Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из тыквы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
32.5 кКал
1684 кКал
1.9%
5.8%
5182 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
4%
7600 г
Жиры
1.1 г
56 г
2%
6.2%
5091 г
Углеводы
4.6 г
219 г
2.1%
6.5%
4761 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1 г
20 г
5%
15.4%
2000 г
Вода
91.4 г
2273 г
4%
12.3%
2487 г
Зола
0.837 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
176.7 мкг
900 мкг
19.6%
60.3%
509 г
Ретинол
0.006 мг
~
альфа Каротин
0.001 мкг
~
бета Каротин
1.026 мг
5 мг
20.5%
63.1%
487 г
бета Криптоксантин
0.001 мкг
~
Ликопин
0.001 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.024 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.037 мг
1.5 мг
2.5%
7.7%
4054 г
Витамин В2, рибофлавин
0.04 мг
1.8 мг
2.2%
6.8%
4500 г
Витамин В4, холин
6.36 мг
500 мг
1.3%
4%
7862 г
Витамин В5, пантотеновая
0.199 мг
5 мг
4%
12.3%
2513 г
Витамин В6, пиридоксин
0.092 мг
2 мг
4.6%
14.2%
2174 г
Витамин В9, фолаты
6.707 мкг
400 мкг
1.7%
5.2%
5964 г
Витамин В12, кобаламин
0.042 мкг
3 мкг
1.4%
4.3%
7143 г
Витамин C, аскорбиновая
5.54 мг
90 мг
6.2%
19.1%
1625 г
Витамин D, кальциферол
0.008 мкг
10 мкг
0.1%
0.3%
125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.181 мг
15 мг
1.2%
3.7%
8287 г
Витамин Н, биотин
0.55 мкг
50 мкг
1.1%
3.4%
9091 г
Витамин К, филлохинон
1.4 мкг
120 мкг
1.2%
3.7%
8571 г
Витамин РР, НЭ
0.6013 мг
20 мг
3%
9.2%
3326 г
Ниацин
0.387 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
160.88 мг
2500 мг
6.4%
19.7%
1554 г
Кальций, Ca
23.84 мг
1000 мг
2.4%
7.4%
4195 г
Кремний, Si
15.973 мг
30 мг
53.2%
163.7%
188 г
Магний, Mg
10.97 мг
400 мг
2.7%
8.3%
3646 г
Натрий, Na
149.45 мг
1300 мг
11.5%
35.4%
870 г
Сера, S
16.6 мг
1000 мг
1.7%
5.2%
6024 г
Фосфор, Ph
29.2 мг
800 мг
3.7%
11.4%
2740 г
Хлор, Cl
244.49 мг
2300 мг
10.6%
32.6%
941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
169.7 мкг
~
Бор, B
40.2 мкг
~
Ванадий, V
48.23 мкг
~
Железо, Fe
0.325 мг
18 мг
1.8%
5.5%
5538 г
Йод, I
2.29 мкг
150 мкг
1.5%
4.6%
6550 г
Кобальт, Co
1.383 мкг
10 мкг
13.8%
42.5%
723 г
Литий, Li
10.397 мкг
~
Марганец, Mn
0.059 мг
2 мг
3%
9.2%
3390 г
Медь, Cu
77.89 мкг
1000 мкг
7.8%
24%
1284 г
Молибден, Mo
4.893 мкг
70 мкг
7%
21.5%
1431 г
Никель, Ni
2.33 мкг
~
Олово, Sn
1.36 мкг
~
Рубидий, Rb
109.7 мкг
~
Селен, Se
0.21 мкг
55 мкг
0.4%
1.2%
26190 г
Стронций, Sr
3.45 мкг
~
Фтор, F
72.01 мкг
4000 мкг
1.8%
5.5%
5555 г
Хром, Cr
2.37 мкг
50 мкг
4.7%
14.5%
2110 г
Цинк, Zn
0.2107 мг
12 мг
1.8%
5.5%
5695 г
Цирконий, Zr
0.4 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.072 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.958 г
~
Сахароза
0.733 г
~
Фруктоза
0.364 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.126 г
~
Аргинин*
0.033 г
~
Валин
0.039 г
~
Гистидин*
0.013 г
~
Изолейцин
0.033 г
~
Лейцин
0.048 г
~
Лизин
0.044 г
~
Метионин
0.012 г
~
Метионин + Цистеин
0.018 г
~
Треонин
0.029 г
~
Триптофан
0.008 г
~
Фенилаланин
0.03 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.058 г
~
Заменимые аминокислоты
0.219 г
~
Аланин
0.027 г
~
Аспарагиновая кислота
0.062 г
~
Глицин
0.022 г
~
Глутаминовая кислота
0.114 г
~
Пролин
0.042 г
~
Серин
0.036 г
~
Тирозин
0.028 г
~
Цистеин
0.006 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.14 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.005 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.6 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.009 г
~
18:0 Стеариновая
0.002 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.339 г
min 16.8 г
2%
6.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.021 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.06 г
от 11.2 до 20.6 г
0.5%
1.5%
18:2 Линолевая
0.011 г
~
18:3 Линоленовая
0.011 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
6.5%
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
42.2 кКал
1684 кКал
2.5%
5.9%
3991 г
Белки
2.6 г
76 г
3.4%
8.1%
2923 г
Жиры
2.7 г
56 г
4.8%
11.4%
2074 г
Углеводы
1.8 г
219 г
0.8%
1.9%
12167 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
7.1%
3333 г
Вода
91.8 г
2273 г
4%
9.5%
2476 г
Зола
0.19 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
73 мкг
900 мкг
8.1%
19.2%
1233 г
Ретинол
0.011 мг
~
бета Каротин
0.393 мг
5 мг
7.9%
18.7%
1272 г
Витамин В1, тиамин
0.021 мг
1.5 мг
1.4%
3.3%
7143 г
Витамин В2, рибофлавин
0.024 мг
1.8 мг
1.3%
3.1%
7500 г
Витамин В4, холин
12.74 мг
500 мг
2.5%
5.9%
3925 г
Витамин В5, пантотеновая
0.254 мг
5 мг
5.1%
12.1%
1969 г
Витамин В6, пиридоксин
0.116 мг
2 мг
5.8%
13.7%
1724 г
Витамин В9, фолаты
4.605 мкг
400 мкг
1.2%
2.8%
8686 г
Витамин В12, кобаламин
0.045 мкг
3 мкг
1.5%
3.6%
6667 г
Витамин C, аскорбиновая
1.06 мг
90 мг
1.2%
2.8%
8491 г
Витамин D, кальциферол
0.015 мкг
10 мкг
0.2%
0.5%
66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.653 мг
15 мг
4.4%
10.4%
2297 г
Витамин Н, биотин
0.331 мкг
50 мкг
0.7%
1.7%
15106 г
Витамин К, филлохинон
1.5 мкг
120 мкг
1.3%
3.1%
8000 г
Витамин РР, НЭ
0.6696 мг
20 мг
3.3%
7.8%
2987 г
Ниацин
0.703 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
89.8 мг
2500 мг
3.6%
8.5%
2784 г
Кальций, Ca
17.43 мг
1000 мг
1.7%
4%
5737 г
Кремний, Si
6.617 мг
30 мг
22.1%
52.4%
453 г
Магний, Mg
12.27 мг
400 мг
3.1%
7.3%
3260 г
Натрий, Na
6.53 мг
1300 мг
0.5%
1.2%
19908 г
Сера, S
30.23 мг
1000 мг
3%
7.1%
3308 г
Фосфор, Ph
24.1 мг
800 мг
3%
7.1%
3320 г
Хлор, Cl
17.21 мг
2300 мг
0.7%
1.7%
13364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
28.5 мкг
~
Бор, B
10.3 мкг
~
Ванадий, V
19.31 мкг
~
Железо, Fe
0.263 мг
18 мг
1.5%
3.6%
6844 г
Йод, I
1.41 мкг
150 мкг
0.9%
2.1%
10638 г
Кобальт, Co
1.308 мкг
10 мкг
13.1%
31%
765 г
Литий, Li
0.008 мкг
~
Марганец, Mn
0.0217 мг
2 мг
1.1%
2.6%
9217 г
Медь, Cu
51.21 мкг
1000 мкг
5.1%
12.1%
1953 г
Молибден, Mo
3.301 мкг
70 мкг
4.7%
11.1%
2121 г
Никель, Ni
1.116 мкг
~
Олово, Sn
0.7 мкг
~
Рубидий, Rb
31.2 мкг
~
Селен, Se
2.383 мкг
55 мкг
4.3%
10.2%
2308 г
Стронций, Sr
0.91 мкг
~
Фтор, F
89.2 мкг
4000 мкг
2.2%
5.2%
4484 г
Хром, Cr
3.17 мкг
50 мкг
6.3%
14.9%
1577 г
Цинк, Zn
0.2252 мг
12 мг
1.9%
4.5%
5329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.124 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.8 г
max 100 г
Галактоза
0.003 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.604 г
~
Лактоза
0.199 г
~
Сахароза
0.329 г
~
Фруктоза
0.234 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.076 г
~
Аргинин*
0.189 г
~
Валин
0.138 г
~
Гистидин*
0.134 г
~
Изолейцин
0.121 г
~
Лейцин
0.209 г
~
Лизин
0.272 г
~
Метионин
0.048 г
~
Метионин + Цистеин
0.091 г
~
Треонин
0.117 г
~
Триптофан
0.04 г
~
Фенилаланин
0.112 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.209 г
~
Заменимые аминокислоты
0.112 г
~
Аланин
0.134 г
~
Аспарагиновая кислота
0.203 г
~
Гидроксипролин
0.021 г
~
Глицин
0.094 г
~
Глутаминовая кислота
0.317 г
~
Пролин
0.115 г
~
Серин
0.108 г
~
Тирозин
0.096 г
~
Цистеин
0.044 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
5.92 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
2.147 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.1 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.058 г
~
6:0 Капроновая
0.027 г
~
8:0 Каприловая
0.015 г
~
10:0 Каприновая
0.033 г
~
12:0 Лауриновая
0.037 г
~
14:0 Миристиновая
0.21 г
~
15:0 Пентадекановая
0.012 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.449 г
~
17:0 Маргариновая
0.006 г
~
18:0 Стеариновая
0.208 г
~
20:0 Арахиновая
0.015 г
~
22:0 Бегеновая
0.008 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.771 г
min 16.8 г
4.6%
10.9%
14:1 Миристолеиновая
0.02 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.057 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.69 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.003 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.776 г
от 11.2 до 20.6 г
6.9%
16.4%
18:2 Линолевая
0.688 г
~
18:3 Линоленовая
0.011 г
~
20:4 Арахидоновая
0.02 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.7 г
от 4.7 до 16.8 г
14.9%
35.3%
Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
73.2 кКал
1684 кКал
4.3%
5.9%
2301 г
Белки
2.2 г
76 г
2.9%
4%
3455 г
Жиры
1.6 г
56 г
2.9%
4%
3500 г
Углеводы
12.5 г
219 г
5.7%
7.8%
1752 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.9 г
20 г
9.5%
13%
1053 г
Вода
79.7 г
2273 г
3.5%
4.8%
2852 г
Зола
1.064 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
403.3 мкг
900 мкг
44.8%
61.2%
223 г
бета Каротин
2.47 мг
5 мг
49.4%
67.5%
202 г
Витамин В1, тиамин
0.038 мг
1.5 мг
2.5%
3.4%
3947 г
Витамин В2, рибофлавин
0.046 мг
1.8 мг
2.6%
3.6%
3913 г
Витамин В4, холин
7.09 мг
500 мг
1.4%
1.9%
7052 г
Витамин В5, пантотеновая
0.278 мг
5 мг
5.6%
7.7%
1799 г
Витамин В6, пиридоксин
0.095 мг
2 мг
4.8%
6.6%
2105 г
Витамин В9, фолаты
7.601 мкг
400 мкг
1.9%
2.6%
5262 г
Витамин C, аскорбиновая
2.97 мг
90 мг
3.3%
4.5%
3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.494 мг
15 мг
3.3%
4.5%
3036 г
Витамин Н, биотин
0.416 мкг
50 мкг
0.8%
1.1%
12019 г
Витамин К, филлохинон
3.3 мкг
120 мкг
2.8%
3.8%
3636 г
Витамин РР, НЭ
0.5463 мг
20 мг
2.7%
3.7%
3661 г
Ниацин
0.399 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
169.85 мг
2500 мг
6.8%
9.3%
1472 г
Кальций, Ca
24.61 мг
1000 мг
2.5%
3.4%
4063 г
Кремний, Si
14.847 мг
30 мг
49.5%
67.6%
202 г
Магний, Mg
14.41 мг
400 мг
3.6%
4.9%
2776 г
Натрий, Na
263.15 мг
1300 мг
20.2%
27.6%
494 г
Сера, S
19.63 мг
1000 мг
2%
2.7%
5094 г
Фосфор, Ph
27.3 мг
800 мг
3.4%
4.6%
2930 г
Хлор, Cl
418.92 мг
2300 мг
18.2%
24.9%
549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
75.9 мкг
~
Бор, B
38.1 мкг
~
Ванадий, V
46.12 мкг
~
Железо, Fe
0.427 мг
18 мг
2.4%
3.3%
4215 г
Йод, I
1.15 мкг
150 мкг
0.8%
1.1%
13043 г
Кобальт, Co
1.402 мкг
10 мкг
14%
19.1%
713 г
Литий, Li
0.616 мкг
~
Марганец, Mn
0.0511 мг
2 мг
2.6%
3.6%
3914 г
Медь, Cu
135.92 мкг
1000 мкг
13.6%
18.6%
736 г
Молибден, Mo
4.627 мкг
70 мкг
6.6%
9%
1513 г
Никель, Ni
2.584 мкг
~
Рубидий, Rb
56.6 мкг
~
Селен, Se
0.229 мкг
55 мкг
0.4%
0.5%
24017 г
Стронций, Sr
0.89 мкг
~
Фтор, F
41.8 мкг
4000 мкг
1%
1.4%
9569 г
Хром, Cr
1.22 мкг
50 мкг
2.4%
3.3%
4098 г
Цинк, Zn
0.2827 мг
12 мг
2.4%
3.3%
4245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.16 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
4.2 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
2.188 г
~
Сахароза
1.407 г
~
Фруктоза
0.845 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.068 г
~
Аргинин*
0.02 г
~
Валин
0.008 г
~
Гистидин*
0.003 г
~
Изолейцин
0.008 г
~
Лейцин
0.011 г
~
Лизин
0.011 г
~
Метионин
0.002 г
~
Метионин + Цистеин
0.005 г
~
Треонин
0.008 г
~
Триптофан
0.003 г
~
Фенилаланин
0.008 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.013 г
~
Заменимые аминокислоты
0.141 г
~
Аланин
0.012 г
~
Аспарагиновая кислота
0.025 г
~
Глицин
0.008 г
~
Глутаминовая кислота
0.052 г
~
Пролин
0.007 г
~
Серин
0.007 г
~
Тирозин
0.005 г
~
Цистеин
0.003 г
~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
1.333 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.172 г
~
18:0 Стеариновая
0.033 г
~
20:0 Арахиновая
0.011 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.892 г
min 16.8 г
5.3%
7.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.021 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.865 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.007 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.176 г
от 11.2 до 20.6 г
1.6%
2.2%
18:2 Линолевая
0.16 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
5.9%
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 73,2 кКал.
Порция = 250 гр (183 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
13 кКал
1684 кКал
0.8%
6.2%
12954 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
3.8%
19000 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
6.9%
11200 г
Углеводы
1.8 г
219 г
0.8%
6.2%
12167 г
Пищевые волокна
0.8 г
20 г
4%
30.8%
2500 г
Вода
95.7 г
2273 г
4.2%
32.3%
2375 г
Зола
0.37 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
85.7 мкг
900 мкг
9.5%
73.1%
1050 г
Ретинол
0.002 мг
~
бета Каротин
0.527 мг
5 мг
10.5%
80.8%
949 г
Витамин В1, тиамин
0.017 мг
1.5 мг
1.1%
8.5%
8824 г
Витамин В2, рибофлавин
0.021 мг
1.8 мг
1.2%
9.2%
8571 г
Витамин В4, холин
3.29 мг
500 мг
0.7%
5.4%
15198 г
Витамин В5, пантотеновая
0.136 мг
5 мг
2.7%
20.8%
3676 г
Витамин В6, пиридоксин
0.044 мг
2 мг
2.2%
16.9%
4545 г
Витамин В9, фолаты
3.831 мкг
400 мкг
1%
7.7%
10441 г
Витамин В12, кобаламин
0.001 мкг
3 мкг
300000 г
Витамин C, аскорбиновая
1.32 мг
90 мг
1.5%
11.5%
6818 г
Витамин D, кальциферол
0.008 мкг
10 мкг
0.1%
0.8%
125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.157 мг
15 мг
1%
7.7%
9554 г
Витамин Н, биотин
0.175 мкг
50 мкг
0.4%
3.1%
28571 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
3.1%
24000 г
Витамин РР, НЭ
0.2353 мг
20 мг
1.2%
9.2%
8500 г
Ниацин
0.163 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
80.69 мг
2500 мг
3.2%
24.6%
3098 г
Кальций, Ca
12.54 мг
1000 мг
1.3%
10%
7974 г
Кремний, Si
6.738 мг
30 мг
22.5%
173.1%
445 г
Магний, Mg
6.02 мг
400 мг
1.5%
11.5%
6645 г
Натрий, Na
63.48 мг
1300 мг
4.9%
37.7%
2048 г
Сера, S
9.05 мг
1000 мг
0.9%
6.9%
11050 г
Фосфор, Ph
10.8 мг
800 мг
1.4%
10.8%
7407 г
Хлор, Cl
99.29 мг
2300 мг
4.3%
33.1%
2316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
19.6 мкг
~
Бор, B
7.7 мкг
~
Ванадий, V
19.88 мкг
~
Железо, Fe
0.176 мг
18 мг
1%
7.7%
10227 г
Йод, I
0.33 мкг
150 мкг
0.2%
1.5%
45455 г
Кобальт, Co
0.55 мкг
10 мкг
5.5%
42.3%
1818 г
Марганец, Mn
0.0141 мг
2 мг
0.7%
5.4%
14184 г
Медь, Cu
74.42 мкг
1000 мкг
7.4%
56.9%
1344 г
Молибден, Mo
1.186 мкг
70 мкг
1.7%
13.1%
5902 г
Никель, Ni
1.058 мкг
~
Рубидий, Rb
25.2 мкг
~
Селен, Se
0.119 мкг
55 мкг
0.2%
1.5%
46218 г
Фтор, F
63.34 мкг
4000 мкг
1.6%
12.3%
6315 г
Хром, Cr
0.48 мкг
50 мкг
1%
7.7%
10417 г
Цинк, Zn
0.1236 мг
12 мг
1%
7.7%
9709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.073 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
1.003 г
~
Сахароза
0.411 г
~
Фруктоза
0.374 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.012 г
~
Аргинин*
0.006 г
~
Валин
0.001 г
~
Гистидин*
0.001 г
~
Изолейцин
0.002 г
~
Лейцин
0.002 г
~
Лизин
0.002 г
~
Метионин + Цистеин
0.001 г
~
Треонин
0.002 г
~
Триптофан
0.001 г
~
Фенилаланин
0.002 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.003 г
~
Заменимые аминокислоты
0.026 г
~
Аланин
0.002 г
~
Аспарагиновая кислота
0.003 г
~
Глицин
0.002 г
~
Глутаминовая кислота
0.009 г
~
Пролин
0.001 г
~
Серин
0.001 г
~
Тирозин
0.001 г
~
Цистеин
0.001 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
1.04 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.3 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.016 г
~
6:0 Капроновая
0.008 г
~
8:0 Каприловая
0.004 г
~
10:0 Каприновая
0.009 г
~
12:0 Лауриновая
0.011 г
~
14:0 Миристиновая
0.049 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.135 г
~
18:0 Стеариновая
0.042 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.135 г
min 16.8 г
0.8%
6.2%
14:1 Миристолеиновая
0.009 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.014 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.11 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.013 г
от 11.2 до 20.6 г
0.1%
0.8%
18:2 Линолевая
0.006 г
~
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт тыквенный суп на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «тыквенный суп на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
53.9 кКал
1684 кКал
3.2%
5.9%
3124 г
Белки
1.1 г
76 г
1.4%
2.6%
6909 г
Жиры
3.5 г
56 г
6.3%
11.7%
1600 г
Углеводы
5.2 г
219 г
2.4%
4.5%
4212 г
Пищевые волокна
0.5 г
20 г
2.5%
4.6%
4000 г
Вода
89 г
2273 г
3.9%
7.2%
2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ
276.5 мкг
900 мкг
30.7%
57%
325 г
бета Каротин
1.955 мг
5 мг
39.1%
72.5%
256 г
Витамин В1, тиамин
0.039 мг
1.5 мг
2.6%
4.8%
3846 г
Витамин В2, рибофлавин
0.084 мг
1.8 мг
4.7%
8.7%
2143 г
Витамин В4, холин
5.46 мг
500 мг
1.1%
2%
9158 г
Витамин В5, пантотеновая
0.238 мг
5 мг
4.8%
8.9%
2101 г
Витамин В6, пиридоксин
0.051 мг
2 мг
2.6%
4.8%
3922 г
Витамин В9, фолаты
11.868 мкг
400 мкг
3%
5.6%
3370 г
Витамин В12, кобаламин
0.052 мкг
3 мкг
1.7%
3.2%
5769 г
Витамин C, аскорбиновая
6 мг
90 мг
6.7%
12.4%
1500 г
Витамин D, кальциферол
0.01 мкг
10 мкг
0.1%
0.2%
100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.644 мг
15 мг
11%
20.4%
912 г
Витамин Н, биотин
0.492 мкг
50 мкг
1%
1.9%
10163 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
1.5%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.5445 мг
20 мг
2.7%
5%
3673 г
Макроэлементы
Калий, K
242.15 мг
2500 мг
9.7%
18%
1032 г
Кальций, Ca
31 мг
1000 мг
3.1%
5.8%
3226 г
Кремний, Si
0.095 мг
30 мг
0.3%
0.6%
31579 г
Магний, Mg
10.77 мг
400 мг
2.7%
5%
3714 г
Натрий, Na
226.35 мг
1300 мг
17.4%
32.3%
574 г
Сера, S
14.09 мг
1000 мг
1.4%
2.6%
7097 г
Фосфор, Ph
42.4 мг
800 мг
5.3%
9.8%
1887 г
Хлор, Cl
350.49 мг
2300 мг
15.2%
28.2%
656 г
Микроэлементы
Бор, B
8.7 мкг
~
Ванадий, V
0.32 мкг
~
Железо, Fe
0.736 мг
18 мг
4.1%
7.6%
2446 г
Йод, I
1.3 мкг
150 мкг
0.9%
1.7%
11538 г
Кобальт, Co
0.342 мкг
10 мкг
3.4%
6.3%
2924 г
Марганец, Mn
0.1089 мг
2 мг
5.4%
10%
1837 г
Медь, Cu
91.92 мкг
1000 мкг
9.2%
17.1%
1088 г
Молибден, Mo
1.316 мкг
70 мкг
1.9%
3.5%
5319 г
Селен, Se
0.285 мкг
55 мкг
0.5%
0.9%
19298 г
Фтор, F
36.31 мкг
4000 мкг
0.9%
1.7%
11016 г
Хром, Cr
0.08 мкг
50 мкг
0.2%
0.4%
62500 г
Цинк, Zn
0.2881 мг
12 мг
2.4%
4.5%
4165 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.9 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность тыквенный суп на воде составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
62.1 кКал
1684 кКал
3.7%
6%
2712 г
Белки
5.1 г
76 г
6.7%
10.8%
1490 г
Жиры
2.3 г
56 г
4.1%
6.6%
2435 г
Углеводы
5.4 г
219 г
2.5%
4%
4056 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.9 г
20 г
4.5%
7.2%
2222 г
Вода
70.9 г
2273 г
3.1%
5%
3206 г
Зола
0.484 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
224.1 мкг
900 мкг
24.9%
40.1%
402 г
бета Каротин
1.345 мг
5 мг
26.9%
43.3%
372 г
Витамин В1, тиамин
0.043 мг
1.5 мг
2.9%
4.7%
3488 г
Витамин В2, рибофлавин
0.035 мг
1.8 мг
1.9%
3.1%
5143 г
Витамин В5, пантотеновая
0.168 мг
5 мг
3.4%
5.5%
2976 г
Витамин В6, пиридоксин
0.108 мг
2 мг
5.4%
8.7%
1852 г
Витамин В9, фолаты
5.486 мкг
400 мкг
1.4%
2.3%
7291 г
Витамин C, аскорбиновая
7.85 мг
90 мг
8.7%
14%
1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.149 мг
15 мг
1%
1.6%
10067 г
Витамин Н, биотин
0.075 мкг
50 мкг
0.2%
0.3%
66667 г
Витамин К, филлохинон
1.1 мкг
120 мкг
0.9%
1.4%
10909 г
Витамин РР, НЭ
0.6677 мг
20 мг
3.3%
5.3%
2995 г
Ниацин
0.494 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
193.92 мг
2500 мг
7.8%
12.6%
1289 г
Кальций, Ca
14.65 мг
1000 мг
1.5%
2.4%
6826 г
Магний, Mg
12.72 мг
400 мг
3.2%
5.2%
3145 г
Натрий, Na
4.79 мг
1300 мг
0.4%
0.6%
27140 г
Сера, S
11.53 мг
1000 мг
1.2%
1.9%
8673 г
Фосфор, Ph
24.2 мг
800 мг
3%
4.8%
3306 г
Хлор, Cl
18.23 мг
2300 мг
0.8%
1.3%
12617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
234.8 мкг
~
Бор, B
27.7 мкг
~
Ванадий, V
35.92 мкг
~
Железо, Fe
0.367 мг
18 мг
2%
3.2%
4905 г
Йод, I
1.38 мкг
150 мкг
0.9%
1.4%
10870 г
Кобальт, Co
1.382 мкг
10 мкг
13.8%
22.2%
724 г
Литий, Li
19.072 мкг
~
Марганец, Mn
0.0641 мг
2 мг
3.2%
5.2%
3120 г
Медь, Cu
67.61 мкг
1000 мкг
6.8%
11%
1479 г
Молибден, Mo
1.928 мкг
70 мкг
2.8%
4.5%
3631 г
Никель, Ni
1.205 мкг
~
Рубидий, Rb
120.5 мкг
~
Селен, Se
0.081 мкг
55 мкг
0.1%
0.2%
67901 г
Фтор, F
86.28 мкг
4000 мкг
2.2%
3.5%
4636 г
Хром, Cr
2.41 мкг
50 мкг
4.8%
7.7%
2075 г
Цинк, Zn
0.1399 мг
12 мг
1.2%
1.9%
8578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
3.669 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.816 г
~
Сахароза
0.531 г
~
Фруктоза
0.268 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.2 г
~
Аргинин*
0.028 г
~
Валин
0.033 г
~
Гистидин*
0.008 г
~
Изолейцин
0.024 г
~
Лейцин
0.035 г
~
Лизин
0.036 г
~
Метионин
0.007 г
~
Метионин + Цистеин
0.014 г
~
Треонин
0.026 г
~
Триптофан
0.007 г
~
Фенилаланин
0.026 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.05 г
~
Заменимые аминокислоты
0.333 г
~
Аланин
0.027 г
~
Аспарагиновая кислота
0.072 г
~
Глицин
0.027 г
~
Глутаминовая кислота
0.083 г
~
Пролин
0.025 г
~
Серин
0.034 г
~
Тирозин
0.023 г
~
Цистеин
0.007 г
~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая
0.017 г
~
18:0 Стеариновая
0.004 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.04 г
min 16.8 г
0.2%
0.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.039 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.02 г
от 11.2 до 20.6 г
0.2%
0.3%
18:2 Линолевая
0.019 г
~
18:3 Линоленовая
0.02 г
~
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп тыквенный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
18.6 кКал
1684 кКал
1.1%
5.9%
9054 г
Белки
0.6 г
76 г
0.8%
4.3%
12667 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
1.1%
56000 г
Углеводы
3.9 г
219 г
1.8%
9.7%
5615 г
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
18.8%
2857 г
Вода
92 г
2273 г
4%
21.5%
2471 г
Зола
2.269 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
48.3 мкг
900 мкг
5.4%
29%
1863 г
бета Каротин
0.29 мг
5 мг
5.8%
31.2%
1724 г
Витамин В1, тиамин
0.029 мг
1.5 мг
1.9%
10.2%
5172 г
Витамин В2, рибофлавин
0.023 мг
1.8 мг
1.3%
7%
7826 г
Витамин В5, пантотеновая
0.141 мг
5 мг
2.8%
15.1%
3546 г
Витамин В6, пиридоксин
0.086 мг
2 мг
4.3%
23.1%
2326 г
Витамин В9, фолаты
4.418 мкг
400 мкг
1.1%
5.9%
9054 г
Витамин C, аскорбиновая
2.25 мг
90 мг
2.5%
13.4%
4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.1 мг
15 мг
0.7%
3.8%
15000 г
Витамин Н, биотин
0.02 мкг
50 мкг
250000 г
Витамин РР, НЭ
0.502 мг
20 мг
2.5%
13.4%
3984 г
Ниацин
0.307 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
153.65 мг
2500 мг
6.1%
32.8%
1627 г
Кальций, Ca
16.01 мг
1000 мг
1.6%
8.6%
6246 г
Магний, Mg
8.1 мг
400 мг
2%
10.8%
4938 г
Натрий, Na
781.51 мг
1300 мг
60.1%
323.1%
166 г
Сера, S
13.65 мг
1000 мг
1.4%
7.5%
7326 г
Фосфор, Ph
17 мг
800 мг
2.1%
11.3%
4706 г
Хлор, Cl
1214.06 мг
2300 мг
52.8%
283.9%
189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
172.7 мкг
~
Бор, B
23.1 мкг
~
Ванадий, V
29.92 мкг
~
Железо, Fe
0.311 мг
18 мг
1.7%
9.1%
5788 г
Йод, I
1.2 мкг
150 мкг
0.8%
4.3%
12500 г
Кобальт, Co
1.506 мкг
10 мкг
15.1%
81.2%
664 г
Литий, Li
15.462 мкг
~
Марганец, Mn
0.0472 мг
2 мг
2.4%
12.9%
4237 г
Медь, Cu
75.72 мкг
1000 мкг
7.6%
40.9%
1321 г
Молибден, Mo
3.815 мкг
70 мкг
5.5%
29.6%
1835 г
Никель, Ni
1.004 мкг
~
Рубидий, Rb
100.4 мкг
~
Селен, Se
0.06 мкг
55 мкг
0.1%
0.5%
91667 г
Фтор, F
66.18 мкг
4000 мкг
1.7%
9.1%
6044 г
Хром, Cr
2.01 мкг
50 мкг
4%
21.5%
2488 г
Цинк, Zn
0.1386 мг
12 мг
1.2%
6.5%
8658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.9 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.643 г
~
Сахароза
0.221 г
~
Фруктоза
0.201 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.145 г
~
Аргинин*
0.02 г
~
Валин
0.024 г
~
Гистидин*
0.006 г
~
Изолейцин
0.017 г
~
Лейцин
0.026 г
~
Лизин
0.027 г
~
Метионин
0.005 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.019 г
~
Триптофан
0.006 г
~
Фенилаланин
0.02 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.038 г
~
Заменимые аминокислоты
0.235 г
~
Аланин
0.019 г
~
Аспарагиновая кислота
0.05 г
~
Глицин
0.02 г
~
Глутаминовая кислота
0.053 г
~
Пролин
0.018 г
~
Серин
0.026 г
~
Тирозин
0.018 г
~
Цистеин
0.005 г
~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая
0.014 г
~
18:0 Стеариновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.033 г
min 16.8 г
0.2%
1.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.032 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.016 г
от 11.2 до 20.6 г
0.1%
0.5%
18:2 Линолевая
0.016 г
~
18:3 Линоленовая
0.016 г
~
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Гербалайф Протеиновый коктейль. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Протеиновый коктейль для похудения и здорового питания
Многие используют протеиновые коктейли Гербалайф для похудения к низкокалорийной диете, и это правильно. Давайте разберемся – почему и в чем ценность протеиновых коктейлей, как их правильно употреблять разным людям.
Если вы еще не используете в своем рационе протеиновые коктейли, значит вы думаете, что предназначены они только для наращивания и поддержания мышечной массы тела спортсменов или культуристов. Конечно, многие спортсмены употребляют их для восстановления после тренировки и для питания до тренировки. Но есть множество причин, по которым и другие люди с удовольствием пьют этот полезный напиток.
Ценность протеиновых коктейлей для сбалансированного питания и похудения
Что входит в состав протеиновых коктейлей?
Главный ингредиент – это, конечно же, белок, в ежедневном поступлении ко
торого нуждается наш организм. Кроме белка состав напитка включает в себя другие ценные питательные вещества, витамины и минералы.
Некоторые коктейли предназначены только для того, чтобы восполнить недостаток белка в своем рационе, в то время как другие являются полноценным питанием и могут вполне заменить один из основных приемов пищи. Именно такими являются протеиновые коктейли Формула 1 Гербалайф.
В основном коктейли продаются в виде порошка. Для приготовления протеинового напитка нужна только жидкость – вода, соки или молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, ряженка, сыворотка). Многие люди предпочитают готовить коктейли, с добавлением ягод, фруктов, овощей.
На моем сайте много рецептов приготовления протеиновых коктейлей, я сторонник простоты и не люблю замарачиваться с готовкой – 2 минуты и готово.
Посмотрите мои рецепты!
