Рубрика: Разное

Виноград калориен ли: Виноград — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Posted on by alexxlab

Виноград — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

65

Углеводы, г: 

16.8

Выбирая виноград, нужно иметь ввиду, что коричневые точки и пигментация на нем совсем не означают, что он плохого качества. Следить нужно только за тем, чтобы ягоды не были повреждены. У свежих виноградин на поверхности кожицы бывает беловатый налет. Сорта винограда с толстой кожицей и плотной мякотью, а также имеющие рыхлые кисти сохраняются лучше. При этом темноокрашенные хранятся дольше светлых.

Сейчас в мире насчитывается более 8000 сортов винограда. Наиболее известные сорта:

  • Мускаты – группа сортов винограда с сильным характерным («мускатным») ароматом ягоды.
  • Рислинг – белый сорт винограда, а также сорт вина, изготавливаемого из него.
  • Фетяска – технический сорт винограда и вино из этого сорта.
  • Изабелла – американский сорт винограда, ягоды чёрные, со слизистой мякотью и специфическим запахом, созревают поздно, потребляются свежими; используются в виноделии. В последнее время, в связи с повышенным содержанием метанола в винах, произведенных из данного сорта, запрещен к использованию в коммерческом виноделии в США и странах Евросоюза.

По вкусу сорта винограда делятся на четыре группы:

  1. Обыкновенный вкус. Представляет собой сочетание сладости и кислоты в различных соотношениях, без каких-либо других отличительных особенностей. Среди сортов винограда с обыкновенным вкусом иногда выделяют группу сортов с нейтральным вкусом, который часто называют «простой».
  2. Мускатный вкус. Во вкусе и аромате более или менее ясно выражен мускатный оттенок.
  3. Пасленовый вкус. Имеется травянистый привкус, напоминающий вкус ягод паслена.
  4. Изабельный вкус. Ощущается более или менее сильно выраженный характерный привкус, несколько напоминающий земляничный, ананасный или черносмородиновый. Этот привкус присущ для ягод всех сортов американского вида Vitis labrusca L., типичным представителем которых является широко распространенный сорт Изабелла (отсюда и произошло название «изабельный»). Сорта с изабельным привкусом чаще всего имеют слизистую мякоть.

Калорийность винограда

Калорийность винограда составляет 65 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства винограда

Виноград – это отличное общеукрепляющее и тонизирующее средство. В плодах винограда содержатся сахар, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. Установлено, что виноград оказывает стимулирующее действие на костный мозг. Это способствует улучшению функций кроветворных органов. Виноград – хороший источник калия.

Стакан виноградного сока содержит суточную норму витаминов группы В. Виноград содержит довольно большое количество витамина С, который усваивается особенно хорошо, ведь каждая виноградина содержит внушительную дозу витамина Р, который помогает организму усваивать и накапливать витамин С.

Виноград и виноградный сок рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся пониженной секрецией желудочного сока (калоризатор). Виноград очень полезен при острых воспалительных процессах дыхательных путей, при бронхиальной астме и плеврите. Виноградные ягоды или сок – это эффективное средство лечения многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Красный виноград, благодаря содержащемуся в нём большому количеству антиоксидантов-полифенолов-флавоноидов: антоцианов, танинов, катехинов, антоцианидинов, ресвератрола, дигидрокверцетина, нормализует ритм сердечных сокращений, артериальное давление крови, улучшает состав крови и повышает уровень гемоглобина. Нормализует работу печени, способствует очистке организма от накопившихся токсинов, повышает общий тонус организма и помогает быстро восстанавливаться после перенесенных стрессов и физических нагрузок.

Виноград в кулинарии

Многие хозяйки используют виноград в приготовления различных салатов, желе, сиропов, варенья, его сушат для получения изюма, добавляют в выпечку, им украшают десерты, лёгкие закуски и т.д.

калорийность и свойства. Польза и вред винограда



Свойства винограда

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит виноград ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

75 р.

 

Первые упоминания винограда относят еще к древнейшим временам. По легенде, виноград был первым растением, высаженным после потопа. Изображения винограда были обнаружены на египетских пирамидах. Древние греки поддерживали версию божественного происхождения винограда. Особое отношение было у них к богу вина и виноделия Дионису. Он пользовался всеобщим почетом и уважением.

Прежде считалось, что виноград – теплолюбивое растение, однако, современные садоводы-любители опровергли это мнение, и в настоящее время виноград выращивается, в том числе и в умеренных широтах, и районах с довольно суровым климатом. Существует более 8000 сортов этой культуры.

Конечно же, общепризнанным лидером по выращиванию винограда была и есть Франция. Пожалуй, нет на Земле человека, который бы не знал эту страну как настоящий винный рай. Действительно, основное предназначение винограда – служить сырьем для винодельческой индустрии, однако, не следует забывать и полезных свойствах винограда, которые максимально полно раскрываются при его употреблении в свежем виде.

Польза винограда

Виноград общепризнанно считается замечательным общеукрепляющим и тонизирующим средством. В плодах винограда содержатся органические кислоты, клетчатка, аскорбиновая кислота, витамин В, разнообразные микро- и макроэлементы. Установлено, что виноград стимулирует функционирование костного мозга, что способствует улучшению кроветворения.

Виноград — отличный источник калия, что говорит о пользе винограда в случаях нарушения водного обмена. Один стакан виноградного сока содержит в своем составе суточную норму витаминов группы В. Виноград богат витаминами С и Р, что особенно хорошо, так как именно витамин Р помогает организму накапливать и усваивать витамин С. Виноградный сок и виноград рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при острых воспалительных процессах дыхательных путей, бронхиальной астме, а также при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Тем, кто мечтает похудеть, виноград не будет очень полезен. Калорийность винограда составляет 72 ккал. на 100 гр. В деле избавления от лишних килограммов лучше привыкнуть к помощи изюма.

Вред винограда

При употреблении свежего винограда следует помнить, что он довольно плохо сочетается с другими продуктами, затрудняя процесс пищеварения. Поэтому, чтобы в полной мере насладиться вкусом и пользой винограда, лучше употреблять его отдельно от основного приема пищи. Вред винограда может сказаться также на здоровье. Дело в том, что в состав винограда входят вещества, которые негативно влияют на состояние зубной эмали, истончая и разрушая ее. Именно поэтому после употребления винограда специалист рекомендуют прополоскать рот, дабы нейтрализовать вредные вещества.

Калорийность винограда 72 кКал

Энергетическая ценность винограда (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.6 г. (~2 кКал)
Жиры: 0.6 г. (~5 кКал)
Углеводы: 15.4 г. (~62 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|8%|86%

Рецепты с виноградом



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 10 граммов
в 1 стакане 170 граммов

 

Пищевая ценность и состав винограда

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.2 г

Моно- и дисахариды

15.4 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.2 г

Органические кислоты

0. 8 г

Пищевые волокна

1.6 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 53116

Калорийность винограда, полезные свойства, польза и вред

Любители винограда знают, что эта ягода обладает не только отменным вкусом, но и очень полезна. Она содержит уникальный набор аминокислот, которые отвечают за молодость, красоту и регенерацию кожи, регулируют жировой обмен, участвуют в синтезе гормонов. Несмотря на относительно высокую калорийность винограда, он является составляющей частью многих диет. Женщины и мужчины во всем мире употребляют этот продукт, чтобы уменьшить уровень холестерина, снизить влияние внешних токсинов на организм, и избавиться от излишков веса. Однако для этого необходимо знать, сколько калорий в винограде. Эта информация может быть полезна для всех, кто следит за своим питанием.

Приверженцам здорового образа жизни следует знать, сколько калорий содержит виноград

Зеленый виноград

Величина калорий в этом вкусном плоде, как и других продуктов питания, указывается из расчета на 100 г веса. Принято считать, что зеленые сорта «легче». Поэтому во время диет в рацион включают именно зеленые грозди. Определенная доля правды в этом есть, но и здесь не все так однозначно. Сколько калорий в винограде больше зависит не от цвета, а от сорта, об этом забывать не стоит.

Виноградари называют зеленый виноград белым. Его выращивают для подачи на стол и для производства вина. Исходя из этого, сорта подразделяются на столовые и технические. В технических сортах меньше ккал (килокалорий). Их количество колеблется от 40 до 65 в 100 г продукта. Много это или мало сказать трудно. Если вы съели несколько ягод, то мало, а если несколько кистей – много.

Приведем небольшой список винных (технических) сортов белого винограда. Как обычно, количество килокалорий укажем из расчета на 100 г продукта:

  • сорт Рислинг – 43 ккал;
  • Шардоне, Албаринье, Ркацители — 60,33 ккал;
  • Алиготе, Фетяска – 64 ккал;
  • Мускат – 65 ккал.

Калорийность винограда столовых сортов значительно выше, поскольку ягоды содержат больше сахаров. Так 100 г крупного зеленого сорта Дамский пальчик будет содержать примерно 70 калорий, а любимый многими виноград без косточек Кишмиш – 95 калорий.

Виноград Шардоне используют для приготовления вина и употребления в пищу

Красный виноград

Диетологи утверждают, что красные сорта приносят больше пользы. Их включают в набор продуктов для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Активно используют во время лечения заболеваний органов дыхания. Кроме того, очень высокое содержание витаминов в красных сортах, позволяет использовать их для восстановления и укрепления иммунитета.

Вопреки расхожему мнению, калорийность красных и черных сортов не выше, чем зеленого. Чтобы сравнить, посмотрим, сколько калорий в винограде красных и черных сортов:

  • Каберне Совиньон, Мерло, Пино-нуар – 63 ккал;
  • Кардинал – 65 ккал;
  • Изабелла – 70 ккал;
  • Лидия – 75 ккал.

Как видите, калорийность 100 г не очень различается между собой. Некоторые белые сорта даже более калорийны.

Виноград Кардинал, как и другие красные сорта, очень полезен для организма человека

Как употреблять виноград во время диет

Многие диетологи включают виноград в список допустимых продуктов. Но настоятельно рекомендуют ограничить его количество. Это важно для эффективности выбранной диеты. Почему же ягоды с таким высоким содержанием глюкозы и сахарозы все же включают в диеты? Все просто. 100 грамм этого продукта имеет огромное количество микроэлементов и витаминов. Здесь присутствует железо, медь, цинк, йод, марганец, фтор, хром, кремний. В винограде большое количество витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9), есть витамин С, РР, А, Е и другие. Ну как можно отказаться от какого набора?

Для снижения веса можно применять трехдневную виноградную диету. В этом случае съедают в течение дня не более 2 кг продукта, разделив его на 5 частей. Можно пить негазированную минеральную воду и различные травяные чаи. Однако нужно быть очень осторожными и внимательными к своему здоровью. Если человек страдает сахарным диабетом или болезнями ЖКТ (желудка и кишечника), то эта диета эму противопоказана.

Лучше всего использовать не моно диету, а включать употребление ягод в меню при других видах диет, тогда калории в винограде не нарушат общей эффективности. Важный факт: употребление винограда стимулирует появление аппетита, поэтому его не стоит есть на ночь.

Чтобы избежать «голодного эффекта» можно совместить ягоды с белковой пищей – творогом. А еще значительно лучше съесть немного свежих ягод, чем изюма. Поскольку его калорийность в разы выше. Она составляет примерно 274 ккал на 100 г.

Если вы ввели в меню виноград, то в этот день откажитесь от употребления других разрешенных десертов, таких как мармелад, зефир, мед. Очень хорошо добавлять немного виноградин в различные фруктовые салаты с низкокалорийными заправками. Но эти блюда не используют для завершения трапезы, а выводят в самостоятельный прием пищи.

Во время диеты виноград можно есть вместо других разрешенных сладостей

Калорийность вин и соков

Для людей, которые следят за составом своего меню, важно знать, что калорийность магазинного или домашнего вина может быть несколько выше, чем свежего сырья. Это зависит от содержания углеводов и алкогольной крепости.

Наименьшую калорийность имеет белое сухое вино – около 66 ккал, затем идет красное сухое – примерно 75 ккал. Полусладкие вина и шампанское может достигать 96 ккал, а десертные вина и того больше, их энергетическая ценность почти 175 ккал.

Если бы у человека были сомнения в пользе винограда, то эта ягода не культивировалась бы такое количество времени. Как известно, первые сведения об окультуривании винограда доходят до нас из источников Сирии, Египта и Месопотамии. Там виноградная лоза известна с VI века до нашей эры. Так что цените пользу, которую может подарить природа.

Виноградная диета — когда знаешь толк в удовольствиях

Виноградная гроздь глубоко символична. В ней – жизнерадостные эллины, в ней – гедонизм в своем расцвете. Виноград, кажется, таит в себе концентрированную сладость гедонизма. Наслаждение, виноград, юные нимфы и прекрасные боги… В общем, гроздь винограда при должном воображении способна перенести в рай обетованный. В хорошем смысле слова «перенести»…

Сколько калорий в винограде?

Несмотря на всю сладость винограда (и даже во многом именно ей и благодаря) возникает мысль – это ж сколько калорий в винограде? Да я, мол, от таких «наслаждений» в дверь потом не войду. Войдешь. Сколько калорий в винограде, напомню: 70 ккал. на 100 гр. Однако ориентироваться исключительно на калорийность – занятие бессмысленное. Лучше усвоить такое правило, что традиционное «а теперь закусим фруктами» – куда более вредно, нежели лишняя килокалория.

Фрукты – это отдельный прием пищи! Особенно когда речь идет о не самом легком в смысле калорийности винограде. Хотя это тоже весьма относительно. Да, если говорить о калорийности фруктов, то виноград достаточно калориен. А если сравнить с кремовым тортом (около 600 ккал), мороженым (400 ккал), «диетическим» овсяным печеньем (300-350 ккал)? А ведь виноград к тому же очень полезен.

Виноград – это полезно!

Сладкие ягоды – настоящий кладезь здоровья. Виноград содержит большое количество органических кислот (виннокаменная, яблочная, лимонная, дубильная), у него богатый минеральный состав: калий, кальций, железо, фосфор, магний. За счет высокого содержания пектинов виноград способен выводить токсины и радионуклиды. С витаминами тоже все в норме: витамины С, группа В, каротин, РР, К, фолиевая кислота, ферменты.

Диета на основе винограда оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, приводит в норму работу почек и мочеполовой системы, положительно влияет на верхние дыхательные пути, повышает иммунитет, укрепляет организм, тонизирует. Также доказано, что виноград является одним из сильнейших антиоксидантов и оказывает на организм мощное антиканцерогенное воздействие. Так что вопрос «сколько калорий в винограде» куда менее важен, чем открытие «сколько пользы в винограде!» Разумеется, при правильном употреблении.

Ампелотерапия: виноградная диета

Существует даже специальная методика восстановления и укрепления здоровья – ампелотерапия (от греч. ampelos – виноград и therapeia – лечение). Это диета, в основе которой лежит виноград.

Курс виноградотерпии длится около месяца. Первые три дня диета вводится постепенно. Порция винограда составляет 200 гр. и принимается трижды в день: натощак за 1,5-2 часа до завтрака, за 2 часа до обеда и через 5 часов после обеда (замена ужину). На четвертый день норму повышают до килограмма. Максимум – 2 кг в день. Сначала идет увеличение дозы, потом постепенное снижение.

Предостережение: если ты решила попробовать виноград как способ укрепления здоровья, ограничь на это время потребление жирной пищи, молока, кваса. Такие сочетания слишком тяжелы для ЖКТ.

Впрочем, не обязательно следовать строгим правилам. Можно просто за час до еды выпивать стакан виноградного сока или съедать гроздь винограда. На всякий случай помни, сколько калорий в винограде, когда выбираешь эту самую гроздь, – некоторые грозди и на 2 килограмма спокойно тянут…

Рецепты с виноградом

Виноград отлично себя проявляет в изысканной кухне. Сочетания с мягкими сырами, орехами, грушей – классические и никогда не подводящие. Так что диета с виноградом – это, знаешь ли, весьма стильно (если ты поклонница таких определений по отношению к еде). Если же формулировать попроще, то виноград – очень и очень достойный ингредиент многих блюд. Попробуй сама!

Салат с виноградом и куриной грудкой
  • 1 пучок салата
  • 1 отварная куриная грудка
  • 1 стакан белого винограда
  • 0,5 ст. грецких орехов
  • 2 ст.л. натурального йогурта
  • 1 ст.л. горчицы
  • 1 ст.л. меда

Листья салата нарвать руками, грудку нарезать кубиками, крупные виноградины разрезать пополам, целые выложить целиком. Посыпать крупнорублеными орехами. Смешать йогурт, горчицу и мед, заправить салат.

Виноградные конфеты

Рецепты с виноградом чаще всего предполагают использование определенного сорта. В данном случае – важно, чтобы виноградины были крупные. Если ты используешь горький шоколад, то виноград может быть сладким, если же молочный или черный с не высоким содержанием какао, то лучше выбрать терпкий сорт винограда – для более тонкой игры вкусов.  Потребуются:

  • гроздь винограда
  • плитка шоколада

Виноград разобрать, оставляя хвостики. На водяной бане растопить шоколадку. Усердствовать не надо, вода не должна кипеть! Пусть лучше миска с шоколадом подольше постоит в хорошо подогретой воде. Каждую виноградину, держа за хвостик, окунуть в шоколад и выложить на пергамент. Поставить в холодильник на час.

Виноград в шампанском

И рецепт для взрослых, отлично идет в контексте «только для двоих».

  • 400 г винограда
  • 300 мл. розового или белого полусухого шампанского
  • 1 пакетик желатина (10 г)

Распустить желатин в 50 мл. шампанского. Растворить на водяной бане (сверившись с инструкцией на упаковке, варианты использования желатина разных марок отличаются). Виноград разобрать на ягодки, разложить их в креманки. Тщательно смешать растворенный желатин с оставшимся шампанским (при этом шампанское будет пениться, это нормально), залить смесью виноград в креманках, охладить в холодильнике часа два-три. Можно подать в креманках, а можно перевернуть на плоские тарелки. Второй вариант – более эффектно смотрится. Чтобы желе легко выпало на тарелку, опусти креманку на пару секунду в горячую воду (разумеется, внутрь вода попасть не должна).

И самый замечательный рецепт с виноградом: просто взять ароматную красивую гроздь и… Ну, ты понимаешь! Гедонизм и все такое.

Высокая калорийность винограда, его основные сорта и полезные свойства

Одной из самых любимых восточных ягод для россиян является, конечно же, виноград. Многие не могут отказаться от него даже при строгом запрете врачей и наоборот, стремящиеся похудеть, сразу исключают его из своего рациона, мотивируя тем, что калорийность винограда на 100 грамм продукта слишком велика, и он не подходит для диетического меню. Несмотря на калории в винограде, эта ягода наполнена полезными веществами и микроэлементами, необходимыми для полноценной работы организма.

Полезные свойства винограда

Помимо подсчета, сколько калорий в винограде и резкого исключения его из продуктов питания, не стоит забывать и о том, насколько полезны и важны плоды этого растения для человека.

В каждой ягодке винограда содержатся:

  • антиоксиданты и ресвератол – главные борцы с преждевременным старением, помогают при онкологических заболеваниях и улучшают память;
  • ионы калия и магния – помощники в борьбе с сосудистыми заболеваниями, а также необходимы сердечникам;
  • фитонциды – за счет этого элемента виноград вызывает отхаркивающий эффект, рекомендован для употребления при заболевании легких, а также обладает противовирусными свойствами;
  • флавоноиды – помогают при глазных заболеваниях, даже таких серьезных как катаракта;
  • железо, глюкоза, витамины – помогают снять усталость, головную боль и мигрень.

Высокая калорийность винограда не помешала ему стать поистине природным лекарем для человека, его пользу для организма нельзя недооценивать. Рекомендуем просмотреть статью про мертвые пчелы и их польза для людей.

При каких ситуациях употребление винограда противопоказано

Вопреки всем полезным характеристикам плодов этого растения, врачи выделяют небольшой круг людей, кому виноград не только не принесет здоровья, но и может сильно навредить.

Виноград противопоказан при:

  1. ожирении – задумываясь о том, калорийный ли виноград, нужно помнить, что неспроста все диетологи мира запрещают употреблять этот продукт лицам с явно выраженным лишним весом, от этой ягоды можно очень быстро поправиться, тем самым еще больше усугубив течение болезни;
  2. заболевании двенадцатиперстной кишки и язвы желудка – из-за большого количества кислот, содержащихся в винограде, может быть вызван сильнейший приступ боли ввиду этих хронических болезней;
  3. сахарном диабете – людям, страдающим этим заболеванием, не стоит забывать, сколько сахара в винограде, а именно 16 грамм на 100 грамм продукта, это достаточно высокий показатель, поэтому диабетикам необходимо воздерживаться от употребления данного продукта;
  4. беременности на последних сроках и лактации – виноград несовместим с молочными продуктами необходимыми для успешного протекания беременности, а также в период кормления грудью виноград может стать причиной уменьшения количества грудного молока.

Ввиду того, что продукт имеет один существенный недостаток — это калорийность винограда — польза и вред для организма одного человека будет отличаться от последствий для другого. В употреблении любого продукта, не только винограда, нужно знать меру, тогда удастся избежать негативных последствий.

Основные сорта винограда: их польза, вред и калорийность

В природе существует более 70 видов и 8000 сортов винограда, а по цвету их ягоды варьируются от белых до черных оттенков. Одни из самых распространённых и знакомых для российского потребителя являются сорта Кишмиш, Изабелла и Тайфи. Но менее калорийным является Белый виноград. 43 ккал в 100 граммах содержится в Белом винограде.

Полезные свойства и особенности зеленого винограда Кишмиш

Несмотря на калорийность винограда Кишмиш, этот сорт очень популярен у покупателей.

За счет того, что у него нет косточек, его можно без опаски давать детям, а также преимущественно из него делается один самых востребованных сухофруктов – изюм.

Но это не все преимущества данного сорта винограда:

  • ягоды этого сорта быстро насыщают организм, это не удивительно, учитывая, сколько калорий в зеленом винограде Кишмиш, поэтому он может стать полезной заменой перекусам фаст-фудом;
  • в Кишмише содержится калий, поэтому этот сорт рекомендуется употреблять лицам с сосудистыми заболеваниями – гипертонией, аритмией, вегетососудистой дистонией;
  • за счет содержания бора этот сорт винограда становится помощником в борьбе с остеопорозом;
  • богат Кишмиш и олеаноловой кислотой, которая уменьшает количество бактерий в полости рта, а, следовательно, риск возникновения кариеса сокращается;
  • этот сорт винограда помогает при затяжной форме легочных заболеваний;
  • на основе Кишмиша делается отвар для устранения тошноты и изжоги – это народное желчегонное средство;
  • на ранних сроках беременности Кишмиш полезен для предотвращения анемии, отеков и повышения давления;
  • он отлично выводит токсины из организма;
  • с помощью ягод этого винограда можно избавиться от депрессии и поднять настроение, но не стоит забывать, сколько калорий в винограде Кишмиш, чтобы после не пришлось садиться на диету.

Вопреки всем полезным свойствам, употребление Кишмиша в некоторых случаях противопоказано.

Противопоказания к употреблению Кишмиш и его калорийность

Этот сорт ягод противопоказан для употребления лицам, страдающим ожирением, ведь калорийность зеленого винограда Кишмиш составляет от 40 до 100 килокалорий на 100 грамм продукта в зависимости от его вида. Изюм, который делается из данного сорта винограда, еще более калориен – порядка 300 килокалорий содержится в 100 граммах этого продукта.

Несмотря на высокую калорийность зеленого винограда, многие любители могут есть его килограммами, что грозит метеоризмами, диареей, а также расстройствами желудка и обострением хронических заболеваний пищеварительного тракта.

Особенности и полезные свойства черного винограда

Черный виноград, в частности сорт Изабелла, одинаково ценится не только рядовыми потребителями, но и профессиональными виноделами за богатый вкус и аромат. Из этого сорта получаются самые востребованные вина, кроме этого, черный виноград помогает организму значительно оздоровиться.

Благодаря этим ценным ягодам можно избавиться от следующих болезней:

  1. атеросклероз;
  2. холецистит;
  3. тромбоз;
  4. низкое или повышенное давление;
  5. хроническая усталость.

Из-за содержания моносахаридов черный виноград имеет мощный очищающий эффект для организма — он выводит излишние токсины и шлаки. Несмотря на то, сколько калорий в черном винограде, диетологи по всему миру широко используют его в монодиетах. Считается, чтобы избавиться от лишних килограмм, необходимо съедать около 1,5 килограмм этих ягод ежедневно.

Риски употребления черного винограда и его калорийность

Средняя калорийность черного винограда на 100 грамм составляет 70 килокалорий, а калорийность черного винограда с косточками немного ниже – порядка 65 килокалорий. Любителям этого сорта рекомендуется умеренное его потребление, так как из-за концентрированного виноградного сока может существенно пострадать зубная эмаль. Также черный виноград тормозит выведение жидкости из организма, поэтому беременным женщинам и лицам, страдающим отеками, лучше воздержаться от этого лакомства. Не рекомендуется давать черный виноград маленьким детям, так как он может вызвать сильную аллергическую реакцию. Зная, сколько калорий в винограде черном, показано употреблять его как самостоятельное блюдо, но не в качестве закуски или десерта. Кроме этого, виноград относят к тяжелой и трудно перевариваемой пище, диетологи не советуют есть этот продукт на ночь. Идеальное время для черного винограда – завтрак, возможны комбинации с небольшим количеством овсяных хлопьев или нежирными сортами сыра.

Черный виноград – излюбленный продукт для виноделов всего мира. Особенно популярно вино «Изабелла», созданное из сочных ягод с одноименным названием. Но с недавнего времени учеными было обнаружено, что ягоды черного винограда сорта Изабелла во время брожения выделяют метиловый спирт, способный причинить сильнейший вред здоровью человека, поэтому это вино запрещено в некоторых европейских странах.

Розовый виноград Тайфи: его польза, вред и калорийность

Один из самых популярных сортов розового винограда, который можно с лёгкостью найти на прилавках супермаркетов. Ягоды этого сорта отличаются приятной кислинкой, они сочные и большие, а косточки за счет крупных размеров легко вынимаются из мякоти. Тайфи стал очень популярен среди хозяек за счет модного салата «Тиффани», для украшения которого используются ягоды этого сорта.

Кроме этого, розовый виноград широко применяется в лекарственных целях:

  • для борьбы со злокачественными опухолями;
  • как профилактика астмы и других легочных заболеваний;
  • при сильных отеках;
  • в качестве стимулятора для нормализации давления и работы сердца;
  • для устранения бессонницы и быстрого восстановления физических сил.

Розовый виноград противопоказан при колитах, почечной недостаточности, пневмонии, в период обострения и ремиссии язвы желудка, а также больным, страдающих диареей. При этом небольшое количество розового винограда можно употреблять людям, имеющих проблемы с лишним весом, ведь калорийность винограда Тайфи составляет 65 килокалорий на 100 грамм продукта, и это средний показатель между белым и черным виноградом.

Продукты из винограда и их калорийность

Зная, сколько калорий в винограде зеленом и калорийность черного винограда, можно примерно высчитать питательность продуктов, созданных из них.

Для облегчения подсчета точного числа калорий диетологи советуют придерживаться следующих цифр:

  1. виноградный сок – 54 килокалории/100 грамм;
  2. виноградный компот – 77 килокалорий/100 грамм;
  3. виноградные листья (используются для приготовления грузинских голубцов – долмы) – 93 килокалории/100 грамм;
  4. красное вино – 85 килокалорий/100 грамм;
  5. белое вино – 82 килокалории/100 грамм.

После пива и сидора, у красного вина наименьшая калорийность из всей алкогольной продукции, поэтому во время строгой диеты диетологи советуют отдать предпочтение именно этому напитку, но при условии умеренного употребления и по весомым поводам, когда от алкоголя отказаться не получается.

Как правильно выбрать виноград

Чтобы приобрести вкусный, а главное спелый и неиспорченный виноград, рекомендуется следовать определенным правилам. Итак:

  • желательно приобретать виноград, который территориально ближе произрастает, так меньше шансов купить ягоды, обработанные химикатами для перевозки;
  • небольшие пятнышки на ягодах означают, что он спелый, но если виноград покупается впрок, лучше выбрать другую гроздь;
  • перед покупкой можно слегка встряхнуть гроздь – если упало немного ягод, виноград недавно был выложен на продажу, если осыпалось много плодов – гроздь уже давно лежит на прилавке;
  • плоды должны быть немятые и без признаков гниения, особенно те, что находятся ближе к ветке – они начинают портиться гораздо быстрее остальных;
  • чем дальше от покупателя выложены грозди винограда – тем они свежее;
  • осы вьются над сладким виноградам – такую гроздь можно смело приобретать;
  • если веточка винограда ссохлась – гроздь срезали довольно давно, в этом случае сочные ягоды не показатель свежести, их обработали перед продажей;
  • чтобы купить сладкий виноград, пробовать виноградные плоды рекомендуют с самого кончика грозди, чем ближе к макушке, тем они спелее и слаще.

Вопреки множеству противопоказаний врачи сходятся в одном мнении – умеренное потребление небольшого количества ягод свежего винограда не только не принесет вреда здоровью, но и поможет организму получить ценнейшие витамины и микроэлементы. Посмотрите статью: Какие полезные качества и свойства имеет мед диких пчел?

Толстеют ли от винограда? Калориен ли виноград?

Толстеют ли от винограда? Калориен ли виноград?

  • На самом деле, виноград является калорийным продуктом. На 100 грамм там содержится где-то 95 килокалорий. Во всем виноваты, скорее всего, сахара винограда. Но потолстеть от винограда — думаю нереально. Недавно читала на английском языке исследование, что от виноградного сока худеют.

  • Глюкоза и виноград это синонимы.Лучше будет если провести аналогию со строительством. стройка — организм белки — арматура и кирпичи, углеводы — строительные смеси, жиры — склады запаса Глюкоза — это тележка в которую удобно загрузить жиры, углеводы, белок и развести по (стройке)- организму. стоит убрать телегу как процесс стройки замедлится в несколько раз. если есть физ нагрузки то даже жиры не успеют усвоится без глюкозы все уйдет в унитаз. Если ешь виноград не ешь жиры и углеводы, тогда не поправишься.

  • Диабетикам — да, строгое табу. Но quot;потолстетьquot; от винограда, как каатся, можно лишь в одном случае — обильно сопровождая его употребление белым хлебом. Наблюдаю периодически этакий экзотический quot;столquot;.

  • Вы знаете, я склоняюсь к мысли, что фрукты и ягоды никак не увеличение массы тела не влияют. Ну посудите сами: у нас свой виноградник небольшой, 22 куста, вс лето и осень семья ест виноград. В нашей коллекции есть сорта, содержащие 22% сахара. Бананов нет, есть дыни, которые также весьма калорийны. Зимой вместо конфет покупаю к чаю сухофрукты, в том числе и изюм. Я при росте 160 см вешу 43 кг. Муж при росте 178 см- 65 кг. Я понимаю, когда желающим похудеть запрещают мучное, конфеты, жирное мясо — но фрукты? Скорее всего, у людей, полнеющих даже от фруктов, нарушен обмен веществ.

    Добавлю, что, когда я немного набрала лишнего веса, он моментально сошл на нет, стоило всего лишь отказаться от жареного, даже от супов с зажаркой.

  • Да, на винограде можно поправиться. Особенно если есть его по вечерам. Калорийность всеми любимого киш-миша, к примеру, 95 кк в 100 гр., а кто ста граммами ограничивается, если одна гронка — полкило? А фрукты по вечерам любые лучше не есть, чтобы не поправиться.

    • Виноград: польза и вред для организма | Истории от Виктории

    Виноград: польза и вред для организма

    Сфера использования винограда на сегодняшний день чрезвычайно широка. Его едят свежим, добавляют в разные блюда, варят из него компоты, морсы, соки и делают вино. Среди приверженцев диет популярен миф о вреде ягоды для фигуры, однако он не совсем справедлив. Польза винограда для организма человека неоценима, правда, при умеренном аппетите. Поглощая его бесконтрольно, ждать благоприятных эффектов для здоровья, конечно же, не стоит.

    Сорта винограда


    Растение принадлежит к роду Виноград семейства Виноградные. Произрастает в умеренном и субтропическом климате, для промышленного и бытового применения.

    Дикие разновидности наиболее широко распространены на территории от северного побережья Средиземноморья (Виноград лесной) до южного берега Каспия, культурные – по всему миру.

    Разделение вида на сорта производится по разным признакам: по способам селекции, по биологическим особенностям, по сферам хозяйственного использования. На территории стран СНГ насчитывается около 3 тысяч сортов растения.

    Для потребителя наиболее важным является разделение по свойствам ягоды и по конечному предназначению продукции:

    *столовые сорта – выращиваются для потребления в свежем виде, имеют привлекательный внешний вид (крупные грозди, ягоды) и насыщенный вкус;
    *технические сорта – используются для изготовления соков, вин, джемов; ягоды небольшие по размеру, содержат большое количество сока;
    *бессемянные сорта – применяются для изготовления сухофруктов, использования в кулинарии, иногда употребляются в свежем виде;
    *универсальные сорта – не имеют четкой предназначенности, отличаются средней величиной гроздей и ягод, насыщенностью соками.

    Виноград: польза и вред для организма

    Среди населения РФ, как правило, больше всего известны столовые и винные сорта винограда – Мускат, Изабелла, Кишмиш, Рислинг, Дамские пальчики, Адмирал, Совиньон и пр. Они имеют отличия по внешнему виду, цвету, вкусу и аромату, но химический состав и свойства у них примерно одинаковые.

    Состав винограда


    Химическая структура ягод отличается высоким содержанием воды и углеводов, а также пищевых волокон, клетчатки и минеральных веществ. Именно из-за этого они считаются вредными для фигуры, и есть их рекомендуется в первой половине дня.

    В состав винограда включаются чрезвычайно полезные для здоровья компоненты:

    витамины – А (бета Каротин),

    В1 (тиамин),

    В2 (рибофлавин),

    В4 (холин),

    В5, В6, В9, С (аскорбиновая кислота),

    Е (альфа токоферол),

    Н (биотин),

    К (филлохинон),

    РР, НЭ;
    *макроэлементы – кальций, калий, кремний, магний, натрий, фосфор, хлор, сера;
    *микроэлементы – бор, ванадий, алюминий, железо, кобальт, йод, марганец, медь, литий, никель, молибден, селен, стронций, рубидий, фтор, хром, цинк, цирконий;
    *усвояемые углеводы – моно- и дисахариды, глюкоза, фруктоза, сахароза;
    *незаменимые аминокислоты – валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, триптофан, аргинин;
    *заменимые аминокислоты – аланин, глицин, цистеин, пролин, серин, тирозин;
    *насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3, омега-6;
    пищевые волокна;
    *вода;
    *зола.
    Аналогичный состав элементов присутствует в листьях и косточках растения. Поэтому их используют в кулинарии (приготовление долмы, растительного масла) и для изготовления отваров, настоев. При сушке плодов количество компонентов сильно не меняется, зато изменяется пищевая ценность продукта. Поэтому рекомендации к потреблению свежего и высушенного винограда совершенно разные.

    Калорийность


    Калорийность 100 г свежих виноградных ягод составляет 65-72 ккал (показатель может колебаться для разных сортов). При заморозке примерно половина питательных веществ теряется, поэтому уровень калорийности заметно снижается – до 38 ккал на 100 г. Абсолютно противоположная ситуация с сухофруктами. Энергетическая ценность продукта будет зависеть от сорта винограда, из которого изготовлен изюм. Как правило, она составляет 280-290 ккал на 100 г. Такой скачок обуславливается процессом карамелизации сахаров, за счет чего увеличивается и доля углеводов.

    Полезные свойства


    Полезные свойства винограда давно известны специалистам в областях медицины, косметологии, кулинарии и виноделия. Именно поэтому он активно выращивается и используется практически по всему Земному шару. Основным советом от экспертов является выдерживание правильной дозировки в потреблении ягод. Поскольку поглощение их в огромных количествах может привести к нежелательным последствиям, особенно при наличии противопоказаний по состоянию здоровья.

    Общая польза для организма


    Современная медицина практикует применение для лечения некоторых заболеваний ампелотерапию или виноградолечение. Ее сутью является соблюдение определенного режима питания, основу которого составляет виноград и продукты из него (соки, компоты, морсы, изюм, масло и пр.).

    Данная практика доказала эффективность ягод для оздоровления организма человека:

    *стимуляция работы сердечно-сосудистой системы, повышение эластичности сосудов, нормализация кровяного давления и процессов кроветворения;
    *активизация выработки желудочного сока, за счет чего ускоряются обменные процессы и вывод накопившихся шлаков и токсинов;
    *улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей, улучшение работы щитовидной железы;
    *укрепление иммунной системы, насыщение организма антиоксидантами, замедляющими процессы старения;
    *оказание мягкого слабительного и мочегонного воздействия;
    *нейтрализация приступов тошноты, мышечных спазмов, расстройств системы;
    *повышение активности мозговой деятельности, общего тонуса организма;
    *укрепление структуры костной ткани, повышение прочности зубной эмали;
    *оказание антисептического и бактерицидного воздействия на системы организма.


    Научные исследования доказали, что употребление винограда помогает нормализовать процессы водно-солевого обмена, облегчить симптоматические проявления бронхиальной астмы, подагры, депрессии, неврастенических расстройств, мочекаменной болезни, аритмии, отечности, атеросклероза.


    Обязательна предварительная консультация с лечащим врачом, при необходимости потребуется также сдать ряд анализов.

    Во время беременности


    Рекомендации по потреблению винограда различных сортов, в частности их полезные свойства и противопоказания для женщин в период беременности, разнятся на разных ее сроках. В первом и втором триместре можно включать его в рацион будущей матери, но в небольших количествах. А на позднем сроке лучше его не есть, так как велик риск повышения тонуса матки или проявления аллергии.

    Большое количество витаминов повышает стойкость материнского организма к разного рода инфекциям и вирусам, помогает насытить плод всеми необходимыми для развития питательными веществами. Особенно полезны на ранних сроках витамины групп В и РР – они способствуют нейтрализации мигреней, головокружений, отечности, укреплению кожных покровов, волос и ногтей. Фолиевая кислота, содержащаяся в ягодах, оказывает прямое воздействие на формирование клеточной структуры будущего ребенка. Также он помогает сбалансировать гормональный фон материнского организма и восстановить его после родов. Аккуратнее будущим мамам следует быть с виноградом темных сортов. Он активизирует процесс кроветворения, а на поздних сроках это может спровоцировать кровотечение, спазм, выкидыш.

    Польза для детей

    Виноград: польза и вред для организма

    Среди современных педиатров существует мнение, что виноград вызывает диатез, колики, усиленное газообразование и кишечные расстройства у детей. Однако все эти симптомы наблюдались исключительно при наличии индивидуальной непереносимости продукта или при превышении рекомендуемых доз его потребления. Свежие ягоды можно давать детям после достижения ими возраста 1 года. Но начинать следует с 1 штучки в день, и постепенно увеличивать дозировку, если не проявились признаки аллергической реакции. До года не стоит включать виноград в детский рацион, поскольку он является высокоаллергенным продуктом, способным нарушить пищеварение несформировавшегося организма.

    В сыром виде плоды помогают сбалансировать гормональный фон ребенка, вывести шлаки, укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость к вирусам и инфекциям. Виноградный сок некоторые ученые сравнивают с материнским молоком, настолько он полезен. Если у ребенка плохой аппетит, напиток поможет возместить все недополучаемые витамины и микроэлементы. А также улучшить его метаболизм, очистить его от токсинов и помочь в наборе веса. Изюм содержит в себе большое количество кальция, калия и магния. А это чрезвычайно полезно для зубной эмали, костной ткани и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, уникальный набор аминокислот позволит активизировать процессы кроветворения и помочь детскому организму противостоять болезнетворным микробам.

    Вред винограда


    Виноград нив коем случае нельзя есть с другими продуктами питания. Допускается лишь сочетание с небольшим количеством сладких фруктов, но в качестве исключения. В противном случае начнутся процессы брожения и во внутренних органах начнет вырабатываться этанол.

    Также не стоит есть его после 16-17 часов вечера. Вечером способность организма к выработке инсулина снижается и переварить ягоды ему становится сложнее. А остатки не переработанных плодов впоследствии могут начать бродить в желудке, что опять-таки приведет к выработке этанола.После поедания винограда рекомендуется прополоскать полость рта водой. А спустя полчаса – почистить зубы. Сразу этого делать не следует, так как кислоты в его составе размягчают зубную эмаль. И воздействие зубной щетки и пасты может ее повредить. Если же не прополоскать рот, виноградные сахара могут спровоцировать развитие кариеса. Сорт «Изабелла» включает в себя большое количество метанола – спирта, вредного для здоровья человека. Зеленые ягоды могут вызвать кишечные расстройства, а темные – аллергию у склонных к болезни людей. Но лишь при злоупотреблении ими.

    Противопоказания к применению


    Несмотря на неоспоримую пользу продукта для человека, его употребление показано далеко не всем. Ознакомиться с имеющимися ограничениями следует заранее, чтобы избежать негативных последствий.

    Виноград: польза и вред для организма

    Не рекомендуется есть плоды при наличии следующих проблем со здоровьем:

    склонности к аллергии или выявленной индивидуальной непереносимости продукта;
    повышенном уровне кислотности в желудке или кишечнике;
    кишечном расстройстве или диарее;
    язвенных заболеваниях, гастрите, колите;
    сахарном диабете;
    ожирении;
    циррозе печени;
    гипертонии.


    После диагностирования конкретного заболевания следует запросить у лечащего врача список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов питания. Тогда процесс лечения будет более действенным.

    Польза сушеных ягод


    Сушеный виноград для похудения считается полезным, если есть его исключительно в первой половине дня. Он очень калориен и поэтому его поедание в вечернее время грозит набором веса, а заодно и осложнениями с обменом веществ. Поскольку переварить его после 17 часов вечера организму значительно сложнее. Сушат ягоды методом солнечной или теневой сушки. В первом случае гроздья вывешивают на солнце вперемешку со специальными прослойками в течение 2-х недель. Во втором – в темном помещении, но дольше и при больших затратах труда. В промышленных масштабах в процессе вяления виноград обрабатывается диоксидом серы, сульфитами или сорбиновой кислотой для придания мягкости и красивой формы.

    Изюм способствует снижению уровня холестерина в крови, способствуя растворению холестериновых бляшек в сосудах. Благодаря высокому содержанию бора он помогает предотвратить заболевания нервной системы, улучшить память и координацию. Калий в его составе укрепляет сердечную мышцу и выводит излишки натрия из организма. Высушенный виноград позволяет нормализовать метаболизм, а также напитать костную ткань минералами для повышения ее прочности. Органические соединения оказывают бактерицидное воздействие на внутренние органы. Кроме того, сухофруктов считается отличным профилактическим средством раковых заболеваний и болезней десен.

    Виноград: польза и вред для организма

    Рекомендации к выбору пастилы из винограда


    Требования к внешнему виду и вкусовым качествам изюма и продуктов вяления из винограда описываются в ГОСТе 6882-88. Документ подразделяет сухофрукты на типы (по способу сушки) и сорта (по итоговому качеству продукции). Пастила или изюм могут быть желтого, светло-зеленого, красного, бурого или сине-черного цветов. На них не должно быть пятен, следов плесени или иных повреждений (проколы, вмятины, трещины и т.п.). Для производства не должны использоваться ягоды с плодоножками, так что их остатки свидетельствуют о нарушении регламентов изготовления. Не следует приобретать пастилу или изюм с нехарактерными для них запахами или привкусами. В идеале сухофрукты имеют сладкий или кисло-сладкий вкус, пахнут виноградом. Затхлый, плесневелый аромат свойственен продукции, которая была завялена неправильно или хранилась с нарушением требований ГОСТа.

    Покупать виноградную пастилу лучше всего в аптеках. В них весь товар проходит стандартизацию и все соответствующие проверки. Но самым лучшим вариантом считается домашнее приготовление. Процесс не сложный и подробное его описание легко можно найти в интернете.

    Суточная норма


    Диетологи советуют есть не более 10-15 ягод свежего винограда в сутки. И желательно в первой половине дня. Норма поедания замороженных плодов чуть выше – 20-30 ягод. Допускается немного превысить ее, но с учетом соблюдений всех правил потребления. При прохождении курса ампелотерапии пациенту требуется съедать около 2-2,5 кг винограда в сутки. В зависимости от поставленного диагноза дозировку начинают с 200-300 г,, а впоследствии наращивают до конечного показателя.

    Правда, при условии соблюдения определенной диеты, составленной лечащим врачом. Обычно она предполагает исключение из рациона других фруктов, молока, кваса и минеральной воды. В день разрешается есть не более 100 г изюма. Это количество обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами, укрепит здоровье и поможет сохранить красоту и молодость.

    Виноград широко применяется во многих сферах жизни человека – кулинарии, косметологии, виноделии, медицине и т.п. Он чрезвычайно полезен для человека, но существуют определенные правила и противопоказания к его употреблению. Их соблюдение поможет получить от продукта максимальную пользу, избежав при этом негативных последствий.

    Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

    Может ли виноград помочь вам похудеть? Вот ответ

    Похудание: низкокалорийный виноград

    Кто не любит зимой откусить сочный, сладкий и восхитительный виноград? Но, помимо сочного, сладкого вкуса, виноград также содержит дозу питательных веществ и антиоксидантов, которые могут помочь нам оставаться здоровыми. Они низкокалорийны и практически обезжирены; Это означает, что добавление их в диету может помочь ускорить темп вашей программы похудания. Они служат естественным источником ресвератрола, мощного антиоксиданта, который также может иметь некоторые преимущества для похудания, а также содержат небольшое количество насыщающей клетчатки.Вы можете легко избежать высококалорийной нездоровой пищи и жареной пищи, просто включив виноград в свой рацион для похудения. Бонус — они супер вкусные.

    Виноград чаще всего бывает разных цветов. Что касается профиля питания, все они занимают очень высокие позиции во всех диаграммах здоровья и более или менее одинаковы. Интересно, что все они одинаково хороши для похудения. Согласно данным о питании Министерства сельского хозяйства США (USDA): на сто граммов красного винограда приходится 70 калорий, на 100 граммов черного винограда — 70 калорий, а на 100 граммов зеленого винограда — около 71 калории.

    (Также читайте: Удивительные факты о питании винограда и его пользе для здоровья)

    Виноград низкокалорийный и обезжиренный; то есть добавить их в свой рацион, чтобы похудеть.

    Если вы предпочитаете черный виноград, то это даже лучше, поскольку он содержит мощный антиоксидант, известный как ресвератрол, в их коже, который может способствовать снижению веса, согласно Письму Гарвардского здравоохранения. Кроме того, в исследовании, опубликованном в Journal of Obesity, было обнаружено, что высокая доза ресвератрола стимулирует выработку хороших жиров, а не плохих жиров, вызывающих ожирение.Но это не так; употребление красного винограда также может дать вам отличные результаты в похудании. Это связано с тем, что эллаговая кислота, содержащаяся только в красном винограде, обладает положительным эффектом сжигания жира. По словам исследователей из Университета штата Орегон, эллаговая кислота помогает замедлить рост существующих жировых клеток в нашем организме и сдерживает образование новых жировых клеток.

    (Также читайте: Калории в винограде: вот почему вы должны добавить этот суперпродукт в свой рацион)

    Хотя они полезны для похудания и общего состояния здоровья, нужно знать, что все виды винограда также содержат сахар. 100-граммовая порция винограда может содержать 67-71 калорий, но также содержит 16 грамм сахара. Поэтому ешьте их в умеренных количествах и полагаться только на виноград — не лучшая идея. Смешайте их с другими питательными продуктами и двигайтесь к эффективному снижению веса.

    Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

    Ожидание ответа для загрузки …

    7 Польза винограда для здоровья

    Величие винограда реально! Первые сорта винограда появились еще в 6000 году до нашей эры, поэтому этот вкусный фрукт веками был основным продуктом питания. Хотя в вашем рационе есть место каждому продукту, перекус зелеными, красными или пурпурными сортами может помочь вам получать от 1½ до 2 чашек фруктов, которые вам рекомендуются каждый день. Вы не поверите, но по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 10% американцев едят достаточно продуктов.

    Около 99% столового винограда, выращиваемого в Соединенных Штатах, выращивается в Калифорнии, поэтому мы побеседовали с экспертами Калифорнийской комиссии по столовому винограду, чтобы узнать больше о сочных фруктах. Вот все, что вам нужно знать о винограде, от его пользы для здоровья до уникальных кулинарных применений.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Виноград Пищевая ценность

    Размер порции: 1 чашка (151 г)

    • 104 калории
    • 0 г жира
    • 0 мг холестерина
    • 3 мг натрия
    • 27 г углеводов
    • 1 г пищевых волокон
    • Витамин C: 5 мг
    • Тиамин: 0,104 мг
    • Рибофлавин: 0,106 мг
    • Витамин B6: 0,13 мг
    • Витамин A: 99,7 МЕ
    • Витамин K: 22 мкг

        Польза винограда для здоровья

        «Более 20 лет исследований винограда связывают виноград с широким спектром полезных для организма функций », — говорит Кортни Романо, М.BA, R.D., советник по здоровью Калифорнийской комиссии по столовому винограду . «Виноград содержит более 1600 природных соединений, включая антиоксиданты и другие полифенолы». Она добавляет, что полифенолы помогают защитить здоровье и функции наших клеток, что является основой хорошего здоровья, и что полифенолы винограда, в частности, способствуют антиоксидантной активности и влияют на клеточные коммуникации, которые влияют на важные биологические процессы в организме. Некоторые особые преимущества винограда для здоровья включают в себя:

        • Здоровье сердца: Когда дело доходит до здоровья сердечно-сосудистой системы, виноград лучше всех.«Исследования показывают, что виноград способствует здоровью кровеносных сосудов за счет вазорелаксации, что, в свою очередь, связано со здоровым кровотоком и давлением», — делится Романо. «Виноград также способствует здоровому липидному профилю крови, противодействует окислительному стрессу и воспалениям, а также агрегации тромбоцитов». Виноград, естественно, не содержит насыщенных жиров и холестерина, а также содержит очень мало натрия, что делает его отличным выбором для здоровья сердца.
        • Здоровье мозга: Виноград не только обладает впечатляющими преимуществами для здоровья сердца, но и может принести пользу вашему мозгу.Исследования, проведенные с пожилыми людьми с умеренным снижением когнитивных способностей, показали, что ежедневное употребление винограда помогает сохранить здоровую метаболическую активность в областях мозга, связанных с ранней стадией болезни Альцгеймера, где наблюдается снижение метаболизма. Романо объясняет, что виноград всех цветов является естественным источником флавонолов, и недавнее исследование показало, что более высокое потребление флавонолов связано с 48% снижением риска развития деменции Альцгеймера; это еще одна причина добавить виноград в череду перекусов.
        • Здоровье толстой кишки: В пилотном исследовании людей с раком толстой кишки ежедневное употребление винограда в течение двух недель снижало экспрессию определенных генов-мишеней, ответственных за рост опухоли в толстой кишке. Романо говорит, что это преимущество наблюдалось в здоровой ткани толстой кишки, где не наблюдалось никакого воздействия на раковую ткань, предполагая, что виноград может быть полезен для поддержания здоровья толстой кишки.
        • Контроль веса: Виноград — это естественно низкокалорийный обезжиренный продукт с относительно низким гликемическим индексом.Всего одна чашка винограда содержит всего 100 калорий и более чем на 80% состоит из воды, что делает их полноценной и богатой питательными веществами закуской, которую вы можете съесть на больше с меньшими затратами калорий.
        • Здоровье кожи: Недавно исследователи обнаружили, что употребление винограда в течение двух недель защищает от ультрафиолетового излучения. В частности, исследование показало, что для возникновения солнечных ожогов после употребления винограда требовалось значительно больше УФ-излучения. «Виноградная диета также была связана с уменьшением повреждений ДНК, сохранением клеток кожи и уменьшением маркеров воспаления», — объясняет Романо.
        • Иммунное здоровье: «Соединения винограда, включая антиоксиданты и другие полифенолы, помогают защитить здоровье и функции клеток, что полезно для иммунной системы», — говорит Романо. «Отдельные соединения винограда, такие как ресвератрол и некоторые флавоноиды, связаны с улучшением иммунной функции».
        • Химиотерапия для снятия симптомов: Сосание замороженного винограда — естественное средство для облегчения симптомов, рекомендованное многими онкологами-диетологами онкологическим больным, проходящим химиотерапию.Пациенты, испытывающие определенные побочные эффекты, связанные с химиотерапией, такие как язвы во рту или сухость во рту, могут получить некоторое облегчение, посасывая замороженный виноград. Они также могут помочь облегчить тошноту, еще один распространенный побочный эффект химиотерапии.

          Какой цвет винограда вам больше всего подходит?

          КАЛИФОРНИЯ НАСТОЛЬНАЯ КОМИССИЯ ПО ВИНОГРАДУ

          Помимо различий в цвете и вкусе, вы можете задаться вопросом, имеют ли разные цвета винограда разные питательные свойства.«Все цвета винограда содержат полезные соединения, которые могут работать синергетически на пользу здоровью, поэтому употребление в пищу различных сортов винограда является идеальным», — говорит Романо.

          «Основное различие между цветами винограда заключается в том, что красный и черный виноград содержат антоцианы, которые придают фруктам красный и синий цвета. Однако зеленый виноград действительно содержит множество других полифенолов и может иметь различное сочетание других типов. » Но все три цвета винограда могут производить ресвератрол, добавляет она.

          Выбор и хранение винограда:

          Романо советует покупателям искать виноградные грозди с зелеными гибкими стеблями и пухлыми ягодами.Вы когда-нибудь замечали белый порошкообразный налет на своем винограде? Это называется цветением, это полезное природное вещество, которое защищает фрукты от влаги и гниения, объясняет Романо.

          Виноград лучше всего хранить в холодильнике, и лучше всего класть его ближе к задней части холодильника, так как это, как правило, самое холодное место. Романо рекомендует держать виноград немытым до того, как он будет готов к употреблению, а затем промыть его перед подачей на стол. «Избегайте хранения сжатого или выжатого винограда, а также рядом с продуктами с сильным запахом, такими как лук.»

          Уникальные способы использования винограда:

          КАЛИФОРНИЯ НАСТОЛЬНАЯ КОМИССИЯ ПО ВИНОГРАДУ

          Наслаждайтесь виноградом в качестве закуски или проявите творческий подход, используя его везде, где идет помидор, говорит Романо. «Они полностью освежают любое блюдо … от закусок и салатов до основных акцентов и десертов, виноград подходит для всего спектра блюд». Попробуйте эти восхитительные рецепты от обладателя эмблемы, одобренного диетологами GH, Комиссия по столовому винограду Калифорнии:

          Закуски и закуски

            Блюдо

              Десерты

                Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN Зарегистрированный диетолог Стефани Сассос является зарегистрированным диетологом-диетологом со степенью бакалавра наук в области диетологии Университета штата Пенсильвания и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Виноград жирен или хорош для похудания?

                1

                Если вы похожи на меня и любите виноград, есть пара вещей, которые вам следует знать, помимо количества калорий в винограде. Сегодня я собираюсь ответить на непростой вопрос: полезно ли употребление винограда для похудания и поддержания здоровья? вес тела?

                Итог

                Виноград низкокалорийный, около 62 калорий на чашку, но имеет высокий гликемический индекс по сравнению с другими фруктами.

                Это проблематично для тех, кто борется с нарушениями сахара в крови или диабетом. Большинство калорий поступает из углеводов, поэтому, чтобы уменьшить их эффект ожирения, их следует есть вместе с жирами или белками, чтобы замедлить всасывание сахара. Когда вы добавляете виноград в смузи, содержащие немного жира (например, орехового масла) и белка, вы уменьшите всплеск сахара в крови, а также дольше будете чувствовать себя сытым. Чтобы помочь с потерей жира, держите размер порции около 1 стакана, чтобы предотвратить перегрузку сахаром.Продолжайте читать, чтобы узнать обо всех советах, хитростях и рецептах смузи, которые позволят вам насладиться виноградом, не прибавляя лишних килограммов!

                Хотите похудеть с помощью смузи?

                Получите нашу электронную книгу секретных рецептов смузи бесплатно! Delicious * Easy * Quick

                БЕСПЛАТНО — получите сейчас! Lorem ipsum dolor

                Виноград и потеря жира — дело не только в калориях…

                Виноград, особенно красный, уже давно считается полезным для здоровья. От красного вина до экстракта виноградных косточек нет недостатка в суперпродуктах, связанных с виноградом.Но это еще не все, поэтому убедитесь, что вы получили всю информацию.

                Информация о пищевой ценности

                Согласно базе данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка винограда (американский тип, скользкая кожица) содержит:

                Питательные вещества 1 чашка (92 г)
                калорий 62
                Жир 0,212 г
                Холестерин 0
                Белок 0.58 г
                Углеводы 15,78 г
                Волокно 0,8 г
                Натрий 2 мг
                Сахар 14,95 г

                Виноград с низким содержанием насыщенных жиров и нулевым холестерином. Виноград также является хорошим источником марганца, калия и меди. Что касается витаминов, вы найдете витамины C и K, а также небольшое количество витаминов A, B. и E. Это интересное видео раскрывает 10 удивительных фактов о винограде, которых вы, вероятно, не знали:

                Польза винограда для здоровья

                Во-первых, я рассмотрю пользу винограда для общего состояния здоровья, потому что их много: Красный виноград богат ресвератролом, фитонутриентом, который содержится в кожуре плодов.Ресвератрол продемонстрировал противовоспалительное и антиоксидантное действие в клинических испытаниях. Существуют также убедительные доказательства того, что он может увеличить продолжительность жизни, однако в большинстве проведенных исследований пользы винограда для здоровья используются изолированные экстракты кожуры и косточек винограда. Это не означает, что употребление целого плода менее эффективно, но фитохимические вещества могут быть не такими мощными, антиоксиданты в винограде связаны со снижением риска рака. Они также могут улучшить когнитивные функции, что может положительно повлиять на старение и риск дегенеративных неврологических состояний.

                Сколько калорий в винограде?

                Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, уже научились подсчету калорий. При подсчете калорий низкокалорийные продукты могут быть очень привлекательными, поскольку они позволяют вам есть больше, чем высококалорийные. Например, кешью того же веса содержат 553 калории … довольно большая разница! утверждают, что виноград содержит больше калорий, чем другие фрукты. Давайте посмотрим на цифры — виноград содержит 62 калории на чашку.Это больше, чем арбуз (46 калорий), но меньше, чем апельсины (85). Однако имейте в виду, что разница небольшая, а само количество калорий настолько низкое, что называть виноград «низкокалорийной пищей» уместно и имеет смысл. Красный или зеленый европейский виноград, такой как Томпсон без косточек, имеет немного более высокое количество калорий — 104 калории на чашку, но важно знать, что калории — не единственное, что имеет значение, когда дело доходит до похудания. может повлиять на то, сколько веса вы наберете или потеряете, а также на то, сколько еды вы можете съесть за день.Виноград может быть низкокалорийным, но все калории в винограде поступают из углеводов. В 1 стакане винограда содержится 16 граммов углеводов, 15 граммов из которых — сахар. Без жиров или белков, замедляющих всасывание сахара, это может вызвать проблемы. Гликемический индекс (ГИ) измеряет, насколько быстро пища повышает уровень сахара в крови. ГИ винограда составляет 59, что делает его одним из фруктов с самым высоким ГИ, хотя и низким гликемическим индексом. Это может быть проблемой для любого, кто борется с нарушениями сахара в крови или диабетом.

                Сахар делает вас толстым?

                Связь между ожирением и сахаром хорошо известна, но важно понимать, как она работает, чтобы мы могли принимать более обоснованные решения относительно количества и типа потребляемого сахара. Когда мы едим углеводы, уровень сахара в крови повышается. Чтобы вывести сахар из кровотока в наши клетки, организм вырабатывает инсулин. Основная функция инсулина в организме — преобразовывать энергию в жир. Это буквально «гормон накопления жира». Итак, имеет смысл сказать, что если вы хотите ограничить накопление жира, вам следует контролировать уровень инсулина.Дело в том, что чем чаще вы едите продукты с высоким содержанием сахара, тем больше инсулина потребуется вашему организму для достижения аналогичного эффекта. Это называется инсулинорезистентностью и считается основной причиной большинства случаев ожирения и диабета.

                Полезен ли фруктовый сахар?

                На самом деле сахар — это сахар. Основное различие между сахаром из фруктов и сахаром из рафинированных источников заключается в плотности питательных веществ. Фрукты содержат настоящие питательные вещества, антиоксиданты и клетчатку, которые с большей вероятностью способствуют общему здоровью, чем пирожные. .Но независимо от того, поступает ли сахар из фруктов, крахмала, меда, кленового сиропа или столового сахара … все это примерно одинаково влияет на наш уровень сахара в крови. Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется ограничить потребление сахара. Также рекомендуется сочетать продукты с высоким содержанием сахара, например виноград, с продуктами с высоким содержанием белков и жиров. Это поможет смягчить резкий скачок сахара в крови и дольше сохранять сытость. Тем не менее, есть способы получить большую пользу для здоровья от винограда, так что давайте поговорим об этом …

                Как использовать виноград для похудения

                Лучший способ использовать виноград для здоровья, не набирая вес, — это сбалансировать сахар с полезными жирами и белками.Виноград — отличное дополнение к смузи для похудания. Их невероятно легко хранить в морозильной камере и держать под рукой для рецептов. Они добавляют сладости и увлажнения вашим рецептам, и они восхитительны. Я написал электронную книгу со всеми моими оригинальными рецептами смузи для похудения, поэтому не забудьте нажать кнопку ниже, чтобы получить ее:

                Скачать мою БЕСПЛАТНУЮ книгу рецептов смузи для похудения

                Ключ к использованию винограда для похудения — избегать употребления слишком большого количества винограда. Хорошая рекомендация — около 1 стакана винограда на коктейль.Это также гарантирует, что в смузи будет хороший баланс других ингредиентов, не являющихся фруктами. Виноград хорошо сочетается с различными смузи, но рекомендуется использовать блендер хорошего качества или высокопроизводительный блендер, поскольку они Вы сможете более эффективно обрабатывать виноградную кожицу, избегая заметных кусков кожуры в смузи. Чтобы узнать, как легко включить домашние смузи в ваш напряженный образ жизни, ознакомьтесь с нашим разделом «Шпаргалки» здесь.

                Рецепты виноградных смузи

                1.Протеиновый коктейль PB & J

                Если вы в детстве ели много бутербродов с арахисовым маслом и виноградным желе, вам понравится этот рецепт. Он наполнен белком, а полезные жиры уравновешивают сахар и создают полезный коктейль, который отлично подходит для употребления после тренировки.

                Состав
                • 1 стакан замороженного винограда сорта Конкорд (или другого красного / пурпурного сорта винограда)
                • 2 столовые ложки натурального арахисового масла
                • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
                • 1 стакан несладкого миндального молока
                • 1 стакан льда (по желанию)

                Инструкции

                1. Смешайте в кувшине блендера виноград, арахисовое масло, протеиновый порошок, миндальное молоко и лед — для этого смузи подойдет любой вид блендера.
                2. Взбивать на высокой скорости 1-3 минуты до однородной массы.
                3. Налейте в стакан или дорожную чашку и наслаждайтесь, когда вам понадобится полезное сладкое лакомство.

                2. Антиоксидантный взрыв для винограда и зелени

                В этом рецепте смузи виноград и зелень сочетаются с мощной дозой антиоксидантов, увеличивающих продолжительность жизни. Вы не ошибетесь, приняв этот невероятно полезный рецепт.

                Состав
                • 1 стакан замороженного красного винограда
                • 3 столовые ложки семян конопли
                • 2 чашки свежего молодого шпината
                • 1 столовая ложка порошка ростков пшеницы (по желанию)
                • 1 стакан несладкого миндального молока
                • 1 стакан льда (по желанию)

                Инструкции
                1. Смешайте виноград, семена конопли, шпинат, порошок пырей, миндальное молоко и лед в кувшине блендера.
                2. Взбивать на высокой скорости 1-3 минуты до однородной массы.
                3. Налейте в стеклянную или дорожную чашку и наслаждайтесь, когда вам понадобится струя антиоксиданта.

                3. Зингер кислого винограда

                Если вы любите перекусить кислыми кусочками или вишневыми бластерами, вы влюбитесь в этот смузи. Идеальное сочетание кисло-сладкого делает этот рецепт захватывающим.

                Состав
                • 1 стакан замороженного очищенного винограда
                • 1 сок, сок
                • 2 столовые ложки масла кешью
                • 1 стакан несладкого миндального молока
                • 1 стакан льда (по желанию)

                Инструкции
                1. Смешайте виноград, лимонный сок, масло кешью, миндальное молоко и лед в кувшине блендера.
                2. Взбивать на высокой скорости 1-3 минуты до однородной массы.
                3. Налейте в стеклянный или дорожный стаканчик и наслаждайтесь кислой конфетой в стакане.

                4. Сливочный коктейль из винограда и кокоса

                Этот коктейль представляет собой кремообразное лакомство с восхитительным ароматом винограда и кокоса. Содержит полезные кокосовые жиры, это отличная закуска, когда вам нужно оставаться сытым в течение нескольких часов.

                Состав
                • 1 стакан замороженного красного или фиолетового винограда
                • ½ стакана жирного кокосового молока
                • ½ стакана несладкого миндального молока
                • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка (по желанию)
                • 1 стакан льда (по желанию)

                Инструкции
                1. Смешайте виноград, кокосовое молоко, протеиновый порошок, миндальное молоко и лед в кувшине блендера.
                2. Взбивать на высокой скорости 1-3 минуты до однородной массы.
                3. Налейте в стакан или дорожный стаканчик и наслаждайтесь в качестве полезной закуски.

                5. Виноградный смузи в шоколаде

                Если вы поклонник вишен в шоколаде, попробуйте этот рецепт для нового захватывающего комбо! Антиоксиданты, содержащиеся как в черном шоколаде, так и в винограде, также полезны для здоровья сердца.

                Состав
                • 1 стакан замороженного красного или фиолетового винограда
                • 2 столовые ложки какао-порошка
                • ¼ пропитанных кешью стакана
                • 1 стакан несладкого миндального молока
                • 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка (по желанию)
                • 1 стакан льда (по желанию)

                Инструкции
                1. Сначала замочите кешью в воде на 20 минут или на ночь.Слейте воду перед использованием.
                2. Смешайте виноград, какао-порошок, замоченные кешью, миндальное молоко, протеиновый порошок и лед в кувшине блендера.
                3. Взбивать на высокой скорости 1-3 минуты до однородной массы.
                4. Налейте в стакан или дорожный стаканчик и наслаждайтесь!

                Итак, вы готовы приступить к работе?

                Виноград может быть частью плана по похудению, если его употреблять с умом. Вы можете съесть их в умеренных количествах или объединить в полезный смузи. Теперь у вас есть вся информация, необходимая для их эффективного использования.Запомните эти ключевые советы:

                • Размер порции должен составлять около 1 стакана, чтобы предотвратить перегрузку сахаром.
                • Всегда комбинируйте с жиром или белком, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
                • По возможности покупайте органический виноград, так как виноград — это пища с высоким содержанием пестицидов.
                • Красный виноград содержит больше антиоксидантов, чем зеленый виноград.

                Хотите похудеть с помощью смузи?

                Получите нашу электронную книгу секретных рецептов смузи бесплатно! Delicious * Easy * Quick

                БЕСПЛАТНО — получите сейчас! Lorem ipsum dolor

                Я хотел бы знать, какие рецепты вы пробуете! Протеиновый коктейль PB&J — мой любимый.Дайте мне знать ваше в комментариях ниже.

                Резюме

                Название статьи

                Полезен ли виноград для откорма или похудания?

                Описание

                Итог — Виноград низкокалорийен, но имеет высокий гликемический индекс по сравнению с другими фруктами. Это проблематично для тех, кто борется с уровнем сахара в крови.

                Автор

                Эшли Сове

                Имя издателя

                Легкий здоровый смузи

                Логотип издателя

                Фактов о питании и пользе винограда

                Обильная красота винограда привлекает не только глаз, но и вкуса.Виноград, известный как ключевой ингредиент для изготовления вина, бывает самых разных форм, цветов и размеров, а также имеет вкус от сладкого до кислого.

                Большинство сортов винограда относятся к семейству Vitis vinifera и богаты антиоксидантами , борющимися с болезнями. Эти антиоксиданты являются источником веры в то, что вино полезно для сердца. Это утверждение, вероятно, преувеличено, но свежий виноград по-прежнему является хорошим выбором для натуральной сладкой закуски с витаминами C и K и другими полезными фитонутриентами.

                Пищевая ценность винограда

                Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (92 г) винограда без косточек.

                • калорий : 62
                • Жир : 0,3 г
                • Натрий : 2 мг
                • Углеводы : 16 г
                • Волокно : 1 г
                • Сахар : 15 г
                • Белок : 0.6 г

                Углеводы

                Большая часть калорий в винограде поступает из углеводов, большинство из которых составляют сахара. Каждый виноград содержит около одного грамма углеводов. Гликемический индекс винограда оценивается примерно в 59, в то время как гликемическая нагрузка на порцию на одну чашку составляет 11.

                Жиры

                Виноград — это почти обезжиренный продукт, его содержание составляет менее 1 грамма на порцию.

                Белок

                На порцию винограда приходится всего 1 грамм белка.Они хорошо сочетаются с сыром и орехами, которые являются хорошими источниками белка и могут помочь создать сбалансированную и сытную закуску.

                Витамины и минералы

                Виноград — отличный источник витамина К и марганца. Вам также пригодится здоровая доза витамина С, которая помогает поддерживать высокий иммунитет и способствует восстановлению тканей, например, заживлению ран.

                Польза для здоровья

                Виноград — сладкое, нежирное и низкокалорийное лакомство. Если вы пытаетесь сократить потребление обработанных пищевых продуктов или добавленного сахара, виноград может стать хорошей заменой таких закусок, как печенье и конфеты.Большая часть пользы для здоровья винограда связана с содержащимися в нем витаминами.

                Помощь при свертывании крови

                Витамин К важен для крепких костей и свертывания крови. Примечание. Если вы принимаете кумадин (варфарин) или другие препараты, разжижающие кровь, потребление витамина K должно быть постоянным. Поговорите со своим врачом о своей диете.

                Обеспечивают антиоксидантами

                Виноград содержит относительно большое количество фитонутриентов, особенно флавоноидов, таких как ресвератрол (содержится в кожуре красного винограда).Ресвератрол содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, образования тромбов и сердечных заболеваний.

                Виноград также содержит кверцетин (флавоноид), который может помочь защитить наши клетки от повреждений. Например, есть некоторые свидетельства того, что кверцетин обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе является противовоспалительным, противовирусным и антиоксидантным средством.

                Улучшение когнитивных функций

                Некоторые исследования показывают, что потребление ресвератрола (иногда в виде добавок) также может помочь улучшить память и когнитивные функции у пожилых людей.Взаимодействие с другими людьми

                Регулировать уровень сахара в крови

                Некоторые исследования показали, что ресвератрол может быть полезен людям с диабетом 2 типа. Ресвератрол может улучшить гликемический контроль и снизить инсулинорезистентность, что полезно для людей с диабетом.

                Низкое содержание FODMAP

                Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и болезнью Крона могут испытывать симптомы пищеварения, когда они потребляют продукты с высоким содержанием FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, совокупность короткоцепочечных углеводов).Виноград — это фрукт с низким содержанием FODMAP.

                Аллергия

                Медицинские эксперты определили пять основных аллергенов, присутствующих в винограде. Симптомы аллергии на виноград могут включать крапивницу, сыпь, отек или более серьезные реакции. Кроме того, по данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI), если у вас аллергия на другие фрукты, при употреблении винограда может возникнуть реакция.

                Побочные эффекты

                Употребление винограда может замедлить свертывание крови (из-за содержания в нем витамина К).Обратитесь за советом к своему лечащему врачу, особенно если вы принимаете антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин), и следите за потреблением витамина К.

                Сорта

                Виноград, как европейского, так и американского сорта, выращивают в Соединенных Штатах. Европейский виноград собирают в Калифорнии, в основном, для изготовления изюма, а американский виноград в основном используется для приготовления джема, желе, сока и других пищевых продуктов.

                Есть много сортов столового винограда: от белого, черного, зеленого до рубиново-красного.Некоторые примеры включают Adora, Almeria, Beautyless, Crimson без косточек, Concord, Emperor, Niagara (белый виноград Concord), Red Flame, Ribier, Ruby без косточек, Scarlotta, Thompson без косточек и другие. Каждый сорт винограда имеет особый вкус. Семена винограда, как правило, более ароматные, но большинство людей предпочитают сорта без косточек.

                Темно-фиолетовый, красный и черный виноград являются более богатым источником антиоксидантов, чем зеленый виноград. В целом же разница в питательной ценности сортов винограда невелика.

                Однако виноградные соки, джемы и желе обычно содержат больше сахара, чем свежий виноград, поскольку сахар обычно добавляют при приготовлении. Важно прочитать этикетку с ингредиентами. В порции 100% виноградного сока на 4 унции содержится 18 граммов сахара, что больше, чем в целой чашке свежего винограда (15 граммов). Столовая ложка виноградного желе содержит 10 граммов сахара.

                Когда они лучшие

                То, что продается в продуктовом магазине, зависит от времени года и места вашего проживания, поскольку летом и осенью собирают разные сорта винограда.Но вы всегда можете найти импортный виноград в любое время, когда он вам понадобится.

                Приобретая виноград, избегайте винограда с плесенью или сморщенного винограда. Выбирайте виноград насыщенного цвета. Зеленый виноград — самый сладкий и ароматный, если он желто-зеленого цвета. Красный и черный виноград лучше всего, когда он имеет насыщенный, насыщенный цвет.

                Хранение и безопасность пищевых продуктов

                Виноград с порошково-белым налетом безопасен для употребления в пищу. Фактически, это покрытие на самом деле упоминается как bloom , естественное вещество, которое защищает виноград от потери влаги и гниения.Иногда его нелегко смыть, но его можно есть.

                При правильном хранении виноград может храниться в холодильнике несколько недель. Чтобы сохранить оптимальную свежесть, выполните следующие действия:

                • Осмотрите снаружи: Проверьте наличие признаков плесени, сморщивания или плохого крепления штока. Любой виноград с этими признаками, вероятно, испортится быстрее и повлияет на остальные. Выбросьте виноград, если он не в хорошем состоянии.
                • Держите их холодными: Виноград лучше всего хранится в холодном состоянии.Поместите их рядом с задней стенкой холодильника (в самом холодном месте) и подальше от острой пищи, такой как лук, поскольку они обладают способностью впитывать запахи.
                • Сохраняйте оригинальную упаковку: Храните виноград в оригинальной упаковке, чтобы предотвратить его раздавливание. Кроме того, контейнер, в который они были помещены, обычно имеет достаточное количество покрытия и вентиляции, чтобы продлить срок хранения.
                • Храните в немытом виде: Как и многие фрукты, виноград следует хранить немытым.Промывание перед хранением может способствовать увеличению влажности, что может ускорить процесс разложения. Вместо этого промойте виноград прямо перед употреблением.
                • Заморозьте их: Чтобы еще больше использовать виноград, заморозьте его, чтобы потом использовать в смузи, коктейлях или даже в качестве прохладной освежающей закуски.

                Как подготовить

                Виноград наиболее известен тем, что его едят в качестве закуски, отдельно или добавляют во фруктовый салат. Свежий виноград также может добавить сладости в соленые салаты и дополнить соленость ассорти сыров и оливок, создав аппетитную закуску.Вы даже можете запечь виноград в духовке и использовать его для сопровождения мясных блюд.

                Цельный виноград — опасность удушья для детей в возрасте 4 лет и младше. Перед подачей маленьким детям порезать виноград на четвертинки.

                Рецепты

                Полезные рецепты из винограда, которые стоит попробовать

                Виноград и потеря веса | Livestrong.com

                Виноград может удовлетворить ваших пристрастий к сладкому, не тратя слишком много калорий.

                Кредит изображения: rakoptonLPN / iStock / GettyImages

                Добавление большего количества фруктов и овощей в свой рацион является ключом к похудению, а калорийность винограда относительно низка, что делает его подходящим для диет для похудания.Польза винограда заключается в том, что он является естественным источником ресвератрола, мощного антиоксиданта, который также может иметь некоторые преимущества для похудания. Кроме того, они содержат небольшое количество насыщающей клетчатки.

                Похудейте, используя виноград, чтобы сделать вашу диету более вкусной или избежать высококалорийной нездоровой пищи во время похудения.

                Виноград и потеря веса

                Виноград, как и другие фрукты, является умеренным источником калорий, поэтому он подходит для диеты для похудания.В чашке винограда со скользкой кожицей, такого как виноград конкорд, содержится всего 62 калории на чашку. Даже если вы соблюдаете диету с очень ограниченным содержанием калорий, состоящую из 1200 калорий, это всего лишь 5 процентов от вашей дневной нормы калорий.

                столового винограда по-европейски — красный и зеленый виноград, который вы часто видите в продуктовом магазине — содержат 104 калории на чашку. Это примерно 9 процентов ваших ежедневных калорий при диете на 1200 калорий или 6 процентов, если вы придерживаетесь диеты для похудения на 1800 калорий.

                Возможные преимущества ресвератрола

                Ресвератрол наиболее известен как полезное соединение в красном вине, но он также содержится в красном и пурпурном винограде.Согласно предварительному исследованию, опубликованному в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений в 2014 году, натуральный ресвератрол из винограда может помочь вам сбросить лишний вес. в мышечной ткани. Другими словами, это помогло испытуемым сжигать больше калорий в течение дня, потому что их мышцы потребляли больше энергии.

                Другое исследование, опубликованное в журнале Cellular Physiology and Biochemistry в 2015 году, показало, что ресвератрол может помочь в борьбе с резистентностью к инсулину, предшественником диабета.Это может быть важно для похудания, поскольку инсулин контролирует уровень сахара в крови. Когда ваше тело не может должным образом реагировать на инсулин, вы с большей вероятностью испытаете скачки сахара в крови и сбои, которые оставят вас голодным. Исследование показало, что ресвератрол может помочь вам правильно реагировать на инсулин, который, в свою очередь, регулирует уровень сахара в крови и борется с тягой и голодом.

                Хотя эти исследования являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, в том числе долгосрочные исследования с участием больших групп людей, чтобы узнать, имеет ли простое употребление винограда те же преимущества для похудания.

                Подробнее: В каких продуктах много ресвератрола?

                Другие преимущества винограда для здоровья

                Виноград содержит необходимые питательные вещества, которые, хотя и не связаны напрямую с потерей веса, могут сохранить ваше здоровье при похудении. Вы получите большое количество витамина К, который способствует здоровому росту клеток, здоровью костей и функции свертывания крови. В одной чашке винограда американского типа содержится 17 процентов дневной нормы витамина К, в то время как у европейского винограда есть 28 процентов дневной нормы на чашку.

                Виноград также содержит небольшое количество пищевых волокон, питательных веществ, связанных с потерей веса. Продукты, богатые клетчаткой, обычно требуют большего пережевывания, что может предотвратить переедание из-за слишком быстрого приема пищи и помогает повысить чувство сытости после еды. Виноград европейского типа является лучшим источником клетчатки, чем виноград американского типа, предлагая 6 процентов дневной нормы на чашку по сравнению с 3 процентами.

                Но виноград не так богат клетчаткой, как некоторые другие фрукты. Например, яблоко предлагает 18 процентов дневной нормы, а чашка малины — 32 процента.

                Подробнее: Виноград в смузи

                Советы по обслуживанию для похудания

                Используйте виноград как питательное средство, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому. Например, вместо того, чтобы перекусить шербетом, смешайте чашку замороженного винограда, чтобы получить здоровый сорбет без добавления сахара. Замена чашки замороженного винограда, смешанного с сорбетом, на чашку апельсинового шербета сэкономит вам 110 калорий — этого достаточно, чтобы помочь вам сбросить 11 фунтов, если вы будете делать эту замену каждый день в течение года.

                Или используйте виноград в рецептах здорового питания, чтобы усилить его естественную сладость. Добавьте горсть винограда конкорд в свои фруктовые коктейли. Виноград особенно хорошо сочетается с коктейлями из несладкого миндального молока, шпината, вареного овса и миндального масла. Добавьте виноград к салату из шпината или добавьте нарезанный виноград к куриному салату, чтобы получился сладко-соленый сэндвич.

                Сколько калорий в красном, зеленом и черном винограде

                Виноград — отличная закуска — его легко положить в сумку или коробку для завтрака, и он довольно сладок для употребления, не говоря уже о том, что он действительно полезен для вас в течение пяти дней.

                Ниже приводится информация о калорийности винограда — красного, черного и зеленого, без косточек и без косточек.

                Мы включили калории для всех популярных размеров порций, а также распределение углеводов, жиров и белков в приведенную ниже таблицу профиля питания.

                Как видите, между красным и зеленым виноградом есть небольшая разница в калориях — скорее всего, это связано с тем, что красный виноград немного слаще.

                Сеяный виноград

                Размер порции калорий на порцию
                Красный Зеленый
                1 виноград 3.2 3
                5 сортов винограда 15,9 15,1
                10 ягод 31,9 30,1
                12 ягод 38,3 36,2
                15 ягод 47,8 45,2
                20 ягод 63,8 60.3
                50 г винограда 32,5 30,8
                Пучок (52 г) 33,8 32
                Пучок большой (100 г) 65,1 61,5
                Большая корзина (500 г) 325,4

                307,5 ​​

                Горсть винограда (75 г)

                		 48.8

                46,1

                Снэк (80 г) 52,1 49,2
                1 стакан винограда 104,1 98,4

                Виноград без косточек

                Размер порции калорий на порцию
                Красный / Черный Зеленый
                1 виноград 3.7 3,3
                5 сортов винограда 18,4 16,5
                10 ягод 36,9 33
                12 ягод 44,3 39,6
                15 ягод 55,3 49,5
                20 ягод 73,8 66
                50 г винограда 36.9 33
                Пучок (52 г) 38,4 34,3
                Пучок большой (100 г) 73,8 66
                Большая корзина (500 г) 368,8

                330

                Горсть винограда (75 г)

                		 55.3

                49,5

                Снэк (80 г) 59 52,8
                1 стакан винограда 118 105,6

                Найдите калории во всей еде, которую вы едите

                Приведенные здесь данные о калориях и питании взяты из проверенной WLR базы данных продуктов питания Великобритании.

                Воспользуйтесь бесплатной пробной версией , чтобы легко найти информацию обо всех ваших продуктах, получить массу идей и опробовать дневник питания и инструменты.

                Процент калорий из каждого макроэлемента для красных семян винограда

                Вы можете увидеть калорийность различных фруктов на нашем счетчике калорийности фруктов

                Спонсируемый

                Какой виноград лучше для вас: красный или белый? | Здоровое питание

                Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 6 декабря 2018 г.

                Чем лучше для вас будет виноград, тем вероятнее, что вы его съедите.По питательности и красный, и белый виноград почти идентичны, и любой из них является хорошим выбором, если вы пытаетесь достичь своей ежедневной цели по употреблению фруктов и овощей в пять раз в день. Но красный виноград может немного скрывать белый цвет из-за ресвератрола, антиоксиданта, содержащегося в кожуре красного винограда, который может принести дополнительную пользу для здоровья.

                Совет

                И красный, и белый виноград являются полезным дополнением к вашему рациону. Но как источник ресвератрола вы можете получить дополнительную пользу для здоровья от красного.

                Оба с низким содержанием калорий

                Если вы считаете калории, вы можете легко переключаться между красным и белым виноградом. Одна чашка любого фрукта содержит 100 калорий. При диете на 2000 калорий это всего 5 процентов от ваших ежедневных потребностей. А с порцией в 1 чашку виноград насытит вас, не потратив слишком много калорий. Итак, если вы пытаетесь сбросить или поддерживать свой вес, вам может помочь виноград — красный или белый.

                Отличный источник меди

                Красный и белый виноград могут быть низкокалорийными, но они не являются значительным источником каких-либо питательных веществ, за исключением меди.Одна чашка красного или белого винограда соответствует более чем 20% дневной нормы. Медь, важный микроэлемент, играет важную роль в производстве красных кровяных телец, и вам нужно лишь небольшое количество. Минерал также поддерживает здоровье кровеносных сосудов, нервов и костей и способствует усвоению железа, еще одного важного питательного вещества для кроветворения.

                Ближе к ежедневному употреблению клетчатки

                Виноград — третий по популярности фрукт в США после бананов и яблок.При 1,5 граммах клетчатки на чашку винограда не так много клетчатки, как в других фруктах, таких как клубника или малина, но если вам нравится виноград так же, как и большинству американцев, включение их в свой рацион может помочь вам приблизиться к своей повседневной жизни.

    Можно ли беременным сенаде – tabletki-ot-zapora-senade — запись пользователя Ольга (Zemka) в сообществе Питание, витамины для беременных в категории Лекарственные препараты и беременность

    Posted on by alexxlab

    Сенаде при беременности — инструкция по применению, противопоказания и отзывы

    Многие женщины (а именно 2/3) во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как запор. Трудности с опорожнением кишечника возникают в результате многих причин, о которых следует рассказать подробно. Ведь зная причины возникновения запоров, можно предотвратить подобные трудности или исправить, если они возникнут. Некоторые врачи при запорах прописывают такое лекарственное средство, как сенаде. В этой статье мы попробуем разобраться: насколько оно эффективно и в то же время безопасно для будущей матери и ее малыша.

    Почему возникают запоры во время беременности?

    О запоре можно говорить, когда опорожнение кишечника не происходило, как минимум, в течение трех дней. Как правило, у всех беременных запоры сопровождаются болями в животе, которые наиболее часто возникают в левой половине. В кале могут просматриваться прожилки крови. В некоторых случаях может отмечаться жжение в прямой кишке, а также зуд в области ануса. Еще возможные симптомы: тошнота, горечь во рту, урчание в животе, вздутие.

    Не существует исключительно одной причины, вызывающей запоры. Рассмотрим основные из них.

    То, что во время беременности происходит перестройка разных систем организма, который приспосабливается к новому статусу, знают все. Актуально это и для кишечника. Из-за растущего плода внутренние органы, в том числе и кишечник, сдавливаются. Особенно активно это происходит во второй половине беременности. Это становится причиной нарушения оттока крови, а также возникновения венозного застоя, что может привести к геморрою и запорам.

    Еще одна причина – расслабление мускулатуры внутренних органов, которое происходит на период беременности. Чтобы не произошло выкидыша, природа позаботилась и запустила в организме механизм выработки определенных гормонов, расслабляющих мышцы матки и других органов. «Побочным эффектом» этого стала «лень» кишечника, у которого на период вынашивания малыша наблюдается ослабление сократительной деятельности. В результате у беременной женщины появляются трудности со стулом. Возникают запоры.

    К очевидным причинам развития запоров у женщин, находящихся «в положении», стоит отнести гормональные сдвиги. Дело в том, что под влиянием прогестерона (главного гормона беременности) заметно замедляется пищеварительный процесс.

    Ну, и еще одна, на первый взгляд кажущаяся не совсем правдоподобной, причина заключается в психологическом состоянии женщины. Практически все (исключение – единицы) беременные женщины – очень эмоциональные, подвержены стрессам и разнообразным, часто необоснованным страхам. Специалисты установили, что данные состояния также провоцируют трудности с опорожнением.

    Чем бы ни были вызваны запоры – нельзя пускать все на самотек. Необходимо обратиться к своему акушеру-гинекологу и рассказать о деликатной проблеме. Как правило, беременные женщины советуются не только с медработниками, но и с подругами или незнакомыми людьми на разнообразных форумах. Нередко, в последнем случае, можно встретить советы попить сенаде. А стоит ли это делать, ожидая малыша?

    Что необходимо знать о лекарственном средстве Сенаде?

    Сенаде – слабительное средство, выпускаемое в таблетированной форме. Таблетки сенаде имеют коричневый или темно-коричневый цвет с незначительными вкраплениями. Сенаде относят к препаратам растительного происхождения, поскольку в состав данных таблеток входит экстракт листьев сенны остролистной.

    Вообще-то беременным женщинам не рекомендуют принимать слабительные препараты, поскольку возникает риск прерывания беременности. Это касается даже тех средств, которые относятся к разряду несильнодействующих.

    Сенаде прописывают пациентам при таких диагнозах: запоры (если они обусловлены слабой перистальтикой (сокращением) толстой кишки и гипотонией), геморрой, проктит, атонические запоры, анальные трещины.

    К противопоказаниям к приему сенаде относят следующие состояния:

    Сенаде при беременности: инструкция по применению

    Согласно инструкции, сенаде способствует стимуляции перистальтики толстой кишки. Время действия препарата – 8-10 часов. Именно по истечению этого времени наступает слабительный эффект. Кроме того, сенаде избирательно действует на ободочную кишку, нормализует функцию кишечника, не влияет на пищеварение и не вызывает привыкания.

    В состав входит лактоза, крахмал, целлюлоза микрокристаллическая, тальк, натрия лаурилсульфат, магния стеарат, метилпарагидроксибензоат, кармеллоза натрия.

    Продается сенаде в картонных пачках (по 2 и 3 блистера) или коробках (25 блистеров). Один блистер содержит 20 таблеток. Отпускается в аптеках без рецепта. Хранить данный препарат следует в сухом недоступном для детей месте. Температура хранения не должна превышать 30°C.

    Сенаде, как и другие слабительные препараты, способствует сокращению гладкой мускулатуры кишечника, и возникает вполне реальная возможность сокращения матки. Препарат сенаде принимают внутрь. Как правило, достаточно одного приема в сутки. Принимать его лучше непосредственно перед сном, запивая водой. В таком случае ожидаемый эффект достигается к утру, и человек не опасается неожиданных «сюрпризов» в течение рабочего дня. Если эффект от приема сенаде отсутствует, дозу рекомендуют увеличить до двух, а то и трех таблеток. Но дозу увеличивать следует только через несколько дней приема данного препарата, и то не сразу, а постепенно, увеличивая на 1/2 таблетки. Если проблема не решилась даже после увеличения дозы и в течение трех дней ничего не происходит, то нужно срочно рассказать об этом своему врачу. В целом сенаде не рекомендуется применять в течение более двух недель.

    В случае передозировки таблеток сенаде отмечаются такие симптомы как диарея (понос). Опасность в данном случае заключается в обезвоживании организма. Если присутствуют симптомы передозировки, необходимо скомпенсировать потерю жидкости и электролитов.

    Если беременной женщине по какой-либо причине приходится принимать еще другие лекарственные препараты, нужно сообщить об этом своему врачу. Дело в том, что они могут ослаблять или, наоборот, усиливать действие друг друга. Второй случай более опасен, чем первый, когда просто снижается терапевтический эффект, ведь возникает риск получения передозировки или отравления.

    Побочными действиями, возникающими при приеме таблеток сенаде во время беременности, могут быть следующие: коликообразные боли в животе, метеоризм (вздутие), тошнота, рвота, диарея (понос), судороги, утомляемость, спутанность сознания, кожная сыпь. Если препарат применялся на протяжении довольно длительного периода времени и (или) в больших количествах, то возможны такие побочные эффекты, как нарушения водно-электролитного обмена, альбуминурия, гематурия, отложение меланина в слизистой оболочке кишечника, обесцвечивание мочи. Беременной женщине не стоит пугаться и паниковать, если на фоне применения сенаде она заметила изменение цвета мочи. Оказывается, что цвет может приобрести желто-коричневый или даже красно-сиреневый цвет!

    Огромным преимуществом данного препарата является то, что он не вызывает привыкания, и в последующем, после окончания курса лечения, его действие не сменяется развитием последующих запоров. Но согласно инструкции, при беременности, а также в период грудного вскармливания лекарственный препарат сенаде назначают с определенной осторожностью. Поэтому беременной женщине прием препарата, если уж возникла острая необходимость, можно попробовать с четвертинки таблетки. Если поможет – отлично. Если нет, можно немного увеличить дозу. Но самым правильным решением будет поход к врачу и совместный с ним поиск выхода из данной ситуации.

    Специально для beremennost.net Ольга Ризак

    Сенаде при беременности – можно ли принимать, на ранних сроках

    С запорами сталкивается половина женщин во время беременности, что связано с физиологическими сдвигами в пищеварительной системе и изменением её регуляции. Коррекция питания и физическая активность не всегда справляются с проблемой. Будущей маме важно знать о рациональном выборе слабительных средств, например, можно ли Сенаде при беременности.

    Состав и свойства лекарства

    Сенаде – это известный индийский препарат из растительного сырья, используемый для устранения запоров у детей школьного возраста и взрослых. Он выпускается в таблетках, содержащих по 13,5 мг экстракта травы сенны. Другое название этого растения кассия остролистная.Слабительное для беременных

    Широкое применение в медицинской практике основано на антрагликозидах, входящих в состав травы. Они раздражающе действуют на чувствительные нервные рецепторы, расположенные в стенке толстого кишечника, и стимулируют перистальтику. Кроме того, сенна обладает легкими желчегонными свойствами, что положительно влияет на переваривании жиров.

    Слабительное действие Сенаде проявляется спустя 7-8 часов (иногда до полусуток) после приема внутрь. Если выпить 2-3 стакана тёплой (можно слегка подсолённой) воды, то эффект наступит скорее.

    При употреблении лекарства в рекомендованной производителем дозе изменения консистенции стула не бывает. Из-за избирательного воздействия антрагликозидов на ободочную кишку опорожнение кишечника не сопровождается поносом.

    Таблетки Сенаде не вызывают лекарственной зависимости, если принимаются в соответствии с инструкцией. Отмена медикамента после нормализации акта дефекации проходит спокойно и к возобновлению запора не приводит.

    Обычно для восстановления нормальной работы кишечника требуется от 1 до 3 дней. Если прием Сенаде в течение этого времени не оказывает ожидаемого эффекта, необходимо обратиться к лечащему врачу, выяснить причину стойкого запора и принять меры для её устранения.

    Показания и противопоказания для назначения

    Производитель рекомендует пить Сенаде в качестве слабительного средства при следующих состояниях и заболеваниях:

    1. Затруднение опорожнения кишечника при геморрое (в том числе у беременных), трещине анального канала, воспалении слизистой прямой кишки. Данные ситуации требуют регулярной дефекации во избежание усугубления патологического процесса.
    2. Задержки стула функционального характера, связанные с невозможностью посетить туалет или с игнорированием возникающих позывов на опорожнение.
    3. Недостаточная двигательная активность кишечника, гипотония, обусловленная малоподвижным характером жизнедеятельности, ожирением, вынужденным лежачим положением, гормональной перестройкой (избыток прогестерона в организме у будущих мам).

    Из показаний следует, что при беременности можно принимать Сенаде, хотя прямых рекомендаций производитель не дает. В противопоказаниях также нет указаний на невозможность применения в этот период. Однако обращается внимание на необходимость соблюдения осторожности.

    Категорически нельзя использовать препарат:

    • при подозрении на непроходимость кишечника;
    • при запорах спастического характера, который сопровождается схваткообразными приступами болей;
    • в случаях индивидуальной непереносимости лекарства;
    • при сильных болях в животе неясного происхождения;
    • после серьезных полостных операций;
    • при острых воспалительных заболеваниях;
    • при угрозе развития или при наличии кишечного или маточного кровотечения.

    Беременность – это физиологическое (естественное) состояние женского организма, однако перечисленные выше патологические ситуации могут случаться и в это время.

    Меры предосторожности

    Использование Сенаде при беременности на ранних сроках чревато развитием угрозы выкидыша. Это объясняется тем, что препарат усиливает перистальтические сокращения толстого кишечника, способствуя проталкиванию фекалий в направлении заднего прохода. За несколько дней задержки стула каловые массы спекаются, становятся твердыми и сухими. При продвижении они растягивают и даже царапают стенки кишки, что доставляет женщине дискомфорт. Медикамент вызывает интенсивные сокращения гладкой мускулатуры не только кишечника, но и матки. Это может спровоцировать болезненные ощущения в нижней части живота.

    Напряжение мышц брюшной стенки нежелательно на ранних сроках гестации. Вот почему при беременности Сенаде может быть опасным. Об этом стоит помнить особенно тем женщинам, у которых есть предпосылки для осложнений (повышенный тонус матки, выкидыши в анамнезе). Без осмотра и рекомендации врача препарат не стоит пить, несмотря на его растительный и безопасный на первый взгляд состав.

    Разрешают Сенаде беременным на поздних сроках, а также тем, у кого нет следующих ограничений (наряду с общими противопоказаниями для всех пациентов):

    • аллергии на растительные средства, в том числе на кассию остролистную;
    • острых воспалительных заболеваний пищеварительных и мочеполовых органов;
    • пупочной грыжи.

    К слабительным средствам стоит прибегать с разрешения врача в том случае, если исчерпаны другие возможности для нормализации стула (грубая клетчатка в рационе, достаточный питьевой режим, физическая активность).

    Как принимать препарат

    Использовать Сенаде инструкция по применению при беременности советует осторожно. Это значит, что нельзя злоупотреблять лекарством: назначать его самостоятельно, превышать рекомендованную дозу, слишком долго пить. Ни в коем случае нельзя принимать препарат дольше недели. Отсутствие эффекта в течение 2-3 дней – это повод для обращения к специалисту.

    Врач может назначить Сенаде при беременности на ранних сроках, если женщина здорова, запор возник у неё по физиологическим причинам и длится не более 2 суток (нет выраженного отвердения каловых масс).

    Принимать лекарство инструкция рекомендует раз в день вечером перед ночным отдыхом в дозе 1-2 таблетки для взрослого человека. Во время беременности лучше ограничиться 1 таблеткой. Вместе с лекарством желательно выпить больше воды (если нет других ограничений по состоянию здоровья).

    Если запор длится дольше 3 суток, несмотря на правильное питание, обильное питье и физические упражнения, для нормализации стула при беременности Сенаде лучше не использовать. Это важно во избежание сильных сокращений кишечной мускулатуры, появления спастических болей в животе и повышения тонуса матки.

    Побочные эффекты и лекарственное взаимодействие

    Любое лекарство, назначаемое во время беременности, надо принимать строго по инструкции. Передозировка чревата негативным воздействием не только на организм матери, но и плода. Слишком большая доза Сенаде может привести к развитию диареи, которая у будущих мам особенно опасна потерей жидкости и электролитов. Обезвоживание и нарушение водно-солевого равновесия приводят к нарушению работы жизненно-важных органов, которые и без того функционируют во время беременности с нагрузкой. Кроме диареи, может беспокоить метеоризм, колики в животе, тошнота, позывы на рвоту.

    Если у женщины есть хронические заболевания почек и печени, то при длительном применении слабительных средств возможна дополнительная потеря ионов калия, что отрицательно влияет на сердечную деятельность. Кроме того, возможно развитие патологического процесса в органах мочевыделения, который сопровождается появлением в моче белка и примеси крови. Нарушение водно-электролитного баланса сказывается на состоянии центральной нервной системы и проявляется в виде повышенной утомляемости, головной боли, спутанности сознания.

    Сенаде запрещается использовать одновременно с другими лекарствами подобного слабительного действия. Совместное назначение с препаратами на основе корня солодки и мочегонными тиазидного ряда (Гипотиазид) повышает риск гипокалиемии (снижение концентрации калия в крови). То же самое может случиться при сочетанном применении Сенаде с сердечными гликозидами и антиаритмическими средствами из-за влияния на их действие.

    Сенаде при беременности на ранних сроках лучше не использовать совсем тем женщинам, у которых есть проблемы с вынашиванием плода, желательно справиться с затрудненной дефекацией с помощью коррекции питания и физической активностью. Если врач назначит, то принимать препарат надо в строго рекомендованной дозе и не использовать дольше 3 дней.

    При длительных запорах Сенаде у беременных не применяют во избежание нежелательных и опасных последствий. Самовольное и бесконтрольное употребление слабительных чревато угрозой для здоровья матери и ребенка.

    Можно ли пить Сенаде при беременности? Инструкция по преминению

    Во время беременности у многих женщин возникают нарушения работы кишечника. На ранних сроках эти симптомы обычно связаны с токсикозом – его механизмы обусловливают нарушение питания у будущих мам.

    В таком случае врачи обходятся без лекарственных средств, так как устранение из диеты несочетаемых продуктов позволяет прекратить вздутие живота и частый жидкий стул. Если же диарея связана с заболеванием кишечника, то используют медикаментозные препараты.

    Запор при беременности

    m-bladder-prolapse

    Иначе дело обстоит с нарушением работы кишечника по типу запоров – его симптомы беспокоят девушек на поздних сроках. К их развитию приводят изменения гормонального фона, а также механическое препятствие в брюшной полости. Задержка стула опасна не только развитием интоксикации организма, но и постепенным проявлением осложнений.

    Частые запоры приводят к повреждению прямой кишки и заднего прохода, вызывая формирование геморроя или анальных трещин.

    Эти заболевания можно вовремя предотвратить, используя растительные слабительные средства. При беременности можно принимать не каждое лекарство, но эти препараты отличаются местным действием и редко всасываются в кровь матери. Широко используется препарат Сенаде – слабительное, содержащее экстракт листьев Сенны александрийской. Инструкция по применению этого лекарства позволяет принимать его во время беременности, хотя и с некоторыми ограничениями.

    Почему возникают запоры при беременности?

    В основе этого состояния лежит нарушение продвижения пищевых масс по толстому кишечнику. В этом органе происходит всасывание основного количества воды, которая содержится в комке, состоящем из остатков пищи. Если по каким-то причинам его движение замедляется или затрудняется, то воды удаляется слишком много. Каловые массы становятся сухими и твёрдыми под действием мышечного давления кишки.

    Во время беременности создаются условия, способствующие нарушению работы толстого кишечника. Они обычно проявляются на поздних сроках, когда происходит «наложение» нескольких механизмов друг на друга. Возникает сочетание давления увеличенной матки и действия гормонов беременности – гестагенов:


    • Прогестерон, компонент гестагенов, влияет на тонус мышечной ткани внутренних органов и сосудов. Относительно половых органов это положительное действие – «размягчённая» матка не мешает ребёнку расти. А её расширенные сосуды обеспечивают бесперебойное кровоснабжение плода.
    • Тонус кишечника под их воздействием значительно снижается, замедляя продвижение пищевого комка. Его широкий просвет и расширенные сосуды вызывают избыточное удаление воды из кала. А слабая сократимость мышц затрудняет выведение каловых масс из толстой кишки.
    • Матка значительно увеличивается на поздних сроках, приводя к смещению органов живота вверх и назад. Давление на них приводит к нарушению их кровоснабжения и работы нервов, окружающих стенки органов. В итоге нарушается продвижение пищевых масс по кишечнику.
    • Больше страдает толстая кишка, так как она обладает значительными размерами и протяжённостью. Неблагоприятное воздействие на этот орган нескольких факторов приводит к развитию запоров при беременности.

    Поэтому беременным девушкам рекомендуют соблюдать правильный питьевой режим – достаточное количество жидкости позволяет восполнять потери воды в толстой кишке. Часто этой профилактической меры достаточно, чтобы предотвратить формирование осложнений – геморроя и анальной трещины.

    Как действует препарат Сенаде?

    Ey_Dzhi_Ex1

    Лекарство имеет растительное происхождение – в его основе используются вещества, полученные из листьев Сенны александрийской. Этот кустарник с древних времён применяют, как средство для лечения запоров. Пить необходимо настои или экстракты, полученные из его зелёных частей – побегов и листьев.

    Препарат Сенаде содержит очищенные компоненты растения, которые выделили из различных видов кустарника. В составе лекарства содержатся только действующие вещества, очищенные от посторонних примесей. Настои, изготовленные домашним способом, могут иметь в своём составе посторонние эфирные масла. Они вызывают ряд побочных эффектов, связанных с расстройством кишечника.

    В наше время фармакологи стараются отказываться от бесконтрольного применения Сенаде, так как доказано его неблагоприятное действие на печень и пищеварительный тракт. Поэтому женщинам во время беременности стоит использовать его только с осторожностью, соблюдая условия инструкции по применению.

    Механизм действия

    Сенаде содержит комплекс растительных гликозидов, обладающих способностью связываться с рецепторами толстой кишки. Оно оказывает не только местный эффект – небольшое количество препарата проходит через кишечную стенку, попадая в систему печени. Лечебное действие обеспечивается по мере распределения лекарства по толстой кишке:

    • Местный эффект начинается уже через несколько часов после приёма. Гликозиды, содержащиеся в Сенаде, связываются с рецепторами толстой кишки и вызывают их активацию. Раздражение стенки кишечника повышает его тонус, способствуя быстрому выведению каловых масс.

    • Общее действие начинается через 12 часов от первого приёма, когда средство распространяется по пищеварительному тракту. Всасывание воды уменьшается, что увеличивает объём и мягкость каловых масс. Тонус толстой кишки приходит в норму, что позволяет вовремя удалять кал.

    Положительный эффект Сенаде наблюдается не сразу, а через несколько суток. Тонус и активность пищеварительного тракта восстанавливаются, после чего можно прекратить дальнейший приём лекарства. При беременности не рекомендуется длительный приём любых лекарственных средств.

    Сенаде используется только при состояниях, которые сопровождаются снижением тонуса толстого кишечника. На поздних сроках беременности симптомы запора встречаются почти у всех будущих мам. Но стоит помнить, что это лекарство можно использовать только в профилактических целях.

    При развитии осложнений (геморроя, анальной трещины) – его применяют в качестве завершающего средства после основного курса лечения.

    Показания к применению во время беременности

    file59818337_bad3dd90

    В современных рекомендациях этот препарат считается не рекомендованным у женщин «в положении». Это связано с его сильным побочным действием на систему печени и иммунитет у будущей матери. А так как Сенаде попадает (пусть и в небольших количествах) в кровь девушки, то он может быть опасен для ребёнка. Поэтому показания достаточно ограничены и имеют профилактический характер:


    • Запором называется отсутствие стула у человека более 3 суток. Если у вас не было акта дефекации всего лишь один день, то не стоит паниковать. В этом случае можно изменить характер питания и пить больше жидкости. При задержке дефекации больше 3 дней необходимо обратиться к врачу для выяснения причины и определения режима приёма лекарства.
    • Некоторым женщинам акушеры запрещают сильно напрягаться при дефекации – например, при высоком риске выкидыша. Поэтому слабительное назначается в профилактических целях, когда возникают первые признаки запора. В этом случае используется прерывистый режим лечения – для сведения к минимуму побочных эффектов. Короткий курс не позволяет накопиться средству в крови, обеспечивая лишь местное действие.
    • После родов часто возникают запоры, так как мышцы промежности оказываются сильно растянутыми. Это не позволяет девушке нормально натуживаться, что провоцирует задержку кала в прямой кишке. Короткий курс Сенаде устраняет сниженный тонус толстой кишки.
    • Нарушение кровообращения в малом тазу у беременной провоцирует развитие осложнений – геморроя и анальной трещины. После лечения этих заболеваний необходимо устранить травмирующее действие каловых масс. Он позволяет размягчить их, и обеспечить их «мягкое» выведение.

    Широкий спектр показаний сокращается списком ограничений к приёму. Лекарство является слишком «историческим», поэтому его вытесняют современные препараты на основе фруктов или ягод.

    Противопоказания

    Не рекомендуется использовать препарат, если имеются различных заболеваний (особенно пищеварительного тракта) во время беременности. В случае их хронического течения Сенаде может провоцировать развитие обострения. Поэтому у беременных применяют только в ограниченных случаях и при отсутствии альтернативных средств. Запрещено лечиться этим лекарством при следующих состояниях:

    • Аллергии на действующее вещество или вспомогательные компоненты таблеток. Непереносимость проявляется уже после первого приёма средства в виде красной зудящей сыпи и отёков кожи.
    • Воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта – даже перенесённый в прошлом аппендицит или холецистит. Любое воспаление в животе приводит к образованию спаек – сращений между петлями кишечника. Резкое изменение тонуса стенки кишки может вызвать её ущемление, приводя к непроходимости.
    • Наличие грыжи живота, особенно вправляемой – причина аналогична предыдущей.
    • Кровотечения из матки или пищеварительного тракта в прошлом.

    Во время беременности и кормления грудью лекарство следует применять с осторожностью, так как оно влияет на свойства крови, приводя к потерям её жидкой части. Параллельный приём других средств не рекомендуется, так как неизвестно их взаимодействие между собой.

    Побочное действие

    причины

    Основные эффекты, иногда сопровождающие лечение Сенаде, связаны с действием на пищеварительный тракт женщины. При соблюдении правил приёма и дозировки можно избежать неблагоприятных последствий. Наиболее распространены следующие побочные реакции:

    • Изменение тонуса кишки может проявляться вздутием и неприятными ощущениями в животе. Отмена лекарства позволяет избавиться от этих симптомов.
    • Потеря жидкости с калом у некоторых вызывает слабость, головокружение и тошноту. Симптомы можно предотвратить достаточным питьём во время лечения.
    • Наиболее опасна передозировка – она приводит к симптомам почечной недостаточности у беременных. Возникают судороги и падение давления, что опасно для жизни ребёнка. Аналогичное состояние может вызывать длительное лечение Сенаде.

    Не рекомендуется сочетание с препаратами, влияющими на работу почек и печени, так как побочные реакции в этом случае обеспечены. Средство вызывает дополнительную потерю ионов калия через кишечник, что очень неблагоприятно для нормальной работы сердца.

    Инструкция по применению

    Средство выпускается в таблетках, имеющих деление на две половины, что облегчает его дозирование. Соблюдение следующих рекомендаций позволит уменьшить риск побочных реакций:


    • Начинают лечение с самой минимальной дозы, и постепенно повышаю до получения необходимого эффекта.
    • Не следует принимать Сенаде больше 2 недель, так как длительное лечение вызывает потерю полезных веществ через кишечник.
    • Принимается лекарство вечером или перед сном, и запивается достаточным количеством жидкости (не менее стакана).

    Действие оценивается в течение 3 дней – если не наблюдается положительных сдвигов, то следует обратиться к врачу для замены препарата. Во время лечения можно использовать различные минеральные воды для восполнения минералов в крови. Больше подходят те, которые содержат достаточно калия в своём составе. Их нужно пить по небольшому стакану перед едой – они восполнят потери калия и обезопасят вас от нарушений в работе сердца.


    Сенаде при беременности — можно ли принимать?

    Во время беременности в теле женщины происходят серьезные изменения, которые могут негативно повлиять на работу важных органов и систем, в том числе пищеварительной. Именно поэтому могут возникать неприятные симптомы, такие как запор. Обязательно в любом возрасте нужно лечить запор, чтобы не допустить отравления организма токсичными веществами. При этом любые лекарственные препараты должен назначать только гастроэнтеролог после полного обследования и постановки правильного диагноза. Нужно понимать, что любое средство может иметь противопоказания, поэтому рекомендуется забыть о самолечении, особенно во время беременности. Далее более детально разберем, как правильно принимать Сенаде при беременности для восстановления естественного процесса дефекации.

    Как работает Сенаде

     

    Лекарство содержит только натуральные компоненты растительного происхождения, а именно экстракт листьев Сенны. Это лекарственное растение, которое обладает уникальными свойствами, а именно слабительным эффектом. Действующее вещество, попадая в пищеварительную систему, начинает влиять на гладкую мускулатуру, заставляя ее интенсивнее переваривать пищу, впитывать полезные компоненты и выводить из организма продукты распада. В конечном итоге удается восстановить стабильный пищеварительный процесс и очистить организм от токсичных веществ.

    Компоненты препарата накапливаются в толстом кишечнике, увеличивая количество жидкости, которая в свою очередь разжижает и выталкивает отходы наружу. Компоненты средства не всасываются в кровеносную систему и полностью выводятся из организма. При этом Сенаде во время беременности должен назначать только врач, после полного обследования пациента.

    Можно ли принимать Сенаде при беременности

    Это очень важный вопрос. Самое главное — читать инструкцию к препарату, где четко указаны все противопоказания, побочные эффекты и неприятные симптомы. Кроме того, обязательно следует проконсультироваться с гинекологом и гастроэнтерологом, который подберет оптимальный препарат, в зависимости от состояния здоровья конкретной женщины.

    Экстракт лекарственного растения может также стимулировать мышцы мочеполовой системы, а именно матки. Поэтому не рекомендуется принимать препарат на ранних сроках, особенно когда есть угроза выкидыша.

    Кроме того, могут возникать дискомфортные симптомы в виде болевых ощущений в различных частях живота. Препарат агрессивно воздействует на кишечную систему, заставляя ее интенсивнее справляться со своими прямыми обязанностями. Именно поэтому очень быстро наступает слабительный эффект. При этом существует большой риск стимуляции мышц матки. Поэтому подбирать слабительные препараты во время беременности нужно очень осторожно.

    Показания к применению во время беременности

    Если в течение двух дней полностью отсутствует процесс естественной дефекации, то уже можно заподозрить запор или другое заболевание органов пищеварительной системы. При этом запор бывает нескольких видов. Именно поэтому важно установить основную причину расстройств пищеварения, чтобы подобрать оптимальный метод лечения.

    Итак, запоры бывают следующих видов:

    • Проблемы со стулом могут возникать под влиянием колита, что является воспалительным заболеванием слизистой оболочки желудка. Основными причинами заболевания является длительное медикаментозное лечение, вредные продукты питания и кишечные инфекции. Достаточно часто диетическое питание позволяет решить проблему и остановить воспалительный процесс в желудке.
    • Также запор может быть спастическим. При этом наблюдается отсутствие дефекации, сильные боли в области живота и голове, ухудшение общего самочувствия. Преимущественно именно стресс, нервное напряжение и усталость являются основными причинами нарушения пищеварения. Также сюда можно отнести малоподвижный образ жизни и несоблюдение принципов рационального питания. В этом случае можно рекомендовать диетическое питание, препараты на основе безопасных лекарственных трав и спазмолитики.
    • Если гладкая мускулатура кишечника теряет тонус и не может справиться с качественным перевариванием пищи, возникает атонический запор. Особый период для женщины очень часто сопровождается именно таким видом запора. В этом случае для беременных могут назначать Сенаде, основные компоненты которого стимулируют работу мышц пищеварительной системы. В конечном итоге организм очищается от шлаков, и восстанавливается стабильный пищеварительный процесс.

    Противопоказания для назначения Сенаде

    Можно ли пить Сенаде при беременности? Этот вопрос волнует каждую женщину, которая беспокоится о здоровье своего будущего малыша.

    Любой препарат, в том числе Сенаде, имеет свои противопоказания, среди которых можно выделить следующее:

    • Заболевания органов пищеварительной системы, сопровождающихся воспалительным процессом.
    • Грыжа также является противопоказанием к приему любых слабительных средств.
    • При кишечных или маточных кровотечениях.
    • После перенесенных хирургических операций.
    • При наличии аллергических реакций на отдельные компоненты средства.
    • Риск выкидыша или патологические изменения также являются противопоказанием к использованию любых слабительных препаратов.
    • Не рекомендуется использовать одновременно с препаратами для лечения органов печени и почек.
    • Заболевания сердечнососудистой системы. При использовании слабительных средств из организма может вымываться калий и другие микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы сердца.
    • Нарушение водно-солевого баланса также является противопоказанием.

    Итак, обязательно следует проконсультироваться с врачом, чтобы вовремя выявить возможные противопоказания и предупредить развитие побочных эффектов. Слабительные средства беременным назначают только в крайнем случае, когда невозможно решить проблему с дефекацией диетическим питанием и физической активностью.

    Как принимать Сенаде

    Таблетки Сенаде при беременности действуют через 8 часов после применения. Именно поэтому лучше принимать препарат перед сном, чтобы утром получить положительный результат. Взрослым достаточно одной таблетки в сутки для восстановления естественного процесса дефекации. При этом нужно много пить, чтобы разбавить отходы в толстом кишечнике.

    При сильных запорах рекомендуют принимать препарат в течение трех дней. Именно столько необходимо для того, чтобы полностью очистить организм от шлаков и токсинов, а также восстановить слаженный пищеварительный процесс.

    Специалисты не рекомендуют принимать препарат больше недели. Организм может привыкнуть к действующему веществу и больше не сможет обходиться без него. Кроме того, превышение рекомендуемого срока лечения может вызвать негативные симптомы, например, диарею или обезвоживание. Именно поэтому, особенно во время беременности, следует придерживаться всех рекомендованных доз.

    Также не рекомендуется использовать непосредственно растение Сенны для лечения запора. Растение можно купить в аптеке, но оно содержит посторонние примеси и имеет больше противопоказаний, чем адаптированный препарат Сенаде.

    Побочные эффекты Сенаде

    • Специалисты не рекомендуют принимать Сенаде беременным, если есть риск выкидыша. Основной компонент препарата стимулирует гладкую мускулатуру кишечника и может затронуть матку, что может привести к преждевременным родам. Это первый и серьезный побочный эффект препарата.
    • Кроме того, действующее вещество активно стимулирует работу мышц пищеварительной системы, что может приводить к возникновению болевых ощущений в разных отделениях живота.
    • Ухудшение общего самочувствия в виде головокружения, тошноты и рвоты.
    • В некоторых случаях у пациента могут возникать аллергические реакции на основные компоненты препарата. Например, это может быть сыпь на коже.

    Аналоги

    Если из-за противопоказаний невозможно использовать Сенаде, то всегда можно выбрать препараты с аналогичным действием.

    Врачи рекомендуют выбирать средства с лактулозой, которая не усваивается в организме и активно очищает кишечную систему от продуктов распада. Например, можно выделить Дюфалак, который безопасен как для взрослых, так и детей.

    Также разрешены во время беременности глицериновые свечи из-за отсутствия противопоказаний. Глицерин мягко воздействует на мышцы толстой кишки, заставляя их выталкивать продукты распада из организма.

    Сенаде можно ли пить при беременности


    Можно ли пить Сенаде при беременности на ранних и поздних сроках. Сенаде при беременности: инструкция по применению

    Нарушение работы кишечника, в частности, запоры — частая проблема, с которой приходится сталкиваться женщинам во время беременности. Нерегулярное опорожнение кишечника не только доставляет дискомфорт будущей маме, но и опасно для беременной женщины. Частые и длительные запоры приводят к интоксикации всего организма и провоцируют появление геморроя. Для борьбы с запорами у беременных,  гинекологи назначают слабительные препараты на натуральной растительной основе, например Сенаде. Можно ли пить Сенаде при беременности, есть ли противопоказания у препарата?

    Сенаде при беременности. Запоры при беременности: причины

    Запор у беременных – деликатная проблема, связанная с затрудненной дефекацией. Если опорожнение кишечника не происходило более 3-х дней, такое явление считается запором и требует немедленных мер для его устранения. Симптомы запора — дискомфорт, болезненные ощущения, чувство «распирания» и тяжести в животе, жжение в прямой кишке, зуд в анусе. Запор сопровождается тошнотой, вздутием, урчанием, а во рту чувствуется горечь.

    Основная причина появление трудностей при опорожнении кишечника у беременных – гормональные изменения и перестройка организма женщины в период вынашивания плода. Запоры во время беременности – естественный физиологический процесс. Природа позаботилась о том, чтобы организм начал выработку специального гормона прогестерона, который расслабляет мышцы матки и тем самым защищает плод от возможного выкидыша. Прогестерон оказывает расслабляющий эффект не только на матку, но и на все мышцы внутренних органов, в том числе и на кишечник. Мышцы кишечника и их сократительная деятельность ослабевают и возникают запоры.

    Кроме того, активно растущая матка оказывает давление на все внутренние органы женщины, в том числе и на кишечник. Нарушается кровоснабжение в органах, возникает венозный застой, который приводит к трудностям опорожнения толстой кишки.

    Также к запору могут привести следующие факторы:

    • Стрессы, тревожность, нестабильное эмоциональное состояние беременной могут привести к нарушению работы ЖКТ и вызвать запор.
    • Малоподвижный образ жизни, переедание, недостаток жидкости, употребляемой в течение дня, провоцируют застойные процессы в организме и приводят к трудностям с опорожнением кишечника.
    • К сильному запору на ранних сроках может привести употребление в большом количестве продуктов или препаратов, содержащих железо.

    Женщины должны помнить, что, несмотря на то, что запор при беременности – распространенная проблема, его нельзя допускать и нужно прилагать все усилия, чтобы наладить нормальную работу кишечника.

    Чем опасен запор при беременности?

    Длительный запор негативно влияет как на здоровье будущей мамы, так и на развитие будущего малыша, особенно на ранних сроках беременности:

    1. Нарушение микрофлоры в кишечнике приводит к развитию отклонений в формировании органов пищеварения плода.
    2. При длительном запоре в толстой кишке скапливаются вредные вещества, токсины, которые отравляют весь организм и приводят к интоксикации.
    3. Боль при дефекации, дискомфорт в животе становятся причиной плохого самочувствия, стресса.
    4. Скопление твердых каловых масс в прямой кишке приводит к повреждению слизистой и становится причиной появления геморроидальных узлов и трещин.
    5. Кишечник, переполненный твердыми каловыми массами, провоцирует снижение тонуса матки, что может стать причиной невынашивания.
    6. Пытаясь опорожнить кишечник, женщина сильно тужится и может спровоцировать преждевременные роды.

    Можно ли Сенаде при беременности?

    Один из препаратов, который часто применяют для устранения запора, является Сенаде. Это натуральное слабительное средство, в состав которого входит экстракт листьев сенны, обладающий слабительным действием на стенки кишечника. Раздражая нервные рецепторы слизистой кишечника, Сенаде способствует улучшению перистальтики толстой кишки и быстрому продвижению каловых масс, наступает долгожданная дефекация. При этом препарат не оказывает влияние на функционирование пищеварительного тракта, не вызывает привыкания.

    Важно! Сенаде при беременности на ранних сроках может стать причиной выкидыша, а на последних месяцах привести к началу родовой деятельности, поэтому принимать препарат на основе сенны следует только по согласованию врача!

    Форма выпуска и рекомендации по применению Сенаде при беременности

    Сенаде выпускается в форме таблеток коричневого цвета. Рекомендованная доза для беременной – 1 таблетка перед сном, которую нужно запить большим количеством воды. Эффект от препарата наступает спустя 8-10 часов. На третий день приема слабительного лекарства процесс дефекации налаживается и приходит в норму. Принимать таблетки Сенаде при беременности нельзя более 7 дней. Длительный прием препарата может привести к нарушению микрофлоры кишечника, а также спровоцировать другие нежелательные последствия для будущей мамы – диарею, обезвоживание всего организма, что опасно для жизни плода. Если в течение 3-х дней опорожнения кишечника не произошло, беременная должна сообщить об этой проблеме лечащему врачу.

