Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин пп с помид и сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Овсяноблин пп с помид и сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,4 %, витамином B2 — 11,8 %, холином — 16 %, витамином B12 — 13,6 %, витамином H — 18,4 %, витамином PP — 13,8 %, кальцием — 15,4 %, фосфором — 23,5 %, кобальтом — 59,6 %, марганцем — 27,4 %, медью — 13 %, селеном — 18,4 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Овсяноблин с необычной начинкой ПП — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Овсяноблин с необычной начинкой ПП»
Смолоть хлопья в блендере до состояния крупной крошки.
Смешать хлопья, молоко, яйца и соль.
Огурец нарезать мелкими кубиками.
Ананасы нарезать мелкими кубиками.
Соединить огурцы, ананасы, добавить сметану, сахарозаменитель, какао и хорошо перемешать.
Половину теста вылить на сковородку, смазанную оливковым маслом, и разровнять вилкой. Жарить 2-3 минуты на небольшом огне.
Перевернуть блин, дать пожариться 1-2 минуты, затем на одну половину выложить начинку и свернуть блин пополам.
Оставить на плите еще на 10-15 секунд.
Овсяноблин давно завоевал любовь среди тех, кто следит за фигурой. Максимум пользы для здоровья и отсутствие вреда для фигуры – вот главные преимущества. Данный рецепт подойдет для тех, кто следит за своей фигурой, но не может прожить без сладкого, а также для тех, кто любит необычные сочетания в еде.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: KrisRoze
Ингредиенты рецепта «Овсяноблин с необычной начинкой ПП»:
Хлопья овсяные — 6 ст. л.
Молоко — 50 мл.
Яйцо куриное — 2 шт.
Соль — 3 гр.
Для начинки:
Огурец — 1 шт.
Ананасы консервированные — 20 гр.
Сметана или натуральный йогурт — 2 ст. л.
Какао-порошок — 1 ч. л.
Заменитель сахара — 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсяноблин с необычной начинкой ПП» (на 100 грамм):
Калории: 137.3 ккал.
Белки: 7.1 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 16 гр.
Число порций: 2
Овсяноблин с необычной начинкой ПП — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяноблин с необычной начинкой ПП»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Специалисты из КНР проанализировали исследования ученых разных стран и составили свой рейтинг лучших продуктов для завтрака. По их мнению, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Итак, 10 главных продуктов для завтраков, по мнению ученых:
+ яичница или омлет;
+ овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов;
+ мюсли, заправленные соком или молоком;
+ гречневая каша с молоком;
+ фруктовый салат;
+ овощной салат с зеленью;
+ творог с фруктами;
+ цельнозерновой хлеб;
+ йогурт;
+ низкокалорийный сыр.
По поводу каши с молоком, китайцев поддерживают и датские ученые. Они считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а лучше — супы. Они быстрее усваиваются и не провоцируют тяжесть в животе.
Давайте же разбираться с нашим экспертом, какой завтрак, действительно, самый полезный:
— Нет, только не мюсли, — сразу отмела один из пунктов член Национальной ассоциации диетологов, врач Людмила Денисенко. — В готовых завтраках, мюсли, хлопьях, кашах быстрого приготовления содержится много сахара и зачастую – искусственных добавок. Йогурт на завтрак, сам по себе, скорее, бесполезен — полезные бактерии, попав в агрессивную среду голодного желудка, быстро разрушатся и польза до кишечника просто не дойдет. Поэтому диетологи рекомендуют пить ряженку и простоквашу через час-полтора после завтрака. Так точно будет больше пользы. А йогурт я бы добавила в творог с фруктами. С остальными пунктами соглашусь. Но давайте все же составим наиболее близкое нам меню завтраков. Заодно разберемся, что же в них хорошего.
1. Омлет.
Ученые давно уже доказали, что не так страшен холестерин из яиц, как его малюют. Ведь в состав яйца также входят лецитин и холин – вещества, которые препятствуют отложению холестерина. А еще куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. А еще основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от многих болезней.
Вы скажете — все равно это все теряется при жарке! Но главная прелесть омлета и яичницы (а также яйца пашот и всмятку) — кратковременное нагревание. Так что разрушается лишь процентов 10-15 витаминов. А все остальное — это для вас!
2. Самодельные мюсли.
Чтобы получить полную пользу от любимых мюсли, приготовьте их сами: если в замоченные в воде или молоке геркулесовые хлопья добавить свежих ягод, фруктов, горсть орехов и ложку меда, получится вкусное, полезное и недорогое блюдо.
3. Творог с медом и фруктами (сухофруктами).
Блюд из творога — масса! Если есть время, сделайте запеканку или сырники. А лучше все же в «сыром» виде — с любимыми морожеными ягодами, с ложечкой меда. Можно все это взбить в блендере, добавив ложку нежирной (пятипроцентной) сметаны.
— Только все же не используйте жирный творог, — говорит Людмила Денисенко. — Не стоит с утра нагружать поджелудочную излишне жирными продуктами. Вполне достаточно будет жирности от 5 до 9 процентов.
4. Бутерброд.
Ну да, удивляться нечему — все-таки это самый быстрый завтрак. Только давайте сделаем его еще и полезным: без колбасы и белого хлеба.
Например, из зернового или отрубного хлеба. В нежирный творог (не больше 9 процентов) порежьте зелень, намажьте массу на хлеб, сверху — кусочек отварной индейки или курицы.
Витамины группы В из хлеба помогают защитить иммунитет в холода и бороться с осенне-зимней хандрой, творог дает полезный кальций, который необходим вашим нервам и зрению в пасмурную погоду, а индейка — аминокислоту триптофан, отвечающую за ровное настроение и бодрость.
Есть еще вариант: кусочек отрубного хлеба или хлебца полейте ложечкой оливкового масла, сверху положите лист салата и ломтик помидора. Если добавить еще моцареллу или другой молодой сыр, получится классика итальянского жанра.
Зерновой хлеб — источник не только витамина В, но и клетчатки, отвечающей за хорошую работу желудка и,
как следствие — иммунитет. Оливковое масло работает на красоту и молодость кожи. Ликопин из помидоров поддерживает сердце. Салат вообще в комментариях не нуждается.
5. Оладушки или блинчики с припеком.
Это, конечно, вариант, для домохозяек или жаворонков. Но что может быть вкуснее оладушек с яблоком или бананом? Или блинчиков с тыквой. Сделайте их из гречневой или овсяной муки, например. А добавлением фруктов и овощей мы делаем эти мучные изделия по-настоящему полезными.
6. Каша цельнозерновая.
Овсяная, гречневая — любая! Правда, рисовая, особенно, из пропаренного, суперочищенного зерна — это по сути пустые калории. Но если вам нравится рисовая на молоке на завтрак — это все же лучше, чем бутерброд с колбасой.
Если нет времени, купите мультиварку, благо стоят они сейчас совсем недорого. С режимом отсрочки приготовления вкусная каша будет готова к завтраку в любое время. А еще лучше — просто запарить на ночь крупу в термосе.
7. Мясо с овощами
Изумлены? Но ученые все чаще говорят, что завтрак должен быть «жировым». Конечно, не картофель-фри с отбивной, но вот отварные овощи и кусочек языка или грудки курицы — вовсе не помешают. Да и нежирная рыба с утра — отличный вариант белкового завтрака!
ВАЖНО
И не забывайте про чистую воду! Стакан-два негазированной воды комнатной температуры на голодный желудок «разбудят» ваш организм лучше любого будильника. Помимо того, что вода восполняет потерю жидкости, она «промывает» слизистые желудочно-кишечного тракта и готовит его к завтраку. Можно даже слегка подогреть воду, если кажется слишком холодной. И капнуть в нее немного лимонного сока. И так вы сразу получите и «душ, и бодрящую витаминку С.
Полезный завтрак для организма. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Большинство врачей и диетологов во всем мире сходятся во мнении, что завтрак является очень важным приемом пищи, влияющим на функционирование организма в течение дня и на здоровье человека в целом. От того какие именно продукты и в какое время мы употребляем, зависит наша работоспособность, настроение, красота, общее самочувствие, продолжительность жизни и многое другое.
Влияние завтрака на организм человека: Завтрак помогает пробудь организм, запустить обменные процессы, зарядиться энергией на предстоящий день. При правильном завтраке организм человека получает большое количество полезных веществ, которые снижают риск возникновения множества заболеваний и продлевают молодость. Некоторые ученые приравнивают здоровый завтрак по своей важности к регулярной физической активности и отказу от вредных привычек, а также считают его важнейшим залогом долголетия. Правильно завтракающие люди более энергичны, меньше подвержены сахарному диабету и болезнями сердечно-сосудистой системы, реже болеют простудными заболеваниями, т.к. имеют более крепкий иммунитет.
Завтрак для женщин: Для того чтобы оставаться долгие годы молодой, красивой, стройной и здоровой, женщине необходим здоровый завтрак. По мнению диетологов, самым лучшим завтраком для женщин является овсяная каша, которую называют «кашей красоты». Не менее полезны и другие каши, такие как перловая, пшеничная, ячневая, гречневая и так далее. Каши богаты питательными веществами, которые благоприятно влияют здоровье, а также на состояние кожи, волос и ногтей. Необходимо включать в утреннее меню фрукты и ягоды, а также молочные и кисломолочные продукты и зеленый чай.
Завтрак для мужчин: Как правило, мужчины за день расходуют калорий значительно больше, чем женщины, поэтому завтрак должен быть более сытным и калорийным. Но в целом, продукты для здорового мужского завтрака такие же, как и для женщин и детей.
Завтрак для детей и подростков: Здоровый и полезный завтрак помогает расти ребенку сильным, здоровым и умным. Дети не менее чем взрослые подвержены стрессам, испытывают сильные умственные, физические и эмоциональные нагрузки, кроме этого, растущий организм требует необходимые для нормального полноценного роста и развития полезные вещества, витамины и минералы. Именно поэтому со стороны взрослых должно быть уделено пристальное внимание тому, что ребенок употребляет утром. Детский завтрак должен включать в себя белки (молочные и кисломолочные продукты), сложные углеводы (каши) и клетчатку (овощи, фрукты и ягоды).
Полезные продукты для завтрака: Каши и цельнозерновые продукты. Каши и цельнозерновые продукты богаты кальцием, магнием, витаминами группы В и другими питательными веществами. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, на долгое время обеспечивают организм энергией. Молочные и кисломолочные продукты. Молочные и кисломолочные продукты благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунной системы. Сыр. Сыр прекрасно усваивается организмом и является для него хорошим источником белка и кальция, как и другие кисломолочные продукты. Фрукты и ягоды. Главная ценность фруктов и ягод – витамины, минералы и клетчатка, которая помогает нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Яйца. Яйца – прекрасный источник белка, витаминов, макро- и микроэлементов. Лучше всего употреблять вареные яйца или омлет, приготовленный в духовке. Для завтрака подойдут и куриные и перепелиные яйца. Мед. Включение меда в утреннее меню поможет защититься от многих болезней. Мед способствует укреплению иммунитета и благоприятно влияет практически на все системы и органы организма. Более подробно можно прочесть в статье «Мед: полезные и лечебные свойства, противопоказания, виды меда».
Завтрак для похудения: Многие люди, страдающие избыточной массой тела, стараются не завтракать, чтобы не набрать лишние килограммы. И совершенно напрасно это делают, т.к. здоровый завтрак наоборот помогает сбросить лишний вес.
В какое время лучше завтракать: Конкретных рекомендаций по поводу времени завтрака специалисты не дают, но некоторые ученые считают, что лучшее время для завтрака – период с 7 до 9 часов утра.
Берегите себя и будьте здоровы!
ТОП-10 полезных завтраков для мужчин:
Завтрак – самый важный и нужный прием пищи. Насколько успешным будет текущий день и насколько уверенно и бодро вы будете себя чувствовать, зависит от питательности и полезности вашего завтрака. Ниже мы приводим топ-10 самых полезных завтраков для мужчин. Они простые в приготовлении и очень вкусные.
1 место. Чемпионом среди полезных завтраков является цельнозерновая каша с ягодами. В качестве зернового компонента лучше использовать гречку, овсяные зерна или неочищенный рис. Ягоды, независимо от времени года, должны быть свежими (зимой их можно использовать замороженными). Такой завтрак обеспечит вас правильными «трудными» углеводами, дающими необходимый запас энергии.
2 место заслуженно занимает нежирный (до 5%) творог с фруктами, зеленью или ягодами. Этот рецепт завтрака очень быстр и универсален. Пусть у вас дома всегда будет под рукой творог, сухофрукты, орехи, джем и замороженные ягоды. Вкус этого блюда будет варьироваться в зависимости от наполнения. Творог дает нужные белки, а овощной или фруктовый компонент – микроэлементы и витамины для иммунитета.
3 место – белковый омлет с зеленью и овощами. Очень быстро можно приготовить питательный и полезный омлет с зеленью. Он также содержит большое количество белка и клетчатки, которые необходимы организму в течение дня. Это несложное и быстрое в приготовлении блюдо (нужно всего 3 белка, овощи по вкусу) также очень вкусное и полезное. Кроме того, благодаря отсутствию богатого на холестерин желтка, такой завтрак подойдет и детям, и больным, и пожилым людям, и нисколько не повредит сидящим на диете.
