Разное — Страница 719 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Картошка ккал: Калорийность Картофель. Химический состав и пищевая ценность. – состав, витамины, бжу, сколько калорий в картошке?

Posted on 27.03.202005.02.2020 by alexxlab

Картофель сладкий (батат) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

14.6

Батат – клубнеплодное растение семейства Вьюнковые, съедобные клубни которого также известны под названием сладкий картофель. С картофелем он ничего общего не имеет. И его не ест колорадский жук.

Родиной батата считают Колумбию и Перу, где растение начали использовать более 800 тысяч лет назад. Картофель сладкий имеет вытянутые клубни цилиндрической формы, вес которых варьируется от 200 грамм до 3 кг. Мякоть батата плотная, сочная и упругая, кремового, розового, жёлтого, оранжевого или красного цвета. По вкусу мякоть чуть сладковатая, напоминает морковь, тыкву или подмороженный картофель.

Сладкий картофель делится на три вида: десертный, кормовой, овощной.

Калорийность картофеля сладкого (батата)

Калорийность батата (сладкого картофеля) составляет 61 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства батата

Сладкий картофель содержит пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке, выводятся из организма вместе со шлаками и токсинами. В составе батата: бета-каротин, витамины А, С – природный антиоксидант, необходимый для придания эластичности коллагену, а также минеральные вещества кальций, железо, фосфор, укрепляющие защитные силы организма.

Сладкий картофель содержит много крахмала, поэтому его рекомендуют употреблять в качестве обволакивающего средства при различных заболеваниях пищеварительного тракта. Также батат можно употреблять людям, у которых сахарный диабет, поскольку он блокирует быстрое попадание глюкозы в кровь.

Внести в свой рацион питания корнеплод нужно людям, которые занимаются спортом, так как в этом продукте находятся сложные углеводы. Проведенные исследования свидетельствуют, что батат помогает бодибилдерам уменьшить боли и спазмы в мышцах.

Вред батата

Употребление сладкого картофеля нужно ограничить при наличии язвенной болезни, особенно в стадии обострения. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость батата.

Выбор и хранение батата

При выборе сладкого картофеля следует визуально оценить состояние клубня, который должен быть сухим, тяжёлым и твёрдым, без тёмных пятен и признаков повреждения. На клубнях батата отсутствуют глазки, поэтому любые наросты или образования на поверхности сладкого картофеля должны стать поводом для отказа от покупки.

Сухие клубни батата хранят в прохладном месте без доступа света в течение нескольких месяцев.

Картофель сладкий в кулинарии

Батат отличается от картофеля по многим признакам. Сладкий картофель намного полезнее обычного, в нём содержится большее количество углеводов, железа и калия по сравнению с обычным клубнем (calorizator). Также благодаря наличию протеина в корнеплоде он может долго оставаться свежим.

Картофель сладкий полезнее всего употреблять в свежем виде, мелко нарезав или натерев на тёрке и добавив к овощному салату. Батат отваривают, готовят на пару, запекают и жарят, готовят из него супы-пюре, суфле. Очень вкусный получается суп-пюре.

Если вы собираетесь запечь батат, для этого наиболее хорошо подойдет клубень белого цвета. Клубни тёмного оттенка лучше всего подходят для жарки и варки.

Батат можно заменить несколькими продуктами в том или ином рецепте. Также рекомендуется заменять батат морковью в сыром либо вареном виде. В овощных салатах, вторых блюдах лучшим заменителем сладкого корнеплода является обычный отварной картофель.

Картофель сладкий (батат) в косметологии

Употребление батата улучшает состояние кожи. В домашней косметологии батат используют для приготовления лечебных масок для кожи лица против угревой сыпи, пигментных пятен и прыщей.

Рекомендуется к употреблению женщинам после 50 лет, так как содержит фитоэстрогены, которые нормализуют гормональный баланс.

Сладкий картофель в похудении

Батат рекомендовано использовать в питании при диетах, потому что он содержит крахмал, который характеризуется низким ГИ, что способствует быстрому и долгому насыщению, снижению аппетита. А неперевариваемая клетчатка, содержащаяся в батате помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, как уже было сказано выше.

Диетологами было разработано несколько диет, которые включают батат, и все они рассчитаны на разное количество дней.

Больше о батате смотрите в видеоролике «Батат – сладкий картофель» телепередачи «Жить здорово!».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность пирожное Картошка (1 шт

Пищевая ценность и химический состав «пирожное Картошка (1 шт — 54 гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.5%	1267 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	8.6%	373 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	5.3%	608 г

Энергетическая ценность пирожное Картошка (1 шт — 54 гр) составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Московский картофель. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Московский картофель».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	528 кКал	1684 кКал	31.4%	5.9%	319 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.2%	1652 г
Жиры	35.6 г	56 г	63.6%	12%	157 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	4.1%	464 г

Энергетическая ценность Московский картофель составляет 528 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Картофель красный неочищенный, печеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель красный неочищенный, печеный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.4%	3304 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.3%	37333 г
Углеводы	17.79 г	219 г	8.1%	9.3%	1231 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.3%	1111 г
Вода	76.67 г	2273 г	3.4%	3.9%	2965 г
Зола	1.29 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин В4, холин	18.9 мг	500 мг	3.8%	4.4%	2646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	7.8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	12.2%	943 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	7.8%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%	16.1%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.595 мг	20 мг	8%	9.2%	1254 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	545 мг	2500 мг	21.8%	25.1%	459 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	1%	11111 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	8%	1429 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	1%	10833 г
Сера, S	23 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4348 г
Фосфор, Ph	72 мг	800 мг	9%	10.3%	1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.5%	2571 г
Марганец, Mn	0.173 мг	2 мг	8.7%	10%	1156 г
Медь, Cu	174 мкг	1000 мкг	17.4%	20%	575 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.43 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.55 г	~
Сахароза	0.45 г	~
Фруктоза	0.44 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.1%

Энергетическая ценность Картофель красный неочищенный, печеный составляет 87 кКал.

potato large (3″ to 4-1/4″ dia. = 299 гр (260.1 кКал)
potato medium (2-1/4″ to 3-1/4″ dia.) = 173 гр (150.5 кКал)
potato small (1-3/4″ to 2-1/2″ dia.) = 138 гр (120.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Калорийность Картошка молодая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка молодая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.2%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	9.3%	1766 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.5%	1429 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	5.7%	2892 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	13.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.4%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	9.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	24.6%	667 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	3.3%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	36.4%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	14.8%	1111 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	568 мг	2500 мг	22.7%	37.2%	440 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.6%	10000 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	9.5%	1739 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.7%	26000 г
Сера, S	32 мг	1000 мг	3.2%	5.2%	3125 г
Фосфор, Ph	58 мг	800 мг	7.3%	12%	1379 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	4.1%	3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	149 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	8.2%	2000 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	5.4%	3000 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	82%	200 г
Литий, Li	77 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.9%	1176 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	23%	714 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	18.7%	875 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	500 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18333 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	32.8%	500 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	4.9%	3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	1.172 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.166 г	min 16.8 г	1%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Картошка молодая составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Маленькая картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Маленькая картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.6%	2714 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.5%	509 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	5.7%	755 г

Энергетическая ценность Маленькая картошка составляет 231 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Картофель 4 сезона по-деревенски — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

130

Углеводы, г:

23.5

Подмосковный производитель быстрозамороженных продуктов, фирма из Одинцово «4 сезона» выпустила на рынок новый вид продукта – картофель по-деревенски. Не секрет, что многие точки общепита предлагают в своих меню одноимённое блюдо, его любят в основном дети, но вот о качестве картофеля, а особенно масла, на котором он жарится, родители, как правило, невысокого мнения. На помощь мамам детишек – любителей побаловаться румяными картофельными ломтика и придёт яркая упаковка картофеля по-деревенски 4 сезона.

Картофель тщательно вымыт, нарезан аккуратными ломтиками прямо с кожурой и слегка смазан подсолнечным маслом. Следует добавить, что производитель использует только самое высококачественное сырьё, все овощи выращены в экологически чистых условиях. Метод «шоковой» заморозки, применяемый на заводах, позволяет полностью сохранять все полезные вещества, присутствующие в свежем продукте (calorizator). Картофель по-деревенски 4 сезона не нужно предварительно размораживать, можно сразу готовить.

Калорийность картофеля по-деревенски 4 сезона

Калорийность картофеля по-деревенски 4 сезона составляет 130 ккал на 100 грамм продукта.

Состав картофеля по-деревенски 4 сезона

Картофель по-деревенски 4 сезона состоит из отборного картофеля и подсолнечного масла. Соль при производстве данного продукта не используется.

Витаминно-минеральный состав картофеля по-деревенски 4 сезона внушает уважение. В нём содержатся: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, Н и РР, а также многие необходимые организму макро- и микроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.

Полезные свойства картофеля по-деревенски 4 сезона

Пищевые волокна, содержащиеся в картофеле по-деревенски 4 сезона, благотворно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта и почек. Не стоит увлекаться данным продуктом людям, склонным к повышению веса, потому что в картофеле содержится много крахмала.

Картофель по-деревенски 4 сезона в кулинарии

Использовать картофель по-деревенски 4 сезона можно в различных блюдах – приготовить овощное рагу, запечь картофель с курицей, свининой или индейкой, обжарить во фритюре.

Самым полезным станет запечённый картофель по-деревенски. Для приготовления данного блюда необходимо распределить содержимое упаковки на смазанном оливковым или подсолнечным маслом противне, посыпать солью, тимьяном, сухим чесноком и приправой для картофеля. Готовить в предварительно разогретой до 190 градусов духовке 30-35 минут (калоризатор). Подавать с соусом из натурального йогурта, майонеза, укропа и чеснока.

Селедка под шубой без селедки: Как приготовить селедку под шубой без селедки по пошаговому рецепту с фото – Салат «Шуба без селедки», рецепт с фото

Posted on 27.03.202030.01.2020 by alexxlab

Как приготовить селедку под шубой без селедки по пошаговому рецепту с фото

Уважаемые кулинары, сегодня наша тема посвящена вкусному салату шуба, но без селедки. Многие из нас не очень любят рыбу или селедку в салате по разным причинам. Кто-то вообще не переносит никакую рыбу, кому-то не нравится то, что кости в салате все же попадаются. Салат шуба без селедки такой же вкусный, как и его собрат. Изюминкой в нем можно сделать маринованный лук и яблоки. Он также будет очень актуален во время поста, когда в вашем меню должны быть только овощи. Такой салат станет отличным перекусом в течение дня, легким ужином для всей семьи, и вы сможете его подать во время посиделок с друзьями. Итак, давайте расскажу вам все подробности его приготовления. Рецепт очень прост и будет под силу даже начинающему кулинару.

Рецепт селедки под шубой с яблоками без селедки

Кухонная техника и утварь: варочная плита, разделочная доска, нож, посуда для формирования салата.

Ингредиенты

Свекла	3 шт.
Морковь	2 шт.
Лук	1 шт.
Картофель	2 шт.
Яблоко	1 шт.
Сахар	1 ст. л.
Соль	0,5 ч. л.
Вода	1 стак.
Уксус	1 ст. л.
Майонез	150 г

Пошаговый рецепт

Можно предварительно отварить 3 небольших свеклы, две моркови и два картофеля. Очистить и остудить вареные овощи.
Очистить, помыть и нарезать мелкими кубиками крупную луковицу. Закипятить стакан воды, насыпать 1 ст. л. сахара, 0,5 ч. л. соли, 1 ст. л. уксуса. Все смешать до полного растворения сахара и соли. Отправить в маринад лук.
Натереть на терке и сложить в отдельно морковь, картофель, одно яблоко и свеклу.
Через 10 минут слить воду с лука и смешать его с натертым яблоком. Предварительно яблоко можно сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не почернело.
В плоскую тарелку первым слоем выложить картофель и смазать майонезом. Жирность майонеза можете выбрать самостоятельно.
Вторым слоем выложить лук, яблоки и распределить их по всей поверхности. Сверху покрыть тонким майонезным слоем.
Затем расформировать слой моркови по всей поверхности. Покрыть майонезом и немного посолить.
Следующий слой будет из свеклы. Если тертая свекла сладкая на вкус, можете сразу покрывать. Если нет, то вам стоит добавить сахар, смешать и выложить из нее слой салата. Смазать майонезом, и наш салат готов. Можете отправить его в холодильник на час, чтобы он хорошо пропитался. Если у вас еще остались овощи, можете повторить слои.

Видеорецепт

Уважаемые читатели, приглашаю вас к просмотру короткого видео, в котором подробно показан процесс приготовления вкусного и легкого овощного салата. Вы узнаете, какими будут подготовленные овощи и как лучше выложить слои.

А вот еще один очень простой и быстрый рецепт нашего салата. Здесь мы не будем использовать яблоки, а сформируем его в виде сердца. Такой салат вы сможете подать даже на праздничный стол, ведь он не только вкусный и аппетитный, но и красивый. Вы можете использовать различные формы, к примеру силиконовые, чтобы подача блюда удивила присутствующих. Мы готовим его на различные мероприятия и для повседневных перекусов.

Салат под шубой без селедки в форме сердца

Время приготовления: 30 минут.
Кухонная техника и утварь: варочная плита, разделочная доска, нож, салатница, кастрюля.
Количество порций: на 6 человек.
Калорийность: 193 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты

Свекла	5 шт.
Лук	2 шт.
Морковь	2 шт.
Картофель	3 шт.
Майонез	150-200 г
Уксус (или лимонный сок)	2 ст. л.
Вода	1 стак.
Соль	1 ч. л.

Пошаговый рецепт

Можете заранее отварить 3 картофеля, 5 шт. свеклы и 2 моркови. Использовать овощи для салата в остывшем виде.
Очистить, помыть и нарезать луковицу. Нарезать ее маленькими кубиками и замариновать. Для этого смешать 2 ст. л. уксуса или свежевыжатого лимонного сока со стаканом горячей воды. Сюда отправить лук. Таким образом он отдаст свою горечь. Оставить мариновать овощ 20 минут.
В удобной для вас посуде выложить овощи слоями и смазать каждый слой майонезом. Первым слоем выложить картофель, натертый на терке, посолить его немного. Можете использовать любую форму для того, чтобы получить красиво оформленный салат. Смазать майонезом картофель. Его количество можете регулировать самостоятельно.
Затем выложить слой моркови, натертой на терке. Отжать лук от лишней жидкости и покрыть его слоем моркови, а сверху майонезом. При желании можете использовать зеленый лук.
Следующий слой – свекла, натертая на терке. Ее тоже следует посолить и смазать майонезом. Готовому салату нужно дать пропитаться 1 час в холоде.

Видеорецепт

Уважаемые читатели, приглашаю вас посмотреть видеоролик со всеми подробностями создания вкусного салата. Вы узнаете, как сделать селедку под шубой без селедки и получить довольно вкусный продукт.

Варианты подачи

Это полностью самостоятельное блюдо, которое можно хранить 2 дня, и оно будет хорошим на вкус.
При подаче сверху можете его присыпать зеленью или яйцами.
Подойдет для повседневного питания и праздничного стола. Можете использовать различные формы для формирования салата.
Это кушанье станет отличным дополнением к любому мясу или рыбе.

Варианты приготовления

Вот мы с вами и познакомились с шубой без селедки, но все-таки рекомендую воспользоваться ее классическим рецептом и необычным вариантом подачи. Предлагаю вам ознакомиться с рецептом с фото сельди под шубой рулетом. Этот салат настолько вкусный, что его ингредиенты менять вообще не хочется, а вот сделать из него интересную подачу очень даже хотелось. Попробуйте, это на самом деле очень просто, а вид просто восхитительный. Такая шуба, как всегда, первая уйдет с любого стола. Кстати, это кушанье было создано в революционные годы и считалось дешевой закуской в ресторанах. Ведь тогда водка была дешевая, а еда дорогая, вот один из рестораторов и придумал такую закуску для буйных посетителей. Готовить шубу на Новый год стало традицией, потому что создана она была именно накануне этого праздника.

Всегда готовлю и вам советую салат лесная поляна по этому очень простому рецепту. Изначально я сомневалась в нем из-за большого количества ингредиентов. Думала, что их сочетание не будет вкусным. Но попробовав его, впервые поняла, что очень ошибалась. Если вам надоели однообразные салаты и хочется по-праздничному украсить стол, такое кушанье вам поможет решить эти вопросы.
А вот еще один очень бюджетный, но любимый салат Мимоза, который очень просто приготовить по этому классическому рецепту. У меня для него есть специальное блюдо в виде цветка, и у гостей даже не возникает вопроса, стоит ли его есть или нет. А я в очередной раз убеждаюсь, что вкусное кушанье необязательно должно быть дорогим. Попробуйте и вы, он наверняка понравится не только вам, но и всем присутствующим.
И оставлю для вас классический рецепт Зимнего салата, который необязательно готовить только зимой. Он вас, конечно, не согреет, но порадует своей простотой в приготовлении и замечательным вкусом. Рекомендую попробовать уже на ближайшие мероприятия.

Уважаемые читатели, если я смогла стать для вас сегодня полезна и на вашем обеденном столе уже готов вкусный салат, напишите об этом в комментариях. Также оставляйте ваши отзывы и предложения. Если у вас есть интересные рецепты простых блюд, оставляйте и их, обязательно приготовлю по вашим рекомендациям. А теперь я вам желаю успехов и приятного аппетита.

Вегетарианская «шуба» — селедка под шубой без селедки

Сельдь под “шубой”, наряду с оливье, всегда занимает свое законное место на праздничном столе. Этот вариант салата без селедки придется по вкусу не только вегетарианцам, но и тем, кто ее просто не любит. В детстве я как раз из-за нее не ела это замечательное блюдо. Став вегетарианкой, я переделала рецепт и теперь это один из моих любимых салатов. Попробуйте, очень вкусно!

Вегетарианская “шуба” без селедки

Состав:

800 г картофеля
800 г моркови
800 г свеклы
350 г морской капусты
300 г адыгейского или плавленного сыра
5 шт грецких орехов
250 мл сметаны
400 мл майонеза
соль
специи по желанию: молотый черный перец, корица, асафетида, мускатный орех, молотый кориандр

Рецепт вегетарианской селедки под шубой:

Картошку, морковку и свеклу сварить в “мундирах” на пару или в воде.
Когда овощи остынут, очистить их от кожуры.
Овощи для приготовления вегетарианской “шубы”
Теперь нужно овощи и сыр натереть на терке по отдельности. Свеклу и морковь лучше всего на средней, а картофель и сыр – на крупной терке.
Морскую капусту промыть и мелко порезать. Она отлично заменяет селедку в этом салате.
Приготовление “селедки под шубой”
Добавить по 2 ст. ложки сметаны в морковь и свеклу, а в картофель – 3-4 ст. л.
Добавить специи (по желанию) и по 1 ч. л. соли:
- в свеклу – щепотку корицы и мускатного ореха
- в морковь – 1/2 ч. л. молотого кориандра и щепотку черного перца
- в картофель и морскую капусту – по 1/2 ч. л. асафетиды и немного молотого черного перца
Если у вас каких-то специй нет – ничего страшного, все равно получится вкусно.
Растолочь ядра грецкого ореха.
Толченый грецкий орех
Высыпать его в свеклу и перемешать.
Составляющие вегетарианской “шубы”
Теперь все составляющие салата “селедка под шубой” у нас готовы и можно приступать непосредственно к выкладыванию слоев, смазывая каждый домашним майонезом. Для этого количества продуктов лучше всего подойдет глубокое блюдо Ø 25 см и высотой примерно 9 см.
На дно выложить 1/2 часть картофеля, разровнять ложкой и смазать майонезом.
Первый слой вегетарианской “шубы”
Следующий слой сделать из 1/2 части морской капусты и также смазать его майонезом.
Второй слой вегетарианской “шубы”
Выложить 1/2 часть сыра, смазать майонезом.
Третий слой вегетарианской “шубы”
Следующий слой сделать из 1/2 части моркови, смазанной майонезом.
Четвертый слой вегетарианской “шубы”
Теперь выложить 1/2 часть свеклы и также не забыть ее смазать майонезом.
Пятый слой вегетарианской “шубы”
Теперь повторить опять все слои, если позволяет высота блюда.
Вегетарианская “шуба” без селедки готова
Осталось теперь красиво украсить и ставить на праздничный стол.
Селедка под “шубой” без селедки

Посмотрите и другие варианты этого блюда:

Вегетарианская шуба с баклажанами
Вегетарианский салат “под шубой” с нори

Если Вам понравился рецепт, подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые вкусности.

Приятного аппетита!

Juliya автор рецепта

Рецептов: 647

Loading…

Селедка под «шубой». Без селедки

Ага, селедка под «шубой». Без селедки. Пост же на календаре! Звучит, конечно, несколько странно, зато актуально. В общем, прежде чем составлять свое негативно-скептическое мнение, попробуйте приготовить, а потом уже ворчите. Мне и самой поначалу было странновато, но попробовав постную «шубу» в гостях, я кардинально поменяла свое отношение к этому салату. Готовить его регулярно и часто-часто не стала, но иногда, чтобы разнообразить меню в пост, я достаю из перемешанных в памяти кулинарных идей этот рецепт и делаю «селедку под «шубой». Без селедки. И что самое удивительное, получается вкусно! Конечно, вполне возможно, это субъективное восприятие моего организма, переведенного в режим жесткой растительной диеты, но понять это вы сможете, только если приготовите постную «шубу» вместе со мной. Продукты простые и доступные, однако, если захочется сделать «праздничный» вариант этого салата, я ниже поделюсь идеями, как его можно усовершенствовать и проапгрейдить до более презентабельного варианта.

Конечно, вегетарианцы не едят животных. Они их объедают!

Постная «шуба» может вызвать много нареканий у сторонников здорового образа жизни, и я не буду спорить: да, можно нарубать капусты, смешать с маслом и жевать с упоением, будет в разы полезнее. Но я не могу полтора зимне-весенних месяца питаться капустой и морковкой, пока не доросла до уровня спокойного отказа от разнообразия в пище и при этом легкого воздержания от продуктов животного происхождения, поэтому и ищу подобные компромиссные решения: вроде и привычное любимое блюдо, но в постном варианте. Можно же иногда?

Ингредиенты:

1 крупная или 2 небольших свеклы;
2 картофелины;
1 крупная морковка;
2 яблока;
1 соленый огурец;
постный майонез, соль, перец по вкусу.

Морковь, свеклы и картофель отвариваем до готовности. Остужаем, очищаем, натираем на крупной терке.

Огурцы и яблоки нарезаем кубиками.

По отдельности солим, присыпаем перцем и смешиваем с майонезом.

Собираем шубу. На тарелку выкладываем слой яблок. Сверху выкладываем огурцы.

Затем — картофель. Морковь. Свекла.

Все. Даем настояться 2-4 часа и подаем.

5 советов, как приготовить постую «селедку под «шубой»:

1. Если я делаю селедку под «шубой» без селедки для себя, первым слоем выкладываю морскую капусту — обычную или по-корейски, с морковкой или кунжутом. Пикантно и почти про селедку. Муж не любит этот продукт, поэтому мне приходится страдать, когда готовлю шубу для нас двоих, но случаются и дни, когда делаю этот салат исключительно по своим вкусовым предпочтениям, и тогда объявляю себе личный праздник.

2. Вместо промышленного постного майонеза (редко подозрительная штука, я с вами согласна) можно приготовить домашний постный майонез или шикануть и заменить его соусом из соевого сыра тофу (шелковистый тофу взбивается блендером с небольшим количеством растительного масла, вкус по собственному усмотрению корректируется солью, сухой горчицей, перцем, сахаром, уксусом — консистенция и внешний вид абсолютно похожи на самый обычный майонез).

3. Не забывайте, что свеклу можно не только варить в кастрюле. Пароварка, духовка и даже микроволновка помогут вам приготовить этот корнеплод гораздо, гораздо вкуснее.

4. Отличный штрих для постной «шубы» — мелко нарезанные листья нори. Из обычно кладут на картофельный слой, и получается необыкновенно вкусно.

5. Не забываем, что эффектная подача — на 50% залог успешности блюда. Приготовьте постную «шубу» в порционных стаканчиках или соберите в сервировочных кольцах, украсьте зеленью или фигурками из овощей — такой салат не можете не понравиться!

Другие интересные статьи этой рубрики

Селедка под шубой без селедки

По желанию в состав можно включать некоторые другие ингредиенты, например, лук или яблоки. В этом случае салат не будет классическим, но это добавит слоев, а значит, блюдо получится более эффектным и вкусным. Не переживайте, при добавлении этих ингредиентов калорийность блюда не увеличится, что немаловажно для тех, кто придерживается диетического питания.

Начинать готовку следует с приготовления всех ингредиентов. Для этого нужно отварить все овощи: картофель, морковь и свеклу. Также подготовьте листья нори, перец, соль и растительное масло.

По готовности картофеля очистите его от кожуры. Это можно делать после остывания, чтобы было удобно. Картошку следует натереть на крупной терке. После этого можно взять блюдо, на котором будет располагаться салат, и выложить на него первый картофельный слой. Посолите и поперчите слой и немного полейте его маслом. Достаточно одной столовой ложки, которую следует водить зигзагами над картошкой.

Следующий слой – листья нори. Будет удобно, если ингредиент будет поломан квадратиками. В этом случае и кушать блюдо будет гораздо удобнее. Затем выложите слой натертой на крупной терке вареной моркови. Снова поперчите, посолите и полейте овощ маслом. Следующий слой – это вновь листья нори, наломанные квадратиками.

Пятым слоем вновь является натертый картофель. По желанию можно обойтись и без картофеля. Это все очень индивидуально и зависит от вкусовых предпочтений.

Последним слоем, который является обязательным, выступает свекла. Ее следует уложить так, чтобы овощ был «куполом», прикрывая остальные слои. Не забудьте поперчить, посолить и немного полить маслом слой, чтобы он не был сухим.

Далее «шубу» следует прикрыть крышкой и отправить в холодильник буквально на полчаса. Это позволит слоям равномерно пропитаться, что сделает блюдо более вкусным.

Теперь можно подавать кушанье на стол. Удобно нарезать его кусочками, как торт. Постное вегетарианское кушанье удивит интересным вкусом и обязательно понравится домочадцам и гостям. Приятного аппетита!

«Селедка под шубой» без селедки рецепт – веганская еда: салаты. «Еда»

Картофель 5 штук

Свекла 1 штука

Соленые огурцы 2 штуки

Морковь 1 штука

Яблоко 1 штука

Зеленый лук 50 г

Квашеная капуста 100 г

Уксус ¼ стакана

Растительное масло 3 столовые ложки

Горчица 1 чайная ложка

Сахар по вкусу

Сельдь (селедка) под шубой без яиц.

Бывает так, что некоторые люди, по каким — то причинам не любят яйца, именно для них будет интересен данный рецепт. Попробуйте приготовить, может понравится!

Селедка под шубой пошаговый рецепт.

Приготовление селедки под шубой без яиц.

Лук очищаем от шелухи, промываем водой, шинкуем на очень мелкие кубики и выкладываем ровным слоем в блюдо.

Сельдь освобождаем от хребта и мелких костей, нарезаем кубиками – чуть больше крупного, выкладываем на лук и равномерно смазываем майонезом.

Картофель промываем водой и вместе с кожурой закладываем в кипящую воду. Варим, с момента закипания, в течение 20 — 25 минут до готовности — всё зависит от картофеля. Затем охлаждаем в холодной воде, очищаем от кожуры и нарезаем на средние кубики.

Картофель выкладываем на селёдку, слегка присаливаем, добавляем майонез и ровным слоем распределяем по поверхности.

Морковь хорошо промываем водой и вместе с кожурой закладываем в кипящую воду. Варим, с момента закипания, в течение 20 — 25 минут до готовности — всё зависит от моркови. Затем охлаждаем в холодной воде, снимаем кожицу и натираем на крупной терке.

Подготовленную морковь равномерно распределяем поверх картофеля, слегка присаливаем, добавляем майонез и равномерно его распределяем по поверхности.

Берем свеклу темного цвета, хорошо промываем водой, закладываем в кипящую воду и с момента закипания отвариваем её в течение 1 -2 часов – время варки зависит от размера корнеплода. Охлаждаем в холодной воде, очищаем от кожуры и натираем на крупной терке.

Подготовленную свеклу выкладываем на морковь, щедро смазываем майонезом, накрываем блюдо пленкой и отправляем в холодильник на 2-6 часов – пусть салат пропитается.

Перед подачей украшаем мелко нарезанной зеленью.

Вот такой, салат рецепт, селедка под шубой рецепт, есть в моём арсенале!

Вкусный салат сельдь под шубой с фото готов!

Приятного аппетита!

Шуба без селедки — постная версия салата

Первый раз услышал, что раньше классический рецепт селедки под шубой на самом деле назывался просто «Шуба», точнее Ш.У.Б.А., что расшифровывалось как «шовинизму и упадку — бой и анафема». И создан был салат для того, чтобы обеспечить хорошую плотную закуску посетителям заведения, где его придумали, да еще с идеологической подоплекой. Типа, селедка – любимая еда рабочих, а картошка с прочими овощами — крестьянская пища. Замиксовав эти ингредиенты, прослоив буржуазным майонезом и покрыв символичным красным знаменем из свёклы, получили настоящий народный салат, недорогой и доступный. А что за шуба без селедки?

Вот эта версия салата тоже вполне себе Ш.У.Б.А., тоже с символичным красным верхним слоем, только без селедки. Если классический салат придумывали для русских пролетариев, то этот со слегка азиатским оттенком, потому что селедку заменили водорослями нори, а постный майонез сделан из тофу.
Рецепт наверняка пригодится для постящихся и вегетарианцев.

#пища #салат #food #salad

Шуба без селедки — постная версия салата. Ингредиенты:

Картофель 300 г
Морковь 250 г
Свёкла 300 г
Водоросли нори (большие листы) 3 шт.
Тофу шелковый (соевый творог) 300 г
Уксус столовый 15 мл
Горчица 1 ч.л.
Соль ½ ч.л.
Сахар-песок 3 г
Оливковое масло 40 мл
Авокадо 1 шт.
Лимонный сок 5 мл

Шуба без селедки — постная версия салата. Приготовление:

Картофель 300 г
Морковь 250 г
Свёкла 300 г

Овощи сварите в мундире до готовности, остудите и очистите. Свеклу лучше варить отдельно, чтобы она не окрашивала другие овощи.

Очищенные овощи натрите на крупной терке.

Разложите их в отдельные емкости.

Водоросли нори (большие листы) 3 шт.

Нори мелко накрошите или нарежьте ножницами.

Тофу шелковый (соевый творог) 300 г
Уксус столовый 15 мл
Горчица 1 ч.л.
Соль ½ ч.л.
Сахар-песок 3 г
Оливковое масло 40 мл

Шелковый тофу взбейте в блендере с добавлением уксуса (нужна примерно столовая ложка), соли и горчицы. Можно добавить чуть-чуть сахара. Горчицу добавляйте осторожно, количество зависит от ее остроты и вашего вкуса.
Чтобы майонез был больше похож на настоящий, добавьте также немного масла и еще раз взбейте.

Готовый майонез попробуйте и, если надо, выправьте вкус, добавляя недостающие ингредиенты.

Для удобства сборки салата лучше переложить готовый майонез в кондитерский мешок или плотный пакет. Закрепите верх, а кончик отрежьте, чтобы майонез выдавливался тонкой струйкой.

