Рубрика: Разное

Все о правильном питании и похудении

Свинина — один из наиболее противоречивых сортов мяса. Ее запретили во многих странах. Слухов о вреде и пользу свинины ходит не мало. Но правдивы ли они? Ведь, статистика показывает, популярность свинины не уступает другим видам мяса.

Чтобы понять, почему свинину запрещают необходимо изучить ее состав.

Сорта свинины

В пищевой промышленности принято выделять 2 основных вида свинины. Свинина 1 сорт — это наиболее полезное и диетическое мясо, к которому относятся вырезки со спинной части, лопаточной, поясничной, грудины, а также окорок. Это мясо едят самостоятельно — его тушат, жарят, варят, запекают.

Второй сорт свинины — более жирные части тела свиньи, имеющие больше волокон.  К ним относиться голяшка, рулька и шея. Чаще всего такие части используют для приготовления фаршей или добавления в супы.

Делять свиней по категориям в зависимости от их пола и возраста. Могут обращать внимание на вес и количество жира в животном.

Так различают следующие сорта свинины: мясо хряков, молочных поросят, молодняка и такие продукты, которые используются в основном для переработки.

Витамины и минеральные вещества в свинине

В состав свинины входит немало минеральных компонентов и витаминов. К ним относятся витамины группы В, а именно : В1, В2, B5, В6, В9, В12, PP.

Витаминный состав свинины превосходит говядину. В свинине имеются кальций, магний, фосфор, калий, натрий, сера, цинк и йод. 

Особую славу свинине принесло сало. Но это не значит, что свинина — жирный продукт. Если убрать жировую прослойку с туши, оставляя чистое мясо, то калорийность свинины будет около 350 ккал. Свиное мясо без жира -постное и полезное. Такая особенность свинины делает ее универсальным продуктом : одновременно жирным и диетическим. Однако, если вы не удаляете жировые прослойки с мяса, то калорийность свинины вас не обрадует. Она составит примерно — 490 ккал.

Количество белка в свинине делает ее привлекательной для спортсменов. Также свиное мясо рекомендуется добавлять в рацион детей. Белок — основной строительный материал, помогающий образованию тканей в организме.

Польза свинины

Первое, на что все диетологи обращают внимание — легкоусвояемость свинины. Ее жир — сало, идеально подходит организму человеку по составу, он быстро усваивается и насыщает тело энергией и силами. Сало оказывает незначительную нагрузку на пищеварительный тракт, что обеспечивает защиту от патологий кишечника и расстройства желудка.

Само мясо содержит немного вредного холестерина, так как весь его запас находится в сале. Поэтому, при наличии заболеваний сердца или сосудов лучше употреблять именно постное свиное мясо. А свиные ноги при регулярном употреблении помогают увеличить выработку грудного молока у женщин. Именно поэтому, врачи советуют при лактации раз-два в неделю баловать женщину холодцом.

Вредные свойства

Имея массу полезных характеристик, свинина также может быть и вредным продуктом. Доказано, что свиное мясо чаще вызывает аллергическую реакцию, чем говядина. Объясняется такая особенность тем, что состав свинины имеет повышенное содержание  гистамина. Он в свою очередь — прославленный раздражитель иммунной системы.

Частое употребление свинины может стать причиной проблем с печенью. Мясо дает высокую нагрузку на этот орган, поэтому больным гепатитом и циррозом противопоказано употребление свинины.

Самый страшный недостаток свинины находится в сале. Дело в том, что сало не проходит должную термическую обработку и может стать инкубатором для многих паразитов — гельминтов, бактерий и других микроскопических вредителей.

Именно по этому причине в жарких странах запретили употреблять свинину. При таком климате скорость появления паразитов мясе была просто мгновенной.

Конечно, паразиты могут появляться в любом виде мяса, если оно хранится в не должных условиях. Однако именно сало подается в маринованном или соленом виде, что делает его наиболее привлекательной целью для вредителей.  Соответственно, яйца гельминтов в нём вполне могут дожить до попадания в пищеварительный тракт едока.

Так что лучше выбирать именно постное мясо свинины для обеда. При возникновении странных ощущений в желудке после употребления свинины, лучше отдать предпочтение другому мясу. И только если организм абсолютно нормально воспринимает свиной окорок, радуйте себя им время от времени.

Можно ли есть при диете свинину. Выбираем самое диетическое мясо

Мишутка весь день 8 марта спал. Подарил муж нам с Дашей букеты, я получила в подарок принтер и миксер. Дашуня набор для творчества: из деревянных ложек нужно смастерить кукол для театра. Худею почти три недели. Начала,когда увидела на весах цифру 79,8,при росте Мы с мужем и сыном как раз вернулись из Тайланда,это я с весом 79 кг. Это, наверное, самая моя длинная попытка похудения пока получается.

Хотя если бы не тот срыв, вес уже был бы меньше. Обидно, но обижаться тут только на себя можно. Вес Дошла до той границы, на которой в прошлый раз был привес. Завтрак: тушеная капуста морковь и лук в мультиварке тушим на ложке подс. Обед: рисовая лапша Привет худеющим! Сегодня последний день приёма новых данных, с завтрашнего дня мы начинаем активно вести таблицу, а с понедельника к обычному графику похудения добавятся ещё и тренировки выложу видео не забывайте о самоконтроле!

Съесть гадость раз в неделю и есть гадость ежедневно- разные вещи, не копите лишний жир, с которым мы боремся!

Да все поменялось Я убрала все быстрые углеводы,кроме фруктов в день,в результате ушла тяга к сладкому. Раньше я в смертельно хотела сладкого конфет,шоколада да хоть что-нибудь Я это осознала случайно,по привычке наливая себе чай поняла,что уже давненько мне не хочется сладкого и в принципе попила чай и все Еще год назад после НГ праздников решила взяться за подсчет калорий.

Диета при поликистозе яичников требует основательного пересмотра своего рациона. Соблюдать ее придется достаточно долгое время, прежде чем станет заметным результат.

Одних лишь ограничений в пище недостаточно, а потому женщине в целом рекомендуется здоровый образ жизни — с сбалансированным соотношением работы и отдыха, соизмеримыми физическими нагрузками и активным досугом, отсутствием вредных привычек и, наоборот, наличием полезных спорт, закаливание и т. На каких принципах основывается диета при поликистозе яичников?

Итак, села я на диету! До этого был опыт похудения только с системой «Минус 60».

Первое правило, требующее выполнения для успешной нормализации Хотела написать пару полезных постов, но честно говоря впала в ступор. Где-то еще не хватает знаний, где-то собственного опыта, что бы писать об этом. А писать о вещах не проверенных и не подтвержденных, а уж тем более с интернета не хочется.

Поэтому пост обо всем и не о чем получил

можно ли кушать варёную свинину с одним варёным яичком на обед?не повредит ли это диете? не повредит ли это диете?

Вы думаете эти два понятия совместимы? Свинина и диета?:)))

Дайте мне тоже немного.. . Варёной свининки с варёным яичком.. . Мне точно не повредит…

Нет не навредит, если свинина постная.

<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/balamut106/_answers/i-689.jpg» >

Свинина, не обработанная должным образом, содержит в себе множество микробов и паразитов.

Если порадовать себя этим блюдом ОДИН раз, думаю, диете это не помешает. Но есть такое каждый день, если Вы хотите похудеть, не советую.

Добрый день! Нет, не навредит, главное ешьте все без соли! Я сама сейчас на диете и по расписанию, на обед я ела одно яйцо и кусочек мяса, только я ем говядину! Удачи Вам в похудении)))

Свинина-это не диетический продукт, тем более с яйцом… если уж очень хочется, то что-то одно.

Съешь лучше одно варёное яичко.

ну насколько я знаю на диетах едят вареную говядину, куриные грудки, индейку, но только не свинину!!!

не множно, и только утром.

Вареная свинина при похудении. Какое мясо можно есть при похудении, а от какого лучше отказаться

Белки из мяса легче усваиваются, чем растительные, обладают лучший аминокислотным составом, а вот жиры считаются относительно вредными, лучше получать их из растительных источников.

Навигация по записям

Полезна будет говядина при диете, тем более, если речь идёт о нежирной вырезке. Очевидно, что мясо можно есть при похудении.

Коррекция веса. Юля Лупиногина 2 В лидеры.

Об этом говорит подавляющее количество диетологов, главное выбрать правильные сорта и не употреблять слишком много. Можно ли есть сыр при похудении.

Лучшие ответы

Колбаса при диете. Мясо занимает важное место при диете, особенно если речь идёт о диетических видах, например, о куриных грудках, говяжьей вырезке, индейке. Даже на извечный вопрос, можно ли свинину на диете, ответ удовлетворит ярых любителей — она допускается, если выбирать нежирные части. Но такие источники — это не только мясо, но и рыба, молочные продукты, яйца и рацион нужно строить с учётом данных факторов.

Мясо — важная составляющая часть здорового рациона. Поэтому диеты, включающие этот продукт, помогают не только избавляться от лишних жировых запасов, но и формировать красивый мышечный рельеф. Основу мяса составляет протеин и важные аминокислоты, необходимые для роста мышц и поддержания обменных процессов, в том числе и сжигания жиров. Продукт необходим прежде всего для нормальной жизнедеятельности. Поскольку при его недостатке организм начинает испытывать стресс, появляются такие проблемы:.

Каждый сам выбирает продукты, которые будет использовать в рационе, в зависимости от своих предпочтений и финансовых возможностей. Но желательно добавлять одну или две порции мясных продуктов каждый день. Мясо, как и иные животные источники белка, не только можно есть на диете, но и нужно. Нежирное мясо несомненно является диетическим продуктом. При минимуме калорий организм получает достаточное количество качественных белков.

Вопрос стоит только в выборе конкретных сортов.

На вопрос можно ли есть баранину на диете, можно дать положительный ответ только тогда, когда диета не является слишком строгой, так как в баранине находится приличное количество жиров, а вот с говядиной всё проще, она допускается, а её нежирные части вовсе считаются одними из лучших. Считается, что список самого

Можно ли при диете есть вареную свинину

Но конечно же речь идет о мясной вырезке, а не о сале. Именно эта часть туши считается самой самой. Чем полезно мясо свинины, помогает ли оно похудеть?

Красное диетическое мясо — отличный компонент любой программы для похудения, потому что в нем содержится вещество миоглобин, отвечающее за транспортировку кислорода к мышцам. Именно поэтому свинина благотворно влияет на сосуды и сердце и на весь организм в целом. Считается, что сало вредный продукт, но все же его умеренное употребление приносит пользу. Оно является антидепрессантом.

Если каждый день съедать немного свиного сала, то невзгоды уйдут прочь, улучшится настроение, повысится работоспособность и появятся силы. Больше всего жира содержится в шейке и грудинке, именно эти части туши идеально подходят для приготовления всеми любимого шашлыка. Белки, которые поступают в наш организм при употреблении свинины, идут на строительство клеток тела. Также же в белках содержатся аминокислоты: лизин, аргинин. Их организм не может вырабатывать самостоятельно. Помимо всего прочего белки свинины усваиваются гораздо быстрее, чем растительные аналоги и белки грибов.

Содержание жира в мясе велико, но большая часть его относится к ненасыщенным жирным кислотам, которые в свою очередь полезны. Нежирная свинина — прекрасный ингредиент для диетических блюд.

Можно мясо жарить без масла , запекать, отваривать. При этом сохраняются все ее полезные свойства и фигура не пострадает. Вместо вредных колбас можно съедать кусочек варенной свинины. Мясные изделия на пару, нежирные отбивные — все это нужно и можно есть, не отказываясь от своей диеты. Но опять же соблюдать суточную норму. Искусственно выращенное мясо, употребляемое в больших количествах, провоцирует появление разного рода опухолей в организме, а жирная свинина способствует закупорке сосудов холестериновыми бляшками, что приводит к такому заболеванию, как атеросклероз.

Людям с заболеваниями желудка, кишечника лучше отказаться от свинины. Даже в больничный рацион не входит данный вид мяса из-за трудности его усваивания. В послеоперационный период лучше отдать предпочтение куриному мясу или рыбе. Мусульманам и иудеям запрещено есть свинину, так как это животное священно.

Начинать давать ребенку интенсивный прикорм можно начинать с восьмимесячного возраста, также диетологи рекомендуют потихоньку вводить продукты из мяса, как правило, измельченное мясо в виде пюре с уже проверенным овощным пюре. В мясце содержится большое количество минеральных веществ, таких как калий, железо, фосфор и животный белек. Каждый вид мяса по своему особенный, поэто

Можно ли свинину на диете. Можно ли свинину при похудении?

Соевое мясо Производится из обезжиренной соевой муки посредством переработки соевых бобов. Калорийность: ккал в сухом виде и всего ккал — в готовом. Польза: содержит множество витаминов и микроэлементов, что полезно для похудения, при котором обычно обнаруживается их нехватка; богато лецитином, который растворяет атеросклеротические бляшки; обеспечивает организм растительным белком, который усваивается легче животного; низкая калорийность.

Вред: содержит изофлавоны, снижающие синтез гормонов щитовидной железы, что является причиной лишнего веса и не способствует похудению; содержит оксалаты, что может привести к камнеобразованию в почках; снижает интеллектуальные способности. Крабовое Условно отнесём мясо краба к этой пищевой категории. Калорийность: 75 ккал. Польза: низкая калорийность; высокое содержание белка; является источником энергии, не откладывается в виде жира про запас; содержащийся в нём таурин улучшает работу мозга, нормализует метаболизм , укрепляет стенки сосудов; ускоряет кровоток; тонизирует мышцы, так что отлично подойдёт для похудения при активных занятиях спортом; ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6 очищают кровь от вредного холестерина; витамины группы В положительно сказываются на функционировании пищеварительной и нервной систем.

Коррекция веса. Юля Лупиногина 2 В лидеры. Лучший ответ.

Вред: может содержать в высоких концентрациях тяжёлые металлы, токсины, соли радиоактивных элементов; может создать дефицит полезных веществ из-за того, что быстро насыщает и отбивает желание есть что-то другое; относится к группе продуктов-аллергенов. Курица Курица а именно грудка — это лучшее мясо для похудения, так как является источником чистого, легко усваиваемого белка практически без жиров.

Калорийность: ккал. Польза: предупреждает при похудении расщепление мышечных волокон, позволяя формировать на фоне силовых нагрузок красивую фигуру; легко усваивается; содержит глютамин, обладающий успокаивающим действием на нервную систему.

А значит, предупреждает компульсивное переедание. Вред: относится к продуктам-аллергенам; повышает риск заражения сальмонеллёзом; некоторые части курицы достаточно жирны и высококалорийны.

Индейка Многие считают, что индейка ещё более полезное мясо для похудения, чем курица, так как в ней меньше калорийности и жиров. Польза: легко усваивается; не вызывает аллергии; содержит много фосфора и калия; улучшает обменные процессы. Вред: содержит много натрия и повышает давление, поэтому противопоказана при гипертонии.

Телятина Калорийность: ккал. Польза: полезна для пищеварения; легко усваивается; после термической обработки сохраняет большую часть пищевой ценности; ценный источник витаминов, аминокислот и железа. Вывод: можно включать в рацион при похудении. Говядина Калорийность: ккал. Польза: богат

Можно ли есть свинину на диете. Свинина при диете

До этого был опыт похудения только с системой «Минус 60». За полгода скинула 8 кг. Система мне нравится очень, но блин результатов охота сейчас же и быстро, на системе быстрых не будет проверено!!! Поэтому худею с помощью Магги, а потом на минус 60 Сегодня первый день Вес 74 кг.. Итак, продолжаем. Сразу хочу разочаровать всех, я в своей программе питания никогда не говорю что это есть можно, а это нельзя.

От меня вы не услышите, что свинина вредна. Уж простите хотя сама я свинину не ем.

Что нельзя есть при похудении — список продуктов

Я за осмысленность, а не тупое следование чужим советам. Мы же все из страны Советов, при любом случае готовы дать совет. Но будут рекомендации, обоснованные нашей физиологией, причем всегда предоставляется выбор. Программа питания подстраивается под любой рацион, в том числе вегетарианский варианты и Девочки, такой вопросик.

Много раз уже после беременности садилась на диету, но хватало дня на , не более. Естественно результата было 0!

Навигация по записям

Сейчас решила основательно и окончательно худеть!!!! Перед свадьбой неплохо помогли похудеть таблетки Лида. Сейчас тоже взяла, но по эффекту вижу, что она не настоящая. Поэтому решила другим способом. Кушать какие-то определенные продукты по рассписанию я не могу. Поэтому решила просто убрать из рациона все жирное, жаренное, сладкое но немного сахара с чаем все-таки позволяю себе.

Комментарии

И считаю каллории. Белковая диета для похудения Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения.

Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов. Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму.

Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации. Основные принципы белковой диеты для похудения Когда человек употребляет в пищу Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Во время диеты количество углеводов и жиров должно быть сокращено до допустимой отметки. Один из лучших источников — диетическое мясо, в составе которого будет меньше жиров и больше протеина, обладающего хорошим аминокислотным профилем. Чтобы выяснить, какое мясо диетическое, следует оценить его химическим состав. В среднем он будет следующим:.

Каждый раз выпивать за

Какой протеин самый лучший для роста мышц

Здравствуйте, дорогие читатели! Дочитав данную статью до конца, каждый из вас сможет ответить себе на вопрос какой протеин самый лучший для роста мышц?

Ведь не секрет, что для роста мышечной массы протеина нужно много, но какой лучше и как правильно получать его дозы, знает далеко не каждый. Попробуем разобраться как сделать правильный выбор.

Содержание статьи:

Продукты питания с наибольшим содержанием белка

Несомненно, протеин является основным питательным веществом в пищевом рационе для наращивания мышечной массы тела. Употребление в пищу продуктов в цельном, натуральном виде (как, например, яйца, птица, рыба, говядина, другое) является традиционным вариантом спортивной диеты.

Но более эффективными и полезными считаются коктейли из протеинсодержащих продуктов.

Еще совсем недавно выбор концентрированных добавок был невелик – изначально это был яичный порошок, чуть позднее популярностью пользовались порошки сывороточного происхождения.

В настоящее время в продаже можно встретить большое количество компонентов различного происхождения:

• сывороточный концентрат;
• молочный протеин;
• сывороточный изолят;
• соевый протеин;
• добавки яичного происхождения;
• рисовый протеин, другое.

Научные исследования и наблюдения на практике показывают, что одного вида добавок недостаточно на все случаи жизни.

Роль для организма человека

Белок – это органическое вещество, состоящее, главным образом, из аминокислот, связанных в единую цепочку пептидными связями.

Основная функция белка – строительная.

Однако существуют и другие важные функции, которые выполняет белок.

Как выбрать и какой все же лучше

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Компоненты различного происхождения хороши по-своему. Все зависит от того, как обстоят дела с тренировочным процессом и какие поставлены конечные цели перед организмом.

В настоящее время производители пищевых добавок предлагают миксы протеиновых порошков, делая такое питание универсальным, отвечающим большинству требований клиентов. То есть в ложке такого питания содержатся все виды протеина.

Наиболее эффективным и целесообразным для быстрого роста мышечной массы является сывороточная добавка, которую употребляют до и после тренировок. Такой рацион снабжает мышцы всеми необходимыми питательными веществами, ускоряя их рост и развитие.

Выделяют следующие разновидности протеиновых добавок:

1. Молочный протеин. Вещество отделяется от молочного сахара и жира при фильтрации молока. Таким образом, протеин содержит в себе полезные сывороточные и казеиновые вещества. Коктейли рекомендуют принимать перед сном или между приемами пищи. Молочный протеин довольно быстро усваивается организмом и переваривается, поэтому его можно принимать до и после тренировок.
2. Сывороточный протеин. Данное вещество максимально быстро усваивается и переваривается в организме, поставляя аминокислоты в мышечную массу быстрее остальных протеиновых форм. Концентрат вырабатывают в результате фильтрации молока, когда образуется порошок с содержанием 70-80% чистого вещества. При дальнейшей переработке сырья получают ИСП – изолят сывороточного протеина с содержанием полезных веществ 90%. Ввиду того, что сывороточные добавки быстро перевариваются, их применение становится целесообразным до и сразу после тренировок, когда есть необходимость в быстрой подкормке мышечной массы.
3. Казеиновый протеин. Данная добавка представляет собой крошечные мицеллы, которые достаточно долго растворяются и усваиваются организмом человека. Казеин достигает мышц дольше, чем молочные ингредиенты, но и выводится оттуда дольше, что предотвращает развитие в теле катаболизма (распад полезных веществ). Рекомендуемое время приема таких протеиновых коктейлей – после завершения тренировочного процесса или перед сном.
4. Яичный протеин. Яйца в чистом виде содержат около 40 видов различных протеиновых компонентов. Показатели усвояемости таких добавок – между скороперевариваемым молочным и длительно растворимым казеиновым порошком. Данный компонент нормализует синтез веществ в мышечную массу, а также препятствует расщеплению протеина в мышцах. Это универсальный вариант добавки по времени его применения.
5. Соевый протеин. Эта добавка характеризуется тем, что содержит в своем составе все необходимые организму аминокислоты. Его рекомендуют принимать до и после физических нагрузок. Возможно сочетание с другими формами протеиновых добавок. Соевый компонент отлично подойдет для тех людей, которые не употребляют пищу животного происхождения, но преследуют цель нарастить мышечную массу.

Употребление протеина – отличный способ быстро прибавить в мышечной массе! Каждая из добавок имеет свои положительные моменты.

А то, какой компонент употреблять в пищу, напрямую зависит от предпочтений и распорядка дня клиента.

Читайте блог, чтобы узнать больше, и выбирайте нужное для себя. Дальше будет еще много интересного – подписка будет на пользу!

Какой протеин лучше для роста мышц

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №77

Привет друзья, в предыдущем спортивном выпуске мы уже определились с необходимым для роста мышц КОЛИЧЕСТВОМ белка. Теперь, как я и обещал, поговорим о КАЧЕСТВЕ этого белка.  Думаю для вас не секрет, что не любой белок одинаково полезен для роста мышц.  Что то подходит лучше, а что то хуже.  Есть и такие белки, которые в принципе лучше не использовать.  Разные источники белка имеют не только разную эффективность в плане роста мышц, но и разную….цену.  Поэтому очень важно найти оптимальное сочетание по качеству и цене той пищи, которую вы используете каждый день.  Собственно говоря сегодня мы и будет разбираться в этом вопросе.

Когда мы говорим о качестве той пищи, которую потребляем, то в первую очередь нужно рассматривать именно БЕЛКИ, а не УГЛЕВОДЫ или ЖИРЫ по одной просто причине:БЕЛКИ — ЭТО САМЫЙ ДОРОГОЙ НУТРИЕНТ В ВАШЕМ ПИТАНИИ.  Просто вспомните сколько стоит пачка макарон или гречки против стоимости мяса, рыбы яиц и других животных протеинов.   Фактор цены очень важен, потому что после поражения в холодной войне экономическое положение на наших территориях сами знаете какое.  Не каждая семья может себе  позволить варить суп с мясом. Я уже молчу про все остальное.  Это, кстати, одна из причин успешности  западных культуристов против отечественных.  У западных просто больше экономических возможностей есть правильную пищу в достаточных количествах.

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

В прошлом выпуске мы уже разобрались что НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА — вещь достаточно относительная и зависит от множества факторов, таких как наличие углеводов в рационе,  размер порции белка, физиологическая необходимость организма в белке и т.д.  Среди всех этих факторов  одним из важнейших является КАЧЕСТВО БЕЛКА.  Под этим названием я имею в виду БИОЛОГИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА.

Арифметика тут очень простая: ЧЕМ ВЫШЕ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ (КАЧЕСТВО) БЕЛКА, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕГО НУЖНО для роста ваших мышц.  Просто потому что он усваивается лучше и работает более эффективно.  Представьте себе партизанский отряд в который вы можете включить добровольцев с улицы, или профессиональных военных.  В каком случае такой партизанский отряд будет более эффективным?  Правильно.  Тогда когда его набрали из более эффективных людей.  Более того, чем больше в таком отряде будет профессионалов, тем меньше можно сделать его по размеру.  Тоже самое и с протеинами.  Есть более качественные (выше биологическая ценность), а есть менее качественные (меньше биологическая ценность).

БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА

Что это такое? Это показатель ЗАДЕРЖКИ АЗОТА в организме относительно его общего количества поступившего с данным белком.  Иначе говоря это показатель сохранившегося белка относительно поступившего в организм. Поэтому азотистый баланс — это основной показатель мышечного роста (ведь мышцы у нас состоят из белка).

Если АЗОТИСТЫЙ БАЛАНС ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ — ТО МЫШЦЫ РАСТУТ, если отрицательный, то мышцы худеют.  Все очень просто как вы видите.

Для нас сейчас самое интересное заключается в том, что РАЗНЫЕ источники белка имеют РАЗНУЮ СПОСОБНОСТЬ ЗАДЕРЖИВАТЬ АЗОТ в организме. А значит и разную пользу для роста ваших мышц.   Эту способность чаще всего называют БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ БЕЛКА.  Чем она выше, тем белок будет лучше подходить для роста мышц.  Чем они ниже, тем хуже….

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКОВ?

Ответ очевиден и лежит на поверхности: от своего состава! Из чего состоит белок? Думаю почти всем известно, что из аминокислот.    Для построения всех основных белков в организме человека (в том числе и мышц) используется  20 АМИНОКИСЛОТ.  Вообще их гораздо больше, но в нашем организме используется только эта часть.   Так вот, важно не просто наличие этих аминокислот….Для строительства новых белков в нашем теле нужно наличие этих аминокислот в ОПРЕДЕЛННОЙ ПРОПОРЦИИ.

Если каких то аминокислот не будет в нужном количестве, то белок не может быть построен.  Представьте что у вас завод  по производству велосипедов.  Линия, где делают рамы…Линия, где делают колеса, линия, где делают рули, линия механической части и т.д…. И вот линия где делают колеса встала из за нехватки резины.  На всех остальных линиях избыток, но вам  не легче от того, что вы можете на любой велик ставить по два руля или по три рамы…без колес вам велосипед не собрать.  То же самое и с определенными аминокислотами. Если их не будет в системе, то производство новых белков затормозиться.

Иначе говоря БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА ЗАВИСИТ ОТ АМИНОКИСЛОТНОГО СОСТАВА! 

Есть один хрестоматийный опыт для иллюстрации этого правила.   Двум группам крыс скармливали в одинаковом количестве белок, НО из разных источников:

• КАЗЕИН (есть все основные аминокислоты)
• ЖЕЛАТИН (почти нет валина и метионина)

Как вы думаете к чему это привило? Так вот:  В первом случае белок усваивался (был положительный азотистый баланс), а во втором случае выводился с мочой (был отрицательный азотистый баланс).

Помню во времена фанатичной юности я исследовал состав пищи почти на любых продуктах, которые мне попадались на глаза.  Какая же у меня была  радость, когда я случайно посмотрел на таблицу БЖУ в желатине. Там в самом деле почти 90% белка при количестве жира и углеводов меньше 1%.  Казалось бы уникальный источник диетического протеина за смешные деньги.   Только вот тогда я не знал про биологическую ценность, поэтому только зря глотал килограммами не вкусное желе в надежде вырастить мышцы.  Весь этот желатин уходил в унитаз при минимальной пользе. Не совершайте моих ошибок, друзья.

Как же так? — воскликнут многие.  «Ведь человеческий организм может синтезировать самостоятельно необходимые аминокислоты».   Совсем недавно прочел очередной раз это заблуждение в качестве комментария к одному из своих сюжетов на ютубе….  К сожалению человеческий организм действительно может синтезировать…..НО ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ИЗ 20 НЕОБХОДИМЫХ АМИНОКИСЛОТ.   Вторую половину  мы не можем синтезировать и поэтому должны получать из пищи.

Те аминокислоты, которые мы можем синтезировать называются ЗАМЕНИМЫЕ, ну а те 8-мь, которые мы не можем синтезировать и должны получать из пищи называютсяНЕЗАМЕНИМЫЕ.   И если в вашем организме отсутствует та незаменимая аминокислота, которая нужна в синтезе конкретного белка, то это остановит синтез этого белка.  Состояние это очень легко диагностировать: азотистый баланс будет отрицательным (белка выводится из организма больше, чем создается), мышцы худеют, тело истощается и т.д.   Иначе говоря  белки в нашем теле нуждаются в аминокислотах по принципу «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО» : или должны быть все необходимые аминокислоты или строительство не возомжно.

ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ 
Полагаю вам это уже известно.  В БЕЛКАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ самый лучший аминокислотный состав как по количеству незаменимых аминокислот, так и по их пропорции.  Что это за белки такие? Это все то что раньше прыгало, плавало и летало. Т.е. белок который мы получаем от живых организмов (рыба, мясо, птица, яйца, молоко и т.д.).

Вот почему если вы вегетарианец, со всем уважением, но вам будет гораздо труднее набирать силу и мышечную массу чем всеядному человеку.  Ведь вегетарианцу  очень сложно набрать весь необходимый набор незаменимых аминокислот да еще и в нужной пропорции.  Для этого ему чаще всего нужен очень большой по обьему рацион питания на приделе пищеварительных возможностей своего организма (например  чтоб получить этот набор только из белого хлеба, то нужно съесть порядка 70 кусков в день).

Часто вегетарианцы «решают эту проблему» разнообразными источниками растительных протеинов в течении дня: едят хлеб, кукурузу,  рис, бобовые и т.д. НО если честно, это не хрена не должно хорошо работать потому что подобрать нужное сочетание очень сложно потому что в каждом растительном продукте есть какой то недостаток по аминокислотам: в хлебе  мало лейцина, в рисе треонина, в кукурузе триптофана и лейцина, в бобовых антиферментативные вещества (нужно проваривать очень хорошо) и т.д.  Питание превращается в сложнейшую науку: например нужно знать, что рис имеет смысл совместить с соевыми бобами для того чтоб повысить биологическую ценность блюда.

В общем куча проблем: нужно подбирать очень разные продукты растительного происхождения, что порой может быть дороже мяса.   Самое же забавное, что если в любое из вегетарианских блюд добавить чуть мяса то оно моментально превращается не просто в полноценное, но в еще и более полезное, чем обычное мясное блюдо из за клетчатки и разнообразия аминокислот.

АМИНОКИСЛОТА ЛЕЙЦИН

Скорее всего вы слышали такую аббревиатуру как  BCAA.  Это первые буквы из английского обозначения —  Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (англ. branched-chain amino acids, BCAA).  Речь идет о ТРЕХ НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТАХ с специфических строением алифатической боковой цепи.  Я сам не знаю что это такое, но точно знаю еще со времен школы что тремя этими аминокислотами являются ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН,  ВАЛИН,  а так  же то, что эти аминокислоты очень важны для синтеза белка. Причем именно мышечного белка потому что эти три аминокислоты составляют наибольшую концентрацию из всех незаменимых аминокислот мышечной такни.  Поэтому, когда есть вероятность мышечного катаболизма в связи с недостатком калорий (например, когда вы сушитесь на низко углеводной диете), то именно  BCAA рекомендуют принимать для предотвращения распада мышечного белка.

Про это знают многие спортсмены.  Особенно те из них, кто сушатся к соревнованиям.  Но мало кто знает, что главную скрипку в этой троице играет ЛЕЙЦИН, который самостоятельно в дозе 4 грамма может заменить действие своих товарищей.   И уж совсем мало спортсменов в курсе, что такая редкая спортивная добавка как Гидроксиметилбутират или HMB —  это то, во что превращается лейцин в нашем теле после употребления (это метаболическая форма лейцина).

Существует ряд исследований скорости синтеза мышечного белка в зависимости от избытка тех или иных аминокислот.  Так вот, эти исследования показывают что синтез мышечного белка максимально стимулируется  за счет 4-х гр ЛЕЙЦИНА. Повтор такой стимуляции возможен каждые 3-4 часа.  

Догадайтесь, где больше всего лейцина, а где его меньше всего? Правильно.  Больше всего в животных источниках белка и меньше всего в растительных источниках белка.  И во многом именно благодаря этой аминокислоте животные источники белка имеют существенно большую биологическую ценность.   А теперь я вам расскажу пару уникальных секретов, которые знают единицы  в России.