4 место – гречневая каша с молоком – безупречное единение растительного продукта с молочным. Еще она достаточно сытная, вкусная, способствует образованию важного компонента крови – гемоглобина. Гречку лучше использовать необжаренную (она отличается зеленоватым оттенком), которая в 2 раза полезнее жаренной.
5 место. Как ни странно, пятое место занимают бутерброды. Но несколько необычные: из цельнозернового хлеба с листиком салата и кусочком отварного куриного мяса (вместо мяса можно использовать твердый сыр). Ни в коем случае нельзя заменять хлеб на обычный, белый. Ведь по содержанию полезных и нужных компонентов его можно назвать «пустым».
6 место — Возьмите мюсли, залейте молоком. Завтрак готов.
7 место — Порежьте бананы кружочками и добавьте молотый или измельченный фундук, заправьте «соком» из варенья.
8 место — Овсяные хлопья с молоком, йогуртом или кефиром. Вместо хлопьев можно употреблять шарики «Несквик»
9 место — Любители легких завтраков могут приготовить фруктовый салат, заправив его натуральным несладким йогуртом. Особенно богаты углеводами и витаминами такие фрукты, как дыня, апельсин, банан, яблоко и груша.
10 место — Откажитесь от колбасы и сосисок, заменив их на кусочек куриного филе. Вареная грудка с овощами насытит ваш организм белком и витаминами. На завтрак можно сделать также бутерброд с рыбой, в которой содержится много полезных жиров.
Приучив себя к полезным завтракам, вы с легкостью будете отдавать предпочтение правильной еде на протяжении всего дня. А это – ваше здоровье, успех и вдохновение.
ТОП-5 полезных продуктов для завтраков:
1. Каши из цельного зерна
Почему каша ― лучшее блюдо на завтрак? Ответ достаточно прост. Да всё потому что, каша ― это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, следственно вы долгое время будете сытыми и не скоро почувствуете чувство голода. Лучше всего кушать каши из неочищенных и не шлифованных зерен, которые практически без какой-либо обработки, так как в них содержится много клетчатки. Последняя очищает организм и выводит токсины. Например, овсяная, гречневая, перловая крупы, неочищенный рис, пшеничная, ячневая и пшенная, также очень богаты минералами и компонентами, с помощью которых вы будете чувствовать себя полным сил и энергии. Если в чистом виде вам не совсем вкусно, вы можете разнообразить кашу сухофруктами или свежими фруктами, ягодами и медом. Также можно добавить полезных жиров ― орехов, семечек или кунжута. Также отличным завтраком будут гренки из муки грубого помола (цельнозерновой). Яйца, молоко и соль перемешиваем, обмакиваем наш хлебушек и поджариваем на подсолнечном масле.
2. Обезжиренный творог
Творог ― это продукт, который снабжает ваш организм кальцием и белком. Конечно же, берем творог с нулевым процентом жирности или как можно меньше. Очень большое разнообразие блюд можно приготовить из творога. Если вы сладкоежка, то можете побаловать себя творогом с медом, фруктами, сухофруктами, также можно добавить немного джема или варенья, со сладкого творожка получаются очень вкусные сырники. Если предпочитаете соленое, вам подойдет творожок со сметаной обезжиренной и зеленью.
3. Яйца
Если вы утром завтракаете, а через час-другой снова голодны, попробуйте утром кушать вареные яйца или омлет, чувство сытости вас не покинет долго. В омлет можно добавить помидоры, зелень болгарский перец, базилик и многое другое. Такой завтрак обогатит вас белком на весь день.
4. Ягоды и фрукты
Если вы решили соблюдать правильное питание и полезно завтракать, в вашем рационе обязательно должны присутствовать ягоды и фрукты. Главное не переборщить с количеством. Можно выбрать те фрукты, которые вам больше всего нравятся и завтракать ими или что ещё лучше, ― делать овощной салат из разных ягод и фруктов, заправляя нежирным йогуртом. Все фрукты содержат фруктозу, поэтому есть их лучше утром.
5. Йогурт
Только йогурт должен быть натуральный, без сахара и прочих химических добавок. Этот продукт приводит в норму холестерин. Что может быть прекраснее, если утром вы поможете кишечнику проснуться и заработать на полную силу. Йогурт содержит в себе полезные грибки и лактобактерии, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работать желудочно-кишечному тракту. Если вы утром пьете нежирный йогурт, вырабатывается желудочный сок, который способствует быстрому усвоению пищи. Очень вкусно кушать утром овсяные хлопья с натуральным йогуртом. Лучшего завтрака и не придумаешь.
Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. От употребления кофе желательно отказаться, из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма и может спровоцировать язву желудка и гастрит.
Любителям чая лучше отдать предпочтение зеленым сортам. В них кофеина меньше, чем в черных, к тому же зеленый чай содержит много витаминов В, Р и PP, которые превращают сахар и жир в чистую энергию.
P.S: Ведущими мировыми специалистами, был разработан специальный онлайн-курс «СТО» направленный на выздоровление мужской силы в домашних условиях: усиливающий сперматогенез, повышающий мужское либидо, укрепляющий силу эрекции, придающий мужскую энергию и выносливость. Вы можете воспользоваться рядом естественных способов для повышения потенции в домашних условиях. Пройдите Онлайн-Курс «СТО» мужского организма» всего один раз в жизни:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 фактов о пользе завтрака
Польза завтрака как и зарядки, правильного питания, полноценного сна, уже не раз доказана учеными и диетологами. Однако эта тема до сих пор вызывает немало споров и полна противоречивых гипотез. С одной стороны, все мы наслышаны о том, что завтрак — самый полезный прием пищи. С другой, мало кто может себя заставить есть по утрам, поэтому ограничивается чашкой кофе с бутербродом. Рассказываем, почему стоит пересмотреть свои утренние привычки и начать завтракать всей семьей.
Польза завтрака для здоровья: 5 фактов
Польза от завтрака кажется нам неочевидной. По утрам мы спешим и часто заняты решением нескольких задач одновременно. Нам некогда готовить и размеренно принимать пищу. Все бы ничего, но для нашего здоровья важно не только то, что мы едим, но и когда. Правильный режим питания может предупредить многие заболевания, которые сначала никак о себе не дают знать. И полноценный завтрак — правило № 1 для здорового образа жизни.
Читайте также: Бодрое утро: 19 полезных упражнений для зарядки
Приводим 5 фактов в пользу регулярного завтрака по утрам:
1. Энергия для ума
Как известно, мозг нуждается в энергии, которая поступает к нему из пищи. Правильный завтрак улучшает память и внимание, помогает анализировать и усваивать информацию. А если остаться без утреннего приема пищи, мозгу будет намного труднее думать и сосредотачиваться.
Особенно об этом стоит помнить родителям учеников и студентов. Когда ребенок пренебрегает калорийным и обильным завтраком, он начинает испытывать голод к концу первого урока. У него появляется раздражительность, невнимательность и неусидчивость, что в итоге сказывается на успеваемости и дисциплине.
Читайте также: Какие продукты для работы мозга помогут школьникам лучше учиться
2. Завтрак полезен для здоровья сердца
Те, кто привык обходиться без завтрака или довольствуется небольшим перекусом, существенно увеличивают свои риски заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, получить кровоизлияние или инсульт. Скудный завтрак способствует неблагоприятным процессам в сосудистых тканях. Длительное голодание с утра вызывает повышение кровяного давления, диабет, ожирение, высокий уровень холестерина. Все это в итоге может привести к сложным заболеваниям сердца.
3. Здоровый завтрак нормализует обмен веществ
Метаболизм (обмен веществ) не статичен и зависит от качества и режима питания. Те, кто привык плотно завтракать, обычно не имеют проблем с быстрым обменом веществ, а значит и с лишним весом. Те же, кто предпочитают оставаться утром без еды, имеют замедленный обменный процесс.
4. Защищает от расстройств пищевого поведения
После 8-10 часов сна наш организм нуждается в подпитке. Если этого не происходит, то в крови падает уровень сахара, что приводит к неконтролируемым приступам голода и вечернему перееданию. Плотный завтрак помогает контролировать уровень глюкозы и легко решает эти проблемы.
5. Завтрак повышает стрессоустойчивость организма
Утренняя спешка и завтрак на скорую руку повышают выброс стрессовых гормонов. Поэтому утром многие испытывают самый настоящий стресс и не могут с ним справиться. Хороший, плотный завтрак, наоборот, способствует расслабленному пищеварению и уменьшению нервозности. При условии, что в утреннем приеме пищи будут присутствовать белки, жиры и углеводы.
Каким должен быть правильный завтрак
Не каждый завтрак можно назвать полезным. Чай с бутербродами или кофе с булочкой кажутся весьма заманчивым выбором. Это быстро и довольно питательно, но, увы, не имеет со здоровым завтраком ничего общего. Простые углеводы провоцируют резкий скачок сахара в крови, заставляют организм откладывать жир и употреблять больше калорий, чем действительно требуется для насыщения.
Читайте также: Почему привычка вставать в 5 утра изменит вашу жизнь
Правила здорового завтрака:
Есть надо не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, лучше — через 30 минут.
Пища должна содержать жиры, белки и углеводы. Надо избегать преимущественно углеводного завтрака (каша с фруктами, чай с печеньем). Он должен быть высококалорийным и содержать не менее 50-80 грамм белка.
Ешьте без спешки и суеты.
Многие диетологи советуют поменять завтрак и ужин местами. Исходя из этого, отличными продуктами для утреннего приема пищи станут: яйца, куриное мясо, творог, сыр, овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, рыба, зелень, злаки, молоко, йогурт. Помните, что завтрак — полноценный прием пищи, а не легкий перекус.
Главное о том, почему нельзя пропускать завтрак
Когда мы отказываемся от завтрака в угоду быстрому темпу жизни, то рискуем своим здоровьем. Всего лишь один прием пищи утром может помочь нам избежать проблем с сердцем, лишним весом, улучшает наше внимание и сообразительность на работе. Не говоря уже о хорошем настроении, которого нас напрочь лишает внезапное чувство голода после легкого завтрака.
Не меньшее значение имеет и то, какие продукты вы выбираете для завтрака. Здоровый завтрак обязательно должен включать в себя белки и жиры, в меньшей степени углеводы. Сытный завтрак помогает контролировать чувство голода в течении всего дня.
Читайте также: Как избавиться от чувства голода: 5 советов желающим похудеть
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.
Полезный завтрак
Подробности
Инна Дубсон
Просмотров: 322887
Правильное питание начинается с полезного завтрака! Как приготовить полезный и вкусный завтрак быстро — рецепт быстрого, вкусного и супер полезного завтрака. В чем польза завтрака? Почему не стоит отказываться от полезного завтрака? Какой завтрак самый полезный, а что есть на завтрак вредно?
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК:
Почему полезный завтрак так важен?
Полезный завтрак выполняет несколько функций:
Запуск пищеварительной системы и метаболизма. Без завтрака метаболизм в течение дня будет ниже. Во первых, снижение метаболизма из-за пропущенного завтрака скажется и на общем самочувствии (нехватка энергии как для физической, так и для умственной деятельности). Во вторых, при пониженном метаболизме легко набирается лишний вес. Полезный завтрак, напротив, помогает при похудении (особенно, если Вы делаете упражнения для похудения).
Полезный завтрак должен запускать процесс очищения организма. Это сразу отразится на состоянии Вашей кожи — она станет более чистой и свежей. Включив в свой рацион правильный полезный завтрак, Вы избежите многих проблем, связанных с пищеварительным трактом.
Пропущенный завтрак — всегда стресс для организма (даже если Вы давно привыкли обходиться без завтрака). Иногда стресс полезен (пример такого полезного стресса — голодание на воде). Но ежедневный стресс из-за отсутствия завтрака способствует преждевременному старению. Регулярный полезный завтрак, напротив, уменьшает стресс и способствует омоложению организма.
Полезный завтрак заряжает энергией и… хорошим настроением. Не верите, что завтрак может повлиять на настроение? А Вы попробуйте включить в свой рацион полезный и вкусный завтрак и сами увидите!
описание, какое лучше средство выбрать и противопоказания
Часто от людей можно услышать о проблеме избыточного веса. Им хочется похудеть и стать более стройными.
Однако, не стоит забывать и о его недостатке. Бывает такое, что человеку необходимо набрать мышечную массу
. К тому же, если верить статистическим данным, то около 37 процентов населения хотели бы именно поправиться. Пивные дрожжи для набора веса прекрасно подходят для решения вопроса.
Причины недостатка веса
Как правило, дефицит веса связан с нарушением обмена веществ. Однако, плюс к этому можно выделить ещё несколько причин. Основными из них являются следующие:
Худоба от рождения;
Слишком частое использование диетического питания. В некоторых случаях может доходить до анорексии;
Интенсивные физические упражнения;
Нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта;
Нахождение в организме паразитов;
Заболевания щитовидной железы. Увеличенный уровень гормонов является причиной недостатка массы тела;
Сахарный диабет. Резкое уменьшение веса может свидетельствовать о заболевании. Дополнением к этому выступает постоянная жажда, частое мочеиспускание и другие характеристики.
