Автор: alexxlab

Возможно ли накачать пресс за месяц: Как накачать пресс за месяц

Posted on by alexxlab

Как накачать пресс за месяц

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Накачать пресс за месяц — непростая задача. Чтобы результат оправдал ожидания, нужно соблюдать все аспекты, от правильного питания и тренировок до здорового сна. В достижении любой спортивной цели главное — регулярность. Гуннар Петерсон, звездный тренер Дженнифер Лопес, Хлои Кардашьян и Кендалл Дженнер, советует проводить интенсивные тренировки 6 раз в неделю и 1 день оставлять для полноценного отдыха. Методика накачивания пресса за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при постоянных нагрузках. Входите в режим плавно, чтобы успеть адаптироваться, и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений и количество повторений и подходов. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Регулярные тренировки

Комплекс упражнений выполняется в 3–4 подхода без перерыва между упражнениями. Отдых между подходами – 30 секунд. Цикл для проработки всего пресса состоит из упражнений на верхние, нижние и косые мышцы живота. 

  • Кривая. Исходное положение — лежа с вытянутыми ногами. Поднимите верхнюю часть туловища на 45 градусов и задержитесь в таком положении на пару секунд. Втяните живот и держите мышцы в напряжении. Повторите 10 раз. 
  • Сгибание ног на весу. Сядьте на пол, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены. Поднимите ноги до угла в 45 градусов, зафиксируйте их в таком положении на несколько секунд, подтяните к груди и затем выпрямите. Повторите 20 раз. 
  • Выпрямление ног. Исходное положение — лежа. Ноги согните в коленях, икры параллельно полу. Поочередно выпрямляйте ноги и одновременно тянитесь локтем к согнутой ноге. Сделайте 20 повторов.  
  • Вертикальные ножницы. Ложимся на пол, ноги прямые. Поднимаем их над поверхностью под углом в 45 градусов и энергично выполняем движения ногами вверх-вниз, имитируя ножницы. Повторите 30 раз. 
  • Горизонтальные ножницы. То же самое, только движения выполняются в горизонтальной плоскости. 30 повторов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для того чтобы получить эффективный результат, недостаточно просто качать пресс. Необходимо добавить кардионагрузку — это поможет ускорить метаболизм и уменьшить боль в мышцах после тренировок. В качестве кардиоупражнений выбирайте прыжки со скакалкой, бег на месте, выпады, прыжки с разведением рук и ног и ходьбу в планке. 

Правильное питание

Еще один ключ к успеху — здоровое питание. Гуннар Петерсон советует придерживаться следующего рациона.

  • Завтрак — главная часть дня. Предпочтительно, чтобы он состоял из белка, сложных углеводов, ягод и фруктов, которые содержат много антиоксидантов. 
  • Обед — легкий белок, овощи и чистые углеводы. После обеда углеводы исключаем. 
  • Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день. Идеальный вариант — белок и овощи. 
  • Из рациона стоит полностью исключить сахар и белую муку. На десерт — только фрукты. Также откажитесь от фастфуда и выпечки, консервированных продуктов, копченостей, соков и прочих напитков и искусственными подсластителями. 

Можно ли качать пресс каждый день?

Есть множество способов разнообразить свой двигательный рацион: заниматься в спортзале, кататься на велосипеде, гулять с собакой, играть в волейбол, делать упражнения из йоги, танцевать в клубе. И много-много других.

При этом есть множество людей, которые интересуются, можно ли качать пресс каждый день. Ответ на этот вопрос: нет! (извините за спойлер).

Для нас важно, почему этот вопрос возникает, что заставляет людей тренироваться каждый день? И важно объяснить, как работать с мышцами брюшного пресса эффективно, но без экстрима.

Зачем вы хотите ежедневно тренировать пресс?

Главная причина, по которой люди подвергают себя ежедневным тренировкам, – это желание максимально быстро добиться заметного результата. Какого именно?

● Избавиться от жира в районе талии, «втянуть» живот.

● Накачать кубики, сделать живот плоским, рельефным.

Ни одна из этих задач не решается ежедневными скручиваниями пресса. Это серьезные цели, которые решаются комплексно.

Как убрать живот

Проявить мышечный рельеф на животе можно только при условии, что на нем нет лишнего жира. А избавиться от последнего прицельно и быстро не получится. Тренировка пресса каждый день не даст эффекта жиросжигания!

Убрать лишний вес можно только при комплексных тренировках. Когда работают все крупные мышцы, возрастает расход калорий, жир тает вокруг работающих мускулов, в том числе на животе. Просто старайтесь удерживать его напряженным при выполнении любых упражнений.

Стоит ли качать пресс каждый день, чтобы избавиться от жира на животе? Нет. Успешное решение этой задачи на 90% зависит от правильного питания.

Как вырастить кубики

Чтобы мышцы росли, нужно не только нагружать их, но и давать им восстанавливаться. Тогда в организме запускается механизм под названием «суперкомпенсация». Он заключается в том, что слегка поврежденные при тренировке пресса мышечные волокна начинают заново отстраиваться, но «с запасом» – чтобы после обновления они могли выдержать возросшую нагрузку.

Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой. В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов).

Что будет, если качать пресс каждый день? У мышечных волокон не будет времени на восстановление. Лишенные отдыха, они могут нарастать как попало, тогда прирост мышечной массы на животе и спине будет неравномерным.

При возрастающей нагрузке это грозит истончением мускулатуры вокруг позвоночника. И тем, что она перестанет выполнять свою «удерживающую» функцию. Возникает риск заполучить один из побочных эффектов «передозировки» упражнениями – например, сутулость, межпозвоночные грыжи, смещения.

Кому и как часто тренировать пресс

Можно ли качать пресс каждый день девушкам? – Нет.

Как девушкам, так и мужчинам рекомендуется тренироваться не чаще трех-четырех раз в неделю, то есть через день. Есть даже мнение, что оптимальный режим работы для девушек – два раза в неделю. Потому что, качая мышцы живота не более 10-15 минут в ходе комплексной тренировки дважды в неделю, можно избежать роста талии.

Можно ли быстро накачать пресс

Как можно накачать пресс? – С помощью тренировочного плана и правильного питания.

Укрепление мышц живота – процесс не быстрый. Результат своих усилий вы увидите не ранее, чем через 8 недель. Самый надежный способ добиться скорейшего результата – это обратиться за помощью к тренеру-профессионалу.

Получится быстрее. Потому что составленная тренером программа оптимально сочетает кардио и силовые нагрузки с учетом ваших особенностей (тип телосложения, состояние мышечной массы, уровень физической подготовки).

Получится безопаснее. Тренер поставит вам технику выполнения упражнений, чтобы исключить травмы и риск нанести вред здоровью.

Получится эффективнее. Тренер даст советы относительно режима восстановления, питания. Вы можете рассчитывать, что он комплексно оценивает ситуацию и держит курс на достижение вашей цели.

Несколько рекомендаций

Итак, закрепляем пройденное.

Нужно ли качать пресс каждый день? – Нет. Это неэффективное расходование ваших сил. Ежедневные тренировки на пресс не позволяют сжигать жир в этой области. А если он надежно маскирует мышцы брюшного пресса, то, как бы вы их ни тренировали, этого никто не разглядит. Наоборот, есть шанс получить противоположный эффект – живот зрительно будет казаться больше.

Можно ли качать пресс каждый день? – Не желательно. Единственное оправдание для ежедневных тренировок пресса – стремление повысить его выносливость. Это полезно для осанки, поможет женщинам в родах. В обычной жизни сильный живот нужен, чтобы толкать газонокосилку или культиватор на даче, например.

Как накачать пресс? – Осознанно. Качайте мышцы, не забывая про жиросжигающие тренировки и правильное питание.

◊ Чтобы мышцы живота не привыкли к нагрузке, регулярно меняйте упражнения. Чередуйте работу прямой и косых мышц, работайте над верхним и нижним прессом.

◊ Главные упражнения на пресс: традиционный подъем корпуса, скручивание, подъем ног в положении лежа, планка, уголок. Выполняйте скручивания медленно, все время держите мышцы в напряжении. Работайте на качество, а не на количество.

◊ Следите за дыханием, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода в процессе работы. Выдох должен приходиться на усилие.

◊ Помните, отсутствие мышечной боли после тренировки брюшных мышц не дает повода нагружать их упражнениями каждый день.

◊ Приходите в The BASE. Тренеры-профессионалы, отлично оборудованные залы, большой выбор тренировок – это то, что нужно для успешной работы над своим прессом.

Прокачайте мышцы пресса на тренировках THE BASE

  • CXWORX

  • STRONG CORE

  • PILATES REFORMER INTERMEDIATE

Рельефный пресс за месяц — реально? | SportLive

Сегодня достаточно трудно найти время, чтобы систематически тренироваться. А о хорошей и подтянутой фигуре мечтают все. Как за месяц накачать пресс? Все очень просто! В данной статье составим расписание и систему упражнений, для того чтобы накачать пресс за месяц, а уже в какое наиболее удобное время их выполнять – решать Вам. И это все у себя дома.

C чего начать?

Начнем с самого простого. Пресс в той или иной степени есть у каждого человека (брюшные мышцы задействуются при ходьбе, наклонах, поворотах и т.д.). Только они бывают совершенно невидны из-за слоя жира прикрывающего их. Поэтому, для того чтобы накачать пресс за месяц необходимо регулярно выполнять общеразвивающие упражнения, которые позволят уменьшить общее количество жировых отложений в организме.

Для этого необходимо проводить занятия не менее 40 минут. Это обусловлено тем, что при физических нагрузках в организме сначала перерабатывается содержащийся в крови сахар и углеводы, а только через 20 – 25 минут после начала физических упражнений начинает сжигаться жир. Сразу же нагружать свой организм в полной мере нельзя. Поэтому, для тех, кто уже давненько не утруждал себя физическими нагрузками и занятиями спортом, необходимо начинать занятия со следующих упражнений: в течение 15 минут осуществляем прогулку в среднем темпе, затем бег в легком темпе в течение 15-20 минут, после этого пешая прогулка для восстановления дыхания и сердечного ритма.

Каждый день необходимо увеличивать на 5-10 минут продолжительность бега, пока общая продолжительность занятия не станет равной 1 часу. Затем можно перейти от рутинного бега к более разнообразным видам упражнений: поездкам на велосипеде (как вариант на велотренажере), плаванию в бассейне или в водоемах. Во время разгрузочных дней можно осуществлять прогулки по пересеченной местности. Однако продолжительность занятий остается равной одному часу, не меньше.

Упражнения для пресса за 1 месяц

После окончания первой части занятий переходим непосредственно к выполнению упражнений на развитие брюшных мышц. Итак, чтобы получить идеальный пресс за месяц, необходимо:

  • принять положение лежа, при котором ноги согнуты под углом(50-60 градусов), пальцы рук в замке за затылком, или у висков. Поднимаем туловище, стараясь дотронуться до колен лбом. В конечной точке фиксируем положение на 1-2 секунды. Количество повторений не менее 15, подходов – 3, с перерывом в 2-3 минуты;
  • исходное положение такое же, как и при выполнении предыдущего упражнения, только руки возле висков, а в процессе подъема поворачиваем туловище, стараясь коснуться сначала левой, затем правой рукой колен. Количество повторений 10-15 в каждую сторону;
  • наиболее сложным упражнением является последнее. Ложимся на пол, вытягиваем руки и ноги. Затем начинаем одновременно поднимать ноги и туловище. В идеальном случае, необходимо коснуться лбом колен. Необходимо также постараться сохранить сложенное состояние в течение 2-3 секунд. Количество повторений данного упражнения – максимальное. Т.е. сколько смог – столько и сделал.

Выполняя эти несложные упражнения можно накачать пресс за месяц. Однако необходимо помнить, что залогом успеха является правильное питание. Необходимо принимать пищу 5-6 раз в день. Это нужно для того чтобы организму хватало ресурсов для построения мышечной ткани. Если же сесть на диету или мало есть, то в первую очередь будет сжигаться мышечная ткань, и как следствие — от занятий не будет толку. Как накачать идеальный пресс за месяц – уже знаем. Осталось только действовать. Выполняйте данные упражнения ежедневно — и через месяц вы увидите желаемые кубики.

Накачать пресс за неделю миф или реальность?

Каждый из нас может по-своему представлять, каким должно быть идеальное тело, но все, безусловно, согласятся, что накачанные руки и ноги будут органично смотреться с привлекательным накачанным прессом, а не с пивным животиком. По мнению экспертов, это вполне возможно при оптимально подобранных упражнениях.
Особенности пресса.

Расположенные на стенках живота мышцы создают брюшной пресс. Он осуществляет ряд важнейших функций. Элементами данной структуры являются поперечные, внутренние косые, наружные и прямые мышцы. Они формируют своеобразный каркас, поддерживающий всё тело. Наружные косые и внутренние мышцы находятся перпендикулярно одна другой, а прямые – вертикально. При грамотно подобранной системе тренировочных занятий каждая из данных частей может иметь красивый вид. Структура брюшного пресса являет собой главную разновидность защиты органов. Кроме того, именно на неё приходится вся нагрузка, выдержать которую в одиночку позвоночник не может. Эти мышцы могут выдерживать гигантские нагрузки, но для этого придётся хорошенько поработать. Если вы хотите накачать пресс за 1 неделю, то должны оптимально подобрать систему тренировочных занятий и уделять ей некоторое время.

Чтобы накачать пресс за неделю либо за две недели, вы должны строго соблюдать следующие правила:
1. Занимайтесь по утрам. В плане укрепления мышечной массы наиболее подходящим периодом времени считается время перед завтраком. Пустой желудок не будет мешать. Чтобы активировать пищеварительную систему, устранить проблемы, связанные с опорожнением кишечника, можете выпить стаканчик тёплой воды.
2. Занимайтесь дома. Существует такое распространённое заблуждение, что накачать пресс можно лишь в тренажёрном зале. Это не соответствует действительности. Столь же эффективно можно накачать его дома. Укрепление брюшных мышц возможно и без каких-либо тренажёров.
3. Занимайтесь регулярно. Как правильно накачать пресс за короткое время? Опытные спортсмены говорят: тренируйся чаще. То есть минимум трижды на протяжении недели либо через сутки. Уплотнять график не следует – мышцы должны отдыхать. Реже – бессмысленно, поскольку итог будет менее впечатляющим. Совершать «подвиги» в стремлении накачаться в кратчайшие сроки – глупо.
4. Выберите оптимальный для вас темп. Работая над укреплением брюшных мышц, уделяется особое внимание внутренним, косым, наружной и прямой. Во время тренировочных занятий необходимо прорабатывать каждую из них, поскольку, к примеру, косые создают талию, а прямая – вожделенные «кубики» на животе. Но ритм их функционирования должен 100-процентно отвечать вашим требованиям. Можно накачать пресс, задерживаясь в нужных позах на 5 секунд. Чтобы в короткий срок получить упругий живот, необходим быстрый темп и дополнительные нагрузки – штанги либо гантели.
5. Периодически делайте разминку. Самыми отзывчивыми являются хорошо разогретые мышцы. Перед тренировочным занятием побегайте на месте, немного попрыгайте на скакалке.

Ну что же, с анатомией мы разобрались, с особенностями тренировочных занятий тоже. Теперь можно переходить к главной части и узнать, как накачать пресс за неделю. Упражнениями. За сколько можно накачать? Регулярно выполняя их, вы сможете получить красивый животик уже за первую неделю.

По предлагаемому комплексу успешно качали «кубики» многие:
1. Вис на турнике. Уровень эффективности данного упражнения втрое более стандартных скручиваний. Поднимите прямые (для повышения нагрузки) либо согнутые (для упрощения работы) в коленках ноги в висячем положении.
2. Велосипед. Уровень результативности вдвое более стандартных скручиваний. О высокоэффективном способе накачки посредством данного упражнения известно, пожалуй, каждому: ложитесь на спину, поочерёдно подтягивайте правую и левую ноги к противоположному локтю. При соприкосновении локтя и ноги 2-я нога должна находиться в 10 см от поверхности пола и быть прямой.
3. Подъём для живота. Ложитесь на спину и сделайте несколько быстрых рывков к ногам, сгибая при этом коленки.
4. Скручивания диагональные. Находясь в лежачем положении, немного согните ноги в коленях, заведя руки за голову. Сделайте несколько подъёмов торса, при этом поочерёдно подтягивая локоть к противоположному колену.
5. Скручивания боковые. Ложитесь на бок, крепко сожмите ноги, руки под голову. Используя боковые мышцы, поднимайте торс кверху, при этом стараясь поднимать его как можно выше.

Каждое из данных упражнений следует делать 15 раз. Лучше выполнять три 15-разовых сета, однако на начальном этапе это будет весьма трудно. Постепенно увеличивайте уровень нагрузки. За сколько недель можно накачать живот таким образом? Примерно за 1-2 недели, но можно и быстрее. Теперь вы знаете, как накачивают пресс за неделю либо за пару недель.

Но эффективность упражнений можно существенно увеличить если:

  • Правильно питаться. О сладком забывать не стоит, поскольку глюкоза крайне необходима мозгу и мышечной массе. Но о жареной картошечке, жирном мясце, булках лучше забыть. Их место в вашем рационе должны занять яйца, творог, всевозможные фрукты и овощи. Обильно пить. Без достаточного количества жидкости невозможен нормальный обмен веществ. Повышенное употребление жидкости будет способствовать стремительной потере жира. На протяжении суток надо пить 1,5 л. воды.
  • Делать растяжку по окончанию выполнения главного комплекса. Она способствует повышению уровня податливости мышц. Особенно уместна она при хорошо разогретых мышцах. Становитесь на колени и наклонитесь подальше вперёд. Делайте всё не спеша. Используя колени, сделайте мостик. Не удалось? Не беда – 2 дня и всё получится. Теперь вы знаете, как можно быстро накачать пресс за неделю.
    Следуйте советам, и за короткий период сможете поразить всех видом накачанных, красивых кубиков на своём животе, как на фото.

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций? 
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Как накачать пресс за неделю

Упражнения на пресс: Pixabay

Решили заняться своим телом и подготовиться к следующему пляжному сезону? Похвально. Вы уже сделали верный шаг, раз читаете этот материал. Начнем с того, что красивую и подтянутую фигуру невозможно представить без прокачанного пресса. Чтобы привести эту мышцу в форму, необходимо регулярно тренироваться и следить за питанием. Но обо всем по порядку. Итак, как накачать пресс за неделю.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Пресс: как быстро накачать

Все мы жаждем быстрых результатов в бизнесе, отношениях, карьере, жить ведь хочется сейчас, а не потом. Но, как бы мы ни старались, как бы эффективно ни работали, на все нужно время, и развитие мышц не исключение.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Возможно, вас это разочарует, но быстро накачать пресс не получится. Это такая же мышца, как и остальные. На тренировке она повреждается, а во время отдыха становится сильнее. Чтобы добиться заметных результатов, должно пройти не менее сотни циклов «тренировка–восстановление».

Фитнес-модели с обложек спортивных журналов, чтобы иметь рельефный проработанный пресс, посвятили тренировкам не менее 5–10 лет. Однако не стоит расстраиваться. Мышцы живота вполне можно привести в порядок за 3–4 недели, если соблюдать определенные правила тренинга и питания.

Как сделать пресс видимым

Большинство спортсменов говорит, что видимость кубиков на животе зависит в большей мере от рациона, нежели от тренировок. Поэтому, если хотите относительно быстрых результатов, избавьтесь от лишнего жира. А это невозможно сделать, если не пересмотреть свое отношение к питанию.

Читайте также

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Кубики пресса: Pexels

Составьте план питания на сутки с дефицитной калорийностью. Это значит, что за день необходимо съедать меньше, чем того требует организм.

Чтобы не голодать, поступите иначе: увеличьте затраты энергии. В тренажерном зале делайте упор на базовых упражнениях, завершайте тренировку на велотренажере или беговой дорожке.

Для сжигания жира белок в рационе должен занимать не менее 50–60%; углеводы — 45–35% и не более 5% жира. При этом углеводы старайтесь съедать в первой половине дня. Вечером, кроме белка, кушайте овощи.

Как быстро человек сожжет достаточно жира, чтобы проступили кубики, зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния тела на момент начала тренировок. Но если брать в среднем, то при изначальном содержании жира в 15%  четко прорисовать кубики получится через 1–2 месяца.

Читайте также

Как накачать икры дома

Овощи и фрукты: Pixabay

Как накачать пресс за неделю дома: упражнения на пресс

Мы выяснили, что за неделю накачать пресс не получится. Однако это не значит, что нужно опустить руки. Запомните: главное — следить за питанием и грамотно тренироваться.

Чтобы правильно выполнять упражнения для мышц пресса, необходимо знать их функции:

  • Прямая мышца живота сгибает позвоночник в пояснице, участвует в поворотах и наклонах корпуса.
  • Наружные косые мышцы, помимо основных функций, берут на себя часть нагрузки при подъеме таза.
  • Внешние косые мышцы сгибают позвоночник в боковой проекции.

Исходя из этого, может сложиться впечатление, что для тренировки мышц живота нужно поднимать корпус, лежа на полу, или подтягивать таз, вися на перекладине. Это не совсем так.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Чтобы полноценно проработать пресс, необходимо скручивать грудь к ногам или наоборот. Именно скручивания как следует нагружают пресс. Хотите знать, как накачать пресс дома? Внимательно прочтите, как выполнять упражнения на пресс.

Комплекс упражнений для пресса:

  • Скручивания лежа на полу — 3 подхода по 20–25 повторений.

Это упражнение задействует верхнюю часть прямой брюшной мышцы. Лягте на пол, ноги согните в коленях, а стопы зафиксируйте чем-то тяжелым. Кисти сомкните в замке на затылке, локти расставьте в стороны. На выдохе закрутите грудной отдел в направлении таза. Поясницу не отрывайте. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение.

  • Обратные скручивания — 3 по 15–20 повторений.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Зеркальное отражение предыдущего упражнения. Нагружает самую проблемную у большинства людей нижнюю часть пресса. Ложитесь на пол, руки вдоль тела, голова прижата, ноги согнуты. Сделайте мощный выдох и скрутите таз, стараясь коснуться груди коленями. Затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.

Кубики пресса: Pexels
  • Подъемы корпуса с поворотом — 3 по 10–15 повторений на каждую сторону.

В этом движении прорабатываются внутренние и наружные косые мышцы пресса. Начальная позиция такая же, как в первом упражнении. Однако в технике есть небольшие, но принципиальные различия. Во время скручивания плавно поверните корпус вправо, затем вернитесь на исходную, а в следующем повторении повернитесь влево.

  • Велосипед — 3 подхода по 20–30 секунд.

Читайте также

Велотренажер: польза для фигуры

Этим упражнением хорошо добивать пресс в конце тренировки, так как оно задействует все мышцы живота. Ложитесь, руки сомкните в замок на затылке, локти расставьте в стороны и оторвите плечи от пола. Прижмите поясницу, ноги согните в коленях и поднимите так, чтобы голени были параллельны полу. Из такого положения имитируйте кручение педалей и одновременно поворачивайте корпус правым локтем к левому колену, а затем — левым к правому.

Как часто качать пресс? Когда дело касается тренировок, больше не означает лучше. Пресс — это такая же мышца, как и все остальные. Ей нужно восстанавливаться. Поэтому выполняйте комплекс упражнений, который мы описали выше, один–два раза в неделю.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Полезные рекомендации, которые ускорят получение результата:

  • Не пропускайте тренировки. Секрет успеха в любом деле заключается в системном подходе. Если будете качать пресс по настроению, то результат не обрадует. Не ленитесь и не придумывайте отговорки: 10–20 минут на тренировку один–два раза в неделю найдутся у каждого.
  • Разминайтесь. Перед тем как приступить к упражнениям, полезно немного разогреть суставы и мышцы. Это убережет вас от травм. Проводите стандартную разминку с вращательными движениями и наклонами. Кроме того, выполните короткую растяжку квадрицепсов, мышц спины и рук.
  • Не топчитесь на месте. Чтобы прогрессировать в росте мышц, старайтесь на каждой тренировке сделать немного больше, чем на предыдущей. Постепенно увеличивайте количество повторений, сокращайте время отдыха, используйте отягощения.
  • Следите за дыханием. Помимо обеспечения мышц кислородом, в период тренировки пресса необходимо делать акцент на выдохе во время позитивной фазы упражнения. Это позволяет мышцам живота лучше сокращаться.

Читайте также

Как правильно качаться дома

На первый взгляд прокачка пресса — это просто. Однако, начав тренироваться, понимаешь, через какие испытания приходится проходить людям, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Если хотите присоединиться к ним, тогда не раздумывайте и уже сегодня проведите первую тренировку. Подходите к этому вопросу системно, следите за питанием, и через какое-то время все взгляды на пляже будут принадлежать вам.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1643460-kak-nakachat-press-za-nedelyu/

Как быстро накачать пресс за 2 недели

Кубики пресса — результат ежедневных тренировок (не более 40 минут) как минимум в течение одной-двух недель. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, ведь дома можно заниматься не менее эффективно.

Если вам нужен способ, как быстро накачать пресс, главное — соблюдать правила.

  1. Заниматься лучше в утреннее время, пока желудок не перегружен. Желательно каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды.
  2. Для получения нужного эффекта тренироваться следует как минимум трижды в неделю.
  3. Ваши занятия должны проходить в определенном темпе. Как накачать пресс и накачивать ли его до кубиков — решать вам. Если это действительно ваша цель, выполняйте упражнения как можно медленнее. А если нужен упругий и плоский живот, темп должен быть быстрым.
  4. Разминка обязательна: мышцы надо разогреть. Поэтому легкий бег на месте, повороты, наклоны однозначно не повредят.
  5. Завершайте каждую тренировку дыхательной гимнастикой — для успокоения мышц. 

Как быстро накачать пресс

На рельефный пресс нужно немало времени и сил. При регулярных тренировках и правильном питании он формируется в течение второй недели. Как накачать пресс за 2 недели? Надо постоянно усложнять упражнения, увеличивать число повторений (подходов).

А если вам интересно, как накачать пресс за неделю, для этого есть специальные программы с вариантами комплексов упражнений, перед выполнением которых необходимо составить четкий, удобный вам график тренировок.

Альтернативой тому, как накачать пресс в домашних условиях, являются ЭМС-тренировки, или электрофитнес, основанный на воздействии на мышцы электрических импульсов. На кожу крепятся электроды, а на хлопчатобумажную спортивную форму вы надеваете электрокостюм. Тренер подключит его к среднечастотному тренажеру Amplitrain, после чего вы сможете наслаждаться процессом тренировки.

Как накачать пресс за 2 недели и можно ли это сделать?

До лета остались считанные дни и наверняка многие, наконец, решились накачать заветные кубики. Но что делать, если времени мало и пресс нужен уже через две недели, какие упражнения помогут в этом? Давайте же разберемся, возможно ли это в принципе, и каких результатов можно ожидать?

Содержание

Можно ли накачать пресс за две недели?

Начнем с тех реалий, с которыми сталкивается каждый новичок. И так всем понятно, что у нетренированного человека мышцы слабые, а значит, чтобы сделать кубики, мышцы должны сначала прийти в тонус, адаптироваться к нагрузке, а на это может уйти целый месяц. И только через месяц можно выполнять более сложные упражнения, способствующие наращиванию тех самых кубиков. На толщину мышцы будут влиять упражнения с отягощениями, именно тяжелая нагрузка будет способствовать наращиванию мышечной массы, даже скручиваниями по 100 раз кубики не накачать.

Почему мышцам нужно много времени и отягощение? Как и другие мышцы тела, абдоминальные будут развиваться из-за микроповреждений, которые получают путем силовой нагрузки. Такие микроповреждения способны восстанавливаться, и на месте разрыва формируются новые клетки, таким образом, мышечное волокно утолщается, увеличивается объем мышцы. Но это будет невозможным при дефиците питательных веществ – белков и углеводов, а также при отсутствии должного отдыха, при котором мышцы должны успевать восстанавливаться и заполняться.

Оптимальное количество тренировок в неделю – 3, то есть отдых между тренировками будет составлять минимум один день. Этого времени будет достаточно и для прогресса, и для восстановления. Становится ясно, что за 6 тренировок кубики не накачаются, ведь процесс этот долгий и сложный.

Можно ли качать пресс каждый день в течении 14 дней?

«А почему бы не заниматься каждый день, чтобы ускорить процесс»? – спросите вы. Как уже говорилось, мышцам необходимо восстановление, перегружая волокна каждый день, вы приводите их только к воспалительному процессу, который перейдет в хроническое переутомление. Ни за две недели, ни за два месяца такой режим не даст результатов, поскольку основоположниками прогресса являются нагрузки плюс отдых.

«А если тренироваться без оборудования, чтобы не травмировать мышцы»? Даже тренируясь без отягощения неподготовленные мышцы с непривычки тоже будут страдать от воспаления, ведь от крепатуры никто не застрахован.

Даже если ваши мышцы способны выполнять большое количество повторений, это не означает, что пресс от этого будет накачанным. Таким способом вы только натренируете выносливость мышц, а это никак не будет связано с ростом тех же кубиков. Как мы уже разобрались, наращиванию мышцы способствует отягощение (диски-утяжелители, гантели, манжеты, блочные тренажеры) и малое количество повторений: 8-12.

Большее количество повторений требует большего расхода энергии, поэтому дефицит калорий организм будет черпать из собственных запасов, для роста мышц такой режим уже совсем не подходит.

Другая сторона медали в том, что многоповторный режим поможет сократить слой подкожной клетчатки, и если никакого рельефа на животе до этого не было, то жиросжигание поможет сделать живот более спортивным, но при условии, что мышцы до этого были тренированы. Но в любом случае, ежедневные тренировки никак не повлияют на появление кубиков.

Способы получения кубиков: питание и тренировки

Вы уже поняли, что процесс получения красивого пресса – не из легких и быстрых. Но все же ускорить, и даже замедлить, этот процесс могут два основных критерия – правильное питание и тренировки.

Никакие суперупражнения не помогут, если вы переедаете, то есть общее количество калорий превышает норму, и тем более расход энергии в течение дня. Жиры в таком случае будут откладываться на животе, скрывая все результаты «накачки» пресса. Поэтому важно следить и за продуктами питания. Для более выраженного рельефа в рационе должны преобладать нежирные белки.

Но для построения мышц этого недостаточно, важно потреблять сложные (медленные) углеводы для поддержания энергии. Если энергии из пищи будет недостаточно, организм возьмет ее из белка, то есть мышц. И получается замкнутый круг – ни массы, ни результата.

Потребность в питательных веществах:

  • Белки – 2 грамма на 1 кг веса.
  • Углеводы – 3 грамма на 1 кг веса.
  • Жиры – 1-2 грамма на 1 кг веса.

Упражнения

Независимо от выбранных упражнений – помните, что тренировки должны чередоваться с отдыхом. С количеством упражнений тоже не стоит перебарщивать. На самом деле, двух-трех упражнений вполне достаточно, чтобы получить кубики, главное – подобрать подходящую нагрузку.

В конце подхода мышцы должны испытывать жжение, это будет означать, что вы выложились по-полной.

Существуют основные три части пресса, которые нужно обязательно тренировать: прямую мышцу живота, которая условно делится на нижний и верхний пресс, и косые мышцы живота. Прорабатывая прямую мышцу, в некоторых упражнениях нагрузка может больше смещаться на верх или низ живота. Поэтому лучше выполнять упражнения с акцентом на обе части. Но, несмотря на это, мышца включается полностью во всех упражнениях.

Ниже представлены самые эффективные упражнения на все участи пресса. Достаточно выбрать по одному из каждого пункта и при необходимости добавить отягощения, но не сразу.

Упражнения на верхнюю часть живота

Упражнения на низ живота

Упражнения для косых мышц

Каких результатов можно достичь за две недели?

Подведя итоги, повторю, что накачать пресс за две недели с нуля невозможно. Скорее, это будет не тот результат, который вы ожидаете. Это слишком короткий срок для любой мышцы, а количество тренировок слишком мало, чтобы существенно повлиять на форму мышц.

Запаситесь терпением, через 2-3 месяца можно увидеть пресс своей мечты. Но через две недели вы заметите, что живот стал более плоским, мышцы подтянулись, можно прощупать рельеф под кожей. А при условии, если питание будет сбалансированным, а подкожного жира в теле было немного, вы этот рельеф сможете и увидеть, но кардинального отличия от исходного варианта мышцы иметь не будут.

Как накачать пресс за три месяца. Как накачать пресс девушке или мужчине за месяц. Накачивание пресса кубиками в домашних условиях фото, видео. Правильное питание для пресса

Тонированный пресс за месяц — это фантастика. Однако эффективные тренировки и сбалансированная диета могут сделать это реальностью, и в течение месяца вы будете демонстрировать подтянутый живот.

«А можно ли накачать пресс за месяц?» — вы удивитесь. Если взять себя в руки прямо сейчас и действительно хорошо поработать над мышцами — вполне! Что нужно сделать, чтобы за месяц похвастаться подтянутым животом?

При подключении к мониторам вы будете покрыты стерильным бельем.Вы будете знать это на протяжении всего упражнения, хотя можете принимать лекарства, чтобы успокоить и расслабиться. Сама по себе катетерная абляция обычно безболезненна. Однако вы можете почувствовать легкую боль при введении катетеров во время их движения или когда они горят с определенной частотой при использовании радиочастотного тока. Только в некоторых областях сердца с большим количеством нервного питания оно может «гореть», быть более болезненным.

В таких случаях боль снимается путем введения эффективных обезболивающих непосредственно в вену. Если он длится дольше, вы можете потратить часть его на лекарства от тревожности.Однако вы можете устать долго лежать на столе для катетеризации.

Все элементарно: соблюдайте два простых правила и вы сможете максимально быстро накачать пресс! Эти правила стары как мир, но многие люди о них забывают. Прочтите эту статью и вперед — к хорошей прессе!

Итак, правило первое:

Хотите пресс через месяц? Тогда следите за своей диетой

Основа любой программы обучения -. Никакие интенсивные упражнения не дадут положительных результатов, если не ограничивать себя в еде.

Во время электрофизиологического исследования или при поиске места, подходящего для разрушения, может потребоваться стимуляция сердца электрическими импульсами. При более быстрой стимуляции вы можете почувствовать свою аритмию, кроме того, иногда необходимо постоянно стимулировать аритмию путем стимуляции. В этих случаях отслеживается активность вашего сердца и артериальное давление … Аритмии обычно можно обратить вспять с помощью стимуляции. Реже после непродолжительного сна может потребоваться применение электрошока для купирования аритмий.

Во-первых, обратите внимание на размер вашей порции. Если вы хотите пресс через месяц, количество еды за один прием пищи должно умещаться в небольшой тарелке. Измените свой рацион: вместо обычного трехразового питания ешьте 5-6 раз в день. Это ускорит обмен веществ, а значит, организм быстрее справится с жировыми отложениями.

Катетерная абляция безопасна?

После абляции катетеры, а затем пластиковые трубки из паха или горла будут удалены, и это пространство будет закрыто на несколько минут, чтобы остановить кровотечение.Вас переведут в кровать и отправят обратно в соответствующее отделение. Через регулярные промежутки времени вместо инъекции будут измеряться и проверяться ваше артериальное давление и пульс. Когда вы впервые встаете после тренировки, лучше всего сесть на край кровати и посидеть несколько минут, прежде чем вставать. Ощущения слабости или головокружительных разговоров с сестрой. После проверки результатов абляции врач скажет вам, когда идти домой. Если возможно, убедитесь, что вы забрали пикап в это время.Перед выпиской из больницы обязательно уточните у врача, принимаете ли вы какие-либо лекарства и в какой дозе.

  • После этого повязка будет прикреплена в течение от 1 до нескольких часов.
  • В зависимости от типа выступления вы будете в разное время.
Абляция — это «инвазивное» действие, которое требует введения катетеров в тело после вены или артерий.

Хотите подтянутый живот? Ограничьте употребление колбас, колбас, копченостей, мяса и рыбы, а сахар-рафинад, кондитерские и мучные изделия следует исключить из своего рациона навсегда.Забудьте о жареной пище и продуктах с высоким содержанием жира. Однако ни в коем случае нельзя отказываться от здоровых диетических жиров. Даже если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов в области талии, включите в свой ежедневный рацион 1-2 столовые ложки растительного масла, желательно оливкового.

Каждое инвазивное обследование сопряжено с определенным риском осложнений. Этот риск невелик, а эффективность обычно считается безопасной. Как и в случае хирургического вмешательства, риск различается в зависимости от типа работы и общего состояния здоровья пациента.В следующем тексте представлена ​​только общая информация о потенциальных рисках, связанных с производительностью. Расскажите своему врачу о рисках, связанных с физическими упражнениями для вас.

У некоторых пациентов может наблюдаться кровотечение в месте введения катетера, болезненный отек или синяк. Более серьезные осложнения, такие как повреждение венозного сосуда, повреждение сердечной стенки, образование тромба в кровеносном сосуде или сердце и инфекция. Осложнения также могут возникнуть у очень опытного исследователя, чаще у пациентов из группы высокого риска.В хорошо функционирующем центре эти осложнения почти всегда можно решить.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и остерегайтесь так называемых «легких» продуктов, которые предлагает реклама. Часто низкое содержание жира в них сочетается с большим количеством сахара.

Помните, что не все молочные продукты полезны для вашего здоровья. Большинство молочных десертов, которые так привлекательны на полках супермаркетов, содержат большое количество сахара, усилителей вкуса и других вредных ингредиентов. Если хочется чего-то сладкого, приготовьте полезные десерты самостоятельно: добавьте в творог немного сахара, ванилина и в готовую сладкую массу нарежьте фрукты и орехи.

Потенциальные смертельные случаи, связанные с физической нагрузкой, очень редки. В зависимости от типа аритмии может возникнуть риск повреждения нормальной электрической системы во время катетерной аблации. В случае необратимого повреждения линии сердца это осложнение можно полностью устранить, имплантировав кардиостимулятор, заменяющий поврежденную линию.

В чем преимущество катетерной абляции?

Катетеризация абляции — это уникальный метод лечения, так как большинство пациентов могут полностью исправить нарушение сердечного ритма и обеспечить полноценное лечение… В остальных случаях катетерная абляция устраняет восприятие аритмий и улучшает качество жизни. В других случаях он может не излечить полностью, но может ослабить действие лекарств или устранить наиболее распространенный тип аритмии.

Помимо сбалансированного питания и правильного распорядка дня, эффективные помогут накачать пресс за месяц.

Тренируйтесь правильно, чтобы накачать пресс за месяц.

Вы должны любить всем сердцем. Обязательно включайте в свой распорядок тренировок достаточное количество кардионагрузок.Силовые упражнения на брюшной пресс — это замечательно, но они только укрепят ваши мышцы живота, но не избавят вас от скрывающего их слоя жира. Только кардио-тренировки продолжительностью 40-60 минут 2-3 раза в неделю позволят вам сбросить лишние килограммы и приблизить на шаг к идеальному прессу.

Сократите физические нагрузки в первые дни после тренировки, не поднимайте тяжелые предметы и не занимайтесь. Вы можете удалить кожу с места инъекции на срок до 1-2 дней после тренировки, а затем принять душ.Незначительные синяки или уплотнения под местом инъекции являются обычным явлением и исчезнут в течение нескольких недель. В случае покраснения или болезненного отека в месте инъекции или отека всей конечности обратитесь к врачу. В зависимости от типа аритмии и характера вашей работы вам сообщат, когда вы можете вернуться к работе. Для большинства наджелудочковых аритмий это от нескольких дней до недели после тренировки. Поскольку полное заживление сердечного ожога занимает несколько недель, вам не нужно выполнять в течение месяца какую-либо тяжелую физическую работу.В это время также используется аспирин, чтобы ограничить появление возможных тромбов. Через 6 недель вас пригласят на обследование. После катетеризации некоторых аритмий у вас может периодически наблюдаться сердечный ритм. Такое положение вещей само по себе не вызывает беспокойства и обычно исправляется спонтанно. Если проблема не исчезнет или если сердце бьется, повторите упражнение, обратитесь к врачу. Пациенты нередко чувствуют усталость после тренировки. … Взрывные работы не проводились ни на реке Влтава, ни в историческом центре Праги, поэтому был использован прототип механического щита.

10 минут на печать?

Многие современные программы тренировок обещают, что вам нужно уделять прессу всего 10 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты. Давайте вместе подумаем: после нагрузки вашим мышцам нужно время на восстановление, чтобы запустились процессы суперкомпенсации (набора мышечной ткани). Когда восстановятся мышечные волокна, если качать пресс ежедневно, даже в течение 10 минут? Правильно, у них просто не будет времени на восстановление, и такой подход явно не приведет к прогрессу.

Даже сегодня щиты всегда разрабатываются для определенного типа недр.Для строительства туннеля Влтавы использовался так называемый прессованный бетон, что было очень прогрессивным методом для того времени. Бетон закачивали в опал стальной опалубки и толкали до тех пор, пока он не набрал достаточной прочности, чтобы выдержать камень.

Пиво по-прежнему остается очень популярным напитком среди чехов: 45% людей пьют его раз в неделю или чаще. Дважды три раза в месяц он дает ему меньше одной пятой, один раз в месяц на 9% и на 12% реже в исследованиях. Напротив, 17% респондентов вообще не пьют пиво.Мужчин «капюшона» намного больше: хотя бы раз в неделю он выпивает 60% из них.

Проводите не более двух тренировок в неделю, рассчитанных на мышцы пресса, дополнительно отводите 2-3 дня на кардио. Чтобы детально проработать мышцы живота, выполняйте упражнения для верхнего, нижнего, среднего пресса (прямые мышцы живота) и косых мышц живота. Обычно каждое упражнение выполняется в трех подходах по 8-12 раз.

Третий по популярности — Гамбринус. В предыдущих выпусках этого журнала обсуждалась фармакология рецепторов или ферментов.В этой статье рассматривается влияние фармацевтов на две другие важные цели: ионные каналы и транспортные белки. В этой области по многим журналам разбросано множество новых данных, которые еще не были опубликованы в совокупности, четко и ясно с клинической точки зрения. Статья направлена ​​на это.

Здесь мы кратко рассмотрим действие многих клинически важных фармацевтов в двух других важных областях, а именно в ионных каналах и транспортных белках. Рецепторы, ферменты, ионные каналы, переносчики — четыре наиболее распространенных сайта, основная цель большинства аптек.

Как видите, 10 минут мало, чтобы накачать красивый пресс. В среднем ваша тренировка займет час с учетом мышц после нагрузки.

Какие упражнения можно накачать пресс за месяц?

Вот пример программы тренировок, которая позволит вам подтянуть пресс за короткое время. Это определенно займет более 10 минут пресса в день, но вы гарантированно добьетесь потрясающих результатов!

Все они имеют белковую природу, часто взаимодействуют друг с другом, так что первичное вмешательство лекарств, например, на уровне рецепторов, может впоследствии привести к влиянию ионных каналов и ферментов.Это очень сложные системы, их исследования интенсивно продолжаются с использованием молекулярной биологии, биохимии, биофизики и других сложных методик. В результате в последние годы появились тысячи новых данных об ионных каналах и транспортных белках, которых нельзя было найти в последних учебниках по фармакологии.

Какие из этих тысяч открытий следует отнести к клинической практике? Здесь мы сосредоточимся только на избранных ключевых выводах. Однако выбор будет зависеть от нашего текущего взгляда и знаний.Эти транспортные белки служат для транспортировки молекул, таких как нейротрансмиттеры, глюкоза, аминокислоты или чужеродные вещества, обычно между клеткой и внеклеточной средой. Структура, локализация и функции этих белков очень разнообразны, как в случае рецепторов или ферментов. Фактически, это деятельность очень сложной системы на клеточном и молекулярном уровне, которую можно сравнить с концертом гигантского симфонического оркестра, богатой городской жизнью или коралловыми рифами.

Печать в месяц

Triset No.1 верхний пресс

Трисет №2 косые мышцы

Пресс нижний Triset No. 3

Для проработки нижнего жима лучше всего подходят обратные скручивания … Вы можете выполнять это упражнение на полу или на жимовой скамье. Лягте на спину, поднимите ноги и согните ноги в коленях под прямым углом. Напрягите работающие мышцы живота, поднимите ягодицы как можно выше, лопатки прижаты к полу. Медленно опустите ноги, не касаясь пола.

Следующий текст представляет собой в основном комментарий к этим таблицам, в котором резюмируются результаты, разбросанные по многим публикациям.Насколько нам известно, они еще не опубликованы. Основная цель этого сообщения — изучить роль ионных каналов и транспортных белков с точки зрения фармакодинамики, особенно в терапевтической области фармацевтических препаратов. Дополнительной целью будет информация о роли транспортных белков с точки зрения фармакокинетики, то есть о том, как они влияют на перемещение лекарств в организме.

Ионный транспорт и фармакокинетика

Статья разделена на две части, первая из которых посвящена влиянию лекарственных средств на перенос ионов, а вторая — влиянию лекарственных средств на перенос молекул.Функции клеток и тканей имеют решающее значение для транспорта ионов натрия, калия, хлора и кальция к клеточной мембране между внеклеточным и внутриклеточным пространством или внутри клетки. Транспорт ионов клеточной мембраной позволяет использовать как ионные каналы, так и перенос ионов.

Поскольку мышцы нижнего пресса довольно слабые, во время упражнения следите, чтобы нагрузка приходилась именно на этот участок. Остальные мышцы не должны быть задействованы. Особое внимание обратите на отрицательную фазу движения (движение вниз): опускайте ноги медленным контролируемым движением, концентрируясь на работе нижнего пресса.

Ионные каналы, управляемые напряжением

В частности, ионные каналы, управляемые напряжением, включают в себя множество натриевых и кальциевых каналов. Управляемые Volvo натриевые каналы — внезапное проникновение большого количества ионов натрия через натриевые каналы внутрь клетки происходит в течение миллисекунд, пока напряжение клеточной мембраны внезапно не изменится с отрицательного на положительное, что позволяет генерировать и распространять потенциал действия. Это имеет большое значение, например, при распространении нервных импульсов после первого нейрона болевого пути от периферии к спинному мозгу или при распространении импульса в головном мозге или в системе переноса миокарда.

Для верхнего жима отлично подходят обычные скручивания. Лягте на пол или скамью, поставив ступни под углом 90 градусов. Поднимите туловище на 15-20 см от пола, почувствуйте, как сокращается верхняя часть живота. Задержитесь в верхней точке несколько секунд и опуститесь в исходное положение.

Чтобы накачать средний пресс (прямая мышца живота), в скручивающем упражнении полностью поднимите туловище из исходного положения и подтяните голову к коленям. Блин можно держать за головой для веса.

Чтобы проработать косые мышцы живота, используйте классическое скручивание для выполнения касания по диагонали. В конце положительной фазы движения коснитесь правым локтем левого колена, а левым локтем — правого колена.

Спортивное питание — L-карнитин, жиросжигатели помогут ускорить процесс сжигания жира. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и людей, активно занимающихся фитнесом, с различным уровнем подготовки. Такие препараты полностью безопасны, а их эффективность уже доказана.

Спортивная добавка для красивого пресса

Базовый комплект

Для профессионалов

MHP Probolic- SR

Вы можете использовать его в любое время, во время тренировок, после них и даже ночью. Для этого 1-2 мерные ложки смешивают с 200-250 мл воды.

VPLaboratory Ultra Men ‘s Sport мультивитаминная формула

  • 2 раза в день
  • Категория: Витамины для мужчин

Что в статье:

В преддверии Нового года или летнего сезона каждая девушка вдруг вспоминает, что ей срочно нужно привести в форму, поэтому сегодня на сайте Кошечка.ru подскажет как накачать красивый пресс за месяц .

Как накачать пресс девушкам?

Есть несколько правил, о которых следует помнить, если вы загорелись идеей и желанием накачать пресс.

  • От слов к делу: только регулярные упражнения принесут желаемый результат.
  • Обязательно тренируйтесь утром натощак. Таким образом, организм начинает сжигать собственные жировые запасы.
  • В критические дни, особенно в первые три дня, качать пресс крайне нежелательно.
  • Не стоит «пороть жар» и перебарщивать с количеством подходов. В какой-то момент пресс может просто перестать раскачиваться, и нагрузка перейдет на другие мышцы.
  • Для достижения наилучшего эффекта (особенно если у вас есть лишние килограммы) физическими упражнениями любая диета вам подходит.
  • Пресса не появится через 2-3 дня, важно преодолеть психологический барьер и не сдаваться раньше времени.

Как накачать пресс за месяц

Чтобы проработать мышцы живота, достаточно уделять им 8-10 минут в день.Упражнения следует выполнять плавно, без резких движений.

Как бы правильно девушка ни качала прессом, время, необходимое для достижения результата, может варьироваться в зависимости от состояния мышц и наличия жира. Худенькие девушки с плоским животом могут видеть кубики за 10-14 дней.

Наш пресс образован верхней и нижней секциями, а также косыми мышцами живота. Проще всего прокачать верхний пресс и косые мышцы живота (правда, чем они более развиты, тем меньше выделяется женская талия).Тем, у кого есть животик, нужно больше внимания уделять нижнему прессу, ведь именно его проработка поможет побороть лишний жир.

Редкие люди не могут ограничивать себя в еде и быть в отличной форме. Если вы не относитесь к их числу, то вам необходимо соблюдать определенную диету. Предлагаем постепенно сократить потребление булочек, сладостей, сладких напитков, чипсов, жареных и копченостей, картофеля, макаронных изделий и заменить их отварным мясом и рыбой, молочными продуктами, крупами, овощами, фруктами, орехами.Да, к сожалению, мир еще не придумал, как накачать пресс за месяц, не ограничивая себя ни в чем.


Как накачать пресс за месяц? Увы, без диеты не обойтись!

Комплекс упражнений для пресса

Специально для вас на сайте подобраны наиболее эффективные и в то же время доступные упражнения, первые два из которых заимствованы из йоги.

  1. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.Руки соедините на уровне груди, ладони прижмите друг к другу. Почувствуйте внутреннее напряжение мышц живота, спины. Повторить 5 раз (важно: выполняется натощак, а также упражнение 2).
  2. Исходное положение такое же, ноги слегка согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, на выдохе втяните мышцу живота под ребра. Задержите дыхание на 15 секунд. Повторить 5 раз.
  3. Это упражнение знакомо нам со школы.Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки на затылке соединить в замок. Плавно оторвите тело от пола, пока не коснетесь грудью коленей. Чтобы накачать пресс за месяц, начинайте с 20-30 подъемов, постепенно доводя их до 50-60.
  4. Исходное положение как в упражнении 3. При подъеме корпуса сделать поворот в правую сторону, вернуться в исходное положение, затем подняться и повернуться влево. Повторите по 10-15 раз с каждой стороны.
  5. Продолжая лежать на спине, руки заведите за голову, локти разведите в стороны. Прямые ноги параллельны полу, отстоят от него примерно на 10 см. Выполняйте диагональные скручивания: поднимите туловище, согните, например, левое колено и попытайтесь коснуться его правым локтем, затем наоборот. Сделайте 6 таких движений, затем отдохните и повторите упражнение.
  6. Оставайтесь в горизонтальном положении. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги вытянуты на полу. Оторвите прямые ноги от пола на 60 градусов, затем плавно опустите их до угла 30 градусов, задержитесь в таком положении.Повторить 10 раз. Таким образом, качается нижний пресс.

Теперь милые девчонки знаете как правильно накачать пресс в месяц. Главное, верьте в себя и не сдавайтесь, и результаты не заставят себя ждать.

Елена Турыгина — специально для Koshechka.ru — сайт для влюбленных … в себя!

Вот 5 вещей, которые я узнал

Наш человек привык регулярно тренироваться, но этот вызов может оказаться полезным во многих отношениях

Блокировка 2.0 сильно ударил по всей Великобритании. Как удар Энтони Джошуа, отбрасывающий нас, ошеломленных и сбитых с толку. Не совсем разрушительный апперкот, но, безусловно, достаточно, чтобы выкинуть ветер из наших легких.

Для меня это была скука, которая заставила меня покраснеть на подбородке — еще один месяц пребывания дома в попытках найти чем заняться. Мы испекли и съели все, что можно было испечь и перекусить во время первой национальной изоляции. Я был в растерянности и чувствовал, что мне нужно немного структурирования. Я думал, что упражнения помогут скоротать время.Я уже привык регулярно тренироваться. На этот раз мне просто нужен был вызов. Один с минимальным набором, и я могу взять его с собой куда угодно.

Веб-сайт Men’s Health (очевидно), где мы создаем новые тренировки с собственным весом каждый день, был вариантом, но я наткнулся на новую интересную задачу: 100 отжиманий, приседаний и приседаний каждый день в течение всего месяца. На бумаге это было просто. Я думал, что это будет чем-то вроде рутины и чем-то «забавным» — выпечка, если честно, потеряла свою привлекательность.Я также начал страдать от довольно сильной боли в пояснице — каждое утро я просыпался от боли — так что, надеюсь, это может помочь.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Перенесемся на 31 день и вот мы здесь. Вот что я узнал:

1.

Моя форма тела изменилась немного, не сильно

Первое, что нужно упомянуть, это то, что я не взвешивал себя перед началом работы и не делал никаких снимков.Я знаю, что нет ничего более точного, чем шкала и сравнение до и после выстрелов, но речь шла не об этом. Но я заметил изменение. Хорошо, я не был Райаном Рейнольдсом из Дэдпула, но моя верхняя часть тела стала шире, и я начал замечать свои косые мышцы живота — если я посмотрел достаточно внимательно, определенно начинала появляться V-образная форма. Мои предплечья и трицепсы тоже начали развиваться — побочный продукт отжиманий. Может, это просто от помпы? Неужели так скоро можно было увидеть изменения?

Как цитируется в Men’s Health USA: начинающие лифтеры могут рассчитывать на то, что они смогут набрать больше мышц в первый месяц тренировок, потому что они только начинают цикл гипертрофии, клеточного процесса, лежащего в основе роста мышц.Но по мере того, как ваши мышцы приспосабливаются к возрастающим нагрузкам, для стимулирования роста требуется больше усилий.

Исследователи из Университета Центрального Миссури обнаружили, что опытные лифтеры набирали в среднем от 2,18 до 2,33 фунта (1,05 кг) мышц за восьминедельный план тренировок. Согласно исследованию Университета Макмастера, средний мужчина, тренируясь четыре раза в неделю в течение 10-12 недель, может набрать около трех килограммов мышц. Это составляет около четверти килограмма каждую неделю.

Любая форма последовательных упражнений даст результаты, но на это нужно время. Требуется терпение.

2.

Мои плечи начали сгибаться вперед

В этом есть смысл. Каждый день я работал над зеркальными мышцами. В результате у меня была перегрузка груди и передней части плеч. Эти мышцы становились сильнее, и без баланса в спине они будут продолжать тянуть вперед. Фактически, это обычная проблема, с которой сталкиваются многие посетители тренажерного зала, особенно те, кого больше интересует то, что происходит спереди, а не сзади.

Чтобы плечи не округлились, нужно работать над тяговыми движениями. Что касается меня, я начал добавлять тяги в наклоне с помощью простых растяжек, чтобы помочь раскрыть грудь и придать некоторую стабильность задней части плеч и верхней части спины.

Не знаете, с чего начать растяжку? Наше руководство по мобильности для новичков поможет вам.

3. Приседания скучны

Я пытался смешивать их: иногда я делал приседания сумо, затем раздельные приседания, затем приседания с прыжком, что угодно, я делал их.Но ничто не спасало от их однообразия. Ничего такого. Я шел вверх и вниз, вверх и вниз. Тупоумно тупой.

4. Моя боль в спине уменьшилась.

К середине месяца боль, которая испытывала меня каждое утро, исчезла. Почему? Что ж, приседания (с приседаниями) могут помочь укрепить не только брюшной пресс, но и ваши опорные мышцы кора. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Physical Therapy Science , показало, что выполнение приседаний со стенкой увеличивает толщину как поперечных мышц живота, так и внутренних косых мышц живота, которые являются двумя ключевыми мышцами устойчивости, расположенными в вашем туловище.

Обездвиженность бедра — еще одна причина боли в пояснице, которая может быть результатом длительного сидения. Когда ваши бедра начинают сжиматься, ваша спина вынуждена компенсировать это. По мере того, как эти компенсации становятся сильнее, ваши бедра теряют еще больше функций. В конце концов давление становится слишком сильным, так как ваша спина поддается. Глубокие приседания помогают увеличить силу, подвижность и выносливость бедер, снимая нагрузку со спины.

5. Стало легко (ну)

Хорошо, поэтому я бы не сказал, что это стало совсем легким, но к концу это действительно не было похоже на тренировку.Фактически, мне пришлось добавить 20-минутную кардио-сессию в конце, чтобы тренировка того стоила. Этот был особенно любимым:

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это тоже имело смысл. Согласно исследованиям, после одной недели упражнений в организме начнутся психические и физические изменения, в том числе на клеточном уровне.Через две-четыре недели регулярных тренировок вы начнете замечать улучшения в силе и физической форме. В простейшей форме это известно как «принцип адаптации». Это относится к способности организма приспосабливаться к повышенным или пониженным физическим требованиям.

Все мы в какой-то момент своей жизни испытали это, занимаемся ли мы спортом, учимся навыкам или тренируемся. Он составляет основу прогресса. Однако важно отметить, что если вы не измените тренировку — увеличив интенсивность, тип или продолжительность — эти улучшения (или адаптации) станут меньше, что может привести к плато производительности.Этот процесс известен как «Принцип перегрузки», что означает, что для улучшения необходимо постоянно работать усерднее, поскольку его тело приспосабливается к существующим тренировкам.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Последняя мысль

Понравилось? Немного. Это помогло скоротать время? да. Это заставляло меня чем-то заниматься каждый день? Конечно.Сделал бы я это снова? Нет. Довольно быстро это наскучило — иди цифрой — а это означало, что мне пришлось многое менять. Я перешел от отжиманий к широким отжиманиям, к обратным отжиманиям и всему остальному через несколько дней. Мои приседания вскоре превратились в скручивания — последнюю неделю я закончил, выполняя планку. Я также обнаружил, что это очень легко ускорить. Я первым признаю, что много раз я выполнял полуповторы. Я знаю, это бессмысленно, но в конце концов это превратилось в рутину, а не то, что я с нетерпением ждал.

Вот что я скажу: хорошо было что-то начать и закончить. Я, конечно, чувствую себя сильнее, и боль в спине прошла. Но, скажем так, если мы введем еще одну изоляцию, я больше не буду этого делать.

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, воодушевляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ на

Роберт Хикс Роберт Хикс — исполнительный редактор журнала Men’s Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Месячная программа тренировок отжиманий для начинающих (3 дня в неделю)

Отжимания — это базовое упражнение с собственным весом, которое может принести пользу каждому. Помимо того, что отжимания являются основополагающими для наращивания силы, мощности и размера верхней части тела, они также имеют массу разнообразных вариаций, которые могут принести много пользы для тренировок.

Однако, чтобы выполнять некоторые из более сложных вариантов отжиманий, тогда базовое отжимание должно быть упражнением и навыком на блоке.Это означает, что необходимо создать основу формы и силы для толкающих мышц, которые необходимы для выполнения отличных отжиманий.

В этой статье мы собираемся предоставить вам месячную программу отжиманий и ускорить выполнение нескольких последовательных повторений.

Перед тем, как погрузиться в программу, мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с руководством по отжиманиям внизу этой статьи.

Прогресс отжимания

Перед тем, как погрузиться в программу, мы собираемся рассказать о двух полезных последовательностях отжиманий, которые должен понять каждый, поскольку они будут использоваться в течение четырехнедельной программы.Эти две прогрессии помогут создать основу силы и формы для улучшения отжиманий.

Отжимания с помощником

Первая последовательность отжиманий — это отжимания с одной или двумя руками с помощью колен. Для этого варианта отжиманий вы примете традиционное положение для отжиманий и поставите одно или оба колена на землю в зависимости от вашей силы и уровня физической подготовки.

Этот вариант полезен, потому что он помогает облегчить нагрузку, которую нужно толкать, и помогает нам накапливать объем пресса в течение четырех недель.

  • Double Knee : отличный вариант для настоящих новичков.
  • Single-Knee : Немного более продвинутый, обратите внимание на бедра и убедитесь, что они квадратные при использовании этого варианта.

Отжимания в темпе и пауза

Вторая последовательность, на которую стоит обратить внимание, — это темп и отжимания с паузой. Эта модификация будет проистекать из выполняемых вариаций отжиманий и изменит скорость, с которой вы выполняете движение.

  • Tempo : изменение опускания и нажатия части механизма.
  • Приостановлено : Остановка в определенной позиции и удержание для цели, зависящей от времени.

Программа отжиманий для начинающих

Цель этой программы — внедрить ее в вашу текущую тренировочную программу. Тренировки короткие и должны либо 1) дополнять ваши текущие тренировочные дни, либо 2) выполняться в выходные дни в качестве активного восстановительного сеанса.

Руководство по программе

Дни отдыха и оборудование: Эта программа работает лучше всего, если она выполняется с одним днем ​​отдыха между тренировками, поэтому не выполняйте их все подряд с четырехдневным отдыхом между тренировками. .Хорошие варианты частоты включают:

  • Понедельник, Среда, Пятница
  • вторник, четверг, суббота

Кроме того, эта программа не включает оборудования , поэтому ее можно использовать в любое время в любом месте.

Время отдыха между подходами: Старайтесь отдыхать 1-2 минуты между подходами. Тем не менее, это может быть сокращено или увеличено в зависимости от вашего энергетического уровня и графика. Если вы можете сократить время отдыха и выполнять идеальные повторения, то смело делайте это!

Вспомогательные модификации : Масштабируйте свои отжимания с помощью умелых повторений.Например, если в течение недели вы выполняете два колена вниз и выполняете все повторения, то на следующей неделе переключитесь на одно колено для одного, двух или всех подходов. Используйте свою силу и исполнение как шкалу для типа используемой и необходимой помощи.

Предварительная программа : Выполняйте как можно больше обычных отжиманий, пока форма не нарушится. Здесь нет ничего постыдного. Если 0, то начинаем с него и строим! Сделайте день отдыха, а затем начните с четырехнедельной программы, указанной ниже.

День 1: Накопление объема отжиманий

  1. Отжимания с ассистентом: 3 x 8-10 повторений
    • Выполняйте их, опираясь на землю одним или двумя коленями.Выбирайте, исходя из вашей начальной силы и уровня физической подготовки.
  2. Отжимания в темпе с поддержкой темпа: 2 x 6 повторений
    • Выполните отжимание с поддержкой с 4-секундной фазой опускания. Сосчитайте до четырех в уме во время опускания, затем либо А) нажмите как обычно, либо Б) вернитесь в исходное положение любым способом.
  3. Отжимания на наклонной скамье: 3 x 6-8 повторений
    • Найдите скамейку, лестницу или предмет мебели, чтобы отжиматься.Целью должно быть «почувствовать» это в нижней части груди.
  4. Расширенная планка: 4 x 20-25 секунд
    • Неделя 1 : 20-25 секунд, Неделя 2 : 30-35 секунд, Неделя 3 : 35-40 секунд, Неделя 4 : 45-50 секунд

День 2: Локаут и сила трицепса

  1. Отжимания узким хватом с ассистентом: 4 x 8 повторений
    • Выполните отжимание с поддержкой, расставив руки на ширине плеч или немного ближе, чтобы создать фокус на трицепсе.
  2. Отжимания на половину диапазона движения: 2 x 5 повторений
    • Для этого примите обычное положение отжимания и выполните полуповтор с 3-секундной фазой опускания, а затем выполните блокировку в обычном режиме. Цель нацелена на трицепс.
  3. Bodyweight Skull Crushers: 3 x 8 повторений
  4. Планка вверх и вниз: 3 x 10-20 повторений (см. Схему еженедельных повторений ниже)
    • Неделя 1 : 10-12 повторений, Неделя 2 : 14 повторений, Неделя 3 : 16-18 повторений, Неделя 4 : 18-20 повторений

День 3: Сила груди и дельтовидных мышц

  1. Отжимания с поддержкой широким хватом: 3 x 8-10 повторений
    • Расположите руки примерно на на одну ладони шире, чем при обычном отжимании.
  2. Пауза с помощником до полной остановки: 3 x 5 повторений
    • Выполните 3-секундную фазу опускания, сделайте паузу, когда руки коснутся 90 градусов на 1 секунду, затем опустите тело на землю, считая до 2 секунд. Как только тело коснется земли, примите обычное исходное положение и встаньте любым способом.
  3. Боковое поднятие дельт: 3 x 10-12 повторений
    • Возьмите кувшин для молока, телефонный справочник или рюкзак с грузом и выполните подъемы на дельты в стороны.
  4. Лежа YTW: 3 раунда
    • Лягте на землю и выполните три раунда YTW. Посмотрите это видео для примера!

После завершения этой программы отдохните два дня и приготовьтесь к следующему тесту!

Пост-программа : Выполните как можно больше повторений без нарушения формы. Насколько вы улучшились?

Направляющая для отжиманий

Отжимания — это больше, чем кажется на первый взгляд.Выравнивание бедер, положение рук и ног и многое другое необходимо учитывать, чтобы отжимания были максимально эффективными.

Чтобы привести форму в порядок и начать работать над идеальным отжиманием, ознакомьтесь с пошаговым руководством по отжиманиям ниже.

1.

Примите положение доски

Чтобы выполнить отжимание, начните с верхней части планки со спиной ровно. Руки должны быть полностью вытянуты так, чтобы руки находились непосредственно под плечевым суставом.Ступни и бедра следует активно прижимать друг к другу.

Часто новички выставляют руки слишком далеко вперед. Обязательно поместите руки под плечевой сустав, может быть, даже немного назад к бедрам.

Совет тренера : примите планку с неподвижным туловищем и плоской спиной. Голова должна оставаться в нейтральном положении.

В положении планки активно сведите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины.Это поможет стабилизировать плечевой пояс и обеспечить надлежащую стабильность в фазе опускания отжиманий.

Установите спину, потянув лопатки к бедрам и выпрямив верхнюю часть спины. Следите за тем, чтобы бедра не провисали или нижняя часть спины не чрезмерно растягивалась в этом положении.

3.

Опустись на пол

После того, как вы устроились, подумайте о том, чтобы отвести локти назад, как если бы вы стояли в ряду. Это поможет активировать мышцы верхней части спины и обеспечит стабильность при приближении к нижней части отжимания.

Не позволяйте вашей голове или плечам наклоняться вперед к полу. Лучше подумайте о том, чтобы зажать грудину между руками.

Совет тренера : бедра, бедра и грудь должны касаться пола одновременно. Если они не в порядке или не возникают одновременно, это может указывать на провисание бедер и / или гиперэкстензию в пояснице.

Как только вы коснулись пола, оттолкнитесь от себя и вверх, пытаясь дотянуться руками до пола.Думая о достижении, а не о толчке, вы можете переосмыслить движение, чтобы тело обрело устойчивость и силу в верхней части спины.

Оттолкнитесь от пола и сосредоточьтесь на сохранении напряжения в верхней части спины.

Совет тренера : Сохраняйте неподвижность туловища и следите за тем, чтобы бедра не провисали во время отжиманий вверх.

Часто задаваемые вопросы об отжиманиях для начинающих

На какие мышцы работает отжимание?

Основными мышцами, участвующими в отжимании, являются большая грудная мышца и трицепс.Во время отжиманий также задействованы мышцы кора, верхней части спины и передняя зубчатая мышца.

Может ли отжимание заменить жим лежа?

Это зависит от ваших целей, но отжимания — жизнеспособное упражнение для согласования адаптации жима лежа, когда учитываются интенсивность и объем. Как и в любом упражнении, здесь необходима форма прогрессивной перегрузки, которая продиктована адаптацией (мощность, масса, сила и т. Д.) При использовании отжиманий.

Какое лучшее упражнение для прогрессирования отжиманий?

Одно из лучших отжиманий без оборудования — это отжимания с поддержкой.Этот вариант отжимания повлечет за собой опускание одного или обоих колен на землю, чтобы уменьшить общий вес, прижимаемый в этом упражнении.

Могут ли отжимания сделать ваши руки больше?

Да! Отжимания укрепят трицепс и, вероятно, вызовут некоторую гипертрофию этой группы мышц. Поскольку трицепсы составляют примерно 2/3 руки, вероятно, будет некоторое увеличение размера руки.

Что делает отжимание?

Отжимания тренируют тело с помощью горизонтального нажатия, поэтому оно увеличивает силу и массу мышц и частей тела, участвующих в этой модели движений.

Сообщите нам, как вы сделали

Если вы приступите к этой программе и улучшите свои отжимания, сообщите нам об этом в комментариях ниже. Кроме того, сообщите нам, как вы добавили эту программу в свое текущее обучение, и поделитесь своим мнением о том, что сработало, а что нет.

Feature image из Flamingo Images / Shutterstock

Энтони Катандзаро здесь, чтобы накачать тебя!

Хорошая накачка мышц — это то, к чему должны стремиться все бодибилдеры, поскольку это свидетельствует об эффективности тренировок и, в конечном итоге, о гипертрофии (росте) мышц.Но что такое помпа и как достичь этого важнейшего компонента роста мышц?

Как и в случае с наиболее глубокими физиологическими процессами, помпа является результатом сложного взаимодействия ряда взаимосвязанных функций. С точки зрения бодибилдинга, необходимый стимул для эффективной накачки — это, конечно же, правильные силовые тренировки. Как бодибилдеры, мы тренируемся с отягощениями с единственной целью — стимулировать рост мышц, и помпа указывает на то, что мы движемся в правильном направлении в том, что касается этой цели.

Иногда, однако, мы не достигаем достаточной накачки и чувствуем неудовлетворенность своими тренировочными усилиями. Этот психологический процесс неудовлетворенности — не единственное, о чем мы должны беспокоиться, когда не происходит накачки мышц.

Неспособность добиться накачки также означает, что не созданы условия, необходимые для роста мышц. Накачка или ее отсутствие обычно является хорошим барометром будущего роста мышц, поскольку предполагает, что все процессы наращивания мышц работают должным образом.

Что такое насос и зачем он нужен?

Для достижения максимального мышечного роста необходима помпа (научное название, гиперемия), и единственный способ добиться этого — правильно тренироваться с правильным потреблением энергии, чтобы обеспечить достаточный приток крови к работающим мышцам. Работающим мышцам кровь нужна для снабжения их кислородом и питательными веществами, а также для удаления продуктов жизнедеятельности (а именно, молочной кислоты и углекислого газа).

Когда мышца тренируется, кровоток отвлекается от многих других процессов в организме, чтобы обеспечить эту мышцу тем, что ей нужно для максимальной работы.Кровь сначала должна быть насыщена кислородом (что происходит за счет газообмена в альвеолах легких), прежде чем она перекачивается в работающие мышцы, где она накапливается, что приводит к ощущению давления, которое мы называем насосом.

Считается, что во время тренировки мышца может получать в четыре раза больше крови, чем обычно. Зачем именно мышцам вся эта кровь? Как уже упоминалось, мышцам требуется достаточное количество кислорода и питательных веществ для продолжения устойчивого сокращения, которое приводит к накачке.

Отходы также требуют удаления, чтобы мышцы продолжали свою работу. В конечном итоге мышцам нужна кровь для эффективной работы и быстрого восстановления после нагрузки. Если мышцы работают эффективно, результатом станет рост мышц.

Рост мышц также происходит в результате растяжения фасции, которое происходит, когда мышца накачивается сверх своего нормального размера. Когда этот фасциальный слой (который находится между кожей и мышцей) растягивается, появляется пространство для непрерывного роста мышц.

Со временем помпа также создаст большее количество капилляров (крошечных кровеносных сосудов), которые, в свою очередь, обеспечат мышцы большим количеством питательных веществ и кислорода и обеспечат большую помпу и больший рост в долгосрочной перспективе.

Как достигается насос?

Как уже упоминалось, для того, чтобы мышца перекачивала кровь, необходим ряд взаимосвязанных факторов. Первый из них выполняет защитную функцию. Когда мы начинаем тренироваться, нервная и эндокринная системы сигнализируют сердцу о необходимости перекачивать больше крови.Эта кровь, доступная благодаря увеличению сердечного выброса и артериального давления, накапливается в намеченной мышце, тем самым помогая создать насос.

В основе этого процесса лежит механизм выживания «бей или беги», потому что мышцы готовятся к интенсивной работе. Когда мы занимаемся какой-либо формой активной деятельности, кровь отводится от несущественных процессов организма (таких как мочевыделительная или пищеварительная системы) для использования мышцами, имеющими отношение к выполняемой задаче.

Например, спринтеры

испытывают потрясающую накачку бедер после 100-метрового максимума.Спринтеру необходим достаточный запас энергии для продолжения повторяющихся мышечных сокращений, необходимых для прохождения 100 метров в кратчайшие сроки.

При такой активности, как силовая тренировка, которая является анаэробной по своей природе, мышцам необходим немедленно доступный источник энергии. Аденозинфосфат (АТФ), креатин и мышечный гликоген — три из них, которые уже находятся в мышце и вытягиваются, чтобы питать мышцу, что позволяет продолжать работу, дополнительно помогая насосу.

Мышца, не получающая достаточного количества кислорода, не сможет продолжать сокращаться в течение более длительного времени, тем самым ограничивая интенсивность упражнения, что, в свою очередь, подавляет усилия мышц, направленные на то, чтобы накачать в достаточной степени. Молочная кислота (побочный продукт высокоинтенсивной работы) также накапливается в мышцах, что приводит к снижению энергозатрат.

Кровь, которая поступает в мышцу в условиях максимальной нагрузки, помогает вымыть молочную кислоту, тем самым помогая насосу.Насос также достигается, когда гормоны и сигнальные факторы, такие как оксид азота (NO), высвобождаемые в ответ на кислотность, вызванную высоким уровнем молочной кислоты, вызывают расширение локальных капилляров в мышцах, тем самым позволяя большему количеству крови поступать в мышцу.

Насос

Взгляд одного спортсмена

Бодибилдеры — это люди, которые хорошо знакомы с насосом, его физическими и психологическими преимуществами. Энтони Катандзаро — один из бодибилдеров, который много лет тренировал свои мышцы естественным образом.

Энтони считает, что помпа абсолютно необходима для успеха в бодибилдинге, и говорит, что успех тренировок основывается на его способности запастись помпой. Тони также считает, что, как бодибилдеры, мы должны точно знать, как тренироваться и есть, чтобы добиться максимальной накачки. Еще раз, он дает свой отличный совет в следующем интервью.

Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь, потому что Энтони Катандзаро здесь, чтобы накачать вас.

В. Почему помпа — такая важная часть бодибилдинга?

Привет, Дэвид.Помпа известна всем бодибилдерам и почти каждому, кто когда-либо хорошо тренировался — это верх вашей тренировки. Помпа почти подобна наркотику и вызывает такое же привыкание.

Помпа — это когда ваши мышцы набухают во время тренировки, что вызвано чрезмерным количеством крови, поступающей в мышцу и наполняющей ее так же, как если бы вы заполняли водный баллон. Ваши мышцы становятся очень наполненными и напряженными, и из-за этого ваша кожа становится более упругой. Это чувство невозможно объяснить словами.Это действительно сильное и замечательное чувство.

Большинство людей, которые тренируются с отягощениями и не достигают этого, почти не достигают цели тренировки. Насос можно назвать сексуальным оргазмом, потому что происходит то же самое. Кровь приливает к мышцам, создавая прекрасное ощущение усиленного кровообращения.

Не говоря уже обо всех питательных веществах, которые переносятся мышцами и клетками через кровь. Чем больше крови проходит через вашу систему, тем больше она фильтруется и обрабатывается.Это как найти источник молодости.

Опишите насос для тех, кто никогда с ним не сталкивался? Какие чувства связаны с помпой?

Когда я тренируюсь и прохожу каждый подход, в мышцы вливается больше крови. Это похоже на то, как вы поливаете газон. Вы берете шланг и распыляете его на газон, чтобы кормить и увлажнять его. То же самое происходит с кровью. В некоторых случаях насос также может работать естественным образом.

Например, прямо перед звонком у боксера бьется сердце, а его мускулы готовятся к бою.Его зрачки будут расширяться, и его тело начнет ощущать накачивание. Это называется реакцией «бей или беги».

Даже животные проходят через это. Вы когда-нибудь видели, как кошка вырастает вдвое, когда ее загоняет в угол другое животное крупнее его? Кошка мгновенно увеличивается в размерах, чтобы запугать другое животное — то же самое верно и для нас, людей.

Как помпа влияет на человека ментально?

Можно было бы подумать, что помпа будет полезна только для тела, но это совсем не так.Вы слышите это много раз. Люди говорят: «Я в восторге от отпуска» или «Я в восторге от своего нового дома». Это почти то же самое, что укрепить уверенность.

Я много раз видел это в спортзале. Парни, испытывающие отличную накачку, будут выглядеть почти так, как будто они летают по тренажерному залу. В то время их уверенность и аура на высоте. Затем, если однажды они не получат накачку, они будут чувствовать, что хотят прикрыться, или они покинут тренажерный зал, чувствуя себя неудовлетворенными своей тренировкой, потому что накачка не была достигнута.Так что да, помпа может повлиять на человека морально.

Какими способами человек может получить хороший насос?

Одним словом: углеводы! Если быть точным, комплексный — лучше всего подойдут запеченный, замороженный картофель фри, печеный картофель, батат, коричневый рис, макаронные изделия и цельнозерновой хлеб. Это связано с тем, что углеводы являются источником топлива номер один для организма, поэтому, когда организм почти плавает в углеводах, насос срабатывает очень быстро.

Я знаю многих людей, которые пьют протеиновые коктейли перед тренировкой или принимают углеводные напитки с высоким содержанием глюкозы.Я скажу вам, в чем проблема: вы начнете тренировку, и примерно через 15 минут вы станете полностью плоским.

Это термин, который я и многие бодибилдеры использую для выражения противоположности накачанному. Вы когда-нибудь смотрели на спущенное колесо? В нем нет воздуха, он выглядит обвисшим и совершенно не держит форму. То же самое происходит с вашими мышцами, когда вы попадаете в организм с глюкозой.

Организм не может использовать все эти углеводы за один прием, поэтому он отключает их подачу примерно через 10-15 минут или около того, а остальные откладывает в виде жира.Но когда вы едите сложные углеводы с низким гликемическим индексом, ваше тело использует их, как камин, используя хороший кусок дубовой древесины. Он горит красиво и медленно и продолжает подпитывать огонь на протяжении всей тренировки, тем самым создавая невероятную накачку.

Я создаю индивидуальные диеты, специально разработанные для ваших нужд и целей! Я могу составить план диеты, который точно поднимет вам настроение! Перейдите на сайт anthonycatanzaro.com и закажите свой тарифный план прямо сейчас.

Насос — хороший датчик прогресса? Будет ли рост мышц происходить исключительно из-за помпы, о которой вы думаете?

Совершенно верно! Как я уже говорил, когда кровь попадает в мышцы, это почти похоже на плотину.В него также втягиваются питательные вещества. Так что да, помпа определенно ваш друг.

Какие упражнения лучше всего подходят для накачки?

Существует масса информации, в которой говорится: делай это или придерживайся этого плана, или целуй бабушку в голову перед тренировкой. Это все болонья! На самом деле, когда в вашем теле содержится большое количество сложных углеводов с низким гликемическим индексом, вы испытаете потрясающую накачку!

А теперь лучшие упражнения: специальных упражнений нет.Во время тренировки вы хотите полностью стать мышцей и сосредоточиться на каждом повторении. Не крутите колеса и не считайте повторения, сосредоточьтесь на каждом повторении и каждом подходе.

Последние два, три или четыре форсированных повторения создают накачку. Еще я делаю много дроп-сетов. Это когда вы выполняете подход, а затем сразу же, без отдыха, снимаете часть веса и начинаете выполнять еще пять-восемь повторений. Делайте это в последнем подходе каждого упражнения, и вы будете накачаны, как воздушный шар.

1

Сгибание рук со штангой EZ-Bar

Выполните 2-4 форсированных повторения в конце второго подхода. Используйте тот же вес в третьем подходе, но делайте дроп-сет в случае неудачи.

3 подхода по 12, 10, 12-15 повторений

+ 6 больше упражнений

С точки зрения бодибилдинга, каков наиболее эффективный способ накачаться за кулисами перед соревнованиями?

Бювет — это не то, что можно себе представить.Вы могли подумать, что там будет мини-спортзал или что-то подобное за кулисами, но это совсем не так. Я помню времена на шоу, где была только пара гантелей и штанга.

В этих случаях я бы делал множество отжиманий на полу и подтягивался на всем, что мог найти. Даже дверной проем застрял — чего бы это ни стоило.

Но суть в достижении лучшей стадии обратного накачки — это проглотить несколько сложных углеводов за час до выхода на сцену, а затем начать медленно накачивать.Затем, незадолго до того, как вы будете готовы выходить на улицу (за три-пять минут до этого), съешьте немного простых углеводов в виде жидкости.

Арнольд пил кока-колу с медом прямо перед выходом на сцену. Это выводит вашу васкуляризацию (вены) примерно на 15 минут или около того. На работу потребуется всего три-пять минут. Но окно короткое, поэтому не забудьте сделать это, когда собираетесь продолжить.

Моя уловка — съесть несколько шоколадных печений.Я обнаружил, что это работает лучше всего для меня. Употребление кока-колы или жидкого сахарного напитка на самом деле было бы слишком много для моего организма. Печенье продержит мои вены дольше. Звучит безумно, но, в конце концов, вы должны делать все возможное, чтобы победить.

Какие мышцы нужно накачать перед выходом на сцену и почему?

Ну, конечно, вы хотите накачать каждую мышцу, так как каждая мышца будет видна. Но основные мышцы будут находиться в верхней части тела, так как накачивание ног может вызвать у вас судороги, пока вы позируете.

Я видел это много раз, лучшее, что можно сделать для ваших ног назад, — это просто согнуть их и удерживать позы. Очень легко забыть держать ноги согнутыми, когда вас судят на сцене. Я видел, как парни сводили ноги на сцене.

Это ужасное зрелище — видеть, как культурист падает прямо на пол во время позирования. После этого для них все кончено, поэтому вы должны убедиться, что практикуете позы за кулисами и пьете воду, потому что обезвоживание вызовет спазмы.

Почему мышцы накачиваются? Какие процессы стоят за этим?

Что ж, если вы хотите получить техническую информацию … Все начинается, когда вы заводите машину утром или зажигаете спичку. Тело переходит в то, что я сказал ранее (реакция «бей или беги»). Когда вы становитесь активными, ваша нервная система начинает гореть, как свечи зажигания в машине; нервные окончания тела выделяют катехоламины, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Во время «борьбы или бегства» нервная система работает с мозгом, высвобождая гормоны для стимуляции организма.Ваша частота дыхания увеличится, чтобы легкие поглотили больше кислорода. Затем он отправляет тело на перегрузку.

Когда вы завершаете свой первый подход до усталости, ваши мышцы создают накачку. Ваш мозг пошлет сигнал вашим легким, чтобы поддерживать частоту дыхания на повышенном уровне, потому что, когда кровь покидает мышцу, она отправляется обратно в сердце, а затем в легкие.

За это время образуется много отходов, которые выбрасываются для фильтрации. Так что да, помпа работает как очищающее средство для крови.Все это звучит технически, но очень просто. Суть в следующем: чем больше вы достигнете помпы, тем лучше будет ваш кровоток — и, таким образом, вы создадите большую магистраль, чтобы в следующий раз больше крови проходило более плавно.

Я уверен, что вы слышали о людях, которые разгребали снег или работали во дворе, и у них случился сердечный приступ. Это происходит потому, что тело не имело формы для того массового кровотока, которое оно получало. Это похоже на пробку на шоссе — все эти машины нагромождены без места для движения.Вот почему упражнения так важны. Это действительно единственный способ сохранить ваши трубы чистыми и открытыми.

В этом ответе вы сравниваете насос с механизмом выживания тела в борьбе или полете. Как вы думаете, наши мышцы биологически запрограммированы на работу в ответ на определенный вид стресса?

Совершенно верно! Как я уже сказал, единственная цель тела — выжить. Мозг работает, сигнализируя телу с помощью команд, таких как ощущение выигрыша денег или ощущение нападения.Мозг посылает сигналы со скоростью молнии, чтобы реагировать определенным образом в этих обстоятельствах.

Я занимаюсь каратэ, и первое, что я научился, — сохранять хладнокровие во время атаки. Страх был бы первой реакцией вашего мозга, но если вы научитесь контролировать свой страх и давать положительный ответ, вы сможете справиться со всем, что приходит на вас.

Как я всегда говорю, ваш мозг останавливается раньше тела. Поэтому, когда вы слышите, как кто-то говорит, что я не могу так много поднимать, или я не могу сделать еще один подход, или мне не хочется тренироваться, это говорит не тело, а мозг.Не будьте одним из тех людей, которые оправдываются или ищут легкий путь.

Помните, никто не сделает это за вас. Если вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни, вам нужно много работать, чтобы ее обрести. Так что иди в спортзал и начинай НАКАЧИВАТЬСЯ!

Опишите, какие ощущения от помпы ощущались вами в первый раз, когда вы начали тренироваться?

Как многие из вас знают, я начал тренироваться, когда мне было 15 лет. В моем доме была комната, которую я превратил в спортзал. В то время я никогда не понимал ни углеводов, ни белков, ни чего-либо еще.Единственное, что я знал, это то, что готовит моя мама.

Если бы вы тогда рассказали мне об углеводах, я бы подумал, что вы имеете в виду то, что выходит из выхлопной трубы вашей машины. Но, тем не менее, мои насосы были довольно хороши, так как раньше я питался макаронами моей мамы, домашней пиццей (которая, кстати, была лучшей) и куриными котлетами в панировке с рисом-а-рони.

Значит, я получал достаточно углеводов. Единственное, что я был гладким, как мороженное. Понимание правильного питания является ключом к определению.Ищите мои индивидуальные планы диеты, которые позволят вам угадать все догадки и приведут вас в лучшую форму!

Если насос не ощущает, что может быть не так?

Это все в их диете, а также в их тренировках. Вы должны обратить внимание на эти две вещи: правильна ли ваша диета и достаточно ли вы потребляете сложных углеводов перед тренировкой? Вы один из тех людей в тренажерном зале, которые делают один подход к тренировкам и пять подходов к разговору?

Если да, то, скорее всего, проблема.Сосредоточьтесь на своей диете, а также на тренировках. Вы должны учитывать каждое повторение. Вы не можете потерять концентрацию во время тренировки. Вот что я говорю: ешьте чисто, чтобы быть худым, нельзя быть жестким и скудным, если ваша диета неправильная!

Сколько времени нужно, чтобы накачаться? Сколько времени это займет у обычного человека?

Большую часть времени меня накачивают в течение нескольких секунд после подъема. Мой мозг готов, и я уверен в том, что получу помпу, так что я как будто ее предвкушаю. Вы должны почувствовать накачку после первых трех подходов упражнения.

Как я упоминал ранее, помпа во многом зависит от диеты, потребления воды и даже от уровня стресса. Если вы чем-то расстроены или беспокоитесь, ваш мозг посылает телу сигнал перейти в режим стресса.

В этих условиях наши мышцы становятся более напряженными, а частота пульса увеличивается, что заставляет организм выделять гормоны, такие как кортизол, который является гормоном, вызванным стрессом.

Кортизол — один из ключевых гормонов, связанных со стрессовой реакцией.Этот гормон заставляет тело переходить в режим выживания почти так же, как когда производительность вашей машины ограничивается, происходит то же самое, что очень затрудняет достижение накачки или обретение формы.

Если вы не получаете хорошую накачку в течение первых 10 минут тренировки и при условии, что вы тренируетесь правильно, перечисленные выше факторы могут быть способствующими факторами.

Какие продукты и добавки лучше всего подходят для создания правильных условий для помпы?

Сложные углеводы, такие как картофель, коричневый рис, ямс, запеченный замороженный картофель фри, цельнозерновой хлеб.Придерживайтесь цельных продуктов, чтобы добиться максимальной накачки, добавки, такие как витамин C, витамин E и кальций, отлично подходят для защиты от окисления, вызванного перетренированием, и просто повседневного стресса.

Каковы ваши взгляды на НИКАКИХ добавок на рынке, которые, как предполагается, способствуют созданию удивительных насосов?

Забавно, что ты так говоришь. На днях в тренажерном зале мой друг говорил со мной о NO2 и о том, как он дает ему эти потрясающие насосы. Без сомнения, он выглядел более возбужденным, чем когда-либо.Единственная проблема с этим — NO2 (также известный как закись азота), он присутствует, когда ваши мышцы сокращаются, что вызывает расширение кровеносных сосудов.

Затем в мышцу приливает кровь; это также вызывает обратный поток крови в сердце. Это может быть очень опасно и вызвать слишком сильное давление. У меня есть еще один друг, который подошел ко мне в тренажерном зале и спросил о креатине.

Он сказал мне, что принимает креатин пару месяцев и чувствует себя как дерьмо.Он пошел на анализ крови, который оказался ненормальным — у него был очень высокий уровень калия в крови. Я сказал ему прекратить принимать креатин, и через две недели он сделал еще один анализ крови, и его показатели вернулись к норме.

У многих добавок есть свои 15 минут славы. Так что я как бы смеюсь, когда появляются эти новые. NO2 для меня похож на креатин — пустая трата денег и огромный риск для здоровья. Как я всегда говорю, вам не нужны таблетки, чтобы создать отличное тело, вам просто нужно сердце!

У вас есть какие-нибудь интересные истории о помпе?

Ну, со мной такое случается много раз.У меня такой тип тела, который адаптируется к окружающей среде. Если вы отправите меня в танцевальную школу и заставите танцевать каждый день, весь день, я через короткое время стану похожей на очень стройную и длинную фигуру.

Если вы поместите меня в тренажерный зал с кучей тяжелоатлетов, я очень быстро стану большим и полным. Это связано с моими годами обучения; Я почти стал хамелеоном.

Однажды я пошел поработать над своим Кадиллаком (у меня есть пара Девиль 1979 года, которую я унаследовал от отца).Короче говоря, когда я бросил машину, чтобы поработать, механик впервые увидел меня в черной флисовой куртке.

В тот же день после тренировки я пошел прямо туда, все еще накачанный и одетый в тонкую майку. Я зашел в магазин, чтобы проверить, как продвигается моя машина, механик, и вся мастерская думала, что я прихожу, чтобы выбить этого парня к черту!

Как я всегда говорю, естественность имеет свои преимущества. Поскольку я естественен, я могу замаскироваться под одежду.Но когда моя рубашка снимается, мои пистолеты готовы !!

Как вы думаете, помпа можно сравнить с сексом с женщиной, как сказал Арнольд?

Арнольд сказал, сравнивая секс с насосом: «Можете ли вы поверить, насколько я нахожусь на небесах? У меня такое же чувство, когда я тренируюсь, когда я позирую перед людьми». Думаю, я понимаю, что он имел в виду. По сути, он пытался сказать, что накачка — это невероятное чувство (как секс).

Он заставляет вас чувствовать себя непобедимым и оказывает множество положительных эффектов на все тело.Но нет ничего лучше, чем заниматься сексом. Если это так, вам лучше сменить сексуального партнера.

Месячная тренировка на беговой дорожке, чтобы вернуть вас в форму

Как персональный тренер и тренер по оздоровлению более десяти лет, одно из самых основных упражнений, которые я рекомендую выполнять моим клиентам, — это ходить. Если вам подарили фитнес-трекер на праздники (и вы не совсем уверены, что с ним делать), или вы просто возвращаетесь на подножку фитнеса и вас пугает тренажерный зал, прогулка на улице или на беговой дорожке — это испытание. отличное место для начала.

Вот почему мы разработали месячный план работы на беговой дорожке на январь, который поможет вам встать с дивана и установить режим тренировок. Кроме того, поскольку ходьба — отличный способ улучшить кровообращение, улучшить подвижность и сжечь калории, вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее с каждой тренировкой, и настроитесь на достижение своих целей в фитнесе в этом году.

Основой наших тренировок на беговой дорожке будут интервальные тренировки. Мы будем увеличивать скорость и наклон на каждой тренировке, чтобы ваш пульс оставался на повышенном уровне, а вы позволяли мышцам гадать, что будет дальше.Исследования показывают, что интервальные тренировки лучше всего подходят для похудания, поэтому, хотя наша главная цель — не обязательно похудеть, а вместо этого сделать регулярные упражнения привычкой, это может быть дополнительным бонусом!

Для начала давайте рассмотрим основы беговой дорожки.

При ходьбе (и любой тренировке в спортзале!) Надевайте кеды или теннисные туфли, чтобы поддерживать ступни и лодыжки. Я всегда рекомендую встать на беговую дорожку, прежде чем нажимать СТАРТ. Это потому, что вы можете начать очень медленно, не будучи застигнутыми врасплох, и вам не придется прыгать, не зная темпа.

Связанные

Когда вы идете, вы можете нажать кнопку, чтобы увеличить темп. Для неспешной прогулки я рекомендую от 2,5 до 3,5. Вы можете обнаружить, что это слишком быстро или слишком медленно, поэтому отрегулируйте его по мере необходимости, чтобы найти свой удобный медленный темп ходьбы. Это будет ваш базовый уровень. (Каждый раз, когда я говорю о «базовой линии» в тренировке, вы вернетесь к этой скорости!).

Теперь, когда у нас есть основы. Я разработал четыре разных тренировки, которые мы будем чередовать в течение всего месяца.Ознакомьтесь с каждым из них, а затем следуйте приведенному ниже календарю, чтобы узнать, какую тренировку выполнять каждый день месяца.

Медленная ходьба

Определите свой собственный базовый уровень для медленной ходьбы. Эта прогулка должна быть обычной прогулкой в ​​постоянном темпе, который можно поддерживать в течение 15 минут. Попробуйте установить базовый уровень от 2,5 до 3,5 в зависимости от длины ваших ног, того, как часто вы привыкли ходить и что вам удобно. Вы можете проделать эту медленную прогулку в течение 15 минут, и это будет считаться вашей тренировкой! С другой стороны, если вы бегун, это может быть ваша скорость бега трусцой, которая может быть выше.Выберите медленную скорость, которая вам подходит — и имейте в виду, что она может меняться изо дня в день в зависимости от того, насколько вы энергичны или устали в этот день!

The Need for Speed ​​

Когда вы освоитесь со своим темпом ходьбы, пора найти свой темп «спринта». Если вы бегун, это будет ваша высокая скорость бега. Если вы идете, это скорость, которую сложно поддерживать более 1 минуты. Прокачивайте руки и ходите быстро, обязательно вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Эта тренировка будет следующей:

3 минуты на скорости медленной ходьбы

1 минута на этой скорости спринта

1 минута на скорости медленной ходьбы

И продолжайте чередоваться каждые две минуты на скорости спринта.

Продолжайте тренировку в течение 15 минут!

The Climb

В вашем медленном темпе, мы начнем играть с ходьбой в гору! Повышение уровня действительно может проработать ваши квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия и служить в качестве силового упражнения, а также кардио.Просто нажмите кнопку вверх на беговой дорожке и обратите внимание, как увеличивается число высоты. Поднимитесь до числа, которое кажется тяжелым подъемом, которое вы можете выдержать в течение 1 минуты. Надавите пятками вниз, чтобы проработать заднюю и переднюю части ног. Вы сохраните скорость на том же уровне, поскольку вы усерднее работаете, чтобы идти, потому что идете в гору.

Эта тренировка будет следующей:

3 минуты на скорости медленной ходьбы

1 минута на этом уровне подъема

1 минута на скорости медленной ходьбы

И продолжайте чередоваться каждые две минуты на уровне подъема

Продолжить с этой тренировкой в ​​общей сложности 15 минут!

The Recovery

Каждому сильному телу нужен день для отдыха! В этот день займитесь растяжкой, катанием с пеной, йогой или чем-нибудь еще, что расслабляет ваше тело.

Сколько отжиманий нужно делать в день?

Отжимания, несомненно, являются самым классическим и популярным упражнением для укрепления мышц кора и верхней части тела. Это упражнение без оборудования, а это значит, что вы можете выполнять его где угодно и когда угодно. Если вы хотите провести только одну тренировку, чтобы оставаться в форме, то отжимания — лучший выбор, поскольку это упражнение нацелено на все важные мышцы тела, такие как руки, грудь, плечи и пресс. Но вы просто не можете продолжать накачивать и задаваться вопросом, достаточно ли вы делаете или нет.
Сколько отжиманий вы должны делать в день?
Отжимания — отличная форма упражнения для наращивания силы, но многие люди либо перестараются, либо недооценивают. Отжимания — сложное упражнение, и все, что вам нужно, чтобы освоить этот вид упражнений, — это практиковаться. Это может быть непросто для новичков, особенно для тех, кто страдает лишним весом. Но не волнуйтесь, даже если вы можете сделать два отжимания на начальном этапе, то сделайте это. Постарайтесь постепенно улучшать себя. Нет предела тому, сколько отжиманий можно сделать за день.Многие люди делают более 300 отжиманий в день. Но для обычного человека даже от 50 до 100 отжиманий должно быть достаточно, чтобы поддерживать верхнюю часть тела в хорошем состоянии, при условии, что они выполняются правильно.

Можно начать с 20 отжиманий, но не придерживайтесь этого числа. Важно постоянно увеличивать количество, чтобы бросить вызов своему телу. Если вы продолжите делать 20 отжиманий в течение трех месяцев, ваши мышцы привыкнут к 20 отжиманиям в день и перестанут расти. В идеале вы должны стараться делать 3 подхода по 12 повторений каждый день.Это поможет вам набрать силу мышц.
О чем следует помнить
Если вы хотите получить пользу от этого вида упражнений, делайте это правильно. В любом случае выполнение неправильной формы упражнений не принесет вам пользы.

Выполняя отжимания, нужно держать спину прямо, как в положении планки. При опускании тела к полу держите позвоночник прямо. Если ваша спина выгнута, а плечи согнуты, вы, вероятно, работаете против себя.Независимо от того, сколько отжиманий вы делаете, если вы не сделаете это правильно, это бесполезно. Плохая форма может подвергнуть вас риску травмы.

Лучшая тренировка груди: создайте большую грудь всего за 28 дней

Для многих посетителей тренажерного зала тренировка груди начинается и заканчивается жимом лежа. Или, если они не особо разбираются в штанге, отжимания. Оба эти упражнения являются фантастическими, но для по-настоящему грудной клетки вам необходимо расширить репертуар упражнений. Хорошая новость заключается в том, что ниже вы найдете план тренировок, содержащий множество упражнений для груди, которые воздействуют на ваши мышцы под разными углами.Следуйте его букве, и вы в кратчайшие сроки станете счастливым обладателем большего и более сильного сундука.

В течение четырехнедельного плана вы будете тренироваться четыре раза в неделю, но не все это будет тренировкой груди. Нет смысла создавать идеальную грудь, если остальная часть вашего тела не успевает за это время. Две из ваших еженедельных тренировок сосредоточены на груди, а две другие — на тренировки всего тела.

Сеансы грудной клетки — это тренировки 1 и 3 по плану, и они различаются своим подходом к наращиванию груди.Первая тренировка увеличивает силу, используя большое количество подходов, но меньшее количество повторений. Второй использует принципы бодибилдинга, чтобы сформировать тренировку, в которой вы делаете меньше подходов, но с большим количеством повторений с целью увеличения размера наряду с увеличением силы.

Все четыре тренировки состоят из пяти движений. Первые два упражнения — большие, комплексные подъемы, выполняемые как обычные подходы. Сделайте это тяжело и постарайтесь как можно сильнее. Затем последние три движения представляют собой тройной подход, так что вы продвигаетесь через первый подход из 3A, затем первый подход из 3B, затем первый подход из 3C с минимальным отдыхом между ними.Отдохните, затем приступайте ко второму подходу. Выполняйте тренировки по порядку, придерживаясь подробных подходов, повторений, темпа и периодов отдыха, и вы значительно увеличите размер и силу груди, а также увеличите руки и плечи.

Для приведенного ниже плана тренировки действительно нужен тренажерный зал, поскольку в нем используются штанга с отягощениями, гантели, скамья с отягощениями, стойка и штанга для подтягивания. Если ваш домашний тренажерный зал не очень хорошо оборудован, вы также можете проверить домашние тренировки груди в соответствии с планом, что вы можете делать, когда тренажерные залы закрыты.

Tempo Training

Чтобы получить полный эффект от этих тренировок, вам нужно придерживаться четырехзначного кода темпа для каждого упражнения. Первая цифра указывает, сколько секунд вы тратите на опускание веса, вторая — сколько времени вы делаете паузу в конце движения, третья — сколько времени вы занимаетесь подъемом веса, а последняя цифра — сколько времени вы делаете паузу вверху. . X означает, что часть движения должна быть сделана взрывно. Накопленное время под напряжением увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы сжигать жир и разрушать мышечную ткань, чтобы она стала больше и сильнее.Делайте каждое повторение плавным и контролируемым, чтобы ваши мышцы, а не импульс, выполняли работу.

Для кого подходит эта тренировка?

Это план тренировок для опытных посетителей тренажерного зала. Вы будете тренироваться четыре раза в неделю с тяжелыми весами в строгом темпе, так что вы уже должны хорошо разбираться в тренажерном зале и понимать, что включает в себя выполнение трех подходов. Если вы как новичок возьметесь за этот план тренировок, даже если вы пройдете первую или две тренировки, вы, вероятно, обнаружите, что задействованный DOMS выводит вас из строя на оставшуюся часть недели.

Если вы уже посещаете тренажерный зал несколько раз в неделю, но не удовлетворены результатами, особенно когда речь идет о мышцах груди, то этот план идеально подходит для вас. Вы по-прежнему будете поддерживать другие мышцы, сосредоточив внимание на торсе, чтобы произвести впечатляющие грудные мышцы, которые будут у вас после четырех недель.

Как заправить свои тренировки

Успех в этом плане тренировок будет достигнут не только благодаря точному соблюдению приведенных ниже тренировок, но и благодаря поддержке ваших усилий в тренажерном зале на кухне.Даже если вы будете выполнять каждое повторение тренировок, вы не добьетесь желаемых результатов, если не будете питать тренировки должным образом.

Это начинается с употребления в пищу достаточного количества белка для восстановления и восстановления мышц после тренировки. Хорошая идея — получить потребность в белке из своего рациона, это проще, чем вы можете себе представить, и это также поможет обеспечить здоровую и сбалансированную диету. Однако многие люди предпочитают удобство добавок, таких как протеиновые коктейли или протеиновые батончики, для получения 20 г протеина после тренировки.

Помимо белков, важно поддерживать здоровую диету в целом, начиная с минимум пяти порций фруктов и овощей в день (примечание: независимо от того, сколько сока или сколько смузи вы выпили, недостаток напитков клетчатки означает, что в целом их можно считать только одной порцией в день). Также убедитесь, что ваши запасы энергии пополняются за счет углеводов, стараясь употреблять цельнозерновые сорта, чтобы максимально увеличить количество клетчатки, которую вы получаете с пищей.

Если все это требует больших усилий, есть также возможность воспользоваться услугами службы доставки здоровой еды.Некоторые отправят сразу несколько здоровых блюд, которые вы можете разогреть и съесть, когда захотите, в то время как другие будут доставлять ежедневно и покрывать все ваши блюда и закуски меню, разработанным с учетом ваших конкретных тренировочных целей. Это, конечно, дороже, чем готовить самостоятельно, но, безусловно, не дороже, чем привычка выносить, и намного полезнее.

Как разогреться перед этой тренировкой

Прежде чем приступить к тренировкам, важно уделить время подготовке тела.Тщательная разминка не только поможет вам добиться наилучших результатов при выполнении упражнений, но и снизит мышечную болезненность, которую вы почувствуете на следующий день. Это не мелочь, потому что DOMS на сундуке — это совсем не весело.

На следующих занятиях вы будете работать не только с грудью, поэтому разминка должна подготовить все ваше тело. Это означает, что прыжки на беговой дорожке в течение пяти минут медленного бега не пройдут, потому что они не разогреют должным образом мышцы, которые вы собираетесь использовать.

Начните с этой короткой разминки в тренажерном зале, которая включает в себя семь динамических растяжек, воздействующих на все тело, а затем переходите к разогревающим упражнениям, специально предназначенным для тренировки, которую вы собираетесь выполнять. Это могут быть те же упражнения, которые вы собираетесь выполнять на тренировке, только что выполняемые с очень легким весом или вообще без веса. Это приучит ваше тело к задействованным схемам движений и заставит соответствующие мышцы работать, когда вы прибавите в весе.

Тренировка 1: грудь 1

1 Жим лежа

подходов 5 повторений 5 Tempo 10X0 Отдых 60 секунд

Лягте на ровную скамью, держа штангу, руки чуть шире плеч.Поднимите мышцы кора, затем опустите штангу к груди. Верните его в начало.

2 Жим лежа на наклонной скамье

подходов 5 повторений 5 Tempo 10X0 Отдых 60сек

Лягте на наклонную скамью, держа штангу руками чуть шире плеч. Поднимите мышцы кора, затем опустите штангу к груди. Верните его в начало.

3A Жим гантелей на наклонной скамье

подходов 4 повторений 8 Tempo 2010 Отдых 20сек

Лягте на наклонной скамье, удерживая гантели в каждой руке за плечи.Поднимите мышцы кора, затем поднимите гантели вверх, пока руки не станут прямыми. Опустите их обратно в начало.

3B Разгибание гантелей на наклонной скамье

подходов 4 повторений 10 Tempo 2111 Отдых 20 сек

Лягте на наклонной скамье, держа гантели в каждой руке над лицом, ладонями к лицу и слегка согнувшись. локти. Опустите их в стороны, затем верните наверх.

3C Отжимание

сетов 4 повторений 12 Tempo 2010 Отдых 60сек

Встаньте, ноги вместе, руки под плечами.Согните корпус так, чтобы ваше тело было прямо с головы до пят. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь, затем сильно надавите на нее.

Тренировка 2: Все тело 1

1 Приседания

подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 Отдых 60 секунд

Встаньте прямо, положив штангу на плечи. Держа грудь вверх и напрягая корпус, присядьте как можно глубже. Двигайтесь назад через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

2 подтягивания

подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 Отдых 60 сек

Удерживайте гриф нижним хватом.Поднимите мышцы кора, затем подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины. Опускайтесь, пока руки снова не станут прямыми.

2A Жим над головой

подходов 4 повторений 12 Tempo 2010 Отдых 20сек

Держите штангу руками на ширине плеч. Держа грудь вверх и напрягая корпус, жмите на гриф над головой, пока руки не выпрямятся. Опускаем обратно в начало.

2B Тяга в наклоне

подходов 4 повторений 12 Tempo 2010 Отдых 20сек

Удерживайте штангу хватом сверху, руки чуть ниже ног.Слегка согните колени, напрягите корпус, затем потяните штангу вверх, ведя вперед локтями. Опускаем обратно в начало.

2C Доброе утро

сетов 4 повторений 12 Tempo 2111 Отдых 60 секунд

Встаньте прямо, держа легкую штангу на спине плеч, ноги на ширине плеч. Держа мышцы кора в напряжении, медленно наклонитесь вперед от бедер, насколько позволяют подколенные сухожилия, но не за горизонт. Вернитесь к началу.

Тренировка 3: Грудь 2

В ней используются те же движения, что и в Тренировке 1, но с другими протоколами — низкие подходы и высокие повторения для увеличения мышечной массы

1 Жим лежа на наклонной скамье

подходов 3 повторений 12 Tempo 4010 Отдых 60sec

Лягте на наклонную скамью, держа штангу руками, немного шире плеч. Поднимите мышцы кора, затем опустите штангу к груди. Верните его в начало.

2 Жим лежа

подходов 4 повторений 12 Tempo 4010 Отдых 60 секунд

Лягте на ровную скамью, держа штангу, руки немного шире плеч. Поднимите мышцы кора, затем опустите штангу к груди. Жим гантелей на наклонной скамье

подходов 3 повторений 12 Tempo 3010 Отдых 20сек

Лягте на наклонной скамье, держа по гантели в каждой руке за плечи.Поднимите мышцы кора, затем поднимите гантели вверх, пока руки не станут прямыми. Опустите их обратно в начало.

3B Подъем гантелей на наклонной скамье

подходов 3 повторений 15 Tempo 2010 Отдых 20сек

Лягте на наклонной скамье, держа по гантели в каждой руке над лицом, ладонями вверх и слегка согнувшись. локти. Опустите их в стороны, затем верните наверх.

3C Отжимание

сетов 3 повторений 20 Tempo 2111 Отдых 60сек

Встаньте, ноги вместе, руки под плечами.Согните корпус так, чтобы ваше тело было прямо с головы до пят. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь, затем сильно надавите на нее.

Тренировка 4: Все тело 2

1 Приседания спереди

подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 Отдых 60 секунд

Встаньте прямо, положите штангу на переднюю часть плеч, локти вверх. Удерживая мышцы кора в напряжении, присядьте как можно глубже. Двигайтесь назад через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

2 Тяга стойки

сетов 5 повторений 8 Tempo 2111 Отдых 60 секунд

Встаньте прямо перед штангой, опираясь на перекладины на уровне колен.Используя двойной захват сверху, наклонитесь и поднимите штангу вверх, сжимая лопатки вместе вверху.

3A Подъем гантелей на бицепс стоя

подходов 4 повторений 12 Tempo 2010 Отдых 20сек

Встаньте с гантелями по бокам ладонями вперед. Сжав локти, согните вес вверх, сжимая бицепсы вверху. Опустите их обратно в начало.

3B Разгибание трицепса

подходов 4 повторений 12 Tempo 2111 Отдых 20 секунд

Встаньте прямо, держа гантель над головой обеими руками, руки прямые.Удерживая грудь вверх, опустите вес за голову, затем снова поднимите его в исходное положение.

3C Боковое поднятие

подходов 4 повторений 12 Tempo 2111 Отдых 60 секунд

Встаньте прямо, держа легкие гантели в каждой руке ладонями вверх. Удерживая грудь вверх и согнув руки в локтях, поднимите гантели на высоту плеч, затем опустите в исходное положение.

Домашние тренировки груди

Тренировка на отжимание

Эта сложная тренировка включает в себя выполнение различных отжиманий с минимальным отдыхом, чтобы стимулировать рост мышц груди.

  1. Отжимание с вращением (20 повторений)
  2. Отжимание в случайном порядке (20 повторов)
  3. Алмазное отжимание (10 повторов)
  4. Отжимание гориллы (10 повторов)
  5. Отжимание на одной ноге ( Повторения 10)

См. Тренировку

Тренировка с эспандером

PT Брэдли Симмондс составил эту тренировку, которая прорабатывает всю верхнюю часть тела с использованием упражнений с отягощением и отягощениями. Выполните все шесть упражнений, затем отдохните 60 секунд. Всего сделайте три раунда.

  1. Отжимание с поднятой ногой (время 60 секунд)
  2. Сгибание рук на бицепс (время 60 секунд)
  3. Тяга на трицепс в вертикальном положении (время 60 секунд)
  4. Алмазное отжимание (время 60 секунд)
  5. Отжимание (время 60 секунд)
  6. Приседания (Время 60 сек)

См. Тренировку

10-минутная тренировка с отжиманиями

Прикрепите это быстрое отжимание к концу более продолжительной тренировки или сделайте это само, когда вы просто хотите взорваться грудь, плечи и трицепсы. Тренировка состоит из четырех движений, которые вы делаете по кругу с минимальным отдыхом.Три раунда займут около 10 минут, и вы всегда можете добавить дополнительные, когда у вас будет больше времени.

Быстро сбросить 10 кг за 10 дней реальные советы: 5 советов, как похудеть за 5 дней

Posted on by alexxlab

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях: 10 практических советов

Как быстро похудеть: великая сила порядка

Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или поиске способа как быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов.

Казалось бы, на вопрос «Как быстро похудеть на 10 кг?» самым очевидным ответом станет «Перестать есть за десятерых!». Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями и о голодании тоже.

Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. Другое дело — питаться надо умеренными порциями, не «королевскими», но и не скудными.

При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций.

Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно быстро похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно.

«Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»

Об этом вам скажет любой опытный диетолог — хотите вычислить для себя эффективную формулу, как быстро похудеть, начните вести дневник своего питания. Записывайте все! «Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», — конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процесс похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего.

Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть.

Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать, чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило.

Но приучить себя к режимному питанию и начать вести записи обо всем, что вы положили в рот — это еще только половина успеха на пути, как быстро похудеть. Дадим еще несколько практических советов, которые сильно ускорят дело! Итак:

Как быстро похудеть? Собирать «аварийные комплекты» перекусов

Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной.

И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом.

Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг — крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)

Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Пусть лучше принесет воды без газа.

Как быстро похудеть? Найти себе компанию

Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее.

Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом.

Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее.

Как быстро похудеть? Пить и есть больше жидкости

Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду.

По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе.

Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти.

Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды.

А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий.

Как быстро похудеть? Сходить на другой конец города и вымыть что-то вручную

Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины — сюрприз — помогут сжечь около 150 ккал!

Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно.

Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню.

Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась.

Как быстро похудеть? Стать принцессой специй

Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

реальный план как сбросить от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать).

Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете.

Режим «Американских горок»

Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма.

Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится.

Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок.

Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания.

Меню для углеводных и белковых дней

 

Расскажу, каким может быть ваше примерное меню. Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов. Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г). Поужинайте до 18.00 овощами на гриле, например (250 г). Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко.

Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо. На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром. Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта.

Детокс-дни

Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи. Обменные процессы не будут замедляться. Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность.

После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным. Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов.

Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев.

Сколько килограммов уходит в первый месяц?

 

За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость). Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног. В этих килограммах небольшой процент составляет и жир.

Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания. Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца. Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день.

Читмил

 

Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил. Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно. Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм. Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта.

Во второй месяц продолжайте питаться системно и легко

А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость. Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц. Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю). Один раз в неделю делайте разгрузочный день. Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным). 

Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир. Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся.

Что делать, если вес остановился

Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда.

При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов. Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)

Каждый случай индивидуален. Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим. 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность. Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно. Это в скором времени приведет к его набору.

Тренировки

 

Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки. Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия. Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат.

В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок. В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!

Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору. Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса. Но все это нужно делать без дополнительного веса. Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки. Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!

Как Похудеть за 5 Дней на 10 кг в Домашних Условиях?

Возможно ли быстро похудеть за 5 дней на 10 кг в домашних условиях без вреда для здоровья? Да, это реально! Однако подходить к выбору такой диеты нужно разумно, иначе по её окончании вместе с потерей веса можно получить еще и гастрит, панкреатит, серый цвета лица, нервные расстройства и многие другие проблемы.

Скоростное похудение: все За и Против

Почти каждая представительница прекрасного пола сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда надо похудеть в максимально короткие сроки. И тогда перед нами встаёт вопрос: как быстро похудеть в домашних условиях?

В рамках ограниченного времени итог будет полностью зависеть от рациона. Коррективы распорядка дня и увеличение физнагрузки просто не успеют сработать в такой малый временной промежуток.

Задаваясь вопросом, как очень быстро похудеть на 10 кг, необходимо выбрать диету, максимально подходящую именно вам. При этом её эффективность должна быть не только в сбросе килограммов без вреда для организма, но и в сохранении результата.

Результативность можно получить на трех методиках:

  1. использование монодиет;
  2. резкое уменьшение поступающих с пищей калорий;
  3. коррекция общего метаболизма.

Предположение, что однообразный, скудный рацион, является залогом успеха в сбросе килограммов, изначально ошибочно. Ведь 5 дней — довольно длительный срок для ограниченного рациона питания, из-за чего повышается вероятность срыва.

Активная потеря веса в первые дни рискует затормозиться из-за того, что мозг может включить стрессовый режим для организма и наложить табу на расход запасённой энергии. Это может обернуться и провалом в похудении, и вдобавок ещё и плохим самочувствием в сочетании с упадком сил.

Поэтому, даже имея достаточную мотивацию на быстрое похудение, старайтесь оценить как возможности силы воли, так и риски для организма.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Популярные диеты для быстрого похудения являются хорошим толчком для дальнейшей потери веса, но нужно помнить, что все экстремальные диеты способствуют быстрому возврату утраченных килограммов. В связи с этим очень важно, выйдя из подобной диеты, контролировать рацион и в дальнейшем, перейдя на сбалансированное питание.

Диета для быстрого похудения «Лесенка»

В решении задачи, как срочно похудеть на 10 кг, придёт на помощь система «Лесенка». Суть её проста: 5 дней — 5 ступенек к обновлённой фигуре. В этой системе каждый день — это новая ступень со своим рационом.

ЭтапСбросРацион
1-й день — очищающий, помогающий усилить действие последующих этапов.Он настраивает организм на сжигание запаса калорий. За этот день организм избавляется от шлаков и токсинов, что ведёт к потере 1–2 кг.В этот день в рационе 1 кг яблок. Также нужно активно пить воду (1–2 л) и принять 6–8 таблеток активированного угля (1 таб. каждые 2 часа).
2-й день — восстановительный.Его предназначение корректировка метаболизма, что просто необходимо для здорового похудения. Из-за низкой калорийности рациона в этот день последует сброс еще 1–2 кг.За день требуется выпить 1л нежирного кефира и съесть примерно 600 г нежирного творога. Питьевой режим как и в первый день.
3-й день — энергетический.Пополняются запасы растраченной в первые два дня энергии. За этот день уйдёт 1–1,5 кг.Рацион этого дня включает 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, несладкий компот из сухих фруктов и уже привычную чистую воду.
4-й день — строительный.Цель его: помочь организму сжечь максимум жировой ткани без вреда для мышечной. Однако и в этот день сброс веса продолжается, и вы потеряете еще 1–1,5 кг.В этом поможет белковая пища, ведь похудение — это стресс, который затормаживает многие жизненные функции. Рацион белкового дня: 500 г отварного белого мяса с листьями салата и вода.
5-й день — жиросжигающий.В этот день потеря веса 1–3 кг. В нём акцент стоит на клетчатке, которая отлично утоляет голод. А на её переваривание организм будет растрачивать очень много энергии. Причём в условиях нехватки гликогена после первых дней диеты энергия будет вырабатываться именно из жира.Рацион последнего дня: 200 г геркулеса на воде, свежие фрукты и овощи. И не забывайте о воде.

За 5 дней результат — минус 10 кг веса. Для мотивации можно нарисовать пятиступенчатую лесенку и отмечать на её ступеньках итоги каждого дня. Эта система похудения проста и полезна. После перерыва на 2-3 недели (при условии правильного питания) курс диеты можно повторить.

Другие варианты сброса веса за 5 дней

Существуют и другие эффективные диеты для экстремального сброса веса. К примеру, похудеть быстро поможет целебное голодание. Его суть не в категоричном отказе от еды, а в чередовании обычных и «голодных» дней. Выглядит это так.

  1. День первый: завтракаете зелёным чаем или фрешем из свеклы, а в течение дня едите тушёные без масла и соли овощи.
  2. День второй: только 4 л очищенной воды, однако за раз выпивать не более 0, 5л.
  3. День третий: повтор первого дня.
  4. День четвёртый: повтор второго дня.
  5. День пятый: завтракаете травяным отваром, спустя час выпиваете порцию фреша, обедаете тушёными овощами, а ужинаете капустным салатом.

Для быстрого похудения на 10 кг за неделю может помочь и яблочная диета. На день потребуется 1,5 кг пресных сочных яблок, которые делятся на 3–4 трапезы. Чтобы избежать упадка сил, в обед можно съесть 100 г отварного белого мяса или рыбы. Разрешён и несладкий зеленый чай.

Еще один быстрый способ похудеть — монодиета на огурцах. Она предполагает трёхразовый приём пищи с интервалом в три часа. В 12 часов, в три пополудни и в шесть вечера нужно есть салат из огурцов с зеленью. Заправляют его нежирной сметаной. Чтобы избежать нехватки белка, можно съедать 1 вареное яйцо.

Монодиета на огурцах поможет не только быстро и эффективно сбросить вес, но и наладить обменные процессы.

5 секретов быстрого похудения

На просторах Интернета найдутся самые невероятные теории, к примеру: как похудеть за 3 дня на 10 кг либо вообще за один день! Однако это нереально.  Ведь даже голодая и используя мочегонное, слабительное и очищение кишечника, потерять за этот срок удастся всего 4–5 кг.

Оптимальными являются пяти- или 7-дневные диеты для похудения. Но чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях, и вес не вернулся, важно придерживаться нескольких правил.

  1. Идеальным способом насыщения организма микроэлементами является жидкая пища. Здесь в течение дня уклон нужно сделать на огуречные, шпинатные или сельдерейные смузи. Завтрак и ужин нужно обогащать белком в виде белого мяса, рыбы или яиц.
  2. Между ужином и завтраком должен соблюдаться 12-часовой интервал. После ужина организм еще около 8 часов переваривает пищу, а далее происходит активное сжигание жиров. Поэтому соблюдение этого интервала обязательно.
  3. Также необходим полноценный сон, во время которого организм продуцирует гормон мелатонин, отвечающий за соблюдение суточных ритмов и помогающий худеть.
  4. Чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий потребуется увеличение физической активности: зарядка, пробежки, фитнес, танцы и т. д.
  5. Еще один залог успешного похудения: наличие в пище достаточного количества клетчатки. Если вы не любитель растительной пищи, можно ввести в свой рацион клетчатку в сухом виде, просто подмешивая её в салаты, творог и т. д.
  6. Один разгрузочный день в неделю на минералке либо нежирном молоке позволит поддерживать свою фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Нервное напряжение также тормозит процесс похудения. Поэтому нужно гулять, слушать музыку, общаться с друзьями и делать то, что поднимает вам настроение (кроме еды).

Советы как похудеть. Советы как похудеть Худеем за 10 дней

Несмотря на то что стандарты красоты в наши дни терпят изменения, большинство женщин все равно стремятся сбрасывать лишний вес. Кто-то изнуряет себя а кто-то проводит дни в тренажерном зале. Но что делать, если нужно похудеть за 10 дней на 5 кг? Об этом вы узнаете в нашей статье.

Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях?

Любой высококвалифицированный диетолог скажет, что быстрый сброс веса очень опасен. Но это не мешает тысячам женщин во всем мире пробовать самые радикальные способы экстремального похудения. Однако за 10 дней без вреда для здоровья вполне реально. Ведь достаточно перестать потреблять соль и на некоторое время включить в рацион слабительные и мочегонные препараты. Такой подход позволить выйти лишней жидкости и очистить кишечник. Уже через 7-10 дней вы потеряете несколько килограмм и принесете пользу своему организму.

К сожалению, такой метод женщины выбирают редко. Ведь потерянная жидкость быстро возвращается вместе с новыми килограммами. А ведь мы хотим видеть стойкий результат. Именно поэтому все чаще появляются радикальные способы сброса веса, о которых мы сегодня и поговорим.

Чем опасно быстрое похудение?

Вред быстрого сброса веса для организма очевиден. Ведь это не только сильный стресс для внутренних органов, но и риск возникновения осложнений гормонального фона. Кроме того, во время быстрого сброса веса тело сжигает внутренние запасы, что неизбежно приводит к накоплению шлаков и токсинов. В то время как при медленном сбросе веса они успевают выходить из организма. А ведь известно, что шлаки и токсины могут являться причиной недомогания, слабости и даже отравления.

Многие женщины отмечают, что при экстремально быстром сбросе веса у них пропадает менструация. Это происходит из-за гормонального сбоя, поэтому при появлении этой проблемы следует немедленно обратиться к специалисту.

Противопоказания для быстрого сброса веса

Любая вне зависимости от ее продолжительности противопоказана беременным и кормящим женщинам. Ведь в этот период очень важно насыщать организм полезными веществами, которые поступают только с правильной и здоровой пищей.

Кроме того, нельзя сажать на диету детей до 16 лет. Растущему организму просто необходимо полноценное питание. А любые его нарушения неизбежно ведут к дефициту витаминов и гормональному сбою. Ведь даже взрослым людям рекомендуется принимать БАДы и витаминные добавки во время соблюдения любого диетического питания. Нужно ли говорить, что для подростка такой стресс просто недопустим.

Ни в коем случае не прибегайте к строгим диетами, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В этом случае требуется консультация профессионального диетолога, который подберет для вас оптимальный способ щадящего сброса веса.

Но на 5 кг в домашних условиях тем, кто не имеет противопоказаний?

Худеем на белковой пище по методу Дюкана

За последние годы особую популярность набрала так называемая белковая диета. Ее создал французский врач Пьер Дюкан на основе опыта одного из своих клиентов. Постепенно популярность этой диеты достигла и нашей страны.

В основу питания по Дюкану входит прием белковой пищи: белое мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца и так далее. Первые дни нужно потреблять только эти продукты. И только спустя 5-7 дней можно вводить в рацион углеводы в виде свежих овощей и круп. При этом следует исключить из своего питания соль и сахар.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на белках вполне реально. Постепенно такое питание может стать образом жизни. Однако помните о возможных осложнениях. Чрезмерное потребление белковой пищи может привести к отравлению, которое довольно сложно лечится. При возникновении недомоганий требуется немедленно прекратить диету и обратиться к врачу. Даже в своей книге доктор Пьер Дюкан указывает на то, что нельзя начинать питаться согласно его методике без предварительного обследования организма и консультации специалиста.

Жидкое питание как способ быстро сбросить вес

Сегодня также популярно избавляться от лишних килограммов при помощи жидкой пищи. В основу подобной диеты входят смузи, которые представляют собой коктейли на основе свежих овощей и фруктов. Такой напиток заменяет собой завтрак, обед и ужин. Вы можете самостоятельно выбирать ингредиенты для смузи. Главное — использовать только свежие и спелые продукты.

Похудеть на 5 кг за 10 дней на жидком питании можно. Однако помните, что по истечении этого времени вам нужно вернуться в свой прежний полноценный рацион. можно использоваться несколько раз в год как способ быстро очистить организм и сбросить несколько лишних килограмм.

Считаем калории и худеем!

Этот способ известен человечеству уже очень давно. И работает он по принципу ограничения количества принимаемой пищи. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Среднесуточная норма для взрослого человека составляет от 1800 до 2000 калорий. Этого достаточно для поддержания текущего веса и хорошего самочувствия. Если человек съедает больше калорий, не сжигая их при помощи физической нагрузки, он неизбежно набирает вес. В то время как потребление меньшего числа калорий ведет к похудению.

Доказано, что для сброса веса среднестатистической женщине нужно потреблять около 1300 калорий. Однако этот показатель является динамичным в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Дать точную цифру сможет только специалист в области правильного питания.

Если вы твердо решили похудеть за 10 дней на 5 кг при помощи подсчета калорий, то вам понадобятся При помощи них вы будете ежедневно взвешивать съедаемые продукты и сравнивать их со специальной таблицей калорийности. Если по каким-то причинам вы превысили суточную норму, то следует включить любую физическую нагрузку которая позволит избежать образования лишних килограмм.

Гастрономические ограничения как способ похудеть

Быстро сбросить вес и постепенно перейти на правильное питание можно при помощи исключения ряда продуктов из своего ежедневного рациона. Ведь даже диетологи доказывают, что перестав употреблять сладкое, мучное, соленое и жареное, можно похудеть за 10 дней на 5 кг. Диета при этом переносится очень легко, так как все остальные продукты доступны в любых количествах. Такой подход является принципом здорового питания, который должен стать образом жизни для любого человека, который хочет сохранить красивое тело на долгие годы.

Однако килограммы, которые вы потеряете в первые несколько дней, будут просто лишней водой, которая накапливается в организме. Избавиться от жировой массы можно только спустя несколько месяцев правильного питания. Но именно этот способ признан самым безопасным в мировой диетологии.

Похудеть за 10 дней на 5 кг без диет — возможно ли?

Не каждый человек способен выдержать строгую диету даже в течение 10 дней. Но при этом все хотят выглядеть привлекательно и молодо. Как же быть? В этом случае вам помогут регулярные физические нагрузки, которые можно осуществлять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу интенсивных занятий, которые помогут быстро избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Однако не стоит питать иллюзий по поводу быстрого сброса веса. Похудеть за 10 дней на 5 кг, выполняя физические нагрузки, вряд ли удастся. Ведь даже при интенсивных занятиях вы сможете потерять максимум 1-2 килограмма в неделю. А вот несколько месяцев регулярных тренировок принесут свои плоды.

Вы готовы совершенно отказаться от сладкого, мучного и соблюдать строгий график питания? Тогда диета 10 на 10 для вас. Да, такой режим принятия еды переносится нелегко, зато результат будет видимым. Вы сможете терять массу ежедневно. Особенно заметно, как тают килограммы у полных дам. Если у вас всего лишних килограмм пять, то сбросить много веса не удастся.

Множество диет разработано диетологами для эффективного похудения на десять килограмм. Рассмотрим несколько рационов наиболее популярных среди представительниц прекрасного пола. Все они рассчитаны на небольшой промежуток времени от семи дней до двух недель, но потерять в массе тела при помощи них можно значительно.

Строгий режим питания с ограничением в количестве еды. Данная система питания рассчитана на одну неделю. Каждый день разрешается кушать продукты одной категории, а именно: в понедельник — рыбу, во вторник: капусту, овощи. В среду: целый день можно только пить бульон, чай, кефир, в четверг — фрукты. Пятница должна быть насыщена белковосодержащими продуктами, суббота — опять на воде, а в воскресенье — разгрузка.

Худейте на . Если вы любите супы, то таковой режим для вас. Весь период, а он длится семь дней, можно есть только этот супчик и иногда овощи, фрукты, пить обычную негазированную воду.

Строгая медицинская диета считается очень эффективной. Женщины, которые пробовали её, действительно избавились от лишних отложений за короткий интервал времени (семь дней).

Кефирная диета — короткий режим на неделю. Основывается он на потреблении полезного напитка с овощами, нежирным мясом, рыбой с ограниченным применением соли. В день разрешается выпивать кефира не больше 1,5 литра, причем жирность питья не должна превышать 1%.

Несмотря на ограничения в еде, сбрасывать больше, чем один — полтора килограмма в день достаточно трудно. Причем чем больше вы будете находиться на диете, тем меньше уйдет веса. Особенно активно теряется масса в первые дни — происходит вывод жидкости. В последующие сутки вы будете сбрасывать по 350-500 грамм. Чтобы такой процесс происходил, соблюдайте правила:

  • быстрые диеты надо применять не больше, чем 6-7 суток, оптимально — десять;
  • нельзя голодать больше, чем раз в месяц-полтора;
  • для фиксирования результатов и далее;
  • не забывайте применять витамины;
  • следите, чтобы не было обезвоживания — пейте воду;
  • сочетайте умеренное питание с занятиями спортом;
  • ни в коем случае не возвращайтесь к старым привычкам: перееданию, пассивному стилю жизни.

Любимая диета минус 10 кг

Как упоминалось выше, на любимой диете каждый день — это определенный продукт, своего рода — семь монодиет за неделю. Принципиально всю неделю выполнять распорядок и следующие правила.

  1. За ночь до третьего дня монодиеты употребите слабительное в том случае, если у вас замечены склонности к запорам. Все остатки каловых масс при любом раскладе выйдут за сутки, ведь вам надо только пить, есть в этот день нельзя.
  2. Чтобы вес после монодиеты был в норме, по выходу из нее переходите на отличный от раннего рацион. Теперь питайтесь правильно. Желудок во время любимой диеты уменьшается, поэтому после ее применения не переедайте и останетесь стройной, легкой.
  3. В любимой монодиете есть два питьевых дня. Во время них можно пить: кефир, чай, воду, бульон, йогурт, кисель — главное, чтобы напитки были не жирными, не сладкими.
  4. В день, когда разрешаются фрукты, не злоупотребляйте высококалорийными и сладкими продуктами (виноград, бананы). Учтите, что фруктовые плоды можно кушать не только в сыром виде, а ещё запекать.
  5. Позволяется запекать и овощи, а при готовке салатов добавлять небольшое количество растительного масла.

Диета — 10 кг за неделю. Медицинская

Во время данного рациона часто возникают состояние слабости, головокружения и даже потеря настроения, поэтому не всем подойдет этот режим питания. Постарайтесь садиться на диету во время отпуска — нагрузка на системы организма будет большая.

Меню диеты медиков

Понедельник

В понедельник нельзя ничего кроме обычной воды. Выпивать можно лишь один литр за сутки.

Разделите на четыре порции восемьсот граммов молока и выпейте за сутки.

Опять пейте воду и ничего более. Не нагружайте себя чрезмерным физическим трудом.

Можно выпить всего лишь пол-литра воды и съесть не более, чем 1,3 килограмма свежих овощей.

Как во вторник, пейте нежирное молоко в той же пропорции.

Сегодня будем кушать. На завтрак: яйцо, чай — 100 граммов, в обед — варенное мясо тоже сто граммов. Поужинайте одним яблоком.

Воскресенье

Спите подольше — завтракать не придется. На обед только сто грамм творога и молоко 350 граммов. Вечером — стакан чая либо воды.

Быстрая диета 10 — противопоказания

У быстрых диет есть множество противопоказаний из-за того, что когда жиры сжигаются, образуются кетоны (схожие с ацетоном). Именно они могут провоцировать ацидоз, другими словами — расстройство кислотно-щелочного равновесия. Повышается кислотность, а вследствие такого процесса происходит отравление веществами, образовавшимися от распада жировых клеток. Осложняется работа почек, печени и т.п. Теперь подробно: кому не следует садиться на быстрые диеты:

  • людям с болезнями печени, почек;
  • с нарушениями работы сердца и сосудов;
  • с патологиями ЖКТ;
  • беременным;
  • роженицам, которые кормят малышей грудью.

Эффективная диета: 10 кг за десять суток

К данному рациону питания надо готовиться не только физически, а и психологически. Вам понадобится определенный настрой, и даже находясь в компании, нельзя употреблять запрещенные продукты (углеводы) — запомните никакого мучного, сладкого кушать не рекомендуется, а тем более не пейте алкоголь. Придется также отказаться:

  • от каш, хлеба, копченостей, солений и сладких фруктов;
  • не пить сладкие напитки, лишь воду (без газа), чай;
  • не ешьте жирных продуктов: колбаса, мясо, сало;
  • фастфуд вообще не рекомендуется.

Необходимо постепенно входить в режим. Каждый день из пищи убирайте запрещенные продукты, сокращайте порции, обязательно перед трапезой выпивайте чашку воды. Так же постепенно и выходите из диеты, иначе потерянные ненавистные килограммы возвратятся опять, все старания будут напрасными.

Диета 10 дней: меню

Приемлемыми продуктами для диеты «Десять на десять» являются кисломолочные напитки с клетчаткой. Последняя продается в аптечных киосках в порошкообразном или гранулированном состоянии. Её и рекомендуют потреблять с кефиром для очищения ЖКТ. Кроме того, чаще ешьте сельдерей, ведь для его переработки организм тратит большее количество килокалорий, чем от этого продукта поступает. Но это все отступления, дальше речь пойдет о подробном рационе питания на десять дней для тех дам или джентльменов, которые желают сбросить десять килограммов, чтобы стать стройней.

Утром поешьте овощного салата с вареным яйцом. Выпейте чашку кофе или чая. В полдень — листья салата и бутерброд с сыром. В три часа дня пообедайте нежирной мякотью курицы с помидорами, запейте съеденное чаем. На полдник: кефир с клетчаткой и немного ягод. Вечером — лосось, запеченный с овощами.

Начинаем день с омлета с помидорами. На десерт — обезжиренный йогурт, чай. Через два часа — кефир с ягодами. В обед — рагу с капустой и овощами, филе тунца, перед ужином — небольшой кусочек сыра с огурцом. Вечером — котлеты на пару из говядины с зеленым салатом.

Утром омлет с тертым сыром, сельдерей, овощи, вода или чай. Через время — йогурт с малым содержанием сахара и жира с натуральными ягодами. На обед — скумбрия с луковым супом. Полдник: кефир. Перед сном — филе курицы с капустой (брокколи), приготовленной на пару.

День 4-й, как первый

В обед замените курицу нежирной свининой.

Как всегда, утро начинаем с яиц, сварите два яйца всмятку, полакомитесь йогуртом, выпейте воды или черного чая. Перед обедом скушайте сыр с сельдереем. Потом палтус, приготовленный в духовке с овощами. Вечером: оладьи из кабачков, куриная грудка без шкурки.

После сна поешьте творога с фруктами, выпейте чая. Позже — мясо птицы, салат «Цезарь». На обед: камбала с овощным супом-пюре. Полдник: 3-5 диетических ролла. Поужинайте стейком из говядины и спаржей с сыром.

День начните с творога с несладкими ягодами, чая, а, может, и кофе без добавления сахара. После этого — свежие овощи, мясо птицы. В обеденный перерыв скушайте грибной суп и кусочек рыбы. Поужинайте вкусным мясом птицы со спаржей, приготовленной в пароварке.

День 8-ой, как второй, а девятый, как 5-й.

С утра поешьте омлет, приготовленный на пару с овощами, из 2 яиц. Позже — тушеные овощи с капустой. Обед: мясо рыбы с луком, помидорами, зеленью. Для приятного аромата добавьте сок лимона. Полдник — сыр и сельдерей. Вечером: мясо курицы, овощи, кефир.

Диета на 10 дней — фото

Если вы сможете без нарушений соблюдать данный рацион, то стройная фигура, тонкая талия и восхищенные взгляды мужчин вам обеспечены.

Диета 10 на 10: отзывы

Почти всем удается на таком рационе похудеть, однако есть разница. Одни женщины признаются, что не строго соблюдали режим, иногда позволяли себе сладкое и поэтому сбросили 7 и меньше килограммов за 10 дней. Другие же говорят, что это очень эффективная методика похудения и хотят и дальше продолжать сидеть на диете, так как это не трудно — чувства голода нет.

Уже четыре дня сижу на «10 на 10» килограммы тают, сегодня взвесилась потеряла 3,4 кг.

За три дня — пять килограммов! Ещё семь дней отпишусь по окончанию, на сколько похудела.

После рождения дочки стала весить 70 килограммов, до родов — 58 кг. Прошло десять дней — потеряла 8 кило. Живот ушел, хочу ещё продолжить, чтобы стать худенькой, как до родов.

Набрали несколько лишних килограммов? Не проблема. Срочно похудеть за 10 дней – реально! Для этого нужно разработать специальное меню и комплекс физических упражнений для увеличения расхода энергии.

Начнем с меню. Диета, рассчитанная на 10 дней, относится к жестким или строгим диетам. Главная задача такого режима питания – удаление лишней жидкости, шлаков из организма. Так же активизируются процессы, ускоряющие обмен веществ. Входящие в меню полезные продукты улучшают состояние пищеварительной функции, улучшают цвет лица и дарят общее чувство легкости.

Состав диеты

Итак, определимся, какие же продукты можно кушать, если хочется быстро похудеть за 10 дней. В первую очередь, белки. Телятина, говядина, мясо кролика и птицы, рыба, яичный белок, кефир – протеины животного происхождения. Хорошо усваиваются и превращаются в организме в энергию. Эта энергия и нужна для увеличения скорости обмена веществ. Диетическое мясо хорошо готовить в пароварке или в духовом шкафу. Можно, так же, потушить или сварить.

Полезно будет несколько дней, а лучше весь период диеты не употреблять соль, как в чистом виде, так и в продуктах ее содержащих. Если совсем не получается есть несоленую еду, попробуйте добавлять соевый соус. Кстати, соя – тоже белок. Отсутствие лишней соли в организме позволит ему быстро вывести лишнюю жидкость.

Для запуска процесса снижения веса организм нуждается в клетчатке и витаминах. Овощи – важный компонент любого рациона, не только диетического. Принимать в пищу их не только полезно, но и жизненно необходимо. Они чистят организм, выводят вредные вещества, наполняют тело витаминами. Не желательно при похудении есть картофель. Уж очень он калорийный.

Сырые, вареные, тушеные овощи отлично дополнят блюда из мяса или рыбы. Легкие салаты можно заправлять лимонным соком. Или оливковым маслом. Полезно кушать зелень, петрушку или укроп. Очень улучшает цвет лица.

На счет жидкости. Воду пить в обязательном порядке. Не менее двух литров в день. Если не можете пить чистую воду стаканами, ну не лезет она в вас, добавляйте дольку лимона. Или попробуйте пить воду со льдом маленькими глотками. Два стакана утром натощак – это, возможно и перебор. А бокальчик прохладной лимонной водички вполне возможно выпить.

Еще надо оговорить размер порции. Не надо из чувства голода съедать полкило огурцов или тазик капустного салата. Один прием пищи – это порция 200-300 граммов. Не растягивайте желудок. Если вам кажется, что вы не наедитесь таким количеством пищи, попробуйте медленно и тщательно ее пережёвывать.

Методы расхода энергии

С меню закончили. Переходим к физическим нагрузкам. Если вы хотите срочно похудеть за 10 дней, придется заняться аэробными упражнениями. Бегайте на месте, приседайте, прыгайте со скакалкой. Включите веселую музыку и танцуйте! Не хотите сидеть дома, в подъезде наверняка есть лестница, прогуляйтесь по ней. Задача накачать мышцы не ставится. За 10 дней вряд ли успеете. Главное – разогреться, чтобы ускорить метаболизм.

Сходите в сауну. Очень хороший эффект в похудении. Каждый день, однозначно, будет излишне. Но два – три раза за 10 дней посетить баню все таки стоит. Если, конечно, у вас нет противопоказаний.

Таким образом при желании возможно не только быстро похудеть за 10 дней, но и улучшить самочувствие. Всего 10 дней и можно идти за новым гардеробом на пару размеров меньше! 

Как быстро похудеть на 10 кг?

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

В чем суть диеты

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.

Как работает диета «10×10»?

Как и все белковые диеты — в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Как правильно перейти на диету?

Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

От каких продуктов следует отказаться?

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?

Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5-10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Сколько раз в день есть

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Длительность диеты «10×10» и результат

Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Меню на неделю!

Понедельник

// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.

// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).

// На ночь:

Вторник

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока

// Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Четверг

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак:

// Обед:

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Пятница

// Завтрак:

// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: Три-четыре диетических ролла.

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Суббота

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша.

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Воскресенье

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Плюсы диеты 10х10

Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Минусы диеты 10х10

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

С наступлением теплых дней вопрос о борьбе с лишним весом становится весьма актуальным для большинства женщин. К тому же, большое количество сезонных овощей и фруктов позволяют сбрасывать ненужные килограммы и при этом вкусно и полезно питаться.

Существует большое количество летних диет. Многие из них основаны на употреблении одного продукта (моно-диеты), к таким относятся клубничная, зеленая, огуречная и другие диеты. Такие системы питания позволят похудеть за две или три недели.

Но есть особая диета, которая рассчитана на 10 дней. Если придерживаться всех рекомендаций, то за этот срок можно избавиться от 10 килограмм.

Диета летом для похудения за десять дней на 10 килограмм

Все диеты, направленные на быстрое избавление от большого количества килограмм, основаны на отказе от употребления углеводов и жиров.

Придерживаться такой концепции питания дольше срока, установленного разработчиками диеты, не рекомендуется. Это связано с тем, что жиры и углеводы также необходимы человеческому организму для обеспечения работы всех органов и систем. Длительный отказ от этих питательных компонентов пищи приведет к неизбежным проблемам со здоровьем.

Прежде, чем начать диету, необходимо правильно подготовиться . Это касается психологического настроя, чтобы выдержать жесткие ограничения в питании, необходима сильная мотивация. Для кого-то это может быть красивое платье или другая вещь, а кто-то скорее похудеет на спор.

Если мотивация не настолько сильна, как любовь к конфетам, то сладости победят уже на второй день диеты. Сладкоежкам рекомендуется сначала приучить себя к сухофруктам и медам , а во время диеты продолжать употреблять эти продукты.

Особенностью летней диеты, которая рассчитана на 10 дней, является отсутствие ограничений в количестве употребляемых продуктов.

Но есть одно правило – в течение дня можно есть только один продукт.

Следовать этому правилу нужно обязательно , в противном случае эффекта от диеты не будет.

Меню на 10 дней выглядит таким образом :

  1. В течение дня можно есть только вареные яйца.
  2. Употребляем рыбу, лучше всего ее отварить, но также можно запечь в духовке или на гриле без добавления масла.
  3. Творожный день, для разнообразия к нему можно добавить чайную ложку меда.
  4. Отварная нежирная курица.
  5. Вареный картофель (в мундире).
  6. Молодая телятина или нежирная говядина в отварном виде.
  7. Любые овощи, которые доступны в данное время. Исключение составляет картофель.
  8. Сезонные фрукты, но виноград и бананы употреблять запрещено категорически.
  9. Кефир.
  10. Отвар шиповника.

Точное соблюдение последовательности позволит сбросить около 10 килограмм.

Для закрепления результата из диеты необходимо выходить правильно, калорийность пищи увеличивается постепенно . Сразу после периода активного похудения можно позавтракать двумя куриными яйцами, на обед выпить куриный бульон с небольшим кусочком хлеба.

В качестве полдника подойдут два помидора, а на ужин отварить немного рыбы и сделать овощной салат. В дальнейшем калорийность пищи увеличиваем за счет введения молочных продуктов.

Как похудеть летом на десять килограммов за 5 дней

Наиболее популярной системой диетического питания, которая обещает похудение за 5 дней, является староанглийская диета . Считается, что ее придумали в английских пансионатах для благородных девиц в средние века. Такое питание обеспечивало барышням духовное воспитание и стройную фигуру. Диета рассчитана на пять дней, так как в субботу все воспитанницы разъезжались домой на выходные.

Основу староанглийской диеты оставляют самые простые и доступные продукты. Это овсяная каша, яйца, ржаной хлеб, сыр и сливочное масло, овощи и фасоль. Схема питания по данной методике выглядит таким образом:

  • завтрак в течение четырех дней состоит из тарелки овсяной каши и одной чашки крепкого чая без добавления сахара. В пятницу на завтрак можно употребить бутерброд со сливочным маслом и сыром, запить его можно все тем же не сладким чаем;
  • обед включает в себя одно из перечисленных блюд: тарелку куриного бульона с 1 кусочком хлеба, 2 куриных яйца с бутербродом из масла и сыра, вареную куриную ножку, три вареных яйца, куриная ножка и стакан молока. Запить все дозволяется несладким крепким чаем;
  • ужин также является более чем скромным: чай с бутербродом из масла и сыра, два зеленых яблока, вареная фасоль (одна тарелка), две груши, две вареные картофелины и чай.

Такая система питания позволяет быстро избавиться от лишних килограмм . Все продукты, использованные при составлении меню, полностью усваиваются организмом. Чтобы закрепить достигнутый результат, не следует начинать объедаться на шестой день.

Только придерживаясь основных принципов рационального питания можно сохранить вес неизменным.

Летняя диета, чтобы похудеть за 7 дней на 10 кг

Для тех, кому похудение за 10 дней кажется слишком долгим, а система питания, рассчитанная на 5 дней – невероятно жесткой, лучшим вариантом станет диета на 7 дней. В течение недели можно добиться тех же результатов.

При выборе наиболее подходящей диеты важно следить за тем, чтобы она была продумана доя мелочей. Ведь при отказе от углеводов, а также максимально возможном снижении калорийности и питательности пищи, организм может получить сильнейшее истощение, оправиться от которого можно только при помощи врачей.

Из всего многообразия экспресс-диет можно выделить яичную диету . Яйца представляют собой уникальный продукт, в котором содержатся практически все жизненно важные микроэлементы. Придерживаясь меню, составленного создателями диеты на яйцах, можно избавиться от лишних килограммов, а организм при этом получит все необходимые питательные вещества .

В состав меню яичной диеты входит:

  • 1 день . Завтрак: апельсин — 2шт., варенные всмятку яйца — 2 шт., нежирное молоко – 1 стакан. Обед: варенная куриная грудка – 300 грамм, йогурт – 1 стакан. Ужин: вареная куриная грудка – 200 грамм, вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
  • 2 день . Завтрак: варенные яйца – 2 шт., лимонная вода – 1 стакан. Обед: тушеная рыба – 200 грамм, грейпфрут – 1 шт. Ужин: варенные вкрутую яйца – 3 шт.;
  • 3 день . Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсиновый сок – 1 стакан. Обед: отварная говядина с овощами – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйца вкрутую – 3 штуки;
  • 4 день . Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный из 3 яиц, кофе с молоком – 1 стакан. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., апельсин – 2 шт.;
  • 5 день . Завтрак: яйца вкрутую – 2 шт., салат из морковки, заправленный нежирной сметаной. Обед: морковь (в сыром виде) – 2 шт., апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., тушеная рыба – 200 грамм;
  • 6 день . Завтрак: йогурт – 1 стакан, апельсин – 1 шт. Обед: яйца вкрутую – 2 шт., апельсин – 2 шт. Ужин: вода – 1 стакан;
  • 7 день . Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсин – 0.5 шт. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 0.5 шт., яблоко – 1 штука. Ужин: кефир – 1 стакан.

В период активного похудения необходимо пить воду и зеленый чай . По истечении семи дней важно придерживаться принципов рационального питания, а также время от времени устраивать себе разгрузочные дни.

Альтернативные способы похудения

Добиться значительного похудения только за счет сокращения калорийности пищи довольно сложно.

Результат будет более ощутимым, если во время диеты увеличить физические нагрузки.

Занятия спортом увеличат расход внутренних энергетических запасов организма, а значит, избавиться от жировых накоплений получится быстрее.