Для того чтоб набрать 4 гр лейцина нужно обычно скушать не меньше 30-50 гр. протеина из пищи богатой белком, включая протеины. Просто потому что концентрация лейцина в белке не такая уж большая (а в растительных источниках она вообще порой нулевая и протеин мало пригоден для роста).  Т.е. фактически спортсмены интуитивно вливают в себя порой по 300 гр протеина ежедневно не для того чтоб получить так много белка, а для того чтоб получить необходимое количество лейцина, который повысит биологическую ценность той части белка, которая усвоится и пойдет в мышцы.

Лейцин — это то самое «слабое звено цепи» которым определяется  прочность цепи(усвоится белок или нет, полноценный он или нет).  Если лейцина достаточно относительно остальных аминокислот, то «завод работает» используя весь материал. Если не достаточно, то «завод  работает частично» используя только тот материал для работы с которым есть нужное количество лейцина, если  вообще нет, то «завод не работает вообще» потому что «все или ничего»: эта аминокислота обязательно нужна для производства.

Бывает ситуация что фанатично настроенный культурист съедает 50 гр протеина за один раз.  Это очень много (хорошо усваивается 10-20 гр протеина с одной порции). Тем не менее человек видит отдачу от такого питания.  Догадываетесь почему?  Просто потому что он перерабатывает такое большое количество сырья для того чтоб получить нужные 3-4 гр лейцина нужного для хорошего усвоения меньшей части сырья.

Грубо говоря из этих 50 гр усвоилось только 20 гр протеина. Но произошло это потому что человек получил 4 гр лейцина из этого большого объема белка.   Те 30 гр «лишнего» белка, который он потом слил в унитаз пошли на то, чтоб насобирать в них нужное количество лейцина для качественного усвоения главных 20 гр белка.   А теперь представьте сколько нужно скушать протеина из растительных источников  чтоб получить достаток лейцина? 60 гр бекла? 10 гр? Очень много. Очень не удобно быть вегетарианцем — культуристом.

Ну а теперь обещанные секреты, мало известные в российском культуризме.

1.  Если принимать  добавки BCAA или ЛЕЙЦИНА в свободной форме вместе с пищей, то это существенно повышает  биологическую ценность того белка, который вы съедаете,  за счет улучшения аминокислотного состава.  Т.е. в таких условиях размеры белковых порций можно сокращать, а их отдачу увеличивать.

2. Если принимать пищу с высоким содержанием лейцина, то это существенно повышает биологическую ценность протеина из этой пищи.  Например, дополнять каждый прием пищи одним-двумя вареными яйцами (это самый лучший белок по биологической ценности среди натуральных), или стаканом молока (если у вас хорошая переносимость молока).

Именно это я рекомендую делать в своем обновленном материале «МУЖСКАЯ СХЕМА 2.0».  С помощью этих двух не хитрых рекомендаций можно существенно повысить отдачу от приемов пищи: снизить их размер и увеличить усвояемость.

Ну а если вы вегетарианец, то вам обязательно нужен источник BCAA и ЛЕЙЦИНА. Если вы наложили на себя частичные ограничения (не есть только мясо и курицу), тогда обязательно кушайте яйца, рыбу и молочные продукты.  Если же вы вообще не едите пищу животного происхождения, в таком случае имеет смысл добавить в свое питание продукты спортпита (получать BCAA и ЛЕЙЦИН из таблеток и порошков).

В любом случае важно помнить что КОМПЛЕКСНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТДЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК, потому что позволяет получить более сбалансированную по аминокислотному составу пищу, которая лучше усваивается и от которой лучше рост мышц.  Например кашу лучше заправлять не водой, а молоком.  В то время как любой гарнир будет гораздо полезнее с яйцами или куском мяса.

Есть очень простое объяснение, которое я использую чтоб продемонстрировать людям разницу между белком животного и растительного происхождения.  ЧЕМ БЛИЖЕ ПО СОСТАВУ АМИНОКИСЛОТ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ К БЕЛКУ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА,  ТЕМ ЛУЧШЕ ОН УСВАИВАЕТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ.  Тем выше его биологическая ценность и польза.  Вы к кому ближе? К растениям или к животным? Ваше мясо больше похоже на древесину баобаба или же на филе теленка? Конечно же человек — это не растение (хотя я иногда в этом и сомневаюсь:-)  Конечно же животные источники протеина гораздо ближе нам, чем растительные.

Источник: Денис Борисов

Дополнения:

ВЫВОДы:

БЕЛКИ — САМЫЙ СЛОЖНЫЙ В КОНТРОЛЕ НУТРИЕНТ ПИТАНИЯ (его сложнее всего настроить верно)

НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ЗАВИСИТ ОТ ЕГО КАЧЕСТВА (БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ).  РАЗНЫЕ источники белка имеют РАЗНУЮ СПОСОБНОСТЬ ЗАДЕРЖИВАТЬ АЗОТ в организме

ЧЕМ ВЫШЕ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ (КАЧЕСТВО) БЕЛКА, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕГО НУЖНО для роста ваших мышц
Для строительства новых белков в нашем теле нужно наличие АМИНОКИСЛОТ В ОПРЕДЕЛННОЙ ПРОПОРЦИИ

8 АМИНОКИСЛОТ (из 20) МЫ НЕ МОЖЕМ СИНТЕЗИРОВАТЬ (НЕЗАМЕНИМЫЕ) И ПОЭТОМУ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧАТЬ ИЗ ПИЩИ

СИНТЕЗ БЕЛКА В МЫШЦАХ ИЗ АМИНОКИСЛОТ  ИДЕТ ПО ПРИНЦИПУ «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО» (при недостатке нужной незаменимой кислоты синтеза не будет)

БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ В БЕЛКАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ (рыба, мясо, птица, яйца, молочные)

BCAA и ЛЕЙЦИН — ЭТО «СЛАБОЕ ЗВЕНО» В ЦЕПИ СИНТЕЗА БЕЛКА. ПОЭТОМУ ИХ ДОЛЖНО БЫТЬ В ИЗБЫТКЕ (кушайте животных или спортивные добавки вместе с растениями)

КОМПЛЕКСНЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТДЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК (гарнир + мясо, гарнир + яйца, гарнир + молоко и т.д.)

ЧЕМ БЛИЖЕ ПО СОСТАВУ АМИНОКИСЛОТ БЕЛОК ИЗ ПИЩИ К БЕЛКУ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА,  ТЕМ ЛУЧШЕ ОН УСВАИВАЕТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Какой протеин самый лучший для быстрого роста мышц?

Для чего нужен белок при силовых тренировках. Особенности и преимущества протеина. Его основные разновидности и выбор наилучшей из них.

Опытные атлеты прекрасно знают, насколько полезны протеины для роста мышц, их развития, восстановления и укрепления организма. Это не удивительно. Современный протеин — качественная смесь, в основе которой столь необходимый и полезный белок. В свою очередь, белки — это скрепленные в сложную цепь аминокислоты, являющие строителями наших мышц, а аминокислоты — это основа роста мускулатуры и развития каждой клеточки нашего оргазма.

Функции белков

О пользе белка можно говорить бесконечно. Это не просто строительный материал для мышц. Его задача — участие в биохимических реакциях организма, налаживание обменных процессов, укрепление иммунной системе. В бодибилдинге протеины ценятся за свою сократительную функцию. Что это значит? Все произвольные и непроизвольные движения наших мышц происходят именно за счет быстрого взаимодействия молекул.

Так что протеин, как продукт, просто не способен принести вред. Наоборот, это надежный помощник для атлета в формировании мускулатуры и наборе мышечной массы. Именно протеины помогают добиться быстрого роста мышц, их восстановления и повышения силы.

Назначение и особенности

Многие атлеты ставят своей целью найти лучшие протеины, способные оказать помощь в увеличении мышц. Это вполне реально. Главное — четко ставить задачу. Если же появляются вопросы, можно читать отзывы и смотреть обучающее видео. Интересен и тот факт, что всю необходимую информацию можно собрать, не выходя из дома — достаточно открыть интернет. Кое-какие факты мы рассмотрим и в нашей статье.

Современный протеин помогает решать несколько основных задач:

1. Бороться с лишним весом (похудение, сушка). Для многих атлетов борьба с лишними килограммами — это настоящая проблема. Они тренируются в спортзале и дома, пересматривают сотни различных видео с рекомендациями, досаждают организм диетами. Но такой подход может принести непоправимый вред организму. Ограничивать себя в питании нельзя.
   В качестве альтернативы можно принимать протеин. Конечно, это добавка не сжигает жир, но ее действие все равно эффективно:
   • белок восполняет запасы организма, останавливает разрушительные процессы, помогает в восстановлении и росте. Что происходит в период похудения? Человек ограничивает себя в еде и при нахождении дома старается реже подходить к холодильнику. В итоге организм недополучает белок, возникает его дефицит. Результат — потеря упругости кожи, проблемы с волосами, появление морщин, нарушение менструального цикла и так далее. Чтобы исключить такой вред для организма, необходимо в полном объеме обеспечить тело белком;
   • окисление и расщепление жира протекает с помощью большого объема ферментов. Как следствие, протеин — неизменный участник борьбы с лишними жировыми отложениями;
   • для усвоения белка организм тратить почти на треть больше энергии, чем при усвоении других компонентов, к примеру, жира и углеводов. Организм вынужден черпать энергию из внутренних резервов. Как следствие, объемы жиров снижаются;
   • все мы знаем, что нестабильное питание может принести вред организму (особенно, если речь идет об атлетах). Если нет возможности перекусить дома или на работе, то всегда можно выпить протеиновый коктейль. Он отлично подавляет аппетит и дает организму все необходимое.
2. Увеличить мускулатуру. Протеин — надежный помощник в вопросе роста мышц. Но здесь можно выделить и ряд других функций:
   • восполнение организма энергией. Не секрет, что без должного тонуса тренировка может принести только вред. Именно в такие периоды существенно повышается риск получения травмы;
   • пополнение организма аминокислотами, необходимыми для укрепления организма, роста мышц. Как правило, рекомендуется принимать протеиновый коктейль сразу после занятий, чтобы дать мускулатуре все необходимое для роста и остановить катаболические процессы. При этом не имеет значения, где вы занимаетесь — дома или спортзале. Не будет белка, не будет и результата.

Что выбрать?

Остается лишь определиться, какой белок выбрать для быстрого роста мускулатуры. Если верить научной литературе, проведенным экспериментам, выводам специалистов и видео в сети, то иерархия протеинов для роста мышц выглядит следующим образом:

1. Сывороточный (быстрый) белок отлично усваивается, имеет хороший состав. Данный продукт — лучший выбор для атлетов, которые активно тренируются и мечтают о рельефной мускулатуре.
2. Казеиновый (медленный) белок часто воспринимается в качестве вспомогательного продукта. Он больше всего подходит для приема дома непосредственно перед сном. Такая добавка эффективно останавливает катаболические процессы и питает мышцы аминокислотами всю ночь.
3. Яичный протеин усваивается медленно и имеет высокую цену. Данный вариант — далеко не самый лучший для быстрого роста мышц.
4. Соевый белок — один из худших видов протеина, который не подходит для набора массы. Есть даже мнение, что такой продукт в большом количестве может принести вред мужскому организму. Хотя, по этому поводу еще ведется много дискуссий.

Цены и где купить протеин

протеин

Вывод

Для атлетов, которые стремятся к достижению результатов и максимальному эффекту, протеин — незаменимый помощник. Главное — с умом подойти к выбору подходящей добавки и четко соблюдать правила приема.

5 сентября 2015

Выбираем протеин для набора мышечной массы: какой лучше?

Протеин — незаменимая для спортсменов пищевая смесь, представляющая собой концентрированный белок. Употребление протеинов позволяет телу наладить положительный азотистый баланс: состояние, при котором белок не выводится из организма, а накапливается, формируя мышечную ткань.

Суточная норма вещества компенсирует расход энергии, неизбежный для спортсмена, укрепляет мышцы и другие ткани организма, поддерживая тело в тонусе. Выбирая протеин для роста мышечной массы, важно разобраться, какой лучше подойдет для вас — с учетом особенностей тела и спортивного направления.

Протеиновый коктейль или обычная пища?

При недостатке белка и темпе физических нагрузок организм человека постепенно начнет изнашиваться. Теоретически необходимое количество вещества можно получать и из продуктов питания, если знать, какие из них наиболее богаты протеином. Однако опытные бодибилдеры не советуют полностью отказываться от употребления коктейлей. Почему?

• Максимальное количество белка содержится в продуктах животного происхождения — мясе, яйцах, твороге. Однако эта пища одновременно насыщена и жирами, которые не способствуют поддержанию спортивной формы. Протеиновый порошок же очищен от лишних веществ практически полностью.
• Обычная еда не всегда позволяет в точности рассчитать количество содержащегося в ней белка. Производители коктейлей предоставляют конкретные цифры, свидетельствующие о присутствующих в смеси веществах.
• Свойства продуктов питания напрямую зависят от условий хранения, срока годности и других факторов, которые не всегда возможно отследить.
• В пище могут содержаться вредные примеси, способные нейтрализовать действие белка.
• Для того, чтобы постоянно поддерживать тело в состоянии анаболизма, спортсмену пришлось бы принимать пищу минимум 6 раз в день. При интенсивных тренировках и плотном графике такой вариант попросту невозможен. Зато напиток в удобном флаконе легко взять с собой и принять в любое время.

Какие бывают протеины?

При производстве коктейлей используется три типа протеина:

1. Сывороточный. Этот протеин наиболее максимально быстро усваивается организмом и   начинает восстанавливать мышцы. Продукт является наиболее дорогим, но   и   любимым спортсменами, поскольку употребить его можно непосредственно перед игрой или тренировкой. В   зависимости от   внутреннего состава сывороточный протеин подразделяется еще на   три типа:
   • Концентрат — 65% белков;
   • Изолят — 85% белков;
   • Гидролизат — максимально насыщенная белками смесь, усваивается организмом в кратчайшие сроки. Но и стоимость этого напитка наиболее высокая.
2. Казеиновый. Данный вид долго и   медленно усваивается, но   при этом качественно выполняет свои защитные функции. В   отличии от   предыдущего типа, казеин не   растворяется в   воде, с   чем и   связано долгое переваривание. Однако и   вывод вещества из   организма затруднителен, поэтому казеин на   долгое время защищает мышцы от   возможного катаболизма.
3. Комплексный. Такая смесь включает в   себя разные типы протеинов и   позволяет достичь наиболее привлекательного для спортсмена соотношения.

   Комплекс протеинов позволяет отыскать «золотую середину» между реконструирующей и   защитной функцией.

Какой протеин лучше для набора мышечной массы?

Как принимать смеси?

Суточная норма белка и график приема коктейля индивидуальны для каждого бодибилдера. Значение имеет вес, соотношение жира и мышечной массы в теле, возраст, интенсивность нагрузок и направление, которым занимается спортсмен. Людям худощавого телосложения требуется меньше белков, чем полным, а женщинам — меньше, чем мужчинам.

Усредненным показателем является употребление 1 — 1, 7 г белка на кг веса. В среднем, одна порция протеинового коктейля содержит 30 г вещества.

Время приема напрямую зависит от типа протеина. Из моментального воздействия сыворотку можно употреблять до и после тренировки, а также в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином.

Казеин рекомендуется принимать перед сном — ночного времени достаточно, чтобы произошло полное усвоение.

Какой протеин лучше выбрать?

Современные западные протеины примерно равнозначны по эффективности. Выбирая подходящий вариант, в первую очередь стоит обращать внимание на тип и состав продукта, нежели на название бренда. Наверняка можно сказать, что использовать отечественную продукцию не стоит: наши разработки пока далеки до западных достижений. А вот самые востребованные марки зарубежных протеинов, разделенные в зависимости от типа:

Сывороточные:

• Whey Gold Standard — абсолютный лидер мирового рынка, признанный протеином с наиболее быстрой усвояемостью. В его эффективности довелось убедиться тысячам спортсменам, а цена является разумной в соотношении с результатом.
• Elite Whey Protein Dymatize — продукт, богатый веществами, способными компенсировать непереносимость лактозы. Легко воспринимается организмом и действует практически мгновенно.
• 100% Pure Platinum Whey — один из лучших продуктов современного рынка. Разрабатывая этот протеин, фирма ставила своей целью помочь спортсменом справиться с катаболизмом, вызванным перегрузками. Кроме того, у коктейля очень приятный вкус.
• Zero Carb — протеин, относящийся к изолятам. Продукт стоит дороже по сравнению с другими сыворотками, но это оправдывается его эффективностью. При производстве используется сложный метод очистки, полностью избавляющий состав от углеводов и жиров.

Комплексные:

• BSN Syntha-6 — содержание белка в этом продукте невелико (всего 50%), однако это сполна компенсируется наличием других полезных компонентов. В составе имеются ценные аминокислоты, клетчатка, необходимые организму жиры. Продукт отлично подойдет худощавым спортсменом, которым необходимо набрать вес без ущерба для мышц.
• Probolic-SR — обеспечивает поступление ценных веществ в организм на длительный срок — до 12 часов. Обладает приятным вкусом.
• Matrix 5.0 Syntrax — имеет универсальный состав, лишенный вредных компонентов и ненадежных источников протеина. Отлично подойдет экономным покупателям, поскольку обладает доступной стоимостью, которая не идет в ущерб эффективности.

Казеиновые:

• 100% Casein Gold Standard. Название компании — Optimum Nutrition, лидера рынка, говорит само за себя. Качественный и полезный коктейль, известный соблазнительным шоколадным вкусом.
• Syntrax Micellar Creme — изготовлен из натурального природного казеина, который не подвергался обработке. Рекомендован не только для спортсменов, но и для обычных людей, борющихся с лишним весом.

Каждая из этих марок — проверенный временем продукт, испытанный множеством спортсменов и имеющий своих приверженцев. Можно бесстрашно выбирать любую и оценить самостоятельно. Но если не хочется экспериментов — попробуйте продукцию американского лидера Optimum Nutrition, и результат не заставит себя долго ждать.

Как начинающему спортсмену проверить подлинность протеина:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лучший протеин для набора массы

На сегодняшнем рынке спортивного питания представлены тысячи разнообразных спортивных добавок, которые помогают спортсменам в достижении их целей. Хотите похудеть – не проблема, покупаете жиросжигатели и вперед на тренировку. Хотите увеличить силу – тоже не вопрос, месячный прием креатина и вы уже можете жать штангу на 5-10 кг больше. Все спортивные добавки являются востребованными в той или иной степени, но самым популярным продуктом является протеиновый коктейль. Мы уже рассказывали о приеме протеина для похудения, теперь пришло время поговорить о лучшем протеине для набора мышечной массы.

Прием протеиновых комплексов дает атлету следующие эффекты:

• Ускоряется рост мышечной массы и силовых показателей;
• Уменьшается процент жировой массы в теле спортсмена;
• Подавляется катаболизм;
• Лучше проходят процессы восстановления и регенерации.

Сегодня большинство профессиональных спортсменов считает, что с использованием спортивного питания можно быстрее добиться поставленных спортивных целей. Современные добавки являются очень качественными, более того, они обладают сбалансированным составом, что нельзя получить из обычной пищи.

Почему протеин нужно принимать при массонаборе

Белок является строительным материалом для мышц, без него рост мышц невозможен в принципе. Конечно, мы можем получать белок и из обычной пищи, но привычная еда весьма долго переваривается и ее неудобно употреблять во время и сразу после тренировки. Протеин же быстро усваивается, его приготовления не занимает более 2-ух минут, более того, белковые коктейли обладают сбалансированным аминокислотным составом, что очень важно, если вы хотите наращивать мышечную массу.

Протеин является дополнительным источником энергии, которая очень важна после тренировки. Аминокислоты, которые нам дает протеин, способствуют повышению концентрации инсулина и гормона роста, что в свою очередь стимулирует рост мышц и костного скелета. В тоже время инсулин и аминокислоты обладают антикатаболическим действием.

Какой вид протеина для набора массы лучше?

Лучший протеин для набора мышечной массы – это, конечно же, сывороточный протеин. Данный вид белка обладает высокой биологической ценностью, быстрой скоростью усвоения и качественным аминокислотным составом. Сывороточные протеиновые комплексы стоят на первом месте, когда речь идет о наборе массы. Также можно принимать и другие виды белка:

• Казеин – медленный белок, который также очень эффективен при массонаборе. Принимать его нужно перед сном, для предотвращения катаболизма и восстановления мышечных тканей.
• Яичный протеин – уступает по эффективности сывороточному, имеет меньшую скорость усвоения, обладает большой стоимостью.
• Мясной белок – очень дорогой вид протеина, который не имеет никаких преимуществ перед сывороточным. Сегодня не популярен и не востребован.
• Соевый протеин — подойдет для тех атлетов, у которых есть непереносимость лактозы. Соя занимает последнее место по эффективности и степени усвоения, единственное преимущество – низкая цена.

Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что лучшим протеином для набора массы является сывороточный и казеиновый. Первый стоит принимать до и после тренировки, а также между приемами пищи, казеин же только перед сном. Величина порций рассчитывается исходя из нужд атлета, его веса, рациона и т.д.

Не рекомендуется принимать больше 30г белка за один раз, учитывайте это при приготовлении коктейля. Во время набора мышечной массы стоит употреблять не менее 2г белка в день на 1кг собственного веса.

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Одними из лучших сывороточных протеинов для набора мышечной массы являются:

Если говорить о казеиновых протеинах, то фаворитами считаются:

Вот мы и поговорили о том, какой протеин лучше для набора массы. Помните, что спортивные добавки являются только дополнением к основному рациону, который должен состоять из качественных животных белков (мясо

Полезен ли горох при похудении?

Если одни любят этот продукт и всегда с удовольствием готовят с ним разнообразные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше смеха, чем радости. Однако не всем известно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.

Полезен ли горох при похудении?

Желающие обрести красивую фигуру часто интересуются, в чем польза гороха для похудения. Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:

• улучшить метаболизм;
• очистить кишечник, что благотворно скажется на функционировании организма;
• оказать благотворное влияние на пищеварение;
• выводить шлаки и токсины;
• нормализовать артериальное давление.

Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин. Благодаря этой аминокислоте заметно ускоряется метаболизм. В растении содержатся полезные для организма витамины (группы В, Н, РР, К) и микроэлементы (магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден), что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.

Гороховая диета для похудения

Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

• овсяная каша с яблоком;
• кофе без сахара;
• каша с бобовым растением;
• отварная куриная грудка с консервированным горошком;
• кефир;
• супы;
• рыба;
• фрукты.

При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
2. Меню второго дня в себя включает только салат.

Гороховая диета – 10 кг за неделю

С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:

Гороховая каша – диета для похудения

Такое блюдо – отличный гарнир и является очень полезным, поскольку богато белками, витаминами и микроэлементами. На нем всего за неделю есть возможность похудеть на пять килограммов. Примерная система питания:

1. Завтрак: творог с фруктами, чай или кофе.
2. Перекус: – яблоко, груша или апельсин.
3. Обед: блюдо из гороха (на выбор) и вареные овощи.
4. Полдник: фруктовый сок.
5. Ужин: – рагу и рыба.

С таким блюдом, как гороховая каша диета простая и действительно полезная. Этот пикантный продукт превосходно сочетается в разных блюдах с любыми овощами. Такой гарнир является очень сытным и потому продолжительное время не будет беспокоить чувство голода. Этот способ будет полезным для страдающих:

• гипертонией;
• малокровием;
• анемией;
• дерматологическими болезнями.

Однако диетологи не советуют злоупотреблять таким блюдом, поскольку оно может привести к метеоризму. Не рекомендовано применять его и при:

• диабете;
• заболеваниях ЖКТ;
• подагре.

Диета «гороховый суп»

Рецепт любимого многими из нас супа не подойдет для преображения, потому что его варят на жирном бульоне с добавлением сухариков и картофеля, что слишком калорийно. Важно знать, как правильно варить суп гороховый при диете. Для всех желающих попрощаться с лишними килограммами существует отличный аналог. Этот гороховый суп при диете станет лучшим помощником.

Диетический гороховый суп

Ингредиенты:

• вода – 5 л;
• корень сельдерея – 200 г;
• морковь – 2 шт.
• горох – 1 стакан;
• лук – 1 шт.;
• оливковое масло – 1 л.

Приготовление:

1. Вечером заливают горошек холодной водой.
2. Утром бобовое растение засыпают в заранее приготовленный овощной бульон.
3. Варят до готовности.
4. Пока варится суп, шинкуют морковь и лук.
5. В нагретую духовку перекладывают морковь и лук.
6. Запеченные овощи кладут в суп за пару минут до готовности.
7. Соль и специи добавить по вкусу.

Диета на горохе и фасоли

Такой способ преображения, как и другие, имеет свои несовершенства. По его окончании важно снова не набрать лишний вес. По этой причине есть смысл позаботиться про правильный выход, питаясь сбалансировано и небольшими порциями. После шести часов лучше не есть и при этом в свой распорядок дня включать физические нагрузки. Вареный горох для похудения – основной ингредиент. Меню «бобового» дня может быть таким:

Фев 24, 2017Ольга

Горох для похудения: каша, суп, отзывы

Любимая (или нелюбимая) с детства горошница — полезное и питательное блюдо, а вот можно ли есть горох при похудении и как правильно это делать, знают не все. О тонкостях, плюсах и минусах гороховой диеты поговорим далее.

Горох для похудения

Польза гороха

Горошек — не только сытный, но и необыкновенно полезный продукт, не зря он является одним из ведущих компонентов детских меню.

Этот представитель семейства бобовых благотворно влияет на общее состояние здоровья человека, активизирует работу мозга, кишечника. Он стабилизирует давление (особенно повышенное), понижает кислотность, выводит камни из почек. В нем содержатся натуральные сахара, аскорбиновая кислота, пищевые волокна, витамины группы В, А, К, РР, цинк, йод, фтор, фосфор, железо, калий, магний, селен (хороший антиоксидант).

Его советуют кушать людям с кожными заболеваниями, болезнями сердца, сосудов, страдающим запорами, тем, кто склонен к судорогам.

Горох и похудение

Горох для похудения также не менее полезен:

• во-первых, на 100 г продукта в сухом виде приходится 300 ккал;
• во-вторых, жиров в 100 г горошка всего 0,4 г; 5,4 г белков и 14,5 г углеводов.

Отличным показателем для употребления гороха выступает то, что это блюдо спортсменов, а уж они-то знают толк в правильной пище. Горох помогает создавать мышечную массу, ускорять обмен веществ, а из-за наличия в нем сложных углеводов заряжает энергией.

Также блюда из гороха замечательно выгоняют жидкость из организма, что избавит от отечности и лишнего веса.

Плюсы применения гороха в диетах

Отзывы диетологов и простых людей сводятся к тому, что горох можно и нужно употреблять худеющим по следующим причинам:

• сырой (72 ккал), консервированный (47 ккал) и вареный горох приносят одинаковую пользу худеющим и разнообразят диету;
• данный продукт невысок в цене, его всегда можно себе позволить вне зависимости от времени года;
• после гороховых блюд не остаешься голодным очень долго и можно активно заниматься спортом;
• организм получает нужные витамины и минералы;
• подходит даже вегетарианцам, так как способен полноценно заменить мясо;
• внешний вид не страдает, а даже наоборот: заметно улучшается состояние кожи.

Диеты с горохом

Похудение при помощи гороха отличается своей простотой и невероятной полезностью, его выгодно сочетают с любыми овощами, применяют во время поста.

Общие рекомендации

Даже если просто заменять сытный обед или обильный ужин вареным горохом, можно заметно поубавить в весе всего за неделю.

Как и при любой диете, гороховое меню требует полного исключения алкогольных и сладких напитков, соли, сахара, сигарет. Употребляйте в больших объемах чистую воду, зеленый чай, травяные настои.

Как долго «сидеть» на горохе — индивидуальный вопрос. Многое зависит от состояния здоровья человека, количества килограммов, которые необходимо сбросить.

Гороховая каша для похудения

Горох — польза и вред

отварной горох или как похудеть

Дабы избежать излишнего газообразования, за что многие побаиваются кушать горошек, его обычно заедают укропом, фенхелем или пьют укропную водичку перед едой.

Вариант № 1

В первом варианте похудения предлагается перейти на здоровое питание и включить в ежедневный рацион следующую гороховую кашку. Сухой горох заливают водой на 12 часов, после чего отваривают и перекручивают на мясорубке. Такое средство едят целыми днями в течение недели: добавляют к кашам, салатам, в супчики.

Вариант № 2

Нужно приготовить диетический гороховый суп и употреблять его ежедневно (порция до 200 г).

Горох отваривается до готовности (перед этим сухой горох замачивают на ночь), при этом его нужно периодически мешать. В кастрюлю добавляют немного картофеля, трут туда же морковь, крошат лук (по желанию), доводят до вкуса солью и перцем. Можно добавлять к супчику ржаные сухарики.

Завтракать разрешено любыми кашами на воде и без соли с сахаром, творогом и т.д., ужинать — нежирной тушеной рыбой, запеченным картофелем, гречкой.

На диете придерживаются питьевого режима, ограничивают себя в мясе, мучном и жирном, кушают овощи, фрукты (яблоки), ягоды, нежирные молочные продукты. Более семи дней задерживаться на диете не нужно, лучше повторить ее через месяц.

Вариант № 3

Это вариант похудения на гороховой каше. Разовая порция составляет 150 – 200 г.

Рецепт каши простой: дробленый горошек варят до готовности на воде (1:4), затем мнут, как пюре, или отправляют в блендер. Тем, у кого есть мультиварка, будет еще проще: достаточно просто засыпать компоненты в чашу и выбрать необходимый режим (варки, тушения).

Рекомендации по остальному питанию, ограничениям и срокам, как и в питании на гороховом супе.

Замечательные результаты показывают весы после разгрузочных дней на горохе, причем выбирать можно все, что душе угодно: кашу, суп, пюре и т.д.

Недостатки и ограничения гороховой диеты

Среди минусов горохового похудения отмечают главный: тем, кто работает с утра до вечера, постоянно находится среди людей, будет все же неудобно из-за рисков образования газов в животе.

Гороховая каша при похудении требует приготовления заранее: размочить горошек, отварить, т.е. на это уходит время.

Во время использования гороховой каши для похудения нельзя исключать из рациона другие полезные продукты: фрукты, овощи и т.д., горох не подходит для монодиеты, даже для краткосрочной.

Противопоказания

Противопоказания употребления гороха относятся к людям с нездоровым желудком, кишечником, страдающим тромбофлебитом, диабетом, подагрой, холециститом, нефритом. Советуйтесь со своим лечащим врачом насчет целесообразности питания горохом. Нельзя наседать на горох женщинам в положении, пожилым людям и маленьким детям.

Не забывайте, что во время употребления гороха большими порциями и ежедневно вы потребляете много белка, что не совсем безопасно и может принести вред, ведь таким образом оказывается дополнительная нагрузка на почки, что может спровоцировать развитие серьезных проблем со здоровьем.

Диетические блюда с горохом

Сделать свое диетической меню необычным и нескучным помогут рецепты блюд с горошком, можно брать и нут, он также приносит пользу для организма.

Мозговой сорт горошка (бараний, турецкий) с неровной поверхностью наиболее предпочтителен для тех, кто хочет похудеть. Другие сорта горошка вреда не принесут, но сбросить вес будет чуть сложнее.

Чем сильнее будет разварен горох, тем легче он усвоится в желудке.

Гороховое пюре

Сложность: легкая

Время приготовления: 13 час.

1. 1. Горох

   1,5 ст.

2. 2. Мука

   2 ч. л.

3. 3. Луковицы

   2 шт.

4. 4. Морковь

   1 шт.

5. 5. Масло и соль

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Горох заливают водой и оставляют на пару часов, в идеале — на всю ночь, затем отваривают до кашеобразного состояния, приправляя солью. Пассировать лук и морковь следует отдельно, чуть-чуть положить муки, добавить к отваренному гороху и потолочь все вместе.