Когда и зачем употреблять протеиновый коктейль Гербалайф
Сбалансированная еда «на скорую руку»
Можно спокойно заменить прием пищи таким коктейлем. Готовить его быстро и удобно. Даже в дороге приготовить коктейль в шейкере не составит труда. С порцией коктейля можно получить полноценное сбалансированное питание, когда есть ограничение во времени. Состав напитка сбалансирован по всем питательным веществам и обеспечит чувство сытости на несколько часов.
Для программы снижения веса
Для тех, кто находится на диете Гербалайф, можно заменить им один или два приема пищи в день. Помимо удобного и быстрого приготовления, главным достоинством протеинового коктейля является его богатый состав. Кроме того, коктейли имеют определенное количество калорий и контролируются порцией, что облегчает точный подсчет калорий, чем упрощается контроль калоража в течение дня. Никакие продукты диетического питания не заменят такой коктейль!
Для программы набора веса
Для тех, кто пытается увеличить мышечную массу тела и, так скажем, поправиться. Протеиновые коктейли обеспечат организм дополнительными калориями. В этом случае рекомендуется пить коктейли между основными приемами пищи, как десерт после еды или перед сном.
Восполнение суточной нормы белка
Еще одна причина, по которой можно использовать протеиновый коктейль, это восполнить недостаток суточной нормы белка без лишних калорий. В нормальной порции еды не всегда содержится достаточно белка, чтобы увеличить содержание белка нужно съесть больше, что грозит перееданием и, как следствие, набором лишнего веса.
В качестве топлива до и после тренировки
Протеиновые коктейли просто необходим пить до тренировок, чтобы получить питание (топливо) и после тренировки (восстановление. Также тем, кому с утра предстоит тяжелая физическая работа на легкий желудок. Коктейль даст полноценное питание без ощущения тяжести в желудке и дополнительную энергию.
Для сбалансированного питания
Порошок протеинового коктейля – это основа. Его можно готовить как на воде, так и на молоке. В него можно добавлять все, что необходимо каждому индивидуально. В зависимости от ваших потребностей и целей в питании, вы можете использовать разные ингредиенты: фрукты или овощи, продукты, содержащие клетчатку или полезные жиры.
Из каких белков изготавливаются протеиновые коктейли
Протеиновые порошки, полученные из животных источников, включают сыворотку и казеин (оба из молока), а также белок яичного белка. Для тех, кто предпочитает получать свой белок из растительных источников, есть порошки, полученные из таких источников, как соя, рис, горох, лебеда или конопля.
Некоторые белковые порошки содержат смесь белков. Одна из причин этого заключается в том, что различные белки перевариваются с разной скоростью. Например, сывороточный белок расщепляется быстрее, чем казеин. Таким образом, некоторые люди считают, что смеси лучше удовлетворяют голод.
За исключением сои, другая причина заключается в том, что вегетарианские белки не считаются питательными. Многие вегетарианские белковые порошки содержат смесь нескольких растительных белков. Таким образом, конечный продукт обеспечивает полный набор незаменимых аминокислот, и поэтому он представляет большую ценность.
Многие белковые порошки ароматизированы, хотя вы можете найти простые, неприкрытые порошки. Большинство людей считают, что самые вкусные коктейли начинаются с ароматизированного белкового порошка. Затем они будут регулировать количество белка, добавляя дополнительный белковый порошок, если это необходимо для их потребностей, к примеру, протеиновую смесь Формула 3 от Гербалайф.
Большинство протеиновых коктейлей обычно содержат около 15-20 г белка на порцию. Протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф содержит 18 гр. белка на порцию.
Какую жидкость использовать для приготовления протеиновых коктейлей
Чтобы получить правильный сбалансированный напиток, следуйте указаниям на этикетке.
Если рекомендовано смешивается с молоком
Многие смеси белковых коктейлей рекомендуется взбивать с молоком, в этом случае готовый продукт будет иметь баланс питательных веществ, который изначально был разработан изготовителем. По этой причине в продукты, предназначенные для смешивания с молоком, следует использовать только коровье или соевое молоко.
Молоко вносит дополнительный протеин (примерно 9 гр.), витамины и минералы, которые дополняют питательные вещества, делая коктейль более богатым по составу.
Если рекомендовано смешивается с водой
Вода должна использоваться только в тех случаях, при которых это требуют. Такие коктейли питательно сбалансированы сами по себе и не полагаются на дополнительные питательные вещества.
Рисовое, миндальное, конопляное или овсяное молоко содержат очень мало белка, поэтому их используют для приготовления тех белковых коктейлей, в которые рекомендуется вода. Эти заменители молока добавят немного вкуса и немного лишних калорий, но с очень небольшим количеством белка.
Фруктовый сок совсем не содержит белка. Поэтому его тоже можно использовать для смешивания таких коктейлей. Но фруктовые соки содержат довольно много калорий, поэтому не рекомендуется использовать их в программе снижения веса. Но, если вы хотите набрать вес, использование фруктового сока вполне уместно.
Можно использовать и молоко. Этим вы увеличите содержание белка, а также калории.
5 рекомендаций для приготовления протеинового коктейля Гербалайф
Белок
Даже если ваш белковый коктейль уже содержит белок, но ваши белковые потребности высоки, то можно добавить Протеиновую смесь Формула 3 Гербалайф. Также можете добавлять низкокалорийные нежирные продукты, как творог, йогурт, сыр рикотта или шелковый тофу.
Фрукты и овощи
Добавление фруктов и овощей — это простой способ получить больше витаминов и клетчатки в вашем ежедневном рационе. Замороженные фрукты и овощи придают коктейлю пышность и плотность. Экспериментируйте с разными фруктами и овощами, такими как сладкие овощи, такие как морковь или кабачок. И попробуйте различные комбинации, такие как ананас с морковью или бананы с кабачком. Попробуйте добавить в свой коктейль более необычные ингредиенты, например, листья шпината ребенка или свеклы.
Пищевые волокна
Большинство белковых смесей не содержат достаточно пищевых волокон, и большинство людей не едят столько клетчатки, сколько положено в сутки, поэтому попробуйте добавить продукты с высоким содержанием клетчатки к вашим коктейлям. Есть специализированные продукты – Комплекс пищевых волокон и Овсяно-яблочный напиток Гербалайф, которые я добавляю и рекомендую своим клиентам. Также можно добавить овсяные отрубями или семена подсолнечника, льна.
Калории
Если ваши потребности в калориях высоки, вы можете добавить орехи, ореховое масло, авокадо, бананы или сухофрукты, чтобы повысить калорийность вашего коктейля.
Лед
Лед делает коктейль гуще, пышнее и объемнее без лишних калорий. Хотя лучше употреблять коктейли комнатной температуры, я люблю холодные, поэтому готовлю с замороженной ягодой, а, если ее нет, то со льдом.
Вкусы коктейлей Гербалайф
На сегодняшний день у нас большой выбор вкусов. У меня всегда есть все, и каждый раз я готовлю разные, иногда их смешиваю.
Ваниль
Шоколад
Шоколадное печенье
Клубника
Дыня
Пина-Колада
Кремовое печенье
Маракуйя
Капучино
Крем-брюле
Вечерний
Не знаете, какой выбрать? Берите все! Попробуйте протеиновые коктейли Гербалайф для сбалансированного завтрака или для программы снижения веса. Питайтесь умно, худейте правильно!
Формула похудения
Калорийность Гербалайф протеиновый коктейль. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность протеиновый коктейль ночной формула 1 гербалайф. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
356 кКал
1684 кКал
21.1%
5.9%
473 г
Белки
34.6 г
76 г
45.5%
12.8%
220 г
Жиры
8.8 г
56 г
15.7%
4.4%
636 г
Углеводы
34.6 г
219 г
15.8%
4.4%
633 г
Энергетическая ценность Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1 составляет 356 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Протеиновые коктейли Гербалайф со скидкой
Компания Гербалайф вот уже на протяжении нескольких лет выпускает уникальный продукт, который пришелся многим по душе и по вкусу — протеиновые коктейли. Благодаря появлению этого продукта на рынке, у людей, страдающих ожирением, появилась прекрасная возможность худеть, но при этом питаться вкусно.
Представленные в нашем интернет-магазине коктейли Гербалайф со скидкой 25% — это специально разработанные смеси, в состав которых входят питательные вещества: белки, клетчатка, витамины, минералы. Употребление такого напитка позволяет насытиться, избежать перееданий, особенно в вечернее время, и чувствовать себя отлично. Многие люди, выбравшие для себя этот продукт, сумели сбросить лишние килограммы без изнурительных диет. Читать полностью
Для знакомства с продукцией компании вы можете приобрести один или несколько видов коктейлей. Это удобно и выгодно, ведь у нас наиболее доступная цена коктейлей Гербалайф.
Протеиновые коктейли Гербалайф — бестселлер компании Формула 1 Вечерний коктейль. Продукт имеет очень богатый состав: соевый и молочный белок, клетчатка, витамины и минералы, а также L-триптофан, который помогает быстрее засыпать и обеспечивает качественный отдых. При этом в одной порции готового коктейля всего 217 ккал (с молоком) или 93 (с водой).
Употребление этого продукта на ужин или после ужина в качестве легкого перекуса, приготовленного на воде, помогает избавиться от чувства голода и предотвратить вечернее и ночное переедание. И тем самым — избежать появления проблем со сном и развития ожирения.
Протеиновый коктейль Формула 1 с разными вкусами (крем-брюле, капучино, дыня, клубника, шоколад, кремовое печенье, шоколадное печенье, ваниль, маракуйя, пина-колада). Этот продукт отлично подходит тем, кто решил избавиться от лишнего веса, так как обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержит в достаточном количестве питательные вещества, белок, витамины. И главное — коктейль можно сделать за пару минут, что весьма удобно, когда нет времени. А благодаря большому разнообразию вкусов коктейлей Гербалайф, каждый человек сможет подобрать для себя один или несколько вариантов, чтобы “вкусно” худеть.
Саше пакетики Формула 1 со вкусом ванили. В упаковке представлено 7 пакетиков со смесью. Одного саше достаточно, чтобы приготовить одну порцию полезного и вкусного напитка. Этот формат удобен тем, что протеиновый коктейль можно взять с собой в поездку, в гости, на работу. Продукт отлично утоляет голод и содержит минимум калорий.
Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Этот продукт компания разработала специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Напиток, содержащий сывороточный и казеиновый белок, витамины, L-глутамин, помогает быстро восстановить силы после тренировок и занятий в спортзале. Регулярное употребление восстанавливающего коктейля помогает укреплять и наращивать мышцы.
Как готовить и употреблять коктейли?
Коктейли Гербалайф легки в приготовлении, и это еще одно преимущество продукта, которое оценили многие люди. Так, чтобы приготовить Вечерний коктейль Формула 1 на ужин, необходимо залить 2-3 мерные ложки смеси молоком и добавить 2-3 ложки протеиновой смеси Формула 3. Вместо обезжиренного молока можно использовать воду (1 стакан) и добавить в коктейль кусочки фруктов или овощей. Одна порция протеинового коктейля заменяет один полноценный ужин.
Протеиновые коктейли Гербалайф готовятся так же, а принимать их можно в течение дня. А для того, чтобы приготовить восстанавливающий коктейль, необходимо взять 5 мерных ложек смеси и добавить стакан воды. Принимать коктейль нужно после физических нагрузок и пить в течение 30 минут. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют учитывать при подборе дозировок напитка интенсивность нагрузок, вес и возраст.
В нашем интернет-магазине у вас есть возможность купить коктейли Гербалайф по специальной цене с 25%-ной скидкой. А при покупке на сумму от 8 т.р. доставка заказа осуществляется бесплатно!
Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
292 кКал
1684 кКал
17.3%
5.9%
577 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
69.2 г
219 г
31.6%
10.8%
316 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
10.3%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
1%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5.5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.7%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.9%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3.3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
5.1%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.2%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
189.6%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.9%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.4%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.5%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
7.1%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.7%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
40.4%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Финики Маджуль содержат
75,0 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
98% всей энергии из порции или
300 кКал.
Калорийность
— 277 кКал.
Состав фиников Маджуль:
жиры — 0,15 г,
белки — 1,81 г,
углеводы — 74,97 г,
вода — 21,32 г,
зола — 1,74 г.
В 100 г фиников Маджуль содержатся 2% суточной нормы белка,
жиров — 0% и углеводов — 24%.
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в финиках Маджуль присутствуют A, бета-каротин и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.
Витамины, содержание
Доля от суточной нормы
на 100 г
Витамин A
7,0 мкг
0,8%
Бета-каротин
89,0 мкг
1,8%
Альфа-каротин
0,0 мкг
0,0%
Витамин D
0,0 мкг
0,0%
Витамин D2
н/д
0,0%
Витамин D3
н/д
0,0%
Витамин E
н/д
0,0%
Витамин K
2,7 мкг
2,3%
Витамин C
0,0 мг
0,0%
Витамин B1
0,1 мг
4,2%
Витамин B2
0,1 мг
4,6%
Витамин B3
1,6 мг
10,1%
Витамин B4
9,9 мг
2,0%
Витамин B5
0,8 мг
16,1%
Витамин B6
0,2 мг
19,2%
Витамин B9
15,0 мкг
3,8%
Витамин B12
н/д
0,0%
Минеральный состав
Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов),
содержащихся в финиках Маджуль, представлено в таблице
с помощью диаграмм.
Минералы, содержание
Доля от суточной нормы
на 100 г
Кальций
64,0 мг
6,4%
Железо
0,9 мг
9,0%
Магний
54,0 мг
13,5%
Фосфор
62,0 мг
8,9%
Калий
696,0 мг
14,8%
Натрий
1,0 мг
0,1%
Цинк
0,4 мг
4,0%
Медь
0,4 мг
40,2%
Марганец
0,3 мг
12,9%
Селен
н/д
0,0%
Фтор
н/д
0,0%
Калорийность Финики отборные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики отборные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
317 кКал
1684 кКал
18.8%
5.9%
531 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
75.5 г
219 г
34.5%
10.9%
290 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
9.5%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
0.9%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.6%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.5%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.6%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.6%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.7%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
4.7%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.1%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
174.7%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.5%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.8%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.2%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.6%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.1%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
6.5%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.6%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.7%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
37.2%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики отборные составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
292 кКал
1684 кКал
17.3%
5.9%
577 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
69.2 г
219 г
31.6%
10.8%
316 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
10.3%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
1%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5.5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.7%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.9%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3.3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
5.1%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.2%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
189.6%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.9%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.4%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.5%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
7.1%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.7%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
40.4%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
292 кКал
1684 кКал
17.3%
5.9%
577 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
69.2 г
219 г
31.6%
10.8%
316 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
10.3%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
1%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5.5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.7%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.9%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3.3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
5.1%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.2%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
189.6%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.9%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.4%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.5%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
7.1%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.7%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
40.4%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
292 кКал
1684 кКал
17.3%
5.9%
577 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
69.2 г
219 г
31.6%
10.8%
316 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
10.3%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
1%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5.5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.7%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.9%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3.3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
5.1%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.2%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
189.6%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.9%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.4%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.5%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
7.1%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.7%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
40.4%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Финики. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Финики».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
292 кКал
1684 кКал
17.3%
5.9%
577 г
Белки
2.5 г
76 г
3.3%
1.1%
3040 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
69.2 г
219 г
31.6%
10.8%
316 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
6 г
20 г
30%
10.3%
333 г
Вода
20 г
2273 г
0.9%
0.3%
11365 г
Зола
1.5 г
~
Витамины
бета Каротин
0.006 мг
5 мг
0.1%
83333 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.1%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
1%
3600 г
Витамин В4, холин
6.3 мг
500 мг
1.3%
0.4%
7937 г
Витамин В5, пантотеновая
0.8 мг
5 мг
16%
5.5%
625 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
1.7%
2000 г
Витамин В9, фолаты
19 мкг
400 мкг
4.8%
1.6%
2105 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.1%
30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
0.7%
5000 г
Витамин Н, биотин
4.2 мкг
50 мкг
8.4%
2.9%
1190 г
Витамин К, филлохинон
2.7 мкг
120 мкг
2.3%
0.8%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.9 мг
20 мг
9.5%
3.3%
1053 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
370 мг
2500 мг
14.8%
5.1%
676 г
Кальций, Ca
65 мг
1000 мг
6.5%
2.2%
1538 г
Кремний, Si
166.1 мг
30 мг
553.7%
189.6%
18 г
Магний, Mg
69 мг
400 мг
17.3%
5.9%
580 г
Натрий, Na
32 мг
1300 мг
2.5%
0.9%
4063 г
Сера, S
6.9 мг
1000 мг
0.7%
0.2%
14493 г
Фосфор, Ph
56 мг
800 мг
7%
2.4%
1429 г
Хлор, Cl
13.1 мг
2300 мг
0.6%
0.2%
17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
157.7 мкг
~
Бор, B
92 мкг
~
Ванадий, V
6 мкг
~
Железо, Fe
1.5 мг
18 мг
8.3%
2.8%
1200 г
Йод, I
1.1 мкг
150 мкг
0.7%
0.2%
13636 г
Кобальт, Co
0.18 мкг
10 мкг
1.8%
0.6%
5556 г
Литий, Li
6 мкг
~
Марганец, Mn
0.262 мг
2 мг
13.1%
4.5%
763 г
Медь, Cu
206 мкг
1000 мкг
20.6%
7.1%
485 г
Молибден, Mo
1.4 мкг
70 мкг
2%
0.7%
5000 г
Никель, Ni
25 мкг
~
Рубидий, Rb
63 мкг
~
Селен, Se
3 мкг
55 мкг
5.5%
1.9%
1833 г
Стронций, Sr
80 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
50000 г
Хром, Cr
59 мкг
50 мкг
118%
40.4%
85 г
Цинк, Zn
0.29 мг
12 мг
2.4%
0.8%
4138 г
Цирконий, Zr
16.2 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
69.2 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.003 г
от 0.9 до 3.7 г
0.3%
0.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.016 г
от 4.7 до 16.8 г
0.3%
0.1%
Энергетическая ценность Финики составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Избыточная масса тела, ожирение и сопутствующие проблемы портят жизнь многим современным людям независимо от возраста и достатка. Причины набора веса могут быть разными: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудом, заедание проблем – продолжать список можно бесконечно. Избавиться от лишних килограммов поможет препарат Турбофит. Он запустит процессы сжигания жира уже после первого применения, возьмет под контроль аппетит и не позволит объедаться перед сном. Без диет и многочасовых тренировок вы начнете худеть. А главное – килограммы к вам не вернутся!
Преимущества жиросжигающего препарата
Сегодня средств для похудения много – различные коктейли, чаи, жевательные конфеты и прочие изобретения, многие из которых не только не эффективны, но могут привести к нежелательным последствиям. А виноваты в этом искусственные ароматизаторы, консерванты и прочая вредная химия, входящая в состав. Препарат для похудения Турбофит в отличие от аналогичных средств обладает рядом важных преимуществ:
Натуральный состав. Ингредиенты препарата – экстракты плодов померанца, листьев кассии остролистной, опунции инжирной, родиола розовая, якорцы стелющиеся и корень пуэрарии мирифики. Отсутствие среди ингредиентов искусственно синтезированных химических веществ позволяет исключить аллергические реакции и другие побочные действия.
Комплексное воздействие. Проблема лишнего веса решается сразу с нескольких сторон: нормализуется метаболизм, эффективно выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины, контролируется аппетит, хорошо усваиваются все поступающие с пищей полезные вещества.
Положительный настрой. Препарат не только помогает человеку расстаться с жировыми запасами, но и дарит заряд позитивной энергии и хорошего настроения, что очень важно для решения любых проблем.
Превосходные результаты. Регулярный прием препарата позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов и сантиметров, причем полученный результат сохранится надолго.
Какие изменения произойдут в вашем организме
С препаратом Turbo Fit для похудения процесс избавления от лишних килограммов станет удивительно простым: утром натощак выпиваете стакан воды, в котором нужно развести содержимое одного саше, и худеете не по дням а по часам!
Что же происходит в организме под действием уникального жиросжигающего состава:
Начинается интенсивное выведение шлаков и токсинов, отравляющих человека изнутри.
Постепенно активизируется обмен веществ.
Выводится лишняя жидкость, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от отеков.
Ваш аппетит попадает под надежный контроль, а значит, вы прекращаете совершать вечерние или ночные набеги на холодильник с целью перекусить.
Жировые отложения надежно блокируются и постепенно расщепляются под действием активных компонентов препарата.
Ваши лишние килограммы и сантиметры тают на глазах.
Испытавшие на себе убеждены: средство работает!
Купите препарат Турбофит для похудения и совсем скоро вы получите свое идеальное тело. В чудодейственной силе этого средства уже убедились тысячи бывших толстяков и толстушек. Жиросжигающий состав поможет вам, если:
Вы стремительно набираете вес из-за постоянных стрессов.
Вы не можете заниматься спортом по состоянию здоровья или из-за нехватки времени.
Диеты и отказ от вредных продуктов никак не отражаются на вашей талии.
Вам нужно срочно похудеть. Практика показывает, что препарат Турбофит без труда избавляет от 4-9 кг всего за неделю.
Создайте свое новое тело за 7 дней! Заказать и купить средство для похудения можно в нашем интернет-магазине.
Препарат Турбофит (TurboFIT) для похудения (7 саше)
Мечтаете о стройной фигуре, но не можете себя заставить сесть на диету? Забудьте об ограничениях – препарат Турбофит поможет вам сбросить вес без лишений и усилий. Инновационная разработка ускоряет сжигание жира в проблемных местах и улучшает параметры тела. Кроме того, средство нормализует обмен веществ, чтобы в будущем у вас не возникло аналогичных проблем. Натуральное происхождение защищает от неприятной побочки и гарантирует хорошие результаты. Рекомендации ведущих диетологов и позитивные отзывы похудевших подтверждают эффективность новинки, которая и вас приведет к совершенству.
Что дает препарат для похудения Турбофит?
Хорошая физическая форма вовсе не всегда требует изнурительных тренировок и скудного рациона. При правильном выборе поддерживающего средства избавление от лишнего жира будет очень легким. Новый продукт станет для вас надежным союзником в борьбе за стройность. Он работает следующим образом:
Перерабатывает жировые отложения.
Выводит накопившуюся жидкость и шлаки.
Избавляет от отеков.
Улучшает метаболизм.
Регулирует аппетит, убирая проблему переедания
Блокирует формирование запасов жира.
Дает энергию для активной жизни.
Помогает сохранить достижения на длительное время.
Результативность препарата Turbo Fit для похудения так высока, что всего за неделю вы потеряете 4-9 кило! Другие средства вряд ли смогут состязаться с лидером сектора, который не вредит здоровью и приносит одну только пользу.
Почему новинка так хороша?
Сочетание оздоровительных и жиросжигательных свойств стало возможным за счет грамотного подхода к отбору элементов. В состав вошли органические вещества, не сбивающие естественный баланс и мягко корректирующие нарушения. Давайте узнаем о действии главных ингредиентов:
Экстракт плодов померанца. Содержит синефрин, активирующий процесс расщепления жира и уменьшающий чувство голода.
Экстракт инжирной опунции. Эта составляющая препарата ТурбоФит мешает образованию жировых клеток и поддерживает стройность.
Пуэрария мирифика (корень). Очищает органы и ткани от шлаков, повышает общий тонус.
Экстракт листьев кассии остролистной. Снимает отечность за счет выведения воды, улучшает пищеварительные процессы.
Родиола розовая. Благотворно влияет на сердечную деятельность, нормализует метаболизм.
В формулу препарата для похудения Турбофит не включены токсичные химические добавки, которые плохо влияют на состояние здоровья. Средство можно принимать без всяких опасений – ради совершенства не придется ничем жертвовать.
Как достичь стройности?
Жиросжигатель расфасован в удобные порционные пакетики. Растворите содержимое в стакане воды – и полезный напиток готов. Препарат Турбофит следует употреблять натощак. После этого процесс переработки жира будет идти в непрерывном режиме. Как мы уже отметили выше, яркую динамику вы увидите всего через неделю! Речь идет не только о весе: также уменьшатся объемы тела и его визуальные очертания. Талия станет более выраженной, «галифе» на бедрах и складки на боках пропадут.
Для приобретения средства вам нужно сделать лишь пару простых шагов. В нашем интернет-магазине вы можете купить препарат Турбофит для похудения дистанционно. Отправьте заявку с сайта, а затем мы подготовим и отправим вам продукцию, которая изменит вашу внешность и вашу жизнь к лучшему.
Вы можете купить препарат Турбофит (TurboFIT) для похудения с доставкой по всей России: Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Пермь, Воронеж, Волгоград, Саратов, Краснодар, Тольятти, Тюмень, Ижевск, Барнаул, Иркутск, Ульяновск, Хабаровск, Владивосток, Ярославль, Томск, Оренбург, Новокузнецк, Кемерово, Рязань, Астрахань, Набережные Челны, Пенза, Липецк, Киров, Тула, Чебоксары, Калининград и др.
обзор, состав, инструкция по применению
Почему его называют «умным»
Порошок разработан по качественно подобранной формуле, которая действует на сжигание жира независимо от того, как он появился. При этом лишний вес уходит только из проблемных мест.
Происходит это благодаря синефрину. Вещество в составе, которое помогает расщеплять жировые отложения в короткие сроки и снижает чувство голода.
Ученые из Института инженерной диетологии (Москва) во время тестирования препарата доказали, что синефрин ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишений вес. При этом он абсолютно безвредный. В комплексе с другими составляющими Турбофита действие синефрина только усиливается.
Официальный сайт Turbofit.
Состав:
Средство для похудения Турбофит: обзор преимуществ и недостатков
Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Обзор известного комплекса Турбофит — победа над беспокоящим лишним весом или развод… Загрузка…
В мире не найдётся ни одного человека, который бы на все 100% был доволен своей внешностью, однако иногда низкая самооценка приобретает просто болезненные формы и становится серьёзным препятствием к счастливой жизни. Имея глубокие комплексы, очень сложно добиться больших успехов в профессиональной деятельности, продвинуться по карьерной лестнице и, конечно же, найти свою вторую половинку. Среди представительниц прекрасного пола наиболее распространённой причиной неудовлетворённости собой и постоянных депрессий является полнота.
Борьба с лишним весом может продолжаться много лет и при этом не давать никаких результатов, но теперь появилось средство, которое сможет решить вашу проблему всего за 1 месяц. Зачем понапрасну тратить свою жизнь и надеяться на чудо, когда можно просто воспользоваться новинкой Turbofit (Турбофит)? Эта революционная разработка стала невероятным открытием в области диетологии и помогла осуществить заветную мечту тысячам женщин.
Почему появляется лишний вес?
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какова природа появления лишних килограммов и почему одним удаётся избежать их, а другим приходится всю жизнь бороться с избыточной массой. Полнота – это следствие неправильного образа жизни, гормональных сбоев, отсутствия физических нагрузок, генетической предрасположенности, чрезмерной любви к вредной и жирной пище, полуфабрикатам, сладостям. Но, как утверждают врачи, в большинстве случаев жировые отложения являются результатом нарушенного метаболизма. Наверняка среди ваших знакомых есть человек, который может есть всё что угодно и когда угодно, и при этом не набирает ни грамма. Это показатель хорошего обмена веществ, поэтому для того чтобы похудеть необходимо наладить определённые процессы в своём организме, и сделать это можно при помощи специальных средств.
Несмотря на то, что препараты для стройности появились уже очень давно, и их популярность с каждым годом только возрастает, остаётся ещё очень много скептически настроенных людей, которые ставят под сомнение их действенность и полагаются только на консервативные методы избавления от лишнего веса. Однако нужно учитывать, что они подходят далеко не всем. Например, не каждый располагает достаточным количеством свободного времени для занятий спортом, а для того чтобы сесть на диету нужно иметь огромную силу воли. Турбофит – это идеальное решение данной проблемы. Новинка, о которой сегодня заговорили лучшие специалисты, станет для вас настоящей находкой, если вы:
Стремитесь заполучить стройное и сексуальное тело, не прикладывая никаких усилий.
Не можете заставить себя не есть по вечерам или не знаете меры в еде.
Не тяготеете к спорту и не хотите тратить на него всё своё свободное время.
Неоднократно пробовали другие способы, но так и не добились нужного эффекта.
Не можете вернуться в форму после родов или в связи с наступлением возрастных изменений.
Устали от неодобрительных взглядов окружающих.
Хотите повысить свою самооценку и почувствовать себя желанной и привлекательной.
Мечтаете, чтобы мужчины носили вас на руках, а женщины завидовали.
Поверьте, стать эталоном красоты можно всего за 7 дней! Действенность комплекса Turbofit была доказана во время проведения многочисленных научных исследований с участием группы добровольцев. Результаты опытов показали, что благодаря этому комплексу за такой короткий срок можно скинуть в среднем до 10 килограммов, хотя были люди, которым удавалось похудеть на 12 и даже 15 кг. Такой потрясающий эффект достигается благодаря особому составу, в который включены растительные компоненты, способствующие естественному и быстрому снижению массы тела.
Цена и где прямо сейчас можно купить
Комплекс для похудения Турбофит купить можно через интернет. В последнее время в сети встречается всё больше негативных отзывов от людей, которые стали жертвами аферистов и вместо оригинала получили некачественную поддельную продукцию. Будьте бдительны и никогда не связывайтесь с сомнительными ресурсами, делайте заказ на официальном сайте дистрибьюторов!
В процедуре нет ничего сложного, вам понадобится всего лишь заполнить небольшую анкету и подтвердить свои действия. Также вы сможете воспользоваться помощью консультанта и задать вопросы касательно условий доставки или самого товара.
Если хотите сэкономить, вам следует поторопиться! Сейчас как раз действует акция, и купить комплекс можно на достаточно выгодных условиях.
6 основных преимуществ
Давайте подробней разберёмся, в чём плюсы похудения вместе с комплексом Турбофит:
Вам не нужно садиться на строгие диеты, бояться срывов, корить себя за лишнее съеденное пирожное, вы едите в привычном режиме и не чувствуете никакого дискомфорта.
Вы не подвергаете своё здоровье риску. Любой квалифицированный врач скажет вам, что вынужденное голодание и снижение поступления в организм необходимого количества питательных веществ грозит истощением, проблемами с сердцем, желудком, давлением, измождённым внешним видом и хронической усталостью.
Вы избежите раздражительности, чувства угнетённости, стрессов и прочих неприятностей, с которыми так или иначе сталкивается тот, кто пытается похудеть.
Вы не будете долго ждать результата, потому что получите его в рекордно короткий срок. Только представьте, вам предстоит важная встреча, свидание или поездка, вы за неделю до этого события начинаете принимать средство и избавляетесь от лишнего веса.
Вам не понадобится ходить в спортзал, бассейн, бегать по утрам, тратить нервы и силы, изнурять своё тело тяжёлыми физическими нагрузками и заниматься до седьмого пота в надежде, что через пару месяцев всё-таки уйдёт несколько килограмм.
Вы экономите время и финансы. Ваш привычный ритм жизни остаётся неизменным, а бюджет не страдает, потому что комплекс имеет доступную стоимость и обходится гораздо дешевле, чем дорогостоящие тренировки.
Если сравнивать Turbofit с другими средствами для похудения, то он отличается от своих аналогов по многим критериям. Во-первых, в его составе нет синтетических ингредиентов, которые плохо сказываются на здоровье и вредят внутренним органам. Многочисленные клинические испытания доказали, что он полностью безопасен для организма, не вызывает привыкания и побочных эффектов. Во-вторых, даёт стойкий результат. Можете быть абсолютно уверены, что после того, как вы пройдёте курс, килограммы не станут возвращаться.
Состав полезного комплекса
Данный комплекс на 100% состоит из натуральных компонентов, полезных для организма. Среди них:
Розовая родиола. Нормализует энергообмен и метаболизм, благоприятно сказывается на работе сердца, делает похудение безболезненным, помогает избежать стрессов и недомогания.
Плоды померанца. В них содержится синефрин – алкалоидное вещество, которое способно усмирить зверский голод и обеспечить чувство насыщения от меньшего количества пищи. Именно этот ингредиент запускает механизмы жиросжигания.
Листья остролистной кассии. Убирают отёчность, очищают организм от вредных токсинов, оказывают положительное воздействие на органы пищеварительной системы.
Стелющиеся якорцы. Эта трава эффективно борется с холестерином, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Инжирная опунция. Расщепляет жиры, предотвращает повторное образование отложений.
Корень пуэрария мирифика. Способствует укреплению иммунной системы, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям, является природным энергетиком.
Принцип действия
Похудение с Турбофитом будет происходить естественным образом, поскольку он запускает процессы жиросжигания и вообще оказывает комплексное лечебное воздействие на весь организм:
Приводит в порядок обмен веществ – питательные вещества усваиваются правильно, и жиры перестают откладываться.
Нормализует деятельность органов ЖКТ – активизируется перистальтика, и вы больше не страдаете от запоров, расстройства, изжоги, тяжести в желудке после плотного обеда.
Выводит из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость – пропадает отёчность, вы хорошо выглядите.
Подавляет аппетит – вы испытываете голод только тогда, когда организму это действительно нужно, уменьшаете порции еды, избавляетесь от вредной привычки заедать стрессы, не бегаете ночью к холодильнику и не делаете перекусов в течение дня.
Восполняет дефицит недостающих витаминов – ногти и волосы становятся здоровыми, улучшается состояние кожи.
Укрепляет иммунитет – вы перестаёте болеть и превращаетесь в абсолютно здорового человека.
Тонизирует, наполняет жизненной энергией, дарит заряд бодрости – вы не так сильно устаёте, чувствуете прилив сил, а работоспособность повышается.