Для порционной сервировки установите на тарелку кулинарное кольцо и выкладывайте ингредиенты салата слоями. Первой идет картошка.
Между слоями овощей добавляйте майонез и нори.

Затем морковь.

Авокадо 1 шт.
Лимонный сок 5 мл

Вместо яиц, которые добавляются в классический салат, здесь используется авокадо. Его лучше натереть непосредственно перед сборкой и сразу же побрызгать соком лимона, чтобы избежать потемнения.

В самом конце — слой свёклы.

Когда все слои будут на месте, аккуратно снимите сервировочное кольцо и поставьте в холодильник на пару часов. Шуба без селедки готова.

Рецепт и фото Марии Савельевой

Просматривая заметки про пищу не забудьте про ботвинью и про шоколадный пирог с черникой. А как хорош пряный чай…

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Пояс убрать живот – узкую и осиную в домашних условиях, как убрать живот и похудеть, корректирующее белье, спортивные корсеты, обруч

Posted on 27.03.202023.01.2020 by alexxlab

Пояс для похудения живота и боков

На какие только ухищрения не идут желающие похудеть, чтобы избавиться от лишних килограммов и вернуть фигуре былую стройность. Это относится в одинаковой мере и к мужчинам, и к женщинам. Современный образ жизни, низкая подвижность, сидячая работа создают предпосылки для регулярных физических занятий. Чтобы усилить их эффективность предлагаются специальные косметические средства, лекарственные препараты, тренажеры, одежда из высокотехнологичных материалов и другое. Одним из товаров в этом списке является пояс для похудения живота.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ

Прежде, чем подробно рассматривать варианты моделей, стоит отметить важную особенность этого предмета. Получить желаемый результат удастся при соблюдении следующих правил:

физические нагрузки, особенно приветствуются тренажеры для похудения живота и боков;
соблюдение режима питания;
учет потребляемых калорий.

По возможности увеличьте двигательную активность. В этом поможет отказ от лифта, пешие прогулки, старайтесь хотя бы часть любого пути не проехать на транспорте, а пройти пешком. Такой подход без лишних усилий обеспечит решение такого наболевшего вопроса, как быстро похудеть в животе.

Если использовать пояс для похудения живота с учетом вышеприведенных пунктов, то время ожидания результата заметно сократится. Нарушение правил приведет к разочарованию.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

Все модели пояса способствуют повышению температуры тела, ускорению кровообращения в проблемной зоне. Это запускает обменные процессы, усиливает потребление стратегических запасов жира. Из организма выводится избыток жидкости с токсинами и шлаками. Повышается тонус мышц, быстрее исчезают проявления целлюлита. Кожа равномерно подтягивается, что предупреждает появление складок после похудения.

Если использовать не пояс, а корсет для похудения, то можно корректировать осанку, уменьшить нагрузку на позвоночник, снизить болевые ощущения в пояснице, успешно пройти реабилитационный период после получения травмы.

ВИДЫ ИЗДЕЛИЙ

Подобрать подходящую модель станет легче после изучения типов товара. Понимание, какого эффекта можно ожидать от того или иного варианта во многом упростит задачу.

ПОЯС ИЗ НЕОПРЕНА

Материал неопрен обладает хорошей эластичностью. Это позволяет свободно расположить его в области талии и зафиксировать липучкой. В создании принимают участие 3 вида материала. Наружный слой отвечает за декоративный вид изделия — ткань с гладкой поверхностью и способностью к растяжению. Внутри находятся неопрен и воздухонепроницаемый материал. Неопреновый пояс для похудения можно использовать не только в домашних условиях, но и в других местах. Для его функционирования не требуются источники питания. Разогрев происходит только при физических действиях. Разрешается носить изделие в течение дня, так как оно совершенно не заметно под одеждой.

ПОЯС С ЭФФЕКТОМ САУНЫ

По своей конструкции он схож с предыдущим вариантом, но дополнительно оснащается нагревательным элементом, который работает от сети или батареек. Для контроля температуры предназначен датчик. Включение производится в автоматическом режиме или вручную.

При ношении пояса возникает эффект сауны. Такие условия идеально подходят для избавления от жировой прослойки. Чтобы избежать нежелательных проявлений, важно придерживаться некоторых рекомендаций:

длительность одного воздействия не более 10 минут. Разрешается использовать до 5 раз в день. После месячного курса следует двухнедельный перерыв;
к процедуре приступают не ранее, чем через час после приема пищи;
одновременное употребление травяных настоев или отваров в горячем виде усилит эффективность;
не стоит наносить косметические средства на проблемную область перед использованием пояса для живота, так как это может стать причиной появления раздражения. Это лучше сделать по окончании сеанса, предварительно вымыв кожу прохладной водой;
для людей с особо чувствительными кожными покровами предлагается надевать пояс для похудения живота на тонкую футболку или майку из натурального материала.

МАССАЖНЫЙ ПОЯС

Этот вид оказывает физическое действие на проблемные области. Происходит усиление кровообращения, ускорение процессов обмена в организме. Вибропояс для похудения не только борется с жиром в зоне талии, но уменьшает болевые ощущения, выправляет осанку, разгружает позвоночник. Советуют использовать его по 10–15 минут в день. Процедуру проводят через 1,5–2 часа после еды. Во время сеанса и сразу же по его окончании не стоит употреблять любую пищу. Нужно время, чтобы пищеварительная система пришла в себя после физического воздействия. Судя по отзывам, вибропояс для похудения не совсем оправдывает свое название. Но его эффект после физических тренировок трудно переоценить. С помощью изделия мышцы быстрее расслабляются.

МИОСТИМУЛЯТОР

Вырабатываемые изделием электрические импульсы, приводят в движение мышцы. Таким образом, нормализуется кровообращение и обменные процессы в тканях. Рекомендуется начинать с 10–15 минут. Постепенно продолжительность процедуры доводят до получаса. Подобные действия подготовят организм к нагрузкам и уменьшат неприятные ощущения, которые могут наблюдаться в самом начале. Миостимулятор скорее является корректирующим поясом, так как способен незначительно изменить фигуру. Удалить излишки жировых запасов с его помощью не удастся.

КОМБИНАЦИЯ ФУНКЦИЙ

В отдельную группу выделяют изделия, в которых одновременно производятся разные типы воздействия. Например, вибропояс для похудения включает эффект сауны или магнитотерапию.

ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ ИЗДЕЛИЙ

Пояс и корсет для похудения обладает рядом положительных качеств:

простота использования;
время применения зависит от ваших возможностей;
разумная, вполне доступная цена.

Чтобы продлить срок службы рекомендуют стирать пояс по мере загрязнения.

Минусами таких изделий являются:

вероятность потери большого количества жидкости может вызвать обезвоживание;
сильное уплотнение приводит к сдавливанию сосудов и внутренних органов;
возможны аллергические проявления на участках воздействия;
длительный перегрев снижает работоспособность и истощает силы организма.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Прежде, чем приобретать изделие, рекомендуется внимательно изучить список заболеваний, при которых их использование запрещено:

нарушения в работе сердечнососудистой системы;
склонность к аллергическим реакциям;
тромбоз;
гипертоническая болезнь в тяжелой форме;
наличие кардиостимуляторов и костных имплантатов;
беременность и период грудного вскармливания.

Если существуют хоть малейшие сомнения в возможности применения, следует проконсультироваться с врачом.

Сколько весит кусок колбасы вареной – Бутерброд с сырокопченой колбасой (40 гр) ( белый батон -стандартный кусочек, три тонких кусочка колбасы) : калорийность, белки, жиры, углеводы

Posted on 27.03.202020.01.2020 by alexxlab

Примерный вес продуктов

Ягоды:
• Вишня- 8 шт = 50 гр
• Изюм – 2 ст.л = 14 гр
• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр
Хлебобулочные изделия:
• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр
• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр
• Круассан – 1 шт = 70 гр
• Сухарь 1 шт = 10 гр
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр
• Хлебцы – 1 шт = 2 гр
Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 гр
• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр
• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр
• Устрицы – 3 шт = 50 гр
• Шпроты – 1 шт = 15 гр
Сладости:
• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр
• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
• Ватрушка 1 шт = 60 гр
• Вафли домашние 1 шт = 30 гр
• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр
• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
• Зефир – 1 шт = 35 гр
• Какао 1 ч.л.=3 гр
• Кекс – 1 кусок = 70 гр
• Марципан – 1 кус. = 25 гр
• Мед 1 ч.л-10 гр
• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр
• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр
• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр
• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
• Мармелад – 1 шт = 10 гр
• Мороженое 1 шарик=50 гр
• Сырник-1 шт-80 гр
• Торт творожный 1 кус-100 гр
• Тирамису 1 вазочка=150 гр
• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр
• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр
• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
• Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр
Сыр:
• Камамбер- 1 кус. =30 гр
• Бри-1 кус. =30 гр
• Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр
• Твердые сорта -1 кус. =30 гр
• Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр
• Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр
• Тофу 1 ломтик=25 гр
Орехи:
• Арахис 1 ст.л=10 гр
• Грецкие орехи 1 шт-5 гр
• Лесные орехи-4 шт-10 гр
• Мковые семена- 1 ч.л =5 гр
• Миндаль-4 шт=5 гр
• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр
• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
• Фисташки 7 шт=7 гр
Молочные продукты:
• Сгущенка 2 ч.л.=10 мл
• Сливки 3 ч.л. = 15 гр
• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр
• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр
• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр
Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 гр
• Картофель фри 1 порц=150 гр
• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
• Вареные макароны 1 чашка=120 гр
Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 кус=70 гр
• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр
• Салями 1 кус=20 гр
• Сарделька 1 шт=100 гр
• Сосиски 1 шт=30 гр
• Тефтели 1 шт=18 гр
• Фрикадельки 1 шт=50 гр
• Половина ножки бройлера жар.=40 гр
• Крылышко бройлера жар.=40 гр
• Яйцо 1 шт-50 гр
• Белок 2 шт-15 гр
• Желток 1 шт-2 гр
• Яичница жарен.в масле=60 гр
Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 гр
• Мандарин средний 1 шт=45 гр
• Томат 1 средний=95 гр
• Маслины 1 шт =15 гр
• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр
Гречневая крупа (сухая)1 ст.л-25 гр
Овсяная (сухая) 1 ст.л =20 гр
Перловая,Пшеничная, Пшено(сухие) 1 ст.л =25 гр
Рис(сухой) 1 ст.л=30 гр
Геркулесовые Хлопья (сухие) 1 ст.л =15 гр
Кукурузные хлопья (сухие) 1 ст.л=15 гр
*киндер-сюрприз(XD)-69 ккал
*галеты классические(не диет.)- 2 шт
*галеты классические (диет.)-4 шт (1 шт.-22 ккал)
*вареное филе кальмара-80 ккал
*сладкий перец-300 гр-81 ккал
*Йогурт «Активия» нат. 3,5 % 125 гр -93,75 ккал
*творог VALIO 0,3% -65 ккал\100 гр
*1\3 чашки соуса гуакамоле-90 ккал
*яблочное пюре 100 гр-55 ккал
*25 гр.овсяных хлопьев(2 ст.л.)+вода+50 гр яблоко=96 ккал
*соевое молоко 250 мл.-81 ккал
*консервированные ананасы 100 гр-64 ккал
*мишка Барни (1 шт -30 гр)=117 ккал
*шоколадка Нестле (25 гр)=136 ккал
*шоколадная овсянка Несквик (1 пакетик-35 гр)=180 ккал
*шоколад ГРильяж на фруктозе(55 гр-1 шт)=240 ккал
*100 гр шарлотки=186 ккал
*1 шт зефира=150 ккал
*1 стандартная вафля-150 ккал
*1 классическое овсяное печенье=60 ккал
глазированные сырки[IMG]1 шт-40 гр)
*»Веселый молочник» персик=164,4 ккал
«Чудо» кокос=169,2 ккал
шоколад=157,6 ккал
ваниль=162 ккал
*сгущенка (100 гр)=328 ккал
в банке сгущенки 380 гр=1259 ккал XD
*ириска «Меллер» (1 шт)=12-14 ккал
*1 драже Скитлс=5 ккал
*1 драже M&M’s шоколад.=3, 33 ккал
*1 мармеладный мишка=10 ккал
*1 чупа-чупс=57 ккал
*марс(50 гр) =226 ккал(среди батончиков шоколадных самый низкокалорийный)
*1 половинка баунти(там где 2 шт в пачке)=133 ккал
*1 леденец ОРБИТ без сахара=6 ккал
*1 ч.л меда=26 ккал
*пастила Шармель с йогуртовым вкусом(100 гр)=302 ккал
*маленькая шоколадка МИЛКА (13,5 гр)=73 ккал
*печенье НЕсквик (1 шт-19 гр)=98 ккал
*киндер МАКСИ (21 гр)=116 ккал
*киндер-сюрприз=69 ккал
*1 клас.круассан с джемом=190 ккал
*1 песочное печенье=130 ккал
*2 шарика сорбета=125 ккал
2 шт галетных печеньев=70 ккал
*1 ч.л фруктозы (25 гр)=9 ккал
*2 ч.л арахисового масла=65 ккал
*1 стакан киселя(из пакетика)=80 ккал
*1 стакан какао с молоком 1,5% жирности(2 ч.л какао-50 мл молока)=140 ккал
*100 гр натуральных чипсов=160 ккал
*французские шоколадные трюфели «Миндальные» (1 шт)=57,4 ккал
*молочный коржик (1 шт)=288 ккал
*сушки (400 ккал\100 гр) 1 шт-4 гр=15 ккал
*1 бублик с маком=316 ккал
*изюм (100 гр)=296 ккал
*финик (1 шт)=20 ккал
*чудо-шоколад (200 мл)=209 ккал
*1 шт кураги=20 ккал
*Бонжур Черри (1 шт)=124,2 ккал
*1 пончик =200 ккал
*печенье Юбилейное кокос в молочной глазури(1 шт-16 гр)=103,5 ккал
*шоколад Россия горький (100 гр)=537,5 ккал
*супер Контик=242 ккал
*конфета Фруже с черносливом=56 ккал
*киндер Буэно (1 палочка-21,5 гр)=123 ккал
*маленький Милки Вэй(26 гр)=118 ккал
*ТЕМПО (19 гр)=103 ккал
*шоколадные пряники 91 шт)=115 ккал
*печенье МАРИЯ (1 шт)=42,1 ккал
*Actimel Danon «малина и клюква» 1,5 % (100 мл)=73 ккал
*Халва РотФронт глазурированная(которая в фольге) (1 шт-25 гр)=132 ккал
печенье (100 гр):
-овсяное=437 ккал
-сахарное юбиленое=433,8 ккал
-крекер=428,1 ккал
Пирожные (100 гр):
-картошка =310,8 ккал
-заварное=290,8 ккал
-эклер=329 ккал
-слоеное без крема=464 ккал
-слоеное с кремом=555 ккал
-ромовая баба=280 ккал
*ржаная лепешка=170 ккал
*пресная лепешка=262,5 ккал
*вареники с творогом ленивые (100 гр)=347 ккал
*клюква в сахаре(100 гр)=185,7 ккал
*шоколадная конфета «РАЗ-ДВА* (34 гр)=174 ккал
*1 шт Рафаэлло=62 ккал
*1 палочка Твикс(НЕ ШОКОЛАДКА, А В КОРОБКЕ)=36 ккал
*торт наполеон(из коробки) (100 гр)=78 ккал
*сыр Фетакса от Hohhland(100 гр)=270 ккал
*леденцы SULA(253 ккал\100 гр) 1 шт=5 ккал
*1 кубик Галина Бланка=22 ккал
*Магги горячая кружка гороховый с гренками=64 ккал
*1 пирожное Корзиночка с кремом=303 ккал
*2 шоколадные конфеты с вафлей внутри(прямоугольные такие)=124 ккал
*козинаки (100 гр)=469 ккал
Источник — http://www.nadietah.ru/blog/31605-zooey/138042-primernyi-ves-produktov
Таблица пунктов по системе весонаблюдателей — мясо и мясные продукты — Системы питания
Мясо и мясные продукты (32) Порция В порции Пунктов
Ветчина вареная 2 кусочка 40 г 1
Ветчина копченая 1 ломтик 20 г 1
Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г 0.5
Говядина постная 1 кусочек сырой 125 г / жареный 100 г 3
Говяжий фарш, покупной, 1 ст.л. сырой 30 г / жареный 20 1.5
Говяжий фарш постный 1 ст.л. 30 г 0.5
Карбонат из баранины 1 кусочек сырой 80 г / жареный 60 г 4
Копченая колбаса 1 ломтик 20 г 2
Кровяная колбаса 1 кусок 100 г 4.5
Ливерная колбаса 1 ломтик 15 г 1.5
Молочный поросенок, постный 1 кусок сырой 125 г /жареный 100 г 2.5
Мясо диких животных, постное 1 кусок сырое 125 г / жареное 95 г 3
Печень 1 кусок сырой 100 г / жареная 75 г 2.5
Печеночный паштет 1 ст.л. 15 г 1.5
Потроха любые, исключая мозги 1 порция 100 г 2
Рулет из фарша 1 кусок 100 г 6
Салями 1 кусочек 20 г 2
Сарделька 1 шт 100 г 6.5
Свинина постная 1 кусок сырой 125 г / жареной 100 г 3.5
Свиной студень 1 кусок 25 г 1
Свиной фарш, покупной 1 ст.л. сырой 30 г / жареный 20 г 2.5
Свиной шницель, панированный, жареный 1 шт 150 г 7.5
Сосиски 1 шт 30 г 2
Телятина 1 кусок сырой 125 г / жареный 100 г 2
Тефтели 1 шт 18 г 1
Фарш домашний 1 ст.л. сырой 30 г / жареный 20 г 2
Филе из баранины 1 кусок сырой 125 г / жареный 90 г 3
Фарш из телятины 1 ст.л. 30 г 0.5
Франкфуртские сосиски 1 шт 65 г 4.5
Фрикадельки 1 шт 50 г 2.5
Шейный свиной карбонат 1 шт сырой 125 г / жареный 100 г 6
Язык сырой 60 г / жареный 45 г 2
Рецепт Бутерброд с колбасой и сыром (1 кусок 75 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с колбасой и сыром (1 кусок 75 гр)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 6.6% 413 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 12% 228 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 2.2% 1273 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.1% 2500 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.4% 6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 2.4% 1139 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.22 мг 1.5 мг 14.7% 4% 682 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 3.1% 887 г
Витамин В4, холин 17.67 мг 500 мг 3.5% 1% 2830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.333 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 0.9% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8157 г
Витамин РР, НЭ 6.1333 мг 20 мг 30.7% 8.4% 326 г
Макроэлементы
Калий, K 195.67 мг 2500 мг 7.8% 2.1% 1278 г
Кальций, Ca 345.67 мг 1000 мг 34.6% 9.5% 289 г
Кремний, Si 0.733 мг 30 мг 2.4% 0.7% 4093 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 2.1% 1290 г
Натрий, Na 1217.67 мг 1300 мг 93.7% 25.6% 107 г
Сера, S 178.33 мг 1000 мг 17.8% 4.9% 561 г
Фосфор, Ph 305.3 мг 800 мг 38.2% 10.4% 262 г
Хлор, Cl 237.67 мг 2300 мг 10.3% 2.8% 968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.333 мг 18 мг 7.4% 2% 1350 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 1.8% 1499 г
Марганец, Mn 0.279 мг 2 мг 14% 3.8% 717 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 1.2% 2222 г
Молибден, Mo 4.533 мкг 70 мкг 6.5% 1.8% 1544 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4839 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и сыром (1 кусок 75 гр) составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Таблица калорийности колбасных изделий
Колбаса вареная диетическая 12.1 13.5 0.0 170
Колбаса вареная докторская 12.8 22.2 1.5 257
Колбаса вареная куриная 15.5 16.2 2.3 223
Колбаса вареная любительская 12.2 28.0 0.1 301
Колбаса вареная молочная 11.7 22.8 0.2 252
Колбаса вареная мортаделла 16.4 25.3 3.1 331
Колбаса вареная московская 11.5 21.8 2.0 250
Колбаса вареная русская 11.8 28.9 0.0 302
Колбаса вареная свиная 10.8 25.8 0.5 277
Колбаса вареная столичная 15.1 28.7 0.0 319
Колбаса вареная столовая 11.1 20.2 1.9 234
Колбаса вареная чайная 11.7 18.4 1.9 216
Колбаса варено-копченая куриная жареная 19.7 17.4 1.7 371
Колбаса варено-копченая любительская 17.2 39.0 0.2 420
Колбаса варено-копченая московская 19.1 36.6 0.2 406
Колбаса варено-копченая сервелат 16.1 40.1 0.0 425
Колбаса варено-копченая сервелат боярский 14.0 21.0 0.0 269
Колбаса варено-копченая сервелат российский 13.0 39.0 1.0 410
Колбаса вегетарианская 21.7 12.3 1.8 207
Колбаса ливерная 14.4 28.5 2.2 326
Колбаса печеночная домашняя 15.0 22.0 0.0 258
Колбаса полукопченая закусочная 15.0 33.0 2.3 366
Колбаса полукопченая краковская 16.2 44.6 0.0 466
Колбаса полукопченая минская 17.4 23.0 2.7 287
Колбаса полукопченая одесская 14.8 38.1 0.3 402
Колбаса полукопченая полтавская 16.4 39.0 0.0 417
Колбаса полукопченая салями любительская 12.0 50.0 0.0 498
Колбаса полукопченая таллиннская 17.1 33.8 0.2 373
Колбаса полукопченая украинская 16.5 34.4 0.0 376
Колбаса сыровяленая сальчичон 17.0 31.0 1.1 351
Колбаса сыровяленая суджук 30.3 37.9 0.0 463
Колбаса сыровяленая чоризо 24.1 38.3 1.9 455
Колбаса сырокопченая брауншвейгская 27.7 42.2 0.2 491
Колбаса сырокопченая зернистая 9.9 62.8 0.3 606
Колбаса сырокопченая любительская 20.9 47.8 0.0 514
Колбаса сырокопченая московская 24.8 41.5 0.0 473
Колбаса сырокопченая Салями Итальянская 11.0 63.0 0.0 631
Колбаса сырокопченая свиная 13.0 57.3 0.2 568
Колбаса сырокопченая сервелат 24.0 40.5 0.0 461
Колбаса сырокопченая столичная 24.0 43.4 0.0 487
Колбаски охотничьи 27.4 24.3 0.0 326
Колбаски охотничьи Дымов 25.7 40.0 0.0 463
Кровянка 9.0 19.5 14.5 274
Салями 21.6 53.7 1.4 568
Сардельки говяжьи 11.4 18.2 1.5 215
Сардельки молочные из мяса птицы охлажденные 11.0 19.0 2.6 226
Сардельки свиные 10.1 31.6 1.9 332
Сосиски говяжьи 10.4 20.1 0.8 226
Сосиски куриные 10.8 22.4 4.2 259
Сосиски любительские 9.0 29.5 0.7 304
Сосиски молочные 11.0 23.9 1.6 266
Сосиски особые 11.8 24.7 0.0 270
Сосиски русские 11.3 22.0 0.0 243
Сосиски свиные 9.5 34.3 0.0 342
Сосиски Щедрая Сибирь 12.0 16.0 5.0 212
Шпикачки 10.0 33.0 0.0 337
калорийность. Пищевая ценность основных составляющих
Правильное питание стало главной тенденцией нашего времени. Мы стараемся не есть лишнего, делить порции на несколько частых приёмов, постоянно пить воду с лимоном и делать всё то, что нам так настоятельно рекомендуют в интернете. Однако такие советы строго выполняются разве что домохозяйками. Работа, учёба, деловые встречи – порой захочешь правильно питаться, но не сможешь. Спасением становится разве что бутерброд с колбасой, калорийность в такие моменты даже не волнует. Всё же это лучше, чем совсем ходить голодным. Хотя вопрос о калориях весьма интересен.
Насколько калорийны составляющие бутерброда?
Наверное, прежде чем ответить на вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасой, стоит разобрать это нехитрое блюдо на составляющие. Ведь от такого, какой вид продукта будет использоваться, зависит его энергетическая ценность. Обычно в состав бутерброда входит хлеб, белый или чёрный, а также колбаса и сыр.
Калорийность хлеба
Как известно, одного только хлеба имеется несколько сортов. Ржаной, пшеничный, с отрубями, белый – выбор не ограничивается практически ничем. Разве что энергетической ценностью, которую так тщательно высчитывают все худеющие. Поэтому, разбирая какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, первым делом стоит обратиться к его основе – хлебу.
Вообще, мучные изделия являются самыми калорийными, поэтому с ними нужно быть как можно аккуратнее. К примеру, хлеб с отрубями самый калорийный – порядка 230 ккал на 100 грамм продукта. Бородинский – где-то 207. Ржаной – 165. Из белого хлеба самый калорийный – пшеничный. Он содержит аж 242 ккал. Больше, разве что, тот, который имеет добавки в виде сухофруктов и орехов. Его энергетическая ценность может доходить до 342 ккал.
Но есть одна приятная новость: рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, обратите внимание на то, что вся ценность определяется 100 граммами. Один кусочек хлеба при этом весит примерно 60 гр. А, значит, вместо 165 ккал, получаем 99. Надо ещё сказать, что в зависимости от рецептуры меняется и ценность продукта, поэтому лучше воспользоваться информацией на упаковке.
Калорийность колбасы
Сортов колбасных изделий существует великое множество. И их энергетическая ценность может колебаться от 180 до 600 ккал. Всё зависит от того, выбрали вы диетическую докторскую, чтобы побаловать себя, или остановились на самой калорийной – сырокопчёной грудинке. Этот фактор является очень важным. Именно поэтому бутерброды с копчёной колбасой не рекомендуется употреблять тем, кто следит за своей фигурой. К слову, самым диетическим считается мясо птицы, поэтому, выбирая куриную колбасу, вы не рискуете набрать лишние килограммы. Ценность такого мясного изделия всего 180 ккал на 100 грамм продукта.
Но и здесь следует помнить некоторые правила. Рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, берите в учёт и то, что ломтик значительно меньше, чем 100 грамм. Например, ценность кусочка вареной колбасы составит всего 36 ккал, а копчёной – порядка 60. Соединим все полученные данные. Выходит, что максимальная калорийность бутерброда составит 270 ккал, а минимальная – 135.
А что, если вы решили побаловать себя ещё и сыром? Такой бутерброд будет вдвойне питательным, поскольку сыр, как кисломолочный продукт, содержит в себе достаточное количество белка. Собственно, как и жира. Поэтому бутерброд с колбасой и сыром калорийность будет иметь высокую. В среднем энергетическая ценность этого кисломолочного продукта составит 300 ккал на 100 грамм, если не брать в расчёт диетический тофу.
Один кусочек будет равняться где-то 11 граммам. Значит, к тем калориям, что мы рассчитали выше, стоит добавить ещё порядка 30 ккал. Получается, что бутерброд с сыром и колбасой обойдётся вам максимально в 300 калорий, минимально – в 165. А это порядка 10-15% от суточной нормы. Пара тройка бутербродов в день – и о полноценном обеде можно забыть. Ко всему прочему мучные, ровно, как и колбасные изделия, являются быстрыми углеводами. После расщепления они превращаются в жир. А, значит, совсем скоро придётся распрощаться с тонкой талией и упругим животом.
Заключение
Теперь, зная калорийность такого простого и, казалось бы, маленького блюда как бутерброды, можно смело принимать решение: включать их в свой рацион или воздержаться. В конце концов, хлеб можно заменить менее калорийными хлебцами, а колбасу – натуральным мясом, например, куриной грудкой. Пользы будет значительно больше, а лишние килограммы на животе и боках не омрачат вашего существования. Подходя к правильному питанию основательно, не позволяйте врываться в вашу жизнь необдуманным перекусам.
Сколько примерно грамм в колбаске для жарки Сколько грамм в 1 колбаске для жарки? — Вопросы и ответы
Альбина Мин
Клонов тут делать не принято. Нехорошо этоНакопи Денег4
Всего 1 ответ.
Другие интересные вопросы и ответы
Сколько картофелин в обычной пачке чипсов Lays?
Владимир Аркадьевич2
Источник: img.povar.ru
Всё довольно условно, но, принимая усреднённые данные, можно произвести несложные вычисления.
Предположим, что речь идёт о средней пачке чипсов весом 85 г. Вес средней картофелины – 90 г. Может показаться, что в упаковке примерно одна картошина. Но чипсы – это по своей сути сушёный картофель. Содержание воды в картофеле в среднем 75%, в чипсах – около 2%. Предположим, что содержание соли, специй и добавок составляет 3%. Содержание масла около 30%. Тогда “чистого” картофеля в пачке
85 г – (2+3+30)% = 55,25 г.
Это 25% от сырого картофеля, т.е.
55,25 г – 25%,
Х г – 100%;
Х = (55,25 г * 100%)/25% = 221 г.
Чтобы узнать сколько это в штуках картофеля, нужно разделить на вес средней картошины – 90 г.
221 г/90 г = 2,5.
Т.е. в пачке чипсов весом 85 г содержится примерно 2,5 картофелины.
Valentina Redkovich416Всего 3 ответа.
Сколько грамм в яйце? У меня в рецепте нужно 120 грамм белка,это сколько мне надо взять яиц?
Гость1
Источник: a.d-cd.net
Куриное яйцо около 50 граммов.
Белок составляет 57% веса.
Желток 32%, скорлупа 1%.
вывод: белок в 1 яйце составляет 28.5 гр.
Значит вам надо 5 яиц.лишним будет 22.5 гр.!Ruslan Salyakhov6
Всего 1 ответ.
Сколько весит кусок колбасы?
Сколько примерно грамм в 1 кусочке колбасы?
Сколько грамм в ломтике вареной (докторской) колбасы?
Сколько примерно калорий в бутерброде с колбасой?
Legrana3Источник: rutxt.ru
Все зависит от толщины самого ломтика “Докторской колбасы”.
Если кусочек достаточно тонкий,то он будет весить около 30 грамм.
При этом этот один ломтик будет содержать порядка 78 ккал. и примерно 7 г. жира.
Трудно сказать,сколько ккал. будет в бутерброде с колбасой,поскольку вы не указали,какой именно хлеб будет с колбасой.
И будет ли масло в этом бутерброде.
Если предположить,что сливочного масла нет в бутерброде,а хлеб пшеничный «Нарезной»,то в 1 кусочке 30 г. и в нем 80 ккал и 1 г. жира.
Остальной расчет сделать я думаю,что не составит труда.
iri7ka741Всего 5 ответов.
80 грамм колбасы, стоит 13.50 руб, сколько стоит 1 кг колбасы?
Гость6
Источник: www.povarenok.ru
(1000/80) ⋅ 13,5 = 168,75 ₽
Гость1Всего 1 ответ.
100 грамм колбасы это сколько
Ето очень мало
это как 200 гамм только в 2 раза меньше
при радиусе 10 см, это примерно 1 см в толщину вареной колбасы, типа дакторской))))
Или 100 гр одним куском или несколько но очень тооооненьких кусочков!)))
если голодный—то не наешься…
10 кусочков богородской
Это кусок толщиной и диаметром как треть чайной кружки.
Это 100 граммов колбасы и есть!
это закуска на две рюмки водки иль на омлет из 2х яйц
Это примерно треть батона средней копченой или п-к колбасы.
А сколько стоит?