Горохово-овощной суп

Необходимо взять сухой, сырой (мороженный) или консервированный горошек, почистить картофель, залить все водой и поставить на огонь. Когда ингредиенты будут готовы, взбивают их в блендере, после чего уже однородную массу возвращают в овощной бульон, добавляют пассированную морковь, лук, нарезанные мелким кубиком кабачки, цветную капусту, солят, перчат. Овощи можно класть любые, от этого вкус только выигрывает. Готовый суп посыпают зеленью.

Гороховые биточки

Сложность: легкая

Время приготовления: 45 мин.

1. 1. Горох

   2 ст.

2. 2. Отварной рис

   2 ст.

3. 3. Морковка

   4 шт.

4. 4. Панировочные сухари

   по вкусу

5. 5. Перец, соль и лавровый лист

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Замоченный горох варят до готовности и перебивают в блендере вместе с отваренной морковью. Далее кладут рис и вымешивают фарш, формируют биточки. Заготовки обваливают в сухариках и слегка обжаривают на сковороде. В сотейник складывают полуготовые биточки и тушат с водой, лавровым листом и перцем около 5 минут. Хорошо сочетать это блюдо с картофелем и зеленью.

Горох — это превосходный продукт, с ним можно и поэкспериментировать, и пофантазировать, и похудеть. Главное — знать ограничения по употреблению и не увлекаться одним горошком дольше недели, лишь в этом случае диета будет безопасной и эффективной.

Поставь оценку

Ответы Mail.ru: горох при диете

можно есть все, но в меру

Я лечу желудочно кишечный тракт. Рекомендовано диета № 5. Бобовые (горох) исключены. От них желудок пучит. Горох Вызывает повышенное газообразование. Грейфрукт способствует похудению.

прорастить горох надобно

мне помогает творог

если только свежий зелёный горошек!!!! Гороховая каша вообще вызывает запоры

Консервированный горошек калорийность при похудении

Калорийность гороха — ккал. Успешное применение гороха в диете для похудения обусловлено тем, что продукт используется только в вареном виде, а после термической обработки показатели калорийности снижаются в 5 раз. Нут называют бараньим или турецким горохом. Продукт используют для похудения, несмотря на то, что в сухом виде он содержит около ккал, а в вареном — ккал.

Похудение станет возможным, только если заменить мясо и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров турецким горохом. Выделяется продукт тем, что после регулярного употребления не вызывает повышенного газообразования, как обычный горох.

В большинстве случаев в рацион для похудения включают вареный горох, калорийность которого составляет 60 ккал.

В термически обработанном виде продукт низкокалорийный и легкоусваиваемый. Использование гороха уделяет возможность разнообразить меню, сделать его более интересным и полезным. Важно помнить, что в вареном виде горох полностью сохраняет свой состав. Употреблять его для похудения можно в любом виде, в том числе и в вареном. Горох является источником огромного количества полезных веществ и витаминов.

Калорийность продукта разная в зависимости от сорта. Разную энергетическую ценность имеют вареный и свежий продукт. Калорийность вареного продукта составляет 60 ккал. Гликемический индекс в сухом виде равен 25 единицам. Свежий горох имеет ГИ 50, у турецкого гороха гликемический индекс равен За день разрешается употреблять по г гороха.

Горох содержит протеины, углеводы, клетчатку, сахар, крахмал, много воды, жир, золу и соли минералов. В свежем продукте имеется растительный белок, причем в 3 раза больше, чем в злаковых хлебных культурах.

Калий, присутствующий в горохе, укрепляет миокард. Железо повышает уровень гемоглобина.

Метионин и лецитин благотворно влияют на обменные процессы жиров. Горох богат аминокислотами. В составе продукта присутствуют лизин, триптофан, цистеин и метионин. В г сушеного гороха содержатся белки — 20,5г, жиры — 2г и углеводы — 53,3г. Калорийность составляет единиц. Сушеный горох содержит растительный белок, который состоит из аминокислот лизин, цистеин, тирозин, триптофан и метионин.

Также в нем присутствует пиридоксин, который принимает участие в расщеплении и синтезе аминокислот. В конце созревания в нем уменьшается процент сахаров, а содержание крахмала и белка увеличивается. Зеленый горошек отличается высокой биологической активностью. Особенно много в сыром зеленом горошке аминокислот, количество которых при варке уменьшается вдвое. В г зеленого свежего горошка содержатся вода — 80г, белки — 5г, жиры — 0,2г и углеводы — 13,3г.

Энергетическая ценность составляет 72 единицы.

Можно ли есть консервированный горошек на диете

В г замороженного зеленого горошка содержатся белки — 6,4г, жиры — 0,4г и углеводы — 16,3г. Калорийность продукта составляет 72 единицы. Замороженный горошек используется в салатах и супах в зимний период, когда организм требует больше витаминов и минеральных веществ для противостояния простудным заболеваниям. Замороженный горошек помогает устранять ощущение усталости и поднимает тонус организма, в нем сохраняются все ценные компоненты.

В г турецкого гороха или нута в сухом виде содержится 19,1г белков, 5,9г жиров и 61,1г углеводов. У вареного нута энергетическая ценность в г составляет ,8 единиц.

В таблице приведено содержание пищевых веществ калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов на грамм съедобной части. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Пищевая ценность и химический состав «горошек консервированный». Основной источник:

Можно ли есть горох при похудении: польза и вред гороха

Поделиться:

Результаты международного масштабного исследования, в ходе которого в течение 25 лет ученые изучали зависимость между употребляемыми продуктами и развитием болезней сердца, в котором приняли участие 16000 человек из разных стран мира, доказали, что польза гороха для похудения не ограничивается только снижением веса: употребление бобовых уменьшает риск развития ишемии сердца на 80%.

Можно ли есть горох при похудении

Все бобовые, в том числе и горох всегда были частью здорового питания. Прежде всего они являются источником высококачественного белка. В горохе содержатся восемь аминокислот (в том числе дефицитный и очень нужный лизин), холин, необходимый для поддержания здоровья печени. Лизин нужен для выработки антител, гормонов, ферментов, обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием, способствует восстановлению тканей.

А белков в горохе больше, чем в говядине. Но, в отличие от животного белка, растительный усваивается значительно лучше. По калорийности он превосходит мясо вдвое, так как содержит много углеводов. При этом горох — диетический продукт, снижающий уровень сахара в крови.

Горох: польза для похудения и для сердца

Горох, присутствующий в диете  положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — замедляет образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, нормализует давление благодаря большому количеству калия. Порция вареного гороха содержит около 20% суточной потребности калия. Еще в нем много клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, а это также положительно влияет на сосуды и сердце. Та же порция вареного гороха обеспечит  примерно 65% потребности в клетчатке.

Это легкоусвояемый продукт, нормализующий обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, замедляет процессы старения.

Кстати, клетчатка в горохе довольно необычная — она ​​становится гелеобразной, при этом связывая лишнюю желчь и выводя ее из организма. А нерастворимые волокна действуют как метла, выводя из кишечника все лишнее.

Горох сушеный: польза для организма

Для того, чтобы горох не потерял своих свойств в течение нескольких месяцев, его надо хранить в плотно закрытой емкости ( в стеклянной банке). В сухом горохе снижено содержание сахара, зато повышено содержание белков и углеводов.

Перед приготовлением сухой горох сначала замачивают в воде на 2 — 3 часа, а потом варят до мягкости. Из него делают гороховый суп пюре диетический, гарниры, диетическое гороховое пюре, используют как начинку в варениках и пирогах. Есть даже гороховая мука, используя которую вы добавите новый вкус привычным блюдам.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Горох, как и молочные продукты относится к белковым продуктам. Можно ли есть сыр во время диеты?
• Использование белковой диеты для похудения не всегда приносит желаемый результат. Что мешает похудеть и, что с этим делать?
• Приводя свою фигуру в порядок, главное не перегнуть палку. Почему нельзя долго сидеть на диете без вреда здоровью?

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

Можно ли есть крабовые палочки при похудении? Диета на крабовых палочках: отзывы

Крабовые палочки во время диеты

Можно ли есть крабовые палочки при диете? Так как в составе этого продукта далеко не всегда содержится настоящее крабовое мясо даже в малейших количествах, прежде всего стоит отметить, что данный продукт приемлем при диетическом питании лишь в том случае, если он действительно качественный.

Не стоит покупать крабовые палочки от малоизвестных производителей. В данном случае слишком доступные цены, как правило, говорят о низком качестве продукта.

Внимательно изучайте состав крабовых палочек, указанный на упаковке. Если в них нет пищевых добавок, усилителей вкуса, консервантов, красителей и прочих вредных компонентов, такая пища прекрасно подойдет для диетического рациона. Стоит отметить, что диета на крабовых палочках отзывы имеет положительные, особенно довольны те, кто является любителем данного продукта. 

Крабовые палочки калорийность для похудения зачастую является не особо низкой, потому употреблять их как самостоятельное блюдо не стоит — вы не особо наедитесь, так как все равно будете воспринимать такую пищу как закуску, не более, зато насытите организм неплохой порцией калорий.

Куда целесообразнее будет готовить с крабовыми палочками разные блюда. Это могут быть роллы, салаты, супы и т.

 д. Предлагаем познакомиться с некоторыми рецептами салатов из крабовых палочек, которые прекрасно подойдут во время диеты.

Крабовые палочки — находка для ленивых

В России крабовые палочки появились только в 90-е годы прошлого века. Этот продукт моментально завоевал популярность, ведь с его помощью можно было приготовить множество разнообразных блюд для праздничного стола.

Впоследствии, когда крабовые палочки стали более доступны по цене, их стали включать и в повседневный рацион. Еще через некоторое время появилась так называемая крабовая диета.

Отзывы о ней достаточно часто можно увидеть на просторах Интернета. Об особенностях диеты с крабовыми палочками мы еще поговорим, а пока коснемся такого важного вопроса, как состав крабовых палочек.

Крабовые палочки — это продукт, который изначально подвергается термообработке, а затем его замораживают. При таком способе производства крабовые палочки сохраняют свои пищевые свойства достаточно долго.

Для крабовой диеты они используются по причине своей низкой калорийности — в 100 граммах продукта содержится всего 80 ккал. И если вы будете употреблять крабовые палочки в чистом виде без майонеза, масла и прочих «вредных» компонентов, то в этом случае вам наверняка удастся сбросить лишний вес.

Правда, многое будет зависеть и от того, какие крабовые палочки вы будете использовать.

Изначально крабовые палочки производили из сурими — филе морской рыбы, которое перемалывалось в фарш. Сегодня же включением в состав только сурими дело не ограничивается, и все чаще на прилавках магазинов можно увидеть продукты, которые нельзя использовать не только в крабовой диете, но и в повседневном питании.

Часто предприимчивые производители добавляют в фарш для крабовых палочек яичный белок, крабовый экстракт, множество загустителей, красителей, сою. В итоге, крабовые палочки только на 40−50% состоят из сурими, а все остальное — это «химия», которая может навредить человеческому организму.

Однако и сегодня выбрать качественный продукт для диеты с крабовыми палочками вполне возможно. Для этого необходимо отдавать предпочтение товарам, как минимум, средней ценовой категории и тщательно осматривать крабовые палочки — если они крошатся, легко сгибаются и имеют странный привкус, от их употребления лучше отказаться.

Крабовая диета и ее особенности

Ну, что же, переходим, собственно, к сути диеты с крабовыми палочками. Для успешной потери веса вам потребуется в течение нескольких дней употреблять в пищу только 2 продукта — крабовые палочки и кефир (2,5% жирности).

Попробуйте взять по 200 грамм кефира и крабовых палочек и разделить их на несколько частей. Весь день вам предстоит питаться только таким образом.

В результате, ежедневно вы будете получать около 300 ккал, что обеспечит вам долгожданную потерю веса. В течение всего дня сайт о похудении DietaClub рекомендует пить много воды или зеленого чая без сахара.

Учтите, что такую крабовую диету следует соблюдать не более 3−4 дней, и она может применяться только в экстренных случаях, когда вам нужно похудеть резко и быстро. Если же вы хотите добиться более стойкого результата, попробуйте обратить внимание на другие диеты для похудения, которые длятся немного дольше, но при этом обеспечивают стабильную потерю веса без ущерба для организма.

И все же, даже если диета с крабовыми палочками вам не подходит, не стоит исключать этот продукт из своего рациона раз и навсегда. Во-первых, баловать себя вкусненьким, когда времени на приготовление чего-то основательного нет, можно и нужно всегда.

Более того, качественные крабовые палочки не навредят вашему организму, если вы будете употреблять их в умеренных количествах.

Преимущества и недостатки крабовой диеты

Как и все методики питания, направленные на снижение веса, крабовая диета также обладает своими достоинствами и недостатками. Преимуществом употребления в пищу крабовых палочек можно считать тот факт, что они содержат в своем составе витамины, А и Е, максимум белка и минимум углеводов.

Это и позволяет людям, соблюдающим крабовую диету, не слишком страдать от голода. Помимо этого, в состав действительно качественных крабовых палочек входят витамины группы В и полиненасыщенные жирные кислоты, которые восстанавливают нормальную проницаемость сосудов и снижают уровень холестерина в крови.

Недостатками крабовых палочек и, как следствие, крабовой диеты в целом, является наличие в их составе химических добавок, которые негативным образом отражаются на работе органов и тканей. К тому же, употребление этого продукта с отказом от остальной пищи приводит к ухудшению самочувствия и авитаминозу.

Но при этом крабовые палочки можно включать в различные овощные салаты и сочетать их с другими полезными продуктами — тогда они принесут пользу.

Легкая закуска в офисе

Если по каким-либо причинам крабовая диета вам не подошла, это вовсе не повод напрочь отказываться от крабовых палочек. Сайт о похудении DietaClub предлагает вам попробовать приготовить закуску на основе этого продукта, и теперь даже в офисе вы сможете питаться легкой, вкусной некалорийной пищей без ущерба для фигуры.

Крабовые палочки необходимо разморозить, обвалять в муке и обжарить на сковороде до появления золотистой корочки. Такая закуска поможет вам восстановить силы в течение рабочего дня и не поправиться.

Будьте уверены, при грамотном употреблении крабовые палочки способны сослужить вам добрую службу.

Татьяна Белашова

Диета на крабовых палочках. Белковая диета для похудения

Каких только нет сегодня диет! Люди пытаются похудеть на гречке, кефире, яблоках и апельсинах. Есть диеты водные, питьевые, углеводные, сытные и голодные. У каждой из них свои достоинства и недостатки. И перед тем как хвататься за очередную соломинку в надежде обрести стройную фигуру, неплохо бы сначала проконсультироваться с диетологом.

Сегодня на повестке дня — модная диета на крабовых палочках. Что это такое и чем грозит вашем организму?

Что есть что

Давайте сразу определимся, что этот продукт не имеет никакого отношения ни к крабам, ни к здоровому питанию. Несмотря на это, многие женщины продолжают считать эти палочки эталоном правильного обеда или ужина. Нет, вопреки всем легендам диета на крабовых палочках не может быть причислена к здоровому питанию. Это еще один вариант, когда вы обкрадываете свой организм и худеете в ущерб собственному здоровью.

Делают палочки из сурими — то есть фарша самой дешевой белой рыбы. Чтобы превратить в волокнистую массу, его многократно промывают и специальным образом обрабатывают. В результате получается практически бесполезное сырье. Затем в него вводят глутамат натрия, консерванты, красители, ароматизаторы. И получается отличный наполнитель для салатов. А теперь еще была придумана диета на крабовых палочках.

Источник белка или бесполезный продукт

Сегодня белковые диеты не теряют своей популярности. Еще бы, ведь они позволяют похудеть, не испытывая голод. Если вы терпеть не можете питаться капустой, то это отличный вариант для вас. Поскольку крабовые палочки делают из рыбы, они тоже были причислены к белковым продуктам. Результат не заставил себя ждать – появилась диета на крабовых палочках.

Для здорового питания такие промышленно переработанные продукты не подходят. Это установленный факт, и спорить с ним бесполезно. Но если у вас много лишнего веса, то между булочкой и крабовыми палочками нужно выбрать второе. Правда, белка в них маловато. В 100 г продукта всего 3-7 г протеина. Для сравнения, если вы возьмете треску, то в ней около 20 г на 100 г продукта составляет чистый белок. А в куриной грудке его и вовсе не менее 30 г. Но еще раз повторимся, если говорить не о полноценной трапезе, а перекусах, то палочки лучше, чем пирожные или печенье.

Общие правила

На самом деле ничего нового изобретатели этой системы для снижения веса не придумали. Принцип стар как мир. Необходимо резко снизить калорийность рациона, чтобы организм начал перерабатывать накопленный жир. Популярность крабовых палочек сегодня падает, они уже всем несколько надоели. И вот, находчивые диетологи смогли вдохнуть новую жизнь в этот продукт. Действительно, не диета, а чудо. Готовить не нужно совсем, палочки удобно брать с собой, а также они довольно вкусные. При этом цифры впечатляют. За 4 дня вы можете избавиться от 4-5 кг.

Ваше здоровье и безопасность

Сегодня качество крабовых палочек сильно испортилось. Да, они доступны по цене, но это отражается на качестве готового продукта. Именно поэтому многие сомневаются в безопасности и эффективности такой системы. На самом деле нужно просто учитывать ряд правил:

• Палочки должны быть обязательно качественными. В идеале, из обработанного рыбного белка и соли. Больше в составе не должно быть ничего. Красители, эмульгаторы, загустители — все это говорит о том, что данный продукт лучше оставить на полке. В день можно съедать не более 200 г.
• Между приемами пищи нужно пить зеленый чай без меда и сахара.
• Повторять диету можно только раз в четыре месяца.

Разрешенные продукты

Выручает то, что продолжительность курса совсем небольшая. Несколько недель на таком рационе выдержать было бы намного сложней. Если бы не кефир, то ее можно было бы назвать и монодиетой. В день вы можете себе позволить:

• Упаковку палочек — 200 г.
• Кефир 0 % — 1 литр.
• Вода или зеленый чай — 1 литр.

Калорий в крабовых палочках всего 80 на 100 г продукта. Следовательно, за день вы получаете всего 160 ккал. Это крайне мало, что приводит организм в состояние стресса. Даже если вы ведете не слишком активный образ жизни, такое ограничение приведет к снижению веса.

Плюсы диеты

Их, как обычно, помогают выявить отзывы. Диета на крабовых палочках — это одна из новомодных систем, основанная одновременно на понижении калорийности рациона и повышении процента белка. К положительным моментам в этом случае можно отнести:

• Если продукт качественный, то в нем сохраняется большое количество витаминов и питательных веществ, минералов и жирных кислот.
• В палочках мало калорий. Благодаря этому человеческий организм довольно быстро расщепляет жиры. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм.
• Сурими — чистый белок, который нужен вам каждый день. Он не может заменить красное мясо, но тоже будет с успехом использован организмом.
• Содержащиеся в продукте полиненасыщенные жирные кислоты и магний очень важны для сердечной мышцы и головного мозга.

Если диета на крабовых палочках и кефире продолжается не более 4 дней, то она не успеет нанести серьезного вреда организму. Но все равно нужно очень внимательно следить за своим состоянием и при малейших признаках ухудшения состояния немедленно прекратить диету.

Минусы

Давайте подведем итог и еще раз пройдемся по недостаткам этой диеты. Крабовые палочки и зеленый чай, даже в дуэте с кефиром — это сложно назвать полноценным рационом. Организм будет испытывать дефицит многих важных микроэлементов. Это не единственный минус:

• Далеко не всегда производители придерживаются установленных требований к качеству продукции. Отдельные марки могут добавлять в свою продукцию вредные консерванты, красители и ароматизаторы.
• Как можно определить некачественный продукт? Первый момент — обратите внимание на цену. Хорошие палочки не могут быть дешевыми. Кроме того, качественный сурими не должен крошиться. Он легко сгибается.
• Придерживаться этой диеты дольше 4 дней нельзя. Иначе худеющий заработает авитаминоз, истощение и слабость.
• Как и все диеты, эта приводит к некоторому ограничению активности, что является нормальной реакцией на резкое снижение углеводов.

Крабовые палочки в белковой диете

Выше мы рассмотрели вариант, когда сурими используются в качестве основного продукта диеты. Но они могут с успехом дополнять любой белковый рацион. Это вкусный перекус, который легко и удобно брать с собой. Белковая диета лучше всего подходит для тех, кто посещает спортивный зал. Именно за счет нагрузок повышенное количество белка в рационе (при снижении количества углеводов) приводит к уменьшению жировой ткани. Сегодня мы рассмотрим примерное меню на неделю. Белковая диета для похудения является одной из самых популярных, поскольку действительно дает хорошие результаты.

Подготовка

От вас требуется не только перестроить свой рацион. Очень важно придерживаться ряда правил, которые и обеспечивают достижение результата.

• Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
• Кушать нужно не меньше 6 раз в сутки.
• Любой алкоголь нужно исключить.
• Все продукты должны выбираться с минимальным количеством жира.
• В сутки требуется выпивать не меньше 2 литров обычной негазированной воды.

Особенности меню

Обращаем ваше внимание, что продукты можно менять, используя то, что есть в данный момент под рукой. Главное — это не выходить за рамки 1800 ккал в сутки.

Вместо заключения

Выше приведено примерное меню на неделю. Белковая диета для похудения считается щадящей. За 7 дней можно скинуть до 5 кг, причем без вреда для здоровья. Крабовыми палочками можно заменять одну трапезу или употреблять их в течение дня для перекуса. Поскольку калорийность их совсем невысока, можно в день съедать по 100 и даже 200 г палочек. Это прибавит всего 160 ккал, зато позволит не испытывать голодных мук в течение дня. Это значит, что процесс похудения будет легким и приятным. А самое лучшее в этом — изменяющиеся показания стрелок весов.

меню на 4 дня, отзывы, результаты.

Диета на крабовых палочках с каждым днем становится все более популярной методикой похудения, позволяющей за достаточно небольшой период времени сбросить значительный лишний вес.

В основе диеты лежит употребление натуральных крабовых палочек. Этот продукт хорошо подходит для диетического питания, так как содержит всего 80 килокалорий на 100 грамм и после термообработки и замораживания еще продолжительное время сохраняет свои пищевые полезные свойства.

К достоинствам системы питания относятся:

•  Безвредное снижение веса за 4 дня до 5 кг;
•  Насыщение организма витаминами Е, А, группы В и жирными полиненасыщенными кислотами;
•  Очищение организма от токсинов, шлаков в кишечнике и снижение в крови холестерина;
•  Легко переносится, не нанося вреда и не вызывая побочных эффектов;
•  Цена крабовых палочек приемлемая и доступная.

Главным минусом диетической методики является некачественное изготовление крабовых палочек, что может совместно с желаемым похудением нанести вред здоровью. Поэтому при их выборе стоит обращать пристальное внимание на состав, прописанный на упаковке.

Многие недобросовестные производители изготавливают продукт из сои, крахмала и прочих вредных составляющих. Настоящие, качественные и приносящие пользу изделия должны содержать только фарш рыбный (сурими) и соль.

Главные правила диеты:

•  Суточное потребление крабовых палочек не должно превышать 200 гр.;
•  В перерывах между едой необходимо выпивать по 200 — 250 мл. питьевой воды или несладкого зеленого чая.

Диетическая система, основанная на употреблении крабовых палочек, противопоказана при атопических дерматитах, заболеваниях почек, печени и аллергических реакциях на рыбу.

Меню на 4 дня

Четырехдневная методика может показаться довольно жесткой из-за ограниченного рациона питания, однако во время ее применения не будет ощущаться сильное чувство голода. Пищевой рацион состоит из литра кефира жирностью 2 – 2,5 % и крабовых палочек, ежедневная норма которых не должна превышать 200 гр.

Примерное меню составлено по часам, однако, в зависимости от ситуации, его можно пересмотреть.

• 8.00 — палочки 50 г, 300 мл кефира;
• 10.00 — палочки 20 г, 200 мл кефира;
• 13.00 — палочк. 50 г, 200 мл кефира;
• 17.00 — палочк. 50 г, 200 мл кефира;
• 19.00 — палочк. 30 г, 100 мл кефира.

Придерживаясь в течение четырех дней вышеуказанного рациона питания, сброшенный вес может достигать 5 кг.

Белковая диета на крабовых палочках

Белковая диета отлично подойдет тем, кто не может отказаться от мяса и рыбных продуктов, но сможет воздержаться от мучных изделий, сладостей и фруктов. Благодаря данной методике будет активно сжигаться именно жировая прослойка, а не мышечная масса.

Крабовые палочки – рыбный продукт, с помощью которого можно неплохо разнообразить диетическое меню белковой диетической методики. Примерный пищевой рацион белковой диетической программы на день может быть следующим:

• Завтрак: крабовый творожный рулет (начинка из обезжиренного творога, чеснока и зелени, завернутая в палочки), чай зеленый;
• Второй завтрак: стаканчик молока;
• Обед: белое отварное куриное мясо, рагу из перцев, томатов и моркови, хлеб черный, напиток томатный;
• Полдник: стаканчик молока;
• Ужин: отрубной хлеб, кефир, салат (крабовые палочки, яйца, вареные кусочки говядины, зелень).

Однако, следует знать, что белковой диетой желательно пользоваться не свыше двух недель, во избежание появления проблем со здоровьем.

Среди рецептов блюд с крабовыми палочками, применяемых для диетических пищевых рационов, наиболее популярны следующие:

Рафаэлло

• Палочки протереть через мелкую терку, добавить яйцо вареное и зубчик чеснока, заправить несладким йогуртом.
• Затем из полученной массы слепить шарики и обвалять в тертых яичных желтках или сыре.

Диетический салат

• Ингредиенты: 200 гр. палочек крабовых, свежий огурец и 8-10 шт. черри.
• Все мелко порезать, добавить смешанные мелко порубленный чеснок и зелень.
• Затем заправить маслом (оливковое, льняное).

Шарики крабовые

• Крабовые палочки (пачка или 200 гр.) и два яйца вареных пропустить через мясорубку.
• Зубчик чеснока размять чеснодавкой и добавить в 150 гр. натертого нежирного сыра.
• Всю смесь перемешать с небольшим количеством сметаны, скатать шарики и обвалять в зелени.

Положительные результаты похудения на крабовых палочках заключаются в эффективном снижении веса за короткий период времени. К тому же, в составе главного диетического продукта содержатся белки и углеводы, что придает питанию сбалансированность. Диета переносится без особых сложностей, однако может вызвать затруднения в удержании веса после ее окончания.

Поэтому правильный выход после диетической программы, особенно по окончании четырехдневной методики, базируется на следующих обязательных рекомендациях:

• В первые дни (2-3) необходимо придерживаться пятиразового питания, основанного на блюдах из овсянки,  риса, перловки, свежих салатов, простокваши или кефира по утрам, чайных несладких напитков и отваров;
•  В следующие 3 дня в меню постепенно вводятся фрукты, блюда фруктовые, соки и постные супы;
•  В дальнейшем пищевой рацион постепенно пополняется мясом, рыбой и другими молочными продуктами.
• Однако, следует помнить, что главное правило удержания веса – максимальное ограничение мучных сладких изделий и жирных блюд.

Отзывы худеющих

Отзывы о диете на крабовых палочках многих женщин различные:

• Одни отзываются о ней позитивно, утверждая, что данная диетическая программа высокоэффективна в плане похудения, переносится с легкостью, на ней не наблюдаются голод, усталость и прочие побочные эффекты.
• Другие же, хотя и остались довольны результатом, не смогли удержать достигнутый вес.

Этот недостаток объясняется тем, что, после ограничения калорий и активного жиросжигания, организм начинает вновь накапливать потерянные жировые запасы. Но, придерживаясь правильного выхода и физических нагрузок, можно легко сохранить стройный силуэт.

Применять данную диетическую методику желательно не чаще, чем раз в 4 месяца. Врачи довольно скептически относятся к этой диете, так как, по их мнению, такое похудение может привести к ухудшению самочувствия и авитаминозу. Поэтому они рекомендуют основной продукт для похудения употреблять совместно с другими полноценными продуктами питания.

крабовое мясо диетическое? можно ли есть крабовые палочки и крабовое мясо, от него не поправишься?

Крабовые палочки не из крабового мяса делаются)))

Я бы не стала такое есть. . Чем не нравится нежирная рыба? <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/76365605″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/76365605</a>

Мне можно я на белковой диете…

Крабовые палочки и крабовое мясо, которые продаются в магазинах, имеют столько же общего с крабами, сколько морская свинка к морю. Чаще всего это продукт переработки трески или около того.

нет, нельзя их есть вообще никогда. мясо это трупы, которые загрязняют среду организма и сознание тоже.

А его не едят много, чтобы поправиться…

Да. Я сидела на диете и когда было написано «рыба» в меню, я ела их, а также морской коктейль. Процесс похудания продолжался.

Все зависит от вашей диеты. Едите ли вы рыбу. А в целом, вся рыба полезна но на что ваша диета направлена не известно- может вы поправиться хотите или похудеть, или печень почистить и тд. От всего этого завиит стоит ли вам есть палочки или нет, но в любом случае их можно есть.

Лучше их не есть в принципе. Это источник холестерина и неизвестно из чего они произведены.

Польза крабовых палочек В настоящее время сложно услышать о пользе крабовых палочек, так как назвать их натуральным продуктом практически невозможно. Все витамины, полезные жиры и минералы, входящие в состав исходного продукта, то есть рыбы, исчезают при приготовлении сурими, и остается лишь рыбный белок. Вред крабовых палочек Если польза крабовых палочек настолько ничтожна, в чем же заключается их вред? Чтобы это выяснить, достаточно просто прочитать, что написано на упаковке. Например, такие составляющие как пищевые добавки Е171, Е160, Е450 и Е420 могут стать причиной возникновения аллергии и обострения некоторых хронических заболеваний. Вдобавок, кроме опасных искусственных добавок на проявление вреда крабовых палочек может оказать влияние и микробиологическая зараженность, так как перед употреблением этот продукт не подвергается термической обработке, следовательно, на них могут присутствовать вредоносные микроорганизмы. Во избежание вероятного вреда крабовых палочек следует приобретать более дорогую и качественную продукцию в заводской упаковке, а не на развес на рынке или базаре. Калорийность: 88 кКал.

Детокс-напитки: 5 рецептов

Эти напитки дают организму заряд энергии, регулируют уровень содержания жидкости в тканях и просто повышают настроение.

5 рецептов детокс-напитков

Детокс-напитки — это напитки, способствующие очищению организма. Если пить их регулярно, они помогают выводить из организма токсины, которые в нем накапливаются. 

Поскольку эти напитки готовят из фруктов, овощей и специй, в них очень много антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ.

Они стали очень популярны в последние годы, поскольку являются отличной альтернативой воде (которую рекомендуется пить в больших количествах), а кроме этого помогают избавиться от лишних килограммов. Они также дают организму заряд энергии, регулируют уровень содержания жидкости в тканях и просто повышают настроение.

Хотя детокс-напитки не являются волшебным средством, гарантирующим мгновенное похудение, они все же существенно помогают сбросить лишние килограммы.

Итак,  5 рецептов детокс- напитков:

1. Напиток из цитрусовых и кокоса

Этот чудесный напиток содержит много антиоксидантов, клетчатки и жирных кислот, которые помогут снизить вес естественным путем. Если пить этот напиток регулярно, несколько раз в неделю, токсины, содержащиеся в крови, будут выводится из организма.  

Ингредиенты:

Приготовление:

• Хорошо помойте цитрусовые, порежьте их ломтиками и бросьте в кувшин с двумя литрами воды;

• Очистите кокос, нарежьте его на маленькие кусочки и добавьте в кувшин.

• Добавьте туда несколько листков мяты. И пусть все это настаивается минимум два часа.

В день нужно выпивать два или три стакана этого напитка.

2. Детокс-напиток с киви и земляникой (клубникой)

Благодаря высокому содержанию в этом напитке витаминов А и Е, он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Этот детокс-напиток помогает пищеварению, омолаживает организм и способствует его детоксикации.  

Ингредиенты:

Приготовление:

• Очистите киви, порежьте их на тонкие ломтики и, вместе с земляникой, бросьте их в кувшин с водой;

• Напиток должен постоять несколько часов в холодильнике.

Пейте этот напиток несколько раз в день.

