Рубрика: Диеты

Яблочная диета для похудения: результаты и меню

Чтобы желудок и кишечник были в порядке, нужно каждый день съедать хотя бы одно яблоко. С этим утверждением наверняка знакомы и вы. Но что произойдет, если одними яблоками рацион и ограничится? Поговорим о плюсах и минусах яблочной диеты для похудения и разгрузочных дней.

Плюсы и минусы яблочной диеты

Яблочная диета для похудения дает один из лучших результатов – классический рацион позволяет терять до 1 кг в день, а особая диета позволяет избавиться сразу от 10 кг за неделю.

Этот рацион не грозит авитаминозом или углеводным голоданием. Яблоки содержат множество необходимых витаминов и минералов. Более того, выбирая более сладкий или кислый сорт для диеты, вы можете скорректировать рацион в соответствии с состоянием здоровья. Например, при язве желудка стоит предпочесть сладкие сорта яблок кислым.

Систему питания можно соблюдать даже при некоторых хронических заболеваниях, но при условии, что вы хорошо переносите этот фрукт.

Яблоки отлично помогают при запорах, так что при подобных нарушениях перистальтики вам просто показана яблочная диета.

Люди, которые бросают курить, отмечают еще один необычный результат яблочной диеты – яблоки притупляют зависимость от никотина, так что избавиться от вредной привычки будет даже проще.

Разгрузочные дни на яблоках

Если вы хотите испытать свои силы в яблочной диете для похудения, попробуйте начать с нескольких разгрузочных дней на яблоках. Эта та же монодиета, которая позволит немного снизить вес за счет выведения шлаков и токсинов, а также нормализовать обменные процессы и перистальтику.

Разгрузочные дни с помощью яблочной диеты проводятся до двух раз в месяц, если вам требуется очищение организма, или дважды в неделю, если нужно немного уменьшить вес.

Разгрузочный день проходит по довольно простым правилам. За сутки вам необходимо употребить до трех литров воды, а в качестве пищи принимать только яблоки.

Усилить эффект можно с помощью яблочно-кефирных разгрузочных дней. За день вы выпиваете 3 литра кисломолочной продукции и съедаете 6 яблок.

Результатом яблочной диеты такого рода может стать отвес до одного килограмма в сутки и бодрое самочувствие в течение последующих дней.

Классическая яблочная диета

Классическая яблочная диета для похудения может продолжаться 3 или даже 10 дней, в зависимости от самочувствия и силы воли. Но наиболее оптимальный вариант – это яблочная диета на 7 дней. Рацион каждый на каждый день будет один: 1,5 кг свежих фруктов или сока, выжатого из них, и вода.

При повышенной кислотности желудка стоит выбрать сладкие яблоки, при пониженной – кислые. При нормальном самочувствии вы можете отдать предпочтение тем плодам, которые больше всего нравятся. Чтобы немного разнообразить рацион, можно запечь яблоки с корицей, но без подсластителей.

Пища в течение яблочной диеты на 7 дней должна распределяться с интервалом в два часа. Для того чтобы немного умерить чувство голода, можно выпивать чистую воду, зеленый или травяной чай.

Яблочная диета 10 кг

Этот вариант рациона славится тем, что позволяет сбрасывать до 2 кг лишнего веса ежедневно. Результатом яблочной диеты станет отвес в 10 кг, хотя конечная цифра зависит от индивидуальных параметров фигуры, в том числе индекса массы тела.

1 и 6 дни

Яблочная диета 10 кг начинается с завтрака из 3 яблок с лимонным соком и тертыми орехами. На обед 3 или 2 шинкованных яблока с зеленью, полученный таким образом салат посыпают измельченным яйцом. На ужин рекомендуются три яблока. Результат яблочной диеты за первый день составит минус 1-2 кг.

2 и 7 дни

На утро рекомендуется порция пресного риса и три яблока. На обед вновь яблоки с рисом, только на этот раз рецепт немного иной. Яблоки очищают от сердцевины и кожицы, заливают кипятком с добавлением лимонного сока и цедры. Затем все это варится до тех пор, пока плоды не станут мягкими, а после отстаивают в теплом месте. Рис отваривают без соли и смешивают с яблочным пюре. Порция этого блюда соответствует одной суповой тарелке. На ужин рис, оставшийся после дневных манипуляций, можно съесть в количестве половины тарелки. В этот день яблочной диеты для похудения вы можете потерять 1-1,5 кг.

3 день

На завтрак, согласно яблочной диете 10 кг, вы едите 2 яблока и половину кружки нежирного творога. На обед вы едите яблоки, нарезанные тонкой соломкой и предварительно замоченные в лимонном соке, а также нежирный творог, две чайные ложки меда и ложку грецких орехов. Ужинаете порцией творога в 50 г. За эти и все последующие сутки вы будете терять около 2 кг ежедневно.

4 день

Завтрак состоит из одного яблока и двух морковок, натертых на терке. На обед – вновь тертые яблоки и морковь, но на этот раз с 2 чайными ложками меда и лимонной цедрой. На ночь рекомендуются 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.

5 день

На утро по яблочной диете 10 кг вы готовите салат из вареных моркови и свеклы, натертых на терке. На обед готовится порция овсяной каши, одна вареная свекла и одно яйцо. На ужин можно съесть сколько угодно тертой моркови и даже приправить ее тростниковым сахаром или медом.

Эффект диеты заключается в том, что вы употребляете продукты, богатые пектином: яблоки, морковь и свеклу. Пектин – это отличный регулятор кишечной моторики и адсорбент токсинов. Поэтому и результат яблочной диеты будет столь внушительным.

минус 10 кг за неделю!

Предлагаем Вам  замечательную диету, которая очень близка нам и доступна. Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Яблоки применяют для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

Яблочная диета: меню

ДЕНЬ 1 — яблочный

· Завтрак

2−3 яблока (натереть нарезать), добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.

· Обед

Натереть три яблока, добавить мелко рубленную свежую петрушку и зеленый лук. Перемешать и добавить натертый яичный белок. Можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.

· Ужин

3 средних яблока.

На этом этапе за сутки вы потеряете 1 кг.

ДЕНЬ 2 — рисовый

· Завтрак

3 яблока с горстью вареного риса.

· Обед

Чистим 3 яблока, семечки и кожуру удаляем и нарезаем на 4 дольки каждое, заливаем кипятком на полчаса. Добавьте сок и цедру одного лимона. Добавляем пюре в горсть вареного риса без соли.

· Ужин

Порция несоленого вареного риса.

Вы теряете еще 1,5−2 кг.

ДЕНЬ 3 — творожный

· Завтрак

2 яблока и 100 г нежирного творога. Без сахара.

· Обед

Яблоки нарезаем на мелкие кусочки, сбрызгиваем лимонным соком. Творог смешайте с орехами и поливаем столовой ложкой меда, добавляем кусочки яблок.

· Ужин

100 граммов творога.

Вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 4 — морковный

· Завтрак

Натертое яблоко с 2-мя крупными морковками полейте оливковым маслом.

· Обед

Тоже, что и на завтрак, только заправляем медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой.

· Ужин

Запекаем в духовке 2 яблока, в серединку каждого наливаем по чайной ложке меда.

Вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.

· Завтрак

Натираем на терке вареную 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Поливаем оливковым маслом.

· Обед

Варим овсяную кашу на воде, добавляем натертое яблоко. Дополнительно: салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки.

· Ужин

Салат из 3 штук тертой морковки, посыпанный коричневым сахаром или медом.

Вы сбросите 1 кг.

ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня

Всю неделю пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе.

Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!

❶ Яблочная диета «минус 10 кг» :: JustLady.ru

Яблочная диета: особенности

Яблоки богаты пектином, а он, в свою очередь, снижает калорийность и регулирует моторные функции кишечника, выводит из организма радионуклиды, снижает уровень холестерина и заставляет сгорать «застарелые» жиры, тем самым способствуя похудению. Поэтому на яблочной диете за неделю избавиться от 10 кг очень просто. Благодаря этому она завоевала очень много поклонников.

Яблочная диета на неделю – минус 10 кг

День первый
Чтобы запустить процесс снижения веса, нужно сделать этот день яблочным. На завтрак возьмите 2-3 яблока, можно протереть их на терке, добавить немного ядер грецких орехов и заправить лимонным соком. Но если вы не любите кислое, съешьте яблоки и горсть орехов просто так. На обед приготовьте салат. Снова возьмите яблоко и натрите его, нарежьте петрушку и зеленый лук, а еще добавьте вареное яйцо. Заправьте салат лимонным соком. На ужин -снова яблоки, а утром весы покажут минус 1-2 кг.

Результаты потери веса могут быть меньше, все зависит от особенностей организма.

День второй
Завтрак составьте из отварного риса без соли и 2-3 яблок. На обед снова возьмите яблоки, сначала их почистите, затем залейте кипятком, положите цедру лимона и варите до мягкости. Разомните в пюре и смешайте с отварным рисом. Съесть можно не более одной тарелки. А на ужин отварите только рис (без соли). Наутро вы сможете порадоваться потере еще 1-1,5 кг.

День третий
Яблочно-творожный. На завтрак приготовьте маленькую чашку нежирного творога и 2 яблока. Обед должен состоять из яблок, порезанных соломкой, творога, грецких орехов и меда. На ужин возьмите 50 г творога. За третий день вы потеряете до 2 кг.

Чтобы яблоки были сочнее, порежьте их и замочите в воде с соком лимона.

День четвертый
С утра съешьте 2 большие моркови, натертые на терке, и одно яблоко. На обед приготовьте яблочно-морковный салат с медом и цедрой лимона. На ужин разрешается только морковь, и гарантировано снижение веса до 2 кг.

День пятый
На этот раз в меню входит вареная свекла. На завтрак сделайте из нее и моркови салат. На обед поешьте овсяную кашу, а также можно одну среднюю отварную свеклу и одно яйцо. А на ужин натрите морковь и добавьте мед. И минус 1-2 кг будут ожидать вас с утра.

День шестой
Повторите меню первого дня.

День седьмой
Повторите меню второго дня.

Для лучшего усвоения витаминов нужны жиры, поэтому можно немного заправить салаты растительным маслом.

В течение всех 7 дней пейте минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, соль и сахар, постарайтесь ограничить количество сигарет, если курите.

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Содержание Статьи

Диета — это не просто голодание, с помощью которого можно похудеть. На самом деле диета представляет собой технологический комплекс мероприятий, которые направлены на избавление от избыточного веса. Разберемся, что же представляет собой яблочная диета, и каким образом можно с ее помощью похудеть на 10 кг за неделю.

Почему от яблок худеют

Первой причиной похудения от яблок является богатый состав данного фрукта, среди составляющих важную роль играют органические кислоты. Именно Эти кислоты способствуют ускорению процесса обменных функций организма, что положительно влияет на переваривание пищи.

Немалая роль заложена и на клетчатку, содержащаяся в яблоках. Эта клетчатка способствует ускорению деятельности ЖКТ, что в свою очередь отражается на удалении пищевых и каловых масс из организма. Должное внимание следует отдать и пектину, который положительно воздействует на выведение токсинов, впитывая их при прохождении через организм. Поэтому яблоки относятся не только к продуктам, с помощью которых можно похудеть, но еще и получить комплексное оздоровление.

Какой сорт выбрать

Всем известно, что яблоки подразделяются на сорта, которых насчитывается около 20. Яблоки бывают зелеными, желтыми, красными и даже совмещенными с несколькими цветами, но какие же сорта необходимо выбрать для похудения?

Яблоки отличаются между собой не только сортами и цветом, но еще и калорийностью. Так, в красных сладких и мягких яблоках содержится много калорий, а полезных кислот как раз таки наоборот, мало.

Зеленые яблоки являются полной противоположностью красных, так как их кислинка во вкусе и является той органической кислотой, способствующей эффективности процесса похудения. В сутки примерное количество яблок, необходимых для похудения, составляет около 1,2-1,5 кг, но все зависит от веса.

Меню на неделю

Яблочная диета представляет собой комплексный подход для похудения, в состав которого входят не только яблоки, но также и овощи, иные фрукты, крупы и яйца. Особенность диеты обусловлена обязательным употреблением жидкости в виде воды без газов и сахара. Количество воды в день должно составлять около 2 литров, но не менее того. Приведем пример меню диеты на яблоках, что оно собой представляет, и какие продукты можно еще употреблять.

Начинать диету на яблоках рекомендуется с понедельника, так как проще отсчитать недельный курс. Поэтому выясним, в каком виде яблоки подлежат к употреблению во время диеты.

1. Понедельник: в первый день диеты на завтрак рекомендуется приготовить яблоки, натертые на терке вместе с кожурой. Кожура несет в себе большой запас витаминов и минералов, превышающий даже чем в самой мякоти. Потертый состав из трех яблок можно дополнить орехами и лимонным соком. В таком виде следует употребить свой завтрак первого дня. На обед приготовить аналогичное блюдо, только в перетертый яблочный состав добавить лук, петрушку и укроп. Дополнительно сюда же можно потереть одно яйцо, размешать и скушать. На ужин полакомиться яблоками в количестве 4-5 штук, обязательно хорошо помыв их перед едой.
2. Вторник: на завтрак второго дня приготовить три яблока, которые перетереть на терке и смешать получившуюся консистенцию с отварным рисом. Соль добавлять в получившееся блюдо строго запрещено. На обед приготовить яблоки, порезанные предварительно кубиками. После чего довести до кипения рис в количестве 100 грамм и высыпать в него яблоки. На ужин скушать 2-3 яблока, но можно и больше при желании.
3. Среда: на завтрак третьего дня добавить в творог потертые яблоки в количестве 2 штук. На обед сделать салат с яблоками, творогом, грецким орехом и лимонным соком. Для разнообразия вкуса можно добавить ложечку меда. На ужин приготовить запеченные яблоки в духовке и подать к столу, добавив ложку меда.
4. Четверг: натереть на терке 2-3 яблока и столько же моркови. Полученные ингредиенты смешать и скушать на завтрак. На обед приготовить аналогичное блюдо завтраку, только увеличив состав на одно яблоко и одну морковь, а в итоге заправить ложкой меда. На ужин приготовить запеченные в духовке яблоки или же сделать их на пару.
5. Пятница: на завтрак потереть морковь со свеклой, предварительно отваренной в кастрюльке. Перемешать ингредиенты и скушать с утра. На обед приготовить овсянку со свеклой и отварными яйцами. На ужин скушать одну морковь.
6. Суббота: на завтрак приготовить яблоки с кожурой, натертые на терке и дополненные сухофруктами. На обед потереть яблоки и добавить в состав перетертую морковь с зеленью. На ужин полакомиться только свежими яблоками.
7. Воскресенье: разнообразить меню, аналогичное второму дню диеты. В завершающий день диеты главное продержаться и на 8 день не сорваться. Ведь из такой строгой и жесткой диеты важно правильно выходить. Делать это необходимо постепенно, на протяжении одной недели. О том, как правильно выйти из диеты, узнаем немного позже. А пока следует узнать, что ежедневно с таким меню теряется до 1 кг и даже более. Запрещено во время диеты заниматься спортом или иными видами физической активности.

Что можно пить

На протяжении всего периода диета на яблоках и даже по ее завершению важно, чтобы в рационе присутствовала жидкость в виде обычной минеральной воды. Разрешается пить воду в неограниченных количествах, но небольшими глотками и на протяжении всего дня. Например, каждый час следует выпивать по одному стаканчику воды.

Кроме воды, можно пить также чай без сахара, кофе и настои из разных трав. Категорически неприемлемо употребление сладких напитков, морсов, минералки с газом, алкоголя и даже безалкогольного пива и кваса. Во время диеты важно строго соблюдать все рекомендации и только таким образом можно добиться положительного результата похудения. Питье во время диеты не менее важно, чем употребление пищи.

Важно при таких свойствах, как склонность к пониженной кислотности желудка употреблять исключительно яблоки кислых сортов, а при повышенной, наоборот, только сладким. Если не соблюдать данные рекомендации, то можно получить расстройство желудка.

Выход из диеты

Возвращаясь к теме выхода из яблочной диеты, важно сообщить, что он представляет собой постепенность перехода к обычному привычному рациону. Но даже к такому привычному рациону следует возвращаться с ответственностью, а если не исключить из него жирную, соленую, копченную и сладкую пищу, то можно вернуть сброшенные килограммы еще быстрее, чем они были сброшены.

Теперь возвращаться необходимо не к привычному рациону, а правильному и здоровому. А таким является рацион, подразумевающий употребление только той пищи, которая была правильно приготовлена и в своем составе несет пользу для организма, а не простое насыщение желудка.

Итак, после диеты важно сразу же в рацион первого дня включить каши в виде гречки, овсянки, рисовой или пшенки. Каши должны быть приготовлены на водной основе и не содержать в своем составе соли. Кашу лучше кушать на завтрак, а на обед к столу подавать овощи в свежем или отварном виде.

На второй и последующие дни рацион аналогичный, только увеличивается количество употребления каш на 50-100 грамм. В рацион также вводится употребление кисломолочных продуктов и мяса. Уже к завершению первой недели после диеты рацион должен иметь такой вид, каким он будет последующие месяцы и даже годы. От правильности рациона зависит не только возможность появления новых избыточных килограмм, но и здоровье человека.

Отзывы и результаты

Яблочная диета для похудения и ее результаты самые непредсказуемые, но практически каждая женщина довольна полученным исходом. Все зависит от комплектации тела женщины на начальном этапе похудения, ведь кому такой метод дает возможность за неделю сбросить 5-6 кг, а кто-то худеет до 15 кг. Запрещается такой способ похудения тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость яблочного состава, а также беременным и кормящим мамам. Людям с язвами и гастритами перед тем, как прибегнуть к такого рода диете, рекомендуется посетить врача. Также диета запрещена для людей с диабетом, так как для них имеются специальные индивидуальные варианты питания.

Отзывы о яблочной диете дают возможность убедиться в ее эффективности, поэтому узнаем, сколько можно сбросить таким способом.

Алина, 25 лет: «Яблочная диета хотя и полезная, но продержаться неделю достаточно сложно. Примерно на 4-5 день наступает облегчение, а первые 3-4 дня довольно сложно держаться, чтобы не сорваться. Мне помогали мысли о том, какой я буду уже через 5-6 дней и так каждый день я себя представляла без 10 лишних килограмм. В итоге я похудела на 9 кг за неделю, но живот уменьшился меньше всего. Больше всего похудели ноги и руки, но теперь, чтобы избавиться от живота, решила записаться на фитнес, так как нет лучше средства по борьбе с жирным животом.»

Каролина, 32 года: «Толстый живот и бедра — это огромная проблема для женщин, которые стремятся выглядеть красиво. С каждым днем стрелки весов постепенно показывали все больший результат, но уже ближе к 80 кг я просто не выдержала и решила действовать. Почему яблочная диета? Я люблю яблоки, и думаю, что справлюсь с ней. Всем женщинам рекомендую выбирать такой тип диеты, в котором участвуют ваши любимые виды пищи. За неделю на диете мне удалось сбросить 11 кг, что даже больше, чем я ожидала. Теперь мой живот значительно уменьшился, и со складками буду бороться с помощью спортивных упражнений в домашних условиях.»

Диана, 23 года: «В школе я имела не очень хорошую репутацию, так как в 15 лет я весила уже почти 70 кг. После поступления в институт я всеми способами стремилась похудеть и даже начала питаться только одними таблетками. Но в итоге я попала в больницу, где со мной беседовал психолог и порекомендовал одного хорошего диетолога. После выписки я обратилась к Андрею Витальевичу, диетологу со стажем 10 лет. Он порекомендовал яблочную диету, а я недолго думая, приступила к ее воплощению. Через неделю я посетила своего доктора, и он подтвердил, что я похудела на 9 кг, а точнее на 9,6 кг. Сейчас уже прошло 5 лет, и я нахожусь на контроле у своего доктора, но за эти годы я не поправилась, ни на килограмм, так как Андрей Витальевич составил мне меню, которого я придерживаюсь долгие годы. Я очень рада, что в институт я пришла совершенно новым человеком.»

Лучшая яблочная диета для похудения, отзывы , яблочная диета за 7 дней минус 10 кг | Сабина

Яблочная диета для похудения – весьма эффективный и при этом недорогой способ избавиться от лишнего веса. Яблоки легкодоступны, но при этом они остаются фруктом очень ценным, так как в них огромное количество различных витаминов, кислот, минеральных веществ, которые помогают нашему организму оставаться молодым, сильным и здоровым. Яблочная диета для похудения – в чем же её суть? Прежде всего, она направлена на то, чтобы избавить вас от ненавистного лишнего веса.

Приятное побочное действие яблочной диеты для похудения  — это нормализация сбитого обмена веществ. Если вы не хотите кардинально менять облик или отказываться от полноценных обедов, завтраков и ужинов надолго, то ваш вариант – это один разгрузочный день в неделю, когда вы будете есть только яблоки, и пить воду. Эти разгрузочные дни очень показаны тем людям, у которых есть какие-то проблемы с кишечником, могут хоть каждый день есть яблоки, и время от времени проводить несколько разгрузочных дней в месяц. Это даст просто замечательный результат.

Если вы хотите гарантировано добиться снижения веса, то можно проводить по два разгрузочных яблочных дня в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. Также яблочная диета показана тем, у кого есть такие заболевания, как гипертония или же атеросклероз.

Вообще, яблочная диета относится к монодиетам, и считается одной из самых безопасных и безобидных диет для избавления от лишнего веса. Яблочная диета поможет вам не только убрать лишнее, но и сделать свой организм прочнее, выносливее и здоровее в несколько раз. В яблоках неимоверное количество витаминов и микроэлементов, все это поможет нам избежать преждевременного старения и износа организма. Вы можете бороться с помощью яблок со многими недугами. Сегодня доподлинно известно, насколько много в яблоках железа, калия, а также йода. Благодаря всему этому вы можете избавиться от лишней жидкости в организме и поправить свое здоровье. Артериальное давление быстро приходит в норму, а уровень холестерина заметно понижается всего после нескольких дней, проведенных на яблочной диете. Как говорят, яблочная диета за 7 дней минус 10 килограмм обещает убрать, но так это или нет, предстоит проверить вам. Кровь на яблочной диете очень быстро очищается от всего лишнего, к примеру, выводя из организма лишнюю жидкость, яблоки ещё и токсины со шлаками и тяжелыми металлами выводят. Также в яблоках огромное количество клетчатки, а это говорит о том, что вы будете чувствовать сытость. Надо сказать, с помощью яблок вы сможете неплохо повысить эластичность сосудов. Понятно, что сидя на яблочной диете, вы будете придерживаться приписанного меню, но даже одно-два яблока в день сделают доброе дело – ведь в яблоках достаточно кислоты, которая будет препятствовать расщеплению и усвоению жира. Проблемы с запорами тоже будут решены, так как яблоки намного улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают нормальное пищеварение.

Лучшая яблочная диета 10 кг уберет без проблем. А благодаря тому, что в яблоках содержится достаточное количество сахаров – и глюкозы, и фруктозы, то можно с уверенностью сказать, что яблоки помогут вам утолить голод. Если во фрукте содержится достаточное количества сахара, то вам не будет тянуть на пирожные и шоколад, вы не будете чувствовать порывов к объеданию. Поэтому нужно сказать о том, что яблочная диета переносится не настолько тяжело, как гречневая, к примеру.

Яблочная диета для похудения, различные виды

Сегодня яблочная диета получила множество вариаций. И в таких случаях яблочная диета отзывы получает не только положительные, но и достаточно негативных. Но нужно делать скидку и на то, что любая диета должна быть подобрана в соответствии с вашим состоянием, весом и здоровьем, а не взята наобум из интернета. И, пока вы экономите на консультации диетолога, осечки могут случаться очень долго. Отсюда и весь негатив, направленный на диеты. Да и что касается длительности, а также строгости любой диеты, то это опять-таки касается особенностей вашего организма. Если все же хотите добиться успеха самостоятельно, без дорогостоящих консультаций диетолога, то будьте готовы к тому, что придется долго подбирать то, что вам подходит, именно опытным путем. Только очень внимательно следите за своим самочувствием, ведь может быть, что вам будет очень трудно переносить подобную диету. Если побочные эффекты на лицо, то стоит подыскать для себя другой вариант. Конечно, если у вас сильное желание сидеть именно на яблочной диете, то вы вполне можете попробовать другую её вариацию. Существует яблочная диета 7 дней минус 10 килограмм, но если вы не хотите садиться на неё, то можете выбрать другой вариант – яблочная диета 3 дня. Естественно, вы должны понимать, что эта диета крайне однообразна, и вы ни в коем случае не должны на ней сидеть долго, иначе вы нарушите, а не восстановите работу организма. В любом случае, ни один диетолог не поддержит ваше желание просидеть все время на одном типе клетчатки. Да и привыкание все же никто не отменял – если сидеть на одних яблоках, то скоро диета просто напросто прекратит работать. Но как яблочная диета 7 дней она вполне сгодится, так как яблоки содержат огромное количество пектинов. Веществ минеральных, витаминов. Таким образом, грамотный подход к яблочной диете позволит вам убрать лишние килограммы и почистить организм, а также поправить здоровье.

Яблочная диета 5 дней

Яблочная диета 5 дней не слишком сложная, так как вам не придется очень долго страдать от однообразия продуктов. И обещает нам этот тип яблочной диеты для похудения сбросить до 5 килограмм веса. Звучит здорово. И назвать эту диету очень уж строгой или совсем голодной ни у кого язык не повернется. Ведь вы не будете есть одни лишь только яблоки. Диета составлена по следующему принципу – нужно употреблять самые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Обратите внимание на меню первого, третьего и пятого дня этой яблочной диеты. На завтрак вы берете одно яблоко среднего размера, творог обезжиренный – 100 грамм. А на второй завтрак вы должны съесть маленькое яблоко и сухарик ржаной. Обед – салат из апельсина и яблока и 100 грамм вареной рыбы. На полдник – 100 грамм натурального йогурта и яблоко. На ужин – пару ломтиков сыра твердого и два яблока.

Если говорить о меню на второй и на четвертый день диеты, то его тоже слишком уже строгим не назовешь. То есть, вы будете завтракать яблоком и 100 граммами каши на воде. Можно есть мюсли, разбавленные обезжиренным молоком. После на второй завтрак вы должны есть яблоко и 100 грамм моркови. На обед можно 100 грамм вареного мяса и яблоко. На полдник – творог обезжиренный — опять 100 грамм и яблоко. После на ужин можно съесть парочку яблок.

Пока вы сидите на такой диете, можно пить зеленый чай и травяные чаи без сахара, так можно пить яблочный компот или сок, опять-таки не сладкий. Такая яблочная диета не истощит вас, а наоборот, принесет максимум пользы для вашего организма. Не самая голодная диета, не правда ли? К ней вполне можно прибегать время от времени, чтобы избавиться от лишнего веса.

Разгрузочные яблочные дни

Яблочная диета для похудения – отличный способ стать стройнее. Но вы можете практиковать и разгрузочные яблочные дни. Итак, есть два типа вида разгрузочных яблочных дней, о них мы сейчас и будем с вами разговаривать. Если использовать такую разгрузку один-два раза в неделю, то лишний вес медленно, но верно пропадает со временем. Выбирайте метод, который вам больше нравится, и тот и другой вариант разгрузочной диеты одинаково хорош.

Первый тип нашей диеты – разгрузочного дня – будет подразумевать перед собой снятие отечностей. Он поможет расслабить гладкую мускулатуру вашего кишечника и поможет его почистить. На целый день вам дается полтора килограмма любых яблок. Распределите все яблоки так, чтобы вы не чувствовали голода и ешьте их в течении дня. Треть этих яблок нужно принимать в запеченном виде, а все остальные – в сыром. Только вы должны понимать, что всю жидкость вы будете получать только из яблок. Целый день вы не должны пить воду. Что ж, это не самый легкий способ сбросить вес, особенно летом, в самую жару. Но обезвоживание вам не грозит, по крайней мере, пока вы не станете превышать лимит. На этой диете сидят только один день, и не больше! Как говорят врачи, такой тип диеты весьма полезен при различных заболеваниях ЖКТ, таких, например, как хронические энтероколиты. Также эта диета показана при заболеваниях желчного пузыря и при заболеваниях печени. Только обращайте внимание на сорт яблок. Ни в коем случае нельзя употреблять кислые яблоки при язвах. А при гастритах нельзя выбирать сладкие яблоки.

Если говорить о хронических заболеваниях почек, то нужно сказать, что всю норму яблок, рассчитанную на день, нужно запечь в духовке, при этом можно равномерно на все яблоки распределить 150 грамм сахара и употреблять так в течение дня.

Давайте вспомним и о пектине, который будет содержаться в яблоках запеченных, ведь он поможет нам вывести всю лишнюю жидкость из организма. Регулярно устраивать такие разгрузочные дни – и вы сможете избавиться от отеков, и, как следствие, боли и воспаления, связанных с наличием лишней воды в организме.

Ещё одни вид разгрузочного дня – это кефирно-яблочный день. Не только яблочная диета 7 дней способна заставить сбросить вас лишний вес, этот тип разгрузочного дня тоже весьма эффективен. Ориентировка этой яблочной диеты – это эффект мочегонный и легкий желчегонный. Именно при этом типе разгрузочного дня вы можете пить столько жидкости, сколько захотите, и есть столько яблок, сколько сможете. Вполне возможно применение лечебного травяного чая, если он назначен вам врачом. Но не стоит садиться на такую диету, если есть камни, это может быть опасно для вас.

Лучшая яблочная диета 10 кг заставит вас сбросить быстро, так как эта методика одна из самых эффективных. Обычно продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Говоря о снижении веса, то можно ожидать результата в 6 или даже 7 килограмм. Понятно, почему яблочная диета отзывы заслуживает часто положительные. Она может быть рекомендована тем, кому другие диеты нельзя применять по состоянию здоровья.

Яблочно-кефирная диета

Отдельное слово можно сказать и о яблочно-кефирной диете. И яблоки, и кефир – два самостоятельных хорошо известных диетических продукта. Вместе они составляют непобедимую команду. На форумах, где живо обсуждают диеты, однодневную яблочно-кефирную диету рекомендуют как прекрасное средство от токсикоза.

Также стоит обратить свое внимание на яблочную экспресс-диету. Яблочная диета 3 дня помогает похудеть на пару-тройку килограмм за короткий срок. А ещё она весьма полезна для тех, кто страдает от гипертонии или же бросает курить. Вам нужно за один день съесть полтора килограмма яблок – можно меньше, но вот больше нельзя. Кроме того, вы можете выпить и полтора литра воды минеральной, но не газированной. Если у вас есть пластиковая терка, то потрите яблоки на ней, так они лучше усвоятся.

Лучшая яблочная диета 10 килограмм с вас снимет, но попробуйте и экспресс диету на яблочном соке, может, она вам понравится больше.

Итак, вы должны сидеть на соковой диете три дня. В пишу вы можете употреблять яблочные соки, не магазинные, а свежевыжатые, и только из сладких яблок. Пейте каждые два часа по два стакана соков. Начинайте с восьми утра, и после восьми вечера уже сок не пейте. Обычно проблема такой диеты – это отсутствие стула при ужасно сильном метеоризме. Поэтому в этот день вы можете выпить травяное слабительное. Если хотите заодно подлечиться – например, избавиться от камней, то стоит пить два дня сок, а на утро третьего дня нужно выпить пол стакана оливкового масла сразу же после приема сока. О клизмах и речи не идет – пользы на яблочной диете клизма не приносит. Напротив, это может вызвать дисбактериоз.

Яблочная диета 7 дней минус 10 кг

Яблочная диета отзывы оставляет о себе самые разные, но пока вы её не попробуете. Не поймете, подойдет ли она вам.

Надо отметить, что этот тип диеты невероятно сложный. Вам придется питаться только 675 калориями в день, а это очень мало. Зато вы очень сильно похудеете. При физических нагрузках за один курс можно сбросить 10 килограмм. А при обычном образе жизни вы можете избавиться от семи или шести килограмм.

Итак, все, что вам дозволено, это ограниченное количество яблок при неограниченном количестве воды или чая без сахара.

Меню у такой диеты совсем несложное. Вы будете в первый и шестой день есть только килограмм яблок. Во второй и пятый день можно есть полтора килограмма яблок. В третий и четвертый день вы едите два килограмма яблок – в печеном виде или же сыром, как вам больше нравится. Можно каждый день есть по два тонких сухарика из хлеба ржаного, но не более того.

Если вы плохо переносите сырые яблоки, то попробуйте заменить их печеными. Печеные яблоки избавят вас от шлаков, от токсинов и от перегруженности кишечника вместе с метеоризмом.

Яблонная диета показана многим. Но прежде, чем её начинать, нужно обязательно поговорить со своим терапевтом или диетологом. Возможно, по ряду причин она вам противопоказана.

Итак, вкратце о самых интересных вариантах яблочной диеты:

Первая яблочная диета для похудения

Вы должны есть только яблоки и пить много жидкости.

Вторая яблочная диета для похудения

Только полтора килограмма яблок – не больше и не меньше. Но пить категорически запрещено. Вся жидкость получается вами из яблок. Срок диеты – один день.

Яблочная диета для похудения третья

Ешьте одно яблоко и запивайте половинкой стакана кефира. Так можно есть шесть раз на день.

Четвертая яблочная диета – самая трудная

Первый день – кило яблок, второй день – 1, 5 килограмма, третий – 2 килограмма. Далее по убыванию до шестого дня, когда опять можно съесть только кило яблок.

Комментарии  

0

#1
Ева
05.10.2012 06:33
я болею пиелонефритом и сейчас беременна, а врач мне прописала яблочный разгрузочный день и через день творожный, но не сказала нипчего, что нужно яблоки запекать.

Цитировать

0

#2
Юлия
05.10.2012 06:34
Это по четвертому варианту нужно увеличивать количество кг яблок? а потом понижать? а можно ли что-нибудь еще в такие дни есть?

Цитировать

-6

#3
анни
08.10.2012 17:18
я люблю яблоки есть килограммами и худею даже если ем обычные сосиски и хлеб. можно также печь блинчики и пирожки с яблоками и запастись ими на весь день.

Цитировать

+2

#4
Евгешка
14.10.2012 14:07
Устраивала для себя яблочно-кефирный разгрузочный день, на другой день взвесилась ипоняла что потеряла целых три кг! Но в остальные дни все же один снова вернулся.

Цитировать

+1

#5
Люси
14.10.2012 14:08
А от того, что весь день просидишщь на одних яблоках на зубах неприятного привкуса аскомины потом не будет?

Цитировать

+8

#6
Элен
22.10.2012 12:29
Диета мне пришлась по душе, пробовала в течение всего дня есть только одни яблоки — всего съела 5 штук.За один день похудела на 2 кг. Потом, на другой день, ела все как обычно, только маленькими порциями, и в перерывах между едой одни только яблоки, вес не вернулся, а это главное.

Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Яичная диета на 4 недели с подробным меню, рекомендациями и отзывами

Похожие статьи

Содержание статьи:

Всем нам хочется выглядеть идеально и худеть как можно более естественно. Благодаря яичной диете мы можем изменить режим питания всего на месяц и избавиться от 7-10 кг. При этом не придется ни голодать, ни пить витамины. В чем же секрет такого способа?

Основной принцип диеты

Обычное куриное яйцо содержит более десятка необходимых нам витаминов и почти все микроэлементы. В составе яйца:

• витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), а также А, С, D, Е, К, Н, РР;
• холин;
• калий, магний, кальций, медь, цинк, марганец, селен, железо и др.

Именно химический состав и позволяет использовать этот привычный продукт для похудения. Одно яйцо по питательности равно двумстам граммам молока и пятидесяти граммам мяса, хотя само по себе весит 35-75 г. Калорийность 100 г всего 157 калорий, и они точно не превратятся в жировые складки.

Состав белка и желтка очень отличается. Белок – это натуральный протеин, и он легко усваивается.

Желток включает жирорастворимые витамины и холестерин, которого многие боятся.

Однако риск повышения холестерина минимален благодаря правильному сочетанию продуктов.

Конечно, не стоит думать, что вам придется завтракать яичницей. Наибольшую пользу организм способен извлечь из яйца всмятку. Чем более круто сварен белок и желток, тем хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Употребление же сырых яиц связано с риском сальмонеллеза.

К несомненным плюсам яичного питания относится:

• питательность;
• низкая калорийность;

• вкусовые качества;
• доступность.

Сочетание протеинов и воды поможет сохранить упругость кожи. Похудение будет происходить за счет использования накопленных жиров, а не мышечной массы. Четырехнедельную яичную диету можно применить повторно только через полгода, поскольку у нее есть и минусы.

Из-за высокого содержания холестерина в желтке есть риск образования камней в желчном пузыре, нарушения работы поджелудочной железы и панкреатита. Могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ, поскольку белок долго переваривается.

Чтобы избежать неприятностей, нужно строго соблюдать меню и следовать рекомендациям врачей.

Яичная диета противопоказана:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• повышенный холестерин;

• беременным и кормящим;
• аллергия на яйца, цитрус.

Стоит запомнить несколько важных советов по белковой яичной диете:

• четырехнедельный курс начинаем с понедельника;
• никаких перекусов;

• пьем два литра воды в день;
• занимаемся фитнесом.

Цитрусовые вызывают активное сокращение мышц желудка и уменьшают его объем

Суть яичной диеты

Чтобы получить желаемый результат, нужно знать, что происходит с организмом во время похудения. Три раза в день мы едим низкоуглеводную пищу.

В зависимости от своих вкусов, вы можете выбрать яично-апельсиновую (яично-грейпфрутовую) или яично-творожную диету на 4 недели. Действуют они одинаково.

Главное – строго следовать предписаниям и есть лишь то, что указано в таблице. Благодаря яйцу и цитрусам организм получает все необходимые вещества, поэтому диета подходит людям всех возрастов. Сбалансированное питание помогает наладить метаболизм, обновить клетки и сжечь лишние жиры.

Калорий мы потребляем ровно столько, чтобы хватало на день. Яйца варим всмятку и едим без соли.

Остальные продукты тоже солить не следует. Все, что указано в меню, едим без масла, майонеза и прочих заправок.

Исключаем сахар и едим только нежирное мясо, предпочтительно куриное филе. Завтрак всегда состоит из одного-двух яиц и половины грейпфрута или апельсина. Цитрусы можно заменять по желанию. Количество воды и чая без сахара не ограничивается.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели в таблице

Нажмите на картинку чтобы увеличить изображение:

Существует также двухнедельный курс похудения. Об этом варианте меню можно узнать из материала Яичная диета на 2 недели.

Выход из 4-недельной яичной диеты

После месяца правильного питания важно не начать набирать вес. Поэтому стоит придерживаться рекомендаций диетологов и тех, кто уже неоднократно приводил себя в порядок с помощью рецептов яичной диеты. Еще две-три недели стоит:

• есть яйца и цитрусовые;
• избегать мучного, жареного, сладкого;
• потреблять углеводы до 12 часов дня;
• пить литр-два воды;
• не есть за 3-4 часа до сна.

Мягкий выход обеспечивают кисломолочные продукты – нежирный творог, кефир. Ешьте маленькими порциями. Соблюдение режима питания поможет вам сохранить и закрепить результат.

Отзывы о яичной диете

Отзывы и результаты женщин, которые держались на яичной диете на 4 недели, подтверждают, что лучше сразу же перейти на правильное питание.

Вероника:

За десять дней ушло пять кило, я обрадовалась, но в следующие избавилась всего от двух. В общем-то, результатом довольна

Оксана:

Сидела на многих диетах, но на яичной похудела больше всего — на 6 кг. Правда, грейпфруты я теперь не ем.

Марина:

После этой диеты я влезла в свои старые вещи и теперь уж точно не буду толстеть. Минус 8 кг за 28 дней.

Елена:

Чего я только не пробовала! Семейная жизнь отразилась на мне лишними килограммами.

Сбросить их никак не удавалось, даже белковая диеты оказалась сложной. Все надежды были на яичную — и она помогла!

Первые недели меня вдохновили — ушло 5 кг. Надеялась сбросить еще 5, но вышло только 3. Главное, больше не набирать, а через полгода похудеть еще.

Прощаться с лишними килограммами всегда приятно, даже если для этого приходится в чем-то себе отказывать. И все же худеть можно вкусно, а в некоторых случаях – легко и полезно. После яично-грейпфрутового питания ваш организм обновится, обмен веществ наладится, а желудок будет требовать меньше.

А вы уже испытали такое меню? Своими впечатлениями делитесь в комментариях. Оставайтесь на высоте!

Яичная четырехнедельная диета

Описание диеты:

Не так давно ученые-диетологи, памятуя сказку о курочке Рябе, пришли к выводу, что при правильном подходе яйцо и станет золотым… для наших драгоценных здоровья и фигуры. И разработали яичную диету, благодаря которой всего за 4 недели можно потерять приличное количество лишних килограммов. Предлагаем вам попробовать.Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Именно поэтому надо строго соблюдать режим без всякого изменения, иначе пользы в диете не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт, то ни в коем случае не заменяйте его другим.

На что нужно обратить внимание:

• Пить больше воды.

• Варить овощи в воде без добавлений бульонов. Разрешено добавлять соль, перец, приправу, лук, чеснок.

• Строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.

• Есть яйца (на то и диета «яичная»), фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы. Исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

• Употреблять любые вареные овощи, кроме картофеля, но за один прием пищи один вид овощей.

Что позволительно в рационе яичной диеты?

• Употреблять газированные напитки (диетические).

• Пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара.

• При ощущении голода употреблять огурцы, морковь или легкий овощной салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи.

• Есть сыр с наименьшим процентом жирности (жирность не должна превышать 16-17%) или обезжиренный творог.

Что нельзя!

• Добавлять масла и жиры.

» Остановившись на каком-то этапе диеты, возобновлять ее с этого же момента бесполезно — нужно возвратиться к началу. То же самое потребуется, если была допущена ошибка в употреблении продуктов. »

Практические советы

• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, специалисты рекомендуют взвешиваться 1 раз в день, утром после туалета.

• Если возникает желание повторить диету еще раз, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.

• Если в диете не указывается количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, вплоть до полного насыщения.

• Яичная диета подходит для женщин любого возраста, не требуется в момент соблюдения этого режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

• Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того, в какой день вы начинаете.

Что говорят врачи

• Яйца — прекрасный источник ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины A, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислоты, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

• Основная часть полезных веществ яйца сосредоточена в желтке.

• Французские врачи выделили из перепелиных яиц и запатентовали препарат, излечивающий некоторые виды аллергии.

• Внимание! Перед началом любой диеты посоветуйтесь с врачом! Употреблять в пищу яйца, а также придерживаться яичной диеты не рекомендуется людям, страдающим желчнокаменной болезнью, и заболеваниями почек.

• Идеальным для диетического питания диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его полного усвоения достаточно 1-2 часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее 3 часов, поэтому такой вид продукта диетической пищей уже не назовешь.

• Яйца, имеющие природную окраску, столь же полезны, как и белые. Наличие на скорлупе мраморности, пигментных пятен, хрупкая скорлупа — указывает на плохое питание кур и говорит о пониженной пищевой ценности яиц.

Рацион диеты:

Первая неделя.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1 /4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве. Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи.

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве. Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин.: вареные овощи

Вторая неделя.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное или отварное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в неограниченном количестве, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба отварная или жареная.

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед:отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Третья неделя.

Понедельник.

В течение всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами (исключения см. выше).

Вторник. В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда.В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в неограниченном количестве, в любое время.

Четверг. Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в неограниченном количестве, вареные овощи.

Пятница. Мясо отварное или жареное, без жира, кроме баранины, или курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье. В течение этих дней один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время (т.е. можно есть только яблоки, или только груши, или только персики и т.п.)

Четвертая неделя.

Все перечисленные продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник

— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1 /4 вареной курицы

— 3 помидора, 4 огурца

— 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

— 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов)

— 3 помидора, 4 огурца

— 1 тост

— яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда

— 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора, 2 огурца

— 1 тост

— 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

— 1/2 вареной или жареной курицы

— 3 помидора, огурец

— 1 тост

— 1 апельсин или грейпфрут (один вид из перечисленных фруктов).

Пятница

— 2 вареных яйца

— 1 салат, 3 помидора

— 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

— 2 грудки вареной курицы

— 1/8 килограмма творога или брынзы

— 1 тост

— 2 помидора, 2 огурца, простокваша

— 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

— 1 ложка творога

— баночка тунца без масла (или промытого водой)

— маленькая тарелка вареных овощей

— 2 помидора, 2 огурца
— 1 тост

— 1 апельсин или грейпфрут.

Яичная диета

На сегодняшний день дамам предоставлено великое множество всевозможных диет и способов борьбы с лишним весом. Поэтому подобрать оптимальную диету конкретно для своего организма особой сложности не составит.

Чем мы руководствуемся в выборе диет? Во-первых, нам помогают конкретные достижения отдельных людей, как правило, знакомых, друзей или родных. Во-вторых, большую роль играют авторитеты: голливудские звезды, достигшие так называемого нулевого размера или деятели отечественного шоубизнеса. И, наконец, мы опираемся при поиске оптимальной для себя диеты на интернет, при этом можем увидеть ряд отзывов и мнений людей, которые опробовали данный вид диеты. Теперь к главному! Всем этим пунктам соответствует очень популярная на сегодняшний день диета, основанная на потреблении белковых веществ: 4 х недельная яичная диета! Сегодня сложно найти женщину, которая не слышала о столь популярном и эффективном способе борьбы с лишним весом. Стоит ввести в поисковую систему интернета запрос яично-белковая диета, и Вы увидите обилие ресурсов, готовых предоставить Вам подробнейшую информацию. Для того чтобы убедиться в эффективности этого метода похудения, введите информацию: «яичная диета, фото с достижениями женщин» и Вы просто вдохновитесь успехами и результатами — лучше один раз увидеть…и худеть!