    Противопоказания к Сенаде при беременности

    Несмотря на растительное происхождение препарата, его применение может выз

    Сенаде при беременности: инструкция по применению

    Сенаде при беременности

    Во время вынашивания ребенка женщины нередко сталкиваются с развитием запоров. Чтобы облегчить опорожнение кишечника, будущие мамы стараются применять домашние рецепты и препараты на растительной основе, которые щадяще воздействуют на организм. Однако даже такие средства способны привести к трагедии. Например, врачи категорически не советуют употреблять Сенаде при беременности.

    Как действует препарат Сенаде?

    В составе лекарственного средства:

    • экстракт листьев сены;
    • лактоза;
    • метилпарагидроксибензоат;
    • крахмал;
    • микрокристаллическая целлюлоза;
    • стеарат магния;
    • тальк;
    • лаурилсульфат и кармеллоза натрия;

    Улучшение работы кишечника

    Слабительное выпускается в таблетках. В упаковке содержится 40, 60 или 500 штук.

    Основной компонент очищенная вытяжка целебного растения, которое с давних времен применяют для облегчения дефекации.

    Гликозиды, присутствующие в препарате, влияют на работу толстого кишечника. Кроме того, оказывается воздействие и на функциональность печени, так как с течением крови компоненты попадают в этот орган.

    Сенаде оказывает следующие эффекты:

    1. Через несколько часов после приема ингредиенты лекарства попадают в кишечный отдел и активируют работу рецепторов.
    2. Стенки раздражаются и начинают усиленно сокращаться.
    3. Повышение тонуса способствует эвакуации каловых масс.

    Беременная на приеме у гинеколога

    Почему врачи против применения Сенаде в период беременности? Ответ кроется в близком расположении кишечника и матки. Усиленная перистальтика способна вызвать сокращения маточных стенок, что грозит выкидышем на ранних сроках и преждевременными родами на позднем.

    Препарат может использоваться в качестве профилактики запоров. Но самостоятельно принимать средство нельзя! Лечение должно выполняться под контролем гинеколога!

    Показания к применению во время беременности

    Назначают Сенаде (senade) редко. Прием лекарства не только сопровождается угрозой потери младенца, но и наносит мощный удар по печени женщины.

    В результате к помощи растительного медикамента обращаются в следующих ситуациях:

    Запор у беременной

    1. Если дефекации нет на протяжении 3 суток. При меньшем сроке запора желательно не использовать медикаменты, в том числе с натуральным составом. Какое слабительное будет полезным, определить врач.
    2. Может иногда применяться Сенаде при первых признаках патологии. В этом случае будущей маме не придется сильно напрягаться и риски проявления побочного эффекта снижаются. Рекомендуют пить слабительное небольшими курсами, чтобы компонент не накапливался в крови.
    3. Показано употребление не при беременности, а в послеродовом периоде. Запоры в этом случае провоцируются растяжением мышечных тканей промежности, что осложняет настуживание и ведет к неполноценной дефекации. Препарат усиливает перистальтику и опорожнение происходит намного легче.
    4. Если у женщины в период вынашивания младенца диагностировали геморрой с анальными трещинами и выпадением узлов, врач также может рекомендовать Сенаде.

    Чтобы не прибегать к использованию фармакологических средств, желательно уже на раннем сроке позаботиться о пищеварении, ввести в меню больше фруктов, ягод и овощей. Насыщенные клетчаткой продукты поддерживают хороший тонус кишечника и препятствуют застою каловых масс.

    Питание в период вынашивания ребенка

    Инструкция по применению

    Схема употребления при беременности:

    1. В первое время терапии разрешается принимать минимальными дозами. По мере лечения объем постепенно увеличивают.
    2. Продолжительность курса не больше 2 недель. В противном случае использование слабительного приведет к выраженному дисбактериозу и снижению концентрации необходимых минералов и витаминов. А это опасно как для матери, так и для ребенка.
    3. Прием осуществляют вечером либо перед сном. Запивают 200 мл жидкости.
    4. Препарат воздействует не сразу, для эффекта необходимо несколько часов. Но если положительный результат не проявился чрез 3 суток, нужно заменить лекарство.

    Чтобы снизить риски потери полезных элементов, рекомендуется больше употреблять минералки, предварительно выпустив из нее газы. Чаще советуют принимать напитки, содержащие калий.

    Противопоказания

    Маточные кровотечения

    Даже если при беременности необходимо использование слабительных, Сенаде назначают крайне редко. Но и в этом случае должна быть внимательно изучена инструкция, чтобы не допустить негативного результата терапии.

    Запрещается употребление при следующих проблемах со здоровьем:

    1. Заболевания ЖКТ. При хроническом течении вероятно обострение.
    2. Индивидуальная непереносимость компонентов. Проявляется в виде аллергической реакции по типу краснухи с развитием кожной зудящей сыпи, отечности тканей.
    3. Воспаления брюшной полости. Повышаются риски образования спаек.
    4. Грыжа кишечника.
    5. Маточное кровотечение.

    Сенаде лучше не употреблять одновременно с прочими лекарственными средствами, так как нет никаких сведений об их совместном влиянии при беременности.

    Усиленное газообразование

    Побочное действие

    Наиболее распространены такие негативные реакции:

    1. Усиленное газообразование.
    2. Дискомфорт в области живота.
    3. Чрезмерная потеря жидкости, провоцирующая приступы тошноты и головокружения.

    Опасна передозировка, которая ведет к снижению артериального давления, судорогам, и почечной недостаточности. Естественно, такие состояния считаются угрожающими и для развития ребенка.

    Наиболее часто к побочным эффектам приводит употребление Сенаде с лекарствами, воздействующими на функциональность печени и почек. Одновременно происходит потеря ионов калия, что отражается на работе сердечной мышцы.

    Препараты при запоре

    Аналоги

    Если нет специальных показаний, женщинам в период беременности лучше не пользоваться Сенаде. При развитии запора врачи посоветуют безопасные средства, которые не вызывают негативных последствий:

    • Дюфалак;
    • глицериновые свечи.

    В аптеках можно встретить Сенадексин. Данное средство обладает схожим составом, но концентрация основного компонента меньше. Поэтому женщины в положении порой считают его вполне безопасным. Однако средство также запрещено применять без назначения гинеколога.

    По инструкции, беременным Сенаде от запора принимать не рекомендуется. Несмотря на присутствие положительных отзывов о действии слабительного, вынашивая ребенка, женщина должна внимательно относиться к рискам потери плода и применять только те медикаменты, которые назначит врач.

    Препараты при запоре

    Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.

    Сенаде при берменности на ранних и поздних сроках

    Большинство женщин сталкивается с такой неприятной проблемой, как запор на любых сроках вынашивания. В первом триместре подобное явление обусловлено резкими гормональными переменами, а во втором и третьем триместрах возникает усиленное давление плода на пищеварительные органы, из-за чего сдавленный кишечник работает намного хуже, поэтому запор встречается у беременных столь часто. Такое хроническое состояние становится опасным, так как застоявшиеся каловые массы постепенно накапливаются в кишечнике, что создает общий интоксикационный эффект. Для оптимальной борьбы с болезненным состоянием рекомендуется придерживаться специальной диеты со слабительным эффектом.Если запор является запущенным, то иногда без приема дополнительно слабительных средств не обойтись. Правда в период беременности не стоит принимать любые слабительные препараты, так как большинство из них не подойдут будущей матери ввиду указанных противопоказаний, которые могут навредить будущему потомству. Существует ограниченный список средств от запора, которые допускаются к приему в период вынашивания младенца. Нередко выписывают растительный препарат Сенаде в запущенных ситуациях. Следует узнать, можно ли принимать Сенаде при беременности, насколько это безопасно и обладает ли препарат побочным эффектом для плода?

    Краткое описание препарата Сенаде

    Сенаде – растительный препарат для устранения запоров, используемый в современной гастроэнтерологии. Выпускает лекарство индийская компания Ципла, а средняя стоимость медикамента в российских аптеках составляет 22 рубля за блистер. Препарат можно назначать при наличии атонии кишечника, гипотонии, а также при плохой перистальтике. Средство может стать вспомогательным инструментом при наличии скудного рациона, обедненного на растительную клетчатку, которая предотвращает наступление запоров. Также разрешено применять медикамент в случае острого течения геморроя, при наличии анальных трещин, когда любое натуживание вызывает невыносимые болевые ощущения.

    Можно ли принимать Сенаде при беременности? Сенаде можно принять при беременности только в том случае, если прием действительно оправдан, в нем есть реальный смысл, врач действительно зафиксировал факт запора, который плохо поддается диетотерапии. Также препарат может выписываться только при отсутствии противопоказаний к его применению. Они примерно такие:

    • Ущемленная грыжа на данный момент
    • Индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к компонентам препарата
    • Кишечная непроходимость
    • Спатический запор
    • Боли в животе непонятного происхождения
    • Перитонит
    • Острый воспалительный процесс в мочевом пузыре и его канале, цистит
    • Острое нарушение электролитного или водно-солевого баланса
    • Острые маточные или желудочные кровотечения в анамнезе.

    Осторожно выписывается Сенаде беременным, кормящим, в послеоперационный период и при наличии заболеваний печени или почек.

    Как принимать при беременности данное лекарственное средство

    Во время беременности Сенаде нужно использовать разумно, минимально длительный период, ровно столько, чтобы возник лечебный эффект, не следует пить средство более двух недель подряд, чтобы не спровоцировать возникновение привыкания. Доказано, что 3 месяца беспрерывного использования препарата вызывает искусственную атонию кишечника, которая характеризуется тем, что перистальтика «обленилась» из – за постоянной стимуляции извне. После приема лекарства эффект наступает не сразу, а по истечению 6-12 часов. На ранних сроках беременности не рекомендуется прибегать к каким-либо фармакологическим средствам вообще, так как в этот период происходит самый важный момент в жизни плода – закладываются его внутренние органы, и формируется центральная нервная система, а любое вмешательство извне может негативно отразиться на процессе развития.

    Сенаде беременным лучше выписывать во втором триместре, так как середина беременности считается самым благоприятным моментом для лечения каких-либо сопутствующих заболеваний у матери. Начинать прием рекомендуется с одной таблетки, пить лучше средство на ночь, чтобы сутра сходить в туалет. Если такая дозировка не приносит эффекта, то нужно ежедневно ее повышать на полтаблетки. Максимально допустимая суточная дозировка составляет 3 штуки. В состав лекарства входят растительные компоненты, которые действуют мягко, не вызывая выраженных спазмов в кишечнике. Отменять средство также рекомендуется постепенно, чтобы не возникло резкой атонии кишечника.

     

    Пирог с овсяными хлопьями с яблоками: Овсяный пирог с яблоками — пошаговый рецепт с фото на ЯБпоела

    Posted on by alexxlab

    Пирог из овсяных хлопьев с яблоками и черносливом — рецепт с фотографиями

    Ингредиенты:

    150 г4 шт.
    100 г160 г
    120 г3 шт.
    1 шт.7 шт.
    1 ч. л.1 ч. л.
    1 щеп.  

    Описание рецепта — Пирог из овсяных хлопьев с яблоками и черносливом:

    Изумительно вкусный пирог из овсянки. Получился очень сочным за счёт яблок. А чернослив придаёт необычайный вкус, изюминку. По вкусу как из миндальной муки, а дешевле в несколько раз.

    Пирог из овсяных хлопьев с яблоками и черносливом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

    Углеводы 29,97 г

    Узнать больше

    Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

    193

    килокалории

    Шаг 1:

    Подготавливаем необходимые продукты для пирога.

    Шаг 2:

    Для присыпки — в миске соединить сахар и корицу, перемешать.

    Шаг 3:

    Подготавливаем сыпучие продукты.
    В миску всыпать овсяные хлопья, просеянную муку, корицу, разрыхлитель и щепотку соли, всё перемешать и отставить в сторону.

    Шаг 4:

    В миску выложить сливочное масло, комнатной температуры, добавить сахар и взбивать миксером до бела.

    Шаг 5:

    Добавлять по одному яйцу и продолжать взбивать до однородной массы.

    Шаг 6:

    Всыпать мучную смесь и перемешать лопаткой.

    Шаг 7:

    С апельсина снять цедру и выжать сок.
    Помытый чернослив обсушить и нарезать мелкими кусочками.

    Шаг 8:

    Яблоки очистить от семян и кожуры и нарезать средним кубиком.

    Шаг 9:

    Перемешать чернослив с яблоками, влить апельсиновый сок, добавить цедру.

    Всё перемешать.

    Шаг 10:

    Выложить яблоки с черносливом в мучную массу, перемешать.

    Шаг 11:

    Форму смазать сливочным маслом и присыпать мукой.
    Выложить тесто.

    Шаг 12:

    Сверху распределить маленькие кусочки сливочного масла и присыпать присыпкой.

    Шаг 13:

    Поставить в заранее подготовленную духовку до 180 градусов на 50-60 минут.

    Шаг 14:

    Готовому пирогу даю немного остыть и вынуть из формы.

    Шаг 15:

    Нарезать на порции и подать к чаю.

    Шаг 16:

    Приятного чаепития.

    Yuliya Small ☆ Видео рецепты ☆ Блог

    {«items»:[«60a6a6f38699070015e415f3″,»60a6a68992769e001527724e»,»60a6a63356e31d00159b4e62″,»60a6a5b2f9494d0015a0ee37″,»60a6a524e14c63001580b4c0″,»60749171475c9000dbe0f23f»,»6074911972a7e700b0e7accf»,»607490c6b8991b00dc523a11″,»6060c00ccd8f35001550e7d3″,»605b670874b2ab0041a641f9″],»styles»:{«galleryType»:»Columns»,»groupSize»:1,»showArrows»:true,»cubeImages»:true,»cubeType»:»max»,»cubeRatio»:1.7777777777777777,»isVertical»:true,»gallerySize»:30,»collageAmount»:0,»collageDensity»:0,»groupTypes»:»1″,»oneRow»:false,»imageMargin»:22,»galleryMargin»:0,»scatter»:0,»rotatingScatter»:»»,»chooseBestGroup»:true,»smartCrop»:false,»hasThumbnails»:false,»enableScroll»:true,»isGrid»:true,»isSlider»:false,»isColumns»:false,»isSlideshow»:false,»cropOnlyFill»:false,»fixedColumns»:0,»enableInfiniteScroll»:true,»isRTL»:false,»minItemSize»:50,»rotatingGroupTypes»:»»,»rotatingCropRatios»:»»,»columnWidths»:»»,»gallerySliderImageRatio»:1. 7777777777777777,»numberOfImagesPerRow»:3,»numberOfImagesPerCol»:1,»groupsPerStrip»:0,»borderRadius»:0,»boxShadow»:0,»gridStyle»:0,»mobilePanorama»:false,»placeGroupsLtr»:true,»viewMode»:»preview»,»thumbnailSpacings»:4,»galleryThumbnailsAlignment»:»bottom»,»isMasonry»:false,»isAutoSlideshow»:false,»slideshowLoop»:false,»autoSlideshowInterval»:4,»bottomInfoHeight»:0,»titlePlacement»:[«SHOW_ON_THE_RIGHT»,»SHOW_BELOW»],»galleryTextAlign»:»center»,»scrollSnap»:false,»itemClick»:»nothing»,»fullscreen»:true,»videoPlay»:»hover»,»scrollAnimation»:»NO_EFFECT»,»slideAnimation»:»SCROLL»,»scrollDirection»:0,»scrollDuration»:400,»overlayAnimation»:»FADE_IN»,»arrowsPosition»:0,»arrowsSize»:23,»watermarkOpacity»:40,»watermarkSize»:40,»useWatermark»:true,»watermarkDock»:{«top»:»auto»,»left»:»auto»,»right»:0,»bottom»:0,»transform»:»translate3d(0,0,0)»},»loadMoreAmount»:»all»,»defaultShowInfoExpand»:1,»allowLinkExpand»:true,»expandInfoPosition»:0,»allowFullscreenExpand»:true,»fullscreenLoop»:false,»galleryAlignExpand»:»left»,»addToCartBorderWidth»:1,»addToCartButtonText»:»»,»slideshowInfoSize»:200,»playButtonForAutoSlideShow»:false,»allowSlideshowCounter»:false,»hoveringBehaviour»:»NEVER_SHOW»,»thumbnailSize»:120,»magicLayoutSeed»:1,»imageHoverAnimation»:»NO_EFFECT»,»imagePlacementAnimation»:»NO_EFFECT»,»calculateTextBoxWidthMode»:»PERCENT»,»textBoxHeight»:60,»textBoxWidth»:200,»textBoxWidthPercent»:75,»textImageSpace»:10,»textBoxBorderRadius»:0,»textBoxBorderWidth»:0,»loadMoreButtonText»:»»,»loadMoreButtonBorderWidth»:1,»loadMoreButtonBorderRadius»:0,»imageInfoType»:»ATTACHED_BACKGROUND»,»itemBorderWidth»:0,»itemBorderRadius»:0,»itemEnableShadow»:false,»itemShadowBlur»:20,»itemShadowDirection»:135,»itemShadowSize»:10,»imageLoadingMode»:»BLUR»,»expandAnimation»:»NO_EFFECT»,»imageQuality»:90,»usmToggle»:false,»usm_a»:0,»usm_r»:0,»usm_t»:0,»videoSound»:false,»videoSpeed»:»1″,»videoLoop»:true,»jsonStyleParams»:»»,»gallerySizeType»:»px»,»gallerySizePx»:1000,»allowTitle»:true,»allowContextMenu»:true,»textsHorizontalPadding»:-30,»itemBorderColor»:{«themeName»:»color_12″,»value»:»rgba(204,204,204,0)»},»showVideoPlayButton»:true,»galleryLayout»:2,»calculateTextBoxHeightMode»:»MANUAL»,»targetItemSize»:1000,»selectedLayout»:»2|bottom|1|max|true|0|true»,»layoutsVersion»:2,»selectedLayoutV2″:2,»isSlideshowFont»:true,»externalInfoHeight»:60,»externalInfoWidth»:0. 75},»container»:{«width»:220,»galleryWidth»:242,»galleryHeight»:0,»scrollBase»:0,»height»:null}}

    Норвежский яблочный пирог с овсяными хлопьями

    Рецепты Рани всегда оригинальны, но, при этом, просты и экономичны. Сегодня учимся готовить пирог с ореховым вкусом, для приготовления которого никакие орехи не нужны.

    Яблочный пирог с поджаренными овсяными хлопьями

    Нищета – от неё не сбежишь. Можно выиграть в лотерею, выскочить замуж за программиста-миллионера, отобрать куш послаще или просто растолкать всех на своем пути. Несмотря на платиновые кредитные карты, бизнес-классы и виллы, пирожное, которого не было в детстве, и копейка, которую считали, не забудутся никогда.

    Норвежцы – прекрасный пример. Нефть, самый высокий уровень жизни, благосостояние которому нет равных. Однако бутеброды из дома на обед и раз в месяц за мясом в Швецию (там дешевле). Это сейчас… А раньше экономили на всём. Старые норвежские кулинарные книги полны советов-секретов как сэкономить и как приукрасить. Знаете ли вы, например, что можно сэкономить на орехах, поджарив овсяные хлопья? Орехи в послевоенные времена стоили дорого, а овсянку ели каждый день. И ведь действительно, у поджаренных овсяных хлопьев ореховый вкус.

    Этот пирог – с поджаренными овсяными хлопьями. Этот очень простой в исполнении пирог, делала как-то в пятницу вечером, после работы, в состоянии устало-офигенном. Очень нежный, яблочный, и да, немного ореховый пирог. Очень хвалили. Просили делать ещё.

    Взяла:

    15-20 г сливочного масла
    100 мл овсяных хлопьев

    125 г сливочного масла комнатной температуры
    125 г сахара
    2 яйца
    Половина маленького лимона
    120 г муки
    Пол чайной ложки разрыхлителя
    Пол чайной ложки соды

    2-3 стол ложки яблочного пюре-варенья
    1 большое зеленого яблоко
    1-2 стол ложки сахара
    10 г сливочного масла

    Ход действий:

    Распустила масло на сковороде, добавила овсяные хлопья, помешивала пока хлопья не поджарились. В сторону, остудила.

    Взбила в комбайне масло и сахар, добавила по яйцу, размешала.
    Выдавила половинку лимона, размешала.
    Добавила муку, разрыхлитель и соду, размешала.
    Добавила поджаренные овсяные хлопья, размешала.

    Очистила яблоко (необязательно) и нарезала дольками.
    Форму одела бумагой для выпечки, выложила тесто.
    Размазала сверху яблочное пюре-варенье.
    Сверху разложила яблочные дольки.
    Посыпала сахаром.
    Нарезала 10 г сливочного масла на кусочки, разбросала сверху.
    В духовку 190 град минут на 50.
    Вынула, остудила.

    Оооох…..

    Метки: овсянка, рецепты, сладкая выпечка, яблоки

    Пирог с яблоками из овсяных хлопьев без муки и сахара, веган рецепт

    Яблочные мини-пироги или порционный пирог с яблоками из овсяных хлопьев без муки, яиц и молочных продуктов. 100% веганский рецепт на скорую руку. Чем-то схожий овсяный кекс без муки с ягодами, вы можете приготовить за полчаса в духовке. Такие рецепты интересны тем, что ингредиенты простые, доступные, дешевые и этичные. При этом пирог с яблоками из овсяных хлопьев выходит очень вкусным. А какой аромат стоит! Печеные яблоки с корицей, мускатным орехом и ванилью. Ммм..

    Овсяное тесто без муки

    Тесто из овсяных хлопьев не влажное, и даже немного суховатое. Запеченные яблоки балансируют мягкостью и сочностью. А с дополнением в виде шарика ванильного мороженого, и вовсе, сочетание обретает идеальность.

    Тесто без глютена, так как в рецепте используется лишь овсяная мука и овсяные хлопья.

    Ингредиенты

    Для теста:

    1 стакан 250 мл

    • 1/4 стакана овсянки быстрого приготовления,
    • 1/2 стакана овсяной муки,
    • 1/2 ч. л. молотой корицы,
    • щепотка соли,
    • вода.

    Для начинки:

    • 1 крупное яблоко,
    • 1/2 ч. л. корицы,
    • 1/4 ч. л. ванильного экстракта,
    • 1/8 ч. л. молотого мускатного ореха,
    • 1 ст. л. растительного молока, маргарина или растительного масла.

    Заметьте, что пирог без муки, яиц и без сахара! Идеальная сладость для худеющих.

    Овсяный пирог с яблоками без муки пошагово

    1. Ингредиенты из списка «для теста», кроме воды, смешать в одной миске. Затем аккуратно влить питьевую воду, маленькими порциями. Вымешайте ложкой до консистенции не жидкого теста. Количество воды зависит от хлопьев. Если вы «переборщите» с водой, добавьте немного муки.
    2. Яблоко вместе с кожурой нарезать средним кубиком. Обжарить 2 минуты на маргарине, растительном масле или с добавлением 1 ст. л. молока кубики яблока. Всыпать специи: корицу и мускатный орех. Добавить ваниль. И потушить до мягкости под крышкой. Около 3-4 минут.
    3. 1/3 овсяного теста выложите на дно и бортики стандартных формочек для кексов для или в одну форму. Слегка придавите пальцами или лопаткой. Выпекайте в духовке при 220С в течение 10 минут.
    4. Затем выложите начинку. И поверх слепите из теста решетку, как обычно украшают яблочные пироги. Снова поставьте в духовку на 10-15 минут. Или пока решетка не станет золотой.

      Если держать пирог с яблоками из овсяных хлопьев в духовке дольше, чем 15 минут, то тесто станет твердым.

    Яблочные мини-пироги охладите, но оставьте слегка теплыми. Подавайте с ванильным мороженым или сливками. Приятного аппетита!

    Пирог с овсянкой и яблоками, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

    Ингредиенты

    Сахар – 5 ст.л.

    Кефир – 1 стакан

    Корица – 1/2 ч. л.

    Сахарная пудра – 4 ст.л.

    Овсяные хлопья – 300 г.

    Грецкий орех – 10 г.

    Решив приготовить это блюдо, я и не знала, что пирог с основанием из поджаренных овсяных хлопьев и яблок может получиться таким вкусным! Минимум ингридиентов – максимум пользы и удовольствия!

    Приготовление

    Разогреваем сухую сковороду и высыпаем овсяные хлопья и 2 ст. л сахара

    Жарить 5-7 минут, постоянно помешивая хлопья, до золотистого цвета. Овсяные хлопья поджарятся, будут сладкими, хрустящими, а аромат от них просто обалденный!

    Яблоки нарезаем не слишком большими по размеру дольками, перемешиваем с сахаром (3 ст.л) и корицей. Конечно можно добавить и побольше сахара – регулируйте количество по вашему вкусу

    Выложить яблоки сверху овсяных хлопьев, залить стаканом кефира

    Украсить орехами

    Выпекаем 30 минут в духовке (выставив температуру 180 градусов)

    Готово! Подавать пирог-запеканку присыпав сахарной пудрой

    Пирог из Овсяных Хлопьев за 10 минут +ВЫПЕЧКА ⋆ Готовим Вместе

    Для вас я приготовила очень вкусный и простой в приготовлении яблочный пирог из овсяных хлопьев. Готовится пирог буквально за 10 минут, плюс выпечка.

    • мука 200 г
    • овсяных хлопьев 160 г
    • сахар 140 г
    • сливочное масла 150 г
    • яблоки 500 г
    • сок из лимона ½ шт
    • сахар 1 ст л

    • Пирог из Овсяных Хлопьев за 10 минут

      В миску просеиваем 200 грамм муки, всыпаем 140 грамм сахара. Я использую 160 грамм овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые не требуют варки.
      Всыпаем в общую массу и перемешаем до однородной массы.

    • Подготовим начинку.

      На крупной тёрке натираем 500 грамм яблок.
      Но чтобы они не темнели, поливаем их лимонным соком.
      Перемешиваем и проделываем так пока не закончатся все яблоки.

    • Собираем пирог.

      Берём немного холодного, сливочного масла и на крупной тёрке натираем на дно формы. Форму я использую диаметром 22 сантиметра.

    • Сверху выкладываем примерно 4 столовые ложки заранее подготовленной сухой смеси. Разравниваем и выкладываем слой яблок и снова муку с хлопьями. И того у меня получилось 3 слоя яблок и 4 слоя сухой смеси.

    • Выпекаем пирог.

      Сверху натираем на крупной тёрке оставшееся холодное сливочное масло. Присыпаем 1 столовой ложкой сахара и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов и выпекаем 40 минут, до золотистой корочки.

    • Достаём из формы, нарезаем и подаём к столу. Пирог получается очень вкусный, сочный и с небольшой кислинкой. Приготовьте и Вы останетесь в восторге, да и времени много он у Вас не займёт. Если Вам понравился этот рецепт, оцените его лайком, а также напишите в комментариях, готовили ли вы такой пирог? Не забывайте делится своими рецептами, подписываться на мой канал, а с Вами была я Ольга Лунгу и до новых встреч на моём канале!

    Овсяный пирог с яблоками и бананами в мультиварке

    Если вам наскучила обычная овсяная каша, приготовьте пирог из овсяных хлопьев. Выпечку можно отнести к полезной, в составе пирога нет сахара и сливочного масла. Сладость пирогу придают сладкие яблоки и бананы, которые прекрасно сочетаются по вкусу друг с другом и хлопьями. Благодаря фруктам выпечка получается сочной и мягкой, с ярко выраженным вкусом и ароматом яблок. Из хлопьев выбирайте такие, которые требует варки 15-20 минут, они самые полезные. Для выпечки овсяного пирога можно использовать как духовку, так и мультиварку. Для удобства используйте один мерный стакан объемом 250 мл.

    Овсяный пирог с яблоками – рецепт из овсяных хлопьев

    Ингредиенты для овсяного пирога с яблоками и бананами

    • овсяные хлопья – 1 стакан;
    • кефир – 200 мл.;
    • яблоки средние – 3 штуки;
    • банан – 1 штука;
    • мука – 0,5 стакана;
    • яйца – 1 штука;
    • масло растительное – 4 большие ложки;
    • сода или разрыхлитель – 1 маленькая ложка без верха;
    • соль – 1 щепотка;

    Рецепт овсяного пирога в мультиварке

    Вымойте яблоки, разрежьте пополам и удалите семена. Натрите яблоки на крупной терке.

    Очищенный банан натрите на крупной терке, а если он очень спелый, достаточно размять его вилкой.

    Сложите в миску натертые фрукты и влейте кефир.

    Перемешайте фрукты с кефиром.

    Вбейте яйцо.

    Перемешайте массу и всыпьте овсяные хлопья.

    Соедините хлопья с фруктовой массой, чтобы тесто стало однородным.

    Добавьте просеянную муку, разрыхлитель и щепотку соли.

    Еще раз перемешайте тесто и влейте растительное масло. Перемешайте. Отставьте миску с овсяным тестом на полтора-два часа для того, чтобы хлопья немного стали мягче.

    Форму для выпечки или чашу мультиварки смажьте растительным маслом и переложите тесто. Ложкой разровняйте поверхность. Поставьте чашу в мультиварку и выберете режим “Выпечка” на 1 час.

    Через 60 минут пирог готов.

    Накройте чашу большой плоской тарелкой и переверните ее вверх дном.

    Овсяный пирог на кефире

    Остывший овсяный пирог можете посыпать сахарной пудрой.

    Нарезайте овсяный пирог на порции и подавайте к чаю. Простая в приготовлении выпечка из самых доступных продуктов хорошо подойдет для домашнего чаепития.

    Рецепт пирога из овсяных хлопьев

    Рецепт яблочного овсяного хрустящего пирога

    Яблочно-овсяный хрустящий пирог

    Порций по рецепту: 8
    Калорий: 272,3

    % дневная стоимость *

    белок: 2,6 г 5%

    углеводы: 39.8 г 13%

    пищевые волокна: 3,3 г 13%

    сахара: 22,5 г

    толстый: 12. 4 г 19%

    насыщенный жир: 7,5 г 37%

    холестерин: 30,5 мг 10%

    витамин а ме: 402IU 8%

    эквиваленты ниацина: 1.4 мг 11%

    витамин b6: 0,1 мг 3%

    витамин C: 4 мг 7%

    фолиевая кислота: 27. 3 мкг 7%

    кальций: 28,4 мг 3%

    утюг: 1,1 мг 6%

    магний: 19.5 мг 7%

    калий: 155,9 мг 4%

    натрий: 87,2 мг 4%

    тиамин: 0. 2 мг 17%

    калории из жира: 111,3

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    ** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

    (-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

    На основе исследовательской базы данных ESHA © 2018,
    ESHA Research, Inc. Все права защищены

    Шведский яблочный овсяный пирог — Little Sweet Baker

    Этот восхитительный и легкий шведский яблочный пирог сделан из нежных кусочков яблока, подслащенных патокой и запеченных под хрустящей овсяной начинкой. Это как яблочный пирог и яблочная корочка в одном восхитительном десерте!

    Это спонсируемый пост. У меня была прекрасная возможность поработать с патокой Кросби, чтобы принести вам этот рецепт. Хотя денежная компенсация была получена, все мнения мои собственные.

    Сейчас пик сезона яблок, и нет ничего лучше, чем сочетать яблоки со старомодным вкусом патоки. Подслащивание яблок патокой придает этому пирогу насыщенный и глубокий карамельный вкус. Методика этого рецепта похожа на лепешку. Все, что вам нужно сделать, это намазать тестом поверх фруктов и запечь. С приготовлением корочки для пирога не нужно возиться. Тесто образует восхитительно сытную и хрустящую корочку поверх яблок. Crosby’s Molasses — это семейная канадская компания, которой управляет уже более 140 лет. Базируясь в Нью-Брансуике, они продолжают импортировать мелассу и патоку, которая сегодня так же полезна, как и в 1879 году. Фирменная патока — это патока из одного источника, изготовленная из сока сахарного тростника, выращенного вокруг сахарного завода Madre Tierra в Гватемале. . Острый и красноватый цвет отличается от патоки, импортируемой Crosby’s.

    Меласса — натуральный подсластитель, сопоставимый с медом и кленовым сиропом. Необычная патока Кросби — это чистый сок сахарного тростника, который был сгущен, инвертирован и очищен.Он на 100% натуральный, не содержит добавок, не содержит серы и не содержит ГМО. Чтобы отпраздновать осенний сезон выпечки, Crosby’s раздает настольный мини-миксер KitchenAid Artisan Mini одному счастливому победителю. Конкурс завершится 20 октября 2020 года в 11:59. Щелкните здесь, чтобы войти.

    Как приготовить шведский яблочный пирог:

    В большой миске перемешайте 4 чашки нарезанных яблок с патокой и корицей и переложите смесь на круглую тарелку для пирога диаметром 9 дюймов. В той же миске смешайте растопленное масло, сахарный песок, овсяные хлопья, муку, измельченные грецкие орехи, разрыхлитель, мускатный орех и соль до однородности.Выложите тесто равномерно поверх яблок. Выпекайте при температуре 350F в течение 45-60 минут.

    Как подавать шведский яблочный пирог:

    Подавать теплым, комнатной температуры или холодным с ложкой взбитых сливок, теплым ванильно-сливочным соусом или шариком ванильного или мороженого с корицей.

    Способ хранения:

    Плотно накройте сарановой пленкой или переложите в герметичный контейнер и храните при комнатной температуре до 2 дней или в холодильнике до 5 дней.

    Как приготовить заранее:

    Приготовьте весь пирог, накройте крышкой и поставьте в холодильник за один день.Когда все будет готово, доведите пирог до комнатной температуры, поставив его на прилавок на 1 час, затем выпекайте в соответствии с инструкциями. Чтобы получить больше вдохновения для осенней выпечки, загрузите бесплатную копию электронной книги рецептов Crosby’s Comfort of Home.

    Вам также могут понравиться:

    Вы приготовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий со своей звездной оценкой ниже.

    Распечатать значок часов

    • 4 стакана очищенного, очищенного от сердцевины и нарезанного ломтиками яблока толщиной дюйма (около 4–5 яблок)
    • 3 столовые ложки патоки Crosby’s Fancy
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • ¾ чашки (170 г) несоленого сливочного масла, топленого
    • ¾ стакан (150 г) сахарного песка
    • 1 стакан (85 г) овсяных хлопьев
    • ½ стакана (65 г) универсальной муки
    • ½ стакана (60 г) нарезанных грецких орехов
    • ½ чайной ложки разрыхлителя
    • ¼ чайной ложки мускатного ореха
    • ¼ чайной ложки соль
    1. Разогрейте духовку до 350F и смажьте жиром 9 или 10 дюймовую глубокую тарелку для пирога. Отложите в сторону.
    2. В большой миске перемешайте ломтики яблока, патоку и корицу до однородного покрытия. Перелейте смесь в подготовленную тарелку для пирога.
    3. В той же миске смешайте оставшиеся ингредиенты до однородности. Выложите тесто равномерно на яблочную смесь.
    4. Выпекать 45-60 минут или пока начинка не закипит, а верх не станет золотисто-коричневого цвета.

    Примечания

    Подавать горячим, комнатной температуры или холодным с ложкой взбитых сливок, теплым ванильным сливочным соусом или шариком ванильного или мороженого с корицей.

    Остатки можно плотно накрыть сарановой пленкой или переложить в герметичный контейнер и хранить при комнатной температуре до 2 дней или в холодильнике до 5 дней.

    Для приготовления заранее — Приготовьте весь пирог, накройте крышкой и поставьте в холодильник не позднее чем за один день. Когда все будет готово, доведите пирог до комнатной температуры, поставив его на прилавок на 1 час, затем выпекайте в соответствии с инструкциями.

    • Категория: десерт
    • Метод: запекание
    • Кухня: американская

    Ключевые слова: шведский рецепт яблочного пирога, шведский яблочный овсяный пирог

    Поделиться этим:

    Рецепт овсянки с корицей и яблоком | Без глютена и веганов

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Эта овсяная каша с яблоками и корицей сделана из нежных яблок, овсяных хлопьев без глютена, успокаивающей корицы и любого вкусного растительного молока! Вам понравится этот быстрый и легкий завтрак, который так легко приготовить. Идеально подходит для приготовления еды и приготовления сливочного овса, который вы когда-либо ели.

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ на потом И следуйте моим доскам рецептов, чтобы найти больше идей для завтрака!

    Обновлено август 2020 г.

    Овсяная каша с яблоком и корицей

    Хотите сытный завтрак, богатый белками и клетчаткой? Эта полезная безглютеновая овсяная каша и яблоко с корицей — лучший способ израсходовать лишние яблоки или овес на кухне.Этот простой рецепт завтрака можно приготовить в кратчайшие сроки, и он идеально подходит для напряженного утра перед школой или работой.

    Эта яблочная овсянка по вкусу напоминает яблочный пирог и наполнена успокаивающими специями, которые хорошо сочетаются с яблоками и овсяными сливками. Это идеальное веганское блюдо с универсальным вкусом. Этот рецепт не только веганский и не содержит молочных продуктов, но также не содержит глютена и рафинированного сахара. Нам нравится добавлять немного молотых семян льна, чтобы получить дополнительный белок и полезные свойства.

    Если у вас нет под рукой яблок, то вы всегда можете попробовать наши банановые овсяные хлопья, черничные овсяные хлопья или овсяные хлопья с морковным пирогом. Когда дело доходит до овса, есть так много вариантов! От овсяных хлопьев до овсяных хлопьев мы любим есть овсяные хлопья, потому что они надолго сохраняют нас сытыми.

    И если вы ищете палео-овсянку без зерен, обязательно обратите внимание на мою кето-овсянку, приготовленную без овса и зерен.

    Почему мы любим этот рецепт

    Мы любим эту полезную овсянку по разным причинам, но главным образом потому, что ее очень легко приготовить и легко настроить, чтобы она соответствовала практически любым диетическим потребностям.

    • Этот здоровый завтрак приготовлен из простых ингредиентов, подходящих для кладовой, которые, вероятно, уже есть на кухне.
    • Готово менее чем за 10 минут.
    • Он идеально подходит для приготовления еды.Просто сделайте огромную партию и храните ее в холодильнике до конца недели.
    • Этот овес идеален как в горячем, так и в холодном виде

    Ингредиенты для этого яблочного овсянки

    Для овсяной основы

    • Овес — обязательно используйте овсяные хлопья без глютена или овсяные хлопья старого образца
    • Молотые семена льна или семена чиа — необязательно, но настоятельно рекомендуется для дополнительного количества клетчатки и белка
    • Приправа для яблочного пирога — если у вас нет этой смеси специй, вы можете добавить эту смесь специй для домашнего яблочного пирога
    • Молоко — вода также подойдет вместо любого растительного молока, но нам нравится использовать несладкое миндальное молоко или молоко из кешью
    • Подсластитель — мы использовали кленовый сироп, но подойдет кокосовый сахар, кленовый сахар, финиковая паста или фруктовый подсластитель Lakanto Monk
    • Яблочный соус или яблочное пюре — для дополнительной пышности яблока и улучшенной текстуры; мы обычно используем яблоки Гала или Гренни Смит, но для этого рецепта подойдет любое яблоко
    • Экстракт ванили и корица — делает овсянку восхитительной и усиливает все остальные ингредиенты

    Карамелизированный яблочный топпинг

    • Кокосовое масло — вы также можете использовать любое другое масло с нейтральным вкусом, топленое масло или топленое масло, если вы не безмолочные.
    • Яблоко — нарезанное на кусочки толщиной 1/4 дюйма для получения плотной текстуры и дополнительного усиления яблока; мы используем Gala или Granny Smith
    • Кленовый сироп — кокосовый сахар, кленовый сахар, финиковая паста или фруктовый подсластитель Lakanto Monk подойдут для этого рецепта.
      • Нарезанные миндаль, грецкие орехи или пекан для дополнительного белка и пользы
      • Экстра молока для сервировки

      Как приготовить овсяную кашу с яблоком и корицей

      1. ПОДГОТОВЬТЕ ДОБАВЛЕНИЕ : В небольшой кастрюле, нагрейте кокосовое масло на среднем или сильном огне.Добавьте яблоки, подсластитель и корицу и тушите около 5 минут или пока яблоки не станут золотисто-коричневыми и не начнут размягчаться. Снять с огня и отставить. (Вы можете сделать это заранее и поместить в закрытый контейнер в холодильнике).
      2. ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНУ : В кастрюле среднего размера на среднем огне смешайте овес, семена льна / чиа, специю для яблочного пирога, корицу, воду / молоко, подсластитель и яблочное пюре / яблочное пюре до однородности.
      3. Загустеть и приготовить овес: Готовьте на среднем огне, часто помешивая, в течение примерно 12–16 минут, пока овес не загустеет и не станет мягким до желаемой консистенции, при необходимости добавьте воды.Добавьте ваниль и снимите с огня.
      4. ПОДАЧА С НАПРАВКОЙ: Вылейте в миску и сверху выложите карамелизованные яблоки. Добавьте нарезанные орехи пекан, миндаль или грецкие орехи и при желании подавайте с дополнительным молоком.

      Советы и варианты

      • Вы можете приготовить овсяную и яблочную начинку заранее , как только они будут приготовлены. Хранить в двух отдельных закрытых контейнерах в холодильнике и нагреть утром.
      • Если у вас овсяных хлопьев , то обязательно проверьте наш Овес с яблоками и корицей
      • Начинки: добавьте измельченные орехи, семена подсолнечника, семена тыквы или немного арахисового масла или орехового или семенного масла на ваш выбор

      Инструкции по хранению для приготовления еды

      Сделайте двойную партию для приготовления еды и перенесите все остатки в герметичный контейнер для хранения . Поместите контейнер для хранения в холодильник . и храните приготовленную овсянку до шести дней. Когда вы будете готовы к употреблению, подержите овсяные хлопья в холодном или теплом виде в микроволновой печи в течение нескольких минут.

      Еще рецепты с яблоками, которые вам обязательно понравятся

      Овсяные хлопья, запеченные с корицей,

      Овсяные хлопья с яблоками

      Овсяные хлопья с яблочным пирогом с корицей

      Овсяные хлопья с корицей и яблоками — идеальный здоровый завтрак для начала дня. Его легко приготовить из нежных яблок, уютных осенних специй и полезного овса.Естественно веганский, без глютена и молочных продуктов со всеми классическими вкусами яблочного пирога.

      Курс: завтрак

      Кухня: американская

      Ключевое слово: овсянка с корицей, идеи осеннего завтрака, рецепт здорового завтрака, идеи овсяного завтрака

      Порции: 2 порции

      Калорийность: 289 ккал

      Автор: Келли

      Ингредиенты Карамелизированный яблочный топпинг:

      Овсянка:

      • 1 чашка безглютеновых овсяных хлопьев старого образца
      • 1/2 столовой ложки молотых семян льна или семян чиа
      • 1/2 чайной ложки специй для яблочного пирога
      • 1/4 чайной ложки корицы
      • 2 -1/4 — 2 1/2 стакана воды или несладкого миндального молока плюс еще при необходимости
      • 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
      • 1/4 стакана несладкого яблочного пюре или протертых яблок, необязательно для дополнительного яблочного пинка
      • 1/2 чайной ложки чистый экстракт ванили

      Начинки:

      • измельченные орехи пекан или грецкие орехи
      • дополнительное миндальное молоко для подачи по желанию

      Instr uctions

      Для яблочного топпинга:

      1. В небольшой кастрюле нагрейте кокосовое масло на среднем или сильном огне. Добавьте яблоки, кленовый сироп и корицу и тушите около 5 минут или пока яблоки не станут золотисто-коричневыми и не начнут размягчаться. Снять с огня и отставить. (Вы можете сделать это заранее и поместить в закрытый контейнер в холодильнике).

      Для овсянки:

      1. В средней кастрюле на среднем огне смешайте овес, семена льна / чиа, специю для яблочного пирога, корицу, воду / молоко, кленовый сироп и яблочное пюре до однородности.

      2. Готовьте на среднем огне, часто помешивая, в течение 12–16 минут, пока овес не загустеет и не станет мягким до желаемой консистенции, при необходимости добавьте воды.Добавьте ваниль и снимите с огня.

      3. Перелить в миску и сверху выложить карамелизованные яблоки. Добавьте нарезанные орехи пекан и подавайте, если хотите, с дополнительным молоком.

      Примечания к рецепту

      Вы можете заранее приготовить овсяную и яблочную начинку, как только они будут приготовлены. Хранить в двух отдельных закрытых контейнерах в холодильнике и нагреть утром.

      Пищевая ценность

      Овсяная каша с яблочным пирогом с корицей

      Количество на порцию (1 порция (1/2 рецепта))

      Калорий 289 Жирные калории 63

      % Дневная норма *

      Жир 7 г 11%

      Углеводы 38 г 13%

      Клетчатка 8 г 32%

      Сахар 22 г 24%

      Белок 6 г 12%

      * Информация о питании предоставляется в качестве любезности с использованием калькулятор рецептов WPRM.Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

      Яблочный пирог, запеченная овсянка — красивая жизнь в пригороде

      • Pinterest553
      • Facebook63
      • Twitter

      Приготовьте запеченную овсянку с яблочным пирогом накануне вечером и сразу же с утра поставьте в духовку! Вас ждет сытный, полезный и вкусный завтрак!

      Доброе утро! Разве ты не любишь свежее осеннее утро? Это такие дни, когда дымящаяся чашка кофе и миска сытной овсянки — настоящий рай!

      На самом деле мы не едим много овсянки в летние месяцы, но осенью и зимой она довольно часто оказывается на нашем столе для завтрака. В этом есть что-то такое утешительное, и мне нравится знать, что детские животики полны здоровой пищи.

      Должен честно сказать, потому что в детстве мы ели много овсянки, или, как мы ее называли, каши. Мой папа вставал рано утром в будние дни и ставил нам на плиту большую кастрюлю. В то время я не очень ценил это, но теперь точно ценю! Я считаю, что утро в будние дни может быть слишком поспешным, чтобы вовремя поставить кастрюлю на плиту, поэтому я люблю готовить накануне вечером и готовить овсянку для выпечки.Запеченная овсянка самая лучшая! Они такие универсальные, простые в приготовлении и вкусные!

      Запеченные овсяные хлопья отлично подходят для напряженного утра!

      Часто по выходным я готовлю овсянку, запеченную в пятницу вечером, чтобы запечь ее в духовке в субботу утром, прежде чем мы уедем на напряженный день. Или, если я действительно организован, я сделаю один в воскресенье вечером, чтобы он был готов в понедельник утром для детей, прежде чем они отправятся в школу.

      Лучше всего иметь возможность приготовить завтрак, когда собираешься куда-нибудь пойти! Когда оно будет готово, подавайте его с небольшим количеством молока или сливок.Небеса.

      Сделайте большую порцию и подавайте ее, когда у вас есть гости на ночь.

      Запеченные овсяные хлопья также отлично подходят для ночевок. При необходимости рецепт можно легко удвоить. Но что мне действительно нравится в запеченной овсянке, так это возможность приготовить ее накануне вечером, что снимает напряжение утром. Просто поставьте его утром в духовку, а затем поставьте кофе и наслаждайтесь, пока ждете. Самое легкое утро на свете.

      Вот рецепт! Наслаждаться.

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Приготовьте запеченную овсянку с яблочным пирогом накануне вечером и сразу же с утра поставьте в духовку! Вас ждет сытный, полезный и вкусный завтрак!

      • 3 яйца
      • 1 1/2 стакана молока
      • 1/4 стакана масла
      • 1 ч.л. ванили
      • 3/4 стакана домашнего яблочного соуса (может быть кусочками)
      • 3 стакана овсяных хлопьев старого образца (быстрая овсянка тоже хорошо подойдет)
      • 1/2 стакана коричневого сахара
      • 2 ч.л. разрыхлителя
      • 1/4 чайной ложки соли
      • 1 1/2 чайной ложки корицы
      • 1/4 чайной ложки душистого перца
      • гвоздика щепотка молотая
      • 1 чайная ложка молотого имбиря
      • 1/2 стакана изюма
      1. Взбейте взбитыми яйца, молоко, масло и ваниль.Затем добавьте яблочный соус.
      2. В отдельной миске взбейте овсяные хлопья, коричневый сахар, разрыхлитель, соль и специи.
      3. Смешайте яичную и овсяную смесь. Хорошо смешать.
      4. Добавьте изюм.
      5. Вылить в форму для запекания 8 × 8. Затем накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
      6. Поставьте блюдо в холодную духовку и запекайте при 350 градусах от 40 до 45 минут.

      Ключевые слова: яблоко, овсянка яблочная, рецепт яблока, овсянка запеченная

      Вот рецепты еще вкуснейшей запеченной овсянки:

      ПРИМЕЧАНИЕ. Этот пост был первоначально опубликован в 2012 году, и я недавно обновил его новыми фотографиями.Но это тот же отличный рецепт, только с новыми изображениями. Наслаждаться!

      • Pinterest553
      • Facebook63
      • Twitter
      О Джо-Анне Руни

      Я Джо-Анна Руни, создатель, режиссер, создатель, пекарь, производитель и домашний декоратор здесь, в A Pretty Life! Поделитесь простой домашней жизнью с помощью простых советов по дому, домашнего декора и свежих и простых рецептов.

      Интуитивное приготовление: самый сливочный овсяный яблочный пирог

      t
      его сообщение спонсируется орехами.com. Спасибо за поддержку партнерских отношений, которые позволяют расти и существовать пивоваренному счастью. xoxo.

      Вот то, чего я никогда раньше не делал. Не секрет, что я стараюсь есть интуитивно. Но вы можете не знать, что когда я не точно отмеряю рецепты для этого сайта, я также готовлю интуитивно.

      Что означает интуитивное приготовление пищи?

      По сути, это означает, что я слушаю то, чего требует мое тело, и делаю это. Обычно без мерок и рецепта.Я позволяю еде направлять меня. Это звучит очень хиппи, но я обещаю, что вы можете спросить почти любого, кому комфортно на кухне, и они, вероятно, готовили бы так же.

      Я провел много лет своей жизни, интуитивно создавая и совершенствуя простые рецепты. Они стали моим любимым человеком. А эта овсянка, ну, может быть, это моя гордость и радость. Я получаю просьбы приготовить это на завтрак ЧАСТО. Это супер-сливочный продукт без использования молочных продуктов, с добавлением всех хороших вкусностей Nuts.com, таких как тертый кокос, нарезанные орехи пекан и нарезанные грецкие орехи.Для его приготовления потребуется всего лишь горшок и немного терпения. Тебе это понравится. Вы всегда получаете идеальную овсянку. Я обещаю.

      Если эта «интуитивная» часть измерения пугает вас, потому что вы тип А и просто хотите чертовски рецепт, я хочу сообщить вам, что я тоже тип А. Но это действительно лучший и самый простой способ каждый раз готовить безупречную овсянку. Так что вам просто нужно уступить и наслаждаться поездкой. Ваша кухня не так уж и страшна. (Плюс есть гифка, которая показывает каждый шаг.) И я вас через нее проведу.

      Не бойся. Вы можете и будете чемпионом по овсянке.

      Еще такие рецепты завтрака: Сладкая крупа с клубничным джемом и чиа + черничный миндальный овес на ночь + зимний суперпродукт + овсяная каша с орехами и семенами на ночь

      Овсянка с самым сливочным яблочным пирогом

      Узнайте, как приготовить самую сливочную овсянку с яблочным пирогом, не используя мерки! Вы сможете приготовить лучшую овсянку в своей жизни, научившись готовить интуитивно.

      Состав

      • 1 яблоко фудзи, нарезанное кубиками
      • 1 горстка Nuts.com овсяные хлопья
      • немолочное молоко
      • 1 маленькая ложка Nuts.com молотая корица
      • 1 маленькая ложка экстракт ванили
      • 1 большая ложка медовый
      Верх с:
      • Орехи.тертый кокосовый орех
      • Nuts.com рубленые грецкие орехи
      • Nuts.com измельченные орехи пекан
      • 1 большая ложка ореховое масло (Я использовал кешью)
      • мед, сбрызнутый (по желанию)

      Инструкции

      1. Нарежьте яблоко кубиками и положите на дно кастрюли.Если вы хотите меньше фруктов, используйте половину яблока. Или, если вы хотите больше фруктов, возьмите большое яблоко.

      2. Посыпьте яблоки овсяными хлопьями, чтобы образовался тонкий слой. Если бы я угадал размер, это было бы примерно 1/3 — 1/2 стакана. (Уловка, чтобы получить сливочный овес намного более жидкий, чем овес.)

      3. Налейте в кастрюлю немолочное молоко, пока оно почти не покроет яблоки и овес.Вы хотите, чтобы они были почти полностью погружены в воду.

      4. Добавьте корицу, экстракт ванили (иногда я измеряю это количество крышкой бутылки) и мед.

      5. Включите плиту на сильный огонь, перемешайте и доведите все до кипения (например, до сильного кипения).

      6. Уменьшите огонь до минимума, перемешайте и накройте крышкой. Готовьте так 10-20 минут, в зависимости от соотношения овса и жидкости.Время от времени помешивайте.

      7. Когда овсянка достигнет желаемого уровня кремообразности / густоты, выключите огонь и разлейте по 1 или 2 мискам (в зависимости от того, насколько вы голодны).

      8. Сверху выложите большую ложку орехового масла, тертый кокосовый орех Nuts.com, нарезанные орехи пекан, нарезанные грецкие орехи и сбрызните медом.

      Свобода и интуиция на кухне — непростой навык.Вот почему я хотел начать с простого рецепта. Я хочу, чтобы этот метод приготовления не казался достижимым, а не абстрактным. Итак, вот несколько советов, как стать мастером приготовления без рецептов…

      1. ПОПРОБУЙТЕ ВСЕ . Эта специя, о которой вы не знаете, для чего ее использовать — понюхайте ее. Попробуй это. Попытайся. Каждый шаг вашего «рецепта» — пробуйте. Если на каждом шагу вкус приятный, значит, вы что-то делаете правильно.
      2. GOOGLE IT. По-прежнему не знаете, для чего подходит этот конкретный кухонный предмет? Поищи в Гугле! Интернет у вас под рукой, не притворяйтесь пещерным человеком, который не умеет исследовать.Задавайте глупые вопросы. (Ты не будешь единственным.)
      3. ЭКСПЕРИМЕНТ. Вы почувствовали запах имбиря и думаете, что он может быть полезен для вашей овсянки? СДЕЛАЙ ЭТО. Попробуй и попробуй еще раз. Это единственный способ научиться чему-либо по-настоящему. Добавьте щепотку этого к черту этого и посмотрите, нравится ли вам комбинация. Это странное комбо? Я НЕ ЗНАЮ. Попробуйте, а если ничего не помогло, погуглите.
      4. Если у вас есть склонность, ДОВЕРЬТЕ ЭТОМ. Так мы учимся доверять нашим инстинктам на кухне или изменять их.Без доверия мы, люди, ничто. И нам никогда не будет комфортно на кухне, если мы не начнем прислушиваться к своим инстинктам — правильным или неправильным.
      5. Начнем с основ. Овсяные хлопья, салаты, жареные овощи и т. Д. Начните с простых вещей без рецептов и постепенно переходите к более крупным. Так вы почувствуете себя уверенно.
      6. Оставьте выпечку в покое. Выпечка — это наука. Не пытайтесь сделать печенье интуитивно, а потом отказываться от своей кухни, потому что оно не работает.Выпечка — это отдельная категория.
      7. ИССЛЕДОВАНИЕ. Верно. Посмотрите рецепты других людей. Изучите их. Постарайтесь понять их пропорционально. Затем адаптируйте его. Сделайте это по-своему. Скоро вам больше не понадобится чужая работа, и вы сможете творить, используя сетку данных в своем мозгу.

      Интуитивное приготовление пищи — это навык, созданный для синтеза вашего правого и левого полушарий. Это не легко.Это требует больших знаний и понимания измерений, приготовления, специй и реакций. Но это также требует некоторого бесстрашия, творчества, интуиции и риска. Вот почему это так сложно. Это не одно или другое, это одновременно и то, и другое.

      Нет ничего плохого в том, чтобы приготовить плохую еду во имя интуитивного приготовления. Это должно произойти. Это должно случиться. Когда вы терпите неудачу, вы учитесь. Так что в следующий раз вы попробуете что-то новое. Вы поправляетесь (как и ваша еда.)

      Надеюсь, эта овсянка подбодрит ваше эго, и вы должны знать, что вы можете приготовить успешное блюдо даже без полноценного рецепта. Вы можете научиться готовить вкусные блюда самостоятельно. (Послушай, мама, РЕЦЕПТА НЕТ!) Вы можете решить, сколько овса будет в вашей овсянке и сколько меда вы хотите подсластить. Это твоя кухня. Нет никаких правил.

      Иди и овсянку. хо.

      Рецепт овсяной каши с яблоком и корицей

      Если вы любите яблочный пирог или яблочную крошку, вам понравится эта овсянка с яблоками и корицей! Теплый, уютный, наполненный вареными яблоками и вкусными специями.

      Примечание: этот рецепт датируется 2013 годом! Но это по-прежнему один из моих любимых завтраков. Итак, я добавил несколько новых фотографий и снова делюсь ими для тех из вас, кто не торчит так долго.

      Я не могу придумать ничего лучше холодным утром, чем уютная миска овсянки. Я думаю, что рецепты плиты могут получить плохую репутацию — они действительно не занимают больше нескольких минут. Вы все еще можете быстро позавтракать на столе (или в стакане с собой), и возможности в основном безграничны.

      Эта овсянка с яблоками и корицей — моя любимая на данный момент.

      Свежие яблоки, приправы для яблочного пирога, немного коричневого сахара и старомодный овес. Вы можете насладиться сытным, счастливым, теплым и вкусным завтраком менее чем за 10 минут.

      Думаю, пришло время рассказать Люси.

      Моя маленькая Люси становится большой !! Если вы здесь новичок, вы можете узнать больше о Люси здесь и здесь.

      Она мой маленький приятный компаньон. Она умная и милая и может быть самым ленивым щенком на свете.

      Сегодня я просматривал кое-что в блоге и заметил, что могу быть довольно слабым, мама Люси, потому что я никогда не обновлял свою страницу «О себе», чтобы включить ее. Ой.

      Вот и она…

      Она действительно кукла.

      Как и у любого щенка, у нее есть несколько проблем, но ничего серьезного. В основном она просто не любит, когда ее оставляют одну. Всегда. Вообще. Она тоже не лучший гонщик. Она подстраивается. А потом поправляется. А потом она немного суетится. А потом пускает слюни.

      Сегодня утром я отвез Эвана в школу. Итак, мы взяли с собой Люси. Мы были полностью поглощены этой головоломкой, которую Чад поставил мне на телефон, пока мы ждали в бесконечной очереди неподвижных транспортных средств. Мы не особо обратили внимание, когда Эвану пора было выходить из машины. Эван выпрыгнул…

      … и Люси тоже.

      Эван воскликнул: «О нет !, Люси !!», и побежал за ней.

      К счастью, Люси не пыталась убежать. Ей просто очень нравились все маленькие дети, и ей очень надоело сидеть в машине.

      У меня была эта короткая вспышка, когда мне приходилось выскакивать из машины, чтобы преследовать своего щенка. Просто чтобы мы знали о моей одежде для автобуса, она состоит из спортивного бюстгальтера под майкой, пары спортивных штанов, шлепанцев, копны вьющихся волос катастрофы и чашки кофе, приклеенной к моей руке. Я был очень рад тому, что мне не пришлось выходить из машины.

      О, утро.

      Я ем овсянку минимум 3 раза в неделю. Это в основном идеально. Вы можете нарядить его или украсить. Вы можете придать ему вкус любимого десерта.Можно добавить свежие фрукты, сухофрукты, орехи, ШОКОЛАД! Овсянка восхитительна.

      Эта домашняя овсяная каша с яблоками и корицей действительно никогда меня не подводит. Много полезного для сердца топлива на тот случай, когда вам, возможно, придется преследовать щенка на школьной парковке.

      Время подготовки: 5 минут

      Время готовки: 10 минут

      Общее время: 15 минут

      Если вы любите яблочный пирог или яблочную крошку, вам понравится эта овсяная каша с яблоком и корицей! Теплый, уютный, наполненный вареными яблоками и вкусными специями.

      Состав

      • 1/2 столовой ложки несоленого сливочного масла
      • 1 хрустящее яблоко среднего размера, около 1 1/2 стакана нарезанного кубиками
      • 3 столовые ложки меда (ИЛИ 2 столовые ложки коричневого сахара) плюс еще немного, чтобы полить готовую овсянку
      • 1 чайная ложка корицы
      • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
      • 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
      • щепотка соли
      • 2 стакана воды
      • 1 стакан старомодного овса (или овса без глютена!)
      • 1/2 стакана нарезанных грецких орехов (по желанию)
      • 1/2 стакана молока (по желанию)

      Инструкции

      1. В средней кастрюле растопите масло на среднем огне.Добавьте 1 стакан яблок, мед или коричневый сахар, присыпьте специями и солью. Варить 2-3 минуты, пока яблоки не станут мягкими.
      2. Налейте воду, увеличьте огонь до сильного и доведите до слабого кипения. Добавьте овес и убавьте огонь до среднего / средне сильного. Варить, периодически помешивая, еще 3-5 минут.
      3. Добавьте грецкие орехи (если есть) и продолжайте готовить, пока большая часть жидкости не впитается. Разделите овсянку между двумя мисками, посыпьте каждую оставшимися яблоками, сбрызните немного медом и залейте 1/4 стакана молока в каждую миску.

      Вы приготовили этот рецепт?

      Я хотел бы получить известие от вас! Оставьте комментарий или отзыв, или поделитесь фото в Instagram! Отметьте @sugardishme и используйте #sugardishme

      Если вы любите овсянку, попробуйте…

      Яблочное овсяное печенье с ириской глазурью

      Домашняя овсяная смесь быстрого приготовления

      Батончики с овсяной ягодной крошкой

      Овсянка с яблочным пирогом | VegKitchen

      Опубликовано: · Обновлено: , автор: Nicole @ VegKitchen · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

      Эта объемная овсяная каша с яблочным пирогом напомнит вам восхитительный яблочный пирог, но при этом вы почувствуете прилив сил и готовность к предстоящему дню. Мне нравится использовать в этом рецепте яблоки Гала, но не стесняйтесь использовать любой сорт, какой захотите. Этот рецепт не содержит глютена, масла, рафинированного сахара и сои! Рецепт и фото из книги The Oh She Glows Cookbook * от Анджелы Лиддон. Перепечатано по договоренности с Эйвери, членом Penguin Group (USA) LLC, компании A Penguin Random House.Авторское право © Glo Bakery Corporation, 2014.

      Овсяный яблочный пирог

      Обслуживает: 1

      Состав

      • 1⁄3 стакана овсяных хлопьев без глютена
      • 1 среднее яблоко Гала, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное на кусочки размером 2,5 см
      • 1 столовая ложка семян чиа
      • 1⁄2 стакана несладкого яблочного пюре
      • 1 стакан миндального молока
      • 1 чайная ложка молотой корицы плюс еще на сервировку
      • 1⁄4 чайной ложки молотого имбиря
      • щепотка мелкозернистой морской соли
      • 1⁄2 чайной ложки чистого экстракта ванили
      • 1 столовая ложка чистого кленового сиропа по вкусу, плюс еще для подачи
      • 1 столовая ложка измельченных грецких орехов для сервировки
      • 1 столовая ложка семян конопли, для сервировки
      • щепотка несладкого измельченного кокоса для сервировки

      Инструкции

      1. В средней кастрюле на среднем огне смешайте овес, яблоко, семена чиа, яблочное пюре, миндальное молоко, корицу, имбирь и соль.Хорошо взбейте, чтобы смешать. Доведите смесь до слабого кипения на среднем огне. Варить на медленном огне 8-10 минут, часто помешивая.
      2. Когда смесь загустеет и жидкость впитается, снимите кастрюлю с огня и добавьте ванильный и кленовый сироп по вкусу.
      3. Вылейте овсяные хлопья в миску и положите сверху измельченные грецкие орехи, семена конопли, щепотку корицы, щепотку измельченного кокоса и сбрызните чистым кленовым сиропом.

      Посетите Angela по адресу Oh She Glows , чтобы увидеть великолепные веганские рецепты и великолепные фотографии.

      * Этот пост содержит партнерские ссылки. Если продукт приобретен по ссылке через этот обзор, VegKitchen получает скромную комиссию, которая помогает поддерживать наш сайт и помогает ему продолжать расти!

      .

    Макдональдс гамбургер калорийность: Макдоналдс Гамбургер Калории и Пищевая Ценность

    Posted on by alexxlab

    Сэндвич Гамбургер — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

    Калории, ккал: 

    255

    Углеводы, г: 

    30.0

    Рубленый бифштекс из натуральной цельной говядины на карамелизованной булочке, заправленной горчицей, кетчупом, луком и кусочком маринованного огурчика любим многими посетителями ресторана McDonalds.

    Калорийность сэндвича Гамбургер

    Калорийность сэндвича Гамбургер составляет 255 ккал.

    Состав сэндвича Гамбургер

    В состав входят: булочка, кусок мяса, горчица, кетчуп, восстановленный лук, солёные огурцы, соль.

    Булочка для гамбургеров содержит в себе: муку пшеничную, воду, сахар-песок, масло подсолнечное, соль, дрожжи хлебопекарные, глютен пшеничный сухой, технологические вспомогательные средства (Е300, Е500i), улучшитель хлебопекарный “Мажемикс” с фиолетовой этикеткой (стабилизатор — Е170, эмульгатор — Е472е), улучшитель хлебопекарный EB1 (стабилизатор — карбонат кальция E170; эмульгатор — E472e).

    Котлета из говядины содержит в себе 100% говядину.

    Кетчуп томатный содержит в себе: воду, пасту томатную, глюкозу, сахар, соль, регулятор кислотности, ароматизатор натуральный.

    Горчичный соус содержит в себе: спиртовой уксус, воду, семена горчицы (13%), соль, специи, натуральный ароматизатор гвоздику.

    Лук восстановленный приготовлен из лука репчатого сушеного и фильтрованной воды.

    Приправа для гриля — йодированная соль, молотый черный перец, экстракт черного перца.

    Полезные свойства и вред сэндвича Гамбургер

    Его полезные свойства заключаются в его питательности, булка и зелень обеспечивают человеческий организм легкоусвояемыми углеводами, которые дают энергию для мышления и движения. Свежие листья салата, помидор и приправы, входящие в состав этого продукта, обеспечивают людей витаминами А, В, Е, С, F и К, макро и микроэлементами (цинк, железо, магний, фосфор, кальций, медь, марганец и калий) и клетчаткой.

    Диетологи не советуют употреблять сэндвичи Гамбургер ежедневно, однако раз в неделю вполне можно устроить себе 1 прием пищи в виде такого гамбургера. В классическом гамбургере содержится 13 г белка, 30 г углеводов и 9 г жира, а энергетическая ценность составляет 255 ккал, что составляет 13% суточной нормы. Постоянное употребление такой пищи приводит к ожирению и нарушению обмена веществ.

    McDonalds — Calorizator.ru

    Большой завтрак McDonalds 30.0 30.0 62.0 640
    Большой завтрак McDonalds с джемом 30.0 35.0 58.0 675
    Большой завтрак McDonalds с мёдом 30.0 35.0 60.0 685
    Десерт Вафельный рожок McDonalds 3.0 4.0 22.0 135
    Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds 2.0 12.0 29.0 230
    Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный 7.0 10.0 71.0 400
    Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный 6.0 8.0 61.0 340
    Десерт Макфлурри с рисовыми шариками 6.0 8.0 61.0 340
    Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой 6.0 8.0 40.0 280
    Десерт Маффин с чёрной смородиной 5.0 18.0 47.0 370
    Десерт Маффин с шоколадом 6.0 12.0 55.0 350
    Десерт Мороженое с карамелью 5.0 7.0 60.0 325
    Десерт Мороженое с клубникой 5.0 5.0 50.0 265
    Десерт Мороженое с шоколадом 6.0 9.0 52.0 315
    Картофель по-деревенски McDonalds 4.0 15.0 42.0 330
    Картофель фри McDonalds (большая порция) 5.0 22.0 54.0 445
    Картофель фри McDonalds (маленькая порция) 3.0 12.0 29.0 240
    Картофель фри McDonalds (средняя порция) 5.0 17.0 42.0 340
    Коктейль ванильный McDonalds 400 мл 9.0 7.0 71.0 385
    Коктейль клубничный McDonalds 400 мл 9.0 7.0 71.0 385
    Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл 10.0 8.0 70.0 395
    Макзавтрак Блины с джемом 7.0 3.0 57.0 303
    Макзавтрак Блины с мёдом 7.0 3.0 59.0 308
    Макзавтрак Блины стандартные 7.0 3.0 45.0 235
    Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 36.0 41.0 31.0 645
    Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин 27.0 35.0 33.0 560
    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом 17.0 14.0 27.0 310
    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 24.0 25.0 27.0 435
    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром 15.0 11.0 27.0 275
    Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой 17.0 20.0 27.0 360
    Макзавтрак МакТост 10.0 10.0 30.0 255
    Макзавтрак МакТост с ветчиной 14.0 11.0 30.0 280
    Макзавтрак Овсяная каша с джемом 4.0 4.0 35.0 200
    Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом 4.3 4.0 38.0 212
    Макзавтрак Овсяная каша с мёдом 4.0 4.0 35.0 210
    Макзавтрак Овсяная каша стандартная 4.0 4.0 23.0 150
    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом 16.0 16.0 27.0 320
    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой 22.0 26.0 27.0 435
    Макзавтрак Фреш МакМаффин 18.0 21.0 33.0 400
    Макзавтрак Хашбраун 1.0 8.0 14.0 135
    Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин 19.0 13.0 41.0 365
    Морковные палочки McDonalds 1.0 0.0 6.0 27
    Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл 3.0 1.0 41.0 190
    Напиток Двойной Эспрессо McDonalds 0.2 0.1 0.2 3
    Напиток Капучино McDonalds 300 мл 6.0 7.0 9.0 125
    Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл 0.0 0.0 42.0 170
    Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл 0.4 0.0 0.0 2
    Напиток Кофе McDonalds 200 мл 0.6 0.2 0.6 7
    Напиток Кофе Глясе McDonalds 4.0 3.0 19.0 125
    Напиток Кофе Латте McDonalds 6.0 7.0 10.0 125
    Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл 0.0 0.0 27.0 110
    Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл 0.0 0.0 27.0 110
    Напиток Спрайт McDonalds 400 мл 0.4 0.0 41.0 165
    Напиток Фанта McDonalds 400 мл 0.4 0.0 46.0 185
    Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds 0.0 0.0 0.0
    Салат Овощной McDonalds 2.0 3.0 5.0 60
    Салат Цезарь McDonalds 15.0 10.0 9.0 190
    Соус барбекю McDonalds 0.2 0.3 11.0 48
    Соус карри McDonalds 0.0 0.0 12.0 50
    Соус кетчуп McDonalds 0.0 0.3 6.6 27
    Соус кисло-сладкий McDonalds 0.1 0.3 12.0 49
    Соус сырный McDonalds 0.6 9.0 1.4 89
    Сэндвич Биг Брекфаст Ролл 27.0 36.0 54.0 655
    Сэндвич Биг Мак 27.0 26.0 41.0 510
    Сэндвич Биг Тейсти 44.0 52.0 50.0 850
    Сэндвич Биф а-ля Рус 29.0 31.0 44.0 580
    Сэндвич Биф Ролл 20.0 29.0 43.0 520
    Сэндвич Гамбургер 13.0 9.0 30.0 255
    Сэндвич Двойной Чизбургер 27.0 24.0 31.0 450
    Сэндвич Макчикен 20.0 19.0 44.0 435
    Сэндвич Роял Де Люкс 30.0 29.0 42.0 555
    Сэндвич Роял Чизбургер 32.0 28.0 36.0 530
    Сэндвич Филе-о-фиш 14.0 13.0 36.0 320
    Сэндвич Фиш Ролл 17.0 23.0 49.0 475
    Сэндвич Фреш Ролл 25.0 38.0 40.0 610
    Сэндвич Цезарь Ролл 22.0 24.0 50.0 510
    Сэндвич Чизбургер 16.0 13.0 30.0 305
    Сэндвич Чикен Бекон 27.0 36.0 60.0 680
    Сэндвич Чикен Мифик 29.0 35.0 48.0 625
    Сэндвич Чикен Эмменталь 29.0 35.0 48.0 625

    Калорийность меню Макдональдс | Elementaree

    К 2019 году американцы потратили на покупку еды в McDonald’s более 200 млрд долларов – это больше, чем общие расходы на книги, фильмы, журналы и газеты. Такой размер затрат удивителен, ведь большинству людей известно о вреде и высокой калорийности меню в Макдональдс.

    Но все блюда ресторанной сети обладают особым вкусом и ароматом, который невозможно забыть. Три фирменных запаха (жареный бекон, жареная картошка и свежий хлеб) разрабатываются известной компанией International Flavours and Fragrance. Вкус еды усиливается глутаматом натрия (Е621) – «королем специй» и натуральным ароматизатором, который активно используется в приготовлении быстрого питания.

    Эта пищевая добавка и другие полуфабрикаты вызывают привыкание и не оказывают позитивного влияния на здоровье как взрослых, так и детей. Такое глубокое воздействие на органы чувств подсаживает людей на «фастфудную» иглу, из-за чего количество посетителей ресторана McDonald`s растёт из года в год. Дешевизна и высокая скорость приготовления еды – эти аргументы также выступают в пользу калорийных блюд Макдональдс.

    Диетологи утверждают, что дело совсем не в большой калорийности фастфуда, а в количестве легкоусвояемых углеводов, которые негативно влияют на жировую ткань. Еда от американской корпорации McDonald`sпортит фигуру из-за своих следующих особенностей:

    1. Высокое содержание сахара. Продукты из основного меню имеют разный ингредиентный состав, но во всех из них отмечается большое количество сахара и пищевых добавок. Эти вещества быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожно-жировой клетчатке.

    2. Раздражение обонятельных рецепторов. Все блюда McDonald`s в избытке включают усилители вкуса и аромата. Неважно, сколько именно калорий в Биг Маке или другом продукте от Макдональдс. Натуральные ароматизаторы делают свое дело: вне зависимости от количества съеденного, человек все равно хочет поглощать все больше еды.

    3. Предварительная обработка. 90% из продукции Макдональдс перенесли консервацию или заморозку, которые убивают природный вкус еды. Этот недостаток компенсируют все теми же вкусовыми усилителями.

    Украинский бургер МакДональдс — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

    Состояние

    не приготовлено с термической обработкой

    Белки

    {{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

    Углеводы

    {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

    Сахар

    {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

    Жиры

    {{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

    Насыщенные жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

    Транс-жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

    Моно-ненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

    Полиненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

    Холестерин

    {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

    Волокна

    {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

    Соль

    {{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

    Вода

    {{foodstuff.foodstuff.water}} г-

    Кальций

    {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

    GI Гликемический индексhelp

    {{foodstuff.foodstuff.gi}}

    PHE

    {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

    Aлкоголь

    {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

    Калорийность продуктов Макдональдс. Посещая макдональдс надо знать калорийность гамбургер, чизбургеров, чикен, картошки фри и т.д. Взрослым а особенно детям.

    ккал
    1000 Island dressing, 1 package 390
    Apple pie, each 260
    Big Mac, each 560
    Bleu Cheese dressing, 1 package 350
    Caesar dressing, 1 package 300
    Cheeseburger, each 310
    Chef salad, each 230
    Chicken McNuggets, 1 nugget 48
    Chicken salad, each 140
    Chocolate chip cookies, 1 box 330
    Chocolate milkshake, 1 milkshake—10.3 fl. oz. 390
    Egg McMuffin, each 330
    Filet-O-Fish, each 432
    French dressing, 1 package 230
    French fries, small serving 220
    French fries, medium serving 320
    French fries, large serving 400
    Garden salad, 1 salad 110
    Hamburger, each 260
    Hash browns, each 130
    Ice cream, soft serve cone 140
    McDonaldland cookies, box 290
    McNuggets barbecue sauce, 1.1 oz. 50
    McNuggets mustard sauce, 1 serving 70
    McNuggets sweet & sour sauce, 1 serving 60
    Peppercorn dressing, 1 package 400
    Quarter Pounder, each 410
    Quarter Pounder with cheese, each 520
    Ranch dressing, 1 package 330
    Red French dressing, 1 package 160
    Sausage biscuit, 1 biscuit & patty 440
    Side salad, 1 salad 60
    Strawberry milkshake, 1 milkshake—10.3 fl. oz. 380
    Sundae, hot caramel, each 340
    Sundae, hot fudge, each 310
    Sundae, strawberry, each 280
    Thousand Island Dressing, 1 package—2 oz. 390
    Vanilla milkshake, 1 milkshake—10.3 fl. oz. 350
    Vinaigrette dressing, 1 package 60

    Сколько калорий в сэндвичах McDonalds

    Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds

    0.0

    0.0

    0.0

    0.0

    Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    0.0

    2

    Напиток Двойной Эспрессо McDonalds

    0.2

    0.1

    0.2

    3

    Напиток Кофе McDonalds 200 мл

    0.6

    0.2

    0.6

    7

    Морковные палочки McDonalds

    1.0

    0.0

    6.0

    27

    Соус кетчуп McDonalds

    0.0

    0.3

    6.6

    27

    Яблочные дольки McDonalds

    0.0

    0.0

    8.0

    38

    Чикен Макнаггетс McDonalds

    2.8

    2.3

    3.2

    45

    Соус барбекю McDonalds

    0.2

    0.3

    11.0

    48

    Соус кисло-сладкий McDonalds

    0.1

    0.3

    12.0

    49

    Соус карри McDonalds

    0.0

    0.0

    12.0

    50

    Салат Овощной McDonalds

    2.0

    3.0

    5.0

    60

    Соус сырный McDonalds

    0.6

    9.0

    1.4

    89

    Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл

    0.0

    0.0

    27.0

    110

    Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл

    0.0

    0.0

    27.0

    110

    Напиток Капучино McDonalds 300 мл

    6.0

    7.0

    9.0

    125

    Напиток Кофе Латте McDonalds

    6.0

    7.0

    10.0

    125

    Напиток Кофе Глясе McDonalds

    4.0

    3.0

    19.0

    125

    Десерт Вафельный рожок McDonalds

    3.0

    4.0

    22.0

    135

    Макзавтрак Хашбраун

    1.0

    8.0

    14.0

    135

    Макзавтрак Овсяная каша стандартная

    4.0

    4.0

    23.0

    150

    Шесть «Больших Креветок»

    15.0

    2.0

    16.0

    150

    Напиток Спрайт McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    41.0

    165

    Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл

    0.0

    0.0

    42.0

    170

    Напиток Фанта McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    46.0

    185

    Салат Цезарь McDonalds

    15.0

    10.0

    9.0

    190

    Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл

    3.0

    1.0

    41.0

    190

    Макзавтрак Овсяная каша с джемом

    4.0

    4.0

    35.0

    200

    Макзавтрак Овсяная каша с мёдом

    4.0

    4.0

    35.0

    210

    Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом

    4.3

    4.0

    38.0

    212

    Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds

    2.0

    12.0

    29.0

    230

    Макзавтрак Блины стандартные

    7.0

    3.0

    45.0

    235

    Картофель фри McDonalds (маленькая порция)

    3.0

    12.0

    29.0

    240

    Сэндвич Гамбургер

    13.0

    9.0

    30.0

    255

    Макзавтрак МакТост

    10.0

    10.0

    30.0

    255

    Десерт Мороженое с клубникой

    5.0

    5.0

    50.0

    265

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром

    15.0

    11.0

    27.0

    275

    Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой

    6.0

    8.0

    40.0

    280

    Макзавтрак МакТост с ветчиной

    14.0

    11.0

    30.0

    280

    Макзавтрак Блины с джемом

    7.0

    3.0

    57.0

    303

    Сэндвич Чизбургер

    16.0

    13.0

    30.0

    305

    Макзавтрак Блины с мёдом

    7.0

    3.0

    59.0

    308

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом

    17.0

    14.0

    27.0

    310

    Десерт Мороженое с шоколадом

    6.0

    9.0

    52.0

    315

    Сэндвич Филе-о-фиш

    14.0

    13.0

    36.0

    320

    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом

    16.0

    16.0

    27.0

    320

    Десерт Мороженое с карамелью

    5.0

    7.0

    60.0

    325

    Картофель по-деревенски McDonalds

    4.0

    15.0

    42.0

    330

    Картофель фри McDonalds (средняя порция)

    5.0

    17.0

    42.0

    340

    Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный

    6.0

    8.0

    61.0

    340

    Десерт Макфлурри с рисовыми шариками

    6.0

    8.0

    61.0

    340

    Десерт Маффин с шоколадом

    6.0

    12.0

    55.0

    350

    Сэндвич Чикенбургер

    12.0

    16.0

    41.0

    360

    Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой

    17.0

    20.0

    27.0

    360

    Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин

    19.0

    13.0

    41.0

    365

    Десерт Маффин с чёрной смородиной

    5.0

    18.0

    47.0

    370

    Коктейль ванильный McDonalds 400 мл

    9.0

    7.0

    71.0

    385

    Коктейль клубничный McDonalds 400 мл

    9.0

    7.0

    71.0

    385

    Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл

    10.0

    8.0

    70.0

    395

    Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный

    7.0

    10.0

    71.0

    400

    Макзавтрак Фреш МакМаффин

    18.0

    21.0

    33.0

    400

    Сэндвич Макчикен

    20.0

    19.0

    44.0

    435

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой

    24.0

    25.0

    27.0

    435

    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой

    22.0

    26.0

    27.0

    435

    Картофель фри McDonalds (большая порция)

    5.0

    22.0

    54.0

    445

    Сэндвич Двойной Чизбургер

    27.0

    24.0

    31.0

    450

    Сэндвич Фиш Ролл

    17.0

    23.0

    49.0

    475

    Сэндвич Биг Мак

    27.0

    26.0

    41.0

    510

    Сэндвич Цезарь Ролл

    22.0

    24.0

    50.0

    510

    Сэндвич Биф Ролл

    20.0

    29.0

    43.0

    520

    Сэндвич Роял Чизбургер

    32.0

    28.0

    36.0

    530

    Сэндвич Роял Де Люкс

    30.0

    29.0

    42.0

    555

    Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин

    27.0

    35.0

    33.0

    560

    Сэндвич Биф а-ля Рус

    29.0

    31.0

    44.0

    580

    Сэндвич Фреш Ролл

    25.0

    38.0

    40.0

    610

    Сэндвич Чикен Мифик

    29.0

    35.0

    48.0

    625

    Сэндвич Чикен Эмменталь

    29.0

    35.0

    48.0

    625

    Большой завтрак McDonalds

    30.0

    30.0

    62.0

    640

    Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой

    36.0

    41.0

    31.0

    645

    Сэндвич Биг Брекфаст Ролл

    27.0

    36.0

    54.0

    655

    Большой завтрак McDonalds с джемом

    30.0

    35.0

    58.0

    675

    Сэндвич Чикен Бекон

    27.0

    36.0

    60.0

    680

    Большой завтрак McDonalds с мёдом

    30.0

    35.0

    60.0

    685

    Сэндвич Биг Тейсти

    44.0

    52.0

    50.0

    850

    Гамбургер (Макдоналдс) — калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс

    Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

    Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион

    Калорийность и макронутриенты

    Белки, г

    12.92

    102.5

    12.6

    Жиры, г

    10.09

    83.9

    12

    Углеводы, г

    30.28

    248.3

    12.2

    Вода, г

    44.53

    2450

    1.8

    Гликемический индекс

    Гликемический индекс

    66

    ~

    ~

    Инсулиновый индекс

    Инсулиновый индекс

    ~

    ~

    ~

    Омега 3,6,9

    Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

    ~

    3.1

    ~

    Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

    Клетчатка, г

    1.3

    31.3

    4.2

    Холестерин, мг

    27.0

    ~

    ~

    Трансжиры, г

    0.8

    ~

    ~

    Витамины

    Витамин A, мкг

    ~

    937.5

    ~

    Альфа-каротин, мкг

    ~

    5208.3

    ~

    Бета-каротин, мкг

    ~

    5208.3

    ~

    Витамин D, кальциферол, мкг

    ~

    10.4

    ~

    Витамин E, альфа токоферол, мг

    ~

    15.6

    ~

    Витамин K, филлохинон, мкг

    ~

    125

    ~

    Витамин C, аскорбиновая, мг

    0.6

    93.8

    0.6

    Витамин B1, тиамин, мг

    0.2

    1.6

    12.5

    Витамин B2, рибофлавин, мг

    0.2

    1.9

    10.5

    Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

    4.5

    20.8

    21.6

    Витамин B4, холин, мг

    ~

    520.8

    ~

    Витамин B5, пантотеновая, мг

    ~

    5.2

    ~

    Витамин B6, пиридоксин, мг

    ~

    2.1

    ~

    Витамин B7, биотин, мг

    ~

    52.1

    ~

    Витамин B8, инозит, мг

    ~

    520.8

    ~

    Витамин B9, фолаты, мкг

    64

    416.7

    15.4

    Витамин B11, L-карнитин, мг

    ~

    680

    ~

    Витамин B12, кобаламин, мкг

    0.8

    3.1

    25.8

    Витамин B13, оротовая кислота, мг

    ~

    312.5

    ~

    Коэнзим Q10, убихинон, мг

    ~

    31.3

    ~

    Витамин N, липоевая кислота, мг

    ~

    31.3

    ~

    Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

    ~

    208.3

    ~

    Микроэлементы

    Кальций, мг

    127

    1041.7

    12.2

    Железо, мг

    2.9

    10.4

    27.9

    Магний, мг

    21

    416.7

    5

    Фосфор, мг

    107

    833.3

    12.8

    Калий, мг

    192

    2604.2

    7.4

    Натрий, мг

    494

    1354.2

    36.5

    Марганец, мг

    0.3

    2.1

    14.3

    Селен, мкг

    26.2

    72.9

    35.9

    Фтор, мкг

    ~

    4166.7

    ~

    Хром, мкг

    ~

    52.1

    ~

    Кремний, мг

    ~

    31.3

    ~

    Молибден, мкг

    ~

    72.9

    ~

    Аминокислотный состав

    — незаменимые аминокислоты

    Триптофан, г

    ~

    0.8

    ~

    Треонин, г

    ~

    2.5

    ~

    Изолейцин, г

    ~

    2.1

    ~

    Метионин, г

    ~

    1.9

    ~

    Фенилаланин, г

    ~

    4.6

    ~

    Тирозин, г

    ~

    4.6

    ~

    Аргинин, г

    ~

    6.4

    ~

    Гистидин, г

    ~

    2.2

    ~

    Аспарагиновая, г

    ~

    12.7

    ~

    Глутаминовая, г

    ~

    14.2

    ~

    McDonald’s Menu Пищевая ценность: калории, углеводы и т. Д.

    Обезжиренный капучино (маленький) 60 0 0 0 0 5 85 9 0 9 6 63
    Обезжиренный капучино (средний) 80 0 0 0 0 5 110 12 0 12 8 84
    Обезжиренный капучино (большой) 90 0 0 0 0 5 130 13 0 13 9 94
    Нежирный латте (маленький) 90 0 0 0 0 5 115 13 0 13 9 94
    Нежирный латте (средний) 110 0 0 0 0 5 140 15 0 15 10 115
    Нежирный латте (большой) 120 0 0 0 0 5 160 18 0 18 12 126
    Обезжиренный капучино с карамелью (маленький) 150 0 0 0 0 5 120 33 0 32 5 177
    Обезжиренный капучино с карамелью (средний) 190 0 0 0 0 5 150 41 0 41 6 225
    Капучино с обезжиренной карамелью (большой) 230 0 0 0 0 5 180 49 0 49 7 272
    Нежирный карамельный латте (маленький) 170 0 0 0 0 5 150 36 0 36 7 199
    Нежирный карамельный латте (средний) 220 0 0 0 0 5 180 45 0 45 9 256
    Нежирный карамельный латте (большой) 260 0 0 0 0 5 220 53 0 53 10 303
    Обезжиренный капучино с фундуком (маленький) 150 0 0 0 0 5 70 34 0 34 5 179
    Нежирный капучино с фундуком (средний) 190 0 0 0 0 5 90 43 0 43 6 227
    Обезжиренный капучино с фундуком (большой) 230 0 0 0 0 5 100 51 0 51 7 274
    Нежирный латте с лесными орехами (маленький) 180 0 0 0 0 5 95 37 0 37 7 210
    Нежирный латте с лесными орехами (средний) 220 0 0 0 0 5 115 46 0 46 9 257
    Нежирный латте с лесными орехами (большой) 260 0 0 0 0 5 135 55 0 55 10 305
    Обезжиренный ванильный капучино (маленький) 150 0 0 0 0 5 70 34 0 34 5 179
    Обезжиренный ванильный капучино (средний) 190 0 0 0 0 5 90 42 0 42 6 226
    Обезжиренный ванильный капучино (большой) 230 0 0 0 0 5 100 51 0 51 7 274
    Нежирный ванильный латте (маленький) 180 0 0 0 0 5 95 37 0 37 7 210
    Нежирный ванильный латте (средний) 220 0 0 0 0 5 115 46 0 46 9 257
    Нежирный ванильный латте (большой) 260 0 0 0 0 5 135 55 0 55 10 305
    Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (маленький) 50 0 0 0 0 5 100 15 0 8 5 53
    Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (средний) 70 0 0 0 0 5 130 19 0 10 7 73
    Обезжиренный капучино с ванильным сиропом без сахара (большой) 80 0 0 0 0 5 150 22 0 11 8 83
    Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (маленький) 80 0 0 0 0 5 130 18 0 11 7 84
    Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (средний) 90 0 0 0 0 5 160 22 0 13 9 94
    Нежирный латте с ванильным сиропом без сахара (большой) 110 0 0 0 0 5 190 27 0 15 11 114
    Мокко с обезжиренным молоком (маленький) 240 45 5 3 0 5 130 41 0 34 7 270
    Мокко с обезжиренным молоком (средний) 280 50 6 3.5 0 10 160 50 0 42 8 317,5
    Мокко с обезжиренным молоком (большой) 330 50 6 3,5 0 10 190 58 0 50 10 373,5
    Горячий шоколад с обезжиренным молоком (маленький) 250 45 5 3 0 10 140 43 0 37 8 282
    Горячий шоколад с обезжиренным молоком (средний) 310 50 6 3.5 0 10 190 55 0 47 11 349,5
    Горячий шоколад с обезжиренным молоком (большой) 390 50 6 3,5 0 10 250 68 0 59 16 436,5
    Обезжиренный обезжиренный латте со льдом (маленький) 50 0 0 0 0 5 70 7 0 7 5 52
    Обезжиренный обезжиренный латте со льдом (средний) 60 0 0 0 0 5 90 9 0 9 6 63
    Обезжиренный обезжиренный латте со льдом (большой) 70 0 0 0 0 5 105 11 0 11 7 74
    Обезжиренный обезжиренный карамельный латте (маленький) 140 0 0 0 0 0 105 30 0 30 3 167
    Холодный обезжиренный карамельный латте (средний) 150 0 0 0 0 5 120 32 0 32 5 177
    Обезжиренный обезжиренный карамельный латте (большой) 190 0 0 0 0 5 150 40 0 40 6 224
    Обезжиренный обезжиренный латте с лесными орехами (маленький) 140 0 0 0 0 0 50 32 0 32 3 169
    Обезжиренный обезжиренный латте с лесными орехами (средний) 150 0 0 0 0 5 70 33 0 33 5 178
    Обезжиренный обезжиренный латте с лесными орехами (большой) 190 0 0 0 0 5 80 42 0 42 6 226
    Обезжиренный обезжиренный ванильный латте (маленький) 140 0 0 0 0 0 50 31 0 31 3 168
    Обезжиренный обезжиренный ванильный латте (средний) 150 0 0 0 0 5 70 33 0 33 5 178
    Обезжиренный обезжиренный ванильный латте (большой) 190 0 0 0 0 5 85 41 0 41 6 225
    Обезжиренный обезжиренный латте с ванильным сиропом без сахара (маленький) 40 0 0 0 0 0 85 13 0 5 4 41
    Холодный обезжиренный латте с ванильным сиропом без сахара (средний) 50 0 0 0 0 5 100 14 0 6 5 51
    Холодный обезжиренный латте с ванильным сиропом без сахара (большой) 60 0 0 0 0 5 130 19 0 8 6 62
    Мокко со льдом с обезжиренным молоком (средний) 270 70 8 4.5 0 10 140 43 0 35 7 302,5
    Обезжиренный обезжиренный карамельный мокко (большой) 300 60 6 4 0 10 230 49 0 45 11 338
    Обезжиренный обезжиренный карамельный мокко (средний) 240 60 6 4 0 10 190 37 0 34 9 269
    Обезжиренный обезжиренный карамельный мокко (маленький) 200 50 6 4 0 10 140 29 0 26 6 224
    Обезжиренный карамельный мокка (большой) 280 35 4 2.5 0 10 260 49 0 46 12 316,5
    Обезжиренный карамельный мокка (средний) 240 35 4 2,5 0 5 200 41 0 38 9 271,5
    Обезжиренный карамельный мокка (маленький) 200 35 4 2.5 0 5 170 34 0 31 8 225,5
    McCafe Coffees — цельное молоко
    Капучино (маленький) 120 60 7 4 0 20 85 9 0 9 6 127
    Капучино (средний) 140 70 8 4.5 0 25 105 11 0 11 8 147,5
    Капучино (большой) 180 90 10 6 0 30 130 13 0 13 9 190
    Латте (маленький) 150 70 8 4,5 0 25 105 11 0 11 8 157.5
    Латте (средний) 180 90 10 6 0 30 130 13 0 13 10 189
    Латте (большой) 210 100 11 7 0 35 150 16 0 16 11 222
    Карамельный капучино (маленький) 200 45 5 3 0 15 125 32 0 32 5 230
    Карамельный капучино (средний) 240 50 6 3.5 0 20 150 41 0 40 6 277,5
    Карамельный капучино (большой) 290 70 8 4,5 0 25 190 49 0 49 8 335,5
    Карамельный латте (маленький) 230 60 7 4 0 20 140 35 0 35 7 262
    Карамельный латте (средний) 280 70 8 4.5 0 25 170 43 0 43 8 319,5
    Карамельный латте (большой) 330 80 9 5 0 30 210 52 0 51 9 377
    Фундук Капучино (маленький) 200 45 5 3 0 15 70 34 0 34 5 232
    Фундук Капучино (средний) 240 50 6 3.5 0 20 85 42 0 42 6 279,5
    Фундук Капучино (большой) 290 70 8 4,5 0 25 105 51 0 51 7 338,5
    Латте с лесным орехом (маленький) 230 60 7 4 0 20 90 36 0 36 7 263
    Латте с лесным орехом (средний) 280 70 8 4.5 0 25 110 45 0 45 8 321,5
    Латте с лесным орехом (большой) 330 80 9 5 0 30 130 53 0 53 9 379
    Ванильный капучино (маленький) 200 45 5 3 0 15 70 34 0 34 5 232
    Ванильный капучино (средний) 240 50 6 3.5 0 20 85 42 0 42 6 279,5
    Ванильный капучино (большой) 290 70 8 4,5 0 25 105 51 0 51 7 338,5
    Ванильный латте (маленький) 230 60 7 4 0 20 90 36 0 36 7 263
    Ванильный латте (средний) 280 70 8 4.5 0 25 110 44 0 44 8 320,5
    Ванильный латте (большой) 330 80 9 5 0 30 130 53 0 53 9 379
    Капучино с ванильным сиропом без сахара (маленький) 100 50 5 3 0 15 105 15 0 7 5 105
    Капучино с ванильным сиропом без сахара (средний) 120 60 6 3.5 0 20 130 18 0 9 6 126,5
    Капучино с ванильным сиропом без сахара (большой) 150 70 8 4,5 0 25 160 22 0 11 8 157,5
    Латте с ванильным сиропом без сахара (маленький) 130 60 7 4 0 20 125 17 0 10 7 137
    Латте с ванильным сиропом без сахара (средний) 160 70 8 5 0 25 150 21 0 11 8 168
    Латте с ванильным сиропом без сахара (большой) 180 90 10 6 0 30 180 25 0 13 10 189
    Мокко (маленький) 280 100 11 6 0 20 125 40 0 33 6 313
    Мокко (средний) 330 110 12 7 0 25 150 48 0 41 7 371
    Мокко (большой) 400 130 14 8 0.5 30 190 58 0 49 10 447
    Горячий шоколад (маленький) 300 110 12 7 0 25 135 41 0 35 8 334
    Горячий шоколад (средний) 380 130 15 9 0.5 30 170 53 0 45 10 424
    Горячий шоколад (большой) 460 160 18 10 0,5 40 220 63 0 54 13 511
    Латте со льдом (малый) 80 40 4,5 2,5 0 15 65 6 0 6 4 84.5
    Холодный латте (средний) 100 50 6 3,5 0 15 80 8 0 8 6 105,5
    Латте со льдом (большой) 140 70 8 4,5 0 25 105 10 0 10 7 147.5
    Латте с ледяной карамелью (маленький) 160 25 3 1,5 0 10 100 29 0 29 3 187,5
    Латте с ледяной карамелью (средний) 180 40 4,5 2,5 0 15 120 31 0 31 4 209.5
    Латте с ледяной карамелью (большой) 230 50 6 3,5 0 15 150 40 0 40 6 267,5
    Iced Hazelnut Latte (Маленький) 160 25 3 1,5 0 10 45 31 0 31 3 189.5
    Iced Hazelnut Latte (средний) 180 40 4,5 2,5 0 15 65 33 0 33 4 211,5
    Латте с фундуком со льдом (большой) 230 50 6 3,5 0 15 85 41 0 41 6 268.5
    Ванильный латте со льдом (маленький) 160 25 3 1,5 0 10 45 31 0 31 3 189,5
    Ванильный латте со льдом (средний) 190 40 4,5 2,5 0 15 70 33 0 33 5 220.5
    Ванильный латте со льдом (большой) 230 50 6 3,5 0 15 85 41 0 41 6 268,5
    Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (маленький) 60 30 3 2 0 10 80 12 0 4 3 63
    Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (средний) 90 40 5 3 0 15 105 14 0 6 5 94
    Холодный латте с ванильным сиропом без сахара (большой) 110 50 6 3.5 0 15 130 19 0 8 6 115,5
    Мокко со льдом (средний) 310 120 13 8 0 25 140 42 0 35 7 346
    Карамель Мокко (большой) 360 130 14 8 0.5 35 220 47 0 46 10 404
    Карамель Мокко (средний) 290 100 12 7 0 25 180 39 0 38 8 327
    Карамель Мокко (маленький) 250 90 11 6 0 25 150 33 0 31 7 280
    Мокко со льдом и карамелью (большой) 380 140 16 9 0.5 35 210 48 0 46 10 425
    Мокко со льдом и карамелью (средний) 300 120 14 8 0 30 160 36 0 33 8 333
    Мокко со льдом и карамелью (маленький) 240 100 12 7 0 25 130 29 0 26 6 267
    Фраппе Карамель (маленький) 450 180 20 13 1 55 135 61 0 57 6 514
    Фраппе Карамель (средний) 550 220 24 15 1 70 160 76 0 71 8 628
    Фраппе Карамель (большая) 680 260 29 18 1.5 85 200 94 0 88 10 776
    Frappe Mocha (маленький) 450 180 20 13 1 55 130 62 1 56 7 512
    Frappe Mocha (средний) 560 210 24 15 1 65 160 78 1 70 8 637
    Frappe Mocha (большой) 680 250 28 18 1 80 200 96 1 87 10 775

    калории в McDonald’s Hamburger и пищевая ценность

    Пищевая ценность

    Размер порции 1 бургер (98 г)

    Сумма на порцию

    калорий

    250

    % дневных значений *

    Всего жиров

    9.00g

    12%

    Насыщенные жиры

    3,500 г

    18%

    Транс Жир

    0,000 г

    Холестерин

    30 мг

    10%

    Натрий

    510 мг

    22%

    Всего углеводов

    31,00 г

    11%

    Пищевые волокна

    1.0g

    4%

    Сахара

    6,00 г

    Белок

    12,00 г

    Витамин D

    0 мкг

    0%

    Кальций

    –

    Утюг

    –

    Калий

    –

    *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

    Эта информация неточная или неполная?
    Щелкните здесь для редактирования.

    Последнее обновление: 27 фев 21 18:17

    12%

    RDI *

    (250 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (49%)

    Жиры (32%)

    Белки (19%)
    * На основе RDI 2000 калорий
    Фото
    Обзор питания:

    калорий

    250

    Жир

    9г

    Углеводы

    31 г

    Белок

    12 г

    В 1 бургере (98 г) McDonald’s Hamburger 250 калорий .
    Распределение калорий: 32% жира , 49% углеводов, 19% белка.
    Похожие гамбургеры от McDonald’s:
    Родственные бургеры от McDonald’s:
    Другие виды гамбургеров:
    Другие виды гамбургеров:

    Пищевая ценность гамбургеров Mcdonald’s — ешьте столько

    Пищевая ценность
    Для порции (грамм)
    Сколько калорий в гамбургере Mcdonald’s? Количество калорий в гамбургере Mcdonald’s: калорий калорий из жира (%)
    % дневная стоимость *
    Сколько жира в гамбургере Mcdonald’s? Количество жира в гамбургере Mcdonald’s: Всего Жир
    Сколько насыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s? Количество насыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s: насыщенные жир
    Сколько мононенасыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s? Количество мононенасыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s: Мононенасыщенные толстый
    Сколько полиненасыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s? Количество полиненасыщенных жиров в гамбургере Mcdonald’s: полиненасыщенные толстый
    Сколько трансжиров в гамбургере Mcdonald’s? Количество трансжиров в гамбургере Mcdonald’s: Транс толстый
    Сколько холестерина в гамбургере Макдональдс? Количество холестерина в гамбургере Макдональдс: Холестерин
    Сколько натрия в гамбургере Mcdonald’s? Количество натрия в гамбургере Mcdonald’s: Натрий
    Сколько калия в гамбургере Mcdonald’s? Количество калия в гамбургере Макдональдс: Калий
    Сколько углеводов в гамбургере Mcdonald’s? Количество углеводов в гамбургере Mcdonald’s: углеводов
    Сколько чистых углеводов в гамбургере Mcdonald’s? Количество чистых углеводов в гамбургере Mcdonald’s: Нетто углеводы
    Сколько сахара в гамбургере Mcdonald’s? Количество сахара в гамбургере Mcdonald’s: Сахар
    Сколько клетчатки в гамбургере Mcdonald’s? Количество клетчатки в гамбургере Mcdonald’s: клетчатка
    Сколько глюкозы в гамбургере Mcdonald’s? Количество глюкозы в гамбургере Mcdonald’s: Глюкоза
    Сколько фруктозы в гамбургере Mcdonald’s? Количество фруктозы в гамбургере Mcdonald’s: Фруктоза
    Сколько мальтозы в гамбургере Mcdonald’s? Количество мальтозы в гамбургере Mcdonald’s: Мальтоза
    Сколько белка в гамбургере Mcdonald’s? Количество белка в гамбургере Mcdonald’s: Белок
    Витамины и минералы
    Сколько витамина А в гамбургере Mcdonald’s? Количество витамина А в гамбургере Mcdonald’s: витамин А
    Сколько МЕ витамина А в гамбургере Mcdonald’s? Количество витамина A МЕ в гамбургере Mcdonald’s: МЕ витамина A
    Сколько витамина B12 в гамбургере Mcdonald’s? Количество витамина B12 в гамбургере Mcdonald’s: витамин B12
    Сколько витамина С в гамбургере Mcdonald’s? Количество витамина C в гамбургере Mcdonald’s: витамин C
    Сколько кальция в гамбургере Mcdonald’s? Количество кальция в гамбургере Mcdonald’s: Кальций
    Сколько железа в гамбургере Mcdonald’s? Количество железа в гамбургере Mcdonald’s: Iron
    Сколько магния в гамбургере Mcdonald’s? Количество магния в гамбургере Mcdonald’s: магний
    Сколько фосфора в гамбургере Mcdonald’s? Количество фосфора в гамбургере Mcdonald’s: Phosphorus
    Сколько цинка в гамбургере Mcdonald’s? Количество цинка в гамбургере Mcdonald’s: цинк
    Сколько меди в гамбургере Mcdonald’s? Количество меди в гамбургере Mcdonald’s: Медь
    Сколько марганца в гамбургере Mcdonald’s? Количество марганца в гамбургере Mcdonald’s: марганец
    Сколько селена в гамбургере Mcdonald’s? Количество селена в гамбургере Mcdonald’s: селен
    Сколько тиамина в гамбургере Mcdonald’s? Количество тиамина в гамбургере Mcdonald’s: тиамин
    Сколько рибофлавина в гамбургере Mcdonald’s? Количество рибофлавина в гамбургере Mcdonald’s: рибофлавин
    Сколько ниацина в гамбургере Mcdonald’s? Количество ниацина в гамбургере Mcdonald’s: ниацин
    Сколько фолиевой кислоты в гамбургере Mcdonald’s? Количество фолиевой кислоты в гамбургере Mcdonald’s: фолиевая кислота
    Сколько воды в гамбургере Mcdonald’s? Количество воды в гамбургере Mcdonald’s: Вода
    Жирные кислоты
    Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) в гамбургере Mcdonald’s? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в гамбургере Mcdonald’s: альфа-липоевая кислота (ALA)
    Сколько эйкозапентаеновой кислоты (EPA) содержится в гамбургере Mcdonald’s? Количество эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в гамбургере Mcdonald’s: Эйкозапентаеновая кислота (EPA)
    Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в гамбургере Mcdonald’s? Количество докозапентаеновой кислоты (DPA) в гамбургере Mcdonald’s: Докозапентаеновая кислота (DPA)
    Сколько всего омега-3 содержится в гамбургере Mcdonald’s? Количество Total Omega 3 в гамбургере Mcdonald’s: Total Omega 3
    Сколько всего омега-6 содержится в гамбургере Mcdonald’s? Количество Total Omega 6 в гамбургере Mcdonald’s: Total Omega 6
    Аминокислоты
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

    тим дункан vs майкл джордан

    тим дункан vs майкл джордан «Должно быть, был проведен исчерпывающий поиск, чтобы найти кадры, на которых я действительно ИГРАЮ в матче плей-офф НБА», — сказал Карлайл в тексте Тиму МакМахону из ESPN. MJ, Коби Брайант, Тим Дункан обладали инстинктами убийцы, которые выдували воздух из выпада оппонентов, охранявших их. Леброна сильно критиковали за то, что он отказался от «Кавальерс» и подписал контракт с «Майами Хит».Майкл Джордан пропустил 17-футовый прыгун. Льюис утверждает, что Майкл Джордан, Коби Брайант, Тим Дункан и Мэджик Джонсон играли за одну команду всю свою карьеру — хорошо это или плохо. … Зал баскетбольной славы Мемориала Нейсмит только что объявил об официальных планах проведения мероприятия 15 мая на арене Mohegan Sun Arena в Коннектикуте. Вы согласны? «Гром» Кевина Дюранта сейчас набирает обороты. Ричард Джефферсон Тим Дункан был лучше Коби Брайанта. Он присоединился к Майклу Джордану, Мэджику Джонсону и Шакилу О’Нилу как единственные игроки, которые сделали это.Карлайл защищал Майкла Джордана … «Сан-Антонио Спёрс»: пятерка лучших Тим Дункан против Коби Брайанта … projectspurs.com — Джош Паредес • 2ч. К счастью, в «Быках 1998 года» не было внушительного крупного человека. «Победа в четвертом финале MVP выводит его из игры с Мэджиком Джонсоном, Тимом Дунканом и Шакилом О’Нилом на второе место за все время, уступая только Джордану, который выигрывал награду шесть раз. Одна из главных причин, по которым Майкл Джордан поддерживал его отличная игра, пока он делал это, была его подготовкой. Р. Дж. Маркес: Грегг Попович присутствует на церемонии введения в Зал славы Тима Дункана и не будет тренировать «Шпоры» сегодня против «Санз».Посмотреть больше идей о Тим Дункан, Сан-Антонио шпоры, баскетбол шпоры. Руди Томьянович: Кальвин Мерфи и Хаким Оладжувон. Летом 2000 года появилось несколько хороших молодых игроков — Тим Дункан, Грант Хилл, Трейси МакГрэйди и Эдди Джонс — и казалось многообещающим, что «Чикаго» сможет получить хотя бы одного из них. AD против Тима Дункана: кто победит? Майкл Джордан и Ларри Берд были известны тем, что … Он присоединился к Майклу Джордану, Мэджику Джонсону, Шакилу О’Нилу как единственные игроки, которые поступили так. Тим Дункан, Тони Паркер и Ману Джинобили вместе установили рекорд НБА по количеству побед троек, 575 побед в регулярном сезоне и 126 побед в… Ему было всего 23 года, когда он выиграл первый из своих пяти чемпионатов.В 2014 году Дункан выиграл свой пятый чемпионат НБА. ФРЕДЕРИК Дж. БРАУН / Getty Images Показать больше Показать меньше 8 из 59 Тим Дункан vs Шак Дункан Ответ: «Смотрите». Видео НБА «I… Ключевой фактор в обеих сериях: неспособность Майами противостоять семифутовому Рою Хибберту (22 очка) и 36-летнему Тиму Дункану (18 очков за игру). Рон Артест, или, как его сейчас называют, Metta World Пис всегда был немного странным персонажем. За свою карьеру в НБА он был известен как один из лучших ролевых игроков в лиге. Вероятно, из-за разных позиций, которые они занимают, и постоянного желания Коби, чтобы его сравнивали с Майклом Джорданом. , TD vs.Сравнение Черной Мамбы не было особо продуманным и… Тим Дункан против Тайсона Чендлера. И Тим, и А.Д. были общими первыми выборами на драфте в свои годы новичка, с разницей в 15 лет друг от друга. «Иордания — это Иордания. Re: Лучший защитник: Майкл Джордан против Тима Дункана. Сообщение № 40 »от Drylick» Чт, 20 февраля 2020 г., 1:17. HeartBreakKid написал: Джон Хавилчек, который, несмотря на то, что маленький форвард сопоставим по размеру с Джорданом, может чаще влиять на большее количество игр, чем Джордан мог, и люди все время забывают о нем — не говоря уже об игроках переднего корта подлинного размера.Тим Дункан родился и вырос на острове Санта-Крус, Виргинские острова США. Он сын Ионе, профессиональной акушерки, и Уильяма Дункана, каменщика. У него есть две старшие сестры Шерил и Триша, а также старший брат Скотт. стал кинорежиссером и оператором. Сравнение игроков НБА: карьерная статистика и достижения. Данные звезд НБА помещены рядом с информацией, которая включает выигранные чемпионаты, награды и награды, статистику сезона и плей-офф и многое другое. 41-летний мужчина скончался в воскресенье утром, когда летел в вертолете… Спортивный аналитик Стивен А.Смит из журнала ESPN «Первый дубль» сравнил впечатляющие карьеры двух новых обладателей Зала славы НБА. ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Стив Нэш из Канады, избранный в Зал славы ФИБА Майкл Джордан представит Коби Брайанта в Зале Нейсмита 2020 года… Майкла Джордана М. Джордана. Сообщество НБА считает Майкла Джордана, Коби Брайанта и Леброна Джеймса наиболее опасными игроками эпохи. Он играл с четвертой, пятой позиции. Реджи Миллер. 7… Чтобы узнать больше о далласских индивидуалистах, посетите сайт mavsmoneyball.com. Коби, Дункан, Гарнетт среди 9 занесенных в Зал славы Коби Брайант, Тим Дункан и Кевин Гарнетт занимают свои места среди легенд. Коби, Дункан, Гарнетт среди самых титулованных. для получения дополнительной информации свяжитесь с г-ном Дунканом 0757028729 #dome #malabe Dome_house интервью 01: интервью 02: Ванесса Брайант взяла Майкла Джордана за руку и спустилась со сцены, знакомая песня раздается по всей арене, как… И если вы собираетесь иметь Игрок, который собирается противостоять таланту, подобному Майклу Джордану, который был почти безупречным в техническом плане в своей игре, Тим Дункан может это сделать.«Поделитесь этим… В воскресенье суперзвезда« Кливленд Кавальерс »Леброн Джеймс сыграл в своем 35-м матче финала НБА, сопоставив количество матчей финала, сыгранных Майклом Джорданом и Скотти Пиппеном. Это был… Майкл Джордан машет пальцем Дикембе Мутомбо. представить покойного Коби Брайанта для его введения в Зал славы Нейсмита 15 мая. Джерси Майкла Джордана из Северной Каролины, фото которой совпадало с изображением на обложке журнала Sporting News, объявившего его игроком года, была продана с аукциона. за 1 доллар.83 миллиона. 3 — 2: 9:41: отбор в защите Дэвида Робинсона. Майкл Джордан «Чикаго Буллз» — «Шпоры» Тим Дункан: лучшие моменты баскетбола НБА Mix HD # 07 [баскетбол]. Майкл Джордан против Юлиуса Эрвинга. Коби Брайант: Майкл Джордан. Обязательно для всех коллекционеров MJ и Коби. Источник: cdn.vox-cdn.com. В нем Его Воздушность очень хвалит… «Он может делать что-то не только в нападении, но и в защите, он может контролировать игру, и я подумал, что это было очень уникально», Армстронг… С тех пор два игрока — Шакил О’Нил и Тим Дункан — были главными фигурами восьми из последних 10 команд чемпионата НБА.Майкл Джордан vs Джоэл Эмбиид. Самый высокий результат в карьере Майкла Джордана пришелся на нейтральную площадку в Гринсборо, где Северная Каролина обыграла Технологический институт Джорджии со счетом 72-65, уступив Джордану… Легенда НБА Тим Дункан показал, что никогда не был поклонником его коллеги-иконы Майкла Джордана. Тим Дункан и «Сан-Антонио Сперс» вышли в финал НБА-2013 в понедельник вечером, одержав победу со счетом 93-86 над «Мемфис Гриззлис». Un grito muy reconocido se escuchó en la arena mientras la viuda de Kobe Bryant regresaba a su lugar .. De ese modo, Bryant quedó entronizado, oficial y finalmente, como integration del Salón de la Fama y Museo Naismith del Basquetbol.. Коби Брайант — это человек, хунта современников Тима Дункана и Кевина … Как насчет шпор Тима Дункана? ahnfiredigital.com — Джастин Бенджамин • 7д. Майкл Джордан пропустил 17-футовый прыгун. Поскольку мы обсуждаем, обогнал Леброн Майкла Джордана или нет, вы, безусловно, должны учитывать их доминирование в игре. Тим Дункан заменил Грегга Поповича сегодня вечером и одержал победу с «Сан-Антонио Спёрс». Тренер Warriors Стив Керр рассказывает, как его лучший игрок Стивен Карри напоминал ему Тима Дункана и Майкла Джордана.Оладжувон играл центрового, а Дункан большую часть своей карьеры играл в качестве мощного форварда. Хесус Гомес, 18 февраля 2013 г., 11:07 CST Поделитесь этой историей. Он был одним из уникальных игроков, как Майкл Джордан, который мог… Выбирайте от четкой модели Air Jordan 1 до варианта платформы от Сэма Эдельмана. Тимоти Теодор Дункан (Тимми, Большой фундамент, День сурка, Набережная старика, Каменный Будда) Позиция: центр и упорный нападающий Стрельба: вправо 6-11, 250 фунтов (211 см, 113 кг). Каким был рекорд Тима Дункана в колледже? Неудивительно, что из 10 лучших бомбардиров в истории все, кроме трех, являются крупными людьми (за исключением Майкла Джордана, Коби Брайанта и Оскара Робертсона).Коби — вместе с легендами НБА Тимом Дунканом и Кевином Гарнеттом — собирается стать… Тимом Дунканом. Карри — лучший бомбардир и гораздо лучший стрелок, но Джонсон делал все это, когда был на площадке, и из-за своего размера создавал серьезные проблемы в матче. Тим Дункан vs Джамал Кроуфорд. 1996-97 «Технически говоря, Тим Дункан для меня — игрок, обладающий таким же уникальным талантом, какой я видел в НБА. Показ слайда {CURRENT_SLIDE} из {TOTAL_SLIDES} — самый продаваемый. Коби Брайант, Тим Дункан и Кевин Гранат возглавил список кандидатов, объявленный в четверг, в класс Зала славы баскетбола имени Нейсмит в 2020 году.Майкл Джордан против Леброна Джеймса. Инстинкт убийцы — это то, что делает игрока мужчиной среди мальчиков. Тим Дункан Т. Дункан. «Шпоры» доминировали, и Дункан стал самым старшим игроком, сыгравшим со счетом 20-20. Хорошая работа по поиску интересного взгляда на эту тему! Ванесса Брайант в сопровождении Майкла Джордана произнесла речь Коби, в которой он был введен в Зал баскетбольной славы вместе с Тимом Дунканом и Кевином Гарнеттом, среди прочих. Тим Дункан против Майкла Купера. Майкл Джордан Тим Дункан Трейси МакГрэйди — Keep It Real 2016 (@ A2K4Life) 9 мая 2016 г.Демонические дьяконы… 5 AST 7–44 МИН. Майкл Джордан. Во всех сериях плей-офф, выигранных у Тима Дункана (его крупнейшего соперника), Коби Брайант был основным бомбардиром: Коби 2001 WCF против Prime Тим Дункан: 33 очка за игру при 51% (главный бомбардир, не Шак) Шак 2001 WCF: 27 очков за игру 54% Кобе 2002 WCSF vs Prime Тим Дункан: 26 очков за игру при 45,5% (главный бомбардир, не… Майкл Джордан vs Тим Дункан. Намун, Тим Дункан hanya pemain terhebat kedua sepanjang masa menurutnya. Победа дала «Шпорам» выход в финал Западной конференции. Продам.Имея практически все трехочковые рекорды в книгах, Стеф изменил игровой процесс с использованием трехочковой линии. В понедельник (6 апреля) Стивен А. Смит и команда «Первого дубля» обсудили бывшего нападающего «Сан-Антонио Шпор» Тима Дункана и покойную легенду «Лос-Анджелес Лейкерс» Коби Брайанта. Коби Брайант, Тим Дункан, Кевин Гарнетт, Тамика Кэтчингс, Эдди Саттон, Руди Томжанович и Ким Малки против Майкла Джордана, Дэвида Робинсона, Джона Стоктона, К.… Он был одним из уникальных игроков, как Майкл Джордан, который мог в места на полу, с которыми вы ничего не могли поделать.«В мире нет никого, кто бы меня впечатлил», — Дункан… Набор наклеек Panini Sports Lots. Однако на сегодняшний день есть только один игрок, который побеждает всех трех звезд. 3 — 2: 9:41: отбор в защите Дэвида Робинсона. Майкл Джордан — величайший баскетболист всех времен. Лот коллекционных баскетбольных карточек Тима Дункана. Düzenlenen özel gecede, kobe bryant’ın eşi vanessa bryant, sahneye michael jordan ile birlikte çıktı. Майкл Джордан — единственный игрок, выигравший все три награды.1502025-michael-jordan-driving-layup-archive-tim-duncan-1998-all-star-game.1200×672.jpg Сан-Антонио Сперс теперь будет переходить это межсезонье с потерей своего якоря Тима Дункана. Брайант, Дункан и Гранат — трое из них. Сказал Армстронг: «Тим Дункан был изумительным игроком. Конечно, Джордан намного лучше нападающего, но Дункан преуспел благодаря специалистам по защите.« Шпоры »-« Хорнетс »: основные моменты: Тим Дункан говорит после победы над Майклом Джорданом. Ни один энтузиаст НБА или аналитик не станет отрицать, что Стивен Карри величайший шутер в истории игры.Тим Дункан, Тони Паркер и Ману Джинобили вместе установили рекорд НБА по количеству побед, одержанных трио, 575 побед в регулярном сезоне и 126 побед в… Майкл Джордан против Монты Эллис. И все же почему-то Коби и Дункан никогда не считались соперниками. Чем больше мы слышим от Тима Дункана, тем более человечным он становится. «Шпоры» сразятся с «Мемфис Гриззлз» в первой игре отчета Playin Tournament Report:… Только у одного из них больше побед в плей-офф, чем у Дункана (Джордан). МАТЧАП: Коби Брайант против Тима Дункана…. Три года спустя он набирал в лиге в среднем 35,4 очка за игру — это рекорд со времен Майкла Джордана. Эти команды будут выкладываться на полную в следующих 2-3 играх, так что ожидайте интенсивной конкуренции и превосходного баскетбола от этих претендентов на звание чемпиона НБА. 4,7 из 5 звезд (3) Общий рейтинг 3, $ 4,99 Новинка. Из девяти чемпионатов НБА, присужденных с 1991 по 1999 год, шесть были выиграны легендарным защитником Майклом Джорданом и «Чикаго Буллз». Дункан… Тим теперь играет 1: 0 в качестве главного тренера. С 2007 по 13 год Дункан и «Шпоры» боролись в плей-офф. но карьера Дункана не закончилась на плохой ноте.Как и многие молодые перспективные баскетболисты, защитник Лос-Анджелес Лейкерс Коби Брайант пришел в НБА, которого объявили следующим Майклом Джорданом, суперзвездой Chicago Bulls, которую многие считают лучшей… Эдди Саттон: Джон Калипари, Билл Селф и… руководящий пост Дункана ThaRegul8r и Карим Blackmill. видеомонтаж повысил … Тим Дункан против Дэйва Коуэнса. К счастью, в «Быках 1998 года» не было внушительного крупного человека. Кевин Гарнетт: Исайя Томас. Ни один другой не может сравниться с этим. Фил Джексон и Майкл Джордан были выбором Коби Брайанта, чтобы ввести его в Зал славы НБА.. Я не люблю сравнивать игроков на разных позициях. Спортивные наклейки, наборы и альбомы Panini сезона 2018. Он был одним из уникальных игроков, как Майкл Джордан … Играя против штата Оклахома, Дункан набрал 12 очков до конца с 22 подбором и 8 блокировками, переиграв Брайанта Ривза, но Уэйк Форест все равно проиграл, 71–66. Тим Гровер тренировал Майкла Джордана в течение 15 лет своей карьеры, поэтому он знает о трудовой этике легенды Bulls больше, чем большинство людей в мире. Майкл Джордан считает, что Тим Дункан смог бы повеситься в свое время.SF — WSH. Его товарищами по команде были Карл Мэлоун, Шакил О’Нил, Гэри Пэйтон и парень по имени Майкл Джордан. Тим Дункан — 6 ’11’ ‘, 260 фунтов нападающий / центровой. Тим Дункан против Демаркуса Казинса. 7 REB 6 DREB 1 OREB. Даже Майкл Джордан. Тим Дункан сделал карьеру в НБА лучше, чем Коби Брайант, говорит Стивен А. Смит из ESPN. … Коби Брайант, Тим Дункан и Кевин Гарнетт составляют величайший класс в истории НБА. С 2007 по 2013 год Дункан и «Шпоры» боролись в плей-офф, но карьера Дункана не закончилась на плохой ноте.После впечатляющих двух титулов Леброн покинул «Хит» и теперь снова в составе «Кливленд Кавальерс». C — SA. Майкл Джордан Upper Deck Milkcap Pogs 1995 Неоткрытый ChicagoBulls D27. Три других чемпиона той эпохи — «Хьюстон Рокетс» 1994 и 1995 годов и «Сан-Антонио Сперс» 1999 года — разделяли общую нить в лице защищающегося свингмена Марио Эли. 3 — 2: 9:26: Тим Дункан сделал данк. Sedangkan, pemain terhebat berdasarkan pandangan Metta World Peace adalah legenda Boston Celtics, Билл Рассел.2001-02 Topps # 50 Blue Kobe Bryant Lakers HOF vs Tim Duncan # 21 Spurs … Наборы баскетбольных карточек Майкла Джордана. Ассистировал Дэвид Робинсон. С этим согласился Стив Керр, который выиграл три титула с «Чикаго Буллз» Майкла Джордана и еще два с «Шпорами Дункана» (1999 и 2003 гг.), А теперь выступает с TNT. … Тим Дункан входит в десятку лучших игроков в истории НБА и лучше любого из игроков, победивших Джордана, за исключением Мэджик. Однако на сегодняшний день есть только один игрок, который побеждает всех трех звезд.Его пятый чемпионский ринг пришелся на 2003 год, который также стал последним сезоном для MJ в НБА. Впервые Дункан попал в первую команду All-NBA в 1997-98 годах. Я всегда уважал его, но никогда не был его поклонником. https://exnba.com/articles-news/bj-armostrong-talks-tim-duncan-jordan-bulls Я просто человек, которого он не впечатляет. Коби, Дункан, Гарнетт среди 9 занесенных в Зал славы Коби Брайант, Тим Дункан и Кевин Гарнетт занимают свои места среди легенд. Mantan pemain LA Lakers, Metta World Peace, Menyebut, Tim Duncan lebih hebat dari Michael Jordan и LeBron James.| Джефф Хейнс / AFP / Getty Images. Ванесса Брайант взяла Майкла Джордана за руку и спустилась со сцены, знакомая песня разразилась по всей арене, когда… В сезоне 1995–96 NCAA команда Wake Forest потеряла Чилдресса, который закончил предыдущий сезон и вступил в НБА. В отсутствие Чайлдресса Дункан привел команду к рекорду 12–4 в сезоне ACC и общему показателю 26–6. Непритязательный характер Дункана и длинный список наград в НБА не заставляют его трепетать перед величием других.Легенда НБА Тим Дункан признался, что никогда не был поклонником легендарного Майкла Джордана. Это подробности игр НБА, в которых Тим Дункан и Майкл Джордан играли друг против друга, включая личные рекорды, среднюю статистику, игровые максимумы и данные по играм как в регулярном сезоне, так и в плей-офф. Он играл с четвертой, пятой позиции. Думаю, Дункан в этой ситуации тоже не проиграл бы. В играх НБА они встречались друг с другом 5 раз. Однако этого нельзя сказать о его пребывании в должности владельца команды Шарлотт Хорнетс.Тим Дункан против Джея Краудера. Однако этого нельзя сказать о его пребывании в должности владельца команды Шарлотт Хорнетс. «Шпоры» доминировали, и Дункан стал самым старшим игроком, сыгравшим со счетом 20-20. Это не… «Сан-Антонио Сперс», возможно, сыграли всего три игры, но для звезд Тима Дункана и Ману Джинобили сегодняшняя игра против «Рокетс» — время для «отдыха». «Шпоры» объявили, что… Стив Керр рассказывает о том, как его бросок после паса Майкла Джордана в 1997 году изменил его жизнь. Дункан закончил свой взрослый сезон со средними показателями за карьеру — 20.8 очков, 14,7 подбора и 3,2 передачи за игру при стрельбе. 606 с поля и победа в номинации «Лучший защитник года» третий сезон подряд. Оригинальные коллекционные карточки бокс-хоккея сезона 1991-92 гг. Тима Дункана почти никто не впечатлил. Преимущество: Дункан. На этом аукционе будет выставлен красивый и очень редкий набор из 110 карт Skybox Zforce Series 2 1997/98 года, в который входят Майкл Джордан, Коби Брайант, Тим Дункан, Трейси МакГрейди, Шак, Пенни, Аллен Айверсон и все новички из 1997/98 и многие другие легенды НБА и HOF, а всего 110 карт, и их очень сложно заполнить.Вчера я начал серию из двух частей о величайших моментах Тима Дункана против его товарищей, попавших в Зал славы баскетбола 2021 года с Кевином Гарнеттом. Майкл Джордан введет покойного Коби Брайанта в Зал баскетбольной славы Мемориала Нейсмита в рамках класса 2020 года на вводной церемонии, которая состоится 15 мая. Зал баскетбольной славы: Майкл Джордан введет в должность Коби Брайанта; жена Ванесса выступит в честь легенды «Лейкерс». В «Класс 2020» входят Брайант, Тим Дункан… Тим Дункан. Самый ценный игрок: Майкл Джордан, новичок года Chicago Bulls: Тим Дункан, игрок года в защите San Antonio Spurs: Дикембе Мутомбо, Atlanta Hawks Шестой человек года: Дэнни Мэннинг, Phoenix Suns Самый прогрессивный игрок: Алан Хендерсон, Атланта Ястребы.Матчи должны были быть обязательными к просмотру по телевидению с «Башнями-близнецами» Дэвида Робинсона и Тима Дункана против передней линии «Буллз», Майклом Джорданом против защиты «Шпор» в 1999 году, а также тренерским матчем с Филом Джексоном и Греггом Поповичем. Я просто человек, которого он не впечатляет. . Реплика в Чонси Биллапсе, G.O.A.T., который им не был. За четыре года с Тимом Дунканом «Уэйк Форест» пошел 97–31, 0,757 процента побед. У Тима Дункана всего 1158 побед в регулярном и постсезонном сезоне.Тим Дункан поразил Майкла Джордана в роли новичка Бобом Гарсией IV 25 мая 2020 года. Майкл Джордан широко известен как величайший игрок в истории НБА. Ченнинг Фрай из NBA TV высоко оценивает карьеру Тима Дункана среди других великих игроков НБА, которые будут. Майклу Джордану в воскресенье исполняется 50 лет, что гарантирует отличную репутацию о человеке из ESPN. 1 августа 2016 г. — Посетите доску «Тим Дункан» в магазине eBay Natek46, за которым следят 5543 человека на Pinterest. Хотя эпоха их перекрывающегося доминирования в Восточной конференции НБА была недолгой, между Boston Celtics и Chicago Bulls почти произошла сделка, которая изменила бы курс обеих франшиз, как только Bulls решительно захватят корону к концу сезона. 1990-е гг.. ФАЙЛ — «Чикаго Буллз» Майкла Джордана (справа) задерживает «Лос-Анджелес Лейкерс» Коби Брайант во время боя в четвертом квартале 1 февраля 1998 года в Инглвуде, штат Калифорния. … (76,5%), Тим Дункан … «Тим Дункан был великолепным игроком. Карл Энтони Мэлоун стал второстепенным. Коби Брайант будет помещен в Зал баскетбольной славы в субботу вместе с Кевином Гарнеттом, Тимом Дунканом и несколькими другими легендами баскетбола. Пять главных соперников Майкла Джордана: Исайя Томас на вершине; Патрик Юинг занимает высокие позиции, несмотря на односторонние результаты… Дирк Новицки и Тим Дункан, и его правление было… Перейти к следующему слайду — Покупки по игрокам. Исходя из этого, я бы сказал KARL MALONE. Пиком стал 1987 год, победа в «резиновой игре» для Magic, которая занимает пятое место среди финалов с 1976 года и является самым высоким среди финалов без участия Майкла Джордана. Тим Дункан обратился к средствам массовой информации после игры, заявив, что он получил огромную помощь от помощников Бекки Хамон, Уилла Харди и Митча Джонсона, когда он занял места в… Любезность Nike. суд, завоевавший награды MVP в… величии Карла Мэлоуна: его навсегда затмил Майкл Джордан… Оскар Робертсон, Джерри Уэст, Тим Дункан, Уилт Чемберлен, Билл Рассел и др. Тим Дункан против Джордана Кларксона. На самом деле нет никого в мире, кто бы меня впечатлил », — Дункан… Я хочу поговорить о том, когда« Шпоры »вывели Тима Дункана с номером №. Тим Дункан: Дэвид Робинсон. Тим Дункан против Майка Конли. Майкл Джордан одержал победу со счетом 3: 2 над Тимом Дунканом. Я оставлю это как есть. Призывники 2020 года являются одними из самых украшенных в истории Зала славы. Бывший великий игрок Chicago Bulls сделал невероятную карьеру, которая за долгие годы принесла ему престижное восхищение многих его сверстников.Чтобы увидеть финал без О’Нила и Дункана, нужно было бы выложить видео, на котором Брайон Рассел из Юты уступил место Майклу Джордану из «Буллз» в 1998 году. Безумно думать, но этот великий рекорд на самом деле может быть … Среди игроков, проведших не менее 14 игр плей-офф за карьеру, Дункан занимает третье место по доле побед (37,8) после Леброна Джеймса (41,6) и Майкла Джордана … Анесса Брайант Том ла Мано де Майкл Джордан у спуска по сценарию. Los tiros emblemáticos que llevaron a Kobe Bryant, Tim Duncan y Kevin Garnett al Salón de la Fama.Класс Зала славы Нейсмита 2020 года у Брайанта сложен с другими известными игроками, Тимом Дунканом и Кевином Гарнеттом. Плей-офф НБА едва ли начался, а «Клипперс» и «Лейкерс» уже чувствуют накал. Один бросок баскетбольного мяча, и это будет небольшая статья. Дункан — один из трех лучших игроков постджорданской эпохи, наряду с Леброном Джеймсом и Коби Брайантом. Только Boxscore, без особых попыток оценить влияние. Он выиграл свой 4-й чемпионат подряд в 1999 году вместе с Тимом Дунканом и Адмиралом.Перейти к предыдущему слайду — Лучшие продажи. Рэй Аллен. … Машинки для стрижки под давлением, Майк против Майкла и классика в процессе создания? Главный тренер Warriors Стив Керр объясняет, почему, по его мнению, Стивен Карри можно сравнить с парочкой бывших товарищей по команде Керра в лице Тима Дункана и Майкла Джордана. re: Тим Дункан не впечатлен MJ Автор: ThanosIsADemocrat 25.05.20, 12:52 в цитату arcalades: arcalades otoh Дункан слишком мягок, чтобы справиться с словесными и психологическими оскорблениями mj, но другие mj были совершенно а- отверстие. … После окончания колледжа Дункан стал победителем в номинации «Новичок года» НБА после того, как «Сан-Антонио» выбрал его первым на драфте НБА 1997 года.В основном он играл на позиции сильного форварда, а также играл в центре на протяжении всей своей карьеры. Майкл Джордан — величайший баскетболист всех времен. Дункан стал MVP НБА — второй подряд подряд — в течение регулярного сезона, а затем провел один из величайших постсезонов в истории: 24 игры, 24,7 очка за… Бывший чемпион НБА и звезда «Лейкерс» Метта Уорлд Пис называет легенду «Сан-Антонио Шпор» Тимом Дунканом второй величайший игрок всех времен. Собрав свой четвертый MVP финала карьеры, Леброн переходит на второе место после Майкла Джордана (шесть), в большинстве случаев выигрывая награду.Джерри Стакхаус Дж. Стакхаус. У Коби, с другой стороны, есть Дуэйн Уэйд, Леброн Джеймс, Тим Дункан, Амаре Стаудемайр, Кевин Дюрант, Дуайт Ховард, Стив Нэш, Пол Уолл, Кевин Граннет, Пол Пирс, Дерек Роуз. Реплика в Чонси Биллапсе, G.O.A.T., который им не был. Просто назвать несколько. Внутри секретной попытки Knicks заманить Майкла Джордана… Чтобы увидеть финал конкурса без О’Нила и Дункана, нужно было бы выложить видео, на котором Брайон Рассел из Юты уступил место Майклу Джордану из «Буллз» в 1998 году.Оба игрока доминировали как в атаке, так и в защите. 3 — 2: 9:26: Тим Дункан сделал данк. Майкл Джордан против Джо Дюмарса. Если бы в моей команде были Энтони Дэвис, Лемаркус Олдридж или Тим Дункан, я бы выбрал Коби. В 2014 году Дункан выиграл свой пятый чемпионат НБА. Конкуренция по-прежнему велика, но она не сравнится с тем, против чего играл Майкл. В то время как Тим в среднем делал дабл-дабл за свою карьеру (19 очков за игру, 10,8 подборов и 3 передачи), сейчас средний показатель AD намного превышает 26. Ассистировал Дэвид Робинсон.«Майкл Джордан моего поколения». И Дункан, и Мэлоун вошли в НБА с большими ожиданиями в качестве выбора в первом раунде (на самом деле, Статистика баскетбола История баскетбола Баскетбол Веселые фотографии баскетбола Легенды баскетбола Баскетболисты Индиана Баскетбол Спорт Футбол Майкл Джордан Unc Подробнее … Больше похоже на это Майкл Джордан ушел из доминирования в 1998 году. Ключевой фактор в обеих сериях: неспособность Майами противостоять семифутовому Рою Хибберту (22 ppg) и 36-летнему Тиму Дункану (18 ppg).Дирк Новицки • Кармело Энтони против Родился: 25 апреля 1976 года на острове Санта-Крус, Виргинские острова США. Vi Колледж: Средняя школа Уэйк-Форест: Епископальный собор Святого Данстана на острове Санта-Крус, Виргинские острова США. Тим Дункан против Билли Каннингема. Тим Дункан лучший со времен Майкла Джордана (но о Леброне гораздо интереснее говорить). Поделиться этой статьей, поделиться твитом, написать текстовую ссылку по электронной почте, Крис Чейз. Nike Total Air Foamposite Max Тима Дункана дебютировал в 1998 году. Ассистент Митч Джонсон будет… Тим Дункан против Боба Кузи. Джордж Гервин рассказывает о голосовании всех звезд НБА, Майкле Джордане, Билле Расселе, Тиме Дункане, Джулиусе Эрвинге и о том, почему спортсмены должны создавать фонды.Леброн и Дункан … … Ким Малки была забавной, а Тим Дункан — самоуничижительным, но сейчас настал момент ночи. Это не должно вызывать особого удивления. До сих пор было некоторое обсуждение Карима Абдул-Джаббара против Тима Дункана в проекте RealGM Top 100, но для меня это было очень поверхностным. В эпической игре 7 в прошлый четверг Тим Дункан имел мяч в штанге для своих «Сан-Антонио Шпор», начав выбывание в…… Брайанта представит Майкл Джордан… «Тим Дункан был изумительным игроком», — сказал Армстронг.
    Температура озера Гурудонгмар, Ранчо Ла Глория Маргарита Вино рядом со мной, Fit 9 Testimonios Negativos, Mini Cooper Jcw Цена в Ченнаи, Последние фильмы Дхануша, Водные растения северо-запада Тихого океана, Русская кукла Лесли Хэдленд, Женские походные ботинки Anaconda, Snappers Key Largo Happy Hour, Параметр темного режима Facebook исчез, Оксфорд Каунти Торнадо 1979,

    McDonald’s Информация о питании и калориях июнь 2021 г.