3. Детокс-напиток с кокосом и лимоном

Этот освежающий напиток имеет очень приятный вкус. Он помогает восстанавливать водный баланс организма и удалять из него токсины и отходы жизнедеятельности. Он также уменьшает воспаление и стимулирует деятельность пищеварительной системы. 

Ингредиенты:

Приготовление:

• Очистите кокос, нарежьте его на маленькие кубики и бросьте их в кувшин с водой.

• Добавьте туда лимон, нарезанный на ломтики, и листки мяты (их предварительно надо помыть).

Все это должно настаиваться два часа, после чего напиток можно пить.

4. Очищающий организм напиток с алоэ вера

Детокс-напиток с алоэ вера помогает пищеварению и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление помогает бороться с плохим холестерином, очищать кровь от токсинов и предотвращать запоры.

Ингредиенты:

Приготовление:

• Извлеките из листа алоэ вера гель и смешайте его в кувшине с водой и лимонным соком;

• Пусть эта смесь постоит ночь  — утром напиток будет готов;

Пейте его два или три раза в день.

5. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Имбирь обладает противовоспалительными и анальгетическими свойствами. Благодаря этому он помогает при разных болезнях и болезненных состояниях. Объединив его с лимоном, обладающим щелочными свойствами, получаем помогающий пищеварению детокс-напиток, идеальный для борьбы с лишним весом.

Ингредиенты:

• 1 ½ стакана воды (300 мл)

• сок половины лимона

• 1 столовая ложка натертого имбиря (10 г)

Приготовление:

• Вскипятите полтора стакана воды, и, когда вода дойдет до кипения, добавьте к ней сок половины лимона и натертый имбирь;

• Пусть он настаивается часа два. После этого напиток можно пить.

Выпивайте один стакан напитка утром натощак, а второй — через пару часов после завтрака.

Выберите рецепт, который больше всего нравится, и пейте этот детокс-напиток регулярно. Он будет наполнять энергией и пополнять организм водой. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Детокс напитки для очищения организма и похудения

Чтобы очистить организм от токсинов и насытить его питательными веществами, необходимо употреблять жидкость. Это позволяет избавиться от лишних килограммов человеку, который сидит на диете. Детокс-напитки для похудения — это коктейли, смузи, свежевыжатые соки. В результате пищеварительный тракт не испытывает нагрузку, а организм получает все необходимые минеральные вещества, витамины, фруктозу, клетчатку, антиоксиданты и т. д.

Полезные свойства детокс напитков

Детокс–напитки — это вода, в которую добавляют травы, овощи или фрукты. Их можно легко приготовить дома — достаточно соединить необходимые ингредиенты. В такой жидкости содержится мало калорий, поэтому ее часто используют во время различных диет. Детокс–напитки поддерживают водный баланс организма, который оказывает влияние на объем циркулирующей крови. В результате нормализуется артериальное давление и работа почек, улучшается цвет лица.

Основные компоненты очищающих напитков:

• арбуз — устраняет воспалительные процессы, помогает при проблемах с сосудами, снижает давление;
• огурцы — очищает печень и выводит из организма лишнюю жидкость;
• лимон — нормализует вес и улучшает состояние кожи;
• одуванчики — усиливают выработку желчи.

Полезные свойства детокс–напитков:

1. Помогают избавиться от лишнего веса. Употребив 0,5 л очищающей воды, временно ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается аппетит, и человек съедает меньше.
2. Благоприятно влияют на переваривание пищи. Вода помогает в пищеварении, т.к. способствует улучшению перистальтики кишечника, предотвращает вздутие живота и запоры.
3. Повышают энергию и улучшают настроение. Даже незначительная нехватка воды в организме приводит к тому, что снижается уровень энергии и настроение. Обезвоживание может вызывать головные боли.
4. Укрепляют иммунитет. В таких напитках содержится витамин C, который повышает защитные силы организма.

Преимущества и недостатки

К основным преимуществам детокс–воды относят то, что она обладает приятным вкусом и содержит большое количество полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм. При регулярном употреблении такого напитка нормализуется процесс пищеварения, и эффективно выводятся токсины. Очищающая функция такой жидкости — ее основное качество, которое предупреждает различные проблемы со здоровьем.

Кроме того, к преимуществам детокс–воды относят:

• простоту изготовления;
• ускорение процесса пищеварения;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• уменьшение аппетита;
• профилактика запоров.

Очищающие напитки заменяют не такие полезные жидкости — лимонад, кофе, чай. Большинство ингредиентов, которые используются для приготовления целебной воды, содержат в большом количестве витамин C, он заряжает организм энергией на длительное время. Поэтому такие напитки будут полезны людям, ведущим активный образ жизни.

Недостатки употребления детокс–воды:

• оказывает слабительное действие, из-за чего может развиться обезвоживание, электролитный дисбаланс, кишечник избавляется от полезных бактерий;
• содержат кислоты, которые могут усугубить или вызвать проблемы с ЖКТ.

Люди, употребляющие детокс–напитки, недополучают белок, что способствует потере мышечной массы. В результате начинает увеличиваться жировая ткань. Поэтому после завершения курса вес нередко возвращается и в большем количестве.

Эффективность для очищения и похудения

Очищающие напитки позволяют обновить микрофлору кишечника. Полезные бактерии, которые населяют желудочно-кишечный тракт, питаются и живут благодаря клетчатке, поступающей из растительной пищи. Вредным бактериям для жизнедеятельности необходимы дрожжи и сахар. Во время голодания в организм из детокс–напитков поступает только полезная клетчатка, в результате чего происходит гибель болезнетворной микрофлоры.

Смузи и соки не обеспечивают организм необходимым количеством энергии, поэтому он начинает расходовать жировые отложения. В результате человек начинает худеть.

Правила приготовления

По способу приготовления детокс–напитки бывают 3 видов:

1. Смузи. Вязкий и густой напиток, который готовят при помощи блендера. Жидкость получается сытной благодаря дополнительным компонентам — орехам, семенам, молочным продуктам, злакам. Смузи содержит большое количество клетчатки и нередко заменяет прием пищи.
2. Соки. Бывают овощными, фруктовыми или смешанными, а изготавливаются они путем холодного отжима с использованием соковыжималки. В них мало клетчатки, но большое количество витаминов и других полезных соединений.
3. Компоты и фруктовые настои. Это горячие или холодные напитки, состоящие из отстоянных или заваренных овощей, фруктов. Иногда в них добавляют природные подсластители или специи.

Чтобы приготовить смузи, необходимые компоненты кладут в чашу блендера, добавляют 100 мл воды и взбивают, чтобы получилась однородная масса. Добавляют еще 0,5 л воды и опять перемешивают. Выпивают напиток в течение дня.

Для приготовления соков берут овощи или фрукты, и с помощью соковыжималки из них выжимают жидкость. Пьют по 1 стакану через 30 минут после еды.

Фруктовые настои готовятся таким образом: ингредиенты режут пластинками или кубиками, закладывают их в графин и заливают водой. Лед добавляют прямо в эту емкость. Оставляют на 7–9 часов и можно употреблять. Для приготовления компотов используют кипяток.

За сутки следует выпивать 2,5 л детокс–воды. Этот объем делят на 5–8 приемов.

Этап подготовки к детоксу

При проведении детокса в домашних условиях нужно помнить, что для организма это сильная встряска. Поэтому важно правильно подготовиться к этому. Начинать подготавливаться к очищению организма и похудению нужно за месяц. Для этого из рациона постепенно исключают тяжелую пищу (сладкие, копченые и жареные блюда). Плавно убирают из меню вредные продукты.

За неделю до детокса следует употреблять только растительную пищу. Разрешено нежирное мясо и рыба, но в минимальных количествах. Во время подготовки увеличивают количество порций и сокращают их размер. Пищу нужно пережевывать медленно, не запивая водой.

Как употреблять для снижения веса?

Такими напитками можно заменять прием пищи, устраивая разгрузочные дни, благодаря чему улучшается общее состояние, и человек немного худеет в результате вывода лишней жидкости. А можно использовать детокс–коктейли для диеты, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Методика похудения, которая длится 7 дней, считается строгой, т. к. разрешено употреблять исключительно обыкновенную воду и очищающие напитки и некоторые фрукты. Под конец в рацион включают рыбу. Вес снижается быстро, и хорошо очищается кишечник. За неделю можно похудеть на 5 кг.

Примерное меню по дням:

1. В первые сутки употребляют только воду, зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные отвары имбиря и шиповника. Для приготовления соков используют яблоки, груши, свеклу, персик, морковь.
2. На второй день к напиткам добавляют фрукты: яблоки, груши.
3. В рацион включают сырые овощи — свеклу, брюкву, редис. Напитки готовят с использованием фенхеля, листьев одуванчика, укропа.
4. В меню добавляют пропаренный рис и вареные овощи.
5. Включают в рацион семена, орехи, бобовые, корицу.
6. Разрешено употреблять натуральные йогурты.
7. На седьмой день в меню добавляют рыбу любого сорта, которую готовят на пару без соли и специй.

На разгрузочном дне можно избавиться от 1–2 кг. Для этого употребляют больше воды на основе моркови, клубники, ананаса. Утром нужно пить фруктовый напиток, а вечером — овощной. За день разрешено выпивать не более 5 порций смузи.

Противопоказания

Такой напиток не является лекарственным средством, поэтому особых противопоказаний не имеет. Нужно только исключить аллергическую реакцию на ингредиент, который применяется для приготовления коктейля. Это может быть клубника, мед, лимон или апельсин. Нельзя сидеть на строгой диете тем, у кого больные почки или печень.

Смузи оказывает на кишечник и желудок благоприятное воздействие, но все равно его не рекомендуется употреблять при обострении хронических заболеваний. Такая методика похудения запрещена при язве желудка.

Рецепты

Существует много рецептов приготовления детокс-напитков. Для этого используются различные ингредиенты.

С лаймом

Лайм нарезают продольными дольками, помещают в банку и заполняют ее водой. Добавляют несколько листьев мяты. Оставляют на всю ночь в холодильнике. Лайм содержит витамин C и ликопен, который предотвращает образование раковых опухолей. Этот фрукт очищает сосуды от холестерина, обладает антиоксидантными свойствами и препятствует образованию камней в почках. Мята оказывает охлаждающий эффект, облегчает отток желчи из печени в тонкую кишку, расслабляет мышцы живота.

Морковно–яблочный

Понадобятся такие ингредиенты:

• средняя морковь — 1 шт.;
• любое яблоко (красное, желтое или зеленое) — 1 шт.;
• стебель сельдерея;
• вода — 250 мл.

Для такого напитка выбирают сладкий сорт яблок. Если требуется добавить кислинку, используют 2 дольки лимона или половину кислого яблока. Все ингредиенты нарезают дольками или кубиками, кладут в блендер или миксер и взбивают около минуты.

Из авокадо и банана

Чтобы приготовить зеленый микс, потребуются:

• авокадо — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• шпинат — горсть;
• киви — 1 шт.;
• вода — ¾ стакана.

Банан, авокадо и киви моют, очищают от кожуры и нарезают кубиками. Все ингредиенты складывают в чашу блендера, добавляют листья шпината, вливают воду и взбивают. Смузи получается освежающим и бодрящим.

Из шпината и клубники

Смузи из клубники и шпината придает заряд бодрости в случае бессонницы и заставляет мозг активно работать.

Ингредиенты:

• шпинат — 2 пучка;
• клубника — 100 г;
• кокосовое молоко — ½ чашки;

Шпинат моют и просушивают. Клубнику нарезают небольшими дольками. Все компоненты складывают в чашу для блендера, добавляют к ним кокосовое молоко и взбивают до образования однородной массы.

Из имбиря и апельсинов

Имбирь является мощным детоксикационным продуктом. Он эффективно сжигает жир и стимулирует метаболизм. Апельсин помогает избавиться от токсинов. В 1 порции напитка содержится только 11 ккал. Чтобы его приготовить, в 200 мл воды добавляют сок половины апельсина и щепотку мелко натертого имбиря.

Из моркови и яблок

Потребуются такие ингредиенты:

• морковь большого размера — 1 шт.;
• яблоко — 2 шт.;
• лимон — 1 шт.

Очищают яблоки и морковь, выжимают сок в соковыжималке. Там же выжимают сок лимона. Все компоненты смешивают и употребляют в течение дня.

Из шпината и ананаса

Такой напиток богат витаминами и полезными веществами, среди которых выделяют железо, бромелайн, калий и витамин A. Он заряжает энергией, придает сил, ускоряет метаболизм.

Необходимые ингредиенты:

• ананас — 100 г;
• молодой шпинат — 50 г;
• банан — 2 шт.;
• фильтрованная вода — 150 мл.

Все компоненты загружают в чашу блендера и взбивают на большой скорости в течение 30 секунд.

Из киви

Для этого напитка потребуется киви и яблоко. Такой коктейль обогащен магнием, необходимым для нормальной работы сердца. В киви содержится много витамина C, который способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему.

Необходимые компоненты:

• киви — 2 шт.;
• яблоки — 2 шт.;
• сельдерей — 2 стебля.

Фрукты и сельдерей моют и разрезают. Пропускают через соковыжималку яблоки, сельдерей и киви. Пить приготовленный напиток следует в свежем виде.

Из клюквы

Клюква является природным антибиотиком, т. е. ягода обладает сильными антибактериальными свойствами. Если ее использовать вместе с имбирем, то организм получает все необходимые витамины и быстро заряжается энергией.

Для приготовления напитка потребуются:

• клюква — 250 мл;
• имбирь — 5 г;
• мед — 2 ст. л.

Клюкву перетирают, чтобы выделился сок. Процеживают его через дуршлаг или марлю. Добавляют мед и ждут, чтобы он полностью растворился. Натирают корень имбиря и добавляют в напиток. Если на вкус он получился крайне насыщенным и кислым, то его разбавляют негазированной водой.

Из свеклы

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

• свекла — 1 шт.;
• яблоки — 2 шт.;
• сельдерей — 4 стебля.

Из этих ингредиентов выжимают сок, перемешивают и употребляют по половине стакана перед едой. Если смесь получилась тяжеловатой, то добавляют 100 мл воды.

Отзывы

Марина, 35 лет, Москва: «Достаточно часто пользуюсь средствами, которые помогают в домашних условиях хорошо очистить организм. В рацион нередко ввожу специальные салаты для похудения. Недавно решилась провести детокс-курс на свежевыжатых соках. Предварительно сидела на овощной диете. Хотела выдержать неделю, но смогла продержаться только 5 дней. За это время я смогла сбросить 2 кг, при этом улучшился цвет лица. Буду и в дальнейшем практиковать такой метод похудения».

Светлана, 31 год, Калининград: «На протяжении 7 лет практикую голодания. Раз в неделю специально устраиваю разгрузочные дни, используя детокс-воду, при этом в конце каждого месяца на протяжении недели использую очищающие напитки. Благодаря этому я нахожусь в хорошей физической форме и здорова по всем показателям. Недавно прошла полное обследование организма, и врачи сказали, что мое состояние как у двадцатилетней».

9 лучших напитков для детоксикации организма

Минимум, два раза в неделю сауна по полтора часа. Три раза в неделю посещаю фитнесс, два дня из которых я занимаюсь на тренажёрах  и один день посвящаю серьезной кардио-тренировке. В остальном, чтобы очистить организм используются определённые овощи и фрукты, БАДы, витамины и напитки. О напитках я и хотел сказать несколько слов.
1. Вода.
Вода является самым естественным способом детоксикации организма, потому что способствует хорошему пищеварению путем растворения токсинов и частиц мусора в организме, промывки их через пищеварительный тракт. Утро должно начинаться со стакана воды на голодный желудок.Это включает в работу весь очистительный процесс. Не смотря на то, что многие диетологи советуют пить воды от полутора до трёх литров в день, я предпочитаю употреблять её без фанатизма не больше литра, все остальное заменяю соками и чаем.

2.Вода с соком лимона.
Вода хорошая сама по себе, но выжимая немного лимонного сока в стакан, вы ускорите процесс детоксикации. Лимоны содержат большую концентрацию антиоксиданта под названием D-лимонин, который выводит из печени токсичные вещества. Он также содержит много лимонной кислоты, которая нейтрализует токсины гидроксида алюминия.

3.Зеленый сок.
Зеленые соки готовятся из овощей таких, как брокколи, фенхеля, брюссельской капусты, зеленого болгарского перца, шпината и других. Нет смысла рассказывать сколько антиоксидантов, витаминов и минералов содержатся в каждом виде овощей, но такой сок служит отличным способом для перезарядки и чистки организма.

4.Сок лайма
Флавоноиды содержащиеся в ароматных маслах Лайма, активируют выделение пищеварительной слюны, прежде чем вы даже попробуете напиток. Как и в лимоне, лайм содержит лимонную кислоту, которая помогает поглощать гидроксид алюминия. Он также содержит соединения, которые помогают стимулировать фермент в печени, чтобы деактивировать канцерогенные токсины.Естественно, сок разбавляется водой.

5.Апельсиновый Сок
Учитывая высокий уровень витаминов и минералов, апельсиновый сок является отличным источником питания, а также напитком «детоксикации». Бета-каротин в апельсиновом соке может помочь предотвратить повреждение клеток в организме. Неплохо смешивать апельсин с морковкой.

6.Свекольный сок
Многие врачи утверждают, что свекольный сок должен быть в списке ваших суперпродуктов. Это отличный источник витаминов и минералов и содержит целый ряд антиоксидантов, которые очищают тело. Я такой сок обычно готовлю вместе с яблоками или морковкой.

7.Зеленый чай
Зеленый чай содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами помогающими организму избавиться от свободных радикалов, которые могут способствовать повреждению клеток, что способствует различным заболеваниям. Нужно помнить, что любой чай пьется без сахара.

8.Овощное смуси.
Нет предела тому хорошему, что овощи могут сделать для тела. Особенно они хороши в наших российских условиях. Родные свекла, морковка, редька, тыква, репа упакованы необходимыми витаминами и питательными веществами, которые способствуют хорошему состоянию здоровья.Обычно к овощам добавляют молоко или кефир, можно ложечку мёда.

9. Смуси из фруктов и ягод.
Мешаем в блендере несколько фруктов (порезанных и очищенных), добавляем кефир и молоко, щепотку замороженых (свежих) ягод, можно ложку мёда и смешиваем до получения однородной массы. Плоды богатые содержанием клетчатки, витаминов и минералов, и антиоксидантов, делают смуси идеальным напитком для детоксикации.

5 Натуральных Рецептов Детокс Напитков –

Хотите оживить себя изнутри, увеличить уровень энергии и улучшить самочувствие? Натуральные рецепты детокс напитков помогут в избавлении организма от токсинов и вернуть его в здоровый баланс.

Детоксикация — это процесс выведения токсичных веществ из организма. Ни для кого не будет секретом, что детоксикация вместе с очищением всего тела может повысить иммунную систему организма.

5 Лучших Натуральных Рецептов Детокс Напитков:

1. Чистка лимонадом

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, оказывает помощь в процессе чистки.
Пожалуй, это — самый простой рецепт детокс напитка.

Смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки чистого кленового сиропа и 1/10 чайной ложки кайенского перца в 240 мл очищенной воды.

Рекомендуется пить 6-8 стаканов этого лимонадного напитка и не употреблять пищу в период вашего очищения. Несмотря на свою популярность, диетологи предупреждают об отсутствии необходимых питательных веществ в этом напитке.

2. Зеленый напиток Детокс

Этот овощной детокс напиток состоит в основном из свежих зеленых овощей, что тем самым обеспечивает эффективную и качественную природную чистку пищеварительной системы.

Для этого детокс напитка, вам потребуется:
3 моркови
3 листка кормовой капусты
2 стебля сельдерея
2 свеклы
1 репа
½ пучка шпината
½ капусты
½ пучка петрушки
½ лука
2 зубчика чеснока
Смешайте все ингредиенты с водой и измельчите все в блендере.

3. Детокс чай с одуванчика

Согласно исследованиям гомеопатов одуванчик является отличным источником витамина А, калия, железа и кальция. Детокс чай с одуванчика является мочегонным средством, которое позволит вывести токсины с организма через вашу печень и почки.

Рекомендуем приготовить этот чай способом пивоварения: 12 столовых ложек свежих листьев одуванчика и 6 столовых ложек 1-летнего высушенного корня одуванчика и поместить в 4 стакана очищенной, кипящей воды. Другие рецепты требуют простого добавления 2 чайных ложек измельченных листьев одуванчика на стакан кипящей воды и дать ему настояться около 10 минут

4. Свежий клюквенный сок

По данным клиники Майо, есть некоторые основания полагать, что если пить клюквенный сок, то это может помочь предотвратить инфекции мочевых путей и язвы у здоровых людей. Клюквенный сок содержит также витамин С, марганец и антиоксиданты.

Хотя это и не пропагандируется никаким авторитетным органом, но клюквенный сок стал популярным детокс напитком, и в соответствии с рекомендациями клиники Майо, ежедневное употребление двух стаканов концентрированного сока может быть безопасно для здоровых взрослых.

Чтобы сделать этот детокс напиток, нужно разбавить одну часть клюквенного сока в четырех частях воды. Затем добавить 1 столовую ложку каждого из яблочных пектинов и волокон подорожника, чтобы стимулировать выведение вредных веществ с кишечника.

5. Фруктовый напиток Детокс

Поскольку фрукты с высоким содержанием клетчатки наполнены необходимыми витаминами и минералами, это удивительный природный детокс для тела. Этот рецепт включает в себя фрукты, вместе с льняным маслом и лецитином, для обеспечения организма необходимыми жирными кислотами, во время детоксикации.

Смешайте в блендере:

– 240 мл апельсинового сока
– 120 мл очищенной воды
– ½ стакана банана
– ½ стакана клубники
– ½ стакана йогурта
– 2.5 см от кусочка имбиря
– 1 маленький зубчик чеснока
– 1 столовую ложку льняного масла
– 1 столовую ложку гранул лецитина
– 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока, при желании
– 1 столовую ложку протеинового порошка или порошка спирулины.

Перед тем как приступить к выполнению любой детокс-диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Какие сладости можно есть после удаления желчного – Всё о болезнях печени

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

ДЕШЕВЫЕ ЛЕКАРСТВА ОТ ГЕПАТИТА ССотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только компания IMMCO поможет вам купить софосбувир и даклатасвир (а так же велпатасвир и ледипасвир) из Индии по самой выгодной цене и с индивидуальным подходом к каждому пациенту!

Диета при удалении желчного пузыря: прием пищи как лечебная процедура

Функцию этого органа берут на себя желчные протоки, и помочь им можно несколькими способами: с помощью медикаментозной терапии, гимнастики и, конечно же, диеты.

Сразу после операции

Наиболее строгую диету следует соблюдать в первые дни после операции – до выписки из больницы. Поскольку организм в это время ослаблен и не может справиться с большой нагрузкой, больным рекомендован постельный режим и наиболее строгие ограничения в еде. В первый день следует отказаться от пищи вообще, через десять-двенадцать часов после операции можно пить некрепкий чай, разбавленный наполовину сок из сладких фруктов, минеральную воду без газа (предпочтительнее всего «Боржоми»).

На второй день меню обогащается слизистыми супами, киселем, протертой овсяной или рисовой кашей. На третий день в рацион можно добавить сухари из белого хлеба, паровые котлеты из нежирного мяса, птицы, рыбы, нежирный творог (лучше домашний). На пятый – шестой день можно переходить с перетертой пищи на обычную. Подобного рациона следует придерживаться вплоть до выписки из больницы.

Первые месяцы после хирургического вмешательства

В период восстановления организма необходимо максимально снизить нагрузку не только на желчевыводящую систему, но и на желудок, поджелудочную железу, двенадцатиперстную кишку. Категорически запрещаются тугоплавкие животные жиры, маргарины и спреды. Из меню следует исключить наваристые бульоны, консервы, соленые, маринованные и копченые продукты. Следует отказаться от щавеля, шпината, лука, чеснока и свежих овощей и фруктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда, торты, пирожные, шоколад, кофе, ржаной хлеб, слишком горячие и ледяные блюда и напитки. Конечно же, об алкоголе не может идти и речи.

Что же остается? Можно есть разнообразные супы на овощном отваре, молочные продукты, отварное нежирное мясо и постную рыбу в виде паровых котлет и суфле, неострые сыры, каши, запеканки, отварные и запеченные овощи и фрукты, кисели и муссы. Из сладостей допускаются пастила, мармелад, различные джемы и варенья. Большого количества сахаров, впрочем, желательно избегать. При желании можно приготовить из набора разрешенных продуктов множество вкусных блюд, которые, однако, не следует улучшать пряностями – специи тоже находятся под запретом. Солью тоже не стоит злоупотреблять – желательно ограничить ее количество десятью граммами в сутки.

Питаться в течение первых полутора – двух месяцев после операции следует дробно, шесть – семь раз в день, маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два, а лучше за три часа до сна. Пить желательно не более полутора литров воды в день, чтобы не увеличивать количество производимой желчи.

Через два месяца можно понемногу расширять меню. Количество воды увеличивается до двух литров в день, количество приемов пищи сокращается до пяти. В меню можно понемногу вводить свежие овощи и фрукты. Перед введением новых продуктов желательно проконсультироваться с врачом.

Всю оставшуюся жизнь

Считается, что после удаления желчного пузыря человек всю жизнь обречен ограничивать себя в очень многих продуктах, но на практике уже через пару лет после операции, если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, человек может питаться обычной едой.

Расширять свой рацион следует постепенно, начиная с небольших доз новых продуктов. Если самочувствие не ухудшилось, можно увеличивать порции, и все же продуктами, которые были запрещены в первые месяцы после холецистэктомии, лучше не злоупотреблять. При этом маленькие нарушения диеты вроде чашечки капучино, шоколадной конфеты или ломтика ветчины вряд ли будут иметь фатальные последствия. Важно лишь питаться достаточно часто, чтобы избежать застоя желчи в желчных протоках.

После удаления желчного пузыря человеческому организму сложно усваивать тугоплавкие животные жиры, поэтому от жирной говядины, баранины и свиного сала следует отказаться в пользу растительного масла и молочных жиров. Очень нежелательны так называемые «трансжиры», которые содержатся в маргарине, полуфабрикатах, кондитерских изделиях промышленного производства, фастфуде. В рационе должны в достаточном количестве присутствовать постные белки – отварное или запеченное куриное филе, индейка, морепродукты, нежирная рыба.

Для облегчения работы пищеварительного тракта желательно включать в рацион побольше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, злаках. Следует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и неочищенным крупам, есть больше овощей и фруктов.

От алкоголя, губительно действующего на печень, желательно отказаться навсегда. Также желательно воздерживаться от употребления сладких газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо кофе лучше пить напитки на основе цикория. Также очень полезны после удаления желчного пузыря различные травяные чаи на основе шиповника, ромашки, кукурузных рылец, мяты. Но перед употреблением отваров трав необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку травы имеют немало противопоказаний.

Правильная диета после удаления желчного пузыря

Холецистэктомия – это операция, в ходе которой удаляется желчный пузырь. Чаще всего холецистэктомия проводится при желчекаменной болезни, когда происходит закупорка желчного протока кальцификатом, паразитарном поражении желчного пузыря или остром холецистите не поддающемся лечению. После холецистэктомии человеку придётся пожизненно соблюдать диету. Предлагаем поговорить о том, какая должна быть правильная диета после удаления желчного пузыря.

Общие правила

Желчный пузырь играет роль накопительного резервуара для желчи, вырабатываемой в печени. Поскольку в желчных протоках не может накапливаться её большое количество, чтобы не образовалось застоя и закупорки, больному необходимо питаться часто, так как только при попадании еды в 12-типерстную кишку происходит выброс желчи из протоков.

Кроме того, после холецистэктомии снижается количество ферментов, способствующих расщеплению и перевариванию жиров. Следовательно в рационе совсем не должно быть никаких тугоплавких жиров. например свинины, бараньего жира и так далее. Первые месяцы после операции мясо следует исключить полностью и спустя три месяца начинать вводить варенные молотые диетические сорта. А вот молочные продукты и жиры нужно обязательно включать.

Вся еда, разумеется, должна быть приготовлена методом варки, тушения на пару или в духовке. Жареное и копчёное полностью необходимо исключать.

Диета после удаления желчного пузыря

• Один раз в день обязательно должны быть горячие (умеренно) жидкие блюда, например супы. Бульон надо готовить на диетическом нежирном мясе, можно на постной говядине. Очень полезно раз в неделю делать рыбный день с нежирными морскими или речными сортами рыбы. Первые лучше.
• На ужин и завтрак полезно кушать кисломолочные нежирные продукты или яйца сваренные всмятку или в виде омлета, приготовленного в духовке. Также полезны будут пудинги, творог, запеканки, заправленные нежирной сметанкой.
• Обязательно в еде каждый день должны присутствовать каши, овощи и только сладкие фрукты. Никакие кислые фрукты или ягоды недопустимы. Очень полезна тыква.
• Но не думайте, что всё так печально, есть и приятный аспект в этой диете – полезно ежедневно кушать немного десертных сладких блюд (мармелад, мёд, зефир, варенье и так далее). Но без фанатизма.
• Полностью исключать жиры нельзя, но большая их часть должна приходиться на молочные и растительные.
• Следует исключить из питания торты, конфеты, холодные блюда, острые, свежий чеснок и лук, бобовые, маринады и соления, а также копчения, консервы, газированную воду, хлеба грубого помола, редиску, грибы и редьку.

Поделитесь с друзьями!

У моего родственника удалили желчный, но у него дела обстоят немного хуже чем у вас Наталья. Когда не придрживается диеты у него постоянно тяжесть в желудке и растройства питания. Наверное это особенности организма — как и всегда одному ничего, а другого вообще плющит

К стати родственнику операцию делали в Израиле

вроде бы и специалисты хорошие и денег отвалили кучу, но дискомфорт все таки чувствуется.

Да скорее всего тут даже дело не в специалистах, а в саймой операции. Как говорится какими нас создала природа такими мы и должны жить, а удалив что то из организма (желчный, мигдалины, апендикс и .т. д.) мы нарушаем работу всего организма.

По этому лучше не доводить до крайностей, питатся правильно, заниматся спортом, быть позитивным оптимистически настроенным человеком и проблем со здоровьем тогда практически не будет

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4 и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

7 лет прошло с тех пор,как мне удалили желчный пузырь.по началу диету соблюдала,может до года,а потом и думать забыла.Никакой диеты сейчас.Чувствую себя отлично.Разве обязательно лишать себя тортиков и конфет на совсем.

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4, и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

Источники: http://www.womenhealthnet.ru/diets/2367.html, http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/56722/

Комментариев пока нет!

Source: www.dolgojiteli.ru

Самое интересное:

---

Мы в соц.сетях:

---

Source: gepasoft.ru

Сладости после удаления желчного пузыря — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Диета при удалении желчного пузыря: прием пищи как лечебная процедура

Функцию этого органа берут на себя желчные протоки, и помочь им можно несколькими способами: с помощью медикаментозной терапии, гимнастики и, конечно же, диеты.

Сразу после операции

Наиболее строгую диету следует соблюдать в первые дни после операции – до выписки из больницы. Поскольку организм в это время ослаблен и не может справиться с большой нагрузкой, больным рекомендован постельный режим и наиболее строгие ограничения в еде. В первый день следует отказаться от пищи вообще, через десять-двенадцать часов после операции можно пить некрепкий чай, разбавленный наполовину сок из сладких фруктов, минеральную воду без газа (предпочтительнее всего «Боржоми»).

На второй день меню обогащается слизистыми супами, киселем, протертой овсяной или рисовой кашей. На третий день в рацион можно добавить сухари из белого хлеба, паровые котлеты из нежирного мяса, птицы, рыбы, нежирный творог (лучше домашний). На пятый – шестой день можно переходить с перетертой пищи на обычную. Подобного рациона следует придерживаться вплоть до выписки из больницы.

Первые месяцы после хирургического вмешательства

В период восстановления организма необходимо максимально снизить нагрузку не только на желчевыводящую систему, но и на желудок, поджелудочную железу, двенадцатиперстную кишку. Категорически запрещаются тугоплавкие животные жиры, маргарины и спреды. Из меню следует исключить наваристые бульоны, консервы, соленые, маринованные и копченые продукты. Следует отказаться от щавеля, шпината, лука, чеснока и свежих овощей и фруктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда, торты, пирожные, шоколад, кофе, ржаной хлеб, слишком горячие и ледяные блюда и напитки. Конечно же, об алкоголе не может идти и речи.