Четырех недельная яичная диета основывается не на подсчете съедаемых калорий. Принцип её действия совершенно иной: установление того, какие реакции протекают в организме, когда вы съедаете тот или иной продукт. Меню подобрано таким образом, что съедаемые продукты взаимодействуют между собой и перевариваются быстрее. Для достижения ощутимых результатов важно тщательно и строго следовать всем указанным рекомендациям без малейшего уклонения в исполнении какого-либо пункта. Самовольная замена одного продукта иным на Ваше усмотрение не допускается. Если следовать всем рекомендациям и пройти все этапы яичной 4 недельной диеты, то Вы гарантированно уменьшите объемы и сумеете снизить вес фактически на 12-30 килограмм, в зависимости от особенностей организма и режима соблюдения этого способа похудения.

Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками.

Яично-белковая диета: плюсы и минусы!

Яйца — источник белка, к тому же низкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты».

Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона.

Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом.

Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!

«Десять заповедей» 4-х недельной яичной диеты

1. Старайтесь выпивать как можно большее количество воды, пейте соки
2. В любое время можно пить чай или кофе, но лучше их заменить зелёным чаем. Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко
3. Полное исключение из рациона жиров и масел
4. Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук
5. Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи
6. Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом
7. Для достижения максимального эффекта соединяйте яичную диету с физическими нагрузками легкой степени для поддержания тонуса организма
8. Для того чтобы результаты закрепились, а вес не вернулся на прежний высокий показатель, необходимо ограничить употребление сахара и энергетически питательных продуктов: мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов
9. При необходимости повторения четырех недельной яичной диеты рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды.
10. Данный способ похудения не требует употребления каких-либо витаминов, так как она достаточно сбалансирована и насыщена овощами

Для повышения мотивации к похудению, диетологи рекомендуют взвешиваться один раз в день, желательно утром. В случае прерывания яично-белковой диеты в силу каких-либо причин, придется начинать её возобновление с первой недели курса.

В случае если Вы усомнились в том, какое количество продукта можно употреблять, и это количество не было указано строго в меню – значит можно употреблять данный продукт неограниченно.

Данная диета лучше всего подходит для зрелого возраста, но не противопоказана для пожилых людей, если у них не наблюдается повышенный холестерин. Для детей данный рацион диетического меню не подходит.

После окончания диеты Вы первое время сможете ощутить быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций. Это позволит Вам сохранять вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яичной диеты.

В случае несоблюдения хотя бы одного вышеуказанного пункта диету придется возобновлять с первой недели! Нельзя при отступлении от правил начинать всё с этапа, на котором Вы остановились!

Меню яичной диеты

Рацион первой недели:

• Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)

Понедельник:

• Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя употреблять бананы!
• Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)

Вторник:

• Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу
• Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста), 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин

Среда:

• Обед: любой вид сыра (полностью обезжиренного) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве
• Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо (фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика), исключая баранину

Четверг:

• Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.д.
• Ужин: жареное или отварное мясо (фарш без жира, желательно диетическое мясо кролика), исключая баранину, салат из овощей

Пятница:

• Обед: отварные овощи (кабачки, морковь, свекла или зелёный горошек, откажитесь от бобовых, таких как фасоль), 2 вареных яйца
• Ужин: рыба нежирных сортов жареная или вареная, салат из овощей (без использования масла), 1 средний грейпфрут или апельсин

Суббота:

• Обед: употребляйте какой-нибудь один вид фруктов в неограниченном количестве (арбузы, дыни, яблоки, груши, сливы, откажитесь от употребления бананов)
• Ужин: отварное или жареное мясо (фарш без жира, мясо диетических сортов: кролик), исключите баранину, овощной салат

Воскресенье:

• Обед: жареная или вареная курица или индейка (предварительно снимите кожу), помидоры в неограниченном количестве, отварные овощи, 1 средний грейпфрут или апельсин
• Ужин: вареные овощи (исключите бобовые, такие как фасоль)

Рацион второй недели:

• Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)

Понедельник:

• Обед: отварное или жареное мясо (кролик — мало жиросодержащее, диетическое мясо, фарш с низким содержанием жира), салат из овощей
• Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца, 1 средний грейпфрут или апельсин

Вторник:

• Обед: употребляйте отварное или жареное мясо диетических сортов (мясо кролика подходит наилучшим образом), без жировых прослоек, салат из овощей
• Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца

Среда:

• Обед: вареное или жареное мясо (ломтики, нежирный фарш, исключая баранину), огурцы в неограниченном количестве
• -Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца

Четверг:

• Обед: употребляйте любой белый сыр (полностью обезжиренный) в неограниченном количестве, 2 вареных яйца и отварные овощи (откажитесь от употребления бобовых: фасоль)
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница:

• Обед: отварная или жареная рыба нежирных сортов
• Ужин: 2 вареных яйца

Суббота  и воскресенье:

• Обед: отварное или жареное мясо (нежирный фарш, нежирные сорта мяса: кролик), помидоры в неограниченном количестве и 1 средний грейпфрут или апельсин
• Ужин: отварная или жареная курица (обязательно предварительно снимите кожу), помидоры и отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин

Рацион третьей недели:

Понедельник:

• на протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград.

Вторник:

• на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками.

Среда:

• в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.

Четверг:

• употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат (исключительно капуста и листья салата) в любом количестве, отварные овощи

Пятница:

• мясо отварное или жареное (желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш), исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве

Суббота и воскресенье:

• на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов (кроме фиников и бананов) в неограниченном количестве в любое удобное время (яблоки, сливы, груши)

Яичная диета. Меню 4 недели:

Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений.

Понедельник:

• 4 кусочка вареного или жареного мяса, либо ¼ отварной курицы
• 4 огурца и 3 помидора
• 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
• 1 тост
• 1 средний грейпфрут или апельсин

Вторник:

• 4 огурца и 3 помидора
• 2 кусочка отварного или поджаренного мяса (не более 200 грамм)
• 1 тост

Среда:

• 1 столовая ложка творога, или любого обезжиренного белого сыра
• небольшая тарелка отварных овощей
• 2 огурца и 2 помидора
• 1 средний грейпфрут или апельсин
• 1 тост

Четверг:

• половина отварной или жареной курицы очищенной от кожи
• 1 огурец и 3 помидора
• один вид фруктов (груши, яблоки, сливы, арбузы, кроме бананов и фиников)
• 1 средний грейпфрут или апельсин

Пятница:

• 3 помидора и 1 салат (листья салата)
• 2 вареных яйца
• 1 средний грейпфрут и апельсин

Суббота:

• 1 тост
• 2 грудки куриного филе, обязательно отварного
• 1/8 килограмма брынзы или обезжиренного творога
• 2 огурца, 2 помидора и простокваша
• 1 небольшой грейпфрут или апельсин

Воскресенье:

• 1 столовая ложка творога
• 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
• небольшая тарелка отварных овощей
• 2 огурца и 2 помидора
• 1 тост
• 1 средний грейпфрут или апельсин

Уделите особое внимание! Меню для яичной диеты строго регламентировано! Недопустимо замещение одного продукта на другой, исключение какого-либо продукта на собственное усмотрение, если он указан в яичной диете, рецепты которой разрабатывались диетологами для скорейшего снижения веса. Если в перечне возле «салата» уточняются продукты, то это строго те продукты, которые необходимо употреблять. Если список того, что входит в салат, не указан, — это означает употребление листьев салата.

Указания к диете на яичном белке:

• Если в перечне указано мясо, то в строгом порядке употребляется исключительно мясо, а не курица. Мясо курицы употребляют в том случае, если будет соответственная пометка!
• Диета на яичном белке допускает употребление таких фруктов, как цитрусовые (апельсины, памело или грейпфруты), бахчевые (дыни и арбузы), сливы, ананасы, яблоки или груши. Исключение составляют следующие виды фруктов: финик, инжир, виноград и банан.
• Под вареными овощами, разрешенными к употреблению, подразумевают: цукини, патиссоны, кабачки или баклажаны, морковь, свекла или зелёный горошек. Употребляется только один вид овоща! Запрещено употреблять картофель
• В рационе указываются продукты с пометкой «обезжирено» — означает, что это продукты с наименьшим процентом жирности. Запрещено употреблять продукты более 16 % жирности.

Основа рациона четырехнедельной яичной диеты состоит из яиц. Многих тревожит количество яиц, необходимых для употребления, поскольку четырехнедельная яичная диета способна значительно повысить уровень холестерина. Беспокойства основаны ещё и на том, что яйца — пища достаточна плохо перевариваемая и тяжелая для желудка. Это не безосновательно, но есть существенная хитрость, которая помогает ускорить работу желудка. Для ускорения метаболизма яйца следует варить или жарить относительно недолго, оптимальный вариант — яйцо всмятку, и тогда яичная диета 4 х недельная не покажется Вам такой устрашающей. В том случае, если Вы не приемлете употребление полуготовых яиц, то Ваш организм затратит приблизительно около 3 часов на их переработку. Диетологи оптимально рассчитали яичную диету с меню на 4 недели, чтобы избежать перегрузки организма.

Почему мы теряем килограммы?

Диета из яичного белка в максимально короткие сроки способна избавить женщину от лишних килограммов, потому что яйца, а особенно белок, очень низкокалорийные. Диетологи статистически подтверждают, что люди, потребляющие на завтрак омлет, либо любой другой вариант приготовленных яиц, теряют на две трети веса больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты. Яичная 4 недельная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения. Но в чем причина такого феномена, если всюду распространен миф о калорийности яиц? Весь секрет в том, что яйца обеспечивают человека ощущением сытости на очень длительный срок. В штате Луизиана проводился эксперимент диетологами. Они наблюдали за женщинами с избыточным весом и определяли, какую пищу те предпочитают. Те женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жира (а яичная диета 4 недельная является таковой) разделились на две подгруппы: одна группа завтракала 1 — 2 яйцами, а вторая — булкой, по калорийности соответствующей яйцу. В обеих группах съедалось тождественное число булок и яиц. После проводились контрольные взвешивания. Женщины, употребляющие яйца на завтрак потеряли на 65 % больше веса, чем дамы второй группы. Доказано, что люди, которые едят на завтрак яйца, поглощают в течение дня значительно меньше пищи, что связано с ощущением сытости. Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка.

Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, но без ущерба для него. Кроме того, яйца — это вовсе не скучная еда, как думают многие. Достаточно ввести в поисковую систему «яичная диета с фото» и Вы сможете убедиться в изобилии вариантов того, как можно их употребить.
Дорогие дамы, если Вы желаете в короткие сроки оздоровиться и сбросить с себя лишние жировые отложения, но при этом не хотите навязчиво думать о еде и испытывать режущие от голода ощущения боли в желудке, тогда яичная диета — это оптимальный вариант для вас! Худейте с комфортом и легко!

Яичная диета на 4 недели, подробное меню, отзывы и результаты

Полезные свойства яиц давно изучены. Они являются обязательным элементом в составе разных диет. Особенность этого продукта в том, что в них содержится большое количество протеина. Из-за их употребления организму необходимо затрачивать очень много жирового запаса, чтобы его переработать. На данном принципе и базируется яичная диета на 4 недели.

Результаты похудения при соблюдении такой диеты будут заметны в короткие сроки. Однако, важно не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить полученный вес. Положительной стороной диеты является то, что она базируется на употреблении не только яиц. В меню присутствуют и другие продукты, которые насытят и будут снабжать организм необходимыми элементами и витаминами. Благодаря тому, что это не монодиета, соблюдать ее намного легче, что исключает возможность стресса для организма.

Содержание статьи

Сравниваем за и против

Яичная диета, как и многие другие программы для похудения имеет свои положительные и отрицательные стороны. В первую очередь, стоит отметить тот факт, яйца очень просты в приготовлении. Более того, на это не затрачивается большое количество времени.

Особенностями яичной диеты являются:

• Употребление яиц дает ощущение сытости, что существенно облегчает контроль за чувством голода.
• Стоит помнить о том, что яйца могут вызвать аллергию.
• Благодаря тому, что продукт содержит большое количество белка, эта диета отлично подходит для тех, кто занимается спортом.
• При соблюдении рекомендаций и употреблении нормированного количества от яиц будет только польза. Однако, если переусердствовать и съедать слишком много, это может привести к различным побочным эффектам: дефициту углеводов, головной боли, слабости. Если они будут сильно выраженными, стоит прекратить диету.

Анализируем меню

Подробное меню яичной диеты на 4 недели имеет свои особенности и правила. Стоит понимать, что блюда должны быть приготовлены без использования масла. В частности, мясо и рыбу не рекомендуется жарить. Их рекомендуется готовить на пару, гриле, варить.

Неделя 1

Для первой недели рекомендован один вариант завтрака. Утром нужно кушать два вареных яйца и ½ часть грейпфрута. При желании фрукт можно заменить на апельсин. Остальные приемы пищи расписаны в таблице.

День	Прием пищи	Блюда
Понедельник	Обед	Употребляются только фрукты в неограниченном количестве
	Ужин	Мясо
Вторник	Обед	Куринная грудка
	Ужин	Два вареных яйца с половинкой апельсина, салатом из овощей и небольшим кусочком тоста
Среда	Обед	Небольшой кусочек сыра с низким содержанием жиров, помидор, тост
	Ужин	Мясо
Четверг	Обед	Фрукты одного типа, например, цитрусовые. Количество не ограничено
	Ужин	Салат из зеленых овощей и зелени, мясо
Пятница	Обед	Вареные два яйца с овощами такого же способа приготовления
	Ужин	Рыба, салат, цитрус
Суббота	Обед	Фрукты одного типа
	Ужин	Листья салата и мясо
Воскресенье	Обед	Курица с помидором и цитрусом
	Ужин	На ужин повторение обеда

Неделя 2

Следующие 7 дней рекомендуется использовать для завтрака те же продукты, что и в предыдущую неделю.

День	Прием пищи	Блюда
Понедельник	Обед	Мясо с добавлением листьев салата
	Ужин	Салат, грейпфрут, два яйца
Вторник	Обед	Употребляются только фрукты в неограниченном количестве
	Ужин	Мясо
Среда	Обед	Салат из огурцов без заправки, специй Мясо
	Ужин	Грейпфрут, два яйца
Четверг	Обед	Творог с низким процентом жирности Отварные овощи Яйца 2 шт.
	Ужин	2 яйца
Пятница	Обед	Мясо с небольшим дополнением из овощей (рекомендованы помидоры)
	Ужин	2 яйца
Суббота	Обед	Мясо с небольшим дополнением из овощей (рекомендованы помидоры) Грейпфрут
	Ужин	Фрукты одного типа
Воскресенье	Обед	Курица, дополненная овощами в отварном виде Апельсин
	Ужин	Курица, дополненная овощами в отварном виде Апельсин

Неделя 3

Эти 7 дней немного отличаются от предыдущих, поскольку в меню не так много яиц как раньше.

Видео

Ежедневно выбираются однотипные продукты, которые употребляются без каких либо ограничений по количеству.

День	Продукты
Понедельник	Любые фрукты одного типа. Выбирать рекомендуется те, которые не сладкие
Вторник	Любые овощи, кроме картофеля
Среда	Любые из продуктов, которые использовались в первый или второй день третьей недели
Четверг	Рыба в сочетании с капустой
Пятница	Мясо
Суббота	Фрукты
Воскресенье	Фрукты

Неделя 4

Меню для последней недели составлено особым образом. На каждый день приведено определенное количество продуктов, которые нужно самостоятельно разделить на три полноценных приема пищи.

День	Набор продуктов
Понедельник	4 кусочка мясо по 75 г каждый Консервы рыбные (предпочтительнее тунец) 4 огурца, 3 помидора и 1 грейпфрут, который можно заменить апельсином 1 тост
Вторник	200 г мяса 4 огурца, 3 помидора и 1 грейпфрут, который можно заменить апельсином, яблоко Небольшой кусочек тоста
Среда	Ассорти, приготовленное из отварных овощей – 300 г Апельсин 2 огурца и 2 помидора Ложка творога с низким процентом жирности Кусочек хлеба
Четверг	Отварная половинка курицы без кожи 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут Небольшой тост
Пятница	Два яйца Листья латуки около 10 шт., помидор – 3 шт. Грейпфрут
Суббота	Творог – 120 г Два кусочка куриной грудки Помидор, огурец – по 2 шт. Грейпфрут ¼ л кефира
Воскресенье	Консервы (тунец) 30 г творога Отварные овощи – 200 г Огурец, помидоры – по 2 шт Грейпфрут Небольшой тост

Разновидность яичной диеты с апельсинами

Такой вариант пригодится тем, кто хочет быстро сбросить некоторое количество кг. В ней нет сложного меню и все, что необходимо закупить на неделю – это яйца и апельсины. Принцип диеты в следующем: на сутки необходимо съедать 6 яиц и столько же фруктов. Периодичность приема – каждый час. При этом, за одну трапезу позволяется употреблять только одно яйцо и один апельсин. Срок диеты составляет неделю. Также стоит не забывать о поддержании питьевого режима. Рекомендованы воды и зеленый чай. Если станет совсем невмоготу, позволяет скушать одну ложку меда. За неделю можно избавиться до 3 кг.

Яйца + грейпфруты

Грейпфрут фигурирует во многих диетах. Это один из немногих фруктов, который обладает жиросжигающими свойствами. Данный вариант диеты соблюдается в течение трех суток.

Меню имеет следующий вид:

• Завтрак: половина цитруса, кофе, кусочек черного хлеба, яйцо.
• Обед и ужин одинаковы и состоят из двух яиц, половинки грейпфрута и кофе.

Белково-яичный вариант

Особенность диеты в том, что в ее меню имеются различные продукты, благодаря чему ее не так сложно выдерживать. Продолжительность составляет 5 суток. При этом, судя по отзывам, в среднем можно сбросить до 5 кг.

Меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: обезжиренное молок – 1 стакан с 200 г нежирного творога, кофе.
• Обед: овощной суп, нежирная (диетическая) рыба, морковка, смешанная со сметаной.
• Ужин: два яйца, картофельное пюре, ¼ л простокваши.

Видео

Вариант от Усама Хамдий

Эта разновидность яичной диеты обрела популярность благодаря тому, что за месяц можно сбросить до 28 кг. Особенность ее в том, что за день необходимо кушать яйца несколько раз. При этом в рацион можно также включать овощи, мясо, фрукты, молочную продукцию.

Под строгим запретом:

• алкоголь;
• жирная пища;
• сахар.

Если будет преследовать сильное чувство голода, можно позволить большее количество еды, чем рекомендовано в дневной норме.

Отзывы

Диеты для ног и живота. Диета для похудения ног, бедер, живота и ягодиц

Вы можете записаться в спортзал на беговую дорожку или купить беговую дорожку для дома. Можно чередовать бег с другими упражнениями для ног. Например, возьмите мячик коленными и сядьте на стул.

Как можно сильнее сдавите мяч коленями, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте ноги.

Диета для живота, бедер и ягодиц

Повторяйте упражнения несколько раз, пока не почувствуете усталость. Обычно хватает восьми упражнений, но вы можете выполнить меньше или больше, в зависимости от вашего самочувствия. Диета для живота. При соблюдении любой диеты надо питаться чаще, но порции делать меньше.

Та вы не будете чувствовать голод и не рискуете съесть лишние калории. На завтрак съедайте салат из свежих помидоров и огурцов. Приправьте его растительным или оливковым маслом. Второй завтрак — съешьте не спеша апельсин, яблоко и грейпфрут. На обед съедайте г вареного куриного филе без шкурки и любые тушеные овощи или овощное рагу. На второй обед или ланч скушайте овощной суп с хлебцами или другими диетическими заменителями хлеба, выпейте стакан любого фруктового сока.

На ужин побалуйте себя картошкой в мундирах печеной или вареной и тушеными овощами. Еще одна диета, которая поможет избавиться от лишних сантиметров на талии. Кефирная диета более жесткая, чем овощная. На завтрак надо съесть подсушенный хлеб со стаканом кефира.

На полдник несколько яблок и кефир один стакан. На обед — квашеную капусту, на второй обед ланч несколько яблок. Во время ужина съешьте кусочек сыра и два яблока, а перед самым сном выпейте кефира. Вам надо выбрать из предложенных продуктов калорий на завтрак бутерброд с сыром и зеленым чаем; г куриного филе, 20 г ржаного хлеба, омлет из 1 яйца; запеканка из риса, кофе или чай с молоком и без сахара. Для обеда и ужина следует выбрать по калорий из следующих продуктов: г овощного супа, чай с курагой, г овощного рагу; г солянки, 20 г салата из крабовых палочек; г постного борща то есть не на мясе , г салата из паприки и капусты, чай, пол стакана фруктового сока.

Выбор довольно большой, так что диета не покажется вам однообразной. Чтобы похудеть исключительно в области живота, придерживайтесь следующей диеты. Вы можете есть и пить указанные продукты сколько хотите: листья салата, травяные настои и чаи, капуста, цитрусовые, морская рыба и морепродукты, кабачки, любые фрукты и ягоды, сладкий перец, шпинат, чеснок, нежирное мясо без кожи.

Также не забывайте следовать правилам, которые помогут сбросить лишние сантиметры с животика и ног.

Диета для похудения живота

Максимум 2 порции в сутки, а еще лучше вообще отказаться от спиртного. Это касается и пива. Особое внимание нужно обратить на употребление обычной воды, которой в течение суток должно быть выпито минимум 2 литра. Уже к концу недели такая строгая и быстрая диета для похудения живота и бедер даст результаты, и можно будет увидеть в зеркале явные изменения внешности, а на весах отвес в кг.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Кулинария Диеты Фигура О похудении Фитнес. Диета для похудения ног, бедер, живота и ягодиц. Добавить комментарий Отменить ответ Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Диета американского института питания Американская диета: ужин минус Американцы, как известно, самая толстая Модные летние шорты Фото В былые времена шорты считались исключительно спортивным предметом Одежда для отдыха на природе.

Фото Отдых на природе с друзьями или семьей является одним из самых приятных Техники массажа для похудения Одного желания сделать свою фигуру привлекательной, безусловно, мало Изысканные серебряные браслеты Одним из самых древних амулетов является именно браслет. В древности Самая эффективная очищающая рисовая диета на неделю Рисовая диета на неделю Рисовая диета — это эффективный метод очищения Массировать надо всю поверхность нижних конечностей, а не только пораженную целлюлитом область.

Легкое покраснение кожи свидетельствует о правильном выполнении процедуры.

Наиболее проблематичной в плане набора лишних жировых отложений на теле человека считается область бедер, живота и ягодиц. Именно здесь чаще всего откладываются лишние килограммы, и именно с этих участков они неохотнее всего уходят. Поэтому диета для похудения бедер — это одна из самых актуальных тем для обсуждения на форумах и в женских коллективах. Безусловно, спорить с природой — дело бесполезное и неблагодарное, поэтому таку

Диета для ног и живота.

Живот и ноги – саамы проблемные места на теле женщины. Они толстеют в первую очередь, и потом очень медленно покидают наши бедра и живот. Если вы заметили, что ножки пополнели, то вы можете сами исправить ситуацию, воспользовавшись нашими советами.

Диета для похудения живота и ног. Все очень просто – ешьте сыр. Продержитесь на этой диете всего несколько дней, и вы заметите, что живот и ноги начали худеть. Для новичков можно использовать диету несколько ней. Для тех, кто пробует подобную диету не впервые, можно увеличить срок диеты до трех недель. Сырная диета довольно проста и эффективна. Кроме сыра вы можете кушать овощи, фрукты, зелень и ягоды. Можно делать салаты с добавлением сыра, есть его отдельно или вприкуску с сырыми овощами. Но при этом надо исключить финики, дыни, орехи, изюм, т.к. они не сочетаются с сыром. Не забывайте и про белки. Сыр можно выбрать любого сорта, по вашему вкусу, или пробовать новые сорта сыра каждый день.

Для похудения ног

Диету из сыра дополняйте массажем. Массируйте ножки с эфирным масло, кремом для тела или массажным средством. Каждый раз, стоя под душем, трите проблемные места жесткой щеткой или мочалкой, устраивая им эффект дренажа. Массаж делайте до принятия ванны. Всего пять минут массажа в день сделают ваши ножки более стройными и красивыми.

Употребляйте в пищу имбирь, красный перец или чеснок. Выберите то, что вам больше нравиться или добавляйте в пищу все три чудо-ингредиента.

Стоит исключить из пищи мучное, жареное, соленое и сладкое. Из жареной пищи вы можете позволить себе только жареную морскую рыбу (например, лосось или сардины). Именно в жирной морской рыбе содержится полезный элемент омега-3, который не позволяет сосудам закупориваться.

Для стройности ножек кушайте побольше витамина С (киви, клубника, апельсин, красный перец) и калия (картошка, банан, курага). Не забывайте и про полезность йогуртов. Выбирайте только те йогурты, где содержится минимальный процент жирности. Этот кисломолочный продукт легко поможет вам справиться с постройкой мышц. Сильные и здоровые ножки скажет вам огромное спасибо за такую полезную вкуснятину.

Неоценимый вклад в похудение ваших ножек внесет простая минеральная вода. В ней множество полезных минералов и микроэлементов, в которых так нуждаются ваши ножки. Пейте 1,5-2 л минералки в день, ведь именно вода атакует целлюлит и избавляет вас от шлаков.

Ну и, конечно, бег. Что может быть более эффективным для придания ножкам стройности. Не всем нравится бегать самой, но вы можете взять с собой для поддержки подругу или любимого человека. Не обязательно бегать на улице. Вы можете записаться в спортзал на беговую дорожку или купить беговую дорожку для дома. Можно чередовать бег с другими упражнениями для ног. Например, возьмите мячик коленными и сядьте на стул. Как можно сильнее сдавите мяч коленями, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте ноги. Повторяйте упражнения несколько раз, пока не почувствуете усталость. Обычно хватает восьми упражнений, но вы можете выполнить меньше или больше, в зависимости от вашего самочувствия.

Диета для живота

При соблюдении любой диеты надо питаться чаще, но порции делать меньше. Та вы не будете чувствовать голод и не рискуете съесть лишние калории. На завтрак съедайте салат из свежих помидоров и огурцов. Приправьте его растительным или оливковым маслом. Второй завтрак – съешьте не спеша апельсин, яблоко и грейпфрут. На обед съедайте 100 г вареного куриного филе без шкурки и любые тушеные овощи или овощное рагу. На второй обед или ланч скушайте овощной суп с хлебцами или другими диетическими заменителями хлеба, выпейте стакан любого фруктового сока. На ужин побалуйте себя картошкой в мундирах (печеной или вареной) и тушеными овощами.

Еще одна диета, которая поможет избавиться от лишних сантиметров на талии. Кефирная диета более жесткая, чем овощная. На завтрак надо съесть подсушенный хлеб со стаканом кефира. На полдник несколько яблок и кефир (один стакан). На обед – квашеную капусту, на второй обед (ланч) несколько яблок. Во время ужина съешьте кусочек сыра и два яблока, а перед самым сном выпейте кефира.

Интересная диета с подсчетом калорий тоже эффективна для борьбы с лишними отложениями на животе. Вам надо выбрать из предложенных продуктов 400 калорий на завтрак (бутерброд с сыром и зеленым чаем; 100 г куриного филе, 20 г ржаного хлеба, омлет из 1 яйца; запеканка из риса, кофе (или чай) с молоком и без сахара). Для обеда и ужина следует выбрать по 450 калорий из следующих продуктов: 250 г овощного супа, чай с курагой, 100 г овощного рагу; 250 г солянки, 20 г салата из крабовых палочек; 250 г постного борща (т.е. не на мясе), 150 г салата из паприки и капусты, чай, пол стакана фруктового сока. Выбор довольно большой, так что диета не покажется вам однообразной.

Чтобы похудеть исключительно в области живота, придерживайтесь следующей диеты. Вы можете есть и пить указанные продукты сколько хотите: листья салата, травяные настои и чаи, капуста, цитрусовые, морская рыба и морепродукты, кабачки, любые фрукты и ягоды, сладкий перец, шпинат, чеснок, нежирное мясо без кожи.

Также не забывайте следовать правилам, которые помогут сбросить лишние сантиметры с животика и ног.

1) Количество сахара, съеденного за день, не должно превышать 10% от общего количества еды.

2) Употребляйте минимум соли (не больше 1 ч. л. в сутки), лучше используйте йодированную поваренную соль.

3) Не употребляйте алкоголь. Максимум 2 порции в сутки, а еще лучше вообще отказаться от спиртного. Это касается и пива.

4) Употребляйте продукты, приготовленные на пару. В них сохраняется больше витаминов и минералов. Если нет пароварки, можно заменить запеканием или варкой. Главное, откажитесь от жареной пищи.

5) Съедайте каждый день хоть немного ананаса. Он отлично справляется с сжиганием подкожного жира.

6) Фрукты и овощи съедайте по 400 г в день, можно и больше.

7) Пейте 2 литра простокваши в день.

8 ) Пейте больше простой чистой воды или минералки.

9) Не забывайте о помидорах и клубнике. В них содержаться полезные вещества, которые отвечают за укрепление соединительных тканей. Это повышает упругость кожи, делает ее более крепкой, молодой.

Не надо откладывать диету на «как-нибудь потом». Выбирайте диету себе по вкусу и следуйте ей до конца. Не стоит бросать диету, есть сколько хочется, а затем снова садится на диету. Так вы не сможете избавиться от лишнего жира. Все упражнения и диеты следует выполнять каждый день, до конца, тогда вы получите стройные подтянутые ножки и плоский животик.

Верьте в себя, настраивайтесь на успех, говоря себе: «У меня все получиться, я похудею!». Желание и настойчивость, вкупе с упражнениями и диетой, дадут вам стопроцентный результат!

Читайте так же

Диета для ног и живота. Диета против толстого живота. Диеты для похудения живота.

Эффективная, простая, отличная диета для быстрого похудения живота и ног.

Вижу, вы не в восторге от своих ножек, потому что они вам кажутся полненькими? Может, только кажутся…. Часто, многие женщины, просто так находят в себе недостатки. И вот, ноги – очередная «жертва» комплекса. Что ж, раз от комплексов нужно избавляться, мы поможем вашим ножкам стать стройнее и привлекательнее (бесплатно).

Диета для ног и живота. Нужно кушать сыр. Есть, кстати, диета, непосредственно связанная с ним. Она – несложная, простая и эффективная. А если вы – новичок, то на этой диете нужно продержаться всего несколько дней. После – можете увеличивать «срок» диеты и до трех недель. Сыр нужно кушать, сочетая его с овощами, фруктами, зеленью и ягодками. Сыр, в данном случае, не сочетается с дыней, изюмом, финиками и орехами. Ну, и помните про продукты, которые содержат в себе белки. Сыр – это очень вкусно. Поэтому, такая диета вам очень понравится.

Вспоминайте о дренаже. Массируйте ваши, уставшие от экспериментов, ножки. Для массажа используйте щеточку (жесткую). Лучше всего «отдавать» массажу ножки перед тем, как вы поняли, что вас ожидает душ. Много времени на массажные процедуры не потребуется: всего пять минуток в сутки – и ваши ножки станут прекраснее.

Ешьте чесночок, перчик и имбирь. Если не любите какой-то из перечисленных продуктов, можете его исключить: организм мучить не нужно.

Конфетки, все жареное и всякие бисквитики лучше не кушайте. В принципе, это не такие уж незаменимые продукты, так что от них отказаться будет не трудно.

Придется прожить какое – то время и без жареной пищи. Есть только одно «жареное», которое нужно включить в участие в диете: рыбка в жирном состоянии. Такая, как, например, сардинки или лосось. В такой рыбе содержится очень много кислот омега – три, которые не позволяют закупориваться сосудам.

Для ног. Чтобы ножки стали «стройняшками», кушайте, как можно больше продуктов, в которых содержится калий и витамин С: картошечка, бананы, клубника, перчик (красный), киви, курага, апельсины.

Йогурты (с низким содержанием жира) помогают правильному выстраиванию мышц. Можете и их добавить в свой рацион. Ой, йогурт – несомненная вкуснятина.

«Убивайте» лишний вес с ножек минеральной водой: она является восполнителем многих недостающих веществ в вашем организме. Ну, то, что и обыкновенная вода – «бесценное сокровище» данной диеты, ясно и без объяснений. Ведь водичка «атакует» целлюлит.

А как вы относитесь к бегу? Возможно, что положительно, да вот только времени на него нет, как всегда. А вы устройте беговую «эстафету» на месте. И время сэкономите, и не отвертитесь отговорками типа «это ж нужно на улицу выходить». Удобно дома бегать, тем более, не сходя с места. Главное, найти «центр» для спортивного бега на месте.

Чтобы как-то разнообразить «будничность» диет, в свободное время, сядьте на стульчик и очень сильно сожмите между коленями мячик. В таком напряжении держите ножки семь секунд. Захотите – повторите «разминочку» восемь раз.

Отличная диета против толстого живота для его похудения.

Вернемся к нашим спасительницам – диеточкам. Попробуйте вот такую:

Завтрак – салатик из огурчиков и помидорчиков.

Обед – сто грамм мяса курочки, овощи в тушеном виде.

Ланч – стаканчик сока, суп из овощей и несколько хлебцов (диетических).

Завтрак второй — грейпфрут, апельсин и яблочко.

Ужин – овощи (тушеные) и картошечка в мундире.

А вот диета из кефирчика:

Завтрак: стаканчик кефира с ломтиком хлеба (немного подсушенного).

Обед: капуста (квашеная).

Полдник: кефир (один стаканчик) и несколько яблок.

Ланч: яблочки.

Ужин: два яблока и один сырный ломтик.

Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Если эти диеты – не для вас, то попробуйте еще вот такую вот диету:

Выбирайте из предложенного четыреста калорий на завтрак:

1. Чай (зеленый), бутерброд с сыром.
2. Куриная грудка (сто грамм), хлеб ржаной (двадцать грамм), омлет (из одного яйца).
3. Рисовая запеканочка, кофе (чай) с молоком, но без сахара.

На обед и на ужин нужно выбирать четыреста пятьдесят калорий:

1. Солянка (250 мл), двадцать грамм салатика из крабовых палочек.
2. Суп из овощей (двести пятьдесят грамм), рагу (сто грамм), курага и чаек.
3. Борщ не на мясном бульончике (двести пятьдесят грамм), салатик из капусты и паприки (сто пятьдесят грамм), пол стаканчика сока и чай (зеленый).

Диета для похудения живота. Эта диета помогает привести в порядок мышцы животика и ног. А если вы хотите похудеть только в области животика – следуйте инструкциям диеты, которая описана ниже.

Все, что вам нужно, это потреблять продукты:

1. Капуста.
2. Салатики (листовые).
3. Чаи из трав.
4. Рыба.
5. Цитрусовые.
6. Кабачки.
7. Морепродукты.
8. Шпинат.
9. Чеснок.
10. Ягоды.
11. Фрукты.
12. Перчик (сладенький).
13. Мясо (постное и без кожи).

И, «на закусочку», несколько советов:

1. В вашем ежедневном рационе должно быть не больше десяти процентов сахара.
2. Соль – максимум одна чайная ложечка в сутки. Лучше – йодированная.
3. Алкоголь – не больше двух порций в сутки
4. Запекайте и готовьте еду на пару, всячески избегая всего жареного.
5. Меньше пейте пиво (любое).
6. Овощи и фрукты кушайте несколько раз в день, по четыреста грамм.
7. Доверьтесь ананасу: он умеет очень активно сжигать жиры.
8. Потребляйте, в день, два литра простокваши.
9. Пейте воду (о ней упоминается практически во всех диетах, если вы успели заметить). Да, вода – лидер всех диет. Это и хорошо, поскольку она – очень нам всем доступна, почти в любое время.
10. Необходимо укрепление и соединительной ткани. Здесь помощники – клубничка и помидорчики.

Приступайте к диетам, не откладывайте их «на потом» либо на понедельник. Можете начать худеть прямо сейчас. Прогоняйте лень и вспоминайте о силе воли. Если вы хотите добиться цели _ вы ее обязательно добьетесь. Главное правило: не отступать от намеченного плана.

У вас все получится. Однако в это нужно обязательно верить. Одной веры, естественно, очень мало. Тут нужны и старания. Заодно и проверите себя на выдержку, терпение и на наличие других качеств, о существовании которых, вы, возможно, и не подозревали.

Спорт, питание и желание. Разве, настолько сложно их объединить в единое целое? Попробуйте и увидите, что нет. Хотя, все зависит конкретно от вас.

Диета для похудения ног и живота. Диета для похудения ног и бедер

Чтобы похудели ноги, едим следующие продукты :. Массаж выполняется упругим теннисным мячиком лежа на полу: лечь на мячик, подкладывая его в нужные зоны, перекатываться, выполняя воздействие.

Дальше переворачиваемся на живот, подкладывая под него подушку, чтобы растянуть поясницу, выполняем подъемы ног над полом поочередно — 20 раз, три подхода.

Трижды в день. Обычно проблема галифе связана с увеличенным гиперлордозом и гинекологическими заболеваниями. Осанка выглядит так, будто женщина старается излишне переразогнуться, сильно выпятить грудь. Ребра поднимаются спереди, спина перенапрягается. Есть смысл обратить внимание на квадратную мышцу поясницы и работу кишечника. Питание необходимо менять , чтобы избежать застойных явлений и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Запреты — аналогичны, как для диеты для ног и бедер. Питание строится по следующим принципам:. В них содержится меньше сахара и большое количество микроэлементов и витаминов. Есть много вариантов ягодных диет. Научно доказано, что все овощи содержат ретиноевую кислоту, которая напрямую участвует в таком сложном биохимическом процессе, как липолиз. Это процесс, который направлен на расщепление скопившихся жиров. Это не значит, что нужно взять все названые продукты, съесть — и похудеть. Желательно использовать их в своем ежедневном меню, менять.

Многие элементы, которые находятся в переработанных продуктах, приносят вред здоровью:. Появилась специальная наука, которая изучает, какие продукты нельзя совмещать при приготовлении. Оказывается, салат из огурцов с помидорами вреден. Кислая реакция помидоров с щелочной — огурцов способствует образованию солей.

В чем заключается диета для похудения ног и бедер. Какие продукты нужно употреблять в пищу и реальны ли результаты от такой диеты. Если жиросжигание не происходит в отдельных зонах тела, то почему должна существовать диета для похудения ног? Жир на теле откладывается неравномерно, что зависит от преобладания гормональных рецепторов на животе, бедрах и шее. Но существует два основных фактора развития галифе на ляжках :.

Бутерброды с маслом и сыром тоже вредны. Нельзя сочетать мясо с яйцами. Вред заключается в негативном влиянии на обменные процессы. Не сможет похудеть ни один человек, если ежедневно выпивает по чашки чая с тремя ложками сахара. Необходимо ограничить себя в мучных изделиях. Стараться не есть макарон, пирожков, булочек.

Запрещенные и разрешенные продукты

Их нужно заменить кашами, овощами. А торты, пирожные в праздничные дни следует готовить из желе или суфле. Избегая вредных продуктов, нужно разнообразить свой рацион полезными: ягодами, овощами, фруктами. Как быстро похудеть в домашних условиях Питание должно быть сбалансированным. Это значит, что продукты, входящие в рацион, должны содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, быть богатыми минералами и витаминами, необходимыми для жизнедеятельности человека.

Пища начинает перевариваться в ротовой полости. От того как она будет пережевана во рту, зависит ее дальнейшая обработка в желудке, качество всасывания питательных веществ в кишечнике.

Пищу не нужно запивать водой.

Вода разбавляет желудочную кислоту, отчего она не сможет нормально воздействовать на пищу. Оправдывает себя пятиразовое питание: 3 полных приема пищи, 2 — перекуса. На завтрак лучше всего приготовить омлет, гречневую, овсяную или рисовую кашу.

На обед — рыбный, овощной суп, борщ. На второе — паровые котлеты, куриное филе, салаты, овощное рагу.

Ужин может состоять из ленивых голубцов, картофеля в мундирах с зеленью, фаршированного перца, тушеного нежирного мяса или рыбы. Для перекусов 2-ой завтрак, полдник можно предложить фрукты, фруктовые салаты, фреши, йогурт, творог, кефир. Пить рекомендуется травяные или зеленые чаи, морсы, компот из сухофруктов, минеральную или очищенную воду, — за 15 — 20 минут до приема пищи или после него. Вода нужна, чтобы все клетки в организме нормально функционировали. Без воды не протекают биохимические реакции.

Вода несет питательные вещества, в

Диета для похудения ног

Фигура каждого человека индивидуальна, существует несколько видов телосложений, к которым причисляют по тем или иным особенностям строения. Жировые отложения на разных типах фигуры откладываются по-разному: кто-то полнеет в руках, у кого-то растет попа, живот, увеличивается объем бедер. Людям с последним типом фигуры сложнее всего сбросить лишние кило именно в проблемных местах. Им не подойдут общеизвестные способы питания, спасением будет специальная диета для похудения ног.

Суть и особенности

Особый рацион питания, который направлен на уменьшение объемов в нижней части тела принято считать диетой для ног. При нем верхняя часть, в особенности бюст, не худеют.

Эффективность диеты обусловлена снижением суточной нормы калорий до 1300. Но организм в достаточном объеме получает все необходимые витамины, микроэлементы, а также белок. Эти продукты позволят нормализовать метаболические процессы, усилят обмен веществ, укрепят мышцы.

Больших результатов можно добиться, если подойти к решению вопроса комплексно: кроме некоторых ограничений в питании стоит добавить ряд физических упражнений, которые быстрее сгонят лишнее с ног. Такой способ похудения имеет ряд преимуществ:

• лишние кило уходят только с нижний части тела, объем груди полностью сохраняется;
• большой список употребляемых продуктов, можно составить разнообразное меню;
• легко переносится в любом возрасте.

Совет! После окончание диеты не стоит сразу кушать запрещенные продукты, вводите их в рацион понемногу и не сразу.

Запрещенные продукты при похудении ног:

1. Сладости, выпечка.
2. Копчености.
3. Колбасы.
4. Полуфабрикаты.
5. Соления и маринады.
6. Жирная пища.

Важно! Категорически запрещается использовать такой тип готовки, как жарка.

Разрешенные продукты лучше употреблять в сыром виде, можно отваривать или готовить на пару.

Во время диеты для похудения ног разрешено есть:

1. Сезонные овощи и фрукты.
2. Ягоды.
3. Сухофрукты.
4. Арбуз и дыню.
5. Нежирные сорта мяса, рыбу.
6. Некоторые виды круп.
7. Кисломолочные продукты минимальной жирности.

Именно эти продукты дадут необходимую энергию для тренировок, помогут откорректировать объемы тела.

Виды диет

Существует много способов, как похудеть в ногах. Есть определенно сложенные рационы питания, есть диеты, совмещенные с физическими упражнениями. Давайте рассмотрим их более подробно.

Диета 14 дней

Двухнедельная диета для ног и бедер зарекомендовала себя только с лучшей стороны. Такой рацион в комплексе с регулярными занятиями в спортзале помогут убрать до 7 кг лишнего веса, сделать красивую линию бедер, а ножки более стройными. Рацион не слишком жесткий, набор продуктов довольно широк.

Меню на один день может быть таким:

1. Первый прием пищи может состоять из тоста с томатом, 100 г йогурта, яблока.
2. В обед можно побаловать себя отварным куриным мясом без кожи, овощным салатом с растительным маслом.
3. Перед ужином можно съесть отварное куриное яйцо, огурец.
4. Завершить день можно овощным супом, яблоком, творогом.

На протяжении дня можно пить черный и зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки, разнообразные травяные чаи.

Важно! Обязательно соблюдайте питьевой режим, потребление воды ─ не менее 2-х литров в день.

Для ног и живота

Диета для ног и живота за 14 дней сделает фигуру значительно стройней, уберет излишки жира именно в проблемных местах. Физические нагрузки только усилят эффект, подтянут мышцы. Рацион богат фруктами, овощами, супами, салатами, куриным мясом, сыром, разнообразной зеленью.

Меню:

1. День начинаем капустным салатом.
2. На обед потушим овощей с курицей, или отварим продукты на пару.
3. Полдник состоит из 100 г сока и порции овощного супа.
4. Вечерняя трапеза состоит из вареного в мундире картофеля, тущеных овощей, сыра.

Продукты в домашних условиях можно легко комбинировать, главным правилом является соблюдение нормы в 1200 ккал.

Для ног, бедер и живота

Простым методом избавления от жировых отложений для ног, и бедер, и живота является данная диета. Ее суть состоит в том, чтоб практически полностью ограничить поступление в организм жиров, уменьшить общую калорийность пищи. Упор делается на белки, дополняют их рыба и овощи. Длительность ─ не более недели. Ограничения не существенны, рацион обычно отлично переноситься любым организмом. Дневные трапезы могут быть такими:

1. Завтрак состоит из пары ломтей цельнозернового хлеба, 100 г кефира, двух вареных яиц, 150 г любого салата из овощей.
2. На второй завтрак можно съесть банан.
3. Обеденная трапеза состоит из отварной фасоли, овощного салата, куска отрубного хлеба, горсти винограда.
4. Перед ужином голод можно перебить натуральным йогуртом.
5. Завершаем день 100 г отварной курицы, кусочком сыра, огурцом или помидором.

Эту диету часто используют для подростков, страдающих лишними отложениями в этих местах.

Диета на 7 дней

Низовая диета рассчитана на неделю. Ее применение позволяет убрать лишние отложения в нижней части тела, без вреда для здоровья. Кроме коррекции питания стоит ввести в режим дня пробежки или езду на велосипеде.

Совет! Если на занятия спортом совсем не хватает времени, замените их ходьбой.

Меню диеты позволяет употреблять обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, горький шоколад, овощи и фрукты, сухофрукты, зелень.

Особенностью станет употребление большого количества жидкости, день начинается с 500 г чистой воды с лимоном и заканчивается ею же. На протяжении дня таких приемов должно быть не менее 4.

Недельная диета уберет 5-7 кг жировых отложений без особых усилий. Чтоб изгнанные кило не вернулись обратно выходите с диеты постепенно, вводите понемногу в свой рацион привычную для вас еду. А вот Сладости и выпечка еще месяц должна оставаться под запретом.