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием калорий в меню McDonald’s

    Сэндвичи в меню McDonald’s с наименьшим количеством калорий — это колбаса McMuffin (без яиц) (280 калорий), колбаса, яйцо & Cheese McGriddle (550 калорий).

    Самые калорийные бутерброды в меню «Макдональдс» — это колбаса, макгриддл с яйцом и сыром (550 калорий), макмаффин с колбасой (без яиц) (280 калорий).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием жира в меню McDonald’s

    Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием жира — это колбаса McMuffin (без яиц) (12 г), McGriddle с колбасой, яйцом и сыром (31 г ).

    Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим общим содержанием жира: колбаса, яйца и сыр McGriddle (31 г), колбаса McMuffin (без яиц) (12 г).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием углеводов в меню McDonald’s

    Сэндвичи с самым низким содержанием углеводов в меню McDonald’s — это «МакГриддл с колбасой» (без яиц) (26 г), «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (48 г).

    Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим количеством углеводов: колбаса, яйца и сыр McGriddle (48 г), колбаса McMuffin (без яиц) (26 г).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием протеина в меню McDonald’s

    Сэндвичи с самым низким содержанием белка в меню McDonald’s — это колбаса McMuffin (без яиц) (15 г), колбаса, яйца и сыр McGriddle (20 г).

    Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием белка: колбаса, яйца и сыр McGriddle (20 г), колбаса McMuffin (без яиц) (15 г).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием насыщенных жиров в меню McDonald’s

    Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием насыщенных жиров.

    Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием насыщенных жиров: «МакГриддл с колбасой» (без яиц), «МакГриддл» с яйцом и сыром (ж).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием трансжиров в меню McDonald’s

    Сэндвичи с самым низким содержанием трансжиров в меню McDonald’s.

    Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим количеством трансжиров: колбаса, яйца и сыр McGriddle (ж), колбаса McMuffin (без яиц) (ж).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием холестерина в меню McDonald’s

    Сэндвичи в меню McDonald’s с самым низким содержанием холестерина.

    Бутерброды в меню «Макдональдс» с самым высоким содержанием холестерина — это «МакГриддл с колбасой» (без яиц) (мг), «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (мг).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием натрия в меню McDonald’s

    Сэндвичи с самым низким содержанием натрия в меню McDonald’s.

    Бутерброды в меню McDonald’s с самым высоким содержанием натрия: колбаса, яйца и сыр McGriddle (мг), колбаса McMuffin (без яиц) (мг).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием клетчатки в меню McDonald’s

    Сэндвичи в меню McDonald’s с наименьшим количеством клетчатки.

    Бутерброды в меню McDonald’s с наибольшим содержанием клетчатки: «Макмаффин с сосисками» (без яиц) (ж), «МакГриддл с колбасой, яйцом и сыром» (ж).

    Бутерброды с самым высоким и самым низким содержанием сахара в меню McDonald’s

    Сэндвичи с самым низким содержанием сахара в меню McDonald’s.

    Бутерброды в меню «Макдональдс» с наибольшим количеством сахара: «МакГриддл с яйцом и сыром», «Мак-маффин с сосисками» (ж).

    Как выбрать здоровые гамбургеры быстрого приготовления в McDonald’s, Burger King

    Рестораны быстрого питания прошли долгий путь, пытаясь предложить более здоровые продукты посетителям, соблюдающим различные диеты.

    Но иногда все, что вам действительно нужно, это классический бургер.

    Прежде, чем вы откажетесь от этого салата (который, кстати, может содержать больше калорий, чем картофель фри или даже бутерброд), сделайте небольшую домашнюю работу заранее, чтобы вы могли насладиться лучшим гамбургером быстрого приготовления в дороге.

    1. Обратите внимание на натрий.

    Средний американец потребляет почти вдвое больше рекомендуемой дневной нормы соли, поэтому важно обращать внимание на то, сколько вы потребляете при каждом приеме пищи. «Имейте в виду, что мы должны стремиться к потреблению около 2300 миллиграммов натрия в течение всего дня», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель сайта BetterThanDieting.com и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть. Этикетка к столу «, — сказал СЕГОДНЯ Food.

    Не все котлеты для бургеров одинаковы (а дополнительная начинка часто означает дополнительную соль), поэтому изучите полный профиль питания блюда, которое вы хотите заказать.Пока вы это делаете, проверьте, сколько натрия содержится в этом порядке картофеля фри.

    Подумайте, насколько большой этот бургер на самом деле. «Подходящий размер порции протеина может варьироваться от 3 до 6 унций, в зависимости от [человека] роста, веса, пола, уровня активности …», — сказали RD и консультант по питанию Аликс Турофф. Многие гамбургеры фаст-фуда на самом деле находятся в этом диапазоне … если, конечно, вы не увеличите его размер или не получите дополнительное мясо.

    «Четверть фунта буквально равняется 4 унциям», — пояснил Турофф.«Обычная котлетка для гамбургеров McDonald’s составляет около 1,6 унции, что на самом деле является очень небольшой порцией белка. McDouble — это две из этих котлет, так что это 3,2 унции.

    » Несмотря на это, [размер] самой котлеты не Похоже, это проблема с большинством гамбургеров быстрого питания «, — добавил Турофф, отметив, что In-N-Out предлагает бургер на 2 унции, один котлет для бургера Five Guys — около 3 унций, а Shake Shack предлагает котлетку на 4 унции.

    3. Употребляйте протеин

    Белок — важная часть любой диеты, но то, что что-то похоже на говядину, не означает, что это именно то, что вы думаете.Проверьте список ингредиентов на предмет наличия дополнительных наполнителей.

    «Обычно 1 унция чистого белка — полученного из куска мяса, курицы или рыбы — весит около 7 граммов белка на унцию. Если ваш четверть фунтовый вес на 4 унции дает вам менее 20 граммов белка, тогда вы можете получить больше наполнителя, чем мяса », — сказал Тауб-Дикс.

    4. Подсчитайте углеводы.

    Не считая булочки, гамбургеры могут содержать дополнительные углеводы, скрытые в качестве наполнителей в мясе. «Проверьте [общее] содержание углеводов в вашем бургере», — сказал Тауб-Дикс.«Маленькая булочка должна содержать около 30 граммов углеводов, поэтому, если … ваша комбинация булочки и гамбургера весит примерно от 50 до 60 граммов углеводов, ваш гамбургер может быть наполнен панировочными сухарями, соевыми наполнителями и т. Д.».

    Если вы действительно следите за своими углеводами, то вообще откажитесь от булочки. Вы все еще можете наслаждаться начинками, такими как салат, помидоры, соленые огурцы и горчица.

    5. Ешьте овощи … но делайте домашнее задание.

    Множество крупных сетей выкатывают свои вегетарианские и веганские котлеты для гамбургеров.Но отсутствие мяса не обязательно означает, что эти гамбургеры — более здоровый вариант. Всегда спрашивайте полный список ингредиентов пирожка, потому что они могут сильно различаться.

    «Некоторые из них на самом деле сделаны из овощей и бобов … они лучшие с точки зрения обеспечения белка, клетчатки и ценных питательных веществ», — сказал Тауб-Дикс. «Другие могут быть в основном сделаны из соевого концентрата, риса, картофеля и других ингредиентов, которые обеспечивают меньшее количество белка и питательной ценности с акцентом на вкусовые ощущения и текстуру, напоминающую бургер с мясом.«Некоторые вегетарианские гамбургеры могут содержать столько же белка, сколько и традиционные говяжьи гамбургеры, но многие этого не делают, поэтому важно оценить общий питательный профиль любого сэндвича из фаст-фуда.

    McDonald’s McVegan Burger теперь является постоянным пунктом меню в Финляндии и Швеции. из McDonald’s

    . Если вы уже вышли и просто хотите быстро сделать заказ, Турофф рассказал TODAY Food о своих пяти лучших гамбургерах для быстрого питания, которые обеспечивают хорошее соотношение калорий к жиру и белку.

    1. In-N -Гамбургер Out-Protein-Style с луком: 240 калорий, 17 граммов жира, 11 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 13 граммов белка

    2.Котлета из говяжьего бургера Five Guys в салате с перцем, грибами, луком, помидорами, приправой и горчицей: 270 калорий, 17 г жира, 11 г углеводов, 2 г клетчатки, 18 г белка

    3. Burger King Veggie Burger ( без майонеза): 310 калорий, 7 граммов жира, 42 грамма углеводов, 6 граммов клетчатки, 22 грамма белка

    4. McDonald’s McDouble (без сыра): 340 калорий, 14 граммов жира, 32 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки, 20 грамм белка

    5.Гамбургер Shake Shack’s Single (с булочкой без глютена): 325 калорий, 21 грамм, 19 грамм углеводов, 2 грамма клетчатки, 20 грамм белка

    Итог, независимо от того, какой бургер быстрого питания вы выберете, побалуйте себя как угощение, но не забывайте, что вы всегда можете добавить больше массы и питания! — к трапезе с большим количеством салата, помидоров и лука … просто не спешите с специальным соусом и более жирными начинками.

    McDonald’s Hamburger: пищевая ценность, калорийность и ингредиенты гамбургера

    McDonald’s Hamburger Калорийность: Лучший способ сохранить здоровье в McDonald’s — это выбирать продукты в соответствии со своими потребностями в калориях.Известно, что в McDonald’s есть довольно сумасшедшее меню быстрого питания. Итак, планируйте свою самую здоровую еду в Макдональдсе, следуя этим рекомендациям. Во-первых, узнайте самые популярные McDonalds’s Hamburger калорий с ингредиентами и пищевой ценностью. Прежде чем вы войдете в ресторан McDonald’s, нам нужно решить, какие продукты следует хранить подальше и как попробовать различные комбинации блюд в меню McDonald’s, чтобы снизить количество калорий. Вот почему здесь я подробно рассказываю о вкусе любимого гамбургера McDonald’s на основе калорий.

    Если гамбургер McDonald’s звучит для вас довольно вкусно, возможно, вы задаетесь вопросом о его пищевой ценности. Можете ли вы сделать гамбургер основным продуктом для первого заказа? Давайте изучим факты о питании и узнаем информацию о калориях!

    McDonald’s Hamburger Калорийность

    Чтобы придерживаться правильного плана питания, перед заказом важно подсчитать количество калорий и питательную ценность McDonald’s. Согласно веб-сайту McDonald’s, приготовлена ​​аппетитная оригинальная таблица питания для гамбургеров.Достаточно ли полезно есть целый день каждый день?

    Важное примечание: Информация о пищевой ценности основана на стандартных рецептурах продуктов и размерах порций.

    калорий
    Питание калорий
    Гамбургер 250 г
    калорий из жиров 70
    Всего жиров (12% СН) 8 г
    Насыщенные жиры 3 г
    Трансжиры 0 г
    Холестерин 30 мг
    Натрий 480 мг
    Всего углеводов (10% СН) 31 г
    Пищевые волокна 1 г
    Сахар 6 г
    Белок 13 г
    Витамин «А» 80IU (2% DV)
    Витамин «C» 1 мг (2% СН)
    Кальций 20 мг (2% СН)
    Утюг 2.5 мг (15% СН)

    Большинство гурманов посетят Макдональдс, чтобы попробовать свои любимые гамбургеры, хэппи-милс, сэндвичи с курицей и салаты. Так сможете ли вы наслаждаться этими популярными фаворитами и при этом придерживаться своей программы здорового питания? Да! Только держитесь подальше от высококалорийного меню и жирных приправ и сыра.

    Пищевая ценность гамбургеров

    Гамбургер McDonald’s содержит 250 калорий. Потому что некоторые из ключевых ингредиентов гамбургера — это 100% чистая говяжья котлета, в то время как большая часть калорий приходится на 31 г углеводов.Тем не менее, он содержит 8 граммов жира, из которых 3 грамма насыщенных жиров, 13 граммов поступают из белка. Гамбургер также содержит 480 миллиграммов (мг) натрия, 30 мг холестерина, 1 г пищевых волокон, 6 г сахара, 20 мг кальция (2% суточной нормы) и 2,5 мг железа (15% суточной нормы).

    Состав

    Оригинальный бургер начинается с котлета из 100% чистой говядины, заправленного лишь щепоткой соли и перца, а затем покрытого острым рассолом, нарезанным луком, кетчупом и горчицей.

    Кукурузу можно есть на ночь – Можно ли есть кукурузу при похудении. Можно ли есть вареную или консервированную кукурузу при похудении?

    Posted on by alexxlab

    можно ли есть на диете консервированную кукурузу в банке🍴, польза и вред

    Кукуруза — питательный злак, который можно употреблять при похудении. Сладкие зерна быстро утоляют голод и благотворно влияют на кишечную перистальтику. Для диет подойдет сырая, вареная и даже консервированная в банке кукуруза.

    Польза и вред кукурузы

    Польза и вред кукурузы

    Кукуруза — полезный продукт, богатый пищевыми волокнами, которые нормализуют функционирование ЖКТ. Зерна насыщают организм токоферолом, ретинолом, витаминами группы B и никотиновой кислотой, а также следующими микро- и макроэлементами:

    • фосфор;
    • магний;
    • железо;
    • селен;
    • марганец.

    Полезные свойства и не очень от употребления гипоаллергенного злака представлены в таблице:

    ПользаВред
    Быстро утоляет голод за счет высокого содержания крахмала и полисахаридов.При чрезмерном употреблении повышает густоту крови и провоцирует тромбоз с воспалением стенок вен.
    Очищает организм от токсичных и канцерогенных веществ.
    Снижает вероятность развития болезней сердца и сосудов.Грубые пищевые волокна с трудом перевариваются, потому продукт нельзя кушать при проблемах с ЖКТ
    Ускоряет кишечную перистальтику, потому злак можно использовать в качестве натурального пургатива.
    Запускает регенерацию суставов.Провоцирует дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, поэтому противопоказан при панкреатите.
    Нормализует обменные процессы и приводит к похудению.

    Можно ли поправиться от кукурузы

    Кукурузные зерна рекомендуют употреблять людям, желающим похудеть, ведь она улучшает функционирование ЖКТ и ускоряет обменные процессы.

    Можно ли поправиться от кукурузы

    Однако чрезмерное употребление любого продукта может привести к появлению лишних килограммов, поэтому и от кукурузы можно поправиться. Количество калорий в початке зависит от способа приготовления:

    Как готовилиКоличество ккал
    Жарка/гриль441
    Пар131
    Варка123
    Консервацияот 58 до 240

    При покупке готовой жареной/вареной кукурузы важно учитывать, что початки зачастую готовят с большим количеством соли и масла, а также дополнительно вымачивают в калорийных растворах с усилителями вкуса.

    Можно ли есть кукурузу на диете

    Чтобы не поправляться, за 1 раз можно съедать не более 1 вареного или приготовленного на пару початка с минимальным добавлением соли и сливочного масла. Жареную кукурузу при похудении придется исключить. Приобретая консервы, нужно обращать внимание на производителя и количество килокалорий:

    Торговая маркаКалорийность, ккал
    Бондюэль67,53
    Hortex111
    4 сезона238
    6 соток58
    Globus сахарная
    Любимый медведь50

    На заметку

    В состав консервированной кукурузы должны входить только зерна, соль, сахар и вода. Если указаны дополнительные искусственные добавки, то употреблять такой продукт нельзя.

    Чтобы избежать нежелательных компонентов, можно консервировать зернышки самостоятельно на дому. Для приготовления подойдут сладкие сахарные сорта.

    Какую лучше использовать кукурузу при похудении

    Кукуруза при похудении

    Обращать внимание нужно на следующие характеристики:

    • калорийность;
    • энергетическая ценность;
    • вкусовые качества;
    • индивидуальные предпочтения в пище.

    При похудении ориентироваться исключительно на калории глупо, лучше выбрать рацион, в который включен нравящийся сорт злака.

    Кукурузные сорта – пищевая ценность и калорийность

    Различают кукурузу 2-х видов: пищевую и кормовую. Второй тип тоже пригоден для употребления в пищу. Виды отличаются по вкусовым характеристикам и количеством калорий, но одинаково богаты витаминами, макро- и микроэлементами. Пищевые сорта – более сладкие, их зерна зачастую белого цвета.

    В кормовых сортах на 100 г вареных зерен приходится около 120 килокалорий, в пищевых – 180.

    В таблице представлены лучшие виды злаковых культур:

    Кормовые сортаПищевая
    ЖемчугДобрыня
    Золотое руноРанняя золотая
    АурикаСпирит
    ВиолаЛакомка

    Людям, желающим сбросить лишний вес, рекомендуется перейти на употребление желтой кукурузы или умеренно употреблять сахарные сорта, в которых больше ГИ (гликемический индекс).

    Кукурузная мука при похудении

    Кукурузная мука идеально подходит для приготовления низкокалорийных десертов. Высокое содержание антоцианов предотвращает формирование жировых отложений, а клетчатка улучшает кишечную перистальтику и нормализует концентрацию сахара в крови.

    Блюда из кукурузной муки сытные и надолго утоляют голод, позволяя снизить потребление других продуктов.

    Кукурузные рыльца

    Кукурузные рыльца мука

    Рыльца кукурузы используются для похудения из-за следующих полезных свойств:

    • ускорение метаболизма;
    • понижение концентрации сахара в крови;
    • снижение аппетита;
    • выведение жидкости из организма;
    • ускорение липидного обмена.

    Чтобы похудеть, лучше всего приготовить настой. Принимать по трети стакана трижды в сутки за ½ часа до еды.

    Варианты использования кукурузы для тех, кто хочет похудеть

    Диеты для похудения создают на основе вареной или консервированной кукурузы, блюд из кукурузной муки и рылец, которые оплетают столбики зерен в початке.

    Похудение на вареной кукурузе

    Похудение на вареной кукурузе

    С помощью короткой диеты за 96 часов женщины сбрасывают в среднем 5-6 кг. Замораживать злак на зиму и использовать для похудения по предложенной методике нельзя, подойдут лишь свежие початки. Принципы, по которым нужно составлять меню:

    • за первые 2-е суток необходимо съесть 400 г отваренной кукурузы, за 3-4-й дни – 200 г;
    • питание должно быть дробным: есть нужно 5 раз в день одинаковыми порциями;
    • злак едят початком или добавляют в салат. В качестве заправки допустимо только оливковое, подсолнечное масло;
    • из овощей можно есть сырую морковь, томаты, желтый перец, огурцы;
    • свежая зелень и фрукты (за исключением кислых яблок, бананов и винограда) разрешены в неограниченном количестве;
    • единожды дозволяется съесть 150-200 г тушеных грибов с морковкой и луком;
    • один раз можно выпить 200 мл кефира;
    • специи сводятся к минимуму;
    • рекомендованный объем потребления воды — 2 и более литра в сутки.

    Кукурузные зерна хорошо насыщают организм и утоляют голод, потому дискомфорта изменение рациона обычно не вызывает. К побочным эффектам относят незначительное вздутие, жидкий стул и повышенное образование газов.

    Похудение на кукурузной каше

    Похудение на кукурузной каше

    Пошаговое описания диеты, длящейся 4 дня:

    1. Меню первого дня: 400 граммов каши, 1 томат, 1 огурец и 1 яблоко. Выпить необходимо >2 л жидкости.
    2. Такой же рацион как в 1-й день.
    3. Количество каши не меняется, но дополнительно готовится салат из 150 г моркови, 150 г белокочанной капусты. Для заправки используется растительное масло и сок свежего лимона или лайма. Кроме 2-х литров воды разрешается заваривать 800 мл зеленого чая. Сахар добавлять нельзя.
    4. Повторяется меню предыдущего дня.

    Благодаря такому скудному рациону, но богатому клетчаткой получается сбросить 4-5 кг.

    Диета на консервированной кукурузе

    Для быстрого похудения лучше всего подойдет самолично приготовленные консервы. Покупную кукурузу нужно брать с минимальной калорийностью без дополнительных добавок.

    Диета на консервированной кукурузе

    Меню для похудения на 4 дня:

    1. В первые сутки за 4 равных приема пищи съедается 1 банка консервированной кукурузы. Дополнительно разрешена морковно-яблочная смесь.
    2. Повтор предыдущего дня + тушеные грибы на обед и 1 киви на полдник. Продукты, на которые аллергия, можно заменять: вместо киви подойдет апельсин.
    3. За 3-4 сутки съедается ½ банки. Количество остальных продуктов остается прежним.

    Такая диета для похудения содержит меньше витаминов, так как при консервации теряется часть полезных веществ, но организм получает необходимый минимум.

    Сразу после окончания диеты резко нагружать желудок вредной пищей нельзя. В следующие 2-3 дня рекомендуется есть отварную курицу, гречку, пшеничную кашу, рис, тушеную фасоль, вареные яйца.

    Салат для похудения с кукурузой

    Для любителей легких салатов подойдет следующий диетический рецепт, который поможет не толстеть:

    1. Консервированную кукурузу откинуть на сито или дуршлаг, чтобы стек рассол. Количество – 150 г.
    2. 1 зеленое яблоко очистить от кожицы и тонко нарезать соломкой.
    3. Нашинковать ½ кочана пекинской капусты.
    4. Все подготовленные компоненты перемешать, добавить ростки гороха.
    5. Посолить по вкусу, сбрызнуть соком лимона.
    6. Заправить любым растительным маслом холодного отжима. Лучше подойдет оливковое, тыквенное или льняное.

    В блюде минимум калорий и достаточно витаминов и клетчатки. Рецепт подойдет для женщин, которым подходит кремлевская диета. Если нужно восполнить белковый дефицит, то можно добавить крабовые палочки. Еще один вариант диетического салата представлен на видео.

    Сырые зерна кукурузы для похудения

    Для трехдневной диеты берутся молодые, белые и созревшие початки. Основные принципы:

    1. Утром и вечером необходимо съедать по 100 г не прошедших термическую обработку зернышек. Нельзя добавлять сливочное масло или соль.
    2. Днем следует ограничиться салатом из фруктов: киви, апельсин и кислое яблоко.
    3. На ужин дополнительно разрешено выпить 200 мл кефира или несладкого йогурта.
    4. Из напитков допустимо пить некрепкий чай, отвар из шиповника с добавлением мятных листьев. Так как сахар запрещен, поэтому подсластить можно сахарозаменителями, например, медом или стевией.
    5. Обязательно выпивать суточную ному воды – 2л.

    Результат не заставит себя ждать — за 3 дня можно сбросить 2-3 кг. Повторное прохождение разрешено через 3-4 месяца.

    На диете стол №5

    Диетическое питание стола номер 5, направленное на уменьшение нагрузки на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь, полностью исключает кукурузу из меню. Запрет обусловлен тяжестью пищи.

    На диете Дюкана

    Похудение по Дюкану запрещает употребление кукурузы на всех этапах от Атаки до Консолидации.

    На диете Магги

    На низкоуглеводной диете Магги для похудения запрещено употребление злаков, так что кукуруза полностью исключается из рациона.

    В какое время есть кукурузу полезнее

    В какое время есть кукурузу полезнее

    Есть кукурузу на завтрак, обед и ужин можно не больше 3-4-х дней во время специальных диет для быстрого похудения. Для ежедневного рациона такой распорядок не подойдет. Лучше выделить для употребления злака один отдельный прием пищи, например, первый перекус в 11:00.

    На завтрак

    Утро — оптимальное время есть кукурузу. Злаковая культура насытит энергией и надолго утолит чувство голода. Зернышки добавляют в омлет, овсяную кашу, салат из капусты, горошка, зелени.

    Также из кукурузной муки готовят выпечку, которая не мешает похудению. Можно есть консервированную кукурузу из баночки. Норма для завтрака – 2 ст.л.

    Можно ли есть на ночь

    Кукуруза — тяжелый для переваривания продукт, может провоцировать вздутие живота, так что на ночь лучше съесть более легкие блюда. Если диета для похудения предполагает обязательное включение зерен в вечернее меню, то предпочтение нужно отдавать вареному початку.

    Кукуруза хорошо сочетается с куриной грудкой, гречневой кашей, тушеными овощами. Оптимально время для ужина — за 4 часа до сна.

    Подведем итог

    На вопрос: можно ли есть кукурузу женщинам, которые хотят похудеть или следят за фигурой, диетологи отвечают однозначным “да”.

    Злак положительно влияет на работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. А кукурузные диеты — это эффективный и быстрый способ худеть без сильного дискомфорта, но ими нельзя злоупотреблять и проводить чаще 1 раза в 3 месяца.

    Можно ли есть кукурузу при похудении. Можно ли есть вареную или консервированную кукурузу при похудении?

    Можно ли есть кукурузу при похудении. Можно ли есть вареную или консервированную кукурузу при похудении?

    Кукуруза не рекомендуется в больших количествах людям, сидящим на диете из-за достаточно высокого содержания сахара и других углеводов. Ее калорийность относительно невысока – 100 граммов необработанного зерна содержат около 110 килокалорий. Консервированные зерна содержат на 2/3 меньше крахмала, чем свежие, но имеют в 5 раз больше сахара и много соли, поэтому они хуже подходят для диетического питания.

    Однако если есть вареную кукурузу в початках без добавления соли, то она надолго сможет остановить голод, обеспечивая ощущение сытости в желудке, и тем самым может способствовать похудению.

    Попкорн содержит в три раза больше клетчатки, чем семена подсолнечника. С клетчаткой мы не будем чувствовать себя голодными в течение длительного времени. Кроме того, волокна помогают снизить уровень вредного холестерина и регулировать концентрацию сахара в крови, поэтому вы будете защищены от перепадов настроения и от необходимости перекусывать между приемами пищи.

    В отличие от других зерновых, некоторые сорта сахарной кукурузы могут употребляться в сыром виде. Кроме того, она замечательно подходит для кулинарии. Ее часто готовят со сливочным маслом, подают приготовленную на гриле или жареную. Зерно также используют в производстве муки, круп, вафлей и чипсов. Многие люди во всем мире день начинают с миски кукурузных хлопьев.

    Можно ли часто есть кукурузу при похудении? Специалисты по питанию указывают, что кукуруза является богатым источником витаминов, минералов и жирных кислот омега-3. Ее зерна прекрасно нас насыщают, но не способствуют накоплению жира, поэтому она рекомендуется почти для всех и в любое время года.

    Вы можете ввести ее в рацион многими различными способами: в качестве закуски, добавить в салаты и выпечку. Однако следует есть этот продукт в меру, так как он относительно калорийный в больших количествах. А в небольших количествах прекрасно обеспечивает чувство сытости.

    Сваренная в початке кукуруза, может успешно заменить ужин, потому что обеспечивает организм ценными ингредиентами и содержит относительно мало калорий. Если есть время, то лучше готовить зерна на пару, и съесть их просто в качестве перекуса или как часть еды.

    Можно ли есть кукурузу после тренировки. Какая лучше?

    Можно ли есть кукурузу при похудении. Можно ли есть вареную или консервированную кукурузу при похудении?

    Чтобы составить рацион питания для диеты, нужно решить для себя, какой именно кукурузой вы будете питаться, худея.

    Многие интересуются, можно ли есть варёную кукурузу  (123 ккал) на диете, ведь она калорийнее свежей, да и при термической обработке теряет часть своих полезных свойств?

    Какие-то микроэлементы и витамины всё-таки попадут в организм, а калорийность всегда можно снизить за счёт уменьшения объёма порций. Поэтому, если вы любите этот продукт именно в отварном виде, грамотно используйте его для похудения — и результат не заставит себя ждать. Единственный совет: в процессе приготовления старайтесь не солить воду.

    • Консервированная

    Кто не любит сладкую, нежную и тающую во рту консервированную кукурузу? Услышав, что этот продукт можно использовать для похудения, многие с удовольствием открывают заветные баночки и вкушают золотые зёрна целыми ложками и добавляя их внушительными горками в салаты.

    Но если узнать мнение диетологов… Именно такой вид маиса оказывается под запретом для всех, кто хочет стать стройной. Во-первых, в нём отсутствуют все те полезные вещества, которые содержатся в молодых початках и хоть в каких-то количествах сохраняются в отварных. Во-вторых, пищевые добавки при консервации — главный враг здорового рациона, а значит — и похудения тоже.

    • Кукурузные рыльца

    В диетологии очень ценятся рыльца кукурузы — те самые ниточки, которые обычно свисают с початков. На их основе готовятся всевозможные отвары и настойки, обладающие мочегонным эффектом. А выведение избыточной жидкости из организма, как известно, — прямой путь к похудению. Сырьё можно собрать и засушить самостоятельно. Если такой возможности нет, в аптеках можно приобрести соответствующий препарат.

    Самый оптимальный вариант для похудения — сырая кукуруза, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. При этом нужно понимать, что в ней очень много грубых волокон и плохого белка, которые в итоге приводят к многочисленным кишечным расстройствам. Поэтому диетологи не рекомендуют худеть на ней более 3 дней. Если выбираете более долгосрочную диету, продукт лучше отваривать.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Можно ли есть вареную кукурузу на диете

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Можно ли есть вареную кукурузу на диете

    Этот вопрос порождает споры, но большинство врачей-диетологов уверенно относят кукурузу к разряду диетических продуктов и рекомендуют маисовую диету.

    Такого рода диета переносится без сильного дискомфорта для человека и относится к щадящим. При этом с ее помощью можно потерять около 4-5 кг за неделю. Такие цифры вполне убедительно демонстрируют эффективность кукурузной диеты.

    Маисовое зерно содержит комплекс жиров, белков и углеводов, макро- и микроэлементы и витамины. В кукурузе присутствуют почти все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Благодаря уникальному составу этого злака маисовая диета получается сбалансированной и легко переносится. Она подходит и для строгой, и для щадящей диеты.

    Важно! Противники кукурузы говорят о ее калорийности. Это правда – в 100 г кукурузы порядка 340 ккал. Но не стоит забывать, что эта цифра относится к сухому зерну. При варке или консервировании энергетическая ценность этого злака составляет от 90 до 110 ккал.

    Способов сбросить вес с помощью кукурузы насчитывается несколько. Наиболее популярны разгрузочные дни. Это простой и быстрый вид диеты. Он полезен не только для худеющим, но и желающим провести чистку организма.

    Из более продолжительных по времени методов, как правило, прибегают к трехдневной, четырехдневной и недельной диетам. Такие диеты могут быть и щадящими, и строгими. При отсутствии противопоказаний монодиета разрешена, ее можно совмещать с физическими нагрузками. Это сделает процесс похудения еще более эффективным.

    Наиболее сложной считается двухнедельная диета. Для нее необходим настрой и самодисциплина. Выдержать ее довольно трудно. Поэтому для большинства людей более предпочтительна нестрогая диета с добавлением других продуктов.

    Кукуруза на ночь

    Важный вопрос: можно ли употреблять кукурузу на ночь? Диетологи не рекомендуют питаться подобным образом. Дело в том, что ночью человеческий организм и, в частности пищеварительная система, отдыхает. Обменные процессы в это время протекают замедляются, поэтому продукт с высоким содержанием сложных углеводов и грубой растительной клетчатки лучше не употреблять. Это создаст лишнюю нагрузку на пищеварительный тракт и испортит сон.

    Перед сном лучше ограничиться более легкими продуктами, например, йогуртом, кефиром или творогом. Также на ужин рекомендуются отварные или паровые овощи: морковка, свекла, капуста. Ужинать лучше за 3-4 часа перед сном.

    Важно! Если во время диеты вы почувствовали упадок сил, недомогание или начались проблемы с ЖКТ, сразу обращайтесь к специалисту.

    Можно ли есть кукурузу каждый день. Можно ли кушать вареную кукурузу кормящим матерям

    После родов женщины должны относиться к своему рациону с максимальной внимательностью. Понятно, что вареная кукуруза в этом плане также становится предметом сомнения — а можно ли её кушать в таком положении? Не только можно, но и нужно, так как вареные злаковые зерна являются отличным средством для лактации,качество молока повышается и его становится больше, что благоприятно сказывается на состоянии малыша. Для женщин такой продукт просто незаменим.

    Полезен такой продукт ещё и тем, что здесь нет глютена. А именно он в большинстве случаев становится причиной образования аллергических реакций и малышей. Однако, не стоит кушать слишком много такого зерна, в противном случае бывает вызвано повышенное газообразование и колики у грудничка.

    В первые 3-5 месяцев кормления грудью необходимо ограничить потребление такого продукта до одного початка в течении недели, не больше. После этого можно уже кушать больше, но не более 5 початков в неделю.

    Если женщина после родов желает похудеть, то кушать вареные зерна полезно. Уже было отмечено, что калорийность продукта невысокая. Это актуально не только для женщин, но и для мужчин, которые хотят постройнеть, но голодать при этом не согласны. Интересно то, что строгие диеты женщине в период лактации противопоказаны. Но вполне возможно заменить прием пищи на порцию вареной кукурузы, таким образом можно сбросить лишний вес, быстро насытиться и избавиться от лишней влаги, что полезно для малыша.

    Кормящей маме не только рекомендуется время от времени питаться варёными кукурузными зернами, но и не избегать кукурузного хлеба, который в умеренных количествах также полезен.

    Можно ли есть кукурузу каждый день. Можно ли кушать вареную кукурузу кормящим матерям

    Консервированная кукуруза при похудении. Польза и вред кукурузы для похудения

    Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

    Диета на вареной кукурузе

    Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

    • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
    • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
    • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
    • Пить воду, зеленый или травяной чай.

    Диета на кукурузной каше

    Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде.

    Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара.

    Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

    Диета на консервированной кукурузе

    Прежде всего «царица полей» радует своим богатым составом. Кукуруза содержит такие витамины, как А, Е, Н, группы В. Кроме того, питательности растению добавляют белки, достаточное количество крахмала, медленные углеводы и сахар. Все это делает кукурузу не только полезным продуктом, но и очень сытным.

    Также в этом желтом растении присутствует большое количество различных минералов, без которых не может обойтись организм человека. Это железо, натрий, фосфор, кальций, цинк и другие.

    Как выяснили специалисты, кукуруза способна помочь организму очиститься. Она выводит шлаки и токсины, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. А такая составляющая растения, как рыльца, влияет на уровень иммунитета, помогает бороться с вирусами.

    Считается, что кукуруза довольно эффективно борется с лишним весом. Сидя на диете из этого продукта, можно похудеть на три и более килограмма всего за несколько дней за счет способности початков сжигать жиры, поступающие в организм с едой.

    Также среди плюсов кукурузного питания отмечается легкость его соблюдения. Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах.

    Конечно, кукуруза является очень ценным и полезным продуктом, но существует и ряд противопоказаний к ее употреблению.

    Специалисты утверждают, что во время кукурузной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг всего за 4-5 дней. Основу диеты составляют созревшие початки злаковых, которые эффективно расщепляют и сжигают жиры.

    Главное, о чем следует знать желающим похудеть с помощью кукурузы — эта диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

    • Отходы кукурузы тоже полезны – сегодня из них научились добывать глутаминовую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга и сердца.
    • Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме.
    • Кукурузные рыльца (волоски, которые укутывают початок) содержат аскорбиновую кислоту, витамин К, жирное масло.
    • Это достаточно мало, но свежее зерно трудно переваривается желудком.
    • Нельзя добавлять в неё масло, сахар и соль.

    Можно ли вареную кукурузу при диет. Показания для соблюдения диеты № 5

    Диета № 5 — широко распространенная лечебная диета, и основной ее целью является нормализация работы печени и поджелудочной железы. Рацион питания при данной диете составляется таким образом, чтоб облегчить работу органов, входящих в группу риска. То есть, показания для соблюдения » диета 5-ый стол «, в первую очередь, есть у людей с хроническими заболеваниями, остро нуждающихся в нормализации пищеварения. Диету проводят вместе с лечением, назначенным врачом, для избавления от болей и облегчения неприятных ощущений.

    Диета 5 не имеет четких границ времени, продолжительность зависит от состояния больного и в каждом случае определяется индивидуально. При хронических заболеваниях врачи рекомендуют применять ее достаточно длительное время, например, около полутора-двух лет. В случае хронического гепатита диеты номер 5 следует придерживаться на протяжении всей жизни.

    Диета при заболевании печени — это не какая-то новомодная диета, изнуряющая голодом организм человека, это сбалансированное и правильное питание. Данную методику питания можно использовать не только как лечебный метод, но и как профилактический, что в любом случае будет полезно и, может быть, даже необходимо для организма. Согласно диете, количество жиров, белков и углеводов должно соответствовать физиологической ежедневной норме и любые «перевесы» в одну из сторон не допустимы. В то же время прием жирной пищи сводится к минимуму, так как жирная еда — серьезная нагрузка для печени.

    Вареная кукуруза диетический продукт. Можно ли кушать кукурузу при похудении

    Вареная кукуруза диетический продукт. Можно ли кушать кукурузу при похудении

     В доказательство того, что кукуруза является ценным диетическим продуктом, специалисты приводят следующие аргументы:

    • она низкокалорийная – содержит 85 ккал в 100 граммах,
    • имеет повышенное содержание растительного белка, крахмала, полисахаридов – питательна, надолго убирает чувство голода,
    • снабжает организм ценными микроэлементами и витаминами А, С, Е, группы В,
    • содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, что приводит к ускорению обмена веществ и избавлению от вредных соединений.

     Кукурузная диета для похудения , предусматривает и употребление других продуктов: свежих овощей, фруктов, несладкого чая, молочных и кисломолочных продуктов с пониженной жирностью. Кукурузу при этом можно добавлять в салаты, супы, есть в чистом виде. Продолжительность кукурузной диеты обычно составляет 4-7 дней, ха это время теряется около 3-х кг.

     Стоит отметить, что кукуруза показана не всем. Если есть хронические заболевания ЖКТ, почек, печени, поджелудочной, то от этого продукта следует отказаться. Он достаточно тяжело переваривается, может спровоцировать запор, вздутие кишечника и другие неприятности.

     Энергетическая ценность кукурузы сахарной может отличаться из-за различного содержания сахара и крахмалистых веществ в разных сортах, а также от степени созревания злака, и условий хранения.

     В среднем энергетическая ценность зерновой кукурузы составляет от 86-ти до 96-ти Ккал на 100 грамм зерна. Из них углеводы соответственно составляют от 19-ти до 21-ти грамм, из них крахмалов – 7,2 г, а сахариды – 4,5%. Белки могут достигать до 3,6 грамм, а полезные жиры – до 1,5%.

     Поэтому можно сделать определённый вывод, что кукуруза априори не может быть неполезной. Основная причина ошибочного представления о пользе кукурузы – это её неправильное приготовление и неумеренное употребление.

    Кукуруза при похудении пусть и нежелательна, но она обладает свойством выводить токсины и лишнюю воду из организма. А наличие в ней магния поможет вам справиться с депрессивными состояниями.

     Существует также специальная кукурузная диета, рассчитанная на 4 дня, по прошествии которых вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов. Не забывайте пить много жидкости на протяжении всего срока ограничений, предпочтение отдавайте негазированной воде, зеленому чаю и нежирным молочным продуктам.

    • В первый день рекомендуется употреблять в пищу только кукурузу, добавлять к которой можно сырые овощи в виде салатов. Вас обязательно порадует сочетание сладких зерен с помидорами и зеленью, а также салат из огурцов, сладкого перца и кукурузы.
    • Рацион второго дня полностью повторяет предыдущий, но с добавлением стакана кефира вместо ужина. Кукуруза вареная для похудения должна употребляться без соли, так как та задерживает в организме воду, и сброс веса может остановиться.
    • На третий день, кроме салатов, ставших привычными, побалуйте себя парой зеленых несладких яблок.
    • Четвертый, итоговый день, соединяет в себе меню предыдущих трех: сегодня можно кушать овощные салаты на основе кукурузы, яблоки и пить кефир.

    Кукуруза для похудения: можно ли есть, польза и вред, какую

    Кукуруза довольно долго оставалась спорным продуктом для тех, кто соблюдает диету. Но многие диетологи утверждают, что она, наоборот, только способствует избавлению от лишнего веса. Кукуруза обладает жиросжигающим действием, поэтому ее необходимо включать в свой рацион. Кроме того, овощ можно употреблять в любом виде: консервированном, вареные початки, рыльца и даже попкорн.

    📌 Читайте в этой статье

    Польза и вред кукурузы для похудения

    Прежде всего «царица полей» радует своим богатым составом. Кукуруза содержит такие витамины, как А, Е, Н, группы В. Кроме того, питательности растению добавляют белки, достаточное количество крахмала, медленные углеводы и сахар. Все это делает кукурузу не только полезным продуктом, но и очень сытным.

    Также в этом желтом растении присутствует большое количество различных минералов, без которых не может обойтись организм человека. Это железо, натрий, фосфор, кальций, цинк и другие.

    Как выяснили специалисты, кукуруза способна помочь организму очиститься. Она выводит шлаки и токсины, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. А такая составляющая растения, как рыльца, влияет на уровень иммунитета, помогает бороться с вирусами.

    Считается, что кукуруза довольно эффективно борется с лишним весом. Сидя на диете из этого продукта, можно похудеть на три и более килограмма всего за несколько дней за счет способности початков сжигать жиры, поступающие в организм с едой.

    Также среди плюсов кукурузного питания отмечается легкость его соблюдения. Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах.

    Но у данного продукта есть и свои отрицательные стороны. Если питаться исключительно кукурузой в течение нескольких дней, можно получить не самую приятную реакцию организма:

    • на фоне того, что такая диета ограничивает употребление жиров и углеводов, могут возникнуть головокружения или тошнота;
    • неподготовленный кишечник может отозваться диареей, а у людей с болезнями ЖКТ патологии могут обостриться;
    • тем, кто привык употреблять каждый день соль, такая диета, возможно, покажется довольно труднопереносимой.
    Рекомендуем прочитать о хлебе при похудении. Из статьи вы узнаете о полезных свойствах хлеба, пищевой ценности и калорийности разных сортов хлеба, диете на черном хлебе.

    А здесь подробнее о злаке киноа для похудения.

    Какую можно и нужно есть

    Для похудения кукуруза полезна практически в любом виде. Рекомендуется выбирать молодые и свежие початки, которые обычно поспевают летом. Они содержат наибольшее количество полезных веществ, различных ферментов, способствующих расщеплению жиров. Кукурузу можно употреблять в различной форме – от вареных початков до сладкого или соленого попкорна.

    Консервированная

    Существует мнение, что в таком виде золотой овощ обладает еще большим количеством полезных свойств для похудения. Консервированные початки содержат очень много питательных веществ, способных побороть лишний вес. Кроме того, употребление золотистого растения в таком виде положительно сказывается на состоянии волос и кожи.

    Преимуществом консервированного овоща является то, что он не подвергается воздействию высоких температур, не обрабатывается паром. Поэтому кукуруза, представленная в таком виде, полностью сохраняет свой богатый состав таким же, каким он был у свежего початка. Поэтому данный продукт является диетическим.

    Вареная

    Как правило, сырым овощ никто не ест. Его готовят путем варки. Стоит отметить, что, несмотря на пройденную термическую обработку, кукуруза практически не теряет свои полезные свойства. При этом витаминов и минералов в желтых початках остается гораздо больше, если их готовить на пару, а не варить.

    Диетологи рекомендуют употреблять вареную кукурузу без соли. Этот пищевой продукт препятствует удалению из организма вредных веществ, а также задерживает жидкость. Это в свою очередь негативно сказывается на похудении.

    Выбирать следует молодые початки, так как в них содержание крахмала намного меньше. Вареная кукуруза поможет быстро насытиться и на длительное время за счет присутствующих в ней медленных углеводов.

    Попкорн (воздушная)

    Оказывается, что эту популярную для кинотеатров закуску тоже можно использовать для похудения. Попкорн содержит большое количество пищевых волокон, оказывающих положительное воздействие на систему пищеварения. Также эта воздушная кукуруза, как и обычная, богата различными витаминами и минералами.

    Структура попкорна в каком-то смысле оказывается даже полезнее той, которая имеется у свежих початков. Под воздействием высоких температур крахмал, содержащийся в продукте, теряет свои не самые полезные свойства. Он становится похожим на клетчатку: собирает все остатки пищи и токсины в ЖКТ и выводит их из организма.

    Также калорийность попкорна сравнительно невысока. В неприготовленном виде воздушная кукуруза содержит около 450 ккал. Но при нагревании зерна сильно расширяются, увеличивается их объем. Таким образом, из ста граммов сырья получается три полноценных порции, калорийность каждой из которых составляет всего около 135 ккал.

    Как правильно использовать столбики с рыльцами

    Для избавления от лишних килограммов могут использоваться не только кукурузные зерна. Ценность представляют и так называемые рыльца – волокна, расположенные по

    всему початку. На их основе готовится специальный настой, который необходимо принимать внутрь каждый день.

    Рецепт его создания довольно прост. Кукурузные рыльца нужно отделить от початков и засушить. Чтобы сделать настой, нужно взять примерно 60 граммов сырья и залить горячей кипяченой водой. Сразу пить его не нужно, только спустя три часа.

    Рекомендуемая доза приема настоя из кукурузных рыльцев – одна столовая ложка три раза в сутки. Также засушенные волокна можно приобрести в аптеке.

    Курс похудения, основанный на употреблении этого растительного средства, составляет не более двух недель. Необходимо дать организму передышку и не пить настой некоторое время. Повторить курс можно только примерно через 5 недель.

    Кукурузные рыльца полезны для похудения тем, что значительно уменьшают чувство голода. Кроме того, они способны нормализовать метаболизм, в результате чего и происходит снижение веса.

    О пользе кукурузы смотрите в этом видео:

    Можно ли есть на ночь

    Как и при любой другой диете, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна. Поэтому непосредственно перед тем, как пойти в кровать, кукурузу есть не стоит. Но овощ может стать отличным вариантом ужина. Кукурузу можно добавить в салат, таким образом он станет намного питательнее и сытнее.

    Диета на кукурузе

    Курс похудения на этом растительном продукте обычно составляет четыре дня. За этот довольно короткий временной промежуток можно избавиться от трех килограммов лишнего веса. Каждый день предполагает употребление кукурузы в сочетании с некоторыми другими продуктами:

    • В первые сутки рекомендуется употреблять в основном початки. Можно кушать вареную или консервированную кукурузу, польза для похудения будет от обеих разновидностей.
    • Чтобы диета не казалась такой однообразной, возможно добавление различных овощей в сыром виде. Их можно соединять с кукурузой, чтобы сделать вкусные и питательные салаты.
    • Второй день во многом похож на первый. Но теперь к овощам и кукурузе добавляется ужин стаканом нежирного кефира.
    • Третий день также мало чем отличается от предыдущих двух. Рекомендуется продолжать есть кукурузу и другие сырые овощи. Но теперь можно разнообразить рацион и фруктами: два спелых зеленых яблока помогут скрасить скудное меню.
    • Последний день кукурузной диеты предполагает употребление всех тех продуктов, которые было разрешено есть в первые трое суток.

    Данный способ похудения не заставит ждать появления результатов. Встав на весы после питания кукурузой, можно будет обнаружить снижения веса примерно на 2 — 3 килограмма. А если при этом еще добавить физические нагрузки, то можно добиться и более впечатляющего эффекта.

    Рекомендуем прочитать о крупах для похудения. Из статьи вы узнаете о том, какие крупы едят для похудения, монодиете и диете 7 каш, диетических рецептах каш, результатах похудения.

    А здесь подробнее о пользе отрубей для похудения.

    Кукуруза не хуже, а может даже и лучше других овощей справляется со сжиганием жировых отложений. Диета на этом овоще позволяет в короткие сроки немного похудеть, а также улучшает работу желудка и кишечника. К тому же данный способ борьбы с лишним весом не потребует колоссальных усилий. Ведь диета длится всего четыре дня, а наряду с кукурузой можно употреблять другие овощи, кефир и фрукты.

    Полезное видео

    О кукурузной диете смотрите в этом видео:

    Похожие статьи

    Можно при диете есть кукурузу вареную. Какая лучше?

    Можно при диете есть кукурузу вареную. Какая лучше?

    Можно при диете есть кукурузу вареную. Какая лучше?

    Чтобы составить рацион питания для диеты, нужно решить для себя, какой именно кукурузой вы будете питаться, худея.

    Многие интересуются, можно ли есть варёную кукурузу  (123 ккал) на диете, ведь она калорийнее свежей, да и при термической обработке теряет часть своих полезных свойств?

    Какие-то микроэлементы и витамины всё-таки попадут в организм, а калорийность всегда можно снизить за счёт уменьшения объёма порций. Поэтому, если вы любите этот продукт именно в отварном виде, грамотно используйте его для похудения — и результат не заставит себя ждать. Единственный совет: в процессе приготовления старайтесь не солить воду.

    • Консервированная

    Кто не любит сладкую, нежную и тающую во рту консервированную кукурузу? Услышав, что этот продукт можно использовать для похудения, многие с удовольствием открывают заветные баночки и вкушают золотые зёрна целыми ложками и добавляя их внушительными горками в салаты.

    Но если узнать мнение диетологов… Именно такой вид маиса оказывается под запретом для всех, кто хочет стать стройной. Во-первых, в нём отсутствуют все те полезные вещества, которые содержатся в молодых початках и хоть в каких-то количествах сохраняются в отварных. Во-вторых, пищевые добавки при консервации — главный враг здорового рациона, а значит — и похудения тоже.

    • Кукурузные рыльца

    В диетологии очень ценятся рыльца кукурузы — те самые ниточки, которые обычно свисают с початков. На их основе готовятся всевозможные отвары и настойки, обладающие мочегонным эффектом. А выведение избыточной жидкости из организма, как известно, — прямой путь к похудению. Сырьё можно собрать и засушить самостоятельно. Если такой возможности нет, в аптеках можно приобрести соответствующий препарат.

    Самый оптимальный вариант для похудения — сырая кукуруза, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. При этом нужно понимать, что в ней очень много грубых волокон и плохого белка, которые в итоге приводят к многочисленным кишечным расстройствам. Поэтому диетологи не рекомендуют худеть на ней более 3 дней. Если выбираете более долгосрочную диету, продукт лучше отваривать.

    Можно ли есть кукурузу после тренировки. Польза кукурузы вареной при похудении

    Можно ли есть кукурузу после тренировки. Польза кукурузы вареной при похудении

     Для успешного похудения лучше всего подойдут молодые свежие початки, которые вызревают в июле-августе. Именно в них содержится максимальное количество ферментов, которые способны расщеплять жиры, а в отварном виде энергетическая ценность продукта минимальна.

     Когда сезон потребления свежей кукурузы проходит, в рацион можно добавлять кукурузную кашу, которая не хуже свежих зерен способна очищать кишечник. Кукуруза примечательна и тем, что калорийность ее способна прекрасно насытить и надолго отбить чувство голода

     Можно ли есть кукурузу вареную при похудении? Вареная кукуруза хороша тем, что даже после термической обработки ее зерна сберегают все свои полезные свойства. Подобное нельзя сказать ни об одном другом злаке. Регулярное употребление продукта позволяет поддержать активность обменных процессов, вывести «плохой» холестерин.

     Зерна кукурузы позволяют поддержать память, внимание и другие функции головного мозга, удерживать артериальное давление в пределах нормы, способствовать функционированию сердечной мышцы. Заболевания печени и дыхательной системы, а также атеросклероз не являются противопоказаниями к включению вареной кукурузы в индивидуальное меню. Наоборот, специалисты рекомендуют периодически употреблять продукт из-за его полезных свойств и богатого состава.

    Польза вареной кукурузы при похудении  также заключается в следующем:

    • укрепление волос и ногтей;
    • профилактика гинекологических проблем;
    • восстановление работы билиарной системы;
    • быстрое выведение метаболитов алкоголя после его употребления;
    • нормализация сна.

     Если рассчитать приблизительную калорийность одного кукурузного початка, выйдет около 246 ккал. Однако эта цифра меняется в зависимости от изначального веса продукта. Початок с зернами среднего размера имеет массу около 300 г. Сам кочан в пищу не употребляется, поэтому его вес нужно отнять (примерно третья часть). То есть калорийность нужно рассчитывать для 200 г вареной кукурузы. Вот и получается примерно 246 ккал.

     Употребление кукурузы обычно сопровождается подсаливаем. Соль при похудении в разумных пределах использовать можно. Она не добавляет калорий продукту, поэтому не учитывается при подсчете общей калорийности. Применение иных специй в процессе варки диетологи рекомендуют ограничить.

    Основные правила соблюдения диеты

     Чтобы усилия не были напрасными, строго придерживайтесь рекомендаций опытных диетологов:

    • Во время диеты в вашем рационе кукурузы должно быть много – около 700 грамм в сутки. Разделяйте этот объем на 3-4 небольших перекуса.
    • Кукурузная диета несовместима с пищей, содержащей протеин – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами. От нее нужно отказаться.
    • Поддерживайте правильный питьевой рацион. Суточная норма – 2,5 л жидкости. Пейте чай, травяные отвары, чистую воду без соли.
    • Ужинайте как минимум за 2 часа до ночного сна.
    • Не злоупотребляйте кукурузой и другими продуктами. Норма – 1400 ккал в день.

    Примерное меню для снижения веса

     Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

    • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
    • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
    • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
    • Пить воду, зеленый или травяной чай.

    Диета на консервированной кукурузе

    Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

    1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
    2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

    Вареная кукуруза польза. Польза вареной кукурузы в початке

    Вареную кукурузу любят многие. Помимо замечательных вкусовых качеств, она еще и весьма полезная.

    В чем же заключается польза вареных в початке кукурузных зерен для организма? Употребляя продукт с таким химическим составом:

    •  нормализуется обмен веществ в организме человека, поддерживается необходимый уровень холестерина и водно-солевого баланса;

    • улучшается память, скорость реакции;

    •  стимуляция работы сердца и сосудов, нормализуется давление;

    •  улучшается сон, уходит апатия, депрессия, устраняется раздражение;

    • помогает бороться с заболеваниями печени, почек, органов дыхания (очищаются бронхи и легкие от смол, токсинов).

    • улучшается работа желудка и кишечника (тормозится брожение, гниение), нормализуется стул.

    Отваренная кукуруза может принести пользу для всех:

    Полезные свойства кукурузы улучшают состояние репродуктивной системы женщин, облегчают состояние при климаксе, болезненных менструациях. Уменьшают отеки у беременных.

    Польза кукурузы для мужчин заключается в том, что ее употребление помогает поддержать на должном уровне потенцию.

    Пожилым людям вареная кукуруза помогает улучшить состояние суставов (снизить болезненные ощущения), сохраняет и улучшает зрение.

    Детям поможет увеличить мышечную массу за счет содержания в нем практически всех нужных растущему организму полезных веществ и витаминов. С 2 лет детям можно давать (один в сутки) хорошо разваренный початок.

    Вареная кукуруза польза. Польза вареной кукурузы в початке

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Многие еще несколько месяцев назад озаботились вопросами правильного питания и увеличили физические нагрузки. Ведь пляжный сезон неминуемо приближается. Правда, у некоторых лучшей корректировкой рациона почему-то до сих пор считается отказ от еды после шести вечера. Полезна ли такая практика для здоровья, и существуют ли продукты, на которые шестичасовое табу не распространяется? Об этом команда TAM.BY поговорила со Светланой Герасимович, эндокринологом санатория “Ружанский” .

    Час Х: во сколько перестаем есть?

    Для начала посчитаем. Если последний прием пищи был в 6 вечера. Например, в 23.00 вы ложитесь спать и в 7.00 просыпаетесь. Вы не получали пищу 11 часов. Для организма такое голодание — знак, что настали тяжелые времена и пора откладывать стратегические запасы. Долгие пищевые перерывы активируют фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку.

    Кроме того, такое продолжительное голодание приводит к тому, что утром мы кушаем в разы больше положенного. Завтрак, безусловно, должен быть сытным, но это не значит, что можно бездумно закидывать в себя пищу. А голодные люди именно так и делают.

    Для нормального функционирования организма ужинать можно за 2-3 часа до сна. При этом выбирать нужно легкие, нежирные блюда. Даже если очень хочется перекусить перед самым отходом ко сну, то перекусите. Отдайте предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью.

    Это продукты, которые позволяют сжечь бОльшее количество калорий, чем то, что содержится в них. Для переваривания и усвоения пищи организм затрачивает энергию. И для разных продуктов эти энергозатраты разные. В данном случае на переваривание,например, яблок или сельдерея, нужно больше энергии, чем в них содержится.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Что можно есть после шести в качестве ужина?

    Мясо

    На ужин выбираем нежирные сорта мяса (курица, индейка) и готовим их в духовке или на гриле. От жарки лучше воздержаться. На гарнир подойдут овощи. Они могут быть как в виде салата, так и запеченные или соте. А вот про каши и макароны вечером забываем.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Вареная кукуруза на диете. Полезные свойства

    Вареная кукуруза на диете. Полезные свойства

    Человек, поставивший перед собой цель избавиться от лишнего веса, должен тщательно продумать свой рацион. В нём должны присутствовать продукты, содержащие все жизненно важные вещества для поддержания нормального функционирования организма.

    Варёная кукуруза при похудении – главный помощник. По своим качествам она уступает лишь пшенице и рису. Кукуруза легко усваивается организмом, не вызывая чувство тяжести в желудке. Между тем, голод отступает надолго.

    Есть варёную кукурузу при похудении можно, даже нужно. Её богатый состав не позволяет появиться дефициту витаминов и микроэлементов, что часто является причиной ухудшения состояния здоровья при неправильно подобранной диете:

    1. Железо. Поддерживает нормальный уровень гемоглобина, нормализует функцию эндокринной и нервной систем.
    2. Цинк. Укрепляет защитные силы организма, ускоряет обмен веществ.
    3. Марганец. Отвечает за крепкие кости и хорошее настроение.
    4. Калий. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
    5. Фосфор. Важен для зубов, костей и мышц, ускоряет обмен веществ.
    6. Медь. Поддерживает нормальный уровень гемоглобина, участвует в синтезе коллагена, избавляет от депрессии.
    7. Магний. Укрепляет кости и суставы, благотворно влияет на сердце и сосуды, снимает усталость.
    8. Фтор. Отвечает за состояние зубов, костей, ногтей и волос.
    9. Кальций. Препятствует усвоению вредных насыщенных жиров, улучшает свёртываемость крови, укрепляет опорно-двигательный аппарат.
    10. Натрий. Регулирует водно-солевой баланс, важен для нормальной работы почек и нервной системы.
    11. Йод. Нужен для обеспечения полноценного функционирования практически всех органов и систем.
    12. Кобальт. Запускает обмен веществ и активизирует выработку ферментов поджелудочной железы.
    13. Витамины группы В, А, Е, Н, РР, С. Улучшают внешний вид кожи, волос, ногтей, зубов, нормализуют работу всех органов и систем.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Можно ли есть кукурузу при похудении

    Самый важный вопрос, который волнует желающих сбросить лишний вес, – от кукурузы толстеют или худеют? Польза злака не вызывает никаких сомнений, она доказана многими авторитетными исследователями и медиками. Энергетическая ценность свежих початков не такая большая, как описывают многие издания. В них содержится всего лишь 101 ккал, что является близким к идеалу для диетического питания.

    В кукурузе содержится много клетчатки и различных грубых волокон, что способствует нормализации работы кишечника. Эти же компоненты помогают очистить организм от шлаков и скопившихся токсинов, препятствующих похудению. При употреблении желтых зерен отечность тела заметно снижается, проявляются красивые контуры и очертания. Чаще всего в пищу употребляется вареная кукуруза, польза и вред при похудении от которой уже достаточно хорошо изучены.

    Внимание! Витамины и минералы, которые содержит в себе отварный початок, активизируют процессы метаболизма, нормализуют обмен веществ.

    Для диетического питания особенно полезна молодая кукуруза, содержащая в себе набор ферментов, способствующих расщеплению жиров. Как диетический продукт она не может сравниваться с овсянкой либо гречкой, но и полностью исключать ее из рациона не следует. Иногда вареная молодая кукуруза употребляется на ночь при похудении.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Можно ли есть кукурузу при похудении

    Молодая кукуруза больше всего подходит для диетического питания

    Несмотря на многочисленные полезные свойства, кукуруза имеет и определенные противопоказания. В частности, ее нельзя кушать людям, страдающим:

    • тромбофлебитом;
    • чрезмерной свертываемостью крови;
    • предрасположенностью к тромбозам;
    • пониженным весом тела;
    • плохим аппетитом;
    • обострением желудочно-кишечных заболеваний;
    • индивидуальной непереносимостью злака.

    При похудении и составлении меню кукурузу планируют употреблять в больших количествах. В некоторых случаях такая дозировка может оказаться небезопасной для организма. Прежде, чем будет подобрана какая-либо кукурузная диета, надо тщательно взвесить все преимущества и недостатки. Польза заключается в следующем:

    • положительное влияние на кишечник;
    • возможность употребления людьми, страдающими диабетом или аллергией;
    • стабилизация работы желудка;
    • снижение артериального давления;
    • очищение организма;
    • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
    • понижение содержания холестерина в организме;
    • укрепление иммунитета;
    • нормализация обмена веществ;
    • снижение отечности;
    • помогает быстро и эффективно похудеть.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Можно ли есть кукурузу при похудении

    Кукурузная диета имеет свои плюсы и минусы

    Такие характеристики привлекают внимание не только худеющих, но и тех, кто ведет здоровый образ жизни и стремится к здоровому питанию. К отрицательным свойствам кукурузы стоит отнести:

    • сильное раздражение слизистой оболочки кишечника;
    • сбои в работе иммунной системы из-за того, что организм воспринимает пшеничный белок аналогично клейковине;
    • провоцируется возможный инсулиновый ответ организма на частое употребление злака;
    • некоторые источники утверждают, что 85% выращиваемой кукурузы являются генномодифицированным продуктом;
    • в состав входит лектин, который человеческий организм не способен переваривать.

    Такие недостатки делают обоснованной критику большинства диетологов, не желающих признавать кукурузу диетическим продуктом. Следует тщательно все обдумать прежде, чем начать худеть, употребляя этот злак. В противном случае придется жить не только с избыточным весом, но и с нарушенным здоровьем.

    Вареная кукуруза польза.

    В составе продукта содержится клетчатка – грубые растительные волокна, способствующие очищению организма, эфирные и жирные масла, крахмал, пектины, моносахариды и полисахариды.

    Кукуруза богата содержанием витаминов и минералов:

    • витамины группы В;
    • витамин РР;
    • витамин К, Е, А;
    • аскорбиновая кислота;
    • биотин;
    • селен, цинк, железо, марганец, фосфор, медь, кальций, магний, калий.

    Богатый химический состав обуславливает значительную пользу продукта для организма.

    Калорийность и суточная норма потребления кукурузы

    Калорийность кукурузы зависит от способа ее приготовления. В сырых зернах содержится около 85 ккал на 100 г. При варке эти показатели увеличиваются, так, калорийность вареной кукурузы в початках составляет 125 ккал на 100 г. В консервированных зернах – около 100 калорий. А любимый многими попкорн, который делают из кукурузы, максимально сытный – 400 ккал на 100 г.

    Суточная норма потребления продукта составляет 150 г для взрослых – 1-2 небольших початка. Детям в возрасте до 10 лет достаточно съедать 80 г кукурузы в день.

    Вареная кукуруза польза.

    Гликемический индекс вареной кукурузы

    Гликемический индекс – это показатель, который определяет насколько повышается уровень сахара в крови после употребления определенного продукта. До 50 единиц – низкий ГИ, 50-70 единиц – средний, более 70 – высокий индекс.

    Эти показатели особо важно отслеживать в питании диабетиков и людей, которые находятся в группе повышенного риска по развитию заболевания. Продукты с низким и средним ГИ употреблять можно, но чем выше показатель, тем реже должна присутствовать такая еда в рационе.

    Кукуруза вареная имеет гликемический индекс 80 единиц. Это значит, что ее употребление вызывает резкий скачок сахара в крови и людям, страдающим сахарным диабетом, к этому продукту следует относиться с осторожностью.

    Чем полезна кукуруза вареная

    Кукуруза вареная для здоровья, бесспорно, полезна. Она считается экологически чистым продуктом, потому что практически не впитывает в себя вредных вещества из окружающей среды и в процессе обработки посевов.

    Особенности воздействия злаковой культуры на здоровье:

    • укрепляет иммунитет, повышается устойчивость организма к простудным и вирусным заболеваниям;
    • обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему в организме замедляются процессы старения, очищаются сосуды, обеспечивается профилактика онкологических заболеваний. Антиоксиданты эффективно борются с негативным воздействием свободных радикалов, вызывающих окисление организма и злокачественные опухоли;
    • улучшается острота зрения, снижаются риски развития глазных заболеваний;
    • нормализует функции нервной системы, устраняет раздражительность, нервозность, депрессивные состояния, повышает стрессоустойчивость организма;
    • стимулирует мозговую деятельность, улучшает память;
    • выводит из организма токсические элементы, помогает нормализовать состояние при алкогольной интоксикации;
    • очищает организм от шлаков;
    • нормализует артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы;
    • налаживает функции почек и печени, укрепляет тонус стенок желчного пузыря;
    • нормализуется половая функция у мужчин, повышается потенция;
    • стимулирует работу женской репродуктивной системы, облегчает симптомы менструации и климакса.

    Можно ли есть кукурузу на завтрак. БЖУ и витамины

    Количество полезных веществ в зернах меняется в зависимости от сорта и возраста растения, поэтому показатели могут существенно отличаться. Белков содержится от 3,5 до 9,2 г. Однако при использовании кукурузы при похудении снижается поступление в организм незаменимых аминокислот триптофана и лизина. Жиров — от 1,6 до 3,8 г; это больше, чем в пшенице и рисе. Из полиненасщенных жирных кислот преобладают омега-6.

    Зерна маиса содержат от 19 до 20,1 г углеводов, в основном крахмал (7,5 г), моно- и дисахариды (3,2–4,5 г). Есть пищевые волокна (2,5 г). Сахара в одном початке в 2 раза меньше, чем в банане. Клетчатки почти в 2,3 раза больше, чем в рисе. Волокна не усваиваются организмом, но они важны для кишечной микрофлоры, удаления токсинов из организма.

    • А — от 10 до 13 мкг;
    • В1 — от 0,1 до 0,36 мг;
    • В2 — от 0,06 до 0,20 мг;
    • В3 — от 1,5 до 1,7 мг
    • В5 — 0,79 мг;
    • В6 — 0,14 мг;
    • В9 — от 23,2 до 46 мкг;
    • С — от 5,5 до 7 мг;
    • Е — 0,091 мг;
    • РР — 1,68 мг.

    Маис богат макро- и микроэлементами. Много калия, фосфора, магния, цинка, железа. Корни злака избирательно всасывают и проводят наверх вещества, проникающие в почву из более глубоких слоев. Поэтому в листьях и початках могут накапливаться редкие элементы, например, селен, золото.

    Золотистые семена содержат целый комплекс антиоксидантов — лютеин, зеоксантин, витамины А, Е, С. Они защищают клеточные стенки от разрушительного действия свободных радикалов, препятствуют мутациям.

    Потребление маиса в пищу благотворно сказывается на работе ЖКТ, иммунной системы. Организм лучше очищается от токсинов благодаря высокому содержанию растительных волокон в зернах. Клетчатка помогает пищеварению, содействует профилактике запоров.

    Влияние кукурузы при диете на организм:предупреждение развития атеросклероза, неврозов, ревматизма, дискинезии желчевыводящих путей;

    • повышение эластичности стенок кровеносных сосудов, снижение риска аритмии, инсульта, сердечного приступа;
    • профилактика рака легких благодаря каротиноиду бета-криптоксантину;
    • значительное уменьшение чувства усталости в течение 15 дней;
    • снижение темпов старения мозга на 5–10% в год;
    • уменьшение накопления токсинов в организме;
    • ускорение сжигания жира.

    Замороженные зерна сохраняют больше 90% полезных веществ, консервированные — от 70 до 80%. При варке быстрее разрушается аскорбиновая кислота. Предшественники ретинола — каротиноиды — устойчивы при нагревании. Переходят в отвар и частично разрушается 20–40% витаминов группы В.

    Употребляют при похудении вареную кукурузу в фазе молочной зрелости, реже — свежие и консервированные зерна. Полезны для организма неглазированные хлопья, настой из кукурузных рылец или волосков на початках. При монодиете можно сбросить до 5 кг за 3 дня (в зависимости от исходной массы тела). Вес теряется благодаря наличию в продукте молекул, ускоряющих расщепление жира.

    Разрешена ли вареная кукуруза на диете людям с избыточным весом и проблемами с пищеварением? Если работа ЖКТ нарушена заболеваниями, то клетчатка нередко вызывает дискомфорт в животе. Маис не едят при обострении панкреатита, язвенной болезни, холецистита. Диетологи не советуют включать этот продукт в рацион при сниженной массе тела и плохом аппетите.

    Энергетическая ценность, кроме зависимости от сорта, меняется при различных способах приготовления золотистых початков. Калорийность 100 г свежих зерен — 86 ккал. Энергетическа ценность вареной кукурузы — 123 ккал, консервированной — 119 ккал. Калорийность сырых овощей, например, огурцов и томатов гораздо ниже.

    Однако вареная кукуруза при похудении имеет важное преимущество — медленное усвоение организмом. Чувство насыщения долго не проходит, что позволяет легче переносить паузы между приемами пищи. Кроме того, комплекс витаминов и минеральных элементов повышает ценность золотистого зерна для похудения.

    Можно пить отвар «волосков», столбиков или рылец злака. Это желчегонное и мочегонное средство, препарат для нормализации обмена веществ.

    1 способ. Надо придерживаться диеты в течения 1–2 недель. Блюда из маиса можно дополнять малокалорийными овощами, зеленью. Другие злаки, кислые яблоки не употреблять (первые повышают калорийность рациона, вторые могут вызвать метеоризм).

    2 способ. Можно использовать вкусные початки для разгрузочных дней. Съедать за сутки не более 1 кг. Это количество продукта надо поделить на 5–6 приемов пищи.

    Употреблять кукурузу для похудения и отвар рылец не рекомендуется при индивидуальной непереносимости веществ в составе продуктов. Иногда свежие и вареные зерна вызывают изжогу, метеоризм. Важно прислушиваться к своему организму, чтобы определить, подходит ли продукт для питания.

    Можно ли кукурузу при похудении людям с ожирением? Если вес человека более 120 кг, то этот продукт нежелательно употреблять в пищу. Противопоказаниями являются повышенная свертываемость крови, тромбофлебит. Речь идет не об 1–2 вареных початках в день. Вред организму может нанести потребление в течение суток такого количества продукта, которое превышает рекомендованные 150 г зерна.

    Кукуруза на ужин при пп. В чем польза кукурузы для сидящих на диете

    Комплекс витаминов и минералов, входящий в состав растения, благотворно действует на общее состояние организма и способствует похудению.

    Витаминно-минеральный состав кукурузы очень богат, и включает в себя:

    • Калий и витамины группы В и РР, которые отвечают за нормальную работу сердца и нервной и кровеносной системы.
    • Витамин С, оказывающий активное воздействие на деятельность всего организма и повышающий жизненный тонус.
    • Фосфор, отвечающий за состояние костных тканей.
    • Набор микроэлементов, в частности йода, фтора, молибдена и других веществ, непосредственно участвующих в процессах регулирования обмена веществ и обогащении всех органов кислородом.

    Комплекс микроэлементов, входящих в состав кукурузных зерен, положительно влияет на деятельность внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта. Именно такой состав является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом.

    Питание с использованием этой зерновой культуры помогает освободить сосуды от холестерина, а кишечник от токсинов и шлаковых «залежей», значительно улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

    К тому же, она приносит быстрое насыщение и снижает аппетит, что немаловажно в период борьбы с лишними килограммами.

    Использование кукурузы в диетическом питании способствует избавлению от запоров, очищению кишечника и улучшению состояния его микрофлоры. При этом свои полезные свойства она сохраняет как в свежем, так и в консервированном виде.

    • USDA ChooseMyPlate рекомендует употреблять в среднем от 4 до 6 чашек крахмалистых овощей еженедельно для сбалансированной диеты в зависимости от вашего пола и возраста. Эта цифра включает в себя потребление не только кукурузы, но и других крахмалистых овощей, к примеру, картофеля.

    Чашка вареных желтых зерен кукурузы предлагает 4 грамма клетчатки – это 14% от ежедневного значения, что может предотвратить запоры и способствовать хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы.

    Каждая порция также имеет 14% дневной нормы витамина C и 12% ежедневной нормы марганца – двух антиоксидантов, которые оказывают существенное влияние на состояние костей.

    Также вы также получите небольшое количество витаминов группы B, которые участвуют в метаболизме, плюс около 5 граммов белка.

    Можно ли есть консервированную кукурузу на диете. Какая лучше?

    Вареная кукуруза на диете. Полезные свойства 03

    Чтобы составить рацион питания для диеты, нужно решить для себя, какой именно кукурузой вы будете питаться, худея.

    Многие интересуются, можно ли есть варёную кукурузу  (123 ккал) на диете, ведь она калорийнее свежей, да и при термической обработке теряет часть своих полезных свойств?

    Какие-то микроэлементы и витамины всё-таки попадут в организм, а калорийность всегда можно снизить за счёт уменьшения объёма порций. Поэтому, если вы любите этот продукт именно в отварном виде, грамотно используйте его для похудения — и результат не заставит себя ждать. Единственный совет: в процессе приготовления старайтесь не солить воду.

    • Консервированная

    Кто не любит сладкую, нежную и тающую во рту консервированную кукурузу? Услышав, что этот продукт можно использовать для похудения, многие с удовольствием открывают заветные баночки и вкушают золотые зёрна целыми ложками и добавляя их внушительными горками в салаты.

    Но если узнать мнение диетологов… Именно такой вид маиса оказывается под запретом для всех, кто хочет стать стройной. Во-первых, в нём отсутствуют все те полезные вещества, которые содержатся в молодых початках и хоть в каких-то количествах сохраняются в отварных. Во-вторых, пищевые добавки при консервации — главный враг здорового рациона, а значит — и похудения тоже.

    • Кукурузные рыльца

    В диетологии очень ценятся рыльца кукурузы — те самые ниточки, которые обычно свисают с початков. На их основе готовятся всевозможные отвары и настойки, обладающие мочегонным эффектом. А выведение избыточной жидкости из организма, как известно, — прямой путь к похудению. Сырьё можно собрать и засушить самостоятельно. Если такой возможности нет, в аптеках можно приобрести соответствующий препарат.

    Самый оптимальный вариант для похудения — сырая кукуруза, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. При этом нужно понимать, что в ней очень много грубых волокон и плохого белка, которые в итоге приводят к многочисленным кишечным расстройствам. Поэтому диетологи не рекомендуют худеть на ней более 3 дней. Если выбираете более долгосрочную диету, продукт лучше отваривать.

    Когда худеешь можно ли есть кукурузу. Худеем правильно: можно ли есть кукурузу при похудении?

    Когда худеешь можно ли есть кукурузу. Худеем правильно: можно ли есть кукурузу при похудении?

    Чего больше в кукурузе для похудения — вреда или пользы? Советы по применению

    Вокруг этого продукта постоянно ведутся споры. Одни считают его зерновой культурой (что совершенно оправданно с научной точки зрения), другие — овощем. И почти все источники исключают его из любого диетического питания за достаточно высокую калорийность и слишком большое содержание крахмала и сахара в составе.

    Но некоторые специалисты утверждают, что для похудения кукуруза даже полезна и может поспособствовать заметному снижению веса. Попробуем выяснить, какая же информация о царице полей является наиболее правдивой и объективной?

    Польза и противопоказания для похудения

    Когда худеешь можно ли есть кукурузу. Худеем правильно: можно ли есть кукурузу при похудении?

    Самый спорный вопрос — можно есть кукурузу при похудении или всё-таки воздержаться от столь сладкого и крахмалистого злака? Для ответа на этот вопрос нужно понять, что происходит с организмом, когда он начинает получать его в качестве основного продукта в больших количествах.

    Из-за довольно богатого химического состава золотистых зёрен в початке, их польза в этом плане сомнений не вызывает:

    • в свежей кукурузе, калории не так высоки, как расписывают многие: 101 ккал на 100 гр продукта — не такая уж и большая цифра, а для диеты она и вовсе идеальна, так как не позволит голодать;
    • работа кишечника постепенно нормализуется под влиянием клетчатки и грубых волокон;
    • они же прочищают органы от шлаков и токсинов, что очень важно для похудения: забитый мусором организм никогда не сможет избавиться от лишнего веса;
    • это ведёт к нормализации водно-солевого баланса, в результате чего уменьшается отёчность, а вместе с ней начинают вырисовываться красивые изгибы тела;
    • ускоряется метаболизм, который получает новое дыхание, благодаря обилию в этом злаке минералов и витаминов, являющихся активными участниками обмена веществ;
    • чувство голода не мучает, благодаря тому самому крахмалу, за который этот овощ все ругают;
    • также некоторые источники заявляют, что в молодых початках содержатся ферменты, расщепляющие жир, и поэтому именно их необходимо использовать в рамках диеты для коррекции фигуры (однако данный факт научно никак не подтверждается).

    Можно ли есть кукурузу после тренировки. В чем польза кукурузы для сидящих на диете

    Комплекс витаминов и минералов, входящий в состав растения, благотворно действует на общее состояние организма и способствует похудению.

    Витаминно-минеральный состав кукурузы очень богат, и включает в себя:

    • Калий и витамины группы В и РР, которые отвечают за нормальную работу сердца и нервной и кровеносной системы.
    • Витамин С, оказывающий активное воздействие на деятельность всего организма и повышающий жизненный тонус.
    • Фосфор, отвечающий за состояние костных тканей.
    • Набор микроэлементов, в частности йода, фтора, молибдена и других веществ, непосредственно участвующих в процессах регулирования обмена веществ и обогащении всех органов кислородом.

    Комплекс микроэлементов, входящих в состав кукурузных зерен, положительно влияет на деятельность внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта. Именно такой состав является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом.

    Питание с использованием этой зерновой культуры помогает освободить сосуды от холестерина, а кишечник от токсинов и шлаковых «залежей», значительно улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

    К тому же, она приносит быстрое насыщение и снижает аппетит, что немаловажно в период борьбы с лишними килограммами.

    Использование кукурузы в диетическом питании способствует избавлению от запоров, очищению кишечника и улучшению состояния его микрофлоры. При этом свои полезные свойства она сохраняет как в свежем, так и в консервированном виде.

    • USDA ChooseMyPlate рекомендует употреблять в среднем от 4 до 6 чашек крахмалистых овощей еженедельно для сбалансированной диеты в зависимости от вашего пола и возраста. Эта цифра включает в себя потребление не только кукурузы, но и других крахмалистых овощей, к примеру, картофеля.

    Чашка вареных желтых зерен кукурузы предлагает 4 грамма клетчатки – это 14% от ежедневного значения, что может предотвратить запоры и способствовать хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы.

    Каждая порция также имеет 14% дневной нормы витамина C и 12% ежедневной нормы марганца – двух антиоксидантов, которые оказывают существенное влияние на состояние костей.

    Также вы также получите небольшое количество витаминов группы B, которые участвуют в метаболизме, плюс около 5 граммов белка.

    Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/mozhno-li-pri-pohudenii-kukuruzu-poleznye-svoystva

    Кукуруза калорийность. Диетические свойства:

    Какую имеет кукуруза калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

    Итак:

    Кукуруза калорийность. Диетические свойства:Если вы регулярно используете ее в своем питании, то это позволит не только наладить работу пищевого тракта, но и поспособствует снижению уровня холестерина.

    Кукурузное масло идеально подходит тем, кто соблюдает диету, так как не содержит холестерина и снижает аппетит.

    Содержащиеся в кукурузе волокнистые вещества, помогут вам в борьбе с проблемами пищеварения, снизить уровень холестерина в крови, снизить уровень сахара в крови у людей страдающих диабетом.

    Кроме того, содержащиеся в кукурузе витамины В1, В2, PP,  а так же такие макро и микроэлементы, как кальций, магний, железо, фосфор, медь и никель, позволяют применять продукты питания из кукурузы, как отдельные блюда так в сочетании с другими продуктами питания в составе диет для людей имеющих различные заболевания. Это такие как сахарный диабет, различные виды аллергий, различные заболевания крови.

    Следует заметить, что  она очень полезна при различных формах нарушения обмена веществ, в том числе и при ожирении, при различных патологиях желудочно-кишечного тракта.

    Содержит кукуруза и продукты из нее, и такой полезный витамин, как витамин К. А полезен он тем, что просто необходим для того, чтобы наша сердечнососудистая  система нормально работала. В регионах, где жители достаточно часто употребляют в своем питании блюда из кукурузы, гораздо ниже уровень сердечнососудистых заболеваний.

    Нельзя обойти вниманием и такой полезный витамин, содержащийся в кукурузе,  как витамин Е. Общеизвестно положительное влияние витамина Е на кожу человека, на волосы, его значительная роль в замедлении процессов старения.

    Витамин В, содержащийся в этом злаке, не только помогает бороться с бессонницей и депрессией, но и положительно сказывается на работе нервной системы. А витамин С  оказывает содействие в  укреплении иммунитета.  Содержащиеся в больших количествах в кукурузе микроэлементы, в частности кремний, способствуют тому, чтобы наши зубы были здоровыми.

    Кукуруза на ужин при пп. Что можно есть на ужин

    Давайте сначала разберемся, что на ужин есть нельзя. В рейтинге запрещенных продуктов на ужин на первых местах находятся быстрые углеводы и крахмалосодержащие продукты. Эти продукты допустимы на завтрак, когда у организма достаточно времени, чтобы использовать их по назначению – переработать в энергию.

    На ужин нужно кушать продукты в первую очередь богатые белком. Почему? Потому что ночью мы вроде бы как спим, но вот некоторые процессы – рост волос, ногтей, восстановление кожи, продолжают осуществляться. А для этих процессов нам необходим белок.

    Помимо этого. Нужно определить, какие продукты перерабатываются долго конкретно вашим организмом, это может быть жирная рыба, либо бобовые, либо фрукты. Все это, безусловно, полезные кушанья, но у некоторых людей, процесс переваривания тяжелых продуктов настолько длительный, что о спокойном сне остается только мечтать. На яву.

    Кукуруза на ужин при пп. Что можно есть на ужин

    Белок, который мы кушаем на ужин должен легко усваиваться, например это может быть творог, яйца, белое мясо птицы, легкие морепродукты, нежирное мясо

    Диетологи рекомендуют на ужин кушать и овощи. При этом овощей должно быть в два раза больше, нежели белка. И вдобавок к этому, половина овощей употребляется в сыром виде, а вторая половина термически обработанная. Не жареная! Лучше пусть овощи будут приготовлены на пару, тушеные, запеченные в духовке или приготовленные на гриле. Масло используем только растительное.

    Как сочетать овощи с белковым продуктом

    • Свежие овощи, например капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, баклажаны, кабачки, зелень, прекрасно взаимодействуют со всеми белковыми продуктами. Салат из свежих овощей – это замечательный гарнир.
    • Овощи, которые имеют высокий гликемический индекс не стоит сочетать с мясными блюдами. Например, картофель, морковь, тыква или свекла лучше всего гармонируют с натуральными йогуртами, нежирной сметаной.

    Вообще на днях планирую написать статью о раздельном питании. Где вы сможете найти много информации о раздельном питании, и вам станет намного легче сочетать продукты правильно, получая от них все самое ценное.

    Можно ли есть кукурузу при белковой диете. Можно ли есть вареную или консервированную кукурузу при похудении?

    Кукуруза не рекомендуется в больших количествах людям, сидящим на диете из-за достаточно высокого содержания сахара и других углеводов. Ее калорийность относительно невысока – 100 граммов необработанного зерна содержат около 110 килокалорий. Консервированные зерна содержат на 2/3 меньше крахмала, чем свежие, но имеют в 5 раз больше сахара и много соли, поэтому они хуже подходят для диетического питания.

    Однако если есть вареную кукурузу в початках без добавления соли, то она надолго сможет остановить голод, обеспечивая ощущение сытости в желудке, и тем самым может способствовать похудению.

    Попкорн содержит в три раза больше клетчатки, чем семена подсолнечника. С клетчаткой мы не будем чувствовать себя голодными в течение длительного времени. Кроме того, волокна помогают снизить уровень вредного холестерина и регулировать концентрацию сахара в крови, поэтому вы будете защищены от перепадов настроения и от необходимости перекусывать между приемами пищи.

    В отличие от других зерновых, некоторые сорта сахарной кукурузы могут употребляться в сыром виде. Кроме того, она замечательно подходит для кулинарии. Ее часто готовят со сливочным маслом, подают приготовленную на гриле или жареную. Зерно также используют в производстве муки, круп, вафлей и чипсов. Многие люди во всем мире день начинают с миски кукурузных хлопьев.

    Можно ли часто есть кукурузу при похудении? Специалисты по питанию указывают, что кукуруза является богатым источником витаминов, минералов и жирных кислот омега-3. Ее зерна прекрасно нас насыщают, но не способствуют накоплению жира, поэтому она рекомендуется почти для всех и в любое время года.

    Вы можете ввести ее в рацион многими различными способами: в качестве закуски, добавить в салаты и выпечку. Однако следует есть этот продукт в меру, так как он относительно калорийный в больших количествах. А в небольших количествах прекрасно обеспечивает чувство сытости.

    Сваренная в початке кукуруза, может успешно заменить ужин, потому что обеспечивает организм ценными ингредиентами и содержит относительно мало калорий. Если есть время, то лучше готовить зерна на пару, и съесть их просто в качестве перекуса или как часть еды.

    Можно ли есть консервированную кукурузу на диете. Можно ли есть кукурузу при диете: польза и вред

    Полученный результат диеты на консервированной кукурузе приятно вас удивит. Необходимо также знать то, что кукуруза может причинить вред тем, кто страдает тромбозами и чрезмерной свертываемостью крови. Не рекомендуется кукуруза также при небольшой массе тела, так как она снижет аппетит. При злоупотреблении консервированной кукурузой, может обостриться язвенная болезнь желудка, а также двенадцатиперстной кишки.

    Меню консервированной диеты.

    Консервированная кукуруза для похудения при диете В последний летний месяц многие желающие похудеть активно пользуются всевозможными методами похудения, основанными на потреблении фруктов и овощей. Зерна кукурузы в консервированном виде содержат следующие элементы: калий, жирное масло крахмал, клетчатка, кальций, биотин, магний, глютаминовая и фолиевая кислоты, фосфор, железо.

    По мнению ряда специалистов, диета на кукурузе, замедляет процессы старения. Меню консервированной диеты. Меню второго дня кукурузной диеты совпадает с меню первого дня. Все о горьком шоколаде!

    Кукуруза при диете для похудения: польза и вред

    Обвисший живот. Рецепт его создания довольно прост.

    Молодая кукуруза или маис — полезное летнее лакомство, которое позволяет очистить организм от вредных веществ. Стоит разобраться, можно ли есть кукурузу во время диеты и не нанесет ли продукт вред при похудении.

    Кукурузные рыльца нужно отделить от початков и засушить. Чтобы сделать настой, нужно взять примерно 60 граммов сырья и залить горячей кипяченой водой.

    Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/mozhno-li-na-kukuruze-pohudet-svezhaya-i-varenaya-kukuruza-kaloriynost-i-mozhno-li-kushat-na

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Многие еще несколько месяцев назад озаботились вопросами правильного питания и увеличили физические нагрузки. Ведь пляжный сезон неминуемо приближается. Правда, у некоторых лучшей корректировкой рациона почему-то до сих пор считается отказ от еды после шести вечера. Полезна ли такая практика для здоровья, и существуют ли продукты, на которые шестичасовое табу не распространяется? Об этом команда TAM.BY поговорила со Светланой Герасимович, эндокринологом санатория “Ружанский” .

    Час Х: во сколько перестаем есть?

    Для начала посчитаем. Если последний прием пищи был в 6 вечера. Например, в 23.00 вы ложитесь спать и в 7.00 просыпаетесь. Вы не получали пищу 11 часов. Для организма такое голодание — знак, что настали тяжелые времена и пора откладывать стратегические запасы. Долгие пищевые перерывы активируют фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку.

    Кроме того, такое продолжительное голодание приводит к тому, что утром мы кушаем в разы больше положенного. Завтрак, безусловно, должен быть сытным, но это не значит, что можно бездумно закидывать в себя пищу. А голодные люди именно так и делают.

    Для нормального функционирования организма ужинать можно за 2-3 часа до сна. При этом выбирать нужно легкие, нежирные блюда. Даже если очень хочется перекусить перед самым отходом ко сну, то перекусите. Отдайте предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью.

    Это продукты, которые позволяют сжечь бОльшее количество калорий, чем то, что содержится в них. Для переваривания и усвоения пищи организм затрачивает энергию. И для разных продуктов эти энергозатраты разные. В данном случае на переваривание,например, яблок или сельдерея, нужно больше энергии, чем в них содержится.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Что можно есть после шести в качестве ужина?

    Мясо

    На ужин выбираем нежирные сорта мяса (курица, индейка) и готовим их в духовке или на гриле. От жарки лучше воздержаться. На гарнир подойдут овощи. Они могут быть как в виде салата, так и запеченные или соте. А вот про каши и макароны вечером забываем.

    Можно ли есть кукурузу на ночь. Кукуруза, хумус, фисташки: что можно, и даже нужно, есть после шести

    Продукты, которые можно есть на ночь

    Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы человеку нельзя есть после шести. Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен. Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется? От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки. А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что именно!

    Все живое, в том числе и наш организм, живет согласно солнцу. На закате все естественные механизмы замедляют свою работу, готовясь к отходу ко сну. В связи с этим потребление пищи после заката солнца нарушает подготовку организма ко сну и наносит вред здоровью. Но что делать, если, отказавшись от позднего ужина, Вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем кроме куска мяса? В этом случае многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть отварные овощи. Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин.

    Чувство голода может творить с нами поразительные вещи. Это и спонтанные покупки, и необдуманные действия, за которые позже мы сгораем со стыда. И самое главное, лишние килограммы, которые так сложно сбросить!
    В тот момент, когда человек голоден, он не может себя контролировать. Его мысли занимает только еда, и лишь экстренная ситуация может отвлечь его от этого переживания.

    Сколько раз, будучи сытым, мы давали себе обещание не есть после шести, однако продержавшись несколько часов, мы неслись к холодильнику, сметая в нем все, что попадалось нам на пути.
    Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная перед сном, отложится потом в виде жира. Врачи советуют занять себя делом: почитать книгу или заняться домашней работой. Но если и это не помогает, попробуйте съесть те продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре.

    Сосиски

    Да, это действительно так. Сосиски можно есть после шести, но не обычные, а только куриные. Идеально — вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные жирненькие сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок — отличный способ заморить ночного червячка.

    Вареные овощи

    Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме — морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком…но вкуснее, конечно, просто так — кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно.

    Икра заморская

    Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба. Не жалейте для себя любимого, есть ее можно в любых количествах.

    Грибы

    Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками — печени будет тяжело.

    Консервированная кукуруза

    Такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но не шикуйте, максимум — несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле. Объеденье.

    Кефир, нежирный йогурт

    Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.

    Суши

    Одно из величайших изобретений человечества. Они обязательно должны быть свежими, поэтому лучше всего приготовить их самостоятельно. Тут и близких порадуете, и сами довольны останетесь.

    Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые «продукты с отрицательной калорийностью». Проще говоря, это продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Такими продуктами являются шпинат и капуста. Также труднопереваримыми считаются огурцы, помидоры, яблоки — вообщем все то, что содержит много клетчатки.

    10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. Так что чем больше огурчиков Вы съедите, тем меньше калорий попадет в Ваш организм.

    Необходимо помнить одно: продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется их калорийный состав, а значит и пользы они приносить уде не будут.

    Также, исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. В алкоголе, как и в сладком торте, содержится куча калорий, которые попадая в наш организм, вызывают ожирение.

    Помните, что в среднем для взрослого человека необходимо около 3 000 ккал в день. Постарайтесь, чтобы все они были съедены до шести часов.

    Таблица калорийности алкоголя

    Ликеры — от 300-350 ккал

    Водка, виски, ром, джин — 250 ккал

    Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал

    Крепленое вино — 200-250 ккал

    Бренди, коньяк — 175 ккал

    Вермут сладкий — 170 ккал

    Вермут сухой — 120 ккал

    Шампанское полусладкое — 120 ккал

    Полусладкое вино — 80-100 ккал

    Шампанское сухое — 85 ккал

    Сухое красное вино — 65-86 ккал

    Сухое белое вино — 60-85 ккал

    Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г

    Абрикосы 47

    Авокадо 100

    Айва 30

    Алыча 38

    Ананас 44

    Апельсин 45

    Арбуз 40

    Бананы 90

    Брусника 45

    Виноград 70

    Вишня 25

    Грейпфрут 30

    Груша 42

    Ежевика 32

    Земляника 38

    Киви 50

    Кизил 41

    Клюква 33

    Крыжовник 48

    Лимон 30

    Малина 45

    Мандарин 41

    Персики 45

    Слива 44

    Смородина 43

    Черешня 53

    Черника 44

    Яблоки 45

    Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г

    Семечки 580

    Орехи Грецкие 650

    Орехи земляные 470

    Орехи Кедровые 620

    Миндаль 600

    Фисташки 620

    Фундук 670

    Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г

    Лепёшка ржаная 375

    Сдобная выпечка 300

    Сушки, пряники 330

    Хлеб Дарницкий 206

    Хлеб пшеничный 265

    Хлеб ржаной 210

    Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г

    Баранина жирная 316

    Ветчина 365

    Говядина тушеная 180

    Говядина жареная 170

    Грудинка 475

    Гусь 300

    Индейка 150

    Колбаса вареная 250

    Колбаса полукопченая 380

    Корейка 430

    Крольчатина 115

    Курица вареная 135

    Курица жареная 210

    Печень говяжья 100

    Почки 66

    Сардельки 160

    Свинина отбивная 265

    Свинина тушеная 350

    Сердце 87

    Сосиски 235

    Телятина 90

    Утка 405

    Язык 165

    Можно ли похудеть с помощью дыни – Дыня для похудения: почему сладкий плод помогает снизить вес. Похудение на дыне: три диеты для сладкоежек — Автор Екатерина Данилова

    Posted on by alexxlab

    польза и вред для похудения, советы на диете

    Дыня сорта канталупа

    Дыня сорта канталупа

    В составе диета для похудения зачастую применяются растения (или, скорее, их плоды), принадлежащие семейству тыквенных. Одной из подобных бахчевых культур является дыня, польза и вред для похудения которой и станет предметом нашего нынешнего обсуждения.

    Польза и вред королевы бахчи: химический состав и похудение

    С самого начала лета многие из нас начинают ожидать созревание сезонных овощей и фруктов, особое место среди которых занимает дыня. Ее сочная мякоть обладает буквально магическим медовым ароматом, великолепным вкусом, но и изрядной сладостью. Она становится неизменным лакомством для пикников и вылазок в лес, так как состоит в основном из воды, помогая людям избежать излишней потери влаги. Но что еще мы знаем об этом овоще, можно ли есть его во время диеты, как он может повлиять на процесс похудения? Давайте разберемся вместе, ведь отказываться от такой «вкусняшки» не хочется никому.

    Этот плод почти на девяносто процентов состоит из воды, но это не самое интересное. Приблизительно в одном стакане дынной мякоти содержится, в зависимости от сорта, до 80% суточной нормы витамина С. Именно он оказывает стимулирующее воздействие на лимфоциты, подстегивает иммунную систему, помогая организму бороться с болезнетворными бактериями и инфекциями.

    Калорийность и химический состав дыни

    Пищевая ценность этого продукта позволяет употреблять его даже при самых строгих ограничениях в еде. Калорийность дыни составляет всего 33 килокалории на сто граммов. При этом состав БЖУ довольно интересен. Белков она содержит около 0.5-0.6 грамма, жиров до 0.3-0.4 грамма, а вот углеводов довольно много, целых 7-5-8 граммов. Из всего этого объема вода приходиться на почти 90 граммов из сотни.

    В свежей дыне очень много пектина (особый вид клетчатки), который необходим в правильном сбалансированном питании. Также в ней полно полезных органических кислот, а витаминный и минеральный состав действительно впечатляет.

    • Токоферол.
    • Тиамин.
    • Марганец.
    • Йод.
    • Кобальт.
    • Рибофлавин.
    • Медь.
    • Ацетат ретинола.
    • Ниацин.
    • Марганец.
    • Фолиевая кислота.
    • Магний.
    • Натрий.
    • Калий.
    • Цинк.
    • Железо.

    Интересно, что калия, полезного для сердца, в плоде содержится столько, что дневная норма может быть покрыта всего одним неполным стаканом мякоти.

    Как влияет на процесс похудения: польза дыни

    Дыня для похудения

    Дыня для похудения

    Мало того, что дыня имеет калорийность для похудения как раз подходящую, то есть очень низкую, так она способствует процессу сброса избыточной массы еще и другими качествами. Благодаря богатому составу разных антиоксидантов, она подстегивает естественную способность организма к регенерации клеток.

    Они же помогают более быстрому выведению опасных ядовитых веществ (детокс), что накапливаются в органах и тканях. Причем это очень весомый, важный процесс, напрямую влияющий на процесс похудения. Способствуют этому также пектин и органические кислоты. Однако стоит знать, что при засушивании мякоти дыни, ее калорийность на те же сто граммов вырастает в десять раз. Потому сушеные плоды при избавлении от избыточного жира лучше не есть или крайне ограничить их количество.

    • Благодаря высокому содержанию углеводов (сахаров) после физических усилий (труда или тренировок) энергетические ресурсы организма быстрее восстанавливаются после потребления дыни. Точно также, водно-солевой баланс приходит в норму намного быстрее.
    • В дыне очень много калия, который благотворно влияет на сердечную мышцу. Это мощный «инструмент» в борьбе со стрессом. При этом многие жалуются, что начинают поглощать непомерное количество продуктов именно находясь в состоянии эмоционального всплеска.
    • При регулярном потреблении плода в сезон, а также регулярном вне его, можно компенсировать утрату нашим телом витамина А во время курения. Поможет справиться с этой проблемой и тем, кто является пассивным курильщиком, что в разы сокращает риск возникновения легочных болезней.
    • Вода и клетчатка помогают помочь пищеварению быстрее справиться с перевариванием пищи. Это может стать хорошим средством от запоров, в том числе регулярных. Причем тут достаточно будет одного-двух ломтиков, чтобы качественно прочистить кишечник.
    • Калий в комбинации с аскорбиновой кислотой обеспечивает здоровое сердце. Это в разы снижает риск инфарктов, инсультов, а также сердечно-сосудистых болезней, которые могут вызывать повышение массы тела.
    • Дыня производит слегка подщелачивающий эффект в моче. Это позволяет остановить размножение колиформных бактерий, которые могут вызывать мочевые инфекции.
    • Кальций и другие минеральные вещества принимают активное участие в регуляции физиологических процессов организма. Они «умеют» качественно восстанавливать структурные клетки волос, ногтей и зубов. При этом действуют не во вред фигуре.

    Кроме всего, содержащиеся в дыне вещества, могут влиять на деятельность центральной нервной системы, положительно сказываться на концентрации, поддерживают функциональность эндокринной системы. Потому при употреблении этого плода очень редко возникают головокружения, а тем более, голодные обмороки, не снижается работоспособность, а у женщин очень редко сбивается менструальный цикл. Благодаря таким свойствам дыня при похудении, это продукт очень полезный и выгодный.

    Вред и противопоказания

    Отзывы о калорийности дыни для похудения свидетельствуют в ее пользу, однако нужно знать, что существуют также отрицательные стороны этого вопроса. Нанести нею серьезный вред себе вы сможете едва ли, однако поосторожничать никогда не помешает. Потому количество поедаемой дыни за день лучше ограничить 150-200 граммами. Более крупные регулярные порции могут привести к перенасыщению. Витаминами, проблемам с легкими, сердцем, органами желудочно-кишечного тракта. Но есть и прямые медицинские противопоказания, о которых нельзя забывать.

    • Язва желудка и предъязвенное состояние.
    • Период лактации.
    • Острый панкреатит.
    • Разнообразные инфекционные болезни ЖКТ.
    • Кишечные расстройства.
    • Скачки сахара в крови у больных диабетом.
    • Болезни мочевыводящих путей, а также почек.
    • Обострение любых хронических заболеваний.
    • Индивидуальная непереносимость.
    • Сахарный диабет.

    Многие задают вопрос, подходящий ли продукт дыня на ночь при похудении, можно ли ее потреблять перед сном. Тут ответ однозначен: есть вкусный сочный плод лучше все же четыре или хотя бы три часа перед сном. Все дело в высоком уровне содержания сахарозы, которая дает много энергии. Но если организм не сможет переработать ее всю, тогда он станет накапливать липиды на боках и бедрах про запас.

    Рекомендации по употреблению мякоти дыни

    Как есть дыню

    Как есть дыню

    Все вышеозначенное свидетельствует, что на вопрос, можно ли дыню на диете, имеется четкий положительный ответ. Есть дыню лучше всего с самого утра, на завтрак. Благодаря высокому содержанию пектина организму приходится тратить больше энергии для ее переработки, отчего процесс постройнения значительно активизируется.

    Сочетание овоща и алкоголя недопустимо, как и молочной продукции. Это может вызвать сильный дискомфорт в кишечнике. Вообще кушать его лучше отдельно, в промежутках между основными приемами пищи. Иначе она может вызвать процессы брожения в кишечнике, что вовсе не желательно.

    Разгрузочные дни и диеты на основе дыни

    Качественная разгрузка

    Разгрузочные дни на дыне

    Разгрузочные дни на дыне

    Одним из довольно популярных вариантов, как быстро снизить массу тела, при этом без вреда для организма, а заодно еще и вывести из него шлаки и токсины, это разгрузочные дни. То есть, предполагается, что в такие моменты совсем не будет потреблять пища, или какой-то один продукт. При этом всех приемов пищи должно быть не меньше 5-8 в сутки. Трехразовая еда к разгрузочным дням никак не подходит, как, впрочем, не согласуется и с правильным питанием.

    Суть процесса очень проста. К примеру, давайте представим лишь один из вариант. Все дни вы питаетесь в привычном режиме, но выбираете два дня в неделю, на которые и назначаете разгрузку. В этот период разрешено есть только один продукт, не являющийся тяжелым для пищеварения, в нашем случае – дыню. Дни можно подобрать любые, однако они не должны идти подряд, иначе это может негативно сказаться на здоровье.

    Потреблять сладкий овощ можно в совершенно произвольном количестве. Для простоты понимания, скажем, что в двух килограммах продукта содержится всего 660 килокалорий. Потому поправиться за этот дынный день вы сможете едва ли. Однако нужно обязательно помнить, что водный режим в такие дни должен четко соблюдаться. Выпивать придется не меньше 1.5-2 литров жидкости за сутки.

    На три дня

    Если же вы хотите утратить до 2-4 килограммов избыточной массы в короткие сроки, тогда можно применить этот вариант диеты. Правила тут предельно просты, давайте разберемся более детально.

    • Вместо полдника и ужина все это время вы будете потреблять мякоть свежей дыни.
    • Ее нужно взять в соответствии с соотношением: 1 килограмм дыни на 30 килограмм вашего веса.
    • На время диеты придется полностью исключить из рациона мучные изделия, выпечку, сладости, фастфуд, копчености, снеки, консервированные и маринованные продукты.
    • На завтрак и обед преимущественно нужно есть побольше свежих овощей.
    • Мясо и рыбу можно потреблять только нежирных сортов, приготовленные на пару либо отварные.

    Водный режим соблюдается стандартный. То есть пить нужно много. Но не пугайтесь, ведь чай, отвары трав, смузи и свежие зеленые коктейли тоже можно считать за питье.

    На пять дней

    Диета на 5 дней

    Диета на 5 дней

    Предполагается, что во время такой диеты можно утратить приблизительно 3-4 килограмма без всякого вреда для здоровья. Особо разнообразным рационом она не отличается, зато и особых ограничений тут тоже нет.

    • Завтрак полностью сменяется потреблением дыни. Количество лучше выяснить экспериментальным путем, но большинству хватает 350-400 граммов, чтобы наесться.
    • В качестве второго завтрака подойдет стакан ряженки, кефира или другого любимого молочнокислого продукта, к примеру, йогурта.
    • В обед можно поесть обычное количество отварного риса с куриной грудкой или рыбкой на пару.
    • Спустя два часа после обеда снова нужно съесть до четырехсот граммов дыни.
    • Для полдника подойдет большая кружка зеленого чая, а также ломтик цельнозернового хлеба, слегка взбрызнутый оливковым маслом.
    • Для ужина выберите любую крупу, богатую клетчаткой. Гречка или перловка подойдут как нельзя лучше. Также тут можно варьировать нежирную рыбу, птицу или телятину.

    Если вы не ложитесь спать сразу же через два часика после ужина, то вполне допустимо снова перекусить сочной свежей дыней. Полкило съедать конечно же не нужно, но вот пары ломтиков будет вполне достаточно, чтобы дать энергию, но не отложиться в виде липидного слоя.

    На семь дней

    Главной особенностью этой диеты можно считать ужин, который сильно растянут во времени.

    • Перед завтраком, сразу же после пробуждения, нужно выпить стакан теплой воды. Можно использовать разные рецепты воды с лимоном и медом для похудения, так эффект будет еще заметнее.
    • На завтрак лучше всего сделать кашу из коричневого риса, ничем не заправленную. Чай в это время лучше не пить. Можно сделать вкусный напиток, растерев свежие ягоды ложкой и залив их кипятком.
    • Обеды лучше сделать слегка разнообразными. К примеру, в понедельник и среду готовьте салат из сезонных овощей, приправленных растительным маслом. Можно добавить немного творога или выпить стакан кефира. Во вторник, четверг и субботу разнообразить потребление салата отварной или паровой рыбкой, а по пятницам и воскресеньям нежирной птицей (курица или индейка).
    • В один из дней недели можно на обед приготовить салат из отварных овощей, но без майонеза. К примеру, из морковки и свёклы приправленный ложкой нежирной сметаны.
    • Ужин должен состоять из одной только дыни. Съесть ее придется 400-500 граммов. Однако тут проблем обычно ни у кого не возникает.

    Оптимально отказаться во время такой диеты от обычного чая или кофе. Лучше перейти на морсы, компоты, соки, отвары из фруктов без добавления подсластителей. В самом крайнем случае можно слегка разбавить его стевией или кленовым сиропом.