Как принимать?
Принимать средство нужно строго по инструкции:
налейте стакан чистой воды;
высыпьте туда содержимое саше;
размешайте до полного растворения;
выпейте напиток.
Употреблять комплекс следует на голодный желудок по утрам. Обратите внимание, что если вы хотите достичь максимального результата, нельзя пропускать ни одного дня. При необходимости курс можно будет повторить через несколько месяцев.
Противопоказания
Практически все из имеющихся на сегодняшний день в продаже препаратов для снижения веса имеют целый спектр противопоказаний, Турбофит же можно принимать всем, поскольку он абсолютно безопасен. Исключением может быть только наличие аллергии на определённый компонент. В таком случае перед началом приёма следует посетить врача и проконсультироваться.
Вывод и результат
Впереди лето – пора открытой удобной одежды и пляжного отдыха, а вы наверняка испытываете настоящий ужас при мысли о том, что вам нужно будет оголиться и представить вниманию окружающих своё неидеальное тело. Вместе с комплексом Турбофит вы всего за один курс сможете привести себя в порядок. Больше никаких депрессий, бесполезной траты времени, мучений и комплексов по поводу собственной внешности! Начните принимать средство сегодня, и уже через неделю вы изменитесь до неузнаваемости.
Отзывы диетологов и покупателей о работе коомплекса
Галина Михайловна, врач-диетолог, Екатеринбург, Россия. «Могу с уверенностью сказать, что Turbofit – это единственное безопасное средство для похудения из всех существующих. Оно имеет натуральный состав и поэтому никак не вредит организму. Я лично наблюдала потрясающий эффект от его применения – минус 5 кг за неделю, хотя результат, конечно, во многом будет зависеть и от физиологических особенностей организма».
Алеся, 23 года, Новосибирск, Россия. «Хочу похвастаться и рассказать свою историю. Я долго не могла похудеть, пробовала разные средства, и вот, наконец, избавилась от лишнего веса, причём всего за месяц. Это кажется невероятным, да я бы и сама не поверила, если бы передо мной не было живого примера – моей сестры. Благодаря ей я и решила купить Турбофит для похудения, всем советую купить, точно не пожалеете!»
Татьяна, 37 лет, Москва, Россия. «Я сбросила 7 кг за 20 дней благодаря комплексу Турбофит. До этого уже имела печальный опыт с подобными средствами, но после них было столько побочных эффектов, в этот же раз всё прошло безболезненно. Узнала о данном продукте от знакомой, которая сильно похудела, и тоже решила заказать. Это действительно чудо, ушли бока, живот, ножки стали стройными, и всё за такой короткий срок, при этом самочувствие отличное!»
Расскажите о нас друзьям!
Турбофит для похудения — отзывы, цена, состав
Содержание Статьи
Если сегодня спросить женщин, что бы они хотели изменить в своей внешности, то с уверенностью можно заявить, что большая половина из них хотели бы похудеть.
Проблема лишнего веса является самой актуальной и наболевшей в настоящий момент, а виной появления ожирения является малоподвижный образ жизни и нерациональное несбалансированное питание. Но ведь так хочется нравиться мужчинам, любоваться своим отражением в зеркале, а не смотреть с завистью на девушек, которые могут носить короткие юбки, шорты и облегающие вещи.
Для снижения массы тела существуют различные диеты, которые требуют ограничений в питании. Но, к сожалению, не все мужчины и женщины могут справиться с этим и специально для них был создан препарат Турбофит, который эффективно сжигает жир, подавляет аппетит и способствует похудению уже с первых дней приёма средства.
Состав порошков для похудения
Активный процесс жиросжигания обеспечивают препарату Turbofit входящие в его состав натуральные ингредиенты, которые не только эффективно избавляют от лишних килограмм, но и заряжают весь организм энергией.
Корень пуэрарии мирифика очищает организм от шлаков, повышает защитные силы организма.
Уникальные по своей природе растительные компоненты за короткий период приёма препарата Турбофит эффективно справляются со своей задачей, не вызывая дискомфорта и побочного действия на человеческий организм.
Как долго ждать доставку?
Хотите узнать, сколько дней будет осуществляться доставка?
Время доставки 2 — 10 дней
Хотите, чтобы менеджер сделал расчет именно до Вашего города?
Укажите Ваш город, а также Имя и Телефон
Через несколько минут специалист перезвонит Вам и проконсультирует по данному вопросу:
Инструкция — как правильно принимать?
Производитель выпускает средство для похудения в очень удобной и простой для применения форме – дозированных пакетиках-саше. Ниже рекомендуем посмотреть видеообзор препарата Турбофит:
Способ употребления Турбофит:
Один порошок растворить в 100 мл теплой воды.
Напиток выпить утром до завтрака.
Курс приёма – 30 дней.
Жиросжигающий напиток способствует приливу сил и жизненной энергии, поэтому употребление средства в вечерние часы не рекомендовано.
При необходимости терапевтический курс можно повторить.
569 человек
Мне помогло
Преимущества перед аналогами
Анализ отзывов реальных покупателей о Turbofit для похудения и других, аналогичных по действию средств, говорит в пользу жиросжигающих порошков, так как они имеют ряд явных преимуществ, которые проявляются сразу после употребления напитка:
Эффект снижения массы тела наступает за рекордные сроки – спустя неделю.
Организм очищается от зашлакованности, ядов и токсических веществ.
Выводится лишняя жидкость.
С Турбофит обменные процессы улучшаются.
Процесс жиросжигания и похудения активизируется.
Аппетит подавляется, что предупреждает переедание.
В подкожном слое блокируется чрезмерное накопление жира.
Положительный результат наступает в 100% случаев из 100 возможных.
В отличие от аналогов во время применения Турбофит избавление от лишних килограмм наступает быстро и правильно, так как расщепление жиров, выведение токсинов и шлаков происходит естественным путём.
Аналог Турбофит Slim Pills — уникальные капсулы для стройной фигуры
Содержание Статьи1 Показания к применению2 Отзывы покупателей3 Инструкция и состав4 Мнение диетолога5 Причины лишнего веса6 Отзывы покупателей7 Цена и где купить настоящий товар? Одной из самых серьезных проблем, с которой…
Советы по применению, противопоказания
Инновационный препарат для похудения идеально подходит для снижения массы тела как мужчинам, так и женщинам, независимо от возраста, рацион питания которых не позволяет употреблять только полезную, подверженную правильной кулинарной обработке пищу. А также всем, у кого нет ни времени, ни желания посещать тренажерные залы и подвергать себя тяжёлым физическим нагрузкам.
Регулярный приём напитка Turbofit для похудения согласно рекомендациям производителя и советам потребителей обеспечит препарату следующий эффект:
Сразу после употребления порошков из организма выводится лишняя жидкость, а клетки заряжаются энергией.
Спустя несколько часов приема Турбофит активируется выработка лептина, способствующего подавлению аппетита и ускорению метаболизма.
Через 7−8 часов выводятся яды и токсические вещества, уменьшаются жировые накопления.
По истечению 10−12 часов после приёма жиросжигающего средства ускоряются обменные процессы в тканях.
Процесс жиросжигания завершается переработкой и выведением жировых отложений через кишечник.
Приём каждой последующей дозы препарата Турбофит повторяет все вышеописанные процессы в организме, что 100% способствует похудению.
Производитель утверждает, что препарат практически не имеет противопоказаний, но лицам склонным к аллергии следует быть осторожным с приёмом препарата, так как не исключены случаи индивидуальной непереносимости его отдельных компонентов.
Боитесь обмана и развода?
Многие пользователи опасаются делать заказ из-за боязни потерять деньги.
Хотите узнать о гарантиях на Турбофит?
Юридически и финансово Вы защищены!
Дополнительные гарантии
Как избежать мошенников?
Бытует мнение, что аферисты для обмана покупателей пользуются психологическими приёмами: внезапности, тактичности и лояльности.
Мошенникам развести доверчивого человека не составляет абсолютно никакого труда, поэтому если Вы решили купить Turbofit, то не пренебрегайте следующими правилами:
Не приобретайте товар на стихийных рынках, через интернет-ресурсы у продавцов с сомнительной репутацией.
Прежде чем купить средство почитайте отзывы потребителей о товаре и продавце.
Не покупайте жиросжигающие порошки Турбофит на сайтах, где требуется предоплата.
При получении товара в почтовом отделении или у курьера обратите внимание на качество упаковки.
На упаковке проверьте наличие уникальной защитной голограммы, если таковая заявлена производителем в описании.
Прислушавшись к советам и руководствуясь ними при выборе понравившегося товара, Вы не оставите мошенникам ни единого шанса обмануть Вас.
Интересная статья
Активированный уголь для похудения
Содержание Статьи1 Свойства сорбента2 Как похудеть с помощью сорбента?3 Диета для начинающих4 Противопоказания и советы Проблема похудения все так же остается актуальной в наше время и с каждым годом становится…
Где купить оригинальный Турбофит?
Чтобы выбрать честного и порядочного продавца, не попасть на развод и купить оригинальный продукт необходимо при оформлении заказа последовательно выполнить следующую инструкцию:
Перейти на сайт официального продавца Турбофит.
В графе заказа оставить свои контактные данные.
Во время обратного звонка подтвердить заказ.
Стоимость товара и доставки оплатить только после получения и проверки.
После подтверждения заказа менеджером компании ваша покупка будет упакована и отправлена почтой.
Временная акция на товар
Скидка -93%
Турбофит — уникальный комплекс для быстрого похудения
Будьте бдительны! Не связывайтесь с продавцами, которые продают Турбофит по слишком заниженной стоимости или требуют предоплату.
Турбофит (TurboFIT) средство для похудения
Избыточная масса тела, ожирение и сопутствующие проблемы портят жизнь многим современным людям независимо от возраста и достатка. Причины набора веса могут быть разными: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудом, заедание проблем – продолжать список можно бесконечно. Избавиться от лишних килограммов поможет препарат Турбофит. Он запустит процессы сжигания жира уже после первого применения, возьмет под контроль аппетит и не позволит объедаться перед сном. Без диет и многочасовых тренировок вы начнете худеть. А главное – килограммы к вам не вернутся!
Преимущества жиросжигающего препарата
Сегодня средств для похудения много – различные коктейли, чаи, жевательные конфеты и прочие изобретения, многие из которых не только не эффективны, но могут привести к нежелательным последствиям. А виноваты в этом искусственные ароматизаторы, консерванты и прочая вредная химия, входящая в состав. Препарат для похудения Турбофит в отличие от аналогичных средств обладает рядом важных преимуществ:
Натуральный состав. Ингредиенты препарата – экстракты плодов померанца, листьев кассии остролистной, опунции инжирной, родиола розовая, якорцы стелющиеся и корень пуэрарии мирифики. Отсутствие среди ингредиентов искусственно синтезированных химических веществ позволяет исключить аллергические реакции и другие побочные действия.
Комплексное воздействие. Проблема лишнего веса решается сразу с нескольких сторон: нормализуется метаболизм, эффективно выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины, контролируется аппетит, хорошо усваиваются все поступающие с пищей полезные вещества.
Положительный настрой. Препарат не только помогает человеку расстаться с жировыми запасами, но и дарит заряд позитивной энергии и хорошего настроения, что очень важно для решения любых проблем.
Превосходные результаты. Регулярный прием препарата позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов и сантиметров, причем полученный результат сохранится надолго.
Какие изменения произойдут в вашем организме
С препаратом Turbo Fit для похудения процесс избавления от лишних килограммов станет удивительно простым: утром натощак выпиваете стакан воды, в котором нужно развести содержимое одного саше, и худеете не по дням а по часам!
Что же происходит в организме под действием уникального жиросжигающего состава:
Начинается интенсивное выведение шлаков и токсинов, отравляющих человека изнутри.
Постепенно активизируется обмен веществ.
Выводится лишняя жидкость, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от отеков.
Ваш аппетит попадает под надежный контроль, а значит, вы прекращаете совершать вечерние или ночные набеги на холодильник с целью перекусить.
Жировые отложения надежно блокируются и постепенно расщепляются под действием активных компонентов препарата.
Ваши лишние килограммы и сантиметры тают на глазах.
Испытавшие на себе убеждены: средство работает!
Купите препарат Турбофит для похудения и совсем скоро вы получите свое идеальное тело. В чудодейственной силе этого средства уже убедились тысячи бывших толстяков и толстушек. Жиросжигающий состав поможет вам, если:
Вы стремительно набираете вес из-за постоянных стрессов.
Вы не можете заниматься спортом по состоянию здоровья или из-за нехватки времени.
Диеты и отказ от вредных продуктов никак не отражаются на вашей талии.
Вам нужно срочно похудеть. Практика показывает, что препарат Турбофит без труда избавляет от 4-9 кг всего за неделю.
Создайте свое новое тело за 7 дней! Заказать и купить средство для похудения можно в нашем интернет-магазине.
Турбофит (TurboFIT) средство для похудения
Избыточная масса тела, ожирение и сопутствующие проблемы портят жизнь многим современным людям независимо от возраста и достатка. Причины набора веса могут быть разными: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудом, заедание проблем – продолжать список можно бесконечно. Избавиться от лишних килограммов поможет препарат Турбофит. Он запустит процессы сжигания жира уже после первого применения, возьмет под контроль аппетит и не позволит объедаться перед сном. Без диет и многочасовых тренировок вы начнете худеть. А главное – килограммы к вам не вернутся!
Преимущества жиросжигающего препарата
Сегодня средств для похудения много – различные коктейли, чаи, жевательные конфеты и прочие изобретения, многие из которых не только не эффективны, но могут привести к нежелательным последствиям. А виноваты в этом искусственные ароматизаторы, консерванты и прочая вредная химия, входящая в состав. Препарат для похудения Турбофит в отличие от аналогичных средств обладает рядом важных преимуществ:
Натуральный состав. Ингредиенты препарата – экстракты плодов померанца, листьев кассии остролистной, опунции инжирной, родиола розовая, якорцы стелющиеся и корень пуэрарии мирифики. Отсутствие среди ингредиентов искусственно синтезированных химических веществ позволяет исключить аллергические реакции и другие побочные действия.
Комплексное воздействие. Проблема лишнего веса решается сразу с нескольких сторон: нормализуется метаболизм, эффективно выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины, контролируется аппетит, хорошо усваиваются все поступающие с пищей полезные вещества.
Положительный настрой. Препарат не только помогает человеку расстаться с жировыми запасами, но и дарит заряд позитивной энергии и хорошего настроения, что очень важно для решения любых проблем.
Превосходные результаты. Регулярный прием препарата позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов и сантиметров, причем полученный результат сохранится надолго.
Какие изменения произойдут в вашем организме
С препаратом Turbo Fit для похудения процесс избавления от лишних килограммов станет удивительно простым: утром натощак выпиваете стакан воды, в котором нужно развести содержимое одного саше, и худеете не по дням а по часам!
Что же происходит в организме под действием уникального жиросжигающего состава:
Начинается интенсивное выведение шлаков и токсинов, отравляющих человека изнутри.
Постепенно активизируется обмен веществ.
Выводится лишняя жидкость, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от отеков.
Ваш аппетит попадает под надежный контроль, а значит, вы прекращаете совершать вечерние или ночные набеги на холодильник с целью перекусить.
Жировые отложения надежно блокируются и постепенно расщепляются под действием активных компонентов препарата.
Ваши лишние килограммы и сантиметры тают на глазах.
Испытавшие на себе убеждены: средство работает!
Купите препарат Турбофит для похудения и совсем скоро вы получите свое идеальное тело. В чудодейственной силе этого средства уже убедились тысячи бывших толстяков и толстушек. Жиросжигающий состав поможет вам, если:
Вы стремительно набираете вес из-за постоянных стрессов.
Вы не можете заниматься спортом по состоянию здоровья или из-за нехватки времени.
Диеты и отказ от вредных продуктов никак не отражаются на вашей талии.
Вам нужно срочно похудеть. Практика показывает, что препарат Турбофит без труда избавляет от 4-9 кг всего за неделю.
Создайте свое новое тело за 7 дней! Заказать и купить средство для похудения можно в нашем интернет-магазине.
Современные люди все чаще обращают внимание на свое состояние здоровья. Потому питаться предпочитают качественной, свежей и полезной пищей, богатой минералами, витаминами и другими, необходимыми для организма, веществами. Одно из наиболее распространенных блюд – блины из овсянки. Давайте рассмотрим несколько простых, но очень гармоничных и вкусных рецептов овсяноблина с бананом, творогом, сыром, шоколадом или медом.
Рецепты овсяноблина для правильного питания: с бананом и прочими добавками
Приверженцы здорового образа жизни уже давно знают, что овсяная мука или хлопья содержат множество полезных веществ. Они полезны для здоровья, а кроме того позволяют быстро насытиться, при этом не откладываясь на боках или ягодицах лишними килограммами жировых отложений. О пользе и преимуществах правильного овсяноблина уже имеется статья на нашем сайте. Давайте рассмотрим конкретные рецепты с разными добавками, которые позволят разнообразить свой стол здоровой пищей.
Опытные люди, давно следующие правилам здорового питания, знают, что калорийность овсяноблина с бананом либо любого иного, намного меньше, чем обычных оладий. На сотню граммов выпечки из овсянки приходится приблизительно 154–167 килокалорий, в то время как пшеничные блинчики содержат не меньшее двухсот семидесяти.
Классический овсяноблин с бананом
Заворачивать в полезный блинчик из овсянки можно какие угодно начинки. Они могут быть сладкими или солеными, но классической была и остается банановая. Рецептов с этим тропическим фруктом есть огромное количество. Давайте начнем с самого простого, доступного.
Ингредиенты
Овсяная муки или перемолотые в кофемолке хлопья – 30 граммов.
Ряженка или кефир – 85-100 граммов.
Банан (крупный) – 1 штука.
Яйцо куриное – 1 штука.
Ванилин – на кончике ножа.
Метод приготовления
В глубокую мисочку выложите яйцо, ряженку, овсяную муку и добавьте щепотку ванилина. Все это хорошенько перемешайте при помощи венчика или обычной вилки.
Ванилин нужно применять в чистом виде, а не с добавлением сахара, так как он имеет свою калорийность. Для здорового питания такое добавки могут оказаться неподходящими. Потому если дома имеется только ванильный сахар, то лучше его не добавлять вовсе.
Выпекайте блинчики на сковороде, слегка смазав ее растительным маслом. Складывайте их стопкой на плоской тарелке, чтобы они не успевали сильно остывать.
Банан порежьте ножиком, измельчите при помощи вилки или блендера. На менее румяную, поджаристую сторону блинчика выложите банановую массу. Разровняйте, чтобы получился равномерный слой. Сворачивать блин можно трубочкой, конвертом или уголком, по желанию.
С бананом: рецепт осяноблина с творогом от бывалых
Банановый овсяноблин отличается тем, что он имеет сладость, хотя никакого сахара или его заменителей в рецепте нет. Причем есть несколько вариантов, которые хороши каждый по-своему. Давайте сперва рассмотрим правильный блин бля пп на кефире, а также начинкой из бананов и нежирного творога. Такое блюдо будет уместно приготовить на завтрак или даже на ужин.
Ингредиенты
Овсяные хлопья или отруби – 30 граммов.
Нежирный творог – 100 граммов.
Банан – 1 штука.
Яйцо – 1 штука.
Обезжиренный кефир – 100 граммов.
Молоко – 100 граммов.
Соль, стевия – по вкусу.
Метод приготовления
Для приготовления такого блина можно использовать хлопья «Геркулес», а можно взять обычные овсяные отруби. Они тоже подойдут для этого рецепта, притом что калорийность окончательного продукта будет еще меньше. Высыпьте овсянку в небольшую мисочку и залейте кефиром так, чтобы он полностью покрыл их. Мисочку нужно оставить на полчаса-час, чтобы злак вобрал в себя жидкость, настоялся.
Яйцо разбить в небольшую мисочку, посолить и посыпать сушеной стевией при потребности. Взбивать его нужно блендером или обычным венчиком для получения устойчивой пенки. Туда же добавить ранее замоченные хлопья или отруби, все аккуратно смешать, стараясь производить движения ложкой в одном направлении. Жарить блины надо на среднем огне, давая подрумяниться с обеих сторон. Выложить на салфетку, чтобы все масло стекло и впиталось.
Творог выложить в тарелку, растереть вилкой до состояния однородной кашицы. Той же вилкой размять банан и смешать его с творогом и молоком. Все это требуется тщательно перетереть и слегка взбить венчиком. На каждый овсяноблин выложить начинку, свернуть трубочкой или конвертиком, подавать горячим.
Овсяноблин с бананом и сыром
Сочетать такие разные продукты, как твердый сыр и блины в обычной кухне не принято. Однако этот рецепт сделает вас поклонником подобных экспериментов.
Ингредиенты
Хлопья «Геркулес» или овсяные отруби – 3 столовые ложки с верхом.
Яйцо – 2 штуки.
Молоко – 2 столовые ложки.
Сыр твердый – 25–40 граммов.
Банан – 1 штука.
Растительное масло для жарки.
Соль – по вкусу.
Метод приготовления
Овсяные хлопья залейте кипящей водой и дайте настояться несколько минут, пока они не набухнут. В это время можно выложить в мисочку яйца и молоко и слегка взбить их вилкой, предварительно посолив. Остывшую овсяную кашу выложите в емкость с яично-молочной массой, аккуратно перемешайте.
Сковородку хорошенько разогрейте, смазав каплей масла. Каждый блин обжаривайте до появления золотистой корочки с обеих сторон. Сыр порежьте тонкими пластинками или лучше потрите на терке. Посыпьте им одну сторону блина, пока он еще находится на сковороде и быстро накройте другой стороной, сложив его таким образом вдвое. Накройте крышкой и выдержите на маленьком огне несколько минут, пока весь сыр не расплавится. Выложите овсяноблин на тарелку и сразу подавайте к столу, выложив наверх кусочки нарезанного банана.
Блин с яблоком и бананом для правильного питания
Этот чудо-рецепт хорошо подходит для сладкоежек и маленьких детей, отучить которых от сахара бывает непросто. Он получается очень вкусным, сытным и нежным. Единственным условием для этого будет выбор сладких и сочных яблок для приготовления.
В мисочке смешайте все ингредиенты для теста. Хлопья нужно сперва перемолоть кофемолкой или даже просто перебить блендером. Сахар можно добавлять, а можно полностью отказаться от его использования. Если выбранное яблоко сладкое, то дополнительные подсластители не понадобятся. Его нужно очистить от кожуры и нарезать тонкими дольками или небольшими кубиками.
Разогрейте на сковородке масло, добавьте туда яблоки, банан, корицу. Поджаривайте, постоянно помешивая на протяжении приблизительно двух минут. Главная задача, не пережарить фрукты, чтобы они не начали разваливаться. Залейте их заранее приготовленным тестом. Уменьшите огонь и накройте блин крышкой. Доводить его до готовности нужно будет минут 3-5, не более. После этого снимайте его на тарелку и подавайте горячим.
Овсяноблин с бананом и шоколадом
Для особых гурманов, тонких ценителей не только здорового питания, но и классических вкусов, подойдет такой простой, но необычный рецепт. Блин в итоге выходит воздушным, нежным, с насыщенным шоколадно-творожным вкусом.
Ингредиенты
Овсяная мука или молотые хлопья – 2 столовые ложки с верхом (30 граммов).
Молоко малой жирности – 3 столовые ложки.
Творог обезжиренный – 30 граммов.
Яйцо – 1 штука.
Какао – 1 чайная ложка.
Сахар – 0.5 чайной ложки.
Соль – по вкусу.
Метод приготовления
Возьмите глубокую мисочку и смешайте в ней перемолотые заранее хлопья с яйцом и солью. Делать это нужно аккуратно, производя движения снизу вверх, помешивая в одном направлении. Добавьте в емкость молоко и тщательно разотрите получившиеся комочки. Тесто должно стать совершенно однородным. Добавьте какао и хорошенько еще раз перемешайте.
Творог для начинки можно хорошо размешать вилкой или блендером, чтобы получилась однородная консистенция. Сахар в начинку добавлять необязательно, но допустимо, потому в списке компонентов мы решили его указать.
На разогретую сковородку капните растительное масло и выпекайте блины с обеих сторон до получения румяной корочки. Не снимая блинчик со сковороды, выкладываем на половину его поверхности подготовленный творог, а затем накрываем второй половиной. Накройте крышкой и пропеките еще несколько минут. Подавать такой овсяноблин лучше всего с медом он придаст ему неповторимый вкус и аромат.
Арахисовый овсяноблин с изюмом
Это блюдо подойдет, как для тех, кто придерживается диеты или здорового питания, так и для тех, кто об этом не заботится. Такие блины очень вкусные, они имеют воздушную структуру, довольно сытные, но при этом низкокалорийные.
Ингредиенты
Овсяные хлопья – 70–80 граммов.
Яйцо – 1 штука.
Молоко малой жирности – 50–60 миллилитров.
Арахисовая паста – 10–20 граммов.
Изюм – 15 граммов.
Метод приготовления
Складываем ингредиенты для теста (яйца, овсянка, молоко) в высокую миску или стакан. Аккуратно взбиваем массу погружным блендером до образования относительной однородности. Сковородку разогреваем на среднем огне, смазываем маслом. Наливаем тесто, обжариваем несколько минут с каждой стороны.
Еще горячий овсяноблин выкладываем на тарелку и сразу смазываем арахисовой пастой. На одну его половину нужно выложить порезанный дольками банан и посыпать изюмом, а второй половинкой накрыть начинку. Подавать можно сразу же, с медом, сливками, а можно и без них.
Мед, банан, отруби и льняные семечки
Еще один рецепт очень полезного блина из овсянки, который нетрудно приготовить в домашних условиях, точно понравится и взрослым, и детишкам. Он получается очень вкусным, сытным, лучше всего подходит для здорового завтрака.
Ингредиенты
Овсяная мука или молотые хлопья – 4 столовые ложки с горкой.
Молоко – 50–60 граммов.
Яйцо – 1 штука.
Банан – 1 штука.
Ржаные отруби – 0.5 столовой ложки.
Семена льна – чайная ложка.
Корица – на кончике ножа.
Мед – по вкусу.
Метод приготовления
Если дома нет овсяной муки, то проще всего смолоть хлопья в кофемолке. На крайний случай можно перебить их блендером, а потом дать тесту несколько минут настояться, чтобы кусочки раздавленных зерен набухли.
Муку, яйцо, молоко и отруби, со щепоткой корицы смешайте в высокой мисочке для удобства. При помощи миксера или блендера слегка взбейте полученную массу. Обжарьте блины с двух сторон на сковородке, чтобы они стали красивыми, румяными.
Овсяноблин с бананом, рецепт для правильного питания с фото пошагово без молока Опубликовано: 19.03.2020 Разместил: dream Калорийность/100г: 146 Жиры/100г: 6
Калорийность: 456 Белки/100г: 6 Углеводы/100г: 16
Если вы захотели приготовить себе вкусный, сытный, сладкий и питательный завтрак, но при этом стараетесь считать калории и следите за своей фигурой, обязательно обратите внимание на наш сегодняшний мастер-класс с фото пошагово, идеальный для правильного питания. удем готовить овсяноблин с бананом, без добавления молока. Рецепт проще не придумать, а результат получается просто изумительным. Подавать такой вариант овсяноблина можно с домашним йонуртом, также можно добавить свежие фрукты и ягоды, чашечку ароматного кофе или чая. Завтрак просто идеально подойдет для всех членов семьи, особенно он понравится деткам.
Подготовить сразу чашу кухонного блендера, следом очистить и поломать произвольными кусочками банан. Переложить банан в блендер.
Добавить к бананам два куриных яйца. Всыпать щепотку соли.
Овсяные хлопья всыпать в блендер следом за яйцами.
Измельчить все на высоких оборотах. Параллельно прогреть сковороду и слегка смазать ее маслом.
Перелить банановую массу в сковороду, жарить под крышкой 2-3 минуты на небольшом огне.
После сложить овсяноблин пополам, готовить под крышкой еще несколько минут – получается воздушная и очень аппетитная выпечка – овсяноблин готов к подаче.
Приятного аппетита!
Можно также приготовить диетический овсяноблин с молоком.
Рецепт овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. овсяноблин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 12,4 %, витамином B2 — 12,4 %, холином — 21,3 %, витамином B5 — 13,6 %, витамином B6 — 11,8 %, витамином H — 20,3 %, витамином PP — 11,5 %, фосфором — 16,1 %, хлором — 23,3 %, кобальтом — 45,9 %, марганцем — 21,9 %, селеном — 23,9 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Овсяноблин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: холином — 14,7 %, витамином B5 — 13,3 %, витамином B6 — 12,2 %, витамином H — 20,5 %, кремнием — 109,9 %, магнием — 11,1 %, фосфором — 15,9 %, кобальтом — 33,8 %, марганцем — 36,8 %, медью — 12,8 %, селеном — 22,9 %
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Овсяноблин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: холином — 12,5 %, витамином H — 14,8 %, кальцием — 11,3 %, кремнием — 74,6 %, фосфором — 16,4 %, хлором — 16,1 %, кобальтом — 27,1 %, марганцем — 15,9 %, селеном — 16 %
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
149.6 кКал
1684 кКал
8.9%
5.9%
1126 г
Белки
5.8 г
76 г
7.6%
5.1%
1310 г
Жиры
7.7 г
56 г
13.8%
9.2%
727 г
Углеводы
14.8 г
219 г
6.8%
4.5%
1480 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
2.3%
2857 г
Вода
68.9 г
2273 г
3%
2%
3299 г
Зола
2.001 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
85.8 мкг
900 мкг
9.5%
6.4%
1049 г
Ретинол
0.075 мг
~
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.9%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.043 мг
1.5 мг
2.9%
1.9%
3488 г
Витамин В2, рибофлавин
0.172 мг
1.8 мг
9.6%
6.4%
1047 г
Витамин В4, холин
79.52 мг
500 мг
15.9%
10.6%
629 г
Витамин В5, пантотеновая
0.538 мг
5 мг
10.8%
7.2%
929 г
Витамин В6, пиридоксин
0.199 мг
2 мг
10%
6.7%
1005 г
Витамин В9, фолаты
6.864 мкг
400 мкг
1.7%
1.1%
5828 г
Витамин В12, кобаламин
0.222 мкг
3 мкг
7.4%
4.9%
1351 г
Витамин C, аскорбиновая
4.19 мг
90 мг
4.7%
3.1%
2148 г
Витамин D, кальциферол
0.634 мкг
10 мкг
6.3%
4.2%
1577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.686 мг
15 мг
11.2%
7.5%
890 г
Витамин Н, биотин
7.909 мкг
50 мкг
15.8%
10.6%
632 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
0.3%
24000 г
Витамин РР, НЭ
1.5259 мг
20 мг
7.6%
5.1%
1311 г
Ниацин
0.31 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
204.38 мг
2500 мг
8.2%
5.5%
1223 г
Кальций, Ca
45.54 мг
1000 мг
4.6%
3.1%
2196 г
Кремний, Si
30.42 мг
30 мг
101.4%
67.8%
99 г
Магний, Mg
22.86 мг
400 мг
5.7%
3.8%
1750 г
Натрий, Na
537.46 мг
1300 мг
41.3%
27.6%
242 г
Сера, S
61.87 мг
1000 мг
6.2%
4.1%
1616 г
Фосфор, Ph
83.2 мг
800 мг
10.4%
7%
962 г
Хлор, Cl
820.15 мг
2300 мг
35.7%
23.9%
280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
16.6 мкг
~
Бор, B
147 мкг
~
Ванадий, V
0.83 мкг
~
Железо, Fe
1.001 мг
18 мг
5.6%
3.7%
1798 г
Йод, I
7.37 мкг
150 мкг
4.9%
3.3%
2035 г
Кобальт, Co
3.236 мкг
10 мкг
32.4%
21.7%
309 г
Литий, Li
1.304 мкг
~
Марганец, Mn
0.1191 мг
2 мг
6%
4%
1679 г
Медь, Cu
59.95 мкг
1000 мкг
6%
4%
1668 г
Молибден, Mo
5.054 мкг
70 мкг
7.2%
4.8%
1385 г
Никель, Ni
1.58 мкг
~
Олово, Sn
2.41 мкг
~
Рубидий, Rb
24.9 мкг
~
Селен, Se
9.484 мкг
55 мкг
17.2%
11.5%
580 г
Стронций, Sr
3.66 мкг
~
Фтор, F
20.21 мкг
4000 мкг
0.5%
0.3%
19792 г
Хром, Cr
1.57 мкг
50 мкг
3.1%
2.1%
3185 г
Цинк, Zn
0.4559 мг
12 мг
3.8%
2.5%
2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.79 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
8.6 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.224 г
~
Валин
0.219 г
~
Гистидин*
0.097 г
~
Изолейцин
0.17 г
~
Лейцин
0.307 г
~
Лизин
0.256 г
~
Метионин
0.119 г
~
Метионин + Цистеин
0.204 г
~
Треонин
0.173 г
~
Триптофан
0.057 г
~
Фенилаланин
0.185 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.321 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.202 г
~
Аспарагиновая кислота
0.349 г
~
Глицин
0.119 г
~
Глутаминовая кислота
0.503 г
~
Пролин
0.114 г
~
Серин
0.264 г
~
Тирозин
0.136 г
~
Цистеин
0.082 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
163.52 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
6.173 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.011 г
~
15:0 Пентадекановая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.773 г
~
17:0 Маргариновая
0.009 г
~
18:0 Стеариновая
0.376 г
~
20:0 Арахиновая
0.018 г
~
22:0 Бегеновая
0.022 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.325 г
min 16.8 г
13.8%
9.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.111 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.003 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.893 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.011 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.4 г
от 11.2 до 20.6 г
21.4%
14.3%
18:2 Линолевая
2.158 г
~
18:3 Линоленовая
0.017 г
~
20:4 Арахидоновая
0.028 г
~
Омега-6 жирные кислоты
2.4 г
от 4.7 до 16.8 г
51.1%
34.2%
Рецепт Овсяно блин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Овсяно блин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13 %, витамином B2 — 12,1 %, холином — 21,7 %, витамином B5 — 12,9 %, витамином B6 — 12,4 %, витамином E — 16,3 %, витамином H — 21,8 %, витамином PP — 12,3 %, фосфором — 16,6 %, кобальтом — 47,9 %, марганцем — 30,1 %, селеном — 24,8 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
банановых блинов с овсяной мукой — современный мед
банановых блинов с овсяной мукой — это вкусные полезные блины без глютена, без молочных продуктов и без сахара. Вы не пропустите ни одного из этого! В этих блинах тоже нет масла. Эти легкие и пушистые блины будут держать вас полными и довольными без всех наполнителей. Эти Блинчики с Банановым Овсом взбиваются в блендере в кратчайшие сроки. Вы не поверите, как хорошо они на вкус!