Жидкая диета

Существует эффективная диета для похудения в проблемных местах. Ограничения достаточно суровы, придерживаться их непросто, но худеют ноги просто на глазах. Главные ингредиенты ─ соки и вода.

Важно! Любые физические нагрузки запрещены!

Недельное меню выглядит так:

1. Первый день молочный. Употребить нужно литр молока, разделенный на несколько порций. В рацион входит вода в неограниченном количестве.
2. Второй день проводим на литре любого натурального сока и 200 г обезжиренного творога. Вода обязательна.
3. Третий день водный. Ее можно употреблять сколько угодно.
4. На четвертый день в обед можно съесть две вареные картофелины, выпить 800 г сока.
5. Пятый ─ яблочный. Все дневные трапезы на тарелке одно яблоко.
6. На шестой день будем лакомиться в обед и на ужин нежирным мясом в отварном виде, выпиваем литр сока.
7. На седьмой день необходимо выпить небольшими порциями 1,5 л кефира.

Этот метод самый жесткий, но и самый действенный для стройных ног за короткий промежуток времени. Потеря веса может составить до 6 кг.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета практически ничем не отличается от других видов. Мясные продукты из рациона заменяются бобовыми или горстью орехов.

Совет! Для похудения подойдут любые орехи, кроме арахиса.

Официальная медицина положительно отзывается обо всех видах похудения для ног. Большинство людей, применявших на себе то или иное меню, остались довольны результатами.

Каждая из предложенных диет быстро и эффективно избавит от 3-5 лишних кг в области ног, бедер, ягодиц. А какая из них лучшая решать только вам.

Диета для похудения ног

С неудовлетворительной длиной или формой ног сталкивалась почти каждая женщина. Что касаемо длины, увы, в этом мы вам помочь не в силах. Но привести их в желаемый вид с помощью упражнений поможет наша статья об упражнениях для ягодиц и бедер в домашних условиях. Не спешите расстраиваться, если у вас по каким-либо причинам нет возможности заниматься спортом, так как в данном материале мы рассмотрим специальную диету для похудения ног.

Многие женщины перепробовали массу диет для похудения, не приносящих результата и , естественно, отчаялись найти действенную методику. Спешим вас уверить, наша диета для похудения самая что ни на есть эффективная. Разумеется, логично будет ознакомить вас со списками допустимых и воспрещенных продуктов, приблизительным меню и вкусными рецептами. Устраивайтесь поудобнее, так как ниже вас ждет очень много полезной информации о диете для похудения ног.

Как питаться, чтобы похудеть в ногах?

Принцип диеты для похудения ног довольно прост и практически ничем не отличается от правил других ограничений в питании — отказаться от вредной высококалорийной пищи и 2-3 раза в неделю посвящать себя умеренным физическим нагрузкам. Впрочем, подробнее о разрешенных и запрещенных продуктах поговорим в нижеследующих пунктах.

Разумеется, для похудения ног и правильного ухода за ними существует масса способов: массажи, упражнения, обертывания. Но поскольку в данном случае мы рассматриваем диету, основы питания выглядят следующим образом:

• трехразовое питание;
• ежедневное употребление от полутора до двух литров очищенной питьевой воды;
• отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
• включение в меню продуктов, содержащих витамины;
• придерживание здорового образа жизни.

Кроме того, старайтесь как можно больше двигаться и носить утягивающие лосины и белье, отлично корректирующие фигуру. Диета для похудения ног и бедер в домашних условиях требует правильного питания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для похудения ног в домашних условиях подразумевает исключительно правильное питание, в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Предлагаем вам ознакомиться со списками продуктов питания, которые допускаются или строго воспрещены в меню и рецептах.

Продукты, которые разрешены в меню диеты для похудения ног, включают массу витаминов и минералов, полезных для организма:

• отрубной и ржаной хлеб;
• нежирные супы и бульоны;
• гречка, рис, овсянка;
• мясо: курятина, говядина, крольчатина и баранина;
• овощи: огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, морковка, капуста, брокколи;
• фрукты: яблоки, сливы, персики, ананасы, киви, клубника, апельсин, грейпфрут;
• сухофрукты: курага, изюм, чернослив;
• морепродукты: креветки, мидии;
• нежирная рыба: форель, тунец, треска, карась;
• мед, варенье.

Как и в любой диете, в правильном питании для похудения ног есть свои ограничения. Их суть заключается в отказе от следующего списка продуктов:

• белый хлеб;
• картофель;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• хлебобулочные и кондитерские изделия;
• газированные и алкогольные напитки;
• жареное, жирное, копченое, острое и соленое;
• сахар;
• рафинированное масло.

Меню диеты для похудения ног за неделю

Исходя из списка допустимых продуктов, перечисленных выше, составляется приблизительное меню диеты на неделю. Для вашего удобства, предоставляем свой наиболее эффективный вариант правильного питания для похудения ног на ближайшие семь дней:

Понедельник

• Завтрак: тост с плавленным сырком и чашка некрепкого кофе;
• Обед: свежие огурцы и помидоры, заправленные лимонным соком;
• Ужин: 150 г отварного куриного мяса и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

• салат из морепродуктов и зеленый чай;
• нежирный овощной суп;
• тушеный перец с луком — 250 г.

Среда

• апельсин и 200 мл обезжиренного йогурта;
• 200 г отварного риса и 150 г вареного куриного мяса;
• суп-пюре из капусты и брокколи.

Четверг

• творог с изюмом и чай с медом;
• овощная запеканка с нежирной сметаной и зеленью;
• тушеное кроличье мясо — 200 г и отвар шиповника.

Пятница

• овсяные хлопья с черносливом и стакан теплого молока;
• творожная запеканка с сухофруктами, чашка зеленого чая;
• тушеные кабачки, баклажаны и капуста с луком — 200 г.

Суббота

• тост с сыром и горячий напиток;
• салат из креветок и огурцов, апельсиновый фреш;
• рагу из овощей и говяжьего мяса — 250 г.

Воскресенье

• гречка, ломтик черного хлеба и стакан кефира;
• фруктово-овощной витаминный салат с морковкой, сладким перцем и яблоками, ягодный кисель;
• нежирные говяжьи отбивные с зеленью.

При безукоризненном соблюдении вышеуказанного меню диеты для похудения ног, вы несомненно достигнете желаемых результатов. Главное, постоянно напоминать себе про конечную цель.

Вкусные рецепты в домашних условиях

Для того, чтобы быстро похудеть в ногах, не причинив при этом вреда здоровью, наша статья рекомендует вам ознакомиться с разнообразными и вкусными рецептами блюд правильного питания специальной диеты для поддержания формы ног.

Для начала рассмотрим белковые блюда для диеты для похудения ног:

Суп с фрикадельками

Суп с фрикадельками

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, литр куриного бульона, 200 г зеленой стручковой фасоли, два перца и щепотка зелени.

• прокрутить курятину через мясорубку;
• сформировать из полученного фарша шарики и бросить их в бульон;
• добавить фасоль, мелко нарезанный перец и измельченную зелень;
• готовить на протяжении 20 — 25 минут.

Если очень захочется сладкого, диета для похудения ног в домашних условиях допускает в своем меню рецепты десертов. К примеру, следующий:

Творожный десерт

Творожный десерт

Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога, апельсин, зеленое яблоко.

• размять творог до мягкой консистенции;
• почистить и порезать фрукты;
• смешать их с творогом и тщательно взбить с помощью миксера;
• положить полученную смесь в морозилку на 30-45 минут.

Далее следует рецепт, чьим вкусом вы можете насладиться трижды в неделю, во время соблюдения диеты для похудения ног:

Запеченная форель

Запеченная форель

Ингредиенты: полкило форели, щепотка зелени, 200 г твердого сыра.

• натереть сыр на крупной терке;
• посыпать им рыбу;
• сверху посыпать измельченной зеленью;
• завернуть в фольгу и положить в духовую печь;
• готовить на протяжении 30 минут.

Теперь рассмотрим другие блюда для меню диеты для похудения ног, с низким содержанием калорий:

Капустная запеканка с куриным фаршем

Капустная запеканка с куриным фаршем

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, репчатый лук, полкило куриного фарша, два яйца, две столовые ложки томатной пасты, 150 мл натурального обезжиренного йогурта, специи по вкусу, столовая ложка оливкового масла.

• нашинковать капусту и бросить в кипящую воду, проварив 10 минут;
• нарезать лук и прожарить в оливковом масле;
• добавить в сковородку фарш и тушить до полной готовности;
• смешать йогурт с томатной пастой и специями;
• смешать все ингредиенты и выложить в форму для выпечки;
• взбить яйца и смазать ими запеканку;
• отправить в духовую печь и готовить в течение 35 минут, при температуре 180 градусов.

Следующий рецепт рекомендуется внести в меню диеты один раз в неделю:

Запеканка с гречкой и курицей

Запеканка с гречкой и курицей

Ингредиенты: 350 г филе из мяса курицы, пять столовых ложек предварительно сваренной гречневой каши, 200 г любимых овощей, три яйца и специи.

• мелко порезать филе;
• смешать его с остальными ингредиентами;
• выложить все в форму для выпечки и поместить в духовую печь;
• готовить на протяжении 45 минут, при температуре 180 градусов.

Сохранение результата

Самая эффективная диета для похудения ягодиц, бедер и ног в домашних условиях требует правильного выхода, дабы сохранить полученный результат похудения и не вернуть утраченные килограммы, сразу же набросившись на любимые высококалорийные продукты.

По завершению правильного питания для похудения ног, привычные блюда вводите в рацион постепенно, по 1-2 в неделю. Не забывайте при этом продолжать вести подвижный образ жизни, 2-3 раза в неделю посвящая себя умеренным физическим нагрузкам.

Также, дабы сохранить свое тело в тонусе в домашних условиях, психологи советуют высыпаться и часто находиться на свежем воздухе. Кроме того, по окончанию диеты, не забывайте по утрам смотреться в зеркало и напоминать себе, каким трудов вам стоило добиться полученного результата похудения.

По завершению диеты с рецептами для похудения ног, рекомендуется еще как минимум месяц придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Разумеется, если вы хотите иметь отменное состояние здоровья и красивые стройные ноги в дальнейшем, то вышеуказанного совета придется придерживаться всю оставшуюся жизнь. Не переживайте, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вы даже не успеете заметить, как организм привыкнет к подобного рода диетам для похудения в домашних условиях и вскоре сам будет отвергать «вредную» пищу.

Загрузка…

Диета для быстрого похудения бедер и живота

Стройная фигура, уверенность в себе и восхищенные взгляды мужчин – всего этого женщины мечтают добиться, соблюдая диету или занимаясь спортом. В настоящее время существует не одна сотня различных диет, одна из них — диета для быстрого похудения бедер и живота!

Сегодня существуют диеты для быстрого похудения бедер, а не только для общего снижения веса. Они особенно интересны для тех девушек, которые считают бедра своей главное проблемной зоной.

Интересно, что лишние сантиметры в области бедер и живота наиболее распространенная проблема прекрасной половины человечества. Неудивительно – ненавистный жир откладывается в этих местах в первую очередь, а уходит, наоборот, в последнюю.

Правила диеты

 

Диеты для быстрого похудения в бедрах предполагают настройку организма, в том числе пищеварительной системы, на правильную работу. Как следствие – во время диеты ускоряется метаболизм, который и поможет вам избавиться от лишних сантиметров на бедрах и уменьшить ненавистную апельсиновую корку.

На обмен веществ организма большое, и при этом крайне негативное, влияние имеют курение и употребление алкогольных напитков, поэтому отказ от них – это первое, что необходимо сделать, начиная диету.

Главное правило, которого нужно придерживаться во время  быстрой диеты для похудения живота и ног – снижение употребляемых калорий. Порой девушкам кажется, что они совсем ничего не едят, но если вы посчитаете калории всего, что съедаете за день, результаты вас, скорее всего, поразят!

Организм часто просто не в состоянии израсходовать все наеденные за день калории, поэтому их количество следует уменьшить до 1200 в среднем (допускаются незначительные отклонения в меньшую или большую сторону).

Дозволенные продукты

 

Задумываясь о том, как быстро похудеть в бедрах и животе, стоит помнить, что вам придется отказаться от многих любимых, но вредных продуктов – таких, как жареная, копченая и жирная пища, сладости и мучные продукты (любимые пиццы, пироги и торты придется позабыть).

Чтобы похудеть за время соблюдения диеты для живота и бедер быстро, вам следует заменить исключенные продукты большим количеством овощей и фруктов, а кроме того бобовыми, злаковыми, молочными продуктами с низким содержанием жира, насыщающих организм полезными веществами.

Яйца (а лучше белки из них), нежирное мясо и рыба насытят организм полезными белками. Иногда из-за большого количества фруктов, которое можно съесть в день, можно услышать название «фруктовая диета для похудения бедер», и оно будет вполне справедливым.

Не забывайте и о еще одном важном и крайне полезном правиле – обязательное внесение воды в рацион для похудения в бедрах и животе! Ее следует выпивать не менее 1,5 литров в день, а лучше рассчитать необходимую норму с помощью простой формулы – 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса.

К этому количеству жидкости стоит относить только чистую воду или минералку без газа. А вот от кофе или бодрящего крепкого черного чая придется отказаться – кофеин не способствует здоровому похудению.

Рацион диеты

 

Помните, что диета для похудения живота и бедер за неделю всегда сопряжена с некоторыми рисками, если у вас есть заболевания пищеварительного тракта. В этом случае перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ежедневно во время диеты для бедер вам необходимо питаться исключительно полезными и низкокалорийными продуктами. Меню на день выглядит примерно так:

Завтрак: 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта, тонкий ломтик ржаного хлеба, помидор и любой фрукт (исключить следует лишь бананы и виноград).

Обед: 200 грамм вареной курицы и порция овощного салата (можно использовать любые свежие овощи).

Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи (200 грамм), две столовых ложки гречневой каши, сваренной без соли, одно среднее печеное яблоко.

Мясо можно заменять вареной или приготовленной в пароварке нежирной рыбой, а овощей есть в большем количестве. Помните, что это лишь примерный рацион, диета очень разнообразна, но нужно не забывать следить за количеством калорий в каждом продукте.

Такая овощная диета для похудения в бедрах и животе поможет вашим бедрам стать меньше на 2-6 см.

Меню еще одного варианта диеты

 

Некоторые девушки в погоне за идеальными формами в кратчайшие сроки выбирают для себя очень жесткую и быструю диету для бедер.

День 1. Один литр нежирного (до 25%) молока.

День 2. 200 грамм обезжиренного творога и 800 мл свежевыжатого сока (из любого фрукта).

День 3. Только питьевая вода без ограничений.

День 4. Пара вареных картофелин и 800 мл свежего сока.

День 5. 5 яблок.

День 6. 200 грамм нежирной телятины (курицы) и литр сока.

День 7. Литр кефира.

Выдержать такую диету способна далеко не каждая девушка, но ее результаты поражают – до 8-10 см уходит в бедрах за эту неделю.

Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!

Диета по 3 отрицательной группе крови – таблица продуктов для женщин, советы

Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.

Строгие диеты отходят на второй план

Диета по группе крови (3 отрицательная): таблица продуктов для женщин

Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.

В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.

Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.

Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.

Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.

Диета по группе крови (3 отрицательная)для похудения

Питание по группе крови для 3 отрицательной не будет тяжелым испытанием силы воли, ведь меню разнообразно и питательно, включает всевозможные виды мяса, кроме мяса птиц, особенно полезно употребление диетической баранины, крольчатины. Разрешена рыба, особенно морские виды, овощи, ягоды и фрукты, злаковые и хлебобулочные изделия. Из напитков целесообразно употреблять чаи из трав с добавлением имбирного корня и фруктовые соки.

Успешное похудение зависит от режима приемов пищи, 3-5 раз в день, примерно в одно и то же время, небольшими порциями, не отвлекаясь на различные дела, гаджеты и тому подобное. Очень важно уменьшить потребление «вредностей»: газированных напитков, кондитерских изделий, жирных, копченых продуктов.

Питание по группе крови для 3 отрицательной, таблица продуктов:

Рекомендованные продукты	Нейтральные продукты	Не рекомендованные продукты
МЯСО
Крольчатина	Индюшатина	Курятина
Баранина	Говядина	Свинина
РЫБА
Лосось	Карп	Угорь
Форель	Окунь речной	Раки
Сельдь маринованная	Сельдь свежая	Икра
Хек	Тунец
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Йогурт натуральный	Молоко коровье	Сгущёнка
Кефир	Сыворотка	Мороженное
Творог	Сыр
ОВОЩИ
Капуста белокочанная	Грибы	Картофель
Свёкла	Шпинат	Помидоры
Брокколи	Лук	Ревень
Морковь	Огурцы
	Перец
	Репа
	Спаржа
ФРУКТЫ
Алыча	Апельсин	Авокадо
Ананас	Персик	Гранат
Брусника	Киви
Виноград	Клубника
Клюква	Инжир
Яблоко	Нектарин
	Малина
	Мандарин
ХЛЕБОБУЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Хлеб пшеничный	Булки	Перловка
Печенье овсяное	Манка	Ячка
Рис	Макароны
	Мука пшеничная
	Крекеры соленые
	Ржаной хлеб
НАПИТКИ, СОКИ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
Чай зеленый	Грейпфрутовый	Водка
Ягоды шиповника	Сливовый	Коньяк
Малина	Морковный	Лимонад
Клюквенный	Апельсиновый	Сок из томатов
Виноградный	Яблочный
	Чай
	Ромашка
	Эхинацея
	Вино белое и красное
	Кофе

Из такого внушительного перечня разрешенных продуктов для питания по группе крови для 3 отрицательной вполне можно составить хорошее меню на неделю. Во-первых, такие блюда несложные, из простых доступных продуктов, а во-вторых, вкусные и питательные. Чувства голода, как на обычных истощающих диетах точно не будет, что так важно для душевного и морального равновесия каждой женщины. У каждой хозяйки всегда найдется несколько коронных рецептов, соответствующих диете по группе крови для 3 отрицательной. Питайтесь генетическим началом и живите долго и без болезней.

Диета и питание по группе крови: третья отрицательная

Считается, что ген третьей группы крови отрицательной зародился на территории предгорья Гималаев еще во времена массовых миграций народов. Людей с этой группой принято называть «кочевниками», так как их пищеварительная система каждый раз приспосабливалась к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. По статистике примерно 20% человечества имеет эту группу крови.

Особенности здоровья людей с третьей группой крови и отрицательным резус-фактором

«Кочевники» обычно имеют сильный иммунитет и здоровую нервную систему. Они обладают психологической гибкостью, имеют терпеливый характер, с легкостью переносят диеты и надолго могут удержать достигнутый результат. Эти люди спокойны и уравновешены. К недостаткам этого типа относят: восприимчивость к вирусам и простудам, подверженность депрессиям и стрессам, аллергическим реакциям, аутоиммунным и эндокринным заболеваниям. Часто среди них встречаются такие недуги, как рассеянный склероз и сахарный диабет. Из сильных сторон в них отмечается быстрая адаптация к смене условий окружающей среды, устойчивость нервной системы, крепкий иммунитет.

Применение диеты у «кочевников»

Для избавления от лишних килограммов или для поддержания организма в нормальном состоянии людям с третьей группой крови (отрицательной) необходимо придерживаться сбалансированной диеты, вести нормальный образ жизни, избегать переутомлений, придерживаться своих убеждений и установок. Основными принципами нормальной жизнедеятельности этих людей являются: ускоренный процесс метаболизма в организме, своевременное выведение шлаков, согласованная работа всех органов и систем. Придерживаясь соответствующей диеты, человек теряет сантиметры в объемах на проблемных зонах тела и худеет, не вредя своему здоровью. Благодаря правильно составленному рациону питания организм не испытывает мучительного голода и получает богатый набор витаминов и микроэлементов без постоянных подсчетов калорий.

Диета для людей с третьей отрицательной группой крови

Для этих людей характерна всеядность. Они могут придерживаться любой схемы питания. Но, рацион необходимо составлять очень индивидуально, потому что каждый человек имеет свои особенности. Стоит придерживаться общих рекомендаций.

В ежедневном меню «кочевников» обязательно должна присутствовать рыба — камбала, треска, сардина, тунец. Им необходимо есть овощи и фрукты, исключение составляют кукуруза, оливки, тыква, томаты. Также людям с группой крови III (-) рекомендуется употреблять в пищу различные крупы, кроме гречневой и пшеничной, кисломолочные продукты — творог, кефир, сметану и яйца. Исключается употребление курицы, мяса (свинины). Гречневая и пшеничная крупа, свинина замедляют обменные процессы в организме, снижают выработку инсулина, что может привести к возникновению гипогликемии (понижению количества сахара в крови). Порции пищи должны быть небольшими, употреблять ее нужно с интервалом приема в 3 часа. Диета должна быть сбалансированной и полезной.

Недопустимо для «кочевников» голодание. Категорически не рекомендуется включать в рацион питания, по причине несовместимости с этим генотипом, такие продукты, как водоросли агар-агар, нут, устрицы, перепелиные яйца.

Людям с третьей группой крови (отрицательный резус-фактор) полезно употреблять печень, говядину, зелень, соевые продукты. Из напитков разрешается пить кофе, какао, зеленый чай, который хорошо очищает организм, различные соки (исключение — томатный и гранатовый). Изредка и в небольших количествах можно употреблять пиво и вино.

Среди вредных продуктов питания для этой группы крови первое место занимают газированные напитки, майонез, картофель, редис, редька, оливки, авокадо, хурма, чечевица, арахис, травяные чаи с липой и мать-и-мачехой. В рационе должны присутствовать продукты богатые магнием — грецкие орехи и фундук, сухофрукты, бобовые. Для предотвращения развития склероза, полезны лицетиносодержащие продукты, такие как семечки подсолнуха, соя, яичный желток. Особое значение для этих людей имеет витамин В, который содержится в икре рыбы, сыре, сливочном масле. Организму «кочевников» необходимо добавлять в пищу растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло.

Особо стоит ограничить потребление в пищу жирных продуктов и сахара. Не стоит так же употреблять жареную и копченую пищу. Нужно соблюдать смешанную и сбалансированную диету. Рекомендуется включать в рацион мясо и нежирные кисломолочные продукты. Можно использовать такие пряности и приправы, как укроп, петрушка, черный перец, тмин, хрен, карри. Для приготовления блюд лучше использовать оливковое масло. Следует избегать употребления сахара. Из травяных чаев большую пользу принесет чай с листьями малины, женьшенем, шалфеем и солодкой.

Люди с третьей группой крови отрицательной живут намного дольше, чем люди с другими группами крови. Если правильно соблюдать режим дня и диету, выполнять умеренные регулярные физические нагрузки, то здоровая и долгая жизнь будет обеспечена.

особенности похудения для 1, 2, 3 и 4 групп

К диетам люди обращаются не только в случае наличия лишнего веса, хотя в большинстве случаев причиной становится именно этот фактор. Также зачастую определенные рекомендации по питанию даются врачами при диагностировании какого-либо заболевания. Диета по крови ориентирована на то, чтобы поддержать здоровое состояние организма и при этом также можно добиться хороших результатов в коррекции веса.

Описание

Диета по крови является достаточно популярной, и в большинстве случаев показала хорошие результаты. Люди делятся по группе крови цифрами, начиная от 1 и заканчивая 4. По принципам диеты для нормального самочувствия каждый должен питаться только разрешенными продуктами, близкими для его организма генетически.

Суть

Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо употреблять только подходящие для него продукты. Таким образом следует исключить из рациона пищу, которая несовместима с группой крови, что в значительной мере повлияет на самочувствие, улучшив работу всех органов. Соблюдение подобного правила позволит очиститься кишечнику, и это приведет к сбросу излишнего веса.

В рассматриваемом похудении по группе крови нельзя будет встретить рекомендаций, указывающих на конкретный объем пищи, употребить который можно за один раз либо за сутки. Специалисты в области медицины не рекомендуют и не заставляют питаться по часам, так как это может привести к возникновению чувства голода. Составление правильного меню позволит организму человека в полной мере контролировать аппетит и худеть правильно.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данной методики относят:

1. Не жесткие ограничения относительно рациона питания. Употребление запрещенной пищи допускается, но в ограниченных количествах и редко.
2. Сбалансированность рациона питания. В меню на день будут включены разные продукты, которые дают организму все необходимые ему вещества.
3. Правильно подобранный рацион питания позволяет насытить организм человека различными витаминами и минералами, что позволит укрепить здоровье.
4. Кроме потребления полезной пищи допустимы и нейтральные продукты, которые не приносят никакого вреда для организма.

К недостаткам питания относят:

• диета по группе крови 3 отрицательная или положительная и любая другая не дает гарантий, что подобное питание поможет стать фигуре более стройной;
• методика является недопустимой при наличии хронических заболеваний, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом;
• сложность в отказе от некоторых запрещенный продуктов.

Противопоказания

Прямых противопоказаний к данной методике нет, и может быть только индивидуальная непереносимость определенных продуктов питания. Однако в данном случае их можно заменить на другие.

Стоит учитывать, что при некоторых болезнях употребление определенных продуктов может стать причиной плохого самочувствия, и не будет способствовать выздоровлению по причине отсутствия других питательных веществ. Таким образом людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания, стоит ограничиться в потреблении мясных продуктов. При недостаточности белка или железодефицитной анемии исключать мясо из рациона нельзя, даже если по правилам диеты была рекомендована растительная либо молочная пища.

Со сменой возраста у человека меняется и состояние его организма. К примеру, с развитием остеопороза в рационе должен в обязательном порядке присутствовать кальций. Поэтому даже тем, кто составляет свое питание в основном из мяса, не стоит отказываться от молочных блюд. Таким образом при наличии каких-либо заболеваний или по причине возрастных особенностей любое кардинальное изменение в рационе должно быть согласовано с врачом.

Для первой группы

Эта группа по П. Д`Адамо считается охотничьей.

Особенности

Особенности диеты для первой группы крови резус положительный и отрицательный:

1. В рационе питания обязательно должно присутствовать сочное мясо. Хотя бы 2-3 раза в 7 дней следует включать его даже в небольших порциях, так как он важен организму для обеспечения правильного метаболизма.
2. Стоит исключить из питания продукты молочного происхождения. Наиболее часто у людей из этой группы подобная пища плохо переваривается, что негативно отражается на общем самочувствии.
3. В питание стоит включить употребление морской рыбы. Содержащийся в ней жир обладает антивовоспалительным действием, а также поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
4. Не стоит употреблять муку и продукты, ее содержащие, к примеру, хлеб. Самой нежелательной едой для таких людей считается пшеница, так как ее потребление становится причиной нарушения пищеварения, и как следствие вызывает проблемы со здоровьем.
5. Уменьшить потребление бобовых либо полностью от них отказаться. Необходимое количества белка следует получать из рыбы или мяса.
6. В качестве перекуса можно употреблять орехи и сухофрукты.
7. Рекомендуется включить в рацион как можно больше растительной пищи, а именно фруктов и овощей.
8. Потребление кофе либо черного чая рекомендуется заменить на зеленый чай, так как он не повышает показатели кислотности желудочного сока, но в то же время обладает тем же эффектом прилива энергии.

Продукты

При наступлении голода между приемами пищи можно пить немного подогретую воду без газа, благодаря чему уменьшится аппетит, и понизится кислотность желудочного сока.

Опасные лектины содержатся в следующих продуктах:

• арахис;
• чечевица;
• кукуруза;
• кислые плоды;
• фасоль;
• картофель;
• пшеница.

При составлении правильного меню в него следует включить те пищевые добавки, которые будут поддерживать организм и также поднимут энергетическую ценность рациона.

К списку рекомендованных относят:

• имбирь;
• гвоздику;
• кайенский перец;
• куркуму;
• солодку без глицирризина.

Примерное меню

Меню выглядит следующим образом:

1. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, безмолочная гречневая каша, сыр соевый.
2. Второй завтрак: некислый фрукт на выбор.
3. Обед: говяжий бифштекс, овощной салат с оливковым маслом.
4. Полдник: горсть грецких орехов.
5. Ужин: запеченная с соком лайма или лимона форель, свекольный салат с черносливом.

Для второй группы

Люди, у которых кровь второй группой, в книге П. Д`Адамо представлены как земледельцы.

Особенности

Особенности питания для 2 группы крови положительной и отрицательной:

1. Рекомендуется понизить количество потребляемого мяса в меню на день. У этой категории людей оно усваивается не до конца, и в ЖКТ оседают непереваренные белки, которые становятся причиной различных нарушений метаболических процессов.
2. Продукты, из которых в основном должны получать суточный белок “земледельцы”, это соевые продукты и рыба.
3. Молочная продукция не рекомендуема к включению в рацион, так как ее расщепление идентично мясному белку. Заменить потребление молока и творога можно незначительным объемом йогурта и кефира. Поддержку хорошей микрофлоры кишечника обеспечивают кисломолочные продукты, именно поэтому из рациона их исключать не стоит.
4. Ограниченно добавлять в рацион нейтральные сорта мяса (индюшатина, цыпленок). Но даже разрешенное должно присутствовать в недельном рационе не более 2-3 раз.
5. Ежедневно требуется делать перекусы семечками и орехами. Их жирные кислоты крайне важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
6. Рекомендуется включить в рацион бобовые, так как они содержат белок, хорошо усвояемый людьми с кровью второй группы.
7. В употреблении зерновых и приготовленных из них блюд важно ограничиться. Не рекомендуется часто есть крупы и каши 2-3-х минутного приготовления, а при наличии лишней массы тела стоит исключить пшеницу.
8. В рационе питания обязательно должны присутствовать продукты с витамином группы А. Употребление в природной форме позволяет намного лучше ему усвоиться организмом, чего нельзя сказать о витаминных добавках.
9. Пить зеленый чай.
10. Насытить рацион как можно большим числом свежих или приготовленных фруктов и овощей.

Продукты

Внимание стоит уделить именно ферментированным продуктам, потому что они имеют высокое значение для людей А-типа. Способны предотвратить от раковых новообразований в пищеводе, улучшают метаболизм, насыщают кишечник хорошей микрофлорой, а также значительно повышают сопротивление организма к различным заболеваниям.

Из питания стоит исключить:

• баклажаны;
• кукурузу;
• белокочанную капусту;
• газированные напитки;
• картофель;
• томаты;
• бананы;
• фасоль лимскую и кидни;
• пшеницу.

К нейтральным продуктам можно отнести бананы, кукурузу и пшеницу только в том случае, если нет наличия лишней массы тела.

Примерное меню

Меню:

1. Завтрак: овсяная каша с кисломолочным йогуртом.
2. Второй завтрак: два яблока или горсть свежих ягод.
3. Обед: отварное индюшиное филе, консервированные овощи и греча.
4. Полдник: горсть орехов или семечек.
5. Ужин: отварное филе рыбы (например, трески), свежий салат.

Для третьей группы

Питание для “кочевников” также имеет свою специфику.

Особенности

Особенности диеты:

1. Рекомендуется включить в рацион рыбу с высоким содержанием жиров и использовать ее в качестве основного источника белка. Данный продукт необходим в борьбе с различными воспалениями и для улучшения обмена веществ.
2. Мясными продуктами нужно питаться как минимум 2-3 раза в 7 дней. Также следует выбирать максимально качественное мясо, желательно выращенное в фермерских условиях, и включить его в рацион средними и малыми порциями. Данный продукт является необходимым для насыщения энергетическими запасами.
3. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты.
4. Включить в рацион: имбирь, мяту, сушеную и свежую петрушку. Данные продукты приводят в тонус желудочную мускулатуру и нормализуют выработку сока желудка.

Люди с 3 группой меньше остальных страдают от лишних килограммов, и в основном не видят необходимости в каких-либо ограничениях и соблюдении диеты. Потребность в правильном питании у них возникает только тогда, когда фиксируются регулярные негативные явления со стороны пищеварения или другие проблемы со здоровьем.

Продукты

Для людей с 3 группой нет каких-либо строгих ограничений и рекомендаций по выбору еды.

Однако им стоит избегать следующей пищи:

• помидоров;
• курицы;
• арахис;
• гречневой крупы;
• чечевицы.

Примерное меню

Пример питания:

1. Завтрак: вермишелевый молочный суп, сок из свежего ананаса.
2. Второй завтрак: банан или цитрусовые.
3. Обед: кролик тушеный в сметанном соусе, пюре из тыквы или зеленого горошка, овощи.
4. Полдник: горсть орехов миндаля.
5. Ужин: запеченный в духовке хек с салатом винегрет.

Для четвертой группы

Четвертая группа – это диета, которую автор прозвал “загадкой”.

Особенности

Особенности диеты по группе крови 4 положительной и отрицательной:

1. Включить в рацион потребление соевых продуктов и рыбы, что будет основой поступления белка.
2. В рационе также должны присутствовать продукты с витамином А.
3. В рационе не следует забыть о присутствии ферментированной продукции. К таковой относят: квашеные и маринованные овощи, кефир, кисломолочные йогурты. Данные продукты помогают скорректировать функции пищеварительной системы и укрепить защитные свойства организма.
4. Не рекомендуется употреблять птицу, также максимально снизить потребление красного мяса. У “загадочников” плохая усвояемость и переваривание данных продуктов.
5. Автор рекомендует людям 4 группы придерживаться вегетарианского питания.
6. Молочную продукцию рекомендуется заменить на кисломолочку и употреблять ее в низком объеме.
7. Морская рыба очень полезна для людей с этой группой, так как помогает в нормализации обмена веществ.

Продукты

У людей с 4 группой маленький уровень кислотности сока желудка, что не дает правильно усвоиться животным белкам. Для повышения показателя рекомендуется включить в рацион различные биодобавки, среди которых выделяют: желудочные бальзам, бетаин.

Чтобы нормализовать работу кишечника необходимо добавить в рацион продукты, которые имеют в составе полисахариды.

Не рекомендуется употреблять:

• мясо курицы;
• апельсиновый сок;
• белую речную рыбу;
• все разновидности фасоли;
• гречневую, пшенную и кукурузную крупы.

Примерное меню

Питаться следует так:

1. Завтрак: спельта, зеленый чай, рисовые лепешки.
2. Второй завтрак: нектарин или яблоко.
3. Обед: овощной суп с каспийским судаком, пюре из тыквы, свежий салат из листовой свеклы и сельдерея.
4. Полдник: горсть фисташек или миндаля, виноградный сок.
5. Ужин: запеченный кролик, салат из зеленых овощей и зелени.

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор никак не влияет на рацион питания, по этой причине при его составлении можно не учитывать данный параметр и обращать внимание только на группу крови, согласно которой и будет определено дальнейшее меню.

Видео

Подробнее о диетическом питании по крови смотрите на видео.

3 отрицательная группа крови. Диета для 3 третьей группы крови, отрицательная. Отзывы.

Бесплатная, подробная, индивидуальная диета по группе крови. Продукты питания.

Вы – обладательница третьей отрицательной «кровяной» группы? Знаете ли вы, что вам, в этом, очень повезло? Люди, по венам которых течет третья отрицательная группа крови, живут намного дольше остальных. Особенно если они хотя бы, время от времени, соблюдают диету.

3 отрицательная группа крови. Диета для 3 третьей группы крови, отрицательная.

Теперь – о диетах и рекомендациях. Если будете соблюдать их – проживете намного дольше и здоровье, соответственно будет рядом с вами. Кушайте эти продукты питания, но по чуть – чуть:

1. Куриные яйца.
2. Различные виды варенья.
3. Агар-агар.
4. Тимьян.
5. Сок грушевый (плоды груш).
6. Мята (курчавая).
7. Чили.
8. Каперсы.
9. Майонез.
10. Лайм (лаймовый сок).
11. Жеруха.
12. Папоротниковые побеги.
13. Эндивий.
14. Цуккини.
15. Белые грибы.
16. Продукты из спельтовой муки.
17. Мангольд (листовая свекла).
18. Тамаринд.
19. Фасоль северная.
20. Рыба – прилипала.
21. Бобы (конские).
22. Камбала (атлантическая длинная).
23. Страусиное мясо.
24. Телятина.
25. Индюшатина.
26. Говядина.
27. Казеин.
28. Брюква.
29. Морковный сок.
30. Соленые огурцы.

Относитесь, к данной «тридцаточке», проще. «Чуть-чуть» — это лучше, чем «совсем нельзя, не разрешается». Кстати, если, по «диетической» причине, что-то, временно, нельзя кушать – не страшно. Привыкните, чтобы, распрощавшись с лишним весом, потом, отвыкнуть, от «нехорошего» образа жизни.

3 отрицательная группа крови. Индивидуальная диета. Вот, те продукты, которые, возможно, испортят вам настроение (на время диеты) своим «нежеланием» бывать в вашем организме:

1. Голец арктический.
2. Опунция (плоды).
3. Масло кунжутное.
4. Соус томатный.
5. Фундук.
6. Тахини.
7. Цесарка.
8. Сыр швейцарский.
9. Тыквенные семена.
10. Амарант.
11. Кускус.
12. Черненькие оливки.
13. Сорго.
14. Хлопья кукурузные.
15. Оливки испанские.
16. Оливки греческие.
17. Отруби из пшеницы.
18. Гранаты.
19. Редисковые побеги.
20. Корица.
21. Помидоры.
22. Мука (ржаная).
23. Поп – корн.
24. Кокос.
25. Перепелиные яйца.
26. Рис (дикий).
27. Устрицы.
28. Нут.
29. Зеленая чечевица.
30. Паста из кешью (кешью).

Диета для 3 третьей группы крови, отрицательная. Диета – это не «список запретов». В диете, как правило, есть и те моменты, в которых описано ясно, что голодными вы не останетесь:

1. Творожный сыр (домашнего приготовления).
2. Козье мясо.
3. Бананы.
4. Арбузы.
5. Клюквенный сок.
6. Овсянка.
7. Рис.
8. Мясо ягненка.
9. Фасоль кидни.
10. Морской язык.
11. Щука.
12. Треска.
13. Макароны.
14. Пастернак.
15. Горчица (молоденькие листья).
16. Перец желтый.
17. Перец красный.
18. Перец зеленый.
19. Ямс.
20. Сливы.
21. Виноград.
22. Махи – махи.
23. Петрушка.
24. Карри.
25. Батат.
26. Брокколи.
27. Групер.
28. Йогурт.
29. Молоко (коровье).
30. Судак (светлоперый).

3 отрицательная группа крови. Подробная диета. На тот случай, если вас что-нибудь не устроит, есть и «запасные» продукты. К ним имеют отношение те, которые следят за весом, контролируют его:

1. Соя.
2. Корень солодки.
3. Яйца.
4. Печень.
5. Салаты (зеленые).
6. Лакрица.
7. Магний.
8. Лецитин.
9. Бромелайн.
10. Зеленый чай (любой).

Диета для 3 третьей группы крови, отрицательная. Отзывы. Кстати, прочтите, если есть у вас желание, отзывы тех, кто уже «подарил» доверие диете по группе крови:

1. Отзыв о диете по 3-ей группе крови – положительный, хоть и группа крови, у меня, отрицательная. Диета не принесла мне никаких неудобств и неприятностей. У меня, от нее, ничего не болит (удивительно!). Диета не «зовет» голод. Результаты – отменные.
2. Нравится? Ну, что еще тут скажешь. Диета для третьей группы крови – то, что мне нужно! И именно эта, потому что, все остальные – не мои. И «навязывать» их себе я не собираюсь (ни сейчас, ни когда-либо позже). Результат от диеты – находка! В минусе пяти килограммов за семь дней.
3. Самочувствие – великолепное. Намного лучше, чем я предполагала. Можно, состояние мое, сравнить с тем, будто я прошла «витаминный» курс. В общем, помолодела я. Лет, наверное, на семь.
4. Семь дней – это огромный минус семи килограммов с моего тела! Я – «третья отрицательная». Сижу на рыбке, которую мне можно «принимать» в употребление. Кроме рыбки – все то (практически), что в списке «возможностей» находится. А так шоколадку скушать хочу. Купила, специально, положила на самое заметное место, и не беру: воспитываю волевые усилия.
5. Не знаю я, девчонки, как вам удается поверить во весь этот бред, но мне эта диета по крови никак не помогает. Может, это происходит по той причине, что я не могу поверить в ее действенность? Все, в нашем мире, является возможным.
6. Что-то новенькое! Впервые читаю про такую индивидуальную диету по 3 группе крови, отрицательная. Слышала я, о ней, конечно. И хорошее только. Наверное, человек семь мне сказали, что диета – более чем хорошая. Одному человеку поверить сложнее, чем семи. Верю. И хочу попробовать прочитанное и услышанное.
7. Я выбрала способ похудения. Я уверена, что он – правильный. Говорю, в данный момент, о диете, по которой, сейчас, сходят с ума многие: диета по группам крови. Минус полтора килограмма за три неполных дня. Да…. Никогда бы не поверила, если бы сама не увидела. Увидела, ощутила – успокоилась. Я рада за собственное тело. Я горда собой, как никогда!
8. Диеты? Несерьезно! Спорт! Он, несомненно, лучше любой диеты. Просто, многие, очень ленятся уделять ему время свое, предпочитая поспать или сходить на дискотеку. Ладно, если бы они танцевали там. Так, они же «танцуют» языками, а не ногами! Они приходят, на дискотеку, пообщаться. А, ведь, танцы – великий помощник (великие помощники) в процессе похудения.
9. Мне важно – чистое и ухоженное лицо. С фигурой моей бесполезно бороться. Я все перепробовала средства. Диета по крови – моя последняя попытка! Парень уговорил «проверить» ее на себе. Я ничего не потеряю. Потерять бы килограммы только…. Чтобы парня не потерять.
10. Раньше – шестьдесят килограммов (максимум). Теперь – больше, больше, больше. Стыдно писать цифру. И думать о ней стыдно. Короче, не хочу я весить столько, сколько вешу в данный момент. Мне помогает диета по группе крови. Правда, медленными шажочками. Но я подожду. Не зря, ведь, именно такую диету так расхваливать стараются. Что-то, значит, в ней есть.
11. Бабушка посоветовала! В газете, о диете, в какой-то прочитала. Название забыла, а про смысл диеты помнит. Грамотная бабулька у меня! И современная. Послушалась ее совета. Сижу и на весы гляжу (поглядываю). Посмотрим, сколько веса исчезнет.

Диета по группе крови 3 отрицательная: таблица продуктов

таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

• быстрого похудения;
• повышения энергии;
• улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

• стойкая нервная система;
• мгновенная адаптация к изменениям;
• крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

• влияние стресса и депрессия;
• хроническая усталость;
• склонность к простудам и вирусным инфекциям;
• аллергии;
• рассеянный склероз;
• аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

• ускорение обмена веществ;
• очищение организма;
• оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

• снизить потребление жирных продуктов и сахара;
• ограниченно употреблять жареное и копченое;
• обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

разрешенные продукты питания и запрещенная еда

Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
2. Повышение энергии человека.
3. Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:

• Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
• Происходит замедление процесса старения.
• Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
• Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
• Повышается работоспособность и жизненный тонус.

 

 

Есть и недостатки:

• Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
• У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
• Похудение происходит очень медленно.
• Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

 

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.

1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
4. Исключается гречневая и манная крупа.
5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

 

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

 

День первый

• Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
• Второй завтрак: ананас или инжир.
• Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
• Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
• Ужин: тушеная печень – 200 г.

 

День второй

• Завтрак: травяной чай, сырники.
• Второй завтрак: запеканка из творога.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
• Полдник: ягоды – 100 г.
• Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

 

День третий

• Завтрак: каша, кофе.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: овощи-гриль.

 

День четвёртый

• Завтрак: овощной омлет, чай.
• Второй завтрак: чай, форель.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
• Полдник: соки, творог нежирный.
• Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

 

День пятый

• Завтрак: творог + мед, чай.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: овощной суп, рыба-гриль.
• Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
• Ужин: отварная рыба – 200 г.

 

 

День шестой

• Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
• Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

 

День седьмой

• Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
• Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
• Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
• Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
• Ужин: рыба из духовки, салат.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

• быстрого похудения;
• повышения энергии;
• улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

• стойкая нервная система;
• мгновенная адаптация к изменениям;
• крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

• влияние стресса и депрессия;
• хроническая усталость;
• склонность к простудам и вирусным инфекциям;
• аллергии;
• рассеянный склероз;
• аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

• ускорение обмена веществ;
• очищение организма;
• оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

• снизить потребление жирных продуктов и сахара;
• ограниченно употреблять жареное и копченое;
• обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

Читайте также:

10 февраля, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte

Диета по группе крови 3 отрицательная: таблица продуктов, меню

Предпочтения в еде отличаются у каждой группы крови. Если у других основной упор сделан на мясо или фрукты, то представители третьей отрицательной группы крови хорошо усваивают молочные и алкогольные напитки, а также мясо. Представители 3 отрицательной группы редко имеют заболевания ЖКТ. Иммунитет довольно крепкий. Для похудения хватает одной только диеты без каких-либо дополнительных физических нагрузок. Рассмотрим основные аспекты диеты для третьей отрицательной группы.

Особенности третьей отрицательной группы крови

В отличие от большинства представителей других групп, представители 3 группы резус отрицательный имеют сильный иммунитет и легкую адаптируемость как к новым продуктам, так и к новым средам. Нервная система у представителей данной группы не вызывает нареканий, так что диеты проходят спокойно.

В качестве минусов стоит отметить предрасположенность к аллергиям и вирусным инфекциям. Также большинство представителей данной группы страдают хронической усталостью.

Таблица продуктов

Ниже представлены списки продуктов, подобранные специально для данной группы.

Продукты обязательные к употреблению:

• Мясо ( кроме свинины )
• Мясо рыбы
• Молочные продукты
• Яйца
• Рис
• Свекла
• Брюква
• Грибы
• Бобы
• Фасоль
• Огурцы
• Арбузы
• Груши
• Лайм
• Цукини
• Фруктовые соки

Как вы видите, представителям третьей отрицательной группы открыт весь спектр молочных продуктов и практически любой вид мяса. Благодаря такому списку диету можно сделать довольно разнообразной.