    Примерное меню дынной диеты

    Нарезка с дыней

    Нарезка с дыней

    На 1 день

    • Завтрак: мякоть спелой дыни.
    • Обед: отварной рис, куриная грудка запеченная, чай.
    • Полдник: дыня.
    • Ужин: мякоть дыни.

    Монодиета на 3 дня

    День первый
    • Завтрак:200-300 граммов дыни, через час чай.
    • Обед: 350-400 граммов дыни. По прошествии полутора часа можно съесть немного творога или выпить йогурт.
    • Полдник: 150-200 граммов дыни.
    • Ужин: 200 граммов дыни.
    День второй
    • Завтрак: 250-350 граммов дыни.
    • Обед: 400-500 граммов дынной мякоти.
    • Полдник: стакан кефира.
    • Ужин: 250 граммов дыни.
    День третий
    • Завтрак: 150-200 граммов дыни.
    • Обед: 400-500 граммов дыни. Через час стакан чая, цельнозерновой хлебец.
    • Полдник: 150 граммов дыни. Спустя полтора часа стакан йогурта, фрукт на выбор, кроме нектарина и винограда.
    • Ужин: 300 граммов дыни. Перед сном можно выпить яблочный или цитрусовый свежевыжатый сок.

    На семь дней

    Дыня и ягоды

    Дыня и ягоды
    Понедельник
    • Завтрак: коричневый рис с соевым соусом, ягодный сок или отвар.
    • Перекус: дыня.
    • Обед: салат из томатов, огурцов, болгарского перца и лука, с нерафинированным оливковым маслом первого отжима, зеленый чай.
    • Полдник: дыня (около 200 граммов).
    • Ужин: дыня (около 400 граммов).
    Вторник
    • Завтрак: гречневая каша на воде без соли, яйцо пашот, компот из сухофруктов.
    • Обед: куриный бульон с любой зеленью, рыба нежирных пород на пару, ягодный морс.
    • Полдник: дыня.
    • Ужин: столовая ложка картофельного пюре без масла, минеральная вода.
    • Перекус за полтора часа до сна: несколько ломтиков дыни.
    Среда
    • Завтрак: рис на пару, яйцо всмятку, морс из клюквы.
    • Перекус: дыня.
    • Обед: вареная отварная свекла с растительным маслом, ягодный или фруктовый компот без сахара.
    • Полдник: дыня.
    • Ужин: отварная говядина. Перед сном за час кусочек дыни.
    Четверг
    • Завтрак: каша овсяная с изюмом и черносливом, чай травяной.
    • Обед: винегрет, отварное куриное филе.
    • Полдник: смузи из дыни со шпинатом.
    • Ужин: овощи тушеные, йогурт.
    • Второй перекус: дыня.
    Пятница
    • Завтрак: яйцо всмятку с перловой кашей без соли, ромашковый чай.
    • Перекус: дыня.
    • Обед: овощной суп с курицей, ломтик цельнозернового хлебца, компот.
    • Полдник: дынный смузи.
    • Ужин: обезжиренный творог, яблочно-дынное пюре, компот из сухофруктов.
    Суббота
    • Завтрак: пюре из отварных овощей, ряженка или йогурт.
    • Перекус: дыня.
    • Обед: овощное рагу с паровой рыбой.
    • Полдник: дыня.
    • Ужин: две картофелины в мундире, салат из капусты. Перед сном за час ломтик дыни.
    Воскресенье
    • Завтрак: паровой коричневый рис, яйцо, чай.
    • Полдник дынный смузи.
    • Обед: салат из сезонных овощей, запеченные с медом яблоки, фруктовый напиток.
    • Полдник: дыня.
    • Ужин: запеченная тыква, фруктовый сок. За два часа до сна несколько кусочков дыни.

    Дыня для похудения — калорийность, можно ли есть на ночь, отзывы

    Дыня для похудения присутствует практически в каждой летней диете. Фрукт быстро переваривается, практически не задерживается в желудке, ускоряет обменные процессы, выводит жидкость из организма. Придерживаться дынной диеты очень просто. Ягода чрезвычайно вкусная, сладкая, полезная. Благотворно действует на нервную систему, улучшает настроение, спасает от депрессии, повышает работоспособность. Похудеть за неделю можно до 2,5 кг.

    Содержание статьи

    Чем полезна дыня

    Уникальный, самодостаточный продукт содержит огромное количество витаминов, минералов, полезных кислот, соединений. Не требует сочетания с другой едой для повышения полезных свойств. Кушать дыню нужно самостоятельно без всяких специй, приправ, дополнительных продуктов.

    На что способна дыня:

    • улучшает настроение;
    • спасает от депрессии;
    • нормализует сон;
    • повышает работоспособность;
    • выводит шлаки, токсины;
    • ускоряет обменные процессы;
    • укрепляет волосы, ногти;
    • омолаживает кожу;
    • улучшает состояние сердечнососудистой системы;
    • стимулирует рост волос;
    • спасает от запоров;
    • устраняет застойные процессы в желчном пузыре, стимулирует отток желчи;
    • помогает справиться с глистами;
    • повышает остроту зрения;
    • защищает от свободных радикалов, предупреждает рак предстательной железы, груди, поджелудочной;
    • снижает артериальное давление;
    • укрепляет иммунитет;
    • способствует сжиганию калорий.

    При регулярном употреблении дыни можно добиться снижения веса, оздоровления организма внутри и снаружи.

    Видео: Топ 5 СМУЗИ С ДЫНЕЙ для Похудения

    Влияние дыни на процесс похудения

    Сочный фрукт обладает выраженным слабительным, мочегонным эффектом. При этом содержит всего 34 калории, огромное количество витаминов, минералов. При употреблении дыни активизирует обмен веществ, запускается процесс сжигания жиров. Параллельно из организма выводится лишняя жидкость, чистится кишечник, улучшается работа пищеварительного тракта. Поскольку дыня состоит на 90% из воды, она отлично утоляет жажду, насыщает, утоляет чувство голода, отпадает желание что-то перекусить. При правильно составленном рационе за неделю без особого труда худеют до 2,5 кг.

    Калорийность и состав

    Энергетическая ценность спелого фрукта составляет 35 ккал на 100 г продукта. Белки – 0,6 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 7,4 г. Пищевых волокон 0,9 г, воды 90 г, органических кислот 0,2 г.

    Химический состав на 100 г продукта:

    НаименованиеКоличествоСуточная норма в процентах
    Витамин А, РЭ67 мкг900 мкг
    Бета каротин0,4 мг5 мг
    Витамин В1, тиамин0,04 мг1,5 мг
    Витамин В2, рибофлавин0,04 мг1,8 мг
    Витамин В4, холин7,6 мг500 мг
    Витамин В5, пантотеновая кислота0,23 мг5 мг
    Витамин В6, пиридоксин0,06 мг2 мг
    Витамин В9, фолаты6 мкг400 мкг
    Витамин C, аскорбиновая кислота20 мг90 мг
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0,1мг15 мг
    Витамин К, филлохинон2,9 мкг120 мкг
    Витамин РР, НЭ0,5 мг20 мг
    Ниацин0,4 мг
    Калий, K118 мг2500 мг
    Кальций, Ca16 мг1000 мг
    Кремний, Si82 мг30 мг
    Магний, Mg13 мг400 мг
    Натрий, Na32 мг1300 мг
    Сера, S10 мг1000 мг
    Фосфор, Ph12 мг800 мг
    Хлор, Cl50 мг2300 мг
    Алюминий, Al425 мкг
    Бор, B12 мкг
    Ванадий, V4 мкг
    Железо, Fe1 мг18 мг
    Йод, I2 мкг150 мкг
    Кобальт, Co2 мкг10 мкг
    Литий, Li6 мкг
    Марганец, Mn0,035 мг2 мг
    Медь, Cu47 мкг1000 мкг
    Молибден, Mo0,1 мкг70 мкг
    Никель, Ni7 мкг
    Рубидий, Rb77 мкг
    Селен, Se0,7 мкг55 мкг
    Стронций, Sr16 мкг
    Фтор, F20 мкг4000 мкг
    Хром, Cr2 мкг50 мкг
    Цинк, Zn0,09 мг12 мг
    Цирконий, Zr3 мкг
    Крахмал и декстрины0,1 г
    Моно- и дисахариды (сахара)7,3 г100 г
    Глюкоза (декстроза)1,1 г
    Сахароза5,9 г
    Фруктоза2 г
    Насыщенные жирные кислоты0,1 г18,7 г
    Омега-3 жирные кислоты0,03 гДо 3,7 г
    Омега-6 жирные кислоты0,026 г16,8 г

    Питательный продукт разрешается кушать в любом возрасте, но имеются некоторые ограничения. Перед началом диеты нужно оценить состояние здоровья, при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом.

    В какое время суток лучше употреблять

    Дыня очень тяжелый продукт, поэтому кушать ее нужно самостоятельно. Едят в перерывах между основными трапезами либо через некоторое время после употребления других продуктов. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, поэтому при сочетании с молоком, мясом, яйцами, эффект может быть неожиданным.

    Дыня и кувшин с молоком

    Рекомендуется кушать фрукт через 2 часа после приема пищи в первой половине дня. Поскольку дыня обладает слабительным, мочегонным свойством, употреблять ее не стоит, если до сна остается менее двух часов. Кроме этого, следует соблюдать дозировку, поскольку при чрезмерном увлечении появляется боль в животе, вздутие, метеоризм, диарея. Также не рекомендуется кушать фрукт натощак. Сочное лакомство стимулирует пищеварение, если желудок пустой, появляется тошнота, повышается кислотность.

    Можно ли на ночь

    Специалисты по этому поводу высказываются неоднозначно. В небольшом количестве дыня на ужин способствует быстрому засыпанию, устраняет бессонницу, улучшает самочувствие. Однако для поджелудочной железы фрукт является нежелательным продуктом. Ночью намного сложнее переваривать клетчатку, поэтому возникает тяжесть, тошнота, метеоризм, диарея. Если скушать на ужин большое количество дыни, проявится выраженный мочегонный эффект, тогда о спокойном сне можно забыть, плохое самочувствие утром обеспечено. При наличии проблем с желудком, поджелудочной подсаживаться на дынную диету не стоит, но вовсе отказываться от полезного фрукта нет необходимости. Кушать нужно в первой половине дня.

    Противопоказания, полезные советы

    Категорически запрещается употреблять дыню при наличии индивидуальной непереносимости. Не следует подсаживаться на дынную диету беременным, кормящим, при наличии сахарного диабета, гастрита, язвенной, желчнокаменной болезни, инфекций ЖКТ, хронической диареи, панкреатите.

    Чтобы избежать негативного воздействия дыни на организм следует соблюдать простые правила:

    1. кушать дыню самостоятельно без дополнительных продуктов;
    2. не стоит сразу пить жидкость, поскольку в данном случае затрудняется пищеварение;
    3. съедать за сутки нужно не больше одной дыни, в противном случае начинается диарея, вздутие, метеоризм, появляется отрыжка, изжога, колики;
    4. нельзя сочетать с крахмалосодержащими продуктами, кисломолочными, хлебом, алкоголем;
    5. покупать фрукт нужно в сезон, поскольку в другое время года в мякоти дыни содержится большое количество нитратов.

    Покупать следует фрукт спелый, без повреждений, вмятин, с гладкой кожурой, толстым стеблем, выраженным приятным ароматом. Хранить нужно в прохладном месте, но не в холодильнике. Разрезанный фрукт съедают в течение суток. После разрезания оставшуюся часть покрывают пищевой пленкой.

    Видео: Оказалось Это Сильный Жиросжигатель?

    Дыня для похудения: варианты диеты

    Существует несколько программ, позволяющих сбросить лишние килограммы за короткое время.

    Монодиета на 2 дня

    Кушать разрешается только свежую, спелую дыню. Суточная норма 1,5 кг. За один раз съедают не больше 3 ломтиков. В перерывах пьют зеленый чай, отвар шиповника, негазированную минеральную воду. За 2 дня исчезает до 1,5 кг лишнего веса. Зависит от  индивидуальных особенностей организма.

    Диета на 5 дней

    По этой программе питаются привычными продуктами, но калорийность ограничивается 1000 ккал. На ужин съедают 500 г дыни. До сна должно оставаться не менее 2 часов.

    Приблизительное меню на день:

    • Завтрак – дыня;
    • Ланч – кефир;
    • Обед – дыня, рис, зеленый чай;
    • Полдник – черный хлеб с сыром;
    • Ужин – рис либо гречка, постное мясо, коктейль из дыни, киви, зеленого яблока, лимонного сока, меда.

    Результат похудения – минус 2,5 кг.

    Диета на неделю

    Не отличается от предыдущего варианта, просто продлевают курс еще на 2 дня. Употребляют низкокалорийные продукты. Утром обязательно съедают 400 г дыни. Пить следует минеральную воду, зеленый чай. Разрешается постное мясо, крупы, яйца, овощи.

    Разгрузочный день

    Самый легкий способ быстрой коррекции фигуры. Фрукт кушают в любом количестве, выпивают 8 стаканов родниковой либо негазированной минеральной воды. Обычно за день удается съесть не больше 2 кг фрукта. Этого достаточно, чтобы ускорить процесс метаболизма, вывести шлаки, активизировать работу пищеварительного тракта.

    Дыня с йогуртом или кефиром

    Некоторые специалисты рекомендуют вот такое сочетание, но стоит ли начинать такую диету, решение принимает каждый индивидуально. Белковый продукт вместе с клетчаткой усиливает процесс брожения, гниения, усложняет пищеварение. Появляется вздутие, метеоризм, диарея, расстройство кишечника.

    Диета на арбузе и дыне

    Созревание происходит в одно время, поэтому совместное употребление не представляет трудностей. Состав арбуза незначительно отличается от дыни, поэтому их легко можно взаимозаменять. Калорийность арбуза 38 единиц на 100 г продукта. Употреблять разрешается не больше 2,5 кг мякоти в день. Если сочетать с дыней, данное количество нужно поделить на 2. Не следует придерживаться диеты при сахарном диабете, камнях в почках, пиелонефрите.

    Приблизительное меню:

    • Завтрак — овсянка.
    • Ланч – арбуз.
    • Обед. Рыба, рис, овощи.
    • Полдник – дыня.
    • Ужин – арбуз.

    Если планируется придерживаться диеты больше 2 дней, в рацион вводят мясо, яйца, овощи, крупы.

    Дыня с рисом

    Длительность курса выбирается индивидуально. Минимальная продолжительность программы 3 дня.

    Приблизительное меню:

    ДниЗавтракОбедПолдникУжин
    ПервыйДыня, нежирный творогОтварная рыба, салат из дыни с сыром, зеленый чайАрбузОтварной рис, овощной салат из помидоров, огурцов, ломтик дыни
    ВторойОмлет, яблочный сок, арбузСалат из вареной свеклы с морковью, свежими огурцами, зеленью, дыняТворог нежирныйОтварная курица, рис, дыня
    ТретийАрбуз, йогуртРис, отварная курица, овощи, дыня, зеленый чайЧерный хлеб с сыромКартофельное пюре, овощной салат, арбуз или дыня

    За три дня сбрасывают до 2 кг веса.

    Правильная диета

    Если внимательно рассмотреть меню и рекомендации предложенных программ, можно заметить несоответствие того, о чем говорят специалисты. Дыня – самостоятельный продукт, который не терпит совместного употребления с другой едой. Также не рекомендуется употреблять натощак, чтобы не спровоцировать сбоя пищеварительной системы. В приблизительном меню предлагается кушать фрукт натощак, а также после курицы, риса, вместе с йогуртом, кефиром. Во всех этих случаях неизбежно расстройство ЖКТ, дискомфорт и проблемы со стулом. Избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье поможет правильное питание.

    Дыня и арбуз

    Исключают жирную, жареную пищу, сладости, сдобную выпечку. Ограничивают употребление макаронных изделий, молока, кисломолочной продукции. Пить большое количество воды нет смысла, поскольку дыня на 90% состоит из воды. Если пить зеленый чай или кофе, можно спровоцировать повышение кислотности, приступ гастрита. При совместном употреблении дыни с кефиром, йогуртом появляется диарея.

    Приблизительное меню на неделю, которое можно продлить на месяц и больше.

    ДниЗавтракЛанчОбедПолдникУжинВторой ужин
    ПонедельникТворог с изюмом, курагой, зеленый некрепкий чайДыняСуп рисовый с фрикадельками.АрбузРис, рыба, запеченная с лимоном, овощная нарезкаДыня
    ВторникБлинчики с творогом, сметанойДыняСуп гречневый на курином бульоне с кусочками мясаДыняВареники с картофелем, со сметанойДыня
    СредаОвсянка с сухофруктамиАрбузБорщ на мясном бульонеАрбузГречка с котлетами, овощным салатомАрбуз
    ЧетвергОмлет с зеленью, сыром, ветчинойДыняСуп гречневый с печенью курицыДыняПлов, овощиДыня
    ПятницаБутерброд из черного хлеба, сливочного масла, сыра, ветчиныДыняСуп рисовый на курином бульонеДыняКартофельное пюре, рыба, овощиДыня
    СубботаТворожная запеканка, зеленый некрепкий чайАрбузСуп с вермишелью, фрикаделькамиАрбузПельмени со сметанойАрбуз
    ВоскресеньеОвсянка с сухофруктамиДыняБорщ на мясном бульонеДыняЗапеченная рыба с лимономДыня

    Хлеб разрешается кушать черный, из выпечки допускается овсяное печенье, крекер, изделия из не дрожжевого теста.

    Видео: ПОЧЕМУ ДЫНЯ — ЭТО ЗОЛОТО для здоровья?

    Рецепты полезных блюд

    Дыню можно кушать в свежем виде, но для любителей поэкспериментировать предлагаются рецепты вкусных блюд.

    • Фруктовый салат

    Основные ингредиенты – спелая дыня, виноград без косточек (подойдет кишмиш). Для свежести добавляют листочки мяты перечной, апельсиновый сок. Дыню аккуратно разрезают на две половинки, удаляют семена и ложкой нарезают шарики. В итоге получается две чаши и множество привлекательных дынных шариков. Их смешивают с виноградом. Поливают апельсиновым соком, приправляют листочками мяты, которые нужно предварительно измельчить. Можно приготовить сироп. Для этого смешивают 3 ст. ложки сахара с 50 мл апельсинового сока. Если масса будет густой, можно добавить ложку воды. Варят сироп на медленном огне 3 минуты, в конце добавляют мяту. В чашу накладывают дыню, виноград, поливают сиропом. В целом варить его ни к чему, поскольку фрукты и так очень сладкие. Апельсин просто сделает вкус необычным.

    • Салат с орешками

    Сытное, необычайное блюдо может заменить завтрак или ужин.

    Ингредиенты:

    1. Кедровое масло – 30 мл;
    2. Дыня – 100 г;
    3. Ветчина сырокопченая – 50 г;
    4. Сыр пармезан – 20 г;
    5. Лист салата;
    6. Кедровые орешки;
    7. Лаймовый сок – 30 мл.

    На сухой сковородке поджарить горсть орехов. Порвать лист салата на кусочки. Сыр натереть на крупной терке, ветчину свернуть розочкой. Для заправки смешать кедровое масло, сок половины лайма, посолить. Заполнить ветчину сыром, салатом, орехами, полить заправкой.

    • Салат с курицей

    Необычный салат станет настоящим украшением любого праздничного стола. Готовится быстро, вкус необычный.

    Понадобится:

    1. Гранат – 15 г спелых зерен;
    2. Капуста брокколи – 75 г;
    3. Дыня – 300 г;
    4. Лавровый лист – 1 шт.;
    5. Куриное филе – 350 г;
    6. Репчатый лук – 1 шт.;
    7. Оливковое масло – 2 ст. ложки;
    8. Черный перец горошком – 3 шт.;
    9. Перец черный молотый – щепотка;
    10. Лимонный сок – 1 ст. ложка;
    11. Сыр твердый – 30 г;
    12. Соль – по вкусу.

    Отварить брокколи до готовности. Вырезать дынные шарики. Сыр натереть на мелкой терке, выложить на сухую, горячую сковородку. Когда он расплавится, снять чипсы. В воду бросить перец, лавровый лист, соль, отварить куриное филе. Охладить, не вынимая с отвара, нарезать кубиками. Лук порезать тонкими кольцами. На блюдо выкладывают курицу, брокколи, дыню. Украшают чипсами, поливают оливковым маслом, соком лимона. Посолить, посыпать черным молотым перцем. Сразу подают к столу.

    Отзывы о диете

    Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об употреблении дыни для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

    Отзывы

    Марина

     «Курс у меня состоял из 14 дней. Маразмом не страдала, голодом себя не морила. Кушала низкокалорийную пищу и очень много дыни. В день съедала по 2 штуки. Что интересно, не надоел фрукт. Обожаю запах, сочную мякоть и сладкий вкус. Салатов не готовила, просто кушала фрукт в свое удовольствие. Проблем с пищеварением не возникло. Никакого вздутия не было и диареи тоже. Похудела на 4 кг за это время. Очень хороший результат. Чувствовать себя стала намного лучше. Очистился организм не только от жира, но и токсинов разных. Одна из лучших диет в летнее время!»

    Татьяна

     «Срочно надо было сбросить 2 кг перед поездкой на море. Недолго думая, решила сесть на дынную диету. Курс состоял из 3 дней. За это время кушала только спелый фрукт, йогурт и пила воду периодически. Чувства голода не испытывала. Жара на улице, не хотелось ничего кушать, только пить. Дыня шла на ура! Килограммы мои таяли на глазах. За это время похудела на 1,8 кг. Результат замечательный. Проблем со здоровьем не возникло. Периодически летом практикую разгрузочные дни на дыне.»

    Post Views: 2 687

    Можно ли есть дыню при похудении. Дыня при похудении полезна или вредна? Как похудеть с помощью дыни

    Можно ли есть дыню при похудении. Дыня при похудении полезна или вредна? Как похудеть с помощью дыни

    Дыня, с точки зрения ботаники, — не фрукт, а травянистое однолетнее растение семейства тыквенных, ближайший родственник её — огурец.

    Она настоящий кладезь витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР), минеральных веществ (калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец, железо, хлор, сера йод, фтор, фосфор, натрий).

    Дыня помогает в профилактике простудных заболеваний, благотворно влияет на иммунную систему, показана при болезнях почек, известна антистрессовым воздействием на организм, помогает бороться с бессонницей, а фолиевая кислота в ее составе понижает уровень “плохого” холестерина в крови.

    Чем полезна дыня для худеющих

    Может ли этот ароматный плод отрицательно повлиять на организм?

    • Калорийность дыни составляет 34 ккал на 100 грамм продукта.

    В диетическом питании свежая мякоть ценна большим содержанием клетчатки, которая помогает очистить кишечник и вывести шлаки из организма (с волокнами выводятся даже соли тяжелых металлов и радиоактивные вещества).

    Однако есть некоторые противопоказания: людям, страдающих кишечными расстройствами, язвенной болезнью, сахарным диабетом и кормящим мамам следует ограничить употребление дыни.

    Можно ли поправиться от дыни

    Располнеть от бахчевой сладости возможно только при регулярном нарушении правил употребления продукта.

    • Нельзя смешивать с другими продуктами и есть в большом количестве на ночь. Она тяжело переваривается и может нарушить работу желудка или кишечника.
    • Нельзя ею увлекаться при сахарном диабете, заболеваниях почек и любых проблемах с желудочно-кишечным трактом.

    Любой сбой в работе пищеварительной системы ведет к набору веса. Особенно при склонности к полноте.

    Подробно Функциональные продукты — хитный ход пищевой отрасли или необходимость?

    Можно ли есть дыню на ночь или на голодный желудок

    На завтрак. Чтобы не перегружать желудок и получить максимум пользы, диетологи рекомендуют есть дыню небольшими порциями (не более 300 грамм) утром и в течение дня.

    На ужин. Но избегать ее употребления перед сном (оберегая таким образом почки от нагрузки в ночное время).

    Важно помнить, что дыня — достаточно тяжелый для усвояемости продукт, поэтому не следует лакомиться ею менее, чем за час до и через два часа после еды.

    Можно ли каждый день? Можно, но не более 1 — 1,5 кг мякоти в день. Суточную норму необходимо делить на 5-7 приемов.

    И еще несколько советов:

    • Не следует допускать употребление дыни с алкоголем — это влечет расстройство желудка.
    • К тому же приведет, если запивать ее холодной водой, йогуртом, кефиром или кислым молоком.

    Дыня на ночь при похудении. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении?

    В летнее время года очень популярными становятся различные фруктовые диеты. Особенно популярными являются арбуз и дыня. Многие девушки употребляют эти плоды перед сном, в надежде на быстрое похудение. Сейчас я постараюсь ответить на вопрос: Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении? Расскажу вам, действительно ли такие диеты эффективные и безопасные.

    Большинство людей выбирает арбузную диету, потому что считают арбуз безобидным низкокалорийным продуктом, которого можно много съедать и не толстеть. Такое же мнение и на счет дыни. Но, не все так просто, как кажется. Перед тем, как ответить на данный вопрос, давайте немного подробнее разберем данные продукты.

    Арбуз – однолетнее травянистое растение, из семейства Тыквенных. Он практически на 90% состоит из воды и углеводов. Данный плод обладает мочегонным эффектом. Арбуз богат различными витаминами, макро и микроэлементами. Так же, в нем достаточное количество клетчатки, которая обладает общеукрепляющим действием и способствует выведению из организма избытка холестерина.

    Данный продукт включает в себя исключительно простые углеводы (сахара) и его гликемический индекс равен 70 – 75, что означает очень большой подъем уровня сахара в крови. А это очень плохо (особенно в вечернее время суток) если вы пытаетесь похудеть. Так же, большой всплеск инсулина подавляет выработку гормона роста во время сна, что в итоге негативно скажется на жиросжигании.

    На 100г продукта:

    Белки – 0.6г

    Жиры – 0.1г

    Углеводы – 5.8г

    Калории – 27

    Дыня – растение семейства Тыквенные, вид рода Огурец, бахчевая культура, ложно-ягода. Она богата различными витаминами, макро и микроэлементами. Так же, в ней достаточное количество клетчатки, которая обладает общеукрепляющим действием. Дыня включает в себя исключительно простые углеводы (сахара) и ее гликемический индекс равен 65, что означает очень большой подъем уровня сахара в крови. А это очень плохо (особенно в вечернее время суток) если вы пытаетесь похудеть. Так же, большой всплеск инсулина подавляет выработку гормона роста во время сна, что в итоге негативно скажется на жиросжигании.

    На 100г продукта:

    Белки – 0.6г

    Жиры – 0.3г

    Углеводы – 7.4г

    Калории – 35

    Итак, данные продукты мы разобрали, и теперь можно сделать выводы:

    №1. Большой гликемический индекс

    №2. Простые углеводы (сахар, который легко усваивается)

    №3. Подавление гормона роста (из-за большого выброса инсулина)

    Этих трех факторов достаточно, чтобы ответить на вопрос: Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении? Итак, данные продукты во время похудения есть можно, но, в ограниченном количестве (не больше 200 – 300г в сутки) и очень желательно съедать их в первой половине дня. Если рассматривать данные продукты в качестве еды перед сном (на ночь) , то это худший выбор. Так же, на последних этапах похудения я бы рекомендовал вообще убирать данные продукты из своего рациона.

    Можно ли есть арбуз при диет. Можно ли есть арбуз при панкреатите хроническом в стадии ремиссии

    После того, как  заболевание перешло в стадию ремиссии, врач дает разрешение на переход от диеты №5п к диете №5. В состав диеты №5 свежий арбуз входит. Однако, учитывая описания запрета на потребление арбуза в острой фазе (см.выше), следует ограничить количественное потребление продукта до 250 грамм за один прием.

    Таким образом,

    Арбуз свежий входит в рацион диеты №5 и разрешен в питании при хроническом панкреатите в стадии стойкой ремиссии.
    Рекомендованный объем порции за 1 прием пищи 250 грамм 

    В составе арбуза содержится много витаминов и микроэлементов  (магний, калий, кальций, фосфор, железо,натрий). Арбуз содержит фруктозу и благодаря этому его могут употреблять даже диабетики.

    Мякоть и арбузный сок  обладают целебным действием:

    • — сильным мочегонным,
    • — легким слабительным,
    • — желчегонным,
    • — противовоспалительным действием,
    • — утоляют жажду в лихорадочных состояниях.

    Содержание питательных веществ в 100 граммах продукта — арбуз свежий:

    Белки — 0.6 г

    Жиры — 0.1 г

    Углеводы — 5.8 г

    A — 0.017 мг

    b-car — 0.1 мг

    B1 — 0.04 мг

    B2 — 0.06 мг

    B6 — 0.09 мг

    B9 — 0.008 мг

    C — 7 мг

    PP — 0.3 мг

    E — 0.1 мг

    Ca — 14 мг

    Df — 400 мг

    Fe — 1 мг

    K — 110 мг

    Mg — 12 мг

    Na — 16 мг

    P — 7 мг

    Как правильно выбрать вкусный арбуз

    Время покупки арбуза.  Не следует употреблять в пищу арбуз ранних сортов. Под видом скороспелого сорта арбуза может быть арбуз, который выращен с помощью химии, для ускорения созревания. Время покупки арбуза — вторая половина августа и сентябрь.

    Не покупайте арбузы с надрезами. Мякоть арбуза быстро впитывает пыль, атмосферную загрязненность, выхлопы машин. Кроме того, нож продавца — гарантированно ли он чистый?

    Размер арбуза.  Оптимальный размер арбуза 5-7 кг.

    • Если арбуз более 9-10 кг, то есть риск купить арбуз, выращенный с помощью нитратов и других химических подкормок, ускорителей роста и созревания.

    Арбузный хвостик  указывает на зрелость ягоды.

    • Если хвостик зеленый, то арбуз собрали раньше времени, он еще не дозрел.
    • Если хвостик сухой, то этот арбуз созрел.

    Звук постукивания по арбузу и надавливания на арбуз

    • гулкий звук — ягода спелая (ощущение пустот).
    • глухой звук — ягода неспелая, сорвана прежде времени (чувствуется плотное содержимое).
    • Если сдавить ягоду с боков, то послышится легкое потрескивание — арбуз спелый.

    Дыня при диете. Диета на основе дыни

    Существует несколько вариантов диет, в качестве основного продукта в которых используется дыня. Но такие диеты позволяют использовать в пищу и другие продукты питания. Преимуществом таких диет является возможность ее соблюдения без ущерба для здоровья до 2 недель. За это время можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

    Дынная диета № 1

    Чтобы очистить свой организм от шлаков и избавиться от пары лишних килограммов, вам подойдет следующая диета:

    • Утром натощак съешьте 300-400 граммов дыни;
    • Через 3 часа устройте обычный обед;
    • Питайтесь в течение дня, как вы привыкли.

    Такая отличается лояльностью к худеющему. Много сбросить веса на ней не удастся, но вес все же будет снижаться.

    Дынная диета № 2

    Данный способ похудеть в отличие от первого требует от худеющего немного большего — во время завтрака и обеда ограничивается потребление калорий:

    • Съешьте на завтрак свое любимое блюдо, но калорийность завтрака не должна превышать 300 килокалорий;
    • Обед может быть любым, но вы не должны употребить в его время более 700 калорий;
    • Ужин лучше всего устроить через 3-4 часа после обеда. Он должен состоять из 400-500 граммов дыни.

    Дынная диета № 3

    Этот вариант диеты является наиболее эффективным, так как рацион питания в ней сбалансирован:

    • На завтрак съешьте 400 граммов дынной мякоти;
    • В полдник выпейте стакан кефира;
    • Во время обеда вы сможете съесть 200 грамм отварного риса, 400 граммов мякоти дыни, запив их стаканов зеленого чая без сахара;
    • Во время второго обеда можете позволить себе слегка подслащенный чай с ломтиком ржаного хлеба, смазанного растительным маслом;
    • На ужин с 200 граммами отварной говядины съешьте немного овощного салата и 200 граммов картофеля, риса, гречки или перловки.

    Можно ли есть дыню при похудении. Дыня при похудении полезна или вредна? Как похудеть с помощью дыни

    Выберете для себя один из вариантов диеты и соблюдайте ее не более, чем 2 недели.

    Можно ли есть дыню на ночь. Вред дыни для организма

    Чтобы дыня приносила только пользу, необходимо помнить о ее правильном употреблении.

    Дыня – довольно тяжелый для пищеварения продукт, потому что содержит много клетчатки. Именно поэтому ее нужно кушать отдельно от другой еды, только как отдельное блюдо между приемами пищи. Лучше всего через 2 часа после еды и за 2 часа до следующего перекуса.

    Нельзя закусывать дыней алкогольные напитки – наверняка получите хороший слабительный эффект. Такой же эффект можно получить, если запивать дыню кисломолочными напитками (кефиром, йогуртом, кислым молоком) или даже обычной холодной водой.

    Нельзя употреблять женщинам, кормящим грудью, так как у ребенка может быть расстройство желудка.

    Очень осторожно кушать дыню нужно людям с сахарным диабетом, язвой и болезнями печени, потому что дыня очень сладкая. Не следует кушать дыню натощак.

    При соблюдении этих простых правил, дыня будет приносить только пользу, и улучшать настроение, благодаря своему чудесному вкусу и аромату.

    Любите ароматную и вкусную дыню? Решили полакомиться, но хотите сделать всё правильно, чтобы не нанести вред здоровью? Тогда вам пригодятся рекомендации и советы. Важно учесть несколько нюансов. Узнав, как правильно есть дыню, вы сможете спокойно насладиться её насыщенным вкусом, получить витамины и микроэлементы, при этом никакого негативного влияния на организм не будет. Запомните все нюансы, обратите внимание на особенности «меню» с дыней.

    Едим только хорошие и спелые дыни Разумеется, чтобы правильно есть дыню, необходимо выбрать действительно спелый и качественный плод. В противном случае, даже следуя всем рекомендациям, вы можете получить нежелательный эффект.
    1. Цвет. Обычно спелая дыня имеет достаточно яркий жёлтый оттенок. Зеленоватых пятнышек на спелой дыне быть не должно.
    2. Сухой «хвостик». У спелой дыни плодоножка должна быть подсохшей, как и её основание. Если дыня визуально кажется спелой, но у неё упругий «хвостик», наполненный влагой, ваше впечатление обманчиво. Дыня ещё не созрела.
    3. Отсутствие нарушений. Корочка дыни должна быть целой. Постарайтесь выбрать дыню без нарушений, вмятин, царапин. Через любое повреждение корочки внутрь дыни могли попасть болезнетворные бактерии, возбудители инфекций. Вы будете есть дыню, не обрабатывая её, поэтому позаботьтесь о целостности корочки.
    4. Аромат. Как только вы разрезали спелую дыню, сразу распространяется сильный дынный запах. Он напоминает одновременно аромат груши, ананаса, имеет нотки ванили. Помните, что хорошо созревшая дыня обязательно имеет достаточно резкий запах. Если внешне плод уже созрел, но от него исходит очень слабый аромат, такую дыню лучше вообще не есть. Неизвестно, какие химикаты сделали её желтой и сладкой.
    5. Сладость и сахаристость. Чаще всего спелые дыни отличаются сахаристостью, может структура мякоти зависеть и от сорта. Но сладость – обязательный признак спелой дыни. При этом сладкий вкус не может появиться, если дыня слегка зеленоватая, имеет слишком толстую корочку. Если ваша дыня такая – зеленоватая, с толстой коркой, но сладкая – её наверняка «подсластили» искусственно. Лучший вариант – не есть её.
    6. Тонкая корочка. У «правильной» спелой дыни корочка тонкая. В процессе созревания она постепенно уменьшается, пока не становится совсем тоненькой. Настоящая дыня, без химических добавок, не может быть сладкой и при этом иметь толстую корку. Если корка толстовата, вы тоже можете есть дыню правильно – только срезайте меньше мякоти, которая точно созрела, а остальное оставляйте вместе с коркой.

    Можно ли кушать дыню при похудении. Польза дынной диеты

    Можно ли кушать дыню при похудении. Польза дынной диеты

    Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

    Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

    Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

    Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

    При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

    Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

    Можно ли есть арбуз при диет. Стол номер 5

    Пятый стол – система питания, которая состоит из списка блюд, режима, правил обработки продуктов. Может использоваться как у взрослых, так у детей. Основная его цель направлена на улучшение и восстановление работы печени и желчевыводящих путей. В связи с этим показаниями к назначению диеты №5 являются: хронический холецистит, цирроз печени (без декомпенсации), хронический гепатит, стеатоз печени. Помимо этого, ее прописывают на 14-17 день после удаления желчного пузыря. Также стол №5 может быть использован при не тяжелых явлениях токсикоза во время беременности.

    Диета 5 применима только в случаях хронических заболеваний вне обострения и в периоды восстановления. Противопоказано назначении этого лечебного стола в период обострения заболеваний и при имеющихся осложнениях, а также при сопутствующим гастрите или язве.

    Рацион прописывается на длительное время. Сначала его назначают примерно на неделю с постоянным наблюдением за пациентом. Если система питания переносится нормально, курс продлевают. Длительность лечебной программы питания чаще всего составляет полтора года и зависит от динамики течения заболевания. Также, предписанная диета №5 в течении этого периода может быть заменена или скорректирована.

    Рацион питания, который предусматривает 5 стол чаще всего прописывается пациентам с нарушением функции печени и желчного пузыря. Такое питание улучшает функции этих органов, а также нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Программа благотворно влияет практически на все внутренние органы и может послужить профилактикой других заболеваний.

    Основное терапевтическое влияние на печень, желчный пузырь и желчевыводящие пути обеспечивают три фактора щажения. То есть принимаемая пища должна быть щадящей по химическому составу и механической обработке. Также важна температура принимаемой еды.

    Химический состав. Основная задача диеты №5 – обеспечить больному полноценное питание, при этом исключить те продукты питания, которые ухудшают работу печени и желчного пузыря. При гепатите, циррозе и холецистите запрещено употреблять пищу с высоким содержанием холестерина , жиров , эфирных масел. Важно следить, чтобы каждый день больной употреблял все необходимые компоненты: белки , углеводы , жиры в небольшом количестве. Соль ограничивают до 10 г в сутки. Стол №5 полностью сбалансирован, предполагает употребление 2500 ккал в сутки. Для беременных суточная калорийность должна быть не менее 2800 ккал.

    Диета №5 требует соблюдение температурного режима употребляемой ищи в диапазоне от 20 до 60 градусов. Холодные и слишком горячие блюда нежелательны при заболеваниях печении желчных путей.

    Механическая обработка – это измельчение пищи, которое необходимо для облегчения процесса пищеварения. Для пятого стола не обязательно все измельчать или перетирать, многое можно есть цельными кусочками. Овощи с большим содержанием клетчатки необходимо измельчить: мелко порезать, натереть на терке, вареные – перетереть через марлю. То же самое касается жилистого мяса.

    Диетические блюда можно запекать, варить в молоке или воде , готовить на пару. Два раза в неделю можно съесть тушеное: овощное рагу, жаркое из измельченного мяса, диетический кокот. Запрещается есть жареное, так как такая еда содержит продукты окисления жиров, которые затрудняют выработку желчи, тем самым ухудшая работу печени. Есть нужно часто – минимум 5 раз в день, средними порциями.

    Подробнее рассмотрим, из чего может состоять рацион для больного на пятой диете.

    Арбуз при похудении. Похудение с помощью арбуза

    Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

    1. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
    2. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
    3. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
    Можно ли кушать дыню при похудении. Польза дынной диеты

    Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.

    Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

    Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.

    После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:

    • завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
    • обед: отварная рыба или курица и овощи;
    • ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

    Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

    Дыня на ночь при похудении. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении?

    В летнее время года очень популярными становятся различные фруктовые диеты. Особенно популярными являются арбуз и дыня. Многие девушки употребляют эти плоды перед сном, в надежде на быстрое похудение. Сейчас я постараюсь ответить на вопрос: Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении? Расскажу вам, действительно ли такие диеты эффективные и безопасные.

    Большинство людей выбирает арбузную диету, потому что считают арбуз безобидным низкокалорийным продуктом, которого можно много съедать и не толстеть. Такое же мнение и на счет дыни. Но, не все так просто, как кажется. Перед тем, как ответить на данный вопрос, давайте немного подробнее разберем данные продукты.

    Арбуз – однолетнее травянистое растение, из семейства Тыквенных. Он практически на 90% состоит из воды и углеводов. Данный плод обладает мочегонным эффектом. Арбуз богат различными витаминами, макро и микроэлементами. Так же, в нем достаточное количество клетчатки, которая обладает общеукрепляющим действием и способствует выведению из организма избытка холестерина.

    Данный продукт включает в себя исключительно простые углеводы (сахара) и его гликемический индекс равен 70 – 75, что означает очень большой подъем уровня сахара в крови. А это очень плохо (особенно в вечернее время суток) если вы пытаетесь похудеть. Так же, большой всплеск инсулина подавляет выработку гормона роста во время сна, что в итоге негативно скажется на жиросжигании.

    На 100г продукта:

    Белки – 0.6г

    Жиры – 0.1г

    Углеводы – 5.8г

    Калории – 27

    Дыня – растение семейства Тыквенные, вид рода Огурец, бахчевая культура, ложно-ягода. Она богата различными витаминами, макро и микроэлементами. Так же, в ней достаточное количество клетчатки, которая обладает общеукрепляющим действием. Дыня включает в себя исключительно простые углеводы (сахара) и ее гликемический индекс равен 65, что означает очень большой подъем уровня сахара в крови. А это очень плохо (особенно в вечернее время суток) если вы пытаетесь похудеть. Так же, большой всплеск инсулина подавляет выработку гормона роста во время сна, что в итоге негативно скажется на жиросжигании.

    На 100г продукта:

    Белки – 0.6г

    Жиры – 0.3г

    Углеводы – 7.4г

    Калории – 35

    Итак, данные продукты мы разобрали, и теперь можно сделать выводы:

    №1. Большой гликемический индекс

    №2. Простые углеводы (сахар, который легко усваивается)

    №3. Подавление гормона роста (из-за большого выброса инсулина)

    Этих трех факторов достаточно, чтобы ответить на вопрос: Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении? Итак, данные продукты во время похудения есть можно, но, в ограниченном количестве (не больше 200 – 300г в сутки) и очень желательно съедать их в первой половине дня. Если рассматривать данные продукты в качестве еды перед сном (на ночь) , то это худший выбор. Так же, на последних этапах похудения я бы рекомендовал вообще убирать данные продукты из своего рациона.

    Можно ли есть дыню на ночь. Вред дыни для организма

    Чтобы дыня приносила только пользу, необходимо помнить о ее правильном употреблении.

    Дыня – довольно тяжелый для пищеварения продукт, потому что содержит много клетчатки. Именно поэтому ее нужно кушать отдельно от другой еды, только как отдельное блюдо между приемами пищи. Лучше всего через 2 часа после еды и за 2 часа до следующего перекуса.

    Нельзя закусывать дыней алкогольные напитки – наверняка получите хороший слабительный эффект. Такой же эффект можно получить, если запивать дыню кисломолочными напитками (кефиром, йогуртом, кислым молоком) или даже обычной холодной водой.

    Нельзя употреблять женщинам, кормящим грудью, так как у ребенка может быть расстройство желудка.

    Очень осторожно кушать дыню нужно людям с сахарным диабетом, язвой и болезнями печени, потому что дыня очень сладкая. Не следует кушать дыню натощак.

    При соблюдении этих простых правил, дыня будет приносить только пользу, и улучшать настроение, благодаря своему чудесному вкусу и аромату.

    Любите ароматную и вкусную дыню? Решили полакомиться, но хотите сделать всё правильно, чтобы не нанести вред здоровью? Тогда вам пригодятся рекомендации и советы. Важно учесть несколько нюансов. Узнав, как правильно есть дыню, вы сможете спокойно насладиться её насыщенным вкусом, получить витамины и микроэлементы, при этом никакого негативного влияния на организм не будет. Запомните все нюансы, обратите внимание на особенности «меню» с дыней.

    Едим только хорошие и спелые дыни Разумеется, чтобы правильно есть дыню, необходимо выбрать действительно спелый и качественный плод. В противном случае, даже следуя всем рекомендациям, вы можете получить нежелательный эффект.
    1. Цвет. Обычно спелая дыня имеет достаточно яркий жёлтый оттенок. Зеленоватых пятнышек на спелой дыне быть не должно.
    2. Сухой «хвостик». У спелой дыни плодоножка должна быть подсохшей, как и её основание. Если дыня визуально кажется спелой, но у неё упругий «хвостик», наполненный влагой, ваше впечатление обманчиво. Дыня ещё не созрела.
    3. Отсутствие нарушений. Корочка дыни должна быть целой. Постарайтесь выбрать дыню без нарушений, вмятин, царапин. Через любое повреждение корочки внутрь дыни могли попасть болезнетворные бактерии, возбудители инфекций. Вы будете есть дыню, не обрабатывая её, поэтому позаботьтесь о целостности корочки.
    4. Аромат. Как только вы разрезали спелую дыню, сразу распространяется сильный дынный запах. Он напоминает одновременно аромат груши, ананаса, имеет нотки ванили. Помните, что хорошо созревшая дыня обязательно имеет достаточно резкий запах. Если внешне плод уже созрел, но от него исходит очень слабый аромат, такую дыню лучше вообще не есть. Неизвестно, какие химикаты сделали её желтой и сладкой.
    5. Сладость и сахаристость. Чаще всего спелые дыни отличаются сахаристостью, может структура мякоти зависеть и от сорта. Но сладость – обязательный признак спелой дыни. При этом сладкий вкус не может появиться, если дыня слегка зеленоватая, имеет слишком толстую корочку. Если ваша дыня такая – зеленоватая, с толстой коркой, но сладкая – её наверняка «подсластили» искусственно. Лучший вариант – не есть её.
    6. Тонкая корочка. У «правильной» спелой дыни корочка тонкая. В процессе созревания она постепенно уменьшается, пока не становится совсем тоненькой. Настоящая дыня, без химических добавок, не может быть сладкой и при этом иметь толстую корку. Если корка толстовата, вы тоже можете есть дыню правильно – только срезайте меньше мякоти, которая точно созрела, а остальное оставляйте вместе с коркой.

    Дыня при диете. Диета на основе дыни

    Существует несколько вариантов диет, в качестве основного продукта в которых используется дыня. Но такие диеты позволяют использовать в пищу и другие продукты питания. Преимуществом таких диет является возможность ее соблюдения без ущерба для здоровья до 2 недель. За это время можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

    Дынная диета № 1

    Чтобы очистить свой организм от шлаков и избавиться от пары лишних килограммов, вам подойдет следующая диета:

    • Утром натощак съешьте 300-400 граммов дыни;
    • Через 3 часа устройте обычный обед;
    • Питайтесь в течение дня, как вы привыкли.

    Такая отличается лояльностью к худеющему. Много сбросить веса на ней не удастся, но вес все же будет снижаться.

    Дынная диета № 2

    Данный способ похудеть в отличие от первого требует от худеющего немного большего — во время завтрака и обеда ограничивается потребление калорий:

    • Съешьте на завтрак свое любимое блюдо, но калорийность завтрака не должна превышать 300 килокалорий;
    • Обед может быть любым, но вы не должны употребить в его время более 700 калорий;
    • Ужин лучше всего устроить через 3-4 часа после обеда. Он должен состоять из 400-500 граммов дыни.

    Дынная диета № 3

    Этот вариант диеты является наиболее эффективным, так как рацион питания в ней сбалансирован:

    • На завтрак съешьте 400 граммов дынной мякоти;
    • В полдник выпейте стакан кефира;
    • Во время обеда вы сможете съесть 200 грамм отварного риса, 400 граммов мякоти дыни, запив их стаканов зеленого чая без сахара;
    • Во время второго обеда можете позволить себе слегка подслащенный чай с ломтиком ржаного хлеба, смазанного растительным маслом;
    • На ужин с 200 граммами отварной говядины съешьте немного овощного салата и 200 граммов картофеля, риса, гречки или перловки.

    Можно ли кушать дыню при похудении. Польза дынной диеты 01

    Выберете для себя один из вариантов диеты и соблюдайте ее не более, чем 2 недели.

    Дыня для похудения, какая польза и вред

    В чем польза или вред употребления дыни в процессе похудения

    Полезные вещества

    дыняДыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральныевещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

    Как дыня влияет на процесс похудения?

    Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желанияКак дыня влияет на процесс похудения? перекусить. С чувством голода прекрасно справится кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

    Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

    Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

    Особенности диеты

    Особенности диетыЕсли вы решились сесть на дынную диету, то нужно запомнить, что ее длительность не должна превышать 7 дней. Чрезмерное потребление этого фрукта может привести к появлению сбоев в работе пищеварительного тракта.

    Также нужно запомнить, что употребление зеленой дыни только усугубит процесс пищеварения. Можно употреблять в пищу только спелые и ароматные дыни.

    Питание на основе дыни должно быть сбалансированным и разнообразным. Многие диетологи предлагают 1 из приемов пищи просто заменить свежей дыни. Например, вместо обеда, скушать 300 г дыни, при этом ужин должен быть минимальным и низкокалорийным.

    Пример дынной диеты на 3 дня

    Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

    ДеньМеню
    1 деньЗавтрак: 400 г мякоти дыни, отрезаем ломтик или рубим кубиками, сбрызнув сверху лимонным соком.Перекус: нарезка из дыни и яблока, зеленый чай.

    Обед: салат из кубиков дыни с сыром.

    Полдник: пару плодов киви, запиваем чаем.

    Ужин: творог, 400 г дыни.

    Перекус: употребляем 400 г дыни.

    2 деньЗавтрак: 400 г дыни.Перекус: фруктовая нарезка с дыней и киви.

    Обед: кисломолочный напиток.

    Полдник: 400 г дыни.

    Ужин: салат из свежих овощей.

    Перекус: употребляем 400 г дыни.

    3 деньЗавтрак: несколько долек дыни.Перекус: порция гречки, запиваем чаем.

    Обед: куриная грудка с зерновым хлебом.

    Полдник: 400 г дыни.

    Ужин: овощной салат.

    Перекус: несколько кусочков дыни.

    Что нужно знать о дынной монодиете?

    Что нужно знать о дынной монодиете

    Монодиета на дыне не должна быть слишком длительной. Лучшим вариантом диетического питания, остается разгрузочный день на дыне. При этом за день можно съедать около 1-1,5 кг свежей мякоти. Из дыни в период монодиеты можно готовить смузи, соки или желе.

    В период монодиеты нельзя забывать о достаточном потреблении воды. Но ею нельзя запивать только что скушанную дыню. Воду нужно пить на протяжении всего дня, но при этом небольшими глотками. За день рекомендуется выпивать до 2 л простой и чистой воды. Она не должна быть газированной или сладкой. В это число жидкости входит только вода, сюда не учитываются чай, кофе, соки или компоты. Для большего разнообразия можно добавлять травяные чаи, зеленый чай, чай из шиповника.

    Дыню в период монодиеты нужно кушать по 5-6 раз за день, но небольшими порциями. При этом последний прием пищи должен заканчивать до 3 часов перед отходом ко сну. Как только появилось чувство голода в период такого питания, можно его утолить ломтиком дыни, но не более.

    Так как в летом ассортимент дынь самый богатый, то и садиться на диету лучше именно в этот период. Кроме того, что дыни будут дешевле, они еще будут и более натуральны. Регулярное потребление дыни в летнее время благоприятно скажется на состоянии кожи. Этот фрукт позволяет сохранить загар, а также он предотвращает негативное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу.

    Какие существуют противопоказания?

    противопоказания

    Среди противопоказаний к употреблению дыни выделяют:

    • период кормления грудью,
    • инфекционные заболевания ЖКТ,
    • язву желудка,
    • кишечные расстройства,
    • острый панкреатит.

    Вред для организма лакомство может принести лишь в случае бесконтрольного потребления в смеси с другими продуктами питания или напитками.

    В качестве побочных эффектов могут развиваться:

    • вздутие живота,
    • диарея,
    • метеоризм,
    • рвота,
    • тошнота,
    • тяжесть в желудке.

    Таким образом, дыня — очень полезный продукт для женского организма, и употреблять его необходимо регулярно. Но, вместе с тем, следите за реакцией организма и соблюдайте некоторые нюансы употребления, чтобы избежать побочных реакций и проблем со здоровьем.

    Калорийность

    Калорийность дыни определяется ее вкусовыми качествами – некоторые сорта более сладкие, другие – относятся к кулинарно-бытовому назначению. И из-за этого каждый сорт имеет свою пищевую ценность. Стандартный показатель определяется, как 35 ккал на 100 г продукта.

    Какие секреты выбора дыни?

    Какие секреты выбора дыни?Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

    Можно ли замораживать дыню на зиму?

    Не все хозяюшки знают, что дыню можно заготовлять впрок. Такая дыня мало чем уступает свежей, конечно, ее аромат будет не таким насыщенным, но вкус останется таким же. Кроме того, с помощью таких заготовок дынные диеты можно устраивать даже среди зимы.

    Для приготовления замороженной дыни нужно взять пергаментную бумагу или тонкую пищевую пленку. Е нужно расстелить на ровный поднос или блюдо.

    Для замораживания подойдет спелая дыня с тонкой кожицей. Изначально фрукт нужноМожно ли замораживать дыню на зиму? тщательно очистить от кожицы и семян. После этого ее разрезать на две равные части, чтобы при нарезке получались полумесяцы. Толщина кусочка должна быть не больше 2 см. Нарезанные кусочки нужно одним слоем выложить на подготовленное блюдо, укрытое пленкой или пергаментом. Сверху дыню не нужно ничем накрывать. В таком виде ее помещают в морозильную камеру до полного замораживания. В среднем этот процесс занимает около 2-3 часов. Когда первая партия дыни будет заморожена, кусочки собирают в герметичный лоток или пакет и отправляют в морозилку на хранение.

    Таким образом нужно заморозить всю оставшуюся дыню. Если свежую дыню порезать и сразу сложить в пакет, то при разморозке это будет один сплошной ком, который только стечет водой. Из замороженной дыни получаются вкусные коктейли, смузи и мороженное.

    Нежелательно часто размораживать и замораживать этот продукт, так как он полностью потеряет свои полезные свойства.

    Можно ли есть дыню при похудении вечером. Похудение с дыней

    Можно ли есть дыню при похудении вечером. Похудение с дыней

    Этот сочный сладкий плод очищает наш организм: избавляет его от накопившихся шлаков, токсинов и скоплений каловых масс, очищает кровь, а также выводит избыток жидкости. В добавок дыня имеет мочегонное и желчегонное действие, что играет существенную роль в снижении веса. Все это делает её настоящим катализатором похудения.

    Поэтому если вы хотите очистить организм, улучшить самочувствие и сбросить лишний вес устраивайте в сезон несколько разгрузочных дынных дней – это не только полезно, но и невероятно вкусно!

    Такие дни можно устраивать двух типов: строгие, то есть кушать можно только дыню и немного других фруктов или же не строгие, в которые можно кушать легкие, нежирные супы, каши и отварные или тушеные овощи, но дыня в рационе такого дня должна преобладать.

    Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.

    Чтобы разнообразить меню разгрузочного дня можно приготовить различные вариации смузи:

    «Мятное наслаждение»

    «Банановый рай»

    • 200 г спелой дыни
    • 1 банан
    • 1 стакан кефира или йогурта

    Все ингредиенты взбить в блендере и разлить по стаканам.

    «Тропический рай»

    • 500 г мякоти дыни
    • 1 огурец
    • 2 стакана сока грейпфрута, ананаса или маракуйи
    • 1 пучок мяты
    • 1 ч.л. меда
    • Кубики льда

    Всё хорошенько взбить в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и наслаждаться волшебным вкусом.

    «Ягодный микс»

    «Райское наслаждение»

    • 400 г спелой дыни (будет вкуснее, если кусочки дыни предварительно заморозить)
    • 100 мл апельсинового фреша

    Взбить дыню в блендере на большой скорости, добавить сок и разлить по бокалам.

    Дыня при диете вечером. Дыня при похудении полезна или вредна? Как похудеть с помощью дыни

    Дыня, с точки зрения ботаники, — не фрукт, а травянистое однолетнее растение семейства тыквенных, ближайший родственник её — огурец.

    Она настоящий кладезь витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР), минеральных веществ (калий, кальций, магний, цинк, медь, марганец, железо, хлор, сера йод, фтор, фосфор, натрий).

    Дыня помогает в профилактике простудных заболеваний, благотворно влияет на иммунную систему, показана при болезнях почек, известна антистрессовым воздействием на организм, помогает бороться с бессонницей, а фолиевая кислота в ее составе понижает уровень “плохого” холестерина в крови.

    Чем полезна дыня для худеющих

    Может ли этот ароматный плод отрицательно повлиять на организм?

    • Калорийность дыни составляет 34 ккал на 100 грамм продукта.

    В диетическом питании свежая мякоть ценна большим содержанием клетчатки, которая помогает очистить кишечник и вывести шлаки из организма (с волокнами выводятся даже соли тяжелых металлов и радиоактивные вещества).

    Однако есть некоторые противопоказания: людям, страдающих кишечными расстройствами, язвенной болезнью, сахарным диабетом и кормящим мамам следует ограничить употребление дыни.

    Можно ли поправиться от дыни

    Располнеть от бахчевой сладости возможно только при регулярном нарушении правил употребления продукта.

    • Нельзя смешивать с другими продуктами и есть в большом количестве на ночь. Она тяжело переваривается и может нарушить работу желудка или кишечника.
    • Нельзя ею увлекаться при сахарном диабете, заболеваниях почек и любых проблемах с желудочно-кишечным трактом.

    Любой сбой в работе пищеварительной системы ведет к набору веса. Особенно при склонности к полноте.

    Подробно Полезно ли овсяное молоко? Что нужно знать о составе и калорийности продукта. Учимся правильно готовить и использовать овсяный напиток.

    Можно ли есть дыню на ночь или на голодный желудок

    На завтрак. Чтобы не перегружать желудок и получить максимум пользы, диетологи рекомендуют есть дыню небольшими порциями (не более 300 грамм) утром и в течение дня.

    На ужин. Но избегать ее употребления перед сном (оберегая таким образом почки от нагрузки в ночное время).

    Важно помнить, что дыня — достаточно тяжелый для усвояемости продукт, поэтому не следует лакомиться ею менее, чем за час до и через два часа после еды.

    Можно ли каждый день? Можно, но не более 1 — 1,5 кг мякоти в день. Суточную норму необходимо делить на 5-7 приемов.

    И еще несколько советов:

    • Не следует допускать употребление дыни с алкоголем — это влечет расстройство желудка.
    • К тому же приведет, если запивать ее холодной водой, йогуртом, кефиром или кислым молоком.

    Дыня при похудении. Почему дыня весьма эффективна для похудения?

    Самый верный способ похудеть – это урезать калории и ограничить количество сладостей. Но если вы не представляете свою жизнь без сладкого, то малополезные шоколадки и конфеты можно заменить на более здоровые альтернативы. В отличие от других десертов, дыня содержит натуральные сахара, которые помогут удовлетворить потребность в сладком, но не окажут такого пагубного влияния на ваш вес.

    Дыня – отличный вариант для похудения. Она абсолютно не содержит жира, а также крайне мало калорий, зато много воды и клетчатки. В одной чашке нарезанной кубиками дыни содержится примерно 45-60 килокалорий в зависимости от сорта и сладости. Для сравнения, в той же порции персиков содержится на 80 единиц больше.

    Благодаря этому дыню можно съедать в гораздо больших объемах, чем прочие сладости.

    Дыня относится к продуктам с низкой энергетической плотностью. Большое количество воды в ней позволяет испытывать чувство насыщения и уменьшать порции других, более калорийных, продуктов.

    Все это неизбежно приведет к снижению веса.

    Совет!

    Клетчатка, содержащаяся в изобилии в дыне, действует в кишечнике подобно мягкой щетке и оказывает слабительный эффект. Высокое количество витаминов и минеральных веществ позволят худеть без вреда для здоровья.

    В 2008 году в ходе масштабного исследования американские диетологи выяснили, что большое количество продуктов с низкой энергетической плотностью в рационе позволяет снизить риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Дыня на ночь при похудении. Употребление дыни на ночь при похудении

    Желающих сбросить ненавистные лишние килограммы очень много. К каким методам они только не прибегают! Но главное в таком деле – правильно подбирать продукты для рациона. Летом люди часто покупают сочную дыню, задаваясь вопросом, будет ли она полезна для фигуры. Диетологи сошлись во мнении, что при похудении дыню употреблять можно, только нужно знать про чувство меры и соблюдать нехитрые правила.

    Дыня на ночь при похудении. Употребление дыни на ночь при похудении

    Ученые давно доказали свойства ложной ягоды, поэтому дыня часто присутствует в меню многих систем для похудения. Итак, продукт относится к низкокалорийным, на 100 граммов приходится всего 34 килокалории. В составе мякоти присутствует много минералов, витаминов, клетчатки, за счет чего в организм будет поступать все необходимое.

    Антиоксиданты прекрасно улучшают состояние эпидермиса, слизистых оболочек, за счет чего процессы старения затормаживаются. Флавоноиды способны защитить организм от многих заболеваний, они активно борются со свободными радикалами.

    Мякоть достаточно сытная, так что не придется всю ночь голодать, мечтая о сытном завтраке. Клетчатка же, подобно губке, впитывает вредные вещества, бережно выводя их из организма. За счет этого пищеварение работает лучше. А еще клетчатка нормализует уровень холестерина. В этом плане полезны и сочные арбузы.

    Дыня на ночь при похудении. Употребление дыни на ночь при похудении

    Дыня благотворно сказывается на нервной системе, она поможет худеющему справляться со стрессами, бессонницей , отказа от прочих вкусностей.Ищите, где купить детский трикотаж в розницу, но не можете найти хороший магазин? Посмотрите детский трикотаж в интернет-магазине «Семья Маркет» — большой выбор и низкие цены.

    Но есть у дыни и недостаток, но не существенный – мякоть обладает весьма сильным мочегонным действием. Ночью может потребоваться ходить в туалет. Поэтому не стоит употреблять дыню перед самым сном – лучше за пару часов до. Кроме того, ее не рекомендуется употреблять вместе с кисломолочной продукцией. Да и количество съеденного нужно контролировать – раз продукт разрешен при диете, это вовсе не значит, что его надо употреблять в огромном количестве.

    Так что дыня станет прекрасной альтернативой разным сладостям в момент похудения. К сожалению, круглогодично наслаждаться ею не получится. Не стоит упускать возможности летом и осенью баловать себя таким полезным продуктом. Сама природа предоставляет доступные и очень полезные возможности насытить организм всем необходимым — так надо пользоваться ее дарами. Это невероятно вкусно и полезно.

    Когда лучше есть дыню утром или вечером. Чем полезна для здоровья дыня / Как правильно есть дыню

    Когда лучше есть дыню утром или вечером. Чем полезна для здоровья дыня / Как правильно есть дыню

    Чем полезна дыня для организма человека? Всем ли можно есть дыню? Как есть дыню правильно?

    Скоро начнется сезон, когда можно будет полакомиться сочной и сладкой дыней. Не упустите эту возможность, ведь дыня полезна для организма человека.

    Чем полезна дыня для здоровья

    • Дыня имеет в своем составе много сахаров, поэтому служит хорошим источником энергии для нашего организма.
    • Употребление дыни в пищу улучшает настроение, ведь в ней содержатся аминокислоты — предшественники гормона радости — серотонина.
    • Дыня богата витаминами А и С, поэтому употребление ее в пищу помогает укрепить иммунитет и положительно влияет на зрение.
    • В дыне содержится много клетчатки, а еще фолиевая кислота и витамин РР. Это оказывает положительное влияние на работу кишечника и обменные процессы в организме человека.
    • Употребление дыни в пищу хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и нервной системы и сосудов человека. Это связано с тем, что в состав дыни входит много минералов, в частности, кремния.
    • Сок дыни — это хорошее мочегонное средство. Поэтому употребление дыни в пищу полезно для мочевого пузыря и выделительной системы человека в целом.

    Когда лучше есть дыню утром или вечером. Чем полезна для здоровья дыня / Как правильно есть дыню

    Сок дыни используют для укрепления волос и лечении кожных заболеваний.

    Кому нельзя есть дыню

    • Из-за высокого содержания сахаров дыню не надо есть людям с сахарным диабетом.

    Как правильно есть дыню

    Дыня — это очень сочный и сладкий продукт, поэтому существуют некоторые тонкости, которые надо учесть, если Вы решили полакомиться дынькой.

    • Дыню надо есть отдельно от других продуктов. Она идеально подходит для отдельного перекуса.
    • Дыню не нужно есть после плотного обеда или ужина, в этом случае она задержится в желудке надолго.
    • Не надо съедать много дыни за один раз. В ней много сахара, который вызывает процесс брожения в желудке. В результате возможно вздутие живота, колики, отрыжка.

    Для того, чтобы дыня принесла пользу для организма, есть ее надо понемногу и отдельно от всей остальной еды.

    Спасибо, что заглянули и дочитали. Подпишитесь на наш канал, чтобы не потерять его в ленте!

    Можно ли есть дыню на ночь. Дыня перед сном — «за» и «против»

    Вечерний рацион – самый неоднозначный прием пищи с точки зрения диетологии. Постоянно ведутся споры о пользе и вреде тех или иных продуктов для вечерней трапезы. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню на ночь, чем она полезна и вредна для организма, а также научимся выбирать качественный продукт.

    Правильно выбираем свежую дыню

    Дыня – визитка лета. Она является частой гостьей на столах многих людей. Чтоб насладиться вкусным и полезным плодом, необходимо правильно выбирать качественный продукт. Следует помнить, что существует много видов дынь, внешний вид, аромат и вкусовые качества которых отличаются.

    Критерии выбора:

    • Аромат. Качественная, спелая ягода имеет ярко выраженный пряный аромат. В зависимости от сорта он может быть более или менее сильным. Переспелая дыня отдает гнилостным запахом. Если плод не дозрел, он пахнет травой или сыростью. Если дыня не пахнет вообще, скорей всего, ее удобряли большим количеством вредных добавок.
    • Вес. Если взять в руки 2 плода одного размера, спелый продукт увесистей.
    • Хвостик у спелой ягоды сухой и толстый, а носик с другой стороны — мягкий.
    • Звук. Постучите по дыне. В отличие от арбуза, спелый плод дает приглушенный звук.
    • Кожура. Поверхность должна быть однородной, равномерно окрашенной. Наличие трещин или других повреждений не допускается. В сладкой среде бактерии и другие патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро. Если на кожице есть зеленоватые пятна или жилки, это свидетельствует о незрелости. Не покупайте продукт с коричневыми или серыми пятнами. Они свидетельствуют о процессе гниения. Окрас и форма зависят от сорта.
    • Пощупайте поверхность плода. Она должна быть в меру мягкой. Если дыня твердая, она не дозрела. Слишком мягкая кожура – признак перезрелого продукта.
    • Качество дыни можно определить в разрезе. У спелого плода косточки крупные. Они хорошо отстают от мякоти. Не покупайте ягоду, если она лежит разрезанная, даже если место среза закрыто пищевой пленкой. Бактерии все равно туда попадают.
    • Семечки являются лучшим показателем натуральности продукта. Если семена серые, пустые, при выращивании плодов использовалось много нитратов.
    • Место покупки. Не следует покупать продукты у дороги, или если они лежат на земле. Так на них попадает много микробов, которые через микротрещины проникают внутрь.

    Польза дыни

    Дыня – вкусный и полезный продукт. Она содержитгруппы В, С, А, Н, РР и другие. Плод богат ценными минеральными веществами, например, цинком, кальцием, калием, медью, железом, магнием, йодом, хлором, фосфором и т.д.

    Можно ли есть дыню на ночь. Дыня перед сном — «за» и «против»

    Благодаря такому составу регулярное употребление ягоды приносит следующую пользу организму:

    • улучшение работы иммунной системы;
    • профилактика и лечение заболеваний почек;
    • предупреждение мочекаменной болезни;
    • нормализация уровня холестерина;
    • профилактика вирусных заболеваний;
    • нормализация работы нервной системы;
    • борьба со стрессами и депрессией;
    • улучшение настроения;
    • профилактика инсульта;
    • улучшение зрения;
    • предупреждение раковых заболеваний;
    • улучшение состояния зубов;
    • выведение лишней жидкости из организма;
    • борьба с отеками;
    • ускорение метаболизма;
    • улучшение состояния волос.

    Есть ли вред

    Несмотря на то как полезно кушать дыню, следует помнить об ограничениях в употреблении продукта. Запрещено употребление продукта на голодный желудок. Он вреден для болеющих сахарным диабетом, так как содержит много сахара.

    Вредно кушать дыню в больших количествах. Это может привести к расстройствам кишечника и диарее. Существует риск возникновения аллергии или индивидуальной непереносимости. Не следует кушать ягоду в больших количествах беременным, так как он тяжело переваривается ЖКТ.

    Можно ли съесть дыню и в каком виде на ночь

    Дыня –. Диетологи не рекомендуют кушать ее вечером. Если регулярно употреблять ее на ночь, это приводит к набору веса. В небольших количествах есть плоды вечером полезно. Важно делать это за 3-4 часа до сна. Это помогает справиться с бессонницей, улучшить состояние здоровья в целом.

    Можно ли есть дыню на ночь. Дыня перед сном — «за» и «против»

    Употребление продукта непосредственно перед сном приводит к пищевым расстройствам. Кроме того, ночной метаболизм намного медленней дневного. Поздний ужин создает чрезмерную нагрузку на ЖКТ, поэтому организм ночью не отдыхает. Плод обладает мочегонным эффектом. Если съесть его перед сном, это приводит к утренней отечности, либо к плохому сну из-за частых походов в туалет. Кроме того, большое количество ягоды в вечернем меню создает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, что может отобразиться на утреннем самочувствии.

    Как вы видите, дыня – ценный для здоровья продукт. Она богата витаминами и минералами, которые приносят много пользы здоровью. Не следует забывать о том, что не всем можно кушать желтые плоды. Вечернее употребление полезно для здоровья, но не следует кушать продукт перед отходом ко сну.

    можно ли применять дынную диету

    Большинство диет имеют сложный состав и включают в себя сплошь невкусные продукты. Но есть хорошая альтернатива — дыня для похудения. Особенно актуально ее употребление в конце лета-начале осени, когда наступает сбор урожая. Стоит этот фрукт недорого, а вот результат не заставит себя ждать.

    Дынное похудение

    В чем сила спелой дыни?

    Этот такой привычный продукт способен избавить худеющих дам не только от лишнего веса, но и от осенней хандры. Польза дыни объясняется составом: ее мякоть щедра на запасы углеводов. Именно поэтому человек, отведав сочный плод, практически сразу ощущает прилив энергии. Организм пополняется серотонином — гормоном счастья. Также фрукт насыщен многочисленными минералами: медью, фосфором, кальцием, железом, йодом. Присутствуют в дыне и витамины (РР, В, А, С, Е). При этом она отличается низкой калорийностью. Так, известный сорт «Колхозница» содержит всего 31 ккал, «Торпеда» — чуть больше, 36 ккал. То есть можно съесть целый килограмм вкусной мякоти и получить меньше 400 ккал. Дамы, которые постоянно толстеют, уже давно оценили эту особенность дыни и сделали ее своим фаворитом среди фруктов.

    мой домашний секрет похудения

    Однако плод ценится и за другие свойства. Например, дыня для похудения:

    1. Уменьшает нагрузку на органы, помогая переваривать тяжелую пищу. Поэтому смело ешьте ее во время полдника, ваш организм будет вам благодарен.
    2. Способна оказывать профилактическое действие и предупреждать многие заболевания. Она полезна для печени и сердца, спасает от атеросклероза, снижая уровень холестерина, и положительно влияет на нервную систему, оказывая успокаивающее воздействие.
    3. Обладает послабляющим и мочегонным эффектом, поэтому выводит межклеточную жидкость и застоявшиеся каловые массы, что положительно сказывается на внешнем виде и работе организма. Женщины от дыни не просто худеют, но и моложе выглядят, так как повышается жизненный тонус.

    Дыня для женщин

    Правила употребления дыни

    Казалось бы, все складывается идеально. Однако стоит помнить, что этот фрукт может оказать не только пользу, но и вред. Именно поэтому дынная диета для похудения требует консультации специалиста. Нужно обязательно сходить к врачу, чтобы исключить противопоказания. Ведь главный принцип любой диеты — не навредить, а помочь.

    Дыня для похудения не подойдет в тех случаях, если:

    1. У вас в анамнезе присутствует сахарный диабет. Этот плод отличается повышенным содержанием сахара, поэтому его употребление при этой болезни запрещено.
    2. Вы страдаете заболеваниями почек. Дыня характеризуется мочегонным эффектом, а это может спровоцировать обострение болезни.
    3. При проблемах с желудочно-кишечным трактом. Дыня противопоказана при язвах.
    4. Вы беременны или являетесь кормящей мамой. Употребление фрукта в таком случае разрешено, но вот чрезмерно увлекаться им не стоит.
    5. Имеются индивидуальные аллергические реакции. Прежде чем садиться на дынную диету, лучше убедиться в том, что организм нормально переносит этот продукт.

    Не каждая женщина знает, как правильно кушать дыню. Дело в том, что этот плод имеет низкую сочетаемость со всеми другими продуктами. Диетологи утверждают: чтобы похудеть с помощью дыни, ею надо замещать отдельные приемы пищи. В идеале можно отведать сладкой дынной мякоти за час до следующего приема пищи и не ранее чем через 2 часа после еды. Смешивать дыню с другими продуктами нельзя. Она сложно переваривается и способна вызвать расстройство желудка или кишечника.

    Лучше воздержаться и от обильного употребления дыни на ночь. Ведь вместе с ней в организм поступает большое количество жидкости. Это создает дополнительную нагрузку на пищеварительную и кровеносную системы.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

    Зато после тренировки можно съесть ломтик арбуза или кусочек дыни.

    Диета или разгрузочные дни?

    Здесь все индивидуально. Каждый человек сам решает, что выбрать. Разгрузочные дни, проводимые с помощью дыни, весьма эффективны.

    Специалисты утверждают, что, употребляя дыню всего 1 раз в неделю, за 2 месяца можно сбросить до 6 кг. Причем вы будете не голодать, а плавно избавляться от ненужного веса.

    Во время разгрузочных дней рекомендуется съедать около 1,5 кг фрукта. Также нужно выпивать не менее 2 л воды. Разрешается заменить ее несладким зеленым чаем или травяным сбором.

    Если устраивать такую разгрузку периодически, то набрать вес будет просто невозможно.

    Можно посидеть и на дынной диете. Однако злоупотреблять ею не стоит, все-таки это монодиета, и ограничения в рационе неизбежны. Существует огромное разнообразие вариантов питания. Одним из распространенных можно назвать такой:Сладкий завтрак

    1. Завтрак: нужно съесть 400 г спелой дыни.
    2. Второй завтрак: 250 мл (стакан) кефира, желательно обезжиренного.
    3. Обед: начать трапезу можно со спелой дыни. Через некоторое время допустимо побаловать себя небольшой порцией отваренного риса (200 г) и несладким травяным чаем.
    4. Полдник: травяной чай без сахара и бутерброд из хлеба со сливочным маслом.
    5. Ужин: 200 г картофеля или любой крупы дополнить кусочком постного мяса и овощного салата.

    Кроме монодиеты, есть еще и арбузно-дынная диета. Свойства этих 2 продуктов во многом идентичны. Такая пища позволит не только худеть, но и наслаждаться любимым лакомством. Арбузно-дынная диета чрезвычайно проста. Принимать продукты нужно по следующей схеме:

    1. Завтрак: овсянка с добавлением ягод, ломтик арбуза и стакан кефира.
    2. Второй завтрак: мякоть дыни.
    3. Обед: бульон, сваренный на овощах, кусочек постного мяса и арбуз.
    4. Полдник представлен дыней. Необходимо устраивать перекус не ранее, чем через 2 часа после обда.
    5. Ужин: рис с сырыми овощами и арбуз.

    Такая диета весьма эффективна, но противопоказана при желчекаменной болезни, сахарном диабете и заболеваниях мочеполовой системы.

    Оцените всю прелесть сочной дыни и вы забудете о проблемах с лишним весом.

    диета опыт похудения

    Сколько калорий в супе с вермишелью: Куриный суп с вермишелью — калорийность, состав, описание

    Posted on by alexxlab

    Рецепт Суп с вермишелью на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав
    «Суп с вермишелью на курином бульоне».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность62.4 кКал1684 кКал3.7%5. 9%2699 г
    Белки3.8 г76 г5%8%2000 г
    Жиры2.6 г56 г4.6%7.4%2154 г
    Углеводы6 г219 г2.7%4.3%3650 г
    Органические кислоты0. 1 г~
    Пищевые волокна0.6 г20 г3%4.8%3333 г
    Вода97.7 г2273 г4.3%6.9%2327 г
    Зола0.429 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ223. 1 мкг900 мкг24.8%39.7%403 г
    Ретинол0.069 мг~
    бета Каротин0.924 мг5 мг18.5%29.6%541 г
    Витамин В1, тиамин0.032 мг1.5 мг2.1%3. 4%4688 г
    Витамин В2, рибофлавин0.038 мг1.8 мг2.1%3.4%4737 г
    Витамин В4, холин10.72 мг500 мг2.1%3.4%4664 г
    Витамин В5, пантотеновая0.139 мг5 мг2.8%4.5%3597 г
    Витамин В6, пиридоксин0. 124 мг2 мг6.2%9.9%1613 г
    Витамин В9, фолаты3.092 мкг400 мкг0.8%1.3%12937 г
    Витамин В12, кобаламин0.069 мкг3 мкг2.3%3.7%4348 г
    Витамин C, аскорбиновая4.1 мг90 мг4. 6%7.4%2195 г
    Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.3%47619 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.104 мг15 мг0.7%1.1%14423 г
    Витамин Н, биотин1.418 мкг50 мкг2.8%4.5%3526 г
    Витамин К, филлохинон1 мкг120 мкг0. 8%1.3%12000 г
    Витамин РР, НЭ1.4287 мг20 мг7.1%11.4%1400 г
    Ниацин0.837 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K134. 14 мг2500 мг5.4%8.7%1864 г
    Кальций, Ca8.44 мг1000 мг0.8%1.3%11848 г
    Магний, Mg11.15 мг400 мг2.8%4.5%3587 г
    Натрий, Na15.29 мг1300 мг1.2%1. 9%8502 г
    Сера, S32.2 мг1000 мг3.2%5.1%3106 г
    Фосфор, P45.9 мг800 мг5.7%9.1%1743 г
    Хлор, Cl21.2 мг2300 мг0.9%1.4%10849 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al179. 1 мкг~
    Бор, B29.5 мкг~
    Ванадий, V23.43 мкг~
    Железо, Fe0.643 мг18 мг3.6%5.8%2799 г
    Йод, I1.87 мкг150 мкг1.2%1.9%8021 г
    Кобальт, Co2.586 мкг10 мкг25.9%41.5%387 г
    Литий, Li12.224 мкг~
    Марганец, Mn0.042 мг2 мг2.1%3.4%4762 г
    Медь, Cu36.46 мкг1000 мкг3.6%5.8%2743 г
    Молибден, Mo1.425 мкг70 мкг2%3.2%4912 г
    Никель, Ni0.964 мкг~
    Рубидий, Rb101.1 мкг~
    Селен, Se0.053 мкг55 мкг0.1%0.2%103774 г
    Фтор, F22.69 мкг4000 мкг0.6%1%17629 г
    Хром, Cr2.79 мкг50 мкг5.6%9%1792 г
    Цинк, Zn0.3584 мг12 мг3%4.8%3348 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины2.33 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
    Глюкоза (декстроза)0.344 г~
    Сахароза0.666 г~
    Фруктоза0.148 г~
    Незаменимые аминокислоты0.147 г~
    Аргинин*0.026 г~
    Валин0.023 г~
    Гистидин*0.006 г~
    Изолейцин0.018 г~
    Лейцин0.025 г~
    Лизин0.026 г~
    Метионин0.005 г~
    Метионин + Цистеин0.01 г~
    Треонин0.019 г~
    Триптофан0.006 г~
    Фенилаланин0.019 г~
    Фенилаланин+Тирозин0.036 г~
    Заменимые аминокислоты0.255 г~
    Аланин0.021 г~
    Аспарагиновая кислота0.052 г~
    Глицин0.019 г~
    Глутаминовая кислота0.068 г~
    Пролин0.018 г~
    Серин0.023 г~
    Тирозин0.016 г~
    Цистеин0.005 г~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин5.12 мгmax 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    16:0 Пальмитиновая0.011 г~
    18:0 Стеариновая0.002 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.025 гmin 16.8 г0.1%0.2%
    16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.024 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.012 гот 11.2 до 20.6 г0.1%0.2%
    18:2 Линолевая0.012 г~
    18:3 Линоленовая0.012 г~

    Энергетическая ценность Суп с вермишелью на курином бульоне составляет 62,4 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Таблицы калорийности и состава продуктов

    Суп вермишелевый — калорийность

    Пищевая ценность на 100 г:

    Калорийность Суп вермишелевый — 133 ККал

    Содержание белков Суп вермишелевый — 4 г

    Содержание жиров Суп вермишелевый — 3 г

    Содержание углеводов Суп вермишелевый — 21 г

    Вернуться в категорию Супы.

    Loading…

    Какие супы подходят для худеющих

    Далеко не все первые блюда разрешается кушать людям, придерживающимся диеты. В число запрещенных к употреблению попали:

    • Суп харчо, калорийность которого 114,9 ккал.
    • Борщ на свинине, содержащий 70-90 ккал.
    • Суп с фрикадельками. Его калорийность составляет 70 ккал.

    Некоторые другие популярные жидкие блюда также считаются слишком тяжелыми, чтобы включать их в диету:

    • Калорийность горохового супа 66 Ккал;
    • Тыквенный суп – калорийность 62 Ккал;
    • Калорийность молочного супа 111 Ккал;
    • Сырный суп – калорийность 93,4 Ккал;
    • Калорийность фасолевого супа 66 Ккал.

    При приготовлении диетических супов лучше использовать овощные бульоны или нежирные куриные. Для худеющих подходят следующие блюда:

    • Куриный суп – калорийность 24,2 Ккал, при условии отказа от использования лапши или вермишели;
    • Грибной суп – калорийность 26 Ккал;
    • Томатный суп – 11 Ккал;
    • Щи – калорийность 28-32 Ккал;
    • Уха – калорийность 46 ккал;
    • Рассольник – калорийность 46 Ккал;
    • Окрошка – калорийность 47 Ккал, при условии приготовления на кефире;
    • Суп с говядиной – калорийность 41,9 Ккал.

    Отличным решениям также станет суп на воде – калорийность блюда напрямую зависит от выбора ингредиентов.

    Уменьшить число калорий в блюде достаточно просто:

    • Необходимо полностью отказаться от использования жирных видов мяса, заменив их курицей.
    • Первый бульон сливается, суп готовится на втором.
    • Также следует исключить наиболее калорийные ингредиенты: вместо вермишели использовать рис, а взамен картофеля добавлять фасоль.
    • Количество соли, добавляемой в блюдо, также следует минимизировать.
    • А вот отказываться от специй не стоит. Многие из них, например, имбирь, чеснок, чили, куркума или карри способствуют сжиганию лишнего жира в организме.

    Как готовить вкусный легкий суп

    Сделать низкокалорийное блюдо, при этом сохранив превосходные вкусовые качества, действительно сложно. Однако отличного результата можно добиться, если воспользоваться следующим рецептом, помогающим приготовить баклажановый крем-суп, калорийность которого всего 18 Ккал.

    Для приготовления потребуется:

    1. Баклажаны – 0,6 кг.
    2. Чеснок – 2 зубца.
    3. Лук – одна головка.
    4. Вода – 0,5 л.
    5. Уксуса бальзамический – одна ложка.
    6. Оливковое масло, немного тимьяна, соль – на свой вкус.

    Инструкция по приготовлению проста:

    1. Кубиками нарезать баклажаны.
    2. Измельчить зубчик чеснока и тимьян.
    3. Обжарить получившиеся кусочки в смеси оливкового масла и бальзамического уксуса.
    4. Обжарить предварительно нарезанный кубиками лук и оставшийся зубчик чеснока в отдельной емкости.
    5. В кастрюлю для варки переложить все ингредиенты, добавить воду.
    6. Держать на плите 20 мин.
    7. Получившийся суп измельчить до однородной массы при помощи блендера.

    А для тех, кто не привык считать калории, прекрасно подойдет суп куриный с вермишелью, калорийность которого 132 Ккал из расчета на 100 грамм готового блюда.

    Рецепт куриного супчика с вермишелью

    Потребуется:

    1. 3 окорочка куриных.
    2. 3 картофелины.
    3. 1 луковка.
    4. 1 морковь.
    5. Зелень.
    6. Любимые специи и соль.

    Чтобы приготовить блюдо, нужно следовать инструкции:

    1. Выбранную емкость наполнить водой примерно на 2/3 и положить окорочка (лучше без кожи).
    2. Включить плиту и поставить медленное пламя.
    3. После закипания добавить предварительно очищенную и помытую луковицу.
    4. Готовить бульон 30 минут.
    5. Достать лук, вместо него положить порезанную морковь.
    6. Через 5 мин отправить в емкость картофель.
    7. По прошествии 15 мин всыпать лапшу или макароны.
    8. Готовить еще 15 мин, после чего посолить блюдо, насыпать выбранные специи и отставить кастрюлю.
    9. Крышку не снимать, суп должен настаиваться 10 мин.

    Каждый суп приносит пользу. Грибной восполнит дефицит магния, гороховый укрепит волосы и ускорит их рост, а борщ послужит в качестве отличного средства для профилактики и лечения анемии. К тому же подобное блюдо очень питательно и полезно для пищеварительной системы.

    Микро- и макроэлементы

    Суп куриный с вермишелью, калорийностью менее 50 ккал, содержит огромное количество незаменимых для организма человека веществ: полезные ненасыщенные жирные и аминокислоты, железо, цинк, калий, натрий, магний, фосфор, рубидий, селен и множество других микро и макроэлементов.

    Кроме того, в его состав входят витамины:

    • группы ВВ: тиамины, рибофлавины, пантотеновая и фолиевая кислота, кобаламины, пиридоксин;
    • биотин;
    • холин;
    • Е, РР, С, А, D, Н.

    Таблица калорийности салатов


    Калорийность любого салата зависит от составляющих ингредиентов. Обрати внимание на блюда, в которые входят полезные продукты – овощи, нежирное мясо, яйца, сыры с низким процентом жирности. Помимо того, что в порции такого салата содержится небольшое число калорий, твой организм получит много витаминов и питательных веществ.

    Таблица калорийности салатов
    Название салата ккалКалории на 100 г ББелки, г ЖБиры, г УУглеводы, г
    Салат из помидор, огурцов и перца22,310,84,9
    Салат из помидор и огурцов со сметаной581,24,63,1
    Салат из помидор и огурцов с растительным маслом89,60,87,64,8
    Салат из помидор и огурцов с майонезом144,50,815,44,9
    Редиска со сметаной70,11,956,6
    Помидоры с чесноком70,83,81,810,2
    Салат из свежей капусты с яблоками33,21,40,16,2
    Квашенная капуста27,41,70,15,4
    Салат из квашеной капусты и свеклы40,61,80,18,2
    Винегрет овощной76,51,64,86,7
    Винегрет с сельдью119,64,66,810,4
    Салат из свеклы, с черносливом, орехами и чесноком280,97,615,230,9
    Салат с крабовыми палочками и кукурузой102,14,92,79,7
    Салат греческий188,44,117,44,2
    Салат Оливье с колбасой197,85,516,57,8
    Селедка под шубой208,18,217,94,1
    Салат Нежность213,55,98,830,2
    Салат Кремлевский250,85,921,88,4
    Салат Мимоза292,16,627,84,6
    Салат Цезарь301,214,916,825,9
    Салат Столичный323,815,625,84,6

    Из таблицы видно, что самая низкая калорийность у салатов, приготовленных из свежих овощей и квашеной капусты, а самая высокая – у праздничных салатов, заправленных майонезом. Даже салат Цезарь, который многими ошибочно считается диетическим, содержит порядка 300 калорий!

    Помни, что в таблице указано не точное количество калорий, поскольку этот показатель зависит от того, чем ты заправляешь салат и в каком количестве. Например, майонезы и соусы, особенно высокой жирности, могут превратить полезный легкий салат в очень жирный и калорийный.

    Майонез лучше замени на несладкий йогурт, в котором на столовую ложку приходится всего 15 калорий и менее одного грамма жира. Что касается полезности входящих ингредиентов, то, например, яйца и мясо являются хорошим источником протеина, овощи содержат витамины и клетчатку. В то время как блюда с разными сортами колбас и копченостей содержат соль, консерванты и много жиров.

    Сколько калорий в супе курином с лапшой?

    Рецепт самого простого супа:

    • Филе куриное – 500 гр. — (550 ккал)
    • Картофель – 250 гр. — (200 ккал)
    • Морковь – 70 гр. — (22 ккал)
    • Лук репчатый – 50 гр. — (20 ккал)
    • Лапша – 200 гр. — (644 ккал)
    • Масло растительное – 3 ст. ложки — (456 ккал)
    • Вода – 3 л. — (0 ккал)
    • Лавровый лист – 2 шт. — (0 ккал)
    • Перец черный молотый – по вкусу — (0 ккал)
    • Соль — по вкусу — (0 ккал)

    Филе курицы промываем под проточной водой, кладем в кастрюлю и заливаем водой. Одну морковку и одну луковицу очистить и положить в кастрюлю, не разрезая. Довести до кипения, снять пену и варить куриное филе с овощами на медленном огне минут 40. Не забываем посолить и поперчить по вкусу.

    Курицу вместе овощами достаем из кастрюли. Мясо нужно нарезать небольшими кусочками и вместе с нарезанным кубиками картофелем бросаем в бульон. Оставшийся лук и морковку почистить, помыть. Лук мелко покрошить, а морковку натереть на крупной терке и все это обжарить до золотистого цвета. Обжарку и лапшу кладем в бульон, варим минут 8-10. Суп готов.

    Исходя из этого рецепта:

    Калорийность супа куриного с лапшой, на 100 грамм, составляет:

    Готовим диетический бульон правильно

    На первый взгляд кажется, что сварить бульон очень просто. Это действительно так. Но если вы хотите приготовить наваристый, невероятно вкусный и прозрачный бульон, необходимо соблюдать следующие правила:

    Почти универсальное решение: традиционный греческий салат

    Грамм для грамма, куриный шампур имеет примерно на треть меньше калорий, чем куриная грудка. Хорошо известно, что этот салат состоит из еды, которая очень хороша на ходу. Большинство ресторанов быстрого питания предлагают меню для легкой свежести, и лучше выбрать его, чем салатный салат из цельного салата, к разочарованию многих, кто в противном случае поверил бы ему.
    Эта восхитительная пицца была названа в честь королевы Маргериты итальянским шеф-поваром в 19 веке, а ее тесто для пиццы просто приготовлено с томатным соусом, сыром моцарелла и свежим базиликом, точно так же, как цвета флага. этой страны. Когда это возможно, предпочтительна тонкая корка.

    • лучше использовать охлажденное куриное филе;
    • мясо птицы промываем проточной водой и снимаем пленку;
    • количество воды определяйте самостоятельно, главное, чтобы жидкость покрывала мясо курицы на 3-5 см;
    • после закипания бульона всю воду нужно слить;
    • после второго закипания бульон варят на минимальном огне;
    • куриное мясо готовится в среднем 40 минут, нежелательно его переваривать;
    • соль и пряности добавляйте в самом конце, чтобы не переборщить с приправами;
    • готовый бульон рекомендуется процеживать через сито;
    • мясо, если вы использовали части тушки, нужно отделить от кости;
    • для аромата можно добавить мелко порубленную зелень и листики лавра.

    Какую вермишель выбрать?

    Для получения максимальной пользы от блюда, необходимо выбирать для приготовления супа макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы — источника сложных углеводов. По форме обычно отдают предпочтение тонкой вермишели, звездочкам, коротким трубочкам, плоской лапше или паутинке.

    Но можно использовать также спиральки, рожки, перья и любые другие понравившиеся варианты. Можно экспериментировать с гречневой и рисовой лапшой, добиваясь новых интересных вкусовых ощущений. Если макаронные изделия слишком длинные, их можно перед закладкой в суп несколько раз поломать, чтобы готовое блюдо было удобнее есть.

    Самой вкусной считается домашняя лапша, приготовленная из пшеничной муки с яйцом по бабушкиному рецепту, правда это уже не такое диетическое блюдо и злоупотреблять им не стоит.

    Суп домашний с лапшой на говяжьем бульоне: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

    Для приготовления домашнего супа с лапшой на говяжьем бульоне нам потребуются следующие ингредиенты: три картофелины, сто грамм лапши, репчатый лук, литр готового говяжьего бульона, соль и черный перец по вкусу, лимон для украшения.

    Картофель моем, чистим.

    Картофель нарезаем соломкой.

    Картофель выкладываем в кастрюлю.

    В кастрюлю наливаем литр готового говяжьего бульона.

    Кастрюлю ставим на средний огонь на 15-20 минут.

    За пять минут до готовности картофеля добавляем сто грамм лашпы. Солим по вкусу.

    Репчатый лук чистим, нарезаем соломкой.

    В готовый суп добавляем лук.

    Добавляем перец черный молотый по вкусу. Закрываем крышкой, даем постоять.

    Готовый суп выкладываем в тарелки и подаем горячим, можно со сметаной и ломтиком лимона. Приятного Вам аппетита!

    Лагман, одно из популярных блюд Средней Азии, сегодня широко известно и любимо в Восточной и Западной Европе. Может быть первым или вторым блюдом, в зависимости от количества бульона. Заправляют его овощами и лапшой домашнего приготовления. Собственно говоря, само название «лагман» происходит от дунганского «люмян» — «растянутое тесто».

    Рецептов этого блюда достаточно много, но принцип приготовления практически одинаков: обжаренное мясо с овощами заливают крепким бульоном и подают с лапшой. Безусловно, лагман с говядиной очень вкусное, сытное и полезное блюдо. Однако любителям восточной кухни не стоит переусердствовать и потреблять его в чрезмерных количествах — калорийность лагмана из говядины может достигать 184 ккал на 100 г или 368 – 460 ккал на порцию.

    При относительно невысокой калорийности пищевая ценность блюда на 100 г составит:

    Углеводы – 18, 87 г

    Калорийность — 185 ккал

    Тем, кто строго следит за своей фигурой и подсчитывает калории, будет интересно узнать, что пищевая ценность готового блюда будет значительно меньше, если добавить в лагман больше овощей и бульона. Кроме того, добавление различных специй не только придадут блюду особый аромат, но и помогут быстрее переварить пищу.

    Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

    В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

    В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

    Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

    Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

    • Курица i категории – 238 ккал/100г
    • Курица ii категории – 159 ккал/100г
    • Курица, мякоть без кожи – 241 ккал/100г
    • Цыплята – 140 ккал/100г
    • Лук – 41 ккал/100г
    • Картофель в мундире – 74 ккал/100г
    • Картофель жареный – 192 ккал/100г
    • Картофель зрелый – 80 ккал/100г
    • Картофель отварной – 82 ккал/100г
    • Картофель печеный – 70 ккал/100г
    • Картофельное пюре – 380 ккал/100г
    • Морковь – 33 ккал/100г
    • Морковь отварная – 25 ккал/100г
    • Сушеная морковь – 275 ккал/100г
    • Вермишель – 371 ккал/100г
    • Соль – 0 ккал/100г
    • Вода – 0 ккал/100г
    • Перец – 26 ккал/100г

    Калорийность продуктов: Курица, Вода, Картошка, Морковь, Лук, Вермишель, Соль, Перец

    И немного о секретах…

    История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

    Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

    продукткалорийностьбелкижирыуглеводы
    куриный суп с картофелем24,2 ккал3,1 г0,2 г2,5 г
    куриный суп с капустой (щи)70,9 ккал9,4 г0,6 г7,4 г
    куриный суп-лапша69,6 ккал5,1 г4,1 г3,1 г
    куриный суп с овощами26,5 ккал2,5 г1,5 г0,9 г
    куриный суп с рисом36,7 ккал2,8 г1,6 г3,1 г
    куриный суп с клецками51,8 ккал5,3 г1 г5,5 г

    Куриный суп является популярнейшим и самым любимым блюдом многих россиян с самого раннего детства. Многие ценят блюдо за его диетические качества и легкость. Оно очень наваристое, прозрачное и аппетитное. Без всякого сомнения можно утверждать, что такие супы не только полезны, но и сытны.

    Итальянский куриный суп

    Продукты (на 4 порции)

    • Куриное филе (порезанное тонкими полосками) — 450 г
    • Куриный бульон — 5 стаканов
    • Сливки жирные — 2/3 стакана
    • Вермишель — 120 г
    • Молоко — 3 ст. л.
    • Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
    • Кукуруза (консервированная, без жидкости) — 150 г
    • Соль и черный молотый перец по вкусу

    Видео о курином супе с вермишелью

    Как приготовить куриный суп с вермишелью:

    Молочный суп с вермишелью: калорийность

    Молочный суп с вермишелью

    У каждого человека — это блюдо из детства. Молочный суп с вермишелью готовят в детских садах и школьных столовых. Приятный на вкус молочный суп с вермишелью готовят из следующих продуктов:

    • Молоко — 400 г
    • Вода — 300 г
    • Сахар — 50 г
    • Соль — 5 г
    • Вермишель — 70 г

    В кастрюлю налейте молоко и воду, доведите до кипения. Добавьте сахар и соль, затем постепенно введите вермишель. При этом нужно постоянно помешивать. Готовить супчик следует на медленном огне 10 минут. Калорийность 100 г молочного супа с макаронами составляет 78 ккал. Если вы добавите еще и сливочное масло, тогда калорий будет больше — 111 ккал на 100 грамм.

    Суп домашний с лапшой на говяжьем бульоне: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

    Для приготовления домашнего супа с лапшой на говяжьем бульоне нам потребуются следующие ингредиенты: три картофелины, сто грамм лапши, репчатый лук, литр готового говяжьего бульона, соль и черный перец по вкусу, лимон для украшения.

    Картофель моем, чистим.

    Картофель нарезаем соломкой.

    Картофель выкладываем в кастрюлю.

    В кастрюлю наливаем литр готового говяжьего бульона.

    Кастрюлю ставим на средний огонь на 15-20 минут.

    За пять минут до готовности картофеля добавляем сто грамм лашпы. Солим по вкусу.

    Репчатый лук чистим, нарезаем соломкой.

    В готовый суп добавляем лук.

    Добавляем перец черный молотый по вкусу. Закрываем крышкой, даем постоять.

    Готовый суп выкладываем в тарелки и подаем горячим, можно со сметаной и ломтиком лимона. Приятного Вам аппетита!

    Лагман, одно из популярных блюд Средней Азии, сегодня широко известно и любимо в Восточной и Западной Европе. Может быть первым или вторым блюдом, в зависимости от количества бульона. Заправляют его овощами и лапшой домашнего приготовления. Собственно говоря, само название «лагман» происходит от дунганского «люмян» — «растянутое тесто».

    Рецептов этого блюда достаточно много, но принцип приготовления практически одинаков: обжаренное мясо с овощами заливают крепким бульоном и подают с лапшой. Безусловно, лагман с говядиной очень вкусное, сытное и полезное блюдо. Однако любителям восточной кухни не стоит переусердствовать и потреблять его в чрезмерных количествах — калорийность лагмана из говядины может достигать 184 ккал на 100 г или 368 – 460 ккал на порцию.

    При относительно невысокой калорийности пищевая ценность блюда на 100 г составит:

    Углеводы – 18, 87 г

    Калорийность — 185 ккал

    Тем, кто строго следит за своей фигурой и подсчитывает калории, будет интересно узнать, что пищевая ценность готового блюда будет значительно меньше, если добавить в лагман больше овощей и бульона. Кроме того, добавление различных специй не только придадут блюду особый аромат, но и помогут быстрее переварить пищу.

    Ниже представлены таблицы химического состава и диаграммы, из которых Вы можете узнать какая пищевая ценность, какие витамины, минералы, и сколько калорий содержится в данном продукте питания. Со временем Вам достаточно будет одного взгляда на графики, чтобы понять питательную ценность пищи.

    В таблицах приводятся данные %РСП. Это рекомендуемая суточная потребность взрослого человека на примере женщины, работника преимущественно умственного труда, с энерготратами 2000 ккал/сутки, в соответствии с принятыми у нас нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 года.

    В настоящий момент для вычисления аминокислотного скора и %РСП в незаменимых аминокислотах используются рекомендации Института Медицины при Национальной Академии Наук США для детей 1-3 лет, исходя из их повышенной потребности в белках 0,88 г на 1 кг веса в сутки, вместо 0,66 г/1 кг для взрослых. (Диетические нормы потребления энергии, углеводов, пищевых волокон, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот от 2002/2005 гг.)

    Ваша дневная норма потребления может быть выше или ниже приводимой здесь %РСП.

    Быстрый суп с сосисками, консервированным горошком и вермишелью

    Продукты (на 7 порций)

    • Картофель — 300 г
    • Сосиски — 250 г
    • Горошек зелёный консервированный — 200 г
    • Вермишель — 50 г
    • Морковь — 90 г
    • Лук репчатый — 100 г
    • Масло растительное — 3 ст. ложки (45 мл)
    • Соль — по вкусу
    • Перец молотый (смесь) — по вкусу
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Петрушка свежая — 10 г
    • Вода — 1,8-2 л

    Рецепт

    1. Подготавливаем все необходимые продукты.
    2. Воду в кастрюле доводим до кипения.
    3. Картофель очищаем и нарезаем небольшими кусочками.
    4. Выкладываем картофель и лавровый лист в кипящую воду и варим 10 минут.
    5. Пока варится картофель, очищаем лук и морковь. Лук нарезаем кубиками, а морковь — четвертинками кружочков.
    6. Сосиски нарезаем кружочками.
    7. В сковороде разогреваем растительное масло и обжариваем лук с морковью 5-7 минут, до лёгкой золотистости.
    8. В сковороду с луком и морковью добавляем сосиски.
    9. Обжариваем овощи с сосисками около 5 минут.
    10. Содержимое сковороды выкладываем в кастрюлю с картофелем и варим на небольшом огне 5 минут.
    11. Затем добавляем вермишель, консервированный зелёный горошек, соль и смесь молотых перцев.
    12. Варим суп с сосисками, консервированным горошком и вермишелью 3-4 минуты и убираем с огня.
    13. Мелко нарезаем зелень петрушки.
    14. Готовый суп с сосисками, горошком и вермишелью разливаем по тарелкам, в каждую порцию добавляем измельчённую зелень.
    15. Приятного аппетита!

    Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав «Суп с макаронами».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность38.9 кКал1684 кКал2.3%5.9%4329 г
    Белки4 г76 г5.3%13.6%1900 г
    Жиры1.2 г56 г2.1%5.4%4667 г
    Углеводы3 г219 г1.4%3.6%7300 г
    Пищевые волокна0.2 г20 г1%2.6%10000 г
    Вода91.5 г2273 г4%10.3%2484 г
    Зола0.266 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ9 мкг900 мкг1%2.6%10000 г
    Ретинол0.004 мг~
    бета Каротин0.029 мг5 мг0.6%1.5%17241 г
    Лютеин + Зеаксантин0.806 мкг~
    Витамин В1, тиамин0.02 мг1.5 мг1.3%3.3%7500 г
    Витамин В2, рибофлавин0.053 мг1.8 мг2.9%7.5%3396 г
    Витамин В4, холин12.87 мг500 мг2.6%6.7%3885 г
    Витамин В5, пантотеновая0.202 мг5 мг4%10.3%2475 г
    Витамин В6, пиридоксин0.086 мг2 мг4.3%11.1%2326 г
    Витамин В9, фолаты1.936 мкг400 мкг0.5%1.3%20661 г
    Витамин В12, кобаламин0.306 мкг3 мкг10.2%26.2%980 г
    Витамин C, аскорбиновая2.62 мг90 мг2.9%7.5%3435 г
    Витамин D, кальциферол0.081 мкг10 мкг0.8%2.1%12346 г
    Витамин D3, холекальциферол0.081 мкг~
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.049 мг15 мг0.3%0.8%30612 г
    Витамин Н, биотин0.012 мкг50 мкг416667 г
    Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%1.3%20000 г
    Витамин РР, НЭ0.9631 мг20 мг4.8%12.3%2077 г
    Ниацин0.135 мг~
    Бетаин0.902 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K92.74 мг2500 мг3.7%9.5%2696 г
    Кальций, Ca6.98 мг1000 мг0.7%1.8%14327 г
    Кремний, Si5.045 мг30 мг16.8%43.2%595 г
    Магний, Mg6.83 мг400 мг1.7%4.4%5857 г
    Натрий, Na15.25 мг1300 мг1.2%3.1%8525 г
    Сера, S36.3 мг1000 мг3.6%9.3%2755 г
    Фосфор, Ph30.7 мг800 мг3.8%9.8%2606 г
    Хлор, Cl7.13 мг2300 мг0.3%0.8%32258 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al87.2 мкг~
    Бор, B11.6 мкг~
    Ванадий, V15.06 мкг~
    Железо, Fe0.285 мг18 мг1.6%4.1%6316 г
    Йод, I0.52 мкг150 мкг0.3%0.8%28846 г
    Кобальт, Co0.524 мкг10 мкг5.2%13.4%1908 г
    Литий, Li7.766 мкг~
    Марганец, Mn0.0269 мг2 мг1.3%3.3%7435 г
    Медь, Cu28.13 мкг1000 мкг2.8%7.2%3555 г
    Молибден, Mo1.944 мкг70 мкг2.8%7.2%3601 г
    Никель, Ni0.538 мкг~
    Рубидий, Rb50.4 мкг~
    Селен, Se3.314 мкг55 мкг6%15.4%1660 г
    Стронций, Sr1.42 мкг~
    Фтор, F73.62 мкг4000 мкг1.8%4.6%5433 г
    Хром, Cr1.13 мкг50 мкг2.3%5.9%4425 г
    Цинк, Zn0.5122 мг12 мг4.3%11.1%2343 г
    Цирконий, Zr0.31 мкг~
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины1.511 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
    Глюкоза (декстроза)0.06 г~
    Сахароза0.06 г~
    Фруктоза0.01 г~
    Незаменимые аминокислоты0.073 г~
    Аргинин*0.193 г~
    Валин0.114 г~
    Гистидин*0.087 г~
    Изолейцин0.099 г~
    Лейцин0.23 г~
    Лизин0.273 г~
    Метионин0.084 г~
    Метионин + Цистеин0.005 г~
    Треонин0.124 г~
    Триптофан0.036 г~
    Фенилаланин0.112 г~
    Фенилаланин+Тирозин0.019 г~
    Заменимые аминокислоты0.118 г~
    Аланин0.186 г~
    Аспарагиновая кислота0.278 г~
    Гидроксипролин0.035 г~
    Глицин0.168 г~
    Глутаминовая кислота0.454 г~
    Пролин0.191 г~
    Серин0.138 г~
    Тирозин0.102 г~
    Цистеин0.032 г~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин13.21 мгmax 300 мг
    Жирные кислоты
    Трансжиры0.013 гmax 1.9 г
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
    10:0 Каприновая0.001 г~
    12:0 Лауриновая0.002 г~
    14:0 Миристиновая0.01 г~
    15:0 Пентадекановая0.001 г~
    16:0 Пальмитиновая0.215 г~
    17:0 Маргариновая0.003 г~
    18:0 Стеариновая0.079 г~
    20:0 Арахиновая0.001 г~
    22:0 Бегеновая0.001 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.39 гmin 16.8 г2.3%5.9%
    14:1 Миристолеиновая0.002 г~
    16:1 Пальмитолеиновая0.041 г~
    17:1 Гептадеценовая0.001 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.339 г~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
    22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.324 гот 11.2 до 20.6 г2.9%7.5%
    18:2 Линолевая0.278 г~
    18:3 Линоленовая0.026 г~
    20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
    20:3 Эйкозатриеновая0.001 г~
    20:4 Арахидоновая0.017 г~
    22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.004 г~
    22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.002 г~
    22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
    Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%16.5%

    Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 38,9 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Куриный суп с кабачком и вермишелью

    Продукты (на 5 порций)

    • Курица (голень) — 1 шт.
    • Картофель — 3 шт.
    • Кабачок — 100 г
    • Вермишель — 40 г
    • Лук репчатый — 0,5 шт.
    • Морковь — 0,5 шт.
    • Масло подсолнечное — 30 мл
    • Петрушка — 2-3 веточки
    • Чеснок — 1 зубчик
    • Соль — по вкусу
    • Перец чёрный молотый — по вкусу
    • Вода — 1,3 л

    Рецепт

    1. Куриную голень в кастрюле залейте холодной водой.
    2. На сильном огне доведите воду до кипения. Снимите образовавшуюся пену. Убавьте огонь и варите бульон 15 минут.
    3. Картофель очистите и нарежьте кубиками.
    4. Через 15 минут переложите картофель в бульон.
    5. Доведите бульон до кипения и на небольшом огне варите до готовности картофеля и куриного мяса (примерно 15 минут). Посолите бульон по вкусу.
    6. Куриную голень извлеките из бульона. Отделите мясо от кости. Верните мясо обратно в суп и оставьте его вариться на маленьком огне.
    7. Лук и морковь очистите. Лук нарежьте маленькими кубиками, а морковь натрите на крупной тёрке.
    8. В сковороде разогрейте подсолнечное масло. Обжарьте лук и морковь на сильном огне, помешивая, около 4 минут.
    9. Кабачок по желанию можно очистить с помощью овощечистки.
    10. Нарежьте кабачок небольшими кубиками.
    11. Добавьте кабачок в суп.
    12. Затем добавьте зажарку.
    13. Дайте супу закипеть на сильном огне.
    14. Затем в суп добавьте вермишель. Снова доведите суп до кипения и варите на маленьком огне до готовности вермишели, ориентируясь на время, указанное на упаковке.
    15. Петрушку мелко нарежьте.
    16. Чеснок мелко нарежьте или выдавите через пресс.
    17. В готовый суп добавьте зелень, чеснок и чёрный молотый перец.
    18. Перемешайте суп и снимите кастрюлю с плиты.
    19. Дайте готовому куриному супу с кабачком и вермишелью настояться минут 5-10, затем разлейте по тарелкам и подайте к столу.
    20. Приятного аппетита!

    Анализ калорийности продукта

    Cоотношение белков, жиров и углеводов:

    • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
    • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

    еще скрыть
    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Итальянский куриный суп

    Продукты (на 4 порции)

    • Куриное филе (порезанное тонкими полосками) — 450 г
    • Куриный бульон — 5 стаканов
    • Сливки жирные — 2/3 стакана
    • Вермишель — 120 г
    • Молоко — 3 ст. л.
    • Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
    • Кукуруза (консервированная, без жидкости) — 150 г
    • Соль и черный молотый перец по вкусу

    Как приготовить суп куриный по-итальянски:

    1. 1. В большую кастрюлю налить бульон и сливки. Выложить в кастрюлю куриное филе, довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить около 20 минут.
    2. 2. Тем временем в другой большой кастрюле, в подсоленой воде отварить вермишель до полуготовности, согласно инструкции на упаковке. Откинуть на дуршлаг, дать воде стечь. Переложить в миску, отставить в сторону.
    3. 3. Суп, в котором варится филе посолить и поперчить. В отдельной миске смешать молоко с крахмалом, тщательно перемешать. Однородную молочную массу вылить в кастрюлю с филе. Добавить кукурузу и вермишель. Варить около 2-3 минут.

    Подавать итальянский куриный суп в порционных тарелках теплым, посыпав молотым перцем.

    Морковный суп с вермишелью, йогуртом и мятой

    Продукты (на 4 порции)

    • Морковь — 120 г
    • Вермишель (тонкая) — 40 г
    • Йогурт натуральный (без добавок) — 140 мл
    • Яйцо — 1 маленькое или 0,5 крупного
    • Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст.ложки
    • Масло сливочное — 0,5 ст. ложки
    • Мята сушеная — 0,5 ч. ложки
    • Мука — 0,5 ст. ложки
    • Чеснок — 1 зубчик
    • Соль — по вкусу
    • Бульон куриный — 1 л

    Для бульона:

    • Курица (суповой набор) — 300 г
    • Перец чёрный горошком — 2 шт.
    • Лавровый лист — 0,5 шт.
    • Соль — по вкусу
    • Вода — 1,5 л

    Рецепт

    1. Этот морковный суп готовится на курином бульоне, который я сварила заранее (я использовала для бульона куриные кости и кожу). Чтобы сварить бульон, опустите части курицы в кастрюлю с подсоленной холодной водой. Поставьте кастрюлю на огонь и после закипания воды снимите пену, добавьте пару горошин чёрного перца и половинку лаврового листа. Варите куриный бульон при слабом кипении примерно 40-50 минут.
    2. Готовый бульон процедите. Отмерьте нужное для супа количество куриного бульона.
    3. Морковь почистите и натрите на крупной тёрке.
    4. В кастрюльке разогрейте подсолнечное рафинированное масло. Выложите в кастрюлю морковь и на медленном огне готовьте, периодически помешивая, до мягкости.
    5. Зубчик чеснока почистите, измельчите.
    6. Добавьте чеснок к моркови.
    7. Продолжайте обжаривать морковь с чесноком ещё около минуты.
    8. Добавьте тонкую вермишель.
    9. Перемешайте и обжарьте всё вместе ещё минутку.
    10. Влейте куриный бульон, огонь увеличьте до максимального и доведите бульон до кипения. Если бульон несолёный, посолите его.
    11. В миске соедините натуральный йогурт без добавок, яйцо, муку и 100 мл воды.
    12. Перемешайте венчиком до однородности.
    13. В кипящий суп, при непрерывном перемешивании, тонкой струйкой введите яично-йогуртовую смесь.
    14. Снова доведите суп до кипения.
    15. В другой кастрюльке растопите сливочное масло, добавьте сушеную мяту и прогрейте секунд 30, помешивая.
    16. Масло с мятой добавьте в морковно-вермишелевый суп, перемешайте и снимите кастрюлю с плиты.
    17. Морковный суп с вермишелью готов к подаче.
    18. Приятного аппетита!

    Продукты

    • Куриное филе — 300 г
    • Картофель — 400 г
    • Сыр плавленый — 200 г
    • Сыр твердый — 100 г
    • Морковь — 100 г
    • Лук репчатый — 100 г
    • Макароны мелкие — 60-70 г
    • Яйцо — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 40 г
    • Соль — 1 ч. л.
    • Перец черный молотый — 1/4 ч. л.
    • Лук зеленый — 2 пера
    1. Чтобы приготовить сырный суп с курицей, подготовьте для начала все ингредиенты.
    2. Бульон из куриного филе можно сварить заранее, и тогда на приготовление супа вы потратите не больше 20 минут.
    3. В холодную воду опустите куриное филе. Вскипятите, снимите ложкой образовавшуюся пену и варите на слабом огне примерно 40-45 минут.
    4. Приготовьте сырные шарики. В глубокую миску натрите на мелкой терке твердый сыр.
    5. Вбейте к сыру яйцо, перемешайте. Добавьте муку и замесите тесто.
    6. Мокрыми руками сформируйте маленькие шарики (диаметр около 1,5-2 см).
    7. Поставьте тарелку с шариками в холодильник, пока не придет пора добавлять их в суп.
    8. Когда куриное филе сварится, достаньте его из бульона и остудите.
    9. В кастрюлю добавьте нарезанный кубиками картофель.
    10. Филе нарежьте небольшими кубиками и поместите обратно в кастрюлю.
    11. Морковь натрите на крупной терке и отправьте в суп.
    12. Репчатый лук измельчите мелким кубиком и положите в кастрюлю к остальным ингредиентам.
    13. Затем всыпьте мелкую вермишель любой формы и варите 7-10 минут, до готовности макарон.
    14. Плавленный сыр переложите в кастрюлю, размешайте. Добавьте соль и черный молотый перец.
    15. Количество специй сильно зависит от вкуса сыра, поэтому добавляйте соль понемногу, есть риск пересолить сырный суп.
    16. Последними отправьте в суп сырные шарики-фрикадельки, дайте вскипеть и проварите 3 минуты.
    17. Сырный суп готов, можно добавлять зелень и подавать к столу.
    18. Зелень лучше добавлять индивидуально в каждую тарелку, так суп будет выглядеть ярче и аппетитнее.
    19. Угощайтесь!

    Суп домашний с лапшой на говяжьем бульоне: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

    Для приготовления домашнего супа с лапшой на говяжьем бульоне нам потребуются следующие ингредиенты: три картофелины, сто грамм лапши, репчатый лук, литр готового говяжьего бульона, соль и черный перец по вкусу, лимон для украшения.

    Картофель моем, чистим.

    Картофель нарезаем соломкой.

    Картофель выкладываем в кастрюлю.

    В кастрюлю наливаем литр готового говяжьего бульона.

    Кастрюлю ставим на средний огонь на 15-20 минут.

    За пять минут до готовности картофеля добавляем сто грамм лашпы. Солим по вкусу.

    Репчатый лук чистим, нарезаем соломкой.

    В готовый суп добавляем лук.

    Добавляем перец черный молотый по вкусу. Закрываем крышкой, даем постоять.

    Готовый суп выкладываем в тарелки и подаем горячим, можно со сметаной и ломтиком лимона. Приятного Вам аппетита!

    Укажите необходимое количество супа-лапши с говядиной в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

    1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм

    Укажите необходимое количество супа-лапши с говядиной в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

    1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм

    Не нашли нужный продукт или блюдо?

    Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

    ( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

    Калорийность: Куриный суп с овощами


    Состав питательных веществ, БЖУ

    Куриный суп с овощами

    Для количества: 100 грамм
    Калории
    — 43    		Калорий в составе жира — 8
    БЖУ
    Общее содержание жира0.92г
    Насыщенный0.2г
    Полиненасыщенный0г
    Мононенасыщенный0г
    Холестерин6мг
    Общее содержание углеводов6.32г
    Диетическая клетчатка1г
    Сахар1.02г
    Белки2.45г
    Витамины и микроэлементы
    A — 0мкгC — 0мг
    B-6 — 0мгB-12 — 0мкг
    D — 0мкгE — 0мг
    Кальций 8мкгЖелезо 0.08мг
    Магний 0мгЦинк 0мг
    Калий 0мгНатрий 324мг

    Распределение калорий для БЖУ:

    Углеводы (59%)

    Жиры (19%)

    Белки (22%)

    Калорийность куриного супа

    Как рассчитать калорийность супа с курицей? Пищевая ценность, как и калорийность куриного супа изменится, если перед варкой бульона снять с курицы кожу. Так же большое значение имеет, из какой части варить суп из курицы. Грудка – наименее жирная часть птицы, а самые жирные части – это спинка и крылышки. Вообще, наиболее жирная и калорийная часть курятины – кожа, но если с грудки снять кожицу легко, то с крылышек очень непросто. В них мало мяса и много жира. Поэтому, если Вы сварите из крылышек суп с курицей, калорийность на 100 граммов у него будет значительно выше, чем у первого блюда, приготовленного из грудки.

    Полезные советы

    1. Чтобы добиться красивого желтого цвета и хорошей прозрачности для бульона, перед самым закипанием нужно снизить интенсивность пламени и снять накипь, представляющую сбой продукт реакции свернувшейся крови и солей жесткости. Таким образом вы удаляете наиболее вредные вещества из будущего блюда;
    2. Если вы хотите снизить калорийность бульона, процедите его два раза через марлю или просто ложкой соберите сверху жир;
    3. Не нужно обжаривать лук и морковку, лучше положить их сырыми в суп;
    4. Класть вермишель необходимо в завершении приготовления. Сделав это в начале, она разварится, и суп превратиться в кисель;
    5. Чтобы насытить куриный бульон дополнительным цветом, положите вовремя варки крупно порезанную луковицу;
    6. Картошку шинкуют средней соломкой или мелкими кубиками;
    7. Если вы используете свежую зелень, положите ее в завершении приготовления. Подойдут: укроп, петрушка, базилик.

    Для вермишелевого супа лучше взять домашнюю курицу, ее вкус и навар не сравнятся с магазинной. В него можно добавить маринованные томаты без кожуры. Порадуйте близких эксклюзивным блюдом из ресторанного меню!

    Таблица калорийности супов для диеты

    Супы очень полезны для организма. Они легко перевариваются, стимулируют пищеварение, содержат в своем составе витамины и микроэлементы и хорошо насыщают организм. Так же, они содержат очень мало калорий, поэтому хорошо подходят для диетического питания и выхаживания больных. Некоторые супы, например уха и куриный бульон хорошо помогают при вирусных заболеваниях. Они укрепляют организм, смягчают кашель и даже действуют как жаропонижающее. По своей сути супы — это отвары смеси овощей с мясом или без него. Для диет чаще всего используются овощные супы /боннский суп, овощной суп, луковый суп и др./. Разнообразие супов огромно и вы сами можете без труда стать автором такого рецепта. Достаточно изменить количество и состав ингредиентов — и новый суп готов.

    Большинство супов содержан минимальное количество калорий. При добавлении в суп круп, макарон, жиров калорийность их существенно увеличивается. А мясные отвары лишь незначительно увеличивают содержание калорий. Кроме калорий супы питают наш организм витаминами, микроэлементами, балластными веществами.

    Чем полезны супы для организма

    Супы содержат воду, которая так необходима организму. Клетчатка овощей, благодаря термической обработке хорошо переваривается. Однако следует помнить, что чем меньше вариться овощной суп, тем он более полезен.

    Особо следует отметить овощные супы. Благодаря малой калорийности, они широко используются для диет.

    Кроме этого, грибы и овощи лучше употреблять в вареном виде. Именно при варке в овощах и грибах сохраняется больше всего полезных веществ.

    Овощные супы стимулируют обмен веществ, улучшают работу пищеварительного тракта. Процесс похудения на овощных супах протекает без ощущения чувства голода и дает значительную убыль веса. Кроме этого, овощные супы хорошо очищают организм.

    Калорийность супов. В каком супе меньше всего калорий?

    Супы пожно смело отнести к низкокалорийным продуктам. Иногда возинкает путаница в калорийности супов, но это происходит из-за того, что некоторые источники дают калорийность супов одной порции, а не на 100 грамм. А, как известно, порция, в понятих ГОСТа в улинарии, это 250 грамм.