Уксус как пить – Как пить яблочный уксус?. Как пить яблочный уксус не навредив здоровью. Полезный свойства уксуса. Вред от неправильного приема. Рецепты напитка.

Posted on 27.03.202029.01.2020 by alexxlab

Можно ли пить уксус — прием в лечебных целях

Вопросом о пользе уксуса, рано или поздно задается каждый человек. Оказывается, помимо способности добавлять вкус пище, он также имеет ряд целебных свойств, которые делают его естественной альтернативой некоторых антибиотиков. Давайте разберемся, можно ли пить уксус получая от этого определенную пользу.

Считается, что питье уксуса положительно сказывается на здоровье и иммунной системе. Для многих людей этот напиток кажется кислым, выглядит не очень аппетитно. Тем не менее, вкус будет не так плох, если его разбавить водой. Добавив меда и лимонного сока, можно получить очень даже вкусный коктейль.

Существует множество разновидностей уксуса. Помните, что употреблять допускается только натуральный, ни в коем случае не синтетический продукт! Наиболее популярными являются бальзамический, белый, винный и яблочный уксус. Последний получают путем ферментации яблочного сырья. Он, безусловно, более «вкусный» и по своим целебным свойствам, минеральному составу самый полезный. Яблочный уксус богат минералами: кальцием, железом, натрием, калием, медью, магнием. Содержит витамины А, группы B, С, Е, бета-каротин, которые необходимы организму.

Примечание: смешивание уксуса с медом резко снижает кислый вкус, делает смесь слаще. Если не любите мед, то можете приготовить раствор столовой ложки продукта в воде или натуральном соке. Никогда не пейте неразбавленный уксус, это может разрушить эмаль зубов, вызвать изжогу и нанести вред здоровью. Если имеют место хронические заболевания ЖКТ, обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Польза приема уксуса в лечебных целях

Спектр применения натурального столового уксуса в лечебных целях широк. В первую очередь, это касается именно яблочного, как самого полезного. О нем и пойдет речь ниже.

Простуда (ОРЗ). Отлично лечатся дискомфорт в горле, насморк, простуды. Полоскание легким раствором в теплой воде горла уменьшает воспаление, снимает боль. Можно добавлять в нагретую жидкость, вдыхая пары над ванночкой — ингаляции для уменьшения боли в груди.
Снижение веса. Активно способствует похудению, увеличивает метаболизм, сжигает целлюлит. Считается, что данное средство содействует потере килограммов в здоровом ритме, так как процесс происходит постепенно без нагрузок на организм.
Здоровое сердце. Уксус разжижает кровь, расширяет кровеносные сосуды. За счет этого больше кислорода поступает к сердечной мышце и другим органам. Происходит снижение артериального давления, уровня вредного холестерина.
Обезболивающее средство. Врачи заметили положительную динамику при уменьшении болей, связанных с артритом и другими костными недугами. Причина в повышенном содержании кальция, служащего на благо пациентов, страдающих от дефицита элемента. Терапевтическое воздействие заключается в восстановлении утраченных сил костей, суставов.
Лечение травм. Уксус ускоряет заживление ран, синяков, действуя, как природный дезинфицирующий и противовоспалительный антисептик. Поддерживает стерильность повреждений мягких тканей, предотвращая размножение микробов, помогая быстрому выздоровлению. В старину колющие, пулевые ранения обливали крепкой уксусной кислотой до оказания надлежащей медицинской помощи.
Красивые здоровые волосы. Косметологи считают, что питье этого кислого напитка благоприятствует тонусу кожи, обильному росту волос. Многие люди, регулярно ополаскивающие волосы яблочным уксусом. Замечено, что уксус для волос оказывает очищающее, дезинфицирующее, стимулирующее воздействие. Потому что он предотвращает избыточное выделение кожного сала, устраняет перхоть. Мытье головы составом нужных пропорций два раза в неделю обеспечит кожному покрову и волосяным фолликулам здоровье, силу.
Здоровый желудочно-кишечный тракт. Напиток с уксусом помогает излечить заболевания живота, такие как язва, запор, диарея. Предотвращает избыточное газообразование, избавляет от глистов. Поддерживает необходимый уровень рН желудка, способствует росту полезных бактерий в пищеварительной системе.
Борьба с угревой сыпью. Возможно непосредственное нанесение уксуса на кожу с помощью ватного диска или палочки, чтобы очистить поры. Действует, как естественное вяжущее средство или как тоник для дермы, тем самым обеспечивая больший приток кислорода. Очищает кожу от инфекции и грибковых бактерий, ускоряя рубцевание ранок, снимает воспаление. Оказывается положительный результат в лечении угрей для тех, кто принимает ложку уксуса два раза в день. Также устраняет мелкую аллергию, в том числе сыпь, укусы насекомых.

Употребление внутрь имеет свои преимущества, однако, перед тем как вы определитесь с целесообразностью питья уксуса, обратитесь к врачу за консультацией. В определенных случаях бывают противопоказания, возникают нежелательные побочные эффекты: изжога, расстройство желудка, тошнота и другие. Очень важно выбрать правильную дозировку, режим приема совместно с диетологом. Уксус применяется не только для лечения, но и в бытовых, косметических целях, о чем вам будет интересно узнать!

как приготовить и пить, чтобы очистить организм

Если вы ощущаете усталость, которая «приклеивает» к дивану, если не сияет свежестью кожа, не работает как часы кишечник – пришла пора почистить организм! Вывести из печени и сосудов балластные вещества поможет волшебный продукт – яблочный уксус!

О том, что волшебная жидкость оздоравливает, омолаживает человека, знали уже в древности. Древние египтяне с помощью выброженного плодового экстракта ухаживали за кожей. Воду с яблочным уксусом пила для продления молодости царица Клеопатра.

Внешний вид, состав

Уксус из яблок имеет прозрачный цвет, мягкий кисловатый вкус, приятный фруктовый аромат. Образующийся небольшой осадок подтверждает, что продукт натуральный. Не путайте его с синтетическим аналогом: тот пахнет резко, не имеет аромата, бесполезен для организма.

В 1864 г. Луи Пастер доказал: при контакте с воздухом на поверхности вина, сидра активно размножаются специальные бактерии. В результате чего жидкость становится целебной, в ней образуются биологически активные вещества: ферменты, аминокислоты.
По мнению доктора медицины из США Д. С. Джарвиса, такой уксус – универсальное целебное средство.
В составе уксуса:
60 органических соединений;
десятки минералов, особенно много калия;
16 аминокислот;
пищеварительные ферменты;
витамины: А, группы В, С, Е;
полезные кислоты.
Целебные свойства
С помощью эликсира с яблочным уксусом можно творить чудеса: повышается обмен веществ, разжижается кровь, чувствуется прилив энергии, улучшается самочувствие. Калорийность продукта – 21 ккал на 100 мл. Средство помогает при непроходимости кишечника, тяжести в желудке, расстройстве пищеварения.

Богатый витаминами кислый продукт – замечательный антисептик, защищающий от болезней, особенно от простуд. Чтобы защитить сердце и придать остроту зрению, натуропат Поль Брэгг принимал ежедневно натощак по стакану целебного коктейля с ложечкой такого уксуса.
Влияние на кислотность желудка
Эксперты советуют: чтобы оставаться здоровым, в организме нужно поддерживать щелочную среду и употреблять данный элексир правильно. При закислении внутриклеточные процессы замедляются, работоспособность падает, самочувствие ухудшается. Во время пищеварительных реакций кислые фрукты, соки приобретают щелочные свойства. Выброженный экстракт из яблок поддерживает нормальный PH внутренней среды.
Количество экстракта лучше ограничивать 1,5–2 столовыми ложками, чтобы не повысить кислотность желудка. Продукт не рекомендуется пить страдающим гастритом, колитом, язвой желудка.
Польза для очищения организма
В эпоху Средневековья дешевое народное средство применяли вместо мыла: для очищения тела, уничтожения паразитов. Лекари советовали пить уксус для профилактики заразных болезней.

Очищение организма взаимосвязано с питанием, процессом переваривания пищи. Под действием яблочной эссенции лучше расщепляются жиры, углеводы, усваиваются полезные вещества, снижается уровень опасного холестерина. Улучшается транзит пищевого комка через кишечник. Немаловажную роль играет некипяченая вода: она вызывает набухание и размягчение содержимого кишечника подобно корочке хлеба, всосавшей жидкость. Результат – опорожнение кишечника.
По мнению ученых, если пить выброженный экстракт яблок, кишечник активизируется, тело очищается от продуктов распада.
Для зашлакованного организма характерны кожные высыпания. Народное средство помогает бороться со шлаками внутри и снаружи. Раствор уксуса заживляет ранки, убирает сыпь, помогает при ожогах, лишае, потливости.
Целебным эликсиром растирают зоны целлюлита. Тело оздоравливается, обновляется. Щеки снова пышут румянцем, кожа свежеет, становится гладкой и нежной, исчезает ее сероватый оттенок. Недаром данный уксус пьют в программах очищения, похудения и омоложения.
Программа очищения
Лечебный эликсир пригоден для внутреннего и наружного использования. Начинать программу оздоровления рекомендуют с чистки кишечника. В течение месяца следует ставить клизмы с природным средством. Раствор такой: в 2 литра воды вливается 1 столовая ложка уксуса.
В первую неделю теплую клизму делают ежедневно, затем – через день, в третью неделю – через два, а в четвертую – через 4 дня. Эффект превзойдет ожидания, вы ощутите легкость, прилив энергии, улучшение сна.
Чтобы очистить клетки и сбросить лишние килограммы, следует ежедневно за полчаса до каждой трапезы (3 раза) пить стакан некипяченой воды с ложечкой меда и уксуса. Доктор Джарвис предложил формулу здоровья: начинать и заканчивать день стаканом воды с парой ложечек меда и столько же – яблочного уксуса.
Чтобы кислота не разъедала зубную эмаль, рекомендуется пить коктейль через трубочку или после его употребления полоскать рот. Во время программы очищения нужно воздержаться от алкоголя, сладостей и солений, мясных деликатесов, молочных продуктов и выпечки.
Готовим снадобье дома
Получают натуральный ароматизатор из свежих яблок. Годятся мелкие, кислые плоды, падалица (без подгнивших мест), даже отделенная кожура.

Вымытые плоды измельчить на крупной терке, поместить в широкогорлую эмалированную или стеклянную посуду;
Добавить сахар: 50 г на кило сладких яблок, 100 г – на столько же кислых плодов;
Теплой водой залить плодовую массу, чтобы она всплыла не выше 3–4 см, и поставить закрытый марлей сосуд в темное место для спиртового брожения;
Мякоть будет подниматься наверх. Необходимо в течение 10 суток размешивать содержимое до 3 раз. Пену нужно перемешивать, но не снимать;
Процедить жидкость через сито, чтобы из готового сидра отделить мякоть;
Оставить сосуд на II этап брожения – 1,5 месяца, уже без перемешивания, но с доступом воздуха;
Выброженный уксус профильтровать через сито, а при разливе в бутылки – с помощью марли;
Стерилизация не нужна, хранить в темном месте.
Выбирая готовое снадобье в магазине, внимательно читайте текст на этикетке! Разбавленный водой 9-процентный яблочный экстракт – не то, что вам нужно! Натуральный продукт обычно 4–5-процентный, он не должен содержать ароматизаторы, другие добавки.

Яблочный уксус – удивительный по спектру воздействия целебный продукт, который возвращает человеку силы, запускает процессы очищения, продлевает жизнь!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
отравление уксусной кислотой, первая неотложная помощь человеку, который выпил 9 или 70 процентный
В каждом доме найдется бутылочка с уксусом. Его используют в маринадах, заправляют им салаты. Он придает приятную кислинку блюдам. Но не все знают, что будет, если выпить уксус.
Если выпить его по невнимательности в большом количестве, это может закончиться летальным исходом. Поэтому с продуктом нужно обращаться осторожно, особенно если в доме есть маленькие дети, которые любят все попробовать на вкус.
Содержание статьи
Опасно пить уксус или полезно
В быту используется 70% уксусная эссенция и 7-9% столовый уксус. Если выпить любой из них в критической дозировке, возможно отравление, которое приведет к стойким проблемам со здоровьем, инвалидности или летальному исходу.
Когда человек принимает внутрь уксус:
кислота разъедает стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, открывается кровотечение;
возникает острое поражение почек;
происходит окисление крови, гибнут эритроциты;
развивается острый панкреатит, почечная недостаточность.
Если отравление сильное, возможен летальный исход. Для этого нужно выпить 50 мл уксусной эссенции или стакан винного, яблочного уксуса. Если выпить всего один глоток, сильного вреда здоровью не будет. Человек получит ожог пищевода, который будет несколько дней сопровождается болью и дискомфортом.
На заметку! Хотя от небольшого количества уксуса вред здоровью незначительный, все же состоит показаться врачу.
Умеренное употребление натурального продукта способствует очищению организма и снижению уровня холестерина. Он ускоряет метаболизм, обновляет клетки. Яблочный уксус способствует снижению аппетита и веса.
Продукт ускоряет переработку глюкозы, препятствует выработке инсулина в большом количестве. Так как яблочный уксус обладает мочегонным эффектом, с его помощью можно вывести из организма шлаки и токсины.
Важно! Положительным качествами обладает лишь натуральный продукт.
Какая опасность для человека
Чаще отравление происходит по причине того, что человек случайно выпивает уксус. Кислота обжигает пищевод, поражает пищеварительную систему. Но он также негативно может сказаться на легких и коже. Вдыхая ядовитые пары, человек наносит непоправимый вред легочной ткани. К счастью такие ситуации возникают крайне редко. В домашних условиях вероятность отравления парами равняется нулю.
Если уксусная кислота попадет на кожу, то возможен ожог.
Чем отличается натуральный уксус от синтетического
При производстве натурального продукта используют дважды перебродившее фруктовое или виноградное вино. Синтетический производят из минеральных удобрений с природного газа или нефти, после разводят. Этот продукт не несет никакой пользы организму.
Натуральный продукт продается в стеклянных емкостях и его срок годности не может быть более года. Чтобы проверить его качество необходимо взболтать бутылку. У качественного продукта пена исчезает через несколько секунд.
В составе натурального продукта не должно быть ароматизаторов, красителей или синтетических добавок. Если они указаны на этикетки – это подкрашенный синтетический продукт.
Какой уксус пить нельзя
Не стоит употреблять в пищу синтетический продукт. Его используют лишь для консервации.
Что делать, если ребенок или взрослый выпил уксус
Если выпил уксус, то первое что нужно сделать – это запить его большим количеством воды и вызвать скорую помощь. Не стоит паниковать, страх помешает мыслить здраво.
Если ребенок выпил 9%-ный столовый уксус, ему нельзя давать молоко. Оно свернется от кислоты и превратиться в творожную массу. Не стоит вызвать рвоту. Уксус быстро всасывается, а искусственно вызванные рвотные позывы еще более травмируют ткани пищевода.
После под голову и плечи взрослого или ребенка необходимо подложить высокую подушку, а на живот положить холодный компресс.
При отравлении уксусом можно оказать лишь первую помощь. Промыванием желудка и лечением занимается врач.
Степени отравления
Существует три степени отравления:
Легкая. В этом случае поражаются губы, ротовая полость, глотка и пищевод.
Средняя. Меняется формула крови, поражаются внутренние органы, возникает воспаление.
Тяжелая. В этом случае есть угроза жизни. Химический ожог получают легкие, желудок, тонкий кишечник.
Какая бы степень отравления не была, без медицинской помощи не обойтись.
Симптомы отравления
При отравлении появляются следующие симптомы:
множественные ожоги слизистой оболочки;
боль в горле, желудке, пищеводе;
затрудненное дыхание;
отек легких;
повышенное выделение слюны;
спутанное сознание;
рвота с кровью;
неприятный запах изо рта;
сиплый голос.
Проявления отравления будут зависеть от количества выпитого и времени после случившегося.
Первая доврачебная помощь пострадавшему
При отравлении уксусом нужно сразу же вызвать скорую помощь. До приезда врачей необходимо дать пострадавшему как можно больше чистой воды. Она смоет со слизистой остатки кислоты.
Важно! При отравлении уксусной кислотой нельзя давать пострадавшему соду или пытаться вызвать рвоту при помощи марганцовки.
Далее пострадавшему необходимо дать выпить сырое яйцо или немного растительного масла. На шею и живот прикладывают холодный компресс. Такая неотложная помощь может спасти жизнь.
По приезду врач купирует болевые ощущения и сделает промывание. В случае необходимости пострадавшего госпитализируют. Полное выздоровление наступает спустя 3 недели.
Возможные осложнения
При тяжелых отравлениях возможен некроз тканей, почечная дисфункция, развитие язвы кишечника или желудка.
Какой уксус можно пить, как правильно и зачем
В лечебных целях рекомендуется пить только натуральный продукт. Чаще всего используют яблочный. Он содержит железо, витамин С и пектин.
70%
Принимать внутрь НЕЛЬЗЯ. Его используют лишь для полоскания волос или белья.
9%
Он также не подходит для употребления во внутрь. Его используют для консервирования, маринадов или как заправку в салаты.
Уксусная эссенция
Уксусная эссенция в несколько раз концентрированней уксуса. Выпивать ее нельзя даже в небольшом количестве это может привести к летальному исходу. При сильном отравлении пострадавшего даже не успевают довести до реанимации.
Столовый белый уксус
Его используют в пищу, но не принимают для лечебных целей.
Разбавленный водой
Разбавленный натуральный продукт может принеси пользу организму. Для этого столовую ложку уксуса разводят в стакане воды. Его применяют для масок и обертывания.
Абрикосовый
В магазинах он встречается редко, поэтому его готовят самостоятельно. Принимают во внутрь с целью похудения, оздоровления и очищения.
С чайной содой
Уксус с содой принимали еще наши предки, чтобы избавиться от изжоги и тошноты.
Зачем пьют уксус по утрам
Разбавленный яблочный уксус принимают по утрам, чтобы наполнить организм полезными минералами и витаминами. С целью похудения его следует принимать во второй половине дня.
Чтобы укрепить иммунитет следует принимать настойку из меда, чеснока и яблочного уксуса. Ее употребляют в небольшом количестве утром натощак.
Основные меры предосторожности
Чтобы ребенок случайно не выпил уксус, храните его на верхней полке в шкафу или в холодильнике. Не стоит переливать жидкость из заводской тары в другую емкость – возникает риск перепутать бутылки.
Если в доме есть маленькие дети, не оставляйте без присмотра на столе открытую бутылку с уксусом или наполненный стакан. Дети не всегда знают его вкус, поэтому могут выпить несколько глотков.

Мама 3 детей. Готовлю на всю семью) О народной медицине узнала от бабушки. С тех пор много лет применяю сама и теперь делюсь с читателями.
Latest posts by Марина Мельникова (see all)
вред и польза для организма человека, чем полезен для здоровья, состав и лечебные свойства
Уксус входит в число самых распространенных продуктов – вы найдете его на кухне у каждой хозяйки. Он обладает уникальными свойствами, считается эффективным средством народной медицины и нейтрализатором запахов. Перед началом его применения стоит внимательно изучить пользу и вред уксуса, а также возможные противопоказания.
Содержание статьи
Разновидности уксуса: состав и вкусовые свойства
Уксус классифицируют с учетом принципа его приготовления, процента содержания уксусной кислоты и исходного вещества, на основе которого он приготовлен.
По принципу приготовления уксус подразделяют на следующие виды:
натуральный, который получают исключительно из естественных продуктов;
синтетическая 9 процентная жидкость, которую добывают за счет разбавления уксусной кислоты, выработанной химическим способом.
В зависимости от вида продукта, который использовался для приготовления, продукт подразделяют на следующие виды:
Яблочный. Он имеет приятный аромат и слегка кислый вкус. Такой продукт получают из яблочного сидра.
Спиртовой. У продукта отсутствует неприятный запах и в основном его используют для приготовления мяса. Его получают путем брожения спирта.
Рисовый. Такая жидкость считается хорошим маринадом и в основном применяется для приготовления суши, морепродуктов и соусов. Ее производят на основе клейких сортов риса.
Винный. Продукт имеет приятный запах и применяется для приготовления соусов и маринадов. Такой вид добывают путем брожения сока или вина.
Солодовый. Такой тип жидкости обладает нежным вкусом и ароматом, применяется для маринования рыбы и консервирования. Ее получают из пивного сусла.
Кокосовый. Уксус такого вида имеет резкий запах и сладкий вкус. Производится продукт на основе кокосового молока.
Тростниковый. Такой вид продукта получают путем брожения сиропа тростникового сахара. Он обладает насыщенным вкусом и необычным ароматом.
В натуральном продукте отсутствует резкий кислотный запах, в то время, как привычный для нас продукт с уксусной эссенцией имеет специфический аромат.
Полезные свойства уксуса для организма человека
Польза и вред уксуса для организма зависит от его вида и способа применения. Натуральная жидкость содержит виннокаменную, яблочную и лимонную кислоту. В ее состав входят такие компоненты, как магний, железо, кальций, кремний, витамин Е и В, а также аскорбиновая кислота.
Продукт имеет уникальный состав, что делает его особенно полезным для организма человека:
Натуральная жидкость оказывает положительное влияние на процесс пищеварения. С ее помощью удается уничтожить гнилостных бактерий, которые скапливаются в кишечнике человека.
Благодаря уксусу можно справиться с негативными последствиями, возникающими после отравления едой. Он помогает выводить из организма токсины и благоприятно воздействует на работу печени.
Продукт является антисептиком природного происхождения, поэтому его употребление позволяет предупредить развитие простудных заболеваний в период эпидемий;
Натуральный яблочный уксус содержит кислоту, которая стимулирует биохимические реакции в организме человека.
С помощью продукта возможно понизить концентрацию сахара в крови за счет замедленного всасывания в кровь глюкозы;
Жидкость помогает избавиться от судорог в ночное время и улучшить здоровье человека.
Кроме этого, продукт снижает аппетит, поэтому часто его используют в различных диетах. Он освобождает организм от шлаков, поэтому человек худеет естественным способом.
С помощью уксуса удается восстановить физические силы после активных нагрузок либо спортивных тренировок. За счет выведения молочной кислоты из мышц и суставов исчезает болевой синдром и поднимается их тонус. С его помощью удается предупредить развитие сахарного диабета.
Особенности применения уксуса
Уксус имеет уникальный состав, что наделяет его множеством полезных свойств.
В кулинарии
Продукт широко применяется в мариновании и считается одним из главных компонентов при приготовлении солений, соусов и заправок. Он выполняет роль консерванта и используется для маринования мяса, после чего блюда гораздо лучше усваивается организмом.
Бальзамический и винный уксус считается отличной приправой для различных домашних салатов. Благодаря им удается усилить ценность пищевых продуктов и придать им пикантные нотки. С помощью винного и виноградного уксуса можно сделать цвет яичной скорлупы более ярче. Для этого необходимо в 1 литр воды с красителем добавить 2 столовые ложки уксуса и опустить в нее подготовленные для покраски яйца.
В народной медицине
Уксус снимает мышечную боль, которая часто возникает после активных физических нагрузок. Для этого в 100 мл воды растворяют 1 столовую ложку продукта, смачивают в жидкости салфетку и накладывают компресс на болевую зону на полчаса.
При различных заболеваниях
При регулярном применении продукта удается справиться с грибком и шпорами на ногах. Для этого нужно принимать ванны с добавлением уксуса в пропорции 1 часть жидкости на 5 частей воды.
Жидкостью можно обрабатывать воспаленное горло, растворив в 100 мл теплой воды 1 чайную ложку яблочного уксуса. Проводить процедуру необходимо на протяжении суток через каждые 1-1,5 часа.
В косметологии
Уксус обладает лечебным тонизирующим действием и придает коже упругий вид. Необходимо смешать 2 чайные ложки яблочного продукта со стаканом воды, разлить в формочки для льда и заморозить. Таким льдом следует протирать женщине кожные покровы лица и шеи ежедневно по утрам.
С помощью средств с добавлением уксуса удается справиться с воспалением кожи и прыщами на лице. Для этого нужно хотя бы 1 раз в неделю делать маску из 1 столовой ложки овсяной муки, такого же количества меда и яблочного раствора. Все компоненты следует перемешать и нанести на лицо на полчаса. Кроме этого, рекомендуется ополаскивать волосы после мытья, раствором уксуса, что придаст им блеск.
Для похудения
Уксус выводит из организма шлаки и токсины, тем самым очищая его. Продукт подавляет аппетит и избавиться от лишнего веса. Важно помнить, что употреблять внутрь разрешается лишь натуральный продукт, предварительно разбавив его водой.
Для снижения веса разрешается принимать уксус внутрь и делать на его основе обертывания. Такая процедура ускоряет обменные процессы в организме, тонизирует кожные покровы и делает их более упругими, но требует осторожности.
Чистящее средство
С помощью уксуса удается избавиться от плесени и грибков, а также очистить сильнозагрязненные вещи, которые не получается отстирать простым порошком. С помощью такой жидкости можно вывести на рабочей одежде пятна, очистить стиральную машину либо посуду от накипи.
Чтобы отмыть сковородку, необходимо налить внутрь посуды уксус, смешанный с водой в пропорции 1:1. Смесь кипятят на протяжении и 4-5 минут, после чего промыть емкость под проточной водой.
Другое
Ценные свойства уксуса используют для сада и огорода для борьбы с различными вредителями. Обработав растение раствором с добавлением такого продукта удается избавиться от сорняков. Для его приготовления в 1 литре воды растворяют 5 столовых ложек уксуса, 20 мг соли и 10 мл жидкого мыла. Все компоненты тщательно перемешивают и распыляют на растения.
Возможный вред от уксуса
Важно знать, вреден ли для организма уксус. Считается, что с таким продуктом не стоит экспериментировать. Именно по этой причине перед тем, как начать его принимать, следует тщательно изучить его пользу и вред. При введении продукта в состав диет следует обязательно разводить его водой. Он существенно повышает кислотность желудка, поэтому от его применения лучше отказаться при язве, гастрите, панкреатите и иных патологиях желудочно-кишечного тракта.
Уксус обладает мочегонным действием, поэтому от него следует отказаться при наличии у человека цистита. Кроме этого, такой продукт заметно усиливает мочеиспускание. При появлении каких-либо проблем с работой печени нужно исключить его из своего меню.
Уксус – продукт высокой кислотности, поэтому может вызывать разрушение зубной эмали и десен. После принятия жидкости внутрь рекомендуется обязательно ополоснуть рот водой. Лучше всего для питья пользоваться трубочкой, что позволит снизить нагрузку на эмаль и десны.
Уксус – кислота, которая может спровоцировать ожоги слизистых оболочек. С учетом такой особенности продукта его исключают из рациона детей и пожилых людей.
Несмотря на наличие противопоказаний к применению польза от такого продукта намного выше. Специалисты советуют использовать в пищу лишь натуральную жидкость, а синтетический аналог подходит для консервации и бытовых целей.
Противопоказания к применению
Важно знать не только, чем полезен уксус, но и возможные противопоказания к его приему. Продукт противопоказан людям, которые страдают циститом и проблемами с почками. Вреден ли уксус зависит от способа его применения и дозировки.
Кроме этого, жидкость противопоказана лицам, у которых имеются какие-либо заболевания пищеварительной системы. В первую очередь, речь идет о язве.
Исключить продукт из рациона придется и людям, страдающим гепатитом любой степени, диабетом, панкреатитом и циррозом.
Меры предосторожности
Перед тем, как начать лечение либо оздоровление, рекомендуется обратиться за консультацией к гастроэнтерологу. Он удостоверится в отсутствии каких-либо проблем с желудком и предупредит обострение заболевания.
При неумеренном употреблении продукта возможно развитие язвенного колита либо цирроза печени.
Итоги
Уксус – уникальный продукт, который обладает массой полезных свойств. Он незаменим на каждой кухне и широко применяется для лечения и профилактики различных заболеваний, а также для омоложения кожи. Важно использовать жидкость лишь натурального происхождения, в которой содержатся витамины и минералы.

Мама 3 детей. Готовлю на всю семью) О народной медицине узнала от бабушки. С тех пор много лет применяю сама и теперь делюсь с читателями.
Latest posts by Марина Мельникова (see all)

Авокадо можно ли на диете: Можно ли есть авокадо на диете – для женщин и мужчин, полезные рецепты

Posted on 26.03.202011.02.2020 by alexxlab

Можно ли есть авокадо на диете

Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.

Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?

Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.

Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:

В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки; Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.

Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.

У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:

Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод; Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей; В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.

Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.

Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.

Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:

Злаковые каши; Фрукты и овощи; Постное мясо и рыба; Зелень; Кисломолочные напитки.

Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.

Диета на авокадо: рецепты блюд для похудения, примеры меню

Строгая диета на авокадо: меню

Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:

Каждый день съедаем по 5 пл

когда и сколько есть, можно ли на ночь

Авокадо (Persea americana) – вечнозеленое дерево семейства лавровых. Его мясистые грушевидной формы плоды с крупной твердой косточкой считаются односемянными ягодами. Кроме мякоти плода, все части растения (листья, кожура, внутриплодник-косточка) ядовиты.

Популярная во всем мире «масляная груша» обладает множеством достоинств: имеет прекрасный вкус, отлично сочетается практически с любыми продуктами, и, по мнению диетологов, полезна для похудения.