Я один из тех людей.
Я люблю продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится наслаждаться проходами в продуктовом магазине?
Когда мы искали дом, чтобы купить после переезда из Техаса обратно в Аризону, огромной предпосылкой для меня было наличие рядом с продуктовым магазином Фрая. Это может показаться сумасшедшим, но как бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин был очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо по улице от Рынок Фрая, так что я одна счастливая девушка. Если я когда-нибудь понадоблюсь, я, вероятно, там.
Несколько лет назад Фрай переделал свой магазин и разместил в естественном разделе, который полон натуральных, органических и даже растительных продуктов, которые полезны для нашего организма. Я был так взволнован, чтобы позвонить одной из моих подруг, страдающих целиакией, сказать ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей пришлось ехать и сколько она должна была потратить, чтобы купить ее специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов….все в одном месте.
В начале января я записал некоторые личные цели на всю жизнь. Один фокусировался больше на моем здоровье и питался здоровой, производящей энергию пищей. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для моих детей. Эта цель нашла меня на кухне, создавая рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.
Я хотел начать с завтрака и создать вкусный блинчик, в котором не было бы ни масла, ни масла, ни молочных продуктов, ни глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы преуспели, люди!
Банановые овсяные блинчики стали одним из основных продуктов в нашем доме.
Эти здоровые блины сделаны только из 7 ингредиентов! Они начинаются с овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа. Эти блины можно сделать за 30 секунд в блендере. Дети могут даже сделать их! Я использую электрическую сковородку , чтобы готовить 6 блинов одновременно.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в моем миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .
В моем холодильнике всегда есть несколько коробок ШЕЛКОВОГО миндального и кокосового молока для ежедневного протеинового коктейля. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому я решил попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что SILK Almond Milk содержит всего 30 калорий на чашку и полностью на растительной основе.
Мои дети сходят с ума по этим Здоровым Банановым Блинам Овсянки.Я делаю из них огромную партию, складываю их в большую сумку Ziplock и кладу в холодильник.
Так как у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, это помогает заранее приготовить им завтрак. А с этими блинами они могут быстро разогреть их и позавтракать. Мы любим начинать эти здоровые овсяные банановые блины со свежими ягодами и настоящим кленовым сиропом.
Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти все натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечки, сыпучие продукты, хлопья, белковые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье — все в одном месте ,Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что они захотят съесть — даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не со всеми барахлами и наполнителями, которые есть в других печеньях.
Поскольку я сидел на диете, я проводил много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки в магазинах, когда посещаю продуктовый магазин и обнаружил, что покупка настоящей еды не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь своими любимыми хлопьями и шелковым молоком, когда он поступит в продажу.
Банановые блинчики с овсянкой
Здоровые блинчики с банановыми овсяными хлопьями, приготовленные только из 7 ингредиентов — овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, без масла, без глютена и без молока.
Курс: завтрак
Кухня: американская
Ключевое слово: здоровые блины
Количество порций: 10
Калории: 85 ккал
Автор: Мелисса Стадлер, Современный мед
Ингредиенты
1/2 чашки миндального молока без сахара
2 яйца
1 яичный белок
1 банан
2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
2 чайных ложки разрыхлителя
1/4 — 1 / 2 чайной ложки соли
1 чайная ложка ванили по выбору
Идеи для начинки:
Свежие ягоды
Настоящий кленовый сироп
Чипсы
Свежие кусочки банана
Нарезанный миндаль
Инструкции
В В 9312 9009 инструкций по применению 9834 налейте в SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.
Смесь до однородного состояния.
Жаровня на среднем огне. После того, как согреете, спрей с антипригарным разбрызгивателем или поместите кокосовое масло или масло в сковороду. Вылейте жидкое тесто в круглую кружку.
Готовить 2-3 минуты с одной стороны. Переверните и готовьте еще 1-2 минуты.
Морось с настоящим кленовым сиропом и начинкой на выбор.
* Процент суточных значений основан на диете на 2000 калорий.
Я не могу дождаться, чтобы услышать от всех вас! Как идут ваши новогодние обещания? Сегодня я едва могу ходить, потому что я присоединилась к новому спортзалу и работала на мышцы, которые не работали в течение нескольких месяцев. Но это так приятно — правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые блины с овсянкой. Спасибо как всегда за вашу поддержку! xo
Это спонсорская беседа, написанная мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст все мои.
Влажный, пушистый и полный вкус. Наслаждайтесь столько, сколько хотите, потому что эти банановые кексы из овсяной муки полезны и неотразимы. Если есть одна вещь, которая мне нравится больше всего, это здоровые кексы. Я годами готовил эти здоровые банановые кексы с овсянкой, и мои дочери их любят. Они понятия не имеют, что они «здоровы», поэтому подавайте их во время перекуса.
Они сделаны без сахара и масла! Что делает эти кексы естественно сладкими, так это добавление меда и естественной сладости спелых бананов.Кроме того, они сделаны из 100% цельной пшеничной муки и могут быть легко сделаны без глютена. Очень спелые бананы — это ключ к влажным банановым кексам!
Здоровые банановые овсяные кексы
Просто, полезно и легко сделать. Эти банановые кексы из овсяной муки являются влажными и вкусными, а также могут быть приготовлены без глютена.
Распечатать Ставка
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 25 минут
Количество порций: 12 кексов
калорий: 202kcal
Автор: Layla
Ингредиенты
2 стакана цельной пшеничной муки или универсальной безглютеновой муки
1/4 стакана старомодного овса плюс больше для посыпки сверху
1 чайная ложка пищевой соды
1/2 чайной ложки корицы по желанию
1/2 чайной ложки соли
1 чашка фасованных спелых бананов с 2-3 большими бананами
2 яйца
1/2 чашки меда или кленового сиропа
1/3 стакана оливкового масла
1/4 стакана молока
1 чайная ложка ванильного экстракта
Инструкции
Разогреть духовку до 350 градусов по ФаренгейтуСмазать жиры для маффинов маслом или кулинарным спреем или подкладкой. Отложить в сторону.
В большой миске смешайте муку, овес, пищевую соду, корицу и соль. Отложить в сторону.
В другой большой миске взбейте пюре из бананов, яиц, меда, оливкового масла, молока и ванили. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до полного объединения. Не переусердствуйте. Вы можете добавить шоколадное печенье или орехи в этот момент, если хотите .
Разделите смесь равномерно на 12 чашек для кексов. При желании посыпать овсяными хлопьями и корицей.
Выпекайте кексы в течение 20-25 минут или пока зубочистка, вставленная в кекс, не выйдет чистой.
Питание
Калории: 202kcal | Углеводы: 32 г | Белок: 4 г | Жир: 7 г | Насыщенный жир: 1 г | Холестерин: 27 мг | Натрий: 202 мг | Калий: 173 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 60 МЕ | Витамин С: 1,8 мг | Кальций: 19 мг | Железо: 1,1 мг
,
Банановое Печенье Овсянки — Так затягивает!
Эти банановые печенья с овсянкой — это мое любимое печенье! Загружен свежими бананами и овсянкой. Yum! Хорошо, я знаю, что говорил об этих печеньках с чизкейком из белого шоколада с малиной и об этих печеньках с чизкейком с шоколадной крошкой, но в этот момент, это моя новая любовь.
Да, они выглядят как бла! Но подождите, пока вы их не попробуете !!
Если вы любите овсяное печенье и банановый хлеб, вам будет тяжело держаться подальше от этих печенек.Вы будете пробовать тесто, вы будете есть его в горячем виде на сковороде, вы немного подкрадетесь, пока он остынет, и у вас будет еще пара, когда вы пойдете хранить их подальше. Вы также получите еще несколько, когда проснетесь.
Банановое овсяное печенье остывает … вот где многие из них встретили свою судьбу.
Я здесь не для того, чтобы судить вас. Это не твоя вина, так что не смей испытывать чувство вины за то, что съел всю первую партию. Это вина людей, которые создали такое непреодолимое сочетание банана и овсянки.Они просто так хорошо вместе.
Исаак считает, что мы должны называть эти «банановые укусы хлеба»
Эти банановые печенья из овсяной муки похожи на поедание свежего, пушистого бананового хлеба в жевательной, влажной форме овсяного печенья. Это не должно быть возможно, но это так, и я рад.
Эти куки являются БОЛЬШИМИ для обедов, пикников, доставки или использования старых бананов. Они остаются мягкими и пушистыми в течение длительного времени, пока они хранятся в герметичном контейнере, но я храню мой в холодильнике.Да, я храню почти все в своем холодильнике.
Рецепт
Банановое печенье с овсянкой Рецепт
По диве можно приготовить
Тип рецепта: печенье
Время приготовления
Общее время
Общее время
8 минут
Ингредиенты
2 чашки муки общего назначения
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка разрыхлителя
1 чайная ложка соли
½ чайной ложки корицы
1 чашка (2 палочки) масла, размягченного (до не растопить)
¾ чашки белого сахара
¾ чашки коричневого сахара
2 яйца, комнатная температура
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашка бананов, разбитых (около 2 бананов)
3 чашки быстрого приготовления, 1 минута овес
Инструкция
Разогреть духовку до 350.
Взбейте первые 5 сухих ингредиентов в миске среднего размера. Отложить в сторону.
В большой миске смешайте сливочное масло и сахар с помощью миксера.
Добавить яйца и перемешать до смешивания.
Добавьте ванильный экстракт и бананы.
Медленно добавляйте сухой ингредиент во влажные ингредиенты постепенно, пока не будет добавлена вся мука.
Сложите овес и перемешайте, пока не смешано. Не переусердствуйте,
Выровняйте противень антипригарной бумагой.
Используйте мини-шарик для мороженого, чтобы выкопать тесто и поместить их на расстоянии 2 дюйма на противне.
Выпекать 8-9 минут.
Оставьте печенье в кастрюле на 2 минуты, когда оно выйдет из духовки.
Перенесите печенье в охлаждающую стойку, чтобы закончить охлаждение.
Хранить в герметичной таре.
Примечания
~ СОВЕТЫ ~ Будьте осторожны, чтобы не пережарить, иногда куски банана могут заставить его выглядеть недоваренным на поверхности. Добавьте орехи пекан или даже шоколадную стружку, если хотите! (Мне не понравилось с шоколадной стружкой, хотя)
3.2.2708
[googleb45acccb043db020.html].
Овсянка Nutella с Нарезанными Бананами
В этом рецепте овсянки Nutella; сливочный Nutella превращается в теплую порцию овсянки. Покрытый нарезанными бананами мой любимый способ съесть это!
Что вы делаете с последним из вашей Nutella? Вы едите это прямо с лопаточки? Разложите его на крекере Грэм и залейте сверху брызгами? … или, может быть, вы просто почистите внутреннюю часть банки яблочным клином? На самом деле, все три — отличный вариант, поверь мне (особенно второй, просто скажи).
НО у тебя когда-нибудь было это в овсянке?
В дни, когда мне приходится работать в больнице, я стараюсь есть миску овсянки на завтрак. Быстро подстегнуть, и мне это нравится, потому что у меня есть только несколько свободных минут, и я полон, как никогда … хорошо, примерно 3-4 часа … но все же. Здорово.
Эта овсяная каша произошла случайно, я чистил свою кладовую и увидел банку с нутеллой, в которой осталась только столовая ложка.Поэтому вместо того, чтобы выбросить это … я положил его в свою овсянку. Бинго-Банго.
Нет Nutella? Попробуйте арахисовое масло! Есть оба? О боже … Я вижу, арахисовое масло — овсянка Nutella в моем будущем. Дай пять!
Сначала начните с наливания чашки молока в небольшую кастрюлю.
Затем посыпать щепоткой соли.
Далее доведите до небольшого кипения.
Затем уменьшите огонь и добавьте овес … перемешайте, перемешайте, перемешайте.
Затем продолжайте помешивать, время от времени снимайте с огня, чтобы он не кипел.
Как только оно станет густым, а овес поглотит большую часть молока, убери тепло и убери его из горелки.
Затем добавьте чайную ложку темно-коричневого сахара.
Затем добавьте столовую ложку Nutella.
А потом перемешайте еще!
Затем налейте его в другую миску и залейте столько банановых ломтиков, сколько захотите.
Если бы это был конкурс красоты, эта овсяная каша могла бы получить 4, может быть, 5 из 10. Но, к счастью, это блог о еде. И вы знаете, что иногда вкусная еда не так хороша. Но это прекрасный способ начать день!
Наслаждайтесь! И если вы попробуете этот рецепт овсянки Nutella, дайте мне знать, сделав снимок и отметив меня в твиттере или Instagram!
Моя кулинарная книга Просто с нуля: 120 полезных рецептов домашнего приготовления Made Easy уже в продаже! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для деталей и СПАСИБО заранее!
Время приготовления 5 минут
Дополнительное время 5 минут
Общее время 10 минут
Ингредиенты
1 стакан молока
1/2 чашки старомодного овса
1 столовая ложка Nutella
1 чайная ложка темно-коричневого сахара
щепотка кошерной соли
1/2 банана, нарезанный
Инструкции
Нагреть молоко в маленькой кастрюле до кипения.
Уменьшить огонь до среднего и добавить овес.
Продолжайте помешивать и снимать с огня, чтобы он не кипел до тех пор, пока овес не поглотит большую часть молока.
Извлеките из горелки и добавьте коричневый сахар и нутеллу.
Разлить в отдельную миску и сверху нарезать бананы.
Рецепт Куриный суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3508 г
Белки
3.6 г
76 г
4.7%
9.8%
2111 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
9.4%
2240 г
Углеводы
2.8 г
219 г
1.3%
2.7%
7821 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
4.2%
5000 г
Вода
90.3 г
2273 г
4%
8.3%
2517 г
Зола
0.342 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
106.5 мкг
900 мкг
11.8%
24.6%
845 г
Ретинол
0.01 мг
~
бета Каротин
0.558 мг
5 мг
11.2%
23.3%
896 г
Витамин В1, тиамин
0.027 мг
1.5 мг
1.8%
3.8%
5556 г
Витамин В2, рибофлавин
0.046 мг
1.8 мг
2.6%
5.4%
3913 г
Витамин В4, холин
7.97 мг
500 мг
1.6%
3.3%
6274 г
Витамин В5, пантотеновая
0.103 мг
5 мг
2.1%
4.4%
4854 г
Витамин В6, пиридоксин
0.06 мг
2 мг
3%
6.3%
3333 г
Витамин В9, фолаты
2.552 мкг
400 мкг
0.6%
1.3%
15674 г
Витамин В12, кобаламин
0.017 мкг
3 мкг
0.6%
1.3%
17647 г
Витамин C, аскорбиновая
2.12 мг
90 мг
2.4%
5%
4245 г
Витамин D, кальциферол
0.07 мкг
10 мкг
0.7%
1.5%
14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.522 мг
15 мг
3.5%
7.3%
2874 г
Витамин Н, биотин
0.711 мкг
50 мкг
1.4%
2.9%
7032 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг
0.5%
1%
20000 г
Витамин РР, НЭ
1.5925 мг
20 мг
8%
16.7%
1256 г
Ниацин
0.562 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
127.24 мг
2500 мг
5.1%
10.6%
1965 г
Кальций, Ca
14.74 мг
1000 мг
1.5%
3.1%
6784 г
Магний, Mg
9.42 мг
400 мг
2.4%
5%
4246 г
Натрий, Na
8.93 мг
1300 мг
0.7%
1.5%
14558 г
Сера, S
43.74 мг
1000 мг
4.4%
9.2%
2286 г
Фосфор, Ph
32.9 мг
800 мг
4.1%
8.5%
2432 г
Хлор, Cl
14.97 мг
2300 мг
0.7%
1.5%
15364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
149.6 мкг
~
Бор, B
23.1 мкг
~
Ванадий, V
21.29 мкг
~
Железо, Fe
0.494 мг
18 мг
2.7%
5.6%
3644 г
Йод, I
1.45 мкг
150 мкг
1%
2.1%
10345 г
Кобальт, Co
2.644 мкг
10 мкг
26.4%
55%
378 г
Литий, Li
11.251 мкг
~
Марганец, Mn
0.0623 мг
2 мг
3.1%
6.5%
3210 г
Медь, Cu
41.81 мкг
1000 мкг
4.2%
8.8%
2392 г
Молибден, Mo
3.646 мкг
70 мкг
5.2%
10.8%
1920 г
Никель, Ni
0.815 мкг
~
Рубидий, Rb
87.3 мкг
~
Селен, Se
1.054 мкг
55 мкг
1.9%
4%
5218 г
Фтор, F
70.58 мкг
4000 мкг
1.8%
3.8%
5667 г
Хром, Cr
5.67 мкг
50 мкг
11.3%
23.5%
882 г
Цинк, Zn
0.378 мг
12 мг
3.2%
6.7%
3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.049 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.232 г
~
Сахароза
0.447 г
~
Фруктоза
0.096 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.125 г
~
Аргинин*
264.753 г
~
Валин
0.195 г
~
Гистидин*
0.12 г
~
Изолейцин
0.176 г
~
Лейцин
0.312 г
~
Лизин
0.384 г
~
Метионин
0.076 г
~
Метионин + Цистеин
0.143 г
~
Треонин
0.175 г
~
Триптофан
0.06 г
~
Фенилаланин
0.17 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.304 г
~
Заменимые аминокислоты
0.214 г
~
Аланин
0.222 г
~
Аспарагиновая кислота
261.61 г
~
Гидроксипролин
0.027 г
~
Глицин
0.215 г
~
Глутаминовая кислота
0.535 г
~
Пролин
0.191 г
~
Серин
0.186 г
~
Тирозин
0.134 г
~
Цистеин
0.065 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
22.44 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
1.969 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.48 г
~
17:0 Маргариновая
0.011 г
~
18:0 Стеариновая
0.159 г
~
20:0 Арахиновая
0.015 г
~
22:0 Бегеновая
0.007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.252 г
min 16.8 г
7.5%
15.6%
14:1 Миристолеиновая
0.004 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.149 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.012 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.964 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.876 г
от 11.2 до 20.6 г
7.8%
16.3%
18:2 Линолевая
0.65 г
~
18:3 Линоленовая
0.235 г
~
20:4 Арахидоновая
0.003 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.2 г
от 0.9 до 3.7 г
22.2%
46.3%
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
4.4%
Рецепт Суп на курином бульоне с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
27.6 кКал
1684 кКал
1.6%
5.8%
6101 г
Белки
1.7 г
76 г
2.2%
8%
4471 г
Жиры
1.3 г
56 г
2.3%
8.3%
4308 г
Углеводы
2.3 г
219 г
1.1%
4%
9522 г
Пищевые волокна
0.5 г
20 г
2.5%
9.1%
4000 г
Вода
96.7 г
2273 г
4.3%
15.6%
2351 г
Зола
0.4891 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
103.2 мкг
900 мкг
11.5%
41.7%
872 г
Ретинол
0.03 мг
~
бета Каротин
0.44 мг
5 мг
8.8%
31.9%
1136 г
бета Криптоксантин
0.0183 мкг
~
Ликопин
0.0023 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.0784 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.019 мг
1.5 мг
1.3%
4.7%
7895 г
Витамин В2, рибофлавин
0.035 мг
1.8 мг
1.9%
6.9%
5143 г
Витамин В4, холин
13.78 мг
500 мг
2.8%
10.1%
3628 г
Витамин В5, пантотеновая
0.125 мг
5 мг
2.5%
9.1%
4000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.068 мг
2 мг
3.4%
12.3%
2941 г
Витамин В9, фолаты
4.176 мкг
400 мкг
1%
3.6%
9579 г
Витамин В12, кобаламин
0.041 мкг
3 мкг
1.4%
5.1%
7317 г
Витамин C, аскорбиновая
3.99 мг
90 мг
4.4%
15.9%
2256 г
Витамин D, кальциферол
0.098 мкг
10 мкг
1%
3.6%
10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.116 мг
15 мг
0.8%
2.9%
12931 г
гамма Токоферол
0.0019 мг
~
Витамин Н, биотин
1.276 мкг
50 мкг
2.6%
9.4%
3918 г
Витамин К, филлохинон
31.8 мкг
120 мкг
26.5%
96%
377 г
Витамин РР, НЭ
0.7271 мг
20 мг
3.6%
13%
2751 г
Ниацин
0.331 мг
~
Бетаин
0.0071 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
105.06 мг
2500 мг
4.2%
15.2%
2380 г
Кальций, Ca
16.34 мг
1000 мг
1.6%
5.8%
6120 г
Магний, Mg
8.49 мг
400 мг
2.1%
7.6%
4711 г
Натрий, Na
117.31 мг
1300 мг
9%
32.6%
1108 г
Сера, S
20.09 мг
1000 мг
2%
7.2%
4978 г
Фосфор, Ph
27.5 мг
800 мг
3.4%
12.3%
2909 г
Хлор, Cl
176.44 мг
2300 мг
7.7%
27.9%
1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
104.2 мкг
~
Бор, B
17.5 мкг
~
Ванадий, V
14.45 мкг
~
Железо, Fe
0.447 мг
18 мг
2.5%
9.1%
4027 г
Йод, I
1.67 мкг
150 мкг
1.1%
4%
8982 г
Кобальт, Co
1.521 мкг
10 мкг
15.2%
55.1%
657 г
Литий, Li
7.544 мкг
~
Марганец, Mn
0.0384 мг
2 мг
1.9%
6.9%
5208 г
Медь, Cu
27.21 мкг
1000 мкг
2.7%
9.8%
3675 г
Молибден, Mo
1.369 мкг
70 мкг
2%
7.2%
5113 г
Никель, Ni
0.581 мкг
~
Рубидий, Rb
62.2 мкг
~
Селен, Se
1.37 мкг
55 мкг
2.5%
9.1%
4015 г
Фтор, F
68.03 мкг
4000 мкг
1.7%
6.2%
5880 г
Хром, Cr
1.51 мкг
50 мкг
3%
10.9%
3311 г
Цинк, Zn
0.204 мг
12 мг
1.7%
6.2%
5882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
1.428 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1664 г
~
Сахароза
0.3449 г
~
Фруктоза
0.0728 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.086 г
~
Аргинин*
0.0485 г
~
Валин
0.046 г
~
Гистидин*
0.018 г
~
Изолейцин
0.0356 г
~
Лейцин
0.0603 г
~
Лизин
0.0536 г
~
Метионин
0.0207 г
~
Метионин + Цистеин
0.0362 г
~
Треонин
0.037 г
~
Триптофан
0.0119 г
~
Фенилаланин
0.0388 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0691 г
~
Заменимые аминокислоты
0.1481 г
~
Аланин
0.0422 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0815 г
~
Глицин
0.0292 г
~
Глутаминовая кислота
0.1125 г
~
Пролин
0.0273 г
~
Серин
0.0531 г
~
Тирозин
0.0302 г
~
Цистеин
0.0151 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
25.38 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.0665 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.0001 г
~
12:0 Лауриновая
0.0004 г
~
14:0 Миристиновая
0.0021 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.0945 г
~
17:0 Маргариновая
0.0013 г
~
18:0 Стеариновая
0.0386 г
~
20:0 Арахиновая
0.0013 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.2265 г
min 16.8 г
1.3%
4.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0169 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.1889 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0017 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.063 г
от 11.2 до 20.6 г
0.6%
2.2%
18:2 Линолевая
0.0554 г
~
18:3 Линоленовая
0.011 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0042 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
7.6%
Рецепт Суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
56.1 кКал
1684 кКал
3.3%
5.9%
3002 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
7%
2533 г
Жиры
0.9 г
56 г
1.6%
2.9%
6222 г
Углеводы
6.7 г
219 г
3.1%
5.5%
3269 г
Пищевые волокна
0.3 г
20 г
1.5%
2.7%
6667 г
Вода
5.5 г
2273 г
0.2%
0.4%
41327 г
Зола
0.1623 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
34.9 мкг
900 мкг
3.9%
7%
2579 г
Ретинол
0.006 мг
~
бета Каротин
0.16 мг
5 мг
3.2%
5.7%
3125 г
бета Криптоксантин
0.0218 мкг
~
Ликопин
0.0027 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.0931 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.019 мг
1.5 мг
1.3%
2.3%
7895 г
Витамин В2, рибофлавин
0.023 мг
1.8 мг
1.3%
2.3%
7826 г
Витамин В4, холин
6.27 мг
500 мг
1.3%
2.3%
7974 г
Витамин В5, пантотеновая
0.086 мг
5 мг
1.7%
3%
5814 г
Витамин В6, пиридоксин
0.055 мг
2 мг
2.8%
5%
3636 г
Витамин В9, фолаты
2.541 мкг
400 мкг
0.6%
1.1%
15742 г
Витамин В12, кобаламин
0.013 мкг
3 мкг
0.4%
0.7%
23077 г
Витамин C, аскорбиновая
1.8 мг
90 мг
2%
3.6%
5000 г
Витамин D, кальциферол
0.055 мкг
10 мкг
0.6%
1.1%
18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.041 мг
15 мг
0.3%
0.5%
36585 г
гамма Токоферол
0.0021 мг
~
Витамин Н, биотин
0.549 мкг
50 мкг
1.1%
2%
9107 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.5%
40000 г
Витамин РР, НЭ
0.3972 мг
20 мг
2%
3.6%
5035 г
Ниацин
0.187 мг
~
Бетаин
0.004 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
99.69 мг
2500 мг
4%
7.1%
2508 г
Кальций, Ca
5.25 мг
1000 мг
0.5%
0.9%
19048 г
Магний, Mg
4.79 мг
400 мг
1.2%
2.1%
8351 г
Натрий, Na
4.82 мг
1300 мг
0.4%
0.7%
26971 г
Сера, S
10.78 мг
1000 мг
1.1%
2%
9276 г
Фосфор, Ph
15.4 мг
800 мг
1.9%
3.4%
5195 г
Хлор, Cl
13.24 мг
2300 мг
0.6%
1.1%
17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
143.6 мкг
~
Бор, B
22.1 мкг
~
Ванадий, V
22.45 мкг
~
Железо, Fe
0.271 мг
18 мг
1.5%
2.7%
6642 г
Йод, I
1.33 мкг
150 мкг
0.9%
1.6%
11278 г
Кобальт, Co
1.123 мкг
10 мкг
11.2%
20%
890 г
Литий, Li
11.686 мкг
~
Марганец, Mn
0.0413 мг
2 мг
2.1%
3.7%
4843 г
Медь, Cu
26.64 мкг
1000 мкг
2.7%
4.8%
3754 г
Молибден, Mo
1.355 мкг
70 мкг
1.9%
3.4%
5166 г
Никель, Ni
0.826 мкг
~
Рубидий, Rb
86.8 мкг
~
Селен, Se
0.839 мкг
55 мкг
1.5%
2.7%
6555 г
Фтор, F
6.66 мкг
4000 мкг
0.2%
0.4%
60060 г
Хром, Cr
1.66 мкг
50 мкг
3.3%
5.9%
3012 г
Цинк, Zn
0.108 мг
12 мг
0.9%
1.6%
11111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.152 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1557 г
~
Сахароза
0.2945 г
~
Фруктоза
0.0576 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.1196 г
~
Аргинин*
0.04 г
~
Валин
0.0396 г
~
Гистидин*
0.0139 г
~
Изолейцин
0.0304 г
~
Лейцин
0.0489 г
~
Лизин
0.0461 г
~
Метионин
0.0148 г
~
Метионин + Цистеин
0.0263 г
~
Треонин
0.0316 г
~
Триптофан
0.0099 г
~
Фенилаланин
0.0328 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0592 г
~
Заменимые аминокислоты
0.2007 г
~
Аланин
0.0356 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0738 г
~
Глицин
0.0279 г
~
Глутаминовая кислота
0.0937 г
~
Пролин
0.0263 г
~
Серин
0.0445 г
~
Тирозин
0.027 г
~
Цистеин
0.0113 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
14.23 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.0418 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.0626 г
~
17:0 Маргариновая
0.0007 г
~
18:0 Стеариновая
0.0243 г
~
20:0 Арахиновая
0.0007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.1539 г
min 16.8 г
0.9%
1.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0105 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.131 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.0448 г
от 11.2 до 20.6 г
0.4%
0.7%
18:2 Линолевая
0.0404 г
~
18:3 Линоленовая
0.014 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0025 г
~
Калорийность Куриный суп с яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3508 г
Белки
3.6 г
76 г
4.7%
9.8%
2111 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
9.4%
2240 г
Углеводы
2.8 г
219 г
1.3%
2.7%
7821 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
4.2%
5000 г
Вода
90.3 г
2273 г
4%
8.3%
2517 г
Витамины
Витамин А, РЭ
106.5 мкг
900 мкг
11.8%
24.6%
845 г
бета Каротин
0.558 мг
5 мг
11.2%
23.3%
896 г
Витамин В1, тиамин
0.027 мг
1.5 мг
1.8%
3.8%
5556 г
Витамин В2, рибофлавин
0.046 мг
1.8 мг
2.6%
5.4%
3913 г
Витамин В4, холин
7.97 мг
500 мг
1.6%
3.3%
6274 г
Витамин В5, пантотеновая
0.103 мг
5 мг
2.1%
4.4%
4854 г
Витамин В6, пиридоксин
0.06 мг
2 мг
3%
6.3%
3333 г
Витамин В9, фолаты
2.552 мкг
400 мкг
0.6%
1.3%
15674 г
Витамин В12, кобаламин
0.017 мкг
3 мкг
0.6%
1.3%
17647 г
Витамин C, аскорбиновая
2.12 мг
90 мг
2.4%
5%
4245 г
Витамин D, кальциферол
0.07 мкг
10 мкг
0.7%
1.5%
14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.063 мг
15 мг
0.4%
0.8%
23810 г
Витамин К, филлохинон
6 мкг
120 мкг
5%
10.4%
2000 г
Витамин РР, НЭ
1.592 мг
20 мг
8%
16.7%
1256 г
Макроэлементы
Калий, K
127.24 мг
2500 мг
5.1%
10.6%
1965 г
Кальций, Ca
14.74 мг
1000 мг
1.5%
3.1%
6784 г
Магний, Mg
9.42 мг
400 мг
2.4%
5%
4246 г
Натрий, Na
8.93 мг
1300 мг
0.7%
1.5%
14558 г
Сера, S
43.74 мг
1000 мг
4.4%
9.2%
2286 г
Фосфор, Ph
32.9 мг
800 мг
4.1%
8.5%
2432 г
Хлор, Cl
14.97 мг
2300 мг
0.7%
1.5%
15364 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.494 мг
18 мг
2.7%
5.6%
3644 г
Йод, I
1.45 мкг
150 мкг
1%
2.1%
10345 г
Кобальт, Co
2.644 мкг
10 мкг
26.4%
55%
378 г
Марганец, Mn
0.062 мг
2 мг
3.1%
6.5%
3226 г
Медь, Cu
41.81 мкг
1000 мкг
4.2%
8.8%
2392 г
Молибден, Mo
3.646 мкг
70 мкг
5.2%
10.8%
1920 г
Селен, Se
1.054 мкг
55 мкг
1.9%
4%
5218 г
Фтор, F
70.58 мкг
4000 мкг
1.8%
3.8%
5667 г
Хром, Cr
5.67 мкг
50 мкг
11.3%
23.5%
882 г
Цинк, Zn
0.378 мг
12 мг
3.2%
6.7%
3175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
22.44 мг
max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.252 г
min 16.8 г
7.5%
15.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.876 г
от 11.2 до 20.6 г
7.8%
16.3%
Энергетическая ценность Куриный суп с яйцом составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
63.7 кКал
1684 кКал
3.8%
6%
2644 г
Белки
4.5 г
76 г
5.9%
9.3%
1689 г
Жиры
3 г
56 г
5.4%
8.5%
1867 г
Углеводы
4.3 г
219 г
2%
3.1%
5093 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
4.7%
3333 г
Вода
86.5 г
2273 г
3.8%
6%
2628 г
Зола
0.849 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
338.3 мкг
900 мкг
37.6%
59%
266 г
Ретинол
0.046 мг
~
бета Каротин
1.843 мг
5 мг
36.9%
57.9%
271 г
Лютеин + Зеаксантин
0.759 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
5.2%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.157 мг
1.8 мг
8.7%
13.7%
1146 г
Витамин В4, холин
54.57 мг
500 мг
10.9%
17.1%
916 г
Витамин В5, пантотеновая
0.282 мг
5 мг
5.6%
8.8%
1773 г
Витамин В6, пиридоксин
0.097 мг
2 мг
4.9%
7.7%
2062 г
Витамин В9, фолаты
7.049 мкг
400 мкг
1.8%
2.8%
5675 г
Витамин В12, кобаламин
0.095 мкг
3 мкг
3.2%
5%
3158 г
Витамин C, аскорбиновая
3.19 мг
90 мг
3.5%
5.5%
2821 г
Витамин D, кальциферол
0.401 мкг
10 мкг
4%
6.3%
2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.239 мг
15 мг
1.6%
2.5%
6276 г
Витамин Н, биотин
3.818 мкг
50 мкг
7.6%
11.9%
1310 г
Витамин К, филлохинон
3.6 мкг
120 мкг
3%
4.7%
3333 г
Витамин РР, НЭ
2.0539 мг
20 мг
10.3%
16.2%
974 г
Ниацин
0.186 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
150.8 мг
2500 мг
6%
9.4%
1658 г
Кальций, Ca
22.75 мг
1000 мг
2.3%
3.6%
4396 г
Кремний, Si
2.54 мг
30 мг
8.5%
13.3%
1181 г
Магний, Mg
12.93 мг
400 мг
3.2%
5%
3094 г
Натрий, Na
137.21 мг
1300 мг
10.6%
16.6%
947 г
Сера, S
55.81 мг
1000 мг
5.6%
8.8%
1792 г
Фосфор, Ph
68 мг
800 мг
8.5%
13.3%
1176 г
Хлор, Cl
40.14 мг
2300 мг
1.7%
2.7%
5730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
49.9 мкг
~
Бор, B
27.4 мкг
~
Ванадий, V
9.21 мкг
~
Железо, Fe
0.79 мг
18 мг
4.4%
6.9%
2278 г
Йод, I
4.43 мкг
150 мкг
3%
4.7%
3386 г
Кобальт, Co
2.42 мкг
10 мкг
24.2%
38%
413 г
Литий, Li
0.592 мкг
~
Марганец, Mn
0.0627 мг
2 мг
3.1%
4.9%
3190 г
Медь, Cu
75.16 мкг
1000 мкг
7.5%
11.8%
1330 г
Молибден, Mo
2.954 мкг
70 мкг
4.2%
6.6%
2370 г
Никель, Ni
0.813 мкг
~
Рубидий, Rb
24 мкг
~
Селен, Se
7.357 мкг
55 мкг
13.4%
21%
748 г
Стронций, Sr
2.61 мкг
~
Фтор, F
16.84 мкг
4000 мкг
0.4%
0.6%
23753 г
Хром, Cr
1.55 мкг
50 мкг
3.1%
4.9%
3226 г
Цинк, Zn
0.4272 мг
12 мг
3.6%
5.7%
2809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.036 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.439 г
~
Сахароза
0.827 г
~
Фруктоза
0.206 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.06 г
~
Аргинин*
0.157 г
~
Валин
0.148 г
~
Гистидин*
0.065 г
~
Изолейцин
0.116 г
~
Лейцин
0.206 г
~
Лизин
0.172 г
~
Метионин
0.078 г
~
Метионин + Цистеин
0.135 г
~
Треонин
0.118 г
~
Триптофан
0.039 г
~
Фенилаланин
0.125 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.217 г
~
Заменимые аминокислоты
0.12 г
~
Аланин
0.139 г
~
Аспарагиновая кислота
0.248 г
~
Глицин
0.083 г
~
Глутаминовая кислота
0.368 г
~
Пролин
0.079 г
~
Серин
0.176 г
~
Тирозин
0.092 г
~
Цистеин
0.055 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