Особенности пивных дрожжей
Пивоваренные дрожжи (автолизат) представляют собой одноклеточный грибок и относятся к пищевой добавке. Основная функция продукта состоит в благоприятном воздействие на обменный процесс. Кроме того, он нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта. При постоянном употреблении дрожжей наблюдается увеличение аппетита и восстановление рациона питания. Благодаря чему человек поправляется и набирает вес.
В препарате содержится масса полезных веществ для организма:
витамины группы В, К, Е, D, РР, F;
кальций;
хром;
железо;
марганец;
селен;
цинк;
глюкоза;
жирные кислоты;
клетчатка;
белок;
аминокислоты.
Важно! Белок, содержащийся в автолизате напоминает животный. Благодаря ему организм полностью усваивает полезные вещества.
Комплекс полезных веществ помогает очистить организм и нормализовать функционирование внутренних органов. Благодаря постоянному употреблению средства происходят следующие благоприятные изменения:
Быстрое и полное усвоение полезных веществ, поступающих в организм;
Увеличение веса.
Обзор препаратов
В продаже можно встретить средство в таблетках и порошке. Первый вариант удобен для употребления, поскольку так проще осуществлять дозировку. У мужчин для набора веса таблетки являются наиболее подходящим вариантом. Прежде чем определить какие лучше пивные дрожжи для набора веса подходят, нужно ознакомиться с их индивидуальным воздействием. Ведь каждый из них обладает определенным влиянием.
Выделяют следующие пивные дрожжи для набора массы:
Классические дрожжи «Натурливить «укрепляют иммунитет и способствуют оздоровлению организма. После употребления препарата нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта.
«Эко-Мон» помогает обогатить головной мозг кислородом. Вследствие чего улучшается его кровообращение. В дополнение препарат снижает артериальное давление и повышает иммунитет. Кроме того, в продаже можно встретить средство, содержащее янтарную кислоту. Препарат активизирует функционирование головного мозга, улучшает работу сердца и восстанавливает печень.
«Нагипол 100» рекомендуется молодому поколению, поскольку помогает справится с угревой сыпью и стабилизирует работу нервной системы. При этом, повышается иммунитет, очищается организм от вредных токсинов и улучшается аппетит.
«Эвисент» помогает улучшить кожу лица, восстановить волосы и ногти. Дополнительно средство нормализует обмен веществ и регенерирует ткани. Прекрасно подходит для девушек и женщин.
Препарат, содержащий селен подходят людям, которые хотят восстановить волосы и ногти. В качестве примера можно посоветовать «Экко-плюс», которое, помимо прочего, омолаживает организм.Пивоваренные дрожжи с йодом подходят людям, имеющих проблемы со щитовидной железой. Недостаток йода вызывает у человека умственные и физические проблемы. Средство помогает систематизировать гормоны щитовидной железы и восполнить количество йода.
Наииболее подходящий бад для набора веса следует выбирать, опираясь на индивидуальные предпочтения.
Как притотовить средство самостоятельно
Многие люди придерживаются мнения не покупать продукт, а сделать его самостоятельно, поскольку это снижает риск возникновения аллергической реакции или других побочных действий. При этом отмечается, что домашний дрожжевой напиток более эффективен, нежели покупное средство.
Для приготовления классического рецепта потребуется сделать следующее. В первую очередь, духовке готовятся сухари из черного хлеба. Потребуется около 15 гр. Приготовленные сухари заливаются кипятком и оставляют в тёплом месте на три часа. По истечении положенного времени, полученную массу процедить, добавить 45 гр пивоваренных дрожжей и поставить на огонь. Как только смесь начнет кипеть, кастрюлю следует снять. Через 20 минут добавить в жидкость ещё 5 гр дрожжей и дать настояться. Принимать средство можно через 8 часов. Пить напиток необходимо за полчаса перед едой.
Однако, традиционный способ приготовления отличается тем. что напиток получается со специфическим вкусом и ароматом. Чтобы ускорить набор веса, можно добавить сахарный песок. Для этого достаточно полстакана теплой воды добавить к 10 гр пивоваренных дрожжей и 10 г сахара. Все тщательно перемешать и дать настояться около часа. Жидкость пьют за полчаса часа до еды.
Противопоказания к применению
Как и любое средство, пивоваренные дрожжи не всем рекомендуются. Существует несколько противопоказаний к приёму лекарства:
аллергическая реакция на составляющие препарата;
кандидозный дисбактериоз;
молочница;
любые грибковые заболевания;
подагра;
болезни почек.
Кроме того, даже при отсутствии явных противопоказаний, при приеме возможно возникновение побочных эффектов. К ним относятся следующие:
крапивница;
расстройство желудка;
зуд;
отёк;
диатез.
Если проявился хоть одни из перечисленных эффектов, то приём пивных дрожжей необходимо прекратить, поскольку это свидетельствует об индивидуальной непереносимости средства.
Важно! Ребенку лучше исключить употребление пивоваренных дрожжей.
Мифы о пивных дрожжах
Существует мнение, что если использовать дрожжи для набора веса, то можно существенно потолстеть. Здесь важно понимать, что средство улучшает и нормализуется обменные процессы в организме. Да, конечно, аппетит при этом возрастает и вместе с тем это происходит до требуемого предела.
Опираясь на название препарата, многие думают что он используется при приготовлении пива. Это совсем не так, пивоваренные дрожжи не входят в состав известного напитка, поскольку при фильтрации они полностью выводятся.
Отзывы потребителей
Я занимаюсь бодибилдингом и мне необходимо было набрать мышечную массу. Сперва я попробовал китайские таблетки для набора веса, но особого эффекта не заметил. От знакомого узнал о пивоваренных дрожжах и решил перейти на этот способ. В аптеке я приобрел препарат и на протяжении трех месяцев принимал его. Аппетит, конечно, очень повысился, и я изменил свой рацион. В итоге с помощью средства я набрал тот вес, который хотел.
Виктор, 25 лет
На работе многие девушки мне завидовали, я могла есть сколько хочу и что хочу и при этом не поправлять. А мне казалось, что не мешало бы немного потолстеть, а именно на 5−7 кг. При росте 169 см, я весила 42 кг. Я решила поискать в интернете эффективный аптечный препарат, который мог бы мне помочь набрать вес. На одном из сайтов я наткнулась на статью о пивных дрожжах. Мне этот способ показался интересным и я рискнула. И не зря! Через полгода я стала весить 50 кг.
От знакомых я узнала про пивные дрожжи, что с их помощью можно потолстеть. А мне, как раз это не помешало бы. Зря, конечно, я это затеяла, потому что после нескольких дней приема у меня заболел желудок и началась диарея. Получается, что у меня присутствует индивидуальная непереносимость на бактерии.
Екатерина, 30 лет
Лучшие пивные дрожжи для волос в таблетках и в качестве масок
Загрязнение атмосферы, неправильное питание, стрессы — все эти факторы не лучшим образом сказываются на нашей внешности. Тусклые, ломкие волосы, слоящиеся ногти, угревая сыпь и комедоны сегодня стали проблемой для многих. Решить эти проблемы одними только косметическими средствами невозможно. В этом случае требуется комплексный подход. Пищевая добавка «Пивные дрожжи» для волос, кожи и ногтей — проверенное средство, которое при приеме внутрь действует наиболее эффективно.
Любопытные факты о пивных дрожжах:
В комплексе с витамином D никотиновая кислота, содержащаяся в продукте, влияет на процессы регенерации клеток, благодаря которым кожа обновляется, становится более упругой, разглаживаются мелкие морщины;
Пивные дрожжи насыщают наш организм такими ценными микроэлементами, как цинк, селен, фосфор, кальций и медь;
В ста граммах этого продукта содержится витамина В2 в два раза больше, чем в печени, а В1 и фолиевой кислоты в 10 раз больше, чем в пшеничном хлебе.
Состав и применение
Благодаря эффективности и высокой питательной ценности пивные дрожжи используют в косметологии в качестве эффективной пищевой добавки, которая укрепляет волосы и ногти, делает здоровой и молодой кожу лица. Лучшие результаты достигаются при комплексном использовании препарата в таблетках и масок.
Пивные дрожжи содержат в большом количестве аминокислоты и микроэлементы, что позволяет использовать их как лекарственное средство при проблеме выпадения волос. Белки, входящие в состав препарата, служат строительным материалом для клеток и тканей организма. Незаменимых и частично заменимых аминокислот здесь почти в два раза больше чем в мясе.
Рассмотрим более подробно состав продукта, чтобы оценить его пользу для организма. На 60% он состоит из аминокислот, таких как:
Аргинин;
Лизин;
Треонин;
Серин;
Гистидин;
Треонин.
Белок, содержащийся в дрожжах, усваивается человеческим организмом на 90 процентов. Так же продукт содержит ценные минеральные вещества:
Железо;
Марганец;
Цинк;
Медь;
Калий;
Серу;
фосфор.
Производители часто обогащают и дополняют состав, так в продаже сегодня можно встретить дрожжи с селеном, который тормозит процессы старения организма.
Помимо этого пивные дрожжи содержат все витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему, избавляя нас от стресса. К сожалению, получить их только из продуктов питания довольно сложно. Больше всего в этом продукте витамина В 3 или РР почти 30 мг на 100 грамм. Второе его название никотиновая кислота. В человеческом организме он играет роль антиокислителя, участвует в строительстве тканей.
Показания к применению
Добавки в первую очередь применяют в косметических целях, для устранения угревой сыпи, питания волос и ногтей. Здесь продукт показывает прекрасные результаты, подтвержденные многочисленными положительными отзывами. Пивные дрожжи действительно делают локоны более упругими и блестящими, стимулируют их рост. Ногти после приема препарата перестают слоиться, а кожа становится чистой, упругой, сияющей и молодой.
Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, продукт улучшает работоспособность, укрепляет иммунитет, поднимает настроение, стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой. Пивные дрожжи являются необходимой добавкой к пище, если вы придерживаетесь вегетарианской системы питания. Они обеспечат организм необходимым количеством белка, помимо этого укрепляют нервную систему, снижая влияние на организм стрессовых ситуаций. Применяют пивные дрожжи при таких кожных заболеваниях, как псориаз и экзема. Как добавка к пище продукт будет полезен гипертоникам, диабетикам, а так же людям с проблемами пищеварения. Пивные дрожжи служат хорошей профилактикой образования атеросклеротических бляшек, улучшают эластичность кровеносных сосудов. Прием препарата устраняет дефицит витаминов группы В, вызванный неправильным питанием, жесткими диетами.
Препараты на основе пивных дрожжей показаны тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Они улучшают обмен веществ и стимулируют метаболизм, поэтому могут применяться при силовых тренировках. Дрожжи будут полезны и тем, кто решил отказаться от курения, прием соответствующих препаратов позволит справиться с раздражительностью.
Пивные дрожжи часто используют для улучшения для роста волос и предотвращения выпадения
Противопоказаниями служат такие заболевания как:
Подагра:
Почечная недостаточность;
Кандидоз;
Грибковые заболевания;
Индивидуальная непереносимость.
Побочные действия
Принято считать, что прием препарата провоцирует набор веса. Так ли это на самом деле? Действительно, продукт имеет высокую калорийность, 452 кКал на 100 г, но чтобы получить такое количество калорий, нужно принять всю упаковку. Так что набрать вес, принимая пивные дрожжи для волос, никому не грозит. Набор массы у людей излишне стройных происходит не из-за высокой калорийности, а потому, что нормализуются обменные процессы.
Считается, что прием таких препаратов повышает аппетит. Скорее всего, здесь срабатывает психологический фактор, проще говоря, самовнушение. На деле аминокислота аргинин, входящая в состав продукта, снижает уровень глюкозы в крови, то есть оказывает прямо противоположное действие.
Прежде чем начать прием препарата, лучше все же проконсультироваться со специалистом. При выпадении волос или угревой сыпи грамотное лечение назначить может только трихолог или дерматолог. Именно он рассчитает необходимую дозу препарата и посоветует дополнительные процедуры, если в этом есть необходимость.
Способы применения
Как добавку к пище, для поддержания красоты кожи, ногтей и волос, пивные дрожжи используют в сухом виде. Курс приема подбирается индивидуально и составляет от 14 дней до 2 месяцев, доза препарата до 15 таблеток в день. Чтобы питательные элементы лучше усваивались, рекомендуется принимать дрожжи во время еды или непосредственно перед приемом пищи.
Маска для волос с таблетками пивных дрожжей
Пивные дрожжи в составе различных масок для домашнего ухода прекрасно питают волосы и кожу. Такие процедуры делают локоны более увлажненными, уменьшают их выпадение, позволяют избавиться от лишней жирности. Маски с пивными дрожжами больше подходят обладателям нормальных и жирных волос. При излишней сухости в их состав нужно добавить такие ингредиенты, как касторовое и репейное масло. Используют для приготовления масок сухие пивные дрожжи, которые продаются в специализированных магазинах в виде сухих гранул и расфасованы, как правило, в зип — пакеты. Можно использовать обычные пивные дрожжи в таблетках из аптеки, но перед приготовлением маски их нужно хорошо растолочь.