Чем полезен авокадо при похудении

Эффективность авокадо для похудения объясняется синергичностью входящих в ее состав компонентов, каждый их которых повышает действие других.
Свойства авокадо для похудения :
Повышает выработку «гормона сытости» ― лептина, регулирующего энергетический обмен.
Не вызовет всплесков уровня сахара в крови, так как содержит низкий процент углеводов.
Ускоряют выведение из организма лишней жидкости и шлаков.
Содержит левокарнитин, который помогает перерабатывать жиры в энергию.
30% жиров, содержащихся в мякоти ― мононенасыщенные. Ученые доказали, что эти липиды, формула которых содержит только одну двойную или тройную связь с атомами углерода, способствуют похудению, поскольку ускоряют процессы метаболизма и менее склонны к накоплению.
Итог. Исследования показали, что употребление в пищу авокадо может усилить чувство сытости, снизить аппетит и повысить уровень холестерина.
Полезны ли жиры в авокадо?
Авокадо с высоким содержанием жира. Но это не тот вредный насыщенный жир, который можно найти в жирных молочных продуктах, красном мясе и большинстве вариантов нездоровой пищи.
Плод содержит лишь небольшое количество насыщенных жиров. Большая часть жира — это мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA). Считается, что MUFA снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП).
Мононенасыщенные жиры в авокадо обладают рядом полезных для снижения веса свойств:
Сжигаются с большей скоростью, нежели другие виды жиров.
Увеличивают скорость сжигания жировых накоплений в адипоцитах.
Подталкивают организм к сжиганию большего количества калорий после еды.
Снижают аппетит и желание перекусить между приемами еды.
Недавнее исследование, проведенное в исследовательском университете Penn State (США) показало, что ежедневное употребление 3 столовых ложек масла авокадо в течение месяца позволяет снизить количество висцерального жира на 1,6%. При употреблении льняного или подсолнечного масла, содержащих в основном полиненасыщенные жиры, такой эффект не наблюдается.
Сколько можно есть авокадо при похудении
Безопасная суточная норма составляет от четверти до половины авокадо, а не весь плод.
Злоупотреблять продуктом не стоит, поскольку по энергетической ценности он превосходит мясо, яйца и даже многие крупы. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес, обязательно придерживайтесь разумных порций.
В одном авокадо средних размеров содержится 322 калории и 30 грамм жира.
Одна столовая ложка авокадового масла ― это 10 грамм мононенасыщенных жиров и 120 калорий.
Например, 100 грамм клубники содержат 32 калории, 100 грамм помело — 38 калорий, а в 100 граммах авокадо аж 160 калориями.
Хотя на потерю или увеличение веса может влиять множество разных факторов, самым большим является количество потребляемых вами калорий.
Авокадо калорийный или нет?
Половина авокадо (100 грамм) содержит 160 калорий, что делает его одним из самых калорийных фруктов.
Несмотря на то, что плод по калорийности превышает любые другие ягоды, он способствует быстрой поте
Сколько можно сбросить на диете с авокадо? — Худеем вместе
Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.
Диета с авокадо: суть, польза, плюсы и минусы
Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?
Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.
Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:
В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки;
Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.
Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.
Плюсы и минусы диеты с авокадо
У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:
Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод;
Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей;
В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.
Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.
Сколько можно сбросить на диете с авокадо
Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.
Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.
Авокадо и диета: какие продукты можно употреблять
Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:
Злаковые каши;
Фрукты и овощи;
Постное мясо и рыба;
Зелень;
Кисломолочные напитки.
Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.
Диета на авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения с помощью авокадо:
Плоды должны быть только спелыми, и перед употреблением нужно разрезать их на две части, и удалять косточки;
Питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями, а также обязательно выпивать по 2 л воды ежедневно.
Строгая диета на авокадо: меню
Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:
Каждый день съедаем по 5 плодов авокадо, поделив их на несколько порций;
Пьем от 2 л воды и более.
Диета на авокадо и кефире
Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:
Также кушаем по 5 авокадо;
Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.
Диета на авокадо и твороге
За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:
Утром кушаем половинку авокадо и 50 г обезжиренного творога;
На обед кушаем салат с огурцом, зеленым луком, ½ авокадо и яйцом;
Ужинаем 100 г отварной говядины, половиной плода авокадо и вареным яйцом.
Диета на авокадо с имбирем
За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:
Кушаем любую пищу из разрешенного списка;
На ужин съедаем по 40 г авокадо и пьем чай с имбирем.
Диета на пюре из авокадо
Такой рацион подходит для разгрузочных дней:
Съедаем до 700 г пюре из мякоти авокадо;
На завтрак кушаем дополнительно и 100 г творога.
Диета с авокадо Джулии Робертс
Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:
Завтракаем паровым омлетом и авокадо;
На ланч пьем фруктовый сок;
Обедаем запеченной рыбой и овощным салатом;
Полдничаем маложирным йогуртом;
Ужинаем отварной рыбой и 100 г фруктов.
Диета Елены Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем
По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:
Авокадо: устраняет жировые отложения;
Имбирь: избавляет от вздутия живота;
Голубика: уменьшает аппетит и оказывает противовоспалительное воздействие.
Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.
Рецепты для диеты с авокадо
Рецепт пюре из авокадо:
Очищаем несколько плодов, вынимаем из них кисточки;
Мякоть превращаем в пюре при помощи блендера или венчика.
Рецепт салата с авокадо:
Отвариваем куриную грудку, режем на кубики ее вместе с помидорами, огурцами и авокадо;
Смешиваем, посыпаем зеленью и поливаем лимонным соком.
Рецепт супа с авокадо:
Отвариваем картофель, очищенный авокадо и кабачки;
Добавляем соль и перец;
Взбиваем блендером;
Перед подачей добавляем немного лимонного сока.

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.
Как происходит выход после диеты с авокадо:
Сначала постепенно добавляем по 100 Ккал к дневной норме рациона;
Через неделю вводим привычные блюда.
Результаты диеты на авокадо замечательны:
Красивая и стройная фигура;
Гладкая и чистая кожа;
Хороший метаболизм.
Польза авокадо при правильном питании
Авокадо — это полезный экзотический плод, который уже прижился в нашей кухне. Его обычно не употребляют отдельно от других продуктов. Чаще всего, авокадо используют для создания закусок, салатов, смузи. Несмотря на высокую калорийность плода, его рекомендуется использовать при правильном питании и во время похудения. Чем же полезен плод авокадо?
Как употреблять плод при правильном питании?
Это полезный плод содержит массу ценных веществ. В том числе, марганец, селен, фосфор, медь, железо, магний, калий, фтор, кальций, натрий, витамины К, Е, С, группы В, жирные кислоты, белки, вода, бета-ситостерол. Благодаря такому состав авокадо очень полезен для здоровья. И это важно при правильном питании.
Как правильно употреблять плод? Прежде всего, авокадо должен быть спелым. Плод обладает легким травянистым или ореховым привкусом. Но при этом он довольно жирный, поэтому есть его без других продуктов нежелательно. Поэтому плод скорее оттеняет яркие вкусовые акценты других продуктов. Спелый плод очень мягкий и нежный. А неспелый — твердый. Неспелый авокадо вреден для здоровья, ведь он содержит вещество, которое может вызвать аллергию и отравление.
Можно готовить из этого плода сытное смузи, салаты, бутерброды, закуски. Авокадо отлично сочетается с морепродуктами, фруктами, овощами, зеленью, курицей, яйцами, хлебом, сыром. Естественно, надо иметь в виду, что такие блюда получаются довольно сытные, ведь авокадо является калорийным продуктом. Поэтому есть их лучше в первой половине дня.
Например, утром можно съесть салат с овощами и авокадо или бутерброд с зеленью и авокадо. А в качестве перекуса выпить смузи из авокадо, черники, груши.
Правильное питание предполагает сбалансированный и полноценный рацион. А значит, в меню должны быть жиры, углеводы и белки. Авокадо содержит полезные жиры, которые не вредят здоровью и фигуре.
Но есть и противопоказания к применению плода. Не рекомендуется есть авокадо при индивидуальной непереносимости, беременности. Чрезмерное употребление плода может вызвать мигрень, тошноту, сонливость и паралич. Поэтому употреблять авокадо надо умеренно.
Сколько можно сбросить на диете с авокадо?
Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.
Диета с авокадо: суть, польза, плюсы и минусы
Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?
Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.
Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:
В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки;
Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.
Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.
Плюсы и минусы диеты с авокадо
У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:
Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод;
Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей;
В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.
Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.
Сколько можно сбросить на диете с авокадо
Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.
Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.
Авокадо и диета: какие продукты можно употреблять
Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:
Злаковые каши;
Фрукты и овощи;
Постное мясо и рыба;
Зелень;
Кисломолочные напитки.
Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.
Диета на авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения с помощью авокадо:
Плоды должны быть только спелыми, и перед употреблением нужно разрезать их на две части, и удалять косточки;
Питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями, а также обязательно выпивать по 2 л воды ежедневно.
Строгая диета на авокадо: меню
Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:
Каждый день съедаем по 5 плодов авокадо, поделив их на несколько порций;
Пьем от 2 л воды и более.
Диета на авокадо и кефире
Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:
Также кушаем по 5 авокадо;
Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.
Диета на авокадо и твороге
За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:
Утром кушаем половинку авокадо и 50 г обезжиренного творога;
На обед кушаем салат с огурцом, зеленым луком, ½ авокадо и яйцом;
Ужинаем 100 г отварной говядины, половиной плода авокадо и вареным яйцом.
Диета на авокадо с имбирем
За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:
Кушаем любую пищу из разрешенного списка;
На ужин съедаем по 40 г авокадо и пьем чай с имбирем.
Диета на пюре из авокадо
Такой рацион подходит для разгрузочных дней:
Съедаем до 700 г пюре из мякоти авокадо;
На завтрак кушаем дополнительно и 100 г творога.
Диета с авокадо Джулии Робертс
Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:
Завтракаем паровым омлетом и авокадо;
На ланч пьем фруктовый сок;
Обедаем запеченной рыбой и овощным салатом;
Полдничаем маложирным йогуртом;
Ужинаем отварной рыбой и 100 г фруктов.
Диета Елены Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем
По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:
Авокадо: устраняет жировые отложения;
Имбирь: избавляет от вздутия живота;
Голубика: уменьшает аппетит и оказывает противовоспалительное воздействие.
Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.
Рецепты для диеты с авокадо
Рецепт пюре из авокадо:
Очищаем несколько плодов, вынимаем из них кисточки;
Мякоть превращаем в пюре при помощи блендера или венчика.
Рецепт салата с авокадо:
Отвариваем куриную грудку, режем на кубики ее вместе с помидорами, огурцами и авокадо;
Смешиваем, посыпаем зеленью и поливаем лимонным соком.
Рецепт супа с авокадо:
Отвариваем картофель, очищенный авокадо и кабачки;
Добавляем соль и перец;
Взбиваем блендером;
Перед подачей добавляем немного лимонного сока.

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.
Как происходит выход после диеты с авокадо:
Сначала постепенно добавляем по 100 Ккал к дневной норме рациона;
Через неделю вводим привычные блюда.
Результаты диеты на авокадо замечательны:
Красивая и стройная фигура;
Гладкая и чистая кожа;
Хороший метаболизм.
Ноя 7, 2015Ольга
6 доказанных плюсов для здоровья
Долгое время люди избегали авокадо из-за высокого содержания жира. В конце концов, жир составляет 77 процентов от его общего количества калорий, что делает авокадо одним из самых плохих продуктов на планете.
К счастью, недавние исследования разоблачили миф о том, что жир плохой, а авокадо теперь – один из самых универсальных продуктов для здоровья. Также это один из лучших источников здоровых жиров для кето-диеты.
Хотя его часто называют овощем из-за отсутствия сладкого аромата, на самом деле авокадо является плодом. Помимо здоровых противовоспалительных жиров, авокадо содержит около 20 витаминов и минералов, и широкий спектр высокопитательных растительных соединений. Авокадо отлично подходит в качестве первой пищи для младенцев; также его можно добавить в коктейли, салаты, хлебобулочные изделия и приправы.

1. Улучшает здоровье сердца
Хотя считалось, что высокое содержание жира в авокадо плохо влияет на сердце, теперь мы знаем, что авокадо содержит особый вид жира, который улучшает здоровье сердца.
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (тип жира, обнаруженного в авокадо) и низким уровнем сахара предотвращают атеросклероз, вызывающим затвердевание артерий и блокирующим кровоток в сердце.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая представляет собой тип мононенасыщенной жирной кислоты, связанной с профилактикой рака. Олеиновая кислота отлично выдерживает нагревание до высоких температур, что делает масло авокадо идеальным продуктом для приготовления пищи.
Помимо мононенасыщенных жирных кислот, авокадо содержит другие растительные соединения, которые помогают снизить артериальное давление и холестерин: соединения бета-ситостерола, калий, магний и много клетчатки.
Одно исследование показало, что люди с нормальным уровнем липидов в крови, которые ели авокадо, снизили общий уровень холестерина на 16 процентов. Те, у кого был высокий уровень холестерина и кто потреблял авокадо, снизили уровень холестерина на 17 процентов, включая 22-процентное снижение ЛПНП или «плохого» холестерина, и увеличили ЛПВП или «хороший» холестерин на 11 процентов.
2. Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром – это термин, используемый для описания группы заболеваний, таких как диабет, ожирение, инсульт и сердечные заболевания.
Согласно исследованию 2013 года, авокадо регулирует гормоны, которые ответственны за опосредующий метаболический синдром. Исследование показало, что люди, которые едят авокадо, обычно более здоровы.
Люди, которые едят авокадо, имеют более низкий вес тела, триммерные линии талии и более низкие уровни холестерина. В заключение, исследование показало, что люди, которые едят авокадо, на 50 процентов менее склонны к развитию метаболического синдрома.
3. Здоровая внешность
Многие тенденции красоты (кожа и волосы) сосредоточены вокруг авокадо и его масла. Их потребление – отличный способ улучшить свой внешний вид изнутри. Они обладают высоким содержанием жирорастворимых витаминов и здоровых жиров, которые увлажняют кожу и придают ей привлекательное свечение.
Также авокадо содержит многоантиоксидантов. Они борются со свободными радикалами, которые ускоряет процесс старения и заставляет вас выглядеть старше – например, морщины и пятна. В частности, авокадо содержит антиоксидант каротина, который обычно содержится в моркови, известный как лютеин. Хотя он связан с здоровьем глаз, лютеин также способствует молодому и здоровому виду кожи и волос.
4. Борьба с раком
Нет ничего страшнее, чем агрессивная форма рака. Несколько исследований показали, что авокадо содержит растительные химические вещества – настолько мощные, что они могут предотвратить рак. Согласно исследованию 2009 года, люди с раком полости рта смогли обойти химиотерапию и вместо этого лечили свое заболевание авокадо (6).
По словам исследователей из Университета штата Огайо, авокадо содержит определенные растительные химические вещества, которые ингибируют рост цитокинов злокачественных клеток. Также они положительно влияют на раковые клетки, которые уже сформированы для отмирания.
Показано, что мононенасыщенные жиры в авокадо помогают в борьбе с раком. Из-за их естественных противовоспалительных свойств мононенасыщенные жиры лучше, чем другие типы жиров, подходят для борьбы с патогенами, которые вызывают заболевание.
Наконец, авокадо содержит большое количество антиоксидантов, которые борются с радикальными токсинами, прежде чем они смогут накопиться в ваших тканях и образовать опухоли. Авокадо содержит два основных антиоксиданта, известных как бета-ситостерол и каротиноиды, которые, как было показано, предотвращают рак предстательной железы и кожи соответственно.
5. Потеря веса
Как может еда с высоким содержанием жира помочь вам сбросить вес? Диеты, которые содержать мало углеводов и многов жира и белка, являются лучшими для потери веса.
Авокадо входит в эту категорию. Его плод содержит множество хороших жиров и клетчатки, которые помогают вам дольше оставаться сытыми, а также совсем мало углеводов, которые не будут откладываться в виде жира.
Исследования поддерживают питание диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, чтобы помочь с потерей веса больше, чем есть много углеводов и небольшое количество жира (9).
Вы когда-нибудь замечали, что вы чувствуете голод после еды, которая содержит много углеводов и мало жира и белка?
Пробовали ли вы масло авокадо?
ДаНет
Низкожирные приемы пищи повышают уровень сахара в крови. Когда уровень глюкозы падает, ваше тело сигнализирует вам снова поесть, потому что ему необходимо восстановить этот показатель. Но когда вы едите продукты с низким содержанием сахара и впитываете много клетчатки и жира, вы меньше чувствуете голод в течение более длительных периодов времени и нуждаетесь в меньшем количестве калорий.
6. Высокое содержание клетчатки
Один авокадо содержит от 11 до 17 граммов волокна в зависимости от его размера. Было показано, что употребление большего количества клетчатки улучшает пищеварение.
В докладе Гарварда было обнаружено, что продукты с высоким содержанием клетчатки также уменьшают риск сердечных заболеваний, диабета типа 2, рака толстой кишки, и молочной железы и дивертикулита.
Читайте также:
Список кето-продуктов, богатых клетчаткой
Волокно играет важную роль в диабете, поддерживая надлежащие уровни глюкозы в крови. Клетчатка замедляет скорость, с которой глюкоза всасывается в кровь. Когда уровни глюкозы всасываются в кровь все сразу, это вызывает всплеск инсулина. В конечном итоге глюкоза закончится, что приведет к снижению уровня сахара в крови. Затем мозг посылает сигналы голода в организм, пытаясь стабилизировать уровни, потребляя больше глюкозы. Волокно действует как контрольное устройство, посылая медленный и устойчивый поток глюкозы в кровь, что предотвращает выбросы глюкозы и сбои.
Кроме того, ваш мозг полагается на волокно, чтобы посылать постоянный запас энергии (глюкозы) в свои клетки для памяти, концентрации и настроения. Если вы когда-либо замечали, что становитесь капризным или чувствуете, что не можете сосредоточиться, когда вы голодны, или примерно через час после сладкой еды, это потому, что уровень сахара в крови очень низкий, и энергия вашего мозга прерывается.
Питательность авокадо
В 100 г порции содержится:
160 калорий
15 г жира
2 г белка
9 г углеводов
7 г волокна
26% витамина К
20% фолата
17% витамина С
14% калия и витамина B5
13% витамина B6
10% витамина Е
Авокадо содержит больше калия, чем банан. Калий необходим для мозга и здоровья крови, а также снижает риск развития инсульта, усиливает мышечную силу, стимулирует обмен веществ, уменьшает стресс и тревогу, уравновешивает электролиты и снижает уровень сахара в крови.
Авокадо – калорийность, полезные свойства и вред для организма

© teleginatania — stock.adobe.com
Авокадо — невероятно полезный фрукт. В его мякоти содержатся практически все витамины, необходимые организму человека. Богат этот плод и минералами, и мононенасыщенными жирами, которые легко усваиваются организмом и при этом надолго дают чувство сытости. Благодаря своему составу авокадо стал популярным диетическим продуктом. Он подходит и для похудения, и для спортивного питания.
Авокадо полезен и для женщин, и для мужчин. Его рекомендуют включать в рацион людям, у которых есть проблемы с высоким давлением или болезни сердца. Для пищеварительной системы авокадо — незаменимый помощник, который снижает кислотность и помогает справиться с запорами.
Разберемся более подробно, что это за фрукт такой — авокадо.
Калорийность авокадо, химический состав и пищевая ценность
Авокадо обладает богатым химическим составом и высокой пищевой ценностью. По содержанию разнообразных нутриентов диетологи считают этот фрукт наиболее сбалансированным. Что же до калорийности и состава БЖУ, то подробнее эта информация приведена ниже:
Пищевая ценность В 100 г авокадо содержится
Белки 2 г
Жиры 14,7 г
Углеводы 8,5 г
При этом энергетическая ценность сырого продукта без косточки и кожуры на 100 г составляет 160 ккал. Калорийность 1 авокадо трудно рассчитать, так как каждый плод имеет разный вес, но из средних подсчетов следует, что в одном авокадо 200 г, то есть примерно 320 ккал.
Калорийность продукта может отличаться, и есть сорта, в которых до 212 ккал на 100 г. Такое энергетическое различие напрямую зависит от сорта и места, где выращивали фрукт. Многих настораживает высокий показатель в графе жиров. Однако жиры в авокадо неопасны для организма, они растительные и быстро усваиваются, оставляя чувство сытости.
Также известно, что в 100 г авокадо содержится 73,23 г воды, а еще плоды богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника. В авокадо содержится 6,7 г этого компонента, что и делает плод особенно полезным для пищеварительного тракта.
Богат этот фрукт и витаминами.
Витамины В 100 г авокадо содержится
Витамин А 7 мкг
Бета-каротин 62 мкг
Альфа-каротин 24 мкг
Витамин Е 2,1 мг
Витамин К 21 мкг
Витамин С 10 мг
Витамин В1 0,1 мг
Витамин В2 0,1 мг
Витамин В3 1,7 мг
Витамин В4 14,2 мг
Витамин В5 1,4 мг
Витамин В6 0,3 мг
Витамин В9 81 мкг
Итак, в авокадо содержится много бета-каротина — жирорастворимого витамина, мощного антиоксиданта, который синтезирует витамин А. Высоко содержание витаминов К и В9. Первый невероятно полезен для человека и отвечает за свертываемость крови, а В9 (или фолиевая кислота) оказывает благоприятное действие на эмоциональный фон человека, сглаживая нервные расстройства и устраняя депрессии.
Ежедневно человеку требуется больше 100 мг основных минералов, так вот, в авокадо многие из необходимых веществ есть.
Минералы В 100 г авокадо содержится
Кальций 12 мг
Железо 0,6 мг
Магний 29 мг
Фосфор 52 мг
Калий 485 мг
Натрий 7 мг
Цинк 0,6 мг
Медь 0,2 мг
Марганец 0,1 мг
Селен 0,4 мкг
Фтор 7 мкг
Калий регулирует водный баланс и нормализует ритм сердца. Так как этого минерала в авокадо много, фрукт рекомендовано употреблять в пищу людям с проблемами сердца.
У авокадо немного противопоказаний, но зато масса полезных свойств, о которых мы подробно расскажем в следующем разделе.
Польза для организма человека
Польза авокадо для организма человека обуславливается гармоничным сочетанием содержащихся в нем витаминов, минералов и полезных жирных кислот.
Разберемся в этом вопросе подробнее:
Положительное влияние этого продукта на сердце благодаря большому количеству калия, магния и некоторых других важных для сердечно-сосудистой системы нутриентов. Врачи рекомендуют есть авокадо в качестве профилактики инсульта и атеросклероза.
У людей с низким гемоглобином этот фрукт также должен стать постоянным в рационе. Количество железа полностью соответствует суточной норме, которая необходима человеку.
Избавляет от проблем пищеварительной системы и запоров.
Олеиновая кислота, входящая в состав фрукта, помогает расщеплять холестерин и препятствует его образованию.
Витамин В6 нормализует работу печени.
Для глаз авокадо не менее полезен, так как помогает сохранить остроту зрения. Врачи рекомендуют употреблять фрукт для профилактики катаракты.
Витамин Е благоприятно влияет на кожу и волосы: его используют в масках для лица и волос.
Для людей с сахарным диабетом авокадо входит в число обязательных продуктов. В 30 г фрукта содержится всего 3 г углеводов и не больше 1 г глюкозы, поэтому людям с диабетом не приходится волноваться о резком скачке сахара. Также в авокадо много клетчатки и жиров, они хорошо усваиваются, но медленно перевариваются, что также регулирует уровень сахара в крови.
Важно! Все полезные свойства, которыми обладает авокадо, сохраняются только в сыром продукте. После термической обработки плодов практически ничего полезного в них не останется. Можно употреблять авокадо в сушеном виде: в таком продукте часть полезных веществ сохраняется.
Масло авокадо также полезно, но больше в косметических целях: его используют для приготовления масок, кремов, шампуней и прочих уходовых средств. Также его добавляют в массажное масло и используют в ароматерапии. Этот продукт предотвращает появление морщин и пигментных пятен. Масло авокадо хорошо увлажняет и питает кожу лица и тела. Волосам и ногтям этот продукт придает силу.
А вот косточка авокадо и кожура вредны для здоровья человека. В них содержится такие вещества, как персин и танин, которые приводят к расстройству пищеварительной системы, а в некоторых ситуациях могут спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому употреблять в пищу ядра этого фрукта не стоит, тем более на вкус они горькие.
© olyina — stock.adobe.com
Для женщин авокадо несет пользу не только как компонент косметики. Некоторые врачи считают, что этот продукт следует употреблять в качестве профилактики рака груди.
Мужчинам также не следует отказываться от авокадо, ведь оно положительно воздействует на потенцию: усиливает либидо, выступая в роли природного афродизиака. Также этот замечательный продукт служит профилактическим средством от рака простаты.
Сколько есть авокадо в день, чтобы получать в достаточном количестве полезные вещества? Рекомендованная врачами доза составляет 100 г в сутки. Что касается того, как именно употреблять этот фрукт, то здесь все зависит от личных предпочтений. Можно есть его в качестве перекуса, а можно и в виде гарнира к мясу или рыбе.
Для людей, практикующих диетическое питание и здоровый образ жизни, авокадо — незаменимый продукт.
Авокадо в спортивном питании и при диете
Любой режим питания требует грамотного подхода, поэтому важно сделать меню питательным и полезным. Это особенно важно для спортсменов. В погоне за красивым телом мужчины и женщины проводят уйму времени в залах, при этом тратят много энергии. Только сбалансированный рацион способен решить проблему восстановления сил. Так вот, авокадо обязательно должен присутствовать в спортивном меню. Особенно его рекомендуют есть после тренировок, так как плод дает чувство насыщения. При этом его полиненасыщенные жиры полностью усваиваются.
В диетическом питании авокадо уже давно занимает почетное место. Его практически невозможно заменить другим фруктом, так как равных ему по составу нет.
Однако врачи категорически не рекомендуют женщинам практиковать монодиеты. Для похудения не стоит питаться только авокадо. Во-первых, у него высокая калорийность, во-вторых, диета должна быть правильной, чтобы организм не испытывал стресс. Для устойчивого результата диетологи советуют убрать из рациона все мучные изделия, заменив их авокадо.
Не на каждой диете можно употреблять авокадо. Например, на диете Дюкана и Протасова этот продукт запрещен из-за большого количества жиров. Допустимо употребление авокадо на кремлевской диете, однако здесь нужно не выходить за рамки суточной дозы.
Оптимальный вариант для авокадо — это диета кето, которая учитывает такие преимущества плода, как большое количество клетчатки и полиненасыщенных жиров.
Если не удалось сразу съесть весь фрукт, храните его в холодильнике. При комнатной температуре мякоть авокадо станет темной и неаппетитной.
Вкус у авокадо нейтральный, поэтому его можно использовать в самых разнообразных блюдах. Этот фрукт хорошо сочетается с овощами, рыбой и мясом, а также цитрусовыми. Как использовать авокадо при диете? Его можно нарезать слайсами или сделать пюре, главное — не допускать термической обработки, иначе продукт потеряет все полезные вещества.
© 9dreamstudio — stock.adobe.com
Вред для здоровья
Несмотря на все полезные свойства, у этого фрукта есть и недостатки:
Авокадо — довольно калорийный продукт. Если увлечься его употреблением, похудеть не удастся, наоборот, начнется резкий набор лишних килограммов. Поэтому важно контролировать количество съеденного.
Это опасный фрукт для людей, у которых есть аллергия на латекс. Как ни странно, но в этом продукте в минимальном количестве присутствует латекс, что для аллергиков он может стать проблемой. Поэтому необходимо обращать внимание на реакцию организма после употребления плодов: если появится заложенность носа, кашель, зуд, немедленно обращайтесь к врачу.
Еще одно следствие употребления авокадо — это диарея. Продукт может как лечить запоры, так и провоцировать диарею, если съесть слишком много фрукта. Контролируйте количество.
Не забывайте, что косточки и кожура авокадо вредны. В ядре содержится токсичное вещество, которое может привести к проблемам с желудком и даже нарушению свертываемости крови. Кстати, танин присутствует во многих незрелых плодах, поэтому они и имеют такой резкий и горьковатый вкус.
Масло авокадо при индивидуальной непереносимости также может нанести вред здоровью.
Вышеперечисленные противопоказания применимы и к мужчинам, и к женщинам. Однако, если грамотно ввести продукт в рацион, проблем не возникнет, а состояние здоровья только улучшится.
© photopitu — stock.adobe.com
Итоги
Авокадо — уникальный фрукт, который определенно заслуживает внимания. В нем много витаминов, минералов, он обладает высокой пищевой ценностью. Продукт благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, помогает наладить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Для тех, кто сидит на диете или занимается спортом, этот фрукт — просто находка, так как насыщает организм всеми полезными веществами и дает чувство сытости благодаря наличию в составе сложных углеводов.
При всех его плюсах и минусах только грамотное употребление продукта может гарантировать хороший результат. Старайтесь контролировать рацион, делайте его разнообразным — и тогда организм отблагодарит вас отличным самочувствием!
Оцените материал

Если не кушать 3 дня что будет – На сколько можно похудеть если три дня пить только воду И ничего не кушать

Posted on 26.03.202019.01.2020 by alexxlab

Голодание от 3 до 7 дней: что происходит в организме

Голодание – это ограничение потребления пищи, а в некоторых методиках и воды в течение ограниченного времени. Подобное состояние используется в официальной медицине при лечении заболеваний поджелудочной железы, подготовке к хирургическим вмешательствам. Некоторые практикуют отказ от пищи для похудения. Что происходит в организме, если не есть 3 дня, а пить только воду?

Можно ли поправить здоровье и сколько получится скинуть килограммов? Или подобные методики только вредят?

Что происходит с организмом

Голод не является физиологичным состоянием, для поддержания жизнедеятельности нужны питательные вещества. Самостоятельно организм человека и животных их не производит, а получает с пищей растительного или животного происхождения.

Природа заложила определенные механизмы, позволяющие пережить временный недостаток пищи. Это жировые отложения.

Они образуются при потреблении избыточного количества пищи в течение длительного времени и малой физической активности. Появляется лишний вес.

В периоды недостатка пищи организм расходует собственные жировые запасы. Они распадаются на глюкозу и воду. После исчерпания гликогена и жировой ткани организм начинает расщеплять мышцы.

При длительном голодании – абсолютном или относительном – организм начинает отключать системы, которые не нужны для поддержания жизненно важных органов. У голодающих выпадают волосы, становится тусклым и дряблым тело, снижаются умственные способности, возникают расстройства в репродуктивной системе.

Непродолжительный отказ от пищи – сутки или 3–4 дня при лечении различных заболеваний вреда не нанесет. В сложных ситуациях пациента будут кормить парентерально. В противном случае подобные методики нанесут больше вреда, чем пользы.

Что будет, если голодать

Если отказ от пищи составляет 1 день, то вреда организму это не нанесет. Уровень кетоновых тел – признак стресса – не повысится и показатели сахара крови не упадут до критических значений. Но при условии употребления достаточного количества воды.

Если голодать три, пять и семь дней, результатом будет снижение веса, появление слабости и прочих неприятных симптомов. Летальный исход возможен только при полном отказе от воды, любой жидкости.

3 дня

В первые 3 суток отказа от пищи у человека отмечают бледность кожных покровов, появляется слабость. При резких движениях возможны эпизоды головокружения, постоянно присутствует чувство голода. В первые сутки его легко подавить приемом достаточного количества жидкости.

Появляется неприятный запах – результат образования кетонов. На языке образуется белый налет.

В этот период снижается вес. Показатели на весах носят индивидуальный характер. У некоторых на 2 сутки возможен ацидотический криз и организм переходит на употребление внутренних запасов. Но в целом трехдневный пост при условии достаточного потребления воды существенного вреда не нанесет.

Если голодать 3 дня с отказом от приема жидкости, то могут начаться необратимые процессы в тканях из-за обезвоживания.

5 дней

Слабость нарастает, но развивается состояние адаптации. Голод практически не ощущается, организм перешел на питание собственными запасами. Желудок сократился.

У подавляющего числа голодающих на четверные сутки произошел ацидотический криз. Последователи лечебного очищения рассказывают о приливе энергии, желании творить, говорят о повышении духовности.

Снижение веса продолжается. Необратимые процессы в организме – при потреблении воды – еще не начались.

Советуем почитать

7 дней

Если не есть 7 дней, то наступает стадия суперкомпенсации. Организм использует только внутренние резервы, включая мышечную ткань, сердце, печень.

Энергия расходуется крайне экономно. Замедляются все обменные процессы, не хочется есть и пить. Недоокисленные остатки отравляют организм, плохо работают печень и почки. Это влияет на работу головного мозга. Этот период описывают как переход на новый духовный уровень, могут появиться галлюцинации.

У последователей сухой голодовки по прошествии недели отказа от воды и пищи шанс на выживание минимален.