106.07 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.564 г
~
17:0 Маргариновая
0.005 г
~
18:0 Стеариновая
0.203 г
~
20:0 Арахиновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.347 г
min 16.8 г
8%
12.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.139 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.112 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.01 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.391 г
от 11.2 до 20.6 г
3.5%
5.5%
18:2 Линолевая
0.355 г
~
18:3 Линоленовая
0.018 г
~
20:4 Арахидоновая
0.018 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
16.6%
Рецепт суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
54.9 кКал
1684 кКал
3.3%
6%
3067 г
Белки
2.4 г
76 г
3.2%
5.8%
3167 г
Жиры
3.7 г
56 г
6.6%
12%
1514 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
2.6%
7300 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
3.6%
5000 г
Вода
91.6 г
2273 г
4%
7.3%
2481 г
Зола
0.3157 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
86.9 мкг
900 мкг
9.7%
17.7%
1036 г
Ретинол
0.012 мг
~
бета Каротин
0.451 мг
5 мг
9%
16.4%
1109 г
Витамин В1, тиамин
0.026 мг
1.5 мг
1.7%
3.1%
5769 г
Витамин В2, рибофлавин
0.037 мг
1.8 мг
2.1%
3.8%
4865 г
Витамин В4, холин
9.9 мг
500 мг
2%
3.6%
5051 г
Витамин В5, пантотеновая
0.107 мг
5 мг
2.1%
3.8%
4673 г
Витамин В6, пиридоксин
0.058 мг
2 мг
2.9%
5.3%
3448 г
Витамин В9, фолаты
2.56 мкг
400 мкг
0.6%
1.1%
15625 г
Витамин В12, кобаламин
0.02 мкг
3 мкг
0.7%
1.3%
15000 г
Витамин C, аскорбиновая
4.17 мг
90 мг
4.6%
8.4%
2158 г
Витамин D, кальциферол
0.086 мкг
10 мкг
0.9%
1.6%
11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.221 мг
15 мг
1.5%
2.7%
6787 г
Витамин Н, биотин
0.859 мкг
50 мкг
1.7%
3.1%
5821 г
Витамин К, филлохинон
8.3 мкг
120 мкг
6.9%
12.6%
1446 г
Витамин РР, НЭ
1.0739 мг
20 мг
5.4%
9.8%
1862 г
Ниацин
0.547 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
111.93 мг
2500 мг
4.5%
8.2%
2234 г
Кальций, Ca
9.37 мг
1000 мг
0.9%
1.6%
10672 г
Магний, Mg
7.15 мг
400 мг
1.8%
3.3%
5594 г
Натрий, Na
21.2 мг
1300 мг
1.6%
2.9%
6132 г
Сера, S
13.85 мг
1000 мг
1.4%
2.6%
7220 г
Фосфор, Ph
28 мг
800 мг
3.5%
6.4%
2857 г
Хлор, Cl
15.58 мг
2300 мг
0.7%
1.3%
14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
148 мкг
~
Бор, B
23.1 мкг
~
Ванадий, V
21.42 мкг
~
Железо, Fe
0.368 мг
18 мг
2%
3.6%
4891 г
Йод, I
1.6 мкг
150 мкг
1.1%
2%
9375 г
Кобальт, Co
1.275 мкг
10 мкг
12.8%
23.3%
784 г
Литий, Li
11.281 мкг
~
Марганец, Mn
0.0342 мг
2 мг
1.7%
3.1%
5848 г
Медь, Cu
27.17 мкг
1000 мкг
2.7%
4.9%
3681 г
Молибден, Mo
1.386 мкг
70 мкг
2%
3.6%
5051 г
Никель, Ni
0.817 мкг
~
Рубидий, Rb
87.5 мкг
~
Селен, Se
1.29 мкг
55 мкг
2.3%
4.2%
4264 г
Фтор, F
29.27 мкг
4000 мкг
0.7%
1.3%
13666 г
Хром, Cr
1.66 мкг
50 мкг
3.3%
6%
3012 г
Цинк, Zn
0.1282 мг
12 мг
1.1%
2%
9360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.173 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.2159 г
~
Сахароза
0.4207 г
~
Фруктоза
0.0885 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.1238 г
~
Аргинин*
0.052 г
~
Валин
0.0501 г
~
Гистидин*
0.0186 г
~
Изолейцин
0.0384 г
~
Лейцин
0.0639 г
~
Лизин
0.058 г
~
Метионин
0.0208 г
~
Метионин + Цистеин
0.0368 г
~
Треонин
0.0403 г
~
Триптофан
0.0128 г
~
Фенилаланин
0.042 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0757 г
~
Заменимые аминокислоты
0.2109 г
~
Аланин
0.0454 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0912 г
~
Глицин
0.0332 г
~
Глутаминовая кислота
0.1225 г
~
Пролин
0.0309 г
~
Серин
0.0569 г
~
Тирозин
0.0334 г
~
Цистеин
0.0155 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
26.14 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
0.61 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.4 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0019 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.1095 г
~
17:0 Маргариновая
0.0012 г
~
18:0 Стеариновая
0.0492 г
~
20:0 Арахиновая
0.0021 г
~
22:0 Бегеновая
0.0021 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.2914 г
min 16.8 г
1.7%
3.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.016 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.2557 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0016 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2436 г
от 11.2 до 20.6 г
2.2%
4%
18:2 Линолевая
0.237 г
~
18:3 Линоленовая
0.0141 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0039 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3.8%
Рецепт суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп куриный с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
150.1 кКал
1684 кКал
8.9%
5.9%
1122 г
Белки
11.4 г
76 г
15%
10%
667 г
Жиры
9 г
56 г
16.1%
10.7%
622 г
Углеводы
5.1 г
219 г
2.3%
1.5%
4294 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
2%
3333 г
Вода
73 г
2273 г
3.2%
2.1%
3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ
56.6 мкг
900 мкг
6.3%
4.2%
1590 г
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.9%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.084 мг
1.5 мг
5.6%
3.7%
1786 г
Витамин В2, рибофлавин
0.164 мг
1.8 мг
9.1%
6.1%
1098 г
Витамин В4, холин
28.51 мг
500 мг
5.7%
3.8%
1754 г
Витамин В5, пантотеновая
0.567 мг
5 мг
11.3%
7.5%
882 г
Витамин В6, пиридоксин
0.266 мг
2 мг
13.3%
8.9%
752 г
Витамин В9, фолаты
5.716 мкг
400 мкг
1.4%
0.9%
6998 г
Витамин В12, кобаламин
0.238 мкг
3 мкг
7.9%
5.3%
1261 г
Витамин C, аскорбиновая
7.35 мг
90 мг
8.2%
5.5%
1224 г
Витамин D, кальциферол
0.249 мкг
10 мкг
2.5%
1.7%
4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.28 мг
15 мг
1.9%
1.3%
5357 г
Витамин Н, биотин
2.37 мкг
50 мкг
4.7%
3.1%
2110 г
Витамин К, филлохинон
10.4 мкг
120 мкг
8.7%
5.8%
1154 г
Витамин РР, НЭ
4.0242 мг
20 мг
20.1%
13.4%
497 г
Макроэлементы
Калий, K
316.9 мг
2500 мг
12.7%
8.5%
789 г
Кальций, Ca
18.96 мг
1000 мг
1.9%
1.3%
5274 г
Магний, Mg
18.78 мг
400 мг
4.7%
3.1%
2130 г
Натрий, Na
50.13 мг
1300 мг
3.9%
2.6%
2593 г
Сера, S
125.31 мг
1000 мг
12.5%
8.3%
798 г
Фосфор, Ph
117.3 мг
800 мг
14.7%
9.8%
682 г
Хлор, Cl
35.82 мг
2300 мг
1.6%
1.1%
6421 г
Микроэлементы
Бор, B
41.3 мкг
~
Ванадий, V
41.32 мкг
~
Железо, Fe
1.017 мг
18 мг
5.7%
3.8%
1770 г
Йод, I
3.79 мкг
150 мкг
2.5%
1.7%
3958 г
Кобальт, Co
2.863 мкг
10 мкг
28.6%
19.1%
349 г
Марганец, Mn
0.0726 мг
2 мг
3.6%
2.4%
2755 г
Медь, Cu
80.85 мкг
1000 мкг
8.1%
5.4%
1237 г
Молибден, Mo
3.211 мкг
70 мкг
4.6%
3.1%
2180 г
Селен, Se
10.081 мкг
55 мкг
18.3%
12.2%
546 г
Фтор, F
16 мкг
4000 мкг
0.4%
0.3%
25000 г
Хром, Cr
3.38 мкг
50 мкг
6.8%
4.5%
1479 г
Цинк, Zn
0.9009 мг
12 мг
7.5%
5%
1332 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
119.3 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность суп куриный с яйцом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Куриный суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3508 г
Белки
3.6 г
76 г
4.7%
9.8%
2111 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
9.4%
2240 г
Углеводы
2.8 г
219 г
1.3%
2.7%
7821 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
4.2%
5000 г
Вода
90.3 г
2273 г
4%
8.3%
2517 г
Зола
0.342 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
106.5 мкг
900 мкг
11.8%
24.6%
845 г
Ретинол
0.01 мг
~
бета Каротин
0.558 мг
5 мг
11.2%
23.3%
896 г
Витамин В1, тиамин
0.027 мг
1.5 мг
1.8%
3.8%
5556 г
Витамин В2, рибофлавин
0.046 мг
1.8 мг
2.6%
5.4%
3913 г
Витамин В4, холин
7.97 мг
500 мг
1.6%
3.3%
6274 г
Витамин В5, пантотеновая
0.103 мг
5 мг
2.1%
4.4%
4854 г
Витамин В6, пиридоксин
0.06 мг
2 мг
3%
6.3%
3333 г
Витамин В9, фолаты
2.552 мкг
400 мкг
0.6%
1.3%
15674 г
Витамин В12, кобаламин
0.017 мкг
3 мкг
0.6%
1.3%
17647 г
Витамин C, аскорбиновая
2.12 мг
90 мг
2.4%
5%
4245 г
Витамин D, кальциферол
0.07 мкг
10 мкг
0.7%
1.5%
14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.522 мг
15 мг
3.5%
7.3%
2874 г
Витамин Н, биотин
0.711 мкг
50 мкг
1.4%
2.9%
7032 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг
0.5%
1%
20000 г
Витамин РР, НЭ
1.5925 мг
20 мг
8%
16.7%
1256 г
Ниацин
0.562 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
127.24 мг
2500 мг
5.1%
10.6%
1965 г
Кальций, Ca
14.74 мг
1000 мг
1.5%
3.1%
6784 г
Магний, Mg
9.42 мг
400 мг
2.4%
5%
4246 г
Натрий, Na
8.93 мг
1300 мг
0.7%
1.5%
14558 г
Сера, S
43.74 мг
1000 мг
4.4%
9.2%
2286 г
Фосфор, Ph
32.9 мг
800 мг
4.1%
8.5%
2432 г
Хлор, Cl
14.97 мг
2300 мг
0.7%
1.5%
15364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
149.6 мкг
~
Бор, B
23.1 мкг
~
Ванадий, V
21.29 мкг
~
Железо, Fe
0.494 мг
18 мг
2.7%
5.6%
3644 г
Йод, I
1.45 мкг
150 мкг
1%
2.1%
10345 г
Кобальт, Co
2.644 мкг
10 мкг
26.4%
55%
378 г
Литий, Li
11.251 мкг
~
Марганец, Mn
0.0623 мг
2 мг
3.1%
6.5%
3210 г
Медь, Cu
41.81 мкг
1000 мкг
4.2%
8.8%
2392 г
Молибден, Mo
3.646 мкг
70 мкг
5.2%
10.8%
1920 г
Никель, Ni
0.815 мкг
~
Рубидий, Rb
87.3 мкг
~
Селен, Se
1.054 мкг
55 мкг
1.9%
4%
5218 г
Фтор, F
70.58 мкг
4000 мкг
1.8%
3.8%
5667 г
Хром, Cr
5.67 мкг
50 мкг
11.3%
23.5%
882 г
Цинк, Zn
0.378 мг
12 мг
3.2%
6.7%
3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.049 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.232 г
~
Сахароза
0.447 г
~
Фруктоза
0.096 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.125 г
~
Аргинин*
264.753 г
~
Валин
0.195 г
~
Гистидин*
0.12 г
~
Изолейцин
0.176 г
~
Лейцин
0.312 г
~
Лизин
0.384 г
~
Метионин
0.076 г
~
Метионин + Цистеин
0.143 г
~
Треонин
0.175 г
~
Триптофан
0.06 г
~
Фенилаланин
0.17 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.304 г
~
Заменимые аминокислоты
0.214 г
~
Аланин
0.222 г
~
Аспарагиновая кислота
261.61 г
~
Гидроксипролин
0.027 г
~
Глицин
0.215 г
~
Глутаминовая кислота
0.535 г
~
Пролин
0.191 г
~
Серин
0.186 г
~
Тирозин
0.134 г
~
Цистеин
0.065 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
22.44 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
1.969 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.48 г
~
17:0 Маргариновая
0.011 г
~
18:0 Стеариновая
0.159 г
~
20:0 Арахиновая
0.015 г
~
22:0 Бегеновая
0.007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.252 г
min 16.8 г
7.5%
15.6%
14:1 Миристолеиновая
0.004 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.149 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.012 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.964 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.876 г
от 11.2 до 20.6 г
7.8%
16.3%
18:2 Линолевая
0.65 г
~
18:3 Линоленовая
0.235 г
~
20:4 Арахидоновая
0.003 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.2 г
от 0.9 до 3.7 г
22.2%
46.3%
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
4.4%
Рецепт Суп на курином бульоне с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
27.6 кКал
1684 кКал
1.6%
5.8%
6101 г
Белки
1.7 г
76 г
2.2%
8%
4471 г
Жиры
1.3 г
56 г
2.3%
8.3%
4308 г
Углеводы
2.3 г
219 г
1.1%
4%
9522 г
Пищевые волокна
0.5 г
20 г
2.5%
9.1%
4000 г
Вода
96.7 г
2273 г
4.3%
15.6%
2351 г
Зола
0.4891 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
103.2 мкг
900 мкг
11.5%
41.7%
872 г
Ретинол
0.03 мг
~
бета Каротин
0.44 мг
5 мг
8.8%
31.9%
1136 г
бета Криптоксантин
0.0183 мкг
~
Ликопин
0.0023 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.0784 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.019 мг
1.5 мг
1.3%
4.7%
7895 г
Витамин В2, рибофлавин
0.035 мг
1.8 мг
1.9%
6.9%
5143 г
Витамин В4, холин
13.78 мг
500 мг
2.8%
10.1%
3628 г
Витамин В5, пантотеновая
0.125 мг
5 мг
2.5%
9.1%
4000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.068 мг
2 мг
3.4%
12.3%
2941 г
Витамин В9, фолаты
4.176 мкг
400 мкг
1%
3.6%
9579 г
Витамин В12, кобаламин
0.041 мкг
3 мкг
1.4%
5.1%
7317 г
Витамин C, аскорбиновая
3.99 мг
90 мг
4.4%
15.9%
2256 г
Витамин D, кальциферол
0.098 мкг
10 мкг
1%
3.6%
10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.116 мг
15 мг
0.8%
2.9%
12931 г
гамма Токоферол
0.0019 мг
~
Витамин Н, биотин
1.276 мкг
50 мкг
2.6%
9.4%
3918 г
Витамин К, филлохинон
31.8 мкг
120 мкг
26.5%
96%
377 г
Витамин РР, НЭ
0.7271 мг
20 мг
3.6%
13%
2751 г
Ниацин
0.331 мг
~
Бетаин
0.0071 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
105.06 мг
2500 мг
4.2%
15.2%
2380 г
Кальций, Ca
16.34 мг
1000 мг
1.6%
5.8%
6120 г
Магний, Mg
8.49 мг
400 мг
2.1%
7.6%
4711 г
Натрий, Na
117.31 мг
1300 мг
9%
32.6%
1108 г
Сера, S
20.09 мг
1000 мг
2%
7.2%
4978 г
Фосфор, Ph
27.5 мг
800 мг
3.4%
12.3%
2909 г
Хлор, Cl
176.44 мг
2300 мг
7.7%
27.9%
1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
104.2 мкг
~
Бор, B
17.5 мкг
~
Ванадий, V
14.45 мкг
~
Железо, Fe
0.447 мг
18 мг
2.5%
9.1%
4027 г
Йод, I
1.67 мкг
150 мкг
1.1%
4%
8982 г
Кобальт, Co
1.521 мкг
10 мкг
15.2%
55.1%
657 г
Литий, Li
7.544 мкг
~
Марганец, Mn
0.0384 мг
2 мг
1.9%
6.9%
5208 г
Медь, Cu
27.21 мкг
1000 мкг
2.7%
9.8%
3675 г
Молибден, Mo
1.369 мкг
70 мкг
2%
7.2%
5113 г
Никель, Ni
0.581 мкг
~
Рубидий, Rb
62.2 мкг
~
Селен, Se
1.37 мкг
55 мкг
2.5%
9.1%
4015 г
Фтор, F
68.03 мкг
4000 мкг
1.7%
6.2%
5880 г
Хром, Cr
1.51 мкг
50 мкг
3%
10.9%
3311 г
Цинк, Zn
0.204 мг
12 мг
1.7%
6.2%
5882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
1.428 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1664 г
~
Сахароза
0.3449 г
~
Фруктоза
0.0728 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.086 г
~
Аргинин*
0.0485 г
~
Валин
0.046 г
~
Гистидин*
0.018 г
~
Изолейцин
0.0356 г
~
Лейцин
0.0603 г
~
Лизин
0.0536 г
~
Метионин
0.0207 г
~
Метионин + Цистеин
0.0362 г
~
Треонин
0.037 г
~
Триптофан
0.0119 г
~
Фенилаланин
0.0388 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0691 г
~
Заменимые аминокислоты
0.1481 г
~
Аланин
0.0422 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0815 г
~
Глицин
0.0292 г
~
Глутаминовая кислота
0.1125 г
~
Пролин
0.0273 г
~
Серин
0.0531 г
~
Тирозин
0.0302 г
~
Цистеин
0.0151 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
25.38 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.0665 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.0001 г
~
12:0 Лауриновая
0.0004 г
~
14:0 Миристиновая
0.0021 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.0945 г
~
17:0 Маргариновая
0.0013 г
~
18:0 Стеариновая
0.0386 г
~
20:0 Арахиновая
0.0013 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.2265 г
min 16.8 г
1.3%
4.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0169 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.1889 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0017 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.063 г
от 11.2 до 20.6 г
0.6%
2.2%
18:2 Линолевая
0.0554 г
~
18:3 Линоленовая
0.011 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0042 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
7.6%
Калорийность Куриный суп с яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3508 г
Белки
3.6 г
76 г
4.7%
9.8%
2111 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
9.4%
2240 г
Углеводы
2.8 г
219 г
1.3%
2.7%
7821 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
4.2%
5000 г
Вода
90.3 г
2273 г
4%
8.3%
2517 г
Витамины
Витамин А, РЭ
106.5 мкг
900 мкг
11.8%
24.6%
845 г
бета Каротин
0.558 мг
5 мг
11.2%
23.3%
896 г
Витамин В1, тиамин
0.027 мг
1.5 мг
1.8%
3.8%
5556 г
Витамин В2, рибофлавин
0.046 мг
1.8 мг
2.6%
5.4%
3913 г
Витамин В4, холин
7.97 мг
500 мг
1.6%
3.3%
6274 г
Витамин В5, пантотеновая
0.103 мг
5 мг
2.1%
4.4%
4854 г
Витамин В6, пиридоксин
0.06 мг
2 мг
3%
6.3%
3333 г
Витамин В9, фолаты
2.552 мкг
400 мкг
0.6%
1.3%
15674 г
Витамин В12, кобаламин
0.017 мкг
3 мкг
0.6%
1.3%
17647 г
Витамин C, аскорбиновая
2.12 мг
90 мг
2.4%
5%
4245 г
Витамин D, кальциферол
0.07 мкг
10 мкг
0.7%
1.5%
14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.063 мг
15 мг
0.4%
0.8%
23810 г
Витамин К, филлохинон
6 мкг
120 мкг
5%
10.4%
2000 г
Витамин РР, НЭ
1.592 мг
20 мг
8%
16.7%
1256 г
Макроэлементы
Калий, K
127.24 мг
2500 мг
5.1%
10.6%
1965 г
Кальций, Ca
14.74 мг
1000 мг
1.5%
3.1%
6784 г
Магний, Mg
9.42 мг
400 мг
2.4%
5%
4246 г
Натрий, Na
8.93 мг
1300 мг
0.7%
1.5%
14558 г
Сера, S
43.74 мг
1000 мг
4.4%
9.2%
2286 г
Фосфор, Ph
32.9 мг
800 мг
4.1%
8.5%
2432 г
Хлор, Cl
14.97 мг
2300 мг
0.7%
1.5%
15364 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.494 мг
18 мг
2.7%
5.6%
3644 г
Йод, I
1.45 мкг
150 мкг
1%
2.1%
10345 г
Кобальт, Co
2.644 мкг
10 мкг
26.4%
55%
378 г
Марганец, Mn
0.062 мг
2 мг
3.1%
6.5%
3226 г
Медь, Cu
41.81 мкг
1000 мкг
4.2%
8.8%
2392 г
Молибден, Mo
3.646 мкг
70 мкг
5.2%
10.8%
1920 г
Селен, Se
1.054 мкг
55 мкг
1.9%
4%
5218 г
Фтор, F
70.58 мкг
4000 мкг
1.8%
3.8%
5667 г
Хром, Cr
5.67 мкг
50 мкг
11.3%
23.5%
882 г
Цинк, Zn
0.378 мг
12 мг
3.2%
6.7%
3175 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
22.44 мг
max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.252 г
min 16.8 г
7.5%
15.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.876 г
от 11.2 до 20.6 г
7.8%
16.3%
Энергетическая ценность Куриный суп с яйцом составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
56.1 кКал
1684 кКал
3.3%
5.9%
3002 г
Белки
3 г
76 г
3.9%
7%
2533 г
Жиры
0.9 г
56 г
1.6%
2.9%
6222 г
Углеводы
6.7 г
219 г
3.1%
5.5%
3269 г
Пищевые волокна
0.3 г
20 г
1.5%
2.7%
6667 г
Вода
5.5 г
2273 г
0.2%
0.4%
41327 г
Зола
0.1623 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
34.9 мкг
900 мкг
3.9%
7%
2579 г
Ретинол
0.006 мг
~
бета Каротин
0.16 мг
5 мг
3.2%
5.7%
3125 г
бета Криптоксантин
0.0218 мкг
~
Ликопин
0.0027 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
0.0931 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.019 мг
1.5 мг
1.3%
2.3%
7895 г
Витамин В2, рибофлавин
0.023 мг
1.8 мг
1.3%
2.3%
7826 г
Витамин В4, холин
6.27 мг
500 мг
1.3%
2.3%
7974 г
Витамин В5, пантотеновая
0.086 мг
5 мг
1.7%
3%
5814 г
Витамин В6, пиридоксин
0.055 мг
2 мг
2.8%
5%
3636 г
Витамин В9, фолаты
2.541 мкг
400 мкг
0.6%
1.1%
15742 г
Витамин В12, кобаламин
0.013 мкг
3 мкг
0.4%
0.7%
23077 г
Витамин C, аскорбиновая
1.8 мг
90 мг
2%
3.6%
5000 г
Витамин D, кальциферол
0.055 мкг
10 мкг
0.6%
1.1%
18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.041 мг
15 мг
0.3%
0.5%
36585 г
гамма Токоферол
0.0021 мг
~
Витамин Н, биотин
0.549 мкг
50 мкг
1.1%
2%
9107 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.5%
40000 г
Витамин РР, НЭ
0.3972 мг
20 мг
2%
3.6%
5035 г
Ниацин
0.187 мг
~
Бетаин
0.004 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
99.69 мг
2500 мг
4%
7.1%
2508 г
Кальций, Ca
5.25 мг
1000 мг
0.5%
0.9%
19048 г
Магний, Mg
4.79 мг
400 мг
1.2%
2.1%
8351 г
Натрий, Na
4.82 мг
1300 мг
0.4%
0.7%
26971 г
Сера, S
10.78 мг
1000 мг
1.1%
2%
9276 г
Фосфор, Ph
15.4 мг
800 мг
1.9%
3.4%
5195 г
Хлор, Cl
13.24 мг
2300 мг
0.6%
1.1%
17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
143.6 мкг
~
Бор, B
22.1 мкг
~
Ванадий, V
22.45 мкг
~
Железо, Fe
0.271 мг
18 мг
1.5%
2.7%
6642 г
Йод, I
1.33 мкг
150 мкг
0.9%
1.6%
11278 г
Кобальт, Co
1.123 мкг
10 мкг
11.2%
20%
890 г
Литий, Li
11.686 мкг
~
Марганец, Mn
0.0413 мг
2 мг
2.1%
3.7%
4843 г
Медь, Cu
26.64 мкг
1000 мкг
2.7%
4.8%
3754 г
Молибден, Mo
1.355 мкг
70 мкг
1.9%
3.4%
5166 г
Никель, Ni
0.826 мкг
~
Рубидий, Rb
86.8 мкг
~
Селен, Se
0.839 мкг
55 мкг
1.5%
2.7%
6555 г
Фтор, F
6.66 мкг
4000 мкг
0.2%
0.4%
60060 г
Хром, Cr
1.66 мкг
50 мкг
3.3%
5.9%
3012 г
Цинк, Zn
0.108 мг
12 мг
0.9%
1.6%
11111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.152 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.1557 г
~
Сахароза
0.2945 г
~
Фруктоза
0.0576 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.1196 г
~
Аргинин*
0.04 г
~
Валин
0.0396 г
~
Гистидин*
0.0139 г
~
Изолейцин
0.0304 г
~
Лейцин
0.0489 г
~
Лизин
0.0461 г
~
Метионин
0.0148 г
~
Метионин + Цистеин
0.0263 г
~
Треонин
0.0316 г
~
Триптофан
0.0099 г
~
Фенилаланин
0.0328 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0592 г
~
Заменимые аминокислоты
0.2007 г
~
Аланин
0.0356 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0738 г
~
Глицин
0.0279 г
~
Глутаминовая кислота
0.0937 г
~
Пролин
0.0263 г
~
Серин
0.0445 г
~
Тирозин
0.027 г
~
Цистеин
0.0113 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
14.23 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.0418 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.0626 г
~
17:0 Маргариновая
0.0007 г
~
18:0 Стеариновая
0.0243 г
~
20:0 Арахиновая
0.0007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.1539 г
min 16.8 г
0.9%
1.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0105 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.131 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.0448 г
от 11.2 до 20.6 г
0.4%
0.7%
18:2 Линолевая
0.0404 г
~
18:3 Линоленовая
0.014 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0025 г
~
Рецепт суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
54.9 кКал
1684 кКал
3.3%
6%
3067 г
Белки
2.4 г
76 г
3.2%
5.8%
3167 г
Жиры
3.7 г
56 г
6.6%
12%
1514 г
Углеводы
3 г
219 г
1.4%
2.6%
7300 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
3.6%
5000 г
Вода
91.6 г
2273 г
4%
7.3%
2481 г
Зола
0.3157 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
86.9 мкг
900 мкг
9.7%
17.7%
1036 г
Ретинол
0.012 мг
~
бета Каротин
0.451 мг
5 мг
9%
16.4%
1109 г
Витамин В1, тиамин
0.026 мг
1.5 мг
1.7%
3.1%
5769 г
Витамин В2, рибофлавин
0.037 мг
1.8 мг
2.1%
3.8%
4865 г
Витамин В4, холин
9.9 мг
500 мг
2%
3.6%
5051 г
Витамин В5, пантотеновая
0.107 мг
5 мг
2.1%
3.8%
4673 г
Витамин В6, пиридоксин
0.058 мг
2 мг
2.9%
5.3%
3448 г
Витамин В9, фолаты
2.56 мкг
400 мкг
0.6%
1.1%
15625 г
Витамин В12, кобаламин
0.02 мкг
3 мкг
0.7%
1.3%
15000 г
Витамин C, аскорбиновая
4.17 мг
90 мг
4.6%
8.4%
2158 г
Витамин D, кальциферол
0.086 мкг
10 мкг
0.9%
1.6%
11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.221 мг
15 мг
1.5%
2.7%
6787 г
Витамин Н, биотин
0.859 мкг
50 мкг
1.7%
3.1%
5821 г
Витамин К, филлохинон
8.3 мкг
120 мкг
6.9%
12.6%
1446 г
Витамин РР, НЭ
1.0739 мг
20 мг
5.4%
9.8%
1862 г
Ниацин
0.547 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
111.93 мг
2500 мг
4.5%
8.2%
2234 г
Кальций, Ca
9.37 мг
1000 мг
0.9%
1.6%
10672 г
Магний, Mg
7.15 мг
400 мг
1.8%
3.3%
5594 г
Натрий, Na
21.2 мг
1300 мг
1.6%
2.9%
6132 г
Сера, S
13.85 мг
1000 мг
1.4%
2.6%
7220 г
Фосфор, Ph
28 мг
800 мг
3.5%
6.4%
2857 г
Хлор, Cl
15.58 мг
2300 мг
0.7%
1.3%
14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
148 мкг
~
Бор, B
23.1 мкг
~
Ванадий, V
21.42 мкг
~
Железо, Fe
0.368 мг
18 мг
2%
3.6%
4891 г
Йод, I
1.6 мкг
150 мкг
1.1%
2%
9375 г
Кобальт, Co
1.275 мкг
10 мкг
12.8%
23.3%
784 г
Литий, Li
11.281 мкг
~
Марганец, Mn
0.0342 мг
2 мг
1.7%
3.1%
5848 г
Медь, Cu
27.17 мкг
1000 мкг
2.7%
4.9%
3681 г
Молибден, Mo
1.386 мкг
70 мкг
2%
3.6%
5051 г
Никель, Ni
0.817 мкг
~
Рубидий, Rb
87.5 мкг
~
Селен, Se
1.29 мкг
55 мкг
2.3%
4.2%
4264 г
Фтор, F
29.27 мкг
4000 мкг
0.7%
1.3%
13666 г
Хром, Cr
1.66 мкг
50 мкг
3.3%
6%
3012 г
Цинк, Zn
0.1282 мг
12 мг
1.1%
2%
9360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2.173 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.7 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.2159 г
~
Сахароза
0.4207 г
~
Фруктоза
0.0885 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.1238 г
~
Аргинин*
0.052 г
~
Валин
0.0501 г
~
Гистидин*
0.0186 г
~
Изолейцин
0.0384 г
~
Лейцин
0.0639 г
~
Лизин
0.058 г
~
Метионин
0.0208 г
~
Метионин + Цистеин
0.0368 г
~
Треонин
0.0403 г
~
Триптофан
0.0128 г
~
Фенилаланин
0.042 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0757 г
~
Заменимые аминокислоты
0.2109 г
~
Аланин
0.0454 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0912 г
~
Глицин
0.0332 г
~
Глутаминовая кислота
0.1225 г
~
Пролин
0.0309 г
~
Серин
0.0569 г
~
Тирозин
0.0334 г
~
Цистеин
0.0155 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
26.14 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
0.61 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.4 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0019 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.1095 г
~
17:0 Маргариновая
0.0012 г
~
18:0 Стеариновая
0.0492 г
~
20:0 Арахиновая
0.0021 г
~
22:0 Бегеновая
0.0021 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.2914 г
min 16.8 г
1.7%
3.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.016 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.2557 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0016 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2436 г
от 11.2 до 20.6 г
2.2%
4%
18:2 Линолевая
0.237 г
~
18:3 Линоленовая
0.0141 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0039 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3.8%
Рецепт Суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
63.7 кКал
1684 кКал
3.8%
6%
2644 г
Белки
4.5 г
76 г
5.9%
9.3%
1689 г
Жиры
3 г
56 г
5.4%
8.5%
1867 г
Углеводы
4.3 г
219 г
2%
3.1%
5093 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
4.7%
3333 г
Вода
86.5 г
2273 г
3.8%
6%
2628 г
Зола
0.849 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
338.3 мкг
900 мкг
37.6%
59%
266 г
Ретинол
0.046 мг
~
бета Каротин
1.843 мг
5 мг
36.9%
57.9%
271 г
Лютеин + Зеаксантин
0.759 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
5.2%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.157 мг
1.8 мг
8.7%
13.7%
1146 г
Витамин В4, холин
54.57 мг
500 мг
10.9%
17.1%
916 г
Витамин В5, пантотеновая
0.282 мг
5 мг
5.6%
8.8%
1773 г
Витамин В6, пиридоксин
0.097 мг
2 мг
4.9%
7.7%
2062 г
Витамин В9, фолаты
7.049 мкг
400 мкг
1.8%
2.8%
5675 г
Витамин В12, кобаламин
0.095 мкг
3 мкг
3.2%
5%
3158 г
Витамин C, аскорбиновая
3.19 мг
90 мг
3.5%
5.5%
2821 г
Витамин D, кальциферол
0.401 мкг
10 мкг
4%
6.3%
2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.239 мг
15 мг
1.6%
2.5%
6276 г
Витамин Н, биотин
3.818 мкг
50 мкг
7.6%
11.9%
1310 г
Витамин К, филлохинон
3.6 мкг
120 мкг
3%
4.7%
3333 г
Витамин РР, НЭ
2.0539 мг
20 мг
10.3%
16.2%
974 г
Ниацин
0.186 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
150.8 мг
2500 мг
6%
9.4%
1658 г
Кальций, Ca
22.75 мг
1000 мг
2.3%
3.6%
4396 г
Кремний, Si
2.54 мг
30 мг
8.5%
13.3%
1181 г
Магний, Mg
12.93 мг
400 мг
3.2%
5%
3094 г
Натрий, Na
137.21 мг
1300 мг
10.6%
16.6%
947 г
Сера, S
55.81 мг
1000 мг
5.6%
8.8%
1792 г
Фосфор, Ph
68 мг
800 мг
8.5%
13.3%
1176 г
Хлор, Cl
40.14 мг
2300 мг
1.7%
2.7%
5730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
49.9 мкг
~
Бор, B
27.4 мкг
~
Ванадий, V
9.21 мкг
~
Железо, Fe
0.79 мг
18 мг
4.4%
6.9%
2278 г
Йод, I
4.43 мкг
150 мкг
3%
4.7%
3386 г
Кобальт, Co
2.42 мкг
10 мкг
24.2%
38%
413 г
Литий, Li
0.592 мкг
~
Марганец, Mn
0.0627 мг
2 мг
3.1%
4.9%
3190 г
Медь, Cu
75.16 мкг
1000 мкг
7.5%
11.8%
1330 г
Молибден, Mo
2.954 мкг
70 мкг
4.2%
6.6%
2370 г
Никель, Ni
0.813 мкг
~
Рубидий, Rb
24 мкг
~
Селен, Se
7.357 мкг
55 мкг
13.4%
21%
748 г
Стронций, Sr
2.61 мкг
~
Фтор, F
16.84 мкг
4000 мкг
0.4%
0.6%
23753 г
Хром, Cr
1.55 мкг
50 мкг
3.1%
4.9%
3226 г
Цинк, Zn
0.4272 мг
12 мг
3.6%
5.7%
2809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.036 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.439 г
~
Сахароза
0.827 г
~
Фруктоза
0.206 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.06 г
~
Аргинин*
0.157 г
~
Валин
0.148 г
~
Гистидин*
0.065 г
~
Изолейцин
0.116 г
~
Лейцин
0.206 г
~
Лизин
0.172 г
~
Метионин
0.078 г
~
Метионин + Цистеин
0.135 г
~
Треонин
0.118 г
~
Триптофан
0.039 г
~
Фенилаланин
0.125 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.217 г
~
Заменимые аминокислоты
0.12 г
~
Аланин
0.139 г
~
Аспарагиновая кислота
0.248 г
~
Глицин
0.083 г
~
Глутаминовая кислота
0.368 г
~
Пролин
0.079 г
~
Серин
0.176 г
~
Тирозин
0.092 г
~
Цистеин
0.055 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
106.07 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.013 г
~
15:0 Пентадекановая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.564 г
~
17:0 Маргариновая
0.005 г
~
18:0 Стеариновая
0.203 г
~
20:0 Арахиновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.347 г
min 16.8 г
8%
12.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.139 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.112 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.01 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.391 г
от 11.2 до 20.6 г
3.5%
5.5%
18:2 Линолевая
0.355 г
~
18:3 Линоленовая
0.018 г
~
20:4 Арахидоновая
0.018 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
16.6%
Рецепт суп куриный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп куриный с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
150.1 кКал
1684 кКал
8.9%
5.9%
1122 г
Белки
11.4 г
76 г
15%
10%
667 г
Жиры
9 г
56 г
16.1%
10.7%
622 г
Углеводы
5.1 г
219 г
2.3%
1.5%
4294 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
2%
3333 г
Вода
73 г
2273 г
3.2%
2.1%
3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ
56.6 мкг
900 мкг
6.3%
4.2%
1590 г
бета Каротин
0.066 мг
5 мг
1.3%
0.9%
7576 г
Витамин В1, тиамин
0.084 мг
1.5 мг
5.6%
3.7%
1786 г
Витамин В2, рибофлавин
0.164 мг
1.8 мг
9.1%
6.1%
1098 г
Витамин В4, холин
28.51 мг
500 мг
5.7%
3.8%
1754 г
Витамин В5, пантотеновая
0.567 мг
5 мг
11.3%
7.5%
882 г
Витамин В6, пиридоксин
0.266 мг
2 мг
13.3%
8.9%
752 г
Витамин В9, фолаты
5.716 мкг
400 мкг
1.4%
0.9%
6998 г
Витамин В12, кобаламин
0.238 мкг
3 мкг
7.9%
5.3%
1261 г
Витамин C, аскорбиновая
7.35 мг
90 мг
8.2%
5.5%
1224 г
Витамин D, кальциферол
0.249 мкг
10 мкг
2.5%
1.7%
4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.28 мг
15 мг
1.9%
1.3%
5357 г
Витамин Н, биотин
2.37 мкг
50 мкг
4.7%
3.1%
2110 г
Витамин К, филлохинон
10.4 мкг
120 мкг
8.7%
5.8%
1154 г
Витамин РР, НЭ
4.0242 мг
20 мг
20.1%
13.4%
497 г
Макроэлементы
Калий, K
316.9 мг
2500 мг
12.7%
8.5%
789 г
Кальций, Ca
18.96 мг
1000 мг
1.9%
1.3%
5274 г
Магний, Mg
18.78 мг
400 мг
4.7%
3.1%
2130 г
Натрий, Na
50.13 мг
1300 мг
3.9%
2.6%
2593 г
Сера, S
125.31 мг
1000 мг
12.5%
8.3%
798 г
Фосфор, Ph
117.3 мг
800 мг
14.7%
9.8%
682 г
Хлор, Cl
35.82 мг
2300 мг
1.6%
1.1%
6421 г
Микроэлементы
Бор, B
41.3 мкг
~
Ванадий, V
41.32 мкг
~
Железо, Fe
1.017 мг
18 мг
5.7%
3.8%
1770 г
Йод, I
3.79 мкг
150 мкг
2.5%
1.7%
3958 г
Кобальт, Co
2.863 мкг
10 мкг
28.6%
19.1%
349 г
Марганец, Mn
0.0726 мг
2 мг
3.6%
2.4%
2755 г
Медь, Cu
80.85 мкг
1000 мкг
8.1%
5.4%
1237 г
Молибден, Mo
3.211 мкг
70 мкг
4.6%
3.1%
2180 г
Селен, Se
10.081 мкг
55 мкг
18.3%
12.2%
546 г
Фтор, F
16 мкг
4000 мкг
0.4%
0.3%
25000 г
Хром, Cr
3.38 мкг
50 мкг
6.8%
4.5%
1479 г
Цинк, Zn
0.9009 мг
12 мг
7.5%
5%
1332 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
119.3 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность суп куриный с яйцом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Что такое пилатес и и чем он полезен? 30 основных упражнений
Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в 20-е годы прошлого столетия. Его основатель — Джозеф Пилатес, представивший миру программу эффективных упражнений, помогающих быстро и безболезненно восстановится.
Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.
Не следует думать, что все так просто. Пилатес требует особой концентрации внимания и некоторых усилий.
Содержание статьи:
Что такое пилатес
История возникновения
Чем полезен пилатес?
Можно ли похудеть с помощью пилатеса?
Основные принципы пилатеса
Как правильно заниматься: советы новичкам
Основные упражнения
Кому показаны занятия пилатесом
Противопоказания и вред пилатеса
Можно ли заниматься беременным
В какой одежде лучше заниматься
Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики
Можно ли заниматься в домашних условиях
Отзывы о результатах
Фото до и после
Видео для начинающих
Что такое пилатес
В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.
Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.
Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. И усталость будет другая, не такая как при фитнесе – более глубокая, но не такая сильная.
Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так, человек перестает «расти вниз».
Пилатес – это еще и определенная философия. Единое позитивное движение мысли и тела. Духовное равновесие, достигаемое через физическое и нравственное напряжение. Приверженность цели и ее достижение.
История возникновения
С момента своего появления занятия пилатесом долгое время были доступны только определенному кругу – спортсменам, танцовщикам, артистам. Даже не имея специальных знаний, сам Дж. Пилатес интуитивно проводил идею «пупок – к позвоночнику», символизирующую защиту организма. При выполнении упражнений активно работает поперечная мышца живота и задействуются все глубокие мышцы, благодаря чему тело становится более плотным, крепким и красивым.
Джозеф Пилатес придавал занятиям индивидуальный характер – вводил специальные упражнения, исходя из характера травмы или самочувствия подопечных. С течением времени, уже после смерти основателя, метод продолжал развиваться, включая в себя лучшие разработки тренеров и новейшие достижения медицины.
Сегодня пилатес доступен и, более того, рекомендован практически всем – без ограничения возраста и состояния. Тренировки помогают быстро восстановиться после травм суставов рук и ног, позвоночника.
Интересно. Кстати, Джозеф Пилатес настаивал на искоренении вредных привычек и стремлении прийти к осознанию необходимости восстановления собственного здоровья.
Чем полезен пилатес
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса:
Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
Пилатес – это всегда хорошее настроение и заряд бодрости. После тренировки заметна приятная усталость и чувство удовлетворения.
Для фигуры
Что дает пилатес для фигуры? Тело становится легким, подтянутым. За счет глубокой проработки мышц увеличивается их эластичность, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры. Улучшается осанка – расправляются плечи, исчезает сутулость, увеличивается рост.
Особенно заметны изменения в области живота и бедер. Исчезают характерные отложения на внешней линии бедра, уходит визуальная «тяжесть». За счет удлинения мышц человек становится заметно выше ростом и стройнее.
Для женщин
Пожалуй, главный результат от занятий пилатесом для женщин – укрепление мышц тазового дна. За счет этого впоследствии можно избежать одной из существенных возрастных проблем (самопроизвольного подтекания мочи). Еще один плюс в пользу пилатеса – нет противопоказаний для занятий беременных.
Ну, и конечно – чувство удовлетворения от своего внешнего вида и хорошего самочувствия.
Для организма
Без сомнения, занятия пилатесом приносят не какую-то абстрактную, а вполне конкретную пользу организму. За счет распрямления и удлинения позвоночника внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Улучшается работа печени, почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы. Увеличивается объем легких и, соответственно, объем крови.
Наиболее заметно влияние пилатеса на состояние суставов. За счет постепенного растягивания мышц и связок нарастает подвижность суставов. Именно поэтому методика рекомендована для реабилитации после травм.
Можно ли похудеть с помощью пилатеса
Наверное, правильней будет сказать – похудеть с помощью пилатеса быстро нельзя. Тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки, нужно заняться более активными видами фитнеса. Пилатес воздействует на организм более мягко и постепенно.
При регулярных занятиях тело становится более плотным и упругим, уходят объемы. Линии тела приобретают четкость, внешняя рыхлость и расплывчатость фигуры постепенно уступают место красивым формам.
Если же сказать конкретно о похудании, то да – сбросить вес можно. Но соблюдаем два условия – вводим ограничения в еде и не торопимся. Опять же, нельзя голодать, так как тренировки проходят с достаточным напряжением.
Важно. В пилатесе результат приходит не сразу. Но через несколько занятий вы вдруг, стоя перед зеркалом, заметите, что стали немного стройней, немного выше и немного тоньше.
Сколько калорий сжигает тренировка
За час занятий сжигается порядка 250-300 ккал. На кардиотренировках или при силовых нагрузках расходуется около 300-500 ккал, а при особо интенсивных занятиях можно потерять до 750 ккал.
Цифры подтверждают, что быстрой потери веса, занимаясь пилатесом, не получишь. Но при соблюдении определенной диеты шанс похудеть (скажем – привести себя в порядок) весьма велик.
Основные принципы пилатеса
Следует помнить, что пилатес – это не просто набор упражнений, выполняемых в определенном порядке. Джозеф Пилатес подходил к своей методике именно как к способу гармонизировать и объединить тело, разум и дух.
Философия пилатеса базируется на шести принципах:
Центрирование. Основа всего – сильный центр. Напрягите мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Важно, чтобы позвоночник был прямой. Вы должны ощущать напряжение мышц в течение всего занятия.
Концентрация. Предельная собранность и внимание каждому движению. Если все ваше внимание уделено правильности выполнения упражнений, результат начнет появляться очень быстро.
Точность и симметрия. Необходимо следить за тем, чтобы положение тела было ровным, без перекосов – лопатки, плечи должны находиться на одной линии.
Контроль. Упражнения выполняются с осознанным контролем за каждым движением и полным погружением в действие.
Дыхание. Нет дыхания – нет пилатеса. На занятиях применяют так называемое среднее грудное дыхание со вдохом через нос, выдохом – через рот.
Вытяжение. Во время тренировки необходимо чувствовать вытяжение во всем позвоночнике.
Важно. Эти шесть принципов должны соблюдаться всегда во время тренировки, вне зависимости от того, где бы вы ни находились – дома или в зале. Но одновременные занятия и разговор по мобильному телефону – не для пилатеса.
Как правильно заниматься: советы новичкам
Основная ошибка всех начинающих – хотим все и сразу. Это в корне неправильный подход, так как упражнения в пилатесе различаются по сложности – их можно сравнить с танцевальными па.
Не стоит заниматься до умопомрачения – достаточно двух-трех раз в неделю по 30-40 минут. В большинстве случаев пилатес сочетают с другими видами фитнес-тренировок, но, даже если этого нет, указанного времени вполне достаточно, чтобы почувствовать усталость.
Разминка отличается от традиционной. Нужно всего лишь постоять 3-4 минуты и настроиться на занятия. Главное – стоять нужно с правильной осанкой.
Упражнения выполняются плавно, без рывков. При этом необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений была не превышала норму.
Важно. Контроль за дыханием – пожалуй, самое трудное на первых занятиях. Нужно научиться координировать свои движения, дыхание и погружение в процесс.
Основные упражнения
Каждое движение в пилатесе задействует все мышцы тела, но направлено на корректировку определенной зоны. Явной жесткой градации здесь не существует, так как упражнения изначально разрабатывались именно с посылом возврата гибкости и естественного положения позвоночника, а также на укрепление мышц живота.
Схематично упражнения можно разделить на несколько групп:
комплексы для живота, спины, мышечного корсета;
комплексы для бедер и ягодиц;
комплексы для верхней части туловища.
Так же в отдельную группу можно выделить упражнения на растяжку.
Важно. Не следует забывать, что есть упражнения для начинающих и подготовленных.
Упражнения для живота и спины
Сотня (the hundred)
Скручивание (crunch)
Обратные скручивания (reverse crunch)
Разгибание ног (leg extension)
Опускание ног (leg changes)
Скручивания в сторону (side crunch)
Диагональные скручивания (twist Crunch)
Вытягивание одной ноги (single leg stretch)
Вытягивание выпрямленной ноги (straight leg stretch)
Повороты туловища (russian Twists)
Касание пятки (side heel Reaches)
Скручивания вскладку (v-crunch)
Подъем рук и ног на четвереньках (bird dog)
Гиперэкстензия (lower back extension)
Подъем спины с разведением рук (lower back letter «T»)
Плавание (swimming)
Упражнения для ног и ягодиц
Ягодичный мостик (bridge)
Подъем ног в ягодичном мостике (leg raise bridge)
Подъем ног на четвереньках (don kick)
Подъем ног ромбиком (clam)
Подъем ног на боку (side leg lift)
Подъем ног для внутренней части бедра (inner leg lift)
Подъем ног стоя на коленях (kneeling side kicks)
Упражнения для верхней части тела
Планка (plank)
Обратная планка (upward plank)
Подъем ног в планке (plank leg lift)
Повороты в сторону в планке (side to side plank)
Русалка (side Plank Mermaid Raise)
Отжимание на коленях + подъем ног (push-up knee + leg lift)
Источник gif — http://goodlooker.ru/
Кому показаны занятия пилатесом
На пилатес следует обратить внимание тем, кому противопоказаны ударные тренировки – из-за проблем с суставами, сосудами. Низкая ударная нагрузка и сравнительно невысокий темп исполнения каждого упражнения исключают возникновение травм и не провоцируют усиленную частоту сердечных сокращений.
Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник, улучшить осанку. Поэтому пилатес отлично подходит тем, кто хочет выглядеть красиво и привлекательно без изнурительных занятий спортом.
Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.
Противопоказания и вред пилатеса
В отличие от других видов фитнеса пилатес относится к спокойным низкоударным тренировкам. Считается, что заниматься им могут люди практически любого возраста и даже весьма преклонного.
Тем не менее, существует ряд противопоказаний к тренировкам:
перенесенные недавно операции;
сердечнососудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата в период обострения;
Важно. После 40 лет перед началом занятий рекомендовано посетить врача.
Можно ли заниматься беременным
Отдельные упражнения по методике пилатеса включены в комплексы занятий для беременных. Тренировки проходят в спокойном режиме с минимальным напряжением. Основное внимание уделяется правильному дыханию и укреплению, растяжке мышц брюшного пресса и спины.
Эластичный и прочный мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник, уменьшить риск возникновения болей в пояснице. Грамотно поставленное дыхание облегчит схватки и обеспечит полноценное поступление кислорода к ребенку в родах.
В какой одежде лучше заниматься
Главное требование к одежде для пилатеса – она должна быть комфортной и не стеснять движений. В состав материала должна входить натуральная нить, обеспечивающая воздухообмен и впитывание влаги.
Все упражнения пилатеса отличаются точностью движений, поэтому будет рациональней, чтобы одежда прилегала к телу. Следует избегать длинных широких брюк и «размахаистых» маек – мало того, что это выглядит неэстетично, такая одежда мешает контролировать выполнение упражнений и выступает отвлекающим фактором.
Обувь – такая, чтобы ноге было удобно. Пилатес относится к малоударным тренировкам с минимальной нагрузкой на суставы. Поэтому таких жестких требований, как, например, в степ-аэробике, здесь нет. Можете покупать кроссовки или кеды на тонкой подошве, как вам удобней.
В большинстве случаев тренировки проходят босиком на индивидуальных ковриках.
Отличия пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики
В основе пилатеса лежит философия гармонизации тела, разума и духа – в этом можно усмотреть его схожесть с йогой. Единственное, возраст йоги исчитывается тысячелетиями, а пилатесу всего лишь неполных сто лет. Если смотреть на упражнения, то пиластес все-таки ориентирован на движение, и йога – на статику.
Второе схожее направление в фитнесе – стретчинг (растяжка). Отдельные элементы стретчинга присутствуют и в пилатесе, но последний более динамичен. Основная цель пилатеса – гибкость, укрепление мышечного корсета, выпрямление и стабилизация позвоночного столба. А стретчинг направлен больше на увеличение подвижности суставов и растяжку мышц.
Еще один «брат-близнец» пилатеса – калланетика. В ее основе лежит комплекс элементов балета, йоги (асаны) и дыхательной техники. Методика направлена больше на сжигание жировой ткани, хотя при регулярных занятиях также укрепляются мышцы спины и живота. Основное отличие калланетики от пилатеса – более спокойный темп и сложные позы, которые порой без тренера освоить невозможно.
Можно ли заниматься в домашних условиях
Пилатесом вполне можно заниматься дома. В интернете выставлено огромное количество видеоуроков, среди которых можно вполне отыскать подходящий именно вам по уровню подготовки.
Не забудьте, что при подготовке к пилатесу действуют те же привила, что и для других видов фитнеса – непосредственно перед тренировкой нельзя наедаться.
Подбирайте запись на русском языке или на том, который вам понятен. Во время занятий инструктор объясняет, как нужно дышать, как правильно сосредоточиться и на какие моменты следует обращать внимание.
Отзывы о результатах
Отзыв 1
Занимаюсь пилатесом уже почти 2 года. После первого занятия практически ходить не могла-все болело, ковыляла по дому от стола до стола)))
Пилатес-офигительно классная штука. В принципе, лишний вес он скинуть не поможет, ну если рассчитывать только на него)) Зато укрепит мышцы, повысит тонус тела, упругость, в целом улучшит самочувствие и исправит осанку. Занимаемся на фит-болах, с гантелями, с маленькими какими-то мячиками, резиновыми штуками, похожими на скакалки, но чаще всего нужен просто коврик и все.
Поначалу все будет болеть, но потом тело привыкнет. Я занимаюсь 2 раза в неделю и иногда третий раз дома. Но мне и этого вполне хватает. Желательно не есть как минимум за час до пилатеса и 2 после него, иначе все, что вы отработали, вернется к вам с едой. Во время занятий прокачиваются самые маленькие и самые глубокие мышцы, то есть у вас будет полный тонус тела, начиная с самых глубоких слоев.
Лучше всего ходить вечером. Поужинать часиков в 6. В 7-8 сходить на пилатес и все — потом в ванну и спать. И тело будет вас радовать=)
Отзыв 2
Я давно искала спорт, который пойдёт именно мне — человеку, который спорт не любит. Пилатес очень похож на йогу, но йога мне не понравилась, а вот пилатес запал в душу.
Главные плюсы питаса — вы можете заниматься дома, в любое время суток, все упражнения «лечат» вас изнутри и снаружи, ускоренное похудение и тело подтягивается будто бы сам по себе, так как упражнения расслабляющие, приятные, не вызывают ни усталости, ни напряжения — сплошное удовольствие!
После трудного дня пилатес расслабляет, перед началом дня — заряжает энергией, а спустя несколько занятий вы будете в экстазе от того, как быстро тело приходит в порядок!
Спокойствие после занятий — это настоящее чудо! Женщине важно быть спокойной, тем более в современном мире спокойствие — на вес золота! Пилатес мне это подарил, какое же удовольствие приходить домой свежей, отдохнувшей, не раздражённой, да ещё и тело в тонусе!
Пилатес подходит и для совсем неспортивных дам, и для «продвинутых» спортсменок. В любом случае получите пользу и удовольсвие!
Отзыв 3
У меня часто болела спина, шея, жуткие мигрени бывали, да и жирок на животе, ко всему прочему, стал появляться. И вот я решила заняться спортом. Пошарила в интернете на наличие фитнес клубов рядом с домом и остановилась на том, где есть пилатес. Купила себе форму и отправилась на занятие… Все мне очень понравилось. Очень грамотный инструктор. Объясняет так, что и с закрытыми глазами понятно, что нужно делать. Главное в пилатесе — это дыхание, также укрепляются мышцы во всем теле, особенно мышечный корсет спины. Я хожу уже пять месяцев два раза в неделю, у меня подтянулся живот, бока, даже муж это заметил, что особенно приятно. Укрепились бедра. Попа. Нагрузки вполне по силам каждому, потому что этот спорт рассчитан абсолютно на всех желающих и на разный возраст. Кто-то пишет, что после первой тренировки все тело дико болело.. У меня такого не было. Тренер сказала, что при правильном выполнении упражнений ничего и болеть не должно. Только на следующий день чувствуется легкий тонус в мышцах от тренировки. У меня практически перестала болеть голова, хотя раньше я плотно сидела на обезбаливающих, теперь я о них не вспоминаю практически. Спина побаливает все равно, но я думаю и это постепенно сойдет на нет. Вердикт мой таков: занимайтесь пилатесом обязательно и ваше тело скажет вам СПАСИБО.
Фото до и после
Видео для начинающих
Комплекс на 10 минут
Начальный курс упражнений в домашних условиях
Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.
Классический пилатес — что это такое, как влияет на фигуру и здоровье?
≡ 3 марта 2017 · Рубрика: Mind & Body В программах фитнес клубов нередко можно встретить приглашение на пилатес. Незнакомые с данным видом фитнеса считают, что это очередная система занятий для коррекции фигуры и избавления от лишнего веса, с помощью которого зарабатывает тренер. Классический пилатес — это комплекс упражнений, который выполняют на тренажерах и коврике. Кроме классики, есть еще несколько его официальных направлений, а также, коммерческие гибриды, сочетающие в себе танцевальные па, гимнастику и удары по груше — фото и видео таких роликов в большом количестве можно встретить в интернете. Но, все же, следует присмотреться к классическому варианту, который доказал свою эффективность.
История появления пилатеса
Данный комплекс упражнений появился на свет в первой половине 20 века как результат разработки врача из Германии – и в качестве названия унаследовал его фамилию. В детстве мальчик по имени Йозеф был хилым и слабым ребенком, поскольку страдал от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Став взрослым, он решил изменить приговор судьбы, занявшись древними упражнениями с творческим подходом. Таким образом, ему удалось на собственном опыте доказать, что при желании, можно не только стать здоровым человеком, но и получить атлетическую фигуру. Его система направлена на укрепление мышечного корсета, что позволяет зафиксировать положение тела правильно.
Вдохновившись собственными достижениями, Пилатес решил поделиться своими наработками с другими. Его комплекс использовали в реабилитационном периоде солдат, получивших ранение во время Первой мировой войны, а также, для физической подготовки артистов цирка. В данное время разработки используют для оздоровления людей с заболеваниями ОДА, для укрепления мышц спины и живота у беременных, а также для тех, кто созидает здоровую и красивую фигуру.
В чем отличия пилатеса от других систем?
Многих интересует вопрос, что такое пилатес в фитнесе, в чем его отличия и особенности. Пилатес – это не просто система похудения, а гимнастика для реабилитации людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ее рекомендуют при проблемах с суставами, протрузии, грыжах, сколиозе без ограничений по возрасту. Спустя определенное время с начала занятий, мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается, и больные могут приступить к занятиям плаванием и кардио.
Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Во время выполнения упражнений, нагрузки приходятся на поперечные мышцы живота, также внимание уделяется вращению тазобедренных и плечевых суставов, скручиванию позвоночника.
Отличие от других тренировок заключается в:
безопасности – данный вид полностью лишен даже вероятности травматизма;
растягивании – в процессе тренировок мышцы не только укрепляются, но и растягиваются – это стало основой современного стретчинга;
качестве — упор в упражнениях сделан на правильность их выполнения, а не количество подходов;
отсутствие ограничений;
продуманности системы – все упражнения ориентированы на определенную группу мышц, а их влияние на них исследовано и доказано;
результативности – комплекс способствует проработке самых глубоких мышц, поэтому помогает легко привести фигуру в порядок.
Многих людей интересует, худеют ли от пилатеса? В отличие от других систем, нацеленных исключительно на похудение, этот вид упражнений принадлежит к легким нагрузкам, поэтому он не нацелен на сжигание калорий. Преимущество системы в моделировании фигуры, а не простом сбросе лишнего веса, которое происходит плавно и естественно.
Кому стоит заняться пилатесом?
Данный вид занятий называют ключом, открывающим двери физической активности для людей с разными начальными данными.
Сегодня пилатес рекомендуют в случаях:
мускульной дистрофии;
слабого мышечного тонуса;
травм опорно-двигательного аппарата;
восстановления после родов;
спортивных травм;
малоподвижного образа жизни;
нарушения координации, связанной с расстройством неровной системы;
лишнего веса.
Он полезен работникам офиса и тем, кто страдает болями в спине. Огромную пользу для тела комплекс приносит заботящимся о фигуре женщинам, поскольку укрепляет мышцы таза, пресса и поперечные. Он отлично помогает восстановлению после родов и полезен во время беременности, поскольку помогает снять напряжение со спины. Пилатес рекомендован для тех, кто пребывает в состоянии стресса и психологического давления, так как спокойные и плавные движения помогают гармонизировать тело, что позитивно сказывается на порядке в чувствах и мыслях. Благодаря расслаблению и снятию мышечного напряжения, пилатес способствует нормализации сна и рекомендован людям, у которых наблюдаются его расстройства. Он помогает сформировать красивую осанку и научиться чувствовать свое тело, вернуть ему утраченную координацию.
Принципы пилатеса
Чтобы достичь ожидаемого результата, следует придерживаться обязательных принципов пилатеса. К ним относятся:
концентрация — во время выполнения упражнения мысли не должны быть заняты чем-то другим, а сконцентрированы именно на упражнениях;
плавность — все упражнения проводятся без рывков, напряжения и чрезмерных усилий;
дыхание — важно, чтобы вдох выполнялся перед началом движения, выдох во время упражнения;
центрирование — все упражнения выполняются с втянутыми мышцами живота;
расслабления и изоляция — зоны, на которых не направлена разработка, в данный момент не должны испытывать напряжения;
выравнивание — необходимо следить за положением тела, добиваясь, чтобы оно было правильным;
постепенность — физические нагрузки увеличиваются по мере готовности к ним;
регулярность — чтобы добиться результата, на вопрос, сколько раз в неделю заниматься, ответом будет – минимум 5 раз, а оптимально – 7.
Безусловно, все принципы взаимосвязаны, но особое внимание уделяется правильному дыханию. Перед началом занятий, нужно научиться правильно дышать. В данном виде занятий используется латеральное дыхание, при котором важно раскрыть грудную клетку по максимуму. Результат такого дыхания — насыщение организма кислородом и необходимая нагрузка на межреберные мышцы. Таким образом, достигается единство дыхания и движения, что очень важно для результативности.
Что дают занятия пилатесом?
Данная система:
улучшает физические характеристики тела — скорость, гибкость, силу и выносливость;
корректирует осанку;
активизирует мышцы;
позволяет наладить контакт с телом;
обеспечивает сжигание лишних калорий;
ускоряет обменные процессы;
улучшает работу внутренних органов;
гармонизирует дыхание и движение;
активизирует мышечные формы и структуры;
способствует внутренней гармонии.
Грамотность и регулярность занятий способствует укреплению духовного и физического здоровья.
Особенности тренировки и преимущества пилатеса
Основной плюс данной системы — она доступна каждому человеку. В освоении правильности выполнения упражнений и дыхания поможет профессиональный инструктор. Но, если человек решил заняться пилатесом, а возможности обратиться к тренеру не представляется, то в этом нет ничего страшного. Упражнения можно освоить самостоятельно по видео в домашних условиях. В интернете есть достаточное количество видеороликов — каждый урок онлайн или в записи позволяет поработать с отдельной проблемной зоной в течение 20-30 минут. Тренировка рассчитана на час времени. Заниматься можно, как каждый день, работая с определенной зоной, так и 2-3 раза в неделю, но в этом случае нужно подбирать программу для всего тела.
Кому нужен пилатес комплекс? Это что — упражнения для начинающих или подготовленных?
Различают три вида тренировок для разных уровней подготовки:
для новичков — на коврике;
для среднего уровня подготовки — с оборудованием;
для профессионалов — на тренажерах.
Минимум, необходимый для тренировок пилатес — мат или резиновый коврик (каремат). В качестве инвентаря здесь выступает резиновая лента, утяжеленный мяч или кольцо-амортизатор из резины — стоят такие дополнительные приспособления совсем недорого.