Таблетированные пивные дрожжи, можно также использовать в качестве основного ингредиента маски для волос
Маска луком сочетает в себе два наиболее эффективных компонента, известных как стимуляторы роста волос при борьбе с облысением. Для нее смешивают кашицу из одной луковицы и чайную ложку сухих дрожжей. К этой массе можно добавить несколько капель репейного или касторового масла, мёд, сок алоэ. Массу перемешивают, наносят на корни, закрывают пакетом и заворачивают в полотенце, чтобы тепло тела усилило действие маски. Смывают состав через 30 — 40 минут отваром корня лопуха или крапивы.
Кефирная маска помогает при жирной себорее. В её составе всего два доступных и недорогих компонента, которые смешивают друг с другом так, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Оставляют в теплом месте до легкого брожения, это 1 — 2 часа. Затем состав наносят на волосы и держат 40 минут, после чего смывают шампунем. Хорошо сочетать такие маски с втиранием в корни волос настоя цветков календулы.
Маска с перцем стимулирует рост волос за счет усиления притока крови и питания луковиц. Для её приготовления потребуется спиртовая настойка красного перца из аптеки и пивные дрожжи. Ингредиенты смешивают таким образом, чтобы смесь получилась густой и не текла. Попадание состава на лицо или в глаза недопустимо. Если это произошло, необходимо обильно промыть чистой водой. Нельзя использовать смесь при зуде, склонности к раздражению, ссадинах на коже. Действие такой маски ограничивается индивидуальной чувствительностью, но не более 20 минут.
Конечно, ждать, что таблетки и косметика изменят то, чем одарила природа, не нужно. Тонкие волосы не превратятся в роскошную густую гриву, но они станут более здоровыми, прекратится ломкость, появится блеск. Дрожжевые маски хороши тем, что воздействуют целенаправленно на волосяные луковицы, питая их и укрепляя фоликулы.
Где купить и как хранить пивные дрожжи
Поскольку почти все пивные дрожжи для волос и ногтей выпускаются российскими производителями и стоят недорого, вероятность приобрести подделку чрезвычайно мала. На вопрос, какие пивные дрожжи лучше для волос, нельзя ответить однозначно, большой разницы нет, т.к. основной компонент одинаков у всех компаний производителей, но могут отличатся дополнительные добавки, например минералы и витамины, поэтому выбирать этот продукт нужно исходя из именно своих актуальных потребностей и пожеланий. Купить препараты можно в любой аптеке или через интернет. Наиболее известные и популярные продукты:
«Пивные дрожжи» от «Эвалар»;
«Пивные дрожжи с серой» производства компании «Эвисент»;
«Нагипол 1» от «Биолком-Битра».
Пивные дрожжи «Нагипол 1»
Хранят дрожжи в таблетках или гранулах в сухом месте, в плотно закупоренной таре, поскольку при попадании влаги и при контакте с кислородом воздуха в них очень быстро начинается процесс ферментации. Холод этому продукту не обязателен. Дрожжи прекрасно себя чувствуют при комнатной температуре.
published on
caprizulka.ru according to the materials
ladyideas.ru
какие лучше в таблетках и масках? – лечение
Пивные дрожжи считаются одними из самых действенных средств для активизации роста, укрепления и увеличения объема волос, снабжения необходимыми микроэлементами. О том, какие пивные дрожжи лучше применять для ухода за волосами, далее в статье.
Польза для роста волос
Пивные дрожжи состоят из плесневых (микроскопических) грибков, которые отличаются высоким содержанием полезных микроэлементов. Уникальные свойства продукта для волос заключается в следующем:
Содержание ряда витаминов (B, D, E, F, PP), ферментов, аминокислот и прочих полезных веществ позволяет быстро и легко насытить волосы недостающими микроэлементами.
Приведение в норму уровня биотина, который необходим для прочного формирования клеток волос, ускорения процессов их деления, а также восстановления.
Нормализация процессов салоотделения кожи головы.
Стимулирование активной циркуляции крови в кожном покрове.
Активизация кровотока в области фолликула, снабжение их полезными микроэлементами.
Насыщение организма белком, который необходим для активного роста локонов.
Пивные дрожжи способствуют лечению дерматологических заболеваний головы, в частности перхоти и аллергической реакции.
Противопоказания
Прежде чем приступить к применению пивных дрожжей, очень важно ознакомиться с рядом противопоказаний:
Аллергия на какое-либо составляющее дрожжей.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, в особенности дисбактериоз.
Заболевания грибковой природы.
Женщинам в период вынашивания ребенка и кормления грудью, а также людям с почечными заболеваниями хронического характера рекомендуется обсудить со своим лечащим врачом возможность применения пивных дрожжей.
Стоит обратить внимание на то, что пивные дрожжи при внутреннем применении имеют свойство усиливать аппетит.
Какие лучше выбрать?
В домашней косметологии существует 2 способа использования пивных дрожжей для улучшения роста и состояния прядей:
Таблетированный препарат (в форме таблеток, капсул и порошка). Оказывают благотворное влияние не только на локоны, но и непосредственно на весь организм человека. Наиболее эффективными считаются дрожжи с содержанием цинка.
Наружное применение. Такой способ подразумевает приготовление домашних масок на основе натуральных пивных дрожжей, максимально обогащающие волосяные фолликулы питательными веществами.
Для быстрого достижения максимального эффекта рекомендуется чередовать внутреннее и наружное применение пивных дрожжей.
Таблетки
По мнению врачей-дерматологов, к лучшим пивным дрожжам в форме таблеток относятся следующие:
Эвисент.
Осокор.
Экко плюс.
Нагипол.
Биелита.
Иногда врачи рекомендуют использовать такие пивные дрожжи, как «Фармаком», «Эко-Мон», «Евро плюс» и т. д.
Экко плюс: инструкция по применению
Одни из наиболее применяемых пивных дрожжей – «Экко плюс», которые насыщают организм недостающими витаминами, а также снижают уровень холестерина и некоторых липидов в крови.
Особенности препарата:
Непосредственно состоит из пивных дрожжей, а также содержит витамины группы B, кальций и микрокристаллическую целлюлозу, которая способствует очищению организма.
Рекомендуется к использованию при недостатке витаминов группы B (необходимы для роста волос), пониженном гемоглобине, поражении нервных окончаний, сахарном диабете, дерматологических заболеваниях.
Выпускается в форме таблеток по 0,3 и 0,45 г.
Препарат противопоказан к применению при непереносимости некоторых компонентов. Женщинам во время вынашивания ребенка и кормления грудью необходимо проконсультироваться с врачом о приеме препарата.
У некоторых людей возможен побочный эффект в виде аллергических проявлений.
Данный препарат разрешается принимать с 12 лет дважды в сутки по 1 таблетке во время трапезы.
Хранить пивные дрожжи «Экко плюс» следует в сухом и недоступном для солнечного света месте не более 2 лет.
Маски
Чтобы ускорить процесс роста прядей и уменьшить их выпадение, существует немалое количество натуральных масок с добавлением сухих или жидких пивных дрожжей:
В подогретой воде (двадцать миллилитров) разведите пивные дрожжи (тридцать грамм). В готовую эмульсию добавьте настойку на основе перца (двадцать грамм). Далее распределите готовое средство по всей площади волос на 30 минут, после чего промойте голову теплой водой.
В заранее приготовленный ромашковый отвар (пятьдесят миллилитров) влейте взбитый яичный желток и масло репейника (двадцать миллилитров). После этого добавьте пару капель вашего любимого ароматического масла. Готовую маску необходимо массажными движениями втирать в волосяные корни, а затем распределить по всей длине волос, накрыть полиэтиленом и полотенцем. Смывать маску нужно через час с помощью шампуня. Делать ее рекомендуется еженедельно.
Пивные дрожжи (пятнадцать грамм) настаивайте в теплой воде в течение 20 минут, далее добавьте к ним масло репейника (десять миллилитров) и мелко нарезанную луковицу. Приготовленную маску нанесите на кожу головы на полчаса, после чего тщательно смойте. Выполнять процедуру следует раз в 3 дня в течение месяца.
Пивные дрожжи (пятнадцать грамм) разведите в теплой воде на 20 минут, после чего добавьте растопленный мед (пятнадцать миллилитров) и дайте настояться смеси 20 минут. Наносить маску на волосы рекомендуется на ночь, а утром тщательно помыть голову с шампунем до полного смывания средства.
Очевидно, что для решения проблем с волосами не обязательно прибегать к дорогой косметике или процедурам в салоне красоты. Достаточно использовать доступный, но полезный способ лечения – пивные дрожжи, которые существенно улучшают состояние ваших локонов.
Выбор дрожжей для варки пива в домашних условиях.
C развитием рынка крафтового пивоварения набирает популярность так же и домашнее пивоварение. Однако перед пивоварами порой встает вопрос о выборе ингредиентов, а в частности дрожжей. Разновидностей дрожжей для домашнего пивоварения сейчас достаточно много и каждый штамм имеет свои особенности. Давайте разберемся что же такое пивные дрожжи и какие дрожжи выбрать для варки домашнего пива.
Какие дрожжи выбрать?
Сейчас в розничной торговой сети можно встретить достаточно большой выбор штаммов дрожжей для варки пива. Дрожжи продаются как в сухом виде, так и в жидком. Следует понимать, что дрожжи могут различаться так же и по видам пива для которого они предназначены. Еще один аспект при выборе дрожжей — это их влияние на вкусо-ароматические свойства пива.
Есть и еще один очень важный аспект при выборе дрожжей — это тип брожения. Пиво делят на 2 типа:
верхового брожения — эль
низового брожения — лагерное пиво
Лагерное пиво наиболее популярно в нашей стране, эли же имеют большую популярность в Европе и Америке.
Для чего нужны дрожжи?
Дрожжи преобразовывают растворенные в сусле сахара в спирт, делая тем самым напиток алкогольным. Существуют некоторые особенности сбражиания сусла.
Дефекты брожения.
К дефектам брожения относят появление посторонних запахов и привкусов в готовом пиве. Такие дефекты возникают в основном из-за заражения сусла грибками или некачественных дрожжей. Посторонние грибковые культуры приведут к тому, что ваше пиво будет иметь затхлый аромат и кислый привкус.
Так же к дефектам брожения можно отнести появление фруктового аромата, такое явление часто возникает при высокой температуре сбраживания.
Помните, что внесение дрожжей в сусло должно проходить с соблюдение санитарных требований.
Стоит так же понимать, что дрожжи вносят в пиво свои вкусовые коррективы. В процессе брожения, дрожжи выделяют эфиры, высшие спирты, диацетил, фенолы, которые изменяют вкус пива.
Какие дрожжи выбрать для варки пива?
Выбор типа дрожжей (сухие пивные дрожжи или жидкие дрожжи) остается полностью на ваше усмотрение.
Сухие дрожжи для варки пива.
Вполне понятно, что сухие дрожжи удобнее в применении и не требуют особенных усилий при внесении. Единственно, что надо сделать — это дать сухим дрожжам пройти регидрацию. К минусам сухих дрожжей для варки пива в домашних условиях можно отнести слабые вкусовые показатели.
Жидкие пивные дрожжи для варки пива.
Основным преимуществом жидких дрожжей для варки пива является их вкусо-ароматические свойства, но наряду с этим так же есть и негативные стороны. Жидкие дрожжи для пива сложнее транспортировать, так же может потребоваться дополнительное оборудование.
По этим причинам, среди домашних пивоваров большей популярностью пользуются именно сухие дрожжи для варки пива.
Какие дрожжи выбрать для каждого сорта пива?
Дрожжи для варки лагерных сортов.
Для лагерных сортов отличным выбором будут такие дрожжи, как сухие дрожжи Fermentis — SAFLAGER W 34/70 или SAFLAGER S-23. А так же дрожжи Mangrove Jacks.
Дрожжи для варки вайценов.
Для классических пшеничных сортов верхового брожения идеально подходят дрожжи Fermentis SAFBREW WB-06 или дрожжи производителя Mangrove Jacks марки Bavarian Wheat Yeast M20 Среди жидких дрожжей стоит отметить White Labs WLP300.
Дрожжи для элей.
Для классических американских элей лучшим выбором станет SAFALE S-04 (Fermentis). Этот штамм отлично адаптирован для дображивания в деревянных бочках. Так же эти дрожжи образуют хороший плотный осадок, что делает пиво более светлым. Альтернативой можно назвать дрожжи Mangrove Jacks M07, M79. Из жидких дрожжей лучше использовать White Labs WLP002.
Дрожжи для Бельгийских элей.
Определенно, при варке Бельгийских элей стоит выбирать дрожжи SAFBREW T-58 от Fermentis. Они привнесут во вкус пива пряные и перечные нотки.
Где купить дрожжи для варки пива?
Сухие пивные дрожжи можно приобрести в любом специализированном магазине или через интернет. Следует обратить внимание на объемы варки. Если вы не собираетесь варить большие партии, то лучше будет избежать покупки дрожжей в большой фасовке.
Прочтений:
4 702
Дрожжи для пива
В отличие от экстрактного приготовления пива, где производитель не только выбрал за вас рецепт, но и тщательно подобрал дрожжи, при зерновом пивоварении вам придется побеспокоиться об этом самим. Благо в специализированных магазинах все есть, остается выбрать. Тут и возникает проблема, какие дрожжи подойдут для конкретного сорта пива?