Загрузка …
Как подготовиться к голоданию 3–7 дней
Если же вы решили воспользоваться подобной диетой, то к ней следует правильно подготовиться.
Все авторы методик лечебного очищения рекомендуют:
в течение 2 недель отказ от мяса;
запрещен прием жареного и сладкого;
постепенно снижаются порции пищи;
разрешено кушать овощи, фрукты, орехи, стевию и продукты на ее основе;
алкоголь, табак, сахар из свеклы или тростника – под запретом.
Рекомендуется убрать из дому любые соблазны. Лучше всего – выехать на природу. В последний день перед началом лечебного очищения сделать клизму для очистки кишечника.
Противопоказания к отказу от пищи на 3–7 дней
Любая методика лечения имеет показания и противопоказания. Запрещено голодать в следующих случаях:
беременность, лактация;
подростки до 18 лет;
истощение;
дистрофия и анорексия;
инфекционные заболевания в активной фазе;
обострение симптомов хронических патологий;
заболевания сердца, почек и легких, как в острой, так и хронической форме;
рак;
тромбофлебит;
эндокринные заболевания;
язва.
В интернете большое количество разнообразных отзывов о голодании. Многие хвастают скинутыми килограммами, но никто не предоставляет результаты медицинского обследования до и после трехдневного или семидневного отказа от пищи. Оценить вред, нанесенный организму, простой читатель не может.
Статья была одобрена редакцией
Что будет, если не есть 3 дня, а пить только воду
Голодание на воде: что происходит с человеком?
Вы до сих пор входите в то число людей, которые верят, что зло в еде? Это ведь на еду мы работаем половину сознательной жизни. Как было бы хорошо, если бы человек не испытывал голод!
Можно ли обойтись без еды?
Некоторые люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, желают и вовсе изморить себя голодовкой. Ну, как говориться, попробовать можно… Только что из этого получится?
Может ли человек прожить 3 дня без еды, только на воде? Конечно, может. Эта диета имеет название “мокрая голодовка”. И даже лишний вес можно сбросит довольно просто, если конечно сможете продержаться. “Мокрой голодовке” свойственно обезвоживание организма, особенно это касается жировых клеток.
Если много лишнего веса, то такая диета пойдет только на пользу. А если вес 50 кг, но вы считаете, что 1,5 кг не мешало бы сбросить – бросьте эту затею.
А вот люди, у которых много лишнего веса, прямо на глазах начинают худеть. Только единственное – злые очень становятся, это от голода, наверное.
И даже есть способ, как облегчить голодовку. Вечером ходить в продуктовый магазин и любоваться на еду. Наслаждаться ароматом. Когда аромат дойдет до желудка, вы поймете, что такого сейчас нельзя, немного перехочется есть.
Многие люди, которые садятся на такую диету, стараются уехать подальше из города, чтобы не видеть этих особей, которые едят без меры.
Создатель данной диеты – Брегг, на время диеты уходил в Альпы. Туда где на лужайке пасутся коровки, летают птички и растут полевые цветочки. Самое главное, что нет людей поблизости.
Брегг уверяет, что главное – продержаться в первый день. На вторые сутки уже вообще есть не хочется. Может это так происходило, потому что он в Альпах находился? А если его в Питер перевести, или в Калининград?
Поэтому и не получается худеть в родном городе. Основатель Мокрой диеты признавался, что на третьи сутки находило просвещение. У него столько идей в голове появлялось, вот только записать было негде. Но когда начинал есть после диеты, то все идеи куда-то пропадали.
Так что, если надумаете отказаться от еды и посидеть на одной водичке, сразу блокнотом и ручкой запасайтесь, вдруг гениальные мысли посетят. А может в вас, именно в это время проснется поет, или художник? Тогда уж и мольберт то не помешает с красками.
Одним словом, открыватель “Мокрой диеты” утверждает, что во время голодовки может проснуться совершенно любой талант, даже человек, далекий от музыки, может начать писать или сделает какое-то открытие.
Мокрый голод не Эзоп, а вы – не Ксанф
Если думаете, что во время “мокрой диеты” понадобится сильно много воды, ошибаетесь. Вам уж точно не понадобится море воды. Вы ведь не Эзоп, а всего лишь среднестатистический российский гражданин, который решил сбросить пару лишних килограмм.
Так что, если решите полностью просидеть три дня без еды, не стоит закупаться водой на неделю. Поверьте, всю вы уж точно не выпьете. Еще на следующий раз останется.
Количество потребляемой жидкости на водной голодовке – 0.3% от вашего веса. Так-то, если ваш вес 50 кг, то вам вполне будет достаточно 1,5 литра воды на 24 часа. Значит, на всю голодовку вам вполне хватит 5 литров воды. Не забывайте о том, что вода должна быть в обязательном случае отфильтрована или покупная из магазина.
Один важный момент, в котором собственно и заключается весь секрет – вода должна быть такой же температуры, как и температура вашего тела. Это необходимо для того, чтобы организм принимал ее за “свою” и пускал в дело.
Спасительные силы
Если начали наблюдать за собой данные симптомы во время голодовки: сухость в ротовой полости, болевые ощущения при мочеиспускании, сухость роговицы глаз, болевые ощущения в области сердца. То это не значит, что с вами что-то произойдет – элементарное переутомление на почве того, что организм не получает совершенно ничего, лучше во время голодовок не нагружать себя тяжелой физической работой, а то так и до обморока недалеко. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Вы наносите организму потрясение тем, что ничего не едите, от этого появляется такая реакция как сухость во рту. И воды будет хотеться намного больше, чем раньше, потому что больше ничего нельзя. Если вам не будет хватать воды, то вы можете добавить еще в пределах одного литра. Больше на “мокрой диете” вы себе ничего позволить не сможете.
Ничего ужасного в мокрой голодовке нет. А может, еще и получится избавиться от лишнего веса.
Только есть одно, но… После того, как снова начнете полноценно питаться, сброшенные килограммы могут вернуться, да еще, и с собой парочку прихватить… будьте всегда дальновидными и прежде чем садиться на диету заранее продумайте, а не вернется ли лишний вес на “родные места” и будет ли смысл голодовок.
на сколько можно похудеть, если очень мало есть
Проблема лишнего веса с каждым годом становится все актуальнее. Неправильный образ жизни и нездоровая пища прямым образом влияют на отложение жиров. Беспорядочный прием пищи различного происхождения может навредить и здоровью человека. И в связи с такой проблемой, люди часто ищут способы избавления от надоевших килограммов. На просторах интернета существует масса методов, которые могут помочь похудеть даже очень ленивой особе.
Но не каждый из них может подойти, ведь организм человека индивидуален, и что подходит одному, может навредить другому. Все желают сбросить вес быстро, при этом не терзать организм изнурительным спортом и диетами. Некоторых даже интересует вопрос: можно ли похудеть если не есть? Конечно можно, такой метод избавления от лишней массы называется голодание.
На сколько похудеешь если не есть 1 день
Голодание становится все популярнее и многие личности, которые испробовали на себе такую методику, отмечают хорошие результаты. Суть этого способа заключается в полном отказе от пищи. На протяжении всего периода разрешается пить только воду в любом количестве. Водное голодание может длиться день, неделю или даже месяц. Смотря сколько времени сможет выдержать каждый отдельный организм.

Отказ от пищи
Если отказаться от пищи на один день, то сбросить можно около 1 килограмма. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю. Это поможет организму очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость. Но если избавиться от пищи на один день, а на следующий наесться тортиками и пиццей, то исчезнувший килограмм вернется обратно.
Отсюда вытекает следующее правило стройного человека — правильное питание. Если развить в себе привычку есть здоровую и полезную еду, то вес будет уходить постепенно сам по себе. И в дальнейшем никогда не возникнет угрозы ожирения. Залог стройной фигуры и хорошего здоровья поддерживают такие факторы:
правильное питание;
обильное питье;
физические нагрузки;
достаточный отдых.
Чтобы не возникало излишков жировых отложений, стоит следовать вышеперечисленным показателям. Завтракать нужно обязательно, ведь организм должен черпнуть энергию именно с утра, чтобы на протяжении дня не возникало чувство сильного голода. Между каждым приемом пищи употреблять воду, чтобы общий ее коэффициент составлял около 2 л в сутки.
Вечером прием пищи должен быть легким, и обязательно не менее, чем за 3 часа до сна. От хлеба и выпечки лучше вообще отказаться, но если не получается, то просто сократить употребление до минимума. Жирное и жареное заменить на блюда, приготовленные на пару.

Здоровая еда
Противопоказания для метода голодания
Способ быстрого похудения имеет множество противопоказаний. Перед тем как идти на такой серьезный шаг, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Из наиболее выраженных ограничений можно выделить такие заболевания:
туберкулез;
серьезные опухоли;
сахарный диабет;
гепатит и заболевания печени;
серьезные проблемы с сердцем;
почечная недостаточность;
мочекаменная болезнь;
язва;
подагра;
тромбофлебит.
Важно! Консультация врача обязательна, ведь о наличии какой-либо болезни человек может не знать.
Если никаких противопоказаний не выявлено, то можно смело начинать голодать. Первые два дня самые тяжелые, ведь чувство голода в данный период очень сильное. Организм находится в стрессовом состоянии от нехватки энергии и начинает перестраиваться, черпая недостающую энергию из подкожных отложений жира.
Самое главное в такой момент — это не сорваться и не начать есть все подряд. От пищи лучше находиться подальше, рекомендуется заниматься каким-либо делом, дабы отвлечься от мыслей о еде. Состояние слабости и нехватки энергии будет присутствовать на протяжении первых дней, но потом станет легче. Могут проявляться приступы головной боли по причине упадка сил.
Важно! Если планируется голодание, то лучше данный период провести дома, так как работать в таком состоянии тяжеловато.
Многие женщины, которые хотят привести фигуру в порядок побыстрее, спрашивают: если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? За данный временной промежуток можно сбросить 3-4 кг. В период голодания организм способен терять около 1 кг в день, но на 6-7 сутки показатель уменьшается в половину. То есть около 400-500 гр. за 24 часа. Стоит знать, что голодание категорически запрещено беременным женщинам и детям.

Упадок сил
В период кормления грудью тоже нельзя ограничивать рацион питания. Людям преклонного возраста тоже не рекомендуется отказ от пищи на длительный период. Сколько бы времени не длилось голодание, главное, правильно из него выйти. Это самое важное, потому как за несколько дней организм отвыкает от пищи, и пищеварительная система отключается вовсе. Если ее сразу нагрузить едой, то можно в итоге навредить организму. Рекомендуется начинать выход из пищевой «забастовки» постепенно:
разбавленные свежевыжатые соки;
чистые соки;
салаты без добавок;
каши;
привычный рацион.
Обратите внимание! Сколько дней длилось голодание, столько дней должен быть и выход из него.
Если отказ от пищи длился 5 дней, то столько нужно подготавливать организм к обычному рациону. Это самый тяжелый период голодания, очень велик процент срыва. Первый день необходимо делать свежие соки и разбавлять наполовину с водой. Пить их можно сколько угодно, главное чередовать ингредиенты. В конце 2-го и весь 3-ий день необходимо употреблять чистые напитки.
Далее делать овощные салаты из капусты, зелени, моркови, огурца. Заправлять ничем нельзя, только свежие овощи. И последний день есть легкие для желудка каши. После следует вводить в рацион привычную пищу, но только в маленьких пропорциях. Есть риск набрать вес заново и в очень короткие сроки, так как обычно голодающие люди начинают потреблять те продукты, за которыми очень соскучились. А это шоколад, выпечка, жареное и т. д. То есть те продукты, которые имеют высокую калорийность.

Вредная еда
Что говорят диетологи
Относительно голодания бытует очень много теорий и домыслов. Худеть таким способом можно, но стоит учитывать особенности организма. При таком методе нужно обязательно делать ежедневные клизмы. Это необходимо для вывода из кишечника остатков переработанной пищи. В период голодания эти отложения начинают интенсивно разлагаться, вызывая некую интоксикацию. Чтобы это предупредить и не навредить организму следует делать клизмы, достаточно просто вводить около 400 гр. теплой жидкости в прямую кишку.
Важно! Если во время голодания сильная слабость и приступы головной боли не прекращаются, то нужно просто употребить стакан теплой воды, в котором растворить ложку сладкого меда и пару капель лимона.
Исходя из некоторых суждений относительно метода голодания, можно отметить, что данный способ считают отличным средством от всех заболеваний. Организм человека тратит все свои силы на пищеварительный процесс, а на поддержку нуждающихся органов у него энергии критически не хватает.
А во время отказа от пищи внутренней энергии у него предостаточно, так нет необходимости в переработке пищи. И поэтому он бросает поток сил на излечение больных органов. Некоторые утверждают, что это действительно правда, ведь отзывы голодавших отмечают не только потерю веса, но и оздоровление.

Источник жизни
Чтобы не бояться лишнего веса, лучше начать бегать по утрам либо просто чаще ходить. Ведь голодание сможет выдержать далеко не каждый. Дабы не издеваться над своим организмом, стоит просто пересмотреть пищевые предпочтения и выбрать более здоровую еду. Тогда никакое ожирение будет не страшно.
Что будет если 3 дня ничего не есть? Ответы на все ваши вопросы!

Что будет если 3 дня ничего не есть?
Что будет если 3 дня ничего не есть? К хорошему вряд ли приведет, а вот нарушить работу организма вполне вероятно. Рассмотрим воздействие голода на человеческий организм.
Первые 12–20 часов после приема пищи. Организм начинает испытывать недостаток витаминов, минералов, полезных веществ. Органы, не получающие должной подпитки для работы, начинают снижать темп работы. Мозг дает команду сжигать жиры, отложенные на черный день, чтобы, хоть каким-нибудь образом поддержать работу начинающих барахлить органов. Однако в подкожном жире множество токсинов, сжигание которых приводит к отравлению организма. Выражается это болью головы, головокружением, слабостью, а далее болью во всем теле.
На вторые сутки уровень токсинов в организме максимальный. Чтобы немного снизить отравление нужно употреблять много воды. А это тянет за собой нагрузку на почки, а значит, скачки давления и отеки. В такой ситуации почки могут отказать, поэтому с водой нужно быть осторожным. Лучше больше двигаться.
На третий день возможны обмороки, галлюцинации, потери сознания. Наличие токсинов в организме зашкаливает, что может привести к отказу любого органа.
Что будет, если три дня ничего не есть? – Лотерея. Какой орган выйдет из строя первым.

Что произойдет с телом, если не есть 24 часа
Что будет, если не есть день
Ничего страшного не случится! Хотя, нашему организму и нужна еда, для восполнения запаса энергии, для физической и умственной активности. Тем не менее, ничего страшного из-за одного дня голода не случится. Даже наоборот, многие советуют устраивать каждую неделю, так называемый «разгрузочный день», в который рекомендуется или ничего не есть, или же кушать самую легкую пищу и в небольших количествах.
«Почему ничего не произойдет за один день?» — спросите вы. Наш организм достаточно умен и подготовлен ко всем стрессовым для него ситуациям. Поэтому, если ничего не есть, мы получаем энергию из наших жировых запасов, которых даже у самого худого, по вашему мнению, человека, предостаточно для активной работоспособности.
Что будет, если ничего не есть
Какие процессы происходят в организме во время диеты и если его подвергнуть продолжительному голоданию и резко терять вес. Если не есть сутки, то ничего страшного не произойдет. Некоторые диеты даже предусматривают один разгрузочный день в неделю для чистки организма. Можно не есть и месяц. Такие диеты называются лечебными и назначаются для оздоровления при наличии проблем со здоровьем, но перед принятием решения о месячном голодании необходима консультация врача.
Сколько дней можно не есть
Медицина утверждает, что здоровый человек может голодать до 60 дней. Самое главное при такой диете – пить, ведь обезвоживание приводит к смерти за неделю. При длительном голодании для потери веса первыми расходуются углеводы, затем жиры и последними — белки. Практикующие экстремальную диету в виде отказа от пищи для очистки организма уверяют, что одна неделя без еды принесет результаты. Голодание для избавления от веса имеет и противопоказания, оно запрещается при анорексии, сахарном диабете, тиреотоксикозе, болезнях сердца, энцефалопатии и болезнях в острой фазе.
На сколько можно похудеть на воде
Этот способ похудения признан многими диетологами. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выпивать за двадцать минут до еды два стакана воды, нельзя при этом запивать пищу. О конфетах или бутербродах вместе с чаем или кофе тоже следует забыть. Употребление еды и жидкости во время водной диеты надо разделять. За месяц можно скинуть около 2 кг лишнего веса. Женщинам в дневной рацион надо включить 8 стаканов жидкости, исключая кофе или чай. Для потери веса эффективно пить воду с лимоном, причем вместо завтрака, она способствует очищению организма.
Голодание на воде что происходит с человеком
Вы до сих пор входите в то число людей, которые верят, что зло в еде? Это ведь на еду мы работаем половину сознательной жизни. Как было бы хорошо, если бы человек не испытывал голод!
Можно ли обойтись без еды?
Некоторые люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, желают и вовсе изморить себя голодовкой. Ну, как говориться, попробовать можно… Только что из этого получится?
Может ли человек прожить 3 дня без еды, только на воде? Конечно, может. Эта диета имеет название “мокрая голодовка”. И даже лишний вес можно сбросит довольно просто, если конечно сможете продержаться. “Мокрой голодовке” свойственно обезвоживание организма, особенно это касается жировых клеток.
Если много лишнего веса, то такая диета пойдет только на пользу. А если вес 50 кг, но вы считаете, что 1,5 кг не мешало бы сбросить – бросьте эту затею.
А вот люди, у которых много лишнего веса, прямо на глазах начинают худеть. Только единственное – злые очень становятся, это от голода, наверное.
Многие люди, которые садятся на такую диету, стараются уехать подальше из города, чтобы не видеть этих особей, которые едят без меры.
Создатель данной диеты – Брегг, на время диеты уходил в Альпы. Туда где на лужайке пасутся коровки, летают птички и растут полевые цветочки. Самое главное, что нет людей поблизости.
Брегг уверяет, что главное – продержаться в первый день. На вторые сутки уже вообще есть не хочется. Может это так происходило, потому что он в Альпах находился? А если его в Питер перевести, или в Калининград?
Так что, если надумаете отказаться от еды и посидеть на одной водичке, сразу блокнотом и ручкой запасайтесь, вдруг гениальные мысли посетят. А может в вас, именно в это время проснется поет, или художник? Тогда уж и мольберт то не помешает с красками.
Одним словом, открыватель “Мокрой диеты” утверждает, что во время голодовки может проснуться совершенно любой талант, даже человек, далекий от музыки, может начать писать или сделает какое-то открытие.
Мокрый голод не Эзоп, а вы – не Ксанф
Если думаете, что во время “мокрой диеты” понадобится сильно много воды, ошибаетесь. Вам уж точно не понадобится море воды. Вы ведь не Эзоп, а всего лишь среднестатистический российский гражданин, который решил сбросить пару лишних килограмм.
Так что, если решите полностью просидеть три дня без еды, не стоит закупаться водой на неделю. Поверьте, всю вы уж точно не выпьете. Еще на следующий раз останется.
Количество потребляемой жидкости на водной голодовке – 0.3% от вашего веса. Так-то, если ваш вес 50 кг, то вам вполне будет достаточно 1,5 литра воды на 24 часа. Значит, на всю голодовку вам вполне хватит 5 литров воды. Не забывайте о том, что вода должна быть в обязательном случае отфильтрована или покупная из магазина.
Спасительные силы
Если начали наблюдать за собой данные симптомы во время голодовки: сухость в ротовой полости, болевые ощущения при мочеиспускании, сухость роговицы глаз, болевые ощущения в области сердца. То это не значит, что с вами что-то произойдет – элементарное переутомление на почве того, что организм не получает совершенно ничего, лучше во время голодовок не нагружать себя тяжелой физической работой, а то так и до обморока недалеко. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Ничего ужасного в мокрой голодовке нет. А может, еще и получится избавиться от лишнего веса.
Только есть одно, но… После того, как снова начнете полноценно питаться, сброшенные килограммы могут вернуться, да еще, и с собой парочку прихватить… будьте всегда дальновидными и прежде чем садиться на диету заранее продумайте, а не вернется ли лишний вес на “родные места” и будет ли смысл голодовок.
Как голод действует на организм человека
Что будет, если долго не есть, как влияет голод на человеческий организм? Если в наш организм перестает поступать пища, то ему ничего не остается, как переходить на внутреннюю самостоятельную добычу питательных элементов для своей жизнедеятельности. На подобный экстренный случай в печени содержится запас гликогена, который и послужит пищей в первый день голодовки.
Но эти запасы быстро истощаются, и тогда в пищу идут уже жиры, имеющиеся в нашем теле. Но вся беда в том, что для полноценного расщепления жиров обязательно нужны углеводы, а их-то организм и не получает при голоде. Поэтому в теле постепенно накапливаются токсические продукты — кетоны, получающиеся от неполного окисления жиров; кислотно-щелочной баланс начинает сдвигаться в кислую сторону. Это явление носит название ацидоз.
Признаки нарастающего ацидоза: слабость, головные боли, запах ацетона изо рта. Примерно на пятый-седьмой день наступает так называемый ацидотический криз — состояние человека резко ухудшается. А потом что будет? «Если долго не есть, то можно наверное умереть», — подумаете вы… А вот и нет! После минования первого криза работа организма полностью перестраивается, чувство голода исчезает и самочувствие улучшается. На этой стадии пищеварительная система как бы отдыхает, тело настраивается на внутреннее питание. Первыми в пищу идут поврежденные больные клетки и ткани.
В таком режиме человек может жить до сорока дней, после чего наступает второй ацидотический криз, который служит командой, что пора выходить из голода. Рассказанное в этой главе — всего лишь краткий ответ на вопрос: «Если долго не есть, что произойдет?» Если вы планируете воздерживаться от пищи в течение длительного времени, то вам понадобится изучить эту тему более глубоко, почитать книги о голодании и обязательно получить консультацию врача.
3 дня на воде | Журнал Cosmopolitan
Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты
Гороскоп совместимости
Камасутра
Счётчик калорий
Калькулятор веса
Полный шкаф
Подпишись на журналы
cosmopolitan shopping
Что произойдёт с вашим телом, если не есть 24 часа :: Инфониак
Невероятные факты Новогодние праздники остались позади, пора возвращаться к обычной жизни. А значит, многие задумываются о том, как привести себя в форму после плотных застольев и обильной пищи.
Не для кого не секрет, что переедание для организма –это вред. А что же насчет другой крайности –голодовки в течение суток?
Читайте также: ТОП-13 утренних вредных привычек, от которых следует обязательно отказаться

Полезно ли это или же отказ от пищи на целые сутки –это сильный стресс для организма?

Можно ли голодать

Итак, для начала давайте разберемся, полезно ли полностью отказываться от пищи на целые сутки?
Не принимать пищу в течение 24 часов является формой голодания, весьма популярной практики среди тех, кто сидит на диетах или постится.
Принцип состоит в том, что во время 24-часового голодания вы можете употреблять только безкалорийные напитки и пить обыкновенную воду. По истечении 24-часового периода вы можете возобновить нормальное потребление пищи до следующего поста.
В дополнение к потере веса, периодическое голодание может оказать положительное влияние на ваш метаболизм, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое. По мнению специалистов, практиковать такое голодание можно лишь с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний.
Хотя эта техника может показаться проще, чем сокращение ежедневных калорий, она может таить в себе множество подводных камней в виде проблем со здоровьем.
Помимо того, что вы будете чувствовать себя голодным, суточное голодание может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения у людей с определенными заболеваниями.
Поэтому, прежде чем приступить к такой практике, обязательно посетите врача. Только специалист может проконсультировать пациента об индивидуальных преимуществах и рисках.
Суточное голодание

Итак, что же происходит с вашим телом во время суточного голодания? Давайте это выясним.
Пройдет 24 часа, прежде чем ваше тело поймет, что с ним происходит.
В течение первых восьми часов тело будет всё еще переваривать последний прием пищи. Оно будет использовать накопленную глюкозу в качестве энергии, и продолжать функционировать так, как будто совсем скоро вам снова предстоит покушать.
Читайте также: Каждый зуб связан с другим органом в нашем теле: о каких проблемах это предупреждает

После восьми часов без еды ваше тело начнет использовать накопленные жиры для получения необходимой энергии.
Голодание, которое длится дольше 24 часов, могут привести к тому, что организм начнет преобразовывать белки в энергию, в которой он так нуждается.
Голодание для организма

Есть ли преимущества у такого метода или же вы только навредите здоровью?
Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко понять, как отказ от пищи на 24 часа может повлиять на ваше тело. Более раннее исследование действительно предлагает несколько преимуществ.
Во-первых, такая практика способствует потери веса.
По мнению, некоторых экспертов, голодание один или два дня в неделю с течением времени приводит к тому, что вы начинаете потреблять меньше калорий. По этой причине такой метод кажется проще, чем сокращение определенного количества калорий каждый день.
Ограничение калорий может также улучшить метаболизм, помогая в потере веса.
Регулярная практика суточного голодания помогает стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови. В свою очередь, такие изменения в вашем метаболизме снижают риск развития таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Преимущества голодания

Практика 24-часового голодания может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца вот каким образом:
Суточный отказ от пищи на долгое время снижает уровень N-оксида триметиламина. Как известно, высокий уровень этого соединения связан с ишемической болезнью сердца, так что это действительно может помочь снизить риск заболевания.
У голодания есть и другие преимущества. Например, 24-часовой отказ от пищи также способствует:
-уменьшению воспалений в организме;

-снижению риска некоторых видов рака;

-снижению риска неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Минусы голодания

Ну и, конечно же, многих интересует, существуют ли побочные эффекты и риски, связанные с 24-часовым отказом от пищи?
Частые голодания в течение 24 часов, действительно, могут привести к побочным эффектам и увеличить риск возникновения некоторых осложнений, если у человека имеется ряд заболеваний, о которых он может и не знать.
Именно по этой причине рекомендуется говорить со своим врачом перед тем, как начать голодание. Так вы снизите риск возникновения нежелательных последствий для своего здоровья.
Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы осведомлены.
Итак, голодание строго запрещается, если:
— у вас есть или были расстройства пищевого поведения;

— вы страдаете диабетом;

— вы беременны или кормите грудью;

— если вам нет еще 18 лет;

— вы находитесь в восстановительном периоде после операции.
Кроме того, суточный отказ от пищи более двух раз в неделю может увеличить риск сердечной аритмии и гипогликемии.
Читайте также: Времени в обрез: 3 главных шага, чтобы похудеть за неделю на 5 кг

В любом случае, имейте в виду, что всегда требуется консультация специалиста, чтобы здраво оценивать потенциальные преимущества и риски голодания для вашего организма.
Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание — это проверенные способы укрепления здоровья и поддержания здорового веса.
Польза воды при голодании

Какую роль в такой ситуации играет питьевая вода? Сколько её нужно выпивать в период голодания?
Конечно же, употреблять достаточное количество воды очень важно. Как правило, мы употребляем 7-8 стаканов воды в день. Однако, во время голодания это количество должно увеличиться. Чем больше вы выпиваете воды, тем лучше для организма.
Поскольку в течение этого периода в организм не поступает вода из пищи, ваше тело очень нуждается во влаге. Вода помогает пищеварительной системе, регулирует температуру вашего тела, улучшает работу суставов и тканей и помогает вам чувствовать себя заряженным и бодрым в течение дня.
Вы должны пить воду, в зависимости от веса, а также уровня вашей активности.
Считается, что в среднем мужчины должны пить около 15 стаканов жидкости в день, для женщины эта норма чуть ниже -11 стаканов воды в сутки.
Читайте также: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)

Однако, в конечном счете, ваш организм должен сам подсказывать вам, когда и сколько воды нужно пить.
Подготовка к голоданию

Как правильно питаться, если вы решили приступить к голоданию?
Поскольку голодание, в любом случае, это стресс для организма, важно заранее правильно к нему подготовиться. Употребление здоровой и полноценной пищи перед подобной практикой поможет вашему организму пройти через это испытание.
Итак, вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион питания, прежде чем начать голодание:
-продукты, богатые белком, например, ореховое масло и бобовые;

-молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренный йогурт или творог;

-фрукты и овощи;

-цельнозерновые крахмалы.
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вашему телу чувствовать себя сытым еще долгое время после еды. Фрукты и овощи содержат воду, необходимую для нормальной деятельности организма.
Как правильно голодать

Во время голодания очень важно пить много воды и другие некалорийные напитки, но имейте в виду, что напитки с кофеином могут привести к потере большего количества воды.
Поэтому, если вы не можете жить без кофеина, после каждой чашки кофе, выпивайте дополнительную чашку воды, чтобы помочь сбалансировать в организме водный баланс, необходимый для нормальной жизнедеятельности.
Продолжайте питаться здоровой пищей после окончания голодания и избегайте переедания. Начните возвращаться к привычному режиму питания путём легкого перекуса.
И, наконец, хочется еще раз подчеркнуть то, что практиковать суточное голодание можно исключительно с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний по здоровью.