Далее рассмотрим продукты, употребление которых нежелательно при диете по группе крови 3 отрицательная:

• Свинина
• Морепродукты
• Арахис
• Фундук
• Помидоры ( включая томатный сок и томатную пасту )
• Кокосы
• Хурма
• Гранат
• Оливки
• Кунжутное масло

Из всего списка яро бросаются в глаза морепродукты. Так что любителям креветок и суши придется пересмотреть своё меню, если они хотят следовать диете по группе крови.

Рекомендации

• Занимайтесь активными видами спорта, такими как бег, плавание, теннис, велосипедный спорт. Это поможет держать ваше Тело в тонусе, не прибегая к силовым видам спорта.
• Потребляйте больше молочных продуктов. Благодаря этому ваш организм никогда не будет страдать от токсикации вредными веществами.
• Вам категорически нельзя употреблять продукты, замедляющие обмен веществ. Поэтому на время диеты вам придется отказаться от фундука, арахиса, кукурузы и пшеничных продуктов.
• Старайтесь свести к минимуму употребление фастфуда и жирных продуктов.
• Потребляйте больше рыбы. В отличие от морепродуктов – рыба вам не запрещена.

Меню диеты для 3 отрицательной группы крови

Рассмотрим несколько блюд, состоящих целиком и полностью из рекомендованных нам продуктов.

Салат рыбный с рисом.

Для приготовления данного салата нам потребуется:

• Рис. 100-200 грамм
• Рыба ( консервированная ). 1 банка
• Яйцо. 6 штук
• Лук репчатый. 1 штука
• Майонез

Способ приготовления:

1. Отварить рис и промыть под струей воды
2. Яйца отварить и мелко нарезать
3. Лук также мелко нарезать
4. Рыбные консервы открыть и размять содержимое вилкой
5. Перемешать все ингредиенты и заправить майонезом

Фасоль с грибами.

В качестве ингредиентов мы будем использовать:

• Грибы (подойдут и свежие и маринованные). 300 грамм
• Фасоль стручковая. 300-400 грамм
• Фасоль консервированная. 1 банка
• Лук репчатый. 1 штука
• Чеснок ( средний ). 1 штука
• Черный перец
• Масло растительное

Процесс приготовления:

1. Обжариваем на растительном масле грибы до полуготовности
2. Нарезаем лук кольцами и добавляем к грибам
3. Ту да же добавляем стручковую фасоль
4. Тушим содержимое 15 минут на среднем огне, добавляя кипяченую воду
5. Добавляем консервированную фасоль, перец и мелко нарезанный чеснок
6. Снимаем сковороду с газа и оставляем на 15 минут

Жареные цукини с мятой и лаймом.

Для приготовления нам потребуется:

• Цукини. 5 штук
• Лайм. 2 штуки
• Оливковое масло. 1 столовая ложка
• Мята. 30грамм
• Черный перец

Способ приготовления:

1. Разогреваем сковороду на огне и добавляем оливковое масло
2. Цукини режим на тоненькие кольца
3. Обжариваем цукини 2-3 минуты
4. Измельчаем листья мяты
5. Выдавливаем из лайма сок
6. Обжаренные цукини выкладываем на тарелки, посыпаем мятой, перцем и поливаем сверху соком лайма.

Ешьте вкусные и полезные продукты. Худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Диета по группе крови 3 отрицательная: особенности питания, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы

В числе разнообразных принципов питания для похудения существует и диета по группе крови для женщин и мужчин. В статье представлена полная информация о принципах данного рациона питания. Также предлагается меню на неделю и простые рецепты. Особое внимание уделено диете по 3 группе крови. Женщины и мужчины могут и самостоятельно составить меню, опираясь на список полезных и вредных для них продуктов.

Особенности здоровья

Примерно пятая часть человечества имеет третью отрицательную группу крови. Считается, что предками данной группы являются кочевники, жившие в суровых условиях, в которых, собственно, и сформировался данный тип людей. Они обладают следующими чертами характера: уравновешенность, гибкость, терпеливость. Сильными сторонами обладателей третьей отрицательной группы крови являются: высокий иммунитет, прочность нервной системы, быстрая адаптация к изменениям окружающей среды.

Их слабые стороны: хроническая усталость, рассеянный склероз, подверженность к появлению депрессий, аутоиммунные заболевания.

Общие рекомендации по питанию

В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Полезные продукты

В число полезных продуктов для обладателей третьей отрицательной группы крови входят: рыба, различные овощи и фрукты. Обязательно нужно употреблять куриные яйца, говядину, печень, сою, зелень. Из напитков полезны зеленый чай, вино, кофе, пиво, ананасовый сок, виноградный сок, клюквенный морс, капустный сок.

Вредные продукты

Придерживаясь диеты по группе крови, для 3 отрицательной стоит исключить из своего рациона следующие продукты: арахис, свинину, томатный сок, чечевицу, гранатовый сок. Также не стоит включать в меню креветки, моллюсков и крабов. Обязательно стоит исключить из рациона майонез, газированные напитки, оливки, авокадо, хурму, гранат, картофель, редис и редьку.

Продукты, способствующие набору веса

Обладатели 3 группы крови по диете, разработанной специалистами, не должны употреблять некоторые продукты, так как они ведут лишь к увеличению веса. К ним относится гречневая крупа. Она уменьшает скорость метаболизма, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.

Стоит отметить, что гречка замедляет процесс пищеварения. Неблагоприятным для обладателей 3 отрицательной группы крови является и арахис. Данный продукт может вызвать торможение обмена веществ, гипогликемию. Также арахис может ухудшить стабильную работу печени.

Диета по 3 группе крови отрицательной рекомендует исключить из рациона кунжут, так как он снижает скорость метаболизма. Кунжут плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Чечевица также тормозит процесс метаболизма, ухудшает усвоение полезных питательных веществ и витаминов.

Также диета по 3 группе крови отрицательной не содержит в меню кукурузу. Данный продукт мешает нормальной выработке инсулина. Кроме того, этот продукт вызывает гипогликемию и способствует отложению жира. В целом, кукуруза ухудшает процесс пищеварения.

Диета по группе крови (3 отрицательная)

Создать оптимальный режим питания для людей, имеющих 3 отрицательную группу крови, довольно просто. Для этого достаточно составить меню для диеты по группе крови с преобладанием полезных продуктов. Меню не должно состоять исключительно из полезных продуктов, его можно разбавить нейтральными, даже вредными (иногда без них трудно обойтись), но последних должно быть очень мало.

Меню для диеты по 3 группе крови отрицательной

Предлагаем меню на неделю. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы нормализовать работу систем организма.

Первый день

• Завтрак: небольшой фрукт (яблоко, банан, груша). Исключаются лишь кокосы. Из напитков можно употребить чай без добавления сахара.
• Второй завтрак: стакан виноградного сока.
• Обед: лучше всего выбрать овощной суп, а также порцию мясного блюда на выбор.
• Полдник: 1 яблоко и травяной чай.
• Ужин: меню для диеты по группе крови (3 отрицательная) предлагает порцию жареной печени и ломтик ржаного хлеба. Также можно съесть 1 апельсин.

Не стоит забывать и о дневной норме питьевой воды.

Второй день

• Завтрак: не более 100 грамм свежего винограда и чашка травяного чая.
• Второй завтрак: клюквенный морс.
• Обед: овощной суп, салат из редьки и порция рыбы (можно жареную).
• Полдник: чашка травяного чая.
• Ужин порция вареного мяса с салатом из свежей капусты с ломтиком ржаного хлеба.

Третий день

• Завтрак: можно съесть 1 фрукт и выпить травяной чай без сахара.
• Второй завтрак: ананасовый сок.
• Обед: меню дублируется со вторым днем.
• Полдник: травяной чай.
• Ужин: порция креветок. Перед сном можно выпить стакан с низким содержанием жира.

Четвертый день

• Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира и 1 банан.
• Второй завтрак: чай без сахара.
• Обед: овощной суп и порция нежирного творога.
• Полдник: стакан капустного сока.
• Ужин: салат из морской капусты, банан, капустный сок.

Пятый день

• Завтрак: 1 апельсин и травяной чай без добавления сахара.
• Второй завтрак: стоит выпить стакан виноградного сока.
• Обед: овощной суп и порция креветок, ломтик ржаного хлеба, также можно салат из свежих помидоров.
• Полдник: травяной чай.
• Ужин порция рыбы (вареная или на пару), салат из свеклы.

Шестой день:

• Завтрак: стоит выбрать вареное яйцо среднего размера и чай без сахара.
• Второй завтрак: клюквенный морс.
• Обед: прекрасным выбором станет порция овощного супа и вареная рыба с ломтиком ржаного хлеба.
• Полдник: чай без сахара.
• Ужин: предлагается порция нежирного мяса и порция творога.

Седьмой день

• Завтрак: предлагается съесть любой фрукт, выпить чай без добавления сахара.
• Второй завтрак: стоит выбрать ананасовый сок.
• Обед: овощной суп, жареная говяжья печень и стакан ряженки. Также можно съесть 1 ломтик ржаного хлеба.
• Полдник: виноградный сок.
• Ужин: жареная рыба, а также 50 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба.

Как видим, меню богатое и разнообразное. Придерживаться его довольно легко, ведь все продукты в нем очень вкусные. Теперь рассмотрим несколько рецептов блюд для обладателей 3 отрицательной группы крови.

Салат с грейпфрутом

Прекрасным блюдом для обладателей 3 отрицательной группы крови является грейпфрутовый салат. В число ингредиентов входят:

• 2 грейпфрута.
• Стручки красного сладкого перца — 2 штуки.
• 250 грамм корня сельдерея.
• Полстакана ядер грецких орехов.
• 100 грамм сметаны.
• 100 мл жирных сливок.
• Столовая ложка меда и зелень.

Сначала необходимо очистить от кожуры грейпфруты. Далее нужно нарезать их на дольки. Корень сельдерея следует помыть, очистить, натереть на крупной терке. Перец также необходимо помыть, нарезать тонкой соломкой. Орехи необходимо измельчить любым удобным способом. Блюдо необходимо выкладывать слоями: первый слой — сельдерей, далее выкладывается перец, далее грейпфрут. Сверху полить сметаной и взбитыми сливками, медом, посыпать орехами, украсить зеленью.

Горбуша со сливками

Это необычайно вкусное блюдо, которое можно подавать к праздничному столу. В число ингредиентов входят:

• Крупная горбуша — 1 штука.
• 3 луковицы.
• Сливочное масло (для смазывания сковороды).
• Соль по вкусу.
• 2 стакана сливок.

Сначала необходимо почистить рыбу. Далее ее необходимо разделать на филе. Куски рыбы выложить в смазанную маслом глубокую емкость. Репчатый лук нарезается кольцами и выкладывается на рыбу. Блюдо заливается сливками. Далее необходимо емкость поместить в заранее разогретую духовку. Готовить приблизительно сорок минут.

Творожная шарлотка

Это вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Для приготовления понадобятся:

• 0,5 килограмма творога.
• 1 стакан сметаны (возможна замена на сливки).
• 6 ломтиков ржаного хлеба с отрубями.
• 7 яблок.
• Мед (две-три ст. ложки).

Творог необходимо соединить со сметаной. Туда же добавить мед. Хлеб и яблоки натереть на крупной терке. В емкость, смазанную маслом, выкладываются слоями творог, хлеб и яблоки. Верхний слой состоит из хлеба. Его необходимо смазать сметаной. Шарлотку необходимо запекать в духовке при температуре 180 градусов Цельсия. Готовность проверяют вилкой.

Отзывы о диете

Большинство отзывов говорят о том, что диета по группе крови действительно позволяет избавиться от лишних килограммов. Правила диеты достаточно простые и понятые. Практически все авторы отзывов сообщают, что смогли самостоятельно составить индивидуальное, подходящее им меню. Результаты диеты зависят и от первоначального веса худеющего.

3 отрицательная группа крови. Диета для похудения

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества — Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные — это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.

По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для «кочевников» (Группа III (В) отрицательная).

Третья группа крови считается очень «сильной». «Кочевники» более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.

Но если в рационе питания преобладают «вредные» продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.

Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным — мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).

 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И «ВРЕДНЫЕ» ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ

Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :

Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.

В рационе питания должны присутствовать и так называемые «нейтральные» продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.

А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:

• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;

• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;

• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;

• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;

• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно «разбавлять» и нейтральными продуктами,а вот «вредные» лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко — от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:

Примерное меню. Эффективная диета для похудения:

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)

С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.

Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:

 ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( «КОЧЕВНИКИ» )

Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
 

Креветки по-французски. Видео мастер класс :

Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом — курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :

Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

---

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

---

Отзывы и результаты похудевших на кето

Два года на кето, -39 кг

Слева, август 2014 г. — 95,2 кг. Справа, лето 2016 г. — 56,25 кг

Я наткнулась на кето 10 октября 2014 года. Я не искала другую диету, но фотографии меня впечатлили, и я решила начать в тот же день, чтобы посмотреть, насколько меня хватит. В течение первых трех дней у меня был серьезный выход углеводов, а общее самочувствие было весьма скверным. На четвертый день я проснулась, чувствуя себя совершенно новым человеком. Спустя девять месяцев я достигла своей цели — сбросил 30 кг. Через следующие девять месяцев я сбросила еще 7 кг, после чего добавила в расписание бег и тяжелую атлетику + завела несколько потрясающих и вдохновляющих друзей в спортзале.

Я никогда не говорю о своей диете, если кто-то не спрашивает (первое правило кето). Если это происходит, люди чаще всего говорят, что у такого рациона очень много ограничений. Я с этим категорически не согласна! Знаете, что действительно можно назвать ограничениями? Одышку во время подъема по лестнице, неспособность не отставать от своего ребенка, стеснительность на фото, избегание зеркал, ненависть к покупке новой одежды… Кето не ограничивает — оно дает намного большую свободу, чем я когда-либо испытывала. К тому же это очень вкусно)

Мама двоих детей сбросила 15 кг и фантастически выглядит

Слева худшая фотография в моем альбоме. Это была свадьба моего брата, прошло 6 месяцев с моих родов, и я ждала еще 6 месяцев, чтобы начать кето, потому что я все еще кормила грудью.

За следующие полгода после начала кетогенной диеты я сбросила 55 кг, после чего снова смогла забеременеть. Во время обеих беременностей у меня был гестационный диабет, поэтому даже на низкоуглеводном рационе мне был необходим инсулин, чтобы контролировать его. И, как итог, с помощью инъекций инсулина я снова набрала вес.

На этот раз я ждала всего 1 месяц, и затем снова перешла на кето. Я достигла своих целей — вес перед беременностью (80 кг) и вес моей свадьбы (74 кг) и, наконец, мой средний нормальный вес (65 кг).

Когда потеря веса начинала замедляться, а мои калории истощались, я добавляла прерывистое голодание. Это помогает мне придерживаться моих калорий (около 1200-1300 в день). С каждым разом вес уходит все тяжелее, но я не сдаюсь — осталось всего около 6 кг!

1 год и 36 кг спустя

Я начала 5 сентября 2015 года с весом 95 кг. Достигнув первоначального веса цели в июне 2016-го, я продолжила, потому что какой смысл останавливаться, если можно достигнуть большего.

Никогда не оглядывайтесь назад и верьте в себя)

От размера 4XL до L

Боже мой! Это так потрясающе! Существует так много рубашек и пальто, которые я наконец-то могу себе купить :D!

10 месяцев на кето = с 102 до 61 кг

Я села на кето в октябре 2014 года, но по сути большая часть веса ушла в период с октября 2015 года по июль 2016 года — 10 месяцев. Примерно в то же время мне пришлось столкнуться с очень затянутым разрывом в отношениях и целой кучей жизненных вещей, и с тех пор мой вес отскочил с 61 до 64 кг. Самым низким был 59 кг, и я надеюсь вернуться к нему в ближайшее время.

Вещи, которые я хотела бы отметить:

• • Я стала мерзнуть, потому что у меня больше нет лишнего согревающего жира. Нужно больше одежды и электрическое одеяло!
  • Когда я сижу на твердых поверхностях, иногда у меня болит попа. Видимо, это потому, что раньше у меня была жировая подушка,
    а ягодичные мышцы не были настолько развиты, чтобы амортизировать. Нужно больше приседаний!
  • Зависимость от сахара / углеводов реальна, и я все еще борюсь с ней. Иногда так хочется конфет и прочей дряни, но я держусь.

• С моим нынешним весом намного проще выполнять физические упражнения и общие физические нагрузки. Мне действительно нравится тренироваться и двигаться, потому что я больше не ношу с собой рюкзак весом 40 кг.
• Сбросить вес намного легче, если вас поддерживает ваша семья. Я убрала с кухни все углеводные продукты, и мои родные поддержали меня в этом. Кроме того, недавно к кето-образу жизни присоединилась моя вторая половинка, за что я ему очень благодарна) Ему нечего терять, но он ощутил значительный всплеск энергии в течении дня + исчезло постоянное чувство голода.
• Оглядываясь назад, на фото моего прогресса, я не могу поверить, что когда-то была такой огромной. Поразительно, но когда я весила 102 кг, я знала, что я большая, но я не видела, насколько. Даже сейчас, при весе 63, я все еще чувствую себя довольно большой для своего роста, и у меня все еще есть живот, от которого я пытаюсь избавиться.
• Любая диета, даже такая «ограничительная», как кето, становится легче, если вы будете придерживаться ее. В конце концов, вы найдете множество основных рецептов, которые вам нравятся, и узнаете, как ориентироваться в меню ресторана при выборе низкоуглеводных блюд.
• Одна из моих самых крупных побед — возможность ходить по магазинам и покупать одежду, основываясь на том, нравится ли она мне, а не подходит ли она мне или нет. Это такое приятное чувство — зайти в магазин и знать, что у вас есть большой выбор, а не только несколько вариантов огромного размера.
• Кетогенная диета положительно повлияла на аутоиммунное заболевание (экзема). Я выбрала кето для похудения, но через несколько месяцев я поняла, что моя кожа стала лучше, чем когда-либо. Это противовоспалительная диета, и я настоятельно рекомендую попробовать ее, если у вас есть проблемы с воспалением.

Как итог — кето полностью изменило мою жизнь к лучшему. Если это ваш первый день, позвольте мне сказать вам: вы можете это сделать!

Парень с девушкой сбросили 50 кг на двоих

Мы вместе с моей девушкой сели на кето 20 июня 2018 года, и вот наши новогодние фото с прошлого года и с этого. Наш общий потерянный вес составил около 50 кг — 31 у меня и около 19 у неё. Моя девушка очень переживает, что худеет не так быстро, как я 😀

Более 30 кг за 1 год

Слева — Декабрь 2015 года. Справа — Ноябрь 2016 года

Когда я начинал, я весил более 136 кг и много раз сидел на диете, терял вес, а потом он возвращался назад. Кето-диета помогла мне добиться успеха, позволив мне не чувствовать себя постоянно голодным или вялым во время дефицита калорий. Извините за качество фото)

Благодаря кето любящий отец справился с давлением и диабетом

Кетогенная диета сделала мою жизнь намного лучше — за полгода мой вес снизился с 117 кг до 90 кг; также я перестал принимать лекарства от диабета и высокого кровяного давления. Я счастливый 39-летний папа)

Кето-диета помогла 33-летней девушке с заболеванием щитовидки

Я начала в августе 2017 года, и хотя со временем мой прогресс замедлился, он все еще движется, и я чувствую себя прекрасно. В 19 лет у меня диагностировали аутоиммунное воспаление щитовидной железы, и я всегда боролась с усталостью, лишним весом и другими проблемами этого заболевания. Это первый раз, когда я хорошо себя чувствую. А вот и я!

Добились ли вы своей цели на кето?

Конечно)Еще нет(

Сбросить 31 кг в 34 года? Легко!

Всем привет! Я сбросила 31 кг и не собираюсь останавливаться)

С помощью кето 33-летняя мама поверила в себя

Меня зовут Кира, я 33-летняя мама и домохозяйка. С сентября 2017 года я сбросила на кето-диете 59 кг и хотела бы поделиться с вами своей историей. Большое вам спасибо за ваше время!

Всю жизнь я ненавидела свое тело. Я искала способы изменить и скрыть это, все время не понимая, что единственный способ быть счастливым — это любить себя. Когда я начала борьбу с лишним весом, то начала думать о своих дочерях (у меня трехлетние близняшки и 11-летняя девочка-подросток) и о том, как им должно быть стыдно за свою «толстую» маму.

Я заметила, что они смотрят на меня… узнавая, как они должны относиться к своему телу… удивляясь, какую ценность они принесут в этот мир… и основывая этот вывод на том, что я чувствовала по отношению к своему телу. Это поразило меня до глубины души. Проблема была не с моим телом… все дело в плохой самооценке и неуверенности в себе. В размере тела нет ничего постыдного. Я знала, что потеря веса без любви к себе ничего не даст. Итак, я закончила войну со своим телом.

Я сосредоточилась на создании устойчивых, легко поддерживаемых привычек. Кетогенная диета так естественно вписалась в мой образ жизни, потому что, в отличие от других низкоуглеводных диет, я хорошо себя чувствовала.

Когда я начала это кето-путешествие 12 сентября 2017 года, я бы сказала вам, что потерять 59 кг было бы моим самым большим достижением. Но я была бы неправа. В этом путешествии я нашла свою внутреннюю силу. Я преодолела изнурительную тревогу и резкие перепады настроения. Я обнаружила страсть к походам и исследованиям. Я вернула себе свою жизнь.

Я не гонюсь за причудливой диетой — я просто хочу чувствовать себя по-настоящему счастливой в своей собственной коже. И показать моим девочкам, что их ценность в этом мире никогда не будет определяться размером их тела.

Благодаря кето 40-летний мужчина справился с диабетом, эпилепсией и лишним весом

Мой вес и здоровье вышли из-под контроля. Мой доктор сказал, что у меня диабет, и отправил меня на занятия по диабету и питанию. Они были интересными, и я многому научился, но диета, которая ограничивает калории, не работала.

Я «углеводный наркоман». Картофель, макароны с сыром, хлеб, всевозможные сладости — это наркотики для меня. Также я не умею контролировать порции — с детства я привык к большим порциям сытной еды. Если у меня был праздник, я ел. Если я был в депрессии, я ел. Если мне было скучно, я ел.

Стало хуже. У меня генетическая форма эпилепсии, которая не проявлялась, пока мне не исполнилось 40 лет. У меня начались очень серьезные приступы. Лекарства не всегда спасали, и после того, как мне пришлось принимать все более высокие дозы лекарств, которые вызывали у меня головокружение, растерянность, плохую память, плохое зрение и депрессию, мой невролог сказал мне, что я должен попробовать кето.

Чем больше я узнавал о кето-диете, тем крепче была моя уверенность, что я нашел решение своей проблемы. Мне потребовалось четыре дня, чтобы войти в кетоз, и спустя девять месяцев я сбросил 32 кг. Я чувствую себя потрясающе. У меня было два кето-приятеля, которые потеряли более 40 кг за один и тот же период времени. Мои судороги и симптомы эпилепсии находятся под контролем. Уровень глюкозы в крови остается стабильным, около 5,3 ммоль / л, а до того, как я начал диету, мой уровень был 7,2 ммоль / л. Я быстрее соображаю, я чувствую себя сытым, а мое общее состояние здоровья и показатели крови превосходны.

Затем я занялся медитацией и приступил к своей новой цели — набрать 9 кг мышц, потеряв при этом еще 4 кг жира, и кето снова помогает мне в этом.

Да, я все еще зависим от углеводов, и иногда это очень трудно — особенно, когда хочется макарон с сыром. Было тяжело изучать свое тело, и какая еда влияет на меня иначе, чем другая. Мой совет: придерживайтесь кетогенной диеты, она действительно работает. Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается, вы найдете нужные продукты и меню, которые помогут вам достичь цели.

Хотите узнать больше историй успеха?

Конечно)Этих хватит

На кето-диете Людмила избавилась от боли в колене и лишнего веса

Привет! Меня зовут Людмила, мне 37 лет.

Я мама двоих детей. Между беременностями был интервал всего в 13 месяцев, поэтому вес, который я прибавила, никогда не уменьшался. После того, как родился мой второй ребенок (более трех лет назад!), я никогда не теряла вес.

Я начала кето-диету 10 июня 2018 года. За несколько недель до того, как я начала, я почувствовала, что мне тяжело идти вверх по лестнице (это происходило каждый раз). Также я заметила, что мои колени начинают болеть при ходьбе вниз по лестнице, это было что-то новое. После этого я поняла — мне нужно что-то менять. По мере того, как боль в колене усиливалась при спуске по лестнице, мне приходилось держаться за перила, и это продолжалось неделю или две. В течение этого времени я искала в интернете «как похудеть», «быстрая потеря веса»… все, что можно придумать.

Каким-то образом я наткнулась на этот сайт, истории успеха и фотографии заставили меня поверить в свои силы. Читая рассказы других людей, я получала все больше вдохновения и смелости: «Я могу это сделать!». Итак, наконец, я решилась. Я следовала планам приема пищи, выбрала кето-рецепты, которые, как мне показалось, мне нравились, и обязательно выпивала кружку бульона в день. К счастью, у меня не было никаких побочных симптомов, поэтому, чтобы справиться с двухнедельным испытанием, я нашла несколько рецептов, которые мне понравились, и просто продолжала делать их снова и снова.

К концу двух недель я не могла поверить, что я больше не хочу перекусывать хлебом, конфетами и сладостями. Моя боль в колене / суставе исчезла через несколько дней (определенно к концу первой недели). Я не знаю, сколько веса я потеряла за это время, но через две недели я знала, что кетогенная диета мне по вкусу!

За первые два месяца я потеряла 9 кг. К декабрю 2018 года (шесть месяцев спустя) я потеряла еще 9 кг, всего 18. На момент написания моей истории февраль 2019 года, и я потеряла 27 кг с момента начала диеты. Я так рада, что однажды наткнулась на сайт KetoDieto, когда мне это было нужно больше всего.

Я так рада, что рискнула. Я так рада, что я гораздо здоровее и счастливее. Мне лучше. Я выгляжу лучше. Вещи сидят на мне лучше. Мне пришлось купить много новой одежды, но это моя награда за хорошо выполненную работу! Это не диета, а полное изменение образа жизни. На кето есть так много вкусных и замечательных рецептов, что вам не нужно чувствовать себя обделенными или как будто вы что-то упускаете. Не упустите свой шанс, вы будете рады, что решились!

100 дней и -23 кг спустя

Я придерживаюсь строгой кето-диеты уже 104 дня! Это было тяжело, но я ни разу не пыталась хитрить с углеводами (хотя в некоторых случаях я превышала калории, особенно те, которые были связаны с вином).

Я не специально (из-за отсутствия голода) соблюдаю интервальное голодание между 21:00 и 13:00, и обычно я ем суп на обед, немного сыра на закуску, затем мясо и пюре из цветной капусты или брокколи на ночь. Мне нравится готовить шоколадные кексы из миндальной муки и льна (для ежедневной нормы клетчатки), и я не могу жить без темного шоколада — минимум 85% какао, лучше больше.

Не могу поверить, как быстро прошли первые 20 кг, но я знаю, что следующие 20 будут немного сложнее. К счастью, я на верном пути к своей цели!

Кето-диета помогла сбросить вес женщине с СПКЯ

Немного предыстории: первая фотография была сделана незадолго до того, как я начала придерживаться кето-диеты в августе 2017 года. У меня СПКЯ, и самый мой большой вес чуть больше 130 кг.

Я села на кето-диету 15.08.17, после нескольких лет неудачного лечения ЭКО и почти 10 лет бесплодия.

Кето немедленно изменил то, как я выглядела и себя чувствовала. Это было и до сих пор не похоже ни на что, что я когда-либо пробовала. После 6 месяцев ленивого кето-образа жизни я забеременела естественным путем, но перенесла ранний выкидыш. Это негативно отразилось на моей потере веса, но после нескольких недель депрессии у меня получилось взять себя в руки.

После этого момента сброс лишнего веса проходил намного сложнее, но я старалась быть как можно более преданной кето, потому что благодаря этой диете я намного лучше себя чувствовала. Спустя 7 месяцев я снова забеременела. Но на этот раз это была эктопия. Это был страшный удар, но спустя какое-то время мы с мужем снова вернулись к кето.

Таким образом я потеряла за год около 20 кг, а в течение следующего года поддерживала новый вес. Поэтому, если вы находитесь в том же положении и вам интересно, стоит ли вам это делать, я прошу вас попробовать. Увидев, что новая диета положительно влияет на мое здоровье, остальные 6 членов моей семьи тоже решили попробовать, и сейчас чувствуют себя здоровее, чем когда-либо.

С помощью кето девушка смогла сбросить вес, избавиться от бесплодия и родить двойняшек

Я начала кето чуть больше 3 лет назад, когда увидела одну их историй успеха и фото с прогрессом. В итоге за 7-8 месяцев сбросила 36 кг. У меня были проблемы с бесплодием, и мне пришлось сбросить вес, чтобы продолжить лечение. Это было чем-то вроде бумеранга, так как я забеременела (двойняшками) и во время беременности набрала почти весь вес назад, но в очередной раз сбросила его через 3-4 месяца после родов.

В прошлом году это была постоянная борьба. Я была готова сдаться и все бросить. У меня осталось около 22 кг до того, пока я не буду чувствовать себя комфортно. И вот я снова взялась за кето, и уже скинула 4 кг. Слава богу, показатели на весах снова движутся! Это помогает мне продолжать борьбу и не унывать)

Девушка сбросила на кето 60 кг за полтора года

Недавно мне исполнилось 25 лет, и я впервые почувствовала себя на свой возраст, а не как старушка с многочисленными проблемами со здоровьем. Этим утром я сделала фотографии своего прогресса, и, переместив их в папку с результатами похудения, я посмотрел на фотографии с того момента, когда я весила 160 кг, и я заплакала. Я плакала, потому что на тех фотографиях я умирала — и даже не знала, что у меня проблемы.

Потеря веса была удивительной, но сейчас мое кето-путешествие связано не с потерей веса, а с общим здоровьем. Каждый день я работаю над тем, чтобы жить более здоровой жизнью, и я уверена, что мое тело естественным образом найдет вес, при котором оно счастливо. Я больше не отслеживаю макросы, я просто соблюдаю умеренную кето-диету. Я ем, когда голодна, и останавливаюсь, когда я сыта (впервые в жизни). Я начала заниматься пауэрлифтингом, я тренируюсь для триатлона, и каждое утро я провожу несколько часов в тренажерном зале — иначе, как мне кажется, у меня было бы слишком много энергии, чтобы сосредоточиться на чем-либо.

Мое тело реагирует на это самым лучшим образом. Буквально вчера я пробежала свои самые быстрые 5 км — на 6 минут быстрее, чем когда я была в старших классах, и была вынужден бегать для подготовки в качестве атлета. Несмотря на то, что я не являюсь быстрым бегуном, разрыв в 30 минут стал для меня большим делом. В прошлую субботу я проехала на велосипеде 40 км, и я повторю это через неделю, а потом снова и снова. До кето мой пульс всегда был в отметке 80 у/с относительно постоянными приступами тахикардии. Теперь мой пульс 55 в состоянии покоя.

Спасибо кето и всем, кто меня поддерживал. Если вы чувствуете, что кето становится монотонным, или вы никогда не добьетесь того, чего хотите, сфотографируйте прогресс и посмотрите на то, что было в самом начале. Вы заслуживаете всего самого лучшего 🙂

Мнение эксперта

Алена Ковалёва

Бывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.

Задать вопрос эксперту

Хотите поделиться своим успехом на кето-диете? Вы можете отправить нам электронное письмо со своей историей, и мы разместим ее на нашем сайте.

Более подробно вы можете узнать в нашей инструкции по этой ссылке.

Кето-диета для похудения: меню для женщин, польза и вред, результаты

Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем. Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова.

Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов.

На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри. Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?

Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:

Ссылки на исследования – из статьи «Кетогенная диета: скорее всего, не для вас».

---

Что такое кетодиета?

Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения.

Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет, подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака.

---

Как работает кето?

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией. Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету, опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом.

Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера. «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова. — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа».

Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя. Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет.

---

Как перейти на кетогенную диету?

Переход на кето – не то чтобы приятная процедура. В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп». «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом. Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня».

…Или длятся значительно дольше. «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева. Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо».

В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы.

По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах. Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий. Поэтому их недостаток стоит восполнять».

---

Противопоказания при кетодиете

«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева. – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно».

«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова.

Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть. Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20%. А питаться исключительно жиром захочется не всем.

---

Вредно? Полезно? Или все-таки вредно?

Мнения на этот счет противоречивые. Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против. По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз. Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина. В этом случае можно умереть за 24 часа. Человек теряет сознание, дальше – реанимация. И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь. Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем. Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее».

Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом. У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин.

«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова. — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием. Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя. Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных».

В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет. (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры, а у других – диарею.)

Но нет и доказательств, что она полезна.

Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода. «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго».

«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин. — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет».

Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова. Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания». Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день. Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп.

---

Кому вообще нужна кетодиета?

Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев.

Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет. Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов). А согласно другому исследованию, она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели.

Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные. Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака. Однако по информации издания «Медицинская онкология», кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету.

Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна». Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем».

Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение. Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача. Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно. Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так. Ведь мозг питается прежде всего углеводами. И они должны быть в рационе».

---

Поможет ли кетогенная диета сбросить вес?

Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить.

Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше. Многие – всего дважды в день: утром и вечером. Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода. Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова.

Однако согласно недавнему исследованию, все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий. То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды. «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева. – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны. И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда».

---

А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

---

Читайте также:

Кето диета: отзывы и результаты похудевших о кетоновом питании, что такое кетогенное похудение, как быстро худеют?

Существует диета, на которой нужно есть все запрещенные другими системами продукты. При этом человек очень худеет, тело подтягивается, а ненавистные килограммы уходят. Но отзывы о кето-диете не всегда положительные. Что таит в себе странная система?

Что такое кето-диета?

Организму легко и просто брать энергию из сахаров. Это самый доступный источник, который люди активно употребляют. Если же организму не дать сахар, то придется прощаться с собственным жиром. Кето-диета меняет стереотипы о питании, разрешает даже самые жирные продукты, жареные блюда.

На каких продуктах строится рацион:

• жирные виды мяса и рыбы;
• твердый сыр;
• сало, копчености;
• овощи без крахмала и сахара, зелень;
• яйца;
• орехи;
• морепродукты всех видов.

Важно пить много воды и исключить перекусы, которые поднимают сахар в крови. Как только он упадет до минимального количества, начнется активное жиросжигание. Кажется, что все просто. Но на деле придется постараться, да и отзывы о кетоновой диете для похудения заставляют задуматься.

Важно! Кетоновая диета имеет огромный список противопоказаний и требует предварительной консультации с врачом.

И вот в 33-года я поверила в себя

Алена Подшибякина:

Думала, что сейчас буду писать и плакать. Но нет, лучше улыбнусь. Еще 2 года назад я не хотела жить. От меня муж ушел. Банальная история: вторые тяжелые роды, плюс 25 кг лишнего веса, вечная усталость, половой жизнью не жили с мужем больше года, если считать вместе с беременностью. Он ушел, а я в зажор. Через 2 месяца лишнего веса уже 35 кг. Я устала от всего, появилась апатия, я с трудом справлялась с детьми. Целыми днями ждала, что они уснут, а я пойду в свое кресло с тарелкой бутербродов или попкорном.

Перевернула все подруга, которая приехала на встречу выпускников. Прошло 10 лет с окончания колледжа. Я на встречу не пошла под предлогом «некуда детей деть». Она из другого города, хотела меня увидеть, забежала без предупреждения. И вот она красотка, и я тут такая тетенька огромных размеров.

Ну и понеслось:

• промывание мозгов от Оли;
• обнимашки, слезы, воспоминания;
• рассказ, как она похудела и ее мама.

Оказывается, Ольга тоже поправлялась, скинула 15 кг на кетогенной диете. Это меня взбодрило. Я начала читать отзывы: что такое кетогенная диета, как питаться, чего есть нельзя. Не спала всю ночь, разбиралась, во мне горела надежда, появилось желание менять себя. Ибо дальше уже все. Некуда. Начала сразу со следующего дня.

Как двигался мой вес:

• с июля по февраль я сбросила 24 кг;
• с конца февраля до мая вес вообще не двигался;
• за следующее лето до сентября ушло еще 7 кг.

Я счастлива! Я выгляжу лучше, чем даже до первой беременности. Кожа практически не отвисла, не дряблая, хотя сначала были намеки, когда 24 кг сбросила. Но, видимо, из-за плато она успела подтянуться.

Кстати, на летние шашлыки и другие праздники я всегда привожу зелень. Мясо на столе найдется, как и рыба. Мне важно чем-то разрешенным это все закусить. Но получается так, что привожу зелень я, а едят все остальные. В последний раз улетел целый килограмм моей «ботвы». Напрашивается вопрос, почему люди не едят ее в таком количестве в обычной жизни?

Это все, что хотела рассказать. Я надеюсь, что мой отзыв о кето-диете кому-то поможет. Меня она вернула к жизни. Появились новые цели, мечты, желания. Я больше не та тридцатилетняя тетенька 56-го размера с угрюмым взглядом, полным боли.

Исповедь бывшей толстушки, или моя кето-диета

Ангелина, 32 года:

Мне много раз попадались отзывы о кето-диете, результаты, фото похудевших девушек. Но это же неправильно! Худеть надо на полезных продуктах типа куриной грудки, гречки, обязательно есть фрукты, а сахар заменять медом. Ну и думала я так лет с 16, всю жизнь была полная, периодически худела на несколько килограммов, перед свадьбой скинула десять и стала весить 70 кг, и тогда считала себя стройняшкой.

Когда родила ребенка, а было мне уже 28 лет, я снова набрала, этого и стоило ожидать. Вес достиг 96 кг, он рос бы и дальше, если бы я не наткнулась на отзывы о кето-диете, результаты одной женщины меня просто поразили. А ведь она была старше меня, но выглядела лучше. Я ей написала в социальной сети, после чего и приняла окончательное решение.

С чего начинала я:

• убрала весь сахар, у меня была настоящая ломка, но я честно терпела три дня;
• затем убрала крупы, с этим проще;
• и только после этого убрала выпечку, картошку, запрещенные овощи.

Кстати, не везде пишут про молочные продукты. Благодаря отзыву о кетогенной диеты похудевшей девушки я узнала, что в молоке много скрытых сахаров. Убрала все, кроме сыра. И понеслось! Три месяца и минус 16 кг. Я была в шоке. Первые недели с меня просто сливалась вода, я таяла. Уходили объемы.

Сложнее всего мне было без сладостей. Чтобы себя мотивировать, я продолжала читать отзывы о кето-диете, смотрела вдохновляющие фотографии разных людей. Окончательно ломка по сахару прошла месяца через два. Сейчас, когда диета уже позади, сброшено 30 кг, я стала чувствовать сахар везде. Какой сладкий болгарский перец! А морковь могу сравнить с медом, хотя я его вкус уже забыла.

Как быстро худеют на кето-диете? Все очень индивидуально. У меня процесс пошел сразу. Даже плато почти не было, пару раз вес останавливался на 10–12 дней, но я связывала застои с менструальным циклом. Но знаю человека, который за 4 месяца сбросил всего 3 кг. Видимо, ему эта диета не подошла. Может, имеет значение наследственность, небольшой вес, не буду точно утверждать.

Кому нельзя сидеть на кето-диете, или мой печальный отзыв

Марина, 27 лет:

Как и других людей, меня впечатлили отзывы о кетогенной диете, результаты вообще поразили. Ведь теперь можно было есть все, много, никакого голода. Его и не было. Я буквально за месяц  скинула 7 кг. Это для меня много. Раньше худела на подсчете калорий, потом на гречке с кефиром, еще была диета Протасова. В общем, организм изрядно измучен. Я не думала, что сразу столько потеряю.

Так почему я не хочу рекомендовать эту диету? У меня начались жуткие высыпания и не только на лице. Вся грудь, спина покрылась прыщиками. Также я страдала запорами, приходилось пить специальные слабительные чаи. Так что, не такая уж и безопасная диета. Она подходит только здоровым людям. Фото до/после о кето-диете в отзыв вставлять не буду, хотя сначала хотела. Не думаю, что 7 кг так сильно видно.

Как мой папа похудел на кето-диете

Светлана, 35 лет:

Я сама не худела, но использовал эту диету мой папа. Ему в 57 лет поставили преддиабет, нужно было срочно сбрасывать вес. При росте 178 см он весил 108 кг. Естественно, изучали разные способы похудения, читали отзывы, кето-диета победила. Ни на одной системе наш папа бы не высидел. Он очень любит вкусно покушать, часто ест мясо, сало, но при этом равнодушен к сладостям. Фрукты тоже любит, но перетерпел, отказался.

Меню кето-диеты нашли в отзывах от одного мужчины. Он на тот момент сбросил на этой диете больше 40 кг. Там были фотографии, которые укрепляли настрой. В основном папа ел мясо и курицу, закусывал салатами, ежедневно 250 грамм листовой зелени. Она необходима, чтобы избежать запоров. В целом, его диета не напрягала. Нас тоже, мы ели такое же мясо и прочие блюда, но уже с гарнирами. Крупу отварить не так долго.

Итог:

Сахар снизился, за 5 месяцев сброшено больше 20 кг, диабет миновал, но только пока. За питанием папа продолжает следить, иногда с нарушениями. В праздники ему сложно удержаться. Не исключено, что диета вредная, но холестерин не повысился, анализы сдавали. Других ухудшений также не замечено, вес сброшен. Единственный момент, мужчине недостаточно 200–300 грамм мяса, приходилось его и рыбу покупать в большом количестве. Расходы на продукты увеличились минимум в два раза.

Скинула 10 кг, но сошла с диеты: почему?

Альбина 31 год:

Не знаю, как люди долго сидят на кето-диете. Читала отзывы, смотрела результаты похудевших людей. Кто-то писал, что 6 месяцев просидел. Некоторые люди и того больше. Я сначала тоже радовалась, мой вес на этой диете быстро уходил, но вскоре стала чувствовать слабость, примерно через 1,5 месяца стала ужасно болеть спина. Я пошла к хирургу, но он отправил на УЗИ и к гастроэнтерологу.

В результате обследований обнаружено увеличение почки. Она и болела, но отдавала в спину. Я на внутренние органы и не подумала. Начала лечить почки, параллельно набирать назад сброшенный вес. Уже 4 кг вернулось. Печально, жалко потраченных сил, времени, здоровья. Думаю, что на такой сильной диете нужно сидеть только под наблюдением врача.

P. S. Раньше проблем с почками у меня не наблюдалось. Зато теперь знаю, что не всегда боль в спине связана именно с ней.

Ела днем, ела ночью и худела

Елена Валерьевна, 43 года:

На кетогенную диету села с критическим для меня весом, на тот момент он составляет 107 кг. Я не верила, что такое произойдет со мной. Как и многие другие люди, не делала акцента на каждом килограмме. В год прибавлялось по 5–6, вроде и не так много.  При росте 175 см размеры одежды менялись не очень быстро. Но потом я увидела себя на фото с корпоратива. И все, начались поиски способов сбросить вес.

Что было:

• вегетарианская диета на овощах и фруктах;
• кефирная диета;
• молокочай.

Что получила? Только постоянное чувство голода. Каждый раз сбрасывала 3–5 кг, но они возвращались. И тут на одном сайте прочитала отзыв о кетоновой диете. После молокочая и овощей я сразу решилась на эту систему, ибо уже устала от постоянного голода, потом переедания, потом снова урчанье в животе.

Что мне понравилось?

Хороший набор продуктов. Я мясо люблю, и сало, и к зелени лояльно отношусь. Это лучше, чем постоянный кефир, голод, срывы. С удовольствием готовила разные блюда, раз в неделю баловала себя морепродуктами.

Также понравилось, что сама система простая. Я рассматривала параллельно белковые диеты. Выбрала парочку, но все как-то запутано, нужно осваивать, изучать, считать. Тут же все просто, есть список разрешенных продуктов, бери и ешь. Есть запрещенная еда, в ту сторону не смотрим.

Что мне не понравилось?

Никогда не думала, что будет ломка по фруктам. Я их не очень и любила. Но как только кто-то ел яблоко или апельсин, у меня мутнело в глазах, так хотелось хотя бы дольку. Читала в отзывах про кетогенную диету, что некоторые люди едят зеленые яблоки. Но посмотрела в табличку, даже в них может содержаться до 5–10% сахара, зависит от сорта. Так что, не рискнула, жалко достигнутых результатов.

Также ощутила, что питаться белковыми и жирными продуктами не так уж дешево. Теперь гарниры скудные, в основном овощи, приходилось употреблять больше мяса, иногда яйца и рыба. Морепродукты могла себе позволить только раз в неделю, устраивали в выходной день праздничный ужин. Конечно, булки и каши обходятся дешевле, это небольшой минус кетогенной диеты.

Что поменялось, или мои результаты

И вот с начала диеты прошло полгода. Потеряла 27 кг. При моем росте я уже неплохо выгляжу, если сравнивать с началом. Фото до кетогенной диеты берегу, чтобы потом сделать для себя коллаж. Оставила то самое, с корпоратива. Результатом я очень довольна, но от мяса и жира устала, хочется более легкой пищи, овсяночку сварить на завтрак, но пока не судьба, худеем дальше.

Мы бедные овечки, мы таем словно свечки…

Анита, 26 лет:

Простите за такое начало отзыва, но на кетогенной диете я растаяла, словно свечка. Я очень быстро худела. Мне даже подружка сказала, что от меня практически ничего не осталось.

Начинала с 75 кг, это не так уж много, но и немало при росте 168 см. Когда искала, что такое кето-диета, в отзывах у людей были цифры гораздо больше моих. Но даже с такого веса я не могла никак похудеть и это в своем молодом возрасте, беременностей не было, просто склонна к полноте.

Как проходила моя диета:

• я ела в основном рыбу и мясо, листовую зелень;
• в день 2 приема пищи;
• выпивала 3 литра воды;
• принимала дополнительно кальций, так как и без диеты часто проблемы с ногтями.