Выбираем дрожжи для будущего пива
Ниже я приведу сводную таблицу соответствия штаммов дрожжей для конкретных сортов пива. Забегая вперед скажу, что она была найдена на американском форуме пивоваров и переведена на русский.
Легкие Лагеры (Light Lager)
Легкий Американский Лагер (Lite American Lager) — Saflager S-23
Обычный Американский Лагер (Standard American Lager) — Saflager S-23
Премиум Американский Лагер (Premium American Lager) — Saflager S-23
Теперь о выборе дрожжей для пива можно не спорить, а пользоваться этой таблицей. Понятно, что можно использовать не только эти дрожжи, а их заменители и аналоги. Я не просто так привел эту таблицу, дело в том что выбор дрожжей можно отнести к одному из этапов зернового пивоварения, а это значит что скоро мы этим и займемся.
Вы также можете ознакомиться с информацией о зассеве дрожжей и более подробной информацией о том, что же собой представляют пивные дрожжи.
Лучшие пивные дрожжи. Какие пивные дрожжи принесут наибольшую пользу красоте и здоровью. Польза пивных дрожжей огромна. В чем же конкретно она заключается?
Уникальный природный источник белков, аминокислот и витаминов. Настоящий склад бесчисленного количества минеральных веществ: магния, кальция, железа, цинка, селена… Средство лечебного, профилактического и косметического действия. А к тому же полностью лишенное вредных химических соединений и консервантов. И это все — обыкновенные «дрожжи пивные»! Купить их можно в любой аптеке.
Польза пивных дрожжей
Чтобы полностью описать пользу этого невероятного средства, созданного природой, потребуется не одна статья, а две-три. Ему находится применение практически везде! В медицине пивные дрожжи употребляются для повышения тонуса организма и укрепления иммунитета. Они снижают податливость нервной системы стрессам, помогают лучшему усвоению пищи и выводят из крови и органов токсины. Справиться с последствиями уже перенесенных болезней и повысить аппетит так же помогают пивные дрожжи. Витамины группы В, присутствующие в них, значительно ослабляют последствия неправильного образа жизни и способствуют регенерации клеток.
Но наибольшую популярность пивные дрожжи приобрели в косметологии, как превосходное средство укрепления волос и ногтей. А еще показали себя непримиримым борцом за чистоту кожи. Акне, угри и даже мелкие шрамы заживают ускоренными темпами при приеме этого чудо-средства. Еще один несомненный плюс: пивные дрожжи цену имеют вполне скромную. Во всяком случае, по сравнению со многими витаминными комплексами они выигрывают в стоимости, зато ничуть не уступают в пользе.
Пивные дрожжи: инструкция по применению
Практически всегда данный компонент входит в состав различных пищевых добавок. Потому при желании вы без труда приобретете пивные дрожжи в аптеке. И хотя рецепта к ним не потребуется, относиться даже к такому «незначительному» средству легкомысленно все равно не стоит:
Прием самого полезного натурального средства все равно может вызвать аллергическую реакцию организма.
Людям в возрасте пивные дрожжи способны принести вред вместо пользы.
Беременные и кормящие грудью женщины вообще должны отказаться от употребления каких-либо препаратов, кроме одобренных их врачом. Пивные дрожжи – не исключение.
Различные серьезные заболевания (к примеру, почек), так же являются противопоказанием к приему.
Живые пивные дрожжи, в отличие от экстракта, способны стать причиной дисбактериоза и других проблем с пищеварением, а у женщин вызвать молочницу.
Пивные дрожжи: как принимать
Изучите инструкцию на купленной вами упаковке и точно определите дозу средства.
В большинстве случаев дрожжи пьют по одной таблетке сразу после еды.
Обычно прием продолжается 1 – 2 месяца, после чего следует сделать перерыв.
Какие пивные дрожжи лучше? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но рассмотреть несколько самых известных фирм и взвесить плюсы и минусы их продукции можно.
Дрожжи пивные, сухие, очищенные — Эвисент
Данное средство является витаминно-минеральным комплексом, произведенным с помощью низкотемпературной технологии. По утверждению производителя, такой метод позволяет максимально сохранить все витамины и полезные свойства продукта. Кроме того, пивные дрожжи Эвисент обогащены серой. Это помогает добиваться нужного результата – чистой, здоровой кожи и крепких волос и ногтей – в быстрые сроки.
Прием пивных дрожжей Эвисент инструкция рекомендует производить следующим образом: по таблетке 3 раза в день взрослым и детям, начиная с 12 лет. Однако прежде чем решиться принимать этот препарат, лучше обратиться к врачу. Тем более, если вы собираетесь давать его ребенку.
Те, кто уже принимал пивные дрожжи Эвисент, отзывы оставляют неоднозначные. Одни уверяют: кожа очищается в считанные дни, ногти становятся крепче, волосы приобретают здоровый вид. Другие жалуются, что результата не наблюдается вовсе, а третьи ругают препарат за повышенное газообразование и раздутый живот.
Впрочем, это не говорит ни в пользу, ни во вред Эвисенту. Пивные дрожжи с серой – такой же препарат, как и любой другой. Кому-то он может помочь, а на кого-то не оказать никакого действия. Правда, случаев, когда бы это средство нанесло вред здоровью, не выявлено. Но тем не менее, пивные дрожжи Эвисент применения требуют самого осторожного. Чувствительность к отдельным компонентам препарата легко может дать аллергическую реакцию вместо желанного результата.
Зато при правильном применении кожа очистится, волосы и ногти укрепятся. И настроение будет подниматься всякий раз, когда вы станете бросать взгляд на свое преобразившееся отражение в зеркале. А причина всего этого великолепия — пивные дрожжи Эвисент. Цена их (около 160 р) в данном случае более чем оправдана результатом.
Но только если:
вы приобретете дрожжи в хорошей аптеке;
внимательно прочитаете инструкцию и состав препарата;
будете соблюдать дозировку, а при проявлении неприятных симптомов немедленно прекратите прием.
Дрожжи пивные Экко плюс: инструкция
Данная фирма выпускает дрожжи во всех возможных видах. С цинком и железом, с кальцием и магнием, с витаминами и вовсе без всяких добавок. Потому пивные дрожжи Экко плюс служат самым разным целям. Одни препараты поддерживают иммунитет, помогают организму подавлять попадающие в него вирусы и эффективно защищает печень. Другие влияют на обмен веществ, «подтягивая» его до нужного уровня. Третьи поддерживают молодость и красоту, улучшая здоровье и внешний вид волос, ногтей и кожи. Говоря о пивных дрожжах Экко плюс, отзывы упоминают еще одну приятную особенность – прилив сил и энергии.
Поэтому если вы хотите подкрепить внутренние силы организма, поправить обмен веществ и приобрести гладкую кожу и блестящие волосы, можно воспользоваться препаратами указанной фирмы. Подберите нужный вам комплекс пивных дрожжей Экко плюс, и начинайте их принимать. Точность дозировки и хорошая аптека снимут большую часть возможных рисков.
Пивные дрожжи Нагипол: отзывы и виды препаратов
Этот комплекс тоже является витаминно-минеральной добавкой к пище. И так же, как и предыдущий, он содержит целую линию средств. Различные добавки позволяют производить разные виды препаратов на основе пивных дрожжей. Обмен веществ, пищеварение, иммунитет, физическая и умственная работоспособность – все это находится в поле действия данного средства.
К примеру, пивные дрожжи Нагипол 1 поставляют в организм белки, витамины и минералы, укрепляющие волосы и ногти. Содержащиеся в нем биологически активные вещества и почти полный комплекс витамина В — настоящая прививка здоровья и красоты. Пивные дрожжи Нагипол 1 отзывы называют великолепным средством для ускорения роста волос. Правда, результат проявится не так быстро. Принимать препарат придется 2 – 3 месяца.
Пивные дрожжи Нагипол 2 способствуют избавлению от угревой сыпи и запускают процесс регенерации клеток. Улучшаются обменные процессы в коже, а ее верхний слой получает дополнительную защиту от неблагоприятных факторов внешней среды. Так что в самом скором времени дефекты кожи буквально улетучиваются, не оставив от себя ни следа. Пивные дрожжи Нагипол 2 отзывы рекомендуют принимать с осторожностью в том случае, если у вас есть аллергия на какую-либо составляющую препарата. Других противопоказаний у средства не выявлено.
Стоит упомянуть еще один плюс: препарат «Пивные дрожжи Нагипол» не содержат консервантов и красителей. Дрожжи в нем используются в виде экстракта, что снижает риск дисбактериоза и проблем с пищеварением.
Эко мон, пивные дрожжи
Еще одно средство на основе натуральных дрожжевых организмов. Оно призвано восполнить недостаток витамина В в организме, повысить работоспособность, замедлить процессы старения. А еще помочь усиленному обогащению мозга кислородом, поддержать и укрепить красоту волос и кожи. Выбирайте пивные дрожжи Эко из массы представленных вариантов и начинайте прием.
Что же касается использования этих дрожжей в чисто косметических целях, отзывы особенно хвалят их воздействие на волосы. По словам пользовавшихся препаратом женщин, шевелюра обретает густоту, объем и здоровый блеск.
Амт — дрожжи пивные
Производители данного препарата дополнили витамины и минералы в составе дрожжей свободными аминокислотами. Смысл в том, что усвоение полезных веществ будет происходить постепенно. В результате происходит медленное, но надежное выведение токсичных веществ из организма. Приходят в норму пищеварение и иммунитет. Обмен веществ нормализуется. Повышается энергия и работоспособность. И, как и во всех предыдущих случаях, волосы и кожа приобретают блистательный вид.
Говоря о пивных дрожжах, стоит упомянуть и еще один препарат. Вы являетесь обладателем четвероногого питомца? Тогда вас, конечно же, заботит и его здоровье. Пивные дрожжи Эксель, обогащенные маслами рыб ценных пород и микроэлементами, обеспечат вашего пса или кошку массой полезных веществ. Блестящая шелковистая шерсть, здоровый аппетит и крепкий иммунитет будут ему обеспечены. Мелкие ранки начнут заживать скорее, пищеварение наладится. Да и здоровая активность вашему питомцу никак не помешает! А дрожжи с чесноком заодно пролечат животное от глистов.
Способствуют ли пивные дрожжи набору веса?
Этот вопрос волнует многих женщин. С одной стороны, сами по себе дрожжи в лишний жир не откладываются. Однако они способствуют набору мышечной массы. Совмещайте прием дрожжей с интенсивными тренировками в спортзале, и результат очень скоро порадует вас. Мышцы наберут крепость, силу и ощутимо подрастут. Многие спортсмены или слишком худые девушки используют пивные дрожжи для набора веса. Причем, веса «полезного»!
Но есть и «ловушка». Дрожжи налаживают обмен веществ. Вместе с этим возрастает и аппетит. Если вы по-прежнему будете контролировать размеры порций и вести активный образ жизни, лишние килограммы вам не грозят. Напротив! Налаженный обмен веществ позволит сбросить лишнее. Но если решите залечь на диване с упаковкой пивных дрожжей в руке, вместе с похорошевшими волосами и кожей можете получить неприятный «бонус» в виде парочки килограмм. Поэтому перед тем, как начать прием какой-либо дрожжевого препарата — как следует подумайте.
Какие штаммы дрожжей для какого пива подойдут?
В статье разбираются характеристики дрожжей для различного пшеничного пива (вайсбир, вайценбок и вайцендоппельбок), а также штамм WSL-17 для безалкогольного пива, штамм W 378 для бельгийских стилей, штамм W 211 для темных элей, штаммы W 34/70 и W 193 для лагеров.
Несмотря на то, что к сегодняшнему дню лабораториями всего мира накоплена огромная коллекция дрожжевых штаммов, наиболее востребовано из них пивоварнями лишь ограниченное количество.
Коллекция немецкой дрожжевой лаборатории Hefebank Weihenstephan (все штаммы с буквой W в названии) насчитывает более тысячи штаммов, но в активном использовании находится около ста.
Популярность штамма зависит от его характеристик – помимо вкусоароматических особенностей пива, имеют значение толерантность дрожжей к образующемуся в ходе брожения спирту, флокуляция, способность к редукции диацетила, степень сбраживания…
Ниже мы разберем особенности некоторых из штаммов, представленных в российской Дрожжевой лаборатории supervised by Hefebank Weihenstephan.
Группа дрожжей для немецкого пшеничного пива
W 68 является наиболее известным штаммом для баварского пшеничного пива Weissbier. Эти дрожжи производят легкие пряные ноты в сочетании с фруктовыми ароматами, которые обеспечиваются изоамилацетатом и этилацетатом. Наиболее распространенной характеристикой W 68 является аромат банана, обусловленный высокой концентрацией 4-винилгваяколя. Надо заметить, что, хотя за типичный для многих сортов баварского вайсбира аромат отвечает именно дрожжевой штамм, увеличить интенсивность аромата банана можно высоким содержанием глюкозы в сусле (следовательно, во время затирания рекомендуется делать долгую паузу при 35-43 °С).
Альтернативой для производства пшеничного пива может быть штамм W 205, особенно если нет задачи получить интенсивный банановый аромат. Дрожжи W 205 происходит из баварской пивоварни, специализирующейся на производстве вайсбиров, в том числе их очень плотных вариаций (вайценбок и вайцендоппельбок), обладающих выраженным фенольным тоном. Эта особенность также делает штамм W 205 подходящим для бельгийского стиля вит.