Калорийность тушеной капусты – сколько калорий и БЖУ на 100 грамм, количество ккал и углеводов при приготовлении белокочанной капусты на воде

Posted on 26.03.202020.01.2020 by alexxlab

Рецепт Тушеная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная капуста».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.9 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4968 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.4%	4000 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.2%	9333 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	7.1%	4132 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	28%	1053 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	12.1%	2441 г
Зола	1.066 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	13.6%	2163 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	2.1%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	9.4%	3103 г
Витамин В4, холин	7.34 мг	500 мг	1.5%	4.4%	6812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.9%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	15.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	17.888 мкг	400 мкг	4.5%	13.3%	2236 г
Витамин C, аскорбиновая	15.07 мг	90 мг	16.7%	49.3%	597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	4.1%	6977 г
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	108696 г
Витамин К, филлохинон	49.4 мкг	120 мкг	41.2%	121.5%	243 г
Витамин РР, НЭ	0.8988 мг	20 мг	4.5%	13.3%	2225 г
Ниацин	0.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.12 мг	2500 мг	10.4%	30.7%	961 г
Кальций, Ca	38.61 мг	1000 мг	3.9%	11.5%	2590 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	14.72 мг	400 мг	3.7%	10.9%	2717 г
Натрий, Na	166.93 мг	1300 мг	12.8%	37.8%	779 г
Сера, S	30.46 мг	1000 мг	3%	8.8%	3283 г
Фосфор, Ph	34.1 мг	800 мг	4.3%	12.7%	2346 г
Хлор, Cl	272.2 мг	2300 мг	11.8%	34.8%	845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	523.9 мкг	~
Бор, B	156.6 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	10.6%	2773 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	5.3%	5660 г
Кобальт, Co	2.519 мкг	10 мкг	25.2%	74.3%	397 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1672 мг	2 мг	8.4%	24.8%	1196 г
Медь, Cu	82.69 мкг	1000 мкг	8.3%	24.5%	1209 г
Молибден, Mo	8.662 мкг	70 мкг	12.4%	36.6%	808 г
Никель, Ni	9.929 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	0.368 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	14946 г
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	18.64 мкг	4000 мкг	0.5%	1.5%	21459 г
Хром, Cr	3.36 мкг	50 мкг	6.7%	19.8%	1488 г
Цинк, Zn	0.3641 мг	12 мг	3%	8.8%	3296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.227 г	~
Сахароза	0.607 г	~
Фруктоза	1.22 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.712 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.3 мг	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Капуста тушеная, калорийность | Здоровое питание

Сен-10-2019 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:
Какую имеет капуста тушеная калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Состав капусты характеризуется высоким содержанием воды (до 90 %) и клетчатки. Капуста обладает отменными вкусовыми качествами и многими полезными (диетическими) свойствами. По содержанию белков капуста превосходит свеклу, репу, брюкву, морковь и многие другие овощи.
Белок капусты является источником незаменимых аминокислот, которые необходимы для работы почек, щитовидной железы, и процессов кроветворения.
Капуста является основным поставщиком редких витаминов: витамина U и витамина К.
Витамин U способствует заживлению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Она является также хорошим источником витамина С. Причем, он сохраняется в капусте в течение всего срока хранения. В меньшем количестве, в капусте присутствуют остальные витамины: провитамин А (каротин), витамины В1, В2, В3, провитамин D, витамины Р, РР, Н.
Она очень богата клетчаткой, в ней практически нет крахмала и сахарозы. Благодаря этому капуста очень полезна диабетикам и рекомендуется людям с повышенной массой тела. Клетчатка нормализует микрофлору кишечника и выводит из организма излишки холестерина. В капусте присутствует, необходимая нам молочная кислота. Она содержит необходимые нашему организму минералы: кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие микроэлементы.
Состав тушеной капусты:
Витамины:
Витамин: С В1 В2 В4 В5 В6 В9 А
в мг. на 100 грамм 22.1 0.05 0.06 0.6 0.2 0.1 10.2 0.4
Минералы:
Минерал: Кальций Фосфор Магний Калий
в мг. на 100 грамм 61.5 49.5 25.4 420
Много витаминов содержится как в квашеной капусте, так и в рассоле. Сохраняются витамины вплоть до следующего урожая.
Недаром она так популярна в разных национальных кухнях. Ее используют для приготовления салатов и борщей, голубцов и щей, начинки для пирожков. Она пригодна для пищи сырая, отварная, тушеная и соленая.
Особенно ценными являются блюда, приготовленные из брюссельской и цветной капусты. По калорийности и содержанию витаминов белокочанная капуста несколько уступает этим сортам. Брюссельская, например, считается диетическим продуктом. Бульон, приготовленный из нее, почти равноценен куриному.
Белокочанная — полезна всем как источник витаминов и других необходимых организму веществ, особенно в зимнее время. Хороша она в свежем и квашеном виде и вполне может удовлетворить суточную потребность в витамине С. Пищевое применение капусты белокочанной весьма разнообразно. Существует огромное количество рецептов её употребления в свежем, обработанном и консервированном виде.
Капуста является ценным продуктом в лечебном питании при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта. Употребляют капусту в свежем и квашеном виде как средство, увеличивающее секреторную функцию желез пищеварительного тракта и регулирующее деятельность кишечника.
Сколько калорий в тушеной капусте?
А вот сколько:
Калорийность тушеной капусты составляет 49 ккал на 100 грамм.
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 1,8
Жиры – 2,8
Углеводы – 4,2
Калорийность сырой капусты: 30 калорий. Как вы видите, разница невелика, поэтому можно смело есть капусту жареную или тушеную с небольшим добавлением растительного масла практически каждый день.
Тушеная капуста для похудения:
И еще:
К сожалению, противопоказаниями для приема свежей капусты являются повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также желудочно-кишечные кровотечения, панкреатит и другие болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом в стадии обострения.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Рецепт Тушеная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Тушеная капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 31,1 %, бэта-каротином — 34,3 %, витамином C — 25,3 %, витамином E — 11,5 %, витамином K — 60,2 %, калием — 14,6 %, кобальтом — 57,5 %, медью — 12,9 %, молибденом — 17,2 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность тушеной капусты рецепты блюд с фото, видео на Your-diet.ru
Всерьез обсуждать калорийность тушеной капусты можно, только если вы тушили ее самостоятельно. Или наблюдали за процессом, записывая и взвешивая. В интернете на сайте, ориентированном на вкусную, но не полезную пищу, можно обнаружить с два десятка рецептов этой капусты разной калорийности. Кто-то жарит сначала овощи с луком на растительном масле, не отмеряя его, а просто наливая в сковороду. Кто-то делает то же самое, но на масле сливочном. Другие — не используют масло, зато заливают капусту смесью томатной пасты и муки со сметаной. В общем, сколько людей, столько и мнений. Калорийность стандартной «столовской» версии данного блюда — 122 ккал на 100 г, преимущественно из жиров и углеводов. «Облегченные» варианты могут отличаться. Какого-то единого табличного значения заучивать тоже не имеет смысла. Нигде не раскрывается, сколько именно пресловутого масла и муки было добавлено в «табличную» капусту. Тем не менее, отдельные варианты этого блюда считаются ужасно полезными.

Содержание статьи:
Полезные свойства тушеной капусты
Если брать «ЗОЖ-рецепт», в котором шинкованная капуста и 1 луковица сначала припускаются в воде, а затем добавляется ложка томатной пасты без сахара, и все тушится до готовности — это очень полезное блюдо. Прежде всего, объем овощей велик, а калорийность «выхода» – не более 40 ккал на 100 г. Так мало потому, что не добавляется масло при готовке. Это же и есть основная претензия к данному рецепту. Многим людям такая капуста напоминает пресловутый боннский суп. Вроде бы, и суп, и полезно, и горячее…но не наедаешься им, и все тут.
Однако именно такие овощи рекомендуют есть тем, кто стремится сбросить вес при помощи диеты. Чаще всего такое блюдо фигурирует в простой раскладке «кулак, кулак и ладонь». То есть порция овощей (в данном случае — капусты) размером с кулак, порция зерновых такой же величины и порция источников белка размером с ладонь. Капуста является одним из самых дешевый овощей и ее употребление способствует не только оздоровлению, но и существенной экономии.
Клетчатка в составе капусты способна:
увеличить объем пищевого комка и избавить человека от вечных мук голода, преследующих всех, кто вдруг решил сбросить вес при помощи диеты;
искоренить проблемы с пищеварением и способствовать избавлению от запоров. Кстати, именно капусту рекомендуют сторонникам белковых диет для того, чтобы не страдать от запоров и не сталкиваться со слишком медленным пищеварением;
несколько замедлять усвоение простых углеводов. Так что тушеная капуста хороша для всех, кто стремится, например, есть побольше яблок в рамках своей низкокалорийной диеты.
Клетчатку можно есть, конечно, и в свежем виде, но откровенно говоря, у нас не так и много блюд, которые содержали бы мало калорий и много клетчатки и были горячими и привычными одновременно.
Одна небольшая проблемка — тушеная капуста часто расхваливается как источник витаминов и минералов. Но все зависит от времени приготовления. Все же водорастворимые витамины иногда теряются и многие люди испытывают проблемы с авитаминозом, переходя на «только приготовленную» пищу. По большей части, тушеная капуста способствует оздоровлению рациона, только когда она правильно приготовлена.
Часто говорят, что тушеная капуста — лучший выбор для человека, забывшего свой обед дома и желающего отведать общепитской пищи. На самом деле, это не всегда справедливо.
Вред тушеной капусты
В общем-то, строгие сторонники ЗОЖа все, что приготовлено не самостоятельно записывают в широкую категорию «пища вредная и сомнительная». Общепитское блюдо под названием «капуста тушеная» – обычно ничего хорошего. И покупают ее только из дешевизны и расчета на то, что капуста, все же лучше, чем картошка или переваренные макароны.
По большому счету «плохо очень» в ней следующее:
некоторые повара прямо-таки вышли из СССР вместе с кухонной утварью. Чугунная почерневшая сковорода, на которой шкворчит олия — темное подсолнечное масло с запахом, тазики с рубленым луком и шинкованной капустой, мука с томатной пастой под маркой «самая дешевая». Это не фантазия автора, а вполне себе нормальный с технологической точки зрения процесс приготовления капусты. Да, сначала ее жарят в масле вместе с луком. Получается «овощи плюс 200 ккал, в среднем». Затем — заливают «болтушкой» из томатной пасты, муки и воды. В некоторых случаях — добавляют еще немного масла. Продукт тушится, и ждать, что это полезный продукт не приходится. Виной всему — предварительное обжаривание. Кто знает, на какой общепит вы набредете, но легенды о «машинном масле», в котором сначала жарят пирожки, потом — картошку, а потом — беляши, скажем так, не всегда легенды, а иногда такой полулегальный способ сэкономить деньги и стащить домой побольше масла. Так что канцерогенное пережаренное сто раз масло очень даже может встретиться в вашей капусте. Как отличить такое блюдо? Овощи будут потемневшими, почти коричневыми, с вкраплениями обжаренного слишком сильно лука.
Другое вредное блюдо — домашняя капуста из серии «что было в холодильнике, то и положила». Обычно в такую капусту зачем-то строгают колбасу, причем — часто копченую (некоторые товарищи верят, что так мы получаем блюдо немецкой кухни. На самом деле, так из овощей мы получаем термоядерную смесь с искусственным жидким дымом, кучей перегретого масла и неясного происхождения жирами из колбасы. А белков от этого, на самом деле, не прибавится. Туда же обычно бухается полбанки майонеза или какого-нибудь соуса 1000 островов и получается нечто неудобоваримое
Так вот еда, подходящая хоть отдаленно под это утрированное описание вредна. Она заставляет печень работать в усиленном режиме, а желчный пузырь — буквально переполняться желчью. Регулярное употребление подобных чудесных продуктов и блюд способно вызвать панкреатит у даже относительно здорового человека. Пищеварению от таких овощей тоже никакого толку, так что если уж так хочется жирной вредной пищи, можно не мучить себя жаркой овощей и последующим тушением. Бутерброд с колбасой и майонезом сделает за вас всю работу.

Итак, вредной бывает капуста, слишком переполненная лишними жирами и заправленная мучной заправкой. Но есть и еще один продукт, так сказать, домашней кулинарии. Это капуста, приготовленная на воде и небольшом количестве растительного масла. Но изначально — не просто обычная капуста, а самая что ни на есть соленая или квашеная. Большое количество соли далеко не украшает «традиционный рецепт» с кучей растительного масла. Такие блюда в рационе способны спровоцировать повышение артериального давления и серьезно ухудшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Калорийность тушеной капусты
В разных источниках даются разные цифры — от 36 ккал до 181, это если с копченой колбасой. БЖУ просчитать и вовсе нереально. Зато подавляющее большинство справочников по здоровому питанию будут содержать указание на то, что тушеная капуста является источником калия, кальция, магния, железа, витаминов С, Е, А, В1, РР и самым полезнейшим продуктом. Тут, как говорится, доверяй, но проверяй.
Примерная калорийность блюд с тушеной капустой:
с курицей – 154,84 ккал;
с говядиной – 158,52 ккал;
со свининой – 144,53 ккал;
с грибами – 119,79 ккал;
с морковью – 40,00 ккал;
с картошкой – 124,99 ккал;
с имбирём – 36,76 ккал;
в томате – 99,30 ккал;
с вешенками – 61,15 ккал;
с куриным фаршем – 102,20 ккал.
Рецепты с тушеной капустой с пошаговыми фото:
Капуста, тушеная с фрикадельками
Капуста, тушенная с мясом
Видео-рецепты с тушеной капустой

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Рецепт Тушеная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Тушеная капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 33,9 %, бэта-каротином — 37,5 %, витамином C — 27,6 %, витамином K — 63,2 %, калием — 13 %, кремнием — 183,8 %, кобальтом — 40,8 %, марганцем — 12,2 %, медью — 11 %, молибденом — 18,1 %, хромом — 12,1 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.4% 2923 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.5% 966 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.5% 2235 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.6% 690 г
Вода 130.6 г 2273 г 5.7% 5.7% 1740 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 44.7% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.3% 3000 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.2 мкг 400 мкг 2.6% 2.6% 3922 г
Витамин C, аскорбиновая 22.1 мг 90 мг 24.6% 24.8% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 1.3316 мг 20 мг 6.7% 6.7% 1502 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 419.8 мг 2500 мг 16.8% 16.9% 596 г
Кальций, Ca 61.5 мг 1000 мг 6.2% 6.2% 1626 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 6.4% 1575 г
Натрий, Na 17.6 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7386 г
Сера, S 46.5 мг 1000 мг 4.7% 4.7% 2151 г
Фосфор, Ph 49.5 мг 800 мг 6.2% 6.2% 1616 г
Хлор, Cl 45.1 мг 2300 мг 2% 2% 5100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 674.3 мкг ~
Бор, B 242 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 5.6% 1800 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 4054 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 38.3% 263 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2184 мг 2 мг 10.9% 11% 916 г
Медь, Cu 92.8 мкг 1000 мкг 9.3% 9.4% 1078 г
Молибден, Mo 11.8 мкг 70 мкг 16.9% 17% 593 г
Никель, Ni 16.7 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 16.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24691 г
Хром, Cr 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 11.5% 877 г
Цинк, Zn 0.5304 мг 12 мг 4.4% 4.4% 2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1648 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.3% 949 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.6% 2147 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.7% 667 г
Вода 133.8 г 2273 г 5.9% 5.8% 1699 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500 мкг 900 мкг 55.6% 54.4% 180 г
Ретинол 0.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 9.8% 1000 г
Витамин В9, фолаты 10.6 мкг 400 мкг 2.7% 2.6% 3774 г
Витамин C, аскорбиновая 22.6 мг 90 мг 25.1% 24.6% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 1.3482 мг 20 мг 6.7% 6.6% 1483 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 430.1 мг 2500 мг 17.2% 16.8% 581 г
Кальций, Ca 63.1 мг 1000 мг 6.3% 6.2% 1585 г
Кремний, Si 0.08 мг 30 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 6.5% 1509 г
Натрий, Na 18.1 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7182 г
Сера, S 47.5 мг 1000 мг 4.8% 4.7% 2105 г
Фосфор, Ph 52 мг 800 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Хлор, Cl 46.5 мг 2300 мг 2% 2% 4946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 694.5 мкг ~
Бор, B 247.3 мкг ~
Ванадий, V 7.5 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 5.5% 1800 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 3947 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 37.2% 263 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2274 мг 2 мг 11.4% 11.2% 880 г
Медь, Cu 95.5 мкг 1000 мкг 9.6% 9.4% 1047 г
Молибден, Mo 12.3 мкг 70 мкг 17.6% 17.2% 569 г
Никель, Ni 17 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 17.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23392 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 11.4% 862 г
Цинк, Zn 0.5441 мг 12 мг 4.5% 4.4% 2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Меню на день 1300 калорий в день – примерный идеальный пп рацион питания в сутки для женщины на диете с ккал и бжу, рецептами, отзывами и фото

Posted on 26.03.202026.01.2020 by alexxlab

Меню на 1300 калорий в день.

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 день.

Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Меню на обед (360 калорий: окрошка с курицей, 1 котлета из курицы ( приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень. ( Заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот.
Меню на полдник (180 калорий: 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий: фрикасе из судака (250 г), овощи (запеченные или в пароварке) 1/2 кабачка или 1/2 баклажана, имбирный чай с медом.
2 день.
На завтрак (250 калорий: 1 стакан апельсинового сока, 1 вареное яйцо с ломтиком диетической ветчины, черный чай.
На перекус (90 калорий: 1 нектарин (персик или груша.
На обед (400 калорий: 1 тарелка овощного супа ( можно заменить на куриный бульон), лосось, приготовленный в духовке или в пароварке), овощная нарезка ( огурцы, помидоры, перец, редис, зелень) смородиновый компот ( с минимальным содержанием сахара.
На полдник (150 калорий: горсточка орешков и сухофруктов.
На ужин (250 калорий: овощная запеканка (с баклажанами или кабачками), запеченная куриная грудка под лимонным соусом, чай каркаде.
3 день.
На завтрак: гречневая каша (150 г), 2 кусочка сыра, 1 ломтик диетической ветчины, травяной чай.
На перекус: 1 грейпфрут, 1 стаканчик йогурта без добавок.
На обед: овощной сельдереевый супчик, котлетки на пару из говядины ( 100 г), капуста брокколи (на пару или запеченная) 100 г, компот из сухофруктов.
На полдник: 1 печеное яблоко, свежевыжатый сок (грейпфрут или апельсин).
На ужин: треска на пару ( 150 г), салат морковка с яблоком, заправленный ложечкой меда и йогуртом без добавок, стакан кефира.
4 день.
На завтрак: 2 тоста из зернового хлеба с кусочком слабосолёного лосося, помидоры Черри, черный кофе ( без сливок и молока.
На перекус: фруктовое желе (150 г.
На обед: голубцы с фаршем из говядины ( 200 г), овощи в пароварке, ягодный морс.
На полдник мандарины (3 шт. ).
На ужин: запеченный картофель (2 шт. ), творог нежирный (150 г), стакан кефира.
5 день.
На завтрак: 1 тарелка овсяной каши, можно добавить сухофрукты и ложечку меда. Черный кофе.
На перекус: печеное яблоко, морс.
На обед: диетический борщ (без мяса) 250 г, треска, тушенная с зеленью или можно просто на пару (100 г), овощная нарезка, компот (шиповник или сухофрукты.
На полдник: курага ( пара штучек), апельсиновый фреш.
На ужин: творог с фруктами ( можно порезать 1/2 банана, сухофрукты) 100 г, зеленый чай с мятой.
6 день.
На завтрак: блинчики с творогом (150 г), чай с лимоном.
На перекус: 1 персик, йогурт без добавок.
На обед: куриный бульон (250 г), салат греческий (150 г), компот из сухофруктов.
На полдник: фруктовое желе (клубника, черная смородина), фруктовый смузи.
На ужин: отварная индейка, овощная нарезка. Стакан кефира.
7 день диеты.
На завтрак: апельсиновый фреш (1 стакан), овсяная каша (150 г.
На перекус: апельсин, сухофрукты ( немного.
На обед: суп — пюре из брокколи, 1 кусочек зернового хлеба ( или 1 тост), ягодный морс.
На полдник: 2 мандаринки.
На ужин: овощное рагу с курицей (150 г), овощная нарезка, морс ягодный.
8 день диеты.
На завтрак: белковый омлет с тунцом (150 г), напиток из цикория с корицей, на перекус: йогурт со злаками, зерновые хлебцы (2 шт..
На обед: запеченные овощи (150 г), куриная грудка на пару (100 г), чай каркаде.
На полдник: инжир (100 г), мятный чай.
На ужин: сырники ( без сахара) 100 г, 1 печеное яблоко, 1 стакан кефира.
9 день.
На завтрак: смузи с Овсянкой, 2 зерновых тоста с ломтиком сыра.
На перекус: миндаль (пара орешков), 1 киви.
На обед: лосось на пару (150 г), цветная капуста, клюквенный морс.
На полдник: фруктовое пюре, 1 апельсин.
На ужин: индейка отварная (150 г), овощная нарезка ( огурец, помидор, красный перец, редис), зеленый чай.
10 день.
На завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, творожная запеканка с изюмом (150 г), травяной чай.
На перекус: 1 банан.
На обед: суп из чечевицы (1 тарелка), запеченные овощи (150 г), ягодный морс.
На полдник: финики (пара штучек), чай каркаде.
На ужин: курица с грибами ( тушеная или запеченная в духовке) 150 г, отварная капуста брокколи (100 г), черный чай.
11 день.
На завтрак: яичница с помидорами и зеленью (из 2 х яиц), апельсиновый фреш.
На перекус: 1 груша, 1 йогурт со злаками.
На обед: крем — суп с брокколи (150 г) с гренками (зерновой хлеб), имбирный чай с медом.
На полдник: 1 печеное яблоко ( можно добавить миндаль и ложечку меда), апельсиновый сок.
На ужин: треска на пару с овощами ( огурцы, помидоры, перец, зелень) 250 г, чай с мятой.
12 день.
На завтрак: омлет с кусочками постной ветчины, черный кофе ( без сливок и молока).
На перекус: творожок ( без наполнителей, вместо них добавьте сухофрукты).
На обед: овощная запеканка (200 г), фаршированный перец (куриный фарш), каркаде.
На полдник: смузи с клубникой. На ужин: куриные котлеты на пару (150 г), греческий салат (100 г), компот. Данное меню на 1300 калорий является сбалансированным и поможет вам без особых усилий сбросить лишние килограммы. Питайтесь правильно!
Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/menyu-na-1300-kaloriy-v-den
Меню на 1300 ккал в день: диета с рецептами на неделю из простых продуктов
Диета на 1300 кКал разработана для ведения активного образа жизни, без чувства постоянного голода и стресса. Такое питание позволяет сбросить 7% веса для худых девушек и 10% избыточной массы для людей с большими весовыми показателями. Диета исключает дефицит белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание помогает избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок тренажерном в зале и стресса для организма.
1 Правила ПП с ограничением количества калорий
Снижение энергетической ценности рациона дает возможность сбросить лишние килограммы и убрать пару сантиметров в талии и бедрах. Из 2000 калорий, являющихся суточной нормой для девушек, количество нужно сократить до 1300 кКал. Жизнеспособность останется на прежнем уровне за счет ПП с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
Получая меньше, организм начинает тратить то, что было накоплено ранее, и уходит лишний жир. Правильное питание позволяет не ощущать голода, нервного напряжения и желания сорваться ‘на сладенькое’.
Для похудения необходимо следовать общим правилам диеты:
Можно подключить и физические упражнения, позволяющие подтянуть тело и сформировать красивую фигуру. Выполнять тренировки можно в домашних условиях, без посещения спортивного зала и занятий на тренажере.
2 Меню с рецептами на 1-й день
Примерное дневное диетическое питание на первые сутки будет выглядеть следующим образом:
Название блюда Вес г/мл Количество калорий, кКал
Завтрак
Перемолотый в блендере киви 150 71
Пельмени с говяжьим мясом 200 353
Зелень, огурец и сельдерей 100 16
Несладкий чай с молоком 3,4% жирности 200 26
Общая сумма килокалорий 466
Первый перекус
Банан 80 70
Чай с мятой без сахара 200 16
Общая сумма килокалорий 86
Обед
Овощи (морковь, капуста, салат, кукуруза) 100 40
Биточки на пару из мяса кролика 100 141
Соус из томата 25 80
Тунец в собственном соку без масла 100 80
Общая сумма килокалорий 341
Второй перекус
Яблоко 1 шт. 66
Обезжиренный йогурт 125 85
Общая сумма килокалорий 151
Ужин
Фрикасе из судака 250 91
Редиска и зелень 80/20 22
Чай с медом и чабрецом 200 49
Общая сумма килокалорий 162
За час до сна
Обезжиренный кефир 200 80
Всего килокалорий за день 1286
2.1 Биточки на пару из мяса кролика
Для приготовления 2 порций необходимо:
Мясо надо пропустить через мясорубку, добавить лук и 1 яйцо, перемешать. Можно влить столовую ложку соевого соуса. Сделать округлые биточки 2 см толщиной, поместить на сковороду и добавить 50 граммов мяса. Тушить на небольшом огне 20 минут.
2.2 Фрикасе из судака
Для приготовления потребуется:
Все овощи очистить от кожуры, нарезать кубиками или тонкими полосками и протушить на сковородке под крышкой на протяжении 20-30 минут. Филе судака нужно нарезать кубиками, положить в ту же сковородку и готовить еще четверть часа. Готовое блюдо можно присыпать измельченной зеленью петрушки.
3 Меню на 2-й и 3-й день
Примерное меню на вторые и третьи сутки представлено в данной таблице:
2-й день 3-й день
Название блюда Вес г/мл Количество калорий, кКал Название блюда Вес г/мл Количество калорий, кКал
Завтрак
Сок из яблок 150 69 Зеленый час без сахара 200 16
Говядина без соли на пару 100 168 Овсяная каша с сухофруктами 100 151
Салат из овощей, приправленный йогуртом 1% жирности 170 43 Вареное яйцо 1 70
Кофе с добавлением молока 200 24 Салат из помидоров и огурцов 200 40
Общее количество килокалорий 304 Обща сумма килокалорий 277
Первый перекус
Персик 1 47 Обезжиренный фруктовый йогурт 125 85
Физ из апельсинов 150 43 Грейпфрут 1 шт. 46
Общее количество килокалорий 90 Общая сумма килокалорий 131
Обед
Суп с кабачками и грибами 250 85 Суп из овощей (морковь, сельдерей, картофель, лук, зелень) 250 76
Биточки на пару из кролика 120 169 Биточки на пару из куриного филе 100 176
Вареная свекла с чесноком и нежирным йогуртом 150 80 Вареная брюссельская капуста 100 35
Несладкий компот с курагой 200 69 Персиковый компот 200 88
Общее количество килокалорий 403 Общая сумма килокалорий 375
Второй перекус
Консервированный ананас 75 195 Обезжиренный творог 100 79
Зеленый час с листьями смородины 200 16 Бутерброды из сухих хлебцов и обезжиренного сыра 2 шт. 66
Общее количество килокалорий 211 Общая сумма килокалорий 145
Ужин
Запеканка из рыбы с помидорами 150 90 Треска вареная 100 79
Тушеная кольраби со шпинатом 150 57 Салат со свеклой и вареной капустой с добавлением сока лимона 240 97
Каркаде без сахара 200 17 Чай с молоком 200 26
Общее количество килокалорий 164 Общая сумма килокалорий 228
За час до сна
Обезжиренный кефир 300 120 Обезжиренный кефир 300 120
Количество килокалорий за день 1292 Количество килокалорий за сутки 1276
3.1 Суп с кабачками и грибами
Для приготовления 4 порций супа необходимо подготовить:
В кастрюлю залить 1 литр воды, нарезать кубиками овощи и ломтиками грибы, положить их в кипящую воду и варить 30–40 минут. Подавать суп с зеленью.
3.2 Рыбная запеканка с помидорами
Для приготовления 4 порций этого блюда потребуется:
Нужно взять глубокую форму для запекания. На дно выложить морковь, натертую на крупной терке. Сверху положить филе рыбы, нарезанное тоненькими пластами, покрыть его нарезанным кольцами луком и помидорами. Добавить немного воды, протушить на огне 15–20 минут, а далее разместить в духовку, разогретую до 150 градусов, на полчаса.
3.3 Куриные биточки, приготовленные на пару
Для приготовления 2 порций биточков потребуется:
Вначале нужно перемолоть грудку и лук через мясорубку, добавить яйцо и взбить блендером до получения однородной массы. Сделать биточки небольшой толщины. Готовить на сковородке без добавления масла, но с небольшим количеством воды на протяжении 20 минут.
4 Меню на 4-й и 5-й день диетического питания
В таблице представлены примерные продукты и блюда для употребления в течение 2 дней диеты с учетом калорийности каждого блюда:
4-й день 5-й день
Название блюда Вес г/мл Количество килокалорий Название блюда Вес г/мл Количество килокалорий
Завтрак
Яблочный сок 150 69 Персиковый сок 150 102
Яйцо со слабосоленой селедкой 60 93 Обезжиренный творог с цедрой лимона 100 116
Помидор 1 34 Салат с тертыми яблоками и морковью с обезжиренным йогуртом 150 67
Блинчики с мясом 100 164 Огурец 100 16
Зеленый чай 200 16 Зеленый чай 200 16
Общая сумма килокалорий 376 Общая сумма килокалорий 317
Первый перекус
Печеное яблоко 1 шт. 64 Яблоко 1 шт. 66
Зеленый чай 200 16 Злаковый йогурт 125 93
Общая сумма килокалорий 80 Общая сумма килокалорий 159
Обед
Кабачковый суп-пюре 200 37 Овощной суп из брюссельской капусты, картофеля, моркови, фасоли и зелени 250 55
Голубцы с говядиной 200 238 Отварная куриная грудка 100 113
Помидоры и огурцы 100 18 Овощной салат 150 45
Отвар шиповника 200 52 Компот из слив или сухофруктов 200 84
Общее количество килокалорий 345 Общая сумма килокалорий 297
Второй перекус
Желе из черной смородины 150 121 Чернослив 75 192
Киви 1 36 Отвар из шиповника 200 52
Общая сумма килокалорий 157 Общая сумма килокалорий 244
Ужин
Цеппелины 200 232 Вареный кальмар, посыпный зеленью 130 109
Творог нежирный с зеленью 50 55 Овощная нарезка из огурцов и помидоров 170 44
Жасминовый зеленый чай 200 16 Зеленый чай 200 16
Общая сумма килокалорий 303 Общая сумма килокалорий 169
За час до сна
Кефир 100 40 Кефир 200 80
Общее количество килокалорий за сутки 1301 Общее количество килокалорий за сутки 1266
4.1 Желе из черной смородины
Для приготовления нужно взять:
Для начала нужно замочить желатин в 200 мл воды. Отжать из ягод сок, залить их оставшейся водой и проварить на огне. Ягоды нужно процедить, в сироп добавить желатин и довести смесь до кипения. Снять раствор с огня, остудить до температуры 80 градусов и залить сырым соком, который был получен прежде из ягод. Разлить состав по формам и поставить в холодильник на 6–8 часов. Желе готово.
4.2 Цеппелины
Для приготовления 1 порции потребуется:
Для фарша нужно взять:
Сырой картофель натереть на крупной терке и тщательно отжать. Вареный картофель очистить от кожуры и натереть, смешав его с сырым. Смочить ладони холодной водой, взять в руки половину смеси и раскатать на ладони широкий и тонкий пласт, разместив внутрь фарш с луком. Соединить лепешку, сформировав из нее овальную форму. Фарш не должен просвечиваться сквозь стенки цеппелина. Опустить лепешку в кипящую воду и варить полчаса. Готовое блюдо выложить на тарелку и посыпать зеленью.
5 Меню диеты на 6-й и 7-й день
Диетическое питание последних двух дней с рецептами и подсчетом калорий выглядит следующим образом:
6-й день 7-й день
Название блюда Вес г/мл Количество килокалорий Название блюда Вес г/мл Количество килокалорий
Завтрак
Сок грейпфрута 150 57 Фреш из манго 150 102
Омлет белковый с тунцом 100 98 Обезжиренный творог 100 110
Блины с творогом 200 279 Банан с йогуртом 90 68
Цикорий с корицей 200 16 Зеленый чай с медом 30
Общая сумма килокалорий 450 Общая сумма килокалорий 310
Первый перекус
Груша 1 шт. 63 Яблоко 1 шт. 66
Кефир с клубникой 200 81 Десертный творожок 80 120
Общая сумма килокалорий 144 Общая сумма килокалорий 186
Обед
Суп-пюре из цветной капусты, моркови и зелени 250 69 Лососевый суп с картофелем, морковью и зеленым горошком 250 74
Запеканка с рыбой и овощами 200 110 Индейка по-строгановски 100 133
Помидоры 100 24 Фаршевый соус из рыбы 100 69
Яблочный компот 200 30 Морс из апельсинов 200 66
Общая сумма килокалорий 233 Общая сумма килокалорий 342
Второй перекус
Инжир 75 193 Финики 75 219
Зеленый чай 200 16 Зеленый чай 200 16
Общая сумма килокалорий 209 Общая сумма килокалорий 235
Ужин
Говяжьи голубцы 100 119 Отварная куриная грудка 100 113
Салат и огурцов и помидоров с зеленью 150 40 Тушеные овощи 150 37
Зеленый час с медом и лимоном 200 16 Зеленый чай с сушеными ягодами 200 25
Общая сумма килокалорий 175 Общая сумма килокалорий 175
За 1 час до сна
Кефир 200 80 Кефир 200 80
Количество килокалорий за сутки 1291 Количество килокалорий за сутки 1328
5.1 Рыбная запеканка с овощами
На 1 порцию потребуется:
Для приготовления нужно мелко нарезать луковицу и филе рыбы, нашинковать капусту, помидоры и зелень. Выложить на противень слоями, начиная с лука. Подавать с супом-пюре из цветной капусты.
5.2 Индейка по-строгановски
Для приготовления необходимо 100 г грудки индейки и 50 г лука. Для начала нашинковать лук и мясо полосками, добавить 100-150 мл воды. Тушить ингредиенты на сковороде полчаса до выпаривания воды. За 5 минут до готовности можно добавить обезжиренный несладкий йогурт.
6 Продукты и их калорийность
Состав правильной диеты зависит от продуктов, которые будут выбраны. В таблицах представлено примерное меню, при желании продукты можно заменять на более доступные. Что касается калорийности, то она может колебаться от 1300 до 1400 килокалорий без вреда для процесса похудения.
Наименьшее количество калорий содержится в овощах: огурцах, сельдерее, помидорах, салате, моркови и других. За ними следуют тушеные блюда из цветной и брюссельской капусты, паровые котлеты и рыба.
Приготовление блюд состоит из простых продуктов: картофеля, белокочанной и цветной капусты, недорогой рыбы и мяса. Импортные фрукты, такие как киви, апельсины, мандарины, можно заменять яблоками, грушами, малиной и черникой. Вместо красной рыбы используется обычная скумбрия или сельдь, содержащие в составе идентичное количество кислот Омега-3.
7 Длительность диеты и правильный подсчет БЖУ
Продолжительность диеты с меню на 1300 кКал в день составляет 7 дней. При этом, правильно составленный рацион, основанный на ПП и четком соотношении БЖУ, позволяет придерживаться его месяц и более. Меню на неделю содержит полезные для человека витамины, минералы и микроэлементы, насыщающие организм энергией и силой.
Правильно составленный рацион на 1300 кКал должен содержать белки, жиры и углеводы в пропорции 30-35:10-15:45-50 процентов.
Диета подходит для женщин, не занимающихся активным спортом. При этом, при похудении с ПП на 1300 килокалорий в день нужно выполнять несложные физические упражнения, позволяющие подтянуть тело и уменьшить растяжки на коже.
Мужчинам такой рацион не подойдет из-за низкой калорийности. Если составлять диету с ограничением питания для них, то она должна содержать минимум 1500-1600 кКал в день.
Загрузка…
Постное меню на 1300 калорий
ДЕНЬ 1.
Продукт Итого
Какао, г по вкусу
Кешью, г 30
Кинза по вкусу
Кокосовое молоко 70 %, мл 70
Курага, г 15
Лимонный сок по вкусу
Лук, г 60
Морковь, г 40
Оливковое масло, г 5
Паприка по вкусу
Приправа карри по вкусу
Соевое молоко (миндальное, кокосовое), мл 200
Соевые бобы, г 100
Чеснок, зуб. 1
Чечевица , г 80
Шампиньоны, г 150
Шпинат, г 50