    Калорийность супа будет полностью зависеть от ингредиенов, которые использовались при его приготовлении. Например, калорийность говяжего бульона составляет 26 калорий, но если для его приготовления взять жирное мясо, то калорийность возрастет до 55 калорий. Если в суп добавить углеводную составляющую, а это: рис, макароны, картофель и тд., то калорийность его возрастет как раз на количество калорий добавленного продукта. Поэтому, таблица, которая приведена на нашем сайте носит примерный характер. Более точно определить количество калорий в готовом блюде вы сможете, если будете считать калорийность всех его составляющих.

    Но если судить по старндартным блюдам, то меньше всего калорий оказывает в овощном бульоне — всего 12 калорий. Так же немного калорий в мясных бульонов без добавок.

    Таблица калорийности супов, бульонов на 100 мл продукта:

    Таблица калорийности супов

    Название супаккалКалории на 100 гББелки, гЖЖиры, гУУглеводы, г
    Бульон овощной12002,3
    Бульон куриный212,41,10
    Бульон говяжий263,71,30
    Бульон свиной293,21,50
    Фасолевый суп66,11,84,64,4
    Тыквенный суп-пюре49,21,22,54,8
    Рассольник с перловкой на мясном бульоне61,42,52,38,1
    Суп гороховый542,32,85,4
    Суп грибной с картошкой72,70,86,14,6
    Грибной крем-суп83,51,57,24,4
    Куриный суп с лапшой (вермишелью)68,13,12,13,7
    Куриный суп с картошкой49,22,71,13,2
    Суп с мясными фрикадельками114,25,79,15,9
    Суп рыбный из консервов52,32,43,43,3
    Солянка мясная сборная167,812,110,43,9
    Борщ овощной постный34,31,41,34,4
    Борщ овощной с зажаркой60,81,44,44,4
    Борщ с курицей1287,510,24,4
    Борщ с говядиной131,68,59,34,4
    Борщ со свининой133,88,39,74,4
    Щи из свежей капусты постные32,91,11,83,8
    Щи из квашеной капусты29,71,11,83,4
    Щи с курицей102,57,213,13,8
    Щи с говядиной104,99,310,23,8
    Щи со свининой106,2910,63,8

    Популярные диеты на овощных супах:

    Как уменьшить калорийность супа с курицей?

    Для людей, придерживающихся здорового питания, суп на курином бульоне является основным блюдом дневного рациона. Безусловно, кожицу у курицы перед приготовлением блюда необходимо обрезать. Ведь именно кожица добавляет калории куриному супу.

    Кожа с тушки срезается до процесса варки. Ведь во время закипания и кипения бульона в него переходят вредные и жиросодержащие вещества. Чтобы снизить калорийность куриного супа, нужно кипятить бульон в течение 15-20 минут, а затем слить первый бульон и залить в кастрюлю свежую воду. Именно на втором бульоне готовятся диетические куриные супчики, борщи и щи. Таким простым способом калорийность куриного супа можно свести к минимуму.

    Калорийность супа на курином бульоне будет меньше, если в процессе приготовления блюда не делать зажарку из моркови и лука. Доказано, что это повышает калорийность блюда на треть. Ведь зажарка на 20 процентов состоит из растительного масла, которое является достаточно калорийным продуктом.

    Куриный суп с яйцом и лапшой

    Суп вермишелевый с курицей и яйцом довольно несложно готовится и при этом у него приятный насыщенный вкус. Блюдо обеспечит легкий полдник для всей семьи в целом.

    Компоненты:

    • Куриные лапки – 3 шт.;
    • Морковь – 1 шт.;
    • Лук – 1 шт.;
    • Очищенная вода – 2.5 л;
    • Вермишель – 50 г;
    • Перепелиное яйцо – 6 шт.;
    • Перец горошком – 3 зерна;
    • Соль – по вкусу.

    В глубокую нержавеющую кастрюлю наливаем воду, ставим на конфорку. Куриные лапки обсмаливаем и снимаем верхний эпителиальный слой.

    Промываем неоднократно в холодной воде, забрасываем в емкость. Отправляем очищенный лук и перец. Провариваем бульон 25 минут.

    Не вынимая лапок, забрасываем вермишель, почищенную и нашинкованную кубиками морковь.

    В отдельную миску разбиваем яйца, взбиваем слегка вилкой, чтобы соединить белки и желтки. Маленькой струйкой подливаем в суп, быстро мешаем всю массу.

    Рецепт Куриный суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с вермишелью».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность48.1 кКал1684 кКал2.9%6%3501 г
    Белки2.6 г76 г3.4%7.1%2923 г
    Жиры1.7 г56 г3%6.2%3294 г
    Углеводы5.5 г219 г2.5%5.2%3982 г
    Пищевые волокна0.4 г20 г2%4.2%5000 г
    Вода61 г2273 г2.7%5.6%3726 г
    Зола0.569 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ86 мкг900 мкг9.6%20%1047 г
    бета Каротин0.516 мг5 мг10.3%21.4%969 г
    Витамин В1, тиамин0.026 мг1.5 мг1.7%3.5%5769 г
    Витамин В2, рибофлавин0.022 мг1.8 мг1.2%2.5%8182 г
    Витамин В5, пантотеновая0.062 мг5 мг1.2%2.5%8065 г
    Витамин В6, пиридоксин0.056 мг2 мг2.8%5.8%3571 г
    Витамин В9, фолаты1.822 мкг400 мкг0.5%1%21954 г
    Витамин C, аскорбиновая3.62 мг90 мг4%8.3%2486 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.231 мг15 мг1.5%3.1%6494 г
    Витамин Н, биотин0.055 мкг50 мкг0.1%0.2%90909 г
    Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%1%20000 г
    Витамин РР, НЭ1.3085 мг20 мг6.5%13.5%1528 г
    Ниацин0.601 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K115.68 мг2500 мг4.6%9.6%2161 г
    Кальций, Ca7.24 мг1000 мг0.7%1.5%13812 г
    Магний, Mg7.51 мг400 мг1.9%4%5326 г
    Натрий, Na121.93 мг1300 мг9.4%19.5%1066 г
    Сера, S7.19 мг1000 мг0.7%1.5%13908 г
    Фосфор, Ph22 мг800 мг2.8%5.8%3636 г
    Хлор, Cl194.14 мг2300 мг8.4%17.5%1185 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al160 мкг~
    Бор, B21.7 мкг~
    Ванадий, V24.3 мкг~
    Железо, Fe0.275 мг18 мг1.5%3.1%6545 г
    Йод, I0.86 мкг150 мкг0.6%1.2%17442 г
    Кобальт, Co1.531 мкг10 мкг15.3%31.8%653 г
    Литий, Li12.814 мкг~
    Марганец, Mn0.0341 мг2 мг1.7%3.5%5865 г
    Медь, Cu31.23 мкг1000 мкг3.1%6.4%3202 г
    Молибден, Mo2.462 мкг70 мкг3.5%7.3%2843 г
    Никель, Ni0.86 мкг~
    Рубидий, Rb88.6 мкг~
    Селен, Se0.053 мкг55 мкг0.1%0.2%103774 г
    Фтор, F51.5 мкг4000 мкг1.3%2.7%7767 г
    Хром, Cr3.22 мкг50 мкг6.4%13.3%1553 г
    Цинк, Zn0.1625 мг12 мг1.4%2.9%7385 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины2.456 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)0.6 гmax 100 г
    Глюкоза (декстроза)0.224 г~
    Сахароза0.344 г~
    Фруктоза0.077 г~
    Незаменимые аминокислоты0.135 г~
    Аргинин*0.133 г~
    Валин0.103 г~
    Гистидин*0.088 г~
    Изолейцин0.086 г~
    Лейцин0.146 г~
    Лизин0.188 г~
    Метионин0.032 г~
    Метионин + Цистеин0.064 г~
    Треонин0.086 г~
    Триптофан0.028 г~
    Фенилаланин0.083 г~
    Фенилаланин+Тирозин0.156 г~
    Заменимые аминокислоты0.226 г~
    Аланин0.099 г~
    Аспарагиновая кислота0.167 г~
    Гидроксипролин0.013 г~
    Глицин0.075 г~
    Глутаминовая кислота0.231 г~
    Пролин0.079 г~
    Серин0.085 г~
    Тирозин0.072 г~
    Цистеин0.031 г~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин0.74 мгmax 300 мг
    бета Ситостерол5.963 мг~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
    14:0 Миристиновая0.003 г~
    16:0 Пальмитиновая0.195 г~
    17:0 Маргариновая0.001 г~
    18:0 Стеариновая0.041 г~
    20:0 Арахиновая0.001 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.397 гmin 16.8 г2.4%5%
    14:1 Миристолеиновая0.001 г~
    16:1 Пальмитолеиновая0.022 г~
    17:1 Гептадеценовая0.001 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.374 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.661 гот 11.2 до 20.6 г5.9%12.3%
    18:2 Линолевая0.649 г~
    18:3 Линоленовая0.022 г~
    20:4 Арахидоновая0.004 г~
    Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%4.4%

    Энергетическая ценность Куриный суп с вермишелью составляет 48,1 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Суп из курицы с вермишелью и картошкой расчет калорий пошаговый рецепт с фото

    Простой в приготовлении суп с вермишелью и картошкой не займет много времени у хозяек. В его состав входят недорогие и  доступные круглый год ингредиенты.

    Вермишелевый суп из курицы разнообразит ежедневные первые блюда. Этот супчик получится легким и диетическим. Можно проявить фантазию и добавить другие овощи, например, цветную капусту.

    • Куриное мясо 250 г
    • Вермишель 100 г
    • Картофель 300 г
    • Лук 100 г
    • Морковь 80 г
    • Стебель сельдерея 300 г
    • Зелень 30 г
    • Вода 1.5 л
    • Соль и перец (по вкусу)  

    Калории: 122 ккал

    Белки: 10.0 г

    Жиры: 0.7 г

    Углеводы: 18.7 г

    • Подготовим все ингредиенты. Моем куриное мясо и нарезаем его на кусочки. Затем необходимо почистить и нарезать картошку, лук, сельдерей и морковь. Нарезать можно как соломкой так и кубиками, на ваше усмотрение.

      Все нарезанные ингредиенты помещаем в чашу мультиварки, добавляем соль и специи. Заливаем все водой.

    • Закрываем крышку мультиварки и выставляем режим «Суп» и время приготовления 1 час.

      В зависимости от того, какой толщины макароны вы используете, за 5-15 минут до окончания программы приготовления, откройте крышку и добавьте в суп макароны. Перемешайте.

    • Приготовленный суп остудить и подавать на стол.

      Украсить подачу можно порубленной зеленью.
      Приятного аппетита!

    Сохраните скриншот рецепта, чтобы не потерять!

    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

    Сколько калорий в супе с вермишелью и картошкой

    Рецепт Суп картофельный с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Супы часто входят в планы диеты для похудания, но не все супы одинаковы. Какой суп выбрать? Согласно рейтингу, приведенному ниже, лучше всего выбирать супы на водной основе с меньшим содержанием жира и калорий, чем супы на основе сливок.

    Размеры порций, представленные ниже, указаны для чашки на 8 унций, которая является стандартной чашкой для выпечки и приготовления пищи. Большинство людей потребляют 1-2 чашки супа на порцию.

    Ниже приведен рейтинг супов по калорийности от наименьшей к наибольшей.В суповых бульонах меньше всего калорий, так как в них меньше всего ингредиентов. Другие низкокалорийные супы включают куриную лапшу, суп из яичных капель, овощной суп и суп вонтон. Различные рецепты влияют на калорийность любого из этих супов. Любая высококалорийная пища, добавленная в эти супы, увеличит калорийность. Обратите внимание на ингредиенты.

    Как правило, чем больше воды в супе, тем меньше в нем калорий. Больше идей по диете можно найти в статье о низкокалорийных продуктах.

    .

    Сколько калорий в Курином супе с лапшой и картофелем по-пуэрторикански

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность42.8 кКал1684 кКал2.5%5.8%3935 г
    Белки2.8 г76 г3.7%8.6%2714 г
    Жиры1.1 г56 г2%4.7%5091 г
    Углеводы5.3 г219 г2.4%5.6%4132 г
    Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%5.8%4000 г
    Вода89.8 г2273 г4%9.3%2531 г
    Зола0.293 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ90.7 мкг900 мкг10.1%23.6%992 г
    Ретинол0.002 мг~
    бета Каротин0.533 мг5 мг10.7%25%938 г
    бета Криптоксантин0.015 мкг~
    Ликопин0.005 мкг~
    Лютеин + Зеаксантин0.733 мкг~
    Витамин В1, тиамин0.027 мг1.5 мг1.8%4.2%5556 г
    Витамин В2, рибофлавин0.027 мг1.8 мг1.5%3.5%6667 г
    Витамин В4, холин2.34 мг500 мг0.5%1.2%21368 г
    Витамин В5, пантотеновая0.157 мг5 мг3.1%7.2%3185 г
    Витамин В6, пиридоксин0.082 мг2 мг4.1%9.6%2439 г
    Витамин В9, фолаты3.729 мкг400 мкг0.9%2.1%10727 г
    Витамин В12, кобаламин0.024 мкг3 мкг0.8%1.9%12500 г
    Витамин C, аскорбиновая1.86 мг90 мг2.1%4.9%4839 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.296 мг15 мг2%4.7%5068 г
    бета Токоферол0.002 мг~
    гамма Токоферол0.031 мг~
    Витамин Н, биотин0.072 мкг50 мкг0.1%0.2%69444 г
    Витамин К, филлохинон7.5 мкг120 мкг6.3%14.7%1600 г
    Витамин РР, НЭ0.872 мг20 мг4.4%10.3%2294 г
    Ниацин0.377 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K126.47 мг2500 мг5.1%11.9%1977 г
    Кальций, Ca11.65 мг1000 мг1.2%2.8%8584 г
    Кремний, Si8.596 мг30 мг28.7%67.1%349 г
    Магний, Mg11.84 мг400 мг3%7%3378 г
    Натрий, Na8.64 мг1300 мг0.7%1.6%15046 г
    Сера, S7.86 мг1000 мг0.8%1.9%12723 г
    Фосфор, Ph32.6 мг800 мг4.1%9.6%2454 г
    Хлор, Cl16.01 мг2300 мг0.7%1.6%14366 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al153.3 мкг~
    Бор, B31.6 мкг~
    Ванадий, V26.23 мкг~
    Железо, Fe0.362 мг18 мг2%4.7%4972 г
    Йод, I1.24 мкг150 мкг0.8%1.9%12097 г
    Кобальт, Co1.256 мкг10 мкг12.6%29.4%796 г
    Литий, Li11.573 мкг~
    Марганец, Mn0.091 мг2 мг4.6%10.7%2198 г
    Медь, Cu45.42 мкг1000 мкг4.5%10.5%2202 г
    Молибден, Mo3.472 мкг70 мкг5%11.7%2016 г
    Никель, Ni1.16 мкг~
    Рубидий, Rb87.8 мкг~
    Селен, Se3.199 мкг55 мкг5.8%13.6%1719 г
    Стронций, Sr2.47 мкг~
    Фтор, F79.85 мкг4000 мкг2%4.7%5009 г
    Хром, Cr2.54 мкг50 мкг5.1%11.9%1969 г
    Цинк, Zn0.3165 мг12 мг2.6%6.1%3791 г
    Цирконий, Zr0.44 мкг~
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины4.285 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)0.8 гmax 100 г
    Глюкоза (декстроза)0.239 г~
    Мальтоза 0.069 г~
    Сахароза0.446 г~
    Фруктоза0.097 г~
    Незаменимые аминокислоты0.127 г~
    Аргинин*0.167 г~
    Валин0.142 г~
    Гистидин*0.093 г~
    Изолейцин0.133 г~
    Лейцин0.21 г~
    Лизин0.218 г~
    Метионин0.058 г~
    Метионин + Цистеин0.033 г~
    Треонин0.119 г~
    Триптофан0.037 г~
    Фенилаланин0.122 г~
    Фенилаланин+Тирозин0.087 г~
    Заменимые аминокислоты0.216 г~
    Аланин0.141 г~
    Аспарагиновая кислота0.236 г~
    Гидроксипролин0.006 г~
    Глицин0.122 г~
    Глутаминовая кислота0.49 г~
    Пролин0.152 г~
    Серин0.116 г~
    Тирозин0.092 г~
    Цистеин0.042 г~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин5.55 мгmax 300 мг
    Фитостеролы0.064 мг~
    бета Ситостерол0.994 мг~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
    12:0 Лауриновая0.002 г~
    14:0 Миристиновая0.004 г~
    16:0 Пальмитиновая0.129 г~
    18:0 Стеариновая0.053 г~
    20:0 Арахиновая0.002 г~
    22:0 Бегеновая0.003 г~
    Мононенасыщенные жирные кислоты0.284 гmin 16.8 г1.7%4%
    16:1 Пальмитолеиновая0.022 г~
    18:1 Олеиновая (омега-9)0.265 г~
    18:1 цис0.006 г~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.001 г~
    Полиненасыщенные жирные кислоты0.457 гот 11.2 до 20.6 г4.1%9.6%
    18:2 Линолевая0.409 г~
    18:3 Линоленовая0.017 г~
    18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.001 г~
    20:4 Арахидоновая0.01 г~
    20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.001 г~
    22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.002 г~
    22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.004 г~
    Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%19.9%

    Калорий

    164,3

    Калорий от жира

    48,3

    9

    0
    0 5,4

    г

    8

    		%

    Насыщенные жиры

    1.5

    г

    7

    		%

    Полиненасыщенные жиры

    1,2

    г

    Мононенасыщенные

    0 6
    0

    9

    1 9000

    14.0

    г

    Холестерин

    48,1

    мг

    16

    		%

    Натрий

    915.3

    мг

    38

    		%

    Калий

    438,9

    мг

    13

    		%% 14,3

    г

    5

    		%

    Пищевые волокна

    1,1

    г

    5

    		%

    г

    28

    		%

    Спирт

    0,0

    г

    03
    0

    1

    		%

    Кальций

    2

    		%

    Витамин D

    0

    		%
    9000 Тхи 9%

    Ниацин

    21

    		%

    Витамин B6

    13

    		%
    %

    14 Фосфор

    06 %

    Селен

    		 900 19 18%
    		13 3 9206

    1

    Витамин C

    16

    		%

    Железо

    7

    		%
    %%

    1

    		%

    Рибофлавин

    9

    		%

    Витамин B12

    3

    		% 0
    %
    %
    %

    Медь

    10

    		%

    Магний

    7

    		%

    Цинк

    Распределение калорий

    1
    1
    1
    Калорий

    164

    Жир

    5.4

    48

    31

    		%
    Насыщенный

    1,5

    13

    9

    		%
    0 полиненасыщенный 1,2

    11

    7

    		%
    Мононенасыщенные

    2,1

    19

    12

    		%
    Углеводы

    14.3

    53

    34

    		%
    Пищевые волокна

    1,1

    Белок

    14,0

    5600

    		%
    Спирт

    0,0

    0

    0

    		%
    .

    калорий в супах

    База данных продуктов и счетчик калорий
    Любимый выбор для термина «Супы» — 1 чашка вегетарианского овощного супа (приготовленного с водой) в котором около 70 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций супов представлена ​​ниже.

    Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:


    Посмотреть больше результатов для супов

    Популярный выбор:

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    72

    % дневных значений *

    Всего жиров

    1.93 г

    2%

    Насыщенные жиры

    0,294 г

    1%

    Транс Жир

    –

    Полиненасыщенные жиры

    0,723 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,834 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    827 мг

    36%

    Всего углеводов

    11.98 г

    4%

    Пищевые волокна

    0,7 г

    3%

    Сахар

    3,83 г

    Белок

    2,12 г

    Витамин D

    –

    Кальций

    24 мг

    2%

    Утюг

    1,08 мг

    6%

    Калий

    210 мг

    4%

    Витамин А

    174 мкг

    19%

    Витамин C

    1.4 мг

    2%

    Другие популярные в последнее время супы:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    калорий в суп с лапшой

    База данных продуктов и счетчик калорий
    Любимый выбор для термина «Суп с лапшой» — 1 чашка куриного супа с лапшой в котором около 60 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций супа с лапшой представлена ​​ниже.

    Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:


    Просмотреть другие результаты для супа с лапшой

    Популярный выбор:

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    65

    % дневных значений *

    Всего жиров

    2.39 г

    3%

    Насыщенные жиры

    0,658 г

    3%

    Транс Жир

    –

    Полиненасыщенные жиры

    0,663 г

    Мононенасыщенные жиры

    1.048 г

    Холестерин

    14 мг

    5%

    Натрий

    868 мг

    38%

    Всего углеводов

    7.4g

    3%

    Пищевые волокна

    0 г

    0%

    Сахар

    1,06 г

    Белок

    3,18 г

    Витамин D

    –

    Кальций

    14 мг

    1%

    Утюг

    1,66 мг

    9%

    Калий

    53 мг

    1%

    Витамин А

    51 мкг

    6%

    Витамин C

    0 мг

    0%

    Другой недавно популярный суп с лапшой:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    Куриный суп с вермишелью — калорийность

    Большинство диетологов рекомендуют употреблять в пищу легкие супы, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы и кишечника. Одним из таких является куриный суп с вермишелью, калорийность которого незначительна, а поэтому можно не бояться, что он как-то отразится на фигуре.

    Чем полезен суп?

    Благодаря полезным свойствам и быстрому усваиванию всех ингредиентов, суп на курином бульоне рекомендуется всем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также врачи назначают его для восстановления организма больных в период болезней и после перенесения операций. При этом, калорий в курином супе мало, а значит, употреблять его можно достаточно часто и без боязни поправиться.

    Можно приготовить суп, используя различные части курицы, но наиболее часто его варят из грудки. Такой вариант действительно является диетическим. Куриный суп с лапшой из ножек или других частей тела имеет калорийность несколько большую. При этом, если вы хотите уменьшить содержание жиров в первом блюде, тогда его нужно процедить. Можно удалить жир другим способом — снять верхний слой с бульона.

    Сколько калорий в курином супе?

    Калории в курином супе с вермишелью могут колебаться от 40 до 84 кКал на сто граммов продукта. Это зависит от того, какие ингредиенты еще добавлены в процессе приготовления. Так, например, использование мяса, лапши, зелени и специй выдаст вам содержание до 40 кКал, а если добавить еще немного грибов и картофеля, тогда показатель станет еще больше. В этом случае его пищевая ценность будет выглядеть следующим образом: белков около 6 г, жиров — 5 г, а углеводов примерно 7,5-8 г.

    Куриный суп с лапшой, калорийность которого может колебаться не только от состава, но и от вида мяса, может быть довольно жирным. Это зависит от того, удалили вы с мяса шкурку или нет. Именно в кожице содержится самое большое количество холестерина, а поэтому ее желательно снять перед готовкой.

    Как правильно готовить бульон?

    Чтобы приготовить куриный суп с вермишелью, калорийность которого будет минимальна, но при этом с максимальным содержанием питательных веществ, необходимо следующее:

    1. Залить грудинку большим количеством воды и довести до кипения.
    2. После появления шума, слить воду и снова залить чистой водой.
    3. Проварить грудинку до полного ее приготовления. При желании можно процедить бульон, а затем в него добавить немного картофеля (а лучше без него), овощей и лапшу.

     

    Калорийность куриного супа и супов на курином бульоне

    Куриный суп среди всех первых блюд имеет, пожалуй, наибольшую популярность. На руку ему играет множество факторов: и легкость приготовления, и минимальная стоимость ингредиентов, количество которых может варьироваться по желанию, и доступность курицы практически для любого слоя населения, и то, что он разрешен при многих заболеваниях ЖКТ в отличие, например, от жирного борща, и низкая калорийность куриного супа. Как ни крути, а он находится в фаворе у многих приверженцев здорового питания и даже у диетологов.

    Сколько калорий в курином супе

    Несмотря на то, что куриное белое мясо является постным, курица сама по себе довольно жирная птица, а потому калорийность куриного супа может колебаться от 45 до 100 кКал на 100 г продукта. Что в переводе на нормальную порцию для взрослого человека составит от 60 до 250 кКал, если брать размер порции в 150–250 грамм.

    Ниже всего калорийность супа на курином бульоне овощного – всего 20–22 кКал на 100 г. Для грибного эта цифра составит 33–35 кКал на 100 г.

    Зависимость калорийности куриного супа от ингредиентов

    Пытаясь просчитать, сколько калорий в курином супе получится в итоге, стоит разбить блюдо на составляющие и определить, из чего складывается финальная цифра. Но прежде чем разобрать его «по косточкам», необходимо вспомнить один момент: связь между калорийностью куриного супа и птицей, из которой он варится. Выбор фабричного бройлера, что заполняют прилавки супермаркетов, приведет к снижению калорийности куриного супа, даст наименее наваристый бульон и жестковатое мясо. Вдобавок, приобретая курицу в магазине, стоит ее отмочить перед варкой в холодной воде пару часов, дабы избавить себя от лишней дозы искусственно вкачанного в нее пенициллина. Домашняя птица более полезна, суп получается из нее более питательным, но калорийность его, конечно, повысится.

    Второе место среди продуктов, которые щедро добавляют калории в куриный суп, занимает картофель. Всего лишь 200 грамм этого корнеплода равны литру куриного бульона. Остальные же овощи – томаты, перец и капуста, которые добавляются по желанию, примерно равны по калорийности. А наименьший вред для фигуры несет зелень: петрушка и укроп.

    Некоторые хозяйки любят вариант с вермишелью, но если они задумаются над тем, сколько калорий в супе с макаронами, они ужаснутся. Этот продукт калорийнее картофеля: калорийность 100 грамм макарон более чем в пять раз превышает калорийность того же количества картофеля. Так что подобная вариация куриного супа совершенно не подходит желающим похудеть.

    Как сварить низкокалорийный куриный суп

    Одна из главных хитростей, которую должны запомнить подсчитывающие калории в курином супе, это то, что значительно снизить страшную цифру можно одним-единственным способом, который не превратит суп в несчастный пустой бульончик. Необходимо всего лишь снять с кусочков курицы кожицу – она является самой вредной во всех отношениях составляющей птицы. А также не добавлять «гузку» в куриный суп: калории от этого подпрыгнут, как на дрожжах, ведь количество жира в ней зашкаливает.

    Если разбирать курицу на составляющие, можно определить, что кожа над мясом особенно превалирует в крыльях: последнего там почти нет, зато первого – предостаточно. Поэтому чтобы сделать как можно менее жирный суп, крылья брать не рекомендуется. А если получилось так, что хотя бы одно туда попало, или же вообще не было возможности проконтролировать процесс варки бульона, то чтобы снизить калорийность куриного супа, нужно слить первую воду, переложить мясо во вторую, и уже в нее закидывать остальные ингредиенты.

    Наименее калорийный куриный суп получается из филе с добавлением одной только моркови, лука, зелени и, по желанию, томатов. При таком составе у вас получится овощной суп на курином бульоне, калорийность которого на 100 грамм продукта составит всего лишь 18 кКал, или в переводе на нормальную порцию взрослого человека в 250 г – 45 кКал. Если дополнить суп капустой и сельдереем, калорийность увеличится до 20–22 кКал.

    Самый жесткий вариант – сварить пустой суп на курином бульоне. Калорийность его окажется ниже, нежели полноценного куриного супа, и уж тем более овощного или грибного супа на курином бульоне, так как ингредиентов в нем будет по минимуму. Но подобными бульончиками увлекаться не рекомендуется, готовить их допустимо только время от времени, не вводя это в норму: организм должен получать полноценное питание, а не жить на воде с ароматом курицы. Задаваясь вопросом, сколько калорий в курином супе, не нужно стремиться обратить эту цифру почти в ноль: она и без того может быть очень мала. Важно соблюсти разумную грань между питательностью, полезностью и отсутствием вреда для фигуры – ведь ни одна диета не стоит проблем со здоровьем.

    Легкий домашний куриный суп с лапшой

    Спасибо, что поделился!

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Я получаю комиссию с продаж. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации прочтите мою политику раскрытия информации .

    Этот простой рецепт куриного супа с лапшой сытный, полезный и низкокалорийный. Всего за 40 минут приготовьте домашний суп, который по вкусу выглядит так, как будто он много часов стоял на плите.Этот суп с начинкой обязательно станет любимцем всей семьи.

    Куриный суп — мой любимый суп, и многие соглашаются. Это один из самых популярных супов в США. Загляните практически в любую американскую закусочную, и вы найдете в меню куриный суп с лапшой!

    Все началось более 80 лет назад, когда Campbell’s выпустила консервированный куриный суп с лапшой. С тех пор многие бренды выпустили собственные консервированные версии. Хотя удобство заманчиво, консервированный суп никогда не сравнится с приготовлением его с нуля — ведь есть ли что-нибудь более утешительное, чем горячий суп домашнего приготовления в холодный день?

    Суп-лапша Campbell’s на основе куриного бульона состоит из лапши и кусочков курицы.В моем варианте добавлены овощи, крем-суп из курицы и много вкуса. Мне нравится, насколько легко это настроить в соответствии с вашими предпочтениями. Куриный суп с лапшой — поистине классика.

    Сколько калорий в курином супе с лапшой?

    Обычно чашка домашнего куриного супа с лапшой — это низкокалорийный продукт. В одной порции этого рецепта 385 калорий. В варианты с более высокой калорийностью обычно добавляются сливки, бульон и паста в коробках. Моя версия сокращает количество калорий за счет использования сгущенного куриного супа, бульона вместо бульона и яичной лапши вместо упакованных макаронных изделий.

    Почему вам понравится этот рецепт
    • Он обладает всеми успокаивающими качествами, которые вы хотите получить от домашней еды.
    • Это любимец всей семьи! Всем нравится успокаивающий классический вкус куриного супа с лапшой!
    • Уменьшить количество калорий или углеводов? В этом рецепте мало и того, и другого.
    • Кроме измельчения овощей, здесь действительно не так много подготовительной работы.

    Необходимые ингредиенты
    • Оливковое масло — это полезный жидкий жир, который отлично подходит для обжаривания овощей.
    • Сельдерей, морковь и лук — незаменимые ингредиенты для куриного супа с лапшой! Это трио называется «мирепуа». Он добавляет аромат, который является основой многих вкусных супов.
    • Сгущенный крем куриного супа придает невероятный аромат и делает бульон более густым, создавая легкую кремообразную консистенцию.
    • Куриный бульон готовится из мяса, овощей, различных трав и специй, сваренных на медленном огне в течение короткого периода времени. Это жидкий компонент супа.
    • Цыплята-гриль — отличный путь. Обычно их можно найти в отделе горячих блюд вашего бакалейщика.
    • Луковый порошок добавляет еще один слой пикантного вкуса.
    • Соль и перец подчеркивают классический вкус этого супа.
    • Порошок чеснока — отличный способ измельчения свежего чеснока. Небольшое количество имеет большое значение в этом супе.
    • Яичная лапша лучше сохраняет свою форму и текстуру в тяжелых супах и соусах на основе сливок.

    Как приготовить низкокалорийный куриный суп с лапшой

    1 — Прежде чем приступить к работе, очистите и нарежьте морковь небольшими кружочками, нарежьте сельдерей, нарежьте лук кубиками и нарежьте курицу. Двигаясь дальше, в большой кастрюле нагрейте оливковое масло на среднем огне, но не курите. Добавьте овощи и обжарьте на среднем или слабом огне 5-7 минут (или пока овощи не начнут размягчаться).

    2 — Затем добавьте крем из куриного супа, куриный бульон и измельченную курицу-гриль.Хорошо перемешайте.

    3 — Добавьте в кастрюлю луковый порошок, чесночный порошок и чайную ложку соли. Продолжайте помешивать, пока все не перемешается. Увеличьте огонь, доведя суп до кипения.

    4 — Убавьте огонь до кипения и тушите 15 минут, периодически помешивая.

    5 — Тем временем приготовьте яичную лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке. После того, как суп закипит 15 минут, добавьте приготовленную яичную лапшу. Приправить по вкусу солью и перцем и наслаждаться!

    Советы по рецептам
    • Чтобы сэкономить время, вы можете купить мирпуа (нарезанную морковь, сельдерей и лук) в большинстве продуктовых отделов бакалейных лавок.
    • Используйте домашний куриный бульон или качественный бульон из магазина. Чем темнее цвет бульона, тем ароматнее!
    • Не забудьте добавить луковый порошок, чесночный порошок и соль в суп пораньше, чтобы ароматы успели смешаться во время тушения.
    • Если вы готовите суп заранее, храните приготовленную лапшу отдельно. В противном случае они впитают слишком много бульона, разбухнут и станут мокрыми.

    Варианты
    • Для еще большего аромата добавьте в кастрюлю свежий тимьян, розмарин, перец горошком и / или лавровый лист, пока она кипит.Удалите перед подачей или хранением.
    • Вы также можете добавить горсть петрушки или свежего нарезанного чеснока в конце.
    • Для более сытного блюда добавьте в кастрюлю нарезанный кубиками картофель и обжарьте несколько минут перед добавлением сельдерея, моркови и лука.
    • Полезные добавки, такие как фасоль, дикий рис и киноа, отлично подходят для готового супа, приготовленного отдельно.
    • или больше зелени, добавьте свежий шпинат или капусту, когда суп будет готов.

    Хранение, замораживание и повторный нагрев
    • Хранение: Дать супу остыть до комнатной температуры и хранить в герметичном контейнере.Приготовленный правильно приготовленный куриный суп продержится в холодильнике от 3 до 4 дней.
    • Замораживание: Для замораживания дайте супу остыть до комнатной температуры. Хранить в морозильном пакете или контейнере в морозильной камере до 4 месяцев.
    • Разогрев: Чтобы разогреть, просто перелейте в кастрюлю на среднем огне и готовьте, пока не прогреется. Если суп получился слишком густым, добавьте немного бульона, пока он не достигнет желаемой консистенции.

    Если вы готовите суп заранее или ожидаете остатков, я рекомендую хранить приготовленную лапшу отдельно и добавлять ее после того, как разогреете.В противном случае лапша впитает слишком много бульона и станет мягкой.

    FAQ

    Что такое куриный суп с лапшой? Куриный суп с лапшой готовят из курицы, тушенной в воде или бульоне, обычно с различными другими ингредиентами. Классический куриный суп с лапшой состоит из прозрачного куриного бульона, часто с кусочками курицы и овощей, и пасты.

    Могу ли я использовать куриный бульон вместо куриного бульона? Да, учитывая, что бульон немного калорийнее и будет иметь более насыщенный вкус.

    Здорова ли яичная лапша? Яичная лапша содержит меньше калорий и углеводов, а также немного больше белка, чем обычные макаронные изделия.

    Чем можно заменить яичную лапшу? Подойдут макароны любой формы от маленького до среднего. Просто обязательно следуйте инструкциям на упаковке, прежде чем добавлять их в суп.

    Калорий на порцию (1 стакан): 385

    Время подготовки 15 минут

    Время приготовления 25 минут

    Общее время 40 минут

    Состав

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 2 стакана нарезанного сельдерея
    • 2 стакана нарезанной моркови
    • 1 луковица, нарезанная кубиками
    • 3 10.5 унций консервированного куриного супа-пюре
    • 54 унции куриного бульона с низким содержанием натрия
    • 4 чашки измельченной курицы на гриле
    • 1 чайная ложка лукового порошка
    • 1 чайная ложка соли
    • 1 чайная ложка чесночного порошка
    • соль и перец по вкусу
    • 12 унций яичной лапши в упаковке, приготовленной в соответствии с упаковкой

    Инструкции

    1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле, добавьте морковь, сельдерей и лук.Обжарить на среднем или слабом огне 5-7 минут.
    2. Добавьте крем куриного супа, куриный бульон и измельченную курицу. Хорошо смешать.
    3. Добавьте луковый порошок, чесночный порошок, соль. Хорошо перемешайте, чтобы все было равномерно перемешано. Доведите до кипения, затем тушите 15 минут, периодически помешивая.
    4. Добавьте приготовленную яичную лапшу и добавьте соль и перец по вкусу. Подавайте и наслаждайтесь!

    Рекомендуемые продукты

    Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

    • Набор посуды OXO Good Grips, 3 предмета, коричневый

    • Нейлоновый ковш OXO Good Grips

    • New Star Foodservice 42917 Комбинированные мерные ложки и мерные чашки из нержавеющей стали, набор из 8 шт.

    • Набор ножей из нержавеющей стали с блоком Набор из 17 предметов Кухонные ножи Набор ножей для шеф-повара с точилкой, 6 ножей для стейка с бонусными ножницами для пиццы Нож для пиццы для сыра и акриловая подставка от Home Hero

    • Оригинальная большая разделочная доска Gorilla Grip, 3 предмета, без бисфенола А, можно мыть в посудомоечной машине, канавки для сока, большие более толстые доски, удобная ручка, непористая, очень большая, кухня, набор из 3, черный

    • GreenPan Paris 8 Quart Антипригарная кастрюля с керамическим покрытием, которую можно мыть в посудомоечной машине, серая —

    Информация о пищевой ценности:
    Доходность:
    8
    Количество на приём: Калорий: 385 Всего жиров: 8 г Насыщенных жиров: 1 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 2 г Холестерина: 100 мг Натрия: 1130 мг Углеводы: 40 г Волокно: 3 г Сахар: 5 г Белки: 40 г

    Пищевая ценность является приблизительной.Точность информации о пищевой ценности любого рецепта на этом сайте не гарантируется.

    Вы приготовили этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

    Больше низкокалорийных супов, которые вам обязательно понравятся

    Суп быстрого приготовления с ветчиной и зеленым горохом

    Крем-суп с тако

    Картофельный суп быстрого приготовления с капустой

    Овощной Минестроне быстрого приготовления

    Я хотел бы услышать твои мысли.Прокомментируйте ниже или отметьте меня в Instagram. И не забудьте номер . Прикрепите его к на будущее!

    Наслаждайтесь!

    Веб-история о курином супе с лапшой

    калорий в суп с лапшой

    База данных продуктов и счетчик калорий
    Любимый выбор для термина «Суп с лапшой» — 1 чашка куриного супа с лапшой который имеет около 60 калорий .Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций супа с лапшой представлена ​​ниже.

    Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:


    суп с лапшой посмотреть другие результаты

    Популярный выбор:

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    65

    % дневных значений *

    Всего жиров

    2.39 г

    3%

    Насыщенные жиры

    0,658 г

    3%

    Транс Жир

    –

    Полиненасыщенные жиры

    0,663 г

    Мононенасыщенные жиры

    1,048 г

    Холестерин

    14 мг

    5%

    Натрий

    868 мг

    38%

    Всего углеводов

    7.4g

    3%

    Пищевые волокна

    0 г

    0%

    Сахар

    1,06 г

    Белок

    3,18 г

    Витамин D

    –

    Кальций

    14 мг

    1%

    Утюг

    1,66 мг

    9%

    Калий

    53 мг

    1%

    Витамин А

    51 мкг

    6%

    Витамин C

    0 мг

    0%



    Другой недавно популярный суп с лапшой:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    калорий овощного супа и лапши, полезен ли овощной суп с лапшой?

    Одна порция овощного супа с лапшой дает 179 калорий. Из которых углеводы составляют 88 калорий, белки составляют 16 калорий, а оставшиеся калории поступают из жиров, что составляет 76 калорий. Одна порция овощного супа с лапшой обеспечивает около 9 процентов общей суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека, состоящей из 2000 калорий.

    Щелкните здесь, чтобы просмотреть. Рецепт овощного супа с лапшой. Этот овощной суп с лапшой можно подавать в начале еды или как самостоятельную закуску, потому что в нем есть пара овощей, ростки фасоли и лапша.

    В то время как овощи, такие как капуста и перец, придают супу острый вкус, соевый соус вносит свой вклад в его оживление. Чтобы добавить больше пунша в эту миску, подавайте ее с острыми добавками, такими как соевый соус, перец чили в уксусе и соус чили.

    Полезен ли овощной суп с лапшой?

    Нет, это не здорово. Посмотрим почему.

    Давайте разберемся с ингредиентами.

    Что хорошо.

    1. Капуста (Патта Гобхи + Красная капуста) : Капуста низкокалорийна, снимает запоры, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве лечебного растения. Богатый антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск инфицирования и воспаления организма из-за употребления в пищу обработанных пищевых продуктов. Краснокочанная капуста, также называемая пурпурной, имеет несколько более высокий уровень флавоноидов и антоцианов, чем зеленая капуста, и долгое время использовалась в качестве лечебного средства на травах.В остальном она так же полезна для здоровья, как и капуста. Ознакомьтесь со всеми преимуществами капусты.

    2. Capsicum (сладкий перец) : богат витамином C, перец защищает и поддерживает внутреннюю оболочку сердца. Красный перец с низким гликемическим индексом (40) — это стимуляторы иммунитета. Цветной перец не только визуально привлекателен, но и полезен для глаз, так как содержит антиоксидант лютеин, который защищает глаз от катаракты и дегенерации глаза. Capsicum богат фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, что важно для быстрого роста и размножения красных кровяных телец и лейкоцитов и лейкоцитов в костном мозге.Ознакомьтесь с подробными преимуществами перца.

    3. Преимущества ростков фасоли : Ростки фасоли являются одними из самых полных и питательных из всех существующих продуктов питания. Обладая большим количеством пищевых волокон, проростки фасоли увеличивают объем стула и облегчают прохождение стула через пищеварительный тракт. Это помогает избежать запоров. Ростки фасоли, содержащие значительное количество железа, помогают поддерживать количество красных кровяных телец (эритроцитов). Хорошее количество эритроцитов означает отсутствие признаков анемии.Ростки фасоли — благо для сердечных больных. Они помогают поддерживать уровень холестерина и полезны для диабетиков. См. Подробные сведения о преимуществах ростков фасоли в глоссарии по росткам фасоли.

    4. Морковь (гаджар): Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение зрения по мере старения и предотвращает куриную слепоту. Морковь полезна для глаз: она избавляет от запоров, снижает кровяное давление, содержит клетчатку и снижает уровень холестерина.Прочтите 11 супер преимуществ моркови и почему нужно включать ее в свой ежедневный рацион.

    В чем проблема?

    1. Растительные масла: К некоторым растительным маслам относится только соевое масло, в то время как некоторые продвигают его как смесь масел, таких как соевые бобы, рапс, подсолнечное, кукурузное и другие масла, богатые омега-6. Часто это более дешевые варианты, чем многие масла, но это масла с высокой степенью переработки. К ним, несомненно, не стоит обращаться, если вы ищете заправки для салатов, тушение или готовку. 5 лучших масел, используемых в кулинарии: оливковое масло (низкотемпературное кратковременное приготовление), масло авокадо, масло канолы, кокосовое масло и арахисовое масло. Вы должны прочитать суперстатью, чтобы узнать, какое масло является самым полезным, избегайте растительного масла.

    2. Простая мука (майда) : Этот рецепт содержит лапшу, приготовленную из простой муки или майды, которая представляет собой рафинированные углеводы, не подходящие для здорового образа жизни. Следует полностью избегать употребления майды с любой пищей или использовать ее лишь в небольших количествах, так как любое ее употребление вызовет больший скачок уровня в крови, что не очень хорошо для диабетиков и сердечных больных. Развитие преддиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — избыток жира на животе. Это приводит к диабету, а в дальнейшем к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсультам, импотенции и повреждению почек. Прочтите, это поможет вам полностью понять.

    Могут ли диабетики, сердечные больные и люди с избыточным весом есть Овощной суп с лапшой ?

    Нет, этот рецепт не подходит для диабетиков, сердца и похудания.Этот рецепт содержит лапшу, приготовленную из простой муки или майды, рафинированных углеводов, не подходящих для здорового образа жизни. Следует полностью избегать употребления майды с любой пищей или использовать ее лишь в небольших количествах, так как любое ее употребление вызовет больший скачок уровня в крови, что не очень хорошо для диабетиков и сердечных больных. Вы можете попробовать заменить лапшу лапшой из цельной пшеницы, и тогда рецепт будет полезен для всех.

    Можно ли здоровым людям Овощной суп с лапшой ?

    Нет.

    8 указателей на индийскую диету, чтобы стать здоровым

    1. Ешьте здоровую пищу и соглашайтесь на хорошую домашнюю пищу. Предпочитайте цельнозерновые , такие как овсянка, киноа, гречиха, ячмень, и здоровые муки, , такие как мука баджра, мука из джовара, мука из киноа, пшеничная мука и т. Д., А не рафинированные, такие как майда. Включите в свой рацион полезные индийские жиры, такие как топленое масло, кокосовое масло, кокосовое масло.

    2. Отказ от нездоровой пищи, упакованной пищи, жареной пищи .Отдавайте предпочтение закускам на пару и другим нежареным закускам. Отведайте здоровые индийские закуски. Не забудьте, что нужно есть часто небольшими порциями, в течение дня, так как это будет держать вас всегда сытым и предотвращать падение уровня сахара в крови. Если вы будете голодать с помощью диеты, это вам ни капельки не поможет. Фактически, диета заставит вас переедать 2-3 приема пищи, что нехорошо.

    3. Необходимо иметь от 4 до 5 порций овощей и от 2 до 3 порций фруктов .Следуйте логике овоща в каждом основном приеме пищи и фруктов между приемами пищи. Ознакомьтесь с несколькими рецептами здоровых индийских супов и здоровых индийских салатов, используя эту группу продуктов.

    4. Сократите количество сахара и соли в своем рационе и выберите мед (очень небольшое количество) или финики, чтобы подсластить пищу. Постепенно откажитесь от сахарной привычки, так как это не произойдет в одночасье. Сахар еще называют белым ядом. Это простой углевод с нулевой пищевой ценностью.При употреблении сахар вызовет воспаление тела, которое будет длиться много часов. Это повысит уровень сахара в крови и остановит процесс сжигания жира. Это также вызывает высокий уровень сахара в крови в вашем теле. Развитие преддиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — избыток жира на животе. Это приводит к диабету, а в дальнейшем к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсультам, импотенции и повреждению почек.

    Соль и артериальное давление. Помимо стресса и ожирения, одной из основных причин высокого кровяного давления является чрезмерное потребление натрия и соли. Большинству людей трудно ограничить количество соли при приготовлении пищи, полагая, что это повлияет на вкус их любимых блюд.

    Это неправда. Баджра и джовар богаты калием и имеют решающее значение для людей с высоким кровяным давлением , поскольку они уменьшают воздействие натрия.Употребление большего количества продуктов, богатых калием, удалит больше натрия из вашего организма с мочой. Так что включите в свой ежедневный рацион базовые bajra roti и jowar roti , чтобы иметь их с помощью рецептов Subzis для снижения артериального давления .

    5. Подружитесь с несколькими здоровыми семенами и орехами, такими как семена чиа, семена льна, семена кунжута, грецкие орехи и миндаль.

    6. Ростки называют «живой пищей» . Они богаты большинством питательных веществ и к тому же легко усваиваются.Пусть они будут присутствовать в вашем питании хотя бы трижды в неделю. Также читайте: Все преимущества проростков.

    7. Упражнение 45 минут каждый день . Нет оправдания. Вы можете быстро ходить, бегать, заниматься с отягощениями, заниматься любимым видом спорта или ходить в тренажерный зал. Отсутствие активности сокращает мышечную ткань, что приводит к потере мускулатуры и всевозможным проблемам с этим.

    8. Спать рано и рано вставать. Приведите свое тело в ритм, и оно будет работать лучше всего. Сон помогает вашему телу восстанавливаться и заставляет вас выглядеть намного моложе.Также хороший сон предотвращает потерю мышечной массы.

    Раджма высокий в

    1. Витамин C : Витамин C — отличная защита от кашля и простуды.

    Примечание: рецепт считается богатым витамином или минералом, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

    Как сжечь 179 калорий из овощей и супа с лапшой?

    Пешком (6 км / ч) = 54 минуты

    Бег (11 км / ч) = 18 минут

    Езда на велосипеде (30 км / ч) = 24 минуты

    Плавание (2 км / ч) = 31 минута

    Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.

    Куриный суп с лапшой | Питание Близнецы

    Чтобы завершить классический ужин на этой неделе закуской, мы решили, что с холодной погодой остается только один основной продукт питания, который всем нравится: СУП! Ничто не сравнится с приятным, теплым и ароматным супом в холодный зимний день.

    Одно из главных достоинств супов — это то, что их обычно так легко приготовить — вы можете бросить все в кастрюлю и позволить ему делать то, что надо! 🙂

    (Psst… ищите более легкие рецепты комфортной еды? Пожалуйста, поищите на этом сайте! А вот несколько, чтобы попробовать…

    Кожура картофеля в кожуре

    Тощий пюре

    Яблочный пирог Comfort Food Reinvented

    Печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой для микроволновой печи )

    Как бы мы ни любили наши супы, не упускайте из виду супы, купленные в магазине и в ресторанах, которые, как правило, содержат заоблачные количества натрия и часто с высоким содержанием жира.Избегайте этого, готовя суп дома и придерживаясь прозрачного бульона, а не сливочного.

    Один из самых классических рецептов супа — куриная лапша. Мы называем это супом без вздутия , потому что в нем нет добавленной соли, используется бульон с низким содержанием натрия и добавлен вкус специй — yahoo! Мы надеемся, что вам и вашей семье он понравится так же, как и нам!

    Сытный, но вместе с тем полезный куриный суп с лапшой

    Обслуживает 8

    Состав:

    — 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия

    — 3 стакана макарон из цельнозерновой муки, отварных и высушенных

    — 4 куриные грудки без кожи, жареные или приготовленные на гриле, измельченные

    -1 стакан моркови, нарезанной монетами

    — 2 стакана нарезанного сельдерея

    — 1 чашка грибов, нарезанных ломтиками

    — 2 стакана нарезанного сладкого лука

    — 2 столовые ложки оливкового масла

    — 2 ст.л. измельченного чеснока

    — 1/2 столовой ложки петрушки, нарезанной

    — 1/2 столовой ложки шалфея, нарезанного

    — 1/2 столовой ложки нарезанного орегано

    — перец по вкусу

    Направление:

    На плите смешайте оливковое масло, сельдерей, грибы и лук до легкого коричневого цвета (около 5-6 минут) в большой кастрюле.Затем добавьте курицу, чеснок и перец, пока все хорошо не перемешается. Наконец, добавьте куриный бульон, пасту и зелень (петрушку, шалфей и орегано) и доведите до слабого кипения. Уменьшите огонь до кипения, накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 10-20 минут. На 8 порций.

    Лучшая часть? Каждая порция составляет около 200 калорий и около 20 граммов белка . Мы можем обещать вам, что он будет намного вкуснее обычного консервированного супа!

    Мы всегда дополняем наш суп, как и все остальные блюда, большим салатом и тушеными овощами.Как приготовить суп?

    Чтобы получить 10-дневный старт для похудания и детоксикацию, а также другие вкусные и полезные рецепты, как этот, ознакомьтесь с Veggie Cure от Nutrition Twins!

    Куриный суп с лапшой

    • — 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
    • — 3 стакана цельнозерновых макарон, отварных и высушенных
    • — 4 куриных грудки без кожи, жареные или жареные, измельченные
    • -1 чашка моркови, нарезанной монетами
    • — 2 чашки сельдерея, нарезанного ломтиками
    • — 1 чашка грибов, нарезанных ломтиками
    • — 2 чашки сладкого лука, нарезанного
    • — 2 столовые ложки оливкового масла
    • — 2 столовые ложки чеснока, рубленый
    • — ½ столовой ложки петрушки, нарезанной
    • — ½ столовой ложки шалфея, нарезанного
    • — ½ столовой ложки нарезанного орегано
    • — перец по вкусу
    1. На плите смешайте оливковое масло, сельдерей, грибы и лук, пока он не подрумянится (около 5-6 минут) в большой кастрюле.Затем добавьте курицу, чеснок и перец, пока все хорошо не перемешается. Наконец, добавьте куриный бульон, пасту и зелень (петрушку, шалфей и орегано) и доведите до слабого кипения. Уменьшите огонь до кипения, накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 10-20 минут.

    3.2.1311

    Nissin, Чашечная лапша, суп с лапшой рамэн, пищевая ценность курицы

    Пищевая ценность
    Для порции (грамм)
    Сколько калорий в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество калорий в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице: калорий калорий из жира (%)
    % дневная стоимость *
    Сколько жира в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество жира в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице: всего Жир
    Сколько насыщенных жиров содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество насыщенных жиров в Ниссине, Чашечной лапше, Супе с лапшой Рамен и Курице: насыщенные жир
    Сколько мононенасыщенных жиров содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество мононенасыщенных жиров в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken: Мононенасыщенные толстый
    Сколько полиненасыщенных жиров содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество полиненасыщенных жиров в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн и курице: полиненасыщенные толстый
    Сколько натрия в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице? Количество натрия в Ниссине, Чашечной лапше, Супе с лапшой Рамен и Курице: Натрий
    Сколько углеводов содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество углеводов в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken: Углеводы
    Сколько чистых углеводов содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество чистых углеводов в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken: Net углеводы
    Сколько сахара в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество сахара в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken: Sugar
    Сколько клетчатки содержится в Nissin, Cup Noodles, Ramen Noodle Soup, Chicken? Количество клетчатки в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн и курице: клетчатка
    Сколько белка содержится в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице? Количество белка в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн и курице: Белок
    Витамины и минералы
    Сколько МЕ витамина А содержится в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн, курице? Количество витамина A IU в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн, курице: витамин A IU
    Сколько витамина С содержится в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице? Количество витамина C в ниссине, чашки лапши, суп с лапшой рамэн, курица: витамин C
    Сколько кальция в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице? Количество кальция в ниссине, чашечной лапше, супе с лапшой рамэн, курице: кальций
    Сколько железа в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн, курице? Количество железа в ниссине, лапше в чашке, супе с лапшой рамэн и курице: железо
    Жирные кислоты
    Аминокислоты
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

    Легкий домашний куриный суп с лапшой (одна кастрюля)

    Быстрый и легкий домашний куриный суп с лапшой, рецепт с нуля, всего в одной кастрюле из простых ингредиентов. Он легкий, полезный, дешевый и вкусный, готовый за 30 минут на плите!

    Этот суп идеален для ужина или обеда в будние дни и так же хорош, как этот суп с курицей и лапшой в крокпоте. Это особенно полезно, если вы плохо себя чувствуете или сильно простудились.

    Я знаю, что существует так много рецептов и вариаций, но именно так готовят его моя мама и бабушка, и это действительно ЛУЧШИЙ домашний куриный суп с лапшой!

    Можно подавать с хлебом или крекерами, но это уже само по себе блюдо!

    Это суп:

    • Дешевая
    • Простой
    • Легко
    • Быстрый
    • Здоровый
    • Низкокалорийный
    • Готово за 30 минут
    • Требуется только 1 горшок

    Вы также можете изменить этот рецепт и приготовить суп из куриной лапши в одной кастрюле с:

    • Яичная лапша
    • Бульонный куб
    • Овощи
    • Замороженная лапша
    • Домашняя лапша
    • Куриные консервы (мне очень не нравится этот вариант! На вкус странный и искусственный)
    • Пельмени
    • Кале
    • Грибы
    • Рис (Отличная альтернатива, когда у вас закончилась лапша!)
    • Лапша спагетти
    • Цыпленок на гриле
    • Цыпленок
    • Куриная грудка
    • Картофель (делает суп гуще из-за всего картофельного крахмала)
    • С бульоном или без него

    Советы по приготовлению здорового куриного супа с лапшой:

    -Используйте уже приготовленную курицу-гриль, чтобы ускорить процесс, и приготовьте суп-лапшу с курицей и лапшой .

    -Обеды можно легко использовать на следующий день на обед или ужин.

    -Вы также можете использовать LEFTOVER, курицу, приготовленную из предыдущего блюда в этом рецепте

    — Отрегулируйте количество овощей и специй по своему усмотрению.

    -Если вы используете мультиварку — используйте мешок-вкладыш для мультиварки, чтобы сделать уборку легкой и простой!

    -Я люблю использовать куриный бульон, но вы также можете использовать овощной бульон.

    — Используйте куриный бульон с НИЗКИМ НАТРИЕМ, иначе суп станет очень соленым.

    — Можно использовать любой тип лапши, но лучше всего на вкус яичная лапша.

    -Добавьте лапшу ближе к КОНЦУ, чтобы она не переварилась и не стала слишком мягкой или кашеобразной.

    Как приготовить китайский куриный суп с лапшой?

    Из этого полезного домашнего куриного супа с лапшой также можно приготовить китайский куриный суп с лапшой. Я делаю это, добавляя 1-2 столовые ложки легкого соевого соуса по вкусу, а затем добавляю 4 унции сушеной китайской лапши вместо яичной лапши.Я также включаю только зубчики чеснока, имбирь и лук по сравнению с другими овощами. Вы также можете попробовать добавить соус шрирача и использовать зеленый лук вместо белого.

    Как быстро приготовить куриный суп?

    Мой рецепт очень быстрый. Вы можете использовать оставшуюся курицу, которая уже была приготовлена, или курицу-гриль, замороженные овощи или овощи, которые вы нарезали ранее, некоторые основные травы и специи.

    Как приготовить крем-суп с курицей и лапшой?

    Вы можете сделать этот классический куриный суп с лапшой более густым, добавив стакана масла, 1/3 стакана сливок, ¼ стакана + 2 столовые ложки универсальной муки и 2 ½ стакана молока.После того, как вы приготовили суп, согласно приведенным ниже инструкциям, растопите сливочное масло в кастрюле на среднем огне. Добавить муку и варить несколько минут, постоянно помешивая. Медленно взбивая, добавьте молоко и взбейте до однородной консистенции. Затем добавьте сливки и доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Вылейте эту молочную смесь в суповую смесь и перемешайте.

    Что входит в домашний куриный суп с лапшой?

    Помимо курицы и лапши, вы также найдете петрушку, соль и перец, различные специи, такие как лавровый лист, орегано, тимьян и имбирь.Есть также куриный бульон, масло, морковь, сельдерей и лук, из которых состоит это вкусное сытное блюдо.

    Можно ли заморозить домашний куриный суп с лапшой?

    Да, его можно замораживать в плотно закрытой таре на срок до 1 месяца.

    Какие специи вы добавляете в куриный суп с лапшой?

    Вкус и аромат этого легкого супа подчеркивают специи соли, перца, лаврового листа, орегано, тимьяна, петрушки, имбиря и чеснока.

    Как загустить куриный суп с лапшой?

    Для этого можно использовать универсальную муку или кукурузный крахмал.Добавьте 2 столовые ложки универсальной муки и 1/4 стакана холодной воды (на каждую чашку супа). Смешайте муку и воду до образования густой смеси. Удалите комочки, раздавив их тыльной стороной ложки. Добавьте смесь в суп и тушите 3-4 минуты или пока он не загустеет.

    Распечатать

    Быстрый и простой рецепт домашнего куриного супа с лапшой с нуля, который готовится всего в одной кастрюле из простых ингредиентов. Легко, полезно, дешево и вкусно, готово за 30 минут!

    Порции: 12 чашек

    Курс: Основное блюдо

    Кухня: Американец

    Ключевое слово: куриный суп с лапшой

    Калорийность: 174 ккал

    Автор: Абер

    • 2 столовая ложка Масло Несоленый
    • 1 чашка Морковь Промытый, очищенный, нарезанный кружками
    • 1 чашка Сельдерей Тонкими ломтиками
    • 3/4 чашка Лук репчатый Мелко порезанный
    • 1 столовая ложка Имбирь Мелко порезанный
    • 1 столовая ложка Чеснок Мелко порезанный
    • 7.5 чашки Бульон из курицы Низкое содержание натрия
    • 1/2 чайная ложка Тимьян Сушеный
    • 1/2 чайная ложка Орегано Сушеный
    • 1 Лавровый лист
    • Соль Пробовать
    • Перец Пробовать
    • 12 унция Яичная лапша Сырые
    • 1.5 чашки Курица Измельчить ИЛИ нарезать кубиками / тонкими ломтиками
    • 2 столовая ложка Парси Свежий, мелко нарезанный
    • 1 столовая ложка Петрушка или зеленый лук или тимьян Свежий, Для гарнира

    1. В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне.

    2. Добавьте морковь, сельдерей, лук и обжарьте все, пока овощи не станут слегка нежными.

    3. Добавьте имбирь, чеснок и обжаривайте 1-2 минуты, стараясь не поджечь.

    4. Добавить бульон, тимьян, орегано, лавровый лист, соль, перец и довести все до кипения.

    5. Дайте настояться еще 5 минут.

    6. Добавьте яичную лапшу и дайте ей вариться примерно 10 минут или пока лапша не станет мягкой.

    7. Примечание. Если вам нравится больше бульона в супе, вы можете добавить немного воды или бульона и варить еще 4-5 минут.

    8. Добавьте курицу и петрушку и готовьте еще 3 минуты.

    9. Проверьте ароматизатор, чтобы узнать, нужно ли добавить травы или специи, и добавьте соответственно.

    10. Выбросьте лавровый лист, украсьте свежей петрушкой, тимьяном или зеленым луком и наслаждайтесь!

    • Прочтите все мои советы выше.
    • Остатки можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 2 дней.

    Пищевая ценность

    Легкий домашний куриный суп с лапшой

    Сумма на порцию

    калорий 174 Калорий в составе жира 45

    % дневная стоимость *

    Жиры 5 г 8%

    Насыщенные жиры 2 г 10%

    Холестерин 39 мг 13%

    Натрий 585 мг 24%

    Калий 3 283 мг Углеводы 23 г 8%

    Клетчатка 1 г 4%

    Сахар 1 г 1%

    Белок 7 г 14%

    Витамин A 1915IU 38%

    Витамин C 12.4 мг 15%

    Кальций 31 мг 3%

    Железо 1 мг 6%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    Всем счастливого приготовления!

    Сколько калорий в супе с лапшой на молоке

    903015 Углеводород3

    3

    Калорий

    175.2

    Калорий из жиров

    53,0

    Жиры

    5,9

    Жир

    2,8

    г

    14

    		%

    Полиненасыщенные жиры

    1.1

    г

    Мононенасыщенные жиры

    1,6

    г

    		%

    Натрий

    608,8

    мг

    25

    		%

    .6

    мг

    10

    		%

    Углеводы

    21,3

    г

    г

    7

    0,85

    г

    3

    		%

    Белок

    9,5

    г

    0.0

    г

    903

    Витамин A

    50

    		 9

    Витамин D

    20

    		%

    Тиамин

    10

    		%

    		 Витамин В6

    7

    		%

    Фосфор

    23

    		%

    Селен

    Витамин C

    3

    		% 9 0315

    Железо

    5

    		%

    Витамин E

    1

    		%

    Rib%

    Rib

    Витамин B12

    10

    		%

    Марганец

    0

    		%

    Медь

    9

    		%

    Цинк

    7

    		%
    калорий

    175 9000 3

    Жир

    5.9

    53

    31

    		%
    Насыщенный

    2,8

    25

    15

    		%

    15

    10

    6

    		%
    Мононенасыщенные

    1,6

    15

    9

    		%

    82

    47

    		%
    Пищевые волокна

    0,9

    9308 9308 9308 9308 9308 9308

    		%
    Спирт

    0,0

    0

    0

    		%
    		 903 (

    31

    %)

    Углеводы

    (

    47

    %)

    Белок

    (

    22

    %)

    Спирт

    (

    0

    %)

    Расщепление жиров

    9030.

    Обувь для бега по асфальту: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

    Posted on by alexxlab

    Кроссовки для бега по асфальту: ТОП-10 моделей

    Выбор кроссовок для бега по асфальту – это первое, чем стоит озадачиться каждому, кто решил заняться бегом. Отправляясь на пробежку по городу, важно правильно подобрать обувь, чтобы не навредить себе и тренироваться без травм. 

    В этом обзоре мы рассмотрим ТОП-10 кроссовок, которые подойдут для бега по городу и асфальтовому покрытию, а также расскажем об основных критериях подбора обуви для бега.

    Как выбрать кроссовки для бега по асфальту: 5 критериев

    1. Амортизация

    Поскольку мы говорим о мягкости, важно знать, что мягче – не всегда лучше. Несмотря на то, что подошва с хорошей амортизацией поглощает ударную нагрузку на суставы и связки, она может негативным образом сказаться на технике бега.

    2. Идеальная посадка

    Чтобы предотвратить травмы и насладиться максимальным комфортом от пробежек, необходима надёжная посадка кроссовок, однако они не должны быть слишком узкими. При этом важно знать, что при беге стопа расширяется, поэтому подбирать кроссовки нужно как минимум на полразмера больше.

    Перед покупкой вы можете ознакомиться с отзывами о беговой обуви, рейтингами кроссовок и найти свою идеальную пару. Как только вы подберёте несколько кандидатов, лучше всего примерить их и посмотреть, какие из них лучше всего подходят.

    3. Светоотражающие вставки

    Производители стараются выпускать кроссовки с амортизацией для бега по асфальту в различных цветовых сочетаниях, как ярких, так и нет. Выбор расцветки полностью зависит от ваших собственных предпочтений. Но важно учитывать наличие светоотражающих элементов для вашей безопасности на дороге в тёмное время суток.

    4. Воздухопроницаемость

    Воздухопроницаемость важна по двум причинам: стопа не перегревается и меньшее потеет, что снижает риск появления мозолей. Кроссовки, разработанные специально для бега, в отличие от обычных, имеют определённую конфигурацию нейлоновой сетки для обеспечения лучшей вентиляции.

    5. Износостойкая подошва

    Подошва, изготовленная из углеродистой резины, тяжелее и прочнее обычной. Если вы часто бегаете по асфальту, бетону или любому другому жёсткому покрытию, которое вызывает больший износ подошвы, то такая резина – то, что вам нужно. Для облегчения кроссовок подобная резина применяется только в зонах, подвергающихся наибольшей нагрузке (как правило, пятка). В остальных частях подошва выполнена из пористой лёгкой резины.

    В чем разница между мужскими и женскими кроссовками

    Обычно мужская обувь имеет колодку с шириной “D”, в то время как женская – колодку “B”. Это означает, что женская обувь будет более узкой, чем мужская. В дополнение к очевидным различиям в форме колодки, у многих женских моделей область пятки чуть выше, чем у той же мужской модели (по отношению к высоте в передней части стопы). Таким образом, мужские и женские модели различаются не только расцветками и размерами.

    Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

    ТОП-10 лучших кроссовок для бега по асфальту

    1.

    ASICS Gel-Cumulus 21
    • Вес: 289 г (M), 235 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная, супинация
    • Назначение: ежедневные тренировки

    ASICS Cumulus 21 – это правильный выбор, если вы ищете кроссовки с хорошей амортизацией для бега по асфальту. Двухслойная пена Flytefoam с видимой гель-подушкой как нельзя лучше подходит для бега по асфальту. Амортизация кроссовок правильно подобрана – ни слишком мягкая, ни слишком твёрдая.

    Купить кроссовки ASICS Gel-Cumulus 21

    Gel-Cumulus может использоваться для различных пробежек, будь то ежедневные тренировки или эпизодические длительные пробежки, за исключением темповых работ и ускорений.

    Интересно, что мягкость хода Cumulus 21 находится на одном уровне с более дорогими Nimbus 22, кроме большего запаса в амортизации последних. Так что если вам нужны амортизирующие кроссовки, имеет смысл купить именно ASICS Cumulus, а не премиальные Nimbus.

    2. ASICS Gel Contend 5

    • Вес: 291 г (M), 230 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная, супинация
    • Назначение: бюджетные кроссовки для начинающих

    В ASICS Gel Contend 5 нет технологических инноваций, которые могут вызвать головную боль в мировой лёгкой атлетике. Производительность этих недорогих кроссовок не позволит вам назвать их бюджетниками. Многие хвалят эту модель за удобную посадку и воздухопроницаемую сетку.

    Купить кроссовки ASICS Gel Contend 5

    Межподошва предлагает неплохую амортизацию и поддержку в сочетании с приемлемой отзывчивостью для всесторонне приятного хода. Подошва проявляет цепкость на различных поверхностях. Однако отличительной особенностью является то, что всё это поставляется по низкой цене.

    Это прекрасный выбор для начинающих бегунов или тех, кто редко бегает и не хочет тратить серьёзные средства из своего кармана.

    Читайте также: Кроссовки для бега ASICS: обзор моделей 2020

    3. Reebok Forever Floatride Energy 2

    • Вес: 250 г (M), 207 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная, супинация
    • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

    Многим понравилось первое издание Floatride Energy: ход кроссовок был достаточно отзывчивым, удобным и низкопрофильным для эффективного передвижения. Лёгкий верх с минимальным количеством накладок отличался слегка удлинённой посадкой, но исчезал на ноге во время пробежек. Объединив всё это с розничной ценой в $100, вы получите победителя в категории “Обувь для бега для начинающих”.

    Купить кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2

    Forever Floatride Energy 2 имеет ту же межподошву и подошву, так что ходовые качества идентичны первой версии. Верхняя часть удобная, хоть и вызывает смешанные чувства по поводу дизайна “губы” каблука и дополнительных рёбер жёсткости вокруг носочной части и проушин для шнурков. Независимо от изменений, V2 является отличной обувью для начинающих – так же, как и V1.

    4. Nike Air Zoom Pegasus 36

    • Вес: 252 г (M), 226 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная, супинация
    • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

    Если вы ищете только одну пару кроссовок для всех тренировок, независимо от того, начинающий вы или опытный бегун, Pegasus вам понравятся. Ход кроссовок мягкий, но с нотками упругости, что делает их достаточно универсальными для различных скоростей и дистанций. Внутри межподошвы расположена полноразмерная подушка Zoom Air, укутанная в пенный чехол из EVA. Стопа чувствует много места внутри кроссовка.

    Купить кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36

    Если вы планируете менять Pegasus 35 на 36, знайте, что у обеих моделей одна и та же межподошва и, как результат, один и тот же ход. Nike Pegasus 36 имеет более минималистичный верх с тонким язычком в отличие от Pegasus 35 с пухлым язычком. Это не хорошо и не плохо, а скорее вопрос личных предпочтений.

    Кроссовки для бега Nike: большой обзор моделей

    5. adidas Adizero Boston 8

    • Вес: 255 г (M), 225 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная, супинация
    • Назначение: темповые тренировки

    Boston – это беговая обувь с повышенным комфортом на дальние расстояния. Мы считаем данную модель одним из лучших вариантов в категории лёгких полумарафонок. В прошлом году модель Adizero Boston получила совершенно новый верх, межподошву и подошву. За исключением незначительных обновлений в посадке верха, Boston 8 сохранила все черты, которые обеспечивали успех серии до сих пор.

    Читайте по теме: Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки

    Купить кроссовки adidas Adizero Boston 8

    Пена Boost обладает необходимой отзывчивой амортизацией; такие компоненты, как стержень Torsion и подошва Continental, обеспечивают устойчивость и сцепление. Верх облегает ногу плотно, но удобно за счёт мягкого язычка и манжеты вокруг пятки.

    6. Mizuno Wave Rider 23

    • Вес: 272 г (M), 235 г (Ж)
    • Перепад: 10 мм
    • Пронация: нейтральная
    • Назначение: ежедневные тренировки

    Wave Rider 23 – классические кроссовки с амортизацией для бега по асфальту. Один из лучших универсальных вариантов как для новичков, так и продвинутых любителей бега.

    Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 23

    Межподошва имеет “расклешённую” формовку в передней части для большей устойчивости ноги во время бега. В задней части расположена вспомогательная волнообразная пластина. С такой компоновкой – два слоя пены с пластиной посередине – вы получаете всю необходимую амортизацию. Просторная верхняя часть гладкая изнутри и обеспечивает надёжную посадку.

    Кроссовки для бега Mizuno: большой обзор моделей

    7. Hoka One One Rincon

    • Вес: 218 г (M), 179 г (Ж)
    • Перепад: 5 мм
    • Пронация: нейтральная
    • Назначение: темповые тренировки

    Rincon задумывалась как модель с быстрым ходом, похожая по стилю на новые Carbon X, но она значительно дешевле, и их едва можно отличить друг от друга по производительности. Приведенные выше цифры веса могут ввести вас в заблуждение и заставить подумать, что данная модель подойдет только для худощавых профессионалов, но это далеко не так. Широкий, плоский силуэт обуви с 5 мм перепадом делает её достаточно устойчивой для более тихоходных бегунов, не отказывающихся от скоростных намерений.

    Купить кроссовки Hoka One One Rincon

    Межподошва состоит из фирменной амортизирующей пены Hoka, которая обеспечивает отличное поглощение ударов. Плоский язычок не только помогает снизить вес, но и обеспечивает приличную фиксацию с помощью шнурков без необходимости их тугого затягивания.

    Hoka Rincon предназначены не только для скоростных пробежек: они также подойдут и для интервальных тренировок на дорожке стадиона, и для марафонских длинных пробежек – в этих кроссовках есть что-то для каждого бегуна.

    Читайте по теме: Большой обзор кроссовок для бега Hoka One One

    8. Nike Zoom Fly 3

    • Вес: 258 г (M), 218 г (Ж)
    • Перепад: 8 мм
    • Пронация: нейтральная
    • Назначение: темповые тренировки

    С гораздо более доступной ценой и той же карбоновой пластиной, что и у знаменитой Nike Vaporfly Next%, Zoom Fly 3 является отличным выбором для скоростных тренировок по асфальту. Межподошва из пены React мягкая и отзывчивая, а её формовка помогает снять давление со стопы, пока вы пролетаете свои километры.

    Купить кроссовки Nike Zoom Fly 3

    Эта модель задумывалась как обувь, в которой можно тренироваться и участвовать в гонках (в отличие от Next%). Благодаря резиновому покрытию в передней части и на каблуке эти кроссовки обладают неплохим уровнем износостойкости. Сетка с прозрачным верхним слоем удобно оборачивает стопу и способствует скоростным качествам кроссовок и завершённости силуэта.

    9. adidas Solar Glide ST 19

    • Вес: 289 г (М), 250 г (Ж)
    • Перепад: 8 мм
    • Пронация: гиперпронация, нейтральная
    • Назначение: ежедневные тренировки

    Несмотря на то, что “ST” в названии обуви обозначает “стабильность”, Solar Glide ST 19 не похожи на обычные стабилизирующие кроссовки.

    На внутренней стенке межподошвы нет вставок из твёрдой пены, для большей поддержки этой зоны используется прозрачный пластик и приподнятые боковины. Эти дополнительные детали – то, что отличает версию ST от обычной модели Solar Glide 19.

    Купить кроссовки adidas Solar Glide ST 19

    Несмотря на это, ход кроссовок отличается нейтральным характером с достаточной амортизацией для различных видов беговой активности. Резиновая подошва Continental долговечна, а также уверенно цепляется за большинство поверхностей.

    10. Mizuno Wave Horizon 4

    • Вес: 306 г (M), 246 г (Ж)
    • Перепад: 12 мм
    • Пронация: гиперпронация, нейтральная
    • Назначение: ежедневные тренировки

    Плюшевая передняя часть и высокая стабильность Wave Horizon 4 удовлетворят любого гиперпронатора, который хочет исключительно прочную обувь для восстановительных и длительных пробежек.

    Купить кроссовки Mizuno Wave Horizon 4

    Более гибкая пенная платформа заменила твердую пластину Wave для более плавного хода. Благодаря меньшему количеству накладок новый верх обладает улучшенной воздухопроницаемостью и способствует снижению веса кроссовок. Подошва обладает цепкостью на скользкой дороге и износостойкостью при большом пробеге.

    Horizon обеспечивает устойчивость исключительно благодаря геометрии межподошвы. Два слоя пены сложены вместе в форме “волны”. У “гребней” имеются более угловатые очертания с внутренней стороны обуви. Такая структура дает межподошве больше поддержки с сохранением естественного диапазона движения стопы с гиперпронацией.

    Разработчики также поместили в межподошве кусок новой XPOP пены – эти жёлтые, спаянные TPU бусины видны снизу. Пена служит для сглаживания переката и добавления мягкости на больших дистанциях. 

    Читайте по теме: Что такое пронация и супинация стопы при беге

    Александр Антонов

    29 Пар Лучших Кроссовок для Бега по Асфальту (2021)

    Следите за обновлениями:

    Telegram Facebook

    Кроссовки для бега по асфальту отличаются, например, от трейловых (есть подборка и с ними) повышенной амортизацией, износостойкостью подошвы, облегчённой верхней частью кроссовка.

    Эта подборка основана на рейтинге 2021 года сайта RunRepeat — большого комьюнити бегунов, которые пишут обзоры беговых кроссовок.

    Как пользоваться этим рейтингом? Находите бренд и модель, которые больше всего привлекают вас (не забывайте, что все кроссовки тут для бега по асфальту) и проверяйте стоимость. Если вашего размера или модели вообще нет по ссылке, то не исключено, что она найдётся, если вы её погуглите. Если хотите сэкономить, поищите предыдущую версию понравившейся модели и почитайте отзывы. Учтите, что производители реплик не дремлют, поэтому проверяйте кроссовки максимально тщательно и покупайте их в магазинах, которым доверяете.

    Почему вам стоит учитывать эту информацию при выборе кроссовок? Популярность кроссовка указывает, как правило, на его универсальность. Если 90% пользователей довольны им (и этих пользователей не 1 человек), значит, высока вероятность, что и вам он подойдёт. Это справедливо для новичков, которые ещё не знают своих предпочтений в беговой обуви.

    Почему не стоит полагаться на этот рейтинг на 100%? Потому что ноги у всех разные. Идеальные кроссовки для бегуна с лишним весом и широкой стопой, возможно, не будут хороши для спортсмена с худощавым телосложением и узкой стопой.

    Если в данный момент вы выбираете беговые кроссовки, рекомендую прочесть мою большую статью о том как выбрать беговые кроссовки.

    Учтите: полагаться на этот топ беговых кроссовок на 100% нельзя. Он лишь знакомит вас с теми моделями, которые подошли большому количеству бегунов. Меряйте, пробуйте и сравнивайте лично!

    Лучшие кроссовки для бега по асфальту (мужские и женские)

    Adidas

    Adidas Ultraboost 21

    87/100 по рейтингу RunRepeat;

    Флагманская беговая модель Adidas с независимой от температуры и очень мягкой средней частью подошвы с технологией Boost, обновленной внешней частью подошвы Continental, а также обновленным верхом с новой технологией Primeknit (будто бабушка связала). Весят много, но на ногах ощущаются легче, чем в руках. Действительно очень комфортны, но, возможно, даже слишком.

    Adidas Ultraboost 21

    • Посадка как носок
    • Очень ощутимый отскок
    • Долговечны
    • Хорошо держат пятку
    • Хорошо стабилизируют
    • Хорошее сцепление
    • Тяжелые
    • Слишком эластичные
    • Дорогие
    • Плохая вентиляция
    • Тяжелые даже шнурки

    Adidas Adizero Boston 9

    87/100 по рейтингу RunRepeat;

    Модель для быстрых пробежек, соревнований и на каждый день для уверенных бегунов. Несмотря на то, что их вес составляет всего 240 грамм, здесь всё равно используется амортизирующая технология средней части подошвы Boost. Внешнюю часть подошвы Adidas доверили Continental. Важно обратить внимание на отзывы о том, что эта модель не очень стабильна.

    Adidas Adizero Boston 9

    • Комфортны как на быстрых тренировках, так и на длительных пробежках
    • Хорошее сцепление
    • Подошва обеспечивает лёгкую стабилизацию и ощутимую отзывчивость
    • Некоторые пользователи отметили, что в этих кроссовках быстро рвутся шнурки
    • Согласно нескольким отзывам, нога в этих кроссовках «плавает», что вызывает ощущение неуверенности

    Adidas Supernova

    89/100 по рейтингу RunRepeat;

    Supernova — сбалансированная обувь для ежедневных пробежек. В подошве — Boost и Bounce, обеспечивающие амортизацию и отскок, вес кроссовок — 311 грамм для 42 размера.

    Adidas Supernova

    • Большинство бегунов оценили амортизацию и отзывчивость технологий Boost и Bounce
    • Некоторые покупатели проводили в кроссовках 12-часовые рабочие смены и остались довольны комфортом, который они обеспечивали
    • Большому количеству бегунов понравилось достаточное пространство для пальцев ног
    • Один бегун отметил удобную посадку со стороны пятки
    • Несколько бегунов отметило, что кроссовки хорошо вентилируются
    • Primegreen, материал верхней части кроссовка, на 50% сделан из переработанных тканей
    • Немалое количество бегунов отметили, что фирменные полоски «сходят» в скором времени
    • У нескольких пользователей швы в кроссовке вызывали неприятные ощущения

    Nike

    Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

    85/100 по рейтингу RunRepeat

    Вторая версия знаменитых Vaporfly Next%, о которых я много писал вот тут. Они для тех, кто действительно знает зачем их покупает, так как их стоимость даже на официальном сайте составляет 250$, что значительно дороже обычной пары беговых кроссовок. Но, судя по отзывам, они очень быстрые и весёлые 🙂

    Nike Air Zoom Pegasus 37

    89/100 по рейтингу RunRepeat

    Pegasus — флагманская беговая модель Nike, перевыпускаемая уже 36 раз. Она сочетает в себе достаточно амортизации, чтобы бежать длительные дистанции и оптимальную динамичность, чтобы бегать быстро. Это универсальная модель. Но мне, например, совершенно не подходит колодка этих кроссовок уже 3 года подряд 🙁

    Nike Air Zoom Pegasus 37

    • Отзывчивые
    • Универсальные
    • Дизайн средней части подошвы разный для мужской и женской модели
    • Ощущается отскок и амортизация в передней части кроссовка
    • Плавный переход
    • Прочные
    • Отличное сцепление
    • Доступные по цене
    • Пятка выскальзывает
    • Плохая вентиляция
    • Тяжелые
    • Короткие шнурки
    • Их необходимо «разбегать»
    • Не очень стабильны

    Nike Free RN 5.

    0

    86/100 по рейтингу RunRepeat

    Эта модель сделана для того, чтобы бегун ощущал бег максимально естественно. Это предполагает лёгкость, хорошую вентиляцию, гибкость, но и отсутствие амортизации, необходимой для длительных забегов.

    Nike Free RN 5.0

    • Некоторые бегуны считают, что модель подойдет для коротки пробежек (до 5 км)
    • Комфортная верхняя часть
    • Некоторые бегуны отметили, что именно эти кроссовки хорошо подойдут тем, кто только начинает бегать
    • Очень хорошая гибкость, обеспечивающая естественное движение стопы
    • Несколько бегунов предупредило, что эта модель не подойдет для длительных пробежек, так как в ней нет поддержки
    • Несколько бегунов отметили, что кроссовки были для них узкими
    • Коротковатые шнурки

    Asics

    Asics Gel Kayano 27

    95/100 по рейтингу RunRepeat;

    Kayano, по моему мнению, — супер комфортные кроссовки (25 — одна из моих шоссейных моделей, в которой я пробежал первый марафон). Уже 27 лет подряд японская компания Asics реализует в них все свои самые проверенные технологии. В этом году Asics отличает новый подход к дизайну. Они не только технологичные, но ещё и круто выглядят. Эта модель лучше подойдёт для гиперпронаторов.

    ASICS Gel Kayano 27

    • Большое количество положительных отзывов о крутой посадке Asics Gel Kayano 27.
    • По мнению большинства, в кроссовках отличная поддержка
    • Несколько пользователей написали, что в передней части кроссовок достаточно свободного места
    • Кроссовки удобны для бега по асфальту
    • Некоторые владельцы отметили, что кроссовки обеспечивают хороший отскок.
    • По мнению некоторых комментаторов, обувь отличается высокой прочностью.
    • Несколько владельцев сказали, что в этих кроссовках очень плавный перекат.
    • По мнению некоторых бегунов, кроссовки слишком плотно сидят в средней части.
    • Ряд покупателей заметили, что обувь довольно громоздкая.
    • Слишком много лишних элементов для усиления кроссовок.

    Asics GT 2000 9

    91/100 по рейтингу RunRepeat;

    Отличные кроссовки для длинных забегов или ежедневных тренировок с поддержкой и хорошей стабилизацией.

    Asics GT 2000 9

    • Поглощение ударов: многие бегуны оценили насколько безопасно стопа приземляется при беге. Кроссовки рекомендуются для начинающих бегунов или тех, кто недавно получил травму
    • Стабильность: людям с избыточной пронацией понравилась не очень навязчивая поддержка
    • Вес (281 грамм): не такой большой, как у остальных кроссовок с поддержкой
    • Комфорт: по словам бегунов, верх кроссовок создаёт ощущение комфорта
    • Пятка хорошо держится в кроссовке и не скользит
    • Сцепление: для подошвы используется материал AHAR / AHAR +, который обеспечивает хорошее сцепление
    • Некоторым пользователям показалось, что кроссовки жестковаты и не возвращают энергию при беге

    Asics Gel Nimbus 23

    91/100 по рейтингу RunRepeat;

    Эта модель подходит для длительных забегов. Много амортизации, но, при этом ощутимый отскок. Nimbus 23 подойдут для гиперпронаторов и людей с нейтральной пронацией. Как минимум на 30% верх кроссовка сделан из переработанных материалов, а стелька — от бренда OrthoLite, что сразу же говорит вам о том, что в них будет комфортно.

    Asics Gel Nimbus 23

    • Комфортный верх
    • Плотно удерживает стопу
    • Очень мягкие
    • Долговечная внешняя часть подошвы
    • Ощутимая стабилизация
    • Не хватает вентиляции
    • Не очень удобный язычок
    • Громоздкий задник
    • Тяжелые
    • Дорогие

    Asics Gel Cumulus 22

    94/100 по рейтингу RunRepeat;

    Мягкая и отзывчивая модель на каждый день для нейтральных пронаторов. Модель весит 264 грамма.

    Asics Gel Cumulus 22

    • Многие пользователи отмечают, что в Asics Gel Cumulus 22 легко бегать.
    • Многие бегуны отметили, что они мягче и удобнее своих предшественников.
    • Некоторые пользователи хвалят долговечность подошвы.
    • По мнению некоторых потребителей, в них гибкая подошва.
    • Несколько бегунов отмечают лёгкость кроссовок.
    • У этой модели хорошая поддержка.
    • По словам некоторых покупателей, амортизация Gel® обеспечивает мягкое и легкое приземление.
    • Некоторые покупатели отмечают, что эта обувь хорошо вентилируется.
    • Один из бегунов заметил, что Asics Gel Cumulus 22 немного узковаты.
    • Пользователь обнаружил, что конструкция задней части кроссовок мешает.

    Asics Gel Noosa Tri 13

    90/100 по рейтингу RunRepeat;

    13-ая модель Noosa Tri получила значительные изменения: если раньше эти кроссовки были похожи, скорее, на марафонки с забавными эластичными шнурками, то теперь они выглядят как тренировочные кроссовки на каждый день. Но это только на первый взгляд.

    ASICS Gel Noosa Tri 13

    • Многие пользователи отметили, что Gel Noosa Tri 12 значительно легче, чем предыдущие модели
    • Средняя часть подошвы обеспечивает хороший отклик
    • Хорошая вентиляция
    • Верхняя часть обеспечивает комфорт и не натирает
    • Ощущаются очень лёгкими
    • Те кто бегал от 65 до 260 километров в этих кроссовках сообщили, что следы использования были практически незаметными
    • Обувь не обеспечивает достаточное сцепление на мокрых поверхностях
    • На медленных пробежках обувь казалось жесткой и неудобной
    • Не очень хорошее удержание пятки

    Saucony

    Saucony Endorphin Pro

    94/100 по рейтингу RunRepeat;

    Endorphin — довольно свежая и очень заряженная линейка кроссовок от Saucony. Во флагманской модели Endorphin Pro — температуроустойчивая подошва на основе пены PEBA, карбоновая пластина, FORMFIT для удобной посадки и неизвестная мне технология SPEEDROLL, обеспечивающая «мощный импульс». Вес кроссовок — всего 213 грамм. Звучит настолько идеально, что заставляет меня задуматься о том, чтобы заказать их прямо сейчас.

    Saucony Endorphin Pro

    • Кроссовок толкает тебя вперёд
    • Оптимальная амортизация
    • Неплохая вентиляция
    • Удобная посадка
    • Долговечная внешняя часть подошвы
    • Не подойдут медленным бегунам
    • Шнурки давят, если нормально затянуть

    Saucony Endorphin Speed

    93/100 по рейтингу RunRepeat;

    Эта модель тяжелее флагманов на 7 грамм (221 грамм), но внутри она заряжена всем тем же, что и Pro, кроме карбоновой пластины. В модели Endorphin Speed пластина сделана из пластика TPU.

    Saucony Endorphin Speed

    • Быстрые
    • Отзывчивые
    • Мягкие
    • Эффект пружины (за счет пластины)
    • Отличная долговечность
    • Лёгкие
    • Дышащие
    • Отлично держат стопу
    • Необходим период разбега
    • Не для ходьбы
    • Не для медленных пробежек
    • Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

    Saucony Endorphin Shift

    90/100 по рейтингу RunRepeat;

    Это самая базовая модель из линейки Endorphin. Тут, конечно же, нет пластины и, увы, подошва тут уже не из термостойкой PEBA, а из более привычной EVA, фирменно называемой PWRRUN. Модель на каждый день.

    Saucony Endorphin Shift

    • Много бегунов оценили хорошую сбалансированность PWRRUN, которая и мягкая и отдающая энергию одновременно
    • Кроссовки сделаны такими, что создают ощущение непрерывности, гладкости бега
    • Средняя часть подошвы и пятка сделаны так, чтобы стабилизировать стопу
    • Как минимум 2 эксперта бегало в этих кроссовках более 250 километров и сказали, что кроссовок выглядел как новый
    • Хорошая вентиляция, согласно нескольким бегунам
    • Несколько бегунов пожаловались на то, что это одни из самых тяжелых кроссовок на каждый день
    • Не очень хорошее сцепление на мокрой поверхности

    Saucony Guide 14

    92/100 по рейтингу RunRepeat;

    Guide подойдёт для длинных дистанций и ежедневных пробежек. Технология амортизации PWRRUN и TPU пластина для возврата энергии (не та, что карбоновая). У этих кроссовок хорошая поддержка (особенно, если вы ищите обувь для избыточной пронации) и стабилизация.

    Saucony Guide 14

    • Умеренная стабильность
    • Широкий носок
    • Привычная посадка Saucony
    • Хорошее сцепление
    • Идеальная фиксация средней части стопы
    • Действительно прочные
    • Жесткие
    • Довольно скучные ощущения
    • Пятка выскальзывает
    • Шнурки легко развязываются
    • Тяжелые
    • Плохая вентиляция
    • Скучный дизайн

    Saucony Kinvara 12

    90/100 по рейтингу RunRepeat;

    Kinvara — крутая «быстрая» модель от Saucony. Это значит, что она меньше подходит для длинных пробежек, но отлично себя проявляет на темповых и интервальных пробежках. Вес — 213 грамм, оффсет — 4 мм, поддержка — нейтральная.

    Saucony Kinvara 12

    • Идеально сидит
    • Подходит для широкой стопы
    • Сбалансированные ощущения во время бега
    • Язычок остаётся на месте
    • Удобные шнурки
    • Очень гибкие
    • Лёгкие
    • Не для холодной погоды
    • Недолговечная внешняя часть подошвы

    Hoka One One

    Hoka One One Clifton 7

    92/100 по рейтингу RunRepeat;

    Clifton — модель для ежедневных пробежек. Максимум амотизации, низкий вес (247 грамм), офсет в 5 мм, подходит для людей с нейтральной пронацией.

    Hoka One One Clifton 7

    • Комфорт: многие бегуны утверждают, что Hoka One One Clifton 7 дает ощущение «облака» под ногами.
    • Вес: несколько бегунов отметили лёгкость кроссовок.
    • Стабильность: по мнению некоторых бегунов, нейтральная поддержка обеспечивает уверенность каждому шагу.
    • Посадка: нескольким покупателям понравилась удобная посадка.
    • Защита: Многим бегунам показалось, что благодаря хорошей амортизации кроссовок, они обеспечивают мягкое приземление.
    • Нет достаточного отскока
    • Не очень хорошая вентиляция

    Hoka Carbon X 2

    89/100 по рейтингу RunRepeat;

    Модель для быстрого бега, заряженная карбоновой пластиной.

    Hoka Carbon X 2

    • Hoka Carbon X 2 создают ощущение непрерывности и гладкости во время бега за счет карбоновой пластины
    • Довольно комфортные
    • Хорошая уверенная посадка, несмотря на жесткий верх
    • Пятка не проскальзывает
    • Очень ощутимая стабилизация
    • Хорошая вентиляция
    • Тяжеловаты
    • Сцепление не очень
    • У некоторых бегунов жесткий верх, всё же, вызвал проблемы с посадкой

    Подробно об анатомии беговых кроссовок

    Mizuno

    Mizuno Wave Rider 24

    90/100 по рейтингу RunRepeat;

    Флагманские кроссовки Mizuno весом 270 грамм, фирменной пластиной MIZUNO WAVE® (нет, она работает не так, как карбоновая, но идея её также заключается в возврате энергии), пеной MIZUNO ENERZY и двухсоставной средней подошвой U4ic.

    Mizuno Wave Rider 24

    • Отзывчивые
    • Мягкие и упругие
    • Дышащие
    • Отличные цвета
    • Отличное сцепление
    • Широкая передняя часть
    • Жесткие
    • Соответствуют размеру
    • Отлично держит стопу
    • Не очень долговечны
    • Для тех, кто бегает на пятку
    • Очень большой офсет (12 мм)
    • Не для темповых забегов (очевидно, тоже из-за такого большого офсета)

    Mizuno Wave Shadow 4

    Не представлен (пока ещё) в рейтинге Runrepeat

    Кроссовки Mizuno для быстрого бега. Производитель рекомендует их тем, кто приземляется на среднюю часть стопы. Вес — всего 210 грамм. Тут также есть MIZUNO ENERZY, но уже нет фирменной пластины.

    Puma

    Puma Deviate NITRO

    90/100 по рейтингу RunRepeat;

    В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂 Что же предлагает нам флагман, модель Deviate NITRO:

    • Амортизацию для длинных пробежек NITRO FOAM
    • Карбоновую пластину (! теперь уже они не кажутся такими дорогими) INNOPLATE, о которой я писал в посте о Nike Vaporfly. Но вопрос её эффективности тут открытый
    • Хорошее сцепление за счет PUMAGRIP
    • Пластиковая вставка со стороны пятки, которая должна стабилизировать кроссовок, но это неточно
    • Вес — 268 грамм.

    Звучит очень впечатляюще и подозрительно универсально. Производитель говорит, что эта модель хорошо показывает себя на марафонах, а карбоновая пластина явно означает, что эти марафоны должны быть ещё и быстрыми.

    Puma Deviate NITRO

    • Универсальные (длинные дистанции, ежедневные тренировки, гонки)
    • Очень увлекательные ощущения во время нерасслабленного бега
    • Прочные
    • Ощущение лёгкости, как в носках
    • Превосходное сцепление
    • Низкий вес как для обуви на длинные дистанции
    • Дышащие
    • Светоотражающие элементы
    • На ½ размера больше
    • Пятка выскальзывает
    • Слишком свободная посадка вокруг лодыжек
    • Не для холодной погоды

    Puma Velocity NITRO

    91/100 по рейтингу RunRepeat;

    В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂

    Velocity NITRO сделаны для пробежек на любую дистанцию, но из-за отсутствия карбоновой пластины, по идее, должны быть медленнее Deviate NITRO. Ну и дешевле, соответственно.

    Puma Velocity NITRO

    • Несколько бегунов оставили положительные отзывы об амортизации и отзывчивости подошвы
    • По словам нескольких бегунов, в этих кроссовках очень комфортно
    • Почти все, кто бегал в Velocity NITRO сказали, что в них отличная вентиляция
    • Удобная посадка со стороны пятки, она не выскакивает
    • Хорошее сцепление
    • Некоторые бегуны отметили долговечность верха кроссовок
    • Не для холодной погоды

    Puma Liberate NITRO CoolAdapt

    91/100 по рейтингу RunRepeat;

    В этом году Puma наконец-таки занялась своей беговой линейкой 🙂

    Puma Liberate NITRO CoolAdapt — нереально лёгкая (179 грамм) модель для быстрых пробежек. Это значит, что они не подойдут для длинных тренировок.

    Puma Liberate NITRO CoolAdapt

    • По словам некоторых бегунов, это самые лёгкие кроссовки, в которых они бегали
    • Ощущения от бега в них интересные, так как, несмотря на то, что они быстрые, они возвращают достаточно энергии. Они менее жесткие, чем ZoomX, отзывчивей, чем пена PWRRUN и более гибкие, чем BOOST
    • После пробежек, бегуны ощущали бодрость в ногах, так как в кроссовках комфортно
    • В передней части достаточно места для пальцев, а пятка держится отлично
    • Очень хорошая вентиляция, быстро сохнут
    • Язычок остаётся на месте и не трёт
    • После 50 километров пробежек у внешней подошвы не было признаков износа
    • После 12 километрах в них, бегун сказал, что ноги ощущались забитыми

    New Balance

    New Balance Fresh Foam 1080v11

    89/100 по рейтингу RunRepeat;
    Узнать стоимость и наличие размеров

    Флагманская модель New Balance. С весом в 263 грамма, производитель обещает ощущения супермягкости на протяжении всей дистанции. Это кроссовки лучше подойдут для длительных или ежедневных пробежек.

    New Balance Fresh Foam 1080v11

    • Действительно суперкомфортны
    • Отлично сидит на ноге
    • Отличная вентиляция
    • Безупречное сцепление
    • Легкие
    • Слишком гибкий верх
    • Ощущение от кроссовка слишком мягкие и, из-за этого, появляется неустойчивость
    • Не для крутых / быстрых поворотов
    • Подкладка носка плохо приклеена
    • Пятка скользит, технология не очень эффективна
    • Не подойдут для холода

    New Balance FuelCell Rebel V2

    91/100 по рейтингу RunRepeat;

    Производитель сообщает, что пена FuelCell в этой модели — самая «производительная» и возвращает больше всего энергии. Кроссовки весят всего 204 грамма и, похоже на то, что они лучше подойдут для быстрых пробежек. Выглядят они круто, но их обзоров пока немного. Тот, что я нашёл указывает на действительно хорошую производительность в вопросе возврата энергии, комфорт верхней части и мягкость, но отсутствие стабилизации для бегунов на пятку, а также не очень долговечную подошву.

    Brooks

    Brooks Adrenaline GTS 21

    93/100 по рейтингу RunRepeat;

    Модель для длинных пробежек или на каждый день с поддержкой и огромным офсетом (12 мм), что предполагает больший комфорт для бегунов на пятку. Вес — 295 грамм.

    Brooks Adrenaline GTS 21

    • Уверенная посадка
    • Удобный язычок
    • Очень мягкие
    • Износостойкая подошва
    • Не для скоростных тренировок

    Brooks Ghost 13

    92/100 по рейтингу RunRepeat;

    Довольно тривиальная модель весом 286 грамм и сильным перепадом (12 мм) для длительных пробежек.

    Brooks Ghost 13

    • Очень комфортны
    • Ощущение стабильности
    • Дышащий верх
    • Хорошее сцепление
    • Плавные перекат
    • Передняя часть с широким носком
    • Отсутствует отзывчивость
    • Слишком мягкие
    • Слишком гибкие
    • Не износостойкие
    • Тяжелые

    Under Armour

    Under Armour HOVR Sonic 4

    89/100 по рейтингу RunRepeat

    Кроссовки для длительных пробежек. Судя по отзывам, подойдут новичкам, которые приземляются на пятку. HOVR™ — собственная технология межподошвы UA, которая отличается тем, что пена «заворачивается» в ткань «EnergyWeb», за счёт чего, по идее, лучше возвращает энергию и закрывается куском внешней части подошвы. Эта модель также подсоединяется к MAPMYRUN™ и трекает беговые метрики, передавая данные из кроссовок в приложение, которое даёт вам рекомендации по тренировкам. Тяжеловаты (281 грамм).

    Under Armour Flow Velociti Wind

    88/100 по рейтингу RunRepeat;

    Эта модель UA — для быстрого бега. При этом, судя по отзывам, в них достаточно амортизации для длительных и лёгких пробежек, поэтому можно сказать, что они довольно универсальны. Вес — 229 грамм.

    Under Armour Flow Velociti Wind

    • Так как это первые кроссовки UA, у которых нет отдельной внешней части подошвы, они показались удивительно лёгкими
    • Хорошо сидит и держит стопу
    • Комфортные, гибкие и мягкие
    • Хорошее сцепление даже на мокрых поверхностях
    • Хорошее удержание пятки
    • Даже при -4, кроссовки хорошо отрабатывали, создавая ощущение непрерывности движения
    • Очень хорошая вентиляция
    • Вероятно, не подойдёт для бегунов с широкой передней частью стопы
    • Не очень хорошая отзывчивость

    Не забывайте, что у вас всегда есть 14 дней для того, чтобы их вернуть (в том же состоянии, в котором вы их купили), поэтому вы можете померить их и подобрать подходящие. Но я настоятельно рекомендую при возможности померить выбранную пару до того, как ее заказывать (если есть такая возможность), так как иногда проблема может быть не в размере, а в ощущениях «не своей обуви».

    Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂

    [Всего: 7   Средний:  5/5]

    Похожее

    7 лучших пар, которые рекомендуют тренеры

    Как понять, что кроссовки пора менять

    Евгения: По моему опыту, кроссовок с тонкой подошвой обычно «хватает» на 900-1200 км. Конечно же, посчитать километраж сложно, особенно когда у тебя несколько пар, поэтому чаще всего я ориентируюсь на ощущения. Если чувствую, что пятка плохо амортизирует, нет пружинистости, то такие кроссовки оставляю для ходьбы.

    Михаил: Всё зависит от кроссовок и того, сколько человек бегает. Профессионалы меняют 4-5 пар кроссовок в год. Любители с небольшим объемом тренировок в хорошей обуви могут и год пробегать. Обычно бегун сам чувствует, что кроссовки как бы «просели», и их нужно менять: бег становится не таким пружинистым и легким, появляется излишнее напряжение в беговых мышцах.

    Советы начинающим

    Евгения: Новички часто тренируются до упада, ждут быстрых результатов. Но результат не зависит напрямую от объема тренировок. Хорошо отдыхайте перед большими и тяжелыми соревнованиями, восстанавливайтесь после и в первую очередь занимайтесь техникой бега, а потом уже рекордами.

    Михаил: Начинающим бегунам я советую слушать тренера (если он есть) и только потом — свое тело. Важно всегда помнить о постепенном повышении нагрузок и постоянстве тренировочного процесса, основной упор делать на медленный бег с низким пульсом и увеличением длительности пробежек. Уделяйте больше внимания растяжке, укреплению связок и сухожилий, наблюдайте за расслаблением во время бега, даже на высоких скоростях.

    Советы опытным

    Евгения: Делайте растяжку после разминки и кроссов, каждую неделю ходите в баню и на массаж — и у вас практически не будет травм. Как бы дорого кроссовки не стоили, меняйте их вовремя, а лучше — даже чуть раньше. В итоге это вам обойдется дешевле, чем лечение травм и потерянное время.

    Михаил: Я советую больше обмениваться опытом с другими более опытными бегунами, знакомиться с зарубежными методиками тренировок и не бояться экспериментировать с нагрузками. Уделяйте больше внимания растяжке, силовым упражнениям и не зацикливайтесь только на большом километраже.

    Как выбрать кроссовки для бега по асфальту, фитнеса или повседневной носки

    Благодаря развитию технологий сегодня в нашем распоряжении большой выбор спортивной обуви, предназначенной для разных видов активности. Как выбрать кроссовки, подходящие именно для ваших целей?

    Важно помнить, что спортивная обувь отличается от моделей для повседневной носки. При занятиях спортом качественные, правильно подобранные кроссовки способны уберечь вас от травм, улучшить ваши спортивные показатели, да и просто сделать тренировки более приятными.

    Обувь для бега

    Беговые кроссовки обладают специальной амортизирующей подошвой, которая поглощает удары – особенно в зоне пятки, повышая показатели и позволяя тренироваться дольше и эффективнее. Это особенно важно для профессиональных и уверенных бегунов – для них разработана серия Speed.

    Обувь для бега должна иметь хорошо сгибаемую переднюю часть и покатый носок. Для бега по асфальту лучше подобрать модель со специальной, устойчивой к истиранию подошвой. Для любительского бега и тренировок отлично подойдут модели IGNITE, которые обеспечивает возврат энергии.

    Мужская обувь для бега   Женская обувь для бега

    Кроссовки для занятий фитнесом

    Кроссовки для фитнеса – для функциональных тренировок в спортзале или на открытом воздухе – имеют дополнительную поддержку с внешней и внутренней стороны, чтобы разгрузить голеностопный сустав во время разнонаправленных движений. Обратите внимание на IGNITE DUAL, IGNITE XT и Pulse XT. Для тренажерного зала следует выбирать более легкие, «дышащие» модели, для занятий на улице в прохладное время года – с более плотным верхом.

    Мужская обувь для тренинга   Женская обувь для тренинга

    Бутсы для футбола

    Обувь для футбола – бутсы – выбираются в зависимости от того, на каком покрытии вы собираетесь играть в футбол. Бутсы бывают шипованные, футзалки (IT – Indoor Training) и сороконожки (ТТ – Turf Training). Наиболее универсальными считаются бутсы с маркировкой FG (Firm Ground). В них можно тренироваться как на искусственной траве, так и на обычном травяном или жестком поле.

    Мужская обувь для футбола

    Обувь для повседневной носки

    Для прогулок подойдет удобная качественная обувь, которая будет сочетаться по стилю с вашей одеждой. Выбирайте модели по сезону, чтобы максимально использовать все технологические преимущества современной обуви: технологии распределения тепла, лучшего сцепления с поверхностями при различной температуре и оптимальной амортизации. Женские кроссовки отличаются от мужских не только размерами и цветовой гаммой. Передовые фирмы-производители, такие как Пума, учитывают разницу анатомии стопы мужчины и женщины при разработке колодки. Огромный выбор современной спортивной обуви позволяет подобрать модели для ходьбы, для бега, для высокоинтенсивных тренировок, на каждый день, к джинсам, к шортам или к спортивному костюму.

    Мужские кроссовки   Женские кроссовки

    Полезные советы:

    • примеряйте обувь во второй половине дня, когда нога чуть увеличена в размере по сравнению с утренними часами. При тренировке нога немного отекает, так что кроссовки, купленные после утренней примерки, возможно, будут вам жать;
    • обязательно мерьте обе кроссовки сразу, тщательно зашнуровав их от нижних петель к верхним. Убедитесь, что вам комфортно, обувь плотно облегает ногу и нигде не давит;
    • большой палец ноги не должен упираться в носок – при правильно подобранном размере расстояние от пальца до носка составляет 5–8 мм;
    • на зиму и осень нужно подбирать непромокаемую обувь на противоскользящей, устойчивой к холоду подошве. Хорошие модели снабжены технологиями аккумуляции и перераспределения тепла для сохранения комфортной температуры стопы.

    ТОП Кроссовки для трейлраннинга 2021, бега по пересеченной местности, скайраннинга и ультра-трейлов.

    В этом материале мы собрали лучшие кроссовки для трейлраннинга — тренировок и участия в забегах различной протяженности, ультра-трейлах, а также в многодневных трейлах. 

    Мы разделяем летние кроссовки для трейлраннинга на несколько категорий, для удобства выбора:

    В нашей подборке нет водонепроницаемых моделей с мембраной, т.к. мы их относим к категории кроссовок для бега зимой, обзор которых вы можете встретить в отдельном материале. Однако, в этом обзоре вы встретите ряд моделей, которые вполне подходят для межсезонья — как правило, это категория условно универсальных кроссовок для трейлраннинга.

    Также отметим, что наша классификация носит субъективный характер, а включение моделей в ту или иную категорию основывается на опыте использования кроссовок нашей командой и многими другими спортсменами, обратную связь от которых мы регулярно собираем. Кроме этого во многих моделях мы опираемся на рекомендации производителей, но в конечном счете принимаем решение сами. Так, не все модели, в названии которых можно встретить слово “ультра”, на наш взгляд, являются актуальными и конкурентными для соревнований на ультра-дистанциях в сравнении со всем рынком в силу разных технологических особенностей, например, вес или не слишком «беговые» свойства подошвы, однако такие модели наверняка найдут своего хозяина. 

    Кроме этого, стоит помнить, что в этом обзоре нет моделей, которые ожидаются к выходу осенью 2021 года, и которые также будут применимы на забегах вплоть до конца грядущего летне-осеннего сезона. 

    Чем отличается обувь для трейлраннинга от кроссовок для асфальта:

    • Агрессивный протектор, расположение и форма выступов которого также предопределяет направленность модели. Крупные, разнонаправленные выступы — для мягкого грунта, грязи, снега, а более мелкие лучше подойдут для грунтовых дорог или каменистой поверхности. Универсальная категория кроссовок для трейлраннинга имеет средний по высоте протектор (4-6мм), но достаточно часто и агрессивные моделя, благодаря совокупности свойств достаточно универсальны.
    • Дополнительная защита подошвы в виде жесткой пластины или пленки во внутреннем слое. Она помогает предотвратить пробивание подошвы острыми камнями или другими неровностями рельефа. Такая пластина встречается не везде, поэтому уровень защиты в разных моделях будет разным и зависеть от свойств и плотнотности материалов, используемых в промежуточной подошве. Некоторые модели без таких вставок прекрасно защищены от пробивания камнями.
    • Защищенный мысок кроссовка из специальной накладки из плотного материала, который оберегает пальцы ног от ударов о корни деревьев и камни во время бега.
    • Верх кроссовок может иметь дополнительные защитные и укрепляющие элементы.
    • Для ультра-трейлов и многодневных гонок обувь должна быть с хорошей амортизацией, чтобы вы смогли преодолеть десятки километров трассы в лесу или горах, минимизируя нагрузку на мышцы и суставы. 
    • Для летних стартов выбирайте обувь с хорошей вентиляцией и продуманной конструкцией верха. Это поможет вам избежать перегрева и дискомфорта на дистанции, а после преодоления водных преград такие кроссовки быстро высыхают, и вам не придется тащиться с лишней тяжестью на ногах. Поэтому, в данной статье модели с влагозащитной мембраной не представлены.
    • Выбирая кроссовки для трейлраннинга стоит брать обувь с запасом на 0,5 размера больше вашего реального размера ноги. Колодка должна плотно обхватывать стопу, нога не должна болтаться, а пальцы должны иметь свободное пространство. Особенно этот пункт актуален при выборе обуви для ультра-трейлов и многодневных стартов, где ноги нередко отекают или появляются мозоли.

    Ультра-трейлы и многодневки, для начинающих атлетов, для бегунов с весом выше среднего

    В этой категории кроссовок представлены модели, которые, казалось бы, предназначены для истинных гурманов трейлраннинга — хорошо готовых спортсменов, бегающих сверхдлинные дистанции ультра-трейлов и многодневных гонок. Однако конфигурация кроссовок для этих задач подразумевает такие свойства обуви, как отличная амортизация, порой максимально возможная, хорошая защита стопы от камней и уверенное сцепление с грунтовыми поверхностями разных консистенций, за исключением, пожалуй сильной грязи. И эти свойства делают такие кроссовки наиболее подходящими именно для начинающих трейлраннеров, которым нужны мягкие, комфортные модели, которыми и являются “ультра-кроссовки”.

    Важно знать — амортизация уровня выше среднего теряет производительность на высокой скорости, поглощая значительную часть энергии, вкладываемой бегуном, поэтому такие кроссовки не предназначены для коротких и быстрых гонок. Лишь в последнее время начали внедряться технологии в производстве межподошв ультра-моделей, которые снижают потери производительности, и появление обуви с такими свойствами на российском рынке только начинается.

    Мы согласны с утверждением, что на многодневные гонки стоит брать минимум 2 пары кроссовок, а лучше 3 пары с разными протекторами и для разных погодных условий. Одну из пар стоит иметь помягче и посвободнее дл уставших, натертых ног.

    Назначение: соревновательные горные ультра-дистанции по твердым поверхностям, грунтовкам, камням, мелкой сыпухе, частично асфальту. Наибольшая эффективность на дистанциях от 40 км и длиннее.

    Вес: 290г
    Дроп: 8мм

    Очередная S/lab Ultra, уже третья по счету версия, сильно переработана, и на наш взгляд, доведенная до ума, является одной из оптимально сбалансированных ультра-моделей по различным параметрам. Они и весьма производительны, и в меру мягкие, отлично защищенные и субъективно лучше прежних версий, а для “олдфагов” — очень похожи на черно-красные S/lab Sense Ultra 2017 года, но с большей степенью защиты и стабильности.

    Протектор — универсальный 4мм Contagrip средней жесткости, рисунок перетекающий из года в год, показывает себя на целевых поверхностях уверенно и надежно. Может выдержать легкую грязь, но без экстрима.

    Умеренно хорошие свойства амортизации лишают ощущения избыточной мягкости и потери производительности. Они мягкие, бесспорно, но не “зефир”, и мягкость ощущается именно на твердых спусках. Вставка Energy Save в передней части стопы как раз предназначена для сохранения энергии при постановке стопы на носок, кроме этого является и дополнительной защитой от камней. Также от камней защищает вставка Profeel Film. Плотность промежуточной подошвы и без использования дополнительных супинаторов имеет неплохие свойства стабильности, что на технически сложных спусках дает большую уверенность движений, чем отзывчивые тонкие кроссовки, но без “дубовых” свойств. Опять упомянем сбалансированность и применимость на действительно быстрых ногах.

    Верх S/lab Ultra 3 в новой версии лишен “крыльев” Sensifit, теперь эта технология внедрена в саму однослойную сетку, которая стала совершенно иной. Материал сетки гидрофобный, крупные ячейки сетки очень быстро выводят воду и хорошо вентилируются. Посадка и обхват очень похожи на ощущения носков, то есть чрезмерной жесткости в них точно нет, и для плотности стоит подгонять быструю шнуровку QuickLace под свою стопу. Верх модели защищен от попадания мусора короткой манжетой, которая является продолжением интегрированного в верх язычка.

    Нам и другим тестировщикам показалось, что колодка S/lab Ultra 3 стала шире прежних версий, и свободнее. Это ощущается в том числе за счет более тонкого материала верха. Поэтому действительно быстрым спортсменам на примерке стоит попробовать модель на полразмера меньше привычного для плотности посадки и сохранения производительности. 

    Отзыв о кроссовках Salomon S/lab Ultra 3:
    Максим Поляков, спортсмен школы Mountain Race Team, место использования — 104км Маркотх Трейл 2021 после обильных дождей, занял 2 место.

    «- Маркотх (дистанция 104 км) я бежал в кроссовках Salomon S/LAB Ultra 3.
    Ощущение от этих кроссовок только положительные: они достаточно легкие, у них отличная амортизация на протяжении всей гонки. Встроенная гамаша в верхней части кроссовка отлично зазищала от попадания крупного мусора внутрь. За время гонки я ни разу не останавливался, чтобы вытряхнуть мусор из кроссовок. После прохождения бродов или пробегания по луже вода вообще не задерживается внутри, что большой плюс.
    Конечно, для той грязи, которая была на отдельных участках трассы, высоты протектора явно не хватало. Но я изначально и не рассчитывал на высокую грязепроходимость этих кроссовок.
    Очень понравилось как кроссовки держат стопу на спуске, пальцы не упиральсь в носок. В них было комфортно бежать по асфальту в конце гонки (думаю, все ультрамарафонцы знают, что такое выбежать на асфальт после длительного бега по естественному покрытию и какой это удар по ногам).
    Приятным сюрпризом стал факт, что сетка верха осталась абсолютно целой после такой грязной ультры.
    В итоге. После гонки я сохранил целыми все ногти на ногах, обошлось без единой мозоли, я не тратил время на вытряхивание мусора из кроссовка, по асфальту мог поддерживать высокий темп.»

    Читайте большой обзор Salomon S/lab Ultra 3 от Mountain Race Review


    Назначение: тренировочные и соревновательные горные ультра-дистанции по твердым поверхностям, грунтовкам, камням, мелкой сыпухе, частично асфальту. 

    Вес: 300г
    Дроп: 8мм

    Данная модель является упрощенной версией первых S/lab Ultra, и в отличие от них, не меняется уже на протяжение нескольких сезонов, завоевав доверие большого количества трейлраннеров. Рабочие лошадки как для длительных тренировок, так и для соревнований. В нашей классификации мы её относим к ультра-моделям, однако она отлично подходит для категории “универсалы”, во всяком случае, такую славу эта модель снискала и используется для совершенно разных задач. От s/lab версии Ultra Pro выгодно отличается ещё и ценой, особенно во время распродаж.

    В данном описании мы не будем подробно ее рассматривать, так как она действительно похожа по многим свойствам на предыдущую модель, описанную выше. Отметим лишь более плотную и адаптивную фиксацию из-за выносных элементов SensiFit, а также более плотный задник пятки и вообще более плотное ощущение посадки по ноге. Верх имеет меньшие свойства вентиляции из-за более плотной структуры сетки и накладных элементов SkinGuard, повышающих износостойкость. Ряд спортсменов отмечал более мягкие свойства амортизации, в отличие от S/lab, но это субъективно. Кроме этого Ultra Pro лишена защитной вставки Profeel Film, что делает ее менее защищенной от острых камней, но в целом уровень защиты остается приемлемым и уверенным.

    Назначение: длинные дистанции, горные тропы средней сложности, грунтовые дороги, грязевые участки, снежные покрытия.

    Вес: 294 г
    Дроп: 5 мм

    Очередная и, можно подчеркнуть, долгожданная новинка от Asics. Ориентированные на длинные дистанции кроссовки получили практически максимальную амортизацию с сохранением хороших беговых качеств и снижением потерь энергии. Отмечается плавность переката и уверенное сцепление на различных поверхностях. Благодаря геометрии подошвы Guidesole, присущей шоссейным моделям Asics, с изогнутой конструкцией и более жесткой, отзывчивой передней частью снижается ударная нагрузка и больше разгружается лодыжка, что как раз-таки критично на «ультрах».

    «Липучая» подошва Asicsgrip с глубоким разнонаправленным рисунком протектора хорошо проявляет себя практически на любой трассе, особенно на мокрой, нестабильной, а также надежно удерживает на подъемах и на спусках.

    Достаточно высокая межподошва из легкой сбалансированной пены FlyteFoam обеспечивает высокий уровень амортизации и защиты, при этом сохраняя качество хода беговых кроссовок.

    Верх из дышащей инженерной сетки с комбинацией структурных накладок повышает долговечность и защищенность обуви. Широкая форма носка как нельзя кстати придется на длинных и сверхдлинных дистанциях. Система быстрой шнуровки с кармашком на язычке добавляет удобства кроссовкам, а наличие двух текстильных петель в средней части дает возможность тонко настроить шнурками фиксацию стопы.


    Назначение: максимальный спектр поверхностей кроме гололёда, скакйраннинг, трейлраннинг, тренировки и соревнования, ультра-трейлы, многодневки

    Вес: 330г
    Дроп: 6мм

    Кроссовки для бега по пересечённой местности и трейлраннинга La Sportiva Akasha для тех, кому нужно много амортизации, стабильности и защиты. Модель для длительных тренировок и долгих забегов по самым различным поверхностям, а также снегу. Для данной категории обуви они достаточно тяжелые, что делает их применимыми, в основном, для относительно не быстрого темпа (многодневки, сверх-длинные ультра), либо для людей с весом выше среднего, либо для тех спортсменов, которым по ряду причин нужны именно такой уровень стабильности и защиты во время любой гонки. 

    Протектор модели обладает универсальным рисунком и высотой, который делает их пригодными как для грязи и снега, так и для твердых поверхностей, камней. Для техничного скайраннинга на каменистых маршрутах они также хороши.

    Кроссовки обладают высокой торсионной жесткостью, что делает их очень стабильными на сложных, каменистых поверхностях.

    Верх достаточно хорошо вентилируется, но внешние элементы и структура сетки не прозрачные и не супер-открытые, хорошо защищающие от сора.

    Назначение: длинные и сверхдлинные дистанции, твердые тропы, нетехничные горные трассы, мягкие, но не слишком загрязненные участки.

    Вес: 300 г
    Дроп: 6 мм

    Внешне выглядящие достаточно громоздко Dynafit Ultra 100 оказываются достаточно динамичными на настоящих альпийских тропах, показывая особую производительность на спусках. Данные характеристики достигаются за счет сбалансированного сочетания поддержки и комфорта, а также наличия динамичной межподошвы.

    Подошва из прочной швейцарской резины Pomoca имеет разнонаправленные грунтозацепы высотой 4мм, что оптимально для сцепления на любой местности, но «коньком», конечно же, будут твердые покрытия и камни. По центру подошвы продольным узором проходит так называемая зона Pomoca Gliding Path, по словам Dinafit, повторяющая естественный S-образный перекат стопы, благодаря чему во время бега расходуется меньше энергии и снижается утомляемость ступни. Кроме того, она обеспечивает устойчивость и сцепление на жестких поверхностях.

    Мягкая, но отзывчивая межподошва Ultra 100 выдает хорошую амортизациию и обладает хорошими ударопоглощающими характеристиками, чем достигается больший комфорт и стабильность на длинных горных дистанциях. Геометрия межподошвы помогает поддержке свода стопы. Более низкий и мягкий профиль пяточной области совместно с конструкцией задника Heel Preloader снабжает дополнительным уровнем поддержки и посадки пятки.

    Плотно прилегающая конструкция сетчатого верха Sensitive Fit + характеризуется точным контролем посадки. Учитывая ориентацию на «ультра» у кроссовок чуть расширенный носок, но, по отзывам, излишнего ерзания стопы в кроссовке не наблюдается. Классическая шнуровка прячется под сетчатым кожухом. Эта сетка призвана защищать шнурки от внешних механических воздействий и попадания мелкого сора внутрь кроссовок, а также оказывает некоторое воздействие на обхват верха стопы.

     

    Назначение: длинные тренировки и гонки преимущественно в условиях настоящих гор, разнообразные вариации горного покрытия, грязь, болотистые местности, снег.

    Вес: 340 мм
    Дроп: 8 мм

    Самые настоящие соревновательные горные внедорожники для «ультра», больше ориентированные на тех, для кого защищенность и проходимость важнее массы кроссовок.