Оба указанных штамма обладают сравнительно высокой спиртоустойчивостью (10 % об.), но штамм W 205 имеет несколько большую степень сбраживания, а потому может рекомендоваться для более сухих и крепких вариаций вайсбира.
Дрожжи для бельгийских стилей пива
W 378 — традиционный штамм для бельгийских стилей, таких как вит, дуббель и трипель. Особенностью этих дрожжей является доминирующий фенольный аромат, интенсивность которого идеально подходит для добавления кориандра и апельсиновой цедры.
Дрожжи W 378 очень хорошо редуцируют диацетил и производят относительно мало эфиров, но много высших спиртов.
Помимо монокультуры, штамм W 378 является популярной основой для блендов с другими штаммами Weihenstephan. Бленд штаммов W 205 и W 378 позволяет производить бельгийский витбир со сниженным относительно нормы для этого стиля фенольным тоном и содержанием ацетальдегида, а бленд W 378 и W 306 (штамм для светлых элей) хорошо подходит для пива в стиле бельгийской IPA, в котором необходим выраженный пряный эфирный тон, гармонирующий с высоким уровнем горечи и не подавляющий аромат хмеля.
Для действительно крепких бельгийских элей — скажем, для квадрюпелей — можно рекомендовать использовать бленд дрожжей W378 и W 499 — оригинального штамма для барливайна.
Интересной особенностью дрожжей W 499 является то, что эфирный профиль сброженного на них пива становится все более фенольным с ростом экстрактивности сусла, поэтому штамм W 499 и в качестве монокультуры может быть использован для плотных бельгийских стилей. Учитывая феноменальную спиртоустойчивость этого штамма, можно получить содержание алкоголя даже выше 18% об.
Дрожжи для темных верховых сортов пива
Штамм W 211 подходит для производства многих сортов пива верхового брожения. С одной стороны, он может использоваться для традиционных английских стилей, таких как ординарный, лучший и крепкий биттеры, а с другой – для стаутов и портеров, причем как в английском, так и в американском направлении. Благодаря широкому набору различных эфиров, эти темные эли, сброженные на W 211, сильно выигрывают в аромате.
Спиртоустойчивость на уровне выше 10% об. дает возможность использовать W 211 даже для имперских стаутов.
Довольно интересным является бленд штаммов W 211 и W 208, позволяющий производить пиво в стиле ви-хэви.
Дрожжи для лагеров
Вполне очевидным штаммом для производства лагеров из коллекции Hefebank Weihenstephan является W34/70, хорошо подходящий для производства лагеров: пильзнеров, баварских хеллесов и дункелей, шварцбиров.
Помимо универсальности, преимуществом этого штамма является очень высокая способность к флокуляции и почти полная редукция диацетила. В аромате пива, сброженного на W 34/70, ощущается мало высших спиртов и много эфиров. Конечная степень сбраживания оценивается в 78-81%, а спиртоустойчивость – порядка 7,0-7,5% об.
Температура главного брожения для W 34/70 должна укладываться в диапазон 10-12 °C (максимум 14 °C). Рекомендуется увеличение температуры главного брожения на 2,5 °C выше фактической температуры при достижении видимой степени сбраживания выше 52%.
Альтернативой широко известному штамму W 34/70 могут стать дрожжи W 193. Этот штамм обладает несколько меньшей флокулирующей способностью относительно W34/70. Кроме того, дрожжи W 193 производят много высших спиртов и мало эфиров, поэтому аромат сброженного на них пива принципиально отличается.
Конечная степень сбраживания и спиртоустойчивость у двух штаммов примерно одинаковы.
Проводить брожение на W 193 лучше при более низких температурах: задача при 8-10 °C, а главное брожение — при 9-11°C. Но также как и для W34/70, рекомендуется увеличение температуры главного брожения при степени сбраживания выше 52%.
Дрожжи WSL-17 для безалкогольного пива
Для производства безалкогольного пива может быть использовано несколько способов, среди которых наименее затратным, но при этом обеспечивающим превосходное качество пива, является использование дрожжей Saccharomycodes ludwigii. Штамм WSL-17 от лаборатории Hefebank Weihenstephan производит приятные ароматы и маскирует привкус сусла, благодаря чему он очень активно применяется для различных стилей безалкогольного и слабоалкогольного пива – лагеров, пильзнеров, пшеничного пива и пейл-элей.
Особенностью дрожжей WSL-17 является неспособность сбраживать мальтозу и другие более крупные сахара. Поскольку сбраживаются только глюкоза, фруктоза и сахароза, то видимая степень сбраживания «нормального» сусла (полученного из 100% солода с использованием обычной программы затирания) составляет около 12-15%.
Чтобы получить безалкогольное пиво (по российским стандартам таковым является продукт с содержанием спирта менее 0,5 об.%), общее количество сбраживаемого экстракта не должно превышать 0,9 %.
Простые расчеты показывают, что если сбраживаемый экстракт, равный 0,9 %, соответствует степени сбраживания 12-15%, то экстрактивность начального сусла должна быть в промежутке 6,0-7,5%. Впрочем, совсем необязательно специально варить сусло с такой низкой экстрактивностью – альтернативным вариантом может стать использование сусла от базового сорта пивоварни с его последующим разбавлением водой.
Такой метод достаточно распространен, ведь доля продаж безалкогольного пива относительно невысока, и пивоварне может быть удобным использовать, скажем, третью часть варки на безалкогольное пиво.
Подробную инструкцию по использованию дрожжей WSL-17, а также информацию об основных штаммах Дрожжевой лаборатории supervised by Hefebank Weihenstephan, можно найти на сайте yeastlab.ru.
Дрожжеваялаборатория supervised by Hefebank Weihenstephan:
Некоторые говорят, что идеальный вес – тот, что был у вас в восемнадцать лет. Увы, не всем удается сохранить фигуру стройной. Некоторым приходится бороться с приобретенными пищевыми привычками и менять рацион, чтобы добиться видимых результатов – тонкой талии и чувства легкости. Если гиподинамия и неправильное питание привели вас к полноте, граничащей с ожирением, вам нужно срочно брать ситуацию под контроль и начинать работу над собой.
На многих форумах актуальным остается вопрос: «Как понять, что у тебя лишний вес, и определить, сколько нужно сбросить?» В этой статье мы разберем самые известные методы и выясним, так ли они эффективны.
Сразу же предупредим о том, что не все способы из приведенных ниже помогут узнать правду о своем теле. Большинство из них до сих пор пользуются большой популярностью, однако не дают точного результата. Чтобы понять, сколько килограммов отделяет вас от стройности, надо определить состав тела. Для этого необходимо пройти процедуру биоимпедансометрии, которая представлена в «Славянской клинике».
Этот метод считается одним из самых эффективных и информативных. Он позволяет не только проанализировать состав тела, но и выяснить, как протекает обмен веществ. Процедура проходит под контролем специалиста, с использованием специального аппарата. Исследование не занимает много времени, комфортно, безболезненно и абсолютно безвредно. По его итогам мы видим объективную картину, которая позволяет с точностью до килограмма диагностировать количество лишней жировой массы в организме. На основе этого анализа наши специалисты формируют индивидуальную программу похудения для каждого клиента клиники. Объективное исследование показывает не только количество лишних жировых накоплений, но и объем жидкости, а также мышечной массы. Это позволяет нам снижать ваш вес без нарушения физиологического здоровья, не допускает обезвоживания и дефицита мышечной массы. Мы работаем только с жировой тканью, которая накопилась не только под кожей, но и во внутренних органах. Такой подход к снижению веса позволит вам похудеть на 10-25 кг за один курс программы «Преображение»® и обрести стройность и здоровье на долгие годы.
Далее мы расскажем об основных причинах полноты и способах, которые до сих пор применяются множеством людей для определения лишнего веса, несмотря на их неточность и малую информативность.
Что приводит к набору килограммов
Каждые 10 лет энергетические затраты снижаются на 10%. Мы сами не замечаем, как наше тело приобретает округлые очертания, а после старательно худеем – сидим на диетах, ограничиваем себя во всем, даже голодаем, чтобы влезть в любимые джинсы, избавиться от нагрузки на внутренние органы, избежать болезней. Все без толку – по-настоящему эффективны лишь две вещи: правильное питание и правильная установка.
Но чтобы начать борьбу с лишними килограммами, надо понять, что привело к проблеме. Причин множество:
Затяжной стресс
Нервное напряжение каждый снимает по-разному. Кто-то танцует, кто-то смотрит мелодрамы, кто-то наедается. Кондитерские изделия и фастфуд чаще всего выступают в качестве антидепрессантов. Неудивительно, что на таких «лекарствах» от тоски и грусти, мы полнеем день за днем.
Прием медикаментов
Если вы регулярно употребляете антибиотики, оральные контрацептивы, стероиды или гормональные средства, у вас есть все шансы набрать вес. Эти препараты напрямую или косвенно влияют на состояние нашей фигуры. Выход из ситуации – обращение к врачу с просьбой уменьшить дозировку, прекращение самолечения и самостоятельного назначения лекарств, которые могут вызвать ожирение или привести к другим неблагоприятным последствиям.
Неправильное и нерегулярное питание
Едите когда придется и всегда берете добавочную порцию? Предпочитаете фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, жирное, жареное и мучное? Тогда вы рискуете не только поправиться, но и заработать сахарный диабет, ранний атеросклероз и другие не менее опасные заболевания, которые ходят рука об руку с избыточным весом.
Отсутствие полноценного сна
Исследователи доказали: человек, который не высыпается каждую ночь на протяжении недели, живет с повышенным уровнем инсулина. В результате развивается особое состояние: снижение чувствительности к действию инсулина, что приводит к диабету. Прерывистый или непродолжительный сон ведет к укорачиванию фазы расщепления жира, замедлению обмена веществ. Так что выбирая ночное бдение вместо полноценного сна, вы вредите себе и своей фигуре.
И это далеко не все причины: в списке факторов, влияющих на наш вес, колебания менструального цикла, пищевые аллергии, недостаточное количество потребляемой жидкости.
Но перед тем как отправиться к специалисту и изменить рацион, надо определить, нужно ли нам худеть. Многие садятся на диеты даже при совершенно нормальной для собственной комплекции массе тела, потому что стремятся походить на супермоделей из глянцевых журналов, не хотят чувствовать себя «пышкой» среди «худышек». Это стремление опасно истощением и приобретением новых проблем со здоровьем.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Как выяснить, что есть лишний вес: начинаем считать
Существует несколько популярных формул для расчета идеального веса. Это:
Формула Брока
Для мужчин: (рост – 100)· 1,15
Для женщин: (рост – 110)· 1,15.
Приведем пример. Рассчитаем идеальный вес для женщины, в которой 167 см:
(167-110) · 1,15 = 65, 55
Округлим. Получается, что идеал – 65 кг.
Этот вариант был усовершенствован. Первоначально формула выглядела по-другому: необходимо было просто отнять от роста в сантиметрах 100 для мужчин и 110 для женщин. Этот вариант вызывал множество нареканий, поскольку не учитывал, сколько лет человеку и какой у него тип телосложения. Что изменила переработка способа? Результаты вполне реалистичны, однако старые проблемы никуда не делись: люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с фигурой типа «песочные часы» вряд ли будут довольны тем, что увидят после подсчетов.
Формула Лоренца
Также ее часто называют «мечтой Лоренца». По ней идеальный вес рассчитывается следующим образом:
(рост – 100) – (рост – 150)/2
Вновь берем 167 см. Подставляем и считаем:
(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5
Как видите, цифра отличается от предыдущей. Придется сбросить на 6,5 кг больше. Считается, что эта формула для тех, кто более требователен к себе. Она полностью согласуется с ИМТ. Однако у нее есть свои недостатки: она не подходит женщинам, чей рост больше 175 см.
Индекс Кетле
Для его определения необходимо возвести рост (м) в квадрат. Позже ваш вес в кг необходимо разделить на полученный результат. При весе 70 кг для 167 см это выглядит следующим образом:
70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25, 099501596
Смотрим в специальную таблицу, где указаны оптимальные значения.
Получается, что 70 кг для роста в 167 см – это избыточная масса тела, повышающая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
ИМТ
Еще одна формула расчета для тех, кто хочет узнать, как определить свой лишний вес – ИМТ. Ее создатель – Адольф Кетле, так что результаты мы получим одинаковые. Она ничем не отличается от индекса Кетле: необходимо разделить вес (кг) на рост (м)2. Полученный результат сравнивается со значениями, представленными в приведенной выше таблице.
Все эти формулы могут показаться отличным способом определения идеальной массы тела. Однако эксперты предупреждают: границы здорового веса могут колебаться, и никакая формула не поможет определить нормальный показатель, поскольку не учитывает состав тела.
Как узнать сколько лишнего веса вы набрали: таблица Егорова-Левитского
По этому методу не нужно ни делить, ни вычитать, ни умножать. Достаточно встать на весы, определить свой рост и посмотреть в таблицу. Обратите внимание: в ней указаны максимальные значения.
Здесь учитываются не только рост и вес, но и возраст. Минимальной границы нет. Но это не так важно, поскольку наша главная задача – определить, есть ли избыток массы тела.