К моему удивлению, уже через месяц я весила на 10 кг меньше. Еще через месяц сбросила 5 кг. Всего похудела на 15, можно было бы еще посидеть, но я побоялась. В таком весе давно не была, со школы, люди меня не узнают. Думаю, если сброшу очень много, то потом также все назад наберу. Диета действительно работает, теперь мне понятно, почему у нее столько положительных отзывов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзыв про Кето-диета «Худеем по правилам»: «Как я худела на кетогенной диете (мой опыт). Мои «плюсы» и «минусы» диеты.»

Отзыв:

Знакомство с диетой у меня произошло случайно. Услышала отрывок диалога в какой-то передаче по телевизору. Мне очень понравились результаты одной женщины, питающейся по кето. И было решено начать данную диету. Прям сегодня!

Порылась немного в интернете, прочитала пару статей и на радостях рванула в бой со своими ненавистными боками, животом, попой и ляжками. Первое, что сделала, убрала из питания гречку, «картошку в мундирах», молочные продукты, полностью, все; как было тяжело отказаться от творога и кефира, думала не смогу, но смогла, и фрукты, ничего нельзя (там есть исключение в виде малины и прочего), но я ела фрукты, по одной штучке или кусочку на сон; очень хотелось и дыню, и арбуз, и персик, и…, но мне не хотелось таких фруктов, как яблоко, виноград, груша, киви, банан). Прикупила сливочного масла, кокосов, авокадо, насолила много сала и запасла немного зелени. Скачала программу для подсчета калорий, рассчитала свои макросы.

Первую неделю просто отъедалась (после долгих лет голодовок и сидения на диетах) мясом, рыбой и все приправлено сливочным маслом или салом. Еду стала готовить на жире. Вкус — потрясающий, даже дочь заметила. Потом аппетит уменьшился. Во-первых, урезание углеводов; второе, добавление жира. Организм входит в кетоз, начинают работать кетоны. А так, как в рационе много жира, то меньше хочется кушать. Со временем я начала кушать два раза в день, а затем один раз. И мне хватало. Самое главное и важное было для меня, что я смогла отказаться от сладостей. На этом рационе у меня пропало желание и тяга к сладкому. Это стало проблемой, когда в один из дней подсчитала сколько я съела сладостей — 700 г, покупной вкуснятины. На данный момент, я уже больше года не ем сахар. И очень этому рада. За три недели слилось 3,5 кг воды. Дальше вес просто стоял на месте. Замеряла объемы, временами были изменения в сторону уменьшения. Но так ничего и не изменилось ни в весе, ни в объемах. Надо было соблюдать нормы макросов, и взвешивать продукты при каждом приеме пищи. Я этого не делала (я знала, что одно куриное бедро весит 200-250 г и т.д.). Я старалась держать в норме только жир.

Приходилось дополнительно покупать и пить добавки, как для меня — это дорого, кальций, натрий, магний и прочее. От этого всего «аж не могла», так оно меня раздражало. Пить надо было, потому что часто возникают судороги в ногах, могут выпасть зубы, волосы и список длинный.

Первое время, самое сложное. Организм перестраивается на новую работу. Бывало потемнение в глазах, слабость, вялость, мозг иногда «тупил»… После адаптации, я свой организм не узнала. Все стало намного лучше, чем было.
— ко мне вернулась моя память. Столько всего вспоминалось без особого на то усилие, без проблем могла вспомнить встретившего мне человека;
— намного улучшилась работоспособность;
— перестала чувствовать слабость и спать днем, раньше дневной сон — обязательный пункт, на ночной сон уходило меньше времени и было нормальное самочувствие;
— прошли боли в спине и перестала беспокоить вечно ноющая нога;
— прошли прыщи на лице. Скорее причина в исключении сахара или молочных продуктов, к чему больше склонна, не знаю; сейчас ввожу в питание творог, посмотрю на реакцию;
-перестала пользоваться кремами для лица, оно выглядело нормально и не нуждалось ни в чем;
— прошли запоры и вздутие живота, до диеты — это проблема с семнадцати лет, после работы (15 часов длилась работа) домой шла «на месяце так четвертом»; сходить в туалет, — да не проблема!;
-месячные — вообще сказка, первых два месяца был сбой и задержки по 1,5-2 недели, потом как по часам 28-цикл, — без боли, без таблеток; так, пришли 2-3 дня и ушли, то же была очень рада;
— многие не поверят, но на половину прошли засохшие пятки, это вообще прикол; приходилось меньше их драить и отмачивать в воде;
— руки были нормальные, а не сухие; и такое бывает, особенно, если работа специфическая;
— за зиму я не болела простудными; пару дней было похоже на симптомы, но они очень быстро прошли;
— лето, жара, до +30-35 С; раньше, при такой погоде я лежала «трупом» в мокром полотенце и ноги находились в тазике с холодной водой или вызывала скорую домой. Ра диете — спокойно гуляю по городу, спокойно лежу и загораю, и все ж нормально; вот было лежу по радио передают: «+33 С, ощущается как +35 С» и думаю: «Как так?! Я на сливочном масле! В такую жару могу спокойно лежать и загорать! И мне ни капельки не плохо!» У меня не вмещалось в голове; на дочь говорю, пошли сходим туда-сюда, а она в ответ: «Ты что, вообще! Градусник видела? Вечером.»
— я научилась кушать любое сало без хлеба;
— из моей жизни ушло пиво; иногда хотелось, вспомнишь: такой холодный и шипящий напиток, так аж «мурашки по телу», бывало, бокал выпью с охоты и все! Все потеряно, начинай сначала вхождение в кетоз;
— из нашего семейного рациона исчезла любая колбаса — мы ее перестали покупать вообще; появился очень качественный майонез (тоже через эксперимент), делать свой я очень ленилась;
— я научилась читать этикетки всегда и на любом продукте в поисках сахара, крахмала, муки прочего;
— за 11 месяцев я купила себе две шоколадки 99%, хотелось попробовать, а второй раз на праздник, надо было к вину; иногда могла сделать лакомство: кокосовая стружка от кокоса, после выжимки масла + сливочное масло+ванильный экстракт + какао. Если добавляла миндальную муку и яйцо, то дочь выпекала печенье. Очень вкусно.
— очень понравилось еда мужу, был в восторге. Я готовила все такое жирненькое и калорийное. А какие были обалденные салаты! Мы не могли с ним поделить куриную запеченную куриную шкуру. Да что бы я, когда-нибудь, в жизни ее ела! Да никогда! Ни за какие деньги! А здесь, пожалуйста! Да еще и на пользу! (вот бред, но так оно и есть).

Из больших минусов.
— у меня выявилось много аллергенных продуктов, от которых были отеки, аллергенная экзема, непереносимость некоторых продуктов (как я потом, методом эксперимента узнала, на химические добавки в продукты). Были дни, когда я ела только мясо с салом или сливочным маслом. Долго и упорно я искала продукты, которые вызывали аллергию. Я пила антигистаминное, колола уколы;
— непонятные то ли боли, то ли «нытье», то ли «тяжесть» в ногах именно при подъеме по ступенькам. Спускаешься — все нормально. До диеты на 9-ый этаж могла спокойно подняться. Во время диеты — пытка подняться на второй этаж, вроде как связано с теми же калий-натрий. Пройти тысячи километров — да без вопросов! А лестница, ужас!!!;
— запах ацетона. Помогает только вода. Надо пить чистую воду до 3-4х литров в день;
— отеки, отеки, отеки — очень много и часто. Отекали пальцы, лицо, ноги. И здесь есть причины и их много. Как поняла потом, одна из них: неправильный баланс в организме калий-натрий. Это была моя ошибка. И одна из причин почему я бросила кето.

Похудела я за 11 месяцев? НЕТ. Но я остановила процесс развития стареющих женщин в себе, хоть и временно. Действительно, да, с возрастом это очень тяжело. Бороться невозможно. Например, пришла я терапевту (про кето ничего не сказала, я намекнула) она задала несколько вопросов и мне стало понятно: «Нет смысла разговаривать на эту тему». Что услышала в ответ на третье посещение:
-«Вы, рожали?»
-«Вам, сколько лет?»
— «Что, Вы, хотите?»
Я ответила, что хочу затормозить процесс старения и не толстеть с каждым годом и к своим 40-45-50… не иметь 48-50-52…размер одежды и не весить 70-80-90кг. Было не очень приятно. Почему в нашем обществе это считается нормой? Почему, если мне под сорок, то я должна: иметь 52р одежды, пузо, на котором лежит грудь, неимоверного размера попу и отдышку при не большой физической нагрузке? Не хочу я так. Если есть возможность, то почему бы не пустить ее в народ? Нет. Нельзя.
Нельзя. Это противоречит нашим нормам и устоям. Моя мама, когда узнала, что я кушаю, была в шоке. «Это ж чистый холестерин. Это вред. Нельзя столько есть жира. А готовить на нем тем более.» Объяснить ей, что нет в рационе ни круп, ни картошки, ни помидоров, ни молочных продуктов, ни колбасы, ни прочего, было невозможно. Для меня специально жарили сало с яйцами.

Все семейство кушало зелень со стола, которую я привозила. И мне всегда было интересно: собираемся мы большой семьей, на человек так под 15-ть, на плов на костре и шашлык. Одна я, всегда везла кг зелени. Все ее ели. И говорили: «Как классно», «Как хорошо». И это было всегда. И последний раз, на «8 Марта», зелень привезла только я. Вот почему? Все едят и понимают, в данном случае, (подсознательно, что это «хорошо» в данный момент) и никто не хочет воспринимать, что зелень хорошо помогает переваривать тяжелую пищу. У нас такая реальность: я с 14-ти лет нахожусь на различных диетах, все пробую, борюсь с лишними кг, к этому привыкли давно. Может, по этой причине, мои действия воспринимаю, как очередную дурь!? Но, организм не обманешь! Я научилась слушать желания и требования своего организма.

Сошла с диеты после 11-ти месяцев.
Первая ошибка — это нехватка микро-макро-элементов (узнала потом), вторая сильно занизила углеводы, у меня было или 0% или 1-2% от 5% — допустимых.
Вторая — специально завышала употребляемый белок. Уж, очень боялась остаться без волос. (возможно, тоже ошибка).
Третья — отеки, страшные отеки. Проблема в тех же микро-макро-элементах. И аллергии.
Диета очень серьезная. Не забывать о том, что каждый организм индивидуален и болячки у всех разные!!! Нужен хороший специалист. В FB, есть адекватные люди, врачи и специалисты. Читать их мне было тяжело, но очень полезно. Советую найти хороших и адекватных. В VK, нашла группу по кето-питанию, было так, для души. Почитать, задать пару вопросов, выслушать, сделать выводы. Инстаграм не понравился вообще. Все «на пиаре и пиаром покрывает». Может, не те попадались люди?
На данный момент жизни, я уже как 1,5 месяца не придерживаюсь кето-питания. В моем питании много поменялось. Реакция организма идет. Прям чувствую, как мой организм «бушует». Уйти с кето-диеты, тоже нужно уметь, особенно, если не нужны лишние/вернувшиеся кг. Вернулась бы я на эту диету? Возможно. Но не сейчас.

жирненький и вкусный салат

Кето-диета 2 готовых меню на неделю для похудения

Нужно ли считать калории на кето-диете?

Нет, калории считать не нужно. Читайте нашу обширную статью на тему: важно ли считать калории на кето-диете? Человек испытывает сниженное чувство голода на кето-диете и автоматически ест меньше и теряет лишний вес. Тем более если вы основываете свою диету на натуральных продуктах и ​​стараетесь есть только тогда, когда вы голодны.

С помощью кето-диеты правда можно быстро похудеть(научное исследование). Но это не значит, что вы можете есть любое количество пищи и при этом терять вес. Например, если вы будете потреблять слишком много жиров, организм станет сжигать только этот входящий жир, а не лишний жир тела.

Частые проблемы, из-за которых у людей не бывает результатов от диеты — это перекусывать вкусными сырами (если они не голодны) или есть соленые орехи (когда не голодны), или хлебобулочные кето-изделия, кето-печенье (когда не голодны). Еду очень легко есть только потому, что она вкусная. Если вы хотите похудеть, старайтесь есть только тогда, когда вы голодны.

Можно ли пить алкоголь на кето-диете?

Да. Но придерживайтесь низкоуглеводных алкогольных напитков, таких как сухое вино или напитки без сахара. Читайте нашу обширную статью на тему: ​​какой алкоголь можно на кето-диете?

Жиры из каких продуктов лучше потреблять?

Лучшие варианты: сливочное масло, оливковое масло, кокосовое масло, жирные молочные продукты (включая жирные сливки) и масло авокадо. Избегайте обезжиренных продуктов. На кетогенной диете сжигание жиров значительно увеличивается в организме, поэтому можно и нужно есть пищу с большим количеством жиров, но в меру. Читайте нашу обширную статью на тему: жиры на кето-диете, соусы и масла: что можно?

Какое количество углеводов нужно есть на кето-диете в сутки?

На кето-диете рекомендутся употреблять менее 20 граммов углеводов в день, и именно этому требованию соответствуют наши кето-рецепты. Возможно, вам также придется немного снизить потребление белка. Использование наших рецептов и меню означает, что вам не нужно считать углеводы — мы сделали уже подсчет для Вас. Следуйте также рекомендациям по продуктам, и вы сможете легко оставаться кетозе, не производя подсчеты углеводов.

​Визуальные кето​-гиды

Чтобы узнать больше о конкретных темах — например, какие фрукты или орехи можно употреблять на кетогенной диете — ознакомьтесь с нашими удобными визуальными руководствами.

Диета 5 при панкреатите | Компетентно о здоровье на iLive

Суть диеты

Данная диета была разработана в специализированном институте питания под руководством медиков для людей, страдающих поражением поджелудочной железы, как в острой, так и в хронической форме.

Стол №5 – это обобщенная методика питания, которая имеет свои подтипы:

• Стол №5а назначается людям с диагнозом острый гепатит и/или холецистит (обострение хронического течения).
• Стол №5щ назначается пациентам с диагнозом постхолецистэктомический синдром, период обострения.
• Стол №5 л/ж — липотропно-жировая диета — назначается пациентам с диагностированием патологических изменений в печени, при наличии застойных явлений.
• Стол №5 р — назначается пациентам после удаления желудка по поводу его язвенных поражений.
• Стол №5 п – вводится в протокол лечения больного с диагнозом панкреатит.

В данной статье мы постараемся более подробно рассмотреть именно стол №5 п. Суть диеты в ее щадящем действии на органы пищеварительного тракта, в том числе на секреторные функции поджелудочной железы. Разработанное сочетание продуктов дает возможность предупредить развитие жировой инфильтрации. Ограничение в питании позволяет не допустить начало и прогрессирование дистрофических процессов в клетках, как печени, так и интересующей нас железы.

Тщательно разработанная диета с допущенными и запрещенными продуктами способствует уменьшению раздраженности желчного пузыря.

Основу рациона такого больного составляют легкие, протертые блюда, которые подаются только в теплом виде. Температурные показатели пищи должны быть близкими к температурным показателям тела человека. Такой комплекс мероприятий призван уберечь пациента от повышенных нагрузок и раздражения слизистой физического, термического и химического характера.

Вид обработки продуктов – варка, паровой способ обработки, в редких случаях – запекание.

Суточные изменения рациона связаны с увеличением количества белковой пищи, снижением объемов потребляемого жира и углеводов.

Из рациона такого больного в обязательном порядке исключаются продукты, способные стимулировать повышенную выработку секретов пищеварительных желез. К таким преимущественно относятся продукты с высоким содержанием грубой клетчатки, а также специи и пряности.

Суточный объем продуктов дробят на четыре – шесть приемов пищи, с интервалом в три – четыре часа.

Но данная диета имеет и свои подразделы:

• Часть один вводится в протокол патологии при остром панкреатите или в момент обострения хронической формы заболевания.
• Часть два вводится в протокол купирования проблемы при хроническом протекании патологии, в период ремиссии, а так же в случае улучшения состояния после обострения заболевания.
• Первый вариант диеты назначается пациенту с третьих – четвертых суток после начала купирования приступа, когда основная острота пошла на спад.

Энергетическая ценность потребляемых продуктов в сутки снижается до 1,5 – 1,7 тыс. ккал.

При этом допускается:

• Белков – 80 г. Из них третья часть отводится белкам животного происхождения, остальная – растительного.
• Углеводов – 200 г. Из них на протяжении всего дня может быть принято только около 25 г сахара.
• Жиров – около 50 г. Из них четвертая часть растительного происхождения.
• Соли – от 8 до 10 г.
• На протяжении суток количество потребляемой жидкости должно выйти на уровень полутора литров.

В данной диете более жесткие ограничения. К разрешенным продуктам относят:

• Не более 50 г пшеничных сухариков в сутки.
• Из мяса отдается предпочтение птице, крольчатине и говядине. При этом следует отбирать кусочки, лишенные фасций, сухожилий и пленок.
• Не жирные кусочки рыбы, измельченные в гомогенную массу. На их основе готовятся котлеты, тефтельки, кнедлики и так далее.
• Допускается в меню паровой белковый омлет. Но не более одного – двух белков в сутки. При вводе в блюдо суточно можно использовать только половину желтка.
• Свежий творог или блюда из него: творожной массы или суфле.
• Молоко только для приготовления других блюд.
• Из жиров в питание допускается небольшое количество рафинированного растительного масла, а так же сливочное масло, которые вводятся в готовые блюда.
• Разрешены легкоперевариваемый каши. Это протертые каши или размазня (гречка, геркулес).
• Из овощей в рацион такого больного допускается только картофель, цветная капуста, брокколи, кабачки и морковь. Но исключен их прием в сыром виде. Обязательна термическая обработка с дальнейшим перетиранием в гомогенную массу.
• Из первых блюд разрешены супы и крем — супы, но приготовленные на воде или легком мясном бульоне. Их готовят на базе таких круп как манка, овсянка, рис, перловка, гречка.
• Из сладких блюд можно назвать фруктово – ягодные соусы, но не кислые.
• Из напитков: минеральная вода без газа, протертые компоты, некрепкий чай, фреши, муссы, отвар из шиповника, кисели или желе. При их приготовлении сахар желательно заменить на его аналоги: ксилит или сорбит.

Второй вариант диеты назначается больному в фазе затихающего обострения при хроническом состоянии болезни с пятых — седьмых суток после более жесткой диеты в виде первого варианта купирования обострения. Или на фоне ремиссии болезни – на протяжении двух – четырех месяцев.

Энергетическая ценность потребляемых продуктов в сутки становится более привлекательной и приближается к норме — до 2,45 – 2,7 тыс. ккал. При этом допускается:

• Белков – до 140 г. Из них шестая – седьмая часть отводится белкам животного происхождения, остальная – растительного.
• Углеводов – до 350 г. Из них на протяжении всего дня может быть принято только около 40 г сахара.
• Жиров – около 80 г. Из них пятая часть растительного происхождения.
• Соли – до 10 г.
• На протяжении суток количество потребляемой жидкости должно выйти на уровень полутора литров.

В данной диете ограничения несколько мягче. Они затрагивают период, когда больной постепенно выходит из тяжелого состояния или, при хронической болезни, поддерживает свой пищеварительный тракт в состоянии ремиссии. К разрешенным продуктам относят:

• Хлебобулочные изделия, изготовленные накануне или двух – трехдневной давности. Мука пшеничная. Несдобное печенье.
• Из мяса отдается предпочтение птице, крольчатине и говядине. При этом следует отбирать кусочки, лишенные фасций, сухожилий и пленок. Кожу в процессе приготовления не используют.
• В основном морская рыба (не жирных сортов). Филе измельчается до гомогенной массы. На ее основе готовятся котлеты, суфле, тефтельки, заливное, кнедлики и так далее.
• Допускается в меню паровой белковый омлет. Но не более одного белка в сутки. При вводе в блюдо можно использовать как белок, так и желток.
• Свежий творог низкой жирности или блюда из него: творожной массы или суфле.
• Немного молока, если организм больного его нормально воспринимает. Для приготовления других блюд.
• Молочнокислые продукты.
• Из жиров в питание допускается небольшое количество рафинированного растительного масла, а так же сливочное масло, которые вводятся в готовые блюда.
• Разрешены легкоперевариваемый каши, приготовленные на чистой воде или с добавлением части молока. Это протертые каши или размазня (гречка, манка, геркулес, рис).
• Из овощей в рацион такого больного допускается только картофель, цветная капуста, брокколи, кабачки и морковь. Но исключен их прием в сыром виде. Обязательна термическая обработка с дальнейшим перетиранием в гомогенную массу.
• Из первых блюд допускаются крем — супы и классические супы, но приготовленные на воде, молоке, разбавленном водой, или легком мясном бульоне. Их готовят на базе таких круп как манка, гречаная мука, овсянка, рис, перловка, гречка.
• Из сладких блюд можно назвать сладкие фрукты и ягоды, фруктово – ягодные соусы (не кислые), пастила, зефир, мармелад.
• Из напитков: минеральная вода без газа, протертые компоты, некрепкий чай, фреши, муссы, отвар из шиповника, кисели или желе. При их приготовлении сахар желательно заменить на его аналоги: ксилит или сорбит.

Диета 5 при панкреатите и холецистите

Холецистит – заболевание, обусловленное воспалительным процессом, поражающим ткани желчного пузыря. При этом медики достаточно часто отмечают, что впоследствии этот процесс затрагивает и поджелудочную железу, провоцируя развитие панкреатита.

В принципе диетическое питание при наличии в анамнезе человека одного или другого заболевания практически аналогично. Диета 5 при панкреатите и холецистите имеет свой список допущенных к потреблению продуктов питания, такой же список имеется и для запрещенных блюд и продуктов.

Из напитков разрешен отвар из ягод шиповника, теплый некрепкий чай, соки, приготовленные из фруктов и ягод, имеющих не кислый вкус. Преобладающий объем в рационе должны занимать белки.

Разрешены супы – пюре и каша – размазня, протертые мясные и рыбные блюда, слегка подсохший белый хлеб, белковый паровой омлет.

Следует убрать из рациона жирные, копченые, пряные и соленые блюда. Не допустим прием свежей выпечки, в том числе сдобы, тортов с масляными кремами, других кондитерских изделий.

Метод термической обработки продуктов: пар, варка в воде.

Как правило, медики настоятельно рекомендуют своему пациенту придерживаться диеты от полугода до года. Все зависит от тяжести поражения, которому подверглась железа, но этот период не менее двух – трех месяцев.

В ряде случаев, когда заболевание находится в хронически тяжелом состоянии, больному приходится сидеть на диете всю оставшуюся жизнь.

При этом продукты, попадающие на стол больного, должны быть свежими и высокого качества.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Диета 5 при хроническом холецистите

Лечебное питание – базовая составляющая ряда терапевтических протоколов. Ни для кого не секрет, что пища может, как лечить, так и привести к серьезным осложнениям в здоровье человека. Особое внимание она заслуживает в ситуации, когда дисфункция затрагивает один или несколько органов пищеварительной системы. Диета 5 при хроническом холецистите (воспалении желчного пузыря) направленна на обеспечение сниженной функциональной нагрузки на желчевыводящую систему.

Она предполагает исключения ряда продуктов и блюд из рациона больного. При этом табу распространяется и на способ их обработки. Никаких жареных, копченых и соленых блюд. В первые дни после приступа, лечащий врач может назначить своему пациенту полное голодание с потреблением небольшого количества воды, минералки без газа или несладкого чая, отвара шиповника.

Далее, после снятия болевого синдрома и улучшения состояния слизистой, список диетических продуктов может быть расширен, но ограничений в питании, все равно, необходимо придерживаться и далее. При любой ситуации больной должен слушать доктора и точно выполнять все его требования и рекомендации. Только так можно добиться скорейшего достижения ожидаемого результата.

[13], [14], [15], [16]

Диета 5 п при панкреатите

При диагностировании любой патологии, связанной с пищеварительным процессом, больному корректируется питание. Назначается диета 5 п при панкреатите. При этом основным показанием ее применения является острая, хроническая форма заболевания, а так же обострение хронического панкреатита.

Суть ограничений в назначении низкокалорийной, легкой в переваривании пищи, богатой белком, витаминами и минералами. При этом диета – это основа лечения. Без выполнения необходимых ограничительных требований говорить об эффективном лечении не приходится.

Чтобы побороть болезнь или вернуть ее в состояние ремиссии, следует с точностью выполнять все рекомендации своего лечащего доктора.

При острой фазе заболевания или в момент обострения, больному придется поголодать, принимая только разрешенную врачом жидкость. Это снимет раздражение слизистой, позволит разгрузить пищеварительную систему. Только спустя несколько дней (от одного до четырех), после того как обострение пошло на убыль, пациенту разрешается расширить ассортимент блюд и продуктов на своем столе. То есть от диеты № 5 (первый вариант), пациента переводят на диету № 5 (второй вариант). Если у больного период ремиссии, ему может быть рекомендовано стол № 5 (второй вариант) изначально. Их отличия один от другого уже были описаны выше в данной статье.

Главный постулат – исключению подлежат продукты, способные спровоцировать повышенное газообразование, состоящие из большого количества грубой клетчатки, вещества, раздражающе действующие на слизистую тракта. К табу так же относится блюда и продукты, вызывающие активизацию выработки секреции поджелудочной железы и других секретов.

Какие продукты допускаются к приему, а про которые придется забыть, и надолго, мы более подробно вспомним ниже.

Цель данного ограничения – привести, по возможности, в норму функцию поджелудочной железы и всего пищеварительного тракта человека.

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]

Диета 5 при обострении хронического панкреатита

Если в анамнезе больного диагностирован хронический панкреатит, то при помощи питания, больной способен самостоятельно поддерживать состояние своего организма в фазе ремиссии. Но если по какой либо причине произошел сбой, происходит рецидив и болезнь возвращается.

Чтобы быстрее купировать возникшую проблему, пациенту назначается, при обострении хронического панкреатита, диета 5.

При этом в первые сутки – двое больного держат на «голодном пайке», позволяя пить только воду (теплый чай) или отвар из ягод шиповника. Чтобы поддержать уровень минералов в организме человека, допускается прием такой минеральной воды как «Боржоми» или ее аналоги. Стоит лишь помнить, что принимаемая жидкость не должна содержать пузырьков углекислого газа.

Только если доктор убедился, что состояние больного стабилизировалось, он позволяет перейти на подбор продуктов, оговоренных диетой №5 п (первый вариант) и только впоследствии, при запланированном течении лечения, доктор дает добро на прием блюд, разрешенных диетой №5 п (второй вариант).

Постепенно человек переходит от протертой пищи к не протертой, но еще около года (если не будет новых обострений) пациенту необходимо отказывать себе в сдобе и пирожных, в жирном, жареном, копченом и ряде других блюд.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32], [33]

Диета 5 при панкреатите у детей

Если рассматриваемый в данной статье диагноз поставлен еще маленькому растущему организму, то, что естественно, его протокол лечения, и особенно питание, должны быть подобраны таким образом, чтобы не тормозить маленького пациента в развитии и росте. Ведь не секрет, что от того, что кушает ребенок, во многом зависит его состояние здоровья и уровень развития.

Поэтому диета 5 при панкреатите у детей разработана с оглядкой на эти факторы. Кормить такого малыша следует небольшими объемами, но часто.

Основу его питания должны составлять протертые мясные и рыбные блюда. Преимущественно это должен быть кролик, индейка, курица, возможна телятина. Исключить тяжелое в переваривании мясо (свинину, гуся, говядину, баранину, утку). Способ приготовления всех блюд: готовка при помощи пара и отваривание в воде.

В период обострения малышу можно давать паровой белковый омлет, если болезни находится в периоде ремиссии, то данное блюдо можно готовить из целого яйца, не отделяя желтка.

Такому пациенту следует давать натуральный творожок, необходимо лишь следить, чтобы он был невысокой жирности. Если ребенок будет понемногу кушать данный продукт – это позволит восполнить потребности его организма в костном кальции.

Чтобы порадовать маленького пациента, при этом не нанести урон его организму, в творог можно добавить запеченные овощи (например, морковь, тыкву) или фрукты (например, яблоко, грушу, персик, абрикос). Запеченные фрукты, особенно яблоко, будет еще и эффективной профилактикой в предупреждении анемии.

Из жиров допускается использовать только небольшое количество сливочного и растительного масла и то только в качестве дополнения к готовящемуся блюду.

В идеале первое блюдо для такого пациента выглядит как овощное ассорти, проваренное в воде и взбитое блендером. В итоге малышу достается суп-пюре, а благодаря большому разнообразию овощей, то, подключив фантазию и/или опыт, малыша можно радовать их различным сочетанием. Если на дворе зима, то свежие ингредиенты можно заменить замороженными.

Исключить из рациона ребенка полуфабрикаты, колбасу, бобовые, копченые и консервированные продукты, грибы, шоколад и карамель, газированные и кислые напитки.

Чтобы порадовать малыша сладеньким, ему можно предложить зефир или мармелад, естественно, из натуральных продуктов.

[34]

Меню диеты при панкреатите

Первое время после обнаружения заболевания пациенту или его родным достаточно тяжело будет правильно составить суточное меню. Чтобы облегчить этот процесс, мы готовы предложить один из вариантов недельного меню диеты при панкреатите.

Понедельник

Завтрак:

• Картофельное пюре.
• Мясная паровая котлета.
• Чай с молоком.
• Зоологическое печенье.

Ленч:

• Протертый творог.
• Кисель.

Обед:

• Мясной бульон с овощами.
• Рыбное суфле.
• Гречневая каша.
• Компот из свежих протертых яблок.

Полдник: фреш с сухариками.

Ужин:

• Каша манная молочная – 300 г.
• Белковый паровой омлет.
• Зеленый чай с печеньем и кусочком мягкого сыра.

Непосредственно перед отходом ко сну – полстакана минеральной воды «Боржоми» с выпущенным газом.

Вторник

Завтрак:

• Каша овсяная протертая с фруктовым соусом.
• Отвар из ягод шиповника.

Ленч: запеченное яблоко.

Обед:

• Суп протертый гречневый.
• Мясное фрикасе с морковным пюре.
• Компот фруктовый.

Полдник: настой шиповника с сухариками.

Ужин:

• Манный пудинг.
• Чай с ломтиком лимона и кусочком сыра.

Непосредственно перед отходом ко сну – стакан ацидофильного молока.

Среда

Завтрак:

• Мясной рулет, нафаршированный яичным омлетом.
• Отварной бурак перетертый.
• Компот из сухих фруктов.

Ленч: теплый зеленый чай с сухариком.

Обед:

• Уха с рыбными фрикадельками.
• Картофельное пюре со сметанным соусом.
• Кисель яблочный протертый.

Полдник: Пюре яблочное с взбитым белком.

Ужин:

• Овощное пюре.
• Мясные кнедлики.
• Отвар шиповника с сахаром и сухариками.

Непосредственно перед отходом ко сну – стакан фруктового киселя.

Четверг

Завтрак:

• Жидкая протертая рисовая каша.
• Некрепкий чай с галетой.

Ленч: творожно-фруктовая запеканка с чаем.

Обед:

• Суп-пюре с лапшей и брокколи.
• Картофельное пюре.
• Котлета рыбная, приготовленная на паровой бане.
• Отвар, приготовленный на ягодах шиповника.

Полдник: молочное желе.

Ужин:

• Каша гречневая размазня.
• Сырок мясной.
• Фруктовый кисель с сухариками.

Непосредственно перед отходом ко сну – полстакана «Боржоми».

Пятница

Завтрак:

• Овощное пюре.
• Гречневый пудинг с протертым постным мясом.
• Фруктовый мусс.

Ленч: молочное желе.

Обед:

• Суп овсяный слизистый.
• Рис отварной протертый.
• Фрикасе мясное.
• Кусочек черного хлеба.
• Компот на сухофруктах.

Полдник: Яблочное суфле.

Ужин:

• Творожно-рисовый пудинг.
• Слегка подслащенный чай. Можно добавить кусочек лимончика или лайма.

Непосредственно перед отходом ко сну – стакан некислого фруктового сока. Первое время можно разбавлять его водой.

Суббота

Завтрак:

• Картофельно-яичная запеканка с соусом бешамель.
• Молочный кисель с зоологическим печеньем.

Ленч: яблоко, запеченное с корицей.

Обед:

• Суп-пюре овощной с мясными фрикадельками.
• Отварная вермишель-запеканка.
• Мясные кнедлики.
• Минеральная вода «Славяновская» без газа.

Полдник: белковый паровой омлет.

Ужин:

• Овощное пюре.
• Снежки рыбные.
• Слегка подслащенный чай с печеньем.

Непосредственно перед отходом ко сну – стакан кефир.

Воскресенье

Завтрак:

• Запеканка из вермишели.
• Печеночный паштет.
• Стакан минеральной воды без газа.

Ленч: творожно-тыквенная запеканка с чаем.

• Обед:
• Суп – ассорти из овощей.
• Пюре из цветной капусты.
• Рыбное фрикасе.
• Компот фруктовый протертый с сухарями.

Полдник: запеченные фрукты.

Ужин:

• Овощное пюре — ассорти.
• Мясной снежок.
• Зефир.

Непосредственно перед отходом ко сну – стакан молочного киселя.

Рецепты диеты 5

Чтобы не допустить возврата заболевания или способствовать скорейшему выздоровлению, необходимо выдержать данное диетическое питание. Следует точно выполнять и рекомендации по приготовлению блюд, составляющих рацион больного. Не лишним будет познакомиться с нюансами термической обработки продуктов и изучить рецепты диеты при панкреатите.

Несмотря на достаточно жесткие ограничения, меню при таком заболевании способно быть разнообразным. Приведенная ниже рецептура может быть применена как в случае диагностирования панкреатита, так и при распознании холецистита.

[35], [36], [37]

Пудинг мясной паровой

Для приготовления понадобится:

• Любое постное мясо – 250 г
• Масло сливочное – 40 г
• Вода – 100 мл
• Яйцо сырое – одно
• Манная крупа – 20 г.

Последовательность приготовления:

• Мясо отварить до готовности.
• Не менее двух раз измельчить в мясорубке.
• Ввести в фарш манку, воду и яйцо. Все ингредиенты хорошенько перемешать.
• Фарш отбить.
• Форму для запекания смазать сливочным маслом и выложить мясной фарш.
• Довести до готовности, используя паровую баню.

Гречневая каша – размазня

Для приготовления понадобится:

• Гречневая крупа – 50 г
• Легкий мясной бульон – 250 мл
• Соль с разрешения врача

Последовательность приготовления:

• Для получения жидкости, на которой будет приготовлена каша, в воде отваривают мясо. Чтобы бульон стал менее тяжелым, его следует сначала остудить. С поверхности аккуратно снять застывший жир.
• Жидкость отцедить и разбавить водой, объемом в два раза большим, чем взятый бульон.
• Емкость с жидкостью поместить на огонь и дождаться закипания.
• Гречневую крупу хорошенько промыть. Ввести в закипевшую жидкость.
• После того как состав загустеет, емкость накрыть и блюдо на слабом огоньке томить приблизительно один час.
• Перед окончанием варки практически готовое блюдо слегка посолить (если соль разрешена доктором).
• Слегка остудив, протереть через сито.
• Перед подачей на стол добавить кусочек сливочного масла.

Чтобы ускорить процесс приготовления, гречневую крупу можно заменить гречневой сечкой.

[38], [39]

Фруктовые снежки

Для приготовления понадобится:

• Белок одного яйца
• Клубника или персик (можно подобрать и другой фрукт по вкусу, но соответствующей консистенции) – 100 г
• Пшеничная мука – 20 г
• Вода – 120 г
• Сахар – 30 г
• Ваниль на кончике ножа

Последовательность приготовления:

• Охлажденный яичный белок взбить в крутую пену.
• Очень аккуратно ввести сахар (сахарную пудру или заменитель) и ванилин. Все перемешать.
• В кастрюльке закипятить воду и ложкой выкладывать в нее белковую массу. Крышку закрывают.
• Спустя минуты четыре снежок переворачиваю, и под закрытой крышкой выдерживают еще четыре минуты.
• После этого готовый продукт шумовкой вынимают из воды, давая стечь лишней жидкости.
• Выложить снежки на блюдо и сверху залить клубничным соусом. Его можно приготовить, взбив блендером сахар (10 г), клубнику и муку.

Кисель из фруктов

Для приготовления понадобится:

• Фрукты, например, черная смородина (можно сушеные, можно свежие) – сушеная — 15 г, свежая – несколько больше
• Картофельная мука (крахмал) – 8 г
• Сахар – 10 г

Последовательность приготовления:

• Ягоды хорошо пересмотреть и вымыть.
• Перебранные, залить стаканом воды и, поставив на плиту. Варить до полного размягчения ягод.
• Состав немного остудить, отделить жидкость.
• Крахмал соединить с холодной водой и хорошенько перемешать. Соотношение воды и крахмала должно составлять 4 : 1.
• В отцеженную кипящую жидкость аккуратно ввести разведенный крахмал.
• Подсластить и подождать когда снова закипит.

Диетический кисель следует готовить только так. Добавлять фруктовое пюре в процессе приготовления не рекомендуется. После того как кисель разлили по чашкам, напиток желательно притрусить сахарной пудрой. Это убережет поверхность от образования кисельной пленки.

Персиково-банановый торт без выпекания

Для приготовления понадобится:

• Один спелый банан
• Один спелый персик
• Низкокалорийный йогурт – 250 мл
• Сухое печенье
• Желатин – 15 г
• Вода – 200 мл

Последовательность приготовления:

• Желатин замочить горячей водой и оставить на незначительное время, чтобы разбух.
• Постепенно вводить, помешивая, йогурт. Полученную массу взбить.
• Взять форму. Застелить ее алюминиевой фольгой.

Начинаем формировать торт, выкладывая послойно:

• Печенье на дно формы.
• Следом печенье залить йогуртом. Выливаем третью часть имеющегося объема.
• Выкладываем порезанный банан.
• Снова йогуртовый крем.
• Слой персика.
• Заканчиваем йогуртовым слоем.
• Форму поместить в холодное место для застывания. Например, в холодильник.

Паровой омлет

Для приготовления понадобится:

• Яйцо (или один белок) – 2 шт
• Вода – 80 мл
• Масло сливочное – 5 г
• Соль – 1 г

Последовательность приготовления:

• Содержимое яйца слегка взбить.
• В массу ввести воду и соль. Хорошо, но аккуратно перемешать.
• Состав отбросить на сито и отцедить. Это позволит избавить продукт от белковых узлов.
• Процеженное яйцо поместить в порционную емкость и приготовить с применением пара. Залитый слой должен быть меньше четырех сантиметров. Большая высота блюда не даст возможности нормально приготовиться. В яичной смеси могут остаться жизнеспособные микробы.
• При подаче на стол необходимо верх омлета сбрызнуть растопленным сливочным маслом.

Манка на мясном бульоне

Для приготовления понадобится:

• Легкий мясной бульон – 400 мл
• Морковь – 4 г
• Манка – 20 г
• Соль – 1 г
• Лук репчатый – 4 г (при желании его можно и не класть)
• Петрушка — пару веточек

Последовательность приготовления:

• Приготовить бульон, отварив вместе с мясом петрушку, лук и морковь. Жидкость можно слегка присолить.
• Бульон остудить и снять с верха образовавшийся жир, хорошенько отцедить. Это позволит сделать жидкость менее жирной и более легкой.
• Его снова поставить на огонь и закипятить.
• Тонкой струйкой, постоянно помешивая, постепенно всыпать манную крупу.
• Варить до полной готовности.
• Перед подачей на стол добавить измельченную петрушку.

Панкреатит — воспаление, поражающее ткани поджелудочной железы, принимающей участие в процессе пищеварения. Поэтому диета 5 при панкреатите является неотъемлемой частью лечебного процесса, проводимого при купировании данного заболевания. Если в отношении себя или своих близких пришлось услышать диагноз панкреатит, то игнорировать рекомендации лечащего врача о корректировании питания, с введением необходимых ограничений, не стоит. Ведь игнорирование диеты сведет на нет и все медикаментозное лечение. При этом проблема может усугубиться, наградив организм нежелательными осложнениями. Комплексный же подход к лечению, на фоне выполнения требований диеты, позволит быстрее справиться с проблемой и защитить организм больного от негативных последствий.

Диета №5 при панкреатите

Хронический панкреатит симптомы и лечение диета

Содержание статьи

Панкреатит – заболевание, при котором происходит нарушение функциональности поджелудочной железы. Этот орган отвечает за выработку пищеварительных ферментов, которые способствует расщеплению пищи.
Данное заболевание протекает в двух формах – острой и хронической. Возникновение последней чаще всего является следствием неправильного лечения острого панкреатита. Когда болезнь переходит в хроническую форму, человеку приходится постоянно следить за тем, что он есть. Ведь любой раздражающий фактор (в данном случае пища) может привести к обострению и резкому ухудшению самочувствия.

Диета 5 стол меню при панкреатите

Диета 5 при панкреатите преследует исключительно лечебные цели. Ее поддержание позволяет снизить нагрузку на поджелудочную железу и уменьшить порог чувствительности желчного пузыря.
Диета отлично подходит не только для тех, кто только перенес обострение болезни, но и для тех, кто хочет продлить стадию ремиссии. Кроме того, при ее поддержании происходит нормализация уровня сахара и холестерина в организме, а также снижение веса, что позволяет в общем улучшить состояние здоровья человека.

Характеристики диетического питания

Стол при панкреатите подразумевает под собой употребление по большей части белковой пищи. Мучное и сладкое должны быть полностью исключены из рациона больного, так как они вызывают сильное раздражение слизистой поджелудочной и могут спровоцировать появление обострения.

Вызвать данное явление также могут продукты питания, содержащие в своем составе грубую клетчатку, пурины и холестерин. Преимущество следует отдавать богатой витаминами и липотропными веществами пищи. Она позволяет поддерживать работу всего организма и при этом не вызывает раздражение слизистой поджелудочной железы.

При соблюдении диеты номер 5 важным является соблюдение принципа приготовления пищи и количество ее потребления. Готовится она должна исключительно на пару или методом варки. Обжаривать и запекать блюда нельзя, так как они автоматически становятся «тяжелыми» для желудка и плохо перевариваются.
Пища должна употребляться только умеренной температуры. Холодная и горячая еда больным панкреатитом противопоказана, так как она может вызвать обострение болезни. Питание должно происходить через каждые 2-3 часа небольшими порциями, но при этом количество приемов пищи не должно превышать 6 раз в сутки.

Диета 5п при панкреатите предполагает изменения в ежедневном рационе, которые приводят к снижению суточной калорийности до 1500-1800 ккал. Но человек, больной панкреатитом, должен следить не только за калорийностью пищи, которую он употребляет, но и за ее химическим составом.

Итак, при хроническом панкреатите больной не должен превышать следующие установленные нормы:

•  углеводы – 200 г;
•  белки – 80 г;
•  жиры – 30 г.

Это суточная потребность человека, необходимая для поддержания нормального функционирования поджелудочной железы и всего организма в целом.

Диета при панкреатите поджелудочной железы что нельзя?

Диета номер 5 при панкреатите не имеет строгих ограничений. Человек может употреблять практически всю пищу, главное, чтобы она была правильно приготовлена (об этом уже упоминалось выше).

Нельзя употреблять хлеб, приготовленный из ржаной муки высшего сорта, особенно, если он свежеприготовленный. Однако диетический стол при панкреатите вовсе не исключает употребление хлебных изделий. Главное, чтобы они не были приготовлены из сдобного или слоенного теста, а также изготовлены более суток назад.

Стол 5 при панкреатите также позволяет употреблять в пишу супы, но только вегетарианские. При этом готовить их следует непосредственно из протертых на терке овощей. Мясные и рыбные супы употреблять в пищу нельзя. А для улучшения вкусовых качеств в вегетарианский суп можно добавлять сливочное масло или немного сметаны.

Мясо и птица также должны присутствовать в рационе больного, ведь в них содержится много белка, который просто необходим человеческому организму. Однако употреблять в пищу можно только нежирные сорта мяса, например, кролика, говядину, курицу, индейку и телятину.

При этом мясо перед приготовлением необходимо правильно подготавливать – избавлять от прожилок, сухожилий, пленки и шкуры. Желательно употреблять мясо в измельченном виде. Так оно лучше воспринимается желудком.

Жарить мясо ни в коем случае нельзя. Его можно запекать, но лучше всего отдавать свое предпочтение мясу, приготовленному на пару. Из него можно приготовить котлеты, пюре, суфле, кнели и прочие разновидности мясных блюд.

Запомните! Утка, гусь и свинина – главные враги человека, больного панкреатитом. Их употребление строго настрого запрещается, причем как в жареном виде, так и в отварном!

Стол номер 5 при панкреатите также разрешает употреблять рыбу. Однако и здесь следует отдавать предпочтение нежирным сортам. Тушеная, жареная, соленая, вяленая и копченая рыба находятся под запретом. Так же запрещено употреблять в пищу икру и рыбные консервы.

Что касается молочных продуктов питания, то здесь можно употреблять в пищу практически все их виды. Исключением лишь являются те продукты, с высоким содержанием жира и сахара. Молоко лучше пить пастеризованное с процентным содержанием жира не более 1,5%. Из него также можно готовить молочный суп с добавлением круп и фруктов.

Очень полезен при панкреатите творог, но не жирный. Он хорошо переваривается желудком и при этом содержит в себе множество микро и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Диета стол 5 при панкреатите предполагает обильное питье. Жидкость наполняет желудок, утоляя чувство голода, но при этом не раздражая его слизистую. Вода, употребляемая больным панкреатитом, должна быть очищенная от сточных загрязнений. А так как качество водопроводной воды требует желать лучшего, то необходимо употреблять бутилизированную воду, желательно минеральную без газов.

Но помимо обычной воды диета п5 панкреатитом рекомендует употреблять отвар из шиповника, который оказывает противовоспалительное действие и предотвращает обострение болезни. Чай также можно, но только некрепкий и без добавления сахара. Еще разрешается употреблять фруктовые напитки (компоты, морсы, соки ит.д.), но несладкие.