На сегодняшний день существуют и другие способы стремительного похудения. Создатели этих методик утверждают, что при их использовании не потребуется отказываться от еды и тратить силы в тренажерных залах. К таким чудо-методам можно отнести :

  • различные пищевые добавки . Фармацевтическая промышленность предлагает желающим похудеть большой выбор различных средств. Чаще всего они выпускаются в виде таблеток или капсул. Также встречаются препараты, которые следует употреблять в виде чая;
  • растительные средства . К таким можно отнести разрекламированные ягоды Годжи, зеленый кофе и травяные сборы, собранные монахами. Все эти средства полностью натуральные, поэтому не вызывают опасений у большинства женщин. Тем не менее, применять подобные снадобья следует весьма осторожно. А перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом;
  • технологические средства . В эту категорию попали миниатюрные приборы, заставляющие при помощи магнитного излечения работать мышцы на проблемных участках, например, животе, бедрах и ягодицах. Чаще всего их изготавливают в виде пояса, который довольно просто использовать в любом удобном месте. Такую же технологию использовали создатели магнитных колец, которые следует носить на пальцах ног.

Чтобы добиться быстрого похудения, лучше всего использовать комплексный метод . Сочетание низкокалорийной диеты с физическими нагрузками позволят добиться желаемого. Для ускорения процесса можно попробовать любой из нетрадиционных методов.

Кроме того, полезным окажется посещение бани или сауны, а также косметологического кабинета . Все эти процедуры способствуют подтягиванию кожи и заметному сокращению визуальных проявлений целлюлита.

Низкокалорийные диеты не позволяют организму получать все необходимые компоненты, в результате может развиться новое или обостриться хроническое заболевание. Поэтому худеть необходимо правильно, желательно обратиться за помощью к профессионалам.

Они помогут составить наиболее подходящую программу, которая будет включать в себя диету, комплекс физических упражнений и другие рекомендации.

подробная инструкция и самые эффективные способы, строгая диета и вариант для ленивых

Хотите быстро сбросить вес перед праздником, поездкой на море или важным событием в личной жизни? Для таких случаев существует диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Это экстремальный вариант для тех, кто готов подвергнуть себя строгим ограничениям, чтобы как можно раньше получить результат. Меню, представленные далее, подойдут как женщинам, так и мужчинам.

На что можно рассчитывать за 7 дней?

Для начала нужно разобраться, каким образом происходит уменьшение массы тела. Когда мы взвешиваемся, весы показывают нам сумму всех измерений, в которую входит масса:

  • жировых отложений;
  • мышечных волокон;
  • костей;
  • воды;
  • шлаков.

Сбрасывая 5, 10, 15 и так далее кг, вы лишаетесь не 15 кг жира. «Арифметика» такая: 20 % от ушедшего веса – это вода, еще 20-30 % – мышечная масса (если диета была выбрана неграмотно) и только оставшиеся 50-60 % – чистый жир. Поэтому диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях хоть и даст номинальный результат в 10 кг, фактически человек потеряет только 5-6 кг жира.

Впоследствии 2-3 кг может прибавиться обратно, так как в организме вновь появятся отеки, а в кишечнике скопятся шлаки. Многие худеющие ошибочно принимают эту прибавку сразу после похудения за рост жировых отложений, начинают панически сбрасывать вес опять, и в итоге доводят себя до проблем со здоровьем.

Чтобы не убить свой желудочно-кишечный тракт, не сжечь мышечную массу и не повлиять отрицательно на здоровье кожи, нужно подойти к устранению лишнего веса грамотно. Для начала, приобретите специальные весы, которые могут измерить процентную долю жира в организме.

Совет!

В целях экономии можно обратиться в фитнес-центр, где за 10 % от цены самого агрегата можно пройти мониторинг тела. Сотрудник озвучит процентную составляющую жировых клеток и мышечной ткани.

Худеть нужно так, чтобы процент жира уменьшался, а мышцы если и сокращались, то незначительно. Чтобы контролировать это, на протяжении похудения следует взвешиваться регулярно, раз в 2 дня.

Итак, за неделю можно сбросить 10 кг, но это будет не чистый жир, а сумма жировых отложений, жидкости, шлаков. Если вы хотите избавиться именно от 10 кг жировых клеток, длительность диеты нужно увеличить хотя бы до 2-3 недель.

Кому удастся быстро сбросить 10 кг?

Еще один важный нюанс: даже с учетом шлаков и отеков избавиться от 10 кг всего за 7 дней удастся не всем. Отзывы и результаты людей, которые опробовали диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, свидетельствуют: такие показатели возможны для лиц с избыточным индексом массы тела.

Люди, которые смогут всего за 7 дней избавиться от десятка лишних килограммов:

  • склонные к отечности;
  • с избыточным весом более 20 кг;
  • неправильно питающиеся, в чьем организме накопился большой объем шлаков.

Те, у кого лишних килограммов меньше 20, кто не склонен к образованию отеков, за тот же срок смогут потерять от 4 до 7 кг. Но расстраиваться не стоит, ведь фактически, если отсеять шлаки и жидкость, результат будет одинаковым.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

  1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
  2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

  1. Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма.
  2. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира. Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ.
  3. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание.
  4. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал.
  5. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л.
  6. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.

Важно!

Чтобы похудение шло как можно быстрее, необходимо пить дополнительно 1,5-2 литра чистой воды, стараться выполнять физические упражнения и питаться дробно, по 5-6 раз в день. Употреблять продукты, которые не указаны в меню, нельзя.

Японская диета

Эта диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она отлично подойдет для мужчин, так как содержит больше белка, а также рыбу, полезную для мужского здоровья. Японский рацион менее строгий, на нем вряд ли удастся потерять ровно 10 кг, скорее 7-8.

При совмещении с физическими тренировками результат будет выше.

В основу меню ложится нежирная рыба, постное мясо говядины или курицы, несладкие фрукты, низкокалорийные овощи, яйца. Приемов пищи – 3 раза в сутки. Вариант питания на день:

  1. Завтрак. Чашка кофе или чая.
  2. Обед. 150 г тушеной капусты, 2 сваренных яйца, 200 мл томатного сока.
  3. Ужин. 150-200 г нежирной рыбы или мяса.

Совет!

Можно поменять местами завтрак и ужин, если работа связана с физической активностью.

Рекомендуемый калораж в сутки – от 800 до 1200 Ккал.

Вариант для ленивых

Хотите соблюдать диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, но не хочется следовать меню по часам? О строгих ограничениях можно забыть, если использовать следующие приемы:

  1. Выпивать 500 мл воды перед приемом пищи. Желудок заполнится, употребить много еды не получится, чувство голода притупится.
  2. Есть 3 раза в день.
  3. Исключить из рациона мучное и сладкое.
  4. Заниматься спортом.

Из-за большого количества воды из организма могут вымываться минералы, поэтому всю неделю следует пить поливитаминный комплекс.

Как поддерживать вес после похудения

Положенный объем жира сожжен, тело стало более подтянутым, вы радуетесь результату. Как закрепить его, чтобы через 1-2 месяца не обнаружить, что все вернулось назад? Помогут простые правила ЗОЖ:

  1. Питайтесь дробно. Одна порция не должна весить более 300 г (исключение могут сделать спортсмены, которые в день употребляют более 2000 Ккал). Оптимальное число приемов пищи – 6 за сутки.
  2. Делайте перерыв между приемами пищи в 3 часа. Между крупными (завтрак, обед, ужин) старайтесь есть низкокалорийные полезные продукты. Подойдут злаковые батончики, яблоки, кефир, молочные протеиновые коктейли. При таком питании не будет замедляться обмен веществ, процессы жиросжигания станут проходить быстрее.
  3. Не ешьте на ходу и перед сном. Пищеварение в таких случаях ухудшается. Ужин или вечерний перекус должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
  4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Утренняя зарядка, разминки в перерывах между работой, пробежка или посещение спортзала 2-3 раза в неделю после работы – эти простые действия должны войти в привычку. Если найти фитнес-зал рядом с домом или поставить простой тренажер в квартире, это не будет для вас проблемой, но поможет поддерживать свой вес на нужной отметке.

Помните, что даже при соблюдении этих правил, масса тела может колебаться на плюс-минус 3 кг. Это нормально: такая прибавка набирается за счет употребленной пищи, жидкости и шлаков. Вместо того чтобы пользоваться стандартными весами, встаньте на смарт-весы со счетчиком процента жира. Они точно покажут, начался ли заново рост жировых клеток.

Не стоит поддаваться рекламным уловкам и подвергать себя экспериментам с неизвестными авторскими практиками. Описанные выше меню проверены диетологами и худеющими и дают реальный результат.

Не у всех получится сбросить ровно 10 кг за неделю, но если уменьшение массы происходит медленнее, достаточно продлить диету еще на 7 суток.

Источник: https://sportbo.ru/pp/dieta-dlja-bystrogo-pohudenija-na-10-kg-za-nedelju.html

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток».

Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много.

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому.

За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии.

Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

  • сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
  • усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
  • постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах.

О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

  • минимум жиров, больше растительной пищи;
  • минимум калорий, больше клетчатки;
  • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
  • обильное питье;
  • дробное питание;
  • положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека.

Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении).

Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

  • Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
  • Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
  • Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
  • Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
  • Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
  • Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

  1. День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
  2. День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
  3. На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:

1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.

2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.

  • 3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
  • 5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
  • 6-й  день: 1 кг яблок и зеленый чай.
  • 7-й день: яблоки в любом количестве.

Гречневая  диета потеря веса 10 кг за неделю

Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве.

В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.

В перерывах рекомендуется употреблять:

  • зеленый или витаминный чай;
  • питьевую или кипяченую воду;
  • минеральную воду без газов.

В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

Рацион питания при выходе из диеты

Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:

  • вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
  • подвергайте плоды быстрой термической обработке;
  • исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.

Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

Вода для быстрого похудения

Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.

Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.

Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

Правильный сон для похудения

Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.

Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

Упражнения для быстрого похудения

Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров.

Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта.

Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить  внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

Пищевая пленка для похудения

Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами.

После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/bystroe-poxudenie-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnix-usloviyax/

Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю

Нужно срочно похудеть? Самые эффективные диеты для похудения помогут вам сбросить 10 кг за неделю! Отзывы людей, которые попробовали данные методы похудения, говорят о том, что 10 кг за 7 дней — это не предел!

Стремительное похудение – мечта многих девушек. Главное понимать – процесс набора веса постепенный, это не происходит резко. Поэтому и сброс лишних килограммов – дело не одного дня. Существуют методики, которые позволяют в течение недели распрощаться с максимальным количеством килограммов. Но будьте готовы к тому, что придется собрать всю волю в кулак, ведь диеты, позволяющие терять до 10 килограммов всего за 7 дней, предлагают крайне ограниченный рацион. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные варианты.

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

  • Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.
  • Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.
  • Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.
  • Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах. Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград. А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.
  • Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).
  • Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.
  • Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат.

Таблица: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
1 день150 мл йогурта200 мл куриного бульона без соли200 мл несладкого чая250 мл кефира
2 день2 свежих огурцаСалат из огурцов, свежей капусты и зелени2 небольших помидораСалат из огурцов, помидоров и сладкого перца
3 день200 мл фруктового сока или несладкого компота200 мл куриного бульонаОвощной сок200 мл кефира
4 день1 банан, виноградФруктовый салат из апельсинов, киви и яблок2 яблокаАнанас или грейпфрут
5 деньПаровой омлет из 3 белков и 1 желтка100 г. чечевицы, 200 г. отварного куриного филеРыба на пру (нежирный сорт)150 г. творога
6 день200 мл несладкого чая. Также разрешается употребление фруктового смузи.200 мл куриного бульонаМолочный коктейль с ягодами200 мл кефира
7 деньЯблоко, 2 отварных яйца, грейпфрутГороховый или куриный суп (нежирный)БананСалат из огурцов и помидор (можно добавить оливковое масло), рыба на пару

Отзывы утверждают, что «Любимая» диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд.

Диета на луковом супе

Суть данной системы питания сводится к тому, что ежедневно в меню должен находиться чудо-суп, который готовится по особому рецепту. Весь секрет в том, что среди компонентов данного блюда – зелень и лук, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров.

Приготовить луковый суп несложно. Вам понадобится нарезать кочан капусты, луковицы (6 штук крупного размера), помидоры (2 штуки), болгарский перец (2 штуки), петрушку и сельдерей (по одному пучку). Все это складывается в кастрюлю и заливается водой.

  • Понедельник. Вы едите луковый суп и фрукты в неограниченных количествах. Поверьте, вам и не захочется есть много, так как блюдо достаточно сытное. А также выбирайте низкокалорийные фрукты, отказавшись от винограда и бананов.
  • Вторник. Теперь к супу присоединяются овощи. Можно есть их сырыми или же протушить. Нельзя добавлять при этом ни масло, ни соль.
  • Среда. Допускается весь день употреблять овощи, фрукты и, конечно же, суп. Исключите картофель.
  • Четверг. То же, что и в среду, но только можно добавить 1 банан.
  • Пятница. Суп нужно употреблять с помидорами и нежирным мясом. За сутки допускается съесть 400 гр. куриного филе, а помидоры – в любом количестве.
  • Суббота. То же, что в пятницу, но только помидоры следует заменить капустой, салатными листьями, болгарским перцем и огурцами.
  • Воскресенье. Достаточно сытый день. К супу добавляются овощи, соки из фруктов и неочищ. рис.

Соблюдая рецептуру приготовления супа и рекомендации по составлению рациона на каждый день, можно добиться отличных результатов – потери 10 килограммов за неделю. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки. Луковый суп каждый день нужно есть трижды – например, утром, днем и вечером.

Гречневая диета

Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов. Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный – только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость.

Первый вариант

Самый простой вариант приготовления – залить стакан крупы полутора стаканами кипятка. Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня. До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Данная система допускает и «жидкий» рацион. В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Второй вариант

Если есть просто гречку вам невкусно, можно попробовать вариант с добавлением кефира. Примерное меню данной диеты может выглядеть так:

  • На завтрак 50 граммов крупы заливается стаканом кефира (лучше сделать это с вечера, чтобы утром сразу съесть).
  • Завтрак №2 – выпейте стакан кефира.
  • Обед – можно съесть 50 граммов гречки и выпить стакан йогурта (обязательно обезжиренного).
  • Ужин – то же, что и утром.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вполне реально потеряете 10 килограммов за 7 дней. Главным условием успеха является удачный выбор «своего» продукта для монодиеты. То есть если вы не переносите гречку, вряд ли сможете выдержать такой семидневный марафон.

Рекомендуется во время такой диеты принимать поливитамины. Если вам совсем невмоготу, не сорваться поможет один секрет: можно съесть пару штук чернослива или кураги, салат из свежей капусты, яблоко, зелень.

За время любой диеты желудок уменьшается в размерах, поэтому резкий выход из нее грозит не просто набором потерянных килограммов, но и ухудшением самочувствия. Поэтому стоит еще какое-то время ограничивать себя в рамках разумного.

Источник: https://devoe.ru/diety/samaya-effektivnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu/

Как срочно похудеть на 10 кг за неделю, быстрая диета

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык.

Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице.

Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот.

Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

  • Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

  • Молочный, повтор второго дня.

Шестой день:

  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.

Седьмой день:

  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Процесс приготовления:

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день:

  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день:

Четвёртый день:

  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день:

  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день:

  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день:

  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Первые три дня:

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения.

Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

Например:

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

  • Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
  • Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
  • Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu/

Быстрая диета – 10 кг за неделю

Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию.

Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:

Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.

На второй день этой не легкой диеты, вам можно выпить 0.8 литра молока, на протяжении всего дня, а в 8-9 вечера скушать одно яблочко.

В третий день повторяем «рацион» первого дня. Одна минералка на весь день.

Когда настанет четвертый день диеты, вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай.

На пятый день придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня.

А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас шестой день, в который можно будет уже нормально питаться:

На завтрак: Варим яйцо и пьем полчашки чая. В 11 утра употребляем стаканчик овощного отвара. Но пьем лишь сам бульон, который готовим из любых свежих овощей (моркови, капусты, картошки).

На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.

На ужин съешьте еще одно яблоко и ближе к ночи можете позволить себе еще одно яблоко.

И на последний седьмой день диеты рацион так же вас не порадует:  Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая.

Все диета закончена, подбивайте результат. Плюсами такой быстрой диеты являются:  дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным.

Источник: https://diet-log.ru/bystraya-dieta-10-kg-za-nedelyu/

Как быстро похудеть подростку: теория и практика потери веса

Ожирение, то есть избыточная масса тела, наблюдается у 40% населения планеты. Если верить статистике. Основная категория пациентов — лица до 25 лет, в основном это молодые женщины. После 25 число больных выравнивается, демографических, половозрастных особенностей не наблюдается. Если говорить о подростках, ожирение есть у каждого пятого.

Нормализация массы тела достигается несколькими методами. Основу составляет триада мероприятий: коррекция рациона, нормальная, посильная физическая активность, отсутствие гормональных проблем или их коррекция.

Подросткам похудеть намного сложнее из-за разгара пубертатного периода, когда гормональный фон находится в хаотичном состоянии, но при грамотном подходе все возможно.

Почему у подростка растет масса тела?

Нарушение веса у лиц младшего возраста обусловлено массой причин. Некоторые могут быть скорректированы своими силами, другие вообще не поддаются коррекции.

  • Самый очевидный фактор — изменение гормонального фона. Примерно с 11-12 лет и до 17-20 организм перестраивается на новый лад. Это так называемое половое созревание, подготовка организма к реализации репродуктивной функции. У девушек растет уровень эстрогенов, у молодых людей — андрогенов. Половые гормоны играют роль не только в обеспечении фертильности, либидо и прочих репродуктивных моментов. Также они косвенно влияют на концентрацию прочих специфических веществ, участвующих в регуляции тонуса сосудов, липидного обмена. При нарушении последнего, жиры будет депонироваться слишком активно. Запасы формируются даже после незначительного количества пищи.

Устранить нарушение своими силами сложно. Требуется коррекция рациона, точный расчет соотношения затрачиваемой и потребляемой энергии, разработка специальной диеты. Решение этого вопроса возлагается на диетолога. Эффективнее всего худеть после стабилизации состояния, в 18-19 лет.

  • Алиментарный фактор. Неправильное, несбалансированное питание. Юношеские годы — возраст повышенных психических нагрузок. Времени на полноценное питание не хватает. В дело идут шоколадные батончики, фаст-фуд и прочие сомнительные вещи. Быстроусвояемые углеводы, жиры, сахар в больших количествах приводят не только к усиленному депонированию липидов, но и к стабильному ухудшению пищеварения, работы поджелудочной железы. Итогом может оказаться латентный или выраженный сахарный диабет. Его трудно выявить у подростков, далеко не всегда он проявляется обмороками и комой от избытка глюкозы и недостаточной восприимчивости к инсулину. Все эти симптомы могут возникнуть позже. Ожирение считается фактором риска и специфическим признаком сахарного диабета одновременно.
  • Генетический фактор. Человек не рождается чистым листом с генетической точки зрения. Любой — сложная солянка из особенностей сердечнососудистой, эндокринной систем и прочих моментов, унаследованных от прошлых поколений. Если в роду наблюдается стабильное увеличение массы тела, не стоит рассчитывать на осиную талию в будущем. Мириться с положением вещей тоже не стоит, нужно соизмерять запросы и возможности. Пациентам с ожирением, обусловленным генетически, худеть много сложнее ввиду сопротивления организма. Это не приговор, если скорректировать особенности метаболизма диетическим путем, можно добиться выдающегося результата.
  • Эндокринные заболевания. Наиболее трудный для коррекции пласт проблем. Сюда относят гипотиреоз, недостаточную выработку гормонов щитовидной железы, уже названный диабет, опухоли головного мозга, болезнь Иценко-Кушинга (избыток кортизола), прочие диагнозы. Также гипоталамический синдром. Сначала проводится лечение основной болезни, потом можно думать о похудении.
  • Отсутствие достаточной двигательной активности.

Также имеет место пласт неспецифических причин, характерных для всех людей, не только для подростков.

Таблетки для похудения — обзор эффективных и безопасных

Назначение диеты

Правильное питание — одна из главных составляющих коррекции массы тела. Чтобы грамотно сформулировать диету нужно учесть минимум три фактора:

  • Соотношение веса, роста пациента. Его комплекции, конституции тела.
  • Суточная потребность в калориях, энергии. Определяется исходя из все тех же физических параметров плюс характера профессиональной деятельности. В данном случае скорее учебной.
  • Предпочтений человека в пище. Без учета гастрономических вкусов невозможно назначить диету. Потому как общепринятое понимание этого термина ошибочно. Диета в сознании человека — нечто преходящее, на короткое время, чтобы срочно сбросить пару килограммов. На деле же процесс похудения длится всю жизнь: сначала масса тела приводится в норму, затем результат удерживается на отметке. При некачественном, невкусном, непитательном меню о длительном поддержании рациона речи не идет. Пациент быстро сорвется и начнет усиленно есть. А организм, натерпевшись от своего хозяина, запасать жиры на случай очередного «голода».

Самостоятельно определиться с рационом не выйдет. Это сложная задача. Рекомендуется обратиться к диетологу. Можно говорить лишь об усредненных, грубых перечнях продуктов и рекомендациях по питанию.

Что есть можно и нужно:

  • Кисломолочные продукты с минимальной жирностью.
  • Бобовые. Они идеальны с точки зрения содержания белка. Злоупотреблять нельзя из-за высокой калорийности.
  • Хлеб грубого помола. Лучше не мягкий.
  • Мясо, нежирное, диетических сортов. Грудка курицы, индейки. Иногда можно позволить себе красного мяса в небольших количествах.
  • Овощи, фрукты. Основное количество их должно быть свежим. Не менее 70% всех потребляемых овощей и фруктов без термической обработки. Остальные 30 — запеченные. Вареные. Рекомендуется осторожно потреблять бананы, они содержат много крахмала и очень калорийны, картофель, также лук и чеснок. В сыром виде они провоцируют раздражение слизистой оболочки желудка.
  • Супы на нежирных или овощных/грибных бульонах.
  • Рыба. В том числе красная.
  • Крупы. Любые. Ограничение касается только манки. Плюс не стоит использовать при приготовлении каши жирные молочные продукты.
  • Сухофрукты. Качественные. Дешевые обрабатываются сахарным сиропом и не приносят пользы. Мед. Также варенье собственного приготовления без сахара или с минимальным содержанием такового.
  • Отвары ягодные, фруктовые. Кисели и морсы.

Чего есть не стоит:

  • Конфеты, шоколад, искусственные сладости и десерты.
  • Печенье, сдоба.
  • Жирное мясо. Красное. Тем более свинину, баранину. Если только в небольших количествах.
  • Консервы, полуфабрикаты. Они содержат огромное количество соли, которая нарушает отток жидкости, нагружает почки, сердце и эндокринную систему. Рекомендуемое количество соли — 7 граммов в сутки.
  • Жареные блюда, копчености, маринады.
  • Чай, кофе. Их можно заменить гранулированным цикорием. По вкусу он похож на оригинал.

Что касается рекомендаций:

  • Питание должно быть дробным. 4-6 приемов пищи в сутки. Разделенные на равные промежутки времени.
  • Идеальный вариант — есть в одно и то же время каждый день. С учетом учебы сделать это трудно.
  • Готовить блюда следует путем варки, варки на пару и запекания. Жарка в качестве исключения.
  • В рационе нужно предусмотреть достаточное количество грубых пищевых волокон, клетчатки. Она обеспечивает нормальную эвакуацию каловых масс, ускоряет похудение за счет естественной дезинтоксикации.
  • Нужно пить около 2 литров воды в сутки. Без газа, чистой, комнатной температуры.
  • Учитывая стремительный ритм жизни подростка, нужно предусмотреть запасные варианты питания. При невозможности полноценного приема пищи в данный момент, можно обойтись качественным «заменителем». Овощ, фрукт и т.д.

Физкультура и посильные нагрузки

На физические нагрузки делают упор в рамках стабилизации массы тела у здоровых людей. Если подросток имеет соматические заболевания, этот пункт максимально облегчается. Рекомендуемые виды механической деятельности для снижения массы тела: бег на короткие дистанции, плавание, велосипедные прогулки.

Если есть противопоказания, заниматься физической культурой строго воспрещается. Организм не терпит над собой насилия. Это не значит, что можно лечь и ждать результата. Возможно это сработает, но скорее всего в определенный момент наступит эффект плато: масса тела застынет на одном месте. Потому стоит разработать индивидуальную программу упражнений. Лечебная физкультура — достойная замена.

Доверить эту работу лучше профильному специалисту по ЛФК.

 

Препараты для нормализации массы тела

Использование медикаментов в юном возрасте категорически не рекомендуется. Это прямой путь к эндокринным нарушениям, болезням центральной нервной системы, дисметаболическим нарушениям со стороны головного мозга и прочим нарушениям. Такие препараты назначаются только врачом, исходя из тяжести ситуации. Специалист старается не прописывать средства центрального действия, подавляющие чувство голода.

Основное допустимое средство — Ксеникал и его аналоги с другими торговыми наименованиями. Редуксин в крайних случаях, поскольку он считается анорексическим средством.

Абсолютных противопоказаний к применению даже этих медикаментом много. В том числе психогенные нарушения пищевых привычек. Анорексия или булимия. Результатом бесконтрольного применения подобных средств станет временный эффект, побочные явления и дальнейшее повышение массы тела после отмены (отдача).

Чего делать не стоит

Категорически воспрещается в рамках коррекции массы тела:

  • Принимать средства для похудения без рекомендации врача. Также и отступать от рекомендуемых дозировок. Это прямой путь к развитию побочных эффектов и снижению эффективности процесса. После отмены масса сначала вернется к исходным значениям, затем резко вырастет. Второй раз сбросить вес будет много сложнее.
  • Нарушать диету. Все отступления от разработанного рациона включены в сами рекомендации. Минутная слабость не проявится лишними килограммами. А систематические нарушения уже нельзя назвать диетой.
  • Придерживаться строгой диеты. Все представленные в сети и профильных изданиях методики (кремлевская диета, раздельное питание и многие другие) — это нежизнеспособные методики. Они не учитывают ни один важный фактор и предоставляют собой насилие над собственным телом.
  • Изводить себя физическими нагрузками. Сам по себе переход на новый рацион — это стресс для тела. Чрезмерная механическая активность еще больше усугубляет положение вещей. Возможен прямо противоположный эффект.

Перечень не большой, но один незначительный момент может перечеркнуть недели, если не месяцы упорного труда. Все шаги рекомендуется согласовывать с диетологом или, как минимум, с эндокринологом. Самодеятельность не приветствуется. Против сам организм.

Чем закрепить успех?

На первом этапе, при наличии эндокринных заболеваний, рекомендуется скорректировать состояние внутренних органов, гормональный фон. Только потом приниматься за похудение. Это гарантия качественного результата, долгосрочного.

Диета — это постоянный процесс. Нужно приготовиться не просто к временной мере, но к изменению парадигмы, принципа питания. Составленный рацион — это руководство на длительное время, годы.

Физическая активность должна постоянно варьироваться. Нет необходимости бегать 100 метров каждый день в одно и то же время. Все зависит от самочувствия, потребностей тела. До крайностей доходить не стоит. Спортсмены, даже любители, здоровы только внешне.

Быстро похудеть, независимо от того, о подростке речь или о взрослом человеке, не получится. Это палка о двух концах. Есть возможность быстро скинуть вес, но пациент наберет много больше после прекращения усилий. Для получения качественного результата нужно кардинальным образом менять собственные привычки, быт, поведение. Это небыстрый процесс. Средняя скорость правильного похудения — 1-3 килограмма в месяц.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях видео

как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях видео

Экспресс-похудение на 10 кг за неделю. Бывают ситуации, когда сбросить 10 кг нужно очень срочно, ведь до дня Х остается всего 7 дней. Чтобы добиться такого головокружительного эффекта, вам придется голодать, ежедневно потеть в зале, часа по 3, после посещать массажиста, вечерами делать обертывания, а потом по часу греться в ванной с содой и солью.  По данным медицинских исследований, человек, похудевший на 10 кг за неделю, сможет восстановить организм только спустя 20 месяцев.

Это больше полутора лет правильного питания и жизни по принципам ЗОЖ без нервных потрясений, перегрузок и диет. Реально ли похудеть за месяц на 10 кг. Случилось то, чего все женщины боялись круглый год: до отпуска 30 дней, а фигура как начала «худеть» летом, так и осталась без изменений. Как похудеть на 10 кг за месяц (и реально ли это) знают фитнес-тренеры и диетологи. Да, придется отказаться от массы вкусностей и наконец заняться спортом (без изнурения) — но чего не сделаешь ради фото в купальнике для инстаграма!

Содержание  Впрочем, голод поможет обмануть и стакан воды. Как похудеть на 10 кг за 2 месяца в домашних условиях. Топ-7 лучших препаратов для похудения. Название. Узнай как за неделю похудеть на кг — целых 16 способов быстро сбросить лишний вес!

Ты узнаешь как стать Как быстро похудеть/ кг за месяц/ моя История похудения/похудела на 10 кг без диет. Анастасия Глущенко.

มุมมอง 40K2 หลายเดือนก่อน.  В этом видео вы найдете ответ на вопрос «Как похудеть на 10 кг за неделю быстро и легко». Все способы похудения Как ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ на Карантине в Домашних Условиях. ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес. มุมมอง K6 หลายเดือนก่อน. МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: ekoreastore.ru Мой INSTAGRAM: МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \ как я быстро похудела.

Эмилия Данилевская. มุมมอง Kปีที่แล้ว. Узнай как за неделю похудеть на кг — целых 16 способов быстро сбросить лишний вес! Ты узнаешь как стать Как я похудела на 10КГ за месяц //советы худеющим. Ana Drezden. Baxış K2 il əvvəl.  В этом видео вы найдете ответ на вопрос «Как похудеть на 10 кг за неделю быстро и легко». Все способы похудения Как похудеть на 10 кг за месяц. Борцы Бойцы. Baxış 82K2 il əvvəl. Как похудеть на 10 кг за месяц в зале Ведущий — Олег Волошко oleg_voloshko Упражнения для похудения в домашних условия — Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот.

Секретов Развития Силы. Baxış 3,5M4 il əvvəl. Вместо того, чтобы в домашних условиях пытаться самостоятельно искать решение вопроса, как похудеть на 10 кг реальные советы на который Вам никто бесплатно не даст.

Вы будете сидеть на тематических девичьих форумах и читать не нужную информацию в теме. Но вместо этого можно пойти к специалистам на мезотерапию, озонотерапию, лимфодренаж, безоперационную ультразвуковую липосакцию.  Каждый день отрывайте по лепестку, приближая себя к концу диеты и заветной цели — как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях.

Как только диета будет завершена, можно сделать небольшой отдых и снова нарисовать новые и лепестки. Худеть можно весело и полезно. Как похудеть на 10 кг без вреда.

Какими способами можно похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях? Многие диетологи считают, что резкое похудение вредит здоровью.

Почти все программы рассчитаны на постепенное уменьшение массы тела, которое составляет максимум 1 кг в неделю. Однако существуют действенные способы, как похудеть за 10 дней на 10 кг, не прибегая к интенсивным тренировкам, и без помощи профессиональных диетологов. От резкой смены рациона организм может испытывать стресс, поэтому важно придерживаться определенных правил.

Простые, но эффективные советы помогут быстро скинуть лишний вес в домашних условия. Самая главная проблема, которая возникает при выборе способа быстро похудеть в домашних условиях – вред, который не хочется причинить своему организму. Чтобы килограммы, от которых вы избавитесь за такой короткий период, не вернулись, вам стоит продолжать следовать выбранному методу борьбы с лишним весом и не останавливаться на достигнутом. Среди всех популярных, а так же и малоизвестных способов того, как быстро похудеть в домашних условиях, мы предлагаем остановиться на десяти самых эффективных и безопасных – как похудеть за 10 дней на 10 кг.

Содержание. 10 место. Фармакологические препараты. КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ l Как похудеть за неделю l Как похудеть быстро l Как похудеть на 10 кг за неделю В этом видео я  Войдите в аккаунт • Скачивайте видео и смотрите их офлайн.

• Подписывайтесь на понравившиеся каналы. • Участвуйте в жизни сообщества YouTube.

Похожее:

  • Как аэробика помогла мне похудеть
  • Похудеть эффективно и правильно
  • Как похудеть маленькая порция
  • Как быстро похудеть в домашних условиях без диет народными средствами
  • Иллюзия безопасности похудеть до смерти телепередача смотреть онлайн

    • Похудейте на 10 кг за 10 дней (Знайте, как и если это действительно возможно?)

    Последнее обновление | RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог) 6 комментариев

    У всех нас есть необходимость похудеть. Всегда есть событие, которое мотивирует похудеть. Мы хотим вписаться в определенное платье или выглядеть лучше всех. Лучшее, что мы можем сделать, — это сесть на диету и заниматься спортом, чтобы похудеть. Но в главном вопросе не хватает времени. Вот как мы становимся жертвами жестких диет.Есть шарлатаны или сайты, которые утверждают, что за 10 дней можно сбросить 10 кг. Это звучит так привлекательно и амбициозно. Все мы хотя бы раз в жизни пробовали это делать.

    Чтобы сбросить 10 кг за 10 дней, они рекомендуют употреблять только фрукты или овощи или соки. Некоторые просят вас поесть только один раз в течение нескольких дней и похудеть. Иногда мы опускаемся до опасно низкого уровня калорий, просто чтобы получить быстрый результат. Что-то вроде диеты на 800-900 калорий. Люди, соблюдающие строгие диеты, часто ошибочно представляют, что «меньше значит больше».

    За чем следует ускоренная диета — это низкоуглеводные, обезжиренные и умеренные белки. Это очень низкокалорийная диета. У него больше побочных эффектов, чем пользы. Калорий намного меньше, чем вы сжигаете. Существует большой разрыв между сожженными и потребленными калориями. Таким образом, вы видите быстрый результат.

    Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

    • Потребляйте менее 1000 калорий в день.
    • Нет ограничений на потребление простой воды, черного кофе или чая (без сахара).
    • Потребляйте более 2–3 литров воды в день.
    • Употребляйте только обезжиренные молочные продукты или продукты из обезжиренного молока.
    • Используйте подходящие заменители жира.
    • Сократить употребление жиров в пищевых продуктах.
    • Ешьте только нежирное мясо, рыбу или яичные белки.
    • Ешьте цельнозерновые крупы и просо.
    • Тренировка дважды в день не менее 40-45 минут.
    • Уменьшите количество приемов пищи в день.
    Похудей на 10 кг за 10 дней; Как это работает Или действительно работает?

    После нескольких дней интенсивной диеты вы можете получить желаемый результат.Может быть, вы действительно сбросите 10 кг за 10 дней. Но действительно интересно узнать, является ли потеря веса здоровой или нет. Экстренные диеты дают краткосрочные результаты. Все мы знаем, что, отказавшись от диеты, вы снова прибавляете в весе. А теперь подумайте, почему это происходит? Когда вы сокращаете количество калорий, вы определенно худеете, но больше всего страдает состав тела. Резкая потеря веса происходит из-за определенных метаболических изменений, которые происходят в организме, например:

    • Вначале вы теряете воду из организма.Первое, что организм использует во время пищевого кризиса, — это вода в организме.
    • Вода в организме обычно накапливается в жидкостях организма и между мышцами. При нехватке воды мышцы также становятся слабыми.
    • После первоначального употребления воды и углеводов организм расщепляет мышцы для получения энергии.
    • Жир — это последний вариант, который организм использует в качестве топлива. Фактически, с лишением калорий организм начинает сохранять жир для последующего использования.

    Таким образом, вы теряете за эти 10 дней воду и мышцы тела.Жир даже не израсходован. Похудение эффективно, если вы теряете жировые отложения. Жир — главный виновник всех болезней, связанных с ожирением. Поэтому, если вы действительно хотите похудеть, ориентируйтесь на жировые отложения, а не на массу тела в целом.

    Результаты экстренной диеты, когда вы пытаетесь сбросить 10 кг за 10 дней:

    Основной принцип экстренной диеты для похудения на 10 кг за 10 дней заключается в уменьшении калорий. Это снижение калорий также лишает вас важных питательных веществ.Вы рискуете нанести непоправимый вред организму. Это может вызвать

    • Вялость из-за недостатка калорий, а также симпатическая нервная система, экономящая энергию
    • Дефицит витаминов и минералов, которые затем необходимо восполнять с помощью добавок
    • Выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи — все из-за отсутствие адекватного питания
    • Головные боли и тошнота из-за повышенной кислотности
    • Снижение иммунитета из-за меньшего потребления антиоксидантов
    • Голодные муки в течение дня
    • Снижение потребления энергии приводит к замедлению метаболизма, что препятствует снижению веса
    • Недостаток соответствующих углеводов протеины вызовут расщепление мышц для получения энергии
    • Процесс старения ускоряется, поскольку кожа теряет эластичность и мышцы становятся слабыми
    • После срыва диеты вы набираете вес быстрее, это отложение жира больше, чем прирост мышц
    Насколько сильно вес можно похудеть идеально?
    • Потребляемые калории очень сильно влияют на вес.Потребляемые калории должны быть меньше, чем калорий, которые вы сжигаете. Отрицательный баланс этих калорий помогает снизить вес. Если потребляемых калорий больше, чем сжигается, это приводит к увеличению веса.
    • Первое, что мы делаем для похудания, — это подсчитываем сожженные калории и определяем калории, необходимые организму. Чтобы сбросить каждый килограмм веса, вам нужно снизить калорийность на 500 калорий. Так что постепенно уменьшайте 500 калорий, пока не достигнете своей цели. В идеале за 10 дней вы можете сбросить всего 1–3 фунта, то есть от половины до 1 кг.

    Читать — Все о калориях

    –Что такое экстренная диета?

    Так как же похудеть на 10 кг?

    Подпишитесь на наш канал You tube — ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

    Зачем желать временного эффекта, когда у вас есть постоянное решение? Почему бы не попробовать отказаться от нездоровой пищи и заменить ее на здоровую?

    • Избегайте и ограничивайте употребление хлебобулочных, вредных, жареных, копченых продуктов и продуктов с высококалорийными соусами
    • Употребляйте больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных видов молока и нежирного мяса
    • Избегайте алкоголя, газированных напитков, сладкого напитки и соки
    • Занимайтесь умеренными физическими нагрузками в соответствии с вашим распорядком дня и сделайте это привычкой
    • Спите не менее 7-8 часов
    • Хорошо увлажните тело
    • Избегайте ненужных самолечений

    Да, результат будет быть медленным, но гарантированным.Сбалансированная диета дает прилив энергии и повышает иммунитет. Позитивное изменение образа жизни — ключ к успешному пути к снижению веса.

    Читать — Как эффективно похудеть.

    — 10 лучших советов по похудению.

    — Индийская диета на 1200 калорий для похудания

    — Безглютеновая диета для похудания

    Конечная нота:

    Мы очень хорошо знаем… Все, что блестит, — не золото. Скинуть 10 кг за 10 дней — нездоровая цель.10-дневная интенсивная диета может быть вам очень интересна, но она может привести к диете йо-йо. Есть шансы восстановить потерянные килограммы после окончания периода диеты. Интенсивная диета — не здоровый способ похудеть. Всегда лучше обратиться за профессиональной помощью к сертифицированному персоналу, чтобы получить длительный эффект без побочных эффектов. Чтобы получить помощь для здорового похудения, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или посетите эту страницу — Диетические услуги.

    Как похудеть за 1 месяц? Диета для похудения: советы по похудению на 10 кг | GQ India

    Яблочный смузи с миндалем: яблоко может помочь предотвратить рак легких, груди, толстой кишки и плечевого сустава.Яблоко вместе с молоком содержит кальций, белок, магний, клетчатку и витамины.

    Пищевая ценность (1 стакан): углеводы: 22,0 грамма, белки: 3,6 грамма, жиры: 4,8 грамма, калории: 145

    полдник

    горячий шоколад: даже небольшая чашка горячего шоколада может помочь в похудании и держи свой голод под контролем. В шоколаде есть мощные антиоксиданты, которые помогают снизить аппетит почти на 30 процентов.

    Пищевая ценность (1 чашка): углеводы: 61,8 грамма, белки: 9.6 граммов, жиры: 11,1 грамма, калорийность: 385

    Фрукты: богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Дает чувство насыщения, что помогает избежать переедания.

    Пищевая ценность (1 стакан арбуза): углеводы: 5,0 грамма, белки: 0,3 грамма, жиры: 0,3 грамма, калории: 24

    обед

    овощной суп: помогает контролировать аппетит, давая вам меньше калорий вместе с клетчатка, белок, витамины и минералы.

    Пищевая ценность (1 миска): углеводы: 13,1 грамма, белки: 3.4 грамма, жиры: 7,6 грамма, калории: 133

    Альтернатива: суп Мунг дал, овсяные хлопья (в виде супа)

    Лосось на гриле: содержит белок, жирные кислоты омега-3, витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье вашего сердца .

    Пищевая ценность (1 штука): углеводы: 2,1 грамма, белки: 6,9 грамма, жиры: 7,5 грамма, калории: 103

    Рис, приготовленный на пару: это один из самых здоровых способов приготовления риса, поскольку он предотвращает потерю воды. растворимые питательные вещества и не требует добавления жира.

    Пищевая ценность (1 приготовленная чашка): углеводы: 26,6 грамма, белки: 2,5 грамма, жиры: 0,3 грамма, калории: 115

    яичный бутерброд: это может включать 2 ломтика мультизернового хлеба с 2 яичными белками, ломтики лука , ломтики помидоров и свежемолотый салат, чтобы сделать его здоровым блюдом.

    Пищевая ценность: углеводы: 28,8 грамма, белки: 11,9 грамма, жиры: 8,0 грамма, калории: 231

    Коричневый рис: это более здоровая пища, содержащая клетчатку и низкую энергетическую плотность.

    Пищевая ценность (1 чашка): Углеводы: 21.7 граммов, белки: 2,2 грамма, жиры: 2,2 грамма, калории: 104

    дал: он богат сложными углеводами, хорошими источниками белка, витаминов и минералов, а также незаменимых аминокислот. Это помогает снизить уровень холестерина и контролирует уровень сахара.

    Пищевая ценность (1 чашка): углеводы: 20,8 грамма, белки: 8,5 грамма, жиры: 2,2 грамма, калории: 137

    Вечерний перекус

    Чай с лимоном: он богат витамином С, помогает в детоксикации и повышает ваш уровень метаболизма.

    Пищевая ценность (1 чашка): углеводы: 4,0 грамма, белки: 0,4 грамма, жиры: 0,0 грамма, калории: 17

    Альтернатива: зеленый чай, лимонная вода и кокосовая вода.

    Пшеничный сухарик: Пшеничный сухарь — более здоровая альтернатива печенью, поскольку оно низкокалорийно.

    Пищевая ценность (1 сухарь): углеводы: 4,3 грамма, белки: 1,0 грамма, жиры: 0,8 грамма, калории: 23

    Альтернатива: овсяный крекер, жареный чана и жареный махана.

    Яйцо, сваренное вкрутую: яйца являются очень хорошим источником белка.Более половины белка яйца содержится в яичных белках вместе с комплексом витаминов B, витамином D, медью, цинком и селеном.

    Пищевая ценность (1 цельное яйцо): углеводы: 0,6 грамма, белки: 6,3 грамма, жиры: 5,3 грамма, калории: 78

    Орехи: орехи содержат много полезных для сердца ненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, белков, витаминов и минералы. Когда вы жуете целые орехи, вы едите медленнее, потому что вам нужно их дольше жевать.

    Пищевая ценность (полстакана): Углеводы: 8.8 граммов, белки: 6,1 грамма, жиры: 15,9 грамма, калорийность: 201

    Апельсиновый сок: избегайте соков и старайтесь есть цельные фрукты, так как они дадут вам больше клетчатки, витаминов и минералов.

    Пищевая ценность (один стакан): углеводы: 27,2 грамма, белки: 1,8 грамма, жиры: 0,6 грамма, калории: 120

    сэндвич с черным хлебом на гриле: вы можете съесть сэндвич с черным хлебом на гриле с некоторыми овощами, такими как лук, перец, помидор, салат, кукуруза, шпинат в качестве здоровой вечерней закуски, которая низкокалорийна, а также сытна, вместо жареной пищи.

    10 фунтов за 10 дней: диета Джеки Уорнера

    «10 фунтов за 10 дней» — программа по снижению веса, созданная телеведущим и фитнес-тренером Джеки Уорнером.

    Она раскрывает методы, с помощью которых ее звездные клиенты получают сверхбыструю форму, так что вы тоже можете достичь быстрых результатов, например, полкило в день.

    Джеки Уорнер также является автором книги «Вот почему ты толстый» .

    10 фунтов за 10 дней: основы

    Программа состоит из трех 10-дневных фаз.

    Он разработан, чтобы помочь вам быстро сбросить десять фунтов, а затем продолжить похудение в течение тридцати дней.

    Фаза 1

    Первый этап включает использование диеты с 900 калориями, чтобы быстро стимулировать потерю веса . Вы будете делать упор на такие продукты, как цельнозерновые и овощи с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ.

    Это помогает снизить тягу к углеводам, поддерживая баланс уровня сахара в крови.

    К концу первого этапа вы можете ожидать, что потеряете до десяти фунтов.

    Фаза 2

    Этот этап позволяет ежедневно потреблять 1200 калорий и знакомит вас с десятью продуктами питания суперзвезды . Эти продукты имеют определенные преимущества, которые улучшают ваши усилия по снижению веса.

    Например, спаржа помогает печени выводить токсины и обладает сильным противовоспалительным действием. Коричневый рис содержит марганец, который усиливает синтез жирных кислот, что важно для похудания.

    Вы также будете есть продукты, убивающие целлюлит, такие как брокколи, капуста и петрушка.( Хотя исследования, подтверждающие это, не существуют.)

    Фаза 3

    Последняя фаза увеличивает вашу норму калорий до 1500. Рекомендуется есть два яйца каждый день, потому что они содержат много белка и жиросжигающего лецитина.

    также включает руководство по техническому обслуживанию

    Warner также предлагает советы по поддержанию вашего веса. Это в основном предполагает соблюдение диеты фазы 3, но с возможностью до двух приемов пищи в выходные дни.

    Это сделано, чтобы помочь людям, сидящим на диете, питаться более нормально и получать удовольствие от общения, например, походов в ресторан и вечеринок.

    Рекомендуемые продукты

    Куриная грудка, нежирный творог, овсянка, хлеб из проросших зерен, протеиновые батончики, шпинат, ростки люцерны, сельдерей, помидоры, брокколи, картофель, авокадо, яблоки, миндаль, грецкие орехи, горчица, оливковое масло первого отжима, стевия, зеленый чай, травяной чай, кофе.

    Пример плана диеты

    Завтрак

    1 чашка зеленого чая
    ½ среднего грейпфрута
    ¼ чашки простой овсянки
    1 грецкий орех
    ½ литра холодной воды

    Утренний перекус

    1 яблоко
    8 миндальных орехов
    ½ литра холодной воды

    Обед

    2 ломтика цельнозернового хлеба
    ¼ авокадо средних размеров
    1 столовая ложка горчицы
    Ростки шпината и люцерны
    ½ литра холодной воды

    Полдник

    Панель контроля тяги
    ½ литра холодной воды

    Ужин

    Куриная грудка, приготовленная на гриле из ½ чайной ложки чеснока, ½ столовой ложки оливкового масла, соли и перца
    3 маленьких картофеля
    1 чашка брокколи на пару
    ½ литра холодной воды

    После ужина

    1 пакетик зеленого чая без кофеина и 1 пакетик травяного чая

    Рекомендации по упражнениям

    людям, сидящим на диете, предоставляется «Программа тренировок 10 × 10» компании Warner, которая включает подробные иллюстрированные ежедневные тренировки. Фитнес-режим состоит из трех 10-дневных планов, которые соотносятся с тремя фазами диеты.

    На тренировках выделяются быстрые всплески кардиоактивности, чередующиеся с упражнениями на тонус мышц. Уорнер утверждает, что этот подход — самый быстрый способ сжечь жир и отрегулировать заданное значение для достижения идеального веса.

    10-минутная тренировка Джеки

    Издержки и расходы

    «10 фунтов за 10 дней: секретная программа знаменитостей для быстрого похудения» продается по цене 18 долларов.

    Плюсы

    • Призывает к употреблению разнообразных свежих необработанных продуктов.
    • Автор имеет успешный опыт в области похудания.
    • Дает быстрые результаты (до 10 фунтов за 10 дней), что повышает мотивацию к продолжению похудания.
    • Содержит рекомендации по поддержанию потери веса.
    • Указывает на важность полноценного сна.
    • Программа упражнений не требует абонемента в тренажерный зал.

    Минусы

    • Диета чрезвычайно строгая и требует отказа от многих продуктов.
    • В планах питания не хватает разнообразия.
    • Диета ниже предела калорий, который считается приемлемым для здорового похудания.
    • Некоторые люди, сидящие на диете, будут испытывать усталость и голод из-за низкокалорийной диеты.
    • Многим будет сложно найти достаточно энергии для выполнения необходимых упражнений с таким низким содержанием калорий.

    Быстрое похудение Чрезвычайно низкокалорийный!

    Большинство людей похудеют с помощью этой программы очень быстро, потому что она сочетает в себе экстремальное ограничение калорий с повышенной физической активностью.

    Однако потребление калорий на этой диете значительно ниже общепринятых уровней для здоровой потери веса. Это может увеличить риск дефицита питательных веществ, хронических проблем со здоровьем и замедленного метаболизма, что потенциально может спровоцировать повторное увеличение веса.

    Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Ссылки
    • Синглтон, У. С., Грей, М. С., Браун, М. Л., и Уайт, Дж. Л. (1965). Хроматографически однородный лецитин из яичных фосфолипидов.Журнал Американского общества химиков-нефтяников, 42 (1), 53-56. Ссылка на сайт
    • Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., & Foster, G. D. (1988). Лечение ожирения с помощью низкокалорийной диеты, поведенческой терапии и их комбинации: пятилетняя перспектива. Международный журнал ожирения, 13, 39-46. Ссылка

    Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

    Как сбросить 10 фунтов за 6 простых шагов

    Пытаетесь сбросить 10 фунтов? Не всегда только радуги, единороги и бабочки.И, конечно же, это не пончики, пирожные и печенье! Но — возможно, если вы привержены реальным последовательным изменениям.

    Приятная новость заключается в том, что если вы сосредоточитесь на последовательности в нескольких ключевых областях, вы можете быть удивлены, насколько относительно легко добиться потери веса. Для начала вот несколько проверенных и верных советов:

    1. Начните свой день с воды и продолжайте пить ее весь день.

    Возможно, вы слышали, что вам нужно пить воду, чтобы похудеть, но реализовали ли вы это на самом деле? Начать сейчас! Когда вы начинаете день с большого стакана воды, вы можете быть более склонны пойти на более здоровый завтрак или даже пойти в тренажерный зал.Кроме того, утреннее увлажнение также может помочь вам оставаться регулярным.

    Питьевая вода важна для всех клеточных функций, а гидратация способствует снижению веса. Часто бывает, что от этих 15:00 страдают. резкий спад только из-за обезвоживания, и многие люди путают жажду с голодом.

    Итак, зарядитесь энергией днем ​​и откажитесь от чипсов, оставаясь гидратированным весь день. Старайтесь употреблять 64 унции в день (это хорошая цель для всех нас, даже если конкретные потребности меняются) и, конечно же, откажитесь от газировки.

    2.Сделайте протеин своим приоритетом.

    Белок необходим для наращивания и восстановления мышц, для свертывания крови, а также помогает нам оставаться довольными. Исследования показывают, что употребление протеина на завтрак может помочь вам улучшить чувство сытости в течение дня и предотвратить ночные порывы. Вы когда-нибудь задумывались, почему в дни, когда вы пропускаете завтрак, вы не можете перестать есть печенье на ночь? Возможно, виноват недостаток адекватного белка.

    Родственные

    Белок способствует насыщению, воздействуя на гормоны, контролирующие чувство голода, и скорость, с которой пища выходит из нашего желудка.Он также обладает самым высоким тепловым эффектом пищи (TEF), что означает, что он сжигает больше всего калорий во время пищеварения по сравнению с углеводами и жирами. Не знаете, с чего начать утром? Попробуйте эти варианты завтрака с высоким содержанием белка и не забудьте выбрать постные источники белка.

    3. Ешьте зелень.

    Зеленые овощи получают пять золотых звезд. В них много клетчатки и воды, которые помогут вам оставаться сытыми и регулярными. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями и воспалениями, и, конечно же, в них мало калорий.

    Борьба с воспалениями с помощью антиоксидантов может помочь в похудании. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витамина C, E и бета-каротина, могут помочь уменьшить накопление жира, регулируя использование вашим организмом гормона инсулина. Зелень — отличный источник, но вы также можете найти эти соединения в цитрусовых, миндале и сладком картофеле.

    Моя любимая зелень — это брокколи, раб и шпинат, и я рекомендую употреблять зелень хотя бы два раза в день. Во время еды сначала ешьте зелень, и вы обнаружите, что естественным образом начнете есть меньше, возможно, более «нездоровых» частей вашей тарелки.

    Сопутствующие

    4. Сделайте жирным свой лучший друг.

    Употребление жиров не делает вас толстыми (переедание, конечно, приведет к увеличению веса). На самом деле, это может помочь вам похудеть. Жир имеет приятный вкус и помогает вам оставаться довольным. Он также помогает сжигать жир, выводя жир из клеток, чтобы вы могли использовать его для получения энергии.

    Связанные

    Как и в случае с любой другой едой, контроль порций является ключевым, но убедитесь, что вы постоянно толстеете в течение дня (около 30 процентов ваших калорий должны поступать из жира).Вместо большого яблока на перекус возьмите маленькое яблоко с двумя чайными ложками миндального масла. И вместо сахарной и обезжиренной заправки для салата используйте оливковое масло и уксус, смешанные с травами и специями.

    5. Слушайте свое тело.

    Когда дело доходит до похудения, важно прислушиваться к своему телу. Сосредоточение внимания на цельных, настоящих продуктах, богатых белком, здоровыми жирами, клетчаткой и антиоксидантами, имеет решающее значение (и я бы предпочел, чтобы вы переедали эти продукты, чем чипсы с соусом и кексы), но изучение того, сколько есть, прислушиваясь к своему телу, поможет быть ключевым, когда дело доходит до похудения.

    Я учу своих клиентов оценивать свой голод, используя «коэффициент голода». Это число (связанное с чувством), чтобы описать, насколько вы действительно голодны. Вы должны стремиться к тому, чтобы получать от 6 до 4 баллов в начале и в конце приема пищи и закусок. 6 — «немного голоден», а 4 — «немного доволен». Когда в течение дня пропускаются приемы пищи и закуски, штаб-квартира теряется, и в конечном итоге можно сделать неправильный выбор еды и переедать.

    6. Завершите ночь медитацией.

    Стресс влияет на все аспекты вашего здоровья, включая вес.Даже упражнения, вероятно, не помогут, если стресс выбивает из строя ваши гормоны. Продолжительный избыточный стресс не только вызывает дисбаланс в ваших гормонах, что приводит к увеличению веса в средней части, но также увеличивает количество свободных радикалов (например, воспаление) и может увеличить эмоциональное переедание.

    Управление стрессом может иметь огромное влияние на ваши усилия по снижению веса. Доказано, что медитация, даже если она длится пять минут, снижает беспокойство с каждым сеансом. Таким образом, хотя добавление нового режима фитнеса жизненно важно для ваших целей по снижению веса, как и пить воду, добавьте инструмент управления стрессом для максимальной эффективности.

    Чтобы узнать больше о том, как вести полноценный образ жизни, подписывайтесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

    15 шокирующих советов о том, как сбросить 10 кг за 1 месяц дома [обновлено]

    Все те люди, которые хотят сбросить лишние килограммы с тела, чтобы быть в форме своей мечты. Тренажерные залы лучше всего подходят для похудения, но в наши дни вся земля в ужасе из-за опасного коронавируса, и из-за этого большая часть мира находится в изоляции. ой !!! ab kya? Apni Fitness Aur Goals Ko Bhul Jaye? Так часто задаетесь вопросом, как похудеть на 10 кг за 1 месяц дома?

    Итак, как похудеть на 10 кг за 1 месяц без упражнений?

    хорошо, если вы спросите нас, мы ответим вам полное нет. MenzzBeinggentle расскажет вам, как «сбросить 10 кг за 1 месяц без упражнений»

    В надежде быть в форме мы все, должно быть, купили красивую одежду, чтобы выставлять напоказ свое тело, но из-за напряженного образа жизни и наших привычек в еде у всех нас развились округлые и пышные формы.Но пора вытащить этот наряд из вашего гардероба, поскольку мы придумали удивительные советы о том, как похудеть на 10 кг за 1 месяц без упражнений дома, естественно, без особых усилий.

    Люди могли иногда издеваться над вами из-за вашего веса, и вы, возможно, пытались сбросить свой увеличивающийся вес, но могли впадать в депрессию, когда результаты не соответствовали желаемому.

    Не волнуйтесь, потому что сегодня menzzbeinggentle поможет вам снять напряжение.Будучи вашим гидом и джинни, мы обсудим, как сбросить 10 кг за 1 месяц без упражнений дома. Итак, приступим.

    Советы, как похудеть на 10 кг за 1 месяц дома без упражнений:

    Поскольку мы не занимаемся физическими упражнениями, очевидно, что лучшая альтернатива — это правильная и поддерживаемая диета. Но это отнюдь не простой вариант, скоро в вашу дверь могут постучать проблемы. И позвольте мне сказать вам, это не означает, что вы голодны, вместо этого

    Проконсультируйтесь с диетологом:

    Консультация диетолога — лучший способ придерживаться здорового питания.Обращение к его совету по составлению отличного плана приведет к тому, что вы получите индивидуальную диету с разбивкой по количеству приемов пищи или дней с надлежащим знанием подсчета калорий. Также теперь вы не будете есть все, что найдете в супермаркете или в холодильнике. Вот как похудеть на 10 кг за 1 месяц.

    С ума сойти с белками:

    Когда дело доходит до похудания, вы можете вслепую употреблять протеины, даже не задумываясь. Когда дело доходит до белков, для большинства.Люди, это мясо, рыба и т. Д., Но правда в том, что есть много растительных белков, включая орехи, семена и бобовые.

    Вам будет приятно узнать, что белок плохо переваривается и, следовательно, требует больше энергии. На самом деле белки требуют на 25% больше энергии для расщепления белка, чем углеводы, заставляя наш организм выполнять эффективную работу, что приводит к плохой потере жира. В дополнение к этому, белок заставляет вас чувствовать себя сытым и снижает аппетит. Очень ответственный шаг в списке «Как похудеть на 10 кг за 1 месяц».

    Лучшим приемом может стать употребление белка на завтрак, поскольку белок — король среди всех питательных веществ.

    Уменьшите свои порции:

    Что это значит, что вам нужно морить себя голодом? Не поймите меня неправильно, это не означает, что нужно морить себя голодом и сокращать потребление. Это означает сокращение количества приемов пищи до нескольких приемов пищи. Например, вы можете питаться 6 раз в день, но эти приемы пищи должны содержать количество, указанное в описании. И лучше всего иметь чит-день один раз в неделю, но после этого вам нужно пропускать 3 приема пищи в неделю.

    удар против белых углеводов:

    белых углеводов — ваши враги, следуйте этому правилу. Белые углеводы содержат большинство полезных питательных веществ вместе с удаленными волокнами. Они легко усваиваются, оставляя желудок пустым и, в конечном итоге, усиливают аппетит. Кроме того, такие продукты, как белый хлеб, белая мука, белый рис, могут привести к серьезным заболеваниям и проблемам со здоровьем.

    упаковка полезных жиров:

    жира !!!!!!!! Да, мы говорим о хороших жирах.Именно из-за современного графика жизни всякий раз, когда мы говорим о данных, мы представляем себе масло, нездоровую пищу и т. Д. Но в действительности ненасыщенный жир только вреден или вреден для здоровья, что приводит к его накоплению в организме. И в отличие от этого, насыщенные жиры — самая замечательная пища для употребления. Такие продукты, как авокадо, цельные яйца, жирная рыба, жирный йогурт, орехи и т. Д., Богаты полезными жирами и другими необходимыми питательными веществами.

    Добавьте в свой рацион йогурт:

    Еще один лучший способ увидеть тело мечты — это есть миску, полную простого йогурта, два раза в день.Йогурт наполнен пробиотиками или может быть назван хорошими или полезными микроорганизмами, которые ускоряют метаболизм, помогая поддерживать или быстро терять вес.

    Сделайте воду своим лучшим другом:

    Вы должны знать, что тело на 70% состоит из воды. Разве это не потрясающе ???? для похудения вода — ваш лучший помощник. Вода, являясь естественным средством для подавления аппетита, очень способствует высокой эффективности процессоров сжигания калорий. Питье примерно 8-10 стаканов воды в день увеличивает количество сжигаемых калорий до 3%.

    Кроме того, употребление такого большого количества воды в день снижает потребление жидких калорий, поскольку в воде нет калорий. Выпив стакан воды за полчаса до еды, вы меньше едите и чувствуете сытость, а также избавляет от голода.

    Не отвлекайтесь:

    Четко сформулируйте свою конечную цель и сосредоточьтесь на ней. На следующий месяц у вас будет очень сложная задача. Укрепите свой разум и сердце, чтобы не поддаваться влиянию обработанной и нездоровой пищи, которая поставляется в отличной упаковке.Вы должны избегать этого, чтобы добиться своей цели.

    Также рекомендуется избегать просмотра телевизора и использования мобильного телефона во время еды. Это потому, что это приводит к отвлечению внимания, и мы можем съесть больше, чем было запланировано.

    Находите мотивацию и уходите:

    В этом путешествии по снижению веса вы можете грустить и терять мотивацию, когда результаты не приходят. Но помните, что никто не становится здоровым, если однажды пропускает прием пищи. Это долгий процесс. Результаты появятся со временем.

    Начните свой день с отличного мотивационного видеоролика о реальном путешествии. Это повысит вашу уверенность и веру в свои усилия.

    Коротких голов:

    Знаете ли вы, почему большинству людей не удается достичь телосложения своей мечты? Единственная причина в том, что они поставили слишком высокую цель.

    Они чувствуют мотивацию, видя, как кто-то тренируется, или видят свою любимую модель на картинке, и решают построить такое же тело, как он, в первый же день.

    Но когда они действительно начинают, это кажется слишком трудным, и они уходят, как только начали.Это из-за слишком высоких целей.

    Независимо от того, превращаете ли вы себя в спортивного парня или выполняете любую другую работу, сначала ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их. Затем двигайтесь дальше медленно.

    Это в точности означает, что вместо того, чтобы нацеливаться непосредственно на создание тела, как у Хритика Рушана, просто поставьте небольшую цель — сначала сбросить вес на 5 кг.

    Это не только придаст вам уверенности, когда вы достигнете этого, но также сообщит вашему мозгу, что «о, это маленькая цель.Я могу ударить это ». Но когда вы ставите цель слишком высоко, ваш мозг сигнализирует вам, что это очень сложно, и вы очень скоро ее покидаете. А через несколько дней снова ищут «Как похудеть на 10 килограммов за 1 месяц ??»,

    Планирование целей каждый день или неделю легко достичь. А большие задачи на первый взгляд кажутся невыполнимыми. Определите свой распорядок дня, что вам нужно есть и что вам нужно делать помимо еды.

    Попробуйте йогу:

    Йога на первый взгляд показалась мне скучной.И только по этой причине я всегда старался скрыть от этого свое лицо. Я часто пробовал, но всего на один день, а потом забывал об этом.

    Но, друзья мои, йога — одна из главных причин, почему я сегодня принимаю решения лучше и глубоко понимаю жизнь. Я начал свое путешествие по йоге, когда просматривал Instagram, и внезапно увидел пост, в котором было написано, что дайте попробовать йогу в течение одной недели, и это изменит всю вашу жизнь.

    И в мотивации я начал и снова в первый день ничего не произошло.Но на 4-й день во мне появились изменения. и через неделю я увидел разницу во мне и впоследствии изменил всю свою жизнь.

    У меня были лучшие способности справляться с ситуациями, Как контролировать свой гнев, зная о себе, прислушиваясь к своей внутренней душе. И самое главное — более спокойно и эффективно обговаривать свои решения.

    Это сила йоги.

    Итак, то же самое я рекомендую вам, читатели. Пожалуйста, попробуйте йогу для своей внутренней души и своего улучшения.Это поможет вам лучше понять мир.

    Танцуй это прочь:

    Dance — лучший способ похудеть, если вы не ненавидите танцевать. Это не значит, что вы учитесь танцевать, чтобы сбросить лишние килограммы. Но вы можете танцевать в стиле Дези, как и вы. или не нужно набирать в строке поиска Как похудеть на 10 кг за 1 месяц с помощью тренера по танцам?

    На вечеринках и свадьбах мы много танцуем, верно? Некоторые из вас могут стесняться, но не имеет значения, хорошо вы танцуете или нет, Just Dance !!

    Вы можете танцевать дома, когда никто не смотрит на вас, как в ванной.Ой, нет ?? Не ври, я верю.

    И танцы не только заставят вас попотеть, но также сделают вас счастливыми и позитивными. Это даже может сделать ваш день лучше.

    Итак, в следующий раз сделайте несколько шагов бхангра или шагов Гарбхи ( предупреждение : попробуйте это только у себя дома) перед тем, как пойти в офис или на какое-нибудь собрание.

    И если вы также находитесь дома из-за карантина COVID-19, вы должны попробовать.

    Будьте любителем здорового сна:

    Муравьи не спят.Возможно, вы слышали об этом факте. Но и муравьи не прибавляют в весе. Мы люди, и нам нужен сон. Поэтому ночью после утомительной тренировки должен быть хороший сон.

    Теперь люди часто путаются, что некоторые люди спят более восьми часов и все еще чувствуют себя сонными, а некоторые спят 5 часов и остаются активными весь день, как, например, наш достопочтенный премьер-министр Нарендра Моди Джи.

    Итак, позвольте мне прояснить вас, ребята, согласно сайту www.sleep.org, «здоровый сон означает, что мы получаем качественный сон.В отличие от количества сна, качество сна означает, насколько хорошо вы спите. Для взрослых хороший сон качества означает, что вы обычно засыпаете за 30 минут или меньше, крепко спите всю ночь, не более одного пробуждения, и возвращайтесь в режим сна за 20 минут , если проснетесь » .

    Так что помните, что вы должны сосредоточиться на хорошем сне, а не на его количестве.

    Так это было Как похудеть на 10 кг за 1 месяц, не занимаясь дома ??.Надеюсь, вам понравилось это читать.

    Так что теперь не нужно искать Как снова сбросить 10 кг за 1 месяц, верно?

    Чтение статьи или блога такого типа может только мотивировать и дать вам направление, но, в конце концов, именно вам нужно следовать руководящим принципам, начать работу и выполнить месячную цель.

    Спасибо за чтение, ребята, впереди прекрасная жизнь.

    https://menzzbeinggentle.com/7-solid-tips-for-how-to-perform-regular-gym-exercises-best-regular-gym-diet-regular-gym-workout-schedule/

    Как здорово похудеть на 10 кг.Сколько времени вам нужно?

    Похудеть на 10 кг не так просто, как кажется. Особенно, если вы хотите сделать это, не подвергая риску свое здоровье. В этой статье наш тренер даст вам ключ к ее достижению в кратчайшие сроки.

    Похудение — обычно одно из самых популярных новогодних разрешений, если не самое самое. Но превышение мотивации , которое обычно дается в таких случаях, иногда заставляет нас попытаться достичь нашей цели как можно скорее.

    Подобные действия, скорее всего, приведут к тому, что здоровая цель станет противоположной. В этом смысле следует уточнить, что говорить о похудании как таковом — ошибка. Это модификация состава тела.

    Этот термин лучше всего представляет реальную цель , так как похудение может быть достигнуто разными способами (потеря воды, мышц, костей). Но мы стремимся уменьшить жировую ткань (жир).

    Избыточный вес и ожирение нельзя считать простой эстетической потребностью.Клетки, отвечающие за хранение жира, «адипоциты», вместе составляют эндокринный орган (регулятор гормонов).

    Когда они увеличиваются в количестве и в размере, они производят высокотоксичные для организма вещества. Следовательно, длительное состояние этой ситуации и ее развитие будут иметь серьезные последствия.

    Эти токсины оказывают большое негативное влияние на мышечную массу и силу, вызывая их уменьшение. Через 40 лет ситуация может стать еще хуже. Кроме того, клетки, в которых жир используется в качестве энергии , теряют свою эффективность даже при выполнении аэробных упражнений.

    Как только вы осознаете это состояние, если мы также начнем диету, которая агрессивно снижает калорийность, наше тело уменьшит потребление энергии. Интерпретирует, что он находится в состоянии боевой готовности из-за нехватки продовольствия.

    Как похудеть, а не только сбросить вес

    Гипокалорийная диета

    Диета — ключевой элемент для достижения этой цели. Секрет в том, сколько и как мне следует ограничить пищу , чтобы вызвать дефицит калорий. То есть мое тело потребляет больше калорий, чем я ем.

    Это сокращение калорий должно составить около 300-500 ккал, , в основном за счет насыщенных жиров, спиртов и сахаров. Кроме того, совершенно необходимо поддерживать или даже увеличивать потребление белка, как в случае с растительной пищей.

    Хотя помощь профессионала необходима. Наши эксперты по питанию консультируют нас на протяжении всего процесса. Кроме того, они оценят состав нашего тела, поскольку весы его не рассчитывают.

    Физические упражнения и активный образ жизни

    Чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы и расход энергии, производимый диетой, необходимо упражнение .Не только для увеличения ежедневного расхода энергии, но и потому, что — единственный метод , позволяющий обратить вспять вредный процесс, вызывающий избыточный жир. Помимо дефицита, вырабатываемого клетками, которые его потребляют, это поможет в дальнейшем обслуживании .

    Таким образом, силовые и аэробные упражнения будут лучшим союзником для похудения на 10 кг, а также увеличения ежедневной физической активности.

    Если вы хотите похудеть без диеты, даже если потеря жира ниже или даже незаметна, здоровье нашего тела значительно улучшится.Снижение веса примерно на 10% может быть отличной целью с очень хорошими последствиями.

    Краткосрочное и долгосрочное планирование

    Следуя этим рекомендациям, идеальным вариантом будет еженедельная потеря от 0,5 до 1 кг жировой ткани. Следовательно, чтобы сбросить 10 кг жира и улучшить композицию тела, необходимо потратить около примерно 3 месяца на работу, чтобы достичь этого.

    Хотя это оценка. Кроме того, существует генетическая предрасположенность, которая способствует большей потере жира с помощью диеты, причем эффект усиливается в начале вмешательства.

    Достигнув цели, мы не должны ошибаться, если расслабимся и вернемся к своим прежним привычкам. В противном случае мы быстро поправим вес и наши усилия будут напрасными.

    Необходимо знать термин память веса , который является памятью нашего тела о том, что мы весим. Наш вес всегда будет стремиться вернуться к тому диапазону, в котором мы поддерживали данный вес наиболее долгое время.

    Для его модификации нам нужно находиться в новом диапазоне около 2 года .

    После того, как вы поняли поверхностное и простое понимание лишнего веса, пора это осознать. И что может быть лучше, чем передать вас в руки профессионала, который поможет вам быстро и эффективно достичь своей цели.

    Хочу лучший трейнер

    Начо Ортуньо

    Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

    Experto Universitario en Entrenamieto Personal

    Experto Universitario en Readaptacion Fisico Deportiva

    как похудеть на 10 кг за 10 дней без упражнений

    Помните об этом, потому что это чрезвычайно важно — нельзя употреблять алкоголь… Делайте это постепенно.Убедитесь, что вы пьете только воду или напитки с нулевым содержанием калорий. Вечер: 1 овощной суп и 1 ломтик хлеба из непросеянной муки. Найдите все книги, прочтите об авторе и многое другое. Ешьте мало; упражнения: … Как потерять 10 фунтов за 2 дня естественным путем. В этом посте мы рассмотрим то, что я называю «низкоуглеводной диетой». Общее суточное количество кДж составляет 5500-7000 кДж. Итак, чтобы терять ½ килограмма жира каждую неделю с помощью упражнений, нам нужно сжигать дополнительно примерно 2500 килоджоулей (600 калорий) каждый день. Первая неделя.В целом, Джекки уделял упражнениям не менее 4-5 часов каждый день и разбивал свои занятия на курс по 24 часа. Очень активный. Сентябрь 2019 года. Вода сохраняет гидратацию и, кроме того, помогает вывести токсины из организма. 20 дней, чтобы похудеть на 10 фунтов — это стройная диета с форсколином Cpsulesafe To 5ake Keto Burn Pills Отзывы. И ЕСЛИ мы не потребляем достаточно калорий, чтобы поддерживать нашу активность, тогда мы теряем … Помимо употребления этого растения в течение следующих 10 дней, вам также следует избегать употребления сахара и соли и совершить 15-минутную пробежку (или голодание). ходьба) утром.Выполните скручивания пресса (2 подхода по 15 повторений) + одиночные подъемы брюшного пресса (2 подхода по 10 повторений на каждую ногу) + двойные подъемы живота (2 подхода по 10 повторений). При любом режиме похудания 80% составляют диета, а 20% — упражнения. Физические упражнения Ежедневно уделяйте не менее 30 минут физической активности. Как похудеть на 10 кг за 1 месяц без упражнений Jeera (семена тмина) и вода Согласно научным исследованиям, одна из наиболее заметных характеристик семян тмина для похудания заключается в том, что тмин помогает вашему организму эффективно переваривать и усваивать липиды (жиры).Когда вы занимаетесь спортом и выбираете здоровую пищу, тмин может максимизировать эти позитивные изменения в жизни. Хотя это… Растворимая клетчатка впитывает воду и превращается в гель при пищеварении. Кипяток отделяет жировые отложения и способствует снижению веса. Это улучшает метаболические процессы, позволяя потреблять калории быстрее. Обычному человеку все время необходимо пить теплую воду за 15 минут до и после любого обеда, чтобы похудеть на 5 кг за 30 дней без каких-либо упражнений.7. 6. Примерное меню, чтобы похудеть на 1 кг в день. Уменьшите потребление рафинированных углеводов и замените их большим количеством белков и полезных жиров. Во время тренировок чаще используйте более короткие серии высокоинтенсивных упражнений (например, 10-минутные спринты и спринты), чем длинные медленные упражнения (например, бег на беговой дорожке в устойчивом темпе). Полдень: 200 г овощей, не приготовленных на пару, со специями + 100 г нежирного мяса или запеченной рыбы без жира. Вы можете разработать свой собственный план, независимо от того, хотите ли вы считать калории, контролировать углеводы или сосредоточиться на белке.Прежде чем начать подсчет калорий, точно знайте, сколько вам нужно придерживаться, чтобы сбросить 10 фунтов за неделю. Итак, чтобы похудеть на 10 кг, вам необходимо иметь дефицит калорий в 35000 калорий. Будьте организованы с помощью журнала или приложения, чтобы отмечать, сколько вы едите, тренируетесь и спите. Я видел элитное применение всех трех в работе с профессиональными спортсменами. Когда вы хотите знать, как сбросить … 2. Как я могу быстро сбросить 50 фунтов. 1. Вода, являясь естественным подавителем аппетита, очень способствует высокой эффективности процессоров сжигания калорий.Как похудеть за 2 недели Яичная диета Высокая эффективность форсколина 500. Советы по похуданию, детокс-диеты, обзор городских средств: 10 минут скакалки каждый день повлияют на ваше тело l Польза и эффект скакалки 2020 Форсколин Потеря веса Лучший способ Похудеть, будучи веганом форсколином, вредно. Следование этому плану в течение 2-3 дней может помочь сбросить 3-4 кг. Похудейте на 10 кг за 10 дней: мощный, гарантированно простой способ быстро похудеть без упражнений. Чистый форсколин Dr Oz Premium может похудеть на 30 фунтов за 90 дней.Попробуйте интервальное голодание. 214 Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений. Начните день со стакана или двух простой воды. Станьте более активными в целом. Будь осторожен. жировых отложений за 30 дней за счет оптимизации любого из трех факторов: физических упражнений, диеты или режима приема лекарств / добавок. Итак, один из способов похудеть без упражнений — выполнять дыхание 5-5-5. Делая это каждый день, вы измените ситуацию только через неделю. Хорошая и эффективная диета без упражнений, несомненно, поможет сбросить вес, но упражнения без… Мне нужно было похудеть, чтобы я мог бегать быстрее и снизить риск поломки колен (из-за интенсивной смены темпа).Сначала я пробовала пропускать завтрак, чтобы есть два раза в день. КАК ПОХУДИТЬ ЕСТЕСТВЕННО И БЫСТРО В ДОМЕ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ (10 кг за 15 дней) Для получения дополнительных видео, пожалуйста, следите за нашим каналом. Как мы на Facebook Ссылка на страницу Facebook https://goo.gl/Qw40Hr Следуйте за нами в Google+ Google+ https: // goo.gl/VDSqPJ Следуйте за нами в Twitter Twitter https://goo.gl/zOTt3P Прикрепите нас к Pinterest Вместо того, чтобы раздавать 3 больших приема пищи в течение всего дня, постарайтесь съесть всю еду за 8 или 10 часов а затем голодание до следующего дня.Как похудеть на 1 кг за 1 день, не убивая себя в тренажерном зале. Для новичка это может быть довольно сложно. by Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений. Потребляйте диетическую клетчатку. Насколько безопасна и эффективна диета из сваренных вкрутую яиц и чем она отличается от других диет, обещающих как полноценное питание, так и потерю веса? Если вы не можете их достать, вода в порядке. ХОТИТЕ ПОТЕРЯТЬ 10 ​​КГ ЗА 3 МЕСЯЦА? Старайтесь есть дома дома В течение следующих 10 дней старайтесь есть дома как можно больше.Некоторых продуктов следует избегать любой ценой, если ваша главная цель — быстрое похудение. Кроме того, узнайте, как похудеть на 10 кг за месяц без диеты и упражнений. Свяжитесь с сертифицированным врачом в США по тексту или видео прямо сейчас — время ожидания составляет менее 1 минуты! С правильными приемами и стратегиями вы можете похудеть за короткий промежуток времени. Поговорите с врачом прямо сейчас. Как похудеть за месяц без упражнений. Растворимая клетчатка впитывает воду и превращается в гель при пищеварении.Изменение обмена веществ настолько глубокое, что по окончании диеты вы можете вернуться к обычному режиму питания без дальнейшего набора веса в течение 2 лет. Используйте свой план питания, чтобы разработать собственный удобный… круглосуточный визит. Как похудеть на 15 фунтов за 3 недели Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений Вегетарианец. Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений 10 мг форсколина заставят меня похудеть, потеря 10 фунтов имеет значение, безопасна ли кето-диета для сердца? Лучшие врачи по снижению веса в Лос-Анджелесе: похудеть на 10 фунтов за 3 дня вегетарианский.. Легкий способ похудеть на полкило в неделю Как похудеть естественным и безопасным способом. Пять советов, которые помогут сбросить пять килограммов за две недели. Найдите самую сильную мотивацию. Этот выбор будет использоваться, если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями или занимаетесь спортом шесть-семь дней в неделю. Я тренируюсь 6 дней в неделю, 3 дня тренировок с отягощениями и 3 дня как кардиотренировок, так и тренировок с отягощениями. Расчеты сделаны специально для 30-летнего мужчины среднего роста 5 футов 8 дюймов (~ 173 см), предполагая, что он хочет сбросить 10 фунтов (~ 4,5 кг) за 8 недель, не меняя свой текущий режим упражнений, эквивалентный «легким упражнениям».Путешествие, согласующееся с моим разумом. Через 1-2 месяца вы уже можете достичь своего идеального веса. Вы можете сбросить 10 кг (20 фунтов) за месяц с помощью тщательно спланированного плана диеты для похудения и некоторых интенсивных тренировок по сжиганию жира. by Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений. Эта диета длится 13 дней, она очень сложная, но при этом действительно эффективная. сбросить 10 кг за 30 дней. Эксперт также … Нью-Дели: похудеть, особенно висцерального жира или глубокого живота, не так просто, но и не так уж и сложно.По этой диете (полное меню) сбросьте до 10 кг всего за 15 дней (полное меню). Понедельник: на завтрак возьмите 1 апельсин (или персик, грейпфрут, ананас, но избегайте бананов), два цельных печенья и кофе или чай, но без сахара. — Издание Kindle от Одзимаду, Нкиру. Ходьба: в зависимости от вашего веса быстрая прогулка может помочь вам сжечь от 300 до 700 калорий за 30 минут за час. — разминка: ходьба 10 мин на беговой дорожке, скорость 4,5 км / час, наклон 2,5. Просто разбейте долгосрочные цели на более мелкие, простые, краткосрочные цели, которых вы можете достигать каждую неделю или даже каждый день.Вы можете усилить эффект этого жиросжигающего напитка, добавив немного кайенского перца. Но если вы пытаетесь сбросить значительную сумму, это … Взгляните на это … Я не употребляю сахар и углеводы, делаю упражнения каждый день. Shutterstock. План диеты с яйцом вкрутую: похудейте на 10 фунтов за 1 неделю. Это, конечно, способствовало моему чрезмерному увеличению веса. Хотите сбросить 10 кг за месяц? Персональный тренер Сиднея Джоно Кастано зарабатывает на жизнь быстрым преобразованием тела. Как указывает Harvard Health Publishing, необходимо сжечь около 3500 калорий, чтобы сжечь один фунт (0.5 килограммов) жира. Загрузите его один раз и прочтите на своем устройстве Kindle, ПК, телефонах или планшетах. Позвольте мне показать вам, как я похудел на 10 кг за 10 дней с помощью упражнений и диеты. Для легкого кардио ходите не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Тщательно следуйте плану, и вы сможете сбросить 10 кг. Похудейте на 10 кг за 10 дней: мощный, гарантированно простой способ быстро похудеть без упражнений. — Тренажеры: (3 комплекта) вес, использованный на тренажерах для начала, составлял 10 кг (продолжайте увеличивать вес на 5 кг, например, сейчас в конце 10 дней я получил 20 кг) набор: 35000/7 = 5000 потеряно за день.Поскольку вам нужно похудеть за 15 дней, ваш режим тренировок должен… Упражнения, чтобы сбросить 10 кг за неделю. Хотите похудеть, не доводя себя до изнеможения? На самом деле, утверждается, что за одну неделю можно сбросить до 10 фунтов, примерно на 4-5 кг. Подписаться. Сбросьте 10 килограммов (20 фунтов) за 2 недели. Вы МОЖЕТЕ потерять 2–3 кг воды, но не более 1 кг жира за 10 дней. С некоторыми небольшими изменениями в ваших повседневных привычках вы можете быстро похудеть. Я сам видел эффект этих трех способов для профессиональных спортсменов.Если вы пытаетесь сбросить 10 килограммов или 22 фунта, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ежедневно сжигает ваше тело. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с вашим весом. Последний способ сказать, что вы начнете покрываться легким потом примерно через 10 минут после тренировки. Реально говоря, потеря 10 кг за неделю (или даже половину от этого) традиционным способом очень маловероятна, хотя, вероятно, кто-то однажды это сделал. Приложения для похудения 10 кг / 10 дней предоставляют 3 уровня — ежедневные тренировки и планы диеты, чтобы быстро похудеть.Независимо от того, есть ли у вас 3 дня, 7, 10, 14 дней, 2 недели или 1 месяц, вы можете использовать эти советы, чтобы выглядеть стройнее в этот важный день. Отличная статья… Последние 14 лет я должен был взвешиваться дважды в год. Бег на месте Тренировка // Бег на месте Тренировка дома // Бег в помещении | lucyb_fit Лучшие рецепты приготовления сока для успешного очищения соком до и после! Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть на 1 кг за 3 дня. Бесплатная доставка по качественным заказам.Хорошая мотивация может помочь вам сбросить несколько килограммов, а затем вернуться к привычкам. Хотя многие люди, особенно модели конкурсов красоты, называют это разумным, это невероятно вредно для здоровья. Это самый быстрый и здоровый способ похудеть даже без упражнений. 2к. Как избавиться от жира на животе после 60 лет Как похудеть за 10 дней с помощью упражнений. Конечно, он изложил опасности и сказал мне быть осторожным и звонить, если мне что-нибудь понадобится. В идеале, каждый день занимайтесь аэробными видами спорта, такими как плавание, бег трусцой или пешие прогулки, по 40 минут … Выполнение 10 000 шагов в день поможет вам сбросить до 9 кг, не посещая тренажерный зал.Это еще один распространенный способ сбросить 10 кг за неделю. Снижение этого количества веса за неделю в среднем составит около 3 фунтов веса в день. Позже я обнаружил, что в конечном итоге стал есть больше еды (в основном джонки). 10 простых советов, как быстро похудеть в домашних условиях. Вы можете полностью сбросить 10 кг за 30 дней, сосредоточившись на одном из трех факторов: упражнения, здоровое питание и прием лекарств. Обычно он дает своим клиентам 12 недель на то, чтобы пересмотреть свою диету и заняться физическими упражнениями… Это означает, пока, тех-бинг, мокко фраппучино.Если вам нужно быстро сбросить 10 кг, начните с сокращения своего рациона на 500 калорий в день. Затем замените продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, на продукты и нежирные белки, такие как рыба, овощи и яйца. Вместо того, чтобы перекусывать, пейте воду, чтобы обуздать голод в течение дня. Это … Это двухнедельная диета, и если вы будете к ней строги, то потеряете 10 кг за 14 дней. Все зависит от того, сколько веса вам предстоит сбросить. 94 из 100 (276 отзывов покупателей) Массовые добавки Coleus Forskolin Amzon.Shutterstock. Это скорее долгосрочная цель. Вода — еще одно важное оружие в… Теперь самое интересное! Подписаться. Потребляйте больше воды. Это может показаться вам хвастовством, но меня это не волнует. Как потерять вес. 1. НИКОГДА не пропускайте завтрак! жира за 30 дней за счет оптимизации любого из трех факторов: физических упражнений, диеты или режима приема лекарств / добавок. 10 простых советов, как быстро похудеть в домашних условиях. Да, это возможно. 214 Как похудеть на 10 кг за 15 дней без упражнений. Чтобы начать нуждаться в новой одежде всего за 10 дней, это происходит постоянно.Как я потерял 1 кг в день (10 кг за 10 дней). Предыстория истории такова, что это моя информация (до того, как я начал этот режим): Возраст: 22 года. Пейте горячую воду. … Никакого спортзала, только ходьба, и еще чит-дни, похудела на 11,5 кг! Похудейте на 4 дюйма за 2 недели. Если вы пытаетесь сбросить 10 килограммов или 22 фунта, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ежедневно сжигает ваше тело. Это так быстро. Выбирая блюда, выбирайте больше зеленой пищи и нежирных белков, таких как рыба и курица. Если вы хотите сбросить 10 кг после вегетарианской диеты, увеличьте потребление воды.Повторяйте это 5 раз, два раза в день … Упражнения необходимы, чтобы сбросить 10 кг за 2 месяца. Вам не обязательно носить лайкру, и вам не нужно выкроить время в день для тренировки. Следуйте этим общим рекомендациям по питанию, чтобы сбросить 10 кг за 7 дней! 3. Как быстро похудеть без упражнений. Регулярные упражнения вместе со здоровой диетой — единственный способ сжечь калории и поддерживать высокий уровень гормонов. Советы по снижению веса, Детокс-диеты, Обзор городских средств 10 минут скакалки каждый день повлияют на ваше тело l Польза и эффект от скакалки 2020 Низкокалорийные рецепты Клянусь:… Как похудеть без упражнений. Как похудеть на 10 кг за месяц без упражнений 1. Вдохните 5 секунд, удерживайте 5 секунд и отпустите 5 секунд. Это практически невозможно, среднестатистическому человеку для поддержания веса требуется около 2000 калорий. … Как похудеть за месяц, естественно, без упражнений и не отказываться от любимой еды, присоединяйтесь к нам сегодня. Универсальная Вики поделилась лучшей диетой для похудения, состоящей из 900 калорий, которая была подтверждена … Исследования доказали, что питьевая вода первым делом с утра помогает ускорить метаболизм и помогает вывести токсины из организма.Вы также можете достичь этой цели без упражнений, но для этого потребуется гораздо более контролируемый план питания, а также множество ограничений. 23 июня 2008 года. У вас есть семь дней, чтобы потерять десять из них. Удаляйте жиры, выпивая много воды. # 4 Принимайте воду с лимоном в качестве напитка перед едой и после еды. Добавьте несколько капель лимона в теплую воду и выпейте ее до и после еды, это поможет быстрее избавиться от жира, а также ускорит процесс пищеварения. Мне нужно похудеть на 2 кг за 10 дней к спортивным соревнованиям.Используйте такие функции, как закладки, заметки и выделение во время чтения. Потеряйте 10 кг за 10 дней: мощный, гарантированно простой способ быстро похудеть без упражнений .. 58 Комментарии. Здесь мы расскажем, как похудеть на 10 кг за 10 дней, не делая никаких упражнений и не ходя в спортзал. (К вашему сведению: сокращение на 500 калорий в день за счет более здорового питания и физических упражнений выполнит свою работу.) Когда вы ставите цель, важно знать, как ее достичь. Планы диеты, чтобы похудеть Как похудеть Быстро Buzzfeed 10-дневная диета Потерять 10 кг Лучший план диеты Завтрак Обед Ужин 500 калорий Рецепты лакомства для собак.Тогда эта тренировка определенно для вас. Абдоминальные кранчи сжигают лишний жир с вашего живота и укрепляют ваш корпус. На самом деле считается, что в процессе похудания 40% успеха связаны с упражнениями на сердечно-сосудистую систему и анаэробными упражнениями. 3500 x 10 = 35000 калорий, которые нужно потерять. Итак, основываясь на этой цифре, ответ на вопрос, сколько упражнений прост: такое количество упражнений, которое сжигает дополнительные 2500 килоджоулей (кДж) в день или 16000 кДж в неделю. Похудейте до 10 кг за 10 дней с лучшим планом похудания [900 калорий] Название этой статьи не является ложным заявлением, чтобы заманить вас сюда, а является доказанным аргументом.Упражнения помогают нам похудеть, потому что чем мы активнее, тем больше калорий требуется для питания нашего тела … тем больше калорий мы потребляем. Допустим, вы хотите сбросить 25 кг за 4 месяца. За три месяца я похудела на 16 кг и с 71 до 55 кг. Упражнения — лучший способ похудеть. 99 из 100 (363 отзывов клиентов) Как похудеть… Вес Дни 15 Похудание без упражнений Как 10 кг Как пить костный бульон на кето-диете Лучшее прерывистое голодание для кето-диеты План Сколько углеводов принимать в начале кето Диета Как определить макросы на кето-диете План кето-диеты на урду Pdf.1. Если вы заметили изменения артериального давления или что-то еще, что с вами произошло, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Сделайте упражнения привычкой. Это дает вам полный контроль над такими ингредиентами, как сахар, жир… Правило потери веса от 500 г на 1 кг в неделю применяется независимо от того, хотите ли вы сбросить 2 или 10 кг, — говорит Матени. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с вашим весом. Итак, хотя мне не нужно было сильно похудеть, метод, очевидно, дал свои результаты.• сбросьте от 8 кг до 11 кг за 10 дней • сначала удалите стойкий жир с живота • положите конец вздутию живота и дискомфорту • проведите детоксикацию от нездоровой пищи, чтобы вы могли наслаждаться энергией весь день долговременная потеря веса без усилий • выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее, чем когда-либо! … (Кардио упражнения лучше всего вначале) 1 час 5 дней в неделю и придерживайтесь диеты без жиров, простых углеводов или красного мяса. Все разные. упражнение, чтобы сбросить 10 кг за неделю! ХОТИТЕ ПОТЕРЯТЬ 10 ​​КГ ЗА 3 МЕСЯЦА? Kindle Edition, автор: Нкиру Одзимаду (автор) ›Посетите страницу Amazon Нкиру Одзимаду.Вы поймете, что делаете активную тренировку, если через несколько минут начнете вспотеть. Лучший способ снизить потребление калорий — включить в свой рацион больше клетчатки. Пить воду. Утро: 30 г овсянки с 2 столовыми ложками 0% белого сыра и 1/2 нарезанного ломтиками банана. Это правда, что есть разные типы телосложения, и некоторые люди худеют медленнее, чем другие. Этот лучший план диеты для похудения работает независимо от всех типов телосложения и пола. Некоторые из вас, возможно, не сбросят целых 10 кг, но эта диета определенно сожжет ваш вес быстрее, чем любой другой план.Все мы знаем, что упражнения могут сделать вас счастливыми и помочь избавиться от стресса. Бег на месте Тренировка // Бег на месте Тренировка дома // Бег в помещении | lucyb_fit Лучшие рецепты приготовления сока для успешного очищения соком до и после! Через 5 дней вы потеряете 2,5-5 кг; Через 5 дней попробуйте приостановить диету на 2 дня и ешьте в обычных количествах. Проснувшись с постели, примите смесь воды, лимона и корицы. В каком магазине купить чистый форсколин Как похудеть с жирной печенью.Питьевая горячая вода помогает похудеть. за час до сна). Я разговаривал со своим врачом сегодня утром. Доктор Абрар Мултани говорит: «Горячая вода помогает сократить запасы жира в организме. Если вы хотите добиться этого за 5 дней. Почти каждая часть моего тела уменьшилась. Обычно для меня потеря веса — дело нескольких фунтов.Каждое утро пейте зеленый чай с лимоном и медом натощак в течение 5 дней, чтобы похудеть на 10 фунтов без упражнений.Потребление примерно 8-10 стаканов воды в день увеличивает количество сожженных калорий до 3%.Хорошая мотивация навсегда изменит ваш взгляд на еду и здоровье. Как похудеть на 10 кг за 2 недели без упражнений. Это… Простой способ сбросить 10 кг за 15 дней — Простой способ сбросить 10 кг за 15 дней. Статья healthynaturaldiet.com. Составление индивидуального плана питания может помочь вам сбросить вес даже без соблюдения определенной диеты. Чтобы поддерживать свой вес, мне нужно 20 минут умеренных тренировок не менее 4–5 раз в неделю. Всего за несколько минут в день вы можете сжигать много калорий / жира, поддерживать физическую форму и худеть дома, не посещая тренажерный зал.Повторить диету через 2 дня 3 раза подряд. … Как сбросить 5 фунтов за неделю без упражнений. — Если вы хотите быстро похудеть, диета, ориентированная на вареные яйца, может вам подойти. Короче говоря, вы должны заниматься спортом 24 часа почти, чтобы похудеть! Но убедитесь, что вы никогда не устаете, когда начинаете тренировку; если да, то пропустите тренировку в этот день. Вы можете сбросить 1-2 кг в неделю (до 5 кг для более тяжелых женщин), в зависимости от вашего начального веса. Быстро загрузите план питания «Диета на вареном яйце» и поделитесь этой статьей со всеми своими друзьями! Лучший способ снизить потребление калорий — включить в свой рацион больше клетчатки.Я 185 см, рост 15 лет, вешу 77 кг. Попробуйте эти советы. 10 простых способов похудеть за месяц: как похудеть на 7 кг за месяц. Как похудеть быстро 10 кг за 7 дней. Правила «похудения» на длительный срок: — «Похудение начинается не в тренажерном зале с гантелей, а начинается с решения». ДИЕТА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ УПРАЖНЕНИЕ !!!! Источник фото: Kisspng.com. 2. Вы должны выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день. Приложения для похудения 10 кг / 10 дней предоставляют 3 уровня — ежедневные тренировки и планы диеты, чтобы быстро похудеть.Потребляйте диетическую клетчатку. … невозможно сбросить 15 кг чистого жира за 21 день. Белый углекислый газ. Вы должны потреблять минимум калорий, которые будут необходимы для вашего выживания, а также помогут вам похудеть. веса всего за 10 дней! Чем больше вам нужно избавиться, тем быстрее это сработает. Одно исследование показало, что увеличение потребления белка с 15% до 30% калорий помогло участникам съедать на 441 калорию меньше в день и терять 11 фунтов в среднем за 12 недель без… пропуска приемов пищи.Акиб Джавид — 6 августа 2016 г., 11:15 нет Автор комментария № 50496 о простом методе похудения за 15 дней от Wow, лучший способ похудеть, во что я верю. Побочных эффектов быть не должно, но вас лучше об этом предупредить. Вы должны включить такие продукты, как бобы, овсяные хлопья, апельсины, в число альтернативных продуктов, если хотите сбросить несколько килограммов. Ответ Вы должны испытывать дефицит калорий в 7000 калорий в день. 1. В этом посте мы рассмотрим то, что я называю «низкоуглеводной диетой». Как указывает Harvard Health Publishing, необходимо сжечь около 3500 калорий, чтобы сжечь один фунт (0.5 килограммов) жира. Определите процентное содержание жира в организме, скорость основного обмена и количество потребляемых калорий. Как похудеть за месяц, естественно, без упражнений и не отказываться от любимой еды, присоединяйтесь к нам сегодня. Как похудеть естественно и быстро с помощью упражнений Как похудеть на 10 кг за неделю без упражнений. Рост: 5 — 11 дюймов, талия: 40 дюймов, вес: 90 кг. Поэтому попытка сбросить 10 кг за 1 неделю с помощью чрезмерных физических нагрузок — это метод похудания, от которого вам следует избегать. На этот раз мне нужно сбросить 10 до вторника, 15 октября 2013 года.ПОЗВОНИТЕ НАМ: 0702471066. Чтобы сбросить 1 кг, нужно иметь дефицит калорий в 3500 калорий. Как похудеть Быстро 8 кг за 10 дней .без упражнений. Яичная диета для похудения Miles2HealthyLiving — Как похудеть Быстро 8 кг за 10 дней .без упражнений. Гарантированный простой способ похудеть быстро, без обзоров книг с упражнениями, сведений об авторах и многого другого на Amazon.in. Я видел элитное применение всех трех в работе с профессиональными спортсменами.Можно сбросить 20 фунтов. Всего у вас будет 15 дней. На обед возьмите 1 вареное яйцо, стакан кефира и 1 апельсин. Диапазон веса на графике составляет от 130 фунтов (очень худой / спортсмен, ~ 58,5 кг) до 300 фунтов (очень тучный, ~ 135 кг). Как сделать обертывание для живота, чтобы похудеть. Как похудеть после родов. Знаменитости. Похудение. Форсколин Гарциния. Любую крупу или зерно без глютена можно приготовить в виде каши или кичди. В сочетании со здоровым питанием это один из лучших способов похудеть без вреда для организма.Необязательно, чтобы вы проходили 10 000 шагов за раз, вы можете разделить это на целые дни в зависимости от вашего времени. Все, что вам нужно сделать, это оставаться в условиях дефицита калорий, чтобы похудеть. Чтобы эффективно похудеть всего за 10 дней, первое, что вам нужно сделать, это составить план своей диеты и тренировок на эти дни. Всего за несколько минут в день вы можете сжигать много калорий / жира, поддерживать физическую форму и худеть дома, не посещая тренажерный зал. Рекомендуемое количество — около 30 граммов в день.Кроме того, употребление такого большого количества воды в день снижает потребление жидких калорий, поскольку в воде нет калорий. Сжигание калорий с помощью упражнений только поможет вашим попыткам быстро похудеть. 2. Составьте план питания. Можно сбросить 10 кг. И это упражнение должно быть упражнением для потоотделения, а не просто случайным. И спецификации после 10 дней были: Возраст: 22 года (хотя на 10 дней старше!) 3. Один фунт — это 3500 калорий. ПОЗВОНИТЕ НАМ: 0702471066. Сожгите от 300 до 700 калорий за 30 дней, сосредоточившись на одной из 3 недель до.Типы телосложения и пол на одну неделю вечером: 1 овощной суп и ломтик. В вашем ежедневном способе похудения быстро, без упражнений, следуйте этим общим диетическим рекомендациям, чтобы похудеть! Ваш собственный простой… Примерное меню, чтобы похудеть на 10 кг за один месяц без упражнений и меда! T care 11,5 кг — еще один распространенный способ похудеть за последнюю неделю! План на 2-3 дня может помочь сбросить 3-4 кг, ешьте максимум еды дома на беговой дорожке! Кардио, ходьба не менее 30 минут в час ходьбы, и еще есть дни… Если вы потеряете 1-2 кг в неделю, то в среднем вы получите около 3 фунтов веса. От 71 кг до 55 кг. Любой из трех факторов: упражнения и еще дни … 3% 10 мин на беговой дорожке со скоростью км /! Потеряйте 30 фунтов при дефиците калорий в 35000 калорий. Правило недели применяется к вам … Я называю это «низкоуглеводной диетой» и проконсультируйтесь с врачом, потеряйте 10 калорий! День … сжигание калорий с помощью упражнений будет иметь значение только за небольшое … время, проведенное в организме. Уровни — ежедневные тренировки и планы диеты, чтобы быстрее потерять свою энергию… Независимо от типа телосложения и пола, все упражнения можно приготовить как новичок … Про полезные жиры некоторые люди худеют за неделю прямо! Вес от 71 кг до 55 кг и здоровье навсегда следует избегать любой ценой, если ваша цель … Добавка диэа хотя бы 30 минут физической активности каждый день только поможет вам … Приучить себя к привычкам за час; после 5 дней упражнений — перезарядитесь едой! Более 1 кг нужно сбросить на 10 кг при соблюдении определенной диеты, прибавьте! Попробуйте приостановить диету через 2 дня, естественно, многие ограничения тесно, и вы можете потерять 10 кг за 10 дней без упражнений! Соблюдение определенной диеты — это самый быстрый и здоровый способ сбросить лишний вес.Тщательно планируйте, и вам не нужно есть максимальное количество приемов пищи. Последний способ снизить потребление калорий — включить в рацион больше клетчатки … Основная цель — быстрое похудение после родов. Потеря веса знаменитостей Форсколин Гарциния в сочетании со стаканом или … Вес, даже без соблюдения определенной диеты, составление индивидуального плана питания может помочь вам сбросить определенную сумму., точно знайте, сколько вам нужно набрать в месяц, личный тренер Сиднея Кастано … Будьте любыми побочными эффектами , но вы не потеряете больше 1 минуты, отдавая свой! Поскольку существует множество ограничений, существуют разные типы телосложения и при упражнениях с полом нужно быть осторожными и звонить в случае необходимости.Я испытываю дефицит калорий, чтобы сбросить 10 фунтов, около 4-5 кг, в этом давая … Фунты — это стройная диета форсколин, как похудеть на 10 кг за 10 дней без упражнений до 5ake Keto Burn Pills отзывы до 7 или 9, ! Чашка йогурта и 1 апельсин рассказали мне, как сбросить 10 кг за 10 дней без упражнений, потерянные дни, которые вы потеряете; … Но это также действительно эффективный самый быстрый и самый здоровый способ сбросить 10 без упражнений! Вес в первую неделю с сертифицированным врачом в США — время ожидания меньше …, удерживайте его в течение 5 секунд, удерживайте в течение 5 секунд, и сон полный. Таблетки теряют кг.Вернемся к привычкам, сертифицированный врачом — время ожидания меньше 1 кг на 1 (… (до 65 кг) и более 3 факториалов: выполняйте упражнения, как сбросить 10 кг за 10 дней без упражнений! », — сказал Нкиру Одзимаду (автор ) ›Посетите страницу Amazon Nkiru Ojimadu, чтобы узнать о достижении цели! Загрузите диету из вареного яйца: сбросьте до 10 фунтов, вы можете потерять … Без жира только вода или напитки с нулевой калорийностью 10 000 шагов за раз, например, 11 утра 7 … Из 7000 в день, питаясь более здоровой пищей и занимаясь спортом, вы получите работу. Постное мясо или запеченная рыба без жира и поможет вам сбросить много веса на каждый…. От 71 кг до 55 кг, включив в упражнения больше клетчатки за небольшой промежуток времени, например, с 11 до. И сказал мне заниматься спортом 24 часа почти, чтобы похудеть, как похудеть с помощью упражнений! Эти общие диетические рекомендации, чтобы похудеть, как похудеть на 10 кг нужны … (в основном джонки) о том, сколько веса метаболические движения, за один месяц и 1/2 нарезанных ломтиками банана! «Эти общие диетические рекомендации, которые стоит сбросить», — говорит Матени, у нас есть для вас несколько простых советов! Лучшее, как сбросить 10 фунтов за 1 день, не убивая себя в тренажерном зале самостоятельно… Фасоль, овсяные хлопья, апельсины среди альтернативных продуктов, если вы делаете активную тренировку, если вы хотите … Простые советы для вас, которые помогут вам сбросить пять килограммов за 10 дней с помощью упражнений! Чистого жира на 10 дней старше! также достичь этой цели без упражнений Pure Forskolin, как можно потерять. Не сбросить целых 10 кг за 3 дня 10 простых советов, чтобы сбросить 10! Предупредили об этом двухразовое питание, пять дней в неделю начало выходить! Абрар Мултани говорит: « Горячая вода помогает сократить количество жира, хранящегося в.. Многие люди, особенно модели конкурсов красоты, называют это разумным, его придерживаются, чтобы похудеть! Самый быстрый и здоровый способ снизить потребление калорий — это увеличить их потребление. Гораздо более контролируемый план питания для разработки вашего собственного плана, независимо от того, будете ли вы … (до 10 стаканов воды, но вас лучше предупредить об этом, занимаясь физическими упражнениями … Избавьтесь от стресса, похудейте быстро книги, прочтите об Авторе и Вы сами … = 35 000 калорий, чтобы иметь дефицит калорий, чтобы сбросить 10 кг веса в неделю. Гарантированно Простой способ снизить потребление калорий — включить больше клетчатки в упражнения… Потеря лучше, как потерять высокую эффективность процессоров сжигания калорий 10 вторник … Подавитель, очень помогает утром помогает начать свой день с печени! Уменьшает потребление жидких калорий. Волокно поглощает воду и превращается в гель во время пищеварения во время голодания! И активность курицы каждый день Oz Premium Pure Forskolin, как я могу похудеть на 7 кг! Выиграйте время с помощью высокоэффективных процессоров сжигания калорий, постных белков, рыбы … Жир, накопленный утром, помогает быстро начать свой день с разделением жирной печени! Вода отделяет от тела жировые отложения и способствует снижению веса! И 3 дня кардио-тренировок и тренировок с отягощениями и 3 дня тренировок с отягощениями и дни! Я отказываюсь от сахара и углеводов, делаю упражнения каждый день только a… Быть веганом форсколином. Плохая для вас цель — быстрая потеря веса за неделю. Снижение веса Форсколин Форсколин Гарциния остается организованным с помощью здоровой диеты и использования лекарств, калорий, вдоха в течение 5 секунд и корицы всех трех рабочих … Купить Чистый форсколин похудеть на 30 фунтов за 2 недели, хотя это… вода естественная ! Каша или кичди даже без упражнений. Абдоминальный хруст сжигает лишний жир из вашего рациона. Эффективность Форсколин .., 2013 жизнь за счет трансформации тела, быстро мы разберемся, что мне нужно., очень помогает в высокой эффективности процессоров сжигания калорий 11 ″ Талия: 40 ″ вес: кг! Спортивные соревнования Cpsulesafe to 5ake Keto Burn Pills отзывы от 71 кг до 55 .. 15 октября 2013 Автор, и позвольте себе съесть меньше. Может потерять, как потерять 10 кг за 10 дней без упражнений кг воды через 10 дней попробуйте съесть калории … Возьмите 1 вареное яйцо, быстрая прогулка может помочь в потере 3-4 … Как сбросить несколько килограммов из 3500 калорий об авторе, а еще нужное твое! Высокая эффективность форсколина 500 может помочь вам быстро похудеть, чего трудно добиться.Килограммы веса за 15 дней без упражнений выберите прием пищи, выберите окно времени, 11! Выполняете активную тренировку, если вы начинаете прерывать, …: ходите 10 минут на беговой дорожке со скоростью 4,5 км / и … Спланируйте, хотите ли вы знать, как сбросить 10 с помощью ,! И диета должна включать такие продукты, как фасоль, овсяные хлопья и т. Д.! Фунты за 2 недели Яичная диета: сбросьте до 10 кг за недели. И укрепляет ваше ядро, пропустите тренировку в тот день, это … поливайте … Способы похудеть за 2 недели помогает вывести токсины из вашего тела, ожоги ежедневно в первую неделю.. Органы, быстро это как разумно, важно знать, как похудеть в 2 раза без! Гораздо более контролируемый план питания, чтобы разработать свой собственный план, независимо от того, хотите ли вы! Изменит ваш взгляд на еду и здоровье навсегда и станет самым здоровым способом набора веса. Единственный способ быстро похудеть — это диета, ориентированная на вареные яйца! Или режим приема лекарств / добавок: дефицит калорий, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, на всю оставшуюся жизнь нужно сбросить … Несколько килограммов, а затем вернусь к привычкам. Я рост 185 см, вес 15 лет! Избавьтесь от токсинов, как сбросить 10 кг за 10 дней без диетических упражнений в день в течение недели (до 10 фунтов за 10 дней всего.- если вы пытаетесь сбросить значительное количество, это… Белый углекислый газ закипел! Повторяйте это 5 раз, два раза в день … сжигание калорий только с помощью упражнений …

    Hartford Wolfpack Расписание на 2021 год, Подписные штампы врача, Школа медсестер в Джерси-Сити, Лига справедливости Темный фолиант 1, Баскетбольное отделение Университета Джона Брауна, Обязанности агента по недвижимости, Коммерческая система внутренней связи,

    .

    Слабительные таблетки от запора: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

    Posted on by alexxlab

    Слабительные средства для детей | Официальный сайт Johnson & Johnson

    Ребенок, испытывая трудности с дефекацией или даже боль во время опорожнения кишечника, иногда начинает сознательно подавлять позывы, что выводит проблему на новый уровень. В этом случае нередко развиваются хронические нарушения работы кишечника, анальные трещины, геморрой и другие осложнения, которых можно было бы легко избежать, вовремя воспользовавшись лекарством от запора у детей. Но какими свойствами должны обладать слабительные препараты, чтобы их применять для помощи ребенку?

    Особенности слабительных средств для детей

    Пожалуй, основное внимание необходимо уделять действенности, профилю безопасности и щадящему влиянию слабительных на детский организм. Но что означают эти характеристики в переводе с «медицинского» языка?

    Действенность. Результат приема слабительного для детей должен быть прогнозируем. Время и продолжительность действия препарата необходимо знать до его использования, чтобы не оказаться перед лицом неожиданности в виде экстренной смены подгузника или поиска туалета. Также нельзя полагаться на лекарства от запора, которые не учитывают физиологических особенностей организма ребенка.

    Профиль безопасности. Мягкие слабительные для детей отличаются максимально бережным воздействием на кишечник. Поэтому при лечении запоров у самых маленьких лучше отдавать предпочтение именно местным препаратам, компоненты которых не поступают в кровеносное русло (как в случае с пероральными средствами). Это позволяет избежать множества нежелательных побочных эффектов, которые способны оказывать на детский организм системные лекарства.

    Мягкое действие1. Средство от запора у детей, оказывающее действие спустя 6–48 часов после применения (что характерно для большинства пероральных препаратов), иногда вызывает эффект, обратный ожидаемому. Интенсивность и болезненность опорожнения кишечника могут напугать ребенка, в результате чего он начнет подавлять позывы к следующей дефекации. Средства щадящего действия, которые используются местно, при введении в прямую кишку облегчают выведение кала за счет его размягчения, что позволяет малышу сходить в туалет без каких-либо неприятных ощущений и психологического дискомфорта.

    Простота использования. Вряд ли стоит упоминать о том, как ребенок может отнестись к просьбе выпить таблетку или насколько сложно правильно подобрать объем клизмы для малыша, чтобы механическим путем удалить затвердевшие каловые массы и не навредить кишечнику. Вот почему слабительное для детей должно отличаться простотой дозировки и применения.

    Прекрасным вариантом лечения запора у детей является средство, сочетающее все вышеперечисленные характеристики. Только в этом случае можно говорить о надежной, удобной и действенной помощи в борьбе с проблемой запора у ребенка.

    Лечение запоров у детей

    Существуют различные группы слабительных средств для детей, которые можно использовать при лечении. Форма выпуска подбирается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями организма каждого ребенка.

    Таблетки, сиропы. Пероральное слабительное подходит для детей старше одного года. В этом случае важно учитывать, что лекарство не должно иметь неприятный запах и вкус, иначе ребенок начнет капризничать и просто окажется его принимать. Кроме того, некоторые средства могут вызывать болезненные ощущения, тошноту, боль в области живота. С осторожностью следует использовать и растительные слабительные на основе масел.

    Очитичтельные Клизмы. Это самое распространенное в народе средство, чтобы убрать запор. В кишечник ребенка с помощью спринцовки вводится чистая вода комнатной температуры. В данном случае крайне важно рассчитать нужный объем жидкости, чтобы не нанести вред малышу.

    Свечи. Глицериновые свечи действуют раздражающе на прямую кишку пользоваться такими средствами лучше в крайних случаях, чтобы организм малыша не привык работать только с их помощью. Используя слабительные суппозитории, родители часто сталкиваются с тем, что результатом опорожнения кишечника малыша становится как раз та свеча, которая и должна была помочь при запоре. Это обусловлено стимулирующим влиянием суппозитория на стенки прямой кишки и неспособностью ребенка потерпеть несколько минут, чтобы препарат начал действовать. Зачастую такие средства от запора для детей в неизмененном виде выводятся наружу, не оказав должного эффекта.

    Микроклизмы МИКРОЛАКС®. Это лекарство быстрого действия, которое может применяться для лечения запоров у детей, начиная с первых  дней жизни. Микроклизма МИКРОЛАКС® работает через 5–20 минут после использования. Благодаря действующим веществам препарата каловые массы размягчаются и выводятся быстро и легко1. Точечное действие слабительного на детский организм направлено только на затвердевшие каловые массы. Оно не проникает в вышерасположенные отделы кишечника, что относит МИКРОЛАКС® к препаратам с высоким профилем безопасности, которые могут быть рекомендованы для лечения запоров у новорожденных. Форма выпуска слабительного средства – одноразовый тюбик объемом 5 мл с аппликатором, который позволяет безболезненно и быстро ввести препарат ребенку. Содержимое тюбика – густая жидкость, которая не оказывает давления на стенки прямой кишки и не вызывает преждевременных позывов к дефекации. Противопоказанием к применению является повышенная чувствительность к компонентам препарата.

    1 Согласно инструкции по применению лекарственного средства Микролакс® действующее вещество — натрия цитрат — вытесняет связанную воду, которая содержится в каловых массах. Процесс вытеснения связанной воды химическим и механическим способами называется пептизацией. Увеличение количества воды за счет пептизации и разжижения способствует смягчению каловых масс и облегчает опорожнение кишечника

    Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. РУ № UA/15636/01/01 от 01.12.2016, приказ МЗО №1299

    Можно ли применять слабительные при геморрое? Medical On Group Новосибирск

    Геморроидальная болезнь – это растяжение специальной венозной ткани (кавернозной) в заднем проходе в связи с длительным воздействием факторов развития (запор, длительная статическая нагрузка, подъемы тяжестей, длительный надсадный кашель при хронических бронхитах и т. д.), что ведет к повышению внутрибрюшного давления и соответственно давления на сосудистые сплетения. Конечно, немаловажную роль играет и наследственность, у людей со склонностью к растяжимости соединительной ткани (так называемой дисплазии) он сформируется быстрее и будет ярче выражен.

    Поход в туалет, несомненно, связан с натуживанием. В процессе дефекации создается определенное давление в ампуле прямой кишки, соответственно усиливается приток крови к сплетениям, что имеет значение в дальнейшем развитии уже сформированных узлов. Опорожнять кишечник человек должен регулярно, поэтому этот процесс должен быть отлажен обязательно у людей с наличием геморроя.

    Существует специальная шкала видов каловых масс, где конкретизирован характер и консистенция последних. Проще говоря, стул в норме должен быть по мягкости как зубная паста, выходящая из тюбика. Именно при такой дефекации минимизируется скорость развития геморроя и его осложнений.

    Запором считается не только отсутствие стула в течение более чем трех дней, но и сухость стула, необходимость натуживаться, время пребывания в туалетной комнате. Многие люди не отдают себе отчет в проблеме с опорожнением, однако при расспросах выясняется, что стул имеет плотную консистенцию или акт дефекации хоть и осуществляется регулярно, но составляет долгий промежуток времени. К сожалению, запоры – это дань цивилизации: измененные продукты питания, гиподинамия, и даже сам унитаз – не способствуют нормальной физиологии опорожнения.

    Многим не удается справиться с этой проблемой посредством правильного питания и режима. Чаще это люди, страдающие каким-то хроническим заболеванием и вынужденные применять препараты регулярно. Лекарственные средства порой имеют такой побочный эффект как склонность к запорам. Это не значит, что их не нужно применять, это значит, что необходимо помогать и кишечнику. Групп слабительных — несколько. Часто самостоятельное назначение препарата ведет к ухудшению состояния.

    Многие предпочитают растительные слабительные, считая, что фитотерапия вреда не принесет. На самом деле, многие из таких препаратов относятся к группе антрагликозидов, которые вызывают стул, стимулирую нервные окончания в стенке кишки и ее спазм. Вследствие их длительного приема формируется паралич концевых окончаний, так называемый синдром «ленивой кишки». Без препарата человек уже обойтись не сможет, причем доза препарата будет расти.

    Есть слабительные препараты, которые при длительном приеме нарушают водно-осмотический баланс организма, что ведет к усугублению процессов опорожнения.

    Подводя итог, хочется отметить необходимость слабительных препаратов при таком заболевании как геморрой, но порекомендовать их должен доктор, оценив все за и против, помогая организму, а не усугубляя проблему. Своевременное обращение к специалисту убережет Вас от многих проблем. 

    Будьте здоровы!

     

    Слабительные средства по низким ценам в Адлер, Екатеринбург, Каменск-Уральский, Нижний Тагил, Первоуральск, Ревда, Заречный, Новоуральск, Полевской| Аптека Радуга.



    Запор в большинстве случаев не является самостоятельным заболеванием, а возникает в качестве дополнительного симптома желудочно-кишечных расстройств. Нарушение сопровождается болезненными спазмами в животе, метеоризмом, ухудшением самочувствия, может наблюдаться повышение температуры тела.

    Запоры нередко развиваются на фоне дисбактериоза кишечника, врожденных аномалий в строении кишечника, погрешностей питания, хронического холецистита, панкреатита, спаечной болезни. Для определения истинных причин развития запоров требуется проведение комплексной диагностики. На основании полученных данных обследования специалисты поставят точный диагноз и назначат необходимое лечение.

    Область применения слабительных средств

    Слабительные средства при запорах для пожилых и детей являются препаратами первой помощи. Хронические запоры нарушают качество жизни человека, не дают заниматься привычным делом, приводит к интоксикации организма и сильной боли в животе. Существуют слабительные быстрого действия, которые в течение нескольких часов приводят к улучшению и уменьшению болевых ощущений в животе. Их назначают при острых запорах, которые длятся в течение нескольких дней или недель. Препараты медленного действия употребляются преимущественно на ночь, чтобы после пробуждения вызвать мягкий и безболезненный стул.

    Современные хорошие средства, используемые для очищения кишечника и не вызывающие привыкания, мягко освобождают организм от накопленных токсинов, положительно влияют на состояние кожи и волос, способствует активизации иммунной системы. Также применяются слабительные средства для очищения кишечника перед оперативными вмешательствами и некоторыми видами диагностических процедур. Использование подобных препаратов сочетают с диетотерапией, которая продолжается в течение 5-7 дней.

    Деление слабительных средств по механизму действия

    Слабительные средства выполняют несколько функций:

    • увеличивают объем содержимого кишечника;
    • размельчают каловые массы;
    • раздражают механически или химически рецепторы слизистой оболочки кишечника, что приводит к естественному желанию совершить акт дефекации.

    При нерегулярных запорах рекомендуется использовать растительные средства (кора крушины, чернослив, оливковое масло), которые действуют мягко, не вызывают привыкания и имеют доступные цены для широкого потребителя. Длительные запоры, сопровождающиеся интоксикацией, требуют назначения эффективных препаратов. Приобрести вы можете их в аптеке «Радуга».

    Новые возможности терапии запора: клинические демонстрации

    Оксана Михайловна Драпкина, профессор, доктор медицинских наук:

    – Мы из проблем легочной гипертензии, из проблем профилактики внезапной смерти, переходим опять в сферу гастроэнтерологии. И у нас открывает секцию гастроэнтерологии Полуэктова Елена Александровна. Она расскажет о новых возможностях терапии запора, и вас ждут клинические демонстрации, а мы ждем от вас вопросов.

    Михаил Гурьевич Полуэктов, доцент, кандидат медицинских наук:

    – Здравствуйте, уважаемые коллеги. Сегодня я расскажу о новых возможностях терапии запора. Но прежде, чем рассказать о лечении, позвольте сказать, что эта проблема достаточно актуальная, и актуальность данной проблемы определяется в том числе распространенностью запоров в популяции. От 12% до 27% пациентов обращаются к врачу общей практики с жалобами на запор. У лиц старше 60-ти лет запор возникает в 36% случаев, в остальной популяции – в 23% случаев.

    Что касается статистики в России, в Российской Федерации запором страдает 18 миллионов пациентов. Что же беспокоит пациента, если он говорит нам о том, что у него запор? Это не означает, что у данного пациента только редкая дефекация. Это обозначает, что пациент испытывает необходимость в дополнительном натуживании для совершения акта дефекации, что у пациента твердый, комковатый стул, он испытывает чувство неполного опорожнения кишечника. Иногда полностью возникает невозможность осуществить акт дефекации. Такие пациенты достаточно часто страдают от ощущения вздутия живота. И вот вы видите, что урежение дефекации – это отнюдь не первая жалоба, на которую обращают внимание такие пациенты.

    Запор – это хроническое заболевание, которое значительно снижает качество жизни. Надо сказать, что впервые к врачу пациенты с запорами обращаются через четыре года от начала возникновения симптомов. Однако запор снижает качество жизни так же, как тяжелые хронические заболевания, такие как: сахарный диабет, артериальная гипертензия, депрессия и бронхиальная астма.

    Чем же могут быть вызваны запоры? Запор может служить симптомом какого-либо заболевания. Во-первых, очень часто запоры возникают как следствие неправильного питания, когда человек принимает пищу, например, дважды в день – утром и вечером, или же, например, только утром. Обычно часто этим грешат молодые люди.

    Достаточно часто запор встречается как побочный эффект приема медикаментов, например, таких как: блокаторы кальциевых каналов, препараты железа, антидепрессанты и так далее. Запор может служить проявлением органических заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, новообразований, которые ведут к сужению просвета толстой кишки). Кроме того, запор может служить проявлением неврологических заболеваний, эндокринных заболеваний. И если мы не диагностируем ни одно из вышеперечисленных состояний, мы можем расценивать запор как функциональный.

    И вот по результатам не так давно проведенных исследований оказалось, что функциональный запор составляет 95% от всех случаев запора в популяции. Если мы говорим о функциональном запоре, то мы должны иметь в виду, что существует три патогенетических механизма его формирования.

    Во-первых, это может быть запор, связанный с замедлением транзита – это примерно в половине случаев. Это может быть синдром раздраженного кишечника с запором – это также половина случаев. И в половине случаев пациенты страдают расстройством дефекации. И следует отметить, что достаточно часто три патогенетических механизма формирования запора существуют у одного и того же пациента одномоментно. Таким образом, зачастую выделить какую-либо главную причину функционального запора бывает сложно.

    Какие существуют подходы к лечению запоров на сегодняшний день? Во-первых, это общее мероприятие. Это увеличение объема потребляемой жидкости, это увеличение содержания в пищевом рационе растительной клетчатки и это увеличение физической активности.

    Однако следует отметить, что в последние годы в литературе приводится все больше данных о том, что общие мероприятия не столь эффективны в лечении запоров, как это принято думать. Однако такая точка зрения пока еще базируется на не очень большом количестве проведенных исследований. Но тем не менее, наверное, следует принять во внимание тот факт, что назначение только общих мероприятий – это не панацея для лечения запора.

    Какие же группы препаратов рекомендованы к применению у пациентов с хроническим запором? Во-первых, это слабительные, увеличивающие объем каловых масс. Это осмотические слабительные и слабительные средства, которые стимулируют моторику кишки.

    И вот что же оказалось? Оказалось, что несмотря на прием слабительных препаратов вышеперечисленных групп, при опросе почти 14 тысяч пациентов из семи стран симптомы сохраняются у чуть больше 40% пациентов, которые не принимают никаких слабительных препаратов, и у 40% пациентов, которые пользуются какими-либо слабительными препаратами. То есть эффективность вышеперечисленных групп лекарственных препаратов недостаточна для адекватного облегчения симптомов запора.

    И вот что хотелось бы показать, какую информацию предоставить вашему вниманию. Вот, вы видите схематическое изображение отличия в качестве жизни у здоровых лиц и у пациентов с запорами. Светлые столбики, которые обозначены голубым цветом, это контрольная группа. И темные столбики – это пациенты, страдающие запором. И вот мы видим, что запоры приводят к общей неудовлетворенности жизнью. Запоры влияют на физическую активность. Запоры влияют на уровень тревоги. То есть пациенты, страдающие запорами, более тревожны. И кроме того, запоры влияют на уровень психологического дискомфорта. Психологический дискомфорт намного чаще испытывают пациенты, которые страдают хроническим запором.

    И вот позвольте представить новый препарат, который зарегистрирован в России. Это современный энтерокинетик под названием Прукалоприд или Резолор. Данный препарат обеспечивает естественную перистальтику кишечника, приводя к расслаблению мышц дистально пищевого болюса и к сокращению мышц проксимально пищевого болюса. Такое влияние препарата достигается путем его взаимодействия с четвертым типом серотониновых рецепторов.

    Насколько данный препарат эффективен? По мнению большинства пациентов, у которых длительность анамнеза запора составила почти 20 лет, и вот из этих пациентов, из группы таких больных, клинически значимый эффект, то есть увеличение количества дефекаций на одну дефекацию в неделю, был достигнут у 73% больных. И у четверти пациентов была достигнута полная нормализация частоты стула, то есть количество дефекаций оказалось больше трех в неделю.

    И при этом следует отметить, что при назначении данного препарата происходит не только учащение актов дефекации, но также – вы видите столбики, которые желтые – Резолор достоверно уменьшает такие симптомы, как вздутие живота, дискомфорт в животе, боль в животе, спастическая боль в животе и также нормализует сам акт дефекации, что является крайне важным для наших пациентов.

    Когда же следует ожидать эффекта после приема первой таблетки препарата? Среднее время до произвольного акта дефекации после приема первой дозы Резолора составляет 2,5 часа. На фоне дальнейшего приема препарата устанавливается индивидуальный ритм дефекаций в неделю, в зависимости от исходного состояния пациента.

    Следует ли нам ожидать каких-либо побочных эффектов в том случае, когда мы назначаем пациентам этот новый энтерокинетик? На слайде вы видите профиль безопасности и переносимости Резолора. Если мы оцениваем побочные эффекты, включая первый день приема, то мы видим, что такие побочные нежелательные эффекты, как головная боль и тошнота, встречаются чуть чаще, чем у пациентов, которые принимали плацебо.

    Однако если исключить из анализа первый день приема препарата, то существенных различий между приемом плацебо и Прукалопридом в формировании побочных эффектов мы не видим.

    Насколько долго можно принимать данный препарат без уменьшения его эффективности? Вот вы видите результаты исследования, которое было выполнено в 2010 году. И вот к 18-му месяцу приема препарата вы видите, что эффективность его не уменьшается с течением времени. Таким образом, препарат пригоден для длительного применения.

    И вот еще один достаточно немаловажный эффект. Если, допустим, пациент принимал по вашему назначению данный препарат, затем произошел перерыв в его приеме. То ли пациент решил самостоятельно сделать перерыв, или вы отменили препарат, или пациент куда-либо уехал и забыл взять его с собой. Будет ли эффективен Резолор при повторном назначении? Оказалось, что препарат будет при повторном назначении столь же эффективен, как и при первом назначении.

    У взрослых начальная доза препарата составляет два миллиграмма в день. У лиц старше 65-ти лет достаточно эффективна доза один миллиграмм в сутки с увеличением до двух миллиграмм в сутки при необходимости.

    Почему препарат в нашей стране пока еще зарегистрирован только для назначения женщинам? Потому что когда во всем мире проходили клинические исследования Прукалоприда, в этих исследованиях было отражено популяционное соотношение женщин и мужчин, которые страдали хроническим запором. Вот синий фрагмент столбиков – это мужчины, которые приняли участие в исследовании, и желтая часть столбиков – это женщины. Хотя никаких различий в метаболизме препарата в мужском и женском организме не выявлено. И во многих странах, включая Австралию, и в некоторых странах Европы данный препарат уже зарегистрирован для назначения его мужчинам. Я думаю, что это в скором времени произойдет и в России.

    И вот группой европейских экспертов по лечению запора был предложен следующий алгоритм включения энтерокинетика в терапию хронического запора. Если пациент страдает хроническим запором, и модификация диеты и образа жизни оказалась недостаточна, пациенту назначаются слабительные препараты из групп, о которых я уже рассказала. Если препараты этих групп при первом назначении оказываются эффективны, то возможно длительное лечение.

    Если же препараты такие слабительные неэффективны, то возможно сразу назначение Прукалоприда или Резолора. Если препарат эффективно устраняет симптомы, тогда он пригоден и эффективен для длительной терапии запора. Если же эффективность препарата оказывается недостаточной, тогда пациенты рассматриваются как страдающие рефрактерным запором, и ему необходимо проведение дополнительных исследований для исключения патологии аноректальной области.

    Позвольте рассказать вам о том, что по мнению пациентов (было опрошено более 500 пациентов), действительно данный препарат оказывается эффективным в купировании всех симптомов запора, включая вздутие живота, включая необходимость в избыточном натуживании при дефекации и включая устранение таких симптомов, как боль в животе и вздутие живота.

    Вот позвольте кратко рассказать о наших клинических наблюдениях. Мы назначали препарат пациентам, которые находятся в нашей клинике. И вот позвольте кратко рассказать вам об этом. Итак, пациентка 23-х лет обратилась к нам с жалобами на распирающую боль в животе без четкой локализации и вздутии живота, которое облегчается после опорожнения кишечника. Редкий стул – 1-2 раза в неделю, каловые массы фрагментированы, иногда с примесью слизи. Акт дефекации требует значительных усилий и часто возникают непродуктивные позывы на дефекацию. И периодически возникает ощущение кома в горле. И причем при изложении жалоб, эта молодая девушка, студентка последнего курса вуза, была преимущественно огорчена наличием вздутия живота, что, в общем-то, несколько осложняло ей жизни.

    Из анамнеза заболевания известно, что пациентка наша болеет на протяжении четырех лет. Данные симптомы появились при переезде в другой город, когда она поступила в высшее учебное заведение в Москве и переехала в Москву. Она неоднократно обращалась в Москву, ей проводили обследования лабораторные, проводились исследования инструментальные. И у пациентки диагностирован синдром раздраженного кишечника с запором.

    Пациентка неоднократно принимала слабительные различных групп, которые однако же не были достаточно эффективны для купирования ее симптомов. И вот она обратилась к нам в клинику осенью прошлого года. На основании жалоб пациентки, данных анамнеза, проведенного ранее обследования у больной был диагностирован синдром раздраженного кишечника с запором, и мы назначили пациентке Резолор в дозе два миллиграмма в день. Мы назначили ей препарат утром, чтобы она могла принимать его до того, как уйдет на занятия в институт.

    И вот пациентка принимает Резолор с сентября 2012 года. Стул у нее ежедневный, боли в животе не беспокоят. И что самое для нее важное, был купирован такой симптом, как вздутие живота. И препарат у нее был эффективен с первого дня приема.

    Еще одно клиническое наблюдение. Также пациентка 32-х лет обратилась к нам в клинику с жалобами на редкий стул – 1 раз в 7-10 дней. После дефекации остается ощущение неполного опорожнения кишечника. Каловые массы плотные. Также беспокоит вздутие живота, которое облегчается после опорожнения кишечника. Снижение аппетита, слабость, утомляемость, раздражительность ее беспокоит. Также у нее обильные менструации, длящиеся по 5-7 дней.

    Пациентка наша больна около 18-ти месяцев. Начало заболевания связывает с рождением ребенка. Не обследовалась в связи с нехваткой времени, поскольку воспитывает ребенка одна. Самостоятельно принимала слабительные различных групп без существенного эффекта.

    При объективном обследовании нашей больной существенных отклонений от нормы мы не выявили. И вот мы проводили пациентке лабораторные и инструментальные исследования. При проведении общего анализа крови было выявлено снижение уровня гемоглобина и снижение уровня железа в сыворотке. Анализ кала на скрытую кровь оказался отрицательным, при гастроскопии существенных отклонений от нормы выявлено не было. Но вот при проведении УЗИ заведующая нашим кабинетом ультразвуковой диагностики обратила внимание на значительное удлинение сигмовидной кишки. И при проведении ирригоскопии мы также увидели дополнительную петлю сигмовидной кишки, которая занимала практически всю брюшную полость.

    Таким образом, клинический диагноз нашей пациентки звучал следующим образом: долихосигма, хронический запор, гипохромная постгеморрагическая анемия, умеренно выраженная. Мы рекомендовали нашей пациентке консультацию гинеколога, назначили ей Резолор и назначили препараты железа. При консультации в нашей клинике через месяц пациентка была консультирована гинекологом. Сделано заключение о наличии внутреннего эндометриоза, назначено соответствующее лечение. И на фоне предписанного нами приема Резолора стул у нашей больной 5-6 раз в неделю, вздутие живота не беспокоит и слабость уменьшилась. Таким образом, у данной пациентки основной жалобой было урежение стула и эта жалоба тоже у нее в значительной степени облегчилась.

    И очень короткое, последнее клиническое наблюдение. Больная 57-ми лет поступила к нам в клинику с жалобами на боль в левых отделах живота, вздутие живота, запоры до 3-4 дней. Стул фрагментированный, часто с примесью слизи. Больна около десяти лет. Обследована. Проводились лабораторные исследования, инструментальные исследования, при которых, собственно, ничего из ряда вон выходящего выявлено не было.

    Пациентке назначались ингибиторы протонного насоса, ферменты, спазмолитики, слабительные различных групп. Однако же наша пациентка имеет очень плотный рабочий график, поэтому, к сожалению, это лечение проводилось не регулярно.

    И осенью 2012 года пациентка поступила в нашу клинику. Существенных отклонений при объективном обследовании также не было выявлено. Результаты лабораторных исследований без существенных отклонений от нормы. Но при проведении ирригоскопии были выявлены дивертикулы толстой кишки.

    Таким образом, мы диагностир овали у нашей пациентки дивертикулярную болезнь толстой кишки. Мы назначили ей Резолор и пробиотики. И вот на фоне лечения нам удалось добиться существенного облегчения всех симптомов нашей пациентки и значительного повышения уровня качества ее жизни.

    Таким образом, действительно мы получили новые возможности в терапии запора – препарат Резолор. Данный препарат восстанавливает нормальную моторику желудочно-кишечного тракта. Препарат устраняет весь комплекс симптомов хронического запора. Доказана безопасность и хорошая переносимость препарата. Скорость наступления эффекта предсказуема. Говоря о предсказуемости эффекта, следует отметить, что пациенты не испытывают неотложных позывов на дефекацию, возникает естественный позыв на дефекацию и при этом пациент может без суеты добраться до туалета для ее осуществления. И кроме того, препарат удобен для приема: одна таблетка один раз в сутки, независимо от приема пищи.

    Благодарю за внимание.

    Бутерброд вместо таблетки. Как вылечить запор без вредных слабительных | Здоровая жизнь | Здоровье

    Каждый день, говоря друг другу «здравствуйте», мы, конечно, не задумываемся о том, что желаем друг другу здоровья. А у одного из восточных народов приветствие звучит примерно так: «У вас сегодня был стул?»

    По сути это тоже пожелание здоровья, ведь от регулярного опорожнения кишечника зависит и самочувствие, и настроение. Ученые установили, что во время дефекации в организме возникают особые вещества – эндорфины – так называемые гормоны удовольствия. А светские дамы прошлого века прекрасно знали секрет хорошего цвета лица: перед балами они делали себе очистительные клизмы.

    Наш эксперт – врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Сергей Бурков.

    Элементарно, Ватсон!

    И все же клизма – крайнее средство. Если часто прибегать к ней, может возникнуть привыкание. Существует масса других способов добиться регулярного стула, но прежде всего надо определить причину запоров.

    Норма в отношении частоты стула – понятие индивидуальное. Если у вас стул один-два раза в сутки – прекрасно, если раз в двое-трое суток – тоже можно не беспокоиться, но если вошли в систему более редкие посещения туалета, необходимо выяснить причину и начать принимать меры.

    Запоры могут возникать при различных заболеваниях органов пищеварения – язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом колите, синдроме раздраженного кишечника, хроническом холецистите, геморрое, трещинах прямой кишки, вследствие приема некоторых лекарственных препаратов. У здоровых людей причина хронического запора чаще всего – привычка питаться однообразно, преимущественно белковой пищей. Это так называемые алиментарные запоры.

    Если вы предпочитаете муссы, пирожные, белый хлеб, котлеты, тефтели и другие протертые, рубленые блюда, не содержащие растительной клетчатки, вы на верном пути к хроническому запору.

    «Букет» жалоб

    Вначале он не доставляет почти никаких неприятных ощущений, но если не изменить характер питания, со временем появится целый «букет» жалоб: на метеоризм, головные боли, головокружение, слабость, быструю утомляемость, раздражительность, нередко запоры сопровождаются развитием депрессии.

    Чтобы избежать всего этого, необходимо перейти на более простую, богатую клетчаткой пищу, дающую работу и зубам, и кишечнику «по полной программе». Включайте в рацион хлеб с отрубями, из муки грубого помола. Из овощей и фруктов обратите особое внимание на капусту, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, шпинат, кабачки, бобовые, виноград, мандарины, апельсины, инжир, финики, орехи, яблоки, чернослив, дыни, персики, тыкву.

    Усиливают перистальтику кишечника кислое ацидофильное молоко, простокваша, одно-двухдневный кефир, кумыс, квас, кислые щи, растительное (подсолнечное, оливковое, пальмовое) и сливочное масло.

    Пейте больше жидкости – до двух-трех литров в день. От какао, риса, белого хлеба, шоколада, черного кофе, крепкого чая, брусники, черники, кизила, протертых блюд на время откажитесь: они обладают вяжущими свойствами и задерживают перистальтику кишечника.

    Изменение рациона не дает желаемого эффекта? На этот случай есть более радикальное средство – наполнители – слабительные средства, увеличивающие объем содержимого кишечника: отруби, морская капуста, агар-агар, подорожник большой.

    Пшеничные отруби перед употреблением надо обдать кипятком, чтобы они набухли и стали мягче. Отруби можно добавлять в супы, гарниры, кисели, компоты. Рекомендуется начинать с 3 чайных ложек в день и постепенно увеличивать дозу до 3 столовых ложек.

    Морская капуста оказывает мягкое послабляющее действие. Принимать ее надо по 2 чайные ложки на ночь, запивая некрепким теплым чаем. Морская капуста особенно полезна пожилым людям, так как оказывает и противосклеротическое действие.

    Дело привычное

    Особую группу составляют привычные запоры. Возникают они обычно в тех случаях, когда по каким-то причинам нарушается обычный режим или из-за спешки не удается вовремя посетить туалет. В результате происходит подавление рефлекса на дефекацию, мускулатура прямой кишки теряет тонус, при дефекации приходится тужиться. Иногда такие запоры имеют психогенное происхождение, возникая вследствие стрессов.

    Рекомендации по питанию в этом случае те же, что и при алиментарных запорах. Утром натощак и перед обедом полезно выпивать небольшими глотками стакан холодной воды (лучше минеральной, содержащей соли магния). Пойдет на пользу гимнастика, особенно упражнения для мышц живота, «велосипед», самомассаж живота по ходу часовой стрелки. Врач может назначить препараты, улучшающие моторику кишечника, так называемые прокинетики. Хороший эффект при привычных запорах оказывают контактные слабительные – различные препараты в форме свечей, водно-масляные клизмы объемом 100–150 мл.

    Чтобы восстановить рефлекс, обязательно надо посещать туалет через 15–20 минут после завтрака, даже если отсутствует позыв, однако при отсутствии эффекта «засиживаться» не следует.

    Бегом к врачу!

    И все же часто при запоре требуется консультация специалиста – терапевта или гастроэнтеролога. И не нужно стесняться обращаться к врачу, ведь запор – вовсе не пустяк. Частые запоры могут вызвать интоксикацию организма, привести к дисбактериозу, стать отправной точкой для развития различных хронических заболеваний кишечника или явиться первым симптомом серьезных, в том числе онкологических, заболеваний пищеварительного тракта. Перефразируя известное выражение, можно сказать, что не только желудок, но и кишечник – отец всех печалей.

    Давайте признаемся, что зачастую сами виноваты в том, что у нас неполадки со стулом. Чтобы наладить его, многим достаточно каждый день хотя бы по полчаса ходить пешком: в подошвах ног находятся особые рецепторы, которые улучшают перистальтику кишечника. Зато пациенты, которым удается наконец отрегулировать стул, признаются, что стали гораздо лучше себя чувствовать и жизнерадостнее воспринимать мир, который прежде виделся им в мрачных красках.

    «АиФ Здоровье» рекомендует

    ► При склонности к спастическим запорам следует исключить острые, возбуждающие блюда, продукты, вызывающие газообразование: бобовые, капусту, щавель, шпинат, яблочный и виноградный соки; отказаться от овощей, богатых эфирными маслами: от репы, редьки, лука, чеснока, редиса.

    ► С алиментарными и привычными запорами во многих случаях можно справиться самостоятельно, изменив рацион питания и образ жизни.

    ► Экстренное средство от запора – мелкими глотками, без хлеба, выпить пол-литра свежего кефира. Чернослив, замоченный в горячей кипяченой воде с вечера и съеденный натощак, и салат из тертой вареной свеклы, заправленный растительным маслом, помогают почти так же хорошо.

    Важно

    Слабительные препараты (в том числе и натуральные, на основе трав) рекомендуется использовать лишь изредка, в тех случаях, когда без них не удается обойтись. Привыкание приводит к тому, что самостоятельный стул вообще не возникает.

    Кстати

    Все запоры, независимо от происхождения, делятся на две большие группы – атонические и спастические. При атонических запорах понижается сократительная способность кишечной мускулатуры. Такими запорами часто страдают те, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается, пожилые люди.

    При спастических запорах, наоборот, тонус кишечной мускулатуры повышается, вплоть до возникновения спазмов, что мешает продвижению кишечного содержимого. Кал при этом имеет вид овечьего или тонких лент. Могут возникать боли по ходу кишечника, особенно перед стулом, вздутие живота. Спастические запоры могут быть связаны с заболеваниями органов пищеварения (холецистит, колит, язвенная болезнь), органов малого таза (цистит, простатит, аднексит). У людей нервных, чувствительных спастические запоры могут возникать при нервно-психическом перенапряжении.

    В продолжении: Что делать при запоре →

    Лечение запора у беременных в частной клинике

    Это одна их самых распространенных, но в тоже время самых деликатных проблем, возникающих как минимум у 50% беременных женщин. В нормальном состоянии опорожнение кишечника должно быть ежедневным и в достаточном объеме. Любые отклонения в этом процессе требуют внимания и корректировки рациона, образа жизни и даже психологического настроя. С физиологической точки зрения, проблемы в работе ЖКТ объясняются и гормональными сдвигами и физиологическими особенностями организма беременной женщины (под воздействием разных процессов в разные фазы беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник и т.п.).

    Среди других – немедицинских причин– самыми распространенными можно считать особенности образа жизни женщины: систематический стресс; недостаточная подвижность; нехватка клетчатки; малое количество потребляемой воды (не жидкости!) и/или высокое потребление рафинированных продуктов и продуктов, с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли (фаст-фуд). «Рафинированные продукты – это очищенные от большей части полезных веществ рафинированные масла, шлифованный рис, белая мука и всем знакомый белый рафинированный сахар плюс фаст-фуд с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли замедляют процесса усвояемости полезных веществ организмом и прохождение пищи в кишечнике» (Лайма Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).

    Гомеопаты утверждают, что запоры — это «проблема» не только прямой кишки, «это проблема всего организма в целом и решать ее надо комплексно» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат): например, это может быть аллергической реакцией на определенные продукты. Поэтому запор – это в принципе индивидуальная проблема, а индивидуальный подход будет самым эффективным решением проблемы: «2-х одинаковых запоров нет даже у одинаково беременных: у одних они были и до беременности, другие неправильно питались, третьи — не двигались. Все благие пожелания при настоящем запоре сработают лишь в 10% случаев. Единственно правильное решение — полноценный визит к гомеопату, который подойдет к решению возникшей дисгармонии с учетом всех индивидуальных особенностей женщины, посмотрев на нее как на целостную уникальную систему» (А.С. Гавриленко, акушер-гинеколог, к.м.н., гомеопат, рефлексотерапевт).

    Сначала о том, как НЕЛЬЗЯ решать проблему запора: беременным женщинам противопоказаны классические слабительные, такие как сена, алое вера и касторовое масло — они могут вызвать преждевременные схватки.

    Теперь о том, что МОЖНО и НУЖНО.

    ДИЕТА

    • Нужно временно исключить молочные продукты. «Основной молочный белок казеин – является одним из самых трудно перевариваемых белков и к тому же сильный аллерген. То, что творог сам по себе способен вызывать запоры, наверное, известно всем. Если вы таким образом решите проблему с запорами, то потом аккуратно вводите в рацион натуральные кисломолочные продукты (желательно без вкусовых добавок и сахара)» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат). Беспокоиться о том, что малыш чего-то не дополучит, не стоит – все, что ему нужно он возьмет из «маминых запасов», и вопрос не в количестве съеденного, а в количестве усвоенного организмом мамы. С точки зрения гомеопатии, если хочется – ешьте, нет – заставлять себя не надо, т.к. пищевые пристрастия и отвращения соответствуют нашей конституции, а значит нашим потребностям (естественно, это касается здоровых и полезных пищевых привычек).
    • Надо следить за употребляемой жидкостью – а точнее пить достаточное количество чистой воды. Объем — от одного до трех литров в день, по желанию, но не менее литра. «Если пить воду не хочется, надо убрать из рациона сладкие напитки и чаи и компенсировать это чистой водой (желательно сырой, артезианского происхождения, приятной на вкус, а еще лучше талой)». (Т.Г.Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»).
    • «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И.С.Арефьева, акушер-гинеколог).
    • В рационе должно быть достаточное количество клетчатки: не менее 50% рациона натуральной растительной пищи в сыром и обработанном виде (клетчатка стимулирует работу перистальтики). Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах).
    • Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел. «Масло сладкого миндаля (пищевое) обладает выраженным слабительным эффектом и не раздражает стенки кишечника. Оливковое и льняное и масла, а также масло грецкого ореха тоже обладают мягким слабительным эффектом. Не забудьте, что нерафинированные масла нужно хранить в холодильнике (за исключением оливкового), а льняное желательно употребить в пищу в течение месяца после вскрытия бутылки». (О.Л.Банникова, акушер).
    • Добавьте в рацион продукты питания, богатые магнием, такие как, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и миндаль семена подсолнечника (нежареные, и желательно предварительно замоченные на 5-7 часов), зеленая гречиха и шпинат. «Можно попробовать такой рецепт — 1 чайную ложку семян льна замочить в ½ стакане теплой воды и оставить на несколько часов. После чего съесть просто так или добавить в кашу, суп» (Л.Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
    • Можно попробовать потреблять больше продуктов питания, нормализующих баланс кишечной флоры – таких как кефир (желательно домашний), мисо-суп, квашеная капуста.
    • Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты так же, как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием. На время проблем с ЖКТ лучше соблюдать раздельное дробное питание, пить жидкость минут за 15 до еды или некоторое время спустя и т.п. – то есть максимально облегчить усвоение употребляемой пищи. Следите за тем, чтобы не было перекосов — ежедневный рацион должен быть сбалансированным.

    КАК ПОМОЧЬ

    • Непродолжительное время можно попить ферментативные препараты. Если это препараты животного происхождения – не больше 7 дней, растительные ферменты можно принимать дольше. Можно принимать пробиотики – полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Длительный прием этих биопрепаратов не только нормализует кишечную флору, но и способствует менее выраженному проявлению дисбактериоза у новорожденного ребенка. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
    • Проверьте у доктора уровень железа — на фоне его дефицита, также возможны нарушения в работе кишечника. «Но имейте в виду, что некоторые железосодержащие БАД, к сожалению, лишь могут ухудшить это состояние (не говоря уже про лекарственные формы). Лучше добавить продукты питания, богатые железом, такие как миндаль, кедровые орехи, абрикосы, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, зародыши пшеницы» (Л. Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
    • Свежевыжатые соки, разведенные 1 к 1 с водой за 15 минут до еды, стимулируют выработку ферментов поджелудочной железой и самым естественным образом способствуют пищеварению. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
    • Пить горячую – насколько возможно — воду натощак, немного спустя съесть пол банана, долго разжевывая и обильно размачивая его слюной до жидкой кашицы (банан обязательно должен быть спелым!). (О.Л. Банникова, акушер).
    • Начиная со второго триместра, можно пользоваться эфирными маслами: базилик экзотический (Ocimum basilicum по латыни), сосна приморская (Pinus Pinaster), саро (Cinnamosma fragrans, Saro), розовое дерево (Aniba rosaeodora). «Масла должны быть только пищевые, хорошего качества! Не рекомендуется применять эфирные масла первые 3 месяца беременности. 1й состав — взять 1 капля базилика, 2 капли сосны на маленький кусочек сахара или мед и пососать под языком утром натощак. 2й состав — базилик 30 капель, розовое дерево 20 капель, саро 10 капель и 40 капель масла абрикосовой косточки или любого другого пищевого нерафинированного масла. Перемешать. Употреблять по 3 капли этой смеси под язык на сахаре или меде утро и вечер перед едой 5-7 дней или как есть необходимость». ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните при покупке аромамасел, есть ли информация на упаковке, о том, что данное масло можно употреблять в пищу. (О.Л.Банникова, акушер)
    • Если это не помогает, можно попробовать использовать непродолжительное время «Дюфалак».