Мы рассмотрели основные формулы и способы узнать, так ли вы далеки от идеала. Их главный недостаток – однобокость. Они помогают рассмотреть проблему только с одной стороны, в то время как для ее решения нужен комплексный подход.
Также в интернете есть множество программ, которые работают как универсальный калькулятор, позволяют рассчитать свою идеальную массу тела и узнать, есть ли лишний вес. Они одинаковы по принципу работы:
❶ Как определить лишний вес 🚩 как узнать свой лишний вес 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Проблема лишнего веса беспокоит огромное количество людей. Однако прежде чем приступать к похудению, необходимо определить свой лишний вес. Определить количество лишнего веса в организме и рассчитать свой оптимальный вес можно четырьмя основными способами.
Статьи по теме:
Инструкция
Определение лишнего веса с помощью весов Весы нового поколения — самый простой способ определить процентное соотношение лишнего веса. Напольные весы нового поколения определяют процентное соотношение лишнего жира в организме. В норме у женщин в организме жира должно быть от 18 до 25%, у мужчин – от 12 до 18%. Все, что больше, является лишним жиром, от которого необходимо избавляться. Определение лишнего веса по складке на животе. Измерив складку на животе, можно легко определить избыток веса. У женщин она должна быть от 2 до 4см, у мужчин – от 1 до 2см. Если складка от 5 и более сантиметров – это уже ожирение. Определение оптимального веса по Броку Несложный способ определения оптимального веса предложил более ста лет назад французский врач Поль Брок. Его формула расчета оптимального веса основана на трех показателях: росте, весе и возрасте человека. Согласно Броку, от роста в сантиметрах нужно отнять 110. То есть, если ваш рост составляет 170см, ваш вес должен равняться 60-ти килограммам. Если вам за сорок, от роста необходимо отнять 100, если ваш рост до 166сантиметров. При росте от 166 до 175, нужно отнять 105, при росте от 176 – 110. Кроме того, необходимо учитывать строение фигуры. Худощавым людям от полученного результата можно отнять еще 10%, а тем, у кого широкая кость, можно прибавить 10%.
Определение индекса массы тела (ИМТ) по Кетле Этот метод считается наиболее точным и помогает определить степень ожирения и запасы жира в организме. ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Индекс массы тела рассчитывается по такой формуле: ИМТ = масса тела: (рост Х рост). Масса тела измеряется в килограммах, рост – в метрах. Расчеты происходят следующим образом: рост в метрах возводится в квадрат. Вес в килограммах делится на полученное значение роста. По полученной цифре можно судить о своем весе. Пример расчета ИМТ: Рост – 165см Вес – 60кгИМТ = 60: (1,65 Х 1,65) = 22 ИМТ = 22. Это нормальный вес.
Обратите внимание
Значения ИМТ: ИМТ = 20 — 25 — нормальный вес, риска для здоровья нет ИМТ = 25 — 30 — избыточная масса тела, есть риск для здоровья ИМТ = 30 — 35 — ожирение, высокий риск для здоровья ИМТ = 35 и более — сильное ожирение, очень высокий риск для здоровья
Источники:
как определить необходимый вес
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Калькулятор веса по росту и возрасту
Индекс массы тела человека (ИМТ) или индекс Кетле, является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека. ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста, и отображается в виде формулы.
\[ \LARGE \text{ИМТ} = \frac{M}{P^2} \]
где: M — масса тела P — рост в метрах
ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:
она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.
Калькулятор веса по росту и возрасту
Таблица Индекса массы тела (ИМТ)
Категория
Диапазон Индекса массы тела (кг/м2)
Критический дефицит массы тела
менее 15
Выраженный дефицит массы тела
от 15,0 до 16,0
Дефицит массы тела
от 16,0 до 18,5
Нормальный вес
от 18,5 до 25
Избыточный вес
от 25 до 30
Ожирение первой степени (умеренное)
от 30 до 35
Ожирение второй степени (тяжелое ожирение)
от 35 до 40
Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение)
более 40
В вашем браузере отключен Javascript. Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Не можешь написать работу сам?
Доверь её нашим специалистам
от 100 р.стоимость заказа
2 часамин. срок
Узнать стоимость
Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры
Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.
Почему при одинаковом весе, фигуры
выглядят по-разному?
Вес тела человека не всегда отражает здоровье и красивую
фигуру. Даже при маленьком весе можно иметь обвисший животик.
1 кг жира занимает в 3 раза больше пространства, чем мышцы. Чем
больше процент жира в организме, тем сложнее нарастить мышцы.
1 кг мышц занимает в 3 раза меньше объема, чем жир. Также
мышцы создают красивый рельеф, поддерживают каркас организма и в целом снижают
риск образования новых жировых отложений.
Важно!Девушка с развитым мышечным каркасом и отсутствием жира может весить больше, чем девушка с лишним весом. Ориентироваться только на цифру на весах не стоит, но есть границы допустимого.
Идеальный вес в зависимости от роста
Поль Брок написал формулу идеального веса еще в 19 веке.
Норма = (рост в см — 100). Результатом и будет идеальный вес в килограммах. Например, при росте 172 см, идеальный вес = 72 кг.
Но такая формула подходит только тем, кто находится в
относительной норме, а рост не превышает 175 см.
Индекс массы тела
Или ИМТ рассчитывается по сложной формуле Кетле.
ИМТ = вес в кг/(рост в м)²
Например, если девушки весит 55 кг, а рост составляет 156 см, необходимо возвести в квадрат 1,56 м. Это 2,4. Теперь 55, делим на 2,4. Получается 22,9. Это ее индекс массы тела.
Определение нормы по ИМТ:
дефицит массы тела – менее 18,5;
норма – 18,5-24,9;
избыток веса – 25-29,9;
ожирение – 30-34,9;
2 стадия ожирения – более 35.
Вычисление нормы по параметрам
Для девушек: талия до 80 см. Для мужчин: талия до 94 см
Далее соотношение талии к росту не должно превышать значения
0,5. А соотношение талии к окружности бедер на самой выступающей точке: не
более 1 у мужчин, не более 0,85 у женщин.
Сколько в норме можно скидывать за
месяц?
Даже при интенсивном похудении нельзя сбрасывать более 4 кг
в месяц.
Резкое, неправильное похудение приводит к:
преждевременному изнашиванию организма;
замедлению обмена веществ;
обезвоживанию, при использовании мочегонных
препаратов.
Важно!Все диеты, которые предлагают скинуть за месяц от 7 до 15 кг, нагло врут. Они приводят к серьезным расстройствам организма, после которых вес возвращается уже через 1-2 месяца. Более того часто объемы становятся больше, чем до похудения.
Как похудеть?
На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное
количество усилий и пистонный подсчет калорий.
Достаточно:
Увеличить активность.
Снизить калорийность.
Сформировать новые привычки.
Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.
Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.
Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на
низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его
части.
Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая
стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.
( 11 оценок, среднее 4.36 из 5 )
Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса
Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно — обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные — по росту, возрасту, комплектации.
Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.
Способы вычисления идеального веса
Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.
При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.
Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.
Наиболее известные способы расчета:
По Кетле
По Броку.
По Егорову-Левитскому.
По Лоренцу.
Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.
Расчет ИМТ Адольфа Кетле
Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать ИМТ (индекс массы тела). После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.
Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).
Таблица ИМТ по Кетле
ИМТ
Вес
Возраст 18-25 лет
Возраст 26-46 лет
До 17,5
до 18
Недостаточный
17,5-19,5
18-19
Занижен, но не критично
19,5-22,9
20-25,9
Норма
23-27,4
26-27,9
Избыточный
27,5 и выше
28 и выше
Ожирение
Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс массы тела указывает на вес в пределах нормы.
Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.
Расчет идеального веса по Брокку
Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.
К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).
Обновленный расчет по Брокку
Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:
для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.
К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.
Идеал Лоренца
Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.
Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.
По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.
Метод Егорова-Левитского
Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и пол человека.
Таблица Егорова-Левитского
Рост, см
20-30 лет
30-40 лет
40-50 лет
50-60 лет
60-70 лет
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
150
50
51
54
57
56,5
58,5
56
58
55
57
160
60
63
66
70
69
73
70
70,5
65
68
170
69
73
76
78
80
81
77
80
75
77
180
81
85
84
88
88
90
84
87,5
82
84
Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.
Как добиться идеального веса
Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. Избыточный вес — это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса — это то, что требуется любому человеку.
Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.
Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.
Советы для достижения цели
Шаги к идеальному весу:
Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
Старайтесь уменьшить употребление жиров.
Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
Откажитесь от белого хлеба.
Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
Откажитесь от фаст-фуда.
Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
Пюре из тыквы — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
88
Углеводы, г:
6.3
Пюре из тыквы – один из самых популярных продуктов. Тыква является растением семейства Травянистые. В нашей стране выращивают в основном однолетние тыквы.
В пищу употребляют тыквину – плод растения, который имеет округлую или овальную форму. Мякоть тыквы желтовато-оранжевого цвета. Внутри плода также имеются семечки, которые могут употребляться в пищу. Тыква очень популярна в нашей стране: из неё делают первые и вторые блюда, десерты, выпечку. Её витаминно-минеральный состав идеально подходит для приготовления пюре для маленьких детей.
Пюре из тыквы – один из первых продуктов, с которого начинается прикорм ребенка. Он малокалориен и легко усваивается организмом.
Калорийность пюре из тыквы
Калорийность пюре из тыквы составляет 88 ккал на 100 грамм продукта.
Состав пюре из тыквы
Полезные свойства тыквы заключены в наличии в ней в большом количестве природных белков и клетчатки, холина, бета-каротина, витаминов А, Е, С, В1, В2, В5, В6, РР, а также минеральных веществ – калия, кальция, магния, натрия, фосфора, цинка.
Полезные свойства пюре из тыквы
Пюре из тыквы ускоряет обмен веществ, способствует очищению организма, улучшает работу почек и купирует приступы тошноты у беременных женщин.
Вред и противопоказания пюре из тыквы
Пюре из тыквы может стать причиной обострения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка (калоризатор). А больным сахарным диабетом следует с осторожностью относиться к употреблению в пищу пюре, приготовленного из сахарных сортов овоща.
Пюре из тыквы в кулинарии
Существует несколько распространенных рецептов приготовления пюре из тыквы. Но чаще всего тыквенное пюре готовится из варенного, запеченного в духовке или припущенного в малом количестве воды овоща. После чего остывшую мякоть измельчают в блендере, а для большей однородности протирают дополнительно через сито.