Что касается жиров, то больным панкреатитом разрешено употреблять сливочное и растительное масло в небольшом количестве. Остальные виды жиров находятся под запретом.
Не рекомендуется употребление сильносоленых и приправленных блюд. Копченое и острое также не разрешается.

Диета при панкреатите поджелудочной железы примерное меню

Когда обостряется панкреатит диета 5 начинает соблюдаться только после двухдневной голодовки. Ниже приведено примерное меню, которого может придерживаться каждый больной панкреатитом (оно может корректироваться в зависимости от самочувствия пациента):

•  завтрак: кусочек отварной нежирной говядины либо винегрет, можно скушать еще кусочек подсушенного ржаного хлеба;
•  второй завтрак: горсть сухофруктов или чай с печеньем, приготовленным из твердых сортов пшеницы;
•  обед: порция вегетарианского супа, приготовленного их протертых овощей, отварная рыба, тушеные овощи;
•  полдник: кисель и творожная запеканка;
•  ужин: филе птицы (можно приготовить на пару или отварить), небольшая порция макарон и некрепкий чай либо компот.

Такое питание может соблюдаться на протяжении недели или более, пока состояние больного не нормализуется.

Отзывы о «Диета при панкреатите – стол номер 5п»

Если у вас возникнет вопрос о том, какой номер диеты при панкреатите нужно соблюдать, то вам следует почитать отзывы тех людей, которые уже не один год борются с этой болезнью. Судя по ним только диета 5 при панкреатите поджелудочной железы позволяет добиться положительных результатов.

Как утверждает большинство людей, столкнувшихся с данной напастью, благодаря именно этой диете происходит быстрое восстановление. Болевые ощущения исчезают уже через несколько дней. При этом ее рацион настолько разнообразен и богат питательными веществами, что во время лечения вовсе не ощущаешь чувство голода.
А если меню диета номер 5 при панкреатите строго соблюдается на протяжении длительного периода времени, то можно надолго забыть об обострениях болезни.

Рецепты блюд диеты номер 5п

Если у человека имеются проблемы с поджелудочной железой, это совершенно не означает, что он должен голодать или невкусно питаться. Диета 5п стол меню при панкреатите рецепты имеет разнообразные и может порадовать даже самого требовательного гурмана.
Например, для тех, кто ни дня не может прожить без спелых и сочных фруктов, идеально подойдет фруктовый салатик. Готовиться он из следующих ингредиентов:

•  клубники;
•  бананов;
•  мандаринов;
•  киви;
•  нежирной сметаны.

Фрукты следует нарезать кубиками или же соломкой, поместить в салатник, заправить сметаной и хорошенько перемешать. Кушать такой салат следует сразу же после приготовления. Если он постоит несколько часов, то начнется процесс окисления и фрукты слегка подпортятся. А в таком состоянии их употреблять в пищу нельзя.
На обед можно приготовить вкусного морского окуня. Чтобы его приготовить вам потребуется кастрюля с водой и:

•  зелень;
•  морковь;
•  лук;
•  соль.

Порежьте рыбу на порциональные кусочки, положите их в кастрюлю с водой, добавьте нашинкованный лук и натертую на терке морковь. Доведите все до кипения, подсолите и дайте повариться на медленном огне еще минут 10-15. После чего вытащите рыбу (бульон можно использовать для приготовления супа для других членов семьи) и украсьте ее рубленой зеленью.
Помните, что употреблять пищу холодной или горячей нельзя, поэтому перед тем, как кушать рыбу, дайте ей слегка приостыть.

Как выбирать продукты при диете 5п?

Диета при панкреатите стол №5 требует использование только свежих продуктов питания. Любой просроченный или слегка подпорченный продукт может привести к обострению болезни, поэтому следите за тем, чтобы на овощах и фруктах отсутствовали видимые следы повреждения.
Кроме того, если вы употребляете мясо или рыбу, следите за тем, чтобы в ней содержалось меньше концентратов. Поэтому приобретайте данные продукты у проверенных источников.
Хлеб покупайте вчерашний, а если вы любите сладенькое, то отдавайте свое предпочтение галетному печенью. Оно является диетическим и хорошо подходит для тех, кто имеет проблемы с пищеварением.

Полезное видео о панкреатите

Если вы страдаете от такого заболевания, как панкреатит, то, наверняка, вам будет интересно знать о том, как можно избежать обострения болезни и что делать, если это все таки случилось.

Диета 5п при панкреатите (меню на неделю)

Больные органы пищеварения нуждаются в крайне бережном отношении. Любой «неправильный» продукт мгновенно спровоцирует реакцию, делающую жизнь человека невыносимой. Особенно чутко к любым изменениям в питании относятся желчный пузырь и поджелудочная железа. Диета 5п, где буква «п» как раз и обозначает панкреатит, призвана уменьшать производство секрета, способное привести к аутолизу — самоперевариванию органа. Такие последствия необратимы. Для острой фазы заболевания эта диета и вовсе единственное спасение.

Режим питания и правила кулинарной обработки

Прописывается диета 5 при хроническом панкреатите, когда стадия сильного обострения миновала, а симптомы постепенно затухают. Во время рецидива единственным выходом становится голодание, длящееся как минимум 3 дня. Иногда даже используют сухую его разновидность, во время которой жидкость вводят исключительно внутривенно. Приступ острого панкреатита обычно заканчивается на четвертый день, тогда к медикаментозной терапии присоединяется лечебное питание.

Панкреатит совершенно нетерпим к жирам, и далеко не все углеводы ему «по душе». Например, разрешенное на день максимальное количество сахара составляет 30 г, причем считается его доза во всех съедаемых продуктах. Такое же отношение к соли при панкреатите, но ограничения тут серьезнее — допускают всего 10 г. Потому настоятельно рекомендуют сначала отмерить разрешенную порцию, а пищу подсаливать не при готовке, а в тарелке.

Стол 5п, подобно всем оздоровительным диетам, предполагает дробное питание, призванное сильно уменьшить нагрузку на пострадавший орган, не способный работать нормально. Питьевой режим тоже нужно изменить. Объем выпиваемой за день чистой воды (1,5 л) обязателен. Жидкость в блюдах и напитках сюда не считается. Жареные блюда исключены. Это же касается тех продуктов, что вызывают интенсивное брожение, недопустимое при панкреатите.

химический состав и энергоценность, показания, примерное меню на неделю, рецепты вкусных блюд, отзывы

Диета 5 при хроническом панкреатите направлена на уменьшение выработки ферментов поджелудочной железы, на устранение воспаления и восстановление нормального функционирования указанного органа.

Диета 5 при хроническом панкреатите направлена на уменьшение выработки ферментов поджелудочной железы.

Химический состав и энергоценность

Достижение полного спокойствия железы достигается грамотным подбором химического состава потребляемых блюд, соблюдением правил приготовления и приема пищи.

Диетический стол больного хроническим панкреатитом должен быть питательным, сбалансированным, но щадящим для поджелудочной железы. Ежедневный рацион следует составлять с преобладанием белков, с ограничением жирной пищи и растительной клетчатки.

Химический состав блюд и их энергетическая ценность при хроническом панкреатите должны умело сочетаться и не противоречить главной цели лечебной диеты.

Суточная калорийность потребляемой пищи у больного без большой физической нагрузки не должна быть выше 2500-2600 ккал.

Учеными предложен такой химический состав ежедневного суточного рациона диеты больного панкреатитом в хронической форме:

• белковая пища животного происхождения — 120-150 г;
• соль — не должна превышать 8-10 г;
• вода — не менее 1,5-2 л;
• растительные масла и блюда из животных жиров — 80-90 г;
• углеводистые соединения — 100 г.

Соль — не должна превышать 8-10 грамм.

Диета при хроническом панкреатите приближена к здоровому питанию человека с небольшими ограничениями. Ее соблюдение должно продолжаться всю оставшуюся жизнь больного.

При панкреатите соки можно употреблять в ограниченном количестве.

Показания

Лечебная диета показана при следующих заболеваниях органов пищеварения:

• хроническом панкреатите;
• хроническом гепатите;
• циррозе печени без недостаточности;
• ожирении печени;
• дискинезии желчевыводящих путей;
• холангите, холецистите вне обострения и пр.

Лечебная диета показана при хроническом панкреатите.

Примерное меню

Людям, страдающим панкреатитом в хронической форме, следует придерживаться лечебной диеты 5П по Певзнеру. Главными принципами указанной диеты следует считать:

1. Правильное приготовление пищи — методом варки, на пару, тушением, запеканием.
2. Дробный прием еды (5-6 раз в сутки) небольшими порциями.
3. Уменьшение углеводов.
4. Механическое измельчение, перетирание пищи.
5. Исключение переедания и голодания.
6. Соблюдение временного и температурного режима питания — прием пищи в теплом виде в одно и то же время.
7. Использование только разрешенных продуктов.

Продукты в рацион диеты больного хроническим панкреатитом необходимо вводить постепенно, маленькими порциями, ориентируясь на его самочувствие. Диета разрешает употребление в день небольшого количества пшеничного хлеба (200 г) и сахара (20-30 г).

Диета 5 на неделю обеспечивает больному нормальный отток желчи, предохраняет поврежденную поджелудочную железу от нежелательной нагрузки, приводит к быстрому ее восстановлению.

Понедельник

Утро:

• омлет, приготовленный на пару;
• творог;
• чай.

Ленч:

• желе из клубники;
• питьевой йогурт.

День:

• салат из вареной свеклы;
• паровые тефтели;
• рыбный бульон с вермишелью;
• сухарь;
• напиток из разрешенных ягод.

Днём в понедельник выпивается напиток из разрешенных ягод.

Вторник

Утро:

• тушеная тыква с медом;
• банан;
• сухое печенье;
• ягодный морс.

Утром во вторник выпейте ягодный морс.

Ленч:

• кабачок, запеченный в духовке, с добавлением масла;
• отвар шиповника.

День:

• салат из вареных овощей со сметаной;
• отварная куриная грудка;
• вегетарианский борщ из брокколи;
• чай.

Перекус:

• спелая малина;
• питьевой йогурт;
• несладкое печенье.

Ужин:

• отварные макароны;
• кнели куриные;
• отвар шиповника.

На ужин можно выпить отвар из шиповника.

На ночь:

Перекус:

• абрикосовое суфле;
• белый хлеб;
• чай с лимоном.

Вечер:

• отварной кролик;
• измельченный вареный рис;
• морковный сок.

Вечером скушайте отварного кролика.

На ночь:

Среда

Утро:

• домашняя творожная масса с изюмом;
• каша рисовая молочная;
• сухарь;
• напиток из ягод.

Ленч:

• фруктовое несладкое суфле;
• сухое печенье.

Обед:

• бульон из курицы с вермишелью;
• отварная куриная грудка;
• напиток из персиков.

В обед можно сварить бульон из курицы с вермишелью.

Перекус:

• чай со сливками;
• сухое печенье.

Вечер:

• запеченная индейка;
• отварные макароны;
• минеральная вода без газа.

На ночь:

• пюре из персиков.

Четверг

Утро:

• каша овсяная молочная;
• сухари домашнего приготовления;
• разбавленный морковный сок.

Ленч:

• омлет на пару;
• ягодный морс.

День:

• овощные щи из цветной капусты со сметаной;
• отварная телятина;
• протертая клубника;
• фруктовый сок.

Днём приготовьте отварную телятину.

Перекус:

Вечер:

• запеченные овощи;
• сухарь;
• мясной пудинг;
• фруктовый напиток.

Вечером можно покушать запеченых овощей.

На ночь:

Пятница

Утро:

• молочная жидкая каша из манки;
• фруктовый напиток;
• творожное суфле;
• размоченные хлебцы.

Утром будет полезен фруктовый напиток.

Ленч:

• яблоко, запеченное в духовке;
• ягодный кисель.

День:

• куриный бульон с вермишелью;
• припущенные овощи;
• гречневая каша;
• вареная телятина;
• чай.

Днём приготовить гречневую кашу.

Полдник:

• овощной салат со сметаной;
• напиток из фруктов;
• печенье.

Вечер:

• плов из измельченного риса;
• запеченная морковь;
• отварная индейка;
• минералка без газа.

На ночь:

На ночь можно выпить ряженку.

Суббота

Утро:

• каша манная жидкая;
• груша без кожуры;
• ягодный напиток;
• галета.

В субботу утром будет полезна груша очищенная от кожуры.

Ленч:

• творожное суфле;
• персиковый сок.

День:

• суп овсяный;
• рыбная запеканка;
• напиток из сухофруктов;
• печенье.

Полдник:

• творожный пудинг;
• фруктовый сок.

Вечер:

• отварная курица;
• измельченный рис-размазня;
• малиновый нектар.

На вечер отварите курицу.

На ночь:

Воскресенье

Завтрак:

• каша из овсяных хлопьев;
• фруктовый мусс;
• морковный напиток;
• печенье.

Ленч:

• творожная запеканка;
• фруктовый йогурт.

Творожную запеканку употребите на ланч.

День:

• овощной бульон;
• куриный пудинг;
• вареная свекла со сметаной;
• компот из сухофруктов.

Перекус:

• банан;
• напиток шиповника.

Перекусить можно бананом.

Вечер:

• манный пудинг;
• мармелад;
• чай.

На ночь:

• кисель овсяный.

Рецепты вкусных блюд

Питание больного хроническим панкреатитом, строго соблюдающего диету 5 по Певзнеру, может быть не только полезным, но и вкусным.

Первое место в такой диете занимают слизистые супы. Готовятся они из разных овощей, имеющихся дома в наличии. Для этого очищают разрешенные овощи:

• цветную капусту;
• картофель;
• кабачки;
• лук;
• сельдерей;
• морковку и пр.

Из картофеля приготовьте слизистые супы.

Овощи складывают в кастрюлю, заливают 1 л воды и варят до готовности. Затем их измельчают при помощи блендера. При подаче на стол суп можно украсить веточкой зелени.

Можно приготовить рыбу в фольге. Для диеты хорошо подойдет судак, минтай, хек и пр. Очищенная и промытая рыбная тушка выкладывается на фольгу. Сверху добавляется порезанный кольцами репчатый лук, морковь, немного соли. Рыба заворачивается в фольгу и укладывается в духовку. Готовится 30 минут при температуре 200°С. Таким же образом можно приготовить птицу в фольге. Только время приготовления увеличивается в 2 раза.

Диета стол 5. Что можно? Что нельзя?

Диета больных панкреатитом часто включает котлеты из телятины или курицы, приготовленные на пару. Рецепт такого блюда несложен. Сначала готовят ингредиенты:

• постное мясо — 500 г;
• лук — 1 шт.;
• сырое яйцо — 1 шт.;
• манка — 20 г;
• соль;
• вода — 100 мл.

Телятину или курицу для диеты следует дважды прокрутить через мясорубку. В фарш добавить перечисленные ингредиенты вместе с измельченным репчатым луком. Все хорошо перемешать. Затем нужно сформировать небольшие котлетки, которые укладываются в пароварку. Время приготовления — 30 минут.

Отзывы

Марина, 39 лет, Москва

Болею панкреатитом в хронической форме более 10 лет. Поддерживаю себя диетой 5 по Певзнеру и специальными ферментами. Даже при небольших отклонениях от диеты сразу наблюдается ухудшение самочувствия, появляется жидкий стул, вздутие живота, болезненность в правом подреберье и возле пупка. При возвращении к диете состояние нормализуется.

Михаил, 44 года, Санкт-Петербург

На почве злоупотребления спиртными напитками у меня развился панкреатит с обширным повреждением поджелудочной железы. Со временем болезнь перешла в хроническую форму. Лечащий врач назначил пожизненную диету — лечебный стол 5. Придерживаюсь такого питания уже длительный период времени. Состояние здоровья постепенно улучшилось, пришло в норму. Какого-либо недовольства диета не вызывает, т.к. предлагает широкий ассортимент вкусных напитков, вторых блюд и густых супов.

Принципы диеты 5 при панкреатите

Диета 5 при панкреатите нужна для уменьшения продуцирования поджелудочной железой секрета, который способен переварить ткани органа и вызвать необратимые последствия. Стол №5 обозначается индексом «П» и назначается в двух вариантах, чтобы дать возможность организму во время острого панкреатита побороть воспалительный процесс и восстановить работу пораженного органа.

Питание в острый период отличается от диеты, назначаемой при восстановлении функций железы. В первые дни при панкреатите нужно голодать, а затем начинать питание с легкой пищи. Употребление рекомендуемых продуктов при хронической форме панкреатита уменьшает количество синтезируемых ферментов и снимает воспаление органа.

В первые дни при панкреатите нужно голодать, а затем начинать питание с легкой пищи.

Диета 5 при панкреатите

Диета подходит при заболеваниях органов пищеварения. Стол №5 обогащает организм витаминами и липотропными веществами. Врач в зависимости от метода лечения рекомендует стол:

• №5А;
• №5ЛЖ;
• №5П;
• №5Р;
• №5Щ.

Для лечения панкреатита консервативным путем нужна диета №5П. При ее соблюдении нужно уменьшить в рационе жиросодержащие продукты, которые требуют много пищеварительных соков, что при воспаленной железе приводит к некрозу тканей. Вред наносят тугоплавкие жиры.

Потребление продуктов начинают с минимального количества и постепенно увеличивают порции.

Запрет распространяется на сложные углеводы, для переваривания которых требуется много времени. Из рациона убирают продукты, содержащие сахар, эфирные соединения, экстракты, грубую клетчатку.

Потребление продуктов начинают с минимального количества и постепенно увеличивают порции. Это дает возможность ощущать комфорт после еды при панкреатите.

Продукты для людей, страдающих воспалением поджелудочной железы, готовят на пару, варят, запекают в духовке, перед употреблением измельчают блендером или протирают через сито. Едят готовую пищу в теплом виде.

Измельченная еда позволяет снизить нагрузку на систему пищеварения.

Идея химического состава и энергоценности

Диетологи считают, что дневной рацион пациента, страдающего панкреатитом, должен соответствовать следующему химическому составу:

• энергетическая ценность съеденных продуктов – 2600 ккал;
• углеводы – 350 г;
• сахара – не более 40 г;
• белки – не более 120 г, 60% из них имеют животное происхождение;
• жиров – около 80 г, 20% составляют растительные масла;
• соль – не более 10 г;
• объем свободной жидкости – 1,5 л.

В дневном рационе больного должно быть не более 10 г соли.

Энергетическая ценность и химический состав пищи во время диеты при панкреатите рассчитаны на взрослого человека, который не имеет больших физических нагрузок.

Показания

Разновидности диеты №5 предназначены для лечения симптомов, наблюдающихся при дискинезии желчевыводящих путей, некоторых заболеваниях печени, хроническом гепатите, циррозе печени без почечной недостаточности и панкреатите, являющемся осложнением этих патологий.

Лечебный стол №5П предназначен для ликвидации факторов, провоцирующих обострение панкреатита, и ускорения восстановительного процесса.

Диета при лечении поджелудочной железы подходит для людей, страдающих болями в эпигастральной области после еды. Этот симптом сопровождает все заболевания желудочно-кишечного тракта. Диетическое питание благоприятно воздействует на организм при хроническом панкреатите, колите и склонности к запорам.

Какой диеты стоит придерживаться при болях в поджелудочной железе? Подробнее об этом можно прочитать тут.

В день можно выпивать 1,5 л воды.

Плюсы и минусы

Лечение симптомов панкреатита с помощью диеты положительно сказывается на общем самочувствии. Такое питание не имеет противопоказаний, сбалансировано, заставляет употреблять только полезные продукты, что позволяет держать вес на одном уровне. Подходит и мужчинам, и женщинам с симптомами панкреатита.

Врачи предполагают, что проблемы с пищеварением уходят, когда удается убрать застой желчи. Последний образуется из-за больших перерывов между приемами пищи, а это вызывает дискинезию. Этот вид диеты позволяет питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день, обеспечивая регулярный отток желчи.

Диета позволяет питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день, обеспечивая регулярный отток желчи.

Перечень исключаемых продуктов и блюд

Таблица запрещенных продуктов при панкреатите рекомендует отказаться от жирных блюд, круп, сохранивших грубые оболочки зерна, для переваривания которых требуется много ферментов. При обострении болезни в список запрещенных продуктов входят:

• свежий хлеб и сдоба;
• жареные пирожки и лепешки;
• свинина;
• баранина;
• утка;
• гусь;
• колбасы;
• печень;
• почки;
• мозги;
• жирная рыба в любом виде;
• насыщенные бульоны;
• сложные супы.

Из напитков при обострении панкреатита следует исключить алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, квас, сладкие газированные воды, виноградный сок, вызывающий брожение из-за большого количества глюкозы.

Сырые овощи, содержащие грубые волокна (капуста) или токсичные вещества (баклажан), нужно убрать из рациона до наступления ремиссии.

Овощи, в которых содержатся вещества, стимулирующие секрецию желудочного сока, не рекомендуются при заболевании желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:

• репа;
• редис;
• чеснок;
• шпинат;
• болгарский перец.

Алкогольные напитки при панкреатите нужно полностью исключить.

Бобовые и грибы, особенностью которых является длительное переваривание, нельзя использовать до достижения стойкой ремиссии панкреатита.

Пряности, стимулирующие выработку ферментов, могут резко ухудшить состояние человека, недавно пережившего обострение панкреатита. Под запретом перец черный и красный, острый томатный соус, кориандр, хрен, уксус.

Из сладостей в момент обострения панкреатита до полного выздоровления следует отказаться от шоколада, мороженого и варенья. Пользы для здоровья при лечении панкреатита не будет от сырых фруктов и ягод.

Пряности, стимулирующие выработку ферментов, могут резко ухудшить состояние человека, недавно пережившего обострение панкреатита.

Рецепты

Для диеты номер 5 рекомендуются протертые супы. Для их приготовления берут 1 л воды, 2 картофелины, 1 большую морковь, 1 луковицу, ¼ корня сельдерея, 1/2 молодого кабачка или тыквы, цветную капусту, брокколи. Все режут на ломтики и варят до полной готовности. Затем сливают массу в блендер, добавляют 100 г обезжиренного молока и превращают овощную смесь в пюре. Сверху на порцию кладут лист сельдерея или петрушки.

Хорошо помогают восстановиться после острого приступа панкреатита прозрачные супы на вторичном бульоне. Чтобы приготовить такое блюдо, кусок вареного мяса без жира кладут в кастрюлю с чистой водой. Доводят до кипения, добавляют картошку, морковь, репчатый лук. После их приготовления добавляют в суп небольшое количество риса или вермишели, варят еще 5 минут и выключают огонь, оставляя кастрюлю на плите.

Легко измельчить овощной суп можно с помощью обыкновенного блендера.

Для приготовления запеканок используют только разрешенные продукты, если боли после еды еще присутствуют. После наступления ремиссии можно использовать все овощи. Овощная запеканка может развалиться, поэтому в нее нужно добавить 1/5 часть от общей массы молотых сухарей, ввести яичный белок. Все ингредиенты следует хорошо перемешать, уложить в форму и запечь в духовке.

Что такое диета 5А и ее особенности

Такая диета ограничивает употребление жиров, продуктов, содержащих грубую клетчатку, холестерин, щавелевую кислоту. По требованиям к химическому составу и калорийности пищи этот стол похож на 5П, но в рацион можно ввести больше сахара. На ужин рекомендуется только стакан 1%-ного кефира.

При диете 5А на ужин рекомендуется только стакан 1%-ного кефира.

Этот стол назначается, когда первичный панкреатит был вызван острым гепатитом или холециститом. Заболевания печени и желчных путей часто становятся причиной воспалительного процесса в поджелудочной железе. Нужно особое питание, чтобы остановить развитие патологии.

При данной диете происходит восстановление функций печени и желчных путей.

Она способствует отхождению желчи, что благоприятно влияет на всю систему пищеварения и убирает симптомы панкреатита.

Диета 5П при панкреатите

Этот вид диеты включает продукты, которые позволяют сбалансировать рацион и получать достаточное количество питательных веществ, необходимых для работы эндокринной системы.

В начале лечения острого панкреатита, когда наблюдаются сильный болевой синдром и рвота, еда не нужна.

В начале лечения острого панкреатита, когда наблюдаются сильный болевой синдром и рвота, еда не нужна. Человек в это время легко отказывается от питания и пьет воду. Когда состояние нормализуется, в первые дни в рацион включают легкие супы, молочные каши без жира.

Постепенно вводят продукты, имеющие низкое содержание жира. Можно есть сыр до 30% жирности, сметану 10% жирности, пить кефир 1% и молоко 2,5%. С наступлением ремиссии в рацион вводят сливочное масло до 30 г.

Чтобы решить проблему поступления в организм жиров, которые жизненно необходимы в небольших количествах, рекомендуется использовать масла холодного отжима, добавляя по 1 ст. л. в супы или каши 1 раз в день.

Чтобы решить проблему поступления в организм жиров, которые жизненно необходимы в небольших количествах, рекомендуется использовать масла холодного отжима, добавляя по 1 ст. л. в супы или каши 1 раз в день.

Требование готовить на пару либо в воде позволяет предупредить попадание в организм лишнего количества жира, обостряющего панкреатит.

Первый вариант

Эта разновидность диеты нужна для того, чтобы улучшить состояние пациентов с острым панкреатитом. Ее начинают со 2-4 дня от начала острого периода, чтобы осуществить переход после голодовки к нормальному питанию.

Диета обеспечивает максимальный покой воспаленному органу.

Второй вариант

Эту диету начинают в период, когда произошло купирование обострения, и продолжают во время ремиссии. Продукты вводят постепенно, наблюдая за реакцией организма. Для пациента важно привести функцию органов пищеварения в норму, чтобы ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой для переваривания пищи, было достаточно и можно было отказаться от таблеток, содержащих панкреатин.

Для приготовления диетических блюд можно использовать телятину.

Меню диеты 5П на неделю

Составляя диетическое меню на неделю, выбирают фрукты, прошедшие термическую обработку. Делают паровые омлеты из яичного белка, варят каши на молоке, используют мясо кролика или телятину для приготовления тефтелей, голубцов, пельменей, котлет.

Для гарниров при лечении острого панкреатита выбирают овощи, которые варят и перетирают в блендере. Для этого подходит картофель, который можно запечь в духовке вместе с кожурой или сделать пюре на воде. Для разнообразия блюд готовится морковь. Ее можно варить, а потом запекать в духовке с сухарями в виде котлет.

Для разнообразия блюд готовится морковь. Ее можно варить, а потом запекать в духовке с сухарями в виде котлет.

Из напитков выбирают сильно разбавленный морковный или яблочный сок, варят компоты из ягод и листьев смородины, эхинацеи, мяты, пьют некрепкий чай. Такой режим позволяет уменьшить выработку ферментов и облегчает процесс пищеварения.

Если врач рекомендует отвар шиповника, такой напиток принимают по 1 ст. л. 3 раза в день во время еды. Люди, принимающие его при панкреатите большими дозами, могут получить обострение желчнокаменной болезни, потому что экстракт шиповника оказывает сильный желчегонный эффект.

Примерное меню позволяет получить представление о том, что едят в период острого панкреатита при использовании 2 варианта диеты.

Больному на разных стадиях панкреатита разрешается пить отвар шиповника.

Понедельник

• На завтрак можно съесть молочную рисовую кашу, 120 г домашнего творога и выпить несладкий чай.
• На второй завтрак употребляют компот с сухарем, приготовленным в домашних условиях.
• К обеду готовятся протертый овощной суп, паровая котлета, отварные макароны.
• На полдник подходит желе из клубники или фруктовое пюре.
• Ужин должен быть легким. Подойдут пюре картофельное, отварная рыба, чай.

На полдник подходит желе из клубники.

Вторник

• Пюре из моркови и яблока с добавлением меда, каша гречневая.
• Сухое печенье и 1%-ный кефир (250 мл).
• Протертый суп из овощей, тушеная капуста с отварной куриной грудкой без шкурки, компот.
• Запеченные яблоки – 120 г.
• Запеканка из нежирного творога. Из напитков – чай.

Яблоки при панкреатите можно приготовить в запеченном виде и добавить корицу.

Среда

• Каша манная жидкая, чай, кусочек подсушенного хлеба, мармелад.
• Пюре морковное и йогурт.
• Легкий суп на вторичном курином бульоне с вермишелью. Из напитков – компот.
• Творог обезжиренный с добавлением сметаны.
• Запеченная тыква, минеральная вода без газа, зефир.

В меню можно добавлять обезжиренный творог со сметаной.

Четверг

• Молочная рисовая каша, чай с 1 ч. л. меда. На десерт – запеченное яблоко.
• Салат из овощей, заправленный сметаной.
• Суп овсяный слизистый, паровая котлета из телятины, хлеб вчерашней выпечки.
• Тефтели из рыбы или мяса.
• Рыба, приготовленная на пару с овощами.

Рыбу с овощами при диете можно готовить на пару.

Пятница

• Гречневая каша с молоком, печенье.
• Ягодный кисель, сухарь.
• Прозрачный суп с рисом, отварная вермишель с телятиной. Из напитков – компот.
• Омлет паровой с салатом из овощей.
• Овощная запеканка с котлетой.

Хлеб при лечении панкреатита можно заменить сухарями.

Суббота

• Отварная гречка с 5 г масла, кусочек хлеба.
• Паровой омлет.
• Протертый картофельный суп, плов.
• Творожная запеканка.
• Отварная грудка курицы. Запить чаем.

Отварная грудка также может входить в меню диеты номер 5.

Воскресенье

• Каша из овсяных хлопьев с 5 г сливочного масла. Из напитков – компот из клюквы.
• 100 г домашнего творога и чай.
• Кисель овсяный, рисовый гарнир, 150 г отварного мяса кролика или птицы, минеральная вода.
• Салат из вареной свеклы со сметаной.
• Отварная рыба нежирных сортов 250 г.

Отзывы

О диете №5 при панкреатите только положительные отзывы.

Антон, 51 год: “Страдаю желчнокаменной болезнью, осложненной хроническим панкреатитом. Придерживаюсь такого питания постоянно, позволяя себе иногда небольшие отклонения от него. Это помогло уменьшить прием обезболивающих препаратов и ферментов и жить без постоянных болей в эпигастральной области”.

Геннадий, 62 года: “Здоровый образ жизни и правильное питание помогают поддерживать массу тела на одном уровне. Благодаря диете нормализовалась деятельность внутренних органов. Но любые послабления приводят к обострению хронического панкреатита, поэтому такого рациона приходится придерживаться постоянно”.

Лечебная диета № 5П, при панкреатите

Лечебная диета № 5П показана

• во время выздоровления после обострения хронического панкреатита;
• вне обострения хронического панкреатита.

Цели диеты № 5П:

• нормализации деятельности поджелудочной железы;
• химического и механического щажения органов пищеварения;
• ослабления возбудимости желчного пузыря;
• предотвращения жировой инфильтрации печени, поджелудочной железы.

Лечебная диета № 5П при панкреатите характеризируется повышенным количеством белка в рационе и уменьшенным количеством жиров и углеводов (сахара, например), экстрактивных веществ, тугоплавких жиров, пуринов, холестерина, грубой клетчатки, эфирных масел. Содержание витаминов и липотропных веществ наоборот увеличено. Пища употребляется, как правило, протертой и измельченной, продукты отваривают в воде и на пару или запекают. Противопоказано употребление жареных, чрезмерно холодных и чрезмерно горячих блюд. Рекомендован 5-6 разовый режим питания.

Химический состав лечебной диеты № 5П

• 100-120 г белков, 60-65 % из которых животного происхождения;
• 70-80 г жиров, 15-20 % из которых растительные;
• 300-350 г углеводов, из которых 30-40 г – это сахара;
• 10 г соли;
• 1,5 л жидкости.

Лечебная диета № 5П, назначаемая при болезнях поджелудочной железы, имеет энергоценность, равную 2500-2600 калориям.

Рекомендации по продуктам

Хлеб, мучные изделия

Кушать рекомендуется несвежий или подсушенный пшеничный хлеб, приготовленный из муки первого или второго сорта, сухари, несладкое и сухое печенье.

Запрещено потребление ржаного и свежего хлеба, изделий из слоеного и сдобного теста.

Супы

Супы рекомендуются вегетарианские в протертом виде с добавлением картофеля, моркови, кабачков, тыквы, манной, гречневой, овсяной крупы, риса, вермишели. В супы следует добавлять10 г сметаны или 5 г сливочного масла.

Противопоказаны супы на мясном или рыбном бульоне, отварах грибов и овощей, с добавлением пшена, молочные супы, борщи, щи, холодные супы.

Мясо и птица

Допускаются в потребление нежирные сорта говядины, телятины, крольчатины, курицы, индейки, мясо которых предварительно следует освободить от жира, сухожилий, фасций. С птицы нужно удалить кожу. Мясо варят в протертом или рубленном виде в составе котлет, кнелей, пюре, суфле. Мясо нежирных цыплят и крольчатину можно варить куском.

Не допускаются в пищу жирные сорта, утиное, гусиное мясо; жареные и тушеные мясные блюда, копченые продукты, колбасы, консервы, внутренности.

Рыба

Лечебной диетой № 5П рекомендуется вареная нежирная рыба куском или в рубленом виде. После отваривания можно приготовить заливную рыбу.

Запрещено потребление жирных видов, жареной и тушеной, копченой, соленой рыбы, консервов, икры.

Молочные продукты

Употреблять желательно молочные продукты с пониженной кислотностью. Разрешен свежий и не кислый творог с 9 % жирностью и нежирный. Его можно кушать в натуральном виде или использовать в приготовлении отдельных блюд (пасты, пудингов). При нормальной переносимости разрешается потребление молока. Рекомендованы кисломолочные напитки, нежирные и неострые сорта сыра. В блюда можно добавлять сметану и сливки.

Противопоказаны молочные продукты с повышенной жирностью и с добавлением сахара.

Яйца

Рекомендованы белковые омлеты из пары яиц. Желтки можно употреблять в ограниченном количестве (до 1/2 в день) в составе других блюд.

Запрещены кушанья из цельных яиц, в особенности яйца, приготовленные вкрутую или в жареном виде.

Крупы

Употребляемые в лечебной диете № 5П каши должны быть протертыми, полувязкими. Варить их можно из овсяной, манной, гречневой, рисовой, крупы в воде или с добавлением половины молока. Рекомендованы суфле из круп, творожные пудинги, запеканки, вареные макаронные изделия.

Запрещено потребление бобовых, рассыпчатых каш, ограничено количество перловой, ячневой, кукурузной крупы, пшена.

Овощи

Картофель, морковь, свеклу, цветную капусту, кабачки, тыкву, зеленый горошек можно варить и запекать, предварительно протерев.

Запрещены белокочанная капуста, баклажаны, редька, репа, редис, болгарский перец, лук, чеснок, шпинат, щавель, грибы.

Закуски противопоказаны

Плоды, сладкое

Фрукты и ягоды должны быть спелыми, мягкими, сладкими. Их можно кушать в сыром виде протертыми. Рекомендуются запеченные яблоки, компоты из протертых свежих или сухих плодов, полусладкие желе, муссы. Желательно использовать заменители сахара.

В диете при панкреатите противопоказано потребление сырых непротертых фруктов и ягод, винограда, фиников, инжира, бананов, кондитерских изделий, шоколада, варенья, мороженного.

Соусы, пряности

Разрешены молочные соусы, полусладкие подливы из фруктов и ягод, соусы на слабом овощном отваре. Муку пассировать запрещается.

Запрещены соусы на мясном, рыбном или грибном бульонах, соус томатный, пряности.

Напитки

Пить можно некрепкий чай с лимоном, с добавлением молока и небольшого количества сахара, отвар шиповника, соки без сахара и разбавленные водой.

Запрещается потребление кофе, какао, газированных и холодных напитков, виноградного сока.

Жиры

Количество сливочного масла не должно превышать 30 г. 10-15 г рафинированных растительных масел можно добавлять в блюда.

Запрещено добавление всех других жиров.

Пример меню лечебной диеты № 5П

Первый завтрак состоит из отварного мяса, овсяной каши на молоке, чая.

На второй завтрак можно скушать омлет белковый на пару и выпить отвар шиповника.

На обед рекомендуется вегетарианский суп из нарезанных овощей, бефстроганов из вареного мяса, вареный картофель, компот с протертыми сухофруктами.

Полдник включает в себя кальцинированный творог и чай с молоком.

На ужин можно позволить себе отварную рыбу, морковное пюре, чай с молоком.

Перед сном желательно выпить кефир.

правила и противопоказания, меню, отзіві и рекомендации

Рейтинг: 5/5 (1)

Статья посвящена помидорной диете, программе питания, которая уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны перед многотысячной аудиторией худеющих людей. Далее вы ознакомитесь с особенностями данного режима питания. Вам будут представлены достоинства, недостатки и правила рациона. Кроме того, вы изучите подробное меню на 5 дней и окружите себя отзывами людей, которые уже успели опробовать на себе все преимущества программы.

Особенности этой диеты

Помидорная диета – рацион питания, который основывается на потреблении большого количества томатов в самых различных его видах. Данная система завоевала популярность среди жителей всей нашей планеты благодаря относительно небольшому перечню противопоказаний и высокой эффективности, способствующей быстрому похудению в сжатые сроки. Использование же помидоров является более чем обоснованным.

Данный овощ обладает следующими преимуществами:

• Низкая калорийность. В 100 г продукта содержится не более 18 ккал.
• Запас адипонектина. Данное вещество регулирует уровень инсулина, что препятствует образованию жировых клеток и способствует поддержанию оптимального количества сахара в крови.
• Большое количество антиоксидантов. Помимо наиболее распространенных антиоксидантов в составе томата содержится солидное количество ликопина. Это эффективный каротиноид, который улучшает состояние и прочность кожи, а также костной ткани.
• Наличие витамина Е. способствует сохранению тургора в коже и борется с признаками старения.
• Наличие комплекса 13-охо-ODA. Данный комплекс веществ запускает жиросжигательные процессы и нормализует обмен веществ.

Помимо всего вышеизложенного, в составе томатов присутствует большое количество калия, клетчатки, магния, серы, йода, фосфора и многих других биологически активных элементов. Таким образом, можно сделать вывод, что спелые помидоры позволяют отладить работу всей пищеварительной системы.

Правила

Чтобы добиться колоссальных результатов при использовании помидорной программы, совсем не обязательно учитывать целый свод правил. Достаточно обратить внимание на следующие нюансы: 

• В процессе соблюдения норм диеты внимательно относитесь к выбору пищи. Исключите любые вредные продукты из рациона.
• Обязательно снизьте количество потребляемого растительного масла, уксуса и соли. Опытные диетологи даже рекомендуют временно забыть о данных продуктах.

• Важно соблюдать питьевой режим. Причем ежедневно необходимо потреблять не менее 2 л жидкости.
• Чтобы легче переносить помидорный рацион, старайтесь комбинировать виды потребляемого ингредиента. Вы можете съедать целый плод или пить сок на его основе.

Помидорная программа не просто полезная, но и приятная. Овощ насыщен большим количеством серотонина, гормона, который дарит хорошее настроение.

Список разрешенных продуктов

Помидорная диета для похудения на 10 кг заставит вас питаться определенными видами продуктов. Строго соблюдая правильный рацион, вы сможете не только добиться желаемой цели, но и убережете здоровье от проблем. К продуктам, которые разрешены на протяжении описанного в статье режима питания, следует отнести: 

• цельнозерновой или ржаной хлеб;
• любое постное мясо;
• нежирная рыба;

• обезжиренная кисломолочная продукция;
• яйца;
• овощи, не содержащие крахмала и с низким ГИ;
• фрукты с минимальным содержанием сахара.

Запрещенные продукты

Рассматривая перечень разрешенных продуктов, обратите внимание и на запрещенный провиант. При помидорной диете опытные специалисты не рекомендуют добавлять в меню следующие изделия: 

• сдоба, хлеб на основе пшеницы;
• жирное мясо;
• жирные сорта рыбы;
• сладости десерты;
• жирная кисломолочная продукция;
• картофель и крахмалосодержащие овощи;

• колбасы и сосиски;
• магазинные соусы;
• полуфабрикаты;
• макароны;
• алкоголь;
• газирована вода и фабричные напитки;
• виноград и бананы.

Подробное меню

Ознакомившись с правилами помидорной диеты и полным перечнем продуктов, вы можете формировать собственное меню на неделю или на любой другой срок. Причем реализовать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю. Приблизительный вариант меню на 5 дней выглядит следующим образом:

1 День:

• 1 прием пищи – йогурт с овсяными хлопьями и медом.
• 2 прием пищи – салат.
• 3 прием пищи – два персика и кофе.
• 4 прием пищи – прожаренное филе хека, порция бурого риса и помидор.

2 День:

• 1 – пару кусочков черного хлеба, сливочное масло и чай с медом.
• 2 – салат.
• 3 – один апельсин.
• 4 – гречневая паста, приправленная томатным соусом или заправкой.

3 День:

• 1 — тост с ветчиной и сыром, томатный сок.
• 2 – гаспачо.
• 3 — порции ветчины и помидор.
• 4 – фаршированные бурым рисом помидоры.

4 День:

• 1 – томатный сок, пара кусочков ржаного хлеба с помидором и плавленым сырком.
• 2 – салат.
• 3 — фруктовый салат, приправленный медом.
• 4 – рататуй.

5 День:

• 1 – тосты с мягким сыром и зеленым луком, томатный сок.
• 2 – тортилья с помидорами и грибами, пара ломтиков хлеба.
• 3 – томатный сок и пара свежих морковок.
• 4 – говяжий стейк и тушеные помидоры с луком.

Рецепты

Чтобы максимально разнообразить свой рацион пищей на основе томатов и при этом не испытать никакого дискомфорта, связанного с потреблением однотипной продукции, постарайтесь не проходить мимо оригинальных рецептов. Чем больше блюд на помидорах вы будете знать, тем интереснее и вкуснее будет ваше повседневное меню. Далее мы приготовили для вас несколько блюд, которые гарантированно подарят вам новые яркие впечатления от каждого приема пищи.

Томатный соус

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование	Количество
Оливковое масло	1 ст. л.
Лук	1 шт.
Чеснок	2 зубца
Помидоры	8 шт.
Сахар, соль и перец	По 1 щепотке

Изначально мелко нарежьте и протушите лук в кастрюле на мелком огне на оливковом масле. Далее добавьте к луку давленый чеснок и готовьте смесь еще одну минуту. После этого добавьте в кастрюлю чищенные от кожуры помидоры. Протушите состав в течение 20 минут на небольшом огне с редкими помешиваниями. Добавьте воды, если соус будет подгорать.

Томатная диета идеально подходит людям, которые хотят улучшить формулу своей крови. Она предполагает потребление большого количества железа, что отлаживает образование красных кровных телец.

Тушеные помидоры, приправленные луком и чесноком

Для приготовления блюда вам понадобятся:

Наименование	Количество
Помидоры	800 г
Зеленый лук	По вкусу
Чеснок	2 зубца
Сливочное масло	20 г
Растительное масло	1 ст. л.
Томатная паста	1 ст. л.
Зелень	По вкусу
Сухой орегано	1 г
Тимьян	1 ч. л.
Соль и перец	По вкусу

Помойте помидоры, уберите с них шкурку и нарежьте на 8 частей. Нарежьте в отельные емкости мелко зеленый лук и чеснок. Разогрейте сковороду и добавьте в нее сливочное масло. Далее добавьте лук. Его необходимо обжаривать в течение 1 минуты, а затем добавить растительное масло и подготовленные помидоры.

Все в совокупности обжаривается не менее 5 минут, а затем добавляется томатная паста и мелко нарезана зелень. Накройте полученный состав крышкой и тушите на протяжении 7 минут. Далее выключите огонь и дайте блюду настояться в течение 5 минут. полученное лакомство станет идеальным дополнением к любому гарниру.

Печенье на основе томатного сока

Приготовление блюда предполагает использование следующих продуктов:

Наименование	Количество
Томатный сок	250 мл
Растительное масло	50 мл
Сахар	50 г
Пищевая сода	1 ч. л.
Мука	370 г
Соль	По вкусу

Изначально смешайте томатный сок с сахаром до полного растворения. Далее добавьте щепотку соли, рафинированное масло и соду. Понемногу просеивая муку на основе полученного состава, замесите тесто. Замешивать тесто, добавляя муку, необходимо до того момента, пока оно не перестанет липнуть к рукам. Затем сформируйте форму своего печенья и выложите его на противне. Запекать каждую партию необходимо в течение 15 минут при разогретой до 180 градусов духовке.

Плюсы

Знакомясь с помидорной программой питания, вы, безусловно, захотите ознакомиться со всеми ее достоинствами. В тот же момент отметим, что помимо быстрого сброса лишних килограмм популярная программа поможет вам: 

• Отрегулировать работу сердечнососудистой системы.
• Стабилизировать состояние ЖКТ.
• Обеспечит необходимым перечнем витаминов и полезных микроэлементов, что позволит улучшить состояние иммунной системы.

• Стабилизирует кровяное давление, что улучшит общее благосостояние.
• Воспрепятствует образованию первых признаков старения.
• Проведет профилактику онкологических заболеваний.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассматривая достоинства помидорного рациона, обязательно изучайте и его недостатки. Их немного, но о них вы должны знать все. Отрицательными показателями диеты является: 

• Потеря жидкости в больших количествах, что заставит вас потреблять больше воды. Соответственно, ваши почки будут работать в усиленном режиме.
• Сезонность. Помидорную диету нельзя использовать на постоянной основе, так как действительно полезные плоды поставляются на рынок только в определенные сезоны. Тепличные овощи не подходят для диеты.