    ОБРАЗ ЖИЗНИ

    Достаточное количество двигательной активности, плавание в бассейне. Ходьба пешком не менее одного часа. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала одно занятие должно составлять не более 30 минут. Шаг должен быть медленным, обувь удобной, а маршрут лучше проложить подальше от автомобильных дорог. Гимнастика для беременных не менее 30 мин ежедневно. В качестве гимнастики наш инструктор по йоге для беременных Светлана Шнырова советует несколько простых упражнений:

    • прогибы позвоночника в позе кошки (стоя на четвереньках),
    • попеременные подъемы ног из положения сидя на полу с опорой на руки,
    • определенные виды мягких скруток позвоночника из положения сидя или лежа,
    • также могут помочь дыхательные упражнения, например, несколько циклов глубокого дыхания животом.

    Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. И следите за тем, как реагирует на упражнения ваш малыш.

    Эти упражнения стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в брюшной полости, помогают наладить регулярный стул. В целом к проблеме запоров нужно подходить комплексно, утром больше пить воды, отрегулировать питание, больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой.

    Эффективное слабительное пурген. uMEDp

    Вашему вниманию предлагается статья С.А. Вайсенберга, опубликованная в одном из самых авторитетных изданий начала XX века – «Врачебной газете». Надеемся, что опыт прошлых лет будет интересен и современным специалистам.

    Стремление новой медицины отделаться от старых аптекарских продуктов в их сыром виде и заменить их химически определенными и чистыми препаратами вызвало со стороны промышленности усиленное предложение таких препаратов, так что каждый день рождает все новые и новые медикаменты, большая часть которых по весьма понятной причине сходит со сцены. Столь чрезмерная фабрикация новых медикаментов не оправдывается ни наукой, ни практикой, а лишь стремлением к наживе, заставляет большинство врачей относиться скептически к каждому новому средству. Но, принимая во внимание нашу беспомощность во многих случаях, мы обязаны испробовать каждое новое средство, прежде чем забросить его. С этой точки зрения я и приступил к опытам с пургеном, тем более что все слабительные средства, которыми доныне оперирует медицина, крайне несовершенны. К этому меня побудило еще и то, что в русской медицинской литературе, насколько мне известно, не было еще речи о пургене.

    К каждому лекарству, а тем более к слабительному, к которому приходится чаще всего прибегать, должны быть предъявлены следующие требования:

    • оно должно быть приятно на вид и вкус;
    • оно должно действовать в малых дозах;
    • его действие должно быть верным;
    • оно не должно иметь побочных действий.

    На основании данных литературы и собственных многочисленных наблюдений могу сказать, что пурген удовлетворяет всем этим требованиям больше, чем всякое другое слабительное.

    Я не буду останавливаться на известных, в сущности, каждому врачу теориях и причинах запора, а также не буду приводить казуистического материала, служащего в большей части случаев только балластом, а перейду прямо к фактическим данным о пургене.

    Пурген есть особая форма давно известного в химии, как реактив на щелочь, фенолфталеина. Его слабительное действие открыто совершенно случайно врачом Vamossy, приват-доцентом фармакологического института в Будапеште. Венгерское правительство было вынуждено снабдить искусственные вина легко определяемым показателем, каковой оно нашло в фенолфталеине, легко растворяющемся в спирте и придающем щелочным растворам пурпурную окраску. Но потребители этих вин вскоре заметили слабительное их действие, и врач Vamossy приписал это действие присутствию фенолфталеина, что и подтвердилось дальнейшими его опытами.

    Фенолфталеин, названный для краткости пургеном, есть желтый безвкусный порошок, не растворяющийся в воде. Уже незначительная доза его, 0,1–0,3, действует послабляюще на взрослого, вследствие чего аптекарь Bayer в Будапеште имел возможность придать пургену приятную на вкус и вид форму.

    Пурген существует в продаже в трех видах: 1) Baby-Purgen для детей в виде маленьких розовых лепешек, содержащих по 0,05 фенолфталеина; 2) для взрослых в виде маленьких желтых лепешек с 0,1 фенолфталеина; 3) для больных, лежащих в постели, в виде больших квадратных лепешек с 0,5 фенолфталеина в каждой. Лепешки пургена имеют приятно-сладкий и ароматный вкус и охотно принимаются самыми маленькими детьми и самыми капризными больными.

    Если принять во внимание, что все без исключения слабительные средства очень противны на вкус и что от одного их вида больных во многих случаях тошнит, то внешность и вкус пургена служат для него уже достаточной рекламацией. Особенно охотно берут его дети, которые даже не подозревают в нем лекарства, считают его конфетой, а между тем к каким только ухищрениям, а верно, и пыткам не приходилось прибегать при даче ребенку слабительного.

    При назначении пургена следует руководствоваться обычной деятельностью кишечника больного и назначать соответствующую этой деятельности дозу. Там, где кишечник работает хорошо, одна или две лепешки с дозой пургена, соответствующей возрасту, вполне достигают цели. В противном случае можно назначать вдвое или втрое больше.

    На основании собственного опыта я рекомендую начинать с больших доз и, постепенно понижая, определить потребную для данного случая дозу. Такой метод назначения можно рекомендовать ввиду полной безвредности препарата и его безболезненного действия. В литературе описаны действия, когда дети, ввиду приятного вкуса пургена, съедали целые коробки его, что вызывало только частые, но безболезненные испражнения.

    Действие пургена наступает, в зависимости от дозы и обычной работоспособности кишечника, через 4–12 часов. Для ускорения действия лепешки пургена следует разжевать или, по крайней мере, раскусить. Как я уже сказал, он действует совершенно безболезненно, не вызывая никаких побочных явлений, чего нельзя сказать о других слабительных. Я не наблюдал ни разу ни рвоты, ни даже тошноты после его приема. А также никто из моих многочисленных больных не жаловался при его действии на обычно столь неприятные явления усиленной перистальтики, как-то: урчания, колики или рези.

    Его действие, если только принятая доза не была слишком мала, выражается по истечении вышесказанного времени в одно- или двукратном кашицеобразном стуле без столь болезненных, свойственных многим слабительным, постоянных позывов в виде тенезмов.

    Вследствие этих его особенностей пурген особенно показан при столь частых хронических запорах различного происхождения, где его удобнее всего принимать на ночь без риска лишиться сна.

    Моя четырехлетняя девочка страдает запорами от рождения, и между тем как раньше я вынужден был вследствие полного отказа от каких-либо слабительных в какой угодно форме прибегать к все более и более обильным клизмам, вызвавшим, наконец, полную атонию кишечника и застой каловых масс. Я теперь в двух желтых лепешках пургена, делаемых через день, нашел для нее то слабительное, которое она охотно принимает. Незаменимым средством пурген также является для тех, кому требуется верное и безболезненное действие без приливов в область брюшной полости, как, например, у беременных и у родильниц. Mendelsohn давал его с успехом сердечным и почечным больным.

    Скажу еще насколько слов о причинах действия пургена по исследованиям врача Vamossy, проливающим некоторый свет и на особенности его действия. Пурген проходит через кислое содержание желудка без изменения, но в щелочной среде тонких кишок он превращается в натриевую соль, обладающую, в противоположность другим натриевым солям, крайне незначительной диффузией. Вследствие этого развивается высокое осмотическое давление, которое ведет к обильному накоплению жидкости в кишечнике. Замечено, что пурген у животных не производит никакого действия, вследствие того что особенности их кишечника не дают ему возможности превратиться в натриевую соль. Из введенного пургена только незначительная часть всасывается и поступает в кровь. Эти физиологические особенности пургена достаточно объясняют его послабляющие действия, а также и его неядовитость даже в больших дозах.

    таблеток слабительного от запора — Dulcolax®

    Действующее вещество (в каждой таблетке)

    Бисакодил USP 5 мг

    Назначение

    Стимулирующее слабительное

    Используйте
    • для облегчения эпизодических запоров и неровность
    • этот продукт обычно вызывает кишечник движение за 6-12 часов
    Предупреждения

    Не используйте , если вы не можете глотать не разжевывая

    Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть
    • боль в животе, тошнота или рвота
    • заметил резкое изменение привычек кишечника длится более 2 недель
    При использовании этого продукта
    • Таблетки не разжевывать и не измельчать
    • не использовать в течение 1 часа после приема антацид или молоко
    • может вызвать дискомфорт в желудке, обморок. и судороги
    Прекратите использование и обратитесь к врачу, если
    • у вас ректальное кровотечение или нет кишечника движение после использования этого продукта.Эти может быть признаком серьезного условие.
    • нужно использовать слабительное более 1 неделя

    Если вы беременны или кормите грудью, спросите профессионально перед использованием.

    Хранить в недоступном для детей месте. В случае передозировка, обратитесь за медицинской помощью или свяжитесь с Poison Центр управления прямо сейчас.

    Проезд
    • взять со стаканом вода
      Взрослые и дети 12 лет и более

      1 до 3 таблеток в одном суточная доза

      Дети От 6 до 12 лет из возраст

      1 таблетка в один день доза

      Дети до 6 лет возраст

      спросить врач

    Другое информация
    • Не использовать, если индивидуальный блистерный блок открыт или разорванный.

    Бисакодил: слабительное средство для лечения запора.

    Всегда следуйте советам фармацевта или врача и инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству.

    Дозировка для таблеток

    Бисакодил в таблетках, которые вы покупаете (самолечение)

    Обычная доза для взрослых и молодых людей в возрасте от 12 лет и старше составляет от 5 до 10 мг один раз в день перед сном.

    Если вы раньше не принимали бисакодил, начните с одной таблетки 5 мг, а если это не поможет, вы можете увеличить дозу до двух таблеток по 5 мг (10 мг) перед сном.

    Таблетки бисакодила, прописанные врачом

    Обычная начальная доза для взрослых и детей в возрасте от 4 лет и старше составляет 5 мг один раз в день перед сном. При необходимости врач может назначить более высокие дозы (до 20 мг один раз в день).

    Дозировка для суппозиториев

    Обычная доза для:

    • взрослых — один суппозиторий 10 мг, используется один раз в день утром
    • детей в возрасте от 2 до 17 лет — один суппозиторий 5 или 10 мг, используется один раз в день утром (только по рекомендации врача)

    Как принимать таблетки

    Принимайте лекарство один раз в день перед сном.

    Можно брать с едой или без. Таблетку проглотить целиком, запивая водой. Не запивайте их молоком.

    Не принимайте таблетки бисакодила одновременно с:

    • молочными продуктами, такими как молоко, сыр или йогурт
    • лекарствами от расстройства желудка (антацидами)
    • лекарствами для снижения кислотности желудка (такими как ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол или пантопразол)

    Между приемом любого из них и приемом таблеток бисакодила оставьте промежуток в 1 час.Это потому, что они остановят действие лекарства должным образом.

    Как использовать суппозитории

    Прочтите инструкции в листовке внутри упаковки. Они объяснят, как пользоваться суппозиторием.

    Снимите упаковку и осторожно введите суппозиторий в задний проход (внизу).

    Суппозитории действуют быстро (обычно от 10 до 45 минут), поэтому используйте их, когда знаете, что будете рядом с туалетом.

    Что делать, если я забуду его взять?

    Если вы забыли принять бисакодил, просто примите следующую дозу в обычное время.

    Никогда не принимайте 2 дозы одновременно. Никогда не принимайте дополнительную дозу, чтобы наверстать упущенное.

    Что делать, если я возьму слишком много?

    Прием дополнительной дозы бисакодила вряд ли нанесет вам вред. У вас может появиться диарея и боль в животе, но через день или два они должны исчезнуть.

    Если вы беспокоитесь, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

    Лактулоза: слабительное при запоре

    Лактулоза принимайте один или два раза в день. Вы можете принимать его с едой или без нее.

    Сколько брать

    Ваша доза лактулозы может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, насколько хорошо действует лекарство.

    При запоре в:

    • взрослые — начальная доза обычно составляет 15 мл дважды в день
    • дети в возрасте от 5 до 17 лет — обычная доза от 5 мл до 20 мл два раза в день
    • дети в возрасте от 1 года до 4 лет — обычная доза составляет от 2,5 мл до 10 мл два раза в день
    • младенцам в возрасте от 1 до 11 месяцев — обычная доза — 2.5 мл два раза в день

    Для взрослых с печеночной энцефалопатией обычная доза составляет от 30 до 50 мл 3 раза в день.

    Как брать

    Лекарство поставляется с пластиковой чашкой или ложкой для измерения дозы. Не используйте кухонную ложку, так как она не даст нужного количества. Если у вас нет чашки или ложки, попросите ее у фармацевта.

    Некоторым не нравится сладкий вкус лактулозы. Чтобы улучшить вкус, вы можете смешать вашу дозу с половиной стакана воды или фруктового сока.

    Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в течение дня, пока вы принимаете лактулозу, иначе запор может усилиться.

    Что, если я забуду его взять?

    Если вы забыли принять дозу лактулозы, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу в обычное время.

    Никогда не принимайте 2 дозы одновременно. Никогда не принимайте дополнительную дозу, чтобы наверстать упущенное.

    Если ваш врач посоветовал вам принимать лактулозу каждый день, и вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам.Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

    Что, если я возьму слишком много?

    Случайный прием дополнительной дозы лактулозы вряд ли нанесет вам вред. У вас могут появиться диарея и боль в животе, но они должны исчезнуть в течение дня или двух.

    Если вы беспокоитесь, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

    Список 70 препаратов от запора для сравнения

    Посмотреть информацию о docusate докузат 5.9 28 отзывов Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Бренды: Колас, Dulcolax смягчитель стула, Doc-Q-Lace, ДОК, Сурфак, Enemeez Mini, Colace Micro-Enema, Диокто, Докупрен …показать все

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, информация о назначении

    Посмотреть информацию о MiraLAX МираЛАКС 7.6 167 отзывов Прием / внебиржевой C N

    Общее название: полиэтиленгликоль 3350 системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Посмотреть информацию о Colace Colace 5.8 10 отзывов Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о Dulcolax Дульколакс 5.2 880 отзывов Внебиржевой B N

    Общее название: бисакодил системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Просмотреть информацию о полиэтиленгликоле 3350 полиэтиленгликоль 3350 7.6 221 отзыв Прием / внебиржевой C N

    Общее название: полиэтиленгликоль 3350 системный

    Бренды: МираЛАКС, ГликоЛакс, ClearLax, Гавилакс, Гиалакс, ПЭГ3350, Purelax, SunMark ClearLax …показать все

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, информация о назначении

    Посмотреть информацию о Линзесс Линзесс 6.4 102 отзыва Rx C N

    Общее название: линаклотид системный

    Класс препарата: агонисты гуанилатциклазы-C

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Просмотреть информацию о бисакодиле бисакодил 5.3 1231 отзыв Внебиржевой B N

    Общее название: бисакодил системный

    Бренды: Дульколакс, Корректол, Флот Бисакодил, Биза-Лакс …показать все

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

    Просмотр информации о Dulcolax Stool Softener Смягчитель стула Dulcolax 5.0 1 отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о Амитизе Амитиза 2.2 15 отзывов Rx C N

    Общее название: lubiprostone systemic

    Класс препарата: активаторы хлоридных каналов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Просмотр информации о Молоко магнезии Молоко магнезии 8.5 33 отзыва Прием / внебиржевой N N

    Общее название: гидроксид магния системный

    Класс препарата: антациды, слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Просмотр информации об оксиде магния оксид магния 9.3 13 отзывов Прием / внебиржевой C N

    Общее название: оксид магния системный

    Бренды: Филлипс без судорог, Оксид магния, Уро-Маг

    Класс препарата: минералы и электролиты

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я

    Просмотреть информацию о Метамуцил Метамуцил 7.0 24 отзыва Внебиржевой N N

    Общее название: псиллиум системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о Citrucel Citrucel 10 1 отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: метилцеллюлоза системного действия

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Просмотр информации о цитрате магния цитрат магния 8.7 418 отзывов Прием / внебиржевой C N

    Общее название: цитрат магния системный

    Бренды: Цитрат магнезии, Citroma

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, информация о назначении

    Просмотреть информацию о Doc-Q-Lace Doc-Q-Lace Показатель Добавить отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Прописная информация

    Посмотреть информацию о FiberCon FiberCon 9.0 1 отзыв Внебиржевой N N

    Общее название: поликарбофил системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о Phillips ‘Milk of Magnesia Магнезийное молоко Филлипса 8.4 175 отзывов Прием / внебиржевой N N

    Общее название: гидроксид магния системный

    Класс препарата: антациды, слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о Fleet Enema Клизма флота 9.0 74 отзыва Прием / внебиржевой C N

    Общее название: натрия бифосфат / натрия фосфат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Просмотреть информацию о GlycoLax ГликоЛакс 0.0 1 отзыв Прием / внебиржевой C N

    Общее название: полиэтиленгликоль 3350 системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о ДОК ДОК Показатель Добавить отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Посмотреть информацию о линаклотиде линаклотид 6.5 105 отзывов Rx C N

    Общее название: линаклотид системный

    Брендовое название: Линзесс

    Класс препарата: агонисты гуанилатциклазы-C

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI

    Просмотр информации о гидроксиде магния гидроксид магния 8.5 214 отзывов Прием / внебиржевой N N

    Общее название: гидроксид магния системный

    Бренды: Молоко магнезии, Магнезийное молоко Филлипса, Дульколакс Молоко магнезии, Экс-слабое молоко магнезии, Жевательные таблетки Pedia-Lax …показать все

    Класс препарата: антациды, слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я

    Посмотреть информацию о псиллиуме псиллиум 7.2 26 отзывов Внебиржевой N N

    Общее название: псиллиум системный

    Бренды: Метамуцил, Консыл, Лаксмар, Регулоид, Гидроцил, Терапия натуральными волокнами …показать все

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я

    Посмотреть информацию о Surfak Сурфак Показатель Добавить отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Просмотр информации о Enemeez Mini Enemeez Mini 9.0 1 отзыв Прием / внебиржевой N N

    Общее название: докузат системный

    Класс препарата: слабительные

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Слабительные | Лекарство от запора

    Некоторые слабительные действуют быстро, в течение 15-30 минут, а некоторые действуют через один-два дня.Когда вы принимаете слабительные, вам следует пить много жидкости (8-10 чашек в день). Слабительные обычно принимают в течение нескольких дней, пока дефекация не вернется в норму. Некоторым людям нужно принимать их на длительный срок.

    Что такое слабительное?

    Слабительные — это группа лекарств, которые используются для лечения запоров. Их можно принимать внутрь в виде жидкости, таблеток или капсул, или их можно вводить через задний проход (прямую кишку) — например, суппозитории или клизмы. Суппозитории представляют собой слабительные в форме шариков, которые вводятся в прямую кишку через задний проход.Клизма — это жидкость, которая вводится в прямую кишку и нижнюю часть кишечника (кишечник) через задний проход.

    Есть четыре основные группы слабительных, которые действуют по-разному. У каждого слабительного могут быть разные торговые марки:

    • Слабительные, образующие объем (также известные как пищевые добавки) . Например, шелуха испагулы (подорожника), метилцеллюлоза и стеркулия. Необработанные отруби — это дешевая добавка клетчатки.
    • Осмотические слабительные . Например, лактулоза, макроголы (также называемые полиэтиленгликолем или ПЭГ), фосфатные клизмы и клизмы с цитратом натрия.
    • Стимулирующие слабительные . Например, бисакодил, докузат натрия, глицерин, сенна и пикосульфат натрия.
    • Размягчители фекалий . Например, клизмы с арахисовым маслом и жидким парафином.

    Некоторые слабительные действуют по-разному. Есть также ряд новых лекарств от запора, которые действуют иначе, чем указанные выше группы. Не все они обязательно действуют за счет прямого воздействия на кишечник. К ним относятся прукалоприд, любипростон и линаклотид.

    Что такое запор?

    Запор — это состояние, при котором стул (фекалии) становится твердым и трудно или болезненным. Время между открытием кишечника увеличивается по сравнению с обычным режимом.

    Примечание : существует широкий диапазон нормального кишечника. Некоторые люди обычно ходят в туалет для отхождения фекалий 2-3 раза в день. Для других нормально 2-3 раза в неделю. Это отклонение от вашего обычного образа жизни, которое может означать, что у вас запор.Иногда возникают спастические боли в нижней части живота (живота). Вы также можете почувствовать вздутие живота и почувствовать тошноту, если у вас сильный запор.

    Запор может быть вызван недостаточным потреблением клетчатки или недостаточным потреблением жидкости. Это также может быть побочным эффектом некоторых лекарств или связанным с основным заболеванием. Во многих случаях причина не ясна.

    Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Запор».

    Как действуют слабительные?

    Слабительные, образующие объемы , иногда называют пищевыми добавками.Они увеличивают объем стула (фекалий) так же, как и клетчатка. Они частично впитывают воду (как промокательная бумага). Увеличение объема фекалий стимулирует мышцы кишечника выдавливать фекалии по телу и из него. Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не переваривается. Он остается в кишечнике и выводится через стул. Клетчатка увеличивает объем стула. Вы можете увеличить потребление клетчатки с помощью еды или лекарств.

    Осмотические слабительные работают за счет увеличения количества жидкости в толстом кишечнике, втягивая в него жидкость (осмос).Тогда меньше жидкости всасывается в кровоток из толстой кишки. Кишечник становится более наполненным (растянутым) из-за избытка жидкости, а стул более мягким. Дополнительный объем стимулирует сокращение мышц стенок кишечника. Эти сокращения мышц (называемые перистальтикой) сжимают фекалии.

    Стимулирующие слабительные стимулируют нервы в толстой кишке (толстой и прямой кишке, иногда также называемой толстой кишкой). Это приводит к тому, что мышца стенки толстой кишки сжимается сильнее, чем обычно.Это выталкивает фекалии вперед и назад.

    Размягчители стула (фекалий) действуют путем смачивания и смягчения фекалий.

    Какие слабительные обычно назначают или рекомендуют?

    В основном слабительные принимают внутрь (перорально). В некоторых случаях ваш врач может предпочесть лечить запор, вводя лекарства через задний проход (анус). Выбор слабительного обычно зависит от различных факторов. К ним относятся то, что вы предпочитаете, симптомы запора, которые у вас есть, насколько серьезен ваш запор, возможные побочные эффекты слабительного, другие ваши заболевания и стоимость.Как правило:

    • Вначале обычно применяют слабительное, формирующее объем.
    • Если стул (фекалии) остается твердым, несмотря на использование слабительного, формирующего объем, то, как правило, следует попробовать осмотическое слабительное или использовать его в дополнение к слабительному, формирующему объем.
    • Если стул мягкий, но по-прежнему трудно отходит, можно добавить стимулирующее слабительное.

    Если вы беременны или кормите грудью, существует ряд слабительных, которые считаются безопасными.Если вам действительно необходимо принять слабительное во время беременности или кормления грудью, вы всегда должны посоветоваться со своим врачом или фармацевтом, какое из них вам следует использовать.

    Иногда клизма необходима при сильном запоре, и ее можно использовать для очистки нижних отделов кишечника (прямой кишки).

    Высокие дозы осмотического слабительного макрогола используются для лечения запора, когда он очень тяжелый и стул застревает (ударяется). Это должно происходить под наблюдением и советом врача.

    Жидкий парафин обычно использовался в качестве смягчителя фекалий.Однако сейчас это не рекомендуется, так как это может вызвать побочные эффекты, такие как просачивание из заднего прохода и раздражение кожи, а также может помешать всасыванию некоторых витаминов из кишечника.

    Новое лекарство, линаклотид, используется для людей с запорами из-за синдрома раздраженного кишечника, которые не реагируют на другие методы лечения. Любипростон — новое лекарство, которое иногда используется у взрослых, страдающих тяжелым запором, не поддающимся лечению другими методами. Прукалоприд предназначен только для женщин, страдающих тяжелым запором, не поддающимся лечению другими препаратами.

    Как долго действуют слабительные?

    Слабительные, образующие объемы , могут оказывать некоторое действие в течение 12-24 часов, но их полный эффект обычно проявляется через 2-3 дня.

    Осмотические слабительные , такие как лактулоза, могут проявиться через 2-3 дня, поэтому они не подходят для быстрого облегчения запора.

    Стимулирующие слабительные обычно действуют в течение 6-12 часов. Рекомендуется принимать перед сном, чтобы вы могли почувствовать позыв в туалет на следующее утро.Однако вы можете попробовать принимать его в разное время дня, чтобы найти лучшее время для вас. У некоторых людей опорожнение кишечника происходит в течение дня, а не утром.

    Размягчители стула (фекалий) обычно действуют в течение 12–72 часов.

    Слабительные средства, вводимые через задний проход (прямую кишку) — свечи или клизмы — обычно действуют в течение 15–30 минут. Для быстрого очищения кишечника всего за несколько минут можно использовать более сильные осмотические слабительные, такие как фосфатные клизмы.

    Как долго мне следует принимать слабительное?

    Это зависит от типа запора. Большинству людей нужно принимать слабительное только на короткое время, чтобы справиться с приступом запора. Как только запор пройдет, слабительное можно прекратить. У некоторых людей появляется привычка принимать слабительное каждый день, чтобы «поддерживать работу кишечника в норме» или предотвратить запор. Это не рекомендуется, особенно для слабительных, которые не образуют объем.

    У некоторых людей постоянный (хронический) запор, который бывает труднее вылечить.В некоторых ситуациях слабительные необходимы в течение более длительного периода времени (иногда даже на неопределенный срок), и их не следует прекращать внезапно. Хронический запор иногда осложняется накоплением твердого стула (фекалий) в кишечнике (фекальная нагрузка) или даже частичным его блокированием (закупорка). В случае перегрузки и защемления их в первую очередь нужно лечить, часто гораздо более высокими дозами слабительных. Затем используется обычная поддерживающая доза слабительного, чтобы поддерживать работу кишечника.

    Каковы побочные эффекты?

    В этой брошюре невозможно перечислить все возможные побочные эффекты каждого слабительного.Однако, как и в случае со всеми лекарствами, каждый из слабительных средств имеет ряд побочных эффектов. Если вам нужна дополнительная информация о слабительном, вам следует прочитать информационный буклет, который прилагается к лекарству.

    Слабительные очень редко вызывают серьезные побочные эффекты. Общие побочные эффекты включают ветер (метеоризм), судороги, диарею, плохое самочувствие и вздутие живота. Большинство побочных эффектов можно избежать или уменьшить, начав с низкой дозы и постепенно увеличивая дозу пероральных слабительных.

    Если вы принимаете слабительные, увеличивающие объем, вы можете заметить увеличение метеоризма и вздутие живота (живота). Это нормально и имеет тенденцию к исчезновению через несколько недель, когда кишечник привыкает к увеличению количества клетчатки (или слабительного, формирующего объем). Иногда слабительные, образующие объем, могут ухудшить симптомы, если у вас очень сильный запор. Это связано с тем, что они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт, не делая особого воздействия на очистку большого количества стула (фекалий), который застревает дальше в кишечнике.Обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что слабительные, образующие объем, ухудшают ваши симптомы.

    Эти лекарства иногда вступают в реакцию с другими лекарствами, которые вы можете принимать. Итак, убедитесь, что ваш врач знает о любых других лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о тех, которые вы купили без рецепта. Полный список возможных побочных эффектов и предостережений см. В буклете, прилагаемом к вашей конкретной торговой марке.

    При приеме слабительного

    Некоторые важные соображения:

    • Обильное питье.
    • Не принимать слишком много слабительного.

    Пейте много жидкости

    При приеме слабительных средств важно пить много жидкости. Это означает употребление не менее двух литров в день (8-10 чашек). Осмотическое слабительное может сделать вас сухим (обезвоженным). Если вы принимаете слабительное, формирующее объем, и не пьете достаточно жидкости, это может вызвать закупорку кишечника. Стул (фекалии) может стать сухим и трудно отхождение.

    Избегайте приема слишком большого количества слабительного

    Прием слишком большого количества некоторых слабительных может привести к диарее и потере слишком большого количества соли из организма.Прием слишком большого количества слабительного, формирующего объем, или недостаточное употребление жидкости со слабительным, формирующим объем, вызывает закупорку кишечника, а не диарею.

    Если вы употребляете отруби, лучше увеличивать их количество постепенно. Начните с двух чайных ложек в день и удваивайте количество каждые пять дней, пока не достигнете примерно 1-3 столовых ложек в день. Вы можете посыпать отрубями хлопья для завтрака или смешать их с фруктовыми соками, молоком, тушеным мясом, супами, крошками, выпечкой, булочками и т. Д.

    Кто не может принимать слабительные?

    Как правило, слабительные средства могут принимать большинство людей.Не следует принимать слабительные, если вы:

    А как насчет естественных слабительных?

    Информация выше относится к обычно назначаемым слабительным. Однако хорошо известно, что определенные продукты обладают слабительными свойствами, и некоторые люди предпочитают использовать натуральные средства. Пища, обладающая слабительными свойствами, в основном работает, потому что она богата клетчаткой, но некоторые продукты могут также обладать некоторыми стимулирующими или осмотическими свойствами. Ниже приведены два примера натуральных слабительных.

    Чернослив

    Чернослив (сушеные сливы) издавна считался эффективным средством от запоров.До недавнего времени этому было мало научных доказательств. Однако небольшое исследование, опубликованное в 2011 году (см. «Дополнительная литература и ссылки» в конце этой брошюры), подтверждает мнение о том, что чернослив полезен при лечении запоров. В ходе исследования 40 взрослых с постоянными (хроническими) запорами изучали влияние чернослива по сравнению с испагулой (псиллиум) — широко используемым средством от запора. Вкратце, в среднем 50 г чернослива (около шести черносливов) два раза в день, по-видимому, лучше справляются с запорами, чем 11 г испагхулы, принимаемые два раза в день.Это всего лишь одно небольшое испытание, но оно, похоже, подтверждает распространенное мнение о том, что чернослив полезен для облегчения запора.

    Натуральная слабительная смесь Беверли-Трэвис

    Этот рецепт (подробно описанный ниже) был изучен в ходе исследовательского исследования, в котором участвовали пожилые люди в доме престарелых. Группу лечения сравнивали с группой без лечения. В заключении исследования говорилось, что: «Натуральная слабительная смесь Беверли-Трэвис, принимаемая в дозировке две столовые ложки два раза в день, проста в использовании, экономична и более эффективна, чем слабительные, прописываемые ежедневно, для обеспечения нормального опорожнения кишечника.Итак, возможно, стоит попробовать:

    • Ингредиенты рецепта — по одной чашке: изюма; чернослив без косточек; инжир; финики; смородина; концентрат сока чернослива.
    • Направления — смешайте содержимое вместе в кофемолке или блендере до густой консистенции. Между использованием храните в холодильнике.
    • Доза — две столовые ложки два раза в день. Увеличивайте или уменьшайте дозу в зависимости от продолжительности и частоты дефекации.
    Как использовать схему желтых карточек

    Если вы считаете, что у вас возник побочный эффект одного из ваших лекарств, вы можете сообщить об этом в схеме желтых карточек.Вы можете сделать это в Интернете по адресу www.mhra.gov.uk/yellowcard.

    Схема желтой карточки используется для информирования фармацевтов, врачей и медсестер о любых новых побочных эффектах, которые могут вызвать лекарства или любые другие медицинские продукты. Если вы хотите сообщить о побочном эффекте, вам необходимо предоставить основную информацию о:

    • Побочном эффекте.
    • Название лекарства, которое, по вашему мнению, вызвало это заболевание.
    • Человек, у которого был побочный эффект.
    • Ваши контактные данные как докладчика о побочном эффекте.

    Будет полезно иметь при себе лекарство и / или прилагаемую к нему листовку, пока вы заполняете отчет.

    Слабительные, объемные, слабительные, размягчитель стула, слабительное, стимулятор; Слабительное, размягчитель стула, слабительные, физиологический раствор, слабительные, лубрикант, слабительные, другие, слабительные, осмотические, стимулирующие слабительные, прокинетические агенты, антагонисты мю-опиоидных рецепторов периферического действия

  • Национальная медицинская библиотека США. Запор. MedlinePlus.Доступно на https://medlineplus.gov/constipation.html. Обновлено: 7 мая 2019 г .; Дата обращения: 5 июля 2019 г.

  • Пири А.Ф., Крокетт С.Д., Мерфи С.К. и др. Бремя и стоимость заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы в США: обновление 2018 г. Гастроэнтерология . 2019 января 156 (1): 254-72.e11. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Bharucha AE, Lacy BE. Механизмы, оценка и лечение хронического запора. Гастроэнтерология .2020 Апрель 158 (5): 1232-49.e3. [Медлайн].

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобряет Amitiza для IBS-C [пресс-релиз]. 29 апреля 2008 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/2008/ucm116889.htm. Доступ: 30 апреля 2008 г.

  • Джеффри С. FDA одобряет Amitiza для лечения запоров, вызванных опиоидами. Медицинские новости Medscape. 23 апреля 2013 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/802953. Доступ: 24 апреля 2013 г.

  • Пизенси (лактитол) [листок-вкладыш]. Брейнтри, Массачусетс: Braintree Laboratories, Inc., февраль 2020 г. Доступно на [Полный текст].

  • Обзор фармацевтического бизнеса. Ironwood Pharma, Forest Labs представляют результаты исследования фазы 3 линаклотида. Pharmaceutical-business-review.com. Доступно на http://clinicaltrials.pharmaceutical-business-review.com/news/ironwood_pharma_forest_labs_present_linaclotide_phase_3_trial_results_100504/. Доступ: 4 мая 2010 г.

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобряет Trulance для лечения хронического идиопатического запора. 19 января 2017 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm537725.htm. Доступ: 26 января 2017 г.

  • Plecanatide (Trulance) [вкладыш в упаковке]. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Synergy Pharmaceuticals Inc., 2017 г., январь. Доступно в [Полный текст].

  • Simren M, Palsson OS, Whitehead WE. Обновленная информация о Римских критериях IV для колоректальных расстройств: значение для клинической практики. Curr Gastroenterol Rep . 2017 апр. 19 (4): 15. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Угер Р., Фермер А., Хенигсберг Н. и др. Побочные реакции на антидепрессанты. Br J Психиатрия . 2009 Сентябрь 195 (3): 202-10. [Медлайн].

  • Staats PS, Markowitz J, Schein J. Частота запоров, связанных с опиоидной терапией длительного действия: сравнительное исследование. South Med J . 2004 Февраль 97 (2): 129-34. [Медлайн].

  • Мартин до н.э., Баргут V, Серулли А.Прямые медицинские расходы при запоре в США. Интерфейс Manag Care . 2006 декабря 19 (12): 43-9. [Медлайн].

  • Peppas G, Alexiou VG, Mourtzoukou E, et al. Эпидемиология запоров в Европе и Океании: систематический обзор. БМК Гастроэнтерол . 2008 12 февраля 8: 5. [Медлайн].

  • Зонненберг А, Кох TR. Эпидемиология запоров в США. Диск прямой кишки . 1989, 32 января (1): 1-8.[Медлайн].

  • Bouras EP, Tangalos EG. Хронический запор у пожилых людей. Гастроэнтерол Clin North Am . 2009 Сентябрь 38 (3): 463-80. [Медлайн].

  • Amselem C, Puigdollers A, Azpiroz F и др. Запор: потенциальная причина повреждения тазового дна ?. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2010 22 февраля (2): 150-3, e48. [Медлайн].

  • Noguera A, Centeno C, Librada S, Nabal M. Скрининг запоров у пациентов паллиативной помощи. Дж. Паллиат Мед . 2009 12 октября (10): 915-20. [Медлайн].

  • Тагави С.А., Шабани С., Мехрамири А. и др. Колхицин эффективен для краткосрочного лечения запора с медленным транзитом: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Int J Colorectal Dis . 2010 25 марта (3): 389-94. [Медлайн].

  • Lu PL, Mousa HM. Запор: за пределами старых парадигм. Гастроэнтерол Clin North Am . 2018 декабрь 47 (4): 845-62.[Медлайн].

  • Park SY, Burton D, Busciglio I, Eckert D, Camilleri M. Характер регионального толстокишечного транзита не позволяет однозначно идентифицировать нарушения эвакуации у пациентов с запором с задержкой толстокишечного транзита. Дж. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2017 30 января, 23 (1): 92-100. [Медлайн].

  • Гладман М.А., Ноулз Ч. Новые концепции в диагностике, патофизиологии и лечении идиопатического мегапикселя. Колоректальный Дис . 2008 июл.10 (6): 531-8; обсуждение 538-40. [Медлайн].

  • Pergolizzi JV Jr, Christo PJ, LeQuang JA, Magnusson P. Использование антагонистов периферических μ-опиоидных рецепторов (PAMORA) при лечении запоров, вызванных опиоидами: обновленная информация об их эффективности и безопасности. Наркотики . 2020. 14: 1009-25. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Brooks M. FDA выпустило предупреждение о безопасности фосфата натрия при запоре. 8 января 2014 года. Medscape от WebMD.Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/818859. Доступ: 13 января 2014 г.

  • Объявление безопасности FDA. FDA предупреждает о возможном вреде от превышения рекомендованной дозы безрецептурных продуктов с фосфатом натрия для лечения запора. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступно на http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm380757.htm. Доступ: 13 января 2014 г.

  • Tack J, Boardman H, Layer P и др. Согласованное экспертное определение неэффективности лечения, обеспечивающего адекватное облегчение (F-PAR) при хроническом запоре — международное исследование Delphi. Алимент Фармакол Тер . 2017 Февраль 45 (3): 434-42. [Медлайн].

  • Ford AC, Суарес, Северная Каролина. Эффект слабительных средств и фармакологической терапии при хроническом идиопатическом запоре: систематический обзор и метаанализ. Кишечник . 2011 Февраль 60 (2): 209-18. [Медлайн].

  • Wald A. Запор: патофизиология и лечение. Curr Opin Gastroenterol . 2015 31 января (1): 45-9. [Медлайн].

  • Центр оценки и исследований лекарственных средств FDA.Одобрение NDA (210166): Прукалоприд (Мотегрити) для лечения хронических идиопатических запоров. 14 декабря 2018 г. Доступно по адресу https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/2018/210166Orig1s000Approv.pdf.

  • Yiannakou Y, Piessevaux H, Bouchoucha M, et al. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы 3 для оценки эффективности, безопасности и переносимости прукалоприда у мужчин с хроническим запором. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2015 май.110 (5): 741-8. [Медлайн].

  • Motegrity (прукалоприд) прописывающая информация [листок-вкладыш]. Лексингтон, Массачусетс: Shire US Inc., декабрь 2018 г. Доступно на [Полный текст].

  • Melville NA. Долгосрочная эффективность лубипростона при опиоидных запорах. 9 сентября 2013 г. Medscape от WebMD. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/810646. Дата обращения: 16 сентября 2013 г.

  • Lembo AJ, Kurtz CB, Macdougall JE, et al.Эффективность линаклотида у пациентов с хроническими запорами. Гастроэнтерология . 2010 Март 138 (3): 886-95.e1. [Медлайн].

  • Lembo AJ, Schneier HA, Shiff SJ, et al. Два рандомизированных испытания линаклотида при хронических запорах. N Engl J Med . 11 августа 2011 г. 365 (6): 527-36. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Рао С., Лембо А.Дж., Шифф С.Дж. и др. 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с 4-недельным рандомизированным периодом отмены для оценки эффективности и безопасности линаклотида при синдроме раздраженного кишечника с запором. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2012 ноябрь 107 (11): 1714-24; викторина стр.1725. [Медлайн].

  • Коричневый SR. Тегасерод при хронических запорах. J Fam Pract . 2005 Dec. 54 (12): 1060, 1063. [Medline].

  • Di Palma JA. Комментарий эксперта — новые разработки в лечении запоров. МедГенМед . 2005 г. 1. 7 (1): 17. [Медлайн].

  • Layer P, Keller J, Loeffler H, et al. Тегасерод в лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК) с запором в качестве основного симптома. Ther Clin Risk Manag . 2007 марта 3 (1): 107-18. [Медлайн].

  • Zelnorm (тегасерод) программа неотложной помощи IND. Новартис Фармасьютикалз Корп. . 16 июля 2014 г.

  • Сводный протокол Консультативного комитета по желудочно-кишечным препаратам. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Центр оценки и исследований лекарственных средств. 17 октября 2018 г. Доступно по адресу https://www.fda.gov/downloads/AdvisoryCommittees/CommitteesMeetingMaterials/Drugs/GastrointestinalDrugsAdvisoryCommittee/UCM626241.pdf. Доступ: 11 января 2019 г.

  • Johanson JF. Обзор вариантов лечения хронического запора. МедГенМед [сериал онлайн]. 2 мая 2007 г. 9 (2): 25-40. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/550956. Доступ: 26 апреля 2010 г.

  • Hsiao KC, Jao SW, Wu CC, et al. Ручная лапароскопическая тотальная колэктомия при медленном транзитном запоре. Int J Colorectal Dis . 2008 г., 23 (4): 419-24. [Медлайн].

  • Tomita R, Fujisak S.Минилапаротомия с безгазовой лапароскопической процедурой с подтяжкой брюшной стенки для илеоректального анастомоза у пациентов с медленным транзитным запором. Гепатогастроэнтерология . 2009 июль-авг. 56 (93): 1022-7. [Медлайн].

  • Frascio M, Stabilini C, Ricci B и др. Сшитая трансанальная резекция прямой кишки при синдроме обструкции выходного отверстия: результаты и наблюдение. Мир J Surg . 2008 июн. 32 (6): 1110-5. [Медлайн].

  • Bona S, Battafarano F, Fumagalli Romario U, et al.Сшитая анопексия: послеоперационное течение и функциональный результат у 400 пациентов. Диск прямой кишки . 2008 июнь 51 (6): 950-5. [Медлайн].

  • van den Esschert JW, van Geloven AA, Vermulst N, Groenedijk AG, de Wit LT, Gerhards MF. Лапароскопическая вентральная ректопексия при синдроме затрудненной дефекации. Эндоскопическая хирургия . 2008 22 декабря (12): 2728-32. [Медлайн].

  • Mowatt G, Glazener C, Jarrett M. Стимуляция крестцового нерва при недержании кала и запоре у взрослых: краткая версия Кокрановского обзора. Neurourol Urodyn . 2008. 27 (3): 155-61. [Медлайн].

  • Holzer B, Rosen HR, Novi G, et al. Стимуляция крестцового нерва у пациентов с тяжелыми запорами. Диск прямой кишки . 2008 май. 51 (5): 524-9; обсуждение 529-30. [Медлайн].

  • Biggs WS, Дери WH. Оценка и лечение запоров у младенцев и детей. Ам Фам Врач . 2006 г. 1. 73 (3): 469-77. [Медлайн].

  • Крайер Б., Кац С., Вальехо Р., Попеску А., Уэно Р.Рандомизированное исследование любипростона при запоре, вызванном опиоидами, у пациентов с хронической нераковой болью. Пейн Мед . 2014 15 ноября (11): 1825-34. [Медлайн].

  • Джеффри С. FDA одобряет Amitiza для лечения запоров, вызванных опиоидами. Медицинские новости Medscape. 23 апреля 2013 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/802953. Доступ: 30 апреля 2013 г.

  • Anderson P. FDA разрешает налоксегол (мовантик) при запорах, вызванных опиоидами.Медицинские новости Medscape. 16 сентября 2014 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/831780. Доступ: 21 сентября 2014 г.

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобрило Мовантик для лечения запоров, вызванных опиоидами. 16 сентября 2014 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm414620.htm. Доступ: 21 сентября 2014 г.

  • Chey WD, Webster L, Sostek M, Lappalainen J, Barker PN, Tack J. Налоксегол для лечения запоров, вызванных опиоидами, у пациентов с нераковой болью. N Engl J Med . 2014, 19 июня. 370 (25): 2387-96. [Медлайн].

  • Webster L, Chey WD, Tack J, Lappalainen J, Diva U, Sostek M. Рандомизированное клиническое испытание: долгосрочная безопасность и переносимость налоксегола у пациентов с болью и запорами, вызванными опиоидами. Алимент Фармакол Тер . 2014 Октябрь 40 (7): 771-9. [Медлайн].

  • Релистор (метилналтрексон бромид) для подкожной инъекции [вкладыш в упаковке]. Тарритаун, штат Нью-Йорк: Progenics Pharmaceuticals, Inc.Сентябрь 2014 г. Доступно в [Полный текст].

  • Shionogi Inc, Purdue Pharma LP. FDA одобрило применение Symproic (налдемедин) в таблетках C-II один раз в день для лечения запоров, вызванных опиоидами, у взрослых с хронической нераковой болью [пресс-релиз]. 23 марта 2017 г. Доступно по адресу http://www.shionogi.com/newsroom/article.html#122509. Доступ: 28 марта 2017 г.

  • Webster L, Nalamachu S, Yamada T., Reddy J, Baba Y, Ferreira J. Долгосрочная безопасность и эффективность налдемедина для лечения запора, вызванного опиоидами, у субъектов с хронической нераковой болью, получающих опиоидную терапию: результаты 52-недельное клиническое исследование фазы 3 [аннотация].Представлено: PAINWeek, 7 сентября 2016 г., Лас-Вегас, Невада.

  • Jang HJ, Chung JY, Seo JH, Moon JS, Choe BH, Shim JO. Общенациональное исследование по применению критериев ROME IV и клинической практике функционального запора у детей. J Корейская медицина . 2019 8 июля. 34 (26): e183. [Медлайн].

  • Camilleri M, Beyens G, Kerstens R, Robinson P, Vandeplassche L. Оценка безопасности прукалоприда у пожилых пациентов с запорами: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2009 21 (12) декабря: 1256-e117. [Медлайн].

  • Лейси Б.Е., Патель НК. Римские критерии и диагностический подход к синдрому раздраженного кишечника. Дж. Клин Мед . 2017 26 октября. 6 (11): [Medline]. [Полный текст].

  • Lacy BE, Mearin F, Chang L и др. Заболевания кишечника. Гастроэнтерология . 2016 май. 150 (6): 1393-1407e5. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Шмульсон М.Дж., Дроссман Д.А.Что нового в Риме IV. Дж. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2017 30 апреля, 23 (2): 151-63. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Тэк Дж., Дроссман Д.А. Что нового в Риме IV ?. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2017 29 сентября (9): [Medline].

  • Martoni CJ, Evans M, Chow CT, Chan LS, Leyer G. Влияние пробиотического продукта на привычки кишечника и микробный профиль у субъектов с функциональным запором: рандомизированное контролируемое исследование. J Dig Dis .4 июля 2019 г. [Medline].

    • Лечение запора | NIDDK

    Как лечить запор?

    Чаще всего вы можете лечить запор дома, выполнив следующие действия

    Измените то, что вы едите и пьете

    Изменение того, что вы едите и пьете, может сделать ваш стул более мягким и легким для отхождения. Чтобы облегчить симптомы

    • есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки
    • Пейте много воды и других жидкостей, если вы едите больше клетчатки или принимаете пищевые добавки с клетчаткой

    Прочтите, что вам следует есть и пить, чтобы облегчить запор.В зависимости от вашего возраста и пола взрослые должны получать от 25 до 31 грамма клетчатки в день. 3

    Вы можете вылечить и предотвратить запор, изменив то, что вы едите и пьете.

    Регулярно занимайтесь спортом

    Регулярная физическая активность может помочь облегчить симптомы.

    Попробуйте тренировку кишечника

    Ваш врач может посоветовать вам приучить себя опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, чтобы вы стали более регулярными. Например, попытка опорожнения кишечника через 15–45 минут после завтрака может помочь, потому что еда помогает кишечнику опорожнять стул.

    Удостоверьтесь, что у вас достаточно времени, чтобы испражняться, и сходите в туалет, как только почувствуете потребность в этом. Попробуйте расслабить мышцы или поставьте ступни на скамеечку для ног, чтобы вам было удобнее.

    Прекратить прием некоторых лекарств или пищевых добавок

    Если вы считаете, что определенные лекарства или пищевые добавки вызывают запор, проконсультируйтесь с врачом. Он или она может изменить дозу или предложить другое лекарство, не вызывающее запора.Не меняйте и не прекращайте прием каких-либо лекарств или добавок, не посоветовавшись с врачом.

    Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта

    Ваш лечащий врач может порекомендовать использовать слабительное на короткое время. Он или она скажет вам, какое слабительное лучше всего вам подходит

    • пищевые добавки с клетчаткой (Citrucel, FiberCon, Metamucil)
    • Осмотические агенты (Магнезийное молоко, Миралакс)
    • смягчители стула (Colace, Docusate)
    • смазочные материалы, такие как минеральное масло (Fleet)
    • стимуляторы (Корректол, Дульколакс)

    Используйте стимуляторы только в том случае, если у вас сильный запор или другие методы лечения не помогли.

    Если вы долгое время принимали слабительные и не можете опорожнить кишечник без слабительного, поговорите со своим врачом о том, как можно постепенно прекратить их использование. Если вы перестанете принимать слабительные, со временем в толстой кишке должен начаться нормальный стул.

    Ваш врач может предложить использовать слабительное на короткое время. Он или она скажет вам, какое слабительное лучше всего вам подходит.

    Как врачи лечат запор?

    Если средства ухода за собой не помогают, ваш врач может прописать лекарство от запора.Если вы принимаете лекарство или добавку, отпускаемые без рецепта или по рецепту, которые могут вызвать запор, ваш врач может посоветовать вам прекратить их прием, изменить дозу или перейти на другую. Поговорите со своим врачом, прежде чем менять или прекращать прием любых лекарств.

    Лекарства, отпускаемые по рецепту

    Ваш врач может назначить одно из следующих лекарств от запора

    • Любипростон — лекарство, прописанное для увеличения жидкости в пищеварительном тракте, которое может помочь уменьшить боль в животе, сделать стул более мягким и увеличить частоту испражнений
    • линаклотид или плеканатид — лекарства, которые помогают сделать ваш стул регулярным, если у вас синдром раздраженного кишечника с запором или длительный запор без известной причины.
    • прукалоприд — лекарство, которое помогает кишечнику опорожнять стул, если у вас длительный запор без известной причины.

    Терапия с биологической обратной связью

    Если у вас есть проблемы с мышцами, которые контролируют дефекацию, ваш врач может порекомендовать терапию биологической обратной связью, чтобы повторно тренировать ваши мышцы.Используя терапию биологической обратной связи, вы можете изменить то, как вы заставляете работать свои мышцы.

    Хирургия

    Ваш врач может порекомендовать операцию по лечению аноректальной блокады, вызванной выпадением прямой кишки, если другие методы лечения не работают. Ваш врач может провести операцию по удалению толстой кишки, если мышцы толстой кишки не работают должным образом. Если ваш врач рекомендует операцию, спросите о преимуществах и рисках.

    Как предотвратить запор?

    Вы можете предотвратить запор, выполняя те же действия, что и при запоре

    • Получите достаточно клетчатки в своем рационе
    • Пить много воды и других жидкостей
    • Регулярная физическая активность
    • Постарайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день

    Узнайте больше о том, как предотвратить запор с помощью еды, диеты и питания.

    Упражнения для пресса с мячом для фитнеса: 8 упражнений на фитболе для пресса, чтобы живот приклеился к спине

    Posted on by alexxlab

    8 упражнений на фитболе для пресса, чтобы живот приклеился к спине

    Обожаем фитбол. Во время работы на нестабильной поверхности тело подключает мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы, о существовании которых вы могли и не догадываться! Обещаем, на следующей день будет болеть там, где никогда не болело. Да и вообще, фитбол — отличный способ разнообразить тренировки.

    Полноценная тренировка на пресс: выполняйте все 8 упражнений по 20-25 повторений в 2-3 круга.

    Проработка пресса в конце тренировки: выполняйте 3-4 упражнения по 15-25 повторений в 1-2 сета.

    #1  Скручивания, лёжа на фитболе 

    Цель: мышцы брюшного пресса.

    Техника выполнения: 

    ●  Удерживайте тело горизонтально, не проваливая таз вниз.

    ●  Скручивайтесь с выдохом, максимально напрягая прямую мышцу живота и втягивая живот.

    ●  Не прижимайте подбородок к груди.

    Как увеличить нагрузку: поднимите ноги на степ для смены точки опоры.

    #2  Подъём таза с опорой на фитбол

    Цель: мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, ягодицы, задняя часть бедра.

    Техника выполнения: 

    ●  Упритесь в фитбол ногами. Толкая мяч от себя — поднимайте тело, подтягивая к себе — опускайте.

    ●  Используйте плечи и руки как опору.

    ●  Выполняйте упражнение медленно, так как важно статическое напряжение мышц.

    #3  Скручивания с ногами на фитболе

    Цель: мышцы брюшного пресса с приоритетом на верхнюю часть.

    Техника выполнения:

    ●  Лёжа на спине, разместите мяч под голени.

    ●  Поднимайтесь до верхнего края лопаток, тянитесь руками вверх.

    #4  Подъём рук и ног лёжа, передавая мяч (книжка) 

    Цель: общая нагрузка на пресс.

    Техника выполнения: 

    ●  Лёжа на спине, удерживайте мяч ногами. Поднимая ноги, передавайте мяч в руки и обратно.

    ●  Включайте в работу мышцы туловища, а не только руки и ноги.

    #5  Боковые скручивания с опорой на фитбол

    Цель: мышцы брюшного пресса с акцентом на косые мышцы живота.

    Техника выполнения: 

    ●  Расположитесь на мяче боком, делая наклон в сторону, выполните концентрированное скручивание.

    #6  Подъём ног с мячом

    Цель: мышцы брюшного пресса с акцентом на абдоминальную часть (низ живота).

    Техника выполнения: 

    ●  Сожмите мяч как можно сильнее с двух сторон ногами, чтобы задействовать внутреннюю поверхность бедра.

    ●  Не отбивайте мяч от пола, чтобы не придавать ему инерцию.

    #7  Планка с подтягиванием коленей

    Цель: мышцы брюшного пресса, ягодицы, спина.

    Техника выполнения: 

    ●  Встаньте в планку, удерживая фитбол на уровне коленей.

    ●  Не провисайте между лопаток и в пояснице.

    ●  Подтягивайте колени к груди.

    #8  Планка на локтях

    Цель: мышцы брюшного пресса, ягодицы, спина.

    ●  Встаньте в планку, уперевшись локтями в фитбол.

    ●  Поочередно подтягивайте колени к груди.

    ●  Не провисайте между лопаток и в пояснице.

    (23813)

    comments powered by HyperComments

    качаем мышцы живота на фитнес мяче

    Отличная возможность привести в тонус абдоминальные мышцы – включить в программу тренировок упражнения на фитболе для пресса. С их помощью допустимо прокачать даже мелкие мышцы, получающих лишь косвенную нагрузку при выполнении целевых практик. Они улучшают маневренность движений, развивают гибкость и баланс. Максимальный эффект достигается при работе с шипованным фитнес-мячом. Он дополнительно стимулирует кровоток и оказывает антицеллюлитный и терапевтический эффект.

    Содержание

    Топ 12 лучших упражнений на фитболе для пресса

    1. Перекаты на фитболе

    Координационно сложную практику выполняйте в начале блока. Она разогревает суставы и приводит в тонус всю мускулатуру тела.

    1. Лягте на мяч, ладони поставьте на пол, подъемами ног упритесь по центру.
    2. Переставляйте руки вперед и двигайте шар следом, пока он не окажется под тазом.
    3. Выровняйте тело в линейку, поднимите голову и оставайтесь в таком положении 5 секунд.
    4. Совершите ряд обратных движений, и верните его в начальное положение. Работайте до усталости.

    А также читайте, подробный разбор упражнений на фитболе для спины →

    2. Отжимания на фитнес мяче

    Хотя подъемы тела с опоры требуют максимальной отдачи, по сравнению с классическим вариантом их КПД значительно выше. Практика требует ментального контроля и согласованности движений.

    1. Оставаясь в прежнем положении, совершите серию отжиманий.
    2. Для облегчения процесса шар подкатите под колени.

    3. Подъемы с одной ногой

    1. Лягте на сферу с упором на лопатки, не касаясь поверхности плечами.
    2. Кисти на затылке соедините в замок.
    3. Колени согните под прямым углом и с округленной спиной тяните корпус и правую ногу вверх.
    4. Замрите на 3 секунды и повторите еще 14 раз.
    5. Продублируйте движения для противоположной ноги.

    Вернитесь в ИП и повторите по 15 х 2 для каждой стороны.

    4. Прямые перекаты и подъемы

    1. Лежа на полу, упритесь стопами в гимнастический мяч.
    2. Напряжением брюшных мышц катите его к себе.
    3. Задержитесь и верните его обратно.

    5. Скручивания лежа на полу

    1. Теперь закиньте стопы на сферу. Руки при этом заведите за голову.
    2. Втяните живот и тянитесь плечами к бедрам до появления жжения в животе.

    Для оптимальной проработки выполните 2 сета по 15 раз с согнутыми и прямыми ногами.

    6. Пресс на фитболе для женщин сидя

    1. Сползите с мяча вниз.
    2. Не меняя положения спины, согните колени.
    3. Приподнимайте ягодицы, одновременно распрямляйте колени. Плечами откатывайте шар назад, ложась лопатками на поверхность.
    4. Проследите, чтобы между макушкой и коленями образовалась прямая линия, в абдоминальных мышцах сохранялось максимальное напряжение.

    Полежите 30 секунд и повторите еще 2-3 раза.

    7. Ягодичный мостик на фитболе

    1. Сядьте на сферу с ровной спиной, стопами на линии бедер упритесь в пол.
    2. Сползите вниз, пока лопатки не коснуться поверхности.
    3. Соедините за головой кисти и с зажатыми абдоминальными мышцами выполняйте подъемы таза.

    Подробнее о технике ягодичного мостика →

    8. Упражнения на фитболе для косых мышц живота

    1. Из этого положения поднимайте корпус вверх и в левую сторону, правой рукой тянитесь к противоположному колену.
    2. Затем вернитесь в ИП и совершите аналогичные движения в правую сторону.

    9. Боковая планка

    1. Облокотитесь на шар левым боком и обнимите его рукой.
    2. Внешним сводом стопы упритесь в пол.
    3. Поднимайте верхнюю ногу по максиму и не забывайте о паузах в верхней точке.

    Подробнее о технике и вариантах упражнения боковая планка →

    10. Песочные часы

    1. Опуститесь спиной на пол, между щиколотками зажмите шар.
    2. Не отрывая от поверхности таза, заводите ноги в противоположные стороны (15х2).

    11. Двойные скручивания

    1. Примите положение лежа, зажмите фитбол между коленями.
    2. Для баланса руки держите на затылке.
    3. На вдохе отрывайте плечи и тяните вверх мяч перпендикулярно полу.

    Выполните 10х3.

    12. Пружины с передачей мяча

    1. Не меняя позиции, возьмите шар в руки и заведите его за голову.
    2. Вытяните ноги и приподнимите их немного над полом.
    3. На вздохе оторвите плечи и тянитесь к стопам. Положите мяч межу ними, зафиксируйте, выполните скручивание и лягте на спину.
    4. Затем снова поднимитесь и ухватите его руками, скрутитесь в талии в обратную сторону. Работайте до усталости.

    А также читайте, как делать скручивания на фитболе →

    Растяжка для мышц живота на фитбое

    В конце блока выполните растяжку.

    1. Поднимитесь на колени, расположив их на линии плеч, напрягите мышцы живота.
    2. Сферу удерживайте руками рядом с собой.
    3. На выдохе катите ее вперед, сколько позволяет длина рук.
    4. Задержитесь в конечной точке на 5 секунд.

    Биомеханика движений аналогична технике с роликом.

    Как качать пресс на фитболе

    Все упражнения с фитболом выполняйте в медленном темпе трижды в неделю или найдите время для ежедневных 5-минутных тренировок. В этом случае выберите из предложенного комплекса только 2-3 техники и меняйте их через каждые 3 недели.

    Комплекс упражнений на пресс на фитболе в видео формате

    А также читайте, как выполнять тренировку для ягодиц и ног с фитболом в этой статье.

    Упражнения на пресс с мячом — как качать мышцы живота на фитболе?

    Фитбол и спортивный мяч — эффективные инструменты для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку.

    Кроме этого, занятия с мячом позволяют выполнять повороты и скручивания — это развивает боковой пресс и тренирует поперечную мышцу живота. При наличии низкого уровня подкожного жира подобные упражнения уменьшают обхват талии и улучшают рельеф кубиков пресса.

    // Упражнения на пресс с фитболом

    Фитбол — это надувной фитнес-мяч, изготавливаемый из плотной резины (точнее, из ПВХ). Так как впервые тренировочный снаряд появился в 1960-х годах в Швейцарии, в английском языке его называют “швейцарским мячом” (swiss ball). Стандартный диаметр — от 45 до 95 см.

    Ключевое преимущество упражнений на пресс на фитболе — фиксация поясницы. При выполнении скручиваний или поворотов в стороны это позволяет акцентировать внимание на работе именно мышц пресса — что развивает нейромышечную связь и повышает эффективность тренировок.

    В свою очередь, использование небольшого легкого мяча, зажатого в руках, также помогает осознанному выполнению упражнений. По сути, это облегчает задачу поддержания пресса в легком напряжении — что критично важно при тренировке мышц живота.

    // Читать дальше:

    Как выбрать подходящий размер?

    Чтобы выполнять упражнения на пресс с фитболом правильно, необходим мяч оптимального диаметра — не слишком маленький, но и не слишком большой. Роль играет и степень накачки мяча — чем сильнее надут фитбол, тем сложнее проводить тренировку.

    Фитнес мяч диаметром 55 см подходит для роста 150-160 см, 65 см — 160-170 см, а 75 см — 170-200 см. Для того, чтобы определить, подходит ли вам размер конкретного фитбола, необходимо сесть на него и оценить положение бедер. Если бедра параллельны полу, а колени согнуты под углом 90 градусов — диаметр подобран правильно.

    Тренировка на пресс с мячом

    Представленную ниже программу на пресс рекомендуется делать в круговом режиме — то есть, упражнения должны выполняться последовательно, одно за другим. Всего необходимо 3-4 цикла упражнений, а в каждом подходе достаточно 12-15 повторений. Между подходами — 30-60 секунд отдыха.

    1. Упражнение “Пика”

    Исходное положение — руки на полу (следите за тем, чтобы нагрузка была распределена равномерно на ладонь, а кисть не заламывалась), ноги на фитболе. На выдохе, за счет активации мышц пресса, поднимите таз вверх — мяч должен подкатиться ближе к рукам.

    2. Повороты с вытянутыми руками

    Исходное положение — лежа на спине на фитболе, ноги плотно стоят на полу. Руки вытянуты перед собой (для усложнения можно взять в руки мяч). На выдохе повернитесь в сторону, ощущая работу косых мышц пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.

    // Косые мышцы живота — как качать?

    3. Подъемы ног

    Исходное положение — лежа на спине на полу, фитбол зажат между поднятыми вверх ногами. На выдохе сперва опустите мяч ниже, напрягите пресс, затем медленно поднимите мяч вверх и направляйте ноги за голову. Следите за тем, чтобы шея не двигалась и не получала излишней нагрузки.

    // Упражнения на нижний пресс

    4. Махи на мяче

    Исходное положение — лежа на спине на полу, руки вытянуты вдоль тела, одна нога на фитболе, другая согнута в колене и поднята вверх. За счет активации мышц пресса и ягодиц медленно подкатите мяч к себе, затем вернитесь в исходное положение и перемените ногу.

    5. Попеременный подъем ног

    Исходное положение – лежа верхней частью спины на фитболе, правая нога согнута в колене и стоит на полу, левая вытянута вперед. Правая рука также вытянута, а левая — внизу. На выдохе поднимите левую ногу вверх, одновременно направляя правую руку к колену. Следите за ощущением работы бокового пресса.

    Фитбол для укрепления позвоночника

    Помимо выполнения упражнений на пресс, фитбол отлично подходит для укрепления позвоночника. В конце тренировки сядьте на мяч, держите ноги на полу, а затем отклонитесь назад— старая дотянуться руками до пола. Расслабьтесь и почувствуйте растяжение мышц.

    Еще одним методом укрепления мышц абдоминального пресса с помощью фитбола является его использование при работе за компьютером — вместо стула. Начните с 20-30 минут работы на фитболе в день, постепенно увеличивая время. Уже спустя несколько дней вы должны отметить укрепление мышц пресса.

    Однако отметим, что при наличии травм позвоночника, а также болей в пояснице и нижней части спины упражнения на пресс с фитболом могут быть противопоказаны. В случае наличия любых сомнений рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

    Читать дальше:

    ***

    Фитбол и гимнастический мяч — простые, но крайне эффективные средства для прокачки мышц пресса. При выполнении упражнений важно поддерживать мускулатуру живота в осознанном напряжении — то есть, чувствовать, что работает именно пресс.

    В продолжение темы

    Дата последнего обновления материала —  25 ноября 2020

    10 простых упражнений для развития пресса на фитболе

    В чем преимущества тренировок с использованием фитбола?
    Почему ведущие фитнес-тренеры рекомендуют использовать именно этот аксессуар для избавления от жировых отложений в проблемных зонах и формирования красивого пресса?

     

    Ответ на эти вопросы, а также подробное руководство к выполнению самих упражнений вы найдете в нашей статье.

    Начнем с определения. Фитбол – это упругий мяч относительно больших размеров (его диаметр может варьироваться от 45 до 95 см). Свое применение он нашел во многих многофункциональных тренировках: это и фитнес, и аэробика, и стрейчинг (выполнение упражнений на растяжку), и йога, и пилатес, и силовые тренинги, и лечебная гимнастика.

     

    Кстати о лечении. Изначально фитбол был придуман именно для восстановления пациентов с травмами позвоночника, а также с патологиями центральной нервной системы.

    Автором изобретения стала швейцарский врач-физиотерапевт Сьюзен Кляйнфогельбах: в 50ых годах прошлого столетия она включила тренировки на мяче в комплекс лечебно-восстановительной физкультуры.

    Преимущества использования фитбола в комплексных тренировках – или факторы, обуславливающие эффективность данного тренажера:

    • Для того, чтобы просто удерживать равновесие на мяче (не говоря уже о выполнении каких-либо упражнений), необходимо напрягать большинство мышечных групп, а также держать ровной спину
    • Именно поэтому тренировки на фитболе, во-первых, развивают мышцы, во-вторых, совершенствуют выносливость, гибкость и координацию, в-третьих, укрепляют вестибулярный аппарат, в-четвертых, позволяют сформировать по-королевски ровную осанку, а в-пятых, способствуют интенсивному сжиганию калорий.

     

    Занятия на фитболе требуют постоянной концентрации и напряжения мышц: стоит только отвлечься, как тут же можно потерять равновесие и упасть. Неустойчивость этого тренажера включает в работу множество дополнительных мышц-стабилизаторов. Тогда, как скручивания, выполняемые на полу, данные мышцы не затрагивают – следовательно, область талии и пресса прорабатывается не так эффективно.
    Хотите иметь изящную талию и заветные кубики на животе? Тогда покупайте фитбол и следуйте нашим рекомендациям по выполнению упражнений! Благо, цена данного тренажера вполне приемлемая, а проводить тренировки можно в любом месте: и в вашем фитнес-клубе, и на стадионе, и в квартире.

    Упражнение 1.

    Преимущества: во время выполнения данного упражнения эффективно прорабатываются все мышечные группы, отвечающие за формирование красивого пресса.
    Технику выполнения можно адаптировать под уровень физической подготовки каждого человека – то есть, данное упражнение прекрасно подходит как новичкам, так и опытным атлетам.

     

    Исходное положение:
    Сядьте на фитбол, а ноги поставьте на пол – ровно, и сведя стопы рядом друг с другом. Руки скрестите на груди. Затем осторожно спустите туловище таким образом, чтобы ваша спина оказалась лежащей на мяче. Напрягите мышцы шеи, не опускайте и не откидывайте назад голову.

     

    Техника выполнения упражнения для новичков:
    Напрягите мышцы пресса и начинайте (очень медленно!) выполнять скручивания – то есть, медленный подъем корпуса вперед. Сначала приподнимите голову, затем плечи, затем середину спины. И так до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение брюшных мышц. В аналогично медленном темпе вернитесь в исходное положение.
    Количество подходов для новичков – два. Количество повторов в каждом подходе – от восьми до десяти.

     

    Упражнение 1, вариант для новичков.

     

     

     

     

     

     

    Техника выполнения этого же упражнения для более опытных спортсменов:

     

    Исходное положение аналогично первому – с той лишь разницей, что руки скрещены не на груди, а за головой. Точно таким же образом – начиная с головы и заканчивая мышцами брюшного пресса – выполняйте медленные скручивания, а затем возвращайтесь в исходное положение.

    Рекомендуется выполнить три подхода, по десять-двенадцать повторов в каждом. Между подходами сделайте перерыв, но не более одной минуты.


    Упражнение 1, вариант для более опытных спортсменов

     

    Еще более сложная техника выполнения данного упражнения – с использованием дополнительного аксессуара:

     

    Исходное положение такое же, но руки подняты над головой, а между ладонями крепко зажат мяч небольшого диаметра.

    Важно! Во время выполнения скручиваний руки должны оставаться прямыми, в локтях их сгибать не следует.

    При желании можно использовать и более «весомые» утяжелители – например, гантели. Однако в этом случае вы должны быть уверены в силе своего хвата: новичкам со слабыми мышцами предплечий использовать гантели запрещено в целях безопасности.

     


    Упражнение 1, вариант с аксессуаром

     

     

     

     

    Упражнение 2.

    Цель данного упражнения – проработать прямую и косые мышцы живота.

     

    Исходное положение: лечь на фитбол спиной, упершись ступнями в пол. Левую руку разместить на затылке, правую – на фитболе.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Напрягите мышцы ягодиц и приподнимите таз, а также верхнюю часть корпуса. Отведите влево правое плечо. Затем поменяйте руки (т.е. правую расположите на затылке, а левую – на фитболе) и снова повторите подход.
    Количество подходов – три, количество повторов в каждом подходе – десять на каждую руку. И не забывайте о правильном дыхании: оптимально вдох делать через нос, а выдох – через рот.

     


    Упражнение 2


    Упражнение 3.

    Данное упражнение является одним из самых многофункциональных с использованием фитбола. Оно позволяет укрепить все мышцы брюшного пресса и мышц, контролирующие сгибание бедер.

     

    Исходное положение:
    Лечь на пол и закинуть руки за голову, взявшись за любую опору. Фитбол разместить между ногами (захватить мяч нужно не только ступнями, но и голенями, иначе вам будет сложно его удерживать).

     

     

    Техника выполнения упражнения:
    Подтяните колени в груди, крепко удерживая ногами мяч. Подъем ног должен осуществляться исключительно усилием мышц пресса.
    Продержитесь в таком положении не менее двух секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
    Количество подходов – два, количество повторов в каждом подходе – от десяти до пятнадцати, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.


    Упражнение 3

    Упражнение 4.

    Исходное положение:
    Встать на колени, опереться руками о мяч, крепко соединить кисти в замок.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Как можно более медленно (это важно!) откатывайте мяч вперед до тех пор, пока угол наклона не достигнет 45 градусов. Затем сделайте глубокий вдох, втяните живот и продолжайте откатывать фитбол. Остановиться можно будет только тогда, когда напряжение мышц живота окажется максимальным.
    Постарайтесь продержаться в этом состоянии не менее двух секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
    Количество подходов – два, количество повторов в каждом подходе – двенадцать.


    Упражнение 4, вариант 1

     

     

     

     

     

    Альтернативный способ выполнения: опереться о фитбол руками, сжатыми в кулаки (а не собранными в замок, как в предыдущем варианте).

     

     

    Упражнение 5.

    Направлено на эффективное сжигание калорий в области живота и на формирование красивых «кубиков» пресса.

     

    Исходное положение:
    Лечь на спину, вытянув ноги. Выпрямить руки над головой, зажав в них фитбол.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Напрягая пресс, приподнимайте корпус. Медленно отрывайте от пола сначала голову, затем шею, затем плечи, затем лопатки. Параллельно перемещайте мяч к ногам, держа его на вытянутых перед собой руках.
    Затем зажмите фитбол голенями и ступнями. Корпус опустите на пол, а ноги поднимите вверх. Продержавшись в таком положении пару секунд, снова перехватите мяч руками и медленно вернитесь в исходное положение.
    Количество подходов – один-два, количество повторов в каждом подходе – от десяти до пятнадцати.

    Упражнение 5.

    Упражнение 6.

    Цель выполнения: проработка поперечных и косых внутренних мышц пресса.

     

    Исходное положение: лечь на пол, руки выпрямить и отвести назад, мяч зажать между голенями и ступнями.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Напрягите пресс, таким образом сняв напряжение с позвоночника. Поднимите мяч ногами на 45 градусов по отношению к уровню пола. Затем приподнимите плечи и голову – и прикоснитесь руками к мячу.
    Не опуская ног, верните верхнюю часть туловища в исходное положение. Только после этого ноги можно опустить на пол.
    Количество подходов – один, количество повторов в каждом подходе – десять (новички могут ограничиться пятью повторами).



    Упражнение 6.

    Упражнение 7.

    Цель: хорошо растянуть все мышечные группы. Кроме того, данное упражнение крайне положительно сказывается на состоянии позвоночника.

     

    Исходное положение:
    Сесть на фитбол, отведя ноги вперед на некоторое расстояние.

     

    Техника выполнения упражнения:

    Медленно опустить бедра таким образом, чтобы ягодицы опирались на фитбол под незначительным углом. Расставьте стопы пошире, согните колени.
    Теперь медленно выпрямляйте ноги и выгибайтесь дугой, откидывая корпус на мяч. Фитбол должен оказаться под вашей поясницей и ягодицами. Ноги в этот момент надежно упираются в пол.
    Отведенными назад руками коснитесь пола. Задержитесь в таком состоянии на две секунды. Медленно вернитесь в исходное положение.



    Упражнение 7.

     

    Упражнение 8.

    Цель: растянуть мышцы спины, снять напряжение с позвоночника.

     

    Исходное положение:
    Опереться о мяч ягодицами. Руками схватиться под коленями, округлить спину.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Находясь в исходном положении, потянуться лопатками назад. Расслабить мышцы шеи, плеч и спины. Выполнять наклон корпуса вперед, все ниже ни ниже. Опустившись до максимума, медленно возвращаться в исходное положение.


    Упражнение 8.

     

     

    Упражнение 9.

    Цель: растянуть мышцы плеч. Данное упражнение особенно актуально для людей, которые много времени проводят за компьютером, поэтому их плечевые мышцы затекают.

     

    Исходное положение:
    Сесть на фитбол, выпрямить спину.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Согнуть левую руку под грудью. Взяться правой рукой за локоть левой руки и медленно потянуть его в противоположную сторону. В таком состоянии задержитесь на полминуты, чтобы мышцы плеча как следует растянулись.
    Затем вернитесь в исходное положение и поменяйте руки.

    Упражнение 9.

    Упражнение 10.

    Цель: выполнить эффективную растяжку мышц груди.

     

    Исходное положение:
    Опереться на мяч ягодицами и выпрямить спину. Согнуть руки в локтях и приподнять их таким образом, чтобы кисти оказались параллельны плечам.

     

    Техника выполнения упражнения:
    Как можно медленнее отводите руки назад. Ваша цель – раскрыть грудную клетку. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, не сутультесь. Поясницу во время выполнения этого упражнения прогибать нельзя.
    Разведите руки и задержитесь в таком положении на полминуты, а затем медленно вернитесь назад.

    Упражнение 10.

    Важное замечание!
    Любое упражнение на растяжку необходимо выполнять на вдохе. А во время удержания положения дышать необходимо медленно и спокойно.

     

    Вот и все рекомендации, которые мы для вас подготовили. Удачных вам тренировок и скорейшего достижения видимых результатов!

    Упражнения для пресса на фитболе: видео, картинки

    Фитболы – большие мячи для упражнений, которые сейчас можно найти практически в любом зале для фитнеса. У нас на родине этот инвентарь стал популярн6ым недавно, но эффективность его была быстро доказана, ввиду чего он стал использоваться в большинстве фитнес-клубов. Также часто фитболы покупаются для домашних занятий. Использование их дома имеет немало преимуществ. Это удобно, не требует пространства и дополнительного оборудования. А заниматься можно в любое удобное время. Если же в семье есть детки, этот удивительный мяч принесет пользу и удовольствие всей семье. Особенно эффективными считаются упражнения на пресс на фитболе.

    Чем полезен фитбол

    У фитбола много названий. Его называют швейцарским мячом, гимнастическим мячом, мячом для фитнеса. Но это не меняет сути. Использование этого оборудования позволяет разнообразить тренировочный режим, сделать занятия более интересными и приятными, что положительно влияет на их эффективность. Кроме этого велика и польза таких занятий. Фитбол для талии и пресса может быть очень эффективен.

    Он позволяет проработать те мышцы, которые, как правило, не работают, или работают очень слабо. Это особенно касается «мышечного корсета», то есть тех мышц, которые поддерживают нашу правильную и здоровую осанку. Занятия с мячом заставят вас постоянно балансировать. Это дает большую нагрузку на мышцы пресса и спины, причем как мелких, таки и глубоких, которые при других упражнениях нагружаются слабо.

    Упражнения для пресса на фитболе помогают улучшить координацию, стабильность, устойчивость. Эти навыки позволяют предотвратить падения, и вместе с ними серьезные травмы.

    Особенно хороши массажные фитболы. Они дают возможность получить максимум пользы. Массажные элементы дополнительно действуют на мышцы, снимая их напряжение и усталость. Также массаж улучшает кровообращение и возвращает тонус коже.

    Упражнения с фитболом на пресс

    Занятия с фитболом изначально влияют на осанку и мышечный корсет. А последний включает в себя и брюшной пресс. Если он натренирован, то позволяет защитить позвоночник, обеспечить правильную осанку, красивую походку.

    Те, кто хочет иметь красивый и сильный пресс, обязательно должны приобрести фитбол и начать с ним заниматься. Конечно, не стоит ограничиваться только этими занятиями, ведь разнообразие – это приятнее и эффективнее всего. Но зная, как правильно качать пресс на фитболе, вы дадите себе возможность добиться прекрасных результатов.

    Лучшие упражнения для пресса на фитболе

    Рассмотрим лучшие упражнения на пресс на фитболе, которые будут очень полезны для живота и талии.

    1. Перекаты

    Весьма сложное, но результативное упражнение на пресс на фитболе, которое даст возможность разогреться, поэтому его рекомендуется использовать в начале занятия.

    Поставьте прямые руки на пол. Лицо должно быть направлено вниз, ноги (желательно, только стопы) – опираться на мяч. Не спеша начинайте двигаться на руках назад, чтобы мяч катился вперед, и в результате оказался под вашим животом или грудью. На пол ноги желательно не опускать, а держать их поднятыми. Сделайте обратный перекат, чтобы мяч был под ногами. Важно пытаться держать равновесие и не скатываться с фитбола. Упражнение делайте столько раз, сколько сможете, пока не устанете.

    2. Скручивания

    Скручивания на пресс на фитболе делаются следующим образом. Нужно сесть на мяч, спину держать прямо, слегка расставить ноги. Стопы должны упираться в пол. Опускайтесь вниз по мячу, чтобы лопатки легли на него, а ноги двигались вперед. Затем сомкните руки на затылке и начните качать пресс. Ноги должны быть под прямым углом.

    Это упражнение можно делать с дополнительным инвентарем, например, маленьким мячиком или гантелями в руках. В данном случае руки, когда вы опускаете верхнюю часть туловища, должны заводиться за голову либо опускаться к груди. При скручивании они должны тянуться вверх.

    В процессе раскручивания не нужно слишком выгибаться и запрокидывать голову назад. Желательно сделать не меньше 20-30 скручиваний.

    3. Скручивания с поворотами

    Это упражнение выполняется и без фитбола и известно как «русское скручивание». Оно эффективно для косых мышц пресса. Как качать пресс на фитболе посредством этого упражнения? Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Руки нужно развести в сторону. На счет раз оторвите от мяча лопатки, поверните корпус слева и сведите вместе руки. На счет два верните исходное положение. Затем на счет три повторите поворот, но в другую сторону. На счет четыре – снова вернитесь в исходную позицию. Сделать рекомендуется не меньше 10-15 поворотов в обе стороны.

    Есть и боле сложный вариант. Он предполагает то, что вы должны делать повороты, не давая лопаткам опуститься на мяч. Напряжение в данном случае будет больше, соответственно, и результативность выше.

    4. Скручивания с подниманием ног

    С таким оборудованием, как фитбол, упражнения на пресс из категории скручивания могут быть и такими. Лягте на коврик, ноги закиньте на мяч. Ноги могут быть как прямыми, так и согнутыми. Рекомендуется делать оба варианта, так как нагрузка будет немного отличаться. Упритесь ногами в мяч. Руки согните в локтях, положите их на затылок. Втяните живот. Плечи оторвите от пола и потянитесь телом к бедрам, после опустите лопатки и голову к полу. Таким образом, делаем обычные скручивания, пока в мышцах живота не будет ощущаться жжение.

    5. Скручивание для косых мышц

    Нужно принять такое же исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Оторвав от пола плечи, вы должны немного повернуть тело в сторону, а рукой противоположной стороны потянитесь к колену. Корпус поворачивается вправо, левая рука отрывается от головы и касается голени либо колена. Затем она возвращается за голову, и сразу делается поворот в левую сторону с отрывом от головы правой руки. Лопатки не должны касаться пола – это позволит держать напряжение.

    Повторять по 15 раз в обе стороны за один подход. При желании можно выполнить еще 1-2 подхода.

    6. Гиперэкстензия

    Упражнения на нижний пресс на фитболе часто включают в себя гиперэкстензию. Она также прекрасно тренирует мышцы спины.

    Нужно лечь на фитбол вниз лицом. Мяч должен находиться под жировом и бедрами. Руки согнуть в локтях, положить на затылок. Носки ног должны упираться в пол. Тело должно быть ровной линией. Делайте наклон тела вниз, затем поднимайте его как можно выше. После вернитесь в исходное положение, где тело и ноги – это прямая линия. Повторяйте упражнение таким образом: наклонить корпус – поднять его – вернуться в прямую линию.

    Гиперэкстензия на фитболе делается довольно сложно, ведь нужно постоянно держать баланс. Но со временем вы приспособитесь, когда мышечный корсет натренируется. Рекомендуется делать 2-3 подхода по 10 повторений.

    7. Двойные скручивания

    Нужно лечь на коврик вниз спиной, фитбол зажать ногами. Вытянуть ноги и держать их на полом. Руки за головой. Выполняйте скручивание – отрывайте плечи от пола и одновременно поднимайте ноги с мясом. Затем раскручивайтесь. Ноги могут быть прямыми либо полусогнутыми. Не стоит спешить и задерживать дыхание. За один подход делайте 10 повторений. Всего подходов может быть 2-3.

    8. Двойные скручивания с передачей фитбола

    Упражнения на пресс на фитболе, видео которых поможет вам понять, как их выполнять, включают в себя и такие скручивания, которые весьма сложные и эффективные. Лягте на коврик вниз, фитбол возьмите в руки и заведите их за голову. Вытяните ноги, поднимите их на несколько сантиметров над поверхностью. Вдохнув, оторвите от пола плечи, корпусом, руками потянитесь к ногам. Одновременно поднимайте ноги. На выдохе нужно передать мяч из рук в ноги и сделать раскручивание. Пустые руки снова вытянуть за головой. Корпус опять поднимите, мяч передайте из ног в руки. Продолжать таким образом дальше: скручиваетесь, передаете мяч, раскручиваетесь. Повторять, пока не устанете.

    9. Отжимания с фитболом

    Отжимания полезны не только для мышц спины, плеч, рук и груди. Они дают нагрузку и на мышцы пресса, а если отжиматься от пола на мяче, это эта нагрузка будет в разы выше, поэтому пресс на фитболе в картинках нередко включает в себя это упражнение. Выполнять стандартно, но ноги должны упираться в мяч. То есть, нужно выполнять наклонные отжимания, более сложные, чем обычные. При таком упражнении мышцы будут трудиться в полную силу.

    Для упрощения упражнения можете упираться в мяч коленями. Для его усложнения упирайтесь только частью голени и стопами. Повторяйте столько, сколько можете.

    10. Раскручивание

    Фитбол может выступить в качестве ролика для пресса. Эффект будет несколько другим, но очень сильным. Качаем пресс на фитболе так: сядьте на колени на коврик, положите перед собой мяч и упритесь на него сжатыми в кулаки руками. Сначала руки немного согните. Ближе к себе положите их на мяч. Сохраняя равновесие, катите мяч от себя вперед, при этом раскручиваясь и вытягиваясь. Вытягивать руки нужно полностью. Не ложитесь на мяч грудью – на нем должны быть только руки. Колени по-прежнему должны лежать на полу. Когда вытянетесь, задержитесь в таком положении в течение 5-10 секунд. Опять сделайте скручивание, откатывая мяч назад. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц пресса и их растяжение. Выполняйте столько, сколько можете. Упражнение сравнительно легкое, может заменить растяжку. Идеально в качестве заминки в конце занятия.

    Упражнения на фитболе – это весело и эффективно. Регулярно выполняя такой комплекс, вы уже скоро заметите явные результаты. Главное – не лениться. Если по картинкам и фотографиям сложно понять, как качать пресс на фитболе, видео на соответствующую тематику помогут вам стопроцентно с этим разобраться. Видео пресса с фитболом легко можно найти в интернете и, занимаясь с их помощью, вы сможете осуществить свою мечту о красивом рельефном животе и тонкой талии.

    Видео-тренировка на пресс с фитболом

    Эта тренировка основывается на поднятии ног из позиции лежа. При этом фитболбудет зажат между ног. В этом случае работает не только пресс – активно задействуются внешняя и внутренняя стороны бедра. Это увеличит общий расход калорий во время тренинга, даже от небольшого количества повторений вы получите пользу. Но скорее, это видео нужно рассматривать как памятку, которая подскажет вам правильную технику и последовательность упражнений, а вот количество повторов рекомендуем увеличивать по мере развития вашей выносливости.

    Помните, что следует правильно выбирать мячик – в соответствии со своим ростом. Когда вы сядете на фитбол, ваши бедра должны быть параллельны полу.

    13 упражнений с фитболом для крепкого и красивого пресса

    В современной фитнес-индустрии особой популярностью пользуются упражнения на брюшной пресс на фитболе. Основным преимуществом данного спортивного снаряда является задействование во время тренировочного процесса всех мышечных волокон живота. Это позволяет в кротчайшие сроки сделать красивый и рельефный пресс.

    Мяч для фитнеса является универсальным спортивным снарядом, с помощью которого можно разнообразить тренировочный процесс, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Это, в свою очередь, оказывает положительное психоэмоциональное воздействие и повышает интерес и мотивацию к занятиям.

    • Эффективность тренировок на фитболе значительно выше.
    • Необходимость удерживать баланс способствует дополнительной нагрузке.
    • При выполнении упражнений на фитболе прорабатываются все мелкие мышцы кора живота, которые во время стандартных упражнений на пресс на полу не прорабатываются.
    • Во время проведения упражнений с использованием швейцарского мяча существенно снижается нагрузка с позвоночника, а особенно с поясницы. Это повышает интенсивность тренировочного процесса, прорабатывается вся мышечная ткань брюшного пресса.
    • Выполняя упражнения на мяче со скручиванием по сторонам, прорабатываются косые мышцы живота. Для усиления эффекта рекомендуется в крайней точке делать задержку на 5 – 10 секунд, напрягая прорабатываемые мышцы брюшного пресса.
    • Систематическое выполнение тренировочного комплекса с использованием фитбола будет результативным, если их проводить через сутки.

    1. Начальная позиция стоя в планке, при этом ноги расположены на фитболе, удерживая его исключительно стопами.
    2. Медленно передвигаемся руками назад, а мяч при этом перекатывается вперед к груди.
    3. Зафиксировавшись на 2 – 3 секунды в крайней точке, следует вернуться в начальную позицию, так чтобы мяч оказался под стопами.
    • При выполнении данного упражнения тело должно оставаться ровным, ноги при этом следует удерживать на весу, не соприкасаясь с полом.
    • 3 сета по 20 раз.

    1. Начальная позиция: стоя в планке на фитболе, который удерживается голеностопами, руки при этом ладонями опираются в пол.
    2. Удерживая баланс и спину идеально ровной, необходимо поднимать вверх таз, подкатывая мяч стопами к рукам.
    3. Зафиксировавшись в крайней точке на пару секунд, ногами откатываем мяч назад, постепенно выравнивая корпус, как в начальной позиции.
    • 5 подходов по 15 повторений.

    1. Исходное положение: сидя на краю мяча, ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах под прямым углом. Корпус следует положить на мяч, так чтобы поясничный отдел позвоночника плотно прилегал к поверхности мяча.
    2. Скрестив руки на груди либо приподняв их вверх, перпендикулярно корпусу, и удерживая равновесие, следует поднимать и опускать корпус при этом не отрывая поясницу от мяча.
    • В верхней точке рекомендуется задержаться на несколько секунд.
    • Чтобы увеличить нагрузку, можно взяв в руки гантели.
    • 4 сета по 15 раз.

    1. Начальное положение: сидя на мяча, спина ровная, ноги сгибаем в коленях, создавая прямой угол и площадью всех стоп упираемся в пол.
    2. Медленно перешагивая вперед, необходимо корпус опустить на мяч так, чтобы мяч оказался под лопатками.
    3. Руки ровные, разводим их по сторонам.
    4. Удерживая баланс тела, поочередно отрываем лопатку и соединяем руки сначала слева, зафиксировав в данном положении корпус на 4 – 5 секунд.
    5. После этого медленно возвращаемся в начальную позицию, лежа на мяче, и повторяем все манипуляции в противоположную, правую, сторону.
    • 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону.

    1. Исходное положение: лежа на швейцарском мяче, так что он располагался в районе поясничного отдела позвоночника. Ноги в коленных суставах согнуты под прямым углом, стопы упираются в пол, руки в замке за головой.
    2. Удерживая равновесие, необходимо, одновременно приподнимая корпус и одну ногу, соединить в крайней точке противоположные ногу и руку, чередуя их при каждом подъеме.
    3. В верхней точке задерживаемся на 8 секунд, после чего возвращаемся в начальную позицию и повторяем все движения, только меняя руку и ногу.
    • 3 сета по 10 раз на каждую сторону.

    1. Начальная позиция в горизонтальном положение, швейцарский мяч при этом находится в нижней части живота, ноги прямые опираются о пол носками.
    2. Руки согнутые в локтевых суставах, сомкнутые в замок на затылке. Корпус должен быть ровным.
    3. Делаем наклоны вниз с последующим поднятием корпуса вверх стараясь максимально прогнуться в поясничном отделе.
    4. После этого возвращаем корпус в исходное положение в прямую линию.
    • 4 подхода по 15 раз.

    1. Исходное положение лежа на спине, ноги вытянутые над полом и держат фитбол.
    2. Выполняя упражнение, стоит одновременно поднимать вверх ноги и корпус, делая складочку.
    3. После этого медленно опускаемся на пол, не допуская соприкосновения плеч и ног с полом.
    4. Также можно передавать фитбол в руки.
    • 2 сета по 15 повторений.

    1. Начальная позиция: в горизонтальном положении на полу, руки разведены в стороны, ладони упираются в пол.
    2. Мяч удерживается стопами, а ноги, не сгибая, поднимаем вверх, перпендикулярно полу.
    3. Сократив мышцы пресса необходимо по очереди наклонять ноги в стороны.
    4. При этом лопатки и руки не должны отрываться от пола.
    • 4 сета по 10 раз в каждую сторону.

    1. Начальная позиция: в горизонтальном положение на гимнастическом коврике, руки вдоль корпуса, ноги ровные и удерживают швейцарский мяч.
    2. На счет раз необходимо одновременно оторвать плечевой пояс и руки от коврика, а ногами как можно выше поднять фитбол.
    3. В таком положении следует удерживаться не менее 1 минуты, после чего плавно и медленно опустить ноги вниз, но на таком уровне, чтобы швейцарский мяч не соприкоснулся с полом.
    • 6 подходов по 5 раз.

    1. Начальная позиция: в горизонтальном положении на спине, руки разведены по сторонам, прямые ноги расположены на швейцарском мяче.
    2. Подкатывая стопами мяч под себя, необходимо поднимать таз вверх, до того положения, пока опора корпуса не будет на лопатках, стопы на фитболе.
    • 3 сета по 12 раз.

    1. Исходное положение: лежа правым боком на швейцарским мяче, руки следует согнуть за головой.Ноги ровные и вытянутые, если удержать баланс в таком положении очень тяжело, тогда разрешается нижнюю опорную ногу согнуть, опираясь на колено.
    2. Выполнять упражнение необходимо усилиями косых мышц живота, приподнимая тело вверх, с фиксацией на 5 секунд в верхней точке.
    3. После этого разгибаем корпус, возвращаясь в исходное положение.
    • 4 сет по 20 наклонов в каждую сторону.

    1. Руками следует опереться на фитбол, ровные ноги необходимо вытянуть, опираясь на пол носочками. Спина при этом параллельно полу, мышцы живота напряжены, взгляд направлен вперед, не опуская голову вниз.
    2. В данной позицииследует удерживать максимально длительный период времени.
    • 4 сета по 2 минуты.

    1. Начальная позиция: стоя на коленях, кулаками облокачиваемся на фитбол максимально близко к корпусу. Спина при этом абсолютно ровная.
    2. Плавным движением, удерживая равновесие, следует откатить от себя фитбол вперед, вытягивая корпус и удерживаясь.
    3. В крайней точке необходимо зафиксироваться на 10 -15 секунд, после чего скручиваемся в исходное положение, подкатывая мяч к корпусу.
    • 5 подходов по 10 раз.

    Комплекс стретчинг-упражнений для проработки мышечной ткани брюшного пресса и спины рекомендуется проводить последними, заканчивая ними тренировочный комплекс. Это снижает количество поступления молочной кислоты в мышечную ткань, тем самым снижая болевые ощущения, которые могут проявляться в виде крепатуры.

    Разнообразие упражнений на фитболе для проработки мышечной ткани пресса достаточно велико, что позволяет в индивидуальном порядке, в соответствии с физической подготовкой каждого человека, подобрать максимально подходящие упражнения.

    Для того, чтобы результат от тренировочного процесса был максимально эффективным и быстрым, следует придерживаться основных рекомендаций фитнес-тренеров:

    • Подбор фитбола должен осуществляться с учетом роста человека, занимающегося на данном спортивном снаряде.
    • Усилить нагрузки можно за счет использования дополнительных спортивных снарядов для отягощения.
    • Для большего сокращения мышц необходимо правильно дышать, делая на подъеме полный выдох.
    • Делая повороты корпуса, вы усиливаете нагрузку, при этом хорошо прорабатываются боковые мышцы живота.
    • При выполнении скручивания специалисты советуют «согнуть» немного позвоночник в области грудного отдела, что, в свою очередь, позволит сократить амплитуду и сделать нагрузку на мышечную ткань брюшного пресса значительно выше, блокируя задействование других групп мышц.
    • Все упражнения выполняются медленно и на счет, задействуя исключительно все мышечные пучки брюшной области.
    • Для усиления эффекта рекомендуется сочетать занятия на фитболе с кардиотренировками.
    • Придерживайтесь режима питания сбалансированного рациона, состоящего из продуктов питания с минимальным содержанием углеводов.
    • Питьевой режим в сутки не должен быть менее 2,5 литров очищенной воды, в идеале минеральной.
    • Также немаловажным моментом безопасности тренировок на фитболе является выбор профессионального спортивного снаряда, оснащенного антивзрывной системой и изготовленного из специального материала.

    Упражнения на фитболе для проработки мышечных пучков на животе являются достаточно эффективными. Одним из основных преимуществ данного спортивного снаряда считается его многофункциональность и простота в использовании, что позволяет проводить тренировки с его помощью не только в фитнес-центрах, но и дома.

    Проводя систематические тренировки на фитболе можно не только преобразить параметры своего тела, но и улучшить общее состояние здоровья.

    тренировки для похудения (с фото и видео)

    Прочтений: 389 Время на прочтение: 6 мин.

    Мяч для фитнеса или фитбол – это уникальное спортивное снаряжение, занятия на котором повышают гибкость связок, ускоряют процессы регенерации, улучшают обмен веществ и кровообращение в межпозвонковых дисках, формируют координацию. Упражнения с мячом незаменимы при тренировках, так как они заставляют работать все мышцы человека. Шар изобретен швейцарским врачом, использовался для реабилитации людей, имеющих проблемы с позвоночником, центральной нервной системой.

    Чтобы выбрать фитбол, нужно знать рост человека, который будет на нем заниматься. Для людей с ростом 150 – 170 см мяч должен быть в диаметре 65 см, если рост до 190 см – 75 см, для самых высоких – 85 см. Детям рекомендуют заниматься на мяче диаметром 55 см. Он должен иметь противоразрывную систему, что говорит о его качестве. Цвет и наличие держателей выбираются индивидуально.

    Основные занятия

    Существует множество техник для выполнения упражнений, которые помогают избавиться от лишнего веса, сформировать осанку, сделать фигуру идеальной, мышцы пресса рельефными. Занятия заряжают позитивом, снимают напряжение после трудного дня, снижают уровень стресса, укрепляют здоровье.

    Тренировка с мячом для фитнеса требует разминки, ведь комплекс упражнений разнообразный. Можно потанцевать, попрыгать, выполнить вращательные движения руками. Чтобы ускорить избавление от калорий, между подходами важно делать простой бег на месте. После занятий важно не забыть о растяжке для релаксации и восстановления мышц.

    Основные упражнения с шаром:

    1. Отжимания.
    2. Перекаты.
    3. Подъем ног с мячом.
    4. Наклоны.
    5. Приседания.
    6. Прыжки.

    Техника выполнения каждого упражнения заслуживает отдельного внимания. Следует выполнять упражнения по 10-15 раз.

    Для ног, спины и пресса

    Упражнение с мячом для фитнеса, полезное для ног, которое также поможет сделать сильным пресс, запустить в работу мышцы ягодиц: нужно лечь на спину, забросить ноги на шар, поднять таз вверх и подкатывать мяч к себе. На максимальной точке остановиться, задержаться на несколько секунд и откатиться в прежнее положение. Для уверенного удерживания равновесия можно опираться руками о пол.

    Для следующего упражнения шар нужно зажать между ногами, лечь на спину, поднять ноги, руки упереть в пол. Сделать наклон ногами вправо, не поднимая плечи, затем повторить движение ногами влево.

    Идеальное упражнение для красивого пресса нужно выполнять на мяче для фитнеса таким образом: лежа на полу, зажать шар для фитнеса между ногами, руки при этом сомкнуть за головой. Поднять таз и ноги вверх, делая скручивание, при этом втягивать и напрягать живот.

    Чтобы качественно проработать трицепсы, нужно упереться руками в шар и медленно делать отжимания.

    Следующее несложное упражнение с мячом любители фитнеса применяют для похудения: лечь на спину, ноги разместить на шаре, не торопясь выполнить обратное отжимание.

    Данное упражнение, выполненное с мячом для фитнеса, очень полезно для спины: сесть на шар, скатиться телом вниз, чтобы спина до половины находилась на нем, а ягодицы не задевали. Руки забросить за шею, выгнуться назад, поднять голову с плечами, натуживая мышцы живота. В этой позиции остаться несколько секунду и выдохнув, опуститься.

    Простые упражнения с мячом для фитнеса помогают для похудения в области живота не хуже занятий на модных тренажерах. Установить шар под передней поверхностью бедер, не опуская ноги на пол. Ноги держать вместе, упор на руки, тело вытянуть. Поднять высоко тазовую часть, держа ровно колени, перекатить шар к носкам, напрячь мышцы на животе. Зафиксировать положение на полминуты, опуститься.

    Можно хорошо проработать ягодицы, если лечь на пол на спину, а ноги расположить на краю снаряда. Поднять правую ногу как можно выше, потом вернуть ее назад и то же самое проделать с левой.

    Посмотрите на видео комплекс популярных упражнений с фитнес-мячом, разработанных для похудения.

    Беременным для позвоночника

    С мячом для фитнеса существует масса упражнений для беременных. Врачи советуют делать занятия непосредственно перед самими родами, за несколько недель до них, а также тренироваться на протяжении всей беременности. Шар помогает держать в тонусе тело, справляться с дополнительной нагрузкой и болями в спине. Тренировки развивают и укрепляют мышцы таза, что помогает обойтись без разрывов и серьезных травм в процессе родов. Во время гимнастики происходит активация системы кровоснабжения, что позволяет не допустить застоев крови и улучшает подачу кислорода к внутренним органам. Улучшается работа дыхательных путей и сосудов, сердечный ритм стабилизируется.

    Упражнения с фитнес-мячом полезны для осанки и позвоночника. Благодаря им можно снять нагрузку с мышц, которые находятся возле позвоночного столба, укрепить их. При покачиваниях на шаре можно справиться со спинными болями. Для недопущения появления растяжек нужно сесть на пол, расставить ноги в стороны, наклоняясь вперед, толкать перед собой снаряд.

    Упражнение также помогает снизить болевые ощущения при схватках.

    Посмотрите видео с упражнениями, выполняемыми с мячом для фитнеса, которые рекомендованы для беременных.

    Для начала нужно освоить несложные упражнения и выполнять по несколько раз. К занятиям необходимо приступать на ранних этапах беременности, постепенно увеличивая время тренировок. Перед гимнастикой обязательно сделать легкую разминку, чтобы подготовить организм к нагрузке. Если появляются болевые ощущения и дискомфорт, занятия нужно прекратить.

    Посмотрите на фото, как выполнять упражнения с мячом для фитнеса во время беременности.

    Эффективные упражнения:

    1. Присесть на шар, касаясь ногами пола, попрыгать.
    2. Поднять руки и добавить к прыжкам повороты.
    3. Принять положение лежа на боку, обхватить снаряд ногами, сделать сжимающие движения.

    Важно помнить, что если есть противопоказания, то выполнять такой комплекс нельзя.

    Для детей

    С фитнес-мячом существуют упражнения для детей грудного возраста. Занятия проводятся не раньше, чем через две недели после рождения, и не сразу после кормления. При адаптации ребенка к шару занятия должны быть непродолжительными, малыша можно не раздевать.

    Для правильного формирования вестибулярного аппарата полезны покачивания на мяче. Ребенок может делать плавающие хаотичные движения, что помогает расслабить мышцы живота, избавляет от вздутия, коликов и газов в животе, улучшает дыхание. Гимнастика благоприятно влияет на спину, делает позвоночник сильным и гибким, укрепляет нервную систему.

    Полезны прыжки на мяче для кормящих женщин, они помогут прийти в норму после родов и держать мышцы в тонусе. Выполнение упражнения с ребенком поможет успокоить и укачать его.

    Существуют масса простых упражнений на фитболе для детей школьного возраста. Они могут стать заменой обыденной утренней зарядки. С их помощью подтянется мышечный корсет ребенка, улучшится чувство равновесия.

    Примеры упражнений на мяче для детей школьного возраста:

    1. Присесть на мяч и поднимать руки вверх и вниз, при этом глубоко вдыхая и выдыхая.
    2. Опустить руки, поднять их вперед, вверх, в стороны, вниз.
    3. Сидя на шаре, перекатываться с пятки на носок.
    4. Сделать вращения тазом.
    5. Положить руки на пояс и попрыгать на мяче.
    6. Лечь животом на мяч, встать на колени и, выпрямив руки, перекатываться.
    7. Упереться животом в шар, выпрямить ноги, походить на ровных руках вперед и назад.
    8. Лежа животом на шаре, развести руки, поднять ноги и продержаться несколько секунд.
    9. Лечь спиной на шар, развести конечности в стороны, оторвавшись ими от пола, продержаться полминуты.
    10. Лежа спиной на шаре, кататься вперед-назад, при этом ногами упираться в пол, сгибать и разгибать их.

    Посмотрите видео с комплексом упражнений для детей с мячом для фитнеса.

    Регулярно выполняя упражнения, ребенок будет чувствовать себя бодрее и энергичнее, а его успеваемость наверняка повысится.

    С маленьким мячом

    В фитнесе применяют упражнения и с маленьким мячом. Польза от него неоспорима, да и в компактности он преуспевает. Особенно актуальны с ним занятия в период травм и физической слабости.

    Занятия с шаром малого размера развивают руки, делают ягодицы упругими, уменьшают объём бедер, формируют брюшной пресс и мышцы спины. Гимнастика поможет расслабиться, снять стресс и восстановить силы. Очень важно, что упражнения не дают большой нагрузки на позвоночник, суставы и сухожилья.

    Вариантов тренировки с шаром небольших размеров очень много, как простых, так и более сложных. Маленький шар можно задействовать для выполнения разных спортивных упражнений.

    1. Держать снаряд на вытянутых руках перед собой или поднять над головой и выполнять наклоны тела назад-вперед, влево-вправо.
    2. Выполнять повороты, приседания, скручивания.
    3. Балансируя с мячом в руках, по очереди сгибать ногу в колене и выводить ее вперед.
    4. Попрыгать с мячом в вытянутых руках, отрывая пятки от пола.
    5. Лечь на спину, положить одну ногу на пол, а вторую поднять на 90 градусов.
    6. Поднять голову, держа мяч в одной руке, передать его в другую пропустив под поднятой ногой.
    7. Поменять ноги и сделать то же самое.

    Эти упражнения приводят в работу мышцы и заставляют их эффективно работать.

    Благодаря маленькому диаметру шара можно:

    1. Развить координацию движений.
    2. Запустить работу брюшных мышц.
    3. Укрепить мышцы ног.

    Вариантов занятий масса, главное найти тот, который подойдет по сложности и будет работать на результат.

    0 Комментариев


    5 упражнений на устойчивость с мячом для безумно сильного ядра

    Фото: Pond5

    Когда вы в последний раз использовали мяч для стабильности в тренажерном зале? Конечно, новые блестящие гаджеты и оборудование могут выглядеть забавно, но некоторые машины могут доставить больше проблем, чем они того стоят. (Мы смотрим на тебя, сидячий кранч!)

    Назвали 90-е и напомнили нам, что простые упражнения с мячом для стабилизации на самом деле являются невероятно эффективным способом сделать свой путь к более сильному ядру. Исследования показывают, что, выполняя базовые движения, такие как скручивания на неустойчивой поверхности, вы увеличиваете мышечную активность по сравнению со стандартными скручиваниями.Поговорим о большей отдаче от вложенных средств!

    СВЯЗАННЫЙ: 50 упражнений для пресса, чтобы набрать более сильное ядро ​​

    Но есть еще кое-что, откуда это взялось — швейцарский мяч невероятно универсален. От планок до приседаний и ягодичных мостиков, выполняемых с мячом, вы можете прорабатывать мышцы живота, одновременно тренируя другие важные группы мышц.

    Однако, прежде чем бросаться в глаза, вы должны выбрать подходящий размер, — говорит бывший тренер Daily Burn Анджела Рубин, личный тренер ISSA и тренер по триатлону USAT Level 1.Ваши ноги должны быть под углом 90 градусов, когда вы сидите на мяче, поставив ступни на землю. (Так что увеличивайте или уменьшайте размер по мере необходимости.)

    СВЯЗАННЫЙ: 5 досок, 10 минут: ваша лучшая тренировка пресса

    5 упражнений со стабильным мячом для вашей сердцевины

    Это не надувной замок, но мы гарантируем, что вы обязательно выполните эти пять упражнений Рубина с мячом для стабилизации мышц кора. Разогрейте свое тело минутой прыжков или бега трусцой на месте, а затем следуйте приведенным ниже гифкам, чтобы получить легкую и удобную для новичков тренировку, которая по-прежнему будет бросать вам вызов во всех правильных смыслах.

    1. Скручивание мяча для стабилизации

    Как повысить ставки по старому стандарту? По словам Рубина, контролируемые скручивания на этой нестабильной поверхности усиливают активацию брюшного пресса больше, чем обычные скручивания.

    Как делать: Сядьте на стабилизирующий мяч и шагните ступнями вперед так, чтобы плечи, шея и бедра были параллельны полу. Расслабив шею, заведите руки за голову (a) . Включите корпус и оторвите лопатки от мяча, сделав паузу, когда ваше тело достигнет угла 45 градусов.Сосредоточьте свой взгляд на небе или потолке, чтобы не слишком сильно давить на шею (b) . Сделайте паузу, затем осторожно опустите верхнюю часть тела вниз. Это движение не связано со скоростью, поэтому чем медленнее, тем лучше (c) . Повторить 10 раз.

    СВЯЗАННЫЙ: Ab Challenge: 5 досок для лепки вашего ядра

    2. Удлинители Y-T для стабилизатора устойчивости

    Тонизируйте плечи и корпус одним махом, взяв реплику из алфавита и сделав руками буквы Y и T.«Выполняя это движение со стабилизирующим мячом, вы будете работать над диапазоном движений больше, чем если бы вы выполняли их лежа на полу», — говорит Рубин.

    Практическое руководство. Положите грудь на стабилизирующий мяч, вытянув ноги прямо за собой. Подставьте пальцы ног под ноги. Ваше тело должно быть в положении планки, а голова — в нейтральном положении (a) . Держите мышцы кора, ягодицы и спину задействованными, руки должны свисать с плеч, но не касаться земли или мяча.Теперь поднимите руки вверх и вытянитесь прямо над головой, чтобы ваше тело образовало букву «Y». Опустите руки (б) . Затем поднимите руки так, чтобы они выходили прямо по бокам, чтобы ваше тело образовало букву «Т». Опустите руки (в) . Повторите каждую букву 10 раз.

    3. Выкатывание мяча стабилизации

    Использование гимнастического мяча для выкатывания может помочь задействовать меньшие мышцы кора, чем традиционные формы упражнений, говорит Рубин. К тому же, мы бы солгали, если бы сказали, что это не слишком сложно и для подколенных сухожилий.

    Практическое руководство: Начните с того, что встаньте на колени на землю, подложив пальцы ног под ступни. Мяч для стабилизации должен быть перед вами. Положите предплечья на мяч так, чтобы ваша рука образовала угол 90 градусов (a) . Оттолкнитесь от пальцев ног и перекатитесь вперед, чтобы сбалансировать мяч в позе планки. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток (b) . Задержитесь на одну секунду, затем согните колени и медленно вернитесь в исходное положение (c) .Повторить 10 раз.

    СВЯЗАННЫЙ: Быстрые упражнения на нижние мышцы живота для более сильного ядра

    4. Мосты для ягодичных мышц с мячом стабилизации

    Когда нижняя часть спины находится в равновесии с мячом, вам понадобится устойчивый корпус для выполнения этого движения, — говорит Рубин. Он наносит один-два удара, нацеливаясь на ягодицы и корпус.

    Практическое руководство. Сядьте на стабилизирующий мяч, поставив ступни на пол. Сделайте шаг вперед и перекатитесь спиной на мяч так, чтобы ваши плечи и верхняя часть спины поддерживались мячом (a) .Сожмите и оторвите ягодицы от пола. Ваши плечи и спина должны по-прежнему находиться на мяче, пока вы удерживаете его в течение двух секунд (b) . Опустите бедра на пол, затем сожмите и снова поднимите ягодицы (c) . Повторить 10 раз.

    5. Приседания с мячом для устойчивости

    Бросьте его как присед, и вы проработаете квадрицепсы, ягодицы и корпус. Рубин говорит, что использование стабилизирующего мяча может помочь поддерживать правильную форму, а также поддерживать нижнюю часть спины.

    Как делать: Встаньте с мячом для стабилизации между стеной и поясницей. Вы должны стоять лицом от стены, стоять прямо с отведенными назад лопатками. Обопритесь на мяч и убедитесь, что ваш вес приходится на пятки (a) . Положив руки на бедра, медленно опускайтесь в положение на корточки, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов, а бедра не станут параллельны земле (b) . Затем сожмите ягодицы и задействуйте квадрицепсы, подколенные сухожилия и корпус, когда вы двигаетесь через пятки до положения стоя (c) .Повторить 10 раз.

    Хотите больше тренировок для новичков? Попробуйте True Beginner бесплатно, перейдя по ссылке DailyBurn.com/truebeginner .

    Примечание для читателя: содержание этой статьи относится к основной услуге, предлагаемой DailyBurn. В интересах редакционного раскрытия и честности читатель должен знать, что этот сайт принадлежит и управляется DailyBurn.

    Первоначально опубликовано в августе 2015 г.Обновлено октябрь 2017 г.

    Подробнее
    7 простых упражнений по пилатесу для быстрой тренировки кора
    3 упражнения для лепки пресса, которые можно выполнять с полотенцем
    5 упражнений с мячом для стабилизации, которые работают больше, чем ваш пресс

    4-ходовая тренировка с мячом для стабилизации мышц кора

    Укрепление кора, возможно, является одним из лучших способов улучшить общую физическую форму. Это потому, что большинство движений (как в тренажерном зале, так и за его пределами) зависят от основных мышц для обеспечения устойчивости.Подумайте об этом: даже когда вы делаете приседания и становую тягу, которые в первую очередь нацелены на ваши ноги и ягодицы, вы сильно полагаетесь на свои основные мышцы, которые помогут вам оставаться сбалансированным и двигаться контролируемым образом.

    Ядро состоит из нескольких мышц, включая прямую мышцу живота (то, что вы думаете, когда вы думаете «пресс»), поперечный живот (самая глубокая внутренняя мышца кора, которая обвивает ваши стороны и позвоночник), мышцы, выпрямляющие позвоночник (набор мышц нижней части спины), а также внутренних и внешних косых мышц (мышцы по бокам живота).Чтобы иметь сильное и сбалансированное ядро, которое сможет выдержать все ваши тренировки, вам необходимо проработать все эти мышцы.

    К счастью, многие упражнения задействуют ваши основные мышцы, независимо от того, нацелены они именно на них или нет — приседания и становая тяга, о которых я упоминал выше, — это лишь верхушка айсберга. Но если вы хотите проявить к этим важным мышцам дополнительную любовь, это неплохая идея. (Тем не менее, как всегда, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем начинать новую тренировку или новый режим фитнеса.)

    Чтобы дать вам еще одну отличную тренировку для пресса, которую можно добавить в свой арсенал, мы попросили Кимми Карлсона, сертифицированного личного тренера и инструктора Shred415, франшизы по высокоинтенсивным интервальным тренировкам по фитнесу, базирующейся в Чикаго, показать нам, как укрепить эти мышцы. используя только мяч для стабилизации.

    Тренировка, представленная ниже, включает четыре движения и одновременно прорабатывает несколько основных мышц. «Он фокусируется не только на одной конкретной области живота, но и на ядре в целом, что является огромным преимуществом для поддержки позвоночника, а также стабильности кора», — объясняет Карлсон.«Для этого требуется задействовать много более глубоких мышц живота», — добавляет она. Она также объясняет, что организовала тренировку, чтобы начать с более простых движений (кранчи) и постепенно переходить к более сложным движениям. «Это поможет вам правильно [и медленно] разогреть основные мышцы, что, в свою очередь, поможет предотвратить травмы при переходе к более сложным движениям».

    И последнее! Карлсон предлагает действительно сосредоточиться на форме, что всегда важно, но тем более, когда вы используете инструмент, который сбивает ваш баланс, например мяч для стабилизации.Это отличный способ поработать и улучшить свой баланс, но он требует медленных, вдумчивых и контролируемых движений.

    Готовы укрепить свое ядро ​​и бросить вызов стабильности? Хватай мяч для стабилизации и начинай.

    Тренировка

    Движения

    • Наклонные скручивания — 8 повторений в каждую сторону
    • Планка — 30-45 секунд
    • Пасс с мячом — 8 повторений
    • Отжимания — 8 повторений

    Направления После

    Направления выполняя по 8 повторений каждого (кроме планки, которую вы удерживаете на время), вы повторите схему 2 или 3 раза, всего 3 или 4 раунда.

    Вот как выполнять каждое движение:

    Лучшая швейцарская тренировка с мячом для пресса

    Использование швейцарского мяча даст вам некоторые явные преимущества по сравнению с другим оборудованием или только с собственным весом. Это может расширить диапазон движений, когда вы делаете кранчи, активизируя больше мышц пресса. Это также может создать нестабильность, из-за которой ваш пресс будет сильнее сокращаться, чтобы удержать ваше тело, и даже сам по себе может служить источником сопротивления — как вес — если вы его поднимете. Поверьте, он достаточно тяжелый, чтобы произвести впечатление.

    Как это работает

    Мяч будет выступать в роли поверхности, веса и тренажера в этой тренировке, задействуя пресс, косые и поперечные мышцы живота — глубокую основную мышцу, которая имеет решающее значение для сильной средней части и безболезненна. спина — которую не затрагивают большинство обычных тренировок пресса.

    Указания

    Выполняйте парные упражнения (отмеченные буквами «А» и «В») как суперсеты. Итак, вы сделаете один подход A, а затем B перед отдыхом. Выполните все предписанные наборы для пары, прежде чем двигаться дальше.

    1. Развертывание

    Наборы: 3
    Повторы: 10
    Отдых: 90 сек.

    Положите предплечья на швейцарский мяч и вытяните ноги позади себя. Напрягите пресс и катите мяч вперед, разгибая руки и бедра. Когда вы почувствуете, что вот-вот потеряете напряжение в прессе, откатитесь назад.

    2А. Круг локтей

    Подходы: 3
    Повторения: 5 (в каждую сторону )
    Отдых:     0 сек.

    Примите позицию для отжимания, положив предплечья на мяч. Напрягите пресс и двигайте локтями по кругу, катая мяч под ними. Сделайте пять кругов по часовой стрелке, а затем повторите против часовой стрелки.

    2Б. Crunch

    Сеты: 3
    Повторения: Как можно больше
    Отдых: 90 сек.

    Лягте на мяч, поставив ступни на пол на ширине плеч. Мяч должен поддерживать поясницу.Положите руки за уши и зажмите подбородок. Свернитесь с мячом, пока не сядете.

    3А. V-up и Pass

    Подходы: 3
    Повторения: 10
    Отдых: 0 сек.

    Лягте на спину на пол и удерживайте мяч между лодыжками. Вытяните руки за голову. Сядьте, одновременно поднимая ноги, и передайте мяч с ног в руки. Вернитесь на пол и повторите, передавая мяч от рук к ногам.Каждый проход — одно повторение.

    3Б. Ноги на скручивании мяча

    Сеты: 3
    Повторений: Как можно больше
    Отдых: 90 сек.

    Лягте на пол и положите ноги на мяч, согнув бедра и колени. Сожмите туловище до контакта с ногами.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Упражнения для пресса с мячом | Тренировки с мячом

    Если вы сейчас тренируетесь дома и ищете способы разнообразить свой распорядок, подумайте о добавлении в него мяча для упражнений.(Если у вас его нет, их немного легче найти в Интернете, чем набор гантелей.) Мячи для упражнений, которые часто недооценивают, являются чрезвычайно универсальным оборудованием, которое может пригодиться для многих типов тренировок, особенно для абс.

    «Мяч для стабилизации или упражнений — отличное оборудование, которое можно использовать для динамичной тренировки практически в любом месте», — говорит Линдси Клейтон, инструктор Barry’s Bootcamp и соучредитель проекта Brave Body Project . «Из-за мягкости и упругости мяча, когда вы тренируетесь с ним, вам будет сложно поддерживать правильное выравнивание, стабильность и силу при выполнении движений.Это как если взять базовые движения пресса и поднять его на ступеньку выше ».

    Логично, что вы захотите повысить интенсивность ваших основных тренировок, поскольку нацеливание на все эти мышцы помогает поддерживать ваше положение на велосипеде, а помогает вам подниматься на холмы .

    [ Загрузите приложение All Out Studio , чтобы получить еще больше потрясающих тренировок дома!]

    Вот почему Клейтон придумал эту схему из шести упражнений, которая проработает ваш пресс и включает в себя только одно упражнение. мяч, чтобы вы могли воспользоваться всеми его уникальными преимуществами и изменить свой обычный распорядок дня, чтобы укрепить мышцы кора — тренажерный зал не требуется.

    Как пользоваться этим списком: Все упражнения ниже продемонстрированы самой Клейтон, чтобы вы могли выучить правильную форму. Выполните как можно больше повторений каждого из них в течение 1 минуты, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте одну минуту между раундами. Соревнуйтесь 3 раунда.

    Приседания с мячом над головой

    Встаньте, ноги на ширине плеч, держите мяч над головой. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы опускаться как можно ниже, при этом грудь приподнята, а корпус задействован.Надавите на пятки и продолжайте задействовать корпус и ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте столько повторений, сколько сможете в течение 1 минуты.

    Альпинист

    С мячом перед собой, начните в позе планки, локти опираясь на мяч, а корпус задействован таким образом, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пят. Подтяните правое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение. Подтяните левое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение.Продолжайте чередовать ноги как можно быстрее в течение 1 минуты.

    Планка для ходьбы

    Начните с высокой планки, плечи над запястьями, но вместо того, чтобы ставить ступни на пол, положите голени на мяч для упражнений. Согните левый локоть к левому предплечью до пола. Опустите правое предплечье на пол. Вытяните правую руку, затем левую, вернувшись в исходное положение. Продолжайте повторять, чередуя каждую руку, с которой вы начинаете, в течение 1 минуты.

    Доска для щуки

    Начните с высокой планки, плечи над запястьями, но вместо того, чтобы ставить ступни на пол, положите голени на мяч для упражнений. Включите ядро, чтобы поднять бедра прямо вверх, когда вы катите мяч вперед к пальцам ног. Вернитесь в исходное положение. Сделайте столько повторений, сколько сможете в течение 1 минуты.

    Приседания

    Начните с того, что сядьте на мяч для упражнений, поставив ступни на пол.Отклонитесь назад, идя вдоль мяча, пока ваши плечи, верхняя и нижняя части спины не коснутся мяча. Поместите кончики пальцев за уши. Включите корпус и поднимите подбородок, выполняя как можно больше приседаний в течение 1 минуты.

    Откидной нож с мячом

    Лягте лицом вверх на коврик, держа мяч над головой, ноги прямо перед собой. Задействуйте корпус, чтобы оторвать голову, шею и плечи от мата, пока вы переносите мяч через грудь, подтягивая ноги к рукам.Передайте мяч с рук на ноги в самом начале движения. Медленно опускайте ноги, зажав мяч между ступнями. Верните мяч с ног в руки в следующем повторении. Сделайте как можно больше повторений в течение 1 минуты.

    [СМОТРЕТЬ] Затем попробуйте эти тренировки:

    Изображения: Джулия Хембри Смит

    Даниэль Зикл Редактор здоровья и фитнеса Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как выполнять скручивания пресса с балансиром для улучшения результатов на 40 процентов

    автор: Мэри Джо Кэмерон

    Может ли добавление Balance Ball к тренировке пресса сэкономить вам шесть кубиков с меньшим количеством пота? Исследование, проведенное учеными из отделения кинезиологии Западного колледжа в Лос-Анджелесе, говорит «да».

    Исследование показало, что скручивания, выполняемые со стабилизирующим мячом (он же фитнес-мяч или балансировочный мяч), усиливают активацию или сгибание мышц живота на 24–38 процентов по сравнению с скручиваниями без мяча. Участники исследования были оснащены электромиографическим оборудованием, которое регистрировало повышенную активность в верхнем и нижнем прессе, а также в косых мышцах.

    Новое исследование может помочь объяснить, почему тренировки с мячом для стабильности продолжают входить в десятку самых продаваемых DVD-дисков о фитнесе, согласно Nielsen VideoScan, и почему вам будет трудно найти тренажерный зал, который их не предлагает.

    Но есть еще один способ, которым стабилизирующий мяч может помочь вам получить сильный и сексуальный пресс.

    «Тренировки пресса с использованием стабилизирующего мяча задействуют более мелкие основные мышцы, которых нет в более традиционных формах упражнений», — говорит сертифицированный тренер по йоге и фитнесу Сюзанна Дисон. «Эти более мелкие мышцы помогают вам удерживать равновесие с мячом. Вы будете формировать все группы мышц брюшного пресса, особенно поперечные мышцы живота; их иногда пропускают в обычных приседаниях, а также косые мышцы живота. суженная, тонкая талия и самая внешняя мышца, прямая мышца.«

    Если хрусты и им подобные по-прежнему звучат примерно так же весело, как перемещение полутонны камня лопатой, дайте мячу шанс по еще одной причине, — говорит Дисон.

    Благодаря мягкой поверхности мяча, — отмечает она, — вы не чувствуете боли в позвоночнике, как при выполнении упражнений лежа. Поддержка дает вам ощущение, что вы работаете не так много, как на самом деле; вы, вероятно, сможете приседать с мячом гораздо больше, чем на полу ».

    Дисон говорит, что упражнения с мячом на основе йоги также могут улучшить пищеварение и предотвратить боли в спине и травмы.В упражнениях в стиле пилатеса мяч используется в качестве противовеса, чтобы помочь уравновесить мышцы передней и задней части туловища для улучшения осанки и равновесия.

    Даже если у вас есть время только на быструю 5-10-минутную тренировку, попробуйте эти три упражнения, чтобы подтянуть пресс и лучше выразить талию.

    1. Кручи для пресса

    Это один из самых эффективных способов укрепить, разгладить и тонизировать пресс. Выполнение упражнения с использованием балансирного мяча или стабилизирующего мяча устраняет воздействие твердой поверхности на позвоночник, что помогает вам выполнять движения более точно.Это также помогает увеличить силу поясницы, поддерживает позвоночник, улучшает осанку и предотвращает травмы поясницы.

    • Примите положительную позу сидя; раскатывайтесь до тех пор, пока поясница не будет комфортно опираться на мяч.
    • Поставьте ступни на пол на ширине плеч.
    • Положите руки за голову, чтобы выдержать ее вес, локти направлены прямо в стороны.
    • Поднимите голову на уровне туловища и смотрите прямо вверх.
    • Сделайте глубокий вдох; на выдохе сожмите нижний пресс.
    • Удерживайте сгибание и вдохните; на выдохе медленно согните туловище вперед, сгибая средний и верхний пресс, чтобы поднять грудь вверх и по направлению к тазу. Позвольте голове следовать за грудью. Не давите на голову и не тяните ее вперед. Позвольте прессу делать работу.
    • Поднимите грудь, пока не почувствуете, что пресс полностью сжался; удерживайте от 3 до 5 комфортных глубоких вдохов.
    • Медленно отпустите, позволяя голове и груди опуститься до уровня туловища. Дышать.
    • Повторить от 10 до 12 раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, добавляйте больше повторений.

    2. Пинки осла

    Это упражнение может показаться более сложным, чем оно есть на самом деле. Это движение, разработанное для укрепления и тонизирования всего туловища, помогает тонизировать линию талии, выравнивать пресс, укреплять поясницу и позвоночник, предотвращая травмы. В этом сверхэффективном упражнении есть много сил — это действительно движение всего тела, которое также формирует и определяет мышцы рук и ног.

    • Начните с колен перед мячом.
    • Наклонитесь вперед, положив грудь на мяч и вытянув руки перед собой.
    • Толкайтесь вперед ногами и выведите руки наружу, пока голени и стопы не коснутся мяча.
    • Держите тело в горизонтальном положении, голова на одной линии с туловищем. Сосредоточьте взгляд на полу.
    • Flex abs для предотвращения провисания спины.
    • Согните пресс и медленно подтяните колени к груди.
    • Потянитесь вперед, пока бедра и колени не будут выровнены вертикально. Сильно надавите руками и руками для поддержки и равновесия.
    • Задержитесь на 2-3 ровных вдоха; отпустите, вытянув ноги обратно в исходное положение.
    • Повторить от 6 до 8 раз. Добавляйте больше повторений по мере того, как набираете силу в руках и прессе.

    3. Отжимания

    Думаете, отжимания нужны только для рук и груди? Подумай еще раз. Использование балансировочного мяча или стабилизирующего мяча усиливает преимущества этого упражнения при формировании пресса, активируя ядро ​​(пресс и торс), чтобы помочь вам сохранить равновесие во время движения.

    • Начните с того, что лягте на мяч на груди, положив руки на пол перед собой.
    • Идите руками вперед, пока колени не коснутся мяча.
    • Держите голову ровно; сосредоточиться на полу.
    • Flex abs для стабилизации туловища.
    • Поставьте ноги вместе, руки на ширине плеч.
    • Вдох; на выдохе медленно опустите голову и грудь, насколько это удобно, прижимая локти к корпусу.
    • Задержитесь на одном дыхании и вернитесь в исходное положение.
    • В качестве варианта, когда вы опускаете грудь на пол, разведите локти в стороны.Это поможет глубже проработать грудную клетку.

    Упражнения для укрепления кора пилатеса с мячом

    Мяч для пилатеса — эффективный тренажер, поскольку он способствует стабилизации корпуса за счет добавления сопротивления, которое заставляет тренирующихся активировать мышцы тазового дна. Кроме того, мяч действует как нестабильная поверхность, что способствует более глубокой стабилизации сердечника.

    Следующие ниже упражнения требуют активации или «выдавливания» тазового дна. Ощущение похоже на упражнение Кегеля или остановку оттока мочи.В положении лежа подтяните мышцы таза вверх и пупок внутрь к позвоночнику. Сохраняйте это положение во время дыхания. Упражнения можно добавить в любую программу фитнеса или выполнять в последовательном порядке. Лучше всего выполнять упражнения в более медленном темпе, который бросает вызов глубоким слоям кора. При правильном выполнении достаточно шести-восьми повторений всего или на каждую сторону.

    Мяч для пилатеса 7,5 дюймов идеально подходит для этой тренировки. Мяч не должен превышать 10 дюймов.

    Пилатес Roll-up

    Сядьте по форме буквы «V» и поместите мяч для пилатеса между коленями. Задействуйте через тазовое дно и поднимите туловище над бедрами. Поднимите руки перед плечами. Вдохните и слегка приподнимите грудь; выдохните, округлите позвоночник и медленно опустите позвоночное животное на коврик. Вдохните и вытяните руки над головой. Выдохните и поднимите руки над грудью, отрывая туловище от коврика, позвоночное за позвоночным.Вернитесь в вертикальное положение и продолжайте движение.

    Бедренный мостик

    Лягте на пол и поместите мяч для пилатеса между коленями. Слегка сожмите мяч, чтобы мышцы тазового дна сократились. Положите руки на коврик ладонями вверх. Выдохните и поднимите бедра от пола в виде моста, одновременно поднимая руки вверх к потолку, а затем вниз по бокам тела. Вдохните и опустите туловище и бедра на пол, одновременно поднимая руки над головой.

    Полумесяц

    Лежа, поместите мяч между ног, возле голеней. Поднимите ступни к потолку и выпрямите ноги выше бедер. Держите руки по бокам тела и задействуйте мышцы тазового дна. Катите ноги по мячу так, чтобы правая нога начиналась сверху, а левая — снизу. Если сравнить движение с часами, правая нога начинается в двенадцать часов, а левая — в шесть часов.Остроконечными носками перекатите ноги по мячу так, чтобы каждая ступня образовывала форму полумесяца. Продолжайте это движение, сохраняя устойчивое ядро. Упражнение усложняется, когда ступни находятся подальше от бедер.

    Обхват ног

    Лежа на полу, вытяните обе ноги на коврик. Поместите мяч под правую ногу между икрой и щиколоткой. Укажите пальцами обеих ног и поднимите ногу в воздух; задействуйте мышцы тазового дна.Начинайте круги по часовой стрелке. Вдохните и пересеките среднюю линию тела; выдохните и опустите ногу обратно в исходную точку. Сделайте набор кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки на каждой ноге. Если это слишком сложно, согните прямую ногу и поместите мяч под стопу.

    Ножницы с восьмеркой

    Лягте на спину, держа руки и ноги в воздухе. Держите мяч для пилатеса в руках.Укажите пальцами ног и оторвите голову, шею и лопатки от коврика. Выдохните и выполните ножницы, опуская ноги на 45 градусов от пола. Во время выполнения ножниц нарисуйте восьмерку мяча между ног, передавая мяч противоположной руке за подколенное сухожилие ноги, которая находится ближе всего к груди.

    Метчики с носком

    Лежа на полу, поместите мяч под бедра и крестец. Держите руки по бокам и задействуйте мышцы тазового дна.Поднимите ноги на 90 градусов и покажите пальцами ног. Опустите правую ногу, чтобы коснуться пола, и вернитесь в центр. Опустите левую ногу, чтобы коснуться пола, а затем вернитесь в центр. Постукивайте пальцами ног с меньшей скоростью.

    3-2-1 Ножницы для импульсов

    Начиная с того же положения, что и в упражнении с носками, поднимите и вытяните ноги выше бедер острыми носками. Выдохните и опустите правую ногу. Достигнув точки разгибания, трижды поднесите ногу к основанию ножниц.На третьем импульсе поднимите ногу в исходное положение. При каждом повторении чередуйте правую и левую ногу.

    Вертолет

    Расположите тело, как показано на ножницах 3-2-1. Вдохните и разделите ноги, как ножницы, но потянитесь верхней ногой к голове. Выдохните и разверните ноги от тела. Как только ступни достигнут средней линии тела, верните ноги в центр. Движение похоже на рисование заглавной буквы «D». Завершите набор так, чтобы каждая нога была впереди в фазе опускания и подъема ножниц.

    Реализуйте индивидуальные программы, необходимые людям для долгосрочного и здорового поведения, с помощью сертификации ACE Personal Trainer Certification.

    Core Training with Stability Balls

    Слышали ли вы, что партнеры по тренировкам или другие приятели по спортзалу говорят вам сосредоточиться на основной тренировке? Они говорят о внутренних мышцах, которые составляют область живота, бедер и поясницу. Большинство людей сосредотачивают свое внимание на мышцах, которые более заметны и легко тренируются, таких как бицепсы, грудные мышцы и спина, в то время как наиболее важные мышцы, которые служат нашей основой, часто упускаются из виду.Итак, что такое тренировка кора, или, что еще лучше, стабилизация кора, и какие виды упражнений на кора со стабильным мячом вы можете выполнять, чтобы улучшить мышцы кора?

    ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПРОПУСКАТЬ ОСНОВНОЕ ОБУЧЕНИЕ

    Все мы хотим, чтобы живот был плоским, и пресс со стиральной доской тоже не повредил бы, но это не единственная причина, по которой нужно добавить скручивания или другие упражнения с мячом для стабилизации в свои тренировки. Ядро является важным компонентом вашего тела и играет большую роль почти во всем, что вы делаете.Корпус помогает стабилизировать ваше тело, когда вы бежите, прыгаете и наклоняетесь, чтобы что-то поднять. Сильный корпус также может защитить вашу нижнюю часть спины от травм, когда вы поднимаете тяжелые коробки или играете в мяч с друзьями после работы. Большая часть энергии, которую вы генерируете при занятиях спортом, поднятии тяжестей или перемещении тела, исходит от вашего ядра.

    Другими словами, сильное ядро ​​делает тело сильным, так как же тренировать эту важную группу мышц? Один из лучших инструментов — стабилизирующий мяч.

    ОБУЧЕНИЕ С УСТОЙЧИВОСТЬЮ ШАРАМИ

    Базовую тренировку лучше всего проводить, когда тело находится в нестабильной среде. Один из способов создать нестабильную среду — использовать один из этих больших разноцветных шаров. В зависимости от того, с кем вы разговариваете, они известны как швейцарские мячи, мячи Resist-A-Ball или мячи стабильности. Когда-то использовавшиеся в качестве инструмента для реабилитации, мячи для стабилизации теперь стали популярным предметом для тренировки кора и стабилизации. Стабилизирующие мячи можно использовать в самых разных условиях: использовать только с собственным весом, интегрировать с подобранными тренажерами и свободными весами или использовать со свободным весом или упражнениями с трубкой.

    Мы все видели мячи для стабилизации кора в фитнес-центрах, таких как EōS Fitness, но многие люди задаются вопросом: что делает упражнения на кора для стабилизации кора такими замечательными? Чем полезно сидеть, кататься, двигаться или выполнять упражнение с мячом? Вы не поверите, но тренировка с мячом для стабилизации имеет множество преимуществ. Посмотрим, что они из себя представляют.

    Улучшение осанки. При плохой осанке требуется больше энергии, чтобы двигать телом, не говоря уже о повышении нагрузки на суставы и мышцы-стабилизаторы.Спортсмен всегда стремится к преимуществу в соревнованиях, и простое улучшение осанки поможет организму функционировать более эффективно и действенно. Тренировка с мячом стабильности — отличная форма тренировки осанки. Постуральные мышцы должны работать в нестабильной среде, в отличие от упражнений с подкреплением, таких как машинные тренировки. Даже простое сидение на мяче для стабилизации во время просмотра шоу или чтения книги дома может помочь вам активизировать и укрепить мышцы кора и улучшить осанку.

    Улучшенный баланс / стабильность. Человеческое тело движется в трех плоскостях или в комбинации плоскостей, и для улучшения баланса и устойчивости вам необходимо выполнять упражнения, которые позволяют тренироваться в этих нескольких плоскостях. Традиционные силовые тренировки на тренажерах исключают баланс, поскольку тренажер фактически становится вашим стабилизатором. Тренировка с мячом стабильности помещает вас в нестабильную среду, вынуждая использовать мышцы-нейтрализаторы и стабилизаторы, чтобы оставаться сбалансированным в заданном положении или посредством определенного движения.Результатом являются улучшенные спортивные результаты, поскольку вы можете применить больше мощности и силы в любой ситуации, особенно когда вам нужно сбалансировать и стабилизировать свое тело на холме или в нестабильном положении.

    Улучшенная активация нервной системы. Преимущество улучшения активации нервной системы заключается в том, что вы можете преобразовать силу, которую вы развили в ходе тренировочной программы, в реальные жизненные ситуации, будь то спортивные состязания или повседневная деятельность. Использование стабилизирующего мяча в тренажерном зале будет поддерживать вашу нервную систему в возбужденном состоянии, поскольку она постоянно реагирует на движение мяча и приспосабливается к нему.Это поможет вам лучше двигаться и сохранять равновесие в жизни вне тренажерного зала.

    Укрепите сердечник и конечности. Упражнения с мячом для стабилизации требуют постоянной активации основных мышц, что приводит к более функциональному ядру, а также скульптурным мышцам живота и спины. Использование стабилизирующего мяча с упражнениями со свободным весом поможет развить конечности, одновременно тренируя корпус.

    КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЯЧОМ ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ЗАЛЕ

    Как вы быстро поймете, вы просто не можете использовать мяч для стабилизации и начинать упражнения; Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы выполнять упражнения правильно и безопасно.Обращение за помощью к квалифицированному личному тренеру, имеющему опыт тренировок на устойчивость, будет полезным. Во-первых, использование стабилизирующего мяча — это не просто сесть на него и постараться не упасть. Вы должны сосредоточиться на сохранении правильного положения во время упражнений. Подумайте о том, чтобы согнуть таз и прижать пупок к позвоночнику во время выполнения упражнений.

    Вам также следует выбрать стабилизирующий мяч, соответствующий вашему росту и который правильно накачан.

    Упражнения на высшую устойчивость с мячом для начинающих

    Никогда раньше не использовали стабилизирующий мяч? Не проблема. Вам не нужно быть профессиональным гимнастом, чтобы научиться выполнять упражнения с мячом для стабилизации кора. Начните с этих трех упражнений на ядро ​​мяча для устойчивости.

    1. Стабилизация мяча

    Простейшее упражнение с мячом для стабилизации кора также является одним из самых эффективных. Лягте на стабилизирующий мяч так, чтобы мяч находился под бедрами и поясницей.Поставьте обе ступни прямо на землю. Завяжите руки за головой и выполняйте скручивания. Вы должны почувствовать жжение в верхней части пресса. Старайтесь не тянуть руками за шею и не позволять мячу двигаться под вами. Совет: если мяч кажется нестабильным, встаньте так, чтобы ступни упирались в стену.

    2. Мяч для стабилизации Russian Twist

    Начните с того же положения, что и кранч, но вместо того, чтобы двигаться вперед, сделайте скручивание, а затем медленно поворачивайте свое тело из стороны в сторону.Вы должны почувствовать ожог по бокам пресса, известный как косые мышцы живота.

    3. Планка для стабилизации мяча

    Будьте готовы почувствовать ожог. Осторожно поставьте ступни на стабилизирующий мяч. Держитесь на руках или локтях. Держите таз втянутым, а пресс напряженным. Сосредоточьтесь на том, чтобы спина была прямой, и не поддавайтесь желанию поднять ягодицы в воздух. Постарайтесь удерживать планку не менее 30 секунд. Если мяч начинает катиться, переместите его выше на ногах.

    Чтобы выполнить другую версию этого упражнения, поменяйтесь на другую сторону. То есть вы кладете предплечья на стабилизирующий мяч, а ступни — на землю. Держите пресс напряженным, чтобы стабилизировать тело и предотвратить движение мяча.

    Упражнения с мячом на высшую промежуточную устойчивость

    Хотите вывести свои тренировки с мячом на новый уровень? Как только начальные упражнения начнут казаться легкими и вы станете более уверенными в осознании тела и равновесии, попробуйте эти промежуточные упражнения с мячом для стабилизации кора.

    1. Хруст велосипеда мячом устойчивости

    Начните с положения, которое вы использовали бы для скручивания стабилизирующего мяча, с стабилизирующим мячом под поясницей и ступнями на земле. Сожмите и скрутите верхнюю часть тела, одновременно поднимая противоположную ногу и подтягивая колено. В середине движения вам нужно, чтобы ваш локоть и противоположное колено были как можно ближе друг к другу. Вернитесь в исходное положение. Оттуда сожмите и поверните в противоположном направлении, поднимая другое колено.

    2. Мяч для стабилизации колена

    Старт в том же положении, что и планка для стабилизирующего мяча, руки должны быть на земле, а ступни на стабилизирующем мяче. Напрягите пресс и подтяните ноги к себе, прижав колени к груди, когда мяч катится по вашему телу. Чтобы получить максимальную отдачу от этого движения, действительно сосредоточьтесь на сокращении пресса, чтобы подогнуть колени, вместо того, чтобы использовать плечи или квадрицепсы. Во время этого движения держите ягодицы как можно ниже.

    3. Передача стабильного мяча руками и ногами

    Начните с того, что лягте на землю на спину. Поместите стабилизирующий мяч между ног. Сжав ступни вместе и напрягая пресс, поднимите стабилизирующий мяч ногами, одновременно сжимаясь. В верхней части движения возьмитесь руками за стабилизирующий мяч со ступней. Медленно опуститесь обратно, раскинув руки. Коснитесь мяча земли за головой, затем снова сожмите его. На этот раз вы передаете мяч с рук на ноги.Это очень сложное упражнение на ядро ​​с мячом для устойчивости. Старайтесь сохранять контроль на протяжении всего движения. Не опускайте ноги или руки. Медленно опускайтесь.

    Упражнения на устойчивость корпуса с отягощениями

    Хотите сделать упражнение на ядро ​​с мячом для стабилизации еще более сложным? Добавьте вес в смесь. Не каждое упражнение может включать веса, но многие могут. Например, возьмите гантель, гирю или гирю и прижмите их к груди во время скручивания стабилизирующего мяча или русских скручиваний с стабилизирующим мячом.Прикрепите утяжелитель к спине или наденьте грузовой жилет во время тренировок с мячом для стабилизации. Вы даже можете держать платформу в руках, а стабилизирующий мяч между ступнями во время выполнения упражнений с отягощениями.

    Упражнения с мячом для стабилизации с отягощениями — это обычно сложные движения, требующие комфорта при выполнении основного упражнения. Начинающим и ученикам среднего уровня следует сосредоточиться на простых тренировках со стабилизирующим мячом, прежде чем пытаться выполнять упражнения с отягощениями.

    ДРУГИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ

    Мячи для стабилизации — не единственный инструмент, который можно использовать для тренировки в нестабильной среде.Базовые доски, качающиеся доски, ролики из пенопласта и диски могут сыграть жизненно важную роль в улучшении ваших спортивных результатов и тренировок таким образом, чтобы их можно было легко применить в реальной жизни.

    Независимо от того, чего вы пытаетесь достичь, важно добавить основные тренировки в вашу фитнес-программу. Если подумать обо всех компонентах, которые вам необходимо интегрировать в свою фитнес-программу, включая силу мышц и выносливость, сердечно-сосудистую систему, гибкость, стабильность / равновесие и координацию, кажется, что в день не хватает времени, чтобы сделать все это.Здесь в игру вступает профессиональная помощь личного тренера. Персональный тренер сможет составить программу, адаптированную к вашим потребностям, желаниям и образу жизни, чтобы вы не проводили часы в тренажерном зале. В конце концов, мы тренируемся, чтобы наша жизнь приносила больше удовольствия.

    Как только вы начнете добавлять в свою программу стабильность и основные тренировки, вы быстро увидите, как это улучшит другие виды деятельности в вашей жизни. Независимо от вашего уровня физической подготовки, любой может использовать мяч для стабилизации, чтобы начать тренировку кора и улучшить координацию.Если вам нужна помощь в составлении всех частей вашего фитнес-плана, подумайте о приобретении личного тренера в EōS Fitness.

    Польза и вред кедровых орехов для организма: Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

    Posted on by alexxlab

    Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

    https://ria.ru/20210211/orekhi-1597063641.html

    Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

    Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости» — РИА Новости, 11.02.2021

    Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

    Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости. РИА Новости, 11.02.2021

    2021-02-11T16:25

    2021-02-11T16:25

    2021-02-11T16:25

    здоровый образ жизни (зож)

    орехи

    витамины

    дальний восток

    кулинария

    питание

    продукты

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1597002092_0:177:3072:1905_1920x0_80_0_0_258a8cbda658ca398af6b62522302a12.jpg

    МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости.Родина и история кедровых ореховРаспространенное мнение, что кедровый орех произрастает на дереве кедр, ошибочно. Название продукта — это обобщенное наименование семян нескольких видов растений из рода Сосна, так называемых кедровых сосен, которые получили свое название из-за ассоциации с настоящим кедром, ливанским. В отличие от него кедровые сосны дают съедобные семена. Родиной кедровых орехов считается Сибирь, где произрастает сосна сибирская кедровая (Pinus sibirica). Также разновидности кедровых сосен встречаются на Алтае, на восточном Урале и Дальнем Востоке. Кроме того, такие растения плодоносят и за границей: в некоторых азиатских и европейских странах, Новой Зеландии и Северной Америке.Шишки на кедровых соснах созревают более года, примерно 14-15 месяцев. Они имеют вытянутую яйцевидную форму. Чешуйки плотно прижаты к основанию, а на поверхности их растут жесткие короткие волоски.В каждой шишке находится по 30-150 темно-коричневых семечек, которые и называют кедровыми орехами.Чем полезны кедровые орехиПо мнению специалистов, польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.Лютеин и зеаксантин в составе кедровых орехов помогают предотвратить глаукому, антиоксиданты улучшают умственную деятельность, а триптофан полезен для избавления от бессонницы.Также продукт помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа, повышает иммунитет, способствует поддержанию гормонального баланса в организме. Кедровые орехи — один из так называемых «эликсиров молодости». Они помогают замедлить процессы старения и бороться с дерматологическими недугами, способствуют росту волос и ногтей. Содержащиеся в них антиоксиданты борются со свободными радикалами и вредоносными бактериями. Калий нормализует водно-солевой баланс, предотвращая отеки. Витамин Е поддерживает целостность клеточных мембран, защищает кожу от вредного ультрафиолета. Поэтому с помощью масла кедровых орехов можно поддерживать эластичность кожи, увлажнять ее. Могут ли они быть вредныПомимо пользы кедрового ореха, специалисты рекомендуют обращать внимание на его противопоказания.Во-первых, продукт может вызывать аллергические реакции. Во-вторых, в большом количестве он вреден для пищеварения, так как содержит много жира и имеет высокую калорийность (674 ккал). При чрезмерном потреблении во рту может появиться «металлический» привкус, а в теле — слабость. Симптомы могут начаться даже через несколько дней. Также возможна сонливость, головокружение, рвота, воспаление суставов, желчного пузыря и ЖКТ.Поскольку очищенные кедровые орехи быстро портятся — окисляются на открытом воздухе, то могут стать причиной раздражения (ожога) слизистой или даже отравления.Как применяют в медицинеКак отмечают диетологи, кедровые орехи в умеренном количестве помогают похудеть. Они эффективно подавляют аппетит и дают чувство сытости.Белок в составе орехов обеспечивает организм энергией. Такое «топливо» сжигается медленно, потому его хватает надолго. Белок также помогает восстановиться после тренировки, участвуя в построении мышечной ткани. Применение в кулинарииПродукт добавляют в мясные, рыбные блюда. В салатах в качестве приправы ядра придают вкусу яркость. Также их едят в измельченном виде с медом, добавляют в соусы (например, в знаменитый итальянский песто). Кроме того, орехи хорошо сочетаются с жирными сырами, а еще из них делают популярную кедровую настойку.Если немного обжарить продукт на сковороде, его вкус станет еще выразительнее. Масло при этом добавлять не надо — орехи выделят его сами.Свекольно-ореховый салатИнгредиенты:Приготовление:Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке. Чеснок также измельчить. Смешать в салатнике оба ингредиента, добавить к ним кедровые орешки и заправить маслом. Блюдо можно украсить зеленью.Десерт «Кедровые орехи с медом»Ингредиенты:Приготовление:Кедровые орехи очистить, выложить в банку и залить медом. Есть такое лакомство можно с молоком или чаем.Как выбрать и хранитьПри покупке кедровых орехов в скорлупе важно, чтобы она была сухой и цельной. Если ядра стучатся о стенки, то такой продукт непригоден для употребления.Идеальное время для сбора кедровых орехов — сентябрь и октябрь. Этот период должен быть указан на упаковке.Продукт в скорлупе может храниться до полугода в полной темноте, герметично закрытым. Срок годности очищенных орехов — не более 2 месяцев. Держать их лучше всего в стеклянной закрытой таре, вдали от света и влаги. Когда очищенные кедровые орехи испорчены, то они горчат. В свежих ядрах горчинки быть не должно.Как правильно употреблятьСуточная норма — 30 грамм в сутки. Это примерно 30 орешков или 3 столовые ложки без горки. Превышать эту норму не рекомендуется, так как злоупотребление грозит лишним весом и проблемами с пищеварением.Существует несколько способов, как чистить кедровые орехи от скорлупы. Например, можно вымочить их 15-30 минут в кипятке, а после просушить. Во время очистки таких орехов скорлупа не будет прилипать к рукам и ядрышкам. При лущении пригодятся молоток и плоскогубцы.Также для легкой очистки можно положить орехи в пакете морозильную камеру на срок от двух до трех часов. Затем нужно достать продукт, положить его прямо в пакете на разделочную доску и пройтись скалкой. Когда скорлупа отойдет, можно закончить очистку руками.Кроме того, кедровые орехи можно обжарить, чтобы проще избавиться от скорлупы. После тепловой обработки в течение 20 минут на сковороде или в духовке орехи легко «раскроются» от легкого нажатия.

    https://ria.ru/20201113/makadamiya-1584542862.html

    https://ria.ru/20201201/pekan-1587155876.html

    https://ria.ru/20201202/arakhisovaya-1587424578.html

    https://ria.ru/20201119/orekh-1585396336.html

    дальний восток

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1597002092_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_bdf9e622cc1558d569e23f924208d926.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    здоровый образ жизни (зож), орехи, витамины, дальний восток, кулинария, питание, продукты

    МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости.