1 прием пищи
Нежный кокосовый крем из кешью (можно приготовить сразу на 2 порции, ингредиенты 2 порции учтены в следующем дне):
Кешью сушеный– 30 г (60 г на 2 порции)
Кокосовое молоко 70% — 70 мл (140 мл на 2 порции)
Лимонный сок – по вкусу
Сахарозаменитель – по вкусу
Кешью замочить на 6 часов, измельчить в блендере. Добавить остальные ингредиенты, хорошо взбить, вылить в форму. Заморозить (5 часов) и разморозить в холодильнике (5 часов).
2 прием пищи
Грибы, тушеные со шпинатом:
Шампиньоны – 150 г
Шпинат – 50 г
Лук – 20 г
Лук поджарить на антипригарной сковороде, добавить мелко нарезанные грибы, тушить до готовности. За 5 минут до готовности добавить шпинат.
3 прием пищи
4 прием пищи
Соевые бобы и чечевица карри (можно приготовить сразу на 2 порции):
Соевые бобы – 50 г (100 г на 2 раза)
Чечевица – 40 г (100 г на 2 раза)
Кинза – по вкусу
Морковь – 20 г (40 г на 2 раза)
Лук – 20 г (40 г на 2 раза)
Паприка – по вкусу
Приправа Карри – по вкусу
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло – 5 г всего
Соевые бобы замочить на ночь. На разогретую сковороду (можно смазать 1 каплей масла) выложить порезанный лук и поджарить его. Добавить чеснок, морковь, паприку и приправу карри и готовить еще пару минут. Далее выложить соевые бобы и залить водой, тушить минут 20. Выложить чечевицу, тушить еще 15-20 минут. В готовое блюдо добавить масло.
5 прием пищи
Растительное молоко без сахара (миндальное, соевое, кокосовое) – 200 мл
Какао – по вкусу
Смешать и взбить в блендере.
6 прием пищи
Вторая порция соевых бобов и чечевицы карри

ДЕНЬ 2.
Продукт Итого
Авокадо, г 30
Какао, г по вкусу
Кешью, г 30
Кокосовое молоко 70 %, мл 70
Курага, г 15
Лимонный сок по вкусу
Лук, г 60
Миндаль, г 15
Морковь, г 60
Овсяная мука, г 10
Помидоры черри, г 100
Приправы (Хмели-Сунели, для мяса) по вкусу
Сахарозаменитель по вкусу
Семена льна , г 3
Семечки подсолнечника 5
Соевое молоко (миндальное, кокосовое), мл 200
Тофу, г 100
Цветная капуста, г 300
Чечевица , г 100
Шпинат, г 50

1 прием пищи
Вторая порция нежного кокосового крема из кешью
2 прием пищи
Курага — 15 г
Миндаль – 15 г
3 прием пищи
Котлеты из чечевицы и пюре из цветной капусты (можно приготовить сразу 2 порции):
Чечевица – 50 г (100 г на 2 раза)
Морковь – 30 г (60 г на 2 раза)
Лук – 30 г (60 г на 2 раза)
Овсяная мука – 5 г (для панировки) (10 г на 2 раза)
Любимые приправы (хмели-сунели или для мяса)
Цветная капуста – 150 г (300 г на 2 раза)
Чечевицу замочить на ночь, варить 10-15 мин. Лук и морковь поджарить на антипригарной сковороде. Все смешать, посолить, добавить приправы. Пропустить через мясорубку или блендер.
Сформировать из фарша котлеты, обвалять в муке. Запечь в духовке или пожарить на антипригарной сковороде.
Цветную капусту отварить и измельчить в блендере до состояния пюре.
4 прием пищи
Сыр тофу – 100 г
Помидоры черри – 100 г
Шпинат – 50 г
Авокадо – 30 г
Семена льна – 3 г
Семечки подсолнечника – 5 г
5 прием пищи
Растительное молоко без сахара (соевое, миндальное, кокосовое) – 200 мл
Какао – по вкусу
Сахарозаменитель – по вкусу
6 прием пищи
Вторая порция котлет из чечевицы и пюре из цветной капусты
ДЕНЬ 3.
Продукт Итого
Авокадо, г 50
Зеленый лук по вкусу
Зелень по вкусу
Кешью, г 30
Кокосовое молоко 70 %, мл 50
Лук, г 60
Льняная каша, г 70
Нут, г 50
Овсяная мука, г 10
Огурец, г 100
Помидоры черри, г 100
Соевый соус, ст.л. 2
Тофу, г 100
Фасоль белая, г 100
Шампиньоны, г 200
1 прием
Кокосовая каша с орехами (можно приготовить сразу на 2 порции):
Льняная каша – 35 г (70 г)
Кокосовое молоко 70% — 25 мл (50 мл)
Кешью – 15 г (30 г)
2 прием
Вторая порция кокосовой каши с орехами
3 прием
Грибы с белой фасолью в соевом соусе (можно приготовить сразу на 2 порции):
Шампиньоны – 100 г (200 г на 2 раза)
Белая фасоль – 50 г (100 г на 2 раза)
Лук – 30 г (60 г на 2 раза)
Соевый соус – 1 ст.л (2 ст.л на 2 раза)
Мука овсяная – 5 г (10 г на 2 раза)
Зелень – по вкусу
Фасоль замочить минимум на 6 часов. На антипригарной сковороде обжарить лук, добавить к нему нарезанные грибы, тушить до готовности. Добавить к грибам фасоль. В отдельной посуде смешать муку, соевый соус и добавить немного воды, чтобы получился соус желаемой консистенции. Ввести в блюдо. Добавить зелень.
4 прием
Салат с нутом и авокадо:
Нут – 50 г
Огурец – 100 г
Зеленый лук – по вкусу
Помидоры черри – 100 г
Авокадо – 50 г
Нут замочить на ночь, отварить до готовности (40-50 мин). Остальные ингредиенты нарезать и все смешать.
5 прием
Жареный сыр тофу – 100 г
6 прием
Вторая порция грибов с белой фасолью в соевом соусе
ДЕНЬ 4.
Продукт Итого
Авокадо, г 50
Грецкие орехи, г 50
Имбирь, г 40
Кешью, г 30
Курага, г 50
Морковь, г 100
Огурец, г 200
Помидоры черри, г 100
Семена льна , г 5
Чечевица, г 100
Шампиньоны, г 100
Шпинат, г 100
Яблоко, шт 1
1 прием пищи
Зеленый смузи:
Яблоко – 1 шт
Шпинат – 50 г
Вода – 200 мл
Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы
2 прием пищи
Грецкий орех -50 г
Курага – 50 г
3 прием пищи
Чечевичная каша (можно приготовить сразу 2 порции):
Чечевица – 50 г (100 г)
Морковь – 50 г (100 г)
Огурец – 100 г (200 г)
Имбирь – 20 г корня (40 г)
Зелень – по вкусу
Оливковое масло — 5 г (10 г)
Чечевицу на ночь замочить в воде. Натереть мелко имбирь и чеснок. Огурец нарезать, морковь натереть на крупной терке. Все перемешать, приправить зеленью .
4 прием пищи
Салат из свежих овощей и авокадо:
Шпинат – 50 г
Шампиньоны – 50 г
Авокадо – 50 г
Помидоры черри – 100 г
Семена льна – 5 г
5 прием пищи
6 прием пищи
Вторая порция чечевичной каши
ДЕНЬ 5.
Продукт Итого
Авокадо, г 100
Белая рыба (минтай, хек, треска, дорадо, сибас), г 100
Брокколи, г 150
Бурый рис, г 50
Геркулес , г 40
Кешью, г 15
Красная рыба (форель, горбуша, кета), г 200
Лук, г 30
Оливковое масло, г 10
Помидоры черри, г 100
Тунец консервированный, г 100
Цветная капуста, г 100
Шампиньоны, г 150
Шпинат, г 100

1 прием пищи
Геркулес – 40 г
Кешью – 15 г
2 прием пищи
Бурый рис с грибами
Бурый рис – 50 г
Шампиньоны – 150 г
Лук – 30 г
Зелень по вкусу
Шампиньоны потушить с луком, бурый рис отварить. Все перемешать, добавить зелень.
3 прием пищи
Красная рыба (форель, горбуша, кета), запеченная в фольге с пюре из брокколи
Красная рыба — 100 г
Брокколи – 150 г
4 прием пищи
Красная рыба (форель, горбуша, кета), запеченная в фольге с салатом.
Красная рыба – 100 г
Шпинат – 50 г
Авокадо – 50 г
Помидоры черри – 100 г
Оливковое масло – 5 г
5 прием пищи
Салат с консервированным тунцом
Консервированный тунец – 100 г
Шпинат – 50 г
Авокадо – 50 г
Помидоры черри – 100 г
Оливковое масло – 5 г
6 прием пищи
Белая рыба (минтай, хек, треска, дорадо, сибас) — 100 г
Цветная капуста – 100 г
Рыбу запечь, отварить или потушить на небольшом количестве воды. Подавать с приготовленной цветной капустой.
КАПУСТА ЖАРЕНАЯ НА СКОВОРОДЕ:
Капуста — 1 кочан
Лук репчатый — 2 шт
Помидоры — 2 шт
Морковь — 1 шт
Растительное масло — 50 мл
Соль, перец, чеснок — по вкусу
Пока масло накаляется, режем лук и трем на крупной терке морковь. Поджариваем. Дальше кладем капусту. Сначала тушим на большом огне, потом, когда закипит, уменьшаем огонь и накрываем капусту крышкой. Когда она становится мягкой, добавляем томат. Сверху чеснок.
На 100 г готового блюда — 63 ккал
ЧЕЧЕВИЧНЫЕ КОТЛЕТЫ:
Растительное масло — 50 мл
Чечевица — 250 г
Морковь — 2 шт
Рис — 200 г
Соль, перец молотый, кориандр — по вкусу
Сливаем воду с чечевицы, предварительно замоченной на ночь. Измельчаем чечевицу до состояния каши. Очищенную, вымытую и натертую на терке морковь обжариваем на растительном масле, добавив специи. Рис отвариваем до мягкости, измельчаем и добавляем к чечевице.Тщательно перемешиваем. Далее добавляем обжаренную морковь и соль. Снова все перемешиваем до однородной консистенции. Из приготовленного фарша формируем котлеты и обжариваем на масле со всех сторон.
На 100 г готового блюда — 295 ккал
НУТОВЫЙ СУП-ПЮРЕ:
Нут — 1 стакан
Картофель — 4 шт (лучше минимизировать потребление картофеля)
Морковь — 3 шт
Тыква — 50 г
Оливковое масло — 1 ст. ложка
Соль, перец, зелень — по вкусу
С вечера замачиваем стакан сухого нута. Утром варим до полной готовности. Чистим овощи. Режем кубиками и варим до полной готовности. Измельчаем в блендере — готово!
На 100 г готового блюда — 131 ккал
ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ГРИБАМИ:
Гречка — 200 г
Грибы — 200 г
Морковь — 80 г
Лук репчатый — 120 г
Подсолнечное масло — 50 г
Отвариваем гречку. Обжариваем грибы. Отдельно обжариваем лук и морковку. Смешиваем лук, морковь и грибы. Жарим пока не испарится влага. Смешиваем с гречкой! Готово!
На 100 г готового блюда — 133 ккал
КРЕВЕТКИ В СОЕВОМ СОУСЕ ЖАРЕНЫЕ:
Креветки — 400 г
Растительное масло — 2 ст. ложки
Имбирь, чеснок, соевый соус, зеленый лук — по вкусу
Очищаем креветки, промываем. Подготовьте сковороду с высокими бортами, плесните растительного масла на разогретую сковороду. Для аромата мы добавим в блюдо имбирный корень. Почистите его и мелко порежьте. Очищенные зубчики чеснока измельчите. Добавляем измельченные продукты на сковороду и обжариваем пару минут. Подготовленные креветки засыпаем в высокую сковороду и помешиваем. Креветки должны покраснеть. Теперь добавим соевый соус. Снимите сковороду с огня и выложите на блюдо. Украсьте порезанным зеленым луком.
На 100 г готового блюда — 153 ккал
БАКЛАЖАНЫ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ:
Баклажаны — 1 кг
Лук — 3 шт
Болгарский перец — 1 шт
Растителтно масло — 1 ст ложка
Помидоры — 1 кг
Грецкие орехи — 200 г
Перец молотый, соль, уксус, жгучий перец — по вкусу
Очищенные от шкурки баклажаны нарезаем кружочками, которые посыпаем солью на некоторое время для снятия горечи. В глубокий салатник складываем нарезанные лук, сладкий перец, чеснок, зелень и рубленые орехи толчем в ступке с солью, чтобы они выделили масло. Помидоры ошпариваем кипятком, снимаем кожицу и нарезаем кусочками. Баклажаны отжимаем и обжариваем на сковородке с разогретым растительным маслом с двух сторон под крышкой. Затем выкладываем их в отдельную посуду, а на этой же сковороде тушим помидоры до тех пор, пока не останется немного сока. Для остроты можно добавить жгучий перчик. Затем прибавляем баклажаны и томим под крышкой еще 3-4 минуты. Выкладываем подготовленную массу в салатник с овощами, солим, перчим, поливаем винным уксусом, перемешиваем и остужаем. Баклажаны с орехами употребляем в качестве второго блюда или как гарнир.
На 100 г готового блюда — 64 ккал
ТУШЕНАЯ КАПУСТА СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
Фасоль стручковая зеленая — 200 г
Капуста — 300 г
Лук репчатый — 50 г
Соль, специи, укроп, зеленый лук — по вкусу
Растительное масло — 10 г
Вода
Репчатый лук очищаем и мелко режем. В слегка подсоленной воде отвариваем в течение пяти минут стручковую фасоль. Капусту мелко шинкуем. Нарезанный лук обжариваем в масле до золотистого оттенка. К луку кладем порезанную капусту и обжариваем около пяти минут. Затем, залив полстакана воды, тушим смесь около четверти часа на маленьком огне. Фасоль откидываем на дуршлаг и полностью сливаем всю воду. Фасоль добавляем к смеси из лука и капусты и тушим еще четверть часа. В конце приготовления необходимо добавить соль. Перед подачей блюда на стол можно украсить его мелко нарезанным укропом или зеленым луком.
На 100 г готового блюда — 55 ккал
ТУШЕНЫЕ ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ И ЛУКОМ:
Помидоры — 800 г
Томатная паста — 50 г
Зелёный лук, чеснок, зелень, орегано, тимьян, чабрец, соль, перец — по вкусу
Помидоры моем, надрезаем крестообразно у основания и обдаем кипятком, чтобы легче было снять шкурку. Затем помидоры очищаем и нарезаем на 8 частей. Моем, чистим, режем мелко зеленый лук и чеснок. В хорошо разогретую сковороду кладем масло и зеленый лук, слегка обжариваем в течение 1 минуты, добавляем чеснок, растительное масло и помидоры. Обжариваем помидоры около 5 минут, добавляем томатную пасту ( если очень густая, рекомендую немного разбавить водой) и мелко нарезанную зелень.
Накрываем крышкой и тушим на медленном огне около 7 минут.
На 100 г готового блюда — 62 ккал
Меню на 1300-1400 калорий в день
Хотите перейти на диету с низким содержанием калорий, чтобы похудеть? Для вас план питания на 3 дня в меню на 1300 калорий – идеальный способ быстро сбросить лишний вес. Составленное меню вполне сбалансированное, оно содержит здоровые, вкусные продукты, а самое главное оно низкокалорийное, но сытное, и не заставит вас голодать.
На самом деле процесс потери веса не так сложен, как мы думаем. Совсем не значит, что мы должны изнурять себя голодом, и у меня есть для вас несколько секретов, которые помогут вам на этом пути.
Советы по потере веса:
Готовьте блюда сразу на 2 или 3 дня, чтобы избежать непредвиденных ситуаций и не есть то, что вам нельзя.
Используйте и готовьте пищу только из высококачественных продуктов, будь то рыба, курица, коричневый рис, цельнозерновой хлеб или овощи.
Повесьте на свой холодильник ваш план меню на 1300 калорий, чтобы знать, что вы должны сегодня есть и не отходите от этого плана.
И самое главное – есть каждые 3 или 4 часа.
План меню на 1300-1400 калорий в день
План меню 1300-1400 калорий: день первый
Завтрак
большой тост из цельнозернового хлеба – 125 кал;
малиновое варенье 1 ч. ложка – 30 кал;
целое яйцо – 80 кал;
зеленый чай – 0 ккал; (чай можно заменить кофе без сахара-2 кал)
апельсин или яблоко – 40 кал.
Итого: 275 кал.
Разрежьте тост на две части. На одну намажьте джем, на вторую разрезанное напополам яйцо. Приготовьте зеленый чай и побалуйте себя яблоком.
Перекус до обеда
обезжиренное молоко – 1 стакан, 120 кал;
банан – 1-2 шт. 90-180 кал.
Всего 300 кал.
Если вы дома, можно приготовить их этих продуктов смузи. Он прост в приготовлении: нарезать банан на кусочки, поместить с молоком в блендер и взбить. Также, можно взять готовый смузи с собой, в специальном стакане.
Обед
овощи (морковь, кукуруза, салат, китайская капуста, 100г.) – 40 кал;
большой тост из цельно зернового или ржаного хлеба – 100 кал;
сыр тертый с низким содержанием жира (30 г.) — 40 кал;
томатный соус (25г.), или любой другой, какой вы предпочитаете – 80 кал;
тунец в собственном соку (маленькая банка) – 80 кал.
Всего: 360 кал.
Распределите соус, тунец и тертый сыр на тост. Из овощей приготовьте салат.
Полдник
кофе Американо – 40 кал;
орехи (30 гр.) – 180 кал.
Всего: 220 кал.
Ужин
стейк из лосося на гриле – 110 кал;
половина чашки коричневого риса – 70 кал;
чашка тушенных овощей (заморозка зимой) – 50кал;
клюквенный соус к рыбе (можно заменить на соевый) – 40 кал;
апельсин – 40 кал.
Лосось приготовьте на гриле. Отварите рис. Потушите овощи. Добавьте клюквенный соус.
Всего: 310 кал.
План меню 1300 калорий: день второй
Завтрак
овсяные хлопья – 40г;
арахисовое масло – 1 чайная ложка;
молоко или йогурт – 100 мл;
зеленый чай – 250 мл.
Итого: 295 кал.
Перекус
яблоко или апельсин с фруктовым льдом.
Всего: 150 кал.
Обед
помидоры нарезанные – 1 чашка;
огурцы нарезанные – 1 чашка;
салат Ромен –1 чашка;
сыр фета – 20 гр;
куриная грудка отварная – 80 грамм;
оливковое масло – 1 ст. ложка;
лимонный сок – 2 ст. ложки.
Всего: 400 кал.
Приготовьте греческий салат. Отварите куриную грудку.
Полдник
обезжиренный Латте;
среднее яблоко.
Всего: 150 кал.
Обед
стейк лосося – 80 гр;
картофель или батат – 150 г.
шпинат и сладкая кукуруза;
половина лимона;
1 ст. мед для вкуса.
Приготовьте на гриле лосось. Отварите картофель. Приготовьте салат из шпината и кукурузы, полейте его лимонным соком и медом.
Всего: 305 кал.
План меню 1300 калорий: день третий
Завтрак
тост цельно зерновой – 1 шт;
яйцо – 2 шт;
авокадо – ½ шт;
зеленый чай.
Отварите яйца. Нарежьте и помните их вилкой. Авокадо смешайте с яйцами. Положите яйца с авокадо на тост.
Полдник
одно среднее яблоко;
горстка (12 шт.) миндаля.
Всего: 150 кал.
Обед
макаронные изделия из цельного зерна – ½ чашки;
овощи нарезанные (салат, морковь, зимой заморозка) – 2 чашки;
белая фасоль – ¼ чашки;
оливковое масло – 2 ст. ложки;
бальзамический уксус – 1 столовая ложка;
тертый пармезан – 3 ст. ложки;
соль и перец.
Отварите макароны, перемешайте их с бобами, овощами и прогрейте на сковороде 5 минут. Заправьте маслом, уксусом и сыром.
Всего: 350 кал.
Полдник
греческий йогурт – 125;
ягоды (зимой заморозка) – 200 гр;
мед – 1 столовая ложка;
вода – 200мл.
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте.
Всего: 245 кал.
Смузи из йорурта и малины
Обед
филе камбалы (минтая) – 200 гр;
оливковое масло – 2 ст. ложки;
чеснок – 2 зубчика;
помидоров черри – ½ чашки;
2 ст. каперсы – 2 ст. ложки;
нарезанная свежая петрушка – ½ чашки;
соль и перец по вкусу.
Обжарьте на оливковом масле филе рыбы. На другой сковородке чуть поджарьте чеснок, каперсы, петрушку и помидоры. Тушить 4 минуты. Овощи выложить на рыбу.
Итого: 288 кал.
Заключение: Чтобы гарантированно сбросить лишний вес, придерживайтесь меню на 1300-1400 калорий в день. Продукты в меню можно заменить на идентичные, с такой же калорийностью.
Статью «Диета 1000 калорий» можно прочитать тут
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Похожее

Похудей за день: реальные способы и методики сбросить от 1 до 4 кг – варианты диет и упражнений, вред голодания

Posted on 26.03.202019.03.2020 by alexxlab

самые результативные диеты и методы

Далеко не каждую представительницу прекрасного пола природа наделила шикарной фигурой. Поэтому многим приходится истязать себя регулярными диетами или как минимум постоянно следить за своим рационом. Но иногда бывает особенно нужно сбросить пару-тройку кг всего за несколько дней. И тут возникает вопрос – как похудеть за 3 дня, сколько килограммов можно скинуть и реально ли это сделать, не нанеся вреда организму.

Можно ли похудеть за 3 дня в домашних условиях

Многих людей волнует – реально ли скинуть вес дома, не посещая тренажерный зал и не принимая чудодейственные таблетки. Оказывается, это вполне реально, если серьезно подойти к вопросу, обладать силой воли и самодисциплиной.

Важно! Одно из главных правил похудения – получать за сутки меньше калорий чем расходовать за тот же период.
Процесс в таком случае базируется на 2 столпах: получение минимума калорий и трата максимального их количества.
Сколько килограммов реально скинуть за такой срок
В первую очередь всё зависит от конкретного человека – чем избыточней у него вес, тем больше можно скинуть за столь ограниченный промежуток времени. Но обычно, ограничив количество калорий в еде и удачно сочетая это правило с физическими нагрузками, вполне можно избавиться от 2-5 килограммов.
В некоторых случаях удается похудеть за 3 дня на целых 10 кг, но для этого придется не только сидеть на диете, но и принимать специальные препараты. Да и вообще такие потери сопряжены с огромным риском – можно подорвать здоровье, на восстановление которого уйдут многие месяцы. Отдельно стоит отметить, что очень часто эффект от столь стремительного похудения держится довольно недолго.
Как похудеть за три дня
Каждые женщина и мужчина, решив избавиться в столь сжатые сроки от нескольких килограммов лишнего веса, ставят перед собой определенную цель. От этого зависит и то, что именно придется делать, чтобы добиться желаемого результата.
На 2 кг
Это вполне достижимая цель. В большинстве случаев даже не обязательно садиться на диету – достаточно увеличить физическую нагрузку и соответственно расход калорий. Конечно, при этом нужно следить, чтобы количество поглощаемых калорий не увеличивалось.
Прекрасно подойдут различные тренировки – от бега и плавания до прыжков со скакалкой и езды на велосипеде.
На 3 кг
Такой вызов можно назвать уже более серьезным. Если читателю интересно, как похудеть на 3 кг за 3 дня, то придется сочетать повышенную физическую активность с определенным ограничением рациона. К примеру, следует полностью отказаться от быстрых углеводов (сладкого и мучного), а также сократить до минимума сложные (крупы).
На 5 кг
Пожалуй, это тот максимум, которого можно достичь без вреда для здоровья. Физические нагрузки должны стать максимальными, работать придется все время. А калорийность желательно сократить до минимума. Поэтому головокружение, тошнота и прочие неприятные последствия вполне могут иметь место.
На 10 кг
Вот эту диету нельзя назвать иначе как экстремальной. Есть тут вообще нельзя – придется ограничиться негазированной минералкой и зеленым чаем. Физические нагрузки следует довести до предела – надо практически не слазить с велотренажера и не выпускать из рук скакалку.

Полезно! Спать нужно ложиться через 3-4 часа после последнего приема пищи. В противном случае голод помешает уснуть.
Но и этого мало. Необходимо пить специальные препараты для похудения, оказывающие мочегонный и слабящий эффект, чтобы максимально эффективно очистить тело от жиров. Желательно перед столь серьезным испытанием пройти обследование у диетолога – это похудение станет очень серьезным ударом по здоровью. И не стоит удивляться, если по истечении 3 дней хоть и удастся сбросить 10 килограммов (и то не факт!), но стоять на ногах и тем более радоваться жизни на каком-нибудь празднике, ради которого затевалось похудение, уже не получится.
Варианты самых результативных трехдневных диет для срочного похудения
Существуют разные диеты, позволяющие всего за 3 дня сбросить несколько килограммов. Они отличаются эффективностью и жесткостью, поэтому каждый худеющий должен выбрать тот вариант, который подойдет именно ему.
Актерская диета
Диета длится всего 3 дня, позволяет не ограничивать себя в количестве съедаемого и при этом дает возможность скинуть от 3-4 килограммов. Меню можно составить по следующему образцу:
Первый день – вареный несоленый рис и домашний томатный сок, или зеленый чай.
Второй день – нежирный творог, залитый кефиром, и вода.
Третий день – индюшачье или куриное филе, и зеленый чай.
На воде
Суть диеты проста. На протяжении 72 часов нельзя есть вообще ничего. Зато объем потребляемой воды неограничен – пить можно в любом количестве и чем больше, тем лучше. Подойдет жидкость комнатной температуры или более теплая – она лучше холодной снимает чувство голода.
Но на этой диете человека постоянно преследует чувство голода, поэтому сосредоточиться на работе или любом деле будет сложно, особенно во второй день.
Монодиеты
Самая распространенная монодиета – гречневая. При этом она сравнительно приятная и легкая. Три дня можно есть только запаренную кипятком гречку и пить зеленый чай. Солить кашу нельзя.

Помните! Специи, соль и пряности разжигают аппетит, поэтому, сидя на диете, от них нужно полностью отказаться.
Любителям сладкого подойдет шоколадная монодиета. За день выпиваются 3 чашки несладкого кофе и съедается 100 г горького шоколада. Также рацион дополняется 1,5-2 л. теплой воды или зеленого чая. Промежутки между приемом шоколада и кофе – не меньше 1,5 часов.
Низкоуглеводная диета
На первый взгляд очень приятная и легкая диета. Можно есть всё, что не содержит углеводов, то есть подойдут мясо и рыба. Их нужно варить или готовить на пару, солить совсем немного или отказаться от соли вообще. Приемлема не для всех – если имеются проблемы с почками или печенью, от мясной диеты придется отказаться.
Последствия трехдневных экстренных диет и правильный выход из них
Но недостаточно знать, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня. Важно помнить, какой эффект они дают и как правильно завершить диету.
Последствием чаще всего становится слабость, а при водной диете – ещё и боли в желудке во время еды. Поэтому выходить из нее нужно особенно осторожно – первый день желательно пить бульон, причем не слишком густой.
После монодиет и низкоуглеводных таких трудностей нет – желудок не отвык переваривать пищу.

Обратите внимание! Главное – есть умеренно и первую неделю внимательно следить за количеством съедаемой еды, чтобы не набрать лишний вес.
Как быстро сбросить вес за 3 дня без диет
Если нет желания сидеть на диете, а экстренно худеть нужно, можно пойти другим путем, а именно резко увеличить расход калорий. Здесь на помощь придут физические нагрузки.
Программа тренировок
Упражнения тут подойдут любые, но наиболее эффективными станут те, которые можно выполнять максимально долго без остановки. Удачным выбором станут:
езда на велосипеде – сжигает за час около 800 ккал;
скакалка – до 700 ккал,
легкий бег – 550 ккал,
приседания – 900 ккал.
Однако стоит учитывать, что для сжигания 1 кг жира нужно потратить порядка 8000 ккал. Несложно подсчитать, сколько часов придется провести на тренажере или со скакалкой в руках.
Дополнительные процедуры
Хорошим дополнением станет плавание, особенно если чередовать его с бегом и ездой на велосипеде. Пребывание в воде прекрасно сжигает калории – за 1 час до 500 ед. Если же совместить его с упражнениями на пресс (600 ккал в час) и перечисленными выше упражнениями, то расход за день работы будет просто колоссальным!
Более безопасное похудение: 3 кг за 4 дня
Но все-таки эксперты рекомендуют не сбрасывать слишком много кг очень быстро. Максимально безопасным результатом считается 3 килограмма за 4 суток. Для этого нужно сочетать легкие упражнения из числа перечисленных выше и правильное питание. Конечно, последнему нужно уделить особое внимание.
Меню
Чтобы добиться столь впечатляющего результата, очень важно составить правильное меню – оно должно быть сбалансированным и низкокалорийным.
Оптимальным рационом для похудения считается следующий:
Завтрак Обед Ужин
Первый день 1 ст. молока с ложкой мёда. 200 г вареной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без масла. 1 ст. кефира.
Второй день 1 ст. кефира. Овощной бульон – в любом количестве. 200 г запеченной индейки и салат из овощей.
Третий день 1 ст. молока с ложкой мёда. 200 г индейки на пару. Ничего.
Четвертый день 1 ст. кефира. 200 г индейки и легкий салат из овощей. 1 ст. кефира.
Обычно тяжелее всего пережить третий день – к четвертому чувство голода притупляется. В качестве перекусов можно использовать 2-3 чернослива или не слишком сладкое яблоко.