Помимо отрицательных качеств, которыми обладает помидорная диета, вы также должны взглянуть и на противопоказания. Компетентные диетологи не рекомендуют использовать данный рацион питания лицам со следующими проблемами:

• язва;
• повышена кислотность;
• различные заболевания мочеиспускательной и мочеполовой системы;
• пищевое отравление;
• остеопороз;

• болезни суставов;
• подагра;
• желчнокаменное заболевание;
• аллергии на томаты.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных результатов при следовании помидорной программе, вы должны уделить особое внимание этапу выход. Халатное отношение к нему приведет к тому, что сброшенные вами килограммы быстро вернутся на свои места. Дабы этого не произошло, постарайтесь в момент выхода из системы питания учитывать следующие моменты:

• Отдавайте предпочтение дробному рациону. Питайтесь много раз, но небольшими порциями. Это позволит вашему ЖКТ лучше справляться с перевариванием пищи.
• Не выходите из графика. Постарайтесь придерживаться наработанной схемы питания. Ваш организм уже привык к определенному порядку. Не стоит создавать для него дополнительный стресс.
• Добавляйте продукты постепенно. Начинать следует с овощей, а затем можно перейти на нежирную молочную продукцию и мясо. В день вводите не более 1-2 новых продуктов.

• Не переедайте. Перегружая свой организм, будьте готовы к появлению дискомфортных состояний и даже болезненных ощущений.
• Пейте как можно больше воды. Продолжайте пить достаточное количество жидкости. Именно с ее помощью и будет перевариваться добавленная вами в рацион пища.
• Занимайтесь спортом. По мере расширения своего повседневного рациона увеличивайте и нагрузки.

Отзывы

Изучая помидорную диету для похудения, не забывайте про отзывы и рекомендации, которые описывают достижение тех или иных результатов. Именно благодаря «живым» комментариям, вы не только составите свое эффективное меню на каждый день, но и убережете себя от большого количества проблем, которые могут возникать на протяжении всего томатного режима. Далее мы приготовили для вас несколько полезных отголосков с комментариями квалифицированных диетологов.

Лена

Понравилась диета. Уже несколько раз ее использовала. Результат очень хороший, но слабость чувствую постоянно.

Рекомендации специалиста: Постарайтесь в следующий раз насытить свой организм чуть большим количеством провианта. Диета не должна вызывать у вас серьезных дискомфортных состояний. Также обратите внимание на процедуру входа. Чтобы легче переносить программу, нужно 1-2 дня до диеты сделать разгрузочными.

Татьяна

Хороша программа. Дает похудеть, но чувство слабости просто сумасшедшее.

Рекомендации специалиста: Помидорный рацион считается достаточно жестким, ввиду чего его рекомендуют использовать в дни минимальной нагрузки. Идеальным моментом для реализации программы считается отпуск.

Альбина

Результат превзошел все мои ожидания. Уже несколько раз практиковала эту диету. Последний раз при этом был небольшой дискомфорт в области живота, сопровождавшийся острыми, но не длительными болями.

Рекомендации специалиста: При возникновении каких-либо болезненных ощущений необходимо незамедлительно обращаться к компетентному диетологу. Если вы в дальнейшем планируете еще раз использовать методику, то не поленитесь посетить опытного врача и получить обоснованную консультацию.

Из-за большого количества полезных микроэлементов, опытные врачи часто рекомендуют помидорный рацион людям с ослабленным иммунитетом.

Видеоматериалы

Рассматривая различные вариации овощной диеты, в том числе и помидорный рацион, вы должны обращать внимание на любую полезную информацию. Чем больше данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее программу питания вы реализуете. Другими словами, та же капустная диета будет на порядок эффективнее, если вы будете знать о ней все.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, посвященными томатной программе для похудения. В них опытные специалисты и энтузиасты делятся своими наработками относительно рассматриваемого режима питания, а также дают прямые рекомендации касательно формирования эффективного меню. Таким образом, вы получите массу информации, которая позволит организовать оптимальные условия для похудения.

Худейте, опираясь на проверенные методики и меню. Помидорная диета, как и огуречная программа, снискала широкой популярности среди людей различного пола и возраста по всей нашей планете. Причиной тому стала высокая эффективность при минимальных временных и финансовых затратах. Фактически благодаря ответственно продуманному меню на основе томатов вы с легкостью добьетесь желаемых результатов без какого-либо вреда для собственного здоровья. Разрабатывайте эффективное меню прямо сейчас и отправляйтесь в ближайший магазин за качественным провиантом, который поспособствует быстрому похудению без негативных последствий.

Помидорная диета – эффективное похудение и глубокое очищение организма

Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ. Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

Минус 1,5 кг за 1 день

Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Минус 3 кг за 3 дня

Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

• 07:00. Спелый помидор
• 10:00. Два помидора, ломтик сыра
• 13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
• 16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
• 19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

Минус 3 кг за 4 дня

Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

День 1

• Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
• Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
• Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

День 2

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
• Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

День 3

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
• Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

День 4

• Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
• Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
• Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

Минус 8 кг за 14 дней

Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

• Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
• Второй завтрак: томатный сок
• Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
• Полдник: томатный сок
• Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

Противопоказания

Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи. Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы о похудении на помидорной диете

Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай. Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно. Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным. Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей. Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг. Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.). В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов. Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется. И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.

Помидорная диета для похудения: меню, результаты, варианты

Август и сентябрь — щедрая пора, когда в магазинах и на рынках появляются вкусные ароматные помидоры. В это время можно не только лакомиться вызревшими в естественных условиях овощами и фруктами, но и использовать урожайный сезон для того, чтобы привести себя в форму. Сеньор Помидор достоин стать основой эффективной диеты, ведь это низкокалорийный овощ, энергетическая ценность которого составляет всего лишь 18 килокалорий. Более того, помидоры полезны для здоровья и являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов. Миска нарезанных кубиками помидоров (около 180 граммов) обеспечивает почти половину суточной нормы витамина С. Томаты содержат витамины А, К, В6, В1 и Е, а также калий, фолиевую кислоту, магний, железо и белки. В составе помидоров есть ценный антиоксидант ликопин, придающий овощу красную окраску и защищающий организм от вредного воздействия окружающей среды. Зная это, можно утверждать, что помидорная диета не только поможет похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму.

Помидорная диета: плюсы и минусы

Диета на помидорах — это популярный и современный метод похудения, позволяющий сбросить вес быстро. При томатной диете ускоряется обмен веществ, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы, устраняются признаки гипертонии. Существует несколько видов томатной диеты. Во время диеты разрешается употреблять свежие, фаршированные, запеченные и тушеные помидоры. При этом улучшается общее состояние организма: он насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В, очищается от токсинов.

Плюсы томатной диеты:

• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
• Является профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы томатной диеты:

• Противопоказана тем, кто страдает аллергией на помидоры, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы.
• Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жировых отложений.
• Считается сезонной диетой.

Перед началом томатной диеты следует помнить, что помидоры хорошо усваиваются с такими продуктами, как оливковое масло, сыр, чеснок. Томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым, для придания напитку аромата рекомендуется добавить в него рубленую зелень или немного специй. Также во время томатной диеты не следует употреблять сахар, а количество соли надо свести к минимуму. Кроме этого, помидоры полезно есть после термической обработки.

Пятидневная помидорная диета

Низкокалорийную диету не рекомендуется соблюдать длительное время, так как организм не будет отдавать накопленные килограммы, а, наоборот, замедлит обмен веществ. Ниже приведен сбалансированный рацион, благодаря которому можно быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не испытывая муки голода.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Чашка йогурта (с содержанием жира не более 1,5 %), смешанная с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой мёда.	Большая порция греческого салата.	Кофе без сахара, два персика.	1 жареное филе хека, 125 граммов вареного бурого риса, 1 большой помидор.
2	Два ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, травяной чай с 1 столовой ложкой мёда.	Салат из помидоров с нежирным сыром.	Яблоко или апельсин.	Гречневая паста с томатной заправкой.
3	Пшеничный тост с ломтиком ветчины и мягким сыром, стакан томатного сока.	Порция гаспачо.	Крупный помидор, кусочек ветчины из индейки.	Помидоры, фаршированные бурым рисом.
4	Стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с плавленым сыром и ломтиками помидоров.	Порция итальянского салата из помидоров и пшеничного хлеба с заправкой из уксуса и оливкового масла.	Фруктовый салат из киви, груши и яблока, заправленный медом.	Рататуй.
5	Два тоста из пшеничного хлеба с мягким сыром и нарезанным мелкими кусочками зеленым луком, стакан томатного сока.	Тортилья из 2 яиц с грибами и помидорами, два кусочка ржаного хлеба.	Две морковки, полстакана томатного сока.	150 граммов говяжьего стейка, приготовленного без масла, тушеные помидоры с луком.

Видео-рецепт по случаю:

Помните: придерживаясь помидорной диеты, сок из томатов лучше делать самостоятельно, а не покупать в пакетах. При этом для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, поскольку таким образом потеряется часть ценной клетчатки. Разумнее использовать блендер или мясорубку.

Результаты

Помидорную диету достаточно легко выдержать, она не требует огромной силы воли. При невысокой калорийности рацион насыщен необходимыми минералами и микроэлементами. Не испытывая чувства голода, за пять дней можно похудеть на 3,5 килограммов, что является отличным результатом. Для улучшения и закрепления результатов помидорной диеты ограничения в питании лучше сопровождать регулярными физическими нагрузками. Это могут быть поездки на велосипеде, неспешные прогулки в парке и легкие упражнения. Чтобы заглушить голод, в перерывах между приемами пищи не возбраняется пить томатный сок. Можно добавить в него небольшое количество красного перца, тогда процесс сжигания жира усилится. Выходить из помидорной диеты нужно, постепенно добавляя в рацион привычные блюда. Лучше в течение месяца после похудения не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, чтобы не произошел откат к прежнему весу.

Это интересно! Томатный сок не только ускоряет метаболизм – он также покрывает недостаток витамина С, который нужен для нормальной работы организма. Витамины очень важны: они помогают в производстве аминокислот, которые участвуют в разложении жира в нашем организме. Диета с включением томатного сока поможет вам растопить до 30 % жира на животе.

Помидорная диета: варианты

Разумнее включать томаты в свое ежедневное меню, а не строить на основе помидоров монодиету. Но все же бывают ситуации, когда нужно быстро сбросить вес. И тогда на помощь придут диеты, основанные на употреблении томатов и других продуктов с «диетической репутацией». Например, таких как огурцы, рис, куриная грудка, творог, рыба, сельдерей.

• Рисово-томатная диета предполагает употребление в течение 3 дней исключительно томатного сока и вареного риса без добавления соли. Также исключаются специи и травы, кроме свежей зелени. При этом томатный сок можно добавлять непосредственно в рис. Придерживаясь рисово-томатной диеты, можно сбросить 2,5 кг. Кроме того, меню разрешается разнообразить нежирным творогом и йогуртом.
• Диета на томатах и сельдерее рассчитана на неделю и, по отзывам, способствует похудению на 8–10 килограммов. При этой системе питания на завтрак съедают порцию овсянки без сахара и масла и салат из помидоров и стебля сельдерея, заправленный оливковым маслом. На обед предлагается овощное рагу, куда обязательно входят корень сельдерея и томаты. Дополняют обед два сваренных вкрутую яйца. На ужин положена отварная курица, рыба или нежирное мясо с порцией салата из помидоров, лука и сельдерея. Дополнить ужин можно стаканом кефира.
• Огуречно-помидорная диета обещает избавить от 3 килограммов за 5 дней. Ежедневный набор продуктов состоит из 0,5 кг помидоров, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Данные продукты можно употреблять в любом порядке. Основное правило огуречно-помидорной диеты – четырехразовое питание. Лучше всего сделать салатик из сыра и овощей и разделить его на 4 равные части. Что касается питьевого режима, то необходимо пить около 2 литров воды в день.
• Расширенное меню помидорной диеты позволит сбросить 3 килограмма за 3 дня. Рацион состоит из огурцов, помидоров, твердого сыра, куриной грудки, творога, зелени. Принимать пищу, находясь на данной диете, необходимо 5 раз в день. Примерное меню выглядит так: на завтрак полагается один крупный помидор; на ланч — 2 помидора и 2 ломтика сыра; на обед — отварная грудка и овощной салат; полдник такой же, как и ланч; на ужин съедают салат из помидоров и огурцов, заправленный творогом. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. Перед сном не запрещено выпить чашку зелёного чая.
• Экстремальная томатная диета. Рассчитана на неделю и обещает похудение на 7–10 килограммов. Дневной рацион данной диеты состоит из 700 грамм помидоров и 200 граммов отварной белой рыбы. К тому же придется отказаться от соли, пить не менее 2 литров чистой воды и зеленый чай.

Для тех девушек и женщин, которые чувствуют в себе силы долго терпеть ограничения в питании, предусмотрена двухнедельная томатная диета. На ней реально сбросить приблизительно 8–15 кг. Притом эту систему питания можно считать безопасной.

• Завтрак: 3 помидора, два кусочка черного хлеба с творогом или сыром (с минимальным содержанием жира), один грейпфрут.
• Второй завтрак: 2 крупных помидора.
• Нежирная рыба на пару, 125 г вареного риса, салат из помидоров и огурцов, зеленое яблоко.
• Полдник: 2 помидора.
• 100 граммов отварной гречки, две фрикадельки из куриного фарша, припущенные в томатном соусе.

Такого меню следует придерживаться в течение 14 дней.

Кому противопоказана помидорная диета

Несмотря на то что сочные мясистые помидоры любимы многими и являются не только диетическим продуктом, но и необходимым компонентом огромного количества популярных блюд, диета, основанная на употреблении томатов, может оказать негативное воздействие на состояние здоровья. Прежде всего, томатная диета не рекомендована лицам, страдающим аллергией на данный продукт, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Она недопустима при желчекаменной болезни, воспалении поджелудочной железы, при болезнях суставов, язве, артериальной гипертензии. Беременные и кормящие должны принимать решение о соблюдении помидорной диеты только после консультации со своим лечащим врачом.

Помидорная диета — система питания с простым и полезным рационом, в который входят вкусные продукты. При этом, если придерживаться томатной диеты в овощной сезон, она обойдется в копейки и не ударит по семейному бюджету. В помидорной диете отсутствует главный недостаток экстремальных систем питания — резкое ограничение поступления в организм микро- и макроэлементов, витаминов. При отсутствии противопоказаний на этой диете можно быстро похудеть, избежав неприятных последствий большинства экспресс-диет.

Дата: 19.08.2018.

Обновлено: 23.08.2018

Фото:pixabay.com

на 3 и на 7 дней

Томаты, пожалуй, один из наиболее часто бывающих на наших столах овощей. Многие хозяйки с удовольствием добавляют помидоры в легкие овощные салаты и приготовляемые блюда, а также делают из них всевозможные домашние заготовки на зиму.

Польза помидоров

Томаты не только вкусные, яркие, сочные плоды семейства пасленовых, но и очень полезный продукт питания. Они богаты многими ценными для красоты и здоровья человека веществами.

Ликопин. В красных плодах находится особое вещество ликопин, которое защищает организм от различного рода опухолей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот природный антиоксидант, продлевает молодость, не дает образовываться раковым клеткам, нормализует уровень холестерина в крови, снижает воздействие солнечных лучей на кожу и улучшает ее состояние, способствуя уменьшению целлюлита. Причем, в томатах, подвергшихся термической обработке, ликопина в 1,5 раза больше, чем в свежих плодах!

Пектин. Помидоры богаты клетчаткой или растительными волокнами, которые нормализуют работу кишечника, а  находящиеся внутри плода семена, способствуют разжижению крови, предотвращая тромбоз.

Витамины и микроэлементы. В свежих томатах содержатся витамины: А, С, Е и группы В. Богаты эти овощи магнием, железом и калием, которые очень важны для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов.

Проведение диеты на основе этого овоща будет полезной и приятной, ведь организм не будет испытывать недостатка в важных витаминах и микроэлементах. Плоды имеют низкую калорийность, всего 20 ккал на 100 г продукта, а их употребление ускоряет обмен веществ. Томатная диета для похудения имеет оздоровительный эффект, позволяет не только уменьшить вес на несколько килограммов за короткий период, но и обогатить организм полезными веществами. Ведь помидоры можно добавлять практически в любые блюда. Это не только улучшит вкус приготовляемой пищи,  но и сделает ее более диетической. Худеть на томатной диете и полезно и приятно. Еще один ощутимым плюсом ее проведения является доступность, поскольку сейчас лето и помидоры продаются по дешевой цене. Кроме того, многие имеют возможность собирать свои, экологически чистые плоды, и кушать их в любых количествах.

Польза помидорной (томатной) диеты

Наверно никто не будет спорить о пользе употребления овощей в пищу. Помидоры в этом плане не исключение, они тоже являются ценным продуктом для организма. Так, помидорная диета для похудения:

• ускоряет метаболизм (сжигание жиров) в организме;
• снижает плохой холестерин;
• помогает поддержанию сердца и сосудов в хорошем состоянии;
• препятствует образованию тромбов;
• понижает артериальное давление;
• противостоит онкологическим заболеваниям в женской половой сфере;
• очищает кишечник от токсинов и шлаков;
• ускоряет обмен веществ в организме;
• защищает кожу от вредного ультрафиолета;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует работу кишечника;
• помогает при простатите у мужчин;
• укрепляет костную систему.

Твоя Iзюминка предлагает вашему вниманию два варианта проведения помидорной диеты:

1. Краткосрочная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня.
2. Полная недельная диета, рассчитанная на 7 дней.

Вы можете попробовать сначала 3 дневную экспресс-диету, в результате которой сможете избавиться от 1 — 2 кг лишнего веса. А потом, если вам помидорная диета для быстрого похудения придется по вкусу, провести на томатах и блюдах из них больше времени — 7 дней, в результате, вы освободитесь от 3 — 4 кг лишнего веса.

Оба варианта — щадящие, поскольку в меню входят не только одни помидоры, но и другие полезные и продукты. Поэтому достаточно легко переносятся, в отличие от монодиет.

Еще одним плюсом диеты на томатах является то, что человек не испытывает чувство голода до следующего приема пищи, т.е. в течение ближайших 3-4 часов. Это происходит потому, что помидоры оказывают понижающее действие на выработку грелина — основного гормона, отвечающего за насыщение организма.

Противопоказания помидорной диеты

Несмотря на очевидные плюсы томатной диеты, ее не следует проводить тем людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

• артрит;
• мочекаменная болезнь;
• болезни печени и желчного пузыря;
• панкреатит;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• холецистит;
• подагра;
• индивидуальная непереносимость.

Не стоит проводить диету беременным женщинам и кормящим матерям.

Здоровым людям, употребление в пищу помидоров и свежевыжатого томатного сока пойдет на пользу для здоровья и похудения. Только следует помнить, что если вы для снижения веса пьете томатный сок, то его не надо подсаливать, поскольку соль задерживает жидкость в организме.

Ограничения при проведении помидорной диеты

На время нахождения на томатной диете следует исключить:

• жирные мясные блюда;
• газированные напитки;
• копчености и солености;
• сахар;
• алкоголь;
• картофель;
• соусы и майонез.

Основу обоих вариантов томатной диеты для похудения составляют сами плоды и блюда из них. Помидоры можно варить, тушить и запекать, делать из них томатный сок, а так же кушать в сыром виде. Важно выбирать плоды хорошего качества: красивые, ярко-красного цвета со зрелой, мясистой мякотью.

Питьевой режим. Желательно пить больше жидкости, не менее 2 литров в день чистой воды помимо других разрешенных напитков. Во время диеты можно пить:

• обычную негазированную воду;
• зеленый и травяной чаи;
• томатный свежевыжатый сок.

Режим питания. Питаться лучше всего в одно и то же время, перерывы между едой должны составлять 3-4 часа. Ужин является последним приемом пищи, его лучше спланировать не позднее 19 часов вечера и после этого срока уже ничего не кушать.

Меню 3 дневной помидорной (томатной) диеты

Помидорная диета на 3 дня краткосрочная, она состоит в основном из блюд с томатами, поэтому на ней больше положенного срока находиться нельзя. Кроме основных приемов пищи, а их 4, можно делать перекусы, во время которых съедать сырые или вареные помидоры.

Завтрак

Томатная запеканка из помидоров, лука и яиц. Стакан зеленого или травяного чая.

Обед

Тарелка салата с помидорами, огурцами и брынзой (или кусочком вареной куриной грудки), заправленная оливковым или подсолнечным маслом. Стакан свежевыжатого томатного сока или 1 помидорина.

Полдник

Пара кусочков сыра твердых сортов, 1 помидорина.

Ужин

Салат из двух томатов с рубленой зеленью и две столовые ложки нежирного творога. Стакан кефира.

Перекусы

Вареные или сырые помидоры.

Меню 7 дневной томатной (помидорной) диеты

Помидорная диета на неделю в основном состоит из блюд с томатами и белковой пищей.

Завтрак

Омлет с помидорами, кусочком отварного нарубленного мяса постных сортов, и натертым сверху сыром. Стакан чая или воды.

Обед

Томатный суп, тарелка салата с вареной куриной грудкой, помидорами, огурцами, сладким перцем, заправленный растительным маслом.

Ужин

Рагу из постной говядины, помидоров, кабачков, фасоли. Стакан чая или томатного свежевыжатого сока.

Перекусы

Вареные или сырые помидоры.

Какой бы вариант помидорной диеты для похудения вы не выбрали, более быстрому обретению стройности будет способствовать активный образ жизни в этот период. Поэтому пешие прогулки на свежем воздухе, как и простой получасовой комплекс упражнений в течение дня, приветствуется.

Проводить 3 дневную диету следует не часто, поскольку она является кратковременной и годится в качестве разгрузочных дней.

Помидорная диета на неделю, по мнению специалистов, может быть проведена один раз в сезон, например, летом или осенью. К тому же в этот период плоды повсюду созревают и более доступны по цене. А учитывая, что многие огородники сами выращивают помидоры, это позволяет их использовать для длительных диет без опасения на предмет наличия в них нитратов и прочей химии.

При желании закрепить полученный результат можно будет спустя полгода. Это наиболее оптимальные сроки повторения 7 дневной томатной диеты, которые рекомендуются диетологами. Поскольку в этом случае снижение веса будет происходить постепенно, без вреда для здоровья.

Если вы являетесь поклонниками данного овоща, с удовольствием употребляете помидоры, то томатная диета для похудения вам понравится, она легко переносится и результат вас порадует.

Видео: злаковая диета против томатной

Еще статьи на эту тему:

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели
Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Салатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Помидорная диета на 5 дней

Как выбирать помидоры
Особенности томатной диеты
Томатная диета по дням

Если у вас возникли некоторые проблемы со здоровьем или просто есть необходимость сбросить перед летом несколько лишних килограммов, интересным и вкусным решением может стать томатная диета. Вы можете похудеть, а заодно обогатить свой ​​рацион интересными рецептами.

Помидоры, как и любой овощ, который полон воды, помогают похудеть и просто так, без диет. Достаточно каждый день съедать два красивых плода или четыре поменьше. Томаты имеют минимум калорий и дают чувство насыщения. В дополнение содержат калий и витамины.

Как выбирать помидоры

Выбирая помидоры обращайте внимание на два обстоятельства. Идеальными для диетического питания являются овощи, которые выращены на полях. Соответственно, самое лучшее время для помидорной диеты — лето, когда в магазинах появляются овощи прямо с грядки. Второй факт, говорящий о свежести и качестве помидор — их запах. Если вы не чувствуете специфического аромата, то вероятно, они дозревали где-то в грузовике или выросли на воде с удобрениями где-нибудь в теплице.

Особенности томатной диеты

Томатная диета рассчитана на пять дней, после ее окончания возвращение к нормальному сбалансированному питанию проходит без проблем. Во время овощной диеты ежедневный объем жидкости — не менее двух литров. В него входит вода, зеленый или травяной чай.

Томатная диета по дням

День первый:

На завтрак съешьте 150-200 мл. простого йогурта с тремя столовыми ложками кукурузных хлопьев и горсткой сезонных фруктов.

На обед мы готовим два крупных фаршированных помидора.
1. Разрежьте плоды и аккуратно выкопайте мякоть.
2. Четыре столовые ложки вареного риса смешать с двумя кусочками мелко нарезанной постной ветчины и добавить немного петрушки.
3. Этот фарш положить в помидоры и недолго запекать в духовке.

На ужин съесть один большой, нарезанный кубиками помидор, смешанный с двумястами граммами творога. Сверху салат посыпать зеленым луком и есть с одним ломтиком цельнозернового хлеба.

Другие рецепты фаршированных помидоров посмотрите на сайте Вкусо.ру.

День второй:

На завтрак возьмите одно яйцо всмятку с ломтиком цельнозернового хлеба. Кроме того, натрите пучок редиски и смешайте его с йогуртом и пряностями. Можно посыпать зеленым луком, зеленью петрушки или укропа.

На обед томатный суп.
1. Два мясистых помидора нарежьте и потушите на оливковом масле.
2. В то же время делаем овощной бульон. На 250 мл. воды кладем корень петрушки, морковку, лук порей и сельдерей. В конце добавляем лавровый листик.
3. Когда овощи сварятся, вытаскиваем их из кастрюли.
4. Опускаем на несколько минут туда пучок белой спаржи, а затем пюре из помидоров.
5. Затем опускаем в кастрюлю погружной блендер и делаем суп пюре.

На ужин готовим качественные спагетти (пятьдесят граммов). В кастрюле на небольшом количестве масла пол минутки обжарьте нарезанный чеснок, добавить в него четыре нарезанных помидора и тушить так, чтобы образовался густой соус. В конце добавляем базилик, соль и перец. Этот соус выливаем в готовые спагетти и перемешиваем. Готовое блюдо в тарелке посыпать сыром пармезан или моцареллой.

День третий:

На завтрак — кусочек ржаного хлеба, 50 грамм куриной пастрамы, украшенной нарезанной петрушкой.
Закусываем яблоком.

На обед делаем томатный суп.
1. Четыре помидора потушить с ложкой оливкового масла, когда мы смесь загустеет, измельчить блендером.
2. В 300 мл. воды отварить корнеплоды: морковь, петрушку, сельдерей, затем посолить и добавить томатное пюре.
3. Добавить полстакана вареной мелкой вермишели.
4. В тарелку насыпать порезанный базилик.

На ужин вымойте несколько листьев салата, добавьте два нарезанные кубиками помидоры и пятьдесят граммов нарезанного сыр фета. Салат заправить чайной ложкой оливкового масла, смешанного с чайной ложкой лимонного сока и приправить солью. К салату подать сухарики.

День четвертый:

На завтрак приготовьте яичницу с помидором. Едим яичницу с ломтиком черного хлеба.

На обед мы готовим рыбу, желательно охлажденную, не замороженную.
250 грамм посыпать специями для рыбы, обернуть в фольгу и запекать при температуре 180 градусов (около 25 минут).
В качестве гарнира готовим салат из помидоров с зеленым сельдереем. Добавляем немного оливкового масла и чуть лимонного сока для вкуса.

На ужин нарежьте два мясистых крупных помидора кубиками, залейте в салат чайную ложку оливкового масла, слегка приправьте солью, перемешайте и отложите в сторону на десяти минут. После чего слейте лишнюю жидкость, добавить немного каперсов, один измельченный зубчик чеснока и ешьте с двумя горячими тостами из цельного зерна.

Пятый и последний день:

На завтрак съешьте 2 хлебца и сто граммов нарезанных сезонных фруктов вперемешку с двести граммами мягкого творога. Творог с фруктами можно посыпать ложкой измельченного миндаля.

На обед запеките четыре небольших картофелины с ломтиками постной ветчины. К картошке сделайте салат из помидоров с измельченным зубчиком чеснока и ложечкой оливкового масла.

Ужин будет состоять из двухсот граммов кабачков, двух помидоров и одной луковицы. Овощи нарезать ломтиками, сложить в форму для выпечки, и полить оливковом маслом. Затем смешайте столовую ложку творога с яйцом, добавить щепотку соли и щепотку мускатного ореха и залить смесь на овощи и запекать.

Помидорная диета: как быстро похудеть?

Диета основанная на томатном соке

Помидоры — настоящее сокровище для нашего организма. В своем составе они содержат витамины А и С, кальций и ликопин, который является самым мощным антиоксидантом, и снижает риск злокачественных заболеваний. За счет низкой калорийности помидоров (всего 18 калорий на 100 г), они идеально подходят для диеты.

Продолжительность диеты рассчитана на 5 дней, после двухдневного перерыва её можно повторить заново.

Основные принципы томатной диеты

• На время диеты забудьте о сладком, белом хлебе, жирных сырах.
• Отдавайте предпочтение курице, рыбе, крупам, фруктам и овощам.
• Из масел можно использовать только оливковое, а также специи: соль, перец и травы.
• Каждое утро следует выпивать стакан горячей воды натощак.
• Принимать пищу, по крайней мере, три раза в день.

Меню томатной диеты, приведенное ниже, позволит вам не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм от токсинов.

Томатная диета. Меню на 5 дней

• 1 день
• Завтрак: Салат из помидоров и сыра.
  Смешайте 300г нарезанных помидоров, 200 г свежего сыра, залейте столовой ложкой оливкового масла, приправьте базиликом. Салат едят с 30 г хлеба.
• Обед: Спагетти с томатным соусом.
  Почистите и нарежьте две моркови, обжарьте в небольшом количеством оливкового масла, добавьте 50 мл куриного бульона и варите 5 минут. Засыпьте 450 г нарезанных томатов, посолите и приправьте столовой ложкой мёда. Оставьте тушиться на 15 мин. Отварите 100 г спагетти до состояния “al dente” и приправьте приготовленным соусом.
• Ужин: 100 г фруктов на выбор.

• 2 день
• Завтрак: Чашка кофе и две булочки.
• Обед: Рыбный суп.
  Смешайте две чашки мелко нарезанного лука с оливковым маслом и двумя большими очищенными помидорами, зубчиком чеснока, кубиком бульона и литром воды. Когда суп закипит, добавьте кусочки очищенной рыбы и варите ещё 20 минут. Приправьте по вкусу.
• Ужин: Греческий салат.
  Нарежьте красный лук, два томата и один большой огурец. Добавьте оливковое масло и приправьте по вкусу. Салат можно есть с 30 г хлеба.

• 3 день
• Завтрак: Омлет.
  Нарежьте 100 г грибов, 300 г помидоров, заправьте их оливковым маслом, добавьте два яйца, обжаривайте всё вместе до тех пор, пока жидкость не испарится.
• Обед: Говядина с соусом из помидоров.
  Приготовьте жаркое из кусковой говядины (не более 150 г) и заправьте специями по желанию. Потушите. В кастрюлю с мясом добавьте нарезанный красный лук и два томата, залейте водой и пусть всё тушится ещё 15 минут.
• Ужин: 2 тёртые моркови.

• 4 день
• Завтрак: Бутерброд с помидорами.
• Обед:Холодная брускета.
  Смешайте 300 г помидоров с одним болгарским перцем и огурцом, поместите овощи в блендер вместе с двумя зубчиками чеснока и залейте столовой ложкой оливкового масла. Взбейте смесь, выложите на два куска слегка поджаренного хлеба и украсьте тосты зеленью. При желании приправьте специями.
• Ужин: Салат из помидоров и риса.
  Выньте серединку из трёх томатов, поместите их в жаропрочную кастрюлю. Смешайте 100 г свежего сыра или творога со 125 г отварного риса, добавьте немного базилика, нарезанных помидоров и положите зубчик чеснока. Заполните помидоры этой смесью. Выпекайте 25 минут при температуре 200 градусов.

• 5 день
• Завтрак: Печёное яблоко с мёдом и мятой.
• Обед:Паприкаш.
  Поджарьте мелко нашинкованный красный лук, добавьте 200 г картофеля (нарезанного рифлёными кубиками), нашинкуйте кружочками четыре моркови, немного лука-порея и 100 г грибов. Смешайте ингредиенты, добавьте 100 мл овощного супа и стакан томатного сока. Тушите еще 15 минут.
• Ужин: Итальянский салат.
  Нарежьте 400 г помидоров, немного зелёного салата, добавьте две столовые ложки оливкового масла и уксуса. Посыпьте салат небольшими кубиками нарезанных тостов.

Диета на помидорах. Похудение на томатной диете за 3 дня |

Любой человек, который хочет быстро похудеть, относится к монодиете как к эффективному средству похудения на короткий срок. Мужчины и женщины могут попробовать диету из плодов помидоров, чтобы похудеть, сжечь жир, улучшить организм изнутри. Из-за низкой калорийности томата диета проходит легко.

Можно ли похудеть на помидорах?

Специалисты утверждают, что томатная диета является одной из самых полезных низкокалорийных разновидностей, так как помидоры содержат всего 19 калорий, в 100 г и на томатной диете могут сидеть те, кто хочет сбросить быстро 3 кг без вреда для здоровья. Кроме того, томатная диета способствует оздоровлению организма, ведь помидоры помогают при ожирении и сахарном диабете.

Разновидностью этой диеты, является потребление свежих помидоров и вкусного сока из них. Последний несколько выше по калорийности-23 ккал, но помогает при гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, стрессах.

Считается, что люди, прошедшие через диету на помидорах, не только снижают вес, но и лечат свое сердце, избавляются от запоров. Благодаря содержанию в помидорах витаминов, органических кислот, микроэлементов, организм получает огромное количество полезных веществах.

Благодаря помидорам и другим блюдам, присутствующим в рационе, эта диета богата антиоксидантами, которые защищают клеточные мембраны, вены и артерии. Чтобы помочь кишечнику, важно пить много воды, пейте 8 стаканов воды в день, за исключением времени еды, чтобы постоянно выводить токсины из организма через мочу. Во время диеты практикуйте физические упражнения, по крайней мере, ходите гуляйте 1 час в день. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам похудеть без вреда для здоровья.

Преимущества томатной диеты

> Организм насыщен клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В и др.;

> помидоры рекомендуются при гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ослаблении памяти и как слабительное средство;

> организм очищается от токсинов и шлаков;

> есть профилактика онкологических заболеваний;

> улучшает общее состояние организма;

> нормализуется работа пищеварительного тракта;

> укрепляет иммунитет и костную ткань;

> уменьшает негативное воздействие радиоактивных лучей;

> улучшение обменных процессов на клеточном уровне;

>рекомендуется для профилактики заболеваний половых органов у женщин и мужчин.

Длительность помидорной диеты

Популярные среди девушек томатные диеты, отличаются своей продолжительностью. Похудеть на помидорах можно — за день – устроить разгрузку для организма, за 3 дня получить результат в сбросе веса 3-5 кг, за 2 недели похудеть на 7-10 кг.

Трехдневная томатная диета

Если томатная диета длится 3 дня, за это время сбрасывается до 3 кг лишнего веса и воды. Единственным необходимым элементом является ежедневное употребление до 2 помидоров среднего размера. Примерное меню для тех дней будет выглядеть так:

Первый день 

На завтрак съешьте 20 г ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 10-граммовый ломтик сыра, один помидор, чашку кофе без сахара.

На обед сделайте салат из слегка обжаренных на оливковом масле 2 измельченных зубчика чеснока, 200 г отварных спагетти, 2 отварных картофелин. Полить соусом, лимонным соком, солью, перцем.

Ужин: 2 картофелины измельчить вместе с 55 г Спагетти, 500 г шпината, небольшим количеством сыра и запекать 15 минут в духовке.

Второй день

На завтрак сделайте 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод. 

На обед съешьте 100 грамм куриной грудки на гриле. Салат из помидоров петрушкой.

На ужин приготовить 300 г гаспачо из помидора, огурца, перца, специй.

Третий день

На завтрак 80 г нежирного сливочного сыра с 60 г ягод.

На обед — 70 г нежирного йогурта, салат из 60 г спагетти, 100 г помидоров, 100 г тыквы, стручкового перца, заправленного чесноком, луком, солью и перцем. 

На ужин запеканка со 150 г спагетти, 3 ломтиками помидора, 100 г грибов, 50 г лука. Заполнить форму, посыпать сыром, Запекать 15 минут.

Пить на диете можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, воду.

Двухнедельная Диета на помидорах

Если придерживаться эффективной томатной диеты в течение 2 недель, можно сбросить до 7-10 кг, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря содержанию клетчатки, помидоры способствуют очищению кишечника, выводят токсины, улучшают перистальтику кишечника.

Образцы вкусного завтрака:

• стакан томатного сока, тост из цельной пшеницы, ломтик сыра;
• булочка из муки, кусочек отварной курицы, листья салата, помидор с подсолнечным маслом;
• овсянка на воде, помидоры, зеленый чай;
• стакан сока, 100 г сыра с зеленью и чесноком, 3 ломтика ананаса;
• 2 вареных белка, 1 помидор;
• хлеб, сыр, помидор, кофе;
• сок, хлеб, сыр, фрукты;
• омлет из 2 яиц, помидор;
• сыр фета, помидор.

Обеденные варианты:

• коричневый рис, рыба на пару, салат из помидоров с зеленью, чеснок, оливковое масло;
• гаспачо, 100 г куриной грудки, грейпфрут;
• курица, овощной салат;
• полезен куриный бульон с овощами, салат из огурцов, помидоров, фруктов, отварной рыбы;
• гречка, чай, помидор, фаршированный сыром, зеленью и чесноком;
• бутерброд с сыром, листьями салата и помидорами;
• сок, рис, томатный фрукт, вареная рыба, яблоко;
• салат из рыбы, помидоров с оливковым маслом, перцем;
• сыр, салат из помидоров;
• отварной коричневый рис.

Ужин может быть:

• пол-литра кефира, зеленый чай;
• стакан томатного сока, куриная котлета с рисом;
• гречка, тушеная куриная грудка, салат из помидоров;
• тушеные помидоры с луком и морковью, йогурт, цитрусовые;
• салат из помидоров с зеленью, сыром;
• спагетти с томатным соусом, морковью и базиликом;
• сок, куриные фрикадельки;
• салат из помидоров с курицей и чесноком.

Помидорные разгрузочные дни

Для быстрого оздоровления организма и поддержания нормального веса регулярно проводятся разгрузочные дни с помидорами. В течение дня нужно выпить 4 больших стакана томатного сока, желательно свежевыжатого, не расфасованного, купленного в магазине. Приправьте его специями, перцем.

Кроме того, разрешается пить неограниченное количество воды. Сок можно заменить килограммом свежих помидоров, разделенных на 4 дозы или литром вкусного томатного супа без мясного бульона. Для похудения подойдут любые сорта помидоров.

Кому нельзя помидорную диету

Не всем одинаково подходят для похудения томатное меню. Есть противопоказания для применения томатной диеты:

• язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
• холецистит; панкреатит;
• хронический гастрит,
• аллергии;
• возраст до 18 лет;
• беременность, лактация.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он учел индивидуальные особенности организма.

меню для похудения Можно ли похудеть на гречке с курицей

Гречневая диета дает отличные результаты за непродолжительное время, но она не может в полной мере выполнить все требования нашего организма. Дело в том, что в гречке просто огромное количество углеводов, но крайне мало белков и жиров. Некоторые вполне могут обойтись без этих нутриентов, но а другим они крайне необходимы. Именно поэтому существует масса разновидностей гречневой диеты с одним дополнительным продуктом, например, диета на гречке и куриной грудке.

Для чего необходима куриная грудка в гречневой диете?

Куриная грудка — это один из самых низкокалорийных источников белка. В первую очередь он необходим для того, чтобы поддерживать тонус мышц.
При гречневой диете обычно человек в среднем теряет до 10 кг за 2 недели, но далеко не весь этот вес уходит только за счет жировой прослойки. Самый большой процент потерянного — это лишняя жидкость, которая скапливается в клетках организма из-за высокого содержания солей или неправильного питания в целом. На втором месте после жидкости стоят мышцы. Как это ни парадоксально, но для нашего организма ценнее жировая прослойка, чем мышечная масса. Так что если он испытывает нехватку полезных веществ, то, скорее всего, начнет растрачивать нутриенты, которые содержатся в мышцах, и только в самую последнюю очередь жир. Именно поэтому людям, у которых развита мускулатура, лучше всего не придерживаться гречневой диеты, а если это все же необходимо, то включиться в свой рацион источник белка. Именно поэтому диета на гречке и куриной грудке пользуется огромной популярностью, хотя ее результаты не такие впечатлительные, как при классической системе.

1) В день вы можете съесть неограниченное количество гречневой каши, 2-3 отварные куриные грудки без кожи и костей, выпить около 1 л кефира малой жирности и неограниченное количество чая и кофе без сахара. На этом все разнообразие закончено.
2) Кашу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. Также можно залить крупу кефиром и оставить настаиваться на всю ночь.
3) Помимо разрешенных напитков нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.
4) Большая часть гречки должна быть съедена в первой половине дня. Вечером лучше всего выбирать в качестве ужина куриную грудку и кефир.
5) Придерживаться диеты нужно не более двух недель.
6) Все время, которое вы будете придерживаться такого рациона, и еще несколько недель после этого необходимо принимать поливитаминные комплексы.
Правил не так уж много, но даже несмотря на это, многим не хватает силы воли полностью их соблюдать. Именно для таких случаев существует несколько дополнительных рекомендаций, которые облегчат диету.

Для того чтобы результаты диеты были более выражены помимо нее рекомендуется заниматься спортом. Он не только позволит убрать лишние килограммы, но и подтянуть тело. Если ваша цель похудеть как можно быстрее выбирайте

Диета на рисе и курице: меню, противопоказания

Эта диета существует в самых разных вариациях. Разница заключается в количестве и пропорциях съедаемой пищи, а также в рецепте приготовления. Похудение на таком режиме достигает 1 кг в день.

Реклама

Меню

Вариант 1

Помимо курицы и риса едим яблоки. Диета делится на три этапа: рисовый, куриный и яблочный. Первые три дня употребляем в пищу только рис, предварительно замочив его в воде и отварив на пару. В сутки съедается не более 800 г готового риса. Следующая трехдневка — куриная. Едим мясо, сваренное в несоленой воде. В количестве — не более 1,3 кг в день. Завершающий этап — яблочный. В течение последних трех дней едим яблоки. Желательно зеленые. Их количество должно быть не больше 1-1,5 кг. При желании можно запечь фрукты в духовке, добавив для вкуса немного корицы. Все 9 дней не забывайте много пить: воды, несладкого чая, черного кофе без сахара.

Вариант 2

Вместо фруктов дополнительный ингредиент — овощи. Принцип диеты тот же, только последние три дня вы едите не яблоки, а свежие и пропаренные белые или зеленые овощи. В списке разрешенных: кабачки, капуста, огурцы, зелень лук. Не более 10% от общей массы могут составлять красные плоды: перец, морковь и помидоры.

Реклама

Противопоказания

Поскольку этот режим питания подразумевает серьезные ограничения в питании, он имеет немало противопоказаний. Откажитесь от этого способа похудеть, если у вас:

• язва, гастрит и другие заболевания желудка;
• частые простудные и вирусные заболевания;
• есть проблемы с перистальтикой кишечника;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность или период лактации.

Куриная грудка и рис похудение. Диета на куриной грудке и рисе

Последние 3 дня разрешается кушать куриную грудку и консервированные ананасы. На сутки — грамм филе и грамм ананасов. Последний прием пищи за 2 часа до отхода ко сну. Желательно продукты разредить на приемов пищи. Куриная диета на 9 дней допускает употребление кефира в перерывах между основными приемами пищи. Главное — выбирать напиток низкой жирной.

Норма кефира на сутки — мл. Вариантов куриных диет очень много. Если по какой-то причине методика снижения веса на 7 и 9 дней человеку не подходит, подобрать другую не составит труда.

Эта методика считается разгрузочной. Продолжительность — 2 дня дольше нельзя, иначе человек будет чувствовать слабость и недомогания. Результат — снижение веса на кг. Суть методики снижения веса в том, что в течение двух дней разрешается съедать по грамм мяса курицы без шкурки на сутки и выпивать по 1,5 литра нежирного кефира. Возможная продолжительность — 1 месяц. Если строго следовать меню, еженедельно будет уходить кг. Гречку для меню нужно запаривать с вечера без соли и прочих специй.

Ужин приходится на , позже кушать нельзя, иначе пищеварительная система не успеет переработать продукты.

В это время разрешается скушать салата с огурцами и помидорами, заправляется блюдо оливковым маслом. В течение этого времени разрешается кушать только огурцы и куриную грудку. На сутки — 1 кг огурцов и грамм мяса.

Методика очень строгая, запрещает сладкий чай и кофе. В течение трех дней разрешается кушать только куриную грудку в отварном виде. На сутки — грамм продукта.

Диета на курице и рисе

Желательно разделить мясо на равных частей и кушать его с промежутком времени в 2 часа. Это позволит не испытывать голод и легче перенести разгрузочную диету. Независимо от того, какая куриная диета для снижения веса будет выбрана, есть несколько важных моментов организации рациона, которые обязательно нужно знать.

Любая диета лишает организм определенного количества витаминов и прочих полезных веществ. Именно по этой причине по время следования методике снижения веса обязательно нужно дополнительно принимать поливитаминные комплексы. Крайне важно выпивать в сутки 2 литра чистой воды, обязательно без газов.

Когда организму не хватает жидкости, замедляются обменные процессы, следовательно, и сам процесс похудения. Диета на куриной грудке позволяет употреблять мясо только в отварном виде без кожуры — жарить филе ни в коем случае нельзя, так как в нем меньше полезных веществ и больше калорий. На время похудения нужно отказаться от любых кондитерских и мучных изделий, алкоголя. Так же рекомендуется отказаться от курения — это вредно для здоровья, к тому же, курение замедляет работу пищеварительной системы.

Соль, сахар и прочие специи желательно свести к минимуму, лучше всего вовсе исключить их из рациона. Когда человек теряет лишний вес, его кожа теряет былую эластичность. Можно выполнять приседания, отжимания, качать пресс, прыгать на скакалке. Главное, чтобы тренировка длилась минут. Куриная диета позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для организма индивидуума. Она переносится довольно просто.

Если человек хочет достичь лучшего результата, обязательно нужно следовать всем правилам построения рациона. По окончанию диеты важно продолжать следить за свои меню, выполнять утреннюю зарядку. Содержание статьи: Наверное, каждая женщина сталкивалась с такой неприятной ситуацией, когда нужно быстро сбросить пару лишних килограммов, но не могла выбрать подходящий способ похудения. И это не удивительно, ведь диетологи разработали большое количество разнообразных методов борьбы с лишним весом.