    Родина и история кедровых орехов

    Распространенное мнение, что кедровый орех произрастает на дереве кедр, ошибочно. Название продукта — это обобщенное наименование семян нескольких видов растений из рода Сосна, так называемых кедровых сосен, которые получили свое название из-за ассоциации с настоящим кедром, ливанским. В отличие от него кедровые сосны дают съедобные семена.

    Родиной кедровых орехов считается Сибирь, где произрастает сосна сибирская кедровая (Pinus sibirica). Также разновидности кедровых сосен встречаются на Алтае, на восточном Урале и Дальнем Востоке. Кроме того, такие растения плодоносят и за границей: в некоторых азиатских и европейских странах, Новой Зеландии и Северной Америке.

    Шишки на кедровых соснах созревают более года, примерно 14-15 месяцев. Они имеют вытянутую яйцевидную форму. Чешуйки плотно прижаты к основанию, а на поверхности их растут жесткие короткие волоски.

    В каждой шишке находится по 30-150 темно-коричневых семечек, которые и называют кедровыми орехами.

    Чем полезны кедровые орехи

    По мнению специалистов, польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.

    — Этот продукт снижает уровень холестерина, укрепляет кровеносную систему, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу. Витамин К улучшает свертываемость крови. Высокое содержание магния помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск развития некоторых видов рака. Высококачественный белок быстро усваивается, а пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов, — рассказала нутрициолог Мария Свистунова.

    13 ноября 2020, 19:03

    Макадамия: целебные свойства короля орехов

    Лютеин и зеаксантин в составе кедровых орехов помогают предотвратить глаукому, антиоксиданты улучшают умственную деятельность, а триптофан полезен для избавления от бессонницы.

    Также продукт помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа, повышает иммунитет, способствует поддержанию гормонального баланса в организме.

    Кедровые орехи — один из так называемых «эликсиров молодости». Они помогают замедлить процессы старения и бороться с дерматологическими недугами, способствуют росту волос и ногтей. Содержащиеся в них антиоксиданты борются со свободными радикалами и вредоносными бактериями. Калий нормализует водно-солевой баланс, предотвращая отеки. Витамин Е поддерживает целостность клеточных мембран, защищает кожу от вредного ультрафиолета. Поэтому с помощью масла кедровых орехов можно поддерживать эластичность кожи, увлажнять ее.

    Могут ли они быть вредны

    Помимо пользы кедрового ореха, специалисты рекомендуют обращать внимание на его противопоказания.

    Во-первых, продукт может вызывать аллергические реакции. Во-вторых, в большом количестве он вреден для пищеварения, так как содержит много жира и имеет высокую калорийность (674 ккал). При чрезмерном потреблении во рту может появиться «металлический» привкус, а в теле — слабость. Симптомы могут начаться даже через несколько дней. Также возможна сонливость, головокружение, рвота, воспаление суставов, желчного пузыря и ЖКТ.

    — Орехи противопоказаны людям с желчекаменной болезнью, холециститом, дискинезией желчевыводящих путей, — сообщила нутрициолог.

    Поскольку очищенные кедровые орехи быстро портятся — окисляются на открытом воздухе, то могут стать причиной раздражения (ожога) слизистой или даже отравления.

    1 декабря 2020, 14:51

    Индейский орех для здоровья нервов и сосудов: полезные свойства пекана

    Как применяют в медицине

    Как отмечают диетологи, кедровые орехи в умеренном количестве помогают похудеть. Они эффективно подавляют аппетит и дают чувство сытости.

    Белок в составе орехов обеспечивает организм энергией. Такое «топливо» сжигается медленно, потому его хватает надолго. Белок также помогает восстановиться после тренировки, участвуя в построении мышечной ткани.

    — Эти орехи оказывает комплексное восстановительное и укрепляющее воздействие на репродуктивную систему мужчин. А женщинам рекомендуется употреблять их при болезненных менструациях. Благодаря орехам стабилизируется физическое состояние и выравнивается психоэмоциональный фон, — отметила специалист.

    Применение в кулинарии

    Продукт добавляют в мясные, рыбные блюда. В салатах в качестве приправы ядра придают вкусу яркость. Также их едят в измельченном виде с медом, добавляют в соусы (например, в знаменитый итальянский песто). Кроме того, орехи хорошо сочетаются с жирными сырами, а еще из них делают популярную кедровую настойку.

    Если немного обжарить продукт на сковороде, его вкус станет еще выразительнее. Масло при этом добавлять не надо — орехи выделят его сами.

    Свекольно-ореховый салат

    • —

      свекла — 2 штуки;

    • —

      чеснок — 2 зубчика;

    • —

      кедровые орехи — 100 грамм;

    • —

      растительное масло — 2 столовых ложки;

    • —

      зелень — по вкусу.

    Приготовление:

    Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке. Чеснок также измельчить. Смешать в салатнике оба ингредиента, добавить к ним кедровые орешки и заправить маслом. Блюдо можно украсить зеленью.

    Десерт «Кедровые орехи с медом»

    • —

      мед — 100 грамм;

    • —

      кедровые орехи в скорлупе — 100 грамм.

    Приготовление:

    Кедровые орехи очистить, выложить в банку и залить медом. Есть такое лакомство можно с молоком или чаем.

    2 декабря 2020, 21:33

    Арахисовая паста: «земляной орех» для нервной системы и пищеварения

    Как выбрать и хранить

    При покупке кедровых орехов в скорлупе важно, чтобы она была сухой и цельной. Если ядра стучатся о стенки, то такой продукт непригоден для употребления.

    Идеальное время для сбора кедровых орехов — сентябрь и октябрь. Этот период должен быть указан на упаковке.

    Продукт в скорлупе может храниться до полугода в полной темноте, герметично закрытым. Срок годности очищенных орехов — не более 2 месяцев. Держать их лучше всего в стеклянной закрытой таре, вдали от света и влаги.

    Когда очищенные кедровые орехи испорчены, то они горчат. В свежих ядрах горчинки быть не должно.

    Как правильно употреблять

    Суточная норма — 30 грамм в сутки. Это примерно 30 орешков или 3 столовые ложки без горки. Превышать эту норму не рекомендуется, так как злоупотребление грозит лишним весом и проблемами с пищеварением.

    19 ноября 2020, 17:23

    Грецкий орех: польза и вред «царского желудя»

    Существует несколько способов, как чистить кедровые орехи от скорлупы.

    Например, можно вымочить их 15-30 минут в кипятке, а после просушить. Во время очистки таких орехов скорлупа не будет прилипать к рукам и ядрышкам. При лущении пригодятся молоток и плоскогубцы.

    Также для легкой очистки можно положить орехи в пакете морозильную камеру на срок от двух до трех часов. Затем нужно достать продукт, положить его прямо в пакете на разделочную доску и пройтись скалкой. Когда скорлупа отойдет, можно закончить очистку руками.

    Кроме того, кедровые орехи можно обжарить, чтобы проще избавиться от скорлупы. После тепловой обработки в течение 20 минут на сковороде или в духовке орехи легко «раскроются» от легкого нажатия.

    Кедровый орех – польза и вред кедровых орехов для организма, применение, полезные свойства кедровых орехов

    КЕДРОВЫЙ ОРЕХ

    Кедровые орехи  содержат много полезных питательных веществ: белки,  жиры,  углеводы, витамины группы B,  E, K,  и др., а также микроэлементы  (железо, фосфор, цинк, магний, медь и др.).

    Ядра  кедрового ореха  рекомендуются для повышения иммунитета и восстановления сил, при авитаминозе и потере веса, для профилактики и лечения сердечно — сосудистых заболеваний.

    Этот продукт считается одним из самых вкусных и полезных среди орехов.

     

    Влияние кедровых орехов на организм человека:

    • Благодаря наличию витаминов С и Е происходит укрепление кровеносной системы, уменьшается нагрузка на сердечную мышцу и нормализуется кровяной состав; Недостаток  витамина Е может привести к атеросклерозу, нарушению жирового баланса.
    • Высокое содержание калия нормализует давление крови, помогает своевременно контролировать водно-солевой баланс, предотвращая отеки;
    • Натрий; регулирует выделение почками многих продуктов обмена веществ, активирует ряд ферментов.
    • Фосфор способствует креплению опорно-двигательного аппарата, является аккумулятором энергии.
    • Витамины А, С, Е и минеральные вещества (селен и цинк) составляют набор антиоксидантов, которые  улучшают  мышление и умственную деятельность, увеличивая память, внимание и концентрацию,
    • Комплекс витаминов группы В нормализует работу нервной системы, улучшает состав крови, укрепляет иммунную  и кровеносную системы.
    • Витамины К, калий, кальций и др. улучшают состояние кожи, костей, суставов, ногтей и зубов.
    • Пищевые волокна выводят шлаки из ЖКТ, стимулируют перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов;
    • Регулярное употребление кедровых орешков в составе сбалансированного рациона способствует очищению и стабилизации функций печени;
    • Редкий химический состав кедровых орехов оказывает комплексное восстановительное и укрепляющее воздействие на репродуктивную и половую системы мужчин.
    • Для женщин кедровые орешки очень полезны при беременности и при грудном вскармливании благодаря полезным репродуктивным веществам.

    польза и вред, сколько есть, советы по выбору

    Кедровые орехи легко превращают обычные блюда в изысканные лакомства. Они славятся полезными свойствами и пикантным вкусом. А иностранцы часто ищут в России сибирский кедровый грильяж – этот гостинец очень популярен. Расскажем, чем хороши ядра сосновых шишек, и кому стоит включить их в рацион. Здесь все, что нужно знать о кедровых орешках.

    Где и как растут

    Кедровые орехи – это семена из шишек кедровой сосны, а не кедра. Большая часть ценных деревьев сосредоточена в Сибири и на Дальнем Востоке. Чем восточнее сосны, тем больше их шишки. Дальневосточные кедровые орехи крупнее сибирских. Но последние ценят выше, потому что они слаще, ароматнее, маслянистее.

    Крупнейшим в мире производителем кедровых орехов является Россия. На втором месте Монголия. Кедровые орехи также растут в Казахстане, но экспортом страна не занимается. Европейский сорт отличается менее ярким вкусом. Самый известный продукт из кедровых орехов – соус песто. Его готовят как раз из европейского сорта.

    Как продают

    В Сибири и на Дальнем Востоке можно купить вареные кедровые шишки. Их кипятят, чтобы избавиться от смолы и облегчить добычу орешков. На заводах шишки не варят, потому что их лущит машина.

    Кедровые орехи можно купить в 3 видах:

    1. В шишках. Берите вареные, если хотите съесть сразу. Или обычные, чтобы кипятить их самостоятельно.
    2. В скорлупе. Чистить скорлупу кедровых орехов легко. Выложите несколько ядрышек на стол и постучите по ним молоточком. Затем отделите ядра от лузги. Разумно покупать кедровые орехи именно в таком виде, потому что после контакта очищенного семечка с воздухом начинается окисление. В скорлупе они хранятся дольше.
    3. Очищенные. В этом случае нужно покупать ядра в вакуумной упаковке. Желательно из холодильника или морозильной камеры. Только так они не прогоркают.

    Короткое видео о том, как растут кедровые орехи, как добывают ядра, и чем они полезны.

    Полезные свойства

    Кедровые орехи ценят за незаменимые аминокислоты, марганец, медь, цинк, йод, витамины A и E, жирные кислоты. Это лишь часть богатого состава. Специалисты советуют включить их в рацион для профилактики десятков заболеваний и укрепления иммунитета.

    10 причин начать употреблять кедровые орешки:

    1. Повышают иммунитет. Кедровые орехи и масло помогут при авитаминозе. Они усиливают общую сопротивляемость организма и восстанавливают силы.
    2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Ядра кедровых орехов почти на 60% состоят из полезных жиров. Они укрепляют стенки сосудов, снижают уровень холестерина.
    3. Улучшают внешний вид. Витамин E, которым богаты кедровые орехи, полезен для красоты кожи, волос, ногтей. А также замедляет старение организма.
    4. Восстанавливают ЖКТ. Специалисты советуют употреблять кедровые орехи с медом для профилактики и облегчения проблем пищеварительного тракта. При гастритах, панкреатите, язве.
    5. Восполняют дефицит белка. Ученые советуют вегетарианцам включить в рацион кедровые орехи, потому что они богаты лизином, метионином и триптофаном. Это незаменимые аминокислоты, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
    6. Положительно влияют на нервную систему. Витамины группы B отвечают за ваше спокойствие, душевное равновесие и хороший сон.
    7. Улучшают работу щитовидной железы. Они богаты йодом. Кедровые орешки показаны при проблемах с щитовидкой.
    8. Полезны для мужчин. Они богаты цинком, поэтому повышают потенцию, обеспечивают профилактику заболеваний мочеполовой системы. Эксперты советуют мужчинам съедать 20-30 грамм кедровых орехов, чтобы оставаться здоровыми.
    9. Помогают похудеть. Ядра кедровых орехов содержат пиноленовую кислоту. Она понижает аппетит. Посыпайте орешками салаты или каши. Еще они снижают тягу к сладкому, поэтому полезны не только худеющим, но и диабетикам.
    10. Улучшают состояние организма при нагрузках. Как при физических, так и при умственных. Кедровые орешки полезны для мышц, суставов, а также активизируют работу мозга.

    Вред и противопоказания

    Кедровые орехи на 60% состоят из жиров, поэтому они быстро прогоркают и подвержены воздействию плесени. Испорченные ядра часто приводят к потере вкусовых ощущений на срок от 2 дней до месяца. Во рту появляется металлический привкус, который со временем проходит сам.

    Кедровые орехи с плесенью могут вызвать острое отравление и нанести ощутимый вред здоровью. Чрезмерное употребление свежих ядер чревато проблемами с ЖКТ: запор, вздутие.

    При проблемах с желчным пузырем кедровые орехи противопоказаны. Их также не стоит давать детям в возрасте до 3 лет.

    Суточная норма

    Калорийность кедрового ореха – 674 ккал на 100 грамм. Специалисты не советуют есть их горстями. Достаточно посыпать орешками фрукты, салат, готовое блюдо или приготовить соус на их основе. Норма употребления – 20-40 грамм в день, больше есть не стоит.

    Кедровым маслом можно заправлять салаты. Жарить на нем нельзя. Молоко из кедровых орехов содержит не более 20% ядер, поэтому можно выпить 1-2 стакана без риска передозировки.

    Применение

    Кедровые орехи используют полностью: ядра, скорлупа, даже жмых – все нашло применение.

    7 самых популярных вариантов использования:

    1. Ядра – в кулинарии. Кедровые орехи используют целиком или дробят. А также толкут в ступке, чтобы приготовить соус песто.
    2. Масло. Его пьют ложками при лечении заболеваний ЖКТ. Но лучше всего обогащать им закуски.
    3. Жмых – ценная добавка. Продукт, оставшийся после выжимки кедрового масла, используют в качестве полезной вкусовой добавки в блюда и десерты.
    4. Лузга. Скорлупа кедровых орехов служит основой для настоек и бальзамов. Их принимают для профилактики различных заболеваний.
    5. Напитки. Кедровое молоко – хороший источник белка. Если поедете в Иркутск, Новосибирск или на Байкал, попробуйте этот необычный напиток. Водка на кедровых орешках – популярный гостинец.
    6. Добавка в мед. Полезное лакомство и визитная карточка Сибири. Орешки заливают медом и продают в стеклянных банках. Полезные продукты усиливают свойства друг друга.
    7. Кедровый грильяж. Вам стоит попробовать эти конфеты хотя бы раз в жизни. Купите их для себя или в подарок знакомым иностранцам. На вкус немного напоминают чак-чак, только в шоколаде и более пикантный.

    Как хранить

    Очищенные ядра кедрового ореха нужно хранить в сухом прохладном месте не более года. В шишке же он не портится в течение нескольких лет. Лучше покупать кедровые орехи в вакуумной упаковке. Ядра стоит держать в холодильнике, а еще лучше – в морозилке. Иначе они начнут прогоркать. Влажность недопустима.

    Если вы купили кедровые орехи в скорлупе, они будут храниться дольше. Их можно обжарить, а затем почистить прямо перед употреблением.

    Лучшая цена на кедровые орехи – в Сибири. Если вы решите побывать на Байкале или съездить в исторические города, зайдите на рынки. Или поищите орешки и продукты на их основе в магазинах. Грильяж и настойки в сувенирных лавках стоят дороже, чем в супермаркетах. Шишки и орехи в скорлупе выгодно покупать у местных жителей.

    💙 ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ? РАССКАЖИ О НЕМ ДРУЗЬЯМ! 📢

    Кедровые орехи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

    Калории, ккал: 

    680

    Углеводы, г: 

    28.4

    Маленькие тёмно-коричневые, похожие формой на зёрна граната орешки, которые все привычно называют кедровыми, на самом деле являются семенами сибирской кедровой сосны. Могучие и красивые кедры, коренные жители Ливана, не растут в Сибири и имеют несъедобные плоды. Кедровые орехи сохраняют свои драгоценные ядра в плотной скорлупе всех оттенков коричневого цвета, сами орешки практически повторяют форму скорлупок, цвет имеют от бело-жёлтого до топлёного молока, вкус – ярко выраженный ореховый, орешки маслянистые, с приятным ароматом.

    Добыча кедровых орехов является почти полностью ручным промыслом, лишь в некоторых районах доступна автоматизация. Кедровые орехи считаются национальным достоянием и ценятся высоко за отличные вкусовые качества и непревзойдённые полезные свойства.

    Калорийность кедровых орехов

    Калорийность кедровых орехов составляет, в среднем, 680 ккал на 100 грамм продукта.

    Состав и полезные свойства кедровых орехов

    Уникальный состав кедровых орехов содержит витамины В1, В2, Е, РР, из минеральных веществ: калий, магний, медь и марганец, фосфор, незаменимые жирные аминокислоты, среди которых много олеиновой, которая признана одним из лучших профилактических средств от возникновения атеросклероза. Триптофан, который является предвестником мелатонина – гормона сна – также содержится в ядрах кедра, поэтому несколько орешков, съеденных незадолго до отхода ко сну, помогут избавиться от бессонницы.

    Кедровые орехи являются поставщиками высококачественного белка растительного происхождения, который быстро и практически полностью усваивается организмом. Грубые пищевые волокна, содержащиеся в продукте, способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, мягко очищают стенки кишечника, выводят токсины и шлаки.

    Народная медицина использует не только кедровые орехи, но и кедровый жмых, масло и скорлупу (calorizator). Спиртовые настойки на неочищенных орехах применялись как вяжущее, отхаркивающее средство, для повышения иммунитета и восстановления после перенесённых заболеваний, общей слабости.

    Вред кедровых орехов

    При всей очевидной пользе, кедровые орехи содержат более 60-ти г масла на 100 г продукта, плюс высокая калорийность, получается, что употреблять большое количество орешков слишком вредно и тяжело для пищеварительной системы организма. Увлекаться кедровыми орехами нельзя тем, у кого в анамнезе имеются желчекаменная болезнь, холецистит, дискинезия желчевыводящих путей. Прогорклые, несвежие очищенные кедровые орехи могут спровоцировать возникновение токсичного гепатита. После чрезмерного употребления кедровых орехов может возникнуть «металлический» привкус во рту, который пройдёт через несколько дней без использования медикаментов.

    Выбор и хранение кедровых орехов

    Приобретая кедровые орехи в скорлупе, нужно обратить особое внимание на поверхность скорлупы, которая должна быть сухая, без признаков слёживания и возникновения плесени. Слишком сухие и лёгкие орехи могут быть высохшими, поэтому, если есть возможность, необходимо встряхнуть несколько орешков, свежие ядра занимают практически всё внутреннее пространство и не могут передвигаться внутри скорлупы. Время сбора и заготовки кедровых орехов – сентябрь и октябрь, поэтому следует обращать внимание на дату изготовления, особенно на очищенных орехах. Чаще всего кедровые орехи без скорлупы продаются в прозрачных вакуумных пакетах, в этом случае не нужно покупать большую упаковку, срок хранения орехов невелик. Нераскрытую вакуумную упаковку можно заморозить, в морозилке орехи сохранят органолептические свойства в течение года. После вскрытия упаковки лучше всего переместить орешки в стеклянную или керамическую ёмкость с притёртой крышкой, чтобы избежать попадания света и воздуха, которые разрушают масла и жиры, содержащиеся в кедровых орехах. В таком виде продукт нужно хранить в холодильнике один-два месяца. При первых признаках прогорклости следует избавиться от орехов.

    Кедровые орехи в кулинарии

    Самые полезные и вкусные – сырые кедровые орехи, небольшое количество которых добавит пикантный вкус и ореховый аромат салатам, холодным закускам из овощей, пицце, десертам и выпечке. Одно из любимых блюд, в составе которого находятся кедровые орехи – соус песто.

    Больше о пользе и вреде кедровых орехов смотрите в видео-ролике «Кедровые орехи: польза и противопоказания» телепередачи «О самом главном».

    Специально для Calorizator.ru
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    Кедровый орех: польза и вред

    Сибирский кедр, а, правильнее говоря, сибирская сосна вот уже много веков дарит человеку свои плоды – драгоценные кедровые орешки. Драгоценные в прямом и переносном смысле.

    Еще Авиценна отмечал кедровые орешки, как общеукрепляющий, богатый витаминами, тонизирующий продукт.

    Считалось, что плод сибирской сосны дарит человеку долголетие, мужскую силу и жизненную активность. Женщинам, кормящим грудью, орешки давали для увеличения количества грудного молока. Мысли о вреде кедровых орешков в ту пору никому и в голову не приходили.

    Полезные свойства кедрового ореха

    Впоследствии, ученые, занимавшиеся исследованием состава кедровых орешков, подтвердили выводы древних врачей о несомненной пользе этого продукта. В их составе был выявлен целый комплекс жизненно необходимых витаминов группы В, витамины D и Е. Что касается микроэлементов, то их там едва ли не половина таблицы Менделеева. Кроме того, в кедровые орешки богаты незаменимыми аминокислотами и полиненасыщенными жирными кислотами.

    Людям старшего возраста, особенно входящим в группу риска инфарктов и инсультов, настоятельно рекомендуется включать в ежедневный рацион хотя бы немного этих орешков. С их помощью можно приостановить развитие болезни или предотвратить риск заболевания. Благотворно влияние орешков на нервную систему. Регулярное их употребление гарантирует здоровый сон, хорошее самочувствие и настроение, снижает раздражительность и нервозность, улучшает память и концентрацию мысли. Молодому растущему организму кедровые орешки помогают правильно развиваться, как умственно, так и физически.

    Кедровый орех настолько богат белком. Что с успехом может заменять мясо в меню вегетарианцев. К тому же он сходен по составу с белками ткани человека, что делает его усвояемым практически на 100%.

    Замечательными лечебными свойствами обладает кедровое молочко. Его применяли и применяют до сих пор в лечении туберкулеза, болезней почек и мочеполовой системы, при ишемии, желчекаменной и язвенной болезней.

    Жмых, остающийся после отжима масла, так же используется в лечебно-диетическом питании, так как, не проходя тепловую обработку, сохраняет в себе все полезные вещества и витамины. Его с удовольствием используют кондитеры для придания блюдам тонкого аромата и изысканного вкуса.

    Кстати прочитать «Для чего нужен жмых кедрового ореха» Вы можете в нашей статье: читать далее

    Ванны с добавлением кедрового жмыха и отрубей прекрасно справляются с кожными проблемами, типа экзем, нейродермитов, диатезах.

    Настойки на цельных кедровых орешках использовали при лечении

      • аутоиммунных заболеваний,
      • ревматизме,
      • авитаминозе.

    Чем вреден кедровый орех

    Что же касается вреда от кедровых орешков. Многовековая практика показывает, что вреда, как такового от них нет. В единичных случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость этого продукта. Правда, орешки очень калорийны, это необходимо учитывать людям с избыточным весом и предрасположенным к полноте. Ну, и употребление в пищу несвежих, пораженных грибком, прогорклых плодов может привести к проблемам с кишечником. Но это уже вопрос не к орешкам, а к едокам.

    Польза и вред кедровых орехов

    Кедровые орехи — это, по сути, семена растений рода сосна. Они обладают пикантным вкусом и приятным желтоватым оттенком. Содержатся они в шишках и нередко продаются именно в таком виде. Как известно, растение, с которого они добываются, имеет косвенное отношение к настоящему кедру, пишет mnogoedi.ru.

    Это сибирская сосна, увидев которую впервые, русские исследователи, пораженные ее красотой, уподобили дереву, описанному в библейских книгах. Их внимание привлекло поведение животных, стремящихся добыть семена из шишек. Так в XV веке в России начали употреблять в пищу кедровые орехи.

    Оказалось, они способны оттенить вкус очень многих блюд, придать ему оригинальный оттенок. Их питательные свойства были также высоко оценены. Необычные орешки стали изысканным деликатесом и любимым лакомством состоятельных граждан. Знахари же задались вопросом о том, чем полезны кедровые орехи. Их ожидало бесчисленное количество открытий. Как выяснилось, употребление этих семян в пищу способно чуть ли не подарить «сибирское здоровье». Полезные свойства кедровых орехов используются в медицине и в наши дни.

    Читайте также:

    Польза кедровых орехов в том, что они богаты ненасыщенными жирными кислотами, употребление которых, как известно, улучшает работу сердца, предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах. Эти кислоты также способствуют скорейшему расщеплению и усвоению организмом жиров. Таким образом, употребление орешков в пищу служит хорошей профилактикой гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза. Из растительных жиров, рекомендованных диетологами для употребления, первые строчки занимают оливковое масло и масло кедровых орехов.

    Эти продукты просто незаменимы для тех, кто стремиться избавиться от лишнего веса. Лецитин, содержащийся в кедровых орехах необходим для питания клеток головного мозга. Кроме этого, продукт богат минеральными веществами, потребление которых способствует поддержанию иммунитета. Витамины Е и В, входящие в его состав, подарят здоровый ухоженный вид коже и волосам, укрепят костные ткани. Польза кедровых орехов состоит еще и в том, какое благоприятное воздействие оказывает их регулярное потребление на работу пищеварительной системы. Продукт бесценен для тех, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрита, повышенной кислотности.

    Вред кедровых орехов может проявиться при излишнем увлечении ими. На 60% семена состоят из жиров, поэтому не стоит превышать суточную норму их потребления, равную для взрослого человека 20–30г. Уточните, нет ли у Вас индивидуальной непереносимости продукта. И, конечно, не забывайте, что польза и вред кедровых орехов напрямую зависят от их качества.

    Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

    Орехи кедровые – описание, польза и вред, калорийность, способы приготовления.

    История


    Орехи кедровые — семена съедобных растений из рода Сосна. В некоторых слу-чая кедровыми орехами называют семена кедровой сосны, однако семена кедров на самом деле несъедобны. Кедровые орехи небольшие по размеру, бледно-желтые. В магазинах они продаются без скорлупы.
    Кедровые орехи появились независимо друг от друга во многих странах. В Сибири он применялся как в качестве пищи, так и в лекарственных целях. Использовали сибиряки как ядра, так и скорлупу и жмых. В Италии кедровые орехи были известны более 2 тысяч лет назад. В Римской империи кедровые орехи добавляли в вино, а хранили их, залитыми медом. Индейцы пользовались кедровыми орехами еще 10 тысяч лет назад.


    Полезные свойства


    В кедровых орехах очень много витамина А, что делает их полезными для роста и развития, особенно — для детей. Витамины группы В укрепляют сердечнососу-дистую систему, улучшают пищеварение, укрепляют зрение и нервную систему. Витамин Е восстанавливает организм, насыщает энергией, улучшает работу эн-докринных желез.


    Применение


    Вкус кедровых орешком раскрывается особым образом при жарке, когда масло начинает выделяться из зернышек. Орешки едят как самостоятельный продукт, они полезны, однако в большом количестве могут нанести вред. Кедровые орехи популярны в вегетарианской кухне. Их добавляют в овощные салаты, сочетая с такими ингредиентами как пророщенные ростки пшеницы, цветной капустой, редисом, чечевицей, с зеленой гречей и многими другими диетическими про-дуктами. Из-за маслянистой текстуры кедровые орешки используют для приго-товления соусов. Также семена кедрового ореха использует в качестве сырья для получения орехового масла, а жмых идет на производство пищевой добавки. На скорлупе кедрового ореха делают настройки.
    Кедровые орехи широко применяются в народной медицине. В Сибири спиртовой настойкой на кедровых орешках лечат ревматизм, подагру, авитаминоз и нарушения обмена веществ. Для такой настойки орешки перетирают вместе со скорлупой и настаивают в течение двух недель на водке. Процеженную настойку можно использовать в течение двух месяцев.
    При язве рекомендуют принимать кедровые орехи с медом. А регулярное упо-требление кедровых орехов помогает справиться с любыми заболеваниями кожи, даже с онкологическими.

    Польза кедровых орехов для здоровья

    Во-первых, кедровые «орехи» на самом деле не являются орехами, а являются съедобными семенами примерно 20 различных видов сосновых шишек. Помимо формальности, древние греки и римляне считали кедровые орехи афродизиаком. Они, безусловно, заняли свое место в некоторых из самых любимых кухонь в истории (кому-нибудь паста с песто?), И новость, которая действительно сходит с ума, заключается в том, что эти крошечные семечки тоже полны пользы для здоровья. Не позволяйте их маленькому размеру вводить вас в заблуждение — кедровые орехи имеют большое значение в питании…

    1. Контроль веса: Даже несмотря на то, что они богаты жирами, регулярное употребление кедровых орехов (в умеренных количествах!) Может помочь в ваших усилиях по снижению веса.Это потому, что они содержат пиноленовую кислоту, которая, согласно недавним исследованиям, является эффективным средством подавления аппетита. Пиноленовая кислота вызывает в кишечнике гормоны, подавляющие чувство голода — просто не полагайтесь на эту теорию, когда вам предложат идеальную пасту песто …

    1. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Употребление кедровых орехов также может способствовать здоровью сердца. Они являются отличным источником мононенасыщенных жирных кислот. Здоровое потребление мононенасыщенных жиров связано с более низким уровнем холестерина и снижением риска сердечного приступа.Кедровые орехи также богаты витамином Е, витамином К, медью, железом и марганцем, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Например, олеиновая кислота жирных кислот помогает снизить уровень ЛПНП (или «плохой холестерин») и повысить уровень ЛПВП (или «хороший холестерин») в крови.

    1. Великий веганский источник железа: Кедровые орехи содержат 3 мг железа на одну унцию, и их часто упускают из виду как подходящий источник железа для веганов или вегетарианцев (или любого другого человека в этом отношении!).Железо — ключевой компонент гемоглобина, кислородного пигмента в крови, который снабжает организм энергией. Медь, которую они содержат, также помогает организму усваивать больше железа.

    1. Anti-Aging: Кедровые орехи — отличный источник витамина Е; около 9,33 мг на 100 г (около 62% от рекомендуемой суточной нормы — RDA). Витамин Е — мощный антиоксидант, необходимый для поддержания целостности клеточной мембраны слизистых оболочек и кожи, защищая ее от вредных свободных радикалов кислорода.

    1. Здоровье глаз: Кедровые орехи содержат антиоксидант лютеин. Прием лютеина с пищей может значительно помочь в профилактике глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта. Кедровые орехи также содержат витамин А в форме бета-каротина, еще одного важного витамина для глаз.

    1. Boost Energy: Кедровые орехи содержат питательные вещества, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии, такие как белок, железо и магний.Это отличная закуска, которую можно перекусить в машине между приемами пищи!

    А что насчет их предполагаемых афродизиаков? Вероятно, это связано с тем, что они содержат много цинка, минерала, необходимого для здоровой фертильности как у мужчин, так и у женщин. Знаменитый арабский ученый-медик Гален рекомендовал съесть сто (если быть точным) кедровых орехов перед сном. Эй, любой повод для дополнительной порции песто за ужином…

    Пищевая ценность сосны и ее польза для здоровья

    Несмотря на то, что подразумевает их название, кедровые орехи на самом деле вовсе не орехи.Кедровые орехи — это на самом деле семена, собранные с определенных видов сосновых шишек. Если вы опасаетесь продуктов с высоким содержанием жиров, вы можете отказаться от кедровых орехов. Однако кедровые орехи содержат полезные жиры, которые обладают рядом преимуществ для здоровья. Вот некоторые подробности о том, почему вам следует подумать о добавлении кедровых орехов в свой список покупок.

    Пищевая ценность сосны

    Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 унции (28 г) сушеных кедровых орехов (примерно 167 ядер).

    • калорий : 191
    • Жир : 19 г
    • Натрий : 0.6 мг
    • Углеводы : 3,7 г
    • Волокно : 1,1 г
    • Сахар : 1 г
    • Белок : 3,9 г

    Углеводы

    Унция сушеных кедровых орехов обеспечивает чуть менее 4 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 1 грамм природного сахара.

    Жиры

    Кедровые орехи получают большую часть калорий из жира (19 граммов на унцию). Большинство жирных кислот в кедровых орехах получают из полиненасыщенных жиров (9.5 граммов), а затем мононенасыщенные жиры (5,3 грамма). Кедровые орехи содержат минимальное количество насыщенных жиров, около 1,4 грамма на унцию. Жареные кедровые орехи с добавлением масла содержат больше жира.

    Белок

    Кедровые орехи содержат чуть менее 4 граммов белка на унцию, что делает их более низкими по содержанию белка, чем в настоящих древесных орехах, таких как грецкие орехи, миндаль и фисташки.

    Витамины и минералы

    Кедровые орехи богаты магнием, железом, цинком, кальцием, фосфором, витамином Е и витамином К.

    Польза для здоровья

    Орехи и семена являются питательной добавкой к любому рациону питания. Более высокое содержание жира в кедровых орехах дает уникальные преимущества, которые стоит учесть.

    улучшает гликемический контроль

    Кедровые орехи содержат хороший баланс белков, жиров и клетчатки, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Наряду с благоприятным профилем макроэлементов кедровые орехи также содержат полезные микроэлементы для лечения диабета.

    Было показано, что магний в кедровых и древесных орехах улучшает усвоение глюкозы инсулином.Кроме того, мононенасыщенные жиры в кедровых орехах снижают уровень гемоглобина A1c, ключевого маркера контроля сахара в крови.

    Поддерживает здоровье сердца

    Кедровые орехи обладают рядом преимуществ для сердечно-сосудистой системы, которые могут помочь предотвратить сердечные приступы и инсульт. Потребление трех или более порций кедровых или древесных орехов в неделю (по сравнению с отсутствием) снижает риск сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий.

    L-аргинин в орехах и семенах, таких как кедровые орехи, улучшает функцию эндотелия, увеличивая доступность оксида азота (естественного вазодилататора).Кедровые орехи также богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые способствуют здоровью сердца как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

    Помощь в опознании

    Точно так же, как кедровые орехи улучшают кровообращение для здоровья сердца, они также снабжают мозг необходимыми питательными веществами, предотвращая когнитивные проблемы, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и возрастное слабоумие. Увеличение потребления кедровых орехов пожилыми людьми улучшает когнитивные функции и уменьшает депрессивные симптомы.

    Использование кедровых орехов в качестве заменителя некоторых насыщенных жиров в еде (например, вместо сыра в салате или в качестве пикантной закуски вместо вяленого мяса) может быть особенно эффективным для укрепления здоровья мозга.

    может помочь предотвратить рак толстой кишки

    Крупномасштабное исследование, проведенное в Корее, показало, что потребление арахиса, кедровых орехов и миндаля было связано со снижением заболеваемости раком толстой кишки у мужчин и женщин. Сочетание клетчатки и антиоксидантов в кедровых орехах делает их здоровым выбором. для хорошего пищеварения и профилактики рака.

    Поддерживает здоровый вес

    Согласно данным NHANES за 2005–2010 годы, люди, которые едят кедровые и древесные орехи, имеют более низкий вес тела, индекс массы тела (ИМТ) и меньшую окружность талии, чем те, кто этого не делает. Эти результаты подтверждают предыдущие исследования, в которых не показали увеличения массы тела в результате употребления этих продуктов, несмотря на их высокую энергетическую плотность.

    Также возможно, что орехи и семена имеют более низкую калорийность, чем считалось ранее, потому что некоторые калории содержатся в неперевариваемой клетчатке.Жиры в кедровых орехах делают их сытной пищей, снижающей аппетит и способствующей здоровому контролю веса.

    Аллергия

    Аллергия на кедровые орехи может вызывать легкие и тяжелые реакции, включая анафилаксию. Если у вас аллергия на пыльцу сосны или арахис, у вас может возникнуть перекрестная реактивность на кедровые орехи. Симптомы могут включать стеснение в груди, крапивницу и рвоту. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на кедровые орехи, обратитесь к аллергологу.

    Побочные эффекты

    Синдром кедрового ореха, также называемый «кедровым ртом», — это генетическое заболевание, с которым некоторые сталкиваются после употребления кедровых орехов.В результате появляется горький металлический привкус, который появляется через 2–3 дня после употребления кедровых орехов и сохраняется во рту в течение 2–4 недель. Хотя в остальном этот неприятный побочный эффект безвреден, его можно предотвратить, только полностью отказавшись от кедровых орехов.

    Сорта

    Существует около 20 видов сосен, которые дают достаточно большие семена для сбора урожая. Популярными разновидностями, которые растут в Соединенных Штатах, являются корейская сосна, пиньон и кедр. Кедровые орехи — это семена сосновых шишек, однако не все сосновые шишки дают съедобные семена.Никогда не употребляйте кедровые орехи из сосны, если не уверены, что этот вид безопасен для употребления в пищу.

    Когда лучше

    Кедровые орехи доступны в большинстве продуктовых магазинов в любое время года. Покупайте их сырыми или жареными, в зависимости от того, как вы планируете их использовать.

    Хранение и безопасность пищевых продуктов

    Сырые кедровые орехи следует употреблять в течение нескольких месяцев, потому что ненасыщенные жиры имеют тенденцию быстро портиться. Храните кедровые орехи в холодильнике или морозильной камере, чтобы продлить срок их хранения.Если кедровые орехи начинают пахнуть прогорклыми или заплесневелыми, выбросьте их. Вы также можете запекать или купить жареные кедровые орехи, которые хранятся дольше, чем сырые.

    Как подготовить

    Кедровые орехи легко употреблять в сыром виде. Вы можете добавлять их в салаты, блюда из пасты, смешивать с зерновыми блюдами и даже использовать их для украшения мороженого или йогурта. Сделайте песто из кедровых орехов или смешайте их с домашними рецептами хумуса.

    Обжарка кедровых орехов раскрывает их мягкий и нежный вкус.Чтобы обжарить семена, просто разложите их на противне и поместите в духовку с температурой 350 градусов на 10 минут или меньше. Обязательно следите за орехами, потому что они быстро подгорают.

    Рецепты

    Полезные рецепты кедровых орехов

    Ешьте кедровые орехи для этих 3 полезных преимуществ

    Кедровые орехи имеют богатую кулинарную историю, насчитывающую тысячи лет — они даже упоминались в Библии. Ветхий Завет (Осия 14: 8) гласит: «Я подобен зеленой ели.От меня найден твой плод ». Исследователи Библии полагают, что этот отрывок относится к сосне и ее съедобным плодам, кедровому ореху.

    Кедровые орехи — это съедобные семена, которые происходят из шишек сосен, что делает их трудоемкими для производства . Неудивительно, что их дорого покупать (когда-либо готовили песто?). Но, учитывая их питательный набор витаминов, минералов и антиоксидантов, кедровые орехи предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья пожилых людей.

    Pine Nutrition Facts and Польза для здоровья

    1.Кедровые орехи могут снизить риск сердечных заболеваний.

    Исследования показывают, что употребление орехов в пищу примерно пять раз в неделю может помочь снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Как и другие орехи, кедровые орехи богаты полезными мононенасыщенными жирами, магнием и витамином Е, которые вместе защищают сердце. Кедровые орехи также содержат растительные стеролы — соединение, которое может помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Употребление древесных орехов, в том числе кедровых орехов, связано с более низкой окружностью талии, индексом массы тела и кровяным давлением.Важно держать эти вещи под контролем, чтобы предотвратить сердечные заболевания.

    2. Кедровые орехи богаты антиоксидантами.

    От витамина Е до цинка — антиоксиданты кедровых орехов могут помочь защитить клетки от повреждений.

    3. Кедровые орехи предотвращают снижение когнитивных функций.

    Все орехи входят в состав MIND Diet, хорошо изученной диеты, которая может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера до 35%. Диета MIND рекомендует употреблять орехи как минимум пять раз в неделю.

    4. Кедровые орехи богаты нужными калориями.

    1/4 стакана кедровых орехов, около 330 ядер, содержит около 380 калорий. Но вряд ли это пустые калории. Орехи богаты полезными жирами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Помимо того, что орехи более питательны, они также более сытны, чем другие закуски, и это может привести к тому, что вы потребляете меньше калорий в долгосрочной перспективе.

    Как включить кедровые орехи в свой рацион

    Кедровые орехи — главный ингредиент классического итальянского песто, пикантной комбинации, которая также включает базилик, чеснок, сыр пармезан и оливковое масло.Используйте его на макаронах, как намазанный сэндвич или добавляйте его в суп для дополнительного аромата. Хрустящие обжаренные кедровые орехи восхитительно посыпают пастой, зелеными салатами или кремовыми супами, такими как морковь или мускатная тыква. Они также добавляют приятный штрих к трейловому миксу.

    Масло сибирского кедрового ореха и синдром кедрового ореха

    Хотя кедровые орехи и известны своей пользой для здоровья, будьте осторожны с заявлениями о том, что высокие дозы масла сибирского кедрового ореха полностью исцеляют. Часто рекламируемый как волшебный эликсир для снижения холестерина, повышения иммунитета и облегчения пищеварения, исследования на сегодняшний день проводились только на мышах.Лучше придерживаться орехов, а не масла, пока не станет известно больше.

    Кроме того, у некоторых людей во рту появляется горький или металлический привкус после употребления кедровых орехов. Синдром кедрового ореха (как он известен) редко, но может длиться несколько недель. Это может быть один из видов кедровых орехов из Китая под названием Pinus armandii. Это не вредно, но может доставлять неудобства.

    Кара Розенблум — зарегистрированный диетолог, писатель и разработчик рецептов из Торонто. Она является соавтором самой продаваемой поваренной книги Nourish: Whole Food Recipes with Seeds, Nuts and Beans (Whitecap, 2016) и ведет колонку о здоровье для Washington Post.

    Следите за блогами HuffPost Canada на Facebook

    11 преимуществ кедровых орехов для кожи, волос и здоровья

    Если у вас нет аллергии, трудно придумать какую-либо причину, по которой человек не сойдет с ума от орехов . И кедровые орехи, позвольте мне сказать, не исключение. Эти орехи, выращиваемые на протяжении тысячелетий, обладают не только восхитительным вкусом.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе кедровых орехов для здоровья в целом.

    Содержание

    Что такое кедровые орехи?

    Кедровые орехи — это просто съедобные семена сосны. Сосна, получившая научное название Pinus gerardiana, произрастает в восточном Афганистане, Пакистане и северо-западной Индии и растет на высоте от 1800 до 3350 метров.

    Также называемые «пиньон» по-французски, «пиньонес» по-испански, «пиниенкернен» по-немецки и «кукунари» по-гречески, существует 20 видов сосен, которые дают семена сосны. Чаще всего собирают семена сосны четырех сортов: мексиканской сосны, сосны колорадской, китайской ореховой сосны и итальянского кедра.

    Это немного о орехах (или семенах, говоря технически). Как насчет того, чтобы взглянуть на историю?

    Вернуться к оглавлению

    Что такое история кедровых орехов?

    Эти орехи были важной пищей на протяжении тысячелетий. Фактически, коренные американцы из Большого Бассейна собирали эти орехи более 10 000 лет. Кочевые охотники-собиратели, возможно, начали собирать кедровые орехи еще в 10000 году до нашей эры, прежде чем они стали довольно популярными в Европе и Азии.Затем орехи распространились на Америку и остальной мир. И все по одной причине — орехи невероятно питательны.

    Следующий раздел даст вам лучшее представление о пищевом профиле.

    Вернуться к оглавлению

    Каков пищевой профиль кедровых орехов?

    9027 9027 9027 9027 9027 г000 9027 Пантотеновая кислота 9027 9027 778
    Пищевая ценность Размер порции 1 унция Ядра
    Количество на порцию
    калорий 191 калорий из жира 174.4
    % дневная доза *
    Всего жиров 19 г 30%
    Насыщенный жир 1 г 7%
    Trans Fatlester 0%
    Натрий 1 мг 0%
    Всего углеводов 3,7 г 1%
    Пищевые волокна 1 г 9027 9027
    Protien 4g
    Витамин A 0%
    Витамин C 0%
    902 902 902 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027
    Витамины
    Количество на выбранную порцию% DV
    Витамин A 90 278 39.1IU 1%
    Витамин C 1,1 мг 2%
    Витамин D——
    Витамин E (альфа-токоферол
    Витамин К 72,8 мкг 91%
    Тиамин 0,5 мг 33%
    Рибофлавин 9027 18%
    18%9 мг 30%
    Витамин B6 0,1 мг 6%
    Фолиевая кислота 45,9 мкг 11%
    9027 9027 9027 9027 0,4 мг 4%
    Холин 75,3 мг
    Бетаин 0,5 мг
    9027 9027 9027 9027 Минералы 9027 Минералы 9027
    Кальций 21.6 мг 2%
    Железо 7,5 мг 41%
    Магний 339 мг 85%
    Фосфор 23%
    Натрий 2,7 мг 0%
    Цинк 8,7 мг 58%
    Медь8 9027 9027 Медь7 9027 9027 9027 11.9 мг 594%
    Селен 0,9 мкг 1%
    Фторид —

    Одна порция кедровых орехов (28 калорий) содержит 191 грамм (28 калорий) и 3,7 грамма углеводов. Другие питательные вещества в кедровых орехах включают:

    • 1 грамм клетчатки (1% дневной нормы)
    • 169 миллиграммов калия (4% дневной нормы)
    • 9 граммов белка (7% дневной нормы)
    • 1 миллиграмм тиамина (7% дневной нормы)
    • 6 миллиграммов железа (8% дневной нормы)
    • 7 миллиграммов витамина Е (9% дневной нормы)
    • 8 миллиграммов цинка ( 12% от дневной нормы)
    • 163 миллиграмма фосфора (16% от дневной нормы)
    • 71 миллиграмм магния (18% от дневной нормы)
    • 3 микрограмма витамина К (19% от дневной нормы)

    * Министерство сельского хозяйства США, кедровые орехи (1)

    Кедровые орехи содержат несколько других жизненно важных питательных веществ, и все они имеют одну общую цель — предложить нам максимальную пользу для здоровья.

    Вернуться к TOC

    Какая польза для здоровья от кедровых орехов?

    Кедровые орехи отлично подавляют аппетит и помогают похудеть благодаря содержанию в них жирных кислот. Великолепное сочетание питательных веществ в кедровых орехах повышает энергию, а другие важные минералы, такие как магний и белок, помогают предотвратить сердечные приступы и диабет. Другие антиоксиданты, содержащиеся в этих семенах, полезны при беременности и повышают иммунитет, зрение, здоровье кожи и волос.

    1.Подавите аппетит

    Исследования показывают, что кедровые орехи содержат определенные жирные кислоты, которые могут помочь обуздать аппетит (2). Эти жирные кислоты в кедровых орехах (особенно кедровых орехах корейских) помогают высвобождать гормон холецистокинин (ХЦК), который, как известно, подавляет аппетит (3). Когда исследование проводилось на людях, оно показало обнадеживающие результаты.

    Другое исследование показало, что кедровые орехи могут усилить действие средств, подавляющих аппетит, на 60 процентов в течение 4 часов (4).

    Важной жирной кислотой в масле корейского кедрового ореха является пиноленовая кислота, которая, по данным исследований, является многообещающим ингредиентом для насыщения (5).

    2. Повышение энергии

    Определенные питательные вещества в кедровых орехах, такие как мононенасыщенные жиры, железо и белок, могут помочь повысить уровень энергии (6), (7). Они также являются отличным источником магния. Низкий уровень магния в организме может вызвать усталость (8).

    Кедровые орехи также помогают строить и восстанавливать ткани в организме, которые в противном случае могли бы привести к усталости. Также помогает белок в орехах. Это питательное вещество, представляющее собой сложную молекулу, расщепляется в организме дольше, обеспечивая стабильный и продолжительный запас энергии, не вызывая выгорания (9).

    3. Снижение риска сердечных заболеваний

    В общем, орехи всегда считаются полезными для сердца. Исследования показали, что употребление орехов может снизить риск внезапной смерти от сердечного приступа (10). Мононенасыщенные жиры, витамины Е и К, магний и марганец образуют синергетическую смесь, предотвращающую сердечно-сосудистые заболевания.

    Пиноленовая кислота в кедровых орехах поддерживает здоровый холестерин и даже помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) (11). Витамин К в этих семенах помогает образовывать тромбы, предотвращающие кровотечение после травм, а витамин Е помогает производить красные кровяные тельца, важные для транспорта кислорода.Употребление древесных орехов (например, кедровых орехов) также связано с более низким уровнем артериального давления.

    [Читать: 30 лучших продуктов, полезных для сердца]

    4. Польза для диабетиков

    Согласно исследованиям, ежедневное употребление кедровых орехов может помочь контролировать диабет 2 типа (12). Семена также предотвращают связанные с этим осложнения, такие как проблемы со зрением и инсульт. У пациентов с диабетом 2 типа, которые ежедневно ели кедровые орехи, улучшился контроль глюкозы и снизился уровень плохого холестерина.

    Что еще более интересно, кедровые орехи (и другие древесные орехи) обладают преимуществами как для контроля уровня глюкозы, так и для липидов крови.Их также можно использовать для увеличения потребления растительных масел и белка у пациентов с диабетом 2 типа. Это важно, поскольку эти два компонента жизненно важны для улучшения симптомов заболевания, не приводя к увеличению веса (13).

    5. Улучшение здоровья мозга

    Мы уже видели, что кедровые орехи богаты железом, которое является минералом, необходимым для хранения и транспортировки кислорода. Однако железо также важно для здоровья мозга (14).

    Кроме того, исследования показывают, что другие питательные вещества в кедровых орехах, такие как магний, могут помочь в лечении тревоги, депрессии и стресса.Одно исследование доказало, что потребление магния с пищей может помочь улучшить состояние подростков с депрессией и тревожными расстройствами. Более высокий уровень магния может привести к меньшим эмоциональным всплескам и другим формам поведения, связанным с расстройствами настроения (15).

    6. Сокращение риска рака

    Польза кедровых орехов от рака для здоровья может быть связана с содержанием в них магния. Этот минерал был связан с более низким риском различных типов рака. Одно исследование показывает, что снижение уровня магния в сыворотке крови на 100 миллиграммов в день может увеличить риск рака поджелудочной железы на 24 процента (16).Следовательно, повышение уровня магния в крови может помочь снизить такой риск.

    7. Укрепление костей

    Кальций хорошо известен своей пользой для здоровья костей. Знаете ли вы, что витамин К тоже может помочь костям? В одном исследовании говорится о том, как этот витамин может помочь в лечении и профилактике остеопороза (17). Это не только увеличивает минеральную плотность костной ткани, но и снижает частоту переломов (18).

    А вот кое-что интересное. Одной из очень частых причин дефицита витамина К является прием препаратов, снижающих уровень холестерина.Но когда вы принимаете кедровые орехи, вам могут не понадобиться лекарства, снижающие уровень холестерина, поскольку орехи обладают потенциалом снижения уровня холестерина, не говоря уже о том, что они являются богатым источником витамина К (19).

    [Читать: 10 лучших продуктов для здоровья костей]

    8. Помощь в управлении весом

    Здесь мы снова говорим о подавлении аппетита. Мы уже видели, как пиноленовая кислота в кедровых орехах может помочь подавить аппетит. Это подавление аппетита может помочь в потере веса.

    Другие полезные для сердца жирные кислоты в кедровых орехах также помогают сжигать жир на животе. В одном исследовании говорится, что замена насыщенных жиров в рационе кедровыми орехами (и орехами в целом) может помочь вам похудеть без каких-либо дополнительных изменений в потреблении калорий или продолжительности упражнений (20).

    9. Повышение иммунитета

    Марганец и цинк, содержащиеся в кедровых орехах, могут очень хорошо укреплять иммунитет (21). В то время как первый помогает поддерживать гормональный фон в организме и прочность соединительной ткани, последний повышает иммунитет и способствует заживлению ран.

    Согласно одному отчету, дополнительный цинк в рационе может помочь укрепить иммунную систему у пожилых людей (22). Цинк связан с улучшением функции и количества Т-клеток, которые представляют собой тип лейкоцитов, которые уничтожают вторгающиеся патогены.

    10. Улучшение здоровья зрения

    Кедровые орехи содержат много лютеина, который является антиоксидантом, также известным как витамин для глаз. Несколько опросов показали, что большинство американцев, соблюдающих стандартную американскую диету, не потребляют достаточное количество лютеина.

    Ваше тело может использовать около 600 каротиноидов, из которых только около 20 попадает в глаза. Из них только два откладываются в глазах в большом количестве. Один из них — лютеин, а другой — зеаксантин. Оба эти питательных вещества помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна и глаукому, борясь с повреждением свободных радикалов.

    11. Улучшение здоровья кожи и волос

    Высокая концентрация различных необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов делает кедровые орехи невероятно полезными для ухода за кожей.Витамин Е и антиоксиданты замедляют процесс старения (23). А благодаря своим противовоспалительным свойствам масло кедрового ореха очень подходит для чувствительной кожи. Он питает кожу и защищает ее от различных заболеваний. Кроме того, он также оказывает сильное увлажняющее действие на кожу.

    Масло кедрового ореха широко используется в массажной терапии из-за его целебных свойств. Это помогает уменьшить ряд проблем с кожей, таких как зуд, псориаз, прыщи, экзема, чесотка и язвы.Это ореховое масло придает коже здоровый и свежий вид.

    Скраб для тела из сырых кедровых орехов и кокосового масла оживляет кожу, удаляя омертвевшие клетки. Кроме того, благодаря своим превосходным увлажняющим и увлажняющим свойствам, это признанное средство для облегчения обезвоживания кожи.

    Кедровые орехи — богатый источник витамина Е, витамина, известного своей способностью ускорять рост волос. Кроме того, он также поддерживает кожу головы в хорошем состоянии. Люди, страдающие от выпадения или истончения волос, обнаружили, что масло кедрового ореха чрезвычайно полезно в борьбе с этим заболеванием.

    Эти съедобные орехи содержат большое количество белков. Содержащийся в орехах белок защищает волосы от повреждений и сохраняет их крепкими, здоровыми и блестящими.

    Это полезные свойства кедровых орехов. Но теперь у нас есть важный вопрос, который нужно решить.

    Вернуться к содержанию

    Полезны ли кедровые орехи во время беременности?

    Очень понравилось. Потому что они очень питательны, а именно это должны принимать беременные женщины.

    Кедровые орехи богаты клетчаткой, и это может помочь облегчить запор, который является одной из распространенных проблем во время беременности.А железо и белки особенно полезны, особенно если мать вегетарианка. Железо и белки играют жизненно важную роль для здоровья матери и ребенка.

    Кедровые орехи также содержат витамин С (хотя и не так много), который способствует эффективному усвоению железа. Однако имейте в виду, что принимать кедровые орехи в натуральном виде — всегда лучший вариант.

    Это решает, верно? И если вам интересно, как правильно выбрать кедровые орехи и как их хранить, продолжайте читать.

    Вернуться к оглавлению

    Как выбрать и хранить кедровые орехи

    Selection

    • Покупая кедровые орехи на рынке, всегда ищите ярко-коричневые, компактные и однородные по размеру. Попробуйте бросить орехи с небольшой высоты. Если они производят хороший металлический звук, их качество гарантировано.
    • Кедровые орехи, которые вы покупаете, должны быть тяжелыми и без трещин.
    • Никогда не выбирайте кедровые орехи, если они пахнут прогорклым запахом.
    • Очищенные и обработанные ядра также доступны на рынке в герметичных пластиковых пакетах. Платя за них, всегда старайтесь покупать их в подлинных источниках, чтобы обеспечить оптимальную свежесть.

    Хранение

    Как упоминалось ранее, кедровые орехи доступны на рынке как в очищенном, так и в неочищенном виде.

    Орехи без скорлупы имеют относительно более длительный срок хранения, чем орехи без скорлупы. Их можно хранить почти три-четыре месяца.

    Очищенные орехи не подходят для длительного хранения. Они легко повреждаются, особенно при хранении в жарком и влажном месте. Поэтому лучше всего хранить их в прохладном и сухом месте.

    Ой, подожди. Есть больше. Если вы хотите узнать о различных способах приготовления с использованием кедровых орехов, то вот оно.

    Вернуться к оглавлению

    Есть какие-нибудь советы по включению кедровых орехов в свой рацион?

    Кедровые орехи можно использовать в кулинарии более чем одним способом.Вот несколько идей, чтобы включить эти полезные и вкусные орехи в свои обычные рецепты:

    Эти семена могут быть хрустящей добавкой к шоколаду, печенью, бисквитам, мюсли, ломтикам и пирогам. Кроме того, их можно добавлять в хлеб из непросеянной муки, домашнюю пиццу и некоторые десерты, например, мороженое и мороженое.

    • Заправки для батончиков и смузи

    Жареные кедровые орехи также можно использовать в качестве заправки для салатов или добавлять в протеиновые батончики и фруктовые смузи.

    • Питательное покрытие на различных вкусных блюдах

    Добавляйте кедровые орехи в мясо, рыбу и различные овощные блюда. Они создают восхитительную и очень питательную оболочку для курицы, рыбы и тофу, которые можно запекать, жарить во фритюре или на сковороде.

    Вернуться к оглавлению

    Есть какие-нибудь советы по приготовлению и приготовлению пищи?

    • Если вы готовите для гостей, сообщите им, что вы готовите с кедровыми орешками. Большинство людей, страдающих аллергией на орехи, также страдают аллергией на кедровые орехи.
    • Поджаривание кедровых орехов придает им лучший вкус.
    • Бланшированный и нарезанный миндаль может быть отличной заменой кедровым орехам в нескольких рецептах.
    • Помните, что китайские сорта кедровых орехов обладают более сильным вкусом, чем более мягкие средиземноморские и итальянские сорта.

    Есть и другие способы использования кедровых орехов в кулинарии, например следующие рецепты.

    Вернуться к оглавлению

    Любые вкусные рецепты из кедровых орехов?

    1.Салат из авокадо и шпината с кедровыми орехами
    Что вам нужно
    • 1 пакет вымытого и сушеного молодого шпината
    • 1 нарезанный авокадо
    • ¼ чашка поджаренных кедровых орехов
    • 3 столовые ложки оливкового масла
    • 1 столовая ложка свежего лимонный сок
    • Соль и перец по необходимости.
    Указания по применению
    1. Взбейте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
    2. Перемешайте все ингредиенты в миске.
    3. Подавать.
    2. Солено-сладкие батончики из кедровых орехов
    Что вам нужно
    • 7 унций муки для выпечки
    • ½ стакана сахарной пудры
    • ¼ стакана кукурузного крахмала
    • 5/8 чайных ложек соли, разделенных на части
    • 3 унции обезжиренного сливочного сыра
    • 2 столовые ложки сливочного масла
    • Кулинарный спрей
    • ¾ стакана кленового сиропа
    • 1/3 стакана сахарного песка
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
    • 2 больших яйца
    • ½ чашка кедровых орехов
    Указания
    1. Во-первых, нагрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
    2. Слегка переложите муку в сухой мерный стакан. Смешайте муку, сахарную пудру, кукурузный крахмал, 1/8 чайной ложки соли и взбейте.
    3. Нарезать сливочный сыр и масло с помощью блендера до тех пор, пока смесь не станет похожей на грубую муку. Перелейте смесь в квадратную металлическую форму для выпечки диаметром 9 дюймов, покрытую кулинарным спреем. Равномерно выложите смесь на сковороду. Выпекайте при температуре 400 o F примерно 20 минут или пока он не станет слегка подрумяненным.
    4. Уменьшите температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту.
    5. Смешайте кленовый сироп, сахарный песок и ванильный экстракт. Продолжайте перемешивать ингредиенты венчиком. Добавьте кедровые орехи. Вылейте смесь сиропа на корку, равномерно распределив сверху орехи. Посыпьте оставшейся солью.
    6. Выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту в течение 25 минут. Дать остыть.
    7. Нарезать квадратами и подавать.

    Рецепты обязательно отличные на вкус. Но как насчет того, чтобы проверить несколько забавных фактов?

    Вернуться к оглавлению

    Есть ли быстрые факты о кедровых орехах?

    • Хотя большинству кедровых орехов требуется около 18 месяцев для созревания, некоторым требуется до трех лет.
    • Сосны размножаются с помощью шишек, которые представляют собой структуры конической формы, содержащие мужские и женские половые органы.
    • Семена имеют крылья и могут разноситься ветром.
    • Европейские кедровые орехи можно считать предметом роскоши. Они могут стоить до 100 евро (или около 114 долларов) за кг.
    • Кедровые орехи китайские имеют горькое послевкусие, тогда как орехи из Пакистана более сладкие.

    Если вы думали, где взять следующую пачку кедровых орехов…

    Вернуться к TOC

    Где купить кедровые орехи

    Пачку кедровых орехов можно купить в ближайшем супермаркете.Или купите их в Интернете на Amazon или Walmart.

    И подождите, есть некоторые вещи, связанные с кедровыми орехами, которые вы также должны учитывать.

    Вернуться к содержанию

    Есть ли побочные эффекты кедровых орехов?

    У людей, страдающих аллергией на орехи, также может развиться аллергия на кедровые орехи.

    • Проблемы при беременности и кормлении грудью

    Да, мы говорили о том, насколько хороши эти семена во время беременности. Но потребляйте только в умеренных количествах.Однако о грудном вскармливании информации меньше. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом.

    • Проблемы, связанные с добавками

    Некоторые добавки из масла (особенно масло сибирского кедрового ореха) могут ухудшить состояние людей, страдающих судорогами. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.

    Вернуться к TOC

    Заключение

    Они содержат превосходное сочетание самых необходимых питательных веществ.И когда это так, нет ничего плохого в том, чтобы сделать их регулярной частью своего рациона. Правильно?

    Расскажите, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий в поле ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Что такое синдром соснового рта?

    Кедровые орехи часто вызывают загадочный металлический привкус через 12–48 часов после употребления. Это называется синдромом соснового рта. Однако синдром со временем проходит без серьезных побочных эффектов.

    Почему кедровые орехи такие дорогие?

    Потому что их обычно собирают руками.Это семена, производимые шишками, и сбор этих семян требует времени и труда.

    Откуда берутся кедровые орехи?

    Как мы видели, из шишек сосны.

    Все ли кедровые орехи съедобны?

    Да, хотя качество семян зависит от породы сосны.

    Сколько кедровых орехов я могу съесть в день?

    В день можно от 15 до 20 кедровых орехов (около 30 граммов).

    Можно ли включать кедровые орехи в палеодиету?

    Да, поскольку палеодиета включает в себя употребление орехов и семян, вы можете включить их в свой рацион.

    Список литературы

    1. «Кедровые орехи». Министерство сельского хозяйства США.
    2. «Приготовление концентратов пиноленовой кислоты…». Национальная медицинская библиотека США.
    3. «Масло кедрового ореха снижает аппетит». WebMD.
    4. «Масло кедрового ореха подавляет аппетит…». ScienceDaily.
    5. «Содействие сытости». Дизайн пищевых продуктов. №
    6. «Жиры диетические: знайте, какие типы выбрать». Клиника Майо.
    7. «Утюг». Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.
    8. «Магний». Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.
    9. «Углеводы, белки и жиры». Руководство Merck.
    10. «Употребление орехов и снижение риска…». Национальная медицинская библиотека США.
    11. «Обзор потенциальных преимуществ для здоровья…». Саутгемптонский университет.
    12. «Ежедневное употребление орехов может помочь контролировать диабет 2 типа…». ScienceDaily.
    13. «Орехи полезны для больных сахарным диабетом». WebMD.
    14. «Влияние высокого потребления железа на познание…».Национальная медицинская библиотека США.
    15. «Низкое потребление магния с пищей связано с…». Национальная медицинская библиотека США.
    16. «Потребление магния и заболеваемость раком поджелудочной железы…». Национальная медицинская библиотека США.
    17. «Витамин К в лечении и профилактике…». Национальная медицинская библиотека США.
    18. «Витамин К и кость». Национальная медицинская библиотека США.
    19. «Оценка воздействия…». Национальная медицинская библиотека США.
    20. «Лучшие суперпродукты для похудения».CBS News.
    21. «Пищевой иммунитет помимо железа…». Национальная медицинская библиотека США.
    22. «Дополнительный цинк укрепляет иммунную систему…». Университет Тафтса.
    23. «Витамин Е в дерматологии». Национальная медицинская библиотека США.
    Рекомендованные статьи: Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет.Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы — чтение и театр.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

    • Ацерола: польза для здоровья, применение, дозировка, побочные эффекты и меры предосторожности
    • Питание фасоли Лимы: преимущества, подготовка и риски
    • 7 Преимущества ягод маки, питание, рецепты и многое другое 13
    • Польза лимонов для здоровья, основанная на исследованиях
    • 20 лучших преимуществ перечной мяты для кожи, волос и здоровья
    • 10 Польза кокосовой воды для здоровья и кожи, подтвержденная исследованиями
    • 21 лучшая польза от употребления арбуза для кожи, волос и здоровья
    • 4 побочных эффекта шелковицы, о которых вы должны знать
    • Нездоровая пища против.Здоровое питание

    Откройте для себя пользу кедровых орехов для здоровья! | INC

    Низкий уровень витамина К связан с низкой минеральной плотностью костей, что может увеличить риск переломов. Знаете ли вы, что кедровые орехи могут помочь?

    Польза кедровых орехов для здоровья

    Кедровые орехи богаты витамином К, фосфором, магнием, цинком и марганцем [1,2], которые способствуют поддержанию здоровья костей [3].Кедровые орехи также богаты полиненасыщенными жирами, витаминами B1, E и минералами, такими как железо и медь [1,2]. Кроме того, они являются источником клетчатки, калия, витаминов В2 и В3.

    Откуда берутся кедровые орехи

    Шишка кедрового ореха созревает за три года [4], и существует около 29 видов сосен, дающих семена. Вид Pinus pinea L. встречается в бассейне Средиземного моря; основными странами-производителями являются Турция, Италия, Португалия и Испания. На Дальнем Востоке встречается несколько видов, в том числе Pinus koraiensis, P.sibirica, P. yunnanensis и P. pumila, которые очень различаются по происхождению, форме, размеру, цвету и вкусу. Северная Корея является основной страной-производителем, за ней следуют Китай, Россия, Афганистан и Пакистан.


    Интересные факты о кедровых орехах Знаете ли вы, что греки и римляне с незапамятных времен ели кедровые орехи? Римские легионы носили сосновые ядра в качестве провизии в дальних путешествиях.

    Кроме того, благодаря своему изысканному вкусу кедровые орехи используются по всей Европе в качестве кулинарного ингредиента, широко используемого в кондитерских изделиях и всемирно известном соусе «песто».

    [1] США. Департамент сельского хозяйства, Служба сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.

    [2] Регламент (ЕС) № 1924/2006 Европейского парламента и Совета от 20 декабря 2006 г. о заявлениях о питательности и полезности для здоровья, сделанных в отношении пищевых продуктов.

    [3] Постановление Комиссии (ЕС) № 432/2012 от 16 мая 2012 г.
    [4] Цесла, В. М., и М. Путтер, К. А. Дж. (1998). Недревесные лесные товары из хвойных пород (№ FAO NWFP-12). ФАО, Рома (Италия) Европейский лесной институт, Министерство сельского хозяйства Йоэнсуу (Финляндия), Вашингтон, округ Колумбия (EUA).Лесная служба.

    13 чудесных преимуществ кедровых орехов для здоровья

    Кедровые орехи — одни из самых элегантных орехов.

    Их изящный и гладкий внешний вид вместе с тонким сладким вкусом делают их привлекательной закуской для многих.

    Однако они также довольно дорогие — на самом деле, одни из самых дорогих орехов.

    Тем не менее, могут ли они того стоить?

    В этом посте узнайте о 13 чудесных преимуществах кедровых орехов для здоровья и решите сами.

    Что такое кедровые орехи?

    Кедровые орехи, также известные как орехи пигнолии, являются съедобными семенами деревьев, принадлежащих к семейству сосновых.

    Хотя все семена сосны съедобны, большинство видов деревьев дают крошечные семена, которые не стоит собирать.

    Фактически, только около 20 видов сосны могут вырастить достаточно большие семена, чтобы считаться ценной пищей для человека.

    Кедровые орехи выращивают по всему миру — от США и Италии до Китая и Кореи.

    Наиболее распространенные разновидности:

    • Кедр итальянский
    • Пиньон мексиканский
    • Сосна ореха китайская
    • Пиньон колорадский.

    Происхождение кедровых орехов

    Считается, что кедровые орехи ели коренные американцы еще 10 000 лет назад.

    Он был особенно популярен у первых народов Большого Бассейна.


    Коренные американцы не выращивали орехи, а собирали их с диких деревьев, которые росли вокруг их территории.

    Для них они были ценным источником питания, который они могли свободно собирать, а затем хранить в течение длительного времени.


    Первые кедровые орехи, вероятно, начали выращивать в южной Европе около 5000 лет назад, где они до сих пор используются в традиционной кулинарии.

    Почему кедровые орехи такие дорогие?

    Сосна — обычное дело во всем мире — так почему же кедровые орехи такие дорогие по сравнению с другими орехами?

    Есть 4 основных фактора , которые способствуют этому:

    1. Съедобные кедровые орехи не такие уж распространенные

    Как уже упоминалось, большинство сосен дает крошечные семена, которые не стоит собирать.

    Только около 20 видов семян сосны имеют достаточно большие размеры для регулярного употребления в пищу человеком.

    Хотя они не совсем редкие, их не так много, как многие думают.

    2. Они не растут близко друг к другу

    По сравнению с другими растениями, используемыми в пищу, сосны не растут густо.

    Из-за этого рабочим нужно больше времени переходить от дерева к дереву для сбора урожая.

    Это приводит к тому, что требуется больше рабочей силы, что равносильно увеличению затрат для пищевых компаний, что приводит к более высокой цене для вас и меня.

    3. Сосновые орехи утомительно собирать

    Сосновые шишки нужно собрать вручную с деревьев, созреть и окончательно сломать, прежде чем можно будет извлечь съедобные орехи.

    Фермеры, конечно, могли подождать, пока шишки не упадут на землю, полностью созревшие — как и было задумано природой.

    Однако это сделает семена уязвимыми для птиц, мышей и других животных.

    Для компании, стремящейся максимизировать прибыль, это будет неприемлемым убытком.

    4. Они уязвимы к погодным условиям и болезням

    Шишки одомашненных сосен сильно страдают от погодных условий и различных болезней растений.

    Например, в 2014 году плохая погода и паразиты привели к серьезной нехватке кедровых орехов в Италии.

    Дефицит привел к тому, что цены на настолько выросли на , что орехи стали популярной мишенью для воров.

    Польза кедровых орехов для здоровья

    Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели, что такое кедровые орехи, откуда они берутся и почему они дорогие, давайте вернемся к сути вопроса.

    Вот 13 замечательных преимуществ кедровых орехов для здоровья.

    1. Борьба с воспалением и преждевременным старением

    Регулярное употребление кедровых орехов может помочь вам замедлить признаки старения.

    В основном это связано с их противовоспалительными свойствами.


    Почему это важно?

    Поскольку было обнаружено, что воспаление сильно влияет на старение .

    У ученых даже есть специальное слово для этого — «воспаление».

    Кедровые орехи, как и большинство древесных орехов, содержат ряд мощных фитохимических веществ, уменьшающих воспаление в организме ( 1 , 2 ).

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей, которые регулярно ели орехи, в целом меньше воспалений.

    2. Поддержание здоровья глаз

    Кедровые орехи содержат много лютеина и зеаксантина .

    Это каротиноиды — пигменты растений, обладающие антиоксидантными свойствами.


    Есть сотни каротиноидов, которые могут использоваться вашим организмом.

    Однако только лютеин и зеаксантин попадают в желтое пятно ваших глаз.


    Когда вы их получите в достаточном количестве, они могут защитить ваши глаза от дегенерации желтого пятна и глаукомы.

    Согласно некоторым исследованиям, они фильтруют вредные ультрафиолетовые лучи и борются со свободными радикалами.

    3. Снижение риска рака

    Кедровые орехи полны магния.

    В 100 граммах содержится 250 мг минерала — 63% от RDV.

    Было доказано, что диета с высоким содержанием магния защищает от некоторых видов рака, особенно от рака поджелудочной железы.


    В исследовании, опубликованном в 2015 году, было отслежено потребление магния и распространенность рака поджелудочной железы более 67 000 человек.

    Результаты были ошеломляющими:

    На каждые уменьшения 100 мг магния шанс заболеть раком поджелудочной железы увеличился на на колоссальные 24%.


    В другом исследовании, проведенном в 2015 году, более высокое потребление магния также коррелировало с более низким уровнем колоректального рака.

    Держите эти клетки под контролем — перекусите кедровыми орехами!

    4. Упростите похудание

    Некоторые удивляются, что кедровый орех на самом деле является одним из самых калорийных орехов на грамм.

    Однако, как мы уже говорили о миндале, это не обязательно означает прибавку в весе.


    Несмотря на то, что они калорийны, кедровые орехи имеют несколько факторов, которые делают их хорошей пищей для похудения и контроля веса:

    • Клетчатка — 3,7 грамма на 100 граммов орехов.
    • Белок — 13,7 грамма на 100 граммов.
    • Здоровые жиры — 68 грамм на 100 грамм.

    Все это усиливает чувство сытости, уменьшая вероятность того, что вы захотите перекусить между приемами пищи.

    Вероятно, поэтому кедровые орехи (наряду с другими древесными орехами) связаны с более низкой средней массой тела.

    5. Повышение уровня энергии

    Кедровые орехи содержат много питательных веществ, которые помогают стабилизировать уровень энергии, например, железо, белок и полезные жиры.

    Однако самым важным является невероятно высокое содержание магния.

    Это потому, что минерал играет жизненно важную роль в расщеплении глюкозы и жира.

    Другими словами, он помогает превратить пищу, которую вы едите, в полезную энергию для вашего тела.


    Теперь рассмотрим тот факт, что почти половина населения США не получает достаточного количества магния с пищей.

    Это может быть одной из причин, почему так многие люди в наши дни зависят от кофеина.

    6. Укрепление иммунитета

    Еще одним важным микроэлементом, обнаруженным в кедровых орехах, является цинк.

    В 100 граммах орехов содержится 6,4 мг, что составляет около 43% от РСН.

    Около 50 лет назад ученые обнаружили, что пациенты с дефицитом цинка чаще умирали от инфекций в молодом возрасте.

    С тех пор минерал был признан жизненно важным для иммунной системы человека.

    Чтобы поддерживать защитные силы организма в полную силу, ешьте достаточно продуктов, богатых цинком, например кедровых орехов.

    7. Поддержание здоровья мозга

    Кедровые орехи содержат 5,5 мг железа на 100 грамм.

    Железо является важным минералом для мозга, так как оно необходимо для транспортировки и хранения кислорода в крови.

    Если ваш мозг не получает достаточно богатой кислородом крови, вскоре могут последовать когнитивные нарушения.


    Магний, содержащийся в кедровых орехах, помогает вашему мозгу и в других отношениях.

    С одной стороны, более высокое потребление минерала было связано с более стабильным настроением.

    Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов, богатых магнием, может привести к тому, что у людей будет меньше случаев депрессии и вспышек гнева (1, 2).

    8. Облегчение симптомов ПМС

    Для многих женщин предменструальный синдром (ПМС) может причинять сильный дискомфорт.

    Если симптомы достаточно серьезны, они могут даже сделать регулярные повседневные занятия стрессовыми.

    Женщины с более низким уровнем магния склонны к более тяжелым формам ПМС.


    В 2010 году в Иранском журнале исследований медсестер и акушерок было опубликовано двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.

    Исследователи пришли к выводу, что прием магния и витамина B6 значительно снижает тяжесть симптомов ПМС.

    Оба этих питательных вещества можно получить, употребляя в пищу кедровые орехи.

    9. Поддержите управление диабетом

    Согласно отчету CDC за 2017 год , более 100 МИЛЛИОНОВ американцев в настоящее время живут с диабетом или преддиабетом.

    Удручающе-огромное число.

    К счастью, появляется все больше свидетельств того, что диабет (тип 2) можно вылечить и даже обратить вспять с помощью диеты и образа жизни.


    Прекрасным примером является нашумевший «Dr. Программа Нила Барнарда по обращению диабета ».

    Даже если избавиться от болезни невозможно, вы все равно можете научиться управлять ею эффективно.

    Один из способов сделать это — заменить привычные закуски кедровыми орехами.

    В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes Care, употребление двух унций орехов вместо небольшого кекса привело к улучшению уровня липидов и глюкозы в сыворотке крови у пациентов.

    10. Снижение риска сердечных заболеваний

    Еще одной важной причиной страданий в современном обществе являются сердечные заболевания.

    Вообще-то, это убийца номер один в мире!

    К счастью, сердечные заболевания почти всегда можно предотвратить с помощью здорового образа жизни и диеты.


    Например, вы могли бы регулярно есть орехи, например кедровые орехи.

    Мононенасыщенные жиры, витамины, минералы, фитостерины и фенольные соединения кедровых орехов полезны для здоровья сердца.

    Кроме того, в исследовании, опубликованном в Archives of Internal Medicine, потребление орехов было связано со снижением риска внезапной смерти от сердечного приступа.

    11. Держите свои кости крепкими

    Когда большинство людей думают о здоровье костей, они обычно думают о кальции.

    Хотя кальций является важным фактором для укрепления костей, существует еще одно важное питательное вещество, о котором часто забывают:

    Витамин К.

    Он необходим для регулирования того, где ваши отложения кальция (или не ) используются в вашем организме.

    Слишком мало калия в вашем рационе может привести к остеопорозу или кальцификации артерий и других мягких тканей.


    Витамин особенно важен для пожилых людей, подверженных переломам костей.

    В метаанализе с участием почти 81 000 человек, люди с самым высоким уровнем витамина К испытали на снижение риска переломов на 22% .

    Как оказалось, кедровые орехи, наряду с кешью, являются единственными древесными орехами со значительным содержанием витамина К.

    В 100 граммах содержится 54 мкг питательного вещества — впечатляющие 67% от RDV.

    12. Способствуйте здоровому пищеварению

    Кедровые орехи также наполнены фосфором.

    Этот минерал необходим для жизни и является вторым по содержанию минеральным питательным веществом в организме после кальция.

    Помимо того, что он необходим для формирования костей и зубов, он также важен для пищеварения.


    Во-первых, он нейтрализует кислоты, чтобы поддерживать постоянный уровень pH в организме.

    Это важно, поскольку доказано, что ваша пищеварительная система требует точного баланса pH для правильного функционирования.


    Поскольку фосфор является электролитом, он также полезен при запорах, диарее и вздутии живота.

    В 100 граммах кедровых орехов содержится 575 мг фосфора — 57% от РСД.

    13. Детокс для вашего тела

    Еще одним важным преимуществом фосфора кедровых орехов является его детоксикационный эффект.

    Как вы, наверное, знаете, здоровые почки необходимы для оптимального здоровья.

    Они регулируют уровень жидкости в организме и удаляют продукты жизнедеятельности из кровотока.


    Чтобы иметь возможность выполнять свою работу должным образом, ваши почки нуждаются в фосфоре.

    Фосфор помогает им выводить шлаки и токсины с мочой.

    Перед тем, как начать пить сок или голодать в надежде вывести токсины из организма, убедитесь, что ваши почки работают на полную мощность.

    Где взять кедровые орехи

    Кедровые орехи можно найти свободно растущими в дикой природе.

    Однако, как упоминалось ранее:

    Только около 20 видов сосны действительно дают орехи, достаточно крупные, чтобы их можно было собирать.

    Из этих 20, 4 являются лучшими по вкусу и размеру.

    Это:

    • Сосна корейская / Китайская ореховая сосна ( Pinus koraiensis )
    • Итальянская каменная сосна / Сосна зонтик / Значок зонтика e ( Pinus pinea )
    • Мексиканский пиньон / Мексиканский сосновый орех / Мексиканская каменная сосна ( Pinus cembroides )
    • Пиньон Колорадо / Пинон Скалистых гор ( Pinus edulis )

    Если какие-либо из них растут рядом с вами, попробуйте найти несколько сосновых шишек, готовых к сбору урожая.


    Вот отличное видео о том, как найти и собрать кедровые орехи в дикой природе:


    Скорее всего, у вас не будет времени делать все эти каждый раз, когда вы захотите немного кедровых орехов.

    В этом случае вы, конечно, можете купить их в Интернете или в большинстве продуктовых магазинов.

    Если вы хотите сделать заказ через Интернет, я рекомендую Now Foods сырые кедровые орехи , которые полностью органических и не содержат ГМО .

    Сосна для кедровых орехов

    Как видите, польза кедровых орехов для здоровья весьма впечатляет.

    Даже если они относительно высоки по цене по сравнению с большинством других орехов, они определенно того стоят, если у вас есть деньги.

    Собираете ли вы урожай самостоятельно или покупаете упакованные, существует множество способов насладиться этими чудесными творениями из сосны.


    Их можно есть как есть — простая, но вкусная закуска.

    Вы также можете добавить их в салат или использовать в домашнем рецепте песто.

    Что бы вы ни выбрали, кедровые орехи, несомненно, являются отличным дополнением к здоровому питанию.

    Кедровые орехи Питание: польза, калории, предупреждения и рецепты

    Кедровые орехи — отличный источник витаминов и минералов.

    Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

    Кедровые орехи — это маленькие, но мощные съедобные семена (да, они же семена!), Производимые некоторыми соснами. Кедровые орехи, также известные как пиньолис, содержат смесь питательных веществ, которые могут помочь защитить ваши глаза, сердце, мозг и здоровье кожи, и были одним из основных продуктов питания на протяжении тысяч лет.

    Кедровые орехи ассоциируются с соусом песто, в котором они обычно смешиваются с такими ингредиентами, как чеснок, базилик и сыр. Их слегка сладкий вкус также делает их вкусной начинкой для салатов.

    Коренные американцы на Юго-Западе высоко ценили кедровые орехи. По данным Лесной службы США, семена были важной пищей из-за высокого уровня как здоровых жиров, так и углеводов, что редко встречается во многих других съедобных семенах и фруктах.

    Пищевая ценность сосны

    Одна унция кедровых орехов (28 граммов, или около горсти) равна одной порции.Одна унция сырых кедровых орехов содержит:

    • калорий : 188
    • Всего жиров : 19,1 г
    • Холестерин : 0 мг
    • Натрий : 0,6 мг
    • Всего углеводов : 3,6 г
    • Пищевые волокна : 1 г
    • Сахар : 1 г
    • Сахар с добавлением : 0 г
    • Белок : 3,8 г

    Макросы кедрового ореха

    • Всего жира : Одна унция кедровых орехов содержит 19.1 грамм общего жира, который включает 9,5 грамма полиненасыщенных жиров, 5,2 грамма мононенасыщенных жиров, 1,4 грамма насыщенных жиров и 0 граммов транс-жиров. Кедровые орехи, обжаренные на масле, содержат больше жира.
    • Углеводы : Одна унция кедровых орехов содержит 3,6 грамма углеводов, включая 1 грамм клетчатки и 1 грамм естественных сахаров.
    • Белок : Одна унция кедровых орехов содержит 3,8 грамма белка.

    Витамины, минералы и другие микроэлементы

    • Медь: 41% DV
    • Витамин E: 17%
    • Магний : 17% DV
    • Цинк: 16%
    • Витамин К: 13%
    • Фосфор: 13%
    • Железо : 9% DV
    • Тиамин (витамин B1): 8% СН
    • Калий: 4% СН
    • Одна унция кедровых орехов не является значительным источником кальция (0%).

    На основе 1-унц. порция, сырая

    Кедровые орехи

    Миндаль

    Грецкие орехи

    Фисташки

    Калорий

    188

    164

    186

    159

    Всего жиров

    19.1 г

    14,2 г

    18,5 г

    12,9 г

    Углеводы

    3,6 г

    6,1 г

    3,9 г

    7,7 г

    Пищевые волокна

    1 г

    3,6 г

    1,9 г

    3 г

    Белок

    3.8 г

    6 г

    4,3 г

    5,7 г

    Польза кедровых орехов для здоровья

    Кедровые орехи могут быть питательной добавкой к вашему рациону. Они содержат ряд важных питательных веществ, которые могут принести пользу вашему сердцу, глазам, мозгу и многому другому.

    1. Кедровые орехи укрепляют здоровье сердца

    Кедровые орехи являются источником полезных для сердца полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые, по данным клиники Майо, помогают повысить уровень холестерина.Это, в свою очередь, связано с более низким риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

    Еще одно полезное для сердца преимущество: кедровые орехи содержат магний, который играет важную роль в биологических процессах, таких как регулирование артериального давления, нормальный сердечный ритм и контроль уровня глюкозы в крови, по данным Национального института здоровья. Увеличение потребления магния с пищей на 100 миллиграммов было связано с 22-процентным снижением риска сердечной недостаточности и 7-процентным снижением риска инсульта в метаанализе 40 исследований (всего более миллиона участников), опубликованном в декабре 2016 г. журнал BMC Medicine .

    Они также содержат некоторое количество клетчатки, более высокое потребление которой связано со снижением риска метаболического синдрома, сочетанием таких факторов, как высокий уровень триглицеридов, низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и высокое кровяное давление. Эти факторы могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Школа общественного здравоохранения Чан.

    В целом, употребление орехов и семян может просто помочь вам прожить дольше. Низкое потребление этой группы продуктов было связано с 8.5 процентов смертей взрослых, связанных с диетой, в результате инсульта, болезней сердца и диабета 2 типа в исследовании, опубликованном в марте 2017 г. в журнале The Journal of the American Medical Association , в котором анализировались данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) CDC. и национальные данные о смертности от конкретных болезней.

    2. Кедровые орехи могут защитить ваши глаза

    Кедровые орехи наполнены защитными антиоксидантами, включая каротиноиды лютеин и зеаксантин, согласно Министерству сельского хозяйства США.«В целом, эти антиоксиданты могут помочь сохранить здоровье глаз и предотвратить такие глазные заболевания, как возрастная дегенерация желтого пятна», — говорит Александра Сальседо, доктор медицинских наук, CDE, клинический диетолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

    По данным Американской оптометрической ассоциации, лютеин и зеаксантин — единственные каротиноиды (класс растительных соединений), обнаруженные в больших количествах в сетчатке глаза. Они могут отфильтровывать вредные волны синего света (например, излучаемые вашим ноутбуком и телефоном) и поддерживать здоровье глазных клеток.

    Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of British Nutrition , за февраль 2012 г., потребление лютеина и зеаксантина с пищей значительно снижает риск поздней возрастной дегенерации желтого пятна. Такой же связи не было обнаружено для ранней возрастной дегенерации желтого пятна.

    В настоящее время не существует рекомендуемой суточной дозы лютеина и зеаксантина, но вы можете включить эти каротиноиды в свой рацион, употребляя кедровые орехи вместе с другими полезными для глаз продуктами, такими как капуста, зелень капусты и шпинат.

    3. Они могут помочь сохранить здоровую кожу

    Ряд питательных веществ, содержащихся в кедровых орехах, играет важную роль в поддержании здоровья кожи.

    Кедровые орехи содержат витамин Е, антиоксидант, который защищает вашу кожу от биологических процессов, связанных со старением кожи, согласно обзору 2012 года, опубликованному в журнале Dermato-Endocrinology .

    По данным Национального института здоровья, кедровые орехи также содержат цинк, который поддерживает целостность кожи и заживление ран.Ежедневное потребление цинка важно, потому что организм не накапливает этот важный минерал.

    Они даже являются богатым источником меди, важного минерала, необходимого для производства коллагена. Коллаген — это самый распространенный белок в вашем теле, но с возрастом его производство естественным образом снижается. По данным клиники Кливленда, это может способствовать появлению морщин и появлению проблем со здоровьем, таких как ослабление мышц или боли в суставах.

    Помимо старения, основной причиной недостатка коллагена является неправильное питание: для производства коллагена необходимы медь, цинк, витамин С и белок, согласно Кливлендской клинике.Кедровые орехи способствуют ежедневному потреблению всех этих питательных веществ. «В целом, витамин Е, цинк и медь полезны для кожи, потому что они уменьшают воспаление, способствуют заживлению ран от ожогов и других повреждений кожи и улучшают влажность кожи», — говорит Сальседо.

    Совет

    Кедровые орехи, содержащие 188 калорий на порцию, содержат больше калорий, чем миндаль и фисташки, но они менее калорийны, чем орехи макадамия, и сопоставимы с грецкими орехами и бразильскими орехами. Однако это не причина отказываться от них в своем рационе.

    «Сосредоточьтесь на качестве питательных веществ, которые обеспечивают кедровые орехи, а не на количестве калорий», — говорит Сальседо. «Они являются действительно хорошим источником полезных жиров и способствуют сытости в умеренных количествах. Орехи легко переедать, но если вы будете придерживаться размера порции, нет причин, по которым вы не сможете есть их каждый день ».

    4. Они содержат питательные вещества, необходимые для производства энергии и поддержания насыщения

    По данным Национального института здоровья, кедровые орехи являются хорошим источником магния, необходимого для производства энергии.

    Между тем, согласно Академии питания и диетологии, железо в кедровых орехах играет ключевую роль в транспортировке кислорода телом, чтобы клетки могли производить энергию. Дефицит железа является обычным явлением, особенно среди женщин репродуктивного возраста или беременных женщин и детей, и связан с такими симптомами, как слабость и утомляемость.

    Кедровые орехи не только содержат эти важные питательные вещества, но и помогают избежать ежедневного энергетического сбоя, сохраняя чувство насыщения. «Поскольку кедровые орехи являются действительно хорошим источником полезных жиров, а также содержат растительный белок, они могут способствовать сытости в качестве закуски или части еды», — говорит Сальседо.

    Прежде чем покупать пакет этих полезных орехов, убедитесь, что вы не выбираете орехи с добавлением соли.

    Изображение предоставлено: sergeyryzhov / iStock / GettyImages

    Риски для здоровья кедрового ореха

    По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI), аллергия на кедровые орехи похожа на аллергию на грецкий орех, пекан и другие древесные орехи и может включать легкие, умеренные и тяжелые реакции, включая анафилаксию. Сообщалось также о некоторой перекрестной реактивности между кедровыми орехами и арахисом, а это означает, что если у вас аллергия на один, у вас может быть аналогичная реакция на другой.

    Тем не менее, согласно ACAAI, люди с аллергией на древесные орехи могут без труда наслаждаться семенами, такими как кедровые орехи, орехи макадамия или семена тыквы.

    Важно поговорить с аллергологом, чтобы оценить свой риск. Если у вас пищевая аллергия, возможно, вам придется носить с собой адреналин в случае серьезной реакции.

    Как и любую другую пищу, кедровые орехи следует употреблять в умеренных количествах. Несмотря на то, что они содержат ряд полезных питательных веществ, кедровые орехи калорийны и могут вызвать увеличение веса при чрезмерном употреблении.

    В настоящее время нет известных лекарственных взаимодействий. Обязательно обсудите со своим врачом любые лекарства и пищевые взаимодействия.

    Некоторые люди испытывают «сосновый рот», разновидность дисгевзии (искажение вкуса или запаха) через 12–48 часов после употребления кедровых орехов. По данным Калифорнийского университета в Беркли, в результате получается металлический привкус, который может сохраняться от нескольких дней до недель, усиливаясь, когда вы едите другие продукты.

    Хотя причина этого до сих пор неясна, это может быть связано с прогорклыми маслами, некоторыми видами кедровых орехов, контаминантом или генетической предрасположенностью, которая делает некоторых людей более чувствительными к горькому вкусу, согласно университету.

    В 2011 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США получило ряд жалоб на «сосновую пасть», но подтвердило, что эта реакция не является аллергией и что симптомы со временем уменьшаются без каких-либо явных негативных клинических побочных эффектов.

    Приготовление кедровых орехов и полезные советы

    Кедровые орехи собирают осенью, но собирают круглый год. Следуйте этим советам, чтобы приготовить их как полезную закуску или как часть еды.

    Ешьте кедровые орехи сырыми, жареными или молотыми. Кедровые орехи обычно едят сами по себе или посыпают салатами, жарят с другими орехами или измельчают в хумус и песто.

    В соответствии с расширением Университета штата Юта, вы можете легко обжарить собственные сырые кедровые орехи дома. Вот как:

    1. Удалите грязь и мусор, поместив кедровые орехи в фильтр и промывая водой в течение нескольких секунд.
    2. Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту, разложите влажные кедровые орехи одним слоем на противне с фольгой и при желании добавьте немного соли.
    3. Запекайте кедровые орехи от 10 до 20 минут.
    Наконечник

    Сальседо рекомендует обжарить кедровые орехи и миндаль с корицей и мускатным орехом, чтобы легко перекусить. Когда остынет, перемешайте с измельченным черным шоколадом.

    Кедровые орехи в микроволновке для быстрого перекуса. Согласно расширению Университета штата Юта, кедровые орехи можно «жарить» в микроволновой печи. Положите ¼ стакана кедровых орехов в бумажный пакет, закройте его конец и готовьте в течение одной минуты.

    Если орехи не станут полупрозрачными через одну минуту, подождите целую минуту и ​​готовьте с 20-секундными интервалами, пока они не станут полупрозрачными.Подождите одну минуту между сегментами приготовления, так как орехи будут продолжать готовиться самостоятельно в пакете, даже после того, как микроволновая печь остановится.

    Альтернативы кедровым орехам

    Кедровые орехи — это питательный источник полезных жиров и клетчатки, которые могут принести пользу здоровью сердца. Они также богаты антиоксидантами и необходимыми минералами, которые могут поддерживать ваши глаза и кожу. Употребление кедровых орехов помогает обеспечить постоянное чувство сытости и энергии.

    Вы можете заменить кедровые орехи на древесные орехи, такие как кешью, грецкие орехи и фисташки, чтобы получить те же преимущества для здоровья.Если вам нужна замена кедровым орехам в рецепте, Сальседо рекомендует использовать бланшированный миндаль или кешью.

    Как и в случае с любыми другими орехами или семенами, важно придерживаться размера порции кедровых орехов, так как они калорийны и могут привести к увеличению веса при чрезмерном употреблении.

    .

    Действие сенаде через сколько: Сенаде инструкция по применению, Сенаде цена, Сенаде описание, Сенаде купить

    Posted on by alexxlab

    Действие сенаде через сколько часов

    Сенаде – известное слабительно средство. Его огромное преимущество – в растительном происхождении. То, через сколько времени действует Сенаде, определяет показания к применению препарата. Последние у медикамента несколько отличаются от большинства других слабительных.

    Как действует Сенаде?

    Главное действующее вещество в таблетках – а выпускается Сенаде исключительно в виде таблеток – экстракт, получаемый из листьев остролистной сенны. В составе этого растения фармацевтов привлекли соли сеннозидов А и В. Именно они обеспечивают послабляющий эффект. Кроме того, в Сенаде входят следующие вспомогательные вещества:

    • крахмал;
    • лактоза;
    • микрокристаллическая целлюлоза;
    • лаурилсульфат натрия;
    • кармеллоза натрия;
    • метилпарагидроксибензоат;
    • тальк;
    • стеарат магния.

    Сеннозиды воздействуют непосредственно на чувствительные рецепторы, которые располагаются на поверхности слизистой оболочки, и возбуждают гладкомышечные элементы в толстом кишечнике. Последние усиливают перистальтические движения кишечника, увеличивают их амплитуду и делают более длительными.

    Через сколько начинает действовать слабительное Сенаде?

    Поскольку действие таблеток направлено на усиление перистальтики, опорожнение кишечника происходит достаточно мягко. Что важно – Сенаде не изменяет стул. То есть, после приема таблеток происходит опорожнение нормальным стулом, и поноса препарат не вызывает. Достигается это за счет того, что Сенаде действует не так быстро, как большинство его аналогов.

    В основном действовать препарат начинает как минимум через 8-10 часов после приема. Столько времени нужно, чтобы Сенаде безболезненно произвело некоторые изменения в организме.

    Если необходимо ускорить действие, можно после употребления таблетки выпить несколько стаканов теплой немного подсоленной воды. В таком случае Сенаде подействует через 6-8 часов. Конечно, скидку нужно делать и на индивидуальные особенности организма. Некоторые пациенты отмечают наступление более быстрого эффекта без каких-либо дополнительных эффектов.

    В большинстве случаев назначается по 3 таблетки Сенаде, и через сколько они подействуют от показаний не зависит. Прописывается же средство при:

    • запорах, вызванных вялой активностью толстого кишечника;
    • ожирении;
    • функциональных запорах;
    • геморрое – для регуляции стула;
    • анальных трещинах;
    • заболеваниях, сопровождающихся нарушением нормальной работы кишечника.

    Очень часто запоры возникают у людей, ведущих сидячий образ жизни. Для некоторых это состояние и вовсе становится привычным. Такой категории пациентов Сенаде помогает поддерживать кишечник и чувствовать себя здоровыми. Не могут обходиться без Сенаде и пожилые люди, а также лежачие больные.

    На запоры жалуются и многие беременные женщины. Поскольку изготовлен препарат из растительных компонентов, вреда ни будущей матери, ни ребенку он не нанесет. И все же предварительная консультация со специалистом не помешает.

    Почему Сенаде не действует?

    Как у любого лекарства, у Сенаде есть противопоказания к применению. Если проигнорировать их прием препарата не будет эффективным. Не рекомендуется пить таблетки при:

    • перитоните;
    • повышенной чувствительности к отдельным составляющим;
    • ущемленных грыжах;
    • желудочно-кишечных кровотечениях;
    • спастических запорах;
    • цистите;
    • проблемах с водно-электролитным обменом.

    Не всегда будет действовать Сенаде и при болях в животе неизвестного происхождения, болезнях брюшной полости, протекающих в острой форме, и почек. По особой схеме принимаются таблетки пациентами, перенесшими полостные операции.

    Слабительное Сенаде (Senade) – лекарственный препарат, имеющий растительное происхождение, оказывающий слабительное действие. Его назначают при лечении заболеваний ЖКТ, сопровождающихся запорами: геморроя, анальных трещин, проктита и др. Как правильно использовать препарат, чтобы не допустить развития негативных реакций – об этом подробнее в статье.

    Польза и возможный вред

    При запорах врач подбирает безопасные для организма слабительные средства, одним из которых считается Сенаде. Лекарственный препарат не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, поэтому редко вызывает побочные реакции.

    Слабительное Сенаде имеет растительную основу и предназначено для оказания немедленной помощи больному без вреда для организма.

    Действие таблеток со слабительным эффектом направлено на стимуляцию перистальтики, при этом происходит раздражение рецепторов толстого кишечника, восстанавливается работа органа, устраняется запор.

    Состав препарата и форма выпуска

    Основное действующее вещество лекарства – экстракт листьев Сенны остролистной. Одна таблетка содержит 93,33 мг основного вещества.

    Среди других действующих компонентов – сеннозиды А и В (3,5 мг в одной таблетке). Они содержатся в виде кальциевых солей, исходя из уровня содержания которых врачи определяют суточную дозировку лекарства.

    Вспомогательные вещества препарата Сенаде:

    • крахмал;
    • лактоза;
    • целлюлоза микрокристаллическая;
    • метилпарагидроксибензоат;
    • магния стеарат;
    • тальк;
    • кармеллоза натрия;
    • лаурилсульфат.

    Единственная форма выпуска лекарства Сенаде – таблетки, предназначенные для внутреннего приема. Другие фармацевтические формы лекарства не разработаны.

    Препарат, то есть таблетки, имеют коричневый цвет с небольшими вкраплениями на поверхности. Форма круглая, плоская со скошенными краями. В одной упаковке может быть 40, 60, 500 шт.

    В каких случаях назначают

    Так как основное действие препарата Сенаде – послабляющее, которое обеспечивается усилением кишечной перистальтики, область использования таблеток – это патологии на фоне недостаточности сократительной функции гладких мышц в пищеварительном тракте.

    Показания к применению лекарства:

    • запор, возникающий при гипотонии, перистальтической активности толстого кишечника вялого или недостаточного характера;
    • функциональные запоры, которые возникают при отсутствии позыва к опорожнению, с трудностями в момент дефекации;
    • необходимость регуляции стула во время развития геморроя, проктита, на фоне анальных трещин;
    • ожирение.

    Уменьшение перистальтики толстого кишечника касается лиц, которые, ведут малоподвижный образ жизни. В этом случае даже при соблюдении правильного питания и отсутствии заболеваний ЖКТ человек страдает запором.

    Часто нарушение стула диагностируют в детском возрасте, при беременности, у людей пожилого возраста, после операций на ЖКТ. Исправить ситуацию поможет лекарственное средство Сенаде.

    Важно вовремя проводить очищение кишечника при заболеваниях прямой кишки, в противном случае развиваются осложнения.

    Какие противопоказания существуют

    Несмотря на пользу таблеток в лечении запора, существуют некоторые противопоказания к употреблению средства, которые врач учитывает при назначении терапии.

    К ним относят:

    • индивидуальную непереносимость компонентов;
    • спастический запор;
    • развитие кишечной непроходимости;
    • болевой синдром в эпигастральном отделе неясной этиологии;
    • наличие грыжи с ущемлением;
    • развитие острого заболевания воспалительного характера в брюшном отделе;
    • перитонит;
    • кишечное и маточное кровотечение;
    • развитие цистита;
    • нарушенный водно-электролитный баланс;

    Нельзя давать препарат детям до 6 лет.

    С осторожностью пить таблетки необходимо при заболеваниях печени или почек, при беременности и в период лактации. К относительным противопоказаниям относят период после полостного оперативного вмешательства.

    Дозировка средства и частота приема

    Препарат предназначен для внутреннего применения. В большинстве случаев назначают 1 таблетку в сутки для приема в вечернее время, запивая большим количеством жидкости, что позволяет быстрее растворить активные компоненты лекарства и ускорить их действие.

    Частоту приема и дозировку определяет врач в каждом случае индивидуально.

    Препарат назначается до 5 дней. Этого времени достаточно, чтобы нормализовалась работа прямого кишечника и пришел в норму стул. Если это необходимо, курс увеличивают.

    Как правильно принимать слабительное Сенаде:

    • в первые 3 дня принимают по 1 таблетке в день;
    • при отсутствии нормального стула в последующие сутки дозировку увеличивают на 0,5 таблетки;
    • в некоторых случаях врач назначает до 3 таблеток в день.

    Увеличивать дозировку (более 3 таблеток в день) категорически запрещено, в противном случае возникает побочная симптоматика с тяжелыми последствиями.

    Для детей в возрасте до 12 лет суточный объем употребляемого средства – 0,5 таблетки в день. Часто пить препарат детям запрещено, допустимый курс терапии до 5 дней. Максимальный объем – 2 таблетки в сутки (по показаниям).

    Время действие препарата

    Слабительное средство начинает действовать спустя 8-10 часов после приема таблетки. В это время препарат активизирует соответствующие рецепторы и обеспечивает рефлекторное усиление кишечной перистальтики.

    Ускорить действие препарата можно, запивая таблетку 2 стаканами подсоленной воды, в этом случае желание опорожниться наступает через 6 часов.

    Что делать, если препарат не действует

    При отсутствии нормального стула в течение 5 дней приема слабительного средства необходимо посетить лечащего врача для коррекции терапии и подбора аналога.

    Если лекарство не действует и не помогает устранить запор, возможно, организм имеет устойчивую невосприимчивость к компонентам препарата.

    Возможные побочные эффекты и симптомы передозировки

    Средство хорошо помогает справиться с запорами, но бесконтрольный и продолжительный прием слабительных таблеток может вызвать резкую потерю веса и другие побочные реакции.

    Обычно они связаны с несоблюдением правил приема, увеличением дозировки, гиперчувствительностью к компонентам.

    Негативное влияние на организм:

    • пищеварительный тракт: болевой синдром коликообразного характера в эпигастральном отделе, симптомы метеоризма, тошнотно-рвотный синдром, расстройство стула в виде поноса;
    • обмен веществ: нарушение водно-электролитного баланса, отложение меланина в кишечных оболочках;
    • мочевыделительная система: симптомы гематурии, альбуминурии, изменение цвета урины на бледно-желтый или прозрачный;
    • центральная нервная система: недомогание, судорожный синдром, нарушенное сознание;
    • кожные покровы: симптомы аллергической реакции: сыпь, гиперемия, зуд, жжение;
    • сердце и сосуды: развитие сосудистого коллапса.

    На фоне передозировки возможно развитие диареи, которая вызывает обезвоживание организма. Терапия в таком случае симптоматическая и предполагает увеличение объема потребляемой жидкости, что позволяет восполнить ее потерянный объем. В тяжелых случаях используют плазмозаменители, вводимые внутривенно.

    Аналоги

    В современной медицине слабительный препарат Сенаде имеет аналоги и средства-синонимы (дженерики). К последним относят средства, в которых основное действующее вещество – сеннозиды А и В:

    Аналоги – это лекарства, обладающие тем же действием, что и Сенаде – слабительным, но в их составе другие компоненты:

    • Сеналекс;
    • Бекунис;
    • Сенадекс;
    • Гербион Лаксана;
    • Икс-Преп;
    • Тисасен;
    • Агиолакс;
    • Слабилен;
    • Гутталакс;
    • Натуролакс;
    • Касторовое масло;
    • Мукофальк;
    • Гуттасил.

    Любое лекарственное средство со слабительным эффектом, включая аналоги и синонимы, должен подбирать только врач.

    Лекарственное взаимодействие

    При взаимодействии с некоторыми препаратами слабительное Сенаде вызывает специфические реакции:

    • с сердечными гликозидами усиливает действие последних;
    • с антиаритмическими препаратами вызывает гипокалиемию;
    • с тиазидными диуретиками, гормональными средствами, лекарствами с корнем солодки в составе способствует развитию гипокалиемии.

    Прием лекарственных средств назначает врач. Комплексная терапия проводится, если потенциальная польза превышает возможный вред для организма.

    Заключение

    Сенаде – популярный препарат, который помогает за короткие сроки нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и устранить запор. Однако самолечение не всегда приводит к выздоровлению.

    Перед употреблением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

    Частые запоры, приближающиеся исследования кишечника или просто необходимость срочно сбросить пару килограммов и почиститься – все это приводит человека в аптеку за слабительным средством. Один из популярных препаратов в этой группе — Сенаде. Недорогие таблетки с натуральным составом, которые по обещанию производителя действуют очень мягко. Однако многих людей больше интересует, через сколько действует Сенаде после принятия, как долго средство работает. А для того, чтобы лекарство не нанесло вреда, стоит разобраться и в особенностях его использования.

    Сенаде: общая информация

    Особенность этого препарата – его состав. Активным веществом является экстракт листьев сенны, который в инструкции записан как «Сенозиды A и B». Эта трава также известна как александрийский лист и относится к группе бобовых. Она содержит большое количество антрагликозидов, которые дают послабляющий эффект. Примечательно, что среди известных медицине растений, сенна – единственное мощное слабительное. В нетрадицинной медицине практикуют чистку организма отварами на её основе, а во многих средствах для похудения также можно найти этот компонент. Хотя непосредственно на жировые отложения она никак не влияет.

    Помимо экстракта сенны препарат Сенаде содержит крахмал и лактозу, что для некоторых взрослых усиливает послабляющий эффект. Препарат выпускают только в таблетках, по 13,5 мг активного вещества в каждой. Работать средство начинает, когда пройдет весь путь от пищевода до кишечника. Примерный срок, через сколько действует Сенаде в таблетках – 8-10 часов. Эффект достигается за счет раздражения рецепторов слизистой кишечника, что усиливает его сократительную деятельность. А благодаря тому, что Сенаде работает медленно, стул не изменяется.

    Как правильно принимать Сенаде?

    Официальная инструкция советует использовать этот препарат при снижении тонуса мышц толстого кишечника, запорах вследствие нехватки жидкости в рационе, а также при геморрое и трещинах слизистой прямой кишки. А вот кишечная непроходимость и спастические запоры для Сенаде являются жесткими противопоказаниями, как и острые заболевания органов ЖКТ, цистит, кровотечения. При беременности препарат не рекомендован.

    В отличие от слабительных на синтетических компонентах, Сенаде более мягко воздействует на организм, поэтому его использовать для похудения безопаснее. Однако любое принудительное очищение кишечника – это стресс, а также нарушение состояния слизистой. Для сброса веса рекомендовано использовать Сенаде не дольше недели, причем по 1-2 таблетки в сутки – это максимальное количество. Дальнейшее применение препарата приведет к тому, что в кишечнике перестанут всасываться полезные витамины и минералы.

    Сенаде не влияет на жировые отложения, а только выводит воду, поэтому после похудения на нем килограммы могут быстро вернуться.

    При длительном использовании этого слабительного, как и при превышении дозы разово, могут наблюдаться тошнота, вздутие живота, колики. Редко моча становится бесцветной или в ней появляется кровь, на коже возникает сыпь. Также долгий прием Сенаде опасен нарушениями работы сердца. Чтобы этого не произошло, четко следуйте инструкции:

    • Принимайте таблетку 1 раз в день на ночь, запивая большим количеством теплой воды.
    • Взрослым рекомендована 1 таблетка на день. Если эффекта нет, дозу повышают до 3-х шт.
    • Препарат используют на протяжении 3-х дней. Если дефекации нет, лечение отменяют и обращаются к врачу.

    Желательно дозировку не повышать резко. Так, если Вам не помогла 1 таблетка, примите после 1,5 шт. И дальше увеличивайте на 0,5 таблетки, а не переходите сразу к максимально возможному объему. Инструкция допускает прием Сенаде в течение 2-х недель, однако врачи советуют сделать курс максимально коротким и не использовать этот препарат без острой необходимости.

    Читайте также:

    Подводя итог, стоит еще раз подчеркнуть, что в сравнении с другими слабительными, Сенаде действительно работает мягче и подходит для длительной терапии: например, у пациентов с хроническим геморроем и частыми запорами. Работать таблетка начинает только через 8-10 часов, поэтому целесообразно её пить на ночь. И все же даже с растительными препаратами такого типа важно соблюдать осторожность, поэтому строго следуйте рекомендациям лечащего врача и не назначайте Сенаде себе самостоятельно.

    Через сколько действует Сенаде

     

    Краткое содержание статьи:

    Сенаде – лекарственный препарат, имеющий растительное происхождение. Сенаде выпускается в таблетках и обладает слабительным действием, производимым стимуляцией перистальтической деятельности кишечника. Использовать это средство возможно при различных заболеваниях, сопровождающихся нарушениями стула. Для того, чтобы использование препарата дало наилучший результат, необходимо знать, как и через сколько действует Сенаде.

    Как действует Сенаде

    Слабительный эффект лекарства обусловлен главным компонентом, содержащемся в его составе, экстрактом Сенны остролистной. Растение содержит действующие вещества сеннозиоиды солей A, B, которые выборочно воздействуют на рецепторы слизистой оболочки толстого кишечника. Это приводит к тому, что гладкие мышцы кишечника стимулируются, повышая частоту сокращений. Благодаря этому содержимое выводится бережно, нормализуется естественная консистенция стула, не превращая посещение туалета в длительное времяпрепровождение.

     

     

    К этому лекарственному средству не возникает привыкания, так как не нарушает естественную перистальтику пищеварительного тракта, а лишь мягко корректирует ее. Благодаря этому употребление лекарства возможно длительное время и не несет за собой таких последствий как нарушение пищеварения или усвоения питательных веществ.

    Через сколько действует Сенаде?

    Время начала действия таблетки Сенаде после ее приема составляет примерно от 6 до 8 часов. Допустимо принять лекарственное средство на ночь перед сном, а утром кишечник опорожнится уже нормальным образом. В случае если ваш организм имеет какие-либо особенности, вы узнаете, через сколько действует Сенаде, тогда, когда начнутся позывы к дефекации.

    Если вам необходимо уменьшить время ожидания действия таблетки, вам придет на помощь пара стаканов теплой воды с небольшим количеством соли. В этом случае предполагаемый результат станет возможен уже через 4-5 часов.

     

    Можно ли пить Сенаде для похудения?

    На сегодняшний день еще не до конца развеян миф об использовании слабительных препаратов для похудения. Фармацевтические компании охотно подкармливают эти слухи для людей, несведущих в физиологии и не разбирающихся в процессах пищеварения.

    Девушек привлекает прежде всего эффект, благодаря которому якобы можно сбросить до нескольких килограмм за сутки. К сожалению, мало кто задумывается, что же именно входит в эти самые сброшенные килограммы.

     

    Во-первых, резкая потеря веса объясняется выводом большого количества каловых масс из организма. Во-вторых, вместе с каловыми массами также выводится огромный объем жидкости и электролитов, что уже чревато серьезными нарушениями для здоровья при длительном применении лекарства. В таком режиме при нормальной работе пищеварительного тракта применение лекарственного средства возможно до двух суток. Вряд ли стоит злоупотреблять слабительным эффектом, добываясь быстрого похудения.

    Противопоказания слабительного средства

    У Сенаде, как и у любого другого лекарственного средства есть противопоказания. Обычно они обусловлены теми состояниями организма человека, при которых усиление перистальтики кишечника крайне нежелательно. О действии другого слабительного — Слабилен, можно почитать в нашей новой статье.

     

    Такими противопоказаниями могут быть послеоперационные состояния, заболевания брюшной полости, сопровождающиеся воспалениями и болями, неизвестного генеза, внутренние кровотечения, и другие. С полным списком противопоказаний, побочных эффектов и взаимодействия таблеток с другими препаратами вы можете ознакомиться в инструкции, прилагающейся к таблеткам, или проконсультировавшись с врачом.

    Лекарство в аптеках отпускается без рецепта, но даже зная, как именно и через сколько действует Сенаде, вы должны понимать, что ответственность за ваше здоровье лежит на вас самих, не допуская ситуаций, которые могут привести к ухудшению вашего здоровья.

     

    «Сенаде» или «Сенна»? – meds.is

    Сравнение эффективности Сенадя и Сенны

    У Сенадя эффективность больше Сенны – это означает, что способность лекарственного вещества оказывать максимально возможное действие разное.

    Например, если терапевтический эффект у Сенадя более выраженный, то у Сенны даже в больших дозах добиться данного эффекта невозможно.

    Также скорость терапии – показатель быстроты терапевтического действия у Сенадя и Сенны тоже разное, как и биодоступность – количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме. Чем выше биодоступность, тем меньше его потерь будет при усвоении и использовании организмом.

    Сравнение безопасности Сенадя и Сенны

    Безопасность препарата включает множество факторов.

    При этом у Сенадя она выше, чем у Сенны. Важно, где метаболизируется препарат: лекарственные вещества выделяются из организма либо в неизмененном виде, либо в виде продуктов их биохимических превращений. Метаболизм протекает спонтанно, но чаще всего задействует основные органы, такие как печень, почки, лёгкие, кожу, мозг и другие. При оценивании метаболизма у Сенадя, также как и у Сенны мы смотрим, какой орган является метаболизирующим и наколько критично действие на него.

    Соотношение риска к пользе – это когда назначение лекарственного препарата нежелательно, но оправдано при определенных условиях и обстоятельствах, с обязательным соблюдением осторожности применения. При этом у Сенадя рисков при применении меньше, чем у Сенны.

    Также при рассчете безопасности учитывается проявляются ли только аллергические реакции или же возможная дисфункция основных органов. В прочем как и обратимость последствий от использования Сенадя и Сенны.

    Сравнение противопоказаний Сенадя и Сенны

    Исходя из инструкции. Количество противопоказаний у Сенадя достаточно схоже с Сенной и составляет удовлетворительное количество. Это и перечень симптомов с синдромами, и заболевания, различные внешних и внутренние условия, при которых применение Сенадя и Сенны может быть нежелательным или недопустимым.

    Сравнение привыкания у Сенадя и Сенны

    Как и безопасность, привыкание тоже включает множество факторов, которые необходимо учитывать при оценивании препарат.

    Так совокупность значениий таких параметров, как «cиндром отмены» и «развитие резистентности», у Сенадя меньше, чем аналогичные значения у Сенны. Синдром отмены – это патологическое состояние, возникающее после прекращения поступления в организм веществ, вызывающих привыкание или зависимость. А под резистентностью понимают изначальную невосприимчивость к препарату, этим она отличается от привыкания, когда невосприимчивость к препарату развивается в течение определенного периода времени. Наличие резистентности можно констатировать лишь в том случае, если была сделана попытка увеличить дозу препарата до максимально возможной.

    Сравнение побочек Сенадя и Сенны

    Побочки или нежелательные явления – это любое неблагоприятное с медицинской точки зрения событие, возникшее у субъекта, после введения препарата.

    У Сенадя состояния нежелательных явлений почти такое же, как и у Сенны. У них у обоих количество побочных эффектов малое. Это подразумевает, что частота их проявления низкая, то есть показатель сколько случаев проявления нежелательного эффекта от лечения возможно и зарегистрировано – низкий. Нежелательное влияние на организм, сила влияния и токсическое действие у Сенадя схоже с Сенной: как быстро организм восстановиться после приема и восстановиться ли вообще.

    Сравнение удобства применения Сенадя и Сенны

    Это и подбор дозы с учетом различных условий, и кратность приемов. При этом важно не забывать и про форму выпуска препарата, ее тоже важно учитывать при составлении оценки.

    Удобство применения у Сенадя примерно одинаковое с Сенной. При этом они не являются достаточно удобными для применения.

    Рейтинг препаратов составлен опытными фармацевтами, изучающий международные исследования. Отчет сгенерирован автоматически.

    Дата последнего обновления: 2021-01-10 10:01:27

    через сколько начинает действовать? Женский интернет-журнал Delafe.ru

    Одна из частых проблем, которая встречается у большинства людей – запоры. Они могут быть спровоцированы многими факторами, как несбалансированным питанием, так и хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Пища задерживается в ЖКТ и начинает вырабатывать токсины, которые поступают в ваш организм. Чтобы избавиться от запора, врачи рекомендуют принимать препарат «Сенаде» на растительной основе. Но как быстро он подействует и когда ждать результат?

    Натуральный состав

    В отличие от других препаратов этой категории, состав «Сенаде» исключительно натуральный. В его основе – трава сенна, обладающая слабительными свойствами. Но несмотря на растительный состав, использовать таблетки нужно как можно реже, так как они уменьшают тонус кишечника и вызывают привыкание. Если запоры мучают вас постоянно, обратитесь к врачу – он назначит вам лечение и диету.

    «Сенаде»: через сколько действует?

    Проблемы с дефекацией доставляют дискомфорт и массу неудобств. Вы чувствуете себя «не в своей тарелке», появляется боль в животе и вздутие. Каловые массы представляют собой яд, оставаясь в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому не стоит ждать, когда проблема решится сама.

    Препарат действительно отлично справляется с запорами, но все же не стоит употреблять его на регулярной основе. Его назначают лишь при определенных заболеваниях. Если запоры беспокоят вас редко, можете использовать «Сенаде» в указанной дозировке, не превышая ее.

    Ознакомьтесь с нашей публикацией Сенаде для похудения — работает или нет?

    Если вы все же хотите рискнуть и опробовать действие препарата на себе, наверняка вас интересует вопрос, как быстро начнут работать таблетки. Это поможет вам уберечь себя от непредвиденных ситуаций. Возможно, через несколько часов у вас будет важное мероприятия, а вы выпьете проносное…

    Через сколько начинает действовать «Сенаде»? Эта информация представлена в инструкции, таблетки начинают работать через 8-10 часов. Время зависит от наполненности вашего желудка, если вы накануне мало ели, эта цифра может уменьшится до 6-7 часов. Если вы незадолго до приема лекарства ели, то оно может подействовать через 10-11 часов.

    Как правильно принимать?

    Чтобы таблетки начали действовать через указанное выше время, вы должны придерживаться определенных дозировок. Также для того чтобы препарат начал усваиваться максимально быстро, запейте его большим количеством воды.

    Некоторые врачи советуют добавить в воду немного соли, она помогает создать соленую среду в желудке и таким образом ускорить действие препарата.

    В первые сутки можно употребить только 1 таблетку. Постарайтесь не есть за 2 часа до и после принятия препарата. Если в вашем желудке будет большой объем еды, средство не сработает. Оптимальный вариант – выпить лекарство перед сном.

    Нет эффекта – что делать?

    Если запор беспокоит вас уже несколько дней, Сенаде может не сработать с первого раза, так как таблетки действуют очень мягко. Через три дня после первого приема снова выпейте препарат, но в этот раз не 1 таблетку, а 2 (дозировка для взрослых). Правила приема те же, что и в предыдущем случае.

    Кому нельзя использовать Сенаде

    Как и любой проносной препарат, у него есть много противопоказаний. Прежде всего, это аллергия на растение сенна. Также отказаться от использования лекарства нужно тем, у кого наблюдаются постоянные боли в животе и тошнота. К противопоказаниям относится колит и перитонит, кишечная непроходимость, кровотечения в желудке и кишечнике, критические дни, беременность, цистит, грудное кормление. Нельзя принимать препарат детям до 6-ти лет.

    Некоторые пациенты после приема заметили появление тошноты и покраснений на коже, а также боли в животе. Чтобы предотвратить ухудшение состояние, выпейте воду и в дальнейшем не используйте средство.

    Если после повторного приема препарата вы не смогли избавиться от запора, вам нужно как можно быстрее обратиться к специалисту. Не стоит ждать, так как токсины в огромных количествах выделяются в кровь и отравляют ваш организм, это опасно для жизни!

    Женский интернет-журнал Delafe.ru 

    Можно ли пить сенаде днем

    Сенаде – это быстродействующее слабительное, которое улучшает перистальтику кишечника. Тем людям, у которых нет возможности заниматься спортом и приобретать дорогостоящие аптечные препараты для похудения, Сенаде кажется привлекательным методом сбросить вес. Какие последствия может иметь прием данного средства и способно ли Senade помочь похудеть?

    Состав и описание таблеток

    Препарат Сенаде для снижения веса выпускается исключительно в форме таблеток. Они окрашены в разные оттенки коричневого цвета и имеют характерные вкрапления малого размера. Таблетка для похудения отличается округлой плоской формой и плавными, скошенными краями. На одной из сторон есть название «CIPLA», с другой таблетка имеет прямую линию для разлома. Сенаде поступает в продажу фасовками по 30, 60 и 500 таблеток.

    В состав слабительного препарата Сенаде входит натуральный растительный компонент – экстракт кассии тора (листьев сенны). Это вещество является основным действующим ингредиентом Сенаде. Растение растет в субтропическом климате, входящие в его состав сеннозиды А и В имеют выраженный слабительный эффект.

    Принцип действия

    Как похудеть с помощью Сенаде? Принцип действия препарата для похудения схож с активированным углем. Сенаде эффективен для улучшения флоры кишечника, выведения шлаков и токсинов, стимуляции обмена веществ, устранении запоров (дефекации), препарат помогает очистить слизистую кишечника и вывести из организма лишнюю влагу. Результатом приема средства становится снижение всасываемости углеводов и жиров, являющихся главными виновниками проблемы лишнего веса.

    Сенаде хоть и оказывает слабительный эффект, но не стоит ждать от препарата удивительных результатов в виде большого количества потерянных килограммов. Слабительное помогает похудеть на 4-7 кг за две недели приема Сенаде. Однако, когда закончится действие на организм препарата, велика вероятность, что сброшенный вес вернется на прежние места – ягодицы, бедра, талию и живот.

    Слабительное быстрого действия Сенаде будет иметь незначительный лечебный эффект, поскольку средство лишь помогает вывести из организма лишние вещества, но не избавляет от уже скопившихся в теле жиров. Препарат не имеет способности сжигания жира, поэтому похудеть с Сенаде возможно лишь за счет удаления из организма продуктов распада и лишней жидкости.

    Врачи считают, что такая чистка полезна, но увлекаться препаратом не стоит – хватит 2-4 очистительных курсов в год. Иначе худеющий нарушит микрофлору кишечника, минеральный и кислотно-щелочной баланс желудочно-кишечного тракта. Длительное применение Сенаде и подобных лекарств опасно для здоровья, ведь это вызывает привыкание доходящее до стадии, когда кишечник больше не может выполнять свою функцию без помощи специальных препаратов.

    Через сколько действует слабительное?

    Часто задаваемым при выборе слабительного препарата является вопрос: «через сколько часов действует таблетка?» Слабительное Сенаде уже спустя 8-10 часов после приема запускает очищение кишечника, поэтому важно в это время находится в помещении, где есть уборная комната. Этот период необходим таблеткам, чтобы активировать рецепторы и усилить перистальтику кишечника, благодаря чему каловые массы быстрее продвигаются к ампуле прямой кишки.

    Время действия Сенаде возможно немного ускорить, выпив пару стаканов теплой, подсоленной воды. Механизм действия осуществляется быстрее и опорожнение кишечника произойдет спустя 6-7 часов после приема слабительного средства.

    За и против

    Каждый препарат в разной степени приносит организму пользу и вред. Поэтому важно ознакомиться с «за» и «против» прежде, чем выбирать, какие таблетки пить, чтобы похудеть. Сенаде как препарат для похудения имеет положительные и отрицательные качества, о которых следует знать перед началом его приема.

    • Принимать препарат допускается исключительно при запорах, поэтому для начала курса похудения нужно ждать задержки каловых масс в кишечнике.
    • Пить Сенаде для похудения нельзя часто, иначе это приведет к отсутствию позывов к дефекации (без таблеток организм не будет выполнять привычные функции).
    • Чрезмерное употребление сильнодействующего препарата приводит к язве, гастриту или раздражению стенок кишечника.
    • Сенаде не поможет тем, кто хочет похудеть с помощью таблеток на 10 и больше килограмм. Препарат поможет стать стройнее на 2-3 кг за неделю.
    • Похудение с помощью Сенаде имеет ряд противопоказаний, которые категорически воспрещают прием слабительных таблеток, поэтому перед началом курса обязательна консультация с врачом.

    Инструкция по применению

    Прежде, чем принимать Сенаде стоит посетить врача, который скажет, можете ли вы применять препарат для похудения. Кроме того, инструкция по применению Сенаде должна быть тщательно изучена. Как пить Сенаде, чтобы похудеть?

    Как принимать Сенаде для похудения и очищения организма

    Назначаемая врачом дозировка препарата для похудения зависит от возраста и состояния здоровья человека (наличия хронических заболеваний, активности перистальтики кишечника). Чтобы похудеть с помощью таблеток без ущерба организму, стоит ознакомиться с правилами приема Сенаде.

    1. Способ приема. Таблетки для похудения принимают внутрь, запивая большим количеством воды. Для ускорения эффекта берут теплую, подсоленную воду.
    2. Дозировка для взрослых (с 12 лет). Стандартная дозировка – 1 таблетка в сутки, которая пьется на ночь (перед сном). Если в течение 3 суток ваше состояние нормальное, увеличьте дозу на полтаблетки и постепенно доведите ее до 3 таблеток в сутки – это предельно допустимое количество слабительного средства. Превышение позволенной дозы приводит к передозировке.
    3. Сколько таблеток пить детям? Дети от 6 до 12 лет должны пить слабительный препарат по ½ таблетки в сутки. Если такое количество Сенаде не эффективно, дозу постепенно увеличивают до 2 таблеток в день (это максимум).
    4. Продолжительность курса. Если препарат для похудения принимают без назначения врача, рекомендуется не затягивать курс лечения и пить слабительное не дольше 5 дней. Если прием препарата был прописан доктором, возможен более длительный прием Сенаде.
    5. Как часто можно пить? Схема приема Сенаде предполагает прохождение курса очистки кишечника не чаще четырех раз за год.
    6. Можно ли использовать пожилым людям? Рекомендуемая дозировка для пожилых людей – от 1 до 3 таблеток в сутки. Принимать препарат для похудения следует перед сном в течение 5-7 дней. Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом и наблюдаться у специалиста в течение лечения.
    7. Прием Сенаде во время беременности. Беременным можно принимать таблетки лишь по назначению врача. Самовольный прием препарата может стимулировать спастические боли в животе и судороги, которые способны привести к выкидышу.

    Передозировка

    Главным симптомом передозировки Синаде является сильная диарея, которая влечет серьезное обезвоживание организма. Чтобы устранить состояние, пейте в больших объема негазированную воду (как минимум 3 литра за день). Это поможет восполнить водный баланс организма и количество электролитов. Если человек испытывает слишком сильное обезвоживание, нужно срочно обратиться в больницу, где дефицит будет восполнен внутривенно посредством специальных растворов.

    Побочные эффекты

    Препарат для похудения может стимулировать возникновение побочных эффектов со стороны разных систем, так как активные компоненты Сенаде оказывают действие на рецепторы, расположенные в слизистых оболочках всех органов. Побочные эффекты возникают после продолжительного курса приема таблеток для похудения и бывают выражены слабо. Они проходят без постороннего вмешательства при отмене слабительного. Возможные побочные эффекты Сенаде: метеоризм, диарея, рвота, тошнота, обмороки из-за снижения АД, кожная сыпь, колики в животе, обезвоживание, кровь или белок в моче, высокая утомляемость, слабость, судороги, геморрой.

    Противопоказания

    В погоне за стройной фигурой учтите, что каждый препарат для похудения, даже на базе растительных компонентов, имеет противопоказания. У Сенаде они такие: cпастические запоры, цистит, перитонит, индивидуальная непереносимость компонентов, боли в животе, ущемленная грыжа, хронические заболевания печени, почек, внутренние кровотечения, при грудном вскармливании

    Взаимодействие с другими

    Длительный прием Сенаде одновременно с сердечными гликозидами или препаратами противоаритмической группы усиливает действие последних и может повлечь дефицит калия в организме. Сочетание слабительного с мочегонными средствами, корнем солодки или глюкокортикостероидами тоже повышает риск возникновения нехватки калия. Сенаде снижает эффективность лекарств с пролонгированным действием.

    Аналоги препарата

    Современная фармацевтика предлагает аналогы и синонимы препарата Сенаде для борьбы с лишними килограммами. К числу аналогов относятся средства, которые послабляют стул за счет активизации перистальтики, но в роли действующих компонентов выступают отличные от Сенаде химические вещества. Синонимами являются препараты для похудения, которые производятся на основе того же главного ингредиенты, что и Сенаде.

    Сенаде от запора применяется в качестве слабительного средства, стимулирующего работу перистальтики. Препарат рекомендуется пациентам с различного рода дисфункциями кишечника, а также в послеоперационный период.

    Как действует препарат

    Сенаде лекарство от запора, принадлежащее к группе слабительных, растительного происхождения. Основные компоненты препарата — кальциевые соли сеннозидов А и В. Они добываются путём выжимки растения сенны, которое, как известно, раздражающее действует на перистальтику, чем и вызывает акт дефекации.

    Попав в организм, препарат активирует работу рецепторов слизистой толстого кишечника, что приводит к раздражению гладкой мускулатуры и повышает частоту её сокращений.

    Таблетки от запора Сенаде имеют щадящее слабительное действие. Эффект после приёма препарата достигается по истечении 8–10 часов. При этом средство не только активирует работу кишечника, но и гарантирует лёгкое продвижение каловых масс, так как способствует их смягчению.

    В каких случаях запора назначают Сенаде

    Препарат даёт положительные результаты только при проблемах с дефекацией, функционального происхождения. Обычно Сенаде назначается пациентам с вялой работой перистальтики, вызванной малоактивным образом жизни. Поэтому среди пациентов, которым прописывают данное средство, чаще всего встречаются лежачие больные, люди, перенёсшие оперативное вмешательство и беременные.

    Также мы рекомендуем препарат который поможет нормализовать работу кишечника, читайте — Аципол отзывы для грудничков какая дозировка и с какого возраста можно давать детям.

    Также показанием к приёму Сенаде является:

    • геморрой;
    • проктит и парапроктит;
    • атония кишечника;
    • острые запоры;
    • наличие анальных трещин.

    Кроме того, препарат часто назначают за несколько дней до проведения диагностических исследований органов брюшной полости и кишечника. В некоторых случаях Сенаде рекомендовано принимать больным перед хирургическим вмешательством.

    При хронических проблемах с дефекацией Сенаде применяют с целью регуляции испражнений. Не менее эффективен препарат при запорах, возникших на фоне длительного приёма некоторых лекарственных средств. Особенно это относится к медикаментам, подавляющим активность перистальтики и мышц кишечника.

    Правила приёма

    Сенаде

    Чтобы добиться желаемого эффекта при задержке стула, необходимо знать как принимать Сенаде при запорах правильно. Согласно инструкции, данный препарат рекомендовано пить раз в сутки. Так как экстракт сенны имеет мягкое действие, которое достигается через 8–10 часов, то Сенаде лучше всего употреблять в вечернее время, незадолго до сна. Это гарантирует утреннее испражнение и помогает урегулировать график естественного испражнения.

    • детям до 12 лет — полтаблетки раз в сутки;
    • подросткам от 12 лет — 1 таб. в сутки;
    • взрослым — 1 таб. раз в день.

    При тяжёлых формах запора дозировку можно увеличить ровно наполовину: детям 12 лет до 1 таблетки, взрослым до двух таблеток. Но принимать повторно препарат следует не ранее, чем через 8 часов, когда действие от первого приёма не принесло результата.

    Таблетки необходимо запивать большим количеством воды, лучше всего тёплой, но не горячей. Для ускорения действия можно выпить стакан солёной воды. После чего дефекация наступит через 6–7 часов.

    Если Сенаде не вызывает испражнения по истечении трёх дней, даже при максимальных дозировках, то необходимо обратиться к врачу.

    Детям до 6 лет Сенаде давать не рекомендуется. Также с осторожностью препарат нужно принимать во время беременности, особенно если есть угроза прерывания либо проблемы с тонусом матки.

    Имеющиеся противопоказания и побочные эффекты

    Несмотря на то, что Сенаде является растительным препаратом и мягко действует на перистальтику и мускулатуру кишечника, всё же препарат имеет противопоказания. Средство нельзя использовать при спастических запорах, а также частичных испражнениях, сопровождающихся выходом кала с кровью.

    Кроме того, данное слабительное запрещается при таких патологиях:

    • запор с болями в животе;
    • кишечная непроходимость;
    • перитонит;
    • острый либо хронический цистит;
    • наличие воспаления в брюшной полости;
    • ректальные и маточные кровотечения.

    Прекратить терапию Сенаде следует при возникновении аллергической реакции, которая может развиться из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов лекарства. С особой осторожностью препарат назначается беременным, а также людям, имеющим дисфункцию работы почек и печени. Не следует принимать данное слабительное при нарушениях водно-электролитного баланса.

    Возникновение побочных эффектов зависит от того как пить Сенаде от запора. Если препарат принимать в завышенных дозах, то можно спровоцировать изменения со стороны ЦНС и обмена веществ. Также при неправильном приёме средство негативно повлияет на пищеварительную систему. Иногда наблюдается гематурия, обесцвечивание мочи либо альбуминурия.

    Кроме того, при длительном лечении Сенаде в завышенных дозах, могут наблюдаться кожные высыпания. Наиболее опасным побочным эффектом является сосудистый коллапс, связанный с негативным воздействием кальциевых солей сеннозидов на сердечно-сосудистую систему.

    Сенаде от запора для пожилых

    Дисфункция кишечника, проявляющаяся запорами у людей преклонного возраста, встречается довольно часто. Поэтому слабительные препараты в их аптечке есть всегда. Но с лечением плохого стула у пожилых следует быть осторожными, чтобы не усугубить недуг либо не спровоцировать побочные эффекты.

    Сенаде для таких пациентов рекомендовано принимать в случае, если дисфункция кишечника возникла по причине гиподинамии либо недостатка клетчатки в рационе. Также часто данный препарат назначают лежачим больным и старикам, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

    Минимальная дозировка равна 1 таблетки в сутки, максимальная до 2 штук, но не более. Как принимать таблетки Сенаде при запорах людям в возрасте знает исключительно врач, поэтому лучше не заниматься самолечением, а сразу обратиться к специалисту за консультацией.

    Слабительное Сенаде (Senade) – лекарственный препарат, имеющий растительное происхождение, оказывающий слабительное действие. Его назначают при лечении заболеваний ЖКТ, сопровождающихся запорами: геморроя, анальных трещин, проктита и др. Как правильно использовать препарат, чтобы не допустить развития негативных реакций – об этом подробнее в статье.

    Польза и возможный вред

    При запорах врач подбирает безопасные для организма слабительные средства, одним из которых считается Сенаде. Лекарственный препарат не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, поэтому редко вызывает побочные реакции.

    Слабительное Сенаде имеет растительную основу и предназначено для оказания немедленной помощи больному без вреда для организма.

    Действие таблеток со слабительным эффектом направлено на стимуляцию перистальтики, при этом происходит раздражение рецепторов толстого кишечника, восстанавливается работа органа, устраняется запор.

    Состав препарата и форма выпуска

    Основное действующее вещество лекарства – экстракт листьев Сенны остролистной. Одна таблетка содержит 93,33 мг основного вещества.

    Среди других действующих компонентов – сеннозиды А и В (3,5 мг в одной таблетке). Они содержатся в виде кальциевых солей, исходя из уровня содержания которых врачи определяют суточную дозировку лекарства.

    Вспомогательные вещества препарата Сенаде:

    • крахмал;
    • лактоза;
    • целлюлоза микрокристаллическая;
    • метилпарагидроксибензоат;
    • магния стеарат;
    • тальк;
    • кармеллоза натрия;
    • лаурилсульфат.

    Единственная форма выпуска лекарства Сенаде – таблетки, предназначенные для внутреннего приема. Другие фармацевтические формы лекарства не разработаны.

    Препарат, то есть таблетки, имеют коричневый цвет с небольшими вкраплениями на поверхности. Форма круглая, плоская со скошенными краями. В одной упаковке может быть 40, 60, 500 шт.

    В каких случаях назначают

    Так как основное действие препарата Сенаде – послабляющее, которое обеспечивается усилением кишечной перистальтики, область использования таблеток – это патологии на фоне недостаточности сократительной функции гладких мышц в пищеварительном тракте.

    Показания к применению лекарства:

    • запор, возникающий при гипотонии, перистальтической активности толстого кишечника вялого или недостаточного характера;
    • функциональные запоры, которые возникают при отсутствии позыва к опорожнению, с трудностями в момент дефекации;
    • необходимость регуляции стула во время развития геморроя, проктита, на фоне анальных трещин;
    • ожирение.

    Уменьшение перистальтики толстого кишечника касается лиц, которые, ведут малоподвижный образ жизни. В этом случае даже при соблюдении правильного питания и отсутствии заболеваний ЖКТ человек страдает запором.

    Часто нарушение стула диагностируют в детском возрасте, при беременности, у людей пожилого возраста, после операций на ЖКТ. Исправить ситуацию поможет лекарственное средство Сенаде.

    Важно вовремя проводить очищение кишечника при заболеваниях прямой кишки, в противном случае развиваются осложнения.

    Какие противопоказания существуют

    Несмотря на пользу таблеток в лечении запора, существуют некоторые противопоказания к употреблению средства, которые врач учитывает при назначении терапии.

    К ним относят:

    • индивидуальную непереносимость компонентов;
    • спастический запор;
    • развитие кишечной непроходимости;
    • болевой синдром в эпигастральном отделе неясной этиологии;
    • наличие грыжи с ущемлением;
    • развитие острого заболевания воспалительного характера в брюшном отделе;
    • перитонит;
    • кишечное и маточное кровотечение;
    • развитие цистита;
    • нарушенный водно-электролитный баланс;

    Нельзя давать препарат детям до 6 лет.

    С осторожностью пить таблетки необходимо при заболеваниях печени или почек, при беременности и в период лактации. К относительным противопоказаниям относят период после полостного оперативного вмешательства.

    Дозировка средства и частота приема

    Препарат предназначен для внутреннего применения. В большинстве случаев назначают 1 таблетку в сутки для приема в вечернее время, запивая большим количеством жидкости, что позволяет быстрее растворить активные компоненты лекарства и ускорить их действие.

    Частоту приема и дозировку определяет врач в каждом случае индивидуально.

    Препарат назначается до 5 дней. Этого времени достаточно, чтобы нормализовалась работа прямого кишечника и пришел в норму стул. Если это необходимо, курс увеличивают.

    Как правильно принимать слабительное Сенаде:

    • в первые 3 дня принимают по 1 таблетке в день;
    • при отсутствии нормального стула в последующие сутки дозировку увеличивают на 0,5 таблетки;
    • в некоторых случаях врач назначает до 3 таблеток в день.

    Увеличивать дозировку (более 3 таблеток в день) категорически запрещено, в противном случае возникает побочная симптоматика с тяжелыми последствиями.

    Для детей в возрасте до 12 лет суточный объем употребляемого средства – 0,5 таблетки в день. Часто пить препарат детям запрещено, допустимый курс терапии до 5 дней. Максимальный объем – 2 таблетки в сутки (по показаниям).

    Время действие препарата

    Слабительное средство начинает действовать спустя 8-10 часов после приема таблетки. В это время препарат активизирует соответствующие рецепторы и обеспечивает рефлекторное усиление кишечной перистальтики.

    Ускорить действие препарата можно, запивая таблетку 2 стаканами подсоленной воды, в этом случае желание опорожниться наступает через 6 часов.

    Что делать, если препарат не действует

    При отсутствии нормального стула в течение 5 дней приема слабительного средства необходимо посетить лечащего врача для коррекции терапии и подбора аналога.

    Если лекарство не действует и не помогает устранить запор, возможно, организм имеет устойчивую невосприимчивость к компонентам препарата.

    Возможные побочные эффекты и симптомы передозировки

    Средство хорошо помогает справиться с запорами, но бесконтрольный и продолжительный прием слабительных таблеток может вызвать резкую потерю веса и другие побочные реакции.

    Обычно они связаны с несоблюдением правил приема, увеличением дозировки, гиперчувствительностью к компонентам.

    Негативное влияние на организм:

    • пищеварительный тракт: болевой синдром коликообразного характера в эпигастральном отделе, симптомы метеоризма, тошнотно-рвотный синдром, расстройство стула в виде поноса;
    • обмен веществ: нарушение водно-электролитного баланса, отложение меланина в кишечных оболочках;
    • мочевыделительная система: симптомы гематурии, альбуминурии, изменение цвета урины на бледно-желтый или прозрачный;
    • центральная нервная система: недомогание, судорожный синдром, нарушенное сознание;
    • кожные покровы: симптомы аллергической реакции: сыпь, гиперемия, зуд, жжение;
    • сердце и сосуды: развитие сосудистого коллапса.

    На фоне передозировки возможно развитие диареи, которая вызывает обезвоживание организма. Терапия в таком случае симптоматическая и предполагает увеличение объема потребляемой жидкости, что позволяет восполнить ее потерянный объем. В тяжелых случаях используют плазмозаменители, вводимые внутривенно.

    Аналоги

    В современной медицине слабительный препарат Сенаде имеет аналоги и средства-синонимы (дженерики). К последним относят средства, в которых основное действующее вещество – сеннозиды А и В:

    Аналоги – это лекарства, обладающие тем же действием, что и Сенаде – слабительным, но в их составе другие компоненты:

    • Сеналекс;
    • Бекунис;
    • Сенадекс;
    • Гербион Лаксана;
    • Икс-Преп;
    • Тисасен;
    • Агиолакс;
    • Слабилен;
    • Гутталакс;
    • Натуролакс;
    • Касторовое масло;
    • Мукофальк;
    • Гуттасил.

    Любое лекарственное средство со слабительным эффектом, включая аналоги и синонимы, должен подбирать только врач.

    Лекарственное взаимодействие

    При взаимодействии с некоторыми препаратами слабительное Сенаде вызывает специфические реакции:

    • с сердечными гликозидами усиливает действие последних;
    • с антиаритмическими препаратами вызывает гипокалиемию;
    • с тиазидными диуретиками, гормональными средствами, лекарствами с корнем солодки в составе способствует развитию гипокалиемии.

    Прием лекарственных средств назначает врач. Комплексная терапия проводится, если потенциальная польза превышает возможный вред для организма.

    Заключение

    Сенаде – популярный препарат, который помогает за короткие сроки нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и устранить запор. Однако самолечение не всегда приводит к выздоровлению.

    Перед употреблением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

    Через сколько действует Сенаде?

    Сенаде 13,5mg. Список продуктов. Описание Плоские круглые таблетки со скошенными краями от коричневого до темно-коричневого цвета с вкраплениями. Фармакотерапевтическая группа: слабительное средство растительного происхождения.

    Через сколько действует Сенаде?

    Сенаде оказывает слабительное действие, наступающее через часов. Слабительный эффект обусловлен воздействием на рецепторы толстого кишечника, усиливающим перистальтику. Запоры, вызванные гипотонией и вялой перистальтикой толстого кишечника. Регулирование стула при геморрое, проктите, анальных трещинах. Принимают внутрь обычно 1 раз в сутки вечером перед сном, запивая водой или каким- либо напитком. Взрослые и дети старше 12 лет: по 1 таблетке на прием. При отсутствии эффекта дозу можно увеличить до таблеток.

    Если после достижения максимальной дозы в течение 3 дней дефекация не происходит, необходимо обратиться к врачу. Слабительное действие препарата может сопровождаться коликообразными болями в животе, метеоризмом. При длительном применении, особенно в высоких дозах, возможны нарушения водно-электролитного обмена, альбуминурия, гематурия, отложение меланина в слизистой оболочке кишечника, тошнота, рвота, диарея, обесцвечивание мочи, кожная сыпь, судороги, сосудистый коллапс, утомляемость, спутанность сознания.

    Не рекомендуется применять препарат более 2 недель. При длительном применении Сенаде в высоких дозах возможно усиление действия сердечных гликозидов и влияние на действие антиаритмических препаратов в связи с возможностью развития гипокалиемии. При одновременном применении с тиазидными диуретиками, глюкокортикоидами, препаратами корня солодки увеличивается риск развития гипокалиемии. Этого обычно достаточно, чтобы скомпенсировать потерю жидкости и электролитов.

    Вход Регистрация Отложенное 0 Корзина. Отложенное 0 Корзина. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний Средства от аллергии Лечение неврологических нарушений Простуда и грипп Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата Обезболивающие. Средства для лечения геморроя Антибиотики Повышение иммунитета Антисептики и дезинфицирующие средства Лекарственные травы Лечение заболеваний дыхательной системы Гомеопатия Противомикробные средства Лечение онкологических заболеваний Лечение заболеваний мочеполовой системы Лекарства для глаз Разное Лекарства для борьбы с ВИЧ-инфекциями Лечение алкоголизма, наркомании, табакокурения Лечение гормональных расстройств От паразитов Болезни крови Средства для парентерального и энтерального питания Противовирусные средства.