Обратите внимание! При такой диете сбрасывают 3 кг всего за 4 дня.
Что делать после похудения
После завершения диеты непросто не сорваться. Но если важно сохранить достижения, то сладкое и мучное придется резко ограничить. Упор желательно делать на свежие овощи – капусту всех сортов, помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки и баклажаны. Употребляя их в качестве гарнира к мясу, птице и рыбе, можно многие недели не набирать лишний вес.
Кому противопоказано быстрое похудение
Столь экстремальная, хоть и результативная, диета подходит далеко не всем. В список тех, кто не должен использовать её, входят следующие группы лиц:
подростки;
беременные женщины;
женщины, кормящие ребенка грудью;
люди с нестабильным давлением;
хронические больные, имеющие проблемы с печенью, почками и желудком.
Если им и нужно скинуть лишний вес, то делать это нужно по совсем другим методикам – слишком радикальные условия, характерные для трехдневной диеты, могут нанести серьезный вред и не принести никакой пользы.
Советы худеющим
Также каждому читателю, планирующему сесть на диету, можно дать несколько простых советов.
Во-первых, воду нужно потреблять в большом количестве – это позволит утолить голод, а заодно эффективно выводить из организма продукты, образующиеся в результате распада жиров.
Во-вторых, питаться желательно дробно – за день должно быть 5-6 приемов пищи.

Интересно! Многие женщины, прошедшие через трехдневную жесткую диету, утверждают, что при правильном питании организм продолжает понемногу худеть ещё несколько недель.
В-третьих, проходить через экстремальное похудение можно не чаще 3-4 раз за год, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Тем, кто решился на радикальный сброс веса, следует подготовиться к жестким ограничениям и повышенной физической нагрузке. Стоит отметить, что на любой диете очень важно следить за самочувствием. В случае его ухудшения следует немедленно прервать строгий режим и посетить врача.
Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net
Моментальная диета: как похудеть за три дня — Похудение
Продолжительность диеты: 3 дня.
Кому подойдет? Женщинам с умеренным весом, которым необходимо слегка подкорректировать свои формы (убрать, например, выпирающий животик или постараться влезть в любимые джинсы). Проблемы более плотных дам данная диета не решит, так как она рассчитана на короткий отрезок времени, за который сбросить большое количество килограммов невозможно.
Суть диеты: молниеносная диета относится к низкокалорийным диетам, задача которых снизить питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются – ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать сильное чувство голода, которое авторы диеты рекомендуют заглушать с помощью чистой негазированной воды. Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня. Если же такие результаты вас не удовлетворят, можно попытаться продолжить марафон стройности, чередуя три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются. Впрочем, авторы диеты просят худеющих в обычные дни держать себя в руках и не увлекаться сладостями, жирными и мучными продуктами. Не знаю, насколько выполнима данная просьба, ведь после трех полуголодных дней так трудно совладать со своим аппетитом!

Getty Images/Fotobank

Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:
«Для нормального функционирования организму нужна стабильность, то есть каждый день в одно и то же время он должен получать определенное количество пищи. Тогда любая клетка в любой момент может взять из крови те вещества, в которых она нуждается. Если же мы начнем чередовать голодные дни с обычными, обменные процессы автоматически замедлятся и худеть станет труднее. Вот почему подобные скачки в питании вредны для фигуры. На мой взгляд, куда разумнее было бы объединить рационы обычных дней и диетических и равномерно распределить их в течение недели. Тогда человек мог бы получать сбалансированное питание, которое помогло наладить нормальный обмен веществ».
Вывод: данная диета не только малоэффективна, но и вредна для организма. Постоянные перепады в питании – это серьезное испытание силы воли, а также сильный стресс, который может сказаться на обмене веществ.

Первый день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья)

Второй завтрак

½ грейпфрута

Ланч

1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 4 редиски

Обед

100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира), 1 стакан отварной фасоли (зеленой), 100 г отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

1 небольшое яблоко

Второй день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку, можно в виде омлета, но без жира), 1 ломтик хлеба

Второй завтрак

1 банан

Ланч

1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом, 4 редиски, 5 крекеров

Обед

2 сосиски, 100 г отварной брокколи, 50 г отварной моркови, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

Чашка зеленого чая и 2 чернослива.

Третий день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик твердого сыра

Второй завтрак

1 небольшое яблоко

Ланч

1 яйцо, 1 огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба

Обед

200 г тунца (или курицы), 100 г отварной свеклы, 100 г отварной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко

Наталья Винник
ПОХУДЕЙ ЗА 6 ДНЕЙ
Вы давно мечтаете обрести стройную фигуру и новый имидж? А знаете ли вы, что от реализации вашей мечты вас отделяет всего шесть дней?!
Новая комплексная программа «Похудей за 6 дней!» основана на методике SuperSculpt – уникальной процедуре, сочетающей в себе косметический и лечебный эффект, а также обладающей пролонгированным воздействием. SuperSculpt стимулирует процесс расщепления жиров и нормализует метаболизм, что обеспечивает продолжение процесса похудения и после завершения курса «Похудей за 6 дней!».
Для максимальной эффективности программы наши специалисты подобрали такое сочетание методик, которое даёт синергетический эффект: каждая процедура улучшает и усиливает действие других. Поэтому всего 6 дней вам понадобится для того, чтобы сбросить до 6 килограммов лишнего веса, подтянуть фигуру, обрести мышечный тонус и упругую кожу.
Процедура SuperSculpt сочетает наиболее эффективные методики физиологического похудения, стимулируя процесс расщепления жиров и вывода их из организма. Эффект от каждой процедуры нарастает и накапливается. SuperSculpt позволяет на фоне общего похудения прицельно воздействовать на проблемные зоны, что и называют «эффектом скульптуры». Процедура помогает снизить вес и нормализует обменные процессы в организме.
Лазерная безоперационная липосакция SplitFat-System не зря считается настоящим прорывом в технологиях борьбы с избыточным весом. Низкоуровневый лазер воздействует на подкожный слой жира, выводя содержимое из жировых клеток, после чего оно удаляется с оттоком лимфы. Технология SplitFat-System позволяет обрабатывать за один сеанс большие участки тела. Методика не несёт никаких рисков, имеет минимальное число противопоказаний, абсолютно безболезненна и не требует отказываться от привычного ритма жизни.
Для тех, кто не успевает выделять время на интенсивные тренировки в спортзале, система Slim Up является настоящим спасением. Импульсная терапия заставляет работать мышцы, подтягивая и укрепляя их, а источники инфракрасного излучения тем временем активно разрушают жировой слой.
В течение шести дней для вашей новой изящной фигуры работают лучшие инновации эстетической медицины и врачи-профессионалы клиники Лантан. Зеркало исправно являет чудеса преображения: подтянутую стройную фигуру, свежую гладкую кожу. Вы почувствуете укрепление мышечного корсета, уменьшение целлюлита и отёчности, повышение жизненного тонуса и энергии, избавитесь от усталости, сонливости и вялости.
Говорят, что новую жизнь принято начинать с понедельника. А если начать с понедельника программу «Похудей за 6 дней!», то новая жизнь начнётся уже в ближайшее воскресенье – новый силуэт, новый имидж, уверенность в себе и счастливая улыбка!
ВАШИ ГАРАНТИИ:

ВСЕ ГАРАНТИИ КЛИНИКИ ОФОРМЛЯЮТСЯ ДОКУМЕНТАЛЬНО.

ЕСЛИ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОХУДЕНИЯ СОСТАВИТ:

ОТ 4 КГ ДО 5 КГ — МЫ ВЕРНЁМ ВАМ 10% СТОИМОСТИ ПРОГРАММЫ

ОТ 3 КГ ДО 4 КГ — МЫ ВЕРНЁМ ВАМ 20% СТОИМОСТИ ПРОГРАММЫ

МЕНЕЕ 3 КГ — МЫ ВЕРНЁМ ВАМ 30% СТОИМОСТИ ПРОГРАММЫ

Рассрочка
на 6 месяцев!
В клинике действует программа рассрочки платежа, благодаря которой можно сначала воспользоваться услугой клиники, а оплатить ее позже.

На бесплатной консультации Вы сможете узнать все подробности данной программы, задать все интересующие Вас вопросы и получить профессиональные советы опытных специалистов клиники.
С порядком и условиями выплаты компенсации Вы можете ознакомиться в договоре на оказание платных медицинских услуг.
Похудеть за 5 дней | Пятидневная экспресс диета
Ты прекрасно осознаешь, что начинать худеть надо было еще в марте, но что делать, если тот самый момент уже упущен? И не раз. А отпуск всего через неделю! Не расстраивайся — разумеется, 10 килограммов ты не сбросишь, но благодаря нашим советам сможешь значительно лучше выглядеть на пляже.
Программа рассчитана на 5 дней и основана на профессиональных секретах модели Джессики Харт, «ангела» Victoria’s Secret — именно так она готовится к важным показам. За короткий срок возможно сбросить 2−3 кг.
Питайся жидкой пищей
Жидкая пища — идеальный способ насытить твой организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Твоими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея, шпината, огурцов. Их ты можешь употреблять 4−5 раз в день. Разумеется, питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляй белковую пищу, богатую насыщенными жирами. Например, последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом, а на завтрак ты можешь съесть омлет с помидорами или творог.
Делай 12-часовой перерыв между ужином и завтраком
Еще один полезный секрет модели Джессики Харт — соблюдение четкого режима питания. Ты должна следить за тем, чтобы между ужином и завтраком был перерыв 12 часов. То есть если ты поужинала в 8 вечера, то позавтракать должна не позднее 8 утра. Первые 6−8 часов после ужина наш организм сосредоточен на переваривании пищи, а следующие 4 часа посвящены детоксикации и сжиганию жира. Именно поэтому важно соблюдать именно такой интервал, чтобы организм с утра сразу «включился в работу».
Позаботься о глубоком сне
Мы уже рассказывали о том, что недосып может стать причиной набора веса, так как недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому в дни детокса тебе нужно позаботиться о качественном отдыхе. Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим, но и помогает худеющим: когда ты ложишься спать в одно и то же время и встаешь отдохнувшей, снижение веса происходит активнее.
Разработай личный план тренировок
Мы понимаем, что если раньше ты не занималась спортом, за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том, чтобы увеличить привычную нагрузку, дать своему телу активную «встряску», чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Ты можешь придумать для себя любую активность — бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же ты добавишь к этому еще и несколько несложных упражнений — результат будет еще более впечатляющим.
Введи в рацион клетчатку
Еще один залог успешного похудения — здоровое пищеварение. Не секрет, что для многих женщин это настоящая проблема. Разумеется, мы не рекомендуем тебе пить какие-то таблетки или «чудо-чаи» для похудения. Естественному очищению организма способствует клетчатка — она содержится в овощах. Но если ты не готова съедать каждый день тонну салата, обязательно введи в свой рацион сухую клетчатку — ее нужно добавлять в смузи (см. пункт 1) и даже в утренний творог.
Спокойствие и только спокойствие
Да, это так, нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения. И снова из-за обмена веществ, который благодарен не только здоровому сну, но и отсутствию стрессов. Чтобы помочь себе в этом нелегком деле (уж мы то знаем, что не нервничать очень непросто), попей натуральные успокаивающие средства, предварительно поговорив с врачом.

« Предыдущая 1 … 717 718 719 720 721 … 1 019 Следующая »

Мясо и мясные продукты (32)	Порция	В порции	Пунктов
Ветчина вареная	2 кусочка	40 г	1
Ветчина копченая	1 ломтик	20 г	1
Ветчина сырокопченая, постная	2 ломтика	20 г	0.5
Говядина постная	1 кусочек	сырой 125 г / жареный 100 г	3
Говяжий фарш, покупной,	1 ст.л.	сырой 30 г / жареный 20	1.5
Говяжий фарш постный	1 ст.л.	30 г	0.5
Карбонат из баранины	1 кусочек	сырой 80 г / жареный 60 г	4
Копченая колбаса	1 ломтик	20 г	2
Кровяная колбаса	1 кусок	100 г	4.5
Ливерная колбаса	1 ломтик	15 г	1.5
Молочный поросенок, постный	1 кусок	сырой 125 г /жареный 100 г	2.5
Мясо диких животных, постное	1 кусок	сырое 125 г / жареное 95 г	3
Печень	1 кусок	сырой 100 г / жареная 75 г	2.5
Печеночный паштет	1 ст.л.	15 г	1.5
Потроха любые, исключая мозги	1 порция	100 г	2
Рулет из фарша	1 кусок	100 г	6
Салями	1 кусочек	20 г	2
Сарделька	1 шт	100 г	6.5
Свинина постная	1 кусок	сырой 125 г / жареной 100 г	3.5
Свиной студень	1 кусок	25 г	1
Свиной фарш, покупной	1 ст.л.	сырой 30 г / жареный 20 г	2.5
Свиной шницель, панированный, жареный	1 шт	150 г	7.5
Сосиски	1 шт	30 г	2
Телятина	1 кусок	сырой 125 г / жареный 100 г	2
Тефтели	1 шт	18 г	1
Фарш домашний	1 ст.л.	сырой 30 г / жареный 20 г	2
Филе из баранины	1 кусок	сырой 125 г / жареный 90 г	3
Фарш из телятины	1 ст.л.	30 г	0.5
Франкфуртские сосиски	1 шт	65 г	4.5
Фрикадельки	1 шт	50 г	2.5
Шейный свиной карбонат	1 шт	сырой 125 г / жареный 100 г	6
Язык		сырой 60 г / жареный 45 г	2

Колбаса вареная диетическая	12.1	13.5	0.0	170
Колбаса вареная докторская	12.8	22.2	1.5	257
Колбаса вареная куриная	15.5	16.2	2.3	223
Колбаса вареная любительская	12.2	28.0	0.1	301
Колбаса вареная молочная	11.7	22.8	0.2	252
Колбаса вареная мортаделла	16.4	25.3	3.1	331
Колбаса вареная московская	11.5	21.8	2.0	250
Колбаса вареная русская	11.8	28.9	0.0	302
Колбаса вареная свиная	10.8	25.8	0.5	277
Колбаса вареная столичная	15.1	28.7	0.0	319
Колбаса вареная столовая	11.1	20.2	1.9	234
Колбаса вареная чайная	11.7	18.4	1.9	216
Колбаса варено-копченая куриная жареная	19.7	17.4	1.7	371
Колбаса варено-копченая любительская	17.2	39.0	0.2	420
Колбаса варено-копченая московская	19.1	36.6	0.2	406
Колбаса варено-копченая сервелат	16.1	40.1	0.0	425
Колбаса варено-копченая сервелат боярский	14.0	21.0	0.0	269
Колбаса варено-копченая сервелат российский	13.0	39.0	1.0	410
Колбаса вегетарианская	21.7	12.3	1.8	207
Колбаса ливерная	14.4	28.5	2.2	326
Колбаса печеночная домашняя	15.0	22.0	0.0	258
Колбаса полукопченая закусочная	15.0	33.0	2.3	366
Колбаса полукопченая краковская	16.2	44.6	0.0	466
Колбаса полукопченая минская	17.4	23.0	2.7	287
Колбаса полукопченая одесская	14.8	38.1	0.3	402
Колбаса полукопченая полтавская	16.4	39.0	0.0	417
Колбаса полукопченая салями любительская	12.0	50.0	0.0	498
Колбаса полукопченая таллиннская	17.1	33.8	0.2	373
Колбаса полукопченая украинская	16.5	34.4	0.0	376
Колбаса сыровяленая сальчичон	17.0	31.0	1.1	351
Колбаса сыровяленая суджук	30.3	37.9	0.0	463
Колбаса сыровяленая чоризо	24.1	38.3	1.9	455
Колбаса сырокопченая брауншвейгская	27.7	42.2	0.2	491
Колбаса сырокопченая зернистая	9.9	62.8	0.3	606
Колбаса сырокопченая любительская	20.9	47.8	0.0	514
Колбаса сырокопченая московская	24.8	41.5	0.0	473
Колбаса сырокопченая Салями Итальянская	11.0	63.0	0.0	631
Колбаса сырокопченая свиная	13.0	57.3	0.2	568
Колбаса сырокопченая сервелат	24.0	40.5	0.0	461
Колбаса сырокопченая столичная	24.0	43.4	0.0	487
Колбаски охотничьи	27.4	24.3	0.0	326
Колбаски охотничьи Дымов	25.7	40.0	0.0	463
Кровянка	9.0	19.5	14.5	274
Салями	21.6	53.7	1.4	568
Сардельки говяжьи	11.4	18.2	1.5	215
Сардельки молочные из мяса птицы охлажденные	11.0	19.0	2.6	226
Сардельки свиные	10.1	31.6	1.9	332
Сосиски говяжьи	10.4	20.1	0.8	226
Сосиски куриные	10.8	22.4	4.2	259
Сосиски любительские	9.0	29.5	0.7	304
Сосиски молочные	11.0	23.9	1.6	266
Сосиски особые	11.8	24.7	0.0	270
Сосиски русские	11.3	22.0	0.0	243
Сосиски свиные	9.5	34.3	0.0	342
Сосиски Щедрая Сибирь	12.0	16.0	5.0	212
Шпикачки	10.0	33.0	0.0	337

Пищевая ценность	В 100 г авокадо содержится
Белки	2 г
Жиры	14,7 г
Углеводы	8,5 г

Витамины	В 100 г авокадо содержится
Витамин А	7 мкг
Бета-каротин	62 мкг
Альфа-каротин	24 мкг
Витамин Е	2,1 мг
Витамин К	21 мкг
Витамин С	10 мг
Витамин В1	0,1 мг
Витамин В2	0,1 мг
Витамин В3	1,7 мг
Витамин В4	14,2 мг
Витамин В5	1,4 мг
Витамин В6	0,3 мг
Витамин В9	81 мкг

Минералы	В 100 г авокадо содержится
Кальций	12 мг
Железо	0,6 мг
Магний	29 мг
Фосфор	52 мг
Калий	485 мг
Натрий	7 мг
Цинк	0,6 мг
Медь	0,2 мг
Марганец	0,1 мг
Селен	0,4 мкг
Фтор	7 мкг

Витамин:	С	В1	В2	В4	В5	В6	В9	А
в мг. на 100 грамм	22.1	0.05	0.06	0.6	0.2	0.1	10.2	0.4

Минерал:	Кальций	Фосфор	Магний	Калий
в мг. на 100 грамм	61.5	49.5	25.4	420

Название блюда	Вес г/мл	Количество калорий, кКал
Завтрак
Перемолотый в блендере киви	150	71
Пельмени с говяжьим мясом	200	353
Зелень, огурец и сельдерей	100	16
Несладкий чай с молоком 3,4% жирности	200	26
Общая сумма килокалорий		466
Первый перекус
Банан	80	70
Чай с мятой без сахара	200	16
Общая сумма килокалорий		86
Обед
Овощи (морковь, капуста, салат, кукуруза)	100	40
Биточки на пару из мяса кролика	100	141
Соус из томата	25	80
Тунец в собственном соку без масла	100	80
Общая сумма килокалорий		341
Второй перекус
Яблоко	1 шт.	66
Обезжиренный йогурт	125	85
Общая сумма килокалорий		151
Ужин
Фрикасе из судака	250	91
Редиска и зелень	80/20	22
Чай с медом и чабрецом	200	49
Общая сумма килокалорий		162
За час до сна
Обезжиренный кефир	200	80
Всего килокалорий за день		1286

2-й день			3-й день
Название блюда	Вес г/мл	Количество калорий, кКал	Название блюда	Вес г/мл	Количество калорий, кКал
Завтрак
Сок из яблок	150	69	Зеленый час без сахара	200	16
Говядина без соли на пару	100	168	Овсяная каша с сухофруктами	100	151
Салат из овощей, приправленный йогуртом 1% жирности	170	43	Вареное яйцо	1	70
Кофе с добавлением молока	200	24	Салат из помидоров и огурцов	200	40
Общее количество килокалорий		304	Обща сумма килокалорий		277
Первый перекус
Персик	1	47	Обезжиренный фруктовый йогурт	125	85
Физ из апельсинов	150	43	Грейпфрут	1 шт.	46
Общее количество килокалорий		90	Общая сумма килокалорий		131
Обед
Суп с кабачками и грибами	250	85	Суп из овощей (морковь, сельдерей, картофель, лук, зелень)	250	76
Биточки на пару из кролика	120	169	Биточки на пару из куриного филе	100	176
Вареная свекла с чесноком и нежирным йогуртом	150	80	Вареная брюссельская капуста	100	35
Несладкий компот с курагой	200	69	Персиковый компот	200	88
Общее количество килокалорий		403	Общая сумма килокалорий		375
Второй перекус
Консервированный ананас	75	195	Обезжиренный творог	100	79
Зеленый час с листьями смородины	200	16	Бутерброды из сухих хлебцов и обезжиренного сыра	2 шт.	66
Общее количество килокалорий		211	Общая сумма килокалорий		145
Ужин
Запеканка из рыбы с помидорами	150	90	Треска вареная	100	79
Тушеная кольраби со шпинатом	150	57	Салат со свеклой и вареной капустой с добавлением сока лимона	240	97
Каркаде без сахара	200	17	Чай с молоком	200	26
Общее количество килокалорий		164	Общая сумма килокалорий		228
За час до сна
Обезжиренный кефир	300	120	Обезжиренный кефир	300	120
Количество килокалорий за день		1292	Количество килокалорий за сутки		1276

4-й день			5-й день
Название блюда	Вес г/мл	Количество килокалорий	Название блюда	Вес г/мл	Количество килокалорий
Завтрак
Яблочный сок	150	69	Персиковый сок	150	102
Яйцо со слабосоленой селедкой	60	93	Обезжиренный творог с цедрой лимона	100	116
Помидор	1	34	Салат с тертыми яблоками и морковью с обезжиренным йогуртом	150	67
Блинчики с мясом	100	164	Огурец	100	16
Зеленый чай	200	16	Зеленый чай	200	16
Общая сумма килокалорий		376	Общая сумма килокалорий		317
Первый перекус
Печеное яблоко	1 шт.	64	Яблоко	1 шт.	66
Зеленый чай	200	16	Злаковый йогурт	125	93
Общая сумма килокалорий		80	Общая сумма килокалорий		159
Обед
Кабачковый суп-пюре	200	37	Овощной суп из брюссельской капусты, картофеля, моркови, фасоли и зелени	250	55
Голубцы с говядиной	200	238	Отварная куриная грудка	100	113
Помидоры и огурцы	100	18	Овощной салат	150	45
Отвар шиповника	200	52	Компот из слив или сухофруктов	200	84
Общее количество килокалорий		345	Общая сумма килокалорий		297
Второй перекус
Желе из черной смородины	150	121	Чернослив	75	192
Киви	1	36	Отвар из шиповника	200	52
Общая сумма килокалорий		157	Общая сумма килокалорий		244
Ужин
Цеппелины	200	232	Вареный кальмар, посыпный зеленью	130	109
Творог нежирный с зеленью	50	55	Овощная нарезка из огурцов и помидоров	170	44
Жасминовый зеленый чай	200	16	Зеленый чай	200	16
Общая сумма килокалорий		303	Общая сумма килокалорий		169
За час до сна
Кефир	100	40	Кефир	200	80
Общее количество килокалорий за сутки		1301	Общее количество килокалорий за сутки		1266

6-й день			7-й день
Название блюда	Вес г/мл	Количество килокалорий	Название блюда	Вес г/мл	Количество килокалорий
Завтрак
Сок грейпфрута	150	57	Фреш из манго	150	102
Омлет белковый с тунцом	100	98	Обезжиренный творог	100	110
Блины с творогом	200	279	Банан с йогуртом	90	68
Цикорий с корицей	200	16	Зеленый чай с медом		30
Общая сумма килокалорий		450	Общая сумма килокалорий		310
Первый перекус
Груша	1 шт.	63	Яблоко	1 шт.	66
Кефир с клубникой	200	81	Десертный творожок	80	120
Общая сумма килокалорий		144	Общая сумма килокалорий		186
Обед
Суп-пюре из цветной капусты, моркови и зелени	250	69	Лососевый суп с картофелем, морковью и зеленым горошком	250	74
Запеканка с рыбой и овощами	200	110	Индейка по-строгановски	100	133
Помидоры	100	24	Фаршевый соус из рыбы	100	69
Яблочный компот	200	30	Морс из апельсинов	200	66
Общая сумма килокалорий		233	Общая сумма килокалорий		342
Второй перекус
Инжир	75	193	Финики	75	219
Зеленый чай	200	16	Зеленый чай	200	16
Общая сумма килокалорий		209	Общая сумма килокалорий		235
Ужин
Говяжьи голубцы	100	119	Отварная куриная грудка	100	113
Салат и огурцов и помидоров с зеленью	150	40	Тушеные овощи	150	37
Зеленый час с медом и лимоном	200	16	Зеленый чай с сушеными ягодами	200	25
Общая сумма килокалорий		175	Общая сумма килокалорий		175
За 1 час до сна
Кефир	200	80	Кефир	200	80
Количество килокалорий за сутки		1291	Количество килокалорий за сутки		1328

Продукт	Итого
Какао, г	по вкусу
Кешью, г	30
Кинза	по вкусу
Кокосовое молоко 70 %, мл	70
Курага, г	15
Лимонный сок	по вкусу
Лук, г	60
Морковь, г	40
Оливковое масло, г	5
Паприка	по вкусу
Приправа карри	по вкусу
Соевое молоко (миндальное, кокосовое), мл	200
Соевые бобы, г	100
Чеснок, зуб.	1
Чечевица , г	80
Шампиньоны, г	150
Шпинат, г	50

Продукт	Итого
Авокадо, г	30
Какао, г	по вкусу
Кешью, г	30
Кокосовое молоко 70 %, мл	70
Курага, г	15
Лимонный сок	по вкусу
Лук, г	60
Миндаль, г	15
Морковь, г	60
Овсяная мука, г	10
Помидоры черри, г	100
Приправы (Хмели-Сунели, для мяса)	по вкусу
Сахарозаменитель	по вкусу
Семена льна , г	3
Семечки подсолнечника	5
Соевое молоко (миндальное, кокосовое), мл	200
Тофу, г	100
Цветная капуста, г	300
Чечевица , г	100
Шпинат, г	50

	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	1 ст. молока с ложкой мёда.	200 г вареной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без масла.	1 ст. кефира.
Второй день	1 ст. кефира.	Овощной бульон – в любом количестве.	200 г запеченной индейки и салат из овощей.
Третий день	1 ст. молока с ложкой мёда.	200 г индейки на пару.	Ничего.
Четвертый день	1 ст. кефира.	200 г индейки и легкий салат из овощей.	1 ст. кефира.

Первый день
Первый завтрак	Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья)
Второй завтрак	½ грейпфрута
Ланч	1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 4 редиски
Обед	100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира), 1 стакан отварной фасоли (зеленой), 100 г отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец
Перед сном	1 небольшое яблоко
Второй день
Первый завтрак	Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку, можно в виде омлета, но без жира), 1 ломтик хлеба
Второй завтрак	1 банан
Ланч	1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом, 4 редиски, 5 крекеров
Обед	2 сосиски, 100 г отварной брокколи, 50 г отварной моркови, 1 хрустящий хлебец
Перед сном	Чашка зеленого чая и 2 чернослива.
Третий день
Первый завтрак	Чашка черного кофе или чая без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик твердого сыра
Второй завтрак	1 небольшое яблоко
Ланч	1 яйцо, 1 огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба
Обед	200 г тунца (или курицы), 100 г отварной свеклы, 100 г отварной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец
Перед сном	1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко

Картофель сладкий (батат) — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калорийность картофеля сладкого (батата)

Состав и полезные свойства батата

Вред батата

Выбор и хранение батата

Картофель сладкий в кулинарии

Картофель сладкий (батат) в косметологии

Сладкий картофель в похудении

Калорийность пирожное Картошка (1 шт

Пищевая ценность и химический состав «пирожное Картошка (1 шт — 54 гр)».

Калорийность Московский картофель. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Московский картофель».

Калорийность Картофель красный неочищенный, печеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель красный неочищенный, печеный».

Калорийность Картошка молодая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка молодая».

Калорийность Маленькая картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Маленькая картошка».

Картофель 4 сезона по-деревенски — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калорийность картофеля по-деревенски 4 сезона

Состав картофеля по-деревенски 4 сезона

Полезные свойства картофеля по-деревенски 4 сезона

Картофель по-деревенски 4 сезона в кулинарии

Как приготовить селедку под шубой без селедки по пошаговому рецепту с фото

Рецепт селедки под шубой с яблоками без селедки

Ингредиенты

Рекомендации к приготовлению

Пошаговый рецепт

Видеорецепт

Салат под шубой без селедки в форме сердца

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Видеорецепт

Варианты подачи

Варианты приготовления

Вегетарианская «шуба» — селедка под шубой без селедки

Состав:

Рецепт вегетарианской селедки под шубой:

Селедка под «шубой». Без селедки

Другие интересные статьи этой рубрики

Селедка под шубой без селедки

«Селедка под шубой» без селедки рецепт – веганская еда: салаты. «Еда»

Сельдь (селедка) под шубой без яиц.

Селедка под шубой пошаговый рецепт.

Приготовление селедки под шубой без яиц.

Шуба без селедки — постная версия салата

Шуба без селедки — постная версия салата. Ингредиенты:

Шуба без селедки — постная версия салата. Приготовление:

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Похожее

Пояс для похудения живота и боков

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ

ВИДЫ ИЗДЕЛИЙ

ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ ИЗДЕЛИЙ

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ПОПУЛЯРНЫЕ МОДЕЛИ

Помогает ли пояс для похудения живота или это вымысел

Как работает чудо-пояс

Как сжигается жир

А что поможет уменьшить объем живота?

Помогает ли пояс для похудения убрать живот

Пояс Вулкан

Миостимуляторы

Массажные пояса

Пояса с эффектом сауны

Противопоказания

Отзывы

Помогает ли пояс для похудения убрать живот и бока?

Преимущества и недостатки

Виды и особенности изделий

Обзор популярных моделей и брендов

Пояс для похудения живота — виды, применение, минусы

Виды поясов для похудения живота

Эффективность поясов для похудения живота

Результат от использования пояса для похудения живота

Применение пояса для похудения живота

Минусы применения пояса для похудения живота

принцип работы, противопоказания и отзывы