Основное упражнение pilates — ролл (скручивание позвоночника) полезно всем без исключения. После рабочего дня люди часто испытывают зажатость всего тела, особенно если работа сидячая. Занятие пилатесом позволяет избавиться от стянутости мышц, улучшить кровообращение и поднять мышечный тонус. Он нужен и людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой и затрудненным дыханием — упражнения усилят кровоток к позвонкам и сердечной зоне, снимут напряжение с плечевого пояса. Заниматься им можно как утром, так и вечером — никаких особых спортивных навыков эти упражнения не требуют.
Пилатес и похудение
Многих людей интересует, что дает пилатес тем, кто стремится похудеть. Безусловно, данный комплекс принесет пользу не только тем, кто стремится оздоровиться, но он также позитивно влияет на фигуру.
С этой точки зрения pilates:
приведет в тонус мышцы;
подтянет живот за счет сокращения поперечной мышцы;
улучшит подвижность в суставах.
Следует отметить, что комплекс сжигает калорий не так уж много, поэтому его следует дополнять ездой на велосипеде, плаванием, бегом и правильным питанием. Такое сочетание позволит привести себя в нужную форму не только быстро, но и без лишних нагрузок и рисков для здоровья.
Рекомендации для начинающих
Тем, кто только приступает к этому комплексу, лучше всего хотя бы пару занятий провести с опытным инструктором. Грамотный тренер поможет понять, что это такое на практике, исходя из стартовых физических возможностей человека, уровня его подготовки, здоровья и целей, которые он перед собой ставит. Он подберет оптимальный уровень нагрузки и научит коммуникации с собственным телом, поможет выполнять упражнения правильно, уменьшая риски получения травмы.
Чтобы человеку было комфортно во время тренировки, нужно заниматься пилатесом в хлопковой не слишком облегающей одежде. Обувь должна быть с гибкой подошвой, максимально удобной для человека. Во многих случаях тренеры рекомендуют проводить занятия босиком, что позволяет массировать проекции всех органов на стопе и укрепить ее свод.
Говорят, что пилатес вдохновляет. А что такое вдохновение на уровне тела? Это радость полноценного движения, гибкость суставов, уверенность в себе, гармоничность. Приверженцы пилатеса хорошо знают, для чего нужен данный комплекс: с его помощью изменить самочувствие в лучшую сторону можно уже спустя месяц занятий, а убрать боли в спине — за один сезон. Это достойная альтернатива медикаментозному лечению, которая не требует от человека больших затрат.
Что такое пилатес и чем он полезен
Выбор системы тренировок — задача нелегкая. Что такое пилатес, фитнес, йога, калланетика — известно далеко не каждому. Многие начинающие обычно полагаются на советы тренера или принимают решение, руководствуясь принципом «интересно и легко». Между тем, каждый комплекс упражнений решает разную задачу и способен как улучшить, так и усугубить состояние. И только одна техника не имеет противопоказаний, ведь создавалась она весьма необычным человеком. Пилатес — путь сильных духом.
Что такое пилатес? История возникновения.
Обширная медицинская карточка, несгибаемая воля и четкая цель — с этого началась история легендарной техники оздоровления. В конце девятнадцатого века, в небольшом немецком городке появился на свет болезненный ребенок. Имя его Джозеф (Йозеф) Пилатес. Родители беспокоились о малыше, хвори сыпались на него как из рога изобилия: рахит, простуды, ревматизм и астма. Больше всего на свете Джозеф хотел быть сильным и здоровым, как отец-гимнаст. С десяти лет Джо начал интенсивно тренироваться, и к шестнадцати годам его фигура напоминала греческую статую — так система тренировок одержала первую победу над слабостью. Юноша начал работать моделью и изучать основы восточных единоборств.
Переехав в 1912 году в Британию, Джозеф выступал на боксерских рингах, выполнял цирковые трюки и обучал агентов Скотланд-Ярда основам борьбы. Во время Первой мировой войны признанный экспертом Пилатес активно внедрял разработанную им систему упражнений в госпиталях. Эффект был поразительным — функции поврежденных органов быстро восстанавливались, послеоперационные травмы исчезали бесследно.
Обосновавшись в США спустя четырнадцать лет, Джозеф продолжил развивать свою методику. Ее популярность быстро распространилась в балетных кругах — New York City Ballet в полном составе тренировался под руководством именитого мастера. Пилатес набирал обороты, становясь излюбленной гимнастикой страны. «Здоровое тело — основа счастья» — такова краткая концепция упражнений, позволившая им завоевать многочисленную армию поклонников.
Основные принципы пилатеса
Что такое пилатес? Это тренировка разума, осознанный подход к сотворению здорового тела. Принципы пилатеса здравы и практичны.
Дыхание. Неправильные вдохи и выдохи могут погубить эффект от упражнений, более того — способны ухудшить состояние. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек дышит «животом», а, пытаясь размяться, начинает надувать легкие. Между тем, правильный вдох создается в области солнечного сплетения, при таком дыхании кажется, будто «дышат» нижние ребра. Кислород снабжает кровеносную систему, мышцы и органы, тело будто «расправляется», а концентрация на упражнениях усиливается.
Создание каркаса. Джозеф Пилатес считал, что позвоночник отвечает за здоровье человека. Поэтому основная цель тренировки — укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс. Любое упражнение требует обязательного напряжения этих групп мышц.
Релаксация. Сознательное напряжение обязательно должно сменяться столь же осознанным расслаблением. Чередование состояний повышает выносливость и учит управлять своим телом. Нагрузка должна концентрироваться только в тех органах и мускулах, которые прорабатываются во время гимнастики.
Непрерывность. Комплекс занятий направлен на последовательный переход из одного упражнения в другое. Движения совершаются плавно, осмысленно, без остановок. В таком медитативном состоянии рождается грация здорового и гармоничного тела.
Частота. Регулярное повторение методики — залог бодрости и тонуса. Цель пилатеса — человек-созидатель, с любовью относящийся к своему телу и шлифующий его совершенство. То, что дано природой — нужно сохранить и улучшить. Поэтому ежедневная тренировка должна стать не обузой, а источником удовольствия.
Что лучше: пилатес или йога? Основные отличия.
В отличие от йоги, пилатес не требует подчинять дух мантрам и погружаться в восточные практики. В основе истинно немецкая дотошность и последовательность: прежде чем делать, осознай — что именно ты делаешь и зачем.
Пилатес при беременности и после родов
Комплекс упражнений в пилатесе идеально подходит для занятий при беременности, подготовки к родам или в послеродовой период. Темп у таких занятий более плавный, чтобы не подвергать повышенной нагрузке мышцы живота и таза, благодаря чему будущий малыш не подвергается никакой опасности. Женщина с тренированными мышцами живота может сама отлично контролировать процесс родов и поможет своему малышу.
Более подробно можете прочитать в нашей отдельной статье.
Пилатес для похудения: эффективен ли он?
Будем откровенны: этот вид фитнеса не является самым эффективным вариантом для избавления от избыточного веса. И если сравнить с аэробными и силовыми нагрузками, то 250-300 ккал, сжигаемых за 1 час занятий пилатесом проигрывают 500-600 ккал при обычных силовых тренировок или 750-850 ккал при нтенсивных тренировках.
Но это никоем образом не означает, что от пилатеса не будет никакой пользы в борьбе с лишним весом, и вы должно его исключить из своего фитнес-плана. Наоборот, грамотно сочетая силовые и кардио тренировки с пилатесом (1-2 раза в неделю), плюс диеты, вы непременно получите восхитительный результат в короткие сроки.
Есть отличный набор упражнений для похудения, выполняя которые, вы в кратчайшие сроки сможете избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Укрепив мышцы пресса, живота, спины и ягодиц вы улучшите форму вашего тела и избавитесь от дряблости и рыхлости.
Упражнения пилатес для начинающих
Методика немецкого изобретателя нашла подход даже к тем, кто категорически не приемлет спорт в собственной жизни. Простые движения помогут легко проснуться и наполнить энергией организм. И так, эффективные упражнения для начинающих в домашних условиях:
«Сотня» (Hundred). Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вытяните (на ширине плеч, касаясь тела, ладонями вниз) вперед. Медленно вдохните. Поднимите голову и плечи. Поясница и крестец прижаты к полу. Поднимите обе руки примерно на 15-18 см. над полом. Медленно выдохните. Поднимайте и опускайте обе руки (вытянуты), только от плеч, не касаясь тела и пола, про себя считая до 5, во время медленного выдоха. Чередовать по 5 одинаковых движений во время медленного вдоха. Начните с 20 движений, пока не достигните максимально 100 движений. Никогда не превышайте 100 повторений. Затем полностью расслабьтесь.
«Плечевой мост» (Shoulder bridge). Примите положение лежа на спине. Начните медленно поднимать тело по одному позвонку, начиная от копчика вверх до плеч. Локти, шея, голова, стопы стоя на полу. Медленно вдохните и на выдох начните по одному позвонку возвращаться к полу, начиная с грудного отдела позвоночника. Движения плавные и непрерывные. Почувствуйте как волнообразное движение в позвоночнике.
«Кик сайд» (Side. Kick). Примите положение лежа на боку. Замкните кисти рук за головой, взгляд вперед, руки в прямой линии с плечами. Выведите ноги (вместе) вперед на 60 см. Медленно Вдохните и поднимите левую ногу вверх примерно на 60 см., затем верните обратно. Тело должно остаться стабильным (не покачиваться вперед и назад), сохраняйте баланс. Повторите 4-6 раз, затем сменит бок.
«Плавание» ( Swimming). Примите положение лежа на животе.Руки выпрямите вперед, ладони вниз, грудная клетка и голова приподняты над полом. Пальцы ног (вытянуты) вперед и вниз, колени замкнуты. Естественно вдыхайте и выдыхайте, выполняя одновременные поочередные движения, считая про себя от 1 до 10, начиная с движения правой рукой. Левая нога и правая рука поднимаются максимально высокои одновременно возвращаются. Удерживайте тело неподвижно. Двигаются исключительно ноги и руки.
Противопоказания и ограничения для занятий пилатесом
Приятное уточнение — для занятий пилатесом нет противопоказаний. Напротив, он — отличное решение при осложненном послеоперационном периоде, нарушениях опорно-двигательной системы, тяжелых формах аллергий и астмы, неврологических нарушениях.
Пилатес учит простой истине: сильное тело и гармония духа даны от рождения не каждому. Но могут стать наградой тому, кто стремится их обрести.
12 причин попробовать занятия пилатесом
Что такое пилатес
Система упражнений пилатес появилась в 1920-х годах в Нью-Йорке. Её создатель Йозеф Пилатес взял понемногу из разных практик, таких как йога и тайчи, включил в свою систему физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела.
Изначально система применялась для реабилитации травмированных танцоров, поэтому все её движения очень плавные и аккуратные, большое внимание уделяется правильной технике выполнения, контролю над дыханием и положением тела. И хотя нагрузку получают все мышцы, особое внимание уделяется мышцам кора и развитию баланса.
Если вы не занимаетесь спортом и не имеете физической подготовки, пилатес поможет вам поддержать тонус мышц и улучшить гибкость, а для спортсменов пилатес станет хорошей тренировкой в дни восстановления, поможет уменьшить боль в мышцах и развить подвижность суставов.
Неважно, по какой причине вы выбираете пилатес, в любом случае польза для здоровья будет значительной.
Почему стоит попробовать
1. Пилатес развивает гибкость
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
Пока ваше тело молодое и гибкое, вы не замечаете этого: любые движения кажутся простыми и естественными. Однако с течением времени из-за возраста, сидячей работы или травмы гибкость может ухудшиться настолько, что это начнёт снижать качество жизни.
Растяжка, упражнения с сопротивлением, силовые движения и дыхательные техники — всё это увеличивает гибкость при занятиях пилатесом.
При этом не обязательно заниматься каждый день. Исследование показало, что занятия пилатесом всего по два часа в неделю на протяжении 12 недель значительно увеличили гибкость и выносливость его участников.
2. Пилатес увеличивает силу
Людям, которые занимаются силовым спортом, будет смешно увидеть такой факт о пилатесе. Как плавные упражнения без веса могут увеличить силу у тех, кто жмёт от груди сотку?
На самом деле может. Прошлые травмы, сидячая работа, неудобная поза во время сна — всё это заставляет наше тело привыкать к неестественному положению и снижает эффективность движений, приводит к нарушениям осанки и болям.
Пилатес помогает вернуть вашему телу его естественное положение, что напрямую влияет на силу. Тело начинает двигаться наиболее эффективным способом, и сила возрастает.
Кроме того, пилатес помогает вернуть силу после травмы. Упражнения развивают здоровые мышцы и не позволяют травмированным зарасти рубцовой тканью , что увеличивает диапазон движений и ускоряет восстановление.
3. Пилатес развивает мышцы кора
Мышцы кора покрывают корпус в несколько слоёв и участвуют в любом движении, которое вы совершаете. Они ответственны за удержание равновесия и стабилизацию тела, что имеет огромное значение для предотвращения травм как в спорте, так и в обычной жизни.
Исследование доказывает, что развитие стабильности в динамике и статике, активация мышц кора и развитие нервно-мышечного контроля помогают предотвратить спортивные травмы.
В пилатесе большое внимание уделяется созданию сильного центра — «пояса силы». Любое упражнение начинается с активации стабилизирующих мышц кора, за счёт чего они быстро приходят в тонус. Это одна из многих причин, по которой спортсмены часто занимаются пилатесом в период восстановления.
4. Пилатес безопасен в период реабилитации
Правильно проведённая реабилитация — это ключ к скорейшему возвращению спортсмена к тренировкам.
Поскольку пилатес оказывает небольшую нагрузку на организм и может адаптироваться под человека с любыми возможностями, эта система замечательно подходит для поддержания активности в период реабилитации.
Кроме того, травма может угнетать спортсмена не только физически, но и морально. Пилатес поможет справиться и с этим. Система позволяет очистить разум от негативных мыслей и эмоций, по крайней мере во время тренировки.
5. Пилатес улучшает циркуляцию крови
Поскольку кровь обеспечивает все органы и системы кислородом и питательными веществами, нормальная циркуляция необходима для здоровья всего организма в целом. Нарушение циркуляции крови может вызывать онемение, усталость, головокружение, выпадение волос, отёки, проблемы с кожей.
Пилатес положительно влияет на циркуляцию крови сразу по двум направлениям:
Улучшает её в процессе тренировки, как и любая другая система физических упражнений.
Возвращает правильное положение спины, за счёт чего увеличивается кровоток и снижается кровяное давление .
6. Пилатес улучшает дыхание
Если за счёт плохой осанки диафрагма постоянно находится в угнетённом состоянии, вы начинаете дышать поверхностно. Организму не хватает кислорода, вы дышите чаще и тратите больше энергии. Пилатес растягивает мышцы кора, улучшая осанку и обеспечивая более глубокое дыхание.
Более того, за счёт осознанных вдохов и выдохов во время тренировки вы меняете саму привычку дышать, что положительно сказывается на силе, выносливости, эффективности движений.
7. Пилатес учит осознанности
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
Практика пилатеса тренирует осознанность сама по себе. Чтобы выполнить движение самым эффективным образом, разум должен действовать в тесной связи с телом.
Когда вы привыкнете осознавать свои движения на занятиях, будете делать это и в обычной жизни. Ваши движения станут более грациозными, вы сможете лучше сохранять равновесие. Это особенно полезно зимой, когда повышается риск падений и связанных с ними травм. В целом это умение пригодится вам в любой жизненной ситуации, например в переполненном метро или автобусе, когда вам приходится буквально стоять на одной ноге и удерживать равновесие при резких толчках транспорта.
8. Пилатес снижает стресс
Стресс вызывает у нашего организма реакцию «бей или беги», повышает частоту сердцебиения, выработку адреналина и кортизола, тормозит пищеварительную функцию. Если тело долго пребывает в состоянии стресса, это приводит к заболеваниям пищеварительной системы, эмоциональным и психическим проблемам и другим недугам.
Пилатес помогает эффективно бороться со стрессом. Один из ключевых факторов этой системы — контроль над дыханием. Концентрируясь на дыхании, вы учитесь находиться в настоящем моменте, чувствовать своё тело и успокаивать разум.
Исследования подтверждают, что дыхательные практики помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса — и даже защитить организм от разрушительного действия свободных радикалов .
9. Пилатес учит лучше чувствовать своё тело
Мы привыкли не обращать внимания на своё тело, поэтому не замечаем плохую осанку, дисбаланс мышц и другие проблемы, пока боль не сообщает нам, что пора взяться за своё здоровье.
Пилатес учит нас всегда оставаться в контакте со своим телом, чувствовать, что с ним происходит. На занятиях вам придётся концентрироваться на работе каждой маленькой мышцы, благодаря которой вы совершаете движение. Это сформирует у вас привычку всегда следить за своим телом и чувствовать, насколько хорошо оно функционирует.
10. Пилатес предотвращает спортивные травмы
Основные причины спортивных травм — неправильная техника упражнений, слишком большой стресс для суставов, мышц и сухожилий, плохая осанка и слабые мышцы тела. Пилатес поможет решить эти проблемы. Он увеличивает силу, помогает развить чувство равновесия, учит концентрироваться на своём теле и отслеживать эффективность его движений, так что спортсмен будет больше внимания уделять технике.
Кроме того, пилатес задействует мышцы, которые редко работают при обычных движениях. Проработка этих мышц позволяет равномерно распределять нагрузку по всему телу, делать суставы более сильными, подвижными и готовыми к стрессу во время обычных тренировок.
11. Пилатес улучшает когнитивные способности
Одно исследование доказало, что 20-минутные занятия йогой улучшают когнитивные способности больше, чем комплекс аэробных упражнений или отсутствие активности.
Учёные предположили, что когнитивному подъёму способствует увеличение осознанности от медитативных упражнений и снижение стресса и беспокойства.
Пилатес имеет все те же преимущества в плане контроля над своим телом и осознанности, что и йога. Поэтому, снизив стресс и научившись осознанному отношению к своему телу, вы сможете увеличить когнитивные способности.
12. Пилатес помогает бороться с бессонницей
Контроль над дыханием, концентрация на своём теле и спокойные упражнения пилатеса помогут вам избавиться от стресса и улучшить сон . Вы можете выполнять упражнения прямо перед сном в качестве ежедневного успокаивающего ритуала.
Главные принципы пилатеса
Как видите, есть много причин заняться пилатесом. Если вы решили попробовать эту систему, можно скачать книгу, найти инструктора или учиться по роликам с YouTube. Какой бы способ вы ни выбрали, всегда помните шесть принципов пилатеса, которые завещал его основатель:
Концентрация. Важно сосредоточиться на своём теле, ни на что не отвлекаться в процессе. Если вы выполняете упражнения, а в это время планируете дела на завтра или мечтаете о чём-то, это не пилатес.
Центрирование. Основное внимание — на мышцы кора.
Контроль. Каждое движение должно совершаться под вашим контролем — только это поможет выполнять упражнения правильно.
Дыхание. Контролируйте дыхание в каждом упражнении. Оно должно быть ритмичным, совпадать с вашими движениями.
Точность. Каждое движение должно выполняться с точной техникой. Поскольку все упражнения делаются медленно и осознанно, при должном внимании даже новичок сможет выполнить движения точно.
Плавность. Абсолютно все движения в пилатесе выполняются плавно и грациозно.
По этим принципам вы всегда сможете понять, что перед вами: пилатес или фитнес с элементами пилатеса. Например, если инструктор выполняет упражнения резко или совсем не говорит о дыхании, возможно, стоит поискать другого учителя.
Попробуйте эту систему упражнений. Возможно, вы будете очарованы плавными движениями или вам понравится медитативное состояние в процессе тренировки. Пилатес завоевал сердца многих людей по всему миру, может быть, он придётся по душе и вам.
польза, вред, показания и противопоказания
Те времена, когда над непрофессиональными атлетами, следящими за своим состоянием здоровья, посмеивались и считали немного «с придурью» давно канули в Лету. Сегодня почти каждый выбирает здоровый образ жизни (ЗОЖ), правильное сбалансированное питание и умеренную физическую активность. Это вполне понятно, ведь каждый хочет дольше оставаться красивым, здоровым, бодрым и жизнерадостным, а не отягощенным разными болезнями.
В свете этого многим стали интересны разные виды спорта и фитнеса. К примеру, многие интересуются, что это – пилатес, какие он имеет особенности, чем отличается от других занятий, как работает и что потребуется, чтобы практиковать его самостоятельно или в зале. Давайте вместе разберемся, разложим все по полочкам, чтобы больше не возникало подобных вопросов.
Что такое пилатес и чем он полезен: просто о сложном
Многие современные начинающие атлеты думают, что такой вид фитнеса был изобретен недавно. Действительно большую популярность он приобрел именно в последние годы. Однако профессиональные спортсмены знали, что такое пилатес еще с самого начала прошлого века. Но давайте не будем забегать вперед.
Самым известным выражением изобретателя пилатес считается то, где он утверждает, что в своей жизни он не выпил ни единой таблетки аспирина. Говорил он это в возрасте восьмидесяти лет, а это уже о чем-то говорит. Еще одним популярным его утверждением считается то, что расцвет жизни должен приходиться на шестьдесят или семьдесят лет, а первые признаки старости наступать около ста. Кроме того, он считал, что тело и разум должны работать в полной гармонии, быть единым целым, не бездействовать или инертно простаивать.
Краткая история возникновения пилатеса
Болезненный и слабый мальчик Джозеф (Йозеф) Хубертус Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) появился на свет в декабре 1883 года в крохотном городке под названием Мёнхенгладбах, что раскинулся на берегу Рейна, неподалеку от Дюссельдорфа. Он был очень слабеньким, страдал от рахита, ревматической лихорадки и астмы.
Как только парень подрос, то решил, что ему нужно срочно брать все в собственные руки. Тогда она начал заниматься гимнастикой, практиковать закаливание и здоровый образ жизни. На своем жизненном пути парень опробовал много разных профессий, был, слесарем, механиком, пытался учиться на инженера, но спорт, культура тела, забота о здоровье стали основным его занятием.
Во время Первой мировой Джозеф работал в Англии преподавателем физкультуры, а заодно помогал английским солдатам пройти реабилитацию после травм и ранений. После этого он уехал в Америку, где на острове Мэн окончательно разработал собственную систему гимнастических упражнений, названную им контрологией (Contrology). Для занятий были изобретены специальные кровати с пружинами, эластичными лентами и рычагами. Со временем они трансформировались в специальные тренажеры, которые сегодня принято называть стулом, кадиллаком и реформером.
Фактически он не изобрел ничего нового, просто объединили лучшие методики из разных уголков мира, но сделал это гениально. В Соединенных Штатах талантливому гимнасту удалось открыть свою спортшколу, куда приходили многие спортсмены: от артистов балета до брутальных борцов и боксеров.
В его методике прекрасно уживались такие понятия, как совершенствования разума во время тренинга (Mind body) и баланс, гармония организма и мысли (Wellness). Пилатес написал много методических книг, позволяющих изучать его систему нашим с вами современникам. Погиб Джозеф в преклонном возрасте (83 года), предположительно во время пожара, до конца дней оставаясь бодрым, полным сил, без малейших признаков дряблости или старческой вялости.
Основные принципы и понятия системы пилатес
Суть всех своих многолетних трудов Пилатес можно вывести, узнав всего одну его любимую фразу. В одной из книг он написал, что первой составляющей счастья является здоровье человека. На этом и базируются основные принципы его методики упражнений.
Дыхание – основа жизни
Наш организм работает благодаря системе кровообращения, которая работает в любой момент нашей жизни. Именно посредством крови по нашему телу разносятся разные питательные вещества, нужные витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Но основной функцией крови можно назвать доставку кислорода во все ткани. Дыхание происходит у человека бессознательно и произвольно, отчего многие недооценивают это процесс.
Упражнения пилатес в первую очередь нацелены на ускорение ЧСС. В итоге усиливается кровообращение, увеличивается объем легких, а верно организованный дыхательный процесс обогащает тело кислородом. Тренировка делает сердечную мышцу намного крепче, а сосуды более гибкими, эластичными. При этом, большинство людей ошибочно полагает, что умеют правильно дышать. Вдохнув воздух грудью, им кажется, что это достаточно глубоко.
На самом деле, Джозеф Пилатес учит нас вдыхать «в спину», то есть расширяя область малых ребер. Таким образом можно расширить нижнюю часть легких, которые обычно не задействованы. Потому удается не только насытить кислородом тренируемые мускулы, но заодно избавиться от отработанных газов и соединений, скапливающихся на «дне» легких.
Центр энергии
Главным компонентом упражнений пилатес является центр, откуда исходят все нужные нам энергетические потоки. Автор методики называл его каркасом прочности. Речь идет о прямых и косых мускулах живота. Именно отсюда нужно сознательно начинать любое упражнение системы. Это значит, что сперва надо втянуть живот, сконцентрироваться на брюшных мышцах, а только потом делать нужное движение любой частью тела.
В области живота находятся мускулы, обеспечивающие качественную поддержку позвоночника. Следовательно, от их работоспособности, здоровья, зависит состояние практически всех внутренних органов. Натренировав нужные мускулы можно устранить многие болезни, в том числе хронического характера, улучшить осанку, убрав сутулость, сколиоз и прочее, облегчить или предотвратить возникновение более в области спины и шеи.
Концентрация
Этим термином изобретатель системы упражнений обозначил совмещение физических, даже физиологических процессов с мыслительными. Очень часто все процессы в нашем теле протекают неосознанно, а так быть, по мнению Пилатеса, не должно. Основной задачей он ставил возможность восстановления связи, а также правильного взаимодействия.
Простыми словами это можно объяснить следующим образом. Если научиться концентрироваться на тех зонах тела, которые вы прокачиваете при каждом конкретном упражнении, тогда качество занятий в целом значительно вырастет. В этом и заключается основная идея – думайте о том, что вы делаете, контролируйте свои мускулы, тогда тело ответит вам более весомым результатом.
Точность и техника
Еще один важный момент – правильность выполнения всех необходимых движений гимнастики. В этом виде фитнеса имеется четкая структура, последовательность упражнений, жестов, которую нужно соблюдать. Это вовсе не случайно. Ведь они должны затрагивать практически все группы мускулов нашего тела. Все движения должны быть очень плавными, медленными, без рывков, постепенными, плавно перетекать друг в друга, с соблюдением изначальной техники.
Все жесты направлены на вытягивание, растяжение мышц, их постепенно укрепление, тренировку выносливости, силы. Тут обязательно придется помнить о правильном дыхании, совмещая его с упражнениями. Без четкого контроля над ситуацией и своим телом правильно делать их просто не получится, а прочувствовать свое тело вы не сможете.
Изолирующие упражнения
Принцип изоляции тоже играет в пилатес не последнюю роль. То есть, не нужно создавать искусственное напряжение в тех областях, которые при выполнении того или иного упражнения остаются незадействованными. Наоборот, их следует максимально расслабить, дать им отдых.
Плавность, регулярность и выносливость
Грациозные и плавные движения, будто какой-то танец, это еще одна особенность пилатес. Одно движение плавно перетекает в другое, затем сменяется третьим и так до самого конца комплекса. При этом любое упражнение имеет начальную и завершающую точку, это тоже нужно помнить. Однако одна из кардинальных задач, зная об этих точках, сделать их максимально неразличимыми.
О систематичности занятий уже написано и сказано много. Также в этом типе фитнеса – добиться результатов получится только в том случае, если заниматься не меньше трех раз в неделю. При этом нагрузка должна постепенно, плавно, как амплитуда движений, мягко расти. Таким образом удастся значительно повысить общую выносливость всего организма. При этом кровеносная система и дыхательный аппарат станет работать намного более действенно, чем раньше.
Польза системы пилатес: основные преимущества
Те, кто занимаются не первый день порой говорят, что не стоит искать никаких причин, чтобы начать заниматься этим видом фитнеса. Они говорят об общей пользе, не делая акцента на чем-то конкретном, что может быть непонятно новичкам. На самом деле, глобальная польза, а также преимущества этой системы упражнений перед другими очевидны. Нужно просто углубиться в вопрос, чтобы сразу же наткнуться на ответ.
При помощи пилатес можно без особого труда выровнять, стабилизировать позвоночник. Это помогает купировать возникающие боли в области поясницы и не только. Любой дискомфорт в спине вы забудете всерьез и надолго, если не прекратите занятия.
Сильная спина с устойчивым мышечным корсетом и красивый мощный брюшной пресс – дополнительный бонус к общему состоянию здоровья при занятиях.
Стройное тело без ярко выраженных мускулов стремятся построить многие девушки и женщины. Им хочется быть подтянутыми, иметь красивые формы, но при этом они не желают выглядеть, как культуристы. Пилатес – идеальное изобретение как раз для этих целей.
Улучшая осанку, выравнивая спину, усилия мышечный корсет, вы заодно заботитесь обо всех своих внутренних органах.
Во время занятий каждый учится контролировать свое дыхание, движение мышц, управлять своим телом. Это помогает не только стать более ловкими, выносливыми, сильными, гибкими, но также улучшить свои умственные возможности, способность к концентрации на любых задачах, даже таких, которые ранее казались чрезмерно скучными.
В отличие от любого иного вида спорта, этот не концентрируется на чем-то конкретном, а позволяет проработать все, без исключения, группы мускулов.
Пилатес позволяет без особого труда сбросить избыточные килограммы. Лишний вес останется в прошлом, а вы сможете снова зажить полноценной жизнью.
Многие занятия пилатес подходят даже для беременных, чего никак не скажешь, к примеру, о аэробике.
Наиболее весомым преимуществом пилатес можно назвать практически полное отсутствие возрастных ограничений. То есть, заниматься можно с раннего детства до глубокой старости. Причем начать никогда не поздно. Ведь не важно, начнете вы заботиться о себе в пятнадцать или шестьдесят, главное, что вы это сделали. Также полезен он для мужчин и женщин, его никак нельзя назвать «девчачьим» спортом.
Минусы и противопоказания
Разбираясь, что это такое – пилатес, не забывайте о противопоказаниях. Их действительно совсем немного, но они имеют место. Потому, чтобы не навредить самому себе, есть смысл перечислить минусы и негативные моменты, а также болезни, при которых занятия этим фитнесом запрещены.
Повышенная температура тела.
Обострение хронических болезней.
Онкология на высоких стадиях.
Варикозное расширение вен.
Остеопороз.
Заболевания сердца.
Психические и нервные расстройства.
Как видите, запретов довольно мало. Однако все равно, прежде чем приступать к занятиям, пройдите полное обследование организма. Это позволит успокоить себя, а заодно выяснить, в каком состоянии вы находитесь и сравнить с последующим через время, к примеру, через месяц или полгода.
Стретчинг, калланетика, пилатес и йога: в чем разница
В первую очередь стоит сказать об общем факторе, который объединяет все эти виды фитнеса. Это элементы растяжки, что присутствуют в каждом их них. Однако существуют также различия, которые тоже не желательно упускать из виду. К примеру, йога – это система статических поз, а в пилатес фиксация не допускается, тут движения медленно перетекают одно в другое.
Стретчинг и калланетика – это система упражнений, специально ориентированных на растяжку. Причем в первом случае речь идет также о создании нагрузки на все группы мускулов, а во втором, упражнения выполняются практически без нагрузки. Причем в основном упражнения этих видов фитнеса тоже статичны, как и йога. Пилатес – динамичная программа, тут нужно постоянно находиться в движении, хоть и в плавном, медленном.
Разновидности пилатеса и особенности занятий
После того, как теоретические моменты выяснены, остается разобраться на практике, какие особенности есть у занятий, изучить упражнения и смело приступать к совершенствованию себя. Но сперва не помешает выяснить, какие же разновидности этого фитнеса разработаны на нынешнее время. Это важно, ведь вы должны хотя бы приблизительно понимать, что именно собираетесь делать.
Виды пилатеса
Классический пилатес подразумевает только те упражнения, которые были разработаны самим изобретателем гимнастики. При этом он делится на два подвида: упражнения на матах (Pilates matwork) и на платформах (Рilates reformer machine). Считается, что такой вид совершенно безопасен, потому он имеет больше поклонников.
Пилатес+ (Pilates+) предполагает не только обычные упражнения, но использование дополнительного оборудования.
Стрейч-пилатес (Stretch) это вид гимнастики, где на первое место поставлена растяжка. Все упражнения ориентированы на проработку гибкости, подвижности суставов и постепенное растяжение связок.
Силовой пилатес (Power Pilates) совмещает в себе все принципы этого вида спорта, а также силовых нагрузок. При помощи его можно прокачать все группы мускулов. Рекомендуется переходить к такому подвиду только после того, как ваш уровень физической подготовленности достигнет средних показателей.
С пилатесом для беременных все понятно. Это щадящие упражнения, которые подойдут всем женщинам, вынашивающим ребенка на любом сроке.
Пилатес 50+ (Pilates 50+) это занятия для людей, уже достигших среднего и преклонного возраста. При помощи его можно не только исправить искривления позвоночника, но и наладить работу кровеносной и дыхательной системы, провести профилактику против болей в пояснице, отложения солей в суставах и позвоночнике.
Популярные упражнения для новичков и опытных спортсменов
Планка
Это одно из наиболее популярных упражнений в мире. Оно необычайно эффективно, потому его выполняют в разных целях. Существует большое количество вариаций этого упражнения, но главная прелесть его в том, что оно подойдет под любой уровень подготовки.
Опуститесь на пол, обопритесь на предплечья (локти) и носки ног. Корпус и ноги при этом должны составлять одну прямую линию, не прогибаться и не округляться.
Подтяните живот, напрягите пресс, ваша задача как можно ближе подвести пупок к позвоночнику. Зафиксируйте положение на максимально длительное время.