Что же остается? Можно есть разнообразные супы на овощном отваре, молочные продукты, отварное нежирное мясо и постную рыбу в виде паровых котлет и суфле, неострые сыры, каши, запеканки, отварные и запеченные овощи и фрукты, кисели и муссы. Из сладостей допускаются пастила, мармелад, различные джемы и варенья. Большого количества сахаров, впрочем, желательно избегать. При желании можно приготовить из набора разрешенных продуктов множество вкусных блюд, которые, однако, не следует улучшать пряностями – специи тоже находятся под запретом. Солью тоже не стоит злоупотреблять – желательно ограничить ее количество десятью граммами в сутки.

Питаться в течение первых полутора – двух месяцев после операции следует дробно, шесть – семь раз в день, маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два, а лучше за три часа до сна. Пить желательно не более полутора литров воды в день, чтобы не увеличивать количество производимой желчи.

Через два месяца можно понемногу расширять меню. Количество воды увеличивается до двух литров в день, количество приемов пищи сокращается до пяти. В меню можно понемногу вводить свежие овощи и фрукты. Перед введением новых продуктов желательно проконсультироваться с врачом.

Всю оставшуюся жизнь

Считается, что после удаления желчного пузыря человек всю жизнь обречен ограничивать себя в очень многих продуктах, но на практике уже через пару лет после операции, если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, человек может питаться обычной едой.

Расширять свой рацион следует постепенно, начиная с небольших доз новых продуктов. Если самочувствие не ухудшилось, можно увеличивать порции, и все же продуктами, которые были запрещены в первые месяцы после холецистэктомии, лучше не злоупотреблять. При этом маленькие нарушения диеты вроде чашечки капучино, шоколадной конфеты или ломтика ветчины вряд ли будут иметь фатальные последствия. Важно лишь питаться достаточно часто, чтобы избежать застоя желчи в желчных протоках.

После удаления желчного пузыря человеческому организму сложно усваивать тугоплавкие животные жиры, поэтому от жирной говядины, баранины и свиного сала следует отказаться в пользу растительного масла и молочных жиров. Очень нежелательны так называемые «трансжиры», которые содержатся в маргарине, полуфабрикатах, кондитерских изделиях промышленного производства, фастфуде. В рационе должны в достаточном количестве присутствовать постные белки – отварное или запеченное куриное филе, индейка, морепродукты, нежирная рыба.

Для облегчения работы пищеварительного тракта желательно включать в рацион побольше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, злаках. Следует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и неочищенным крупам, есть больше овощей и фруктов.

От алкоголя, губительно действующего на печень, желательно отказаться навсегда. Также желательно воздерживаться от употребления сладких газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо кофе лучше пить напитки на основе цикория. Также очень полезны после удаления желчного пузыря различные травяные чаи на основе шиповника, ромашки, кукурузных рылец, мяты. Но перед употреблением отваров трав необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку травы имеют немало противопоказаний.

Правильная диета после удаления желчного пузыря

Холецистэктомия – это операция, в ходе которой удаляется желчный пузырь. Чаще всего холецистэктомия проводится при желчекаменной болезни, когда происходит закупорка желчного протока кальцификатом, паразитарном поражении желчного пузыря или остром холецистите не поддающемся лечению. После холецистэктомии человеку придётся пожизненно соблюдать диету. Предлагаем поговорить о том, какая должна быть правильная диета после удаления желчного пузыря.

Общие правила

Желчный пузырь играет роль накопительного резервуара для желчи, вырабатываемой в печени. Поскольку в желчных протоках не может накапливаться её большое количество, чтобы не образовалось застоя и закупорки, больному необходимо питаться часто, так как только при попадании еды в 12-типерстную кишку происходит выброс желчи из протоков.

Кроме того, после холецистэктомии снижается количество ферментов, способствующих расщеплению и перевариванию жиров. Следовательно в рационе совсем не должно быть никаких тугоплавких жиров. например свинины, бараньего жира и так далее. Первые месяцы после операции мясо следует исключить полностью и спустя три месяца начинать вводить варенные молотые диетические сорта. А вот молочные продукты и жиры нужно обязательно включать.

Вся еда, разумеется, должна быть приготовлена методом варки, тушения на пару или в духовке. Жареное и копчёное полностью необходимо исключать.

Диета после удаления желчного пузыря

• Один раз в день обязательно должны быть горячие (умеренно) жидкие блюда, например супы. Бульон надо готовить на диетическом нежирном мясе, можно на постной говядине. Очень полезно раз в неделю делать рыбный день с нежирными морскими или речными сортами рыбы. Первые лучше.
• На ужин и завтрак полезно кушать кисломолочные нежирные продукты или яйца сваренные всмятку или в виде омлета, приготовленного в духовке. Также полезны будут пудинги, творог, запеканки, заправленные нежирной сметанкой.
• Обязательно в еде каждый день должны присутствовать каши, овощи и только сладкие фрукты. Никакие кислые фрукты или ягоды недопустимы. Очень полезна тыква.
• Но не думайте, что всё так печально, есть и приятный аспект в этой диете – полезно ежедневно кушать немного десертных сладких блюд (мармелад, мёд, зефир, варенье и так далее). Но без фанатизма.
• Полностью исключать жиры нельзя, но большая их часть должна приходиться на молочные и растительные.
• Следует исключить из питания торты, конфеты, холодные блюда, острые, свежий чеснок и лук, бобовые, маринады и соления, а также копчения, консервы, газированную воду, хлеба грубого помола, редиску, грибы и редьку.

Поделитесь с друзьями!

У моего родственника удалили желчный, но у него дела обстоят немного хуже чем у вас Наталья. Когда не придрживается диеты у него постоянно тяжесть в желудке и растройства питания. Наверное это особенности организма — как и всегда одному ничего, а другого вообще плющит

К стати родственнику операцию делали в Израиле

вроде бы и специалисты хорошие и денег отвалили кучу, но дискомфорт все таки чувствуется.

Да скорее всего тут даже дело не в специалистах, а в саймой операции. Как говорится какими нас создала природа такими мы и должны жить, а удалив что то из организма (желчный, мигдалины, апендикс и .т. д.) мы нарушаем работу всего организма.

По этому лучше не доводить до крайностей, питатся правильно, заниматся спортом, быть позитивным оптимистически настроенным человеком и проблем со здоровьем тогда практически не будет

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4 и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

7 лет прошло с тех пор,как мне удалили желчный пузырь.по началу диету соблюдала,может до года,а потом и думать забыла.Никакой диеты сейчас.Чувствую себя отлично.Разве обязательно лишать себя тортиков и конфет на совсем.

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4, и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

Источники: http://www.womenhealthnet.ru/diets/2367.html, http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/56722/

Комментариев пока нет!

Source: www.dolgojiteli.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Диета после удаления желчного пузыря лапароскопией: меню и рецепты

Содержание статьи

Диета после удаления желчного пузыря методом лапароскопии практически не отличается от питания после полостной операции. Независимо от способа удаления, она является самым действенным «лекарством» от повторного камнеобразования и других послеоперационных проблем. При правильной организации приема полезной пищи адаптационные перемены пройдут легче и быстрее, а диспепсия и боли в правом боку останутся только в воспоминаниях.

Зачем соблюдать диету после лапароскопии

Удаление желчного пузыря кардинально меняет процесс пищеварения. Печень продолжает вырабатывать желчь в полном объеме (до 2 л в день), а 12-перстная кишка «ждет» поступления секрета только когда в ее полость поступает пища. Но в новых анатомических условиях все меняется: желчь поступает в дуоденальное пространство постоянно, вызывая раздражение слизистой оболочки кишки и сбой в работе кишечника.

Отсутствие желчного сказывается на состоянии печени и других органов пищеварительного тракта. Помимо того, что они испытывают большую нагрузку, их клетки становятся незащищенными перед действием гепатотоксичных желчных кислот, которые ранее нейтрализовал пузырь. Поэтому, чтобы помочь организму перестроиться, справиться со стрессом и закрепить лечебный эффект после операции, важно соблюдать диету после удаления желчного пузыря.

Последствия нарушения лечебного питания

Многие люди, перенесшие удаление желчного пузыря, отмечают значительное улучшение самочувствие. Считая себя абсолютно здоровыми, они пренебрегают соблюдением диеты и вскоре снова идут на прием к гастроэнтерологу с комплексом неприятных симптомов.

В первое время беспорядочное употребление тяжелой пищи, с которым не в состоянии справиться пищеварительный тракт без желчного пузыря, приводит к появлению характерных признаков:

• тошноты, иногда рвоты, особенно при перегрузках поджелудочной железы;
• отрыжка, изжога – диспепсия сигнализирует о расстройстве пищеварения;
• горечь во рту, если сфинктер не удерживает желчь в 12-перстной кишке, вследствие чего происходит ее заброс в полость желудка и выше по пищеводу;
• боли в правом подреберье – реакция на функциональные расстройства сфинктеров, желчевыводящих путей и поджелудочной железы.

Если нарушать диету в течение длительного времени, могут появиться воспалительные процессы. В желчных путях начнут формироваться камни, которые станут причиной повторной операции, закупорки протока и появления опасных последствий.

Самым частым осложнением является постхолецистэктомический синдром, который проявляется выраженной диспепсией и болями под правым ребром.

Несомненно, погрешности диеты могут стать причиной данного осложнения для всех групп пациентов. Но особое внимание питанию следует уделить больным, которым во время операции повредили желчевыводящие пути или сфинктеры. Постхолецистэктомическому синдрому способствует:

• поздняя холецистэктомия;
• удлинение протока после операции;
• наличие камней в холедохе.

Большой риск осложнений появляется, если до операции больной был плохо обследован. Наличие даже самых безобидных противопоказаний может негативно отразиться на здоровье после холецистэктомии.

Общие правила диеты №5 и ее виды

Питание после удаления желчного пузыря соответствует диетическому столу № 5. Этот рацион был специально составлен для больных, у которых проблемы с печенью и желчным пузырем. Лечебная диета не включает строгих ограничений, она сбалансирована и выходит за рамки традиционного понимания диет с бесконечными лишениями и скудным рационом.

Переход на диетическое питание отлично переносится. Одна из важных основ диеты после удаления желчного пузыря – частые приемы пищи через одинаковые временные промежутки. Порции имеют ограниченный объем, но за счет дробного питания, больной практически не испытывает голод. Обильное питье (до 2 л в сутки) способствует хорошей работе кишечника, улучшению метаболических процессов, а также решает проблему повышенного аппетита.

Ежедневное питание организуют в соответствии со следующими правилами:

• Из меню исключают жиры животного происхождения, растительные масла разрешены, но увлекаться ими сверх меры не стоит. Подвергать термической обработке не рекомендуется, чаще всего ими заправляют готовые блюда.
• Ограничения распространяются на соль. Безопасная суточная норма – не более 10 г в день. Чтобы не увлечься вредным продуктом, во время приготовления блюда не солят, для вкуса минимальное количество можно добавить перед употреблением пищи.
• Разрешенные способы готовки – варка, запекание, приготовление на пару. Жареные, копченые, соленые блюда никакой пользы не приносят, но значительно перегружают пищеварительный тракт.
• Еда должна быть теплой, кушать холодную и горячую пищу не рекомендуется. Употребление пищи некомфортной температуры провоцирует спазм сфинктеров и протоков, что «отзовется» болезненностью и задержкой вывода желчи.
• Блюда нужно готовить из перечня рекомендуемых продуктов, пить фильтрованную воду, некрепкий чай, отвары лекарственных растений (шиповника, ромашки), но часто пить травяные чаи не стоит, о частоте использования в пищу лечебных отваров лучше проконсультироваться со специалистом. К полезным напиткам относят компот, кисель, но только без сахара. Его заменяют медом, при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства.

Перечисленные принципы питания являются общими для всех разновидностей стола № 5. В первые 2 года после удаления желчного пузыря требуется строгое соблюдение диеты.

По мере адаптации пищеварительного тракта изредка можно позволить себе не грубые нарушения диетического стола, но полностью возвращаться к прежним пищевым привычкам опасно развитием «новых» патологических процессов.

Диета после удаления желчного пузыря бывает следующих модификаций:

• диета № 5а – предполагает исключение продуктов, вызывающих процессы брожения, гниения, повышенное газообразование, назначается при нарушении работы кишечника, для щадящей нагрузки на ЖКТ;
• диета № 5п – незаменима при сбоях функциональности поджелудочной железы;
• диета № 5щ – необходима людям с постхолецистэктомическим синдромом или предрасположенностью к нему, а также сочетанием с другими болезнями пищеварительной системы.

Диета после удаления желчного пузыря не должна восприниматься, как временная мера. Чтобы хорошо себя чувствовать, человеку, перенесшему холецистэктомию важно следовать ее правилам постоянно.

Разрешенные продукты

Снижение нагрузки на органы пищеварения – основная цель назначения диеты. Легко перевариваемая пища улучшает качество расщепления и усвоения в условиях отсутствия желчного пузыря. В перечень рекомендуемых продуктов входит:

• нежирное мясо – молодая телятина, курятина, филе индейки, иногда можно позволить себе молочные сосиски, пресную ветчину;
• рыбные блюда имеют особую ценность, но их жирность не должна превышать 4 %, без опаски можно готовить карпа, путассу, минтай;
• разрешается разнообразить меню морепродуктами;
• кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, творог) подбирают по схожему принципу – чем меньше жира, тем лучше;
• из круп можно гречку, овсянку, иногда рис;
• на десерт – сухое печенье, несладкие сухарики, пастила, зефир, мармелад, фруктовое желе, любителям сладкого конфеты можно заменить сухофруктами.

Врачи рекомендуют каждому больному составить свой список разрешенных продуктов с учетом персональных особенностей организма. Делают это методом подбора, наблюдая за реакцией пищеварительной системы на определенный продукт.

Запрещенная пища

Исключение из меню жирных продуктов создает идеальные условия для перестройки работы пищеварительной системы. Отсутствие раздражителей и легкость расщепления питательных веществ – залог быстрого восстановления после операции.

После удаления желчного пузыря запрещено есть:

• баранину, свинину, дичь, гуся, утку из-за высокого содержания жира;
• скумбрию, сельдь и другую жирную рыбу;
• не стоит пить домашнее молоко, вреден мягкий сыр, сыворотку, топленое молоко, ряженку, сливочное масло, а вот нежирной сметаной изредка можно приправлять блюда;
• под запретом свежая выпечка и горячий хлеб, кондитерские изделия с кремом, жареные пирожки, пончики, слойки;
• кукурузная, перловая, ячневая крупа.

К запрещенным напиткам относят черный кофе, крепкий чай, какао, горячий шоколад, сладкая газированная вода. Под строгим запретом все виды алкогольных напитков независимо от крепости и количества.

 Фрукты, ягоды и овощи после операции

Растительная пища богата клетчаткой, полезными витаминами и минералами, но после удаления желчного пузыря действуют некоторые ограничения. Кислые сорта фруктов и ягод усиливают образование желчи, что в условиях отсутствия желчного пузыря нежелательно. Гастроэнтерологи разрешают есть сладкие яблоки, груши, бананы и другие фрукты со сладким вкусом, а цитрусовые, киви, кислые яблоки, вишню, малину, землянику, смородину кушать нельзя.

Овощи исключают, если они содержат эфирные масла, кислоты, пурины. Запрещается:

• редис, щавель, шпинат;
• белокочанную капусту;
• репчатый лук, редька;
• бобовые – горох, фасоль;
• зелень, чеснок.

Разрешены помидоры, огурцы, брокколи, кабачки, морковь, картофель, тыква, дыня, арбуз, свекла.

Алкоголь после лапароскопии

Способ хирургического лечения не влияет на качественный состав диетического стола. Алкогольные напитки запрещены независимо от этапа восстановления, даже через 2 года после операции пить их нельзя.

Особенности приготовления пищи

Легкость нагрузки на билиарный тракт обеспечивает не только выбор полезных продуктов, но и способ их приготовления. Все блюда готовят в процессе варки, запекания или обработки паром, тушение разрешается, но не часто. От жарки, консервирования, засолки, копчения нужно воздержаться.

В отношении разных категорий блюд существуют особые правила:

• Первые блюда нельзя готовить на бульоне, причем неважно мясной, рыбный или грибной отвар. Супы, борщи должны быть вегетарианскими без обжаренных овощей.
• Каши варят на воде или обезжиренном молоке до полной готовности.
• Сырые овощи в большом количестве после операции вызывают запоры. Намного полезнее, если они будут термически обработанными.
• Для хорошего переваривания мясо нужно измельчать, перекручивать, предварительно убрав фасции и жир.
• В отношении фруктов действует аналогичное правило, их разрешено запекать и варить.
• Специи и приправы включены в список запрещенных продуктов, поэтому с ними пищу не готовят.
• Растительное масло в свежем виде добавляют в салаты. Если необходимо подсушить продукты на сковороде, делать это нужно без добавления растительного жира.

Пища всегда должна быть свежей и качественной, готовить ее нужно незадолго до употребления.

Разница в диете после лапароскопической и полостной операцией

Выбор операционного вмешательства часто зависит от запущенности болезни. Врачи советуют не затягивать с лечением, и сделать плановую холецистэктомию лапароскопическим методом. После запланированной операции организм быстро восстанавливается, работа кишечника и билиарного тракта налаживается быстрее.

Лапаротомия сопровождается более длительной реабилитацией, поэтому период щадящего питания после полостной операции длится дольше. Принципы и правила диеты идентичны, но после оперативного вмешательства открытым доступом организму потребуется больше времени на восстановительный процесс.

Как соблюдать диету

Мониторинг состояния после лапароскопии продолжается пару дней. Врачи наблюдают за пациентом, чтобы исключить ранние осложнения и своевременно оказать помощь. В стационаре питание практически отсутствует. Сразу после холецистэктомии есть и пить запрещено. Если выход из наркоза сопровождается сильной жаждой, губы разрешено промокнуть влажной салфеткой. На вторые сутки можно пить только воду, но не более 1 л. Делать это можно по 2-3 маленьких глотка через каждые 15-20 минут.

Первые дни после операции

В первые сутки после выписки разрешено пить чай. Объем постепенно увеличивают до 1, 5 л, а порцию до 1 стакана. На следующий день добавляют кефир, а еще спустя несколько дней меню после удаления желчного пузыря можно разнообразить овощными суфле, жидкой кашей на воде, протертым овощным супом. Спустя неделю, когда организм начнет привыкать к новым условиям, питание соответствует диете номер 5 после удаления желчного пузыря.

Питание в первый месяц

Реабилитационный план на первые 30 дней подразумевает строгое соблюдение диеты и режима питания. За это время происходит стойкое привыкание пищеварительной системы функционировать без желчного пузыря. Если человека ничего не беспокоит, рацион расширяют. Новые продукты вводят постепенно, наблюдая за реакцией организма. Отсутствие диспепсических явлений и дискомфорта в правом подреберье возможно только при качественном питании и соблюдении рекомендаций врача.

Первый год без желчного пузыря

Дробное питание легкой пищей помогает печени вырабатывать желчь в определенное время небольшими порциями, кишечник привыкает хорошо «работать» при уменьшении объема употребляемой пищи. Но хорошее самочувствие не является поводом для отмены диеты, людям без желчного пузыря ее нужно продолжать соблюдать всю жизнь.

Примерное меню диеты на неделю для взрослых

Предлагаем готовое меню на 7 дней с учетом шестиразового питания:

День недели	Рацион
Понедельник	Завтрак: жидкая овсяная каша на воде с сухофруктами, чай Ланч: стакан йогурта без искусственных добавок, сухое печенье Обед: суп-пюре из тыквы и моркови, черствый хлеб, паровая котлета из индейки, картофельное пюре, молочный кисель Полдник: фруктовая нарезка, простокваша Ужин: рыба отварная, овощи на пару, отвар шиповника Перед сном: кефир
Вторник	З: творожная запеканка с медом, чай с ромашкой, сухой бисквит Л: запеченное яблоко О: вегетарианские щи, паста с мясным фаршем, компот из сухофруктов, галетное печенье П: йогурт, груша У: диетический плов, зеленый чай Перед сном: простокваша
Среда	З: гречневая каша с молоком, компот с несладкими сухариками Л: овощной салат, фруктовый кисель О: борщ без мяса, рис с рыбной котлетой, ромашковый чай, мармелад П: кефир, яблоко У: молочная вермишель, отвар шиповника Перед сном: йогурт
Четверг	З: запеканка из тыквы и риса, компот, печенье Л: морковное суфле О: суп гречневый с овощами, запеченная куриная грудка с картофелем, фруктовое желе П: йогурт, зефир У: рыбная тефтеля, овощной салат, кисель Перед сном: кефир
Пятница	З: овсяная каша с молоком и медом, зеленый чай Л: яблоко, простокваша О: суп-пюре из цветной капусты и моркови, рубленая котлета из телятины, отварные макароны, кисель, сухой бисквит П: йогурт, небольшая груша У: овощные тефтели с пюре из картофеля, отвар ромашки Перед сном: простокваша
Суббота	З: молочный вермишелевый суп, отвар шиповника Л: йогурт с бананом О: рисовый суп с овощными фрикадельками, тефтели из курицы и риса, овощной салат, зеленый чай, галетное печенье П: запеченное яблоко, кефир У: запеченная рыба, фруктовое желе Перед сном: кефир
Воскресенье	З: творог с нежирной сметаной, яблоко, чай из ромашки Л: банан О: вегетарианский борщ, паста с фаршем из телятины, помидор, огурец, кисель, печенье П: фруктовый салат, простокваша У: овощное суфле, кефир Перед сном: отвар шиповника

Вкусные рецепты для тех, у кого удален желчный пузырь

Рецепты 5 стола при удаленном желчном пузыре отличаются разнообразием. У врачей нет строгих указаний. Можно готовить любые блюда, соблюдая правила выбора продуктов и способа приготовления еды.

Мясное суфле

Филе курицы отварить до полной готовности, перекрутить 2 раза на мясорубке. Стакан молока подогреть на медленном огне. На сухой сковороде подсушить небольшое количество муки, после чего постепенно добавить ее в молоко. После сгущения снять с огня, остудить. В фарш добавить яйцо, выложить на противень и залить молочной смесью. Выпекать 30 минут.

Мясо в горшочке

На дно горшочка выложить нарезанную телятину, сверху овощи – кабачки, морковь, картофель, нарезанные кубиками. Залить ингредиенты обезжиренной сметаной, сверху посыпать тертым сыром, запекать 1,5 часа.

Желе из черешни

Из плодов вынуть косточки, мякоть измельчить, отжать сок. Мякоть после отжимания залить водой и прокипятить 5 минут. Желатин предварительно залить холодной водой и оставить набухать. В горячий фруктовый отвар медленно влить желатиновую воду, постоянно размешивая. Разлить жидкое желе по формам и поставить в холодильник до застывания.

Заключение

В первое время диета после удаления желчного пузыря лапароскопией кажется больным невкусной и пресной. Но со временем человек открывает новый вкус здоровой еды и меняет свое отношение к лечебному питанию. Ощущение легкости и хорошее самочувствие многих привлекает больше, чем неприятный дискомфорт и тошнота после приема острой жирной пищи.

Сладости после удаления желчного пузыря — Лечим печень

Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.

Диета при удалении желчного пузыря: прием пищи как лечебная процедура

Функцию этого органа берут на себя желчные протоки, и помочь им можно несколькими способами: с помощью медикаментозной терапии, гимнастики и, конечно же, диеты.

Сразу после операции

Наиболее строгую диету следует соблюдать в первые дни после операции – до выписки из больницы. Поскольку организм в это время ослаблен и не может справиться с большой нагрузкой, больным рекомендован постельный режим и наиболее строгие ограничения в еде. В первый день следует отказаться от пищи вообще, через десять-двенадцать часов после операции можно пить некрепкий чай, разбавленный наполовину сок из сладких фруктов, минеральную воду без газа (предпочтительнее всего «Боржоми»).

На второй день меню обогащается слизистыми супами, киселем, протертой овсяной или рисовой кашей. На третий день в рацион можно добавить сухари из белого хлеба, паровые котлеты из нежирного мяса, птицы, рыбы, нежирный творог (лучше домашний). На пятый – шестой день можно переходить с перетертой пищи на обычную. Подобного рациона следует придерживаться вплоть до выписки из больницы.

Первые месяцы после хирургического вмешательства

В период восстановления организма необходимо максимально снизить нагрузку не только на желчевыводящую систему, но и на желудок, поджелудочную железу, двенадцатиперстную кишку. Категорически запрещаются тугоплавкие животные жиры, маргарины и спреды. Из меню следует исключить наваристые бульоны, консервы, соленые, маринованные и копченые продукты. Следует отказаться от щавеля, шпината, лука, чеснока и свежих овощей и фруктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда, торты, пирожные, шоколад, кофе, ржаной хлеб, слишком горячие и ледяные блюда и напитки. Конечно же, об алкоголе не может идти и речи.

Что же остается? Можно есть разнообразные супы на овощном отваре, молочные продукты, отварное нежирное мясо и постную рыбу в виде паровых котлет и суфле, неострые сыры, каши, запеканки, отварные и запеченные овощи и фрукты, кисели и муссы. Из сладостей допускаются пастила, мармелад, различные джемы и варенья. Большого количества сахаров, впрочем, желательно избегать. При желании можно приготовить из набора разрешенных продуктов множество вкусных блюд, которые, однако, не следует улучшать пряностями – специи тоже находятся под запретом. Солью тоже не стоит злоупотреблять – желательно ограничить ее количество десятью граммами в сутки.

Питаться в течение первых полутора – двух месяцев после операции следует дробно, шесть – семь раз в день, маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два, а лучше за три часа до сна. Пить желательно не более полутора литров воды в день, чтобы не увеличивать количество производимой желчи.

Через два месяца можно понемногу расширять меню. Количество воды увеличивается до двух литров в день, количество приемов пищи сокращается до пяти. В меню можно понемногу вводить свежие овощи и фрукты. Перед введением новых продуктов желательно проконсультироваться с врачом.

Всю оставшуюся жизнь

Считается, что после удаления желчного пузыря человек всю жизнь обречен ограничивать себя в очень многих продуктах, но на практике уже через пару лет после операции, если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, человек может питаться обычной едой.

Расширять свой рацион следует постепенно, начиная с небольших доз новых продуктов. Если самочувствие не ухудшилось, можно увеличивать порции, и все же продуктами, которые были запрещены в первые месяцы после холецистэктомии, лучше не злоупотреблять. При этом маленькие нарушения диеты вроде чашечки капучино, шоколадной конфеты или ломтика ветчины вряд ли будут иметь фатальные последствия. Важно лишь питаться достаточно часто, чтобы избежать застоя желчи в желчных протоках.

После удаления желчного пузыря человеческому организму сложно усваивать тугоплавкие животные жиры, поэтому от жирной говядины, баранины и свиного сала следует отказаться в пользу растительного масла и молочных жиров. Очень нежелательны так называемые «трансжиры», которые содержатся в маргарине, полуфабрикатах, кондитерских изделиях промышленного производства, фастфуде. В рационе должны в достаточном количестве присутствовать постные белки – отварное или запеченное куриное филе, индейка, морепродукты, нежирная рыба.

Для облегчения работы пищеварительного тракта желательно включать в рацион побольше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, злаках. Следует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и неочищенным крупам, есть больше овощей и фруктов.

От алкоголя, губительно действующего на печень, желательно отказаться навсегда. Также желательно воздерживаться от употребления сладких газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо кофе лучше пить напитки на основе цикория. Также очень полезны после удаления желчного пузыря различные травяные чаи на основе шиповника, ромашки, кукурузных рылец, мяты. Но перед употреблением отваров трав необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку травы имеют немало противопоказаний.

Правильная диета после удаления желчного пузыря

Холецистэктомия – это операция, в ходе которой удаляется желчный пузырь. Чаще всего холецистэктомия проводится при желчекаменной болезни, когда происходит закупорка желчного протока кальцификатом, паразитарном поражении желчного пузыря или остром холецистите не поддающемся лечению. После холецистэктомии человеку придётся пожизненно соблюдать диету. Предлагаем поговорить о том, какая должна быть правильная диета после удаления желчного пузыря.

Общие правила

Желчный пузырь играет роль накопительного резервуара для желчи, вырабатываемой в печени. Поскольку в желчных протоках не может накапливаться её большое количество, чтобы не образовалось застоя и закупорки, больному необходимо питаться часто, так как только при попадании еды в 12-типерстную кишку происходит выброс желчи из протоков.

Кроме того, после холецистэктомии снижается количество ферментов, способствующих расщеплению и перевариванию жиров. Следовательно в рационе совсем не должно быть никаких тугоплавких жиров. например свинины, бараньего жира и так далее. Первые месяцы после операции мясо следует исключить полностью и спустя три месяца начинать вводить варенные молотые диетические сорта. А вот молочные продукты и жиры нужно обязательно включать.

Вся еда, разумеется, должна быть приготовлена методом варки, тушения на пару или в духовке. Жареное и копчёное полностью необходимо исключать.

Диета после удаления желчного пузыря

• Один раз в день обязательно должны быть горячие (умеренно) жидкие блюда, например супы. Бульон надо готовить на диетическом нежирном мясе, можно на постной говядине. Очень полезно раз в неделю делать рыбный день с нежирными морскими или речными сортами рыбы. Первые лучше.
• На ужин и завтрак полезно кушать кисломолочные нежирные продукты или яйца сваренные всмятку или в виде омлета, приготовленного в духовке. Также полезны будут пудинги, творог, запеканки, заправленные нежирной сметанкой.
• Обязательно в еде каждый день должны присутствовать каши, овощи и только сладкие фрукты. Никакие кислые фрукты или ягоды недопустимы. Очень полезна тыква.
• Но не думайте, что всё так печально, есть и приятный аспект в этой диете – полезно ежедневно кушать немного десертных сладких блюд (мармелад, мёд, зефир, варенье и так далее). Но без фанатизма.
• Полностью исключать жиры нельзя, но большая их часть должна приходиться на молочные и растительные.
• Следует исключить из питания торты, конфеты, холодные блюда, острые, свежий чеснок и лук, бобовые, маринады и соления, а также копчения, консервы, газированную воду, хлеба грубого помола, редиску, грибы и редьку.

Поделитесь с друзьями!

У моего родственника удалили желчный, но у него дела обстоят немного хуже чем у вас Наталья. Когда не придрживается диеты у него постоянно тяжесть в желудке и растройства питания. Наверное это особенности организма — как и всегда одному ничего, а другого вообще плющит

К стати родственнику операцию делали в Израиле

вроде бы и специалисты хорошие и денег отвалили кучу, но дискомфорт все таки чувствуется.

Да скорее всего тут даже дело не в специалистах, а в саймой операции. Как говорится какими нас создала природа такими мы и должны жить, а удалив что то из организма (желчный, мигдалины, апендикс и .т. д.) мы нарушаем работу всего организма.

По этому лучше не доводить до крайностей, питатся правильно, заниматся спортом, быть позитивным оптимистически настроенным человеком и проблем со здоровьем тогда практически не будет

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4 и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

7 лет прошло с тех пор,как мне удалили желчный пузырь.по началу диету соблюдала,может до года,а потом и думать забыла.Никакой диеты сейчас.Чувствую себя отлично.Разве обязательно лишать себя тортиков и конфет на совсем.

На качество пищеварения влияет НЕ достаточная или избыточная функция поджелудки.На неё же влияет щитовидка.При недостаточной функции щ\ж.в организме образуются камни из минеральных солей. Особенно вреден кальций, т.к.он ни чем не растворяется кроме жиров. А врачи их ещё больше ограничивают после удаления пузыря. Надо обследовать щитовидку на йодсодержащие гормоны т3 и т4, и кальцитони с паратгормоном. А также ТТГ-гормон эпифиза, запускающего всю нашу эндокринную систему.

Источники: http://www.womenhealthnet.ru/diets/2367.html, http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/56722/

Комментариев пока нет!

Source: www.dolgojiteli.ru

---

Мы в соц.сетях:

---

Что можно, а что нельзя есть после удаления желчного пузыря: общие рекомендации и правила

Пациентам, которые только что перенесли хирургическое вмешательство по удалению желчного пузыря, очень важно в первое время взять себе на заметку определённые правила питания. Ведь хирургическое вмешательство, вследствие которого был удалён желчный пузырь, является серьёзным внедрением со стороны в процесс функционирования ЖКТ. И если игнорировать диету и правила питания, это может спровоцировать осложнения и привести к образованию новых камней не только в пузыре, но и в смежных желчных протоках.

Таким образом, чтобы минимизировать риски послеоперационных осложнений и вновь прийти в норму за короткий промежуток времени, постоянно требуется контролировать своё питание, особенно в первые недели после холецистэктомии.

Важные правила питания в послеоперационный период

Нужно понимать, что после того, как был удалён желчный пузырь, пациенту требуется строгое соблюдение всех предписаний, которые назначаются доктором, особенно когда дело касается питания. Суть в том, что нарушение предписаний специалиста в плане рациона может привести к печальным последствиям, которые заключаются не только в серьёзных осложнениях, но и летальном исходе.

Каких правил следует придерживаться

1. Для начала придётся сократить до минимума потребление пищи, в которой содежится очень много соли.
2. Чтобы исключить вероятность осложнений, потребуется полностью забыть об употреблении спиртных напитков на весь период реабилитации.
3. Следует помнить о водном балансе в организме. Дело в том, что достаточный объём жидкости способствует понижению уровня плотности желчи. Поэтому рекомендуется употреблять, как минимум, полтора-два литра жидкости в сутки. Причём желательно, чтобы это была чистая вода. Также допускается употребление минералки с высоким содержанием щёлочи (прочие газированные напитки следует на время исключить из употребления), фито чаёв, натуральных (не покупных) овощных и фруктовых соков.
4. Чтобы быстрей улучшить своё самочувствие и ускорить процесс восстановления организма, пациенту требуется избегать употребления таких крепких напитков, как кофе или чай. Все напитки с высоким содержанием кофеина провоцируют сокращение желчевыводящих протоков, и приводят к возникновению дискомфорта в области пузыря и, в некоторых случаях, вызывают печёночные колики.
5. Также следует наложить вето на употребление очень жирной пищи и копчёностей, польку употребление животных жиров крайне сложно перерабатывается, и даёт усиленную нагрузку на печень.
6. Тем не менее, полностью убирать из своего рациона жиры тоже не следует, так как жир в минимальных количествах всё равно нужен организму, даже после того, как произошло удаление пузыря. Благодаря умеренному употреблению жиров, стимулируется выброс желчи из желчевыводящих протоков. Если же в организме пациента будут отсутствовать жиры, это приведёт к тому, что желчь перестанет расщепляться. Как следствие, она начнёт застаиваться и уплотняться. Таким образом, употребление в небольших количествах растительного масла, только поспособствует ускорению процесса реабилитации после операции.
7. Пациенту нельзя голодать. Уже давно было доказано, что строгие диеты с резким уменьшением объёмов употребляемой пищи в послеоперационный период только лишь вызывает процесс камнеобразования в желчном пузыре. При этом вероятные риски образования конкрементов вырастают чуть ли не на сорок процентов.
8. Питаться нужно правильно: часто и понемногу. Нельзя делать длинные перерывы между приёмами еды. Максимальный разрыв между приёмом пищи не должен превышать пять-шесть часов.
9. Кроме того, принимать пищу нужно дробно, то есть, от пяти до восьми раз за сутки, при этом делать это необходимо небольшими порциями, а в процессе трапезы следует выпивать достаточное количество жидкости, — тогда застойный процесс при сильном выделении желчи будет сведён к минимуму.
10. Необходимо на время реабилитации перестать употреблять острую пищу и продукты, которые содержат в своём составе холестерин.
11. Еда будет намного полезней, если её не жарить, а готовить на пару или отваривать. Особенно актуально для людей, которые недавно перенесли операцию на желчном пузыре. Такой подход поможет избежать осложнений и повторного образования камней в пузыре.
12. В процессе выздоровления, пациентам, страдающим избытком массы тела, необходимо контролировать свой вес. Нужно понимать, что излишняя масса только провоцирует формирование каменей в желчном пузыре. Поэтому важно следить за тем, что кушается, и не допускать набора лишнего веса. Для этого требуется кушать пищу с минимальным содержанием углеводов.
13. Рацион всегда должен быть сбалансированным и разнообразным. Не следует изо дня в день кушать одни и те же продукты.
14. Следует на время исключить сладости, а если сильно хочется чего-то вкусненького, то конфеты, выпечку, тортики и прочее лучше всего заменить на сухофрукты.
15. Ещё одно важное правило: вся пища должна употребляться в тёплом виде.
16. Для нормализации пищеварительного процесса требуется клетчатка, которая содержится в больших объёмах в свежих овощах и отрубях.

Если пациент, перенёсший операцию по удалению желчного пузыря, будет соблюдать данные принципы питания, он в короткие сроки сможет восстановить здоровье и войти в привычный образ жизни.

Удаление желчного пузыря: что можно и нужно кушать

После того, как прошла операция, пациенту требуется кушать как можно больше натуральной пищи. При этом важными составляющими ежедневного рациона являются следующие продукты.

• Обязательно нужно кушать мясные продукты. Однако мясо должно быть нежирных сортов, например, курица, индейка, говядина или крольчатина.
• Разрешено употребление рыбы нежирных сортов: треска, щука, хек, судак, минтай и т.д. — не более трёх раз в неделю. Рыбу, равно как и мясо, всегда рекомендуется готовить на пару или тушить.
• В рацион требуется включить овощи. Лучше всего делать выбор в пользу таких овощей, как картофель, кабачки, тыква, свекла, сельдерей, морковь, топинамбур, цветная капуста. Кушать овощи следует лишь после термической обработки, а не в свежем виде.
• Очень полезными в период после проведённой операции будут крупы: гречка, манка, рис, овсянка, перловка. В них можно добавлять рыбу, мясо или сухофрукты.
• Также можно кушать яйца, но не чаще, чем один раз в день по одной штуке. Готовить их нужно на пару или отваривать, а вот жареные яйца лучше не употреблять. Можно готовить омлеты, но без желтка – не более двух раз в неделю.
• Хорошо усваиваются после удаления пузыря супы овощные или приготовленные на молоке.
• Что касается использования приправ в процессе готовки, то можно добавлять лавровый лист, зелень (укроп, петрушка), корицу или куркуму. Нельзя добавлять перец и прочие острые приправы.
• Можно и даже нужно кушать свежие некислые фрукты и ягоды совершенно в любом виде: пареные, вареные, свежие, запечённые, сушеные.
• Рекомендуется кушать молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, йогурты, творог простокваша, нежирная сметана (не более одной ложки в день), ряженка и т.д. Главное, чтобы эти продукты были с минимальным содержанием жирности.
• Что касается сладкого, то в период реабилитации в ограниченных количествах можно кушать только зефир, мёд, пастилу, варенье, джем или мармелад.
• Из морепродуктов несколько раз в неделю можно употреблять устрицы, мидии или креветки. Однако включать их в ежедневный рацион не следует.
• Хлебопродукты. Лучше всего кушать тёмный хлеб с добавлением отрубей, содержащих клетчатку, необходимую для организма. При этом лучше, если тёмный хлеб будет не свежим, а вчерашним или хотя бы слегка подсушенным.
• Касательно выпечки, то здесь нет жёстких ограничений: в небольших количествах допускается употребление галетного печенья, бисквита сухого или выпечки из несдобного теста с добавлением свежих фруктов.
• Что касается напитков, то можно пить зелёные или фруктовые слабо заваренные чаи, компоты из сухофруктов, кисели, натуральные соки, предварительно разведённые водой, морсы. Однако, для приготовления этих напитков использовать следует только сладкие фрукты и без добавления сахара.
• В редких случаях можно кушать сельдь. Однако перед тем, как её употреблять, сельдь предварительно необходимо как следует вымочить.

Придерживаясь принципов правильного выбора продуктов питания, пациент уже в течение четырёх-пяти недель после операции сможет восстановиться и прийти в норму.

Удаление желчного пузыря: что запрещено кушать

После удаления пузыря ни в коем случае нельзя включать в рацион следующие продукты.

• Из напитков следует полностью исключить газировку, крепкие чёрные чаи, какао и кофе.
• Не следует в процессе реабилитации употреблять спиртные напитки.
• Из овощей запрещено кушать: чеснок, хрен, редис, свежий лук, щавель, бобовые культуры, белокочанная капуста и прочие продукты, которые могут привести к сильному раздражению желудка.
• Нельзя ни в каком виде кушать грибы. Обусловлено это тем, что грибы значительно усложняют процесс переваривания пищи.
• Следует отказаться от жирных сортов мяса и рыбы.
• Нужно исключить консервированные продукты, копчёности, вяленую пищу, солёности.
• В процессе выздоровления не следует кушать каши бобовых культур.
• Нельзя включать в рацион свежие хлебобулочные изделия, жареные пирожки, выпечку.
• Из приправ нельзя употреблять: уксус, перец, горчицу, майонез, хрен, соевый соус и кетчуп.
• Что касается фруктов, то запрещено употребление любых цитрусовых (мандарины, грейпфруты, лимоны, апельсины) и кислых ягод.
• Сладости: шоколад, мороженой, торты, слойки, конфеты и т.д.
• Придётся повременить с квашеной капустой, малосольными огурчиками , маринованными овощами, чтобы не спровоцировать раздражение желудка.
• Ни в коем случае нельзя в послеоперационный период употреблять полуфабрикаты и пищу быстрого приготовления, также необходимо избегать употребления фаст фуда.
• Жареная пища должна быть заменена на вареную, пареную или тушеную.
• Жирные кисломолочные продукты нельзя кушать после удаления пузыря.
• Также не следует злоупотреблять жирными и наваристыми мясными или рыбными бульонами в процессе приготовления супов.

Если соблюдать режим рациона, процесс реабилитации после операции пройдёт значительно быстрей для любого пациента.

Основные рекомендации по питанию в первые сутки после удаления пузыря

Надо сказать, что первые дни и даже часы после операции являются решающими для организма в плане питания. Если пациент сумеет соблюсти режим рациона, то в последующем процесс выздоровления будет оперативным и максимально эффективным.

Важные рекомендации

1. Сразу после того, как была проведена операция, запрещено употребление какой-либо пищи или жидкости. При этом нормальным явлением будет считаться присутствие сухости во рту. Чтобы хоть как-то устранить неприятное ощущение, губы пациента протираются ваткой, обильно смоченной в воде.
2. Спустя пять часов после операции, когда пациент уже полностью отойдёт от наркоза, ему можно будет прополоскать ротовую полость водой или травяными настоями.
3. Через день-полтора после удаления пузыря, пациенту разрешается пить воду маленькими порциями. Предельное количество допустимой жидкости – не более полутора литров в сутки. Пить можно не только воду, но и отвар шиповника, компоты и минералку без газов.
4. Спустя два дня пациенту рекомендуется употребление тёплого слабо заваренного чая без сахара, компота или киселя, также допускается употребление нежирного кефирчика.
5. И только на третьи сутки после удаления пузыря в рацион пациента добавляется пища. Это может быть пюре из картошки, овощные или отваренные на курином или мясном бульоне супчики. При этом приём пищи происходит малыми долями через каждые два-три часа.
6. На пятые сутки больному разрешается употребление сухарей или подсохшего вчерашнего хлеба.
7. Уже на шестой день в рацион включаются предварительно отваренные диетические сорта мяса или рыбы, кашки на воде или нежирном молоке, пюре из овощей или творог с минимальным содержанием жиров.

Лишь через семь-восемь суток после операции и вплоть до полутора месяцев после удаления пузыря, пациенту назначается щадящая диета с применением различных продуктов, разрешённых для употребления.

Метан от Bayer Schering Pharma (100таб\10мг)

В наличии

Цена: 1 200руб. 1 000руб.

Купить в один клик

Цена за: упаковку
Упаковка: 100 таблеток (10mg на таблетку)
Действующее вещество: метандиенон (метандростенолон)
Производитель: Bayer Schering Pharma (Германия)

Где купить Methandienone от Bayer Schering Pharma в онлайне и без посредников?

Решить Вашу проблему поможет супермаркет оригинальных анаболических стероидов Vipsteroid.net! Заказать Метандиенон от Байер Шеринг Фарма Вы можете прямо сейчас, а команда наших менеджеров позаботится о быстрой доставке товара по Москве, Питеру, Уфе, Краснодару, Самаре, Нижнему Новгороду, Перми, Новосибирску, Волгограду и другим городам России!

Метандиенон от Bayer Schering Pharma – это работоспособный стероидный препарат, производимый в таблетированной форме и достаточно давно применяемый в спортивной практике.

Метандиенон характеризуется мощным стероидным профилем в аспекте бодибилдинга. Его анаболический индекс достигает 200% от этого показателя у тестостерона, то есть вдвое выше, тогда же, как андрогенная активность составляет лишь половину от таковой у тестостерона (50%).

Наиболее лучшим выбором будет купить метандиенон от Bayer Schering Pharma для атлетов, что стремятся нарастить массу мышц. Практика показывает, что даже умеренные дозы препарата позволяют нарастить от восьми до десяти килограмм мускулатуры за курс. Препарат популярен как среди любителей, по причине чего приобрести метандиенон от Bayer Schering Pharma нередко желают новички в качестве препарата «на первый курс», так и среди профи и других атлетов со стажем.

Препарат метандиенон (сленговое название «метан») относится к 17-альфа-метильной группе стероидов. Эта особенность его химической структуры позволяет метану пройти печень без того, чтобы быть разрушенным ферментами печени, из-за чего слишком высокие дозы препарата приводят к токсичному воздействию на печень.

Цена метандиенона от Bayer Schering Pharma сравнительно невысока, даже учитывая то, что препарат производится авторитетным немецким фармацевтическим концерном с более чем столетней историей.

Какие эффекты вы получите, употребляя стероид?

• быстрый рост мышц (до 10 кг массы за курс), что обусловлено механизмом ускорения синтеза белков в мышечной ткани, а также ускоренного гликогенеза
• рост силовых показателей на курсе, а также увеличение аппетита
• лёгкий жиросжигающий эффект, который будет выражен больше при соблюдении необходимого рациона и режима питания
• улучшается метаболизм кальция и белков, также улучшается здоровье костей, суставов, связок
• характеризуется мощным антикатаболическим эффектом
• в силу небольшой андрогенной активности характеризуется слабым влиянием на либидо
• правильно построенный курс гарантирует отсутствие побочных реакций

Как принимать препарат метандиенон в ходе курса?

Метандиенон, прежде всего, рассматривается как «массонаборный» препарат. Поэтому, лучше всего его использовать на циклах наращивания мускулатуры. Новичкам чаще рекомендуется сольные циклы, а атлетам со стажем больше подойдут комбинированные циклы (метан + дека, тренболон, сустанон, тестостерона пропионат, энантат и другие).

Цикл курса метаном длится совокупно не более 6 недель. При приёме метана впервые ваш курс должен начаться с минимальной дозы – 10 мг (до одной недели). Это необходимо чтобы понять, как ваш организм переносит препарат. В случае нормальной реакции организма увеличьте дозу до 30 мг. Доза делится на несколько приёмов после пищи. Это важно для обеспечения стабильного поступления препарата в кровоток.

Метандиенон относится к ароматизируемым препаратам, что может повлечь за собой эстрогенные «побочки», такие как задержка воды, повышенное давление, гинекомастия, что скажется и на феномене отката. Чтобы этого избежать, потребуется анастрозол (ингибитор ароматазы) в дозировке 0,5 мг через каждые 3 дня, начиная с 7-го дня курса и до отмены метана. Через несколько дней (2-3 дня) после отмены метана приступите к ПКТ. Используйте тамоксифен на протяжении 2-4-х недель по 20 мг в день.

Метан от Zhengzhou Pharmaceutical (100таб\10мг)

В наличии

Купить в один клик

Цена за: упаковку
Упаковка: 100 таблеток (10mg на таблетку)
Действующее вещество: метандиенон (метандростенолон)
Производитель: Zhengzhou Pharmaceutical (ZPHC, Китай)

Где купить Methandienone от ZPHC в онлайне и без посредников?

Решить Вашу проблему поможет супермаркет оригинальных анаболических стероидов Vipsteroid.net! Заказать Метандиенон от Женжоу Фармацевтикал Вы можете прямо сейчас, а команда наших менеджеров позаботится о быстрой доставке товара по Москве, Питеру, Уфе, Краснодару, Самаре, Нижнему Новгороду, Перми, Новосибирску, Волгограду и другим городам России!

Метандиенон от Zhengzhou Pharmaceutical – это наиболее востребованный и продаваемый стероидный препарат из всех, что доступны на рынке спортивной фармакологии на текущее время.

Купить метандиенон от женжоу фарма и иных производителей очень часто стремятся новички, из числа тех спортсменов, что ранее не применяли спортивной фармакологии, однако приняли решение испробовать такой вариант тренинга. Также препарат весьма популярен и среди атлетов профессионального уровня, что используют его на комбинированных циклах.

Как и целый ряд иных препаратов из категории стероидов, метандиенон первоначально разрабатывался и применялся в медицинских целях. В частности его назначение заключалось в ускорении процессов реабилитации после ожогов, а также для повышения тонуса женского организма. В бодибилдинге применяется уже свыше 50 лет. Атлеты желают приобрести метандиенон от Zhengzhou Pharmaceutical исключительно как средство для наращивания мускулатуры. Метан (сленговое название среди спортсменов) весьма хорошо справляется с такой задачей.

Нередко встречается информация о повышенной гепатотоксичности метана. Следует отметить, что данная информация не совсем верна. Метандростенолон (действующее вещество) относится к категории стероидов 17-альфа-метильной группы, и это позволяет ему пройти метаболизм без разрушения печеночными ферментами, однако токсичное воздействие на печень отмечается лишь при существенном отклонении от рекомендованных дозировок этого препарата. Цена метандиенона от Zhengzhou Pharmaceutical будет «подъёмной» для спортсменов любого уровня.

Главные преимущества

• ключевое свойство метандиенона, за которое он более всего ценится в сообществе бодибилдинга – это способность стимулировать быстрый и значительный рост мышц
• активирует ускоренный процесс синтеза белков в мышечной ткани, а также гликогенез
• вместе с мышцами, также растёт сила и повышается аппетит
• незначительно способствует сжиганию жира
• улучшается работоспособность суставов, костей, связок
• отмечается слабый андрогенный эффект
• очень редко развиваются побочные реакции от применения препарата, при условии соблюдения адекватных доз

Особенности употребления

Препарат метандиенон рекомендуется спортсменам, которые поставили задачу нарастить массу мышц. Препарат употребляется в формате «соло» курса либо же комбинированно, с другими препаратами.

Для подавляющего множества атлетов, вполне оптимальной дозой будет до 30 мг метана в сутки. Лучше всего суточную дозу разбить на 2 либо 3 приёма в ходе дня. Чтобы умерить токсичное воздействие препарат он принимается после еды. Достаточно употреблять препарат в течение 6 недель, чего хватит для проявления всех его эффектов. Через 7 дней от старта курса подключите анастрозол (антиэстроген) в дозе 0,5 мг через каждые 3 дня до конца курса. Затем, через 3 дня после отмены метана используйте тамоксифен 2-4 недели в дозе 20 мг в день. На последней неделе ПКТ тамоксифен отменяется плавно.

Метан, как и множество других стероидных препаратов отлично комбинируется с другими стероидами. Для снижения рисков побочных реакций и повышения итоговой результативности курса можно сочетать метандиенон с тестостеронами, сустаноном, а также декой и тренболоном. На таких «комбо» курсах суточная доза метана должна составлять 10-30 мг.

Метан от Zhengzhou Pharmaceutical (100таб\10мг)

В наличии

Купить в один клик

Цена за: упаковку
Упаковка: 100 таблеток (10mg на таблетку)
Действующее вещество: метандиенон (метандростенолон)
Производитель: Zhengzhou Pharmaceutical (ZPHC, Китай)

Где купить Methandienone от ZPHC в онлайне и без посредников?

Решить Вашу проблему поможет супермаркет оригинальных анаболических стероидов Vipsteroid.net! Заказать Метандиенон от Женжоу Фармацевтикал Вы можете прямо сейчас, а команда наших менеджеров позаботится о быстрой доставке товара по Москве, Питеру, Уфе, Краснодару, Самаре, Нижнему Новгороду, Перми, Новосибирску, Волгограду и другим городам России!

Метандиенон от Zhengzhou Pharmaceutical – это наиболее востребованный и продаваемый стероидный препарат из всех, что доступны на рынке спортивной фармакологии на текущее время.

Купить метандиенон от женжоу фарма и иных производителей очень часто стремятся новички, из числа тех спортсменов, что ранее не применяли спортивной фармакологии, однако приняли решение испробовать такой вариант тренинга. Также препарат весьма популярен и среди атлетов профессионального уровня, что используют его на комбинированных циклах.

Как и целый ряд иных препаратов из категории стероидов, метандиенон первоначально разрабатывался и применялся в медицинских целях. В частности его назначение заключалось в ускорении процессов реабилитации после ожогов, а также для повышения тонуса женского организма. В бодибилдинге применяется уже свыше 50 лет. Атлеты желают приобрести метандиенон от Zhengzhou Pharmaceutical исключительно как средство для наращивания мускулатуры. Метан (сленговое название среди спортсменов) весьма хорошо справляется с такой задачей.

Нередко встречается информация о повышенной гепатотоксичности метана. Следует отметить, что данная информация не совсем верна. Метандростенолон (действующее вещество) относится к категории стероидов 17-альфа-метильной группы, и это позволяет ему пройти метаболизм без разрушения печеночными ферментами, однако токсичное воздействие на печень отмечается лишь при существенном отклонении от рекомендованных дозировок этого препарата. Цена метандиенона от Zhengzhou Pharmaceutical будет «подъёмной» для спортсменов любого уровня.

Главные преимущества

• ключевое свойство метандиенона, за которое он более всего ценится в сообществе бодибилдинга – это способность стимулировать быстрый и значительный рост мышц
• активирует ускоренный процесс синтеза белков в мышечной ткани, а также гликогенез
• вместе с мышцами, также растёт сила и повышается аппетит
• незначительно способствует сжиганию жира
• улучшается работоспособность суставов, костей, связок
• отмечается слабый андрогенный эффект
• очень редко развиваются побочные реакции от применения препарата, при условии соблюдения адекватных доз

Особенности употребления

Препарат метандиенон рекомендуется спортсменам, которые поставили задачу нарастить массу мышц. Препарат употребляется в формате «соло» курса либо же комбинированно, с другими препаратами.

Для подавляющего множества атлетов, вполне оптимальной дозой будет до 30 мг метана в сутки. Лучше всего суточную дозу разбить на 2 либо 3 приёма в ходе дня. Чтобы умерить токсичное воздействие препарат он принимается после еды. Достаточно употреблять препарат в течение 6 недель, чего хватит для проявления всех его эффектов. Через 7 дней от старта курса подключите анастрозол (антиэстроген) в дозе 0,5 мг через каждые 3 дня до конца курса. Затем, через 3 дня после отмены метана используйте тамоксифен 2-4 недели в дозе 20 мг в день. На последней неделе ПКТ тамоксифен отменяется плавно.

Метан, как и множество других стероидных препаратов отлично комбинируется с другими стероидами. Для снижения рисков побочных реакций и повышения итоговой результативности курса можно сочетать метандиенон с тестостеронами, сустаноном, а также декой и тренболоном. На таких «комбо» курсах суточная доза метана должна составлять 10-30 мг.

От одной таблетки метана в день будет результат (10мл) ? 18 лет мне

Будет. Всё будет зависеть от длительности приёма. Но запомни, организм не надуришь, он всё равно тебе потом отплатит. Но ответить будет нечем. Встречный вопрос — а 1 из экономии или, типа, меньше навредить?

Новичка конечно может и от 10мг в день торкнуть. Но лучше выйти на 30мг/день и там уже смотреть на реакцию организма, если боишся за побочки лучше вообще не начинай, бояться дозировок тут смысла нет.

мля…. ну плацебо-то тебе обеспеченно =)

обычно советуют начинать с 20мг в день на 6-8 недель.

Сначала пахать надо, а когда упрешься и результаты встанут-тогда и таблетка комплевита будет эффективной.

Прием 4-6 таблеток метандростенолона в день ( это 20-30 мг ) считается относительно безопасной и эффективной дозой. Если этой дозировки вам кажется мало и организм на нее не реагирует, то тогда можно пойти двумя путями: во-первых, увеличивать дозировку «метана», во0-вторых, ввести в «меню» еще какой-нибудь стероид. Первый вариант не слишком хорош в силу того, что практика показывает, что больше — не всегда лучше. Эффект от приема 20 таблеток «метана» в день может быть таким же, как от приема 6 таблеток, а вот побочные эффекты могут проявиться гораздо ярче. С другой стороны, «накладка» из нескольких стероидов выглядит довольно разумным шагом, если, конечно, добавляемые стероиды не столь токсичны как «метан». <a rel=»nofollow» href=»http://sportbok.narod.ru/Xim/xim45.html» target=»_blank»>http://sportbok.narod.ru/Xim/xim45.html</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.webapteka.ru/drugbase/name3939.html» target=»_blank»>http://www.webapteka.ru/drugbase/name3939.html</a>

Метан соло распишите курс | Страница 78 | Фармакoлoгия | Do4a.com

Сколько должен весить подросток в 15 лет при росте 160см?

40-60 килограмм, но вес неважен, так как у кого-то легкие кости, а у кого-то тяжелые. главное чтобы фигура была пропорциональная

160 — 110 = 50 кг — необходимый вес, при росте 160 см.

девочка 15 лет при таком росте должна весить 45-55 кг

норма 60 кг. При астеническом телосложении 50, при плотном до 70 кг

Сколько должен весить подросток в 15 лет ?

Мужской вес рассчитывается так: рост — 95(100)= примерный нормальный вес

На самом деле, часто бывает такой случай в виде парадокса — когда родители относительно среднего роста, а ребенок выростает значительно опережая их, даже в своём юном возрасте, хотя вроде бы гипотетически, зависит в основе от родословной, но не всегда, возможны гены даже из поколения до этого, мир полон неожиданостей, ведь даже если сугубо проинтерпретировать — у многих талантливых людей, рождаются обычные детишки без углубления и особых творческих проявлений. Что хотел бы вам сказать насчет веса, в своём возрасте сильно не обращайте внимания, поэтапно будет проводиться набор, пока что вы еще молоды, обмен веществ имеет свойства повышенного и выраженного быстрого обмена и тут массу нормотрофикам давольно тяжело при нормальных нагрузках без гиподинамии, и находясь на тренеровках, в таком возрасте не стоит задумываться о показателях своих ведь вы — растущий организм, именно растущий, ведь недаром сказано — что от 23 лет происходит стабилизация организма и в этот момент происходит начало набора массы. Но если вы всётаки детально исследуете себя, то в педиатрии (здоровый человек) там в таблице в отношении периода (коридора) высказаны и оформлены средние показатели ддя каждого возраста, но основные показатели не для всех одинаковы, просто живите полноценной жизнью, радуйтесь мелочам и не задумывайтесь о плохом, непременно жизнь будет самой яркой, доброго вечера.

сколько должен весить. сколько должен весить подросток 15 лет при росте 180 см?

Воспользуйся калькулятором ИМТ (индекса массы тела) (масса разделенная на рост в квадрате в метрах ) тобишь если ты весишь 80 кг= 80:(1,8*1,8) Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом 16 и менееВыраженный дефицит массы 16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела 18,5—25Норма 25—30Избыточная масса тела (предожирение) 30—35Ожирение первой степени 35—40Ожирение второй степени 40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

60-70 кг, не меньше

<img src=»//content-18.foto.my.mail.ru/list/umelyy/_answers/i-4936.jpg» >

Воспользуйся калькулятором ИМТ (индекса массы тела) (масса разделенная на рост в квадрате в метрах ) тобишь если ты весишь 80 кг= 80:(1,8*1,8) Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом 16 и менееВыраженный дефицит массы 16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела 18,5—25Норма 25—30Избыточная масса тела (предожирение) 30—35Ожирение первой степени 35—40Ожирение второй степени 40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

сколько нужно весить при росте 170см.в15лет

65 кг отличный вес

Так каким же должен быть идеальный вес? Таблица расчета нормального веса. Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ) . ИМТ = М/Р2, где М — масса тела в килограммах, а Р — длина тела в метрах. Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 — 25 кг/м2. Например: Рост человека 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится — 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы. Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 — 25 (в любую сторону) , частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т. п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью. И всё же здесь есть одно «НО»… Когда наблюдения показывают опасность низкой массы тела, то не учитывается следующее обстоятельство. По-видимому, низкая масса тела у данных людей, как раз и вызвана наличием какого-то серьёзного заболевания. Если же мы, здоровые, в принципе, люди, с помощью специальной системы питания значительно снизим свой вес, то такое снижение веса не будет вредить здоровью. А если мы ещё и насытим, с помощью добавок, свой организм большинством необходимых элементов, то при выборе своего веса мы вполне можем ориентироваться на нижнюю границу нормы (20 кг/м2)

В 15 лет норма веса для девушки-55кг, а для парня 60,65.

судя по таблице в твои годы твой идеальный вес 64 кг.. . +-3 кг

Примерно 65 кг. твой идеальный вес!

60 кг-не больше

Все зависит от типа телосложения. Если ты относишься к астеникам, то для тебя норма около 53кг. Если ты гиперстеник, то — 60кг. Вообще вес это не единственный показатель. Можно еще процент жира в организме измерять.

Мне 15 и рост 1.74 и вес 53 -54 и я хочу похудеть до 50

рекомендации по уходу за кожей

Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время стремительно усилило свой бег. В этот период важно не отчаиваться. Стоит немного изменить отношение к жизни и привыкнуть к новым правилам. Тогда не придётся задумываться, как сохранить молодость после 40 лет.

Этот возраст – время расцвета вашей зрелой красоты. Природе нужно просто немного помочь в её поддержании.

Важные правила

Чтобы сохранить красоту и молодость, необходимо бережно относиться к своему здоровью. На него положительно влияют:

• полноценный ночной сон;
• хорошее питание;
• физические упражнения;
• умеренные косметические процедуры.

Если отбросить лень и придерживаться простых рекомендаций, можно надолго задержать процесс увядания и наполнить организм бодростью, энергией для новых свершений.

После сорока лет нужно избегать бессонных ночей. Они немедленно скажутся на внешности, проявив себя отёками, дряблой кожей и синяками под глазами. Ложитесь спать не позднее 23 часов и отдыхайте не менее 8 часов в течение ночи.

Физическая активность — основа хорошего настроения и красоты. Полезно заниматься аэробикой или фитнесом под руководством опытного тренера, который правильно распределит нагрузку и подберёт нужный комплекс упражнений.

Чтобы подтянуть кожный покров, избавить его от дряблости, предотвратить появление растяжек и целлюлита, нужно насыщать организм кислородом. Попробуйте освоить бодифлекс, йогу или оксисайз. Дыхательные упражнения укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и продлевают молодость.

Если отсутствует привычка заниматься спортом, сейчас самое время внести коррективы и подобрать занятия для души. Это могут быть танцы, аквааэробика, плавание, теннис.

Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе и больше ходить пешком. Чаще выезжайте в лес, в горы, ходите в походы и наслаждайтесь активным отдыхом.

Правильное питание

У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.

С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.

Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:

• зелёных яблок;
• красного винограда;
• черники, клюквы;
• ежевики, смородины;
• персиков, абрикосов;
• моркови, свеклы;
• цветной капусты, болгарского перца;
• чеснока, лука.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.

Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов — рассыпчатые каши. Наиболее полезны:

• рис;
• гречка;
• овсянка;
• перловка;
• ячмень.

При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.

Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.

Польза воды

Вода разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, выводит из организма продукты распада и вредные вещества. Правильный питьевой режим важен в любом возрасте. Женщинам после 40 лет необходимо выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды в день. Такое количество жидкости предотвращает появление ранних морщин, дряблость и сухость кожного покрова.

• По утрам полезно готовить и пить лимонный напиток.
• В стакане тёплой воды растворите 1 ч. л. натурального мёда.
• Положите туда дольку лимона и размешайте.
• Целебная вода дарит энергию и улучшает работоспособность.

Обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет может эликсир молодости, который рекомендуется принимать ежедневно по вечерам.

• Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
• Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
• Готовый эликсир принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве тёплой воды.

Для предотвращения утренних отёков старайтесь не пить много воды поле 20 часов. Во время сильной жары увеличьте дневную норму жидкости на 1-2 стакана.

Уход за кожей

Чтобы сохранить красоту рук, лица и шеи, женщинам к сороковому году требуется обеспечивать им полноценный уход. Этому способствуют ежедневные косметические процедуры.

• Каждый день протирайте область декольте, шею и лицо кубиками льда. Делайте обработку утром и вечером, за 20 минут до нанесения питательного крема. Для приготовления льда подойдут травяные отвары из петрушки, липы, календулы. Можно использовать сок фруктов и овощей.
• Если на кожном покрове присутствуют сосудистые звёздочки, замените обтирание ледяными кубиками умыванием тёплым травяным отваром или слабо заваренным зелёным чаем.
• Обязательно используйте для кожи рук и лица питательный крем. Он должен подходить по возрасту и соответствовать типу кожи. Ночной крем для лица следует наносить за несколько часов до сна, чтобы состав смог полностью впитаться. Иначе с утра могут появиться отёки.

Чтобы уменьшить возрастные и мимические морщинки, полезен щипковый массаж и лицевая гимнастика. Научиться их делать несложно, но имейте в виду, что залогом успеха является регулярность процедур, на которые нужно затрачивать не меньше 20 минут в день. Если делать упражнения от случая к случаю, пользы не будет.

Пилинг

В 40 лет важно регулярно очищать кожу. Пилинг — отличный способ снять ороговевший слой. Он позволяет открыть поры перед нанесением питательных масок. Чтобы сделать пилинг, подойдут любые ягоды или овсяные хлопья.

• Фрукты нужно размять, нанести на кожу, оставить для воздействия на 10 минут и смыть большим количеством прохладной воды.
• Овсянку следует залить горячей водой, подождать, пока она распарится, нанести на лицо по массажным линиям и через 10 минут тщательно умыться травяным отваром.

Пилинги требуется проводить 1-2 раза в неделю по вечерам. После процедуры желательно побаловать лицо питательной маской, способствующей сохранению молодости.

Маски для лица и шеи

Универсальная маска для зрелой кожи делается из берёзовых листьев. Их надо собрать вдали от города, автомобильных трасс или приобрести сырьё в аптеке.

• Измельчите листочки в блендере. Отберите 1 ст. л. и смешайте с овсянкой в таком же количестве.
• Добавьте 1 ст. л. льняного масла. Перемешайте. Если состав недостаточно вязкий, влейте чуть-чуть воды.
• Густую массу нанесите на лицо, сверху положите марлю с прорезями для рта и глаз и прилягте на 20 минут. Смывайте состав травяным отваром или чистой водой.

Если нужен способ, как сохранить молодость кожи лица после 40 лет, попробуйте хорошую увлажняющую маску. Она подтягивает мимические морщины и возвращает свежесть.

• Ложку овсянки залейте двумя ложками кипятка.
• Когда смесь слегка остынет, добавьте 1 ст. л. яблочного пюре и столько же измельчённого спелого банана.
• Нанесите состав на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте.

Для омоложения 40-летних дам полезны масляные компрессы. В качестве базы можно использовать оливковое или виноградное масло холодного отжима. Процедуры надо делать курсами — 10-15 дней подряд. Потом нужен обязательный перерыв на неделю.

Маски для рук

Кожа рук очень чувствительна. Чтобы она была мягкой и нежной, ей нужен постоянный уход. Сорокалетним женщинам необходимо наносить питательные маски на ручки 2 раза в неделю.

• Смягчить кожу рук может варёный картофель.
• Разомните горячие клубни, добавьте немного сливочного масла.
• Обложите смесью кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки, подождите 2 часа и смойте состав.

Отбелить кожный покров легко дыней и лимоном. Соедините 3 ст. л. дынной мякоти с соком половинки лимона. Положите 1 ст. л. крахмала и перемешайте. Нанесите густую массу на ручки и оставьте для воздействия на полчаса. Затем смойте. Смажьте кожу рук увлажняющим кремом.

Чтобы надолго сохранить молодость, не требуются дорогостоящие салонные процедуры. При помощи сбалансированного питания, свежего воздуха, спортивных занятий и домашней косметики можно добиться огромных успехов и оставаться привлекательной долгие годы.

Как сохранить молодость после 40 лет женщине: практические советы

Моя любимая тема: как сохранить молодость после 40 лет женщине? Сберечь и даже приумножить. Рекомендую народные средства из целебных трав, которые помогут против морщин, отличного специалиста в области косметологии и несколько секретов для женщин после 40, обо всем этом ниже…

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Сколько длится молодость женщины? Кто знает? «Вторая молодость — приходит к тому, кто первую сберег!» — сказал поэт Михаил Рябинин и был абсолютно прав.

Наверное каждый из нас может вспомнить встречу одноклассников, после двадцатилетия выпуска или что-то вроде этого. Неожиданную картину мы видим после двадцати лет разлуки: девочка-красавица, которой завидовали все сверстницы, вдруг предстаёт перед нами пожилой тёткой, а ничем не приметная ранее девушка, спустя двадцать лет выглядит как прекрасная леди в полном расцвете женской красоты.

Ни для кого не секрет, что за сорок лет можно «убить» все щедрые дары, которые мы получили при рождении: и красоту, и здоровье. А можно — сберечь и даже приумножить…

Главное — полюбить себя

Давно было сказано, что женщина более склонна к самопожертвованию, чем мужчина. Нет, не к тому геройскому рывку на амбразуру, а каждодневному и беспрестанному маленькому самопожертвованию, когда женщина думает сначала о детях, о муже, о работе, и только в последнюю очередь — о себе.

45 лет — это время, когда дети уже выросли. Теперь пора позаботиться о своём собственном состоянии и здоровье

То что «на ура» проходило в молодости, когда можно было недосыпать, недоедать и крутиться, как белка в колесе — и организм выдерживал, теперь не пройдёт. Если вы хотите продлить молодость и красоту, да даже просто здоровье, надо дать своему организму полноценно отдыхать и не «когда-нибудь в отпуске», а каждый день.

Ночной сон уже нельзя сделать меньше, чем 8 часов. От всех вредных привычек необходимо отказаться. Следует любить себя, а не табак. И ради себя, любимой и ненаглядной, пожертвовать табаком и прочими нездоровыми пристрастиями, которые помогали нам «расслабляться» в переполненной стрессами жизни.

Как же тогда расслабляться и отдыхать? А нужно свою жизнь сделать такой, чтобы она не требовала «расслабления» подобными методами. Как раз 40 лет — это такой рубеж, когда следует оглянуться и возможно переоценить многие привычные ценности.

Мы состоим из того, что едим

Сорокалетие — прекрасный повод, чтобы отказаться от продуктов, которые несут нам холестерин, канцерогены, лишнюю соль и избыток легкоусвояемых углеводов

А потому откажемся от копчёностей, обилия мучного и сладкого, острого и жирного, жареного и газированного. Все погрешности питания сразу отражаются на состоянии нашей кожи.

Если, нас волнует, как сохранить молодость после 40 лет женщине, наше меню должно состоять из молочных и кисломолочных продуктов сохраняющих баланс микрофлоры, нежирного мяса и рыбы, и, конечно же, фруктов и овощей — в них мы найдём почти все необходимые витамины. Не забудем про орехи — в них много полезных веществ.

И главное — необходимо пить достаточное количество жидкости: не менее двух литров при умеренной температуре и трёх литров в летнюю жару. Часто сухость и старение эпидермиса происходит просто от недостатка воды.

Питаться лучше всего дробно (4-5 раз в день) и небольшими порциями — так питательные вещества лучше усваиваются. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Движение — не только жизнь, но и красота

Пробег от работы до продуктового магазина и с сумками, до дома — движением назвать нельзя. Если мы хотим сохранить свежесть лица и стройность фигуры нам надо каждый день совершать хотя бы небольшую пешую прогулку.

Без сумок, без беготни и суеты, просто пройти по парку, отдохнуть и доставить себе удовольствие. Если есть возможность — заняться утренними пробежками, теннисом, ходить в бассейн, заниматься фитнесом. Если никак не получается — хотя бы делать ежедневную гимнастику по полчаса. Это поможет сохранить лицо и гибкость тела и предупредить подкрадывающиеся к нам хондрозы и артриты.

Лицо требует тщательного внимания

Чтобы хорошо выглядеть после сорока, нужно ухаживать за лицом каждый день. Необходимо подобрать себе косметику, предназначенную именно для женщин 45+. Косметические препараты должны содержать гиалуроновую кислоту, витамины группы B, А и E.

Для ежедневного ухода требуется подобрать дневной и ночной кремы, жидкость (сыворотку, молочко или лосьон) для снятия макияжа. Кстати, макияж лучше снимать сразу же, как только в нём отпала надобность — пусть кожа отдыхает!

Но, так же, помимо внешнего ухода за кожей, после 40 лет необходимо заниматься гимнастикой для лица, просто необходимо! Потому, что ни один крем не сможет поднять провисающие под земной силой притяжения, мышцы.

Мышцы — это каркас нашего лица. Делаем упражнения, приводим мышцы в норму, поднимаем лицо. Плюс, дополнительный бонус, улучшается кровообращение и следствие, цвет лица. Ознакомиться с приёмами гимнастики можно здесь: Курс по моделированию и омоложению лица «BeautyVita»

Не реже, чем раз в неделю делать питательные маски на лицо и шею. Очень хорошо использовать натуральную биокосметику, не содержащую перабенов, ГМО, химических красителей и ароматизаторов.

Неплохо раз в месяц посещать косметолога. Недаром говорят, что красивая женщина в 20 — это дар природы, а после сорока — произведение искусства. Как над любым произведением, тут нужно трудиться! На форумах на эту тему можно прочитать различные советы, но что выбрать?

Рекомендую народные средства, а именно ванны из целебных трав, которые помогут против морщин:

• Ванна с настоем цитрусовых: 5-6 лимонов или апельсинов выжать вместе с кожурой, полученный сок вылить в ванну. Вода должна быть не горячей, а чуть тёплой. Фитонциды и витамины не только благотворно влияют на кожу, но и успокаивают нервную систему.
• Ванна из морской соли: 0,5 кг морской соли предварительно растворить в горячей воде и вылить в ванну. Можно добавить эфирное масло. Такая ванна тонизирует весь организм.
• Ванна с настоем мяты, душицы, ромашки. Залить травы кипятком и настаивать 15-20 мин. Настой вылить в ванну с тёплой водой. Такая процедура поможет сохранить тонус и здоровье кожи, улучшит настроение и снимет усталость.

Простые средства, которые найдутся на кухне каждой хозяйки, помогут уходу за лицом и могут заменить ряд дорогостоящих средств:

• Маска из смородины и крахмала. 1 столовую ложку свежевыжатого сока чёрной смородины смешать с таким же объёмом крахмала. Маска держится 20 мин, потом смывается тёплой водой.
• Клубнично-творожная маска. Три крупные спелые ягоды клубники размять и перемешать и добавить 50 гр нежирного творога (предварительно протёртого через сито). Наложить на лицо и шею, держать 15-20 минут.

У меня есть ещё статьи о масках для лица, почитайте…

«Маска из крахмала от морщин, вместо ботокса и филлеров — топ лучших вариантов»

«Желатиновая маска для лица с подтягивающим эффектом»

Загар преждевременно старит нас

Шоколадный загар не полезен даже для молодых. Он высушивает верхний слой кожи и провоцирует различные заболевания. Загар в солярии ещё менее полезен. Лучше оставить в прошлом длительные лежания на пляже.

А если приходится часто бывать на открытом солнце, лучше предохранить себя от ультрафиолета защитными спреями и маслами.

Если позволяет здоровье — посещайте сауну или русскую баню, кому как привычнее. Перепады температур закаливают организм, повышают сопротивляемость разным инфекциям, улучшают тонус сосудов.

Недаром считается, что баня даёт омоложение. Повышенное потоотделение очищает засорившиеся поры кожи. Она приобретает гладкость и упругость.

Одна моя хорошая знакомая, которую я знаю уже 27 лет, ей сейчас 76 лет. Всю жизнь кушала, только правильную еду, то есть основной рацион был приближён к диетическому столу. Плюс, всегда на столе были орехи, изюм, чернослив и курага, всё это в мёде. И она учила меня кушать это маленькими щепотками в течении дня. Баня еженедельно — обязательно! Это даже не обсуждалось, никакие заботы не могли отменить банный день. И конечно же, позитивный настрой. И дай Бог ей здоровья, она даже не знала где находится поликлиника!

Именно это и есть главное, что сохраняет молодость и здоровье. Вроде всё просто, а почему мы не можем?

Равновесие души

Любой человек, не только женщина, должен ощущать себя любимым и нужным, должен уметь любить и радоваться жизни. Жизнь — это прекрасный клад, который даётся нам только однажды. Надо уметь ценить и использовать каждую крупинку отведённую нам.

Если вы переутомляетесь, регулярно недосыпаете, находитесь в состоянии хронического стресса — никакая, даже самая лучшая косметика, не поможет. Самое важное — нужно вести здоровый образ жизни и тогда здоровье и красота будут сопровождать нас долгие годы.

На этом всё.

До свидания, мои дорогие!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылкой с друзьями!

Как сохранить молодость после 40 лет женщине

Здравствуйте, дорогие наши красавицы! Когда девушке 20-25 лет, сорокалетие кажется бесконечно далеким возрастом, почти старостью. Но вот наступает этот самый рубеж, про который Юрий Визбор пел: «Сорокалетье взяв за середину, мы постоим на этом перевале и тихо двинем в новую долину…» — и оказывается, что этот возраст ничего общего со старостью не имеет.

Просто начинается новый этап, когда женщина знает, чего она хочет от жизни и знает, как этого достичь. Дети выросли, появилось время, чтобы заняться собой, своими мыслями, своим, совсем еще не старым телом. И сегодня мы поговорим о том, как сохранить молодость после 40 лет женщине, чтобы и в более взрослом возрасте оставаться красивой и энергичной.

Важно понимать – чтобы сохранить молодость, нужно работать сразу по нескольким направлениям:

1. Уход за кожей лица и тела;
2. Гимнастика для сохранения тонуса мышц лица и шеи;
3. Правильное питание;
4. Активное движение;
5. Здоровый сон;
6. Позитивный настрой.

Но есть главный секрет: все перечисленные этапы помогут вам в достижении вашей цели только если станут для вас нормой жизни, то есть вы будете делать все это постоянно и регулярно. Одна прогулка или одна маска раз в полгода не сделает вас молодой на всю оставшуюся жизнь. Так что – вперед за новыми привычками и прекрасными результатами!

к оглавлению ↑

Омолаживающее очищение

Уход за кожей после 40 лет, да и после 45 и после 50 лет, заключается в различных приятных процедурах и манипуляциях, для проведения которых вовсе необязательно посещение дорогих СПА салонов и косметических хирургов. Народными средствами вы вполне можете добиться очень хорошего состояния кожи.

Чтобы навести порядок в квартире, нужно избавиться от ненужного и лишнего хлама. В уходе за телом и лицом алгоритм действий точно такой же: сначала избавляемся от ненужного – очищаем кожу. В этом женщинам после 40 лет особенно хорошо помогают пилинги. Они снимают верхний слой, открывают поры для питательных масок, все эти процедуры сберегут вашу красоту надолго.

Прежде чем делать пилинг, необходимо хорошо очистить лицо и тело. Лучше проводить эту процедуру вечером, не чаще, чем 2 раза в неделю. Дело в том, что при пилинге снимается верхний слой эпидермиса, то есть фактически «сжигаются» токсины, которые накапливаются в нем и смешиваются с косметикой, пылью, всеми веществами, которыми насыщен городской воздух. Именно эти вредные вещества делают кожу лица тусклой и сероватой на вид.

Пожалуйста, прежде чем попробовать на себе любое средство – убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Это легко сделать – просто нанесите небольшое количество на запястье и подождите несколько минут. Если появятся неприятные ощущения – жжение, зуд, покраснение – это значит вам нужно использовать другое средство.

Пилинги легко приготовить из простых продуктов:

• Киви. Этот зеленый фрукт буквально растворяет белковые соединения на которых держится верхняя пленка эпидермиса. Разрежьте фрукт, разомните его вилкой или измельчите в блендере. Полученную кашицу намажьте на лицо. Не стоит держать эту маску дольше 15-20 минут, киви очень активный фрукт. Если появился зуд и пощипывание кожи – смойте маску, не дожидаясь указанного срока.
• Любые ягоды: смородина, слива, малина, клубника. Можно использовать пюре из смеси ягод, а можно использовать каждую в отдельности. Принцип действия тот же: наносите на очищенную кожу, держите 15-20 минут, затем смываете. Будет лучше, если, нанеся первый слой, вы дождетесь, пока он подсохнет, потом нанесете по такой же схеме еще 2-3 слоя.
• Овсянка, кефир, измельченный чернослив. Это поистине волшебное сочетание продуктов, прекрасно очищающее кожу не только лица, но и тела. Перемешиваете все ингредиенты в равных количествах и используете в качестве пилинга 1-2 раза в неделю.
• Не забывайте об очистительных свойствах косметической глины. Маски из нее помогут вам освободить поры от накопившихся токсинов.
• Прекрасно очищает и питает кожу ореховый пилинг. Грецкие орехи измельчить до состояния муки в блендере или кофемолке, добавить желток, столовую ложку либо оливкового, либо орехового масла. Помассировать полученной смесью лицо и шею, затем смыть теплой водичкой.

Ещё один роскошный пилинг для лица и тела — спитой кофе. Кроме очищающей функции, он поднимает настроение, радуя своим ароматом.

После пилинга кожа особенно восприимчива к внешней среде. Вот как раз сейчас будет самое время «подкормить» ее с помощью питательных масок. Делать их нужно обязательно в соответствии с вашим типом кожи, 2-3 раза в неделю.

Не забывайте о том, что, если у вас есть противопоказания на какие-то составляющие маски – исключите их из вашего списка продуктов для повседневного ухода.

к оглавлению ↑

Чудо-маски для лица делает красавица

• Маска для сухой кожи. Смешайте размятый вилкой банан с картофельным крахмалом и жирными сливками до состояния густой сметаны. Нанесите полученную смесь на лицо несколькими слоями (нанесли один слой, он подсох, нанесли следующий, так 3-4 слоя, уделяя особое внимание местам, где есть морщинки). Полежите полчасика, послушайте приятную музыку, помедитируйте, можете даже вздремнуть. Потом все смойте с помощью ватного диска, смоченного в теплой воде.
• Маска для любой кожи из березовых листьев. Листья березы для этих целей нужно собирать в лесу или в парке. Ни в коем случае не возле дороги, потому что деревья, растущие рядом с дорогой, впитывают в себя все вредные вещества из автомобильных выхлопов. Пригоршню свежих листьев измельчите в блендере, добавьте в них столовую ложку овсяных хлопьев и такое же количество любого масла – льняного, оливкового, жожоба. Полученную кашицу нанесите на лицо и шею минут на 15, затем смойте прохладной водой. Такая маска прекрасно увлажняет и разглаживает кожу.
• Маска «Скорая помощь». Она помогает подтянуть, напитать лицо и шею полезными веществами, придает им свежий и сияющий вид — словом, позволит помолодеть прямо на глазах. Такую маску хорошо делать, когда нужно быстро привести себя в порядок после тяжелого рабочего дня, а есть всего минут сорок. Быстро смешайте пол чайной ложки сока лимона, яичный желток, немного (буквально по столовой ложке) оливкового масла и геркулеса в блендере. Нанесите полученную смесь на лицо и шею, полежите минут 15-20. Будет очень хорошо, если вы ляжете так, чтобы ваши ноги были подняты и упирались в стену. Не забудьте про глаза! Нанесите на веки специальную разглаживающую маску.
• Маска для век. Как обычно, все элементарно – натираете на мелкой терке картофелину, выкладываете полученную кашицу на марлю, кладете все это на глаза. Пока личико и шея будут подпитываться предыдущей маской, картошка спасет ваши глаза от темных кругов и отеков.
• Маска для жирной кожи. Столовую ложку кукурузной муки заварите кипятком, остудите до приятно теплой температуры. Нанесите на лицо, подержите 15 минут, смойте. В эти 15 минут приготовьте такую же смесь, только добавьте в нее немного лимонного сока (можно использовать лимонную цедру, натертую на мелкой терке). Повторите процедуру. Такая маска тонизирует, укрепляет, стягивает, придает лицу матовость.

Самой простой (но от этого не менее эффективной) маской является сметана или любой кисломолочный продукт. Нанесите, подержите 15-20 минут, смойте. Кожа после такой маски ослепительно свежая и увлажненная.

Важно, чтобы во время любых процедур вы не забывали про шею и область вашего шикарного декольте. Если баловать пилингами/масками/кремами только лицо, то шея «отомстит» вам шокирующей разницей – кожа лица и шеи будет отличаться так, будто между ними пропасть лет в 20. Причём происходит это обычно резко и неожиданно. Так что никогда не откладывайте уход за своей «лебединой» до следующего раза. Всё, что делаем для лица, обязательно и для шеи!

Читайте подробнее про уход за шеей и декольте после 40 лет.

к оглавлению ↑

Ежедневные ухаживающие процедуры

К сожалению, только масками не обойтись. Чтобы поддерживать вашу красоту и сохранить молодость, нужно выработать новые привычки, которые помогут вам в этом важном деле. Например, такие:

• Протирание льдом лица, шеи и области декольте. Каждый день протирайте указанные области по массажным линиям 2 раза в день перед нанесением крема, утром и вечером. Лед приготовить очень просто – залейте в формочки настой трав, чая, можно заморозить любые фруктовые или овощные соки домашнего приготовления (только не добавляйте в них сахар).
• Ежедневно наносите на кожу крем. Не обязательно выбирать дорогие крема, главное, чтобы они подходили вашему типу кожи и возрасту. Сейчас в различной ценовой категории вы можете найти крема для увядающей или зрелой женской кожи лица после 40, 45 лет. Так же учитывайте то, что дневные и ночные крема имеют разный состав и свойства. Например, ночной крем нужно наносить не позже, чем за 2 часа до сна. Иначе утром вы обнаружите, что у вас на личике образовались отеки.

Обязательным условием является поддержание в тонусе мышц лица и шеи. Это можно сделать при помощи специального лимфодренажного массажа и гимнастики.

к оглавлению ↑

Массаж – спаситель наш

Перед массажем нужно тщательно очистить кожу, хорошо, если вы будете использовать во время массажа любое масло, смешанное с водой. Так ваши руки будут скользить по коже, при этом не растягивая ее. Начинать нужно всегда с шеи и зоны декольте. Повторять каждое движение не менее трех раз.

к оглавлению ↑

Приемы массажа шеи и декольте

• Переднюю часть шеи легкими движениями поглаживайте снизу-вверх.
• Боковые и заднюю часть шеи поглаживаем ладонями сверху-вниз, проводя ладонями до плеч, как бы скидывая с себя накопившееся напряжение.
• От центра декольте сначала правой, затем левой рукой проводим с легким нажимом до противоположного плеча, и снова, словно скидываем с себя заботы дня.

к оглавлению ↑

Лицо: начальный этап, подготовительный

• Лицо начинаем массировать легкими поглаживающими движениями от подбородка к вискам.
• От кончиков губ к вискам.
• Проводим подушечками пальцев от переносицы под глазами к вискам.
• По лбу – от центра к вискам.

к оглавлению ↑

Лицо и шея вместе: основной этап, разгоняющий лимфу

Проводим с более сильным нажимом, стараясь не растягивать кожу (как раз в этом нам помогут вода с маслом, нужно намочить ими руки), по тем же линиям. Главные отличия от подготовительного этапа:

• Во-первых, более сильный нажим;
• Во-вторых, после того, как подвели ладони к вискам, нужно обязательно сделать «сброс» лимфы, проводя руками от висков по боковым поверхностям шеи к плечам.

Вы можете проработать особо проблемные зоны – носогубные складки, подбородок. После подготовки аккуратно пальчиками продавливаете эти места и отводите лимфу сначала к вискам, потом вниз по шее к плечам.

к оглавлению ↑

Завершающий этап для лица и шеи

Легко поглаживаем лицо раскрытыми ладонями по массажным линиям, переднюю часть шеи снизу-вверх, боковые части шеи – сверху-вниз.

А вот и инструктаж на видео (лимфодренажный массаж — позволит омолодить и оздоровить кожу):

к оглавлению ↑

Для лица гимнастика – это вам не пластика!

Давно известен тот факт, что наши мышцы создают своеобразный каркас для кожи. Если мышцы дряблые, то кожа будет обвисшей и морщинистой. Лицо – не исключение. Чтобы оставаться как можно дольше молодой и красивой, важно поддерживать в тонусе мышечный каркас лица и шеи.

Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в этом:

• «Смайлик» для улучшения контура лица. Поджимаем губы, втягивая их вовнутрь, улыбаемся. Считаем до двадцати. Обратите внимание: упражнение сделано правильно, если вы чувствуете, как напряглись мышцы не только щек и губ. Шея и подбородок тоже должны быть в «напряге». Выполняем это упражнение 2-3 раза.
• От морщин на лбу. Указательными пальцами как бы закрываем полностью брови. Начинаем удивляться нашей красоте, поднимая брови, при этом держим их пальцами и сопротивляемся, считая до 10. Повторяем еще пару раз.
• Для век. Кладем пальцы на лоб, чтобы он не морщился во время выполнения упражнения. Широко-широко открываем глаза, поднимая брови. В этот момент создается напряжение в мышцах глаз. Держим глаза в таком состоянии, считая до пяти, затем опускаем верхнее веко, но продолжаем держать напряженное состояние век. На счет пять отпускаем, поморгали несколько раз и повторили упражнение сначала. Всего это упражнение нужно делать по пять раз.
• Для нижнего века. Указательный палец кладем на внешний край глаза, безымянный – на внутренний край. Придавливая кожу пальцами, щуримся, поднимая нижнее веко. В таком положении держим мышцу глаза, считая до пяти. Затем поднимаем взгляд вверх, при этом лоб должен быт расслабленным. Пальцы не опускаем, повторяем все сначала.
• Чтобы убрать морщинку между бровями. Кладем ладонь на границу лба и волос, стараясь «отодвинуть» волосы от лица. При этом смотрим вниз, закрываем глаза, начинаем опускать вниз верхнюю губу. Повторить по 8 раз в три подхода.
• От носогубных складок. Округляем губы, словно говоря букву О, напрягая губы, опускаем их вниз. Делаем так по 8 раз в три подхода.

Как видите, все эти упражнения очень простые, вы можете выполнять их в домашних условиях перед зеркалом вечером до сна, или, если есть время – утром, после умывания.

к оглавлению ↑

Как питаться, чтобы продлить молодость

Существует огромное количество различных диет. Все они разные, но «устроены» примерно одинаково – необходимо урезать количество еды, порой до невыносимо маленьких размеров. Часто женщины, собрав волю в кулак, придерживаются жесткой диеты какое-то время, но потом происходит срыв, после которого все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.

Предлагаем вам систему питания, при которой вам не нужно будет истязать себя, испытывая свою волю. Килограммы уйдут незаметно для вас, а вы будете чувствовать себя полной сил и здоровья. Попробуйте придерживаться следующих советов:

1. Пейте достаточное количество воды. Ведь сколько не увлажняй сверху, если изнутри мало воды, кожа все равно будет сухой и морщинистой.
2. Питайтесь дробно, небольшими порциями, но каждые 2,5-4 часа.
3. Пусть ваша последняя трапеза будет как минимум за 3-4 часа до сна. Можно выпить на ночь стакан кефира, добавьте в него чайную ложку корицы – так будет вкуснее, тем более корица помогает похудеть. Это правило мега важно, особенно женщинам после 40 лет. Дело в том, что практически любой продукт содержит хотя бы небольшую долю углеводов, после употребления которых вырабатывается инсулин. Он блокирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление тканей, фактически за их омоложение.
4. Старайтесь избегать острой, копченой, соленой, мучной и сладкой пищи, она провоцирует отеки, ускоряет старение кожи, нарушает процессы обмена веществ и восстановления организма, увеличивает аппетит.
5. Важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, было как можно меньше вредных жиров. При этом ни в коем случае не забывайте про полезные жиры: орехи, льняное и нерафинированное подсолнечное масло, жирная рыба, авокадо – все эти продукты очень полезны для кожи и волос, а также для нормального обмена веществ.
6. Будет очень хорошо, если вы будете употреблять продукты, богатые витамином С, ведь это самый важный витамин для сохранения молодости кожи. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые – все это должно быть обязательно в составе вашего рациона.
7. Не забывайте про белки, ведь это строительный материал для мышц, так что творог, кефир, любые молочные продукты очень полезны. Но при этом помните, что женщинам после 40 лет лучше употреблять кисломолочные продукты, к сожалению, молоко уже не так усваивается организмом.
8. Конечно же, очень важно каждый день есть много продуктов, богатых клетчаткой (по полкилограмма овощей и фруктов, причем в основном в сыром виде). Не исключайте из рациона бобовые и каши, ешьте их хотя бы через день.
9. После сорока лет снижается уровень гормона эстрогена, чтобы его восполнить можно стараться употреблять как можно больше продуктов, богатых фито эстрогенами – это те же самые овощи, фрукты, зелень, кукурузная крупа. Эти продукты восполнят недостаток женских гормонов и надолго обеспечат вам хорошее самочувствие и внешний вид. Благодаря всему этому вы будете выглядеть на несколько лет моложе своего биологического возраста.
10. Если женщина после 40 лет хочет быть энергичной, активной, не набирать вес, то в таком случае ей придется снизить не только калорийность рациона, но и количество еды. В 40 лет нужно есть уже на 15-20% меньше, чем в двадцатилетнем возрасте, а в 50 – на 25-30%.

Постепенно, не насилуя себя введите все эти преобразования в питании – через некоторое время вы с удивлением обнаружите вдруг, что то, что раньше казалось сложным и тяжелым, стало делаться легко и без напряга. Ну а для того, чтобы дольше быть молодой нужно обязательно обратить внимание на свой двигательный режим, и, что может быть еще важнее – на ваше отношение к жизни.

Ну а если вы решили всерьез заняться своей фигурой, то читайте, с чего начать похудение – вы найдёте пошаговый план, включая мотивацию, питание и движение (причём этот план вы можете легко подстроить под себя).

Питание — одна из основ сохранения молодости. Если маски, массаж и гимнастика для лица ещё могут вами игнорироваться, то питание должно быть здоровым обязательно.

к оглавлению ↑

Активное движение – себя омоложение

К сожалению, пока еще не выработали приемы, которые подарят человечеству вечную молодость. Но, чтобы вести активную жизнь, как можно дольше оставаться молодой, бодрой и энергичной, необходимо ввести в свой повседневный график физические упражнения.

• Как минимум 5 раз в неделю уделяйте по 40-50 минут любой двигательной активности. Сейчас очень большой выбор тренажеров, занимаясь на которых, вы сможете сымитировать и езду на велосипеде, и ходьбу и даже бег.
• Выполняя эти же упражнения на открытом воздухе, вы насыщаете свою кровь кислородом, который является известным помощником в борьбе со старением.
• Как понять, что вы «активно» двигаетесь? Очень просто: например, во время ходьбы вы идете с интенсивностью примерно 2 шага в минуту, дыхание учащенное, но при этом вы вполне можете недолго поболтать по телефону с подружкой.
• Любая нагрузка будет очень полезна и важна для женщин после 40 лет, так как благодаря этому ускоряется обмен веществ, сжигаются жировые отложения, тренируется сердце и сосудистую систему. Опять-таки любые спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение.

К этому возрасту многие уже имеют свой автомобиль, и двигаются по обычному кругу: дом-машина-работа-машина-магазин-машина-дом. Иногда в этот круг добавляются пункты назначения «салон красоты» или, изредка «поездка на природу», еще реже «фитнес-клуб». А зря, между прочим!

Чтобы к этому кругу как можно дольше не добавлялся пункт «больница» нужно обязательно разрывать звенья этой цепи и вставлять «прогулки пешком», «занятия спортом», «баня», «танцы», «йога». Возможно, вы придумаете что-нибудь другое, то, что нравится именно вам, но, как вы поняли, главное – начать двигаться больше, чем вы это делаете сейчас.

Кстати, вот статья о гимнастике для женщин после 40 лет – рекомендации по видам и интенсивности нагрузки, а так же несколько комплексов упражнений (в т.ч. и видеоверсия).

По важности физические нагрузки конкурируют с питанием, занимая почётное второе место. Вы знаете спортивных девушек после 40 лет, которые выглядят на свой возраст?! То-то же. Если хотите быть молодой и активной, без физических нагрузок не обойтись.

к оглавлению ↑

Как звезды сохраняют молодость

Почти в любом возрасте можно выглядеть молодо. Многие известные актрисы и певицы, которых мы ежедневно видим на телеэкранах – тому подтверждение.

• Например, Надежда Бабкина, выглядит сейчас гораздо лучше, чем несколько лет назад. На вопрос, как ей это удается, знаменитая певица обычно говорит, что в любом возрасте самое важное – любить себя. Если что-то не нравится – есть множество различных способов изменить ситуацию. По словам Надежды Бабкиной – походы в косметологический кабинет, в салон красоты, к эндокринологу, чтобы во время климакса он назначил вам курс гормонозаменяющей терапии, активное движение – все это помогает женщине надолго сохранить свою молодость и красоту.
• А вот Ирина Аллегрова утверждает, что сохранять тонус ей помогает периодическая смена мужей. По ее словам, мужей нужно менять каждые 5-6 лет. Конечно же, это шутка) На самом деле, «императрица» очень уважительно относится к массажу, к плаванию, вообще к любым водным процедурам. Любит попариться в бане. Есть у нее еще один секрет – как только сходит снег, с приходом ранней весны, Ирина спит на веранде своего дома в спальном мешке. Во время сна на свежем воздухе кожа насыщается кислородом и омолаживается.
• Известная телеведущая Екатерина Андреева тоже утверждает, что сон в прохладной комнате способствует сохранению молодости. По ее мнению, очень важно спать не менее 8 часов в день, но совсем не обязательно изнурять себя ранними и резкими вставаниями. Пробуждение должно быть постепенным и спокойным. Хорошо делать небольшую энергетическую зарядку, например, растереть уши до появления ощущения теплоты в них, слегка похлопать себя по голове несколько раз. Покрутить головой в разные стороны, тогда вы почувствуете, что энергия дня словно вливается в вас и наполняет новыми силами. В целом же нужно соблюдать правильное питание, много двигаться и позитивно смотреть на мир.

Спросите любого известного хорошо выглядящего человека о его секретах, чтобы он вам не рассказывал, основной секрет – сохранять позитивный настрой, правильно питаться и много двигаться.

Так что вперед, за новыми ощущениями, за принятием себя такой, какая есть, а если что-то не нравится – меняйтесь!

Удачи вам, дорогие наши читательницы! Если вам понравилась статья – поделитесь ею в своих соцсетях, расскажите своим друзьям о том, как можно прекрасно выглядеть и чувствовать себя после 40 лет.

До свидания на страницах нашего блога! Подписывайтесь на наши обновления – так вы не пропустите ни одной интересной статьи!

Как сохранить молодость и красоту после 40 лет женщине

Наступления сорокалетия многие женщины ждут с напряжением и страхом. Кажется, что молодость позади: предательские морщинки, набрякшие веки, поплывший овал лица….  Но на самом деле все не так страшно, если знать, как сохранить молодость после 40 лет. Существует множество способов заставить время замедлить свой бег. Придется постараться, но результат того стоит: женщина после 40 лет может быть по-прежнему красива, стройна, привлекательна.

Сорокалетний рубеж стоит рассматривать как очередной, очень интересный и перспективный этап жизни. Женщина к этому возрасту имеет большой жизненный и женский опыт, многое умеет, знает особенности своей кожи, внешности, здоровья, а потому может оптимально подобрать комфортный, эффективный, несложный способ ухода за кожей лица и телом. Юность не вернешь, но за красоту можно и нужно побороться.
[contents]

Правила новой жизни

Жизнь сорокалетней женщины должна измениться. Новые правила помогут сохранить не только красоту лица, но и молодость, здоровье духа и тела. Правила эти довольно просты, но очень важны:

• полноценный ночной сон;
• обязательный полноценный отдых;
• физическая активность;
• правильное питание;
• регулярный уход за кожей лица.

Попробуйте соблюдать эти правила, и очень скоро отражение в зеркале снова покажется привлекательным.

Ночная сказка

Полноценный сон – основа основ. В прошлом должны остаться посиделки до 12 ночи, иначе о внешности можно вообще забыть: недостаток сна катастрофическим образом скажется на лице. Отечность, синева под глазами явно не красят. Перед ночным отдыхом обязательно ухаживать за кожей. Однако делать это нужно хотя бы за час до того, как отправиться в постель. В противном случае можно получить утренние отеки.

Что делать женщинам, которые работают по ночам? Хорошо отдыхать после ночных смен, высыпаться и не пользоваться декоративной косметикой. Путь если не вы, то хотя бы кожа полноценно отдыхает ночью. Относительно сна есть секрет: чтобы получить максимальную пользу от сна, нужно строить его «кирпичиками» по полтора часа.

Не ленимся… отдыхать!

Продлить молодость после 40 лет поможет правильный и полноценный отдых. Это не обязательно просмотр сериала на диване (хотя никто не запрещает изредка баловать себя этой «жвачкой для мозга»).

Периоды полного покоя должны сменяться временем активного отдыха: лыжи, походы, посещение выставок, театра, кино, рисование, керамика, музицирование. Такое чередование с включением творческого элемента поможет снять напряжение, а ведь для кожи лица состояние нервной системы имеет огромное значение.

Больше двигайтесь

Активное движение после 40 лет обязательно. Фитнес и спорт не единственное решение. Если раньше не было привычки потеть в спортзале, то вряд ли она появится теперь. Нужно выбрать те варианты, которые доставят удовольствие: длительные прогулки на свежем воздухе в среднем темпе, плавание или аквааэробика.

Очень хороши для подтягивания кожи тела и лица дыхательные практики: йога, оксисайз, бодифлекс. Бывает так, что женщина всю жизнь хотела заняться танцами. Теперь самое время! Мечты должны сбываться, тем более такие, которые помогут сохранить молодость и красоту.

Питанию – особое внимание

Настало время пересмотреть и свое питание. Это связно с гормональной перестройкой организма в преддверии менопаузы. Те продукты, которые раньше легко усваивались, теперь следует убрать из рациона. Отечность вызывает все соленое, копченое, особенно съеденное на ночь.

Необходимы для красоты продукты, богатые омега-жирными кислотами: дары моря, жирная морская рыба, льняные семечки, бобы, орехи, клубника, цветная капуста, яйца. Обязательно больше половины рациона должны составлять свежие (в крайнем случае – тушеные) овощи.

Насчет мясной пищи нужно прислушаться к себе. Если организму нужно мясо – пожалуйста! Но с условием: убираем из рациона жирную свинину, сало, баранину. Предпочтительны крольчатина, постная говядина, телятина, птица нежирных сортов.

В список продуктов ежедневного употребления должны входить кисломолочные продукты, цельные крупы. А вот о газированной воде, кондитерских изделиях, рафинированной пище лучше забыть.

Организм нужно поддерживать препаратами кальция, чтобы предотвратить возрастное развитие остеопороза.

Питьевой режим

Еще один важный момент – правильный питьевой режим. Нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа, вкусовых либо ароматических добавок. Вода будет поддерживать внутреннюю чистоту организме, не давая скапливаться продуктам распада. Кроме того, вода замедлит иссыхание кожи, предотвратит образование ранних глубоких морщин.

В качестве поддержки организма можно использовать рецепты так называемых эликсиров молодости. Это омололаживающие смеси и настои, которые можно довольно просто приготовить дома. Смешать равное количество свежего сока лимона, меда, оливкового масла и принимать смесь по утрам за полчаса до еды.

Смешать 400 граммов измельченного чеснока с соком, отжатым из 25 средних лимонов. Настаивать смесь в холодильнике три недели, затем принимать перед сном, размешивая чайную ложку эликсира в стограммовом стаканчике чистой воды.

Для кожи лица питание очень важно. Поступление в организм с пищей достаточного количества витаминов, минералов, микро- и макроэлементов позволит гарантированно продлить молодость кожи.

Уход за кожей лица

Главное правило ухода за кожей лица после 40 лет – регулярность и полноценность. Этапы ежедневного ухода должны включать очищение, тонизирование, увлажнение днем, питание ночью. Под основной крем можно и нужно курсами применять сыворотки.

Кожа в этот период нуждается в воде как никогда. Возрастное обезвоживание, вызванное неспособностью клеток удерживать влагу, приводит к иссушению, образованию большого количества кожных заломов (морщин). Именно поэтому увлажнить эпидермис – главная задача женщины сорокалетнего возраста.

Подбор крема

Кожей нужно тщательно заниматься утром и особенно вечером, готовясь ко сну. Начать нужно с подбора крема по типу кожи и времени нанесения. Утром и вечером это должны быть разные средства. Задача дневного крема – увлажнить эпидермис, защитить от неблагоприятной погоды, солнечного ультрафиолета. Ночной крем должен насытить кожу максимальным количеством полезных веществ и витаминов.

Крема должны быть произведены одной компанией, это позволит содержащимся в них веществам работать более эффективно. Обязательно включайте в ночной и дневной уход возрастные сыворотки. Можно просто добавлять в дневной и ночной крем витаминные растворы, капельку облепихового масла. Это отлично напитает и оздоровит кожу.

Очищение кожи

Важный этап – очищение кожи. После 40 лет она становится более тонкой и чувствительной, поэтому смывать косметику и жир лучше молочком, специальным средством на водной или масляной основе, нежными движениями. Тереть, растягивать, скрабировать кожу нельзя. Скрабы хороши для юной дермы. В возрасте сорока лет следует отдать предпочтение очищающим маскам и химическим пилингам. В крайнем случае можно очищать кожу косметическими продуктами для микродермабразии лица.

Особый уход у косметолога

Сорокалетняя женщина должна посещать косметолога хотя бы раз в месяц. Кислотные пилинги, деликатно снимающие верхних отмерший слой клеток, визуально омолаживают кожу. Питательные высокоактивные маски наполняют ее жизненной силой.

Если есть возможность, нужны уколы красоты с гиалуроновой кислотой. Глубокое увлажнение замедлить процесс старения, подтянет кожу. Инъекционная косметология сегодня способна творить чудеса: минимизировать последствия гормональной перестройки, сделать превосходный лифтинг, стереть морщинки, восстановить поплывший овал.

Уход в домашних условиях

Что делать, если возможности посещать косметолога нет? Эффективно омолодить лицо можно домашними средствами ухода, проводя полноценные косметологические процедуры самостоятельно. Легкие пилинги с АНА-кислотами производят многие косметические компании. Нужно приобрести такое средство и регулярно пользоваться им. Маски на основе глицерина позволят глубоко увлажнить кожу и посоперничать с инъекционной мезотерапией.

Чтобы продлить молодость кожи, обязательно включайте в уход массаж лица. Существует множество техник, которые можно освоить самостоятельно. Масляный или медовый массаж фантастически действует на кожу. Воздействие ускоряет обменные процессы, восстанавливает контуры лица, активизирует кровообращение. В комплексе все это приводит к значительному визуальному омоложению. Можно без особого труда сбросить десяток лет.

Летом нужно избегать загара. Солнечный ультрафиолет старит кожу, поэтому ее нужно защищать средствами с высоким УФ-фильтром. То же самое касается солярия: посещение следует либо прекратить, либо свести к минимуму.

Что еще можно делать?

Чтобы продлить молодость после 40 лет, можно следовать другим несложным правилам.

1. Каждое утро протирать кожу ледяными кубиками воды или травяных отваров. Так, ледяной кубик из отвара свежей петрушки позволит осветлить кожу под глазами и избавиться от отеков.
2. При наличии сосудистых звездочек делать ледяные протирания нельзя. Заменой может стать утреннее умывание теплыми отварами трав, зеленым или травяным чаем.
3. Можно делать маски из натуральных свежих овощей, фруктов, ягод. Они содержат полезные кислоты, витамины, минералы, полезные для возрастной кожи. Из киви, анананса получаются отличные пилинги с натуральными фруктовыми кислотами.
4. Больше улыбайтесь, это тренирует мышцы лица и делает его привлекательным.
5. Изредка пощипывайте себя за кожу лица. Это тонизирует ее.
6. Лицевая гимнастика – великолепный способ подтянуть лицо. Ее очень просто освоить, но результат получится лишь при постоянном применении. Если тренировки нерегулярны, смысла в них нет. Ежедневное занятие должно продолжаться от десяти от двадцати минут. Особое внимание следует уделять появившимся морщинкам, участками обвисшей кожи, затрагивая нужные группы лицевых мышц.
7. Очень хороший подтягивающий эффект дает такое упражнение. Нужно улыбнуться, а затем выдвинуть подбородок вперед, максимально напрягая мышцы лица и шеи. Повторить упражнение десять-двадцать раз. Делать такую гримасу можно несколько раз в течение дня.

Домашняя косметология

Регулярные домашние маски – великолепный способ омолодить лицо. Прекрасно борются с морщинами самостоятельно приготовленные маски с куриным желтком, медом, лимоном.

Хорош такой рецепт: смешать чайную ложку яблочного сока (только натурального, а не из магазинного пакета), желток, свежевыжатый сок половины среднего лимона, ложку косметического масла абрикоса. Все перемешать и наносить на лицо ежедневно в течение недели. Держать маску на лице нужно 15-20 минут. Хранить смесь можно в холодильнике.

Для поддержания молодости кожи можно приготовить тоник, смешав измельченную петрушку, укроп, липовый цвет, дубовую кору, шалфей в равных пропорциях (большая ложка) и залив двумя стаканами крутого кипятка. Настоять два часа, процедить, остудить, добавить большую ложку свежеотжатого сока лимона. Протирать кожу вечером, до нанесения крема.

Молодость вернуть нельзя. Однако после 40 лет замедлить приближение старости реально, продлить время красоты и привлекательности можно. Главное не лениться, выполнять правила ухода, вести здоровый образ жизни и любить себя.

Как сохранить молодость после 40 лет?

Многие женщины с тревогой ждут сорокалетия, но когда эта знаменательная дата наступает, понимают, что они полны сил, уверены в себе и могут взять от жизни то, чего им хочется. Все, что им нужно — это обрести цветущий внешний вид.

К сожалению, не все женщины ведут здоровый образ жизни, правильно, ежедневно ухаживают за своей кожей и имеют безупречную генетическую наследственность. Но никогда не поздно изменить свой образ жизни, а процедуры, описанные в этой статье способны помочь любой женщине запросто «скинуть» 5-10 лет.
В любом случае, после 40 лет организм вырабатывает меньше женских гормонов, регенерация клеток замедляется, что влечет за собой сухость кожи, потускнение цвета лица, а морщины становятся более заметными.
Но сдаваться не стоит и если Вы всерьез решили заняться своим внешним видом, лучше всего будет использовать комплексный подход.

Навигация по странице:

Как оставаться молодой? Топ 5 советов по образу жизни после 40 лет

Если Вы еще не придерживаетесь перечисленных ниже пунктов, то безотлагательно начинайте:

1. Высыпайтесь!

• Ни за что не жертвуйте своим сном — это святое! Именно достаточное количество сна (после 40 лет — от 7,5 до 9 часов в день) является основой Вашего хорошего самочувствия, молодости и здоровья. Во сне весь Ваш организм, каждая его клеточка расслабляется и набирается сил
• Желательно для сна выбирать ночные часы и ложиться до 23.00, а перед сном проветривать спальню
• Некоторых из нас может мучить бессоница, в таком случае необходимо выполнить расслабляющие упражнения, выпить травяного чаю (ромашка), предпочесть книгу телевизору, принять теплый душ, также поможет успокоиться медитация или молитва

2. Питайтесь правильно

• Ешьте фрукты и овощи, гречку, обезжиренные кисломолочные продукты, если нет противопоказаний. Это источники витаминов и клетчатки, так необходимых для Вас
• Не злоупотребляйте кофе, одной чашки в день достаточно, а 3 — это максимальное количество, между приемами кофе должно пройти не менее 3-4 часов. Переизбыток кофе ведет к зависимости, бессонице и истощению нервной системы, что неблагоприятно сказывается на внешнем виде
• Предпочитайте духовку сковороде (в запеченной еде содержится больше витаминов и меньше жиров).
• Всегда читайте состав покупаемых продуктов и питайтесь осознанно
• Постепенно снижайте употребление соли, сладкой и жирной пищи, копченого — такая еда ведет к избыточному весу, отекам, проблемам со здоровьем
• После приема пищи Вы должны чувствовать приятную легкость, поэтому за полчаса до еды выпивайте стакан негазированной воды, а объем пищи должен составлять столько, сколько поместилось бы в Ваши ладони (Ваш желудок имеет примерно такие размеры). Ваша норма воды составляет 1 литр в день. Ваша кожа «скажет Вам за это спасибо» и станет более упругой и сияющей

3. Займитесь спортом и избавьтесь от вредных привычек

• Выбирайте молодость и займитесь любым спортом, который подходит именно Вам
• Постепенно вымещайте упражнениями вредные привычки, так как тем самым Вы ускорите метаболизм, а значит и регенерация клеток будет происходить быстрее

4. Снижайте уровень стресса и устраивайте короткие перерывы

• У школьников есть перемены, а один предмет сменяется другим. Это прекрасный пример отдыха и смены деятельности. После того, как Вы сидели более 45 минут, обязательно потянитесь, разомните конечности, поморгайте, побудьте в тишине и молчании, а затем смените деятельность, то есть если Вы писали отчет, сделайте перерыв и переключитесь, например, на планирование. Не всегда нам позволяют условия, но стремиться грамотно организовывать свою деятельность нужно, это снизить уровень стресса, поспособствует уверенности в себе и повысит Вашу эффективность

5. Всячески поддерживайте, принимайте и любите себя

• Очень важно для женской самооценки принимать себя. Не зацикливайтесь на своих недостатках, принимайте свое тело здесь и сейчас. Любите и заботьтесь о себе как о ребенке, давая все самое хорошее, полезное и ценное. Подбадривайте себя добрыми словами и позитивными аффирмациями (утверждениями). В такую философию не все верят, но «работает» она прекрасно, гармонизируя все сферы жизни, в том числе Ваше здоровье и красоту

Топ 3 правила ухода за кожей после 40 в домашних условиях

После 40 лет организм женщины переживает очередные гормональные изменения – выработка женских гормонов уменьшается, а обновление клеток кожи становится значительно более медленным. В этом возрасте правильный уход за кожей лица может дать возможность значительно отсрочить процесс старения и сохранить естественную красоту. Давайте разберём 3 основных особенности ухода за кожей лица после 40 лет

Правило №1. Особые взаимоотношения с солнцем

• Витамин D очень важен, но так же важно защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Ультрафиолетовые лучи приводят к повреждению волокон эластина, из-за этого кожа растягивается и провисает. Всегда перед тем, как выйти на солнце, наносите солнцезащитный крем
• Тональные средства должны быть с SPF-фактором
• Укройтесь от солнца хотя бы в период с 12.00 до 16.00
• Носите шляпу и очки. Это позволит Вам не щурится и убережет тонкую и нежную кожу вокруг глаз
• После принятия солнечных ванн всегда увлажняйте кожу, это могут быть регенерирующие гели на основе календулы, алое вера, а если Вы обгорели, то хорошо поможет Пантенол.

Правило №2. Ежедневный уход за кожей лица

Очищение

• Водопроводная вода может сушить кожу, поэтому разумней будет использовать очищающее молочко, а затем тоник
• Внимательно подходите к выбору средств, учитывая Ваш тип кожи и возраст. Процесс очищения проводите как утром, так и вечером
• Утром можно протирать лицо кубиками льда с добавлением петрушки (если нет противопоказаний) или ромашку, это очень тонизирует кожу

Увлажнение

• Для увлажнения нужно использовать дневной крем с SPF-фактором, соответствующий Вашему типу кожи
• Для кожи вокруг глаз выбирайте специальный крем или сыворотку, так как кожа в этих местах тоньше и требует особого ухода

Питание

• Для этой цели подойдет питательный ночной крем и еженедельные маски

Правило №3. Гимнастика для лица

• Со временем мускулы лица и шеи ослабевают, возникает такое явление как птоз (провисание). Поэтому необходимо выполнять укрепляющие упражнения. Их рекомендуется делать после очищения и увлажнения. Мы создали для Вас подборку лучших и самых популярных видео фейсбилдинга. Будем рады, если они окажуться полезными для Вас.

Конечно, изменение образа жизни и уход за кожей принесут свои плоды, но это потребует от Вас времени и регулярных усилий. Поначалу будет сложно измениться, но если Вы не будете сдаваться, Ваша жизнь станет чудесной, а чувствовать себя и выглядеть Вы станете гораздо моложе.
Но что же делать, если хочется получить быстрый результат? Выход один:

Топ 5 процедур, помогающих сохранить молодость после 40

Инъекционная косметология сейчас располагает достаточным количеством процедур, которые помогают быстро и эффективно замедлить процессы старения кожи, разгладить морщины и препятствовать их появлению. Давайте рассмотрим самые эффективные косметологические процедуры, благодаря которым можно выглядеть значительно моложе своих лет:

Введение ботулотоксина (ботокса) под кожу

Ботокс – это безопасная и очень эффективная процедура с небольшим количеством противопоказаний. Микроинъекции препарата применяются точечно для того, чтобы расслабить мимические мышцы и разгладить морщины. Эффект от ботокса достаточно длителен и сохраняется на протяжении 4-6 месяцев.

Данная процедура идеально подходит женщинам после 40 лет. Ответы на большинство вопросов  о ботоксе есть у нас на сайте – как проходит процедура, цены для различных зон и акции на ботокс.

Введение гелевых филлеров

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, особенно вокруг глаз, инъекции ботокса довольно часто комбинируют с введением филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Филлеры очень хорошо «убирают» морщины в любой области лица, шеи и рук, ими даже можно подкорректировать черты лица при помощи добавления объема. Поэтому подобные процедуры также называют контурной пластикой. Все подробности о филлерах и о ценах на них можно узнать на странице, посвящённой контурной пластике.

 

Жидкие бионити

Этот метод заключается во введении геля с содержанием гиалуроновой кислоты и цинковой соли, которая стимулирует выработку коллагена, уплотнение, подтяжку и разглаживание кожи лица. Мелкие морщины исчезают а глубокие разлаживаются и становятся менее заметными.  Данная процедура особенно эффективна для женщин после 40 лет. Эффект стабилен и сохраняется на срок до 5-6 месяцев. Более подробно прочитать о процедуре биоармирования, посмотреть фотографии до и после и видеоролики, а так же узнать цены можно у нас на сайте.

 

 Нити APTOS

Нити APTOS — это нити с насечками и выступами, которые вводятся в местах, где необходима подтяжка. Данная процедура особенно эффективна при провисании кожи и разглаживании морщин. Результат стабилен и длится достаточно долго — от 2 до 5 лет (многое зависит от вида нити и их количества). Зоны введения и виды нитей подбираются косметологом индивидуально и зависят от большого количества факторов.

Нити APTOS являются малоинвазивной альтернативой круговой подтяжки лица. Узнать подробнее о нитях APTOS, прочитать описание процедуры, посмотреть видео и фотографии, а так же узнать актуальные цены на процедуру можно на нашем сайте.

Мезонити

3D мезонитями называются полидиоксаноновые нити, которые вводятся под кожу при помощи тонкой иглы-проводника. Данный материал был выбран не случайно – полидиоксаноновые нити также используются для хирургических швов. Через 6-8 месяцев нити полностью рассасываются под кожей, однако эффект от тредлифтинга (обсусловленный формированием вокруг нити коллагеновых волокон) сохраняется на срок до 2х лет.

ЧАВО – часто задаваемые вопросы

Видеоролики по теме “Как сохранить молодость после 40”:

Дряблость кожи после 40: как приостановить старение?

Не секрет, что с возрастом, а особенно после 40 лет, кожа теряет упругость и эластичность. Такая неприятность возникает не только у женщин, но и у мужчин. Причин тому много. Это и эндокринные проблемы, и стрессы, и недосыпания, и заболевания внутренних органов, а также колебания веса. Но главная причина заключается в том, что гиалуроновой кислоты и коллагена с возрастом вырабатывается меньше. А это как раз те вещества, от которых напрямую зависит упругость и молодость нашей кожи.

Если не обращать внимания на эту проблему, то со временем дряблость кожи будет заметна не только на проблемных участках, но и на всем теле, в том числе и на лице. Что делать и можно ли справиться с этой неприятностью самостоятельно? Вернуть упругость кожи можно, но только благодаря целому комплексу мер. На борьбу со старением нужно отправляться во всеоружии: недостаточно влиять на кожу только извне или исключительно изнутри. Лишь комплексный подход даст ощутимый результат. Итак, что поможет коже после 40 лет оставаться молодой?

Питание против дряблости кожи после 40

В первую очередь пересмотрите свой рацион. Кофе, бутерброды, сладости и булочки не способствуют молодости кожи. Повышают ее тонус антиоксиданты, поэтому нужно разнообразить рацион такими продуктами, как яблоки, фасоль, клубника, смородина, чернослив, клюква. Рекомендуем посмотреть нашу статью: Самые полезные фрукты и ягоды.

Также необходимы витамины: С, А, Е и группы В. Эти элементы принимают участие в синтезе необходимых для кожи веществ. Старайтесь чаще употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого нужно чаще заменять мясные блюда рыбными, например. Включите в рацион разнообразные орехи, оливковое и льняное масло, любую икру.

Чтобы клетки кожи обновлялись, организму необходимо достаточное количество воды хорошего качества. В среднем это количество должно составлять 8 стаканов. Не чая и кофе, а именно чистой воды. Употребление достаточного количества жидкости позволит выводить токсины из организма, что будет способствовать упругости и молодости кожи. Кстати, если говорить о чае, то лучше отдать предпочтение зеленому, он благотворно действует на обмен веществ. Достаточно двух чашек напитка в день.

Физическая активность сохранит молодость кожи после 40

Движение — это не только здоровье, но и красота. Регулярные тренировки приводят мышцы в тонус. Физические нагрузки способствуют значительному притоку крови к проблемным местам. В результате улучшается обмен веществ, состояние мелких сосудов кожи, она получает все необходимые полезные вещества, стимулируется процесс обновления клеток.

Конечно, в идеале нужно посещать спортзал — например, купить абонемент в фитнес-центр. Но если времени нет, результат принесут и упражнения, выполняемые дома. Подбирайте комплекс для ваших проблемных зон. Главное, выполняйте упражнения регулярно, и тогда через пару месяцев можно будет увидеть первые результаты. Кроме того, старайтесь двигаться больше при любой возможности: ходить пешком, подниматься по лестнице, танцевать, плавать. Во время нагрузки тело насыщается кислородом, что способствует улучшению синтеза коллагена.

Полезно будет освоить и гимнастику для лица. Она не занимает много времени — в среднем 10 минут в день. Причем делать ее можно в любое время и в любом месте — например, лежа на диване или ведя машину. С помощью гимнастики для лица можно приподнять щеки и уголки рта, сделать губы более пухлыми, а глаза — распахнутыми. Морщины на лбу легко и быстро убираются с помощью простых упражнений. Гимнастика позволит даже улучшить форму носа — он станет более упругим и изящным. При выполнении упражнений кожа лица получает дополнительное питание и дольше остается упругой. Отлично зарекомендовал комплекс упражнений от Кэрол Мэджио.

Глубокое дыхание: чудо-упражнение для молодости кожи после 40

Упражнение «глубокое дыхание», придуманное йогами, можно выполнять в любое удобное время. Для выполнения не нужно выделять место и приобретать инвентарь. Несмотря на простоту, упражнение приносит огромную пользу: насыщает тело кислородом, заставляет сердце биться быстрее, а значит, способствует улучшению кровообращения. Кроме того, «глубокое дыхание» — это прекрасный «внутренний массаж», полезный для органов и насыщающий энергией.

Упражнение выполняется следующим образом. Необходимо сесть с прямой спиной, расслабить плечи, не наклоняться вперед. Сделать медленный, долгий вдох через нос, постепенно заполняя легкие. Нужно максимально расширить низ грудной клетки, заполнив ее воздухом. Когда возникнет ощущение предельной наполненности, необходимо задержать дыхание и посчитать про себя до 10. После этого медленно выдохнуть воздух через рот. Расслабиться, сделать 4 обычных вдоха-выдоха, после чего повторить глубокий вдох. Всего за один раз нужно сделать 10 глубоких вдохов, не забывая «вставлять» между ними по 4 обычных. Выполнять процедуру каждый день. Это простое упражнение позволит надолго сохранить молодость кожи.

Массаж от дряблости кожи

Эффективным средством является массаж, он также помогает придать мышцам тонус, а коже — эластичность. Хорошо совмещать его с ароматерапией — к примеру, делать массаж с жирным маслом, в которое добавлено несколько капель эфирного масла. Можно найти специалиста по лифтинг-массажу. Но такие процедуры можно выполнять и дома, используя массажер. Здесь также важна регулярность.

Косметические средства, сохраняющие молодость кожи

Хороший крем для тела при регулярном использовании поможет подтянуть и разгладить кожу. В него обязательно должны входить такие компоненты, как гиалуроновая кислота, ретинол, витамин С, кофеин, растительные экстракты (например, какао, зеленый чай, водоросли). По возможности выбирайте средства, которые рекомендованы производителем именно для вашей возрастной группы.

Не забывайте периодически менять средство, так как со временем эффективность снижается.

Можно использовать также и антицеллюлитные кремы. Неплохо сделать курс обертываний и масок с аромамаслами, медом, желтой глиной и пр.

Также для тела необходимо приобрести готовый пилинг. Применять его нужно постоянно 1-2 раза в неделю во время душа. Такая процедура не только позволит избавить кожу от отмерших частичек. После пилинга питательные компоненты проникают в дерму намного лучше, и многие средства действуют в разы эффективнее. Поэтому после пилинга обязательно нужно нанести на кожу питательное средство массажными движениями (втирания и похлопывания).

Баня для молодости кожи после 40

Полезно посещать баню или сауну. Но не слишком часто (не чаще 2-4 раз в месяц). Эти процедуры способствуют выведению шлаков, расширению сосудов. При этом ткани насыщаются кислородом. Как правило, после бани кожа становится гладкой и подтянутой.

Хорошо действует при дряблости кожи и контраст температур. После бани примите прохладный душ, только не слишком увлекайтесь, все хорошо в меру. Ну а если возможности ходить в баню у вас нет, принимайте контрастный душ дома. Это не только сохранит упругость кожи и здоровье сосудов, но и улучшит иммунитет.

Солевые ванны против дряблости кожи

Ванны с морской солью омолаживают организм, особенно если добавлять в них эфирные масла. Процедура должна длиться 25-30 минут, после чего нужно как следует растереть проблемные участки (живот, ягодицы, бедра) жесткой мочалкой. Это позволит улучшить кровообращение в данных местах. После ванны воспользуйтесь лифтинг-кремом для тела. Таких купаний нужно провести не менее 10-15. Процедуры делают через день либо каждый день. Затем нужно сделать перерыв на месяц-другой, после чего курс можно повторить.

Все эти рекомендации довольно эффективны, но результата можно достичь только при использовании комплекса мер, который обязательно должен включать в себя физические упражнения и повышение двигательной активности в целом.

9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.

AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.

1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу

Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.

• Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.

2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя

Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.

• Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
• Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
• Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.

3. Женщину 40+ можно узнать по прическе

Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:

• Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
• «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
• Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
• Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возр