    Подметка All Terrain Traction разработана на базе зарекомендовавшей себя на скайгонках подошвы кроссовок Supertrac RC. Шипы глубиной 7 мм ориентированы на мягкие грунты, ледниковые зоны, но за счет достаточно широкой контактной зоны призваны работать и на твердых горных породах. Расположение радиальных выступов по периметру подошвы в средней части нацелено на улучшение устойчивости кроссовок.

    Материал межподошвы AeroFoam+ обеспечивает хорошую амортизацию и стабильный ход с динамичным отскоком. Геометрия межподошвы eRide с изгибом в средней зоне учитывает движения тела, обеспечивая более динамичное положение при беге, снижая ударную нагрузку и за счет более стабильной средней зоны, повышая эффективность бега.

    Бесшовный верх из прочной швейцарской ткани Schoeller — dynamic, растягивающейся во все стороны, с хорошими дышащими и водонепроницемыми свойствами. Кроссовки усилены рантом из тонкого полиуретанового слоя. 

    Назначение: тренировки и соревнования на длинных дистанциях по сухому и влажному  грунту 

    Вес: 306г
    Дроп: 4мм

    Кроссовки, которые сочетают в себе хорошую амортизацию без потери упругости, и комфортную колодку, обладая при этом агрессивным протектором и защитой от камней. Подойдут тем, кто ищет пару, которая позволит эффективно проводить тренировки по пересеченной местности, особенно на длинные дистанции, и легче восстанавливаться после них.

    Несмотря на то, что кроссовки выглядят довольно большими, на ноге они не ощущаются громоздкими, а дроп подошвы всего 4 мм.  Подметка Vibram® Megagrip с разнонаправленными шипами 5 мм хорошо справится даже с мокрыми камнями, корнями деревьев и всем прочим, что может встретиться на пути. 

    Переработана сетка верха — она стала более дышащей, а для улучшения поддержки и стабильности стопы добавили 3D накладки.  В передней части стопы появилось еще больше места для пальцев по сравнению с предыдущей версией. Более плотный обхват ноги в голеностопе предотвращает попадание внутрь кроссовка мелких камней и веточек.

    Назначение: универсальная модель для бега на длинных дистанциях, нестабильные сыпучие покрытия, твердые горные тропы, несильно выраженная грязь.

    Вес: 316 г
    Дроп: 4 мм

    Третья версия кроссовок с наибольшей амортизацией из всей трейловой линейки Hoka One One чуть прибавила в весе из-за более широкой базы и некоторых конструктивных переработок верха. Тем не менее это подвижная обувь, обеспечивающая благодаря фирменной геометрии Meta Rocker быстрый и плавный перекат.

    Подметка Vibram практически не претерпела изменений. Узор в форме восьмерки из 5-миллиметровых выступов снабжает хорошим сцеплением на широком спектре поверхностей, будь то камни, рыхлая грязь, бездорожье, снег. Резина достаточно мягкая и подвержена износу, но отмечается, что по мере умеренного износа протектора маневренность кроссовок даже повышается.

    Промежуточная подошва из спресованной пены EVA двойной плотности обладает сочеатнием отзывчивости, амортизации и комфорта. Межподошва не утоньшается в передней части, что, по отзывам, способствует контролируемому приземлению на носок на спусках.

    Предыдущий верх Matryx заменен сетчатым материалом из переработанного полиэстера, который более статичен и не так подвергается растягиванию. За счет вваренных накладок из полиуретана KPU улучшилась общая структурированность модели. Обновленная конструкция верха повысила стабильность кроссовок на технически сложных поверхностях.

    Назначение: длительные тренировки и пробежки умеренной продолжительности, условия несложной пересеченной местности, грунтовые тропы, лесные дорожки, несложные горные трассы, парковые тропинки, умеренная грязь.

    Вес: 320 г
    Дроп: 8 мм

    Wildhorse 7 – обновленная модель трейловых кроссовок Nike с наибольшей амортизацией, предназначенных для различных беговых условий вне асфальта, больше ориентированной на использование на не сильно технически усложненных трассах.

    Протектор из эластичной и долговечной резины Anti-Clog рассчитана на эксплуатацию в условиях серьезной пересеченной местности. Классические для Nike волнистые выступы на острие имеют скошенные грани для лучшего сцепления и за счет широкого пятна контактов не будут мешать бегу по твердым гладким поверхностям. Сегментированная противокаменная вставка защитит ступни от острых камней на каменистой местности.

    Полноразмерная межподошва React нацелена на достойный уровень амортизации и возврата энергии. Утолщенная область пятки дополнительно защищает от воздействия ударной нагрузки, особенно при беге на спусках.

    Переработанная сетка верха стала более дышащей. Плотный воротник верха в виде невысокой гетры с посадкой носком защитит от попадания мелкого мусора. Система Dynamic Fit с чуть переработанной шнуровкой обеспечивает плотную посадку и поддержку во время бега по сложным тропам без потери комфортности фиксации середины стопы.

    На наш взгляд, целевая аудитория трейловых моделей Nike — мужчины с весом выше среднего, предпочитающие комфорт скорости, бегающие в относительно простых локациях вблизи или внутри крупных городов. С этой точки зрения Nike достаточно точно ориентируется на своих клиентов, пока что не претендуя на категорию опытных спортсменов. Однако, такая аудитория является достаточно большой частью бегового движения, и здесь слово “универсал”, используемое в классификации, означает скорее то, что эту “дикую лошадку” можно использовать “и в хвост и в гриву” — и гулять, и в парке пробежаться и на тусовку пойти, а не по универсальной применимости именно беговых задач.

    Назначение: длительные гонки с нацеленностью на результат, твердые горные маршруты без технически сложных и труднопреодолимых зон.

    Вес: 285 г
    Дроп: 6 мм

    Одна из самых технологичных моделей на рынке обуви для трейлраннинга. Именно в них в прошлом году Пау Капель в сольном режиме пытался выбежать из 20 часов на UTMB. Разработанные при участии топ-атлетов команды The North Face кроссовки, как заявляется, улучшают энерговозврат и снижают на спусках ударную нагрузку на 10%, что позволит преобразовать затрачиваемые на спусках усилия в поступательный импульс, тем самым снижая утомляемость мышц ног во время бега на «ультрах». Эта первая обувь в сегменте трейлраннинга, заряженная карбоновой вставкой. Но эффективность подобных нововведений подтвердит лишь факт улучшения времени финиша у элитных трейлраннеров.

    Внешняя подошва Surface Control с достаточно универсальным рисунком за счет формы расположения выступов глубиной 3,5 мм способны проявить хорошее сцепление на большинстве традиционных горных покрытий. На гладких, твердых поверхностях кроссовки будут ощущаться больше как асфальтовая обувь, а при переходе на трейлы начинают проявляться характеристики обуви для бега по пересеченной местности с хорошей стабильностью и защищенностью.

    Модель получила название из-за межподошвы Vectiv – своего рода коллаборации пеноматериала двойной плотности (одной – легкой, другой – отзывчивой), изогнутой геометрии «качелькой» (rocker) и полноразмерной (трехмерной) карбоновой пластины. Отмечается, что сама пена по свойствам близка к материалу в Hoka One One Challanger ATR 6 со средней мягкостью, защитой и отзывчивостью. Во Flight Vectiv, по отзывам, очень плавный перекат и каждый шаг отдает легкостью. Функции карбона сводятся к более уверенному и стабильному ходу с большим выигрышем для тех, кто приземляется на среднюю часть стопы. Однако в действительности не следует ожидать выраженной реактивности, присущей шоссейным аналогам. Особая геометрия и вставка-карбон без привычного прогиба межподошвы при отталкивании могут спровоцировать на первых порах неприятные, возможно, даже болезненные ощущения в передней или средней части подошвы стопы – нужно это учитывать.

    Усиленный цельный трикотажный верх обеспечивает удобную посадку и усилен в середине материалом Matryx из сочетания кевлара и полиамида для увеличения стабильности. Дополнительная набивка основы проушин шнуровки позволяет оптимально настроить фиксацию стопы. Комфортности также добавляет эластичная манжета верха и адаптирующаяся стелька из термопластичного эластомера. 3D-формованный задник с защитной карбоновым кожухом на границе с промежуточной подошвой, выступает в качестве своего рода стабилизирующей чаши. Колодка достаточно узкая, если брать в расчет, что это обувь для «ультра», так что не всем она подойдет. 

    Назначение: длительные тренировки и соревнования, горные маршруты по твердым трассам без технически сложных зон.

    Вес: 307 мм
    Дроп: 6 мм

    Кроссовки из серии Vectiv, которые рассчитаны на больше широкую беговую публику из-за своей более компромиссной конфигурации.

    Внешняя подошва Surface Control с достаточно универсальным рисунком за счет формы расположения выступов глубиной 3,5 мм способны проявить хорошее сцепление на большинстве традиционных горных покрытий. Ромбовидные вырезы подметки призваны увеличивать схватываемость обуви на каменистых, неровных участках. На гладких, твердых поверхностях кроссовки будут ощущаться больше как асфальтовая обувь, а при переходе на трейлы начинают проявляться характеристики обуви для бега по пересеченной местности с хорошей стабильностью и защищенностью.

    Модель получила название из-за межподошвы Vectiv – своего рода коллаборации пеноматериала двойной плотности (одной – легкой, другой – отзывчивой), изогнутой геометрии «коромыслом» (rocker) и полноразмерной, визуально различимой пластины-супинатора из термопластичного эластомера Pebax двойной плотности, что в совокупности, по заверениям производителя, увеличивает возврат энергии и снижает на спусках ударную нагрузку на 10% и в результате увеличивает комфортность бега на «ультрах». Сам материал промежуточной подошвы помягче в задней части, а чуть тверже в носочной зоне, поэтому тот, кто приземляется глубже на пятку, почувствует мягкость, а те, у которых приземление на мысок, почувствуют большую отзывчивость. Отмечается хорошая стабильность кроссовок из-за того, что вставка Pebax поднимается над межподошвой и создает как бы направляющие в средней зоне и в районе пятки, что приводит к более устойчивому и сбалансированному ходу. Отмечают, что спортсмены с чувствительным сводом стопы поначалу могут ощутить некоторое давление этих направляющих супинатора, но подобное ощущение быстро проходит. Также супинатор из Pebax отвечает и за неплохой отскок носка, однако он не такой твердый, как карбон (в соревновательной модели Flight Vectiv), поэтому ощущается некоторая гибкость подошвы в области плюснефаланговых суставов.

    Более плотный, водостойкий цельный трикотажный верх, усиленный в середине материалом Matryx из сочетания кевлара и полиамида для увеличения стабильности, не подвержен выраженному растягиванию, но имеет некоторую гибкость и обеспечивает удобную посадку. Стоит отметить, что воротниковая зона достаточно высокая, тонкая и чуть сужена, поэтому рекомендуется надевать чуть более высокий носок, чтобы манжета не раздражала кожу и не натирала область ахиллова сухожилия. 3D-формованный задник выступает в качестве своего рода стабилизирующей чаши; он довольно гибкий и поэтому у людей с чувствительной пяточной костью и ахиллом проблем возникать не должно. Зауженный носок с плотным обхватом пальцев может на «ультра» может причинять неприятные ощущения бегунам с широкой стопой.

    На рынок вышла также и тренировочная модель Vectiv Enduris – кроссовки с большей амортизацией за счет увеличения количества пеноматериала в межподошве, с упрощенным, дышащим, без каркаса Matryx верхом с TPU-накладками на носке и пятке, а также еще более мягким и гибким супинатором из термополиуретана, тем не менее имеющего достаточную жесткость для оказания необходимой защиты, поддержки и стабилизации.

    Inov-8 TrailFly Ultra G 300 Max

    Назначение: длительные тренировки, ультрагонки в основном на твердых, горных покрытиях без сложнопроходимых участков (скальные гребни, сильная грязь, лед).

    Вес: 300 г
    Дроп: 6 мм

    Бренд Inov-8, преимущественно ориентировавшийся на выпуске кроссовок для техничных горных или труднопроходимых местностей с достаточно тонкой подошвой для контроля контакта с поеврхностью, выпустила абсолютно новую модель с максимальной амортизацией, нацеленной на повышенную комфортность на горных ультратрейлах.

    Подметка Graphene Grip изготовлена из комбинации резины и графена. Компания Inov-8, начиная с 2018 года, стала применять графен в составе подошвы своих кроссовок и намерена активно развивать эту технологию дальше. 4-миллиметровые выступы имеют довольно обширную площадь, содержат водоотводящие выемки и имеют шероховатости для лучшего сцепления. Конфигурация рисунка подошвы позволяет кроссовкам быть устойчивыми на камнях, справляться с мокрым покрытиями, а также хорошо переносить бег по асфальту.

    Отличительной особенностью модели является технологичная промежуточная подошва G-Fly, усиленная графеном. Графен — один из самых твердых материалов, который в 200 раз прочнее стали, но в то же время и гибкий и компактный. Inov-8 заявляет, что новая пена обеспечивает на 25% больший возврат энергии, чем традиционные EVA-материалы, при этом оставаясь гораздо более устойчивым к износу при сжатии. Даже в сравнении с собственным, хорошо отзывчивым материалом PowerFlow Max (применен Terraultra G270) в кроссовках производительность стала выше на 10%. На практике это должно означать, что спортсмены на длинных дистанциях не только получат больший отскок и комфорт в течение более длительного времени, но и смогут поддерживать более высокий темп. В межподошве есть поперечная V-образная впадина глубиной 10 мм, образующая в подошве зону своеобразного каблука, что позволяет кроссовкам адаптироваться, реагировать и приспосабливаться к неровностям местности, учитывая анатомические особенности работы стопы. Пяточная зона подошвы благодаря этому может скручиваться и изгибаться без излишней нагрузки, позволяя ступне находиться под более естественным углом, независимо от условий ландшафта. В передней же части имеются продольные бороздки, проходящие вдоль плюсневых костей, повышая адаптивность обуви к перепадам рельефа. Подошва Boomerang с включением в состав элементов из TPU довершает конфигурацию подошвы.

    Структура верха представляет собой дышащую прочную, эластичную сетку и структурирована множеством гибких накладок, которые, наряду с тонким язычком без подкладки и верхней частью соединительной вставки, участвуют в фиксации стопы. Колодка у кроссовок широкая (по классификации Inov-8 категории от 1 до 5 получила оценку 5 – самая широкая), что вполне естественно для кроссовок для «ультра». 

    Назначение: для длительного бега по пересеченной местности, спидхайкинга и долгих тренировок. Твердые, каменистые поверхности, мокрые камни.
    Вес: 350г
    Дроп: 9мм

    La Sportiva Ultra Raptor производится уже много лет, и в каком-то смысле является “динозавром” трейловых кроссовок, а действительно большой вес делает их скорее тренировочными универсалами для горной местности, и приставка “ультра” скорее применима для длительного спидхайкинга и относительно не быстрого трейлраннинга. 

    Эти кроссовки ценят за мягкость колодки и ее свободу в передней части. Хорошая амортизация. Хорошая вентиляция спереди. Жесткий задник пятки фиксирует стопу сзади, мягкая шнуровка плотно обхватывает спереди. Липучая резина держит сцепление с мокрыми камнями. 

    Дышащий верх из ткани Air-mesh помещен сверху на мягкую разноуровневую платформу EVA (шире в мыске и ниже на пятке) для оптимальной амортизации ударной нагрузке при беге по разнообразной поверхности в любых погодных условиях. Интегрированная система шнуровки использует петлю, вшитую во внутреннюю эластичную ткань с усилениями на внешней ткани. Это позволяет равномерно распределять натяжение по всему кроссовку, тем самым повышая уровень комфорта. Ultra Raptor объединяет преимущества плотно прилегающей колодки для быстрого бега и комфорт моделей с более широкой колодкой.

    УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ  ТРЕЙЛРАННИНГА / СКАЙРАННИНГА

    В этой категории собраны модели, которые не имеют каких-то ярко выраженных характеристик, которые бы относили их только к одной условной категории. Большинство из них применимы на дистанциях любой длины и поверхности, но некоторые — с оговорками, например, по уровню амортизации или сцепления некоторые модели ниже средних качеств, поэтому универсальны на коротких дистанциях. Большинство универсалов имеют агрессивный, ярко выраженный протектор, который работает и на грязи и на нормальных грунтах, камнях, но некоторые имеют чуть большее пятно контакта, поэтому больше других адаптивны к твердым поверхностям, и соответственно износоустойчивость у них повыше, чем у сугубо агрессивных моделей с мягкой резиной.

    Так или иначе трейловые универсалы стремятся к некому балансу характеристик, и некоторые функциональные показатели, характеристики из-за этого могут страдать, например, вес (скорость) или сцепление на какой-то определенной поверхности (мокрые камни). То есть абсолютно универсальных моделей, подходящих вообще для всего и всегда по-прежнему не существует, но некоторые к этому все же стремятся.

    Назначение: кроссовки для самых грязных, сыпучих маршрутов, в том числе вне троп, длительные дистанции
    Вес: 290г
    Дроп: 8мм

    Один из самых сбалансированных универсалов, которые по совокупности характеристик действительно подходят почти для любых поверхностей и дистанций. Рабочие кроссовки “на убой”, для объемов в межсезонье по грязи и талому снегу, для крутых сыпух и даже на твердых спусках они отлично амортизируют. Казалось бы идеальные кроссовки, но 290г веса и особенности верха делают их скорее тренировочными либо для адских ультра-гонок типа бэкярдов по непролазным дебрям.

    Агрессивный протектор с мягкой резиной в отличие от спидкроссов имеет сопротивление при воздействии с любой стороны, что делает их более износостойкими и адаптивными под твердые поверхности. Грязь держат хорошо.

    Промежуточная подошва более приземленная, низкопрофильная и беговая, чем те же спидкроссы, выше производительноть, соответственно и скорость, что означает применимость на быстрых ногах в качестве тренировочных тапок, ведь многим атлетам было действительно не слишком удобно бегать в Speedcross из-за высоковатой базы. Амортизация межподошвы хорошая и дополняется свойствами высокого протектора из мягкой резины. На твердых спусках ощущения мягкости. Защита от камней также очень хорошая.

    Верх кроссовок весьма специфичен. Например, язычок не имеет стандартного для Salomon фиксатора EndoFit, а вот накладные фиксаторы SensiFit полностью отделены от сетки верха, что в целом более адаптивно под разные стопы, но на подгонку по стопе уйдет время. Борта весьма низкие и лодыжку не фиксируют, что намекает на необходимость для сложных дистанций хорошо готовить стопы. Воду выводят нормально, но сохнут дольше многих других моделей Salomon.

    Большой обзор Salomon Wildcross читайте в нашем материале.

    Назначение: кроссовки для бега по грязи и снегу, рыхлым поверхностям, сыпухам

    Вес: 330г
    Дроп: 10мм

    Speedcross 5, по всей видимости с нами надолго, как и прежние версии. Даже будучи узкоспециализированной моделью для грязи и снега (так было всегда и никогда иначе), их продолжают покупать вообще для всего. От прогулок с собакой до зимнего волейбола, от копания грядок до вождения автомобиля. А, ну ещё в них можно бегать трейлы!

    Пятые спидкроссы существенно мягче предшественников, более гибкие, лучше дышат и выводят воду, а протектор стал немного шире и более адаптивен к твердым поверхностям, хотя мягкая резина, по прежнему, будет быстро стираться на твердых тропах. Изменилась посадка — более глубокая чаша пятки для лучшей устойчивости и стабильности, более высокий задник для снижения давления на ахилл. 

    Нет смысла много рассказывать про Speedcross, все равно по назначению их использует 1% покупателей. Скажем только, что они универсальны ровно настолько, насколько взбредет в голову. И на все вопросы с приставкой “Можно?” проще ответить утвердительно, чем отговаривать. Бери, в хозяйстве пригодится!

    Читайте большой обзор Speedcross 5 от Mountain Race Review 

    Назначение: различные грунтовые поверхности, как сухие, так и влажные, забеги и тренировки на средние дистанции
    Вес: 300г
    Дроп: 6мм

    Универсальная пара, которую можно порекомендовать как единственную для тренировок в любых условиях — грязь, снег, каменистые тропы, сухой и влажный грунт, асфальт. Протектор высотой 5 мм не мешает при беге по дорогам, при этом его можно дополнить металлическими шипами, что актуально зимой. Промежуточная подошва состоит из пены PWRUN, которая обеспечивает средний уровень амортизации и задает более динамичный характер этой модели. 

    Специальные накладки на мыске защищают пальцы от ударов, а плотный материал верха предотвращает попадание влаги внутрь. Вшитый язычок-носок, дизайн верха и FORMFIT обеспечивают плотную посадку и обхват стопы.

    Есть также  модификация этой модели для мягкого грунта и грязи — Peregrine 11 ST. Более крупные выступы высотой 6.5 мм располжены шире, что препятствует налипанию грязи, а износостойкий материал верха обладает водонепроницаемыми свойствами.

    Назначение: разнообразные пробежки в условиях серьезного бездорожья — грязь, болотистые участки, сыпучие грунты, разнообразные горные тропы.

    Вес: 305 г
    Дроп: 8 мм

    Девятая версия самых популярных трейловых моделей Asics, но теперь без приставки Fuji, получила совершенно новый образ, отличный от тяжеловесной Fuji Trabuco 8. Долговечность, комфорт, защита, проходимость – отличительные качества новых «трабуко».

    Протектор Asicsgrip получил полномасштабный рисунок из умельченных разнонаправленных выступов в виде спаренных клиньев, что дает повышенное сцепление на нестабильных поверхностях, но благодаря хорошим липучим свойствам резины кроссовки хорошо удерживают даже на мокрых камнях.

    За комфорт отвечает промежуточная подошва Flytefoam в совокупности с амортизирующим элементом Gel в пяточной зоне. Из-за своей низкой плотности межподошва провоцирует к быстрому бегу. Поддержка Duomax с внутренней боковой стороны увеличивает стабильность кроссовок, помогая избегать подворачивания стопы на нестабильных поверхностях. Гибкая передняя часть с хорошим амортизирующим эффектом способствует более естественному стилю бега.

    Облегченный верх из дышащей сетки теперь содержит меньше каркасных элементов, замененных ламинированными накладками, что вместе с адаптивной колодкой делает посадку более комфортной. Обновленная шнуровка в виде комбинации каркасных проушин и обособленных петель позволяет добиться оптимальной посадки стопы даже тем, кто имеет высокий подъем стопы.

     

    Назначение: короткие и средние дистанции, горные тропы, камни, мягкие и загрязненные трассы, снег.

    Вес: 290 г
    Дроп: 8 мм

    По-настоящему защищенные кроссовки для динамичного бега преимущественно в условиях среднегорья с большим разнообразием покрытий: альпийские тропы, скалистые гребни, подвижные камни, снежные поля, морены, фирн. Новая версия кардинально изменилась, приобретя больше защиты и структурированности без увеличения массы.

    Подошва Pomoca с агрессивными шипами стреловидной формы хорошо справляется как с мокрыми камнями, так и сухими скалистыми участками. Надежным выглядит сцепление и на мокрой и илистой, болотистой почве.

    Межподошва, достаточно твердая на первых порах, после нескольких тренировок становится пружинистее и приобретает хорошую динамичность и отзывчивость, что оптимально для коротких быстрых тренировок в горных условиях. Чешуйчатая фактура поверхности промежуточной подошвы в пяточной зоны призвана защищать и поддерживать ноги при агрессивном прохождении спусков.

    Верх Sensitiv Fit с надежной системой быстрой шнуровки с карманом на язычке активно участвуют в фиксации середины ступни. Двусторонние накладки из TPU, защита мыска Ballistic Bumper и резиновая петля Heel Preloader на пятке обеспечивают уверенный, стабилизированный бег. Отмечается, что кроссовки имеют посадку носком, мягко обхватывая стопы по всем направлениям.

    Inov-8 Terraultra G270

    Назначение: средние и длинные дистанции по тропам умеренной технической сложности, участки с более требовательным рельефом без сильной грязи.

    Вес: 270 г
    Дроп: 0 мм

    Переработанная версия модели Terraultra G260 для разнообразного ландшафта с чуть увеличенным профилем подошвы для повышения комфортности на длинных дистанциях. Наличие нулевого дропа потребует определенного привыкания к ходу кроссовок, поэтому стоит начинать с меньших тренировочных километров.

    Универсальная подошва Graphene Grip изготовлена из смеси резины и графена. Утверждается, что включение графена делает подошву на 50% прочнее, на 50% эластичнее и на 50% более износостойкой. Inov-8 с гордостью заявляет, что является первым и единственным производителем, который делает графеновую подметку для спортивной обуви благодаря партнерству со специалистами-химиками из университета Манчестера. Благодаря широким выступам глубиной 4 мм с шероховатостями совместно с разнообразными ямками и канавками для рассеивания воды и сцепления на влажных трассах кроссовки способны проходить по большинству предлагаемых покрытий.

    Terraultra G270 торсионно более гибкие, чем G260, из-за открытого участка пеноматериала в средней части подошвы и по этой причине имеют более быстрый переход и большую амортизацию.

    Промежуточная подошва PowerFlow Max из смеси EVA/TPU имеет коэффициент возврата энергии на 20% больше, чем это было в G260. Межподошва стала выше на 3 мм, что добавило комфорта и сбалансировало ощущения поверхности, защищенности и контроля движения. По отзывам, нулевой перепад не сильно ощущается из-за полностью закрытой, без открытых участков промежуточной подошвы, подметки в пятке и негромоздкости обуви в целом. Стелька Boomerang с включением в состав шариков TPU, как отмечается, сжимаясь и разжимаясь во время бега, возвращают на 40% больше энергии и повышают мягкость приземления, чем стандартные стельки.

    Верх выполнен из тонкой сетки со множеством накладок для придания структуры и прочности. Технология Adapterfit позволяет кроссовкам обеспечивать точность посадки, подстраиваться под естественные движения стопы и учитывать фактор расширения стопы при беге на длинные дистанции. Стоит отметить, что колодка этой модели достаточно широкая, особенно в зоне пальцев. Из конструкции убрали жесткий и тяжелый кевларовый бампер, давивший на кончики пальцев. Совсем тонкий язычок при затягивании шнурков склонен собираться в складки, а верхние петли шнурков могут оказывать излишнее давление на лодыжку и даже натирать – стоит учесть этот момент.

    Назначение: скользкие камни, грязь, влажный грунт

    Вес: 310г
    Дроп: 10мм

    Кроссовки для самых сложных условий горного бездорожья. Они созданы, чтобы вы могли себя уверенно чувствовать абсолютно на любой поверхности — подметка изготовлена из липкой резины FriXion XF, которая используется при производстве обуви для скалолазания. V-образные выступы высотой 6 мм позволяют очень быстро остановиться или сменить направление бега, а для улучшения сцепления предусмотрена возможность установки съемных шипов на передней части. 

    Амортизация обеспечивается пеной EVA, которая обладает достаточной упругостью и возвращает часть энергии с каждым шагом. Стабильность и поддержка стопы достигается благодаря дополнительным внешним элементам, а также уникальной системе шнуровки, которая обеспечивает очень точную посадку. Особая спиралевидная форма язычка после затягивания шнурков плотно прилегает к голени, образуя небольшую гетру, которая защищает от попадания мусора внутрь кроссовка. 

    Назначение: разнообразные типы пересеченной местности, кроме сильной грязи, технически сложного горного рельефа, льда.

    Вес: 300 г
    Дроп: 8 мм

    Самая универсальная из трейловых кроссовок Mizuno получила совершенно обновленный вид, став легче и защищеннее. Больше ориентированы на средние и длинные дистанции (но не «ультры») и нацелены на легких или бегунов со средним весом. Wave Daichi 6 вполне могут стать основными трейловыми кроссовками для новичков, а также справятся с функцией повседневной тренировочной обуви для среднего темпа.

    Подметка изготовлена из резины Michelin с разнообразными выступами 3-4 мм, которые лучше разнесены по площади, что улучшает очистку от грязи и сцепление на более мягких грунтах. В сравнении с предыдущей версией, подошва стала на 0,5 см шире, что поможет избежать заваливания стопы на неровных участках или сделает более комфортным приземление на пятку, но в свою очередь скажется и на определенной потере маневренности при более высоком ритме бега.

    Промежуточная подошва из новейшего легкого материала U4icX вместе с проверенной технологией Ap+ в средней части имеет хорошие амортизирующие свойства и заметную отзывчивость. Межподошва лишилась классической пластины Wave, которую теперь заменила более легкая «волна», образованная двумя слоями EVA-пены разной плотности. Снижение дропа с 12 мм до 8 мм прибавила динамизма и сделала кроссовки ориентированными на средние дистанции.

    Верх AirMesh стал более современным и укреплен по контуру широким слоем термосварки из TPU, сохранив комфортность и достаточную воздухопроницаемость. Кроссовки стали более стабильными и защищенными, а возврат к классической шнуровке позволит лучше отрегулировать посадку кроссовок. 


    Назначение: средние и длинные дистанции, горные тропы различной сложности, грунтовые и парковые дорожки, умеренная грязь, снег, асфальтные покрытия.

    Вес: 325 мм
    Дроп: 6 мм

    Эти кроссовки с хорошим, даже ближе к максимальному, особенно в пятке, уровнем амортизации, поддержки и защиты ориентированы на настоящую горную «ультра». Второе поколение Terrex Two Boa стало более мягким, отзывчивым, избавившись от общей громоздкости и набившего оскомину сверх неудобного жесткого язычка в первой версии. По отзывам, за счет достаточно теплого верха в них комфортно бегать зимой.

    Подошва из мягкой и липучей резины Continental с широко расставленными плоскими грунтозацепами в 4 мм хорошо схватывается практически на любой поверхности, за исключением разве что голого льда и чрезмерной грязи. Надо учесть, что из-за своей структуры резина склонна истираться на твердых поверхностях, что нужно учитывать при использовании кроссовок на шоссе.

    Новая двухслойная межподошва Lightstrike с верхним более мягким слоем (выделена другим цветом) сделала кроссовки более маневренными с достойным коэффициентом амортизации, пружинистости и ударопоглощения даже на твердых (асфальтных, бетонных поверхностях) и при отрицательных температурах. По впечатлениям бегунов, после предыдущей версии при первой же примерке эта разница сразу же ощущается. По началу ход представляется слегка рыхловатым, но когда длительность бега растет межподошва помогает снижать утомляемость стопы.

    Плотный верх из многослойной гибкой сетки укреплен стабилизирующими накладками из TPU в стратегических зонах по середине. Широкая колодка кроссовок рассчитана на условия многочасового бега в кроссовках, а также позволит, надев плотную носок, бегать и в морозную погоду. Система быстрой шнуровки BOA прибавляет обуви удобства, хотя порой, особенно перед спусками, ее приходится дополнительно затягивать. Задник выглядит немного широковато, но за счет шнуровки BOA можно отрегулировать необходимую посадку пятки.

    Назначение: универсальные — для сухого и влажного грунта, камней и грязи, сложного рельефа.
    Вес: 330г
    Дроп: 9мм

    Кроссовки для длительных тренировок в горах. Достаточно универсальны, но все их преимущества вы почувствуете именно на сложном рельефе. Некоторые отмечают, что эта модель максимально защищенная из кроссовок La Sportiva и даже несколько «дубовата» для беговых кросовок, поэтому подходит в том числе для спидхайкинга по техничной местности, прогулок по горам. 

    Агрессивный рисунок подошвы с разнонаправленными выступами и резина двух типов обеспечивают отличное сцепление и на рыхлом грунте, и на каменистой поверхности. Верх кроссовка из трех типов различных материалов обеспечивает точную посадку и хорошую воздухопроницаемость. Плотная полимерная вставка защищает пальцы ног от камней.

    В середине кроссовка от подошвы до пятки проходит пластиковая вставка, которая повышает устойчивость и стабильность на технически сложных участках. Дроп подошвы 9 мм, неплохая амортизация для трейловых кроссовок. Дополнительную амортизацию обеспечивает стелька толщиной 5 мм.

    Назначение: тренировки и соревнования на средние и длинные дистанции; скайраннинг; техничные горные трассы, большинство поверхностей, кроме льда, сильной грязи

    Вес: 280 г
    Дроп: 7 мм 

    Icebug Capra разрабатывались в тесном сотрудничестве с многократной чемпионкой мира по спортивному ориентированию, победительницей различных скайраннинг-гонок и лучшим спортсменом Швеции 2019 года Туве Александерссон. В итоге была создана обувь, ориентированная на быстрый бег на технически сложных горных маршрутах для требовательных спортсменов и рассчитанная на сцепление в условиях сложной местности смешанного типа.

    Это очень экологичные кроссовок для трейлраннинга, в которой материалы тщательно отобраны для минимизации воздействия на климат. На всех уровнях Capra применены утилизированные, прошедшие вторичную обработку материалы: к примеру, даже использованы переработанные отходы от рыболовных сетей.

    Подметка из резиновой смеси RB9X обладает высокой износостойкостью без потери сцепления, что в совокупности приводит к хорошей работе кроссовок как на мокром, скользком асфальте, так и сложных каменных покрытиях. Рисунок протектора с разнообразными широко расставленными выступами глубиной до 4 мм помогает сбрасывать грязь и отводить воду. Широкое контактное пятно шипов обеспечивает сцепление с камнями, корнями и скальными породами.

    Capra получила многослойную промежуточную подошву из пеноматериала BUGforce двойной плотности с хорошей амортизацией и отскоком. Слой Kick Plate нацелен на передачу энергии и придания импульса на продвижение вперед, а также защищает свод стопы. В структуре имеется защитная противокаменная пластина Rock Shield, снижающая нагрузку от воздействия твердых предметов на пути и распределяющая давление на переднюю часть стопы. В центре межподошва содержит своеобразный обод из плотного пластика (360° rim), минимизирующий торсионную гибкость и защищающий свод стопы.

    Прочный и легкий верх плотно прилегает к межподошве и изготовлен из 100% полиэстера PET из переработанных пластиковых бутылок и остатков текстиля и содержит TPU-рант для дополнительной защиты. Материал сетки обладает хорошей водостойкостью и препятствует попаданию воды внутрь во время дождя и преодолении неглубоких луж и бродов. Колодка достаточно узкая и удлиненная, но с достаточным пространством для пальцев. Рекомендуется брать на полразмера больше.

    Назначение: бег с легким и умеренным темпом на средние и длинные дистанции по несложных тропам без сильных перепадов высоты: грунтовки, гравийные дороги, лесные тропы.

    Вес: 280 г
    Дроп: 7 мм

    Horizon RBX9 имеют своей целью «познакомить» тех, кто бегал только по асфальту и на стадионе с увлекательностью трейлраннинга. Это легкие, комфортные, не нагроможденные специализированной защитой для условий сверхпроходимости кроссовки, имеющие выраженный универсальный характер.

    Уверенность хода обеспечивается проверенной и соответствующей стандартам прочности, характерной для асфальтовых кроссовок, подошвой RB9X с универсальным типом протектора. В составе смеси подошвы 15% — переработанная резина. Чуть вытянутые поперек шипы расположены достаточно плотно, практически в одну линию и содержат неглубокие бороздки, для отвода воды и грязи.

    Дроп 7 мм идеально подходят для легкого трейлраннинга. С одной стороны, он способствует высокой скорости, с другой — хорошо работает на длительных расслабляющих пробежках. Межподошва из легкой EVA-пены хорошо гасит удары и устойчива к торсионному скручиванию.

    Мягкий верх имеет плотный язычок и мягкий обшлаг, что снабжает комфортной посадкой, а шнуровка надежно фиксирует стопу в правильном положении. Стандартная колодка с немного расширенным носком помогает дольше сохранять ноги свежими даже на длительных тренировках в условиях смешанной местности. По всему нижнему периметру верха, традиционно для Icebug, проходит защищающий TPU-слой.

    УНИВЕРСАЛЫ — ГОРОД / ТРЕЙЛ

    В этой категории собраны модели, свойства которых не подходят для бега по сложно пересеченной горной местности, а скорее адаптивны для простых трейловых маршрутов и асфальта. Это одни из самых подходящих вариантов для начинающих бегунов и бегунов с весом выше среднего. Во многих из них достаточно высокий уровень амортизации. И всё же есть модели, которые когда-то были ориентированы на горы, но настолько уступают новым поколениям беговых кроссовок по техническим параметрам вроде веса, что больше подходят для спидхайкинга или туризма по горам в том числе (La Sportiva Ultra Raptor, например).

    Назначение: технически простые маршруты на природе, парки, асфальт, твердые поверхности.

    Вес: 290г
    Дроп: 8мм

    Главная идея Sense Ride 4 — привнести комфорт обуви для шоссе в трейлраннинг. Это универсальные трейловые кроссовки Salomon,  для сегмента город/трейл, которые подойдут большинству спортсменов различного уровня подготовки для разных задач. 

    Протектор кроссовок имеет универсальный рисунок и держит на многих поверхностях, за исключением серьезной грязи, мокрого снега. Как отмечают пользователи, на мокрых камнях они держат сцепление весьма достойно, в отличие от более старых версий. Однако, промежуточная подошва не слишком сильно защищена от острых камней, поэтому бегать по технически сложным местам с острыми камнями в них не стоит, т.е. Sense Ride 4 не для серьезных гор.

    Амортизацию обеспечивает технология Optivibe по всей длине подошвы. Независимо от количества километров на тренировке ваши ноги останутся в целости, так как кроссовки отлично амортизируют и гасят остаточные вибрации.

    От Sense Ride 3 новая версия отличается только новой сеткой верха, точнее она старая и взята с модели Sense Ride 2. Согласно многочисленным отзывам и нашим наблюдениям, это одна из самых удачных и прочных сеток за несколько последних лет. Она намного лучше “дышит”, чем SR3 и более износоустойчивая.

    Верх модели выполнен из прочного бесшовного и дышащего материала, имеющего усиления на зонах повышенного износа. Защитная накладка в передней части бережет пальцы. 

    Назначение: средние дистанции в несложных условия пересеченной местности: грунтовые тропы, сухие горные трассы средней сложности.

    Вес: 315 г
    Дроп: 10 мм

    Данная модель пришла на смену Pegasus 36 Trail в совершенно новом виде, но сохранила свою универсальность с ориентацией на пробежки, сочетающие легкое бездорожье и шоссейные участки. Можно подчеркнуть, что это обувь больше для начинающих — тех, кто привык к асфальтным кроссовкам, но хочет хочет получить новые ощущения от бега вне шоссе.

    Прочная резина подошвы с плоскими и плотно рассаженными выступами глубиной до 4 мм с округленными гранями больше предназначена для бега по стабильным, твердым поверхностям, однако отмечается, что кроссовки достойно могу поддержать бег и в условиях смешанных покрытий, таких как сухие камни, плотная грязь.

    Кроссовки снабжены полноразмерной мягкой и отзывчивой межподошвой Nike React, имеющей хороший коэффициент ударопоглощения. Чуть расширяющаяся область пятки повышает устойчивость и амортизацию, а хороший прогиб более тонкой передней части повышает эффективность кроссовок при движении на подъемах.

    Верх изготовлен из тонкой сетки, которая усилена полиуретановой ламинацией и перфорированной синтетической кожей и соединена с фиксирующим каркасом задника. Обновления были направлены на увеличение поддержки стопы с увеличением дышащих способностей кроссовок за счет доработанной дренажной системы. Более широкая и просторная носочная часть верха избавит от излишнего давления на пальцы. 

     

    Назначение: ярко выраженные кроссовки сегмента «асфальт/трейл», средние и длительные пробежки по смешанному типу покрытий с преобладанием ровных, твердых поверхностей без откровенно технически сложных и труднопроходимых мест.

    Вес: 279 мм
    Дроп: 5 мм

    Сохранив в себе посадку, общие ощущения и ход предыдущей версии, слегка видоизменили дизайн верхней части. Это та же универсальная беговая обувь, которая показывает себя на многих поверхностях, которые, однако, не слишком предназначены для быстрых тренировок. Но кроссовки мягкие и удобные, чтобы обеспечить плавность бега на размеренных пробежках. Они найдут свое место среди тех, кому нужна единственная обувь для несложных трейлов, либо же предпочитает длительные тренировки по мягким лесным тропкам или грунтовкам.

    Полноконтактная внешняя подошва имеет низкопрофильные широкие, близко расположенные зональные выступы глубиной 4 мм. Такой протектор обеспечивает хорошее сцепление с сухим грунтом, гравием, небольшими камнями и корнями, при пересечении небольших луж, а также подойдет и для передвижения на плоских твердых покрытиях.

    Промежуточная подошва из спрессованного под давлением материала CMEVA чуть плотнее и жестче, чем у других трейловых Hoka, но обеспечивает хорошую стабильность и ударопоглощение. Плавный изгиб качелькой передней части (Meta-Rocker) располагается чуть ниже головок плюсневых костей, что способствует более мягкому перекату и энергичному отрыву носка от поверхности и особо полезно будет на асфальтных участках.

    Верх модернизирован и изготовлен из двухслойного материала Unifi REPREVE, получаемого из переработанных пластиковых бытовых отходов. Из этого же текстиля выполнена и манжета воротниковой зоны. Благодаря новой технологии верх стал более гибким, но не такой воздухопроницаемый и дышащий, как прежде. Также отмечается, что кроссовки стали поуже и имеют теперь меньший объем и больше соответствуют форме стопы, улучшая посадку в средней части стопы.

     

    Назначение: универсальные кроссовки для динамичного бега по технически несложным покрытиям – лесные тропы, горные тропы средней сложности, легкая грязь.

    Вес: 295 г
    Дроп: 8 мм

    Новая модель о Asics, прекрасно подойдет для использования в самых разнообразных дорожных условиях на маршруте «асфальт – тропа», что называется, «надел и побежал».

    Липкая подметка Asicsgrip с множеством треугольных выступов хорошо держит на самых разнообразных поверхностях, выделяясь лучшим сцеплением на каменнистых поверхностях, в том числе на мокрых камнях, что на спусках, что на подъемах. Универсальность протектора позволит без проблем бежать и по асфальтным участкам, но все же рекомендуется использовать кроссовки больше на естественных поверхностях.

    Межподошва Flytefoam обеспечивает хорошую амортизацию и гашение ударной нагрузки. Вставка Gel в пятке усиливает поглощение ударов в зоне повышенной нагрузки.

    Тонкая, растягивающаяся во всех направлениях сетка верха хорошо вентилируется и адаптируется к естественным движениям стопы, но в то же время, возможно, будет склонна к повышенному износу при беге в сложных условиях, сопряженному, к примеру, с прохождением участков с поваленными деревьями, корнями, острыми камнями. Более широкая носочная часть и достаточно плотный обхват в середине дает комфортную посадку с приятным ощущением поддержки.

    Назначение: несложные грунтовые трассы, сочетающиеся с асфальтными участками; туристические горные тропы; могут поддержать бег по легкой грязи и мягкому снегу.

    Вес: 312 г
    Дроп: 8 мм

    Новая модель Saucony из сегмента «асфальт – трейл» с неплохими беговыми качествами. В этих кроссовках вполне можно совмещать тренировки, как на шоссе, так и на «пересеченке». Ориентированы больше на тех, кто предпочитает поднимающий настроение джоггинг.

    Подметка из липучей резины PWRTRAC имеет рисунок из некрупных 3 мм-ых шевронов, которые расположены достаточно близко друг другу. Такая конфигурация позволяет бежать в этих кроссовках на самых различных покрытиях.

    Межподошва из «повседневной» пены PWRRUN дает сбалансированную амортизацию с достаточным возвратом энергии.

    Вязаный верх из инженерной сетки с гибкими 3D-накладками имеет хорошую воздухопроницаемость и защищенность. Имея характеристики, присущие асфальтовым моделям, кроссовки изготовлены с узкой колодкой, чтобы лучше фиксировать стопу.

    Насыщенные жиры

    Где купить Saucony Canyon TR

    Кант

    БЫСТРЫЕ И ДЕРЗКИЕ 

    Кроссовки для трейлраннинга из этой категории подходят для коротких и средних дистанций соревнований, для бегунов с высоким уровнем подготовки, с весом от легкого до среднего. Большинство из моделей имеет очень легкий вес, а те, что потяжелее конкурируют за счет высокой производительности подошвы, позволяющей тактически обыгрывать легкие кроссовки, например, на сложных горных спусках, будучи более защищенными. Вы ведь помните, что большинство горных трейлов заканчиваются спусками?

    Назначение: неделя высокой моды в Sierre-Zinal, вертикальные забеги по твердому грунту, относительно короткие гонки по грунтовкам и сухим горным тропам, прогулки по променаду Розы Хутор. Некоторые говорят, что в принципе это асфальтовые марафонки. Пусть говорят.

    Вес: 170г
    Дроп: 6мм

    Попытка заглянуть в будущее (очередная) от Salomon. Примерно так будут выглядеть топовые лухари-вип-стайл кроссовки в ближайшие лет 5. А, ну и это самые легкие трейловые кроссовки, которые сейчас существуют — 170г! Вероятно, эта модель для вылизанных языками коров и очищенными шерстью мармотов альпийских троп, без сучка и задоринки, травинок и иголочек, которыми тропа от Sierre до Zinal и является. Ну и горнолыжки летом под это описание также подходят.

    Протектор кроссовок низкий и создан исключительно для твердых грунтов и асфальта, что в совокупности со свойствами промежуточной подошвы делает их не только альфа-быстрыми спортивными кроссовками, но и вполне пригодными для категории “универсалы город/трейл”. Однако, раз уж великий Килиан в них побил нерушимый рекорд Sierre-Zinal, так уж и быть, можно поверить в их спортивную функцию.

    Что необычно и странно, при весе 170г тестировавшие обувь спортсмены (а не блогеры), отмечают достаточно неплохой уровень амортизации. Вероятно, чтобы по жестким грунтовкам было хоть сколько то комфортно бежать, приземляясь на пятку, в отличие от привычных S/lab Sense. “Лёгкая и отзывчивая пена, созданная из комбинации материалов EVA и Olefin [OBC], обеспечивает длительную амортизацию и динамичный возврат энергии.” — так гласит описание модели на сайте Salomon. 

    Сетка верха сделана из новомодного материала Matryx, который, вероятно, всё чаще будет появляться в различных моделях и не только этого бренда. Максимально на что похожи кроссовки, сделанные из Matryx — это вязаные носки. Супердышащая и невесомая сетка, к которой только один вопрос по существу — сколько километров она выдержит в темпе, на который  ориентированы Пульсары. Ок, Килиан вроде за 30 км их не уничтожил. 

    Назначение: трейлы по относительно простым маршрутам без острых камней, преимущественно по твердым поверхностям, грунтовкам, вертикальные забеги.

    Вес: 255г
    Дроп: 4мм

    Более адекватная и практически применимая модель кроссовок для трейлраннинга, что сказывается на продажах модели в прошлом сезоне. Вообще Sense Pro 4 — это S/lab Sense 7 Racing Red, только с умеренно неплохим уровнем амортизации, что добавило кроссовку 20г веса, но 200 очков к популярности. Для продвинутых бегунов этот параметр сделал Sense Pro 4 золотой серединой в выборе быстрых, легких и мягких кроссовок.

    Протектор Sense Pro 4 весьма универсален, держит кроме твердых поверхностей умеренную грязь, утрамбованный снег.

    Промежуточная подошва узкопрофильная, расчитана на хорошо подготовленные стопы. Она имеет защитную пластину Profeel Film, от острых камней в передней части стопы, однако уровень защиты в целом не идет в сравнение с ультра-моделями, пятка мягкая, амортизационная вставка Optivibe хорошо гасит удар, но только при условии, что спортсмен имеет легкий или ниже среднего вес. Бегун с весом выше среднего в них будет все равно отбивать ноги на быстрых твердых спусках. 

    Сетка верха гидрофобная, жесткая, однослойная с крупной ячеистостью, можно сказать — прозрачная. При этом фиксация довольно плотная и очень похожа на носок, колодка средняя, ближе к узкой, однако, передняя часть весьма мягкая. Учитывая свойства сетки, в условиях сложной пересеченки, с ветками, колючками и сучками Sense Pro 4 лучше не использовать. Безопасные тропы без желательно без острых камней, вертикалки по грунтовкам — их стихия, где можно действительно быстро бежать.

    Назначение: короткие гонки по твердым поверхностям

    Вес: 195г
    Дроп: 4мм

    Модель подходит только для спортсменов с легким весом и ниже среднего с высоким уровнем подготовки с постановкой стопы на переднюю часть.

    На фоне Sense Pro 4 включать в обзор Salomon S/lab Sense 8 Racing Red практического смысла имеет не так много, но всё же найдутся те, кому нужны исключительно жесткие кроссовки для вертикалок или коротких гонок на все деньги с профессиональным уровнем подготовки. Таких людей у нас единицы и даже они смотрят все чаще на более мягкие Sense Pro 4. И всё же sub200, который есть в России в свободной продаже обойти стороной нельзя.

    Низкий протектор Contagrip предназначен сугубо для твердых грунтов, мелкой сыпухи.

    Свойства промежуточной подошвы амортизацией не балуют, фактически она нужна здесь только для защиты от соприкосновения голой стопы с поверхностью. В подошве есть вставка для защиты от камней Profeel Film, но в целом уровень защиты модели скорее подходит именно для вертикальных забегов либо для совсем не продолжительных горных забегов до 30км (скайрэйсы).

    Верх — однослойная гидрофобная сетка с максимальными свойствами вентиляции и влагоотведения. Посадка плотная, как носок, колодка узкая. Фиксация жесткая — какой и должна быть в кроссовках этого класса. Язычок является частью монолитного верха, заканчивающийся небольшой гамашей, защищающей от мелкого сора.

    Как и всегда, модель имеет версию для бега по грязным поверхностям — S/lab Sense 8 Soft Ground, дополненную агрессивным протектором и высокой грязезащитной гамашей.

    Отзыв о кроссовках Salomon S/Lab Sense 7 (предшественник),
    Никита Филиппов, 1 место на Маркотх Трейл дистанция 13км,
    условия — твёрдая каменистая грунтовка, грязь.

    «- Для 13 км по Макротхскому хребту решил выбрать Salomon S/lab Sense 7. Считаю, что не прогадал.
    Мелкий протектор не позволил забиваться грязи, но и скользко не было. Если так получалось, что кроссовки намокали, они быстро высыхали. Люблю такие невесомые кроссовки с минимальной амортизацией, но к этому нужно быть готовым( особенно на спусках). В целом, доволен выбором, для 13 км на Маркотхе — оптимально!»

    Назначение: соревнования на короткие и средние горные дистанции (вертикальный километр, скайрейсы, горный бег), техничные горные трассы.

    Вес: 170 г
    Дроп: 7 мм

    Эти высокотехнологичные сверхлегкие кроссовки для спортсменов-профессионалов, специализирующихся на скоростных гонках в горах, во второй версии стали еще легче на 15 граммов, что, наверное, один из самых низких показателей среди обуви для трейлраннинга. Остальные изменения визуально очень сложно определить – лишь атрибутика «Norvan SL 2» в районе отворота голеностопа подскажет, что это именно обновленная версия, но новшеств достаточно.

    Подметка обновилась Vibram Megagrip за счет применения по новой технологии Litebase, нацеленной на производительность и отдачу энергии. Общий вес подобной подошвы снижается на 30% за счет уменьшения толщины на 50% без потери качества сцепления резины Vibram.

    Межподошва из облегченной сжатой пены EVA стала легче и упруже и имеет дополнения в виде вставки-шасси из TPU в передней части и снижающей утомление стопы более плотной EVA-зоны Anti-fatigue. Носок очень тонкий (всего 12 мм), так что гарантируется хорошее ощущение грунта, к чему, конечно же, нужно быть готовым.

    Гидрофобный долговечный верх из однослойной сетки, покрытой защитной пленкой из TPU толщиной 0,4 мм, модернизирован для минимизации трения и повышения гибкости. Воротник верха также чуть изменен, чтобы плотнее обхватывать лодыжку и минимизировать попадание мусора в кроссовки. Внутренняя обивка выполнена из текстиля с интегрированием EVA, а пятка изнутри отделана микрофиброй, что добавляет комфортности посадке.

    Внимание! Это очень жесткие кроссовки применимые для бега только на ногах легковесных профессионалов трейла и скайраннинга. Для большинства людей эта модель предназначена только для подходов к скальным, альпинистским маршрутам и лёгкого непродолжительного спидхайкинга.

     

    Назначение: соревновательная модель, без дополнительной поддержки, твердые поверхности, камни, легкая грязь

    Вес: 250г
    Дроп: 4мм

    Разработанная на базе Asics Gel Fujitrabuco 8, облегченная модель с выраженными соревновательными характеристиками для подготовленных трейлраннеров. Отмечается, что кроссовкам присущи гибкость и тяга, необходимые для быстрого преодоления разнообразного рельефа.

    Фирменная прочная подметка AsicsGrip с Y-образными разнонаправленными выступами хорошо удерживает на разнообразной местности и на спусках, и на подъемах, кроме как на откровенно мягком грунте.

    Чуть более твердая пена FlyteFoam межподошва тем не менее отлично поглощает удары, обеспечивает эффективный отскок носка за счет более пружинящей передней части (эффективнее проявляется при темповом беге), а также характеризуется хорошей гибкостью и более легким ходом. Низкий профиль и почти минимальный перепад снабжают хорошим ощущением поверхности, что делает бег более контролируемым и снижает риск подворачивания лодыжки. Такая конфигурация межподошвы, по отзывам, однако, потребует от спортсмена определенных условий: здоровой подошвенной фасции, не менее 60 градусов разгибания пальцев стопы (плюснефаланговых суставов), не менее 15-20 градусов тыльного сгибания голеностопного сустава, определенной силы икроножных мышц и большей вовлеченности в работу в целом стопы и голеностопа.

    Сетчатый верх немного плотноват для подобной минималистической обуви, но все же имеет хорошую вентилируемость. Маленькие геометрические фигурки-накладки, разбросанные по всей площади сетки, придают дополнительную прочность и эстетику. Плотная и надежная посадка, в том числе, приспосабливает кроссовки и для быстрого прохождения поворотов в условиях «пересеченки». На язычке имеется кармашек для шнурков. Колодка не будет идеальной для обладателей широкой стопы.

    Назначение: короткие и средние тренировки и соревнования, мягкие, нестабильные поверхности, горные тропы средней сложности.

    Вес: 264 мм
    Дроп: 5 мм

    Более «стандартные» кроссовки от Hoka One One разработаны для производительного бега с повышенным коэффициентом сцепления в условиях разнообразности ландшафта.

    Агрессивный рисунок протектора с шероховатой поверхностью по периметру подходит для бега по загрязненным, мокрым трассам, усложненным корнями и бревнами, зонами песка, но на каменных поверхностях, особенно мокрых, возможно, будет проскальзывать. Отмечается, кроссовки уверенно проходят крутые подъемы и спуски благодаря удачному распределению по подошве многогранных шевронов.

    Отзывчивая межподошва PROFLY, более мягкая в пятке и жесткая в носке, имеет заниженный профиль и не будет способствовать заваливанию стопы, что порой характерно для остальных кроссовок Hoka. Кроссовки характеризуются щадящим приземлением и энергичным отрывом стопы от поверхности.

    Минималистичный верх изготовлен из инженерной сетки с включением переработанных полиэстерных волокон. Обновленная сетка ощущается толстоватой, но более гибкой и мягкой и хорошо вентилируемой. Более широкая средняя часть рассчитана на разнообразие форм стопы, а более прямоугольный носок оставляет достаточно пространства для пальцев. Посадка не слишком плотная, поэтому фиксацию на узкую стопу необходимо регулировать шнуровкой, состоящей из 7 пар проушин.

    Назначение: короткие забеги и гонки на средние дистанции в условиях скайраннинга, техничные альпийские ландшафты, курумник, подвижные камни, мягкие грунты, травянистые луга.

    Вес: 270 мм
    Дроп: 5 мм

    Следуя девизу компании Scott «Сцепление имеет значение», эти кроссовки нацелены на самые требовательные трассы с многообразием предлагаемых поверхностей, но, конечно, учитывая нацеленность на скайраннинг, лучшей средой для них будет техничное среднегорье. Следовательно, целевой аудиторией будут быстрые спортсмены, обладающие отличными навыками бега по технически сложной местности.

    Чуть заостренные выступы мягкого и износостойкого протектора Radial Traction глубиной около 6 мм с заостренной поверхностью имеют такое расположение, что позволяют как бы прокручиваться в сфере на 360 градусов на неровных покрытиях, в результате чего выдается надежная фиксация стопы даже на самых техничных участках, как скальные гребни и курумные поля. Округлый шип в плюсневой области большого пальца в качестве точки максимальной опоры добавляет надежности схватывания с камнями. По впечатлениям трейлраннеров, такой дизайн подошвы реально работает на самом широком диапазоне покрытий и поэтому кроссовки с уверенностью могут применяться в разнообразных беговых условиях, не ограниченных только горным рельефом.

    Равномерная амортизация Scott Supertrac RC 2, основанная на пене AeroFoam + вкупе с плотной стелькой из EVA, обеспечивает баланс между мягкостью и ощущением поверхности при присущей соревновательным кроссовкам динамике и реактивности.

    Обновленный прочный и гибкий верх изготовлен по экологичной технологии из Schoeller coldblack – отделке тканей, длительное время подвергающихся воздействию прямых солнечных лучей со снижением поглощения света темными участками. Но все же черный цвет – это черный, поэтому в жаркую погоду ноги все равно будут потеть. Сетка обработана по технологии 3XDRY для отвода внешней влаги и более ускоренного впитывания, но водозащищенность обуви не очень высокая: отмечается, что без намокания верх способен выдержать струю воды лишь в течение 10 секунд.

    Комфортность внутренней отделки, не слишком узкая колодка и общая защищенность верха также позволяет повысить универсальность этой модели.

    Назначение: быстрый бег в условиях тяжелого бездорожья; для трейлов и бездорожья, OCR-гонок, спортивного ориентирования, свимран, мультиспортивных гонок.

    Вес: 250 г
    Дроп: 4 мм

    Очередное обновление популярных, скоростных кроссовок, подходящих не только трейлраннерам, но и удовлетворяющих требования спортсменов, ищущих острые ощущения. Минимализ кроссовок нацеливает на стремительность прохождения дистанции без приявзки к тому, что под ногами.

    Подошва из высокопроизводительной резины RB9X привлекает взгляд присутствием редко встречаемого в беговой обуви четко очерченного каблука. Это облегчает конструкцию, выдает лучшее ощущение контакта и снабжает большей подвижностью район свода ступни, к чему нужно быть готовым и иметь развитый мышечно-связочный аппарат стопы. Ромбовидные шипы образуют несколько рядов клинообразных линий и подобно тракторным шинам по характерным диагональным каналам эффективно выталкивают воду и схватываются в условиях даже чрезвычайно грязи.

    Межподошва очень гибкая и в сочетании с низким дропом и агрессивным протектором заряжает на динамичный бег в условиях сильного бездорожья. Вставка Rock Shield защищает стопу при беге по каменистой местности, но в условиях большого количества камней подошва будет жестковатой и удары при приземлении могут оказаться чувствительными.

    Плотно прилегающий верх с посадкой носком подстраивается под естественные движения стопы и добавляет скорости кроссовкам. Сам сетчатый материал верха мягкий и гладкий и на ноге практически не ощущается и имеет отличные дренажные свойства, быстро выводя воды и не набирая массу, что особо важно, когда кроссовки используются в очень влажных условиях и нацелены на «помесить грязь». Пяточная чашка достаточно гибкая и удобная, мягко фиксирует пятку и уменьшает давление на ахиллово сухожилие. Колодка стала чуть шире в носочной части, что способствует снижению нагрузки на кончики пальцев. Но отмечается, что кроссовки все равно остались достаточно узкими и плохо подойдут спортсменам с широкой стопой: как вариант, можно взять кроссовки на 0,5-1 размер больше истинного размера.

    Назначение: короткие и средние дистанции по несильно пересеченному ландшафту, несложные горные тропы, сухие грунтовые трассы с незначительными влажными участками.

    Вес: 265 мм
    Дроп: 4 мм

    Самые легкие и маневренные трейловые кроссовки Nike претерпели значительные изменения в сравнении с предыдущими версиями, став более универсальными в плане проходимости и сохранив ориентацию на скорость.

    Подметка приобрела агрессивности с целью повышения сцепления на более требовательных к кроссовкам маршрутах. Разнонаправленные выступы улучшают схватывание подошвы на подъемах и спусках. И стоит отметить, что наконец-то исчезла критикуемая заостренная жесткая пятка пятой и шестой версий.

    Изготовленная из фирменной пены React промежуточная подошва в передней части имеет зону Air Zoom для повышения энергии отталкивания, а в пятке – вставку rock plate для дополнительной защиты. Для повышения стабильности межподошва как бы обхватывает стопу в области пятки и средней части стопы, чтобы придать большую стабильность бегу на трейлах. Контакт с поверхностью стал более осязаемым, что вместе с малым перепадом придется по вкусу быстрым спортсменам.

    Верх из мягкой двухслойной инженерной сетки хорошо дышит и придает кроссовкам ощущение легкости. Благодаря дизайну Dynamic Fit в средней части обеспечивается деликатная фиксация и достойная поддержка стопы при беге по пересеченной местности.

    Назначение: тренировки и соревнования по скайраннингу, бег по скалистой местности, по сухим и влажным поверхностям, техничным, сложным маршрутам

    Вес: 300г
    Дроп: 6мм

    Крепкие и агрессивные кроссовки, предназначенные для скайраннинга и бега по сложным скалистым маршрутам. Хорошо защищенные, они обеспечивают  подержку для бега по любому типа бездорожья. Не смотря на свой вес, они компенсируют этот параметр очень высокой производительностью на сложных маршрутах, где в Bushido 2 можно бежать быстро, не боясь за ноги, особенно на спуске, в отличие от других минималистичных легковесных моделей.

    Двухкомпонентный состав подошвы имеет разную форму выступов: с внешней стороны они немного скруглены и поднимаются до межподошвы, улучшая боковую поддержку, даже при максимальных нагрузках на скручивание. В сочетании с противокаменной пластиной ESS, это позволяет бежать уверенно и безопасно на технических участках по корням и камням. За амортизацию отвечает дополнительный слой пены EVA.

    Верх изготовлен из дышащей сетки с дополнительным усилением из термопластика. Поддержка и стабильность стопы достигается благодаря использованию скелета из TPU на внешней части, который проходит от междподошвы до шнуровки, плотно обхватывая ногу. 

    Назначение: короткие и средние дистанции в соревновательном темпе по горным трассам практически любой сложности, кроме поверхностей, где нужна специализированная обувь (сильная грязь, лед, технически сложный горный ландшафт)

    Вес: 290 г
    Дроп: 9 мм

    Очередное обновление самых быстрых кроссовок Mizuno для трейлраннинга. Рассчитаны на подготовленных спортсменов, которым нужна легкая обувь без потери защиты и надежного сцепления.

    Агрессивная подошва из износостойкой резины Michelin обеспечивает сцепление и защиту в самых разнообразных дорожных условиях. Противокаменная вставка ESS Rock Plate в передней части призвана оберегать ноги от острых скальных пород.

    Кроссовки имеют достаточно жесткую промежуточную подошву, которая стимулирует к динамичному передвижению. Межподошва содержит элемент Wave, представляющий собой эластичную термопластичную волну, которая идет от пятки к средней части стопы, создавая пружинистый и хорошо амортизируемый ход, а также обеспечивает дополнительную стабильность и поглощение ударов. Технология XtaRide с канавками гибкости в средней части помогает обуви приспособиться к рельефу, позволяя пятке и носку действовать независимо в движении.

    Конфигурация верха DynamotionFit из сетки AIRmesh за счет эластичного материала в передней части и конструкции отворота, предотвращающей ерзания пятки под нагрузкой, обеспечивает оптимальную посадку и позволяет кроссовкам работать, учитывая индивидуальные особенности биомеханики движения стопы во время бега. Сетка стала слегка плотнее, чтобы грязь и мусор не попадали внутрь обуви. Верх имеет усиливающие накладки, которые добавляют поддержку стопе и повышают прочность. 

    12 лучших кроссовок для бега — Рейтинг 2020 года (Топ 12)

    Бег наполняет энергией и обеспечивает организм здоровой активностью. Но он может привести и к травмам, если не регулировать нагрузку и бегать в неспортивной или неправильно подобранной обуви. Последствия: воспаление ахилла, вывихи, боль в коленях, мозоли и синие ногти на ногах. Большое заблуждение начинающих бегунов — любителям можно бегать в «обычных» кроссовках. Если бегать регулярно и еще мечтать о марафоне — нужно сразу подходить основательно к выбору обуви. Это предотвратит хронические травмы и нежелание продолжать пробежки. Лучшие мужские и женские кроссовки для бега представлены в нашем рейтинге.

    Как выбрать хорошие беговые кроссовки?

    Профессиональные спортсмены подбирают кроссовки в зависимости от веса бегуна, его техники бега, уровня натренированности, наличия хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Такие нюансы очень важны, но новичкам они усложняют выбор. Достаточно померить кроссовки и немного пробежаться в них по торговому залу. Если ноге тесно или где-то натирает — переходите к другой модели. Малейший дискомфорт — сигнал для отказа.

    Еще один важный критерий выбора — биометрические особенности стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Различают три типа: повышенная, нейтральная и плоскостопие. По утверждению марафонцев со стажем, нет универсальных и всем подходящих кроссовок. Но то, что выбрали более 80% бегунов — с высокой вероятностью подойдет и вам.

    Есть общие рекомендации, которые нужно учитывать при самостоятельном подборе своей идеальной пары:

    • при весе выше среднестатистического кроссовки нужны более жесткие и тяжелые — это связано с износостойкостью и амортизацией;
    • для бега на короткие дистанции и при высоком темпе выбирают легкие кроссовки, с высокой амортизацией и мягкие — это нужно для быстрого разгона и экономии энергии;
    • полумарафонки подходят всем новичкам для длинных дистанций — у них оптимальная амортизация и хорошая фиксация стопы, подошва достаточно толстая и умеренно жесткая;
    • марафонки предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой — новичкам такие кроссовки не рекомендуют;
    • если в прошлом были травмы — при выборе кроссовок нужно акцентировать внимание на степени фиксации стопы;
    • кроссовки различают на мужские и женские не по цвету и не только по размерному ряду — у женщин стопа узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки даже у одинаковых моделей будут отличаться.
    • кроссовок, одинаково подходящих для спортзала, бега по асфальту и по пересеченной местности, нет — если не хотите покупать сразу 3 пары обуви — ориентируйтесь на то покрытие, по которому бегаете чаще всего.

    Мы подобрали по 3 модели лучших беговых кроссовок для каждого вида покрытия. Модели в категориях мужских и женских кроссовок отличаются в силу того, что одна и та же модель в разной степени отвечает требованиям представителей того или другого пола.

    Рейтинг лучших беговых кроссовок

    Какие кроссовки для бега лучше купить?

    Лучшие кроссовки для бега – в которых ноги не испытывают дискомфорта при вашем уровне нагрузки. Подобрать такую обувь можно либо самостоятельно – путем проб и ошибок, либо после консультации с ортопедом и/или тренером (последний способ быстрее и надежнее). Но очевидны два момента. Во-первых, бег в непредназначенной для этого обуви рано или поздно нанесет ущерб здоровью. И вы тоже окажетесь в лагере противников бега — только из-за неверно подобранной обуви. А во-вторых, удовольствие от использования неподходящей обуви появляется только в одном случае – когда ее снимаешь.

    В рамках этого рейтинга мы не можем охватить все достойные модели. Это некий ориентир, с которого можно начать поиск своей пары. Рассмотрите модели всей линейки — возможно, предыдущие версии окажутся для вас более подходящими. Если нашли идеальные кроссовки, но смущает цена — следите за скидками, чтобы сделать выгодную покупку. По отзывам спортсменов средний срок службы кроссовок представленных брендов от 500 до 1000 км пробега. Сколько это лет — зависит от ваших беговых объемов.

    Поэтому изучите наш рейтинг, посоветуйтесь со специалистом и отправляйтесь в магазин — мерить! Желаем удачной покупки и комфортных тренировок.

    Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? — все о беге на Get.run

    Асфальт – самая распространенная поверхность для бега, особенно в крупных городах. Именно поэтому так называемые асфальтовые кроссовки – наиболее популярны среди бегунов. К выбору кроссовок, как к одному из важнейших деталей экипировки спортсмена, нужно подходить осознанно. Правильный выбор спортивной обуви – это залог здоровья ног, а также комфортного и безопасного бега. Каждому бегуну стоит разобраться во всех тонкостях и особенностях этого вида обуви.

    Характеристики кроссовок для асфальта

    Бег по жесткой поверхности отличается от бега по мягкой тем, что бегун, ступая на твердую поверхность, увеличивает ударную нагрузку на колени и стопы. 

    Задача обуви максимально нивелировать эти особенности бега по жёсткой поверхности, поэтому кроссовки должны обладать:

    • высокими амортизационными свойствами;
    • износостойкостью подошвы и низким протектором;
    • высокой гибкостью подошвы.

    Амортизационные свойства

    Для того, чтобы смягчить ударную нагрузку, спортивная обувь прежде всего должна обладать высокими амортизационными свойствами. Эти свойства обеспечиваются технологией изготовления кроссовок: подошва обуви состоит из нескольких слоев разной по плотности пены, благодаря которой во время бега снижается сила удара и смягчается приземление ноги.

    Производители профессиональной спортивной обуви для бега постоянно совершенствуют свои технологии амортизации, стараясь обогнать конкурентов. Эта «гонка вооружений» уже дала положительные результаты – современные кроссовки не только стали легче и комфортнее, они обеспечивают безопасность бега и даже аккумулируют энергию.

    Одни производители используют новейшие разработки химической промышленности, другие экспериментируют с конструктивными решениями. 

    Ниже мы рассмотрим технологии наиболее популярных производителей беговой обуви:

    • Компания Asics разработала технологию Asics Ge для производства практически всех своих моделей кроссовок для бега. Эта технология представляет собой использование определенного типа силикона, распределенного в подошве обуви таким образом, что принимает на себя основную ударную нагрузку. В результате образуется высококачественная амортизационная система.
    • Компания Adidas использует технологию Boos, которая в настоящий момент считается наиболее инновационной. Материал подошвы обуви состоит из особых гранул, которые при давлении на них превращаются во множество энергосберегающих капсул. В результате образовывается промежуточная подошва, которая максимально поглощает ударную нагрузку и возвращает энергию бегуну.
    • Фирма Mizuno разработала технологию Wave, принцип работы которой говорит сам за себя. Форма подошвы разработана в виде волны и ее главная задача – распределять ударную нагрузку равномерно по всей подошве. Таким образом, технология Wave обеспечивает комфортный перекат стопы с пятки на носок.
    • Компания On использует уникальную технология Cloud-Tec и является единственной, кто изготавливает беговую обувь с продольной амортизацией. В производстве подошвы их кроссовок используются воздушные ячейки, обеспечивающие смягчение ударной нагрузки в тех местах стопы, где это необходимо.

    Износостойкость и высота протектора

    Износостойкость подошвы не менее важное качество беговой обуви, чем амортизация. Жёсткая поверхность асфальта беспощадна к высокому протектору и частям подошвы, которые наиболее плотно соприкасаются с землей.

    Сравнивая асфальтовые кроссовки с их аналогами для тренировок в зале, то можно увидеть, что у последних подошва не имеет специальных элементов, защищающих от абразива асфальта. Если в таких кроссовках активно тренироваться на открытом воздухе, то подошва моментально сотрется и обувь придет в негодность.

    Если же тренироваться на улице в кроссовках с высоким протектором, то через несколько месяцев протектор неравномерно сотрется в тех частях подошвы, куда приходится основная нагрузка. В результате такой деформации подошвы, ноги бегуна приземляются на поверхность неровно, что может привести к травме.

    При беге по твердой поверхности, а особенно если она влажная, хорошее сцепление обуви с землей крайне важно. Именно поэтому асфальтовые кроссовки изготавливают с низким протектором, а для подошвы используют высокопрочную резину.

    Гибкость подошвы

    Ровная асфальтовая поверхность позволяет ноге стабильно приземляться на землю и требует от обуви жесткости на скручивании. Однако, хорошая гибкость подошвы позволяет бегуну активнее работать стопой и, как следствие, бежать быстрее. Именно поэтому профессиональные бегуны выбирают кроссовки с низкой торсионной жесткостью – они элементарно работают эффективнее.

    Помимо перечисленных выше свойств, необходимо принимать во внимание другие важные характеристики спортивной обуви, такие как сезонность, погодные условия, особенности физиологии отдельного бегуна. Только комплексный анализ всех свойств беговой обуви, позволит сделать правильный выбор.

    Выбор кроссовок для асфальта в зависимости назначения

    При выборе беговой обуви задайте себе вопрос «для чего она мне нужна?». Возможно кто-то удивиться такой постановке вопроса — ответ же ясен — для бега по асфальту. Однако конкретное назначение кроссовок имеет не мало важную роль. 

    Можно разделить назначение асфальтовых кроссовок на четыре условных вида:

    • предназначенные для новичков и низкоинтенсивных тренировок;
    • предназначенные для опытных бегунов и регулярных тренировок;
    • предназначенные для участвующих в марафонах и соревнованиях;
    • предназначенные для спортсменов из иных областей, занимающихся бегом для поддержания нагрузки и формы.

    Асфальтовые кроссовки для новичков

    Очень большое количество людей, решившихся начать бегать, останавливают первые травмы и трудности, после чего они бросают это занятие. Однако, есть и более упорные начинающие. Как правило, они занимаются самостоятельно, бегают медленно и не обладают хорошей техникой. Новички делают много лишних неровных шагов, увеличивая тем самым нагрузку на неподготовленные ноги. А если человек обладает лишними килограммами, то нагрузка увеличивается еще больше.

    При выборе асфальтовых кроссовок для бега начинающим бегунам нужно учитывать:

    • Пронацию стопы. Необходимо определить степень пронации своей стопы и выбрать соответствующую категорию обуви.
    • Амортизацию. Кроссовки с высокими амортизационными свойствами поглощают ударную нагрузку, смягчают приземление, поддерживают связки и суставы ног.
    • Высоту дропа. Кроссовки с дропом не менее 8 мм обеспечат мягкий перекат стопы и снизит нагрузки на мышцы икры.

    Асфальтовые кроссовки для опытных бегунов

    Небольшая часть начинающих бегунов преодолевает первые препятствия и переходят в разряд опытных. Эти спортсмены выполняют регулярные тренировки разной степени интенсивности и продолжительности. В совокупности они бегают не менее 60 км в неделю, обладают натренированными мышцами, а также у них хорошо подготовлены связки и суставы ног.

    Опытные бегуны осознанно занимаются бегом, имеют неплохой багаж знаний о технике бега, правилах проведения тренировок и конечно о выборе экипировки для бега. Как правило, они имеют несколько пар беговой обуви.

    При выборе асфальтовых кроссовок для продолжительных регулярных тренировок бегунам нужно учитывать:

    • Насколько долго кроссовки сохраняют свои амортизационные свойства.
    • Высокие вентиляционные свойства обуви.
    • Небольшой вес обуви (в среднем 300 граммов).
    • Кроссовки для силовых или скоростных тренировок выбираются уже по другим параметрам:
    • Важен маленький вес обуви – в среднем 250 граммов.
    • Отличное сцепление подошвы с любой, даже скользкой, поверхностью, чего можно добиться, выбрав обувь с высокой плотностью подошвы.
    • Тонкая подошва – позволит быстрее бежать.

    Асфальтовые кроссовки для участвующих в марафонах

    Кроссовки для бегунов, участвующих в марафонах и соревнованиях оцениваются уже по совершенно иным критериям. Тело таких спортсменов хорошо подготовлено: мышцы и связки натренированы, техника бега устоялась. Основная задача, которую преследует бегун в данном случае – показать наилучших результатов в гонке, поэтому экипировка должна помогать ему бежать как можно быстрее. 

    Таким образом, нужно обратить внимание на:

    • Гибкость подошвы. Подошва кроссовок должна обладать низкой торсионной жесткостью, благодаря чему спортсмен сможет активнее работать стопой и бежать быстрее.
    • Отведение влаги. Материал обуви должен эффективно отводить излишнюю влагу, что способствует комфортности бега. В данном случае помогут кроссовки с крупной сеткой.
    • Дроп. Кроссовки должны иметь средний дроп около 5 мм, что обеспечит удобную постановку ноги на переднюю часть стопы.
    • Вес. Кроссовки для соревнований должны быть маленького веса — не более 240 граммов. Маленький вес достигается путем снижения амортизационных качеств обуви, т.к. наличие качественной амортизации способствует снижению скорости бега, что для соревнований неприемлемо. Поскольку спортсмен, выходящий на марафон, как правило, хорошо подготовлен, он не нуждается в дополнительной защите мышц.

    Асфальтовые кроссовки для других спортсменов

    Помимо начинающих бегунов, любителей и профессионалов, бегом занимаются представители других видов спорта. Бег – хорошая кардио тренировка для увеличения выносливости, поддержания формы и достижения результатов в своем спорте.

    Чаще всего бегуны обладают меньшей массой в сравнении с другими спортсменами. Это означает, что последние должные ориентироваться на показатель массы тела при выборе подходящей для себя обуви. Также не стоит забывать, что профессионалы из других областей не обладают наработанной техникой бега, что тоже нужно учитывать.

    Спортсменам из других областей спорта необходимо обращать внимание на:

    • Износостойкость подошвы. Нестабильная техника бега в сочетании с большим весом должны нивелироваться качеством подошвы обуви, именно поэтому спортсменам необходимо отдавать предпочтение обуви с износостойкой подошвой.
    • Амортизацию. Хорошая амортизация кроссовок способна поглощать ударную нагрузку и снижать воздействие на связки.
    • Фиксацию. Пятка должна быть хорошо зафиксирована кроссовком. Благодаря этому нога будет приземляться прямо и устойчиво.

    Советы по выбору размера кроссовок для бега

    Если основные вопросы, разобранные выше, разрешены, бегуну остается только выбрать правильный размер обуви. Как ни странно, это не так просто, как кажется, однако значение имеет колоссальное. От правильного размера обуви зависит, каким образом будет протекать каждая тренировка: с болью и бесконечными мозолями или с удовольствием и без ущерба для здоровья.

    Что нужно знать при определении своего размера беговой обуви:

    • Нельзя руководствоваться только размером, указанным производителем. Обязательно нужно мерить кроссовки и выбирать модель на половину или один размер больше, т.к. во время бега нога двигается внутри кроссовка.
    • Чтобы избежать потёртостей ноги и гематом необходимо следить за тем, чтобы пальцы в кроссовках не были сдавлены и могли свободно шевелиться. В то же время середина стопы должна быть хорошо зафиксирована.
    • При примерке использовать беговые носки, в которых планируется тренировка. Это поможет не только точнее определить необходимый размер, но и проанализировать ощущения от обуви.
    • Если вы используете специальные стельки для бега, то обязательно берите их на примерку во избежание неприятного сюрприза уже после совершения покупки. Ведь вам элементарно может не подойти размер или ноге будет некомфортно.

    Срок службы кроссовок для бега по асфальту

    Для того, чтобы понять, как долго могут прослужить асфальтовые кроссовки, нужно сложить несколько показателей:

    • Длительность сохранения амортизационных свойств. Производители указывают, что тренировочные модели способны сохранять свои свойства при использовании на дистанции до 800 км, облегчённые модели — до 450 км.
    • Качество материала. Материал, используемый для верхней части кроссовок, отвечает за фиксацию стопы. Достаточно сложно указывать какой-то конкретный срок его службы – все модели очень индивидуальны, поэтому показатель размытый и варьируется от 100 до 1500 км. На долговечность материала влияет способ ухода за ним. Рекомендуется использовать натуральные моющие средства без содержания химии и стирать при температуре, не превышающей 30°C. Производители беговой обуви совершенствуют свои модели по всем показателям, в том числе и материалы изготовления. Одной из лучших технологий на данный момент считается технология особого плетения Engineered Mesh. Она поддерживает ногу в местах максимальной нагрузки и в то же время хорошо вентилирует ногу.
    • Износ резиновой подмётки. Этот показатель напрямую влияет на качество сцепления подошвы с поверхностью земли. Во время бега подошва стирается в местах приземления и отталкивания ноги, что со временем приводит к снижению качества сцепления подошвы с поверхностью.

    Как выбрать лучшие дорожные кроссовки

    В наши дни мы слишком часто читаем один обзор и принимаем решение, что означает, что мы спешим выбрать замену, не изучая все варианты. В мире информации и мнений легко найти миллион различных мыслей и вариантов выбора подходящей пары обуви. Чтобы помочь сориентироваться во всем этом, мы составили список приемов выбора лучшей дорожной кроссовки для вас.

    Что делает лучшие дорожные кроссовки «лучшими»?

    Бег по дороге — самый распространенный вид бега.Большинство бегунов бегают по асфальту, искусственным тротуарам и бетонным дорожкам. Крупнейшие в мире марафоны — это соревнования по бегу на дорогах, а такие междисциплинарные виды спорта, как триатлон, также включают маршруты для бега на дорогах. С другой стороны, даже несмотря на то, что бег по дороге является обычным явлением, человеческому организму сложно с ним справиться.

    Влияние бега на твердую искусственную местность может привести к тому, что бегуны по дороге получают больше травм, чем бегуны по траве, тропам, холмам и даже спортивным трассам.Это означает, что обувь, которую вы выбираете для бега по дороге, играет большую роль в предотвращении травм. Таким образом, лучшие дорожные кроссовки — это те, которые обеспечивают бегунам необходимую им защиту.

    Конечно, предотвращение травм — это лишь один, хотя и важный аспект выбора пары дорожных кроссовок. Он также должен обеспечивать производительность, чтобы соответствовать вашим целям. Все сводится к поиску обуви, которая соответствует вашим потребностям. Ниже мы перечислили вопросы, которые нужно задать себе, чтобы узнать, чего вы действительно хотите от дорожных кроссовок.

    1. Какой ты бегун?

    Первое, что нужно знать, это какой вы бегун с точки зрения удара ногой. Быть бегуном на переднюю часть стопы означает, что ваши потребности отличаются от потребностей бегуна в пятке или средней части стопы. Знание того, как ваша ступня касается пола, помогает сузить ваш выбор, когда дело доходит до поиска лучшей кроссовки для ваших нужд, а также может помочь обеспечить максимальную долговечность вашей обуви.

    Простой тест для определения того, насколько сильно вы ударили ногой, — это взять вашу текущую пару дорожных кроссовок (или кроссовок с наибольшим износом) и посмотреть, где подошва наиболее изношена.Если задняя часть потеряла большую часть сцепления и протектора, это, вероятно, означает, что вы нападаете на пятку — если средняя и боковые части являются наиболее изнашиваемыми участками, тогда вы отдаете предпочтение средней части стопы — и если передняя часть наиболее полезна, вы, вероятно, бегун переднего отдела стопы. Это, конечно, быстрый показатель, но не окончательный. Лучше всего провести анализ в популярном магазине для бега, но если попросить друга заснять вас во время бега, это также поможет определить, как ваша ступня ударяется об пол.

    2. Какова ваша цель: скорость, расстояние, комфорт?

    При поиске лучшей дорожной обуви очень важно знать свои цели.В большинстве случаев цели попадают в одну из трех основных категорий. Первый — это скорость: работает быстрее . Для этой цели вам могут подойти легкие и отзывчивые дорожные кроссовки, такие как, например, Cloudflash , , , легкие, но менее поддерживающие. Однако имейте в виду, что, если вы не хорошо тренированы, эта обувь, вероятно, лучше подходит для коротких дистанций.

    Если ваша цель — бег на длинные дистанции , поддержка становится более важным фактором, так как обеспечение того, чтобы ваши лодыжки и ступни оставались в правильном положении на протяжении всего бега.Легкий Cloudflyer и бескомпромиссная обувь Cloudace — это примеры поддерживающей беговой обуви, которая поможет вам выдержать длительный бег с комфортом и с мягкой поддержкой, чтобы уменьшить травмы.

    Наконец. цель — комфортно работать на твердом покрытии . Амортизация — это то, что нужно здесь искать, и, хотя все лучшие дорожные кроссовки будут иметь некоторые элементы амортизации, некоторые предлагают легкость на ощупь для большего комфорта.Это никогда не было философией On, и это одно из самых больших преимуществ запатентованной On’s амортизации CloudTec®. Его полые элементы обеспечивают большую амортизацию при ударах, не позволяя ждать — отсюда и ощущение бега по облакам. Для комфортного ощущения, как никто другой, мы рекомендуем Cloudstratus, так как он имеет два слоя обогащенного Helion ™ CloudTec® для максимального комфорта.

    3. Тренировки, гонки или восстановление?

    Вместе с вашими целями идет речь о том, как вы будете использовать свою обувь.Например, спортивная обувь будет использоваться гораздо чаще (и часто будет иметь гораздо меньший срок службы), чем спортивная обувь, которую можно использовать только в день соревнований или во время основных тренировок. Восстановительная обувь для шоссейного бега часто имеет больше амортизации, чтобы поддерживать вас, когда вы легко возвращаетесь к тренировке после гонки, травмы или более тяжелой тренировки.

    Большинство тренеров рекомендуют чередовать как минимум две кроссовки, так как каждая из них прорабатывает несколько разные мышечные волокна. Наличие пары на ротации также продлит срок службы обеих пар обуви (дополнительные советы см. В нашем руководстве).Когда дело доходит до поиска идеальной пары, подумайте о том, для чего вы на самом деле будете их использовать в сочетании со своими целями. После этого выбор правильной пары становится немного проще.

    4. Репутация

    Существует огромное количество доступной информации, которая поможет найти новую обувь, и отзывы о том, какова на самом деле обувь для бега. Сегодня нам, бегунам, повезло больше (или это так проклят?) с большим количеством информации и проницательности, чем когда-либо прежде.От бегунов, за которыми вы следите в социальных сетях или в ваших приложениях для бега, до витрин магазинов, посвященных бегу, информация о новой обуви и обувных технологиях есть повсюду. Конечно, у каждого есть свое уникальное мнение и опыт, которые могут не относиться к вам. Чтобы найти голоса, к которым стоит прислушиваться, найдите несколько ключевых веб-сайтов, награды обувных премий и, конечно, спортсменов, которых вы восхищаетесь и уважаете. Сосредоточьтесь на использовании этих источников, найдите информацию, необходимую для принятия решения, которое кажется вам правильным. Лучшие кроссовки, скорее всего, будут иметь репутацию, с которой согласны все те источники, о которых вы заботитесь (во всяком случае, насколько это возможно), поэтому, надеюсь, они помогут вам определиться.

    5. В зависимости от того, что вам нравится

    В конце концов, лучшие дорожные кроссовки — это те, которые вам понравятся. Исследования показали, что когда вы чувствуете себя хорошо, вы повышаете производительность и получаете общее удовлетворение. Если обувь приятна на ощупь, но выглядит так, как будто бы ее носил Франкенштейн, скорее всего, вам больше понравится пробежка в паре, которую люди хвалят. Когда доходит до дела, внешний вид имеет значение, поэтому, если вы нашли то, что, по вашему мнению, может быть подходящей вам дорожной кроссовкой, но ненавидите мелкие детали, такие как цвет или шнурки, проверьте, есть ли другие варианты.Хорошие кроссовки вообще бесполезны, если вам стыдно быть замеченным в них.

    Куда идти дальше: поиск лучших дорожных кроссовок

    Учитывая все это, может быть сложно сузить выбор до нескольких пар, которые будут соответствовать вашим потребностям . Если вы все еще не уверены, как выглядит ваша лучшая обувь, зайдите в нашу систему поиска обуви здесь, ответьте на несколько вопросов и посмотрите, какие результаты вы найдете для своей следующей новой пары.Мы также выделили некоторые из наших любимых фанатов дорожного бега и самые популярные модели ниже. Будет ли ваша следующая пара одной из них?

    The Cloudflow

    Легкий и сверхчувствительный, с 18 облаками, обеспечивающими превосходную защиту от ударов, и специализированной доской Speedboard ™, которая сделает ваш шаг серьезным. Кратчайший путь к успеху бегуна.

    Cloudflyer

    Легкие дорожные кроссовки с дополнительной поддержкой. Создан для легких длинных пробежек — так что вы можете идти дальше.

    The Cloudswift

    Бегите в ритме города с Cloudswift. Разработан с использованием суперпласта Helion ™ для бескомпромиссной работы в городских условиях.

    The Cloudsurfer

    Оригинал On. Эти кроссовки для тренировок с гоночной скоростью, известные своими ощущениями, являются одними из самых забавных кроссовок для бега по дороге.

    Cloudace

    Максимальная амортизация и поддержка, которые не замедляют вас. On для даже самого требовательного бегуна.

    The Cloud X

    Ваш идеальный партнер для Running Remixed.Подошва нового Cloud с новым верхом создана, чтобы двигаться вместе с вами, от дорожных пробежек до тренировок.

    Получите больше вдохновения, чтобы улучшить свой бег. Подпишитесь на рассылку новостей On Newsletter.


    Лучшие кроссовки для бетона в 2021 году

    Главная »Лучшее из» Лучшие кроссовки для бега по бетону в 2021 году

    Хотя бег по бетону не идеален, иногда это неизбежно.Или вы можете работать на бетонном полу и нуждаться в удобных кроссовках, которые уменьшат дискомфорт, который вы испытываете каждый день.

    В любом случае стоять на ногах во время ходьбы или бега может быть не только болезненно, но и потенциально может возникнуть травма, если вы не носите подходящую обувь.

    Беговые кроссовки с дополнительной поддержкой и тонной амортизацией — лучший выбор для борьбы с твердыми, жесткими бетонными поверхностями. Чтобы помочь вам в поиске, мы составили список и проанализировали лучшие кроссовки для бега по бетону.Вся эта обувь отличается хорошей амортизацией и отличной поддержкой.

    1. Брукс Глицерин 19

    Мягкий и мягкий, с плавной переходной зоной для равномерного движения, Brooks Glycerin 19 помогает защитить вас от жесткости бетона.

    Новинка версии 19 — цельный верх, гибкий и подходящий для более широких ног. Этот гибкий материал полностью покрывает язычок и воротник на щиколотке. Они оба имеют плотную набивку, но отзывчивые, с мягкой, дышащей тканью и без тяжелых накладок.Он отлично защищает ваши ноги и при этом прекрасно себя чувствует.

    Также новинкой является улучшенная стелька. Звучит скучно? Это не так — это то, что придает глицерину ощущение мягкости и комфорта, как только вы кладете в него ноги.

    Пяточная чашка устойчива и прочна, она не поднимает пятку. Падение 10 мм поможет смягчить вашу посадку, независимо от того, как вы ударились о землю.

    Межподошва возвращает энергию с бодростью и упругостью благодаря пене DNA Loft. Этот состав сохраняет обувь мягкой и амортизирующей, обеспечивая возврат энергии и долговечность.

    Фирменный дизайн Glycerin 19 — рисунок протектора на подошве. Обладая идеальными зонами давления Брукса, он рассеивает удары во время приземлений. Внешняя подошва также обеспечивает хорошее сцепление в различных условиях.

    ЗА:

    • Комфортная мягкая подошва
    • Плавный ход
    • Самая мягкая обувь Brooks

    Минусы:

    • На более тяжелой стороне спектра кроссовок

    2.Hoka One One Бонди 7

    Bondi 7 — одна из самых мягких туфлей Hoka (и это действительно о чем-то говорит), обеспечивающая комфорт и устойчивость, защищая ваши ноги от неумолимого грунта, такого как бетон.

    Bondi 7 относительно легок, весит всего 10 унций, с верхом из искусственной сетки. Эта сетка придает обуви невероятную воздухопроницаемость, а также идеальную гибкость. Вместительный ящик для пальцев ног дает достаточно места для разведения пальцев ног.

    От носка до пятки в Bondi 7 используется технология пены EVA, которая обеспечивает максимальную амортизацию, о которой мы упоминали.Подошва сужается как на пятке, так и на носке, что создает рокерский эффект и обеспечивает отличный переход с пятки на носок. Ваша нога также находится низко в обуви, поэтому вы не стоите так высоко, как кажется. Это эффективно удерживает вашу ногу в мягком плюше Bondi.

    Широкая подошва спроектирована так, чтобы уравновесить высокую высоту стопки Bondi, и это превосходно. Износостойкий резиновый материал покрывает большую часть подошвы, обеспечивая хорошее сцепление и долговечность.

    ЗА:

    • Очень поддерживающая обувь, хотя технически это нейтральная обувь
    • Мягкая амортизация защищает от бетона

    3. Saucony Triumph 18

    Saucony Triumph 18 — это кроссовки с большим пробегом и хорошей амортизацией, что делает их идеальными для начинающих и опытных бегунов. Даже со всей этой амортизацией это очень легкая обувь, которая не утяжелит вас.

    Saucony нашла идеальный баланс между воздухопроницаемостью и комфортом, поскольку имеется много вентиляции, позволяющей ногам дышать.Реальная история — это технологии FORMFIT и PWRRUN.

    FORMFIT — это верх, который позволяет сетке адаптироваться к вашим ногам для индивидуальной подгонки. В итоге вы получите удобную посадку, похожую на носок.

    Пеноматериал Saucony PWRRUN в межподошве обеспечивает максимальную амортизацию. Эта отзывчивая пена также ударяется о бетон и другие твердые поверхности и обеспечивает отскок, добавляя отскока вашему шагу. Он также сохраняет свою амортизацию дольше, чем традиционный пенопласт EVA.

    Подошва более гибкая, чем у предыдущих версий Triumph.А новая пена в межподошве делает его одним из самых легких Triumph за всю историю.

    ЗА:

    • Хорошая амортизация
    • Верх FORMFIT адаптируется к вашим ногам
    • Пеноматериал PWRRUN обеспечивает прочную и долговременную амортизацию

    4. ASICS Gel-Kayano 27

    В устойчивых, но невероятно мягких и плюшевых кроссовках ASICS Gel-Kayano 27 применено большое количество фирменных технологий, благодаря которым они стали динамичными кроссовками для бега на длинные дистанции.Мягкая амортизация делает его идеальным для тротуаров и других бетонных поверхностей.

    Обновленный верх из искусственной сетки плотно прилегает к стопе. Технология FluidFit придает верху гибкость и сохраняет его мягкостью. Пятка удерживается системой сцепления пятки ASICS, которая представляет собой внешнюю структуру, предназначенную для стабилизации и фиксации пятки в задней части обуви. Между тем, подошва остается мягкой с помощью Ortholite X-40 Sockliner.

    Межподошва FlyteFoam придает Kayano 27 упругую и мягкую езду, при этом оставаясь относительно легким.В межподошву вставлен традиционный амортизирующий гель ASICS — главный источник плюшевой езды Kayano.

    В подошве используется высокоабразивная резина ASICS, обеспечивающая надежное сцепление, а задняя подушка для стопы предотвращает сильные удары по пятке. DuraSponge добавляет еще больше амортизации, уменьшая супинацию. И I.G.S. (Impact Guidance System) помогает направлять стопу и сгладить переход от пятки к носку.

    ЗА:

    • Высокая амортизация
    • Хорошая стабильность
    • Отлично подходит для бегунов с узкой стопой и каблуком

    5.Hoka One One Клифтон 7

    Благодаря усиленному отскоку межподошвы и новому сетчатому верху, Clifton 7 сохранил удобную амортизацию старых моделей, оставаясь при этом прочным. Clifton известен во всей отрасли своей хорошо амортизирующей ездой, и, несмотря на свой легкий вес, конструкция содержит множество амортизаторов, облегчающих боль при беге и ходьбе по бетону.

    Верх Clifton 7, сделанный из тонкой сетки с несколькими накладками, удобный, мягкий и очень воздухопроницаемый. Область пятки плотно прилегает к стопе, а обувь расширяется вперед.Носок сужается ближе к пальцам, поэтому те, кому нужно дополнительное пространство спереди, могут захотеть увеличить размер или попробовать больший размер.

    Подошва Clifton 7 представляет собой цельный кусок вспененного материала CMEVA. Он немного жестче, чем старые модели, но все же приятный и мягкий. Эта мягкая амортизирующая подошва — это то место, где Clifton действительно защищает ваши ноги от твердых городских поверхностей.

    Межподошва также качающаяся, пятка и носок наклонены вверх, что обеспечивает плавность хода. Несмотря на эту большую подушку межподошвы, эта обувь также имеет отличный отскок энергии.

    На подошве Hoka добавлена ​​резина для защиты межподошвы от износа, что было частой жалобой на старые модели. Эта полоса резины теперь покрывает почти всю боковую сторону подошвы, так как обычно это сторона, которая больше всего контактирует с землей.

    ЗА:

    • Комфортный верх
    • прочный
    • Хороший отскок энергии

    Минусы:

    • Немного тяжелее предыдущих моделей

    6.Создание волны Mizuno 20

    Mizuno Wave Creation 20 — удобный и отзывчивый тренажер, идеально подходящий для бега по бетону с высокими ударными нагрузками. По сравнению с предыдущими моделями была добавлена ​​дополнительная амортизация, а также новая подкладка для носков, облегчающая стопу бегуна.

    Верх изготовлен из дышащей сетки, чтобы ноги оставались прохладными и сухими. Технология Dynamotion со временем снижает вероятность деформации, делая обувь прочной. Уровень комфорта в салоне был улучшен за счет добавления подкладки для носков.

    Промежуточная подошва состоит из пеноматериала EVA разной плотности для обеспечения гибкости и комфорта. Дополнительная амортизация по низу (называемая U4icX) проходит по всей длине обуви, обеспечивая плавность хода.

    Подошва имеет сцепление из резины высокой плотности в области пятки и передней части стопы, чтобы плотно прилегать к дороге и сохранять устойчивость. Каблук более мягкий и обладает большей амортизацией, чем в предыдущих версиях.

    ЗА:

    • С хорошей амортизацией
    • Впечатляющая тяга
    • Хорошая опора дуги

    Минусы:

    • Коробка с узким мыском
    • Небольшие калибровочные пробеги

    7.Брукс наркомания 14

    Разработанный специально для оверпронаторов, Brooks Addiction 14 — невероятно удобный и стабильный тренажер. Он имеет много амортизирующего геля Brooks BioMoGo DNA в межподошве, чтобы защитить вас от резких ударов при беге по бетону. Жидкий гель реагирует на удар — чем сильнее удар, тем сильнее он отскакивает. Это важно при беге по твердой поверхности. Обувь поглощает удары, а не суставы.

    Дышащий сетчатый верх Addiction гарантирует, что ступня остается прохладной и сухой, предотвращая трение.Внутренняя подкладка выполнена по технологии отвода влаги, а язычок и воротник имеют мягкую подкладку, предотвращающую образование волдырей.

    The Brooks Addiction 14 решает проблему чрезмерной пронации, добавляя к обуви удлиненную поперечную дугу с прогрессивной диагональю. Это сглаживает езду и гарантирует, что ступня останется нейтральной при ударе о землю.

    Толстая резина на подошве не только защищает вас от ударов, но и защищает обувь от истирания. В пятке есть сегментированная подушка, которая придает обуви дополнительную гибкость и сглаживает приземления.

    ЗА:

    • Высокая стабильность для управления движением
    • Помогает бороться с чрезмерной пронацией

    Минусы:

    • Более тяжелая обувь (13,3 унции)

    8. Hoka One One Gaviota 2

    Благодаря толстой подушке из пеноматериала под ногами, Gaviota 2 идеально подходит для бегунов, бегущих по бетону. Gaviota 2 отличается высокой стабильностью и в то же время чрезвычайно мягкой.

    Верх изготовлен из легкого дышащего материала, который сохраняет стопу прохладной и сухой.Подкладка также дышащая и обеспечивает плотную посадку, а средняя часть стопы удерживается на месте с помощью дополнительных слоев (называемых Arch-Lock Wings), соединенных со шнурками. Язычок и воротник имеют мягкую подкладку, а на пятке есть язычок, который помогает снимать и надевать обувь и снижает износ пятки.

    Чтобы предотвратить чрезмерную пронацию, Gaviota 2 оснащена J-образной рамой RMAT, J-образной рамой из этиленвинилацетата и резиновой рамой, которая стабилизирует стопу во время бега. Крену помогает геометрия мета-рокера поздней стадии — поэтому обувь немного раскачивается во время бега и ходьбы.А стелька из пеноматериала Ortholite обеспечивает мягкость под ногами.

    В подошве используется износостойкая легкая резина — прочный материал, предназначенный для улучшения сцепления и защиты межподошвы от износа. Подошва также отмечена гибкими канавками, что добавляет гибкости и плавности хода.

    ЗА:

    • Толстые поролоновые подушки под ногами от удара
    • Легче, чем многие устойчивые туфли
    • Вместительный подносок

    Минусы:

    • Менее отзывчивый, чем аналогичная обувь

    9.Альтра Парадигма 5

    Линия обуви Paradigm

    Altra отличается максимальной амортизацией, идеальной для защиты от суровых условий бега по бетону. Для обуви с такой амортизацией они также удивительно легкие — 10,3 унции. Но, как и все кроссовки Altra, кроссовки Paradigms имеют конструкцию с нулевым перепадом высоты и широкую коробку для носков, позволяющую вашим пальцам свободно раскладываться.

    Верх из легкой и дышащей быстросохнущей сетки обеспечивает комфорт ногам бегунов. Конструкция в форме ступни обеспечивает дополнительное пространство в носке.Одна из потенциальных проблем — неглубокий верх, из-за чего щиколотка остается открытой и несколько менее безопасна, чем другая обувь.

    Отличительной чертой кроссовок Altra Paradigm является амортизация 32 мм — довольно высокая высота стопки, учитывая нулевое падение с пятки на носок. Для борьбы с чрезмерной пронацией технология GuardRail от Altra обеспечивает дополнительную поддержку в местах соприкосновения подошвы и верха, стабилизируя вашу походку и обеспечивая очень плавную езду.

    ЗА:

    • Мягкий, но легкий
    • Адаптивный
    • Без времени обкатки

    Минусы:

    • Высокая (32 мм) высота стопки
    • Мелкий верхний дизайн

    10.Saucony Echelon 8

    Благодаря удобной амортизации под ногами, нескольким слоям амортизации и гибкой конструкции, Echelon 8 представляет собой удобный и отзывчивый тренажер, идеально подходящий для бега по бетону.

    Верх Echelon изготовлен из Open Mesh, легкой ткани с порами, которые пропускают воздух, сохраняя стопу прохладной. В области пятки имеется опорная рама, предотвращающая нестабильность и соскальзывание. Echelon также хорошо подходит для бегунов с проблемами стопы.

    В системе

    Saucony FormFit используется ряд накладок, прикрепленных к шнуркам, которые помогают верху прилегать к ступне пользователя для индивидуальной подгонки.

    Пена PWRRUN

    Saucony проходит по всей длине обуви, она мягкая, отзывчивая и легкая, что обеспечивает плавную езду. Для еще большей амортизации предусмотрена съемная 6-миллиметровая полиуретановая подкладка для носков.

    В подошве используется конструкция под названием Tri-Flex для максимальной гибкости, гарантируя, что вся ступня соприкасается с землей при каждом шаге. Пятка выполнена из прочной резины XT-900, которая улучшает сцепление и снижает износ. В передней части стопы используется мягкий резиновый состав для улучшения отзывчивости при отталкивании ног.

    ЗА:

    • Вместительный носок
    • Хорошая амортизация
    • Хорошая гибкость

    Минусы:

    • Верхний несколько негибкий

    Часто задаваемые вопросы

    На что следует обращать внимание при покупке обуви для бега по бетону?

    Для твердой поверхности, такой как бетон, вам следует искать кроссовки с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой. Вы хотите, чтобы ваши ноги были защищены от ударов о твердую землю.

    Чем больше вы бегаете по бетонному покрытию, тем больше вы подвержены травмам, поскольку он в несколько раз тяжелее асфальта. Поэтому важно подобрать гибкую, мягкую и поддерживающую обувь, которая поможет амортизировать удары.

    Как избежать травм при беге по бетону?

    Наличие хорошей формы и правильная обувь, которая помогает амортизировать удары, минимизирует удар, который ваши ноги и тело испытывают от ударов по твердой поверхности бетона. Специалисты также рекомендуют варьировать поверхности, по которым вы бегаете.Попробуйте добавить тропинки, асфальт и траву.

    Почему бег по бетону больнее, чем бег по асфальту или дорожке?

    Проще говоря, это более твердая поверхность. Если вы хотите сравнить твердость бетона и асфальта, возьмите молоток и ударьте по обеим поверхностям. Удар по бетону повредит больше, и вы не оставите в бетоне никаких вмятин, пока будете на асфальте. Поскольку бетон — более твердая поверхность, у него гораздо меньше рассеиваемой энергии по сравнению с асфальтом, а это означает, что ваша обувь и тело должны поглощать больше.

    Лучшие кроссовки для асфальта

    Сегодня мы рассмотрим 10 лучших кроссовок для асфальта и бетона для женщин и мужчин.

    Несмотря на то, что мы любим бегать по дорогам наших домов, я думаю, что асфальт, наверное, худшее место, которое вы можете.

    Что касается суставов, вам нужно что-то достаточно твердое, но все же имеющее пружинистое ощущение, чтобы не бить суставы. Асфальт не имеет этих характеристик.

    Однако, если асфальт и бетон — единственные поверхности вокруг вас, вам обязательно стоит приобрести одну из кроссовок, указанных ниже, чтобы получить необходимую подушку и защиту.

    Давайте погрузимся в…

    4 лучшие кроссовки для асфальта

    10 лучших кроссовок для асфальта

    Брукс Призрак 13

    Это новейшее предложение от Brooks. Вы можете прочитать полный обзор Brooks Ghost 13.

    Во-первых, Ghost — одна из лучших кроссовок для асфальта и бетона. Это также одна из лучших кроссовок для начинающих.

    Это мягкие беговые кроссовки, разработанные для бегунов нейтрального уровня, а это значит, что они идеально подходят для тех, у кого свод стопы высокий или средний.

    Это также отличная обувь для бегунов среднего уровня и, возможно, для тех людей, которые склонны наносить больше ударов тыльной стороной стопы или пятки.

    Brooks Ghost 13 — отличный бегун на каждый день.Он не суперлегкий или сверхбыстрый, но он поможет вам пройти эти 5к и пройти через долгие тренировочные пробежки.

    Brooks называет Ghost 13 самыми гладкими кроссовками, которые они когда-либо делали. Он такой гладкий, что вы даже можете забыть о нем.

    Есть несколько улучшений по сравнению с Ghost 12.

    Связанный: Saucony Ride 13 против Brooks Ghost 13

    Межподошва

    Межподошва несет то, что Брукс называет своей амортизацией DNA Loft.Разница между этим и 12 в том, что DNA Loft теперь простирается до передней части стопы.

    Причина, по которой Брук решил пойти по этому пути, заключается в том, что люди, которые приземляются больше на переднюю часть стопы, имеют прокладку на всем протяжении.

    Верхний

    Верх из сетчатой ​​ткани немного более воздухопроницаемый, чем у модели 12. Одна вещь, которую я заметил, — это то, что он немного толще в районе носка. Кроме этого, я не замечаю большой разницы в верхе между 12 и 13.

    Ghost 13 имеет верхнюю часть из искусственной сетки Air Mesh, которая, по словам Брукса, является самой дышащей из всех, которые когда-либо были во франшизе Ghost.

    Эта версия Ghost имеет традиционную систему шнуровки, которая работает должным образом.

    Пяточная чаша на задней части Brooks Ghost 13 жесткая и мягкая, и отлично защищает пятку, предотвращая ее соскальзывание.

    Межподошва

    Межподошва покрыта пеной BioMogo EVA. Он очень мягкий и приятный на ощупь, и он прекрасно подходит для вашей стопы.

    Одна из приятных особенностей межподошвы заключается в том, что она дает максимально возможную обратную связь с дорогой. Это действительно комфортная плавная езда.

    Ghost имеет 12-миллиметровый перепад и 32-миллиметровую высоту стека в задней части.

    Подошва

    Что касается подошвы этой обуви, то это довольно простая резиновая подошва, но она действительно прочная и отлично справляется с асфальтом.

    На нем есть несколько канавок для гибкости, что приятно, потому что он красивый и гибкий.

    По размеру Ghost 13 подходит очень хорошо. Если у вас довольно широкая ступня, вы можете выбрать ширину 2E, но что хорошо в этой модели, это то, что Brooks делает ее с парой разной ширины.

    Благодаря немного меньшей набивке в пятке по сравнению с 12, ваша ступня действительно находится немного дальше назад, что, я думаю, открывает немного места в носке.

    В целом, Ghost 13 действительно удобен, верх из сетки очень хорошо облегает вашу ногу, амортизация действительно смягчает ход, и он имеет большую ширину и множество цветовых решений.

    Это действительно дышащая обувь, и в идеале она должна работать при любых температурах.

    Я думаю, что Брукс все еще может найти способ сделать эту обувь немного легче и более отзывчивой.

    Ghost 13 — отличная надежная повседневная беговая обувь. Если вы можете выбрать только один ботинок, это может быть тот ботинок, который нужно иметь в вашем колчане.

    Модель

    Saucony Ride 13

    У этого проверенного тренера есть несколько ключевых обновлений, которые, я думаю, вам обязательно понравятся.Эта новая версия имеет обновленную посадку, обновленную межподошву и обновленный верх.

    Это нейтральный повседневный тренажер, который лучше всего подходит для дороги или трека.

    Связанные: Saucony Ride 13 против Saucony Triumph 17

    подходит

    Как и другие кроссовки Saucony, Ride 13 предлагает очень удобную посадку для самых разных форм стопы. Помимо стандартной модели, Ride 13 выпускается в широкой комплектации.

    Итак, когда вы наденете эту обувь, вы сначала заметите, насколько вместительный носок, но на самом деле он довольно просторен во всем, включая среднюю часть стопы.

    Вы найдете мягкую подушку вокруг пятки вокруг щиколотки, и даже язычок обеспечивает мягкую амортизацию.

    Связано: Лучшие кроссовки с поддержкой лодыжки

    Трубчатые эластичные шнурки

    Следующее, что вы заметите, когда начнете зашнуровать эту обувь, — это трубчатые эластичные шнурки. Эти шнурки — отличительная черта обуви Saucony.

    Шнурки гладкие, как шелк, их легко зашнуровать и протянуть через отверстия для шнурков.Считается, что эта небольшая дополнительная растяжка помогает оптимизировать посадку вокруг средней части стопы.

    Однако, похоже, они работают не на всех. Так что примерьте их и посмотрите, как они ощущаются на ваших ногах, иначе вы всегда можете заменить их на те, которые вам удобны.

    Кроме того, если у вас очень узкая пятка, возможно, вы почувствуете некоторое проскальзывание при беге в этой обуви. Опять же, если у вас узкий каблук, используйте петлю для марафонской шнуровки с этим дополнительным ушком, и у вас не будет проблем.

    Верхний

    Верх выполнен из цельного куска. Он легкий, дышащий и эластичный. Он также гибкий, и его легко формовать, особенно в сочетании с трубчатыми шнурками.

    Итак, что изменилось?

    Нет ISO

    Вы можете заметить, что у этого Saucony 13 нет ISO, записанного в Ride 13, как у его предшественника, Saucony Ride ISO 2, и вот почему.

    Как и многие другие кроссовки в этой линейке, Saucony отказывается от ISOFIT.Если вы не знакомы с системой шнуровки ISOFIT, это что-то вроде клетки, которая проходит вокруг средней части стопы, чтобы улучшить посадку.

    Связанные: Saucony Ride Series против Brooks Ghost Series

    FORMFIT

    Saucony удалила это и отказалась от ISOFIT и вместо этого начала внедрять систему подгонки, называемую полной системой FORMFIT.

    В этой обновленной системе подгонки используются три слоя амортизации для создания ощущения, которое больше напоминает ковшовое сиденье, которое естественным образом поддерживает вашу ногу и адаптируется к вашему весу и форме стопы.

    Межподошва

    Модель Ride 13 также имеет другую межподошву. Компания Saucony заменила межподошву PWRFOAM на новую пену PWRUN. Эта новая пена — это то, что я считаю действительно приятным плюшевым, но твердым переходом.

    Новая межподошва Saucony PWRRUN мягкая и отзывчивая. Вы будете получать эту мягкую подушку с каждым шагом, и вы также заметите, что она более упругая и упругая, чем последняя модель Ride.

    Тем не менее, это нисколько не умаляет мягкости этой обуви.

    По личному опыту, в прошлом у меня были проблемы с Ride. По какой-то причине моя передняя часть стопы часто ложится спать в обуви, а у меня не очень широкая ступня, поэтому я нашел это несколько странным.

    Но в этой версии Ride в пене есть что-то, что просто работает. Я лично очень рад, что они сделали этот переход, и я думаю, что многие бегуны тоже.

    Если мы собираемся сравнить амортизацию Ride 13 с другими моделями Saucony, Ride 13 действительно находится где-то между легкой гоночной подушкой Saucony Kinvara 11 и действительно шикарной Saucony Triumph 17.

    С каждым шагом вы чувствуете мягкую амортизацию и отзывчивость. Он также имеет действительно хороший баланс жесткости и гибкости, особенно в области передней части подошвы.

    Это гарантирует, что у вас будет приятный плавный переход от приземления на пятку к переходу на носок. Эта особенность делает его действительно доступным тренажером для повседневного использования, будь то миля для быстрого восстановления или миля с темпом фартлека.

    Смещение

    Вдобавок ко всему, этот 8-миллиметровый межколесный дифференциал — это что-то среднее между традиционными кроссовками и более минималистичными кроссовками, что также добавляет плавности перехода от каждого шага.

    Это также помогает при езде на Ride.

    В заключение, Saucony Ride 13 — это доступные кроссовки, которые подходят для самых разных типов ног.

    Опять же, он действительно широк, новая межподошва PWRUN обеспечивает удобную, но отзывчивую работу, и, наконец, эта обувь является отличным обновлением серии Ride, но без ISOFIT.

    Модель

    Asics EvoRide

    Компания Asics отказалась от трилогии обуви под названием серия Meta, начав с премиальной модели MetaRide по очень высокой цене.

    Позже появились кроссовки среднего класса под названием GlideRide, а EvoRide — последняя обувь в этой серии.

    EvoRide подходит как более легкий и функциональный вариант из трех. Это самое захватывающее, потому что оно действительно доступно и выглядит чертовски сексуально.

    Верхний

    Начиная с верха, у вас есть жаккардовая сетка со стандартной перфорацией по всей обуви, чтобы дать этой обуви некоторую воздухопроницаемость.

    На первый взгляд, говорить не о чем.Сам по себе дизайн довольно простой. У вас есть накладка с логотипом Asics, которая хорошо сочетается с дизайном, чтобы дать вам немного больше структуры от средней части стопы до пятки.

    Сама обувь имеет стандартный язычок, а не цельный. Это удивительно, потому что, похоже, это тенденция большинства брендов, но, очевидно, не Asics.

    Шнурки — это стандартные плоские шнурки, которые проходят через язычок, чтобы язычок не двигался.

    Язычок имеет хорошую набивку, а также задник, что добавляет хороший уровень комфорта.

    Подгонка соответствует размеру с хорошим прилеганием к средней части стопы. Судя по внешнему виду обуви, вы можете беспокоиться о том, что носок будет слишком тесным, но его ширины как раз достаточно, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время бега трусцой.

    Межподошва

    На межподошве у нас есть полноразмерная установка FlyteFoam Propel. Это, вероятно, не имеет большого значения, поскольку FlyteFoam может ощущаться по-разному в зависимости от того, как они его используют.

    В этом случае он более отзывчивый, и есть небольшой уровень сжатия около средней части стопы, где он не реагирует, не чувствуя себя слишком жестким.Он также имеет приятный упругий откат благодаря изогнутой конструкции подошвы.

    Коромысло

    Ощущение рокера в этих кроссовках не такое сильное, как у MetaRide и GlideRide, но даже в этом случае оно все же хорошо заметно. Это не слишком агрессивно, как и арка.

    GlideRide требует нескольких пробежек, чтобы свод стопы адаптировался к вашей стопе, но этот EvoRide хорош сразу после покупки. И этот раскачивающийся переход в обуви дает вам приятный хлопок, когда вы начинаете ходить.

    Это делает езду в кроссовках более удобной и эффективной по сравнению с более тяжелым MetaRide. Во время более длительных пробежек вы будете чувствовать себя хорошо, если ваша цель — поддерживать умеренный темп.

    Так что, когда вы хотите расслабиться и просто не торопиться, я думаю, вы бы предпочли иметь больше амортизации и просто компенсировать более тяжелую обувь, когда дело доходит до более длинного и медленного темпа.

    Подошва

    Подошва использует AHAR, высокоабразивную резину Asics по всей нижней части обуви, и она практически покрывает все места, где вы приземлитесь во время бега.

    Сцепление на дороге такое хорошее, как и следовало ожидать, а бег по траве — это нормально, пока она сухая. Я бы не стал пробовать это ни на каком суровом пути, если только ты не хочешь быть таким человеком.

    В любом случае, эта обувь сама по себе не самая гибкая, что в некоторых случаях может вас беспокоить, но это не большая проблема, поскольку у EvoRide есть качалка. Переход по-прежнему кажется плавным и стабильным.

    EvoRide чем-то напоминает мне Nike Pegasus с более рокерным переходом.Так что, если Nike Pegasus и Hoka Clifton усыновят ребенка Asics и научат его по-своему, EvoRide — это то, что вы получите.

    Con

    Asics Гель Каяно 27

    Asics Gel Kayano 27 Полный обзор

    Kayano — одна из лучших кроссовок для асфальта и легких трасс, а также одна из лучших кроссовок для бега на 5 км.

    Это очень популярные беговые кроссовки премиум-класса от Asics 27 th выпуска.Kayano — это кроссовки для стабильного бега, предназначенные для бегунов, которые слишком много бегают.

    Если вы не уверены, переборщите вы или нет, я бы порекомендовал провести анализ походки в ближайшем магазине для бега. Они могут заснять вас в замедленной съемке на беговой дорожке и проанализировать отснятый материал, чтобы порекомендовать, подходит ли вам эта обувь или нет.

    Поскольку это кроссовки для стабильного бега, какие особенности Kayano содержат, чтобы помочь вам сохранять устойчивость во время бега?

    Связанный: Asics Gel Kayano 27 против Asics Gel Nimbus 22

    Устойчивость

    Существует довольно много технологий, которые используются в обуви специально для этой цели.

    Во-первых, технология Dynamic DuoMax представляет собой более плотный пеноматериал, который помогает уменьшить перекатывание стопы внутрь.

    Система Trusstic представляет собой пластиковую секцию, которая делает обувь более жесткой и предотвращает ее скручивание.

    Направляющая линия Asics Guidance Line предназначена для уменьшения скорости пронации, а затем внешний фиксатор пятки действительно фиксирует ногу в обуви и обеспечивает поддержку во время бега.

    Комфорт

    Asics Gel Kayano 27 — это не только стабильность, но и комфорт, и есть несколько аспектов обуви, которые в совокупности обеспечивают действительно комфортную езду.

    Вы получаете амортизацию от геля в заднем и переднем отделах стопы. Вы можете видеть его сзади, но в передней части стопы он спрятан в межподошве.

    Помимо пены Dynamic DuoMax, в Kayano также используются FlyteFoam и FlyteFoam Propel, которые в совокупности обеспечивают амортизацию и упругость.

    Таким образом, технологии межподошвы действительно сочетаются, чтобы обеспечить действительно приятное ощущение мягкой езды.

    Верхний

    Эта обувь имеет хорошо продуманный верх из сетки с некоторыми вентиляционными прорезями, которые помогают обеспечить воздухопроницаемость.У него традиционный язычок с хорошей набивкой и хорошая система шнуровки с небольшим натяжением шнурков.

    Kayano имеет 10-миллиметровый перепад, 22 миллиметра в пятке и 12 миллиметрах в передней части стопы.

    Подошва

    На подошве у нас есть знакомая износостойкая резина Asics High Abrasion Rubber (AHAR), которая обеспечит хорошее сцепление даже во влажных условиях.

    Гибкие канавки на подошве предназначены для обеспечения гибкости и эффективного отрыва носка.

    Система Trusstic может оказывать некоторое давление на подошву стопы, когда вы поначалу ходите, но вы совсем не заметите этого дискомфорта во время бега.

    Итак, если вы просто примеряете обувь и чувствуете что-то похожее, попробуйте немного поработать, прежде чем принять решение, потому что вы можете вообще ни о чем не беспокоиться.

    подходит

    По моему мнению, общая посадка обуви и поддержка, которую она предлагает, не имеют себе равных. Kayano соответствует размеру с правильным количеством места в носке, и у вас не будет никаких проблем с блокировкой.

    Связано: Сравнение размеров обуви для бега между брендами

    Хотя Kayano 27 не самая легкая обувь, которую вы можете получить, она все же кажется очень хорошо сбалансированной. Asics могла бы кое-что сделать с обувью, чтобы уменьшить ее вес, но на самом деле я думаю, что они сделали упор на комфорт и поддержку, а не на легкий вес и скорость.

    Но хорошая новость заключается в том, что по состоянию на август 2020 года Asics прислушалась к бегунам и, наконец, выпустила более легкую версию Kayano под названием Kayano Lite.Именно это сделали Asics, когда выпустили Asics Nimbus Lite.

    С учетом всего сказанного, как и в случае с Kayano 26, я думаю, вам действительно понравится бегать в Kayano 27.

    Но как Kayano 27 впишется в вашу смену кроссовок?

    Это будет ваш повседневный тип обуви, будь то бег в легком темпе, устойчивом темпе или особенно для длительных пробежек.

    Если вы ищете обувь для скоростной работы, у вас, вероятно, есть другие варианты.Но для обуви, в которой вы хотите, чтобы она выдержала много комфортных и стабильных миль, Kayano должен быть идеальным вариантом.

    Con

    Nike Пегас 37

    Верхний

    У Pegasus надежная фиксация средней части стопы. В нем используются ремешки, похожие на Zoom Fly 3 и Zoom Rival, которые действительно помогают обнимать среднюю часть стопы и удерживать ее на месте.

    Сетка не очень эластичная, но достаточно эластичная, и то же самое относится к воздухопроницаемости.Pegasus — не самая дышащая обувь, но и ваши ноги никогда не перегреются.

    В целом это прочная и удобная сетка.

    Связанный: Сравнение Nike Pegasus и Vomero

    Межподошва

    Благодаря полной межподошве React и блокам Air Zoom в передней части стопы Pegasus 37 кажется намного более мягким, чем его предшественники.

    Пена React немного отскакивает, и она менее жесткая, чем у более старых моделей, что в целом делает ее более мягкой.

    Новая межподошва стала более долговечной. Межподошва React помогает предотвратить очень быстрое складывание этой обуви.

    Долговечность — определенно то, что вам нужно в повседневной рабочей лошадке. Опять же, межподошва React помогает сделать обувь совершенно другой. Это и большой блок Zoom Air обеспечивают приятный отклик.

    Зато твердый отклик. Это не тот отскок, который вы найдете в Zoom X или PWRUN PB, но он вам понравится для ваших обычных повседневных тренировок, когда вы не обязательно набираете темп.

    Во время ваших первых пробежек поездка не будет самой плавной, и она будет ощущаться довольно твердой. К счастью, когда вы достигнете отметки в 40 миль или около того, поездка определенно начнет смягчаться.

    Мне кажется, что сейчас у большинства кроссовок нет периода обкатки, но я думаю, что Pegasus определенно нужно время, прежде чем он покажет все, что у него есть.

    Подошва

    Вы будете удивлены, насколько агрессивен протектор Pegasus 37.По сравнению с предыдущими моделями Pegasus и большей частью дорожной обуви, подошва обеспечивает гораздо большее сцепление как с дорогой, так и с некоторыми легкими трассами.

    У вас будет хорошее сцепление с дорогой, что сделает эту обувь очень универсальной.

    Более ранние прототипы этой обуви действительно демонстрировали подошву, которая очень напоминала Zoom Fly 3 и Vapor Fly Next%.

    Я предполагаю, что они выбрали эту конструкцию не потому, что ей пришлось бы пожертвовать долговечностью.

    Большое количество резины на этой подошве — не единственное, что делает этого парня тяжелым, но определенно вносит немалый вклад в вес.

    Поскольку Pegasus — это повседневный тренажер, который отлично работает на асфальте, я бы предпочел иметь больше резины на подошве, чем экономить вес.

    Заключение

    Если у вас ограниченный бюджет или вам нужна только одна пара обуви, Pegasus 37 можно использовать в качестве обуви для скоростного дня. Он определенно достаточно отзывчивый, но есть много других более легких вариантов, из которых я бы предпочел выбрать.

    Что касается повседневных кроссовок, Pegasus определенно получил зеленый свет.Опять же, Pegasus 37 создан, чтобы стать отличным тренажером на каждый день.

    Надежный обертывание средней части стопы, приятная амортизация и покрытие подошвы действительно помогают сделать эту обувь отличным выбором для регистрации ваших обычных ежедневных миль.

    Во время долгих пробежек Pegasus — отличный вариант. В них вашей ноге будет комфортно на любом расстоянии.

    Верх будет очень хорошо фиксировать вашу ногу, и эта обувь может выдержать любое количество миль.

    Что касается прогонов восстановления, то это немного субъективно.Опять же, если это ваша единственная пара обуви, ее определенно можно использовать для восстановительных пробежек, но мне лично нравится что-то более шикарное.

    Хотя я обычно выбираю Hoka Clifton, вы можете использовать Infinity React или React Miler в качестве хорошего варианта, если хотите остаться в кроссовках Nike.

    Связанные: Hoka One One Clifton 7 против New Balance 1080v10

    Подводя итог, Pegasus 37 — отличный тренажер на каждый день, который, я думаю, подойдет большинству людей.У него красивый безопасный верх, сверхмягкая и отзывчивая межподошва, а также очень цепкая и прочная подошва.

    Это определенно рабочая лошадка Nike, и это довольно разумная цена, учитывая нынешние цены Nike.

    Новый баланс FuelCell Rebel

    FuelCell Rebel — одна из лучших беговых кроссовок для асфальта и трека.

    Верхний

    Начиная с верха, у вас есть цельная сетка с прострочкой Trace Fiber вокруг средней части стопы для дополнительной поддержки.

    Этот верх выглядит великолепно визуально, но давайте начнем с того, что он тоже выглядит потрясающе. Для обуви, которая должна быть легкой и маневренной, она соответствует всем требованиям.

    Сетка адаптируется к вашей стопе там, где нет периода приработки. Из коробки это хорошо. Воздухопроницаемость на высоте, а общая стабильность в порядке для обуви.

    Предыдущий FuelCell Impulse казался немного нестабильным, и хотя Rebel не намного лучше, он определенно лучше, чем Impulse.

    Пяточная чашка по большей части гибкая, и у нее есть небольшая внутренняя деталь, чтобы придать ей немного структуры, при этом сохраняя минимальную настройку. Удивительно, но у обуви нет проблем со скольжением пятки.

    В целом настройка верха довольно проста, но все работает. Завязать обувь для плотной посадки достаточно просто.

    Когда шнурки завязаны, обувь плотно прилегает к ноге.

    Я думаю, что New Balance определенно сдерживает их, когда дело касается верха, и этот Rebel не исключение.

    Межподошва

    Межподошва — это то место, где происходит волшебство. У вас есть полноразмерная установка FuelCell. Не многие туфли New Balance имеют такую ​​амортизацию, и мой единственный вопрос: почему?

    Амортизация в этой обуви обеспечивает идеальное ощущение того, что я хотел бы от кроссовок для тренировок, которые все еще могут преодолевать дистанции, как гоночные.

    Поездка плавная. Если вы нападаете от средней до передней части стопы, эта обувь станет забавной для бега. Этот дополнительный отскок при отрыве от средней части стопы очень приятен.

    Двойная плотность FuelCell обеспечивает амортизацию и реакцию, которая отлично подходит для тренировочных пробежек, бега в более быстром темпе и, конечно же, гонок.

    Вы даже можете носить FuelCell Rebel по городу. Это одна из тех ботинок, которые вы носите, и вы как бы забываете, что носите туфли, которые являются лучшими типами обуви, о которых не стоит думать во время бега.

    Подошва

    Подошва довольно простая. Вы можете пропустить немного выдувной резины в области средней части стопы и немного резины вокруг пятки.Тяга работает хорошо в любых условиях.

    Уникальная особенность FuelCell Rebel — это форма основания. Подошва расширяется к боковой стороне области средней части стопы, а затем обратно к медиальной стороне около пальца ноги.

    Нам сказали, что дизайн обуви был основан на стопе Дженни Симпсон. Мы не Дженни, но FuelCell по-прежнему работает для нас, бегунов, не относящихся к элите.

    Итак, если вы обычно носите стабильную обувь, New Balance FuelCell Rebel может вам не подойти.Опять же, если вы будете чрезмерно прогибаться, эта обувь, скорее всего, вам не подойдет.

    Это очень эффективная обувь для нейтрального бегуна или супинатора.

    Я думаю, что эта обувь может быть одной из тех, от которых никто не ожидал, что они будут такими хорошими, как они есть. Он разработан для производительности и может пройти путь от гонки на 5 км до полумарафона, если вы захотите.

    Универсальность этой обуви стоит своей цены.

    Новый баланс Vongo v4

    New Balance работает над тем, чтобы в своей обуви не было стереотипных серых туфель в стиле папы.

    Vongo 4 — это их версия традиционной устойчивой обуви. В Vongo 4 были внесены некоторые обновления.

    Верхний

    Этот Vongo включает вязаные ботинки в виде носка. Он очень удобный и похож на верх Nike Flyknit и Adidas.

    Хотя у этой обуви верх, напоминающий носок, который напоминает мне Flyknit, он более удобен и безопасен. Это потому, что у него есть клетка, которая удерживает стопу заблокированной и помогает уменьшить чрезмерное пронацирование.

    Удобный эластичный вязаный воротник с небольшой набивкой в ​​верхней части стопы, где обычно находится язычок.

    Межподошва

    Vongo 4 очень мягкий, но не мягкий. Он немного тверже и отзывчивее. Он удобен для более длительных и медленных усилий, и он не кажется неуклюжим или мягким на более высоких скоростях. Это обеспечивает отличное сочетание и разнообразие прогонов.

    Vongo 4 поддерживает без заметной поддержки. Уникальная геометрия межподошвы делает так, что вся медиальная или внутренняя сторона обуви более плотная, чем внешняя часть обуви.

    Это означает, что когда вы начинаете излишне прогибаться, ваша ступня возвращается в более нейтральное положение.Это напоминает мне Brooks Adrenaline 19 и то, как он использует систему поддержки GuideRails.

    Я думаю, что это более эффективный способ добавить поддержку, чем древние медиальные сообщения, которые некоторые компании все еще используют сегодня.

    Несмотря на то, что Vongo 4 обладает хорошей амортизацией и поддержкой, он по-прежнему очень жесткий. Он не такой жесткий, как New Balance Fresh Foam More, но у Vongo нет особой гибкости. Тем не менее, это стабильная обувь, и именно так она должна ощущаться.

    Подошва

    Переходя к подошве, шестиугольные выступы являются агрессивными для сегодняшних стандартов дорожной обуви и обеспечивают отличное сцепление с асфальтом, бетоном, грязью или где бы вы ни бежали.

    Эта подошва также не изнашивается быстро. Он красивый и прочный, он позволит вам проехать несколько миль в этой обуви.

    Вся эта резина добавляет веса и препятствует тому, чтобы обувь была чем-то более легким, как у Beacon V2. Но для стабильной обуви с большим количеством встроенных опор Vongo все же легче, чем некоторые туфли с высокой амортизацией и высокой опорой от других брендов.

    Единственное, что было бы неплохо, — это небольшая дополнительная набивка на верхней части обуви, чтобы предотвратить случайное натирание и стягивание шнурков.

    В целом, я считаю, что это прочные кроссовки с хорошим сочетанием амортизации и поддержки. Верх в виде носка удобен, но при этом достаточно поддерживает, чтобы ваша стопа была надежно зафиксирована.

    Мне также нравится, что подушка не слишком мягкая, но и не слишком жесткая.

    Итак, если вам нужна поддерживающая обувь с большим количеством амортизаторов, не имеющая жесткой медиальной опоры, New Balance Vongo 4 — отличный вариант для преодоления асфальта.

    Nike Zoom Structure 22

    Структура Nike — одна из лучших кроссовок для бега по асфальту, гравию, песку и грунтовым трассам.

    В структуре было несколько изменений, которые мы наблюдали из года в год, но это все равно будет обувь, которая дает нам хорошую амортизацию, а также хорошую поддержку.

    Подошва

    В верхней части используется специально разработанная сетка, которая выглядит гораздо более структурированной по сравнению с типичной сеткой Fly Mesh других кроссовок Nike, таких как Pegasus.

    Опора верха делает именно то, что должна делать, ваши ступни останутся заблокированными.

    Верхний

    Верх — это новый верх из искусственной сетки, который также почти полностью повторяет материал Flyknit. Он будет немного более воздухопроницаемым и даст немного больше энергии.

    Система шнуровки FlyWire возвращается, чтобы облегчить посадку. Как вы могли видеть в других моделях, Nike также немного приподняла шнуровку, чтобы дать вам больше места в передней части стопы и позволить пальцам ноги расширяться и немного лучше разводиться.

    Задник очень структурирован с использованием пластиковых деталей с внешней стороны пятки.

    Межподошва

    Самым большим изменением с точки зрения амортизации в межподошве и верхней подошве является то, что Nike добавила немного больше пены Nike Zoom в среднюю и переднюю части стопы, чтобы придать ей немного больше отскока.

    Итак, межподошва использует блок Zoom для средней и передней части стопы, чтобы обеспечить мягкий, но отзывчивый отрыв. Это очень похоже на другие туфли Nike, которые я пробовал в прошлом.

    Он приятный на ощупь, и набирать темп кажется вполне выполнимым.

    Устойчивость

    Что касается устойчивости, вы почти можете видеть, как они расширили пятку. У нас все еще есть отличная медиальная поддержка, но структура 22 nd edition собирается расширить эту поддержку чуть больше на внешнюю часть обуви, так что мы собираемся получить более целостную поддержку, а не просто получать поддержка тех людей, которые слишком много говорят и скатываются внутрь.

    Итак, ближе к средней стороне конструкции у вас есть штырь, который значительно тверже, чем остальная часть межподошвы.

    Идея в том, что для тех, кому нужна поддержка пронации, этот постинг обеспечит большую целостность при ударе ногой.

    Overpronators обнаружат, что медиальный штырь очевиден, но он не побеспокоит оверпронаторов так сильно, как нейтральных бегунов.

    В целом ходовая часть хороша, кроссовки достаточно мягкие для длительных пробежек и достаточно отзывчивы, чтобы ехать немного быстрее.

    Подошва

    Подошва изготовлена ​​из выдувной резины, которая обеспечивает немного большую защиту под ногами.

    Кроме того, Nike добавила немного больше резины к подошве обуви, чтобы дать нам немного больше прочности на дорогах, а также дать нам ощущение большей амортизации.

    Кто-то скажет, что это версия Nike Pegasus для устойчивости. Хотя он весит немного больше, чем Pegasus, я бы сказал, что это, вероятно, самая близкая обувь к Pegasus, если вам нужен более стабильный вариант.

    В целом, Nike Zoom Structure 22 даст вам немного лучше удержание и заставит чувствовать себя немного более похожим на носок, когда он находится у вас на ноге.

    Если вы предпочитаете стабильную обувь и не хотите наворотов, Nike Zoom Structure 22 отлично справится со своей задачей.

    Adidas Бостон 8

    Модель

    , выпущенная в июне 2019 года, представляет собой легкую обувь, которая отлично подойдет для повседневных тренировок. Это одна из лучших легких кроссовок от Adidas.

    Adidas разработал Boston, чтобы преуспеть в те быстрые дни, когда вы хотите ускорить темп. У него также будет защита, которая даст вам столь необходимую поддержку во время длительных пробежек по асфальту.

    Boston 8 имеет вылет 10 миллиметров: 29 миллиметров в пятке, а затем 19 в передней части стопы.

    На мой взгляд, именно эта высота стека действительно отличает этот Boston от Adios, поскольку он является вашим гоночным фломастером.

    Межподошва

    Промежуточная подошва имеет единственный материал Boost, который является отзывчивым, легким и мягким, обеспечивая приятную комфортную езду на протяжении всей гонки.

    Вдобавок к этому мы увидим красивую многослойную пену EVA, которая придает этой обуви действительно классное сочетание твердости и мягкости для приятного быстрого носка.

    Верхний

    Переходя к верху этой обуви, здесь мы видим основные обновления Boston 8. У этой модели просто действительно классный дышащий дизайн верха для этой красивой гладкой, быстро выглядящей обуви, еще до того, как вы даже положите в нее ногу.

    Переходя с 7 на 8, просто почувствовав верхнюю часть, вы заметите, что на ощупь она немного сложнее.Это будет немного лучше для защиты от влаги и, вероятно, также будет немного долговечнее.

    Двигаясь от носка до воротника на щиколотке, мы видим новую пластиковую пятку, напоминающую почти лакированную кожу. На левом ботинке написано BOS, а на правом ботинке — TON, что означает Бостон.

    Это очень гладкая обувь, и с такой гладкостью вы также получаете сверхлегкую обувь. Boston 8 чувствует себя так, будто вам ничего не стоит, и он супербыстрый и супербыстрый.

    Я скажу, что у него немного шире передняя часть стопы, чем в предыдущей версии, но он все еще немного удобен и очень хорошо подходит многим людям.

    У вас также есть широкий язык, который полностью обхватывает ногу.

    Подошва

    Подошва Boston 8 в передней части напоминает шахматную доску. Эта прочная резина Continental покрывает большую часть подошвы. Подошва получила обновленную систему сцепления в нижней части, что дает вам гораздо больше сцепления и приятное преобразование пятки в носок.

    В центре находится пластина торсионной системы Adidas, которая заряжает энергию, когда вы приземляетесь, а затем высвобождает эту энергию, когда вы отталкиваетесь, почти действуя как пружина во время бега.

    Это совсем не похоже на пластину из углеродного волокна, но вы определенно можете почувствовать это во время бега.

    Связанные: 5 лучших кроссовок с углеродным покрытием

    Внутри

    Внутренняя часть покрыта микрофиброй, поэтому ноге очень удобно.

    В заключение, я думаю, что в Boston 8 есть все инструменты и все технологии, которые помогут вам преодолеть дистанцию.

    Я действительно думаю, что область носка, а также эта система кручения и эластичная сетчатая подошва — все это вместе действительно делает эти кроссовки действительно хорошими кроссовками на каждый день.

    Boston 8 — спортивная обувь. Если вам нужны быстрые кроссовки на 5 км, быстрые кроссовки на 10 км или кроссовки для быстрого марафона, вы не ошибетесь с легкостью и маневренностью Boston.

    Hoka One One Mach

    Пружинный, но при этом мягкий ход, созданный для ускорения темпа, Hoka One One Mach предлагает универсальный вариант тренировок, который отлично подойдет в дни тренировок.

    Mach были выпущены в феврале 2018 года, как самые быстрые кроссовки из новой коллекции Hoka Fly. Это легкие кроссовки, основанные на нескольких примерах из старой серии Clayton.

    Опять же, у Mach есть несколько элементов дизайна, похожих на старый Clayton. Тем не менее, он более мягкий на ощупь, а также более плавный переход.

    Межподошва

    Я думаю, что Hoka отлично поработала над успехом Clayton, сделав Mach чуть мягче и отзывчивее.

    Межподошва RMAT с амортизацией ProFly обеспечивает мягкую, но отзывчивую езду

    Он по-прежнему очень легкий и дает ощущение упругости, которое будет отличным в дни тренировок.

    Многим бегунам действительно нравится Mach за их темп бега или когда они хотят чувствовать легкость и скорость, но при этом не хотят избивать себя беговой дорожкой.

    По сравнению со старым Clayton, Mach немного урезан, но он по-прежнему предлагает много амортизации, которую вы можете использовать для некоторых из ваших более длительных ежедневных пробежек.

    Верхний

    Mach предлагает красивую адаптивную модернизацию трикотажного верха по сравнению с Clayton для оптимального комфорта. Он по-прежнему сохраняет аналогичную посадку, только чуть более набранную, а новый материал кажется еще более мягким и адаптируемым.

    Не повредило и то, что Mach заменили вязанным верхом. Этот сверхдышащий трикотаж отлично смотрится и прекрасно облегает даже узкую стопу.

    Mach достаточно легок для повторений в гору, но в то же время обладает достаточной амортизацией для темпа и общей громкости.

    Если вы ищете туфли, способные на все, Mach — идеальная обувь для вас.

    Для бегунов, которым нужен высокочувствительный тренажер с идеальным балансом амортизации на длинные дистанции, не ищите ничего, кроме Hoka One One Mach.

    Итак, вот и все, это были 10 лучших беговых кроссовок для асфальта, которые, по нашему мнению, способны защитить вас от ударов асфальта.

    Действительно ли бегать по асфальту и бетону безопасно?

    Бег — отличное упражнение.Он может улучшить ваше общее состояние здоровья, увеличить мышечную массу, улучшить плотность костей, иметь положительный эмоциональный эффект и, конечно же, может привести к потере веса.

    Несмотря на то, что бег имеет много потенциальных преимуществ, он также может быть связан с травмами. Большинство этих травм, обычно поражающих суставы, кости и сухожилия, происходят из-за чрезмерной нагрузки и сильных ударов при беге по асфальту.

    Итак, можно ли бегать по асфальту и бетону 7 дней подряд?

    Ответ — нет.

    Альтернативы бегу по асфальту и бетону

    Во избежание травм необходимо дать вашему телу возможность восстановиться между пробежками. Отличный способ восстановить ваши сухожилия, суставы и кости — это кросс-тренинг.

    Это относится к упражнениям, в которых используются различные техники и группы мышц, отличные от вашей основной спортивной деятельности.

    Например, бегуны могут заниматься кросс-тренингом, занимаясь плаванием, силовыми тренировками и ездой на велосипеде. Кросс-тренинг помогает нарастить группы мышц, которые важны для бега, в том числе мышцы кора и бедра.

    Связанные: Лучшая обувь для кросс-тренинга подошвенного фасциита

    Бег по асфальту и бетону подчеркивает ударопрочность бега и может привести к травмам.

    Меняя местность и интервалы между пробежками, вы можете ограничить повторяющиеся удары бега и гарантировать, что ваше тело останется без травм.

    Таким образом, бегите и получайте удовольствие, но делайте разумный выбор.

    лучших кроссовок | Отзывы о кроссовках для бега 2021

    Вы знаете, чего хотите от кроссовок: легкий вес, амортизация, поддержка и удобная посадка.Конечно, самая важная часть любой обуви — это опыт, который вы преодолеете на протяжении сотен миль. Чтобы помочь вам найти следующую отличную пару и понять, как обновления вашей любимой дорожной или беговой обуви могут повлиять на то, как она подходит или работает, мы ежегодно пересматриваем сотни мужских и женских кроссовок. Прокрутите дальше, чтобы получить более подробные обзоры наших 25 лучших решений, узнать, как мы тестируем и выбрать эти модели, а также полезные советы по покупке и информацию от наших экспертов по снаряжению.

    Отсутствие провала от пятки до носка

    Подготовлено для гонок

    Легкий и отзывчивый

    Быстро по тропам

    Мягкая амортизация

    Как мы тестируем обувь

    Runner’s World предлагает самый полный процесс тестирования обуви в отрасли.Мы работаем с более чем 350 местными бегунами всех способностей, возрастов и размеров для проведения реальных испытаний на износ на асфальтированных дорогах, грунтовых дорожках и каменистых одиночных трассах. После месяца пробега более 100 миль в соответствующих парах наши тестеры сообщают о своих выводах о таких характеристиках, как посадка, комфорт, производительность и плавность хода. Пока они накапливают обувь, те же модели проходят серию механических испытаний в нашей лаборатории RW Shoe Lab, где мы объективно измеряем амортизацию, гибкость, толщину и вес каждой обуви.Наши редакторы тестов объединяют свой собственный опыт использования обуви с данными из лаборатории и отзывами наших тестеров износа, чтобы создавать надежные и полезные обзоры каждой пары, с которой мы работаем.

    Помимо пробежек на сотни миль на каждой тестовой модели, мы измеряем обувь в нашей лаборатории и разрезаем ее на части, чтобы увидеть, как они устроены.

    Тревор Рааб

    Имеет ли значение амортизация обуви?

    Некоторые бегуны очень заботятся о своем весе, и исследования показывают, что вы тратите больше аэробной энергии с более тяжелой обувью.Более легкая обувь обычно имеет меньшую амортизацию, что может заставить ее чувствовать себя быстрее, но новая пена межподошвы теперь делает возможной плюшевую езду, не добавляя большого веса обуви. Если вы собираетесь преодолевать большие расстояния, дополнительная амортизация может быть лучшим вариантом, поскольку она обеспечивает поглощение ударов.

    Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше обзоров обуви от нашей группы экспертов.

    Чтобы проверить мягкость, мы идем в нашу обувную лабораторию, чтобы произвести индивидуальные измерения как пятки, так и передней части стопы, поскольку общий опыт может варьироваться в зависимости от того, где бегун касается и отходит от ног.Оценки амортизации выставляются по шкале от 1 до 100, причем одна из них является самой твердой. (У более жесткой обуви не обязательно будет отсутствовать амортизация, и, согласно некоторым биомеханическим исследованиям, слишком мягкая межподошва может на самом деле увеличить пиковую силу удара.) В дополнение к этим ключевым характеристикам мы также смотрим на характеристики устойчивости и гибкости обуви. , а энергия возвращается, чтобы помочь вам найти того, что вам понравится.

    DNA Loft — самая мягкая амортизация от Brooks.

    Лакота Гэмбилл

    Пена Adidas Boost сохраняет упругость независимо от того, насколько холодно на улице.

    Лакота Гэмбилл

    Что означает «капля»?

    Падение обуви — иногда называемое смещением — это разница между размерами пятки и передней части стопы, или насколько ваши пальцы ног «опускаются» ниже пятки. Это важно, потому что более высокое падение может привести к большему удару пятки, а также передает некоторую нагрузку с голени вверх по направлению к колену.И наоборот, более низкое смещение сместит эту нагрузку дальше вниз по цепочке движения во время цикла походки к икроножной мышце и ахиллу. Ни один из вариантов не обязательно лучше другого; Принимая решение о падении обуви, выберите то, что кажется вам наиболее естественным и удобным, с учетом вашей личной механики бега и истории травм. У многих ботинок перепад составляет от 8 до 12 мм, но у некоторых — менее 6 мм. У некоторых, основанных на минималистском дизайне, нет ни капли.

    У Altra’s Rivera одинаковая высота стопы пятки и передней части стопы, что означает нулевое падение.

    Лакота Гэмбилл

    Напротив, у Brooks’s Trace расстояние от пятки до пятки составляет 12 мм.

    Лакота Гэмбилл

    Ищите выгодные предложения по конкретной обуви:


    Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    СОФТ

    Hoka One One Mach 4

    Вес: 8.2 унции. (M), 6,8 унций. (W)
    Падение: 5 мм

    После тестирования Mach 4 главный пилот Денгейт сказал, что это «лучший Mach на сегодняшний день и, возможно, лучший из нынешних Hoka». Это так хорошо, что шесть недель подряд он бегал только на Махе. Другие наши тестировщики согласились. Одна заявила, что это ее новая любимая дорожная обувь с мягкой подкладкой. А другой, впервые использующий Hoka, сказал, что обувь произвела на нее впечатление после единственного пробега. Нам уже понравился легкий вес и взрывной отскок первых трех Махов.Но Hoka пошла на следующий уровень, добавив конструктивные особенности, заимствованные у Carbon X и Rocket X. Таким образом, Mach 4 похожа на Saucony Endorphin Speed ​​или Brooks Hyperion Tempo — кроссовки для динамических тренировок, которые более универсальны, чем чистые гоночные кроссовки каждой марки. линия. Не удивляйтесь, если вам придется увеличивать масштаб во время бега на скорости 4 Маха. Этим головокружением он обязан отзывчивой пене Profly и раннему Meta-Rocker (слегка изогнутая форма подошвы), который словно катапультирует вас вперед. Эти кроссовки обладают хорошей амортизацией, не превращая ваш бег в утомительную работу, поэтому вы можете раскачивать их для всего, от легких пробежек и восстановительных пробежек до интервальной тренировки на беговой дорожке.Верх сделан из термопрессованной пряжи с вышивкой TPU и плотнее облегает ногу, чем Mach 3. Более спортивно выглядящий воротник на пятке обеспечивает мягкую подкладку без какого-либо трения в ахилловом суставе. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

    New Balance Fresh Foam 1080 v11

    Свежая пена 1080v11

    Новый баланс zappos.com

    149,95 долл. США

    Вес: 9.1 унция. (M), 7,4 унции. (W)
    Падение: 8 мм

    Прошлогодняя модель 1080 принесла NB награду «Выбор редакции», и это обновление произвело фурор и для нашей испытательной группы. Это потому, что она практически идентична прошлогодней модели. Возможно, самым большим изменением является вязаный верх v11, у которого более эластичная передняя часть стопы, благодаря чему обувь лучше подходит для бегунов с широкой стопой. Это изменение также делает обувь немного более воздухопроницаемой. Но несколько тестеров отметили, что верх создает дополнительное давление в средней части стопы, что делает обувь немного неудобной при длительных пробежках.Подошва осталась неизменной, за исключением небольшого косметического изменения точечного рисунка на боковине. Вы по-прежнему получаете толстый слой Fresh Foam X, который может похвастаться более высокой отдачей энергии и комфортом, чем классический Fresh Foam. На бегу они не кажутся слишком мягкими или медленными, что нам нравится, потому что это повышает универсальность обуви. Эти небольшие изменения могут сделать новую версию лучшим вариантом для некоторых бегунов; в противном случае вы, вероятно, сможете найти не менее хорошую прошлогоднюю модель с большой скидкой. —J.D.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Брукс Глицерин 19

    Лакота Гэмбилл

    Глицерин 19

    Brooks zappos.com

    149,95 долл. США

    Вес: 10,2 унции. (M), 9,0 унций. (W)
    Падение: 10 мм

    В прошлой жизни глицерин, возможно, использовался для восстановления, но постепенно он превратился в повседневную рабочую лошадку на каждый бег.Доказательство тому — наши самые последние испытания, когда тестеры износа восхищались универсальностью 19-го, надевая обувь как для длительных пробежек, так и для более быстрых тренировок. Мы обнаружили, что за глицерином обращались чаще, чем за неизменно популярным (и отмеченным наградами) Brooks Ghost. Наиболее привлекательной особенностью обуви является межподошва DNA Loft, которая делает кроссовки более мягкими, чем предыдущие модели, без ущерба для возврата энергии. Поездка кажется плавной и упругой, а не мягкой, как можно было бы ожидать от самой мягкой обуви Brooks.Испытатели, лечившие травмы, обнаружили, что амортизирующий эффект глицерина поддерживает и помогает восстановить их базу. Но мягкость не ограничивается только межподошвой; подобный ботинку интерьер обеспечивает окружающий комфорт. Однако, возможно, вы захотите увеличить размер, прежде чем брать на себя обязательства. Обувь казалась довольно удобной, и тестеры сообщили о сочетании незначительных неудобств, от слегка сжатого пальца ноги до трения ахиллова сухожилия и слишком узкой средней части стопы, вызывающей появление булавок и игл. Но прибейте к этому размеру, и ваши ноги будут чувствовать себя так, как будто они обвиты упругой пеной с эффектом памяти. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

    Asics EvoRide 2

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 8,3 унции. (M), 6,9 унций. (W)
    Падение: 5 мм

    Ищете обувь, которая обеспечит быстрый оборот для полумарафонов или темповых пробежек со скоростью 10 км? EvoRide 2 может быть им благодаря межподошве FlyteFoam и геометрии направляющей подошвы. Asics использует легкий и заметно прочный пенопласт межподошвы, но он достаточно защитный для легких бегунов на высоких скоростях.Тестеры отметили, что поролон остается однородным по всей длине — некоторые туфли имеют тенденцию быть более мягкими под пяткой или передней частью стопы. «Мне сразу понравилось количество весны», — сказала одна женщина-тестировщик, которая бегает 30 миль в неделю со скоростью 7:45. «Он чувствовал себя отзывчивым с быстрыми шагами, а не как зефир, поглощающий энергию». Отчасти это связано с особенностью подошвы GuideSole, которая в основном придает ей преувеличенно круглую форму под стопой, что помогает ей более плавно катиться от пятки к носку.(Вы найдете такую ​​же экстремальную пружину на носке на более мощных моделях MetaRide и GlideRide, но EvoRide — самый быстрый из трио.) Эти функции под ногами те же, что и в дебютной версии, но Asics улучшила верх на этой. . Самым очевидным решением является язычок, который год назад был до смешного толстым и мягким. Обновление достаточно толстое, чтобы уменьшить давление на шнурки, и удобно облегает верхнюю часть стопы. —J.D.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Adidas UltraBoost 21

    Обувь Ultraboost 21

    адидас Adidas.ком

    180,00 долл. США

    Вес: 12,0 унций. (M), 10,9 унций. (W)
    Падение: 10 мм

    Менее десяти лет назад компания Adidas перевернула кроссовки, представив Boost, положив начало сегодняшним войнам пены. С тех пор новые составы обеспечивали безумный уровень комфорта без потери веса, как у Boost. Сам Adidas перешел на другие легкие материалы; Boost неуклонно исчезает из линейки производительности. Но в UltraBoost материал сохраняет всю свою плюшевую красоту.Фактически, версия 2021 года фактически получает на 20 процентов больше Boost, чем оригинал, и на 5 процентов больше, чем UB19. Эта обувь свидетельствует о стремлении к спортивному бегу, а ее новый дизайн отличается от силуэта, принятого в повседневной и повседневной одежде. Еще одно большое обновление — использование переработанных материалов. Верх Prime Blue на 92% изготовлен из переработанного океанского пластика. Говоря о пластике, чертова клетка вернулась для поддержки средней части стопы, но, не бойтесь, это не беспокоит.Все наши тестеры хвалили мягкую роскошную верхнюю часть обуви, которая удерживает ногу и прикрепляет ее к очень толстой подошве. Без сомнения, это тяжелая обувь, а это значит, что вы прибережете ее для легких пробежек и дней восстановления. —J.D.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Brooks Trace

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 8,9 унций. (M), 7,9 унций. (W)
    Падение: 12 мм

    Тестирование новой обуви, такой как Trace, может быть захватывающим, но также немного тревожным: вы не знаете, что вы прикрепляете к своему телу, как оно будет работать и будет ли оно паришь (или болишь).Брукс сделал смелый ход, выгравировав цифру «1» на бирке на языке, что означает, что впереди еще что-то, но этот новичок — лучший выбор. Trace подойдет как минималистам, которые хотят немного больше амортизации, так и приверженцам Ghost, ищущим мягкий и быстрый вариант, такой как Saucony Kinvara. Новая модель имеет достаточную амортизацию, достаточную гибкость на носке, отзывчивую межподошву и всесторонний комфорт. В носке достаточно места для маневра, и наши тестеры сообщили, что мягкий воротник на пятке помог уменьшить образование пузырей.Один сказал, что туфля хорошо прижимает их к ноге. К тому же он достаточно прочный. И некоторые отметили, как он держится после напряженных тренировок в суровую зимнюю погоду. Учитывая цену и высокую производительность Trace, мы были бы рады, если Brooks выпустит стабильную версию с направляющими для бегунов, которым эта обувь принесет пользу, но им потребуется немного больше поддержки; overpronators заметили только немного больше износа в нижней части пятки. Мы ожидаем, что Trace никуда не денется, и скрестим пальцы в надежде на стабильный результат. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    MBT Huracan-3000

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 13 унций. (M), 9,5 унций. (W)
    Падение: 11 мм

    Masai Barefoot Technology, или MBT, делает одни из самых максималистичных ботинок. Спортивная агрессивная рокочущая подошва, толстая амортизация и высота стека, которая превосходит Hoka, некоторым бегунам они покажутся излишне сложными. Для искателей максимального максимализма Huracan — это Святой Грааль.В трехуровневой системе MBT он находится на верхнем уровне, предлагая наиболее выраженную рокерскую подошву; «раскачивание» происходит в основном из-за двух средних слоев пены. MBT вынимает пятку, образуя точку опоры, которая совпадает с амортизирующей подушечкой для пятки. В результате получается мягкая посадка, при которой ступня перекатывается с носка, обеспечивая уникальную поддержку при езде. Бойцы передней, средней и пятки протестировали обувь и обнаружили, что их любовь к подошве с коромыслом не связана с характером ударов или походкой; это действительно сводилось к их личным предпочтениям.Независимо от того, где приземлились наши тестеры, некоторые считали, что вращение обуви «легкое и естественное», в то время как другие считали, что им нужно скорректировать свои шаги и усерднее работать, чтобы задействовать рокер. —М.П.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Altra Rivera

    Лакота Гэмбилл

    Ривера

    Альтра altrarunning.com

    130,00 долл. США

    Вес: 8.3 унции. (M), 6,7 унций. (W)
    Перепад: 0 мм

    Эта новая обувь сверхлегкая и впечатляюще мягкая без толстой межподошвы. Его можно использовать для тренировок в дороге и на трассе. Применив сетку Torin Mesh, Rivera имеет ту же высоту стека 26 мм, что и эта модель, но Altra предоставила ей новую, обтекаемую колодку, которая плотно прилегает к вашей ноге, при этом сохраняя характерный широкий носок бренда (читай: без сплющенных пальцев). «У бесшовного трикотажного верха нет горячих точек, — сказал один из тестировщиков, — а в носке достаточно места по бокам.«Чтобы снизить вес, Altra использует меньше резины для подошвы, что также обеспечивает лучшее ощущение земли. Пружинная межподошва Ego повышает амортизацию, не добавляя объема. Эта комбинация подходит для темповых пробежек; Тем не менее, тестеры обнаружили, что поддержка со временем истощается, особенно при пробегах на расстояние более 10 миль. Еще одно замечание: расслабьтесь, прежде чем увеличивать темп. Несмотря на то, что у меня есть предыдущий опыт бега в кроссовках с нулевым падением, ощущение тесноты на Rivera требовало от меня особого внимания к работе ног — однажды я этого не сделал и упал на первой миле шестимильного бега.Свидетельство привлекательности Rivera: я вернулся, чтобы управлять следующими пятью. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Diadora Mythos Blushield Volo

    Mythos Blushield Volo

    Диадора holabirdsports.com

    135,00 долл. США

    Вес: 10,5 унций. (M), 8,6 унций. (W)
    Падение: 11 мм

    Мы говорим не покупайте кроссовки исходя из внешнего вида, но трудно отрицать маленькую радость от шнуровки шнуровки.В итальянском стиле и дань уважения своим основателям-ремесленникам, Diadora сочетает в себе искусство и ежедневный пробег. Более ранняя обувь Mythos, Blushield Elite TRX, казалась слишком громоздкой для бега — женская обувь 7-го размера весила более 10 унций. Volo весит намного меньше благодаря новому верху из нейлоновой воздушной сетки и сохраняет амортизацию Blushield, гелеобразный слой межподошвы с рядом выступающих выступов. Он расположен поверх слоя стандартного EVA, чтобы создать поездку, которую наши тестеры сочли поддерживающей, но не особенно мягкой или быстрой — идеально подходящей для ежедневных тренировок или восстановительных пробежек.Учитывая высокий перепад и достаточно прочную амортизацию, один из тестировщиков заметил, что Volo ощущается как ранняя модель Brooks Ghost, хотя и не такая гладкая. «Но я была поражена», — сказала она. «Амортизация и амортизация заставили меня вернуться». —М.П.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    New Balance Lerato

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 11,5 унций. (M), 9,7 унций. (W)
    Падение: 10 мм
    Доступен: 1 июня

    Lerato — слово на зулусском языке, означающее «любовь.«Ни один из наших тестеров не использовал это слово, чтобы описать время, проведенное в этой новой обуви, но некоторые упомянули слово« сбивающий с толку », что может быть более подходящим описанием. New Balance разработал этот тренажер, чтобы вы могли чаще бегать и чувствовать себя менее разбитым. Такие кроссовки, как Nike Vaporfly Next%, достигают благородной цели — вы быстрее приходите в норму после тяжелых тренировок и гонок. Но в Lerato мы этого не ощутили. Эта обувь не такая скоростная, как та марафонская гонка, но у нее есть некоторые сходства, включая сверхмягкую и упругую пену межподошвы и пластину из углеродного волокна, которая делает переднюю часть стопы жесткой.Однако мы обнаружили, что эти два компонента часто противоречили друг другу. Пятка роскошно мягкая, когда вы соприкасаетесь с дорогой, но жесткая передняя часть стопы (в сочетании с обилием мягкой резины на подошве) создает резкий переход к пальцам ног, особенно если вы легкий и быстрый бегун. Более крупные испытатели, которые приложили больше усилий к обуви, и те, кто приберегли ее для более медленных усилий, обнаружили, что ходовая часть сглаживается и остается комфортно амортизированной при длительных усилиях. Все наши тестеры высоко оценили посадку благодаря просторному носку и надежной фиксации задней части обуви. —J.D.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    БЫСТРЫЙ

    Saucony Kinvara 12

    Лакота Гэмбилл

    Кинвара 12

    Saucony saucony.com

    110,00 долл. США

    Вес: 7.5 унций. (M), 6,5 унций. (W)
    Падение: 4 мм

    12-я версия — фантастическое возвращение домой для Кинвары. Модель 11 казалась более жесткой и тяжелой, чем ее предшественник, и мы получили довольно сильные «ежедневные тренеры» от супер-плюшевого язычка и толстого верха. 12, однако, подталкивает Kinvara к своим гоночным корням. Эта обувь на ощупь легче и намного более гибкая, как и ранние модели, с плотно прилегающей средней частью стопы и новой смесью пены Pwrrun. Компания Saucony изменила смесь этиленвинилацетата и полимеров в пене, чтобы повысить отдачу энергии, и, хотя она не обладает такой мощностью, как серия Endorphin от бренда, она действительно ощущается более твердой и более отзывчивой.Тонкий слой более мягкого Pwrrun + на основе TPU сидит сверху, чтобы поддерживать удобство повседневной обуви, включая длительные пробежки. Это означает, что он легкий и быстрый, но при этом способен выдержать тонну миль. «В общем, универсальная амортизация сделала Kinvara моей идеальной обувью», — сказал один из тестировщиков. «Бегу ли я на короткую или длинную дистанцию, выхожу на неторопливую пробежку или на скоростную работу и холмы, эта обувь — игра». Только не смотрите слишком долго на открытую подошву из пеноматериала — она ​​достаточно цепкая для бега по сухой дороге, но пачкается и выглядит изношенной через несколько миль. —Тест-редактор Морган Петруни

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Puma Deviate Nitro

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 9,3 унции. (М), 7,5 унций. (W)
    Падение: 10 мм

    За кулисами Puma работала над тем, чтобы вновь утвердиться в качестве производителя серьезной беговой обуви. Deviate Nitro — первый показатель того, что компания находится на правильном пути. Как и любой другой бренд, Puma хотела получить обувь с пластиной из углеродного волокна, чтобы заслужить доверие.Это тот ботинок. Он также имеет легкую упругую пену — это TPE, а не более дорогой, более упругий Pebax, который используют некоторые другие бренды, и который заставляет вас действительно хотеть ударить пятками по ягодицам. Тем не менее, пена насыщена азотом, что дает ощущение отзывчивости под ногами, и в наших тестах она оказалась долговечной. Выбор поролона от Puma означает, что кроссовки не такие быстрые, как некоторые из последних топовых гоночных кроссовок, но всего за 160 долларов это доступный и универсальный вариант, который можно использовать для тренировок и гонок.«Эти туфли поразили меня», — хмыкнул один из тестировщиков. «Я носил их для всего, от круиза с пробегом 9 минут на милю до PR 10K, и они чувствовали себя полностью способными делать и то, и другое». Единственный недостаток: набивка с обеих сторон пятки немного высокая и толстая, что может вызвать небольшое скольжение у некоторых бегунов. —J.D.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Hoka One One Carbon X2

    Лакота Гэмбилл

    Карбон X2

    Hoka One One hokaoneone.ком

    180,00 долл. США

    Вес: 8,4 унции. (M), 7,0 унций. (W)
    Падение: 5 мм

    Когда мы впервые пробежались на нем год назад, Carbon X заставил нас быстро пройти средние и длинные дистанции. Но после того, как наши испытатели износа проехали сотни миль, мы определили, что кроссовки, работающие в средней части стопы, получают от обуви максимальную отдачу. Кувырок с пятки на носок, вызванный мета-рокером на ранней стадии (конструкция Hoka со слегка изогнутой подошвой), показался некоторым тестерам, особенно пяточным, довольно агрессивным.Однако эти бегуны не будут чувствовать себя обделенными с этим обновлением. Выступающая пятка, похожая на TenNine от Hoka (хотя и не такая массивная), поглощает удары и обеспечивает устойчивость бегунам, которые приземляются тыльной стороной стопы. «Если бы я пробежал марафон или меньше, я бы выбрал Saucony Endorphin Pro», — сказал тестер, ударяющий по пятке. «Если бы я пробежал 50 км или больше, я бы использовал Carbon X2». Я согласен с этим, как нападающий на пятку и тестирующий Endorphin Pro. Как и в других гоночных кроссовках Endorphin Pro и Hoka, Rocket X, пластина из углеродного волокна в межподошве обеспечивает быстрые и быстрые переходы.X2 чувствует себя выносливым для длительного пробега, а также достаточно универсальным для скоростных тренировок. Нашей тестовой команде понравился изысканный верх — усиленная шнуровка и специальные зоны поддержки сделали его более безопасным. —Тестовый редактор Аманда Феррер

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Asics MetaRacer Tokyo

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 6,7 унций. (M), 5,5 унций. (W)
    Падение: 9 мм

    Когда вы думали, что наследие Asics — это исключительно надежные повседневные кроссовки, бренд удивляет MetaRacer, свои первые гоночные кроссовки с карбоновым покрытием.Эта модель Tokyo представляет собой ограниченную серию стандартной модели и имеет малиновый верх в честь Олимпиады 2021 года, но остальная часть обуви осталась неизменной. Он сочетает в себе межподошву в рокерском стиле с агрессивной пружиной на носке, предназначенной для уменьшения лишних движений голеностопного сустава и экономии энергии бегунов. Это, а также пластина из углеродного волокна в передней части стопы, помогают повысить вашу эффективность — увеличение темпа не было приоритетом Asics. Итак, когда вы набираете скорость во второй половине марафона, у вас все еще остается немного бензина в баке до отрицательного разделения.Помогает и то, что обувь радикально легкая, она весит примерно так же, как эталонный Nike Vaporfly. «Обычно амортизаторы Asics кажутся мне слишком мягкими, но они были удобны, чтобы проехать 26,2 мили, не будучи слишком мягкими», — сказал один из тестировщиков. «И вау, я чувствовал себя быстро — как будто я был готов включить большую гонку в свой календарь». —Главный исполнитель и старший редактор тестов Джефф Денгейт

    Купите мужские и женские

    Salomon S / Lab Phantasm

    Лакота Гэмбилл

    S / Лаборатория Фантазм

    Salomon Саломон.ком

    180,00 долл. США

    Вес: 7,0 унций. (унисекс)
    Падение: 6 мм

    S / Lab Phantasm вызвала много шума в конце 2020 года, когда Килиан Джорнет попытался побить мировой рекорд сверхполного 24 часа Янниса Куроса. Это не первая обувь для шоссейных гонок от компании, более известной своими бегунами по пересеченной местности, но это самая минималистичная обувь Salomon. В конце концов, Килиан пропустил рекорд, но винить обувь нельзя. Легкая конструкция дает вам достаточно материала, чтобы S / Lab Phantasm прилипал к вашей ноге и двигался быстро.Один из тестировщиков согласился с тем, что, несмотря на то, что существуют более легкие варианты, почему-то кажется, что эта обувь меньше весит. Однако такая легкая конструкция делает обувь более подходящей для более коротких гонок, чем для марафонов или ультрас. Межподошва представляет собой тонкую пластину пены Energy Surge, которая сочетает в себе этиленвинилацетат с сополимерным составом, что делает его более упругим и мягким, чем один только этиленвинилацетат. Несмотря на это, Phantasm имеет довольно резкую, хотя и плавную езду. А верх из однослойной сетки настолько тонкий, что я могу смотреть сквозь обувь и видеть детали на носках.Конечно, он хорошо дышит — вам будет холодно на зимних пробежках, а отсутствие конструкции означает, что вам нужно следить за тем, чтобы обувь подходила по размеру. — Видеопродюсер Пэт Хейн

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    СТАБИЛЬНАЯ

    Asics Gel-Kayano Lite

    Asics

    Гель-Kayano Lite

    Asics амазонка.ком 160,00 долл. США

    $ 119.95 (25% скидка)

    Вес: 10,2 унции. (M), 8,6 унций. (Ш)
    Падение: 10 мм (М), 13 мм (Ш)

    Kayano — это титан, выдержавший 27 итераций. Так что не стоит связываться с этим именем (или туфлей) без серьезной предусмотрительности. Он обеспечивает отличную амортизацию и устойчивость, но не каждому бегуну нужен такой уровень защиты. Для тех, кто хочет чего-то менее мясистого, есть Lite. В отличие от своего тезки, в Lite используется только один кусок вспененного материала межподошвы для обеспечения амортизации и устойчивости; стандартная модель имеет штифт двойной плотности на медиальной стороне плюс жесткий пластиковый мост Trusstic в средней части стопы.Чтобы облегчить пронацию стопы, Asics образует гребешок с бокового (внешнего) края Lite, одновременно поддерживая медиальную сторону пены. Конструкция помогает подошве сжиматься при приземлении, а затем обеспечивает дополнительное сопротивление при перекате в середину стойки. Наши испытатели износа, в том числе давние владельцы Kayano, почувствовали, что обувь работает в обеих областях, и почувствовали себя быстрее под ногами. Даже нейтральные бегуны, такие как я, сочли обувь менее навязчивой, чем традиционная стойка — я чувствовал небольшое дополнительное давление под своей аркой, но ничего раздражающего.Нам также нравится, что обувь сохраняет некоторые из премиальных качеств Kayano, такие как мягкий язычок и воротник, которые обеспечивают комфорт при длительных пробежках. —J.D.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Brooks Launch GTS 8

    Вес: 8,8 унций. (M), 8,1 унций. (W)
    Падение: 10 мм

    Вы не ошиблись, если подумали, что «GTS» расшифровывается как «Go-To Shoe». В этом году Brooks упрощает свое соглашение об именах, сочетая стабильную обувь со своими нейтральными братьями и сестрами и прибегая к GTS, который теперь переименован в «Go-To Support».«Следующие Transcend и Bedlam, например, были названы Glycerin GTS и Levitate GTS. А в случае с Ravenna его теперь называют Launch GTS — легкие ботинки устойчивости, быстрые, как и нейтральные Launch. Испытатели оценили удобную твердую амортизацию и сочли целостную систему направляющих Brooks (плотная пена вдоль медиальной и боковой сторон пятки служит амортизаторами для выравнивания колена и лодыжки). Самым заметным обновлением — помимо названия — стал новый верх из воздушной сетки.Тестерам понравилось, что он был легким и воздухопроницаемым, но некоторым хотелось иметь более традиционный мягкий воротник на каблуке вместо воротника необычной формы. «Мне показалось, что пяточный воротник был слишком высоко на моей лодыжке, — сказал один из тестировщиков, — и он натирал мою боковую лодыжку, вызывая дискомфорт». —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    361 Degrees Strata 4

    Лакота Гэмбилл

    361 градус 4 слоя

    154 доллара.95 amazon.com

    Вес: 11,0 унций. (M), 9,7 унций. (W)
    Падение: 8 мм

    Сейчас, одной из ведущих китайских компаний по производству спортивной одежды, 361 изначально требовалось завоевать признание среди американских бегунов. Поставляется оригинальная стабильная обувь Strata. Теперь в своей четвертой версии кроссовки по-прежнему используют среднюю стойку старой школы для поддержки — даже несмотря на то, что другие бренды тяготеют к более новым технологиям, таким как направляющие. Но здесь тоже есть инновации: в межподошве используются две пены под стопой: оригинальный QuikFoam на основе EVA 361, обернутый в полиуретан для долговечности, плюс новый состав QuikSpring +, который на ощупь мягче, упругее и легче.Сверху переработанный язычок обхватывает стопу с медиальной стороны тремя эластичными нейлоновыми тросиками для индивидуальной посадки в средней части стопы. Обновления пены и посадки имели огромное значение: тестеры, которые обнаружили, что ходовая часть Strata 3 чрезвычайно жесткая, а посадка слишком узкая, сказали, что 4 кажется более гладким, но столь же поддерживающим и долговечным. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», — сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью снимают боковую часть пятки после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически. —M.P.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Saucony Guide 14

    Лакота Гэмбилл

    Руководство Saucony 14

    130,00 долл. США saucony.com

    Вес: 10,5 унций. (M), 9,4 унций. (W)
    Перепад: 8 мм

    Универсальные устойчивые кроссовки Saucony теперь выглядят готовыми к гонкам с накладками с 3D-печатью, украшающими верх из искусственной сетки и имеющими ту же цветовую схему, что и более гоночная модель Kinvara.У Guide есть мягкая набивка в области воротника пятки и вставка на язычке. Эта стабильная версия Saucony’s Ride имеет легкую медиальную стойку из ТПУ и прочную пятку для поддержки, которую тестеры сочли удобной. У одного тестировщика даже был откровенный момент, когда он надевал туфлю. «Я часто склоняюсь к более мягкой обуви, полагая, что, будучи бегуном« более фигуристого », вес, ударяющийся о твердую поверхность, был причиной некоторых травм», — сказала она. «Гид дал мне некоторую амортизацию, но стабильность обуви помогла мне избавиться от боли.«Тем не менее, эта обувь остается мягкой благодаря межподошве Saucony Pwrrun в сочетании с верхним слоем Pwrrun +. Последний состоит из легкой пены, которая обеспечивает более упругую походку и поглощает удары. —А.Ф.

    Купить Муж. Купить Женские

    TRAIL

    Saucony Peregrine 11 ST

    Saucony

    Сапсан 11 ST

    Saucony zappos.com

    129 долларов США.95

    Вес: 11,2 унции. (М), 9,2 унции. (W)
    Падение: 4 мм

    Можно было бы предположить, что «ST» означает «Стабильность» или «Скоростной тренажер», но на самом деле Saucony использует его здесь, чтобы обозначить, что эта версия своей популярной обуви для бега настроена на «мягкую местность». — хотя его поездка сделает и другие догадки точными. Широкая платформа и низкий перепад придают Peregrine ощущение устойчивости, а обновление до премиальной амортизации Pwrrun + в этом году обеспечивает более быструю отдачу энергии.Но вы также найдете это на стандартной модели. Что отличает ST, так это его грязная подошва и верх, которые созданы для полноценного движения по болотистой дороге. Зубчатые выступы на 1,5 мм длиннее, с увеличенным расстоянием между ними для быстрого удаления грязи, а верх заменен на износостойкую сетку с быстрой шнуровкой. Чтобы закрепить обувь, просто затяните узкие эластичные шнуры и уложите их внутрь языка — не нужно возиться с мокрыми кроличьими ушками. Кроме того, вся обувь покрыта собственным грязезащитным кожухом.Если защиты от брызг по-прежнему недостаточно, вы найдете дополнительные петли, чтобы добавить свои собственные гетры. «Peregrine был исключительным по всем параметрам, — сказал один из тестировщиков, — замечательно отзывчив и способен преодолевать глубокую грязь, рыхлый гравий и снег, с потрясающей посадкой, которая не требовала ни одного из моих обычных трюков со шнуровкой». —М.П.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Пик Альтра Лоне 5

    Альтра

    Вес: 10,0 унций. (M), 8,1 унций. (W)
    Падение: 0 мм

    Несмотря на то, что Lone Peak тяжелее, чем более быстрый Superior, он имеет более надежную защиту для каменистых поверхностей и обеспечивает надежное сцепление с грязными дорожками. Altra представляет пятую версию новой межподошвы Ego — в обуви ранее использовалось два слоя EVA. Этот переключатель — благо для бегунов, которым нужна большая амортизация без лишнего веса.«Межподошва обеспечила много счастливых миль бега по техническим трассам, — сказал один из тестировщиков, — но она не слишком мягкая, как некоторые туфли, которые кажутся тяжелыми или неуклюжими под ногами». Широко расположенные шевронные выступы и цепкая резиновая подошва были привязаны к тропам, заляпанным дождем и тающим снегом. Это удобные и универсальные кроссовки для беговых лыж, которые подойдут для любых целей. «Он легко справлялся с быстрыми плавными трассами и сложной каменистой местностью», — сказал один из тестировщиков. В верхней части есть отверстия с лазерной перфорацией возле мыска и по бокам для облегчения циркуляции воздуха.Однако подобрать правильную шнуровку для хорошей фиксации пятки было сложнее, чем на большинстве других туфель. Некоторые тестеры заявили, что первоначальная посадка казалась свободной и требовала некоторого «возни со шнурками», чтобы добиться надежной фиксации. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

    Topo Athletic Ultraventure Pro

    Топо Атлетик

    Ультраприключение Pro

    Топо Атлетик zappos.ком

    $ 106,23

    Вес: 10,4 унции. (M), 8,2 унции. (W)
    Перепад: 5 мм

    Возьмите широкую и хорошо амортизированную модель Ultraventure, сделайте ее немного жестче и надежнее, добавьте каменную пластину для большей защиты и сохраните цепкую подошву Vibram с ярко выраженными выступами. Конечным результатом стал прочный Ultraventure Pro, предназначенный для преодоления суровой, каменистой и влажной местности. Каменная пластина в передней части стопы защищает вашу ногу при топтании по валунам и корням.Амортизация Zipfoam, хотя и достаточная для бега по тропам, заставила некоторых испытателей захотеть немного большего комфорта, когда они пробегали несколько миль по дороге к тропе. «Особенно при более длительных пробежках моя ступня начала болеть местами», — сказал тестировщик, более привыкший к более мощным Hoka One One EVO Mafate и Challenger ATR. «Но они превосходны на средних дистанциях». Внешний задник из термополиуретана обеспечивает устойчивость и удерживает лодыжки под контролем, если вам нужно объехать препятствия. Липкая подошва Vibram Megagrip надежно удерживает грязь.Мне нужно было выбрать несколько сухих комков грязи, но это не повлияло на мой бег и не замедлило мой темп. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Salomon Sense Ride 4

    Лакота Гэмбилл

    Sense Ride 4

    Salomon salomon.com

    120,00 долл. США

    Вес: 10,2 унции. (М), 8,3 унции. (W)
    Падение: 8 мм

    Предыдущая версия Sense Ride была невероятно удобной, надежной и долговечной для повседневного трейлраннинга и гонок, и по силуэту этого обновления видно, что Salomon не стала с ней связываться.Обновления модели 4 в основном касаются посадки и комфорта верха, а также некоторого снижения веса. Нашей любимой особенностью остается сцепление — 4-миллиметровые ромбовидные выступы впиваются в мягкую грязь и грязь, но сделаны из липкой резины, которая захватывает как влажную, так и сухую землю. Один из тестировщиков сказал, что новая модель вселила в нее уверенность. «Я могу бегать под гору, и мне не о чем беспокоиться», — бредила она. «Они хорошо себя проявили на камнях и листьях». В верхней части по-прежнему используется минимальное количество накладок и швов, чтобы снизить риск возникновения горячих точек, хотя для защиты пальцев ног больше, чем в 3.Мягкий верх из сетки имеет язычок, который оборачивается вокруг средней части стопы, как рукав — дизайн, который нравится поклонникам Salomon. Вокруг верхней части пятки меньше ткани, но мягкие стручки фиксируют стопу на месте и ограничивают нежелательное скольжение. —P.H.

    Купить для мужчин Купить для женщин

    Brooks Caldera 5

    Лакота Гэмбилл

    Кальдера 5

    Brooks zappos.com

    139 долларов.95

    Вес: 10,6 унций. (M), 9,4 унций. (W)
    Падение: 4 мм

    Попадаясь по сложным тропам? Вы по достоинству оцените межподошву BioMoGo DNA в Caldera 5. Ее мягкость сравнима по мягкости со Speedgoat 4 GTX от Hoka One One за одного тестировщика, который ранее объявлял себя «верной девушкой Hoka gal». Эта пена, изготовленная из прочного и легкого EVA, соответствует вашей стопе, обеспечивая отзывчивую езду и достаточно толстую подошву, которая амортизирует пересеченную местность без жесткой каменной плиты. В то время как тестеры хвалили мягкость обуви, я хотел бы, чтобы Брукс вернулся к легкому весу Caldera 3.Для более быстрых усилий Caldera 5 кажется тяжелым; Если вы ищете более легкую обувь, которую можно использовать даже для гонок, обратите внимание на что-нибудь вроде Catamount или Topo Athletic’s Runventure. Однако Caldera 5 предоставила другой вид услуг, которого я не ожидал: он заставлял меня бежать, несмотря на сезонные факторы, защищал мои ноги, когда я пробирался через покрытый льдом снег, и удерживал меня в вертикальном положении на скользких участках после снежной бури. . Другие тестеры износа заявили, что обувь позволяет им уверенно бегать по скользким поверхностям, и они оценили, как протектор захватывает грязь, не собирая грязь или гальку.«Это оказалась очень прочная и долговечная обувь, которая, я уверен, мне понравится на протяжении многих миль по неряшливым или каменистым тропам», — сказал другой тестировщик. —А.Ф.

    Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

    Columbia Escape Ascent

    Лакота Гэмбилл

    Вес: 10,5 унций. (М), 8,3 унции. (W)
    Падение: 8 мм
    Доступно: 26 марта (женские), 17 мая (мужские)

    Columbia начинала как крошечная компания по производству головных уборов, а затем расширилась на одежду в 1938 году, а затем на походные ботинки в 90-х.Совсем недавно его трейлраннеры приобрели твердую форму, и Escape Ascent дебютирует многообещающе, хотя и с некоторыми изгибами, которые нужно отработать. Подошва исключительно «цепкая и липкая», по словам одного из тестировщиков, но, к сожалению, мы обнаружили, что она быстро изнашивается, а 4-миллиметровые выступы недостаточно агрессивны, чтобы преодолевать более грязные трассы. Вместо этого, обувь больше подходит для использования в качестве дорожной обуви, которая хорошо переключается с скользких дорожек для буксировки на мокрый гравий, хотя выступы передней части стопы в форме стержня кажутся слишком навязчивыми для езды по дороге.К счастью, опыт Columbia в области верхней одежды помог бренду добиться успеха. Она бесшовная и удобная, а система шнуровки плотно облегает ладьевидную кость в верхней части стопы, обеспечивая надежную посадку и дополнительную устойчивость Ascent. Волнистые накладки, напечатанные на 3D-принтере, обеспечивают поддержку, не натирая и не добавляя веса. —М.П.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    10 лучших дорожных кроссовок (руководство покупателя)

    Выбор дорожных кроссовок более обширен по сравнению с кроссовками для трейлраннинга. Таким образом, покупка пары может оказаться непосильной задачей, особенно если вы новичок в беге. В этом руководстве подробно рассказывается о дорожных кроссовках.

    Если вы уже решили приобрести пару дорожных кроссовок, перейдите на страницу нашего каталога, чтобы просмотреть варианты брендов и страницы продуктов.

    Как мы оцениваем лучшие дорожные кроссовки

    RunRepeat предоставляет пользователю рекомендации по выбору лучших дорожных кроссовок на основе оценок пользователей и обзоров экспертов. Эти данные объединяются в Corescore, который представляет собой числовое значение (от 0 до 100), которое показывает, насколько популярна обувь.

    • У нас более 920 000 отзывов пользователей о более чем 1600 кроссовках для бега по дороге.
    • На каждую страницу продукта для дорожных кроссовок было потрачено около 7 часов изучения деталей и обзоров обуви.

    Нужны ли дорожные кроссовки?

    Возможно, вы подумали о том, чтобы использовать спортивные кроссовки или надежные кроссовки для бега по дороге. Поначалу это может показаться хорошей идеей, но имейте в виду, что эта обувь не предназначена специально для вас.

    Дорожные кроссовки сконструированы таким образом, чтобы ваши ступни получали необходимую поддержку и амортизацию. Эти туфли подготовлены к повторяющимся движениям с пятки на носок, так как обеспечивают комфорт при ходьбе.

    С другой стороны, кроссовки созданы для обеспечения комфорта и устойчивости по бокам вашей стопы. Поскольку тренировки включают в себя множество движений из стороны в сторону, эта обувь построена с дополнительной поддержкой по бокам.

    3 фактора, которые следует учитывать при выборе дорожных кроссовок

    Какова ваша цель?

    Один простой способ классифицировать кроссовки для шоссейных бегов — по их предназначению для бегуна.

    Например, если вы хотите скорость , вам пригодятся кроссовки для соревнований.Они легкие, умеренно мягкие и гибкие, и все это позволяет вам двигаться быстрее. Имейте в виду, что эта обувь предназначена для гонок, в которой могут отсутствовать функции, необходимые для ежедневных пробежек.

    Между тем, кроссовки для бега на длинные дистанции оснащены функциями для поддержки длинных пробежек . Они имеют хорошую амортизацию, чтобы ступням было комфортно во время бега. Обладая немного более широкой передней частью стопы, эта обувь компенсирует отеки при более продолжительном беге.

    Последняя классификация дорожной обуви по назначению — частота . Если вы часто видите, что бегаете или часто пользуетесь кроссовками, вам следует надеть кроссовки на каждый день. Чем больше у обуви амортизация, тем выше уровень комфорта.

    Ниже представлена ​​простая диаграмма, которая суммирует различия между каждой обувью:

    Скорость

    Расстояние

    Частота

    • Очень гибкий, чтобы приспособиться к быстрым движениям стопы во время переходной фазы.
    • Плоская подошва со слегка массивной пяткой для поощрения ударов передней частью стопы.
    • Обеспечивает достаточно места в носке, так как предотвращает отек стопы после длительных периодов бега.
    • Адекватная амортизация межподошвы, обеспечивающая комфортную езду в течение длительного времени
    • Обеспечивает удобную посадку, которая обеспечивает легкий шаг и отличную поддержку
    • Обладает достаточной прочностью, чтобы выдерживать стресс повседневного использования
    См .: Кроссовки для шоссейных соревнований См .: Кроссовки для бега на длинные дистанции См .: Кеды повседневные дорожные

    Какой у вас тип стопы?

    Еще один фактор, который необходимо учитывать при выборе кроссовок для шоссейных бегов, — это тип вашей походки.Ношение дорожных кроссовок с правильной опорой свода также полезно при движении по неровным и жестким поверхностям, таким как гравий.

    Если у вас высокий свод стопы, нейтральная обувь обеспечит вам необходимую поддержку. Эта дорожная обувь имеет достаточную амортизацию, которая добавляет комфорта и предотвращает боль при беге. Подушка также обеспечивает амортизацию, которой может не хватать вашей ноге.

    С другой стороны, если ваши ноги в какой-то мере перегибают палку, хорошие дорожные кроссовки могут быть чем-то средним между устойчивостью или кроссовками с контролем движения.Обе эти туфли помогают стопе корректировать пронацию, обеспечивая разную степень поддержки свода стопы.

    Часто задаваемые вопросы

    Нужна ли мне отдельная обувь для трейлраннинга? Почему?

    Несмотря на то, что существует множество кроссовок, которые заявляют, что они универсальны и полезны для различных ландшафтов, все же рекомендуется иметь отдельные пары для бега по дороге и бега по пересеченной местности. Вот наше руководство по выбору кроссовок.

    Поверхность, по которой вы бегаете, может повлиять на то, как вы носите обувь.Некоторые дорожные кроссовки могут быть недостаточно прочными для езды по неровным и каменистым дорожкам, а также они могут быть недостаточно прочными для грязи и луж.

    И наоборот, кроссовки могут принести больше вреда, чем пользы, при использовании для бега по дороге.

    7 лучших кроссовок для асфальта 2021 года

    Вы собирались перейти на упражнения на открытом воздухе для фитнеса, например, бег? Замечательно! Но совершили ли вы ту же ошибку, используя свою обычную обувь для бега по асфальту?

    Что ж, бегая по асфальту, вы обязательно обнаружите, что асфальт не такой гладкий, как дорожка в спортзале.Скорее, он жесткий, неровный и грубый, с множеством взлетов и падений. Только обувь с эффективным сцеплением и дополнительной амортизацией может сделать вашу марафонскую борьбу стабильной.

    Я видел много людей, страдающих от проблем с комфортом во время бега и ломающих лодыжки. Но я не позволю тебе пережить этот несчастный случай. Вот почему мы предлагаем семь лучших беговых кроссовок для асфальта, которые позволят вам гибко повторять движения.

    У вас мало времени? Не беспокойтесь, мы представляем вам наш лучший выбор: Brooks Ghost 12.Это классическая пара, которая обеспечивает универсальность для бега с превосходной амортизацией и может справиться с суровыми ситуациями на асфальте.

    Ищете больше? Предлагаем вам отличную обувь, которая поможет вам в беге и приземлении вашей мечты!

    Лучшие кроссовки для асфальта 955
    Название продукта Цена Сделано Подошва
    ON Cloudflyer Проверить цену
    Гель AS 917IC Проверить цену -Kayano 25 Кроссовки Проверить цену Manmade, Mesh Резина
    Беговые кроссовки Brooks Ghost 12 Проверить цену Синтетика Резина
    New Balance V1 Fresh Foam Проверить цену 100% сетка Резина
    Мужские кроссовки Under Armour Charged Assert 8 Проверить цену Текстиль Синтетический
    Женские кроссовки Adidas Cloudfoam Pure Running Shoe Проверить цену Текстиль Резина
    Skeche rs Work Squad SR Проверить цену 100% синтетика
    		100% синтетика

    1.Мужские кроссовки ON-Running Cloudflyer Running Shoe

    Вы относитесь к тем бегунам, которые всегда сталкиваются с чрезмерной пронацией при приземлении? Эти кроссовки ON-Running позволяют уменьшить проблемы со стабильностью. Удивлен? Давайте углубимся в его особенности!

    Пена невесомости: Самая болезненная часть для бегуна по асфальту — это стабильное приземление без травм пальцев ног или лодыжек. Он имеет амортизацию невесомости, чтобы поддерживать ваши ноги с пятки на носок с быстрым перемещением. Его медиальные элементы позволяют мгновенно пройти фазу пронации!

    Тонкая стелька: Задумывались над ее долговечностью? Не нужно больше удивляться.Он вставляет материалы с двойной плотностью вдоль линии носка с помощью новой технологии Cloud Tech. Ваши ноги наслаждаются свободой плотного прилегания, которая оставляет простор для ваших мизинцев.

    Комфорт подошвы: Обувь для бега оснащена резиновыми накладками с дополнительным захватом, обеспечивающими максимально плавный ход. Он также добавляет изогнутую промежуточную подошву, которая дает вам естественный цикл ходьбы на двух ногах с гибкими движениями.

    Плюсы:

    • Мягкий удар для уверенного отталкивания
    • Медиальные элементы для уменьшения дискомфорта от гиперпронации
    • V-образная пятка позволяет вашей ноге формировать и соответствовать
    • Центральные каналы для повышения гибкости
    • Пена невесомости обеспечивает мягкую износостойкость
    • Отсутствие шнурка позволяет ногам мгновенно соскользнуть в обувь
    • Дополнительные накладки для надежного приземления

    Минусы:

    • Собирает гравий при беге по гравию для изогнутых средних вкладок
    • Техника размещения широкой стопы может затруднить ваше движение, если у вас стопы меньшей ширины.

    Одна из его особенностей, которая вызывает у меня интерес, — это его задник с отражающим TPU, который обеспечивает ночное видение дороги.Не подошло вашему выбору? Посмотрим на грядущее!

    2. Мужские кроссовки для бега ASICS Gel-Kayano 25

    Если вы искали легкую беговую обувь, которая также могла бы облегчить проблемы с коленями, то эти кроссовки ASICS Runner — идеальная пара для вас. Думаете, какие характеристики попали в список лучших кроссовок для бегунов по асфальту? Разрешите выделить факты!

    Технология GEL: Ключевой особенностью, которая делает эту пару обуви удивительной для бегунов по асфальту, является то, что она находится под ногами, что дает преимущество технологии GEL.Он обеспечивает надежное покрытие и защищает ваши колени, пальцы ног и лодыжки от растяжения связок.

    Способность к отскоку: Беговые кроссовки поставляются с подкладкой Ortholite Sock из органических волокон. Таким образом, он может поглотить максимальное сжатие и удары, давая вашим повторяющимся движениям превосходный отскок назад для продолжительного бега.

    Динамическая устойчивость: Асфальт не является обычным покрытием; скорее абразивный. И вы должны знать, что абразивные поверхности требуют надлежащего сцепления.У него есть поддерживающая система Duo Max, которая максимально повышает стабильность вашего бега и приземления!

    Плюсы:

    • Сетчатая структура обеспечивает воздухопроницаемость
    • Резиновая подошва обеспечивает надежное сцепление
    • Дизайн DuoMax снижает вес и обеспечивает дополнительную поддержку
    • Промежуточная подошва имеет технологию Fluid ride, которая поглощает удары коленного сустава
    • Бесшовная конструкция обеспечивает раздражение- положение свободного хода
    • Вкладыши с вертикальной канавкой для сгибания обеспечивают эффективный цикл походки
    • Подкладка носка высшего качества обеспечивает способность отскока

    Плюсы:

    • Носок может быстро сжаться из-за шероховатой текстуры поверхности
    • Пятка может болеть иногда из-за менее мягкой амортизации пятки

    Что ж, я считаю, что это идеальная пара обуви, которая помогает избавиться от боли в коленях с ее гелевой и жидкой технологией.Все еще не можете найти то, что вам нужно? Перейдем к следующей обуви.

    3. Brooks Ghost 12

    Классическая пара Brooks Ghost 12 — лучшая обувь для бега по асфальту, обеспечивающая сбалансированный и плавный бег. Но почему? Позвольте мне помочь вам подробно разобраться в его особенностях!

    3D Fit Print: Бегуны по асфальту часто сталкивались с тем, что обувь немного тесновата, а иначе болтается. Чтобы помочь вам без труда найти подходящий размер, он оснащен технологией 3D-печати.Это позволяет вам растягивать ноги с отличной гибкостью и комфортом!

    DNA Loft Амортизация: Обеспечивает ли долговечность и комфорт? Да, в самом деле. У него есть амортизация межподошвы DNA Loft, которая работает вместе с ДНК BioMoGo. Таким образом, он обеспечивает легкий износ с учетом скорости бегунов, мягкости и уникальной походки.

    Сегментированная подушка для удара: Стопы бегуна всегда должны быть готовы к тому, чтобы выдерживать внезапные удары. Вот почему он поставляется со встроенной подушкой безопасности, которая действует как амортизатор.От пяток до кончиков пальцев каждая ступенька наполнена мягкими подушками.

    Плюсы:

    • Высокая поддержка свода стопы для коррекции гиперпронации
    • Легкий вес и дизайн позволяют легко носить и бегать
    • Мягкая подошва для поглощения ударов
    • Амортизация DNA Loft обеспечивает баланс во время бега
    • Не подходит проблема с уникальным 3D Fit Print
    • Синтетическая сетка обеспечивает плотное обертывание и долговечность
    • Гибкие канавки улучшают гибкость передней части стопы

    Минусы:

    • Высокое падение обуви на 12 мм может вызвать ударную нагрузку на пятку
    • Область средней части стопы немного уже, что мешает вашей общей устойчивости

    Ну, как бегун, я предпочитаю обувь с низким падением, но у нее наоборот.Меня немного беспокоит тот факт, что я считаю его идеальным. Итак, поищем больше!

    4. Кроссовки New Balance Men’s Fresh Foam Roav V1

    Хотите спортивную обувь, которая позволит вам бегать по асфальту, не боясь потерять сцепление с дорогой? Мужские кроссовки New Balance Fresh Foam Roav V1 — идеальный выбор для таких бегунов, как вы. Почему? Давайте узнаем больше!

    Уникальная межподошва и подошва: Поставляется со средней подошвой Fresh Foam и внешней подошвой из износостойкой резины. Амортизирующий пеноматериал гарантирует, что у вас будет ощущение мягкого асфальта.Внешняя подошва с резиновым покрытием увеличивает срок службы.

    Ultra Heel Дизайн: К нейтральной обуви для бега добавляется ультра-каблук, чтобы позаботиться о вашей производительности в качестве поддерживающей посадки. Что вы думаете о тяговых характеристиках? Он также обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и предотвращает скольжение!

    Низкое смещение: Ботинки с низким перепадом высоты обеспечивают бегуну более естественный цикл походки. Высота от пятки до пятки составляет 8 мм. Таким образом обеспечивается поддержка передней и средней части стопы, устраняя боль в пятке.

    Плюсы:

    • Средние вставки Fresh Foam обеспечивают сверхмягкую амортизацию
    • Резиновые подошвы Endurance не изнашиваются
    • Нижнее смещение обеспечивает стабильную езду
    • Ultra Heel обертывает заднюю ногу, обеспечивая надежную посадку
    • Легкая структурированная конструкция для увеличения скорости бега
    • 100% сетка обеспечивает надлежащую вентиляцию
    • Чуткая амортизация против внезапных ударов

    Минусы:

    • Связывание и снятие раздражает из-за его длинных шнурков
    • Вы можете заметить несоответствие размеров двух разных пар, что вызывает проблемы с подгонкой.

    Итак, если вам нужна более удобная пара обуви для бега, почему бы не проверить следующую?

    5.Under Armour Men’s Charged Assert 8 Running Shoe

    Я уверен, что вы довольно часто травмировали себя во время бега по асфальту, не справляясь с его грубыми характеристиками. Но радует то, что Under Armour представляет собой идеальную беговую обувь с отличным контролем скольжения и качеством сцепления. Что еще? Давайте посмотрим!

    Воздухопроницаемость: Если вы пробегаете несколько миль, вам обязательно нужна дышащая обувь. Вот почему у этой обуви есть сетчатый верх с трехцветным цифровым принтом.Таким образом, его амортизация максимально заботится о вашей воздухопроницаемости.

    EVA Sock Liner: Мягкая обувь защищает вас от любых внутренних травм при беге по асфальту. Следовательно, эта пара обуви добавляет стельку носка из этиленвинилацетата и компрессионную формованную пену. Таким образом, он дает вам отличную отзывчивость без какого-либо комфорта!

    Кожаные накладки: Как бегун, вы должны осознавать тот твердый факт, что ни одна подошва не может обеспечить лучшее сцепление, чем кожаные и резиновые накладки.Прочные слои фиксируют среднюю часть стопы и одновременно повышают устойчивость, баланс и сцепление!

    Плюсы:

    • Сетчатый верх обеспечивает воздухопроницаемость
    • Мягкая межподошва Micro G для большей отдачи при беге
    • Прочные накладки обеспечивают сбалансированный ход
    • Затраты из твердой резины справляются с ударами
    • Легкий вес делает его пригодным для длительного
    • Шнуровка обеспечивает фиксацию обуви во время бега
    • Стелька из EVA для оптимальной устойчивой поддержки

    Минусы:

    • Бегун может рыдать из-за отсутствия полной поддержки свода стопы
    • верхняя ткань плотно прилегает к пальцам ног

    Обувь с дополнительной амортизацией, надежной застежкой и улучшенным сцеплением, чего еще можно желать от беговой обуви с асфальтовым покрытием! Если у вас по-прежнему есть более качественные желания, почему бы не перейти к другой элегантной паре?

    6.Adidas Women’s Cloudfoam Pure Running Shoe

    Начните соревнования по асфальтированной трассе с женскими кроссовками Adidas Cloudfoam Pure Running Shoe для комфортного бега. Это гибкая обувь, особенно для бегунов, без ущерба для стиля. Ищете его ключевые детали? Давайте посмотрим!

    Mesh Upper: Отличительной особенностью этой пары кроссовок является их верхняя часть, полностью напоминающая сетку. Что делает эту функцию особенной? Бегуну нужна обувь, которая беспрепятственно пропускает воздух, и здесь помогает сетчатая структура!

    Амортизирующая способность: Бегуны прилагают все усилия к ноге во время бега по неровной поверхности, например, по асфальту.Вот почему эта универсальная обувь поставляется с подкладкой из пеноматериала с эффектом памяти, который поглощает все излишки ударов и снижает вероятность травм стопы!

    Комфорт: Тканевая подкладка всегда готова к тому, чтобы ваши ступни от пальцев до пяток не испытали ни малейшего дискомфорта. Резиновая подошва придает ощущение блаженства. Идеально подходит для женщин с широкими ногами.

    Плюсы:

    • Текстильная подкладка обеспечивает удобство ношения бегунов в течение долгого дня
    • Отверстие достаточно широкое, чтобы не повредить лодыжку или палец ноги
    • Легко носить, надевается и снимается
    • Сетка верх делает его легким и воздухопроницаемым.
    • Язычок, который облегает ступни, сохраняет его неподвижным.
    • Круглый носок и мягкая стелька избавляют вас от боли на бегу.
    • Легко садится, без проблем со шнуровкой!

    Минусы:

    • Если носить без носков, вы можете столкнуться с легким раздражением из-за неровных швов
    • Может почувствовать боль, потому что набивка CloudFoam не обеспечивает достаточной амортизации

    Что ж, это идеальный выбор для женщин бегуны, перенесшие подошвенный фасциит, например, болезненные состояния стоп.Теперь проверим последний?

    7. Skechers Work Squad SR

    Если вы хотите стильную спортивную одежду на ногах, выберите Skechers Work Squad SR. Его универсальность не поддается описанию. Давайте узнаем каждый аспект этой обуви!

    Easy Slip-on, комфорт: Эта пара беговой обуви поставляется с прочной резиновой подошвой и функцией скольжения. Таким образом обеспечивается легкий комфорт при ношении, необходимый вам как бегуну по асфальту.

    Просторная коробка для пальцев ног: Бегуны, бегая по асфальту, не получают дополнительного времени, чтобы часто размять ноги. Вот почему пальцы ног должны иметь необходимое пространство, чтобы не вызывать раздражения трения. И эта обувь дает вам пространство!

    Стелька из пеноматериала: Для большего комфорта вашим ногам для бега на все времена используется мягкая амортизирующая подошва. Таким образом снимается нагрузка на ноги при беге по абразивному асфальту и обеспечивается комфортная поездка.

    Плюсы:

    • Легкость, подходящая для длительного использования на асфальте
    • Амортизаторы на синтетической подошве
    • Съемная стелька из пеноматериала для поддержки под ногами
    • Гладкие накладки в области носка и пятки для долговечности
    • защита от травм
    • Прочная резиновая подошва делает его устойчивым к скольжению
    • Мягкий воротник для большего комфорта

    Минусы:

    • Не идеально подходит для длинных асфальтовых трасс, так как не дает сопротивления скольжению, как заявлено
    • Он немного большой по размеру, что вызывает дискомфорт при беге.

    Что ж, я бы попросил вас не носить его для бега по асфальту высокого уровня, который также покрывает большие расстояния и время.

    Часто задаваемые вопросы

    Давайте рассмотрим все основные вопросы, которые вызывают у начинающих и опытных бегунов по асфальту:

    Вопрос 1: Подходят ли кроссовки с низким перепадом высоты для бега по асфальту?

    Ответ: Перепад обуви означает расстояние, измеренное от пятки до передней части стопы. При беге по асфальту лучше использовать кроссовки с низким вылетом.

    Это потому, что он предотвращает удары пяткой по лодыжке или икре.Таким образом, вы получаете естественную походку без травм или лишнего шока. Мужские кроссовки New Balance Fresh Foam Roav V1 из нашего ассортимента идеально подходят для этой цели.

    Вопрос 2: Как бегуну, зачем нужна дополнительная амортизация во время марафона по асфальту?

    Ответ: Ну, в отличие от обычной марафонской трассы, асфальтовая трасса более жесткая, неровная и даже совсем не такая. Когда вы бежите по асфальту, ваши ступни от пальцев до щиколотки испытывают чрезмерное напряжение и давление.

    Таким образом, достаточная амортизация снимает избыточное давление и поглощает удары залпом. Убедитесь, что амортизация покрывает все три области, такие как передняя часть стопы, средняя часть стопы и лодыжка. Таким образом вы убережете пятку, палец ноги и колено от травм, растяжения связок и боли.

    Вопрос 3: Я слышал о канавках для гибкости в кроссовках; какова его цель?

    Ответ: По сравнению с бегуном по твердому и бетонному покрытию асфальтоукладчики наверняка испытают максимальный износ.Это все из-за позы стопы и толкающих движений.

    Вот почему вам нужна гибкая пара беговой обуви. Гибкие канавки вокруг подошвы позволяют вашей обуви подстраиваться под каждое движение стопы. Таким образом, вы не столкнетесь с перекручиванием пальцев ног или лодыжек!

    Вопрос 4: Отличаются ли размеры обычных и асфальтовых кроссовок?

    Ответ: Ну, обычная обувь по назначению и по назначению отличается от асфальтовой беговой обуви. Вы должны знать, что беговые кроссовки для асфальтового покрытия имеют тенденцию легко рваться при многократном использовании.Кроме того, твердая поверхность вызывает сильное трение.

    Поэтому бегунам по асфальту рекомендуется покупать обувь большого размера вдвое. Если вы собираетесь использовать его для бега по асфальту, размер в половину большого размера идеально подходит для поддержания естественной походки.

    Вопрос 5: Как избежать травм при беге по асфальту?

    Ответ: Если во время бега по асфальту вы не надели на ноги обувь подходящего размера, вы обязательно получите травму.Это потому, что асфальт жесткий и неровный.

    Найдите туфлю с очень мягкими подушками, набивкой, подушечкой для пальцев и вкладышами. Таким образом, он не дает толчка и гибкости. Эта ступенька может свести к минимуму ваши проблемы с твердым асфальтовым покрытием.

    Bottom Line

    Бегун по асфальту должен все время находиться в обуви, пристегнутой ногой, и преодолевать мили за один проход, преодолевая ряд сложных ситуаций и погодных условий. Вы можете достичь пика успеха только тогда, когда полностью сосредоточитесь на беге, а не на обуви.Но если вы надели обувь, которая отвлекает ваше внимание и добавляет дискомфорта, вы обязательно столкнетесь с поражением.

    Вот почему у нас есть лучшие кроссовки для асфальта, которые не делают компромиссов по комфорту и характеристикам. Я почти уверен, что наши обзоры сделали ваше шаткое решение о том, какую обувь выбрать для бега по асфальту.

    Так что будьте готовы сразиться со всеми трудностями на асфальтовом покрытии. Выберите самую удобную пару кроссовок для бега с достаточным сцеплением и скоростью, которая идеально подходит для неровной поверхности, такой как асфальт, без малейшего ущерба для ваших требований!

    7 лучших кроссовок для асфальта 2021

    Лучшие кроссовки для асфальта должны иметь отличную амортизацию, хорошую гибкость и достаточное сцепление с асфальтом.Кроме того, обувь должна быть прочной и обеспечивать постоянный комфорт на протяжении всего сеанса бега.

    Надевание подходящей обуви — это то, что способствует безопасности и комфорту во время бега. Смотрите мои обзоры лучших кроссовок для асфальта!

    По теме: Бег по асфальту: советы, безопасность и многое другое

    Отзывы: 7 лучших кроссовок для асфальта 2021

    1. ASICS Gel-Nimbus 21 — шоссейные кроссовки

    В 21-м выпуске nimbus 21 помимо гелевой амортизации используется два типа FlyteFoam (Propel и Lyte).Их цель — обеспечить амортизацию и отзывчивость по всей межподошве. Эти материалы легкие, поэтому по ним можно бегать без особых усилий.

    Проверить на Amazon

    Гелевый амортизатор, используемый в передней и задней части стопы, помогает амортизировать удары и обеспечивает плавный переход от пятки к носку. Плюс к этому есть система наведения и гибкие канавки для повышения эффективности бега. Стелька из EVA обеспечивает дополнительную амортизацию и помогает впитывать влагу.

    В подошве используется высокоабразивная резина, обеспечивающая хорошее сцепление и повышающую долговечность обуви. Он может противостоять износу, который обычно встречается на неровных поверхностях, таких как асфальт.

    В модели

    Nimbus 21 используется двойная жаккардовая сетка, которая придает вашим ногам адаптивную посадку и способствует созданию здоровой среды внутри обуви. Мягкая подкладка на язычке и воротнике обеспечивает удобную посадку и безболезненную фиксацию пятки. Пластиковый материал помещен снаружи пятки, чтобы обеспечить большее ограничение.

    Плюсы

    • Легкий, но отзывчивый
    • Отличная амортизация
    • Элегантный дизайн
    • Достаточный носок
    • прочный
    • Комфортный, с отличной поддержкой пятки.

    2. Asics Gel Kayano 25

    Стильные кроссовки для бега по асфальту или тротуару. Благодаря двухслойной межподошве гель kayano 25 обладает отличной способностью гасить удары.Эта конфигурация геля очень эффективна для обеспечения плавного перехода от пятки к носку.

    Проверить на Amazon

    Система наведения при ударе и поперечная система в межподошве повышают устойчивость. Плюс конфигурация duo max снижает избыточное звучание. Комфорт и стабильность гарантируются амортизацией FluidRide, покрывающей большую часть межподошвы.

    На подошве используется высокоабразивная резина, обеспечивающая высокую износостойкость обуви, которая обычно встречается на асфальтовых покрытиях.Кроме того, он легкий и гибкий, чтобы ваша стопа могла свободно двигаться.

    Остальная часть подошвы покрыта durasponge, выдувной резиной для дополнительной амортизации под ногами. Кроме того, в области пятки имеется амортизирующая подкладка, обеспечивающая плавный и естественный переход от пятки к носку.

    Верхняя часть отделана специальной сеткой, которая адаптируется к форме стопы. Этот легкий материал связан с обеспечением достаточной циркуляции воздуха внутри обуви.Он также отвечает за комфорт и поддержку на протяжении всего сеанса бега.

    Задняя часть обуви для пятки повышает комфорт и предотвращает выскальзывание стопы во время бега. Плюс к этому мягкая и легкая стелька для дополнительной амортизации под ногой.

    Плюсы

    • Стабильная и удобная обувь для бега по асфальту
    • Прочная подошва
    • Отличное сцепление с асфальтом
    • Элегантный дизайн
    • Подносок подносочный
    • Подходит правильно
    • Адекватная амортизация под ногами

    3.Брукс Адреналин ГТС 19

    Это бег по дороге, созданный для обеспечения устойчивости. Он оснащен экологически чистой ДНК BioMoGo ручьями для обеспечения амортизации по всей межподошве. Кроме того, легкий DNA LOFT добавляет дополнительную амортизацию и поддержку вашим ногам.

    Проверить на Amazon

    Система направляющих расположена на обеих сторонах пятки и в средней части средней части стопы. Это делается для стабилизации стопы в обуви и минимизации чрезмерного прогиба.

    Выдувная резина используется для изготовления подошвы, чтобы обеспечить максимальное сцепление с асфальтом и тротуарами. Этот материал также обеспечивает дополнительную амортизацию под ногой благодаря своей пористости. Кроме того, на этой подошве есть гибкие канавки, обеспечивающие естественное движение стопы.

    Сегментированная платформа в Brooks Adrenaline GTS 19 помогает локализовать силы удара только в тех областях, где это необходимо.

    Верхняя сетка обеспечивает мягкое покрытие стопы и способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви.Этот материал легкий, что означает, что он не добавляет большой нагрузки к общему весу обуви.

    Пяточная часть и боковые части состоят из накладок с 3D-печатью, обеспечивающих надежную посадку стопы. Плюс к этому воротник и мягкий язычок, которые обеспечивают амортизацию верхней части стопы и предотвращают случайное снятие обуви.

    Плюсы

    • Комфортные дорожные кроссовки
    • Превосходная стабильность и гибкость
    • Прочный и долговечный
    • Дышащий

    Минусы

    • Ограниченное разнообразие цветов

    Связано: Лучшая обувь для бега по асфальту

    4.Nike Air Zoom Pegasus 35

    Pegasus 35 — это кроссовки на все времена, предназначенные для бега по асфальтовым покрытиям. Резина из дюраля пригодится, чтобы придать обуви высокую устойчивость к истиранию поверхности. Кроме того, имеется множество гибких канавок для повышения гибкости и сцепления с поверхностью.

    Проверить на Amazon

    Средняя часть оснащена воздушной кассетой, проходящей по всей длине, чтобы дать вам упругую езду и поглотить удары. Воздушная кассета дополнительно зажата между двумя амортизаторами для обеспечения большей амортизации.

    Специальная сетка на верхнем блоке обеспечивает надежную фиксацию стопы и способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви. И он достаточно прочный, чтобы не порвать. Кроме того, система шнуровки оснащена тросами с гибкой проволокой, которые делают обувь более удобной.

    Если вы бежите ночью, вам понравятся светоотражающие детали на задней части обуви.

    Плюсы

    • Адаптивная амортизация
    • Хорошая амортизация
    • Отличное сцепление с асфальтом
    • прочный
    • Комфортная пленка
    • Воздухопроницаемый

    5.Брукс Бедлам

    Хорошее сцепление, обеспечиваемое резиновой подошвой Brooks Bedlam, понравится любому, кто бежит по асфальту или тротуару. Резиновая смесь может противостоять износу, обычно связанному с асфальтовыми покрытиями.

    Проверить на Amazon

    Подошва изогнута для плавного отрыва носка. А конфигурация в форме стрелки в средней части стопы способствует быстрому переходу с пятки на носок.

    В секции межподошвы находится блок ДНК AMP, который зажат между корпусом TPU, чтобы повысить его устойчивость к весу.Эта конфигурация также отвечает за хорошую отдачу энергии, присущую этой обуви.

    Межподошва также оснащена направляющими по бокам, чтобы стопа всегда находилась по центру. Это удерживает вашу ногу в стабильном положении, предотвращая дискомфорт или раскачивание.

    Трикотажное полотно на верхнем блоке предназначено для правильного обертывания стопы и обеспечения естественного движения стопы. Эта легкая ткань имеет перфорацию для хорошей циркуляции воздуха.

    Внутреннее отделение позволяет ногам прилегать к обуви, предотвращая раздражение.Кроме того, традиционная система шнуровки позволяет отрегулировать обувь по своему вкусу.

    Плюсы

    • Адаптивная амортизация
    • Отличная стабильность
    • Хорошая тяга
    • Прочная подошва
    • Воздухопроницаемый
    • Хорошая эстетика
    • Хорошая отдача энергии

    Минусы

    • Шнуровка немного мешает

    Связанный: Лучшая обувь для бега по траве

    6.Новый баланс FuelCell Impulse Беговые кроссовки

    FuelCell Impulse позволяют уверенно отправиться в путь, не повредив ноги и не потеряв сцепление с поверхностью. Это стало возможным благодаря выдувной резине, размещенной на пятке и передней части подошвы. Дополнительные канавки и узлы повышают гибкость и тягу этой беговой обуви.

    Проверить на Amazon

    Состав RevLite, используемый в межподошве, придает обуви отзывчивую амортизацию и защищает ноги от ударов.Этот материал легкий и имеет отличную отдачу энергии при отрыве. Таким образом, вы можете бегать в этой обуви, не уставая. Межподошва также имеет приподнятые боковые стороны для повышения устойчивости.

    Дополнительный компонент FuelCell включен в переднюю часть стопы, чтобы обеспечить плавный и быстрый отрыв.

    Верхняя часть имеет жаккардовую сетку, которая легка и отлично вентилирует внутреннюю часть обуви. Плюс мягкая ткань снижает раздражение кожи.

    Другие дополнения к этой обуви включают внешний счетчик для предотвращения раскачивания и конфигурацию ботинка для сохранения стопы в целости и сохранности.

    Плюсы

    • Имеет хорошую амортизацию и отзывчивость под ногами.
    • Элегантный дизайн
    • Подходит для широких ножек
    • Достаточная устойчивость

    Минусы

    • Если носить носки с глубоким вырезом, могут появиться волдыри.

    7.Беговые кроссовки Adidas Ultra Boost-Outdoor

    Ultra Boost часто называют самой выдающейся кроссовкой Adidas. Это можно объяснить отличной амортизацией и отзывчивостью, присущими межподошве. В нем используются гранулы TPU, которые обдуваются, чтобы придать обуви достаточную амортизацию и превосходную отдачу энергии.

    Проверить на Amazon

    Пластиковая вставка на межподошве повышает устойчивость, обеспечивая плавный переход от пятки к носку.

    Подошва имеет перепончатую резину, которая обеспечивает хорошее сцепление с асфальтом или тротуаром. Подошва разработана для обеспечения максимальной устойчивости при снятии давления с ахиллова сухожилия.

    Специальная сетка в верхней части служит для более надежного обхвата стопы, обеспечивая естественное движение стопы. Эта вязаная сетка способствует хорошей циркуляции воздуха внутри обуви и не вызывает раздражения стопы.

    В задней части обуви имеется задник для поддержки стопы и предотвращения ее выскальзывания из обуви.Кроме того, есть плюшевая стелька для большего комфорта.

    Плюсы

    • Комфортные кроссовки
    • Красивая эстетика
    • Достаточная отдача энергии для более энергичной работы
    • Плотно прилегает
    • Долговечность гарантирует соотношение цены и качества
    • Легкая

    Минусы

    • Немного узкая
    • Относительно дорого

    Как выбрать лучшие кроссовки для асфальта

    В настоящее время многие люди переходят от тренировок в помещении к фитнесу на открытом воздухе, например, бегу и бегу трусцой.Одна из распространенных ошибок, которую совершают многие из них, — это отправиться в путь в кроссовках для бега в помещении.

    Покрытие вашего спортзала, игрового поля или беговой дорожки отличается от асфальта, с которым вы столкнетесь на дороге. Асфальт твердый, абразивный и неровный. Таким образом, важно выбрать правильную обувь для бега, чтобы повысить эффективность и избежать травм.

    Ниже приведено руководство по выбору правильных кроссовок для асфальта.

    1. Правильная установка

    Независимо от качества и эстетики обуви, бегать не получится, если она не того размера и подходит.Вот почему так важно выбирать кроссовки, которые действительно подходят для ваших ног.

    В то время как обувь может быть удобной для вас при ходьбе, она может казаться тесной для бега. Это из-за того, что ваши стопы расширяются во время бега. Кроме того, ваша походка при беге отличается от походки при ходьбе. Таким образом, вы должны получить кроссовки на половину размера больше, чем ваши кроссовки.

    2. Опора дуги

    Существует идеальная обувь для любого свода стопы.Если вы предпочитаете высокий свод стопы, выбирайте нейтральную обувь, которая обладает достаточной амортизацией и гибкостью, чтобы избежать травм, таких как подошвенный фасциит. Нормальные своды стопы требуют амортизации межподошвы и умеренной поддержки свода стопы.

    Плоскостопие имеет тенденцию к чрезмерной пронате, что может привести к травмам стоп, колен и лодыжек. По этой причине вам потребуются кроссовки с контролем движения, чтобы ваши лодыжки не поворачивались внутрь. Такая обувь должна быть менее гибкой и иметь хорошую амортизацию в области под аркой.

    3. Амортизация

    Достаточная амортизация имеет первостепенное значение, если вы собираетесь бегать по асфальту. Асфальт тверже, чем поверхность на беговой дорожке или игровом поле. Таким образом, под ногами происходит больший удар, что может привести к травмам.

    Кроме того, он должен поглощать удары, чтобы защитить ноги от травм.

    4. Заниженная пятка

    Падение пятки — это расстояние от пятки до носка, которое определяет плавность вашего перехода во время цикла походки.Если вы предпочитаете каблук, вам нужны минималистичные кроссовки с перепадом высоты от пятки до пятки на 4 мм. Это позволяет добиться естественного движения стопы, чтобы избежать таких травм, как синдром купе.

    С другой стороны, отбойникам требуются максималистичные кроссовки с перепадом пятки от 2 до 6 мм. Они содержат толстую амортизацию, чтобы способствовать естественному приземлению, в отличие от ударов передней частью стопы.

    5. Долговечность

    Естественно, подошва ваших кроссовок будет значительно изнашиваться при беге по асфальту.Таким образом, подошва должна быть из высококачественной резины, устойчивой к истиранию.

    Следует отметить, что износостойкая резина должна покрывать пятку и область носка, поскольку эти области очень подвержены износу. Также выбирайте обувь с прочным верхом, чтобы вы получали свои деньги за свои деньги.

    Программа тренировок для сброса веса для мужчин – какие упражнения в спортзале эффективны для жиросжигания, как составить занятие и сформировать комплекс для начинающих

    Posted on by alexxlab

    Программа для похудения в тренажерном зале для мужчин

    Поиск способов похудения для мужчин — первый шаг к началу новой жизни, отказу от прежних привычек и готовности к открытиям собственных возможностей. Для начала нужно определиться со способом сброса веса, если ответ «похудение в тренажерном зале», значит впереди долгий и интересный путь к новому себе. На этом этапе важно сделать привычкой соблюдение главного принципа похудения: «сбалансированное питание + регулярные тренировки». С этим набором можно добиться значительных результатов, независимо от показателей индекса массы тела на старте.

    Программа похудения в тренажерном зале для новичка включает комплекс упражнений на все группы мышц и работает по принципам «всего понемногу» и «тише едешь — дальше будешь». Здесь любой тренер посчитает нужным обратить внимание новичка в спортзале на разминку, кардиотренировки, средний темп занятий, небольшой рабочий вес и большое количество повторений. И тут же попросит временно забыть о больших весах и тяжелых перегрузках, ведь сейчас цель новичка — сбросить лишние килограммы, а не наработать атлетическое тело.

    Программа тренировок для похудения в тренажерном зале для мужчин

    Чтобы начать процесс сброса лишнего веса в тренажерном зале посредством жиросжигающих тренировок, нужно знать несколько важных моментов:

    • похудение — это комплексный процесс, который происходит одновременно во всем теле при равных нагрузках на все группы мышц, в том числе и сердечную;
    • чтобы худеть по принципу «не навреди», нужно постепенно приучать сердце и мышцы к нагрузкам, и следовать этому правилу до полного укрепления сердечно-сосудистой системы и мышечной массы, что может занять от одного до двух месяцев регулярных тренировок.

    Начать тренироваться в спортзале обязательно с разминки, не жалея на нее сил и времени, так как эта часть тренировки тонизирует мышцы, готовит суставы к нагрузкам и страхует новичка от неприятных последствий в виде растяжений, разрывов. На этом этапе в тренажерном зале подойдет беговая дорожка, эллипсоид и велотренажер. Кстати, ими же можно закреплять эффект после основной тренировки, если работать на них еще 20 минут, либо по 3-5 минут после каждого второго упражнения. Новичкам с большим лишним весом на беговой дорожке лучше всего чередовать ходьбу и легкий бег, без перегрузок. Помните, кардиотренировка — залог быстрого похудения, ведь чем чаще бьется сердце — тем быстрее сжигаются калории. Тут главное не перестараться.

    После 15-30 минут кардиоразминки новичок может приступить к основной части упражнений на похудение. Помним, что как для мужчин, так и для женщин, похудение в тренажерном зале — это тщательная проработка всех мышц. Тренера могут советовать заниматься по сплит-системе — дробная программа занятий на разные группы мышц в разные дни недели. Но большинство считает, что лишний вес нужно убирать регулярными нагрузками на всё тело. А после первого «обката» железа мужчинам советуют тренироваться суперсетами — сдвоенными упражнениями на несколько групп мышц за один подход.

    Каждая тренировка должна длиться около 1,5 часа (максимум 2 часа), вместе с кардио (до 30 минут), и основной (до 60 минут). Перерыв между занятиями в спортзале может составлять до двух дней. При соблюдении программы похудения и правильном питании мужчина с большим лишним весом может сбросить от 5 до 10 кг за месяц. Чем больше в начале похудения показывают весы, тем быстрее первое время с водой будут уходить лишние килограммы. Приятный бонус к мотивации: мужчинам скинуть лишний вес легче, чем женщинам.

    Комплекс упражнений для начинающих

    Программа для похудения в тренажерном зале для мужчин может быть построена по-разному, но комплекс упражнений для начинающих основан на одних и тех же движениях (приседы, жим лежа, становая тяга) и количествах повторений (от 12 до 20 раз). Каждый новичок должен помнить: нельзя гнаться за идеальным результатом с первого дня в тренажерном зале, вы работаете на прогресс.

    Упражнений для начинающих в спортзале:

    • Разминка — 5-10 минут. Бег трусцой на беговой дорожке, занятия на эллипсоиде и велотренажере, прыжки со скакалкой, упражнение «Мельница» для разогрева рук, разогрев коленных и бедренных суставов круговыми движениями.
    • Гиперэкстензия — 15 повторов по 3 подхода. На первых занятиях в спортзале мужчине нужно дать телу привыкнуть к этому упражнению, а позже можно будет усложнить его небольшим отягощением.
    • Отжимания от пола или скамьи — 15 повторов по 3 подхода.
    • Тяга гантели одной рукой на скамье — 10 повторов для каждой руки по 3 подхода. Для этого упражнения нужно упереться коленом и рукой о скамью, вторую ногу оставить прямой на полу. Локоть руки с гантелей аккуратно заводить за спину.
    • Тяга верхнего блока за голову — 15 повторов по 3 подхода.
    • Жим в тренажере для ног — 10 повторов по 3 подхода. Чтобы быстрее похудеть, нужно нагружать всё тело и сразу, поэтому максимально закаляем и ноги.
    • Подтягивания коленей с упором на локти — 15 повторов по 3 подхода.
    • Кардио на тренажерах 15-20 минут.

    Силовая тренировка для похудения

    Силовая тренировка для мужчин для похудения в тренажерном зале — это не тяжелые веса и бесконечное количество повторений, это небольшой вес, который всегда слегка напрягает мышцы, но не более того, и максимум 20-25 повторов по 3-4 подхода.

    • Разминка — 20-30 минут кардио и разминки суставов.
    • Становая тяга — 15 повторений по 3 подхода.
    • Выпады с гантелями — 10 повторов для каждой ноги по 3 подхода. Для начала лучше тренировать ноги поочередно. Если 10 повторов делать пока тяжело, уменьшите до 8, но через пару дней начинайте наращивать силу.
    • Разведение гантелей лежа на скамье — 15 повторов по 3 подхода.
    • Жим гантелей сидя — 15 повторений по 3 подхода.
    • Подтягивания — 15 повторов по 3 подхода.
    • Приседания со штангой — 12 повторов по 3 подхода. На первых занятиях в тренажерном зале мужчине лучше всего пользоваться только грифом, и принципиально важно не давить им на позвоночник.
    • Кардио на тренажерах 20 минут.

    Упражнения для похудения живота и боков

    Чтобы мужчине сбросить ненавистный «спасательный круг», придется понять сразу, что человек не может худеть в определенной части тела, а в другой — не худеть. Качание пресса ради того, чтобы убрать живот — это древний спортивный миф, который готов развеять каждый тренер. Чтобы похудеть в каком угодно месте тела, будь то руки, ноги, щеки, бока или живот, придется работать всем телом, ведь так организм затратит больше энергии, и если не заедать тренировки, а терпеливо ждать два часа, и затем есть рациональную еду согласно времени суток, то цель сбросить вес станет чуть ближе. Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин — это те же упражнения для начинающих в спортзале, что описаны выше. Главное, не забывать включать в тренировку аэробные упражнения с нагрузкой на сердце, и всё обязательно получится.

    Самые эффективные виды упражнений для сброса лишней жировой прослойки на боках и животе:

    • Скручивания на все тело в положении лежа;
    • Упражнение «Велосипед» в положении лежа с махами ног;
    • Упражнение «Планка» на локтях и ладонях;
    • Упражнение «Стол» с опорой на четыре конечности;
    • Махи и подтягивания ног в положении лежа и в планке;
    • Выпады.

    Для особой эффективности лучше совмещать несколько упражнений. Повторять их нужно по 10-15 раз по 3-4 подхода. Для наилучшего результата и скорейшего похудения заниматься нужно через день.

    Какие упражнения можно делать в домашних условиях?

    Тренировки для мужчин для похудения в домашних условиях основаны на тех же принципах, что и тренировки для похудения в спортзале, только работать придется с собственным весом. Также можно воспользоваться бутылками с водой вместо гантелей. Не забывайте тренироваться в спортивной обуви, чтобы не повредить суставы.

    Что же делать дома мужчине, чтобы похудеть и привести тело в тонус? Помним о разминке — бег на месте, прыжки (можно со скакалкой), упражнения для разогрева суставов.

    Далее следует включить упражнения для рук, ног, пресса, что нужно чередовать с несколькими минутами кардионагрузок в виде прыжков и бега. Основные упражнения: скручивания, приседания, отжимания, планки, жимы, выпады. Если есть гантели, или бутылки с водой, то можно совмещать приседы и жимы, или выпады и жимы, что очень эффективно работает на похудение у мужчин.

    В конце тренировки на похудение можно сделать несколько простых упражнений на растяжку мышц рук и ног.

    Дома мужчинам можно упражняться через день, по 40-50 минут, и результат не заставит себя долго ждать. Главное, не забывать о нормальном питании.

    Загрузка…

    Тренировки для похудения для мужчин в тренажёрном зале: упражнения и программы

    Чаще всего борьбу с избыточным весом приходится вести женщинам. Но и мужчины время от времени принимают такое решение и начинают активно заниматься собственной фигурой. Конечно, без спорта им не обойтись. Поэтому одни устраивают вечерние пробежки. Другие ответственно и скрупулёзно делают утреннюю гимнастику. Третьи достают гантели, завалявшиеся с юношеских времён в дальнем углу комнаты. Однако гораздо более эффективны тренировки для похудения в тренажёрном зале, позволяющие и от лишних килограммов избавиться, и с мышечным рельефом поработать.

    Особенности

    И теоретически, и практически давно доказано, что тренировки для мужчин в тренажёрном залеболее эффективны для похудения, чем пробежки, уличные турники, занятия в домашних условиях и прочие способы. Мужчины, решаясь на борьбу с лишними килограммами, должны понимать, что их организм отличается от женского. Это девушки могут попить слабительные, посидеть на жёсткой диете, записаться на зумбу, походить на стретчинг и в результате снова стать стройной.

    Мужчинам же важно не только избавиться от лишнего веса, но ещё и сохранить мышечную массу, чтобы в итоге не стать анорексичным дистрофиком. Поэтому формула «жёсткая диета + кардиоупражнения» не сработает. Нужно то, что не даст мышечным волокнам расщепляться попутно с жировыми клетками (причём сначала при похудении расходуются первые).

    Во-первых, требуется особое питание:

    • около 50% рациона должно состоять из белковых продуктов, которые предупреждают расщепление мышечных волокон;
    • 40% — медленные углеводы;
    • 10% — полезные жиры;
    • снижение суточной калорийности до 2 000 ккал;
    • отказ от вредных продуктов;
    • дробное питание строго по режиму.

    Во-вторых, тренировка для похудения в тренажёрном зале для мужчин, состоит преимущественно из силовых упражнений, разбавленных кардио. Их сочетание — залог успеха: и жиросжигание, и прокачка мышц. Почему нельзя заниматься дома? Можно, конечно, но в спортивных центрах гораздо лучше оснащение, больше выбор снарядов и тренажёров, что сделает тренировочный процесс максимально эффективным.

    Важное примечание. Первые 2-3 недели тренировок мужчины могут не наблюдать никакого похудения. На самом деле жир уходит, но и мышцы параллельно тоже качаются, а они весят немало. Нужно лишь немного потерпеть, чтобы увидеть результаты.

    Упражнения

    Для похудения в тренажёрном зале мужчинам можно выбрать следующие упражнения:

    Выбор большой, так что составить собственный комплекс упражнений будет достаточно легко. Одна из тренировок с подробным описанием каждого её элемента — в качестве примера.

    I. Разминка — любой кардиотренажёр в течение 15 минут.

    Далее каждое упражнение выполняется 8-10 раз в 3 подхода.

    II. Жим лёжа:

    1. Лечь на лавку, чтобы штанга оказалась перед глазами.
    2. Стопы на ширине плеч, вдавить пятки пол.
    3. Прогнуться в пояснице.
    4. Расправить плечи.
    5. Взяться за штангу, чтобы указательный палец располагался на дальней риске.
    6. Выдохнуть. Плавно (не рывком) поднять штангу, чтобы гриф располагался чуть выше нижней части грудной клетки.
    7. . Выдохнуть. Опустить штангу на грудь.
    8. Вернуть штангу в верхнюю точку.

    III. Разведение гантелей в положении лёжа:

    1. С гантелями в руках присесть на край тренажёра.
    2. Лечь на лавку.
    3. Стопы расставить как можно шире.
    4. Расправить грудь.
    5. Гантели поднять перед собой под прямым углом к полу. Ладони смотрят друг на друга. Слегка согнуть локти. Зафиксировать их.
    6. Выдохнуть. Развести гантели в стороны, чтобы локти смотрели вниз. Двигаются только плечи.
    7. Когда в мышцах груди появится тянущее ощущение, опустить руки ещё дальше.
    8. . Выдохнуть. Свести руки обратно, чтобы гантели практически соприкоснулись.

    IV. Французский жим:

    1. Упражнение выполняется на горизонтальной лавке с EZ грифом.
    2. Взяться за гриф прямым хватом. Поставить его на колени.
    3. Лечь.
    4. Увести гриф за голову, чтобы слегка согнутые локти оказались на уровне лба.
    5. Согнуть руки, чтобы гриф почти коснулся макушки головы.
    6. Медленно разогнуть руки, но не полностью, чтобы щелчка в локтевых суставах не было.

    V. Гиперэкстензия:

    1. Отрегулировать тренажёр, чтобы таз плотно лежал на подушке.
    2. Задняя часть ног упирается в валики.
    3. Руки скрещены за головой или на груди.
    4. Корпус максимально выпрямлен.
    5. Медленно сгибаться вниз. Дойти до угла в 90°. Зафиксироваться.
    6. Возвратиться назад. Разогнуться, чтобы корпус составлял ровную прямую линию с ногами. Зафиксироваться.

    VI. Подъём на носки на голень в тренажёре:

    1. Встать на платформу тренажёра.
    2. Подняться на носочки.
    3. Подпереть плечами валики.
    4. Опуститься пятками ниже платформы.
    5. Максимально подняться, разгибая голеностоп.

    Примечание. Выполнять упражнения на голень можно и в Гакк-машине, и в машине Смита.

    VII. Заминка — растяжка, которая нужна для быстрого восстановления мышц после тренировок. Не менее 10 минут.

    Мужчинам также можно воспользоваться упражнениями для похудения из кроссфита:

    • аэробика;
    • бёрпи;
    • силовое троеборье;
    • плайометрия;
    • стронгмен;
    • гребля на тренажёрах;
    • тяжёлая атлетика.

    Программы

    Лучше, если программа тренировок для похудения будет составлена профессионалом. Если личного тренера нет, берите за основу одну из готовых и компонуйте её самостоятельно.

    Чередование силовых и кардио через день

    Чередование силовых и кардио в рамках одной тренировки

    Кроссфит

    Силовая программа

    В суперсетах

    Каждая из этих программ может быть реализована мужчинами в тренажёрном зале. Нужно не забывать, что все они — примерные. Поэтому количество повторов и подходов подгоняется под личный уровень физической подготовки. Одни упражнения могут быть заменены другими. Главное — заниматься регулярно и на полную отдачу.

    Мужская программа на похудение для новичков

    Мужская программа на похудение для новичков

    | | |

    ОПИСАНИЕ >>

    Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
    Дата: 2016-08-05

    Все статьи автора >

    Цель плана: похудение или рельеф

    Задачи плана:
    1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани
    2. Увеличение выносливости
    3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

    Методы выполнения: раздельно, комбинированно

    Продолжительность: около 2-х месяцев.

    Сложность: (средняя)

    Этот комплекс упражнений для тех, кто первый раз пришёл в зал или давно не тренировался и у кого есть лишний вес. Дело в том, что большинство планов на похудение довольно тяжёлые. Этот тоже супер-лёгким не назовёшь, но, по крайней мере, он вполне выполним для новичков. Программа на 3 тренировки в неделю.

    Основное отличие этой программы в том, что в ней 5 минут работы на кардио тренажёре чередуется с каким-либо силовым упражнением. В качестве кардио лучше использовать беговую дорожку или эллипс. Можно и просто на скакалке попрыгать. Всего же получается на каждой тренировке по 25 минут кардио и по 5 упражнений. В целом каждая тренировка будет занимать 80 минут.

    В плане много отжиманий и подтягиваний. Однако, если вы не умеете пока ни того, ни другого, то это не беда. Подтягивания в машине смита можно сильно облегчить, согнув ноги, а подтягивания обратным хватом можно делать в гравитроне. А можно и вообще заменить, кликнув по кнопке «аналоги». Отжимания же можно делать с колен, так гораздо проще.

    Возле каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Первое время вес должен быть таким, чтобы у вас оставался небольшой запас в конце каждого повторения. Потом, со временем, количество повторений нужно увеличивать и можно довести до 18 – 20. Больше – не нужно.

    На каждой тренировке вы будете задействовать как можно больше мышц. Большая часть упражнения – базовые. То есть такие, где работает много мышц. Отдых между подходами делайте по 3 минуты. Со временем можно будет сократить его до 2-х минут. После каждого кардио приступайте к следующему упражнению после того, как восстановится дыхание. Быстро бегать на кардио не нужно. Достаточно с такой скоростью, чтобы пульс был примерно 130 – 140 ударов.

    При соответствующей диете и должном старании за 2 месяца по этой программе вполне можно похудеть на 7-8 кг. Кстати, если кому покажется мало, то можно ещё в самом конце добавить 5 минут кардио. Удачи!

    ПОДОБРАТЬ ВЕС >>

    Тренировка 1

    1. Работа на кардиотренажёре

      2. нагрузка

      видео

      аналоги

    2. Работа на кардиотренажёре

      3. нагрузка

      видео

      аналоги

    3. Работа на кардиотренажёре

      4. нагрузка

      видео

      аналоги

    4. Работа на кардиотренажёре

      5. нагрузка

      видео

      аналоги

    5. Работа на кардиотренажёре

      6. нагрузка

      видео

      аналоги

      Общая нагрузка

      Учитываются только упражнения. Нагрузка с кардио (если она есть) не учитывается

    Тренировка 2

    1. Работа на кардиотренажёре

      2. нагрузка

      видео

      аналоги

    2. Работа на кардиотренажёре

      3. нагрузка

      видео

      аналоги

    3. Работа на кардиотренажёре

      4. нагрузка

      видео

      аналоги

    4. Работа на кардиотренажёре

      5. нагрузка

      видео

      аналоги

    5. Работа на кардиотренажёре

      6. нагрузка

      видео

      аналоги

      Общая нагрузка

      Учитываются только упражнения. Нагрузка с кардио (если она есть) не учитывается

    Тренировка 3

    1. Работа на кардиотренажёре

      2. нагрузка

      видео

      аналоги

      По 10-ти бальной шкале:

      нагрузка

      видео

      По 10-ти бальной шкале:

      нагрузка

      видео

      По 10-ти бальной шкале:

      нагрузка

      видео

      По 10-ти бальной шкале:

      нагрузка

      видео

      По 10-ти бальной шкале:

    2. Работа на кардиотренажёре

      3. нагрузка

      видео

      аналоги

    3. Работа на кардиотренажёре

      4. нагрузка

      видео

      аналоги

    4. Работа на кардиотренажёре

      5. нагрузка

      видео

      аналоги

    5. Работа на кардиотренажёре

      6. нагрузка

      видео

      аналоги

      Общая нагрузка

      Учитываются только упражнения. Нагрузка с кардио (если она есть) не учитывается
    Диета для этого комплекса

    ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ >>

    Тренировка добавлена в дневник

    Данные сохранены

    Данные удалены

    Вы не указали цель тренировок

    Вы указали не все параметры

    Точно удалить?

    У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить

    Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!

    ПОХОЖИЕ ТРЕНИРОВКИ

    1. Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков
    2. Мужской комплекс для новичков на похудение из 2-х тренировок
    3. Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение
    4. Мужская программа на жиросжигание методом одного подхода
    5. Мужской комплекс на жиросжигание из 3-х разных недель

    Страница добавлена в избранное

    Страница удалена из избранного

    тренировки для дома и зала

    Большая часть людей в зале, как бы прискорбно это ни звучало, приходят с целью сбросить лишний вес и подтянуть фигуру хотя бы для пляжного сезона, чтобы влезть в недавно купленные вещи, которые еще полгода назад были впору. И вообще, для хорошего самочувствия и нормального существования, ведь лишний вес иногда не позволяет самостоятельно завязывать шнурки! Это, конечно, крайность, но борющихся с лишним весом в зале больше, чем тех, кто хочет набрать или занять почетное место на Олимпии! А что делать тем, кто в силу различных причин не может посещать тренажерный зал? Смериться? Ну уж, нет! Ведь как говорил Виссарион Г. Белинский: Только в силе воли заключается условие наших успехов на избранном поприще. Так что, все получится, а статья в этом поможет!

    С чего начать тренировки для мужчин для похудения

    Есть три фактора, влияющих на похудение.

    1. Первый – это правильное питание.
    2. Второй – это развитие мускулатуры, за счет которой ускоряется метаболизм.
    3. Третий – правильный тренировочный процесс, в котором используются и кардио, и силовые упражнения.

    Во время кардиотренировки калории сжигаются только в процессе самой тренировки, а после применения силовых упражнений процесс будет продолжаться длительное время. Именно поэтому четырехдневная схема тренировочного процесса порой эффективнее, чем ежедневные нагрузки, однако, не всегда. В домашних условиях бывает недостаточно нагрузки на организм, поэтому пяти и даже шестидневный тренинг будет актуален.

    В домашних условиях построить тренировку с целью снижения веса проще, чем тренировочный процесс, направленный на увлечение мускулатуры, разумеется, только на начальном этапе.

    Тренировки могут состоять из упражнений с собственным весом и оборудованием, например, гантелями.

    Сплит тренировки будут менее эффективными. В домашний тренинг нужно подключить пробежки. Каждый день тренироваться не стоит.

    Лучшим вариантом будет чередование пробежек и выполнение упражнений через день. В принципе, организовывать непродолжительные пробежки можно ежедневно. Обязательно в тренировочной неделе должны быть дни отдыха.

    В домашних условиях можно использовать утяжелители для ног, фитнес резинки и эспандеры, а также гантели и даже штангу.

    Как тренироваться для похудения мужчинам

    • Первое, с чего начинается каждая тренировка – это разминка. Для того, чтобы разогреть суставы и мышцы, можно сделать разминку мышц и суставов, либо же воспользоваться велотренажером, орбитреком или сделать пробежку на беговой дорожкой, в случае, если таковые тренажеры есть в распоряжении. В случае беговой тренировки в парке, следует провести разминку и растяжку мышц и суставов. Подробнее о разминке перед бегом →
    • Для примера возьмем шестидневную тренировочную неделю с чередованием беговых и круговых тренировок. Например, в понедельник мы начинаем тренировочную неделю, и первой тренировкой будет беговая, во вторник – проводим круговую тренировку, и чередуем занятия до воскресенья – дня отдыха. Количество дней отдыха можно увеличить до трех и исходить нужно из собственных сил, уровня подготовки, а также возможностей.
    • Беговая тренировка должна длиться не более часа, нагрузка не должна быть интенсивной.
    • Круговая тренировка должна состоять из высокоинтенсивных кардиоупражнений и силовых упражнений на все группы мышц. Следует чередовать упражнения для тренировки мышц-антагонистов. Чередуя упражнения, мышцы утомляются медленнее.

    Программа похудения для мужчин на неделю в домашних условиях

    В качестве примера возьмем тренировку для начинающих из пяти упражнений, из которых два тренируют нижнюю часть тела, два – верхнюю, и одно упражнение тренирует мышцы живота.

    Эти упражнения выполняются одно за другим по очереди – это называется «круг». Количество повторений следует выбирать, отталкиваясь от своего физического уровня в диапазоне от 15 до 25 повторений. Тренировка должна состоять из нескольких кругов, чтобы время тренировки составляло примерно час. Примерное количество: 4-6 кругов.