При втягивании живота очень важно продолжать правильно дышать, задержки дыхания тут совершенно недопустимы.
Оптимальное время для новичка 10-30 секунд, со временем его можно продлить до одной-двух минут.
Сотня
Это уже менее распространенное упражнение, так как выполнить его получиться не сразу и не у всех. Оно больше подойдет для уже имеющих опыт атлетов. Сотня поможет проработать мускулы пресса, бедер.
Ложитесь на горизонтальную жесткую поверхность (на пол) на спину. Голову и шею при этом слегка приподнимите.
Руки выпрямите и вытяните максимально вперед, ладошками вниз, при этом напрягая мускулы пресса. Живот нужно втягивать, точно также, как при выполнении планки.
Поднимите ноги так, чтобы они были под углом в 45° к полу. При этом стопы должны прикасаться друг к другу, а носочки нужно тянуть от себя.
Старательно делайте плавные движения руками вверх-вниз так, будто вы бьете ими по поверхности воды. На вдохе нужно сделать пять движений, на выдохе снова сделать столько же.
Многие в конце инструкции к этому упражнению спрашивают, откуда же взялось такое название – сотня. Все очень просто, за одно занятие вы должны выполнить ровно сто таких «хлопков по воде».
Плечевой мостик
Третьим наиболее распространенным упражнением из системы пилатес можно считать именно это. Оно более доступно, чем сотня, выполнить его проще, но полезность от этого никак не уменьшается.
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни установите на ширине плеч и плотно прижмите к полу. Руки вытяните вдоль корпуса.
Медленно приподнимите таз, а потом, не прибавляя скорости постепенно поднимите всю спину, до самых плеч, которые нужно оставить лежать на полу.
Так же медленно возвратитесь в изначальную позицию.
Тут очень важно ощущать все части свое ела, к примеру, чувствовать, как позвонок за позвонком отрываются от пола или ложатся на него обратно.
Советы тем, кто планирует заниматься в домашних условиях
Многие новички, позанимавшись самостоятельно несколько недель, а то и месяцев, бросают, потому что не видят никакого результата. Все дело тут в правильности техники, которая является основным принципом и постулатом всей этой гимнастической системы. Если вы не поймете, как, что и почему делать, то эффекта никогда не получите. Потому есть смысл сходить к профессиональному тренеру, хотя на несколько занятий, чтобы заручиться помощью человека, который в этом разбирается.
Не стоит записываться в группу, где только продвинутые атлеты. Догнать их получится едва ли, вы даром только истратите свое время и силы. Начинайте всегда с новичками, так вы сможете оценить прогресс друг друга.
Для более просто обучения, найдите полезные записи в интернете. Достаточно набрать в любом поисковике фразу на манер «Пилатес, что это такое, смотреть видео» и вы получите массу полезных материалов, где все понятно, четко, емко и разложено по полочкам.
Во время занятий нельзя отвлекаться на что-либо, потому выберите время, когда вам никто не помешает.
Не важно количество подходов, не важна нагрузка. Только контроль над своим телом, разумом, точность и техника выполнения движений играют ключевую роль.
Изначально нужно отдать предпочтение классическим, базовым упражнениям, тем более, если определенной цели, к примеру, вылечить радикулит, у вас нет.
Нужно помнить, что вся эта гимнастика не рассчитана на похудение, прокачку мышц или нечто подобное. Она подразумевает комплексное оздоровление, укрепление организма, поддержание его в тонусе, повышение ловкости, гибкости, выносливости.
Дополнительное оборудование и тренажеры для пилатеса
Можно заниматься пилатес без покупки какого-либо дополнительного инвентаря. Обычных упражнений будет вполне достаточно. Однако, если вы хотите добиться максимального эффекта, стоит посмотреть на дополнительные приспособления для этого вида фитнеса.
Наиболее популярным тренажером на основе изобретенной Пилатесом кровати с пружинками, является реформер. Он позволит дать большую нагрузку на мышцы, лучше их проработать. Однако для домашнего использования он может оказаться чрезмерно громоздким и дорогим.
Кадиллак – это почти тот же реформер, только имеющий дополнительные приспособления для определенных упражнений. По цене он обойдется еще дороже. Потому заниматься на нем лучше ходит в спортивный зал.
Специальные бочки получили название из-за того, что для них сам Джозеф применял пивные бочонки разного диаметра. Они представляют собой конструкцию, состоящую из жесткой арки, а также специальной стойки для рук или ног.
что это за комплекс упражнений, кому будут полезны эти занятия
Что это за комплекс упражнений?
В наши дни пилатес воспринимается как рядовой комплекс упражнений, входящий в программу любого фитнес-клуба, но на самом деле это глубокая методика, обладающая своей историей и философией.
Комплекс был разработан в первой половине XX века Йозефом Пилатесом, спортивным врачом. Изначально он предназначался для реабилитации раненых на фронте солдат, а упражнения выполнялись с помощью разработанных самим Пилатесом тренажеров. В дальнейшем, после окончания войны, система была несколько изменена и некоторое время применялась для восстановления спортсменов и танцоров, получивших травмы и растяжения.
На сегодняшний день пилатес – это единственный комплекс упражнений, который последовательно работает со всеми группами мышц, включая те, что расположены глубоко и у большинства людей либо расслаблены, либо, наоборот, перенапряжены.
В пилатесе существует три уровня: для начинающих, средний и углубленный. На начальном этапе упражнения обычно выполняются с помощью специальных тренажеров – реформеров. Это готовит организм к дальнейшему постепенному увеличению нагрузок. После укрепления мышечного корсета занимающиеся переходят к упражнениям на матах. В фитнес-центрах упражнения выполняются в основном на матах, в некоторых случаях с использованием специального инвентаря.
В основе пилатеса лежат восточные практики, тайчи и йога, дополненные элементами стретчинга. В рамках занятий все упражнения выполняются в комфортном темпе, с постепенным переходом от простых упражнений к более сложным. В результате мышцы получают нагрузку без надрыва, что делает пилатес одной из наиболее безопасных практик и позволяет тренироваться даже в повседневных условиях.
Большое внимание во время выполнения упражнений пилатеса уделяется правильной технике дыхания и балансу. Пилатес направлен не на силовую или аэробную нагрузку, а прежде всего на укрепление мышц корсета, а эффект от занятий достигается прежде всего за счет качества выполнения упражнений, а не их количества.
Кому рекомендован пилатес
Основное преимущество пилатеса заключается в том, что заниматься им могут почти все, в том числе люди, не обладающие предварительной физической подготовкой, а для занятий дома необязательно покупать дорогостоящее оборудование – все упражнения можно выполнять на коврике для фитнеса.
Главный плюс пилатеса – в его безопасности. В силу того, что в комплексе практически отсутствуют упражнения, требующие перенапряжения мышц, быстрых и резких движений и интенсивной нагрузки, пилатес подходит практически всем, вне зависимости от возраста и пола. При регулярных тренировках исправляется осанка, укрепляются и тонизируются мышцы, увеличивается подвижность суставов.
Пилатес рекомендован людям, ведущим сидячий образ жизни, офисным работникам, а также всем желающим улучшить свою физическую форму и исправить неправильную осанку. Особенно рекомендован этот комплекс людям, страдающим от болей в спине, и перенесшим травму спортсменам, а также людям со сколиозом, лордозом и кифозом. Для исправления искривлений позвоночника в пилатесе есть ряд специальных методик и упражнений.
Пилатесом можно заниматься дома с помощью видеозаписей, однако на начальном этапе стоит выполнять упражнения в зале с опытным инструктором. Таким образом вы получите представление о правильной технике дыхания и выполнения упражнений.
Шесть принципов пилатеса
Пилатес – это не только комплекс физических упражнений, в нем содержится еще и определенная философская концепция, состоящая из шести принципов:
Концентрация. При выполнении пилатес-упражнений важно максимально собраться и следить за совершаемыми движениями – если правильному выполнению упражнений уделяется достаточное внимание, результат не заставит долго себя ждать.
Контроль. В пилатесе все упражнения выполняются с обязательным контролем движений.
Дыхание. Во время занятий пилатесом применяется глубокое плавное дыхание без задержек. Такой тип дыхания называют межреберным, вдох осуществляется через нос, а выдох – через рот. Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось строго в темпе дыхания без пауз и задержек.
Центрирование. В основе всех упражнений лежит так называемый «центр силы». Во время всей тренировки пресс должен быть напряжен, а позвоночник – выпрямлен.
Точность. Для пилатеса важно качество выполнения каждого упражнения, а не количество, поэтому во время тренировки необходимо следить за правильным положением тела и точностью движений. Нужно, чтобы лопатки и плечи находились на одной линии.
Вытяжение. Прежде чем перейти к выполнению упражнений, нужно опустить плечи и свести лопатки. При этом важно, чтобы вытяжение чувствовалось вдоль всего позвоночника.
При соблюдении этих шести принципов занятия будут эффективными, а приложенные усилия не пропадут даром.
Польза для организма
О пользе пилатеса для здоровья можно говорить практически бесконечно. После тренировок почти не чувствуется усталость, поскольку пилатес основан на работе с правильным дыханием, а не перенагрузке мышц, как аэробные и силовые упражнения. В результате занятий пилатесом:
позвоночник становится ровным, улучшается осанка, вследствие чего уходят боли и напряжение в спине, особенно характерные для людей, ведущих сидячий образ жизни или работающих в офисе;
прорабатываются мышцы корсета;
улучшается работа сердца и циркуляция крови, снижается давление;
прорабатываются мышцы живота. В результате исчезает висцеральный (окружающий внутренние органы) жир, и живот становится плоским;
улучшаются координация движений и баланс, в теле появляется легкость;
с помощью упражнений на растяжку визуально вытягиваются линии фигуры, исчезает массивность форм. Особенно это заметно в области талии и бедер.
Тренировки доступны всем, независимо от пола, возраста и начальной физической подготовки. Кроме того, упражнения могут выполнять и люди с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
При этом вовсе не обязательно заниматься каждый день. Для получения определенной пользы от упражнений достаточно заниматься пилатесом один-два раза в неделю, но наилучший результат принесут регулярные тренировки по три-четыре раза в неделю.
Особенности пилатеса и его отличия от других видов тренировок
Пилатес как инструмент для сброса лишнего веса действует несколько иначе, чем классические фитнес-программы. За время одного занятия сжигается всего 200-300 ккал, тогда как при аэробных нагрузках сжигается до 600 ккал за тренировку. По этой причине у многих людей сложился стереотип, что пилатес создан для ленивых людей. Тем не менее, пилатес нужен не для сжигания калорий и избавления от лишних килограммов, а направлен на укрепление мышц спины, живота и бедер. Статические упражнения укрепляют и уплотняют мышцы, а растяжка увеличивает подвижность суставов, разрабатывает связки. Именно по этой причине пилатес рекомендован при реабилитации после различных травм: переломов и растяжений.
Также пилатес работает с мышцами-стабилизаторами. С помощью пилатес-упражнений нельзя увеличить мышечную массу, но они позволяют укрепить организм изнутри. Пилатес учит активизировать задействованные в упражнении мышцы, от крупных до мельчайших, при этом расслабляя все остальные и сохраняя естественное положение тела.
В пилатесе, в отличие от силовых и аэробных упражнений, качество выполнения упражнений значит больше, чем их количество. Три верных подхода дают больше пользы, чем десять неверных.
Пилатес базируется в том числе на осознанности, что делает его похожим на йогу, в которой основой является идея гармонии между телом и духом. При этом йога – очень древняя практика, ее возраст исчисляется тысячелетиями, тогда как пилатесу меньше ста лет. Разница между упражнениями заключается в том, что йога ориентирована на статику, тогда как пилатес – на движение.
Также некоторые элементы пилатеса схожи с растяжкой (стретчингом). Основная разница между этими двумя направлениями в том, что стретчинг более динамичен и в первую очередь направлен на растяжку мышц и увеличение подвижности суставов, тогда как основная задача пилатеса – выпрямление позвоночника и укрепление мышц корсета.
Третья система упражнений, с которой часто сравнивается пилатес – калланетика. В ее основе – симбиоз из йоги и элементов балета, а также особенная дыхательная техника. В то же время калланетика направлена в первую очередь на сжигание жира и калорий, что отличает ее от пилатеса. Еще одно отличие – сложные позы, некоторые из которых при освоении требуют помощи тренера, и более спокойный и размеренный темп, чем при пилатесе.
Медицинские противопоказания
Как и любой другой вид тренировок, пилатес полезен не всем. Есть несколько заболеваний, при которых не рекомендованы занятия пилатесом:
Переломы, разрывы и растяжения связок. Пилатес помогает при реабилитации после таких травм, но уже после заживления. В противном случае ситуация может лишь усугубиться.
Плоскостопие третьей степени, повреждения позвоночника. Составляющие “центра силы” при таких заболеваниях не могут выдерживать даже мягкую нагрузку, что может привести к осложнениям.
Простудные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры. В таком состоянии координация движений нарушена, что сильно увеличивает риск травм.
Значительно избыточный вес и ожирение.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Ряд специалистов не рекомендует занятия пилатесом в период беременности из-за высоких нагрузок, которые могут быть вредны матери и зародышу. Тем не менее был разработан комплекс для беременных. С его помощью укрепляются мышцы спины и таза, что крайне важно при беременности. Также пилатес помогает держать тело в форме и укрепить те мышцы, на которые во время беременности приходятся наибольшие нагрузки. Тренировки при этом проходят в спокойном режиме с минимальными нагрузками и напряжением. Основное внимание во время тренировок уделяется постановке правильной техники дыхания – при родах оно может облегчить схватки.
Мы рассказали вам о том, для чего нужен пилатес, о его принципах и особенностях. Регулярные тренировки с инструктором или дома принесут пользу вашему организму, а также дадут заряд энергии и бодрости на весь день.
Команда GreenPortal желает своим читателям успешных тренировок!
Что такое пилатес — главные преимущества и упражнения
Пилатес, как и йога, окутан множеством мифов и предрассудков. Кажется, что этот вид физических нагрузок ассоциируется только со скукой и медленными движениями, но это совсем не так. С помощью пилатеса можно похудеть, привести тело в тонус и подтянуть мышцы. Рассказываем все, что нужно знать о пилатесе и показываем эффективные упражнения.
Пилатес — это вид упражнений, направленных на укрепление мышц живота и корпуса, а также на развитие баланса и правильного дыхания. Неудивительно, что одними из первых пилатес освоили и полюбили танцоры балета, а лишь затем — спортсмены.
Главное отличие пилаетса от других видов спорта и физических нагрузок в том, что он не акцентирует внимания только на одной части тела — ногах, ягодицах или спине, а также развивает гибкость.
Джозеф Пилатес рос болезненным ребенком, поэтому отец решил познакомить мальчика с основами гимнастики и бодибилдинга. Позже Пилатес стал изучать йогу, боевые искусства и медитацию. В последствии эти знания ему пригодились — во время Первой мировой войны он попал в госпиталь на острове Мэн и разработал на их основе свой метод реабилитации солдат. Долгие годы Джозеф оттачивал свою методику, пока в 1923 году не запатентовал ее в США.
Пилатес, как и йога, направлен на сосредоточенность на дыхании. Чтобы выполнить некоторые упражнения, будет недостаточно только физической сноровки, поэтому придется развивать равновесие, сосредотачиваясь на своих движениях.
Делает сильнее
Одна из ключевых целей метода — создать «пояс силы». Идея заключается в том, что во время движений вы сосредотачиваете свое внимание на задействовании глубоких мышц. Это помогает улучшить осанку, облегчить боль в спине, наладить работу сердца. По данным Американского совета по физическим упражнениям, «пилатес остается одним из самых сложных и эффективных средств для усиления прочности и стабильности работы сердца».
Читайте также: Пять фитнес-привычек, которые сводят к нулю пользу от тренировок
Развивает гибкость
Джозеф Пилатес считал, что «истинная гибкость может быть достигнута только тогда, когда все мышцы развиваются равномерно». Упражнения пилатеса состоят из небольших движений, которые укрепляют каждую мышцу, какой бы маленькой она не была. Исследования показали, что этот вид тренировок поможет повысить гибкость, но поскольку одна из главных целей пилатеса — укрепление мышц сердца, вам стоит добавить в спортивный «рацион» еще и йогу.
Помогает сбросить вес
Пилатес — это не тренировка высокой интенсивности, но вы все равно можете стать стройнее благодаря регулярным занятиям. Упражнения, направленные на укрепление мышц, помогут избавиться от лишних килограммов по одной простой причине: мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Плюс, вы получите идеальную осанку, а значит визуально будете выглядеть худее.
Читайте также: Просто попробуй: ТОП-5 асан, с которых стоит начинать знакомство с йогой
Повышает концентрацию
Пилатес — это не только о теле. В одном из исследований было обнаружено, что он усиливает концентрацию и улучшает умственные способности. Джозеф Пилатес описал свой метод как «полную координацию тела, разума и духа». Эти упражнения могут стать эмоциональной передышкой для тех, кто страдает депрессией, беспокойством или ежедневным стрессом.
Уменьшает боль
Для тех, кто страдает от боли в спине, пилатес может стать реальной помощью. Благодаря тщательной проработке глубоких мышц, со временем проходят неприятные ощущения в зоне поясницы. Если вы были травмированы, не забудьте сообщить об этом инструктору, он поможет подобрать правильные упражнения, чтобы уменьшить болезненные ощущения и предотвратить возможность травмироваться в дальнейшем.
Читайте также: Худеем быстро: что такое субинтенсивная нагрузка?
Пилатес для начинающих
Тем, кто только планирует начать заниматься спортом и заставляет себя пойти в зал, чуть ли не в первую очередь стоит обратить внимание на пилатес. Тяжелых физических нагрузок вроде подъема штанги выполнять не придется, но вместо этого стоит быть готовым к статическим упражнениям. Новичкам в первую очередь стоит предупредить тренера о своей неопытности и проблемах со здоровьем, если такие есть.
Если вы собираетесь заниматься пилатесом дома, начинайте с легких упражнений и не перегружайте себя, 15-20 минут для старта будет достаточно. Когда мышцы привыкнут к новой для них нагрузке, увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.
Пилатес упражнения:
Короткая тренировка
Не можете уделять много времени для тренировок? Не беда, короткие, но эффективные комплексы упражнений справятся с «прорисовкой «мышц не хуже.
Акцент на ягодицы
Пилатес не конкурирует с тренировками в зале, но сделать тело рельефным, а некоторые зоны выпуклыми, он также может. Например, этот комплекс направлен на тренировку ягодичных мышц и делает это неплохо.
Акцент на пресс
Рельефный пресс — мечта многих. Комплекс упражнений, рассчитанный примерно на 15 минут, поможет достичь этой цели быстро, но толкьо при условии, что вы не будете выполнять его в полсилы.
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Ежедневные упражнения по этому комплексу на протяжении шести недель помогут справиться с последствиями сидячего образа жизни: болями в спине и шее.
Смесь йоги и пилатеса
Как мы же упоминали, йога и пилатес очень схожи, поэтому не удивительно, что некоторые комплексы упражнений смешивают в себе эти два течения.
Картофель Кинг Фри Бургер Кинг — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
275
Углеводы, г:
33.6
Любимая многими картошка-фри представляет собой нарезанный особыми ломтиками картофель, который обжаривается в большом количестве раскаленного растительного масла. На самом деле, никто точно не знает когда и где впервые приготовили картошку таким способом. По основной версии, картофель-фри появился в конце 17 века в Бельгии. А от фамилии Frite, принадлежавшей жителю той же Бельгии, который в 1861 году первым начал продавать обжаренные в масле брусочки картофеля, произошло название блюда. На сегодняшний день блюдо пользуется высокой популярностью и подается в каждом ресторане таких всемирно известных компаний, как McDonald’s, KFC и Burger King.
Калорийность картофеля Кинг Фри Бургер Кинг
Калорийность картофеля Кинг Фри Бургер Кинг зависит от размера порции:
Маленькая порция – 204 ккал, вес составляет 74 грамма;
Стандартная порция – 319 ккал, вес – 116 грамм;
Большая порция – 391 ккал, вес – 142 грамма.
Состав картофеля Кинг Фри Бургер Кинг
Картофель Кинг Фри Бургер Кинг – это обжаренные в масле ломтики картофеля, которые подаются горячими с добавлением соли.
Польза и вред картофеля Кинг Фри Бургер Кинг
Картофель Кинг Фри Бургер Кинг содержит в себе много углеводов, которые способны поднять настроение, успокоить и принести душевное удовлетворение.
Кроме того, что картофель в своем составе содержит сбалансированный набор аминокислот, фолиевую кислоту, а также витамины группы В, витамин С, Н и РР, в этом продукте есть большинство полезных минеральных веществ. Но все это касается сырого картофеля или с минимальной тепловой обработкой.
Но из-за высокого содержания этих же углеводов, картофель Кинг Фри Бургер Кинг является высококалорийным продуктом и диетологи не советуют его употреблять людям с сахарным диабетом и тем, кто страдает лишним весом. Кроме того, обычно масло для приготовления картошки в фастфудах используется много раз, что также усиливает вред от этого блюда.
Калорийность Картофель Фри [Бургер Кинг]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель Фри [Бургер Кинг]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
203 кКал
1684 кКал
12.1%
6%
830 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
2.3%
2171 г
Жиры
9.7 г
56 г
17.3%
8.5%
577 г
Углеводы
24.9 г
219 г
11.4%
5.6%
880 г
Энергетическая ценность Картофель Фри [Бургер Кинг] составляет 203 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Картофель фри Бургер Кинг. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель фри Бургер Кинг».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
275 кКал
1684 кКал
16.3%
5.9%
612 г
Белки
4.7 г
76 г
6.2%
2.3%
1617 г
Жиры
13.1 г
56 г
23.4%
8.5%
427 г
Углеводы
33.6 г
219 г
15.3%
5.6%
652 г
Энергетическая ценность Картофель фри Бургер Кинг составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Картофель фри (74/116/142) бургер кинг. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель фри (74/116/142) бургер кинг».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
275 кКал
1684 кКал
16.3%
5.9%
612 г
Белки
4.7 г
76 г
6.2%
2.3%
1617 г
Жиры
13.1 г
56 г
23.4%
8.5%
427 г
Углеводы
33.6 г
219 г
15.3%
5.6%
652 г
Пищевые волокна
2.8 г
20 г
14%
5.1%
714 г
Вода
46 г
2273 г
2%
0.7%
4941 г
Зола
1.4 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.17 мг
1.5 мг
11.3%
4.1%
882 г
Витамин В2, рибофлавин
0.12 мг
1.8 мг
6.7%
2.4%
1500 г
Витамин C, аскорбиновая
18 мг
90 мг
20%
7.3%
500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.8 мг
15 мг
25.3%
9.2%
395 г
Витамин РР, НЭ
3.4 мг
20 мг
17%
6.2%
588 г
Ниацин
2.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
738 мг
2500 мг
29.5%
10.7%
339 г
Кальций, Ca
15 мг
1000 мг
1.5%
0.5%
6667 г
Магний, Mg
30 мг
400 мг
7.5%
2.7%
1333 г
Натрий, Na
6 мг
1300 мг
0.5%
0.2%
21667 г
Фосфор, Ph
87 мг
800 мг
10.9%
4%
920 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.1 мг
18 мг
6.1%
2.2%
1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
27.8 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.3 г
max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.5 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Картофель фри (74/116/142) бургер кинг составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность BURGER KING, картошка фри. Химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
280 кКал
1684 кКал
16.6%
5.9%
601 г
Белки
3.23 г
76 г
4.3%
1.5%
2353 г
Жиры
12.48 г
56 г
22.3%
8%
449 г
Углеводы
35.8 г
219 г
16.3%
5.8%
612 г
Пищевые волокна
2.9 г
20 г
14.5%
5.2%
690 г
Вода
43.95 г
2273 г
1.9%
0.7%
5172 г
Зола
1.64 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.143 мг
1.5 мг
9.5%
3.4%
1049 г
Витамин В2, рибофлавин
0.033 мг
1.8 мг
1.8%
0.6%
5455 г
Витамин В4, холин
28.9 мг
500 мг
5.8%
2.1%
1730 г
Витамин В5, пантотеновая
0.49 мг
5 мг
9.8%
3.5%
1020 г
Витамин В6, пиридоксин
0.327 мг
2 мг
16.4%
5.9%
612 г
Витамин C, аскорбиновая
2.2 мг
90 мг
2.4%
0.9%
4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.45 мг
15 мг
16.3%
5.8%
612 г
бета Токоферол
0.06 мг
~
гамма Токоферол
4.75 мг
~
дельта Токоферол
0.52 мг
~
Витамин К, филлохинон
11.1 мкг
120 мкг
9.3%
3.3%
1081 г
Витамин РР, НЭ
2.163 мг
20 мг
10.8%
3.9%
925 г
Бетаин
0.5 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
467 мг
2500 мг
18.7%
6.7%
535 г
Кальций, Ca
17 мг
1000 мг
1.7%
0.6%
5882 г
Магний, Mg
27 мг
400 мг
6.8%
2.4%
1481 г
Натрий, Na
279 мг
1300 мг
21.5%
7.7%
466 г
Сера, S
32.3 мг
1000 мг
3.2%
1.1%
3096 г
Фосфор, Ph
119 мг
800 мг
14.9%
5.3%
672 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.73 мг
18 мг
4.1%
1.5%
2466 г
Марганец, Mn
0.213 мг
2 мг
10.7%
3.8%
939 г
Медь, Cu
127 мкг
1000 мкг
12.7%
4.5%
787 г
Цинк, Zn
0.44 мг
12 мг
3.7%
1.3%
2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
35.97 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.51 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.51 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.182 г
~
Валин
0.164 г
~
Гистидин*
0.065 г
~
Изолейцин
0.108 г
~
Лейцин
0.17 г
~
Лизин
0.265 г
~
Метионин
0.06 г
~
Треонин
0.11 г
~
Триптофан
0.028 г
~
Фенилаланин
0.146 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.104 г
~
Аспарагиновая кислота
0.677 г
~
Глицин
0.095 г
~
Глутаминовая кислота
0.504 г
~
Пролин
0.133 г
~
Серин
0.11 г
~
Тирозин
0.096 г
~
Цистеин
0.011 г
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.046 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.013 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.137 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.005 г
~
8:0 Каприловая
0.009 г
~
10:0 Каприновая
0.01 г
~
12:0 Лауриновая
0.004 г
~
14:0 Миристиновая
0.031 г
~
15:0 Пентадекановая
0.004 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.676 г
~
17:0 Маргариновая
0.01 г
~
18:0 Стеариновая
0.313 г
~
20:0 Арахиновая
0.038 г
~
22:0 Бегеновая
0.021 г
~
24:0 Лигноцериновая
0.017 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.27 г
min 16.8 г
19.5%
7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.025 г
~
16:1 цис
0.025 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
3.199 г
~
18:1 цис
3.186 г
~
18:1 транс
0.013 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.037 г
~
22:1 Эруковая (омега-9)
0.001 г
~
22:1 цис
0.001 г
~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)
0.003 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.946 г
от 11.2 до 20.6 г
53.1%
19%
18:2 Линолевая
5.648 г
~
18:2 транс-изомер, не определён
0.033 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
5.599 г
~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота
0.015 г
~
18:3 Линоленовая
0.289 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.273 г
~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая
0.016 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.004 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.002 г
~
20:4 Арахидоновая
0.003 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.273 г
от 0.9 до 3.7 г
30.3%
10.8%
Омега-6 жирные кислоты
5.624 г
от 4.7 до 16.8 г
100%
35.7%
Калорийность Картофель-фри medium [Burger King]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель-фри medium [Burger King]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
380 кКал
1684 кКал
22.6%
5.9%
443 г
Белки
5 г
76 г
6.6%
1.7%
1520 г
Жиры
17 г
56 г
30.4%
8%
329 г
Углеводы
53 г
219 г
24.2%
6.4%
413 г
Энергетическая ценность Картофель-фри medium [Burger King] составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон из куриного бедра без кожи. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриного бедра без кожи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
32.8 кКал
1684 кКал
1.9%
5.8%
5134 г
Белки
3.2 г
76 г
4.2%
12.8%
2375 г
Жиры
1.7 г
56 г
3%
9.1%
3294 г
Углеводы
1.4 г
219 г
0.6%
1.8%
15643 г
Энергетическая ценность Бульон из куриного бедра без кожи составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон из куриного бедра без кожи. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриного бедра без кожи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
32.8 кКал
1684 кКал
1.9%
5.8%
5134 г
Белки
3.2 г
76 г
4.2%
12.8%
2375 г
Жиры
1.7 г
56 г
3%
9.1%
3294 г
Углеводы
1.4 г
219 г
0.6%
1.8%
15643 г
Энергетическая ценность Бульон из куриного бедра без кожи составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон из куриного бедра(без кожи). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриного бедра(без кожи)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
32.8 кКал
1684 кКал
1.9%
5.8%
5134 г
Белки
3.2 г
76 г
4.2%
12.8%
2375 г
Жиры
1.7 г
56 г
3%
9.1%
3294 г
Углеводы
1.4 г
219 г
0.6%
1.8%
15643 г
Органические кислоты
0.006 г
~
Пищевые волокна
0.08 г
20 г
0.4%
1.2%
25000 г
Вода
108.3 г
2273 г
4.8%
14.6%
2099 г
Зола
0.2 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
100 мкг
900 мкг
11.1%
33.8%
900 г
Ретинол
0.1 мг
~
Витамин В1, тиамин
0.01 мг
1.5 мг
0.7%
2.1%
15000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
5.2%
6000 г
Витамин В4, холин
15.5 мг
500 мг
3.1%
9.5%
3226 г
Витамин В5, пантотеновая
0.1 мг
5 мг
2%
6.1%
5000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.09 мг
2 мг
4.5%
13.7%
2222 г
Витамин В9, фолаты
1.1 мкг
400 мкг
0.3%
0.9%
36364 г
Витамин В12, кобаламин
0.1 мкг
3 мкг
3.3%
10.1%
3000 г
Витамин C, аскорбиновая
0.3 мг
90 мг
0.3%
0.9%
30000 г
Витамин D, кальциферол
0.03 мкг
10 мкг
0.3%
0.9%
33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.07 мг
15 мг
0.5%
1.5%
21429 г
Витамин Н, биотин
1.9 мкг
50 мкг
3.8%
11.6%
2632 г
Витамин РР, НЭ
1.5138 мг
20 мг
7.6%
23.2%
1321 г
Ниацин
0.8 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
34.9 мг
2500 мг
1.4%
4.3%
7163 г
Кальций, Ca
4.9 мг
1000 мг
0.5%
1.5%
20408 г
Магний, Mg
5.9 мг
400 мг
1.5%
4.6%
6780 г
Натрий, Na
18.4 мг
1300 мг
1.4%
4.3%
7065 г
Сера, S
35.1 мг
1000 мг
3.5%
10.7%
2849 г
Фосфор, Ph
43.6 мг
800 мг
5.5%
16.8%
1835 г
Хлор, Cl
16.2 мг
2300 мг
0.7%
2.1%
14198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
6.7 мкг
~
Бор, B
3.8 мкг
~
Ванадий, V
1.1 мкг
~
Железо, Fe
0.6 мг
18 мг
3.3%
10.1%
3000 г
Йод, I
1.4 мкг
150 мкг
0.9%
2.7%
10714 г
Кобальт, Co
2.3 мкг
10 мкг
23%
70.1%
435 г
Литий, Li
0.07 мкг
~
Марганец, Mn
0.0077 мг
2 мг
0.4%
1.2%
25974 г
Медь, Cu
15.8 мкг
1000 мкг
1.6%
4.9%
6329 г
Молибден, Mo
0.3 мкг
70 мкг
0.4%
1.2%
23333 г
Никель, Ni
0.09 мкг
~
Рубидий, Rb
3.8 мкг
~
Фтор, F
24.1 мкг
4000 мкг
0.6%
1.8%
16598 г
Хром, Cr
1.7 мкг
50 мкг
3.4%
10.4%
2941 г
Цинк, Zn
0.3812 мг
12 мг
3.2%
9.8%
3148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.04 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.2 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
7.4 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Бульон из куриного бедра(без кожи) составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность бульон из куриного бедра. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «бульон из куриного бедра».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
40 кКал
1684 кКал
2.4%
6%
4210 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
13.3%
1900 г
Жиры
2 г
56 г
3.6%
9%
2800 г
Углеводы
1 г
219 г
0.5%
1.3%
21900 г
Энергетическая ценность бульон из куриного бедра составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон из бедра курицы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон из бедра курицы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
94.25 кКал
1684 кКал
5.6%
5.9%
1787 г
Белки
7 г
76 г
9.2%
9.8%
1086 г
Жиры
4 г
56 г
7.1%
7.5%
1400 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
1%
10950 г
Энергетическая ценность Бульон из бедра курицы составляет 94,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон из куриных бедер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриных бедер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
30.9 кКал
1684 кКал
1.8%
5.8%
5450 г
Белки
3.51 г
76 г
4.6%
14.9%
2165 г
Жиры
1.8 г
56 г
3.2%
10.4%
3111 г
Углеводы
0.15 г
219 г
0.1%
0.3%
146000 г
Энергетическая ценность Бульон из куриных бедер составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бульон куриный из бедер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бульон куриный из бедер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
20 кКал
1684 кКал
1.2%
6%
8420 г
Белки
2 г
76 г
2.6%
13%
3800 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
4.5%
11200 г
Углеводы
0.3 г
219 г
0.1%
0.5%
73000 г
Энергетическая ценность Бульон куриный из бедер составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».