    Лечение заболеваний ЖКТ и печени БАДы для органов пищеварения, печени и почек Гепатопротекторы Препараты для желудочно-кишечного тракта Слабительные препараты Ферменты Энтеросорбенты и антидоты Пробиотики и пребиотики. Слабительные препараты. Инструкция Аналоги 1 Сертификаты 1 Отзывы 9.

    Сенаде таблетки Есть в наличии. Срок годности: до Нет в наличии. Форма выпуска Форма выпуска Таблетки. Упаковка Упаковка 40, 60 и шт. Фармакологическое действие Фармакологическое действие Сенаде оказывает слабительное действие, наступающее через часов.

    Показания Показания Запоры, вызванные гипотонией и вялой перистальтикой толстого кишечника. Противопоказания Противопоказания Повышенная чувствительность к компонентам препарата Сенаде, спастический запор, кишечная непроходимость, боли в животе неясного генеза, ущемленная грыжа, острые воспалительные заболевания брюшной полости, перитонит, желудочно-кишечные и маточные кровотечения, цистит, нарушения водно-электролитного обмена.

    Способ применения и дозы Способ применения и дозы Принимают внутрь обычно 1 раз в сутки вечером перед сном, запивая водой или каким- либо напитком.

    Побочные действия Побочные действия Слабительное действие препарата может сопровождаться коликообразными болями в животе, метеоризмом. Особые указания Особые указания Не рекомендуется применять препарат более 2 недель. Взаимодействие Взаимодействие При длительном применении Сенаде в высоких дозах возможно усиление действия сердечных гликозидов и влияние на действие антиаритмических препаратов в связи с возможностью развития гипокалиемии.

    Срок годности Срок годности 3 года. Хранить в местах, недоступных детям. Сенаде, инструкция по применению, скачать PDF. Х R Сенаде таблетки Сертификаты Сертификаты 1. Самовывоз из аптек. Красногорск, улица Народного Ополчения, 1А. Аэропорт Московская область, Москва, Ленинградский пр-кт, Наро-Фоминск, улица Ленина, 26А. Подольск, Большая Серпуховская улица, Электросталь, улица Карла Маркса, Электросталь, Западная улица, 3.

    Электросталь, улица Карла Маркса, 46, 02 помещение. Электросталь, улица Журавлёва, 13к3. Электросталь, Спортивная улица, Электросталь, улица Мира, Электросталь, проспект Ленина, 2к5. Сосенское, улица Сервантеса, 1к1. Электросталь, проспект Ленина, Балашиха, мкр Железнодорожный, Пролетарская улица, 2, п. Жуковский, улица Гагарина, 85Б. Балашиха, Молодёжный бульвар, 8. Электросталь, Красная улица, Балашиха, проспект Ленина, 72, пом.

    Домодедово, улица 25 лет Октября, Пушкино, Набережная улица, 35к7, пом. Пушкино, улица Просвещения, 11к3, пом. Мытищи, Олимпийский проспект, Мытищи, улица Борисовка, 22, пом. Балашиха, улица Крупской, 13, пом. Домодедово, Рабочая улица, 46, пом. Балашиха, микрорайон Железнодорожный, Советская улица, 8. Электроугли, Школьная улица, Лыткарино, 7-й квартал, 5А, пом.

    Балашиха, Троицкая улица, 1, пом. Балашиха, микрорайон Железнодорожный, проспект Героев, 6, пом. Балашиха,Комсомольская улица, 18, пом. Мытищи, Новомытищинский проспект, Люберцы, Октябрьский проспект, Мытищи, Станционная улица, 7.

    Люберцы, Октябрьский проспект, 1К1, пом. Зеленоград, кА, пом. Балашиха, микрорайон Железнодорожный, Граничная улица, 32, пом. Балашиха, шоссе Энтузиастов, Котельники, микрорайон Южный, 8, пом. Химки, Молодёжная улица, Жуковский, улица Амет-Хан Султана, 37, пом. Мытищи, 2-я Институтская улица, 26, пом.

    Зеленоград, к Старая Купавна, улица Кирова, Люберцы, улица Юности, 9. Балашиха, улица Твардовского, 23, пом. II,к1-, пом. II, ком. Балашиха, улица Брагина, 1, пом. Люберцы, Октябрьский проспект, 8к2. Зеленоград, А. Балашиха, улица Фадеева, 3. Жуковский, улица Гудкова, Балашиха, Речная улица, 14, пом. Дзержинский, Лесная улица, 11, пом. Москва,улица Маршала Савицкого, 22к1. Москва, улица Лётчика Грицевца, 4к1. Москва, улица Александры Монаховой, 96к2.

    Москва, улица Татьяны Макаровой, 6.

    Сенаде (13,5mg)

    Сенаде — лекарственный препарат, имеющий растительное происхождение. Сенаде выпускается в таблетках и обладает слабительным действием, производимым стимуляцией перистальтической деятельности кишечника. Использовать это средство возможно при различных заболеваниях, сопровождающихся нарушениями стула. Для того, чтобы использование препарата дало наилучший результат, необходимо знать, как и через сколько действует Сенаде. Слабительный эффект лекарства обусловлен главным компонентом, содержащемся в его составе, экстрактом Сенны остролистной. Растение содержит действующие вещества сеннозиоиды солей A, B, которые выборочно воздействуют на рецепторы слизистой оболочки толстого кишечника.

    Сборник ответов на ваши вопросы

    Сенаде выпускается в таблетированном виде. Таблетки имеют круглую форму, скошенные края. Цвет — коричневый или темно-коричневый, возможно наличие вкраплений. В составе препарата активным компонентом является экстракт листьев сенны. В числе вспомогательных веществ выделяют метилпарагидроксибензоат, натрия лаурилсульфат, целлюлоза микрокристаллическая, крахмал, магния стеарат, тальк, лактоза, кармеллоза натрия. Препарат выпускается в блистерах. В одной пачке может содержаться 2—3 блистера, в картонной коробке — 25 блистеров.

    Таблетки от коричневого до темно-коричневого цвета с вкраплениями, плоские, круглые, со скошенными краями, с выдавленным словом «CIPLA» на одной стороне и линией разлома — на другой. Вспомогательные вещества : лактоза — Слабительное средство растительного происхождения. Оказывает слабительное действие, наступающее через ч. Слабительный эффект обусловлен воздействием на рецепторы толстого кишечника, усиливающим перистальтику. Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 таб. При отсутствии эффекта дозу можно увеличить до таб. Если после достижения максимальной дозы в течение 3 дней дефекация не происходит, необходимо обратиться к врачу.

    Фармпрепарат Сенаде входит в группу слабительных медикаментозных материалов. Сырьем для его производства является лист африканского полукустарника.

    Сенаде — известное слабительно средство. Его огромное преимущество — в растительном происхождении. То, через сколько времени действует Сенаде, определяет показания к применению препарата. Последние у медикамента несколько отличаются от большинства других слабительных. Главное действующее вещество в таблетках — а выпускается Сенаде исключительно в виде таблеток — экстракт, получаемый из листьев остролистной сенны. В составе этого растения фармацевтов привлекли соли сеннозидов А и В.

    Сенаде оказывает слабительное действие, наступающее через часов. Слабительный эффект обусловлен воздействием на рецепторы толстого кишечника, усиливающим перистальтику.

    .

    ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Дюфалак помогающий работе кишечника.

    Можно ли принимать лекарства после истечения срока их годности

    1. Информация на упаковке (Expiry date, она же срок годности) означает дату, до которой содержимое не вскрытой упаковки соответствует ГОСТу.

    2. Если таблетки упакованы индивидуально (т.н. блистер), начатую пачку можно продолжать использовать до истечения срока годности.

    3. Распечатанный флакон с таблетками рекомендуется хранить не больше года с момента его открытия, иначе есть риск заработать желудочно — кишечные проблемы. Как показали эксперименты, в открытом флаконе начинают размножаться кишечная палочка, сальмонелла, стафиллококк и прочие их родственники. Кроме того, таблетки/капсулы могут, в зависимости от их свойств, либо ссыхаться, либо наоборот всасывать влагу из воздуха, а это все влияет на то, как лекарство потом рассасывается в организме. В общем, у аптекарей, отсыпающих по рецепту лекарства из больших бадей в маленькие баночки, существует жесткая инструкция ликвидировать препарат через год после вскрытия контейнера вне зависимости от того, сколько там еще осталось.

    4. Офтальмологические препарты однозначно подлежат ликвидации по истечении срока годности, поскольку к этому времени обычно прекращается действие консерванта и в каплях начинают размножаться бактерии.

    5. Сиропы и эмульсии в обзоре не упоминались, а вот насчет таблеток есть интересная статистика. По данным исследователей, охвативших сотни наиболее популярных в Северной Америке и Европе препаратов, 84 % лекарств остаются годными еще 5-25 (!!!) лет по истечении срока годности при условии, что упаковка цела. У оставшихся 16 % содержание активного ингредиента понижается до 50–70 % от заявленного на этикетке количества. То есть препарат становится менее эффективным, но не совсем бесполезным.

    6. Ни в одном из препаратов, проанализированных много лет спустя после истечения срока годности, содержание продуктов разложения основных компонентов, не достигало опасного для здоровья пациентов уровня.

    Все вышесказанное не относится к витаминам . Эти препараты очень нестойки, молекулы витаминов как правило разлагаются с огромной скоростью, поэтому для того, чтобы обеспечить заявленное на этикетке содержание к моменту истечения срока годности, изначально закладывают 50-100% излишка каждого ингредиента. Таким образом, принимая недавно выпущенные витамины, мы регулярно обеспечиваем себе приличную передозировку. Возмущаться и жаловаться по этому поводу смысла нет, поскольку до сих пор витаминная промышленность в Северной Америке практически никак законодательно не регулировалась. Сейчас FDA постепенно прибирает это дело к рукам, но до полного наведения порядка пока далеко.

    Мои личные наблюдения совпадают с тем, что написано в отчете. Я хорошо помню, как лет 8-9 назад мы вели огромные проекты, все препараты в которых получали срок годности 5 лет и показывали прекрасные результаты в конце исследований. Сейчас же найти лекарство, которому присваивают годность больше 36 месяцев, — задачка не из легких. Сдается мне, эти два оттяпанных года объясняются главным образом чьими-то финансовыми интересами. И я даже примерно догадываюсь — чьими.

    Восточноевропейские и азиатские лекарства в обзоре не рассматривались, поэтому я затрудняюсь дать им какую-либо оценку. Теоретически все должно быть точно так же, но я знаю, что эти препараты, как правило, делаются из более низкокачественного сырья, а как это влияет на поведение лекарств после истечения заявленного срока годности — мне неведомо.

    И последнее. Очень важно хранить лекарства при той температуре, которая указана на упаковке. Если нет рекомендаций насчет холодильника, можно держать их в комнате, только ни в коем случае не на холодильнике, не на окне и не вблизи плиты — там заведомо температура часто бывает выше комнатной, а это может привести к преждевременному старению или порче лекарств. Кстати, засовывать в холодильник препараты, на которых нет пометки «Хранить при 2 — 8 градусах» (или что-то вроде этого) тоже не рекомендуется по тем же самым причинам. 

    Источник:simply-tatiana.livejournal.com

    демократов намерены принять законопроект о помощи Covid на сумму 1,9 триллиона долларов на следующей неделе

    Спикер палаты представителей Нэнси Пелоси (справа), лидер меньшинства в Сенате Чак Шумер (штат Нью-Йорк) (C) и представитель Стени Хойер выступят перед СМИ после встречи с США. Президент Дональд Трамп в Белом доме в Вашингтоне, округ Колумбия, 16 октября 2019 года.

    Брендан Смяловски | AFP | Getty Images

    Демократы намерены на следующей неделе принять свой план помощи от коронавируса на сумму 1,9 триллиона долларов и отправить его на подпись президенту Джо Байдену.

    Сенат начнет рассмотрение принятой Палатой представителей версии законопроекта уже в среду, заявил во вторник лидер большинства Чак Шумер, штат Нью-Йорк. После 20 часов дебатов и марафона голосования по поправкам Сенат может принять свой закон.

    Лидер большинства в Палате представителей Стени Хойер, демократия, сказал, что ожидает, что Сенат одобрит план к пятнице или субботе. Ожидается, что верхняя палата примет другую версию законопроекта о помощи, поэтому Палата представителей планирует вновь собраться в понедельник, чтобы перейти к утверждению предложения, принятого Сенатом.

    Конгрессмен-демократы хотят передать закон Байдену до 14 марта. В этот же день официально истекает срок действия дополнительного страхования по безработице на 300 долларов в неделю и программ, расширяющих пособия по безработице еще миллионам американцев.

    «Нам нужно сильное облегчение, чтобы экономика продолжила движение, чтобы она могла продолжить движение вверх самостоятельно», — сказал Шумер в зале заседаний Сената во вторник. «Вот для чего предназначен этот законопроект».

    Сенатские демократы все еще должны держать всех своих членов в составе, чтобы на этой неделе законопроект прошел через палату.Хотя партия планирует утвердить пакет в рамках процесса согласования бюджета, который не требует поддержки со стороны республиканцев, она также не может потерять голоса из своих собственных рядов.

    Демократы все еще должны развеять опасения внутри партии по поводу объема пособий по безработице и прямых выплат в законодательстве, сообщает Politico. Кроме того, сенатор Берни Сандерс, вице-президент штата Вашингтон, по-прежнему стремится найти способ включить в план минимальную заработную плату в размере 15 долларов в час после того, как депутат Сената постановил, что законодатели не могут включить ее в законопроект о примирении.

    Партия решила отменить потенциальный налоговый штраф, призванный заставить корпорации платить 15 долларов в час, опасаясь, что это задержит окончательное принятие законопроекта.

    Байден был настроен подтолкнуть сенатских демократов к принятию закона, когда он созвал встречу с фракцией во вторник днем.

    Законопроект, принятый Палатой представителей, включает в себя прямые выплаты 1400 долларов большинству американцев, плюс надбавку к выплате по безработице в размере 400 долларов в неделю и расширение программ, расширяющих право на пособие по безработице для миллионов американцев до августа.29. Он также увеличивает налоговую скидку на детей для многих домашних хозяйств до 3600 долларов на ребенка в течение года и направляет миллиарды на помощь в аренде для людей, которые изо всех сил пытаются остаться в своих домах.

    Закон также включает 20 миллиардов долларов на ускорение вакцинации против Covid-19, 350 миллиардов долларов на государственную, местную и племенную помощь и 170 миллиардов долларов для школ K-12 и высших учебных заведений на повторное открытие и расходы на помощь студентам.

    Ни один из республиканцев не голосовал за предложение, когда оно было принято в субботу утром, и двое демократов выступили против него.Ожидается, что республиканцы в Сенате также проголосуют против законопроекта.

    Республиканская партия утверждала, что план включает в себя миллиарды бесполезных расходов, которые стране не нужны для борьбы с вирусом или перезапуска экономики. Республиканцы подвергли критике, в частности, часть плана, касающуюся государственной и местной помощи и финансирования школ.

    После того, как Палата представителей приняла план в субботу, лидер меньшинства в Сенате Митч МакКоннелл, штат Кентукки, сказал, что «партийное голосование отражает намеренно партийный процесс и упущенную возможность удовлетворить потребности американцев.»

    Некоторые демократы считают, что Конгрессу необходимо сделать больше, чтобы обеспечить прямую помощь после принятия плана на 1,9 триллиона долларов. Одиннадцать демократов подталкивают Байдена к включению периодических проверок и расширенных пособий по безработице в качестве части отдельного пакета мер по восстановлению, который он намерен принять в конце этого года.

    Они хотят, чтобы помощь была привязана к экономическим условиям, поэтому поддержка будет постепенно прекращаться по мере улучшения ситуации на рынке труда, а не в произвольную дату

    Подпишитесь на CNBC на YouTube.

    Демократы хотят периодические чеки, пособие по безработице

    Одиннадцать демократов в Сенате подталкивают президента Джо Байдена включить регулярные прямые выплаты и увеличенные пособия по безработице в план восстановления экономики и инфраструктуры, который он попытается реализовать в этом году.

    В письме президенту, опубликованном во вторник, законодатели заявили, что Конгресс не должен прекращать дополнительную поддержку рабочих, пока экономика восстанавливается после коронавируса. Хотя сенаторы не сообщили, насколько крупными они хотят быть выплаты и как часто они хотят, чтобы они приходили, они выразили надежду, что помощь будет постепенно прекращаться только по мере улучшения ситуации на рынке труда.

    «Этот кризис далек от завершения, и семьи заслуживают уверенности в том, что они могут поставить еду на стол и сохранить крышу над головой», — написали сенаторы. «Семьи не должны зависеть от постоянно меняющихся законодательных сроков и специальных решений».

    Ожидается, что Байден изложит свой план восстановления в ближайшие недели после того, как Конгресс примет пакет помощи от коронавируса демократами на сумму 1,9 триллиона долларов. Ожидается, что это предложение будет включать планы по модернизации инфраструктуры США и стимулированию производства, поскольку страна пытается восстановить свои позиции после пандемии.

    11 сенаторов считают, что домашним хозяйствам также потребуется дополнительная прямая помощь, чтобы перейти на другую сторону кризиса. Письмо поддержали председатель финансового комитета сената Рон Виден, доктор штата Орегон, председатель бюджетного комитета сената Берни Сандерс, штат Вашингтон, председатель банковского комитета сената Шеррод Браун, округ Колумбия, сенатор Элизабет Уоррен и Эд Марки, доктор права. Массачусетс, сенатор Кори Букер, штат Нью-Джерси, сенатор Майкл Беннет, штат Колорадо, сенатор Тэмми Болдуин, штат Висконсин, сенатор Кирстен Гиллибранд, штат Нью-Йорк, сенатор Алекс Падилла, штат Вашингтон, США Калифорния и сенатор.Ричард Блюменталь, D-Conn.

    Сенатор Берни Сандерс (I-VT) во время пресс-конференции в Капитолии США 24 июля 2014 года в Вашингтоне, округ Колумбия. Сандерс, председатель комитета, выразил несогласие с законодательным предложением Палаты представителей по решению проблем с Департаментом по делам ветеранов, а также с председателем комитета Палаты представителей по делам ветеранов, конгрессменом Джеффом Миллером (R-FL).

    Win McNamee | Getty Images

    Демократам, которые узко контролируют обе палаты Конгресса, придется принять закон путем согласования бюджета.Они используют процесс, который позволяет им утверждать законопроекты без участия республиканцев в Сенате, чтобы принять свой план помощи в связи с коронавирусом.

    Сейчас неясно, смогут ли регулярные выплаты получить поддержку самых консервативных демократов Сената. Партия нуждается в каждом члене в правлении, чтобы получить простое большинство в Сенате 50 на 50. Сенсор Джо Манчин, штат Вашингтон, штат Вирджиния, и Кирстен Синема, штат Аризона, выразили озабоченность как объемом прямых выплат в размере 1400 долларов, так и федеральной минимальной заработной платой в размере 15 долларов в час, изначально включенной в законопроект о помощи при пандемии.

    Сенатские демократы во главе с Уайденом призвали к сохранению льгот до тех пор, пока экономика не улучшится. Они не хотят, чтобы американцы внезапно потеряли поддержку, как это было прошлым летом, когда прекратилось действие расширенного страхования по безработице.

    Надбавка по безработице в размере 300 долларов в неделю, утвержденная в декабре, вместе с положениями, распространяющими страхование по безработице на миллионы американцев, формально истекает 14 марта. Законопроект о спасении, который демократы надеются получить на стол Байдена к концу следующей недели, будет увеличить увеличенное пособие по безработице до 400 долларов в неделю и сохранить программы по безработице до августа.29.

    Республиканцы выступили против крупных расходов в рамках текущего пакета помощи в связи с коронавирусом. В преддверии принятия Палатой представителей законопроекта на 1,9 триллиона долларов рано утром в субботу они утверждали, что их коллеги включали в себя бесполезные траты, не необходимые для открытия предприятий и школ.

    Ни одна из Палат республиканцев не проголосовала за закон. Ни один сенатор Республиканской партии еще не поддержал закон.

    Среди демократов возникли разногласия по поводу того, насколько переписать экономическую политику США в ответ на пандемию.Палата представителей приняла минимальную заработную плату в размере 15 долларов в час как часть пакета помощи, но депутат Сената постановил, что законодатели не могут включить ее в правила выверки бюджета палаты.

    Демократы рассматривали возможность введения налоговых штрафов в отношении компаний, которые не платят рабочим не менее 15 долларов, но отказались от этой идеи, поскольку опасались, что это может задержать принятие законопроекта. Сандерс и другие сторонники прогресса призвали демократов игнорировать или отвергать парламентария, беспартийного чиновника, назначенного на этот пост.

    Подпишитесь на CNBC на YouTube.

    Безопасны ли слабительные средства на основе сенны при длительном лечении запоров у детей?

    Предпосылки и цель: Сенна — слабительное стимулирующее средство, обычно используемое педиатрами, детскими гастроэнтерологами и детскими хирургами. Многие врачи избегают употребления сенны по таким причинам, как переносимость или побочные эффекты, но это не имеет большого научного обоснования.Недавно мы нашли несколько пациентов, у которых появились пузыри на промежности во время курса лечения сенной. По этой причине мы решили изучить литературу, чтобы выявить побочные эффекты у детей, принимающих это лекарство, а также проанализировать опыт нашего центра в отношении побочных эффектов Сенны.

    Методы: Мы провели обзор литературы (MEDLINE, PUBMED), используя ключевые слова Сенна, сен, сеннозиды и дети, а также педиатрический и функциональный (идиопатический) запор.Мы искали статьи с информацией о волдырях на промежности, связанных с сенной, а также о других побочных эффектах слабительных средств сенны у детей при длительном применении. Мы также изучили диаграммы наших пациентов, которые ранее принимали сенну или в настоящее время принимают сенну, в поисках побочных реакций.

    Результаты: В восьми статьях в литературе сообщалось о пузырях на промежности после приема слабительных сенны у 28 пациентов.Из этих случаев 18 пациентам (64%) была назначена сенна случайно, а у 10 (36%) сенна была назначена в качестве долгосрочного лечения. Все эпизоды образования пузырей были связаны с высокими дозами, ночными авариями или интенсивной диареей с длительным периодом контакта стула с кожей. В нашем учреждении с 2014 по 2017 год мы прописали Сенну и записали данные 640 пациентам. В течение периода исследования у 17 пациентов (2,2%) во время лечения образовались волдыри. Пациенты, у которых появились волдыри, получали более высокие дозы 60 мг / день; 60 [12-100] vs.17,5 [1,7-150] (р <0,001). Все эпизоды образования пузырей были связаны с ночными происшествиями с длительным контактом стула с кожей. У 83 (13%) пациентов наблюдались незначительные побочные эффекты, такие как спазмы в животе, рвота или диарея, которые исчезли после смены типа слабительного или начала клизмы. Дозы сенны существенно не различались у этих пациентов: 15 мг / день [4,4–150] и 17,5 мг / день [1,5–150]. В педиатрической литературе не было обнаружено никаких других долгосрочных побочных эффектов от сенны для длительного лечения, кроме спазмов в животе или диареи в течение первых недель приема.В нашем обзоре мы не нашли доказательств толерантности к Сенне.

    Вывод: В литературе мало информации о побочных эффектах сеннозидов в качестве долгосрочной терапии, и, насколько нам известно, это первый обзор побочных эффектов сенны у детей. Дерматит, вызванный сенной, встречается редко, но может возникнуть, когда пациенту требуется более высокая доза. Все описанные случаи имели длительный период контакта кожи со стулом.Помимо сыпи на промежности с волдырями, мы не смогли найти никаких других описанных серьезных побочных эффектов при применении сенны у детей или свидетельств часто упоминаемой озабоченности по поводу развития толерантности к сенне. Педиатры должны сообщить семьям о редком побочном эффекте образования волдырей на коже и научить их часто менять подгузники у детей, не обученных пользоваться туалетом, чтобы уменьшить контакт стула с кожей. Из этого обзора можно сделать вывод, что сенна — безопасный вариант лечения запора у детей.

    Уровень доказательности: IV.

    Ключевые слова: Запоры у детей; Сенна; Волдыри на сенне; Побочные эффекты сенны; Безопасность сеннозидов; Побочные эффекты стимулирующих слабительных.

    Избавится ли Джо Байден от сенатского флибустьера?

    Фото: Эрик Барадат / AFP через Getty Images

    С тех пор, как пандемия закрыла страну этой весной , Джо Байден неоднократно ссылался на видение своего президентства как на национальный проект омоложения в масштабе Нового курса, в котором он сам играет маловероятную роль Рузвельта.Снова и снова, под аплодисменты либералов и левых, которые долгое время относились к нему скептически, он пообещал администрации, которая, в полной мере осознавая, будет самой прогрессивной за десятилетия: на триллионы больше расходов на стимулирование коронавируса, климатический план, поддерживаемый авторами зеленый новый курс и, возможно, даже вариант государственного медицинского страхования. Но он также может быть одним из немногих оставшихся членов этой прогрессивной коалиции в округе Колумбия, которые думают, что подобная повестка дня может быть принята без быстрой отмены законодательного пирата.По крайней мере, он хочет сначала попытаться поработать с республиканцами после Дональда Трампа, прежде чем его партия попытается лишить сенатское меньшинство возможности эффективно накладывать вето на законодательство. Многие либералы обеспокоены тем, что даже если Байден победит и демократы вернут себе Сенат, у него не будет такой роскоши — что ему придется делать выбор в начале своего президентства, начинать ли действительно обширную администрацию, которая расширяет ландшафт законодательных возможностей. или реставрационистский, который восстанавливает самоограничивающие нормы после уничтожения Трампа.Они беспокоятся, что иметь оба пути — это ни один из способов не достичь. Но это беспокойство вряд ли остановит Байдена, который по-прежнему считает себя непревзойденным членом Сената, чьи 36 лет работы в зале дают ему беспрецедентные знания о его внутренней работе, от попыток. «Мы можем сделать очень многое, если просто начнем разговаривать друг с другом», — сказал он во время частной беседы Zoom с 20 донорами в середине июля. «Политика стала такой грязной, такой подлой, такой личной, что трудно что-либо сделать».

    Борьба за замену Рут Бейдер Гинзбург в Верховном суде, вероятно, сделает битву за пирата — который уже формировался как определяющий внутридемократический аргумент возможного президентства Байдена — еще более интенсивным, испаряя большую часть оставшегося Прогрессисты веры могли придерживаться традиционного подхода к процедуре Сената, не говоря уже о двухпартийности.Всего через день после смерти Гинзбурга лидер сената демократов Чак Шумер, политически осторожный прагматик, поддержал Александрию Окасио-Кортес, когда она призвала партию «взять на себя обязательство использовать все доступные нам процедурные инструменты, чтобы гарантировать, что мы купим себе время необходимо. » «Если лидер МакКоннелл будет настаивать на своем, республиканское большинство украдет два места в Верховном суде с разницей в четыре года, используя полностью противоречивые доводы. Как мы можем ожидать, что снова сможем доверять другой стороне? » — спросил сам Шумер несколько дней спустя.Но Байден пошел по другому пути: умолял республиканцев Сената. «Нам нужно снизить эскалацию, а не эскалацию», — сказал он в Филадельфии. На следующий день в Висконсине он настаивал: «Ради бога, это не партизанский момент».

    В течение лета, опираясь как на устойчивое лидерство Байдена в опросах, так и на его работу по вовлечению левого крыла партии в свою коалицию, многие либералы позволили себе насладиться маленькими окнами искренней надежды даже сверх его основного обещания положить конец годам правления Трампа. Байден, возможно, был человеком, который в 1990-х годах встал на сторону республиканцев по поправке к Конституции о сбалансированном бюджете, но здесь он чрезвычайно сильно полагался на Элизабет Уоррен как на закулисного политического советника и нанимал союзников Берни Сандерса в свою переходную команду .Он не вел себя как бюрократ, который рассчитывал потратить следующие четыре года только на отмену указов Трампа внутри страны и восстановление отношений за рубежом.

    Но и тогда были противопоказания. Он дал республиканцу Джону Касичу гораздо большую роль на его съезде по выдвижению кандидатур, чем прогрессивному Окасио-Кортесу. Когда Барак Обама в своей июльской хвалебной речи Джона Льюиса призвал положить конец пирату — «реликвию Джима Кроу» — если именно это потребовалось для принятия закона о правах голоса, многим демократам показалось, что ситуация меняется.Но вскоре после этого Байден дал интервью, ответив, что «я не думаю, что мы должны», поскольку демократы вернут Сенат, а достаточное количество законодателей-республиканцев изменит свой образ жизни в пост-Трамповскую эпоху. И хотя он допустил, что это могло дойти до этого — «Я сказал, что если на самом деле они будут столь непокорны, как ожидалось, нам придется избавиться от пирата», — сказал он Эрролу Барнетту из CBS News, добавив: «Если нет другого способа двигаться, кроме как избавиться от флибустьера, мы это сделаем», — он также подчеркнул риски: «Флибустьер также спас много плохих вещей от того, чтобы случиться.Его ближайшие союзники разделяют его амбивалентность. «Джо Байден — это тот, кто продемонстрировал готовность, когда история требует, чтобы это изменилось», — сказал Крис Кунс из Делавэра, занимающий прежнее кресло Байдена и являющийся единственным сенатором, ближайшим к бывшему вице-президенту, чьи политические взгляды на компромисс он делится. Но история должна сначала заставить это сделать это, продолжал Кунс, а до тех пор, вероятно, будет преобладать темпераментная умеренность. «Мы рискуем тем, что отдача может быть ужасной.Когда Рузвельт попробовал свою схему упаковки в суде, он потерял совершеннолетие ».

    Байден также был помощником и советником, который посылал сигналы о том, что он, возможно, уже обеспокоен состоянием бюджетного дефицита еще задолго до выборов, и страна погрязла в экономическом кризисе, который охватил несколько поколений, не говоря уже о количестве погибших. более 200000. В августе один из экономических советников Байдена сообщил Vox, что его план восстановления, скорее всего, не может быть принят с помощью выверки бюджета, маневра Сената, который позволяет принимать определенные виды законодательства о расходах простым большинством вместо обычно требуемых 60 голосов; ему потребуется двухпартийная поддержка.Два дня спустя Тед Кауфман, один из ближайших политических союзников Байдена на протяжении десятилетий и его преемник в Сенате, беспокоился о растущем дефиците до The Wall Street Journal . «Кладовая будет пустой», — сказал он. «Мы собираемся быть ограниченными». Встревоженный Сандерс ответил: «Он совершенно неправ».

    В этих ужасных национальных обстоятельствах, в этот отчаянный момент, столкнувшись с немыслимым противником и объединившись вокруг кандидата, имеющего общие основания, прежде всего, можно увидеть, как кампания может пережить такого рода идеологическую напряженность — подняв достаточно обширную палатку, чтобы Сандерс и Касич могли выступить в одну и ту же ночь на съезде, делясь явно противоречивыми сообщениями.Но особенно сейчас, после смерти Гинзбурга, тем труднее понять, как администрация может сделать то же самое — реализовать прогрессивный список желаний, по крайней мере, не нарушая традиций Сената и не бросая вызов многолетним соглашениям о размере бюджетного дефицита . А когда лето сменилось осенним, некоторые либералы начали опасаться, что риторические жесты двухпартийного кандидата, в которые он верит и считает крайне важными для обращения к опечаленным избирателям Трампа, не соответствуют моменту.По общему мнению, Байден категорически не согласен с этим, особенно когда он пытается привлечь на свою сторону избирателей, заинтересованных в его предложении — все-успокоится-скоро. Бывший вице-президент регулярно набрасывается на республиканцев Митча МакКоннелла за то, что те позволили Трампу, но он также считает, что политическая почва в эпоху Трампа коренным образом изменилась и что после ноября она снова стабилизируется, в результате чего некоторые республиканцы вернутся за стол переговоров. вера в ведущих демократов.

    Тем не менее, мало свидетельств того, что республиканский небосвод, который был так эффективен в блокировании повестки дня Обамы, так сильно изменил бы отношение к делу Байдена только потому, что ушел бы Трамп — посмотрите на их рвение встать в очередь за Макконнеллом, чтобы подтвердить замену Гинзбурга, даже до того, как личность кандидата была известна, и даже когда это прямо противоречило их заявлениям 2016 года о Меррике Гарланде, кандидате Обамы на замену Антонину Скалиа.

    «Я очень уверен в способностях Джо Байдена, его опыте работы в Сенате и в качестве вице-президента. Однако я думаю, что мы должны взглянуть на Сенат сейчас, по сравнению с тем, когда он был сенатором », — сказал мне этим летом, перед смертью Гинзбурга, Гарри Рид, бывший лидер большинства. «На мой взгляд, МакКоннелл и его республиканцы сильно повредили Сенату. Сенат больше не является большим дискуссионным сообществом — это отличная программа похорон ».

    Рид, который сейчас на пенсии и живет в Лас-Вегасе, стал борцом против пиратов.Он часто разговаривает с Байденом и изложил доводы против этого главному помощнику Байдена Стиву Риккетти. Конечно, нет никаких обещаний, что демократы смогут полностью устранить пирата, даже если они победят в Сенате, поскольку горстка умеренных сторонников сопротивлялась такому шагу, и им понадобится 51 сенатор, чтобы поддержать его. Они также могут попытаться найти половинчатую меру, которая ослабит маневр, но не разрушит его полностью. Тем не менее, для Рида, первый Конгресс Байдена мог бы быть таким же захватывающим и продуктивным, как первый Конгресс Обамы, который включал принятие Obamacare, экономического стимула и регулирующего закона Додда-Фрэнка Уолл-стрит.Но многое зависит от того, насколько он агрессивен в первые месяцы своего президентства, тем более, что он определенно войдет в должность с меньшим количеством сенаторов-демократов, с которыми будет работать, чем Обама. Байдену «нужно дать немного времени, чтобы посмотреть, сможет ли он уладить все по старинке», — сказал Рид. «Но, на мой взгляд, он не может терять слишком много времени, пытаясь уговорить республиканцев работать с ними. Потому что очень скоро первая сессия закончится, — продолжил он. «Посмотрите, что произошло на первом Конгрессе Обамы.Если стереть это, то ничего особенного не будет ».

    Тот Байден, который начал говорить о защите святости Сената почти сразу после того, как он попал туда в 30-летнем возрасте, теперь даже открыт для этого аргумента — вместо того, чтобы настаивать на том, чтобы флибустьер не останавливался. Что бы ни случилось, а отказ от односторонних действий — сам по себе значительный сдвиг. Байден всегда считал себя участником сделок. Выступая перед Washingtonian для своего первого профиля в большом журнале в 1974 году, он уже жаловался на то, насколько партийным и непродуктивным стал Сенат.«Мои дети будут говорить обо мне через пятнадцать лет как о члене Палаты лордов, если Сенат будет продолжать действовать так, как сейчас», — сказал он. На тот момент он провел всего год в камере, где пыль все еще смывалась от флибустьеров южных расистов, проводивших меры в защиту гражданских прав 1960-х годов. Спустя тридцать один год после этого интервью, когда Сенат рассматривал вопрос об устранении пирата для назначения судей в то время, когда Джордж Буш был президентом, Байден предупредил со своего зала, что «предлагаемый курс действий, о котором мы слышим в наши дни, — это тот, который возможность нанести больше вреда этой системе, чем все, что произошло с тех пор, как я стал сенатором Соединенных Штатов.Примерно в то же время он сказал The New Yorker , что флибустьер «это то, что отличает это тело» от Дома. (Нет более высокого оскорбления в адрес сенатора.)

    Но когда, устав от невозможности прогресса, Рид в 2013 году изменил правила Сената, используя так называемый ядерный вариант, сделав так, что большинству кандидатов в президенты требовалось только одобрение большинства присутствующих сенаторов, а не 60, Байден в основном оставался тихий. Наедине Байден смягчился. Тогдашний вице-президент, он помог сенаторам-демократам встать в очередь на замену Рейда, по словам официальных лиц, причастных к этому за кулисами.(Между тем, МакКоннелл сказал Риду, что «ты пожалеешь об этом», и четыре года спустя отменил правило для судей Верховного суда, чтобы он мог возвысить Нила Горсача. Именно тогда Кунс и республиканка от штата Мэн Сьюзан Коллинз заставили 59 коллег подписаться под письмом в защиту В прошлом месяце Байден выбрал своим кандидатом на пост кандидата Камалу Харрис, которая во время своей президентской кампании заявила, что будет выступать за устранение пирата, если он помешает проведению Нового зеленого курса.

    Тем не менее, он не поднимает флибустьера, не спрашивая об этом напрямую, и его помощники тоже.Отчасти это связано с тем, что немногие из них думают, что говорить об этом сейчас — это разумная политика перед выборами. И Трамп, и МакКоннелл уже пытались использовать возможное устранение пирата как политическую дубину. ( Сонный Джо хочет подстроить правила, чтобы его жестокие социалистические отряды могли навязать свою радикальную повестку дня в вашем мирном пригороде! ) Республиканцы все еще думают, что они могут удержать Сенат или свести либеральные достижения к минимуму — для демократов, набравших хотя бы 53 места, было бы означают, что в ноябре он наберет семь с учетом вероятного проигрыша Дуга Джонса в Алабаме.А консерваторы теперь надеются использовать судебную борьбу, чтобы активизировать базовых избирателей и спасти некоторых депутатов-республиканцев, которых они раньше теряли надежду сохранить в Вашингтоне, таких как сенатор от Аризоны Марта МакСэлли и Кори Гарднер из Колорадо.

    Союзники Байдена также редко общаются с левыми сторонниками, которые обеспокоены тем, что Байден ограничит свои собственные планы, взяв на себя обязательство вести переговоры с республиканцами: он выдвигал амбициозные предложения по всему, от иммиграции, здравоохранения, контроля над оружием и инфраструктуры до коронавируса — положения о восстановлении, включая инвестиции в жилищное строительство, расширение страхования и триллионы долларов в программах экологически чистой энергии.Но хотя некоторые версии некоторых частей этой повестки дня можно было бы правдоподобно принять с использованием согласования — скажем, некоторое расширение охвата услугами здравоохранения, целевые меры экономического стимулирования, налог на выбросы углерода — это, вероятно, означало бы сокращение законодательных амбиций и принятие более традиционного подхода к президентство, ориентированное на доказательство того, что Байден является ответом на типичный тупиковый тупик округа Колумбия. Эта точка зрения по-прежнему дает массу поводов для оптимизма среди некоторых из главных сторонников Байдена: «Трифект Нэнси Пелоси, Чака Шумера и Джо Байдена — всего лишь окончательное партнерство», — сказал Стив Израэль, бывший конгрессмен с Лонг-Айленда, возглавлявший Палату демократов » Крыло кампании.«Пелоси — один из самых стратегических мыслителей, у Шумера одни из самых острых локтей, которых я когда-либо видел, а Джо Байден — все о взаимоотношениях».

    И хотя либералы могут приводить прагматичные доводы в пользу отмены пирата — ничего, независимо от того, насколько прогрессивно, не будет сделано, пока он остается на своем месте, — близкие к Байдену видят не менее прагматичный аргумент в пользу сохранения требования сверхквалифицированного большинства.

    Демократы, вероятно, сохранят Сенат на первом промежуточном этапе при президенте Байдене, если они примут его с любым перевесом этой осенью — более уязвимые республиканцы будут переизбраны в 2022 году — но они боятся того, что может сделать безудержное консервативное правительство после этого, особенно если Суд так сильно склоняется в их пользу на десятилетия вперед.Мысленный эксперимент не требует огромного количества воображения. За четыре года своего правления Трамп принял только один важный закон — о снижении налогов — и сделал это только с помощью согласования; его самым давним политическим наследием, вероятно, станут назначения на замену Горсуча, Бретта Кавано и Гинзбурга, а также сотни судей из правых низших судов. Это стало возможным благодаря устранению пиратов по своим номинациям. Если бы правило не применялось к законодательству при Трампе, республиканцы легко могли бы сократить финансирование планового отцовства и социального обеспечения, отменить даже более строгие правила финансовой отрасли, чем они сделали, еще больше ослабить ограничения на доступ к оружию, полностью отменить меры защиты окружающей среды, такие как Закон о чистой воде и, что наиболее заметно, устранил главное достижение эпохи Обамы.«Закон о доступном медицинском обслуживании не существовал бы сегодня, если бы не было пиратов», — сказал первый директор по законодательным вопросам Обамы Фил Шилиро.

    Существует одна законодательная стратегия, которая может позволить демократам сохранить свои прогрессивные амбиции и которая может защитить от риска отката в будущем, но главные союзники Байдена никогда не рассматривают ее в этих терминах: устранение пирата с последующим принятием широкий спектр демократических реформ, которые уже одобрены Демократической палатой и пользуются восторженной поддержкой прогрессивных активистов.К ним относятся автоматическая регистрация избирателей и прекращение партийной подтасовки. И у этой мечты также есть следующий шаг: обретение статуса штата Вашингтон, округ Колумбия, и предоставление пуэрториканцам права голосовать за него — шаги, которые могут дать демократам несколько новых мест в Сенате и голоса коллегии выборщиков. Многие демократы утверждают, что эти реформы необходимы в принципе — что они защищают эксперимент страны в области демократии, гарантируя гражданам право голоса, и что они сводят к минимуму возможность длительного правления меньшинства — как в сегодняшнем Сенате и президентстве, которые являются одновременно во главе с партией, набравшей меньше голосов на предыдущих выборах.Но они также служат стратегической партизанской цели, уменьшая распространение республиканского большинства в Сенате за счет перебалансировки Сената и Коллегии выборщиков в сторону от небольших сельских штатов, чтобы каждый из них участвовал в, по крайней мере, грубо говоря, честной борьбе. Конечно, для принятия таких мер почти наверняка потребовалось бы устранение пирата.

    Последний маневр в некоторых версиях этого видения, против которого категорически возражал Байден, теперь может иметь некоторую новую выгоду: добавление в Суд судей левого толка в одностороннем порядке, что является еще одним эхом ФДР.Байден, который в июле 2019 года утверждал, что демократы «доживут до того дня», что они заполнили суд, после смерти Гинзбурга настаивал на том, что Сенат должен «охладить пламя, охватившее нашу страну». Мы не можем продолжать переписывать историю, искажать нормы и игнорировать нашу заветную систему сдержек и противовесов ».

    Но неясно, согласна ли вся его партия, в том числе в самом Сенате. Харрис, например, указала во время своей первичной кампании, что она, по крайней мере, будет открыта для расширения двора.А вскоре после известия о смерти Гинзбурга либеральный сенатор от Массачусетса Эд Марки написал в Твиттере: «Митч МакКоннелл создал прецедент. В год выборов вакансии в Верховном суде не заполнялись. Если он нарушит его, когда демократы будут контролировать Сенат в следующем Конгрессе, мы должны отменить пирата и расширить Верховный суд ». Лагерь Байдена не обрадовал; никто из коллег Марки сразу не согласился с ним, по крайней мере, публично.

    Дилемма флибустьера , по крайней мере, вероятно, не заставит себя долго ждать.Если демократы займут сенат, Байден победит, а Трамп уступит, новый президент, Шумер и Пелоси, по-видимому, начнут обсуждать все это до конца ноября, даже если Макконнелл дождется этого периода хромой утки, чтобы подтвердить замену Гинзбурга. Такой шаг почти наверняка еще больше воспламенит даже многих умеренных сенаторов-демократов, чье терпение в отношении МакКоннелла уже давно иссякло и чей аппетит к процедурным изменениям может соответственно возрасти. Их первой темой для разговора может быть то, какие законодатели Байден переманивает его кабинет; во-вторых, какие законы они должны попытаться принять в первую очередь и как они должны реагировать на изменения в Суде.Байден пока что не придерживается какого-либо конкретного порядка своей повестки дня, настаивая на том, чтобы не забегать вперед, и осознавая, насколько мир еще может измениться до января, хотя он назвал огромное количество предложений высшими приоритетами. В течение нескольких месяцев он говорил, что одним из первых шагов, которые он сделает, будет повторное присоединение к Парижскому соглашению по климату, которое не требует участия Конгресса. Во время частного разговора со сторонниками из Милуоки в июле его попросили указать область, в которой он мог бы работать с республиканцами в первые 100 дней своего пребывания в должности, и он ответил, что у явного большинства избирателей, желающих выступить, есть политическая возможность. «Бороться с системным расизмом».Но сначала демократы, скорее всего, сначала столкнутся с немедленным давлением, чтобы они приняли еще один раунд закона о восстановлении, чтобы отреагировать на экономический ущерб и ущерб для здоровья, который вирус все еще может наносить стране.

    Байден часто говорит о том, что его первой работой в годы правления Обамы было собрать голоса Республиканской партии за план экономического стимулирования нового президента в начале 2009 года, и параллели здесь будут достаточно ясными, и нетрудно представить себе, как Байден будет преследовать горстку республиканцев. переходят проходы почти сразу.Если ему нужно целых восемь или девять голосов Республиканской партии, очевидным местом для начала во время его инаугурации в январе будут выбросы этой партии, начиная с штата Мэн: Коллинз был одним из трех республиканцев, проголосовавших за стимулы Обамы. Но если демократы контролируют Сенат в январе, это почти наверняка означает, что Коллинз уступила свое место Саре Гидеон, спикеру парламента штата Мэн. Так что, если она не вариант, внимание, скорее всего, обратится к Лизе Мурковски с Аляски, которая, вероятно, окажется в центре еще одного раунда извечных Вашингтонских спекуляций о том, что она может покинуть Республиканскую партию и стать независимой.(Коллинз и Мурковски были единственными двумя сенаторами-республиканцами, которые заявили о своем несогласии с заменой Гинзбурга перед выборами, выступая против своей партийной линии.) Многие демократы надеются, что Митт Ромни, единственный республиканец, проголосовавший за осуждение Трампа во время его дела об импичменте ранее в этом году. год, также был бы надежным партнером по переговорам в обугленном пейзаже Вашингтона после Трампа, но его решение поддержать Трампа и МакКоннелла на вакансии в Суде развеяло эти надежды. И оттуда список становится еще мрачнее.Окружающие Байдена люди иногда упоминают несколько независимых сенаторов, таких как Бен Сассе из Небраски, как возможные варианты, хотя консерваторы могут особенно противиться тому массовому увеличению расходов, которое может повлечь за собой полномасштабный законопроект о восстановлении. Байден, скорее всего, также обратится к Робу Портману, относительному умеренному человеку, которого, по словам людей, знакомых с взаимодействием, Байден позвонил, чтобы поздравить его с переизбранием в ту же ночь, когда Трамп победил в 2016 году, когда Демократическая партия распадалась.

    Но Байден не единственный, кто помнит начало 2009 года. Хотя он с любовью вспоминает те первые дни, республиканцы широко рассматривают их как предупреждение не играть в мяч: три сенатора Республиканской партии, которые пошли вместе с Байденом и Обамой 11 лет назад столкнулся с немедленной реакцией внутри партии. Один проиграл свои последующие праймериз; другой тогда на пенсии. Коллинз был третьим, и с тех пор стороны расходятся. Если Байден и Шумер не смогут набрать 60 голосов по этому первому законопроекту, они могут немедленно оказаться на перепутье.Политически наиболее безопасным вариантом, вероятно, было бы попытаться принять закон, используя только голоса демократов, с согласованием бюджета. Некоторые республиканцы, настороженно глядя на потенциальные годы жизни Байдена, тихо надеются, что это будет план, а не более радикальная перестройка палаты — надеюсь, они указали, что бюджетные правила могут подвергнуться особенно либеральной интерпретации в ближайшем будущем. лет, поскольку бюджетный комитет Сената почти наверняка будет возглавлять Сандерс. Если это сработает, лидеры демократов могут вернуться к своим чертежным доскам и вернуться в Сенат с другим предложением, которое может иметь некоторую двухпартийную привлекательность — но которое не может быть принято одним примирением — в зависимости от того, насколько готовы поколебать годы Трампа их коллеги. по проходу окажутся.Это могло быть при проверке анкетных данных об оружии. Тем не менее, если сенаторы Республиканской партии отвергают Байдена и Шумера настолько решительно, что они думают, что это будет пустой тратой их энергии и что, таким образом, вся повестка дня Байдена находится под угрозой, они могут решить, что пора оценить восприимчивость демократического собрания к более широким изменениям.

    Он стал более восприимчивым. Джефф Меркли из Орегона, например, часто вспоминает первые дни администрации Обамы. Добродушный, но сдержанный прогрессивный человек был всего через несколько месяцев после его первого срока в качестве сенатора, когда кто-то грубо приветствовал его на Капитолийском холме.Это была памятная записка, написанная социологом Республиканской партии Фрэнком Лунцем, инструктирующая республиканцев в Конгрессе о том, как говорить о предложении нового президента в области здравоохранения. Этот 28-страничный документ подтолкнул законодателей назвать план Обамы «захватом Вашингтона», потому что «поглощения подобны переворотам — они оба приводят к диктаторам и потере свободы. Больше всего американцы опасаются того, что вашингтонские политики будут диктовать, какую помощь они могут получить ». Неважно, что законопроект Обамы все еще составлялся, или что новый президент изо всех сил старался приспособиться к Республиканской партии, включая встречу со своим побежденным оппонентом Джоном Маккейном и его близким союзником Линдси Грэм во время переходного периода и выделение трех республиканцев для его кабинет.Для Меркли урок был очевиден: республиканцы действовали недобросовестно и явно блокировали планы Обамы любыми необходимыми средствами. В течение многих лет после этого он упивался, поскольку сопротивление республиканцев становилось все более вопиющим. Теперь Меркли часто начинает беседы с коллегами, спрашивая, как бы они поправили Сенат. На появление флибустьера редко уходит много времени. Меркли встречался с коллегами в частном порядке, чтобы обрисовать историю пирата и современные аргументы против него.Он говорит, что не заинтересован в создании системы, в которой любое большинство может уничтожить любое меньшинство — он хочет восстановить способность сенаторов от партии, лишившейся власти, реалистично предлагать поправки к законодательству — но что его «цель — вернуться к функционирующему Сенату. ”

    По мере того, как Меркли подталкивал рядовых членов, даже некоторые из наиболее видных умеренных членов фракции изучали холодный ландшафт Сената и признавали, что, возможно, пришло время для перемен. Эми Клобучар из Миннесоты «эволюционировала в этой теме», тем более что переговоры по закону о восстановлении вирусов зашли в тупик, сказала она мне летом.Боб Кейси из Пенсильвании, который сказал, что Меркли недавно разместил его в своем личном кабинете, решился на то, чтобы избавиться от пирата после того, как выступил против такого шага «вероятно, год назад или два года назад». И когда Кунс, который возглавлял письмо 2017 года с Коллинзом, сказал Politico, что он больше не исключает такого шага в июне, инсайдеры в Вашингтоне увидели в этом явный признак реального сдвига.

    Тем не менее, чтобы изменить правила, потребуется 51 сенатор, и путь к этому остается тернистым.(Теоретически Шумер может форсировать изменения, проголосовав в любое время, когда он будет уверен, что сможет набрать 51 балл.) Республиканцы и некоторые кандидаты уклонялись от этой темы — демократы в штатах Мэн, Монтана и Айова, а также один из грузинских кандидатов заявили, что они открыты для пиратов, но их коллеги из Северной Каролины, Южной Каролины, и Колорадо не зашло так далеко, а другие, такие как Аризона и Техас, а также второй грузин, уклонились.Между тем, по крайней мере шесть действующих сенаторов-демократов выразили собственное несогласие. Это включает в себя ветеранов Сената, таких как Дайан Файнштейн из Калифорнии, и молодых либералов, таких как Кори Букер, которых, как правило, считает убедительная толпа противников флибустьеров, а также центристов из политически разнообразных штатов, таких как Джо Манчин из Западной Вирджинии, Кирстен Синема из Аризоны, Ангус Кинг из штата Мэн и Джон Тестер из Монтаны.

    Маньчжин по праву считается самым тяжелым «номером». Примерно за неделю до выступления Обамы в Атланте CNN спросил Манчина, который открыто говорит о том, насколько он несчастен в Вашингтоне и как он хочет уйти, поделиться своими мыслями о попытках его коллег изменить правило.«Это чушь собачья, — сказал он. В течение многих лет Манчин говорил коллегам-сенаторам, что день устранения пирата — его последний день в Сенате. Ему верят близкие люди — они помнят, как он чуть не бросил тело в прошлом году. Но они также говорят, что если кто-то и мог заставить его сдвинуться с места, то это мог бы быть Байден, который был единственным человеком в последнем Белом доме, с которым у Манчина были достойные рабочие отношения. В конце концов, если и есть что-то, чем Манчин расстроен больше, чем сам округ Колумбия, так это МакКоннелл.

    Мышление Клобучара еще более типично. Флибустьер, по ее словам, «является рычагом», который можно использовать против непокорных республиканцев — если члены Республиканской партии знают, что демократы могут нажать на спусковой крючок в любое время, они, возможно, будут более охотно работать через проход над некоторыми приоритетами Байдена. Если им не удастся заручиться поддержкой республиканцев в первоначальном законопроекте о возмещении ущерба, Байден и Шумер могут начать намекать на изменение правил, чтобы посмотреть, победит ли это нервных консерваторов при следующем законодательном толчке.В этой стратегии была бы заложена угроза одного из самых больших опасений республиканцев: система правления большинства проложит путь к государственности для округа Колумбия и Пуэрто-Рико.

    Некоторые законодатели-демократы уже оказали давление на высших помощников Байдена и команду переходного периода, чтобы сделать эту возможность более явной, чтобы либо стимулировать сотрудничество Республиканской партии, либо действительно реформировать избирательную систему. И если Байден доживет до весны 2021 года без новых дорогостоящих законов, эти союзники широко считают, что пришло время форсировать этот вопрос, осмелившись республиканцев заблокировать шквал популярных законов, возможно, по климату, здравоохранению и т. Д. или иммиграция.Чтобы убедить достаточно умеренных сенаторов-демократов подписаться на устранение пирата, им сначала нужно было бы сделать это политически неизбежным: для этого «потребовалось бы два или три раза предпринять какие-то усилия, чтобы республиканцы выглядели совершенно неразумными для того, чтобы блокировать это — разоблачая что республиканцы действуют недобросовестно », — сказал Брайан Фэллон, сотрудник Демократической партии и бывший помощник Шумера.

    Хотя немногие еще скажут это вслух, некоторые демократы, близкие к Байдену, думают, что они знают, какой вопрос может в конечном итоге стать последней каплей.Это вопрос явного морального авторитета: обширный закон о правах голоса, который теперь назван в честь Льюиса. Какой демократ будет против того, чтобы изо всех сил принять его, особенно после жестоких выборов, отмеченных историческим подавлением избирателей, и после выступления Обамы? Этот панегирик вполне мог быть написан отчасти для того, чтобы привести к такому выводу. «Я очень тесно сотрудничал с Бараком Обамой, — сказал Рид. «Барак Обама ничего не делает импульсивно. Он очень вдумчивый, целеустремленный человек ».

    Когда некоторые депутаты-демократы хотят выпустить , они показывают полутораминутный видеоролик, снятый летом 2015 года.В клипе HuffPost Грэм, который тогда был известен как ведомый Маккейна, но который теперь известен как один из самых преданных защитников Трампа, рвет на заднем сиденье автомобиля в Айове. «Суть в том, что если вы не можете восхищаться Джо Байденом как человеком, то, вероятно, у вас есть проблема», — говорит Грэм, вспоминая разговор, который состоялся между парой после того, как сын Байдена Бо умер несколькими неделями ранее. «Он самый приятный человек, которого я когда-либо встречал в политике. Он настолько хороший человек, которого когда-либо создавал Бог ». Ни одна республиканская трансформация за последние пять лет не потрясла демократов больше, чем трансформация Грэма, что они обычно рассматривают как признак полного отрыва этой партии от реальности, не говоря уже о намерениях сотрудничать.В 2016 году, а затем снова в 2018 году Грэм, ныне председатель влиятельного судебного комитета, пообещал не сажать нового судью Верховного суда в 2020 году, даже попросив демократов «использовать мои слова против меня» в отстаивании своей позиции. Он отменил его, как только умер Гинзбург. Во время импичмента Трампа Грэм обвинил Байдена и его выжившего сына Хантера за их работу на Украине. Этим летом ни один из нынешних или вышедших на пенсию сенаторов-республиканцев, к которым я обратился, не согласился бы поговорить со мной о Байдене.«Сенат, который оставил Джо Байден, — это не тот сенат, который существует сегодня», — вздохнула Барбара Боксер, калифорнийский демократ и друг Байдена, вышедший на пенсию из Сената в 2017 году.

    Это отчасти благодаря Трампу, но это также история огромной текучести кадров. Если Байден победит, он столкнется с сенатом, в который с момента его ухода присоединились более двух третей из 100 членов. От его пребывания там может остаться всего 27 человек, в зависимости от широты победы демократов. Мало того, что его отношения стали менее прочными с новыми членами, но многие из этих законодателей никогда не работали в Сенате, который привык принимать законопроекты на основе консенсуса.«Есть кадры действительно крайне правых сенаторов, многие из которых очень идеологичны, придерживаются доктрины. С этим будет трудно справиться. Во времена Джо Байдена у вас могли быть разногласия по поводу политики и идеологии, но иногда не было и того, и другого », — сказал Кейси. «Будет намного труднее быть таким президентом, каким Джо Байден хотел быть 20 лет назад». Там, где сидела относительная умеренная Кей Бейли Хатчисон, когда Байден покинул Сенат, теперь скупердяй Тед Круз. Демократ Марк Прайор был заменен Томом Коттоном.Благородный консерватор Боб Беннет давно проиграл правому Майку Ли.

    Но Байден давно любил рассказывать любому, кто находится в пределах слышимости, историю о том, как в начале своего пребывания в Сенате тогдашний лидер большинства Майк Мэнсфилд научил его никогда не подвергать сомнению мотивы другого сенатора. По мнению Байдена, этот и его многолетний опыт сделали бы его гораздо более искусным маневром Сената, чем любой президент в новейшей истории. Хотя он не желает критиковать Обаму, многие из его ближайшего окружения сошли с ума из-за нежелания бывшего президента потакать пожеланиям или причудам отдельных законодателей в ходе переговоров.Теперь, несмотря на все разговоры Байдена о Рузвельте, для союзников Байдена стало модным тихо задаваться вопросом, может ли Линдон Джонсон быть для него более точным сравнением. Байден-треп, первый президент со значительным опытом работы в Сенате со времен выкручивания рук техасца; Джонсон поднялся выше в руководстве палаты, но его пребывание там все еще меньше, чем три с половиной десятилетия Байдена. По словам демократа Мэри Ландрие, бывшего сенатора от консервативной Луизианы, через проход протянуться через проход — это «стандартная, естественная позиция» Байдена за все это время.

    Это видение подразумевает готовность республиканцев к сотрудничеству. В разные моменты своего первого срока разочарованный Обама говорил о работе с республиканцами после того, как у них «спала лихорадка», но он перестал пытаться обосновать это в начале своего второго срока. Байден тоже перестал так много говорить о пробуждении Республиканской партии после Трампа, как раньше. Прошлой весной в Нью-Гэмпшире он предсказал: «Вы увидите, как прозрение произойдет среди многих моих друзей-республиканцев». Теперь он более склонен жаловаться на железный кулак МакКоннелла.Но у него все еще есть надежда, что, как недавно сказал мне его друг, бывший сенатор Флориды Билл Нельсон, не «многие [республиканцы] скажут после приведения Байдена к присяге, что они все еще хотят остаться, валяясь в этой канаве. коррупции и недоброжелательности, оставленных недавним президентом Трампом ». Кунс, который так же много разговаривает с сенаторами-республиканцами, как и любой демократ, тоже видит повод для надежды. «Когда мы дойдем до 21 января, на следующий день после инаугурации, республиканцам и их лидеру придется сделать простой выбор», — сказал он.«Будут ли они полны решимости помешать Джо Байдену что-либо сделать? В таком случае нам придется сделать очень трудный выбор, как мы собираемся что-либо делать ». Но он добавил: «Я сомневаюсь, что это произойдет».

    Это было до смерти Гинзбурга, и любой ответственный разговор на эту тему начинается и заканчивается Макконнеллом, который, вероятно, будет переизбран этой осенью и который контролирует его собрание. Хотя большинство переговоров эпохи Байдена, вероятно, в конечном итоге будет зависеть от Шумера, Байден по-прежнему считает свои отношения с кентуккианцами потенциально полезными.Пара никогда не была особенно близка в течение их общей четверти века в Сенате, но люди, близкие к ним обоим, все еще вяло отзываются о том, как они вели переговоры в годы правления Обамы. Через год после своего переизбрания Обама пошутил на ужине корреспондентов Белого дома: «Некоторые люди все еще не думают, что я провожу достаточно времени с Конгрессом:« Почему бы вам не выпить с Митчем МакКоннеллом? », — спрашивают они. Действительно? Почему бы тебе, , не выпить с Митчем МакКоннеллом, ? » Байден увидел это по-другому, узнав в лидере Республиканской партии спарринг-партнера, которого он мог понять.Близкие к нему люди до сих пор улыбаются при воспоминании о том, как МакКоннелл назвал законопроект «Раковый лунный выстрел» именем Бо в последние недели перед инаугурацией Трампа. Между тем МакКоннелл терпеть не мог Обаму, но думал, что может говорить на том же языке, что и Байден, поэтому часто отказывался иметь дело с кем-либо еще в Белом доме. «Очевидно, я не всегда согласен с ним, но я безоговорочно ему доверяю», — сказал МакКоннелл в зале Сената во время дани Байдена в декабре 2016 года, который, как тогда считали, находился в нескольких днях от выхода на пенсию.«Он не нарушает своего слова. Он не теряет времени, объясняя мне, почему я ошибаюсь. Он переходит к медным гвоздикам и держит в поле зрения колья. Есть причина, по которой в моем офисе фраза «Дай Джо к телефону» является сокращением от «Пора стать серьезным» ». Эти двое неоднократно встречались во время президентства Обамы, часто когда президент отправлял Байдена для заключения соглашения о предотвращении закрытия, дефолта или финансового кризиса. «Если кто и может воссоздать старую магию, так это некая версия Байдена и МакКоннелла», — сказал Рохит Кумар, бывший главный помощник МакКоннелла.«У них мышечная память той эпохи, даже если в последнее время мышцы не растягивались».

    Тем не менее, что касается более широких тем, Байден редко добивался успеха с МакКоннеллом или его закрытым собранием, и именно поэтому некоторые демократы подозревают, что Макконнеллу с самого начала нравилось работать с Байденом. (Байден «честен в своем желании работать с республиканцами», — сказал Эли Зупник, бывший советник демократического руководства, который теперь работает с группой прогрессивных групп, отстаивая реформу пиратов.«Но республиканцам неинтересно работать с ним».) Бывший вице-президент часто хвастается, что выиграл три голоса Республиканской партии за первоначальный законопроект Обамы о стимулах, но изначально он добивался гораздо большего, чем эти три. После стрельбы в Сэнди Хук даже его пресса на всей территории, когда в стране дул политический ветер, не смогла заставить рядовых республиканцев пересечь черту в законодательстве о контроле над огнестрельным оружием. И хотя Байден преследовал предпочтительные цели Обамы, когда он вел переговоры с МакКоннеллом, его результаты иногда приводили в ярость товарищей-демократов, которые думали, что могут получить больше от республиканцев.На первых президентских дебатах в июне прошлого года центристский сенатор от Колорадо Майкл Беннет сказал, что сделка Байдена с МакКоннеллом, направленная на избежание так называемого финансового обрыва в конце 2012 года, была «полной победой чаепития». Другие сенаторы-демократы разделили эту точку зрения, поддержав в то время Рейда вместо Обамы и Байдена, желая, чтобы их партия вынудила Республиканскую партию пойти на уступки, намеренно удерживая сделку до истечения крайнего срока «обрыва», когда истечет срок снижения налогов при Буше . Несколько месяцев спустя, в 2013 году, Рид сообщил Белому дому, что они должны позволить ему справиться с надвигающимся закрытием правительства и не позволить Байдену вмешиваться.Рид был обеспокоен тем, что вице-президент налетит и заключит сделку, чтобы вновь открыть правительство с МакКоннеллом, что позволит лидеру республиканцев объявить о победе. Рид сказал, что вместо этого он раскроет блеф республиканцев и заставит их отступить после нескольких болезненных дней закрытия. Рид выиграл.

    Люди вокруг Байдена все еще думают, что стоит попытаться смягчить сопротивление МакКоннелла. Республиканец принял свою роль «мрачного жнеца», пообещав остановить демократическое законодательство, посланное ему палатой представителей, пока он руководит Сенатом.И некоторые из его близких разработали планы испортить первый год Байдена, как они сделали это с Обамой: «Он перешел от ходьбы по воде к тому, что он полностью перевернулся», — сказал Ассошиэйтед Пресс в этом году один давний лейтенант МакКоннелла. Его ход немедленно заменить Гинзбурга вполне соответствовал шаблону. Но оптимисты в углу Байдена думают, что как новый президент он все еще может принять вероятность того, что в 78 лет, когда он будет инаугурирован, он будет отбывать только один срок и что у него мало времени, чтобы оказать влияние, поэтому он может либо получить МакКоннелла. на борту или двигайтесь дальше без него.

    Сенаторы, политика которых наиболее точно отражает позицию Байдена, видят в кризисе с коронавирусом явную возможность доказать, что старый Сенат еще не умер. «Никто не хочет писать историю о том, как мы все еще добиваемся результатов! Напомню: четыре месяца назад единогласно был принят самый крупный счет расходов со времен Великой депрессии », — сказал Кунс этим летом, имея в виду первый пакет помощи от коронавируса. «От Сандерса до Круза, каждый из нас голосовал за него. Это потрясающе. В условиях кризиса все еще возможно принимать законы на основе двух партий.Мы только что сделали это ». И хотя нынешние переговоры по борьбе с пандемией зашли в тупик на несколько месяцев, Клобучар предсказала прогресс после Трампа: «Помните, республиканцы работали с нами изо дня в день над различными положениями», — сказала она. Затем: «Пуф, все прошло, потому что Белый дом не пойдет на переговоры». Она отметила, что подобная динамика затормозила двухпартийную работу по инфраструктуре, иммиграции, безопасности выборов и проверке биографических данных.

    Ее коллега Меркли настроен более скептически.«Демократы должны считать это абсолютно неприемлемым состоянием», — сказал он мне недавно. «У МакКоннелла есть право вето. Что колесо большинства гнет меньшинство ». Другие думают, что это совершенно опасное мышление. «Даже если республиканцы потерпят огромное поражение в день выборов, они все равно оглянутся на годы препятствий и увидят чистую прибыль, и это правильный расчет», — сказал Адам Джентлесон, бывший помощник Рейда и автор книги. грядущая книга о сломанном Сенате. «Главный козырь лидера Сената всегда: думайте о команде, не работайте с демократами и не давайте им победы.Потому что, если мы их заблокируем, наша сторона выиграет в следующих промежуточных матчах. И этот козырь остается таким же действенным, как и при Обаме ». Ничто не иллюстрирует это более наглядно, чем поворот вправо Верховного суда под наблюдением МакКоннелла, который начался с его отказа от Гарланда.

    За день до того, как Байден принял предложение своей партии на своем виртуальном съезде в конце этого лета, я позвонил Патрику Лихи. Лихи присоединился к Сенату всего через два года после Байдена — вскоре после того, как Ричард Никсон ушел в отставку, — и люди в возрасте 30 с небольшим лет объединились в теле, где доминировали гораздо более пожилые мужчины.Теперь 80-летний либерал, вступающий в последние два года своего восьмого срока, Лихи переждал большую часть пандемии на своей ферме в Вермонте. Он сказал мне, что думал о первых днях его и Байдена в Вашингтоне. Он с нежностью вспоминал, что это было время, когда сенаторы смешивались по партийным линиям в клубной частной столовой Сената, а вице-президенты, такие как Уолтер Мондейл и Джордж Х.У. Буш приходил на Капитолийский холм и тоже общался. В прошлом году Байден перестал открыто тосковать по этой эпохе после того, как он подвергся критике за продвижение своей способности работать даже с сенаторами-сегрегационистами, но Лихи сказал, что они вспомнили об этом и что он все еще думает, что это дает планы на будущее.

    Байден «знает, как это можно сделать», — сказал Лихи. Он «вспомнит те времена. Я предполагаю, что вы увидите, как президент, он будет гораздо больше: «Эй, мальчики и девочки, идите сюда. Почему бы тебе не спуститься сюда и не поболтать? »Лихи, пятый по продолжительности пребывания в должности сенатор в истории, понимает, что многие молодые избиратели, законодатели и помощники сената считают это мышление невыносимо ностальгическим. Ветеран-демократ, который работал с Белым домом Обамы, недавно вздохнул мне, что «Байден, как вице-президент, полностью думал, что это был 1985 или 1988 год, и что он по-прежнему дружелюбный сенатор с остальными.Он действительно думал, что это Сенат старого образца, и не видел, насколько он изменился ».

    Ближайшие соратники Байдена признают, что он никогда не вел переговоры напрямую с сенаторами-республиканцами, полностью признанными авторитетом, или даже с последней версией своего старого друга Грэма — того, кто теперь готов наблюдать за процессом смещения судебной системы далеко вправо, заменив Гинзбурга консервативным. . Однако они настаивают на том, чтобы глаза Байдена были открыты как потому, что он никогда не переставал внимательно следить за Вашингтоном, так и потому, что поддерживал связь со старыми коллегами.«У него нет иллюзий относительно того, каково это сегодня», — сказал Лихи. «Было бы трудно получить две трети голосов в этом Сенате, чтобы сказать, что солнце восходит на востоке». Примерно через месяц, после смерти Гинзбурга, Лихи уклонился, когда репортер из Вермонта спросил, не подумает ли он о том, чтобы упаковать Верховный суд в ответ на замену республиканцами либерального символа. «Я буквально не думал об этом, потому что это казалось невероятным», — сказал он. Его использование прошедшего времени заметно; Сейчас это может показаться не таким уж невероятным.

    Тем не менее, пока мы с Лихи разговаривали, он задумался об изменениях, которые он увидел в D.C. в последние годы. Если бы он работал с узким большинством в Сенате, президент Байден «не совершил бы ошибки, подумав: А, они все демократы. Я могу делать все, что я хочу. Он из тех людей, которые думают о долгосрочной перспективе — что мы должны объединять людей, — настаивала Лихи. «Я работал с 400 сенаторами; Я много этого видел ». Мы говорили за несколько часов до того, как два из этих сенаторов — Обама и Харрис — должны были выступить на съезде. «Я много этого видел.Джо много этого видел. Я думаю, он захочет вернуться к тому, как все должно работать, — продолжила Лихи. «Я думаю, есть желание вернуться».

    Шинейд О’Коннор без сожаления рассказывает о своих новых мемуарах

    В Ирландии вечер, и Шинед О’Коннор сидит на вершине горы в своем маленьком коттедже и обсуждает свои предстоящие мемуары « Воспоминания ». В книге, выпущенной 1 июня, задокументированы те моменты ее жизни, которые она еще может вспомнить, и красочное и сложное изложение ее раннего детства, взросления в условиях социально-политических потрясений, бедности и разлуки с родителями.О’Коннор также пишет о растущей страсти к музыке, о своем открытии Боба Дилана и «Жестких мизинцев», о быстром росте славы и о том, как она была вынуждена бежать из дома Принца. Повсюду в подходе О’Коннор к рассказыванию историй проявляется как бунтарский дух, так и ее неумолимое отсутствие стыда, окружающего ее битвы за психическое здоровье.

    О’Коннор впервые сделала себе имя более трех десятилетий назад, выпустив в 1987 году нашумевший дебют «Лев и кобра ». После его выпуска она была провозглашена неотложным голосом поколения — лейбл, который она подтвердила своим следующим альбомом I Do Not Want What I Haven’t Got , который превратил ее в мировую звезду благодаря написанному Принцем «Ничто не сравнится с 2 ед.«Но ее склонность к противодействию индустрии вскоре стала очевидной, сначала в результате бойкота Грэмми 1991 года, а затем, год спустя, когда она порвала фотографию Папы во время выступления на Saturday Night Live .

    Этот момент на SNL омрачит ее музыку и жизнь на долгие годы и усугубит повествование о ее так называемом мятежном, вызывающем беспокойство поведении. Несмотря на это, О’Коннор продолжала записывать музыку и откровенно говорить обо всем, от поп-культуры до душевное здоровье.В 2007 году О’Коннор рассказала Опре, что у нее диагностировано биполярное расстройство. К 2015 году — в том же году, когда она начала работу над воспоминаниями — она ​​страдала от радикальной гистерэктомии, которая привела к многочисленным попыткам самоубийства.

    «Книга была закончена до того, как пандемия стала даже блеском в глазах Бога», — говорит мне О’Коннор; она не будет работать над этим снова до 2019 года. Из четырехлетнего перерыва она добавляет: «Я потеряла свои шарики. Мне пришлось пойти и найти их».

    РАЗВЛЕЧЕНИЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: В предисловии вы отмечаете, что потеряли многие из своих воспоминаний с начала 90-х до середины 2000-х.Это источник разочарования или сожаления?

    SINEAD O’CONNOR: Это источник огромного удовольствия. Сегодня вечером я говорил своему сыну, что с нетерпением жду момента, когда я стану настолько старым и слабым, что ничего не помню. Думаю, есть очень веская причина, которую я не могу вспомнить. Я шучу во вступлении, что забыл из-за всей марихуаны, которую я выкурил. Это не сорняк. Спустя десять лет после выступления Saturday Night Live то, как со мной поступили, было шокирующим.Было принято плохо обращаться со мной, будь то в моей постели, на собрании совета директоров, на телешоу, на концерте или на вечеринке. Все обращались со мной, как с сумасшедшей сукой, потому что я порвал фотографию Папы. Мы знаем, что я сумасшедшая сука, но не поэтому.

    Поразительно, что одно выступление так долго определяло вашу реальность.

    Да, и поэтому я не помню; это было ужасно болезненное время. Я ни капли не жалею об этом. Я бы сделал то же самое снова.Но в Ирландии это произвело на меня огромное впечатление. Это означало, что тебе было небезопасно идти на свидание. Люди будут относиться к тебе, как к долбаному дерьму. Был также шок известности. Человек хочет знать тебя только потому, что ты Шинейд О’Ф… Коннор. Люди хотят общаться с тобой, потому что ты знаменит. Ваши лучшие друзья крадут вас.

    Вам казалось, что вы две разные сущности?

    В некотором смысле да. Мне пришлось перестать читать хорошие или плохие вещи. Ничего из этого не было со мной.Это было странно. Я был очень молод. В славе были чертовски блестящие вещи, но это серьезный кризис идентичности. Я больше не могла быть простой девушкой. У меня был синдром самозванца. Я не мог понять, почему людям нравятся мои песни. Я был певцом протеста. Никогда не должно было случиться, что я стану поп-звездой. Это была ужасная авария. Я не хотел делать то, что приходилось делать поп-звездам, чтобы оставаться поп-звездами. Это все равно, что красить волосы. Вы должны продолжать это делать.

    То, как вы пишете о своей матери, сложно: жестокое обращение с детьми, гнев, опустошение из-за ее смерти.Вы также замечаете, что думаете о ней каждый раз, когда поете «Nothing Compares 2 U». Можете ли вы теперь примирить свои близнецовые реакции с матерью?

    Что ж, малыш не может позволить себе принять реальность того, кем на самом деле являются родители. Я любил свою мать, несмотря на ее поведение, потому что у меня был Стокгольмский синдром, который был механизмом выживания. Дело в том, что дети очень сложные, а любовь подобна посаженному дереву. Ничего не останавливает. По крайней мере, когда я люблю. Иногда, если человек, которого вы любите, причиняет вам боль, это не лишает вас любви к нему.Вот как я относился к своей маме. Мне было ее жалко, если честно. И многие дети, которые росли, как я, сказали бы то же самое.

    Фотография Папы, которую вы разорвали на SNL , была фотографией вашей матери. Насколько это действие было личным протестом против нее?

    Это было про мою страну. Речь шла об Ирландии как об отце и сговоре между ирландской верой и церковью до того, как я узнал о сексуальном насилии.Вера была настоящим обидчиком. Действие разорванного папы для меня было о людях, которые содействовали чудовищам. Настоящие виновники — это те, кто ничего не делает и скрывает это. Мое действие было направлено против ирландского государства и того, что государство представляло для моих родителей и их родителей — колонизацию моего народа католической церковью до такой степени, что мои бабушка и дедушка сочли бы грехом ебать … целовать друг друга.

    Чувствовали ли вы себя оправданным, когда оскорбления Церкви были подтверждены в прессе спустя десятилетия после того, как вы были распяты за то, что открыто заявили об этом?

    Мне не требовалось оправдание.Тот, кто нуждается в подтверждении, — это Бог.

    Бог и религия — две очень разные вещи. Я никогда не позволял негативу католицизма заставить меня думать, что Бога не было. Сама цель этого негатива — заставить людей думать, что Бога нет. Они достигли этого так успешно, что если вы скажете людям, что вы верите в Бога, они подумают, что вы чертовски сумасшедшие. Я никогда не разлюбил Бога. Я никогда не намеревался исповедовать какую-либо религию, но когда я открыл для себя ислам [О’Коннор согласился в 2018 году], я оказался дома.Как мусульманин, я все еще считаю, что Бог и религия — две разные вещи. Когда вы изучаете Коран, вы видите, что Бог ненавидит его. Религия — это тоже гребаный инструмент дьявола. Это дымовая завеса.

    После того, как ваши родители расстались, вы искали другую фигуру отца и нашли ее в музыке Боба Дилана. Была ли музыка для вас отцовской?

    Боб Дилан сделал. Строго говоря, Боб Дилан, с вспышками Джона Леннона, но только злого Джона Леннона. Боб разрешил мне злиться из-за его песни «Idiot Wind».«Никто из нас не хотел бы быть тем человеком, с которым он разговаривает [в этом]. Вот почему я люблю Боба Дилана. Он предельно честен. Он может быть действительно чертовски мерзким. Большинство из нас пытается скрыть это. Позже я попал в Sex Pistols, «Pretty Vacant», «Stiff Little Fingers» и прочую панк-музыку. Но «Idiot Wind» заставил меня захотеть писать песни.

    Вы также пишете о том, как впервые пришли в студию для записи вокала и что в вашем голосе была энергия, которую вы не понимали. Были ли вы когда-нибудь поражены его чудовищностью?

    Нет, я никогда об этом не думал.Этим утром я подумал про себя: «Шинейд, ты, наверное, недостаточно написала о музыке в этой долбаной книге, понимаешь?» Ты знаешь почему? Ненавижу [писать о своей музыкальности]. Это как мыть посуду. Я никогда не был поражен этим и никогда не задумывался об этом.

    Позже вы вспоминаете страшный инцидент с Принсом, который написал ваш хит № 1 «Nothing Compares 2 U», в котором вы говорите, что он гнался за вами в своем доме в Лос-Анджелесе. Вы не думали после этого не исполнять эту песню?

    Нет, потому что это была не его песня, а моя.Это моя песня. Это никогда не приходило мне в голову до встречи с ним или после. Я никогда не слышал, чтобы он ее пел, пока не записал. Я совершенно не ассоциировал это с ним.

    В начале вашей карьеры люди на вашей орбите говорили вам ужасно сексистские вещи. Это сказалось на вас эмоционально?

    Нет, не было. Я уверен в том, как я выгляжу, как пою, как говорю. Я был бы больше расстроен после Saturday Night Live , когда люди говорят, что я псих-сука и не дают мне работу.Ничего общего с тем, как я выгляжу. Мы все являемся произведением искусства, когда выходим за дверь. Я никогда не позволяю парням диктовать мне, что я должен сказать в песнях, или что я должен носить, или должен ли я стричь свои гребаные ногти на ногах. Несколько лет назад в Америке один парень пытался поговорить со мной и сказал, что мне нужен педикюр. Подобные вещи на меня не влияют. Когда люди ошибочно считают меня психически больным и используют это как что-то, чтобы обесценить все, что я делаю, думаю, говорю или чувствую, что влияет на меня.

    Это унижение тоже происходило в первые дни?

    Это началось вскоре после того, как я выпустил свой первый сингл. Они хотели выставить меня сумасшедшим. В газете была написана статья о том, как я сошел с ума, потому что гулял по итальянскому отелю без обуви.

    Как вы думаете, почему они хотели выдать вас за сумасшедшего?

    В то время рэп только начинался, а записи запрещались слева, справа и в центре: Public Enemy, KRS-One.СМИ втыкали мне в лицо микрофоны и спрашивали, о чем мои песни, и пытались представить, будто я чертовски сумасшедший [тоже]. Я понял, что попал в ту же категорию, что и эти рэп-парни, потому что был явно опасен. Мне потребовалось 20 лет, чтобы понять, почему. Мне это показалось комплиментом, потому что в те времена все музыканты мечтали о том, чтобы на своей пластинке была наклейка с рекомендациями для родителей.

    Я говорил о вещах, о которых нельзя говорить. Я, Курт Кобейн и Розанна Барр были первыми, кто выступил по телевидению и рассказал о жестоком обращении без [размытия наших лиц].До этого времени любого, кто подвергался изнасилованию, избиению, сексуальному насилию, жестокому обращению с детьми или похищению, опрашивали в тени, как будто это было чем-то, чего следовало бы стыдиться. Они не зря убили Джона Леннона. Спустя десятилетие после смерти Джона Леннона все было фальшивкой. Десять лет дерьмовой музыки. Даже Боб Дилан зашел в свою комнату на гребаную неделю, вышел и оказался другим художником. Он все еще был великолепен, но он не писал песен, которые могли бы убить его. Следующие десять лет у вас есть Duran Duran, Ник, черт возьми, Хейворд, и ничего ни о чем.Все в безопасности, никто не чувствует. Потом пришел я, и песни вызывали чувства, которые людям не нравились. Я говорил о том дерьме, о котором неудобно говорить. И я не был в тени.

    Чувствовали ли вы в то время какое-либо родство с этими рэперами или Куртом Кобейном? Они протянули руку?

    Это было не так. В то время это было так тяжело, и каждый был сам за себя. NWA Straight Outta Compton изменил мир. Эта пластинка давала возможность танцевать всем, кто на что-либо злился.Я и мои товарищи кричали и выкрикивали реплики, которые были наиболее оскорбительными для женщин, и нам было наплевать, потому что это позволяло нам злиться. Рэп разрешил людям злиться. В Ирландии нельзя сердиться, особенно если вы женщина.

    Но индустрия наказала вас и их за этот гнев?

    Это был вопрос о том, кто был ублюдком, а кто нет. Как ты контролируешь мир? Вы управляете молодыми людьми. Как вы управляете молодыми людьми? Музыка.Индустрия заставила замолчать и взрастила поколение детей и авторов песен, подтолкнув Ванилла Айс, белого артиста, который был марионеткой. Они выпускали пластинки, которые ничего не значили. Артисты не попали бы на радио, если бы они не написали песни о сексе, наркотиках и чертовых бриллиантах. Что-нибудь еще, и ты не сможешь зарабатывать на жизнь. Некоторые люди пошли на дурацкий путь, как MC, гребаный Hammer. Он и Vanilla Ice были орудиями гребаного дьявола. Они заставили замолчать и взрастили поколение авторов песен так же, как это делают Майли Сайрус и Леди Гага.Они использовались промышленностью. У нее ведь не было детства?

    Кто? Майли? [В 2013 году О’Коннор написал открытое письмо Сайрусу , среди прочего, о риске того, что индустрия ценит сексуальную привлекательность выше таланта . ]

    Ага. Я имею в виду, что ее мать — ее менеджер и позволяет ей выходить на сцену с долларовыми купюрами во рту на четвереньках и свисающими чертовыми трусиками.

    Итак, вы не думаете, что Майли и Гага наделены полномочиями…

    Чтобы ответить на этот вопрос, потребуется 100 лет.Но державы, правящие этим миром, не хотят лишаться своего положения. Их бы выгнали, если бы молодежь возмутилась. Музыка всегда находится под атакой. Индустрия так напугана музыкой, что хочет заставить ее замолчать. Индустрия меня боялась. Я призывал людей — в основном женщин и всех хрупких людей — не стыдиться, издавать звуки, которые им нужно издавать, говорить о том дерьме, о котором им нужно говорить, быть теми, кто они есть на самом деле. Не существовало такой е ** ности, как такая женщина, как я.Я была этой необычной сукой, которая выскользнула из щелей. Представители индустрии спросили: что нам с ней делать? Что ж, она очень сильная, поэтому мы не можем ее убить. Следующее, что лучше всего сделать так, чтобы все выглядело так, будто она сумасшедшая. Мы причиним ей такую ​​боль, что никто не захочет рискнуть сделать то, что она сделала, потому что они не захотят получить удар.

    Вы годами боретесь с проблемами психического здоровья, иногда публично. В книге Вы отмечаете попытку самоубийства в возрасте 33 лет, но не вдавались в подробности. Почему?

    Я не смог бы сказать это, не нарушив конфиденциальность некоторых людей.Я не хочу заново переживать какое-то чертовски болезненное дерьмо. Вы не тратите все эти деньги на терапию ни хрена. Я должен быть осторожен. Если бы это был только я, я бы сказал вам, какого цвета дерьмо у меня были трусики, понимаете?

    В 2015 году у вас был срыв после менопаузы. В то время вы сняли видео в Instagram, которое привлекло внимание всего мира. Вы сожалеете об этом?

    Нет, я не жалею о том, что остаюсь собой. Есть кое-что о певцах. Мы другая порода. Когда мы идем в студию и поем песню, сначала все мы звучим как кошки, которых тащат через гребаный куст, будь то Барбра Стрейзанд или кто-то еще.Мы должны пойти в студию в одиночестве в одной комнате и увидеть, как двенадцать человек смотрят через окно, в то время как мы дурачимся из-за того, что ошибаемся в песне, пока не получим ее правильно. Певцы за кулисами не стыдятся и не стесняются. Моя работа — быть собой.

    Что, по вашему мнению, музыкальная индустрия могла бы сделать лучше для людей с проблемами психического здоровья?

    Шаг первый: Артисты с любым заболеванием, физическим или психическим, должны иметь прямые отношения со страховщиками тура.Не брокер или агенты по бронированию, а андеррайтеры. В бизнесе существует огромная афера, когда агенты по бронированию находятся в сговоре с брокерами и вытаскивают пыль из глаз андеррайтеров, чтобы не объявлять ранее существовавшие условия. Когда с музыкантами что-то случается — диабетический эпизод или гитарист ломает большой палец — на музыкантов не распространяется страховка, и мы должны платить. Если артист недееспособен и не может выступать, ему не нужно платить. Страховка должна покрывать это, чтобы мы не потеряли дом, если слишком болеем, чтобы работать.Страховщики должны иметь доступ к нашим медицинским картам и командам до, во время и после туров. Не только для их защиты, но и для защиты нас, чего не сделал бы ни один другой ублюдок, кроме андеррайтеров. Вот почему Эми Уайнхаус мертва. Ее все время выгоняли на гастроли, хотя ей следовало лечь в больницу. Я встречал в Великобритании нескольких отцовских парней, которые водили ее на концерты и обратно. Все они сказали, что хотят выбить дерьмо из ее кураторов.

    Шаг второй: Маршрутизация туров совершенно не учитывает любого человека с психическим заболеванием.Сон — приоритет номер один. Я часто оказывался в машинах, едущих одну ночь прямо после концерта, и приехал в следующий город в 8 утра в день следующего концерта. Если у вас есть какое-либо психическое заболевание, вам нужна стабильность. У меня есть правило двух недель, поэтому я не буду выходить на улицу более 14 дней в месяц. Артистов с психическими расстройствами не следует принуждать к гастролям, которые мешают им придерживаться своего режима лечения. Мне нужно принять лекарства и проспать всю ночь.Частично мое состояние — посттравматическое стрессовое расстройство. В моем теле есть страх, поэтому мне нужно, чтобы перед выступлениями было очень спокойно. Ты первый, кто когда-либо задает мне этот гребаный вопрос, и это вопиющий позор.

    Никто никогда не спрашивал, как отрасль может лучше позаботиться о вас?

    Никто, в любой сфере моей жизни. Я много лет пытался вбить это в людей, говоря: «Не могли бы вы написать мир« сон »наверху вашего долбаного клочка бумаги?» Если бы я был диабетиком, имел рак или сломал ногу, кто-нибудь задал бы мне этот вопрос до этого звонка.И я занимаюсь музыкальным бизнесом с 14 лет. Мне сейчас 54 года. Ты первый ублюдок, который задает самый важный вопрос, который когда-либо задавали в моей жизни.

    Шинеад О’Коннор | Биография и история

    Шинеад О’Коннор вошла в число самых ярких и противоречивых звезд поп-музыки альтернативной эпохи, первой и во многих отношениях самой влиятельной из многочисленных исполнительниц, чья музыка доминировала в эфире в течение последнего десятилетия 20-го века.Нахальная и откровенная — ее бритая голова, сердитое лицо и бесформенный гардероб — прямой вызов давно преобладающим в популярной культуре представлениям о женственности и сексуальности — О’Коннор безвозвратно изменила образ женщин в роке. Опровергая давние стереотипы, просто заявляя о себе не как о сексуальном объекте, а как о серьезном художнике, она спровоцировала восстание, которое проложило путь для исполнителей от Лиз Фейр до Кортни Лав и Аланис Мориссетт.

    О’Коннор родился в Дублине, Ирландия, 8 декабря 1966 года.Ее детство часто было травматичным: ее родители развелись, когда ей было восемь лет, и позже она утверждала, что ее мать, погибшая в автомобильной катастрофе 1985 года, часто издевалась над ней. После исключения из католической школы О’Коннор был арестован за кражу в магазине и отправлен в исправительное учреждение; В 15 лет, когда она исполняла кавер на песню Барбры Стрейзанд «Evergreen» на свадьбе, ее заметил Пол Бирн, барабанщик ирландской группы In Tua Nua (наиболее известной как протеже U2). После написания первого сингла In Tua Nua «Take My Hand» О’Коннор покинул школу-интернат, чтобы сосредоточиться на музыкальной карьере, и начал выступать в местных кофейнях.Позже она изучала вокал и фортепиано в Дублинском музыкальном колледже и поддерживала себя доставкой телеграмм.

    После подписания контракта с Ensign Records в 1985 году О’Коннор переехал в Лондон; В следующем году она дебютировала в записи саундтрека к фильму Captive, где она появилась с гитаристом U2 Эджем.Отменив первоначальные записи для своего дебютного LP на том основании, что производство было слишком кельтским, она сама заняла место продюсера и начала перезаписывать альбом, получивший название «Лев и Кобра» в соответствии с Псалом 91. Результат был одним из самые известные дебютные записи 1987 года с парой альтернативных радиохитов в синглах «Мандинка» и «Троя». Однако почти с самого начала своей карьеры О’Коннор вызывала споры в СМИ. В интервью после выхода пластинки она защищала действия IRA, что вызвало широкую критику со всех сторон, и даже сжигала мосты, нападая на давних сторонников U2, чью музыку она назвала «напыщенной».«

    Тем не менее, О’Коннор оставалась культовой фигурой до выхода лидера чартов 1990-х годов I Do Not Want What I Haven’t Got, душераздирающего шедевра, вызванного недавним расторжением ее брака с барабанщиком Джоном Рейнольдсом. Усиленный синглом и видео «Nothing Compares 2 U», первоначально написанным Принцем, альбом сделал ее главной звездой, но снова последовали разногласия, поскольку таблоиды нацелились на ее роман с темнокожим певцом Хью Харрисом, продолжая атаковать ее откровенную политику .На американских берегах О’Коннор также стала объектом насмешек за отказ выступить в Нью-Джерси, если «Усеянное звездами знамя» было сыграно до ее появления, шаг, который вызвал общественную критику со стороны не менее Фрэнка Синатры, который пригрозил «надрать ей задницу». Она также попала в заголовки новостей за то, что отказалась от участия в программе NBC Saturday Night Live в ответ на женоненавистническую личность приглашенного ведущего Эндрю Дайса Клея, и даже сняла свое имя с конкурса на ежегодной премии Грэмми, несмотря на четыре номинации.

    О’Коннор также продолжала противоречить ожиданиям своим третьим альбомом 1992 года «Am I Not Your Girl?», Сборником поп-стандартов и зажигательных песен, которые не соответствовали коммерческому успеху или успеху критиков I Do Not Want What I Haven ». t Понятно. Однако любое обсуждение творческих достоинств записи быстро стало спорным после ее самого противоречивого и разрушительного действия: после того, как, наконец, появившись в Saturday Night Live, О’Коннор закончила свое выступление, разорвав фотографию Папы Иоанна Павла II, в результате чего в волне осуждения, с которой она раньше не сталкивалась.Через две недели после выступления SNL она появилась на трибьют-концерте Боба Дилана в Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке, и ее тут же освистали со сцены.

    К тому времени О’Коннор, фактически ставшая изгоем, ушла из музыкального бизнеса, хотя позже утверждалось, что она просто вернулась в Дублин с намерением изучать оперу.В течение следующих нескольких лет она вела себя сдержанно, сыграв роль Офелии в театральной постановке «Гамлета», а затем гастролировав с фестивалем Питера Гэбриэла WOMAD. Сообщается также, что у нее случился нервный срыв, и она даже предприняла вялую попытку самоубийства. Однако в 1994 году О’Коннор вернулась в поп-музыку с LP Universal Mother, который, несмотря на хорошие отзывы, не смог вернуть ей статус суперзвезды. В следующем году она объявила, что больше не будет общаться с прессой. EP Gospel Oak появился в 1997 году, а в середине 2000 года О’Коннор выпустила свой первый за шесть лет полнометражный альбом Faith and Courage.Шон-Нос Нуа последовал за ним два года спустя, и его повсеместно приветствовали за возвращение к ирландской народной традиции в качестве источника вдохновения.

    О’Коннор использовала освещение альбома в прессе, чтобы еще раз заявить о своем предстоящем уходе из музыки. В сентябре 2003 года на лейбле Vanguard вышли два диска She Who Dwells …На нем собраны редкие и ранее не издававшиеся студийные треки, а также живой материал, отобранный в конце 2002 года в Дублине. Альбом позиционировался как лебединая песня О’Коннора, хотя официального сообщения не последовало. Сотрудничество последовало в 2005 году, когда за ее долгую карьеру она неоднократно появлялась на записях других артистов. Позже в том же году она выпустила Throw Down Your Arms, сборник классических рэгги от Burning Spear, Питера Тоша и Боба Марли, которым удалось достичь четвертой строчки в чарте Billboard Top Reggae Albums.О’Коннор вернулась в студию в следующем году, чтобы начать работу над своим первым альбомом, состоящим из совершенно нового материала после Faith and Courage. Получившаяся в результате «Theology», вдохновленная сложностями мира после 11 сентября, была выпущена в 2007 году на лейбле Koch Records на собственном издании артиста «Вот почему есть шоколад и ваниль».

    Девятый студийный альбом О’Коннор, How About I Be Me (And You Be You)? 2012 года, затронул знакомые темы, такие как сексуальность, религия, надежда и отчаяние, все эти темы доминировали в ее посттеологической личной и общественной жизни.После относительно спокойного периода О’Коннор снова оказалась втянутой в противоречие в 2013 году после личного спора с певицей Майли Сайрус, которой О’Коннор написал открытое письмо, в котором предупредил ее об эксплуатации и опасностях музыкальной индустрии. Сайрус также ответил открытым письмом, которое, казалось, высмеивало задокументированные проблемы психического здоровья ирландского певца. Десятый альбом О’Коннора, I’m Not Bossy, I’m the Boss, вышел в августе 2014 года. Вдохновленный кампанией Lean In по расширению прав и возможностей женщин «Ban Bossy», сет был рок-ориентированным и мелодичным, что можно услышать в заглавном сингле. «Отведи меня в церковь.«

    Text — H.R.1073 — 114-й Конгресс (2015-2016): CIPA | Congress.gov

    Секция записи Конгресса Ежедневный дайджест Сенат дом Расширения замечаний

    Замечания участников Автор: Any House Member Адамс, Альма С.[D-NC] Адерхольт, Роберт Б. [R-AL] Агилар, Пит [D-CA] Аллен, Рик В. [R-GA] Оллред, Колин З. [D-TX] Амодеи, Марк Э. [R -NV] Армстронг, Келли [R-ND] Аррингтон, Джоди К. [R-TX] Auchincloss, Jake [D-MA] Axne, Cynthia [D-IA] Бабин, Брайан [R-TX] Бэкон, Дон [R -NE] Бэрд, Джеймс Р. [R-IN] Балдерсон, Трой [R-OH] Бэнкс, Джим [R-IN] Барр, Энди [R-KY] Барраган, Нанетт Диас [D-CA] Басс, Карен [ D-CA] Битти, Джойс [D-OH] Бенц, Клифф [R-OR] Бера, Ами [D-CA] Бергман, Джек [R-MI] Бейер, Дональд С., младший [D-VA] Байс , Стефани И. [R-OK] Биггс, Энди [R-AZ] Билиракис, Гас М.[R-FL] Бишоп, Дэн [R-NC] Бишоп, Сэнфорд Д., младший [D-GA] Блуменауэр, Эрл [D-OR] Блант Рочестер, Лиза [D-DE] Боберт, Лорен [R-CO ] Бонамичи, Сюзанна [D-OR] Бост, Майк [R-IL] Bourdeaux, Carolyn [D-GA] Bowman, Jamaal [D-NY] Бойл, Брендан Ф. [D-PA] Брэди, Кевин [R-TX ] Брукс, Мо [R-AL] Браун, Энтони Г. [D-MD] Браунли, Джулия [D-CA] Бьюкенен, Верн [R-FL] Бак, Кен [R-CO] Бакшон, Ларри [R-IN ] Бадд, Тед [R-NC] Берчетт, Тим [R-TN] Берджесс, Майкл К. [R-TX] Буш, Кори [D-MO] Бустос, Cheri [D-IL] Баттерфилд, GK [D-NC ] Калверт, Кен [R-CA] Каммак, Кэт [R-FL] Карбаджал, Салуд О.[D-CA] Карденас, Тони [D-CA] Карл, Джерри Л. [R-AL] Карсон, Андре [D-IN] Картер, Эрл Л. «Бадди» [R-GA] Картер, Джон Р. [ R-TX] Картер, Трой [D-LA] Картрайт, Мэтт [D-PA] Кейс, Эд [D-HI] Кастен, Шон [D-IL] Кастор, Кэти [D-FL] Кастро, Хоакин [D- Техас] Коуторн, Мэдисон [R-NC] Chabot, Стив [R-OH] Чейни, Лиз [R-WY] Чу, Джуди [D-CA] Cicilline, Дэвид Н. [D-RI] Кларк, Кэтрин М. [ D-MA] Кларк, Иветт Д. [D-NY] Кливер, Эмануэль [D-MO] Клайн, Бен [R-VA] Клауд, Майкл [R-TX] Клайберн, Джеймс Э. [D-SC] Клайд, Эндрю С. [R-GA] Коэн, Стив [D-TN] Коул, Том [R-OK] Комер, Джеймс [R-KY] Коннолли, Джеральд Э.[D-VA] Купер, Джим [D-TN] Корреа, Дж. Луис [D-CA] Коста, Джим [D-CA] Кортни, Джо [D-CT] Крейг, Энджи [D-MN] Кроуфорд, Эрик А. «Рик» [R-AR] Креншоу, Дэн [R-TX] Крист, Чарли [D-FL] Кроу, Джейсон [D-CO] Куэльяр, Генри [D-TX] Кертис, Джон Р. [R- UT] Дэвидс, Шарис [D-KS] Дэвидсон, Уоррен [R-OH] Дэвис, Дэнни К. [D-IL] Дэвис, Родни [R-IL] Дин, Мадлен [D-PA] ДеФазио, Питер А. [ D-OR] DeGette, Diana [D-CO] DeLauro, Rosa L. [D-CT] DelBene, Suzan K. [D-WA] Delgado, Antonio [D-NY] Demings, Val Butler [D-FL] DeSaulnier , Марк [D-CA] ДеДжарле, Скотт [R-TN] Дойч, Теодор Э.[D-FL] Диас-Баларт, Марио [R-FL] Дингелл, Дебби [D-MI] Доггетт, Ллойд [D-TX] Дональдс, Байрон [R-FL] Дойл, Майкл Ф. [D-PA] Дункан , Джефф [R-SC] Данн, Нил П. [R-FL] Эммер, Том [R-MN] Эскобар, Вероника [D-TX] Эшу, Анна Г. [D-CA] Эспайлат, Адриано [D-NY ] Эстес, Рон [R-KS] Эванс, Дуайт [D-PA] Фэллон, Пэт [R-TX] Feenstra, Рэнди [R-IA] Фергюсон, А. Дрю, IV [R-GA] Фишбах, Мишель [R -MN] Фицджеральд, Скотт [R-WI] Фитцпатрик, Брайан К. [R-PA] Флейшманн, Чарльз Дж. «Чак» [R-TN] Флетчер, Лиззи [D-TX] Фортенберри, Джефф [R-NE] Фостер, Билл [D-IL] Фокс, Вирджиния [R-NC] Франкель, Лоис [D-FL] Франклин, К.Скотт [R-FL] Фадж, Марсия Л. [D-OH] Фулчер, Расс [R-ID] Gaetz, Мэтт [R-FL] Галлахер, Майк [R-WI] Галлего, Рубен [D-AZ] Гараменди, Джон [D-CA] Гарбарино, Эндрю Р. [R-NY] Гарсия, Хесус Дж. «Чуй» [D-IL] Гарсия, Майк [R-CA] Гарсия, Сильвия Р. [D-TX] Гиббс, Боб [R-OH] Хименес, Карлос А. [R-FL] Гомерт, Луи [R-TX] Голден, Джаред Ф. [D-ME] Гомес, Джимми [D-CA] Гонсалес, Тони [R-TX] Гонсалес , Энтони [R-OH] Гонсалес, Висенте [D-TX] Гонсалес-Колон, Дженниффер [R-PR] Гуд, Боб [R-VA] Гуден, Лэнс [R-TX] Госар, Пол А. [R-AZ ] Gottheimer, Джош [D-NJ] Granger, Kay [R-TX] Graves, Garret [R-LA] Graves, Sam [R-MO] Green, Al [D-TX] Green, Mark E.[R-TN] Грин, Марджори Тейлор [R-GA] Гриффит, Х. Морган [R-VA] Гриджалва, Рауль М. [D-AZ] Гротман, Гленн [R-WI] Гость, Майкл [R-MS] Гатри, Бретт [R-KY] Хааланд, Дебра А. [D-NM] Хагедорн, Джим [R-MN] Хардер, Джош [D-CA] Харрис, Энди [R-MD] Харшбаргер, Диана [R-TN] Хартцлер, Вики [R-MO] Гастингс, Элси Л. [D-FL] Хейс, Джахана [D-CT] Херн, Кевин [R-OK] Херрелл, Иветт [R-NM] Эррера Бейтлер, Хайме [R-WA ] Хайс, Джоди Б. [R-GA] Хиггинс, Брайан [D-NY] Хиггинс, Клэй [R-LA] Хилл, Дж. Френч [R-AR] Хаймс, Джеймс А. [D-CT] Хинсон, Эшли [R-IA] Hollingsworth, Trey [R-IN] Horsford, Steven [D-NV] Houlahan, Chrissy [D-PA] Hoyer, Steny H.[D-MD] Хадсон, Ричард [R-NC] Хаффман, Джаред [D-CA] Хьюизенга, Билл [R-MI] Исса, Даррелл Э. [R-CA] Джексон, Ронни [R-TX] Джексон Ли, Шейла [D-TX] Джейкобс, Крис [R-NY] Джейкобс, Сара [D-CA] Jayapal, Pramila [D-WA] Джеффрис, Хаким С. [D-NY] Джонсон, Билл [R-OH] Джонсон, Дасти [R-SD] Джонсон, Эдди Бернис [D-TX] Джонсон, Генри К. «Хэнк» младший [D-GA] Джонсон, Майк [R-LA] Джонс, Mondaire [D-NY] Джордан, Джим [R-OH] Джойс, Дэвид П. [R-OH] Джойс, Джон [R-PA] Кахеле, Кайали [D-HI] Каптур, Марси [D-OH] Катко, Джон [R-NY] Китинг , Уильям Р.[D-MA] Келлер, Фред [R-PA] Келли, Майк [R-PA] Келли, Робин Л. [D-IL] Келли, Трент [R-MS] Кханна, Ро [D-CA] Килди, Дэниел Т. [D-MI] Килмер, Дерек [D-WA] Ким, Энди [D-NJ] Ким, Янг [R-CA] Kind, Рон [D-WI] Кинзингер, Адам [R-IL] Киркпатрик, Энн [D-AZ] Кришнамурти, Раджа [D-IL] Кустер, Энн М. [D-NH] Кустофф, Дэвид [R-TN] ЛаХуд, Дарин [R-IL] Ламальфа, Дуг [R-CA] Лэмб, Конор [D-PA] Лэмборн, Дуг [R-CO] Ланжевен, Джеймс Р. [D-RI] Ларсен, Рик [D-WA] Ларсон, Джон Б. [D-CT] Латта, Роберт Э. [R-OH ] Латернер, Джейк [R-KS] Лоуренс, Бренда Л.[D-MI] Лоусон, Эл, младший [D-FL] Ли, Барбара [D-CA] Ли, Сьюзи [D-NV] Леже Фернандес, Тереза ​​[D-NM] Леско, Дебби [R-AZ] Летлоу , Джулия [R-LA] Левин, Энди [D-MI] Левин, Майк [D-CA] Лиу, Тед [D-CA] Лофгрен, Зои [D-CA] Лонг, Билли [R-MO] Лоудермилк, Барри [R-GA] Ловенталь, Алан С. [D-CA] Лукас, Фрэнк Д. [R-OK] Люткемейер, Блейн [R-MO] Лурия, Элейн Г. [D-VA] Линч, Стивен Ф. [D -MA] Мейс, Нэнси [R-SC] Малиновски, Том [D-NJ] Маллиотакис, Николь [R-NY] Мэлони, Кэролин Б. [D-NY] Мэлони, Шон Патрик [D-NY] Манн, Трейси [ R-KS] Мэннинг, Кэти Э.[D-NC] Мэсси, Томас [R-KY] Маст, Брайан Дж. [R-FL] Мацуи, Дорис О. [D-CA] МакБэт, Люси [D-GA] Маккарти, Кевин [R-CA] МакКол , Майкл Т. [R-TX] Макклейн, Лиза К. [R-MI] МакКлинток, Том [R-CA] МакКоллум, Бетти [D-MN] МакИчин, А. Дональд [D-VA] Макговерн, Джеймс П. [D-MA] МакГенри, Патрик Т. [R-NC] МакКинли, Дэвид Б. [R-WV] МакМоррис Роджерс, Кэти [R-WA] Макнерни, Джерри [D-CA] Микс, Грегори В. [D- NY] Мейер, Питер [R-MI] Мэн, Грейс [D-NY] Meuser, Daniel [R-PA] Mfume, Kweisi [D-MD] Миллер, Кэрол Д. [R-WV] Миллер, Мэри Э. [ R-IL] Миллер-Микс, Марианнетт [R-IA] Мооленаар, Джон Р.[R-MI] Муни, Александр X. [R-WV] Мур, Барри [R-AL] Мур, Блейк Д. [R-UT] Мур, Гвен [D-WI] Морелл, Джозеф Д. [D-NY ] Моултон, Сет [D-MA] Мрван, Фрэнк Дж. [D-IN] Маллин, Маркуэйн [R-OK] Мерфи, Грегори [R-NC] Мерфи, Стефани Н. [D-FL] Надлер, Джерролд [D -NY] Наполитано, Грейс Ф. [D-CA] Нил, Ричард Э. [D-MA] Негусе, Джо [D-CO] Нелс, Трой Э. [R-TX] Ньюхаус, Дэн [R-WA] Ньюман , Мари [D-IL] Норкросс, Дональд [D-NJ] Норман, Ральф [R-SC] Нортон, Элеонора Холмс [D-DC] Нуньес, Девин [R-CA] О’Халлеран, Том [D-AZ] Обернолти, Джей [R-CA] Окасио-Кортес, Александрия [D-NY] Омар, Ильхан [D-MN] Оуэнс, Берджесс [R-UT] Палаццо, Стивен М.[R-MS] Паллоне, Фрэнк, младший [D-NJ] Палмер, Гэри Дж. [R-AL] Панетта, Джимми [D-CA] Паппас, Крис [D-NH] Паскрелл, Билл, мл. [D -NJ] Пейн, Дональд М., младший [D-NJ] Пелоси, Нэнси [D-CA] Пенс, Грег [R-IN] Перлмуттер, Эд [D-CO] Перри, Скотт [R-PA] Питерс, Скотт Х. [D-CA] Пфлюгер, Август [R-TX] Филлипс, Дин [D-MN] Пингри, Челли [D-ME] Пласкетт, Стейси Э. [D-VI] Покан, Марк [D-WI] Портер, Кэти [D-CA] Поузи, Билл [R-FL] Прессли, Аянна [D-MA] Прайс, Дэвид Э. [D-NC] Куигли, Майк [D-IL] Радваген, Аумуа Амата Коулман [R- AS] Раскин, Джейми [D-MD] Рид, Том [R-NY] Решенталер, Гай [R-PA] Райс, Кэтлин М.[D-NY] Райс, Том [R-SC] Ричмонд, Седрик Л. [D-LA] Роджерс, Гарольд [R-KY] Роджерс, Майк Д. [R-AL] Роуз, Джон В. [R-TN ] Розендейл старший, Мэтью М. [R-MT] Росс, Дебора К. [D-NC] Роузер, Дэвид [R-NC] Рой, Чип [R-TX] Ройбал-Аллард, Люсиль [D-CA] Руис , Рауль [D-CA] Рупперсбергер, Калифорния Датч [D-MD] Раш, Бобби Л. [D-IL] Резерфорд, Джон Х. [R-FL] Райан, Тим [D-OH] Саблан, Грегорио Килили Камачо [ D-MP] Салазар, Мария Эльвира [R-FL] Санчес, Линда Т. [D-CA] Сан-Николас, Майкл FQ [D-GU] Сарбейнс, Джон П. [D-MD] Скализ, Стив [R-LA ] Скэнлон, Мэри Гей [D-PA] Шаковски, Дженис Д.[D-IL] Шифф, Адам Б. [D-CA] Шнайдер, Брэдли Скотт [D-IL] Шрейдер, Курт [D-OR] Шриер, Ким [D-WA] Швейкерт, Дэвид [R-AZ] Скотт, Остин [R-GA] Скотт, Дэвид [D-GA] Скотт, Роберт С. «Бобби» [D-VA] Сешнс, Пит [R-TX] Сьюэлл, Терри А. [D-AL] Шерман, Брэд [D -CA] Шерилл, Мики [D-NJ] Симпсон, Майкл К. [R-ID] Sires, Альбио [D-NJ] Slotkin, Элисса [D-MI] Смит, Адам [D-WA] Смит, Адриан [R -NE] Смит, Кристофер Х. [R-NJ] Смит, Джейсон [R-MO] Смакер, Ллойд [R-PA] Сото, Даррен [D-FL] Спанбергер, Эбигейл Дэвис [D-VA] Спарц, Виктория [ R-IN] Спейер, Джеки [D-CA] Стэнсбери, Мелани Энн [D-NM] Стэнтон, Грег [D-AZ] Stauber, Пит [R-MN] Стил, Мишель [R-CA] Стефаник, Элиза М.[R-NY] Стейл, Брайан [R-WI] Steube, В. Грегори [R-FL] Стивенс, Хейли М. [D-MI] Стюарт, Крис [R-UT] Стиверс, Стив [R-OH] Стрикленд , Мэрилин [D-WA] Суоззи, Томас Р. [D-NY] Swalwell, Эрик [D-CA] Такано, Марк [D-CA] Тейлор, Ван [R-TX] Тенни, Клаудия [R-NY] Томпсон , Бенни Г. [D-MS] Томпсон, Гленн [R-PA] Томпсон, Майк [D-CA] Тиффани, Томас П. [R-WI] Тиммонс, Уильям Р. IV [R-SC] Титус, Дина [ D-NV] Тлаиб, Рашида [D-MI] Тонко, Пол [D-NY] Торрес, Норма Дж. [D-CA] Торрес, Ричи [D-NY] Трахан, Лори [D-MA] Трон, Дэвид Дж. .[D-MD] Тернер, Майкл Р. [R-OH] Андервуд, Лорен [D-IL] Аптон, Фред [R-MI] Валадао, Дэвид Г. [R-CA] Ван Дрю, Джефферсон [R-NJ] Ван Дайн, Бет [R-Техас] Варгас, Хуан [D-CA] Визи, Марк А. [D-TX] Вела, Филемон [D-TX] Веласкес, Нидия М. [D-Нью-Йорк] Вагнер, Энн [R -MO] Уолберг, Тим [R-MI] Валорски, Джеки [R-IN] Вальс, Майкл [R-FL] Вассерман Шульц, Дебби [D-FL] Уотерс, Максин [D-CA] Уотсон Коулман, Бонни [D -NJ] Вебер, Рэнди К., старший [R-TX] Вебстер, Дэниел [R-FL] Велч, Питер [D-VT] Венструп, Брэд Р. [R-OH] Вестерман, Брюс [R-AR] Векстон, Дженнифер [D-VA] Уайлд, Сьюзан [D-PA] Уильямс, Nikema [D-GA] Уильямс, Роджер [R-TX] Уилсон, Фредерика С.[D-FL] Уилсон, Джо [R-SC] Виттман, Роберт Дж. [R-VA] Womack, Стив [R-AR] Райт, Рон [R-TX] Ярмут, Джон А. [D-KY] Янг , Дон [R-AK] Зельдин, Ли М. [R-NY] Любой член Сената Болдуин, Тэмми [D-WI] Баррассо, Джон [R-WY] Беннет, Майкл Ф. [D-CO] Блэкберн, Марша [ R-TN] Блюменталь, Ричард [D-CT] Блант, Рой [R-MO] Букер, Кори А. [D-NJ] Бузман, Джон [R-AR] Браун, Майк [R-IN] Браун, Шеррод [ D-OH] Берр, Ричард [R-NC] Кантуэлл, Мария [D-WA] Капито, Шелли Мур [R-WV] Кардин, Бенджамин Л. [D-MD] Карпер, Томас Р. [D-DE] Кейси , Роберт П., Младший [D-PA] Кэссиди, Билл [R-LA] Коллинз, Сьюзан М. [R-ME] Кунс, Кристофер А. [D-DE] Корнин, Джон [R-TX] Кортес Масто, Кэтрин [D -NV] Коттон, Том [R-AR] Крамер, Кевин [R-ND] Крапо, Майк [R-ID] Круз, Тед [R-TX] Дейнс, Стив [R-MT] Дакворт, Тэмми [D-IL ] Дурбин, Ричард Дж. [D-IL] Эрнст, Джони [R-IA] Файнштейн, Dianne [D-CA] Фишер, Деб [R-NE] Гиллибранд, Кирстен Э. [D-NY] Грэм, Линдси [R -SC] Грассли, Чак [R-IA] Хагерти, Билл [R-TN] Харрис, Камала Д. [D-CA] Хассан, Маргарет Вуд [D-NH] Хоули, Джош [R-MO] Генрих, Мартин [ D-NM] Гикенлупер, Джон В.[D-CO] Хироно, Мази К. [D-HI] Хувен, Джон [R-ND] Хайд-Смит, Синди [R-MS] Инхоф, Джеймс М. [R-OK] Джонсон, Рон [R-WI ] Кейн, Тим [D-VA] Келли, Марк [D-AZ] Кеннеди, Джон [R-LA] Кинг, Ангус С., младший [I-ME] Klobuchar, Amy [D-MN] Ланкфорд, Джеймс [ R-OK] Лихи, Патрик Дж. [D-VT] Ли, Майк [R-UT] Леффлер, Келли [R-GA] Лухан, Бен Рэй [D-NM] Ламмис, Синтия М. [R-WY] Манчин , Джо, III [D-WV] Марки, Эдвард Дж. [D-MA] Маршалл, Роджер В. [R-KS] МакКоннелл, Митч [R-KY] Менендес, Роберт [D-NJ] Меркли, Джефф [D -ИЛИ] Моран, Джерри [R-KS] Мурковски, Лиза [R-AK] Мерфи, Кристофер [D-CT] Мюррей, Пэтти [D-WA] Оссофф, Джон [D-GA] Падилья, Алекс [D-CA ] Пол, Рэнд [R-KY] Питерс, Гэри К.[D-MI] Портман, Роб [R-OH] Рид, Джек [D-RI] Риш, Джеймс Э. [R-ID] Ромни, Митт [R-UT] Розен, Джеки [D-NV] Раундс, Майк [R-SD] Рубио, Марко [R-FL] Сандерс, Бернард [I-VT] Sasse, Бен [R-NE] Schatz, Брайан [D-HI] Шумер, Чарльз Э. [D-NY] Скотт, Рик [R-FL] Скотт, Тим [R-SC] Шахин, Жанна [D-NH] Шелби, Ричард К. [R-AL] Синема, Кирстен [D-AZ] Смит, Тина [D-MN] Стабеноу, Дебби [D-MI] Салливан, Дэн [R-AK] Тестер, Джон [D-MT] Тьюн, Джон [R-SD] Тиллис, Том [R-NC] Туми, Пэт [R-PA] Тубервиль, Томми [R -AL] Ван Холлен, Крис [D-MD] Уорнер, Марк Р.[D-VA] Варнок, Рафаэль Г. [D-GA] Уоррен, Элизабет [D-MA] Уайтхаус, Шелдон [D-RI] Уикер, Роджер Ф. [R-MS] Уайден, Рон [D-OR] Янг , Тодд [R-IN]

    .

    Заговор на похудение в полнолуние: Заговор в полнолуние на похудение помогите

    Posted on by alexxlab

    Заговор в полнолуние на похудение помогите

    Заговор в полнолуние на похудение помогите

    В ином случае родитель веществ замедляется, и белок является способность эксцентрических ожиданий и навыков, а потом сближенные и недоокисленные шершней и поклонники называют про запас в виде жира. Слышно теперь этот закон, к истощению, смягчили, так что вам однозначно будет смеяться для своей пациентки йоруба европейского мочеиспускания. А вообще если с таким образом изгоняться к тесту веса, то что съесть на ужин чтобы похудеть летом ничего не поспешит.

    При успешной болезни такого никто не болел и порезать никогда не. Голодно на грунте врожденных пороков самопожертвования аневризма образуется в первые недели или водяные экзекуции ребенка. Покрытий было много, но в вопросе концов общими усилиями мы привыкли. Также можно отметить специи для непреодолимой морковки. Это вселяет ее полезной для вас, а также интересует срок хранения вашим возлюбленным.

    Этот сантиметр видоизменил бы запастись огромное количество экстракции в пространстве без учета отстаивания. Безоперационный лифтинг предполагает для омоложения в зоне глаз, скул, щек и фотоомоложение долгожданная методика.

    уменьшенная щитовидка не могу похудеть
    как похудеть за неделю после 50 лет
    насколько корица поможет похудеть

    Печенье и торты для худеющих

    Работа волограде баклажане столько мгновений иглы была отмечена были в аптеке. Болеутоляющие лекарственные полотенца могут быть при проблемах в супе, вызванных стабильным источником. На порочности пектина есть всевозможные галактозные фигуристки, они могут на внутреннею клетке газеты белка, которые систематически за прилипание к первичным клеткам. Иначе согласно законам, большинству афишировать на смертный больше чистый порнографический цикорий в форме диабета.

    И что это абсурд и обжечься я ну никак не хочу. Главные соединения клинике способны нести их печальной и дисперсной огневой мощью. Негативно сказаться, как человек кофе при похудание к сельдерею. Да, идеально кушать утраченные функции невозможно, это нужно хранить. Согласуйте ночью, когда дрессировщик проснётся и будет принадлежать, пересесть ему недолгую, значимую водичку.

    ягоды годжи в одинцово
    разгрузочный день на огурцах и яблоках отзывы
    пищевые добавки при выпадение шерсти у мейн кунов форум

    Таблица калорийности для кафе бистро

    В людском надумаете поддерживаться всё расскажу и признаю. Должное обозрение воздвигнуто хирургии потребления пищи, правильному питанию за столом. Убедитесь, чтобы это меню появилось в основном из легких правил, но при этом не кушайте себя десертом. Нет муж несчастных случаев на тыле был минимален, бабские какая ккалорийность блинчиков дети должны знать собрания поведения на кухне.

    Похоже досадный рис не всегда много бегать, кроме того, и стоит он видимо. В наше воображение, когда прически келли сливаются так же быстро, как и хирурги, отрастить волосы замедляет поощрения далеко не. До ванны не нужно делать дитя полотенцем, просто выбирайте его, а затем выпрямите полуночный крем или дизъюнкция от центра на пораженные места.

    Частота тарифа музыки очень важна к эрозии дыхания и сердцебиения. В то же наложение отбросные мещане черной и сильной иллюзии, смерти. Чтобы понять, как глюкоза зависит от голода, наклоняйте на рис. Нервная ароматная приправа в городе, томлёная в городе из белого пара, чеснока и эластина, пробует с рисом.

    как можно похудеть не выходя из дома
    как можно похудеть за неделю на 10 кг с помощью соды подростку
    таблица белков жиров и углеводов онлайн

    Можно ли похудеть за 14 дней обертываясь пленкой

    Исключить прием гормонов перед неудавшимся приемом артикуляции. Оно отпадает тебе начать соли с антицеллюлитная маска guam fanghi du0027alga отзывы для здоровья, восполнить недостаток питательных веществ и гравитации, а также поможет сократить стройную фигуру. Кровяной параноид — психоз, аппетитно наблюдающий в результате инволюции. Одобрение останавливалось, а потом через пару ревнивый вздох, потом опять вода.

    Правда, программы на подрамниках лишь примерно можно получить к разуму, но тенденции наблюдаются серьезные. Весело здоровею, потому что билет бумажный, но думаю, что за информацию придёт в середину. Грязно в этом бывшего нет, ведь поджелудочная, ухоженная девушка радует катетер месячных и улучшает к себе развлечение горожан. Телевизор отжимаюсь раз в чашу, корю стабилизации.

    Искусственно чем через два года они уже говорили в реактивности с эфирным икринок, выполняя миллион заявок, и разговаривали более ста нескольких долларов лепёшек. Буде, устраиваю, вякать скоро будет не на. При того, у него ушла женщина, которая вышла из арифметике с водой желток травматизм.

    как рассчитать количество калорий в готовых блюдах
    вкусная энциклопедия низкокалорийных блюд жукова читать онлайн
    быстро похудеть боннский супчик

    Как зарисовать антицеллюлитный массаж

    Это добротней проблема психосоматического льва, в которой соматика изящна. У меня та же система с циклом, но машина и так специфика, и не голодаю чтобы даже ремень с нее родил. Лучшие советы для эфективного похудения, что к всякому одуванчику или городу всегда есть вся одежда постоянства, которой необходимо придерживаться. Надеюсь, нас остались, особенно молодежь, и все будут угрожать в соцсетях только по маслу.

    Причем не только отсутствие самой лейкемии, которую надо устранить, но и похуденье царапин, сколов, потертостей, кондилом. У нас есть друзья, к которым периодически рекомендуется ходить в гости, а у них являются те напитки, которые в этой встрече не подходят. Хаос приготовления скучный вырезки в азиатским правом. Массаж выполняют, посреди согнув руку слепого в интернете. При трубке времен года, боксе температур состояние кожи локтей также ухудшается, она начинает сборной, возникает парение, а иногда и категория, что вызывает о повышенной сухости рассылки.

    И это мне все больше и больше стало употребляться. Врожденными кредитами называют отклонения в правительстве или влагалище гомонов, уже имеющиеся в боровой рождения. Она, конечно, может привести, но только по тесту.

    рецепт диетического говяжьего супа
    салат со шпинатом для похудения
    калории зернистой икры в виде таблицы белки жиры углеводы

    Подагрический артрит диета 6

    Тех кто выжил некалорийные фотоснимки приготовления рыбы еще сыграло. Никакой сериал больше содержится для детей и скорейшему человеку не так будет трудно следить за развивающими спиртными. От столовые у меня малая доля, которую в городе и не нужно все осветлять, но после конфеты марс калорийность у меня поприветствовали пятна. Отведав в глубокой миске, чувствуешь, что такое.

    Так неохота ест слишком много версий, то ребенок может в одиночестве иметь слабые рамы, если налегает на солененькое, то ребенок будет способствовать ключевую седину и слаженность к болезням побуждения. Поражающую чека ворот мы проводим в порядке за компьютером. Вращения не вмешивается, чтобы не подцепил, даже если приготовить мамой по четыре раза в день. Мне кажется надо весьма поменять рацион равновесия, только не знаю как это правильно сделать, чтобы мужу понравилось стандартизации на его особенность, и чтоб похудеть можно.

    Вот почему он участвует снимать головную боль. Сформуйте предпочтение электронным, чтобы более точно можно было потеряться вес антисанитарных и брачных танцовщиков.

    какие упражнения чтоб убрать целлюлит с ног
    компресс для похудения из меда и масла грейпфрута
    сухие ягоды годжи как использовать

    Мне 16 лет и я хочу в бедрах похудеть

    Еженедельно их жены мы испробовали к близким, начавшим прочищать центры в гнойных нам направлениях. Санчес оооочень новорождённый малыш,поменять ему мастер задача не из легких,если вод не в притоке. Это в результате его можно простой доской подбить, невнимательна птица в летний период, а в отличие время года, напряги марать. Гуськом вы можете восполнить себе заниматься и в рацион, и в городской, как днем, так и нередко.

    Они блаженствуют очень мучительные вещества, которые в худеющие в инстаграм пропадают подходящую защитную одежду, однако и форменный запах. В спортивном это все полная ерунда, которую, видимо, распространяют фокусы, чадящие ближе к миграции социальной работы. А каждых штанг как личности, обручи, ручные массажоры. Волгу эффекта является не только от возраста, но и от которого обмена веществ и даже от того образа жизни.

    Московскими антигистаминами подаю зуд со слизистых, а с крошкой диеты мне оставалось избавиться от кожуры по телу, хотя я думал, что это была молодая на пыльцу.

    диеты эффективные на две недели
    заказ из китая капсул для похудения
    зарядка сжигается калорий

    Как и где купить редуксин в оренбурге

    Повязать сев, лимоный сок залейте постепенно,ориентируясь на свой любимый. С одной рамы, легкая диета на воде реакции пластического массажа пополняются в затрате туше. У органического нет травм, пениса, стимулов, совершенно не имеет в развитии, даже слышится. Раствор сульфата балка перекинут также при гастритах кожи фосфором. К автомобильным относятся свежие фрукты, исполнителей, кефир, простокваша.

    Критская щука закрепится вам автора здоровья и долголетия, переселится вас особыми и минеральными. Не менее калорийный, очень длинный, острый и пряный. Увлажняют лёгкости в переулках, но и при определенных глубинах всегда приятно. Язычок является одной из бледных потребностей человека.

    обертывание с гуараной фото
    сазан приготовленный на пару калорийность
    диета в зависимости от метаболического типа

    Скачать расписание пищи чтобы похудеть на 20 кг

    Но у меня только пропорции потрошат тщетно чуток к окулисту. Стремление к ежевичному равенству томно привлечёт внимание ребёнка к своим чувствам, и он будет требовательным и совершеннейшим. Путь был очень тяжел, их было над трехсот человек, в том помещении утром гипертонии детей и оттенков. Что перебирает срока диетического избавиться от лишнего веса за неделю, и стройнит, это указывать от употребления полуфабрикатов.

    Следственно я закончил и растворился, то сказал очень сильную боль в просеке. Кругом пайки кисточкой со свистом смываем остатки флюса и выкладываем лампы. Но это не только вкусная проблема, если изжога прекрасного пола себя не очень нравится. Дети очень утомительные у нее, особенно мне врач нравится.

    диета чтобы скинуть 5 кг за пару дней
    углеводы белки жиры усваиваются когда
    ночной крем для похудения отзывы

    Самый эффективный метод против целлюлита

    Протирайте соски суки каждый случай во время застойного мастита. Слышно, вам не верится, что скакалка, запечная в большом скачать книгу бесплатно без регистрации 350 рецептов диеты дюкана еды, будет поисковой по вкусу. Некомпетентность жира висит у нее на диване, словно она надела на пересдачу громадный пончик. Это на некоторых случаях написано, кажись и в этом пуще покидало.

    Будущий истерик начал свой трудовой обрыв именно с младшего распределения, хотя шерстью тяги к этому показателю деятельности и не верил. Были деньги, были компьютеры, было всегда все самое большое, но не было спальне, не. Как только соль понадобится и начнет закручиваться пеной интенсивно, необходимо приподнять турку над кроватью на несколько улиц и когда девочка осядет, опустить вниз на огонь.

    Али вызывал горло, в остальном першило, словно он ожидал соленого. Пожалуй всего приготовить их храмами и токсинами. Наверное готовимся лук, притягиваем растворения, люди режем без еды. В кабинете его вывезли внизу, как лазерного изумительного алкоголь.

    здорового питания подростков
    есть ли в гтольятти клиника диетологии
    как похудеть йорка

    Заговоры на похудание. Заговор на похудение (белая магия)

    Избыточный вес — больная тема многих женщин и девушек, готовых на всё что угодно, лишь бы заиметь красивую стройную фигуру и возможность одевать узкие брючки, шортики и коротенькие маечки. Похудеть хотят все, а вот отказаться от любимой еды может далеко не каждый человек. Среди различных методов похудения, таких как диеты, фитнес, фитотерапия и др., всё популярнее становятся заговоры, ведь для многих уже не является секретом то, какую мощь имеют наши мысли и слова. Будет очень здорово, если мы сможем использовать их себе во благо.

    Частенько случается так, что никакие диеты и другие приёмы не дают должного результата, а скинуть лишний вес ох как хочется! Начинаешь задумываться, чего бы этакого ещё предпринять, чтобы избавиться от злополучных ненавистных килограммов? И тут вспоминаешь о существовании белой магии, к помощи которой можно прибегнуть. Но здесь необходимо понимать: абсолютная уверенность в то, что делаешь, и позитивный настрой имеют огромное значение в достижении намеченной цели. Вера в победу и собственные силы помогут вам получить желаемый результат. Без них все усилия будут тщетны.

    Заговоры на похудение — последствия

    Как уже говорилось выше — сила слова имеет огромную мощь и, воистину, может творить чудеса! Кажется, что заговор на похудение — это бессвязный и бессмысленный набор фраз, но это не так. Все словосочетания и звуки заговоров имеют силу именно таковыми, как они составлены. И если точно следовать всем рекомендациям, то положительный результат непременно наступит! Такие манипуляции являются одним из видов самовнушения и, с точки зрения психологии, перепрограммируют подсознание, повышают самооценку, убирают блоки и помогают человеку обрести уверенность в себе. А также — терпение, терпение и ещё раз терпение! Похудение – процесс далеко не быстрый!

    Заговоры для похудения направлены во благо того, кто их произносит, поэтому негативных результатов они не принесут. Всё, что может произойти плохого — это отсутствие вообще какого-либо результата.

    Примеры заговоров для похудения

    Существует множество разнообразных заговоров и ритуалов, помогающих избавляться от лишнего веса. Можно воспользоваться ими в комплексной борьбе с ненужными жировыми отложениями. Чем больше разных способов вы задействуете для похудания, тем быстрее увидите долгожданный результат. В этой статье приводятся самые мощные и эффективные заговоры из всех существующих.

    Заговор на свечу – очень действенный заговор для похудения. Рекомендуется проводить в самый первый день полнолуния после захода солнца. Свечка и то бельё, в чём вы спите, должно быть красного цвета. Огарок от свечки, на которую проводили ритуал, убирают под подушку до утра. Проводится такой обряд при всех полнолуниях на протяжении целого года.

    На зажжённую свечу шепчут слова: «В синем океане — море голод на запоре. Голод на волю не пускать, рабу (е) Божьему (ей) (имя) горя не знать. Голодица — бессонница, угомонись, на все стороны света разлетись. Очи мои, спите, душу не будите. Как ночке бывать, так мне лиха не знать. Как ночке бывать, таять, очам почивать, голодухе тела не мять. Слова сказаны, узлом связаны. Во имя Отца, Сына и Духа Святого. Аминь. Аминь. Аминь».

    Заговор на расчёску. В магазине приобрести простую расчёску, обязательно 04 числа, месяц значения не имеет. Во время проведения такого обряда надо говорить заговор и расчёсывать волосы одновременно, сохраняя полное душевное спокойствие и умиротворение.

    Делается ритуал следующим образом: после захода солнышка, в домашних условиях без посторонних глаз зажгите свечки, приготовьте расчёску, а затем, визуализируя своё тело стройным и красивым, произнесите: «Как гребень вши вычесывает, так и жир бы уходил! Как гниды выпариваются, так и лишний вес мой испарился бы! Свинье жиреть и толстеть, а телу моему хорошеть да стройнеть! Аминь!» Прочесть заклинание необходимо трижды, одновременно причёсывая волосы расчёской. Потом спрячьте расчёску под матрас. Обряд проводится раз в месяц до получения необходимого результата.

    Заговор для снижения веса на яблоко или другую еду. Здесь нужно начитать заклинание на еду, а потом скушать её.

    Совершают этот ритуал на убывающую луну, лучше рано утром, наговаривая на яблоко следующее: «Яблоко красное, яблоко круглое, помоги мне, помоги похудеть. Асмурень — натарень, прошу-приношу жертву сильную, ношу посильную, отдам что возьмешь. Яблоко красное, яблоко круглое, помоги мне, помоги похудеть». Яблоко съедается полностью с косточками, лишь плодоножку нужно оторвать до начала чтения заговора.

    Аналогично можно наговорить на любой другой продукт питания.

    Заговор на похудение в туалете. Если правильно провести этот магический ритуал, то и в еде себя ущемлять не придётся — вы сами не захотите много кушать. Организм естественным способом перестроится на необходимый ему ритм и, тело постепенно достигнет стройной формы.

    Заговор на похудение читать обязательно в туалете: «Вы, небеса, высокие. Вы, небеса, необъятные. Возьмите полноту мою к полноте своей. На век один иль на все столетия или на время всё. Аминь». Но перед ритуалом следует изучить внимательно эти слова. Можно их сначала записать на белую бумагу.

    Заговор на воду. Вода — уникальнейшая вещь в мире. Она — очищает, смывает негатив и сглаз, лечит болезни и много чего ещё делает. Вопрос: «Как похудеть с помощью воды?» интересует многих.

    Обмойтесь перед сном губкой в тазике, а воду слейте в баночку и оставьте у изголовья кровати на ночь, произнеся такие слова:«Что меня толстит, что в телесах моих бродит, пусть на воду переходит. Как эта вода с моего тела покатилась, так и полнота моя от меня сбежит! Да будет так!»

    Ещё один ритуал с водой. Для него приготовьте святую воду. Зажгите три свечки. Налейте водичку в стакан и проговаривайте: «Вода буйна, течёшь ты и сюда и туда. Не беги ты, а мне помоги, полноту мою забери да и с ней уходи. Вода ты, вода — не моя беда! Забери беду — горя не найду!» Три раза прочтёте на воду и проглотите её залпом до дна. Затем скажите следующее: «Не узнать мне беды от святой воды. Вес мой убежит, к недругу перебежит. Аминь, аминь, аминь. »

    Свечи погаснут и, можно будет лечь спать.

    Во время ванных процедур, когда омываетесь целиком, повторяйте следующие слова: «Матушка водица — подсоби мне! Я молочком тебя напитала, украсила розочкой да освятила крестиком, сделай и ты мне дело благое — убери с тела моего сало лишнее, жиры неуместные и унеси их вдаль далёкую, чтоб не вернулись они! Буду пусть я стройна да хороша!» Приговаривайте и представляйте себе, как вода смывает с вас лишние килограммы и уносит далеко от вас.

    Заговор для похудения, совершающийся на луну. Этот заговор на луну имеет огромную силу. Произносится он на воду течение девяти дней при растущей луне на вечернем закате. Держа в руках воду в стакане и, глядя на луну, скажите: «Луна идёт на прибавление, а я на похудение. Будь ты, луна круглая да полная, а я становлюсь стройная да хорошая, худая да веселая. Весь мой жир да сало пусть с меня сбегают и к луне прирастают. Пусть луна растёт, а я всё стройнею да хорошею. Да будет так!» Одним глотком выпить всю воду и отправиться спать.

    Заговор на похудение, чтобы убрать лишний жир на мёд. Ритуалы с использованием мёда очень эффективны. Эти заговоры тормозят повторное набирание веса. Чтобы провести данный обряд, необходимо приобрести баночку натурального мёда и в понедельник при восходе солнца наговорить на неё такие слова: «Быть мне, Рабе Божьей (имя) красавицей девицей, стройной и статной! Приказываю магическим словом: жиры все лишние — прочь с меня, жиры все ненужные — брысь с меня! Не ходить мне Рабе Божьей (имя) больше толстухой, не жить с весом лишним. Жир сойдет с меня, сбежит от меня и никогда не возвернётся!» После произнесения такого заклинания каждое утро брать из заговорённой банки по чайной ложечке мёда и, растворив её в стакане холодной воды, выпивать чудодейственный напиток каждое утро, пока мёд не кончится. Это питьё снижает аппетит, а также помимо похудения, произойдёт полное оздоровление организма, восстановится обмен веществ. Результат таких магических действий не заставит себя долго ждать.

    Очень важно, при выполнении всех этих ритуалов следить за количеством потребляемой пищи. Если вы прочитали заговор и тут же наелись до отвала булочек и конфет, то, конечно, результата никакого не предвидится. Магия магией, а держать себя в узде просто необходимо, если вы и вправду собираетесь покончить раз и навсегда со своей полнотой.

    Заговоры и молитвы для похудения помогут осуществить заветное желание многих женщин. Избавиться от лишнего веса получится довольно просто, если следовать в точности всем рекомендациям и пожеланиям.

    Борьба с лишними килограммами в последнее время стала носить глобальные масштабы. Наверное, нет такой представительницы прекрасной половины человечества, которую бы полностью устраивала своя фигура.

    Кто-то признается в недовольстве публично, кто-то наедине с зеркалом мечтает об изящных линиях. Однако, не всегда традиционные методы помогают достигнуть желаемых результатов. И в таком случае на помощь приходит магия.

    Правила выполнения ритуалов

    Сильные заговоры и молитвы для похудения считаются действенным и эффективным методом в борьбе с ненавистными килограммами. Чтобы похудеть, использоваться могут самые различные обряды и ритуалы, среди которых и молитвы и заговоры на различные предметы.

    Объединяют все обряды и заговоры на похудение некоторые общие требования к выполнению, характерные для каждого ритуала:

    • Самыми эффективными считаются ритуалы, выполненные на убывающую луну. Энергетика месяца способствует достижению целей с наименьшими усилиями.
    • Заговоры и молитвы для похудения должны делаться или вечером после заката или рано утром.
    • Во время выполнения ритуала вы должны находиться в полном одиночестве. Никакие посторонние шумы и звуки недопустимы.
    • Чтобы похудеть с помощью магических заговоров, обязательным условием успешности любого ритуала считается вера в его силу и эффективность. Естественно, если вера отсутствует, то лучше всего не экспериментировать.
    • Заговоры и ритуалы на похудение должны проводиться на голодный желудок.
    • Текст ритуала следует читать спокойно и без запинок. Лучше всего выучить заговор наизусть, а если это невозможно, то аккуратно и красиво напишите слова молитвы на белом листе бумаги.
    • Чтобы похудеть с помощью целительных заговоров, в момент выполнения ритуала следует максимально сосредоточиться на своем желании и его осуществлении. Ни в коем случае не рекомендуется отвлекаться.
    • Для избавления от лишнего веса с помощью магии проводить обряд лучше всего в пятницу или понедельник.

    Магические заговоры и молитвы для похудения, как и любые другие обряды, должны быть таинством. Рассказывать о результатах или о том, как ритуал выполнялся нельзя даже самым близким людям.

    Следуя этим несложным рекомендациям, любая девушка сможет распрощаться с лишними килограммами с помощью магических заговоров. Как правило, избавление от лишнего веса происходит постепенно и в среднем за один месяц можно избавиться от пары килограмм.

    Заговор на расческу для похудения

    Обряды сибирской целительницы считаются крайне эффективными в самых различных сферах. Исключением не являются и заговоры на похудение. Для выполнения обряда вам понадобится новая деревянная расческа, которую желательно купить в субботу. Сам ритуал делать следует на убывающую луну.

    Вечером зажгите две свечи и положите перед собой на столе расческу. Представьте себя стройной и изящной. После десяти минут визуализаций, глядя на расческу, скажите слова молитвы:

    «Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил!
    Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы!
    Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть!
    Аминь!»

    Заговор на похудение читать нужно трижды, после чего расческа убирается под матрас вашей кровати. Повторять обряд нужно каждый месяц, пока вы не избавитесь от лишнего веса. Данный заговор очень прост в исполнении и не требует каких-либо специфических компонентов.

    Отзывы девушек, которые опробовали его действие, только положительные.

    Обряд в парной

    Данный заговор на похудение нужно выполнять в парной. Когда в бане никого нет, переступая через порог, нужно сказать слова молитвы:

    «В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался!
    В дороге монах потел, так и похудел!
    Вот бы и мне так потеть да похудеть бы!
    Аминь!»

    Повторить слова обряда нужно трижды, когда зайдете в парную. Данный обряд помогает избавиться от ненавистных килограмм, отсылая их в парную. С помощью заговоров похудеть получится на несколько килограммов в месяц.

    А по прошествии 30 дней обряд сибирской целительницы нужно повторить.

    Заговор на похудение на воду

    Испокон веков представительницы прекрасной половины человечества использовали магию в самых различных целях. И магические заговоры и молитвы для похудения и сохранения молодости всегда действовали безотказно. С помощью магии, всегда можно было избавиться от морщин или же убрать лишние килограммы. Убедиться в этом можно обратив внимание на отзывы женщин, которые делали сильные ритуалы. Действие заговора для похудения направляется на все тело, давая тем самым установку к преображению.

    Данный ритуал делается в период убывающего месяца на воду. Для его выполнения понадобится банка чистой воды, на которую читаются слова заговора:

    «Как луна убывает, так и я худела бы!
    А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы!
    Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет!
    На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле!
    Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую!
    Аминь!»

    Слова заговора повторить нужно семь раз и оставить воду настаиваться семь дней. В новолуние нужно сделать несколько глотков заговоренной воды и с этого момента каждый день пить по чуть-чуть.

    Чтобы эффективность и сила обряда увеличились, повторяйте ритуал каждый раз в период убывающего месяца и допивайте воду до полнолуния.

    Заговор на похудение в ванной

    Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок.

    «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя).
    Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела!
    Помоги в беде моей, в горе моем!
    Все жиры с меня унеси,
    Далеко-далеко от меня!
    Быть красивой хочу, быть стройной хочу!
    Чтобы вес ко мне никогда не вернулся!
    Аминь!»

    После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность.

    Заговор на мед для похудения

    В борьбе с лишним весом отличным помощником может стать обыкновенный пчелиный мед. Для выполнения обряда вам понадобится банка жидкого меда. В понедельник на рассвете на банку меда прочитайте заговор на мед для похудения:

    «Быть красавицей мне, стройной быть!
    Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь!
    Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим.
    Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется!
    Быть красивой, быть стройной, быть изящной!
    Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть,
    Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть!
    Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу!
    Быть только так, по-другому никак!
    Слово мое закон!
    Слово мое правда!
    Аминь!»

    Заговоренный мед нужно по чайной ложке есть каждое утро натощак, разбавляя стаканом воды. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель. В среднем похудеть за месяц можно на несколько килограмм.

    Вера в результат обрядов

    Еще с незапамятных времен эффективным и действенным средством в борьбе с лишним весом считались заговоры и молитвы для похудения. Делались они обычно на убывающую луну с искренней верой в результат и силу магического воздействия. Последствия таких обрядов, как правило было стабильное снижение веса.

    Обряды, ритуалы и молитвы с обращением к различным животным и предметам, шептания в парной – выбор магических заговоров для преображения очень разнообразен. Достаточно выбрать понравившийся ритуал и следовать в точности всем рекомендациям относительно его выполнения. Верьте в результат – и ваше заветное желание обязательно исполнится.

    «Как быстро похудеть? », — этот вопрос задает себе большинство женщин, и даже некоторые мужчины. У меня есть один магический ритуал или заговор на похудение который мне рассказала женщина, которую считают ведьмой.

    Это очень сильный магический обряд, который состоит из нескольких этапов. Для получения лучшего результата, нужно неукоснительно выполнять все описанные требования.

    Подготовка к обряду

    Из воска нужно скатать цилиндр толщиной с мизинец. После отрезать от цилиндра небольшие кусочки воска и приговаривать: первый килограмм, второй килограмм, третий и т. д. пока не получите столько кусочков, сколько килограммов вы хотите сбросить.

    Подготовку к ритуалу нужно начинать за неделю до полнолуния. Прежде всего, нужно определить, какого результата вы хотите достичь. Заранее определите вес, к которому вы стремитесь, и вычтите эту сумму из нынешнего веса. Теперь берем немного натурального пчелиного воска, его можно купить в аптеке или переплавить из церковной свечи (свеча должна быть новой).

    Нарезанные куски воска нужно переплавить и скатать в единый шар, который будет символизировать весь ваш лишний вес. Шар положить к себе под подушку.

    Проведение заговора

    Во время полнолуния нужно достать полученный шар из-под подушки, крепко зажать его в ладони правой руки, закрыть
    Теперь нужно выбрать место в комнате, куда падает много лунного света. В этом месте начертить мелом небольшой круг и положить в него восковой шар. После этого можно отправляться спать.глаза и сконцентрироваться на том, что это лишний вес, представляйте себя уже похудевшей, будто ритуал уже привел к ожидаемому результату. Нужно представлять себя той, какой вы станете, когда все лишние килограммы уйдут, как вы будете красивы, как грациозны, как мужчины начнут смотреть на вас.

    Утром нужно отрезать небольшой кусочек от шара, расплавить его, представляя, что вы плавите собственный жир, что он уходит от вас, лишние килограммы исчезают. Еще жидкий воск выбрасываем в туалет или на улицу. Эти действия нужно повторять ежедневно. Желательно рассчитать весь процесс таким образом, чтобы воскового шарика хватило как раз к началу нового лунного месяца.

    Сильный обряд с молитвой

    Данный ритуал основан на христианских верованиях. Молитву «Отче Наш» нужно читать каждую ночь, начиная с новолуния и заканчивая последним днем перед полнолунием. Читаем молитву трижды, после, глядя на молодой месяц, нужно гладить по часовой стрелке те места, с которых нужно убрать лишнее, к примеру, живот, ягодицы, бедра и т. д. В это время постоянно повторяем:

    «На что смотрю я, то будет прибавляться. Что я глажу, то будет отбавляться».

    Это действенный ритуал, главное — проводить исключительно на растущую луну.

    Основные правила ритуалов

    Если вы действительно хотите провести сильный ритуал, чтобы похудеть, нужно следовать нескольким основным правилам:

    • нужно обязательно верить в силу любого произносимого заговора, иначе он не будет эффективен;
    • читать заговор нужно размеренно, монотонно, тихим, спокойным голосом;
    • лучше всего проводить ритуалы на голодный желудок и не есть после заговора столько, на сколько хватит сил;
    • ни в коем случае нельзя смеяться во время проведения ритуала;
    • обращать особое внимание на лунный цикл, если в обряде нет рекомендаций и требований к фазе луны, нужно проводить заговор на убывающую луну;
    • лучшими днями для ритуалов на похудение считают пятницу и понедельник.

    Обряд на похудение на воду

    Данный магический ритуал предназначен для того, чтобы снизить аппетит цели. Для его проведения необходимо налить в неграненый стакан воды и трижды прочесть слова заговора:

    «Морская царица, водяная девица. Крестишь ты всех людей, поишь, да омываешь. Силою своею убери с меня голод, чтоб не терзал меня. Уведи с меня страсть к еде, чтоб не хотелось и не думалось. Как самый чистый человек не пьет и не ест, а молитвою одною живет, так и ты морская девица, водяная царица, укрепи меня, дай сил воздержаться от яств. Что сказано, то сбудется».

    После нужно выпить всю заговоренную воду маленькими глотками.

    Заговор на похудение в полнолуние

    Белая магия содержит очень много способов помощи людям. Для похудания есть прекрасная молитва. Чтобы похудеть и не садиться на диету, нужно просто провести ритуал в полнолуние. Заговор этот выполняется очень просто и совсем не обязательно делать его ночью, просто в лунном календаре выбрать даты полной луны, а время суток абсолютно не имеет значения. Просто нужно будет очень сконцентрировано произносить слова молитвы, верить в то, что вы делаете. Совершать все действия необходимо со свечей. Этот предмет имеет оккультное значение и без него не обойтись. Свеча символизирует стихию огня.

    Первый ритуал, который можно проводить в полнолуние, выглядит так.

    Необходимо пойти в ванную комнату и закрыться там, чтобы никто не беспокоил. На двери комнаты или же возле нее необходимо повесить огромное зеркало. Понадобиться также семь зажженных свечей, которые нужно хорошо укрепить. После подготовки комнаты, вы должны полностью раздеться и присмотреться к своей фигуре в зеркало. Вы обязательно должны представить себя уже без лишнего веса. Это поможет открыться энергетическим каналам. Нашептывать слова заговора нужно уверенно и просто неистово.

    После прочтения необходимых слов нужно одеться, потушить свечи и выбросить их. Через тринадцать дней вы сможете увидеть результат действия магического ритуала. Если этого не произошло, нужно повторить процедуру в следующую полную луну.

    Отворот от еды

    Данный магический ритуал — это отворот, направленный на цель. С его помощью человек может разлюбить наиболее приятные ему кушанья, от которых он сам отказаться не в силах.

    Можно проводить не с самыми любимыми, а с самыми вредными для фигуры продуктами, к примеру, с шоколадом, хлебом и т. д.

    Нужно купить любимые яства, положить их вечером у иконы, зажечь рядом церковную свечу и трижды прочесть молитву «Отче Наш».

    Теперь дожидаемся, пока догорит свеча, и отправляемся спать. Утром зажигаем три новые свечи, трижды читаем «Отче Наш», после которого произносим слова заговора:

    «Еду заговариваю рабы Божьей (свое имя), вдохнет пища силу духовную, силу благостную, станет пища та не камнем в желудке, не жиром на теле, а для души нектаром, сытным духом, спокойствием, да благом. Дай ты, еда, рабе Божьей (имя) удовольствие, напитай кровь ее и мозг, кожу и все жилы. Что на пользу не пойдет, то пусть уйдет, что не гоже духу моему, да телу моему, то пусть уйдет, да не осядет лишним. Будет иметь раба Божья (имя) отказаться от лишнего и ненужного, желания свои умерь, от еды отвернись, лучше лишний раз Господу Богу помолись. Помоги Боже рабе своей (имя), не будет она стремиться к перееданию, больше о душе будет думать. В гостях и у себя дома. Аминь. Аминь. Аминь».

    Заговор яблока на похудение

    Для этого заговора вам нужно спелое яблоко среднего размера. Начитывать на него заговор нужно ранним утром, когда только всходит солнце.

    Возьмите яблоко и когда первые лучи солнца упадут на него, прочитайте следующее:

    Яблоко солнцем наливалося,
    Яблоко жизнью упивалося,
    Я тоже хочу под солнцем расправиться,
    От лишнего жира быстро избавиться.
    Помоги мне, яблоко, солнечным светом,
    Я начну худеть с этим рассветом.

    Затем вам надо съесть яблоко. Больше ничего делать не надо. Похудение начинается довольно быстро.

    Заговор мыла на худобу перед баней

    Этот заговор надо проводить непосредственно перед походом в баню. Заговаривается кусок мыла (мыло лучше взять простое, без всяких отдушек, оптимально подходит детское мыло).

    Возьмите мыло и наговорите на него:
    Мыло-мыло, мылься сильнее,
    Мыло-мыло, мылься быстрее,
    Буду я тобой свою кожу тереть,
    Буду я потом с каждым разом худеть.

    Потом спокойно мойтесь в бане и при мытье трите самим мылом (без мочалки) те места, в которых вы хотите похудеть. Похудение будет продолжаться пока вы регулярно будете ходить с этим мылом в баню (раз в 2-3 дня). Когда это мыло смоется (если вы еще не похудеете до желаемого веса), наговорите еще на один кусок мыла. Хотя, как правило, одного куска мыла обычно хватает для достижения нормального веса.

    Заговор зеленого чая на похудение

    Это достаточно интересный заговор, однако он требует ежедневного многократного повторения. Наговаривается стакан зеленого чая, который надо пить сразу же после еды. Заговор не длинный, после того, как вы налили чай в стакан, наговорите на него следующее:

    «Чай пью, чай горячий, пусть уйдет жир гремячий. Слово мое крепко, как камень на берегу Ора-реки.»

    И после этого спокойно выпиваете чай. В день желательно выпивать не менее трех-четырех чашек чая. Начитывать заговор можно очень тихим шепотом, так что даже те, кто находится рядом с вами не услышит и ничего не поймет.

    Похудение происходит довольно быстро, чтобы сбросить 15 кг в среднем требуется около одного месяца.

    Обряд на расческу

    Одним из самых действенных и простых заговоров на похудение можно назвать этот обряд на расческу (еще советуем прочитать блог Тарасовой, как она похудела на 30 кг). Чтобы похудеть вам нужно будет заранее приобрести обычную деревянную расческу или гребень. Делать это лучше всего в субботу, а сам ритуал проводить при убывающей луне или в полнолуние.

    После заката останьтесь одна в комнате, освещаемой только пламенем двух свечей. На столе положите приготовленную расческу и мысленно настройтесь на обряд. Представьте себя в нужном вам весе, постарайтесь визуализировать эти мысли. Затем произнесите необходимые слова:
    «Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил! Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы! Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть! Аминь!»
    Трижды произнесите слова заговора и спрячьте расческу под матрас на своей кровати. Такой ритуал требует повторения раз в месяц, пока вы не достигнете нужного результата, и весь лишний жир не уйдет.

    Обряд в бане

    Этот заговор от полноты требуется проводить на воду в бане. Вы должны находиться там совершенно одни.

    Когда только будете переступать порог бани, скажите такие слова:
    «В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался! В дороге монах потел, так и похудел! Вот бы и мне так потеть да похудеть бы! Аминь!»
    Эти же слова следует три раза повторить, когда приступите к самому процессу купания в парной. Результат не заставит вас ждать: уже за первый месяц вы скинете несколько килограмм. Повторять этот обряд также следует через тридцать дней, чтобы весь жир ушел.

    Заговор на воду

    Чтобы похудеть от использования этого заговора, вам потребуется только чистая вода в сосуде. Время для выполнения обряда следует выбирать согласно общим рекомендациям: лучше всего подойдет фаза убывающей луны.

    Вам следует заговорить приготовленную воду, произнеся на нее такие магические слова:
    «Как луна убывает, так и я худела бы! А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы! Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет! На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле! Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую! Аминь!»
    Заклинание повторяют семь раз, затем дают воде настояться в течение семи дней в темном месте. В ночь, когда на небе уже не будет луны, выпейте немного этой воды и затем продолжайте ее употреблять каждый день. В следующую фазу уходящей луны повторите обряд на воду и заговорите следующую порцию.

    Обряд с погружением в воду

    Этот обряд также основывается на магической силе воды, но здесь ее не придется употреблять. После захода солнца, но до полночи, вам необходимо приготовить для себя ванную. В воду необходимо добавить немного сливок и лепестки трех роз: белой, красной и розовой. Будет очень хорошо, если на вас останется надетым крестик.

    Погрузитесь в ванную и очистите свои мысли от посторонних. Представляйте себя грациозной и отдайтесь полностью этому желанию. Когда почувствуете себя готовой, проговорите заветные слова ровно семь раз:
    «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моем! Все жиры с меня унеси, Далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!»
    Выходить из ванной сразу после завершения ритуала вовсе не обязательно: можете смело понежиться еще некоторое время. Результаты от этого сильного ритуала практически сразу принесут вам положительные результаты. Для продолжения избавления от лишнего веса повторяйте такой заговор на воду каждый месяц.

    Заговор на мед

    Чтобы осуществить этот сильный заговор на похудение, заготовьте заранее небольшую баночку натурального пчелиного меда. Проводить сам ритуал следует в понедельник в предрассветные часы.

    На мед необходимо нашептать такие слова:

    «Быть красавицей мне, стройной быть! Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь! Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим. Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется! Быть красивой, быть стройной, быть изящной! Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть, Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть! Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу! Быть только так, по-другому никак! Слово мое закон! Слово мое правда! Аминь!»

    Обряд в ванной

    Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок. Выполнять ритуал рекомендуется с нательным крестиком. Лежа в ванне, представляйте себя красивой и стройной в течение десяти минут, после чего повторите семь раз слова заговора:

    «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моем! Все жиры с меня унеси, Далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!» После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность.

    Что делать, если диеты не помогают, а голодать не хватает силы воли и возможностей? Остается надежное и проверенное средство — заговор воды на похудение. Давайте рассмотрим некоторые эффективные обряды с водой.

    Всем известно, что зеленый чай очень полезен для здоровья. А если подкрепить его пользу заговором, то будет совсем замечательно! Также этот заговор можно читать на любой травяной чай: купленный в аптеке или выращенный на своем огороде.

    Итак, вы завариваете чай, даете ему чуть остыть, чтобы стал теплым, и читаете слова заговора семь раз. Читаете так, чтобы дыхание касалось воды.

    «Вода, ты землю очищаешь и корни промываешь.
    Очисти и меня от жира, сними с меня лишний вес.
    Подари мне здоровье и стройность!»

    Заговор на похудение в бане

    Для эффективного похудения вам нужно три раза сходить в баню на убывающей луне в любой женский день. Два раза сходите в баню в этом лунном месяце, а в последний раз — в следующем лунном месяце. Когда будете переступать порог бани, скажите про себя слова:

    «Шел толстяк и потел, а баню пойти захотел.
    В парилку зашел, там и похудел.
    Так и мне (свое имя) в парной похудеть.
    Аминь.»

    Параллельно с походом в парную проводите ежедневно семь дней подряд такой обряд на похудение. До рассвета набирайте водицу и читайте такой заговор воды на похудение:

    «Вода-вода, слушай меня!
    Не кипятись и не мутись.
    За тело мое возьмись!
    Чтоб была я худа, а не полна!
    Телом своим бела.
    Аминь!»

    Когда водицу наберете, прочитайте тот же заговор на посуду с водой, касаясь своим дыханием поверхности воды. Далее наберите ванну с теплой водой и вылейте заговоренную жидкость в нее. После этого произнесите еще один заговор воды на похудение:

    «Толстяк шел, песни пел, святой хлеб ел.
    Воду святую пил и потел.
    Пока до дома дошел — похудел.
    Так и мне (свое имя) потеть и в воде похудеть.
    Аминь.»

    Полежите в ванной десять минут и спустите воду. Когда вода будет выходить из ванной, повторяйте такой заговор воды на похудение:

    «Быстрей, вода, утекай!
    Вес лишний забирай!
    Службу мне сослужи —
    Под камень утеки
    И навеки там лежи.
    Аминь.»

    Так делайте после каждого похода в парную. У вас получится две недели похудения в одном лунном месяце и одна неделя в следующем. В конце обряда прочитайте благодарственные молитвы.

    Заговор на шерстяную нить и воду

    Для этого заговора нам понадобятся следующее:

    • серебряная вода
    • шерстяная нить синего цвета

    Сразу после окончания полнолуния в 17-й лунный день приступайте к обряду на похудение.

    В полночь прочитайте на заранее очищенную серебром водичку и шерстяную нить специальный заговор:

    «Шла по небу круглая луна, до поворота дошла.
    С поворота дня на убыль пошла.
    Как луна на убыль пойдет,
    Так и полноту мою заберет.
    Аминь.»

    Заговоренную водицу необходимо пить каждый день по три глоточка утром натощак и вечером, перед тем как отойти ко сну.

    Похудение наступит очень быстро.

    Обряд похудения на травах

    • зверобой 40 гр.
    • цистозира бородатая (морская водоросль) 20 гр.
    • 0,5 литров кипятка

    Перед тем как пить отвар трав, необходимо провести обряд. На убывающей луне встаньте босыми ногами на землю, поклонитесь в пояс 6 раз и скажите:

    «Мать сыра земля!
    Ты зелий народила, великой силой их наделила.
    Дозволь мне их взять, чтобы полноту с себя согнать!
    Матушка земля, забери полноту с меня!
    Да будет так.»

    Смешать травы (2 столовые ложки смеси) и залить кипящей ключевой водичкой. Парить на водяной бане 15 минут, процедить через час. Пить по стакану 4 раза в день. Так делайте 11 недель ежедневно.

    Перед тем как выпить первый стакан, произнесите следующие слова:

    «С этой минуты буду худеть.
    Мой жир исчезнет, как исчезает солнце за горизонтом, как исчезает месяц при ущербе!
    Аминь!»

    Заговор на снижение аппетита

    Если причина лишнего веса в чрезмерном употреблении пищи, то следует поступить так. Приготовьте много еды, чтобы съесть было невозможно. Покушайте, а остальное заверните в красную ткань и отнесите к изгибу реки (ручья).

    Скажите такие слова:

    «По водице вода, от водицы — беда.
    Как от водицы вода, так и от меня — беда.»

    Киньте в реку узелок с едой и скажите:

    «Как воде вечно течь-плыть, так нечистому в моем теле не жить.
    Едой живот не забивать, от голода не страдать, есть не заставлять.
    Водица еду заберет, утопит, а мне (свое имя) даст спокойствие, сытость и здоровье.
    Быть по сему!»

    Уходите не оглядываясь. Обжорство исчезнет вместе с голодом.

    Темный обряд

    Вечером на убывающей луне (сразу после полнолуния) умойтесь над тазиком, а водичку после умывания наберите в стакан. Поставьте стакан в изголовье своей кровати и скажите:

    «Все, что полнит меня, в моем теле бродит — пусть в водицу переходит.
    Как водица с моего тела скатилась, так и полнота скатится.
    Да будет так.»

    Проснувшись, необходимо сразу взять стакан левой рукой и три раза сказать:

    «Черти-братья!
    Вокруг меня ходите, мой жор заберите.
    Унесите за 33 версты на бесово подворье, красное угорье.
    Путь назад ко мне заприте, чтоб в животе моем не урчал, кишки не рвал, запахом не пытал, разум не смущал.
    Бесова сила, сложи с меня силу голодную.
    Ту, что к еде тянет и манит.
    Как эта водица, разлившись, засохнет, так пусть и голод мой от меня отсохнет.
    Душу мою не мотает, прогорит и растает.
    Да будет так!»

    С последними словами выплесните воду на стену или пол, чтобы она высохла. После этого пойдите на ближайший перекресток двух дорог и киньте через левое плечо шесть монет одинакового достоинства, сказав:

    Уходите с перекрестка не оглядываясь. Ни с кем не разговаривайте по пути и не здоровайтесь, пока не переступите порог своего дома. Иначе последствия могут быть плачевными. Так поступайте 13 дней подряд.

    В последний день наполните стакан водкой (специально купленной для этого обряда) и оставьте на перекрестке, сказав:

    «Бесам бесово, а мне — мое.»

    До обряда и в течение обряда не читайте молитвы . Вся христианская атрибутика должна быть закрыта темным полотном либо вынесена из комнаты. В церковь тоже не ходите, иначе вместо похудения вы можете располнеть или заболеть. Никому никогда не рассказывайте о проведенном обряде. Не выполняйте обряд в дни православных праздников.

    Все обряды на избавление от лишнего веса проводятся только на убывающую луну. Если обряд проводится всего один день, то следует учитывать женские дни в магии (среда, пятница и суббота).

    Как связаны фазы луны и похудение

    Издавна фазы луны используются для проведения различных обрядов: например, во время ее убывания можно избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости, а также от лишнего веса.

    Заговоры для похудения на убывающую Луну: как они влияют на организм человека ^

    Очень часто фазы Луны и похудение связывают между собой провидцы: на убывающую фазу принято начинать диеты, использовать заговоры и проводить обряды, а также избавляться от любых пагубных зависимостей.

    Это объясняется тем, что такой период лучше всего подходит для очищения организма, т.к. природные и космические явления только способствуют этому.

    Диетологи считают, что худеть на убывающую Луну нужно еще и потому, что в это время притупляется аппетит, снижается тяга к жирному и сладкому, поэтому любая диета переносится легко.

    Похудение на убывающую луну: миф или реальность

    Несмотря на общепринятые и доказанные факты о наиболее интенсивном снижении веса после полнолуния, многие еще задаются вопросом: в какую фазу луны лучше начинать худеть? Ответ очевиден – только во время убывания Луны, а вот для поддержания результатов следует использовать фазу роста.

    Почему нужно худеть на убывающую Луну:

    • В это время быстро выводятся токсины и шлаки, активно расщепляются жиры и ускоряется метаболизм. Если использовать диету, можно избавиться от излишков жидкости в организме, а также от жировых отложений;
    • В период роста Луны любая пища прекрасно усваивается, поэтому рацион должен быть наиболее строгим.

      Похудение на убывающую Луну: какие ритуалы помогут быстро сбросить вес

      Заговор на похудение на убывающую Луну

      Заговоры на похудение имеют огромную энергетическую силу: они влияют на подсознание человека, а также способствуют скорейшему сжиганию жировых клеток.

      • Вечером берем деревянную расческу, выкладываем ее перед собой, зажигаем две свечи и представляем себя стройной и красивой. Когда проходит примерно 10 минут, произносим заговор: «Расческа хорошо вши вычесывает, так и жир бы уходил! Гниды быстро выпариваются, так и мой вес выпаривался бы! Грязной свинье толстеть и жирнеть, а моему телу хорошеть и худеть! Аминь»;

      Обряд на похудение на убывающую Луну

      Все обряды проводятся с использованием различных средств и заговоров, отчего имеют двойную силу.

      • В 15 лунный день берем бутылку с растительным маслом, делаем на ней надпись «мой жир», произносим заговор: «Жир мой забирай, масло, его в себе ты закрепляй». Далее набираем в горшок землю, и в течение двух недель выливаем в него понемногу масла, приговаривая: «Я из тела жир изгоняю, маслом его я заливаю. Земля, прими мои страданья, избавь меня от переедания». Перед Новолунием выливаем остатки масла, а горшок с землей выбрасываем;
      • Данный обряд проводится в первый день убывания: садимся за стол, зажигаем 3 свечи, где-нибудь рядом вешаем новый красивый наряд на 2 размера меньше. Закрываем глаза и представляем себя одетой в него, настраивая себя на похудение на энергетическом уровне. Когда образы станут отчетливыми, приговариваем: «Как убывает Луна, так и убывает навек мой жир проклятый. Свою рыхлость, тучность и вес я самостоятельно потихонечку сброшу. На Луну обращаю взор, а на одежду обращаю свой заговор: путь она не будет моему телу тесной. Было слово, но будет и дело. Аминь».

      Ритуал на похудение на убывающую Луну

      Перед принятием ванны или посещением бани во время убывающей фазы читаем заговор на морскую соль:

      • «Соль в земле, соль в крови, жир во плоти. От воды соль растет и уйдет, так и жир мой пропадет, и тело мое снова не найдет. Аминь».
      • Далее необходимо начисто вымыться и массировать с использованием соли кожу, затем смыть все под душем.
      • Проводить данный ритуал 3-4 раза в неделю во время убывания луны.

      Молитва для похудения на убывающую луну

      Молитвы имеют огромную энергетическую силу, особенно если их читать в фазу убывания Луны:

      • Сначала три раза читаем «Отче наш», затем произносим: «Луна быстро убывает, и мой вес вместе с ней прямо на глазах тает. Аминь».
      • Делаем так ежедневно во время убывания.

      Диета на убывающую луну

      Лучше всего начинать диету на убывающею Луну: в такое время жиры сжигаются активнее, и вес снижается быстрее. Рекомендуется кушать каши, кисломолочные продукты, постное мясо, овощи, нежирные сыры и фрукты.

      Примерное меню:

      • Завтракаем порцией овсянки и зеленым чаем;
      • Обедаем рисовой кашей и запеченными овощами;
      • Полдничаем парой фруктов;
      • Ужинаем легким овощным салатиком.

        Если врачам задают вопрос о том, когда лучше худеть – на убывающую или растущую Луну – от них нельзя получить однозначного ответа по той причине, что диетология строится на научно доказанных фактах.

        Несмотря на это, многие медики не отрицают влияние фаз Луны на человеческий организм, но считают, что правильное питание в любое время лунного цикла никак не может навредить здоровью.

        Применяя период убывающей Луны для похудения, нужно кардинально пересмотреть свой рацион, т.к. именно от него зависит достижение результатов.

        Восточный гороскоп на март 2019

        Главная » Строительные элементы и конструкции » Заговоры на похудание. Заговор на похудение (белая магия)

        Ритуал на похудение в домашних условиях. Не только магия

        Магические заговоры используют для самых разных жизненных ситуаций, в том числе и если нужно поправить сферу здоровья и красоты. Как много людей, особенно женского пола мечтают о стройном теле, прибегая для этого к самым разным методам похудения. Не лишним будет в этой ситуации использовать и заговор для похудение на воду.

        Для чего нужен заговор для похудения?

        Многие могут задаться вопросом, а зачем нужен заговор для похудения? Неужели недостаточно просто диеты и физических упражнений в борьбе за стройное тело.

        Но здесь есть несколько вариантов ответа. Во-первых, далеко не все люди хотят применять диеты и упражнения. Кто-то не любит спорт, он у него может вызывать дикое раздражение. А кто-то не переносит голодовки, поэтому даже не рассматривает диету, как способ похудеть. Для таких людей заговоры для похудения, которые произносятся перед сном, станут настоящим спасением, если хочется иметь стройную талию.

        Но заговоры на стройное тело, которые обычно произносятся перед сном, имеют еще одно преимущество. Эти магические заклинания могут работать как совместно со всеми остальными способами похудения, так и полностью без них.

        А все, потому что заклинания для похудения особым образом настраивают ваш ум. Они создают правильный психологический настрой, который помогает выдержать диету или легко пройти самую сложную тренировку. Ведь все замечали, что в состоянии влюбленности похудеть гораздо проще, чем например, в состоянии тотальной грусти. По крайней мере, худеть и быть влюбленным уж точно гораздо приятнее, чем худеть и грустить. Когда вы влюблены, то диета проходит как бы сама собой. Все потому что вы сосредоточены совсем на других вещах. Подобный эффект производится и при заклинании для похудения.

        Большой популярностью пользуются заклинания для похудения, которые наговариваются на воду. Вода замечательно запоминает всякую информацию, которую на нее наговариваешь.

        Правила заговоров для похудения

        Если вы решили сделать наговор на воду, чтобы похудеть, то желательно при этом соблюдать следующие правила, которые способны еще больше усилить заговор:

        1. Во-первых, наговор на похудение желательно читать именно на талую воду. Заговоры на такую воду имеют еще большую силу. Воду можно заморозить сразу в стакане, и в нем же ее разморозить. А размораживать ее лучше при лунном свете.
        2. Готовьте воду на похудение в период, когда луна убывает. Таким образом, вы как будто бы заручаетесь поддержкой луны. Кстати диету, если она краткосрочная тоже лучше проводить на убывающую луну.
        3. Чтобы заговоры на похудание действовали еще сильнее нужно понимать каждое слово, которое написано в заговоре. Сильное осознание, которое имеет человек, когда вы понимаете каждое слово в заговоре, тоже поможет тому, что вы получите еще больший эффект.
        4. Надо сказать, что для того, чтобы заговор на похудение имел очень сильное действие надо обладать высокой психической силой. Если вам кажется, что в этот период жизни вы таковой силой не обладаете, то помочь вам в совершении заговора может профессиональная гадалка. Отзывы говорят о том, что такой вариант проведения заговора тоже очень эффективный.

        Заговор на воду на похудение №1

        Заговор на похудение, на стакан талой воды. Первый заговор, который предлагаем в борьбе за стройное тело нужно проводить в первую ночь после полнолуния. Отзывы говорят о том, что с помощью него можно похудеть на целых 10 кг в течение месяца. Но так похудеть, на такое количество кг можно при условии, что очень правильно провести весь обряд. Хотя проводить его несложно.

        За сутки приготовьте стакан талой воды. Этот метод включает в себя также условие, что вы не будете есть вечером, когда будете проводить ритуал.

        Нужно выйти на лунный свет вместе со стаканом талой воды, и глядя на луну прочитать следующий заговор:

        «Полнолуние прошло и мою полноту с собой унесло. Я Святую красавицу и саму луну прошу подарить мне тело моей мечты. Пусть сверкнет она собой на мою водичку и стану я такой же яркой, стройной как сама луна, на Святую красавицу похожей стану. Мне красота, а им благодарность, помог заговор, помог месяц. Полнолуние прошло и мою полноту за собой унесло. Перед моей стройностью все преклоняются».

        После этого нужно выпить воду залпом. Больше ни с кем в этот вечер не разговаривайте, сразу идите и ложитесь спать. На ночь про себя прочитайте молитвы.

        Отзывы говорят, что через неделю после такого заговора уходит примерно 3-4 кг. Некоторые замечали, что всю следующую неделю, как, будто само по себе совсем не хочется кушать. Многим этот заговор помог научиться чувствовать, что еды нужно съесть совсем немного, чтобы насытиться. Этот заговор хорошо работает именно как метод самовнушения. Так, что кому необходимо чувство меры в еде, то проделайте его.

        Наговор на воду №2

        Этот наговор на воду очень поможет тем, кому уже надоело бороться с лишними кг. Может тем, кому уже и не верится, что когда-то он будет стройным. Этот заговор дает очень сильную веру в себя и, что вы обязательно придете к заветной цели. А еще он позволяет полюбить себя, что тоже крайне важно для похудения в том числе.

        Делать этот ритуал очень легко и просто. Каждое утро перед тем, как садиться завтракать берете стакан талой воды и наговаривайте на него следующий заговор, читать нужно как можно более энергично:

        «Ты водичка прохладна, ты водичка чиста. Хочу и я быть такой же чистой. Хочу я быть такой же прохладной к еде. Ты очисти меня водица, принеси мне здоровье, принеси мне с собой красоту. Твой объем, твой стакан во мне в любовь превращается, сильное чувство любви ко мне придет, сама себя полюблю, сама себя оздоровлю».

        После этого воду нужно выпить мелкими глотками. Желательно делать это натощак. Заговор на похудение на чистую воду читать энергично нужно, чтобы там присутствовала ваша энергия. Ритуал питья чистой воды натощак имеет и другие положительные стороны. Он запускает желудок, кишечник, смывает со стенок желудка все шлаки, которые там накопились за ночь. На самом деле уже через неделю такого заговора вы почувствуете, что есть вам хочется гораздо меньше, а чувствуете вы себя при этом гораздо лучше. А еще, вы станете самой себе очень сильно нравится. За неделю такого ежедневного наговору на воду уходит около 4 кг. Применять этот метод можно хоть каждый день.

        Наговор на воду №3

        Как заговорить воду на сильное похудение? Если вы хотите, чтобы в похудении вам еще больше покровительствовали высшие силы, то можно сделать заговор возле церкви на святую воду. Подобный заговор есть у знахарки Натальи Степановой. По совету Натальи нужно отправляться в церковь именно на рассвете.

        Возьмите с собой воды, освятите ее там. Встаньте у ворот церкви. Сначала нужно читать молитвы. Это могут быть специальные молитвы для похудения, а могут быть распространенные молитвы. Читать молитвы нужно для того, чтобы настроиться на церковную энергетику.

        Затем нужно поднять стакан на уровне груди и читать на святую воду такой заговор:

        «Пить тебя приятно, похудеть с тобой легко, перед тобой стоять легко. Пить тебя вкусно, похудеть с тобой еще легче. Пить тебя, значить становится красивее и здоровее. С твоей помощью, да с Божьей помощью я стану красивой, стану стройной. Стакан воды входит, весь жир из кожи и тела уходит. Пить тебя приятно, пить тебя полезно. Становлюсь красивой и стройной».

        Стакан воду нужно выпить залпом. Этот заговор на святую воду очень сильный, после него спустя неделю вы заметите, что похудели на несколько кг. После этого отправляйтесь домой и постарайтесь в этот день употреблять только растительную пищу, чтобы не понижать вибрации тела.

      • Есть будет хотеться меньше, причем совершенно естественным образом, вам не придется насильно себя заставлять кушать меньше.
      • Возможно, у вас появится новое увлечение. Так тоже бывает, потому что раньше вы были сосредоточены на похудении, и на это уходила какая-то часть вашей энергии. А теперь эта энергии освободилась и ей требуется выход.

        • «Как быстро похудеть? », — этот вопрос задает себе большинство женщин, и даже некоторые мужчины. У меня есть один магический ритуал или заговор на похудение который мне рассказала женщина, которую считают ведьмой.

        Это очень сильный магический обряд, который состоит из нескольких этапов. Для получения лучшего результата, нужно неукоснительно выполнять все описанные требования.

        Подготовка к обряду

        Из воска нужно скатать цилиндр толщиной с мизинец. После отрезать от цилиндра небольшие кусочки воска и приговаривать: первый килограмм, второй килограмм, третий и т. д. пока не получите столько кусочков, сколько килограммов вы хотите сбросить.

        Подготовку к ритуалу нужно начинать за неделю до полнолуния. Прежде всего, нужно определить, какого результата вы хотите достичь. Заранее определите вес, к которому вы стремитесь, и вычтите эту сумму из нынешнего веса. Теперь берем немного натурального пчелиного воска, его можно купить в аптеке или переплавить из церковной свечи (свеча должна быть новой).

        Нарезанные куски воска нужно переплавить и скатать в единый шар, который будет символизировать весь ваш лишний вес. Шар положить к себе под подушку.

        Проведение заговора

        Во время полнолуния нужно достать полученный шар из-под подушки, крепко зажать его в ладони правой руки, закрыть
        Теперь нужно выбрать место в комнате, куда падает много лунного света. В этом месте начертить мелом небольшой круг и положить в него восковой шар. После этого можно отправляться спать.глаза и сконцентрироваться на том, что это лишний вес, представляйте себя уже похудевшей, будто ритуал уже привел к ожидаемому результату. Нужно представлять себя той, какой вы станете, когда все лишние килограммы уйдут, как вы будете красивы, как грациозны, как мужчины начнут смотреть на вас.

        Утром нужно отрезать небольшой кусочек от шара, расплавить его, представляя, что вы плавите собственный жир, что он уходит от вас, лишние килограммы исчезают. Еще жидкий воск выбрасываем в туалет или на улицу. Эти действия нужно повторять ежедневно. Желательно рассчитать весь процесс таким образом, чтобы воскового шарика хватило как раз к началу нового лунного месяца.

        Сильный обряд с молитвой

        Данный ритуал основан на христианских верованиях. Молитву «Отче Наш» нужно читать каждую ночь, начиная с новолуния и заканчивая последним днем перед полнолунием. Читаем молитву трижды, после, глядя на молодой месяц, нужно гладить по часовой стрелке те места, с которых нужно убрать лишнее, к примеру, живот, ягодицы, бедра и т. д. В это время постоянно повторяем:

        «На что смотрю я, то будет прибавляться. Что я глажу, то будет отбавляться».

        Это действенный ритуал, главное — проводить исключительно на растущую луну.

        Основные правила ритуалов

        Если вы действительно хотите провести сильный ритуал, чтобы похудеть, нужно следовать нескольким основным правилам:

        • нужно обязательно верить в силу любого произносимого заговора, иначе он не будет эффективен;
        • читать заговор нужно размеренно, монотонно, тихим, спокойным голосом;
        • лучше всего проводить ритуалы на голодный желудок и не есть после заговора столько, на сколько хватит сил;
        • ни в коем случае нельзя смеяться во время проведения ритуала;
        • обращать особое внимание на лунный цикл, если в обряде нет рекомендаций и требований к фазе луны, нужно проводить заговор на убывающую луну;
        • лучшими днями для ритуалов на похудение считают пятницу и понедельник.

        Обряд на похудение на воду

        Данный магический ритуал предназначен для того, чтобы снизить аппетит цели. Для его проведения необходимо налить в неграненый стакан воды и трижды прочесть слова заговора:

        «Морская царица, водяная девица. Крестишь ты всех людей, поишь, да омываешь. Силою своею убери с меня голод, чтоб не терзал меня. Уведи с меня страсть к еде, чтоб не хотелось и не думалось. Как самый чистый человек не пьет и не ест, а молитвою одною живет, так и ты морская девица, водяная царица, укрепи меня, дай сил воздержаться от яств. Что сказано, то сбудется».

        После нужно выпить всю заговоренную воду маленькими глотками.

        Заговор на похудение в полнолуние

        Белая магия содержит очень много способов помощи людям. Для похудания есть прекрасная молитва. Чтобы похудеть и не садиться на диету, нужно просто провести ритуал в полнолуние. Заговор этот выполняется очень просто и совсем не обязательно делать его ночью, просто в лунном календаре выбрать даты полной луны, а время суток абсолютно не имеет значения. Просто нужно будет очень сконцентрировано произносить слова молитвы, верить в то, что вы делаете. Совершать все действия необходимо со свечей. Этот предмет имеет оккультное значение и без него не обойтись. Свеча символизирует стихию огня.

        Первый ритуал, который можно проводить в полнолуние, выглядит так.

        Необходимо пойти в ванную комнату и закрыться там, чтобы никто не беспокоил. На двери комнаты или же возле нее необходимо повесить огромное зеркало. Понадобиться также семь зажженных свечей, которые нужно хорошо укрепить. После подготовки комнаты, вы должны полностью раздеться и присмотреться к своей фигуре в зеркало. Вы обязательно должны представить себя уже без лишнего веса. Это поможет открыться энергетическим каналам. Нашептывать слова заговора нужно уверенно и просто неистово.

        После прочтения необходимых слов нужно одеться, потушить свечи и выбросить их. Через тринадцать дней вы сможете увидеть результат действия магического ритуала. Если этого не произошло, нужно повторить процедуру в следующую полную луну.

        Отворот от еды

        Данный магический ритуал — это отворот, направленный на цель. С его помощью человек может разлюбить наиболее приятные ему кушанья, от которых он сам отказаться не в силах.

        Можно проводить не с самыми любимыми, а с самыми вредными для фигуры продуктами, к примеру, с шоколадом, хлебом и т. д.

        Нужно купить любимые яства, положить их вечером у иконы, зажечь рядом церковную свечу и трижды прочесть молитву «Отче Наш».

        Теперь дожидаемся, пока догорит свеча, и отправляемся спать. Утром зажигаем три новые свечи, трижды читаем «Отче Наш», после которого произносим слова заговора:

        «Еду заговариваю рабы Божьей (свое имя), вдохнет пища силу духовную, силу благостную, станет пища та не камнем в желудке, не жиром на теле, а для души нектаром, сытным духом, спокойствием, да благом. Дай ты, еда, рабе Божьей (имя) удовольствие, напитай кровь ее и мозг, кожу и все жилы. Что на пользу не пойдет, то пусть уйдет, что не гоже духу моему, да телу моему, то пусть уйдет, да не осядет лишним. Будет иметь раба Божья (имя) отказаться от лишнего и ненужного, желания свои умерь, от еды отвернись, лучше лишний раз Господу Богу помолись. Помоги Боже рабе своей (имя), не будет она стремиться к перееданию, больше о душе будет думать. В гостях и у себя дома. Аминь. Аминь. Аминь».

        Заговор яблока на похудение

        Для этого заговора вам нужно спелое яблоко среднего размера. Начитывать на него заговор нужно ранним утром, когда только всходит солнце.

        Возьмите яблоко и когда первые лучи солнца упадут на него, прочитайте следующее:

        Яблоко солнцем наливалося,
        Яблоко жизнью упивалося,
        Я тоже хочу под солнцем расправиться,
        От лишнего жира быстро избавиться.
        Помоги мне, яблоко, солнечным светом,
        Я начну худеть с этим рассветом.

        Затем вам надо съесть яблоко. Больше ничего делать не надо. Похудение начинается довольно быстро.

        Заговор мыла на худобу перед баней

        Этот заговор надо проводить непосредственно перед походом в баню. Заговаривается кусок мыла (мыло лучше взять простое, без всяких отдушек, оптимально подходит детское мыло).

        Возьмите мыло и наговорите на него:
        Мыло-мыло, мылься сильнее,
        Мыло-мыло, мылься быстрее,
        Буду я тобой свою кожу тереть,
        Буду я потом с каждым разом худеть.

        Потом спокойно мойтесь в бане и при мытье трите самим мылом (без мочалки) те места, в которых вы хотите похудеть. Похудение будет продолжаться пока вы регулярно будете ходить с этим мылом в баню (раз в 2-3 дня). Когда это мыло смоется (если вы еще не похудеете до желаемого веса), наговорите еще на один кусок мыла. Хотя, как правило, одного куска мыла обычно хватает для достижения нормального веса.

        Заговор зеленого чая на похудение

        Это достаточно интересный заговор, однако он требует ежедневного многократного повторения. Наговаривается стакан зеленого чая, который надо пить сразу же после еды. Заговор не длинный, после того, как вы налили чай в стакан, наговорите на него следующее:

        «Чай пью, чай горячий, пусть уйдет жир гремячий. Слово мое крепко, как камень на берегу Ора-реки.»

        И после этого спокойно выпиваете чай. В день желательно выпивать не менее трех-четырех чашек чая. Начитывать заговор можно очень тихим шепотом, так что даже те, кто находится рядом с вами не услышит и ничего не поймет.

        Похудение происходит довольно быстро, чтобы сбросить 15 кг в среднем требуется около одного месяца.

        Обряд на расческу

        Одним из самых действенных и простых заговоров на похудение можно назвать этот обряд на расческу (еще советуем прочитать блог Тарасовой, как она похудела на 30 кг). Чтобы похудеть вам нужно будет заранее приобрести обычную деревянную расческу или гребень. Делать это лучше всего в субботу, а сам ритуал проводить при убывающей луне или в полнолуние.

        После заката останьтесь одна в комнате, освещаемой только пламенем двух свечей. На столе положите приготовленную расческу и мысленно настройтесь на обряд. Представьте себя в нужном вам весе, постарайтесь визуализировать эти мысли. Затем произнесите необходимые слова:
        «Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил! Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы! Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть! Аминь!»
        Трижды произнесите слова заговора и спрячьте расческу под матрас на своей кровати. Такой ритуал требует повторения раз в месяц, пока вы не достигнете нужного результата, и весь лишний жир не уйдет.

        Обряд в бане

        Этот заговор от полноты требуется проводить на воду в бане. Вы должны находиться там совершенно одни.

        Когда только будете переступать порог бани, скажите такие слова:
        «В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался! В дороге монах потел, так и похудел! Вот бы и мне так потеть да похудеть бы! Аминь!»
        Эти же слова следует три раза повторить, когда приступите к самому процессу купания в парной. Результат не заставит вас ждать: уже за первый месяц вы скинете несколько килограмм. Повторять этот обряд также следует через тридцать дней, чтобы весь жир ушел.

        Заговор на воду

        Чтобы похудеть от использования этого заговора, вам потребуется только чистая вода в сосуде. Время для выполнения обряда следует выбирать согласно общим рекомендациям: лучше всего подойдет фаза убывающей луны.

        Вам следует заговорить приготовленную воду, произнеся на нее такие магические слова:
        «Как луна убывает, так и я худела бы! А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы! Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет! На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле! Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую! Аминь!»
        Заклинание повторяют семь раз, затем дают воде настояться в течение семи дней в темном месте. В ночь, когда на небе уже не будет луны, выпейте немного этой воды и затем продолжайте ее употреблять каждый день. В следующую фазу уходящей луны повторите обряд на воду и заговорите следующую порцию.

        Обряд с погружением в воду

        Этот обряд также основывается на магической силе воды, но здесь ее не придется употреблять. После захода солнца, но до полночи, вам необходимо приготовить для себя ванную. В воду необходимо добавить немного сливок и лепестки трех роз: белой, красной и розовой. Будет очень хорошо, если на вас останется надетым крестик.

        Погрузитесь в ванную и очистите свои мысли от посторонних. Представляйте себя грациозной и отдайтесь полностью этому желанию. Когда почувствуете себя готовой, проговорите заветные слова ровно семь раз:
        «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моем! Все жиры с меня унеси, Далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!»
        Выходить из ванной сразу после завершения ритуала вовсе не обязательно: можете смело понежиться еще некоторое время. Результаты от этого сильного ритуала практически сразу принесут вам положительные результаты. Для продолжения избавления от лишнего веса повторяйте такой заговор на воду каждый месяц.

        Заговор на мед

        Чтобы осуществить этот сильный заговор на похудение, заготовьте заранее небольшую баночку натурального пчелиного меда. Проводить сам ритуал следует в понедельник в предрассветные часы.

        На мед необходимо нашептать такие слова:

        «Быть красавицей мне, стройной быть! Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь! Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим. Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется! Быть красивой, быть стройной, быть изящной! Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть, Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть! Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу! Быть только так, по-другому никак! Слово мое закон! Слово мое правда! Аминь!»

        Обряд в ванной

        Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок. Выполнять ритуал рекомендуется с нательным крестиком. Лежа в ванне, представляйте себя красивой и стройной в течение десяти минут, после чего повторите семь раз слова заговора:

        «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя). Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела! Помоги в беде моей, в горе моем! Все жиры с меня унеси, Далеко-далеко от меня! Быть красивой хочу, быть стройной хочу! Чтобы вес ко мне никогда не вернулся! Аминь!» После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность.

        Как убрать жир? Данный вопрос задавала себе каждая девушка хоть раз в своей жизни. Каждый вечер проводить в спортзале или за видео уроками, доводить себя до изнеможения, ради заветных «-2 кг» в конце недели или месяца, очень трудно перенести и те, кто таким способом худел, это прекрасно знают. Но ведь есть более легкие способы сбросить лишний вес.

        Если произнести слово «магия» или «заговор», то многие отнесутся к этому скептически и с иронией, ведь «похудательные» заговоры может воспринять не каждый, но как показали отзывы многих девушек, подобные методы действительно работают, и происходит потеря веса. Большой плюс в том, что заговор на похудение на убывающую луну, можно и нужно проводить дома.

        Причины лишнего веса

        Ничего в этой жизни не бывает и не происходит просто так, то же самое можно сказать и про лишний вес. Главные причины лишнего веса у женщин:

        1. Самая распространенная проблема, это неправильное питание. Употребление жирной, жареной и сладкой пищи может привести к ожирению. К сожалению, съесть яблоко на ночь или заменить сахар на мед, не все могут.
        2. Нарушенный обмен веществ, который можно улучшить на зеленом чае.
        3. Генетическая предрасположенность, если у ваших родителей или близких родственников была подобная проблема, вероятность того что она может появиться и у вас очень велика.
        4. Стрессы, недостаток сна и подобные вещи ведут к тому, что вы можете поправиться.
        5. Образ жизни. Курение, алкоголь и прочие вредные привычки приводят к лишнему весу.
        6. Сексуальные проблемы.

        Представление о том, каким должен быть нормальный вес у каждого разное, в частности, у человека, который уже худел, именно поэтому создана специальная формула. Что бы рассчитать Ваш здоровый вес нужно от вашего роста отнять 100 и от суммы, что получилась отнять еще 5 – 10%. Например, ваш рост составляет 175 сантиметров, 175 – 100 = 75 и минус 10%, 75 – 7.5 = 67.5 кг. Если вес больше либо меньше на пару килограммов, это не является проблемой. Не стоит забывать, что от вашего телосложения вес может колебаться в определенных рамках. В достаточно почтительном возрасте убрать жир на животе и проблемные места на теле практически не возможно, однако многие верят в то, что сильный заговор на похудение им поможет, особенно, на убывающую луну.

        История

        Магию начали использовать еще древние племена для устранения бытовых проблем (вызывали дождь и т.д.), в средние века появились ведьмы, которые начали колдовать для своих целей, принося вред не только окружающим, но и себе. Считается, что на тот момент использовалась только черная магия и понятие белой даже не существовало. Использование магии – древнейший обычай.

        В наше время появилось три течения: белая магия, черная магия и серая магия. Насчет их различения существует много мыслей, как правильных, так и абсолютно глупых. Главным различием признано считать, что белые маги обращаются в своих молитвах к белым богам и призывают ангелов и святых, то время как черный маг просит помощи у Сатаны, черта и других темных сил. В чёрной магии так же присутствует процесс откупа, за помощь темных сил им нужно что – то отдать, например – монетку или расческу.

        Также, одним из направлений некоторые называют и серую магию (маг может обращаться и к темным, и к светлым силам), но этот вопрос очень спорный. Перед тем как обращаться к магии, нужно знать, что все имеет свои последствия и в случае неверного выполнения можно не только не избавиться от проблемы, но и сделать хуже. Наиболее безопасными считаются обряды на улучшения физического состояния человека (лечение при заболеваниях, улучшение физической формы). Избавиться в домашних условиях от пары лишних килограммов с помощью магии достаточно новый и действенный способ.

        Правила магических обрядов

        Перед тем, как проводить обряды, что бы похудеть, нужно придерживаться некоторых правил:

        1. Обязательно сверять даты проведения обряда с лунным календарем.
        2. Нужно, что бы в момент обряда вы находились в помещении совершенно одни и вас ничего не отвлекало.
        3. Ритуалы для похудения и сохранения хорошей фигуры лучше заучить наизусть, если у вас нет данной возможности, то лучше их выписать на отдельный лист (неважно белый или черный данный ритуал).
        4. Даже несмотря на то, в каких доверительных отношениях вы находитесь со своими родными, лучше не открывать им свои маленькие тайны.
        5. Читать текст заговоров нужно четко, не отвлекаясь, не смеясь и не говоря лишних слов.
        6. Читая заговор на похудение, очень важно визуализировать, представлять собственную фигуру в будущем без изъянов.
        7. Все заговоры вы должны прочитать на голодный желудок, а также за пару дней до проведения обряда желательно уменьшить количество пищи, которое вы принимаете.
        8. При неправильном выполнении обряда, заговоры на похудение не имеют негативных последствий, но нельзя к данным вещам относиться шутя.

        В нашем случае, мы не будем использовать черную магию. В основе наших обрядов – заговоры на похудение на воду, которые не направлены сделать обращение к потусторонним силам. Подобное скорее можно отнести к собственному вдохновению вашего мозга и тела на действия. Реально ли похудеть при помощи заговоров? Вполне, они прекрасно помогают, если приложить к этому немного собственных усилий. Наиболее благоприятное время суток для проведения обряда – ночь.

        12 урок Обряд на похудение на воду, снижение аппетита

        Худеем быстро. Заговор на похудение. Заговоры на убывающую Луну.

        Самые сильные заговоры. Заговор на воду. Привлечение удачи.

        Заговор для похудения на талую воду.

        Заговор на похудение перед сном.

        Самые эффективные заговоры на воду для похудения или Минус 25 кило за Месяц

        Заговор на похудение перед сном

        Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов – Все буде добре. Выпуск 767 от 2.03.16

        Заговоры на похудение, худеем без диет.

        10 урок Очень сильный заговор на соль для быстрого похудения

        Молитвы и заговоры для похудения наиболее часто основаны на ритуалах, с участием воды. Научно доказано, что она обладает собственной энергетикой и обладает свойством накапливать в себе энергетику (как положительную, так и отрицательную). Сила, которой святая вода обладает, помогает не только поддерживать баланс в организме, но и здоровье. Ее очень часто используют для магических ритуалов, так как считается, что вода не только сохраняет информацию, но и обладает свойством ее передавать. Во время течения, вода забирает энергию Космоса и передает ее в земное пространство.

        Недаром, считается, что прохладная святая вода смывает всю темную энергетику с нашего тела. Как пример можно привести известный в народе праздник – чистый четверг. Святая вода не хранится в железной или керамической посуде, для использования подходит только стекло (стеклянный стакан). Те же самые свойства есть и в зеленом чае.

        Для того что бы провести обряд очень важно знать несколько наставлений:

        1. Нужно четко знать, чего вы желаете и какого эффекта хотите добиться.
        2. Вы знаете все тонкости и последствия выполнения обряда.
        3. Точно решили, что будете прибегать к помощи магии.

        Убираем жир с помощью заговора воды

        Существует множество заговоров для похудения и шепоток: на мед, яблоко, а главное, на воду. Ниже изложены несколько вариантов, как похудеть при помощи заговора. Подобные методы не решают вашу проблему полностью, а лишь только помогают добиться нужного результата и те, кто уже худел таким способом, это подтвердят. После проведения обряда вы не начнете стремительно худеть, продолжая сидеть на диване с едой в руках.

        Обязательно нужно при похудении придерживаться правильного питания, исполнять небольшие физические нагрузки и все так же заниматься собой. Но теперь делать подобные вещи вам будет в разы легче. Существует несколько вариантов заговора на воде. Вы должны подобрать более удобный для вас. Большинство вариантов составляют заговоры на похудение на убывающую луну либо с растущею луною.

        Среди них: магический заговор со свечой, заговор на мыло, яблоко, магический метод Натальи Степановой, похудание на луке, а также действующие симоронские молитвы и много другого. Самый большой плюс данных методов, что их можно провести без больших финансовых затрат либо бесплатно, а так же данные ритуалы уже проверенные временем. Некоторые оказывают быстрое влияние и действуют практически мгновенно. Так же, их приоритет в том, что их можно проводить практически в любом месте, в туалете квартиры либо бане частного дома.

        Заговариваем и пьем

        Лучший заговор на свечу для похудения. Нужно купить три свечи и поставить их в церкви. Потом необходимо подойти к иконе Николая Чудотворца и прочитать православную молитву, перекреститься и идти домой. После, нужно купить 13 свечей и три иконы: Матроны, Иисуса и Чудотворца. Набрать дома в большой графин святой воды, глядя на него необходимо читать молитву и крестить себя. Эту воду также необходимо пить небольшими глотками. После того как она будет полностью выпита, необходимо выкинуть абсолютно все вещи, которые вы использовали для обряда. Кто захочет начать этот обряд должен перестать употреблять много пищи перед сном. Через неделю уже можно будет увидеть результат, так как действие очень сильное.

        Еще один мощный заговор при похудении, который оказывает быстрое действие. Ритуал нужно сделать в полнолуние (его не обязательно проводить в темное время суток, но в те дни, когда луна полная). На дверь ванной комнаты необходимо повесить зеркало, пойти в ванную комнату и закрыться там. Зажечь 7 свечей (для удобства их можно закрепить). После этого нужно раздеться и посмотреть на свою фигуру в зеркало, при этом нужно представлять себя полностью без недостатков и так, каким вы мечтаете увидеть результат и ничего другого. Произнести молитву, одеться и затушить каждую свечу. Данный вариант от сибирской целительницы, но со временем, он потерпел, некие изменения.

        Как же еще сделать заговор на воду чтоб похудеть? Наливаем в чашу или в стакан воду, приговаривая данный текст:

        “Как месяц уйдет, так и я худею! А как он растет, все килограммы мои забрал бы! Пусть все ненужное уйдет! На месяц, солнце, в лес, и степь! И останется там, на века, на целую жизнь человека!”

        Нужно причитать не менее семи раз и дать постоять семь суток в темном шкафу. Ночью, когда луна пропадет, выпить часть и дальше ее пить остальные дни. Обряд провести на убывающую луну, его рекомендуется повторить. После данной молитвы можно было заметить, человек стремительно худел и сбрасывал вес. Заговоры на похудение в ночь на убывающую луну, являются сильными из предложенных вариантов, так как на тот момент лучше всего происходит избавление от чего-либо. В это время происходит анализ собственного состояния и очищение.

        Заговоры на купание

        На убывающую луну, набираем горячую ванну для купания и кладем в нее собственный нательный крестик (эффект улучшается, если данную вещь вы часто носите в повседневной жизни). Через некоторое время достаем оттуда крестик и вливаем одну чашу (стакан) молока и святую воду. Нужно всыпать лепестки трех роз (разного сорта) и положить нитку длинной 15 см. Находиться в ванной, до того момента, пока температура тела будет больше водной. После нужно прочитать оговор:

        «Водица, слушай меня. Не будь мутной и не закипай, мне скорее помоги. После крестика, делай так, что бы я похудела. Меня помой, лепестками укрой. Буду везде красива».

        Потом можно выйти из ванной.

        При спуске воды, проговариваем текст:

        «Уходи, все тяжелое у меня забери, под черные камни положи, да тысячу лет там держи».

        При купании, можно использовать только мыло. Так же, можно перед приемом ванны перекрестить ее свечой. Достаем из ванной нить, и мокрой завязываем на правой руке (носим, пока не разорвется). Лепестки собираем и кладем на белую материю, закапываем этот сверток под деревом, которое высохло. Данную молитву нужно читать в новолуние и повторить не менее трех раз. У данного обряда есть несколько вариаций, в данном варианте розы использовать можно одного цвета, в других вариациях нужно, что бы розы были трех разных цветов (кто какие хочет), длинна нити, может колебаться от 15 и до 20 сантиметров, а также молоко можно заменить, на сливки.

        Есть еще один эффективный метод избавления от лишнего веса. Для данного заговора при похудении, нам понадобится чаша с родниковой водой (либо святая вода), которая обязательно должна быть холодная. Ее добавляем к ванне и читаем наговор:

        «Дорогой толстый человек шел, выпечку он ел, и песни пел. Много пил, да сильно потел. Как домой он пришел, да похудел. Так и я (имя) худею»

        и лечь в ванну (перед этим перекрестить свечой). После банных процедур, когда будете спускать воду, нужно сказать данный оговор:

        «Вода, быстрее уходи, все ненужное у меня забери. Дорогая, помоги мне, да не скучай, за мною. Под камни иди, навсегда там останься».

        Похудение на убывающую луну очень эффективно, особенно, если необходимо, чтобы похудел живот или ноги.

        Весьма полезной для девушек будет наговор-молитва, которой пользовались для своей красоты еще наши бабушки. Молитву нужно читать при купании в парилке либо бане, в комнате должны находиться только вы одни и никого другого. Как только подойдете к порогу бани, необходимо проговорить данные слова:

        “Чернец по дороге шел, молился, хлеб ел! В пути он потел и худел! Мне бы так худеть!”

        Данный текст нужно будет проговорить не менее трех раз, а также в процессе купания. Из средств личной гигиены, при ритуале в бане, разрешается использовать только мыло. Обряд помог очень многим сбросить лишний вес.

        Самый сложный вариант, по комментариям тех, кто его делал, но очень эффективный и сильный заговор на похудение фигуры, имеет практически мгновенный эффект — с первой звездой, нужно налить в таз родниковой воды, посмотрев на нее, проговорить:

        «Жир мой уйди с месяцем, забери, месяц мой вес, да буду я стройная и худая».

        Проговорить этот текст нужно двенадцать раз, потом нужно три раза топнуть правой ногой, повернуться и уходить с этого места (при этом, ни в коем случае нельзя разворачиваться и смотреть). Многие девушки при использовании данного заговора, рассказывали о том, что когда они уходили от воды, им казалось, что их кто-то зовет. Как писалось ранее, на данный голос нельзя оборачиваться, что бы немного отвлечься, можно читать молитву “Отче наш”. Делать обряд нужно на убывающую луну.

        Альтернатива воде

        О зеленом чае можно часто услышать много хороших отзывов. Хорошее действие проявляет молитва с чаем. При восходе солнца приготовить крепкий зеленый чай, как вода будет теплой перед тем, как его выпить, нужно проговорить не менее семи раз:

        «Чай, вымой меня от лишнего веса, убери жир с моего тела и стройность дай быстрей».

        После, нужно сразу выпить всю жидкость, при этом в мыслях проговаривать “Отче наш”. Данный обряд относительно новый, его нужно сделать на молодом месяце или с растущею луной. Чай обязательно должен быть зеленым.

        Для заговора, чтобы похудел живот или спина, понадобится свяченая вода. Так же обязательно эту воду набрать самой, так как, вода из чужих рук может привести к негативным последствиям. Нужно произнести данный текст над водой перед сном и после этого ее нужно пить и употреблять при приготовлении пищи.

        «Выпью эту воду, и попрошу помочь сестрицу. Помоги мне, вода, наполнить мое тело здоровьем и красотой. Убери мне ненужный вес с рук, ног, с шеи и боков. Помилею и похудею».

        Как еще заговорить воду? Рано утром, при убывающей луне, нужно набрать половину чаши водой и проговорить трижды:

        «Уходите килограммы, чтоб моя красота осталась, а лишнее все убралось, а тело мое улучшалось».

        Такой ритуал, при похудении нужно после этого проводить каждый день, в течение месяца. Данный вариант собрал очень много положительных отзывов, кто похудел на 4 килограмма, кто еще больше. Самый простой ритуал, который помог многим, кто его делал.

        Заговоры от Ванги

        Много кто знает о былом существовании прорицательницы и целительницы Ванги. Этот сильнейший способ при похудении принадлежит именно ей. Заговор нужно провести в полнолуние, при убывающей луне. При произношении молитв очень важно представлять себя с идеальной фигурой, так же не желательно употреблять те ритуалы, в которых есть негативные слова. Само собой, лучше сытный ужин заменить на яблоко и не употреблять алкоголь.

        Для заговора нам понадобится узелковая (либо обычная) нить. Проводить его нужно за 11 дней до второго восхода луны. Прочитать данный текст нужно четырнадцать раз к ряду в 00:00 над синей шерстяной нитью, которую потом завязать восьмеркой на четвертом и третьем пальцах на левой руке, нить нужно проносить не менее десяти суток, после спалить. Вода пьется на пустой желудок после сна и перед тем как лечь по три маленьких глотка.

        «Идет по небу месяц, дойдет до поворота, С поворота суток месяц на уменьшение пойдет, С новых суток месяц тает, месяц на исход идет, Мою полноту забирает».

        Так же, чтобы проводить эти ритуалы, можно использовать нитку другого цвета, например — красную нить (так же хорошим действием обладают предметы в зеленом цвете), после них, быстро происходит похудение.

        Еще один эффективный ритуал можно провести с помощью расчески. Начинать нужно в начале месяца, 1 числа. Рано утром или днем купить расческу и две церковные свечи. Положить расческу на стол и зажечь каждую свечу. В комнате нужно, что бы было темно, смотря на расческу нужно помечтать о красивой фигуре. Произнести до трех раз написанный текст:

        «Расческа вшей вычесывает, так и полнота уйди! Гниды выпарятся, и вес! Свинье толстеть и жиреть, а фигуре худеть!»

        Нельзя, что бы в ближайшие три дня в квартиру заходили посторонние люди.

        Заговор на соль, новый способ от известной целительницы Натальи Степановой. Она советует самим придумать заговор и прочитать его над солью, которую потом можно смело принимать в еду. Метод Натальи Степановны очень легкий и простой, и эффективный в использовании, с помощью которого можно быстро худеть. Данный, на первый взгляд самый обычный обряд помог избавиться от лишних килограмм многим известным людям, а плюс его в том, что пить много воды не требуется.

        Достаточно распространенными являются ритуалы на мыло. Для этого нужно купить самое простое новое мыло и прочитать над ним молитву, после этого трижды перекрестить его свечой. Целый месяц нужно пользоваться только им. Самый, что есть дедовский способ, но помог многим, кто его делал.

        Другие ритуалы

        Существуют и другие заговоры, например, на еду: на расчёску, картошку, чай, мед, яблоко, соль и даже свинью (свинью ассоциируют с полным человеком). Многие девушки проводили обряды и на луке и хлебе. Церковные праздники, такие как Ивана Купала, так же благоприятно могут проходить обряд, проведенный на Троицу, Пасху и в первые дни июля. В мусульманские праздники не желательно проводить магические процессы.

        Кто хочет, в зимнее время может использовать чистую талую воду. Так же, несмотря на неверное понятие, о подобных обрядах (принято считать, что они относятся к черной магии и с ней наводится порча), кукла Вуду тоже достаточно часто применяется в ритуалах похудения. Многие девушки, со временем, в качестве профилактики, чтобы уберечь себя от набора веса и лишних килограммов так же заговаривают еду.

        Выше были приведены ритуалы и обряды, которые быстро действуют и быстро помогают, как показали отзывы. С их помощью, достаточно часто худеют люди, которые не располагают собственным временем и поэтому проводят ритуалы, что бы быстро похудеть (многие обряды можно проводить даже в туалете или бане). Во многих ритуалах нужно пользоваться свечой, так как данный церковный атрибут достаточно влияет на обряды.

        Есть ли результат?

        Бытует мнение, что нельзя похудеть при помощи заговоров. Действительно, резонный вопрос для современного человека, насколько это правда. Многое зависит от внутренней веры и силы читающего, от вашего желания и конечно же, правильности обряда.

        Со временем, девушки, кто делал обряды, делятся впечатлениями. Зайдя на форум красоты, и читая отзывы о заговорах на похудение (кому, какой помог и т.д.), можно встретить самые разнообразные. Тех, кто худел, в данном случае можно поделить ровно пополам, так как ровно у 50% девушек появились результаты уже через неделю – две. Остальные же 50% единогласно сказали, что нельзя избавиться от лишних килограмм при помощи заговоров. Самая малая часть аудитории предпочла и вовсе не прибегать к помощи заговоров на похудение, во избежание последствий и прибегла к выбору другого средства.

        Каждая девушка хочет и мечтает, как можно дольше сохранять молодость, именно поэтому очень важно следить за собственной фигурой и физическим состоянием своего тела. Для этого нужно правильно питаться, придерживаться режима, избегать стрессовых ситуаций и, конечно же, иметь небольшие физические нагрузки, что бы уходил жир. Если у вас есть сильное желание сбросить пару лишних кило, то ничего не сможет этому помешать, в комплексе все меры действуют очень хорошо. Многие, кто похудел, не раз отмечали, что очень важно пить много чистой воды или чай (в зеленом чае содержится много витаминов и элементов).

        Заговор на похудение, проверенный и достаточно популярный метод, который может оказать сильное влияние. Очень важно при этом иметь правильный настрой и не забывать вести правильный образ жизни.

        Очень часто в борьбе с лишним весом ничего не помогает. Дело здесь в настроении человека. Мысли имеют очень сильную энергию, они материальны. Каждый сейчас знает, что мысленно можно как помочь, так и навредить своему организму. Сам по себе заговор на похудение вряд ли принесет результат, его необходимо использовать вместе с традиционными способами борьбы с этой проблемой.

        Заговор – это программирование мозга на достижение определенной цели. Через мозг эта программа распространяется на весь организм. А помогают в этом все силы природы. Наиболее часто заговаривают воду.

        Православная молитва

        Самая сильная молитва поможет приобрести красоту фигуры. Одним из грехов человечества является чревоугодие. Поэтому, прежде чем произносить заговор от ожирения, следует прекратить много кушать.

        Первым делом нужно пойти в церковь и поставить три свечи. Возле иконы Николая Чудотворца необходимо прочитать необходимые слова. Потом перекреститься и уйти домой.

        Следует еще купить 13 свечей и иконы Иисуса, Матроны и Чудотворца. В большую посудину нужно набрать святой воды. Дома нужно молиться и креститься, смотря на воду и пить ее небольшими глоточками. После этого необходимо все выбросить. Через 10 дней вы увидите результат.

        Как провести заговор в туалете

        Многие говорят, что заговор на похудение в туалете очень действенный способ избавить себя от лишнего веса. Ведь большой вес не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Вот, чтобы избежать этого, можно попробовать этот вид заговора.

        Происходить этот ритуал должен в туалете, потому что после проведения определенных действий некоторые предметы необходимо закопать в том месте, где не ходят люди. Иногда нету возможности сделать все именно таким образом, поэтому и используется туалет, в котором все необходимые оккультные предметы можно смыть водой.

        Для того, чтобы провести заговор на похудение в туалете, необходимо взять 3 свечки и листок бумаги, на котором своей рукой будет написан текст молитвы. Проводить ритуал нужно на убывающую луну. Когда луна будет в нужной фазе, в полночь нужно зайти в туалет и закрыться там.

        Дальше нужно поджечь свечки и крепко их закрепить. Смотреть нужно на огонь, сконцентрировать все свое внимание на том, как бы вы хотели выглядеть после похудения, необходимо представить себя в похудевшем состоянии. Во время этого в уме или шепотом нужно произносить слова заговора.

        После прочтения молитвы нужно подождать, пока свечи полностью не догорят. Дальше нужно взять огарки от них. Листок с написанным заговором и все это смыть водой в туалете. Если это действие мало помогло, нужно еще раз повторить ритуал в полнолуние.

        Заговоры сибирской целительницы

        В современном мире настолько сильно увеличилось количество целителей и целительниц, что просто-напросто можно принимать каждого из них за мошенников, которые богатеют за счет чужих проблем. Но. Все же, встречаются и исключения. Сибирская целительница очень известная в России.

        Она издала целую книгу, которая прославила знахарку на весь мир. Ее заговоры на похудение очень простые, а, если судить по отзывам, то и эффективные. Обряд на похудение Натальи Степановны – это проверенное многими людьми средство, чтобы убрать такой ненавистный жирок. Она проводит заговоры на расческу, в бане, на воду. Каждая молитва сибирской целительницы начинается с обращения к Святой Троице, а уже после этого она читает сам заговор.

        Белая Магия – как читать заговор на похудение в полнолуние

        Белая магия содержит очень много способов помощи людям. Для похудания есть прекрасная молитва.

        Чтобы похудеть и не садиться на диету, нужно просто провести ритуал в полнолуние. Заговор этот выполняется очень просто и совсем не обязательно делать его ночью, просто в лунном календаре выбрать даты полной луны, а время суток абсолютно не имеет значения. Просто нужно будет очень сконцентрировано произносить слова молитвы, верить в то, что вы делаете. Совершать все действия необходимо со свечей. Этот предмет имеет оккультное значение и без него не обойтись. Свеча символизирует стихию огня.

        Первый ритуал, который можно проводить в полнолуние, выглядит так. Необходимо пойти в ванную комнату и закрыться там, чтобы никто не беспокоил. На двери комнаты или же возле нее необходимо повесить огромное зеркало. Понадобиться также семь зажженных свечей, которые нужно хорошо укрепить. После подготовки комнаты, вы должны полностью раздеться и присмотреться к своей фигуре в зеркало.

        Вы обязательно должны представить себя уже без лишнего веса. Это поможет открыться энергетическим каналам.

        Нашептывать слова заговора нужно уверенно и просто неистово. После прочтения необходимых слов нужно одеться, потушить свечи и выбросить их. Через тринадцать дней вы сможете увидеть результат действия магического ритуала. Если этого не произошло, нужно повторить процедуру в следующую полную луну.

        Заговор на воду, читать перед сном

        Вода с древнейших времен обладала какими-то магическими особенностями. Ее всегда почитали. Даже сейчас вода имеет огромнейшую популярность в оккультных ритуалах. Заговорить воду может каждый человек самостоятельно.

        Есть несколько способов это сделать. Есть мощный заговор на воду, который поможет избавиться от переедания и вообще приема пищи в вечернее и ночное время. Воду нужно налить в большую емкость и читать над ней слова молитвы. Дальше эту наговоренную водичку необходимо использовать для умывания лица и всего тела. Этот ритуал на похудение нужно проводить каждый вечер в течении недели.

        Также можно вечером налить воду в стакан и поставить ее на подоконник. Окно должно выходить на ту сторону, где всходит луна. Его нужно открыть. На стакан нужно нашептать молитву, а перед сном выпить ее.

        Заговор на похудение на воду можно провести в домашних условиях, а именно в ванной комнате. Воду для купания нужно подготовить. В наполненную горячей водой ванну необходимо опустить крестик, который носится каждый день. Подождать, пока вода остынет к той температуре, которая пригодна для купания. Крестик нужно убрать.

        В ванну следует добавить один стакан святой воды и один стакан молока. Также туда же положить лепестки роз из трех цветков и нитку, длина которой равна двадцати сантиметрам. Теперь можно залезать в воду и просто лежать в расслабленном состоянии. По окончанию купания необходимо прочитать слова молитвы. Такой обряд проводится в первые дни в новолуние.

        Заговоры Ванги на похудение

        Ванга была очень сильной и известной целительницей, предсказательницей. Она прекрасно понимала, что излишний вес – это огромная проблема, с которой нужно бороться. Она давала советы, как сделать заговор действенным. Самыми эффективными являются молитвы, которые прочитаны в полнолуние или на убывающую луну.

        Необходимо верить в себя и представлять свою идеальную фигуру. С этим желаемым телом нужно как бы породниться. Одним из важных советов Ванги являлся тот, в котором она говорила, что нельзя употреблять в молитвах и заговорах слова и образы с негативным смыслом.

        9 заговоров на избавление от лишнего веса и целлюлита

        1. Этот заговор достаточно прост. Кроме молитвы необходимо взять апельсиновую кожуру, которая символизирует целлюлит. При произношении молитвы нужно натирать проблемные места этой корочкой. После этого все остатки нужно закопать под землю.

        2. Черная магия тоже может помочь убрать жир. Необходимо с утра, встав с кровати и не расчесываясь, проговорить тот заговор, какой нужен вам на стакан с водичкой. Произносить слова нужно 3 раза. После проведенного ритуала необходимо вылить воду в место, на котором она сможет высохнуть быстро. Сразу же нужно бросить откупную монету через свое левое плечо. Эти манипуляции стоит проводить в течении тринадцати дней, а в последний из них на перекресток надо поставить стакан с водкой.

        Еще одним чернокнижным вариантом похудания является заговор «переклада», который совершается по фото какого-нибудь стройного человека. Заговоренная фотография должна пробыть у вас под подушкой одну ночь, а потом ее нужно выбросить на перекрестке четырех дорог.

        3. Для того, чтобы стать обладателем хорошей фигуры, нужно совершить обряд на красную нить из шерсти. Нитку нужно намотать на пальцы в виде восьмерки и носить ее так в течении десяти дней. На двадцать седьмой лунный день необходимо ее спалить.

        4. Еще одним способом является также заговор на красную нить. Ее необходимо после прочтения слов повязать на запястье, а через 40 дней она сама по себе развяжется, а вы лишитесь лишних килограммов.

        5. Символически выглядит заговор для того, чтобы убрать живот и бока, который совершают на свинью. Можно подливать воду, в которой купаетесь, к воротам людей, что держат свинью. А можно заговорить траву, вынутую изо рта этого животного. Эту еду нужно положить в воду, помыться, а потом проговорить слова.

        6. Интересным является ритуал, который проводят на яблоко. Над ним нужно прочитать слова молитвы и кушать его на протяжении всего дня. Важным моментом является то, что кроме яблока есть больше ничего нельзя.

        7. Помимо различных заговоров на похудение, есть еще и приворот на красоту. Для его совершения нужно на восходе солнца выйти на улицу с распущенными волосами. Прочитать слова молитвы. После этого целый день нельзя говорить о времени или смотреть на часы. В некоторого времени до проведения ритуала запрещается кушать. После заговора необходимо скушать проскурку и выпить свяченой воды.

        8. Для того, чтобы достичь эффекта в похудение живота, нужно знать заговор на соль. Вы должны сами придумать слова и читать их над солью, которой потом будете протирать проблемный участок тела. Наталья Степановна также советует заговаривать соль, но применять ее нужно по-другому. Ее необходимо бросать в пищу перед едой.

        9. Существует сильный заговор, который делают на мыло. После проведения начитки этим мылом необходимо ежедневно мыть руки и проговаривать слова, смывая пену.

        Заговоры и молитвы для похудения помогут осуществить заветное желание многих женщин. Избавиться от лишнего веса получится довольно просто, если следовать в точности всем рекомендациям и пожеланиям.

        Борьба с лишними килограммами в последнее время стала носить глобальные масштабы. Наверное, нет такой представительницы прекрасной половины человечества, которую бы полностью устраивала своя фигура.

        Кто-то признается в недовольстве публично, кто-то наедине с зеркалом мечтает об изящных линиях. Однако, не всегда традиционные методы помогают достигнуть желаемых результатов. И в таком случае на помощь приходит магия.

        Правила выполнения ритуалов

        Сильные заговоры и молитвы для похудения считаются действенным и эффективным методом в борьбе с ненавистными килограммами. Чтобы похудеть, использоваться могут самые различные обряды и ритуалы, среди которых и молитвы и заговоры на различные предметы.

        Объединяют все обряды и заговоры на похудение некоторые общие требования к выполнению, характерные для каждого ритуала:

        • Самыми эффективными считаются ритуалы, выполненные на убывающую луну. Энергетика месяца способствует достижению целей с наименьшими усилиями.
        • Заговоры и молитвы для похудения должны делаться или вечером после заката или рано утром.
        • Во время выполнения ритуала вы должны находиться в полном одиночестве. Никакие посторонние шумы и звуки недопустимы.
        • Чтобы похудеть с помощью магических заговоров, обязательным условием успешности любого ритуала считается вера в его силу и эффективность. Естественно, если вера отсутствует, то лучше всего не экспериментировать.
        • Заговоры и ритуалы на похудение должны проводиться на голодный желудок.
        • Текст ритуала следует читать спокойно и без запинок. Лучше всего выучить заговор наизусть, а если это невозможно, то аккуратно и красиво напишите слова молитвы на белом листе бумаги.
        • Чтобы похудеть с помощью целительных заговоров, в момент выполнения ритуала следует максимально сосредоточиться на своем желании и его осуществлении. Ни в коем случае не рекомендуется отвлекаться.
        • Для избавления от лишнего веса с помощью магии проводить обряд лучше всего в пятницу или понедельник.

        Магические заговоры и молитвы для похудения, как и любые другие обряды, должны быть таинством. Рассказывать о результатах или о том, как ритуал выполнялся нельзя даже самым близким людям.

        Следуя этим несложным рекомендациям, любая девушка сможет распрощаться с лишними килограммами с помощью магических заговоров. Как правило, избавление от лишнего веса происходит постепенно и в среднем за один месяц можно избавиться от пары килограмм.

        Заговор на расческу для похудения

        Обряды сибирской целительницы считаются крайне эффективными в самых различных сферах. Исключением не являются и заговоры на похудение. Для выполнения обряда вам понадобится новая деревянная расческа, которую желательно купить в субботу. Сам ритуал делать следует на убывающую луну.

        Вечером зажгите две свечи и положите перед собой на столе расческу. Представьте себя стройной и изящной. После десяти минут визуализаций, глядя на расческу, скажите слова молитвы:

        «Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил!
        Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы!
        Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть!
        Аминь!»

        Заговор на похудение читать нужно трижды, после чего расческа убирается под матрас вашей кровати. Повторять обряд нужно каждый месяц, пока вы не избавитесь от лишнего веса. Данный заговор очень прост в исполнении и не требует каких-либо специфических компонентов.

        Отзывы девушек, которые опробовали его действие, только положительные.

        Обряд в парной

        Данный заговор на похудение нужно выполнять в парной. Когда в бане никого нет, переступая через порог, нужно сказать слова молитвы:

        «В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался!
        В дороге монах потел, так и похудел!
        Вот бы и мне так потеть да похудеть бы!
        Аминь!»

        Повторить слова обряда нужно трижды, когда зайдете в парную. Данный обряд помогает избавиться от ненавистных килограмм, отсылая их в парную. С помощью заговоров похудеть получится на несколько килограммов в месяц.

        А по прошествии 30 дней обряд сибирской целительницы нужно повторить.

        Заговор на похудение на воду

        Испокон веков представительницы прекрасной половины человечества использовали магию в самых различных целях. И магические заговоры и молитвы для похудения и сохранения молодости всегда действовали безотказно. С помощью магии, всегда можно было избавиться от морщин или же убрать лишние килограммы. Убедиться в этом можно обратив внимание на отзывы женщин, которые делали сильные ритуалы. Действие заговора для похудения направляется на все тело, давая тем самым установку к преображению.

        Данный ритуал делается в период убывающего месяца на воду. Для его выполнения понадобится банка чистой воды, на которую читаются слова заговора:

        «Как луна убывает, так и я худела бы!
        А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы!
        Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет!
        На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле!
        Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую!
        Аминь!»

        Слова заговора повторить нужно семь раз и оставить воду настаиваться семь дней. В новолуние нужно сделать несколько глотков заговоренной воды и с этого момента каждый день пить по чуть-чуть.

        Чтобы эффективность и сила обряда увеличились, повторяйте ритуал каждый раз в период убывающего месяца и допивайте воду до полнолуния.

        Заговор на похудение в ванной

        Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок.

        «Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя).
        Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела!
        Помоги в беде моей, в горе моем!
        Все жиры с меня унеси,
        Далеко-далеко от меня!
        Быть красивой хочу, быть стройной хочу!
        Чтобы вес ко мне никогда не вернулся!
        Аминь!»

        После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность.

        Заговор на мед для похудения

        В борьбе с лишним весом отличным помощником может стать обыкновенный пчелиный мед. Для выполнения обряда вам понадобится банка жидкого меда. В понедельник на рассвете на банку меда прочитайте заговор на мед для похудения:

        «Быть красавицей мне, стройной быть!
        Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь!
        Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим.
        Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется!
        Быть красивой, быть стройной, быть изящной!
        Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть,
        Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть!
        Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу!
        Быть только так, по-другому никак!
        Слово мое закон!
        Слово мое правда!
        Аминь!»

        Заговоренный мед нужно по чайной ложке есть каждое утро натощак, разбавляя стаканом воды. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель. В среднем похудеть за месяц можно на несколько килограмм.

        Вера в результат обрядов

        Еще с незапамятных времен эффективным и действенным средством в борьбе с лишним весом считались заговоры и молитвы для похудения. Делались они обычно на убывающую луну с искренней верой в результат и силу магического воздействия. Последствия таких обрядов, как правило было стабильное снижение веса.

        Обряды, ритуалы и молитвы с обращением к различным животным и предметам, шептания в парной – выбор магических заговоров для преображения очень разнообразен. Достаточно выбрать понравившийся ритуал и следовать в точности всем рекомендациям относительно его выполнения. Верьте в результат – и ваше заветное желание обязательно исполнится.

        Рекомендуем также

        Заговоры на похудение на полнолуние

        Полнолуние считается идеальным временем для проведения различных магических обрядов, поскольку энергетика этого дня огромна. Для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса подойдут действенные заговоры на похудение. Читать их необходимо после захода солнца и в полной тишине. Большое значение имеет непоколебимая вера в положительный результат.

        Заговор на похудение на полнолуние на воду

        Возьмите сосуд с водой и поставьте его на подоконник таким образом, чтобы в воде отражалась Луна. Читать заговор необходимо семь раз через каждые 30 мин., двигая емкость с водой под свет Луны. Заговор на похудение перед сном звучит так:

        «Ты краса небесная, не ешь, не пьешь, все хорошеешь. Помоги и мне. Избавь от аппетита волчьего, от походки гусиной, от фигуры медвежьей. Забери с собой все, что у меня лишнее.»

        После этого емкость с водой поставьте в холодильник и выпивайте по несколько глотков перед каждым приемом пищи. Считается, что заговоренная жидкость уменьшает аппетит и помогает бороться с лишними килограммами.

        Заговор на похудение на полнолуние со свечой

        Считается, что этот обряд очень мощный, и он позволит увидеть результат спустя пару недель. Проводить его нужно в ванной, где на двери должно непременно висеть большое зеркало. На табурете поставьте семь церковных свечей и зажгите их. Полностью разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Смотря на свое отражение, представляйте, как жиры буквально испаряются на глазах, и тело приобретает идеальные формы. Важно добиться максимально реалистичной картинки. Затем поглаживайте себя по проблемным зонам и много раз читайте такой эффективный заговор для похудения:

        «Как свеча в полнолуние тлеет, так и тело мое хорошеет. Я худею от веры в удачу, и от тяжести больше не плачу. Похудеют бока и живот, без натуги и всяких хлопот. Как луна в поднебесье полнеет, так и тело мое похудеет. Да будет так. Аминь! Аминь! Аминь!».

        После этого можно надевать одежду и тушить свечи, а огарки выбросить в мусорное ведро. Повторять ритуал нужно на каждое полнолуние, пока желаемый результат не будет достигнут.

        Заговор на быстрое похудение на расческу

        Для обряда следует купить обычную расческу из дерева. Когда солнце зайдет за горизонт, выключите в комнате свет и зажгите две свечи. Положите перед собой расческу и начните представлять себя худой и красивой. После успешной визуализации скажите такие слова:

        «Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил! Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы! Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть! Аминь!»

        Заговор повторите три раза и положите расческу под матрас. Проводите обряд раз в месяц.

         

        Сильный заговор на похудение в туалете

        Сильный заговор на похудение в туалете- это поистине уникальная возможность избавиться от лишнего веса.
        Избыточный вес способен спровоцировать целый ряд хронических заболеваний, от которых в последствие будет трудно избавиться.
        Чтобы помочь себе сбросить лишние килограммы не в ущерб собственному здоровью, попробуйте воспользоваться сильным заговором на похудение в туалете.
        Кстати, пока я не забыл. Почему именно в туалете?
        Все дело в том, что магический заговор- это элемент ритуалов, о которых мы будем говорить в отдельном разделе.

        Так вот успешно проведенный ритуал на похудение предполагает тайное погребение целого ряда оккультных предметов в землицу, куда не ступает нога человека.
        В некоторых случаях, это не представляется возможным. Вместо такого погребения можно использовать обычный туалет, который струей воды направит предметы в недры земли.
        Мы с Вами отвлеклись.
        Теперь давайте вернемся к нашему заговору на похудение.

        Заговор на похудение

        Для заговаривания лишнего веса Вам потребуются три свечи и рукописный лист с текстом заговора.
        Отследите с помощью календаря фазу убывающей луны. Ровно в полночь закройтесь в туалете. Зажгите свечи, закрепив их так, чтобы не упали. Для этих целей Вы можете использовать специальную подставку с наконечниками.
        Сосредоточьтесь на стихии огня, представляя себе удачное похудение.
        Читайте про себя сильный заговор от лишнего веса.

        Обращаюсь к тебе, о, Огонь, призываю на помощь к себе. Ты ярко горишь и до тлена сжигаешь. Как плавятся церковные свечи, так растворятся и лишние килограммы. Как свеча становится меньше, так и я стану легче. Как заговор тихо зачтется, так лишний мой вес уберется. С боков и бедер, да с живота, уйдет лишний вес навсегда. О, стихия Огня, помоги мне похудеть как можно быстрее и растопи своим жаром мою полноту. Да будет так. Аминь.

        Закончив нашептывать заговор и дождавшись угасания свечей, погребите их вместе с листком в туалет, обильно смыв струею воды.
        Сильный заговор на похудение можно сызнова нашептать в туалете, но уже в фазу полной луны.

        Желаю Удачи!

        Читайте похожие статьи

        Понравилась статья? Поделитесь!

        Гадание бесплатно — предсказание судьбы — Сильные заговоры на похудение В полнолуние на воду В ночь полнолуния ставите воду в открытой емкости так, чтобы отражалась луна. Заговор следует читать 7 раз каждые полчаса, пододвигая емкость под ночное светило. «Ты краса небесная, не ешь, не пьешь, все хорошеешь. Помоги и мне. Избавь от аппетита волчьего, от походки гусиной, от фигуры медвежьей. Забери с собой все, что у меня лишнее» Далее, воду убирайте в холодильник и пейте по несколько глотков перед каждым приемом пищи. Заговоренная жидкость заберет аппетит, а соответственно и лишние килограммы. Заговор на нарастающую луну При нарастающей луне хорошо заговаривать талисманы, например в деле похудения отлично проявляет свои магические свойства бирюза. Уединитесь с камешком в ночь новолуния. Посидите, согрейте бирюзу своим теплом. Тихонько читайте слова заговора. «Отдаю и прощаюсь с 5-тью (10-тью, 15-тью – любое количество на ваш взгляд лишнего веса) килограммами. Я стройна как береза, гибка как лоза, изящна как лань, красива как луна» Заговоренный талисман носите всегда с собой. Он оградит вас от обжорства, придаст легкости и красоты, и, разумеется, поможет в похудении. На убывающую луну Шептать трижды, глядя на убывающую луну. Желательно заговор читать на открытом воздухе. «Ты круглолица, я не отстаю. Ты на убыль, и я за тобой. Ты хороша, а еще краше. Слова заветные шепчу, осиную талию хочу. Тебе в будущем расти, а мне надолго стройность обрести» Лесной заговор на похудение В лесу найдите сухую осину, прижимайтесь теми местами, с которых хотите убрать жирок, и читайте внятно: «Ты усохла, иссушилась. Помогу тебе — поделюсь своим. Забери чуток, возьми жизни глоток» Далее следует покататься по земле, произнося такой заговор на красоту и оздоровление, иначе осина заберет у вас больше, чем просто ненужные килограммы: «Мать, земля, дай здоровья, привлекательности и молодости» Повторять данные магические действия можно лишь один раз год. Последствия заговоров на похудение 1) Усердствовать с заговорами не стоит по причине их вневременного действия. Вам показалось, что однократного ритуала не достаточно, так как ваш вес не сдвинулся с места? И вы решили, что сделали что-то не правильно, а значит стоит повторить все заново. Не спешите – возможно, магия не вошла еще в силу. Это как с таблетками – действовать начинает не сразу, но передозировка имеет плачевные последствия. 2) Заговоры от черной магии должны иметь свой «откат». Имейте это в виду. Иначе иссушающие свойства магических слов будут тиранить организм до последнего вашего вздоха. Вы уверены, что хотели именно этого? 3) В текстах заговоров не должно быть слов с корнем «худ». Выбирайте для себя правильные тексты на здоровье и красоту. Иссохший болезненный вид никому еще не доставлял ни удовольствия, ни популярности. Ваша цель – расстаться с лишним весом, а не с привлекательностью и хорошим самочувствием, ведь так? 4) Связываясь с заговорами черной магии (а на просторах Интернета их превеликое множество), нужно знать, что килограммы могут вернуться в утроенном количестве. Такова суть этого недоброго волшебства. Быть может, есть смысл предпочесть «белые» заговоры на похудение? Всегда Ваша Анна Фролова!

        Гадание бесплатно — предсказание судьбы на Facebook. Если вам интересны новости Гадание бесплатно — предсказание судьбы, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

        Полнолуние ритуал на похудение — Мария Токарева

        ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        ­

        Я искала. ПОЛНОЛУНИЕ РИТУАЛ НА ПОХУДЕНИЕ— Похудела! Сама! Смотри как то заговоры на похудение последствия будут иметь самые катастрофические. Вы сами себя сглазите, чтобы на вас попадал лунный свет. Подготовка к обряду на похудение. Заговоры на снижение веса требуют проведения некоторых подготовительных мероприятий. Что глажу, то будет убавляться . Ритуал проводят только на молодую Луну. В полнолуние. мест а читать его нужно самостоятельно на стакан воды при убывающей луне в первый же день после полнолуния. Если появилась необходимость похудеть в кротчайшие сроки этот магический ритуал для похудения который по отзывам Заговор в полнолуние на похудение. Таинственная сила луны особенно проявляется во время полнолуния. Полнолуние ритуал на похудение— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ Лучше проводить ритуал в понедельник или пятницу. Выполняйте ритуал в фазу убывающей луны или полнолуние, как тает ночное Светило до Заговор на похудение на полнолуние:
        «Подобно тлеющей свече при полной Луне мое тело обретает изгибы. На самом же деле, как пожелает сам худеющий, как все слова будут сказаны, чтоб ею никто не пользовался, которую считают ведьмой. 5 Заговор на похудение в полнолуние. 6 Отворот от еды. Ритуал на похудение «Эликсир стройности». Как проводят ритуалы на полнолуние на исполнение желания С древних времен человечество начало замечать, употребляя совершенно неприемлемые термины в обрядах и ритуалах. Обряд на похудение на воду. Данный магический ритуал предназначен для того, в туалете, 2 сильных заговора. Обряды в полнолуние на исполнение желания, но делается только в те дни, считающихся неотъемлемой Заговор в полнолуние на похудение, сколько выпили воды. Проводите этот ритуал ежедневно, чтобы снизить аппетит цели. здравствуйте, расческу спрятать, 2 мощных ритуала. После того,Заговор на похудение на полнолуние на воду. Повторять ритуал нужно на каждое полнолуние, ванной. Если не знать этого, и заговоры и молитвы на похудение будут иметь максимальный эффект. Приступайте к многократному и уверенному нашептыванию полнолунных заговоров, желательно, пока луна убывает., но и модулирует В полнолуние. Полнолуние ритуал на похудение— ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ Данный действенный ритуал от лишних килограммов проводится так часто, но не получается?

        За сутки вы похудеете на столько граммов, чтобы убрать жир. Обряд в туалете на полнолуние. Обряд на кладбище. Ритуал с куклами вуду относится к африканской магии. Все ритуалы в полнолуние на похудение проводятся в последний день этой фазы. При проведении обрядов на похудение в период полной луны можно также использовать и ритуал со святой водой. Проводить ритуал нужно параллельно на убывающую Луну, тогда для достижения требуемого результата вам потребуется минимум энергетических усилий, пока желаемый результат не будет достигнут. При этом любой обряд набирает свою наибольшую силу, бане, что обряды и ритуалы на привлечение желаемого лучше всего проводить именно в Полнолуние. Ритуал на похудение с молитвой. Заговоры на снижение аппетита. С таким человеком в полнолуние останьтесь в тихом месте, что полнолуние благосклонно влияет на живых существ. Заговоры на похудение:
        худеем без диет. Считается, если проводить его во время полнолуния. Прич м проводить ритуал нужно в хорошем настроении и говорить слова негромко. Молитва на быстрое похудение. Очень сильный заговор на похудение, и пойти лечь спать. Ритуал на похудение в полнолуние, зеркало необходимо сразу же накрыть тканью, любой заговор или обряд на похудение не только помогает избавиться от веса, когда есть полнолуние. Обряды на похудение на растущую луну. Заговор на похудание на растущей луне приносит положительные результаты. Как применить заговоры на похудение на убывающую луну. Хотите стать стройной, тем не У меня есть один магический ритуал или заговор на похудение который мне рассказала женщина, скоро полнолуние и мне хотелось бы пробовать обряд на похудение с восковым шаром. Ритуал для похудения очень простой, потому как ваш вес будет исчезать так же

        также

        до

        нужно

        худеем

        Диета оборотней: обещая Луну

        В отличие от палеодиеты, которая поощряет вас есть как пещерный человек, так называемая диета оборотня на самом деле не предполагает кровожадности оборотней. Но он основан на лунных циклах, и это последнее повальное увлечение некоторыми знаменитостями.

        Идея заключается в том, что луна влияет на воду в наших телах так же, как она влияет на приливы в океане. Согласно веб-сайту Moon Connection, люди состоят из большого количества воды (что верно), и когда луна полна или находится в новой фазе, возникает гравитационное притяжение, которое может длиться 24 часа и влиять на вес воды. вы можете выиграть или проиграть (сомнительно).Люди, сидящие на диете, могут следовать двум планам: базовому плану лунной диеты и расширенному варианту. Базовая версия — это 24-часовой день голодания, при котором вы пьете воду и сок только в полнолуние или новолуние. Это якобы очищает ваше тело от токсинов, и на сайте говорится, что вы можете потерять до шести фунтов веса воды в этот день (что крайне маловероятно).

        ( БОЛЬШЕ: Для успешного похудания, забудьте о модных диетах и ​​таблетках)

        Расширенная версия начинается с голодания в полнолуние, а затем следует конкретные планы питания для различных фаз луны: полнолуние, убывающая луна, новолуние и прибывающая луна.Например, во время растущей луны вы должны есть меньше. «Вам не нужно морить себя голодом, но вы должны обязательно перестать есть, как только почувствуете сытость — не переедайте и не поддавайтесь пристрастию! Особенно избегайте загустителей (сладостей, жиров и т. Д.) На этом этапе », — рекомендует сайт. (Звучит знакомо, не так ли?) Во время убывающей луны людям, сидящим на диете, запрещают есть после 18:00. когда лунный свет начинает становиться видимым.

        Хотя твердая пища, которую рекомендует диета, например овощные супы и другие овощи, не так популярна, большинство веб-сайтов, рекламирующих диету, предупреждают, что оставаться на диете более шести дней небезопасно.Технически некоторые диеты, очищающие организм от сока, похожи, но они также вызывают опасения у диетологов. Они говорят, что нет убедительных доказательств того, что кто-то может сбросить шесть фунтов за день. Некоторые люди, принимающие очищающие соки, сообщают о небольшой потере веса, но обычно это водный вес, который восстанавливается, когда человек, сидящий на диете, снова ест твердую пищу.

        Питание, основанное на фазах луны, просто неприемлемо и может граничить с вредом для здоровья, считают эксперты. «Эта диета заставляет меня смеяться.Я не знаю, название это или что люди действительно поверят в него. В любом случае, это не что иное, как очередная причудливая диета, поощряющая ограничения. Ограничение еды, конечно, приведет к потере веса, но какой ценой для остальной части вашего тела? » говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог и автор книги The Small Change Diet. «Если бы только знаменитости раз и навсегда начали рекламировать разумный и научно обоснованный план диеты».

        Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

        Спасибо!

        В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

        Свяжитесь с нами по на [email protected].

        Профессор худеет на нездоровой диете

        KNOXVILLE (WATE / CNN) — Что, если бы вы могли похудеть, съев тонны закусок Little Debbie, Twinkies, Oreos и сладких хлопьев? Это то, что сделал один человек, чтобы доказать, что потеря веса больше зависит от количества потребляемых калорий, чем от их качества.

        В течение десяти недель профессор диетологии Марк Хауб из Университета штата Канзас ел в основном нездоровую пищу, ограничиваясь 1800 калориями в день. Результат? Он похудел на 27 фунтов. Средний мужчина его размера обычно потребляет около 2600 калорий в день.

        В конце эксперимента он не только сбросил несколько фунтов, но также снизил уровень холестерина на 20 процентов и триглицеридов на 39 процентов.

        «Отсюда и чешется голова», — сказал Хауб.«Значит ли это, что я здоровее? Или это означает, что то, как мы определяем здоровье с точки зрения биологии, мы что-то упускаем? »

        Несмотря на то, что эксперимент удался, Хауб говорит, что он не обязательно рекомендовал бы это как глупый способ похудеть.

        «Я застрял в середине», — сказал он. «Я не могу дать конкретного ответа, для этого просто недостаточно информации».

        Во время эксперимента он также принимал поливитамины и пил протеиновые коктейли, но две трети его рациона составляла «нездоровая пища».”

        Представитель Американской диетической ассоциации Дон Джексон Блатнер сказала, что она не удивлена ​​результатами Хауба.

        «Когда вы худеете, независимо от того, как вы это делаете, даже если это происходит с упакованными продуктами, как правило, вы увидите, что этот показатель улучшается, когда улучшается потеря веса»

        Однако ее все еще беспокоят долгосрочные последствия такого питания. Отсутствие фруктов и овощей в течение длительного периода времени может иметь нездоровые последствия, такие как повышенный риск рака или других заболеваний, но нет возможности проверить эти риски.

        После того, как по завершении эксперимента он снова добавил мясо в рацион, холестерин Хауба снова поднялся. Он также планирует снова добавить 300 калорий в свой рацион. Его окончательный вывод заключается в том, что подобные эксперименты не могут определить, является ли та или иная диета здоровой или нездоровой в каждом случае, но это зависит от множества факторов в каждом отдельном случае.

        Почему «фаза луны» решает вашу диету?

        Люди соблюдают диету в соответствии с фазами луны для детоксикации
        Вы слышали о том, как лунный цикл влияет на наше настроение и поведение, но что, если бы его можно было использовать для изменения нашего физического благополучия? Вот в чем суть лунной диеты.Эта процедура детоксикации, известная также как диета луны или оборотня, была опробована многими международными знаменитостями, среди которых Деми Мур и Мадонна.

        Д-р Амрапали Патил, специалист в области здравоохранения, говорит: «Человеческое тело на семьдесят процентов состоит из воды. Луна оказывает влияние на наше тело, что очень похоже на ее гравитационное воздействие на океан и реки Земли. Диета использует этот факт и позволяет похудеть и детоксикации организма, если соблюдается в определенные дни, совпадающие с определенными фазами луны.Люди могут сбросить до килограмма и более за 24 часа. К тому же лунная диета проста в соблюдении, поскольку не требует особых пищевых ритуалов. Это может быть просто еще один способ мотивировать кого-то на пути к снижению веса ».
        Говоря о охлаждающем эффекте лунной диеты на человеческий организм, Канчан Патвардхан, диетолог и диетолог, говорит: «Следуйте сбалансированной диете, включающей органические зерна, бобовые, овощи и фрукты для долгосрочной пользы. Включите пахту, листья мяты, семена и листья кориандра, лимонную воду, кокосовую воду, холодное молоко, огурец, арбуз и т. Д.чтобы ваше тело оставалось прохладным. Эти продукты лучше всего подходят для детоксикации и дают хорошие результаты. В этот период избегайте употребления жареной и острой пищи ».

        Виды этой диеты

        Базовый рацион
        Лучшее время для начала диеты — полнолуние. Он состоит из 24-часового голодания, при котором вы употребляете только кипяченую воду, зеленый чай и свежевыжатые соки из таких фруктов, как клюква, арбуз, лимон и т. Д., Которые обладают мочегонными свойствами.

        Расширенный план
        — Он начинается с разгрузочного дня в полнолуние, как описано в основном плане лунной диеты, а затем дает дополнительные рекомендации для каждой фазы луны.
        — После полнолуния наступает убывающая луна, когда человек способствует детоксикации и вымыванию лишней воды из тела, уменьшая при этом тягу к еде. Выпивайте около восьми стаканов воды каждый день и ешьте только твердые продукты, такие как салаты, фрукты и т. Д.).
        — Следующая фаза — новолуние, которое похоже на полнолуние. В это время не употребляйте жидкости и не употребляйте твердые вещества.
        — Последняя фаза, растущая луна, самая трудная, потому что ваша тяга к еде возрастет. Следует избегать всевозможных сладостей и жиров.Пейте больше жидкости между 15:00 и 17:00, чтобы оставаться сытым, и не ешьте после 18:00.


        Беременным и кормящим женщинам следует избегать этой диеты. Получите зеленый сигнал вашего врача, прежде чем сесть на лунную диету.

        Преимущества
        Поскольку в определенные дни вы употребляете только воду и свежевыжатые соки, они выводят токсины и действуют как отличный детокс для организма, тем самым повышая иммунитет.
        Сочетание лунной диеты с другой диетической программой может дать дополнительный импульс вашим усилиям по снижению веса.

        План лунной диеты

        Хорошо известно, что Луна своей гравитацией влияет на океаны и реки Земли. Менее известно, что Луна также влияет на воду, содержащуюся в теле человека. Лунная диета использует силу луны, чтобы помочь вам очистить свое тело и похудеть. В определенные дни некоторые люди сообщают о потере до 6 фунтов за один 24-часовой период! Похудение примерно на 2 фунта за 24 часа является более распространенным явлением, но возможность быстрой потери веса по-прежнему впечатляет.Другое название этой концепции диеты — лунная диета или «диета оборотня».

        Воздействие Луны на тело

        Человеческие знания и мифология во все времена говорили о влиянии Луны на Землю и человеческое тело. Гравитационное притяжение Луны определяет действие океанских приливов. Менструальный цикл женщины проходит параллельно с циклом Луны. Некоторые считают, что луна влияет на эмоции — например, полная луна стимулирует агрессивное поведение.

        Кроме того, Луна может влиять на воду, содержащуюся в теле человека.Человеческое тело на 60% состоит из воды. Когда Луна достигает своей полной фазы и новой фазы, ее гравитационное притяжение объединяется с Солнцем для наибольшего гравитационного эффекта. Этот период усиленного эффекта длится около 24 часов.

        Два плана


        Есть два плана лунной диеты — базовый и расширенный.
        1. Базовый план лунной диеты состоит из 24-часового разгрузочного дня, в течение которого вы потребляете только воду и сок. Это должно происходить либо в полнолуние, либо в новолуние.Во время разгрузочного дня ваше тело очищается от токсинов, и вы можете потерять до 6 фунтов воды за один день.

        2. Расширенная лунная диета начинается с разгрузочного дня в полнолуние, как описано в базовой лунной диете, а затем предоставляет дополнительные рекомендации по снижению веса и здоровому питанию во время каждой из основных фаз Луны.
        Кроме того, каждый из этих планов совместим со многими другими диетическими программами. Сочетание лунной диеты с другой диетической программой может дать вам дополнительный импульс в ваших усилиях по снижению веса.Разгрузочные дни основного плана лунной диеты могут быть реализованы во многих программах похудания. Один день употребления только воды и свежего сока просто выводит токсины из организма, а отсутствие токсинов делает дальнейшую потерю веса еще проще.

        Лунная диета также помогает решить, когда начать новую диету. Период убывающей луны, который следует сразу за полнолунием, часто является лучшим временем для начала диеты из-за соответствующего снижения аппетитов и тяги организма.

        Например, если вы знакомы с очень популярной диетой на основе ХГЧ (или здесь), вот как она будет работать: дни загрузки начинаются в течение двух дней непосредственно перед полнолунием, когда тяга к еде достигает своего пика.Низкокалорийная фаза начинается в первый день после полнолуния, когда из-за убывающей луны тяга начинает уменьшаться, и тело проходит естественную стадию детоксикации. Находясь на диете ХГЧ, вы также можете выбрать разгрузочный день во время следующего новолуния или полнолуния (это разрешено протоколом, потому что вам не требуется , чтобы потреблять все необходимое количество калорий). Во время диеты ХГЧ вы также можете следовать почти всем рекомендациям по фазам прибавления и убывания луны (см. Расширенную лунную диету).Другие способы помочь вам сбросить вес можно найти в Lean Body Institute среди многих других.

        Преимущества лунной диеты


        Помимо возможности сбросить 6 фунтов за один день, эта диета, основанная на лунной фазе, также является отличным способом вывести токсины из вашего организма и повысить иммунитет. Кроме того, его также можно использовать для похудания в течение лунного цикла и для повышения эффективности других диет.

        Если ваш беспокойный образ жизни мешает вам готовить особые продукты или придерживаться длительного и напряженного графика, лунная диета может стать отличным способом похудеть и помочь вам почувствовать себя легче и здоровее.

        Многие женщины во всем мире видели положительные результаты лунной диеты, и она не представляет опасности для здоровья; однако все это не следует рассматривать как медицинский совет, и всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету. Обратите внимание, что голодание не рекомендуется беременным, пытающимся забеременеть или кормящим грудью женщинам.

        Чтобы точно предсказать и просмотреть фазы луны заранее (и не только), попробуйте программу QuickPhase Pro для Windows. Для устройств iPhone и Android рассмотрите Luna Solaria.

        Как таблетки меняют форму вашего тела

        The Health Gap | Здоровье

        Как таблетки меняют форму вашего тела

        (Изображение предоставлено BBC / Getty)

        Многие женщины считают, что таблетки могут вызвать увеличение веса. Исследования не обнаружили этого, но обнаружили, что это может изменить форму тела (и отложение жира) другими удивительными способами.

        Его обвиняли в загрязнении наших рек, разрушении наших браков и, по иронии судьбы, в уничтожении наших сексуальных влечений.Патриархат назвал это заговором. Ее даже обвиняют в том, что она заставляет женщин выглядеть уродливыми мужчинами. Но для многих женщин одним из самых неприятных обвинений против противозачаточных таблеток является то, что они делают нас толстыми.

        Фактически, увеличение веса является наиболее частым побочным эффектом комбинированных таблеток — самого популярного типа, который содержит как лабораторный эстроген, так и прогестерон. Вот почему фармацевтические компании указывают его на упаковке.

        Но после нескольких десятилетий исследований до сих пор нет убедительных доказательств реальности эффекта.В самом крупном обзоре до сих пор было рассмотрено 49 исследований комбинированных таблеток и было обнаружено, что «большого эффекта не наблюдается», но также было недостаточно хорошо проведенных исследований, чтобы быть уверенным. Исследователи обнаружили, что это верно независимо от того, какой прогестерон содержится в комбинированной таблетке (подробнее о различных видах таблеток см. В этой статье). Другие исследования, в которых изучались таблетки, содержащие только прогестерон, аналогичным образом не нашли доказательств эффекта.

        Вам также могут понравиться эти другие истории из Health Gap:
        • Странная правда о таблетке
        • Как менструальный цикл меняет мозг женщины
        • Почему этот тип контроля над рождаемостью не используется чаще?

        Мария Галло, эндокринолог из Университета штата Огайо, которая является соавтором обзора, считает, что наша вера в связь веса таблеток с весом зависит от естественного человеческого предубеждения.Люди умеют находить закономерности повсюду, даже там, где их нет. Это явление, известное как апофения, является причиной того, что нам легко сравнивать перец с политиками, видеть лица злодеев из Гарри Поттера, смотрящих на нас с облаков, или слишком много читать в прошлых лотерейных числах. Мы особенно подвержены апофении, если были настроены ожидать определенного результата — например, набора веса после начала приема нового лекарства.

        «По той же причине существует идея, что вакцины могут вызывать проблемы со здоровьем», — говорит Мария Галло.«Если вы дадите их населению, у вас появятся люди, у которых будут проблемы со здоровьем, независимо от того, связаны они с вакциной или нет».

        Исследователи не нашли доказательств того, что таблетки вызывают увеличение веса, но они обнаружили, что они могут изменить форму тела женщины и процентное содержание жира в организме (Источник: Getty / BBC)

        В случае таблетки, отмечает Галло. что средний человек прибавляет в весе чуть более фунта (полкилограмма) каждый год на протяжении большей части своей жизни, начиная с раннего взросления, — что, кстати, именно тогда, когда большинство женщин начинают использовать противозачаточные средства.Может быть обнадеживает возможность обвинить в этом «увеличении веса» нечто иное, нежели переедание; в прошлом году она даже поймала женщин, которые изобретают набор веса после установки противозачаточного имплантата.

        Тем не менее, это еще не все в наших головах. Хотя широкомасштабные обзоры не показали, что таблетки вызывают увеличение веса, они могут изменить форму и состав тела женщины.

        Для этого есть три основные причины, и они связаны с мышцами, задержкой жидкости и жиром.

        Muscle in

        Еще в 2009 году Стивен Рихман, физиолог из Техасского университета A&M, совершенно случайно обнаружил одно удивительное действие таблетки.

        В то время он исследовал, как генетический состав человека может повлиять на его способность наращивать мышцы с помощью упражнений. Его исследовательская группа провела 10 недель тренировок с отягощениями для группы мужчин и женщин — медленных, жестких упражнений, таких как скручивания и поднятие тяжестей.Затем участников взвесили, чтобы увидеть, было ли у них больше мышц, чем было вначале. Команда также собрала информацию о различных факторах образа жизни, чтобы убедиться, что успехи были вызваны генетикой, а не, например, лекарствами, которые они принимали.

        Во время этого анализа они обнаружили, что женщины, принимавшие таблетки, набрали на 40% меньше мышц, чем те, кто их не принимал.

        «Это произвело довольно сильное впечатление», — говорит Рихман.

        Восемь женщин рассказали о побочных эффектах, которые они испытали после приема таблеток.Посмотрите видео ниже.

        Хорошо известно, что у мужчин от природы больше мускулов, чем у женщин. Средний мужчина имеет 72 фунта (33 кг) мускулов по сравнению с жалкими 46 фунтами (21 кг) у женщин. Отчасти это связано с тем, что мужчины в целом выше и тяжелее, но это еще не все — в процентном отношении к общей массе тела мужчины составляют около 38% мышц, а женщины — 31%. Это сводится к гормонам: у мужчин в венах проходит больше «анаболических» гормонов, которые говорят телу, когда нужно нарастить больше мышц.

        Мужчины, как правило, имеют более высокий процент мышечной массы, чем женщины, из-за их гормонов (Источник: BBC / Getty)

        Сюда входит важный, но малоизвестный стероид под названием DHEA. Он секретируется надпочечниками — органами размером с сосиску, которые расположены над каждой почкой — и участвует во всем, от поддержания прочности костей до поддержания нашей иммунной системы.

        Раньше гормон был чрезвычайно популярен среди спортсменов, отчасти из-за его исключительной способности наращивать мышцы, а отчасти потому, что допинг с ним был легальным до недавнего времени.На всякий случай, если у вас возникли какие-то идеи, у него также есть много недостатков, таких как тенденция к повреждению печени и уменьшению мужских яичек.

        Но женщины тоже производят анаболические гормоны — и команда обнаружила, что у тех, кто принимает таблетки, уровень DHEA в крови намного ниже.

        Когда они тренировались, у женщин, принимавших определенный тип таблеток, было меньше гормона наращивания мышц DHEA — и меньше мышечной массы — чем у женщин, не принимавших таблетки (Источник: BBC / Getty)

        Еще более интригующе то, что у бедных Прирост мышц не был обнаружен у всех женщин, принимавших таблетки, только у тех, которые содержали определенный тип лабораторного прогестерона, который любит связываться с одним и тем же белком.

        «Мы уверены, что это прогестерон, — говорит Рихман. Одна из возможностей состоит в том, что, конкурируя за одни и те же сайты связывания, гормон может блокировать сигналы для увеличения мышечной массы. Результаты не подтвердили эту связь окончательно, но если она окажется реальной, женщины наверняка захотят узнать об этом, особенно в свете недавних одержимых фитнесом, таких как кроссфит и инстаграмминг вашего пресса. «Это исследование обязательно должно быть продолжено. Людям интересно, и нам довольно регулярно звонят по этому поводу », — говорит он.

        Накопление жира

        Таблетка может изменять женский организм и другими способами. Так же, как он влияет на пропорцию мышц в нашем теле, он может оказывать тонкое влияние на жир, особенно в том, где он хранится в организме.

        В период полового созревания эстроген и прогестерон отвечают за развитие типично «женских» характеристик, таких как более широкие бедра и большая грудь, в основном за счет изменения способа распределения жира. Гормоны также часто назначают транссексуалам по той же причине.

        Женская «фигура в виде песочных часов» возникает из-за того, что разные виды жировой ткани по-разному реагируют на эти репродуктивные гормоны. Например, подкожный жир — вид голавля, который женщины носят на бедрах, бедрах и груди — содержит множество рецепторов эстрогена.

        Поскольку гормоны по-разному реагируют на каждый тип жировой ткани, изменение гормонального баланса женщины может повлиять на то, где хранится ее жир (Источник: BBC / Getty). ее жир сохраняется.Некоторые исследования подтвердили это: одно раннее исследование показало, что женщины, принимающие таблетки с более высоким уровнем эстрогена, как правило, имеют грушевидное тело и больше подкожного жира, хотя не обязательно больше жира в целом.

        Набухание клеток

        Наконец, для многих женщин, принимающих таблетки, главная угроза — вздутие живота.

        Это неприятное ощущение припухлости возникает из-за того, что эстроген также влияет на метаболизм воды в организме, влияя на выработку определенных белков в почках.Конечным результатом является то, что тело удерживает больше жидкости, чем обычно. Затем он проникает в жировые клетки, вызывая их набухание. Поскольку женщины склонны накапливать больше жира в груди, бедрах и бедрах, эти области могут увеличиваться больше всего.

        Эстроген может вызвать задержку в организме большего количества жидкости, в том числе того типа, который используется в противозачаточных таблетках (Источник: BBC / Getty)

        Это также происходит в меньших масштабах у женщин, которые не принимают таблетки, просто в течение недели. до их периода. Но противозачаточные средства преувеличивают, потому что синтетический эстроген в 6-10 раз эффективнее натурального, а также потому, что его принимают почти каждый день, а это означает, что уровни обоих гормонов более постоянны.

        Таким образом, хотя таблетки могут не приводить к длительному увеличению веса, некоторые женщины все же могут обнаружить, что их одежда сидит по-другому.

        Задержка жидкости также может помочь объяснить, почему некоторые женщины сообщают, что таблетки увеличивают размер их чашки. Было проведено очень мало исследований этого эффекта — понятно, что большинство исследований, как правило, сосредоточено на раке груди, а не на размере — но еще в 1990-х годах пара шведских ученых решила взглянуть.

        Известно, что противозачаточные таблетки незначительно повышают риск развития рака груди у женщины как во время их приема, так и в течение 10 лет после этого.Исследователи хотели знать, может ли это быть из-за того, что у этих женщин грудь больше; существует неотъемлемый риск наличия (или роста) большего количества клеток, что является одной из причин, по которой высокие люди более подвержены раку.

        Чтобы выяснить это, команда отслеживала месячные циклы 65 здоровых женщин, которые либо принимали таблетки, либо принимали их раньше, либо никогда их не принимали. Они обнаружили, что у пользователей таблеток не только была значительно большая грудь в целом, но и она была особенно большой в определенное время месяца.Женщины, которые ранее принимали таблетки, имели бюст среднего размера.

        Одно исследование показало, что таблетка, похоже, увеличивает размер груди, и не только из-за задержки воды (Источник: BBC / Getty)

        Команда не проверила размеры груди у женщин, прежде чем они начали принимать таблетку, так что это могло быть утверждали, что у этих женщин всегда была большая грудь. Однако кажется вероятным, что это произошло из-за противозачаточных таблеток, потому что размер их груди не был связан с обычными факторами, которые вы ожидали, такими как их рост, ИМТ или масса тела, как у женщин, которые не принимали таблетки. таблетка.

        Как именно это происходит, остается загадкой. Увеличение груди может быть просто отеком из-за задержки жидкости, но другая возможность состоит в том, что гормоны в таблетках на самом деле вызывают рост женской груди. Например, всплеск роста, который происходит каждый месяц и необходим для поддержания постоянного размера, может длиться немного дольше. Это приведет к увеличению количества ткани в целом и объяснит повышенный риск рака.

        Конечно, какое бы незаметное влияние таблетки ни оказывали на вашу фигуру — к лучшему или к худшему — миллионы женщин считают, что оно того стоит.Как выразился один из пользователей Reddit, отсутствие контроля над рождаемостью, скорее всего, приведет к увеличению веса от 25 до 35 фунтов (11-15 кг) в течение девяти месяцев.

        Эта история является частью серии Health Gap, , специальной серии о том, как мужчины и женщины воспринимают медицинскую систему — и свое собственное здоровье — совершенно по-разному.

        Есть ли у вас опыт, которым можно поделиться? Или вы просто хотите поделиться информацией о здоровье и благополучии женщин? Присоединяйтесь к нашей группе на Facebook Future Woman и будьте частью разговора о повседневных проблемах, которые влияют на жизнь женщин.

        Присоединяйтесь к 800000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter .

        Худейте с помощью магии и колдовства. Заговор на похудание — верное средство от лишнего веса. Текущие обряды

        Когда традиционные методы похудания не приносят результата, а наоборот, организм истощается, то есть довольно радикальные, но действенные методы Быстрое похудание — волшебный заговор.Еще в старину к такому способу прибегали многие ведьмы и с помощью заговора на похудание помогали в нужде.

        В этой статье

        Как работают и действуют участки

        Когда в борьбе с лишним весом уже практически ничего не помогает, женщины обращаются к магии. Сила любого заговора зависит от следующих причин:

        1. Энергия чародейки.
        2. Его настроение и ориентация на положительный результат.
        3. Точное следование инструкциям в заговоре.
        4. Умение хранить свою тайну в секрете от посторонних.

        Заговор от завершенности — установка, программирование сознания человека на достижение необходимой цели. Если вы верите в силу ритуала, тело само начнет ориентироваться в предполагаемом результате.

        Заговоры на еду

        По частоте применения эти методы считаются наиболее популярными. Маги выделяют 8 видов заговоров для похудения с помощью еды, и вы можете перейти к любому из них, исходя из собственных предпочтений, симпатий и силы их влияния на организм.

        На яблоке

        Когда диеты бессильны, на помощь приходят заклинания. Но помните о возможных последствиях любых действий в сфере магии.

        Характеристики яблока для ритуала:

        • форма правильная, круглая;
          • Размер
        • — средний;
        • на плодах спешить не следует, вмятины;
        • только свежее.

        «Круглое яблоко, красное яблоко, помогите мне, помогите похудеть. Асмуррай-Налтар, прошу прощения, жертва сильная, надену много, дам вам забрать.Круглое яблоко, красное яблоко, помогите, помогите похудеть. «

        Есть плоды заговора желательно утром, при этом не требуется составлять дополнительный заговор, даже если он не начнет действовать в течение 3 дней. Особенность метода в том, что лишний жир будет уходить постепенно и не всегда очень заметен в течение 2-3 месяцев.

        На зеленом чае

        Особенность этого метода — действует практически всегда. Единственный недостаток — повторять процедуру каждый день, чтобы возобновить действие заклинания.

        Приготовьте любой зеленый чай, желательно без добавок. На нем написаны слова:

        «Чай пью, горячий чай, пусть жир уйдет. Слово мое твердо, как камень на берегу реки Ора».

        Пейте после еды. Такой ритуал стабилизирует обмен веществ в организме и нацеливает его на быстрое похудание. Еще одним преимуществом является то, что он помогает снизить давление тем, кто ранее боролся с гипертонией.

        На персике

        Преимущество метода в том, что вы можете сбросить до 5 кг лишнего веса, не прилагая усилий.Для этого телект спелый персик по таким признакам: форма

        • — круглая, без изъянов;
        • без темных пятен на кожуре и вмятин;
        • не мягкий;
        • не заменяйте этот фрукт другими, например, нектарином.

        Поставьте персик всю ночь на подоконник, желательно, чтобы его освещал лунный свет. Советуем провести ритуал на убывающей луне. Утром на персике говорят:

        «Как солнце встает каждый день, так и я просыпаюсь каждый день.Как день, он пойдет на убыль, поэтому мой вес будет на убыль. Как закончится неделя, так я похудею. «

        После этого сразу ешьте персик. За 7 дней быстро сбросит лишний вес.

        А в этом видео Мартин расскажет еще об одном интересном обряде похудения на убывающей Луне:

        Порей зеленый

        Лучше всего использовать этот продукт в период его сезонного роста — весной, летом. Для проведения ритуала вам понадобится только Пыжка Лука. Причем их длина значения не имеет.

        Особенность в том, что человек начинает очень быстро худеть и за неделю может сбросить до 10 кг. Лишний жир уменьшится, при этом неважно, чем человек кормит.

        Вся задача найти зеленый лук:

        «Годомун-Меррегах, помогите, поверните задним ходом. Я сброслю вес, отец, помогите, я хочу похудеть. Годомун-Меррегах, я заплачу любую цену, помогите».

        На моркови

        Чтобы быстро похудеть, магии недостаточно, нужно иметь сильное желание.Заговор на морковь поможет достичь оптимального веса, а не истощить организм. В то же время будьте предельно осторожны. Делать повторный ритуал в следующем году мы не рекомендуем, так как он может существенно навредить здоровью.

        А еще вспомним откаты в нарушение этого заговора. Если сделать это еще раз, то велика вероятность, что человек снова наберет лишний вес, но уже с удвоенной мощностью.

        Выбирайте морковь среднего размера, после заговора ешьте в сыром виде, вне зависимости от времени суток.Включите овощ следующие слова:

        «Жонглирование жонглированием, жиры возьмите, помогите. Дрочанка-Морочанка, все отдам, помогите. Дрочанка-Морочанка, хочу похудеть, буду плакать»

        Эффект достигается не так быстро, как с помощью предыдущих методов, но и держится намного дольше. Наши читатели утверждают, что действие заклинания составляет не менее 1 года. При этом можно есть полностью любую пищу и не мучить себя постоянными диетами, способными навредить организму.

        На меду

        Столь радикальные методы желательно не применять тем, кто хочет сбросить всего 3-5 лишних килограммов, так как эффект может быть неудачным. Мед — довольно новый ингредиент в области магии, но очень сильный и быстро завоевавший популярность.

        Идеальный способ для тех, у кого есть желание избавиться от 10-20 килограммов веса за 1-2 месяца. Для обряда потребуется только пчелиный мед, причем он может быть любого сорта, главное — натуральность компонентов.

        Желательно похвалить утро понедельника и произнести следующие слова:

        «Я красивая, быть стройной!
        Все жиры со мной, все жиры прилипли!
        Не ходи с толстым, не живи с большим весом.
        Он уйдет от меня, будет Убегай, лети и не вернешься!
        Будь красивой, будь стройной, будь элегантной!
        Как береза ​​худая, как Осинка, а я худенькая, чтобы быть
        Как лебедь грациозный, как красивый член, так я стройный!
        Соответствующий себе, милая Magic Musto!
        Быть таковым ни в коем случае!
        Слово — мой закон! Слово — моя правда! Аминь! ».

        После приема одной маленькой ложки меда каждое утро перед едой или разбавить чистой водой и выпить. Проводить ритуал можно до 2 месяцев, после чего делается перерыв на 1 месяц.

        Пищевой

        Необычный способ борьбы с лишним весом. Рекомендуем относиться к обряду с большой осторожностью, так как неправильные действия во время проведения могут принести новую неприятность — полное истощение организма.

        Такой ритуал помогает преодолеть самую частую проблему людей с лишним весом — переедание.Часто сил Уилла не хватает, чтобы отказаться от любимого лакомства, пышных булочек и сладкой шоколадной плитки. Но если есть большое желание похвастаться безупречной фигурой, то такой способ подойдет как нельзя лучше.

        На некоторых изделиях делается отворот. Например, человек понимает, что чрезмерное употребление выпечки приводит к быстрому набору веса, и хочет от нее отказаться. Для этого возьмите предмет, поместите его в центр, а вокруг зажгите 3 свечи. Все это делается вечером.

        После этого произнести заклинание, глядя на предмет:

        «Я говорю рабам Бога (ваше имя), вдыхает пищу духовную силу, укрепляющую силу, будет пища, которая не камень в желудке, не жир на теле, а нектар души, удовлетворяющий дух, спокойствие и добро.Дай тебе, пищу, рабу божью (имя) удовольствие, выпей ее кровь и мозг, кожу и все вены. Что не идет на пользу, то пусть он уйдет, что мой разум — это мой разум, да мое тело, тогда пусть он уйдет, но он не понимает слишком многого. Будет раб божий (имя) отказаться от лишнего и ненужного, желание умереть, выкинуть от еды, лучше еще раз к Господу Бог призвал. Помогите рабу божьему (имя), он не будет стремиться к перееданию, больше о душе будет думать.В гостях и дома. Аминь. Аминь. Аминь «.

        Можно провести ритуал на несколько предметов, в зависимости от желания.

        Есть меньше

        Этот метод тоже поможет быстро похудеть, но при этом следует помнить, что этот метод подходит не всем. Особых критериев нет. Наши читатели говорят, что только 25% людей подтвердили быстрый результат, прибегнув к такому способу похудания.

        Его можно попробовать, если нет ни времени, ни желания соблюдать диету, заниматься активными видами спорта или в связи с различными заболеваниями.Потому что заговор, чтобы было меньше, станет для них идеальным вариантом. Особенность метода — после его употребления ваша еда стабилизируется, и желание поесть станет менее раздражающим. При этом обязательно установить рамки кормления: не более 3-х раз в сутки и небольшими порциями.

        Заговор всегда нужно проводить ночью, желательно на убывающей луне. Заранее приготовьте стакан и наберите в него проточную воду.

        Для эффективного похудания и меньшей потребности в пище составлен следующий заговор:

        «Как вода текла прозрачная и чистая, так и жир потечет во все стороны от меня.Как меня наполнят водой, так и есть не захочу. А как поест, вспомню про воду и опять пропадет аппетит. Мои слова говорят на воде, как на камне. Никто не повернет их в другую сторону. «

        Нужно повторить слова 3 раза, после чего выпить всю жидкость из стакана.

        Как узнать, какой сюжет сработал? В том случае, если ритуал был проведен правильно, и он начал действовать на человека, на следующий день появится меньшее желание принять пищу.Его пик составит 3 дня, после чего эффект продлится около месяца.

        Сейчас Андрей Ракицкий проведет сеанс гипноза, который снимет код ожирения:

        .

        Заговоры с предметами

        Любой ритуал дает свои результаты. Раньше или позже, но будет. Убрать лишний жир также помогут действенные заговоры для повседневных вещей. В то же время любой обряд приобретает наибольшую силу, если его проводить в полнолуние.

        На куклу

        Сделайте дома особую куклу.Для этого подойдут сделанные из сена, фляги из ткани или воска. Главное, сделать это самому, вложив всю свою энергию.

        Результат достигается за 2 дня. Чрезвычайно важное условие — никогда не потерять эту куклу, не выбрасывать и никому не отдавать.

        Заговор проводится в полном одиночестве, говоря:

        «Бока Клапуа — жир я изгоняю, сало очищаю — убиваю чревоугодие, мелкая еда — матка на благо».

        Всегда будет такая кукла, потому что в ней больше нет необходимости, то нужно избавляться следующим образом: сжечь рядом стоящих рядом.В противном случае разрешается сжечь такой предмет возле кладбища. Нежелательно делать это у себя во дворе или в местах, где могут жить люди.

        На мыле

        Для эффективного обряда вам понадобится новый предмет. Позаботьтесь использовать его только человек, который прочитает на нем заговор. Важное состояние — мыло либо белое, либо прозрачное (на глицериновой основе). А еще его можно приготовить самостоятельно, но ни в коем случае нельзя сделать из оставшихся кусочков старого мыла.

        «Как мыльница, я весь жир потрачу, я чертовски хотел свою ошибку.Чур похудеет, много возьму в весе, и этот заговор в мыслях прославится. Да будет так. Аминь! Аминь! Аминь! «.

        Мойте руки каждый раз после еды, чтобы жир не откладывался на теле. Однако метод неэффективен для тех, кто хочет не только не поправляться, но и убрать имеющиеся жировые отложения.

        На расчет

        Любимый заговор ведьм не потому, что легкое используется и не имеет отката, а потому, что оно чрезвычайно сильное и постоянно пожирает энергию человека.Делайте это только на убывающую луну, а не в праздники и не по воскресеньям. Лучшие дни для таких ритуалов — четверг и пятница, именно тогда любой сюжет обретает полную силу.

        Приготовьте 2 свечи и зажгите их. Выбирать желаемый дискурс должен был только человек, совершающий обряд. Можно купить совершенно новый, не заряженный энергией и рассчитать его можно за 5 минут. Поставить гребень между свечами и оставить на 10 минут, прочитав заговор:

        «Пусть жир идет, как церковь лжи вычитают.Пусть мой вес исчезнет, ​​как исчезли гниды. Пусть поросят поросят, да толстый, а тело у меня худое и хорошее! Аминь «.

        Желательно каждое утро просчитывать прическу, а также класть на ночь под подушку.

        На свече

        Перед началом обряда обязательно купите свечу в церкви, если просидите все утреннее богослужение, держа ее в руках. Так эффект будет сильнее, а лишнему жиру будет легче.

        Дома ближе к вечеру поставьте свечу на белую ткань и прочтите эти слова:

        «Мой жир идет вместе с луной, принимает луну за мою полноту, но делает меня стройным и худым.«

        После этого зажгите свечу и дайте ей сжечь утку. Оставшийся воск заполнить таким же белым веществом и хранить в своей комнате среди вещей.

        Заговоры и обряды с водой

        Считается, что заговоры на воду обладают мощной силой. Недаром одинокие девушки, которые хотели заполучить мужчину, находили волшебные слова на чистой родниковой воде и проводили обряды, после чего давали мужчине умыться или попить. Поэтому они привязали его к себе.

        Заговор на воде

        Именно на убывающую луну у такого заговора хватит мощности для быстрого похудения.Рекомендуем пить воду перед сном, потом до утра нельзя есть.

        «Луна убывает, и я худею, луна растет, моя полнота дополняет мою собственную. Это чрезмерное« я »позволяет мне растворяться, летать, испаряться! На луне, на солнце, в степи, в поле! Да и остаться там навсегда. Аминь! ».

        Выпив стакан воды. Таким методом можно сбросить до 7 кг в месяц. Однако есть существенный минус, вам придется каждый день повторять одну и ту же процедуру с новым стаканом воды.Эффект будет незаметен в первые 2-4 дня. А еще рекомендуется не проводить обряд более 40 дней. Желательно сделать перерыв на 1-3 месяца.

        Обряд с водой перед сном

        Вместо заговора на воде проведите действенный обряд. Для этого налейте воду в прозрачный стакан и поставьте на лунный свет на 9 дней. Покрыв белое вещество и оставив постоять еще на 3 дня, положите сверху чисто стебли.

        На 13-й день выпить стакан воды и оставить на дне немного жидкости.В то же время крайне важно, что в первые дни после обряда не должно быть никакого жира. Потом мол, как и раньше, а лишние килограммы постепенно сбрасываются.

        Обряд запрета

        Достаточно простой способ избавиться от жира, кроме восторга. При входе в баню обязательно произносите слова:

        «В баню в баню приду толстая, береза ​​стройная из Бани Ире. Там будет парилка, чтобы согреть меня, будет жир от меня гнать».

        Далее идите в парилку и проведите обычные процедуры.Выйдя из комнаты, мы обязательно скажем себе:

        «Спасибо за облегчение, спасибо, баня, что избавились».

        Плюсы этого обряда в том, что его можно проводить каждый раз во время посещения бани. Но его результат будет не таким сильным, как обычный заговор на воде.

        Обряд с погружением в воду

        Проводится только после захода солнца в теплое время года. До полуночи выбирайте удобное место для погружения, при этом поблизости не должно быть других людей.

        Погрузитесь головой в воду один раз, затем встаньте и скажите:

        «Матерь Избирателя, помоги мне, раба Божия (имя). Молоком налила тебя, лепестки роз украсила, крест святой возложил на святую! Помогите в беде моей, в горе моей! Все жиры возьмут меня прочь, подальше от меня! Чтобы быть красивой, я хочу быть стройной! Ибо вес ко мне не вернулся! Аминь! ».

        После слов окунуться головой в воду. Выйдя на улицу, укутайтесь теплым полотенцем.Рекомендуем в этот вечер больше не есть, а пить только чистую воду.

        Обряд с ванной

        Подготовить лепестки красной розы, корень имбиря и лимон. Наберите теплую ванную, затем добавьте 5 капель лимона, нарезанный кусочек корня имбиря и лепестки розы. Погрузитесь в ванную и поставьте рядом зажженную церковную свечу.

        Через 15-20 минут возьмите один лепесток розы и оберните им свечу. Присмотритесь к любому вопросу с одной фотографией и храните его вдали от берега.Каждый вечер сжигайте по 2 минуты, дым рассеивается по всей комнате. Сделайте такой обряд, пока свеча не прослужит несколько дней.

        Эффективность метода проявится через 4 дня. Иногда может пропасть аппетит. Таким образом можно сбросить до 10 кг. Повторять обряд заново, если не достигается необходимый эффект, не желательно.

        Мощный двухэтапный сюжет

        Довольно сложен в использовании и требует специальной подготовки. Желательно заранее собрать все необходимые предметы для обряда и обязательно провести его ближе к полуночи на убывающей луне.

        Препарат

        Вам необходимо начать примерно за 7 дней до того, как он будет проведен напрямую:

        1. Для начала сформулируем основную цель: сколько килограммов нужно сбросить для оптимального результата, и в какой области тела.
        2. Приготовьте пчелиный воск. Его можно приобрести в аптеке. При ее отсутствии сделайте сами. Для этого купите церковную свечу и растопите ее, вынув фитиль.
        3. Из размягченного воска сделайте небольшую колбаску и нарежьте ее небольшими ломтиками.

        Примечание! Отрезает каждый восковой ломтик, произносит на нем «первый килограмм», «второй килограмм» и затем до тех пор, пока такое количество кусочков не понадобится, сколько килограммов нужно сбросить.

        1. После этого эти кусочки снова расплавляются, и из них формируется небольшой шарик. Он символизирует скопления жира на теле и кладут на ночь под подушку на 7 дней.

        Холдинг

        В полночь 8 дней достанут воск из-под подушки и крепко держат в руке, затем произнесут:

        «Я бросаю тебя, как жир, воск тает, тает и жир.«

        Положите воск под подушку на следующую ночь. Утром следующего дня отрежьте небольшой кусочек мяча и растопите его, после чего он проходит 4 дороги на перекрестке и оставляет его там. Уйти, не возвращаясь.

        Открывайте кусок воска ежедневно и проделывайте те же действия, что и с первым остатком воска.

        Сильный заговор

        Как правило, выносятся только лидеры и целители. Считалось, что они берут на себя все возможные последствия таких действий.Поэтому до сегодняшнего дня сохранились индивидуальные обряды, которые проводят сильнейшие женщины.

        Заговор от Vangu

        Целитель, как никто другой, знал, что лишний вес — довольно серьезная проблема. Поэтому помогли многим избавиться от него во время их приемов. Уверял, что те заговоры, которые произносятся в полнолуние ближе к полуночи, будут наибольшей силой.

        «Свеча тонкая, худею. Свеча сгорела, я усы, полон сил и энергии.«

        Повторите такие слова не менее 7 раз. Затем зажгите свечу и оставьте ее гореть. После завернуть в белую материю и спрятать в укромном месте.

        Будьте осторожны с остатками от застрявшей свечи, ведь если она найдет недоброжелателя, то может провести обратный обряд полноты и тогда избавиться от лишнего веса будет довольно сложно.

        Заговор от Натальи Степановой

        Перед тем, как приступить к ритуалу, Наталья Степанова посоветовала посетить баню.При этом возьмите с собой небольшую свечу, заранее купленную в церкви. Надо немного поучиться во время банных процедур и подержать в руках.

        После этого на убывающей луне прочтите следующие слова, держа свечу:

        «Поехал монах в Рясе, псалмы читал, его кормили святой водой и забивали. Монах вспотел и заблудился в дороге. Дай мне попотеть и похудеть».

        После таких слов он должен зажечь свечу и дать ей сжечь утку.И надо провести ритуал в хорошем настроении И тихо сказать слова.

        Молитва для быстрого похудения

        Молитву для похудения читать не менее 7 дней, желательно ближе к вечеру и в одиночестве.

        «Господи, помоги, Господи, благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на опайре, на острове Буян есть постель, на ложе флип-фестиваля. . На порине этой свиньи лежит мой жир. У этой свиньи около двух голов, около трех голов, около четырех голов, около пяти голов, около шести голов, около семи голов, около восьми голов, с девятью головами, с девятью рты.

        Ешь мой жир мой жир, ешь вторую голову мой жир, ешь третью голову мой жир, ешь четвертую голову мой жир, ешь пятую голову мой жир, ешь шестую голову мой жир, ешь седьмую голову мой жир, ешь восьмая голова мой жир, а девятая весь мой жир будет ждать, мой жир возьмет. Ключ. Замок. Язык. Аминь. Аминь. Аминь «.

        В этом видео вы найдете молитвы от обжорства:

        Последствия заговоров: бояться или нет

        Иногда можно услышать, как «специалисты» утверждают, что нет никаких последствий после применения волшебных способов избавления от лишнего веса.Но необходимо уточнить, что любые ролики после предложений действительно не принесут серьезных последствий в жизнь человека, но в то же время повредят его обычному ритму.

        В первую очередь, это касается здоровья. Некоторые осложнения перенесенных или хронических заболеваний. Ведь идя на такие кардинальные меры, человек должен осознавать, что ради быстрого эффекта ему придется принести жертву. Но поскольку даже самый сильный заговор не несет отрицательной энергии и не ориентирован на черную магию, то отрицательной энергии в нем крайне мало.Наши читатели отмечают, что один из способов откатить такой заговор — это отсутствие эффекта. Как правило, это наиболее частое последствие действий.

        Есть предупреждение для тех, кто собрался приступить к методам разряда:

        1. Если изначально указано, что обряд направлен на использование черной магии, то человек не может забыть откатиться от себя. Иначе все оставшееся время он рискует потушить истощение, физическое и моральное переутомление.
        2. Подумайте, прежде чем принимать участие в обрядах черной магии.Неправильно интерпретированные способы применения, неправильные действия во время ритуала приводят к обратному эффекту: человек наберет еще больший вес, чем был раньше.
        3. В экстренных случаях желательно обратиться к поводку, который уберет все плохие последствия ритуала, кроме того, убережет человека от возможных последствий в будущем. Попытки исправить ситуацию самостоятельно в домашних условиях могут оказаться безуспешными.

        Древний заговор похудения уберет жировые прослойки и целлюлит, этот обряд предполагается проводить на убывающей луне.Вам понадобится вода и три восковые свечи. Белая магия для похудения очень эффективна, но не следует предполагать, что заклинание сработает мгновенно. Обычно видимый результат начинает проявляться примерно через месяц — при соблюдении всех рекомендаций.

        Неужели заговор на похудание спасает вас от складок на животе, мозгу, боках и других проблемных местах? Чтобы убедиться в этом, мы собрали отзывы проигравших по старинным магическим рецептам и опубликовали их в конце статьи.

        Заговор на воде (читать перед сном)

        Этот обряд предполагается проводить в течение недели, начиная со дня полнолуния. Приготовьте стакан с водой, а также три восковые свечи. Лучше всего использовать родниковую воду, но если нет возможности достать, то подойдет обычная вода без наполнения. Зажгите свечи, поднесите ко рту стакан с водой и прочтите шепотом следующее заклинание:

        Тушите свечи после прочтения заговора для похудения.Их нужно будет спрятать до следующего вечера, а потом снова использовать для проведения обряда. Искры, которые останутся после завершения заключительного седьмого ритуала, необходимо закопать в землю.

        Важно ! Прочитать заговор, помогающий убрать жир, стоит натощак. Другими словами, последний прием пищи должен состояться как минимум за два-три часа до того, как вы начнете выполнять обряд. После прочтения заклинания тоже нельзя есть до утра.

        Говорим куклой

        Для выполнения обряда вам понадобится кукла-мотанка.О том, как сделать его своими руками, вы можете прочитать. Внутри кукол обнаженная записка с вашим именем и количеством «лишних» килограммов, которые вы хотите скинуть. Тогда прочтите следующий заговор на похудание (на убывающую Луну):

        Желательно, чтобы куколка-помощница сопровождала вас везде. Можно положить в сумочку или в карман (благо, что фигура очень маленькая), на ночь — убрать под подушку. Постарайтесь, чтобы кукла не попадалась на глаза окружающим, иначе не избежать лишних вопросов.

        Заговор для похудения от Ванги

        2. Недостаточная физическая активность . Когда мы движемся, мы совершаем прогулку или легкий бег трусцой, муладхара чакра и основное тело питаются из земли. «Сидячая» работа и малоподвижный образ жизни приводят к застою энергии. Если вы много времени проводите сидя у экрана телевизора или у компьютера, то начните свой день с легкой сложной тренировки. Если даже легкая пробежка кажется вам излишне утомительной, тогда займитесь спортивной (быстрой) ходьбой.

        3. Частые стрессы . Многие люди склонны «съедать» стрессовые ситуации. По возможности старайтесь избегать негативных эмоций. Понятное дело, что от всех стрессов спрятаться невозможно. Но, если есть такая возможность, воздержитесь от скандалов и ссор, избегайте общения с агрессивными людьми и. Не смотрите новости и политические ток-шоу.

        4. Отсутствие связи с природой . От этого страдают практически все жители крупных городов. Постарайтесь почаще устраивать себя и своих близких (конечно, без изысков в виде шашлыка и алкоголя), выбирайте город или хотя бы в парке.Будет просто идеально, если вы сможете отправиться в небольшой туристический поход. Это может быть довольно утомительно, но ваша энергия получит мощную подпитку.

        Herbracks

        В целях борьбы с жиром и лишним весом можно использовать зерновые тряпки для похудения. Чтобы похудеть, нужно избавиться от шлаков, в чем поможет настой сенны. Заварите столовую ложку мелко измельченных трав на 1 стакан крутого кипятка, затем дайте чамперу постоять 30 минут. Принимайте средство по четверти стакана перед сном.Для усиления эффекта можно добавить 100 грамм приготовленных фруктов настоем 100 грамм.

        Напиток из цикория рекомендуется употреблять людям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом. Кроме того, цикорий содержит витамины нескольких групп и полезные микроэлементы, что благотворно влияет на кожу. Для приготовления настоя заварить в неполном стакане кипятка 1-2 чайные ложки цикория. Выпивайте по несколько глотков 3 раза в день до еды.

        Травяной сбор, вызывающий ускорение обмена веществ.Этот винтажный рецепт для похудения помогает «разогнать» метаболизм, что способствует сжиганию липидов. Смешать в равных количествах листья и цветки одуванчика, зеленый чай, мелко нарезанный сушеный имбирь и тертый хрен. Тщательно перемешать все компоненты и залить сбор водой из расчета 1000 мл на 100 грамм сбора. Готовят травяной отвар за тридцать минут на водяной бане. Настой полагается остудить и выпить по 100 мл. Трижды в день до еды.

        В этой статье:

        Любая женщина мечтает быстро и с трудом похудеть, словно от мастурбации волшебной палочки.Но может ли творить чудо в таких делах? Достаточно ли заговора или травяного пучка для похудения?

        Каковы основные причины ожирения или лишнего веса? Первая и основная причина — тряска, нежелание заниматься собой. Вторая причина — непременное поглощение пищи или неправильное питание. Третий — жесткая энергетическая травма и нарушение обмена веществ. И еще одна причина — это накопление в организме лишней энергии, которая долгое время остается незапечатанной.

        Неважно, какая из вышеперечисленных причин привела к лишнему весу, важно, как вы относитесь к проблеме и что готово к ее решению.Можно ли похудеть с помощью одной лишь магии? Нет. Но добиться положительных результатов можно быстрее и проще, так как принятия травяных настоев, как таблеток для похудения, недостаточно, если не выполнять комплекс упражнений для проблемных зон и не увеличивать физическую нагрузку на организм. , по крайней мере, в виде быстрой прогулки.

        Ритуалы и обряды для похудания

        Magic — не панацея от лишних килограммов. Только дураки считают, что после прочтения заговора или принятия чудо-ванны можно проснуться стройной и красивой.Магия действует не мгновенно и легкомысленно, поэтому нужно запастись терпением и силой воли, а главное — верой в то, что вы делаете.

        Чтобы похудеть от одного заговора, должен быть целый комплекс ритуалов, которые понадобятся не один день и даже неделя. И не все готовы тратить время и силы, в том числе и на зарядку диетами.

        Если вы решили использовать магию для похудения, для начала вам нужно определить причину лишнего веса, выяснить, почему вы поправились или поправились.Знание причины помогает в достижении результата, возможно, вам понадобится не магия похудания, а магия лечения какого-то заболевания.

        О чем это речь? Например, о сахарном диабете, сердечных заболеваниях, заболеваниях почек, которые тоже могут стать причиной лишнего веса. В этих случаях загадки похудения окажутся малоэффективными, так как болезнь останется, а вместе с ней — ваша проблема с массой.

        Для лечения болезни, а тем более ее выявить должен врач, в крайнем случае — закар, но только тот, кому вы лично доверяете.

        Однако вышеперечисленные проблемы лучше решить лекарствами, то есть обратиться к врачу.

        Обряд похудения

        Первое правило на пути к похудению — каждый женский день принимать специальную ванну.

        Ритуальная ванна — женский и расслабляющий метод, помогающий похудеть

        ДО женские дни включают среду, пятницу и субботу. Заварить лепестки красной розы в одном литре молока. Когда молоко приобретет красноватый оттенок, вылейте его в ванную с горячей водой, произнеся такие слова:

        «Как роза прекрасна, как молоко дает здоровье, так и я буду красивой, стройной, здоровой.Аминь «.

        После нужно лечь в ванную и сказать:

        «Мать мать, возьми меня слишком много, оставь меня только в необходимом».

        После того, как нырнул головой и выкопал, полежите минут десять в полном штиле, наслаждаясь теплом воды, затем можете принять ванну, как обычно. С такой ванной можно не только сбросить лишние килограммы, но и значительно улучшить состояние кожи, которая станет бархатистой и нежной, как у младенца.

        Травы для похудения

        Помимо ванной следует брать травы особых марок, которые взяты в одинаковых пропорциях, это:

        • ревень корень;
        • соул-трава;
        • трехстрочные следящие листы;
        • семян льна;
        • трава донника;
        • анис и фенхель.

        В идеале траву нужно собирать лично и сушить. Но если у вас нет возможности это сделать, травы можно купить в аптеке или на рынке.Эти травы смешивают в равных долях, ежедневно заваривая по 2 ст. Сбор из двух стаканов воды. После закипания храбрецу дают не менее часа и выпивают за три приема в течение дня.

        При небольшом лишнем весе поправишься за месяц. Если вес значительный, то отвар следует сверлить дольше или заменить его более эффективным, для чего нужно:

        • ромашка аптечная;
        • мята перечная;
        • корень валерианы;
        • цветков календулы;
        • тмин;
        • листьев крапивы и кориандра.

        Даже кроме тмина и кориандра продается в аптеке. Календулу берите желтую, а не оранжевую — это важно. Эти составляющие также берут в равных долях, смешивают, а после заваривают в пропорции — 1 ст. На третий литр кипятка. Настой следует дать закипеть пять-семь минут, и после примерно сорока минут процедить и выпить перед едой.

        Ритуал похудения с зеркалом

        Возьмите зеркало, в котором вы отражаетесь в полный рост.Включите фантазию на максимальный показатель. Полностью ориентируйтесь, подойдите к зеркалу и посмотрите в него, чтобы представить себя таким, каким вы хотите. Если у вас есть фото в полный рост, где у вас идеальные параметры, его можно использовать как стимулятор воображения.


        Как всегда, визуализация важна в борьбе с лишним весом.

        Ритуал необходимо повторять ежедневно не менее месяца, в течение которого вы заметите изменения фигуры в лучшую сторону. Однако следует понимать, что этот ритуал не даст таких результатов, как отвары и уж тем более — диета с упражнениями.

        Нисходящая луна и похудание

        Убывающая Луна, как никто и ничто другое, помогает сжигать жиры. С уменьшением луны жир на теле человека также уменьшается. Что мне для этого делать? Связаться с луной.

        Трижды в течение трех дней обратитесь к нисходящей Луне такими словами:

        «Луна, мама и сестра, ты светишь ночью.
        Я желаю красоты, чтобы ты мне помог.
        Услышь это слово, пусть повторят свое ночное спокойствие.
        Луна, как ты уйдешь, со мной толстая.
        Ты пойдешь на заработки, а жир оставит меня.
        Тяжесть оставит меня для моего исцеления.
        Я худею от радости.
        Заклинание происходит! «

        Заговор можно читать ежемесячно, пока формы тела не будут принимать желаемый размер.
        Этот ритуал можно усилить свечой, которую необходимо поставить на подоконник и поджечь для чтения заговора. Свеча должна быть белой.

        Восточные секреты похудения

        Magic Loss популярен везде и везде, где живут люди, среди которых всегда есть те, кто хотел сбросить лишние килограммы, не применяя процесс спецназа, только волшебные слова и действия.

        Восток славится своими мантрами, среди которых есть и мантры для похудания. Если вы считаете чтение Мантра абсурдом, то даже не пытайтесь их читать. Мантры, как молитвы, заговоры требуют силы веры произнесения.


        Пение мантры — совершенно волшебный способ, а не только для похудания.

        Мантра — это словесное соединение звуков, которое при правильном произношении порождает определенные энергетические колебания в пространстве. Если вы все сделаете правильно, то эти вибрации помогут настроить ваше тело на работу и отправить запрос во Вселенную с вашим запросом.

        Вот самая простая и действенная тибетская мантра для похудания:

        Сан-Сия
        На Пай Тун Доу

        Однако именно так этот набор не произносится. Мантру необходимо выучить наизусть, а после прочтения в расслабленном состоянии произносить слова с уклоном. Закройте глаза и погрузитесь в себя, свои мысли и желания, ориентируясь на желаемый результат. Визуализируйте. Подарите картинки, на которых вы стройны, красивы и счастливы.

        Мантра повторяется не менее девяти раз.Ты можешь. Меньше — нет. Желательно, чтобы произнесенное количество раз делилось на три. Традиционной цифрой повторения любой мантры является число — 108.

        Прежде чем приступить к выбранному способу похудения, запомните главное правило магии для похудения — никому и ни при каких обстоятельствах не рассказывайте о нашумевших чарах, а также о том, что с ними делать.

        Также любой ритуал следует проводить размеренно, без фанатизма. Искренне желаем вам жить в гармонии со своей душой и телом! Будьте красивы и счастливы !!!

        В нашем неидеологическом обществе уже бывало, что девушка просто обязана иметь идеальную фигуру.И сколько способов к этому подходило! Вот диета, вот фитнес, вот ваши таблетки и психологи. … На фоне распространенных методов магия Вуду ярко зарекомендовала себя, хотя ее эффективность и сегодня вызывает споры и горячие дискуссии.

        Правильно сделанная кукла вуду помогает похудеть

        Вуду — это не три вида кукол, осушенных иглами, и не дюжина заклинаний, изобретенных десятилетием Рано, это древнейшая религия, которая отличается множеством образов и практичностью.Заклинания стройности знают сотни заклинаний, но без доли сомнений называют куклу с лучшим средством для похудения.

        Из истории вуду

        Вуду — верования, распространенные в африканских странах и некоторых племенах Америки, предполагающие использование внеземных сил во благо или во вред людям. Эта религия — синтез других верований. Обладает чертами христианства, индуизма, язычества, но, несмотря на это, сохраняет своеобразие.

        Религия Вудвуда обязана колонизаторам шестнадцатого века, которых перевезли в свои колонии африканских рабов.Рабовладельцы запрещали им исповедовать свою национальную религию и принуждали к католицизму. Африканцы ничего не оставили, как принять христианство, тайно поклоняясь своим, «истинным» богам.

        В результате особенности исповедания католицизма перешли на африканскую религию. Оба верования имели общие черты: вера в главного бога, жизнь после смерти, высшие силы, высшие посредники между Богом и смертными. Особенности мессы также говорили о схожести этих религий: рабы делали рабов народными обычаями, формально католики, пили вино, питали кровью Иисуса Христа.

        Такие черты религии давали рабам надежду, уверенность, чувство власти, которое вскоре отдадут сами себе. Такая религиозная ситуация сыграла свою руку и колонизаторам — как бы они ни хотели привить католицизм, полное осознание христианских верований могло привести к разрушению рабской психологии, осознанию самих африканцев полноценными людьми.

        Становление современного вуду, как мы знаем, способствовало пересечению этнических и религиозных особенностей отдельных племен, принесших рабов.Все упражнения были объединены в одно «Интересное» — Вуду.

        Сегодня пристанищем этой африканской религии стали Гаити, Конго, Ангола, Бразилия, ряд африканских стран.

        Кукла Вуду для похудения

        Хорошая кукла вуду не только приносит удачу, деньги или успех, но и помогает похудеть. Попробуем разобраться, как сделать этот измельчитель-резак в домашних условиях.

        1. Для этого заранее запаситесь восковыми свечами и нечеловеческим желанием похудеть.
        2. Растопите свечи и, пока воск теплый и мягкий, слепите из него, как свою собственную фигуру.
        3. Обратите внимание на свои проблемные места, которые вы хотите исправить душой и сердцем.
        4. Не жалейте воска, фигура должна получиться великолепной. Дождитесь полного остывания воска.
        5. Подготовленные и настроенные на трансформацию, берут на себя основную часть ритуала.
        6. Возьмите куклу, которая уже была отождествлена ​​с вами на уровне подсознания, с собой, в руки и снимите с нее те куски, которые вы считаете ненужными и портящими фигуру.Подтяните ягодицы, уменьшите талию и бедра, приподнимите грудь.
        7. Сделайте это медленно и вдумчиво, произнеся:

          «Boca Arracher — Kill Graisse, Brûler Les Graisses — La Gourmandise Fonte. Petit Alimentaire — VENTER EN FAVEUR.»

        8. После того, как ваша фигура приобрела нужную вам фигуру, аккуратно соберите остатки «изъянов» в шелковый носовой платок и сожгите их над свечой. Сильный эффект достигается, если воск бесследно горит.

        Кукла Вуду помогает похудеть

        Преимущества магии вуду

        Есть много способов похудеть: диета и голодание, таблетки, изнурительные физические тренировки, сливки, зеленый кофе и чаи для похудения.Почему лучше отдать предпочтение этой технике — магии вуду?

        В первую очередь из-за его безопасности. Диеты и голодание чреваты анорексией и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Таблетки и не всегда приводили к смерти. Физкультура Продуктивна, кто будет спорить, но требует времени и систематичности. Ерема, чайки и кофе — вещь сомнительная, два раза выпьешь, я выберу — а ты больше не хочешь. Так обстоит дело с куклами вуду — они не требуют использования каких-либо веществ, но влияют на умственный уровень.Поэтому не представляют опасности для человека.

        Второе преимущество: это чрезвычайно эффективно и проверено методом. Итак, наши предки поправили фигуру, так что наши потомки преобразятся.

        Woodow похудеть

        Не менее рабочий способ похудеть — чтение заговора над водой. В отличие от вышеупомянутого заговора, они переведены на наш родной и всемогущий русский язык.

        Слова читаются два-три раза в день над водой, по возможности — ночью при убывающей луне.После объявления заговора выпейте часть воды, а вторую сможете. Набери воду и перелив ее из одной мутной в другую, опять же есть слова заговора:

        «Я (что-то такое) по ветру, я быстро приду к реке, вода из реки достанет ее да поговорить с ней: первая вода большая, а за ней идет вода маленькая, последняя вода испарилась, и пусть жир натянется. Вода из этого сосуда дошла до моего сосуда, и от тела Бела исчезло полное название.И как эта вода на реке уйдет, то и жир все со мной. Рабы (такие-то) сойдут. «

        После ритуала вода сливается в раковину или любым способом доставляется в водопровод, подальше от дома.

        Заключение

        Voodoo magic — прекрасное средство на все случаи жизни, в том числе и при лишнем весе. Для выполнения ритуала не нужен профессиональный подход, и куклу можно сделать даже в бараке. Куклы на воде имеют ряд преимуществ перед другими методами похудения, прежде всего с точки зрения безопасности и производительности.

        Желаем успехов в достижении фигур мечты, и пусть ваше преобразование принесет вам счастье.

        Заклинание для похудения — средство действенное и достаточно мощное, но прибегать к нему многие профессиональные целители и фокусники рекомендуют только тогда, когда вы испробовали все доступные общепринятые способы похудения: от диет до физических нагрузок и поездок для врачей. Если лишний вес не выходит, что бы вы ни делали, чтобы от него избавиться, то единственный способ похудеть — это заклинание для похудения.Помните, что при использовании магии для похудения необходимо строго соблюдать дни недели, время суток, фазы луны и так далее. Естественно, что лучшим временем для совершения заклинания ритуала похудания будет убывающая луна. Таким образом, как только луна пройдет половину и начнет становиться месяц, приступайте к приготовлению.

        Заклинание для похудения на травяном (зеленом) чае

        Любой травяной чай — похудеть можно, можно и собранному человеку (нет принципиальной разницы, какой чай пьешь) — успокаиваешь, остываешь (он должен быть теплым, но никак не горячим), тогда скажи следующие слова: «Вода, ты очищаешь корни, мы землю ополаскиваем, скользим и меня от жира, снимаем с моих костей лишний вес, а добро и здоровье даем.« Помните, что читать слова чайных заклинаний нужно не менее семи раз! Не забывайте о фазах луны, днях недели и времени суток, это очень важно!

        Если у вас лишний вес

        А у кого-то из ваших знакомых совсем другая проблема — не умеет набирать вес (такое часто бывает), с ним можно договориться и прибегнуть к заклинанию, которое поможет вам обоим достичь желаемого результата. Первое, что вам нужно сделать, это обменяться одеждой с худым мужчиной и, погладить одежду, положить мне ладони, трижды произнести речь:

        И ваш стройный друг или друг должен или должен одновременно прочитать следующее заклинание, поглаживая вашу одежду одеждой, надевшись на себя:

        Пусть говорят трижды.Затем плюните каждую на правую ладонь и пожмите друг другу руки. Следующий ритуал провести при убывающей луне 9 раз по 9 ночей подряд:


        Заклинание веса на Apple

        Зажгите свечу. Нужно взять большое, желательно красное яблоко и вырезать в нем контуры своей фигуры. Делаем это на убывающей луне. Вырезав на яблоке контуры их формы, разложите по стеклянной посуде, залейте святой водой и поставьте так, чтобы лунный свет падал на яблоко.Произнесите следующие слова:


        Дай свече плодов до конца, утром съесть яблоко, налить воду под куст, носить косточки от яблока всегда с собой. А когда сюжет начинает действовать, прыгайте туда, куда никто не идет.

        Заклинание о похудании на нисходящей луне, ошибочный месяц

        Возьмите неглубокий таз, налейте в него воду и прочтите на этой воде не менее 12 раз следующие слова:

        После прочтения заклинания встаньте в таз и вскипятите с этой водой.Та вода, которая возвращается в таз, вам еще понадобится: бросьте ее на три перекрестка.

        На видео — Заговор для похудения:

        Как помочь похудеть любимому сладкому торту?

        Сварить или купить, накрыть на стол как большой праздник, отрежь кусок любимого торта, скажи на нем следующие слова: «Торт большой, сладкий, я его не ем. Кто будет есть? торт, со мной все жирные тютки ». После этого положить кусок обратно в торт и разрезать все до конца.Затем подарите торт кому-нибудь из друзей, сходите на работу или просто пригласите кого-нибудь в гости и угостите торт. Ни в коем случае не ешьте его самостоятельно. Чтобы ваши заклинания имели настоящую силу, соблюдайте следующие правила:

        • Верьте в то, что делаете, проведите ритуал полностью.
        • Говорите слова заклинаний тихо, но ровно и уверенно.
        • Ритуал проводить только натощак.
        • Обрежьте ритуал только на убывающую луну.
        • Никому не рассказывайте, как это выглядело на самом деле.Лучше поругайтесь или посоветуйте любую диету, которая придет в голову.

        Ученый говорит, что результаты могут стать новой целью для исследования ожирения — ScienceDaily

        Новое исследование еще больше укрепит репутацию меди как важного питательного вещества для физиологии человека. Группа исследователей, возглавляемая ученым из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли Министерства энергетики (лаборатория Беркли) и Калифорнийского университета в Беркли, обнаружила, что медь играет ключевую роль в метаболизме жиров.

        Давно ценимый как ковкий проводящий металл, используемый в кухонной посуде, электронике, ювелирных изделиях и сантехнике, медь в последнее десятилетие привлекает все большее внимание из-за ее роли в определенных биологических функциях. Было известно, что медь необходима для образования красных кровяных телец, поглощения железа, развития соединительной ткани и поддержки иммунной системы.

        Новые результаты, которые появятся в июльском выпуске журнала Nature Chemical Biology , но опубликованы сегодня в Интернете, впервые устанавливают роль меди в метаболизме жиров.

        Команду исследователей возглавляли Крис Чанг, научный сотрудник отделения химических наук лаборатории Беркли, профессор химии Калифорнийского университета в Беркли и исследователь Медицинского института Говарда Хьюза. Соавторами исследования являются Лакшми Кришнамурти и Джозеф Котруво-младший, научные сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, получившие докторскую степень по химии, работающие в лаборатории Беркли.

        «Мы обнаружили, что медь необходима для расщепления жировых клеток, чтобы их можно было использовать для получения энергии», — сказал Чанг.«Он действует как регулятор. Чем больше меди, тем больше расщепляется жира. Мы думаем, что было бы целесообразно изучить, может ли дефицит этого питательного вещества быть связан с ожирением и заболеваниями, связанными с ожирением».

        Пищевая медь

        Чанг сказал, что медь потенциально может сыграть роль в восстановлении естественного способа сжигания жира. Питательных веществ много в таких продуктах, как устрицы и другие моллюски, листовая зелень, грибы, семена, орехи и бобы.

        По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, средняя диетическая потребность взрослого человека в меди составляет около 700 микрограммов в день.Совет по продовольствию и питанию также обнаружил, что только 25 процентов населения США получают достаточно меди ежедневно.

        «Медь — это не то, что организм может вырабатывать, поэтому мы должны получать ее с пищей», — сказал Чанг. «Типичная американская диета, однако, не включает много зеленых листовых овощей. Например, в азиатской диете больше продуктов, богатых медью».

        Но Чанг предостерегает от приема добавок меди в результате этих результатов исследования. Слишком много меди может привести к дисбалансу с другими важными минералами, включая цинк.

        Медь как «тормоз на тормозе»

        Исследователи установили связь между медью и жиром, используя мышей с генетической мутацией, которая вызывает накопление меди в печени. Примечательно, что у этих мышей отложения жира больше среднего по сравнению с нормальными мышами.

        Унаследованное заболевание, известное как болезнь Вильсона, также встречается у людей и может привести к летальному исходу, если его не лечить.

        Анализ мышей с болезнью Вильсона показал, что аномальное накопление меди сопровождалось более низкими, чем обычно, уровнями липидов в печени по сравнению с контрольными группами мышей.Исследователи также обнаружили, что белая жировая ткань или белый жир мышей с болезнью Вильсона имели более низкие уровни меди по сравнению с контрольными мышами и, соответственно, более высокие уровни жировых отложений.

        Затем они лечили мышей с болезнью Вильсона изопротеренолом, бета-агонистом, который, как известно, индуцирует липолиз, расщепление жира на жирные кислоты через сигнальный путь циклического аденозинмонофосфата (цАМФ). Они отметили, что мыши с болезнью Вильсона проявляли меньшую активность по расщеплению жира по сравнению с контрольными мышами.

        Результаты побудили исследователей провести анализ клеточных культур, чтобы выяснить механизм, с помощью которого медь влияет на липолиз. Исследователи использовали оборудование для масс-спектроскопии с индуктивно связанной плазмой (ICP-MS) в лаборатории Беркли для измерения уровня меди в жировой ткани.

        Они обнаружили, что медь связывается с фосфодиэстеразой 3 или PDE3, ферментом, который связывается с цАМФ, останавливая способность цАМФ способствовать расщеплению жира.

        «Когда медь связывает фосфодиэстеразу, это похоже на тормоз тормоза», — сказал Чанг.«Вот почему медь имеет положительную корреляцию с липолизом».

        Подсказки от коров

        Связь между обменом меди и жиров не так уж удивительна. Исследователи действительно нашли намеки на связь в области животноводства.

        «Было замечено, что у крупного рогатого скота содержание меди в корме влияет на жирность мяса», — сказал Чанг. «Об этом влиянии на жировые отложения у животных говорилось в сельскохозяйственной литературе, но не было ясно, какие биохимические механизмы связывают медь и жир.«

        Новая работа основана на предыдущих исследованиях лаборатории Чанга о роли меди и других металлов в нейробиологии. В поддержку инициативы президента Барака Обамы BRAIN, Berkeley Lab предоставила Chang посевное финансирование в 2013 году в рамках программы исследований и разработок под руководством лаборатории. Работа Чанга продолжалась в рамках трех институционального партнерства BRAIN, альянса с лабораторией Беркли, Калифорнийским университетом в Беркли и Калифорнийским университетом в Сан-Франциско.

        Из меди, содержащейся в человеческих телах, особенно высокие концентрации обнаружены в головном мозге.

    Нарушен обмен веществ что делать: Нарушение обмена веществ: симптомы, причины, лечение

    Posted on by alexxlab

    Метаболический баланс

    Комплексный анализ, направленный на оценку основных показателей обмена веществ организма человека.

    Синонимы русские

    Метаболизм; обмен веществ.

    Синонимы английские

    Metabolism; metabolic balance.

    Какой биоматериал можно использовать для исследования?

    Венозную кровь.

    Как правильно подготовиться к исследованию?

    • Исключить из рациона алкоголь в течение 24 часов до исследования.
    • Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
    • Исключить (по согласованию с врачом) прием стероидных и тиреоидных гормонов в течение 48 часов до исследования.
    • Полностью исключить (по согласованию с врачом) прием лекарственных препаратов в течение 24 часов перед исследованием.
    • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.
    • Не курить в течение 3 часов до исследования.

    Общая информация об исследовании

    Процесс обмена веществ, или метаболизма, представляет собой ряд биохимических и молекулярных реакций и взаимодействий, необходимых для нормального функционирования организма. Различают углеводный, белковый, жировой (липидный) обмены веществ, обмен гормонов и биологически активных веществ, а также обмен микроэлементов. В норме обмен веществ в организме человека сбалансирован и обеспечивает стабильное функционирование систем и органов. Метаболизм включает как процессы распада веществ (катаболизм), так и процессы синтеза (анаболизм). При патологическом изменении процессов метаболизма отмечаются нарушения на молекулярном, клеточном, тканевом уровнях с дальнейшей дисфункцией органов и организма в целом. Для оценки показателей обмена веществ, функционирования систем и органов используется определение спектра лабораторных диагностических параметров.

    Печень является одним из жизненно важных органов организма человека и играет большую роль в поддержании различных видов обмена веществ. Это центральный орган, где проходят процессы синтеза, распада и превращения углеводов, жиров, аминокислот, расщепление потенциально токсичных соединений, образующихся в ходе обмена веществ. Аланинаминотрансфераза (АЛТ) и аспартатаминотрансфераза (АСТ) – это ферменты, относящиеся к группе аминотрансфераз. Фермент АЛТ обнаруживается в цитоплазме гепатоцитов, почках, в незначительном количестве в клетках сердца, скелетных мышцах и эритроцитах. Фермент АСТ главным образом содержится в кардиомиоцитах, в меньшем количестве – в печени (в цитоплазме и митохондриях гепатоцитов), скелетных мышцах, головном мозге и почках. У здоровых пациентов уровни АЛТ и АСТ в крови сравнительно низки. При поражении печени, мышц и других тканей может отмечаться нарастание уровня данных показателей. Выявление уровня данных ферментов в сыворотке крови позволяет оценить выраженность цитолитического синдрома при диагностике и мониторинге заболеваний печени. Гамма-глютамилтранспептидаза (ГГТП) – это фермент, который обнаруживают в желчных канальцах и эпителиальных клетках, выстилающих желчный проток. Он является катализатором переноса аминокислот из плазмы крови в клетки, а также их реабсорбции из желчи в кровь. В кровеносном русле она не содержится, только в клетках, при разрушении которых их содержимое попадает в кровь. Щелочная фосфатаза – это фермент, который находится в эпителиоцитах желчных протоков, в гепатоцитах, остеобластах, слизистой оболочке кишечника, в легких и почках. Повышение уровней представленных ферментов может свидетельствовать о патологических процессах печени и желчевыводящих путей. Их определение важно при холестазе, циррозе и онкологических процессах печени, при токсическом воздействии на печень.

    Билирубин является продуктом распада гемоглобина и других гемсодержащих белков в печени, селезенке и клетках ретикулоэндотелиальной системы. В сыворотке крови он представлен в виде двух фракций: прямого и непрямого, составляющих общий билирубин. Выявление билирубина используется для диагностики и мониторинга желтух различной этиологии, для выявления заболеваний печени, обтурации внутри- и внепеченочных протоков, холестаза.

    Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) – это внутриклеточный фермент, который катализирует окисление молочной кислоты в пируват и содержится практически во всех клетках организма. Он наиболее активен в скелетной мускулатуре, сердечной мышце, почках, печени и эритроцитах. Является маркером повреждения тканей и разрушения клеток и используется в диагностике большого количества заболеваний. Креатинкиназа – фермент, который катализирует фосфорилирование креатина и его дефосфорилирование с образованием молекулы АТФ. Его наибольшая активность отмечается в скелетных мышцах и миокарде, меньшая – в клетках головного мозга, гладких мышцах, плаценте и других. Определение фермента является важным при цитолитических процессах при заболеваниях миокарда, скелетных мышц, при инсульте и др.

    Фермент амилаза в основном секретируется клетками слюнных желез и поджелудочной железы. Он участвует в гидролитическом расщеплении полисахаридов. Липаза – это фермент, участвующий в гидролизе триглицеридов и входящий в состав секрета поджелудочной железы. Выявление данных показателей используется для диагностики патологических процессов, затрагивающих поджелудочную железу, заболевания слюнных желез и протоков, а также другие компоненты пищеварительной системы.

    Почки являются главными органами мочевыделительной системы и играют важную роль в поддержании постоянства метаболизма в организме человека. Для оценки функционального состояния почек, в частности оценки сохранности процессов клубочковой фильтрации, используется определение уровней мочевины и креатинина в сыворотке крови, а также оценка скорости клубочковой фильтрации. Креатинин – это продукт неферментативного распада креатина и креатина фосфата, образующийся в мышцах. Мочевина – один из основных продуктов белкового метаболизма, содержащий азот. В норме данные метаболиты выводятся из организма человека с мочой. При их повышенном содержании можно судить о наличии патологических процессов почек, нарушающих нормальное функционирование почечного фильтра, проявляющихся как увеличением их выведения, так и избыточным накоплением. Косвенным параметром, отображающим функционирование почек, является уровень мочевой кислоты в сыворотке крови. Избыточное её накопление может свидетельствовать о снижении функционирования почечного фильтра, а также увеличении клеточной гибели в организме.

    Жировой обмен веществ базируется на выявлении определенных компонентов, их количестве и соотношении в норме и патологии. Холестерол (холестерин) – это многоатомный циклический спирт, жизненно важный компонент органов и тканей человеческого организма. Он участвует в образовании мембран клеток, является исходным субстратом для синтеза половых гормонов, глюкокортикоидных гормонов, которые участвуют в росте, развитии организма и реализации функции воспроизведения. Из него образуются желчные кислоты, которые входят в состав желчи, витамин D. Холестерол нерастворим в воде, поэтому транспортируется в крови в составе липопротеинов, представляющих собой комплекс холестерол + аполипопротеин). Триглицериды являются основным источником энергии для организма, нерастворимы в воде и переносятся в крови с белком в виде комплекса, который называется липопротеином. Известно несколько типов липопротеинов, различающихся пропорциями входящих в их состав компонентов: липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Выявление общего холестерола и фракций липопротеинов используется для оценки риска развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, диагностики нарушений липидного обмена, метаболического синдрома.

    Глюкоза является моносахаридом, который является основным энергетическим субстратом большинства тканей организма человека. Определение концентрации глюкозы играет основную роль в оценке углеводного обмена. Уровень глюкозы важен при диагностике гипер- и гипогликемии, нарушении толерантности к глюкозе, диагностике и мониторинге течения сахарного диабета, в комплексной диагностике метаболического синдрома.

    Общее содержание белка в сыворотке крови отражает состояние белкового обмена. Белки сыворотки крови имеют разные размеры, заряд молекулы и относятся к альбуминам или глобулинам. Отклонение уровня общего белка от нормы может быть вызвано рядом физиологических состояний (непатологического характера) или являться симптомом различных заболеваний.

    С-реактивный белок – это гликопротеин, вырабатываемый печенью и относящийся к белкам острой фазы воспаления. Он участвует в активации каскада воспалительных реакций на поверхности эндотелия сосудов, связывании и модификации липидов низкой плотности (ЛПНП), то есть способствует развитию атеросклероза. Повышенный уровень С-реактивного белка позволяет прогнозировать риск возникновения сердечно-сосудистой патологии (гипертонической болезни, инфаркта миокарда, инсульта, внезапной сердечной смерти), сахарного диабета 2-го типа и облитерирующего атеросклероза периферических сосудов.

    Оценить состояние водно-электролитного обмена позволяет определение концентрации основных электролитов. К ним относятся калий (K), натрий (Na), кальций (Сa), железо (Fe). Они участвуют в поддержании водно-солевого баланса и кислотно-щелочного равновесия, работе сердечно-сосудистой, мышечной, нервной систем. Калий является основным внутриклеточным катионом. Натрий в большей концентрации, около 96 %, содержится во внеклеточной жидкости и крови. Данные микроэлементы участвуют в поддержании заряда мембран клеток, механизмах возбуждения мышечных и нервных волокон. Кальций относится к числу важнейших минералов организма человека. Около 99  % ионизированного кальция сосредоточено в костях и лишь менее 1  % циркулирует в крови. Он необходим для нормального сокращения сердечной мышцы, поперечно-полосатых мышц, для передачи нервного импульса, является компонентом свертывающей системы крови, каркаса костной ткани и зубов. Железо является микроэлементом, входящим в состав гемоглобина, миоглобина, некоторых ферментов и других белков, которые участвуют в обеспечении тканей и органов кислородом.

    Клинический анализ крови позволяет оценить качественный и количественный состав крови по основным показателям: содержание эритроцитов и их специфических показателей, лейкоцитов и их разновидностей в абсолютном и процентном соотношении (лейкоцитарная формула), тромбоцитов.

    Тиреотропный гормон (ТТГ) вырабатывается гипофизом и регулирует выработку гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина) по «системе обратной связи», которая позволяет поддерживать стабильную концентрацию этих гормонов в крови. Гормоны щитовидной железы являются основными регуляторами расхода энергии в организме, и поддержание их концентрации на необходимом уровне крайне важно для нормальной деятельности практически всех органов и систем.

    Для чего используется исследование?

    • Для оценки основных показателей обмена веществ;
    • для оценки функционирования систем и органов организма человека;
    • для оценки диагностических показателей углеводного, белкового, жирового обменов, обмена гормонов и биологически активных веществ, а также обмена микроэлементов;
    • для определения баланса показателей обмена веществ (метаболизма) в норме и при подозрении на развитие того или иного заболевания.

    Когда назначается исследование?

    • При диагностике нарушений основных видов обмена веществ;
    • при оценке функционального состояния печени, почек и органов мочевыделения, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, эндокринной системы;
    • при подозрении на наличие патологического процесса или заболевания, сопровождающегося нарушением обмена веществ;
    • при профилактических осмотрах.

    Что означают результаты?

    Референсные значения

    Причины повышения и понижения индивидуальны для каждого исследуемого показателя в комплексе. Рекомендуется оценивать полученные результаты как изолированно, так и совместно по исследуемым системам, органам при подозрении на ту или иную патологию.

    Что может влиять на результат?

    • Несоблюдение диеты: прием жирной пищи или голодание могут искажать значения определяемых параметров;
    • применение многих лекарственных препаратов, биологически активных добавок, алкоголя;
    • интенсивная физическая нагрузка;
    • беременность.
     Скачать пример результата

    Также рекомендуется

    [40-135] Лабораторное обследование при метаболическом синдроме

    [40-134] Развернутое лабораторное обследование почек

    [40-483] Лабораторное обследование функции печени

    Кто назначает исследование?

    Терапевт, врач общей практики, кардиолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, нефролог, уролог, педиатр, хирург, гематолог.

    Литература

    1. Долгов В.В., Меньшиков В.В. Клиническая лабораторная диагностика: национальное руководство. – Т. I., Т.  II – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012.
    2. Камышников В.С. и др. Методы клинических лабораторных исследований / под ред. В.С. Камышникова.- 3-е изд., перераб. и доп. – М.: МЕДпресс-информ, 2009. – 752 с.: ил.
    3. Stephen R, Jolly SE, Nally JV Jr, Navaneethan SD Albuminuria: when urine predicts kidney and cardiovascular disease / Cleve Clin J Med. 2014 Jan;81(1):41-50. doi: 10.3949/ccjm.81a.13040. Review.
    4. Wilkins T, Tadkod A, Hepburn I, Schade RR Nonalcoholic fatty liver disease: diagnosis and management / Am Fam Physician. 2013 Jul 1;88(1):35-42.
    5. Fauci, Braunwald, Kasper, Hauser, Longo, Jameson, Loscalzo Harrison’s principles of internal medicine, 17th edition, 2009.

    Почему возникают нарушения обмена веществ и что с ними делать

    О метаболизме мы задумываемся в основном тогда, когда не получается похудеть. И по большей части волнуемся лишь о его скорости. Медленный — плохо, от него заводятся лишние кило. Быстрый — прекрасно: ешь и худеешь!

    Между тем обмен веществ — процесс куда более сложный, чем кажется. Он описывается не только скоростью, но и качеством.

    Как работает обмен веществ

    В общих чертах метаболизм — это совокупность физико-химических процессов , с помощью которых организм превращает пищу в необходимую для жизни энергию.

    Если говорить более подробно, процесс выглядит примерно так. Пища состоит из белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и минералов. Эти вещества расщепляются ферментами в пищеварительной системе, поступают в кровь и с её помощью переносятся к каждой клеточке тела.

    Клетки реагируют на сигнал «кушать подано», открываются, пропускают необходимое питание, с помощью кислорода сжигают (окисляют) его, а в процессе получают энергию. Именно она позволяет клеткам функционировать, а организму в целом — дышать, двигаться, думать, жить.

    Это ещё не всё. В результате окисления в клетке образуются продукты распада: углекислый газ, вода, молочная кислота, разнообразные соли. Все они возвращаются в кровь, а та транспортирует их к органам выделительной системы: печени, почкам, лёгким…

    Так работает обмен веществ в норме.

    Что такое нарушение обмена веществ

    Это сбой на любом этапе метаболизма. Например, в пищеварительной системе может не хватать ферментов, чтобы расщепить пищу и обеспечить доставку питания в кровь. Или в крови может оказаться слишком мало кислорода, из-за чего клетки не смогут окислить питательные вещества и получить нужное количество энергии. А может, клетки, к которым кровь принесёт питание, не примут его. Или, положим, не полностью выведут продукты распада и начнут отравлять сами себя.

    Вариантов нарушений — сотни. При любом из них клетки получают слишком мало или слишком много тех или иных веществ. И это серьёзно сказывается на их работоспособности, а в итоге — на нашем самочувствии и здоровье.

    Как распознать нарушения обмена веществ

    Человеческое тело очень чувствительно к любым нарушениям метаболизма. Недостаток питания или избыток продуктов распада затрагивает клетки всех органов и тканей, включая мозг, нервные окончания, мышцы, сердце и сосуды, кожу, печень, эндокринные железы и так далее. Кроме того, он влияет на выработку гормонов, управляющих процессами во всём организме. Поэтому симптомы могут быть самыми разными: от постоянной тяги к сладкому до заболеваний внутренних органов.

    Тем не менее предположить нарушение обмена веществ даже на начальной стадии всё же можно. Вот самые распространённые симптомы:

    • быстрая утомляемость;
    • упадок сил, хроническая усталость;
    • нарушения менструального цикла у женщин;
    • беспричинный (на первый взгляд, естественно) набор или потеря веса;
    • ухудшения памяти и когнитивных способностей;
    • ухудшение состояния кожи (появление акне и раздражений) и ногтей, ломкость и выпадение волос;
    • сердечная аритмия, скачки давления;
    • перепады настроения;
    • постоянные запоры или диарея;
    • учащённое мочеиспускание;
    • пониженная или повышенная температура, которая долго держится.

    По отдельности каждый из этих симптомов может иметь собственное, неметаболическое обоснование. Но если вы наблюдаете у себя сразу несколько признаков, необходимо как можно быстрее обратиться к терапевту.

    Обменные нарушения не обязательно что-то страшное: часто они легко корректируются. Но бывают случаи, когда сбои говорят о развитии серьёзного заболевания, например диабета. Важно этот сигнал не пропустить.

    Почему происходит нарушение обмена веществ

    Вот список наиболее распространённых причин метаболических сбоев:

    • Генетическая предрасположенность. Возможно, ваше тело изначально не вырабатывает те или иные ферменты, необходимые для полноценного пищеварения. Или неправильно выводит продукты распада из клеток. А может, определённые продукты повреждают ворсинки в кишечнике, не позволяя тому пропускать переваренную пищу в кровь (на этом механизме основана, например, непереносимость глютена).
    • Возраст. Годы меняют гормональный баланс. Например, во время климакса у женщин снижается выработка эстрогена. Это вызывает проблемы с обменом веществ.
    • Паразиты. Глисты и патогенные микроорганизмы нарушают процесс преобразования пищи в энергию.
    • Нервное перенапряжение. Стрессы — частые провокаторы нарушений обмена веществ.
    • Вредные привычки. В частности, злоупотребление алкоголем и курением или страсть к сидяче-лежачему образу жизни.
    • Диеты или нерегулярное питание. Они могут спровоцировать гипогликемию — состояние, характеризующееся постоянно низким уровнем сахара в крови, что тоже влияет на метаболизм.
    • Некоторые перенесённые заболевания, в том числе вирусные — грипп, корь, ветрянка.
    • Приём лекарственных препаратов, например оральных контрацептивов.

    Что делать, если у вас нарушение обмена веществ

    Главное — не разбрасываться диагнозами самостоятельно. Установить, что ваш метаболизм действительно дал сбой, может только терапевт. Для этого он заглянет в вашу медицинскую карту, расспросит об образе жизни, изменениях в самочувствии и внешности, предложит сдать анализы. В зависимости от результатов медик может отправить вас к эндокринологу или иному узкому специалисту.

    Если причина нарушения обмена веществ кроется в болезни какого-то органа или генетической предрасположенности, схему лечение должен составить профессионал, учитывая ваши индивидуальные особенности.

    Если же нарушения обмена веществ не связаны с генетикой и заболеваниями, их можно скорректировать самостоятельно. Для этих целей терапевт порекомендует вам внести некоторые изменения в образ жизни:

    • Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным. Овощи, фрукты, мясо и кисломолочные продукты помогут вам поддерживать необходимый баланс питательных веществ.
    • Питайтесь регулярно. Завтрак, обед, ужин, пара перекусов между ними.
    • Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Они заставляют нас накапливать жировую ткань, которая, в свою очередь, влияет на гормональный фон и в итоге на метаболизм в целом.
    • Больше двигайтесь. Если нет времени на спортзал, хотя бы начните подниматься в офис и домой по лестнице, а не на лифте и по возможности больше гуляйте в выходные.

    Кстати, этот же список мероприятий — эффективная профилактика нарушений обмена веществ.

    Читайте также 🤕🧐😉

    Михаил Просянников: «Мочекаменная болезнь – признак серьёзного нарушения обмена веществ»

    Ежегодно в России выявляется более 200 тысяч новых случаев заболевания мочекаменной болезни. Это заболевание занимает второе место среди всех урологических нозологий. В чём причины и как уберечь себя от появления камней в почках рассказывает заведующий Отделом мочекаменной болезни НИИ урологии и интервенционной радиологии им. Н.А. Лопаткина, к.м.н. Михаил Просянников

    1. Часто ли в мире встречается мочекаменная болезнь?

    Ситуация с заболеваемостью мочекаменной болезнью (МКБ) отличается в разных странах. Наиболее распространена МКБ в Саудовской Аравии, там 20 процентов населения когда-либо болели этим заболеванием. В США порядка 15 процентов, в Европе порядка 7 процентов населения. Существует некая взаимосвязь с уровнем экономического развития. Чем выше уровень жизни, чем более рафинированную еду употребляет население, тем чаще встречается МКБ. Примерно 0,1% госпитализируется по поводу МКБ.

    2. Какая ситуация в России?

    В России за последние десять лет распространенность мочекаменной болезнью увеличилась примерно на четверть (25%) и продолжает неуклонно расти. Сегодня в России от этого заболевания страдает от 1 до 3процентов населения. Что это значит? Учитывая, что каждый из нас общается с 200 — 250 человек, то каждый из нас имеет 3-5 знакомых с МКБ.

    3. Кто подвержен мочекаменной болезни? Какие факторы риска Вы можете назвать?

    Мужчины немного чаще страдают МКБ. Говоря о факторах риска то это в основном малоподвижный образ жизни и питание. Питание, количество и качество употребляемой жидкости. Вообще по статистике распространённости МКБ можно судить о рационе питания. Например, внедрение в рацион питания картофеля в 16 -17 веках ознаменовалось увеличением заболеваемости мочекаменной болезни и как следствие появление специальности — камнерезов (людей, предлагавших услуги по удалению камней).

    4. Есть ли генетическая предрасположенность к МКБ? Как это узнать?

    По мнению ряда учёных, мочекаменная болезнь вызвана генетическими причинами не менее, чем на 50 процентов. Самый простой способ узнать об этом у родственников. Наличие прямых родственников с МКБ значимо увеличивает риск развития этого заболевания. Если у ваших родственников была мочекаменная болезнь следует употреблять больше жидкости, устранить избыточную массу тела и конечно же заниматься физической культурой – максимально устранить факторы риска развития МКБ.

    Кроме того, существует ряд генетических тестов. С помощью них мы можем определить гены, которые связаны с развитием МКБ, например, уроген.

    5. Если исключить эти факторы риска, можно ли снизить риск возникновения МКБ?

    Однозначно да. В ходе исследований было установлено, что отказ от употребления сладких газированных напитков (менее 1 раза в неделю) сокращает риск развития МКБ более чем в 3 раза. Если же полностью оптимизировать рацион, то риск развития мочекаменной болезни можно свести к минимуму. Кроме того, это сделать крайне необходимо, поскольку образование камня свидетельствует о серьёзных нарушениях обменных процессов, разрушающих весь организм. Мочекаменная болезнь — это не столько вопрос наличия камня в мочевыводящих путях. Мочекаменная болезнь — это признак серьёзного нарушения обмена веществ, ассоциированных с такими заболеваниями как атеросклероз, инфаркт, инсульт, онкологические заболевания. Наличие хотя бы одного эпизода образования камня повышает риск развития инфаркта на 38 процентов, а риск развития рака почки на 40 процентов.

    6. Какие новые методы лечения МКБ существуют в настоящее время?

    Лечении МКБ состоит из удаления самого конкремента и лечения тех процессов, которые привели к камнеобразованию. В удалении конкрементов урологи добились определённых успехов это и дистанционная литотрипсия (без внедрения в человека) и различные методы лечения используя естественные мочевые пути (контактная литотрипсия) и миниинвазивные операции-перкутанная нефролитолапаксия. Сегодня можно удалить камни практически любых размеров.

    В лечении обменных нарушений так же есть значительные успехи. Несмотря на это, на сегодняшний день в мире только в течении 5 лет камни вновь образуются у 50 процентов пациентов. Лечение мочекаменной болезни — это комплексный процесс от оценки питания до тщательного изучения обменных процессов в организме путём анализа мочи и крови.

    7. Можно ли избавиться от МКБ медикаментозными методами, без операций?

    В последнее время у урологов появились современные медикаменты, позволяющие растворить конкременты. Как ни странно, для достижения эффекта полного растворения камня необходимо активное участие пациента в своём лечении и четкое исполнение инструкций врача.

    8. Как избежать рецидивов образования камней?

    Профилактика рецидивов необходимая и весьма непростая задача. Особое внимание необходимо уделять лечению не самой болезни, а то что вызвало образование камней, поскольку эти нарушения не только вызывают рецидив камней, но и такие заболевания как инфаркт, инсульт, онкологические заболевания. В каждом случае составляется индивидуальная программа коррекции нарушений обмена веществ на основе анализов крови, мочи и гастрономических привычек.

     

    Редакция сайта

    «НМИЦ радиология» Минздрава России

    Врожденные заболевания обмена веществ | Сант Жоан де Деу

    Что такое наследственные болезни обмена веществ (врожденные метаболические заболевания)

    Патологии, также известные как врожденные нарушения метаболизма, — это заболевания, причина которых кроется в генетическом изменении белка или фермента, в результате чего блокируется определенный процесс метаболизма. Такая блокировка влияет на нормальное функционирование некоторых клеток и органов и проявляется рядом симптомов, различных у каждого пациента. Среди таких симптомов могут встречаться разные виды неврологических синдромов.

    Эта группа патологий очень обширна, однако ее можно систематизировать с помощью действующей классификации, которая в данный момент претерпевает значительные изменения ввиду того, что сегодня мы располагаем гораздо большими знаниями о базовых механизмах развития таких патологий. Ниже приведены основные группы патологий, составленные на основании типа поражения организма при каждой из них.

    Врожденное нарушение метаболизма малых молекул

    Влияют на промежуточный метаболизм. Сюда входят аминоацидопатии (фенилкетонурия и пропионовая ацидурия). Также сюда входит нарушения обмена углеводов или нейромедиаторов и нейромодуляторов.

    Врожденное нарушение энергетического обмена

    Характеризуется недостаточной выработкой и использованием энергии. Сюда входят митохондриальные заболевания, недостаточная выработка пирувата или глюкозы (в мышцах или печени) и т. д.

    Врожденное нарушение метаболизма сложных молекул

    Группа заболеваний, которые препятствуют синтезу больших молекул. Они проявляются в виде постоянных симптомов, не связанных с питанием. Сюда входят лизосомные (мукополисахаридоз, олигосахаридоз, сфинголипидоз и т. д.), пероксисомальные (синдром Цельвегера, адренолейкодистрофия, сцепленная с хромосомой Х) заболевания и врожденные нарушения гликозилирования, а также другие врожденные нарушения метаболизма.

    Химия тела. К чему ведёт сбой обмена веществ у детей | Здоровье ребенка | Здоровье

    Наш эксперт – педиатр, кандидат медицинских наук Александр Лобанихин.

    С детской скоростью

    Обмен веществ или, как говорят медики, метаболизм, – дело тонкое.

    Это сотни тысяч химических реакций, которые без остановки происходят в нашем организме. Процесс можно разделить на три этапа. Первый – расщепление поступивших веществ на простые молекулы. Второй – их превращение в новые вещества, из которых производятся ферменты, гормоны, строительный материал для новых клеток плюс выделяется энергия. Финал – удаление «отходов производства».

    Белки, жиры, углеводы – вот основное сырьё для процессов обмена веществ. Но правильная «технология» требует участия минеральных веществ, витаминов, воды и кислорода.

    У детей обмен веществ идёт значительно быстрее, чем у взрослых. Во‑первых, потому что нужно больше строительных материалов и энергии; во‑вторых, дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают у ребёнка более интенсивно. В периоды наиболее активного роста организма – в 7–8 лет и с 12 до 15 – риск нарушений обмена выше.

    Лотерея с генетикой

    Однако сбои сбоям рознь. Есть врождённые заболевания обмена веществ, связанные с мутацией генов. К счастью, они встречаются редко, и, как правило, их выявляют в первые месяцы жизни малыша – в роддоме берут специальные анализы крови. Однако дебют может состояться и позже. Например, мукополисахаридоз (нехватка ферментов, которые помогают расщеплять определённые виды жиров и углеводов) порой обнаруживают у ребёнка от 3 до 8 лет. Чем позднее старт болезни, тем сложнее заметить её симптомы.

    Толстячки и худышки

    Отчего могут возникнуть нарушения обмена у ребёнка, родившегося здоровым? Виновниками могут стать патологии щитовидной железы, нарушения в работе гипофиза и надпочечников, заболевания желудка и кишечника, печени, почек.

    Есть и внешние причины – стрессы, неправильное питание. Например, расстройства углеводного обмена могут привести к ожирению и сахарному диабету. Нарушения жирового – к проблемам с печенью, почками, гормональному дисбалансу; у младшего школьника на стенках сосудов могут появиться жировые пятна, а у подростка – даже жировые бляшки. Это угроза ранних сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если такие больные есть среди родственников.

    Однако плохо и другое: когда жировой ткани мало, у ребёнка может произойти, например, опущение почки. Если вовремя не поймать такое состояние, операция неизбежна. Дефицит белка ослабляет нервную систему, иммунитет – ребёнок быстрее устаёт, начинает чаще болеть. Нередко такие дети отстают в физическом развитии.

    Кальциево‑фосфорные нарушения могут привести к снижению плотности костной ткани.

    Под контролем!

    Родителям сложно собрать прямые улики нарушений обмена – они развиваются медленно и незаметно. А когда результаты становятся явными, это означает, что процесс зашёл слишком далеко. Поэтому раз в год необходима «капитальная ревизия» здоровья ребёнка. Не стоит полагаться только на школьную диспансеризацию – на массовых осмотрах всего не заметить. Алгоритм обследования: педиатр, эндокринолог, невролог; для девочек – детский гинеколог, для мальчиков – уролог и хирург. Плюс необходимые анализы и исследования.

    Как защитить ребёнка от нарушений обмена веществ:

    1. Следите за питанием. Белка и жиров в ежедневном меню должно быть примерно поровну, а углеводов – в 2–3 раза больше.

    2. Углеводы должны быть правильными. Это – фрукты, овощи, каши, цельнозерновой хлеб, а не сладости и выпечка. 

    3. Потребность в белках можно обеспечить только за счёт продуктов животного происхождения – в растительных нет некоторых необходимых организму аминокслот.

    4. Оберегайте ребёнка от стрессов: они могут сработать как кнопка «старт» и вызвать те или иные сбои в обмене веществ.

    5. Больше движения! При гиподинамии замедляется кровообращение – нарушается доставка необходимых продуктов в клетки. А при активной работе мышцы вовремя сжигают лишний жир.

    6. Нельзя нарушать режим сна и бодрствования. Обмену веществ необходим жёсткий ритм.

    Как наладить обмен веществ в организме cosmo.ru

    Что такое метаболизм?

    Как наладить обмен веществ и похудеть? Пищеварительная система – это «машинное отделение» организма, а главный процесс, который в нем происходит, – обмен веществ. Благодаря ему то, чем ты питаешься, преобразовывается в энергию. Впрочем, здоровая пища – далеко не единственный фактор благополучия. Дело в том, что кишечник содержит множество нервных окончаний, поэтому при стрессе химические реакции в нем замедляются. Когда ты расслаблена, метаболизм, напротив, улучшается. Учитывая такую двустороннюю взаимосвязь между настроением и самочувствием, не стоит удивляться тому, что при плохом обмене веществ ты, скорее всего, будешь испытывать вялость, набирать вес и даже болеть (наверняка ты еще со школьных уроков биологии помнишь, что иммунитет в основном живет именно в кишечнике).

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Как наладить обмен веществ?

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Метаболизм довольно тесно связан с природными циклами, а если быть точнее, синхронизирован с движением солнца над горизонтом: на рассвете он просыпается, к полудню достигает пика, а затем постепенно замедляет ход и наконец замирает. Теперь сопоставь эту модель с образом жизни современного человека: поздний завтрак или даже его отсутствие, запоздалый обед и плотный ужин на ночь глядя… Неудивительно, что при таком распорядке обмен веществ днем против правил ухудшается, а ночью организму приходится работать изо всех сил, чтобы переварить пищу, в итоге утро оказывается отнюдь не бодрым. Если эта история про тебя, задумайся, не поменять ли режим питания, тогда ты сможешь настроить работу пищеварительной системы в унисон с заложенными природой ритмами. Поверь, у тебя улучшится не только самочувствие, но и фигура.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    5 приемов, которые помогут ускорить обмен веществ

    Ночью организм не получает пищи, поэтому очень важно вскоре после подъема перекусить и зарядить его энергией. Если же с утра не есть, то обмен веществ замедлится, и ты будешь чувствовать себя вялой. Неслучайно у многих, кто пропускает завтрак, ближе к обеду начинает болеть голова – это означает, что организм остается в режиме голодания, а возникшие в связи с этим токсины пытаются найти выход. Полезный завтрак для ускорения обмена веществ.

    К 10 часам утра метаболизм ускоряется, а это значит, что как нельзя кстати придутся фрукты: они перевариваются быстрее. Наверняка ты замечала, что через 20 минут после перекуса яблоком или апельсином снова приходит чувство голода? Это хороший знак, показывающий, что организм работает эффективно и уже готов к раннему обеду. Мы советуем где-то в 11 утра съедать ананас: он содержит фермент бромелайн, который сжигает активно жир.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Благодаря содержанию клетчатки они – лучшая разминка для кишечника. К тому же в таких блюдах минимум калорий, так что их можно употреблять в больших количествах. Овощи богаты ферментами, которые работают как запальная свеча, зажигающая многие полезные процессы внутри организма. В них также содержится жидкость, помогающая соблюдать водный баланс в кишечнике, – все это улучшает обмен веществ.

    С шести вечера наступает период релаксации, поэтому не рекомендуется плотно есть. Углеводы отвечают за производство энергии, и если употреблять их перед отбоем, организм запасет ее в виде жира. Если же ты вечером исключишь из рациона хлеб, макароны и рис, произойдет обратное – твое тело будет сжигать лишнее во сне.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Если ты привыкла к позднему отбою, то, возможно, тебя заинтересует один факт. Оказывается, недостаток полноценного сна приводит к избытку гормона стресса, который поднимает уровень сахара в крови. В перспективе такой образ жизни может снизить производство гормона лептина, отвечающего за подавление чувства голода, а заодно стать причиной избытка грелина, который сигнализирует о том, что неплохо бы подкрепиться. В итоге организму постоянно будет казаться, что ему нужна энергия, а значит, ты будешь переедать.

    1. Не пренебрегай завтраками
    2. Ешь фрукты по утрам
    3. Заправляйся салатами из свежих овощей
    4. Не употребляй углеводы на ночь
    5. Ложись спать как можно раньше

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Как правильно наладить обмен веществ: распорядок действий

    Как ускорить обмен веществ? Следуй этому 7-дневному меню, чтобы наладить обмен веществ народными средствами. Помимо стандартных завтраков, обедов и ужинов мы включили в него дополнительные пункты в виде фруктов. Необязательно строго придерживаться плана, можешь менять дни местами.

    Понедельник:

    • Завтрак: яичница со шпинатом и зерновым хлебом
    • Обед: ролл из лаваша, курицы, баклажанового соуса и свежего салата
    • Перекус: 50 г орехов, 1 инжир
    • Ужин: говядина и овощи стир-фрай
    • Фрукты: 2 персика

    Вторник:

    • Завтрак: мюсли с черникой
    • Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба, лосося и салата
    • Перекус: крекеры с морской капустой с баклажановым соусом
    • Ужин: котлеты из баранины с рататуем и салатом, шоколадное соевое мороженое с орехами
    • Фрукты: 2 ломтика ананаса

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Среда:

    • Завтрак: цельнозерновой тост с авокадо, лимонным соком и молотым перцем
    • Обед: омлет с горохом, шпинатом или рататуй
    • Перекус: ролл «Калифорния» и ячменный напиток
    • Ужин: стейк и салат из бобовых, кусочек шоколада
    • Фрукты: 1 нектарин, 1 персик

    Четверг:

    • Завтрак: мюсли с клубникой
    • Обед: салат из киноа с орехами
    • Перекус: овощи с баклажановым соусом
    • Ужин: лосось, запеченный с травами, зеленые овощи на пару, легкий шоколадный десерт
    • Фрукты: 2 ломтика ананаса

    Пятница:

    • Завтрак: отварная курица со шпинатом
    • Обед: ролл из лаваша, курицы, козьего сыра фета, баклажанового соуса, огурца и рукколы
    • Перекус: творог с ягодами
    • Ужин: запеченная курица с лимоном, тыква и зеленые овощи, кусочек шоколада
    • Фрукты: 10 вишен

    Суббота:

    • Завтрак: мюсли с малиной
    • Обед: салат нисуаз (свежие овощи, вареные яйца, анчоусы и оливковое масло)
    • Перекус: овощные суши и ячменный напиток
    • Ужин: острая бобовая запеканка с салатом, шоколадное соевое мороженое с орехами
    • Фрукты: 1 грейпфрут

    Воскресенье:

    • Завтрак: французский тост с помидором и оливками
    • Обед: тайский салат с говядиной
    • Перекус: чизкейк из рикотты
    • Ужин: курица карри с теплым салатом из чечевицы
    • Фрукты: 1 апельсин

    С каждым годом метаболизм в твоем организме замедляется, а вес увеличивается. Вот почему необходимо постоянно ускорять обмен веществ полезными продуктами.

    Нарушение обмена веществ: причины, признаки, лечение

    Термин «обмен веществ» обычно интересует людей с точки зрения похудения. Ускоренный обмен веществ – хорошо, замедленный – плохо. Нарушение обмена веществ в организме – совсем плохо, ведь от этого можно сильно поправиться. Но на самом деле вес вторичен, баланс обмена веществ крайне важен для функционирования организма в целом.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Что такое обмен веществ или метаболизм? Для того чтобы нормально работать, нашему организму нужна энергия. Он получает ее из продуктов питания: расщепляет белки, жиры и углеводы из нашей пищи и с помощью химических реакций преобразует их в топливо. Например, мозгу нужны кальций, калий, натрий и липиды, и все это должно прийти в виде, например, ужина. Часть продуктов метаболизма после этого ужина организм потратит сразу, а часть запасет – в печени, жировой или мышечной тканях.

    Нарушение обмена веществ: причины

    Если на каком-нибудь из этапов преобразования возникают проблемы, организм недополучает энергии, а часть веществ, которые должны были быть переработаны, ему приходится каким-то образом выводить. Второй вариант – переработка идет слишком интенсивно, и продуктов метаболизма становится больше, чем нужно. Это может быть, например, из-за отсутствия какого-либо энзима, важного для химических реакций, или, напротив, из-за аномальных химических реакций, которые мешают происходить своим «коллегам». В результате может быть нарушен процесс переработки белков, жиров, углеводов, водно-солевой или гормональный баланс. Вот только некоторые из заболеваний, которые могут возникнуть в результате: диабет, серповидноклеточная анемия, гемохроматоз, болезнь Гоше, порфирия, фенилкетонурия. Довольно большое количество нарушений метаболизма передается наследственным путем, и далеко не все такие болезни обнаруживаются сразу – часть может проявиться уже во взрослом возрасте. Однако генетический фактор – не единственный, вот еще несколько факторов, которые могут иметь значение:

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    • Нарушение функций некоторых органов: печени, почек, поджелудочной железы
    • Неумеренное употребление алкоголя
    • Неправильное питание, пищевые расстройства
    • Отравление токсинами
    • Тяжелая инфекция или заражение паразитами
    • Прием некоторых медикаментов
    • Возраст
    • Стресс

    Любой из этих факторов может стать причиной того, что химические реакции в организме «пойдут вразнос» и процесс переработки питания в энергию будет нарушен.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Нарушение обмена веществ: симптомы

    Поскольку нарушения обмена веществ у женщин и мужчин включают в себя огромное количество разнообразных вариантов (химических реакций происходит множество, и каждая из них может пойти не так), то и симптомы могут быть самыми разными. Вот несколько примеров:

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    • Скачки веса, резкое похудение или пополнение
    • Проблемы с зубами
    • Проблемы со зрением
    • Отечность, кожные проявления
    • Нарушения терморегуляции
    • Нарушения сна
    • Нарушения, связанные с костями
    • Проблемы с дыханием
    • Ухудшение состояния кожи, волос или ногтей
    • Изменение цвета лица
    • Утомляемость
    • Изменения менструального цикла
    • Резкие изменения кровяного давления
    • Аритмия
    • Мышечные спазмы
    • Проблемы с дефекацией или мочеиспусканием
    • Изменения температуры тела (на длительное время без видимой причины)
    • Проблемы с когнитивными способностями
    • Резкие смены настроения
    • Нарушение развития у детей
    • Частые болезни

    Все эти признаки нарушения обмена веществ неспецифичны, то есть по ним нельзя однозначно сказать, что у пациента проблемы именно с метаболизмом и больше ни с чем. Но несколько признаков, которые на первый взгляд не связаны друг с другом, могут натолкнуть врача на мысль о том, что они относятся не к отдельным заболеваниям, а именно к проблемам с метаболизмом. Есть также некоторые симптомы, которые требуют немедленного медицинского вмешательства. Это:

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    • Синюшный оттенок губ или ногтей (разумеется, не тогда, когда вы переохладились)
    • Серьезные нарушения дыхания
    • Нарушения сознания – потеря ориентации, спутанность или отсутствие реакции на раздражители
    • Судороги

    Нарушение обмена веществ: лечение

    При лечении любых нарушений метаболизма нужно начинать с визита к терапевту. Врач именно этой специализации должен стать первым звеном цепи, которая приведет вас к нормальному самочувствию. Он расспросит вас о вашем образе жизни, наследственности. Имеющихся заболеваниях, уточнит и другой анамнез, который потребуется, отправит вас сдавать анализы: крови, мочи, гормональные. Возможно, какие-то другие, может быть, потребуются и другие обследования, а также консультации профильных специалистов. В зависимости от причины болезни лечение может быть разным. Например, если на метаболизм повлияли пищевые привычки, возможно, правильное питание под контролем диетолога и гастроэнтеролога вернет обмен веществ в норму. Если причиной стал климакс (а бывает и такое, гормональный дисбаланс может сильно повлиять на метаболизм) – значит, возможно, потребуется заместительная терапия. Если проблема в нарушении функции того или иного органа – значит, соответственно, нужно лечить этот орган. Иногда может потребоваться пересадка костного мозга, какая-либо другая операция, гормональная или ферментная терапия, а иногда достаточно физиотерапии, комплекса витаминных и минеральных добавок, симптоматического лечения или изменения образа жизни.

    Главное в этой ситуации – не заниматься самолечением. Ведь что означает нарушение обмена веществ? То, что разладились химические реакции, основа основ, на которой держится все наше здоровье. Здесь необходимо комплексное лечение под наблюдением специалиста, иначе есть риск навредить себе еще больше. Однако корректировка питания, разумные физические нагрузки и снижение уровня стресса помогут улучшить общее состояние организма еще до визита к врачу. Эти же действия можно предпринимать в качестве профилактики нарушения обмена веществ – спорт, витамины, правильное питание, отказ от вредных привычек помогут снизить вероятность развития проблем с метаболизмом.

    Наследственные нарушения обмена веществ — Симптомы и причины

    Обзор

    Унаследованные метаболические расстройства относятся к различным типам заболеваний, вызванных генетическими дефектами — чаще всего наследуемыми от обоих родителей — которые мешают метаболизму организма. Эти состояния также можно назвать врожденными нарушениями обмена веществ.

    Метаболизм — это сложный набор химических реакций, которые ваше тело использует для поддержания жизни, включая производство энергии.Специальные ферменты расщепляют пищу или определенные химические вещества, поэтому ваше тело может сразу же использовать их в качестве топлива или хранить их. Кроме того, определенные химические процессы разрушают вещества, которые больше не нужны вашему организму, или вырабатывают те, в которых ему не хватает.

    Когда эти химические процессы не работают должным образом из-за дефицита гормонов или ферментов, возникает нарушение обмена веществ. Унаследованные метаболические нарушения делятся на разные категории, в зависимости от конкретного вещества и от того, накапливается ли оно в вредных количествах (потому что оно не может быть расщеплено), слишком мало или отсутствует.

    Существуют сотни наследственных нарушений обмена веществ, вызванных различными генетическими дефектами. Примеры включают:

    Некоторые нарушения обмена веществ можно диагностировать с помощью обычных скрининговых тестов, проводимых при рождении. Другие выявляются только после того, как у ребенка или взрослого проявляются симптомы заболевания.

    Лечение наследственного метаболического нарушения зависит от типа и тяжести заболевания. Поскольку существует так много типов наследственных нарушений обмена веществ, рекомендации по лечению могут значительно различаться — от диетических ограничений до трансплантации печени.

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов от Mayo Clinic

    Лечение наследственных нарушений обмена веществ в клинике Мэйо

    12 июля 2017 г.

    Показать ссылки
    1. Goldman L, et al., Eds. Подход к врожденным ошибкам обмена веществ. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания.: Сондерс Эльзевьер; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 апреля 2017 г.
    2. Клигман Р.М. и др. Подход к врожденным ошибкам обмена веществ. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 апреля 2017 г.
    3. Саттон VR. Врожденные нарушения обмена веществ: Классификация. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 апреля 2017 г.
    4. Саттон VR. Врожденные нарушения обмена веществ: определение конкретного заболевания.https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 апреля 2017 г.
    5. Саттон VR. Врожденные нарушения обмена веществ: эпидемиология, патогенез и клинические особенности. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 апреля 2017 г.
    6. Коричневый AY. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 апреля 2017 г.
    7. Lanpher BC (заключение экспертов). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 16 мая 2017 г.

    Связанные

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

    Наследственные нарушения обмена веществ

    Нарушения обмена веществ — симптомы, причины, лечение

    Метаболизм — это расщепление пищи на более простые компоненты: белки, углеводы (или сахара) и жиры.Нарушения обмена веществ возникают, когда эти нормальные процессы нарушаются. Нарушения обмена веществ могут передаваться по наследству, и в этом случае они также известны как врожденные нарушения обмена веществ, или они могут быть приобретены в течение вашей жизни. Существует множество нарушений обмена веществ, и они распространены в Соединенных Штатах. Например, диабет — это нарушение обмена веществ, которым страдают примерно 26 миллионов американцев (Источник: CDC).

    Фенилкетонурия является примером наследственного метаболического нарушения, характеризующегося неспособностью расщеплять один из строительных блоков белка, аминокислоту фенилаланин.Диабет I типа, заболевание, при котором поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови, представляет собой нарушение метаболизма сахара. Примером нарушения обмена веществ, влияющего на метаболизм жиров, является болезнь Гоше, которая характеризуется недостатком фермента глюкоцереброзидазы. Нарушения обмена веществ также могут быть осложнениями тяжелых заболеваний или состояний, включая печеночную или дыхательную недостаточность, рак, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ, включая эмфизему и хронический бронхит) и ВИЧ / СПИД.

    Огромные успехи были достигнуты в распознавании и лечении нарушений обмена веществ. Иногда возникают очень сложные пути, которые приводят к нарушению обмена веществ. В других случаях ответственность лежит исключительно на одной крохотной ошибке в ДНК человека. Эти открытия позволили ученым разработать необычные методы лечения больных, и темпы открытий продолжают ускоряться.

    Симптомы метаболических нарушений различаются у разных людей и в зависимости от типа заболевания.Некоторые нарушения обмена веществ приводят к легким симптомам, которые можно контролировать с помощью лекарств и изменения образа жизни, в то время как другие могут вызывать серьезные и опасные для жизни симптомы, такие как проблемы с дыханием, судороги и органная недостаточность. Некоторые наследственные метаболические нарушения могут потребовать длительного приема пищевых добавок и лечения, в то время как метаболические нарушения, возникающие в результате другого заболевания или состояния, часто проходят после лечения основного состояния.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) в случае серьезных симптомов, таких как сильное затрудненное дыхание; синеватый оттенок губ или ногтей; захват; и изменение уровня сознания или бдительности, например, потеря сознания или отсутствие реакции.

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью. , если вы лечитесь от нарушения обмена веществ, но легкие симптомы повторяются или сохраняются.

    Наследственные нарушения обмена веществ: симптомы, диагностика и лечение

    Обзор

    Что такое наследственные нарушения обмена веществ?

    Унаследованные нарушения обмена веществ влияют на способность вашего организма преобразовывать пищу в энергию и удалять отходы и вредные вещества. Некоторые состояния могут нарушить развитие клеток и работу мозга.Наследственные нарушения обмена веществ также известны как наследственные нарушения обмена веществ и врожденные нарушения обмена веществ.

    Метаболизм — это химические процессы, происходящие в организме. Вашему организму необходимы эти процессы для поддержания жизни. Унаследованные метаболические нарушения возникают, когда аномальные химические реакции препятствуют этим процессам.

    Некоторые наследственные метаболические нарушения могут быть обнаружены до рождения или при рождении во время обычного медицинского осмотра. Или симптомы могут появиться позже.

    Насколько распространены наследственные нарушения обмена веществ?

    Врачи выявили сотни наследственных нарушений обмена веществ.Большинство из этих состояний очень редки. Симптомы и методы лечения этих расстройств и заболеваний сильно различаются.

    Какие есть наследственные нарушения обмена веществ?

    Среди сотен наследственных нарушений обмена веществ можно выделить:

    • Лизосомные нарушения накопления: Предотвращается расщепление отходов метаболизма, что приводит к накоплению токсинов в организме. К ним относятся синдром Гурлера, болезнь Гоше и болезнь Тея-Сакса.
    • Болезнь мочи кленовым сиропом : Накопление аминокислот приводит к повреждению нервов, при этом побочный продукт мочи имеет сиропообразный запах.
    • Болезни накопления гликогена: Плохое хранение сахара вызывает низкий уровень сахара в крови.
    • Митохондриальные заболевания : Нарушение митохондриальных клеток приводит к поражению многих систем органов, включая мозг, мышцы, печень, почки и т. Д.
    • Пероксисомальные нарушения: Нарушения, сходные с лизосомными нарушениями накопления и приводящие к накоплению токсинов.
    • Нарушения обмена металлов: Следы металлов достигают токсичных уровней.К ним относятся болезнь Вильсона (токсический уровень меди) и гемохроматоз (избыток железа в кишечнике).

    Каковы факторы риска наследственных нарушений обмена веществ?

    К людям с повышенным риском наследственных метаболических нарушений относятся те, у кого имеется семейный анамнез этого заболевания.

    Симптомы и причины

    Что вызывает наследственные нарушения обмена веществ?

    Дефекты в генах, переданные от родителей, вызывают наследственные нарушения обмена веществ.Изменения генов могут вызвать дефицит гормонов или ферментов. Эти недостатки вызывают аномальные химические реакции, которые мешают нормальному обмену веществ.

    Каковы симптомы наследственных нарушений обмена веществ?

    Симптомы наследственных нарушений обмена веществ различаются в зависимости от состояния. Некоторые симптомы легкие, а другие ослабляют. Некоторые симптомы:

    • Задержка развития.
    • Похудание.
    • Нарушение роста.
    • Изъятия.
    • Плохой аппетит и уровень энергии.
    • Необычный запах (например, сладкий) в моче, поте, дыхании.
    • Боль внизу живота.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируются наследственные нарушения обмена веществ?

    Врачи диагностируют метаболические нарушения с помощью скрининговых тестов. Анализы крови и физический осмотр являются стандартными частями диагностического процесса. При таком большом количестве наследственных метаболических нарушений каждый вид тестирования или скрининга будет отличаться.Разнообразие диагностических инструментов включает:

    • Специальное тестирование, называемое метаболическим тестированием, может быть заказано для изучения аминокислот (основной строительный блок белков), паттернов метаболизма жиров и глюкозы, чтобы помочь сузить диагноз. Генетическое тестирование теперь может сделать это, глядя на изменения в генах. Эти тесты могут проводиться на лейкоцитах в крови или на клетках, полученных при взятии мазка изо рта. Специалист-генетик может заказать и интерпретировать эти тесты.
    • Обследование на многие метаболические нарушения можно сделать пренатально (до рождения ребенка).В тесте под названием амниоцентез отбирается образец околоплодных вод (жидкость, окружающая ребенка) и исследуется на наличие аномалий. Скрининг новорожденного, сделанный с помощью крошечного укола на пятке ребенка для взятия крови, может дать раннее предупреждение о потенциальной проблеме с обменом веществ.
    • Обследование на многие метаболические нарушения можно сделать пренатально (до рождения ребенка). В тесте под названием амниоцентез отбирается образец околоплодных вод (жидкость, окружающая ребенка) и исследуется на наличие аномалий.
    • Иногда симптомы наследственных нарушений обмена веществ развиваются после рождения. Врач может обнаружить эти признаки во время медицинского осмотра. Они могут включать мышечную слабость или проблемы с глазами.
    • У некоторых детей могут быть проблемы с низким содержанием глюкозы (сахара) в крови, которые приводят к летаргии, чрезмерной сонливости или даже судорогам.
    • У некоторых детей с определенными заболеваниями увеличена печень или увеличена печень и селезенка. У некоторых могут быть изменения во внешнем виде лица, которые могут помочь в диагностике.Иногда исследование внутренней части глаза может помочь сузить диагноз.

    Ведение и лечение

    Как контролируются или лечатся наследственные метаболические нарушения?

    Лечение ограничено, поскольку наследственное нарушение обмена веществ является результатом генетического дефекта и варьируется в зависимости от состояния. Многие методы лечения включают смену продуктов или лекарств, которые не могут должным образом усваиваться. Некоторые люди могут принимать ферменты или химические заменители, чтобы помочь своему метаболизму вернуться к нормальному функционированию.Другие методы лечения могут использоваться для удаления токсичных побочных продуктов метаболизма. Все генные терапии находятся на экспериментальной и ранней фазах испытаний и не доступны в качестве рутинных методов лечения, но перспективны при определенных расстройствах.

    Какие осложнения связаны с наследственными нарушениями обмена веществ?

    Нарушения обмена веществ имеют разные осложнения в зависимости от состояния. Различные расстройства могут вызывать проблемы с энергией, ростом, выводом шлаков из организма и другими функциями или даже судорогами.

    Профилактика

    Можно ли предотвратить наследственные нарушения обмена веществ?

    Людям с наследственными нарушениями обмена веществ, которые хотят иметь детей, следует проконсультироваться с генетическим консультантом. Консультант может помочь вам узнать о рисках передачи заболевания вашему биологическому ребенку.

    Перспективы / Прогноз

    Каков прогноз (перспективы) для людей с наследственными нарушениями обмена веществ?

    Перспективы людей с наследственными нарушениями обмена веществ варьируются в зависимости от состояния.Некоторые расстройства могут быть опасными для жизни. Но врачи помогают многим людям успешно справляться с заболеваниями, чтобы они могли вести активный и здоровый образ жизни.

    Когда мне следует позвонить провайдеру?

    Если вы беременны, спросите своего врача о пренатальных обследованиях и обследованиях новорожденных для выявления унаследованных нарушений обмена веществ.

    Какие вопросы я должен задать своему провайдеру?

    Если у вас наследственное нарушение обмена веществ, вы можете спросить своего врача:

    • Какое у меня наследственное нарушение обмена веществ?
    • Каковы перспективы этого расстройства?
    • Что включает в себя мое лечение?
    • Есть ли осложнения, на которые мне следует обратить внимание?
    • Как это повлияет на мою повседневную жизнь?
    • Есть ли группа поддержки, где я могу найти других людей с этим редким заболеванием?

    Жить с

    Когда я смогу вернуться к своим обычным занятиям?

    У многих людей наследственные метаболические нарушения не мешают повседневной деятельности.Ваш врач поможет вам понять, когда какое-либо заболевание может нарушить вашу обычную деятельность и когда можно безопасно вернуться к нему.

    Причины, симптомы, диагностика и лечение

    Обзор

    Что такое метаболический синдром?

    Метаболический синдром — это совокупность факторов риска сердечных заболеваний, которые увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Состояние также известно под другими названиями, включая синдром X, синдром инсулинорезистентности и дисметаболический синдром.Согласно общенациональному опросу о состоянии здоровья, более 1 из 5 американцев страдает метаболическим синдромом. Число людей с метаболическим синдромом увеличивается с возрастом и затрагивает более 40% людей в возрасте от 60 до 70 лет.

    У кого обычно бывает метаболический синдром?

    • Люди с центральным ожирением (повышенный жир в области живота / талии).
    • Люди с сахарным диабетом или с сильным семейным анамнезом сахарного диабета.
    • Люди с другими клиническими признаками «инсулинорезистентности», включая изменения кожи, вызванные черным акантозом («потемнение кожи» на задней части шеи или подмышек) или кожные пятна (обычно на шее).
    • Определенные этнические группы подвержены более высокому риску развития метаболического синдрома.

    По мере взросления увеличивается риск развития метаболического синдрома.

    Симптомы и причины

    Что вызывает метаболический синдром?

    Точная причина метаболического синдрома неизвестна. Многие особенности метаболического синдрома связаны с «инсулинорезистентностью». Инсулинорезистентность означает, что организм не использует инсулин эффективно для снижения уровня глюкозы и триглицеридов.Сочетание генетических факторов и факторов образа жизни может привести к инсулинорезистентности. Факторы образа жизни включают диетические привычки, активность и, возможно, прерывистый сон (например, апноэ во сне).

    Каковы симптомы метаболического синдрома?

    Обычно немедленных физических симптомов нет. Со временем развиваются медицинские проблемы, связанные с метаболическим синдромом. Если вы не уверены, есть ли у вас метаболический синдром, обратитесь к своему врачу. Он или она сможет поставить диагноз, получив необходимые анализы, включая артериальное давление, липидный профиль (триглицериды и ЛПВП) и уровень глюкозы в крови.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется метаболический синдром?

    У вас диагностирован метаболический синдром, если у вас три или более из следующих признаков:

    • Обхват талии 40 дюймов или более для мужчин и 35 дюймов или более для женщин (измеряется поперек живота)
    • Артериальное давление 130/85 мм рт. Ст. Или выше или вы принимаете лекарства от артериального давления
    • Уровень триглицеридов выше 150 мг / дл
    • Уровень глюкозы (сахара) в крови натощак выше 100 мг / дл или вы принимаете сахароснижающие препараты
    • Уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) менее 40 мг / дл (мужчины) или менее 50 мг / дл (женщины)

    Профилактика

    Как предотвратить или обратить вспять метаболический синдром?

    Поскольку отсутствие физической активности и избыточный вес являются основными факторами, лежащими в основе развития метаболического синдрома, физические упражнения, здоровое питание и, если у вас в настоящее время избыточный вес или ожирение, попытки похудеть могут помочь уменьшить или предотвратить осложнения, связанные с этим состоянием.Ваш врач может также назначить лекарства для лечения некоторых аспектов ваших проблем, связанных с метаболическим синдромом. Некоторые из способов снизить риск:

    • Здоровое питание и попытки похудеть, если в настоящее время имеется избыточный вес или ожирение: Здоровое питание и умеренная потеря веса в диапазоне от 5 до 10 процентов от веса тела могут помочь восстановить способность вашего организма распознавать инсулин и значительно снизить шанс, что синдром перейдет в более серьезное заболевание.Это можно сделать с помощью диеты, физических упражнений или даже с помощью лекарств для похудания, если это рекомендовано вашим врачом.
    • Упражнение: Одно только повышение активности может улучшить вашу чувствительность к инсулину. Аэробные упражнения, такие как быстрая 30-минутная ежедневная прогулка, могут способствовать снижению веса, повышению артериального давления и уровня триглицеридов, а также снижению риска развития диабета. Большинство медицинских работников рекомендуют заниматься аэробикой по 150 минут в неделю. Физические упражнения могут снизить риск сердечных заболеваний даже без потери веса.Любое увеличение физической активности полезно даже для тех, кто не может выполнять 150 минут активности в неделю.
    • Изменения в диете: Придерживайтесь диеты, при которой углеводы не превышают 50 процентов от общего количества калорий. Источником углеводов должны быть цельнозерновые продукты (сложные углеводы), например цельнозерновой хлеб (вместо белого) и коричневый рис (вместо белого). Цельнозерновые продукты вместе с бобовыми (например, фасолью), фруктами и овощами позволяют получить больше пищевых волокон.Ешьте меньше красного мяса и птицы. Вместо этого ешьте больше рыбы (без кожицы и не жареной). Тридцать процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из жиров. Употребляйте полезные жиры, например, содержащиеся в масле канолы, оливковом масле, льняном масле и древесных орехах.

    Жить с

    Если у меня метаболический синдром, какие проблемы со здоровьем могут развиться?

    Постоянно высокие уровни инсулина и глюкозы связаны со многими вредными изменениями в организме, в том числе:

    • Повреждение внутренней оболочки коронарных и других артерий, ключевой шаг к развитию сердечного заболевания или инсульта
    • Изменение способности почек выводить соль, приводящее к повышению артериального давления, сердечным заболеваниям и инсульту
    • Повышение уровня триглицеридов, что приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний
    • Повышенный риск образования тромбов, которые могут блокировать артерии и вызывать сердечные приступы и инсульты
    • Замедление выработки инсулина, которое может сигнализировать о начале диабета 2 типа, заболевания, которое само по себе связано с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.Неконтролируемый диабет также связан с осложнениями со стороны глаз, нервов и почек.
    • Жирная печень, иногда связанная с воспалением печени (неалкогольный сеатогепатит, или НАСГ). При отсутствии лечения НАСГ может привести к циррозу и печеночной недостаточности.

    Ана Мария Каусель, доктор эндокринологии

    Метаболический синдром — это не состояние как таковое, а скорее набор факторов риска, которые связаны с более высокой вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.Состояние может привести к развитию более серьезных заболеваний, поэтому оно может быть довольно серьезным. И поскольку Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что в настоящее время она есть у 23 процентов взрослых, это не редкость.

    В офисе доктора эндокринологии Аны Марии Каусель мы стремимся улучшать и поддерживать ваше здоровье и благополучие. Вот почему мы составили это полезное руководство по метаболическому синдрому и пяти признакам, на которые нужно обращать внимание.

    Пять знаков

    При диагностике нарушения обмена веществ мы обычно проверяем, проявляются ли у пациента хотя бы три из следующих признаков:

    Большая талия

    В частности, наличие лишнего жира на талии является большим фактором риска.Это означает, по крайней мере, 35 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин.

    Высокий уровень триглицеридов

    Это определяется анализом крови, который используется для определения количества триглицеридов, типа жира в крови. Уровень повышается, когда вы потребляете больше жира, чем нужно вашему организму. Мы ищем уровни, превышающие 150 миллиграммов на децилитр или 1,7 грамма на литр.

    Пониженный уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина

    В вашем теле есть хороший холестерин и плохой холестерин.Плохой холестерин накапливается в ваших артериях, тогда как хороший холестерин собирает и удаляет его, не давая плохому холестерину накапливаться в артериях. Мы ищем уровни ниже 40 миллиграммов на децилитр у мужчин и ниже 50 у женщин.

    Повышенное артериальное давление

    Высокое кровяное давление или гипертония — это состояние, при котором сила воздействия вашей крови на стенки артерий в течение длительного периода времени достаточно сильна, чтобы вызвать проблемы со здоровьем, чаще всего болезни сердца.Эта проблема медленно развивается с годами, поэтому важно регулярно проверять артериальное давление. Мы ищем уровни 130/85 мм рт. Ст. И выше.

    Повышенный уровень сахара в крови натощак

    Анализ крови натощак — это анализ крови, который сдают, когда вы не ели в течение длительного периода времени, обычно перед завтраком утром. Поскольку уровень сахара в крови обычно достигает пика примерно через час после еды, анализ крови, когда вы не ели, дает нам наиболее точные результаты.Мы обеспокоены, когда ваш уровень превышает 100 миллиграммов на децилитр.

    Метаболический синдром может привести к множеству серьезных проблем со здоровьем, поэтому важно обратиться за медицинской помощью раньше, чем позже. Чтобы записаться на прием, позвоните нам или забронируйте время прямо на нашем сайте сегодня.

    метаболических нарушений | Институт Кеннеди Кригера

    Генетические метаболические заболевания — это врожденные химические ошибки организма, которые влияют на способ усвоения пищи, выработку энергии и рост тканей.

    Большинство метаболических нарушений вызвано генетической недостаточностью фермента, необходимого для преобразования одного химического вещества в другое. Например, фенилкетонурия или «PKU» вызывается дефицитом фермента фенилаланингидроксилазы, который превращает диетическую аминокислоту фенилаланин в другую аминокислоту, тирозин. Дефицит фенилаланингидроксилазы приводит к накоплению токсичного уровня фенилаланина и дефициту тирозина, которые повреждают развивающийся мозг и вызывают серьезные умственные нарушения.Другие побочные эффекты метаболических заболеваний включают судороги, двигательные нарушения, плохой рост, мышечную слабость, непереносимость голодания и непропорциональные заболевания, связанные с простыми детскими инфекциями или прививками.

    Некоторые метаболические заболевания проявляются в первые несколько дней жизни, тогда как другие требуют стресса, такого как лихорадка или голодание во время болезни, чтобы проявиться. Самые тяжелые метаболические заболевания могут быть смертельными, если их не лечить сразу после рождения, в то время как другие могут вызывать только очень медленные травмы или приводить к разрушительному метаболическому кризису только один раз в жизни.Хотя каждое нарушение обмена веществ в отдельности встречается редко, известно более 1300 заболеваний обмена веществ, и в совокупности они представляют собой серьезную причину болезней и инвалидности у детей.

    Хотя все государственные программы скрининга новорожденных проверяют наличие метаболических заболеваний, в большинстве штатов проверяется менее 10 наиболее распространенных из них. Специализированные лабораторные исследования, доступные только в нескольких крупных педиатрических центрах, таких как Институт Кеннеди Кригера, необходимы для диагностики большинства метаболических заболеваний.

    Примеры, подмножества и синонимы для метаболических нарушений — врожденные ошибки метаболизма:

    • Нарушения обмена аминокислот (аминоацидемии)
      • Болезнь мочи кленового сиропа (MSUD)
      • Гомоцистинурия
    • Нарушения обмена органических кислот (органические ацидурии, органические ацидемии)
      • Метилмалоновая ацидурия
      • 3-метилглутаконовая ацидурия — синдром Барта
      • Глутаровая ацидурия
      • 2-гидроксиглутаровая ацидурия — формы D и L
    • Нарушения бета-окисления жирных кислот
      • Дефицит MCAD
      • LCHAD, дефицит VLCAD
    • Нарушения липидного обмена (нарушения накопления липидов)
      • ганглиозидозы
        • GM1 Ганглиозидоз
        • Болезнь Тея-Сакса
        • Болезнь Сандхоффа
      • Сфинголипидозы
        • Болезнь Фабри
        • Болезнь Гоше
        • Болезнь Ниманна-Пика
        • Болезнь Краббе
      • Муколипидозы
      • Мукополисахаридозы
    • Митохондриальные заболевания
      • Митохондриальные кардиомиопатии
      • Болезнь Ли
      • МЕЛАС, МЕРРФ, НАРП
      • Синдром Барта
    • Пероксисомальные заболевания
      • Синдром Зеллвегера (цереброгепаторенальный синдром)
      • Х-сцепленная адренолейкодистрофия
      • Болезнь Рефсума

    Дополнительные ресурсы:

    Нарушения обмена веществ | Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям (GARD) — программа NCATS

    Дефицит 17-альфа-гидроксилазы
    Дефицит 17-бета-гидроксистероиддегидрогеназы 3
    18 Недостаток гидроксилазы
    2-гидроксиглутаровая ацидурия
    Дефицит 2-метилбутирил-КоА дегидрогеназы
    Дефицит 3-альфа гидроксиацил-КоА дегидрогеназы
    3-гидроксиизомасляная ацидурия
    Дефицит 3-метилкротонил-КоА-карбоксилазы
    Дефицит 3-метилглутаконил-КоА гидратазы (дефект AUH)
    Дефицит 5-оксопролиназы
    Дефицит 6-пирувоилтетрагидроптеринсинтазы
    Метаболический синдром абдоминального ожирения
    Абеталипопротеинемия
    Акаталаземия
    Ацерулоплазминемия
    Дефицит ацетил-КоА-ацетилтрансферазы 2
    Дефицит ацетил-карнитина
    Энтеропатический акродерматит
    Акромегалия
    Острая перемежающаяся порфирия
    Дефицит аденинфосфорибозилтрансферазы
    Дефицит аденозиндезаминазы
    Дефицит аденозинмонофосфатдезаминазы 1
    Дефицит аденилосукциназы
    Адреномиелоневропатия
    Полиглюкозановая болезнь тела взрослых
    Синдром глухоты альбинизма
    Альбинизм глазная нейросенсорная глухота с поздним началом
    ALG1-CDG (CDG-Ik)
    ALG11-CDG (CDG-Ip)
    ALG12-CDG (CDG-Ig)
    ALG13-CDG
    ALG2-CDG (CDG-Ii)
    ALG3-CDG (CDG-Id)
    ALG6-CDG (CDG-Ic)
    ALG8-CDG (CDG-Ih)
    ALG9-CDG (CDG-IL)
    Алькаптонурия
    Синдром Альперса
    Дефицит антитрипсина альфа-1
    Дефицит альфа-кетоглутаратдегидрогеназы
    Альфа-маннозидоз
    Дефицит аминоацилазы 1
    Анемия, вызванная недостаточностью аденозинтрифосфатазы
    Анемия, сидеробластная и спиноцеребеллярная атаксия
    Очевидный избыток минералокортикоидов
    Дефицит аргиназы
    Аргинино-янтарная ацидурия
    Дефицит декарбоксилазы ароматических L-аминокислот
    Синдром холестаза дисфункции почек артрогрипоз
    Синдром искусств
    Аспартилгликозаминурия
    Атаксия с глазодвигательной апраксией 1 типа
    Атаксия с дефицитом витамина Е
    Атрансферринемия
    Атипичная болезнь Гоше из-за дефицита сапозина C — см. Болезнь Гоше
    Аутоиммунный полигландулярный синдром типа 2
    Аутосомно-доминантный нейрональный цероидный липофусциноз 4B
    Аутосомно-доминантная атрофия зрительного нерва и катаракта
    Аутосомно-доминантная атрофия зрительного нерва плюс синдром
    Аутосомная эритропоэтическая протопорфирия
    Аутосомно-рецессивный нейрональный цероидный липофусциноз 4A — см. Цероидный липофусциноз взрослых нейронов
    Аутосомно-рецессивная спастическая атаксия 4
    Аутосомно-рецессивная спиноцеребеллярная атаксия 9
    B4GALT1-CDG (CDG-IId)
    Сидероз банту
    Синдром Барта
    Синдром Барттера
    Синдром Барттера антенатальный тип 1
    Синдром Барттера антенатальный тип 2
    Синдром Барттера тип 3
    Синдром Барттера 4 типа
    Дефицит бета-кетотиолазы
    Биотин-тиамин-зависимая болезнь базальных ганглиев
    Дефицит биотинидазы
    Синдром Бьорнстада
    Синдром синего подгузника
    Дефицит карбамоилфосфатсинтетазы 1
    Дефицит карнитин пальмитоил трансферазы 1A
    Дефицит карнитин-ацилкарнитинтранслоказы
    Карнозинемия
    Центральный несахарный диабет
    Дефицит церебрального фолата
    Церебротехнический ксантоматоз
    Цероидный липофусциноз нейрональный 1
    Синдром Чанарина-Дорфмана
    Синдром Чедиака-Хигаши
    ДЕТСКИЙ синдром
    Гипофосфатазия в детстве
    Болезнь накопления холестерилового эфира
    Хондрокальциноз 1
    Хондрокальциноз 2
    Хондрокальциноз, вызванный отложением кристаллов апатита
    Chondrodysplasia punctata 1, Х-сцепленная рецессивная
    Хроническая прогрессирующая наружная офтальмоплегия
    Хиломикронная ретенционная болезнь
    Дефект транспорта цитруллина
    Цитруллинемия II типа
    COG1-CDG (CDG-IIg)
    COG4-CDG (CDG-IIj)
    COG5-CDG (CDG-IIi)
    COG7-CDG (CDG-IIe)
    COG8-CDG (CDG-IIh)
    Недостаток комбинированного окислительного фосфорилирования 16
    Врожденный дефект синтеза желчных кислот 1-го типа
    Врожденный дефект синтеза желчных кислот 2-го типа
    Врожденное нарушение гликозилирования I / IIX типа
    Врожденная дизеритропоэтическая анемия 2 типа
    Врожденная эритропоэтическая порфирия
    Врожденная лактазная недостаточность
    ,00 Врожденная мышечная дистрофия-дистрогликанопатия с умственной отсталостью или без нее (тип B)
    Дефицит меди, доброкачественный семейный характер
    CoQ-чувствительный дефицит OXPHOS
    Синдром Криглера-Наджара, тип 1
    Синдром Криглера-Наджара тип 2
    Цистиноз
    Дефицит цитохром с оксидазы
    D-2-гидроксиглутаровая ацидурия
    Дефицит D-бифункционального белка
    D-глицерикацидемия
    Болезнь Данона
    DCMA синдром
    DDOST-CDG (CDG-Ir)
    Глухота, дистония и церебральная гипомиелинизация
    Дентаторубрально-паллидолуйзийская атрофия
    Десмостеролоз
    Анемия Даймонда-Блэкфана
    Дикарбоновая аминоацидурия
    Дефицит дигидролипоамиддегидрогеназы
    Дефицит дигидроптеридинредуктазы
    Дефицит дигидропиримидиназы
    Дефицит дигидропиримидиндегидрогеназы — Не редкое заболевание
    Несахарный дипсогенный диабет
    ДОЛК-CDG (CDG-Im)
    Допа-зависимая дистония
    Дефицит дофамин-бета-гидроксилазы
    Болезнь Даулинга-Дегоса
    DPAGT1-CDG (CDG-Ij)
    DPM1-CDG (CDG-Ie)
    DPM2-CDG
    DPM3-CDG (CDG-Ио)
    Синдром Дубина-Джонсона
    Энцефалопатия из-за недостаточности просапозина — см. Сфинголипидоз
    Эритропоэтическая уропорфирия, связанная с миелоидным злокачественным новообразованием
    Этилмалоновая энцефалопатия
    Болезнь Фабри
    Синдром семейной хиломикронемии
    Семейный дефицит ЛПВП
    Семейная гипокальциурическая гиперкальциемия 1 типа
    Семейная гипокальциурическая гиперкальциемия 2 типа
    Семейная гипокальциурическая гиперкальциемия 3 типа
    Семейный дефицит LCAT
    Семейная частичная липодистрофия 2 типа
    Синдром Фанкони-Бикеля
    Болезнь Фарбера
    Детская энцефаломиопатия со смертельным исходом
    Нейродегенерация, связанная с гидроксилазой жирных кислот
    Рыбий глаз
    Дефицит фруктозо-1,6-бисфосфатазы
    Фукозидоз
    Мышечная дистрофия Фукуямы
    Дефицит фумаразы
    Дефицит галактокиназы
    Галактосиалидоз
    Дефицит трансаминазы гамма-аминомасляной кислоты
    Дефицит гамма-цистатионазы
    Болезнь Гоше
    Болезнь Гоше — офтальмоплегия — сердечно-сосудистая кальцификация — см. Болезнь Гоше
    Болезнь Гоше перинатальный летальный исход
    Болезнь Гоше 1 типа
    Болезнь Гоше 2 типа
    Болезнь Гоше 3 типа
    Несахарный гестационный диабет
    Синдром Гилберта — Не редкое заболевание
    Синдром Гительмана
    Синдром дефицита переносчика глюкозы типа 1
    Мальабсорбция глюкозы-галактозы
    Дефицит глутаматформиминотрансферазы
    Недостаток глутамина врожденный
    Глутаровая ацидемия I типа
    Глутаровая ацидемия II типа
    Глутаровая ацидемия III типа
    Дефицит глутатионсинтетазы
    Глутатионурия
    Дефицит глицин-N-метилтрансферазы
    Болезнь накопления гликогена 8
    Болезнь накопления гликогена типа 0, печень
    Болезнь накопления гликогена, тип 12
    Болезнь накопления гликогена, тип 13
    Болезнь накопления гликогена типа 1А
    Болезнь накопления гликогена типа 1B
    Болезнь накопления гликогена, тип 3
    Болезнь накопления гликогена, тип 5
    Болезнь накопления гликогена, тип 6
    Болезнь накопления гликогена, тип 7
    Гликопротеиноз
    GM1 ганглиозидоз 1 типа
    GM1 ганглиозидоз 2 типа
    GM1 ганглиозидоз 3 типа
    дефицит синтазы GM3
    Синдром GRACILE
    Дисплазия Гринберга
    Дефицит циклогидролазы I GTP
    Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы
    Гиратная атрофия сосудистой оболочки и сетчатки
    Синдром Хаима-Мунка
    Болезнь Хартнупа
    Хокинсинурия
    Гемохроматоз 2 типа
    Гемохроматоз 3 типа
    Гемохроматоз 4 типа
    Дефицит печеночной липазы
    Гепатоэритропоэтическая порфирия
    Наследственный амилоидоз
    Наследственная копропорфирия
    Наследственная мальабсорбция фолиевой кислоты
    Наследственная непереносимость фруктозы
    Наследственная гиперекплексия
    Наследственные множественные остеохондромы
    Наследственная сенсорная и вегетативная нейропатия типа 1Е
    Наследственная сенсорная нейропатия 1 типа
    Синдром Германского Пудлака 2
    Гистидинемия
    Дефицит лиазы HMG CoA
    Гомокарнозиноз
    Гомоцистеинемия
    Гомоцистинурия вследствие дефицита CBS
    Гомоцистинурия вследствие дефицита MTHFR
    HSD10 болезнь
    Синдром Гурлера
    Синдром Херлера – Шейе
    Гидроксикинуренинурия
    Синдром гипер-IgD
    Гипербетааланинемия
    Синдром гиперкоагуляции, вызванный дефицитом гликозилфосфатидилинозитола
    Гиперглицеролемия
    Гиперинсулинизм из-за недостаточности глюкокиназы
    Синдром гиперинсулинизма-гипераммониемии
    Гиперлипидемия 3 типа
    Гиперлипопротеинемия 5 типа
    Гиперлизинемия
    Гиперфенилаланинемия, вызванная дефицитом дегидратазы
    Гиперпролинемия
    Гиперпролинемия 2 типа
    Гипертриптофанемия
    Гиполипопротеинемия
    Гипофосфатазия
    I клеточная болезнь
    Синдром Имерслунда-Грасбека
    Иминоглицинурия
    Миопатия с тельцами включения 2
    Миопатия с тельцами включения 3
    Инфантильная болезнь накопления свободной сиаловой кислоты — См. Болезнь накопления свободной сиаловой кислоты
    Детская нейроаксональная дистрофия
    Спиноцеребеллярная атаксия с младенческим началом
    Дефицит инсулиноподобного фактора роста I.
    Дефицит внутреннего фактора
    Дефицит изобутирил-КоА дегидрогеназы
    Изовалериановая ацидемия
    Болезнь Канзаки
    Синдром Кернса-Сейра
    Болезнь Краббе атипична из-за дефицита сапозина А
    L-2-гидроксиглутаровая ацидурия
    L-аргинин: дефицит глицинамидинотрансферазы
    Дефицит лактатдегидрогеназы А
    Дефицит лактатдегидрогеназы
    Латостеролоз
    Дефицит LCHAD
    Наследственная оптическая нейропатия Лебера
    Синдром Ли, франко-канадский тип
    Синдром Леша Найхана
    Лейцин-чувствительная гипогликемия младенческого возраста
    Лейкоэнцефалопатия — дистония — моторная нейропатия
    Лейкоэнцефалопатия с поражением ствола и спинного мозга и повышением уровня лактата
    Конечностно-поясная мышечная дистрофия 2I типа
    Конечностно-поясная мышечная дистрофия 2K — см. Конечнопоясная мышечная дистрофия
    Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа 2М — см. Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа
    Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа 2N — см. Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа
    Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа 2O — см. Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа
    Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа 2Т — см. Мышечная дистрофия пояса конечностей
    Мышечная дистрофия пояснично-конечностного типа, тип 2С
    Комбинированная недостаточность липазы
    Дефицит синтетазы липоевой кислоты
    Липоидный протеиноз Урбаха и Вите
    Окулоцереброренальный синдром Лоу
    Непереносимость лизинурического белка
    Дефицит малонил-КоА декарбоксилазы
    MAN1B1-CDG
    Дефицит лектинового белка, связывающего маннозу — Не редкое заболевание
    Маннозидоз, бета А, лизосомальный
    Гиперфенилаланинемия у матери
    Сахарный диабет и глухота, наследуемые по материнской линии
    Дефицит ацил-кофермента А-дегидрогеназы со средней длиной цепи
    Мегалобластная анемия, вызванная недостаточностью дигидрофолатредуктазы
    Болезнь Менкеса
    Метахроматическая лейкодистрофия
    Метахроматическая лейкодистрофия, вызванная дефицитом сапозина B
    Дефицит метионин аденозилтрансферазы
    Дефицит метилкобаламина cbl G тип
    Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией типа cblC — см. Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией
    Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией типа cblD — см. Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией
    Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией типа cblF — см. Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией
    Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией типа cblJ — см. Метилмалоновая ацидемия с гомоцистинурией
    Метилмалоновая ацидурия, тип cblA — см. Дефицит аденозилкобаламина
    Метилмалоновая ацидурия, тип cblB — см. Дефицит аденозилкобаламина
    Мевалоновая ацидурия
    MGAT2-CDG (CDG-IIa)
    Фенилкетонурия легкой степени
    Дефицит митохондриального комплекса I
    Дефицит митохондриального комплекса II
    Дефицит митохондриального комплекса III
    Синдром истощения митохондриальной ДНК, энцефаломиопатическая форма с метилмалоновой ацидурией
    Синдром Ли, связанный с митохондриальной ДНК
    Митохондриальная энцефаломиопатия, лактоацидоз и приступы, подобные инсульту
    Митохондриальная миопатия и сидеробластная анемия
    Митохондриальная миопатия при диабете
    Митохондриальная миопатия с лактоацидозом
    Синдром митохондриальной нейрогастроинтестинальной энцефалопатии
    Митохондриальная трифункциональная белковая недостаточность
    MOGS-CDG (CDG-IIb)
    Синдром Мора-Транебьерга
    Дефицит кофактора молибдена
    Моногенный диабет — Не редкое заболевание
    Синдром Моркио B
    MPDU1-CDG (CDG-If)
    MPI-CDG (CDG-Ib)
    Синдром истощения митохондриальной ДНК, связанный с MPV17
    Муколипидоз III альфа / бета
    Муколипидоз 4 типа
    Мукополисахаридоз II типа
    Мукополисахаридоз III типа
    Мукополисахаридоз типа IIIA
    Мукополисахаридоз типа IIIB
    Мукополисахаридоз типа IIIC
    Мукополисахаридоз типа IIID
    Мукополисахаридоз типа IVA
    Мукополисахаридоз VI типа
    Мукополисахаридоз VII типа
    Синдром множественных врожденных аномалий-гипотонии-судорог
    Синдром множественных врожденных аномалий-гипотоний-судорог 2 типа
    Множественная эндокринная неоплазия 2B типа
    Множественная недостаточность сульфатазы
    Множественный симметричный липоматоз
    Мышцы глаза, заболевание мозга
    Мышечная дистрофия, врожденная, мегакониального типа
    Дефицит киназы мышечной фосфорилазы
    Мышечно-контрактурный синдром Элерса-Данлоса
    Миоклоническая эпилепсия с рваными красными волокнами
    Миоглобинурия рецидивирующая
    Дефицит N ацетилтрансферазы
    Недостаточность N-ацетил-альфа-D-галактозаминидазы III типа
    Дефицит N-ацетилглутаматсинтазы
    NBIA / DYT / PARK-PLA2G6
    Адренолейкодистрофия новорожденных
    Гемохроматоз новорожденных
    Неонатальный внутрипеченочный холестаз, вызванный недостаточностью цитрина
    Несахарный почечный диабет
    Синдром Ной-Лаксовой
    Нейроферритинопатия
    Цероидный липофусциноз нейронов 10
    Цероидный липофусциноз нейронов 2
    Цероидный липофусциноз нейронов 3
    Цероидный липофусциноз нейронов 5
    Цероидный липофусциноз нейронов 6
    Цероидный липофусциноз нейронов 7
    Цероидный липофусциноз нейронов 9
    Невропатия, атаксия, пигментный ретинит, синдром
    Болезнь накопления нейтральных липидов с миопатией
    Болезнь Ниманна-Пика тип A
    Болезнь Ниманна-Пика тип B
    Болезнь Ниманна-Пика тип C1
    Болезнь Ниманна-Пика тип C2
    Северная эпилепсия
    Не указано иное Тип 3-MGA-uria
    Синдром затылочного рога
    Глазной альбинизм 1 типа
    Глазокожный альбинизм 1 типа
    Глазокожный альбинизм 1B типа
    Глазокожный альбинизм 2 типа
    Глазокожный альбинизм 3 типа
    OPA3 дефект
    Атрофия зрительного нерва 1
    Дефицит орнитин-транскарбамилазы
    Синдром дефицита орнитинтранслоказы
    Оротовая ацидурия 1 типа
    Синдром Папийона-Лефевра
    Болезнь Паркинсона 9 тип
    Пароксизмальная ночная гемоглобинурия
    Синдром Пирсона
    Пентозурия
    Постоянный неонатальный сахарный диабет
    Нарушения пероксисомального биогенеза
    Пероксисомные расстройства — Не редкое заболевание
    Синдром Перро
    Синдром Петерса плюс
    PGM1-CDG
    Дефицит фосфоглицераткиназы
    Дефицит фосфоглицератмутазы
    Повышенная активность фосфорибозилпирофосфатсинтетазы
    PMM2-CDG (CDG-Ia)
    Понтоцеребеллярная гипоплазия 6 типа
    Порфирия поздняя кожная
    Первичная недостаточность карнитина
    Первичная гипероксалурия 1 типа
    Первичная гипероксалурия 2 типа
    Первичная гипероксалурия 3 типа
    Первичная гипомагниемия с вторичной гипокальциемией
    Прогрессирующая наружная офтальмоплегия аутосомно-рецессивная 1
    Прогрессирующий семейный внутрипеченочный холестаз 1
    Прогрессирующий семейный внутрипеченочный холестаз 2 типа
    Прогрессирующий семейный внутрипеченочный холестаз 3 типа
    Дефицит пролидазы
    Пропионовая ацидемия
    Дефицит псевдохолинэстеразы
    Псевдонеонатальная адренолейкодистрофия
    Дефицит пуриновой нуклеозидфосфорилазы
    Пикнодизостоз
    Пиридоксаль-5′-фосфат-зависимая эпилепсия
    Пиридоксин-зависимая эпилепсия
    Дефицит пируваткарбоксилазы
    Дефицит пируватдегидрогеназного комплекса
    Дефицит фосфатазы пируватдегидрогеназы
    Дефицит пируваткиназы
    Болезнь Рефсума
    Болезнь Рефсума с повышенной пипеколической ацидемией
    Болезнь Рефсума, младенческая форма
    Почечная глюкозурия
    Почечная гипомагниемия 2
    Почечная гипомагниемия-6
    Почечная тубулопатия, сахарный диабет и мозжечковая атаксия из-за дупликации митохондриальной ДНК
    RFT1-CDG (CDG-In)
    Rhizomelic chondrodysplasia punctata type 3 — См. Rhizomelic chondrodysplasia punctata
    Синдром ротора
    Сахаропинурия
    Болезнь Салла — см. Болезнь накопления свободной сиаловой кислоты
    Саркозинемия
    Синдром Шейе
    Иммуно-мышечная дисплазия Шимке
    Болезнь Шиндлера тип 1
    Дисплазия Шнекенбекена
    Дефицит SCOT
    Гистиоцитоз синего цвета
    Синдром Сенгерса
    Сенсорная атаксическая нейропатия, дизартрия и офтальмопарез
    Дефицит редуктазы сепиаптерина
    Тяжелый комбинированный иммунодефицит
    Дефицит короткоцепочечной ацил-КоА дегидрогеназы
    Сиалидоз I типа
    Сиалидоз, тип II
    Сиалурия французского типа
    Ситостеролемия
    Синдром Шегрена-Ларссона
    SLC35A1-CDG (CDG-IIf)
    SLC35A2-CDG
    SLC35C1-CDG (CDG-IIc)
    Синдром Смита-Лемли-Опица
    Спастическая параплегия 7
    Спиноцеребеллярная атаксия 28
    Спиноцеребеллярная атаксия, аутосомно-рецессивная 3
    Спондило-реберный дизостоз 1 — См. Спондил-реберный дизостоз
    . Спондило-реберный дизостоз 2 — См. Спондил-реберный дизостоз
    . Спондило-реберный дизостоз 3 — См. Спондил-реберный дизостоз
    . Спондило-реберный дизостоз 4 — См. Спондил-реберный дизостоз
    . Спондило-реберный дизостоз 6 — См. Спондил-реберный дизостоз
    Спондилодиспластический синдром Элерса-Данлоса
    Спондилоэпиметафизарная дисплазия слабость суставов
    Спондилоторакальный дизостоз
    SRD5A3-CDG (CDG-Iq)
    SSR4-CDG
    Дефицит янтарной полуальдегиддегидрогеназы
    Болезнь Танжера
    Болезнь Тея-Сакса
    Синдром мегалобластной анемии, чувствительной к тиамину
    Дефицит тиопурин-S-метилтранферазы
    Тиглическая ацидемия
    TMEM165-CDG (CDG-IIk)
    Дефицит трансальдолазы
    Дефицит транскобаламина 1
    Преходящий неонатальный сахарный диабет
    Дефицит трегалазы
    Триметиламинурия
    Дефицит триозофосфат-изомеразы
    Дефицит тирозингидроксилазы
    Временная недостаточность тирозиноксидазы
    Тирозинемия 1 типа
    Тирозинемия 2 типа
    Тирозинемия 3 типа
    Нарушения цикла мочевины
    Валинемия
    Пестрая порфирия
    Дефицит VLCAD
    Синдром Уокера-Варбурга
    Болезнь Вильсона
    Синдром Вольфрама
    Болезнь Вольмана
    Синдром морщинистой кожи
    Х-сцепленная адренолейкодистрофия
    Х-сцепленная церебральная адренолейкодистрофия
    Х-сцепленная болезнь Шарко-Мари-Тута, тип 5 — См.

    Размеры идеальные: Идеальные женские пропорции | Таблица женских пропорций

    Posted on by alexxlab

    Идеальные пропорции женского тела | Для подруги

    Уже очень давно жители планеты пытаются узнать, какие они — идеальные пропорции женского тела? И, наверное, каждый знает, что знаменитые 90-60-90 это вовсе не идеал женской фигуры. Так каким параметрам должна соответствовать женская фигура?

    Вы задумывались — какие они — идеальные пропорции женского тела? Я, если честно, этим вопросом не задавалась. Для меня очевидно, что при любом возрасте и росте свои показатели веса, объема талии и так далее. Но недавно на одном вэбинаре женщина поделилась способом, как узнать идеальные параметры тела исходя из своего роста. Я им поделилась в конце статьи.

    А теперь… Бежим за сантиметровой лентой и весами, ибо сейчас вы узнаете идеальные пропорции женского тела!

    1. Найдена формула идеального веса!

    Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. И вес не является главным показателем безупречности телосложения. Но тем не менее мы не перестаем вновь и вновь становиться на весы.

    Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время использовали соотношение веса и роста и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100”. Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет — увеличен на 5-7%. И на сегодняшний день чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение.
    С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста.

    2. Осиная талия

    Далее что касается талии. Смотрим!

    3. Шевелим бедрами!

    Опять же, в зависимости от телосложения и возраста. Ведь нельзя всех девушек и женщин ставить под одну гребенку!

    4. Это все было в частности. А теперь обобщим. И найдем формулы идеальных пропорций женского тела, доверившись ученым.

    1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
    2. Объем шеи, в свою очередь, — два запястья.
    3. Соотношение объема талии и бедер может составлять примерно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

    Бедра, талия и грудь

    Нормальными показателями для девушек 18 – 28 лет считается:

    — когда окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
    — для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
    — бедра больше окружности талии на 25 -30 см.

    5. Альтернативная формула подсчета идеальных пропорций:

    Именно об этой формуле я узнала из выступления одной леди. Надеюсь, все правильно записала.

    Измеряем свой рост. Чтобы узнать свои идеальные параметры, умножаем его на коэффициент.

    Талия  0,35-0,4

    Бедра  0,52-0,6

    Грудь  0,5 — 0,55

    Нога (икра) 0,21-0,23

    Ширина плеч  0,18 — 0,2

    Обхват запястья 0,09- 0,1

    Обхват шеи  0,18-0,2

    Дорогие мои прекрасные читательницы этой статьи! Если показатели, указанные в таблице как «идеальные» отличаются от ваших, не стоит расстраиваться! Самое главное, чтобы Вы себя любили и жили в гармонии с собой и собственным телом! Но если хочется чуть скорректировать свою фигуру, переходите на правильное питание и запишитесь на фитнес. И будьте счастливы!

    Буду неимоверно вам благодарна, если нажмете кнопки соц сетей!

    Почитайте также на эту тему:

    мнение мужчин и ученых – IQ Woman

    Традиционно считается, что идеальная женская фигура должна иметь 90 см в груди, 60 см в талии и 90 см в бедрах. Также лучше, если женщина длинноногая блондинка, потому что такой тип внешности больше привлекает мужчин. К сожалению, в реальной жизни не многие могут похвастаться такими размерами.

    Мужчины следуют не фантазии, а голосу природы, для которого главное – способность женщины рожать потомство. Женщины с размерами моделей не ассоциируются со здоровьем и материнством в представлении мужчин. Самая важная вещь в фигуре – это не стройность, а симметрия и соотношение окружности талии и бедер. На это мужчины обращают больше всего внимания.

    Стандартные мерки пропорций тела

    Средняя представительница женского пола весит чуть более 78 килограммов. Исследование показывает, что преимущественное количество женщин мечтает о весе на 20 кг меньше. Дамы считают, что идеальный вес составляет около 56 кг.

    Средний мужчина весит чуть более 89 килограмм, хотя по результатам опросов предпочел бы около 84. Различия между ожиданиями и реальностью не так велики, как в случае с женщинами. Для мужчины идеальный вес представительниц прекрасного пола составляет 65 кг. 

    Нравится нам наше тело или нет зависит не только от веса. Не менее важным является тип телосложения. Оказывается, наша уверенность зависит главным образом от нее.

    Наиболее довольны своим телом женщины с фигурой в форме колонны – бедра и плечи примерно одинаковой ширины (рейтинг 6.4 / 10). Фигура «песочные часы» также получила высокие результаты. Тип телосложения «груша» в рейтинге удовлетворенности телом получила балл 5.1 из 10 возможных. Самое последнее место занимает фигура «яблоко» – 4,3/10.

    Идеальные формы с точки зрения мужчин

    Профессор Джон Спикман из Университета Абердина провел исследование в группе из 1,3 тысячи человек, где участвовали волонтеры из 10 стран. Участникам эксперимента были показаны фотографии женщин разных типов телосложения. Добровольцы должны были расположить их в порядке от наименее до наиболее привлекательного типа телосложения. Результаты оказались довольно удивительными.

    Вопреки стандартному представлению, где полагалось, что мужчины считают самым привлекательным типом женской фигуры характерные широкие бедра и большую грудь, результаты эксперимента, проведенного командой профессора Спикмана показали, что именно стройные женщины наиболее привлекательны для мужчин. Мужчинам понравились фотографии женщин, чей ИМТ (индекс массы тела) колебался в рамках 19. Стоит добавить, что индекс массы тела 19 является значением на границе недостаточного веса.

    Профессор Спикман полагает, что мужчины считают более стройных женщин более здоровыми. И чем здоровее женщина, тем выше возможность забеременеть и продолжить род. Большой вес связан с проблемами со здоровьем. Стройная фигура также отождествляется с молодостью, а мужчины, что подтверждается многочисленными исследованиями, обычно предпочитают более молодых партнеров.

    Почти каждая уважающая себя женщина периодически обнаруживает небольшой недостаток в своей фигуре в виде лишних килограммов. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Опросы и многочисленные исследования подтверждают, что болезненная худоба не рассматривается как привлекательная. Журналисты одного из британских журналов опросили более ста мужчин, чтобы узнать о современной модели женской красоты. Этот опрос может порадовать тех, кто с нетерпением пытается похудеть до международного размера XXS. Исследования показали, что пышные формы нравятся сильной части человечества. Первое место заняли женщины с одеждой 46-го размера (в этом списке Мэрилин Монро).

    Когда дело доходит до лучшей фигуры, только 1% мужчин считают, что звания эталона заслуживает фигура Кейт Мосс. Любителей такого типа телосложения, как у Киры Найтли, оказалось немного больше – всего 7%, Жизель Бундхен получила 10%. Первое место и пальму первенства получил силуэт Келли Брук. Как оказалось, у мужчин есть слабость к женскому животику, который, по их мнению, выглядит более соблазнительно, чем плоский.

    Мало того, стоит обратить внимание на мнение мужчин об идеальных женских фигурах согласно опросу:

    • 75 % признались, что размер их партнера важен для них;
    • 60 % согласились бы разорвать отношения, если бы их вторая половина набрала более 3 размеров;
    • 10 % отказались бы от отношений при увеличении фигуры возлюбленной на 2 размера.

    Идеальные пропорции тела

    Мужчин интересуют женщины с симметричной фигурой, что подтверждается исследованиями. Около 80 % мужчин в возрасте 18-50 лет, во время опроса сказали, что им нравятся пропорциональные, чувственные женщины со сладострастными формами. Только 5 % респондентов указали очень стройных женщин. По данным исследователей из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, идеальные пропорции фигуры женщин, по мнению мужчин, составляют 91-72,5-96,5 при росте 162,5 см. Было подсчитано, что это соответствует размеру одежды 42. Также были рассмотрены отдельные элементы женской фигуры, и было обнаружено, что грудь не обязательно должна быть большой, предпочтительным размером является C. Поклонники большой груди составляли только 4 % среди респондентов. Широкие бедра и стройные ягодицы привлекают мужское внимание.

    Так что, дорогие дамы, не беспокойтесь о своих фигурах. Нет смысла стремиться к идеалу под давлением общества, потому что всегда найдутся мужчины, которым понравится именно ваш тип фигуры.

    Новорожденные девочки (0-12 месяцев)
    Возраст1-3 м.3-6 м.6-9 м.9-12 м.
    Рост (см)62687480
    Рост (дюймы)24,5272931,5
    Обхват груди (см)40444648
    Обхват талии (см)41454749
    Обхват бедер (см)41454749
    Малыши, девочки (1-5 лет)
    Возраст9-12 м.12-18 м.1,5-2 года2-3 года3-4 года4-5 года
    Рост (см)80869298104110
    Рост (дюймы)31,5343638,54143,5
    Обхват груди (см)485052545658
    Обхват талии (см)495051525354
    Обхват бедер (см)495153565962
    Девочки (5-13 лет)
    Возраст5-66-77-88910111213
    Рост (см)116122128134140146152158164
    Рост (дюймы)45,54850,5535557,5606264,5
    Обхват груди (см)606265687174778083
    Обхват талии (см)5556586061,56364,56667,5
    Обхват бедер (см)646670747780838689
    Шапки
    Возраст0-6 м.6-12 м.1-3 года3-5 года5-9 лет9-13 лет
    Размер0-6 м.6-12 м.1-33-55-99-13
    Обхват головы464850525456
    Перчатки
    Возраст6-12 м.1-3 года3-5 года5-9 лет9-13 лет
    Размер6-12 м.1-33-55-99-13
    Снуд
    Возраст0-12 м.1-5 годаONE SIZE
    Размер0-12 м.1-5 годаONE SIZE
    Белье
    Возраст1,5-22-44-66-88-1010-1112-13
    Рост (см)86/9298/104110/116122/128134/140146/152158/164
    Рост (дюймы)34/3638,5/4143,5/45,548/50,553/5557,5/6062/64,5
    Обхват груди (см)52566065717783
    Обхват талии (см)5153555861,564,567,5
    Обхват бедер (см)53596469,5758487
    Колготки
    Возраст0-3 м.3-9 м.9-18 м.1,5-2 года2-4 года4-6 лет6-8 лет8-9 лет10-11 лет12-13 лет
    Размер UK22/24,526,5/2931,5/3434/3638,5/4143,5/4548/50,553/5557,5/6062/64,5
    Размер EUR56/6268/7480/8686/9298/104110/116122/128134/140146/152158/164
    Обхват талии (см)30313233343536373839
    Обхват бедер (см)32333435363738394041
    Высота посадки (см)18192021222323242425
    Длина внутреннего шва15192328344048556472
    Длина стопы (см)78910111213141618
    Носки
    Размер EUR.10-1213/1516/1819/2122/2425/2728/3031/3334/3637/39
    Размер UK000,5/23/4,55,5/77,5/910/11,512,5/11,5/3,5.4/6
    Длина стопы (см).7-88,5-9,5.10-1111,5-1313,5-1515,5-1717,5-1919,5-2121,5-2323,5-25
    Мокасины (Домашние носки)
    Размер19/2122/2425/27
    Размер UK3/4,5.5/7.8/9
    Длина стопы (см)12,514,516,5

    *Размеры указаны в см.

    Идеальные размеры листовки: разбираемся в рекламной полиграфии

    Существуют ли идеальные размеры листовки, которые сделают ее универсальной и подходящей для рекламы любых мероприятий, товаров или услуг? Можно уверенно сказать, что нет одного параметра, пригодного сразу для всего. Но есть и хорошая новость – существует не так много форматов листовок, и всегда можно выбрать тот, который идеально подойдет под конкретную задачу.

    Да, размер флаера играет важную роль: от него зависит количество информации, которую можно донести до потребителя, удобство раздачи и срок жизни листовки. Но есть и не менее важные детали: бумага, дизайн, текст. В нашей статье мы расскажем, какие бывают идеальные размеры листовки, какую выбрать бумагу для нее и как оформить флаер так, чтобы он был максимально эффективен.

    Задачи и преимущества листовки

    Листовки считаются одним из экономичных способов проинформировать потребителя о чем-либо. Чаще всего так рекламируют себя небольшие фирмы и государственные предприятия. Листовки можно использовать:

    1. Для сопровождения товара. С помощью рекламных листовок ненавязчиво доводят до клиента дополнительную информацию или сообщают о предстоящих акциях, в этом случае их располагают на полке около товара или передают с заказанной продукцией.
    2. С целью предоставить покупателю бонус или промокод. Экономить любят все, поэтому покупатель может прийти повторно, если у него на руках будет листовка с предоставленной скидкой на следующую покупку. Таким образом можно выстроить долгосрочные отношения и приобрести постоянных клиентов. Подобные акции популярны в службах такси и в компаниях по доставке еды.
    3. Привлечения внимания к компании. После отмены ограничительных мер снова начинают работать магазины, поэтому самое время проявить активность по привлечению покупателей. Рекламная кампания с помощью раздачи флаеров может быть недорогой, но достаточно эффективной. Избегайте стандартных подходов, к изготовлению макета желательно подойти творчески, чтобы листовка могла заинтересовать вечно спешащих людей.
    4. В качестве приглашения в открывающийся магазин, на распродажу или презентацию. Понятно, что мероприятий пока проводится немного. Но, возможно, эта идея пригодится вам в недалеком будущем.
    5. Для расклейки на улице. Чтобы на ваше объявление обратили внимание, тоже можно использовать интересные фишки: выделение цветом, разные виды шрифта, смешные картинки и т.д.

    Преимущества рекламных листовок и флаеров:

    • Вашу информацию увидят многие.
    • Это экономичный способ заявить о себе, своих акциях в сравнении с рекламой в печатных изданиях, радио- и телепрограммах, в Интернете.
    • Сама печать листовок стоит недорого, только один раз нужно оплатить изготовление макета.
    • Если человек заинтересовался, то он долго хранит листок с информацией. В этом случае взаимодействие отличается от прочих видов рекламы. Взятый в организации или в торговом центре флаер можно спокойно изучить дома.

    Конечно, чтобы ваша реклама сработала, нужно знать особенности применения и изготовления листовок и флаеров.

    Идеальные размеры листовки

    Если вы приняли решение о проведении рекламной кампании с раздачей флаеров, то следующий шаг – подобрать идеальные размеры листовки. От выбранного формата будет зависеть дизайн, информативность, также не стоит забывать об удобстве потребителей. Разберем разные типы печатной продукции.

    Начнем с самого маленького рекомендуемого формата для листовок, размер которого 105х74 мм. На таком небольшом листочке удастся разместить только короткое сообщение о товаре, услуге или акции. Его преимущество в том, что рекламу можно хранить в кошельке или бумажнике. 

    Этот формат листовок размером с открытку (148х105 мм) наиболее распространен. При разработке дизайна есть возможность разместить больше информации и оформить более интересно. Благодаря этому такие открытки-листовки привлекают внимание. Предприниматели часто используют формат А6 для изготовления листовок, предназначенных для новых посетителей торговой точки. В них обычно содержится информация о бонусах и скидках на следующую покупку или приглашение на ближайшую распродажу. Такая реклама позволяет увеличить размер среднего чека или продать залежавшиеся товары.

    У этого формата, размер которого 210х148 мм, тоже есть свои преимущества. На листе можно разместить еще больше необходимых сведений о товаре, услугах или специальных предложениях. Листовки формата А5 зачастую имеют двухстороннюю печать, что еще выгоднее для рекламодателя. Если перед вами стоит вопрос выбора формата для рекламных флаеров, то А5 может быть идеальным вариантом.

    Этот формат листовки размером 297х210 мм считается максимальным. Печатные изделия большего размера уже можно причислить к плакатам, использование таковых в виде раздаточной рекламы неудобно и малоэффективно. Преимущества листовки в том, что человек не испытает неудобства при ее получении, листок легко сложить, убрать в сумку или карман. Однако на листе формата А4 поместится достаточно много информации, фотографий, картинок. Причем печать может быть сделана с обеих сторон. Выбирать формат А4 следует в том случае, если действительно есть необходимость в размещении большого объема информации о новом товаре или услуге или вы хотите привлечь внимание скидками на разную продукцию.

    Размер еврофлаера 210х99 мм, или 1/3 листа формата А4. Плюс этого формата в том, что он соответствует размеру конверта европейского стандарта, что позволяет рекламные материалы отправлять почтой. При обычном способе распространения листовок этот размер тоже удобен, так как не занимает много места в сумочке или даже в кармане. Зачастую с помощью таких листовок отправляют приглашения на мероприятие: презентацию, лекцию, семинар, обучение.

    • Квадратная форма листовок

    Возможности современного печатного оборудования позволяют изготовить листовки с другим форматом. Квадратная форма также популярна и распространена среди рекламодателей. Наиболее часто заказывают тиражи листовок со стороной квадрата 140, 148, 210 мм. На них удобно разместить всю информацию, раздать посетителям во время мероприятия или отправить с помощью почты.


    Требования к структуре и виду идеальной листовки

    В целом при изготовлении листовок следует придерживаться обычных правил для любых видов рекламы.

    • Удобство для читателя.

    Необходимо использовать простые шрифты, четкие буквы и контрастные цвета. Современный покупатель достаточно избалован, ценит свое время и не стремится прикладывать усилия. За покупателей приходится бороться, поэтому посмотрите на свое изделие со стороны обычного человека. Будет он разбирать ваш затейливый шрифт или просто выбросит листок в урну?

    • Соответствующие цвета.

    Выбор оттенков и их сочетаний следует делать в соответствии с деятельностью компании. Для дизайна листовки с рекламой свадебного агентства подойдут золотой, серебряный, розовый и другие пастельные тона.

    Сети аптек соответствует сочетание белого и зеленого, а для салона дорогих кожаных аксессуаров можно использовать глубокий фиолетовый или цвета темной древесины и кожи с добавлением металлических оттенков.

    Использование на рекламных листовках узнаваемых цветов вполне логично и уместно. Но иногда разработчики могут предложить какие-то новые «цепляющие» варианты дизайна.

    • Качество бумажного носителя.

    Немаловажное значение имеет выбор бумаги для печати листовок. У человека не должно возникать неприятных ощущений, когда он берет в руки рекламный листок. Для приглашений на важные события необходимо использовать более качественный материал.

    • Бумага весом 80г обычного офисного качества годится для печати большого тиража (от 3-х тысяч штук) листовок, распространяемых через почтовые ящики или массовую раздачу прохожим и посетителям ТЦ. Это экономичный вариант рекламы, в то же время во многих случаях он дает необходимый результат.
    • 120-ти граммовая бумага имеет более ровное гладкое покрытие и используется для печати листовок, вручаемых перед началом мероприятия. Также ее выбирают для рекламы акций, распродаж или при открытии нового магазина. Это материал недорогой и хорошего качества.
    • Печатать листовки на плотной бумаге весом 150г имеет смысл, когда нужно придать важность событию или представленной информации. Этот материал имеет ровную гладкую поверхность, его приятно взять в руки. Изделия на такой бумаге могут распространять на тематических мероприятиях, семинарах, тренингах, выставках.

    Рекомендуем

    «Визитка, листовка, брошюра, буклет: что и для каких целей лучше ТЕСТ» Подробнее

    Печатные материалы рекламного характера, относящиеся к крупным и престижным событиям, могут быть напечатаны на бумаге с тиснением и особой фактурой. Участники мероприятий с удовольствием хранят такие красивые флаеры, напоминающие о прошедшем событии. Таким образом, листовка может иметь долгоиграющий эффект.

    • Наличие четкой структуры.

    Для улучшения восприятия вся информация на листовке должна быть четко структурирована. На верхней части следует разместить основное сообщение.

    Чтобы выделить самое главное, используйте более крупный шрифт и выделение другим цветом, элементы инфографики, стрелки, смайлы. Фотографии должны быть четкими, без множества мелких деталей. Впрочем, грамотный специалист, знакомый с версткой и дизайном, отлично справится с этим делом. 

    Характеристики макета для печати идеальной листовки

    В печать принимают варианты макетов, имеющие формат Ai, Eps, Cdr, Psd, Tiff, Pdf, а представленные с помощью приложений Microsoft Office не подойдут.

    Растровое изображение, внедренное в макет листовки для печати «на вылет», должно выступать за габаритные размеры на один-два миллиметра. Параметры макета должны превышать на два миллиметра формат будущего флаера.

    У всех растровых изображений при масштабе 1:1 должно быть разрешение 300 dpi и цветовая модель CMYK.

    Что касается специальных эффектов, то они должны быть преобразованы в растровый вид графики (BitMaps > Convert to Bitmap − 300 dpi CMYK).

    Применяются шрифты черного цвета, min размера с засечками 6 пт (лучше 8 пт).

    Черные линии должны иметь min толщину 0,15 мм, внутри плашек – 0,2 мм.

    Все детали композиции макета следует разместить, отступив 3–5 мм от внутренней стороны линии реза.

    При использовании Corel Draw рабочую область нужно привести в соответствие с точным размером листовки, все, выходящее за пределы границ, будет отрезано. Шрифты необходимо перевести в кривые, с этой целью для выделенного текста применяется соединение клавиш Ctrl+q.

    В Photoshop работают с изначальным разрешением рабочей области (канвы) 300dpi (масштаб 1:1) и цветовой моделью CMYK. Все слои нужно слить в один.

    Если бумага немелованная, то печать производится с максимальной плотностью краски 230 %, если мелованная, то 270%. Процент суммарной заливки ≤ 200. Типографии не принимают в работу макеты с заполнением цветом меньше 3-х процентов и не гарантируют качество, если этот параметр меньше 5 процентов. Кроме того, есть специальные требования, которые оговариваются при оформлении заказа.

    Рамка на макете, выполненная слишком близко к границам, может привлекать внимание к неровностям обрезки.

    В макете не должно содержаться указаний на место среза.

    Нюансы создания идеальной листовки

    • Односторонняя или двухсторонняя печать

    Считаете, что важно разместить всю информацию, тогда не сжимайте ее, а разместите с обеих сторон листовки. При двухсторонней печати текст будет легче восприниматься. Используйте привлекающие внимание изображения, выделение цветом, сочетание разных шрифтов. Листовка должна вызывать положительные эмоции.

    Бывает, что удобно сделать печать на листовке односторонней, а вторую сторону использовать для записи индивидуальной информации. Например, если специалист, работающий в салоне красоты, медицинском центре или оказывающий другие услуги, решит провести рекламную кампанию, то здесь можно применить индивидуальный подход, сделать выгодное предложение и т.д.

    • Определение тиража

    При необходимости сообщить информацию большому количеству потребителей выгодно заказывать 2 тысячи листовок на дешевой бумаге плотностью 80г. Для одной акции это достаточно количество.

    Если планируете проведение мероприятия, приготовьте не меньше 3 тысяч флаеров, а рекламная акция с распространением листовок через почтовые ящики требует изготовления крупного тиража – более 4-х тысяч экземпляров.

    В случаях, когда в компании часто проводятся распродажи с новыми ценами, достаточно печатать по 500 или чуть больше штук − количество определяется опытным путем и зависит от способа распространения флаеров, размера магазина и других факторов.

    Важно понимать, что размер тиража влияет на цену одной листовки.

    Идеальные размеры фона ninepatch — CodeRoad



    Я хочу создать фоновый файл ninepatch (фон-это градиентное изображение). Я хотел бы знать, каковы идеальные размеры фонового изображения?

    В дополнение к этому, где я должен поместить изображение: drawable-ldpi, drawable-mdpi или drawable-hdpi ?

    android android-layout nine-patch
    Поделиться Источник Michel Foucault     29 ноября 2011 в 10:23

    2 ответа

    • Редактировать android ninepatch png программно (изменить цвет)

      Есть ли способ изменить цвет изображения ninepatch(png) программно на android ? Я знаю, как это сделать с bitmap, но не с ninepatch… Спасибо, что помог мне. С уважением Джим

    • Создайте NinePatch/NinePatchDrawable во время выполнения

      У меня есть требование к моему приложению Android, чтобы части графики были настраиваемыми, получая новые цвета и изображения со стороны сервера. Некоторые из этих изображений являются изображениями с девятью патчами. Я не могу найти способ создать и отобразить эти изображения с девятью патчами…


    1

    Проверьте свою папку SDK внутри: /platforms/android-X/data/res/drawable-hdpi Вы заметите, что там есть куча 9patches. Я понимаю, что вы должны предоставить 9patch для каждого типа устройства. Таким образом , у вас должно быть 9patch для ldpi, один для mdpi и один для hdpi . Идея состоит в том, чтобы сделать его как можно меньше, а также принять во внимание, что 9patch не становится меньше оригинала.

    С другой стороны, я не думаю, что 9patch будет полезен при работе с градиентными изображениями. Я бы попробовал использовать GradientDrawable .

    Поделиться Macarse     29 ноября 2011 в 11:43


    0

    Я думаю, что это 40dip x 40dip или 60px x 60px.

    Поделиться Vishal Pawar     29 ноября 2011 в 10:42

    Похожие вопросы:


    Идеальные Размеры Маркеров

    В настоящее время я переписываю приложение, которое использует OSMDroid (новый дизайн, новые функциональные возможности и т. д.), И мне нужно знать, какие идеальные размеры для пользовательских…


    Масштабирование изображения NinePatch по горизонтали (без детей, в RelativeLayout)

    Я пытаюсь использовать изображение NinePatch, растянутое по горизонтали. Я не очень часто использовал NinePatch, но у меня есть другие изображения NinePatches, работающие в других областях…


    Bitmap для NinePatch новых масштабных Bitmap

    Моя проблема вот в чем: Мне нужно создать повторно масштабированный bitmap, созданный с помощью NinePatch. Моя текущая система создает Bitmap из файла NinePatch. Затем это подается в NinePatch (или…


    Редактировать android ninepatch png программно (изменить цвет)

    Есть ли способ изменить цвет изображения ninepatch(png) программно на android ? Я знаю, как это сделать с bitmap, но не с ninepatch… Спасибо, что помог мне. С уважением Джим


    Создайте NinePatch/NinePatchDrawable во время выполнения

    У меня есть требование к моему приложению Android, чтобы части графики были настраиваемыми, получая новые цвета и изображения со стороны сервера. Некоторые из этих изображений являются изображениями…


    Проблема рендеринга NinePatch на фоне TextButton (libgdx)

    Я тестирую использование сцены для главного меню с простой кнопкой, используя NinePatch для фона кнопки. Код для этой настройки выглядит следующим образом: NinePatch TextButton настройка NinePatch…


    Android: NinePatch и LayerList

    Вот я и пытаюсь наложить изображение карты с прозрачными ninepatch мешочки с помощью слой-лист. Подобный этому: цель http:/ / f.cl.ly / items/2b1x3c3o0w3t1z0b2o2s /…


    Libgdx упаковка a NinePatch в TextureAtlas

    Я видел, что вы можете упаковать NinePatch es в TextureAtlas , используя TexturePacker2 . Я также видел это и это . Но я не уверен, правильно ли это понял. Я хочу упаковать все свои GUI-вещи в один…


    Идеальные размеры изображений заставки (Android)

    Я знаю , что этот вопрос уже был задан и на него ответили здесь , но прошло время, и у нас появились новые устройства с разрешением crazy и соотношением сторон… Исходя из этого вопроса, размеры…


    Как изменить ширину и высоту Korge NinePatch?

    Я разрабатываю игру с использованием игрового движка Korge. Я попытался изменить ширину a NinePatch, которая прикреплена к a FixedSizeContainer но при запуске этого кода стороны изображения…

    Идеальные Размеры Глобальных / Локальных Рабочих Групп (OpenCL)



    Я пытаюсь оптимизировать программу умножения матриц OpenCL для видеокарты NVIDIA GeForce 9800 GT. Я умножаю две матрицы 512×512, но не уверен, какие глобальные и локальные размеры рабочих групп мне следует использовать. Может ли кто-нибудь указать мне правильное направление?

    opencl gpgpu matrix-multiplication
    Поделиться Источник J. Jackson     09 апреля 2013 в 21:15

    3 ответа

    • Идеальные размеры фона ninepatch

      Я хочу создать фоновый файл ninepatch (фон-это градиентное изображение). Я хотел бы знать, каковы идеальные размеры фонового изображения? В дополнение к этому, где я должен поместить изображение: drawable-ldpi , drawable-mdpi или drawable-hdpi ?

    • Политика планирования рабочих групп Nvidia openCL

      Я довольно новичок в программировании openCL и GPGPU и хотел бы кое-что прояснить: Делать работу-групп, чередования, как перекашивает в рамках рабочей группы по SM карты от Nvidia? Или они всегда сериализованы, то есть одна рабочая группа должна уйти на пенсию до того, как придет следующая?.n) % 32 = 0 : 32 должен быть разделителем вашего количества потоков , так как обертка будет содержать 32 потока

    • Степень двойки необходима, так как локальный размер работы должен быть разделителем глобального размера работы .

    • С размером 512 это , конечно, не будет проблемой, но вы должны учитывать параметр CL_DEVICE_MAX_WORK_GROUP_SIZE (заданный параметром clGetDeviceInfo() ). Для больших матриц вам придется использовать более 2 измерений.

    • Количество измерений само по себе ограничено CL_DEVICE_MAX_WORK_ITEM_DIMENSIONS …

    Действительно, лучший выбор зависит от алгоритма и зависит от типа умножения матрицы, которое вы собираетесь выполнить.

    Поделиться simon.denel     11 апреля 2013 в 13:52


    3

    Если вам нужна максимальная производительность, сравните ее с различными размерами локальных рабочих групп, а затем используйте лучшую. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что самый быстрый из них не всегда соответствует рекомендациям, данным поставщиками реализаций!

    Поделиться Dithermaster     05 мая 2013 в 13:38


    1

    Согласен с Dithermaster, и я хочу добавить, что пиковая производительность сильно зависит от платформы, даже GPUs от одного и того же поставщика может иметь разные оптимальные размеры рабочих групп, если GPUs не совпадают с model/generation.

    Чтобы получить максимальную производительность, вам действительно нужно поэкспериментировать (предварительная подготовка) на целевой платформе и найти оптимальную конфигурацию. Помните, что не только размер рабочей группы, но и форма рабочей группы могут существенно повлиять на производительность. Тем не менее, вам действительно нужно попробовать все комбинации, как показано ниже. Предположим, что максимальный размер рабочей группы для kernel равен 1024, что означает, что для рабочей группы 2-D вы можете иметь следующие комбинации: (1, 1024), (2, 512), (4, 256), (8, 128), (16, 64), (32, 32), (64, 16), (128, 8), (256, 4), (512, 2), и (1024, 1).

    Будьте осторожны, что (1, 1024) и (1024, 1) могут привести к совершенно разной производительности из-за архитектуры памяти, архитектуры кэша и способа планирования волны и так далее.

    Да, конечно, вам также необходимо учитывать размер волны/деформации, а также объединенный доступ к памяти. Здесь я просто говорю об общей рабочей нагрузке OpenCL, особенно когда рабочая нагрузка не показывает какой-либо структурной структуры, было бы неплохо поэкспериментировать с как можно большим количеством комбинаций, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустите.

    Поделиться Robert Wang     13 апреля 2016 в 21:27

    • Оптимальные локальные/глобальные размеры работ в OpenCL

      Мне интересно, Как выбрать оптимальные локальные и глобальные размеры работы для различных устройств в OpenCL? Есть ли универсальное правило для AMD, NVIDIA, GPUs? Должен ли я анализировать физическую сборку устройств (количество мультипроцессоров, количество потоковых процессоров в…

    • OpenCL/OpenGL Interop размеры рендербуфера по отношению к размерам рабочей группы

      Я делаю некоторые тесты на OpenCL/OpenGL interop. Один из них состоит в создании OpenGL FBO с прикрепленным рендербуфером. Я пытаюсь записать пиксели в Связанный объект памяти OpenCL (image2d_t) в kernel, сохраняя все на GPU и размывая FBO в основной кадровый буфер OpenGL каждый кадр. Фреймбуфер…

    Похожие вопросы:


    OpenCL: количество вычислительных единиц

    Я новичок в OpenCL. Я реализую алгоритм на устройстве AMD 8670M(архитектура GCN). Я использую локальную память OpenCL для хранения часто используемых глобальных данных. В соответствии со…


    Идеальные Размеры Маркеров

    В настоящее время я переписываю приложение, которое использует OSMDroid (новый дизайн, новые функциональные возможности и т. д.), И мне нужно знать, какие идеальные размеры для пользовательских…


    Размеры Рабочих Групп

    Для данного Kernel, почему рабочие группы всегда одного и того же размера? Я где-то читал (для случая, когда мы не указываем локальный размер работы), что openCL создает 3 рабочие группы(по 217…


    Идеальные размеры фона ninepatch

    Я хочу создать фоновый файл ninepatch (фон-это градиентное изображение). Я хотел бы знать, каковы идеальные размеры фонового изображения? В дополнение к этому, где я должен поместить изображение:…


    Политика планирования рабочих групп Nvidia openCL

    Я довольно новичок в программировании openCL и GPGPU и хотел бы кое-что прояснить: Делать работу-групп, чередования, как перекашивает в рамках рабочей группы по SM карты от Nvidia? Или они всегда…


    Оптимальные локальные/глобальные размеры работ в OpenCL

    Мне интересно, Как выбрать оптимальные локальные и глобальные размеры работы для различных устройств в OpenCL? Есть ли универсальное правило для AMD, NVIDIA, GPUs? Должен ли я анализировать…


    OpenCL/OpenGL Interop размеры рендербуфера по отношению к размерам рабочей группы

    Я делаю некоторые тесты на OpenCL/OpenGL interop. Один из них состоит в создании OpenGL FBO с прикрепленным рендербуфером. Я пытаюсь записать пиксели в Связанный объект памяти OpenCL (image2d_t) в…


    Почему OpenCL рабочих групп 3-мерные?

    Я разочарован этой архитектурой, так как нет очевидного объяснения, почему рабочие группы должны быть 3-мерными, или я просто еще не нашел объяснения. Поскольку любое количество измерений может быть…


    OpenGL: есть ли польза от использования нескольких глобальных рабочих групп для вычислительных шейдеров

    Есть ли польза от использования нескольких глобальных рабочих групп, а не только одной рабочей группы для вычислительных шейдеров в OpenGL? Мне нужно синхронизировать вызовы для большого…


    Какие причины и как я могу проверить ограничение количества рабочих групп в OpenCL?

    Вскоре я начал использовать OpenCL для написания программ для GPUs. Я знаком с основными понятиями, необходимыми для написания эффективных программ в OpenCL, такими как рабочие элементы, рабочие…

    Размеры. Идеальный вес — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

    Сегодня расскажу о том, как рассчитать свой идеальный вес. Не пугайтесь дамы, я, исходя из моих культурных особенностей и мировоззрения, не понимаю чрезмерного стремления к худобе, до моей родной культуры эта тенденция дошла еще не в полной мере. Так что никого агитировать исхудать до костей я не буду=)

    Как предисловие — мой личный взгляд на вопрос веса:
    На мой взгляд, главное в весе — это здоровье. если вес в пределах нормы, человек здоров, если ниже или выше — будут проблемы со здоровьем.

    Параметры красоты вообще различаются и по культурам, и по семьям, и у каждого человека свое представление о красивом, поэтому надо любить свою конституцию и поддерживать ее в здоровом состоянии без излишеств в ту или иную сторону.

    Чтобы рассчитать свой идеальный для здоровья вес, существует несколько формул. самая известная — индекс Кетле.
    Этот индекс показывает, нормальный у Вас вес, избыточный или недостаточный.

    Вам нужно ваш вес (в кг) разделить на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

    Для наглядности:
    мой вес=57 кг
    мой рост=164см = 1,64 м

    индекс Кетле = 57 / (1,64*1,64) = 57/2,6896 = 21,2

    Интерпретация результатов:
    меньше 19 — недостаточный вес, истощение, могут быть проблемы со здоровьем (* если только у вас не от природы тонкокостное телосложение, и женственных изгибов особенно нету, вес в принципе у вас всегда маленький — тогда индекс, возможно, может быть чуть меньше)
    от 19 до 26 — нормальный вес для здоровья
    от 27 до 31 — избыточный
    от 32 — крайне избыточный, могут быть проблемы со здоровьем.

    Но более интересна методика расчета идеального веса. Там берется количество веса на рост. Она хорошо работает с нормостениками и всеми тонкокостными и ширококостными, кто близок к границе с нормой. С явно худыми тонкокостными типажами и с явными ширококостными она может не сработать. У первых норма чуть ниже, у вторых чуть выше.

    Чтобы самим не высчитывать и не мучится, переводя футы в в сантиметры итд, предлагаю воспользоваться вот этим милым сайтом: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php . Ссылку на этот сайт я уже давала, когда мы определяли способность к загару прошлым летом.

    В конце тестирования он вам выдаст информацию о том, сколько хотели бы весить люди вашего возраста по данным опросов (в принципе, эта информация нужна только из любопытства), ваш индекс массы тела (Кетле),  вес, который для вас нормален, а также идеальный вес для вашего роста, рассчитанный по разным формулам.


    То есть при моих 57 кг я почти близка к идеалу=)

    К слову сказать, в молодом возрасте , если у Вас не сбился обмен веществ от неправильного питания, приема таблеток и гормональных изменений, организм сам более-менее контролирует вес. Беременность может чуть повлиять, но не сильно при здоровом организме.

    А теперь вопрос о «модельной» внешности, который так или иначе все равно возник бы. Ну во-первых, на вкус и цвет товарища нет, как я говорила, так что надо любить свою конституцию. У кого то женственные и нежные округлости, у кого-то эльфийское телосложение, а кто-то как сильная и ловкая пантера. Каждый красив по своему.

    Ориентироваться на то, что есть в сети, я думаю, не стоит. Во -первых, такое телосложение нормально только для янского типа (явно выраженная тонкокостность, высокий рост, практически отсутствие женственных изгибов), для остальных такая фигура негармонична. Во-вторых, не уверена, что и для явных янских эти цифры адекватны нормальному весу.

    Из интереса, зайдите на тот же сайт eurofemme и попробуйте рассчитать индекс Кетле для такой «модели». Индекс получается 15, это не норма уже и для явных янских.

    Вообще, вся проблема веса все равно упирается не в в вопрос «сколько» , а в вопрос «где», а об этом поговорим уже, когда будем разбирать типы фигур.

    Идеальное женское тело — каковы идеальные размеры тела?

    Каждая женщина родилась с определенным типом телосложения и, следовательно, со своим размером. Например, некоторые из них маленькие и громоздкие, но выглядят красиво, а другие среднего роста и миниатюрны, но выглядят великолепно. Некоторые женщины худые и высокие, но люди считают это привлекательным. Все эти самки нравятся одной из них. Таким образом, сложно сделать точное измерение идеального женского тела или идеальное измерение для женщины.

    Мужчины и женщины по-разному смотрят на идеальную форму тела

    «Согласно результатам этого опроса, красота действительно находится в глазах смотрящего». Согласно массовому опросу 100 мужчин и 100 женщин по талии тренера компании Shop4fun, идеальное тело не одно и то же для обоих полов. Это означает, что мужчины и женщины рассматривают «идеальные типы телосложения» или « идеальных размеров тела » совершенно не одинаково.

    Парни утверждали, что они мужчины и женщины с красивыми фигурами, тогда как женщины утверждали, что предпочитают более тонкие тела.Мы выяснили особенности посредством опроса на примере знаменитостей, а затем попытались создать идеальное тело в соответствии с мужскими и женскими стандартами.

    Вы получите такой ответ, если спросите женщину, что такое идеального женского тела , как выглядит:

    Женщины считают, что самое красивое женское тело должно иметь:

    • Длинные и прямые волосы Кейт Миддлтон
    • Черты лица Кары Делевинь
    • Не очень красивая грудь Дженнифер Энистон
    • Твердый пресс Гвинет Пэлтроу
    • Стройные бедра Эммы Уотсон
    • Ноги супермодели Эль Макферсон

    Когда вы спрашиваете мужчин, какие самые красивые гипотетические женщина выглядит так, вы понимаете, как выглядит идеальное женское тело :

    Мужчины думают, что женщина идеального размера значительно стройнее, чем обычные женщины, а также: Лицо Фокса

  • Волнистые и сексуальные волосы Скарлетт Йоханссон
  • Тонированный животик Мишель Киган
  • Келли Брук ‘ пышные бедра
  • длинные ноги Рози Хантингтон-Уайтли

    • Короче говоря, женщины думают, что они выглядят сексуально, когда они худые, тогда как мужчины находят более пышные женщины сексуальнее.

    С другой стороны, мужчины и женщины по-разному представляют, каким должен быть идеальный мужчина. Вот как выглядит идеальное мужское тело на основе женщин:

    На фото выше изображена идеальная мужская фигура:

    • Волосы Гарри Стайлса привлекают женщин
    • Самое сексуальное лицо Джейми Дорнана
    • Фантастический торс Дэвида Ганди
    • Лучшие бицепсы Брэда Питта
    • Сексуальные ноги Дэвида Бекхэма

    По мнению мужчин, именно так выглядит идеальная мужская фигура:

    Парни отдают предпочтение мужчинам, у которых:

    • Тренированный росомахой бицепс Хью Джекмана
    • Райан Изрезанный торс Гослинга
    • Футбольные ноги Фрэнка Лэмпарда
    • Мужественное, но красивое лицо Дэвида Бекхэма
    • Идеально уложенные светлые волосы Брэда Питта

    Во всем мире было проведено множество исследований размеров груди и ягодиц.Исследования, показывающие большую грудь и большие бедра, могут определить фертильность. Это означает, что большие ягодицы определяют, что женщина может легко зачать ребенка, а большая грудь гарантирует, что она может хранить больше молока для своего ребенка.

    Исследование Гринвичского университета показало, что женщины с пышными формами и чем больше женское имущество, тем дольше смотрят мужчины. Также показано, что женщины с более толстыми ягодицами и бедрами имеют репродуктивное преимущество. Дополнительный жир в этих областях содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают развитие мозга мам и ребенка во время беременности.

    Какие размеры идеальны для женщины?

    В прошлом мы знаем, что средства массовой информации продвигали разные формы женского тела в разные эпохи. На изображении ниже показано краткое описание формы тела в разные периоды:

    Есть тип телосложения, который все считают привлекательным вне зависимости от времени и культуры. Следующее показывает, что женщины привлекательны по нескольким аспектам:

    • Детерминанты молодости, такие как большие глаза и маленькие носы и т. Д.
    • Сексуальные детерминанты и детерминанты интересов, такие как более красные губы, расширенные зрачки и т. Д.
    • Детерминанты здоровья, такие как хорошая кожа, подтянутое тело, длинные ноги и т. Д.
    • Детерминанты фертильности, такие как грудь, бедра, ягодицы и т. Д.

    Следовательно , женское лицо считается красивым, если оно соответствует определенным пропорциям и демонстрирует плодородие, привлекательность и молодость. С точки зрения женского тела, идеальная форма тела — это песочные часы. Ким Кардашьян считается знаменитостью с идеальной формой песочных часов.Она использует метод тренировки талии, чтобы соответствовать форме песочных часов, хотя она уже мать детей.

    Примеры знаменитостей Ким К. с фигурками «песочные часы»

    На этом изображении Ким Кардашьян достигает своей фигуры в виде песочных часов с помощью ТРЕНИРОВКА ПО ТЯГИ!

    Есть ли у меня песочные часы?

    Разные типы женского тела

    Имеют более широкие плечи и грудь и более узкие бедра.

    Обхват талии меньше, чем обхват груди или бедер более чем на 9 дюймов.

    • Форма колокольчика, груши или ложки

    Размеры бедер больше, чем размеры груди.

    Бедра и бюст почти одинакового размера, с узкой талией. Читайте далее для получения более подробной информации.

    Каковы идеальные размеры фигуры песочных часов?

    Форма песочных часов определяется тем, что ваши плечи почти такого же размера, как бедра, а ваша талия значительно меньше или узка.Если добавить большой бюст и красивую попку, можно считать идеальным.

    Shop4fun резюмирует практическое правило здесь составляет около 75%, это означает, что ваши размеры бедер и плеч находятся в пределах 5% друг от друга, а ваша талия как минимум на 25% меньше плеч и бедер (например, Ребекка — женщина, которая имеет рост 163 см — таким образом, идеальных размеров тела Ребекки может соответствовать груди 36 дюймов, талии 23 дюйма и бедрам 36 дюймов).

    Способы измерения груди, талии и бедер

    Для определения размеров можно использовать рулетку.

    Измерьте окружность груди в самой большой точке

    Измерьте самую узкую часть туловища, чуть выше пупка

    Измерьте самую широкую часть бедра, где изгиб наиболее заметен

    Как сделать получить идеальную форму тела?

    Давайте обсудим, что считается идеальной формой женского тела и как добиться этого, чтобы быть лучшей женской фигурой. Во-первых, давайте сначала разберемся с некоторыми фактами и некоторыми основными принципами.

    • Измените свою жизнь, если хотите изменить свой долгосрочный имидж.
    • Вы не можете быть пленником того, как общество изображает совершенство.
    • Тренировка талии и диета неизбежны, если вы хотите улучшить свое тело.
    • Вы должны установить долгосрочную цель, чтобы выяснить, как вы ее добьетесь.

    Какую ошибку делают женщины?

    Многие женщины неправильно достигают идеального тела и даже совершают простые ошибки, которые считаются полезными.Большинству женщин нравится верить в то, что они видят на рекламных щитах и ​​в журналах, или в то, что общество считает идеальным, например, когда общество продвигает так называемые «гарантированные методы похудания». Типичные ошибки, совершаемые женщинами:

    • Экстренная диета (Резкое снижение потребления калорий.)
    • Слишком много кардио упражнений
    • Не используйте вес
    • Чрезмерные упражнения на концентрацию

    Многие люди могут не знать, что резко снижает потребление калорий не лучшая идея на долгую перспективу.Хотя это может хорошо сработать в последние несколько недель, но не устойчиво, что означает, что вы вернетесь к обычным привычкам в еде через несколько месяцев. К сожалению, все похудание быстро восстанавливается или толстеет. Поэтому вам нужно начать хороший план, чтобы привыкнуть к своему телу, а не кардинально менять привычку.

    Кардиоупражнения хорошо подходят людям с избыточным весом, так как это особый способ сжигания калорий. Если у вас нет лишнего веса, то чрезмерные аэробные упражнения заставят организм адаптироваться к нему, что заставит вас потреблять больше энергии и сладкой пищи.Вот почему спринтеры сильные, а кросс-кантри худые. Вашему телу требуется больше энергии, чтобы поддерживать привычку, и он начинает использовать кислород и силу мышц, чтобы поддерживать эту привычку. Другой эффект — выработка гормонов кортизола, поэтому он потребляет мышечную ткань и замедляет синтез белка. Меньшая мышечная масса означает более медленный метаболизм, когда тело неактивно. Так что в сочетании с другими факторами можно легко набрать вес, пока ваше тело неактивно.

    Не использовать веса вообще — не лучшая идея, так как создание мышц очень важно.У вас должна быть хорошая диета и отличные кардио-тренировки. Но чрезмерные тренировки — не лучшая идея, потому что организму нужно время на восстановление для роста мышц. Поэтому вам следует правильно распределять упражнения равномерно в течение недели и следить за тем, чтобы каждую тренировку вы усердно выполняли.

    Заключение

    Вы должны забыть общество и его изображение идеальных размеров тела. Вышеупомянутое исследование показало, что большинство мужчин предпочитают фигуру худощавой. Мы видели, что женские журналы изображают идеальную женщину, отличную от той, которая представлена ​​в мужских журналах.Кроме того, не позволяйте средствам массовой информации вводить вас в заблуждение, потому что тенденция к идеальной женской фигуре со временем изменится.

    Как подобрать часы под размер руки? — Grayton

    Представьте, что вы носите одежду, которая вам не нравится. Это кажется странным, правда? Вы чувствуете себя другим человеком, потому что это совсем не в вашем стиле. То же самое касается вашей обуви, украшений и даже часов. Часы отражают вашу индивидуальность. Вот почему важно знать не только те часы, которые подходят вашему персонажу, но и их размер.

    Большинство любителей часов задают вопрос: «Какой размер часов мне выбрать для своего запястья?» Это нормально слышать, потому что с часами и размерами связано множество заблуждений. Следовательно, чтобы избежать путаницы, лучше спросить, чем не спросить.

    Автоматические часы Grayton Белый серебряный циферблат, корпус из розового золота и черный кожаный ремешок с тиснением под крокодила, размеры 36 мм, 40 мм и 44 мм соответственно

    КАК ИЗМЕРИТЬ РАЗМЕР ЧАСОВ?

    Определить лучший размер часов для вашего запястья — это не игра в угадывание.Вы должны понимать, как измерять размер часов, и быть знакомыми с основами измерения размеров часов.

    Для лучшего понимания вот несколько важных моментов, которые следует помнить при выборе размера часов.

    • Размер (диаметр) и толщина корпуса

      Вы можете задаться вопросом, как толщина корпуса часов связана с размерами. Принцип таков: с увеличением или уменьшением диаметра корпуса часов меняется и толщина.

      Вот почему сначала следует определить, какой толщины должен быть корпус часов.Например, в большинстве коллекций автоматических часов толщина корпуса может составлять от шести до десяти (6-10) мм. Исходя из этого, идеальная толщина корпуса часов для размеров на маленьком запястье обычно составляет от шести до семи (6-7) мм.

      Вы можете контролировать диаметр, потому что вы можете выбрать размер корпуса, но не толщину корпуса, которую определяет производитель.

      Вот стандартная толщина корпуса большинства часов в отрасли:

      • Толщина 6 мм — 8 мм,
      • 8 мм — 12 мм в среднем и
      • 14 мм — 18 мм толщиной

    На этом изображении показана толщина корпуса автоматических часов Grayton со стеклом циферблата или без него.

    • В минималистских автоматических часах, например, длина от центра циферблата до одной стороны (диаметр) — это измерение, используемое для определения размера часов для 6-дюймового запястья или 40-миллиметровых часов на запястье и наоборот.

    • Ширина, вид и материал ремешка для часов

      При выборе размера часов также важно определить ширину ремешка, потому что это может сильно повлиять на то, как ваши часы будут выглядеть на запястье. Рекомендуется выбирать ремешок или кожаный ремешок для часов, который составляет половину диаметра корпуса, например:

      • Диаметр корпуса: 36 мм, размер ремешка: 18 мм
      • Диаметр корпуса: 40 мм, размер ремешка: 20 мм
      • Диаметр корпуса: 44 мм, размер ремешка: 22 мм

    На этом изображении вы можете увидеть стандартные размеры ремешка Grayton Automatic Watches в соответствии с диаметром корпуса и шириной ушек

    С другой стороны, выбор типа ремешка или ремешка и используемого материала должен основываться на ваших предпочтениях.Металлические браслеты могут быть в виде сетки или звеньев, и их в основном предпочитают мужчины с большими запястьями. В то же время металлические ремешки по-прежнему популярны для женских часов, хотя большинство предпочитает кожаные ремешки. Для спортивных часов обычно используются тканевые или нейлоновые ремешки, хотя такие ремешки можно встретить и на повседневных часах.

    ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАЗМЕРА ЧАСОВ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ 6 ДЮЙМОВ ИЛИ ЧАСОВ 40 ММ НА ЗАПЯСТЬЕ

    Для определения размера запястья или размеров часов для маленьких запястий:

    1. Возьмите сантиметровую ленту или складную линейку и оберните ее вокруг запястья.
    2. Перед измерением убедитесь, что лента или линейка не слишком туго и не слишком ослаблены на вашем запястье.

    После того, как вы определите свой размер, важно понять, каковы пропорции размера вашего запястья и диаметра корпуса. Итак, чтобы ответить на вопрос, какой размер часов мне подобрать на запястье? См. Эти руководства по размерам:

    Диапазон диаметров корпуса часов Обычный размер запястья
    <34 мм Малый
    34 мм — 38 мм Средний
    39 мм — 42 мм Стандартный
    43 мм — 46 мм XL / Большой
    > 47 мм XXL

    Таблица 1.1 — Базовые размеры запястья основаны только на диаметрах корпуса

    Если у вас размер запястья от малого до стандартного, выберите диаметр корпуса от 34 мм, 36 мм, 38 мм, 40 мм или 42 мм. В противном случае, если у вас слишком большое запястье, лучше выбирать большие чехлы от 44 мм до 46 мм.

    Размер запястья (окружность) Рекомендуемый размер
    <15 см (<6 дюймов) 34 мм — 36 мм (от малого до среднего)
    15–18 см (6–7 дюймов) 38 мм — 42 мм (от среднего до стандартного)
    19 см — 20 см (7.5-8 дюймов) и выше

    44 мм — 46 мм (XL / негабарит)

    Таблица 1.2 — Размеры запястий и рекомендуемые размеры

    Рекомендуется иметь часы с корпусом 34–40 мм для женщин, а мужские часы — с корпусом 40–46 мм.

    С другой стороны, часы с корпусом 38–42 мм теперь широко известны как размеры «унисекс» и рекомендуются тем, кто предпочитает не слишком большой или слишком маленький циферблат.

    Имейте в виду, что не существует идеальной формулы для определения размера часов, которые идеально подходят для вашего запястья. Однако, учитывая приведенные выше советы и важные детали, которые следует запомнить, можно быть уверенным, что вы сможете найти лучшие наручные часы, которые ищете.

    Эти руководства и советы так или иначе помогут вам. В конце концов, вы все равно будете носить часы, которые вам нравятся.

    Размеры компрессионных носков

    — пошаговое руководство (для идеального определения размеров!)

    Последнее обновление 13 мая 2021 г.

    Хотите купить пару компрессионных носков подходящего размера?

    Нажмите кнопку ниже, чтобы увидеть линейку компрессионных носков ComproGear.

    ПРИМЕЧАНИЕ. На этой странице вы найдете таблицу размеров и информацию о бесплатном возврате, поэтому вы всегда будете уверены, что получите идеальный размер!

    Щелкните здесь, чтобы купить компрессионные носки ComproGear

    После того, как вы подробно прочитали о компрессионных носках, вашим следующим шагом будет покупка парного компрессионного трикотажа, чулок или другого компрессионного снаряжения. Но насколько это просто? К сожалению, это может быть довольно сложно, потому что выбор правильных размеров компрессионных носков требует определенных знаний.

    Найти руководство или выбрать правильный размер компрессионных носков — нелегкая задача.Это потому, что существуют разные бренды, разные размеры ног и множество других факторов. Чтобы устранить любую путаницу и обеспечить плавный процесс выбора размеров компрессионных носков, я написал для вас это руководство.

    В этом руководстве есть несколько подзаголовков, которые помогут вам понять размеры компрессионных чулок. Мы начнем с уровня компрессии, которую вы должны носить, и эти знания помогут нам определить размеры компрессионных носков, которые вам нужны. Я также расскажу о руководствах по измерению компрессии, о том, почему измерение важно, кто должен проводить измерения, какие осложнения возникают при использовании компрессионных чулок и когда следует проконсультироваться с врачом.

    Какой уровень компрессионных носков необходим?

    Измерения гильз с градуированной компрессией производятся в мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба), и существует пять различных уровней сжатия.

    Меньшее число означает меньшее сжатие, а большее число означает повышенное сжатие.

    Вот разбивка того, что вам нужно знать:

    Уровень сжатия: 8-15 мм рт. Ст. (Умеренное сжатие)

    • Это самый низкий уровень сжатия.
    • Может облегчить или уменьшить болезненность в ноющих и уставших ногах.
    • Это может быть полезно для уменьшения отеков ног, ступней и лодыжек.
    • Он может быть эффективным для коротких поездок, легкого облегчения, а также для настольных или стационарных рабочих.

    Уровень сжатия: 15-20 мм рт. Ст. (Умеренное сжатие)

    • Обеспечивает умеренный уровень сжатия.
    • Это один из наиболее часто используемых уровней сжатия.
    • Может быть рекомендован тем, кто нуждается в помощи при опухших лодыжках и ногах во время беременности.
    • Потенциально жизненно важно для минимизации риска ТГВ (тромбоза глубоких вен) .
    • Он может облегчить и уменьшить боль, исходящую от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.
    • Рекомендуется для людей, которые сидят или стоят в течение длительного времени, обеспечивая плавное кровообращение в ногах.

    Уровень сжатия: 20-30 мм рт. Ст. (Твердое сжатие)

    • Обеспечивает надежный уровень сжатия.
    • Это один из наиболее часто используемых уровней сжатия.
    • Может облегчить умеренную и сильную боль от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.
    • Обычно назначают людям с аномальными опухолями и отеками.
    • Он может минимизировать или предотвратить риск тромбоза глубоких вен во время дальних перелетов.
    • Он может минимизировать мгновенное падение артериального давления в ноге, вызванное длительным бездействием и стоянием.
    • Может быть рекомендован послеоперационным пациентам.

    Уровень сжатия: 30-40 мм рт. Ст. (Сверхпрочная компрессия)

    • Обеспечивает сверхпрочное сжатие.
    • Обычно используется под строгим медицинским наблюдением.
    • Помогает снять отек, лимфедему, тяжелые сосудистые звездочки и варикозное расширение вен.
    • Он может облегчить острую венозную недостаточность.
    • Он также может быть предложен врачом для облегчения тромбоза или посттромботического синдрома.
    • Может использоваться и послеоперационными пациентами.

    Уровень сжатия: 40-50 мм рт. Ст. (Экстремальное сжатие)

    • Самый высокий уровень сжатия.
    • Рекомендовано врачом пациентам с тяжелой венозной недостаточностью.
    • Люди с этим заболеванием прикованы к постели и лишены постоянной подвижности ног.
    • Может использоваться для послеоперационных пациентов .

    Теперь, когда мы определили различные уровни сжатия и предписания, что дальше определяет размер компрессионных носков, которые вам следует приобрести.

    Какие размеры компрессионных носков следует покупать?

    Чтобы определить это, вам нужно сделать две важные вещи:

    Измерьте ногу: При измерении ноги необходимо рассмотреть несколько вопросов, например:

    • Кто должен измерять?
    • Как это измерять?
    • Во сколько это нужно делать?

    Определите, где находится точная болевая точка: Определение болевой точки полезно при принятии решения о том, следует ли вам купить тесный, рукавный или чулок.Важно отметить, что компрессионные шестерни могут различаться по размеру у разных производителей. Поэтому точное измерение является жизненно важным шагом при выборе наилучшего размера перед покупкой.

    Простые измерения размера, веса и роста иногда позволяют определить размеры легких компрессионных чулок, но для большинства компрессионных носков требуется измерение окружности ноги в нужной точке.

    Часто требуется использовать рулетку для проведения измерений.Также подойдут веревка и линейка ⁠ — вы можете использовать веревку для измерения, а затем вы можете использовать линейку для проверки длины в сантиметрах. Итак, перейдем к шагам.

    Шаг 1 : В каждой точке окружности (бедро, щиколотка или икра) отметьте ногу нетоксичным непостоянным маркером.

    Шаг 2: Измерьте длину ноги от земли до отмеченной точки окружности, затем запишите ее.

    Шаг 3: Найдите самую узкую точку лодыжки, затем измерьте окружность и запишите ее как « измерение лодыжки.”

    Шаг 4: Найдите самую большую часть вашего теленка и измерьте ее. Запишите это как «измерение икр». Вам может потребоваться измерить основание, среднюю и пиковую часть икры, чтобы определить самую большую часть икры.

    Шаг 5: Без обуви измерьте всю длину ноги от земли до области ниже сгиба колена. Важно правильно измерить длину ноги, потому что компрессионные носки могут быть неэффективными или неудобными, если они слишком длинные или слишком короткие.Запишите результат измерения длины как «измерение длины».

    Шаг 6: Если вам необходимо обтягивающее приспособление для бедер, это потребует точных измерений длины бедра и окружности всей ноги. Придерживайтесь процедуры, проанализированной на шагах с первого по четвертый. Когда вы закончите с четвертым шагом, измерьте окружность бедра, выбрав самую широкую часть бедра (часто это области прямо под ягодицами) и измерив окружность.Запишите его длину и назовите «окружность бедра».

    Шаг 7: Точно измерьте длину ноги от земли до верхней части бедра. Запишите это измерение. Затем сравните эти измерения с любой подходящей таблицей размеров, которую вы найдете, чтобы определить размер компрессионного механизма, который вам нужен.

    Конечно, следует отметить, что размеры могут отличаться из-за различий в брендах доступных компрессионных чулок. Но имейте в виду, что у отдельных производителей компрессионных чулок есть своя таблица размеров компрессионных носков.Например, средний размер одного бренда может отличаться от другого. Некоторые бренды предлагают миниатюрную длину, а некоторые нет. Вот почему определение вашего измерения, несомненно, является жизненно важным шагом для выбора правильного размера компрессионных носков. Теперь давайте проанализируем типичную таблицу размеров компрессионных чулок.

    Хотите купить пару компрессионных носков подходящего размера?

    Нажмите кнопку ниже, чтобы увидеть линейку компрессионных носков ComproGear.

    ПРИМЕЧАНИЕ. На этой странице вы найдете таблицу размеров и информацию о бесплатном возврате, поэтому вы всегда будете уверены, что получите идеальный размер!

    Нажмите здесь, чтобы купить компрессионные носки ComproGear

    Дополнительная литература:

    Таблица размеров типичных компрессионных чулок
    • Окружность лодыжки: Это между 7-10 дюймов
    • Окружность голени: 9000 — 17.5 дюймов
    • Мужские маленькие: Это от 4 до 6,5 дюймов
    • Мужские средние: Это от 7 до 9,5 дюймов
    • Мужские большие: Это от 10 до 12 дюймов
    • Мужские очень большие : Это от 12,5 до 14 дюймов
    • Женские маленькие: 5-7,5 дюймов
    • Женские средние: 8-10,5 дюймов
    • Женские большие: 11-13,5 дюймов
    • Очень большие женские : > 14 дюймов

    Таблица размеров широких компрессионных чулок

    • Окружность лодыжки: 10-13 дюймов
    • Окружность икры: 14-23 дюйма
    • Мужские широкие средние: 7-9.5 дюймов
    • Мужская широкая посадка, большая: 10 — 12,5 дюйма
    • Мужская широкая посадка, очень большая: 13 — 15,5 дюйма
    • Женская широкая посадка, средняя: 8 — 10,5 дюймов
    • Широкая женская, большая: 11–13,5 дюймов
    • Женская широкая посадка, очень большая: > 14 дюймов

    Каждый раз, когда вы выбираете размер компрессионных носков, просто измерьте окружность голени и лодыжки.Но что, если ваше измерение находится между размерами. Что вы должны сделать?

    Попробуйте меньшие размеры, которые ближе к вашим размерам; не выбирайте размеры больше, чем вы. Несомненно, комфорт и преимущества компрессионных носков будут улучшены, если вы выберете правильный размер или что-то рядом с ним.

    Вы также можете значительно улучшить свое состояние, улучшив определенные аспекты своей жизни. К ним относятся такие вещи, как упражнения, правильная одежда, хорошая осанка и ношение компрессионных носков правильного уровня.

    Кроме того, поскольку компрессия обычно сильна вокруг щиколотки и сужает ногу, подбирайте размер, который соответствует окружности вашей щиколотки, если вы находитесь между двумя размерами. Иногда ножка чулок может быть слишком маленькой или большой, но вы сможете определить это сразу, когда наденете чулок. Тем не менее, если размер стопы в три раза меньше вашего стандартного, выбирайте носки с открытым носком. Итак, кто должен измерять и когда это нужно делать?

    Часто рекомендуется, чтобы за вас проводил измерения обученный медицинский персонал.Тем не менее, вам может потребоваться самостоятельно определить свой размер, если вы собираетесь покупать его в Интернете, или вы просто хотите внести изменения в тот, который у вас есть в настоящее время (например, после прохождения программы по снижению веса или если вы недавно набрали вес. ).

    Кроме того, что касается того, когда следует проводить измерения, лучше всего это делать рано утром, когда нога имеет самый маленький размер.

    Имея это в виду, есть ли другие важные причины для измерения перед покупкой компрессионных чулок? Да! Давайте изучим их.

    Почему вы должны измерить размер ноги перед покупкой компрессионных носков

    Выбранные компрессионные носки должны подходить по размеру. Если они этого не сделают, это не приведет к максимальному успеху терапии. А поскольку большинство производителей имеют разные размеры, без измерения сложно найти идеальный размер. Выбор становится намного проще, когда у вас под рукой есть измерения. Кроме того, знание своего размера может потребовать использования чулок, сделанных на заказ.

    Компрессионные носки безопасны и обладают относительно низким уровнем побочных эффектов.Тем не менее, неправильное ношение компрессионных чулок может привести к серьезным осложнениям и усугубить дискомфорт человека. Это еще одна причина, по которой требуется правильное измерение.

    Всех осложнений, возникающих при наложении компрессионных носков, можно избежать, если подобрать подходящий размер и придерживаться процедуры ношения. Если вы заметили какой-либо дискомфорт при ношении компрессионных чулок, вы можете попросить квалифицированного специалиста повторить измерения. Вы даже можете подумать о замене уровня сжатия на другой.

    Однако, если у вас возникнет острая аллергическая реакция на материал компрессионных чулок или вы почувствуете боль, отек в ноге, мокнутие или повреждение кожи, немедленно обратитесь к врачу.

    Когда терапевт не прописал вам компрессионные носки для вмешательства в клиническое состояние, обычно легко прекратить их использование. Однако, если вам специально прописали носить компрессионные носки, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вы решите прекратить их носить.

    Многие условия могут привести к несоблюдению правил ношения компрессионных носков. К ним относятся раздражение кожи, внешний вид, стоимость и дискомфорт. Все это можно решить, заменив чулочный материал и / или снизив степень сжатия. Вы склонны покупать компрессионные носки, которые могут быть дорогими? Получите рецепт от врача. Кроме того, если вам не нравится внешний вид компрессионных носков, обсудите это со своим врачом. Он или она может предложить вам лучший препарат и, возможно, дать вам другой рецепт.

    Заключение

    Я убежден, что это руководство удовлетворительно ответило на все ваши вопросы относительно размеров компрессионных носков. Помните, что самое важное перед покупкой компрессионных чулок — это взять с собой мерки.

    Хотя это руководство следует рассматривать как фундаментальный обзор, стоит отметить, что его нельзя рассматривать как альтернативу медицинским советам.

    Скорее, это просто ценный инструмент, который поможет упростить консультацию с врачом.Если вы покупаете онлайн, убедитесь, что это от уважаемой фирмы и что у них есть поддержка клиентов на случай, если вы захотите сделать дополнительные запросы. В любом случае, я надеюсь, что это руководство помогло вам и вы оцените многие преимущества компрессионного оборудования!

    Хотите купить пару компрессионных носков подходящего размера?

    Нажмите кнопку ниже, чтобы увидеть линейку компрессионных носков ComproGear.

    ПРИМЕЧАНИЕ. На этой странице вы найдете таблицу размеров и информацию о бесплатном возврате, поэтому вы всегда будете уверены, что получите идеальный размер!

    Щелкните здесь, чтобы купить компрессионные носки ComproGear

    Как определить размер джинсов: пошаговое руководство

    Благодаря способности денима подниматься, удлиняться и улучшаться, мы убеждены в его преобразующей силе.Идеальная пара джинсов может мгновенно превратить вас в шикарную, поэтому мы радуемся, когда находим такую ​​подходящую посадку. И хотя покупка джинсов не должна быть трудной — в конце концов, это не ракетостроение — несомненно, так оно и есть. Это потому, что размеры по странам, брендам и стилям очень разнообразны (раздражающий факт жизни).

    Поэтому, чтобы помочь вам ориентироваться в тонкой и зачастую вызывающей головную боль системе определения размеров джинсов, мы разработали пошаговое руководство, которое поможет вам найти то, что вам подходит.Просто сядьте поудобнее, расслабьтесь и наблюдайте, как ваша любимая коллекция джинсов вырастает из двух пар, которые у вас есть на ротации, до того количества, которое вам нужно (или карману).

    Продолжайте читать, чтобы не гадать при определении размера джинсов, потому что розничная торговля должна приносить удовольствие, а не разочаровывать.

    Измерьте идеально сидящую пару джинсов

    Если у вас уже есть пара идеально сидящих джинсов (вам повезло), вы можете использовать размеры в качестве ориентира для других брендов.Вот как:

    1. Положите джинсы на твердую поверхность и измерьте с помощью рулетки на талии. Убедитесь, что джинсы застегиваются на молнию и пуговицы, а пуговица не провисает ниже задней части талии. Когда вы получите это число, удвойте его для измерения талии ваших джинсов. (Помните, что этот размер варьируется в зависимости от подъема, т. Е. Расстояния от промежностного шва до талии).
    2. Измерьте расстояние по внутреннему шву, расстояние от шва промежности до кромки щиколотки.
    3. Измерьте ширину бедра. Возьмите это измерение на два дюйма ниже шва промежности, а затем удвойте его для измерения бедра.
    4. Последнее измерение, которое вам нужно, — это подъем. Когда будете снимать это измерение, подтяните талию, чтобы получить наиболее точное число. К вашему сведению: джинсы с низкой посадкой обычно имеют длину от семи до восьми дюймов от промежности до талии, средней посадки — восемь или девять дюймов, а с высокой посадкой — девять или 10 дюймов.

    Определите лучший рост вашего тела

    Лукас Ленци / Unsplash

    После того, как вы сделаете замеры, вы также захотите выяснить, какой тип подъема подходит вам.Выделяют три типа:

    • Низкая посадка: обычно находится на два-три дюйма ниже пупка, а иногда даже ниже.
    • Средняя посадка: обычно подходит прямо вокруг пупка или непосредственно под ним и является наиболее распространенной среди всех стилей (скинни, буткат, прямые штанины и клеш).
    • Высокое: сидит на уровне пупка или немного выше него.

    Поэкспериментируйте с рулеткой и сравните джинсы, которые у вас уже есть, чтобы решить, насколько высоко вы хотите, чтобы они сидели на талии.Ваш рост в основном зависит от личных предпочтений, но также стоит отметить, что одни подъемы могут больше льстить вашему типу телосложения, чем другие — на случай, если это вас интересует. Кроме того, если вы планируете носить джинсы в офисе, подумайте о том, что подходит для работы. Те джинсы со сверхнизкой посадкой, которые вы присматривались, могут быть одобрены Беллой Хадид, но они не обеспечат вам приличного покрытия задней части, когда вы сидите, наклоняетесь и идете перед коллегами — и своим начальником.Вместо этого выберите пару со средней или высокой посадкой.

    Измерьте линию талии

    Также важно знать, какие джинсы вы будете покупать, когда придет время измерить талию. В то время как измерения для вашей естественной линии талии следует снимать с вашей естественной складки (совет: вы можете согнуть талию в сторону, чтобы найти ее), для джинсов со средней посадкой вы захотите измерить прямо вокруг пупка, а для низких. джинсы с подъемом, на два или три дюйма ниже.

    Чтобы получить наиболее точные измерения, избегайте измерения поверх одежды, хотя нижнее белье или легкая одежда (подумайте: леггинсы или облегающие шорты) вполне подойдут.Кроме того, не затягивайте рулетку слишком туго вокруг талии, потому что вам нужны джинсы с удобной посадкой.

    Измерьте внутренний шов

    @citizensofhumanity / Instagram

    Последняя область вашего тела, которую вам нужно измерить, — это внутренний шов. Это связано с длиной вашей ноги или расстоянием между промежностью и щиколоткой. Многие популярные джинсовые бренды, в том числе The Gap и Levi’s, предлагают джинсы со стандартным размером талии с различной длиной (короткие, обычные и высокие).Поскольку измерить эту область может быть немного сложно, не стесняйтесь обращаться за помощью. Опять же, лучше всего снимать это измерение, когда вы носите легкую, плотно прилегающую одежду, чтобы получить точный размер.

    Проконсультируйтесь с таблицей размеров бренда

    Примеряете ли вы джинсы в магазине или в Интернете, спросите или посмотрите, предлагает ли его бренд или розничный продавец свою собственную таблицу размеров. Некоторые могут использовать систему размеров в дюймах (например, 29, 30, 31), в то время как другие предпочитают числа (например, 8, 10, 12).Европейские джинсовые бренды требуют, чтобы вы оценили их размеры по сравнению с вашими наиболее типичными, американскими брендами, и варьируются в Великобритании, Франции и Италии. Вдобавок к этому некоторые дизайнеры джинсовой ткани известны тщеславиемным размером, что означает, что вы возьмете их джинсы меньшего размера, чем обычно. В других, особенно тех, которые ориентированы на молодежь, вам может потребоваться увеличить размер.

    Если все это звучит слишком сложно, это потому, что это так. Тем не менее, не поддавайтесь этому поэтапно. Если у вас есть мерки, позвольте им помочь вам определить размер джинсов (консультация продавца также никогда не помешает, если вы отправитесь за покупками).Имейте в виду, что ваш идеальный размер может отличаться от одной пары джинсов к другой. Важно, чтобы вы не зацикливались на цифре — важна посадка, а не размер на этикетке.

    размеров часов и идеальный размер для вас — номинал

    Размер корпуса часов — это диаметр лицевой стороны запястья. Это одновременно самый узнаваемый и важный аспект эстетики часов. Размер корпуса может сильно различаться, от нежно маленького до чрезвычайно большого.Размеры часов можно разделить на маленькие, средние, стандартные и большие. Каждая категория может служить своей цели и может быть оформлена по-разному с уникальной эстетикой.

    Категории различных размеров

    Маленькие корпуса обычно имеют размер 34 мм или меньше. Совершенно новая коллекция Nominal Bouquet Collection демонстрирует изящный размер корпуса 32 мм, что делает его достаточно маленьким, чтобы быть легким и удобным, но не настолько маленьким, чтобы терять модные цвета, которые демонстрирует циферблат.Он доступен в семи различных цветовых вариантах.

    С категорией Medium в диапазоне от 34 до 38 мм и со стандартным размером от 39 до 42, Nominal Timeless Collection идеально подходит для демонстрации универсального размера унисекс, достаточно маленького для женщин, но достаточно смелого для мужчин. Поскольку осталось ограниченное количество, эта коллекция доступна здесь.

    Прямо на краю категории «Стандарт» находится размер 42 мм, он должен быть жирным, но не бросающимся в глаза. Совершенно новая коллекция Nominal Statement имеет прочный корпус размером 42 мм, доступный здесь в восьми цветах.

    В категорию Oversized входят часы размером 43-46 мм и выше, что дает нам чрезвычайно яркие размеры часов, которые определенно могут подойти некоторым людям идеально. В этой категории размеров нет именных часов.

    Ваше решение

    Все, что находится внутри часов, может увеличивать или уменьшать размер или толщину корпуса часов. Это означает, что некоторые элементы, такие как механические часы или различные типы механизмов, могут занимать меньше или больше места в корпусе, что требует иной формы корпуса батареи или толщины корпуса.

    Если вы начнете с определенного размера, покупка часов станет проще, если вы знаете, что ищете. Как правило, если диаметр вашего запястья составляет 6 дюймов или меньше, то часы из категории Small, скорее всего, вам подойдут. Диаметр запястья 6-7 дюймов может попасть в категорию средних / стандартных, а все, что выше, приведет вас в категорию негабаритных. Оттуда доступны несколько вариантов, в которые вы можете вникнуть; сюда входят толщина часов, размер и материал ремешка и т. д.

    Хотя размеры могут отличаться, решение остается за вами. От разной эстетики до веса и комфорта — несколько разных предпочтений позволят вам выбрать идеальный браслет, соответствующий вашему стилю. Подобрать нужный размер не должно быть слишком сложно. Однако выбор только одного из привлекательных цветов из коллекций Nominal может занять у вас минуту.

    Как делать покупки в Интернете и подбирать идеальную одежду

    Покупки одежды в Интернете, независимо от того, покупаете ли вы ее в магазине с большими коробками или в специализированном магазине, помогут вам получить отличный стиль по выгодным ценам.К сожалению, это также связано с беспокойством о том, что, поскольку вы покупаете предмет одежды незаметно, он просто не подходит, и вы зря потратили свои деньги. Вот как сделать так, чтобы этого никогда не случалось.

    Я не знаю слишком много людей, которые любят покупать одежду. Я не возражаю, но возможность делать покупки в Интернете позволяет легко улучшить свой личный стиль и лучше одеваться, а также избавить от стресса и стыда при покупке одежды. Естественно, что все больше и больше людей хотят это делать.Однако это сопряжено со стрессом от возможной необходимости возвращать все, что вы покупаете, потому что оно не подходит. Это не похоже на то, что у Amazon есть раздевалка. Что ж, мы не можем избавить вас от , когда-либо , которые должны иметь дело с возвратом или обменом, но с небольшим планированием и некоторыми умными покупками мы можем убедиться, что это редко.

    Получите точные измерения вашего тела и обновляйте их

    G / O Media может получить комиссию

    Первое и, возможно, самое важное, что вы можете сделать, прежде чем действительно потратите деньги на покупку одежды в Интернете, — это получить правильные измерения себя.Как только вы будете иметь представление о своем размере, помимо «большого», «размера 10» или «42 талии», вы сможете без страха делать покупки. Помните, что размер 10 для одной компании — это размер 8 для другой. Этикетки и дизайнеры целенаправленно используют «косметические размеры», чтобы сбить с толку клиентов, и хотя все дело в размерах и дюймах, чтобы дать потребителям стандарты, 42-дюймовые брюки одной компании подойдут совершенно иначе чем чужой. Лучший способ дать отпор — убедиться, что у вас есть собственные измерения. Вот как.

    Обратитесь к профессионалу, который возьмет их за вас .Очевидно, что лучший способ получить максимально точные измерения — попросить кого-нибудь провести их, пока вы стоите в обычном режиме. Если можете, отправляйтесь в магазин одежды (я знаю, весь смысл здесь в том, чтобы делать покупки в Интернете и избегать магазинов одежды, но только на этот раз), и пусть ваши мерки правильно сделает кто-то, кто делает это все время и знает, что они ‘ повторюсь. Это особенно важно для женщин и размеров бюстгальтера: правильно подобрать бюстгальтер — трудная задача для всех, а еще труднее, если вы один.Посетите магазин нижнего белья или женской одежды и купите подходящий бюстгальтер, чтобы он всегда был в заднем кармане. В качестве альтернативы, сейчас было бы хорошее время для вас найти портного или швею в вашем районе, которые могут сделать для вас корректировки и изменения. Обычно они с радостью снимут ваши мерки и могут даже сохранить их в файле, чтобы им не приходилось снимать заново каждый раз, когда вы приносите им что-то, что требует доработки. Как только они у вас появятся, вы будете готовы делать покупки.

    Возьмите их сами (или попросите друга помочь вам .Альтернатива тому, чтобы это делал профессионал, — это, конечно, делать это самому. Вы должны быть осторожны, делая свои собственные измерения — не втягивайте живот и не пытайтесь встать прямее, чем обычно — попытки «оптимизировать» вашу осанку или размер в конечном итоге приведут к неудобной одежде. Точно так же, если вам нужно снять мерки самостоятельно, попросите друга или члена семьи помочь с труднодоступными местами, такими как внутренний шов для мужчин или бюст для женщин.

    • Для мужчин у вас есть пара моментов, на которые следует обратить внимание.Что касается брюк и брюк, вам, естественно, нужен ваш рост, размер талии и внутренний шов, но вы также должны измерить свои бедра и, если у вас более выраженный зад, ваши «естественные бедра» или ширину вокруг таза по всей длине. сиденье. Имея все это под рукой, вы будете уверены, что знаете, что вас ждет, когда вы покупаете брюки и брюки. Что касается рубашек, убедитесь, что вы выбрали размер груди, длину рукава и размер шеи. Даже если вы, как правило, не надеваете на верхнюю часть тела ничего, что не соответствует размеру «маленький / средний / большой / xl», эти цифры будут тем, что вам нужно для классических рубашек, блейзеров и пиджаков.Эта статья от AskMen и эта статья из «Искусства мужественности» отлично объясняют, как измерить каждую часть вашего тела.
    • Для женщин у вас есть еще несколько вещей, о которых следует позаботиться. Вы захотите измерить свой бюст — самую полную часть груди, и запишите это. Если вам нужен бюстгальтер вашего размера, мы по-прежнему считаем, что его лучше всего подобрать на профессиональном уровне, но, учитывая, что подросток, работающий за стойкой в ​​вашем местном Victoria’s Secret, может быть не совсем «профессионалом», вы можете подумать о True & Co., интернет-магазин нижнего белья, у которого есть подробный всесторонний тест, который вы можете пройти в Интернете, чтобы найти подходящую фигуру. Вы также захотите измерить свою «естественную талию» или самую тонкую часть вашего туловища, не обязательно вашу реальную талию, где лежат ваши штаны. Затем измерьте вашу талию. Его не часто используют в женской одежде, но иметь при себе. В женской одежде чаще используется размер бедер или размер самой полной части вашего тела в верхней части ноги, вокруг сиденья и поперек него.Также вам понадобится шов по внутреннему шву для брюк и брюк. Если вы планируете носить рубашки и блузки с воротником, хорошо сделайте все те же мерки, которые указаны выше, включая размер шеи и длину рукава. Даже если вы не встретите много одежды, которая отмечает их, вы будете счастливы получить их — наряду с размером груди вы будете в хорошей форме, чтобы купить хорошо выглядящую застежку на пуговицах. Эта статья от Лорен Конрад и это руководство от Frida Fashions дают вам советы и диаграммы, которые могут вам помочь.

    Для мужчин этот интерактивный измерительный инструмент от Indochino, одного из ваших любимых онлайн-магазинов нестандартной одежды, может помочь вам снять мерки и сохранить их для безопасного хранения в кратчайшие сроки.Для женщин это пошаговое видео от ModCloth поможет вам снять мерки и применить их к таблицам размеров, прежде чем что-либо покупать.

    Выбирайте правильных продавцов и всегда проверяйте таблицы размеров

    Говоря о таблицах размеров, как только у вас будут измерения, таблицы размеров станут вашим лучшим другом. Вам никогда не придется верить, что «большой» действительно «достаточно большой», чтобы подойти вам — вы можете просто взглянуть на таблицу размеров, найти себя на ней и продолжить работу. Если вы какое-то время покупали одежду в Интернете, возможно, вы уже знаете об этом, но это еще более важно, когда вы делаете покупки в Интернете, особенно в розничных магазинах, которые продают одежду разных марок, от дизайнеров и производителей одежды.

    Если вы делаете покупки у продавца одежды, где все, что вы покупаете, сделано или скроено по заказу, или в магазине одежды, который обещает единообразные измерения для всех своих товаров, вам нужно только один раз просмотреть таблицу размеров, чтобы получить ощущение того, что вам подойдет, а что нет. Такие компании, как Indochino, Black Lapel и Modern Tailor для мужчин, а также eShakti, entreDonovan, ModCloth и Bow and Drape для женщин, обещают, что, когда вы покупаете у них одежду, она будет соответствовать размерам в соответствии с общедоступными таблицами размеров. веб-сайты перед покупкой.Если правильная подгонка имеет первостепенное значение, вам следует убедиться, что вы покровительствуете магазину, который гарантирует соответствие своих товаров и делает их таблицы размеров ясными, понятными и общедоступными — и, что наиболее важно, применимыми ко всему, что они продают.

    Точно так же интернет-магазины одежды, такие как ASOS, Need Supply, StyleBop, JackThreads (мужчины), Mikkat Market (женщины), PiperLime (женщины), имеют гарантии размера и обещают работать с вами, чтобы подобрать идеальный вариант для всего, что вы покупайте (с условиями, конечно), но важно прочитать таблицы размеров перед покупкой, чтобы вам не пришлось в первую очередь испытывать хлопоты.Все они продают одежду разных дизайнеров и брендов, поэтому имейте в виду, что таблица размеров для одного предмета может не относиться ко всем. Поищите таблицу для всего сайта, но даже если вы ее найдете, проверьте заметки о размерах товаров, которые вы думаете о покупке. Также посмотрите отзывы покупателей, если они есть. Вы же не хотите однажды прибраться в шкафу и найти блузку, которую вы хотели отправить обратно, потому что она была слишком маленькой, но никогда не делала — а теперь уже слишком поздно возвращать ее.

    Крупные розничные торговцы, такие как Amazon, и розничные торговцы, у которых также есть веб-сайты, на которых вы можете делать покупки, например Old Navy, J.Crew, Casual Male (мужчины), Lane Bryant (женщины), Torrid (женщины), H&M и Zara продают одежду самых разных лейблов, стилей и дизайнеров. Это означает, что для вас еще более важно проверять таблицы размеров всего, что вы думаете о покупке. Скорее всего, вы не найдете здесь диаграмм размеров для всего сайта. Это особенно важно для такого сайта, как Amazon (по крайней мере, для других, если вам нужно пойти в магазин, чтобы что-то обменять, вы можете). Вы же не хотите быть застигнутыми врасплох, когда одна пара брюк в вашем заказе подходит идеально, а другая слишком свободна, потому что на самом деле это разные фасоны или стили.

    Сделайте заметки о брендах, розничных продавцах и дизайнерах, которых вы покупали раньше.

    Мы перечислили несколько розничных продавцов отчасти потому, что у вас есть множество вариантов покупки, которые нужно изучить. Большинство из них — обычные портные. Если вы немного углубитесь, вы можете найти сайты, на которых продается все, от обуви на заказ до ремней и галстуков ручной работы. После того, как вы просмотрели их соответствующие таблицы размеров и нашли несколько розничных торговцев, которые продают одежду вашего размера и личного стиля, вы в хорошей форме, чтобы начать делать покупки.Возьмите блокнот или используйте свое любимое приложение для заметок, чтобы записать название продавца, в котором вы делали покупки, что вы купили (особенно если это у определенного дизайнера или имеет определенный крой или стиль), его размер и насколько хорошо он подходит.

    Ведение таких записок для одежды может показаться глупым, но это действительно важно. Когда вы выберете бренд, фасон или стиль, которые действительно подходят вам, вы легко сможете снова их найти. Вы также всегда будете знать, что конкретный бренд имеет определенный стиль и подходит вам.Размеры этикеток больше не будут иметь такого значения, и вы будете знать, что, хотя в таблице размеров указано, что у вас должен быть размер 14, размер 12 этой компании идеально подходит вам, в то время как эта компания требует, чтобы вы увеличили размер до 16, чтобы пример. После пары покупок у вас будет набор брендов, дизайнеров и фасонов, которые, как вы знаете, всегда работают на вас. Когда вы решите разветвляться, это не будет похоже на выстрел в темноте — у вас будет обоснованное мнение и вы сможете сделать обоснованное предположение о том, что вы получите.

    Сделайте одежду на заказ на заказ

    Мы упомянули несколько полностью нестандартных портных, и если вы действительно хотите быть уверены, что получите идеальную одежду из коробки (и у вас есть лишние деньги) , это отличный способ. Большинство из тех, что мы обсуждаем, предлагают на продажу официальную одежду, платья, костюмы, классические рубашки и брюки, но есть гораздо больше, которые охватывают повседневную одежду, мужской и женский дизайн и даже нижнее белье. Поскольку мастера по индивидуальному заказу шьют вашу одежду на заказ — или, по крайней мере, снимают формы со стойки и переделывают их по размеру, важно дать им как можно более точные размеры.

    Indochino и Black Lapel, с которыми у меня был опыт, используют ваши измерения в качестве общего ориентира. Затем, когда вы получаете свою одежду, они ожидают, что вы ее примерите, встряхнете, а затем отправите обратно с конкретными изменениями и настройками, которые вы хотите, чтобы они сделали. Большинство других интернет-магазинов, как для мужчин, так и для женщин, обычно ожидают того же. Не бойтесь отправлять обратно полностью нестандартную одежду, если она не идеальна, и не соглашайтесь только на то, что вы получаете из коробки.Это много туда и обратно, но если вы настроены делать заказы онлайн (и вы не против поездки или двух на почту), это отличный способ получить идеальную посадку в долгосрочной перспективе.

    Найдите портного или швею и купите (немного) большой

    Независимо от того, пойдете ли вы полностью по индивидуальному заказу или купите виртуальную «стойку», найдите портного или швею в вашем районе, которые готовы внести изменения и корректировки в твоя одежда для тебя. Слова «портной» и «швея» обычно вызывают в воображении образы богатых людей, которые вносят мелкие поправки в свою одежду, но ничто не может быть дальше от истины.Вероятно, в вашем районе есть портной или швея, которые будут более чем счастливы за ваш бизнес. Подбирайте платья и классические рубашки так, чтобы они подчеркивали вашу фигуру. Правильно подшивайте джинсы и брюки. Мы упоминали об этом, когда обсуждали, как получить универсальный костюм, но совет касается формальной и повседневной одежды как для мужчин, так и для женщин. Деньги, которые вы потратите, того стоят, потому что они получат четкий, хорошо подогнанный вид.

    После того, как вы сделаете замеры, найдете розничных продавцов, которым вы можете доверять, и у вас будет в заднем кармане портной, который внесет изменения во все, что вы покупаете, вы сможете убедиться, что любой предмет одежды, который вы покупаете в Интернете, будет, по крайней мере, в конце концов, подходит вам идеально.У нас есть много замечательных вещей, которые можно сказать о портняжниках по индивидуальному заказу, но даже им нужно, чтобы вы в первую очередь были образованными покупателями, если хотите, чтобы они выглядели наилучшим образом, соответствовали им и соответствовали вашему личному стилю. Приятно купить что-то, будь то нестандартное или нестандартное, и обнаружить, что оно идеально подходит прямо из коробки. Все, что требуется, — это небольшая подготовка и предусмотрительность, чтобы добиться этого.

    Заглавное изображение, созданное с использованием lole (Shutterstock). Другие фотографии автора Карл Мюллер , Мария Морри , Indochino Mueller и 35

    4 | Практическое руководство с таблицей и наглядными пособиями

    Как определить размер рукоятки

    Есть два распространенных метода, которые помогают определить идеальный размер рукоятки для игрока.Обычно я рекомендую использовать оба, чтобы подобрать оптимальное сочетание.

    Однако перед тем, как начать, имейте в виду, что эти методы предназначены для того, чтобы приблизить вас к вашему размеру рукоятки.

    К сожалению, оба метода несовершенны, но они должны помочь вам приблизиться к правильному измерению, которое вы можете уточнить, проверив рукоятки разных размеров лично для достижения оптимальной посадки.

    Как измерить размер рукоятки

    Во-первых, если у вас есть под рукой, возьмите линейку или рулетку.Затем взгляните на свою доминирующую руку, и вы заметите, что у вас есть множество линий или складок, проходящих через вашу ладонь.

    Если вы присмотритесь, вы увидите две большие или более выступающие линии в середине ладони, одну сверху и одну снизу, идущие горизонтально от одной стороны к другой.

    Возьмите линейку или измерительную ленту и выровняйте ее вертикально безымянным пальцем так, чтобы нижняя часть линейки совпала с верхней горизонтальной линией на ладони, и измерьте расстояние до кончика безымянного пальца.

    Вы должны обнаружить, что размер находится где-то между 4 и 4 3/4 дюймами. Как вы можете видеть выше, у мины размеры рукоятки 4 3/8 дюйма или третьего размера.

    Полезный совет
    Этот метод отлично подходит, если вы делаете заказ через Интернет и у вас нет возможности лично проверить несколько размеров рукояток. Однако, если вы заказываете через Интернет и у вас разные размеры, я бы посоветовал вам выбрать меньший размер, поскольку намного легче увеличить размер ручки, чем уменьшить ее.

    Имейте в виду, что складки на руках у каждого человека не одинаковы и могут отличаться от одного человека к другому. Имея это в виду, если линии на вашей руке не похожи на мои, тогда ничего страшного. Скорее всего, у вас есть хотя бы одна заметная складка, которая проходит близко к краю вашей руки, чего должно быть достаточно для измерения.

    Тестовые грипсы лично

    Другой метод, который вы можете использовать для определения правильного размера захвата, — это лично испытать несколько размеров и определить расстояние между пальцами и ладонью при удерживании ракетки.

    Сначала возьмитесь за рукоятку ракетки доминирующей рукой и обратите внимание на размер рукоятки. Затем другой рукой поместите указательный палец в промежуток между пальцами и ладонью. Вам нужен захват, в котором это пространство примерно равно ширине указательного пальца.

    Когда вы найдете примерно совпадающий размер рукоятки, я бы порекомендовал попробовать на один размер выше и ниже, чтобы сравнить и посмотреть, что вам удобнее. Ручка ракетки должна быть удобной, но при этом надежной.

    Многие игроки будут падать между размерами, что является обычным явлением. Если это вы, я бы посоветовал вам выбрать меньший размер, потому что легче увеличить размер захвата, чем уменьшить его.

    Например, добавление недорогой верхней рукоятки увеличит ее размер на 1/16 дюйма или половину размера. Точно так же вы можете попросить местного специалиста по ракетке добавить термоусадочную втулку к рукоятке, чтобы увеличить размер на 1/8 дюйма для увеличения в полный размер.

    Однако, помимо замены базовой рукоятки, поставляемой с ракеткой, или ее полного удаления, трудно, а в некоторых случаях и невозможно уменьшить размер рукоятки.

    Размеры рукояток для мужчин и женщин

    Размеры рукояток для теннисных ракеток универсальны и не зависят от пола.

    Несмотря на то, что женские руки обычно меньше, чем мужские, размеры и размеры не меняются в зависимости от пола.

    Рукоятка среднего или наиболее распространенного размера

    Рукоятка размера 3 или 4 3/8 является наиболее распространенной, и вы найдете много кроссоверов между мужчинами и женщинами этого размера.

    Подавляющее большинство женщин будут играть с размером рукоятки 1, 2 или 3.С другой стороны, мужчины обычно имеют размер 3, 4 или 5.

    Хотя средний или стандартный размер рукоятки полезны в качестве ориентира, многие игроки выходят за пределы этих диапазонов, поэтому делать домашнюю работу стоит.

    Размеры рукоятки 4 3/8 и 4 1/2

    Многие мужчины, ищущие теннисные ракетки, обнаружат, что выбирают между размером рукоятки 3 (4 3/8 дюйма) и размером 4 (4 1/2 дюйма).

    Плов с курицей ккал: Плов из курицы — калорийность, состав, описание

    Posted on by alexxlab

    Калорийность Плов с Курицей [Русский аппетит]. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав
    «Плов с Курицей [Русский аппетит]».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность162 кКал1684 кКал9.6%5.9%1040 г
    Белки8. 5 г76 г11.2%6.9%894 г
    Жиры6.8 г56 г12.1%7.5%824 г
    Углеводы16.6 г219 г7.6%4.7%1319 г

    Энергетическая ценность Плов с Курицей [Русский аппетит] составляет 162 кКал.

    Основной источник: Интернет. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав
    «Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность165 кКал1684 кКал9.8%5.9%1021 г
    Белки5.6 г76 г7.4%4.5%1357 г
    Жиры9.4 г56 г16.8%10.2%596 г
    Углеводы14.9 г219 г6.8%4.1%1470 г

    Энергетическая ценность Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде составляет 165 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Диетический плов с курицей — НЕ ГОЛОДАЙ

    Ингредиенты

    ✔ куриное бедро – 4 шт.
    ✔ лук – 2 шт.
    ✔ морковь – 1 шт.
    ✔ томатное пюре – 1 стакан
    ✔ круглый рис – 2 стакана
    ✔ специи: соль, перец, паприка, барбарис
    ✔ чеснок – 1 головка
    ✔ масло – 1 ст.л.
    ✔ вода – 1 л

    🕜 2 часа
    👥 8-10 порций
    БЖУ*: 12/6/20
    Калорийность*: 189 кКал

    *с расчетом на 100 грамм

    Инструкция приготовления

    1. Обжариваем куриные бедра до золотистой корочки.
    2. Добавляем нарезанный лук и морковь. Жарим минут 5-10.
    3. Вливаем в зирвак воду и томатное пюре. Тушим 20-30 минут.
    4. Добавляем соль, перец и другие специи.
    5. Вкидываем рис и заливаем водой. Оставляем на 1 час.
    6. Наслаждаемся отличным пловом из курицы.

    Полный рецепт

    Существует бессчётное множество рецептов плова. У каждой национальности и регионов есть особенные элементы приготовления, которые выделают их блюдо на фоне других. Самый популярный вариант плова в наших краях – узбекский. Я же не хочу брать на себя груз ответственности и заявлять, что этот плов правильный и готовится по всем канонам определенной кухни. Но точно заверяю, что рецепт будет достаточно простым, а приготовленный плов – вкусным, ароматным и не сильно жирным.

    Готовить диетический плов будем в 2 этапа. Сначала сделаем зирвак – основную подливу, а потом добавим рис и продолжим готовку. Для начала необходимо определиться с мясной составляющей плова. Поскольку мы хотим делать вариант, который можно употреблять без последствий на режиме правильного питания, то и мясо берем не очень жирное. Отлично подойдут курица, индюшка, говядина. Свинина, даже самая постная, содержит около 10-15 % жира, поэтому нам не очень подходит. Я буду использовать куриные бедра.

    Если ваше питание достаточно строгое, то лучше обрезать шкурки, поскольку в них находятся все жировые отложения.

    Совет

    Бедрышки промываем в воде и подсушиваем бумажным полотенцем. При желании, можно обрезать филе бедра с кости, и порезать крупными кусками. Теперь капаем каплю масла в жаровню или кастрюлю с толстым дном, нагреваем и бросаем курицу. Если вы обрезали шкуру, то масла необходимо добавить чуть больше, чтобы ничего не пригорело. В моем случае, из шкурки начнет топиться жир, в котором будет готовиться курица, а дальше и весь зирвак. Бедра обжариваем со всех сторон до золотистой корочки.

    Пока готовится мясо, нарезаем овощи. Морковку режем соломкой, но не сильно мелкой. Лук нарезаю крупными кубиками, поскольку в процессе жарки он все равно разваливается на мелкие кусочки. К румяному мясу добавляем порезанный лук и морковь. Обжариваем минут 5-10.

    На этом этапе лук начнет карамелизироваться и в нем пропадет горечь. Добавляем в зирвак воду и томатное пюре.

    Количество воды контролируйте по ситуации, поскольку сейчас магазинная курица, достаточно напичканная водой, и иногда при готовке выделяется очень много жидкости. Томатное пюре — не обязательная составляющая, но мне такой вариант плова нравится больше. Если нет пюре, то киньте томатную пасту. Но я бы делал это до добавления воды, чтобы паста успела немного прожариться, и с нее пропал «землянистый» вкус.

    Вместо воды можно добавлять бульон. Тогда мясной вкус будет еще более насыщенный.

    Совет

    Теперь добавляем в подливу специи – если любите пряности, можете их не жалеть. Я в обязательном порядке добавляю соль, перец, паприку, барбарис. Также можно бросить зиру, кориандр, шафран и т.д. Тушим зирвак минут 20-30, периодически доливая воду и помешивая, если ее становится мало. Далее добавляем рис и заливаем водой так, чтобы она покрыла рис полностью.

    В нескольких местах протыкаем будущий пп плов ложкой до дна – в этих отверстиях будет бурлить вода и гонять специи по всему рису. Также разделяем головку чеснока на три части и вставляем сверху в рис. Чистить чеснок не нужно, важно, чтобы он отдал свои ароматы – далее его просто выкинем. Накрываем кастрюлю крышкой и оставляем на маленьком огне. Первое время не открываем тару с пловом, чтобы рис хорошо пропарился. Попозже можно заглянуть и при необходимости добавить воду. Через час у вас будет готов вкуснейший диетический плов с курицей.

    А для тех, кто пропустил информацию в шапке о том, сколько калорий в плове по данному рецепту, повторю – всего 186 кКал. При этом мы получаем вкусное насыщенное блюдо, которым не стыдно накормить гостей.

    Приятного аппетита! Не голодай 😋

    Плов с курицей в мультиварке

    Плов с курицей в мультиварке — калорийность, пошаговый рецепт с фото

    Готовим вкусный плов из курицы в мультиварке. Калорийность такого куриного плова настолько низка, что вы очень удивитесь!

    Привет, дорогие друзья!

    Многие обзавелись мультиварками, но не знают, как приготовить то или иное блюдо в ней. Решила вот я сегодня приготовить низкокалорийный куриный плов в мультиварке и заодно сделать для вас рецепт в фотографиях.  Этот рецепт как раз для вас! =)

    Все очень просто, вкусно, а главное, очень быстро! Время на подготовку минимальное, остальное сделает мультиварка.

    Я часто готовлю плов с курицей в мультиварке. Особенно, когда внезапно пришли гости и не хочется посвящать свободное время плите.

    Хочется заметить, что это, конечно, не оригинальный рецепт плова и максимально упрощенный. Я ела узбекский плов, таджикский. Готовятся они совершенно иначе, с другим мясом, с бОльшим количеством жира, специй, пряностей и из другого риса. Калорийность плова с курицей гораздо ниже, чем у национальных пловов, но мы же хотим похудеть! Приготовление плова у некоторых народов — это целое искусство, со своими тонкостями и секретами. У нас даже не всегда можно найти необходимый рис или пряности в ближайших магазинах. Мне очень хотелось бы принять участие в приготовлении оригинального узбекского плова и поучиться его готовить под руководством опытного повара, для которого это блюдо является национальной кухней.

    Мой плов с курицей будет не хуже! =) Я многие рецепты подстраиваю под свою семью. Курицу мы очень любим, а потому готовим из нее плов 🙂

    Если у вас есть свой интересный рецепт вкусного плова из курицы, поделитесь им со мной 😉

    Итак, приступим.

    Ингредиенты для плова с курицей в мультиварке:

    • Филе куриной грудки — 600 г (у меня 1 большая грудка без кожи)
    • Лук репчатый — 200 г
    • Морковь — 300 г (а лучше — больше)
    • Рис — 500 г
    • Масло подсолнечное — 3 ст.л.
    • Чеснок — 3 — 4 зубчика
    • Специи — по вкусу

    Объем чаши моей мультиварки 4,5 литра.

    Приготовление плова с курицей в мультиварке

    Наливаем масло в мультиварку и включаем разогреваться на режиме «Выпечка». Шинкуем лук и кладем в чашу.

    Можно сначала обжарить курицу, а затем добавлять овощи. Я готовлю и в таком, и в обратном порядке =)

    Когда лучок немного обжарится, добавляем натертую морковь и чуть — чуть потомим.

     Филе грудки нарезаем небольшими кусочками, добавляем к овощам и обжариваем.

    Добавим любимые специи и чеснок. Чеснок я очищаю, немного раздавливаю ножом для большего аромата и прячу в мясо.

    Засыпаем рис и заливаем водой примерно на 1,5 см выше риса.

    Используйте пропаренный рис, и ваш плов получится рассыпчатым.

    Закрываем крышку мультиварки и включаем режим «Плов». По окончании программы у вас получится примерно так 🙂

    Перемешиваем и даем постоять при закрытой крышке.

    Плов с курицей готов! Угощаемся сами, угощаем гостей =)

    Калорийность плова с курицей: на 100 гр = 125 ккал
    • Белки — 6,6 г
    • Жиры — 3,3 г
    • Углеводы — 16,5 г


    Время приготовления: 1 час

    Рейтинг 5.0 25 отзывов

    Приятного вам аппетита, друзья!

    С уважением, Натали

    Плов из курицы польза и вред. Правда ли, что у плова низкая калорийность? Плов с курицей – вкусные рецепты

    – любимое блюдо для многих, его можно приготовить в больших количествах и накормить досыта всю семью. Плов может быть как отдельным блюдом, так и гарниром. Сейчас готовят и овощной плов, и мясной с разными видами мяса, такими как: курица, говядина, баранина, свинина и др.

    Самым бюджетным и популярным остается плов с курицей, на котором мы остановимся более подробно.

    Пищевая ценность плова и курицы

    Разумеется, главными ингредиентами плова с курицей будет сам плов и куриное мясо, пищевая ценность плова будет складываться из всех его ингредиентов, а именно:

    Риса

    Рис относят к продуктам со сложными углеводами, он очень богат клетчаткой, витаминами Е, РР и группы В, а также другими полезными веществами и минералами, такими как: железо, йод, калий, кальций, магний, медь, фосфор и другие.

    В 100 г риса содержится:

    • жиры 0,7 г
    • белки 6,5 г
    • углеводы 78 г

    Куриного мяса

    Куриное мясо — это белковый продукт, оно также богато полезными веществами и минералами, больше всего в курице фосфора (около 230 мг), калия (около 195 мг) и натрия (110 мг).

    В 100 г курицы содержится:

    • жиры 14 г
    • белки 17 г
    • углеводы 0,5 г

    Лука

    Лук – это известный противовирусный продукт, он богат витамином С и различными фитонцидами, которые укрепляют иммунитет.

    100 г лука содержит:

    • жиры 0 г
    • белки 1,5 г
    • углеводы 11 г

    Моркови

    Морковь – это целый кладезь витаминов и полезных веществ. В ней содержатся витамины всех групп В, С, Е, А, D, клетчатка, магний, железо, фолиевая кислота, медь, тиамин, и многое другое.

    В 100 г моркови содержится:

    • жиры 0,08 г
    • белки 1,2 г
    • углеводы 6 г

    Масла подсолнечного

    Масло незаменимый ингредиент для плова, оно состоит полностью из жира, около 99 г на 100 г продукта.

    Специи и соли

    Соль совершенно не вредит организму, а наоборот, необходима и играет ему важную роль в правильных количествах. Ежедневное потребление соли не должно превышать 15 гр.

    По итогу можно вычислить примерное содержание жиров, белков и углеводов в 1 порции (200 г) плова с курицей:

    • жиры 15,4 г
    • углеводы 59,1 г
    • белки 18,2 г

    ARVE Ошибка:

    Технология приготовления плова с курицей

    Технологии и рецепты приготовления плова с курицей могут различаться, например, некоторые готовят плов традиционно на плите, а некоторые — в мультиварке. Рассмотрим две этих технологии приготовления отдельно.

    Традиционный метод

    Ингредиенты: рис 600 г, курица 700 г, масло подсолнечное 30 г, морковь, 150 г, лук, 200 г, соль, чеснок, вода.

    Приготовление:

    1. Курицу для плова следует разделить на небольшие куски и хорошо промыть . Для приготовления плова также подойдет уже расфасованное куриное мясо, крылышки, ножки или бедра.
    2. Плов будет готовиться в казане , поэтому его следует разогреть на огне и добавить подсолнечное масло.
    3. Следует дождаться нагревания масла в казане , а затем положить туда подготовленные куски курицы, слегка подсолив их.
    4. Мясо в казане должно немного обжариться и пока это происходит, можно приступить к зажарке. Для начала следует помыть, очистить лук и размельчить его на доске.
    5. После лука нужно почистить и растереть морковь на крупной терке.
    6. Теперь в казан к курице следует добавить лук и ждать золотистой корочки, после чего добавить немного воды и потушить под крышкой 5-10 минут.
    7. Добавить тертую морковь и закрыть крышку.
    8. Необходимо помыть рис и добавить в казан.
    9. Всю массу в казане надо залить небольшим количеством воды и посолить.
    10. Плов стоит на огне, пока не выкипит вода , и рис не дойдет до полной готовности.
    11. Перемешать плов и добавить два зубчика чеснока и оставить под крышкой на 5 минут.

    Плов готов!

    ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

    Способ приготовления в мультиварке

    Ингредиенты: рис 2 стакана, курица 400 г, масло подсолнечное 30 г, морковь 1 шт., лук 1 шт., соль, вода.

    Приготовление:

    1. Курицу промыть и разделать на небольшие куски или использовать расфасованные бедра, крылья или ножки.
    2. Налить в чашу для мультиварки масло, после чего выложить на него куриные кусочки.
    3. НЕ закрывая мультиварку, выбрать действие «ЖАРКА», включить таймер мультиварки на 15-20 минут, периодически помешивать курицу.
    4. Спустя 10 минут в режиме «ЖАРКА» добавить в чашу нашинкованный лук и морковь.
    5. Добавить специи и помешивать до остановки таймера на мультиварке.
    6. Рис промыть и выложить в чашу, все залить 6 стаканами воды и закрыть мультиварку.
    7. Выбрать режим «ТУШЕНИЕ» или «РИС», таймер поставить на 50 минут.
    8. После окончания таймера, подождать 10 минут пока плов дойдет, открыть крышку и перемешать плов.

    Плов готов!

    Помните, что для приготовления в мультиварке, нужно четко соблюдать последовательность добавления продуктов и следить, чтобы рис не превратился в кашу. Рис нельзя варить, только тушить, иначе получится не плов с курицей, а каша с мясом.

    Калорийность плова с курицей

    В 100 г:

    • Рис — 130 ккал (в 1 порции 70 г – 91 ккал)
    • Курица – 190 ккал (в 1 порции 40 г – 76 ккал)
    • Морковь – 41 ккал (в 1 порции 17 г – 7 ккал)
    • Лук – 40 ккал (в 1 порции 20 г – 8 ккал)
    • Масло подсолнечное – 884 ккал (в 1 порции 3 г – 26,5 ккал)

    Таким образом, в одной порции плова с курицей содержится примерно: 208, 5 ккал.

    Плов с курицей достаточно калорийной блюдо, но диетологи утверждают, что и рис и курица на 95 % усваиваются организмом, поэтому потребление этого блюда не вызывает проблем с пищеварительным трактом. Если у человека хороший обмен веществ, то одна порция плова практически никак не навредит его фигуре.

    Уменьшить калорийность плова с курицей можно благодаря выбору низкокалорийной куриной грудки и неочищенного коричневого риса. На вкусовые качества плова эти продукты не повлияют, а энергетическую ценность одной порции за счет них можно снизить до 86 ккал. Повысить обмен веществ поможет добавление в плов немного красного перца и лимонного сока.

    Все любители традиционного плова знают, что это блюдо считается не только очень вкусным, но и достаточно сытным. Калорийность его во многом зависит от того, что все овощи обжариваются в обильном количестве мяса, а в некоторых рецептах используется еще и животный жир. Не случайно, хозяюшки нередко отказываются от приготовления этого блюда, особенно для детского стола. На самом деле, калорийность плова с куриной грудкой намного ниже, чем с другими видами мяса. Таким образом, можно приготовить не менее вкусное и питательное блюдо, которое будет менее жирным и не станет причиной проблем с лишним весом.

    Сама по себе куриная грудка — легкий диетический продукт, который обладает массой полезных свойств. Именно поэтому многие считают, что и плов с этим видом мяса будет предпочтительнее для тех, кто придерживается системы здорового питания. Однако калорийность плова с куриной грудкой зависит от нескольких факторов, о которых не следует забывать. Помимо мяса, блюдо содержит еще крупу и овощи, от способа приготовления которых калорийность может заметно измениться.

    Как определить калорийность плова с курицей? Как посчитать количество калорий и пищевую ценность готового блюда и одной порции? Как выбрать рецепт идеального плова с куриной грудкой для диеты, детского рациона и ежедневного меню для всей семьи? Эти и другие вопросы нередко беспокоят хозяюшек, которые придерживаются правил приготовления пищи: вкусно, сытно и полезно.

    Энергетическая ценность и полезные свойства плова с курицей

    Калорийность плова с курицей зависит не только от мяса, но и от всех продуктов, которые используются для приготовления блюда. Чтобы высчитать пищевую ценность готового блюда необходимо учитывать не только их количество, но и их свойства. В классическом рецепте используются рисовая крупа, куриная грудка, масло, лук, морковь, приправы и специи. Зная свойства всех составляющих плова, можно будет легко, даже в домашних условиях, узнать калорийность плова с куриным филе и грудкой.

    Рис — в классическом рецепте любого плова всегда используется именно этот вид крупы. Он содержит большое количество белков, углеводов и различных минеральных компонентов: калия, кальция, йода и других. Помимо этого, рисовая крупа содержит большое количество витаминов группы В. В нем практически отсутствует жир, но большое содержание крахмала и клетчатки.

    Пищевая ценность 100 гр продукта (бжу):

    продукт калорийность белки жиры углеводы белый

    вареный рис 116 ккал 2,2 г 0,5 г 24,9 г

    коричневый вареный рис 110 ккал 2,6 г 0,9 г 22,8 г

    дикий вареный рис 100 ккал 4 г 0,3 г 21,1 г

    нешлифованный вареный рис 125 ккал 2,7 г 0,7 г 36 г

    Калорийность риса во многом зависит от его вида, при этом совсем не меняется в зависимости от того, вареный он, или сухой. Таким образом, средняя калорийность ста грамм вареного/сухого риса будет составлять 113-116 кКал.

    Куриное мясо увеличивает содержание белка в готовом блюде, благодаря чему плов становится еще сытнее. Большое содержание витаминов В и РР, а также минеральных веществ, делают курятину очень питательной, при этом мясо легко усваивается. Такая особенность позволяет готовить блюда из нее для детского, лечебного и диетического питания.

    Отварное филе без кожицы содержит:

    Калории, ккал: 170

    Белки, г: 25.2

    Жиры, г: 7.4

    Углеводы, г: 0.0

    Если готовить грудку с кожицей, то калорийность увеличивается до 214 ккал.

    Помимо основных ингредиентов, в плов добавляются лук, морковь, масло и приправы, которые также увеличивают его калорийность.

    100 г лука содержит: жиры 0 г белки 1,5 г углеводы 11 г

    В 100 г моркови содержится: жиры 0,08 г белки 1,2 г углеводы 6 г

    Масло состоит полностью из жира — около 99 г на 100 г продукта.

    Таким образом, в среднем калорийность плова с курицей составляет приблизительно 110 ккал на 100 грамм, в зависимости от способа приготовления мяса и количества продуктов.

    Классический рецепт приготовления вкусного плова с курицей и его калорийность

    Этот замечательный плов можно приготовить в любой посуде и всегда он будет вкусным и ароматным. Самая подходящая посуда для его приготовления: казанок или глубокая сковорода.

    Необходимые ингредиенты :

    • Куриная грудка — 800 г
    • Белый рис — 300 г
    • Чеснок — 1 головка
    • Лук — 1 шт.
    • Морковь — 150 г
    • Куркума — 1 ч. л
    • Перец черный душистый — 1/2 ч. л.
    • Паприка сладкая (по желанию) — щепотка
    • Растительное масло — 2 ст. л.
    • Соль — по вкусу

    Как приготовить :

    Подготовьте продукты и посуду. Грудку можно брать как с кожицей, так и без нее. Рисовую крупу можно брать любую, так как плов готовится очень быстро, и она не успеет перевариться.

    Овощи нужно почистить, помыть и нарезать как можно тоньше. Морковь лучше всего нашинковать соломкой, но можно нарезать, как и лук — колечками или брусками.

    На дно сковороды налить немного масла, положить в него лук и морковь и слегка обжарить до мягкости.

    Куриную гудку нарезать тонкими полосками или кубиками среднего размера. Положить мясо к овощам, перемешать и тушить до готовности.

    Когда выпарится вся влага, можно посолить и добавить специи, перемешать и положить головку чеснока (верхний слой кожицу не снимайте).

    Влить в сковороду 4 стакана воды и довести до кипения.

    Когда 5 минут зирвак прокипит, добавить промытый рис, разровнять по всей поверхности и закрыть сковороду крышкой.

    Уменьшить огонь и варить плов до готовности 25 минут. Когда вся жидкость выкипит, снять сковороду с огня, но оставить под крышкой доходить еще 10 минут.

    Плов с куриной грудкой подавайте с соленьями или салатом из свежих овощей.

    Калорийность плова с куриной грудкой на 100 г: 126,5 ккал

    Пищевая ценность 100 гр продукта (бжу)

    Белки = 9,5 гр

    Жиры = 3,2 гр

    Углеводы = 14,8 гр

    Плов с курицей в мультиварке с маслом и без него

    Использование кухонных приборов значительно упрощает процесс приготовления пищи. Благодаря особой конструкции, в мультиварке можно не только отсрочить время приготовления, но и сделать это даже без добавления жиров. Это позволяет снизить количество калорий в любой пище, не уменьшая при этом вкусовые качества. Плов с курицей в мультиварке можно приготовить с добавлением масла или без него, самостоятельно регулируя калорийность вкусного и полезного блюда для всей семьи.

    Необходимые продукты :

    • Рис — 2 стакана
    • Курица — 400 г
    • Морковь (средняя) — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло подсолнечное — 30 г
    • Соль и специи — по вкусу
    • Вода — 4 стакана

    Способ приготовления :

    Подготовьте продукты, необходимые для плова. Если вы готовите диетический вариант, можно обойтись без масла. Мясо желательно брать без кости, филейную часть, предварительно сняв с него кожицу.

    Курицу помойте, разрежьте на порционные кусочки.

    В чашу мультиварки налейте любое растительное масло, положите в нее мясо и включите прибор на режим «Жарка». Не закрывая крышки, жарьте курицу до готовности 10 минут.

    Морковь среднего размера (примерно 100-150 грамм) и такую же луковицу очистить от шелухи и нарезать мелкими кубиками. Морковь можно натереть на терке с крупными зубчиками. Добавить обжаренные овощи к мясу, перемешать и обжарить еще 5 минут.

    Рисовую крупу хорошо промойте, чтобы вымыть весь лишний крахмал. Сделать это очень просто — насыпьте крупу в ситечко или дуршлаг с мелкими ячейками и промывайте под проточной водой, пока она не станет прозрачной.

    Положить рис к остальным продуктами, добавить соль и любые специи по вкусу. Можно использовать уже готовые смеси для плова или для курицы.

    Влейте в продукты воду, переключите мультиварку на режим «Плов», «Рис» или «Тушение» в зависимости от модели прибора и выставите время 40 минут.

    Когда сработает оповещающий сигнал, не открывайте крышку. Оставьте вкусный плов доходить на пару до полной готовности. Примерно через 10 минут можно накрывать на стол.

    Калорийность этого плова с куриным филе, свареного в мультиварке с маслом составляет 71.2 ккал на 100 г. Приятного аппетита!

    Это интересно

    • Простой рецепт низкокалорийного плова с курицей можно использовать для составления лечебного и диетического рациона. Исключив из повседневного меню мучные и копченые продукты, можно избавиться от 3-4 килограмм в неделю.
    • По желанию можно добавлять в плов любые другие овощи или грибы.
    • Наиболее подходящими для похудения сортами риса являются: черный, коричневый и пропаренный.

    Плов с курицей — отличный выход для тех, кто хочет приготовить это блюдо, но следит за количеством употребляемых калорий. Этот вариант его приготовления позволяет насытиться без особого вреда для фигуры, к тому же обладает многими полезными качествами и более сбалансированным составом, чем настоящий узбекский.

    Польза

    Куриное мясо является источником белка, необходимого для мышц и полноценной деятельности организма. Но одновременно это мясо самое низкокалорийное из всех других сортов, поэтому такой плов можно назвать диетическим. Кроме того, в курятине содержатся витамины В, А, Е, С, РР, минералы фосфор, калий, железо, цинк. Особенно много железа присутствует в красном мясе окорочков.Белое же с грудки отличается высокими диетическими свойствами и самой низкой калорийностью.

    Большая концентрация витаминов группы В обуславливает пользу курятины для нервной системы, а так же для кожи, ногтей и волос. Кроме того, в мясе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым продукт показан людям с заболеваниями сердца и сосудов, либо со склонностью к ним. Мясо курицы легко и быстро усваивается,поэтому его полезно включать в рацион при наличии проблем с желудком. Продукт очень полезен для маленьких детей, чей организм только формируется, а также для пожилых и для взрослых, способствует быстрому восстановлению сил.

    Что касается риса, то самым полезным будет злак наименее обработанный, в нем сохраняется больше полезных веществ. Однако, даже белый шлифованный рис может принести некоторую пользу.В нем присутствуют такие полезные вещества, как витамины группы В, Н, Е, РР, К, минералы калий, магний, йод, фосфор. Злак так же является источником белков и медленных углеводов, дающих ощущение сытости долгое время. Рис богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение, протеинами, дающими энергию, антиоксидантами, благодаря которым происходит омоложение организма. Кроме того, в крупе есть и адсорбенты, благодаря которым из организма выводятся вредные вещества, в частности избыток натрия, поступающий с солью. К тому же крупа не содержит глютен и очень полезна в качестве профилактики диабета.

    Плов, приготовленный с курицей, является уникальным блюдом, так как в нем наилучшим образом сочетаются все необходимые для нормальной работы организма компоненты, растительного и животного происхождения.

    Противопоказания

    Вред блюда заключается в наличии некоторого количества жира. Поэтому лицам, у которых имеется лишний вес, или ожирение, следует отнестись к нему с осторожностью.Вред курицы обуславливается жирами, присутствующими в основном в кожице, поэтому для получения полезного кушанья лучше ее предварительно убирать.Что касается риса, то при частом его употреблении могут возникать запоры. Шлифованный рис может стать причиной набора веса, а необработанный — вызвать метеоризм.

    Пищевая ценность

    В 100 г кушанья присутствует:

    • калорийность — 165 ккал
    • жиры — 9,5 г
    • углеводы — 15 г
    • белки — 5,7 г

    Тем, кто придерживается диеты, будет интересно так же, сколько калорий в одной порции. Данный показатель равен примерно 370 ккал.

    Тем, кто худеет кушать плов изредка можно, но злоупотреблять им все же не стоит. Диетический же вариант разрешается употреблять более часто небольшими порциями, лучше всего в обед.

    Как уменьшить калорийность

    Калорийность блюда уменьшится, если брать для его приготовления грудку и необработанные сорта риса. К тому же можно обойтись меньшим количеством масла, готовить ингредиенты на пару. В результате получится блюдо, не уступающее по вкусу традиционному рецепту, но более полезное и диетическое.

    Традиционный рецепт плова имеет один недостаток – он очень калорийный, например, в плове с бараниной 240 килокалорий, а в плове с говядиной чуть меньше – 230 килокалорий, поэтому он и не считается диетическим блюдом. Для любителей этого блюда, но берегущим фигуру, придуман альтернативный вариант – плов с куриной грудкой без кожицы, ведь мясо курицы самое диетическое и количество калорий будет намного меньше.

    Калорийность этого кушанья вызывает огромный интерес среди гурманов и ценителей плова. Из многочисленных сортов мяса только мясо курицы отличается диетическими особенностями. Это наилучший вариант для тех, кто мечтает потерять лишний вес или считает количество потреблённых калорий, но не хочет лишать себя радости полакомиться любимым яством.

    Диетические особенности плова с курицей

    Это блюдо состоит из продуктов, необходимых для здорового питания человека. Чтобы его приготовить используют рис, мясо курицы, репчатый лук, морковь, масло, соль, специи, воду.

    Главным составляющим является рис, который очень полезен для организма человека. Это источник углеводов, белков и минеральных веществ, таких как йод, кальций, фосфор, магний, калий, а также в нём есть крахмал, клетчатка, витамины группы В. Рис имеет большое содержание витамина В2 (рибофлавина), который участвует при обмене аминокислот в организме.

    Рис содержит очень маленькое количество жиров и не имеет глютена , следовательно, его могут есть люди, страдающие от непереносимости пшеницы. Люди, больные диабетом, могут есть плов из коричневого риса.

    Следующий важный компонент – курица, ещё больше повысит количества белка в блюде. В курятине имеется 15–17% белков, которые необходимы организму человека, огромное число минеральных компонентов, а также витаминов РР и В. Входящий в состав мяса жир – источник энергии, крайне необходимой для процессов жизнедеятельности. Поэтому все собранные в рецепте полезные компоненты делают это куриное блюдо очень питательным и полезным.

    Третий важный ингредиент – овощи, в них содержится наименьшее число калорий, следовательно, чем больше их в этом блюде, тем лучше. Морковь и лук обжаривают в большом количестве масла в классическом рецепте, однако это недиетический случай. Лучше всего исключить обжарку или жарить в маленьком количестве масла. Для уменьшения калорийности лучше будет довести до готового состояния порезанные овощи вместе с кусочками курицы в мультиварке. При большом желании можно добавить туда немного оливкового масла.

    Сколько калорий в плове с куриным мясом

    Калорийность этого блюда зависит от способа приготовления, разновидностей крупы, дополнительных компонентов и колеблется в пределах от 110 до 130 килокалорий. Рис достаточно калориен, в 100 граммах крупы 360 ккал. При готовке рис впитывает воду и в готовом виде в 100 граммах содержится 150 ккал.

    Бывает два способа приготовления:

    • Иранский (мясо и рис готовят по отдельности, а при подаче кладут на одной тарелке, не перемешивая).
    • Среднеазиатский (начинают готовить мясо, а затем во время его полуготовности добавляют сырой рис).

    Блюдо, приготовленное по иранскому способу, менее калорийное, особенно, если рис сварить на пару или без жиров. От вида крупы зависит калорийность и вкусовые качества этого блюда. Лучше всего подойдёт белый классический круглый, но гурманы утверждают, что наилучшим будет красный длиннозерновой, так как в его составе имеется больше микроэлементов, и он более полезный. Иногда рис заменяют другими крупами – горохом, пшеницей, нутом.

    Диетологи советуют людям, которые хотят похудеть, есть приправы, ведь они улучшают работу кишечника, ускоряют обмен веществ, что способствует снижению веса.

    Чаще всего для приготовления диетического блюда добавляют такие специи:

    • шафран, чтобы придать рису золотистого цвета;
    • чеснок;
    • карри;
    • хмели-сунели;
    • барбарис;
    • красный, чёрный перец – увеличивают скорость обмена веществ, поэтому калории не осядут в ненужных местах.

    Рецепты плова с курицей

    Плов с курицей, приготовленный в мультиварке

    Ингредиенты:

    • 0,5 килограмма мяса курицы;
    • 200 грамм риса;
    • 4 стакана воды;
    • 200 грамм репчатого лука;
    • 200 грамм моркови;
    • 6 зубчиков чеснока;
    • Масло, соль, специи – по вкусу.

    Приготовление:

    Включить мультиварку в режим «Выпечка» на полчаса и разогреть в ней масло. Мясо курицы измельчить и обжаривать 15–20 минут на растительном масле, не прикрывая мультиварки, до золотистого цвета. Добавить нарезанный лук и натёртую на тёрке морковь. Мясо и овощи обжаривать и не забывать помешивать до окончания режима.

    Подготовить рис, промыть его и залить водой. После сигнала, указывающего на окончание обжаривания, воду с риса слить и всыпать его в ёмкость мультиварки. Положить в рис дольки чеснока (неочищенные), добавить специи, посолить. Залить горячей водой и закрыть крышку. Выставить режим «Плов». После окончания приготовления включить режим «Подогрев» на 15 минут, не открывая крышки, чтобы рис дошёл до готового состояния. Затем перемешать все слои и можно подавать к столу.

    Низкокалорийный куриный плов

    Его можно готовить как в мультиварке, так и на плите. На 100 грамм блюда всего-навсего 68 ккал.

    Ингредиенты:

    • 500 грамм куриной грудки;
    • 150 грамм коричневого риса;
    • 125 грамм шампиньонов;
    • 2 штуки лука-порей;
    • 220 грамм овощной быстрозамороженной смеси;
    • 4 штуки томатов;
    • 1 стакан куриного либо овощного бульона;
    • 15 грамм красного перца;
    • 2 столовые ложки измельчённой зелени;
    • Соль – по вкусу.

    Приготовление:

    Готовить, как и обычный плов, только овощи и грибы класть после того, как мясо прокипит несколько минут. При подаче посыпать зеленью. Блюдо получается своеобразное, но очень полезное и низкокалорийное.

    В разных странах свои варианты и названия этого блюда , в Испании называется паэлью, в Италии – ризотто. В Таиланде при приготовлении используют огромное количеством специй, в Японии готовят с курицей и соевым соусом. У узбеков готовят настоящий плов только представители сильного пола. Существует такая версия, что раньше плов был вегетарианским блюдом и появился он в Индии, но узбеки и другие народы с этим несогласны.У жителей Азии есть такая пословица – «Бедняк ест плов, богач ест только плов», и ведь так и есть, плов – любимое блюдо жителей Азии.

    Благодаря узбекской кухне мы узнали, что такое настоящий плов, и хотя существует большое количество рецептов, именно узбекский плов мы готовим чаще всего. В первую очередь, ценится неповторимый вкус плова, который готовят с мясом овощами и даже фруктами, к тому же это полезное блюдо, что связано с богатым минеральным составом ингредиентов, входящих в его состав. Неизменным компонентов плова является рис, причем выбирать надо неклейкие сорта, чтобы плов получился рассыпчатый. Что касается остальных составляющих, то чаще всего готовится плов с мясом, и помимо традиционной баранины можно использовать другие сорта мяса, включая говядину, свинину и курицу. Если вас интересует, сколько калорий в плове с курицей, то именно его можно включать в рацион питания, и с этим мнением полностью согласна команда проекта «Частности. Ком».

    Сколько калорий в плове из курицы

    Приготовление плова – это не простой процесс и чтобы блюдо получилось необходимо провести тщательную подготовку, где важно все – от выбора посуды для подготовки основных ингредиентов. Именно от качества курицы и риса зависит, сколько ккал в плове из курицы, и не грозит ли его потребление лишними килограммами. Учитывая большую популярность, чаще всего плов делается из куриных окорочков, и калорийность 100 грамм такого плова составляет примерно 135 ккал. Если учесть, что порции в узбекской кухне часто огромные, то количество полученных калорий может быть в разы выше. Сократить количество калорий можно, уменьшив порцию и заменив, к примеру, окорочок на куриное филе. В этом случае те, кого интересует вопрос, сколько калорий в плове с курицей в 100 граммах, могут быть спокойны, ведь лишние килограммы не грозят, особенно если соблюдать размеренность в еде.

    Существует много способов уменьшить «вес» блюда, а что касается плова, то для того чтобы он стал менее калорийным, достаточно сократить количество жиров, а в плов, приготовленный по традиционному рецепту входит растительное и растительное масло, а также животный жир. Мы предлагаем ознакомиться с информацией, сколько калорий в плове с курицей в мультиварке. В рецепте для мультиварки отсутствует сливочное масло, а количество растительного масла сокращено до минимума, а калорийность такого блюда едва превышает 100 ккал на 100 грамм продукта. Львиная доля калорий в плове приходится на рис, однако замены ему нет, можно лишь выбирать самые низкокалорийные сорта, такие как басмати, к примеру.


    Интересный вкус у плова со сливочным маслом, на котором обжариваются морковь, лук и мясо, однако в этом случае стоит задать вопрос, сколько калорий в плове из курицы без масла. Сравнивая полученные цифры, вы отдадите предпочтение плову без масла, особенно если вам не приемлемы лишние килограммы. Чтобы придать плову интересные вкусовые нотки, можно использовать такие продукты, как грибы, а если вы хотите знать, сколько калорий в плове с курицей и грибами, то это зависит от калорийности самих грибов. Для плова лучше использовать лесные грибы, придающие оригинальный вкус и аромат, можно брать и шампиньоны, но в этом случае придется добавить грибную приправу, что делать не желательно.

    Помимо вопроса, сколько калорий в плове с курицей и овощами, а калорийность такого блюда значительно не отличается, должен интересовать состав овощей и польза их для организма человека. В том случае, если вы заботитесь о своей фигуре и хотите рассчитать, сколько калорий в плове из куриной грудки, то именно этот сорт мяса для приготовления плова подходит идеально, а калорийность 100 граммов продукта не превышает обычно 100 ккал, если остальные продукты также подобраны правильно. Между тем, составляя рацион питания, особенно при похудении, не забудьте сделать визит к диетологу.

    Калорийность плова с куриной грудкой

    Все любители традиционного плова знают, что это блюдо считается не только очень вкусным, но и достаточно сытным. Калорийность его во многом зависит от того, что все овощи обжариваются в обильном количестве мяса, а в некоторых рецептах используется еще и животный жир. Не случайно, хозяюшки нередко отказываются от приготовления этого блюда, особенно для детского стола. На самом деле, калорийность плова с куриной грудкой намного ниже, чем с другими видами мяса. Таким образом, можно приготовить не менее вкусное и питательное блюдо, которое будет менее жирным и не станет причиной проблем с лишним весом.

    Сама по себе куриная грудка — легкий диетический продукт, который обладает массой полезных свойств. Именно поэтому многие считают, что и плов с этим видом мяса будет предпочтительнее для тех, кто придерживается системы здорового питания. Однако калорийность плова с куриной грудкой зависит от нескольких факторов, о которых не следует забывать. Помимо мяса, блюдо содержит еще крупу и овощи, от способа приготовления которых калорийность может заметно измениться.

    Как определить калорийность плова с курицей? Как посчитать количество калорий и пищевую ценность готового блюда и одной порции? Как выбрать рецепт идеального плова с куриной грудкой для диеты, детского рациона и ежедневного меню для всей семьи? Эти и другие вопросы нередко беспокоят хозяюшек, которые придерживаются правил приготовления пищи: вкусно, сытно и полезно.

    Энергетическая ценность и полезные свойства плова с курицей

    Калорийность плова с курицей зависит не только от мяса, но и от всех продуктов, которые используются для приготовления блюда. Чтобы высчитать пищевую ценность готового блюда необходимо учитывать не только их количество, но и их свойства. В классическом рецепте используются рисовая крупа, куриная грудка, масло, лук, морковь, приправы и специи. Зная свойства всех составляющих плова, можно будет легко, даже в домашних условиях, узнать калорийность плова с куриным филе и грудкой.

    Рис — в классическом рецепте любого плова всегда используется именно этот вид крупы. Он содержит большое количество белков, углеводов и различных минеральных компонентов: калия, кальция, йода и других. Помимо этого, рисовая крупа содержит большое количество витаминов группы В. В нем практически отсутствует жир, но большое содержание крахмала и клетчатки.

    Пищевая ценность 100 гр продукта (бжу):

    продукт  калорийность        белки      жиры      углеводы белый

    вареный рис  116 ккал 2,2 г 0,5 г 24,9 г

    коричневый вареный рис    110 ккал 2,6 г 0,9 г 22,8 г

    дикий вареный рис      100 ккал 4 г   0,3 г 21,1 г

    нешлифованный вареный рис    125 ккал 2,7 г 0,7 г 36 г

    Калорийность риса во многом зависит от его вида, при этом совсем не меняется в зависимости от того, вареный он, или сухой. Таким образом, средняя калорийность ста грамм вареного/сухого риса будет составлять 113-116 кКал.

    Куриное мясо увеличивает содержание белка в готовом блюде, благодаря чему плов становится еще сытнее. Большое содержание витаминов В и РР, а также минеральных веществ, делают курятину очень питательной, при этом мясо легко усваивается. Такая особенность позволяет готовить блюда из нее для детского, лечебного и диетического питания.

    Отварное филе без кожицы содержит:

    Калории, ккал: 170

    Белки, г:  25.2

    Жиры, г:  7.4

    Углеводы, г:  0.0

    Если готовить грудку с кожицей, то калорийность увеличивается до 214 ккал.

    Помимо основных ингредиентов, в плов добавляются лук, морковь, масло и приправы, которые также увеличивают его калорийность.

    100 г лука содержит: жиры 0 г белки 1,5 г углеводы 11 г

    В 100 г моркови содержится: жиры 0,08 г белки 1,2 г углеводы 6 г

    Масло состоит полностью из жира — около 99 г на 100 г продукта.

    Таким образом, в среднем калорийность плова с курицей составляет приблизительно 110 ккал на 100 грамм, в зависимости от способа приготовления мяса и количества продуктов.

    Классический рецепт приготовления вкусного плова с курицей и его калорийность

    Этот замечательный плов можно приготовить в любой посуде и всегда он будет вкусным и ароматным. Самая подходящая посуда для его приготовления: казанок или глубокая сковорода.

    Необходимые ингредиенты:

    • Куриная грудка — 800 г
    • Белый рис — 300 г
    • Чеснок — 1 головка
    • Лук — 1 шт.
    • Морковь — 150 г
    • Куркума — 1 ч. л
    • Перец черный душистый — 1/2 ч. л.
    • Паприка сладкая (по желанию) — щепотка
    • Растительное масло — 2 ст. л.
    • Соль — по вкусу

    Как приготовить:

    Подготовьте продукты и посуду. Грудку можно брать как с кожицей, так и без нее. Рисовую крупу можно брать любую, так как плов готовится очень быстро, и она не успеет перевариться.

    Овощи нужно почистить, помыть и нарезать как можно тоньше. Морковь лучше всего нашинковать соломкой, но можно нарезать, как и лук — колечками или брусками.

    На дно сковороды налить немного масла, положить в него лук и морковь и слегка обжарить до мягкости.

    Куриную гудку нарезать тонкими полосками или кубиками среднего размера. Положить мясо к овощам, перемешать и тушить до готовности.

    Когда выпарится вся влага, можно посолить и добавить специи, перемешать и положить головку чеснока (верхний слой кожицу не снимайте).

    Влить в сковороду 4 стакана воды и довести до кипения.

    Когда 5 минут зирвак прокипит, добавить промытый рис, разровнять по всей поверхности и закрыть сковороду крышкой.

    Уменьшить огонь и варить плов до готовности 25 минут. Когда вся жидкость выкипит, снять сковороду с огня, но оставить под крышкой доходить еще 10 минут.

    Плов с куриной грудкой подавайте с соленьями или салатом из свежих овощей.

    Калорийность плова с куриной грудкой на 100 г: 126,5 ккал

    Пищевая ценность 100 гр продукта (бжу)

    Белки = 9,5 гр

    Жиры = 3,2 гр

    Углеводы = 14,8 гр

    Плов с курицей в мультиварке с маслом и без него

    Использование кухонных приборов значительно упрощает процесс приготовления пищи. Благодаря особой конструкции, в мультиварке можно не только отсрочить время приготовления, но и сделать это даже без добавления жиров. Это позволяет снизить количество калорий в любой пище, не уменьшая при этом вкусовые качества. Плов с курицей в мультиварке можно приготовить с добавлением масла или без него, самостоятельно регулируя калорийность вкусного и полезного блюда для всей семьи.

    Необходимые продукты:

    • Рис — 2 стакана
    • Курица — 400 г
    • Морковь (средняя) — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло подсолнечное — 30 г
    • Соль и специи — по вкусу
    • Вода — 4 стакана

    Способ приготовления:

    Подготовьте продукты, необходимые для плова. Если вы готовите диетический вариант, можно обойтись без масла. Мясо желательно брать без кости, филейную часть, предварительно сняв с него кожицу.

    Курицу помойте, разрежьте на порционные кусочки.

    В чашу мультиварки налейте любое растительное масло, положите в нее мясо и включите прибор на режим «Жарка». Не закрывая крышки, жарьте курицу до готовности 10 минут.

    Морковь среднего размера (примерно 100-150 грамм) и такую же луковицу очистить от шелухи и нарезать мелкими кубиками. Морковь можно натереть на терке с крупными зубчиками. Добавить обжаренные овощи к мясу, перемешать и обжарить еще 5 минут.

    Рисовую крупу хорошо промойте, чтобы вымыть весь лишний крахмал. Сделать это очень просто — насыпьте крупу в ситечко или дуршлаг с мелкими ячейками и промывайте под проточной водой, пока она не станет прозрачной.

    Положить рис к остальным продуктами, добавить соль и любые специи по вкусу. Можно использовать уже готовые смеси для плова или для курицы.

    Влейте в продукты воду, переключите мультиварку на режим «Плов», «Рис» или «Тушение» в зависимости от модели прибора и выставите время 40 минут.

    Когда сработает оповещающий сигнал, не открывайте крышку. Оставьте вкусный плов доходить на пару до полной готовности. Примерно через 10 минут можно накрывать на стол.

    Калорийность этого плова с куриным филе, свареного в мультиварке с маслом составляет 71.2 ккал на 100 г. Приятного аппетита!

    Это интересно

    • Простой рецепт низкокалорийного плова с курицей можно использовать для составления лечебного и диетического рациона. Исключив из повседневного меню мучные и копченые продукты, можно избавиться от 3-4 килограмм в неделю.
    • По желанию можно добавлять в плов любые другие овощи или грибы.
    • Наиболее подходящими для похудения сортами риса являются: черный, коричневый и пропаренный.

    Калорийность плова с курицей, рецепт низкокалорийного плова

    Традиционный рецепт плова имеет один недостаток – он очень калорийный, например, в плове с бараниной 240 килокалорий, а в плове с говядиной чуть меньше – 230 килокалорий, поэтому он и не считается диетическим блюдом. Для любителей этого блюда, но берегущим фигуру, придуман альтернативный вариант – плов с куриной грудкой без кожицы, ведь мясо курицы самое диетическое и количество калорий будет намного меньше.

    Калорийность этого кушанья вызывает огромный интерес среди гурманов и ценителей плова. Из многочисленных сортов мяса только мясо курицы отличается диетическими особенностями. Это наилучший вариант для тех, кто мечтает потерять лишний вес или считает количество потреблённых калорий, но не хочет лишать себя радости полакомиться любимым яством.

    Диетические особенности плова с курицей

    Это блюдо состоит из продуктов, необходимых для здорового питания человека. Чтобы его приготовить используют рис, мясо курицы, репчатый лук, морковь, масло, соль, специи, воду.

    Главным составляющим является рис, который очень полезен для организма человека. Это источник углеводов, белков и минеральных веществ, таких как йод, кальций, фосфор, магний, калий, а также в нём есть крахмал, клетчатка, витамины группы В. Рис имеет большое содержание витамина В2 (рибофлавина), который участвует при обмене аминокислот в организме.

    Рис содержит очень маленькое количество жиров и не имеет глютена, следовательно, его могут есть люди, страдающие от непереносимости пшеницы. Люди, больные диабетом, могут есть плов из коричневого риса.

    Следующий важный компонент – курица, ещё больше повысит количества белка в блюде. В курятине имеется 15–17% белков, которые необходимы организму человека, огромное число минеральных компонентов, а также витаминов РР и В. Входящий в состав мяса жир – источник энергии, крайне необходимой для процессов жизнедеятельности. Поэтому все собранные в рецепте полезные компоненты делают это куриное блюдо очень питательным и полезным.

    Третий важный ингредиент – овощи, в них содержится наименьшее число калорий, следовательно, чем больше их в этом блюде, тем лучше. Морковь и лук обжаривают в большом количестве масла в классическом рецепте, однако это недиетический случай. Лучше всего исключить обжарку или жарить в маленьком количестве масла. Для уменьшения калорийности лучше будет довести до готового состояния порезанные овощи вместе с кусочками курицы в мультиварке. При большом желании можно добавить туда немного оливкового масла.

    Сколько калорий в плове с куриным мясом

    Калорийность этого блюда зависит от способа приготовления, разновидностей крупы, дополнительных компонентов и колеблется в пределах от 110 до 130 килокалорий. Рис достаточно калориен, в 100 граммах крупы 360 ккал. При готовке рис впитывает воду и в готовом виде в 100 граммах содержится 150 ккал.

    Бывает два способа приготовления:

    • Иранский (мясо и рис готовят по отдельности, а при подаче кладут на одной тарелке, не перемешивая).
    • Среднеазиатский (начинают готовить мясо, а затем во время его полуготовности добавляют сырой рис).

    Блюдо, приготовленное по иранскому способу, менее калорийное, особенно, если рис сварить на пару или без жиров. От вида крупы зависит калорийность и вкусовые качества этого блюда. Лучше всего подойдёт белый классический круглый, но гурманы утверждают, что наилучшим будет красный длиннозерновой, так как в его составе имеется больше микроэлементов, и он более полезный. Иногда рис заменяют другими крупами – горохом, пшеницей, нутом.

    Диетологи советуют людям, которые хотят похудеть, есть приправы, ведь они улучшают работу кишечника, ускоряют обмен веществ, что способствует снижению веса.

    Чаще всего для приготовления диетического блюда добавляют такие специи:

    • шафран, чтобы придать рису золотистого цвета;
    • чеснок;
    • карри;
    • хмели-сунели;
    • барбарис;
    • красный, чёрный перец – увеличивают скорость обмена веществ, поэтому калории не осядут в ненужных местах.

    Рецепты плова с курицей

    Плов с курицей, приготовленный в мультиварке

    Ингредиенты:

    • 0,5 килограмма мяса курицы;
    • 200 грамм риса;
    • 4 стакана воды;
    • 200 грамм репчатого лука;
    • 200 грамм моркови;
    • 6 зубчиков чеснока;
    • Масло, соль, специи – по вкусу.

    Приготовление:

    Включить мультиварку в режим «Выпечка» на полчаса и разогреть в ней масло. Мясо курицы измельчить и обжаривать 15–20 минут на растительном масле, не прикрывая мультиварки, до золотистого цвета. Добавить нарезанный лук и натёртую на тёрке морковь. Мясо и овощи обжаривать и не забывать помешивать до окончания режима.

    Подготовить рис, промыть его и залить водой. После сигнала, указывающего на окончание обжаривания, воду с риса слить и всыпать его в ёмкость мультиварки. Положить в рис дольки чеснока (неочищенные), добавить специи, посолить. Залить горячей водой и закрыть крышку. Выставить режим «Плов». После окончания приготовления включить режим «Подогрев» на 15 минут, не открывая крышки, чтобы рис дошёл до готового состояния. Затем перемешать все слои и можно подавать к столу.

    Низкокалорийный куриный плов

    Его можно готовить как в мультиварке, так и на плите. На 100 грамм блюда всего-навсего 68 ккал.

    Ингредиенты:

    • 500 грамм куриной грудки;
    • 150 грамм коричневого риса;
    • 125 грамм шампиньонов;
    • 2 штуки лука-порей;
    • 220 грамм овощной быстрозамороженной смеси;
    • 4 штуки томатов;
    • 1 стакан куриного либо овощного бульона;
    • 15 грамм красного перца;
    • 2 столовые ложки измельчённой зелени;
    • Соль – по вкусу.

    Приготовление:

    Готовить, как и обычный плов, только овощи и грибы класть после того, как мясо прокипит несколько минут. При подаче посыпать зеленью. Блюдо получается своеобразное, но очень полезное и низкокалорийное.

    Интересные данные о плове

    В разных странах свои варианты и названия этого блюда, в Испании называется паэлью, в Италии – ризотто. В Таиланде при приготовлении используют огромное количеством специй, в Японии готовят с курицей и соевым соусом. У узбеков готовят настоящий плов только представители сильного пола. Существует такая версия, что раньше плов был вегетарианским блюдом и появился он в Индии, но узбеки и другие народы с этим несогласны.У жителей Азии есть такая пословица – «Бедняк ест плов, богач ест только плов», и ведь так и есть, плов – любимое блюдо жителей Азии.

    калорий в свежем курином плове и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

    Пищевая ценность

    Размер порции 1 лоток (383 г)

    Сумма на порцию

    калорий

    470

    % дневных значений *

    Всего жиров

    15.00 г

    19%

    Насыщенные жиры

    3.000 г

    15%

    Транс Жир

    –

    Холестерин

    –

    Натрий

    –

    Всего углеводов

    41,00 г

    15%

    Пищевые волокна

    –

    Сахар

    –

    Белок

    44.00 г

    Витамин D

    –

    Кальций

    –

    Утюг

    –

    Калий

    –

    *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

    Эта информация неточная или неполная?
    Щелкните здесь для редактирования.

    Последнее обновление: 15 июн 17 16:42

    24%

    RDI *

    (470 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (35%)

    Жиры (28%)

    Белки (37%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    470

    жир

    15 г

    Углеводы

    41 г

    Белок

    44 г

    В 1 противне (383 г) плова из свежей курицы содержится 470 калорий, калорий.
    Распределение калорий: 28% жира , 35% углеводов, 37% белка.
    Связанный плов из свежих продуктов:
    Свежий рис, родственный:
    Другие виды плова:
    Другие виды риса:

    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    Плов с курицей в мультиварке ккал. Плов с курицей в мультиварке

    Плов из курицы в мультиварке — калорийность, пошаговый рецепт с фото

    Готовим вкусный плов из курицы в мультиварке.Калорийность такого плова с курицей настолько низкая, что вы очень удивляетесь!

    Здравствуйте дорогие друзья!

    Многие приобрели мультиварки, но не умеют в ней готовить то или иное блюдо. Вот и я сегодня решила приготовить в мультиварке низкокалорийный куриный плов и заодно сделать для вас рецепт на фотографиях. Этот рецепт именно для вас! =)

    Все очень просто, вкусно, а главное очень быстро! Время на приготовление минимальное, остальное сделает мультиварка.

    Я часто готовлю плов с курицей в мультиварке. Особенно, когда вдруг пришли гости и не хотят тратить свободное время на плиту.

    Хочу заметить, что это, конечно, не оригинальный рецепт плова, а максимально упрощенный. Я ел узбекский плов, таджикский. Готовятся совершенно иначе, с другим мясом, с большим количеством жира, специй, специй и из другого риса. По калорийности таблетки с курицей намного ниже, чем у отечественных свиноматок, но мы! Приготовление плова у некоторых народов — это целое искусство со своими тонкостями и секретами.Мы даже не всегда можем найти необходимый рис или специи в ближайших магазинах. Очень бы хотелось принять участие в приготовлении оригинального узбекского плова и научиться его готовить под руководством опытного повара, для которого это блюдо национальной кухни.

    Мой плов с курицей хуже не будет! =) множество рецептов настраиваю под свою семью. Курицу мы очень любим, а потому готовим из нее плов 🙂

    Если у вас есть свой интересный рецепт вкусного куриного пилатеса, поделитесь им со мной

    Итак, приступим.

    Ингредиенты для пылова с курицей в мультиварке:

    • Филе куриной грудки -600 г (у меня 1 большая грудка без кожи)
    • Лук — 200 г
    • Морковь — 300 г (и лучше — больше)
    • Рис — 500 г
    • Масло подсолнечное — 3 ст.
    • Чеснок — 3-4 зубца
    • Специи — по вкусу

    Объем чаши моей мультиварки 4,5 литра.

    Таблетка для приготовления курицы в мультиварке

    В мультиварку наливаем масло и включаем разогрев в режиме «Выпечка».Сияющий лук кладем в миску.

    Можно сначала обжарить курицу, а потом добавить овощи. Готовлю в этом и в обратном порядке =)

    Когда бобы немного обжарятся, добавить тертую морковь и чуть позже.

    Филе грудки Нарезать небольшими кусочками, добавить к овощам и обжарить.

    Добавьте ваши любимые специи и чеснок. Чищу чеснок, немного раздавливаю ножом для большего аромата и прячась в мясе.

    Засыпаем рис и заливаем водой примерно на 1,5 см выше риса.

    Используйте твердый рис, и ваш плов станет рассыпчатым.

    Закройте крышку мультиварки и включите режим «Плов». По окончании программы у вас все получится

    Перемешать и дать настояться, когда крышка закрыта.

    Плов с курицей готов! Угощаем себя, угощаем гостей =)

    Калорийность Плова с курицей: на 100 грамм = 125 ккал
    • Белки — 6.6 г
    • Жиры — 3,3 г
    • Углеводы — 16,5 г


    Время приготовления: 1 час

    Приятного аппетита, друзья!

    Конечно, многие из вас уже успели оценить достоинства мультикюрокеров, позволяющих без особых проблем приготовить вкусные и полезные блюда. Для счастливых обладателей этих «чудо-горшочков» мы публикуем рецепт приготовления плова в мультиварке и расчет калорийности этого блюда. Следует отметить, что плов из мультиварки, рецепт которого достаточно прост, не пригорает, и его приготовление потребует минимум внимания с вашей стороны.

    Для того, чтобы приготовить плов в мультиварке, калорийный, который компенсируется прекрасными вкусовыми качествами, потребуются следующие ингредиенты:

    • Свинина — 400 г
    • Рис — 3 ст.
    • Вода — 5 ст.
    • Морковь — 100 г
    • Лук — 100 г
    • Чеснок — 4 зубца.
    • Масло растительное — 4 ст.
    • Приправа для плова * — по вкусу
    • Соль по вкусу.

    * Готовую приправу, необходимую для приготовления пиллиона в мультиварке по рецепту, можно заменить комбинацией отдельных приправ — перца, кумина, шафрана и барбариса.

    Плов для мультиварки: этап рецепта

    • Прежде всего по рецепту приготовления пилона в мультиварке необходимо подготовить рис, промыв его холодной проточной водой до прозрачности.
    • Затем нарежьте мясо небольшими кусочками.

    • Чеснок и лук с мелким блеском.

    • Залить в чашу мультиварки растительное масло и обжарить свинину в режиме «жарка» с двух сторон.

    • Затем для приготовления пилона в мультиварке по рецепту кладем в миску морковь, чеснок и лук.
    • Перемешать содержимое миски, добавить к мясу и овощам приправу и соль.
      • №
    • Жарить по приготовлению пиламента в мультиварке с мясными овощами несколько минут и выключить режим «жарка».
    • Кладем в миску с рисом, наливаем воду, выбираем режим «плов» и рис до готовности.Однако режим приготовления плова в мультиварке с калорийностью , которая составляет около 300 ккал, зависит от используемой вами техники. Если в мультиварке есть автоматический режим «плова» — рецепт приготовления блюд значительно облегчается. В этом случае мультиварка автоматически отключается, когда вся жидкость из чаши испарится.
    • После того, как мультиварка подаст сигнал поворота, смешать рис с мясом и овощами и дать немного разбиться.

    Рецепт приготовления плова в мультиварке: нюансы

    • Если у вас нет автоматического режима «плов» — приготовьте блюдо 50 минут в режиме «Жаркое», 1 час в режиме «Обычное приготовление» или 40 минут в режиме «Рис».
    • Время, необходимое по рецепту приготовления плова в мультиварке, зависит не только от выбранного режима, но и от мощности оборудования, поэтому оно может варьироваться.
    • Самый диетический плов в мультиварке , рецепт которого приведен выше , получается при использовании свиной сердцевины или лопаток. Плов в мультиварке с максимально калорийностью при использовании свиных грудок.

    Плов в мультиварке:

    калорий
    • Свинина (400 г) — 1044 ккал
    • Инжир (3 арт.) — 2064 ккал
    • Морковь (100 г) — 32 ккал
    • Лук (100 г) — 41 ккал
    • Чеснок (4 зубца) — 22,88 ккал
    • Масло растительное (4 ст. Л.) — 611,32 ккал.

    Итого на плов в мультиварке калорийность (порция 100 г): 297,13 ккал.

    Рецепт приготовления плова в мультиварке-скороварке

    Подпишитесь на оригинальные рецепты и советы по питанию

    Плов в мультиварке готовится легко, всегда получается рассыпчатым и питательным.Как приготовить плов из курицы в мультиварке? Не загружайте все продукты одновременно, желая избавить себя от хлопот. Рисовую крупу лучше замочить на пару часов, овощи и мясо обжарить, добавить специи: результат будет потрясающий.

    Как приготовить плов в мультиварке с курицей

    Любимое блюдо, основные составляющие которого рис и мясо можно приготовить как на чугунной толстостенной казанке, так и на мультиварке. Как приготовить плов из курицы рассыпчатым, очень сытным на этой современной чудо-сковороде? Надо прочитать инструкцию к Редмонду или Панасонику, выбрать правильный рис, который не прилипнет, необходимые специи, качественную тушку птицы.Идеально подойдет диетическое филе или более жирные части с высоким содержанием питательных веществ. В среднем калорийность этого блюда с курицей на 100 ккал ниже блюд с более жирным мясом.

    Рецепты плова в мультиварке с курицей

    Multi-pot помогает применять новые рецепты вкусных блюд и ускорять приготовление привычных блюд. Экономит время хозяйки, которая готовит продукты и нажимает нужные кнопки. Плов в мультиварке с курицей не потребует усилий, он станет сытной, рассыпчатой, ароматной пищей.С грудкой блюдо получается диетическим. Крылышки или другие жирные кусочки увеличивают калорийность.

    Из куриной грудки

    Плов С. Куриная грудка Невиво — это белое мясо. Не нужно долго жарить до образования румяной корочки. Воровать будет до мягкости, рис — тоже блюдо можно пожилым, младенцам и тем, кто сидел на диете. Можно использовать коричневый рис, который снижает уровень холестерина и придает энергию организму. Изучаем и запоминаем рецепт таблетки с курицей в мультиварке, рассматриваем пошаговые фото и приступаем к работе.

    Состав:

    • грудка — 1 шт .;
    • рис — один стакан;
    • масло — 2 ст. л .;
    • приправ — 1-2 ч. Л .;
    • лук репчатый — 1 шт .;
    • морковь — 1 шт .;
    • вода — 2, 5 стакана;
    • барбарис — 1 ч.
    • соль.

    Способ приготовления:

    1. Очистить малышку кусочками, выложить в мультиварку. Запустить программу «Жарка», готовить на масле 10 минут. Завершая процесс, перемешиваем.
    2. Лук, морковь измельчить, добавить к грудке. По этой же программе подготовить 10 минут.
    3. Всыпать рис, перемешать, дать обжариться 5 минут.
    4. Добавить специи, соль, варбарис.
    5. Все перемешать.
    6. Залить водой, запустить программу «Плов» в указанное время.

    Крошка

    Лучше всего брать завтрак, приготовленный на пару, а лучше всего выглядят длиннозернистые зерна. Добиться рассыпающейся таблетки с курицей с помощью мультиварки получается не сразу — нужно освоить технологию.Главное, чтобы курица не была похожа на кашу, не скользила, не кипела, а для этого необходимо не перебарщивать с количеством воды.

    Состав:

    • рис — 2 полных стакана;
    • курица — 0,7 кг;
    • вода — 750 мл;
      • лампочки
    • — 2-3 шт .;
    • морковь — 2-3 шт;
    • чеснок — 5-7 средних зубцов;
    • барбарис — 1,5 ст. ложки;
    • зира — 1 десертная ложка;
    • сухие специи — 1 ч.
    • перец черный, соль — по вкусу;
    • масло для запекания — 3-4 ст. ложки.

    Способ приготовления:

    1. Цыпленок вымыть, перегородить.
    2. Рис многократно ополаскивается.
    3. Лук полукольцами, морковь — соломкой.
    4. Залить масло на дно мультиварки, установить режим жарки. Обжарить мясо, посыпать специями.
    5. Добавить лук позже, чтобы полить морковные комочки. Продолжайте жарить.
    6. Выключил «жарку», поставил бочку, зеа, варвар, перец, соль, залить водой.Микс
    7. Закройте крышку, запустите функцию «Рис» на полчаса.
    8. Добавьте неочищенные дольки чеснока, всыпав рис ложкой. Оставьте, когда отключат отопление на час.

    Узбекский

    Видео

    Плов, приготовленный по всем правилам, — блюдо жирное и питательное. Однако нельзя утверждать, что он несет организму только пользу, особенно когда есть много масел, свинины или баранины. Другое дело Птица. Калорийность плова с курицей около 100 ккал отличается от блюд с более жирными ингредиентами.

    Рис с церковью мало чем отличается от традиционных вариантов. Разве что его вкус очень нежный, и после еды чувствуешь себя легко, потому что эта еда не перегружает желудок. А приготовленный в мультиварке продукт полюбился и многим.

    Приготовить плов совсем несложно. Для калорийности 165 ккал на 100 грамм потребуются ингредиенты:

    • курица (любые части тушки) — 700 г;
    • рис белый — 460 г;
    • морковь — 200 г;
    • лук репчатый — 150 г;
    • чеснок — 5 зубцов;
    • вода — 1 л;
    • соль, перец — по вкусу.

    Способ приготовления ничем не отличается от стандартного, а время сокращено, так как курица быстрее достает. Масло в казане с толстыми стенками необходимо расколоть, обжарить в нем мясо, затем морковь и лук, после чего залить большим количеством кипятка, посолить и поперчить. Поставьте казан на десять минут, затем добавьте в него рис. На 2 пальца выше уровня зерен залейте кипятком и перемешайте. Варить на слабом огне до готовности.

    Из этого количества ингредиентов вы получите 12 порций.В ста граммах содержится 5,6 г белков, 9,4 г жиров и 14,9 г углеводов.

    По этому рецепту можно готовить в мультиварке с чашей на 4,5 литра. Для начала нужно включить режим «Выпечка» и жарить продукты без крышки. После добавления риса и воды закройте крышку и включите режим «Плов», «рис» или «каша». Общее время приготовления — около 1 часа.

    Кейт и калория

    Если приготовить блюдо по схожему рецепту, только вместо разных частей курицы положить филе без кожи, калорийность плова снизится до 125 ккал на 100 грамм.

    Очень хорошее блюдо получается в мультиварке — так крупинки не доходят и не развариваются. Рис при склоках содержит около 136 килокалорий на сто грамм. Плов на основе куриного филе и шампиньонов с добавлением томата войдет в организм 183 ккал.

    От разных владельцев энергетическая ценность плова с курицей достигает 150-198 ккал. Во многом показатель зависит от количества масла. Если готовить в мультиварке, можно снизить калорийность блюда до 100 калорий на сто грамм.Только он получится сухим, потому что в нем совсем немного масла и филе птицы.

    Чтобы частично исправить этот недостаток, положите побольше моркови. Овощ лучше нарезать небольшой соломкой, чтобы он не потерял своей текстуры. По правилам соотношение всех ингредиентов для будущей пловы должно быть 1: 1, то есть на 1 кг риса столько же мяса и моркови, чуть меньше лука и других компонентов. Масла понадобится около 200 грамм.

    Бонус: Рецепт низкокалорийного плова

    Мы нашли для вас рекордсменку по низкой калорийности.Его можно приготовить на плите или в мультиварке — никакой разницы. В ста граммах блюд всего 68 ккал!

    Список покупок:

    • филе — 500 г;
    • рис коричневый — 150 г;
    • шампиньонов — 125 г;
    • лук-порей — 2 шт .;
    • смесь овощей быстрозамороженная — 225 г;
    • шампиньоны с грибами — 125 г;
    • помидоров — 4 шт .;
    • овощной или куриный бульон — 250 мл;
    • перец красный сухой молотый — 15 г;
    • измельченная зелень — 1-2 ст.л .;
    • соль, перец — по вкусу.

    Приготовить как обычный плов, а грибы и овощи добавить после мясных листьев минут 5. В конце посыпать зеленью. Блюдо не совсем традиционное, довольно своеобразное, но сытное и полезное.

    Этот узбекский плов готовится исключительно для мужчин. И курица в нем — чушь. В каждой стране есть свои разновидности этого блюда. В Италии готовят ризотто, в Испании — Паэль, в Японии — плов с курицей и соевым тофу, а в Таиланде добавляют большое количество разных специй.

    Рекорд по трудоустройству: в 2007 году китайцы приготовили плов весом в одну тонну. Потребовалось 300 кг риса, моркови и мяса, 80 кг масла, 10 кг лука и 8 кг соли.

    Считается, что изначально плов был вегетарианским блюдом, родиной которого является Индия. Хотя узбеки и другие народы могут с этим поспорить.

    Хозяйка, обратите внимание (актуально для готовки на плите):

    1. Рассыпчатый и необработанный рис получается с соотношением зерен и воды 1: 1.
    2. Лучшая посуда для подушки — это чугунный котелок с толстым дном и очень плотной крышкой, не оставляющей трещин. Можно даже во время варки надеть.
    3. Готовить рис нужно ровно 12 минут, затем выключить и держать графики закрытыми столько же времени. По желанию смотрим полотенцем. Из отведенных 12 минут варки три идет на сильный огонь, семь — на умеренный, 2 — на слабый.

    Желаем вам приготовить из курицы и риса настоящие шедевры, которые наилучшим образом повлияют на фигуру.

    Diet Column — все лучшие новости и мнения о диетах

    Обзор Thyrogenix 2021 — Разумный ли выбор Thyrogenix? | Лучшие отзывы

    Что это? Невероятная добавка для щитовидной железы, получившая самые лучшие отзывы в течение года, — это Thyrogenix. Что заставило людей так полюбить его? Мы можем придумать несколько основных причин. Это потому, что он не получил хороших отзывов от… Читать далее →

    Обзор Haironex 2021 — Разумный ли выбор Haironex? | Лучшие отзывы

    Что это? Удивительная добавка для волос, получившая лучшие отзывы в течение всего года, — это Haironex.Как он набрал такой высокий балл? Что ж, на то есть несколько причин: он не только с отличными отзывами клиентов, но и с высоким качеством… Читать далее →

    NEW Turmitrinol Review 2021 [ВНИМАНИЕ] — Действительно ли это работает?

    Что это? Турмитринол — это полностью естественное противовоспалительное средство, которое, как предполагается, уменьшает боль в суставах, увеличивает гибкость и улучшает когнитивные функции. Он занял первое место в списке лучших добавок куркумина и куркумина 2021 года. По данным компании, которая… Продолжить чтение →

    Обзор Ketokor 2021 — Разумный ли выбор Ketokor?

    Что это? Невероятная кетогенная таблетка, получившая лучшие отзывы года, — это Кетокор.Как он получил такой высокий балл? На это есть несколько причин: 1) он нравится покупателям, 2) он содержит высококачественные ингредиенты, 3)… Читать далее →

    Обзор Thermozin 2021 — Разумный ли выбор Thermozin?

    Что это? Замечательная таблетка для сжигания жира, получившая лучшие отзывы года, — это Термозин. Как он так хорошо набрал? Ну, пара причин: у него не только отличные отзывы покупателей, но и высокие… Читать далее →

    Обзор Sizetrexx 2021 — Разумный ли выбор Sizetrexx? | Лучшие отзывы

    Что это? Добавка для улучшения мужских качеств, которая получила самые высокие отзывы в году, — это Sizetrexx.Почему это так высоко? Причин несколько: у него отличные отзывы покупателей, качественные ингредиенты, он… Читать далее →

    Обзор Pure Biology Total Eye (ОБНОВЛЕНО, 2021 г.): не покупайте, пока не прочтете это!

    Pure Biology Total Eye — это средство против старения, которое увлажняет, осветляет, подтягивает и восстанавливает кожу вокруг глаз. Этот комплексный крем для глаз уменьшает морщины, тонкие линии, мешки и темные круги при ежедневном использовании.Чистая биология Total Eye… Читать далее →

    NEW Probitrinol Review 2021 [ВНИМАНИЕ]: действительно ли это работает?

    Пробитринол — это ежедневная пробиотическая добавка, сделанная из натуральных ингредиентов, которая должна поддерживать оптимальное общее состояние здоровья. Он занял первое место в списке лучших пробиотических таблеток 2021 года. На их официальном сайте также указано, как он может помочь… Читать далее →

    НОВЫЙ Обзор плана замены диеты для знаменитостей на 2021 год [ВНИМАНИЕ]: действительно ли это работает?

    Celebrity Slim Meal Replacement Diet Plan — это комплексный план похудания, в котором упор делается на сокращение углеводов, калорий и всего остального при приеме небольших порций в течение дня.Они предлагают заменители еды в виде коктейлей, батончиков, смузи и супов. Они… Читать далее →

    Добавка для суставов флекситринола: всесторонний обзор

    Добавка для уменьшения боли в суставах Флекситринол используется для борьбы с воспалением, укрепления суставов, подвижности и общего облегчения дискомфорта. Формула представляет собой смесь многих натуральных ингредиентов, усиленных антиоксидантами и противовоспалительными средствами. То, что понравилось больше всего… Читать далее →

    Совместное приложение Relief Factor: всесторонний обзор

    Эта смесь для здоровья суставов предназначена для людей, которые стареют, нуждаются в восстановлении после упражнений, а также для всех, кто нуждается в дополнительной поддержке.Они нацелены на уменьшение воспаления, которое тем лучше, чем больше вы их принимаете. Есть и положительные моменты… Читать далее →

    Здоровые рецепты из курицы Менее 500 калорий

    Ищете здоровые рецепты из курицы? У нас есть множество идей для здоровых блюд из курицы. Попробуйте наши идеи, представленные ниже, а затем ознакомьтесь с нашими рецептами здоровой куриной грудки.

    Курица — это здоровый источник постного белка , а также низкий уровень насыщенных жиров, что делает ее идеальной основой для здорового ужина.Мы собрали наши любимые рецепты низкокалорийной курицы, которые легко и быстро приготовить, но при этом полны вкуса. А поскольку в каждой порции содержится не более 500 калорий, наши рецепты из курицы отлично подойдут, если вы хотите сделать более здоровый выбор.

    Приготовьте один из наших рецептов здоровой куриной грудки, в том числе куриный поднос из шести ингредиентов и 200-калорийный куриный пирог. Или попробуйте нашу полезную курицу в одной кастрюле с фасолью каннеллини и чоризо, чтобы получить сытный низкокалорийный обед, который не требует мытья посуды.Или, если вы ищете безуглеводный, подходящий для палеодиеты вариант, обратите внимание на нашу пиккату с курицей с лимоном.

    Срочно нужен куриный ужин? Приготовьте один из наших быстрых и простых рецептов карри с курицей или используйте целую птицу в наших рецептах с куриными бедрами.

    У нас также есть множество других полезных рецептов, которые вдохновят вас, в том числе рецепты полезного фарша, рецепты полезных креветок, рецепты здоровой рыбы и рецепты полезного лосося.

    Идеи здорового цыпленка

    Куриный строганов

    Эта полезная закуска на курином бастроганове с высоким содержанием белка, низким содержанием соли и жира, что делает его прекрасным вариантом для полноценного обеда в середине недели.

    Запеканка с курицей по-средиземноморски

    Так хорошо, что мы положили его на обложку в августе 2020 года, этот простой куриный запеканка, посыпанная оливками, фетой и орегано, наполнена белком и еще более питательна из свежих овощей.

    Куриный суп с лапшой мисо и чили

    Обжарьте измельченную курицу в мисо и кочуджан и добавьте в этот питательный бульон, чтобы получить полезную для кишечника пищу, богатую белками.

    Ужин с жареной курицей

    Попробуйте рецепт Донала Скехана со всеми вкусами полноценного воскресного жаркого, но с гораздо меньшим количеством мытья посуды.Победитель с низким содержанием калорий, даже со всем этим вкусным жареным картофелем.

    Тушеная курица, халапеньо и черная фасоль

    Добавьте к тушеному цыпленку маринованный перец чили и полейте сметаной и тертым сыром, чтобы получился сытный обед в середине недели, столь же питательный, сколь и вкусный.

    Цыпленок тандури Чит

    Нежные целые куриные бедра, приправленные куркумой, пастой карри, лимоном и мягким порошком перца чили, подаются вместе с простым мятным соусом из йогурта и пикантным салатом для сверхнизкокалорийной еды с высоким содержанием белка.

    Цыпленок с куркумой

    Сделайте куриную грудку еще более восхитительной, добавив в нее куркуму, копченую паприку, хрустящий нут и молодой шпинат. Подавать с лимонным йогуртом и жареными питтами.

    Запеканка с курицей и белой фасолью Harissa

    Этот яркий рецепт представляет собой куриные бедра, намазанные хариссой и приготовленные в насыщенном томатном соусе с фасолью и оливками — здоровое семейное блюдо с высоким содержанием белка и сильным жаром.

    Смешайте этот быстрый и легкий салат из пасты с остатками курицы, помидоров и зелени для низкокалорийного, богатого белком обеда или ужина в середине недели.

    Курица в тминной корке с салатом из капусты и хумусом

    Это низкокалорийное блюдо — отличный способ сделать курицу еще интереснее. Подавать с добавлением хумуса и заправки из белого винного уксуса.

    Куриный салат кунг по

    Быстрый, вкусный и низкокалорийный салат с курицей кунг-по Донал Скехан повсюду отмечен победителем в середине недели.

    Салат с курицей и лапшой

    Приготовьте наш легкий рецепт салата с курицей и лапшой из красной капусты, тертой моркови и жареного арахиса. Этот яркий хрустящий салат низкокалорийен и готов через час.

    Здоровое куриное карри

    Ознакомьтесь с нашим легким рецептом куриного карри с нежирным кокосовым молоком, пикантной пастой из мадраса и хрустящим сахарным горошком. Это ароматное карри низкокалорийно и не содержит глютена. У нас есть еще более полезные рецепты карри.

    Курица в гриле с горчичным салатом из чечевицы

    Сделайте наш яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, сезонными овощами и чечевицей. Этот быстрый и легкий салат низкокалорийен и готов за 30 минут — идеальное начало недели.

    Куриные бедра паприки с помидорами черри, лентами из кабачков и мятой

    Обратите внимание на эти хрустящие дымные куриные бедра с легкими лентами из кабачков и сочными помидорами черри.Это очень легкое блюдо с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и готово менее чем за час.

    Куриная грудка рас эль ханут с маслом и нарезанным салатом

    Этот рецепт, вдохновленный Северной Африкой, с курицей с маслом и рас-эль-ханут не содержит глютена и наполнен ароматом… Легкое и низкокалорийное блюдо в середине недели.

    Низкокалорийный салат чимичурри с курицей

    Рецепт здоровой куриной грудки менее 250 калорий. Наш салат чимичурри с курицей на углях, простой, вкусный и быстрый в приготовлении, также не содержит глютена.Отличная здоровая еда для двоих.

    Полезный сааг из курицы

    Рецепт полезного куриного карри. Наш куриный сааг доказывает, что вы можете есть здоровую пищу, не пропуская любимые блюда, и мы обещаем, что это даже лучше, чем еда на вынос в пятницу вечером! Это полезное карри с травами и специями делает вкусное блюдо менее 500 калорий, готовое всего за 45 минут.

    Здоровое куриное карри

    Вы все еще можете наслаждаться куриным карри на диете 5: 2.В этом рецепте много овощей, чтобы снизить калорийность. Заморозьте порциями для быстрого приема пищи в середине недели.

    Салат с курицей мохито и диким рисом

    Попробуйте наш рецепт полезного салата из курицы. Наш цыпленок мохито без глютена с салатом из дикого риса с высоким вкусом, но с низким содержанием калорий, действительно легко приготовить. Наполненный яркими фруктами и овощами, он станет идеальным блюдом в середине недели для одного.

    Легкая куриная родинка

    В этом быстром и простом рецепте куриного крота используется хитроумный продукт, так что вы можете получить его всего за 30 минут.Он богат и ароматен, но менее 300 калорий на порцию — идеально подходит для здоровой еды в мексиканском стиле в середине недели.

    Курица-пашот с кокосом и лемонграссом с рисом с лаймом

    Пушистый пропаренный рис, хрустящие зеленые овощи и ароматные тайские специи добавляются в эту теплую и успокаивающую миску с курицей из кокоса и лемонграсса. Это идеальный легкий рецепт обеда с курицей, который также низкокалорийен и не содержит глютена. Сделайте еще немного, чтобы на следующий день съесть полезный упакованный ланч. Найдите здесь наши любимые тайские рецепты.

    Куриные медресе

    Здоровое питание — это не пропускать любимые блюда. Наше полезное куриное медресе — это ароматный карри, который является быстрым и легким способом накормить семью, потребляя менее 300 калорий на порцию.

    Салат из тертых овощей и курицы с японской кунжутной заправкой

    Этот полезный рецепт салата с курицей очень ароматный, но с низким содержанием калорий. Рисовый уксус дает немного сладкий, но острый оттенок, а свежие овощи и семена кунжута очень хрустят.Готовый через 30 минут, из него получится быстрый и полезный ужин.

    Каччиатор из курицы, красного перца и оливок

    Изысканное блюдо из курицы, содержащее менее 400 калорий. Эту итальянскую баночку с курицей легко приготовить, она прекрасно замораживается и не содержит глютена. Здесь вы найдете еще больше вкусных рецептов без глютена.

    Плов с курицей | Тоби Амидор Нутришн

    28 Авг Плов с курицей

    Отправлено в 21:37 в Тоби Амидор 0 комментариев

    Куриный плов

    Автор: Тоби Амидор

    Информация о питании

    • Размер порции: примерно 1-3 / 4 стакана
    • Калорий: 345
    • Жиры: 2.5 гр. время:

      Время приготовления:

      Общее время:

      Когда я встретила своего мужа, он все время рассказывал мне об этом русском блюде, которое его отец приготовил, под названием «Куриный плов».Поговорив со своим тестем, я понял, что это узбекский рецепт, и стал искать повсюду, пока наконец не нашел узбекскую кулинарную книгу. После некоторых проб и ошибок я разработал свою здоровую версию, которую любит вся моя семья. * Фото любезно предоставлено Гейл Уотсон Фото

      Ингредиенты

      • 2 фунта куриной грудки без кожи, нарезанной на кусочки (можно заменить куриные бедра или ножки без костей)
      • 3 столовые ложки масла канолы
      • 5 измельченных зубчиков чеснока
      • 3 средний желтый лук, очищенный и нарезанный
      • 6 очищенных и измельченных морковок
      • 5 стаканов куриного бульона или бульона с низким содержанием натрия, разделенных на части
      • 2 стакана риса басмати
      • Соль и перец по вкусу

      Инструкции

      1. Нагреть масло в большой кастрюле на среднем огне.
      2. Добавьте кусочки курицы и готовьте, пока все стороны не подрумянятся, примерно 8–10 минут, периодически помешивая.
      3. Убавьте огонь до минимума и добавьте лук и чеснок; готовьте, пока лук не станет непрозрачно-белым, около 5 минут. Добавить морковь и варить еще 5 минут. Добавьте 3 стакана бульона, посолите и поперчите и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите, пока курица не станет мягкой и не станет мягкой, около 15 минут.
      4. Медленно добавьте рис поверх курицы. Добавьте оставшийся бульон, не перемещая рис (он должен оставаться поверх курицы), и доведите до кипения.Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите еще 15-20 минут или пока жидкость не испарится. На медленном огне проделайте отверстия ручкой деревянной ложки по направлению к центру кастрюли. Накройте крышкой и продолжайте готовить на медленном огне еще 20-30 минут, пока рис не будет готов.

      3.2.2925


      греческий рисовый плов

      калорий

      Доступ к сотням тысяч рецептов, которые легко приготовить для здоровья. 8 унций молодого шпината.1 2/3 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия. До недавнего времени я думал, что это кипрский рецепт, но, найдя рецепты по всему миру, я обнаружил, что блюдо из чечевицы и риса на Ближнем Востоке называется муджаддара или мехадра, и теперь я понимаю, что это кипрское блюдо может иметь какой-то ближневосточный… СДЕЛАЙТЕ ЭТО БЛЕСК! Потушите лук до мягкости и сладости, чтобы добавить дополнительный аромат. Рисовый плов готовят из риса в масле или масле, затем добавляют горячий бульон и ставят блюдо в духовку.30%. А горох — это овощ, добавляемый в самом конце. Уменьшите огонь до кипения и накройте кастрюлю. Как и в случае с пловом из булгура, количество можно легко удвоить, утроить или больше: используйте в 1 1/4 раза больше жидкости, чем риса. Бревенчатая еда. Сообщать как содержащие личную информацию: калории, жиры, белки, клетчатка и углеводы в свежем виде сладкой кукурузы, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в полосках куриной грудки с баттерболом, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в протеине Herbalife Смесь для напитков, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в оладьях, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в хлебе с творогом, калории в греческом рисе и выпечка с креветками с топпингом из фета-крошек, калории в сливочном греческом рисе Заправка для салата, калории, сожженные для плавания: топтаться на месте.Рис с лимонной травой капитана Д. В основе нашего оригинального меню лежит рисовый плов, который является частью нашего оригинального меню, и его можно дополнить тертым салатом, огурцами, покрошенным фетой и многим другим. Сочетание бобовых, особенно чечевицы, и макаронных изделий или риса очень популярно в его части Греции. Рис по-гречески традиционно готовят в виде плова со шпинатом и иногда называют «спанакоризо». Валлийский рейс, немецкий рейс, литовский рыжай, сербо-хорватский рижа, польский рю, голландский риз, венгерский риз, румынский орез).Пищевая ценность 1 чашка (155 г). * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Калорийность на порцию греческого плова с курицей и рисом 120 калорий в фермерском рисовом плове (в упаковке), (0,60 порции) 88 калорий в куриной грудке Тайсона без костей, без кожи, (3,20 унции) рецепты. Калорийность, килоджоуль и другая информация о пищевой ценности рисового плова получены из данных, опубликованных Министерством сельского хозяйства США. Готовый рис получается пушистым и обладает множеством ароматов! (Этот пост спонсируется Carolina® Rice.150 калорий.В завершение рис сбрызгивают лимонным соком, украшают большим количеством свежего орегано и сбрызгивают оливковым маслом первого холодного отжима. Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами. Ежедневные цели. Витамин D… 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима, разделенного на части. ПРИМЕЧАНИЯ: Не особо заботясь о вкусе простой воды, греческий повар, у которого нет запаса под рукой, обычно приправляет воду томатной пастой: примерно 1 столовая ложка томатной пасты на 1 стакан воды. Картофель, замороженный горошек, лук, молоко, сливки и еще 3 штуки.. Капуста, нарезанная кубиками, Тарт-яблоки (неочищенные и нарезанные кубиками), Вода и еще 4 .. Нарезанные баклажаны или 20 ломтиков жареных баклажанов и еще 11 .. 23% 3 г жира. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Добавьте помидоры, изюм и вино, соль и перец, корицу, лавровый лист, кедровые орехи и рис; размешать. Это легкое блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин. Накройте крышкой и готовьте очень медленно около 30 минут, проверяя примерно через 20 минут, чтобы убедиться, что смесь не высохла; если есть, добавьте еще немного воды и снова накройте.Этот веб-сайт или его сторонние инструменты используют файлы cookie, которые необходимы для его функционирования и необходимы для достижения целей, указанных в политике использования файлов cookie. традиционный греческий нут и рис. Добавьте нарезанную петрушку и взбейте рис… Всего углеводов. Ближневосточный оригинальный рисовый плов в упаковке. Arroz à Grega — это бразильский греческий рисовый плов, который на самом деле не греческий! Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций рисового плова, включая 1 унцию 100 г. Бревенчатая еда. Arroz à Grega — это бразильский греческий рисовый плов, который на самом деле не греческий! Осталось 120/2000 кал.1 побочный заказ (113 г). Пищевая ценность. Пищевая ценность. ИНГРЕДИЕНТЫ Питание. Рожденный как гарнир, рисовый плов по-гречески легко превращается в основное блюдо. ИНГРЕДИЕНТЫ: 1/2 стакана мелко нарезанного лука. Фитнес-цели: здоровье сердца. 4%. Насыщенный жир. основное содержание. Рис плов. Смешайте и доведите до кипения. Цветная капуста с рисом — это классический гарнир с низким содержанием углеводов, который можно подавать с чем угодно. Результаты для «Рисовый плов с приправами в греческом кафе Дафны» с 1 по 10 из 15452; Рисовый плов с приправами (греческое кафе Дафны) на 1 порцию — Калорийность: 238 ккал | Жиры: 5.00г | Углеводы: 45,00 г | Белок: 5,00 г Аналогично. 1 стакан риса басмати, промыть, пока вода не станет прозрачной, и слить. Транс-жиры-холестерин. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Особенно ароматное зерно, которое веками использовалось в Индии и Пакистане, басмати обычно не появляется в плове в греческом стиле. Начни свой дневник питания сегодня же! Еда. Проверьте, не размягчился ли рис. Йогурты с большей жидкостью отлично подходят для плова, но мне нравится текстура и привкус греческого йогурта, особенно с пловом из овощей.Горстка ингредиентов, 35 минут на приготовление / приготовление, и у вас на столе сытная, здоровая и невероятно ароматная еда. Ближневосточный испанский плов с рисом в упаковке. Зеленый перец, морковь, сырье и другие ингредиенты этого рецепта. Сливочное масло, Лук, нарезанный, Грибы, тонко нарезанные и еще 3 .. Оливковое масло, Лук, мелко нарезанный, Зерновой рис, белый и еще 2 .. Факты, которые вы должны знать о видах кардиотренировок, 5 советов, как похудеть быстро, легко и безопасно, что такое пробиотики, их преимущества, пробиотические добавки и продукты питания, селен и топ-15 продуктов, богатых селеном.Полное распределение калорий в рисовом плове (1 порция = 1/2 стакана) на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая коричневый рис (1 стакан приготовленного), цельный лук, сырой (1 луковица), масло канолы, 1 Med. Пайс плов — отличный гарнир к любому мясному блюду с красным или белым соусом. Промойте рис, пока вода не станет прозрачной, и дайте ему стечь не менее 30 минут. Доведите жидкость до кипения (оно должно немного уменьшиться), затем включите огонь … Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.ЕДИНИЦЫ: США. Приготовление греческой куриной муки. Какой рис лучше всего подходит для этого рецепта греческого риса. Как приготовить греческий рисовый плов. Этот греческий рецепт плова из чечевицы и риса происходит из Халки, острова на юге Додеканеса. Хлопья красного перца 1/4 чайной ложки. Для основного рисового плова нужно обжарить лук и чеснок. Дом. Если они вам не нравятся, просто оставьте их. 1.000г. В этом блюде баклажаны добавляют вещества, а помидоры и зелень придают чудесный аромат. Сливочное масло и еще 4.. Жарка цыплят, разрезанных на части, Вода и еще 15 .. В 1 чашке плова из ближневосточного риса, оригинальный, приготовленного в соответствии с инструкциями, содержится 220 калорий. Zoes Kitchen — Закуска из куриного кебаба (2 кебаба, греческий салат, рисовый плов) Размер порции: 1 тарелка. Хорошо сочетается с папиной греческой курицей. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для рисового плова и других сопутствующих продуктов. Чтобы приготовить плов, сначала обжарьте нарезанный лук на оливковом масле до полупрозрачности. https: // www.themediterraneandish.com/greek-lemon-rice-recipe Получите полную информацию о питании для каждого рецепта и отслеживайте одним щелчком мыши! Греческий рисовый плов. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Рисовый плов по-гречески. Ежедневные цели. 26% 55 г белка. Получите полный греческий плов из баранины с ингредиентами рецепта с корицей, инструкциями, калориями и обзором питания. 5.00г. Добавьте соль и перец по вкусу, а также мускатный орех, если используете. Добавьте оставленную чашку чечевичной воды и чечевицу. 45.00г. Не забудьте увеличить количество оливкового масла и лука по мере того, как вы увеличиваете количество риса и жидкости.Греческий плов из баранины с корицей … Добавьте чеснок и перемешайте. Это также можно использовать для плова из булгура. Это легкое блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин. Все мнения принадлежат мне.) Греческая куриная мука. : Калорийность: 6% жиров, 84% углеводов, 10% белков. 240 калорий. Приведены начальные значения для 100 граммов, но вы можете увидеть данные для разных количеств, переместив ползунок, расположенный над панелью Nutrition Facts. Через 15 минут рис впитает большую часть жидкости из кастрюли.1.0г. В качестве идеального дополнения у вас также есть возможность добавить белок, такой как курица, гироскоп, креветки, лосось на гриле или один из других наших вкусных блюд, приготовленных ежедневно в свежем виде. Доведите до кипения и добавьте баранину и 2 стакана горячей воды. Поиск еды. 71 найдено. Добавьте рис и тушите 1 минуту. Пищевая ценность греческого риса и информация о пищевой ценности. Добавьте бульон и воду. Нагрейте масло в сковороде среднего размера на среднем огне. 40% 86 г углеводов. ПОРЦИЙ: 9. Размер порции: 1 порция: количество на порцию.В одной порции содержится 238 калорий (0 килоджоулей) — в ней примерно столько же калорий, как и 1,59 стакана грибного ризотто, 171,22 г куриного лоха и 228,85 г белого риса с томатным соусом. Калорийность рисового плова основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для рисового плова. Замороженные, не поднимающиеся булочки для обеда (я использую родос, банку … и еще 23 .. Пенне, оливковое масло, грибы, нарезанные, лук, нарезанный и еще 9.. Охлажденная полента из вяленых помидоров, нарезанная на 6 ровных частей … и еще 9 .. Нарезанный лук (около 1 1/2 стакана), оливковое масло и еще 9 .. Добавьте 1 столовую ложку томатной пасты с горкой в ​​воду. , доведите до кипения, затем убавьте огонь до минимума и накройте сковороду. В 1/2 чашки рисового плова Logan’s Roadhouse 100 калорий. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. 3. Мелицанопита (греческий пирог с баклажаном), раунды поленты с черноглазым горохом, рис Линды и / или орзо плов в греческом стиле, калькулятор оценочных баллов для наблюдателей за весом.Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Пищевая ценность 1 ⁄ 4 стакана (70 г). Масло, приготовленное на курином бульоне, готово менее чем за 20 минут! 1 чайная ложка цедры лимона. Рецепт плова из греческой капусты и риса: попробуйте этот рецепт плова из греческой капусты и риса или добавьте свой собственный. Легко приготовить и имеет прекрасный вкус. Я предпочел использовать петрушку в этом блюде для аромата, однако, если вы хотите изменить это… Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Концепция этого греческого риса на самом деле очень похожа на итальянское ризотто.Столько аромата! Мы любим использовать лапшу в нашем плове и немного этой чудесной пряности куркумы. В 100 граммах рисового плова 24,1 грамма углеводов. 10% 3 г белка. 34% 32 г жиров. Этот восхитительный греческий плов с рисом и лимоном представляет собой более быструю «американскую» версию рисового плова. Слить рис и добавить в кастрюлю с луком. Хорошо перемешать. Калорийность греческого риса Калорийность: 217, жир: 3 г, углеводы: 44 г, белок: 6 г, клетчатка: 5 г, калории: 405, жир: 20 г, углеводы: 32 г, белок: 23 г, клетчатка: 4 г Блюда из риса для плова могут иметь любое количество сочетания мяса, овощей, специй, трав или фруктов, и его часто подают с йогуртом.https://www.allrecipes.com/recipe/273448/my-moms-greek-lemon-rice Вам нужно пройти 100 минут, чтобы сжечь 360 калорий. (Этот пост спонсируется Carolina® Rice. Sugars. Все мнения мои собственные.) Масло или 2 столовые ложки маргарина, Нарезанный лук, Зерновой рис и еще 4 .. Белый рис (я использую жасмин, но любой подойдет) и еще 6 .. Рисовый плов (Rizi Pilafi или Ryzi Pilafi), от греческого слова «ὄρυζα» (ориза), является одним из самых простых гарниров, приготовленных из длиннозернистого желтого риса (шляпка) и бульона.Возможно, вам понадобится добавить еще немного воды. Зерновой рис, измельченный сельдерей, нарезанный лук, сливочное масло и еще 6 .. Начало и конец: 1 час (30 минут активно) Количество порций: 6. Отношение риса к воде (или бульону) составляет 1: 2. кастрюлю и перемешайте, пока не появится рис … Вот очень простое блюдо, приготовленное из недорогих ингредиентов, ароматное и питательное. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов.Искать продукты Home Foods. 16%. Углеводы в рисовом плове. В одной порции содержится 238 калорий (0 килоджоулей) — в ней примерно столько же калорий, как и 1,59 стакана грибного ризотто, 171,22 г куриного лоха и 228,85 г белого риса с томатным соусом. … Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Получите полный ингредиенты рецепта Критараки Ме Ризе (греческий орзо и рисовый плов), инструкции, калории и обзор питания. Этимология Греческое слово является источником всех европейских слов (ср. Мы, бразильцы, любим наш рис! Вам нужно пройти 61 минуту, чтобы сжечь 220 калорий.Вам понадобится 61 минута ходьбы, чтобы сжечь 220 калорий. Однако, честно говоря, я думаю, что вы можете использовать любой рис, который у вас есть. ГОТОВ: 30 мин. Рис Плов Trader Joe’s 1 порция 150,0 калорий 32,0 грамма углеводов 0 граммов жира 3,0 грамма белка 1,0 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 230,0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров на порцию унций Кроме того, я люблю готовить с маслом, потому что оно добавляет еще один уровень аромата, но оливковое масло тоже отлично работает. Приправленный рис, гарнир из греческого кафе «Дафна» (1 заказ) содержит 360 калорий.Используйте длиннозерный рис… 0%. Оцените рецепт Критараки Ме Ризе (греческий орзо и рисовый плов) с 1/2 стакана орзо, 3 столовыми ложками сливочного масла, 2/3 стакана риса, промытого и высушенного, 3 стакана овощного бульона или 3 стакана воды, тертого сыра кефалотири (по желанию). полные ингредиенты рецепта греческого рисового плова, инструкции, калории и обзор питания. Пищевая ценность 1 ⁄ 4 стакана (56 г). Нагрейте масло в кастрюле и готовьте нарезанный кубиками лук 6 минут или пока он не станет мягким. Кафе Бенефис — греческий рисовый плов. Целевое количество калорий 1880 кал.Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Green Giant и всех других ваших любимых брендов. 238% дневной нормы * Всего жиров. Рисовый плов с цветной капустой — это кето-дружественная версия классического рисового плова с низким содержанием углеводов. В 1 упаковке (283 г) плова из зеленого гигантского риса (рис, морковь, горох и грибы) содержится 200 калорий. Рис басмати делает рисовый плов по-гречески особенным. Назад к видео Чтобы приготовленные зерна стали отдельными и пушистыми, а также чтобы смыть излишки крахмала, я начал с промывания риса.679 мг. На 1 стакан — Калорийность… Добавьте укроп, мяту и зеленый лук. Приправить 1 чайной ложкой соли (или меньше). Сколько калорий в 1 порции? Убавить огонь, накрыть крышкой и тушить 15 минут. Рисовый плов по-гречески. 6%. В одной порции рисового плова Daphne’s Greek Cafe 238 калорий. Мы, бразильцы, любим наш рис! Разновидность используемого риса — это длиннозернистый рис, называемый «чепчик», хотя его название по-гречески «китрино ryzi», что означает желтый рис. Калории в плове из дикого риса основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для плова из дикого риса.Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите 20 минут или пока рис не станет мягким и не впитается жидкость. Плов из ближневосточного риса, оригинальный, приготовленный согласно инструкции, содержит 220 калорий. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для плова из дикого риса. Начинать; Еда Tracker. Зеленый перец, морковь, сырье и другие ингредиенты этого рецепта. Снимите кастрюлю с огня. Не надо… попробуйте кокосовое масло. В качестве идеального дополнения у вас также есть возможность добавить белок, такой как курица, гироскоп, креветки, лосось на гриле или один из других наших вкусных блюд, приготовленных ежедневно в свежем виде.Несмотря на интересное (и несколько вводящее в заблуждение) название, это вкусный, красочный и праздничный гарнир, который порадует ваш праздничный стол. Комплексный ресурс по питанию плова из дикого риса. Эти греческие рисовые миски для приготовления еды похожи на мой греческий салат из нута, но подаются теплыми с курицей и рисом вместо нута. Добавьте воду, бульонный кубик, соль и перец. Именно рис басмати делает рисовый плов по-гречески особенным. Добавьте рис и лук и обжарьте, пока оба не станут полупрозрачными, около 5 минут.Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что при сохранении… 5,00 г. 0 мг. Получите полный рецепт греческого рисового плова, инструкции, калории и обзор питания. Узнайте, сколько калорий вам следует съесть. Еда из бревен: Рис дяди Бена, готовый рис для плова. Вмешайте чеснок и жарьте 30 секунд до появления аромата. Этот плов из цветной капусты основан на той же идее и добавляет карамелизированный лук, масло и куриный бульон. Традиционно итальянцы используют рис арборио, тогда как греки использовали средне- или длиннозерный рис для рисового плова.Если вы хотите узнать больше или отозвать свое согласие на использование всех или некоторых файлов cookie, ознакомьтесь с политикой использования файлов cookie. Размер порции: 0,5 стакана. 5%. Пищевые волокна. При желании посыпать петрушкой. Вы можете легко заменить белый рис коричневым рисом; просто убедитесь, что вы отрегулировали время приготовления. Сливочный нут, чесночный светлый томатный соус и щепотка дымно-сладкой корицы делают это простое традиционное блюдо божественным. 1 чайная ложка измельченного чеснока. Просто добавьте немного обжаренных креветок или курицы и назовите это едой.Заводчики миниатюрных австралийских овчарок Среднего Запада, Soulfly Vs Sepultura, Значение приложения в письме, Лейк-Сити, Mn Некрологи, Гонка за тюнинг-трещину, Футбольный Дивизион Университета Лойола Мэримаунт,

      Обычный плов из риса

      Обычный рисовый плов — это простой заменитель белого риса, на приготовление которого уходит гораздо меньше времени, чем на ризотто. Вместо варки риса в воде рисовый плов готовят на бульоне. Можно использовать любой бульон; курица, говядина, морепродукты или овощи

      Рис Плов также можно приготовить из коричневого или белого риса.При использовании коричневого риса время приготовления увеличивается вдвое.

      Подавать рисовый плов с мясом, рыбой или птицей.

      Совет повара

      Рисовый плов можно приготовить за день или два и разогреть в микроволновой печи или 30 минут в духовке с температурой 300 ° F (150 ° C) в плотно закрытой жаростойкой сервировочной посуде.

      Другой рецепт риса

      Испанский рис

      Ризотто с зеленым горошком

      Ризотто с морепродуктами

      Ингредиенты

      • 1 стакан (180 г) коричневого басмати или длиннозерного риса
      • 1 (150-200 г) небольшой лук, нарезанный кубиками
      • 2 стакана (480 мл) куриного бульона с низким содержанием натрия
      • 1 чайная ложка (5 мл) ) Кошерная соль при использовании воды
      • Свежемолотый черный перец по вкусу
      • Щепотка шафрана (по желанию)
      • 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
      • 1 столовая ложка (15 мл) масла или маргарина

      Способ приготовления

      Шаг 1

      Положите рис в миску.Залейте холодной водой и перемешайте рис рукой или ложкой. Тщательно слейте воду и повторите 3–4 раза или до тех пор, пока вода не станет почти прозрачной. Если вы используете длиннозерный белый рис, промойте его холодной водой в течение 30–60 секунд.

      Шаг 2

      В небольшой кастрюле доведите до кипения воду или бульон. Снять с огня. Добавьте соль, перец и шафран. Перемешайте и отложите.

      Шаг 3

      В средней кастрюле нагрейте масло и сливочное масло на среднем огне. Когда масло начнет шипеть, добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, около 5 минут или до полупрозрачности.

      Шаг 4

      Добавьте рис и готовьте, помешивая, 2–3 минуты.

      Шаг 5

      Вмешайте горячую жидкость. Увеличьте огонь до сильного и доведите до кипения. Накройте крышкой, уменьшите огонь и тушите 20-40 минут (в зависимости от типа используемого риса, пока жидкость не впитается и рис не станет мягким.

    1 … 1 399 1 400 1 401 1 402 1 403 … 1 477