    Первый день

    1. Отжимания.
    2. Выпады.
    3. Подтягивания.
    4. Любой вид планки с поочередным подъемом ног (выполнять можно с утяжелителями).
    5. Подъем ног.
    6. Кардио.

    Кардионагрузка должна завершать тренировочный процесс. Однако, кардио будет подбираться индивидуально, исходя из физической подготовки человека. В лучшем случае, кардионагрузка должна быть интенсивной и длиться примерно 10-20 минут, однако такой вариант подойдет исключительно тренированным спортсменам.

    В качестве примера кардионагрузки возьмем любую разновидность берпи, прыжки со скакалкой и прочие упражнения. Если в распоряжении есть велотренажер или беговая дорожка – можно провести кардио на них.

    Второй день

    Плавание, бег, игровые виды спорта и даже ходьба.

    Третий день

    1. Приседания.
    2. Подтягивания или тяга гантелей в наклоне.
    3. Сгибания ног с использованием фитнес резинки.
    4. Различные виды отжиманий (можно отжиматься на брусьях).
    5. Скручивания.
    6. Кардио упражнения для дома.

    Четвертый день

    Плавание, бег, игровые виды спорта и даже ходьба.

    Пятый день

    1. Выпады с чередованием направления (вперед-назад).
    2. Отжимания или жим гантелей.
    3. Разгибание ног с использованием фитнес резинки.
    4. Тяга к подбородку с использованием фитнес резинки.
    5. Подъем ног.
    6. Кардиоупражнения.

    Шестой день

    Плавание, бег, игровые виды спорта и даже ходьба.

    Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для мужчин

    Тренировка, направленная на снижение веса, должна начинаться с разминки, для этого подойдет беговая дорожка, орбитрек, велотренажер и другие кардиотренажеры. После чего выполняется серия (круг) силовых упражнений. Завершать тренировку следует кардиоупражнениями. В принципе, схема точно такая же, как и при тренировках в домашних условиях, однако, возможностей тренажерный зал дает во много раз больше. Да и тренировки в зале имеют более высокую эффективность.

    В качестве примера возьмем три тренировки в неделю. В остальные дни можно либо отдыхать, либо тренироваться на свежем воздухе, например, бегать или играть в активные игры.

    Первый день

    1. Разминка (орбитрек, беговая дорожка, велотренажер).
    2. Жим штанги лежа.
    3. Выпады с гантелями.
    4. Тяга верхнего блока.
    5. Жим гантелей сидя.
    6. Скручивания.
    7. Бег на беговой дорожке.

    Второй день

    1. Разминка (орбитрек, беговая дорожка, велотренажер).
    2. Подтягивания.
    3. Жим ногами.
    4. Отжимания на брусьях.
    5. Разводка гантелей стоя.
    6. Поднятие ног.
    7. Кардио на велотренажере.

    Третий день

    1. Разминка (орбитрек, беговая дорожка, велотренажер).
    2. Приседания со штангой.
    3. Жим гантелей на наклонной скамье.
    4. Мертвая тяга.
    5. Жим штанги сидя в тренажере Смита.
    6. Скручивания.
    7. Кардио на орбитреке.

    Как тренироваться в дальнейшем

    Разумеется, тренировки нужно усложнять по мере того, как будете адаптироваться к нагрузке. Тренировки в дальнейшем следует усложнить суперсетами и дроп-сетами, добавить упражнения, а так же четвертую тренировку. Разумеется, в рабочем весе тоже необходимо прогрессировать, время от времени добавляя нагрузку.

    Рекомендации по питанию

    Примерный план питания, основанный на принципах правильного питания:

    • Завтрак: каши или крупы, можно добавлять фрукты и сухофрукты, орехи, молоко. Простые углеводы, как сахар, лучше исключить.
    • Обед: первое блюдо на нежирном бульоне. Или углеводы (каши) с овощами, или же белки с овощами (мясо, яйца, рыба). Так продукты лучше сочетаются.
    • При наступлении голода можно выбирать нежирные молочные продукты, салаты, фрукты – яблоки, цитрусовые.
    • После 16.00 нужно исключить любые углеводы.
    • Ужин: белки и овощи – мясо или рыба с салатами или запечёнными овощами, как угодно, но не каши и не фрукты, даже не соки.
    • Поздний ужин: кефир, яйца или творог.

    Полностью исключать жиры не нужно, необходимо употреблять 1 грамм жира на 1 кг веса.

    Заключение

    Тренировка, направленная на похудение, начинается с диеты. Это очень важный момент. На примере тяжелых игроков команды по американскому футболу можно заметить, что эти спортсмены выполняют мощнейшие комплексы, в которых присутствуют и силовые упражнения, и кардионагрузка. К тому же, тренируются эти атлеты не меньше пяти раз в неделю, чередуя тренажерный зал, рывковую технику на поле, ускорения и марафоны, да еще ко всему этому и тяжелоатлетические упражнения. И, тем не менее, их вес стоит на месте. Все это происходит из-за рациона питания, которое рассчитано на поддержание их организма. Так что без правильного питания любой, даже самый интенсивный тренинг, будет малоэффективным в борьбе с лишним весом.

    А также читайте, как убрать живот мужчине →

    Программа тренировок на похудение в тренажерном зале для мужчин

    Схема похудения для мужчин строится с учетом индивидуальных особенностей организма и уровня физической подготовки. Определить проблемные зоны и подобрать оптимальную систему тренировок помогают специалисты фитнес-центра.

    Спортивные нагрузки позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и сделать фигуру мужчины рельефной и привлекательной.

    Можно ли похудеть в тренажерном зале?

    Спортивные нагрузки позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и сделать фигуру мужчины рельефной и привлекательнойСпортивные нагрузки позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и сделать фигуру мужчины рельефной и привлекательнойСпортивные нагрузки позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и сделать фигуру мужчины рельефной и привлекательной

    Грамотно составленная программа тренировок для похудения в тренажерном зале для мужчин основывается на 4-х принципах:

    1. Использование не только силовых комплексов.
    2. Необходимо включение аэробных упражнений с отягощением (гантели, штанги).
    3. Планомерное прорабатывание всех групп мышц (ноги, спина, пресс, грудь, руки).
    4. Регулярное и технически правильное выполнение всех видов спортивных заданий.

    Работа с тяжелым железом, стимулирует анаболический процесс: происходит рост мышечной и жировой ткани. При ритмичных гимнастических занятиях усиливается катаболизм: расщепление жировых отложений и потеря мышц.

    Сочетание силовой и аэробной техник, обеспечивает баланс и правильное похудение.

    Длительность и частота тренировок

    В среднем одно занятие для похудения может занимать от 45 минут до 1,5 часа.

    Время каждой активности необходимо планировать исходя из четырех составляющих тренировки:

    НаименованиеВремя

    (мин)

    		Уровень нагрузки
    Разминка5-7Низкая
    Основная часть120/60-40/30-25Средняя/интенсивная/высокая
    Завершение комплекса7-8
    Растяжка3-8

    Жиросжигающие нагрузки, оптимально проводить 4-5 раз в неделю.

    Частота занятий зависит от нескольких параметров:

    • тип;
    • продолжительность;
    • интенсивность.

    После тяжелых силовых и высокоскоростных спринтов требуется отдых 24-72 часа.

    3-дневная программа для похудения

    План тренировок корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и поставленных целей. Перерыв между сетами – 50-80 сек.

    Комплекс для снижения веса:

    Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинамКомплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинам

    На что следует обратить внимание

    Тренировка по схеме предполагает постепенное увеличение нагрузки. Если упражнение выполняется легко, необходимо добавить число повторов.

    Тяжелый спортивный инвентарь не применяется во время упражнений на спину и при прокачке пресса.

    Расщепление жировых клеток на прорабатываемом участке тела достигается за счет многоразового жима с малым весом. Однако слишком большое количество повторов приведет к быстрой усталости.

    Не торопитесь, соблюдайте правила выполнения

    Нормативы по объему нагрузки устанавливаются для опытных в спорте людей. Новичкам, особенно в первое время, требуется адаптация. Правильное исполнение упражнения важнее количества сделанных повторов.

    Перенапряжение организма в самом начале пути способно привести к растяжениям и травмам. Грамотное увеличение сетов и темпа должно происходить постепенно.

    Следите за техникой

    Правильное выполнение спортивных заданий – главный принцип, позволяющий достичь успеха. Под руководством тренера добиться точности исполнения гораздо легче.

    При самостоятельных занятиях можно воспользоваться консультацией профессионала (лично, через видеоуроки).

    Наблюдая себя в зеркало, проще контролировать процесс. Отработка техники может занять от недели – до нескольких месяцев.

    Выбирайте правильные веса

    Для того чтобы похудеть, работать нужно со средним весом.

    Найти оптимальное отягощение можно следующим образом:

    • выбрать штангу или гантели;
    • сделать 12-15 повторов;
    • отследить самочувствие, отметить возможность/невозможность продолжать тренировку в выбранном темпе.

    При правильно подобранном снаряде человек способен выполнить упражнение до конца, без серьезной потери сил. Небольшая усталость – верный признак эффективности тренировки. Отдых между сетами – не более 40 сек.

    Слишком тяжелый груз и маленькое число повторений приводят к обратному – наращиванию массы.

    Кардио для мужчин

    Кардио для мужчинКардио для мужчинКардио для мужчин

    Энергичные занятия помогают похудеть, улучшают работу сердца и сосудистой системы.

    Типы кардио: бег, прыжки, велосипед. Выносливость мужского пола достаточно высока, поэтому интенсивность и продолжительность выполнения упражнений задается выше, чем у женщин.

    Программа активных нагрузок строится на определенных принципах:

    • предварительная подготовка и разогрев мышц;
    • соблюдение регулярности и системности;
    • выполнение кардио после силовых;
    • восстановление между занятиями 1-2 дня;
    • совмещение различных видов упражнений, периодическое чередование жиросжигающих комплексов;
    • отслеживание частоты пульса (норма до 180 ударов в секунду).

    Прыжки со скакалкой

    Упражнения выполняются 4-6 дней в неделю (в зависимости от физической формы), каждый последующий раз увеличивается длительность и интенсивность.

    Постепенно в тренировку включаются подпрыгивания на одной ноге, прыжки с высоким подъемом коленей, резкие подскоки вверх.

    Примерная схема занятий для новичков на месяц:

    №Объем

    (раз)

    		№Объем (раз)№Объем

    (раз)

    		№Объем

    (раз)

    		№ 

    Объем

    (раз)

    		№ 

    Объем

    (раз)

    110062351135016нет2160026735
    2125726012нет175002263027765
    31558нет13400185352366028нет
    4нет9300144301956524нет29800
    5200103201545520нет2570030830

    В конце прыжки переходят в неспешные шаги. Ходьба на месте продолжается до полного восстановления дыхания. Через 100-200 прыжков делается перерыв – 60-120 сек. По истечении 1,5-2 месяцев число подходов должно достигать 5-10. При наличии подготовки объем прыжков составляет до 1500 в день.

    Беговые тренировки

    Проводить занятия можно с использованием тренажера, в спортивном зале или на открытом воздухе.

    Тренировки состоят из нескольких этапов:

    1. Проведение разминки для разогрева мышц – 5-7 минут
    2. Медленная ходьба – не менее 8-12 минут.
    3. Кросс средней интенсивности с постепенным увеличением скорости через каждые 3 минуты.
    4. По достижении максимального темпа – снова снижение (2 минуты).
    5. Увеличение скорости – 1,5-2 мин, затем замедление – 1,5-2 мин. Общее число повторов – 5-10. Продолжительность тренировки – 40-60 минут.
    6. Завершение – неторопливая пробежка с переходом на ходьбу (2-5 мин).

    В случае отсутствия беговой дорожки и невозможности посещать зал хорошей альтернативой выступает бег на месте. При любом виде беговых занятий необходимо следить за частотой сердцебиения. Оптимальный пульс – разница числа 220 и возраста человека. При наличии дискомфорта во время прыжков необходимо сразу перейти на шаг.

    Бурпи

    Эффективный комплекс, позволяющий за одно занятие сжечь на 45-50% больше калорий, нежели во время силовой тренировки. Прорабатываются практически все группы мышц, тело подтягивается, становиться более стройным.

    Техника исполнения заключается в следующем:

    1. Начальное положение – присед, ладони в пол.
    2. В прыжке вытянуть ноги параллельно полу, руки на мете.
    3. Отскок в исходную позицию.
    4. Скачок вверх, руки подняты к потолку.

    Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинамКомплекс упражнений в тренажерном зале для похудения мужчинам

    Для достижения результатов необходимо соблюдать требования к выполнению бурпи:

    • иметь обувь на толстой подошве;
    • держать средний темп: за 30 сек. не менее 15 повторов;
    • проводить по 4-6 блоков за одну тренировку;
    • стремиться к постепенному увеличению скорости движений.

    Какие упражнения не стоит делать?

    Среди популярных техник выделяется 3 достаточно опасных, которые не рекомендуется включать в программу похудения:

    • подъемы ног из положения лежа;
    • наклоны вбок с тяжелым грузом;
    • «тяга за голову».

    Неправильное выполнение упражнений может привести к растяжению поясничного отдела, нанести вред позвоночнику.

    Программа тренировок для похудения мужчинПрограмма тренировок для похудения мужчинчтобы увеличить нажмите на картинку

    Правильное питание

    От количества и качества употребляемой пищи напрямую зависит результативность спортивных занятий. Организм должен получать достаточно питательных элементов. Ежедневный рацион мужчины должен включать 1,75 г белков, 0,6 г жиров, 8 г углеводов (рассчитывается на один килограмм веса).

    Похудение происходит только при действии принципа дефицита калорий: тратить больше, чем потреблять. Необходимая суточная норма определяется согласно возрасту и весу человека.

    Примерный расчет для мужчины при похудении (ккал.):

    Кол-во

    лет

    		Масса тела (кг)
     50-55 60-65 70-75 80-85
    18-352 3002 6003 0003 300
    35-562 1002 3502 7503 100
    56-781 8002 0002 3002 550

    Сокращение указанной калорийности допустимо не более чем на 15%. При резком урезании пищи происходит замедление обменных процессов и снижение веса прекращается.

    Меню

    Питание должно быть сбалансированным. Программа питания мужчины в период тренировок предполагает прием пищи не реже 5-6 раз в сутки. Объем порции – 250-300 г.

    Примерный рацион на 7 дней:

    День неделиЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
    ПонедельникТворог 5-9%Ряженка, 1 яблокоПечень с бурым рисом, салат из свежих огурцов и помидоровПротеинКурица тушеная с грибами
    ВторникОмлетЧай, хлебцы с отрубями (2 шт.)Нежирная говядина с гречкой, морковный салатПротеинКусок рыбы, запеченный баклажан с чесноком
    СредаЛюбая каша на водеКефир, горсть ореховОвощное рагу, запеченный кусочек рыбыПротеинОтварной говяжий язык, салат «Греческий»
    Четверг2 вареных яйцаТворог, апельсинСуп с курицей. 2 куска черного или отрубного хлебаПротеинОвощное рагу, рыба
    ПятницаОвсянкаЧай, чернослив (2 шт.)Омлет с сыром, салат из капусты и редисаПротеинКуриная грудка вареная, творог
    СубботаТворог 5-9%Вареное яйцо, грейпфрутУха, 2 кусочка хлебаПротеинКусок крольчатины, кабачковая икра
    ВоскресеньеЯичницаКефир, хлебцы отрубныеКусок отварной индейки, салат из брокколи и помидоровПротеинКапуста тушеная с кусочками говядины

    Спортивные добавки

    Получить микроэлементы, необходимые мужскому организму, позволяет ежедневное употребление пищевых добавок. Для снижения веса используются низкокалорийные и богатые витаминами и минералами БАДы.

    Аминокислотные комплексы и протеиновые коктейли хорошо усваиваются и способствуют сохранению мышечной структуры в период похудения. Добавки требуется выпивать за 35-45 минут перед физической активностью, а также по завершении тренировки.

    Одна порция протеина содержит 25 г белка и незначительное число углеводов.

    Польза воды

    Ежедневно необходимо выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости. Для употребления подходит бутилированная, отфильтрованная, родниковая вода.

    Индивидуальная норма потребления жидкости зависит от возраста и активности человека. Чем старше мужчина, тем больше чистой воды ему требуется в сутки. Нарушение водного баланса способно привести к сбоям в организме.

    Когда будет результат от тренировок?

    Быстрое похудение способно навредить здоровью.

    Главный принцип качественного и безвозвратного снижения веса заложен в постепенности, а также в сочетании сбалансированного полезного питания с умеренными регулярными занятиями. В зависимости от изначальных показателей процесс достижение желаемой цели может занять от 3 месяцев до 1 года.

    Программа тренировок для похудения мужчин: дома и в спортзале

    Приветствую, друзья! Как показывает практика, грамотно составленная программа тренировок для похудения мужчин может изменить фигуру просто до неузнаваемости!

    Как говорит голливудский актер Мэтт Дэймон:

    “Похудеть может абсолютно любой парень, только не нарушайте систему занятий и у вас все получится”.

    О какой системе говорит звездный лауреат премии Оскар? Давайте выяснять вместе.

    Почему физнагрузки так важны для сильного пола

    Каждый человек так или иначе рожден для физической активности. Безусловно, это не значит, что нужно круглые сутки бегать и добывать себе пищу, как наши предки. Вполне достаточно поддерживать уровень нагрузки, подходящий именно вам.

    Уже давно научно доказанный факт: занятие физкультурой продлевает жизнь человека. Но на чем основано данное утверждение?

    Повышается общий уровень энергии. Это позволяет наслаждаться жизнью в полной мере. Из своего опыта могу отметить, что поднимается настроение и появляется уверенность в своих силах. А это немаловажно для представителя сильного пола, как считаете?

    Польза тренировок, наверное, интуитивно понятна многим. Из всей информации, доступной сегодня, хочу выделить основные принципы. Я полагаю, их можно применить к любому виду тренинга:

    • очищение организма от накопления шлаков, токсинов
    • улучшение обмена веществ
    • стабилизация массы тела, вес приходит в норму
    • укрепление иммунной системы
    • сон становится более крепким и насыщенным
    • предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы
    • повышение фона сексуальной активности

    Остановимся на похудении

    Известный факт: «Наращивание и укрепление мускулатуры является лучшим способом избавления от лишнего веса».

    Постоянные и планомерные занятия спортом способствуют повышению мужского гормона — тестостерона. Благодаря чему:

    • внешний вид мужчины становится более эстетичным и привлекательным;
    • наращивание мышечной массы происходит быстрее и легче;
    • нетипичная для сильного пола жировая ткань расщепляется;
    • повышается репродуктивная функция;
    • улучшается концентрация.

    Физические упражнения стимулируют очищение организма. Разгружается кишечник и весь желудочно-кишечный тракт. Но, не стоит забывать и о правильном питании. Сочетая грамотно построенную диету и спорт, можно добиться более весомых результатов.
    Узнать больше о мужских диетах вы можете по ссылке

    Какие виды тренировок существуют?

    Различают два вида:

    • силовая
    • кардио

    Профессиональные фитнес тренеры считают, что для похудения мужчине подойдет любой из этих вариантов. Главное — это добиться дефицита калорий. Система должна строиться с упором на ваши склонности и возможности.

    Перетренированность может привести к тому, что организм просто не будет успевать восстанавливаться. В результате процесс обмена веществ замедлится и сброс веса будет идти довольно долго.

    С другой стороны, не предоставляя должной нагрузки, добиться обильного похудения тоже будет проблематично. Количество занятий в неделю рекомендуется делать не больше 3. Обычно расписание составляют так:

    1. понедельник
    2. среда
    3. пятница

    Основной принцип, это давать себе 1-2 дня отдыха, чтобы тело успевало восстанавливаться. Для набора мышечной массы количество обычно увеличивается до 4 или 5.

    Силовые тренировки

    Многие спортивные эксперты сходятся во мнении, что при силовых тренингах сжигается до 40% жира больше, нежели при аэробных нагрузках. На чем основано такое мнение?

    Данный метод не сосредотачивается на избавлении от лишнего жира. Его задача — набор и укрепление мышечной массы. Лишний жир при этом пропадает как само собой разумеющееся. При выполнении упражнений происходят микроразрывы мышечных волокон. Таким образом, тело укрепляет мускулы и готовится к будущим нагрузкам.

    Повышается плотность костей. Поднимая тяжести, нагрузка на скелет увеличивается и организм вынужден выделять дополнительные вещества для их укрепления.

    Кардио

    Аэробные нагрузки, в первую очередь, развивают сердечную мышцу. В процессе тренировки сердце вынуждено перекачивать больше крови, нежели в состоянии покоя. В качестве источника энергии, в основном, используется кислород, который необходим для укрепления мышечных волокон.

    Жиросжигание происходит за счет большого расхода калорий. К примеру, за один час бега реально сжечь до 520 единиц. Так как при выполнении кардио часть энергии тело получает от кислорода, процесс похудения может занять гораздо большее количество времени.

    Основные противопоказания

    Запрещается выполнять физические упражнения только людям, здоровье которых находится в крайне тяжелом состоянии. К таковым относят:

    • острая сердечная недостаточность, которая сопровождается удушьями
    • выраженный инфаркт миокарда (госпитальный период)
    • нарушение мозгового кровоснабжения
    • острый тромбофлебит
    • запущенная онкология

    В остальных случаях любой вид физической активности разрешается. Стоит отметить, что кардионагрузки переносятся гораздо легче. Поэтому если сначала сложно начать поднимать тяжелые веса, можно подготовить себя с помощью аэробных упражнений.

    Программа занятий на дому

    Тренинг в домашних условиях может быть ничуть не менее эффективным, чем занятия в спортзале. Для начала предлагаю ознакомиться с программой кардио тренинга. Один мой знакомый лично применял на себе данную методику. Всего за один месяц ему удалось скинуть 6 килограмм и при этом неплохо развить свою мускулатуру! Реально? Попробуйте на себе, личный опыт в разы интереснее.

    Программа занятий на день может быть построена следующим образом:

    1. Разминка. Бег на месте 5-10 минут.
    2. Присед с выпрыгиванием вверх. 10-12 повторений. Выполнить 2-3 подхода
      Важно: спину следует держать прямо. Приседать необходимо до упора.
    3. Выпады вперед на месте. 10-12 раз. Сделать 2-4 подхода. Выполнять без утяжеления. Следить за максимальной амплитудой движения.
    4. “Скалолаз”.В упоре лежа подтягивайте колени к локтями. Поочередно на каждую сторону выполнить 15 повторений, 2 подхода.
    5. Планка + отжимания.Исходное положение — упор лежа на локтях. Необходимо выпрямить руки до упора на ладонях, постоять 1-2 секунды и опуститься обратно. Выполнять 12 повторений, 2-3 подхода.
    6. Бурпи. Стоя прямо, расположите ноги на ширине плеч. Затем присядьте до упора и выпрыгиванием назад примите положение упора лежа. Затем вернитесь в присед и выпрыгните вверх. 12 повторений, 1 подход.

    Если же вы сторонник силовых упражнений, то и для вас я подготовил действенную систему. Готовы начать меняться уже сегодня? Для силовой тренировки дома нам потребуется всего 2 гантели. Вес подбирайте по собственным возможностям. Упражнения следующие:

    1. Жим гантелей сидя. 10-12 раз, 2 подхода
    2. Жим снарядов лежа. 8-15 раз, 3 повторения
    3. Сгибание рук сидя на бицепс, 12 раз на каждую руку, 3 подхода.
    4. Подтягивания широким хватом, максимальное количество раз, 2 подхода
    5. Приседания с гантелями в руках. 12 раз, 3 повторения

    Важно: «Рекомендую не гнаться за большим весом сразу. Вместо похудения можно только навредить своему организму.»

    Составить грамотную программу тренировок может помочь DVD курс “Универсальный фитнес” от Александра Михайлова. Автор смог из своего хилого тельца построить тело, которое является мечтой многих современных людей. В основе методики лежит его многолетний опыт. Курс подойдет как мужчинам, так и женщинам. Изучив его, уже через 3 месяца вы сможете построить свою идеальную фигуру!

    Программа для тренинга в спортивном зале

    Кардио в тренажерном зале должно длиться 20-60 минут в зависимости от вашего уровня подготовки и массы тела. Чаще всего тренеры рекомендуют выполнять 1-2 упражнения за все время в зале. Так повышается выносливость и укрепляется сердце. От себя добавлю, очень важно следить за своим пульсом!

    1. Велотренажер. На умеренной скорости 20-30 минут
    2. Оставшееся время — беговая дорожка. Средний темп чередовать с ускорениями по 3-4 минуты.

    Посмотрите видео на тему кардиотренировки — какой она должна быть?

    Если есть возможность, то одно занятие в неделю можно проводить в бассейне. При плавании в работу включаются все мышцы нашего тела. О том, как плавание помогает сбросить лишний вес, я описал в статье «Плавание в бассейне для похудения — что делать и как заниматься»

    Силовой тренинг включает в себя всего 3 упражнения. По данной методике подготавливаются спортсмены к соревнованиям по пауэрлифтингу. Именно так подготавливался Мэтт Дэймон к роли в фильме “Джейсон Борн”. Базовая программа силовых занятий составляется следующим образом:

    1. Присед со штангой
    2. Жим лежа
    3. Становая тяга

    Выполнять по 3 подхода на каждое упражнение. Вес подбирается по возможностям. Эти базовые элементы включают в работу все тело. Комплекс подойдет для набора мышечной массы. Нередко его придерживаются при занятиях бодибилдингом.

    Что запомнить

    Любой вид физической активности при правильном подходе способствует похудению. Мужчинами активно применяются как силовые, так и кардио тренировки.

    На моем блоге вы найдете еще другие варианты в рубрике Физкультура.

    Что работает лучше для похудения? Думаю то, что приносит вам удовольствие. Предлагаю опробовать методики на себе и выявить, что работает лучше именно для вас.

    Если вы уже используете какие-то методики для похудения, обязательно поделитесь ими в форме комментариев. Так вы окажите неоценимую пользу новичкам. Подписывайтесь на обновления и будьте здоровы.

    Увидимся в следующей статье!

    Программа упражнений на похудение для мужчин

    Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
    Дата: 2012-04-30

    Все статьи автора >

    Цель плана: похудение

    Задачи плана:
    1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани
    2. Развитие силовой выносливости
    3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

    Методы выполнения: суперсеты

    Продолжительность: около 2-х месяцев.

    Сложность: (тяжёлая)

    Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Но изобилия упражнений на бицепс и трицепс тоже не ждите. Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат. И в этом плане самое последнее место занимают упражнения на руки.

    Вообще, похожая программа (только полегче) уже есть на нашем сайте. Кому интересно – посмотрите здесь. Она хоть и универсальная (я от своих слов не отказываюсь), но все же больше подходит для девушек. Если говорить конкретнее – в ней больше упражнений на тренажёрах, чем в программе, представленной ниже.

    Ну а принцип тренировки тот же, что и в более раннем плане – это всеми вами ненавистные суперсеты. То есть (в данном случае) это сдвоенные упражнения, направленные на разные группы мышц. Сдвоенное упражнение означает, что один подход у вас состоит из двух упражнений (по одному подходу каждого упражнения). Например, вы выполняете 1 подход скручиваний на наклонной скамье 12-20 повторений, затем тут же без отдыха выполняете 1 подход гиперэкстензии 10-15 повторений. Потом отдыхаете 2-3 минуты. После — повторяете всё заново. И так до тех пор, пока не сделаете 3-4 подхода. Затем переходите к следующей паре упражнений. Подробнее о тренировках с использованием суперсетов в этой статье.

    Аэробная часть

    Она не обязательна, но желательна. Под аэробикой в данном случае я имею в виду или кардиотренажёры (если есть) или обычную скакалку. Предлагаю два варианта интегрирования аэробики в нашу программу. Первый – 15 – 20 минут в конце тренировки. Второй – 3 – 5 минут после каждых двух упражнений. Такие вставки повысят ваш пульс, а значит, будут способствовать скорейшему похудению.

    Если у вас не получается ходить три раза в неделю – ничего страшного. Просто чередуйте эти тренировки. Количество подходов: начните с трёх. Потом можно потихоньку добавлять по подходу. Количество повторений – от 12 до 20.

    Понятное дело, что при таком подходе вес должен быть небольшой. Не пытайтесь работать до предела. В каждом подходе оставляйте 2 – 3 раза запаса. Помните, что этот комплекс не рассчитан на «качку». Хотя мышцы у вас всё равно немного вырастут.

    И ещё, если вы заметили, то в каждую тренировку включены упражнения на все группы мышц. Это не способствует накачке большой мышечной массы, но зато способствует жиросжиганию. Кому этот план покажется слишком тяжёлым – смотрим аналогичный план полегче.

    Как всегда: никаких гарантий я не даю, но при хорошем раскладе вы будете худеть на 4 – 5 кг в месяц. А это, поверьте мне, очень хороший результат.

    Так что, кто бы там что бы не говорил, но в тренажёрном зале можно не только качаться, но и худеть. Правда, тренировки – это полдела. Другая половина – это рациональное питание. Но это уже совсем другая история….

    У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить

    Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!

    Как похудеть за 2 дня на 2 3 кг: Как быстро похудеть на 2 кг за 2 дня: 10 вариантов | ЗОЖ-канал

    Posted on by alexxlab

    Жидкая диета: как похудеть за 2 дня?

    2. Завтрак

    Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!

    3. Второй завтрак и обед

    Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

    Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля. 

    Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!

    Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

    4. Полдник

    Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.

    5. Ужин

    Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

    Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок. 

    Но где же шоколадный суп?

    Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи. 

    Растопи 80 граммов темного шоколада.

    Разведи 500 мл молока.

    Положи чайную ложку меда.

    Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.  

    Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня. 

    Как быстро сбросить 3 кг за 2 дня? | Здоровье

    Перед праздниками лишний вес становится настоящей проблемой, решить которую необходимо любым способом. При этом большинство людей хочет сбросить лишнее без изнурительных тренировок, голодания, а также обвисшей кожи и подавленного настроения. Потому худеть нужно правильно, а полезные советы помогут поддерживать оптимальную форму и после праздников.

    Самый оптимальный способ сбросить вес – ускорить обмен веществ. Обмен веществ зависит от соотношения жировой и мышечной ткани, а также пола и возраста. Для женского организма, который создан природой для продолжения рода, жесткая диета – огромный стресс. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона.

    Важно учитывать следующие особенности организма и факторы, влияющие на набор и потерю веса:

    • Переедание и голодание ведут к набору веса, а потому от них нужно воздержаться;
    • Дробное питание и сбалансированное количество жиров, углеводов и белков важно для потери веса;
    • Следует разделить приёмы пищи на 3 основных и 1-2 перекуса, не нарушать регулярность питания;
    • Необходимо отказаться от выпечки и других быстрых углеводов, во время перекусов употреблять больше фруктов, а также сладостей с низким содержанием жира и сахара;
    • Здоровый сон помогает сбрасывать вес;
    • Таблетки для похудения, мочегонные и слабительные средства наносят огромный вред здоровью и сброшенный вес быстро возвращается.

    Как худеют голливудские звезды?

    Многие западные знаменитости прибегают к так называемой «жидкой диете». Среди ее поклонниц актриса Гвинет Пэлтроу, которая придерживается этого принципа питания, если у нее запланировано мероприятие, на котором нужно выглядеть безупречно.

    Смузи и супы – основа «жидкой диеты». Это универсальные блюда, рецепты которых поражают своим разнообразием. Одна из самых популярных книг с рецептами The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла дают реккомендации по соблюдению данной диеты и примеры блюд, которые можно приготовить, дабы не голодать.

    Главные принципы «жидкой диеты»:

    • Питаться можно фруктовыми смузи и сытными овощными супами, главное – не голодать;
    • Приёмы пищи должны быть строго в одно и то же время;
    • Экзотические пряности помогут разнообразить блюда, а также ускорят метаболизм;
    • Употреблять оптимальное количество питьевой воды, допускается пить воду с имбирем или лимоном, ведь она улучшает обмен веществ;
    • Такой способ питания – экстренная мера и долго прибегать к ней часто нельзя;
    • Допускается 6 приёмов жидкой пищи в день;
    • Под запретом сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.

    Монодиеты и голодание не помогут привести себя в форму

    Несмотря на популярность сухого и водного голодания, а также многочисленных монодиет – эти способы являются бессмысленными, когда речь идет о том, чтоб прийти в форму перед праздниками. Дефицит полезных элементов негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

    Мочегонные и слабительные препараты могут вывести лишнюю воду из организма, но вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. А это приводит к проблемам с сердцем, почками, а также мышечным судорогам.

    Сухое и водное голодание поможет потерять 3-4 килограмма за два дня, ведь во время его организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Голодание приводит к быстрой потере веса, но сопровождается головной болью, тошнотой, слабостью и другими негативными последствиями.

    Модельная диета — «КАК Я ЛЕГКО СБРОСИЛА 2 КГ ЗА 3 ДНЯ »

    Привет! В своем отзыве я расскажу как же все-таки похудеть на 2 кг за 3 дня.

    Я не мастер в написании отзывов,а на этом сайте данный отзыв — мой первый.

     

    Для начала отвечу на пару вопросов.

     

    Итак, почему же я решила похудеть?

    Мой все составлял 76 кг и это много для любого возраста,а уж тем более для моего молодого. Я никогда не была худой,так как бабушка меня откормила когда мне было еще 2 годика и все попытки похудеть (а их было ну ооооочень много) не увенчались успехом.

     

    Надо мной практически не издевались и я находилась в так называемой «зоне комфорта»,но потом случился 8 класс,поменялись одноклассники и надо мной начали подшучивать (а иногда конкретно издеваться) несколько мальчиков-одноклассников. Больнее всего было увидеть,как надо мной смеется мальчик,который мне нравился. Наверное, именно это и стало причиной моего похудения, так как точной причины начала моего похудения я не помню.

     

    Как я худела?

    Оооо….было много способов. Я садилась на диеты,занималась спортом,голодала,отказывалась от сладкого.

     

    Все способы перечисленные мною ранее помогали мне сбрасывать максимум 5 кг и то,за долгое время. Потом я не выдерживала и снова ,извиняюсь,нажиралась (по-другому это никак назвать не могу).

     

    Я не любила (и до сих пор не люблю) ходить в спортзалы. В них чувствую себя не комфортно.

     

    Спорт,которым я занималась-лыжи. Наверное именно благодаря им меня не разнесло еще больше. В 7 классе в конце лета начала бегать по утрам,но быстро забросила так как началась школа.

    Что касаемо голодовок и отказа от сладкого-все это бред. Особенно для детей. Мне нужно было сладкое и еда. Я держалась максимум 1 день и срывалась.

     

    И вот,спустя столько лет, я начинаю худеть

     

    О модельной диете я узнала из видео одной девушки на youtube. Почитав отзывы про нее на этом сайте,я поняла что это то,что мне нужно. Быстро и легко! Но для того,чтобы результат был еще более эффективным,я немного занималалась спортом.

     

    Начало Диеты:

     

    Вес-75.1 кг

    От-87 см

     

    1 день:

     

    Завтрак-1 вареное яйцо и зеленый чай

    Перекус- питьевой йогурт «чудо»

    Обед- приблизительно 250 гр творога (5%)

    Ужин- приблизительно 150 гр творога (5%)

     

    Спорт:

    1) Пресс. Точное количество раз сказать не могу,так как просто включила сериал и качала пресс под него до того момента,пока не устану. Это приблизительно 70-100 раз.

    2) Приседания— 40 раз

    3) Отжимания-10 раз

    4) Планка на локтях— 1 мин

    5) Поднималась и спускалась на свой этаж пешком. Я каждый день хожу на учебу и с нее. По утрам когда опаздываю спускаюсь на лифте, а вот когда возвращаюсь домой-всегда пешком. Живу на 14 этаже,так что большая нагрузка.

    Все дни диеты такой спорт и был

     

    2 день:

    Встаю на весы и. …..

    Вес-74.1 кг

    -1 КГ ЗА 1 ДЕНЬ!!

    Моей радости не было предела.

    Повторятся не хочу,так что 2 день прошел так же как и 1.

     

    3 день:

    Вес-73.8 кг

    -0.3 кг. Если честно,была немного огорчена результатом. Надеялась сбросить больше.

    На обед вместо творога выпила карамельный латте из КФС.

    На 3 день диеты яйцо начало поднадоедать. Я планировала просидеть на диете еще 1 день,но вот что произошло……

     

    4 день:

    Вес-73.2 кг

    -0.6 кг. Этот вес меня уже порадовал.

    Я как всегда на завтрак съела яйцо. Настроение было отличное,ведь это последний день,а на диетах так долго я еще не сидела.

    Но в этот день у меня были большие физ.нагрузки и я долго не ела так что……я сорвалась. Точнее мною было принято решение выйти из диеты ,так как 3 дней (я решила) будет достаточно.

    Вот только мой выход из диеты прошел не так,как я хотела. Сначала я съела тарелку фасолевого супа,потом 30 грамм жареной курочки,1 плитку темного шоколада,еще 20 грамм шоколада,творожок даниссимо ,штук 15 сырных наггетсов. В общем,сорвало крышу.

     

    Ну,думаю,все. Завтра вернутся все 1.9 кг что я сбросила…..

     

    5 день:

    Диета уже закончилась. Хочу подвести итог. Вес после вчерашней обжираловки….

     

    Вес-73.5 кг

     

    Всего лишь +0.3 кг!!!! Я в шоке. Наверное так физ нагрузки подействовали. Я довольна результатом!! При подсчете результатов буду считать,что просидела на диете 3 дня,так как 4 уже был похож как выход из диеты.

     

    Итак,за 3 дня диеты:

     

    Вес: 73.2 -1.9 кг

    От: 82 см -5 см

     

    Что могу сказать об этой диете,так это то,что она действительно классная. Сейчас постараюсь больше так не объедаться и в принципе придерживаться пп. Решила,что в скором времени повторю эту диету и напишу отзыв. В следующий раз надеюсь будут фото. Вы не испытываете чувство голода,а голова у меня вообще не болела (На самом деле было пару раз вечером,но я ссылаюсь на свой недосып,так как я сплю по 4-6 часов,а это для моего организма мало).

    Как похудеть за 2 дня без вреда для организма: экспресс-диета • BrainsMatch.ru

    Кто не мечтает похудеть на пару килограмм всего за выходные? Но чаще всего бывает наоборот, ведь воскресные оладьи никто не отменял. Кажется нереальным сбросить пару килограммов за пару дней, но мы докажем обратное. Хотите похудеть за 2 дня без последствий для организма? Приготовьтесь следовать нестрогим правилам!

    Что можно и нельзя есть

    Совсем необязательно худеть именно на выходных, диету можно попробовать в любые дни недели. Кроме того, вы можете придерживаться этого плана питания на протяжении нескольких дней для лучших результатов.

    Чтобы похудеть за 2 дня, необходимо исключить из рациона продукты из муки и сахар. Эти продукты провоцируют набор веса, поэтому от хлеба, макарон, конфет и печенья необходимо отказаться.

    Также в рационе не должно быть фастфуда, сливочного масла, сыра, молочных продуктов жирности выше 1% и алкоголя. В идеале нужно исключить кофе и черный чай. Если не получается, то пейте их без сахара, но не больше 1-2 чашек в день.

    Также откажитесь от полуфабрикатов, сосисок, фастфуда, майонеза, кетчупа и других вредных продуктов.

    Нелишним будет исключить из рациона слишком сладкие фрукты, например, бананы, красные яблоки, груши.

    Также мы советуем отказаться от любых круп, кроме гречки и овсянки. А еще: от свинины, говядины и других животных жиров, включая яйца.

    В рационе должны быть такие продукты: куриная грудка, гречневая и овсяная крупа, белая рыба, кефир 1%, брынза. Овощи: стручковая фасоль, помидоры, огурцы, капуста, шпинат, морковь, салат, петрушка, зеленый лук. Фрукты: грейпфруты, лимоны, зеленые яблоки, киви. Также необходимо включить в рацион оливковое масло и немного орехов в качестве полезных жиров.

    В течение дня можно пить воду с лимоном, травяной (мята, мелисса, лип) или зеленый чай.

    Этих продуктов вполне достаточно для создания полноценного рациона на 2 дня. Вы можете создать его самостоятельно или взять наш пример за основу диеты.

    Меню на 2 дня

    1 день

    Завтрак

    • 200 г приготовленной на воде овсянки;
    • 30 г брынзы или адыгейского сыра;
    • грейпфрут;
    • кофе или чай без сахара.

    Обед

    • 150 г запеченной рыбы;
    • салат из свежих овощей с оливковым маслом.

    Перекус

    • зеленое яблоко.

    Ужин

    • салат из стручковой фасоли, брынзы и помидоров;
    • 100 г куриной грудки;
    • 1-2 киви.
    2 день

    Завтрак

    • 300 г кефира 1%;
    • зеленый чай;
    • 2 киви или 1 грейпфрут.

    Обед

    • 200 г гречневой каши;
    • 100 г куриной грудки;
    • Салат из зеленых овощей с оливковым маслом.

    Перекус

    • 30 г любых орехов.

    Ужин

    • салат из разных овощей с брынзой и оливковым маслом;
    • 150 г запеченной рыбы.

    Овощи можно есть в количестве 400-500 г, желательно, чтобы они были разнообразными. Оливкового масла употребляйте не более 1-2 ст. л. в день.

    Строго придерживаясь этого рациона, вы не будете чувствовать голода, и сможете сбросить вес.

    Нужно ли тренироваться

    Активность никогда не бывает лишней. Поэтому если чувствуете в себе силы, то заниматься желательно.

    Даже если вы будете тренировать всего по полчаса в день, то процесс жиросжигания пойдет быстрее.

    Если не знаете, с чего начать, включите Youtube и тренируйтесь вместе с популярными фитнес-блогерами. Например, вот такая интервальная тренировка от американского инструктора Хизер Робертсон.
    Следуя диете и тренировкам, у вас получится похудеть за 2 дня быстро и безопасно.

    Каким будет итог

    Если вы четко выполните все правила, то вы сможете избавиться от 1-2 кг. Первые сброшенные килограммы мотивируют вас двигаться дальше, чтобы сбросить больше. Этого плана питания можно придерживаться в течение недели-двух. Для экспресс-похудения уберите перекусы.

    Чтобы продолжать худеть дальше, необходимо придерживаться принципов здорового питания. Тем более, они совсем не сложные. Хотите не просто похудеть за 2 дня, но и удержать вес? Следуйте системе интуитивного питания, которое предполагает осознанный подход к пище.

    Теперь вы знаете, как похудеть за выходные и сможете провести их с пользой. Желаем удачи!

    Как похудеть за два дня — эффективные экспресс-методы.


    Вот ведь как бывает: пили-ели, все нормально, а потом в любимом купальнике сало свисает с боков. Или, там, ноги словно опухшие. Обидно… А тут, как на грех, романтическое «горячее» свидание на Канарах или в нашем Крыму. В общем, когда времени в обрез, мозг сверлит единственная мысль — как похудеть на 3 кг за 2 дня?

    С чего начать, чтоб похудеть

    В принципе, это не сверх задача. По крайней мере это не . А так, потихоньку-полегоньку, да с Божьей помощью, глядишь, повезет и целых 4 скинуть, не то что какие-то три. Потому что удача, говорят, приходит к тому, кто к ней больше готовится.

    Вот и приготовьтесь! С вечерочка поставьте клизму. Да не одну, а несколько. Так, чтобы ах! Чего и не ели, чтоб вылетело. И тогда, очищенный от шлака да поноса организм будет, как пионЭр — всегда готов снимать с себя любые килограммы. Хоть два, хоть три, хоть пять.

    Он удаляет углеводы из вашего рациона. Эти питательные вещества не используются организмом немедленно, а хранятся в виде жиров. Поэтому, чем меньше углеводов вы потребляете, тем меньше жировых отложений у вас будет, и чем больше жировой ткани вы будете гореть. Так что оставь в стороне хлеб и белый рис и даже не думай о еде макарон в эти 5 дней.

    Сокращение потребления калорий является самым важным шагом для похудения — особенно в короткие промежутки времени. Так что сделайте фрукты, овощи и постное мясо главными столбами ваших блюд. Имейте в виду, что половина килограмма равна 500 калориям, поэтому, если, например, вы потребляете 700 калорий в день, вы можете потерять полкило через 5 дней. Это может показаться вам немного, но имейте в виду, что это очень здоровая стратегия похудения, а не ограничительная и с прочными результатами.

    Ваша же задача просто помощь ему в этом. Скажем сразу, за пару-тройку дней ни о каком усилении обмена веществ не может идти речь. Да и спортзал вам такой же помощник, как синхрофазотрон. А вот хорошенько прикрыть свой рот – самое то.

    Диетические скрижали, или кладите руку на сердце

    Нет, не для обсуждения глобальных проблем человечества. Или чтоб поговорить о последней модели подружкина платья на ее очередной свадьбе. А только лишь для того, чтобы в этот самый препоганый рот ничего лишнего не забрасывать. Собственно, в том и будет весь фокус такого блиц-похудения.

    И если вы согласны с такими правилами, давайте знакомить вас с диетой «3 за 2». Она строгая, как директриса школы, но зато короткая, как переменка. Поэтому уж сильно вам не надоест. Да и проверено – работает.

    Перед каждым приемом пищи есть фрукты — предпочтительно банан или яблоко. Эти продукты очень богаты клетчаткой, поэтому не только облегчают пищеварение, но и дают ощущение сытости и заставляют вас есть меньше. Возьмите десять минут своего дня, чтобы глубоко дышать. Эта привычка поможет вам сбросить вес, потому что чем больше кислорода входит в ваше тело, тем больше жира вы будете гореть при окислении. Кроме того, дыхание поможет как снизить кровяное давление, так и снять стресс.

    Это диета, предназначенная для всех тех людей, которым необходимо сбросить вес в 1 килограмме и сдуть живот. Если вы примете на практике этот режим строго позволит вам потерять 1 килограмм за 1 день. Это, если, чтобы иметь возможность практиковать это, вам придется рассчитывать на оптимальное состояние здоровья, и это не тот тип диеты, который вы можете поддерживать больше времени; предназначен только для тех особых случаев, когда нам нужно быстро похудеть и набухать.

    И чтобы все было «токи-чмоки», положа руку на сердце, поклянитесь себе перед клизмой выполнять такие 10 железобетонных условий:

    • Кушать ровно 4 раза на дню. Больше – низзззя, а меньше – не нужно.
    • Между ужином и завтраком (но не наоборот), перерывчик небольшой – все 14 часов.
    • Меню строжайшее – другим продуктам – «стоп».
    • Все пьем без сахара и без газков.
    • Ничего не солим и не касаемся соусов (в том числе соевого).
    • берут не масло, а лимонный сок.
    • Каша будет на воде, да притом без масла.
    • и йогурт – маложирные, зато с лактулозой или бифидобактериями.
    • Не глядя на голод нет перекусу: ни лишним яблочком, ни мандаринкой, и уж тем более же не свининкой.
    • Каждый раз, как голод совратит, нужно помнить о высокой цели.
    Ну, а теперь осталось только добавить извечное, что нельзя копченого, жирного, мучного и сладкого. Но это так, для проформы. Поскольку такой ерунды в диете «3 за 2», конечно, нет. А про воду нужно напомнить? Ну, что б пили ее не меньше пары литров в день? Тогда напоминаем – пейте воду!

    И еще. Даже когда вас сразит результат, пожалуйста, не увлекайтесь – знайте меру. Диета эта двухдневная, а не трехгодичная. Поэтому повторить ее можно не раньше, чем через 21 день (запомнить просто – это чрез «очко»). Ну что, приступаем!

    Если вы решите применить этот диетический режим на практике, вам придется выпить как можно больше воды в течение этого дня, так как часто причиной отека является нехватка воды, которая заставляет наше тело сохранять жидкости. Также желательно, чтобы в пище было мало соли, поскольку избыточная соль заставляет нас сушить, а также заставляет организм хранить жидкость. В дополнение к воде вы также можете использовать вливания с подсластителем.

    Диета, чтобы похудеть за один день

    Еще одна хорошая идея похудеть в день — это приправлять продукты с лимонным соком или уксусом, чтобы избежать необходимости в соли. Это да, очень важно помнить, что эта диета рекомендуется только в течение дня. Просто поднимитесь утром и поста: стакан теплой воды и стакан натурального лимонного сока.

    И был день первый.

    • На завтрак съешьте , блин (простите, сэр!). И одно яблочко – подарок мамы-Евы.
    • В полдник позволено 100 г йогурта (без шоколада и без фруктов).
    • В обед – 2 яйца и капустка. Но яйца всмятку, а капустка – от Нептуна.
    • Ужин – салатик из свеклы и беленькой капусты.

    И будет день второй…

    • Завтрак – 4 ст.л. кашки-гречки, 4 штучки чернослива.
    • Полдник – родное блюдо – щи без мяса.
    • Обед – творожок да огурец, на худой конец – хлебец. Но один и вприкуску со 100 г творожка.
    • На ужин съешьте хоть какой салат – из броколли или того же перца, но лучше в моноварианте. Сдобрите щедренько лимоном и смело станьте на весы.

    Приятные дела для тела

    Ну, а теперь о том, что душу взвеселит. Понятное дело, при таком режиме питания (пусть и двухдневном) на голодный желудок петь может только стрекоза. Но поскольку ваши крылья, как и бабочки в животе – всего лишь перспектива, поднимите себе настроение, например, русской банькой.

    Натритесь там хорошенько солькой (только не слизывайте ее с себя). Попарьтесь от души и бухнитесь в бассейн. Там энергичненько поплавайте. И вновь в парную отправляйтесь. Сделайте таких заходов штуки три. Потом , а можно и заваренную мяту.

    Вливание выбора с подсластителем и сливой. Один стакан обезжиренного молока и 1 бисквит из легкого отруби. Вы также можете изменить его на кусочек фруктов, кроме винограда или бананов. Миску с овощным супом и кусочком фруктов на выбор из грейпфрута или апельсина.

    Одна порция легкого желатина. Вливание выбора и обезжиренный йогурт. Легкий бульон помидоров, спаржи, лук-порей или аналогичный, чаша зеленого салата по выбору и мандарин. Перед сном: вливание выбора. В обществе, в котором мы живем, мы хотим, чтобы все было быстрым, чтобы получить материальные вещи, чтобы добраться до другой стороны города в одно мгновение или похудеть.

    После, потерявши прилично грамм (а то и целый килограмм), спешите домой, чтобы там обернуться. В нечто гремучее, нанесенное на собственное тело. Это могут быть и перец, даже хрен. На худой конец морская ламинария. Но поскольку в данном случае вы не воюете с остатком целлюлита (скорей всего и нет его у вас), лучше безусловно, хрен да перец, чем мед да сливки применить.

    Мы фокусируемся на последнем, каждый хочет быстро похудеть, однако потеря веса считается одной из самых сложных задач, которые могут быть выполнены. Существует много методов для достижения важной потери веса, не подвергая опасности наше здоровье, или имеющего ужасный эффект отскока. Чтобы достичь этого, мы оставляем вам очень важные предпосылки, чтобы следовать, чтобы вы получили наилучшие результаты.

    Избегайте искусственных фруктовых соков, безалкогольных напитков, энергетических напитков или алкогольных напитков. Все это содержит большое количество сахара, натрия и углеводов и может заставить нас сохранить жидкость. Мы должны контролировать калории, которые мы потребляем, мы должны научиться контролировать количество пищи, которую мы едим при каждом приеме пищи. Ешьте по крайней мере три раза в день в меньшем количестве и пить больше воды. Выполняйте определенную физическую активность каждый день. С физической нагрузкой мы подразумеваем ходьбу, плавание, бег, езда на велосипеде или фитнес-стол у себя дома. В идеале, относитесь к этому серьезно и занимайтесь спортом на ежедневной основе, чтобы легко похудеть. Избегайте углеводов и увеличивайте количество клетчатки. Очень важно игнорировать углеводы в течение сезона, поскольку они со временем становятся сахаром и жиром, чтобы насытить наше тело, мы должны принимать продукты, богатые клетчаткой. Они устраняют токсины и поддерживают здоровый процесс пищеварения.

    • Как мы упоминали ранее, необходимо пить много воды.
    • Привыкайте к уменьшению количества пищи.
    Мы предоставляем вам список определенных продуктов, которых следует избегать, если мы не хотим легко набирать вес.

    Ну, и конечно, девчонки… Между нами, только между нами! Чтоб с тремя кило за 3 счастливых дня согнать не просто воду, а жирок, вам нужен Кинг-Конг-мужчина. От хорошего секса еще никто не потолстел. При этом не обязательно цеплять на сердце пульсомер, а нужно просто до конца отдаться делу. Да-да, тому самому делу, который любили известные мира сего: мадам Екатерина и шалунишка Казанова. Эмануэль и прочие шахи-падишахи, с удовольствием заводящие тот еще южный гарем.

    Картофель Фаст-фуд: гамбургеры, пицца, хот-доги и т.д. шоколадные конфеты. . Диеты, которые, как считается, встречаются в течение дня, являются неотложной мерой, которая помогает детоксифицировать организм и работает как «шоковая терапия», чтобы начать терять вес. Мы выделяем следующие характеристики.

    Можете ли вы потерять килограмм в день?

    Депутат: помощь в транзите кишечника и его эвакуация, толстая кишка остается чистой.

    • Быстро: быстрый рацион длится всего 24 часа.
    • Ограничение: вы не должны превышать лимит диеты более одного дня.
    • Детоксикация: вы избежите удерживания удерживаемых жидкостей и токсинов.
    • Завтрак: две чашки чая с зажатым лимоном и ложкой меда.
    • Нежирный йогурт.
    • Закуска: фруктовый коктейль, сопровождаемый куском целых фруктов.
    • Ужин: диетический овощной суп и овощи с овощами со специями, без жирной повязки.
    Если мы хотим похудеть, килограмм всегда принимается за минимальную меру, которую мы хотим потерять, может получиться, что достижение — небольшой шаг, однако потеря веса всегда начинается с первого килограмма.

    Так вот, в хорошем сексе можно потерять даже не 3 килограмма. Правда, если не выползать из постели и испробовать чудную Кама Сутру. В этом случае вам и диета ни к чему. Хотя, такое дело, впрочем, как и любое другое – на любителя.

    Но выбор есть всегда! Как и хорошая диета «3 за 2». А что вам выбрать – уж решайте сами. Как знать, а может совместить? И там, легонько поразмыслив, подумать: «А ну их, Канары. И Крым этот мне ни к чему». Ой, жизнь творит такие завороты, что не поймешь – а что к чему?

    Похудеть — это вопрос математики, от килограмма до кило, мы приближаемся к нашей цели, чтобы достичь идеального веса. Тем не менее, тревога играет плохой трюк, и мы хотим похудеть сразу. Однодневные быстрые диеты принимаются в виде 24-часовых режимов детоксикации, которые могут заставить нас потерять один фунт в день. Однако эти диеты могут быть сделаны только на один день, поскольку они могут быть очень вредны для нашего здоровья.

    Сколько стоит максимум за день?

    Через месяц мы можем потерять здоровый путь между 3 и 4 килограммами, если вы едите очень строгую диету. Потеря полкило жира означает потерять около 500 калорий. Эта потеря калорий может быть либо через очень строгую диету, либо сжигаться в результате физических упражнений.

    Но если вы уж решили похудеть – так остановок нет. И мы премного вам желаем, чтоб это все свершилось в те 2 дня.

    Успехов в этом деле, дорогая!

    Отзыв эксперта

    Ничего у вас не выйдет. Нет, весы вам покажут приятные вашему сердцу цифры, но вы не похудеете. Похудение — это уменьшение жировых запасов за счет отрицательного баланса энергии. То есть поступает в организм мало калорий, а уходит много.

    Казалось бы, все правильно же! , а значит поступление минимальное. Так, да не так. Все, вычитанное вами до сих пор не учитывает биохимические процессы, происходящие в организме. Давайте, я вам открою глазки и для наглядности возьму крайний случай — когда в организм не поступает вообще ничего! Вот ни крошки еды, только вода.

    Количество калорий, которые вы сжигаете, будет определяться вашим возрастом, полом и весом. Это должно быть сделано от 5 до 6 дней в неделю. . Мы оставляем вам пример колоний, который человек весит 68 килограммов. У нас должно быть четкое предположение, если вы хотите похудеть, вы должны тратить больше, чем вы потребляете, то есть меньше есть и двигаться больше. Диеты, которые обещают потерять 10 килограммов в месяц, существуют, однако, играют с вашим здоровьем как физическим, так и внутренним и умственным.

    Важные вещи, которые следует учитывать

    Эти диеты делают питание недостаточным, а физические упражнения непропорциональны и в конечном итоге могут вызвать серьезные проблемы. Не забывайте о самых важных моментах диеты, которые позволяют вам похудеть в дневной работе. Питьевая вода имеет решающее значение, по крайней мере вам нужно выпить два литра, чтобы она работала правильно. Вы не должны очищать фрукты, так как кожа находится на большей части волокна и будет способствовать освобождению кишечника. Если вы голодны в течение дня, вы можете без проблем съесть сельдерей или морковь. Если вы устали от питьевой воды, желательно пить зеленый чай, который очень мочегонный, помогает бороться с голодом и способствует устранению жиров. Вам не нужно заниматься физическими упражнениями, но если вы сделаете диету, она будет работать еще лучше. Красный чай также очень рекомендуется. . Это один клик, и вы не пропустите ни одного из наших советов по здоровью.

    Итак в первые несколько секунд для получения энергии клетки используют такое вещество, как АТФ. Затем начинает разрушаться глюкоза — это еще пара минут. Затем распадается гликоген, которого хватает на несколько часов (если вы, конечно, не занимаетесь в этот момент спортом). Причем сначала разрушается тот гликоген, который содержится в мышцах, а потом — тот, что запасен печенью.

    Это идеальная диета для всех тех людей, которым нужно сдуть живот за короткое время и сделать ваш живот более плоским. Это план, в котором вы не включаете много еды, и если вы сделаете это с письмом в дополнение к выпадению, вы сможете сбросить вес около 1 ½ килограмма.

    Это диета, рекомендованная как для тех людей, которые хотят удалить что-то из живота и мишленов, так и для тех, кто чувствует себя опухшим от газов, и это вызывает у них дискомфорт. Как всегда, эти типы диет не рекомендуется поддерживать их более двух дней, так как они могут быть опасны для вашего здоровья, и вы продлеваете его в избытке.

    Лишь через сутки запасы гликогена в печени истощатся и запустится процесс окисления жиров. На третий (!) день организм получает 40% энергии за счет липидов. Поняли иронию? На третий день. А у вас прошло всего два! А значит с вашим жиром ничего не произойдет! И это — при полном голоде. А если вы все-таки питаетесь, можете смело удваивать этот срок, а то и утраивать, в зависимости от калорийности диеты.

    Вам нужно будет повторить подробное меню ниже двух дней, когда диета длится, только таким образом вы получите сдутый живот. Настой с небольшим количеством меда и стакан свежего фруктового сока. Легкий овощной бульон, щедрая порция сырого овощного салата по выбору, грейпфрут или апельсин и чашка чая с подсластителем. Если вы голодны, вы можете взять необходимое количество бульона.

    Вливание выбора и стакан обезжиренного молока. Вливание выбора и тост из цельного пшеничного хлеба с легким белым сыром. Если вам не нравится сыр, вы можете изменить его на 100 граммов ветчины индейки. Легкий отвар овощей, таких как мангольд, спаржа, помидоры и т.д. 70 г цыпленка-гриль, подача сырых или вареных овощей по выбору, яблоко или слива и чашка зеленого чая. Вы можете выпить необходимое количество бульона.

    Что же происходит за эти два дня? Очистка кишечника от каловых масс — минус 3-4 кило. Устранение отеков, которые имеются практически у каждого полного человека — еще минус кило. Да, вы получите отвес в 5-6 килограммов, это реально. Но скинете вы не жир, а кал и мочу. Сало же ваше будет лежать, где лежало, и насмехаться над вашими дурацкими попытками.

    Советы по похудения живота

    И все, если вы будете следовать этой диете в течение 2 дней, вы сможете сдуть живот важным образом. Они не являются частью рациона, но есть некоторые интересные рекомендации, которые помогут вам улучшить свою фигуру и уменьшить страшный живот. Предпочтительно в виде воды или зеленого и красного чая, поскольку они помогают улучшить ваш кишечный транзит, выделяют токсины и мобилизуют жиры, которые накопились в вашем животе. Слишком быстрое питание означает, что вы не хорошо перевариваете пищу и не производите газ. Кроме того, что вы едите медленно, вы ощущаете вкус пищи, наслаждаетесь и наполняете вас раньше. Помахайте медленно, чтобы еда заняла более 20 минут. Избегайте кислых напитков, таких как алкоголь, кофе, горячий шоколад и т.д. Поскольку они могут раздражать кишечник и раздувать ваш живот. Следите за подсластителями, поскольку некоторые заменители сахара производят газы. Это не дает калорий, но это делает ваш живот более опухшим, поэтому рекомендуется избегать их.

    Упражнения, чтобы потерять живот
    • Используйте низкую соль во время еды, чтобы избежать удержания жидкостей.
    • По этой же причине вам необходимо выпить не менее двух литров жидкости в день.
    • Не ешьте быстро.
    Мы должны быть постоянными с физическими упражнениями и диетой, если хотим видеть оптимальные результаты в нашей фигуре, дополнять физические упражнения хорошей диетой, чтобы ничто не мешало нашей цели.

    Если вы действительно хотите похудеть — отрицательный баланс энергии должен стать вашим смыслом жизни на месяцы, а если лишнего веса много — то и на годы. Снизьте калорийность рациона (только не наполовину, а процентов на 20), увеличьте физические нагрузки и тогда отвес будет не быстрым, но правильным. А главное, привыкнув к такому образу жизни, уже не захочется и поправляться.

    3 кг за 2 дня невозможно сбросить. Если вообще не есть — но тогда вы повредите себе здоровье, обморок от истощения. А после обморока будете снова есть и наберете еще больше. Хотите сбросить — займитесь дисциплиной. Я занимался вместе с женой и сбросил за 6 месяцев примерно 10 кг. И хочу сказать, что это хороший результат. Как его достичь? Мало есть, ходить в тренажерный зал, заниматься йогой.

    Сбросить 3 кг за 2 дня реально. Просто такое резкое похудение — это стресс для организма. Я 2 дня кушала только зеленые яблоки и пила зеленый чай. Утром с чаем могла позволить себе один вафельный хлебец. Похудела на 3 кг. Чувствовала себя нормально, была полна энергии. Живот не болел. Но такими методами похудения не стоит злоупотреблять. Лучше следить на питанием и регулярно заниматься спортом.

    Очень часто многие женщины сталкиваются с такой неприятной проблемой, как полнота. И каждой хочется поскорее привести свое тело в норму, не прилагая к этому особых усилий. К сожалению, так не бывает. Если вы хотите сбросить большое количество килограмм, то придется потрудиться. А сбросить всего пару килограмм в течение двух или даже одного дня вполне реально и без особых усилий. Главное, чтобы у вас была сила воли.

    Частенько стремительное похудение становится крайней необходимостью. В данных случаях будут хороши так называемые . Такое название диета получила из-за ограничения приема калорийных продуктов по максимуму.

    В основном, в период данной диеты вы худеете за счет потери организмом воды, а также благодаря очищению кишечника. Так что потеря веса в два килограмма за два дня вполне выполнимое и реальное достижение.

    Миру известно огромное количество разнообразных диет, которые без труда могут справиться с лишним весом в 2 килограмма в течение 2-х, а то и 1-го дня. Вы можете выбрать любую понравившуюся диету и худеть в свое удовольствие. Но для того чтобы сбросить максимум веса за минимум дней придется воспользоваться одной из предложенных диет далее в статье.


    Данная диета не является сложной. С ее помощью вы легко сможете избавиться от двух килограмм за два дня. Достаточно будет в течение всего дня употреблять исключительно специальный жиросжигающий из капусты, который можно приготовить следующим образом:

    Возьмите небольшой кочан капусты и штук шесть луковиц, пару штучек болгарского перца и один корешок сельдерея. Все ингредиенты меленько измельчите, и поставьте вариться в кастрюльке. Данный суп можно приготовить сразу на пару дней. Если вас это не устраивает, то варите его каждый день свежий. Солить суп не нужно и варить следует не более десяти минут после того, как он закипел. Прежде чем приступить к употреблению капустного супа добавьте в него немного петрушки, чеснока, молотого перца и приправы карри по вкусу. Это сделает суп намного вкуснее. Вы также можете сделать его еще вкуснее, если перед едой переработаете суп блендером.

    Такой диетический капустный суп можно употреблять тогда, когда начинаешь чувствовать голод. Поверьте, употребляя данное диетическое блюдо, вы без особого труда сможете сбросить за день минус 2 кг.

    Кефирная диета против лишнего веса

    Для данной диеты следует использовать исключительно с 1% жирностью. Ни в коем случае не экспериментируйте и не ленитесь сходить в магазин, если у вас в холодильнике есть кефир, но с большей жирностью. Поверьте, результат вас не порадует.

    Итак, для кефирной диеты вам нужно будет взять полтора литра однопроцентного кефира и выпить его за пять-шесть приемов. Другие продукты питания во время данной диеты употреблять нельзя. А вот питьевой режим не ограничивается.

    При такой кефирной диете (соблюдая ее правила) вы также сможете без особого труда сбросить парочку килограммов в течение двух дней. Но учтите, данная диета противопоказана, если у вас повышенная кислотность.

    Гречка и зеленый чай против лишнего веса

    Обыкновенная в паре с отлично справляются с лишними килограммами. Достаточно двух этих продуктов, для того, чтобы сбросить кг за 2 дня. Плюс ко всему этому натуральность ингредиентов и очищение от лишней жидкости.


    Такая диета будет актуальна в период созревания этой прекрасной и очень вкусной ягоды. Ее можно есть на протяжении всего дня. Есть только одно «но», данный фрукт способен повысить уровень крови в организме. Это, в свою очередь, вызовет чувство голода. Но это не такая уж проблема. Достаточно два раза в день съедать вместе с кусочек черного хлеба и выпивать по одной чашечке чая.

    Соковая диета

    Такая диета не представляет собой ничего сложного. В течение всего дня выбудете должны употреблять исключительно одни соки. Это могут быть любы соки, кроме бананового и виноградного.

    Прежде чем воспользоваться нижеперечисленными диетами, хорошо подумайте. Может все- таки стоит прибегнуть к более щадящей диете. Ведь однодневные диеты безжалостны, и выдержать их могут только люди сильные духом и с крепким здоровьем.

    Бесспорно, резкое сокращение употребления пищи или исключение ее полностью из своего рациона, снизит ваш вес. Но повторим еще раз, что такая диета под силу не каждому, особенно если вы хотите провести ее в домашних условиях.

    Однодневные диеты должны включать в себя продукты с минимальным всасыванием. В этих продуктах должно присутствовать большое количество клетчатки, а также компонент, который усиливает перистальтику кишечника. В основном его можно найти в , и жгучем перце.

    Для начала можно начать с известного коктейля «Стенли Берроуза». В его состав входят: , пчелиный мед, жгучий перец, вода и имбирь. Такой коктейль способен за считаное время сжечь жир.

    Также можно приготовить и другой несложный коктейль. Для этого вам понадобится:

    • Кефир – 200 миллилитров
    • Корица – ½ часть чайной ложки
    • Молотый имбирь – ½ часть чайной ложки
    • Свежий имбирь – 1 кусочек
    • Красный перец – ¼ часть чайной ложки
    • Кипяченая вода


    Приготовление жиросжигающего коктейля:

    Кефир разводим кипяченой водой в соотношении 2:1. Затем всыпаем корицу, молотый имбирь, свежий имбирь и красный перец. Все это тщательно перемешиваем.
    Такой напиток можно употреблять в течение дня в количестве пяти-шести порций. Все остальные продукты питания беспощадно исключаем из своего рациона.

    Цель похудения — минус два килограмма за один день

    Прочитав предыдущий пункт нашей статьи, надеемся, вы поняли, что при нормальном весе сбросить два килограмма за один день – это очень трудно и практически не реально. А вот если ваш вес превышает общепринятую норму примерно на десять, а то и больше, килограмм, то такое похудение становится вполне возможным.

    Если вы поставили себе цель любым способом похудеть и все-таки влезть в специально выбранное платье для знаменательной даты – то у вас все может вполне получиться. Но если вы хотите своим стремительным похудение удивить кого-либо и обратить на себя внимание, то такая цель не будет оправданной. Ведь если ваш вес составляет больше нормы хотя бы на десять килограмм, то за такой короткий период стремление кому-то что-то доказать, потерпит «фиаско» из-за остального никуда не исчезнувшего лишнего веса.

    Любая диета может становить угрозу вашему здоровью, но однодневные диеты увеличивают эти шансы вдвое. Если в первом случае ваш организм может не переносить или не воспринимать некоторые продукты, то с однодневными диетами вы рискуете попасть в больницу и надолго. Так что ели у вас есть возможность отложить мгновенное похудение, то сделайте это — не задумываясь. А лучше всего обратитесь за советом к специалистам.

    Удачи вам!

    Видео о том, как сбросить лишний вес

    Видео о том, как сбросить больше 2 кг за 2 дня

    28 586 4

    Как безопасно похудеть за 3 дня: самые популярные методы

    Сегодня многие интересуются экспресс-методами похудения, которые в результате помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. “Народная правда” поможет разобраться, можно ли действительно похудеть всего за три дня, при этом не навредив своему здоровью.

    Нужно ли экстренно худеть: медицинский аспект

    Обычно о том, что надо скинуть парочку лишних килограммов мы вспоминаем за несколько дней до какого-либо важного события: дня рождения, свадьбы, годовщины супружеской жизни, отпуска и т.д. Тогда возникает мысль любыми способами скинуть пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в понравившийся/любимый наряд. Желание “похудеть на 5 кг за 3 дня” диетологи и консультанты по правильному питанию называют утопией. Экстренное похудение чревато проблемами со здоровьем. 

    Самыми популярными методами быстрого похудения считают сухое и водное голодание, с помощью лекарственных препаратов со слабительным и мочегонным эффектом, моно-диеты. Ни один из методов не является безопасным для здоровья, поэтому использовать их нужно взвесив предварительно все “за” и “против”. 

    Как проходит процесс похудения Пищевые каноны правильно худеющих: соблюдение норм БЖУ (30-30-40)

    Углеводы, а точнее полученные в результате их употребления калории, трансформируются в жировые молекулы, а потом — в жировые клетки. Последние склонны разрастаться, плотно прилегая друг к другу. В рпроцессе похудения, организм недополучает калории и ощущает нехватку энергии, а значит ему приходится использовать жиры. На месте израсходованного жира появляется вода, а в результате — отечность. Резко сгоняя воду, мы не можем обеспечить коже упругость, она обвисает, а сам организм работает с перебоями, ведь нарушается метаболизм. Возврат к привычному питанию приводит к тому, что клетки вновь работают на запас жировой ткани, но уже в ускоренном темпе. Как результат — вес возвращается, к тому же прибавляются дополнительные “страховочные” килограммы от организма.

    В процессе похудения жиры распадаются на жирные кислоты и глицерол. Транспорт жирных кислот возможен только в связи с белками. Если процесс похудения идет за счет уменьшения количества белков, разрушается мышечная ткань. Сжигание жиров происходит параллельно с увеличением объема жидкости, которая попадает в кровь. Как результат — повышенное давление. Если худеющий человек еще и мало двигается, то процесс жиросжигания проходит только в печени. Часть жиров там и останется, образуя жировой гепатоз, а также в кровеносных сосудах, и тогда появляются опасные холестериновые бляшки. Дефицит жиров негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

    Добавив физические нагрузки, вы похудеете в несколько раз быстрее

    Экспресс-методы борьбы с лишним весом: топ-8 способов
    1. Лекарственные препараты (слабительное, мочегонное).

    Нередко, чтобы скинуть вес за 3 дня, рекомендуют употреблять слабительное на основе магнезии или сенны. Вес с помощью этих препаратов возможно уйдет, но жировые отложения никуда не денутся. Похудение проходит за счет быстрого опорожнения кишечника, в результате которого питательные вещества из еды в организм поступить не успевают. Энергия расходуется благодаря гликогену, отложенному в печени. Если “увлечься” слабительным, проблем с кишечником не избежать.

    Мочегонные препараты также помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Похудение происходит из-за слития лишней воды, что чревато обезвоживанием. Вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. Как результат: уходит вес, но прибавляются проблемы с сердцем и почками, мышечные судороги.

    2. Сухое голодание.

    Простой, но опасный метод сброса лишнего веса: в течение трех дней ничего не едят и не пьют. В это время организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Поэтому у тех, кто придерживается сухого голодания нет жажды. В период голодовки худеющий может чувствовать слабость, головную боль. Потеря веса: 4-5 кг за 3 дня.

     3. Водное голодание

    Необходимо только пить воду в любом количестве, но ничего не есть. Некоторые даже делают ежедневные очистительные клизмы. Потеря веса: 4 кг за 3 дня. 

    Самые популярные методы похудения — моно-диеты, например, арбузная или кефирная

     4. Диета на соках

    Оптимально очищение на морковно-яблочной диете в соотношении 50 на 50. Свежевыжатый сок пьют шесть раз в день и больше ничего не едят. А вот пить надо не менее полутора литра чистой, негазированной воды в сутки. Дополнительно можно подключить массаж и занятия в бассейне. Потеря веса: 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

     5. Снижение веса на кефире

    Моно-диета предусматривает употребление в течении нескольких дней всего одного продукта — кефира. Этот кисло-молочный продукт очистит организм от шлаков и токсинов. Достаточно всего 1,5 л. кефира жирностью 1% в день, порционно за пять приемов, и уже через три дня вес будет меньше на 5 кг. Такая моно-диета вредна для организма, ведь суточная калорийность будет всего 600 ккал, что крайне мало. Не подходит тем, у кого повышенная кислотность, 

     6. Арбузная моно-диета

     Арбуз — полезная ягода, богатая магнием и клетчаткой, поэтому его можно использовать в качестве продукта для моно-диеты. В течение 2-3 дней нужно есть только арбузную мякоть в объеме: 1 кг на 10 кг веса. Соответственно, при весе в 60 кг, необходимо съесть  6 кг арбузной мякоти. Такое питание не подойдет тем, у кого имеются заболевания почек, гастрит, аллергия. Потеря веса: 3-4 кг.

     7. Гипер-протеиновая диета

    Трехдневный рацион сводится к употреблению яиц и творога. Поскольку в рационе нет соли, спадут отеки, а значит уйдет лишний вес. Как и при использовании любого экспресс-метода, за три дня жир никуда не денется. Согласно диете, утром необходимо съесть яйцо всмятку, на обед и ужин — маложирный творог (150-170 гр.) Во время диеты соблюдают гидробаланс — не менее 1,5 л. воды в день, разрешается также зеленый чай. Потеря веса: около 4 кг.

     8. Кофейно-шоколадная диета

    Давно проведенные исследования показали, что натуральный кофе способствует похудению, ведь кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Ежедневный рацион состоит из 3 чашек кофе и 100 гр. черного шоколада с высоким содержанием какао (от 70%), поделенный на 3 приема. В напиток для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили. Нельзя худеть таким методом больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями ЖКТ. Потеря веса: до 5 кг.

    Как худеть правильно

    Диетологи утверждают, что худеть нужно теми же темпами, которыми лишние килограммы были наедены. Нормальное похудение — до одного килограмма в неделю, не более 3 кг в месяц. Только так происходит полное перестроение метаболизма и потерянный вес не вернется. Чем быстрее человек худеет, тем сложнее удержать результат и срывов не избежать.

    Что надо знать желающим похудеть. Безопасное похудение на 5 кг возможно за 30 дней
    • Питаться надо дробно, а именно небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Такой график препятствует накоплению висцерального жира.
    • Рацион должен быть полноценным, а именно присутствовать: белки, жиры и углеводы. Оптимальное соотношение: 30:20:50. Получать калории надо из полезных продуктов. Минимальная калорийность для худеющего: 1200-1300 ккал в день.
    • Обязательно движение. Если заниматься в спортзале нет сил либо средств, можно много ходить: не менее 10 тыс. шагов в день.
    • Не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до предполагаемого сна. Если ложитесь в 23.00, значит еще в 9 вечера можно перекусить.
    • Правильный режим отдыха. Необходимо высыпаться, поскольку это плодотворно влияет на обмен веществ. Для похудения сон должен составлять 7-8 часов.
    • Необходимо обязательно поддерживать организм витаминными и антиоксидантными комплексами. Важна поддержка печени, поэтому во время похудения полезно употреблять препараты для ее защиты.
    • Если вы активно взялись за процесс похудения, необходимо не покупать вредных продуктов, например, “только для мужа” и “для детей”. Пищевые соблазны, находящиеся под рукой неизменно приведут к срывам, особенно на первых порах.

    Как сбросить вес перед соревнованиями: рекомендации от профессионалов

    В спорте профессионального уровня не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается веса спортсмена, когда перед соревнованиями нужно убрать лишний вес. Причем, часто необходимо избавить свое тело от 2-х до целых 10-и кг. И сделать это нужно как можно быстрее, ведь взвешивания уже «на носу»!

    Как быстро сбросить вес перед соревнованиями? Какие диеты, лекарства и физические упражнения для этого существуют? Давайте разберемся.

    Белковая диета

    Ее придумал Аткинс Р. Основа такой диеты – употребление пищи, богатой на белок. Всего за полмесяца такого диеты спортсмен может сбросить около 5-и кг. лишней массы. Но, чтобы получить эффект, нужно свести «на нет» прием пищи с углеводами. Начинать «голодать» необходимо за 14 дней до контрольного взвешивания.

    Что можно включить в свой дневной рацион:

    • Мясо. Говяжье филе, курицу, утку;
    • Рыба. Тунец;
    • Яйца. В любом виде;
    • Овощи. Только свежие;
    • Йогурты и творог. Обезжиренные;
    • Фрукты. Самую малость.

    Категорически запрещено употреблять в пищу: любые изделия из макарон, жиры, масла, картошку, хлеб, сладости и мучные изделия, фрукты в больших количествах.

    Как похудеть перед соревнованиями с помощью уменьшения потребляемой жидкости

    Ограничение жидкости – еще один популярный метод сброса лишней массы. Обычно за 24 часа среднестатистический человек выпивает порядка 1,5-2 литра жидкости. Если полностью исключить ее из своего меню, то за сутки реально убрать порядка 3-х кг.

    Но, у этого метода есть свои нюансы. Так, чтобы избавиться от 6-7-и кг. за 4 недели до начала соревнований, нужно ежедневно выпивать не менее 7-и л. воды. За 4 дня до взвешивания объем потребляемой воды нужно уменьшить в 2 раза. За день до взвешивания пить не стоит вообще.

    Действует метод так: наш организм привык к определенному количеству жидкости, и когда мы исключаем воду из своего рациона, он все равно выводит ее в прежнем количестве. А под конец этой «диеты», когда жидкость вообще не поступает в организм, вы можете потерять целых 4 кг., без ухудшения самочувствия.

    Разумеется, после соревнований вам придется опять начать пить, чтобы постепенно вернуть организму потраченную жидкость. Тут главное не спешить, и понемногу прибавлять воду в свой рацион. Для более удобного употребления воды можно использовать специальные спортивные бутылки.

    Мочегонные препараты

    Диуретики и мочегонные таблетки стоит пить за 1-2 дня до начала соревнований. За этот период они помогут убрать до 5-и лишних кг. Важно знать, что эти препараты могут быть двух разновидностей: природные, и химические.

    Химические препараты

    Наиболее распространенный из искусственных препаратов – Фуросемид. Он способен вывести из организма не одну лишь воду, а еще и хлор с натрием. Принимать нужно каждое утро – по 40 мг. за раз. За 24 часа метод позволит избавиться от 3-х кг. Если дозу увеличить до 100-180 мг. за прием или два приема, то удастся избавиться от 5-6-и кг.

    Фуросемид работает на усиление почечной функции, и вы будете чувствовать частые позывы в туалет. Сразу после приема за первый час вы можете посетить клозет около 5-6-и раз. Постепенно, по мере «утихания» действия препарата (6-12 часов) позывы будут сокращаться.

    Помните! Принимать препараты по типу Фуросемида разрешено лишь раз на неделю.
    В противном случае могут возникнуть проблемы с сердцем и мышцами, так как из организма начнут выводиться:
    кальций, железо, магний, витамины, соли, натрий.

    Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, во время приема мочегонных стоит принимать таблетки, содержащие эти вещества. Приобрести их можно в виде витаминно-минерального комплекса в любой аптеке.

    Что подарила природа

    Из натуральных мочегонных средств стоит выделить некоторые овощи, травы, фрукты. Например, лимон. Чтобы с его помощью сбросить за пару-тройку суток 3-4 кг. веса, нужно пить его сок сразу после пробуждения натощак.

    Каждый день дозировку нужно увеличивать в два раза:

    День 1. Сок из половины лимона;

    День 2. Сок целого лимона;

    День 3. Сок из трех лимонов;

    И т.д.

    Если четко следовать этой диете, то примерно за 14 суток можно избавить тело от десятка лишних килограмм. Причем, ночью в среднем будет уходить порядка 500-800-а мг. «ненужной» массы.

    Слабительные средства

    Еще один эффективный метод сброса лишней массы – слабительные препараты. Так, за 24 часа при их правильном приеме, можно лишиться порядка 3-6-и кг., так как в нашем кишечнике может находиться около 12 кг. пищевых остатков и каловых масс.

    Пища, принятая за 24 часа, постоянно находится в кишечнике. И, чтобы вывести ее оттуда, нужно принимать слабительные средства. Если выпить такую таблетку, например, вечером, то сутра кишечник станет полностью пустым. За раз можно «выбросить» порядка 3-х кг. отходов.

    Плюс этой методики заключается в том, что в отличие от мочегонных препаратов, с каловыми массами из организма не вымываются полезные вещества, что положительно влияет на самочувствие спортсмена, и минимально нагружает сердце.

    Но, принимая эти лекарства, приготовьтесь к тому, что вам придется часто ходить в туалет. Как правило, после 4-5-и посещений туалета позывы прекращаются, так как основная часть скопившихся в кишечнике каловых масс, выводится.

    Кардинальные меры: промывание кишечник

    Еще одна методика, которая довольно широко распространена среди профессиональных спортсменов. Выполнять процедуру можно несколькими методами – начиная обыкновенной клизмой, и заканчивая гидроколонотерапией.

    Обе процедуры предполагают введение в прямую кишку 10-и л. подогретой воды, или специального травяного отвара. Метод помогает убрать лишние 5-20 кг. Но, промывание кишечника – опасная процедура, и если неправильно ее проводить, то могут возникнуть судороги, или же развиться инфекция.

    Помните! Выполнять такую процедуру можно только в специализированном медицинском центре, 
    и только после обследования и консультации доктора, так как при промывании кишечника можно 
    нанести вред его микрофлоре, что может вызвать серьезные осложнения.

    Как сбросить вес перед соревнованиями: пауэрлифтинг, физические нагрузки

    Физические нагрузки – наиболее логичный и безобидный метод сброса лишнего веса. Более того, чтобы повысить выведение жидкости всегда можно надеть на себя какую-либо теплую одежду, которая повысит потоотделение.

    Самые простые, но весьма результативные способы, используются профессиональными спортсменами в первую очередь. Например, прыжки со скакалкой. Когда нужно убрать лишние 10 кг., то можно начинать тренировку с 5-и минут, каждый раз увеличивая ее продолжительность на минуту, дойдя таким способом до получаса.

    Второй метод – подъем по ступенькам. Выполнять стоит раз в день, проходя по лестнице вверх-вниз, постепенно увеличивая число подъемом/спусков. Еще один способ – баня. За одно посещение можно сбросить порядка 3-х кг. Разумеется, за месяц так точно можно достичь своей цели.

    Не забывайте! При посещении сауны оказывается повышенная нагрузка на сердце. 
    Поэтому, все эти процедуры должны проводиться предельно аккуратно. 
    После бани стоит 2-3 дня вообще отказаться от каких-либо физических нагрузок.

    Если спортсмен выполняет тренировку с полной отдачей, то за 2-3 часа он может сбросить порядка 2-3 кг. веса. Чтобы результат был еще «ярче», можно надеть на себя болоньевую одежду. Если сбросить нужно всего 1-2 кг., то можно просто тепло одеться, и сделать пробежку.

    Как быстро сбросить вес перед соревнованиями ребенку

    Чтобы узнать, как сбросить вес ребенку перед соревнованиями без серьезных побочных эффектов, и сильных негативных нагрузок на молодой организм, нужно обязательно обратиться к врачу-диетологу, и тренеру малыша.

    Детский организм довольно крепкий, но не стоит «сгонять» его массу с помощью бани, клизм, и остальных опасных методов. Тут главное – аккуратность, постепенность, и систематическое посещение доктора.

    Врач обследует ребенка, определить состояние его организма, и подберет оптимальную для него диету. И только опираясь на нее, можно убрать лишние килограммы. Остальные методы, описанные выше, использовать запрещено.

    Восстановление после сброса массы

    Когда вы сбрасываете вес, ваш организм испытывает огромный стресс. Это гарантировано скажется на здоровье. Причем, негативно. Например, недомоганием и общей слабостью. Поэтому, нужно правильно восстановиться.

    Для этого перед началом соревнований необходимо включить в свой дневной рацион пищу, богатую на углеводы. Есть нужно небольшими порциями каждый час/полчаса. Это позволит организму насытиться глюкозой, и восстановить баланс других важных веществ.

    Немаловажно вернуться и к привычному для организма суточному объему потребляемой жидкости. Для этого сразу после взвешивания нужно пить воду в небольших количествах с часовыми перерывами.

    Категорически запрещено сразу выпивать по 1-2 л. воды (залпом)! Это может нанести огромный вред здоровью, которое и так немного пошатнулось. Всему нужно знать меру, и возвращаться к обычному образу жизни постепенно.

    Как похудеть за 2 дня? Как похудеть на 2 кг за 2 дня? | GQ India

    1. Уменьшите потребление натрия

    Потребление натрия приводит к избыточному удержанию воды, что может привести к вздутию живота и дискомфорту. Вам нужно стремиться потреблять менее 1500 мг соли в день. Все обработанные пищевые продукты содержат натрий, поэтому первым делом следует отказаться от всех упакованных пищевых продуктов, чтобы автоматически снизить потребление натрия. Эти продукты включают хлопья, выпечку, сыр, мясные обеды, консервированные супы, замороженные овощи, нарезанный хлеб, консервированные овощи или бобы.Соль используется не только для вкуса, но и в качестве консерванта, поэтому обработанные пищевые продукты богаты солью. Такие продукты, как дикий рис, киноа, свежие овощи, свежие фрукты, свежевыловленные морепродукты, салаты, яйца, несоленые орехи и семена — это то, что вы можете употреблять вместо обработанных продуктов.

    1. Уменьшите количество углеводов в своем рационе

    Вы можете сбросить до 2 кг, просто уменьшив количество углеводов в своем рационе, потому что каждый фунт углеводов, который хранится в вашем теле, содержит около 3-5 фунтов воды.Поэтому, если вы не потребляете слишком много углеводов в течение двух дней, углеводы, которые уже хранятся в вашем теле, будут сжигаться для получения энергии, как и вода, содержащаяся в нем. Вы можете есть фрукты и овощи, чтобы помочь своему телу уменьшить количество воды, содержащейся в углеводах, на два дня. Например, ешьте салаты вместо бутербродов и избегайте хлеба, макаронных изделий и других продуктов с очищенным зерном. Исследования доказали, что если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты всего три дня в неделю, это может не только помочь вам похудеть, но и лучше поддерживать его.

    1. Ешьте завтрак, наполненный клетчаткой.

    Клетчатка помогает пище продвигаться по пищеварительной системе. Это также вытеснило отходы из вашей системы. Ваш завтрак в течение двух дней может состоять из продуктов, богатых клетчаткой, таких как киноа, овсянка, нежирный греческий йогурт, несоленые орехи, цельные фрукты или овощной омлет. Вам необходимо съесть свой завтрак, который является самым важным приемом пищи в течение дня, в течение 90 минут после пробуждения. Вам нужно стремиться потреблять от 300 до 600 калорий во время завтрака.Для этого вам потребуется от 25 до 30 граммов клетчатки в день. Вы также можете съесть немного листовой зелени на завтрак, чтобы добавить немного питательных веществ в свой рацион. Сочетание овсянки, йогурта и фруктов в смузи может сделать здоровый завтрак, богатый клетчаткой.

    СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

    Как похудеть быстрее: 3 простых шага к похуданию

    Самый быстрый способ похудеть за 3 дня

    Как похудеть за 5 дней

    > Подробнее о фитнесе

    Хотите сбросить до 4 кг за 3 дня? Попробуйте военную диету

    Поскольку одержимость похуданием время от времени порождает увлекательные режимы, военная диета кажется последним дополнением.Хотя некоторые говорят, что диета существует уже довольно давно, шумиха вокруг нее, похоже, уходит только сейчас.

    Но что это за диета?

    Ну, военная диета — это трехдневная тренировочная программа, в которой участник должен следовать строгому графику питания, включающему такие полезные для здоровья продукты, как тунец, брокколи, банан, а также такие вещи, как сыр чеддер, арахисовое масло и ванильное мороженое.

    Также прочтите: 5 причин, по которым вы не худеете, несмотря на эту диету

    «Постойте, как можно есть сыр, арахисовое масло и ванильное мороженое во время диеты», — мы почти слышим ваши слова.

    Согласно 3daym militarydiet.net, идея военной диеты заключается не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы потреблять еду в идеальных и в некоторой степени сбалансированных количествах.

    Зеленую фасоль можно есть. Изображение любезно предоставлено: Pexels

    «Трехдневная военная диета — это не просто количество калорий или питательной ценности, это вопрос химического баланса каждого продукта питания», — говорится в разделе на сайте 3daym militarydiet.net.

    Также читайте: Вы должны ИЗБЕГАТЬ эти 3 продукта из своего рациона во время сезона дождей

    Итак, действительно ли диета эффективна? Если верить пользователю Facebook Пию Рою, то ответ будет положительным.

    Бананы также входят в рацион военных. Изображение любезно предоставлено: Pexels

    Согласно недавнему сообщению Роя, она перешла на военную диету и к концу третьего дня похудела почти на четыре килограмма! Верно. Четыре килограмма за три дня.

    Также прочтите: Прочтите это, прежде чем вы решите полностью исключить углеводы из своего рациона. на 2-й день я потерял 3 кг, а к концу 3-го дня мне исполнилось 3.8 кг вниз. Это была забавная диета, и единственная трудность, с которой я столкнулась, заключалась в том, что я ел всего 3 раза в день », — написала Рой, продолжая упоминать о трудностях, с которыми она столкнулась при ограничении приема пищи.

    Скриншот сообщения пользователя Facebook Пию Роя. Фото любезно предоставлено: Facebook / Forever Fit

    «Спортсменка во мне, которая привыкла много раз в день, каждые 2 часа, с 6 лет, обнаружила, что это сложно», — написала она.

    Итак, для тех, кто хочет проиграть срочно набирать вес, не прибегая к ускоренным диетам или изнурительным упражнениям, трехдневная военная диета может стать тем благословением, которого вы так долго ждали.

    Подробный график военной диеты приводится ниже.

    День 1

    Завтрак
    1/2 грейпфрута
    1 ломтик тоста
    2 столовые ложки арахисового масла
    1 чашка кофе или чая (с кофеином)

    Обед
    1/2 чашки Тунец
    1 ломтик тоста
    1 чашка кофе или чая (с кофеином)

    Ужин
    28 граммов любого вида мяса
    1 чашка стручковой фасоли
    1/2 банана
    1 маленькое яблоко
    1 чашка ванильного льда сливки

    День 2

    Завтрак
    1 яйцо
    1 ломтик тоста
    1/2 банана

    Обед
    1 стакан творога
    1 яйцо вкрутую
    5 соленых крекеров

    Ужин
    2 хот-дога (без булочки)
    1 стакан брокколи
    1/2 стакана моркови
    1/2 банана
    1/2 стакана ванильного мороженого


    День 3

    Завтрак
    Военная диета Завтрак, день 3
    5 соленых крекеров
    1 кусок сыра чеддер
    1 маленькое яблоко

    Обед
    1 сваренное вкрутую яйцо (или приготовленное по вашему желанию)
    1 ломтик тоста

    Ужин
    1 чашка тунца
    1/2 банана
    1 стакан ванильного мороженого

    Для тех из вас, кто хочет продолжать пользоваться преимуществами диет даже после трех дней, можно выбрать альтернативы , , которые в равной степени, если не больше способствует снижению веса.

    Похудение: с помощью этой диеты вы можете сбросить 3 кг за неделю.

    Мы все любим это тело в идеальном тонусе без малейшего намека на дряблости, но мы также знаем, что для этого нужны огромные усилия и преданность делу. Большинство из нас встают на путь достижения здорового тела и ума, что в наши дни ничем не хуже, чем достижение нирваны.
    Неудивительно, что оставаться в форме кажется сложной задачей, поскольку это не просто жертвование любимыми деликатесами, а необходимость целостных изменений, которые также требуют регулярных тренировок или быстрой ходьбы.Идея перехода на строгую диету кажется сложной задачей, особенно когда вы ищете план быстрого похудения. Что ж, чтобы достичь этой быстрой цели по снижению веса, мы часто тратим бомбу в тренажерных залах и модных фитнес-центрах, а что нет! Но что, если мы скажем вам, что вы можете просто сбросить от трех до четырех килограммов в неделю, просто следуя этой простой диете, причем без особых усилий. Итак, вот вам мало ГМО диеты, которая может эффективно помочь в быстром похудении.

    Вот что вы должны есть во время ГМ-диеты
    По мнению фитнес-экспертов, составление правильного плана диеты на альтернативной неделе оказывается наиболее эффективным способом похудеть.Итак, планируя свой режим похудения, подготовьте два альтернативных плана, чтобы он не превратился в однообразный. Лучшее в этой диете — то, что результаты становятся очевидными к концу трех-четырех дней. Кроме того, ограничения помогают контролировать количество калорий, и даже новички могут сесть на эту диету для быстрой потери веса.

    Первая неделя
    Любую крупу или зерно без глютена можно приготовить в виде каши или кичди. Следование этому плану в течение 2-3 дней может помочь сбросить 3-4 кг.

    Завтрак — Начните свой день с чашки нежирного молока с 2 столовыми ложками овса или кукурузных хлопьев.

    Обед — Затем на обед вы можете приготовить даля кичди с начинкой из овощей. Кроме того, вы можете съесть две миски этого кичди или каши, чтобы утолить свою жажду.

    Время чая — Замените обычный чай на основе сахара и молока зеленым чаем.

    Ужин — Любая безглютеновая каша или далия, приготовленные на нежирном молоке.

    Полдник : Семена дыни, грецкие орехи или миндаль

    План 2
    Еще одна популярная форма ГМ-диеты — это суповая диета, при которой единственный основной прием пищи в день — это суп-хлеб, которому нужно следовать в течение как минимум 3-4 дней, чтобы похудеть на 2-3 дня. килограммы.

    Начните свой день с чашки горячего зеленого чая и миндаля.

    Завтрак     — Сытная тарелка завтрака может сделать ваш день, и это можно сделать, приготовив тарелку супа с овощами, такими как бобы, капуста, помидоры и различные сезонные овощи.

    Обед — Теперь пора добавить к трапезе ломтики хлеба и сытную тарелку супа.

    Teatime — Чашка горячего зеленого чая

    Ужин — Чаша супа или овощной сэндвич с овощами могут помочь утолить эту тягу.

    Очень важно добавлять зеленый чай или зеленый кофе, так как он дает организму достаточно антиоксидантов и питательных веществ для поддержания диеты.

    Что можно и нельзя:



    Всегда рекомендуется выполнять базовые упражнения или быструю прогулку, это делает диету еще более эффективной.

    Кроме того, важно понимать, что потеря веса требует времени, и поэтому переедание — строгое запрещение, так как оно может испортить ваши усилия.

    Не пропускайте приемы пищи, так как перерыв приводит к перееданию и вздутию живота, что постепенно влияет на обмен веществ.

    Скорее уменьшите потребление сахара, если вы хотите сделать свою пищу сладкой, замените ее медом, но сахар может испортить ваши усилия.

    Этот великолепный план диеты на одну неделю поможет вам сбросить не менее 2 кг

    Для большинства из нас потеря веса кажется кошмаром, и мы постоянно с этим боремся.Это непростая задача, особенно если вы хотите быстро похудеть. Однако при правильной диете и регулярных физических упражнениях вы легко можете сбросить лишние килограммы. Вот хорошие новости. Возможно, вы сможете сбросить 2–3 килограмма за неделю, не нанося вреда своему здоровью. Мы предлагаем вам быстрый план диеты, который поможет вам похудеть за неделю, предложенный диетологом Грейс Капур из Мумбаи.

    Хотя худеть с помощью модных диет не рекомендуется, но иногда вы можете положиться на них, если хотите похудеть за короткое время по определенной причине, например, свадьба или особый случай.

    План быстрой диеты обычно можно придерживаться до недели, чтобы сбросить около 2–3 килограммов. Самым ярким примером этого является ГМ-диета. Крайне важно понимать, что эти краткосрочные диеты не приносят долгосрочной пользы, но они могут помочь начать процесс похудания.

    Примечание. Если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать какой-либо из этих диет. (Также прочтите: «GM Diet Deconstructed: Should You Be Trying This One?»)

    План недельной диеты

    Диетолог Грейс Капур предлагает два плана, которые вы должны чередовать в течение недели, чтобы избежать однообразия и скуки.Поскольку это недельный план диеты, не тратьте время на чит-дни или переедание. Неукоснительно соблюдайте диету, и вы увидите результат в конце недели. Этой диете может следовать любой, независимо от того, соблюдали ли он диету раньше или нет, или только новички. Это простой план, которому может следовать каждый, кто хочет похудеть за неделю.

    План 1

    Каша План, которого нужно придерживаться 2-4 дня, можно ожидать потери примерно 2-4 килограммов

    Завтрак — Одна чашка обезжиренного молока с 2 столовыми ложками овса или кукурузных хлопьев

    Обед — Две маленькие миски даля кичди с большим количеством сезонных овощей

    Время чая — Переключиться на зеленый чай

    Ужин — Молоко даля без сахара (скороварка даля с водой и затем добавьте молоко)

    (Также прочтите: следует ли кипятить молоко перед тем, как пить?)

    План 2

    План супа, выпечки хлеба, которого нужно придерживаться в течение 2 дней, и можно ожидать потери примерно 1-2 килограммов

    Рано утром — Чашка горячего зеленого чая

    Завтрак — Большая тарелка супа с овощами, такими как фасоль, капуста, помидоры и лауки .

    Обед — Два ломтика цельнозернового хлеба с супом

    Чай — Чашка горячего зеленого чая

    Ужин — Один овощной бутерброд с зеленым чатни, огурцом и помидором

    Для обоих планов, сделайте не забудьте выпить 4-5 чашек зеленого чая. Зеленый чай содержит полезные антиоксиданты, которые предотвращают замедление метаболизма.

    Важные моменты, о которых следует помнить

    1. Всегда полезно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, чтобы поддерживать физическую активность тела.Ни одна диета не может быть успешной без небольших упражнений, включенных в ее режим.

    2. Важно понимать, что вы не похудеете сразу, так как вашему организму нужно время, чтобы приспособиться к новым изменениям. Это займет время.

    3. Не пропускайте завтрак, так как это может затруднить метаболизм.

    4. По возможности избегайте сахара, пока вы соблюдаете эту диету. Диеты с высоким содержанием сахара содержат много калорий и мало питательных веществ.

    5. Не проверяйте свой вес ежедневно во время диеты, так как это может привести к разочарованию и унынию.Ваше тело похудеет, дайте ему время и наберитесь терпения.

    Советы по снижению веса | Можно ли избавиться от жира на животе всего за 2 дня? 5 простых советов по снижению веса, которые, согласно научным данным, действительно работают — смотрите видео

    Можно ли избавиться от жира на животе всего за 2 дня? 5 простых советов по снижению веса, подтвержденных наукой & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

    Ключевые особенности

    • Эти советы помогут вам сбросить лишние килограммы, не придерживаясь обычной диеты для похудения и плана упражнений
    • Исследования показали, что белок и клетчатка могут повысить чувство насыщения
    • Изменения в здоровом образе жизни могут помочь вам избавиться от жира по всему телу, включая жир на животе

    New Delhi: Вы пытались похудеть в течение некоторого времени, но не добились желаемых результатов, несмотря на ваши усилия по избавлению от выпирающего животика.Скорее всего, вы делаете это неправильно, возможно, избавиться от жира на животе будет сложно, хотя многие люди откладывают жир в этой области. Хорошая новость заключается в том, что есть способы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, не придерживаясь обычной диеты для похудения и плана упражнений.

    Следующие ниже советы могут существенно изменить то, как вы выглядите и чувствуете себя всего за несколько дней. Эти научно обоснованные стратегии считаются эффективными для снижения веса и предотвращения набора веса в будущем.Тем не менее, вы должны понимать, что невозможно сбросить жир в одной конкретной области, а это означает, что вы не можете нацеливаться только на свой живот для похудения. Дело в том, что изменение здорового образа жизни может помочь вам избавиться от жира по всему телу, включая висцеральный жир.

    Как похудеть и уменьшить жир на животе за 2 дня: 5 простых советов, основанных на научных исследованиях

    Добавьте больше белка в свой рацион

    Исследования показали, что белок положительно влияет на аппетит, который играет важную роль в похудании.Макроэлемент влияет на несколько гормонов, грелин и GLP-1, которые влияют на чувство голода и сытости. Употребление протеина может усилить чувство сытости, уменьшить чувство голода и заставить вас потреблять меньше калорий. Например, одно исследование показало, что участники, которые увеличили потребление белка с 15 до 30 процентов калорий, ели на 441 калорию меньше в день. Они также испытали значительную потерю веса, сбросив в среднем 11 фунтов за 12 недель без сознательного ограничения калорийности.Таким образом, употребление в пищу продуктов, богатых белком, может быть эффективным способом быстро похудеть без упражнений и ограничений в приеме пищи. Попробуйте добавить в свой рацион нежирный белок, например рыбу, куриные грудки, греческий йогурт, чечевицу, киноа и миндаль, чтобы быстро похудеть.

    Сделайте волокно своим лучшим другом

    Любой, кто пытается избавиться от жира на животе, должен включать в свой рацион много продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка не только помогает сбросить вес, но и снижает риск определенных заболеваний.Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки увеличивает чувство сытости и помогает вам дольше чувствовать сытость. Исследования связывают один конкретный тип пищевых волокон (вязкие волокна) с потерей веса. Было доказано, что «вязкие» пищевые продукты, богатые клетчаткой, помогают людям похудеть, поскольку они увеличивают сытость и снижают потребление калорий.

    Пейте больше воды

    Возможно, вы слышали, что питьевая вода, особенно перед едой, может помочь вам меньше есть и способствовать снижению веса. Одно исследование показало, что участники, которые пили воду (пол-литра) примерно за 30 минут до еды, теряли на 44% больше веса и уменьшали чувство голода за 12-недельный период по сравнению с теми, кто не пил воду.Фактически, замена этих калорийных сладких напитков простой водой — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для поддержания веса и общего состояния здоровья.

    Исключите сладкие напитки

    Было доказано, что добавленный сахар может быть самым худшим ингредиентом, который вы можете потреблять. Сладкие напитки связаны с увеличением веса, особенно с абдоминальным ожирением, и повышенным риском многих заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа. Замените газированные напитки водой, зеленым чаем и другими более полезными альтернативами.

    Совершайте 15-минутную прогулку после каждого приема пищи

    Поддержание максимальной физической активности на регулярной основе — эффективный способ избавиться от жира на животе. Хотя упражнения в любое другое время дня полезны для вас, исследования показали, что поддержание активности после еды может творить чудеса с вашим весом. Одно исследование показало, что быстрая ходьба в течение 30 минут сразу после еды приводит к большей потере веса, чем ожидание в течение одного часа после обеда / ужина. Удивительно, но исследователи обнаружили, что прогулка после еды, продолжительностью всего 15 минут, на самом деле может помочь вам сжечь больше калорий.Он также помогает пищеварению и улучшает уровень сахара в крови.

    Итак, суть в том, что внесение нескольких простых изменений может помочь вам добиться эффективных результатов в долгосрочной перспективе.

    Вы также можете посмотреть видео, размещенное ниже, которое поможет вам избавиться от этого уродливого жира на животе всего за 2 дня.

    Кредит на видео: Remedies One / YouTube

    Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Похудей за 10 дней с этими 6 советами, стань здоровее и счастливее

    Для всех тех из вас, кто всегда задавался вопросом, можно ли добиться более стройного вида за считанные дни, ответ положительный.

    Чтобы похудеть и стать лучше, нужно вести образ жизни и внести некоторые коррективы. Вот несколько советов, которые помогут вам сбросить 2–3 кг всего за 10 дней.

    Пейте воду

    Поддерживайте водный баланс в течение дня. Вода играет очень важную роль в вымывании токсинов из организма.

    «Питьевая вода первым делом с утра запускает ваш метаболизм. Это также помогает обуздать те муки голода, которые вызывают тягу к закускам », — говорит Иши Хосла, клинический диетолог из Центра диетического консультирования в Дели, а также основатель Индийского общества по глютеновой болезни.

    Прогулка после еды

    Короткая пятиминутная прогулка после еды не только способствует пищеварению, но и помогает сжечь некоторые калории.Было обнаружено, что прогулка после еды частично помогает вывести глюкозу из кровотока. Это связано с тем, что большая часть его потребляется мышцами для выполнения упражнений.

    Ешьте больше клетчатки, не добавляйте сахар

    «Увеличьте потребление овощей, салатов и супов. Посвящайте один прием пищи только овощам или проросткам. Сократите употребление хлопьев после 19:00. Перекусывайте орехами, чана, семенами или фруктами. И, конечно, по возможности откажитесь от крепких напитков », — советует Хосла.

    Ешьте дома

    Это простая задача.Все мы слышали, как наши старшие советуют нам есть домашнюю пищу.

    «При таком напряженном образе жизни, который люди ведут сегодня, нередко есть на улице или купить что-нибудь на потом. Однако такая пища часто содержит много жиров и масел, и поэтому со временем может привести к нездоровой полноте. Приготовление пищи в домашних условиях позволяет вам контролировать ингредиенты », — объясняет Таниша Мехта, диетолог из больницы Колумбия Азия в Бангалоре.

    Ешьте меньше соли

    «Не запасайтесь всеми продуктами, которые продаются без рецепта.Сюда входят чипсы, печенье и т. Д. В них много соли, которая добавляется в качестве консерванта. Если вы потребляете больше соли, вы можете выглядеть и чувствовать вздутие живота », — говорит Мехта.

    Физические упражнения

    Ежедневно уделяйте не менее 30 минут физической активности. В сочетании со здоровым питанием это один из лучших способов похудеть без вреда для организма. Выберите режим упражнений, который подходит вам и вашему расписанию.

    Придерживайтесь этого режима, и вы обязательно увидите видимые результаты в течение нескольких дней.

    Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

    Можете ли вы сделать это, не умирая себя в пути?

    Процесс похудания не должен быть медленным. Кроме того, вам не нужно месяцами есть безвкусную пищу и скучные тренировки. Дорогое оборудование для тренировок, книги или волшебные пилюли не нужны для быстрого похудения. Вам нужны только моральный дух, решимость и правильный план, чтобы сбросить как можно больше фунтов за несколько дней. Вот что вам нужно знать о способах похудеть на 10 фунтов за 2 дня.

    Сколько калорий мне нужно сжечь, чтобы похудеть на 10 фунтов за 2 дня?

    В одном фунте жира содержится около 3500 калорий. Быстрые вычисления покажут вам, что вам нужно сжечь 35000 калорий, чтобы похудеть на 10 фунтов.

    Так как вы худеете за два дня, вам нужно сбрасывать около 5 фунтов каждый день. Это составляет 17 500 калорий каждый день.

    Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 дня?

    Можно ли сбросить 10 фунтов менее чем за 48 часов?

    Среднестатистической женщине нужно 2000 калорий каждый день, если она отдыхает и ничего не ест (6).Итак, если вы ничего не едите в течение 2 дней, технически у вас уже будет дефицит в 4000 калорий. Это означает, что вы съели чуть больше одного фунта, ничего не съев в течение 48 часов.

    Теперь вам нужно восполнить оставшиеся калории с помощью упражнений. А чтобы сбросить еще 9 фунтов за 2 дня, вам нужно сжечь дополнительно 31000 калорий за 48 часов. Чтобы достичь этого дефицита, вы, вероятно, могли бы побежать.

    Согласно таблице Американского совета по упражнениям , человек весом 120 фунтов может сжечь 11.4 калории каждую минуту во время бега (2). Итак, если вы бежите 10 минут, вы потеряете 114 калорий.

    Чтобы сжечь дополнительные 31 000 калорий за 48 часов, вам нужно бегать около 2720 минут, что соответствует 45 часам. Таким образом, чтобы сбросить 10 фунтов за 2 дня, вам нужно ничего не есть, отдыхать всего 3 часа и бегать 45 часов!

    Помимо математики, вы не сможете спринт за 45 часов всего за два дня. Даже если вы ультрамарафонец, это просто невозможно.Вы бы даже осмелились попробовать? Следовательно, невозможно попытаться сбросить 10 фунтов менее чем за 48 часов. Итак, стремитесь к другим реалистичным целям, таким как потеря 10 фунтов за неделю или даже за несколько месяцев.

    Подробнее: Создание плана диеты: подробное руководство по поиску собственного ритма диеты

    Shutterstock

    Итак, какой самый быстрый способ похудеть и сколько дней на это потребуется?

    Один из самых быстрых способов похудеть — это военная диета.

    7-дневный план диеты для похудения утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов за одну неделю (14). Он работает, ограничивая ежедневное потребление калорий, а на веб-сайте, посвященном предоставлению информации о диете, также утверждается, что с ее помощью можно сбросить 30 фунтов всего за месяц.

    Согласно обзорной статье, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition , очень низкокалорийные диеты (VLCD) могут быть эффективными для кратковременной потери веса (3).Следовательно, военная диета обязательно поможет вам достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

    3-дневный план военной диеты для быстрой потери веса

    Вот примерный трехдневный план питания, которому вы можете следовать. Даже если вы ищете способы сбросить 20 фунтов за месяц или 2 недели, эта диета поможет вам достичь ваших целей (17).

    Все продукты, включенные в эту стратегию, должны строго соблюдаться. Закуски между приемами пищи запрещены.

    Первый день

    Завтрак

    • Половина грейпфрута
    • Кусочек цельнозернового хлеба
    • Две столовые ложки арахисового масла без соли и сахара
    • Чашка чая или кофе с кофеином
    Shutterstock

    Обед

    • Полчашки тунца
    • Кусочек цельнозернового хлеба
    • Чашка чая или кофе с кофеином

    Ужин

    • Три унции мяса; может быть свинина или любой другой тип
    • Чашка, полная стручковой фасоли
    • банан
    • Одно яблоко среднего размера
    • Чашка ванильного мороженого

    Второй день

    Завтрак

    • Яйцо
    • Кусочек цельнозернового хлеба
    • банан

    Обед

    • Яйцо вкрутую
    • Чашка свежего творога
    • Пять соленых крекеров

    Ужин

    • Два хот-дога без булочек
    • Стакан свежемолотой брокколи
    • Полстакана молодой моркови
    • банан
    • Чашка ванильного мороженого

    Третий день

    Завтрак

    • Пять соленых крекеров
    • Кусочек свежего сыра чеддер
    • Яблоко среднего размера

    Обед

    • Яйцо вкрутую
    • Кусочек цельнозернового хлеба

    Ужин

    • Стакан тунца
    • Один банан
    • Чашка ванильного мороженого
    ]]>

    Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий спектр тренировок, сжигающих калории, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка без выходных, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность ! Начните использовать наше приложение и наблюдайте за волшебством.

    Shutterstock

    3-дневный план вегетарианской диеты для быстрой потери веса

    Если вы вегетарианец, то вам не нужно прощаться с овощами. Вот примерный план питания, который будет большим подспорьем, когда дело доходит до быстрого похудения (7).

    Первый день

    Завтрак

    • Половинка грейпфрута
    • Кусочек цельнозернового хлеба
    • Две столовые ложки арахисового масла
    • Чашка чая или кофе с кофеином

    Обед

    • Половинка авокадо
    • Две столовые ложки хумуса
    • Кусочек цельнозернового хлеба
    • Чашка чая или кофе с кофеином

    Ужин

    • Тофу 300 калорий
    • Стакан вареной стручковой фасоли
    • банан
    • Яблоко среднего размера
    • Чашка ванильного мороженого (Вы также можете использовать мороженое без молока)

    Второй день

    Завтрак

    • Полстакана печеной фасоли
    • Ломтик цельнозернового тоста
    • Один банан

    Обед

    • Стакан конопли, несладкой сои или миндального молока
    • Ломтик авокадо
    • Две столовые ложки хумуса
    • Пять соленых крекеров

    Ужин

    • Два вегетарианских хот-дога без булочек
    • Чашка свежей брокколи
    • Полстакана молодой моркови
    • Один банан
    • Чашка мороженого с ванилью или без молока
    Shutterstock

    Третий день

    Завтрак

    • Кусочек свежего сыра чеддер
    • от 15 до 20 миндальных орехов
    • Пять соленых крекеров
    • Полчашки киноа или кускуса
    • Одно яблоко среднего размера

    Обед

    • Ломтик авокадо
    • Столовая ложка хумуса
    • Кусочек цельнозернового хлеба

    Ужин

    • Полчашки консервированного нута
    • Один банан
    • Чашка мороженого с ванилью или без молока

    В оставшиеся 4 дня вы можете есть все, что захотите.Однако вам нужно убедиться, что ваше ежедневное потребление калорий составляет менее 1500 калорий.

    Shutterstock

    Советы, как похудеть на 10 фунтов за 2 дня

    Если вы хотите сбросить лишние килограммы быстрее, вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь. Независимо от того, ищете ли вы способы похудеть за неделю или за несколько месяцев, эти советы вам подойдут (15).

    Кардио упражнения не работают для кратковременного похудания. Бег на беговой дорожке или прогулка сжигают менее 300 калорий за час.

    Вы хотите сжигать больше этого каждый день, чтобы каждую неделю терять значительные фунты веса.

    Вы можете достичь своих целей с помощью силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Эти упражнения помогут вам сохранить мышечную силу и массу, когда вы сбросите несколько килограммов.

    Упражнения с сопротивлением работают за счет истощения запасов энергии и веса воды в вашем теле. Это приводит к более быстрой потере веса (9). Тренировка также защитит ваш уровень гормонов и обмен веществ, которые часто снижаются при соблюдении диеты (12).

    Упражнения высокой интенсивности — еще один эффективный способ ускорить процесс похудения. Исследователи обнаружили, что от 5 до 10 минут HIIT-тренировок можно похудеть и улучшить здоровье, в пять раз больше, чем при регулярных физических упражнениях. Как и тренировки с отягощениями, это также уменьшит ваши жировые запасы и повысит метаболизм и повысит уровень гормонов сжигания жира (5).

    Подробнее: HIIT-тренировки с отягощениями: эта хардкорная тренировка для повышения силы наверняка оставит вас больными

    Shutterstock

    • Исключите рафинированные углеводы из своего рациона

    Уменьшение потребления углеводов может иметь большое значение, помогая вам сократить лишние жиры.

    Зерна рафинированных углеводов лишены зародышей и отрубей, в результате чего получается конечный продукт без волокон и с достаточным количеством питательных веществ. Эти углеводы имеют более высокий гликемический индекс (ГИ), из-за чего уровень сахара в крови резко падает и резко возрастает, что приводит к голоду.

    Исследования показывают, что диета с рафинированными углеводами ответственна за увеличение жира на животе.

    С другой стороны, диета, богатая сложными углеводами и цельнозерновыми, связана с низким индексом массы тела (ИМТ), меньшей талией и меньшей массой тела (8).

    Для начала замените продукты с рафинированными углеводами, такие как макароны, белый хлеб и выпечка, цельнозерновыми продуктами, такими как киноа, овес, гречка и т. Д.

    Включение белков в свой рацион — один из наиболее эффективных способов сжечь больше калорий и снизить аппетит.

    Многочисленные исследования показали, что употребление белков может снизить риск образования жира на животе (11). Более того, другое исследование показало, что микроэлементы могут сохранить ваши мышцы, когда вы худеете.

    Потребление большого количества белков также может заставить вас дольше чувствовать себя сытым, снизить аппетит, уменьшить количество потребляемых калорий и помочь сбросить килограммы.

    Вот количество белков, которое вы должны принимать ежедневно. Многие факторы определяют, сколько этого микроэлемента вам нужно. Однако нормальному человеку необходимы следующие средние количества (10):

    • От 46 до 75 граммов каждый день для женщин
    • 56-91 грамм каждый день для мужчин

    К здоровым источникам белков относятся следующие:

    • Яйца целые с желтком
    • Белки растительного происхождения, такие как киноа, фасоль, бобовые, тофу и темпе
    • Морепродукты и рыба, такие как креветки, лосось и форель
    • Мясо, такое как курица, свинина, баранина и говядина
    Shutterstock

    Если вы ложитесь спать раньше обычного или просыпаетесь немного позже, это может предотвратить набор веса и повысить способность сжигать калории.Несколько исследований показали связь между потерей веса и достаточным количеством сна.

    Одно исследование включало 68 183 женщин. Выяснилось, что те, кто спал 5 или меньше часов каждую ночь в течение 16 лет, с большей вероятностью набирали вес. Те, кто спал более 7 часов каждую ночь, с меньшей вероятностью набирали вес (1).

    Другое исследование показало, что 7-часовой сон за ночь может увеличить шансы на потерю веса примерно на 33%.

    Ученые считают, что недостаток сна способствует повышению аппетита, изменению гормонов голода и высокому риску ожирения.

    Несмотря на то, что всем нужно спать разное количество часов, многие типы исследований показывают, что семь часов сна каждую ночь имеют наибольшие преимущества с точки зрения потери веса (13).

    Чтобы высыпаться, не принимайте кофеин и не используйте перед сном электрические устройства, такие как телевизор, ноутбук и телефон.

    Прерывистое голодание — еще один метод, который поможет вам быстрее достичь ваших целей по снижению веса.

    Этот тип голодания включает циклы приема пищи и голодания.

    Исследователи показали, что этот тип голодания может помочь ускорить процесс похудания.

    Одно исследование показало эффективность прерывистого и чередующегося голодания. Выяснилось, что альтернативный тип снизил массу тела примерно на 7% и уменьшил количество жиров в организме на 12 фунтов всего за 3–12 недель.

    Другое исследование показало, что прием пищи в течение 8-часового окна каждый день может помочь сохранить мышечную силу и массу и уменьшить жировую массу в сочетании с поднятием тяжестей (4).

    Существует несколько типов прерывистого голодания, и самые популярные из них — это диета воина, метод 16/8, диета 5: 2 и способ есть-стоп-есть. Выберите один вариант, соответствующий вашему образу жизни и расписанию.

    ]]>

    Приложение BetterMe предоставит вам множество упражнений для похудения, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

    Shutterstock

    Опасности сильной потери веса за несколько дней

    Несмотря на то, что вы хотите похудеть за меньшее время, практикующие врачи рекомендуют постоянный метод от одного фунта до двух фунтов каждую неделю (16).

    Слишком быстрая потеря веса может иметь неприятные последствия по следующим причинам:

    • Из-за диеты вы упустите важные питательные вещества. Если вы ребенок, то для вас это очень опасно. Вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ.
    • Ваш метаболизм замедлится. Чем больше вы теряете, тем больше замедляется ваш метаболизм.
    • Вы будете терять мышцы вместо жира, поскольку диета с ограничением калорий может привести к тому, что ваше тело расщепит мышцы для получения большего количества топлива и энергии.
    • Вы станете обезвоженным, так как быстро потеряете вес, связанный с водой. Это может привести к другим эффектам, таким как головные боли, мышечные спазмы, запоры и снижение энергии тела (18).
    • Низкокалорийные диеты повышают уровень гормонов лептина. Это может вызвать желание есть больше. Вы будете голодны, голодны и склонны переедать.
    • Если вы не получите желаемых льгот, это повлияет на ваше психическое здоровье. Вы можете даже испытать дальнейшие опасения по поводу своего тела.

    Итог

    Невозможно и ужасно потерять 10 фунтов за 2 дня, так как вам нужно больше времени, чтобы достичь цели в 10 фунтов. Это может быть неделя, несколько недель или даже месяцев. Воспользуйтесь советами из этой статьи, чтобы ускорить темпы похудения.

    Знаете ли вы, что вашему телу помимо правильной диеты нужны упражнения? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Связь между уменьшением сна и увеличением веса у женщин (2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    2. калорий, сожженных за 30 минут для людей трех разных весов (2004, health.harvard.edu)
    3. Влияние лекарств от ожирения, диеты и физических упражнений на поддержание потери веса после низкокалорийной диеты или низкокалорийной диеты: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований1,2,3 (2014, ncbi .nlm.nih.gov)
    4. Влияние восьми недель ограниченного по времени кормления (16/8) на основной метаболизм, максимальную силу, состав тела, воспаление и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, тренирующихся с отягощениями (2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    5. Периодические упражнения высокой интенсивности и потеря жира (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Сколько калорий мне нужно есть в день? (2018, medicalnewstoday.com)
    7. Как похудеть естественным путем (2018, medicalnewstoday.com)
    8. Потребление цельного зерна, очищенного зерна и клетчатки, измеренное с помощью 7-дневных диетических записей, и ассоциации с факторами риска хронических заболеваний (2009, ncbi.nlm.nih.gov)
    9. Мышечный метаболизм во время интенсивных упражнений с отягощениями (1986, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    10. Белок для жизни: обзор оптимального потребления белка, устойчивых источников питания и влияния на аппетит у пожилых людей (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
    11. Потребление качественного белка обратно пропорционально уровню абдоминального жира (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    12. Силовые тренировки с отягощениями во время ограничения калорийности улучшают поддержание безжировой массы тела (1988, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    13. Сон и ожирение (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
    14. Планы питания для похудания (2020, medicalnewstoday.com)
    15. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic.
    1 … 855 856 857 858 859 … 1 019
    © 2024 Все права защищены.