К примеру, одним из популярных способов является щадящая куриная диета, благодаря использованию которой можно терять лишние килограммы, но в то же время не страдать от чувства голода. Особенностью куриного мяса считается содержание большого количества белка, необходимого для полноценного функционирования человеческого организма.

Диета рис и куриная грудка

Животный белок помогает избавиться от голода, приводит в норму обмен веществ, укрепляет мышцы. Данный вариант диеты относится к методике, главной целью которой является искусственное повышение содержания белка на фоне нехватки углеводов. В первую очередь из организма выводится вся лишняя жидкость, поэтому мышцы обретают нужный тонус, после чего мышечные ткани синтезируют белок в глюкозу, а затем начинается расщепление имеющейся жировой ткани. Мясо является незаменимой составляющей сбалансированного и полноценного пищевого рациона, так как в с

Диета куриная грудка и рис

Благодаря им, питание становится сбалансированным, снижается нагрузка на почки, вызываемая большим количеством белков.

Во время диеты необходимо исключить соль, выпивать около 2 литров жидкости за день. Кроме этого, разрешено пить зеленый несладкий чай, другие напитки без добавления сахара, кефир.

Суточная норма — ккал. Список разрешенных продуктов для диеты с курицей и овощами:. Диета на куриной грудке и овощах входит в пятерку самых продуктивных систем снижения веса, имеет множество хороших отзывов. Придерживаясь ее, желательно контролировать количество получаемых за день калорий — от до в зависимости от вашей активности.

Половину ежедневного рациона должна составлять грудка, остальное место — занимать овощи их можно тушить, запекать, кушать сырыми. Выбирайте их на свое усмотрение, но откажитесь от картофеля. Диета с грудкой и гречкой способствует снижению веса до кг за семь дней, придерживаться ее можно в течение месяца.

Крупу нужно запаривать вечером кипятком, не добавляя соль и другие специи. Ежедневный рацион диеты может выглядеть так:.

Диета на грудке и рисе длится три дня, в течение которых реально избавиться от двух лишних килограмм.

Диета на куриной грудке и рисе

Меню на протяжении этого времени может выглядеть так:. Тем, кто интересуется, можно ли похудеть на куриной грудке в течение дня, диетологи дают утвердительный ответ. Соблюдая такую монодиету, вполне реально потерять до 1,5 кг за сутки. Если сомневаетесь, подходит ли вам такой режим питания — проконсультируйтесь с доктором. Так вы избежите возможных осложнений и не подвергнете организм неоправданному стрессу.

Особенно осторожны будьте при выборе монодиеты — лучше разбавить меню разнообразными овощами, которые скорректируют побочное действие высоких доз белка. В рамках этого режима нужно питаться в течение всего срока похудения не более дней исключительно мясом куриной грудки. Его нужно отваривать без использования соли, соусов и масел. Для вкуса можно добавить зелень и натуральные приправы. В течение дня необходимо съесть не более ккал, то есть вы употребляете примерно 1 кг отварного мяса. Эту порцию нужно разделить на приемов пищи.

Поскольку на таком режиме количество белка превышает привычные показатели, то монодиета может плохо сказаться на состоянии здоровья. В первую очередь под ударом оказываются почки, которые отрицательно реагируют на подобное питание.

Поэтому придерживаться его рекомендуют всего несколько дней. Результат неплохой — менее чем за неделю можно избавиться от кг. Если вы планируете худеть дольше, то разбавьте куриное мясо большим количеством овощей. Они скорректируют воздействие высоких доз белка и за счет обилия углеводов растительного происхождения снизят нагрузку на почки. Обилие овощей в рационе благотворно сказывается на работе ЖКТ и улучшает перистальтику. Один из самых эффективных способов похудеть с курицей — употреблять куриные бульоны.

Они прекрасно согревают, насыщают и обогащают организм полезными веществами. Даже если вы сварили бульон с утра или пьете вчерашний, обязательно подогрейте его на огне не в микроволновке!

Так он подарит ощущение сытости и тепла. Чтобы приготовить бульон, возьмите мясо нежирной курицы. Лучше всего подходит домашняя птица. Курятину хорошо промывают, избавляют от кожи и костей, опускают в холодную воду и доводят до кипения на большом огне. Снимите всю пену, минуты варите на среднем огне, а потом переведите на самый слабый.

И варите еще минут 30 — пока мясо полностью не сварится. Перед выключением можно добавить немного сельдерея, морковку, зелень, лавровый лист и приправы. Оставшееся филе курицы используйте для приготовления вкусных блюд для домочадцев.

Если такая диета вам кажется слишком жесткой, можно перейти на более легкий вариант — съедать куриное мясо вместе с бульоном, поделив его на порций. Чтобы после такой диеты вес быстро не вернулся, в течение недели после похудения один прием пищи замените таким же бульоном.

В последствии можно устраивать себе разгрузочные бульонные дни, благодаря которым вы сбросите до 1,5 кг за сутки! Это самый распространенный и популярный вариант для быстрого похудения. Он рассчитан на 7 дней. Главный принцип тот же — в день нужно употреблять не более ккал.

При этом на куриную грудку приходится примерно половина потребляемых калорий — по калорийности или по объему съеденной пищи — это определяет сам худеющий. Обязательно пользуйтесь таблицей калорийности и кухонными весами, чтобы внимательно следить за количеством съеденных калорий. Если соблюдать все эти условия, то о

Диета на куриной грудке c овощами, фруктами и крупами с фото результатами

Принципы диеты

Суть диеты заключается в употреблении куриной грудки, которая является источником протеина. Само мясо не содержит в своем составе быстрых углеводов или жиров, что позволяет терять лишние килограммы.

Как и остальные виды диетического питания, эта разновидность взяла за основу правила, придерживаясь которых можно потерять до 5 кг лишнего веса за 7 дней:

1. Общая калорийность дневного рациона должна составлять 1200 ккал.
2. Во время такой диеты не допускается употребление жареной пищи, мучных изделий, сладостей, а также спиртных напитков. Жарить нельзя и саму грудку.
3. Саму куриную грудку нужно предварительно освобождать от шкурки по причине того, что в ней скапливаются вредные вещества, способные свести на нет всю пользу от диеты.
4. На протяжении всей диеты нужно ежедневно выпивать не меньше 2х литров жидкости (фильтрованная вода, травяные сборы, зеленый чай без сахара).
5. Желательно не использовать сахар и соль при приготовлении всех блюд меню.
6. Размеры порции не должны быть большими, избегать чувства голода лучше за счет увеличения частоты употребления пищи.
7. Чтобы диета была как можно более результативна рекомендуется дополнить ее спортивными упражнениями.
8. При выходе из диеты нужно также придерживаться определенных правил.

Противопоказания

Диетическим питанием можно нанести вред организму, поэтому лучше предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к диете. В целом же она достаточно безопасна. Не рекомендуется ее придерживаться только людям, у которых присутствуют хронические или острые заболевания печени и органов мочевыделительной системы. Также, если в организме наблюдается явный недостаток каких-либо витаминов, то употребление блюд диеты желательно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Рецепты

Диета: куриная грудка + кефир

Диета на куриной грудке в сочетании с кефиром дает потрясающие результаты — похудение может достигать 3х кг. Длительность ее составляет 2 дня, и собой она представляет довольно жесткую систему питания. Ежедневный рацион при выборе этой системы питания должен состоять из мяса птицы, съедаемого в количестве 0,5 кг и 1,5 л кефира с низким процентом жирности. Грудку разрешено употреблять только в вареном виде, освобождая ее перед употреблением от шкуры.

Диета: куриная грудка + овощи

Придерживаясь этой разновидности куриной диеты можно избавиться за неделю до 5 кг. Основу меню составляет грудка, дополненная овощами, которые можно съедать в сыром или отварном виде, а также запекать. Овощи восполняют в организме недостаток клетчатки и уравновешивают большое количество белка, облегчая работу почек. Меню может включать в себя все виды овощей, кроме картофеля. Также разрешена зелень и фрукты в небольшом количестве.

Рецепт: куриная грудка, запеченная с овощами

Ингредиенты: 300 гр очищенной грудки, 2 сладких перца, 3 томата, 250 гр стручковой фасоли, 1 средняя луковица.

Приготовление: все компоненты нарезать крупными кубиками, овощи между собой перемешать. Выкладывать первым слоем мясо, затем овощи. Запекать в духовке. Поскольку масло запрещено при диетическом питании, грудку с овощами можно выложить на пергамент. Сверху можно посыпать рубленой зеленью петрушки. Этот же вариант рецепта можно адаптировать под гриль, нарезав при этом овощи кружками, а грудку более крупными кусками.

Рецепт: овощи с куриным фаршем

Ингредиенты: 250 гр куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 томат, 1 болгарский перец, 1 небольшой баклажан.

Приготовление: грудку отварить и измельчить через мясорубку. Морковь натереть на крупной терке, остальные овощи нарезать кубиками. Все овощи тушить в сковороде до готовности, напоследок добавив к ним куриный фарш.

Диета: куриная грудка + фрукты

При таком сочетании компонентов диеты в организме происходит дефицит углеводов, вследствие чего он преобразует жировые излишки в энергию для обеспечения процесса обмена веществ.

Рецепт: курица с апельсинами

Это любимая разновидность фруктово-куриной диеты американских врачей-диетологов. В течение всего дня меню включает вареное мясо и апельсины. Употреблять их нужно чередуя между собой, причем за один раз нужно съедать не более 2х цитрусовых.

Рецепт: куриная грудка с ананасом

Ингредиенты: 1 куриная грудка, ½ свежего ананаса, 100 гр шампиньонов.

Приготовление: грудку заранее отварить. Ананасы нарезать кубиками, шампиньоны пластинами. Грибы потушить вместе с ананасом и подавать, как гарнир к отварной курице.

Важно: не используйте консервированные ананасы! Они содержат большое количество сахара, который сведет на нет весь результат диеты.

Диета: куриная грудка + крупы

Если придерживаться куриной монодиеты, то ее результативность начнет резко снижаться еще до завершения. Поэтому диетологами была разработана такая система питания, при которой каждый день происходит встряска организма за счет смены основного продукта. Для этого в перечень продуктов, на которых базируется диета, вводятся крупы. Как правило, это рис или гречка.

Куриная грудка с рисом

Эта диета рассчитана на 3 дня. Каждый день отличается от предыдущего основным продуктом рациона. Выглядит это так: в течение первого дня диеты употребляется только отварной рис, на второй день разрешено есть только отварную грудку, а меню третьего дня строится на овощах. Крупа и грудка ежедневно не должны превышать 500 г, а овощи можно употреблять в неограниченном количестве (картошку есть нельзя).

Куриное мясо с гречкой

Этой диеты можно придерживаться достаточно длительное время (до 30 дней). Крупа при этом используется особого приготовления — ее заливают на всю ночь горячей водой. Примерное меню такой диеты:

• на завтрак — гречка, приготовленная с вечера;
• на обед — отварная грудка с салатом из свежей капусты и зелени;
• на ужин — гречка.

Между приемами выпивать по стакану кефира с низким процентом жирности.

Диета на куриной грудке на 10 дней

В течение всего срока диеты можно употреблять отварную куриную грудку, дополняя ее фруктами, овощными гарнирами или салатами. Поскольку это наиболее щадящий вариант питания, то из разрешенных продуктов можно приготовить большое многообразие блюд, которые могут быть ограничены лишь пределами фантазии.

Рецепт: куриная грудка с овощным салатом

Ингредиенты: 1 куриная грудка, 1 небольшая морковь, сельдерей.

Приготовление: зелень сельдерея мелко нарезать, морковь натереть на терке. Овощи смешать, полить малым количеством лимонного сока. В салат можно нарезать кубиками куриную грудку или же съедать его в качестве гарнира.

Рецепт: курица с грушей

Ингредиенты: 500 грамм отварной курицы, 2 груши, 1 небольшая луковица, 1 ч.л. соуса терияки, 1 ч.л. рисового уксуса.

Приготовление: сырую грудку нарезать тонкими полосками, лук полукольцами, а грушу небольшими кубиками. Все смешать и добавить уксус и соус. Разложить по глиняным горшочкам, запекать в духовке.

Диета на 7 дней

Эта диета тоже не отличается строгостью, поэтому соблюдать ее не составляет особых усилий. Главное правило — контролировать размер порций и есть 4-5 раз ежедневно. Куриная диета на неделю допускает употребление низкокалорийных блюд, в состав которых могут входить (помимо грудки) крупы, овощи, фрукты и нежирный кефир. Эти продукты можно дополнять друг другом и варьировать в зависимости от предпочтений.

Рецепт: куриная отбивная

Ингредиенты: 1 филе курицы, лимонный сок, зелень.

Приготовление: мясо режется вдоль на 4 части, отбивается со всех сторон кухонным молотком. После этого сбрызнуть соком лимона и тушить на воде. После того, как отбивные приготовятся, сверху посыпать мелко нарубленной зеленью.

Диета на 3 дня

Придерживаясь 3-дневной диеты, можно есть только куриную грудку.

Разнообразить рацион можно с помощью способа приготовления продукта — курицу можно запечь в духовке, отварить, приготовить на гриле или сделать куриный бульон. Исключение составляет жареная грудка — ее есть нельзя. Добавлять в блюда соль также запрещено, а еще нужно избегать большого содержания жира в трапезе. Особенно это касается бульона.

Рецепт приготовления диетического куриного бульона

Отварить грудку, воду слить. Курицу освободить от шкурки, нарезать кусочками. Вскипятить воду в кастрюле, добавить в нее морковку, нарезанную тонкими кольцами и лук кубиками. Как овощи приготовятся, в готовый бульон высыпать курицу и мелко нарубленную зелень петрушки или укропа.

Куриное меню на каждый день

Чтобы придерживаться диеты на куриной грудке, нужно предварительно рассчитать содержание килокалорий. Блюда должны сочетаться так, чтобы не превысить их дневную норму. Примерное меню на неделю может выглядеть так:

1. Понедельник. 0,5 кг отварного куриного филе, 300 гр отварного риса. В качестве напитков можно добавить натуральные фруктовые и овощные соки или зеленый чай.
2. Вторник. 0,5 кг отварной куриной грудки, 1 ананас (обязательно свежий), травяной чай без сахара.
3. Среда. 0,5 кг отварной куриной грудки, 3 апельсина, на ночь — стакан кефира, в течение дня пить воду или зеленый чай.
4. Четверг. 0,5 кг отварной курицы, овощное рагу (без добавления в него картофеля), чай без сахара.
5. Пятница. 0,5 кг отварной курицы, 4 крупных яблока, овощные соки.
6. Суббота. 0,5 кг вареной грудки, салат из свежих овощей, натуральный йогурт с низким процентом жирности.
7. Воскресенье. 0,5 кг вареной курицы, салат из квашеной капусты, компот из сухофруктов без сахара.

Разгрузочный вариант диеты

Эта разновидность диеты предполагает полный отказ от всех продуктов, кроме основного. Куриное филе берется из расчета 0,5 кг на целый день. Этот объем мяса нужно разделить на несколько приемов пищи (лучше их сделать 5). На таких разгрузочных днях теряется до 1,5 кг лишнего веса каждый день. Диета эта самая жесткая из всех представленных, поэтому длительность ее не должна превышать 3х дней.

Преимущества диеты

Неспроста эта монодиета имеет много приверженцев, плюсы ее заключаются в следующем:

• Куриное мясо — диетический продукт, который легко усваивается и перерабатывается организмом. Кроме того, оно способствует улучшению иммунитета, укрепляет мышечный корсет, благоприятно влияет на работу сердца.
• Эта диета предоставляет широкий выбор блюд, многие из которых очень просты в приготовлении.
• Мясо курицы достаточно сытное, оно позволяет долгое время не испытывать чувство голода.
• Куриное филе содержит многочисленные химические элементы, витамины и аминокислоты, поэтому при его употреблении в организме восполняется запас полезных веществ.
• Положительный результат несет употребление мяса птицы для здоровья волос и ногтей, улучшает оно и состояние кожи.

Видеорецепты

Минусы диеты

К недостаткам можно отнести пресность главного продукта — куриную грудку тяжело есть без соли, и то, что после завершения цикла диетического питания, вес может очень быстро вернуться к прежнему показателю. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат в течение недели после завершения диеты, нужно стараться придерживаться принципов правильного питания, добавляя каждый день по одному продукту из привычного рациона. Начать лучше с введения овощей, затем добавить фрукты, далее крупы, кисломолочные продукты и напоследок дополнить меню сырами.

Результат диеты на курином филе

Он обычно превосходит все ожидания при условии соблюдения всех правил. Нужно рассчитывать свои силы и выбирать соответствующий вариант диеты. Только в этом случае можно избежать последующего срыва и достичь максимального результата.

Фото до и после диеты на куриной грудке

Ничто лучше не продемонстрирует эффективность диеты, чем фотографии людей, которые придерживались ее в течение определенного времени.

На куриной диете можно терять лишний вес, не меняя привычного распорядка дня — все блюда просты в приготовлении, а продукты доступны и недорогие. Это одна из тех диет, что позволяют приобрести стройный силуэт за короткое время.

Грудка и рис диета. Диета рис и куриная грудка

Также разрешена зелень и фрукты в небольшом количестве. Ингредиенты : гр очищенной грудки, 2 сладких перца, 3 томата, гр стручковой фасоли, 1 средняя луковица. Приготовление : все компоненты нарезать крупными кубиками, овощи между собой перемешать. Выкладывать первым слоем мясо, затем овощи. Запекать в духовке. Поскольку масло запрещено при диетическом питании, грудку с овощами можно выложить на пергамент.

Сверху можно посыпать рубленой зеленью петрушки. Этот же вариант рецепта можно адаптировать под гриль, нарезав при этом овощи кружками, а грудку более крупными кусками.

Ингредиенты : гр куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 томат, 1 болгарский перец, 1 небольшой баклажан.

Диета с куриной грудкой

Приготовление : грудку отварить и измельчить через мясорубку. Морковь натереть на крупной терке, остальные овощи нарезать кубиками. Все овощи тушить в сковороде до готовности, напоследок добавив к ним куриный фарш. При таком сочетании компонентов диеты в организме происходит дефицит углеводов, вследствие чего он преобразует жировые излишки в энергию для обеспечения процесса обмена веществ.

Это любимая разновидность фруктово-куриной диеты американских врачей-диетологов. В течение всего дня меню включает вареное мясо и апельсины.

Многие слышали о том, что диета на куриной грудке не только очень эффективна для похудения, но еще вкусна, поскольку кроме мяса курицы, в меню присутствуют также гречка, рис, овощи. Эта система питания представлена в разных вариациях: разгрузочный день с филе, похудение на бульоне, гречке с мясом, с добавлением овощей. У каждого варианта есть определенные правила, а главный плюс такой диеты в том, что избыточный вес уходит быстро и назад не возвращается. Мясо курицы богато протеинами, поэтому диету на куриной грудке еще называют белковой.

Употреблять их нужно чередуя между собой, причем за один раз нужно съедать не более 2х цитрусовых. Приготовление : грудку заранее отварить. Ананасы нарезать кубиками, шампиньоны пластинами. Грибы потушить вместе с ананасом и подавать, как гарнир к отварной курице. Важно : не используйте консервированные ананасы! Они содержат большое количество сахара, который сведет на нет весь результат диеты. Если придерживаться куриной монодиеты, то ее результативность начнет резко снижаться еще до завершения.

Поэтому диетологами была разработана такая система питания, при которой каждый день происходит встряска организма за счет смены основного продукта. Для этого в перечень продуктов, на которых базируется диета, вводятся крупы. Как правило, это рис или гречка.

Эта диета рассчитана на 3 дня. Каждый день отличается от предыдущего основным продуктом рациона. Выглядит это так: в течение первого дня диеты употребляется только отварной рис, на второй день разрешено есть только отварную грудку, а меню третьего дня строится на овощах.

Крупа и грудка ежедневно не должны превышать г, а овощи можно употреблять в неограниченном количестве картошку есть нельзя. Этой диеты можно придерживаться достаточно длительное время до 30 дней. Крупа при этом используется особого приготовления — ее заливают на всю ночь горячей водой. Примерное меню такой диеты:. В течение всего срока диеты можно употреблять отварную куриную грудку, дополняя ее фруктами, овощными гарнирами или салатами.

Поскольку это наиболее щадящий вариант питания, то из разрешенных продуктов можно приготовить большое многообразие блюд, которые могут быть ограничены лишь пределами фантазии. Приготовление : зелень сельдерея мелко нарезать, морковь натереть на терке. Овощи смешать, полить малым количеством лимонного сока. За день необходимо выпить 1,5 л бульона. Если придерживаться диеты на протяжении длительного отрезка времени, то это может привести к дефициту жиров в организме, что негативным образом сказывается на обменных процессах.

Куриная диета основывается на употреблении только куриного мяса, главным

Диета грудки рис и. Куриная диета

Разрешается даже чайная ложка мёда.

Те кто питался по данной системе знают, как вкусная грудка в первый день и как меняется ее вкус в течение следующего времени. Очень быстро приедается, становится сухой, тяжело глотать, а рис? Рассмотрим пользу данных продуктов:. Рис: ну рис он белый и не всегда вкусный. Для людей с ненормальным стулом не тот что с пиками точеными и т.

Рассчитан на 9 дней: рис, курица, овощи последовательно употребляются в режиме чередования В течение первых трёх дней ежедневно съедается по 1 кг несолёного бурого риса. В течение вторых 3 дней — 1 кг отварной грудки без кожицы и соли.

Последние 3 дня — по 1 кг овощей. Упор сделать на белые и зелёные капусту, лук, кабачки, огурцы, зелень. Грамм можно взять красных помидор, моркови, свёклы. Половину из них употреблять сырыми, половину — термически обработанными. По предыдущей модели строится также диета рис — курица — яблоки. Она тоже 9-дневная. Но в последние три дня нужно питаться исключительно зелёными яблоками и зелёным. Все эти диеты достаточно жёсткие и продолжительные. Поэтому нужно иметь железную силу воли, чтобы дойти до конца и увидеть на весах минус кг.

Подойдёт и другой тандем белков с углеводами: куриная грудка и гречка отлично дополняют друг друга, не позволяя организму истощаться. Здесь может быть два варианта. Стакан гречки замачивается с вечера водой, утром варится без соли и специй.

В течение дня порционно съедается по гр основных продуктов. Продолжительность — 3 или 5 дней. Потери — 1 кг за день. Растительная клетчатка ускоряет переваривание жиров и способствует лучшему усвоению белка. Поэтому диета на куриной грудке и овощах считается одной из самых эффективных. Она легко переносится, рассчитана на 7 дней, но может продолжаться целый месяц при условии, если меню будет разнообразным и включать небольшое количество жиров например, растительного масла.

Овощи могут быть любыми, но картошку и кукурузу лучше не брать. Потери — кг за неделю и около 10 за месяц.

Если выбираете длительную голодовку, разрешаются несладкие фрукты, рис и гречка редко и в небольших количествах. Хороший результат выдаёт диета на курице и капусте: минусуется по гр за день, голод не чувствуется, вариантов блюд — огромное количество. Пример меню на день:. Помимо этих вариантов очень популярна диета на курином бульоне.

На протяжении 3 или 5 дней на обед и ужин съедается по мл бульона. Все остальные блюда тоже готовятся на нём. Для вкуса разрешается добавлять немного соли и овощей морковь, лук. Нужно знать, как варить грудку, чтобы она была полезной, низкокалорийной и диетической без соли, жировых прослоек и кожицы.

Чем больше рецептов вы наберёте, тем разнообразнее будет рацион и тем легче вы перенесёте диету. Куриная диета отличается питательностью и безопасностью для здоровья. Поэтому у неё так много приверженцев.

В поисках методов похудения мужчины выбирают именно её, боясь голодовок без мяса. Разнообразие меню и отменные вкусовые качества блюд — всё это делает эту белковую систему питания такой востребованной. Куриная диета основана на употреблении мяса курицы, основным преимуществом которого является высокое содержание белка, способного не только прекрасно насыщать, но и восстанавливать мышечную ткань и поддерживать на должном уровне метаболизм.

Кроме того, куриное мясо является весьма доступным по цене, поэтому позволить себе применение такой методики похудения может практически каждый. Суть любой белковой диетической программы а куриная относится именно к таковым состоит в том, что в организме искусственно вызывается сильнейший избыток белков и дефицит углеводов, что провоцирует его поглощать собственные

правила питания, меню на 10 дней, отзывы

Диета углеводно белкового чередования: меню, как сбросить 8 кг за 14 дней

Таких диет не рекомендуется придерживаться в течение длительного времени. Еще один минус данной системы питания — необходимость постоянно подсчитывать калорийность пищи и вес порций г. Строгих противопоказаний диета Елены Малышевой не имеет. Она не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, спортсменам, беременным и кормящим женщинам. Лицам с хроническими заболеваниями предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

В меню преобладают низкокалорийные, нежирные продукты. В рационе должно быть достаточное количество овощей: капуста любые виды , спаржа, помидоры, огурцы, лук, редиска, перец, баклажаны, артишоки.

К разрешенным относятся также обезжиренные молочные продукты, постное мясо, нежирная рыба, овощные бульоны, злаковые каши и цельнозерновые продукты, грибы, травы и специи, лимонный сок, овощные соки.

Одно из важных правил диеты Елены Малышевой — уменьшение в пище количества соли. Еду недосаливают или вообще не солят. Кроме того, не разрешается есть соленые продукты соленые орешки, рыбу и т. В список запрещенных продуктов попали жирные сорта мяса и рыбы и вообще жиры животного происхождения, шлифованный рис, хлебобулочные изделия кроме цельнозерновых , сливочное масло, сахар, свекла, морковь, соусы, сладкие газированные напитки, фастфуд.

Специалисты рекомендуют применить белковую диету для похудения. Схема белковой диеты Елены Малышевой достаточно проста, в ее основе лежит чередование белковых дней с углеводными. Благодаря такой схеме употребления пищи в вашем рационе будут все правильные и необходимые ингредиенты, которые присутствуют в сбалансированном питании. Сегодня диета Пьера Дюкана считается самой популярной из всех существующих белковых диет. При условии правильного соблюдения основных принципов, эта диета способствует результативному похудению.

Данные этапы диеты имеют свои специфические требования к режиму употребления пищи и одобренные продукты. На первом этапе диеты Дюкана в меню присутствуют преимущественно белковые продукты, а потребление углеводов и жиров сокращается до минимума.

На данном белково углеводная диета малышевой диеты вы должны ориентироваться на свое состояние здоровья — если вы чувствуете недомогание, то сократите длительность этапа до минимальности.

Этот этап диеты основан на чередовании белковых дней с овощными. Существует несколько вариантов схем второго этапа диеты Дюкана:.

Видео от автора: белково-углеводная диета Малышевой

Малышева отметилась созданием нескольких систем похудения, белково углеводная диета малышевой, которые идеально подойдут людям, страдающим избыточным весом. Для телеведущей телезрители — не просто находящиеся за экранами люди, она к ним прислушивается и всегда учитывает их мнение. С таким подходом она создала несколько систем снижения веса, в которых представлены рекомендации по правильному питанию. По словам Малышевой, тучный человек нуждается в лечении, а именно похудение должно помочь.

Малышева не приветствует краткосрочные диеты, когда человек переходит на ограниченное по калорийности рацион, отказываясь от многих продуктов. Чтобы начать процесс похудения, по словам Елены Васильевны, необходимо уменьшить потребление соли. Учтите, что процесс привыкания к новому вкусу блюд потребует некоторое время — около двух недель. Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами.

Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли.

Фитнес Для Всех

Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях. Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы 1, кг в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день.

правила питания, меню на 10 дней, отзывы

Если увеличиваете калораж пищи, то делайте это постепенно, добавляйте к диетному рациону ккал в день. Продлите сроки выхода из диеты насколько это возможно.

Благодаря этому сброшенные килограммы не вернутся. Чтобы результаты сохранились как можно дольше, придерживайтесь простых правил:. Диета при панкреатите. Ваш e-mail не будет опубликован. Ваше Имя. Контактный email.

Елена Малышева. Каждый день человеку предлагается полноценно питаться — завтрак, обед, ужин и, как ни парадоксально, десерт. Не голодайте. Организм, как только заподозрит, что угрожает голод, делает запасы даже из скудных поступлений.

Результат — стрелка весов замирает и плохое самочувствие.

Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. Мы делаем наборы для женщин и для мужчин. Если вы женщина, то выберите набор с калорийностью ккал в день. Если вы мужчина, то выберите набор с калорийностью ккал в день. Вот правила использования наборов для снижения веса:.

На диете Елены Малышевой разрешенную пищу ешьте меньшими порциями — ориентируйтесь на объем одного приема пищи — 1 стакан, но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, тем самым избежите голодного стресса.

Голодание разрешается только в экстренных случаях например, обострение ряда заболеваний, до или после операции. Если человек не имеет подобных проблем, то отказ пищи может привести к неприятным последствиям. Считайте калории. Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Доктор Малышева считает, что оптимальный дневной калораж на ее диете — ккал в день, и в некоторых случаях можно уменьшить до ккал.

Это не три глазированных пирожных, а разнообразное меню на день. Тщательно пережевывайте пищу. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и полноценно усваивается. Елена Малышева рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее ти раз.

Сделайте воду своим союзником.

Вода обладает нулевой калорийностью, заполняет желудок и борется с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов и нормальной работы кишечника.

Диета с сайта Елены Малышевой. Белковая диета

Снизьте количество углеводов :быстрые, такие как выпечка, сладости уходят первыми, и замещаются растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, он фигурируют в новом здоровом меню один-два раза в день. Не употребляйте ничего, что содержит видимый жир и выбирайте нежирные молочные продукты. Откажитесь от сливочного масла, сахара, соли.

Ешьте белки на обед — оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовьте его на пару. Занимайтесь спортом. Главное — делайте это регулярно. Еженедельно устраивайте разгрузочные дни :например, разгрузочный день на рисе.

Многие диетологи признают, что этот короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения. Активация обмена веществ; Нормализация аппетита; Улучшение самочувствия; Укрепление волос и ногтей; Улучшение цвета лица; Ускорение вывода токсинов из организма. Рацион составленный Малышевой — современная альтернатива раздельному питанию. Однако среди худеющих, встречаются, как положительные, так и отрицательные отзывы.

Основной недостаток этой методики — продолжительность. Овощи ешьте в отварном, запечённом или сыром виде. В процессе термической обработки использовать жир категорически запрещается.

Важное условие диеты Малышевой — пейте 2 л чистой воды в день. При соблюдении диеты, продукты готовьте на пару — в пароварке, мультиварке, запекайте в духовом шкафу или СВЧ-печи, или отвариваете.

Употре

Белково углеводная диета елены малышевой. Белковая диета от Елены Малышевой

Диета Малышевой при диабете 2 типа предполагает использование таблиц, в которых указан гликемический показатель различных продуктов. Благодаря наличию в аптеке данных сводок, можно, используя, калькулятор, вычислить углеводную насыщенность готового блюда. Учитывая стремительный ритм жизни, соблюдать план питания, предложенный Еленой Малышевой, зачастую, достаточно сложно.

Именно поэтому, отличной альтернативой такой программе похудения могут стать разгрузочные дни, предназначенные для очищения организма от шлаков и выведения лишней жидкости из тканей, что способствует потери веса. В настоящее время, для проведения разгрузочных дней, Елена Васильевна разработала 3 различных рациона питания. Рассмотрим более подробно состав диеты и особенности применения каждого из них.

Регулярное проведение разгрузочных дней позволяет, как похудеть, так и нормализовать обменные процессы в организме. Поэтому данные диеты показаны к применению практически каждому человеку. Соблюдение перечисленных рекомендаций, позволит в максимально сжатые сроки сбросить лишние килограммы, а также оздоровить весь организм. Какой методике Елены Васильевны отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и требуемых сроков похудения.

В случае необходимости сбрасывания кг нужно воспользоваться бессолевой, рисовой методикой, рассчитанной на две недели. Если избыточный вес превышает 10кг, решить сложившуюся проблему поможет углеводно-протеиновая или белковая диета от Елены Малышевой, продолжительностью от 10 до 30 дней.

Настоящим спасением для деловых людей с высокой загруженностью станет готовая диета Малышевой в коробках, которая позволяет худеть как в домашних условиях, так и на работе, не требуя колоссальных временных и трудовых затрат для приготовления диетических блюд. Вне зависимости от выбора способа похудения, эффективность и результат системы напрямую зависят от соблюдения основополагающих правил и количества приложенных усилий.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Замечательные рекомендации,разнообразие продуктов,грамотное распределение по недели,учетная колорийность…..

Пока жду, когда заказ придет, уже не терпится начать. Живу на даче, ни одна диета мне не доступна.

Нет в наших магазинах некоторых продуктов. Плохо,что нет замен, нет вариантов. Или вот, например, гр. Елена Васильевна знает, сколько он варится, варить гр. Я уж не говорю про некоторые другие продукты. Вот современную говядину я не ем вообще. В основном куры, индейка, рыба, иногда чуть свинины, хочется. Вдруг раз и гр. Живя в лесу всё это сложно. Вроде, рисовая для меня ничего, но тоже без неожиданностей не обошлось. Это нужно целый день готовить.

Фитнес Для Всех

Про другие диеты вообще молчу. Пишут про коричневый рис, а на фото белый. Коричневый рис стал плохого качества, плохо пахнет, значит и это мне не годится.

Раньше его ела, теперь он мне неприятен. Диета должна быть из доступных продуктов всюду. Диета на месяц: 10 дней каши кроме риса без соли и масла. Кто хочет, может соблюдать режим пития: 20 мин. Количество и время любое. Можете хоть ведро съесть, если влезет: Я первый раз похудела на 16 кг. Не рекомендую онкобольным — чревато последствиями. Возможно есть противопоказания к каким либо продуктам — исключить. Я покупала диету несколько раз.

Спокойно снижала вес на ней. Категорически не рекомендуется пропускать обед, так как это основной прием пищи за целый день. Не следует также присоединять его к ужину. Последний прием пищи лучше всего проводить как минимум за 2 часа до сна.

Белково углеводная диета для похудения Данная схема белково-углеводного чередования является классической и довольно щадящей. В наше время в Интернете можно отыскать множество вариантов БУЧ диеты. Часто встречается иной порядок чередования белковых дней с углеводными, например вы можете встретить меню, в котором чередуются 5 белковых дней и 2 углеводных, или же после трех протеиновых дней идет один углеводный и один свешанный.

Какой вариант вы бы не выбрали, он будет превосходно действовать. Все зависит только от ваших привычек, вкусовых предпочтений и особенностей вашего образа жизни. Все комбинации принесут желаемый результат, если старательно соблюдать эту систему. Диета от док

Белково углеводная диета от малышевой елены. Особенности диеты Елены Малышевой

Елена Малышева выводит несколько основных принципов диетического питания, соблюдая которые вы сможете добиться желаемого результата. Выглядят они так:. Обязательно нужно выдерживать питьевой режим. А вода помогает препятствовать запорам и вымывать продукты распада белка. В этот день разрешается кушать только растительные и животные белковые продукты. Рацион может выглядеть так:.

Весь день можно питаться овсянкой, заправленной мёдом или рисовой кашей с сухофруктами. Чередуйте блюда на завтрак, обед и ужин.

Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню

В качестве перекуса можно съедать целую свежую морковь. Тут можно сделать упор на мюсли, отварной картофель, сухофрукты, грибы, арбуз, черешню, сливу, яичницу с грибами, мед. На третьем этапе разрешено два раза в неделю съедать сладости, шоколад или выпечку, но только на завтрак. Этот этап диеты полностью соответствует правильному питанию. Эта диета достаточно результативная и нетрудная в применении. Она абсолютно безвредная и помогает избавиться от кг лишнего веса за 10 дней.

При соблюдении диеты позволяется питаться исключительно белковой и витаминной пищей. Жиры и углеводы полностью исключаются. Накладывается строгий запрет на различные высококалорийные соусы, шоколад и всевозможную выпечку. Ежедневный рацион этой диеты состоит из белковых и витаминных продуктов, которые принимаются по отдельности, во время различных приемов пищи. Чтобы диета за 10 дней вам не наскучила, разбавляйте ежедневный рацион разнообразными белковыми и витаминными продуктами.

Белок — ценнейший компонент рациона каждого человека. Белковосодержащие пищевые продукты имеют большую биологическую ценность и способствуют стимуляции метаболизма. Благодаря этому богатые белком продукты помогают при борьбе с лишним весом и положительно влияют на общее оздоровление организма. Предлагаем вашему вниманию высокобелковый рацион питания для диеты на 10 дней.

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять до 5-ти килограмм избыточного веса, не прилагая особых усилий и не причиняя вред организму. Очень важно в течение дня выпивать литра воды. Исключается жареная пища и допускается только запекание, отваривание и приготовление продуктов на пару. Употребление овощей не ограничено. Последний прием пищи должен быть за часа до сна.

В этой системе питания акцент стоит на употреблении белковосодержащей пище, и похудение происходит не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений, которые организм использует, как источник дополнительной энергии.

Во время любой диеты очень важно делать свой рацион разнообразным, так как это позволяет не срываться на запрещенные продукты. Мы предлагаем рецепты, которые помогут вам приукрасить свой диетический рацион. Юлия Белова Ульяна Гросс — многоразовый призер российских чемпионатов в категории фитнес-бикини, блогер, фитнес-тренер и фитнес-модель.

Очень расстраивалась, но по факту не делала ничего, чтобы что-то изменить. Сбросила за 3 месяца 15 килограммов, здоровье в порядке!

Вопрос о похудении был всегда актуален. Телевидение и различные журналы пестрят большим количеством различных диет, ежегодно создается огромное количество новых и чудодейственных диетических систем питания. Вот только какую диету стоит выбрать, чтобы похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Специалисты из области диетологии утверждают, что правильная диета не должна быть очень жесткой. Рацион во время правильной диеты должен быть достаточно съедобным и благотворно влиять на общее состояние здоровья.

Всем, кто хочет измениться в лучшую сторону — читать обязательно! Поэтому в белковый день вегетарианцу будет просто нечего есть. Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергетическая ценность, Ккал Куриная грудка 23, 6 1, 9 0, 4 Огурец 0, 7 0, 1 3, 6 16 Болгарский перец 1, 3 0, 0 5, 3 27 Белокочанная капуста 1, 3 0, 1 6 25 Брокколи 2, 8 0, 4 7 34 Цветная капуста 1, 9 0, 3 5 25 Гре

Диета малышевой белково углеводная диета. Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню

Это может быть 2 белковых, 2 углеводных и 1 смешанный день. Можно питаться по схеме Чем быстрее ивы хотите похудеть, тем больше должно быть белковых дней и меньше углеводных. Но и полностью сокращать потребление углеводов нельзя. Эти продукты идеальные именно для белковых дней, в них практически нет углеводов и жира.

При этом все продукты нужно варить, готовить на пару или запекать без масла. Во время приготовления блюд не стоит использовать жир и сахар. Соответственно сахар можно заменить стевией или другим заменителем. В составе блюд должны быть продуты с низким гликемическим индексом, соответственно нельзя использовать макароны из пшеничной муки.

Это отличный способ снизить вес, фото говорят сами за себя. Сидеть на такой диете немного дольше, чем на белковой. Несмотря на относительную безопасность диеты, существуют категории населения, которым нельзя худеть таким способом. Отзывы о диете положительные. Среди достоинств — нормальное и не голодное питание. Количество скинутых килограммов зависит от начального веса и системы чередования. Результаты более впечатляющие, если сидите в основном на белках.

Обязательно включайте в салаты семечки и орехи. Как видите, диета БУЧ — мягкий вариант белковой диеты. Из-за включения углеводов, обмен веществ не замедляется, при этом на почки небольшая нагрузка. БУЧ диета — один из популярных среди спортсменов способов питания, который подходит как для похудения, так и для поддержания веса в норме. Белково-углеводное чередование не истощает организм, поэтому можно проводить интенсивные тренировки, которые помогут сжечь жировые накопления намного быстрее.

Диета состоит из микроциклов, каждый из которых длится четыре дня. Первые два дня — белковые. К концу второго дня запасы гликогена исчерпываются, организм готов использовать в качестве источника энергии мышцы, поэтому третий день — углеводный.

На четвертый день потребление углеводов сокращается, а доля белковых продуктов увеличивается, чтобы подготовить организм к интенсивному сжиганию жиров в начале следующего микроцикла. Такое чередование можно проводить до достижения желаемого веса, но диетологи не рекомендуют придерживаться диеты дольше 1,5 — 2 месяцев.

Навигация по записям

Если же такая схема питания подходит человеку идеально постепенно уходит вес, не возникло проблем со здоровьем, нет психологических блоков , то можно сделать перерыв на три-четыре недели, а потом придерживаться БУЧ еще два 1 — 1,5 месяца. Во время перерыва можно следовать принципам питания системы минус 60, чтобы не набрать лишний вес. Основные правила потребления белков, жиров и углеводов по дням микроцикла поданы на рисунке.

В сумме за день должно получиться — ккал, причем в углеводный день разрешено побаловать себя кусочком черного шоколада или сухофруктами, чтобы психологически сделать диету проще и приятней. Если не отклонятся от данной схемы, диета БУЧ результаты даст уже на второй-третий день от 0,5 до 2 кг отвеса в зависимости от количества жировых накоплений в организме. Если же ограничивать себя в еде слишком жестко, велика вероятность заработать гастрит.

Поэтому кроме схемы питания нужно знать несколько обязательных правил. Основой меню при белково-углеводном чередовании должны стать продукты, богатые медленными углеводами, насыщенными жирами и белком.

В первые два дня микроцикла нельзя полностью отказываться от растительной пищи, иначе могут начаться проблемы с ЖКТ. В белковые дни разрешено есть свежие огурцы, листовой салат, петрушку, укроп, немного помидоров. Если же по каким-то причинам решено отказаться от зелени, то утром перед едой нужно съедать чайную ложку клетчатки, чтобы нормализовать работу кишечника.

Еще одна ошибка — следование одному меню на протяжении нескольких недель.

При БУЧ диете меню на месяц должно составляться из разнообразных продуктов, чтобы организм получал весь спектр необходимых витаминов и микроэлементов. Если целью является не похудение, а очищение орга

Белковая диета Елены Малышевой для похудения: меню и отзывы

Главная » Питание » Белковая диета Малышевой — просто питайтесь правильно

Елена Малышева – известная всем телеведущая программы «Здоровье» разработала свою диету. Диета Малышевой стала знаменита благодаря тому, что она не только позволяет похудеть, но и оздоравливает организм. Сама телеведущая признаётся, что она всю жизнь старается ограничивать своё питание и позволяет себе очень редко вредную пищу типа фастфуда и продуктов с долгим сроком хранения. Также, белковая диета Елены Малышевой для похудения позволяет предотвратить или уменьшить симптомы гипертонии, диабета, заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта.

Основные принципы диеты

Белковая диета Малышевой рассчитана на 5 дней или 2-3 месяца и является нестрогим ограничением в питании, временным или постоянным – это уже решать вам.

Первое и самое главное правило – нельзя голодать! Если вы думаете, что съев очень мало или вообще голодая, сможете качественно похудеть, то это не так. Очень скоро организм перейдёт в режим экономии энергии, и лишний вес будет уходить очень медленно. Так что максимум, что вы получите – гастрит, выпадение волос и ослабленный, измученный организм.

Второе правило – дробное питание. Очень важно кушать не менее 5 раз в день (3 основных приёма пищи и 2 перекуса). Это позволит вашему метаболизму ускориться, а вам не мучиться и не испытывать чувство голода.

Общая калорийность диеты в сутки – 1200 ккал. Это мало, но такое количество рассчитано на человека, который не занимается спортом, если вы ведёте активную жизнь, то вам стоит увеличить это количество до 1300-1500 ккал.

Цена диеты Малышевой доступная. Не думаю, что вы потратите больше денег на новый образ питания, чем тратили до этого. Конечно, качественные и полезные продукты стоят дороже, но вы будете покупать меньше еды, чем покупали раньше, а приобретёте здоровья больше!

Диета Елены Малышевой — меню

Никогда не забывайте о том, что едите. Продукты всегда должны быть свежие, качественные. Не забывайте смотреть на состав. Понятное дело, что полностью натуральных продуктов сейчас мало, так что выбирайте те, в которых меньше всего химических добавок.

Белковая диета Елены Малышевой на 5 дней предполагает полное исключение:

• Животных жиров;
• Соли;
• Сахара;
• Картофеля, мучного, свеклы, моркови и риса;
• Алкоголя.

Если вы собираетесь использовать данную диету только 5 дней, то стоит строго придерживаться этих правил, но если вы собираетесь использовать диету дольше, то можно иногда позволять себе отходить от правил.

Диета Малышевой – меню:

8:00 – 50 г сухой овсянки залить кипятком, добавить потёртое яблоко или ягоды. Можно съесть ещё 100 грамм творога.

10:00 – яблоки, мандарины, апельсины или грейпфрут.

12:00 – 100 грамм курицы, мяса, рыбы/3 яйца + зелень.

16:00 – яблоки, мандарины, апельсины или грейпфрут.

19:00 – стакан кефира и овощной салат.

Помимо этого, вам нужно выпивать не менее 2,5 литров воды.

Диета Елены Малышевой – отзывы

Диета Елены Малышевой отзывы на которую очень легко найти в интернете набирает всё большую популярность. Вот несколько примеров отзывов о диете:

«Я сначала попробовала эту диету на 5 дней, но потом решила постоянно придерживаться такого способа питания. За один месяц я сбросила 5 кг, так как урезала калорийность до 1200 ккал, но теперь я позволяют себе кушать больше, даже иногда ем сладости и нахожусь в прекрасной форме».

«Я раньше постоянно питалась фастфудом, так как много работала и поесть было некогда. Очень было сложно перейти на такой способ питания, но я выдержала и теперь мой вес 58 кг вместо 65!».

Для того, чтобы улучшить результат от диеты Малышевой мы предлагаем использовать спортивные жиросжигатели. Это позволит добиться красивой фигуры в кратчайшие сроки!

Желаем Вам успехов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: