Таблица размеров детской одежды (размерная сетка по возрасту)
Выбирая детские вещи, важно обращать внимание не только на качество изделия, но и на то, будут ли впору приглянувшиеся брючки или кофточка вашему ребенку. Определить необходимые детские размеры одежды поможет таблица, соответствующая стране-производителю. Эта статья поможет разобраться в размерах отечественных и импортных вещей, с учетом производителя и параметров ребенка.
Содержание
Как определить размер одежды ребенка
Таблица размеров детской одежды из России
Европейские и американские размеры одежды детей
Китайские детские размеры
Соответствие размеров детской одежды и некоторые другие полезные таблицы
Как определить размер одежды ребенка
Недавно красивые и качественные детские вещи были дефицитом, а сейчас их изобилие способно вскружить голову любому родителю. Огромное количество магазинов постоянно искушают мам и пап своим необъятным ассортиментом, предлагая товар на любой вкус.
Если вы не знаете размер своего ребенка, то рискуете купить вещь, которая ему не подойдет. Чтобы этого избежать, надо тщательно измерить параметры тела малыша.
Практически любая размерная сетка детской одежды требует снятия тех или иных мерок. Исключение составляет таблица размеров детской одежды по возрасту.
Снятие мерок
Первая мерка – рост. Поставьте разутого ребенка спиной к стене и карандашом сделайте отметку на уровне его макушки. Расстояние от пола до отметки (в сантиметрах) и будет показателем роста.
Следующий показатель — окружность груди. Его измеряют, обхватывая сантиметром верхнюю часть туловища по наиболее выступающим точкам груди и лопаток.
Окружность талии. Измерить ее просто — надо обхватить талию по окружности так, чтобы сантиметровая лента не была натянута слишком туго.
Обхват бедер измеряют, обведя сантиметровой лентой нижнюю часть туловища по наиболее выступающим точкам бедер и ягодиц.
Длина рукава. Чтобы правильно снять эту мерку, рука ребенка должна быть слегка согнутой. Замеряем расстояние от плечевого сустава до лучезапястного, через локоть.
Следующая мерка — длина брюк. Сантиметровой лентой измеряется расстояние от пояса до щиколотки, по боковому шву штанины.
Справедливости ради надо сказать, что такое количество мерок не требуется детям до 3-х лет. Выбирая вещи для малышей, следует учитывать только возраст и рост.
Совет. Размерная сетка детской верхней одежды не будет отличаться от стандартной. Если вы собираетесь покупать ребенку зимние или демисезонные вещи, сначала оденьте на него кофточку, плотные колготы или штанишки, а потом измеряйте его параметры.
Детские размеры одежды, которые предлагают нам магазины, зависят не только от параметров ребенка, но и от стандартов страны-производителя.
Таблица размеров детской одежды из России
Вещи для детей российского производства в идеале должны отшиваться по ГОСТу. Если повезло купить именно такую вещь, она будет соответствовать указанным параметрам и превосходно сидеть на малыше.
В России размеры одежды для детей обозначаются цифрами: номер размера, рост.
Российские размеры детской одежды (таблица)
Совет. Если ваш ребенок родился совсем недавно, не покупайте ему слишком много «грудничковых» вещей. В первый год жизни дети очень быстро растут и успевают сносить вещи 6 (!) размеров.
Советуем также прочитать статью о том, какая одежда нужна новорожденному.
Европейские и американские размеры одежды детей
Покупая вещи иностранного производства, имейте в виду, что стандарты будут другими. Проще всего разобраться в них, имея на руках таблицу размеров детской одежды.
Таблица детских размеров одежды из Европы по росту и объему
Европейская размерная сетка детской одежды по возрасту
В отдельных странах модели одежды могут иметь буквенное обозначение – XXS, XS, S, M, L.
Американские производители иногда маркируют размерный ряд детской одежды по возрасту, а если ребенок до года, то помесячно, с интервалом в 3 месяца (0-3, 3-6, 6-9, 9-12).
Таблица размеров одежды для детей от 0 до 2 лет
Стандарты размеров европейских и американских вещей универсальны для мальчиков и девочек до 3 лет. А после 3 лет производители учитывают, все более очевидные гендерные особенности детей, об этом надо помнить или запастись еще одной таблицей соответственно для сына или дочки.
Размерная таблица детской одежды для девочек
Размерный ряд детской одежды для мальчиков
Совет. Некоторые производители шьют вещи «на вырост», практичные и красивые. Подогнутые штанишки и рукава смотрятся очень оригинально.
Китайские детские размеры
Китайские детские вещи представлены в России очень широко и пользуются большим спросом. Поэтому важно знать и китайские размеры одежды для детей.
Основным отличием китайских производителей от российских является то, что определяющим показателем размеров вещей для детей у них является возраст, а не рост, как у нас.
Китайская размерная сетка детская (от 0 до 2 лет)
Если ребенок вышел из грудничкового периода, то размером одежды будет цифра возраста в годах с буквой «Т». Например, вещи для трехлеток маркируется как «3Т», для десятилеток «10Т» и так далее.
Китайский размер детской одежды (таблица для детей от 3 до 14 лет)
Примечательно, что китайский размерный ряд уступает российскому. Даже для грудничков в России существует целых 6 размеров, а в Китае только 4!
Соответствие размеров детской одежды и некоторые другие полезные таблицы
Сводный по разным производителям размерный ряд детской одежды (таблица)
Стандартные размеры детских головных уборов
Таблица размеров детских колготок
Напоследок коротко о важном
Имея одинаковый рост, дети могут сильно разниться по другим параметрам (например, по полноте). Сделать правильный выбор помогут таблицы размеров детской одежды.
В России размер одежды для детей обозначается цифрами: номер размера, рост.
Размеры детской одежды европейского и американского производства чаще всего имеют буквенное обозначение и зависят не только от параметров ребенка, но и от пола. Это касается детей возраста 3 лет и старше.
Европейские и российские производители при пошиве вещей для детей берут за основу рост, остальные параметры второстепенны. При этом создается впечатление, что европейские стандарты рассчитаны на более крупных детей, чем российские. Просто в Европе считают, что детские вещи должны быть максимально свободными, а не облегающими, дабы не стеснять движения малышей.
Французские вещи, как ни странно, часто бывают «маломерками». Учитывая это, обновки ребенку стоит выбирать большего размера. А с немецкими и итальянскими вещами все с точностью до наоборот.
Вещи из Китая могут быть как «маломерки», так и «большемерки». Если нет возможности примерить понравившуюся модель на малыша, от покупки лучше воздержаться. Без примерки можно покупать только одежду фабричного пошива, размеры которой обычно соответствуют заявленным.
Отправляясь покупать малышу зимние или демисезонные вещи, возьмите его с собой, если это возможно. Курточки, комбинезоны и пальто лучше все же примерять перед покупкой. Важно, чтобы ребенку было легко двигаться в приобретаемой модели.
Приобретая вещи для детей младше 3 лет, лучше выбирать одежду из натуральных тканей с простыми и удобными застежками, мягкой трикотажной резинкой. В синтетику малышей одевать нельзя.
Постирайте новую вещь, прежде чем одеть ее на ребенка. Будьте внимательны, стирка изделия из натуральной ткани в горячей воде может привести к значительной усадке.
Таблица детских размеров, рост одежды, какой детский размер
Детские размеры — таблица детских размеров одежды девочек и мальчиков
Одежда для новорождённых и малышей (от 0 до 3)
Россия
Европа EU
Англия UK
США US
Грудь, см
Рост, см
Возраст, мес
18
56
2
0/3
36
56
0-2
18-20
58
2
0/3
38
58
3
20
62
2
3/6
40
62
4
20-22
68
2
3/6
44
68
6
22
74
2
6/9
44
74
9
24
80
2
S/M
48
80
12
26
86
2
2-2T
52
86
18
28
92
3
2-2T
52
92
24
Одежда для девочек
Россия
Европа EU
Англия UK
США US
Грудь, см
Рост, см
Возраст, год
98
1
3
3T
53-56
94-99
3
104
1
3
4T
53-56
100-105
4
110
2
4
4-5
57-60
106-111
5
116
2
4
5-6
57-60
112-117
6
122
5
6
7
61-64
118-123
7
128
5
8
7
61-64
124-129
8
134
7
8
S
65-68
130-135
9
140
7
10
S
65-68
136-141
10
146
9
10
S/M
69-72
142-147
11
152
9
12
M/L
69-72
148-153
12
158
11
14
L
73-76
154-159
13
164
11-12
16
L
77-80
160-165
14
164
12
18
L
81-84
≥165
15
Одежда для мальчиков
Россия
Европа EU
Англия UK
США US
Грудь, см
Рост, см
Возраст, год
28
1
3
3T
56
98
3
28-30
1
3
4T
56
104
4
30
2
4
5-6
60
110
5
32
2
4
5-6
60
116
6
32-34
5
6
7
64
122
7
34
5
6
7
64
128
8
36
7
8
S
68
134
9
38
7
8
S
68
140
10
38-40
9
10
S/M
72
146
11
40
9
10
M/L
72
152
12
40-42
9
12
L
72
158
13
42
9
12
L
76
164
14
42-44
11
12
L
84
164
15
Детские и подростковые джинсы, брюки, шорты
Россия
Талия, см
Бедра, см
Рост, см
18
41 — 43
41 — 43
50
18-20
43 — 45
43 — 45
56
20
45 — 47
45 — 47
62
20-22
46 — 48
47 — 49
68
22
47 — 49
49 — 51
74
22-24
48 — 50
51 — 53
80
24
49 — 51
52 — 54
86
24-26
50 — 52
53 — 56
92
26
51 — 53
55 — 58
98
26-28
52 — 54
57 — 60
104
28
53 — 55
59 — 62
110
28-30
54 — 56
61 — 64
116
30
55 — 58
63 — 67
122
30-32
57 — 59
66 — 70
128
32
58 — 61
69 — 73
134
34
60 — 62
72 — 76
140
36
61 — 64
75 — 80
146
Детские и подростковые юбки
Россия
Талия, см
Бедра, см
Рост, см
86
49 — 51
52 — 54
81 — 86
92
50 — 52
53 — 56
87 — 92
98
51 — 53
55 — 58
93 — 98
104
52 — 54
57 — 60
99 — 104
110
53 — 55
59 — 62
105 — 110
116
54 — 56
61 — 64
111 — 116
122
55 — 58
63 — 67
117 — 122
128
57 — 59
66 — 70
123 — 128
134
58 — 61
69 — 73
129 — 134
140
60 — 62
72 — 76
135 — 140
146
61 — 64
75 — 80
141 — 146
152
63 — 65
79 — 83
147 — 152
158
64 — 67
82 — 87
153 — 158
164
66 — 68
86 — 90
159 — 164
170
67 — 70
89 — 94
165 — 170
176
69 — 71
93 — 97
171 — 176
182
70 — 73
96 — 101
177 — 182
188
72 — 75
100 — 105
183 — 188
Детское нижнее бельё
Россия
Международный INT
Талия, см
Рост, см
30
5XS
51 — 53
92 — 104
31
4XS
52 — 54
104 — 116
32
3XS
53 — 55
116 — 122
33
XXS
54 — 56
122 — 127
34
XS
55 — 57
122 — 127
35
XS
57 — 59
128 — 134
36
S
58 — 61
128 — 134
37
S
61 — 63
140 — 146
38
M
63 — 65
140 — 147
39
M
67 — 69
147 — 154
таблица высоты школьных и детских столов, парт и стульев
Общие размеры школьных парт и стульев, детских столов регулируются соответствующими ГОСТами и СНиПами. Они четко определяют какими именно по высоте должны быть парты, скамейки, стулья и как эти размеры соответствуют росту детей и их возрасту. В соответствии с этими ростовыми группами подбирается учебная мебель в школы и в детские образовательные учреждения.
Таблица соответствия роста учеников ростовым группам школьной мебели
Ростовая группа
Рост ученика (см)
Средний рост ученика (см)
Школьный класс
Высота столешницы парт (см)
Высота сиденья стула (см)
1
100-115
105
д/с
460
260
2
115-130
120
д/с
520
300
3
130-145
135
начальный или 1 класс
580
340
4
145-160
150
1-3 класс
640
380
5
160-175
165
4-7 класс
700
420
6
175-190
180
7-11 класс
760
460
7
190 и выше
195
колледжи, техникумы, ВУЗы
820
500
Таблица соответствия роста детей ростовым группам детской мебели
Ростовая группа
Рост ребенка (см)
Средний рост (см)
Высота столешницы стола (см)
Высота сиденья стула (см)
00
до 85
75
340
180
0
85-100
90
400
220
1
100-115
105
460
260
2
115-130
120
520
300
3
130-145
135
580
340
Таблица роста ребёнка по месяцам
Вес и рост малыша – это важные критерии, с помощью которых можно судить о нормальном развитии крохи в том или ином возрасте. При значительных отклонениях в большую или меньшую сторону проводится медицинское обследование, помогающее исключить различные патологии развития. В статье можно найти таблицу роста ребенка по месяцам, а также много другой полезной информации.
Рост ребенка по месяцам до года
Каждый малыш индивидуален. Мальчики, как правило, выше и весят больше, девочки немного отстают от них. Нельзя назвать четкую границу этих показателей. Несмотря на это, в медицинской практике все же используются определенные критерии. Предлагаем рассмотреть их для мальчиков и девочек.
Длина тела мальчиков и девочек от рождения и до года: таблица (росто-весовые показатели)
Возраст в месяцах
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
44
46
48-51
54
55.5
1
48.5
50
52.5-56.5
58.5
60.6
2
52
54
56.3-60.5
62.5
64
3
55
57
59.3-63.2
65.5
67
4
57.5
59.5
61.7-66.2
68
71
5
59.6
61.5
63.7-68
70
72
6
61
63
65.4-69
71.8
74
7
62
64.5
66-71
73
75.5
8
64
66
68.5-72.8
73.5
75.8
9
65
67
69.5-75
76
80
10
66.3
68.5
71-75
76.5
81.5
11
67.5
69.5
72.5-76.5
77.5
85
12
68.5
71
73.5-79
80.9
85.2
В таблице видно, что средние нормы длины тела отличаются. Если ваш кроха немного ниже или выше, чем нормальные значения, не стоит волноваться. Возможно, дело в генетических особенностях его организма. Заподозрить патологию может только врач.
Какой максимальный рост новорожденного
Стандартный рост детей, появившихся на свет, составляет около 50-55 см. Маленьким считается рост до 45 см. Часто встречаются довольно крупные малыши, когда длина тела плода равна 60 см. Как бы там ни было, здесь все зависит от генетических особенностей ребенка и наличия у него тех или иных отклонений. Отзывы врачей также свидетельствуют о том, что у высоких родителей рождаются высокие детки.
От каких показателей зависит скорость прибавки веса и роста
Что может повлиять на эти показатели? Каждый человек индивидуален, поэтому его показатели также могут носить индивидуальный характер. Например, у одного 6-летнего ребенка наблюдается интенсивный рост, а у другого малыша в этом возрасте прирост практически не происходит, но в будущем он догоняет своих сверстников.
Кроме этого, параметры зависят от таких факторов:
Вскармливание новорожденного (грудное, искусственное, по требованию или по часам).
Наличие врожденных или приобретенных патологий (пороки сердца, проблемы с пищеварением, болезни других внутренних органов).
Генетические особенности организма, проблемы с усваиванием некоторых компонентов.
Активность карапуза.
Половая принадлежность (мальчик или девочка).
Нередко у малышей наблюдаются незначительные отклонения от графика. Если при этом анализы в норме, карапуз активен, хорошо кушает и чувствует себя удовлетворительно, нет повода волноваться. Бить тревогу родителям нужно при значительном отклонении от нормы. В такой ситуации консультация со специалистом должна быть обязательной.
Каким должен быть рост крохи до месяца
Рост новорожденного от появления на свет и до месяца должен в среднем увеличиваться до трех сантиметров. В таком темпе кроха растет вплоть до трех месяцев. После этого прирост немного замедляется. Следовательно, если ваш карапуз родился с длиной тела 53 см, то к четырем неделям он достигнет 56 см. Мальчики нередко растут быстрее и их рост может составить к месячному возрасту 56-57 см.
При нормальном развитии дети до года набирают в среднем 70-80 см.
Средние нормальные показатели для мальчиков и девочек
В соответствии с параметрами ВОЗ (Всемирной организации здоровья) предусматриваются такие нормы для мальчиков:
Для девочек:
Этими данными могут пользоваться как медицинские работники, так и родители.
Рост и набор веса у детей с рождения и до полугода
Особенности набора массы тела и роста у детей первых шести месяцев жизни следующие:
У месячного младенца прибавка составляет 500-600 г.
Длина тела крохи увеличивается на 2.5 см у девочек и на 3 см у мальчиков. Для гармоничного развития младенца медики рекомендуют грудное вскармливание. При искусственном вскармливании новорожденный должен получать 86-122 грамма смеси за один прием.
Через два месяца масса тела увеличивается приблизительно на 700-800 г.
Рост к двум месяцам в общем увеличивается на 6 см, а окружность головы на полтора сантиметра.
У трехмесячного младенца прибавляется около 800 г и 2.5 см в длине тела.
В четыре месяца грудничок набирает примерно 700-750 г, а рост его увеличивается еще на 2.5-3 см.
К концу пятого месяца набор веса достигает еще 700 г, а прирост около 2.5 см.
К полугодовалому возрасту длина тела карапуза составляет еще на 2.5-3 см выше, а вес увеличивается примерно на 600 г.
Важно отметить, что у недоношенного ребенка эти цифры могут отличаться от нормы, что не считается патологией. Такие дети уже к годовалому возрасту догоняют своих сверстников.
Соответствие веса и роста ребенка до года
Мама и папа, заботящиеся о своем чаде, контролируют прибавку массы тела и роста ребенка.
Рассчитать нормальные показатели можно по простой формуле:
М(кг)=м+800н
Где М – это вес малыша, м – масса тела при появлении младенца на свет и н – возраст крохи в месяцах.
Данные о том, как младенец набирает массу тела и рост обычно фиксируются педиатром или фельдшером в специальной медицинской карте. Родители могут также записывать для себя эти показатели, используя специальные весы и ростомер. Если полученные во время измерения цифры не будут соответствовать норме на несколько грамм или сантиметров, не стоит беспокоиться. Незначительные отклонения вполне допускаются и не считаются патологией.
Насторожить маму и папу должно отклонения в весе ребенка более или менее чем на 350 грамм. Это указывает на наличие тех или иных проблем. Такому карапузу лучше получить комплексное медицинское обследование.
Таблица прибавки роста у грудничков до года
Как уже было сказано, на увеличение длины тела малыша влияют многие факторы, в частности, генетические особенности организма. Скачки роста наиболее отчетливо заметны в период с третьего по четвертый месяц жизни и с шестого по восьмой. В этот период карапуз может прибавить целый сантиметр только за одну ночь.
Для расчета нормальной длины тела грудничка используют такую формулу:
Л(см)=100-8(4-н)
Здесь Л – нормальная длина тела, а н – это возраст ребенка.
Напомним, что отклонение от нормы на несколько сантиметров не считается патологией. Мальчики могут расти быстрее, девочки немного медленнее. Кроме этого, на данные показатели сильно влияет конституция тела самого карапуза. Часто бывает так, что у высоких родителей рождаются высокие детки.
Что еще нужно знать о росте и весе новорожденного
Каждая мамочка помнит, что в роддоме длина тела и вес младенца тщательно измеряется сразу после рождения и в последующие дни в одно и то же время. Особое внимание уделяется малышам с низкой массой тела и недоношенным детям. Что нужно знать родителям:
В норме новорожденный должен набирать 15 г веса на 1 кг массы тела.
Рост оценивается через месяц после появления крохи на свет. Прирост должен составлять не менее 2.5-3 см.
Так называемые «рывки роста» у карапузов наблюдаются в период с 2 по 3 и с 6 по 8 неделю жизни.
Разница роста и веса у мальчиков и девочек к концу первого месяца жизни составляет примерно 1-2 см и 300-400 г.
Данные записываются в медицинскую карту ребенка при осмотре у врача. При сильных отклонениях от нормы маленький пациент должен быть отправлен на дополнительное обследование.
Сколько должен весить малыш от 3 до 6 лет
В таблице можно найти подробную информацию о весе малыша в возрасте от трех до семи лет.
Эти показатели являются средними и могут отличаться от данных в таблице. Если вес ребенка высокий или очень высокий, родители должны проконсультироваться с диетологом и пересмотреть меню своего чада. Возможно, малыш получает слишком много углеводов. При отставании в весе консультация врача также необходима. Это поможет исключить рахит и другие патологии.
Ростовка для детей
Детские размеры одежды отличаются от взрослых. Предлагаем вашему вниманию таблицу замеров детской одежды. Таблица размеров для детей от рождения и до 14 лет:
ВОЗРАСТ
РОСТ (см) мальчики
РОСТ (см) девочки
С рождения
50
50
Полгода
69
65
Один год
76
75
Два года
88
85
Три года
98
95
Четырехлетний ребенок
100
98
Пять лет
115
113
Шесть-семь лет
123
120
Восемь лет
127
125
Девять лет
134
133
Десять-тринадцать лет
154
152
Четырнадцать лет
160-165
155-167
В таблице видно, что в годик длина тела карапуза должна составлять около 75-76 см, а к 14 годам до 165 см. Для более точного выбора одежды можно воспользоваться следующими данными:
Стоит отметить, что в период интенсивного роста одежду для детей следует покупать с небольшим запасом, так как уже через полгода она может быт мала ребенку.
Подробно о размерах детской одежды и обуви можно узнать в нашей статье.
Соотношение возраста, веса и роста у детей от 7 до 13 лет
Данные показатели врачи измеряют не только у малышей, но и у подростков. Для вас средняя шкала этих значений (общие стандарты).
Возраст в годах
Вес мальчики в килограммах
Вес девочки в килограммах
Рост мальчики в сантиметрах
Рост девочки в сантиметрах
1
10-11
9-10
70-79
70-77
2
12-13
11-14
83-92
80-90
3
13-16
13-16
96-99
90-99
4
15-19
14-17
98-110
95-104
5
18-22
16-20
104-116
100-114
6
19-24
19-23
116-121
110-120
7
21-27
21-27
118-128
117-129
8
24-31
23-30
128-135
125-130
9
26-34
26-35
130-146
130-140
10
30-38
30-36
135-147
133-147
11
32-40
31-42
147-151
147-150
12
36-49
38-50
145-155
145-151
13
39-53
42-53
149-158
143-155
Данная линейка содержит средние показатели, которые могут отличаться от нормы в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Многие подростки имеют свой график роста.
Как правильно измерить рост ребенка в домашних условиях
Как правило, малыши рождаются приблизительно с одинаковым ростом. Мальчики на несколько сантиметров выше девочек. Дальнейшее развитие может носить индивидуальный характер. Родители должны следить за тем, как растет их чадо. Высчитать рост ребенка можно в домашних условиях с помощью обычного сантиметра. Сделать это можно как для грудного, двухлетнего, трехлетнего, четырехлетнего, пятилетнего, шестилетнего, семилетнего, восьмилетнего ребенка и старше.
Чтобы определить точный рост нужно попросить его стать у стенки, прижав к ней пяточки, лопатки и затылок. После этого отмечается наивысшая точка. Сантиметром измеряется рост. Эти простые правила помогут с точностью определить длину тела первоклассника и детей постарше. Если необходимо вычислить рост новорожденного, нужно выполнить процедуру, положив кроху на ровную поверхность.
Подробный календарь развития малышей от рождения и до года можно найти в нашей статье.
Каковы причины слишком быстрого роста
Существуют определенные нормативы роста, свидетельствующие о здоровом развитии дошкольника, школьника и подростка. Иногда наблюдается слишком стремительное увеличение длины тела ребенка. Это может объясняться генетическими особенностями или указывать на такие патологии:
Синдром Марфина.
Синдром Клайнфельтера.
Активные занятия спортом.
Конституциональное ускорение роста.
Детский гигантизм.
Эозинофильная аденома.
Состояния, провоцирующие быстрый рост детей, носят временный или постоянный характер, могут быть врожденными или приобретенными. Именно поэтому так важно контролировать этот показатель, своевременно посещать педиатра и других специалистов.
Причины низкого роста
Медленный рост детей – это довольно частое явление. Спровоцировать такую проблему могут различные генетические заболевания, но чаще это связано со следующими факторами:
Плохой сон.
Курение сигарет в раннем возрасте.
Неправильное питание, когда кроха употребляет слишком много вредных углеводов.
Сладкие газированные напитки. Они ведут к уменьшению кальция в костной ткани.
Постоянное недоедание.
Отравление организма свинцом.
Болезни пищеварительной системы (болезнь Крона).
Если ребенок не вкладывается в графики нормального роста и его длина тела значительно отстает от нормативов, его следует обязательно показать врачу. Медицинское обследование поможет исключить опасные патологии.
Нередко причина низкого роста заключается в гормональных нарушениях. Малыша следует обязательно показать эндокринологу.
Как посчитать индекс массы тела ребенка
Для расчета индекса массы тела нужно воспользоваться такой формулой:
ИМТ=вес ребенка : рост малыша в метрах в квадрате
Например, если ребенку 3 года. Рост его составляет 1 метр, а вес 15 кг. ИМТ=15 : (1*1) = 15. Полученные данные сопоставляются с таблицей.
Из таблицы видно, что ИМТ 15 для трех лет является нормальным. Если показатели ниже или выше нормы, следует искать причину такого отклонения.
Центильные таблицы развития
На приеме у детского врача мамы и папы часто слышат от специалиста о так называемом центильном коридоре или интервале. Центильные таблицы можно увидеть ниже.
С помощью таких таблиц врач ставит оценку и прогноз развития малыша. При отклонениях от нормы маленького пациента направляют на дополнительные обследования.
Видео
А вот что говорит о росте детей известный педиатр Евгений Олегович Комаровский.
Возрастные таблицы нормы роста и веса детей 🚩 Развитие ребенка
В первую очередь родители должны отслеживать происходящие у их малыша физические изменения, чтобы понимать всё ли с ним в порядке. Для этого мамам с папами следует знать нормы показателей физического уровня мальчиков и девочек, соответствующие каждому возрасту.
Родителей всегда волнует вопрос физических параметров их растущего чада, особенно в сравнении с другими детьми. Но нужно понимать, что не стоит сравнивать своего малыша с более высоким погодкой или пытаться перекармливать худенькую дочку лишь потому, что соседская девочка такого же возраста имеет более упитанный вид. Физические данные ребёнка зависят от многих факторов.
К факторам, оказывающим влияние на рост и вес детей, относятся:
Пол.
Весовые и ростовые показатели при рождении.
Наследственный фактор.
Наличие врождённых патологических заболеваний, сбоя в хромосомном наборе.
Питание.
Социальные условия проживания.
Мальчики зачастую выше и крупнее девочек. У низкорослых родителей в большинстве случаев рождаются дети, которые никогда не будут отличаться высоким ростом.
Доказано, что грудничок на искусственном вскармливании гораздо быстрее набирает вес, чем грудничок, которого мама кормит грудным молоком. Об этом свидетельствует и статистика, приведённая ВОЗ. Причём зафиксировано, что за последние 20 лет нормы роста и массы тела младенцев до года снизились на 15-20%. Это объясняется тем, что в последнее время большинство мам предпочитают вскармливать своё новорождённое дитя естественным способом. В связи с этим, в 2006 году таблицы нормативов роста и веса детей были откорректированы под развитие современных деток.
Таблицы детских весовых и ростовых параметров, разработанные ВОЗ, считаются наиболее приемлемыми для определения параметров физического развития ребёнка. Ведь все нормативы в таблице имеют удобную для применения градацию, состоящую из следующих показателей: средний, низкий либо высокий, ниже либо выше среднего.
Как правило, мальчик прекращает своё физическое развитие к 17-18 годам. Девочка же перестаёт развиваться в 19-20 лет. Ребёнок на пути формирования во взрослого половозрелого человека проходит несколько этапов:
Новорождённый возраст.
Грудничковый возраст.
Ранний возраст.
Дошкольный возраст.
Школьный возраст.
Пубертатный период.
Возраст младенца от момента рождения до 1 месяца считается крайне важным этапом в жизни малыша. Новорождённый период является базой для дальнейшего развития.
В течение грудничкового периода (с 1 месяца до 1 года) малыш стремительно развивается. В раннем возрасте от 1 года до 3 лет у крохи происходит активное формирование эмоциональной системы. Дошкольный возраст длится от 3 лет до 6-7 лет, когда ребёнок проходит следующий этап интенсивного физического развития, становления нервной системы и мозга.
В течение школьного периода (7-17 лет) ребёнок формируется психологически. Ближе к середине этого этапа подросток начинает стремительно расти, его тело сильно меняется. Этот период жизни является крайне важным и волнительным в жизни любого человека. Именно в школьные годы происходит становление личности человека, он переживает подростковый кризис и пубертатное созревание. У девочек примерный возраст пубертата — 11-12 лет, мальчиковый пубертат начинается после 12-13 лет.
Родителям во время полового созревания подростка стоит быть особенно внимательными к своим чадам, ведь в это время может возрастать количество психологических и физиологических проблем. Подросткам необходимо давать больше заботы, участия и особенно тщательно следить за их рационом и эмоциональным состоянием, советовать бывать больше на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности.
По данным таблицы ВОЗ легко оценивается физическое развитие младенца независимо от способа вскармливания. Однако при этом стоит учитывать, что каждый малыш индивидуален и развивается по-своему. Отклонение от средних норм не нужно связывать с каким-либо патологическим процессом. Кроме ростовых и весовых нормативов необходимо учитывать их соотношение и ежемесячную прибавку. Для отслеживания физического развития ребёнка используется антропометрический метод.
Обязательной и важной процедурой является взвешивание и измерение роста новорождённого младенца. Первичную оценку уровня физического развития малыша врач-педиатр проводит в соответствии с таблицей ВОЗ. Для определения пропорциональности тела новорождённого, врач измеряет, помимо ростовых и весовых параметров, окружности груди и головы. В случае выявления недобора массы тела в оперативном порядке предпринимаются меры.
В течение первых 6 месяцев жизни младенец интенсивно растёт. При этом развитие происходит неравномерно. Например, в летний период младенцы при обилии витамина Д развиваются куда быстрее. Во сне, как считается, детки тоже растут стремительнее.
Существует росто-весовой норматив для младенца с рождения и до годовалого возраста. По версии ВОЗ прирост малыша в течение первого года жизни должен располагаться в следующих пределах:
Первые 3 месяца жизни – прибавка в росте от 3 до 4 см.
Возраст от 3 до 6 месяцев – увеличение роста на 2-3 см.
Возраст от 6 до 9 месяцев – прибавка роста от 4 до 6 см.
Возраст от 9 до 12 месяцев – прибавка 3 см.
Нормальный вес только что родившегося младенца колеблется в диапазоне от 2500 г до 4500 г. По данным ВОЗ за месяц привес младенца должен быть примерно 400 г. В возрасте от 6 месяцев до 1 года масса малыша обычно увеличивается не меньше, чем на 150 г. При оценке скорости прибавки веса нужно учитывать массу тела младенца при рождении.
Ростовой и весовой стандарт учитывает помимо прочего половую принадлежность новорождённого. Зачастую мальчики быстрее растут и набирают массу более высокими темпами, чем девочки. Потому ВОЗ была разработана отдельная таблица ростовых и весовых нормативов для мальчиков и таблица этих показателей для девочек.
Рост малышей в возрасте от 1 года до 3 лет начинает замедляться и прирост составляет около 10 см в год. Привес в среднем колеблется от 2 до 3 кг.
В возрастном диапазоне 3-7 лет телосложение малышей начинает меняться. Отмечается активный рост ног, увеличение головы, наоборот, замедляется. Физическое развитие ребёнка в этот период отличается неравномерностью:
в возрасте от 3 до 4 лет среднее увеличение роста составляет 4-6 см, веса – 1,5-2 кг;
у пятилетки в среднем увеличение роста составляет 2-4 см, веса – 1-1,5 кг;
шестилетний малыш вырастает в среднем на 6-8 см, масса тела увеличивается на 3 кг.
В течение лета малыш активнее всего развивается. Этому способствует большая физическая нагрузка, обилие солнца, свежего воздуха и достаточное потребление витаминов.
В 6-8 лет у школьников начальных классов начинается довольно напряжённый период в их жизни. Маленький школьник испытывает непривычные нагрузки, что может сказаться на его физическом развитии. Родителям необходимо тщательно следить за изменениями физических показателей своих детей. При малейших отклонениях от нормальных ростовых и весовых показателей стоит проверить младшеклассника у специалиста и, в случае необходимости, предпринять меры для устранения их причин.
Шкала среднего веса и роста детей от 11 до 17 лет имеет довольно большой разброс показателей. Это объясняется тем, что дети в этот период претерпевают наиболее сильные физические изменения. Этот возрастной цикл характеризуется становлением сначала ребёнка подростком, а затем подростка половозрелым человеком. Период полового созревания подростков имеет ряд особенностей.
Активный рост девочек происходит в возрасте от 10 до 12 лет.
Мальчики интенсивнее всего развиваются в 13-16 лет.
Скачок роста спровоцирован всплеском гормонов в пубертатный период.
Соответствие роста и веса в этот период зачастую бывает весьма условным.
Во время пубертатного периода нередко подростки отличаются избыточной массой тела.
Норма веса и роста ребёнка — весьма условное понятие. Этот параметр зависит от многих факторов и не всегда является следствием патологических заболеваний. На возрастную таблицу нормы роста и веса детей нужно лишь ориентироваться. Но если ребёнок, вне зависимости от возраста, слишком активно набирает или теряет вес, показатель его роста сильно отличается от нормативов, то следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу, генетику, эндокринологу и невропатологу.
Размер одежды для детей по возрасту: таблицы, примеры размерной сетки
Время чтения:
11 минут
Взрослые люди обычно знают, какая цифра отмечена на их одежде, так как параметры человеческого тела не меняются десятилетиями. С детьми труднее: они стремительно растут, и родители вынуждены высчитывать детские размеры ежегодно, а по началу – ежемесячно. Производители ползунков, бодиков и младенческих рубашечек обозначают на ярлычках одежды для детей размеры по возрасту или росту. Чтобы приобрести удобную вещь для дошкольника или подростка, нужно вычислить его точные метрические данные, сняв мерки с помощью портновского сантиметра.
Разнообразие размерных сеток
Многие российские производители шьют вещи для грудничков и подростков по ГОСТу, учитывая метрические данные: до 7 лет – рост, от 7 до 18 – обхваты груди (ОГ), бедер (ОБ), талии (ОТ), шаговый шов. Рекомендуем посмотреть: размеры одежды для новорожденных по месяцам.
Чтобы узнать, при каком росте 36 детский размер, а при каком 40, нет надобности сверяться с таблицами. Обозначения на ярлычках совпадают со значениями метрик и чередуются через 6 единиц: 26, 32, 38, 44 или 30, 36, 42, 48 см.
Если рост малыша оказался междуразмерным, ориентируйтесь на большую цифру. Обозначения на одежных бирках, основанные на остальных метриках, соответствуют числам от 18 до 42.
Пример: малышу с ОГ и ОТ 58 см подойдет кофточка 30 размера, а с ОГ и ОТ 60 см – 30.
Если фирма добросовестная, заявленные ею размеры детских футболок и джинсов отвечают действительности. Но ГОСТ-документация носит исключительно рекомендательный характер.
картинка кликабельна
Изготовители не обязаны ее придерживаться, поэтому многие перешли на европейский стандарт или создали личные размерные таблицы. Метрики в них отличаются от общепризнанных, поэтому при отоваривании в фирменных магазинчиках, стоит поискать на сайте товаропроизводителя раздел Size Chart либо Sizing Guide (размерная сетка). Информацию можно найти в сети по запросу «название бренда Size Chart» или прочитав отзывы об интересующей марке.
Еще одна сложность заключается в том, что не все дети развиваются по стандарту: первый семилетка может быть худеньким, второй – плечистым, третий – и вовсе «богатырем». Перед тем как определять размер детской одежды, следует выяснить параметры ребенка и сверить их со значениями, внесенными в Size Chart или в стандартизированные таблицы детских размеров одежды.
Как снять мерки
В процессе обмеривания юный модник должен быть в белье, иначе результаты получатся некорректными. Для нахождения размера по росту ребенка нужно произвести один замер – расстояние от макушки до пяток. До двух лет рост измеряется лежа, затем – стоя. Это связано с тем, что маленькие непоседы не могут удерживать спину в ровном положении.
Но все же желательно снимать и оставшиеся мерки, потому как определять размер одежды по росту ребенка не всегда правильно. Такие вещи рассчитаны на среднестатистических детей, а каждый малыш индивидуален: один выше и тоньше, другой – ниже и тяжелее.
Принцип снятия мерок:
ОГ. Протяните ленту по кругу, чтобы она касалась наиболее выпуклой точки грудной клетки и проходила вдоль подмышечных впадин.
ОТ. Обведите ленту вокруг талии так, чтобы она пролегала через ее узкую часть. Немного округлите значение, чтобы пуловер не сжимал выступающий животик.
ОБ. Обмотайте лентой бедра так, чтобы она дотрагивалась до самого выпирающего участка ягодиц.
Шаговый шов. Измерьте промежуток от паха до щиколотки, если планируете прикупить штаны, либо до воображаемого края, если нужны шорты.
Длина рукава. Померьте пространство от предплечья до запястья. Этот показатель необходим только для подбора свитеров, кофт, рубашек с полным рукавом.
На заметку
При обновлении гардероба нужно использовать не все метрики. Основное внимание при обновлении верха уделяется ОГ и длине рукава, низа – шаговому шву и ОБ.
Определение заветного номера по снятым меркам
Размерные сетки детской одежды по возрастам и метрическим показателям обобщены для мальчиков и девочек младше 14 лет, имеющих сходные комплекции. Малышам трехмесячного возраста обоих полов подойдут распашонки 20–22 детского размера.
Таблица размеров детей до года:
Возраст (мес.)
Рукав
Грудь
Рост
Бедра
Вес
Талия
Шаговый шов
Россия
1
14
43
50
=ОГ
3
=ОБ
16
18
2
16
45
56
4
18
3
19
47
62
5
20
20
3–6
21
49
68
7
48
22
22
6–9
23
51
74
9
49
24
24
9–12
26
53
80
11
50
27
Рекомендуем
При поиске маечек, сшитых в РФ, опирайтесь на объем груди. Подходящий размер детской одежды может соответствовать табличному росту, превышающему рост обмеряемого на десяток миллиметров. Объясняется это тем, что часть изготовителей делает выкройки по минимальному объему груди.
Таблица размеров одежды для детей от 1 до 7 лет:
Возраст
Рукав
ОГ
Рост
ОБ
Вес
ОТ
Шаговый шов
Россия
1
26
53
80
53
11
50
27
24
1,5
28
54
86
54
12
51
31
2
31
55
92
56
14
52
35
26
3
33
56
98
58
15
53
39
4
36
57
104
60
18
54
42
28
5
38
58
110
62
21
55
46
6
41
59
116
64
25
56
50
30
7
43
62
122
67
28
58
54
Если метрики междуразмерны, ориентируйтесь на крайнюю цифру. Особенно если планируется закупка вещей для новорожденных. Малыши подрастают быстро, поэтому изделие уже скоро станет ему впору. До года дети вырастают на одну размерную величину примерно за 3 месяца, до 4 лет – за полугодие, после 4 – за 12 месяцев.
Таблица размеров детских брюк и предметов верхнего гардероба для школьников до 14 лет:
Возраст
Рукав
Грудь
Рост
Бедра
Вес
Талия
Длина брюк
Россия
8
46
65
128
70
32
59
58
32
9
48
68
134
73
33
61
61
10
51
71
140
76
35
62
64
34
11
53
74
146
80
36
64
67
36
12
55
75
152
82
38
65
70
38
13
55
78
158
85
40
67
74
40
14
55
81
164
88
43
69
77
42
Определять размеры одежды для подростков разных полов нужно по разным таблицам. Поскольку пропорции тел у детей старше 14 лет приближаются к мужским и женским, и их фигуры существенно разнятся, размерные ряды для них называются «Подростковыми» и разделяются по половой принадлежности.
Таблица размеров для девочек и мальчиков 14–18 лет:
Россия
26
28
30
32
34
36
38
40
42
44
Рост
110–117
123
129
135
141
147
146–152
152–158
165
171
Объем бедер
М
56–59
62
67
71
75
79
83
86
89
92
Ж
79–82
82–86
90
94
Объем груди
М
50–52
56
60
64
68
72
78
79
85
87
Ж
77
82
86
90
Не рекомендовано полагаться только на показатели роста. К примеру, выяснив, какой размер при росте 152 см, нельзя сразу отправляться за лосинами, так как эта цифра значится в двух столбцах: под числами 38 и 40. Следует измерить обхват бедер. Если он составит 80 см, надо искать лосины с маркировкой 38. А если 85 см – 40.
Соответствие размеров РФ vs зарубежные страны
В бутиках и на интернет-просторах можно найти мальчишечьи и девичьи наряды, сшитые не только на отечественных фабриках. Зарубежные компании используют иные одежные сетки, что вносит сумбур в детский шоппинг. Чтобы упорядочить его, производители стараются придерживаться усредненных значений обхватов груди и бедер, свойственных детям соответствующих возрастных групп. Однако многие из них либо большемерят, либо маломерят. Поэтому лучше пользоваться сетками конкретных магазинов. Дополнительно смотрите: таблицы с Американским размером одежды на русский.
В отличие от СССР-их маркировок, китайские ориентированы на возраст. Размерные ряды USA включают как числовые, так и буквенные символы. Первые соотносятся с возрастом, вторые являются сокращениями от слов: детский размер L – large, S – small, M – medium.
На заметку
На ярлычках детской одежды может быть промаркирована буква Т. Число перед Т указывает на возраст: 2Т – 2 годика, 3Т – 3 годика. А сама буква – на то, что маечка произведена для деток с «грудничковой» комплектацией: с плотным торсом, но короткими ручками и ножками. Вещи с размерами 2 и 2Т будут сидеть на двухлетнем ребенке совершенно по-разному.
Европейские сетки универсальны для крох до 2 лет. Параметры одежек для мальчишек и девчонок старше этого возраста нужно смотреть по разным таблицам. Они содержат абсолютно непохожие обозначения.
Зная, в каком возрасте 140 размер у девочек (в 10-летнем), ошибочно оформлять онлайн-заказ на такие же вещи для мальчиков. Для них нужно подыскивать одежду с другой цифрой на ярлыке – 7.
Чтобы сопоставить, какой русский размер одежды равен 16 китайскому или 5 европейскому, воспользуйтесь таблицей. Смотрите так же: детский размер США на русский на Алиэкспресс.
USA
Примерный возраст
Европа девочки
Европа мальчики
РФ
Китай
0/3
0–2 мес.
56
0
18
3/6
6
68
6
20
6/9
9
74
8, 10
22
S, M
12
80
12
24
2-2Т
2 года
92
24
28
3Т
3
98
0
30
3
4Т
4
104
1
4
5–6
5
110
2
5
S
10
140
7
38
10
M, L
12
152
9
40
12
XL
16
164
12
42
16
И напоследок несколько советов
Чтобы ребенок надевал новый костюмчик с удовольствием, недостаточно знать, при каком росте 28 детский размер или 36. Необходимо снимать мерки и сверять их с метрическими данными в сетках заинтересовавших брендов. Но даже таких мер может не хватить. Иногда у производителей складывается собственное мнение о параметрах детей в определенных возрастах. Поэтому при выборе одежды иностранного производства помните:
Одежда из Франции маломерна.
Германские производители часто большемерят.
Американские вещи характеризуются большемерными параметрами.
Важно
Указанные в разделах Size Chart на сайтах, реализующих китайскую одежду, размеры по годам для мальчиков и девушек бывают неправильными в обе стороны: и в меньшую, и в большую. Доверяйте таким размерным сеткам только, если вещи производятся на государственных фабриках КНР.
Если ребенок обгоняет сверстников в высоту, покупайте для него более просторную одежду. Для низких детей с крупной комплекцией сгодятся вещи с маркировкой X (2X, 3X). Они имеют стандартную длину, но более свободный крой.
Едят ли вегетарианцы яйца, молоко, сыр, мед и другие спорные продукты?
Здравствуйте, уважаемый читатель! Сейчас вы узнаете ответ на вопрос: едят ли вегетарианцы яйца, молоко, сыр, молочные продукты, мед. Я адекватно отвечу на эти вопросы и объясню понятными словами без навязывания идеи вегетарианства. Так что присаживайтесь поудобнее.
Чтобы адекватно подойти к вопросу о продуктах в рационе вегетарианства, сначала нужно знать какие виды вегетарианцев вообще существуют. Подробно об этом можно почитать вот здесь. Но я все же кратко повторюсь уже конкретнее с упором на названные выше продукты в рационе каждого из вегетарианцев.
Виды вегетарианцев и их рацион
1. Лакто-ово-вегетарианство. Если человек вегетарианит для здоровья, то помимо растительной пищи, можно кушать яйца, молоко, молочные продукты и мед.
Если вегетарианец этичный, есть ограничение — почти все сыры (делаются из фермента из желудка теленка, получить который можно лишь убив его). Бывает так, что этический вегетарианец ест только не оплодотворенные яйца, т.к. оплодотворенные — это уже зародыш новой жизни.
В общем при этическом отношении суть лакто-ово-вегетарианства следующая — никто не должен умереть при получении продуктов питания. Если данный вид питания принят чисто для здоровья, обычно человек не руководствуется этими принципами.
2. Лакто-вегетарианство. Разрешено кушать растения + молоко, молокопродукты. В данном случае из рациона исключаются яйца — любые, независимо от того какие они.
При этическом отношении молоко и продукты из него покупаются у сельских коров, т.к. промышленные животные подвергаются мучениям и жестокости при выдаивании молока. Суть этического лакто-вегетарианство в том, чтобы никто из животных не подвергался не только смерти, но и излишней жестокости при получении продуктов питания.
3. Ово-вегетарианство. Такие вегетарианцы едят растения + яйца. Из рациона исключаются любые молочные продукты, обычно из-за непереносимости лактозы или из-за диагноза врача. Обычно в данном случае этический фактор отсутствует.
4. Вегантсво (строгое вегетарианство). В пищу разрешена только растительная пища: фрукты, овощи, семена, орехи, грибы, мед. По этическим соображениям мед также часто исключается, т.к. пчелы подвергаются жестокому обращению при его производстве.
Суть этического веганства, чтобы не причинять никаких страданий любым живым существам. Поэтому такие веганы также не носят меховые шубы и изделия из натуральной кожи.
У данных людей очень развито сострадание к животным. Но иногда это перерастает в ненависть к мясоедам с потасовками и людскими жертвами. В данном случае имеет место фанатизм или психическое отклонение вегана.
Ответы на вопросы: едят ли вегетарианцы…
1. Едят ли вегетарианцы яйца (куриные, перепелиные и т.д)? Да, большинство вегетарианцев ест яйца, особенно в начале вегетарианства. Со временем необходимость в них может отпасть и человек переходит, например, на лакто-вегетарианство. А лично вы как считаете, можно ли вегетарианцам есть яйца?
2. Едят ли вегетарианцы сыр? Как мы выяснили выше, при производстве сыра нужно убивать телят. Большинство вегетарианцев по этой причине твердый сыр не едят. Не знаю насколько точны данные, но адыгейский сыр не содержит этого фермента. Проверяйте сами, т.к. сыр я не ем никакой. Есть также веганский сыр (не из молока).
3. Пьют ли вегетарианцы молоко, кефир, сыроватку и др. молочку? Все зависит от группы выше. Большинство вегетарианцев пьет молоко и ест молочные продукты. Но каждый решает сам — будет это промышленное молоко из пакета или натуральное домашнее от добрых людей, которые хорошо относятся к коровкам.
4. Едят ли вегетарианцы мед? Мед — растительный продукт, получаемый из пыльцы цветов и сладких выделений растений. Большинство вегетарианцев употребляет мед и продукты пчеловодства. Многие веганы мед не едят по этическим соображениям, т.к. с пчелами могли обращаются жестоко. О выборе качественного меда можно почитать здесь.
5. Едят ли вегетарианцы желатин? Нет, не едят, это полностью не вегетарианский продукт. Получается путем выпаривания костей животных, что противоречит даже самой мягкой форме вегетарианства. Из желатина часто делают желе, десерты, йогурт, сладости, кисели. В составе продуктов в 90% случаев его пишут, но не всегда.
6. Едят ли вегетарианцы рыбу, морепродукты, икру, крабовые палочки? Нет, не едят. Это плоть живого существа, как ее не назови. Хотя можно назвать правильно — мясо рыбы и мясо кальмара, мясо устрицы и т.п. Это тоже мясо, как например мясо курицы. Подробнее почему вегетарианцы не едят дары моря, можно прочитать в этой статье.
7. Едят ли вегетарианцы насекомых? Нет. Это живое существо, тут то же самое что и с морепродуктами.
8. Едят ли вегетарианцы шоколад? Нет, он хоть и делается из бобов, но содержит также в себе тропических тараканов — обитателей бобовых деревьев. Избавится от этих тараканов невозможно при производстве шоколада, поэтому 5-10% шоколадки — их частички. А вы как относитесь к шоколаду и конфетам?
9. Едят ли вегетарианцы маргарин, чипсы и прочие супермаркетные радости? К сожалению, большинство вегетарианцев едят всякую дрянь и химию. Особенно это касается этических вегетарианцев и веганов. При этом не учитывается сколько вреда наносится природе и животным при производстве этих суррогатных продуктов. Возможно, некоторым вегетарианцам следует пересмотреть свою позицию и учесть этот момент.
Конечно, у каждого человека свои мотивы что кушать, а что нет. Каждый, кто выбрал вегетарианство, уже молодец! Мотивы не так важны, потому что любая осознанность человека уже улучшает собственную жизнь человека и жизнь на планете в целом.
Вегетарианство приносит пользу даже, если приверженец эгоистично хочет позаботится о своем здоровье и отказывается от мяса лишь по этой причине. Этим он уже спасает многих животных и делает вклад в оздоровление социума и природы, хочет он того или нет.
Лично я ем только растительную пищу. Это можно было бы назвать веганством, но я ем ее в сыром виде, т.е. не варю, не жарю, не запекаю и т.д. Это называется сыроедением. Кому интересно, что это такое почитайте тут.
Я ощущаю на себе лично, что такое питание самое оптимальное для человека, животных и планеты. А вы как считаете, так ли это?
Это все, что я хотел сказать на тему спорных продуктов, которые едят и не едят вегетарианцы. Каждый выбирает сам, что ему кушать, а что нет. Не нужно кидаться в крайности и делать то, к чего вы не готовы. Все получится, нужно лишь делать шаги к своим целям, пусть даже если эти шаги совсем маленькие.
Если вам нужна помощь с вегетарианством и сыроедением, избавлением от зависимостей, вы попали по адресу. Этот блог и я лично помогу вам с этим. Если есть вопросы по статье, задавайте ниже в комментариях, я с удовольствием отвечу и подскажу что не ясно. До скорых встреч!
Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных статей!
Едят ли вегетарианцы яйца, рыбу и молочные продукты
Когда речь идет о «зеленом» питании, не утихают расспросы и споры по поводу едят ли вегетарианцы яйца в разном виде? Аналогичный вопрос возникает о рыбе, молочных продуктах. Чтобы ответить на этот вопрос, стоит вернуться к определению «вегетарианец» и вспомнить, какие группы их бывают.
По определению, вегетарианец — это человек, добровольно отказавшийся от употребления красного мяса. Существует 3 основные группы приверженцев такого выбора:
строгие, они же веганы. Предполагается полное исключение животной пищи, в том числе меда и продуктов пчеловодства. Поощряется сыроедение. Процент таких – самый маленький среди вегетарианцев;
лактовегетарианцы. Эти представители «зеленых» употребляют в пищу яйца, молочные продукты, мед;
лица, употребляющие в пищу рыбу, море- и молокопродукты, яйца и даже мясо курицы (редко и в небольших количествах).
Еще есть классификация на фрукторианцев и многих других, которые не просто противники убойной пищи, а употребления некоторых растений, считая их живыми организмами. Но процент таких людей минимальный.
Итак, среди всех не строгих, большинство вегетарианцев едят яйца и молоко, считая это нормальным, так как животное не страдает от того, что отдает ценные продукты.
Существуют разногласия между теми, кто потребляет рыбу и теми, кто ест исключительно растительную пищу. Вторые считают, что ловля рыбы — это насилие по отношению к живому организму, а потому такая пища не должна находиться в рационе вегетарианца. В то же время к тем, кто потребляет яйца и молоко, претензий как таковых нет. Животные не страдают. Возможно и наоборот – брать молоко коровы, которая готова его отдать, более гуманно, чем заставить мучиться животное от переполненного вымени.
Теперь вы знаете, едят ли вегетарианцы яйца в разных видах. Приверженцы такого варианта употребляют их в разном виде. С точки зрения физиологии и здоровья, стоит отметить, что это более щадящая диета и менее опасная, так как организм получает ценный белок и жир. Особенно это положительно сказывается на спортсменах, для которых недопустимо голодание, требуется грамотное восстановление белково-углеводного окна.
Интересно! Большинство врачей вообще противники веганства, считая, что растительный белок не дает организму всех нужных ему аминокислот. То есть усваивается не полностью.
Касательно того, можно вегетарианцам яйца, ответ положительный, что следует из описанного выше. Главное не переусердствовать. Собственно, это актуально для всех продуктов.
Чем заменить яйца вегетарианцу в рационе и в выпечке
Противники употребления данного продукта, а также убежденные веганы, считают, что яйца — это не родившиеся цыплята, а потому такую пищу относят к негуманной и убойной (в отличие от молока, например). Кроме того, к своим доводам «против» относят большое количество жира (более 70%) и холестерина. Таков ответ на вопрос – почему вегетарианцы не едят яйца, в том числе выпечку с их использованием.
Интересно! Желток является источником качественного холестерина – холина, а также витаминоподобного вещества инозитола, который участвует в углеводно-жировом обмене и крайне важен для растущего организма.
Стоит отметить, что немало заведений общественного питания предлагают блюда с заменителями яиц, о чем имеется соответствующая маркировка. Это позволяет веганам питаться не только дома, а и кафе, разнообразив тем самым свой рацион.
В то же время, в магазинах не на каждом продукте есть подобная пометка, что ограничивает выбор готовых, в частности мучных продуктов. Поэтому имеет смысл узнать, чем заменить яйца в выпечке для вегетарианцев и спокойно готовить дома.
Итак, заменителями яиц являются:
вода или иная жидкость в рамках рецепта;
овсяные хлопья;
измельченные семена льна;
пюре из бананов;
измельченный сыр тофу (для омлета, например).
Кроме этого, можно купить добавку в виде порошка, которая создана специально для веганской выпечки. Продается в лавках здоровых продуктов, кондитерских магазинах. Перед покупкой нужно обязательно уточнить способ изготовления и наличие маркировки «для веганов» или нечто подобное.
Едят ли вегетарианцы молочные продукты
Как упоминалось выше – да, есть группы среди «зеленых», которые пьют молоко, едят сыр и творог. Есть, кто выбирает только один молочный продукт, а остальное заменят растительным аналогом. Например, молочный сыр, творог – на тофу, молоко — на овсяное, миндальное.
Стоит отметить, что от натурального коровьего молока отказываются только веганы в пользу растительных аналогов. Мотивом такого решения служит убеждение, что забор молока человеком лишает потомство прокорма.
Если вы из их числа, заменить ценный высокопитательный продукт можно соевым, гречневым, овсяным, миндальным и многими другими видами молока.
Интересно! Притча: посадили двух узников в камеры и сказали, что те могут попросить любой один продукт или питье. Один выбрал мясо, а второй молоко. Приходит смотритель через время, смотрит, тот, кто выбрал мясо, лежит без сил. А тот, кто выбрал молоко – полон энергии, сил и красив лицом.
Это говорит о высокой питательной ценности данного продукта. Не менее ценны и его аналоги из бобовых, злаков и орехов. Если в вашем окружении есть вегетарианцы, яйца и молоко которые не употребляют, предложите им качественные аналоги, приведенные выше.
Едят ли вегетарианцы рыбу
Как упоминалось в самом начале, есть представители, которые употребляют разные сорта рыбы и морепродуктов, при этом считают себя вегетарианцами. Но это несколько противоречит концепции зеленого питания, так как рыбу перед использованием отлавливают и убивают. Поэтому логичней будет отказ вегетарианцев и от рыбы.
Это верно, что отлов рыбы не столь жесткое действие по отношению к живому организму, как охота или забой на ферме. Но, тем не менее, это связано с умерщвлением плоти с ее последующим разделением на части.
Вторая сторона медали – немало рыб умирает собственной смертью еще в воде. И это не связано с деятельностью человека. Например, осетровые во время нереста погибают сразу, как отметают икру.
Таким образом, говоря о том, едят ли вегетарианцы яйца куриные, рыбу, пьют ли молоко, нельзя дать однозначную оценку таким «зеленым». Тем более, что к вегетарианству каждый человек приходит по разному мотиву и ставит разные задачи – одни хотят решить проблему лишнего веса, другие очистить организм и так далее.
Правильным можно считать умеренность. Если человек только принял решение отказаться от мяса, рыбы, молока, делать это нужно постепенно.
No tags for this post.
Кто такие веганы и что они едят
Бытует мнение об огромной полезности веганства для здоровья, насколько оно соответствует реальности и практично ли это? Давайте разбираться вместе с журналом «КтоТакой.com»
Кто такие веганы?
Веган — человек, отказавшийсяот употребления всего разнообразия мясного и молочного (за исключением грудного при вскармливании новорожденных) продовольствия, а так же прочих веществ и добавок, в производстве которых используются продукты животного происхождения, включая одежду, бытовую химию и косметику.
Движение берет свои истоки с середины прошлого века. Приверженцем растительной пищи из Великобритании, Дональдом Уотсоном, было проведено и опубликовано расследование о подробностях изготовления молочных продуктов.
Дональд Уотсон — основатель веганского сообщества, соавтор термина «веган»
В следствии общественного резонанса образовалась небольшая группа людей во главе с данным деятелем, полностью исключивших из потребления молочное питание.
По прошествии пары лет Дональд организовал первое «Веганское сообщество», главными целями которого являлись: агитация пользы рациона без продуктов животного происхождения, этичность такого выбора и важность для окружающей среды.
В ноябре 1944-го года был введен в обиход термин «веган», образованный от слова vegetarian, путем выбора первых 3-х и последних 2-х букв.
Списки продуктов
Принципы веганства прямо основываются на строгом разделении типов продуктов, так что же можно и нельзя употреблять в пищу?
Что едят веганы
Семейство бобовых: фасоль, соя, нут, чечевица, горошек;
кондитерские изделия без желатина: с маркировкой пектин и агар-агар;
специи: перец, куркума, ваниль, горчица;
сухие завтраки;
фрукты и сухофрукты;
Что не едят веганы
постное мясо любых птиц;
жирное мясо крупных животных;
«живые» морепродукты: рыба, креветки, мидии;
субпродукты: колбасы и сосиски;
орехи: грецкие, кедровые, фисташки, арахис.
Как вы считаете веганство — полезно для организма?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Смотрите так же на «КтоТакой.com» — Кто такой агроном?
Типы веганства
Веганство разделяется на несколько течений и каждое имеет свои взгляды, что же их отличает?
Сыроедство
Сыроедство — это практически самостоятельное движение, в основе которого лежит питание свежими продуктами, иначе говоря в том виде, в котором они произрастают.
Рацион на 90% составляют: овощи, фрукты , зелень и семена. За редким случаем в эту категорию попадают злаковые.
Остальные 10% составляют сухофрукты и свежевыжатые соки.
Классическое веганство
Пожалуй, самая строгая система питания из существующим в рамках этого мировоззрения.
Если в остальных ветках течения допускается употребление в пищу молоко, яйца, орехи и мед, то традиционное веганство отличимо бескомпромиссным отношением к любым продуктам животного происхождения, как правило из этических соображений.
Лакто-веганство
Эта группа питается предпочтительно любыми молочными продуктами, не перечащими классическому списку разрешенных продуктов, однако имеют табу на потребление яиц.
Этому есть вполне логичные доводы: из яйца могли бы появиться птенцы, что приравнивает съедение родового кокона к убийству. Меню блюд этого течения намного разнообразнее, в следствии чего лакто-веганы отличаются наилучшим самочувствием.
Ово-веган
От прошлого подтипа отличаются прямой противоположностью рациона — уже из наименования становиться ясно то, что эти люди допускают употребление яиц. Это странно ввиду того, что поедание яиц убивает жизнь заложенную в желтке, а в ходе производства молока животное не погибает.
Выбор яйца в качестве единственного источника животных белков чреват негативными последствиями: они не перекрывают суточную необходимость протеина для организма, поэтому приходиться повысить потребление растительных продуктов с содержанием белка.
Ово-Лакто-Веганство
Этот образ питания практикуется большей массой веганов. Как становится понятно, запрет распространяется только на мясные продукты, а все производные допустимы в пищу.
Преимущество такого подхода в сбалансированном и разнообразном рационе, который становится гарантом получения всех необходимых веществ для организма. Если сказать о пользе веганства, то именно здесь она имеет место быть.
Веганы-пескетарианцы
Самая лояльное ответвление. Ограничения распространяются только на мясо теплокровных животных, основываясь на точке зрения близости сельскохозяйственного скота к людям.
Другими словами пескетарианцы не гнушаться рыбой, устрицами и моллюсками.
Полу-веганство
Течение так же известно как флекситарианство. Это словосочетание берет от слова гибкий (flexible) и собственно вегетарианец. Диета подразумевает потребление минимально необходимого объема мяса в дополнение к растительной пище, точный объем дозволенной массы продукта не установлен.
Этот вид наименее губителен для здоровья кишечника.
Причины веганства
Задумываясь о мотивах людей разделяющих веганство становиться понятно: за этим стоит не только здоровое питание, но иные причины:
Этика
Подразумевается, что отказ от употребления мяса и животных продуктов снизит спрос на промышленное животноводство, в связи с чем уменьшатся страдания самих животных.
Так же не разделяется эксплуатация зверей в целях получения выгоды посредством развлечения, самый яркий пример — цирк или зоопарк.
Читайте так же на «КтоТакой.com» — Кто такие пацифисты?
Здоровье
Существует убеждение в положительном воздействии веганства на пищеварительную систему и человеческий организм в целом.
Одно из комплексных исследований конца прошлого столетия говорит о снижении смертности от болезней сердца среди приверженцев этого течения на 25% в сравнении с мясоедами.
Так же доказано повышение риска раковых заболеваний в связи с употреблением мяса.
Экология
Бытует мнение о уменьшении истощения природных запасов благодаря веганской диете. Джон Роббинс, автор сборника книг о вегетарианстве, заявляет:
Джон Робинс — «Количество затраченных растительных продуктов на вскармливание скота значительно превосходит количество производимого из него мяса.»
Примерно похожее соотношение относиться к вопросу использования участков для земледелия и животноводства.
Психология
В ряде случаев веганство может стать следствием расстройств приема пищи, к примеру основной симптом орторексии — испытание чувства вины и тревоги перед убитым животным, оказавшемся на обеденном столе.
Непереносимость продуктов
Молоко
По допустимости этого продукта нет единого мнения. С первого взгляда все просто: рогатый скот не погибает отдавая молоко человеку, однако у ово-веганов имеются множественные доводы, ввиду которых употреблять молочную продукцию запрещено.
Говоря о промышленном масштабе, они считают что корова подвергается разнородным истязаниям, кормлению антибиотиками, манипуляциям с теленком и.т.д, ведь задача производителя — добыть как можно больше молока.
Помимо этого корова производит молоко только в лактационный период, в следствии чего ей приходится часто рожать, а появившиеся телята тут же забиваются на мясо.
Яйца
По идее яйца тоже должны быть обнаружены запретом, из них же могут вылупится птенцы, что не вяжется с принципами веганства. На это ово-веганы разработали следующую лазейку: употреблять яйца только из инкубатора вместо натуральных куриных.
Полагается, что изначально яйцо полученное искусственным путем не имеет отношения к природе. Однако лакто-веганы не разделяют данную точку зрения, считая ее натянутой.
Мед
Многие веганские течения в недоумении о запрете меда. Хотя существует вполне обоснованное мнение, почему есть этот продукт не слишком этично. В корне этого лежат следующие причины:
Матку пчелиного роя убивают раз в два года, для замены на более продуктивную и молодую;
Извлекая мед из соты погибает некоторое количество пчел;
Замена меда на сахарные сиропы зимой может вызвать различные недуги у пчелы.
Основываясь на этих доводах исключается употребление любых продуктов пчеловодства.
Орехи
Веганы так же и как вегетарианцы до некоторого времени употребляли орехи, до того момента как Министерство сельского хозяйства США приравняло их к мясу и рыбе, на основании высокого содержания сходного с животным белка. Таким образом бюрократия задела идеологический устав веганства.
Мода, тренд
На сегодняшний день веганство не просто стильная диета, а тренд имеющий популярность во всем мире. Каждый день открываются специальные лавки и рестораны рассчитанные только на растительную пищу, а журнал Форбс объявил это десятилетие годом веганства.
По статистике различных служб доставки пищи в США с 2018 года отмечается неспадаемость роста заказов блюд из веганского меню.
Проблемы и недостатки веганов
Большая нагрузка на пищевую систему
По началу, переход на новую систему питания может пагубно сказаться на пищеварительном тракте: запоры, диарея и.т.д, более того, новоиспеченный веган будет восполнять нехватку витаминов увеличением количества потребляемой пищи, что чревато кишечной непроходимостью.
Недостаток аминокислот и витаминов
Аминокислотная недостаточность усиливается тем обстоятельством, что в растительных продуктов белок преимущественно связывается пищевыми волокнами, что затрудняет доступность для пищеварительных энзимов.
Проблемы с суставами
Ввиду недостаточности животного белка, а конкретно омега-3 и прочих питательных элементов снизится качество желчи в следствии чего развивается застой. Это негативно сказывается на составе синовиальной жидкости. Результатом чего становится дефицит смазки в суставе, что приводит к истиранию и болям.
Проблемы с выбором еды в кафе
Проблема имеет место быть в малых городах, где носители подобного стиля питания единичны. В мегаполисах сеть питания давно адаптировалась к требованиям данного течения.
Гормональные нарушения
Нерадивые фермеры зачастую используют искусственные половые гормоны для ускоренного роста и увеличения производительности на животных, с мясом которых гормоны попадают в организм человека и воспринимаются как свои собственные, при смене рациона питания происходят гормональные сбои из-за непоступления данных веществ.
Психологическая нагрузка
С моральной точки зрения изменение списка потребляемых продуктов является большим стрессом: человек испытывает потребность в привычных ему мясных блюдах, что становится испытанием на котором ему приходиться концентрироваться.
Вопросы о веганах
Чем веган отличается от вегетарианца?
Не смотря на родство понятий существует стойкая разница между ними. Первое течение более узконаправленно в выборе продуктов питания. Классическое вегетарианство же отказывается только от мясных продуктов.
Где ударение в слове «веган»
Перекочевав из иностранного сленга слово сохранило и произношение, в котором ударение делается на гласную в первом слоге — так что корректно говорить «вЕган«.
Плюсы и минусы вегетарианства. Чем заменить мясо в рационе?
Среди фуд-трендов современности уверенно разместился отказ от ряда, по бытующему мнению, вредных для организма продуктов. Вопреки вековым традициям, в список часто исключаемых продуктов зачастую попадает и мясо. Люди осознанно приходят к вегетарианству по разным соображениям. Кто-то подкрепляет своё решение этическими взглядами и не хочет быть причастным к убийству животных ради человеческих потребностей. Другие уверены, что исключение животного белка из повседневного рациона поможет очистить организм от шлаков и достичь ощущения лёгкости.
Вроде бы всё это идёт только на пользу нашему телу, но давайте поговорим не только о безусловных плюсах, но и о минусах, с которыми можно столкнуться при сокращении своего рациона методом отказа от мяса.
Позитивные эффекты
Абсолютно положительными эффектами, которые окажет на ваш организм отказ от мясных продуктов, можно назвать следующие.
Снижение веса
Полный отказ от мяса поможет вам привести в норму обменные процессы, снизить уровень подкожного жира и, следовательно, справиться с лишним весом. Учёные выяснили, что при неограниченных объёмах и калорийности вегетарианской еды потеря веса происходит без дополнительных усилий. Тем не менее если при вегетарианстве налегать на вредную пищу, то можно легко достичь обратного эффекта. Макароны, белый хлеб, сладости и рафинированные масла — всё это вписывается в рамки вегетарианской еды, но явно не идёт на пользу телу.
Вывод из организма токсинов и шлаков — очищение кожи
Действительно, отказ от мяса отлично способствует очищению организма. Многие вегетарианцы отмечают появление лёгкости и снижение утомляемости в течение дня. кроме того, вывод токсинов и шлаков будет сопровождаться улучшением состояния кожи: исчезнут прыщи, угри и черные точки.
Например, блогер Rachel Crawley делится с подписчиками своей историей избавления от акне. Сначала девушка попробовала отказаться от сладкого и быстрых углеводов и заметила изменения на коже уже после трёх дней эксперимента. Новых воспалений появлялось значительно меньше. Теперь же девушка продолжает узнавать свой организм и пробует веганство — результат налицо, а точнее, на лице.
Снижение риска развития рака прямой кишки и кишечника в целом
Микрофлора кишечника у людей, употребляющих мясо, и вегетарианцев заметно отличается. При переходе на продукты растительного происхождения в кишечнике вырабатывается больше защитных бактерий. Таким образом, ваше тело будет получать достаточно неперевариваемой клетчатки из растительной пищи, которая служит профилактикой злокачественных опухолей кишечника. Вдобавок вы заранее исключите продукты, которые, по мнению ВОЗ, могут потенциально поспособствовать развитию рака: красное мясо, бекон, салями и другие копчёные продукты.
Фото: istockphoto.com
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Среди них — ишемическая болезнь сердца, гипертония и атеросклероз. Карнитин, содержащийся в мясе, запускает в кишечнике химические реакции, негативно влияющие на сердечную мышцу. Однако к сердечно-сосудистым заболеваниям могут привести и рафинированные продукты, и сахар, и злоупотребление растительными маслами, а не только мясо.
Снижение риска сахарного диабета второго типа
Профессор Анастасиос Тумпанакис из Школы Медицинских наук Лондонского университета и его коллеги доказали, что при вегетарианстве снижается уровень холестерина и триглециридов в крови, а уровень гликированного гемоглобина стабилизируется. Более того, ученые выявили улучшение психологического состояния больных диабетом. Отказавшись от мяса, пациенты ощутили снижение признаков депрессии.
Что произойдёт с вашим телом, если вы начнёте ходить по 10 тыс. шагов в день?
Один из самых простых рецептов, чтобы начать худеть и улучшить своё физическое состояние.
Что произойдёт с вашим телом, если делать планку каждый день?
Всего 1 минута в день на пути к идеальной фигуре.
Негативные эффекты
Несмотря на убедительный список плюсов вегетарианства, у отказа от мяса есть и многочисленные минусы. Они ещё раз доказывают, что во всём нужен баланс и осознанный подход. Среди негативных эффектов такие.
Дефицит аминокислот
Растительный белок имеет малый аминокислотный состав и значительно хуже усваивается организмом. Продукты животного происхождения, в том числе мясо, содержат все незаменимые аминокислоты, а в растительных продуктах одной или нескольких таких аминокислот может не хватать. Недостаток белка со временем приводит к нарушениям работы иммунной и репродуктивной систем. К тому же белок, получаемый из мяса, важен для построения клеток, в том числе клеток сердца.
Дефицит железа
Нехватка этого элемента в организме вегетарианца вызвана тем, что в мясе содержится гемовое железо, усваиваемость которого 15-35%. В то же время железо из продуктов растительного происхождения усваивается хуже: от 2 до 20%. Даже молоко и яйца не являются достаточным источником этого вещества.
Фото: istockphoto.com
Дефицит цинка
Недостаточный уровень цинка в организме обуславливается содержанием фитиновой кислоты в бобовых, орехах, семенах и зерновых. Она снижает биодоступность этого элемента. Однако, если в вашем рационе по-прежнему остаются молочные продукты и морепродукты — нехватки цинка можно избежать.
Дефицит кальция
Он провоцируется двумя факторами. Во-первых, та же фитиновая кислота и оксалаты снижают его всасывание. Во-вторых, растительные белки способствуют повышенному выводу кальция с мочой.
Дефицит витаминов D и В12
К сожалению, даже если вы вегетарианец, а не веган, и едите молочные продукты и яйца, вашему организму без мяса всё равно будет не хватать витаминов D и B12.
Дефицит полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот
Омега-3 имеет большое влияние на сердечно-сосудистую систему, глаза и мозг, поэтому очень важно поддерживать уровень этих кислот. Однако если вы решитесь отказаться не только от мяса, но и от продуктов животного происхождения в целом, это повлечёт к нехватке Омега-3 в организме. Соответственно, начнут портиться кожа, волосы и иммунитет.
Фото: istockphoto.com
Вздутие живота
Для перестройки со «всеядного» образа жизни на вегетарианство и оздоровление поджелудочной и кишечнику потребуется время. Из-за нехватки ферментов, содержащихся в мясе, поначалу возможны вздутие живота и газообразование.
Риск развития гастрита
Растительная пища, в отличие от мяса, не содержит буферных белков. Именно они нейтрализуют воздействие кислот, которые могут спровоцировать гастрит, на слизистую. В худшем случае постоянные гастриты могут привести к раку желудка.
Что произойдёт с вашим телом, если вы прекратите тренировки?
Научный подход: как отдых влияет на наше тело?
Как восполнить недостающие вещества без мяса?
Если ваше решение отказаться от мяса окончательное и непоколебимое, то следует искать альтернативные источники недостающих организму веществ. Вот несколько простых советов, которые могут помочь избежать дефицита важных элементов.
Чтобы организм не подвергался дефициту железа, не пейте слишком много чая и кофе. В них содержится танин, который препятствует всасываемости этого элемента. Вместе с продуктами, содержащими железо, потребляйте продукты, в которых есть аскорбиновая кислота. Она улучшает всасываемость в 3-4 раза, а также предотвращает создание нерастворимых соединений с соевым белком.
Во избежание нехватки Омега-3 употребляйте морепродукты, яйца, льняное семя, грецкий орех, сою, в которых содержится альфа-линоленовая кислота.
Для поддержания уровня незаменимых аминокислот, ешьте молочку, сою и искусственно обогащенные нужным аминокислотным составом продукты.
Фото: istockphoto.com
Цинк ваш организм может получить из бобовых, орехов и соевых продуктов. Замачивание, использование проросших зёрен, бобов и семян, а также разрыхлители хлеба — уменьшают содержание фитиновой кислоты и повышают биодоступность цинка.
Уровень кальция помогут поддержать молочные продукты, капуста, листья горчицы, репа, брокколи и сушеный инжир. Кроме того, можно обратиться к специальным добавкам.
Витамины D и B12 можно принимать в лекарственных формах. Баланс витамина B12 рекомендуется поддерживать с помощью продуктов, искусственно обогащенных кобаламином.
Интуитивное питание. Как поддерживать форму без диет и подсчёта калорий?
Есть то, что хочется, и не толстеть — реально. Учимся вместе с экспертом.
Рыба и вегетарианство | Что такое пескетарианство?
«Едят ли вегетарианцы рыбу?» — такой вопрос возникает у многих начинающих вегетарианцев, да и просто людей, не имеющих к этому никакого отношения. Нет, рыбу они не едят, так как вегетарианец — это человек, отказавшийся от мяса всех животных, и рыба в этом случае — не исключение.
Но нередко мы видим, что люди, называющие себя вегетарианцами, не исключают рыбу и морепродукты из своего ежедневного рациона. Их зовут «пескетарианцы».
Что такое пескетарианство?
Пескетарианство — это одна из нестрогих форм вегетарианства. Пескетарианцы полностью отказываются от употребления в пищу мяса птицы и теплокровных существ, но позволяют себе кушать рыбу и морепродукты наряду с молочными продуктами, яйцами и растительной пищей. Почему же люди продолжают употреблять рыбу, но отказываются от другого мяса?
Причины быть пескетарианцем
Часто, пескетарианцы — это люди, которые планируют рано или поздно перейти в вегетарианство, то есть отказаться и от морепродуктов тоже. Ведь на первых порах очень сложно отказаться от всего мяса сразу, особенно, если до этого ел его каждый день. Люди кушают рыбу и морепродукты, постепенно сокращая их количество в своем рационе, и в итоге приходят к полному отказу от мяса — вегетарианству. Так, кстати, организм не страдает от стресса, что его резко лишили всего животного белка на свете, и успевает подготовиться к вегетарианству. Не зря большинство медиков считают пескетарианство правильным переходом в вегетарианство и советуют отказываться от мяса именно так.
Некоторые люди считают, что рыба — существо неразумное, а значит она не чувствует боли во время собственной смерти. И именно поэтому «рыбу не жалко», и можно смело включать в свой ежедневный рацион. Что ж, доказательств этого факта нигде нет, а вот доказательства обратного давно можно найти в интернете. Пусть рыба — существо и менее разумное, чем теплокровные, но боль она все же чувствует.
Также есть люди, которые не кушают мясо теплокровных из-за содержания в нем негативной энергии, которая выбрасывается вместе с адреналином при страхе убийства. У рыбы же, по их мнению, такого страха не существует, следовательно, и негативной энергии с адреналином она в себе не несет. Этот факт тоже является спорным.
Полагаясь на медицинские исследования, люди тоже не спешат отказываться от рыбы. Если про вред мяса теплокровных животных говорили уже неоднократно, то про пользу рыбы мы слышим чаще. В чем же состоит польза рыбы для нашего организма? Это, конечно же, снижение холестерина, насыщение организма качественным белком, улучшение зрения, кожи и волос, нормализация обмена веществ, сброс лишнего веса и многое другое. Также рыба — отличный источник витаминов D и Омега-3, которые имеют большое значение для нашего организма.
Плюсы употребления рыбы
Белки — главный строительный материал организма. Употребляя в пищу рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты, Вы получаете всю необходимую норму белков, и вероятность дефицита белка в организме пескетарианца в этом случае крайне мала. Более того, мясо рыбы переваривается в нашем организме намного лучше и быстрее мяса животных.
Веганам и некоторым вегетарианцам приходится искать дополнительный источник витамина B12. При употреблении рыбы недостатка данного витамина обычно не наблюдается.
В рыбе содержится железо — как негемовое, так и гемовое. Это очень важно, ведь при недостатке железа наш организм не способен обеспечить себя кислородом, начинает ослабевать, появляется постоянная усталость, головокружение, хрипы в легких и головные боли.
При отказе от мяса животных и птицы, но употреблении рыбы, у людей снижается риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
Пескетарианство не только улучшает обмен веществ, но и помогает людям оставаться в форме. Выявлено, что люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, не только самые здоровые, но и самые стройные. При выборе нежирных сортов рыбы, пескетарианство — это еще и отличный способ похудеть.
Пескетарианство — идеальная диета во время беременности, которая содержит в себе все необходимые витамины для будущей мамы и выращивания ребенка. Многие медики отмечают, что рыба в период беременности гораздо лучше и полезнее, чем мясо.
Минусы употребления рыбы
Ловля рыбы отличается не меньшей жестокостью, чем убийство наземных животных. Большинство рыбы умирает еще прямо в воде от невозможности дышать в сети под весом своих братьев. У некоторых даже взрываются глаза. Более того, вместе с нужным уловом в сети попадают черепахи, дельфины, морские котики и киты — многие также задыхаются в сети, и животных, которые не интересуют рыбаков — неважно, мертвых или нет, скидывают обратно в воду. Так что, если животных Вам действительно жалко, то от употребления рыбы лучше отказаться и стать вегетарианцем.
Чистой воды сейчас нигде не осталось. Реки, озера, моря и океаны кишат токсинами, отходами животноводства, мусором, химией и прочими ядовитыми веществами. В связи с этим, употребление рыбы также становится опасным и вредным, ведь рыбы имеют свойство всё это впитывать в себя. От зараженной рыбы и морепродуктов ежегодно умирают сотни тысяч человек. Известны даже случаи смерти в течение нескольких минут после их употребления.
Рыбий жир подавляет действие инсулина, то есть пескетарианство не подходит для диабетиков.
Рыба — сильный аллерген, который не спасает даже термическая обработка. Многие люди не могут употреблять не просто какой-то сорт рыбы, а всю рыбу вообще. Детям включать в рацион рыбу нужно очень осторожно.
Многие считают рыбу основным источником кальция и магния. В этом случае пескетарианство может привести к недостатку этих веществ в организме, так как в рыбе их очень мало. Гораздо больше магния и кальция содержится в семенах кунжута, льна, тыквенных семечках.
Копченая рыба — это блюдо, в котором очень много канцерогенных веществ. Такое лакомство может привести человека к раковым заболеваниям.
Бывшие вегетарианцы — о возвращении к мясу — The Village
«Зеленый» образ жизни становится все популярнее, все чаще появляются веганские лавки, а рестораны вводят вегетарианские позиции в меню. Тем не менее многие, кто много лет питался растительной пищей и задумывался об этических вопросах, все же возвращаются к мясу и продуктам животного происхождения. The Village поговорил с вегетарианцами со стажем о том, почему они вернулись к мясу, как это отразилось на их здоровье и жизненной позиции.
Я не ела мясо семь лет. То есть вообще никакого — ни птицу, ни бульон, ничего, приготовленного с мясом, ни единого кусочка. Помню, случайно попробовала том-ям на курином бульоне в «Доме быта», и мне стало очень неприятно.
Отказалась я ради отказа: до этого я уже бросала курить, есть сладкое, совсем не ела после 18:00 какое-то время, даже если ложилась под утро. Мне нравилось тестировать себя, проверять на прочность.
Это чистое эго: я чувствовала себя лучше других пассажиров в самолете, потому что мне несли отдельное вегетарианское питание, в ресторане можно было десять раз громко переспрашивать, точно ли нет мяса в блюде. Французы на рынке крутили у виска, а я в ответ считала их деревней: прогрессивное человечество мясо не ест.
Потом наконец-то я прозрела и увидела, какая я дура, как это глупо, и стала снова есть. Где-то последние три года, правда, редко, но мясо я ем. Дома я не готовлю мясных блюд, но если оказываюсь в гостях — ем все, что предлагают. У меня нет аллергии, и поэтому мои пищевые привычки и пристрастия стали совершенно незаметными для окружающих: могу есть, могу не есть.
То же самое с сигаретами и алкоголем. Мне просто больше не нужны жесткие рамки для самоопределения. Физически я лучше (легче) себя чувствую на диете, в которой меньше мяса, я люблю и умею готовить овощи и рыбу. Я занимаюсь йогой много лет, она замедляет метаболизм, значит, со временем хочется меньше есть и выбираешь менее калорийную еду. Мне нравится, когда есть выбор, нравится гибкость и свобода диеты омнивора: ем что хочу, когда хочу, где хочу и с кем хочу. И никого не осуждаю.
В 2011 году я путешествовала по Латинской Америке. Моя подруга живет в Сан-Паулу, и у ее отца в пригороде есть фазенда, куда меня пригласили. На фазенде были животные, которых растили, чтобы съесть. Там работали местные, которые со всеми этими животными расправлялись и пускали их на всякие домашние блюда, заморозки и соленья.
В какой-то момент, день на третий, хозяева решили сделать чураско — бразильское барбекю, и поняла, что они решили забить ягненка. Я слышала, какие звуки издавал этот ягненок, ему было очень страшно, он визжал, бился, а потом его убили и приготовили. У меня был стресс от того, что я увидела, что испытывает животное в этот момент, какую сильную негативную энергию это несет.
У меня начался такой бзик, что я употребляю мясо животных, которых убивают и они испытывают невероятный страх. Мне не хотелось никаким образом эту энергию потреблять, плюс эта картинка забоя стояла перед глазами. Я начала потихоньку — сначала отказалась от мяса, потом перестала есть рыбу, где-то в течение года стала есть исключительно растительную пищу.
Было полное непонимание со стороны моей семьи, ведь вокруг столько вкусной еды, а я ем одни салаты и кускус с овощами. Когда путешествовала с друзьями, они закупались разным хамоном, заливали это все сангрией, а я сидела в сторонке. Молочные продукты и яйца сначала были, потом я тоже попыталась их исключить, но где-то через два — два с половиной года у меня начались проблемы с желудком.
Изначально никаких негативных последствий отказа от животной пищи я не чувствовала, наоборот, мне казалось, что даже стало лучше. Но появился странный момент (я, кстати, до сих пор не могу от него избавиться) — я очень быстро стала мерзнуть.
Мой вегетарианский опыт продолжался где-то четыре года, в какой-то момент я пошла к врачу, причем совершенно с другой проблемой, не связанной с питанием, и он направил меня на анализы. Когда я получила результаты, меня спросили: «А у вас есть дети?» Детей у меня нет. Тогда мне сказали, что у меня очень низкие показатели, еще чуть-чуть — и будет все совсем плохо, и если я хочу иметь когда-нибудь детей, то нужно что-то делать. Врачи прописали мне диету, где была вареная курица, индейка, и я потихоньку начала снова это все есть.
Я много лет прожила в Италии и после того, как снова стала есть мясо, вообще перестала отказывать себе во всяких вкусностях. Впрочем, до сих пор не ем свинину, в основном употребляю только говядину, где-то раз в неделю и только в вареном виде, ничего жареного и вредного, ем очень много рыбы. Я стараюсь питаться правильно и могу сказать, что мне стало лучше, в том числе это видно по результатам анализов.
Но я все равно верю, что ты — то, что ты ешь, и, если бы не тот мой поход к врачу, я бы, может, и не вернулась к мясу, но меня заставили задуматься именно медицинские показания. Сейчас я не думаю возвращаться к вегетарианскому образу жизни, я хорошо себя чувствую и не могу себе представить, как можно без сырого лосося или тартара.
основательница бренда одежды Sorelle
Отказ от мяса произошел, скорее, под влиянием окружения, у меня не было никаких мыслей про жалость к животным, мне был интересен сам процесс. Я пыталась научиться медитировать, у меня ничего не получалось, я не могла сконцентрироваться, начала ходить на йогу, и преподаватель тоже навязал мне мысль, что, возможно, стоит попробовать отказаться от мяса, чтобы стать легче, потому что организм якобы пускает все силы на переваривание пищи. Я решила попробовать.
Все получилось быстро — я резко перестала есть птицу и мясо, но оставила рыбу и молочные продукты, правда, ела их очень редко, а яйца могла съесть, только если они были в составе какого-то блюда, например блинов или пирожков.
Опыт продолжался года три, все было хорошо, я чувствовала себя превосходно, легко, у меня было больше энергии, но были проблемы с волосами и я очень сильно похудела. У меня было сухое жилистое тело, и спорт мне на тот момент был даже не нужен. Я пила витамины, много кальция, ела много орехов, хотя их не люблю. В общем, пыталась как-то компенсировать недостаток микроэлементов. Я была в каком-то вечном дзене, в очень дружелюбном настроении — не знаю, действительно ли это связано, но мне кажется, что да.
Все изменилось, когда я начала встречаться с молодым человеком, который ел много мяса. Я на это все смотрела и поняла, что организм тоже начинает просить — мне очень хотелось тоже съесть какую-нибудь котлету или шашлык, но я себя держала. Держала, потому что это уже стало каким-то принципом, что-то вроде «я же уже три года не ем, как я могу сейчас начать, нет, я держусь».
Вернуться к мясу я решила, когда мы были в Грузии. Я начала учиться кататься на сноуборде, а там, в горах, не мясного особо ничего нет — ты ешь либо хачапури, либо помидоры, но тебе тоже этого надолго не хватает. Я тратила на горе весь свой энергетический запас, и у меня просто не оставалось сил. В какой-то момент на горе я психанула, услышала запах еды из киоска, побежала к этому ларьку, взяла два хот-дога и съела их на месте.
С того момента меня уже не остановить, и, честно говоря, никаких угрызений совести у меня нет, меня, наоборот, как будто отпустило. Я сняла эти рамки, начала получать удовольствие, мне действительно просто стало вкусно, еда — это прекрасно.
Ощущения, конечно, совсем другие, мне хочется больше спать, после еды нужно минут 15, чтобы прийти в рабочий режим и включиться. Состояние здоровья в целом не сильно изменилось, но точно могу сказать, что у меня кончились проблемы с волосами. Правда, я немного поправилась, и мне надо заниматься спортом, я вынужденно начинаю больше задумываться о том, что я ем, о том, что это жирно.
Сейчас у меня есть мысль, чтобы делать разгрузочные недели, есть только овощи, вареную еду, не есть мясо, не пить кофе и чай. Если меня спрашивают, советую ли я попробовать вегетарианский образ жизни, я всегда говорю: да, это круто, это классный опыт, и стоит его попробовать на себе.
бренд-менеджер марки Affex
В какой-то момент началась мода на вегетарианство, и мои родители этим тоже заинтересовались. Несмотря на то что меня никто не склонял в эту сторону, я тоже решил не есть продукты животного происхождения. В этом не было никакого этического подтекста, грустные глаза коров меня никак не смущают. Даже хотелось бы сходить на охоту.
В общей сложности я не ел мясо порядка семи лет, правда, отказывался от всего постепенно. Сначала я перестал есть мясо, потом птицу, а потом и рыбу. Яйца я ел, из молочных — только йогурт и сыр, это мой guilty pleasure. А молоко я вообще никогда особо не пил и не хочу. Но я не понимаю людей, которые, например, не едят мясо, но едят рыбу. Это какой-то вегетарианский фашизм — типа рыба такая тупая, а коровы хорошие.
Главная проблема была в том, что еда — это всегда про коммуникацию. Когда люди собираются все вместе за большим столом, это не столько чтобы поесть, сколько чтобы пообщаться, что-то обсудить, прочувствовать через еду какой-то момент или культуру. А когда в большой компании один человек ничего толком не ест, это создает сложности. Он как бы вместе со всеми, но все равно в стороне. Я это ощутил, хотя, в отличие от многих веганов, никогда не кичился своим образом жизни.
Не могу, если честно, назвать каких-то конкретных преимуществ вегетарианской диеты для себя. Вернулся к мясу я так: в какой-то момент мне пришлось жить одному, и, дабы свою жизнь упростить, я начал постепенно, шаг за шагом вводить в нее продукты, которые были вокруг. Тогда появилась новая мода на всякие диеты, здоровое питание, на обезжиренный творог, вареную курицу. И я тоже начал питаться по диете, стараться употреблять полезные продукты, опять исключить красное мясо. Могу сказать, что именно в этот период я чувствовал себя хуже всего.
Так получилось, что я попал к диетологу, и мне сказали, что красное мясо мне необходимо. В итоге сейчас я почти не ем курицу, потому что в нее добавляют слишком много химии и антибиотиков, и не ем свинину, но при этом ем бекон. Сейчас у меня, как я шучу, грузинская диета — я ем много баранины и говядины и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я чувствую себя гораздо энергичнее, слово «энергичный» именно верное — раньше я вообще считал, что у меня синдром хронической усталости или что-то такое, просыпался и уже чувствовал себя разбитым и уставшим.
Еще в детстве я увидела забитую корову и с тех пор думала о том, правильно ли есть животных. Отправной точкой стало прочтение книги Фоера Eating Animals, после чего я резко перестала есть мясо и морепродукты. В книге очень грамотно собраны все ответы на вопросы, и я решила для себя, что есть мясо действительно неправильно. В моем рационе остались молочные продукты, яйца я ела только в каких-то блюдах, не в чистом виде.
Мое вегетарианство длилось три года. Самое главное его преимущество в том, что я открыла для себя огромное количество продуктов, которые раньше не знала и не пробовала, например хумус, гречневую лапшу, тофу, какие-то овощи, которые я раньше вообще не употребляла — репу, тыкву. Ощущение легкости тоже приятный аспект, а еще я стала пахнуть лучше.
Но и с проблемами я столкнулась практически сразу — стала очень сильно полнеть. За время вегетарианства я набрала порядка шести килограммов, которые потом очень тяжело уходили. Еще у меня постоянно были простудные заболевания.
В одну из таких простуд приехала мама, сварила какой-то крепкий куриный бульон и буквально влила его в меня. После этого я очень быстро пришла в себя и стала потихоньку возвращаться к мясу. Начала с птицы, потом постепенно появилось красное мясо, но я до сих пор не ем свинину.
Самое главное, я поняла, что нельзя уходить от своей природы. Когда я попала к диетологу, выяснилось, что у меня первая группа крови. Не знаю, правда ли это, но считается, что это хищники, которым для здоровья и хорошего самочувствия нужно мясо. Я не стала заморачиваться на эту тему и приняла это как данность.
Этический вопрос всплывал и всплывает до сих пор. Возможно, я себя просто оправдываю, но я поняла, что живу в таких условиях и общество построено таким образом, что люди едят мясо животных.
В этом году я снова попробовала перейти на вегетарианство, но выдержала только полтора месяца — у меня появились высыпания на коже, и косметолог снова посоветовал мне вернуться к обычному образу жизни, после чего действительно все вернулось в норму. Еще одной причиной прекращения вегетарианства стали путешествия. Я поняла, что огромное количество различных кухонь построено вокруг мясных блюд, а так как я в целом гастроэнтузиаст, любительница поесть и попробовать новое, я решила, что отказ от мяса просто перечеркивает многие возможности и на самом деле не совсем вяжется с моей общей философией жизни.
Обложка: Tiger Chu — stock.adobe.com
Невегетарианское вегетарианство | Vegetarian.ru
Когда мы ищем персонажей для публикаций, то часто сталкиваемся с тем, что вегетарианцами себя смело называют те, кто таковыми не являются. Сейчас развелось множество разных «-измов» и «-анцев». Давайте с ними разберемся.
— Вы вегетарианец?
— Да.
— А почему тогда вы едите рыбу?
— Ем, но очень редко, бывает, что и мясо ем… А что в этом такого?
Пескетерианцы, фрутерианцы, флекситарианисты — для непосвященного человека эти слова звучат, словно описание армии союзников из фильма «Звездные войны».
И когда такой человек меняет рацион питания в сторону преобладания растительной пищи (например, отказывается от мяса, но продолжает есть рыбу), на вопросы друзей он искренне отвечает: «Да, стал вегетарианцем, но иногда ем рыбу, потому что…».
Такое свободное и необдуманное употребление термина «вегетарианец» приводит к тому, что на философию вегетарианства падают тени в форме рыбьих голов и куриных окороков. Размываются границы понятия, теряется смысл всего, ради чего вегетарианцы становятся вегетарианцами.
И с каждым днем новоиспеченных «рыботарианцев» и «мясотарианцев» становится все больше и больше…
С другой стороны, существует много людей, которые не едят мясо из идейных убеждений или по совету врача, но не причисляют себя к вегетарианцам.
Так кто же такие вегетарианцы и едят ли они рыбу?
Вегетарианское общество, созданное в Великобритании еще в 1847 году, авторитетно отвечает на этот вопрос: «Вегетарианец не ест мясо животных и птиц, как домашних, так и убитых во время охоты, рыбу, моллюсков, ракообразных и все продукты, имеющие отношение к убийству живых существ». Или более лаконично: «Вегетарианец не ест ничего мертвого». Из чего следует, что вегетарианцы не едят рыбу.
По словам Джульет Геллатли (Juliet Gellatley), активистки британского движения за права животных, директора организации Viva!, люди, которые едят рыбу, не имеют права называть себя вегетарианцами.
Если вы уже отказались от мяса теплокровных животных и птиц, но продолжаете есть рыбу и морепродукты, вы — ПЕСКЕТАРИАНЕЦ (от англ. pescetarian). Но это еще не вегетарианство.
Между вегетарианцами и пескетарианцами может быть огромная пропасть во взглядах на страдания живых существ. Часто последние отказываются от мяса млекопитающих, потому что не хотят быть причиной их страданий. Они верят в разумность животных, а вот рыбы… «У рыбы мозг попроще, а значит, она скорей всего не чувствует боль», — оправдывают себя добрые люди, заказывая в ресторане жареную форель.
«В авторитетных научных журналах вы найдете достаточно ярких свидетельств того, что млекопитающие помимо физической боли, могут испытывать страх, стресс, чувствовать приближение чего-то угрожающего, приходить в ужас и даже получать психические травмы. У рыб эмоции не настолько выражены, но существует множество доказательств того, что рыбы тоже испытывают страх и боль. Каждый, кто не хочет быть причиной страдания живых существ, должен перестать есть рыбу», — говорит профессор Эндрю Линзи (Andrew Linzey), директор Оксфордского Центра этичного отношения к животным, автор книги «Why Animal Suffering Matters» («Почему страдания животных имеют значение»).
Иногда люди, решившие стать вегетарианцами, не могут отказаться от рыбы, так как считают, что она необходима для поддержания здоровья — особенно жирные сорта рыбы. На самом деле, аналогичные полезные вещества можно найти и в растительной пище. Например, льняное масло является одним из богатейших источников омега-3 жирных кислот и при этом не содержит яды ртути, которые есть в рыбе.
Существуют ли вегетарианцы-мясоеды?
В 2003 году Американское диалектическое общество признало самым популярным словом года — FLEXITARIAN. Флекситарианист — это «вегетарианец, которому необходимо мясо».
Википедия дает следующее определение флекситарианизму: «Полувегетарианская диета, состоящая из вегетарианской пищи, иногда включающей в свой состав мясо. Флекситарианисты стремятся как можно меньше потреблять мясо, однако полностью его не исключают из своего рациона. В то же время не существует определенного количества потребляемого мяса для классификации флекситарианиста».
Данное направление «полувегетарианства» часто критикуется самими вегетарианцами, так как противоречит их философии. По мнению Джульет Геллатли, понятие «флекситарианизм» совершенно бессмысленно.
Как же тогда назвать человека, который уже вступил на путь уменьшения потребления убойной пищи, но еще не стал вегетарианцем?
Западные маркетологи уже позаботились об этом:
Meat-reducer — буквально «сокращающий мясо» — человек, который сокращает количество мясной пищи в своем рационе. Например, в Великобритании, согласно исследованиям, 23 % населения относится к группе «meat-reducer». Причинами обычно являются медицинские показания, а также неравнодушие к проблемам экологии. Животноводческие фермы производят выбросы метана, который действует на атмосферу земли в 23 раза разрушительнее, чем углекислый газ.
Meat-avoider — буквально «избегающий мяса» — человек, старающийся по возможности вообще не есть мясо, но иногда это у него не получается. 10 % населения Великобритании относится к группе «meat-avoider», они, как правило, уже разделяют идеологию вегетарианства.
«Более четверти респондентов [в Великобритании] заявляют, что сейчас они едят меньше мяса, чем пять лет назад. Мы можем наблюдать изменения в рационе питания населения. Треть членов нашей организации — это люди, которые стараются уменьшить количество мяса в своем рационе. Многие начинают с отказа от красного мяса, чтобы поправить свое здоровье, потом перестают есть белое мясо, рыбу и так далее. И пусть эти изменения изначально вызваны скорее личными соображениями, со временем эти люди могут проникнуться философией вегетарианства», — рассказывает Джульет Геллатли.
Вегетарианские и псевдовегетарианские диеты
Чтобы разобраться раз и навсегда, кто же является вегетарианцем, а кто — нет… заглянем в Wikipedia!
К вегетарианству, в котором СОВСЕМ НЕТ УБОЙНОЙ ПИЩИ, относится:
Классическое вегетарианство — помимо растительной пищи допускаются молочные продукты и мед. Вегетарианцев, которые употребляют молочные продукты, еще называеют лакто-вегетарианцами.
Ово-вегетарианство — растительная пища, яйца, мед, но без молочных продуктов.
Веганство — только растительная пища (без яиц и молочных продуктов, но иногда допускается мед). Часто веганы отказываются от всего, что производится с использованием продуктов животного происхождения (мыло, одежда из меха и кожи, шерсти и пр.).
Фруторианство — только плоды растений, обычно сырые (фрукты, ягоды, плодовые овощи, орехи, семена). Бережное отношение не только к животным, но и к растениям (без яиц, молочных продуктов, меда).
Вегетарианское/веганское сыроедение — в пищу употребляются только сырые продукты.
Следующие диеты НЕ являются вегетарианскими, так как допускают убойную пищу, хотя ее количество может быть ограничено:
Пескетарианство и поллотарианство — отказ от красного мяса, но употребление в пищу рыбы и морепродуктов (пескетарианство) и/или птицы (поллотарианство)
Флекситарианизм — умеренное или крайне редкое употребление в пищу мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.
Всеядное сыроедение — употребление в пищу только сырых или прошедших очень короткую термическую обработку продуктов, в том числе мяса, рыбы и пр.
Если углубиться во все многообразие диет, можно найти немало подразновидностей и новых подподнаправлений с еще более диковинными названиями. Неудивительно, что люди, изменившие свое отношение к мясу на «меньше, реже или совсем без», предпочитают просто и лаконично называть себя «вегетарианцами». Это удобнее, чем долго объяснять двоюродной тетушке, почему ты не будешь есть ее котлеты, и оправдываться, чтобы она не обиделась.
То, что человек уже встал на путь осознанного и более здорового питания, гораздо важнее термина, которым он себя называет.
Так будем же терпимее друг к другу, независимо от того, какой философии питания мы придерживаемся. Потому что, если верить Библии, «не то, что попадает в рот человека, делает его нечистым, а то, что выходит изо рта его, делает его нечистым. (Евангелие от Матфея, гл.15)
Материал подготовлен по мотивам статьи «The rise of the non-veggie vegetarian» by Finlo Rohrer, BBC News Magazine
Всем привет! Давно хотели ? Из этой статьи вы сможете почерпнуть для себя самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые помогут вам уже за несколько месяцев получить эффектный рельеф или объемные руки.
Немного о трицепсе
Трицепс – большая мышца, занимающая всю заднюю поверхность плеча. Основная его функция – разгибание предплечья в локтевом суставе.
Анатомия и строение
Мышца складывается из латеральной, длинной и медиальной головки, соединяемых на локтевом отростке. Медиальная и латеральная начинаются на плечевой кости, а длинная – на лопатке. Важно подбирать упражнения, которые . Именно о таких я вам расскажу.
Особенности тренировок трицепса
Во время большинства упражнений для рук, которые задействуют грудные мышцы, трицепсы тоже задействуются. Исходя из этого важно, чтобы тренировка грудных мышц и тренировка трицепсов проводилась в разные дни.
Последние лучше нагружать 1-2 раза в неделю. 1 раз для новичков, 2 раза для профессиональных атлетов. Этого будет достаточно, если Вы параллельно занимаетесь прокачкой мышц груди и бицепсов.
Упражнения с гантелями лучше упражнений со штангой тем, что подходят для девушек и женщин. Малый вес и большее кол-во повторений убережет от эффекта перекаченных и придаст красивый рельеф.
Изоляционные техники можно использовать в том случае, если трицепс развит непропорционально остальном мышцам рук. В остальных случаях используйте базовые упражнения.
Обратите внимание! Изоляционными называются упражнения, которые направлены на прокачку одной или нескольких мышц. Другие не задействуются или задействуются, но не в полной мере.
Противопоказания к упражнениям
Для прокачки трицепсов используются силовые упражнения. Они противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (суставов в частности): артриты, остеохондрозы, артрозы и т.д.
Упражнения также нежелательны для людей с остеопорозом, аномалиях развития хрящевой ткани и некоторыми видами сколиоза. Отказаться от силовых тренировок должны люди, предрасположенные к инфаркту, инсульту, тромбозу вен и гипертонии. В группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям входят мужчины после 40 лет. Им нужно обязательно провериться у кардиолога перед тренировками.
Отнеситесь серьезно к тренировкам! Перед посещением спортзала Вы должны, как минимум, посетить хирурга. Желательно пройти полный медосмотр. Так вы сможете быть уверены, что тренировки пойдут только на пользу.
Техника и виды упражнений
За счет одних бицепсов не получится. Благо, хорошие трицепсы можно прокачать с помощью 5-7 упражнений. Вот самые популярные из них:
Жим гантели стоя из-за головы.
Разгибание рук с гантелями лежа.
Разгибание в наклоне.
Разгибание рук с гантелью из-за плеча (Французский жим).
Давайте разберем технику каждого упражнения в отдельности
Жим гантели стоя из-за головы
Встаньте прямо и возьмите отягощение двумя руками. Поднимите ее над головой. Боковая сторона гантели должна быть устремлена вверх по диагонали. Это ваша исходная позиция. Далее:
Начните аккуратно сгибать руки в локтях так, чтобы гантель медленно заходила за голову. Вы должны почувствовать, как тянуться фасции.
Продолжайте до момента, пока предплечье не займет положение параллельно полу.
Усилием трицепсов начните поднимать гантели, возвращаясь в исходную позицию. Задержитесь на 1-2 секунды и повторите движение.
Нестандартное упражнение выполняется с 2 гантелями. В этом случае важно следить, чтобы руки не разъезжались в стороны.
Разгибание рук с гантелями лежа
Возьмите 2 гантели и лягте на скамью. Поднимите руки прямо над собой. Далее:
На вдохе начните медленно сгибать руки в локте так, чтобы бока гантелей оказались прямо около ваших глаз.
Задержите руки в такой позиции на 2 секунды, не позволяйте им разъезжаться в стороны.
Верните руки в исходное положение, сделав выдох.
Можно видоизменить упражнение, развернув гантели боковыми частями в стороны. Ваши ладони при этом должны смотреть вперед. Таким образом мы получим именное упражнение – «Жим Тейта». Оно позволяет создать тонизирующий эффект без набора массы. Особенно актуально для девушек, которые хотят похудеть и добиться рельефа
Упражнение очень опасно. Следите за тем, чтобы хват гантелей был надежным. Если гантель упадет, то упадет на грудь, голову или шею.
Разгибание рук в наклоне
Обопритесь на скамью рукой и коленом, выпрямите спину и возьмите гантель в свободную руку. Она должна свободно свисать с боковой стороны скамьи. Согните руку в локте. Далее:
Медленно выпрямите руку так, чтобы она повторила линию вашего туловища. Задержите ее в таком положении на пару секунд.
Согните руку обратно в исходное положение. Повторите предыдущее движение.
«Французский жим»
Может выполняться стоя или сидя. Лучше сидя. Так проще держать равновесие. Проблемы с ним возникают из-за дисбаланса массы. Сядьте на скамью и возьмите в руку гантель, поднимите ее прямо над головой. Боковая сторона должна смотреть в сторону. Далее:
На вдохе начните сгибать локоть так, будто хотите почесать себе затылок. Сгибайте руку до тех пор, пока предплечье не окажется параллельно полу.
Вернитесь в исходную позицию с помощью усилий трицепсов.
Выполнение в условиях спортзала и дома
Для тренировки нам не понадобится много спортивного инвентаря. Все, что нам нужно – гантели (гири) и скамья. Если скамьи и гантелей у вас нет, не переживайте. Их можно заменить подручными материалами.
Тренировка в тренажерном зале
Если вы начинающий, воспользуйтесь следующей программой тренировок. Выполняйте ее 1 раз в неделю. Желательно те же в дни, когда нагружаете ноги:
2-4 подхода разгибаний рук лежа по 8-14 повторений.
2-4 подхода разгибаний рук в наклоне по 8-14 повторений.
«Французский жим»: по 2 подхода на каждую руку 8-14 повторений.
Тренировка в домашних условиях
Дома можно выполнять все ту же программу, купив нужный спортивный инвентарь или заменив его на подручные средства.
В качестве скамьи можно использовать любую возвышенную плоскую поверхность. Например, низенький столик. Можно использовать даже кровать, предварительно постелив на нее несколько ковриков для фитнеса.
Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные песком или водой. Последнее легче первых. Если необходимо добиться еще большего веса – добавьте в бутылку с песком немного воды.
Советы по выполнению
Подходы и повторения
Если вы хотите работать на увеличение массы, возьмите максимальный вес и делайте минимальное кол-во подходов и повторений. Если вы работаете на рельеф — минимальный вес и максимальное кол-во подходов и повторений.
Вот пример работы на массу (осуществляется с 80% от максимального веса):
2 подхода, 8 повторений разгибания рук лежа.
2 подхода, 8 повторений разгибания в наклоне.
По 2 подхода, 8 повторений «французского жима» на каждую рук.
Делайте перерывы в 120 секунд перед переходом к следующему упражнению.
Разминка
Обязательно сделайте разминку перед тренировкой. Особенное внимание уделите суставам. Выполняйте растяжки каждой руки по 10-20 секунд, растяжку плечевого сустава и мышц спины. Дополните это кардио упражнениями. или бег на месте.
После качественной разминки пульс человека составляет от 100 до 140 ударов в минуту. Не меньше.
Самые распространенные ошибки
Новички часто совершают ошибки. Если вы тренируетесь дома, никто не сможет указать вам на них. Придется следить самостоятельно. Можно заниматься перед зеркалом или снять тренировку на видео.
Самые частые ошибки – это:
«Гуляющие локти». Все вышеописанные упражнения выполняются за счет сгибания и разгибания рук в локтях. Очевидно, что под весом гантелей, они будут по началу разъезжаться и шататься. Если «утихомирить» локти не получается – возьмите вес меньше.
Сокращение амплитуды ради большего веса. После полного растяжения, мышца способна сильнее сокращаться. Уменьшая амплитуду в угоду большему весу, вы только снижаете эффективность тренировок.
Опущенный локоть при разгибании в наклоне. Если локоть поднять не полностью, дельтовидные мышцы забирают часть нагрузки с трицепсов.
Полное разгибание в локте. Рука в выпрямленном состоянии должна оставаться чуть-чуть, почти незаметно согнутой. Таким образом мы снимаем нагрузку с суставов.
Прокачка трицепса перед прокачкой плеч или груди. Трицепс тренируем отдельно, грудь отдельно. Иначе вы не сможете эффективно выполнить последующее упражнение.
Не забывайте про правильное питание. . Надеюсь, статья оказалась полезной для вас. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и поддержите обсуждение в комментариях!
Вконтакте
Facebook
Google+
Одноклассники
Как качать трицепс гантелями или штангой в домашних условиях и тренажерном зале
Немного анатомии
Не получится максимально эффективно прокачать мышцу, не зная какие функции она выполняет.
Строение трицепса
Что мы знаем об этой мышце из учебников анатомии.
Состоит она из трех головок: медиальной, длинной и латеральной.
Длинная и латеральная головки образуют рельеф, напоминающий подкову. Если не замечали, то присмотритесь. Обе головки проходят через локтевой сустав, но длинная в отличие от латеральной крепится не к плечевой кости, а к лопатке.
Медиальная головка трицепса расположена выше двух других.
Почти все, кто представляет себе, где находится трицепс знают, что он разгибает руку в локтевом суставе. Но, помимо этого, он еще отвечает за движение руки в плечевом суставе – разгибание плеча и приведение к туловищу.
Жим гантелей сидя из-за головы
Сядьте на стул с жесткой вертикальной спинкой. Вам точно не подойдут кресла-качалки. Возьмите гантели и поставьте их себе на колени – с этой позиции удобно будет их закидывать вверх.
Удобнее делать данное упражнение одной рукой, так как вы сможете второй помогать устанавливать гантель на исходную позицию. Так вы сможете взять больший вес на руку, нежели при синхронном двойном варианте. Кстати, одиночный вариант может помочь вам в случае, когда одна рука сильнее другой.
Поэтому рассмотрим вариант с одной гантелью:
Поднимите согнутую в локте руку с гантелью вверх, чтобы локоть был направлен в потолок. Второй рукой удобно возьмитесь за рабочую, помогая зафиксировать ее в стабильном положении. Можно взять ладонью сверху за локоть – как вам будет комфортнее.
Когда вы будете сгибать руку, гантель уйдет не назад, а в сторону за голову.
При выполнении движения следите за тем, чтобы ваша рабочая рука от локтя до плеча не меняла своего положения.
Плавно опускайте и поднимайте вес.
Выполните 10–12 повторов для данного упражнения в 3–4 подходах для каждой руки.
Если вы на последних повторах не можете разогнуть руку самостоятельно – помогайте второй рукой. Но контролируемое сгибание под силой тяжести гантели рабочая рука обязательно должна выдерживать сама. Это работа «на негатив».
Допускается такое только на последних повторах. Если же это начинается с самого первого повтора – вес слишком большой. Его следует уменьшить, иначе вы рискуете получить растяжение.
Есть вариация этого упражнения, которая затрагивает обе руки:
В этом случае нужно обхватить гантель обеими руками так, чтобы она прошла у вас между большим и указательным пальцем. Выпрямляем руки с гантелью над головой.
Медленно опускаем вес за голову и возвращаем в исходное положение. Гантель при таком варианте уходит не в сторону, а назад. А локти нужно стараться сводить к ушам.
Важно контролировать локти, чтобы они были фиксированы и не двигались во время выполнения движения. В лежачем положении этого добиться проще, так что рассмотрим следующее упражнение.
В этом упражнении работают все пучки треглавой мышцы плеча (медиальная, латеральная, длинная) и локтевая мышца. Выполняется как стоя, так и сидя:
Удерживая двумя руками, заведите гантель за голову, прижав согнутые локти максимально приближенно к голове.
Выдох: разгибайте локти, напрягая трицепс, в верхней точке оставьте локти немного согнутыми, это снимет нагрузку на локти. Не отводите локти в стороны.
Вдох: плавно опустите гантель за голову, не бросая вес на шею.
Выполняйте 4 подхода по 8–12 раз.
Для упражнения потребуется горизонтальная скамья. Работает латеральная, длинная головка трицепса и локтевая мышца.
На одну сторону – ладонью левой руки и коленом одноименной ноги упираемся в скамью. Вторая (правая) нога стопой на полу, а свободная рука держит гантель.
Поднимаем локоть правой руки с гантелей к корпусу, постоянно удерживая неподвижное положение от плеча до локтя. Предплечье перпендикулярно полу.
Выдох: разгибаем локоть, выводя руку в прямую линию с корпусом, максимально сокращая трицепс, на секунду задержав в верхней точке.
Вдох: ещё медленнее опускаем гантель в исходную точку, расслабив трицепс.
Повторить на одну руку 8–12 раз, после чего поменять на вторую. На каждую сторону по 4 подхода.
Почему важно работать над трицепсом
Хорошо развитый трицепс это не только красивый внешний вид.
Как известно наше плечо (участок от локтя до плечевого сустава) состоит из двух групп мышц – сгибателей и разгибателей. За разгибание как раз отвечает трицепс. Следовательно, он участвует во всех движениях, где мы что-то толкаем. Согласитесь, такие движения даже в быту встречаются частенько.
Теперь затронем тему баланса и гармоничного развития. В нашем теле все создано гармонично. Левая сторона тела практически симметрична правой, а передняя часть тела находится в балансе с задней. Это же касается рук. Развитый бицепс должен дополняться таким же трицепсом.
Симметрия и баланс в нашем теле нужны не только для красоты, но и для здоровья. Ведь наши мышцы не только двигают, но и стабилизируют сустав, предотвращая от травм. Поэтому тренировать трицепс нужно не только мужчинам, но и девушкам и женщинам в возрасте.
Разгибание одной гантели в упоре на скамье
Их тоже можно использовать в начале своего атлетического пути. Для обратных отжиманий не обязательно посещать зал: выполняйте их дома при помощи опоры на стул, диван или любую другую подобную поверхность. Желательно, чтобы она не была слишком мягкой. Ноги следует выпрямить и поставить на пятки. Спину также нужно держать прямой, не горбиться и не скруглять плечи.
В данном варианте выполняется разгибание гантели на трицепс только одной рукой. В работу задействована латеральная и длинная головка трицепса, сухожилие и локтевая мышца.
Стоя или сидя, поднимите прямую руку с гантелей над головой, кисть расположена над плечевым суставом.
Вдох: удерживая локоть неподвижно, опускайте гантель за голову, не касаясь лопатки.
Выдох: разгибайте локоть усилием за счет трицепса. Не сдвигайте плечо с места, не выгибайте корпус. При необходимости, в конце можно помогать трицепсу свободной рукой, выталкивая предплечье, либо поддерживая плечо спереди, для стабильности суставов.
Повторите 8–12 раз на одну руку, затем поменяйте. Итак 4 подхода.
Техника упражнения аналогична предыдущему варианту разгибаний двумя руками, но немного упрощена благодаря упору на одну руку.
Стопы вместе, согнув колени, выполните наклон прямой спины вперед, упираясь предплечьем в бедро, стабилизируя положение. Вторая свободная рука держит гантель.
Как в прошлом варианте, прижмите локоть к корпусу, слегка приподняв плечо и развернув корпус в сторону гантели. Предплечье свободно внизу.
Выдох: выполните полное разгибание локтя, сделав паузу.
Вдох: плавно опустите гантель.
Выполните на одну сторону, потом поменяйте, итого – 4х8–12.
Вариант№2
Вариант предполагает такое же положение корпуса и технику разгибания, разница только в упоре на ноги.
Стопы вместе, выполните шаг правой ногой назад, приняв положение полушпагата – правая нога прямая на носке, колено левой ноги под прямым углом.
Левым локтем упритесь в левое бедро.
Правая рука с гантелей прижата к корпусу, также корпус слегка развернут.
Выдох: правая рука выполняет полное разгибание гантели.
Вдох: медленно опускайте гантель вниз.
Поменяйте положение в полу шпагат на другую сторону, выполнив разгибание на левую руку 8–12 раз. На каждую руку 4 подхода.
Техника работы с трицепсом
Упражнения на трицепс можно разделить на два вида: региональные и локальные или как называют в простонародье базовые и изолирующие.
Первые вовлекают в работу кроме целевой мышцы другие крупные мускулы. Например жим лежа узким хватом помимо трехглавой нагружает грудь и переднюю дельту.
Изолирующие упражнения вовлекают в работу целевые мускулы и еще несколько мелких мышц. К примеру, разгибания на вертикальном блоке акцентировано нагружают трицепсы. Задние дельты при этом лишь препятствуют уходу локтей вперед.
Предлагаю рассмотреть упражнения более пристально.
К региональным можно отнести те из них, которые задействуют два сустава:
Жим узким хватом.
Т-жим.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от скамьи.
Отжимания на турнике (верхняя фаза упражнения «выход сил»).
Суть таких упражнений в том, чтобы сосредоточить все внимание на разгибании локтевого сустава, то есть работе трицепса.
Выполняя жим узким хватом следите за тем, чтобы локти располагались как можно ближе к корпусу, кисти не заламывались, а гриф штанги опускался вниз груди.
В исходном положении лягте на спину, сохранив естественный прогиб в пояснице. Возьмитесь за штангу хватом чуть уже или на ширине плеч. Медленным движением опустите штангу в область низа груди. После легкого касания грифом груди перейдите в фазу подъема, но в конце не распрямляйте руки. Оставьте в локтях незначительный угол. Ваши предплечья во время движения должны оставаться перпендикулярными полу.
Т-жим имеет отличия от жима узким хватом. Нагрузка на трицепс в т-жиме больше, ведь мы сильнее сгибаем руки в локтевых суставах. Как это выглядит, вы опускаете штангу также, как и в жиме узким хватом, но гриф должен опуститься не на низ груди, а на ее верхнюю часть. Этого не получится сделать если вы не согнете значительно руки в локтях. Но будьте осторожны, так как неправильная техника или большой вес здесь чреваты травмой!
Но сперва разучите правильную технику! В чем она заключается? В том чтобы сохранять позвоночник в естественном положении и выполнять упражнение только за счет движения в двух суставах – плечевом и локтевом. Не допускайте того, чтобы угол в плечевом суставе был больше 50-60 град. Локти держите ближе к корпусу, не разгибая их до конца в верхней точке.
Обязательно посмотрите видео, которое поможет вам разобраться в правильной технике.
Теперь от сложного перейдём к простому. Можете облегченно выдохнуть.
К локальным упражнениям можно отнести:
Французский жим.
Разгибание рук на вертикальном блоке.
Разгибание рук с гантелью из-за головы.
Разгибание руки с гантелью или на вертикальном блоке в наклоне.
Разгибания рук на вертикальном блоке из-за головы.
Во всех этих упражнениях работает один сустав — локтевой. Плечо же нужно зафиксировать.
Когда вы выполняете французский жим уверенно лежите на скамье, сохраняя позвоночник в нейтральном положении. Лучше использовать изогнутый гриф, он удобнее для кистей. Наши руки от плечевого сустава до локтя должны быть неподвижны и перпендикулярны полу. А вот предплечья напротив сгибаются и разгибаются в локтях.
Что касается разгибаний в любой вариации то тут все просто. Главные правила:
Независимо от положения тела сохраняйте спину прямой.
Отягощение должно располагаться так чтобы максимально нагрузить трицепс, то есть изо всех сил стремиться согнуть руку. Поэтому, при разгибании рук на вертикальном блоке трос тренажера должен быть параллелен плечу. Если вы делаете разгибание руки в наклоне, то горизонтальный наклон туловища и руки будет оптимальным.
Упражнения на трицепс с гантелями выполняют после отжиманий, в качестве завершающего мероприятия перед растяжкой. Сильный трицепс открывает новые возможности для отжиманий, подтягиваний и целого ряда других полезных упражнений. Дряблость кожного покрова на внутренней стороне руки формирует у девушек комплексы и лишает уверенности в себе.
Гантели – это спортивный инвентарь, который применяется для физического развития практически всех мышечных тканей организма. На эффективность манипуляций прямое воздействие оказывает вес гантелей, для укрепления трицепса и повышения его тонуса нужно выполнять 20-25 повторений, исходя из этого и выбирается масса спортивного оборудования.
Для реализации упражнения нужно присесть на стул либо скамью, выпрямиться и прогнуться в нижней части спины. Гантель нужно взять обеими руками, локти направить в потолок. На выдохе гантель поднимается вертикально. В такой позиции руки задерживаются на пару секунд, после чего гантель опускается.
Упражнения для трехглавой мышцы должны максимально напрягать трицепс, для этого применяются гантели, собственный вес, различные опоры, утяжелители и другие дополнительные приспособления. Выполняется аналогично предыдущему варианту.
Для выполнения манипуляции нужно занять прямое положение тело, на ширину плечевых суставов развести ноги, взять гантель двумя руками и расположить за головой. Далее проводятся вышеперечисленные действия, движения осуществляются исключительно в суставе локтя, руки поднимаются вверх на выдохе.
При выполнении этого упражнения нагрузка распределяется не только на трехглавую мышцу, а также на другие группы мускулатуры, поэтому гораздо эффективнее выполнять мероприятие левой или правой рукой.
Тем не менее, это намного сложнее, поэтому некоторое время можно жать гантель обеими руками. Во время упражнения хват можно выбрать нейтральным, другой конечностью обхватывают тело либо просто опускают. Выполняются манипуляции в положении стоя или сидя.
Сначала не получится сохранять плечевой сустав в неподвижном состоянии, тогда во время движений можно придерживать его свободной рукой.
Необходимо занять исходную позу возле какой-нибудь опоры, для этого в неё упираются коленом и рукой. Во вторую руку нужно взять гантель и поднять её, при этом локоть должен сгибаться на 90 градусов.
Предплечье направляется параллельно поверхности пола, именно такая позиция и считается стартовой. На выдохе рука выпрямляется в локтевом суставе, верхняя часть обязательно остается неподвижной. На несколько секунд руки фиксируются в верхней точке и возвращаются в начальную позицию.
Упражнение легко реализуется без стула или скамьи, гантель поднимается одновременно двумя руками.
Упражнения на трицепс с гантелями оказывают отличное воздействие на трехглавую мышцу. Нужно занять лежачее положение, спина и попа плотно прилегают к поверхности опоры.
Упражнение французский жим качает трицепс. Гантели можно заменить на штангу
Гантель нужно взять обычным хватом, руки вытягиваются вертикально. Затем они опускаются вниз на выдохе, на несколько секунд нужно задержаться и выйти в стартовую позу. Эти упражнения на трицепс с гантелями обладают высокой эффективностью.
Девушкам с хорошим физическим развитием следует более эффективно подходить к своим тренировкам, чтобы продолжить развивать свой организм. Желательно не ограничиваться домашними тренировками, необходимо регулярно посещать тренажерный зал. «Продвинутые» занимаются не менее трех раз в неделю.
Профессионалы рекомендуют сочетать классические отжимания, работу со штангой и разводки для изолирующего воздействия на трицепсы.
Необходимо уделить этой группе мышц минимум одну тренировку в неделю, она может выглядеть следующим образом:
Разминка
Классические отжимания 20 раз 3-4 подхода.
Отжимания с упором 20 раз 3-4 подхода.
Разводки в верхнем блоке 15 раз 3-4 подхода.
Французский жим 15 раз 3-4 подхода.
Растяжка.
Упражнения на трицепс первое время могут вызывать сложности в реализации, но с течением времени появляются необходимые навыки. Скорость результата зависит от различных факторов, поэтому следует запастись терпением и ответственно подойти к тренировкам. Необходимо правильно питаться, тренировать другие группы мышц, использовать дополнительные приспособления: мячи, штанги и гантели.
Теперь, когда вы ознакомлены с ключевыми правилами тренировки, можно приступать к программе базовых упражнений на трицепс.
Жим штанги на скамейке узким хватом.
Во время выполнения жима в этом упражнении задействуются сразу три пучка трёхглавой мышцы. Для выполнения вам необходимо: лечь на скамейку, руки располагайте перпендикулярно вашему телу, берите штангу, так чтобы хват был уже плеч. Теперь берите штангу и начинайте аккуратно её опускать, до того момента пока гриф не ляжет вам на грудь.
В программу вашей тренировки также обязательно должен входить и этот жим. В этой разновидности жима также развиваются все мышцы трицепса. Однако здесь вам понадобится EZ -штанга хотя можно использовать и обычную, но не желательно.
Для выполнения разгибаний рук со штангой вам нужно: примите такое же положение, как и в первом упражнении. Теперь начинайте аккуратно сгибать руки, при этом отправляйте вес за голову. После полного опускания, начинайте подъём пока не выпрямите полностью руки. Этот вид жима, по мнению многих профессиональных атлетов, является одним из базовых и наиболее эффективных для быстрого увеличения объёмов трицепса.
Выполнять это упражнение нужно также по пять подходов с десятью повторениями в каждом. Масса, которую вы собираетесь поднимать, должна быть такой, чтобы вы смогли сделать все подходы.
Отжимания с использованием скамейки.
Для выполнения этого упражнения используйте две скамейки.
На одну из скамей расположите ноги, на другой поставьте руки на ширину плеч. Следите за тем, чтобы ваша спина не прогибалась ни вверх, ни вниз. Расстояние от одной скамьи до другой должно быть около одного метра. После того как приняли исходно положение, можете начинать разгибание рук, как только достанете подбородком до скамьи, разгибайтесь. Сделайте так три подхода по 30 повторений в каждом.
Пример тренировки
Трицепс помимо своего существенного вклада в объем рук еще и очень удобно тренировать в домашних условиях. И для этого не потребуется никакого дополнительного оборудования, ну кроме мебели возможно.
В домашних условиях
Какие из рассказанных упражнений можно выполнять дома без специального отягощения? Практически, все базовые движения! Нужно только жимы заменить на отжимания, а в качестве брусьев использовать, к примеру, два стула.
Как можно скомпоновать упражнения? Всегда старайтесь следовать двум простым правилам:
Упражнения, нагружающие наибольшее количество мышц, ставьте в начало тренировочного комплекса.
Комбинируйте в рамках одного занятия тренинг крупной и мелкой группы мускулов.
Теперь простой пример:
Отжимания с средней постановкой рук – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Отжимания узким хватом – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Отжимания от скамьи – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Первое упражнение разовьет силу и увеличит массу грудных мышц. Трицепс здесь вовлечен только в роли ассистента (синергиста). Остальные два движения сместят акцент нагрузки на трицепс. В последнем в качестве скамьи можно использовать все что ее отдаленно напоминает – стул, кресло, диван. Главное, чтобы предмет был устойчивым!
Как адаптировать этот комплекс для девушек и женщин, которые не могут отжиматься. Все просто! Выполняйте отжимания стоя не на мысках, а на коленях. А во время отжиманий от скамьи ставьте ноги чуть ближе к себе.
В тренажерном зале
В тренажерке средств для быстрой прокачки трицепса значительно больше. Особенно это касается изолирующих упражнений.
Пример тренировки:
Жим штанги лежа – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Отжимания на брусьях – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Разгибания рук на вертикальном блоке из-за головы – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
В отжиманиях на брусьях мужчины могут использовать дополнительное отягощение, подвешиваемое к специальному поясу.
Несмотря на то, что лучше объединять большие мускулы и мелкие, нам никто не запрещает проводить тренировку рук в отдельный день. Скомбинируйте бицепс и трицепс. Тогда программа будет выглядеть, к примеру так:
Подъем штанги или гантелей на бицепс – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Жим штанги узким хватом – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Разгибания рук с гантелью из-за головы – 3-4 подхода по 6-12 повторений.
Разгибание руки в наклоне
Довольно сложное с технической стороны, но полезное упражнение для трицепса с гантелями.
Можно делать его стоя, а можно лежа. Второй вариант неудобен тем, что спина будет мешать разгибать руки. Поэтому придется развести локти чуть в стороны. Получается, что в таком положении руки будут без опоры и держатся за счет спины. Кроме трицепса, будет нагружаться еще и спина вместе с задними дельтоидами. Этого лучше не допускать, поэтому упражнение правильнее выполнять именно стоя.
Наклонитесь вперед, поставьте одноименные колено и ладонь на скамью. Чуть разверните корпус в сторону рабочей руки с гантелью.
Локоть рабочей руки отведен строго назад, плечо параллельно полу. Предплечье направлено вниз. Во время упражнения рука должна быть зафиксирована от локтя до плечевого сустава.
Выполняйте разгибание руки и возвращайте гантель в исходное положение.
Второе название упражнения – «Кузнечик». Выполняется стоя в наклоне. Помимо трицепса, в работу задействованы мышцы пресса, спины и ног, для удержания положения корпуса.
Стоя, ноги поставить по ширине таза. В руках гантели.
Выполните наклон корпуса с прямой спиной до горизонтальной линии, согнув колени. Удерживайте спину неподвижно, ни в коем случае не округляйте поясницу.
Поднимите и прижмите локти к корпусу, держите плечо неподвижным. Предплечья свободно опущены с гантелями к полу.
Выдох: полностью разгибайте обе руки до параллели с полом. Задержав гантели на секунду в верхней точке.
Вдох: медленно и плавно опускайте гантели в исходную точку.
Выполните 8–12 раз, как обычно – 4 подхода.
Советы по тренировкам
Если вы хотите прокачать трицепс максимально эффективно, то следите за тем, чтобы во время выполнения программы упражнений у вас не были задействованы другие группы мышц, то есть вся нагрузка должна уходить только на трёхглавую мышцу. Для этого необходимо использовать груз, который подходит для вашей массы тела, а также делать правильный хват.
Важным фактом является то, что во время тренировок необходимо развивать сбалансировано каждый пучок, находящийся на трёхглавой мышце, это поможет вам сделать трицепс максимально объёмным.
Во время тренировки развивайте сразу мышцы трицепса и бицепса, так как это позволит пустить кровь по всей руке, что является одним из самых важных факторов роста мышц.
А также, кроме тренировок на руки, не забывайте прокачивать и остальные мышцы тела. Так как, например, если не заниматься прокачкой ног, то и руки будут развиваться гораздо медленнее. Это происходит из-за того, что, например, во время приседаний задействуют почти все группы мышц, а это отразится и на их росте.
После каждой тренировки не забывайте об отдыхе. Мышцам трицепса необходимо минимум двое суток до полного восстановления, а ещё лучше, если вы будете заниматься прокачкой рукой один раз за неделю.
Выполняйте все упражнения максимально правильно, потому что, если вы начнёте делать не так, как нужно, то нагрузка на мышцы будет в несколько раз меньше, следовательно, и рост мышц будет минимальным. Зачастую это относится к правильному хвату.
Ну и самое главное, перед тренировкой всегда выполняйте разминку. С её помощью вы разгоните кровь по всему объёму руку, а также разомнёте суставы, что впоследствии убережёт вас от различных травм и растяжений.
Разминка
Важность разминки для нашего организма нельзя переоценить. Считайте, что наш организм перед тренировкой как автомобиль, простоявший всю ночь в холодном гараже. Ведь, прежде чем завести такой автомобиль его нужно прогреть.
Поскольку упражнения на трицепс бывают не только изолирующими, но и базовыми, то их выполнение оказывает большую нагрузку на организм. Следовательно, вам нужно подготовить все тело. Используйте для этого кардиотренажеры: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер, степпер или греблю. Потратьте на это 5 -10 минут.
Сразу после не спешите к железу. Выполните разминку мышц и суставов, которые будут сегодня задействованы.
Если хотите наиболее эффективно прокачать трехглавую мышцу плеча выполняйте упражнения в диапазоне 6-12 повторений в замедленном темпе. Девушкам можно поднять число повторений до 15. Прежде чем выполнить базовое движение с рабочим весом, сделайте несколько разминочных подходов (1-2). Рабочих подходов должно быть 2-3, не больше.
Так как мы говорим о малой мышечной группе то 1-2 упражнений хватит для ее проработки.
При условии, что вы хорошо потренировались мышцам требуется от 2-х до 7 дней на восстановление. В случае трицепса этот промежуток скорее всего составит 2-3 дня. Но следует учитывать, что наша трехглавая мускула активно работает при тренинге груди. Вот и получается, что если мы занимаемся по сплит-системе, то нагружаем трехглавую два раза в неделю. С учетом времени восстановления этого достаточно для мышечного роста.
Наши двуглавая и трехглавая мышцы являются антагонистами. То есть мускулами, выполняющими противоположные функции. Поэтому тренировка трицепса никак не повлияет на тренинг бицепса, и они могут быть объединены в один день.
Для роста мышечной массы питание является таким же важным фактором как тренировки. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка (1.5 гр. на кг веса тела), углеводов (4-5 гр. На кг веса) и полезных жиров (1 гр. на кг веса).
Спортивные добавки
Если ваше питание далеко от идеала и исправить эту ситуацию подручными средствами не получается вам помогут спортивные добавки.
Протеин снабдит организм белком, компенсируя его недостаточное поступление с обычной пищей.
Витаминно-минеральные комплексы помогут получить все витамины и минералы.
Частые ошибки в тренировке трицепса
Главная ошибка, которую делают многие новички заключается в том, что они уделяют маленьким мышечным группам много времени, делая по 3-4 упражнения. В то время как еще слабый и маленький трицепс «выдыхается» уже после 1-2 упражнений.
Другая не менее распространенная ошибка состоит в том, что трицепс тренируют слишком часто, почти на каждой тренировке. В таком случае прогресса можно не ждать, ведь мускулы не успевают восстанавливаться.
Ну и еще одна излюбленная ошибка новичков – нарушение правильной техники. Часто упражнение делается в ограниченной амплитуде, чтобы поднять вес побольше. Или же изолирующее упражнение, то, где работает только локтевой сустав, превращается в двухсуставное – в работу включается еще и плечевой сустав.
Рекомендации к тренировкам
Для качественной проработки трицепса с гантелями не нужны большие веса.
Чем медленнее вы будете выполнять фазу расслабления (опускание веса), тем большую нагрузку получит трицепс, следовательно – лучше прокачается.
В верхней точке делайте небольшую паузу, разгибание выполняйте быстрее, чем сгибание.
Девушкам работать над трицепсом можно менее интенсивно, для тонуса этой проблемной зоны достаточно 3 подхода по 15–20 раз с небольшим весом. Главное, ощущение жжения на последних повторениях.
Трицепс – трехглавая мышца, занимающая заднюю сторону плеча и состоящая из длинной, медиальной и латеральной головок. Основная функция трицепса – разгибание локтя. Трицепс занимает почти 70% всего объема руки, поэтому его прокачка позволяет заметно нарастить массу.
Комплекс упражнений предназначен для борьбы с проблемными зонами на внутренней стороне руки. Получить максимальный результат можно при использовании тренажеров, всевозможных инструментов, собственного веса либо других дополнительных приспособлений.
К группе лучших упражнений относятся те, которые действуют максимально изолировано на трехглавую мышцу. Перед выполнением любых манипуляций нужно рассмотреть общие рекомендации, они способны не только приблизить к желаемой цели, но и гарантировать безопасность и минимизировать травмы.
К основным советам относятся следующие аспекты:
Перед началом тренировки нужно тщательно разогреть мышечную ткань на руках. Лучше всего для этой цели подходит интенсивная 5-ти минутная разминка.
После каждого подхода необходимо растягивать мышечную ткань. Растяжение не увеличивает мышцы на длительное время, но способно увеличить их силу. Растяжка способна повысить эффективность трицепса и уменьшить обвисание кожного покрова, что очень важно, если в будущем не выполнять упражнения.
Во время тренировки не нужно спешить, все манипуляции выполняются обдуманно и медленно. Применение легкого утяжеления и быстрые движения не способны полностью нагрузить рабочую зону мышцы. Замедленная амплитуда увеличивает сопротивление, поэтому мышцы работают больше и эффективнее.
Нельзя останавливаться на достигнутом. Когда упражнения даются слишком легко, нужно увеличивать нагрузку. В этом деле главное не переусердствовать, необходимо достичь комфортного уровня, чтобы не ощущать тяжесть и боль.
Если в программе тренировок прописано слишком большое количество повторений, тогда нужно уменьшить их до наиболее подходящего значения. В случае обратной ситуации численность повторов повышается. Необходимо понимать, что любая программа тренировок предназначена для усредненного человека, при её составлении не учитываются индивидуальные особенности.
Отдых между подходами составляет 30 секунд, в то время, как между упражнениями – 60-120 секунд.
Вышеперечисленные рекомендации нужно соблюдать в обязательном порядке, ведь они регулируют эффективность тренировок и минимизируют вероятность получения травм.
Как накачать трицепс с гантелями
Разгибание рук в наклоне
Это упражнение относится к ряду изолирующих упражнений и позволяет натренировать все три пучка трицепса. Также с его помощью появляется возможность избавиться от диспропорции трицепса в любой из рук. Разгибание рук в наклоне лучше всего выполнять как заключительное при работе с трицепсом.
Исходное положение
Встав сбоку от скамьи, упираясь на нее ладонью свободной руки. Другую руку занять гантелью, направив ладонью к себе. Спина располагается параллельно полу. Одноименное колено свободной руки также упирается о скамью. Согнать руку с гантелей под прямым углом, так чтобы локоть доходил до уровня спины или чуть выше, а гантель свободно свисала вниз.
Исполнение
На вдохе задержать дыхание и при помощи работы одного трицепса полностью разогнуть руку, предплечье при этом остается полностью обездвиженным. В этом положении немного задержаться, выполнить паузу в зафиксированном сильнейшем напряжении трицепса, после чего принять исходное положение.
Полезные советы
Спина должна обязательно находиться параллельно полу, при этом на трицепс будет приходиться максимальная часть нагрузки. Это упражнение выполняется плавно, размеренно, без рывков и без раскачивания корпуса и рук. Что касается всего корпуса и предплечья, то в этом случае они должны оставаться бездвижными на протяжении всего времени выполнения.
В заключении становится понятным, какие упражнения являются наиболее действенными при работе с пучками трицепса, придании ему мощи и рельефа
Выполняя их правильно и регулярно, появится возможность за короткие сроки добиться поразительного результата. Необходимо особое внимание уделить правильной технике выполнения заданий. Любое отклонения от нормы задействует в работу другие мышцы, вследствие чего эффективность упражнения значительно снизится
Как накачать трицепс без помощи профессионалов и посещений спортивного зала? Решившись накачать трицепс в домашних условиях лучше всего остановить свой выбор на отжиманиях, французском жиме и работе с гантелями. Они обязательно принесут желаемый результат.
Как накачать трицепс Упражнения на трицепс с гантелями Советы и Видео
Накаченный трицепс – одна из составляющих гармонично развитого тела.
Как можно добиться такого эффекта, и какие упражнения помогут накачать трицепс? Сразу заметим, что, даже если вы не можете тренироваться в зале, всегда можно заниматься дома, и результаты будут заметны очень скоро.
Особенно, если для увеличения нагрузки вы будете использовать в упражнениях на трицепс гантели. О тонкостях выполнения упражнений на трицепс с гантелями поговорим в этой статье. Оставайтесь с нами!
Как накачать трицепс — полезная информация
Очень важно понимать, что увеличение объема трицепса – одна из важнейших задач, которая стоит перед бодибилдером. Все дело в том, что рельефная мускулатура по всему телу смотрится более выигрышно, чем отдельно накаченные участки
Гармонично развить мускулатуру рук вы можете, работая одновременно над предплечьями, бицепсами и трицепсами с помощью упражнений.
Упражнения на трицепс — советы и техника выполнения
Французский жим одной рукой для накачивания трицепса
Итак, берем гантели двумя руками и убираем их за голову. Теперь ваша задача – выжимать гантели, выпрямляя локтевые суставы.
Можно выполнять упражнение одной рукой поочередно – это снизит риск возникновения травмы, а также поможет удерживать работающий локоть в неподвижном состоянии, что очень важно. Очень часто можно встретить вариант исполнения данного упражнения для трицепса из положения сидя
Это исключает работу ног. При этом стоит уменьшить вес гантели, чтобы снять нагрузку с нижней части спины
Очень часто можно встретить вариант исполнения данного упражнения для трицепса из положения сидя. Это исключает работу ног. При этом стоит уменьшить вес гантели, чтобы снять нагрузку с нижней части спины.
Положите на нее гантель, развернитесь спиной и снимите гантель с подставки. Ваши ладони при этом должны быть обращены в сторону потолка, упираясь в диск гантели.
Гриф гантели обхватываем большими пальцами – так упражнение можно будет выполнять безопасно.
Выпрямление рук назад в наклоне с гантелями для трицепсов
Не знаете, как накачать трицепс гантелями при занятиях в зале? Обратите внимание на это упражнение. Нужно наклониться вперед и упереться в скамью одной рукой
Далее гантель захватываем свободной рукой и отводим ее назад. Локоть при этом должен находиться на уровне плеча, составляя одну линию с рукой.
Внимание!
Удерживаем руку к телу как можно ближе. Теперь опустите гантель до такого положения, чтобы рука, согнутая на 90 градусов, напомнила английскую букву L. Прилагая усилие, выпрямляйте руку до абсолютно прямого положения. Теперь согните руку в локте, контролируя вес. После этого выпрямите до конца.
Аналогично работаем с другой рукой.
Не нужно удерживать локоть неподвижно. Поскольку вес в таком упражнении для трицепса используется достаточно большой, движение в этой области считается допустимым. Если вы правильно выполняете данное упражнение, то оно, действительно позволит хорошо нагрузить и накачать трицепс.
Упражнение: разгибание трицепса на горизонтальной скамье
Это упражнение на трицепс не предполагает использование гантелей, но оно очень эффективно для развития трицепса, и вы можете включать его в тренировки.
Ставим рядом две скамьи на расстоянии, которое будет достаточным для того чтобы положить ноги на одну скамью и одновременно упереться руками в другую скамью. Теперь медленно опускайтесь вниз, чувствуя, как растягиваются ваши трицепсы.
Старайтесь опускаться как можно ниже – это позволит сильнее растянуть мышцы трицепса
В верхней же точке важно полностью сократить их. Будьте осторожны с увеличением нагрузки
Многие спортсмены кладут на бедра отягощения, но это не только не помогает накачать трицепсы, но и повышает вероятность получения травмы. Кроме того, становится трудно удерживать равновесие.
Так что, если используете дополнительные веса, пусть они будут умеренными, и рядом с вами будет находиться тренер. Удачи!
Видео: упражнения на трицепс с гантелями
Базовые упражнения на трицепс
В этих упражнениях помимо самого трицепса, в работу включены также и другие группы мышц. В основном — это грудные мышцы и плечи. Выполняя базовые упражнения на трицепс, вы заставите его расти, так как будете работать с существенными весами. Самыми главными для этой цели считаются жим узким хватом и отжимания на брусьях, по возможности с дополнительным отягощением, подвешенным на пояс. Другие упражнения тоже эффективны, но не так популярны и служат в качестве альтернативы или дополнения.
Жим штанги узким хватом Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные и передние пучки дельт
Жим штанги обратным узким хватом Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные и передние пучки дельт
Отжимания на узких брусьях Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные и передние пучки дельт
Обратные отжимания от скамьи Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные
Жим штанги узким хватом в тренажере Смитта Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные и передние пучки дельт
Отжимания в тренажере Тип упражнения: базовое Работающие мышцы: трицепсы Мышцы-помощники: грудные и передние пучки дельт
Изолирующие упражнения на трицепс
Это более легкие упражнения, в силу того, что они изолируют нагрузку именно на трицепс. И соответственно, поскольку в них работает преимущественно только лишь он один, без помощи дельт и груди, веса будут значительно меньше, чем в базовых упражнениях для трицепсов. Разновидностей изолирующих упражнений весьма много, но это не значит, что их стоит использовать сразу все на одной тренировке. По сути, все они работают с одной целью — догрузить наши трицепсы после тяжелой базы и придать им форму, сделать их более «прорезанными» так сказать.
Французский жим лежа Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: штанга
Французский жим лежа на наклонной скамье Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: штанга
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: штанга
Французский жим с гантелями Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Разгибания из-за головы со штангой Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: штанга
Разгибания из-за головы с гантелью Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Разгибания из-за головы сидя Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Разгибания рук в тренажере Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тренажер
Разгибание одной руки из-за головы Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Разгибание руки в наклоне Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Разгибание двух рук назад сидя Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: гантели
Жим к низу на блоке Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тросовый тренажер
Жим к низу на блоке обратным хватом Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тросовый тренажер
Жим к низу на блоке с канатной рукоятью Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тросовый тренажер
Разгибания из-за головы в тренажере Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тросовый тренажер
Французский жим в блоке Тип упражнения: изолирующее Работающие мышцы: трицепсы Снаряд: тросовый тренажер
На этом все. Мы с вами разобрали самые эффективные упражнения на трицепс. В принципе их существует больше, но разбирать все не имеет смысла, так как по уровню и типу нагрузки большинство из них идентичны уже рассмотренным. Следуйте нашим рекомендациям по тренировке трицепсов и программам тренировок, где эти упражнение включены в отличные и работающие комплексы. Выполняйте их технически правильно и подбирайте, подходящие вам веса — это обезопасит вас от травм и значительно ускорит процессы набора силы и массы трицепсов.
Упражнения и техника выполнения в спортзале
В спортзале могут тренироваться и девушки, и парни: многие упражнения для трицепса подходят и тем, и другим. Хорошо, если в зале грамотный инструктор проведёт консультацию — с чего и как начать.
Знаете ли вы? Изобретателя первых тренажёров звали Густав Цандер. Шведский физиотерапевт сконструировал около семи десятков тренажёров. Они были громоздкими и больше напоминали средневековые орудия пыток, но настолько пользовались спросом, что швед стал не только знаменитым, но и богатым.
Базовые
Отжимание на брусьях — кроме трёхглавой мышцы, задействованы и грудные:
встать лицом к станине тренажёра, имитирующего брусья;
обхватить ладонями рычаги тренажёра и принять положение «на вытянутых руках»;
спина прямая, ноги можно слегка согнуть в коленях;
на вдохе плавно опуститься на руках вниз до образования прямого угла в локтевых сгибах;
плечи желательно отводить назад, чтобы всё усилие шло на трицепс — в таком положении задержаться не пару секунд;
выдох — плавный подъём;
повторите 10 раз, три подхода.
Жим со штангой, но узким хватом:
желательно работать на скамье со стойками или на силовой раме;
при хвате штанги расстояние между руками не более трёх кулаков;
на вдохе штанга идёт вниз, касаясь грудной клетки сразу же вверх – выдох;
в положении «штанга вверху» отдохните, затем делайте повтор;
три подхода по 6-12 раз.
Важно! Не делайте слишком узкий хват: можно сильно нагрузить и даже травмировать запястье.
Упражнения на трицепс в тренажерном зале для девушек на рычажном тренажёре:
примите удобное положение на тренажёре, спину держите прямо, плечи не напрягайте, ладонями обхватите рычаги;
прижмите локти к корпусу, сделайте выдох и медленно разгибайте руки;
вдох – исходное положение;
10-12 раз, подходим трижды.
Изолирующие
Лучшим упражнением на трицепс в тренажерном зале для мужчин, которое прорабатывает исключительно эту мышцу – это разгибание рук на верхнем блоке:
выполняется стоя, охватываем рукоятку тренажёра ладонью вниз, корпус слегка прогнут, локти прижаты к корпусу, рукоять подтянута к груди;
на выдохе опустить рукоятку максимально вниз, к области бёдер, на вдохе вернуть вверх;
выполняется плавно, 10-12 повторов, три подхода.
Разгибание одной рукой в положении «стоя»:
вариация первого занятия — техника та же, но одной рукой;
чтобы правильно прорабатывать мышцу, нужно принять удобную стойку: тело наклонено вперёд, спина не двигается, одна нога для упора отведена назад;
возвращаясь к исходному положению, оказывайте сопротивление тросу тренажёра, не позволяйте тянуть руку;
не стоит работать с большим весом и желательно фиксировать область запястья;
выполнить 10 повторов трижды.
Занятия с гантелями:
встать возле скамьи, одной ладонью опереться о скамью;
в другую взять гантель;
локоть прижат к корпусу, локтевой сгиб образует прямой угол;
вдох руку разгибаем, выдох – возвращаем обратно;
10-12 раз, трижды.
Французский жим лёжа со штангой:
выполняется лёжа на скамье, тело прижато к поверхности скамьи, ноги на полу, хват штанги прямой;
руки держать вытянутыми вверх, расстояние между ними на ширине плеч;
на вдохе штанга опускается, при этом плечо с предплечьем образуют прямой угол, выдох – штанга поднимается до выпрямления рук;
старайтесь не задействовать в работе плечи, ноги должны быть прижатыми к полу для соблюдения равновесия;
повтор 6-12 раз в три подхода.
тренажерном залеженщин
Заниматься на турнике, делать утреннюю зарядку, отжиматься от пола, бегать, выполнять упражнения с фитболом и «планку» можно и в домашних условиях. Эти простых занятия сэкономят вам не только время, но и деньги на поход в тренажерный зал.
Направленные на головки
Практически все упражнения задействуют все три пучка, поскольку они взаимосвязаны, нет отдельного занятия на проработку одного из них. Но есть некоторые приёмы для усиления эффекта для одной конкретной мышцы.
Для большей проработки длинной головки следует видоизменить комплекс тренировок с поднятыми руками. Например, описанный выше французский жим — штангу опускать не ко лбу, а за голову.
Точно также сгибание-разгибание с гантелями — проводить движение из-за головы. Чтобы больше задействовать латеральную головку, следует выполнять пронацию кисти, то есть поворотное движение кисти внутрь во время тренировки с гантелями.
Медиальная головка прорабатывается при супинации, то есть движении кисти наружу. Атлеты для таких занятий используют разборные гантели, оставляя блины лишь с одной стороны.
Отжимания от скамьи
Если описанный вариант слишком сложен, опустите ноги на пол
Это упражнение удобно выполнять, если в наличии у вас есть две скамьи или пара табуреток. Если этого нет, то ноги можно опустить на пол.
Поставьте скамьи или табуретки на расстоянии 80 см параллельно друг другу.
Положите ноги на одну скамью, а на второй примите такое положение, чтобы чувствовать упор руками.
Постепенно сгибайте локтевые суставы, при этом следует опускаться так низко, как только сможете. Затем поднимитесь в исходную позицию.
Сделайте 10-15 повторений, не забывая о дыхании.
После выполнения упражнения выпейте воды и немного отдохните. Сделайте так 3-4 подхода. Если вы хотите увеличить нагрузку на трицепс, то после каждого подхода отжимайтесь от пола 10 раз узким хватом.
Упражнения на бицепс с гантелями
Часть представленных ниже упражнений на бицепс с гантелями в домашних условиях повторить сложно – спортивная скамья есть не у каждого. Однако вы можете заменить ее фитболом практически без потери в эффективности занятий.
1. Сгибание рук с гантелями на бицепс
Самым популярным упражнением на бицепс является сгибание рук с гантелями. При выполнении этого упражнения на выдохе рука сгибается, на вдохе разгибается. Наиболее эффективный вариант выполнения сгибания рук на бицепс – в положении сидя. В этом случае вы не задействуете мышцы спины и корпуса, а даете прицельную нагрузку на бицепс. Можно выполнять упражнения сразу двумя руками:
Или поочередно:
Сгибание рук с гантелями на бицепс стоя также можно выполнять либо сразу двумя руками, либо поочередно:
2. Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом молоток
Сгибание рук на бицепс хватом молоток помогает включить в работу боковую часть бицепса. В отличие от предыдущего упражнения здесь вы держите гантели нейтральным хватом. На выдохе поднимите гантель к плечу, на вдохе опустите
Обратите внимание, что локти не должны уходить вперед, тело остается неподвижным, вся нагрузка идет на бицепс. Во время выполнения этого упражнения вы дополнительно задействуете и плечевую мышцу брахиалис, которая находится между бицепсом и трицепсом
Сгибание рук хватом молоток можно выполнять стоя, сидя, с поочередным или одновременным движением руками:
3. Концентрированный жим на бицепс сидя
Концентрированный жим сидя поможет не только накачать бицепс, но и детально проработать его форму, сделать красивый рельеф. Это упражнение на бицепс с гантелями в домашних условиях наиболее удобно для выполнения. Сядьте на скамью, расставьте широко ноги, в одной руке держите гантель, другая рука лежит или упирается на ногу. На выдохе медленно сгибайте руку с гантелью к плечу, на вдохе опустите руку
Обратите внимание, что кисть руки следует отворачивать от себя – так целевая мышца нагрузится сильнее:
4. Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта особенно эффективно прорабатывает нижнюю часть бицепса. Положите руки на поверхность скамьи и зафиксируйте их на расстоянии ширины плеч. На выдохе сгибайте руку, на вдохе выпрямляйте. Следите за ощущениями в локтевых суставах, в них не должна возникать боль.
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта можно выполнять обычным хватом:
А можно выполнять хватом «молот»:
Аналогичное упражнение можно выполнять на обычной скамье:
5. Сгибание рук на бицепс через стороны стоя
Это упражнение на бицепс с гантелями технически более сложное, чем описанные выше, но оно отлично разнообразит ваши тренировки. Встаньте прямо, руки с гантелями опущены вдоль туловища. На выдохе согните руки в локтях, поднимая гантели вверх и в сторону. Гантели должны находиться на уровне плеч. На вдохе опустите руки вниз. Упражнение развивает силу бицепса и его объем. Это упражнение можно выполнять и сидя на скамье – так вам легче будет удерживать равновесие.
6. Сгибание рук с гантелями на бицепс в наклонной скамье
Установите скамью на 45 градусов. Сядьте, опираясь на спинку, руки с гантелями опущены вдоль туловища вниз. На выдохе выполните одновременное или поочередное сгибание рук на бицепс. На вдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение на бицепс с гантелями полезно тем, что во время его выполнения задействуется не только верхняя, но и нижняя оконечность бицепса.
7. Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Это еще одно изолирующее упражнение на бицепс с гантелями. Лягте на живот, верхняя часть груди располагается на конце скамьи. Руки с гантелями опущены на ширине плеч. На выдохе согните руку в локте, на вдохе опустите руку. Затем на выдохе согните другую руку. Вместо скамьи можно использовать фитбол.
Исследования показали, что самым малоэффективным упражнением на бицепс с гантелями является сгибание рук в скамье Скотта. В этом положение движение выполняется с наименьшей амлитудой и поэтому бицепс получает недостаточную нагрузку.
Как накачать трицепс дома без гантелей
Многие хотят узнать, как накачать трицепс дома без гантелей, но важно не только знать, но и применять полученные знания на практике. Есть много эффективный и проверенных упражнений, чтобы накачать трицепс дома, главное правильно их выполнять, следуя советам
Как накачать трицепс дома
Чтобы накачать трицепс дома, вам нужно поставить себе конкретную цель, какие именно трицепсы, вы хотите накачать и за какое время. Найдите фото или придумайте в воображении те трицепсы, которые вы хотите накачать.
Поставьте четкую дату, до которой вы хотите получить желаемые трицепсы и что вы готовы делать каждый день, чтобы добиться цели.
Обрати Внимание!
Создайте и напишите сами для себя план реализации своей цели, включите в него расписание тренировок, нужные упражнения, количество подходов, повторений и времени тренировок и упражнений.
После этого накачать трицепс дома будет значительно проще и легче, но еще важно чем-то себя мотивировать перед тренировками, это может быть ваша цель или музыка, все, что вас вдохновляет заниматься еще сильнее и настойчивее. Узнайте: как накачать трицепс гантелями в домашних условиях
Как накачать трицепс дома — упражнения
Чтобы накачать трицепс дома, вам нужно выполнять данные здесь упражнения по 3-4 раза в неделю, но лучше каждый день, все зависит от вашего организма и боли в мышцах.
Отжимания от скамьи
Поставьте руки на скамью или кровать, ноги уприте в пол или же положите их на стул и делайте руками отжимания так, как делаете это на брусьях. Это позволит накачать трицепс дома, если будете каждый раз увеличивать количество повторений и постепенно увеличивать дополнительный вес. Желательно делать 2-3 подходы, отдых 2 минуты.
Отжимания от пола узким и широким хватом
Также накачать трицепс дома вам помогут простыне отжимания от пола с дополнительным весом или без него, узким, простым и широким хватом. В дальнейшем можете делать отжимания на кулаках, пальцах и кистях, что улучшит нагрузку и эффект.
Отжимания на брусьях
Упражнения с гантелями, гирями и штангами
В любом случае чтобы накачать трицепс дома, вам нужны гири, штанги и гантели, так как без них будет мало эффекта от упражнений. Поэтому вместо гантелей и гирь, можете использовать свою фантазию, придумав вместо них, к примеру, рюкзак с книгами или другим дополнительным весом.
Подтягивания на турнике
Есть несколько лучших упражнений на турнике, которые позволяют накачать трицепс дома. Делайте сначала 10 правильных, обычных подтягиваний. После этого пробуйте делать подтягивания не до подбородка, а выше, чтобы сделать выход на руки. Делая таких 5-10 выходов, вы накачаете трицепсы быстрее. Узнайте: как накачать трицепс на турнике и брусьях.
Как накачать трицепс дома – рекомендации
Чтобы накачать трицепс дома без гантелей, вам нужно не только знать и выполнять нужные упражнения, но и позаботиться о правильном питании и здоровом сне.
Если вы не досыпаете, то вам, будет хотеться больше кушать, так возникнет переедание и никакого эффекта от спорта не будет. Ложитесь спать как можно раньше, желательно в 22.00, утром вставайте раньше и умывайтесь холодной водой после простой зарядки. Это позволит сократить сон на 2 часа и при этом высыпаться лучше, чем раньше.
Ешьте за 2-3 часа до сна, 1-2 часа до тренировок. Нагрузки делайте вечером, утром делайте простую зарядку для бодрости. Делая нагрузки утром, вы устанете и целый день, не сможете ничего сделать.
Ешьте полезную пищу, наполненную витаминами и белками. Не переедайте, ешьте свежие фрукты, овощи и пейте 2-3 литра воды в день.
SportSovety.ruСпортивные советы в картинках и видео
качаем бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину и ноги в домашних условияхМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique
Тренировка трицепса отжиманиями
Трехглавые пучки лучше всего реагируют на базовые упражнения. Спортсменами с 2-летним спортивным стажем можно вовсе не использовать изолированные техники. С помощью узких отжиманий, кроме трех головок, прокачивается передняя дельта и грудь.
Ладони веером расположите ближе к центру груди до соприкосновения больших пальцев.
Опускайтесь вниз до самого пола. Поднимая тело, полностью выпрямляйте локти.
Вариации: алмазные отжимания
По биомеханике движений этот вариант прокачки трицепсов схож с предыдущим. Но за счет соединения указательных и больших пальцев обеих рук, формирующих фигуру, напоминающую по форме алмаз, больше развивается трицепс.
«Медвежьи»
Это упражнение дома на трицепс дополнительно укрепляет кисти, предплечья, большие грудные.
Примите классический упор: пальцы расставьте чуть шире плеч в виде медвежьей лапы с упором на кончики фаланг.
Локти поставьте рядом с туловищем.
Выполните серию подъемов, следуя предыдущей технике.
Толчковые движения внизу осуществляйте за счет плечевого пояса и рабочих головок.
Другие модификации
Вариант с хлопком относится к плиометрическим техникам. Выполняйте по аналогии, только в положительной фазе подбросьте тело и хлопните в ладоши.
По энергозатратам и эффекту подъемы с опорой на одну ногуне уступают предыдущей версии, и дополнительно тренируют координацию.
Еще одна версия — на ребрах кулаков. Особенно сложно работать с упором на один кулак со сведенными в замок пальцами.
Попеременные
Быстро накачать трицепс поможет упражнение с элементами кардио.
Примите горизонтальную планку: упритесь на локти и носки, и зафиксируйтесь в прямом положении.
Вытяните правую руку и вместе с ней поднимайте всю сторону.
То же самое повторите для левой части корпуса. В итоге вы должны оказаться в упоре с прямыми руками.
Теперь опустит левый локоть, затем правый и все повторите сначала.
Многосуставные упражнения на трицепс
Помимо изолирующих упражнений на трицепс рекомендуем выполнять многосуставные упражнения на трицепс. Во-первых, они включают в работу большее количество мышц и заставляют ваше тело работать эффективнее. Во-вторых, они дают функциональную нагрузку.
Сколько повторений выполнять:
Для роста мышечной массы: 10-12 повторений в 3-4 подхода
Для легкого тонуса мышц и сжигания жира: 15-20 повторений в 2-3 подхода
1. Отжимания с узкой постановкой рук
Если вы тренируете грудь и трицепс в один день, то отжимание обычно уже являются частью тренировки на грудь. В этом случае вы можете чередовать: один подход классические отжимания, один подход отжиманий с узкой постановкой рук на трицепс.
Особенность отжиманий с акцентом на трицепс заключается в следующем. Во-первых, в этом случае предполагается узкая постановка рук, причем чем ближе поставить ладони друг к другу, тем сильнее будет нагружаться трицепс. Во-вторых, при отжиманиях на трицепс, локти располагаются как можно ближе к корпусу и уходят назад, а не в сторону. Такие отжимания обычно даются сложнее, поэтому можно практиковать их выполнение на коленях.
Все об отжиманиях и как правильно выполнять
Или вот такой вариант, так называемые треугольные отжимания:
2. Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания хоть и являются более простым упражнением, чем отжимания от пола, но они также требуют для выполнения сильные мышцы трицепса. Обратные отжимания чаще всего выполняются от скамьи, но при желании можно выполнять их и от пола. Для усложнения этого упражнения можно вытянуть ноги, а не сгибать их в коленях.
Все об обратных отжиманиях от скамьи
3. Разгибание руки в планке
Это упражнение можно выполнять вместо изолирующего упражнения «Разгибание рук в наклоне». В чем будет преимущество упражнения «Разгибания руки в планке»? Во-первых, это упражнение дополнительно задействует мышцы живота и спины. Во-вторых, неустойчивое положение в планке помогает включить в работу больше мышц верхней и нижней части тела, а значит тренировка тела будет еще эффективнее. В-третьих, такое упражнение хорошо повышает пульс, что полезно для сжигания калорий.
Встаньте в положении планки, при этом руки упираются в пол не ладонями, а гантелями. Можно немного шире расставить ноги для более устойчивого положения. Согнув локоть, подтяните гантель к груди, задержитесь на доли секунды и отведите гантель назад, пока рука не будет полностью выпрямленной. При разгибании руки плечо (часть руки выше локтя) остается неподвижным. Задержитесь в этом положении на пару секунд и снова согните руку в локте. Затем вернитесь в положении планки
Обратите внимание, что при выполнении упражнения спина остается прямой, тело статичным, таз ровным (не уходит ни вверх, ни вниз)
За гифки спасибо youtube-каналу Live Fit Girl.
Варианты тренировок на трицепс
Предлагаем вам несколько вариантов тренировок на трицепс. Вы можете выбрать один из предложенных вариантов, чередовать все три варианта или сформировать свой собственный план упражнений на трицепс. Если вы работаете на жиросжигание с легкими гантелями (или у вас просто нет в наличиии тяжелых гантелей), то можете выполнять 15-20 повторений на каждую руку.
Вариант 1
Отжимания с узкой постановкой рук: 8-10 повторений х 2-3 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание рук назад в наклоне: 10-12 повторений х 4 подхода
Обратное отжимание от скамьи: 10-12 повторений х 3-4 подхода
Вариант 2
Отжимания с узкой постановкой рук: 8-10 повторений х 2-3 подхода
Французский жим с гантелями: 10-12 повторений х 4 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание руки в планке: 10-12 повторений х 3 подхода
Вариант 3
Обратное отжимание от скамьи: 10-12 повторений х 3-4 подхода
Французский жим с гантелями: 10-12 повторений х 4 подхода
Жим гантели из-за головы: 10-12 повторений х 4 подхода
Разгибание руки в планке: 10-12 повторений х 3 подхода
Трехглавая мышца плеча или разгибатель руки, как уже неоднократно говорилось, образует 2/3 ее объема
Но качать трицепс важно не сам по себе, а вместе с бицепсом, чтобы не было гипертонуса одного из антагонистов. Упражнения на трицепс с гантелями помогут вам накачать мощные руки
Их вполне можно выполнять в домашних условиях.
Как качать бицепс гантелями в домашних условиях
Хотите узнать, как тренировать бицепс и сделать его большим и объемным? Вы на нужной странице! Данная программа тренировки направлена на прокачку бицепса рук с гантелями в домашних условиях. Занятия не требуют много оборудования. Необходимы только гантели и Ваше желание тренироваться!
Перед выполнением рекомендуемого комплекса для прокачки бицепса с гантелями уделите время разминке. Побегайте или попрыгайте на месте в течение 5 минут. Сделайте суставную разминку кистей, локтей и плеч. Так мышцы разогреются и будут готовы к дальнейшей работе. Завершайте тренировку растяжкой бицепса.
Комплекс упражнений чтобы увеличить бицепс дома
Упражнения
Сеты
Повторы/Время
Молотки для бицепса
3
10
Подъем гантелей стоя
3
10
Попеременные подъёмы боковые
3
x2 по 10
Сидя попеременные сгибания рук
3
x2 по 10
Концентрированные сгибания сидя
3
10 x2
Концентрированные сгибания гантелей стоя
3
10 x2
Подъем гантелей стоя в упоре
3
10
Подъем гантелей хватом молоток
Исходное положение стоя. Гантели удерживаем в прямых руках хватом молоток.
Сделайте подъем гантели до касания плеча, одновременно выдохните.
Опустите гантель в исходное положение, сделав вдох.
Повторите движение в количестве 10 повторов в 3 сета.
Подъем гантелей хватом молоток
Молотки на бицепс отличаются от классических подъемов:
Хватом гантелей. Удерживайте гантели как молоток.
Целевой нагрузкой. Напряжение больше приходиться на плече-лучевую мышцу и внешнюю головку бицепса.
Подъем гантелей на бицепс стоя
Исходное положение. Стоя на ширине плеч. Спина ровная. Смотрим перед собой. Удерживаем в руках гантели. Ладони повернуты вперед.
Поднимите гантели вверх до уровня плечевого пояса, сделайте выдох.
Удерживайте локти в одной точке.Опустите гантели в исходное положение, сделайте вдох.
Выполните 10-12 повторений в 3 сета.
Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременные боковые подъёмы гантелей
Отличаются амплитудой движения. Подъем гантелей делается по диагонали вбок и слегка вперед. Такая вариация движения позволяет сконцентрировать нагрузку на плече-лучевой мышце и внешней головке бицепса. Также в работу вовлекается передняя дельта плеч.
Подъем гантелей сидя попеременно
Техника выполнения. Сидя на скамье. Гантели удерживаются в руках, спина прямая. «Можно использовать стул со спинкой для упора спины.»
Выполните подъем гантели одной рукой до уровня плеч.
Опустите гантель в исходное положение.
Повторите движение второй рукой.
Сделайте 10-12 подъёмов каждой рукой в 3 подхода.
Подъем гантелей сидя попеременно
Концентрированные сгибания сидя
Изолировано упражнение тренирует бицепсы рук.
Как выполнять?
Исходное положение сидя. Ноги стоят широко. Прямая рука упирается локтем в бедро ноги. Плечо стоит вертикально. В ладони удерживается гантель.
Выполните подъем гантели до уровня плеча, сделав выдох.
Опустите гантель в исходное положение, сделав вдох.
Повторите движение в количестве 10-12 повторов в 3 сета.
Концентрированные сгибания стоя
Выполняются аналогично сгибанию сидя. Разница в том, что плечо удерживается на весу вертикально без упора. Положение локтя фиксируется в одной точке.
Подъем гантелей стоя с упором локтями в стену
Выполняется аналогично классическим подъемам гантелей. Единственное условие! Локти и плечевые кости прижаты к стене на всей амплитуде движения упражнения.
Для качественного результата следует тренироваться раз в 5 дней, по 3 упражнения не перегружая бицепсы. Также добавить общую нагрузку на все тело. Комплексный подход способствует достижению поставленной задачи быстрее.
Как накачать трицепс отжиманиями
Есть масса упражнений, которые развивают трицепс, без отягощений и с ними. Проанализируем три наиболее действенных типа отжиманий для трехглавой мышцы.
Алмазные отжимания
Соедините большой и указательный пальцы, чтобы образовался контур треугольника (алмаза). Такое положение рук полностью снимет нагрузку с мышц груди, переложив ее на трицепсы, которые великолепно прорабатываются в данном упражнении. Локти держите как можно ближе к телу.
При желании сделать упражнение более сложным, необходимо не ставить руки рядом, а, к примеру, отжиматься, сцепив пальцы, либо накрывать пальцами одной руки пальцы другой.
Если данный вариант алмазного отжимания слишком сложен для вас, то можно его облегчить: упирайтесь при отжиманиях на колени, а не на мыски.
Обратные отжимания для трицепсов
Для тренировки трицепса можете выполнять упражнение в двух вариантах: ноги опущены на пол или находятся на одном уровне с кистями рук (приподняты на опору).
В обратных отжиманиях можно повысить эффективность с помощью дополнительных весов. От них упражнение станет достаточно тяжелым и поможет накачать объем трицепсов, что выльется в толщину руки.
Локти должны быть направлены назад, но не по сторонам, иначе нагрузка с трицепсов перейдет на плечевые суставы.
Делать обратные отжимания желательно с умеренными весами и большим числом повторов.
Отжимания «лапа тигра»
Данное упражнение дает нагрузку на трицепс, аналогичную работе с гантелями. Обычные отжимания, в отличие от данного вида нагружают по большей части плечи и грудь.
Под углом сорок пять градусов вытянитесь вперед. Нужно опереться на что-нибудь перед собой. Например, о стену или используйте стул. Локти направляйте вниз. Двигаясь вперед, нужно сгибать локти (не плечи) до состояния, когда они упрутся в туловище, после отожмите себя вверх.
Вся программа тренировки трицепса отжиманиями рассчитана на исполнение каждого отдельного вида отжиманий в 3-4 подхода по 10-15 повторений. Паузы в 60-90.
Тренировка трицепса отжиманиями
Трехглавые пучки лучше всего реагируют на базовые упражнения. Спортсменами с 2-летним спортивным стажем можно вовсе не использовать изолированные техники. С помощью узких отжиманий, кроме трех головок, прокачивается передняя дельта и грудь.
Ладони веером расположите ближе к центру груди до соприкосновения больших пальцев.
Опускайтесь вниз до самого пола. Поднимая тело, полностью выпрямляйте локти.
Вариации: алмазные отжимания
По биомеханике движений этот вариант прокачки трицепсов схож с предыдущим. Но за счет соединения указательных и больших пальцев обеих рук, формирующих фигуру, напоминающую по форме алмаз, больше развивается трицепс.
«Медвежьи»
Это упражнение дома на трицепс дополнительно укрепляет кисти, предплечья, большие грудные.
Примите классический упор: пальцы расставьте чуть шире плеч в виде медвежьей лапы с упором на кончики фаланг.
Локти поставьте рядом с туловищем.
Выполните серию подъемов, следуя предыдущей технике.
Толчковые движения внизу осуществляйте за счет плечевого пояса и рабочих головок.
Другие модификации
Вариант с хлопком относится к плиометрическим техникам. Выполняйте по аналогии, только в положительной фазе подбросьте тело и хлопните в ладоши.
По энергозатратам и эффекту подъемы с опорой на одну ногуне уступают предыдущей версии, и дополнительно тренируют координацию.
Еще одна версия — на ребрах кулаков. Особенно сложно работать с упором на один кулак со сведенными в замок пальцами.
Попеременные
Быстро накачать трицепс поможет упражнение с элементами кардио.
Примите горизонтальную планку: упритесь на локти и носки, и зафиксируйтесь в прямом положении.
Вытяните правую руку и вместе с ней поднимайте всю сторону.
То же самое повторите для левой части корпуса. В итоге вы должны оказаться в упоре с прямыми руками.
Теперь опустит левый локоть, затем правый и все повторите сначала.
Жим гантелей сидя из-за головы
Сядьте на стул с жесткой вертикальной спинкой. Вам точно не подойдут кресла-качалки. Возьмите гантели и поставьте их себе на колени – с этой позиции удобно будет их закидывать вверх.
Удобнее делать данное упражнение одной рукой, так как вы сможете второй помогать устанавливать гантель на исходную позицию. Так вы сможете взять больший вес на руку, нежели при синхронном двойном варианте. Кстати, одиночный вариант может помочь вам в случае, когда одна рука сильнее другой.
Поэтому рассмотрим вариант с одной гантелью:
Поднимите согнутую в локте руку с гантелью вверх, чтобы локоть был направлен в потолок. Второй рукой удобно возьмитесь за рабочую, помогая зафиксировать ее в стабильном положении. Можно взять ладонью сверху за локоть – как вам будет комфортнее.
Когда вы будете сгибать руку, гантель уйдет не назад, а в сторону за голову.
При выполнении движения следите за тем, чтобы ваша рабочая рука от локтя до плеча не меняла своего положения.
Плавно опускайте и поднимайте вес.
Выполните 10–12 повторов для данного упражнения в 3–4 подходах для каждой руки.
Если вы на последних повторах не можете разогнуть руку самостоятельно – помогайте второй рукой. Но контролируемое сгибание под силой тяжести гантели рабочая рука обязательно должна выдерживать сама. Это работа «на негатив».
Допускается такое только на последних повторах. Если же это начинается с самого первого повтора – вес слишком большой. Его следует уменьшить, иначе вы рискуете получить растяжение.
Есть вариация этого упражнения, которая затрагивает обе руки:
В этом случае нужно обхватить гантель обеими руками так, чтобы она прошла у вас между большим и указательным пальцем. Выпрямляем руки с гантелью над головой.
Медленно опускаем вес за голову и возвращаем в исходное положение. Гантель при таком варианте уходит не в сторону, а назад. А локти нужно стараться сводить к ушам.
Важно контролировать локти, чтобы они были фиксированы и не двигались во время выполнения движения. В лежачем положении этого добиться проще, так что рассмотрим следующее упражнение
Анатомия бицепса
Крупная двуглавая мышца четко просматривается на передней поверхности плеча. Она состоит из двух мышечных головок. Первая из них – длинная. Ее сухожилие начинается от надсуставного бугорка, расположенного на лопатке.
Вторая головка – короткая. Она имеет чуть более длинное брюшко и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Оба брюшка имеют обще сухожилие. Оно прикрепляется к бугристости лучевой кости. Один из пучков сухожилия вплетен в фасцию предплечья.
Эта мышца обеспечивает сгибание предплечья и, частично, разворачивает ладонь наружу. Бицепс является антагонистом по отношению к трехглавой мышце плеча − разгибателю и компенсирует ее действие на тело.
Как накачать трицепс гантелями: основные правила
Выполняйте упражнения после разминки, даже в короткой домашней тренировке. Об этом часто забывают и получают травмы;
Упражнения на трицепс с гантелями – изолирующие, а значит, другие группы мышц не задействуются в работу. Почти во всех упражнениях должна чувствоваться работа трицепса, если не прочувствуете конкретно эту мышцу – значит, техника выполнения неправильная;
Следите за положением рук, область плечо-локоть держите неподвижной. Вся работа происходит в локтях. Учтите, что неправильная техника сильно уменьшает эффективность;
Аккуратно подбирайте вес — для этого увеличивайте его постепенно от малого к большому. Остановитесь на грузе при котором вы будете поднимать снаряд 15 раз;
Все выполняется без рывков, медленно и подконтрольно – это хорошо растягивает мышцы.
Это были основные правила, теперь пойдем непосредственно к упражнениям.
Упражнения на трицепс с гантелями
Выполняется в нескольких положениях. Стоя, сидя, лежа и в наклоне. В конце статьи вы найдете комплексные программы тренировок, которые мы разработали для вас с учетом этих упражнений.
Жим гантелей на трицепс лежа
Краткая техника:
Лягте на скамью, упритесь ногами, руки поднимите вверх, разверните их ладонь к ладони;
Вдохните, опускайте гантели на уровень верхней части живота, руки держите перпендикулярно полу;
Локти должны двигаться, скользя по корпусу – это главное;
Выполняйте без паузы в нижней точке, жмите гантели вверх и максимально сократите мышцы.
Это довольно сложное упражнение, требующее большую осторожность и подготовку. В результате мышца станет толще и форма лучше
Обратите внимание — упражнение можно выполнять как на скамье, так и на полу
Французский жим лежа с гантелями
Краткая техника:
В положении лежа упритесь ногами и поднимите гантели ладонь к ладони;
Опускаем снаряды на уровне ушей и возвращаем в стартовую позицию;
Следите за движением локтей, не помогайте себе другими мышцами, работайте только трицепсами;
Можно делать одной рукой.
В результате выполнения руки будут более объемными и привлекательными с точки зрения эстетики. Для получения более детальной информации читайте статью французский жим лежа с гантелями.
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Краткая техника:
Можно упереться о скамью или наклониться без упора, главное прямая спина и удержание ее почти параллельной полу;
Локоть держите рядом с широчайшими мышцами на все время выполнения;
Выпрямите руку и задержите положение на секунду, чтобы хорошенько сократить трицепс;
Все делаем подконтрольно, без рывков.
Это упражнение особенно эффективно для «застоя» благодаря своему углу воздействия. Можно выполнить одновременно двумя руками. Для получения более детальной информации читайте: Разгибание руки с гантелью в наклоне.
Французский жим с гантелей стоя или сидя
Выполняется одной рукой или двумя одновременно. Краткая техника:
Руку с гантелей держите над головой, перпендикулярно полу;
Опускайте снаряд за голову максимально низко, чтобы почувствовать растяжение трицепса;
Локтями не шевелите. Сделайте нужное количество раз и меняйте руку. Если выполняете двумя руками, то отдыхайте пару минут и переходите к следующему подходу.
Для получения более детальной информации читайте: Французский жим с гантелей стоя.
Как накачать трицепс гантелями: программы тренировок
Трицепс лучше тренировать раз в неделю, потому как он дополнительно задействован в тренинге других групп мышц.
С учетом другого базового упражнения:
Упражнения
Подходы
Повторы
Отдых (мин)
Обратные отжимания от скамьи или от брусьев
3
8-10
1,5-2
Французский жим лежа с гантелями
3-4
10-12
1,5
Французский жим с гантелей стоя
3-4
10-12
1,5
С одними гантелями:
Упражнения
Подходы
Повторы
Отдых (мин)
Жим гантелей на трицепс лежа
3
8-10
1,5-2
Французский жим лежа с гантелями
3-4
10-12
1,5
Разгибание руки с гантелью в наклоне
3
8-10
1,5
Французский жим с гантелей стоя
3-4
10-12
1,5
Можете лавировать как вам удобно, главное включить базовое упражнение, несколько изолирующих по вкусу и получится отличный «коктейль». Перед употреблением обязательно заправьте его разминкой.
Массы вам и рельефа!
Общие рекомендации
Комплекс упражнений предназначен для борьбы с проблемными зонами на внутренней стороне руки. Получить максимальный результат можно при использовании тренажеров, всевозможных инструментов, собственного веса либо других дополнительных приспособлений.
К группе лучших упражнений относятся те, которые действуют максимально изолировано на трехглавую мышцу. Перед выполнением любых манипуляций нужно рассмотреть общие рекомендации, они способны не только приблизить к желаемой цели, но и гарантировать безопасность и минимизировать травмы.
К основным советам относятся следующие аспекты:
Перед началом тренировки нужно тщательно разогреть мышечную ткань на руках. Лучше всего для этой цели подходит интенсивная 5-ти минутная разминка. После каждого подхода необходимо растягивать мышечную ткань. Растяжение не увеличивает мышцы на длительное время, но способно увеличить их силу
Растяжка способна повысить эффективность трицепса и уменьшить обвисание кожного покрова, что очень важно, если в будущем не выполнять упражнения. Во время тренировки не нужно спешить, все манипуляции выполняются обдуманно и медленно
Применение легкого утяжеления и быстрые движения не способны полностью нагрузить рабочую зону мышцы. Замедленная амплитуда увеличивает сопротивление, поэтому мышцы работают больше и эффективнее. Нельзя останавливаться на достигнутом. Когда упражнения даются слишком легко, нужно увеличивать нагрузку. В этом деле главное не переусердствовать, необходимо достичь комфортного уровня, чтобы не ощущать тяжесть и боль. Если в программе тренировок прописано слишком большое количество повторений, тогда нужно уменьшить их до наиболее подходящего значения. В случае обратной ситуации численность повторов повышается. Необходимо понимать, что любая программа тренировок предназначена для усредненного человека, при её составлении не учитываются индивидуальные особенности. Отдых между подходами составляет 30 секунд, в то время, как между упражнениями – 60-120 секунд.
Вышеперечисленные рекомендации нужно соблюдать в обязательном порядке, ведь они регулируют эффективность тренировок и минимизируют вероятность получения травм.
Как накачать бицепс без гантелей, штанги
Упражнения на бицепс в домашних условиях прорабатывают целевые зоны, даже не имея возможности тренироваться с гирями. Подручные средства и простые гимнастические снаряды позволяют организовать полноценный тренинг.
В качестве утяжеления применяют баклажки с водой, стопку тяжелых книг либо офисный стул, удерживаемый за ножки. Прокачать бицепс можно, применяя в качестве утяжелителя и собственное тело. Объём бицепса без гантелей и штанги увеличить сложно, а вот повысить его работоспособность домашними тренировками намного проще.
Сгибание бицепса без дополнительных весов
Выполнять это упражнение, напоминающее «молотки» на бицепс, можно с баклажками, наполненными водой. У многих небольших канистр есть удобные ручки, а рабочий вес можно регулировать, по-разному заполняя эти емкости.
Сгибание бицепса при помощи полотенца
Полотенце поможет тренироваться в поезде либо в номере гостиницы.
Этот предмет гигиены можно пропустить сквозь ручки походной сумки либо рюкзака и выполнять подъем на бицепс так, как будто в руках штанга либо гиря.
Сгибание бицепса с ногой
Упражнения на бицепс в домашних условиях имеют и довольно экзотический вариант выполнения:
Сидя на стуле пропустить предплечье под середину разноименного бедра.
Далее нужно выполнять подтягивание бедра на максимально возможную высоту.
При этом необходимо исключить работу мышц ног и спины.
Подтягивания обратным хватом к подбородку
Небольшой турник вполне можно установить в дверном проеме, на глухой стене квартиры, между двух полок в купе поезда либо найти подходящую ветку на дереве в саду. Выполняя хват, кисти нужно развернуть к лицу. Все скелетные мышцы должны находиться в тонусе. Это позволит избежать ненужных травм суставов. Подтягивания делают без рывков и раскачиваний тела.
Сгибание рук с эспандером или резиновыми жгутами
Прекрасные результаты дает применение в тренинге резинового жгута или эспандера. Бицепсы при таком типе тренировки остаются более эластичными, приобретая специфическую выносливость. Выполняют тренинг аналогично упражнениям, принятым в работе с железом.
Горизонтальные подтягивания
Это интереснейший вариант тренировки. Помимо бицепса, в нем задействованы мышцы спины, задние пучки дельты и трапеция. Организовать такие подтягивания можно на крышке кухонного либо офисного стола, либо положив поперечную трубу на два стула.
Тело расположено горизонтально, затылок, плечи, поясница и бедра выстроены в одну линию. Опора выполняется на пятки. Подтягиваясь, нужно касаться перекладины грудью.
Упражнения для разминки, техника их выполнения
Разминка, проведенная для плеч и рук, недостаточно готовит организм к полноценной тренировке. Стобы разогреть мышцы и связочно-суставной аппарат, активизировать работу внутренних органов, разминка должна занимать от 15 мин и задействовать все основные группы мышц.
Принципы ее выполнения – дозирование нагрузки и контролируемые амплитуды движений. Орбиты, по которым выполняются разминочные движения, начинаются от минимальной к максимальной, без выхода за анатомические пределы движения сустава.
Обязательно нужно разогревать и мышцы-антагонисты. И лишь после того, как ток крови активизировался во всем теле, переходят к локальной дополнительной разминке мышц целевых конечностей. Чтобы подготовить к работе бицепс, необходимо разогреть плечевой пояс, включая трицепс и дельтовидные мышцы, а также мышцы предплечий и запястья.
Систематизировать разминку можно так: наклоны и вращения выполнять от головы через плечи, руки, корпус, бедра, голени к стопам. Кратность упражнений – по 3-6 раз в каждую сторону.
Упражнения на бицепс в домашних условиях либо тренинг в зале начинают выполнять с малым весом, следя за правильностью движений.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Трещины на пальцах рук — причины и лечение кожи народными средствами, мазями, масками и препаратами. Фото.
Как сделать тренировки максимально эффективными
Упражнения на трицепсы с гантелями могут показаться простыми, однако, в них много технических нюансов. Если вы новичок в зале, попросите более опытных атлетов показать вам правильную технику выполнения. Так вы сэкономите свое время и предупредите травмы.
Вот некоторые советы, которые сделают ваши тренинги продуктивными:
Перед каждой тренировкой выполняйте разминку. Упражнения на трицепс с гантелями для женщин и мужчин – это изолированные упражнения, требующие максимальной отдачи от мускулов. Не разогретые трехглавые – прямой путь к травме.
Во время каждого упражнения для трицепса с гантелями почувствуйте, как ваш трицепс ноет от боли. Если вы выбрали изолирующий метод тренировки, то добиться его роста можно только так.
Практически во всех упражнениях старайтесь удерживать плечо в неподвижном состоянии.
Не делайте рывков, читинг не поможет прокачать мускулы.
Оптимальное число сетов 2-4 с 8-12 повторениями в каждом.
Теперь вы знаете, как можно получить накачанные руки при помощи нескольких упражнений с гантелями на трицепс. Помните, правильная техника – ключ к фигуре вашей мечты. При должных стараниях вы очень скоро увидите первые результаты своих трудов.
Советы и рекомендации по тренировке трицепса
Следите за данными нюансами во время тренировок, и результат не заставит себя ждать.
Если ваша задача состоит в том, чтобы нарастить трицепс, начинайте тренировку с базовых упражнений — жима или отжиманий — и выполняйте их на небольшое количество повторений, но с хорошим весом. Закончить можно одним или двумя изолирующими упражнениями, которые нужно выполнить до упора (т.е
на максимальное количество раз). Вес снарядов всегда повышайте осторожно, поскольку легко можно получить травму локтевых суставов, особенно в базовых упражнениях. Чтобы сохранить нагрузку трицепса, не выпрямляйте до конца руки в жимовых упражнениях. Концентрируйтесь на негативных фазах движения (растяжение трицепса), это сделает их эластичными и снизит вероятность получения травмы. Не отдыхайте более двух минут между подходами, чтобы мышцы не успевали полностью остывать.
Чтобы добиться развития трицепса, необходимо тренировать эту мышцу 1–2 раза в неделю. Лучше всего не выполнять все упражнения подряд наугад, следует составить план из 3–4 упражнений, в котором хотя бы одно будет базовым
Также важно постоянно увеличивать нагрузку и выполнять упражнения качественно и технически правильно. В этом случае вы достаточно быстро добьётесь роста мышц и увеличения силы
Программа тренировки на трицепс для тренажерного зала
Спортивный зал – это место, где можно максимально эффективно и быстро привести свое тело в порядок. Однако при выборе неподходящей программы тренировок достичь желаемого результата не удастся, а еще есть высокая вероятность получения серьезной травмы.
Разгибание рук на нижнем блоке
Это эффективное мероприятие, поскольку оно действует на трицепс изолированно, но у новичков возникает большое количество вопросов касательно реализации разгибания рук.
Именно поэтому нужно рассмотреть алгоритм выполнения упражнения:
В первую очередь к нижнему блоку прикрепляется рукоять, устанавливается необходимый вес. Нужно взяться за рукоять и повернуться к тренажеру спиной.
Руки сгибаются за головой, локти разворачиваются по сторонам. Чтобы увеличить устойчивость при выполнении манипуляции, можно одну ногу выставить вперед, корпус при этом немного наклонить. Данное положение считается стартовым.
Далее руки над головой выпрямляются, в работу должен включаться именно трицепс, плечи и спина остаются расслабленными.
Упражнение показывает высокий уровень эффективности, но с первого раза получается лишь у единиц. Желательно проконсультироваться у тренера в спортзале, чтобы он показал весь алгоритм действий наглядно.
Французский жим со штангой
Специалисты рекомендуют выполнять упражнение с W-образным грифом, он обеспечивает правильную нагрузку на необходимую мышечную ткань и защищает запястья от травм.
Штангу нужно удерживать пронированным хватом (сверху), занять лежачее положение на горизонтальной скамье, на самом краю располагается голова. Руки выпрямляются над собой, штанга плавно опускается по дуговой оси за голову.
На вдохе опускаются руки и гриф, плечи должны сохранять неподвижное состояние, а предплечье направлено параллельно поверхности пола. Для увеличения эффективности вышеперечисленные движения проводят с грифом EZ-типа.
Жим штанги обратным хватом
Необходимо занять лежачее положение на горизонтальной поверхности (скамье), гриф берется супинированным хватом (снизу). Штанга плавно опускается, локти должны находится возле туловища, таким образом трицепс будет нагружаться максимально.
В таком положении необходимо задержаться на некоторое время и возвратиться в стартовое положение. Позицию нужно зафиксировать и при сокращении, затем штанга опускается.
Если жим выполняется в первый раз, тогда рядом должен быть человек для подстраховки. Проводить манипуляции можно с гантелями и EZ-штангой.
Универсальные упраженения на трицепс с гантелями
Трицепс — это трехглавая мышца, которая составляет до 70% объема руки. Поэтому от массивности этой мышцы и будет зависеть размер вашей «банки». Не секрет, что мужчины гонятся за гипертрофией, в то время, как девушки хотят, чтобы их руки были подтянутыми.
Есть решение для тех и других — это тренировки с гантелями. Если у вас дома имеется небольшой набор гантелей разного веса, то нет нужды платить за дорогой абонемент в спортзал, поставленной цели можно достигнуть и в домашних условиях. Исходя из представлений о том, как должны выглядеть ваши руки, и следует составлять программу тренировок.
Строение и функции трицепса
Как видно из названия, описываемая мышечная группа состоит из трех головок (пучков):
медиальной;
латеральной;
длинной.
Упражнения на трицепс с гантелями в равной мере задействуют все пучки, акцент меняется лишь при изменении формы выполнения движения.
Отметим, что длинной головке трицепса нужно уделять особое внимание, так как именно эта часть трицепса у многих является «слабым звеном», то есть, отстает.
Неплохо было бы разобраться в том, какую функцию выполняет мышца, что позволило бы эффективно нагружать ее для последующего роста. Основная задача трицепса — разгибание руки в локтевом суставе. У длинной головки есть еще одна функция, которая заключается в отведении руки назад или приведении ее к корпусу.
Упражнения на трицепс с гантелями
Разобравшись с функциями, можно подробнее остановиться на описании упражнений на трицепс с гантелями. Особенно удобно что для занятий можно приобрести пару разборных гантелей и использовать их в домашних условиях. Сразу оговоримся, что любые упражнения можно использовать как для наращивания больших объемов, так и для придания необходимого тонуса мышце.
Французский жим с гантелями
Является одним из основных массонаборных движений. Выполняется преимущественно лежа. Основная нагрузка ложится на длинный пучок, в то время как остальные два получают чуть меньшую нагрузку. Можно делать и с одной, и с двумя гантелями сразу, но на начальном этапе, для лучшего «чувства» мышцы, рекомендуется взять один снаряд.
Жим стоя из-за головы
Также допустимо выполнение как с двумя, так и с одной гантелью. Одно из популярных упражнений для тренировки дома, так как не требует большого пространства. Важный момент, который нужно помнить — это растяжение мышцы в нижней точке амплитуды. Это позволит еще больше стимулировать мышечный рост, так как во время выполнения других упражнений чувства растяжения добиться сложно. При жиме с использованием двух рук также важно следить за достаточным натяжением в мышце.
Разгибание руки в наклоне
Идеально подходит как упражнение для завершения тренировки ваших трицепсов. Большое количество повторений (от 15 до 20) позволяет получить эффект так называемого пампинга, когда мышцы наполняются кровью, тем самым растягиваются фасции, что необходимо для роста быстрых мышечных волокон. Допускается выполнение одной и обеими руками, но для лучшего чувства сокращения рекомендуется делать разгибания каждой рукой отдельно.
Как правильно тренировать трицепс
В зависимости от целей (масса, рельеф, приведение в тонус) и выбирается количество повторов и вес отягощения.
цель — объем. Количество повторений в диапазоне 8-12. 4 подхода на каждое вышеописанное упражнение.
цель — рельеф. 20-30 повторений в 5 подходах.
цель — тонус. 15-20 повторений, 3 подхода.
При работе на массу важен взятый вес. Показатель правильно подобранного отягощения — неспособность закончить подход, то есть отказ (должен наступать после 10-12 повторений). Еще одно важное правило, без которого рост мышц невозможен — это прогрессия нагрузки. При выполнении упражнений на трицепс с гантелями важно понемногу увеличивать веса каждую тренировку.
Если ваша цель — рельеф, то при таком большом количестве повторений главной задачей является чувство жжения в мышцах. Веса используются небольшие, 5-6 подходов.
Девушкам упражнения на трицепс стоит выполнять с небольшим весом (5-7 кг). Достаточно будет делать около трех подходов на каждое, чтобы сохранять необходимый мышечный тонус.
При тренировках, особенно при желании нарастить мышцы, важно правильное питание, включающее в себя белок, углеводы и жиры. Так же помогут специально подобранные упражнения от профессионалов на трицепс.
Как видно, с помощью этих простых упражнений можно достигать различных целей. Мужчинам, которые хотят иметь большие руки, и девушкам, желающим обрести красивую фигуру, на помощь придут гантели и вышеприведенный комплекс. Естественно, что вес, количество повторений и подходов варьируются в зависимости от ваших предпочтений и уровня подготовленности. Для гармоничного развития всего корпуса вам помогут программы:
Стоит упомянуть о том, что в спортзале имеется гораздо больший арсенал гантелей, нежели вы можете позволить себе дома. Поэтому в случае, когда вы «вырастите» из «домашних» весов, не мешало бы отправиться в ближайший фитнес-центр и там продолжить работу над собой. Или можно поменять программу упражнений на трицепс дома.
Другие записи
Упражнения с гантелями на трицепс
Трицепс — это трёхглавая мышца плеча, которая отвечает за разгибание руки. Она менее заметна, чем бицепс и многие начинающие спортсмены совершают ошибку, не уделяя ей достаточного внимания на тренировках. Забывать о правильном развитии трицепса нельзя, так как именно он во многом определяет внешний вид рук. Упражнения с гантелями на трицепс являются эффективным способом развития этой мышцы.
Упражнения с гантелями на трицепс — самое эффективное средство для избавления от рыхлости рук.
Особенности тренировки на трицепс
Для успешного выполнения упражнений с гантелями на трицепс важно соблюдать определённые правила. Если ваша цель заключается в гармоничном развитии всего тела, не ограничивайтесь этим комплексом. Добавьте к нему упражнения для других частей тела и несколько кардио тренировок в неделю.
Старайтесь соблюдать здоровый режим дня и не проводить занятия при сильной усталости. Для предотвращения разрушения мышечной массы целесообразно увеличить употребление белков. Вы можете принимать протеиновые коктейли сразу же после занятия. В этом случае весь полученный организмом протеин пойдёт на восстановление проработанных мышц.
Как правильно, эффективно и безопасно выполнять упражнения с гантелями на трицепс?
Всегда начинайте занятие с разминки. Даже если вы занимаетесь с небольшим весом и у вас есть время всего для одного упражнения, не пропускайте эту часть тренировки. Две минуты махов руками, поворотов корпуса и прыжков на месте подготовят тело к нагрузке и уберегут вас от ненужных травм.
Большинство упражнений на трицепс являются изолирующими, то есть при их выполнении задействована лишь одна мышца. Поэтому вы легко можете проверить правильность ваших движений. Если вы чувствуете сильное напряжение шеи и спины, то вы делаете упражнение неправильно.
Уже спустя месяц регулярного выполнения упражнений с гантелями на трицепс, вы увидите результат.
При выполнении всех упражнений верхняя часть руки до локтя должна сохранять неподвижность. Это важнейшее условие, которое обеспечивает безопасность и эффективность ваших занятий. В начале освоения правильной техники вам пригодится помощь напарника. Попросите его удерживать вашу руку при выполнении первых повторов и контролировать выполнение всего упражнения. Вскоре вы сможете делать это самостоятельно.
Подойдите к выбору веса с особой осторожностью. Начинайте заниматься с теми гантелями, которые вы можете удержать на вытянутой руке без излишних усилий. Проверить правильность выбора веса легко: вы не должны испытывать затруднения в начале упражнения, во второй фазе должно ощущаться мышечное напряжение и сильное сопротивление. Оптимально начинать работу с гантелями весом 5-7 килограмм.
Не забывайте контролировать своё дыхание. Выдох необходимо делать во время совершения мышечного усилия.
Выполняйте все упражнения медленно и без рывков. Такой подход позволит вам не только накачать, но и растянуть мышцу.
Занимайтесь 1-2 раза в неделю.
Число повторений должно быть одинаково для обеих рук. Для приведения мышц в тонус и улучшения рельефа тренеры рекомендуют делать 2 подхода по 15-20 повторений каждый. Отдыхайте 1 минуту между подходами.
Программа упражнений на трицепс с гантелями
Упражнение 1. Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений с гантелями на трицепс, рекомендую присмотреться к такой вещи, как отжимания. Если вы только начинаете осваивать мир фитнеса, начните тренировку с отжиманий. Не стоит недооценивать это классическое упражнение! Когда вы сможете правильно выполнять 2 подхода отжиманий, приступайте к усиленным тренировкам с гантелями. Примите положение упор лёжа. Руки обязательно должны находиться на ширине плеч, пальцы смотрят вперед, локти старайтесь прижимать к корпусу. На выдохе опуститесь вниз так, чтобы руки постепенно сгибались по направлению к телу. На вдохе выпрямите руки. Выполните 10 повторений. В будущем вы можете делать отжимания в качестве завершающего упражнения, так как они прекрасно закрепляют результат тренировки.
Выполняя это упражнение на трицепс, важно не разводить локти в сторону. Для отжиманий гантели не нужны, но это не умаляет их эффективности.
Упражнеие 2. Теперь возьмите одну гантель двумя руками. Сядьте на стул или скамейку. Выпрямите руки с гантелей и поднимите вверх, оставив маленький угол в локтевых суставах. Сделайте серию из 10 сгибаний-разгибаний рук назад. В согнутом положении локти прижаты к ушам и угол между плечом и предплечьем равен 90 градусов.
Французский жим сидя — действенное упражнение с гантелями на трицепс.
Упражнение 3. Для выполнения следующего упражнения с гантелями на трицепс, обопритесь одной рукой об стену. Во вторую возьмите гантелю. Медленно отведите руку с гантелей назад. Выполните сгибания и разгибания руки, не забывая следить за дыханием и положением локтя. Поменяйте руку.
Упражнение 4. Лягте спиной на скамейку или составленные в ряд табуретки так, чтобы голова не висела, а стопы стояли на полу. Возьмите гантели и поднимите руки вверх, согнув в локтях под углом 90 градусов. Гантели должны оказаться у вас возле головы. На выдохе — выпрямляйте руки с гантелями над собой, не допуская щелчка в локтях. На вдох — возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 5. Встаньте и слегка наклоните корпус вперёд. Левой рукой упритесь в колено и отведите правую ногу назад. Правой рукой возьмите гантель и отведите её назад вдоль корпуса. Проследите за тем, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом, а рука находилась близко к телу. На выдохе опустите руку перпендикулярно полу и согните в локте. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторов и поменяйте руку.
Помните, что главные секреты успеха ваших занятий — это желание достичь идеального результата и правильность техники упражнений. Первые достижения будут заметны уже через месяц тренировок.
Упражнения на трицепс для женщин
Чтобы придать трехглавым мышцам рук красивую форму, нужно выполнять упражнения, в которых задействуются и внешняя, и внутренняя, и средняя головки.
Упражнения для трицепса для женщин
Женщины уделяют большое внимание фигуре. Они стремятся накачать ягодицы, сделать пресс кубиками, делают упражнения для груди и спины. Хотя красота рук при этом так же немало важна.
С хорошо развитыми мышцами рук все тело смотрится привлекательнее и гармоничнее. Трехглавые мышцы рук (трицепсы) доставляют больше хлопот, чем бицепсы. С возрастом, если их не качать, они становятся дряблыми и обвисшими. Если это уже случилось, то не все потеряно, этот дефект можно исправить.
Для этого нужно регулярно выполнять комплекс упражнений для трицепсов. Мы представляем вам лучшие упражнения на трицепс, адаптированные специально для женщин, которые вы сможете выполнять дома или в тренажерном зале.
Строение трицепса
Все три головки трицепса стимулируются при выполнении движений, выпрямляющих руки. Латеральная (внешняя) головка или пучок трицепса начинается от задней части кости плеча и тянется к локтевому суставу. Длинная (внутренняя) головка трехглавой мышцы руки крепится чуть ниже плеча, у самой лопаточной кости, и тянется, как и внешняя головка, к локтевому суставу. Короткая головка (средняя, самая короткая из всех трех головок) размещена между длинной и латеральной — медиальная головка. Она также начинается от плечевой кости, но крепится намного выше, чем внутренняя и внешняя головки трицепса.
Чтобы придать трехглавым мышцам рук красивую форму, нужно выполнять упражнения, в которых задействуются и внешняя, и внутренняя, и средняя головки. То есть, жимы, экстензии и их разновидности.
Упражнения на трицепс для девушек
1) Отжимания на трицепс от пола
В этом упражнении работает весь трицепс. Конечно, акцент делается на определенной части – на внутренней головке трехглавой мышцы. Но это не портит упражнение. Выполняя отжимания в упоре лежа в узкой постановке (руки – на ширине плеч, или чуть уже), любая женщина за считанные месяцы преобразит свои трехглавые мышцы рук.
Конечно, для полного преображения отжиманий недостаточно. Но без них комплекс не будет эффективным. Именно поэтому «узкие» отжимания должны входить в комплекс каждой женщины, желающей серьезно преобразить тыльные части своих рук.
Станьте на четвереньки. Затем упритесь руками в пол, поставив их так, чтобы ширина между ладонями была равной ширине плеч, или чуть уже. Распрямитесь – так, чтобы ноги и спина были в одной прямой линии. Размеренно опуститесь, сгибая руки в локтях, не меняя положение тела. Затем быстро вернитесь в исходную позицию. Выдохните, и снова повторите движение.
Сделайте 4 подхода по 15 повторений.
2) Отжимания от скамьи на трицепс
Обратные отжимания для трицепса по действию анологичны предыдущему упражнению. Разница только в том, что руки – за спиной, а не впереди торса. Для тех женщин, которые уже без особого труда выполняют 4 сета по 15 повторений в отжиманиях от пола, более продуктивным будет классический вариант отжиманий от скамьи. Для тех, кто предпочитает выполнять это упражнение вместо «узких» отжиманий, лучше предпочесть его облегченный вариант.
Облегченный вариант отжиманий от скамьи – это те же отжимания, с упором рук о скамью, но ступни при этом прочно упираются пятками в пол. В классическом варианте ноги покоятся на возвышении.
Рекомендуемое число сетов и повторений – также как и в отжиманиях – 4 по 15.
3) Упражнения на трицепс с гантелями
1. Разгибание рук с гантелью, сидя на скамье с наклонной спинкой
В этом упражнение акцент делается на длинной головке трехглавой мышцы руки.
Взяв гантель, сядьте на скамью. Выжмите руки с гантелью вверх, и сгибайте их, пока не ощутите полное растяжение трицепсов.
Сделайте 4 – 5 сетов по 8 – 10 повторений.
Спинка скамьи должна быть наклонена настолько, чтобы, выполняя экстензии для трицепсов, в работающих мышцах не ощущалось ни малейшего дискомфорта. То есть, где-то на 25 – 45 градусов.
Желательно – для более высокого эффекта – менять угол наклона скамьи каждые 3 – 4 тренировки. Разгибания рук на скамье с наклоненной спинкой будут более эффективны для тех женщин, у которых трицепсовая связка заканчивается на локтевом сгибе, а не выше его.
Для обладательниц коротких трицепсов (сухожилие трехглавой мышцы заканчивается выше локтя) оно также подойдет, но для лучшего эффекта им лучше предпочесть разгибания рук с гантелями в положении лежа.
2. Разгибание руки с гантелью из-за головы
Это упражнение – для тех женщин, которые уже достигли некоторых успехов в развитии трицепсов. Экстензии рук в положении сидя (торс строго перпендикулярен полу) уступают предыдущим экстензиям в плане набора мышечной массы, но для улучшения рельефности и сепарации длинной (внутренней) головки трицепса оно будет на много эффективнее.
Взяв в руку гантель, сядьте прямо. Согните руку с гантелью до полной растяжки трицепса. Затем, не задерживаясь в нижней точке, выпрямите руку.
Сделайте 4 – 5 подходов по 8 – 10 повторений.
3. Разгибание руки в наклоне
Возьмите в одну руку гантель, и, согнувшись в поясе, согните одну ногу в колене и поставьте ее на скамью, упритесь рукой с этой же стороны. Оставаясь в такой позиции, согните другую руку с гантелью в локте – так, чтобы плечевая часть руки была параллельна полу.
Разгибайте руку с гантелью, не изменяя положения ее плечевой части. Выполните 5 подходов по 8 – 12 повторений для каждой руки. В этом упражнении преимущественно работает латеральная (внешняя) головка трехглавой мышцы руки.
Желательно включать экстензии в положении стоя с упором на одно колено в тренировочную программу тогда, когда достигнута желаемая масса и требуется улучшить рельефность тыльной стороны рук.
4. Разгибание рук с гантелями лежа
Это упражнение также желательно выполнять тогда, когда необходимо «поджарить» трицепсы. В нем также работают внешние головки трицепсов. Только, в отличие от предыдущего упражнения, средняя головка здесь практически бездействует; работает только одна латеральная головка трицепса.
Тренировка трицепса происходит таким образом: лягте на горизонтальную скамью, поднимите руку с гантелью вверх – чтобы она была строго перпендикулярна полу. Опускайте гантель за счет сгибания руки в локте – так, чтобы плечевая часть руки оставалась в вертикальном положении. Опускайте руку поперек торса. В нижней точке гантель должна касаться скамьи, чуть выше противоположного плеча.
4 сета по 12 – 15 повторений.
5. Жим Тейта
Обоюдные поперечные экстензии трицепсов (другое название жима Тейта) – это упражнение, аналогичное предыдущему. Отличается оно лишь тем, что при выполнении его экстензий работают сразу обе руки.
Взяв в каждую руку по гантели, лягте на горизонтальную скамью. Выпрямите руки – так как в поперечных экстензиях, и опустите гантели поперек торса, сгибая руки в локтях. Гантели не должны соприкасаться на протяжении всего подхода, и ладони должны быть всегда повернуты тыльной стороной назад.
5 сетов по 10 – 12 повторений.
Комплексы упражнений на трицепс для девушек
Ниже представлены три комплекса тренировки трицепсов. Это самые эффективные упражнения на трицепс, которые вы можете сделать в домашних условиях.
Первый комплекс – для женщин, которые только приступили к фитнес-тренировкам и не имеют проблем с лишним весом. Второй – тоже для начинающих девушек и женщин, но с проблемами лишнего веса. Третий – для всех женщин, уже достигших небольших успехов в тренировке трехглавых мышц рук.
1 комплекс
Понедельник: Отжимания от пола в узкой постановке – 4 подхода по 12 – 15 повторений. Разгибания с гантелью, сидя на скамье, или аналогичное упражнение на горизонтальной скамье (в зависимости от длины трицепса).
3 сета по 10 – 15 повторений.
Пятница: Отжимания от пола в узкой постановке. 4 сета по 12 – 15 повторений. Первые две тренировки выполняйте не более 4 сетов по 15 повторений.
С третьей недели замените это упражнение на отжимания от скамьи, и используйте отягощение.
Заниматься по этому комплексу нужно до тех пор, пока 4 подхода по 15 повторений не будут даваться без особого труда.
2 комплекс
Понедельник: Отжимания от скамьи. Поставьте такой вес, с которыми сможете выполнить 15 повторений, и сделайте с ним 4 сета по 10 повторений, отдыхая между ними по 1 – 1.5 минуты. затем отдохните 3 минуты, и выполните 5-й подход – с максимальным числом повторений.
Разгибание рук, стоя в наклоне. Сделайте 5 сетов с таким весом, который позволит выполнить 12 повторений. Интервал между подходами – 1.5 – 2 минуты.
Поперечные сгибания рук. 4 сета по 10 – 12 повторений.
Пятница: Отжимания от пола в узкой постановке. 5 подходов: в первых четырех сетах – 15 повторений, в последнем – максимальное количество повторений. Разгибания для трицепсов в положении сидя. Возьмите гантель, с которой сможете выполнить 20 повторений. Выполните 6 сетов по 15 повторений, отдыхая между сетами по 2 минуты.
3 комплекс
Понедельник: Разгибание рук с гантелью, сидя на скамье, или экстензии для трицепсов в наклоне с упором на одно колено. 6 сетов по 6 повторений.
С весом для 8 повторений выполните 6 сетов по 6 повторений, отдыхая после каждого подхода 1 минуту.
Поперечные сгибания – 4 подхода по 10 – 12 повторений.
Пятница: Отжимания от скамьи. Поставьте вес для 8 повторений, сделайте 8 повторений. Затем, не отдыхая, сбросьте 5 кг, и выполните подход до отказа.
Сделайте еще 2 сета с понижением веса, так же не отдыхая между ними.
Жим Тейта. Выполните 5 сетов по 10 – 12 повторений, отдыхая между сетами по 2 – 2.5 минуты.
Результаты
Некоторым женщинам достаточно два месяца позаниматься по 1-му комплексу, чтобы начать «продвинутый» тренинг. Другим мало и полгода. Здесь все дело в генетике и уровне жировой прослойки.
Обычно у женщин с проблемами лишнего веса трицепсы преображаются не ранее, чем через 2 месяца тренировок. У «дюймовочек», не обремененных лишним весом, этот период существенно короче – 4 – 5 недель. Для существенного преображения трицепса нужно заниматься не менее 3-х месяцев.
Вы узнали, как накачать трицепс девушке в домашних условиях. Если вы достигли хороших результатов и хотите продолжить прокачку трицепса для получения рельефа, воспользуйтесь этим комплексом упражнений на трицепс. опубликовано econet.ru
Томаты настолько любимый и привычный продукт на столе, что вопрос, можно ли кормящей маме помидоры, вызывает недоумение. Однако, несмотря на натуральность и наличие витаминов, каждый вид продуктов необходимо изучить на предмет аллергической реакции. Не исключением стали и томаты. Ведь элемент пищи попадает в молоко матери, а при кормлении грудью отправляется в организм малыша.
Единого мнения, можно ли помидоры при грудном вскармливании, не существуют. И врачи, и кормящие мамы дают и аргументируют различные ответы. Давайте рассмотрим и положительное, и отрицательное влияние данного продукта на организм мамы и ребенка.
Полезные вещества
Свежие натуральные помидоры обладают массой полезных веществ, которые способствуют здоровому развитию организма человека. В состав продукта входят антираковые, антидепрессантные и антиоксидантные вещества. Употребление помидоров повысит настроение и снизит риск раковых заболеваний.
Вещества
Действие на организм
Витамины А, С и Е, группы В, никотиновая кислота РР
Защитят от вирусов и инфекций, повысят иммунитет
Серототин (натуральный антиоксидант, который образуется из аминокислоты триптофан)
Гормон радости создаст ощущение эмоционального благополучия и нормализует работу нервной системы
Ликопин (вещество, которое и окрашивает в красный цвет продукт)
Выполняет защитную функцию ДНК, замедляет старение клеток ипрепятствует возникновению рака шейки матки
Холин
Повышает уровень гемоглобина в крови
Пурин (превращает томат в низкокалорийный продукт)
Поможет похудеть и избавиться от проблем с почками и желудочно-кишечным трактом
Лейкопин (антиоксидан)
Замедляет окисление, препятствует образованию тромбов и улучшает свойства крови
Плоды содержат большое количество макроэлементов. Среди которых выделяют железо, цинк, калий, йод, магний, марганец, натрий, бор, серу, фосфор, хлор, кальций и медь.
Кожура стимулирует работу кишечника, а семена разжижают кровь. Кстати, натуральный томатный сок благоприятно влияет на обмен соли в организме и нормализует процесс лактации.
Не забывайте и о желтых помидорах, состав которых включает большое количество витамина В. Они приводят в порядок обмен веществ и гормональный фон, укрепляют нервы, сердце и сосуды. При этом, они содержат меньше кислоты.
Желтые помидоры при грудном вскармливании употреблять не только можно, но и нужно. Они станут прекрасной альтернативой для женщин с аллергией на продукты красного цвета и для мам с повышенной кислотностью.
Опасности при употреблении помидоров
Однако употребление томатов может иметь и негативные последствия:
Могут вызвать аллергическую реакцию как у ребенка, так и у мамы. В основном это красные помидоры, которые содержат сложно усваиваемый ликопин;
Повышают кислотность желудка и вызывают изжогу у кормящей женщины. В следствии этого у новорожденного происходит раздражение слизистой желудка;
Повышают газообразование, что в последствии вызывает колики у малыша.
Не стоит из-за побочных эффектов исключать из рациона помидоры. Нужно подождать, пока малышу исполнится два-три месяца. Чтобы избежать неприятностей, соблюдайте правила приема помидоров при грудном кормлении.
Правила употребления
Подождите два-три месяца после рождения ребенка. Это необходимо, чтобы убедиться в здоровом развитии новорожденного, чтобы окреп иммунитет и нормализовалась работа организма;
Вводите продукт в рацион постепенно и внимательно следите за реакцией ребенка. Если томат вызывает аллергию, то следует прекратить употребление минимум на два месяца;
Чтобы проверить реакцию ребенка, утром съешьте половину помидора и в течение дня отслеживайте самочувствие малыша;
Выбирайте экологически здоровые овощи. Хорошо, если они будут с грядки без нитратов, консервантов и других вредных элементов;
Не превышайте допустимую норму. В день достаточно двух-трех помидоров или одного стакана свежего томатного сока;
Ешьте помидоры в сыром виде, в салате и томатной пасте. Откажитесь от жареных, соленых или маринованных томатов. При тепловой обработке они потеряют полезные элементы и витамины. А уксус, который добавляют в соленья или маринад, нарушит нормальную работу кишечника и желудка новорожденного;
Разнообразие в блюда внесут тушеные помидоры. После обработки они сохраняют полезные свойства, кроме некоторых витаминов.Кстати, ликопин легче усваивается в тушеном виде.
Как правильно выбрать помидоры
Если у вас нет возможности есть продукты с огорода, то придется покупать. Нитраты и другие вредные вещества нанесут большой урон организму малыша и вызовут аллергию. Поэтому приобретать овощи, фрукты и ягоды следует в сезонное время. Уделите тщательное внимание выбору продуктов.
Надавите пальцем на один из помидоров. Если кожура останется целой, а поверхность помнется, то продукт покупать нельзя.
Слегка подбросьте томат над твердой поверхностью. Если при отскоке кожура не лопнула, то продукт содержит нитраты;
Надрежьте помидор. Бледно-розовый окрас или наличие белых прожилок говорят о присутствии химикатов;
Оцените цвет и целостность кожуры. Не берите недоспевшие или подгнившие плоды. Не берите красно-зеленые или красно-оранжевые томаты.
Следите, чтобы на продукте не было черных точек, пятен и трещин;
Не покупайте плоды со слишком твердой кожурой, которая напоминает пластмассу.
Если период кормления выпадает на зиму, то можно заморозить помидоры летом. Для заморозки выбирайте мелкие помидорки “черри”. Тщательно вымойте и высушите помидоры, слегка заморозьте на тарелке, упакуйте в пакеты и уберите в морозильник. Помните, что замораживать продукт более одного раза нельзя!
Грудное вскармливание – это не только большая радость для мамочки, но еще и огромная ответственность. Любая съеденная пища может оказать положительное или отрицательное воздействие на организм малыша. Поэтому маме приходится отказываться от многих продуктов. Однако здесь нужно соблюдать баланс, потому как маме нужно полноценно питаться, чтобы кроха получала все необходимые вещества и микроэлементы.
Кроме того, именно в первый год жизни запускается пищеварительная и ферментативная система ребенка. Большинство мам сетуют на то, что от овощей и фруктов, которые так нужны организму, приходится отказываться. Сегодня мы поговорим о том, можно ли употреблять помидоры при грудном вскармливании.
Дары лета
Если ваш малыш родился в теплое время года, то наверняка вы столкнетесь с этим вопросом, потому что в августе сочные плоды искушают своим аппетитным видом. Это источники витаминов, красивые и очень приятные на вкус. А можно ли помидоры при грудном вскармливании? Ведь это настоящий кладезь микроэлементов. Давайте рассмотрим, что собой представляют эти овощи, их полезные свойства, а также возможный вред для малыша.
Все лучшее от природы
Томаты — это настоящий подарок для сердца и сосудов. Гипертоники просто обязаны употреблять их регулярно. Если мама после родов страдает от депрессии, то стоит обратить на эти овощи особое внимание. Их регулярное употребление способствует улучшению настроения, оказывая благоприятное воздействие на нервную систему. От томатов выигрывает пищеварительная система. В них очень много клетчатки, которая тщательно очищает наш кишечник.
Но и это еще не все. Свежие помидоры при грудном вскармливании помогают повысить иммунитет и сопротивляемость организма заболеваниям. Это очень важно, так как болеть мамочке нельзя. Еще одно потрясающее свойство – повышение гемоглобина у тех, у кого он понижен. Если отеки после родов никак не спадают, то и здесь помогут краснобокие плоды.
Обладая легким мочегонным действием, они помогают при гипертонии, а также способствуют постепенному выведению лишней жидкости. Как видите, на организм мамы томаты влияют самым лучшим образом. Почему же чаще всего в специальной литературе можно прочесть, что помидоры при грудном вскармливании употреблять не рекомендуется? Этому есть ряд причин, давайте рассмотрим их все.
Воздействие на детский организм
Чтобы определить, можно ли помидоры при грудном вскармливании, нужно сначала рассмотреть, что будет с нежным организмом крохи, когда его ЖКТ «познакомится» с этим продуктом.
Если вы или супруг склонны к аллергическим реакциям, то, скорее всего, и малыш перенял эту черту. Яркий красный цвет предупреждает нас об опасности аллергии, поэтому нужно трезво оценить риски. Педиатры рекомендуют выбирать исключительно желтые плоды и начинать пробовать их небольшими кусочками.
Томаты содержат огромное количество аскорбиновой кислоты, которая тоже может вызывать аллергическую реакцию у малыша.
А теперь о самом главном: помидоры при грудном вскармливании новорожденного не рекомендуются, поскольку они могут спровоцировать послабление стула и колики у крохи. Чтобы спокойно спать ночью, лучше откажитесь на время от удовольствия употребления этих овощей. Такая реакция связана с большим количеством клетчатки в мякоти помидоров.
Качество плодов – это еще один сомнительный вопрос. В супермаркетах продаются томаты, привезенные издалека, а значит, снятые с куста зелеными и напичканные нитратами. Лучше подождать, пока не появятся дачны из вашего региона, выспевшие на солнышке.
Свежие плоды, не подвергнутые термической обработке, способны повышать кислотность желудка. Если мама может выпить пищевой соды, то малыш будет испытывать дискомфорт и не даст ей нормально выспаться.
Говоря о том, можно ли помидоры при грудном вскармливании, следует отметить, что их слабительные свойства, которые благоприятно влияют на организм мамы, могут довести кроху до диареи. Если у вашего малыша серьезные запоры, то, может быть, эти овощи окажутся как раз кстати.
Противоречивый продукт
Как видите, томат фантастически полезен. Сложно найти другой овощ, который давал бы половину микроэлементов и витаминов, которые содержатся в помидорах. Однако пищеварительная система ребенка пока не готова к тому, чтобы нормально воспринимать его и адекватно на это реагировать. Поэтому, если вы хотите избежать колик и вздутия, то лучше с помидорами повременить.
Содержащийся в томатах ликопин оказывает неоднозначное действие на организм человека. Это пигмент, который имеет красный цвет и расщепляет жиры. Именно он провоцирует аллергическую реакцию у грудничка. А с другой стороны, именно он является мощным антиоксидантом. Городское население живет в плохих экологических условиях и постоянно испытывает стрессы, поэтому такое свойство является важнейшим не только для кормящих женщин.
Лучше позже, чем раньше
Помидоры при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка употреблять не рекомендуется. Как бы ни хотелось, нужно немного подождать. Но если вы уверены, что малыш не аллергик, а его кишечник больше склонен к запорам, чем к диареям, то можно попробовать. Главное – соблюдайте меру. В первый раз достаточно будет одного небольшого кусочка. Через два-три дня повторите аналогичную порцию. Потом можно постепенно ее увеличивать.
Но в большинстве случаев рекомендуется отказаться от этого продукта в первые месяцы жизни ребенка. Оптимальный срок, когда уже можно без страха лакомиться свежими томатами – это 4 месяца. Теперь ЖКТ малыша уже может спокойно реагировать на практически любые продукты питания. Он способен вырабатывать ферменты для расщепления самых разных веществ.
Оптимальное количество
Итак, пятый месяц жизни ребенка – это оптимальное время для того, чтобы пробовать огурцы и помидоры при грудном вскармливании. Да, зеленый «напарник» томатов тоже не рекомендован к приему раньше четырех месяцев, так как вызывает вздутие. Выбирая овощи, не забывайте о том, что вам нужны исключительно полезные и натуральные продукты. А значит, красивые плоды из супермаркета, напичканные нитратами, лучше оставить на полке.
Для первого раза достаточно крохотного ломтика. Если у малыша не появились аллергия и колики, то можно постепенно увеличивать порции. Но не до бесконечности. Средняя доза для кормящей мамы – это 2-3 небольших томата или стакан сока. Лучше всего начинать пробовать желтые или зеленые плоды.
Способ обработки
Лучше всего, если выбором станут дачные желтые помидоры. Они считаются гипоаллергенными, поэтому именно их рекомендуют кормящим мамам. На первый раз можно овощи слегка припустить на сковороде. Это несколько снижает количество витаминов, но позволяет избежать неприятностей с ЖКТ ребенка. Позднее можно будет нарезать в салатник в свежем виде и заправлять подсолнечным маслом.
Любые маринованные огурцы и помидоры при грудном вскармливании полностью исключены. Они содержат уксус и другие вредные вещества, которые передаются ребенку. Соленые овощи считаются менее опасными, но они задерживают жидкость в организме. Это сказывается на лактации не самым лучшим образом. Одна соленая помидорка не навредит, главное – не увлекаться.
Выбираем томаты правильно
Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли помидоры, огурцы при грудном вскармливании. Можно, но нужно подождать, пока ребенок немного подрастет, а также соблюдать меру. Но это еще не все. Нужно выбрать действительно полезные овощи. Вам нужны томаты с тонкой, но цельной шкуркой, без повреждений. Отдавайте предпочтение местным сортам и только в сезон. Зимой покупать их не надо, ничего полезного в таких овощах не будет. Если вы видите, что помидоры имеют подпорченные бока, то смело отправляйте их в корзину для мусора. Плоды бледно-розового цвета с грубыми прожилками в разрезе содержат много пестицидов.
Вместо заключения
Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и полноценным. Это позволит ей самой восстановиться после родов, обеспечить полезными веществами растущий организм малыша и поддерживать иммунитет на должном уровне. Употребление свежих овощей является важным моментом. Однако педиатры и специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют быть осторожными.
Каждый новый продукт нужно вводить в рацион постепенно, чтобы организм крохи успел с ним познакомиться. Начиная с четвертого месяца жизни малыша, можно, соблюдая осторожность, пробовать все овощи и фрукты и максимально расширять ассортимент потребляемых продуктов. Организм малыша познакомится с ними и научится вырабатывать нужные ферменты для их расщепления. Это облегчит введение прикормов после 6 месяца.
Свежие помидоры польза и вред. Какие витамины в помидорах?
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить с вами о помидорах. Сейчас сезон помидор, в чем же их польза и в чем вред помидора для нашего здоровья. Красные, розовые, желтые и даже черные помидоры сейчас не редкость, их можно вырастить на дачном участке, а можно купить на рынке. Не редко помидор еще называют томатом. А само название помидор переводится с итальянского как «золотое яблоко». Помидоры относят к пасленовым к этой же категории относят картофель и баклажан.
Наверное многие люди консервируют помидоры на зиму, готовят томат, кетчуп, аджику и прочие вкусности из помидоров. Но, конечно же, считаются полезными помидоры в свежем виде, а не в консервированном. Хотя, консервированные помидоры и рассол снимает похмельный синдром, и с этим трудно поспорить. Сегодня я не буду рассказывать о консервированных помидорах, поговорим лучше о свежих.
Совсем недавно я говорила о витаминах в арбузах, о пользе и о вреде арбуза, все прочитать можно в статье «Арбуз польза и вред«.
Давайте разберемся, есть ли витамины в помидорах и какие? Чем свежие помидоры полезны и при каких болезнях противопоказаны, так как могут принести вред. Хотя, как говорил мой дедушка, что «кушать можно все, но понемногу».
Калорийность помидора. В 100 граммах помидора содержится всего-навсего 17 ккал.
Какие витамины в свежих помидорах?
Помидоры содержат достаточно большое количество витаминов. Вот, например, в стакане свежего томатного сока содержится практически суточная норма витамина С и витамина А.
Свежий сок из помидоров очень полезен при нарушении обменных процессов в организме, при ожирении, при сахарном диабете, при ревматизме.
Содержит свежий помидор витамин С, А, К, РР, Е витамин В1, В2, В3, В6, В9. Содержит помидор и микроэлементы такие как: калий, фосфор, магний, натрий и прочие.
Помидоры содержат органические кислоты, сахар, клетчатку, которая, кстати, полезна для работы кишечника.
Более подробно о содержании всех витаминов и полезных веществ можно прочесть с фото.
Также, хочу отметить, что по содержанию витамина С, свежий помидор можно сравнить с цитрусовыми. Витамин С участвует в обменных процессах, способствует укреплению сосудов.
Витамин А, Е это как и витамин С, природные антиоксиданты, предотвращают разрушение клеток, а также препятствуют старению клеток, кроме того, витамин А полезен для глаз.
Когда как ни летом, запасаться витаминами, в сезон свежих фруктов и овощей. Хотя, смотрела одну передачу, где говорилось, что впрок витаминами запастись нельзя. Организм должен каждый день получать витамины.
Чтобы витамины из помидора лучше всасывались нашим организмом, салат из помидоров рекомендуют заправлять растительным маслом или же оливковым.
Свежие помидоры. Польза. Лечебные свойства.
За счет такой смешной калорийности, всего 17 ккал на 100 грамм, помидоры полезно употреблять при ожирении, при нарушении обмена веществ и конечно тем людям, которые хотят попрощаться с лишними килограммами. Лето, наверное идеальная пора для похудения на фруктах и овощах.
За счет содержания в помидоре растительной клетчатки помидор полезен для работы желудочно-кишечного тракта.
Улучшает процессы пищеварения, улучшает перистальтику кишечника.
А также помидор очень полезен при запорах.
Помидоры помогают вывести шлаки и токсины из организма.
Помидоры относятся к красным овощам, которые положительно влияют на состав крови. Очень полезно кушать помидоры при пониженном гемоглобине в крови. Более подробно, какие травы и продукты повышают гемоглобин, можно узнать из статье на блоге «Как повысить гемоглобин«.
Помидоры полезны при упадке сил, при авитаминозе.
Кушать их рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Помидор содержит ликопин, который и придает ему красный цвет. Ликопин в последнее время ученые исследуют, и пришли к выводу, что люди, которые употребляют помидоры, меньше подвержены риску сердечного приступа.
Помидоры, если их употреблять в пищу регулярно, уменьшают риск возникновения рака.
Помидоры положительно влияют на состояние ногтей, волос, зубов.
Причем употребляя помидоры укрепляется иммунитет.
Помидоры способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Конечно же, стоит отметить тот факт, что врачи уже давно пришли к выводу, что витамины нашему организму лучше и полезнее получать из «живых» продуктов, чем из витаминных комплексов в таблетках и капсулах.
Можно ли кушать помидоры при панкреатите?
Вопрос довольно интересный. Но, ответить я на него могу. У меня тоже хронический панкреатит, но помидоры я кушаю, не много конечно, но салат из помидора просто грех не съесть, особенно в период ремиссии. Конечно при обострении панкреатита помидоры кушать не стоит.
Диетологи пришли к выводу, что помидор содержит довольно нежную клетчатку, которая действительно благотворно сказывается как на работу желудочно-кишечного тракта, так и на работу поджелудочной железы.
А вообще все нужно пробовать, если у вас панкреатит, то, попробуйте съесть кусочек помидора, если вы не почувствуете боли или других неприятных симптомов то, например, завтра съешьте два кусочка помидора.
При панкреатите не употребляйте зеленые или не дозревшие помидоры, лучше употреблять свежие и спелые помидоры.
Как выбрать спелые помидоры?
Да, тем у кого есть огород и проблем нет. Но, вот если мы покупаем все время помидоры на рынке, то мы уже к ним ближе присматриваемся.
Плодоножка у помидора должна быть зеленая, это значит его недавно сорвали с грядки, а вот если она сухая, то сорвали помидор уже давно.
Что еще хочется отметить, когда вы разломили или разрезали помидор в нем не должно быть никаких пустот. Помидор внутри должен быть красным, сочным, внутри есть семена. Пустоты говорят о том, что помидор долго хранился, сорван был уже давно.
И кстати, если вы покупаете много помидор, то вполне можете попросить продавца дать вам попробовать помидор или разломить помидор, чтобы посмотреть какой он внутри.
Я конечно очень люблю розовые и желтые помидоры, они для меня сладкие и вкуснее красных. Красные помидоры я беру на томат, который готовлю на зиму. Хотя томат, если его пить, можно приготовить с желтых или розовых помидор.
Ну и стараюсь идти на рынок и покупать на рынке помидоры, не привозные, а домашние. Конечно вкуснее и полезнее только спелые свежие помидоры.
Можно ли заморозить помидоры на зиму?
На этот вопрос ответ очевиден. Сейчас по-моему, заморозить можно все что угодно, с приходом в нашу жизнь морозильных камер, люди морозят все.
Проблема в том, что помидоры заморозить можно, но замораживают их быстро. Скажу честно, я не замораживала. Моя мама в прошлом году замораживала помидоры. Вообщем как она мне сказала, что идея эта не удачная. Потому что, когда мама разморозила помидор он был не вкусным, да и сок с него «стек» осталась кашица, которую только в борщ или подливу добавить.
Хотя, мама замораживала помидоры не для томата. Ну может конечно она и что-то не так сделала. А может мы просто не привыкли кушать замороженные помидоры. Помидоры можно порезать и заморозить в порезанном виде, а можно морозить целыми.
Мама у меня целыми морозила, а потом в пакеты раскладывала.
Я конечно предпочитаю, консервированные помидоры, кетчуп, тома. Но, морозить или не морозить помидоры, это лично для себя решает каждый.
Свежие помидоры. Вред. Противопоказания.
Мы наверное подошли к самому интересному, кому же противопоказаны помидоры и при каких болезнях?
Противопоказаны помидоры при язве желудка, при гастрите с повышенной кислотностью, особенно в период обострения.
Не рекомендуется употреблять в пищу помидоры при панкреатите, при заболеваниях желчного пузыря.
Нанести вред помидоры могут при заболеваниях почек и камнях в почках.
При аллергических реакциях и аллергии на сами помидоры.
Ну и конечно же, если у вас есть хронические заболевания и вы постоянно на диете, то посмотрите меню своей диеты. Включает она свежие помидоры или нет. Насчет употребления помидор можете проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Помидоры можно кушать как в свежем, так и в переработанном виде, конечно при термической обработке помидоров часть витаминов теряется, это касается и заморозки помидоров. Кушайте помидоры, если у вас нет противопоказаний к их употреблению. Но, как говорят, что все нужно кушать, главное конечно меру знать. Тогда все будет в порядке.
А если у вас еще остались вопросы по поводу пользы помидора или витаминов в них, то предлагаю вам посмотреть видео материал.
Чем полезны помидоры и почему их нужно есть часто
Здравствуйте, мои дорогие друзья и читатели!
Мы воспринимаем помидоры как что-то совсем обычное и простое.
И привыкли, что они являются главным ингредиентом многих салатов и блюд, и знаем, что приготовить их можно разнообразными способами.
Но о том, чем полезны помидоры для организма, почему-то не задумываемся.
Давайте снова познакомимся с томатами и гарантирую, узнав некоторые новые факты о них, вы будете приятно удивлены!!!
Из этой статьи вы узнаете:
Чем полезны помидоры для организма человека?
Ботаническая справка
Растение относится к виду Паслён, бывает однолетнее и многолетнее.
Возделывается как овощ, и мы привыкли его относить к этому ряду, однако томат – это ягода, как это ни странно.
Отличается сильно развитой корневой системой.
Стебель ветвящийся, прямостоячий, его длина может достигать 2 (и даже больше) метров.
Плоды сочные, имеют разную форму и размер. Самые маленькие весят меньше 50 г, а крупные больше 800.
Наверняка, кто -то уже выращивал такие на даче? Если, да, делитесь в комментариях названием сорта 🙂
Химический состав томатов
В каждом содержится огромное количество полезных элементов.
Начнем с макроэлементов:
магний;
хлор;
кальций;
калий;
фосфор;
сера;
натрий.
Витамины:
бета-каротин;
витамин РР;
холин;
А;
В1;
В2;
В5;
В6;
В9;
С;
Е;
Н;
К.
Микроэлементы:
марганец;
рубидий;
йод;
железо;
кобальт;
селен;
цинк;
медь;
хром;
бор;
молибден;
фтор.
Каротиноиды:
неуроспорин;
фитоен;
каротин;
неоликопин;
ликопин;
проликопин;
ликоксатин;
каротин;
фикофилл.
Другие вещества:
глюкоза и фруктоза;
органические кислоты;
пектины;
белки;
минералы;
крахмал.
И представляете – это все есть в одной привычной нам помидорке! Впечатляет, не правда ли?
О ликопине- мощном томатном антиоксиданте!
Конечно же, одним из главных полезных компонентов томатов является ликопин -мощный антиоксидант , наделяющий помидоры, массой полезных свойств.
Более подробно о нем, я рассказывала в этой статье , обязательно почитайте, это интересно!!!
Какого цвета томаты самые полезные?
Всегда считалось, что линотипном, наиболее всего богаты томаты темно-красного цвета.
Но, ученые выяснили, что помидоры необязательно должны быть бордовыми, чтобы насытить организм этим важным компонентом.
Проведенное исследование, в котором приняли участие здоровые люди обоих полов, показало, что данное вещество из помидор желтого и мандаринового цвета усваивается лучше, чем из красных.
Это потому, что в темно-красных плодах в основном транс-ликопин, а в желтых и оранжевых – тетра-цис-ликопин.
На этот счет имеются результаты другого исследования, которые гласят, что тетра-цис форма более эффективно поглощалась организмами участников научного эксперимента.
Необходимы дополнительные изучения в этой области, однако по уже имеющимся данным, можно сделать вывод, что ягоды не должны быть алыми, чтобы дарить нам большее количество ликопина и связанных с ним преимуществ.
Поэтому помидоры любого цвета можно считать полезными, но особое предпочтение отдавать желтые и оранжевым плодам.
Целебные свойства томатов
Польза помидоров для костей
Помидоры широко известны как прекрасные антиоксиданты.
Исследователи обнаружили важную связь между ликопином и костями.
Из питания женщин, находящихся в периоде постменопаузы, на месяц исключили все продукты, содержащие ликопин, чтобы увидеть, какой результат дадут эти ограничения относительно здоровья костей.
В конце отведенного времени у представительниц слабого пола был замечен окислительный стресс в костях и нежелательные изменения в костной ткани.
Научные работники пришли к выводу, что удаление содержащих этот пигмент продуктов (в том числе помидоров) из рациона увеличит риск развития остеопороза.
Мы не всегда думаем о антиоксидантной защите, как она важна для здоровых костей, но она есть, и играет особую роль в этой области.
Польза томатов для сердца
Потребление томатов уже давно связывают со здоровьем сердца. Свежий помидор и его экстракты показали хороший результат в снижении холестерина в крови.
Кроме того, томатный экстракт предотвращает слипание клеток тромбоцитов в крови – фактор, который является особенно важным в профилактике сердечных заболеваний, таких как атеросклероз.
Но только в последнее время исследователи начали идентифицировать некоторые самые необычные фитонутриенты в помидорах, которые представляют эти защитные преимущества:
один из них является гликозидом и называется esculeoside А;
другой – chalconaringenin;
третий назван 9-оксо-октадекадиенова кислота.
Знания о фитонутриентах постепенно расширяются, и мы, вероятно, в скором времени узнаем больше об их уникальной роли в поддержке здоровья сердца.
Чем полезны помидоры — противораковые свойства
Хорошо изучены не все типы рака, но помидоры неоднократно демонстрировали нам противораковые преимущества как для мужчин, так и для женщин.
В этом не должно быть ничего удивительного, ведь проведено большое количество экспериментов относительно антиоксидантов в томатах, но еще больше исследований было сосредоточено на противовоспалительных свойствах.
Многие виды рака начинаются с воспаления. Поэтому все продукты, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительное свойства, смело можно назвать противораковыми.
Томаты- защитники предстательной железы
Рак предстательной железы является наиболее распространенным.
Ученые утверждают: помидоры, безусловно, могут снизить риск развития этой страшной мужской болезни.
Одним из ключевых питательных веществ, благодаря которому помидор заполучил внимание, является alpha-tomatine. Это сапонин фитонутриент, и он может изменять метаболическую активность в новых раковых клетках и вызвать гибель уже сформированных.
Исследование alpha-tomatine еще были проведены относительно немелкоклеточного рака легкого – выводы аналогичны.
Исследователи говорят, что рак молочной железы в значительной степени можно предупредить благодаря каротиноиду ликопину. Есть даже исследования, подтверждающие их действие.
Как правильно готовить помидоры, чтобы сохранить все их целебные свойства?
Перед подачей вымыть помидоры под прохладной проточной водой и высушить.
Если в рецепте требуется исключить семена помидоров, плоды нужно разрезать пополам по горизонтали и осторожно выдавить семена и сок.
Однако желательно сохранить целостность плодов.
В семенах томатов слишком много питательных веществ, которые нежелательно терять.
Для приготовления томатов рекомендуется избегать алюминиевой посуды, поскольку высокое содержание кислоты в них будет взаимодействовать с металлом в емкости. В результате может произойти миграция алюминия в пищу, которая даст не только неприятный вкус, но и нежелательные последствия для здоровья.
Всякий раз нужно выбирать рецепты, в которых используется целый помидор. Ведь наиболее высокое содержание ликопина наблюдается в целом плоде.
Например, когда шкурка томата остается при изготовлении томатной пасты, содержание ликопина и бета-каротина значительно выше.
Чем полезны помидоры — видео
Противопоказания и вред помидоров
Врачи не рекомендуют повышенное потребление помидоров при беременности.
Также томаты свежие и вяленые нежелательны для детей до года и взрослых, у которых имеется:
Язвенная болезнь желудка.
Заболевание почек в острой форме.
Ревматизм и полиартрит.
Повышенная кислотность желудочного сока при гастрите.
Бронхиальная астма.
Мочекаменная и желчнокаменная болезни.
Аллергические реакции.
Подагра.
Аменорея, болезненные менструации и обильные бели.
Думаю, также вам будет интересно почитать эти мои статьи на томатную тему:
Правда ведь, интересно было узнать о том, чем полезны помидоры ?
Поделитесь этой информацией с друзьями в соцсетях, подпишитесь на рассылку – так вы узнаете много нового и интересного, поскольку статьи в моем блоге будут постоянно добавляться.
С вами была Ален Яснева, всем пока!
Фото@congerdesign/https://pixabay.com
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
Помидоры – полезные свойства, состав и противопоказания
Привычный нам огородный помидор имеет насыщенный красный цвет.
Это, помимо прочего, значит, что помидор содержит ликопин – мощный
антиоксидант, обладающий противоопухолевым и антиканцерогенным
свойствами, снижающий риски развития нескольких видов рака, способствующий
формированию костных тканей. Но в помидоре есть и множество других
полезных составляющих, отвечающих за свой «фронт работ». Возможности
этих веществ позволят взглянуть на привычный нам помидор по-новому.
Полезные свойства помидор
Состав и калорийность[18]
Основные вещества:
г
Минералы:
мг
Витамины:
мг
Вода
93,9
Калий
220
Витамин А
38,5
Белки
0,76
Фосфор
19
Витамин C
18,3
Жиры
0,06
Магний
11
Витамин Е
0,91
Углеводы
4,23
Кальций
9
Витамин РР
0,67
Калории (Ккал)
17
Основные вещества:
г
Минералы:
мг
Витамины:
мг
Вода
93,65
Калий
221
Витамин А
41
Белки
0,92
Фосфор
18
Витамин C
14,2
Жиры
0,13
Магний
12
Витамин Е
0,32
Углеводы
4,37
Кальций
30
Витамин РР
0,73
Калории (Ккал)
19
Лечебные свойства
Томат имеет в своем составе набор элементов, которые благотворно
влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают очистить организм.
Помидор – важный источник ликопина (мощный антиоксидант,
который обладает иммуностимулирующим и противоопухолевым действием,
замедляет старение организма) и глутатиона (вещества, которое
защищает клетки от токсичных свободных радикалов)[16,17].
Благодаря этим свойствам, помидор является незаменимым продуктом
в любой сбалансированной диете, а так же в диете с низким содержанием
жиров, противораковой диете и т.д.
Ликопин – компонент, благодаря которому помидор
приобретает красный цвет. Соответственно, чем «краснее» томат,
тем больше в нем данного вещества. Этот микроэлемент имеет схожие
с бета-каротином свойства (содержащемся в моркови),
а именно антиканцерогенное действие. Исследования показывают,
что данный флавоноид стимулирует формирование костных тканей.
Он рекомендуется людям, у которых диагностирован остеопороз, менопауза
или ломкость костей. Ликопин снижает риск развития некоторых видов
рака, таких как рак простаты, желудка, мочевого пузыря и матки.
Он содержится в свежих помидорах, но особенно много его в томатах,
которые прошли термообработку, так как процесс готовки помогает
освободить ликопин и улучшить его усвоение в организме[18,19].
Глутатион
– имеет свойства мощного антиоксиданта, помогает избавиться от
свободных радикалов, которые провоцируют многие болезни. Большое
количество глутатиона содержится в кожице многих овощей, поэтому
помидор полезно есть так же и в сыром виде, в салатах. Это очень
важный элемент, который выводит токсины, в особенности тяжелые
металлы (которые, накапливаясь, приводят к ухудшению состояния
организма).
Научные исследования показали, что помидор и томатный соус помогает
снизить риск рака предстательной железы. Такой эффект наблюдается
благодаря антиоксидантным свойствам томата. Предполагается, что
ликопин и глутатион присоединяются к тканям простаты и таким образом
снижают риск повреждения её ДНК.
Томаты богаты
на калий. Этот микроэлемент принимает участие в обмене жидкостей
в организме, а так же отвечает за здоровье нервной системы, сердца
и мышц. Калия, как и кальция, в помидорах очень много. Благодаря
наличию воды и многих минералов, томат рекомендуется как средство
по восстановлению нормального количества жидкостей в организме
при обезвоживании.
Витамин
А и витамин
С считаются важными компонентами, способствующими очищению
организма – и именно ими богат помидор. Витамин А, впервые обнаружен
в 1913 году, помогает в процессе роста клеток, укрепляет иммунную
систему и незаменим для глаз. Витамин С является мощным антиоксидантом,
так как он участвует в процессе освобождения от свободных радикалов,
причем не только тех, которые поступают извне, а и тех, которые
организм вырабатывает самостоятельно. Доказано, что данный витамин
очищает организм. Кроме этого, он имеет позитивное влияние на
лечение болезни
Альцгеймера и других деменций, а так же при таких заболеваниях,
как фибромиалгия и рассеянный склероз[18].
Помидоры обеспечивают значительное снижение кровяного давления.
Во время исследований после 8 недель ежедневного приема томатов
(в виде экстракта – ликопинового комплекса) систолическое давление
пациентов упало на 10 единиц, а диастолическое — на 4 единицы.
Было замечено, что ликопин работает как натуральное солнцезащитное
средство и защищает от ультрафиолетовых лучей.
Томат является богатым источником рибофлавина, который помогает
ослабить приступы мигрени.
Он так же полезен для нервной системы в целом.
Употребление томатов помогает повысить защиту от гриппа
и простуды, особенно при употреблении томатного сока.
Благодаря высокому содержанию витамина С, помидоры благотворно
влияют при
диабете, помогая усвоить инсулин и глюкозу[24].
В традиционной медицине
Главный компонент, содержащийся в томатах, на который обращает
внимание современная традиционная медицина – ликопин.
Как упоминалось, это мощный элемент, который снижает риск развития
некоторых видов рака (предстательной, молочной железы), оказывает
благоприятное воздействие при лечении рака легких, желудка, пищевода,
поджелудочной железы, мочевого пузыря и шейки матки. Кроме того,
исследования показали, что ликопин снижает окисление холестерина
и уменьшает риск сердечных заболеваний. Существуют даже некоторые
свидетельства того, что ликопин может снизить риск катаракты
и солнечных ожогов.
Но, несмотря на все эти необыкновенные свойства, существует одна
проблема. Для выделения его из томата применяется редукционная
модель. Новые препараты, содержащие ликопин, появляются на рынке
по заоблачной цене. В то же время, установлены данные о том, что
эти липидные добавки не оказывают такого же эффекта, как продукт,
содержащийся непосредственно в плоде. Ликопин является необыкновенным
продуктом в соединении и взаимодействии с другими веществами,
которые мы можем получить, употребляя непосредственно томат и
томатные продукты[24].
В народной медицине
Отвар из листьев
В нетрадиционной медицине часто используется сушеная или свежая
ботва томатов. В ее состав входят витамины, минеральные вещества,
клетчатка,
эфирное масло, фитонциды и органические кислоты. Считается, что
настои из нее помогают при лечении ревматизмов,
грибковых заболеваний, язвы,
радикулита.
Однако в ботве также содержатся токсичные вещества, с которыми
нужно быть осторожными[21].
Сбор листьев можно производить в любое время, подходят как молодые,
так и зрелые. Необходимо тщательно вымыть ботву, мелко нарезать
и просушить. Хранить листочки нужно в тканевых или бумажных пакетах
в течение 12 месяцев. Готовый настой может храниться не более
двух дней. Использовать его можно как снаружи – втирая в болезненные
участки тела или в виде компрессов, так и внутренне (только после
предварительной консультации врача). Кроме того, настой ботвы
томатов можно добавлять в горячую ванну. Ботва используется как
самостоятельно, так и в соединении с другими травами – чистотелом,
лопухом,
календулой,
корой дуба, вербеной, шалфеем,
донником, костянкой, березовыми почками, ромашкой
[20].
Использование плода
Наружно помидор применяется как бактерицидное средство при гнойных
ранах, в виде кашицы. При варикозном
расширении вен дольки помидора прикладываются к проблемным
участкам, фиксируются при помощи бинта и держатся до того, как
появится ощущение покалывания. Затем ноги омываются холодной водой.
Считается, что такие процедуры нужно проводить ежедневно в течение
месяца[21].
При вялой и сухой коже лица помидор используется как косметическое
средство. Кроме того, кашица из помидора может применяться как стимулятор
для роста волос. Томат можно использовать в кремах и масках. Питательный
томатный крем, с добавлением ланолина и овсяной муки подходит для
любого типа кожи. Как один из компонентов масок для лица, помидор
можно применять для сухой, нормальной, жирной, смешанной и увядающей
кожи. Также, томат используется в масках для тела и пилингах[22].
Сок
Свежевыжатый томатный сок можно применять при заболеваниях печени
(вместе с медом),
упадке сил (добавив измельченную зелень петрушки,
укропа и
соль), атеросклерозе, ожирении, малокровии, запорах. Томатный
сок усиливает секрецию желудочного сока и перистальтику кишечника,
подавляют действие неблагоприятной микрофлоры кишечника.
В восточной медицине
В традиционной восточной медицине томат имеет особое значение
потому, что может употребляться и как фрукт, и как овощ. В одной
из древних китайских книг по диетологии помидор описывается как
«сладкий и кислый на вкус, холодный по своей природе».
В книге также упоминается, что томат полезен для здоровья, так
как он охлаждает организм и снижает «жар печени», тем самым поддерживая
ее баланс и удаляя токсины. Поэтому помидор незаменим в следующих
случаях:
для людей с повышенным кровяным давлением, которое, как считается
в китайской медицине, часто вызвано «жаром печени»;
для тех, кто страдает пониженным аппетитом или несварением,
ощущением переполненного желудка, дискомфорта в области живота
или запорами.
Приготовленный томат особенно хорош для детей с плохим аппетитом;
для людей, употребляющих алкоголь. Томатный сок, выпитый до, во
время или после употребления алкоголя помогает печени усвоить его
и быстрее устранить токсины из печени и организма в целом;
помидор «холодный» по своей природе, поэтому он как никогда
полезен в жаркие дни и летом. Китайская медицина имеет представление
об организме и природе как одном неразрывном целом, поэтому
в жару тело будет особенно страдать от внешнего тепла. Жара
вызывает изменения в организме и может приводить к таким симптомам
как сухость кожи, жажда, темная моча, пот, перегрев тела, переменчивость
эмоций и бессонница. Охлаждающие качества томатов помогают ослабить
эти симптомы и избежать теплового удара. Помидор – летний плод
и особенно хорошо подходит для употребления в жаркий сезон[23].
В научных исследованиях
Несмотря на обилие современных видов растения и уже изученных
данных о полезных свойствах помидоров, ученые продолжают исследовать
многие аспекты, касающиеся томата. Так, например, много внимания
уделяется искусственному выращиванию и генной инженерии для улучшения
вкусовых свойств растения, его резистентности, наличию полезных
веществ, скорости роста, аромата.
Важное место в исследованиях также занимает изучение происхождения
томата и, в особенности, некоторых его видов. К примеру, изучаются
гены, отвечающие за выработку стволовых клеток – исследования,
которые в результате могут оптимизировать размер плода любого
вида[26]. Также исследуется разница между помидорами,
выращенными органически и крупномасштабным сельскохозяйственным
путем[25].
В 2017 году ученые в работе об оценке биопленкообразующих свойств
бактерии Listeria monocytogenes (возбудитель тяжелого
инфекционного заболевания), помидор выступил одним из овощей,
которые исследовались по трем категориям взаимодействия (замедление
или ускорение роста, отсутствие влияния). В результате этого исследования
выяснилось, что штамм, который присутствует на поверхности помидора
(а также дайкона, яблока и салата) стимулирует рост изучаемой
бактерии[38].
Кроме этого, стоит отметить, что помидор, как один из самых распространенных
продуктов в отечественном рационе, часто становится объектом исследований
по экономике, диетологии, инновационной науке, в аграрных науках.
К примеру, при анализе диверсификации сельского производства выращивание
томатов рассматривается как одна из перспективных ветвей сельского
хозяйства. Ожидается, что развитие данной отрасли в потенциале
может принести высокий доход, выгоды при налогообложении, отсутствие
конкуренции на отечественном рынке и хороший урожай в течение
года при выращивании томатов в теплице[39].
Томаты упоминаются также в междисциплинарных исследованиях – например,
в работе об образах растений в картинах художников как ресурс информации
по истории агрономии. В данном исследовании приводится пример картин
Л. Э. Мелендеса (1772) и П. Лакроикса (1864), на которых видно как
помидор изменил свою форму в результате селекции в сторону более
гладкой и менее ребристой (для более удобной транспортировки и уборки).
Таким образом, томат как предмет всесторонних научных исследований
не теряет своей актуальности и важности[40].
В диетологии
Диетологи ценят помидоры, прежде всего за их полезные и лечебные
свойства. В их состав входят сахара (в основном фруктоза и глюкоза),
минеральные соли (йод, калий, фосфор, бор, магний, натрий, марганец,
кальций, железо, медь, цинк). Помидоры также богаты витаминами –
A, B, B2, B6, C, E, K, P, бета-каротином. В томатах содержатся органические
кислоты и мощный антиоксидант ликопин, способный защитить от рака
предстательной железы, шейки матки, прекратить деление клеток опухоли
и мутации ДНК, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В термически обработанных томатах ликопина еще больше, чем в сырых,
поэтому готовые томаты часто рекомендуются диетологами.
Помидоры регулируют работу нервной системы, имеют противовоспалительный
и антибактериальный эффект, улучшают метаболизм и пищеварение, помогают
при астении и атеросклерозе, а также являются хорошим мочегонным
средством при болезнях почек и мочевого пузыря[28].
В помидорах представлены многие органические кислоты, особенно
яблочная
и лимонная.
Соли органических кислот в процессе усвоения оставляют в организме
значительный запас щелочных минеральных компонентов и таким образом
способствуют ощелачиванию организма и предотвращению кислотных
сдвигов. Таким образом, томаты поддерживают в организме необходимый
кислотно-щелочной баланс. Невысокое содержание пуринов в помидорах
является важным звеном в структуре безпуринового питания для профилактики
атеросклероза. В томатах содержится фолиевая кислота, которая
играет важную роль в кроветворении, а также способствует образованию
в организме холина – вещества, нормализирующего холестериновый
обмен. Таким образом, помидоры могут широко использоваться в питании
людей зрелого и пожилого возраста, а также больных с нарушенным
обменом мочевой кислоты (подагра)[27].
В кулинарии
Помидоры широко используются в кулинарии. Они применяются как
ингредиент в закусках, первых и вторых блюдах, салатах – как в
сыром, так и в готовом виде. Нам стали совершенно привычны салаты
со свежими помидорами, томатные супы, соусы, пицца и паста с томатной
заправкой. Томаты успешно используют для приготовления различных
видов консервов. Плоды содержат значительное количество кислоты,
что дает возможность при изготовлении консервов ограничиться стерилизацией
их в кипящей воде. В зависимости от того, какого вкуса желает
добиться хозяйка, помидоры можно мариновать,
солить, варить сладкий соус, сок или компот. Как правило, в любом
виде консервирования используется сахар, соль, уксус, лимонная
кислота и всевозможные специи[29]. При правильной заготовке,
продукт может храниться в темном прохладном месте в течение нескольких
лет. Данные консервации всегда являются отличным дополнением к
гарнирам, мясу, рыбе, салатам и самостоятельной закуской. Известным
продуктом из томатов является кетчуп – садкий помидорный соус
с добавлением приправ.
Сочетание с другими продуктами
Согласно правилам здорового питания, томат не желательно сочетать
с крахмалосодержащими и злаковыми продуктами. Рекомендуется употреблять
помидоры с зеленью и овощами, которые не содержат крахмал.
Советуют принимать томаты с белками и жирами, таким образом улучшается
их усвоение. Полезной комбинацией считается помидор и авокадо,
а так же брокколи
[34].
Привычное же нам сочетание помидоров и огурцов
не так полезно, как кажется – компоненты этих овощей, согласно
последним исследованиям, взаимно мешают усвоению лечебных компонентов
друг друга[35].
Полезными сочетаниями также считаются помидоры и печень,
оливковое масло
[37].
Напитки
Самый известный напиток из помидор, как и следовало ожидать,
– томатный сок. Его употребляют как и в натуральном
виде, так и с добавлением соли, перца, сельдерея, вустерского
соуса, сока лимона
и лайма. Кроме того, томатный сок используется как компонент нескольких
алкогольных коктейлей. Томаты можно добавлять в овощные смузи
на основе йогурта или кефира, а также приготовить из них компот
со специями[36].
Опасные свойства помидор и противопоказания
Несмотря на все полезные свойства томатов, существует несколько
противопоказаний к их применению:
Нужно быть максимально осторожными с листьями куста растения,
так как они ядовиты.
С опаской нужно относиться к плодам томата людям, склонным
к изжоге и повышенной кислотности.
Также, помидор может вызвать сильную аллергию.
Согласно некоторым исследованиям, с осторожностью нужно употреблять
томаты людям с хроническими заболеваниями почек, по причине
высокого содержания в них калия.
Помидоры могут усугубить синдром раздраженного кишечника и
диарею,
а также противопоказаны при желчнокаменной болезни[41].
Не рекомендуется употреблять магазинную томатную пасту, так
как она содержит консерванты, вредные для организма.
При гипертонии, сердечнососудистых заболеваниях не рекомендуется
употреблять маринованные и соленые помидоры, так как они могут
спровоцировать появление камней в мочевом пузыре. Кроме того,
камни в почках могут появиться при регулярном употреблении консервированного
томатного сока, так как в нем содержится крахмал.
При панкреатите
и язве показано
умеренное употребление помидоров, так как они способны спровоцировать
обострение.
Мы собрали самые важные моменты о пользе и возможном вреде помидор
в этой иллюстрации и будем очень благодарны, если вы поделитесь
картинкой в социальных сетях, со ссылкой на нашу страницу:
Интересные факты
В 1959 году в американском журнале Ellery Queen’s Mystery Magazine
появилась история о том, как повар, политический сторонник Британии,
попытался отравить президента Америки Джорджа Вашингтона блюдом из
помидоров. В те времена, в 18 веке, томат считался ядовитым. Повар,
воспользовавшись простудой мистера Вашингтона и нарушением его вкусового
восприятия, добавил в рагу мякоть помидора. Подав блюдо, повар покончил
с собой. В последнем письме он написал: «Как повар, я не верю в самоубийство
от яда; я слишком толст для повешенья; но, по призванию, я мастерски
управляюсь ножом». Как выяснилось позже, история была выдумкой, но
вполне могла бы быть правдой, ведь помидор и правда долгое время считался
ядовитым[38].
Помидор часто встречается в народном творчестве, например в пословицах.
В немецком языке говорят, что у того, кто не видит реальной ситуации
— «помидоры в глазах»[40]. В арабском «быть
как помидор» означает «быть общительным и приятным человеком»[39].
Ну а в русском мы вспоминаем о помидорах, когда говорим о самом
главном – о любви. Ведь, увы, «прошла любовь – завяли помидоры».
А в нашей статье продукты-рекордсмены
вы можете посмотреть на гигантские томаты и другие овощи, которые
удалось вырастить усердным огородникам.
Огромную всенародную любовь к томату по всему миру доказывают многочисленные
фестивали, музеи и памятники, посвященные этому прекрасному продукту.
Вот только некоторые из них:
Происхождение названия
Во Франции томат называли «яблоком любви» («pomme d’amour»),
так как считалось, что он обладает свойствами афродизиака.
Латинское название томата, Lycopersicum esculent, было
введено французским ботаником Жозефом Питтоном де Турнефор в 17
веке и означало «волчий персик». Круглый и сочный, плод
томата ошибочно приравнивался к ягодам белладонны и считался ядовитым
— отсюда и название.
Томат, в свою очередь, происходит от испанского tomate
– производного от древнего ацтекского слова tomatl[2].
Название помидор к нам пришло из итальянского языка, «золотое
яблоко» — pomo d’orо, так как, вероятно, изначально в Европе
использовались желтые сорта плода[4].
История
Это овощ семейства паслёновых, происходящий из Южной Америки, и занимающий
ведущее место в мире среди овощных культур[3].
В 1519 году конкистадор Фернандо Кортес впервые увидел ярко-красный
плод в садах Монтесумы. Под впечатлением, он привез семена томата
в Европу, где его начали выращивать как декоративное растение.
Первой страной, которая начала культивировать томаты, стала Италия[1].
С точки зрения ботаники, плоды томата считаются ягодами, но в
быту и по способу их использования, издавна заняли свою позицию
среди овощей[5].
Сорта
Существуют сотни видов помидор – маленькие черри
размером с виноградину, огромные томаты «Бычье сердце»
весом в 600-800 грамм, сочные для салатов и мясистые для пасты,
кампари и «сливки», – это лишь самые известные
из множества сортов. Цвет плода, кроме красного, может варьироваться
от белого, оранжевого, желтого, зеленого до фиолетового и шоколадного[6,10].
Особенности выращивания
Растение может быть однолетним или многолетним.
Однолетний куст достигает высоты 60-90 сантиметров,
на кончиках веток вместо листов – почки. Плоды созревают, как правило,
все сразу, а после созревания растение умирает.
Многолетний томат – вьющееся растение, которое
требует поддержки с помощью кольев или клетки. Такой помидор будет
плодоносить до тех пор, пока не замерзнет. Плод обычно созревает
позже, чем у однолетнего растения, но в целом приносит больший урожай.
Цветок, как правило, находится на главных ветках. Высота достигает
1,5-3 метра, при условии, что растение постоянно поддерживается
и вьется[8].
Помидор — довольно прихотливое растение. Любит простор, тепло (температура
около 25 градусов) и много света. Семена должны располагаться
на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы ветки могли пробиться,
не мешая друг другу[7,11]. Свободная циркуляция воздуха
необходима для полноценного роста томата, так же как и теплая почва.
Очень важно также достаточное количество влаги. Лучшее время для
высадки – поздняя весна и ранее лето, но подготовка семян начинается
уже в конце января путем прогревания и обработки. В первой половине
февраля семена высаживаются, а в марте появляется рассада[12].
Выращивать помидор можно в грунте, в теплице или в горшках, в перевернутом
виде. Последний способ удобен там, где мало места или неплодородная
почва[9].
Выбор и хранение
Спелые помидоры имеют достаточно насыщенный аромат. Если запаха
нет, скорее всего, помидоры были собраны незрелыми. Плодоножка должна
быть небольшой. При выборе помидоров, нужно обращать внимание на
гладкость кожицы, отсутствие трещинок, пятен и следов ударов[14].
Полностью созревший помидор мягкий и пружинистый, но на нем остановить
свой выбор можно только в том случае, если он будет сразу употреблен.
Перезревший помидор всегда хорош для соусов и супов. У здоровых
плодов кожица тонкая, а мякоть однотонная.
Если же в мякоти видны белые тонкие прожилки, присутствуют белые
пятна в сердцевине, а сам он «пластиковый» на ощупь – значит, в
помидоре есть нитраты[13].
Условия хранения помидора напрямую зависит от того, насколько он
созрел. Комнатная температура ускорит процесс созревания. Поэтому,
если Вы хотите, чтобы помидор дозрел, смело оставляйте его в тепле.
Спелые помидоры лучше всего хранить при температуре около 12 градусов
по Цельсию. При этой температуре помидор перестанет созревать, но
и не потеряет свои вкусовые и полезные свойства[15].
польза и вред для организма, калорийность
Помидоры всегда славились своими полезными свойствами и приятным вкусом. Летние салаты и зимние домашние заготовки из этого овоща не теряют популярности. Разберемся, в чем польза и вред помидоров, при каких заболеваниях они необходимы, а при каких противопоказаны, а также выясним, что можно приготовить из этого продукта.
Химический состав и калорийность помидоров
Биохимический состав томатов разнообразен, так как в них есть аминокислоты, моно- и олигосахариды, органические кислоты, соли железа. В плодах содержатся следующие макро- и микроэлементы:
калий;
магний;
кальций;
фосфор;
цинк;
фтор;
медь;
йод.
Аромат плодам придают летучие спирты и альдегиды.
Калорийность помидоров на 100 грамм составляет всего 19,9 ккал. В томатах содержится незначительное количество белков – 0,6 г, а также 0,2 г жиров и 4,2 г углеводов.
Какие витамины содержатся в помидорах
В этом полезном овоще содержится значительное количество витаминов группы B, PP, бета-каротина. По содержанию витамина С некоторые сорта томатов сравнимы с цитрусовыми.
Польза томатов для здоровья
Помидоры оказывают благотворное влияние сразу по нескольким направлениям:
Препятствуют окислительным и воспалительным процессам в организме, благодаря этому помидоры помогают от рака.
Разрушают уже существующие раковые клетки благодаря особому веществу – альфа-томатину.
Регулируют работу нервной системы, являясь хорошим антидепрессантом за счет содержания серотонина – гормона радости.
Имеют антибактериальное свойство за счет наличия полезных фитонцидов.
Помогают при запорах, так как кожица овоща стимулирует перистальтику кишечника.
Препятствуют тромбозам, так как семена внутри плодов разжижают кровь.
Полезные свойства помидоров обусловлены, в том числе и наличием в них ликопина. Этот антиоксидант становится более полезным в готовом продукте. Он хорошо усваивается вместе с растительным маслом, которым можно заправлять салаты. Именно ликопин препятствует мутации ДНК и росту раковых клеток.
Чем полезны помидоры для женщин
Томат полезен для женского организма – альфа-томатин и ликопин снижают риски возникновения рака молочной железы. Также употребление этого овоща приводит в порядок состояние кожи, делая ее более гладкой и нежной.
Польза помидоров для мужчин
Известно действие овоща, оказываемое на мужское здоровье. Полезны помидоры при простатите, а исследованиями доказано, что регулярное употребление томатов снижает риски рака предстательной железы.
Помидоры при беременности
Беременным помидоры есть можно и даже нужно. Железо и калий в их составе полезны для кроветворения будущей мамы, а фосфор и кальций необходимы для формирования костной системы малыша.
Важно! Полезными при вынашивании будут преимущественно свежие овощи. Соленые томаты наносят больше вреда, так как создают чрезмерную нагрузку на почки.
Витамин С защищает беременную женщину от частых простуд, а витамин B9 рекомендуется употреблять обоим родителям еще до зачатия – это снижает риски пороков развития ребенка.
Можно ли помидоры кормящей маме
Богатый состав витаминов и минералов принесет только пользу ребенку и кормящей маме. Томатный сок усиливает лактацию, а также приводит в норму водно-солевой баланс. Тем не менее, красные помидоры относятся к аллергенным продуктам. Сначала стоит проверить, не нанесет ли такая пища вред малышу. Начинать употребление лучше с небольших порций, наблюдая за реакцией грудничка. Если ребенок реагирует нормально, то порции можно постепенно увеличивать.
С какого возраста помидоры можно давать детям
Полезные свойства томатов делают их необходимым продуктом для детского меню. Однако вводить овощ в рацион ребенка стоит не раньше 10-месячного возраста, в более раннем возрасте он нанесет вред пищеварительной системе. Более того, это относится только к термически обработанному продукту. Со свежими же овощами следует повременить до того, как ребенку исполнится 1 год. Желательно снимать кожицу со свежего плода. Для этого овощ предварительно обдают кипятком.
Знакомство с овощем лучше начинать с томатного сока или пюре. Малышам можно давать готовое пюре для детского питания при условии уверенности в качестве продукта. Самая первая порция не должна превышать половины чайной ложки. Норму можно увеличивать, наблюдая за реакцией детского организма на продукт.
Внимание! Нежелательно включать в рацион ребенка соленые или маринованные томаты. При проблемах с почками или сердцем такие продукты и вовсе противопоказаны.
Для детей старше 3 лет можно запекать томаты с другими овощами и мясом, а также полезно добавлять их в супы и салаты.
Можно ли есть помидоры при похудении
Низкая калорийность свежего помидора делает его полезным продуктом для диетического рациона. Помимо этого, овощ имеет и ряд других преимуществ для худеющих:
хорошо справляется с отеками;
выводит токсины и желчь;
улучшает пищеварение;
нормализует обмен веществ.
Ликопин в составе овоща помогает расщеплять жировые клетки. Чем краснее плод, тем больше в нем ликопина. В этом отношении особенно полезны томаты черри. Помидоры хорошо сочетаются с мясными продуктами, так как улучшают усвоение животного белка.
Какие помидоры полезнее: красные или желтые
По некоторым параметрам желтые помидоры гораздо полезнее красных:
Они содержат ретинол, который полезен для зрения, костей и кожи.
Желтые томаты редко провоцируют аллергическую реакцию.
Этот сорт помидоров содержит меньше калорий.
Желтые помидоры содержат больше миоцина – вещества, укрепляющего стенки сосудов.
Желтые помидоры содержат меньше витамина С, но и это можно считать достоинством. Избыток этого витамина может вызвать изжогу, поэтому желтые помидоры действуют на организм менее агрессивно.
Можно ли есть зеленые помидоры
Недозревшие овощи содержат избыточно много соланина – вещества, способного нанести вред организму. Поэтому перед употреблением такие плоды необходимо бланшировать в нескольких водах.
Важно! Недозревшие томаты даже после термической обработки могут нанести вред организму беременных и кормящих женщин, детей и пожилых людей.
Зеленые помидоры помогают от варикоза, но для этого даже не обязательно их есть. Пользу зеленые помидоры принесут и в качестве компрессов. Томаты нарезают кольцами, прикладывают к областям проявления варикоза и фиксируют пищевой пленкой и бинтом.
Польза сушеных и вяленых помидоров
Главное преимущество сушеных и вяленых помидоров – длительный срок хранения. Кроме того, сушеные и вяленые овощи сохраняют в себе всю пользу свежего томата. Поэтому необычным и приятным вкусом этого продукта можно насладиться в любое время года, и это будет полезным для работы кишечника, состояния сосудов и настроения.
Какая польза от соленых помидоров
Если правильно засолить помидоры, то они также сохраняют в себе все полезные компоненты. Количество ликопина в соленых томатах почти не уменьшается, поэтому такой продукт тоже можно использовать для профилактики онкологических заболеваний.
Польза помидоров черри
Помидоры черри обладают более сладким, пряным и мягким вкусом. Вкусовые качества остаются неизменными даже в холодное время года. Срок хранения этих томатов в свежем виде довольно длительный в отличие от обычных сортов. Также в томатах черри содержится больше глюкозы и некоторых витаминов, например, полезного для зрения витамина А.
Лечебные свойства помидоров
Овощ часто употребляется в народной медицине и полезен для лечения ряда заболеваний.
Против грибка
Для обезвреживания патогенных микроскопических грибков полезен томатный сок из спелых плодов со столовой ложкой меда. Его нужно принимать несколько раз в день по 200 мл перед едой.
От кашля
Смесь из килограмма томатов и 300 г чеснока и хрена поможет избавиться от мокроты. Принимать такое средство нужно по 1 ст. л. до еды трижды в день.
Для заживления ран
Паста из растертых плодов поможет ускорить восстановление кожного покрова. При регулярном нанесении такой кашицы быстрее заживают даже гнойные раны.
Особенности употребления помидоров при различных заболеваниях
Разберемся, можно ли употреблять овощ при различных заболеваниях и как принимать его правильно.
При гастрите
При обострении болезни можно есть только спелые и некислые плоды. Кожицу необходимо снимать даже в период ремиссии. Лучше сочетать овощ с другими продуктами. При повышенной кислотности норма употребления составляет не более 100 г в сутки. При пониженной кислотности разрешается съедать до 300 г продукта.
При панкреатите
Включать томаты в рацион пациента с панкреатитом можно только при отсутствии приступов. Но даже при этом овощи необходимо подвергать термической обработке – готовить на пару, сушить или варить, но не запекать. Употреблять зеленые и кислые плоды запрещено.
При подагре
В томатах содержится щавелевая кислота, противопоказанная пациентам с подагрой. Однако содержание ее в овоще настолько низкое, что кислота не будет препятствием выведению солей мочевой кислоты из суставов. А витамины и минералы принесут только пользу при заболевании. Лучше всего есть помидоры, подверженные тепловой обработке, в том числе и соусы.
При сахарном диабете
Есть томаты при этом заболевании полезно, так как клетчатка помогает нормализовать пищеварение. Благоприятное воздействие овощ оказывает на страдающую при диабете кровеносную систему, очищая сосуды от холестерина.
При диабете 1-го типа с помидорами нужно быть осторожнее. Под их воздействием вырабатывается больше желчи и сока, так что злоупотребление томатами может нанести вред поджелудочной железе.
При диабете 2-го типа томаты можно употреблять в свежем виде. Соленые или консервированные помидоры нанесут вред организму пациента.
Маски из помидоров для лица и волос
Используются помидоры и в домашней косметологии. Оздоровительные свойства позволяют использовать их для ухода за кожей и волосами.
Яблочная и винная кислоты в составе овоща – хорошее средство для пилинга. Маски с использованием томата удаляют старые слои эпидермиса, благодаря чему кожа приобретает ровный и здоровый оттенок.
Для приготовления маски нужно размять очищенный от кожицы плод и добавить яичный желток. Питательную маску можно держать 15 минут, после чего смыть теплой водой. При жирной коже желток можно заменить белком.
Предупреждение! Слишком частое применение средств нанесет вред клеткам – фолиевая кислота может оказаться для них слишком агрессивным компонентом.
Такой же состав можно использовать и для волос, при желании добавляя к нему полезные масла – касторовое, репейное, оливковое. Маску нужно распределить по всей длине и укутать голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем. Смывать ее рекомендуется через полчаса.
Что можно приготовить из помидоров
Помимо употребления свежих овощей, их можно жарить, варить, запекать. Томаты входят в состав аппетитных супов, самым популярным из которых является суп-пюре. Интересным и необычным блюдом будут фаршированные томаты. Из помидоров можно приготовить густые соусы для заправки вторых блюд. Полезным будет свежевыжатый томатный сок. На зиму плоды можно законсервировать.
Чем полезен салат из помидоров с огурцами
Салат из свежих овощей полезен в первую очередь за счет большого содержания витаминов как в помидорах, так и в огурцах. Регулярное употребление такого салата улучшит пищеварение, обмен веществ, избавит от отеков. Придать особую нотку блюду можно с помощью добавления лука и свежей зелени – это сделает салат еще полезнее. Калорийность салата из помидоров и огурцов составляет не более 17 ккал на 100 г, если не использовать жирные заправки. Такая невысокая энергетическая ценность позволяет есть салат из огурцов и помидоров на завтрак, обед и ужин, не опасаясь за фигуру.
Как выбрать помидоры на рынке
Выбирая помидоры, важно ориентироваться на следующие признаки:
Цвет. Чем краснее плод, тем он спелее и полезнее. Оттенок томата должен быть ровным, без пятен.
Размер. Слишком большие плоды не полезнее маленьких, так что ориентироваться нужно на среднюю величину.
Запах. Качественные овощи имеют некислый, приятный и аппетитный запах.
Отсутствие повреждений. Если целостность плода нарушена хотя бы в одном месте, такой овощ непригоден в пищу. В месте повреждения скапливаются бактерии, наносящие вред организму.
На ощупь качественные овощи должны быть упругими, но не слишком плотными и твердыми. Мягкие плоды, скорее всего, уже начинают гнить, поэтому их лучше не брать.
Как хранить помидоры в домашних условиях
Плоды не нужно хранить в холодильнике – от этого они лишаются аромата. В холод кладут только перезрелые томаты. Средней спелости овощи хранятся при комнатной температуре, важно оберегать их от прямых солнечных лучей.
Вред помидоров и противопоказания
Польза томатов очевидна, теперь важно выяснить, в чем вред этих овощей:
Главная проблема – это аллергенность помидоров. В некоторых случаях аллергия является строгим противопоказанием к употреблению овоща.
Щавелевая кислота в томатах негативно влияет на водно-солевой обмен, поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и почек нельзя ими злоупотреблять.
Из-за желчегонного действия томаты стоит есть с осторожностью пациентам с желчнокаменной болезнью.
Соленые и маринованные томаты не стоит употреблять при гипертонии и других заболеваниях сосудов и сердца.
Заключение
Польза и вред томатов зависят от нескольких факторов: зрелость, свежесть, качество и наличие противопоказаний у людей, включающих овощ в свой рацион. В большинстве случаев употребление томата укрепит здоровье, поэтому решение разнообразить рацион этим полезным овощем пойдет организму только на пользу.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
Помидоры польза и вред для организма, полезные свойства
Помидоры очень популярны в нашей стране, хотя появились в России только в XVIII веке. До этого времени растение считалось декоративным. Родиной этой культуры является Южная Америка, где по сегодняшний день встречается в дикорастущем виде.
Томаты являются представителями семейства пасленовых. Имеют разную форму и размеры, употребляются преимущественно в сыром виде, но также их можно обжаривать, тушить.
Интересный факт, что после термической обработки, полезные свойства томатов только увеличиваются.
Калории в 100 г., (ккал):
20
Белка в 100 г., (г):
1.1
Жиров в 100 г., (г):
0.2
Углеводов в 100 г., (г):
3.7
Гликемический индекс:
10-15
Состав и калорийность
В помидорах очень мало калорий – 21. Они содержат мало жиров, а имеющиеся углеводы легко усваиваются человеческим организмом.
В томатах мало сахара, поэтому их можно употреблять даже при наличии диабета.
Плоды содержат витамины С, РР и АА. В помидорах содержатся самые полезные микро- и макроэлементы для человека: железо, калий, цинк, магний, тиамин, кальций и другие. В плодах много органических кислот, пищевых волокон, флавоноидов и даже есть ликопин, который предотвращает появление рака.
Чем полезны помидоры
Ранее помидоры называли золотым яблоком. Связано это с тем, что перечень полезных свойств у плодов очень широкий. Польза томатов состоит в следующем:
стимулируют работу пищеварительного тракта;
способствуют повышению защитных сил организма;
снимают проявления отечности;
способствуют снижению массы тела;
снижают проявления воспалительного процесса;
помогают улучшить состояние при варикозной болезни;
являются профилактическим средством при риске появления тромбов;
улучшают состояние при депрессии.
Томаты обладают отменными антиоксидантными свойствами, то есть позволяют защитить организм от вредного действия токсинов и неблагоприятной окружающей среды.
Польза томатов для женщин
Регулярное умеренное употребление томатов в пищу позволит женщине улучшить качество кожи, сделать ее более эластичной и гладкой. Маски из овощей улучшат эффект.
Помидоры стимулируют обменные процессы и позволяют снизить массу тела.
Ликопин и альфа-томатин предотвращают развитие рака молочной железы и анемии.
Польза томатов для мужчин
Помидоры не мене полезны для мужчин. Прежде всего, томаты положительно влияют на работу сердца и сосудистой системы, очищают организм от токсинов, тем самым снижая риск появления инфаркта и инсульта.
Регулярное употребление помидоров устранит проблему с вредным холестерином и снизит риск развития раковых новообразований. Кальций, содержащийся в плодах, предотвращает появление болезней предстательной железы и яичек. Помидоры стимулируют работу репродуктивной системы.
Польза томатов при беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и в период лактации никаких противопоказаний к употреблению в пищу томатов нет, при условии, что нет индивидуальной непереносимости. Естественно, что не следует забывать о пределах разумного, и лучше отдать предпочтение грунтовым томатам, а в идеале – выращенным органическим способом. Оптимальное количество в сутки – 1-2 плода.
Можно ли помидоры детям
Регулярное употребление помидоров в пищу принесут только пользу детскому организму. Однако не стоит вводить их слишком рано в детский рацион, не ранее наступления 10 месяцев. Связано это с тем, что плоды имеют яркий окрас и могут стать причиной аллергической реакции.
Начинают прикорм с чайной ложкой, с обязательным отслеживанием состояния малыша. Даже мелкие высыпания на коже и покраснения, являются поводом для того, чтобы отложить прикорм томатами на более поздний срок.
Полезны ли томаты для похудения
По некоторым отзывам, похудеть при помощи помидор можно на 5 кг за неделю. Разработано множество диет на основе томатов. С их помощью можно делать разгрузочные дни, один раз в неделю. В такие дни можно съедать вплоть до 2 кг плодов, с обязательным употреблением воды в большом количестве.
Салатом из помидор можно заменять ужин. В салат можно добавлять обезжиренный творог и немного оливок.
Употребление помидор при диабете
При наличии сахарного диабета помидоры не запрещены для употребления. Их можно кушать в сыром виде, запекать, жарить, готовить их них соус.
Однако из-за низкого гликемического индекса, более 300 г плодов в сутки не рекомендуется употреблять. Повышенная доза может ухудшить ситуацию с инсулиновой зависимостью.
Применение томатов в косметологии
В качестве косметического средства помидоры подойдут для любого типа кожи. Маски из томатов оказывают очищающее и омолаживающее действие, помогают сделать кожу более упругой и защитить ее от вредного действия ультрафиолета. Помидоры улучшают текстуру кожного покрова и снижают повышенную жирность кожи.
Недозревшие зеленые плоды используются для устранения проявлений экземы, ихтиоза и псориаза. Маски из зеленых помидоров способствуют рассасыванию келоидных рубцов и шрамов.
Помидоры вред и противопоказания
Томаты противопоказаны для употребления при наличии желчекаменной болезни и заболевании почек. Лучше отказаться от помидор при наличии заболеваний суставов и панкреатита. Гипертония и болезни желудка также являются противопоказанием к употреблению.
Однозначно придется отказаться от томатов при наличии аллергии на них и другие плоды с ярким окрасом.
Как выбрать и хранить
Выбирая томаты, обращайте внимание на плотность структуры плодов. Они не должны иметь повреждений и признаков порчи. Кожица должна быть яркой и гладкой.
В идеале помидоры лучше хранить при комнатной температуре, тогда они не утрачивают аромата. Однако на плоды не должны попадать прямые солнечные лучи. Если плоды недозревшие, то их лучше хранить именно в холодильнике, в бумажном пакете. Чтобы ускорить процесс созревания, плоды лучше хранить вместе с яблоками.
Если приобрели невкусные плоды, то их можно запечь в духовке.
Лучше отдать предпочтение грунтовым помидорам, хотя продавец вряд ли скажет правду. Зато в июле и в августе на этот счет не стоит переживать, более 90% в этот период уже выращены не в теплице, а в грунте.
Интересные факты о помидорах
Томаты впервые попали в европейскую часть мира в XVI веке. Их долгое время считали абсолютно несъедобными и выращивали как декоративную культуру. Первый рецепт с помидорами появился в Неаполе в 1692 году.
Самый крупный плод вырос в США и его вес составлял 2,9 кг. Высота стебля растения может достигать 2 и более метров. При этом корни также могут углубляться в почву примерно на 1 метр, а в ширину разветвляться до 2,5 метров.
Помидоры были известны еще при ацтеках и их называли «томатиль» или «крупная ягода», по всей вероятности, что именно от этого и взялось современное название.
Каждый год по всему миру собирается более 60 млн тонн томатов.
Желатиновая маска для лица невероятный эффект. Маски с свежим огурцом, бананом, авокадо, сока лимона и меда
Многие хозяйки знают как применять желатин в кулинарных целях, а вот как этот продукт чудодейственно действует для приготовления масок для коже лица, наверняка не каждой известно. Приготовленные маски в домашних условиях в основном рекомендуется применять женщинам в возрасте 45 лет и более. На основе желатина можно подготовить множество масок, которые благотворно очищают, отбеливают и омолаживают кожу лица. Приведем несколько рецептов приготовления масок, а вдруг кому то и подойдут?
Подготовка желатина и агар-агар для масок
Желатин — это пищевой продукт, имеющий слегка желтоватый оттенок. Получают его из коллагена, путем вываривания из хрящей и костей домашних животных. Используется в готовом виде в кулинарии, медицине, клея, а также в парфюмерии. Выпускается в виде капсул, пластин и порошка.
Для применения как в кулинарных целях, так и в парфюмерии, его необходимо заливать теплой водой для набухания, а потом погоревать с добавлением воды, фруктового сиропа или молока — но не кипятить. В противном случае желирующая способность угаснет.
Агар-агар — это природный продукт, заменяющий желатин. Получают его из морских водорослей. Желирующая способность у агар-агара намного сильнее, поэтому его чаще всего применяют в пищевой промышленности для зефира, мармелада, конфет. Пользуется спросом так же и парфюмерии, но он немного дороже.
Маска для лица с желатином для женщин после 50 лет
Достигаемый результат
После применения маски кожа лица разглаживается, становится более упругой и без признаков шелушения. Периодичность применения два раза в неделю в течение 30 дней, а потом можно повторить через два месяца.
Компоненты:
желатиновый порошок — 1 чайная ложка;
мякоть банана — от одного плода;
масло виноградной косточки — 3 капли.
Процесс приготовления маски
В желатин добавить слегка тепленькой воды, так чтобы она покрывала основное вещество на три пальца и оставить для набухания. Затем слегка прогреть желатинирующую массу и ввести протертую массу из бананов. Смешать до однородного состояния и тут же нанести на чистую кожу лица на четверть часа. Смыть водой комнатной температуры. Если кожа слишком сухая, то можно банан заменить на авокадо.
Классическая питательная маска для жирного типа кожи с желатином
Достигаемый результат
Маска хорошо обеспечивает питание коже лица, а также цвет лица становится свежий и здоровый.
Компоненты:
быстрорастворимый желатин — один маленький пакетик;
пшеничная мука второго сорта + кефир — по 1 чайной ложке;
Процесс приготовления маски
В набухший желатин присоединить молоко, размешать и всыпать муку. Всю массу размешать, чтобы не было комочков. Маску наложить на лицо, поддержать 1/4 часа, а потом при помощи ватки и теплой воды протереть лицо. При надобности нанести свой крем.
Отбеливающая желатиновая маска для кожи лица
Достигаемый результат
Если у вас есть следы пигментных пятен или ярко выраженные веснушки, то при регулярном употреблении происходит осветление и их не будет заметно. Частота употребления — один раз в восемь дней. Общая продолжительность по вашему предпочтению.
Компоненты:
агар-агар или желатин — 1,5 чайной ложки;
сок от свежего огурца — от одного среднего огурца;
Процесс приготовления маски
Агар-агар или желатин подготовить, как указывалось в предыдущих рецептах, потом влить огуречный сок, эффектно перемешать и отставить на десять минут для настаивания. Выдержанную маску наложить на пигментные пятна, не допуская зону вокруг глаз. Такой рецепт годится для всех видов кожи лица.
Желатиновая маска для улучшения цвета кожи лица
Достигаемый результат
Если у вас землянистая кожа лица или вы курите, то маска освежит и превратит вашу внешность в здоровый вид.
Компоненты:
желатинирующее вещество — 1,5 чайной ложки;
молоко натуральное — 60 миллилитров для набухания + 1 столовая ложка в общую маску.
Процесс приготовления маски
Желатин залить тепленьким молоком и оставить на 30 минут. Дополнить еще молоко и покрыть смесью лицо. Через 20 минут очистить маску теплой водой. Применять маску желательно два раза в декаду.
Желатиновая маска для кожи лица с добавлением меда и лимона
Достигаемый результат
Подобранные ингредиенты мед и лимон, содержат набор витаминов, что так важно для кожи лица. Мед прекрасно питает кожу, а лимон слегка отбеливает ее и тонизирует. Подходит для сухой и жирной кожи лица. После применения определенного времени кожа становится упругой и с розовым оттенком свежести.
Компоненты:
пластины желатина — 60 граммов;
вода — 100 миллилитров;
сок лимона — от одного фрукта;
мед — одна десертная ложка.
Процесс приготовления маски
Пластины желатина размочить в воде, потом аккуратно добавить мед и указанный в рецептуре лимонный сок. Эффектно перемешать при помощи деревянной лопатки и нанести на кожу лица. Желательно провести во сем масок в течение месяца. Результат превосходный.
Маска для лица из желатина и авокадо
Достигаемый результат
Авокадо питает кожу лица, а желатин разглаживает морщины, так почему бы не приготовить ее в домашних условиях? Готовится просто, да и сырье доступное. Авокадо дороговатенький продукт, а желатин дешевый, ну мы же делаем ежедневные маски, поэтом два раза в месяц можно и позволить. Результат будет виден на лицо уже через четыре сеанса. Что ж натуральные продукты способны удивлять!
Компоненты:
авокадо — один зелененький плод;
желатин в пластинах — 50 граммов;
вода — по мере надобности.
Процесс приготовления маски с авокадо
Подготовить желатин. Влить по предпочтению теплой воды и подогреть. Авокадо очистить, потолочь толкучкой, присоединить с желатином и вновь подогреть. Нанести на лицо и держать 20 минут. Смыть теплой водой, а затем холодной. Кожа будет ощущаться как шелк.
Маски из банана для лица: 19 лучших рецептов
Банан в роли базового компонента омолаживающих масок давно заслужил признание у женщин разного возраста. Даже после нескольких процедур кожа лица становится более гладкой и посвежевшей.
Польза банана для лица
Оценить положительный эффект после применения банановых масок можно, основываясь на анализе многообразных полезных веществ, входящих в его состав:
Аскорбиновая кислота. Содействует осветлению кожи, замедлению ее увядания и старения, устранению очагов воспаления.
Магний. Обеспечивает быстрое избавление от прыщей.
Кальций. Отвечает за эластичность и упругость кожи.
Калий, натрий. Нормализуют в клетках уровень влаги.
Мнение эксперта
РЕКОМЕНДУЕМ!
Практикуя дома маски с бананом, можно убедиться, что мякоть этого экзотического фрукта обладает нежной консистенцией. Обширный комплекс положительных свойств, обусловленных богатым составом банана, позволяет получить заметный омолаживающий результат за короткое время.
Правила приготовления масок
Приготовление косметических масок в домашних условиях требует соблюдения ряда несложных, но важных правил:
Подбирают свежие качественные компоненты, не вызывающие аллергии. Рекомендуется каждую новую разновидность маски тестировать, распределяя по коже запястья немного приготовленного средства. О безопасности можно делать вывод, если кожа через 20 минут останется в прежнем состоянии без признаков раздражения.
Лицо перед процедурой очищают. Можно воспользоваться скрабом. При возможности кожу распаривают. Приготовленный состав используют сразу.
Распределяют маску равномерно, оставляя свободной область непосредственно вокруг глаз.
Удаляют маску сначала ватными тампонами бережными движениями, придерживаясь массажных линий. Затем умываются слегка согретой отфильтрованной водой. Полезно применять травяные настои, отвары или минералку.
Выходить из дома следует не раньше, чем через час после снятия маски.
В среднем процедуры делают дважды за неделю. Если требуется другая цикличность, это отражается в рецепте.
Маски для сухой кожи
Бережного и регулярного ухода требует излишне сухая кожа, доставляющая дискомфорт ощущением стянутости, шелушением, частым появлением раздражения.
В такой ситуации пользу принесет увлажняющая маска на основе банана. Важно подбирать результативные рецепты, соблюдая указанные в них пропорции. Время выдержки приготовленного состава на лице оптимально составляет 15 минут.
Банан + киви
Использование двух видов экзотических фруктов позволит получить освежающий, увлажняющий, смягчающий эффект с обеспечением насыщения эпидермиса важными питательными веществами.
Первый рецепт:
Растирают до состояния пюре в отдельных чашках мякоть киви и банана. Перекладывают в фаянсовую пиалу каждого вида по 1 ст. л. Помешивая, вливают оливковое масло со свежим соком лимона — по 1 ч. л.
Второй рецепт:
Выкладывают в чашу блендера по половине очищенного банана и киви, вливают жирные сливки — 1 ст. л. Измельчают до консистенции однородного пюре.
С желтком
Мнение эксперта
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!
Результатом применения этой маски становится приобретение ухоженного свежего вида, благодаря увлажнению, питанию, смягчению кожи.
К половине банана, растертого в пюре, добавляют желток. Продолжая тщательно перетирать, вводят в смесь измельченные отруби и оливковое или льняное масло — по 1 ч. л.
Банан + молоко
Кожа приобретает упругость, разглаживается, хорошо увлажняется. В зимний сезон такая маска может также использоваться для жирной или нормальной кожи.
Нарезают тонкими кружками на блюдце половину бананового фрукта. Разминают вилкой, подливая постепенно слегка согретое молоко — 2 ч. л., чтобы получилось однородное пюре.
Банан + крахмал
Действие маски заключается в устранении шершавости, сглаживании морщин, повышении упругости.
Первый рецепт:
Соединяют с превращенным в пюре одним средним бананом чайную ложку сливок. Небольшими порциями подсыпают картофельный крахмал, чтобы получить консистенцию густой сметаны.
Рекомендуется наносить массу в три слоя, дожидаясь легкого засыхания предыдущего. Общая продолжительность процедуры составляет 30 минут.
Второй рецепт:
Банановое пюре одного небольшого фрукта перетирают с желтком, вводя постепенно оливковое масло — 1 ч. л. и крахмал — 2 ст. л. Такую маску рекомендуется смывать через 10 минут.
Овсянка + банан
Мнение эксперта
ПОПРОБУЙТЕ!
Органичное сочетание компонентов обеспечивает глубокое увлажнение, возвращение упругости, питание, очищение.
1 вариант:
Всыпают в эмалированную кружку хлопья овсяной крупы «геркулес» — 1 ст. л. Вливают молоко, подогретое до 80˚С — 3 ст. л. Выдерживают, накрыв полотенцем, 15 минут. Перемешивают с банановым пюре — 1,5 ст. л. Рекомендуется наносить на лицо в теплом виде.
2 вариант:
В эмалированную кастрюлю помещают овсяные хлопья — 1,5 ст. л. Вливают кипяток — 25 мл. Варят пять минут. Сняв с плиты, под махровой салфеткой держат 15 минут. Соединяют с пюре половины бананового фрукта, желтком и чайной ложкой меда. Используют состав теплым.
Для жирной кожи
Для жирной кожи рецепты масок нацелены на снижение сального блеска, очищение забитых загрязнениями пор, снятие воспаления.
Подбирая варианты, обращают внимание на сочетание компонентов, соблюдение рекомендуемых соотношений. Смывают маски после нанесения через 15 минут.
Банан + мед
Способность банана устранять чрезмерный жирный блеск усиливается противовоспалительными и очищающими свойствами меда.
Для приготовления растирают половину очищенного банана с соком лимона и медом, которых отмеряют по 1 ч. л. Продолжая перемешивание, вводят витамин А — 7 капель.
Белковая
Мнение эксперта
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!
Гармоничный состав маски позволяет не только придать коже приятный матовый оттенок, но и слегка осветлить ее, сгладить морщинки.
Слегка взбивают белок. Перетирают его с мякотью трети банана. Взбивая венчиком, вводят только что отжатый сок лимона — 1 ч. л.
Бананово-картофельная
Результатом применения этого косметического средства становится сужение пор, освежение, матирование и очищение жирной кожи.
Отваривают среднюю картофелину в мундире. Очищают в горячем виде и разминают до состояния пюре, добавляя молоко, подогретое до 30˚С — 4 ст. л. Когда масса немного остынет, перемешивают ее с банановым пюре. Распределяют такую маску по коже в теплом виде.
От прыщей
Банановая мякоть в роли доминирующего компонента масок, способствует результативной борьбе с прыщами при условии грамотного подбора дополнительных компонентов.
Важно отказаться от косметических процедур, если угри сильно воспалились, появилась болезненные очаги с отеками.
Банан + творог
При регулярном проведении процедур наблюдается обеззараживающее, успокаивающее, очищающее действие.
Укладывают в чашу миксера очищенный и порезанный банан и творог с невысоким показателем жирности — 1 ст. л. После добавления сока лимона с медом — по 1 ч. л. измельчают массу. Вечером наносят ее на чистую кожу, смывая через 15 минут. До получения положительного результата повторяют процедуры через каждые два дня.
С дрожжами
Мнение эксперта
РЕКОМЕНДУЕМ!
Обеспечивая очищение, питание, заживление, дрожжевая маска показывает заметный благоприятный результат.
Берут столовую ложку свежих дрожжей. Подливая теплую воду и растирая, доводят массу до консистенции сметаны. Банановую мякоть превращают в пюре, разминая деревянной ложкой или используя блендер. Соединяют подготовленные компоненты и тщательно перемешивают. Выдерживают 15 минут. Делают очищающие маски еженедельно.
Банан + сметана
После применения кожа очищается от прыщей. Благодаря противовоспалительному и антибактериальному воздействию, исчезает раздражение и зуд.
Перетирают банановую мякоть с одного фрукта с овсяным толокном и сметаной — по 1 ст. л. с добавлением меда — 1 ч. л. Средство смывают через 20 минут. Повторяют сеансы через каждые три дня.
От морщин
Успешно используются косметические маски на основе бананов от морщин. Принципом их воздействия служит эффект ботокс, обеспечивающий посвежевшую ухоженную кожу, подтянутый контур.
Рекомендуется распределять подготовленные составы равномерно. В расслабленном состоянии лежат 20 минут. Затем аккуратно ватным диском убирают остатки и умываются слегка согретой водой.
Банан + желатин
Включение в маски желатина активизирует кровообращение, регенерацию, стимулирует обменные процессы.
Всыпают в чашку желатин — 1 ч. л. Перемешивают его с охлажденным кипятком — 2 ст. л. После набухания в желатин кладут банановое пюре — 2 ч. л. и взбивают.
Банан + авокадо
Мнение эксперта
ВНИМАНИЕ!
Сочетание двух плодов, обладающих способностью омолаживать кожу, позволит осветлить и разгладить начинающую увядать кожу. Рекомендуется после 35 лет.
Банан измельчают на терке. Мякоть авокадо превращают в пюре при помощи деревянной толкушки. Выкладывают в пиалу по 2 ст. л. каждого продукта. Деревянной лопаткой втирают в массу желток, вводя дополнительно мед — 1 ч. л.
Банан + масло
Результатом применения этой разновидности удивительно эффективной маски становится постепенное сглаживание морщин.
Натирают зеленое яблоко и банан. Отмеряют оба вида кашицы по 1 ст. л. и перетирают с желтком. Вливают в эластичную массу оливковое масло — 1 ч. л. и слегка взбивают.
Банан + яйцо
Универсальная маска позволяет выровнять цвет лица и подтянуть контур, вернуть упругость и свежесть.
Отделяют от свежего яйца белок и слегка его взбивают. Перемешивают его с размятым до консистенции пюре маленьким бананом и столовой ложкой мягкого жирного творога.
Банан + йогурт
Ориентируется косметическое средство на омоложение нормальной кожи, придающее ей ухоженный вид.
Половину банана превращают в кашеобразную массу. Вливают слегка подогретый до жидкого состояния мед — 1 ст. л и вдвое больший объем натурального йогурта.
Банан + кефир
Отбеливающая и подтягивающая маска при регулярном применении обеспечивает коже сияющий свежий вид.
Мнение эксперта
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!
Для приготовления соединяют и тщательно перемешивают свежий слегка согретый кефир с банановым пюре в одинаковых соотношениях.
Маски для кожи вокруг глаз
Использование банановых масок для век убирает отечность, нивелирует темные круги.
Помещают в фаянсовую пиалу жирный творог без твердых комочков. Разминают его деревянной лопаткой. Отдельно натирают банан. Набирают продукты по десертной ложке и аккуратно перемешивают. Распределяют действующую мягко маску вокруг глаз, выдерживая 20 минут. Снимают осторожно состав ватными дисками. Для умывания используют прохладную воду.
Коже любого типа постоянно требуются витамины, важные микроэлементы, позволяющие улучшать оттенок кожи, повышать упругость, возвращать свежесть.
Питательные маски
Спелую банановую мякоть разминают, превращая в эластичную равномерную массу. Набирают две десертных ложки и перемешивают с маслом виноградной косточки — 1 ч. л. Помещают массу ровным слоем на кожу лица. Удаляют через 30 минут.
Моют и очищают сочную морковь и мелко натирают. Отживают 2 ст. л. сока. Перемешивают его с вдвое большим объемом бананового пюре. Питательную массу распределяют в несколько слоев, делая перерыв между ними в пять минут. После последнего нанесения перед смыванием выдерживают 15 минут.
Отбеливающие маски
Ценится банан за возможность отбеливать выраженные веснушки. С помощью косметических составов с этим экзотическим фруктом выравнивается цвет лица.
Для усиления осветляющего эффекта используют дополнительные компоненты с аналогичными свойствами.
Банан + огурец
Свежий огурец относится к традиционным разновидностям продуктов, обеспечивающих осветление.
Мнение эксперта
ПОПРОБУЙТЕ!
Требуется очистить и мелко натереть средний молодой огурец. Отдельно разминают половину бананового фрукта. Объединяют обе массы и выдерживают на кожных покровах 25 минут.
С банановой кожурой
Для отбеливания может пригодиться кожура банана, которая дополнительно освежает кожу, очищает поры, убирает лоснящийся блеск.
Выкладывают в чашу блендера промытую кожуру, снятую с одного банана, мякоть половины этого фрукта, желток. Добавляют мякоть киви с соком лимона — по 1 ч. л. Измельчают в кашицу, которую оставляют на четверть часа на лице.
Банановые косметические средства воздействуют на лицо мягко и бережно. При соблюдении рецептуры удается постоянно поддерживать ухоженный вид, предупреждать преждевременное появление морщин, выглядеть молодо и привлекательно.
Маска для лица с желатином от морщин: +10 рецептов
Желатин применяется не только для приготовления некоторых блюд, но и в косметических целях. Вещество полезно использовать для ухода за кожей лица. Желатиновая маска для лица обладает омолаживающим, увлажняющим и очищающим эффектом. Чтобы приготовить маску с желатином, нужен ряд дополнительных ингредиентов.
Желатин для кожи лица: польза
Желатин — это вещество, основным компонентом которого является белок коллаген. Добывается он путем переработки соединительной ткани различных животных. Используя желатин в составе косметических масок, можно улучшить состояние эпидермиса и восполнить недостаток коллагена. Приготовление средства будет легко осуществить в домашних условиях.
Польза желатина для кожи лица:
Повышение тонуса эпидермиса, придание ему упругости и эластичности;
Улучшение микроциркуляции крови;
Разглаживание неглубоких морщин;
Глубокое очищение пор;
Осветление пигментных пятен;
Обеспечение достаточного питания и увлажнения кожи лица;
Улучшение цвета лица;
Насыщение клеток эпителия кислородом;
Урегулирование работы сальных желез.
Пищевой желатин не вызывает аллергии и является достаточно дешевым продуктом.
Приготовление и нанесение на кожу лица масок с желатином сопряжено с определенными манипуляциями. Важно правильно приготовить желатиновую основу. Чтобы обеспечить быстрый результат, следует добавлять в смесь другие ингредиенты: яичный белок или желток, мед, сметану или лекарственные препараты.
Кому рекомендуются желатиновые маски?
Желатин не вызывает аллергической реакции и показан для применения всем. Исключением является наличие индивидуальной непереносимости. В этом случае от приготовления косметических средств на основе вещества стоит полностью отказаться.
Желатиновые маски полезно делать при:
Возрастных изменениях на коже лица. Средство эффективно борется с морщинами, дряблостью и потерей эластичности эпидермиса;
Наличии на кожных покровах веснушек, лентиго и других пигментных пятен. Косметические смеси с желатином оказывают легкий отбеливающий эффект;
Склонности к появлению угревых высыпаний, прыщей, черных точек. В совокупности с активированным углем или аспирином желатиновые маски способствуют очищению пор;
Нарушении работы сальных желез. Регулярно проводимые процедуры позволяют увлажнить эпидермис или, наоборот, устранить жирный блеск.
Маски с желатином противопоказано применять при куперозе и чрезмерной сухости кожи лица. Также нежелательно проводить процедуры, если на кожных покровах имеются воспаления и открытые раны. Это усугубит ситуацию и приведет к прогрессированию воспалительных процессов.
Приготовление масок на основе желатина должно осуществляться в соответствии с общепринятыми правилами. В обратном случае средство не окажет положительного результата и приведет к ухудшению состояния кожи лица.
Маски из желатина для лица в домашних условиях
Приготовление маски из желатина сопряжено с множеством манипуляций. Чтобы желатиновая смесь получилась нужной консистенции, следует соблюдать некоторые правила. Процедура не займет много времени, а результат превзойдет все ожидания.
Общие рекомендации для приготовления маски из желатина для кожи лица:
Использовать рекомендуется пищевой желатин;
Разводить желатиновый порошок можно водой, молоком или негазированной минералкой. Следует оставить вещество набухать в жидкости на полчаса;
Увеличенный в размерах желатин полностью растворяют на водяной бане или в микроволновке. При этом жидкость нельзя доводить до кипения, т. к. высокие температуры снижают эффективность желатина;
В приготовленную желатиновую основу добавляют другие ингредиенты: яйцо, банановую мякоть, сливки, масла или активированный уголь;
Смешивать компоненты будущей маски не допускается в металлической посуде. Металл плохо воздействует на некоторые продукты, окисляя и снижая их полезные качества;
Снятие маски из желатина лучше осуществлять, распаривая кожу теплым паром. Так затвердевшая желатиновая пленка вернется в жидкое состояние и легко снимется с лица.
Стоит помнить, что маску с желатином и другими ингредиентами не стоит хранить в холодильнике. Применение косметического средства осуществляется сразу после приготовления.
Маска с желатином для лица от морщин
Каждая представительница прекрасного пола для сохранения молодости и красоты должна ухаживать за кожей лица. С помощью косметических средств, приготовленных дома, избавиться от неглубоких морщин не составит труда. Подбор ингредиентов и приготовление смеси не займет много времени, а по эффективности желатиновая маска превзойдет современные косметические процедуры.
Ингредиенты:
1 ч.л. желатина;
2 ст.л. молока;
1 яйцо.
Приготовление:
Залить 1 ч. л. пищевого желатина 2 ст. л. молока.
Поставить емкость разогреваться в микроволновку на полную мощность на 1 минуту.За это время вещество должно полностью раствориться.
К теплой смеси добавить взбитое яйцо.
Ингредиенты тщательно перемешать до однородной консистенции.
Нанести средство на кожу на 20 мин.
Затем умыть лицо теплой водой.
Повторять процедуру, минимум 2 раза в неделю, чтобы добиться невероятного эффекта.
Такая маска для лица из желатина вместо ботокса довольно часто применяется женщинами, которые не могут позволить себе дорогостоящую салонную процедуру. А еще считается, что натуральный состав совершенно безвреден и оказывает только положительный эффект на кожу лица. Чего нельзя сказать об уколах ботокса, ведь примеров, когда процедуры оказали негативный эффект на внешность масса.
Маска из желатина, воды и крахмала
Желатиновая маска для лица от морщин может быть приготовлена и из других ингредиентов:
1 ст.л. желатина;
200 мл воды;
1 ч.л. крахмала;
10 капель растительного масла.
Приготовление:
Смешать 1 ст. л. желатина с 5 ст. л. фильтрованной воды.
Подождать до 10 минут, пока он набухнет.
Поставив жидкость на водяную баню и регулярно помешивать.
Добиваемся полного растворения желатина.
В остуженную массу добавить взбитый белок яйца, 1 ч. л. крахмала и 10 капель масла.
Длительность процедуры — 15 минут. Пленка из желатина аккуратно удаляется, если потянуть за один край. Затем умываем лицо теплой водой.
Маска из желатина, молока и желтка
Чтобы приготовить другой полезный состав от морщин, потребуются такие ингредиенты:
5-8 ч.л. молока;
1 ч.л. желатина;
1 ч.л. оливкового масла;
1 желток;
Приготовление:
В емкости смешать 5-8 ч. л. молока с 1 ч. л. желатина.
Чтобы вещество растворилось, следует подогреть его на водяной бане.
Добавить в смесь желток и 1 ч. л. любого масла.
Нанести средство на кожу и оставить на 20 мин. После процедуры умыться теплой водой.
Желатиновые маски от морщин для лица обладают ярко выраженным эффектом. Невероятный эффект заметен уже на 5 процедуре. Кожные покровы подтягиваются и разглаживаются, а морщины становятся менее заметными.
Омолаживающая маска с желатином и бананом
Желатиновая маска показана для применения в первую очередь женщинам в возрасте после 40 лет. Вещество оказывает благотворное влияние на увядающую кожу, разглаживает неглубокие морщины и обладает лифтинг эффектом. Усилить действие косметического средства поможет фруктовый ингредиент — банан. Мякоть плода увлажнит эпидермис и наполнит его витаминами и минералами.
Маска с желатином и бананом самая легкая в приготовлении. Необходимые ингредиенты:
2 ч.л. желатина;
100 мл воды;
1 банан.
Приготовление:
Залить 2 ч. л. пищевого желатина небольшим количеством горячей воды.
Когда вещество полностью растворится, добавить в смесь измельченную в кашицу банановую мякоть.
Массу комнатной температуры наносят на кожу лица.
Длительность процедуры — 20 минут. Маска из желатина и банана не застынет, поэтому смывать нужно тщательно теплой водой без мыла или пены для умывания.
Желатиновая маска с витаминами
Освежить кожу лица и сделать эпидермис упругим и эластичным поможет желатиновая маска с бананом и витаминами. Приготовление:
Залить 1 ч. л. желатина 3 ст. л. молока. Подогреть массу на водяной бане;
Измельчить мякоть банана с помощью блендера, добавить немного воды;
Смешать приготовленную основу из желатина и банана;
Добавить в смесь 3-5 капель витамина А и Е и перемешать ингредиенты;
Нанести готовое косметическое средство на кожу;
По прошествии 20 мин. протереть лицо ватным диском, смоченным в молоке.
Процедуру желательно повторять 1-2 раза в неделю на протяжении месяца. Многие женщины, имеющие возрастные изменения, отмечают омолаживающий эффект уже через 14 дней применения средства.
Очищающая маска с желатином и аспирином
Кожа нуждается в регулярном очищении от грязи и секреции сальных желез. Это освободит поры от загрязняющих элементов, насытит кислородом и предотвратит их закупорку. В последнем случае ситуация чревата появлением на эпидермисе угревых высыпаний, черных точек и морщин. Делать очищающие маски рекомендуют чаще всего людям с жирным типом кожи.
Лучшим способом очистить кожные покровы будет приготовление желатинового косметического средства с аспирином. Лекарство способствует сужению пор и оказывает противовоспалительный эффект.
Ингредиенты:
1 ч.л. желатина;
50 мл. молока;
2 таблетки аспирина;
50 мл воды;
2 ч.л. жидкого мыла.
Приготовление:
Залить 1-2 ч. л. желатина 6 ст. л. молока;
Растопить на водяной бане или в микроволновке;
Измельчить в порошок 2 таблетки аспирина и смешать с 50 мл. воды;
Соединить две массы и добавить 2 ч. л. жидкого меда, перемешать ингредиенты;
Нанести смесь на кожу лица кистью и оставить на 20 минут.
Процедура проводится перед отходом ко сну, трижды в неделю. В особенности такого графика должны придерживаться люди с жирным типом кожи. Проводить процедуры раз в неделю могут женщины с сухим или нормальным эпидермисом.
Результат после маски с желатином и аспирином приятно удивит своим очищающим эффектом. Средство вытягивает из пор токсины и избавляет от прыщей и черных точек.
Маска с желатином и активированным углём от чёрных точек
Для омоложения и глубокого очищения кожи рекомендуют использовать активированный уголь в составе различных масок для лица.
Маска с желатином и активированным углем считается одной из самых эффективных среда домашних рецептов, так как помогает избавиться от черных точек и очистить поры от загрязнений.
Приготовление:
Развести 1 ст. л. желатина в 125 мл. теплого молока;
Добавить в смесь растолченные в порошок 2 таблетки активированного угля.
Ингредиенты тщательно перемешать и нанести однородную массу на лицо.
Когда пленка подсохнет, аккуратно удалить ее руками. Нанести увлажняющий крем и повторить процедуру через 3-4 дня.
Маска из желатина, активированного угля и отвара трав
Другой рецепт очищающей желатиновой маски для лица включает дополнительный компонент — ромашковый отвар или зеленый чай.
Приготовление:
Смешать 2 ст. л. зеленого чая или ромашкового отвара с 1 ч. л. измельченного активированного угля;
Добавить в смесь 1 ст. л. желатина. Оставить набухнуть 5-7 минут.
Нанести маску на кожу лица в несколько слоев.
Затвердевшую пленку из желатина и активированного угля удалить через 20-30 минут. Если возникнут трудности с удаление слегка смочить водой.
Простой рецепт из желатина и угля
Маску из желатина и активированного угля от черных точек можно приготовить и без дополнительных ингредиентов. Для этого нужно:
Растопить 2 ч. л. желатина в воде с помощью прогревания на водяной бане.
В желатиновую основу добавить 2 таблетки измельченного активированного угля.
Нанесите получившуюся смесь на кожу лица кистью или подушечками пальцев. Удалите пленку, когда средство подсохнет, примерно через 15-20 минут.
После процедуры желательно воспользоваться увлажняющим кремом, т. к. активированный уголь способен чрезмерно пересушить эпидермис.
Делать любую маску с активированным углем и желатином противопоказано при наличии проблем с сосудами.
Увлажняющая желатиновая маска со сливками
При качественном уходе за эпидермисом большое внимание уделяется увлажнению кожи. В особенности в этом нуждаются лица с сухим типом кожных покровов. Выработка сальными железами кожного сала в малом количестве приводит к появлению шелушения. Восполнить недостаток увлажнения можно с помощью масок с желатином и сливками.
Приготовление маски:
Смешать 1 ч. л. желатина с 7 ч. л. сливок;
Подогреть желатиновую смесь на водяной бане до полного растворения;
Добавить в средство 1 ч. л. растопленного сливочного масла;
Перемешать ингредиенты для получения однородной массы;
Обработать кожу лица получившимся составом;
По прошествии 20 мин. смыть маску теплой водой или травяным отваром;
Состав косметического средства можно дополнить медом, соком петрушки, сметаной или глицерином. Маска с желатином тогда станет не только увлажняющей, но и питательной. Рецепт показан к применению лицам с сухостью и шелушением кожи, а также женщинам в возрасте.
Делать косметические процедуры с желатином достаточно 1-2 раза в неделю. За месячный курс можно достигнуть неплохих положительных результатов. Желатин в совокупности со сливками избавляет от шелушения, подтягивает кожу, питает полезными веществами, защищает от негативных погодных условий.
Желатиновая маска вместо ботокса
Многие женщины, столкнувшись с первыми возрастными изменениями, делают инъекции ботокса в косметологических салонах. Укол ботулина разглаживает морщины, однако имеет множество побочных эффектов. Добиться омоложения можно с помощью желатиновых масок, не прибегая к дорогостоящим и вредным процедурам.
Рецепты масок для лица из желатина от морщин вместо ботокса:
Залить 1 ч. л. желатина 2 ст. л. воды. Через полчаса набухшее вещество разогревают на водяной бане, чтобы полностью его растворить. Добавить в теплую массу по 1 ч. л. персикового масла, сока алоэ, витаминов Е и А. Нанести смесь на кожу лица на 20 мин. и смыть маску теплой водой.
В предварительно растворенный желатин добавить 2 таблетки спирулина (водоросль), 0,5 ч. л. лимонного сока и 3 капли витамина А. Ингредиенты маски тщательно измельчаются и перемешиваются. Смесь наносится втирающими движениями на проблемные участки эпидермиса и оставляется на полчаса. Через положенный срок желатиновая пленка снимается, а кожные покровы обрабатываются антивозрастным кремом.
Растворить 2 ч. л. желатина в 4 ст. л. негазированной минеральной воды. Добавить взбитый яичный белок и 4 ст. л. глицерина. Перемешав ингредиенты, нанести маску на кожу лица. По истечению 20 мин. средство смывается теплой водой.
Омолаживающий эффект достигается за счет коллагена, из которого состоит желатин.
Маска из желатина, применяемая регулярно, подтягивает овал лица, убирает морщины, тонизирует и питает витаминами. Процедуры, в отличие от инъекций ботокса, не приводят к побочным реакциям и оказывают только положительное воздействие.
Рекомендации по применению
Добиться потрясающих результатов можно, если проводить косметические процедуры правильно. Чтобы сделать маску из желатина для лица в домашних условиях, следует придерживаться рекомендаций.
Советы по применению желатиновых масок для кожи:
Перед проведением процедуры следует убедиться в отсутствии аллергии на компоненты маски;
Ингредиенты для приготовления косметического средства используются исключительно свежие;
Маску из желатина следует наносить на эпидермис после принятия душа или ванны;
Средством стоит обрабатывать не только кожу лица, но и зону шеи и декольте;
Процедуру лучше проводить в положении лежа, когда лицевые мышцы полностью расслаблены;
Длительность воздействия ингредиентов на кожные покровы варьируется от 15 до 30 минут;
Снимать желатиновую пленку следует крайне осторожно, чтобы не травмировать эпидермис. Лучше смывать маску, используя теплую воду;
Наносить косметическое средство с желатином следует 1-2 раза в неделю на протяжении месяца. Затем рекомендуется сделать двухнедельный или месячный перерыв.
Маски из желатина дают ошеломительный результат, если правильно относиться к приготовлению и применению средства. Кожа лица после нескольких процедур насыщается необходимыми микроэлементами и становится эластичной и упругой. Омолаживающий и увлажняющий эффект от масок с желатином отмечают все представительницы прекрасного пола.
Популярные вопросы по теме:
✅ В чем польза желатина для кожи лица?
Домашние маски с желатином очень полезны. Они способны восполнить недостаток коллагена. Кожа станет более упругой и гладкой, пропадут морщины, сузятся поры.
✅ Как приготовить маску для лица из желатина вместо ботокса?
Есть несколько рецептов желатиновых масок для лица, обладающих эффектом ботокса. То есть при регулярном проведении таких процедур разглаживаются мелкие мимические морщины, улучшается общее состояние кожи.
Ингредиенты:
1 ч.л. желатина;
2 ч.л. воды;
1 ч. л. персикового масла;
1 ч.л. сока алоэ;
витамины Е, А.
Приготовление:
Залить желатин водой и оставить набухать в течение 30 минут;
Разогреть на водяной бане до полного растворения;
Добавить в теплую массу по 1 ч. л. персикового масла, сока алоэ, витаминов Е и А.
Нанести смесь на кожу лица и оставить на 20 мин.
Смыть маску теплой водой, если она не затвердеет и не образуется пленка.
✅ Рецепт маски с желатином для лица от морщин
Желатиновая маска отлично помогает при небольших морщинах, чрезмерной сухости кожи и расширенных порах. Чтобы приготовить домашнее средство нужно взять такие ингредиенты:
1 ч.л. желатина;
2 ст.л. молока;
1 яйцо.
Приготовление:
Залить желатин молоком и разогреть на водяной бане до полного растворения;
Взбить яйцо и влить в желатиновую массу;
Тщательно перемешать;
Нанести состав на лицо, избегая области вокруг глаз.
Удалить маску из желатина с яйцом через 20-25 минут.
Она должна полностью высохнуть и «отходить» от лица пленкой.
Загрузка…
17 лучших рецептов масок из банана для лица от морщин
Обновлено: 19.08.2019 11:41:19
Эксперт: Дина Арье
Банан – отличный компонент для омолаживающей маски с эффектом анти эйдж. Еще несколько десятилетий назад этот ингредиент включали только в дорогостоящие косметические средства – крема и другие препараты от морщин. Сегодня бананы стали доступным продуктом, который можно использовать для изготовления домашних препаратов. Журналисты expertology.ru провели небольшое расследование и выяснили, какие рецепты домашних масок от морщин на основе банана пользуются наибольшей популярностью у женщин всего мира.
Кому могут понадобиться рецепты масок от морщин из банана
Домашние маски от морщин – эффективный инструмент для омоложения лица. Они помогают устранить такие негативные проявления процессов старения:
Морщины разной степени выраженности.
Снижение тургора кожного покрова, потеря упругости, эластичности, возникновение дряблости и вялости.
Возникновение пигментных пятен.
Появление сосудистой сеточки и синяков под глазами.
Сухость кожного покрова, шелушение и раздражение.
Нездоровый цвет лица.
Расширенные поры.
Из-за неблагоприятной экологической обстановки и вредных привычек такие проблемы могут возникнуть даже в относительно молодом возрасте. Поэтому маски от морщин из банана пользуются большой популярностью у женщин разных возрастных групп.
Однако важно понимать, что маски из банана помогают бороться с проявлениями возрастных изменений, а не с мимическими морщинами. Последние возникают на фоне повышенной эмоциональности и определенных мимических привычек, и тургор дермы здесь не при чем. Чтобы избавиться от мимических морщин, можно провести такие косметологические процедуры, как ботулинотерапия – уколы ботокса обездвижат излишне часто задействованные мышцы лица, и морщины разгладятся.
Полезные свойства банана
Почему именно этот фрукт стал основой для многочисленных рецептов масок от морщин? Все дело в химическом составе банана:
Кальций – поддерживает стабильность клеточных мембран, улучшает структуру кожного покрова на глубинном уровне, делая его более упругим и повышая сопротивляемость воздействию негативных внешних факторов.
Калий – выводит из эпидермиса шлаки и токсины.
Филлохинон – мощный коагулянт, оказывающий суживающее действие на сосуды эпидермиса лица. Способствует уменьшению количества сосудистых звездочек и темных кругов под глазами.
Витамин С – эффективный антиоксидант, который выводит шлаки и токсины, а также замедляет процесс старения и препятствует возникновению первых морщинок.
Витамины группы В – компоненты, которые обладают мощными себорегулирующими свойствами, предотвращают появление высыпаний. Они также нормализуют обменные процессы в эпидермисе, питают дерму и повышают уровень ее влажности, сохраняя упругость, эластичность и красоту.
Магний – элемент, который помогает эпидермису дышать и снимает спазмы мелких сосудов на лице. Этот элемент, в комплексе с натрием, который также есть в химическом составе банана, участвует в синтезе коллагена.
Железо – способствует смягчению даже очень сухой и чувствительной дермы.
Бета-карторин – омолаживает, питает и разглаживает кожный покров, очищает эпидермис от продуктов распада и других вредных веществ.
Фитостеролы – компоненты, которые способствуют улучшению микрорельефа кожного покрова и повышению гладкости кожи.
Фосфор – защищает кожный покров от неблагоприятного воздействия внешней среды, в частности, мороза, ветра и ультрафиолетовых лучей.
Витамины А и Е – широко известные антиоксиданты и витамины молодости, которые оздоравливают кожный покров и предотвращают его увядание. А также способствуют улучшению местного иммунитета.
Банан обладает еще одним уникальным свойством – он отбеливает кожу. Это значит, что используя этот фрукт для масок от морщин, можно избавиться от нежелательных веснушек и возрастных пигментных пятен на лице.
При нанесении на кожный покров мякоть банана отдает все полезные вещества эпидермису. В результате регулярного применения омолаживающих масок из банана морщины разглаживаются, и лицо выглядит более свежим.
ТОП-17 лучших рецептов от морщин на основе банана
Самый простой рецепт – измельчить половинку банана и нанести кашицу на лицо. Даже без добавления каких-либо других компонентов мякоть этого фрукта окажет мощное благотворное действие на кожу и будет способствовать устранению морщин.
Самые популярные сочетания продуктов для изготовления масок от морщин с бананом:
Рецепт № 1 – взять одно куриное или несколько перепелиных яиц и отделить желтки от белков. Белки взбить в пену вилкой, венчиком ли блендером. Измельчить мякоть половинки спелого, но не перезрелого банана, добавить в кашицу яичный белок. Ввести в смесь несколько чайных ложек лимонного (или другого цитрусового) сока, а также несколько капель растительного масла.
Рецепт № 2 – взять измельченную мякоть половинки банана, добавить две столовые ложки томатного сока. Сок нужно отжимать самостоятельно, покупной лучше не использовать. В кашицу добавить содержимое одной ампулы жидкого витамина А и столько же жидкого витамина Е.
Рецепт № 3 (от морщин на проблемной коже) – взять измельченную мякоть половинки банана, добавить чайную ложку сухих или прессованных кулинарных дрожжей. В смесь ввести по одной чайной ложке теплой питьевой воды и теплого молока. Перед нанесением смеси нужно дать настояться, чтобы дрожжи активизировались. Это займет примерно 10-15 минут.
Рецепт № 4 – натереть на самой мелкой терке мякоть половины банана, добавить в нее такое количество теплого козьего молока, чтобы вышла жидкая смесь. Взять кисточку и нанести кашицу на все лицо, можно захватить и область под глазами. Через пять минут нанести второй слой, по прошествии еще пяти минут нанести третий слой смеси. Оставить маску на пять минут и смыть.
Рецепт № 5 – растопить на водяной бане одну столовую ложку домашнего меда и остудить до комнатной температуры. Добавить сырой желток и тщательно перемешать смесь. Добавить мякоть измельченной половинки банана и немного жирной деревенской сметаны.
Рецепт № 6 – столовую ложку меда нужно растопить на водяной бане и остудить. Заблаговременно измельчите две столовых ложки овсяных хлопьев до состояния муки. Когда мед остынет, добавьте в него овсяную муку и кашицу из половины банана, а также несколько чайных ложек жирной сметаны, сливок или творога.
Рецепт №7 – взять одну сырую картошку средней величины, тщательно вымыть без применения моющего средства и сварить до готовности в мундире. Далее можно очистить картошку или оставить в кожуре, в которой содержится немало полезных веществ. Не остужая овощ его нужно измельчить в кашицу, в процессе добавив пару чайных ложек теплого молока. Когда пюре остынет до комнатной температуры, в него добавляют измельченную половину банана и все тщательно перемешивают.
Рецепт № 8 – измельчить половину банана, добавить к смеси несколько столовых ложек натурального йогурта (без каких-либо добавок) и пару столовых ложек овсяной муки. Влить в кашицу содержимое ампул с витаминами А и Е, тщательно перемешать.
Рецепт № 9 – взять половинку сладкого фрукта, измельчить, добавить немного теплого молока и порезанную на мелкие кусочки дольку апельсина. Все перемешать до однородной консистенции. Дольку апельсина можно заменить кусочком лимона или несколькими ложками цитрусового сока.
Рецепт № 10 – нужно взять одну столовую ложку желатина и залить его пятью столовыми ложками подогретого молока. Оставить смесь на 15 минут, чтобы она настоялась. В это время нужно измельчить половину банана, которую в конце нужно будет добавить в желатиновую массу.
Рецепт № 11 – взять шкурку одного банана, тщательно вымыть под проточной водой без использования химических моющих средств. Измельчить шкурку блендером или с помощью кухонного комбайна. Добавить к кашице по пять миллилитров масла авокадо и сока алоэ, отжатого из нижних листиков растения. В смесь можно добавить и мякоть алоэ, после чего смешать все компоненты до получения однородной массы.
Рецепт № 12 – смешать мякоть половины банана, шепотку соды и столько же куркумы.
Рецепт № 13 – измельчить половину спелого яблока, выращенного и купленного в сезон, смешать с мякотью половины банана, добавить в смесь столовую ложку жидкого меда.
Рецепт № 14 – половину банана размять вилкой и добавить в него чайную ложку крахмала. На водяной бане растопить ложку сливочного масла жирностью более 70%. Остудить масло до комнатной температуры и смешать все компоненты в единую массу.
Рецепт № 15 – четверть плитки горького шоколада растопить на водяной бане. Чем больше процент содержания какао в шоколаде, тем полезней будет маска. Орешков и других добавок в плитке быть не должно. Как только шоколадная масса остынет до 30-35 градусов, в нее можно добавить половину банана, предварительно превращенную в кашицу.
Рецепт № 16 – измельчить и смешать блендером или при помощи кухонного комбайна такие компоненты: половину банана, 50 грамм имбиря, 25 грамм свежих листьев мяты перечной, 100 грамм шпината, несколько столовых ложек меда.
Рецепт № 17 – перемять вилкой половину банана, добавить столовую ложку любого растительного масла, ввести в смесь косметическую глину (белую, зеленую, голубую на выбор). Количество глины должно быть таким, чтобы сделать массу удобной для нанесения (не текучей консистенции).
А вот эффективный рецепт для разглаживания морщинок на нежной коже вокруг глаз. Такая маска с эффектом лифтинга поможет выровнять рельеф дермы и устранить темные круги:
Нужно измельчить четверть спелого банана в кашицу.
Добавить к фрукту белок одного яйца.
Завершить приготовление маски, добавив в смесь одну столовую ложку жирного домашнего творога.
Маска наносится на область вокруг глаз и (по желанию) на веки на 15 минут. После этого смесь можно снять сухими ватными дисками, а потом очистить лицо, используя прохладную питьевую, минеральную воду или отвар лекарственных трав. Завершить процедуру нужно, протерев кожу в зоне обработки кусочками льда. Для изготовления льда можно также использовать минеральную воду без газа или водный настой целебных растений, к примеру, ромашки.
Подбор маски от морщин на основе банана в зависимости от типа кожи
У каждой женщины и девушки свой тип кожного покрова – жирный, сухой или комбинированный. Учитывая этот параметр нужно подбирать оптимальный рецепт для маски.
Для обладательниц сухой кожи подойдут косметологические препараты с добавлением растительного масла, кисломолочных продуктов, меда. Если у девушки жирная дерма, она может использовать рецепты на основе банана и лимона, апельсина (мякоть, сок), соды и дрожжей.
Обладательницы эпидермиса смешанного типа должны использовать индивидуальный подход при выборе маски. На зоны с жирным блеском нужно наносить составы для жирной кожи, а на области с повышенной сухостью нужно наносить составы на основе растительного масла и кисломолочных продуктов. Благодаря соблюдению такой техники оттенок и структура, рельеф кожного покрова будут равномерными.
Маски с куриными яйцами и желатином в составе считаются универсальными и подходят для любого типа кожи.
Полезные свойства других ингредиентов масок из банана от морщин
Подбирая подходящий рецепт на основе банана, полезно ознакомиться со свойствами других ингредиентов:
Желатин – продукт, получаемый из коллагена, а потому способствует подтяжке кожи лица и выравниванию морщин. Регулярное применение масок на основе этого компонента способствует исчезновению таких симптомов старения, как провисание и истончение дермы, искажение черт лица из-за опущения уголков глаз и губ. Животный коллаген способен восполнить дефицит этого вещества, выработка которого в среднем возрасте снижается, а затем и полностью останавливается.
Кожура банана содержит много витаминов групп А, С и В, Е, которые благотворно влияют на состояние кожного покрова. Дополнительно в кожуре содержаться такие элементы, как цинк, железо и марганец – это необходимые для нормального функционирования кожи минералы. Крахмал в составе кожуры фрукта, помогает устранить жирный блеск, но при этом не забивает поры. Крахмал выводит токсины и увлажняет эпидермис, поэтому морщины становятся менее выраженными. А также повышает регенеративные свойства кожного покрова.
Яйца содержат практически полный набор биологически активных элементов, которые нужны дерме лица. Это витамины и минералы, противомикробные ферменты, насыщенные жирные кислоты, витамины А, Н, D, Е, РР, К, группы В, бета-каротин, протеиновые аминокислоты. Белок яйца поможет справиться с излишней жирностью эпидермиса, а желток способствует увлажнению и регуляции водного баланса, обменных процессов. Важно учитывать, что перепелиные яйца более полезны для эпидермиса, так как в них содержится больше витаминов группы В, А, калия, железа, меди, кобальта.
Жирные кисломолочные продукты – это не только источник витаминов и минералов, но и компоненты, которые повышают влажность кожи и нормализуют местную микрофлору. После маски с творогом, сметаной, кефиром или йогуртом в составе дерма становится бархатистой, эластичной и гладкой, матовой и одновременно сияющей здоровьем. Это же касается и свежего молока – оно очень полезно для эпидермиса, не зря его в древности применяли для продления молодости и красоты, принимая ванны с этим продуктом животноводства.
Овсянка и мука из нее обладают противовоспалительными и антиоксидантными, регенеративными свойствами. В их составе есть витамины групп В, Е, РР, магний, железо, цинк и марганец. Омолаживающее действие этого компонента рецептов от морщин проявится уже после первого применения. Восстанавливается нормальный водный баланс, исчезают очаги раздражения и покраснения, из глубоких слоев эпидермиса вытягиваются все токсины и шлаки, продукты распада, отравляющие кожу.
Жидкие витамины А и Е – эффективность этих препаратов проверена сотнями тысяч женщин по всему миру. Не зря водные растворы данных витаминов продают в аптеке – их используют и в медицине, и в косметологии, и для восстановления кожного покрова, и для лечения волос. Витамины А и Е уже есть в мякоти и кожуре бананов, а также в других ингредиентах, поэтому добавление в маску аналогичных аптечных препаратов только усилит действие компонентов маски.
Яблоки – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которыми они могут напитать кожу лица через маски. В яблоках много дубильных веществ, укрепляющих эпидермис и препятствующих образованию новых морщин. Есть в них и полезные кислоты, азотистые элементы, пектин, клетчатка, минералы и биологически активные вещества – Fr, K, А, В, С, Е, К, РР, Р. А также фолиевая кислота и инозит. Маски на основе банана и с натуральным яблочным пюре в составе способствуют разглаживанию морщин, избавляют от излишней жирности кожного покрова, увлажняют и питают эпидермис.
Косметическая глина – это средство, которое в косметологических целях используется уже не одну тысячу лет. Она известна своими очищающими, подсушивающими свойствами. Глина отлично сужает поры, нормализует работу сальных желез, интенсифицирует кровообращение, тонизирует и питает кожный покров, запускает и стимулирует регенеративные процессы. Косметическая глина в составе масок возвращает эпидермису гладкость, упругость, способствует восстановлению нормального контура лица, разглаживает морщины, смягчает дерму и устраняет отеки.
Томатный сок содержит много питательных веществ, которые положительно влияют на состояние кожного покрова. В томатах содержится большое количество витаминов А и С, ликопена, являющегося антиоксидантом, а также много растительных белков. Регулярное использование томатного сока и мякоти этого овоща в масках для лица способствует регуляции работы сальных желез, сужению расширенных пор, нормализации структуры и рельефа дермы, очищению и регенерации кожного покрова.
Дрожжи – этот компонент способствует насыщению эпидермиса витаминами группы В. В сочетании с химическим составом мякоти банана и других компонентов маски дрожжи оказывают усиленное воздействие на эпидермис. Дополнительно этот ингредиент способствует нормализации микрофлоры кожного покрова лица. Благодаря этому исчезают очаги воспаления – прыщики, угри.
Мед широко применяется в косметологии, так как обладает широким спектром действия. Если у вас нет аллергии на этот продукт пчеловодства, его можно добавлять в любую маску для лица. В составе меда есть практически все микроэлементы, витамины групп В, А, С и многие другие, фруктоза, природные кислоты, ферменты и многие другие компоненты, которые способствуют оздоровлению и омоложению эпидермиса. Мед отлично воздействует на кожу любого типа, оказывая увлажняющий эффект и одновременно делая дерму матовой и сияющей.
Вареный картофель – это компонент маски, который обеспечит увлажнение кожного покрова на глубинном уровне. Влага и полезные компоненты, которые содержаться в этом овоще, легко проникают через поры в нижние слои эпидермиса. Благодаря этому дерма разглаживается, становится бархатистой и обретает естественный здоровый оттенок. Вареный в мундире картофель в сочетании с бананом и другими компонентами считается одним из лучших вариантов для изготовления антивозрастной маски для кожи лица.
Цитрусовые очень полезны для жирной увядающей дермы лица. Их сок и мякоть очищают поры, устраняют жирный блеск, делают кожу мягкой и шелковистой. При этом полезные биологически активные компоненты, содержащиеся в лимонах, апельсинах и лаймах, питают эпидермис и запускают процессы самовосстановления. Благодаря этому нормализуется цвет и рельеф лица, эпидермис обретает утраченный тонус, его поверхность выравнивается, а морщины разглаживаются.
Сок алоэ прекрасно увлажняет кожу лица. Гель, содержащийся в этом растении, проникает в эпидермис в четыре раза быстрее, чем обычная вода. Благодаря этому морщинки разглаживаются более эффективно. Дополнительно сок алоэ успокаивает и смягчает дерму, оказывает противовоспалительное действие, защищает кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые ускоряют старение эпидермиса и углубляют морщины. После маски с соком алоэ ускоряется восстановление клеток дермы, и она обретает прежнюю эластичность и упругость. Также сок этого целебного растения стимулирует естественную выработку коллагена, гиалуроновой кислоты.
Черный шоколад – это мощный источник антиоксидантов, которые может получить кожа лица в процессе нанесения маски. В его составе большой ассортимент витаминов В1 и В2, РР, провитамина А, микроэлементов, в частности присутствует калий, натрий, магний, кальций, железо, теобромин, фенилэтиламин, фитостерины и растительные протеины. Горький шоколад предотвращает возникновение свободных радикалов и выводит из кожи токсины, другие ядовитые вещества, замедляя процессы старения. После курса масок с этим компонентом дерма становится увлажненной, подтянутой, омоложенной и очищенной от пигментных пятен.
Имбирь стимулирует кровообращение и интенсифицирует обменные процессы в глубоких слоях кожного покрова. А также насыщает эпидермис необходимыми для регенерации биологически активными веществами. Благодаря имбирю кожа быстрее восстанавливается и надежно защищена от воздействия негативных факторов внешней среды.
Шпинат в своем составе содержит эквиваленты витамина А, бета-каротин, лютеин зеаксантин, витамин А, тиамин, рибофлавин, ниацин, другие витамины группы В, С, Е, К. А также широкий спектр полезных для кожного покрова минералов – кальций, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий, цинк. Действие, которое оказывает шпинат на кожу – антисептическое и регенеративное, защитное (блокирует негативное воздействие солнечных лучей), омолаживающее (выведение свободных радикалов), осветляющее. Шпинат стимулирует метаболизм и выработку организмом полезных для эпидермиса веществ.
Рекомендации по нанесению масок из банана от морщин и уходу за кожей после процедуры
Для того чтобы маска от морщин из банана и других полезных компонентов оказала максимальное действие, к косметологической процедуре нужно правильно подготовиться. Поэтому выделите достаточно времени на приготовление и нанесение питающего состава – как минимум 30-40 минут.
Подготовка эпидермиса проводится так:
С лица нужно смыть всю косметику, загрязнения, кожное сало. Для этого можно использовать специальные косметические средства или проточную воду.
Кожу нужно распарить и сделать скрабирование. Чтобы поры открылись, и улучшилось кровообращение, можно использовать теплый компресс, пропитанный отваром любой лекарственной травы. Или просто подержать голову над паром, который возникает при кипячении воды или приготовлении отвара лекарственных растений. Если под рукой нет скраба, его можно приготовить самостоятельно, смешав в равных частях мелкий сахар и соль, или сахар и спитой кофе, сахар и лимонную цедру, а также любое растительное масло.
Процесс нанесения маски на лицо:
Измельчить ингредиенты, тщательно перемешать, нанести на область лба, носа, щек и подбородка, используя косметическую кисточку или спонжик.
Выдержать питательную массу на лице 15-20 минут. Если до истечения этого времени возникнет чувство жжения или дискомфорта, маску нужно немедленно смыть.
Смыть кашицу с лица при помощи теплой, а затем прохладной воды.
После маски нужно использовать увлажняющий крем или любое другое средство, используемое для ежедневного ухода за кожей лица.
Маску можно делать по мере необходимости – перед важным мероприятием, на котором нужно хорошо выглядеть. Но специалисты советуют для получения существенного и стойкого результата пройти курс косметических процедур. В этом случае маски из банана от морщин нужно делать каждые три-четыре дня на протяжении трех недель. Если захотите повторить курс, сделайте перерыв в несколько недель. В это время можно делать маски от морщин по другим рецептам.
Советы по приготовлению масок от морщин из банана
Чтобы маска получилась эффективной и не нанесла вред коже лица, при ее приготовлении нужно следовать таким рекомендациям:
Готовьте препараты для косметологических процедур из свежих и качественных продуктов.
В процессе приготовления маски используйте стеклянную, керамическую или пластиковую посуду и пластиковые кухонные принадлежности, чтобы продукты не вступили в реакцию с металлом. Если без металлических предметов не обойтись, старайтесь свести время контакта продуктов и посуды к минимуму.
Если кашица вышла слишком густая, ее можно разбавить молоком, отваром лекарственных трав, кипяченой или минеральной водой без газа. Если кашица наоборот, слишком жидкая и стекает с поверхности кожи, ее можно загустить любой мукой, крахмалом, измельченными овсяными хлопьями или мякишем хлеба.
Вы можете готовить маски и по собственным рецептам, если видите, что на определенные продукты ваша дерма реагирует особенно хорошо. Банан можно рассматривать как базовый ингредиент, он хорошо сочетается с разными типами продуктов. Главное, чтобы в составе все компоненты были натуральными, без ароматизаторов, красителей и других добавок.
Преимущества и недостатки использования домашних масок из банана от морщин
Если женщина хочет сократить количество возрастных морщин, у нее есть выбор – купить уже готовые маски или приготовить косметологическое средство самостоятельно. У второго варианта есть масса преимуществ:
Бананы, как и все остальные ингредиенты масок от морщин – это доступные и недорогие продукты, которые можно купить в любом супермаркете или на рынке независимо от сезона. Себестоимость одной косметологической процедуры – минимальна. Чтобы приготовить маску по рецепту не понадобиться приобретать какие-либо специальные инструменты.
Вы точно знаете, что есть в составе маски, уверены в том, что там нет синтетических компонентов или ингредиентов, которые могут вызвать аллергию.
Домашние маски работают мягко, они не могут нанести кожному покрову лица какой-либо вред. Они не вызывают побочного эффекта и могут применяться без ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
Маски из банана можно использовать не только для того, чтобы избавиться от морщин, притормозить процессы старения эпидермиса, но и для профилактики возрастных изменений. Начав делать такие маски лет в 25-30, женщина может рассчитывать на продление молодости кожи лица.
Если говорить о недостатках домашних масок от морщин, то их не много. Во-первых, ощутимый результат наступит не сразу, а после нескольких недель регулярного использования масок. Все дело в накопительном эффекте – чтобы начать активно действовать, полезным веществам необходимо накопиться в глубоких слоях эпидермиса. Но уже после первой процедуры вы заметите, что состояние кожи улучшилось. Она становится более гладкой, бархатистой и сияющей.
Второй недостаток домашних масок от морщин – их нужно самостоятельно готовить. Но рецепты настолько просты, что приготовление косметологического средства занимает всего несколько минут.
Третий недостаток масок из банана от морщин – наличие противопоказаний к применению. Это индивидуальная непереносимость компонентов маски и острые воспалительные процессы на коже лица. А также любые серьезные нарушения целостности эпидермиса – ранки, царапины. Убедиться в отсутствии аллергии можно, проведя домашний экспресс-тест. Смешайте все ингредиенты маски и нанесите небольшое количество кашицы на кожу на внутренней стороне локтевого сгиба. Если за 10-15 минут не возникнет никаких неприятных ощущений, по типу зуда и покраснения, значит, аллергия на состав маски отсутствует, ее можно применять.
Также может доставлять неудобство то, что маску нельзя хранить. Даже в холодильнике. Сразу после приготовления ее нужно использовать, а остатки придется утилизировать. Хотя некоторые женщины выходят из ситуации по другому – остатки косметического средства они наносят на тыльную сторону ладоней, на область шеи и декольте, оздаравливая уязвимую дерму в этих зонах.
Как сделать маски от морщин из банана еще более эффективными
Здоровье и красота кожи лица зависит, прежде всего, от общего состояния организма. Если соблюдать следующие рекомендации, эффективность масок от морщин повысится, так как будет сочетаться внутреннее и внешнее воздействие:
Здоровый ночной сон – это обязательное условие для того, чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, а под глазами отсутствовали синяки. Наверняка вы замечали, что после бессонной или беспокойной ночи морщины выглядят еще более глубокими. Поэтому женщине в любом возрасте рекомендовано спать как минимум 8-9 часов.
Использование качественной декоративной косметики известных брендов, которая разработана специально для стареющей кожи и не содержит вредных веществ в составе.
Обязательное очищение лица перед сном от макияжа. Если не смывать косметику или делать это перед очередным сеансом мэйкапа с утра, дерма будет выглядеть хуже с каждым днем. Ночью эпидермис нуждается в отдыхе не меньше, чем остальные элементы организма.
Применение уходовой косметики для кожи лица. Как минимум два раза в день нужно использовать увлажняющий или анти эйдж крем, к примеру, с гиалуроновой кислотой.
Физическая активность, желательно на свежем воздухе. Если заниматься элементарной зарядкой на балконе или утренними пробежками, нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет, улучшается кровообращение и трофика всех тканей, в том числе и питание эпидермиса на лице.
Сбалансированное питание. Если человек употребляет достаточное количество белков, жиров и углеводов, обеспечивает поступление витаминов и минералов вместе с пищей, его кожа реагирует на это соответствующим образом. Биологически активные вещества, полученные во время еды, воздействуют на эпидермис изнутри, а те, что содержатся в масках, воздействуют снаружи – идеальное сочетание.
Соблюдение питьевого режима. Если организм ощущает дефицит жидкости, то кожа тоже страдает. Она становится сухой, и морщины возникают намного быстрее. Нормальный объем чистой питьевой воды, которую женщина должна выпивать в течение дня – 1,5-2,5 литра (зависит от уровня физической активности). Чаи, соки, супы и подобные блюда, содержащие жидкость, не учитываются.
И, конечно же, женщина, которая хочет избавиться от морщин, должна вести здоровый образ жизни. То есть отказаться от курения, которое очень вредит коже. А также от частого употребления алкогольных напитков, особенно крепких. В этом случае состояние кожного покрова нормализуется, морщины будут возникать с меньшей скоростью, и с ними легче будет бороться.
какую лучше сделать после 35 для увядающей или проблемной жирной кожи, и какие 5 рецептов помогут очистить кожу
Для изготовления домашних масок зачастую используют фрукты, ягоды и овощи. Из всего разнообразия природных витаминных и минеральных источников, они считаются наиболее ценными. Пользу они несут не только в качестве пищевой добавки, включаемой в повседневный рацион, но и как основа омолаживающих процедур для кожи. Особо распространенный ингредиент – банан. Мякоть удобна в применении – легко перетирается и равномерно наносится.
Омолаживающие маски
Маски на основе банана универсального спектра воздействия, так как подходят для разного типа кожи. В зависимости от добавок, удается успешно справляться с рядом проблем: чрезмерной жирностью либо сухостью, пигментацией, преждевременным старением, воспалениями.
Эта экзотическая ягода в редких случаях становится причиной аллергической реакции, так что такими масками могут преображаться женщины любого возраста.
Банановые маски и крема для кожи: в чем преимущество и особенности воздействия
Домашние банановые средства для лица крайне полезны, благодаря уникальному биохимическому составу главного ингредиента. Подобные процедуры благотворно влияют на эпидермис:
питают;
увлажняют;
очищают от омертвевшего эпителия;
возвращают естественный цвет;
вылечивают серьезные дефекты;
насыщают витаминами;
разглаживают мелкие морщинки и минимизируют глубокие.
Микро- и макроэлементы, имеющиеся в мякоти банана, благодаря глубокому внедрению в кожные слои, противодействуют возникновению мимических морщин в ближайшем будущем.
Преимущество подобной бананотерапии, в следующем:
Простота в применении – рецепты, с включением банана, легко исполнить в домашних условиях. Для этого не требуются особые навыки и специальные инструменты. Все компоненты в составе доступны круглый год.
Гипоаллергенность – плод практически не вызывает побочных проявлений.
Мягкость воздействия – не волокнистая структура мякоти банана не раздражает кожу при контакте.
Самодостаточность – возможность использовать одной банановой кашицы, без каких-либо добавлений.
Опираясь на представленный ряд факторов, становится ясно, что подобные процедуры особо показаны женщинам за сорок, с первыми признаками увядания молодости.
Активные действующие компоненты, которые полезны
Бананы ценятся за насыщенный питательный состав. Омолаживающий эффект несут: витамин Е и С, антиоксиданты.
Основным противопоказанием к применению масок из банана выступает индивидуальная непереносимость на определенные компоненты в составе. Проще говоря – аллергия на продукт.
Велик риск появления отторгающей реакции организма при несоблюдении условий хранения основного ингредиента либо наличия в нем много химикатов. Случаи такие единичные.
Перед процедурой рекомендуется провести аллерго-тест: мажут немного средства на локтевой сгиб руки, ждут минут 15 и наблюдают за реакцией. Если нет покраснения и зуда, то можно безбоязненно приступать к нанесению на лицевую поверхность.
Как приготовить в домашних условиях: что важно помнить
Для получения максимальной продуктивности от использования банановых масок (кремов), придерживаются ряда рекомендаций:
Отбирают только спелые плоды с желтой шкуркой, без темных пятен. Зеленые фрукты не подходят, так как внутренняя составляющая слишком плотная и трудно поддается перетиранию.
Кожуру снимают и выкидывают, остальное мнут до однородности. Для этого пользуются вилкой, миксером, блендером.
Готовят смеси в посуде из керамики или фарфора. Только эти материалы способны сохранить полезный состав ингредиентов.
От цитрусовых фруктов берут только сок, от всех остальных – мякоть.
Если в рецептуре предусмотрен натуральный мед, то вносят исключительно в жидком состоянии. Сахаристый продукт перед добавлением топят на водяной бане.
Злаки заранее запаривают кипятком, вносят в общий состав после остывания.
Заменять указанное в рецепте масло на аналог недопустимо.
Вместо свежевыжатого лимонного сока можно брать томат, который сходен по свойствам.
Желтки и белки яйца сначала тщательно взбалтывают.
По возможности используют кисломолочную продукцию домашнего происхождения.
Какой бы вариант маски ни был выбран, делают ее непосредственно перед нанесением. А вот домашние крема с бананом разрешается держать в холодильном отсеке до трех суток. Для процедуры подбирают свободное время, когда нет надобности, куда-то торопиться и можно полноценно расслабиться. В спешке наложенная маска не даст желаемого эффекта.
Рецепты для лица
Существует множество разнообразных рецептур масок для лица, с добавлением банана. Различаются они дополнительно входящими компонентами, которые и определяют конкретные показания к применению, в зависимости от проблем с кожей:
С первыми признаками старения – проросшая пшеница, белок, куркума, козье молоко.
Для увядающей кожи: 5 эффективных рецептов
Во всех рецептах главный компонент – банан без кожуры, взятый в количестве 1 шт. и перетертый до пюреобразного состояния. Остальные дополнения и требуемое количество указаны в рецептуре. Наиболее результативные маски для кожи, с первыми признаками старения:
Сметана (10 г), желток от одного яйца.
Жидкий медовый продукт – 25 г, 60 г чистого йогурта.
Любую из описанных консистенций накладывают равномерным слоем на лицо и декольтированную зону, выжидают требуемое время и споласкивают теплой водой. К подобным манипуляциям прибегают каждый либо через день, придерживаясь десятиразового курса. В результате отмечается успокаивающий и восстановительный эффект – кожа размягчается, выравнивается и видимо освежается уже после первых несколько раз.
5 действенных сочетаний для омоложения
Действенные варианты приготовления средств, против морщин:
В равнозначных долях перемешивают банановую кашицу и молотую овсянку. Ждут, пока злаковые хлопья не набухнут. Распределяют по лицу непрерывным слоем минут на 20. После чего умываются прохладной чистой водой.
Перетирают вилкой один банан, разбавляют небольшим количеством минводы без газа и медом (10-15 г). После тщательного перемешивания смазывают кожу.
Банан комбинируют со сметаной (1 ч. л.), красным молотым перцем (щепоть). После завершения процедуры споласкиваются водой, температуры 37-38 °С.
Потребуется: 1 плод, натуральный жидкий мед – 1 ст. ложка, маложирные сливки – 2 ст. л. Взбивают состав блендером, распределяют по лицу и области груди (шеи). Через полчаса смывают.
К половинке плода подмешивают экстракт апельсина (выдавленный из четвертинки плода). Изготовленную консистенцию накладывают на очищенную кожу, минут на 15. Вариант не подходит женщинам, с гиперчувствительностью к цитрусовым фруктам.
5 рецептов против морщин вокруг глаз
Подборка распространенных масок, подтягивающих кожу и убирающих «гусиные лапки» около глаз:
Процесс приготовления
Инструкция
Необходимые ингредиенты:
· куриный желток – 1 шт.;
· банан -1 шт.;
· любой вид косметологического масла – 15 мл.
Заморский плод разминают, подмешивают остальные компоненты.
Наносят на 20-25 минут по нижнему и верхнему веку.
Потребуется:
· 1 экзотический плод;
· 45 мл йогурта без примесей;
· 25 г свежего меда;
· 15 г перемолотых овсяных хлопьев.
Доводят смесь до сметанообразного состояния.
На предварительно очищенный эпидермис наносят ровным слоем, минут на 15. Умываются прокипяченной водой, телесной температуры.
К перетертому банану примешивают очень жирные сливки (50 г) и 40 г картофельного крахмала.
Накладывают в 2 этапа: после подсыхания первого слоя, распределяют сверху второй. Прикрывают салфеткой. Маску снимают через 25-30 минут влажным тампоном. Процедуру рекомендуется повторять через день, курсом в 20 дней.
Банановую внутренность мнут вилкой, вносят: свежевыжатый лимонный сок из одного плода, белок и 2-3 капли орехового масла.
Оставляют состав на четверть часа, умываются привычным способом.
Требуемые составляющие:
· кокосовое масло – 35-40 мл;
· банановое пюре – 1 ст. л.;
· желток – 1 шт.
Масло кокоса сначала топят над паром, затем вносят остальные элементы из рецептурного списка.
Распределяют по коже век, держат полчаса. Удаляют средство смоченными в молоке ватными дисками. Рекомендуемый курс – 1,5-2 недели.
Питательная маска 35+: ТОП-5 лучших рецептов, которые действуют
Хороший эффект, в плане подпитки кожного покрова ценными веществами и восстановления его эластичности, показывают следующие варианты масок:
Берется среднего размера банан (мягкая составляющая), разбавляется: натуральным медом (примерно, одна суповая ложка) и 80 мл жирных сливок. Размешивают до однородной консистенции, подсыпают 4 г коричного порошка. Смывают контрастным душем, чередуя холодную и горячую струю. Прибегают к подобной маске 2 раза в неделю, не чаще.
В основе смеси лежит молоко (100 мл) и мякоть фрукта (1/2 часть), дополнением послужит оливковое масло, в количестве чайной ложки. Умываться надо приятной телу водой. Маску накладывают 1 раз в 3-4 дня.
Сок алоэ соединяют с мякотью банана. Количество каждого компонента берут ориентировочно. Подобная ежедневная терапия, за курсовой прием в 10 дней изменит внешний вид до неузнаваемости.
Соединяют банановую массу от половинки плода с 25 мл масла оливы. Дополнительно примешивают маленькую ложку сладкого песка.
Смешивают в однозначных пропорциях: банан, миндальное масло, жидкую масляную эмульсию витаминов АЕ (1 ампула). Выжидают около получаса, после чего приступают к сеансу.
Представленные средства наносятся на кожу лица, с выдержкой в 15-20 минут.
Для проблемной кожи
Уход за проблематичной кожей, предрасположенной к прыщикам и куперозу, вынуждает прибегать к определенным манипуляциям. Исключают из ассортимента составы, способные забить поры и вызвать избыточное выделение сала.
Предпочтение отдают вариантам, очищающим кожу от шлаков и отмерших частичек эпителия:
Кефир низкой жирности (45 мл), мед (4-5 г) и фруктовая кашица. Накладывают по массажным линиям. Удаляют через 25 минут.
Белковую составляющую куриного яйца взбалтывают с перетертым бананом. Время выдержки на коже – 15 минут.
Необходимый набор продуктов: 1 банан, 1 чайная ложка сметаны и желток.
Измельчают плод и перемешивают с белком.
Взбалтывают вместе: 2 куриных белка, банановое пюре и немного лимонного сока.
Правила применения
Регулярное применение масок из банана для омоложения способно заменить многие лифтинговые медикаментозные процедуры. Но для получения желаемого эффекта требуется соблюдение соответствующих правил.
Рекомендации по осуществлению банановых процедур в домашних условиях:
Предварительно кожу очищают от декоративной косметики, парят над травяной ванночкой. Для снятия макияжа допускается пользоваться бесспиртовым тоником.
Маску не заготавливают впрок, только то количество, которого хватит на один раз.
Закалывают волосы, чтобы не мешали.
Накладывают по массажным линиям сплошным слоем, сверху прикрывают марлевым отрезом. Зону век не затрагивают, чтоб не вызвать аллергическую реакцию.
Для жирной кожи время выдержки – четверть часа, сухой – 25 мин, проблемной – 30 мин.
Смывают отстоянной водой либо теплым молоком.
По завершении сеанса смазывают лицо питательным кремом.
На протяжении ближайшего часа не выходят на свежий воздух.
Сколько раз в неделю нужно использовать
Рекомендуемая частота косметологических сеансов, с банановыми масками – 2-3 раза в неделю. Лучше чередовать средства, с различным составом.
Когда нельзя применять
Явных противопоказаний к банановой терапии кожи лица нет, за некоторым исключением:
индивидуальная непереносимость;
угревая сыпь, вызванная гормональным дисбалансом;
открытые гнойники на кожных покровах.
Возрастные особенности: что добавлять в маску после 50 лет
Неизменные постулаты, которых придерживаются при изготовлении масок для возрастной кожи:
Используют исключительно свежие продукты, хорошего качества.
Твердые компоненты перемалывают до однородности.
Разбавляют порошкообразные составы травяными отварами или молоком.
В качестве дополнений должны выступать, следующие составляющие:
Обладающие смягчающими и увлажняющими свойствами: растительные масла, сливки, сметана и прочая кисломолочная продукция.
Способствующие разглаживанию эпидермиса и придающие тонус: фрукты, овощи, ягоды. Благодаря им выравнивается тон лица, эпителию возвращается водно-липидный баланс.
Омолаживающие маски для сухого типа кожи рекомендуется замешивать на основе лекарственных средств: сока алоэ, ромашки, крапивы, пиона, шалфея.
Можно ли заменить магазинными продуктами
Банановые маски домашнего производства способны полноценно заменить фабричную косметику, на основе банана. Многая покупная продукция содержит в составе вредные химические добавки. Поэтому самодельные средства экологически выигрышнее и с минимумом побочных проявлений.
Но не стоит полностью отвергать магазинные маски и крема. Только обращают внимание на указанный на упаковке состав: в нем не должен быть перевес в сторону синтетических включений.
Банановую маску по уходу за увядающей кожей несложно приготовить дома, для чего не требуется особых навыков. Главное, придерживаться ключевых правил приготовления и рекомендаций специалистов. Используют исключительно свежие плоды и готовую смесь не стараются сберечь в холодильнике, остатки выкидывают. Готовят дозированными одноразовыми порциями. В результате систематических банановых процедур кожным покровам возвращается сияющий вид.
Полезное видео
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Маска из желатина для лица секрет применения
Маска для лица с желатином отлично очищает, тонизирует, питает, отбеливает и омолаживает кожу лица. Данная маска основана на натуральных ингредиентах и подойдет практически каждому, причем эффект от ее использования можно увидеть сразу – он будет потрясающим!
Желатиновая маска для лица является универсальным средством по уходу за кожей. Она отлично очищает, тонизирует, питает, отбеливает и омолаживает кожу лица.Данная маска основана на натуральных ингредиентах и подойдет практически каждому, причем эффект от ее использования можно увидеть сразу – он будет потрясающим!
Кому подходит желатиновая маска
После применения маски из желатина для лица кожа очищается от черных точек, повышается ее тонус, а также уплотняется текстура. Ингредиенты, что входят в это средство, способны сужать поры и устранять возрастные пятна, при этом действуют они мягко и бережно. Если нужно получить отбеливающий эффект, в маску необходимо добавить сок киви или лайма. Этот косметический продукт стоит недорого, но по эффективности не уступает ни одному дорогостоящему препарату. Маски на основе желатина особенно полезны во время первых возрастных изменений кожи: устраняется дряблость и рыхлость кожи, подтягивается овал лица, а также разглаживаются неглубокие морщинки. Данное средство подходит для любого типа кожи, но более выраженной эффективностью обладает у женщин со зрелой кожей, склонной к сухости. Правильное применение в домашних условиях Даже в домашних условиях можно сделать кожу красивой – для этого вам понадобится приготовленная маска для лица с желатином.Кроме того, важно знать несколько простых правил по использованию данного средства.
Рекомендации по применению маски:
для начала необходимо очистить кожу лица. Для этого подойдет как обычный скраб, так и паровая ванночка или очищение кожи тоником.
можно наносить маску, как на лицо, так и на шею и область декольте (в те места, где кожа более склонна к возрастным изменениям). Однако на зону вокруг глаз средство наносить нельзя – здесь кожа слишком нежная.
после нанесения маски улыбаться и разговаривать не рекомендуется. Благодаря желатину происходит подтягивающий и стягивающий процесс, поэтому в это время лицо должно быть расслаблено. В противном случае желанного эффекта от применения средства не будет.
маску из желатина для лица необходимо смывать сначала теплой, потом прохладной водой. Такое контрастное умывание очень полезно для кожи.
Чтобы получить максимальный эффект от применения желатиновой маски, можно дополнять процедуру использованием других косметических препаратов: масок, кремов и т.п.
Желатиновая маска: преимущества и недостатки
Желатин преобладает над дорогим коллагеновым кремом за счет того, что его молекулы расщеплены, поэтому хорошо проникают в кожу. Исследования показали, что коллаген, входящий в состав кремов, содержит достаточно большие молекулы, что препятствует его нормальному проникновению в кожу. Маска из желатина имеет массу достоинств: это недорогие ингредиенты, быстрое время приготовления, применения для любого типа кожи, а также отличный эффект после использования. Недостатков у данного средства практически нет. В очень редких случаях возможно возникновение аллергической реакции при индивидуальной непереносимости отдельного компонента маски.
Состав и эффективность желатиновых масок
Очень часто желатин не воспринимают всерьез как качественный компонент для масок, поэтому о высокой эффективности средств на его основе известно не очень большому количеству женщин. И совершенно напрасно. Очищение, питание, отбеливание, омолаживающий эффект – все это можно получить, используя только одно средство на основе желатина. При применении такого косметического продукта, как желатиновая маска для лица отзывы будут только положительными. Ведь лицо, с которого удалили жир и омертвевшие клетки, очистили поры, выровняли тон и повысили упругость кожи, выглядит просто прекрасно и излучает здоровье и свежесть. Основной ингредиент таких масок – это желатин. Он имеет белковое происхождение (белки занимают более 85%). Кроме того, в большом количестве в данном продукте имеется коллаген. В состав желатина также входят вода, крахмал, зола, жиры, углеводы, макроэлементы, микроэлементы, аминокислоты и витамины, в частности витамин PP.Среди полезных веществ можно выделить кальций, натрий, магний, калий, железо и фосфор.
Желатиновая маска для лица: лучшие рецепты
Маска из желатина и молока Маска для лица желатин молоко подойдет для любого типа кожи. Нужно замочить 1 ч.л. желатина в маленьком количестве холодной воды. Подождать пока набухнет и распустить на водяной бане. Затем добавить в желатиновую смесь 1 ст.л. молока и 1 ст.л. талька – должна получиться жидкая кашица. Маску остудить. Лицо намазать питательным кремом и сверху нанести готовую маску. Оставить до высыхания желатинового слоя. После этого приложить на 1-2 минуты к коже смоченное в горячей воде махровое полотенце. Затем снять маску с помощью губки. Лицо нужно ополоснуть прохладной водой. Маска для жирной кожи Растворить 1 ч.л. желатина в небольшом количестве лимонного сока. Добавить в смесь 1 ст.л. нежирной сметаны и тщательно растереть. Нанести маску на лицо на 20 минут. Спустя это время снять средство при помощи смоченного в воде тампона. Лицо ополоснуть прохладной водой. Маска от морщин с глицерином и медом Эта маска из желатина для лица благодаря сочетанию с глицерином отлично убирает неглубокие морщинки и разглаживает кожу. Сделать смесь из 4 ст.л. глицерина, 2 ч.л. меда, 2 ч.л. желатина и 4 ст.л. воды. Поставить ее на маленький огонь и довести до растворения всех ингредиентов, постоянно помешивая. После этого добавить еще 4 ст.л. кипяченой воды и перемешать. Нанести маску на 20 минут, после чего смыть и смазать питательным кремом. При условии хранения в стерильной баночке с плотно закрытой крышкой желатиновая маска будет пригодна к использованию долгое время. Маска из желатина и банана Смешать 2 ст.л. кипяченой воды и 1 ч.л. желатина. Когда смесь набухнет, добавить 2 ч.л. бананового пюре. Размешать и нанести на кожу лица после процедуры очищения. Спустя 20 минут средство смыть теплой водой. Маска из желатина и огурца Необходимо почистить огурец и натереть его на терке. Полученную смесь разделить на две порции: сок и мякоть. В последнюю добавить 2 ч.л. свежезаваренного негорячего зеленого чая и 2 ч.л. теплого настоя ромашки. Перемешать и всыпать 1 ч.л. желатина. Смесь подогреть на слабом огне до загустения и только потом добавить огуречный сок. Готовую маску нанести на лицо и, подержав 20 минут, смыть теплой водой.
14 масок от морщин, для жирной, сухой и увядающей кожи
Лечебные свойства банана проявляются не только при его поедании. Банановые маски помогают избавляться от морщин и увлажняют кожу лица. Приготовить такие смеси совсем не сложно даже в домашних условиях.
Краткое содержание:
Польза бананов в борьбе с возрастными изменениями кожи
Эти тропические плоды важны не только для общего здоровья, они способны стать настоящим источником красоты. Издавна известна такая особенность банана – снимать зуд и отечность с воспаленных участков кожного покрова или от укусов насекомых. Для этого надо лишь потереть проблемный участок внутренней стороной кожуры данного фрукта. И было замечено, что вместе с заживлением в этом месте кожа становится более свежей, подтянутой.
Маски с бананом одни из наиболее популярных средств у тех девушек и женщин, которые отдают предпочтение натуральной домашней косметике. Добавляют бананы в рецептуру масок, главным образом, красавицы, мечтающие продлить свою молодость и избавиться от морщин на лице. Мякоть банана с волокнистой структурой прекрасно питает кожу, активно увлажняет ее, не вызывает раздражения.
Женщинам после 35 лет банановые маски необходимо делать регулярно (раз в неделю), в целях профилактики морщин. После 50 лет их можно применять чаще — даже один раз в два-три дня.
Полезные вещества, попадая вглубь кожи, активируют «дремлющие» функции, ставшие причиной его увядания. В результате личико разглаживается, морщины как будто заполняются изнутри. Ведь все те полезные компоненты, входящие в состав банана, благотворно воздействуют и на эпидермис:
Витамин «Е» противостоит свободным радикалам, предотвращает появление морщин и «сглаживает» уже имеющиеся бороздки. Укрепляет устойчивость дермы к ультрафиолетовому излучению, возвращает покрову бархатистость и мягкость;
Витамин «В» освежает и увлажняет кожу, предотвращает ее увядание;
Витамин «С» помогает замедлять старение, «запускает» процессы восстановления клеток эпидермиса.
Благодаря данным свойствам банановые маски можно с успехом применять не только для борьбы с морщинами, но и такими проблемами кожи:
Угревая сыпь и прыщи;
Сухость и шелушение;
Пигментные пятна;
Тусклость тона;
Отеки под глазами.
Для какой кожи подходят банановые маски
Так как домашние маски на основе банана прежде всего хорошо увлажняют эпидермис, создается впечатление, что они предназначены для борьбы с морщинами только на сухой коже. Действительно, этот тропический фрукт насыщает покров продуктами питания и влагой. Но, в этих веществах нуждается и другие типы кожи. Обратив внимание на свойства банана, можно сделать вывод: организация ухаживающих процедур с применением масок из банановой мякоти рекомендуется не зависимо от того, склонна кожа к повышенной жирности или, напротив, к пересыханию.
Сухому эпидермису банановая маска поможет справиться с шелушением, зудом и, часто присутствующим раздражением, вернут естественное сияние.
Жирная и комбинированная кожа с помощью банановых средств избавится от нездорового блеска, прыщей, угрей и сальных пробок в порах.
Пригодятся такие маски и чувствительному чересчур тонкому эпидермису. Обладательницы данного типа порой бывают в отчаянии, никак не могут подобрать подходящего средства для своей кожи, из-за высокой восприимчивости она легко раздражается буквально на любое, даже самое дорогое, косметическое средство. Как заверяют косметологи, банан в данной ситуации становится настоящей находкой. Кожа очень хорошо реагирует на этот натуральный продукт, и крайне редко бывает «не довольна».
Нормальному типу кожного покрова без видимых недостатков банан доставит дополнительные силы противостоять негативным воздействиям окружающей среды, поддержит тонус.
Как из банана сделать маски для лица — правила приготовления
Для того, чтобы в процессе борьбы с морщинами получить максимальный эффект от банановых масок, необходимо знать и соблюдать основные правила, которые важны и при этом абсолютно просты:
Бананы следует выбирать спелые с чистой ярко-желтой кожурой без черных пятен;
Готовить банановую маску надо непосредственно перед нанесением и на одно применение, хранить их нельзя;
Добавочные ингредиенты также должны быть натуральными, свежими, хорошего качества, без консервантов;
Бананы очищают и измельчают любым удобным способом – размять вилкой, натереть на мелкой терке, взбить в блендере;
Время действия на коже таких масок 15-20 минут, после чего они смываются теплой водой без мылящих средств. По необходимости на лицо можно нанести любимый крем. Но, как правило, эпидермис после банановой процедуры мягкий, увлажненный, поэтому кожа в дополнительном смазывании не нуждается;
Обычно данные средства с тропическим фруктом применяются по мере необходимости, до появления видимого улучшения. Специалисты рекомендуют придерживаться двухнедельного курса, когда маски наносятся через день. После этого должен последовать такой же по продолжительности перерыв. Количество курсов не ограничено;
Время процедур зависит от желания и свободного времени женщины – утром или вечером, но не перед непосредственным выходом на улицу.
Маски с добавлением бананов — 14 рецептов
Все самостоятельно приготовленные рецепты с данным фруктом не потребуют особого усилия, временных и материальных затрат. Применяют банан в качестве самостоятельного средства от морщин и в смеси с другими полезными компонентами.
Самая простая маска от морщин
Банан – 1 шт.
Плод измельчить и полученную нежную массу нанести на кожу шеи и лица. Применять по вышеприведенным правилам.
Маска с медом и бананом для увядающей кожи
1 банан среднего размера
0,5 ложки жидкого меда
Соединить свежий продукт пчеловодства и размятую мякоть фрукта. Нанести толстым слоем и оставить на 20 минут.
С бананом и сливочным маслом для лица и кожи вокруг глаз
2 ложки растертой банановой массы
2 ложки сливочного масла
Ароматную фруктовую мякоть соединить с размягченным, но не полностью растопленным, маслом, перемешать до однородной консистенции. Сразу нанести на лицо, зону декольте, не забывая про область под глазами.
С бананом и растительным маслом для сухой кожи
Измельченная мякоть банана – 2 ложки с горкой
Растительное масло – 1 ч. ложка
К фруктовому пюре лучше добавлять одно из этих масел: персиковое, миндальное, ростков пшеницы, виноградных косточек или брать по 2-3 капли, смешивая все эти маслянистые жидкости.
Маска для век и лица с добавлением сметаны
1 банан
1 ложка сметаны
Соединить ингредиенты, тщательно перемешать. Сметану по желанию можно заменить таким же количеством жирных сливок или йогурта. Наносить на лицо, нижнее и верхнее веко, кожу вокруг и под глазами. Через 20 минуть смыть обычной водой.
С добавлением шоколада
Шоколад черный – 50 г.
Банановое пюре – 2 ложки
Шоколад растопить на водяной бане и сразу же добавить к жидкой массе мякоть фрукта. Наносить средство нужно пока оно не остыло, но не горячим. Эта маска не только подтягивает кожу, но и чистит ее, возвращает сияние.
Маска из желатина и банана
1 натертый банан
1 пакетик желатина
Желатиновый порошок разбавить небольшим количеством теплой воды и оставить на несколько минут для набухания. Затем ввести в получившуюся массу ароматное желтое пюре.
Нанести желатиновую маску на лицо и шею. Удалять после полного застывания смеси.
Маска для лица из банановой кожуры
Банановая кожура также имеет лечебный эффект. Она отлично увлажняет кожу, отшелушивает отмершие клетки, убирает покраснения и раздражения.
В случае использования кожуры, банан необходимо тщательно вымыть водой с содой. После этого очистить банан и разрезать кожуру на кусочки. Применять маску сразу же после приготовления.
Нарезанными кусочками тщательно помассировать лоб, скулы, щеки, кожу вокруг глаз. После этого оставить их на 15-20 минут, чтобы они высохли прямо на лице. Снять маску, остатки кожуры смыть теплой водой.
Далее — несколько сложных рецептов. «Сложность» таких масок от морщин заключается лишь в том, что состоят они из большего количества ингредиентов. В остальном (приготовление, время действия) эти средства выполняются по общим правилам.
С яблоком, бананом, молоком и медом
Банан – 1 плод
Яблоко некрупное – 1 шт.
Молоко – 1 ложка
Мед – 1 ч. ложка
Очищенные фрукты натереть на мелкой терке, добавить свежее молоко и мед, перемешать. Наносят такие маски раз в 2-3 дня.
С творогом
Творог мягкий жирный – 2 ложки
Мякоть банана – 2 ложки
Желток 1 яйца
Размять фрукт до пюреобразной консистенции, добавить сырой желток, слегка взбить. Затем ввести творог, еще раз хорошенько перемешать. Если масса получилась густая, можно добавить немного молока.
Из бананов и крахмала с эффектом ботокса
Крахмал картофельный – 3 ложки
Сливки свежие с высоким содержанием жира – 2 ложки
Некрупный банан – 1 шт.
Размять фрукт, аккуратно ввести в массу крахмал и сливки. Смесь должна получиться по консистенции похожей на негустую сметану. Эта маска наноситься кисточкой в три этапа.
Сначала первый слой, когда он подсохнет, накладывается следующий, затем третий.
Корочка маски хорошо удаляется некрепкой чайной заваркой или отваром лекарственных трав.
Из бананов и овсянки
Хлопья овсяные мелкие – 3 ложки
Жирное молоко – 3 ложки
Банановое пюре – 3 ложки
Овсянку залить теплым молоком и оставить на 10 минут для набухания, добавить к каше фруктовую мякоть. Наносить массирующими движениями, так как маска одновременно исполняет роль скраба.
Маска для для жирной кожи лица
Банановая протертая масса – 2 ложки
Яблочное пюре – 1 ложка
Мука пшеничная – 1 ложка
Масло оливковое – 1 ч. ложка
Желток 1 яйца
Все ингредиенты соединить и тщательно перемешать до однородного состояния.
Маска с имбирем
Пол спелого банана,
1 чайная ложка сухого имбирного порошка или свежевыжатого сока имбиря;
2 чайные ложки оливкового масла;
1 взбитый яичный белок.
Тщательно разомните банан, добавьте имбирь и оливковое масло. Разведите смесь яичным белком до состояния жидкой сметаны. Нанесите тонким слоем на кожу лица и шеи, после подсыхания нанесите еще 2-3 слоя. Держите 15-20 минут, после этого смойте теплой водой.
Маски от морщин, приготовленные на основе бананов практически не имеют противопоказаний. Исключения встречаются довольно редко в виде аллергических реакций на данный тропический плод.
Тем, у кого имеется склонность к этому заболеванию, необходимо заблаговременно провести тест: нанести небольшое количество измельченной банановой массы на кожу запястья и слегка потереть. Если на коже не появляется зуда и покраснения, средство можно смело применять для ухаживающих процедур.
Отзывы
Елена, 37 лет. Раньше были проблемы с лицом — летом и зимой раздражения. Решила попробовать маску с использованием банана. Через неделю заметила улучшения, кожа стала мягкой и даже какой-то шелковистой. Пробовала с добавлением меда и молока, правда, если у кого-то есть аллергия на мед, то лучше использовать другой рецепт.
Алла, 29 лет. Проблем с кожей не имею, но в целях профилактики применю различные маски. На этот раз пробовала с растительным маслом и бананом. В целом результатом довольна, но есть небольшой минус — можно переувлажнить кожу. Поэтому старайтесь не переборщить с маслом.
Светлана, 42 года. В последний раз остановилась на рецепте из банана и сливок. Действительно, хорошо питает кожу, а лицо даже как-то посвежело и порозовело. Также есть видимые результаты в борьбе с морщинами, конечно полностью не исчезли, но разгладились явно. Главное, делать эти маски нужно регулярно, ну и не забывать про питание и свежий воздух.
Прекрасные дамы всегда ищут пути стать лучше, но сухая кожа — одна из главных причин расстройств. Она сопровождается шелушением, декоративная косметика на лице плохо держится, часто появляются болезненные участки. Новомодные косметические средства не всегда помогают. Всё зависит от принципов базового ухода и основных причин сухости. Давайте разберём важные нюансы по порядку.
Сухая кожа — какая она?
К особенностям сухого типа лица можно отнести чувствительность к косметике и внешним факторам. Кожа остаётся красивой, матовой, с приятным румянцем ровно до тех пор, пока за ней ухаживают. Как только это прекращается, лицо теряет былую привлекательность и начинает шелушиться.
В зимнее время года ситуация осложняется. Под действием ветра и морозного воздуха лицо сильно краснеет и может оставаться таковым в течение нескольких суток.
После умывания эпидермис стягивается, человеку постоянно хочется нанести крем или умыться, чтобы хоть как-то снять дискомфорт. Данные ощущения говорят о том, что коже не хватает драгоценной влаги.
Потеря жидкости проходит не сразу, а под действием посторонних раздражителей. Кожа состоит из нескольких слоёв, верхний из них защищает от ухода жидкости. Но если роговой слой тонкий и лишённый своих защитных функций, лицо начинает сохнуть и шелушиться.
Всё дело в особенностях сухого типа. Верхний слой слишком тонкий, поэтому не способен сдерживать всю влагу, находящуюся в нижних слоях дермы. Также такой тип эпидермиса отличается низким липидным балансом в отличие от нормальной или жирной кожи.
Но именно липиды (жиры) помогают сохранять влагу. При их нехватке или практическом отсутствии кожа становится ещё более сухой из-за ухода жидкости. Эти процессы стремительны, они усиливаются под влиянием ультрафиолета, некачественной косметики, плохого питания, иных условий.
Стоит понимать, что между сухой и обезвоженной кожей имеются свои различия. Первый вариант подразумевает, что эпидермис тонкий и нежный от природы, более подвержен негативному воздействию окружающей среды.
Второй тип говорит о том, что по определённым обстоятельствам (болезнь, погода, плохое питание и пр.) кожа лишилась влаги и липидов. Обезвоживание происходит из-за сильного подсушивания жирной или комбинированной кожи специальными средствами.
как правильно ухаживать за сухой кожей лица
Выбор косметики для сухой кожи
За каждым типом кожи, будь то избыточная жирность или сухость, необходимо правильно ухаживать.
При самостоятельном проведении процедур важно правильно подобрать косметику, которая будет вам соответствовать, и систематически её использовать. Желательно отдавать предпочтение гидрогелям или сывороткам, которые на большую свою часть состоят из воды (увлажняющие).
Также в качестве внешнего увлажнения используйте средства, в которых содержится гиалуроновая кислота. Она покрывает эпидермис защитной «дышащей» плёнкой, которая сдерживает влагу в глубоких слоях дермы, но одновременно с этим не закупоривает поры. В результате лицо всегда выглядит увлажнённым, румяным и здоровым.
Важно поддерживать соответствующую структуру сухой кожи. В качестве основных ухаживающих средств, которые будут применяться 3—5 раз в неделю, выбирайте составы направленного действия (для сухой кожи). В них должны содержаться лактаты, аминокислоты, витамины В-группы, кислоты, природные сахариды.
Если кожа истощена под действием посторонних раздражителей, таких как погодные условия, низкокачественная декоративная косметика, несоблюдение питьевого режима, выбирайте дополнительные средства для восстановления липидного слоя. Восстановить его можно соответствующей косметикой. В ней должны содержаться органические кислоты (к примеру, линоленовая, линолевая), церамиды, эфиры и натуральные масла. К последним относится аргановое, карите, огуречное, соевое, кунжутное, облепиховое, подсолнечное, оливковое масло.
Стоит навсегда запомнить, что все косметические средства, ухаживающие или декоративные, должны содержать минимум примесей. Отдавайте предпочтение натуральной гипоаллергенной косметике. Она сдерживает влагу, восстанавливает липидный баланс. Откажитесь от жёстких скрабов, иногда пользуйтесь пилингом на основе кислот.
как избавиться от шелушения кожи на лице
Повседневный уход за сухой кожей
Даже если правильно выбрать косметические средства, включающие все виды природных веществ для поддержания влаги и повышения жировой ткани в области лица, вам не обойтись без ежедневного ухода. Он считается базовым и включает несколько основных этапов. Разберём их.
Базовое очищение
Для сухой кожи необходимо применять только самые мягкие и натуральные косметические средства, которые вы сможете найти. Жёсткие гели не подойдут, если в них содержится уголь, абразивные частицы, ацетилсалициловая кислота и пр.
Отдавайте предпочтение мягкому молочку или пенке для умывания, разработанной специально для сухой и чувствительной кожи.
Обратите внимание на составы, в которых присутствует экстракт водорослей, натуральные масла, азулена или бисабола.
Очищение проводится 1 раз в сутки — после утреннего пробуждения. Не стоит проводить процедуру чаще, чтобы не обострить сухость.
Использование лосьона
Сухая кожа не может обойтись без систематического использования увлажняющего лосьона или тоника. Такое средство применяется 2—3 раза в сутки после умывания.
Тоник не должен включать спирта или других подсушивающих веществ. Выбирайте средства для вашего типа кожи, которые восстановят рН-баланс.
При контакте с водопроводной водой щелочная среда нарушается, а соответствующий лосьон её приведёт в норму и подготовит лицо к нанесению сыворотки (крема, гидрогеля).
Регенерация и питание
Чтобы добиться желаемого результата и побороть сухость кожного покрова, стоит применять более густой ночной крем. Косметологи рекомендуют отдавать предпочтение косметическим средствам на полусинтетической основе.
Жировой натуральный состав считается более тяжёлым для такого нежного типа эпидермиса. Специалисты настаивают на применении кремов с наличием жирных кислот, растительных масел и керамидов.
В составе таких кремов могут присутствовать белок молочной сыворотки, экстракт водорослей, эластин и коллаген. Перед использованием косметического средства, лицо необходимо подготовить и очистить. Распределите состав за 1 час до сна.
Распределите крем плотным слоем и подождите порядка 20—25 минут. После этого излишки продукта разрешается удалить бумажным полотенцем.
Защита и увлажнение
Чтобы дать кожному покрову всё необходимое, важно ежедневно применять дневной крем. Учитывайте, в таком средстве в обязательном порядке должны присутствовать особые ферменты, которые защищают эпидермис от негативного воздействия окружающей среды.
Среди таких антиоксидантов можно выделить аскорбиновую кислоту, УФ-фильтры и токоферол. Подобные вещества противостоят преждевременному старению кожи. В состав крема также должны входить гиалуроновая кислота, коллаген и молочный протеин.
В результате систематического применения косметического средства, кожный покров обретёт здоровый и подтянутый вид. Чтобы наполнить клетки изнутри, важно включать в состав продукта экстракт мёда, вытяжку из водорослей, виноградных косточек и лецитин.
Глубокое очищение
Подобную процедуру нужно проводить в обязательном порядке 1 раз в неделю. Важно удалять ороговевшие частички с кожного покрова. Рекомендуется применять средства исключительно направленного действия для чувствительного и нежного эпидермиса.
Стоит обратить внимание на косметические средства в виде масок на масляной и кремовой основе. Отдавайте предпочтение гомажам, энзимным пилингам и маскам с фруктовыми кислотами в виде миндальной и молочной.
Запрещается применять агрессивные средства, которые не подходят для вашего типа эпидермиса. Такие продукты в большинстве случаев содержат гликолевую и салициловую кислоты.
Питание и глубокое увлажнение
Маски направленного действия рекомендуется проводить, по меньшей мере, 2 раза в неделю. Такие косметические средства должны в полной мере питать и увлажнять ткани эпидермиса. Чтобы добиться максимального результата, перед нанесением масок лицо рекомендуется очистить средством с фруктовыми кислотами или гоммажем.
Как правило, в состав питательных масок производители включают микроэлементы и экстракты билобо, водорослей, гуараны и гинкго. Активные компоненты значительно повышают тонус тканей и их защитные функции. Увлажняющие маски включают в себя хитозан, коллаген, молочные протеины и гиалуроновую кислоту.
Такие средства необходимо распределять на подготовленную очищенную кожу не более чем на треть часа. Выждите заданное время и умойтесь негорячей водой. После этого увлажните лицо кремом направленного действия. Чтобы максимально долго поддерживать эффект, важно исключить из косметики пересушивающие продукты.
Стоит напрочь отказаться от средств по уходу за лицом в виде масок, составом для умывания и тоников, если после применения вы ощущаете пощипывание и чувство стянутости.
как увлажнить кожу лица в домашних условиях
Маски против сухости кожи
Ромашка с шишками хмеля. Соедините в равном количестве листья ежевики и земляники, тысячелистник, измельчённые шишки хмеля, ромашку. Возьмите 30 гр. сбора и залейте 200 мл. крутого кипятка. Настаивайте компоненты четверть часа. Процедите состав и введите в него 30 мл. яблочного сока, яичный желток и 15 гр. мёда. Добейтесь от компонентов однородности. Распределите средство по лицу, умойтесь спустя треть часа.
Масло оливы с листьями салата. Мелко порубите 2 свежих листа салата и смешайте с 15 мл. оливкового масла, 15 гр. деревенской сметаны. Добейтесь от компонентов однородной массы, нанесите на кожу. Подождите порядка 25 минут, умойтесь негорячей водицей.
Подсолнечное масло с горчицей. Соедините в небольшом блюдце 10 гр. горчичного порошка и 30 мл. масла подсолнуха. Если состав получился слишком густой, разбавьте компоненты минеральной водой без газа. Распределите маску по лицу не более чем на 5 минут. Умойтесь классическим способом. После этого увлажните лицо дневным кремом.
Чтобы устранить сухость кожи, важно выявить причины проявления такой проблемы. При необходимости посетите косметолога. Если позволяют средства, стоит воспользоваться процедурами направленного действия. Не забывайте ежедневно следить за кожей и обеспечивать ей должный уход, питание, увлажнение. Воспользуйтесь масками собственного приготовления.
что делать, если шелушится кожа на лице
Видео: как определить свой тип кожи
14 причин сухости и обзор 5 средств
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Тип кожи
Сухая
Жирная
Сухая кожа лица что делать
Текст: Олеся Климова
Фото: TS/Fotobank.ru
Сухая кожа лица — проблема круглогодичная, но особенно она ощущается в холодное время года. Ветер, минусовая температура, низкая влажность — все это истончает верхний слой кожи, а радиаторное отопление усугубляет ситуацию тем, что делает кожу более сухой. Так что же делать, если у нас сухая кожа лица?
Сухая кожа лица, увы быстрее стареет. Именно поэтому, так важно при сухой коже лица делать все возможное, чтобы минимизировать сухость, возможное раздражение и шелушение. На наше счастье, на современном рынке косметики представлены полноценные линейки средств по уходу за сухой кожей лица.
Сухая кожа лица: не делаем глупостей
Сухая кожа лица: что делать? В первую очередь — отказаться от мыла! Мыло — это щелочь, а значит не предназначено для кожи, на которой отсутствует жировой слой. Вместо мыла можно умываться различными пенками для лица, протирать кожу молочком или лосьоном для сухой кожи. После умывания лучше воспользоваться увлажняющим кремом, если кожа все равно испытывает дискомфорт, в увлажняющий крем можно добавить немного кокосового или оливкового масла. В течение дня можно пользоваться термальной водой-спреем, ее можно найти практически в любой косметической линии известных фирм-производителей.
Что делать ночью? Прежде всего нужно нанести на лицо ночной увлажняющий крем с витаминами и желательно с эффектом регенерации клеток, так как за ночь кожа лица должна успокоиться и восстановиться.
Так же стоит отказаться от масок на основе глины! После использования такой маски ваша кожа стягивается, появляется покраснение. Лучше избегать подобных испытаний, в крайнем случае после снятия такой маски протрите кожу лосьоном, а затем увлажняющим кремом. Вместо пилинга следует использовать скраб для лица, но только для чувствительной кожи. И забудьте про все спиртосодержащие средства для ухода за кожей лица.
Не стоит загорать без солнцезащитных средств. Обладательницы сухой кожи больше всех подвержены появлению морщин. Загар сушит и так сухую кожу, можно представить, как вы заставляете страдать ее! А в ответ она отвечает вам мимическими морщинками в первую очередь, а там по нарастающей. От автозагара или солярия также необходимо отказаться, так как воздействие ультрафиолетовых ламп и средств для загара также активно сушат кожу, забирая из нее влагу.
Сухая кожа лица: что делать и как изменить свой стиль жизни?
Обычно отопление в наших домах в холодное время года работает исправно. За окном холодно, дома — тепло и…сухо! Получается кожа страдает и от холода, и от тепла. Увы, это так! Как решение, можно приобрести увлажнитель воздуха. К счастью, в XXI веке придумали и такое полезное устройство. Его можно включать только на ночь, пока вы спите, чтобы сэкономить энергию.
Пейте больше воды, но без фанатизма! Вы не сможете наполнить влагой сухую кожу лица изнутри, а вот поддерживать водный баланс в организме можно и нужно! Переизбыток воды в организме грозит вам отеками, а недостаток — усугубит состояние и так сухой кожи лица и всего тела в целом.
Хочется предупредить, что алкоголь и курение также отбирают влагу у вашего организма. Если вы употребляете препараты для похудения, чаще всего в их состав входят слабительные вещества, они также обезвоживают ваш организм.
Сухая кожа лица не приемлет морской воды и воды с хлоркой, которой заполнены бассейны на курортах и не только. Так как по понятным причинам, купаться в море и в бассейне запрещать невозможно, то советуем после купания сразу принимать душ, дабы не дать хлорке или морской соли негативно повлиять на сухую кожу лица. Также лучше всего отказаться от тяжелых тренировок, бань и саун, и пребывания на солнце от рассвета до заката. Обильное потоотделение — это влага, которая копится в вашем организме и отдается на «охлаждение» организма, вместо того, чтобы питать вашу кожу.
Сухая кожа лица — не редкость в наши времена. И вопрос «что делать?» здесь стоит заменить на другой: «как за ней ухаживать?». Тип кожи может меняться со временем, особенно, когда организм переходит из подросткового возраста в более взрослую категорию. При первых признаках сухости необходимо предпринимать меры по увлажнению.
Как убрать сухость и сохранить молодость лица
Сухая кожа отличается высокой чувствительностью к неблагоприятным воздействиям. Она лишена блеска, быстро теряет эластичность, морщины на сухой коже появляются рано. При уходе за такой кожей главное — регулярное питание и увлажнение, защита ее от солнечных лучей.
Сухая кожа — это тонкая, вялая, бледная, с недостаточным количеством кровеносных сосудов, с морщинками и складками, шелушится. Даже у подростков могут на щеках, под глазами и в уголках рта появиться морщины. При сухой коже появляются ломающиеся линии капилляров, шелушение, сухие пятна, покраснения, воспаляющиеся на холоде. Сальные железы не выделяют достаточного количества жира, и кожа становится обезвоженной.
За сухой кожей следует тщательно и правильно ухаживать. Если этого не делать, то появятся морщины.
Как ухаживать за сухой кожей
Для мытья следует применять только кипяченую или смягченную бурой воду. По возможности нужно обходиться без мыла; не употреблять туалетную воду, содержащую спирт.
Протирать лицо теплым подсолнечным маслом. Очищать кожу следует кремом, после чего удалять остаток крема с помощью очень мягкого тонизирующего средства, такого, как розовая вода или травяная настойка (отвар).
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Умывайте лицо водой и хорошо очищайте его. Если боитесь, что пересушите кожу, наложите достаточно большое количество увлажняющего крема.
Попробуйте умываться молоком. Вместо мыла можно пользоваться миндальной или овсяной мукой (толокном).
Для этого типа кожи очень важны питание и защита. Вечером не выходите на улицу без увлажняющего крема. Если же кожа очень сухая, восстановите ее жирным питательным кремом, приблизительно через 20 минут снимите его избыток.
Нужно знать, что кожа впитывает необходимое количество крема за 10 минут, а избыток жира только закупоривает поры.
Сухая кожа отличается высокой чувствительностью к неблагоприятным воздействиям. Она лишена блеска, быстро теряет эластичность, морщины на сухой коже появляются рано. При уходе за такой кожей главное — регулярное питание и увлажнение, защита ее от солнечных лучей.
Очищают сухую кожу 2 раза в день.
Утром сухую кожу лица и шеи очищают жидким кремом, растительным маслом, туалетным молочком. Затем протирают лицо тонизирующим настоем липового цвета, корня алтея, льняного семени. На влажную кожу наносят крем, через 1520 минут избыток крема удаляют бумажной салфеткой.
Вечером лицо очищают косметическим молочком или кремом. После очищения кожи на нее наносят жирный питательный крем, содержащий витамины.
При сухой коже необходимо не менее двух раз в неделю делать питательные и увлажняющие маски.
Маски — спасение для сухой кожи
Творожная маска. 100 г свежего жирного творога, 0,5 ч. ложки буры, 1 желток, 1 ч. ложка сметаны, 0,5 ч. ложки лимонного сока.
Миндальная маска (укутывание по типу парафина). 100 г миндального масла (можно вазелинового), 2 cm. ложки касторки, 5-10 капель бензальдегида. Накладывать эту маску следует теплой, почти горячей, на 25 минут.
Сложить в 4 слоя марлю, смочить ее обильно этим жиром, немного отжать, чтобы не текло, уложить на лицо (для дыхания сделать отверстия в области носа и рта), марлю закрыть вощеной бумагой или калькой, сверху теплым платком.
После такой маски кожа лица будет очень гиперемирована, усилится прилив крови, а также улучшится питание кожи лица.
Маска может быть самостоятельной процедурой, а также с добавлением массажа лица, который делается после нее.
Дрожжевая маска.
Дрожжи без мыльного порошка, с добавлением сливок или сметаны — на 15 минут. Если кожу стягивает — питательный крем.
Питательная маска из льняного семени для сухой кожи, раздражающейся от холода, ветра.
Льняное семя, 2 cт. ложки, варить в 2 чашках воды до разваривания.
Накладывать на кожу лица как можно более горячей на 20 минут.
Питательная маска при очень сухой и раздраженной коже.
Мазь нафталиновая — 1 г,
ланолин — 10 г,
персиковое масло — 10 г,
дистиллированная вода — 10 мл.
Травяной настой.
По 5 г дубовой коры, череды, ромашки, липового цвета, шалфея, мяты — на 1 л воды. Все это заварить в 1 л воды. Настоять 30-45 минут, процедить. Протирать кожу лица, можно после чистки лица разводить этим настоем трав сушащую маску. Если нет гнойничков, хорошо также сушащие маски разводить после чистки лица календулой пополам с дистиллированной водой.
Дрожжевая маска.
Дрожжи развести теплым молоком (1/2 пачки дрожжей + 1/2 ст. ложки молока), соединить с довольно теплым оливковым маслом. Если получится жидкая масса — добавьте дрожжей.
Апельсиновая маска.
Апельсин с кожурой натереть на мелкой терке, мед — 1ч. ложка,
жидкость спермацет — 1ч. ложка,
питательный крем — 1 ст. ложка,
крутые желтки — 1-2 шт.
Отдельно растереть в маленькой ступке, добавив хорошую щепотку соли, потом все перетереть.
И в конце добавляем облепиховое масло — 0,5 ч. ложки.
листья березы, розмарин (багульник), мелисса (мята), мать-и-мачеха — 1 часть.
Приготовление: истолочь каждую траву отдельно в ступке, потом смешать все травы, распределить 2 части трав и одну часть толокна (ржаной муки). Заварить до консистенции сметаны. Держать 15-20 минут.
Болтушка для сухой раздражительной кожи.
Холодная кипяченая вода — 100 мл,
крахмал — 1 ч. ложка,
двуокись титана — 1ч. ложка,
глицерин — 1ч. ложка,
масло оливковое — 1ч. ложка.
Маска для сухой и нормальной кожи «Зеленая».
Лецитин-церебро — 1 баночку, растереть в ступке,
камфора — 1 ст. ложка,
мед — 1 ст. ложка,
глицерин — 1 ст. ложка,
желтки — 2 шт.,
ланолин — 2 ст. ложки — растворить настоем трав, ментоловое масло — неI сколько капель,
вазелин — 2 ст. ложки,
масло оливковое — 1 ст. ложка.
Добавить несколько капель зеленки.
Питательная маска для сухой чувствительной кожи.
Желток — 1 шт.,
масло оливковое — 0,5 ч. ложки,
лимон — 1 ломтик,
петрушка — пучок.
Желток, оливковое масло и лимон взбить в эмульсию. Пучок петрушки облить кипятком (в небольшом количестве) и 1 ст. ложку этого отвара соединить с эмульсией.
Желтковая маска для шелушащейся, увядающей кожи.
К 1 яичному желтку прибавить 0,5 ч. ложки меда темного цвета (например, гречишного), 3-4 капли растительного масла и 10 капель лимонного сока. Смесь взбить до образования пены, а затем добавить 1 ч. ложку овсяной муки или размолотых овсяных хлопьев. Маска не только очищает и питает кожу, но и регулирует водный баланс.
Питательная тонизирующая маска.
1 яичный желток разотрите с 100 г сметаны, а затем добавьте в тщательно измельченную пудру лимонную корку и оставьте в закрытом сосуде. Через 15 минут к смеси добавьте 1 ч. ложку растительного масла и хорошо размешайте. Затем толстым слоем нанесите на кожу и оставьте до высыхания. Смойте маску водным раствором петрушки. Завершите процедуру холодным компрессом. Такую маску рекомендуют делать, если после рабочего дня вам нужно хорошо выглядеть, например, предстоит отправиться в театр, в гости.
Медовая питательная и увлажняющая маска.
Она подойдет тем, у кого кожа лица сильно шелушится. Возьмите 100 г меда, 2 желтка, 100 г растительного масла. Хорошо разотрите и слегка подогрейте. Накладывайте маску в несколько приемов с интервалом 5-7 минут, а смывайте ватным тампоном, смоченным в отваре липы.
Тонизирующая маска с настоем бузины.
Смягчает и тонизирует любую кожу. Возьмите 0,5 чашки молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев и такое же количество настоя бузины. Хлопья проварите в молоке так, как варят кашу. Когда смесь станет мягкой, добавьте настой бузины. Полученную массу еще теплой нанесите на лицо и шею толстым слоем. Смойте ее теплой водой, а затем лицо ополосните прохладной.
Творожная маска.
Питает, увлажняет, отбеливает кожу. Готовят ее из творога, оливкового масла, молока и морковного сока. Компоненты возьмите в равных соотношениях, хорошо разотрите и нанесите на лицо толстым слоем. Смойте маску теплой водой, а затем протрите лицо и шею кусочком льда.
Питательная огуречная маска.
Для увядающей, усталой кожи.
1 ст. ложка огуречного сока,
1 ст. ложка густых сливок,
20 капель розовой воды.
Все смешать и взбить до образования пены. Затем наложить маску толстым слоем. Снять маску теплым полотенцем и протереть лицо розовой водой.
Питательная увлажняющая маска из сока ягод.
1-2 чашки свежего или замороженного сока клубники или смородины, по 1 дес. ложке ланолина и измельченных до пудры овсяных хлопьев. Сначала растворите ланолин на водяной бане, затем добавьте хлопья. Взбивайте массу до образования однородной смеси, и, продолжая взбивать, постепенно добавляйте сок.
Картофельная маска.
1 сваренная и очищенная картофелина,
1 ст. ложка свежего молока и желток.
Все тщательно перемешать. Полученное пюре разогреть на водяной бане и горячей смесью намазать лицо. Чтобы маска подольше сохраняла тепло, накройте лицо тканью.
Яично-масляная маска.
1 яичный желток,
0,5 ч. ложки камфорного или касторового масла.
Взбить желток с маслом до получения однородной массы.
Ягодная маска.
1 ст. ложка мякоти клубники (персиков, абрикосов, малины или 1 небольшое яблоко), 1 ч. ложка сметаны, 1 ч. ложка крахмала. Ягоды размять (яблоко натереть на терке), добавить сметану, тщательно перемешать, всыпать крахмал и еще раз перемешать.
Желтково-яблочная маска.
1 яблоко, 1 яичный желток.
Яблоко испечь, очистить от кожуры и размять вилкой.
Взбить яичный желток и добавить к кашице из яблок.
Здравствуйте, красавицы! Многие из нас сталкивались с такой проблемой, как сухой тип кожи лица. У некоторых она становиться обезвоженной в зимнее или летнее время, как, например, у меня, у кого-то круглый год. Ясно одно – это не есть хорошо). Кто хочет всегда выглядеть молодо и свежо? Наверняка каждая в этот момент подумает про себя. Недостаток влаги в коже провоцирует появление морщин, шелушение, раздражение. Наше лицо выглядит дрябло и непривлекательно. Как со всем этим бороться, спросите вы? Да легко, отвечу я. Сейчас я вам расскажу, что делать, если сухая кожа лица. Все советы, описанные в статье, помогут в кратчайшие сроки восстановить дисбаланс влаги. Проверено на себе!Сухость кожи крайне неприятное ощущение. Но помимо дискомфорта, которое вы испытываете, страдает и здоровье самой кожи. Такой тип, как правило, характеризуется некорректной работой сальных желез. Таким образом, кожное сало вырабатывается в недостаточном количестве, что существенно меняет защитные свойства эпидермиса. Она становится уязвима, беззащитна перед солнцем, ветром, холодом и другими внешними факторами, а недостаток влаги провоцирует преждевременное старение, шелушение.
Но для того, чтобы знать, как исправить ситуацию и восстановить водный и жировой баланс сухой кожи необходимо в первую очередь выяснить причину. Это очень важно для выбора способа лечения и его продолжительности. Ведь если у вас недостаток влаги и кожного сала образовался в ходе неправильного ухода или образа жизни, то проблему решить можно достаточно просто и быстро. Ну а если у вас в роду женщины всегда имели такой тип кожи, то и вам придется постоянно придерживаться определенного способа ухода за ней.
Причины сухости кожи лица
Как я уже сказала, это может быть наследственность.
Чем старше человек, тем кожа становиться в большинстве своем, все суше, то есть на ее состояние влияют возрастные изменения.
Неправильный уход за лицом также провоцирует ее обезвоживание. Применение агрессивных очищающих средств и пилингов, а также умывание слишком горячей водой, повреждают защитные свойства.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
Недостаток витаминов, макро – и микроэлементов неплохо влияют на состояние кожи. Другими словами эту причину можно назвать – отсутствие полноценного и сбалансированного питания.
Гормональные сбои.
Не соблюдение питьевого режима, то есть недостаток влаги в организме.
Образ жизни – в это понятие я включила частое пребывание на солнце или загорание, воздействие холода, курение, алкоголизм.
Вы можете самостоятельно определить причину сухости вашего лица, но если вам этого не удается, или вы в сомнениях, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту – врачу.
Уход за сухой кожей лица в домашних условиях
Ухаживать за сухой кожей нужно деликатно, это очень непростой процесс, требующий тщательного подбора средств. Чтобы не навредить кожи, не усугубить ситуацию, отнеситесь к этому серьезно, ведь от ваших действий и манипуляций будет зависеть красота. Систематичный и мягкий уход, который включает очищение, тонизирование и увлажнение – гарантия успеха.
Этапы ухода за сухой кожей лица:
очищение (умывание, скрабы, пилинги)
тонизирование (лосьоны, тоники, маски)
увлажнение и питание (крема, маски)
Очищение сухой кожи лица
Очищение – один из важных пунктов по уходу за кожей, в том числе и за сухой. Но есть одно но! Средство должно быть мягким и легким для того, чтоб не повредить и так раздраженную кожу. Выбирайте молочко, лосьоны, гели для умывание, изготовленные из мягких и неагрессивных компонентов, не содержащие лаурилсульфат натрия и сульфаты. Их, к счастью, в магазинах превеликое множество. Ни в коем случае не умывайтесь мылом, так как в нем содержится щелочь, губительно влияющая на кожу. Существует уходовая косметика, предназначенная по типам кожи. Средства для сухой кожи лучшим образом будут удалять грязь и пыль, не повреждая и так слабые защитные свойства.
Для того, чтобы увлажняющие компоненты уходовых средств глубоко проникли в клетки, необходимо избавиться от ороговевших чешуек. Я призываю всех женщин не покупать дорогущие скрабы и пилинги. Домашние средства справятся с поставленной задачей не хуже покупных. Пользы будет намного больше, а результат вас не огорчит.
Масляно-медовый скраб делается очень легко. Для этого нам понадобится:
5 капель подсолнечного, оливкового или любого косметического масла
5 капель воды
1 чайная ложка засахаренного меда
Все компоненты перемешиваем и наносим на лицо. Мягкими и плавными движениями массируйте лицо минуты 3-4 . Ни в коем случае сильно не давите и не растирайте кожу, чтобы избежать покраснений и других неприятностей. Затем смойте смесь теплой водой, желательно отстоявшейся и не хлорированной. Так как хлорка отрицательным образом воздействует на эпидермис.
Очень мягко отшелушивает кожу овсяной скраб для лица. Он подходит абсолютно всем, независимо от возраста и пола. У него более мягкая и щадящая консистенция, которая не будет раздражать даже самую чувствительную кожу.
Ингредиенты:
овсяные хлопья – 2 столовые ложки
жидкий мед – одна столовая ложка
молоко – 1 столовая ложка
масло любое – 1 чайная ложка
В небольшой пиале смешайте все ингредиенты и нанесите на предварительно очищенную кожу лица. Так же как и в первом случае, мягкими движениями, как бы втирайте смесь, затем смойте ее теплой водичкой.
Тоник для сухой кожи своими руками
Приготовить тоник самостоятельно проще простого, зато вы точно будете знать, что он будет ухаживать за вашей сухой кожей и не раздражать.
Для этого возьмите отвар трав (мята, мелиса, ромашка) или отвар одной из травы в количестве одного стакана и добавьте туда 1 чайную ложку меда, все хорошенько перемешайте и перелейте в баночку. Для еще большего обогащения можете добавить пару капель эфирного масла, подходящего для вашего типа кожи (подробности читайте здесь). Хранить такой тоник следует в холодильнике не больше 2-х недель.
А еще отличным тонизирующим средством являются гидролаты розы и ромашки. Они могут использоваться как в чистом виде, так и в составе косметического средства.
Умывание молоком для сухой кожи
Самое простое, но не менее эффективное средство для очищения сухой кожи – умывание молоком. Это способ незаслуженно забыт многими и используется очень редко женщинами для ухода за собой. Молоко – уникальный продукт, который использовали древние красавицы. Они добавляли его в ванны, пилинги и крема. Не редким было умывание молоком. Это способ великолепно подходит для ухода за сухой и чувствительной коже. Благодаря составу, а именно молочной кислоте и сахару, происходит деликатное очищение, увлажнение и удерживание влаги в коже. Протеины и молочные жиры, питают и делают ее упругой и нежной. Если вы постоянно будете умываться молоком, то непременно оцените эффективность этой процедуры в весьма короткие сроки.
Перед умыванием в обязательном порядке очистите кожу от макияжа и умойтесь водой. Затем смочите ватный диск молоком протрите лицо. Завершающим этапом ухода – нанесение крема.
Самые эффективные маски для сухой кожи
Я использую увлажняющие и питательные маски для сухой кожи, сделанные дома. Одна из моих любимых – банановая. Вилкой разомните мякоть и нанесите на лицо, избегая область вокруг глаз. Банан питает и насыщает кожу недостающей влагой.
Вторую маску делаю на основе какао. Она успокаивает, питает и отшелушивает кожу. Для этого нам потребуется:
какао порошок
сметана или сливки
мед
Смесь продуктов в равных пропорциях нужно нанести на предварительно очищенное лицо на 15 минут, смыть теплой водой.
Также попробуйте скраб-маски, которые подходят для всех типов кожи.
Как выбрать увлажняющий крем?
Если вы все же доверяете промышленности и покупаете крема в магазинах, дам вам совет, как выбрать поистине хороший крем. Увлажняющий крем для сухой кожи должен содержать в себе три ключевых компонента: стеариновая кислота, масла и смягчающие керамиды. Это натуральные ингредиенты, и в сочетании между собой смягчают кожу и предотвращают потерю влаги. Старайтесь выбирать натуральные продукты, не содержащие красителей, ароматизаторов, консервантов, алкоголя, а лучше, конечно, изготавливать их своими руками дома из самых обыкновенных ингредиентов.
Домашний крем для сухой кожи своими руками
Сделанные мною крема, проверены моей кожей тысячу раз. Если у вас нет аллергии на их компоненты, даю вам гарантию, что лучше уходовое средство для сухой кожи вам не найти!
Рецепт номер один. Нам понадобится:
ложка деревянная
небольшая кастрюлька
4 части тертого пчелиного воска
1 часть кокосового масла или масло ши
3 части масла миндаля, авокадо, абрикосовых косточек или масло виноградных косточек (какое-то одно)
стеклянная чашка
2 части листьев зеленого чая
1/4 стакана кипяченой воды
сеточка или марля для сцеживания
2 части геля алоэ вера
блендер
шпатель косметический
емкость для крема стерилизованная
Сделайте настой зеленого чая, процедите, дайте остыть. На водяной бане растопите пчелиный воск, постепенно добавляя масла. В стеклянной емкости смешайте воск, масла, гель алоэ вера, настой зеленого чая при помощи блендера взбейте до кремообразного состояния. Полученную массу переложите в емкость для крема. Храните крем в холодильнике не более месяца!
Рецепт номер два. Ингредиенты:
1 часть масла миндаля или авокадо
1/2 часть пчелиного воска
ложка деревянная
витамин Е
эфирные масла на выбор
контейнер для крема
На водяной бане растопите пчелиный воск, постепенно добавляя масло.
Полученную массу взбейте блендером или венчиком до кремообразного состояния.
Добавьте витамин Е и эфирные масла (примерно 2-5 капель, в зависимости от того, сколько вы берете основных компонентов).
Крем положите в емкость для хранения.
Вот еще несколько советов, которые помогут вам ухаживать за сухой кожей:
Никогда не трите лицо после умывания и очищения. Необходимо его просто промокнуть и дать естественным способом обсохнуть.
В зимнее время года ситуация, как правило, ухудшается. Это связано с отопительным сезоном, когда батареи работают в полную силу и сушат воздух в квартире. Самым простым способом является приобретение увлажнителя воздуха. Или воспользуйтесь моими советами, которые помогут исправить ситуация без существенных финансовых вложений.
Желательно умываться очищающими средствами только вечером, а утром использовать тоник. Таким образом, вы с утра не смываете без того скудный слой жира с поверхности, обеспечивая защиту от внешних воздействий.
Используйте крема, предназначенные именно для сухой кожи утром и вечером.
Выбирайте средства, которые содержат гиалуроновую кислоту, она отлично справляется с данной проблемой. Если есть возможность можно делать уколы красоты с эти веществом.
Не умывайтесь горячей водой. Она подобно моющему средству для посуды смывает весь жир с кожи, оставляя ее беззащитной и уязвимой.
Пересмотрите свой рацион питания, включите в него жирную рыбу и продукты содержащие витамины А, Е и С.
Соблюдайте питьевой режим, не допускайте жажды. О том, как я пью воду, вы можете прочесть здесь.
Если причина сухости вашей кожи является наследственность, то такого типа ухода следует придерживаться постоянно.
Ну, вот и все, девочки. Я с вами поделилась советами, что делать в домашних условиях, если сухой тип кожи, которые применяю на себе и нисколько не жалею! Может быть, у вас есть свои секреты красоты? Делитесь своими рецептами масок, скрабов или кремов в комментариях! Мне будет интересно узнать о вашем опыте. Также не забывайте подписываться на обновления блога, и тогда вы не пропустите ни одну новую статью! Будьте красивы и желанны! Всем пока-пока!
что делать и как лечить
Очень сухая кожа лица, сильно шелушится: что делать и как лечить
Вступай в сообщество «Ухоженная»!
Все красивые и стильные девушки уже подписались на сообщества «Ухоженная»! Не пропусти и ты советы профессиональных визажистов, стилистов и косметологов по уходу за собой. Мы научим тебя быть красивой!
ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:
×
Все красивые и стильные девушки уже подписались на сообщества «Ухоженная»! Не пропусти и ты советы профессиональных визажистов, стилистов и косметологов по уходу за собой. Мы научим тебя быть красивой!
Одноклассники:
Я уже подписан на сообщество «Ухоженная»
×
Вступай в сообщество «Ухоженная»!
Все красивые и стильные девушки уже подписались на сообщества «Ухоженная»! Не пропусти и ты советы профессиональных визажистов, стилистов и косметологов по уходу за собой. Мы научим тебя быть красивой!
ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:
Я уже подписан на сообщество «Ухоженная»
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Политика конфиденциальности
Cухая кожа лица — правила ухода
Большая часть прекрасной половины человечества страдает от сухой кожи лица, которая сопровождается шелушением и неприятным ощущением стянутости кожи. Как обеспечить своей коже максимальное увлажнение и устранить нежелательные проявления её сухости? Существуют все возможные крема и косметические средства, есть и чудодейственная маска для сухой кожи лица, которая вполне может быть изготовлена в домашних условиях.Итак, как спастись от потери влаги и обеспечить коже лица соответствующий уход?
Сухая кожа лица: причины сухости
Причин сухости кожного покрова лица может быть великое множество. Основными из них являются:
неправильная работа сальных желез;
возрастные изменения;
различные заболевания: желудочно-кишечного тракта, нервной системы;
часто сухая кожа лица может быть спровоцирована нехваткой витаминов;
продолжительное пребывание на солнце;
частый пилинг;
частые умывания горячей, хлорированной водой с мылом.
Желательно узнать, что именно спровоцировало сухость вашей кожи, чтобы направить все силы и средства на устранение первопричины. Удастся избавиться от неё — и кожа перестанет быть сухой.
Сухая кожа лица: правила ухода
Нужен соответствующий уход за сухой кожей лица, который поможет смягчить нежелательные последствия сухости. Правила ухода гласят:
умывайтесь только по вечерам: если вы утром смоете со своего лица жир, накопившийся за ночь, кожа лишится защитного барьера и будет подвержена нежелательным внешним воздействиям;
температура воды, которой нужно умываться, должна быть комнатной;
умываться лучше отстоявшейся, фильтрованной или остуженной после кипячения водой;
утром и вечером пользуйтесь увлажняющими кремами, тониками, лосьонами;
2 раза в неделю используйте специальные маски для увлажнения;
тщательно выбирайте косметические средства: ни одно из них не должно содержать спирта, который ещё больше иссушит кожу.
Если регулярно следовать этим нехитрым советам, кожа лица будет получать достаточное увлажнение и проблема сухости будет сведена к минимуму.
Сухая кожа лица: как нормализовать?
Современная косметология активно решает проблему сухости кожи. Существует целый ряд косметологических процедур, рекомендуемых для сухой кожи лица. Можно воспользоваться и народными, проверенными временем, методами.
1. Косметологические процедуры
горячий компресс является эффективной косметической процедурой, который расширяет кровеносные сосуды, поры, улучшает кровообращение, согревает кожу, удаляет пыль и отмершие клетки; испарение воды с поверхности кожи прекращается, роговой слой набухает — сухая кожа становится нежной, мягкой и эластичной;
если у вас сухая, чувствительная кожа лица, воспользуйтесь солевой чисткой;
химический и механический пилинг, удаляющий отмершие клетки, обновляющий кожный покров;
коллагеновая маска увлажняет, подтягивает и тонизирует;
косметический массаж улучшает кровообращение, удаляет старые клетки, улучшает цвет лица.
2. Процедуры в домашних условиях
горячий компресс: махровое полотенце сложите в виде полоски, окуните его в горячую воду и положите на лицо на 20 минут (температура воды должна быть такой, чтобы не сделать ожога), он усиливает приток крови, расслабляет мышцы, удаляет с кожи пыль;
паровая ванна на травах: кипящий отвар из трав (например, ромашки) в кастрюльке ставят на стол, наклоняют над ней голову и накрываются полотенцем на 10 минут, потом споласкивают лицо холодной водой и протирают лосьоном.
Только сама обладательница сухой кожи может решить, что подойдёт ей больше: косметологический кабинет или домашние стены.
Сухая кожа лица: домашние рецепты ухода
Какие из народных средств оказываются наиболее действенными в борьбе с сухой кожей?
всевозможные маски из трав (ромашка, календула), фруктов, овощей, молочных продуктов, которые легко приготовить в домашних условиях;
режим потребления воды: на 1 кг вашего веса в сутки нужно потреблять 30 г воды небольшими порциями;
рыбий жир и витамины A, E в любом виде;
приобретите для дома увлажнитель воздуха.
Однако самым эффективным средством остаются приготовленные в домашних условиях маски для сухой кожи лица, которые так легки в использовании.
Сухая кожа лица: эффекты домашних масок
Что ожидать от действия масок, приготовленных в домашних условиях?
Увлажнение: такие маски максимально сохраняют влагу для кожи, нормализуя тем самым водный баланс.
Разглаживание: морщинки выравниваются, кожа становится гладкой и ровной.
Восстановление эластичности.
Омолаживание: процесс старения заметно замедляется.
Домашние маски хороши тем, что в натуральности их ингредиентов сомневаться не приходится: вы сами знаете, из чего их готовите. Никакая химия в их составе не принесёт вреда вашей коже. Естественные составляющие таких масок восстанавливают водный баланс. Если он в норме, кожа выглядит ухоженной, гладкой, матовой, без шелушащихся пятен.Чтобы результат маски был налицо, нужно точно следовать рецептам её приготовления.
Сухая кожа лица: рецепты масок
Рецептов приготовления масок очень много, и все достаточно эффективно увлажняют сухую кожу. Выберите для себя тот рецепт, который не доставит вам хлопот с точки зрения его ингредиентов и приготовления.
1. Горчичная маска
Сухая горчица (чайная ложка) смешивается с растительным маслом (столовая ложка) и разбавляется водой до кашеобразного состояния. Маску держать на лице не более 5 минут, смывать тёплой водой. После неё рекомендуется использовать любой крем для сухой кожи лица, которым вы обычно пользуетесь.
2. Творожная маска
Творог (столовая ложка) смешать с жидким, заранее разогретым мёдом (чайная ложка). Разбавить тёплым молоком и сделать маску на 15 минут. Смывать тёплой водой.
3. Маска из масла
Оливковое масло подогреть, смочить в нём ватный тампон и нанести на лицо. Маску выдержать около 30 минут и смыть еле тёплой водой.
4. Травяная маска
Смешайте в равных количествах следующие травы:
шишки хмеля;
листья ежевики;
листья земляники;
ромашка;
тысячелистник.
Травы (столовая ложка) залить кипятком (стакан) и оставить на 20 минут. Дальше настой смешайте с яблочным соком (столовая ложка), мёдом (чайная ложка) и яичным желтком. Маску накладывать на 15 минут, смывать тёплой водой.
5. Мятная маска
Мятные листья (2 столовые ложки) заливаются кипятком (стакан), ставятся на огонь (на 3 минуты), остужаются и процеживаются. Тёплую маску наложить на лицо на 15 минут. Снимать маску лучше ватным тампоном, смоченным в тёплой воде.
6. Овсяная маска
Эта маска особенно рекомендуется тем, у кого очень сухая кожа лица вплоть до шелушения. Овсяные хлопья (столовая ложка) заливаются горячим молоком (4 столовые ложки), настаиваются 10 минут. Маска действует в течение 15 минут и смывается тёплой водой.
7. Маска из листьев салата
Листья зелёного салата (2 крупных листа) измельчить, перемешать с оливковым маслом (чайная ложка) и сметаной (чайная ложка). На лицо наложить на 20 минут, смыть тёплой водой.
8. Маска из ромашки
Аптечную ромашку (2 столовые ложки) залейте кипятком (стакан), дайте ей настояться в течение пары часов. Настой (2 столовые ложки) смешать со сливочным маслом (столовая ложка). Маску выдержать на лице 20 минут и убрать ватным тампоном, смоченным в тёплой воде.
9. Яблочная маска
Яблоко среднего размера натереть на мелкой тёрке, предварительно лишив его кожуры и семечек. Перемешать с оливковым маслом (2 чайные ложки), нанести на 20 минут на лицо, смыть тёплой водой.
10. Огуречная маска
Небольшой огурец измельчить (лучше натереть на тёрке), смешать со сливками (1 чайная ложка) и лимонным соком (4 капли). Нанести маску на лицо на 20 минут, смыть тёплой водой.
Если от природы у вас сухая кожа лица: что делать для устранения этого явления? Ответ прост: воспользуйтесь нашими советами по уходу за таким типом кожи и приготовьте несколько рецептов в домашних условиях. И уже в самом скором времени вам самим будет приятно прикасаться к собственной коже, а взгляд в зеркало будет поднимать вам настроение. Будьте красивыми, ухаживайте за собой!
Лечебное голодание в домашних условиях: сухое, по Оганян, по Брэггу
Метод кратковременного отказа от пищи интересен тем, что позволяет не только быстро сбросить несколько килограммов, но и основательно почистить организм от накопившихся шлаков.
Однако, без консультации с диетологом проводить длительное лечебное голодание все-таки нежелательно. Пустой желудок автоматически начинает переваривать накопленные организмом запасы, и без квалифицированной помощи консультантов этот процесс может принести не пользу, а серьезные проблемы.
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
Самостоятельно использовать такую диету можно не более 1-3 дней. Ее принцип достаточно простой, но жесткий – разрешается только вода без ограничений. Температура может быть любой.
Важно правильно начать процесс, постепенно отказываясь от жирной и другой калорийной пищи. Вариант, когда после обильного застолья идет резкий отказ от еды, — категорически неприемлем. Перед началом диеты необходимо почистить кишечник с помощью слабительных препаратов или клизмы.
Выход из голодания должен начинаться с приема различных соков. Другие продукты вводятся в рацион постепенно и небольшими порциями.
Начинать пользоваться системой желательно с однодневной диеты. Если организм справился со стрессом без особых проблем, время можно увеличить.
Категорически нельзя прибегать к такому методу людям, страдающим аритмией сердца. Противопоказан он также больным язвой 12-перстной кишки и желудка. Наличие камней в почках и желчном пузыре – дополнительный фактор риска.
Условное голодание по Оганян: методика
Система врача Марвы Оганян направлена, прежде всего, на глубокое очищение внутренних органов от солей, песка, скопившейся слизи. Именно поэтому начинать голодание предлагается со следующей процедуры:
Приблизительно в 19.00 выпейте сульфат магния (50 гр.), растворив его в воде (150 гр.). В стакан необходимо добавить немного меда и лимонного сока. Для тех, кто страдает язвенными болезнями, лучше подойдет отвар слабительных трав или касторовое масло;
Затем нужно сразу лечь на кровать без подушки, подложив под правый бок (в область печени) заранее подготовленную теплую грелку;
Продолжительность процедуры – 1 час. За это время и в течение следующего часа врач советует выпить 5 стаканов травяных отваров;
Утром до 7.00 ставится клизма с раствором соды (1 ч. л.), соли (1 ст. л.) и подогретой до 38 градусов воды (2 л.). Каждый день голодания должен начинаться именно такой процедурой;
После клизмы разрешается прием только соков и специального отвара. Чтобы приготовить целебный напиток, нужно смешать в равных пропорциях мелису, кору крушины, подорожник, боярышник, мяту, зверобой, душицу, календулу, корни солодки и валерианы, шишки хмеля, мать-и-мачеху, фиалку (трехцветную), чабрец, крапиву, тысячелистник, пустырник, ромашку, шалфей, толокнянку, полевой хвощ. Травяную смесь (4 ст. л.) нужно залить кипятком (2 л.) и настоять 30 минут. В течение дня желательно выпивать около 10 стаканов отвара, добавляя в него сок лимона или любых кислых ягод. Для разнообразия можно позволить себе 3 стакана сока, приготовленного из фруктов или овощей;
Поскольку такое голодание рассчитано на время от одной до двух недель, проводить его нужно только под наблюдением специалистов. Не исключено появление тошноты и приступов рвоты. Признаками того, что процедура пошла организму на пользу, являются гнойные выделения из носа и кашель, сопровождающийся обильной мокротой;
Для выхода из системы нужно проявить большую осторожность. Первые дни разрешается принимать только соки и отвары, дополняя их протертыми фруктами. На пятый день к этому же рациону можно добавить тертые овощные салаты. Только через 10 дней в меню разрешено ввести печеные тыкву и свеклу. Каши и легкие супы с растительным маслом и сметаной можно будет готовить только через 2 месяца после щадящего питания.
Такая система считается условным голоданием, потому что в течение всего времени можно принимать упомянутый выше целебный отвар с добавлением меда и лимонного сока. Каждое утро необходимо начинать с очистительной клизмы, которая способствует выведению шлаков.
Продолжительность лечения – от одной до трех недель. В первой половине любого курса вводятся в рацион соки цитрусовых плодов. Далее можно готовить овощные и фруктовые фреши. Хорошо сочетаются между собой сок капусты, морковки и свеклы или, например, яблок и тыквы.
Видео:
Каскадное голодание
Этот метод очень эффективный и для сброса лишнего веса, и для избавления от шлаков, но по причине своей радикальности, подходит не всем. Без консультации и наблюдения врача пользоваться им нежелательно, потому что существует риск вместо похудения получить прибавку в весе.
При использовании системы организм получает сильный стресс, поэтому готовиться к процессу нужно очень ответственно:
Перед началом (за 3 недели) удалите из меню соль, сахар и любые мясные продукты;
За неделю сократите привычное количество еды, употребляемой в течение дня на 2/3, начните использовать только растительные ингредиенты и не ежьте после 7 вечера;
Самое сложное в этой диете – полный отказ от воды, включая принятие душа, мытье посуды, попадание под дождь, ручную стирку;
Голодать можно с помощью двух схем – стандартной и свободной. В первом случае следует придерживаться такой очередности: первый день голодаете, на второй – принимаете пищу. Затем 2 дня голода и столько же с приемом пищи. Использование схемы нужно продолжать до 5 дней. Второй вариант более щадящий: день голода – два дня с едой. Два дня – голодания, три – с пищей. Схема также рассчитана на пятидневку;
Главное условие – сохранить последовательность дней. Достичь результатов при нарушении структуры не удастся, но зато при условии соблюдения указанного принципа первые признаки очищения появятся уже на третьи или четвертые сутки. Различные виды дополнительной чистки применять нельзя;
Алкоголь и курение — табу. Приветствуется физическая активность и прогулки;
Выход из голодания следует начать с приема теплой воды и травяной ванны. Завтрак – через 2 часа после водных процедур. Разрешается овощной отвар и кефир. Последующие двое суток необходимо употреблять только кисломолочную продукцию;
«Каскад» интересен тем, что позволяет похудеть несильно, но с продолжительным эффектом. При гармоничном питании лишние килограммы будут уходить произвольно;
Пользоваться схемой можно до 4 раз в год.
Сухое голодание: отзывы
Суть этой системы – в полном отказе от пищи и воды. На выбор предлагается два варианта:
Полное голодание. Запрещено все, включая любые водные процедуры. Нельзя даже мыть руки и чистить зубы:
Частичное голодание. Пить и есть нельзя, но позволен контакт с водой.
Отзывы
Ольга:
Выдержать могу только день сухой голодовки, но и этого достаточно, чтобы заметить результат – живот подтягивается, кожа светлеет, самооценка растет.
Маргарита:
За 3 дня сбросила 3 кг. Аскеза пошла на пользу и в духовном плане – настроение улучшилось, исчезли тяжелые мысли.
Евгения:
Во время голодания у меня проявилась просто фантастическая работоспособность. В течение первого дня писала диплом. Утром проснулась – а сил все еще много.
Сухое голодание 36 часов: огромная польза для организма
С помощью кратковременной сухой диеты можно решить сразу несколько проблем:
Избавиться от лишних килограммов;
Усилить сопротивляемость организма к различным инфекциям;
Вывести накопившиеся шлаки и радионуклиды;
Дать отдых внутренним органам, улучшив их работу;
Очистить кровь от токсинов;
Омолодить организм в целом.
Голодание 3 дня
Перед тем, как полностью отказаться от воды и пищи на трое суток, нужно в течение минимум двух месяцев проводить регулярные разгрузочные дни. Это необходимо для того, чтобы организм постепенно привык к легким стрессовым ситуациям.
Использование клизмы или прием слабительных отваров и препаратов – не обязательны.
В последний день перед диетой необходимо принимать только растительную пищу и кисломолочные продукты.
Результаты этой методики впечатляют. При соблюдении правил сухого трехдневного голодания удастся избавиться от шлаков, лишних килограммов и даже некоторых болезней. Особый бонус – повышение личной самооценки.
Голодание на воде 7 дней: отзывы и результаты
Метод более щадящий, чем сухое голодание, но также достаточно стрессовый для организма.
Первая половина семидневки особенно дается тяжело, потому что начинает расходоваться накопленный в мышцах и клетках печени гликоген.
Далее будет включен процесс распада жиров, который сопровождается выделением необходимой для жизни энергии. На этом этапе происходит активный сброс веса, что часто сопровождается болью в области ослабленных органов.
Затем организм постепенно привыкает к новой для себя ситуации, начиная экономить внутренние ресурсы. Именно поэтому во второй половине семидневки процесс снижения веса несколько замедляется. Одновременно можно почувствовать небывалую легкость в теле и пережить настоящую эйфорию, вызванную появлением нового взгляда на систему питания и на жизнь в целом.
Исключить негативные факторы тоже нельзя. В течение недели возможно обострение хронических болезней. Также нередко после выхода из системы может разыграться аппетит, контролировать который не хватит силы воли. В таких случаях потерянные килограммы могут быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, голодание следует проводить под руководством опытного диетолога.
Отзывы
Нина:
Мне система, в принципе, подошла – за неделю улетучилось 7 кг. К тому же не нужно тратить деньги на специальные продукты. Нет необходимости все взвешивать до грамма. Правда, первые три дня дались нелегко, думала, что свалюсь с ног. А затем аппетит пропал совсем.
Римма:
Главной цели я достигла – избавилась от 5 кг. Но появились проблемы – расслоение ногтей, выпадение волос, усилилась чувствительность зубов. Больше рисковать не буду.
Интервальное
Предусматривает периодические отказы от еды. Обычно речь идет о полных суткахили 16-ти часах.
Использовать метод разрешается несколько раз в течение 7 дней. По мнению диетологов, такой метод позволяет не только сбросить вес, но и улучшить гормональный фон в целом.
Периодическое
Суть диеты заключается в обязательном отказе от еды на одни сутки в течение каждой недели. В этот период разрешается пить только воду.
Метод используется для похудения, а также гармоничного увеличения объема мышц.
По Брэггу
Поль Брэгг разработал собственную систему голодания. Согласно этому методу, начинать нужно с однодневного отказа от пищи раз в неделю.
Затем можно перейти на семидневную диету с интервалом раз в месяц, а уже после этого начинать практику длительного 21-дневного «поста».
Разрешается пить только воду. На это время желательно уединиться среди живой природы.
Однодневное голодание на воде: правила
Система помогает безболезненно приучить себя к более длительному воздержанию от пищи, а также изменить личные представления о потребностях в еде.
Новичкам, при большом чувстве голода, разрешается положить в воду немного меда. Показаны очистительные клизмы.
Вечером желательно принять душ и перекусить чаем или салатом, но если аппетит не разыгрался с большой силой, лучше перенести трапезу на утро.
Прерывистое голодание
Речь идет не о диете, а, скорее, системе питания, которая предполагает периодический отказ от пищи через одинаковые промежутки времени. Интервал разрешается выбирать самостоятельно, но необходимо четко следовать этой схеме.
Если вы решились «сидеть на воде» через день, значит, пищевые паузы должны длиться 16 часов или полные сутки. С таким же успехом можно выбирать другую периодичность с одинаковым временем отказа от пищи.
Статьи по теме:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Pinterest
Лечебное голодание по Марве Оганян
Марве Вагаршаковна Оганян – врач-натуропат из Армении, посвятившая 45 лет своей жизни медицине. Ее можно назвать живым свидетельством пользы лечебного голодания, поскольку на сегодняшний день Марве Оганян исполнилось уже 83 года, а она все еще бодра и полна жизненных сил.
Являясь практическим биохимиком и обладая достаточными знаниями обо всех биологических процессах, происходящих в нашем организме, Марве Оганян пришла к тому же выводу, что и Пол Брегг, а именно: для организма наиболее полезным является сыроедение, но простой сменой рациона трудно добиться хороших и быстрых результатов, а тем более излечить болезнь. Наоборот, резкий переход с термически обработанной пищи на более жесткую сырую может стать причиной сбоев в работе органов ЖКТ.
Переходу на сыроедение должно предшествовать полное очищение организма, и голодание является одним из наиболее доступных и физиологически оправданных методов. Именно голодание дает пищеварительной системе отдых и позволяет восстановиться настолько, что она будет способна переваривать любую пищу.
Марве Оганян считает, что вред нашему организму в равной степени наносят и плохая экология, и нерациональное (а зачастую просто вредное) питание, и лекарственные средства, которые мы используем для борьбы с различными патологиями, включая заболевания ЖКТ. Но для излечения больному достаточно хорошо очистить свои внутренности от грязи, под которой подразумеваются гной, слизь, токсины, шлакив в виде песка, камней и прочего.
Да, это процесс длительный. В зависимости от загрязненности организма может понадобиться от полугода и более, чтобы организм очистился до того состояния, когда он будет сам способен побороть болезнь. Тем не менее, по мнению Марве, такое лечение всегда дает положительные результаты в отличие от традиционных методов, применяемых в официальной медицине. К тому же рассчитывать можно не на временный эффект, а на долгую здоровую жизнь.
Одним из тезисов Марве Оганян гласит, что смерть идет из кишечника, ведь именно в нем скапливается все ненужное, что впоследствии отравляет организм и не дает ему эффективно бороться с различными заболеваниями. Вымывая из кишечника всю «грязь» и вредную микрофлору, мы даем возможность активно размножаться полезной микрофлоре. Для этого лишь нужно ее подпитывать, скорректировав свою систему питания таким образом, чтобы она давала организму все необходимые ля его жизнедеятельности вещества и способствовала естественной чистке кишечника и всего организма.
Итак, лекарственная очистка организма, и в частности прямой кишки, является первым шагом к здоровой жизни и предшествует очищению голодом. Речь идет об очистке организма путем приема солевого слабительного (50 г магния сульфат, известного как магнезия, растворенного в 150 г воды). Пациентам с проблемным желудком Марве рекомендует заменить солевое слабительное касторовым маслом (достаточно 3 ст.л.) или настоем травы под названием сенна. Вне зависимости от вида слабительного, его сразу запивают небольшим объемом травяного настоя, в котором растворены мед и сок лимона. Марве считает такой напиток вполне разумной заменой воде, поскольку он не требует дальнейшего растворения в ЖКТ и не стимулирует выработку пищеварительных соков.
После приема травяного отвара рекомендуется полежать на правом боку с грелкой в области печени. Лежать нужно не менее часа (голова не должна быть на возвышении), продолжая понемногу пить медово-лимонный напиток на травах. До 21 часа нужно употребить не меньше 5 стаканов напитка, после чего сразу лечь спать.
Утром придется потрудиться встать пораньше и до 7 часов утра провести 2-часовое очищение кишечника, но не при помощи обычной клизмы, а посредством кружки Эсмарха и 2-3 литров теплой воды, в которой растворены соль (1 ст. л.) и сода (1.ч. л.). В течение указанного времени нужно провести 2-3 промывания.
В дальнейшем такое очищение кишечника нужно будет проводить по утрам каждый день в течение 1-1,5 недель. После очистки кишечника нельзя ничего кушать, кроме травяного чая, для которого используют различные лекарственные растения. В рецепте Марвы Оганян их 14 наименований: мята, ромашка, душица, хвощ, тысячелистник, шалфей, лавровый лист, мелисса, подорожник, фиалка, мать-и-мачеха, спорыш, толокнянка, плоды шиповника. На 3 л кипятка нужно взять по 1 ст. л. каждого из растений и оставить настаиваться в тепле в течение 20 минут.
На стакан охлажденного травяного напитка можно класть 1-2 ч. л. меда (натурального, состоящего из фруктозы и глюкозы, а не поддельного сахаросодержащего) и 2-3 ст. л. Свежевыжатого сока лимона, который содержит органическую лимонную кислоту и витамины. Если нет лимонного сока, его можно заменить соком ягод (смородина, кизил, калина, гранат). В сутки нужно выпить не меньше 10 стаканов напитка (приблизительно 1 стакан в течение часа).
Лечебное голодание на травах по Марве Оганян можно проводить от 7 до 15 дней, опираясь на состояние пациента. При появлении тошноты рекомендуется промывать желудок водой с добавление соды (на 1, 5-2 л теплой воды берем 0,5 ч. л. соды), а появляющийся на языке налет ежедневно очищать при помощи зубной щетки.
Появление насморка и кашля с выделением мокроты считается хорошим симптомом, свидетельствующим о том, что организм активно очищается. При этом голодать нужно до того времени, пока симптомы не уйдут.
По окончании 7 дней лечебного голодания на травахв свой рацион нужно добавить свежевыжатые соки: фруктовые, сок цитрусовых, овощные, ягодные. Наиболее предпочтительными являются яблочный и любые овощные соки (морковный, свекольный, капустный, томатный и т.д.), которые можно смешивать в разных пропорциях по своему вкусу.
Лечебное голодание на соках и травяном отваре можно продолжать на срок до 3 недель, выпивая в день не менее 5 стаканов сока и столько же стаканов травяного напитка с медом и лимоном.
Голодание свыше 7 дней не отменяет ежедневные клизмы, так как организм продолжает очищаться даже при употреблении соков. Выход из лечебного голодания должен быть постепенным. В первые дни восстановительного периода можно употреблять в пищу только хорошо протертые свежие фрукты, арбузы и сезонные овощи без содержания жесткой клетчатки (помидоры, дыни и т.д.), травяной настой (2-3 стакана), овощные и фруктовые соки. Рекомендовано 3-разовое питание в промежутке с 11 до 19 часов с интервалом в 4 часа.
Начиная с 5 дня помимо фруктов можно начать употреблять овощные салаты, понемногу добавляя в них острые овощи (лук и чеснок), любую зелень (продукты трем на терку). В качестве заправки разрешено использовать только фруктовые и ягодные кислые соки.
Спустя 10 дней от начала восстановительного периода в рацион постепенно добавляют печеные овощи, заправляя их растительным маслом. По прошествии еще 20-30 дней растительное масло (не жареное) начинают добавлять в салаты, смешивая его с сырым яичным желтком (1 желток в сутки).
Когда после окончания голодания пройдет 60 дней, самое время перейти на рациональное питание, добавляя в меню каши (их варят без молока, но разрешается добавлять с растительное или сливочное масло), супчики и борщи. В жидкие вареные блюда можно добавить лук, сдобрить их маслом или ложечкой сметаны, но это нужно делать уже после того, как блюдо снято с плиты. Дрожжевой хлеб желательно исключить из рациона, отдавая предпочтение домашнему на соде и растительном масле.
Повторять курс лечебного голодания можно и нужно каждые 3 месяца, затем 1 раз в год, а впоследствии 1 раз в 2 года. При этом Марве Оганян выступает против приема в это время любых медикаментозных средств. Нужно дать возможность своему организму восстановить свои силы, а не уповать на силу лекарств, которые лечат не саму болезнь, а ее симптомы.
По мнению Марве Оганян, если человек будет развивать в себе экологическое сознание, т.е. не будет потакать своим вредным привычкам и употреблять в пищу вредные продукты, как это делают другие, у него не будет необходимости в кардинальной чистке организма и его лечении от разных болезней.
Голодание по Оганян и антипаразитарная программа!
— А что будет на марафоне ?
Марафон будет длиться 4 недели и состоит из 4-х основных этапов:
Этап 1. Антипаразитарная программа
После этой программы процесс голодания пройдет гораздо легче.
Ты же не хочешь в первые дни сойти с дистанции по причине «захотела покушать и не выдержала» ?
— У тебя значительно снизится тяга к вредной пище и сладостям
— Ты станешь наедаться меньшим количеством еды
— Похудеешь на 1-3 кг за счет улучшения пищеварения и скорости переваривания пищи
— Уменьшатся отеки
— Улучшится работа печени и желчного пузыря
— Уменьшатся кожные заболевания
— Улучшится кишечная микрофлора при дисбактериозе
— Пройдет нервозность и улучшится настроение
— Ты плавно заменишь самые вредные ингредиенты из своего рациона на более здоровые аналоги, при этом почти не заметишь разницы
— Появится больше сил и энергии
Наши ученики уже во время антипаразитарной программы чувствуют ослабление симптомов болезней, а так же прилив сил и ясность разума.
Этап 2. Отвар из целебных трав
На этом этапе ты полностью исключишь из рациона твердую пищу и запустишь процесс Аутолиз, тот самый, который тебя исцелит.
А при помощи обильного питья отвара из 14 трав с добавлением сока лимона и меда, твое тело будет получать дополнительные целебные ресурсы.
Мед – является природным энергетиком, питает глюкозой мозг, это помогает сохранить высокую работоспособность и мыслительный процесс
В общем ты не будешь чувствовать голода и сохранять жизненный тонус!
— Травы окажут противовоспалительное, антибактериальное действие
— За 7 дней уйдет 10-15% лишнего веса
— Уйдет целлюлит, складки на животе и бока которые не получается убрать даже спортом, массажем и диетой
— Жирный тип кожи изменится на нормальный
— Сузятся расширенные поры, ты забудешь про пудру и тональный крем
— Кожа лица очистится и посветлеет
— Улучшится состояние суставов
— Растворяться камни
— Очистится лимфа
— Уйдут частые простуды и аллергия
— Исчезнет неприятный запах пота и запах изо рта
— Перестанет появляться раздражение после бритья
— Похудеет лицо, исчезнут отеки, второй подбородок, подтянется кожа , разгладятся некоторые морщины даже без косметолога и уколов
— Жирный тип волос станет нормальным, волосы будут меньше пачкаться
— Нормализуется давление при гипертонии
— Нормализуется внутриглазное давление – нарушение его часто является причиной проблем со зрением
— Улучшается выносливость в спорте
— Благодаря восстановлению микрофлоры и очищению кишечника уйдет пиелонефрит, простатит, молочница, болезненные месячные, эрозии, воспалительно-бактериальные женские заболевания
— У мужчин на голоде усиливается потенция!
— Улучшается кровообращение и состояние сосудов, уменьшается варикоз
— Усилится выработка гормонов радости и удовольствия — серотонина и эндорфина
— Ты будешь выглядеть моложе на 5-10 лет
Твой организм вычистит основную массу токсинов и шлаков не только из тела, но и из головы.
И все это пройдет в фоновом режиме пока ты будешь заниматься своими делами!
«Как же ты похорошела и похудела» — будут замечать окружающие.
Этап 3. Сокотерапия
После избавления от слабых и мертвых клеток ты построишь свой организм заново, при помощи свежевыжатых соков. Процессы очищения продолжатся.
— Ты напитаешь свое тело важными витаминами и микроэлементами
— Ты узнаешь о том, какие соки лучше пить именно тебе
— Соки наполнят организм энергией, усилят мозговую деятельность, и помогут пройти еще легче сохранив при этом физическую работоспособность и выносливость
— Творческая и жизненная энергия высвободиться и зарядит тебя свежими идеями
— Твои вкусовые рецепторы будут ликовать, когда после отваров ты выпьешь первый стаканчик сока и жизнь наполнится яркими красками!
«Неожиданно, проснувшись в 6 утра без будильника, тебе очень захочется побегать»
Этап 4. Плавный выход
Выход из голодания важнее чем само голодание!
— Ты мягко и безопасно выйдешь из голодания и узнаешь как укрепить свой результат не уйдя в «зажор»
— Заселишь новую полезную микрофлору
— Кишечник будет работать как часы
— Все органы работают лучше
— Ты полностью обновила свой организм
— Ты узнаешь рецепты полезных и вкусных смузи, сыроедной и живой пищи. Узнаешь как составить дальнейший рацион, на какие продукты сделать акцент чтобы восполнить необходимый запас всех витаминов и микроэлементов
В отличие от диет, кожа после голодания не обвисает
«Ты кайфанешь и решишь что будешь голодать регулярно или вообще перейдешь на другой тип питания и качество жизни выйдет на новый уровень!»
Марва Оганян: Голодание при гастрите
Марва Оганян — биохимик с 45 летним стажем работы, доктор натуропатии, автор бестселлера «Экологическая медицина путь будущих цивилизаций»
Марва Оганян — биохимик с 45 летним стажем работы, доктор натуропатии, автор бестселлера «Экологическая медицина путь будущих цивилизаций» и спикер Онлайн Школы красоты и здоровья UrbanQueen.
Пользуйтесь рецептами из этого сборника или из книг Марвы Вагаршаковны Оганян. В интернете много некорректной информации, будьте внимательны, ведь от этого зависит ваше здоровье и здоровье ваших близких!
5 рецептов здоровья Марвы Оганян
1. Основной отвар трав от Марвы Оганян
Следует делать травяные отвары из листьев мята, душица, мелиса, подорожник, мать и мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репяшок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, календула, кора крушины, зверобой, боярышник.
Нужно мешать в равных пропорциях все травы по 1 стакану каждой, положить в эмалированную кастрюлю и тщательно перемешать. Дальше 2 столовые ложки такой смеси залить 1 литром кипятка, настаивать в термосе или эмалированной кастрюле в течение 30 минут.
Через полчаса процедить и начинать пить по 1 стакану через каждый час, добавляя в каждый стакан 1-2 чайные ложки натурального меда и 2-3 столовые ложки сока лимона или кислых ягод. Сок должен быть обязательно свежевыжатым. В крайнем случае, его можно заменить 1 чайной ложкой яблочного уксуса.
Пить по 1 стакану через каждый час. За день выпить 10-12 стаканов. При этом в течение дня чередуйте употребление отвара с соком – через каждый час по 1 стакану сока или отвара (в общей сложности за день необходимо выпить не менее 3л отвара и 2-3 стаканов сока). При подозрениях на гастрит рекомендуется употреблять только отвар мяты (1 столовую ложку мяты залить 1 литром кипяченой воды) с медом. Больше ничего не есть и не пить.
Голодать: 21 день на травах и соках. Далее вводить в рацион зеленые коктейли и смузи, приготовленные с учетом принципов сочетаемости продуктов. И плавно переходить на сырую растительную пищу.
2. Голодание при гастрите и язвенной болезни и неспецифическом язвенном колите (НЯК)
При подозрениях на гастрит рекомендуется употреблять только отвар мяты (2 столовые ложки мяты залить 1 литром кипятка, настоять 40 минут в стеклянном термосе или эмалированной кастрюле, процедить) с медом, пить по 1 ст в час, добавляя по 1 чл. БЕЗ ЛИМОНА!
Больше ничего не есть и не пить.
Такое голодание нужно провести в течение от 7 или 14 или 21 день, смотря по общему состоянию больного и его внутреннему желанию есть.
После этого перейти на соковое питание. 10 дней морковно-свекольный сок (морковь 2\3, свекла 1\3). Пить каждый час, чередуя с мятным отваром (сок-мята-сок-мята).
3. Голодание при аллергии на травы и мед
В зависимости от состояния больного в начале пить только воду с лимоном. Затем, по мере улучшения состояния, добавляется 1 трава – Мята. Через несколько дней можно попробовать мед – 1\2 чл на стакан. Еще через 2 дня 1 чл, еще через 2 дня 1,5 чл меда, и так далее довести до 2 чл меда на стакан.
Как правило через 5-6 дней с начала очищения можно добавить все травы.
4. Голодание детям
Голодать рекомендуется ребенку столько сколько ему лет, но все равно все индивидуально. Очень важно дышать свежим воздухом, гулять.
В 18-19 вечера:
1 десертная ложка(зависит от веса), заранее погретого на водяной бане касторового масла + 1 десертная ложка сока лимона=размешать и выпить,запить отваром трав с медом и соком лимона.
Пить отвар около 1л до 20, стакан за стаканом. Желательно лечь на грелку на область печени.
Встать, погулять и лечь спать в 21.
Утром сделать 2 клизмы с политровой спринцовкой или кружкой Эсмарха.
Клизма: в 2 л теплой воды t38 добавляем 2 ч.ложки крупной поваренной соли или морской пищевой + 2 ч.ложки пищевой соды, растворить в стакане и залить в двухлитровую кружку Эсмарха или наполнить политровую спринцовку.
Если использовать кружку Эсмарха то поменять пластмассовый наконечник клизмы на газоотводную трубочку (18). Кончик газоотводки смазать маслом и ввести в прямую кишку.
После клизмы теплый душ, исключить прием пищи минимум на 2, а лучше 3 дня, обильное питье отвара трав с медом и соком лимона + промывание кишечника каждое утро.
С 3-го дня отвар чередуем с соком цитрусовых.
С 4-го дня отвар с медом и лимоном+сок цитрусовых и арбузный сок между питием отвара и сок дыни,в обед кусочек дыни, на ужин персик.
5 день — на завтрак сок и абрикос, в обед дыня, ужин персиковый и немного арбуза.
6 день — на утро фруктовый сок и фрукты, в обед салат из помидора и зелени(кинза,укроп)+перец+ заправка лимонным соком, ужин фруктовый.
Это примерное меню, а так конечно смотреть по состоянию ребенка и что он хочет есть.
Каждый день свежевыжатые соки и хотя бы 2 стакана отвара. Важно помнить, что во фруктах есть все необходимое ребенку, особенно на восстановительный период.
После очищения ребенку начинать капать сок красной свеклы и хорошо высмаркивать 2 недели 3 раза в день, потом перерыв и опять.
Сок красной свеклы делать так: потереть на терке свеклу и выдавить из нее сок через ситечко в баночку и поставить в холодильник, на следующий день сделать новый.
5. Голодание беременным
Для того чтобы очищение коснулось не только кишечника, но и других органов: печени, почек, особенно легких и бронхов, в которых сидят многолетние залежи слизи и гноя, необходимо первые пять дней воздержаться от пищи, а принимать только чай, настоянный на травах, обладающих очищающим действием, с добавлением меда (1–3 чайные ложки на 1 стакан) и сока лимона или калины, вишни, алычи, граната (около 3 столовых ложек свежевыжатого сока на 1 стакан).
Промывание кишечника по 1 л 2 раза подряд 5 дней каждый триместр с добавлением соды и соли.
Такой чай прекрасно очищает и питает все ткани организма матери и плода и вполне дает возможность очень спокойно 5–7 дней воздерживаться от пищи: отвар шиповника.
Голодание надо проводить каждый триместр. С 8-го дня 10 дней пить соки (все соки, фруктовые, овощные, соки зелени с морковным соком (кроме сока крапивы). Такое воздержание вместе с ежедневным промыванием кишечника основательно прочищает кровь и лимфу будущей мамы, что приносит огромную радость ее дитю, которое начинает питаться кровью, чистой от токсинов и ядов, выделяемых в кровь многолетними отбросами, накопившимися в кишечнике, легких.
После 5–7 дневного воздержания от пищи (в эти дни можно также пить свежевыжатые цитрусовые соки) женщина должна начать соковое питание с добавлением свежих фруктов.опубликовано econet.ru
лечебное голодание по методу М.В.Оганян — запись пользователя Мила (MilaNaim) в сообществе Вегетарианство и веганство в категории Голодание
долго сомневалась писать или нет такой пост, но решила, что всё-таки рассказывая свой опыт могу помочь кому-то...
надеюсь пригодится (много текста)
узнала о голодании по методу М.В. Оганян давно, наверно как перестала традиционно питаться, читаешь много информации и по-любому наткнешься и на голодания
медленно изучала вопрос, не специально, опять же натыкаясь частенько на то, как люди чистят организм, как вылечиваются и прочее
в жизни ничего не бывает случайно, и так получилось, что я лично познакомилась с людьми, которые излечили не хилые болезни с этой помощью, ну они потом все сыроедами стали, но не суть....затем попробовал мой муж, это было внезапно для меня, это он сделал в прошлом году летом, перед поездкой на море, я увидела результат на своем близком человеке и конечно же это оставило отпечаток в памяти
какой результат? он у меня с аллергией, у него сильнейшая аллергия на рыбу и нейродермит(нейродерматит). Когда мы ним познакомились он был весь в пятнах, страшно смотреть было, я стала заниматься этим вопросом и нашла много ответов, стала им заниматься и пятна стали уходить, мы нашли не гормональные мази и всякие процедуры. После отказа от мяса эффект вообще удивил, через полгода отказа мы стали много есть свежих салатов, совершенно разнообразных и аллергия стала явно проявляться в определенных случаях: переедание, жирная пища (на свадьбах днях рождениях салаты с майонезом, сыр...), алкоголь...в общем всё через кишечник, как и написано в любых источниках, т.е. как мы себя захламили, так и работает организм, просто вероятно иммунитет не хороший и не может так справляться как у других
есть высказывание, не помню чьё: кишечник - вторая кожа, или как-то подобно, т.е., если проблемы с кожей, то надо бы задуматься над питанием
в общем, он вообще стал веган-сыроедом и почистившись всего 10 дней, потому что потом мы уезжали, он отправился в отпуск к оздоровлению и питанию свежими солнечными фруктами/овощами с идеальной кожей
ТТТ до сих пор появление пятен у него редкость
про себя: что же мучило меня? хммм..да наверно ничего, вроде здоровая, болею очень редко (ТТТ опять же), но как-то вопрос голодания сидел в голове и не давал покоя - требуя попробовать. Ах да, единственное, что когда пила чай с лимоном чувство изжоги порой, да и вообще не любитель цитрусовых я
вокруг подруги, виртуальные подруги с вконтакта и с ББ ни раз пробовали голодать, остались довольны, делились впечателниями и рассказывали как же им здорово, многие поменяли вкусы, питание....меня очень привлекало то, что везде писали одно и тоже - очищение всего организма и тонкое чувство организма, что после этого понимаешь, чего же тебе не хватает, что болит, чего хочется есть, сколько и прочее
в общем решилась я попробовать, вернулась домой, взяла травы, купила мед, лимоны, сульфат магния, в общем всё как написано на сайте.
прочитать книгу этого врача - Оганян, зачем? изучить вопрос более досконально? - неее, я же вижу как всем просто и хорошо, как у всех получилось ))))
вечером как и полагается я выпила сульфат, пила отвар и легла спать, утром сделал клизму и стала пить отвары с мёдом и лимоном, после обеда уже заболел желудок от лимона, к вечеру разболелась голова, легла спать с чувством голода и боли в желудке, ночью просыпалась от того, что я без одеяла, но мокрая, на утром даже простынь была влажная подо мной, проснулась без сил, аж штормило, совершенно реально не могла отодрать себя с кровати, сил не было.... пошла в ванну и меня сильно затошнило, по инструкции надо промыть желудок - не успела даже 1ой кружки воды с содой выпить, как меня вырвало (уж простите за подробности), а после выхода всей воды - рвало кровью
я была в шоке! очень испугалась, поняла, что голодать пока не стоит, но и есть не смогла. Весь ЖКТ был в шоке, от попадания любой пищи появлялся небольшой отёк и неприятное жжение, есть смогла только на следующий день и боли в желудке были, но стали угасать
думаю, что многих (очень многих) это бы отпугнуло и вообще дало понимание, что метод не работает, однако в силу кучищи пересмотренных фильмов и видео, перелопаченой информации о строении организма, о природе, о питании для человека, о полезном, о здоровье, я поняла, что у меня явно есть проблемы и их надо исцелять.
да-да, именно исцелять, ибо таблетки и медицину я не считаю "прогрессивной", доверяю ей с натяжкой, т.е. я прям убедилась, что подобное голодание мне просто необходимо пока не поздно, только надо тщательно изучить вопрос и все нюансы
спасибо за помощь Маше, она выслала книгу Оганян, я нашла целый форум по этой теме и нашла как надо голодать при гастрите или язве, и вот так по-настоящему захотела этого, что всё произошло само собой, я просто взяла и начала голодать.
я голодала на мяте и мёдом и всё, нельзя лимон, сульфат, нельзя всего набора трав, я решила, что сколько смогу, столько и проголодаю, пусть хоть неделю.
отмечу, что я очень люблю поесть! не могла справится с проблемой переедания - если что-то вкусное приготовлю, то не смогу себя сдерживать и поем несколько раз, так же просто фанат наркоман выпечки, думаю не стоит говорить о том, что переедание и выпечка не есть хорошо
в итоге прошла неделя, я готовила мужу, сыну и совершенно легко обходилась без еды, потом подключился муж (это очень круто - голодать вместе) и я стала готовить только сыну
Вот вторая неделя закончилась....вот уже 19ый день и вроде надо задумываться о выходе из голодания. К слову, муж голодал по общей схеме
чувствовала себя хорошо, похудела конечно, но с учетом того, что и так худая это было слишком, стала вводить свежевыжатые овощные соки: морковный, морковно-свекольный, тыквенный, картофельный, капустный, миксы из них, потом и фруктовые, на 22ой день я попробовала вместо изрядно надоевшей мяты пить с мужем его отвар и ....эврика! желудок обрадовался, он нормально воспринял лимон, лайм и даже явно хотел добавки
дальше я стала прислушиваться к организму (как же я сейчас понимаю, что всю еду в 99% случаев требует мозг, желая "кайфануть", получит вкусного и по фиг что он сам будет потом страдать из-за не полезности)
ох, дорогие читатели этого поста! даже не передать словами как же это уникально и интересно - понимать и слышать организм
я явно хотела чего-то определенного!
на 24ый день стала соки пить с мякотью, а не процеживать как всегда, на 26ой ввела пюре из яблок, потом и ягоды стала добавлять, потом и овощные пюре, организм захотел луча и чеснока, хотела проигнорировать - вдруг будет не хорошо, но не удержалась (ведь это именно желание организма, а не мозга) и съела пюре из помидора, лука, чеснока, масла, авокадо - и организм был рад и желание ушло
на 28ой день стала пюре есть чаще и разнообразнее, чаще пить соки разные и вообще всё стало хорошо
спокойно могла пить сок грейпфрутовый с мякотью, до голодания я такого позволить не могла, сразу легкая и неприятная изжога, а на утро как будто что-то в горле неприятное
на 30ый день ввела проростки к овощам и уже на всё пюрировала
вкус: это тоже было правдой, то как после голодания чувствуешь вкусы и даже запахи какие-то плотные - это нечто
запахами можно "насытиться", вкусы такие тонкие, такие полные, что каждый глоток сока, каждая ложка пюре даже кайф ))) это если честно не передать, такое можно лишь почувствовать самому
организм не хотел вареной пищи, не хотел много есть, всегда явно ощущалось, что есть больше "некуда", т.е. если пюре делала много, то не доедала (моя проблема передания решилась сама собой)
захотелось зелени - никогда не любила зеленые коктейли, но тут не отказала себя в удовольствии, именно в удовольствии, организм был доволен, насыщен и счастлив
появившееся чувство вкуса ооочень помогло, в голове рождались всякие рецепты, при готовки смузи, пюрешек, зеленых коктейлей появлялись мысли что же добавить, чтобы стало вкусно, это появлялось само собой, муж оценил, что я тонко чувствую все ингредиенты и делаю всё необычайно вкусно
я накупила кучу специй, о которых раньше даже не задумывалась потому что знала, что они просто превратят салат/суп/всё остальное в "шедевр"
об общем состоянии: спалось как никогда лучше, я спала полноценно всю ночь (за исключением просыпаний сына на "перекус", поход в туалет), настроение хорошее, было время на второй-третей недели - какая-то апатия и лень, не хотелось ничего делать вообще, несколько раз эмоциональная нестабильность - злость, был момент 2-4 дня когда хотелось пойти и завалить шаурму )) но я чётко понимала, что это мозг, ибо эти желания появлялись под самый сон и когда в голове роились мысли с новыми рецептами
как и описано в книге Огянян "обкладывало" язык то белым, то желтым, жгло во рту, щипало горло по утрам от налета, были в желудке боли, всё как она и написала, в определенные сроки, всё это прошло и говорит мне о том, что есть эффект!
зубы стали белее, чищу как и положено 2 раза в день, полоскаю после еды, но вот они с каждым днем были всё чище, даже в зубной пасте не было необходимости. Что же говорить о каком-то запахе изо рта, его не было вообще уже весьма давно, как поменяли питание, до этого было, особенно после моих увлечений кофе
почему-то со второй недели и примерно еще месяц были очень сухими кожа кистей и ступней, мазала часто, но всё равно кожа трескалась, аж до глубоких ран (у меня и у мамы такая проблема, но раньше такого не было), при этом кожа на лице и теле была идеального, гладкой и нежной, черные точки с кожи лица исчезли
на счет ГВ: боялась, что молоко пропадет, но сыну уже 2 года и собственно он бы это пережил, однако с молоком всё хорошо, кушает как и раньше, молоко прибывает и много, во время прорезывания зубов сын ест постоянно и тут тоже всё норм, молока хватало
выход из голодания: гораздо сложнее чем само голодание, потому что с введением пюре просто начинаешь порхать! чувство сытости от стакана сока, от маленькой порции пюре, от зеленого коктейля вообще вулкан сил!
как описано у Оганян - выход должен быть столько дней сколько голодаем, т.е. к полноценной пище или даже правильнее сказать порциям и количеству приемов пищи и тем более вареной пище можно приступить в моем случае дней через 20
и тут "засада", как только начинаешь порхать, вводить пюре - хочется не останавливаться, и снова мозг тут как тут!
ведь чувство насыщение приходит быстро и есть не хочется, а вот удовольствие от еды возвращается, и хочется есть снова и снова, чтобы получить удовольствие, но я держалась, ибо понимала, что это может загубить весь результат
меня тянуло на разные пюре фрукты/ягоды, хотелось очень сладкого - ела сухофрукты, мёд добавляла, пила зеленого коктейли, а вот мужу хотелось овощей и с определенного дня наши меню немного разошлись )))
так что искренне и с добрыми намерениями советую попробовать!
попробуйте хотя бы с 1ого дня в неделю/две голодание на воде/соках/чаях травяных без еды; с включения в рацион зеленых коктейлей, множества сырых продуктов, можно и по Оганян поголодать, ну хоть сколько выдержите; включите разнообразные проростки, разные растительные масла, холодного отжима: кунжутное, тыквенное, льняное, оливковое, виноградной косточки и прочие; исключите из рациона мучное, хлебобулочное - не можете отказаться - пеките сами, вместо хлеба - хлебцы, причем реально легко печь даже по вегану, т.е. без молока и яиц, меньше жареного, не можете отказаться - запекайте, используйте духовку
Появление на свет нового человека требует от женщины существенного изменения основных привычек и пристрастий в ежедневной диете. Питание мамы после родов выходит на первый план при решении вопроса о здоровом и своевременном развитии ребенка. Женское молоко на длительный период заменит для малыша все продукты. Именно оно будет источником белков, жиров, углеводов, минеральных элементов и других полезных веществ, необходимых для успешного роста маленького организма.
Содержание статьи
Основные принципы питания женщины во время лактации
В первые несколько недель после родов количество выделяемого женским организмом грудного молока обычно варьируется от 1 до 2 литров в сутки. Естественно, организм кормящей мамы должен компенсировать подобные затраты. Для этого диетологи разработали основные принципы питания кормящей женщины.
Разнообразие — залог здорового и полноценного питания молодой матери
Известно, что диетология является исключительно прикладной наукой и к ее рекомендациям можно относиться по-разному. Тем не менее, при расчете полезных веществ, необходимых для кормящей женщины, многие специалисты давно пришли к единому мнению.
Рацион питания кормящих мам должен быть достаточно разнообразным и включать в себя все основные продукты: от мясных и молочных изделий до овощей и фруктов. Что же советуют специалисты молодым женщинам:
Для мамочек в этот период полезна рыба, в основном специалисты рекомендуют нежирные сорта, например, судака или хека. Рыбные блюда требуют термической обработки, и для кормящих женщин больше всего подходят отвары или уха.
Мясо и мясные продукты рекомендованы исключительно в виде птицы или баранины. Свинина для молодой мамы и малыша вредна повышенным содержанием холестерина, а говядина отрицательно сказывается на работе ЖКТ ребенка. Блюда должны быть отварными или приготовленными на пару.
Молочные продукты для питания данного контингента женщин до сих пор вызывают споры среди специалистов по вопросам диетологии молодых мам. Производные молока обычно способствуют добавлению в рацион женщины большого количества животного белка, но в то же время, молочные продукты способны вызывать у матери и ребенка расстройство работы ЖКТ. Термическая обработка молочных продуктов позволит снизить подобные отрицательные эффекты
Для успешного грудного вскармливания женщине необходимо ежедневно усваивать соответствующее количество животных и растительных жиров: если сливочного масла или сала достаточно 20 гр. в сутки для нормальной лактации, то растительного или оливкового масла организм молодой мамы потребует около 30 — 35 г в течение 24 часов.
Стимуляция деятельности ЖКТ у кормящей женщины и ее малыша
Работа кишечника у женщины и ее ребенка является одним из главных факторов первых месяцев после родов. Для стимуляции подобной деятельности в ежедневный рацион матери необходимо включать определенное количество овощей или фруктов. Эти растения содержат много клетчатки и пищевых волокон, которые напрямую действуют на рост перистальтики кишечника.
Фрукты и овощи лучше всего использовать местного происхождения и сезонного характера. Чаще всего специалисты рекомендуют к введению в ежедневный рацион кормящей женщины кабачков, моркови, тыквы или свеклы. Однако учитывая слабую иммунную систему детского организма, количество овощей для одновременного приема не должно превышать 150 — 200 г.
Питание кормящей после родов настоятельно требует и большого количества фруктов. Яблоки, груши, сливы и смородина не только позволят получить необходимое содержание витаминов, но и дадут возможность женскому и детскому организму погасить свои потребности в глюкозе.
Сахар и другие кондитерские изделия лучше ограничить, так как высока вероятность развития аллергических реакций на их употребление. Кроме того, глюкоза способствует образованию жирных кислот у младенца, что может сказаться на нормальном функционировании его печени и поджелудочной железы.
Жидкость для кормящей женщины
Вода является основой жизнедеятельности любого организма, и молодая мама не может быть исключением из этого правила. Учитывая естественные потери, женщина в период лактации должна выпивать не менее 2 — 3 литров воды и других жидкостей.
При расчете водного баланса кормящей мамы следует помнить, что, помимо воды, в рационе женщины имеются соки, первые блюда, чай.
Сразу после родов, а тем более после операции кесарева сечения, количество воды для роженицы необходимо ограничить. Это связано с перераспределением свободной жидкости между тканями в организме молодой матери и возможной избыточной лактацией, которая может привести к развитию мастита и других воспалительных процессов молочных желез.
Питание женщины не должно быть опасным для малыша
Не следует забывать, что многие продукты, которые у молодой мамы не вызывают отрицательных реакций, могут быть опасны для маленького организма. Основной опасностью для младенца могут стать фрукты, способные вызвать различные аллергические реакции или привести к расстройству работы ЖКТ у ребенка.
Как уже говорилась выше, в момент кормления грудью необходимо ограничить употребление блюд с высоким содержанием сахара. Сюда можно отнести различные кондитерские изделия, сладкие молочные продукты, фабричные соки и т.д. Разумеется, под полным запретом находятся любые сладкие газированные напитки, такие как “Кока-кола” или “Байкал”.
Широко известно мнение многих педиатров о запрете для молодых мам любых овощей и фруктов красного цвета. Сложно сказать, является ли подобное предостережение легендой, однако специалисты настоятельно рекомендуют избегать во время кормления грудью цитрусовых, малины, клубники и томатов. Кормящим женщинам на стоит пренебрегать подобными рекомендациями.
Сразу после родов диета молодой мамы ограничена максимально, и только после достижения ребенком 3 месяцев возможно введение новых продуктов в рацион матери. Это объясняется тем, что именно к этому моменту более или менее формируется иммунная система у малыша, и он может адекватно реагировать на внешние вызовы.
Первый месяц после родов: советы специалистов
Как ни странно, но первые 2 — 3 дня кормящей женщине рекомендуется ограничить прием пищи. Ее организм должен адаптироваться к гормональной перестройке, и переполненный кишечник может вызвать снижение выделения пролактина и окситоцина, что, в свою очередь, снижает продуцирование грудного молока. Поэтому питание первые дни после родов будет достаточно ограниченным.
Кишечнику женщины необходимо очиститься после периода родов и вывести из организма все шлаки, скопившиеся там. Молодой маме может помочь большой объем жидкости. Специалисты рекомендуют в это период кормящей мамочке отвар шиповника, морсы, компоты из сухофруктов. Исключением должны стать сладкие соки и напитки, вызывающие брожение в кишечнике.
Не менее важным может оказаться употребление женщиной вместо воды специальных настоек и растительных чаев. Крапива и ромашка обладают эффектом снижения риска возникновения позднего кровотечения, петрушка стимулирует нервную систему кормящей мамы, а боярышник или мелисса способствуют купированию послеродовой депрессии.
В первые несколько дней после родов основными блюдами у молодой матери должны стать различные каши на воде или с добавлением оливкового масла, овощные супы, запеканки из бананов или яблок. Из овощей в основном рекомендуются картофель, кабачки, лук и цветная капуста. Последняя является одним из главных овощей в рационе кормящей женщины до 3 месяцев, когда педиатры разрешают по несколько грамм в сутки добавлять в ежедневную диету капусту белокочанную. Тоже самое можно сказать об огурцах или свекле.
Из мучных изделий предпочтение нужно отдать макаронам или спагетти, изготовленных из твердых сортов пшеницы. Твердый сыр разрешен, но не более 50 г в день и при полном контроле состояния ЖКТ младенца.
Питание мамы первый месяц после родов должно способствовать решению еще одной деликатной проблемы. Женщина в этот период подвержена мучительным запорам. Эти проблемы с ЖКТ вызваны изменением обычной диеты и уменьшением циркулирующей жидкости, что связано с выделением грудного молока.
Большинство специалистов рекомендует использовать для борьбы с этими симптомами свеклу, морскую капусту и чернослив. Все растения должны вводиться в рацион молодой мамы только после термической обработки и в дробных дозах. Помимо всего прочего, женщина обязана постоянно контролировать состояние своего ребенка.
Многие педиатры для решения подобной проблемы советуют использовать кисломолочные продукты, основой которых являются пробиотики. Если с подобными рекомендациями еще можно согласиться, то включение в рацион кормящей женщины отрубей оставляет за собой много вопросов.
После 13 — 14 дня обычно рекомендуют расширение диеты и увеличение объема питания для молодой мамы. Однако подобные советы не всегда приводят к положительным результатам, поэтому кормящая мамочка должна ориентироваться на свое состояние и на реакцию малыша на новые продукты.
Рекомендуем прочитать статью о диете после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о полезных продуктах для мамы и малыша после операции, примерном меню для женщины, правильном приготовлении блюд.
Что точно нельзя молодой маме
Во время кормления грудью женщина должна полностью исключить из своего рациона продукты, обладающие повышенной аллергической активностью. Сюда относят шоколад, кофе, мед, цитрусовые, копчености и пряности. Не рекомендуется использовать в пищу во время лактации любые соленья или консервы: помимо повышенного содержания поваренной соли и специй, в них могут находиться крайне опасные анаэробные бактерии.
Как уже отмечалось, необходимо максимально ограничить сахар, глюкозу и другие вещества, вызывающие брожение в кишечнике женщины и ребенка. Газированные напитки, разумеется, тоже исключаются из рациона до окончания периода лактации.
Что нельзя есть после родов
Существует большое количество растений, которые напрямую не влияют отрицательно на организм матери и малыша, однако своим присутствием делают грудное молоко непригодным к употреблению. Чеснок, лук, капуста и миндаль противопоказаны для молодой мамы в период кормления грудью.
Ну и, конечно, алкоголь и никотин. Подобные вещества вредны и для обычного человека, в организме кормящей женщины, а тем более ее ребенка, они могут вызвать массу патологических реакций, последствием которых может стать стойкое расстройство здоровья.
Питание кормящей женщины — очень тонкий и сложный вопрос, поэтому не следует пытаться решать его самостоятельно. Во избежание отрицательных последствий для себя и малыша, все свои решения по введению новых продуктов в рацион необходимо обговаривать с лечащим врачом. Ведь любая мать во время лактации отвечает не только за себя, но и является гарантом здорового развития своего малыша.
Похожие статьи
Что можно есть кормящей маме в первые дни после родов?
Правильное питание после родов – залог успешного и быстрого восстановления и налаживания лактации. Однако не все знают, как и чем можно питаться родильнице в течение нескольких первых дней после появления ребенка на свет.
Почему важно придерживаться диеты?
Восстановление после родов, каким бы путем они ни проводились, требует немалых энергетических затрат. Женщина потеряла определенное количество крови, она устала, и начинающиеся процессы активизации выработки грудного молока должны обеспечиваться определенным энергетическим запасом организма. Восполнить энергию поможет правильное питание.
Но принимать в пищу все подряд нельзя по той причине, что во время родов большую нагрузку испытал кишечник, и его работа временно нарушена. Правильная диета поможет быстрее восстановить его нормальное функционирование, избежать запоров. Особенно важно это для тех, кому наложили швы – женщинам после кесарева сечения, эпизиотомии.
Со швами затруднительно и неприятно тужиться, к тому же есть риск расхождения швов. Учитывая это, дефекация должна быть максимально мягкой и безболезненной. Добиться этого, потребляя все, что захочется, не получится.
Потеря крови естественным образом приводит к развитию функциональной послеродовой анемии. Восполнит дефицит железа также разумный рацион.
Если в течение первых двух суток ребенок потребляет в основном молозиво, то уже на третий день приходит не переходное, а настоящее грудное молоко. В его составе непременно находит отражение все, что женщина употребляет в пищу. Теперь новоиспеченная мама в ответе не только за собственное пищеварение и самочувствие, но и за самочувствие и обмен веществ ребенка.
Конечно, диета для роженицы после кесарева сечения отличается от рекомендаций для женщины, рожавшей физиологическим путем через естественные пути.
Но для всех действуют несколько принципов правильного послеродового рациона:
безопасность;
разнообразие;
правильный питьевой режим.
Безопасными считаются блюда, не содержащие веществ, способных вызвать аллергию у женщины или новорожденного, а также ароматических добавок и разных консервантов. Стоит отметить, что питание не должно способствовать усиленной выработке газов в кишечнике. Разнообразным питанием считается рацион, в котором содержатся все необходимые вещества, витамины и минералы, а также жиры, белки и углеводы. Калорийность пищи для кормящей мамочки предпочтительна высокая.
Особое внимание уделяется питьевому режиму, тем более в первые двое суток. Потеря крови – это состояние, которое нуждается в компенсации. По этой причине важно пить не менее полутора литров жидкости на первый и второй день, а затем, когда придет молоко, ограничить жидкость до 800 мл в сутки. Это важно для того, чтобы не создавать предпосылок к усиленной лактации, которая может стать причиной лактостаза и воспаления протоков молочных желез.
Питание в роддоме полностью соответствует этим трем принципам. Все, что приносят в родильный дом родственники, также должно соответствовать основным требованиям.
Рацион после физиологического родового процесса
Можно ли кушать сразу после родов, какие употреблять в пищу продукты, – зависит от того, как проходили роды. Если они были легкими, то женщине уже через несколько часов можно есть, не сильно ограничивая себя, но в рамках разрешенных продуктов, о которых можно узнать ниже.
Сложные роды, сопровождавшиеся разрывами или эпизиотомией, большой кровопотерей, накладывают некоторые ограничения на питание родильницы. Тужиться со швами в промежности не стоит, иначе есть риск повредить их целостность, поэтому принимать в пищу можно далеко не все. Предпочтительными считаются пюре и негустые каши-размазни. Любая твердая и густая пища может стать причиной запора.
Когда роды уже позади, идет интенсивный процесс сокращения матки. Чтобы репродуктивному органу не мешали раздувшиеся петли кишечника, важно не есть ничего, что может привести к брожению в кишечнике.
Чтобы не напрягать и без того функционально страдающий кишечник, нельзя принимать в ранний период (до 10 суток) овощи и фрукты в сыром виде. Слишком жирная пища увеличивает жирность материнского молока, а у малютки пока нет нужного запаса ферментов для легкого усвоения жиров.
Все продукты 3-4 суток после родового процесса нужно есть исключительно термически обработанными. Разрешаются каши, пюре, супы, печеные яблоки, груши, нежирные сорта мяса, рыбы, творог и кефир. В сыром виде овощи и фрукты рекомендуется постепенно добавлять в рацион не раньше, чем через 30 суток, когда пищеварительная система младенца несколько адаптируется и окрепнет.
Главное правило – ничего жирного, жареного и копченого. Всю еду нужно готовить вареной, тушеной, запеченной или на пару.
Если родильница не знает, есть ли у супруга аллергия на какие-то продукты, то самое время пообщаться с ним и его мамой на эту тему. Дети довольно часто наследуют аллергические реакции и предрасположенность к негативным реакциям организма на те или иные вещества. Чтобы обезопасить ребенка, важно учитывать, какие продукты нужно исключить из-за аллергии обоих родителей.
Питание нужно организовать так, чтобы женщина могла есть не реже шести раз в сутки, но малыми порциями – в пределах 400 г за один прием. Такой режим поспособствует не только налаживанию грудного вскармливания, но и будет отличной платформой для более быстрого избавления от лишних килограммов.
Новые продукты рекомендуется добавлять по одному в сутки и в малых количествах. Это важно для того, чтобы вовремя можно было заметить возможные аллергические реакции у грудничка. Если за 24 часа не появилось сыпи, проблем с пищеварением у грудничка, то такой пробный продукт можно увеличить в дозировке. Если проявилась аллергия, то его необходимо исключить.
Рацион после операции
Женщинам, рожавшим оперативным путем, придется в большей степени ограничивать собственные аппетиты. Операция со вскрытием брюшной полости требует более щадящего и длительного восстановления. Нельзя не учитывать и действие медикаментов, которые использовались для обеспечения наркоза. Их действие продолжается в течение нескольких суток после рождения малыша.
Первые сутки по КС рекомендуется поголодать. Перед операцией делалась клизма, поэтому кишечнику нужно оставаться пустым еще как минимум 24 часа, чтобы не сдавливать зашитую матку.
Опасны и запоры, поэтому «запускать» функционирование кишечника после операции нужно постепенно и плавно. Первые 24 часа можно пить в количестве не более 1,5 литра жидкости, например, чистой воды. Также можно ее разбавлять несколькими каплями сока лимона. К концу дня рекомендуется принимать в пищу нежирный бульон, приготовленный из говядины или куриной грудки без специй, с ничтожным количеством соли или без нее, в двух отварах.
На следующий день к бульону могут быть добавлены белые сухарики, приготовленные в духовке из самого обычного белого хлеба, не содержащие специй. Во второй день питание становится более разнообразным за счет приема в пищу пюре из картофеля без применения масла и молока, а также чая или компота. К окончанию вторых суток обычно разрешается есть мясо в банках для детского питания.
Через два дня можно есть кашу, но она должна быть приготовлена на воде, без масла. Нельзя принимать в пищу рис и манную кашу. Можно добавить паровые котлеты и кефир. На четвертые сутки родильница, согласно правилам лечебного питания, может переходить на общее меню и есть то, что разрешается всем кормящим женщинам.
Список продуктов
Таблица организации питания в первые 10 суток
На некоторые продукты и категории продуктов из представленной выше таблицы запрет снимается после 1 месяца. Запрещенными останутся плавленые сыры, любые консервы, фастфуд, сосиски и колбасы, ветчина, кетчуп и майонез, специи, грибы, варенье и джемы, цитрусовые.
Стоит отметить, что нельзя есть продукты, повышающие газообразование. К ним относятся все бобовые, дрожжи и продукты, в которых они содержатся, включая выпечку. Также нельзя пить квас, есть виноград, белокочанную капусту.
Полезные советы
Первые дни после родов очень важны для формирования иммунитета малыша, для его адаптации, поэтому не стоит усложнять ребенку и без того непростую задачу, меняя химический состав молока собственным питанием в худшую сторону. Материнское молоко должного качества – важный фактор полноценного развития младенца в первые 10-14 суток после появления на свет. В первые две недели вопросам правильной организации собственного питания кормящей маме нужно уделить как можно больше внимания.
В первую очередь, нужно понимать, что голодать нельзя, ведь это не способствует ни похудению, ни нормальной лактации. Также не стоит садиться на монодиеты, предписывающие разгрузочные дни на одном продукте. При таком питании мама будет ощущать себя голодной и несчастной, а ребенок не получит всех нужных для него веществ из грудного молока.
Необходимо продумать рацион на несколько дней вперед – это будет подспорьем в закупке необходимых продуктов и облегчит задачу выбора пищи на конкретный завтрак или обед.
Все продукты для родившей несколько дней назад кормящей мамы должны быть исключительно качественными, свежими, от проверенных производителей. По этой причине не стоит покупать для родильницы творог с дачного участка фермеров – лучше взять коробочку творога в магазине, поскольку за свежесть, качество и соответствие санитарным нормам садоводы на придорожных и зеленых дачах ответственности, по большому счету, не несут.
После выписки из роддома важно сразу распланировать свое питание на ближайшие дни.
Все, что планируется съесть за сутки, нужно делить на 6 приемов. При этом необходимо учитывать, что в каждом из них должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Также стоит обращать внимание на содержание витаминов и минералов.
Не нужно перегружать желудок перед ночным отдыхом – последний в сутках перекус нужно сделать легким, например, только творог или исключительно фрукты. Больше углеводов (каш) следует употреблять по утрам, а после обеда и вечером стараться есть больше белков.
О том, что можно есть кормящей маме в первые дни после родов, смотрите в следующем видео.
Питание после родов
Что можно кушать после родов и в первые месяцы жизни малыша при грудном вскармливании, а от чего лучше отказаться?
Как рацион мамы влияет на ребенка
Выработка молока в женском организме — достаточно сложный процесс. Сказать, что лактация на 100% зависит от питания — это не совсем верно, но тем не менее, то, что ест мама в период грудного кормления отражается и на состоянии ребенка. Например, при потреблении шоколада, большого количества сладостей, некоторых фруктов, возможна аллергическая реакция или фаст-фуд и газированная вода могут спровоцировать вздутие, колики, другие проблемы с пищеварением у малыша.
Основные принципы диеты после родов
После появления малыша на свет, в период грудного вскармливания, чтобы меньше беспокоили проблемы с пищеварением, желательно придерживаться следующих принципов питания:
Рацион должен быть разнообразным и полноценным. В него должны входить продукты, содержащие все полезные вещества.
Исключить еду, вызывающую аллергическую реакцию. На первых порах вообще отказаться, а со временем понемногу добавлять и смотреть на реакцию малыша.
Употреблять меньше «пустых», но калорийных продуктов, например, выпечку, сладости.
Алкоголю — категорическое «нет!»
Употреблять достаточное количество жидкости.
Еду готовить лучше на пару или в духовке, в крайнем случае варить.
Помнить о витаминах, возможно понадобятся дополнительные витаминные комплексы для кормящих мам, нужно поговорить об этом с врачом.
При покупке продуктов, обращать внимание на упаковку, читать состав. Избегать большого количества красителей, заменителей сахара, усилителей вкуса и т.д.
Кушать больше так называемых сложных углеводов. Они содержатся в кашах.
Употреблять продукты, богатые на кальций. Например, творог и твердый сыр, брокколи, натуральный йогурт, инжир в сушеном виде.
Обязательно вводить в рацион Омега-3 жирные кислоты.
Избегать продуктов, вызывающих вздутие, не только у малыша, но и у мамы — свежие огурцы, бобовые, сырая капуста, баклажаны, кукуруза.
Воздерживаться от консервации, полуфабрикатов, копченостей, маринованной пищи, фаст-фуда.
Не переедать.
«Неблагонадежные» продукты вводить в рацион в небольшом количестве и постепенно, после «нового» продукта должно пройти не менее 18 часов, прежде, чем делать выводы, что он нормально воспринимается организмом малыша.
Рацион первого дня после родов
Обычно в первые сутки после появления малыша на свет, мать находится в роддоме. Если нет возможности питаться домашней пищей, то придется кушать то, что дают в больнице. Там, конечно, не так вкусно, как дома, но в основном, готовят те продукты, которые разрешены после родов. Еще есть вариант, приготовить все до госпитализации и потом просить мужа или кого-то из родных разогревать и приносить, если в роддоме невозможно это сделать. В первые сутки можно себе позволить — воду обычную или минеральную, но без газа, компоты из сухофруктов, некрепкий чай, желательно черный, можно подслащенный сахаром, отвар плодов шиповника. Из продуктов — нежирный кефир, отварную рыбу и мясо постных сортов, овощное пюре на воде, твердый сыр, творог, натуральны йогурт, каша, в которой нет глютена (гречиха, рис, пшено, кукуруза), бананы, печеные яблоки, желательно светлых сортов, не красные.
Количество и размер порций
Так, как женщины все разные и каждой требуется разное количество пищи, то установить одно правило для всех сложно. Главное не переедать. В первые сутки специалисты рекомендуют съедать за один присест столько пищи, сколько помещается на ладошке. Количество приемов пищи может быть стандартно — 4 раза или чаще, но небольшими порциями. Если вдруг аппетита не будет, то заставлять себя есть не нужно. Через время, когда появится аппетит, можно будет нормально принять пищу. Некоторые знающие вообще не советуют в первые сутки после рождения малыша принимать пищу. Лучше отдохнуть, полежать и прийти в себя. Можно употреблять жидкость, но тоже не очень много, максимум 1,5 л в сутки.
Рацион кормящей мамы в первый месяц
В первые несколько месяцев, организм ребенка только привыкает жить в новых для него условиях. В этот период матери лучше перейти на диетическое питание. Отставить вредные продукты, больше потреблять легких и полезных. На завтрак каши, кусочек хлеба с маслом, чай. На обед — суп из овощей, котлета, приготовленная на пару, пюре из картошки на воде. На ужин печеные яблоки или творог со сметаной. Перед сном можно выпить стакан кефира. Готовить нужно блюда из разрешенных продуктов и избегать тех, что могут негативно повлиять на самочувствие малыша.
Разрешенные и запрещенные продукты в первый месяц
Приветствуются в питании мамы в первые 30 дней такие продукты:
Каши, особенно гречневая, овсяная, рисовая. Их варят на воде, можно непосредственно перед приемом положить небольшой кусочек сливочного масла.
Макароны из твердых сортов пшеницы.
Из овощей — цветная капуста и брокколи, морковь, тыква, картошка. Кушать лучше после термической обработки.
Постное мясо и рыба.
Из молочки отдать предпочтение молочнокислой продукции — кефиру, ряжанке, творогу и твердому сыру.
Из хлебо-булочных — сухари, сушки, печенье, которое называют галетным.
Запретить себе потреблять в данный период, желательно:
Кофе и крепкий чай.
Любые соки, особенно из пакетов.
Пшеничную, перловую и манную крупу.
Свежие помидоры, огурцы, сырой лук, в том числе зелень, перец болгарский.
Жирное мясо.
Сырое молоко и даже кипяченое, магазинные йогурты с разными вкусовыми добавками, острый твердый сыр, жирную сметану и «детские» сырочки в шоколадной глазури.
Морепродукты.
Первое время можно не кушать куриных яиц, чтобы уберечь малыша от аллергии.
Апельсины, орехи, мед, шоколад.
Так же следует отказаться от свежей выпечки.
Продукты питания кормящей мамы в последующие месяцы
Со временем можно расширять свой рацион, при этом пристально наблюдать за реакцией малыша. Сначала разнообразить каши, добавить уже все, что существуют. Можно жирную рыбу и мясо. Из сладостей, если сильно захочется — зефир или натуральную пастилу, мармелад. Куриные яйца — по одному в день. Больше овощей и фруктов. Период лактации, в большинстве случаев, длится около года или чуть дольше. Это не так уж много. Ограничения в продуктах необходимы, пока у малыша наладится пищеварительная система. К тому же чем меньше разных вредностей в питании мамы, тем здоровее, энергичнее и веселее будет ребенок.
Питание после родов кормящей мамы. Питание матери после родов :: SYL.ru
Единственным питанием новорожденного является грудное материнское молоко. Так уж устроен человеческий организм, что воспринимать иные продукты (кроме адаптированных смесей) в первые месяцы жизни он не может. Естественно, что кормящим мамам следует позаботиться о сохранении лактации, что позволит малышу получать полноценное питание.
Ну а это уже целая тема для разговора. Ведь каким должно быть питание после родов, знают многие наши мамы и бабушки. И не только знают, а ещё и с удовольствием дают мудрые советы. Чему верить, а на что не обращать внимания? Постараемся разобраться в нашей статье.
Готовимся к родам
Предполагаемую дату родов врачи уже давно научились высчитывать. Когда до появления малыша на свет остаётся 2-3 недели, начинайте постепенно менять рацион. Максимально сократите потребление молочных продуктов, всевозможных орехов, сладостей (особенно сдобы и шоколада). Откажитесь от красной рыбы, креветок, копчёностей, кофе и какао, клубники и малины.
У родившегося малыша диатез может появиться внезапно, даже если вы во время лактации питались правильно. Дело в том, что аллергены накапливаются в организме постепенно, а спровоцировать наружное появление сыпи проще простого. Обратите внимание на те продукты, которые вызывают аллергию у других членов семьи, не стоит забывать о наследственности.
Как питаться сразу после родов
Не нужно ограничивать себя в еде резко и употреблять слишком много жидкости. Первые 2-3 дня происходит процесс наладки лактации. Если выпивать более 1 литра, могут возникнуть проблемы с избыточными приливами молока, что чревато неприятными болезненными ощущениями. Жидкость употребляют по необходимости, когда есть желание.
Немало вопросов связано с тем, как наладить питание после родов. Первые днисоветуют воздержаться от употребления мяса и сдобы. Включите в рацион каши на воде, печёные яблоки, 1 отварное яйцо, галетное печенье. Можно кушать супы. Дело в том, что первое опорожнение кишечника после родов происходит только на 4-е сутки после очистительной клизмы. Употребление грубой и тяжёлой пищи усугубит процесс дефекации.
Питание роженицы после родов стоит дополнять лёгкими продуктами и в том случае, если есть швы на промежности. Спустя 7-10 дней рацион можно пополнить блюдами из отварного или печёного мяса, употреблять кисломолочные продукты (не более 300 г в день), твёрдые сыры, рыбу и тушёные овощи.
Что убрать из рациона?
Ограничивать питание (первый месяц после родов) можно, исключать следует сырые овощи, экзотические фрукты и цитрусовые (высок риск появления аллергии), арбузы, дыни, бобовые, копчёности и консервированные овощи.
Забудьте о полуфабрикатах и еде из фастфуда. Не стоит готовить блюда из капусты, особенно если у мамы повышается газообразование в кишечнике. Такие же ощущения будут и у малыша.
Кормящая мама не должна быть голодной!
Безусловно, это так. Роды – серьёзнейший физиологический процесс, это сложнейшая работа для организма. Сон и полноценное питание матери после родов – основные составляющие быстрого восстановления сил. Но это совсем не означает, что нужно есть постоянно. Врачи давно доказали, что организм женщины готовится к появлению малыша и к будущей лактации на протяжении всего периода беременности. При гормональных изменениях жир накапливается в области живота, бёдер, предплечий. Именно отсюда и забирается «запас» при выработке молока.
Грубо говоря, даже при плохом питании женщина может продолжать грудное кормление. Но тут возникает другая проблема, когда для формирования полноценного молока полезные вещества изымаются из маминого организма. Резервы вырабатываются и не пополняются. Считается, что питание мамы после родов должно увеличиться на 600-700 ккал за счёт употребления полезных продуктов. А вот переедание приведёт к новым жировым отложениям, что лишь усугубит послеродовую депрессию. В дальнейшем избавиться от лишнего веса будет ещё сложнее.
Углеводы + белки + жиры
Это основные компоненты, которые должны присутствовать в пище здорового человека.
Питание женщины после родов в значительной степени состоит именно из углеводов, поэтому они и расположены на первом месте. Каши, хлеб, макаронные изделия из муки твёрдых сортов также станут отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.
Белок поступает в организм с постным мясом, рыбой, а также молочными продуктами. Является источником цинка и железа, который нужен для нормальной лактации и полноценного питания малыша.
Употребление жиров и употребление жирной пищи – это не одно и то же. Оливковое или подсолнечное масло обеспечит организм всем необходимым. А вот от жареных котлет, пирожков или картофеля фри на время можно отказаться.
Как правильно расширить рацион?
Со временем резервы женского организма иссякают, и нужно добавлять новые продукты. Малыш привыкает к разным вкусам и ощущениям, пробуя материнское молоко. Если ребёнку исполнилось 3 месяца, можно расширить меню, добавив пшенную и перловую кашу, орехи (не больше 2 штук в день), мясо домашней птицы, мёд, варенье и джемы, соки, свежие овощи и фрукты.
Питание мамы после родов дополняют постепенно, но при этом внимательно следят за тем, как реагирует организм малыша на новую для него еду. Попробуйте съесть кусочек свежего яблока или томата. Накопление веществ в молоке происходит постепенно, но если через 1-2 дня щёчки ребёнка остались чистыми, сыпи нет, можно увеличивать количество данного продукта. Не стоит экспериментировать, если у ребёнка заложен носик, нестабильный стул. Важно грамотно составить меню, когда по графику прививка.
До тех пор пока грудничку не исполнится полгода, мама постепенно возвращает в рацион большую часть продуктов, которые употребляла в пищу до беременности. Если всё сделать правильно, питание после родов станет таким же полноценным и не доставит хлопот ни кормящей женщине, ни малышу.
Сколько пить жидкости?
Многим кормящим матерям приходилось слышать совет о том, что выпитый стакан горячего чая перед кормлением улучшает прилив молока. Если малышу трудно сосать грудь (в силу физиологических особенностей строения молочной железы), то тёплое питьё действительно облегчает кормление.
Однако прямой связи между количеством выпитой жидкости и выработанного грудного молока нет. Зато врачи давно установили, что необдуманное употребление воды или чая может привести к снижению лактации.
Включает ли питание матери после родов обязательное употребление чая со сгущённым молоком? Любые концентрированные продукты способны вызвать аллергию у малыша. Лучше отказаться и от добавления цельного молока. Его педиатры советуют включать в рацион кормящей мамы не раньше чем через полгода после родов.
Какое количество молочных продуктов нужно употреблять?
Один из самых распространённых вопросов тех женщин, которые стремятся сохранить лактацию. Главное, сразу понять, что питание кормящей мамы после родов можно дополнить кисломолочными продуктами лишь в том случае, когда женщина их любит и ест с удовольствием. Что толку давиться творожной массой, если с детства этот продукт ненавистен.
Более того, состав грудного молока не изменится, если полностью исключить кефиры, йогурт и сыры. Кстати, организм многих женщин такие продукты вообще не воспринимает, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота. И детский организм может отреагировать так же. Так что проблем будет больше, чем пользы. Если же мама переносит молочные продукты нормально, то в день советуют употреблять не менее трёх различных видов. В данном случае организм получит достаточное количество витамина D и кальция, которые незаменимы для восстановления и формирования костной ткани.
Овощное меню
Питание после родовдолжно включатьразнообразные продукты. Есть мнение, что овощи и фрукты ярких цветов (красного, жёлтого, оранжевого) вызывают аллергию у малыша. Однако дары полей и садов являются источником минералов, фитонутриентов и витаминов. Обойтись без них невозможно.
Нередко аллергия на тот или иной продукт возникает у одного из родителей. Совсем отказываться от овощей и фруктов не нужно. Но добавлять в рацион их стоит постепенно, внимательно следя за тем, как реагирует грудной малыш. Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, врачи советуют кормящим мамам ежедневно съедать не менее 5 разных фруктов и овощей.
Особое питание
Немало споров вызывает приверженность к вегетарианству или употребление низкокалорийной пищи. Сознательный отказ от мяса и продуктов животного происхождения не всегда является капризом. Перейти на другую пищу могут далеко не все. Для того чтобы питание кормящей мамы после родов было полноценным, обязательно посещают врача, который назначает комплекс витаминов и минералов. Его нужно принимать на протяжении всего лактационного периода.
Чем питаться после кесарева сечения
Отличия лишь в первые пару суток. После операции рожениц перевозят в палату интенсивной терапии, где тщательно ухаживают, ставят капельницы. В кровь с лекарственными препаратами попадают питательные вещества, и необходимость что-то употреблять дополнительно отпадает. Можно пить минеральную воду без газа.
Полноценное питание после родов начинается на вторые сутки. Можно съесть картофельное пюре, кашу, сваренную на воде, или нежирный бульон. На третий день включают в рацион отварное постное мясо и рыбу. В дальнейшем питание должно быть дробным, не более 100 г за один приём пищи, не реже 5 раз в день.
Примерные варианты меню для кормящих мам
Первые 10 дней после родов советуем употреблять следующие продукты:
Отвар шиповника без сахара и минеральную воду.
Каши без масла (рисовую крупу пока не варим).
Овощные супы без пряностей.
Любые отварные овощи без масла и специй.
Печёные фрукты (чаще — яблоки).
Отварное мясо.
Далее до конца месяца можно добавить следующие продукты:
Компот из сушёных яблок, слив и ягод.
Сливочное масло (добавляйте в каши).
Отварная рыба.
Овощное рагу.
Сыр (не более 30 г в день).
Начиная со второго месяца постепенно вводим в рацион:
Молочные продукты (до 2,5 % жирности).
Оладушки из овощей.
Орехи (1-2 штуки).
Сырники, блинчики.
Варенье, мёд (если нет реакции).
Отварную чечевицу.
Далее пополняем рацион, учитывая вкусовые предпочтения и семейные традиции.
Рецепты блюд для кормящих мам
Питание после родов может быть очень вкусным, если вы уделите несколько минут нашим советам. К примеру, мясо можно не только варить, но и запекать, а из рыбы можно приготовить вкусные котлетки.
Индюшачье бедро, запечённое с овощами в сметане. Морковь и луковицу очищают от шкурки, нарезают. Зубок чеснока измельчают на пластинки. В мясе делают глубокие надрезы, куда вкладывают овощи. Немного солят, перчат. Можно оставить на 30 минут для маринования или же запекать сразу. Выложите мясо в форму, полейте сметаной (250 г), накройте фольгой. Выпекайте при 200° С в течение 45 минут, затем снимите фольгу и уделите готовке ещё минут 15-20.
Паровые рыбные котлеты. Рецептура приведена из расчёта на 1 кг рыбы. Карп проварите несколько минут, остудите и отделите мясо. Измельчите на тёрке очищенную луковицу и картофелину, смешайте с рыбой и перемелите в блендере. Добавьте 2 столовых ложки манной крупы, яйцо, соль и перец. После вымешивания подождите 10-15 минут, чтобы манка набухла, сформируйте котлетки и приготовьте в пароварке.
Разнообразьте меню полезными и вкусными блюдами, получайте удовольствие от грудного вскармливания, и малыш будет радовать вас отличным здоровьем и хорошим настроением!
Рекомендации по питанию после родов
На протяжении всей беременности вы изучали, что можно и чего нельзя в вашем положении. Вы узнали много нового об анатомии, различных заболеваниях, лекарственных препаратах, народных методах лечения. Вы, скорее всего, нередко ограничивали себя в некоторых продуктах питания по разным причинам, ожидая снятия этих ограничений. И наконец-то родился малыш.
Роды стали отнюдь не завершением установления многих табу и изучений сложной медицинской теории. Это только начало. Ведь теперь вы – кормящая мать, а ребенок – все еще сильно от вас зависим. И пусть он уже дышит самостоятельно, но вскармливание и уход за младенцем целиком возложен на мамины плечи. Теперь вы будете изучать новые болячки – детские. Но чтобы такая необходимость возникала как можно реже, ребенку следует дать крепкое здоровье.
Конечно, основы вы заложили еще на этапе планирования, а позже – зачатия и вынашивания малыша. Но даже сейчас, уже после его рождения, вы способны влиять на его здоровье в сторону улучшения или же наоборот. И в первую очередь – правильным послеродовым питанием.
Почему это важно?
Питание после родов важно в том смысле, что все вами съеденное непременно попадает к ребенку вместе с грудным молочком. Различные продукты могут оказывать самое разное на малыша влияние, часто – очень нежелательное и даже крайне негативное. От многих из них ребенка будет пучить, многие вызывают аллергию, боли, рези, дискомфорт и запоры у младенца. Все без исключения формируют вкус молока, который может очень не понравиться маленькому едоку. Даже нервная система новорожденного находится под влиянием пищи, попадающей с маминым молочком. Не стоит забывать и о том, что первая еда будет заселять кишечную микрофлору маленького человечка – а это вообще основа здоровья в целом на всю жизнь.
Кроме того, за время родов вы проделали тяжелейшую работу, устали и измотались. Вы давно не ели, ослаблены и, возможно, пошиты после разрывов. Поэтому рекомендации по питанию после родов важны также и для вашего здоровья.
Ну и не самое главное, но также важное: за 9 месяцев вы, скорее всего, набрали пару-тройку лишних килограммов. Несколько из них уйдут сами по себе в течение первых после родов суток. Но с остальными вам придется разобраться самостоятельно. И питание к этому вопросу имеет самое непосредственное отношение.
Итак, как же должна питаться женщина после родов? Что можно, чего нельзя? Что нужно и зачем? Как вернуться в форму не в ущерб грудному вскармливанию? И чем кормить ребеночка, чтобы он не испытывал дискомфорт? Обо всем по порядку.
Первые три дня после родов
Самое главное правило сейчас: минимум всего. Идеально питаться так, будто бы вы выходите из затяжного голодания – крайне осторожно и не спеша.
Уже с первых дней жизни запускается в работу кишечник новорожденного ребенка. Начните питание с более легкой пищи, чтобы не обременять желудочно-кишечный тракт крохи.
В качестве питья подойдет теплый сладкий чай, клюквенный сироп, травяные настои и отвары (крапива, пастушья сумка, кровохлебка). Если вам наложили швы – полезен куриный бульон для быстрейшего заживления. Кстати, отсутствие твердой пищи также поможет избежать формирования стула, что очень важно, если вас пошили.
К концу третьего дня постепенно начинайте вводить пищу «посерьезней».
Конец первой недели после родов
Уже на четвертый день можно начать кушать каши. Лучше всего – овсяная. Можно гречневую, пшенную и пшеничную. Но они обязательно должны быть сварены на воде и без добавления сахара. Можно совсем капельку соли или немножко меда, но очень осторожно.
Также позвольте себе два испеченных яблока, но не больше, чем дважды в день. Столько же раз можно употреблять тушеные на растительном масле овощи: репу, брюкву, тыкву, морковь, кабачок, баклажаны. Особенно полезна для кормящей женщины свекла.
Еще можно овощной или фруктовый суп – тоже два раза в день. А питье пока что оставляем без изменений.
Первый месяц после родов
Уже со второй недели начинайте пить и есть больше. Постепенно доведите количество ежедневно выпиваемой жидкости до двух литров, но все же не напивайтесь вволю. Введите в рацион сухари из чёрного хлеба, морскую нежирную рыбу и говядину (лучше отварную). Хотя предпочтительней – обойтись одними овощами и крупами. Также можно орехи (за исключением грецких) и сыр. Но с молочными продуктами будьте осторожны. Лучше отказаться от животного молока и всех его производных: содержание кальция в нем превышает норму для новорожденного в 6 раз. Кроме того, животное молоко содержит гормоны для наращивания мышечной массы и быстрого роста физически крепкого и большого детеныша. Назначение материнского молока – абсолютно другое: поставлять необходимые питательные вещества в мозг ребенка. Поэтому в течение 8-9 месяцев «молочку» следует употреблять очень осторожно и нечасто.
Что касается овощей, фруктов и ягод. Помимо того, что многие из них аллергенны (в выборе будьте внимательны), категорически запрещено употреблять их в свежем виде. Никакие посторонние микроорганизмы в детском кишечнике сейчас ой как не нужны. Поэтому все продукты, предназначенные для питания мамочки, должны проходить термическую обработку.
Также существует перечень продуктов, которые необходимо исключить на первых порах. А потом вводить очень осторожно и постепенно. Это, кроме упомянутого молока и свежей растительности, выпечка; все сладкое, соленое, квашеное, кислое, пряное, острое и так далее; яйца; консервы; любая капуста и бобовые, не зависимо от способа приготовления; газированные напитки; крепкий чай; кофе; алкоголь; шоколад и цитрусовые.
Период грудного вскармливания
Постепенно вы будете вводить в свой рацион все новые продукты, очень внимательно отслеживая реакцию на них ребенка. Сначала позвольте себе яйцо (но нечасто), курицу один раз в неделю, рыбу. Но лучше получать растительный белок из бобовых. Даже спустя месяц и более все еще нельзя пить кофе и алкоголь (причем это касается всех его видов, и пива в том числе), употреблять шоколад, цитрусовые, клубнику. Острое, копченое, жареное желательно исключить на весь период кормления грудью, по меньшей мере, на полгода.
Из мучного можно хлеб, макароны (без вредных соусов). Непременно ешьте супы (только без капусты), упомянутые выше пресные каши, печенные и паровые овощи. Постепенно вводите сыр и сметану. Обязательно сырое растительное масло.
Свежие овощи начинайте вводить из лука и свеклы.
Конечно, все это только ориентировочные советы и рекомендации. Для полного спокойствия проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к собственному разуму и самочувствию.
Не спешите худеть
Как бы вам ни терпелось побыстрее вернуться в прежние нормы и выйти в свет красивой, свежей и стильной, но уже в новой роли, не спешите садиться на диеты. Более того, они вам сейчас противопоказаны. И как минимум на 6 недель об этом и думать забудьте.
Тем не менее, вам все равно придется считать калории, только теперь контролировать не максимальный их порог, а наоборот. Дело в том, что для выработки молока женский организм нуждается в 800 килокалориях ежедневно. 300 из них он получает от накопленных за время беременности запасов, а остальные должны поступать извне. Но не забывайте также, что вы истощены и «опустошены», ведь многие ресурсы потрачены на роды, а также на запуск жизненно-важных функций в детском организме и их поддержание. И даже если вы чувствуете себя хорошо (хотя, если вы предельно честны с собой, то знаете, что на самом деле вы очень уставшие и выжатые), все равно биоресурсы организма должны восстановиться. А для этого вам необходимо потреблять минимум 2700 килокалорий ежедневно. Иначе лактация стремительно пойдет на спад. Так что о недоедании придется еще надолго забыть.
Тем не менее, это вовсе не значит, что родившая мамочка должна объедаться сгущенкой и булками. Просто постепенно начинайте питаться сбалансировано и правильно. Не вводите в послеродовой рацион жаренные и острые блюда и вообще забудьте о них навсегда для своего же блага. Ешьте сладкое, если вы без него не можете, но отдавайте предпочтение сухофруктам, а не пирожным. Кушайте часто и по чуть-чуть. Не переедайте, даже если это пресные овощи на пару. И не забывайте о питье: минимум 2 л в сутки.
Помните, что грудное вскармливание уже является залогом быстрого возвращения в норму. И кормящая женщина значительно легче и быстрее восстанавливает прежние формы, чем не кормящая. Поэтому ваши мысли должны быть направлены в первую очередь в это русло. Попытайтесь сохранить и продлить лактацию. Но, конечно, не переходите грань и держите себя в рамках. Не ешьте больше необходимого и формируйте здоровые пищевые привычки. Если вы обеспечите себе здоровое питание, то о похудении вам просто не придется думать.
Калорийность Рисовая мука, белая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука, белая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
366 кКал
1684 кКал
21.7%
5.9%
460 г
Белки
5.95 г
76 г
7.8%
2.1%
1277 г
Жиры
1.42 г
56 г
2.5%
0.7%
3944 г
Углеводы
77.73 г
219 г
35.5%
9.7%
282 г
Пищевые волокна
2.4 г
20 г
12%
3.3%
833 г
Вода
11.89 г
2273 г
0.5%
0.1%
19117 г
Зола
0.61 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.138 мг
1.5 мг
9.2%
2.5%
1087 г
Витамин В2, рибофлавин
0.021 мг
1.8 мг
1.2%
0.3%
8571 г
Витамин В4, холин
5.8 мг
500 мг
1.2%
0.3%
8621 г
Витамин В5, пантотеновая
0.819 мг
5 мг
16.4%
4.5%
611 г
Витамин В6, пиридоксин
0.436 мг
2 мг
21.8%
6%
459 г
Витамин В9, фолаты
4 мкг
400 мкг
1%
0.3%
10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.11 мг
15 мг
0.7%
0.2%
13636 г
Витамин РР, НЭ
2.59 мг
20 мг
13%
3.6%
772 г
Макроэлементы
Калий, K
76 мг
2500 мг
3%
0.8%
3289 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
0.3%
10000 г
Магний, Mg
35 мг
400 мг
8.8%
2.4%
1143 г
Сера, S
59.5 мг
1000 мг
6%
1.6%
1681 г
Фосфор, Ph
98 мг
800 мг
12.3%
3.4%
816 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.35 мг
18 мг
1.9%
0.5%
5143 г
Марганец, Mn
1.2 мг
2 мг
60%
16.4%
167 г
Медь, Cu
130 мкг
1000 мкг
13%
3.6%
769 г
Селен, Se
15.1 мкг
55 мкг
27.5%
7.5%
364 г
Цинк, Zn
0.8 мг
12 мг
6.7%
1.8%
1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.12 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.516 г
~
Валин
0.348 г
~
Гистидин*
0.149 г
~
Изолейцин
0.244 г
~
Лейцин
0.488 г
~
Лизин
0.207 г
~
Метионин
0.144 г
~
Треонин
0.21 г
~
Триптофан
0.072 г
~
Фенилаланин
0.317 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.332 г
~
Аспарагиновая кислота
0.549 г
~
Глицин
0.267 г
~
Глутаминовая кислота
1.097 г
~
Пролин
0.278 г
~
Серин
0.31 г
~
Тирозин
0.314 г
~
Цистеин
0.107 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.386 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.008 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.345 г
~
18:0 Стеариновая
0.026 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.442 г
min 16.8 г
2.6%
0.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.436 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.379 г
от 11.2 до 20.6 г
3.4%
0.9%
18:2 Линолевая
0.313 г
~
18:3 Линоленовая
0.067 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.067 г
от 0.9 до 3.7 г
7.4%
2%
Омега-6 жирные кислоты
0.313 г
от 4.7 до 16.8 г
6.7%
1.8%
Энергетическая ценность Рисовая мука, белая составляет 366 кКал.
cup = 158 гр (578.3 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность мука рисовая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мука рисовая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
350 кКал
1684 кКал
20.8%
5.9%
481 г
Белки
7 г
76 г
9.2%
2.6%
1086 г
Жиры
1 г
56 г
1.8%
0.5%
5600 г
Углеводы
79 г
219 г
36.1%
10.3%
277 г
Пищевые волокна
2.4 г
20 г
12%
3.4%
833 г
Вода
11.89 г
2273 г
0.5%
0.1%
19117 г
Зола
0.61 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.138 мг
1.5 мг
9.2%
2.6%
1087 г
Витамин В2, рибофлавин
0.021 мг
1.8 мг
1.2%
0.3%
8571 г
Витамин В4, холин
5.8 мг
500 мг
1.2%
0.3%
8621 г
Витамин В5, пантотеновая
0.819 мг
5 мг
16.4%
4.7%
611 г
Витамин В6, пиридоксин
0.436 мг
2 мг
21.8%
6.2%
459 г
Витамин В9, фолаты
4 мкг
400 мкг
1%
0.3%
10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.11 мг
15 мг
0.7%
0.2%
13636 г
Витамин РР, НЭ
2.59 мг
20 мг
13%
3.7%
772 г
Макроэлементы
Калий, K
76 мг
2500 мг
3%
0.9%
3289 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
0.3%
10000 г
Магний, Mg
35 мг
400 мг
8.8%
2.5%
1143 г
Сера, S
59.5 мг
1000 мг
6%
1.7%
1681 г
Фосфор, Ph
98 мг
800 мг
12.3%
3.5%
816 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.35 мг
18 мг
1.9%
0.5%
5143 г
Марганец, Mn
1.2 мг
2 мг
60%
17.1%
167 г
Медь, Cu
130 мкг
1000 мкг
13%
3.7%
769 г
Селен, Se
15.1 мкг
55 мкг
27.5%
7.9%
364 г
Цинк, Zn
0.8 мг
12 мг
6.7%
1.9%
1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.12 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.516 г
~
Валин
0.348 г
~
Гистидин*
0.149 г
~
Изолейцин
0.244 г
~
Лейцин
0.488 г
~
Лизин
0.207 г
~
Метионин
0.144 г
~
Треонин
0.21 г
~
Триптофан
0.072 г
~
Фенилаланин
0.317 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.332 г
~
Аспарагиновая кислота
0.549 г
~
Глицин
0.267 г
~
Глутаминовая кислота
1.097 г
~
Пролин
0.278 г
~
Серин
0.31 г
~
Тирозин
0.314 г
~
Цистеин
0.107 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.386 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.008 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.345 г
~
18:0 Стеариновая
0.026 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.442 г
min 16.8 г
2.6%
0.7%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.436 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.379 г
от 11.2 до 20.6 г
3.4%
1%
18:2 Линолевая
0.313 г
~
18:3 Линоленовая
0.067 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.067 г
от 0.9 до 3.7 г
7.4%
2.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.313 г
от 4.7 до 16.8 г
6.7%
1.9%
Энергетическая ценность мука рисовая составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
польза и вред, состав и калорийность
Муку получают путем помола риса. Чаще всего сырьем служит белый шлифованный сорт, хотя в странах Азии используется и коричневый. Продукт из шлифованного риса имеет белоснежный цвет, пудрообразную консистенцию, лишен вкуса и запаха. Такая мука содержит много крахмала (80% объема муки) и вообще не содержит глютена (клейковины).
Энергетическая ценность (калорийность) рисовой муки — 366 кКал. А содержание в ней витаминов выглядит следующим образом:
В1 (тиамин) – 0,138 мг;
В2 (рибофлавин) – 0,021 мг;
В4 (холин) – 5,8 мг;
В5 (пантотеновая кислота) – 0,819 мг;
В6 (пиридоксин) – 0,436 мг;
В9 (фолиевая кислота) – 4 мкг;
РР (ниациновый эквивалент) – 2,59 мг;
Е (токоферол) – 0, 11 мг.
Рисовая мука также содержит в небольшом количестве различные макро- и микроэлементы: фосфор, калий, магний, кальций, марганец, цинк, железо, медь, селен.
Польза и вред
Польза рисовой муки обусловлена, в первую очередь, растительным белком, имеющим полноценный аминокислотный состав, необходимый для нормального функционирования человеческого организма. Помимо минеральных веществ, в ее состав входят также крахмал, клетчатка, моно- и дисахариды.
Рисовая мука, как гипоаллергенный продукт, используется в детском и диетическом питании. Объясняется это просто — в ней отсутствует глютен, который даже на пищеварение здоровых людей может оказать негативное влияние, став причиной таких явлений, как метеоризм, изжога, запор, диарея и различные расстройства.
В целом она является важной частью рациона больных сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, хроническим энтероколитом, гастритом и язвой желудка, а также детей первого года жизни. Большой объем входящего в состав крахмала делает ее высокопитательной пищей, весьма полезной ослабленным людям, а также спортсменам.
Количество витамина В1 (тиамина) в рисовой муке слишком мало для обеспечения потребности организма человека. При его недостатке в рационе может развиваться расстройства нервной системы, известное как бери-бери. Именно поэтому в случае, когда изделия из рисовой муки составляют основу рациона, их нужно использовать в составе блюд с начинками, компенсирующими недостаток тиамина.
Одновременно потребление в пищу изделий из рисовой муки уменьшает потребность человека в сахаре и жирах без уменьшения получаемой энергии. Именно поэтому она стала одним из любимых продуктов тех, кто желает похудеть. Витамины группы В являются важным элементом для нормального функционирования нервной системы. Белки и аминокислоты в составе рисовой муки служат строительными материалами новых клеток. Отсутствие солей натрия при одновременном наличии калия позволяет осуществлять очистительную работу, выводя из организма соли, поступающие с другими продуктами.
Мука рисовая — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
366 килокалорий
Безглютеновая мука без вкуса и запаха, которую получают путем перемалывания риса. Ее второе название – чапсари.
Виды
В зависимости от исходного сырья рисовая мука может быть цельнозерновой и белой.
Цельнозерновая мука отличается коричневым цветом и изготавливается из цельного риса, который очищен только от первого слоя шелухи. Отруби же в ней перемалываются вместе с зернами риса. Этот вид муки содержит большое количество жиров, поэтому она требовательна к условиям хранения.
Из полированного риса получают белую рисовую муку, которая не включает отрубей и поэтому содержит меньше полезных веществ, в том числе витаминов и минералов, чем цельнозерновая.
Состав
Рисовая мука содержит большое количество полноценного по аминокислотному составу растительного белка, витамины РР, В1, В2, биотин, минеральные элементы (цинк, калий, магний, кальций, железо, селен, натрий, марганец, фосфор), легкоусвояемый крахмал, моно- и дисахариды, клетчатку, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.
Использование
Рисовая мука является традиционным ингредиентом восточной кухни. В Азии с ее участием готовят тесто, сладости, лапшу, соусы, гуляш, кокосовые торты,
Ее можно добавлять при приготовлении котлет, паштетов, супов, кондитерских изделий, а также использовать для панировки. Она является ценным питательным дополнением в приготовлении вегетарианских, детских и диетических блюд, обогащая их витаминами, растительным белком и клетчаткой.
Поскольку рисовая мука не содержит глютена, она не годится для выпечки хлеба. Однако ее можно добавлять в тесто как дополнение. Хлеб с рисовой мукой приобретает особую зернистую структуру и получается очень хрустящим.
Полезные свойства
Рисовая мука улучшает перистальтику кишечника, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает очищать сосуды от холестерина. Ее рекомендуют употреблять как источник полезных веществ и витаминов.
Мука рисовая: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Углеводы 80,13 г
366
килокалорий
Общая информация
Вода 11,89 г
Энергетическая ценность 366 ккал
Энергия 1531 кДж
Белки 5,95 г
Жиры 1,42 г
Неорганические вещества 0,61 г
Углеводы 80,13 г
Клетчатка 2,4 г
Сахар, всего 0,12 г
Минералы
Кальций, Ca 10 мг
Железо, Fe 0,35 мг
Магний, Mg 35 мг
Фосфор, P 98 мг
Калий, K 76 мг
Цинк, Zn 0,8 мг
Медь, Cu 0,13 мг
Марганец, Mn 1,2 мг
Селен, Se 15,1 мкг
Витамины
Тиамин 0,138 мг
Рибофлавин 0,021 мг
Никотиновая кислота 2,59 мг
Пантотеновая кислота 0,819 мг
Витамин B-6 0,436 мг
Фолаты, всего 4 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 4 мкг
Фолиевая кислота, DFE 4 мкг
Холин, всего 5,8 мг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,11 мг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,386 г
14:0 0,008 г
16:0 0,345 г
18:0 0,026 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,442 г
16:1 недифференцированно 0,005 г
18:1 недифференцированно 0,436 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,379 г
18:2 недифференцировано 0,313 г
18:3 недифференцированно 0,067 г
Аминокислоты
Триптофан 0,072 г
Треонин 0,21 г
Изолейцин 0,244 г
Лейцин 0,488 г
Лизин 0,207 г
Метионин 0,144 г
Цистин 0,107 г
Фенилаланин 0,317 г
Тирозин 0,314 г
Валин 0,348 г
Аргинин 0,516 г
Гистидин 0,149 г
Аланин 0,332 г
Аспарагиновая кислота 0,549 г
Глутаминовая кислота 1,097 г
Глицин 0,267 г
Пролин 0,278 г
Серин 0,31 г
Калорийность Рисовая мука. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рисовая мука».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
340 кКал
1684 кКал
20.2%
5.9%
495 г
Белки
7 г
76 г
9.2%
2.7%
1086 г
Жиры
0.5 г
56 г
0.9%
0.3%
11200 г
Углеводы
78 г
219 г
35.6%
10.5%
281 г
Пищевые волокна
2.4 г
20 г
12%
3.5%
833 г
Вода
11.89 г
2273 г
0.5%
0.1%
19117 г
Зола
0.61 г
~
Витамины
Витамин В1, тиамин
0.138 мг
1.5 мг
9.2%
2.7%
1087 г
Витамин В2, рибофлавин
0.021 мг
1.8 мг
1.2%
0.4%
8571 г
Витамин В4, холин
5.8 мг
500 мг
1.2%
0.4%
8621 г
Витамин В5, пантотеновая
0.819 мг
5 мг
16.4%
4.8%
611 г
Витамин В6, пиридоксин
0.436 мг
2 мг
21.8%
6.4%
459 г
Витамин В9, фолаты
4 мкг
400 мкг
1%
0.3%
10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.11 мг
15 мг
0.7%
0.2%
13636 г
Витамин РР, НЭ
2.59 мг
20 мг
13%
3.8%
772 г
Макроэлементы
Калий, K
76 мг
2500 мг
3%
0.9%
3289 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
0.3%
10000 г
Магний, Mg
35 мг
400 мг
8.8%
2.6%
1143 г
Фосфор, Ph
98 мг
800 мг
12.3%
3.6%
816 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.35 мг
18 мг
1.9%
0.6%
5143 г
Марганец, Mn
1.2 мг
2 мг
60%
17.6%
167 г
Медь, Cu
130 мкг
1000 мкг
13%
3.8%
769 г
Селен, Se
15.1 мкг
55 мкг
27.5%
8.1%
364 г
Цинк, Zn
0.8 мг
12 мг
6.7%
2%
1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.12 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.516 г
~
Валин
0.348 г
~
Гистидин*
0.149 г
~
Изолейцин
0.244 г
~
Лейцин
0.488 г
~
Лизин
0.207 г
~
Метионин
0.144 г
~
Треонин
0.21 г
~
Триптофан
0.072 г
~
Фенилаланин
0.317 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.332 г
~
Аспарагиновая кислота
0.549 г
~
Глицин
0.267 г
~
Глутаминовая кислота
1.097 г
~
Пролин
0.278 г
~
Серин
0.31 г
~
Тирозин
0.314 г
~
Цистеин
0.107 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.386 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.008 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.345 г
~
18:0 Стеариновая
0.026 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.442 г
min 16.8 г
2.6%
0.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.005 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.436 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.379 г
от 11.2 до 20.6 г
3.4%
1%
18:2 Линолевая
0.313 г
~
18:3 Линоленовая
0.067 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.067 г
от 0.9 до 3.7 г
7.4%
2.2%
Омега-6 жирные кислоты
0.313 г
от 4.7 до 16.8 г
6.7%
2%
Энергетическая ценность Рисовая мука составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Мука рисовая состав, калорийность, витамины, полезные свойства и вред
Виды и применение
Вид муки определяется культурой, из которой она изготовляется. Кроме того, мука может быть как из одной культуры, так и из смеси различных зерновых культур
ВАЖНО: срок годности натуральной (без добавления стабилизаторов и разрыхлителей) муки составляет от 3 до 6 месяцев максимум, в зависимости от вида и сорта
Пшеничная мука остается наиболее популярной. Она бывает как из твердых, так и из мягких сортов пшеницы. Применение: из мягких сортов — подходит для хлеба и выпечки, а из твердых — для пасты и пиццы. Кроме того, она может заменить панировочные сухари.
Ржаная мука раньше использовалась для выпекания черного хлеба, сейчас применяется шире. Бывает обойной, обдирной (содержит меньше зерновых оболочек), сеяной (без осколков оболочек и прочих частиц зерна), а также особой (недосеянной). Применение: выпекание ржаного хлеба, печенья, блинов, оладьей, пирогов, лепешек. Для того, чтобы выпечка вышла удачной, ржаную муку смешивают с высокосортной пшеничной мукой.
Овсяная мука содержит легко усваиваемые углеводы и способствует выработке гормона серотонина. Аминокислотный состав овса очень близок к мышечному белку. Овсяная мука также содержит витамины А, Е, группы В, микро- и макроэлементы, клетчатку, довольно много жира и пищевых волокон, но мало крахмала. Применение: овсяная мука делает выпечку более воздушной и рассыпчатой. Данный вид муки также можно добавлять в запеканки и каши. Но стоит помнить, что из-за низкого содержания клейковины овсяной муки в вашей выпечке должно быть не больше одной трети от общего количества муки.
Рисовая мука отличается тем, что в ней отсутствует глютен. В то же время, в ней содержится огромное множество различных микроэлементов и витаминов, а также крахмала. Применение: выпекание хлеба и хрустящих лепешек; еще рисовую муку можно использовать в качестве загустителя для супов и соусов. Единственный нюанс — необходимо использовать четверть количества другой муки (или одну пятую, когда печете хлеб), и добавлять немного больше воды.
Гороховая мука считается ценным диетическим продуктом. Она богата клетчаткой, пантотеновой кислотой, витаминами А и С, а также минералами (магнием, цинком, калием, кальцием, фосфором и железом) и аминокислотами. По содержанию и качеству полезного белка гороховая мука не уступает даже некоторым разновидностям мяса, при этом в ней абсолютно отсутствует холестерин. А высокое содержание в ней селена может даже защитить организм от канцерогенов. Применение: выпечка хлеба, лепешек, печенья, пончиков, приготовление макаронных изделий, а также овощных котлет.
Ячменная мука содержит бета-глюкан, который снижает холестерин, защищая наши сосуды и сердце. Данный вид муки бывает двух сортов — обойная или сеяная. Причем, обойная всегда почти цельнозерновая, а при производстве сеяной удаляются отруби (оболочки зерна). Применение: вкусные и полезные блины.
Гречневая мука считается диетической. Производится она как обойная и бывает только одного сорта. Применение: хлеб, выпечка, блины, пельмени. Ее также можно добавлять в омлеты и запеканки и применять в качестве панировки, например, для котлет.
Льняная мука богата диетической клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3 и Омега-6), растительным белком, витаминами B1, B2, B6, фолиевой кислотой, антиоксидантами (лигнаны), а также калием, кальцием, магнием, цинком и другими нутриентами. Причем льняной белок по своей сбалансированности аминокислотного состава превосходит белок многих зерновых и бобовых культур. Применение: выпекание хлебцов и булочек, можно использовать в тесте вместо яиц, в качестве панировки для мяса и рыбы, добавлять в омлеты, супы, салаты и запеканки.
Как видим, мука, действительно, бывает разная. Причем, те критерии, которые принято считать показателями высокого качества, на самом деле полезными не являются. Но это вовсе не означает, что от муки нужно напрочь отказаться. Нужно лишь выбирать более здоровые ее разновидности и ограничивать в своем рационе употребление пшеничной муки высшего сорта. опубликовано econet.ru
Как взаимосвязаны состав и польза рисовой муки
Рисовую муку изготавливают из риса различных сортов, но вся она делится на две категории:
• белая, из шлифованного белоснежного риса;
• темного цвета, из коричневого риса.
Вторая разновидность, иначе называемая цельнозерновой, чуть менее популярнее первой, но считается полезнее, поскольку для нее зернышки предварительно очищают лишь от тоненькой верхней оболочки.
Белая рисовая мука — нейтральна по вкусу, не перебивает вкусоароматические оттенки других продуктов. Цельнозерновая имеет более выраженный вкус с легкой ореховой ноткой.
Эта необыкновенная мука — непременный ингредиент кухонь Китая и стран Юго-Восточной Азии, Японии. Из нее готовят полупрозрачную лапшу, димсамы, блинчики к знаменитой утке по-пекински, пекут хлеб и сдобу. Делают рисовую бумагу, востребованную для спринг-роллов и создания цветной съедобной печати рисунков на торт. Муку используют для загущения йогуртов, супов, каш, соусов и панировки.
Выпечка из рисовой муки имеет пористый мякиш и хрустящею корочку, но в большинстве рецептов к рисовой муке требуется примешать пшеничную (минимум 25% от общего объема), иначе пропечется все неважно, а дрожжевое тесто так и вовсе — не поднимется. Рисовая мука требует увеличения (в сравнении с пшеничной) в рецептах теста пропорций воды и яиц, потому что она очень хорошо поглощает влагу
Рисовая мука требует увеличения (в сравнении с пшеничной) в рецептах теста пропорций воды и яиц, потому что она очень хорошо поглощает влагу.
Сочетается она также с мукой овсяной, кукурузной, гречишной, ореховой, словом — любой.
Чтобы не ухудшилось качество изделий, старую рисовую муку никогда не мешают со свежей.
Рисовая мука производится как по ГОСТу (используется для выпуска детского питания — овощных и мясных пюре), так и по ТУ (продается в магазинах, востребована для изготовления различных продуктов).
Приготовить рисовую муку в домашних условия не получится — удастся не более чем измельчить зерно хорошенько, но той самой пудровой структуры можно добиться лишь в промышленных условиях.
Срок хранения рисовой муки — не более полугода, обязательно в темном, сухом и прохладном месте. Лучше — в контейнере с плотно закрывающейся крышкой, поскольку от доступа воздуха вкусовые качества этой муки со временем ухудшаются.
Рисовая мука отличается уникальным составом. В ней есть аминокислоты и минеральные вещества, в особенности высоко содержание марганца, селена, фосфора, меди, цинка, калия.
Но главная ее особенность заключается в полном отсутствии глютена. С одной стороны, отсутствие клейковины не позволяет печь из нее многое без добавления муки пшеничной. Но с другой — это делает ее незаменимым продуктом для тех, кто вынужден избегать глютена из-за аллергии.
Рисовая мука содержит большое количество крахмала, что добавляет ей значимости для рациона поклонников здорового образа жизни и спорта.
Энергетическая ценность ее составляет порядка 360 ккал на 100 г, из которых до 80% приходится на углеводы и всего 6% на белки. Но и малое количество белков риса ценно — они участвуют в строительстве новых клеток.
Эта же ее порция обеспечивает 12% от суточной потребности взрослого человека в пищевых волокнах. Рисовая клетчатка обладает абсорбирующим эффектом — впитывает токсины, соли тяжелых металлов, остатки не переваренной пищи и все это выводит из организма, попутно мягко стимулируя деятельность кишечника, тем самым улучшая обмен веществ.
Блюда из рисовой муки легко усваиваются, минимально нагружают систему пищеварения.
Употребление рисовой муки не противопоказано даже при хроническом энтероколите и язвенной болезни желудка.
Кушанья из рисовой муки хорошо насыщают. Настолько хорошо, что понижают потребность самого организма (и потребность возникающею чисто в психологическом плане) полакомиться чем-нибудь вкусненьким и сладким, или жирным.
Рисовая мука для кожи секреты применения
Культуры различных злаков даже после того, как они подверглись переработке в виде размола, содержат невероятно большое количество полезных веществ, от которых наблюдается польза не только для всего организма в целом, но и для кожи.
Не является исключение из этого и рисовая мука.
Китай является мировым лидером по производству в мире. Он явился первой страной, где стали получать и использовать рисовую муку не только для пищи, но и в уходе за своей внешностью.
Питательные вещества, входящие в ее состав, эффективно подтягивают и разглаживают кожу. В связи с этим она широко используется в косметологии.
На ее основе готовят разнообразные маски.
Рисовая мука — что это такое и чем она полезна ?
Основой для получения рисовой муки служат зерна риса.
Их подвергают тщательному размолу. Ее можно приобрести в магазинах, а можно и приготовить в домашних условиях.
Отличительной особенностью ее является то, что она легко усваивается организмом.
Вследствие этого она получила широкое применение в детском питании.
Отсутствие глютена в такой муке обусловливают такое обстоятельство, при котором она в желудке переваривается и усваивается организмом очень легко.
Это является актуальным для лиц, страдающих патологией пищеварительного тракта, имеющих склонность к возникновению запоров и метеоризма.
Химический состав рисовой муки
Он отличается разнообразностью содержания различных веществ, обладающих несомненной пользой для нашего организма.
Все они находятся в ней в сбалансированном состоянии.
Основные действующие компоненты:
Много в такой муке сахаров. Все они представлены моно- и дисахаридами.
Весьма богатым по составу у нее является аминокислотный набор. Особая ценность муки состоит в том, что в своем составе она содержит незаменимые аминокислоты, которые в организме не образуются, а должны поступать в него только извне. Содержит она и ряд заменимых аминокислот.
Весьма разнообразен по своему составу перечень, в который входят жирные кислоты абсолютно всех групп. Особую ценность представляют жирные кислоты полиненасыщенного ряда. Они представлены линолевой и линоленовой кислотой. Роль их для организма просто огромна. Достаточно сказать о том, что они влияют на эластичность сосудистой стеки, обеспечивая тем самым нормальный кровоток.
Витаминный состав рисовой муки просто огромен. Здесь представлены витамины практически всех групп. Ведущая роль в этом витаминном наборе принадлежит витаминам, представителям группы В. Роль витамина В 5 состоит в регуляции всех видов обмена. В результате недостатка пантотеновой кислоты происходит поражение кожи и слизистых. Присутствуют и другие витамины. Никотиновая кислота принимает участие в процессах окисления и восстановления. Недостаток ее в организме оказывает отрицательное влияние на состояние кожных покровов.
Богата рисовая мука содержанием пищевых волокон. Роль их в организме для пищеварения является общеизвестной.
Разнообразен и богат минеральный состав рисовой муки. Он представлен различными минеральными элементами, количество которых в ней также разное. Больше всего в ней содержится марганца. Его содержание достигает 60%. Достаточно много содержится селена.
Содержится в ней и крахмал.
Правила приготовления и хранения рисовой муки
Несмотря на то, что заготовку можно приготовить и в домашних условиях, самодельная мука рисовая не сравнится с той, что продается в магазине. Дело в том, что с помощью блендера и даже кофемолки невозможно добиться нужной тонкости помола. Настоящая рисовая мука должна напоминать по своей текстуре сахарную пудру. Никаких особенностей приготовления сырья нет. Нужно просто измельчить его до максимально мелкого состояния с помощью любого из подручных средств.
Для хранения заготовки подойдет только сухое, темное и прохладное место. При очень жаркой погоде ее даже стоит убрать из шкафа или кладовки в холодильник. Срок хранения изделия не превышает 6 месяцев, поэтому не стоит делать большие запасы продукции. Категорически запрещено смешивать новую муку с той, которая уже пролежала какое-то время. Для каждой порции состава нужно выделять свою тару с герметично закрывающейся крышкой.
Вред рисовой муки и противопоказания
Нужно всегда помнить о правилах, по которым употребляется рисовая мука. Польза и вред продукта в этом случае будут сбалансированы. Нарушение дозировок чревато развитием таких неприятных последствий:
Большое количество питательной клетчатки приведет к развитию запоров.
Если есть много блюд из рисовой муки, голод будет перебиваться, потребность в других продуктах станет минимальной. Рацион перестанет быть сбалансированным и начнут проявляться последствия дефицита ряда нужных для организма веществ. По этой причине категорически запрещено пытаться строить диету только на рисовой муке.
Может произойти обострение хронических процессов, возникнут желудочные колики, ухудшится общее самочувствие.
Для получения пользы от употребления рисовой муки достаточно ограничиться парой кусочков хлеба, порцией макарон или выпечки в день. Стоит отметить, что при сахарном диабете, ожирении в запущенной форме и половой дисфункции у мужчин от введения ингредиента в рацион лучше вообще отказаться.
Рисовая мука в домашней косметологии
Часто рисовая мука применяется для приготовления средств для лица. Это довольно популярный ингредиент для приготовления домашних косметических масок. Она обладает свойством впитывать в себя загрязнения, вредные вещества, а также рисовая мука поможет избавиться от морщин и несовершенств кожи.
Омолаживающая маска для кожи лица с рисовой мукой
Эта маска с пользой применяется против морщин.
Компоненты:
основной ингредиент – 2 ст. л.;
мед – 1 ч. л.;
оливковое масло (можно миндальное) – 2 ч. л.;
сметана или густые сливки.
Применение:
Перемешать до однородного состояния мед с маслом.
Добавить помол и разбавить сметаной или сливками до консистенции густого крема.
Нанести на кожу лица и декольте на 15–25 минут.
Повторять 2–3 раза в неделю в течение месяца.
Питательная и отбеливающая маска для лица
Благодаря мельчайшим гранулам молотый рис легко отшелушивает ороговевшие клетки, это полезное свойство используется в приготовлении отбеливающих масок.
Скрабы с рисовой мукой для лица и тела
Из полезного вещества благодаря его структуре получаются замечательные скрабы.
Для рук
Компоненты:
основной ингредиент – 1 ст. л.;
вода – 2 ст. л.;
косметическое масло – несколько капель.
Применение:
Перемешать все ингредиенты.
Нанести на кожу и немного помассировать.
Смыть водой.
Для тела
Кожа на теле нежнее, чем на руках, поэтому скраб должен получиться более мягким: на 1 ст. л. помола нужно взять 4 ст. л. воды, добавить чуть больше косметического масла и разовую порцию геля для душа.
Важно! Наносить скраб на кожу лучше без помощи мочалки
Шампунь для волос из рисовой муки
Для волос вещество тоже будет весьма полезным благодаря своим адсорбирующим свойствам.
Применять его с пользой можно следующими способами:
Использование рисовой воды для ополаскивания волос после мытья. Для этого нужно залить рис водой и оставить на 2–3 дня.
Использование как сухого шампуня (особенно для светлых волос).
Приготовление смеси для мытья волос: 3–5 ст. ложек молотого риса залить теплой водой и размешать до жидкой консистенции. Наносить на волосы, начиная от корней. Оставить на 2–3 мин. для насыщения волос полезными веществами. Тщательно смыть раствором воды и лимонного сока (на 1 л воды 1 ст. ложка сока лимона).
Гликемический индекс и калорийность рисовой муки
Один из наивысших показателей гликемического индекса (ГИ) имеет рисовая мука – 95 ед. Из-за высокого содержания крахмала муку не употребляют люди, пытающиеся сбросить лишний вес. Продукт высококалорийный – 336 ккал на 100 г. Большое влияние на ГИ имеет способ переработки продукта.
Уровень ГИ продуктов, содержащих в составе рис:
Рис и мука
рисовая мука – 95;
мука рисовая нерафинированная – 75;
рис клейкий – 90;
рисовая каша с молоком и сахаром – 85;
рисовый пудинг – 85;
ризотто – 70;
рис жасмин – 70;
лепешки рисовые – 60;
рис длиннозерновой – 60;
рис красный – 55;
рис коричневый нешлифованный – 50.
Из списка видно, чем более тщательно обработан рис, тем более высоким оказывает ГИ. Этим правилом можно руководствоваться при составлении ежедневного меню для диабетиков. Чаще всего рисовую муку изготавливают из рафинированного риса. Такая мука содержит большое количество крахмала. В странах Азии иногда для приготовления муки используют коричневый, необработанный рис.
Рисовая мука в диетическом питании
Рисовая мука при диете и здоровом питании является незаменимой. Она приносит пользу, нормализуя процессы метаболизма и очищая организм от токсинов. Клетчатка не только имеет свойство впитывать в себя вредные вещества и впоследствии выводить их из организма, но и собирает остатки пищи, которые не переварились. Поэтому рисовая мука – прекрасный вариант для похудения, она принесет огромную пользу людям, желающим расстаться с лишними килограммами, и адептам здорового полезного питания.
Важно! Выпечка из рисового сырья вполне подойдет для диетического питания из-за отсутствия глютена, однако переусердствовать с употреблением тортов и печенья тоже не стоит
Рисовая мука в косметологии
В качестве косметического ингредиента рисовая мука используется достаточно давно. Вы могли даже не задумываться об этом, но ежедневно пользоваться средствами с этим продуктом. Самым популярным элементом женской косметички с рисовой мукой, конечно, является пудра. Существует несколько вариантов такого косметического средства. Некоторые из них предполагают плотное покрытие для кардинального выравнивания рельефа кожи и создания определенного ее тона. Другая часть пудр является мелкодисперсными, то есть предполагает невидимое легкое покрытие с коррекцией рельефа и тона кожи за счет светоотражающих элементов и размера частиц самого вещества.
Рисовая мука отлично подходит для создания домашних масок. Благодаря быстрому размоканию она создает сметанообразную или желеобразную массу, которую удобно наносить на поверхность кожи. Широко известны маски, в которых сочетаются молочные продукты и рисовая мука, так как эти средства обладают высоким омолаживающим действием, сокращающим видимость морщинок и подтягивающим кожу. Кроме этого домашние маски с данным ингредиентом отлично увлажняют кожу, способствуют удержанию влаги в клетках и помогают наладить работу сальных желез. После применения косметики с рисовой мукой кожа становится более гладкой, решается проблема жирного блеска и связанных с этим локальных воспалений или акне.
Еще одна особенность рисовой муки – высокий абсорбирующий эффект. Кроме поглощения излишек жира с поверхности кожи, она устраняет загрязнения, нейтрализует некоторые болезнетворные бактерии и помогает выводить из эпидермиса вредные вещества, влияющие на его внешний вид и иммунитет.
Из-за особенностей структуры риса, мука из нее содержит достаточно грубые частички, которые хорошо подходят для проведения пилинга, как на поверхности лица, так и на поверхности тела, в том числе и на деликатных участках кожи. Например, в зоне шеи и декольте, вокруг глаз.
Рисовая мука обладает осветляющими свойствами, поэтому хорошо подходит для борьбы с пигментацией, выравнивания тона кожи, коррекции веснушек или снижения степени видимости локальных пигментных пятен, родинок, следов от акне.
Как сделать рисовую муку в домашних условиях
Перейти к более здоровому и полезному рациону можно, сделав рисовую муку дома. Для этого потребуется блендер высокой мощности или профессиональный кухонный комбайн, в который необходимо поместить зерна риса и размолоть.
Приготовленная своими руками рисовая мука сэкономит не только время, необходимое для ее поиска, но и еще около 50% от ее стоимости.
Замечание! Древние гейши применяли помол риса вместо пудры. Сегодня эта традиция возрождается, и современная бьюти-индустрия также использует этот рецепт.
Однако сделать подобную пудру не составит труда и в домашних условиях. Для этого нужно размолоть рис высшего сорта и тщательно просеять. Наносить на лицо, как обычную пудру.
Состав и польза рисовой муки
В процессе измельчения и перемалывания рисовых зерен получается рисовая мука. Польза и вред продукта полностью дублируют свойства, характерные для популярного злака. Чаще всего основой для сырья становится самый обычный белый шлифованный рис, но возможны и другие варианты. Вводя продукт в рацион, нужно учитывать особенности его химического состава:
На 100 г рисовой муки приходится 366 ккал, что нужно учитывать при составлении меню. Несмотря на то, что жиров в составе сырья очень мало, и оно нередко используется в диетах, злоупотребление блюдами на основе ингредиента может привести к набору веса.
Белки, которыми славится мука рисовая, хоть и не представлены в большом объеме, хорошо усваиваются организмом человека.
В продукции содержится несколько витаминов из группы В, витамины Е и РР.
В рисовой муке, как и в самом злаке, много калия, кальция, фосфора, магния и железа.
Крахмал и клетчатка способствуют нормализации пищеварения, но только в том случае, когда соблюдаются суточные нормы.
Приняв во внимание состав рисовой муки и ее физические свойства, диетологи выделили несколько положительных качеств продукта:
Он отличается повышенной степенью питательности, благодаря чему прекрасно утоляет голод.
Поступление в организм жиров и углеводов, содержащихся в составе сырья, снижает потребность тела в этих нутриентах. Человек начинает насыщаться меньшим количеством пищи.
Улучшается состояние нервной системы, снижается частота проявления неврозов и их выраженность.
Белки запускают процессы образования новых клеток, снабжая их материалом.
Под действием веществ в составе рисовой муки из тканей тела активнее выводятся токсины, соли и лишняя жидкость.
У рисовой муки есть одна особенность. Ею нельзя злоупотреблять, иначе это приведет к негативным последствиям. С другой стороны, содержание в ней витаминов не настолько высоко, чтобы перекрыть потребности организма. Можно уменьшить влияние этого специфического момента. Для этого нужно просто правильно комбинировать продукт с другими ингредиентами.
Полезные и лечебные свойства рисовой муки
Польза продукта обусловлена содержанием значительного количества витаминов, минералов и других полезных веществ.
Положительно сказывается на правильной работе печени. В исследовании, опубликованном в Международном журнале экспериментальной патологии, сообщается, что недостаток холина провоцирует фиброз печени. Холин помогает выводить вредные холестерин и жиры из печени, соответственно это отличный способ обеспечить здоровье печени.
К неоспоримой пользе можно отнести и высокий уровень содержания пищевых волокон, которые просто необходимы для выведения вредных веществ из организма. Также клетчатка имеет свойства снижать уровень вредного холестерина и нормализовать уровень сахара. А это может помочь уменьшить риск заболеваний толстой кишки и гипертонии.
Безглютеновый помол отлично подходит людям, которые не могут потреблять клейковину, и людям, которые просто хотят исключить ее потребление. Для людей с диагнозом целиакия употребление клейковины принесет вред иммунной системе, поэтому рисовый хлеб и выпечка являются чуть ли не единственной альтернативой пшеничного и ржаного.
Содержание меди с пользой сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и приводит к норме состав крови.
Энергетическая ценность (калорийность) рисовой муки – 366 кКал. А содержание в ней витаминов выглядит следующим образом:
В1 (тиамин) – 0,138 мг;
В2 (рибофлавин) – 0,021 мг;
В4 (холин) – 5,8 мг;
В5 (пантотеновая кислота) – 0,819 мг;
В6 (пиридоксин) – 0,436 мг;
В9 (фолиевая кислота) – 4 мкг;
РР (ниациновый эквивалент) – 2,59 мг;
Е (токоферол) – 0, 11 мг.
Рисовая мука также содержит в небольшом количестве различные макро- и микроэлементы: фосфор, калий, магний, кальций, марганец, цинк, железо, медь, селен.
Меню диета 5 при панкреатите и холецистите рецепты — Здоровье и печень
Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.
Заболевания поджелудочной железы – это не просто дискомфорт или боль. Они разлаживают работу всех внутренних органов, создают дефицит важных веществ, провоцируют серьезные проблемы. Исправить ситуацию поможет диета 5п, которую часто назначают при панкреатите, холецистите и других заболеваниях. В чем суть этой системы питания?
Содержание статьи:
Суть и целесообразность диеты №5 при панкреатите
Диета стола 5п относится к вспомогательному лечению, она предназначена для лечения заболеваний поджелудочной железы, в частности, панкреатита острого, реактивного и хронической формы. Помимо обследования и основного лечения, врач назначает новую систему питания, которой нельзя пренебрегать. Лекарственные препараты лишь снимают симптоматику заболевания, к тому же в большом количестве они не лучшим образом влияют на другие органы и системы.
Что дает диета номер 5 при панкреатите:
снимает боль в органах;
снимает нагрузку с пищеварительной системы;
сокращает количество принимаемых препаратов.
При соблюдении этой системы питания появляется легкость, человека не беспокоят приступы боли, организм получает важные вещества из правильного источника – ежедневной еды. Также диета 5п радует доступность. В питании используются самые простые продукты, которые легко купить в соседнем магазине. Плюсов много, но с чего начать?
Основные правила диеты 5п
Любая диета строится на двух вещах: разрешенных продуктах и правилах питания. Одно без другого не работает. При этой диете стоит налегать на белковую пищу, которая уменьшает количество желудочного сока. Стоит до минимума ограничить поступление жиров (до 80 г в сутки), исключить тугоплавкие виды.
Другие правила лечебной диеты:
Выпивать ежедневно 1,6 литра (8 стаканов) свободной воды без учета прочих жидкостей. Газированная минеральная вода запрещена.
Объем порции на диете не должен превышать 300 г.
Ежедневно должно получаться не меньше пяти, в идеальном варианте шесть приемов пищи. Максимальный перерыв 4 часа, лучше делать окна по 2,5-3 часа.
В обязательном порядке на диете снижается количество соли до 8-10 г. Важно помнить, что она присутствует и в некоторых готовых продуктах.
Во время диеты важно принимать не холодную, не горячую пищу, жидкости. Еда должна иметь температуру тела плюс/минус 5 градусов.
Лечебная диета предполагает полное исключение алкогольных напитков. Курение также провоцирует приступы, сводить все старания к нулю.
Чтобы диета 5 при панкреатите действительно помогала, нужно все это соблюдать. В редких случаях врач назначает временное голодание, но по показаниям (цирроз, гепатит).
Важно! При соблюдении лечебного питания рекомендуется принимать витаминные комплексы с холином и другими витаминами группы B.
Что можно и что нельзя: таблица, краткие рецепты для диеты 5п стол
Основа любой диеты – правильный подбор продуктов. Важно сразу исключить из рациона запрещенную пищу, которая дает нагрузку на больной орган, провоцирует приступы, мешает усвоению полезных веществ. Логично, что первым вопросом от пациента будет, что можно, а что нельзя на диете 5 п.
Таблица с продуктами поможет в этом разобраться, составить адекватное и полезное меню.
Категория продуктов
Можно
Нельзя
Мясо
Нежирную телятину, кролика, дичь
Баранину, козлятину, свинину и прочие жирные виды, тушенку
Птица
Курицу, перепелку, индейку, все без кожи
Утку, гуся, кожу птицы
Рыба
Все виды белой рыбы малой жирности
Лосось, скумбрию, икру, консервы
Молочные продукты
Кефир, сыр и творог малой жирности, сметану в качестве добавки
Все виды жирной молочной продукции
Фрукты, ягоды
Все виды, исключение – кислые ягоды и фрукты
Все виды кислых ягод, фруктов
Овощи
Картофель, свекла, морковь, немного свежих огурцов, кабачки, тыква
Репчатый лук, редька с редисом, любые виды капусты, все бобовые культуры, грибы
Крупы
Овсянка, манка, гречка и прочие виды, кроме исключенных круп
Неочищенный рис, перловую крупу, пшенку
Выпечка
Черствый хлеб, галетное печенье, макаронные изделия из муки первого сорта
Любая сдоба, выпечка из муки в/с с добавлением жиров, дрожжей
Жиры
Растительные нерафинированные масла, сливочное масло до 20 г в сутки
Все виды маргарина, спредов, топленых животных жиров
Яйца
1-2 в день в виде омлета на пару, можно в составе других блюд
Алкоголь, консервированный компот, крепкий чай, кофе, соки из пакетов с сомнительным составом, энергетики, тоники
Сладости
Повидло и домашнее варенье, в небольшом количестве мармелад, зефир, можно сахар и мед, карамель
Все шоколадные конфеты, мороженое, торты, пирожные промышленного производства
Помимо данных в таблице, под абсолютный запрет на диете попадают группы других продуктов. Их нельзя потреблять даже в небольшом количестве.
Что запрещено на диете:
лимонад, кола, любые другие напитки с газами;
колбасы, ветчины, прочие изделия;
соленые огурцы, помидоры, прочая консервация и грибы;
любые копчености, даже домашнего приготовления;
майонез, горчица, соевый соус, терияки и другие соусы;
все виды специй, кроме сахара и соли в ограниченном количестве.
Зелень петрушки, укропа в свежем или сушеном виде можно использовать исключительно для заправки первых и вторых блюд, предварительно измельчать. Прочие ароматные и пряные травы на диете попадают под запрет. Исключение – лекарственные сборы, применение которых согласовывается с врачом.
Чтобы диета 5п при панкреатите действительно давала результаты, не вызывала сложностей, желательно готовить пищу самостоятельно. Ни в одном кафе не получится заказать нежирное и измельченное мясо или рыбу, приготовленную по всем правилам. Исключение – столовые в местах здравоохранения. На работу можно брать контейнеры с различными блюдами.
Меню при панкреатите поджелудочной железы (диета 5)
Здесь дается приблизительное меню на неделю при панкреатите (диета/стол 5п). Естественно, можно менять местами завтраки или обеды в разных днях, придерживаясь общего принципа. Все блюда готовятся согласно правилам, используется минимальное количество специй.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Завтрак
Молочный суп с вермишелью
Омлет паровой
Овсяная каша с маслом
Омлет на пару
Гречка с молоком
Манная каша с маслом, сахаром
Пшеничная каша на молоке
Второй завтрак
Яйцо всмятку, цикорий
Сырники печеные
2 мандарина или другой фрукт
Кусочек творожной запеканки, кисель
1 груша или 5-6 абрикосов
Яйцо всмятку, травяной чай
Кисель, галетное печенье
Обед
Суп с фрикадельками (ниже есть рецепт), 1 ломтик вчерашнего хлеба
Суп-пюре из картошки с сухариками
Суп гречневый с овощами
Суп куриный из грудки и картофеля (ниже есть рецепт)
Овощной суп, кусочек отварного мяса
Тушеные овощи,
Отварная рыба с гарниром из гречки, овощной бульон
Полдник
Йогурт, груша
Кефир, сладкое яблоко
Творог, горсть малины либо других ягод
Чай и кусочек сыра, яблочное пюре
Йогурт натуральный, любой фрукт
Мягкий творог, 2 шт. чернослива или немного изюма
Тыквенное пюре с яблоком (ниже рецепт)
Ужин
Плов с курицей, свежий огурец
Рыба отварная с картофельным пюре
Котлеты паровые, гречка
Картофель отварной, тушеная курица, немного зелени
Кабачки, запеченные с куриной грудкой
Котлеты куриные, гарнир из риса
Макароны с маложирным сыром
Второй ужин
Фруктовый кисель
Порция творога с сухофруктами
Овощное пюре
Сок яблочный
Кисель из сладких ягод
Сок тыквенный
Сырник паровой
Как готовить пищу для меню на неделю (диета стол 5п)
По предложенному меню диеты 5п на неделю заметно, что при панкреатите используются щадящие способы приготовления пищи. Никакой жарки в масле, минимальное количество жиров. Желательно для приготовления блюд использовать варку, реже тушение, приготовление в духовке. Хорошим помощником станет мультиварка. Но это далеко не все правила.
Что еще важно знать о диете:
Мясо рекомендуется варить мелкими кусочками, измельчать в фарш. Нужно максимально облегчить переваривание продукта.
Овощи, фрукты рекомендуется протирать. Во время диеты разрешается употреблять в сыром виде лишь небольшое количество. Большая часть должна подвергаться тепловой обработке.
Супы на диете можно готовить с фрикадельками, перекрученным мясом, но только на овощном бульоне или легком отваре курицы без кожи.
Для заправки блюд можно использовать нежирную сметану с зеленью, другие специи не годятся.
Меню на неделю при панкреатите для стола диеты 5п можно сделать очень разнообразным и богатым. Единственный момент – нужно ограничивать количество сырых овощей, грубой клетчатки. Она может спровоцировать боль, неприятные ощущения в ЖКТ и другие проблемы, снижает эффективность диеты.
Полезный совет! Во время соблюдения диеты рекомендуется солить уже готовую пищу в тарелке, так количество поступающего натрия сократится на 20-30%.
Рецепты блюд на каждый день при панкреатите (диета 5п)
Самое сложное на любой диете – употреблять пресные блюда, убрать из рациона любимые продукты. Но терапия предполагает замену, от этого не убежать. Здесь собраны интересные рецепты блюд, которые присутствуют в меню на каждый день диеты для стола 5п при панкреатите и холецистите. Они помогут скрасить и разнообразить скучный рацион.
Суп с фрикадельками
Здесь рецепт блюда для диеты 5 при панкреатите, которое есть в меню на неделю. Многих людей мучает вопрос, как готовить фрикадельки отдельно для супа.
Ингредиенты
2 картофелины;
200 г мяса;
40 г вермишели;
0,5 моркови;
700 мл овощного бульона.
Приготовление
В бульон из овощей или просто в кипящую воду запустить порезанную картошку и морковь, варить практически до готовности.
Присолить фарш, тщательно отбить, слепить мелкие шарики. Выложить на решетку пароварки, подвесить над кастрюлей с супом, накрыть и довести все вместе до готовности.
Убрать лоток с фрикадельками, в суп засыпать вермишель, быстро довести до кипения, выложить фрикадельки и выключить.
Дать блюду настояться, при подаче можно добавить сметану или немного зелени, ввести небольшое количество соли.
Необязательно для диеты готовить фрикадельки над супом, можно это сделать и в обычной пароварке. Еще вкуснее получится, если мясные шарики запечь в духовке.
Кисель для диеты
Вариант напитка, который идеально подходит для лечебного рациона, может добавляться в любой прием пищи. Рецепт часто встречается в меню для диеты при холецистите и панкреатите (стол 5п).
Ингредиенты
2 яблока;
50 г изюма;
2 ложки крахмала;
сахар по вкусу.
Приготовление
Промыть изюм, яблоки нарезать, залить примерно 1,3 л воды проварить 12-15 минут, настоять и процедить.
Отлить 150 мл компота, остудить, развести в нем крахмал.
Остальной отвар довести до кипения, ввести по вкусу сахар. Затем влить крахмал, прокипятить минуту.
Кисель для диеты нужно остудить, периодически помешивать, чтобы на поверхности не образовывалась пленка.
Этот напиток можно готовить с любыми другими фруктами, ягодами, разрешенными лечебной диетой.
Суп куриный с картофелем
Еще одно блюдо, которое диета 5п позволяет употреблять хоть каждый день. Постные супы не очень вкусные, готовить на наваристых бульонах нельзя, этот рецепт – настоящий вход из положения.
Ингредиенты
3 картофелины;
300 г куриного филе;
1 луковица;
1 сельдерей;
1 морковь;
10 мл масла;
немного соли.
Приготовление
В кастрюлю поместить филе, добавить целую луковицу, сельдерей и залить водой, примерно один литр. Проварить полчаса, пенку нужно удалить при закипании.
Бульон процедить, овощи выбросить, курицу мелко порезать. Можно вернуть в суп полностью либо использовать часть для другой выпечки.
Высыпать в бульон картошку и морковку, овощи нарезать мелкими кусочками. Проварить до готовности.
В конце ввести немного масла, можно кинуть для красоты щепотку зелени. Соль можно добавлять на любом этапе, но лучше насыпать в тарелку.
Необязательно по этому принципу готовить именно овощной суп. Разрешается вместе с картошкой закинуть несколько ложек промытого риса или гречневой крупы, горсть вермишели, которая подарит блюду сытность.
Диетическая запеканка или сырники
По этому рецепту можно сделать запеканку или сырники, все зависит от размера формы. Блюдо готовится в духовке, отлично подходит для лечебной диеты.
Ингредиенты
400 г творога;
3 ложки манки;
2 ложки сахара;
2 ложки кефира;
1 яйцо;
40 г изюма.
Приготовление
Творог растереть с яйцом, добавить манку, промытый изюм и ввести сахарный песок. Если творог сухой, то влить пару ложек кефира. Накрыть, оставить на полчаса.
Смесь размешать повторно, выложить в форму слоем 2,5-3 см для запеканки. Или разложить по мелким силиконовым формочкам, чтобы получились сырники.
Выпекать при 180 градусах запеканку 35 минут, сырники примерно 20-25 минут, но смотреть по корочке сверху.
Подавать такие творожные блюда можно с фруктовыми соусами, сметаной или пюре из тыквы, приготовленным по рецепту ниже.
Тыквенное пюре с яблоком
Этот рецепт тоже есть в меню диеты. На самом деле можно готовить такое пюре и не с яблоком, добавлять другие фрукты либо использовать только тыкву. Отличный вариант десерта или перекуса.
Ингредиенты
500 г тыквы;
2 яблока;
1-2 ложки сахара.
Приготовление
Указан вес чистой тыквы без корки. Нарезать ее мелкими кубиками, отправить в кастрюлю, влить пару ложек воды. Накрыть, включить маленький огонь, проварить четверть часа.
Очистить яблоки, мякоть мелко порезать, добавить к тыкве и готовить до мягкости.
Снять кастрюлю с огня, остудить. Измельчить тыкву ЧС яблоками до состояния пюре, приправить сахаром. По желанию место него можно использовать мед.
Из такого пюре можно готовить сок с мякотью, нужно лишь развести пюре водой, довести до нужного вкуса. Также блюдо может стать начинкой для различных десертов, дополнением к творогу, запеканке и другим блюдам, разрешенным диетой при панкреатите.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник: customs.news
Читайте также
Диета 5 при панкреатите: что это, меню на неделю, рецепты блюд стола номер 5
Воспаление поджелудочной железы делает жизнь больного невыносимой – его мучают сильнейшие боли, рвота и тошнота. Медикаментозное лечение панкреатита заключается в обезболивании, дезинтоксикации и угнетении выработки соков органов пищеварительного тракта.
Однако лечение панкреатита в острой или хронической форме не может быть успешным без соблюдения диеты. Больным назначается диета 5 при панкреатите для нормализации пищеварительных процессов. Эту же диету назначают больным гепатитом, холециститом, прочими подобными заболеваниями.
Целесообразность и польза диеты номер 5 при панкреатите
Если отследить механизм появления боли поражения поджелудочной железы, то можно увидеть, что они связаны с едой. Нерегулярность питания, слишком большие порции, спешка во время еды губительно сказываются на состоянии железы.
Во время еды вырабатываются соляная кислота, желчь и панкреатический сок, а нарушение режима питания приводит к разбалансировке работы печени, желудка и поджелудочной железы.
Ферменты поджелудочной становятся пригодными к работе после воздействия на них желчи. Их соединение должно проходить в двенадцатиперстной кишке. При развитии патологий в ЖКТ, ферменты активируются непосредственно в железе и она под их воздействием повреждается.
Важно! Для того чтобы разгрузить больной орган, назначается полное голодание с приемом минеральной воды. Затем больному рекомендуют диету №5, которая в зависимости от периода заболевания (острый или холодный) делится на стол №1 и стол №2.
Основные правила диеты №5
Диетическое питание при панкреатите не сводится лишь к перечню дозволенных продуктов, ее рекомендации гораздо шире.
Согласно диете №5, больному рекомендуется:
всю еду готовить на пару, варить или запекать без образования корочки;
блюда предпочтительнее употреблять в виде пюре;
мясо и рыбу следует готовить, мелко измельчив и приготовив на пару или отварив;
супы готовят вегетарианские, заправляют капелькой масла или ложечкой сметаны перед тем, как подать на стол;
запрещены макаронные изделия, приготовленные на молоке;
молоко разрешено для приготовления каш, супов, киселей;
все жиры необходимо вносить в еду после приготовления, лучше всего – сразу в тарелку;
еда должна быть теплой, около 40º С. Холодные и горячие блюда запрещены;
ограничивают суточную норму соли;
от сахара в идеале отказываются или снижают его количество до 80 граммов в сутки;
едят 5-7 раз в сутки с интервалом 2,5-3 часа. За один прием пищи можно употребить около 200 граммов еды;
панкреатическая недостаточность требует тщательного выбора продуктов, все они должны быть железе «знакомы». Эксперименты с экзотическими видами пищи недопустимы.
Диета 5п: продукты «зеленого» и «красного» списков
Разрешено
Запрещено
Несвежий белый хлеб, сухари и галеты
Черный и свежий хлеб, выпечка, жареные пирожки, блины
Гречневая крупа, рис, манка, овсянка
Ячневая крупа, перловая, пшено
Кефир, натуральный йогурт, обезжиренный творог
Жирные кисломолочные продукты
Куриное и индюшачье мясо, кроличье, телячье и говяжье
Свиное сало и мясо, баранина, жир, растительный маргарин, субпродукты
Вареная колбаса докторская, молочные и детские сосиски
Копчености, сервелат, салями, прочее
Рыба ледяная, треска, тунец, хек
Морепродукты, икра, соленая и жирная рыба
Паштеты домашнего приготовления согласно диете №5
Консервы, маринады, грибы
Петрушка, укроп, базилик, прованские травы
Острые специи
Запеканки, суфле
Чипсы, снеки, сухарики
Запеченные фрукты, фруктовые кисели, желе и пюре
Шоколад, конфеты, торты, пирожные, бисквиты длительного хранения
В период обострения запрещены фрукты. Это ограничение накладывается и на послеоперационный период, например, после удаления желчного пузыря. В холодном периоде болезни стол 5 расширен употреблением сезонных фруктов, овощными салатами. Допустимо минимальное употребление семечек и орехов – в измельченном виде в салатах. После острого панкреатита необходимо соблюдать стол номер 5 около полугода, чтобы минимизировать нагрузку на уязвимый орган.
Рецепты стола: вкусно и полезно
Видимая скудость разрешенных продуктов не должна приводить в отчаяние: из них можно готовить разнообразные блюда, способные удовлетворить потребности организма и взыскательного вкуса. Главное – правильный душевный настрой.
Важно! Рецепты блюд при диете 5 составляются с учетом допустимой суточной потребности организма в калориях, белках и углеводах.
Суп-пюре с цветной капустой
Картофель – 2 среднего размера
Морковь – 1
Цветная капуста – маленькое соцветие около 150 г
Вода и молоко в равных частях – ¾ стакана
Сметана или сыр для заправки – 1 столовая ложка
Соль – на кончике ножа
Приготовление:
Очищенные овощи нарезают и отваривают до готовности в воде с молоком.
Взбивают блендером, предварительно слив жидкость.
Готовое пюре разводят слитой жидкостью до желаемой консистенции.
Кипятят в течение 2-3 минут, затем солят.
Заправляют суп сливками или сметаной 15% жирности. Можно для заправки использовать нежирный тертый сыр.
Подают, посыпав зеленью петрушки.
Суп овощной летний
Картофель – 2
Морковь – 1
Лук – 1
Кабачок – 1
Корень петрушки – 1
Приготовление:
Овощи чистят, картофель ставят варить.
Лук пассируют до прозрачности в 1 столовой ложке растительного масла.
Поочередно добавляют нарезанную морковь, корень петрушки и кабачок.
К овощам подливают немножко отвара с картошки и припускают их на медленном огне.
Соединяют припущенные овощи с картофелем, доводят до кипения.
В воду для готовки ставят щепотку трав, можно поставить перец душистый, лавровый лист.
Котлеты готовят на пару 20 минут.
Подают с картофельным пюре, рисом.
Мясной пудинг на пару
Говядина – 100-150 г
Яйцо – 1 штука
Манка – 1 столовая ложка
Молоко – 1 столовая ложка
Сливочное масло
Соль
Приготовление:
Мясо измельчают в фарш как можно мельче.
Готовят смесь из манки, молока, взбитого яйца и мяса, солят.
Формочку смазывают растопленным маслом.
Готовят на пару 20 минут.
Морковное суфле
Морковь – 400 г
Молоко – 100 мл
Яйцо – 1 белок
Сахар – 60 г
Масло коровье – 25 г
Приготовление:
Морковь чистят и тушат на медленном огне с молоком.
Белок взбивают с сахаром.
Потовую морковь взбивают в блендере.
Соединяют белок с маслом и морковью.
Выкладывают в форму и готовят на водяной бане полчаса.
Запеканка творожная «Сырники в молочном соусе»
Обезжиренный творог – 300 г
Яйца – 3 белка
Молоко – 200 мл
Мука – 2-3 столовые ложки
Сахар – 40 г
Масло сливочное – 25 г
Приготовление:
Творог перетереть.
Взбить белки в крепкую пену, смешать с творогом и ложкой муки.
Подсыпав муки, скатать творог в колбаску, нарезать кружочками.
Сформовать сырники, обвалять в муке каждый.
Форму для запекания смазать сливочным маслом, выложить в нее сырники.
Муку прогреть в сотейнике, помешивая.
Залить молоком, всыпать сахар.
Непрерывно помешивая довести до кипения.
Всыпать ванильный сахар.
Остывшим соусом залить сырники, запекать при температуре 180ºС полчаса.
Важно! Это блюдо не рекомендуется в период обострения.
Меню на неделю при остром панкреатите или обострении хронического
Первые трое суток обострения больному назначают голод. Затем постепенно в рацион вводят по одному новому блюду.
1-й день.
Ограничивается приемом овсяной жидкой кашки и отвара шиповника, допустим белый сухарик
2-й день.
Кроме каши в этот день можно съесть тарелку перетертого супа из картошки с рисом и выпить несладкий компот из сухофруктов. Вся разрешенная еда делится минимум на 5 приемов
3-й день.
Дополняется овощными пюре без масла – картофельным, морковным или из брокколи
4-й день.
Вводят молочный кисель или перетертый некислый творожок
5-й день.
Диета расширяется введением белка яиц. Готовят на пару
6-й день.
Разрешается мясо в виде суфле или рыба, приготовленная на пару куском.
7- день.
Разрешен десерт в виде фруктового пюре или запеченного яблока.
Дальше диету расширяют не за счет продуктов, а технологии приготовления блюд. Готовят каши более густые, супы перестают протирать, из овощей готовят рагу. Чем дольше продлится воздержание от запрещенных продуктов, тем крепче будет здоровье и меньше вероятность рецидива.
Диета №5 при панкреатите разгружает органы ЖКТ, восстанавливает их функцию. Чтобы не создавать трудности для поджелудочной железы, стол номер 5 состоит из предельно простых продуктов. Рецепты стола номер 5 помогут сориентироваться при готовке диетических блюд.
Полезное видео
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
меню на неделю, чего нельзя есть
Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которое сопровождается выраженным болевым синдромом, а также нарушением пищеварения. Второе проявление связано с тем, что при повреждении клеток органа уменьшается количество вырабатываемых им ферментов. В результате вещества, которые содержатся в употребляемой пище, не расщепляются и не всасываются. Это приводит к возникновению диареи и других неприятных симптомов.
Для того чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, были разработаны специальные диетические рекомендации, отвечающие на вопрос о том, что можно и чего нельзя употреблять пациентам. Прежде всего больным следует обратить внимание на перечень продуктов, которые усиливают секрецию ферментов. После употребления такой пищи повышается активность этих веществ, что может привести к повреждению клеток поджелудочной железы, развитию воспаления и обострению патологии.
Всем пациентам показана диета 5п при панкреатите, которая способствует созданию перечисленных выше условий.
Основные принципы диеты
Перед началом диетотерапии пациенту следует голодать в течение трех дней. Это необходимо для функционального покоя органа и создания условий для его восстановления. В этот период снижается количество и активность панкреатических ферментов, уменьшается их повреждающее действие на ткани железы.
Рассмотрим несколько критериев диеты номер 5 при панкреатите:
все блюда должны быть теплыми. Следует отказаться как от горячей, так и от холодной пищи;
пищевая ценность продуктов должна быть обеспечена в большей степени белком. Количество жиров и углеводов должно быть сведено к минимуму;
употреблять пищу следует небольшими порциями, несколько раз в день – дробное частое питание;
не следует принимать пищу, в которой содержится большое количество кислот;
для создания щадящих условий по отношению к поджелудочной железе рекомендуется употреблять блюда, приготовленные на пару или посредством варки;
количество клетчатки должно быть сведено к минимуму;
общая калорийность пищи за сутки не должна превышать 2000 Ккал.
Диетический режим при панкреатите поджелудочной железы рекомендует следующий химический состав пищи на сутки:
белки – 80 гр.;
жиры – 50-60 гр.;
углеводы – до 200 гр.
Количество жидкости, которое рекомендуется употреблять пациентам при панкреатите, должно быть не менее полутора литров. Лучше пить теплую минеральную воду или компоты, приготовленные из фруктов и ягод.
Что можно есть и от чего следует отказаться при панкреатите
Диета номер 5 (стол 5) делится на два вида:
5а – эту диету назначают в первую неделю лечения острого панкреатита. Общая энергетическая ценность при этом не должна быть более 1700 ккал. Пациентам дают пищу в протертом или жидком виде, чтобы снизить механическую нагрузку на пищеварительный тракт. При диете запрещено употребление продуктов, которые стимулируют секреторную активность поджелудочной железы. Поваренную соль при этом ограничивают до 10 грамм в день. Пищу употребляют дробно, по 6-7 раз в сутки, небольшими порциями. Промежуток времени между приемами пищи должен быть не более трех с половиной часов. Длительность курса диетотерапии по данной схеме составляет 7 дней;
5б – данный стол показан пациентам с хронической формой панкреатита. Такого пищевого режима им следует придерживаться всю жизнь. Рекомендуемая калорийность пищи в данном случае составляет 2700 ккал. В химический состав продуктов должно входить около 150 грамм белков, 70 – жиров и 300-350 грамм углеводов. Пациентам показано исключить употребление отваров и бульонов, чтобы уменьшить стимулирующее секрецию действие пищи. Все блюда должны подаваться в протертом виде.
По мере восстановления функции поджелудочной железы показано расширение пищевого рациона. Начинают дополнять не новыми блюдами и продуктами, а изменением технологии приготовления и обработки. Например, каши на воде сменяют на молочные, а измельченное мясо – на кусочки более крупных размеров.
Внешний вид воспаленной поджелудочной железы
Когда больная железа сможет вырабатывать достаточное количество фермента для переработки всей пищи, пациенту показано давать новые блюда. При этом следует всегда соблюдать осторожность и рекомендации врача. Неосторожное изменение диеты может привести к обострению болезни.
Разрешенные продукты в диете номер 5
Таблица разрешенных и запрещённых продуктов:
Разрешенные продукты
Продукты, употребление которых ограничено в диете №5п
Запрещенные продукты
овощи;
диетическое мясо и рыба;
белый хлеб;
вегетарианские супы;
каши на воде или молоке низкой жирности;
творожные запеканки на пару;
фруктовые компоты;
черный некрепкий чай.
масла – сливочное или растительное;
пряности;
винегрет;
сельдь;
соусы на молоке или сметане.
жирные бульоны;
любой алкоголь;
газированные напитки;
крепкий кофе и чай;
копченые и жареные блюда;
колбасы;
соленый и копченый сыр;
консервы;
сало;
маринованные продукты и т.д.
Положительное действие диеты
Панкреатит прежде всего проявляется болевым синдромом, который связан с приемом пищи. Возникновение боли обусловлено повышением выработки пищеварительных ферментов в поджелудочной железе и ее повреждением. Поэтому чем больше пациент ест тяжелой пищи, тем более выражена симптоматика.
Перечисленные выше продукты и блюда, которые входят в стол номер 5, не оказывают такого губительного действия на клетки железы. Поэтому создаются условия для выздоровления, уменьшения выраженности воспаления. Без этого добиться излечения невозможно даже при проведении полноценной медикаментозной терапии.
Благодаря щадящему действию на пищеварительную систему, эту диету прописывают пациентам не только с панкреатитом, но и больным хроническим холециститом.
Противопоказания к назначению стола 5
Если пациенту с хроническим панкреатитом назначена диетотерапия, от нее придется отказаться при развитии острого заболевания. Например, приходится менять схему питания больного, если у него возникли признаки острого гепатита или холецистита, а также при циррозе печени.
В таких случаях врач назначает схему лечения, соответствующую нарушенным функциям пищеварения у больного. При выраженных воспалительных процессах иногда требуется полностью отказаться от приема пищи на 2-3 дня.
Примерное меню диеты номер 5
В настоящее время считается, что пациент должен сам составлять себе рацион. Врач дает только общие указания о разрешенных и запрещенных продуктах, способах приготовления и режиме приема пищи. Больной должен выбирать блюда на основе собственных пищевых пристрастий, наличия необходимых продуктов.
При панкреатите лучше употреблять овощные супы
Рассмотрим примерное меню на каждый день для детей и взрослых.
Меню для детей
Все блюда, которые дают детям, должны быть вкусными и нежными, чтобы малыш от них не отказывался. Дети очень требовательны к вкусовым качествам пищи, не понимают важности того, что нужно питаться правильно. Поэтому рекомендуется, чтобы в каждой порции было что-то вкусное, например:
завтрак, состоящий из протертой молочной овсяной каши с добавлением банана или изюма. Или омлет без желтков с рыбной кнелью на пару. В качестве напитка – чай;
второй завтрак – творожная запеканка или бутерброд с подсушенным хлебом;
обед – вегетарианский супчик и куриные биточки с овощным гарниром;
полдник – сухое печенье или йогурт низкой жирности с чаем;
ужин – овощные тефтели или овощное рагу с отварной рыбой.
Перед сном ребенку можно дать 100 мл кефира с низким содержанием жира. Во время лечения важно помнить, что нарушать диету нельзя, так как это может привести к обострению патологии. Если ребенок просит сладкого, лучше дать ему приготовленный из ягод компот или йогурт – от конфет и других сладостей в это время лучше вовсе отказаться.
Растительная пища при панкреатите – это лучший выбор
Меню для взрослых
Принципиально меню на неделю диеты 5п при панкреатите для взрослых не отличается от детского. Главное отличие заключается в отсутствии необходимости беспокоиться о том, что пациент откажется от приема пищи. Поэтому рацион может быть менее разнообразным. Пример диеты номер пять для взрослых:
на завтрак – любая каша или омлет на пару. Можно добавить немного сливочного масла или сыра. В качестве напитка – некрепкий чай;
второй завтрак – овощи или фрукты, например, сладкое яблоко или морковное суфле с чаем;
на обед – суп вегетарианский, отварное диетическое мясо с овощным гарниром. Кисель или компот в качестве напитка;
полдник – такой же, как в детском варианте меню;
ужин – картофельное или кабачковое пюре с тушеной рыбой, паровыми котлетами. Напиток – компот или чай. Перед сном пациенту следует дать стакан кефира низкой жирности.
По желанию пациента некоторые блюда можно заменить на другие. Главное, чтобы они не были изготовлены из запрещенных продуктов. Такой диете нужно следовать в течение нескольких недель, пока не будет достигнута стойка ремиссия. После этого можно будет добавлять другие блюда и продукты в рацион.
Лечение панкреатита требует большой ответственности от пациента. Только при соблюдении всех требований врача можно добиться восстановления функции пораженного органа. Диета 5п при панкреатите способствует существенному повышению эффективности от медикаментозной терапии заболевания, снижению риска рецидива.
Диета 5п при панкреатите: пример меню на неделю
Диета 5п при панкреатите подразделяется на два вида: первый вариант предписывается больным, находящимся в стадии обострения, а второй предназначен для тех, кто находится в стадии ремиссии или выздоровления. Стол номер 5п является неотъемлемой частью комплексной терапии, и, как всякое лечение, должен быть назначен только лечащим врачом.
Панкреатит и холецистит: неразрывная связь двух заболеваний
Диета №5п на самом деле является модификацией базовой лечебной диеты номер 5, которая была разработана для лечения пациентов с заболеваниями печени и жёлчного пузыря, в частности холециститом.
Холецистит и панкреатит – два заболевания, которые тесно взаимосвязаны, вплоть до сходства симптомов и этиологии. Лечение поджелудочной железы практически всегда связано с лечением жёлчного пузыря, поскольку патологические изменения в одном органе неизбежно влекут сбои в работе органа другого. В связи с этим врачи-эндокринологи часто применяют термин «панкреохолецистит».
Общими симптомами панкреатита и холецистита являются:
сильная боль (локализация в эпигастрии, иррадиация под правую лопатку, в подреберье),
рвота и тошнота,
диспепсия, отрыжка после еды,
диарея,
вздутие живота, метеоризм.
Температура при этих заболеваниях может отличаться: так, при панкреатите, независимо от характера протекания болезни (острый, хронический) температура всегда субфебрильная, а при остров холецистите – высокая, переходящая в фебрильную лихорадку.
Если говорить о диете номер 5п как части комплексного лечения, то главные её цели – это:
обеспечение максимально полного покоя поджелудочной железе,
постепенное ослабление симптомов панкрео-холецистита, вплоть до достижения максимальной степени комфортности,
комплексное лечение не только поджелудочной железы, но и желудочно-кишечного тракта и жёлчного пузыря.
Говоря о последнем, мы имеем в виду, что оба лечебных стола – и №5, и №5п – исключают употребление в пищу таких продуктов или таких видов кулинарной обработки питательных веществ, при которых стимулировалась бы секреция как инсулина (поджелудочная железа), так и желчи (жёлчный пузырь). Если рацион не изменить, то симптомы как панкреатита, так и холецистита становятся более выраженными, а функциональность обоих органов претерпевает значительные изменения.
Сходство между двумя диетами состоит в том, что при холецистите так же, как и при панкреатите, из стола больного исключаются блюда и продукты, которые трудно перевариваются, а из средств кулинарной обработки исключаются жарка, копчение и тому подобное. Такие продукты являются раздражающими факторами при холецистите и панкреатите, стимулируют повышенную секреторную активность этих органов.
Варианты лечебной диеты 5п
Стол номер 5п назначается больным как острым, так и хроническим панкреатитом. При этом первый вариант этой диеты необходим при лечении находящихся в стадии обострения обоих видов заболевания, а вариант второй лечебного стола применяется для больных в стадии ремиссии, т.е. речь идёт только о панкреатите хроническом.
Общее для обоих вариантов диеты номер 5п то, что она может быть назначена не ранее чем на четвёртый день лечения, после появления первых ярко выраженных симптомов острого панкреатита или обострения хронического воспаления поджелудочной железы. До этого предписано полное голодание, при котором в качестве поддерживающей терапии могут использоваться внутривенные вливания:
раствора глюкозы (поддержка тонуса организма),
физиологического раствора (чтобы организм не обезвоживался).
Оба стола номер 5 направлены на:
стабилизацию состояния поджелудочной железы,
уменьшение секреторной активности жёлчного пузыря.
Исключаются из меню продукты и блюда, вызывающие:
повышенную секрецию желудочного сока,
метеоризм,
раздражение желудочно-кишечного тракта, механическое и химическое.
Первый вариант диеты №5п
Меню в этих случаях содержит низкокалорийные блюда и продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов. Содержание же белка должно соответствовать физиологической норме, при этом треть белков – нерастительного происхождения.
В меню на неделю должны содержаться следующие нормы:
белков – 560г,
жиров – не более 420 г,
углеводов – 1400 г,
свободной жидкости – не более 14 л.
Под свободной жидкостью в диетологии подразумевается не только питьевая вода, но и соки, компоты, а также жидкость в составе первых блюд.
Калорийность меню за неделю не должна превышать 12600 килокалорий.
Второй вариант диеты 5п
Меню при этом диетическом лечении предполагает увеличение на 25% белков. При этом количество белков животного происхождения должно составлять не менее 60% рациона), а вот потребление жиров в этом меню уменьшается на 20%, углеводов же можно съесть наполовину меньше.
При столе второго варианта 5п рекомендуется съедать не более 600 г пищи за один приём (жидкость в эту норму тоже входит).
Меню на неделю нужно строить так, чтобы соблюдались следующие нормы:
белок – 840 г,
жиров – не более 560 г,
углеводов – 2100 г, из них 210 г сахар (можно заменить фруктозой).
Количество жидкости во всех видах то же, что и в первом варианте, а калорийность возрастает до 19600 килокалорий за неделю.
Примерное меню на неделю можно посмотреть в таблице ниже:
Общие правила для диеты №5п
При обоих вариантах диеты потребление пищи должно быть разделено на небольшие порции: больной должен есть не менее 5 раз в сутки. При этом меню нужно составлять с учётом того, что должен соблюдаться суточный норматив по всем питательным веществам и калорийности: нельзя пять дней потреблять меньшее количество, например, животных белков, чтобы на день шестой взять эту вершину штурмом, нанеся при этом удар по поджелудочной железе.
Меню нужно рассчитывать на неделю, чтобы пища была разнообразной. Это необходимо как с точки зрения лечения поджелудочной железы, так и с психологической стороны, так как любая диета налагает определённые ограничения, требует самоконтроля. И чем серьёзнее заболевание, тем жёстче ограничения. Чтобы на фоне этих изменений рацион не стал казаться совсем монотонным, нужно чередовать блюда. Диетолог может подсказать, каким должно быть меню, или дать готовый образец меню на неделю, чтобы больному не приходилось самостоятельно подсчитывать калории и питательные вещества.
По характеру кулинарной обработки меню для больных панкреатитом отличается незначительно. В рационе при диете номер 5 допускаются следующие блюда:
протёртые овощные супы,
мясо и рыба на пару или отварные (постные),
вчерашний хлеб (пшеничный),
овощи (тушёные, на пару, отваренные),
из фруктов – только яблоки (печёные, протёртые, только сладкие),
каши жидкой и полужидкой консистенции из всех круп, кроме перловой и пшённой,
яйца – омлет, всмятку, суфле, при первом варианте стола номер 5п – только белок,
творог – запеканки,
отварные макароны.
Что касается молочных продуктов, то некоторые источники допускают присутствие в меню кисломолочных продуктов с определёнными ограничениями, другие же полностью этот вид молочной продукции исключают. Для того чтобы ввести в рацион молоко в том или ином виде, лучше посоветоваться с врачом и диетологом.
Список продуктов, которые нужно исключить из меню при воспалении поджелудочной железы, обширен. Больным панкреатитом на время лечения нужно забыть об алкоголе, жареной, жирной и тяжёлой пище, копчёностях, маринадах, солениях, грибах и многом другом. В столе должны полностью отсутствовать кофе, сгущёнка, бобовые, лук, чеснок, кислые фрукты и ягоды, сдобная выпечка и так далее. О том, какие продукты нельзя использовать в лечебном меню, должен обязательно сказать лечащий врач.
Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) требует применения особого диетического питания, которое сняло бы нагрузку с больного органа. Таким лечебным столом является диета номер 5п. Она разработана на основе базовой диеты номер 5 и назначается лечащим врачом с учётом стадии заболевания.
Похожие записи
Диета 5П: меню на неделю при панкреатите поджелудочной железы
Панкреатит воспаление поджелудочной железы, которое развивается при нарушении оттока ферментов органа в тонкий кишечник. Секреторные вещества начинают разрушать структуры железы и приводят к развитию некротических процессов в тканях органа. Если своевременно не предпринять меры, воспаление может привести к плачевным последствиям для больного.
Коррекция питания при панкреатите один из ключевых методов восстановления функциональности поджелудочной железы. Диета №5П один из вариантов диеты №5, которой рекомендуется придерживаться при панкреатите. К ней приступают на 3-4 день обострения заболевания.
Причины и механизм развития
Поджелудочной железой синтезируются неактивные предшественники ферментов. Они становятся активными в 12-перстной кишке, куда попадают по желчным протокам. При воздействии разных патогенных факторов в протоках затрудняется отток секрета. В результате он преждевременно активируется в железе и начинает вместо еды переваривать клетки органа. Возникает острый воспалительный процесс. При хроническом панкреатите происходит постепенное замещение здоровых тканей на соединительную, вызывая экзокринную и эндокринную недостаточность.
95% случаев панкреатита вызваны злоупотреблением алкоголя и заболеваниями желчного пузыря (как правило, желчнокаменная болезнь). Другие возможные причины воспаления:
язва желудка,
дуоденит,
холецистит,
хирургическое вмешательство в органах ЖКТ,
травмы живота,
инфекции (гепатита, паротит),
терапия некоторыми лекарствами (гормональные препараты, фуросемид, сульфаниламиды),
дефекты протока поджелудочной железы,
генетическая предрасположенность,
гормональный сбой,
нарушение обменных процессов.
Узнайте инструкцию по применению биодобавки Эндонорм при патологических процессах в щитовидной железе.
Как понизить пролактин у мужчин и какова норма показателей? Ответ прочтите по этому адресу.
Виды и формы заболевания
По характеру течения панкреатит бывает:
острый,
хронический панкреатит.
По характеру поражения органа:
отечный:
деструктивный (панкреатонекроз), который разделяют на подвиды: мелкоочаговый, среднеочаговый, крупноочаговый, тотально-субтотальный.
Развитие панкреатита проходит в несколько фаз:
ферментативная,
реактивная,
секвестрация,
фаза исходов.
Клиническая картина
Главные признаки воспалительного процесса болевой синдром, интоксикация организма. При остром и хроническом панкреатите характер боли может быть разным. Острая форма заболевания характеризуется острыми опоясывающими болями в верхней части живота, которые не купируются с помощью анальгетиков и спазмолитиков. У больного появляется рвота, понос, слабость, головокружение. Анализ крови показывает в несколько раз повышенный уровень альфа-амилазы.
Хронический процесс характеризуется болями, сосредоточенными в подложечной области, которые часто иррадируют в подреберье и спину. Часто они носят приступообразный характер и беспокоят человека очень длительное время. Усиление болевого синдрома происходит через 30-40 минут после еды. Боль стихает во время приседаний и наклонов.
Обострение хронического воспаления может быть вызвано нарушением режима питания, употреблением спиртного и сопровождается:
тошнотой и рвотой,
метеоризмом,
изжогой,
повышением температуры,
скачками давления,
сухостью во рту,
одышкой,
повышенной потливостью,
потерей аппетита,
иногда быстрой потерей веса.
Общие правила питания при панкреатите
Приемы пищи нужно разделять на 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Рацион можно корректировать на основании анализа работы органов пищеварения, функционирующих при недостаточности ферментов. Обязательно нужно соблюдать суточный норматив питательных веществ.
Питание должно быть разнообразным, поэтому меню лучше расписать на неделю. Поскольку панкреатит предполагает определенные ограничения в еде, составление меню поможет контролировать процесс потребления пищи. Лучше, если составит его диетолог.
На заметку! При панкреатите пищу нужно принимать в теплом виде, исключить слишком холодное и горячее. Грубую пищу заменить мягкой, отварной или приготовленной на пару.
Разновидности диеты №5П
Любые виды панкреатита требуют соблюдения диеты. При хроническом воспалении поджелудочной железы правильное питание должно соблюдаться всю жизнь, как в период обострения, так и ремиссии. Диета №5П была разработана, как щадящая и восстанавливающая внешнюю секреторную функцию поджелудочной железы и ее каналов. Она предупреждает развитие дистрофии органа, снижает возбудимость желчного пузыря.
Первые 2-3 дня обострения воспаления больной должен совсем отказаться от еды. Допускается только обильное питье. Есть 2 варианта диеты №5П, один из которых применяют на стадии обострения, а второй в стадии ремиссии.
Оба варианта предполагают исключение пищи, которая вызывает:
повышение секреции желудочного сока,
газообразование,
раздражение ЖКТ.
Первый вариант
Рацион должен состоять из низкокалорийных продуктов, максимального ограничения жиров и углеводов. 1/3 белков должна быть животного происхождения.
Нормы веществ на день для взрослых:
белки 80 г,
жиры 40-60 г,
углеводы 200 г,
соль 8 г,
жидкость 1,5 л.
Общая калорийность пищи в день должна быть 1500-1700 ккал.
Второй вариант
Назначают с 5-7 дня после 1 варианта и соблюдают в течение 2-4 месяцев.
Питание предполагает увеличение в рационе белковой пищи на 25%. 60-70% рациона должны составлять нерастительные белки. Жиры нужно уменьшить на 20%, углеводы на 50%.
Норма веществ в день:
белки 130-140 г,
жиры 80 г,
углеводы 300-350 г,
соль -10 г,
жидкость 1,5 л.
Суточная энергетическая ценность употребляемой пищи должна составлять 2450 2700 ккал.
Разрешенные и запрещенные продукты
В рационе диеты №5П допускается употребление таких блюд:
супы-пюре овощные,
нежирное мясо и рыба,
паровой омлет из белка,
вчерашний хлеб или пшеничные сухарики,
отварные овощи,
растительные жиры и немного сливочного масла,
творожные запеканки,
полужидкие каши из всех круп (исключить перловую и пшенную),
сладкие печеные или перетертые яблоки,
кисель, желе, зефир,
молоко для приготовления каш, во 2 варианте диеты в период ремиссии можно пить в чистом виде, если нет противопоказаний (энтероколит, непереносимость молока).
О целесообразности употребления молока и кисломолочных продуктов лучше посоветоваться с врачом. В некоторых случаях эта продукция исключается из рациона.
Узнайте о причинах отклонения и о норме гормонов щитовидной железы ТТГ и Т4 у женщин после 50 лет.
О симптомах опухоли гипоталамуса у мужчин и женщин, а также о том, как избавиться от образования написано на этой странице.
Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/hormones/testosteron/preparaty-dlya-povyshenija.html и прочтите о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин при помощи лекарственных препаратов.
Продукты, которые должны быть под запретом:
мучные изделия, сдоба,
жирное мясо,
консервация, соленья, маринады,
жареная рыба,
животные жиры,
жирный творог,
фасоль, бобовые,
грибы,
ячневая и пшенная крупа,
капуста,
кислые овощи и фрукты,
специи и приправы,
кофе,
спиртные напитки,
газировка.
Примерное меню на неделю
Для удобства лучше спланировать приемы пищи наперед, чтобы контролировать питание при панкреатите.
Примерное меню:
Меры профилактики
Чтобы избежать приступов обострения воспаления поджелудочной, следует соблюдать определенные правила:
исключить алкоголь и курение,
своевременно выявлять и лечить заболевания ЖКТ,
умеренно заниматься физическими нагрузками,
питаться дробно, маленькими порциями, желательно не совмещать в одном приеме пищи белки и углеводы,
не переедать,
делать упор на продукты, богатые витаминами и минералами,
избегать жирного, жареного, острого, копченого,
пить достаточно жидкости.
Панкреатит заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Правильное питание помогает снять нагрузку с больного органа, восстановить его функциональность. При панкреатите основой питания должна стать диета №5П, которую назначают с учетом стадии патологического процесса.
Так что же можно кушать людям, которым назначили диету «Стол №5П», а от чего нужно отказаться? Узнайте ответ из следующего видео:
Вес и рост малыша – это важные критерии, с помощью которых можно судить о нормальном развитии крохи в том или ином возрасте. При значительных отклонениях в большую или меньшую сторону проводится медицинское обследование, помогающее исключить различные патологии развития. В статье можно найти таблицу роста ребенка по месяцам, а также много другой полезной информации.
Упражнение французский жим качает трицепс. Гантели можно заменить на штангу
После каждой тренировки не забывайте об отдыхе. Мышцам трицепса необходимо минимум двое суток до полного восстановления, а ещё лучше, если вы будете заниматься прокачкой рукой один раз за неделю.
Томаты противопоказаны для употребления при наличии желчекаменной болезни и заболевании почек. Лучше отказаться от помидор при наличии заболеваний суставов и панкреатита. Гипертония и болезни желудка также являются противопоказанием к употреблению.
Загрузка…
Маски на основе банана универсального спектра воздействия, так как подходят для разного типа кожи. В зависимости от добавок, удается успешно справляться с рядом проблем: чрезмерной жирностью либо сухостью, пигментацией, преждевременным старением, воспалениями.
Основным противопоказанием к применению масок из банана выступает индивидуальная непереносимость на определенные компоненты в составе. Проще говоря – аллергия на продукт.
Во всех рецептах главный компонент – банан без кожуры, взятый в количестве 1 шт. и перетертый до пюреобразного состояния. Остальные дополнения и требуемое количество указаны в рецептуре. Наиболее результативные маски для кожи, с первыми признаками старения:
Действенные варианты приготовления средств, против морщин:
Хороший эффект, в плане подпитки кожного покрова ценными веществами и восстановления его эластичности, показывают следующие варианты масок:
Уход за проблематичной кожей, предрасположенной к прыщикам и куперозу, вынуждает прибегать к определенным манипуляциям. Исключают из ассортимента составы, способные забить поры и вызвать избыточное выделение сала.
Рекомендации по осуществлению банановых процедур в домашних условиях:
Неизменные постулаты, которых придерживаются при изготовлении масок для возрастной кожи:
Банановые маски домашнего производства способны полноценно заменить фабричную косметику, на основе банана. Многая покупная продукция содержит в составе вредные химические добавки. Поэтому самодельные средства экологически выигрышнее и с минимумом побочных проявлений.
Ну а это уже целая тема для разговора. Ведь каким должно быть питание после родов, знают многие наши мамы и бабушки. И не только знают, а ещё и с удовольствием дают мудрые советы. Чему верить, а на что не обращать внимания? Постараемся разобраться в нашей статье.
Забудьте о полуфабрикатах и еде из фастфуда. Не стоит готовить блюда из капусты, особенно если у мамы повышается газообразование в кишечнике. Такие же ощущения будут и у малыша.
Питание женщины после родов в значительной степени состоит именно из углеводов, поэтому они и расположены на первом месте. Каши, хлеб, макаронные изделия из муки твёрдых сортов также станут отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.
Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.
Если отследить механизм появления боли поражения поджелудочной железы, то можно увидеть, что они связаны с едой. Нерегулярность питания, слишком большие порции, спешка во время еды губительно сказываются на состоянии железы.