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенное пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
17.3 кКал
1684 кКал
1%
5.8%
9734 г
Белки
0.8 г
76 г
1.1%
6.4%
9500 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
1.2%
56000 г
Углеводы
3.4 г
219 г
1.6%
9.2%
6441 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
49.1%
1176 г
Вода
92.7 г
2273 г
4.1%
23.7%
2452 г
Зола
0.338 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
189.1 мкг
900 мкг
21%
121.4%
476 г
бета Каротин
1.197 мг
5 мг
23.9%
138.2%
418 г
Витамин В1, тиамин
0.036 мг
1.5 мг
2.4%
13.9%
4167 г
Витамин В2, рибофлавин
0.045 мг
1.8 мг
2.5%
14.5%
4000 г
Витамин В4, холин
6.89 мг
500 мг
1.4%
8.1%
7257 г
Витамин В5, пантотеновая
0.336 мг
5 мг
6.7%
38.7%
1488 г
Витамин В6, пиридоксин
0.109 мг
2 мг
5.5%
31.8%
1835 г
Витамин В9, фолаты
11.765 мкг
400 мкг
2.9%
16.8%
3400 г
Витамин C, аскорбиновая
2.69 мг
90 мг
3%
17.3%
3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.336 мг
15 мг
2.2%
12.7%
4464 г
Витамин Н, биотин
0.336 мкг
50 мкг
0.7%
4%
14881 г
Витамин К, филлохинон
0.9 мкг
120 мкг
0.8%
4.6%
13333 г
Витамин РР, НЭ
0.5 мг
20 мг
2.5%
14.5%
4000 г
Ниацин
0.357 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
169.75 мг
2500 мг
6.8%
39.3%
1473 г
Кальций, Ca
25.42 мг
1000 мг
2.5%
14.5%
3934 г
Кремний, Si
25.21 мг
30 мг
84%
485.5%
119 г
Магний, Mg
12.18 мг
400 мг
3%
17.3%
3284 г
Натрий, Na
4.34 мг
1300 мг
0.3%
1.7%
29954 г
Сера, S
15.13 мг
1000 мг
1.5%
8.7%
6609 г
Фосфор, Ph
19.5 мг
800 мг
2.4%
13.9%
4103 г
Хлор, Cl
15.97 мг
2300 мг
0.7%
4%
14402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
42.7 мкг
~
Бор, B
13.3 мкг
~
Ванадий, V
75.55 мкг
~
Железо, Fe
0.326 мг
18 мг
1.8%
10.4%
5521 г
Йод, I
0.84 мкг
150 мкг
0.6%
3.5%
17857 г
Кобальт, Co
0.84 мкг
10 мкг
8.4%
48.6%
1190 г
Марганец, Mn
0.0336 мг
2 мг
1.7%
9.8%
5952 г
Медь, Cu
154.79 мкг
1000 мкг
15.5%
89.6%
646 г
Молибден, Mo
3.866 мкг
70 мкг
5.5%
31.8%
1811 г
Никель, Ni
3.782 мкг
~
Рубидий, Rb
57.9 мкг
~
Селен, Se
0.252 мкг
55 мкг
0.5%
2.9%
21825 г
Фтор, F
72.27 мкг
4000 мкг
1.8%
10.4%
5535 г
Хром, Cr
1.68 мкг
50 мкг
3.4%
19.7%
2976 г
Цинк, Zn
0.2017 мг
12 мг
1.7%
9.8%
5949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.16 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
2.185 г
~
Сахароза
0.42 г
~
Фруктоза
0.756 г
~
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70.6 кКал
1684 кКал
4.2%
5.9%
2385 г
Белки
1.9 г
76 г
2.5%
3.5%
4000 г
Жиры
2.9 г
56 г
5.2%
7.4%
1931 г
Углеводы
9.3 г
219 г
4.2%
5.9%
2355 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
2.1 г
20 г
10.5%
14.9%
952 г
Вода
81 г
2273 г
3.6%
5.1%
2806 г
Зола
0.94 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
185.5 мкг
900 мкг
20.6%
29.2%
485 г
Ретинол
0.02 мг
~
альфа Каротин
1.182 мкг
~
бета Каротин
1.085 мг
5 мг
21.7%
30.7%
461 г
бета Криптоксантин
12.377 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
37.637 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.075 мг
1.5 мг
5%
7.1%
2000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.079 мг
1.8 мг
4.4%
6.2%
2278 г
Витамин В4, холин
16.68 мг
500 мг
3.3%
4.7%
2998 г
Витамин В5, пантотеновая
0.398 мг
5 мг
8%
11.3%
1256 г
Витамин В6, пиридоксин
0.194 мг
2 мг
9.7%
13.7%
1031 г
Витамин В9, фолаты
7.961 мкг
400 мкг
2%
2.8%
5024 г
Витамин В12, кобаламин
0.058 мкг
3 мкг
1.9%
2.7%
5172 г
Витамин C, аскорбиновая
7.91 мг
90 мг
8.8%
12.5%
1138 г
Витамин D, кальциферол
0.016 мкг
10 мкг
0.2%
0.3%
62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.452 мг
15 мг
3%
4.2%
3319 г
бета Токоферол
0.001 мг
~
гамма Токоферол
0.008 мг
~
Витамин Н, биотин
0.844 мкг
50 мкг
1.7%
2.4%
5924 г
Витамин К, филлохинон
1.9 мкг
120 мкг
1.6%
2.3%
6316 г
Витамин РР, НЭ
1.1895 мг
20 мг
5.9%
8.4%
1681 г
Ниацин
0.791 мг
~
Бетаин
0.014 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
354.03 мг
2500 мг
14.2%
20.1%
706 г
Кальций, Ca
35.08 мг
1000 мг
3.5%
5%
2851 г
Кремний, Si
27.676 мг
30 мг
92.3%
130.7%
108 г
Магний, Mg
20.2 мг
400 мг
5.1%
7.2%
1980 г
Натрий, Na
110.16 мг
1300 мг
8.5%
12%
1180 г
Сера, S
29.92 мг
1000 мг
3%
4.2%
3342 г
Фосфор, Ph
48.8 мг
800 мг
6.1%
8.6%
1639 г
Хлор, Cl
183.24 мг
2300 мг
8%
11.3%
1255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
274.9 мкг
~
Бор, B
39.8 мкг
~
Ванадий, V
82.68 мкг
~
Железо, Fe
0.709 мг
18 мг
3.9%
5.5%
2539 г
Йод, I
3.11 мкг
150 мкг
2.1%
3%
4823 г
Кобальт, Co
2.758 мкг
10 мкг
27.6%
39.1%
363 г
Литий, Li
21.686 мкг
~
Марганец, Mn
0.0804 мг
2 мг
4%
5.7%
2488 г
Медь, Cu
187.67 мкг
1000 мкг
18.8%
26.6%
533 г
Молибден, Mo
5.463 мкг
70 мкг
7.8%
11%
1281 г
Никель, Ni
3.58 мкг
~
Олово, Sn
1.65 мкг
~
Рубидий, Rb
172.4 мкг
~
Селен, Se
0.511 мкг
55 мкг
0.9%
1.3%
10763 г
Стронций, Sr
4.77 мкг
~
Фтор, F
49.63 мкг
4000 мкг
1.2%
1.7%
8060 г
Хром, Cr
4.29 мкг
50 мкг
8.6%
12.2%
1166 г
Цинк, Zn
0.3644 мг
12 мг
3%
4.2%
3293 г
Цирконий, Zr
0.85 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
6.072 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.6 г
max 100 г
Галактоза
0.007 г
~
Глюкоза (декстроза)
2.207 г
~
Лактоза
0.49 г
~
Сахароза
0.614 г
~
Фруктоза
0.732 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.445 г
~
Аргинин*
0.054 г
~
Валин
0.074 г
~
Гистидин*
0.021 г
~
Изолейцин
0.056 г
~
Лейцин
0.084 г
~
Лизин
0.08 г
~
Метионин
0.02 г
~
Метионин + Цистеин
0.033 г
~
Треонин
0.054 г
~
Триптофан
0.016 г
~
Фенилаланин
0.056 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.109 г
~
Заменимые аминокислоты
0.68 г
~
Аланин
0.051 г
~
Аспарагиновая кислота
0.128 г
~
Глицин
0.047 г
~
Глутаминовая кислота
0.186 г
~
Пролин
0.078 г
~
Серин
0.071 г
~
Тирозин
0.053 г
~
Цистеин
0.013 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
10.38 мг
max 300 мг
Фитостеролы
0.43 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.7 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.091 г
~
6:0 Капроновая
0.054 г
~
8:0 Каприловая
0.028 г
~
10:0 Каприновая
0.054 г
~
12:0 Лауриновая
0.059 г
~
14:0 Миристиновая
0.438 г
~
15:0 Пентадекановая
0.03 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.54 г
~
17:0 Маргариновая
0.016 г
~
18:0 Стеариновая
0.285 г
~
20:0 Арахиновая
0.027 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.859 г
min 16.8 г
5.1%
7.2%
14:1 Миристолеиновая
0.037 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.077 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.688 г
~
18:1 цис
0.003 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.007 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.171 г
от 11.2 до 20.6 г
1.5%
2.1%
18:2 Линолевая
0.102 г
~
18:3 Линоленовая
0.057 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.001 г
~
20:4 Арахидоновая
0.045 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
15.7%
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
3%
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенное пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
33.8 кКал
1684 кКал
2%
5.9%
4982 г
Белки
1.1 г
76 г
1.4%
4.1%
6909 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.2%
28000 г
Углеводы
6.9 г
219 г
3.2%
9.5%
3174 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
2.5 г
20 г
12.5%
37%
800 г
Вода
88.4 г
2273 г
3.9%
11.5%
2571 г
Зола
0.725 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
251.3 мкг
900 мкг
27.9%
82.5%
358 г
бета Каротин
1.508 мг
5 мг
30.2%
89.3%
332 г
Витамин В1, тиамин
0.057 мг
1.5 мг
3.8%
11.2%
2632 г
Витамин В2, рибофлавин
0.065 мг
1.8 мг
3.6%
10.7%
2769 г
Витамин В4, холин
9.05 мг
500 мг
1.8%
5.3%
5525 г
Витамин В5, пантотеновая
0.418 мг
5 мг
8.4%
24.9%
1196 г
Витамин В6, пиридоксин
0.15 мг
2 мг
7.5%
22.2%
1333 г
Витамин В9, фолаты
14.5 мкг
400 мкг
3.6%
10.7%
2759 г
Витамин C, аскорбиновая
10.5 мг
90 мг
11.7%
34.6%
857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.45 мг
15 мг
3%
8.9%
3333 г
Витамин Н, биотин
0.475 мкг
50 мкг
1%
3%
10526 г
Витамин К, филлохинон
1.7 мкг
120 мкг
1.4%
4.1%
7059 г
Витамин РР, НЭ
0.8 мг
20 мг
4%
11.8%
2500 г
Ниацин
0.575 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
273.5 мг
2500 мг
10.9%
32.2%
914 г
Кальций, Ca
30.13 мг
1000 мг
3%
8.9%
3319 г
Кремний, Si
30.5 мг
30 мг
101.7%
300.9%
98 г
Магний, Mg
16.5 мг
400 мг
4.1%
12.1%
2424 г
Натрий, Na
10.73 мг
1300 мг
0.8%
2.4%
12116 г
Сера, S
19.5 мг
1000 мг
2%
5.9%
5128 г
Фосфор, Ph
27.8 мг
800 мг
3.5%
10.4%
2878 г
Хлор, Cl
19.85 мг
2300 мг
0.9%
2.7%
11587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
78.3 мкг
~
Бор, B
77.1 мкг
~
Ванадий, V
90.9 мкг
~
Железо, Fe
0.95 мг
18 мг
5.3%
15.7%
1895 г
Йод, I
1.5 мкг
150 мкг
1%
3%
10000 г
Кобальт, Co
1.25 мкг
10 мкг
12.5%
37%
800 г
Литий, Li
0.2 мкг
~
Марганец, Mn
0.0522 мг
2 мг
2.6%
7.7%
3831 г
Медь, Cu
207.65 мкг
1000 мкг
20.8%
61.5%
482 г
Молибден, Mo
6.5 мкг
70 мкг
9.3%
27.5%
1077 г
Никель, Ni
8.75 мкг
~
Рубидий, Rb
84.7 мкг
~
Селен, Se
0.375 мкг
55 мкг
0.7%
2.1%
14667 г
Стронций, Sr
0.85 мкг
~
Фтор, F
113 мкг
4000 мкг
2.8%
8.3%
3540 г
Хром, Cr
3 мкг
50 мкг
6%
17.8%
1667 г
Цинк, Zn
0.2775 мг
12 мг
2.3%
6.8%
4324 г
Цирконий, Zr
0.75 мкг
~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.4 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
6.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
3.1 г
~
Сахароза
0.875 г
~
Фруктоза
2.275 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.022 г
~
Аргинин*
0.003 г
~
Валин
0.003 г
~
Гистидин*
0.002 г
~
Изолейцин
0.003 г
~
Лейцин
0.005 г
~
Лизин
0.005 г
~
Метионин
0.001 г
~
Метионин + Цистеин
0.003 г
~
Треонин
0.003 г
~
Триптофан
0.001 г
~
Фенилаланин
0.002 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.005 г
~
Заменимые аминокислоты
0.052 г
~
Аланин
0.004 г
~
Аспарагиновая кислота
0.02 г
~
Глицин
0.004 г
~
Глутаминовая кислота
0.011 г
~
Пролин
0.003 г
~
Серин
0.004 г
~
Тирозин
0.002 г
~
Цистеин
0.001 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенное пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
140.8 кКал
1684 кКал
8.4%
6%
1196 г
Белки
0.9 г
76 г
1.2%
0.9%
8444 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.1%
56000 г
Углеводы
34.2 г
219 г
15.6%
11.1%
640 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
7.1%
1000 г
Вода
60.9 г
2273 г
2.7%
1.9%
3732 г
Зола
0.563 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
216.8 мкг
900 мкг
24.1%
17.1%
415 г
бета Каротин
1.301 мг
5 мг
26%
18.5%
384 г
Витамин В1, тиамин
0.035 мг
1.5 мг
2.3%
1.6%
4286 г
Витамин В2, рибофлавин
0.047 мг
1.8 мг
2.6%
1.8%
3830 г
Витамин В4, холин
7.28 мг
500 мг
1.5%
1.1%
6868 г
Витамин В5, пантотеновая
0.31 мг
5 мг
6.2%
4.4%
1613 г
Витамин В6, пиридоксин
0.09 мг
2 мг
4.5%
3.2%
2222 г
Витамин В9, фолаты
5.143 мкг
400 мкг
1.3%
0.9%
7778 г
Витамин C, аскорбиновая
3.27 мг
90 мг
3.6%
2.6%
2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.355 мг
15 мг
2.4%
1.7%
4225 г
Витамин Н, биотин
0.38 мкг
50 мкг
0.8%
0.6%
13158 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
0.6%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.5929 мг
20 мг
3%
2.1%
3373 г
Ниацин
0.423 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
179.9 мг
2500 мг
7.2%
5.1%
1390 г
Кальций, Ca
25.15 мг
1000 мг
2.5%
1.8%
3976 г
Кремний, Si
26.633 мг
30 мг
88.8%
63.1%
113 г
Магний, Mg
13.43 мг
400 мг
3.4%
2.4%
2978 г
Натрий, Na
3.82 мг
1300 мг
0.3%
0.2%
34031 г
Сера, S
17.08 мг
1000 мг
1.7%
1.2%
5855 г
Фосфор, Ph
21.4 мг
800 мг
2.7%
1.9%
3738 г
Хлор, Cl
16.67 мг
2300 мг
0.7%
0.5%
13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
45.1 мкг
~
Бор, B
14.1 мкг
~
Ванадий, V
79.81 мкг
~
Железо, Fe
0.431 мг
18 мг
2.4%
1.7%
4176 г
Йод, I
0.72 мкг
150 мкг
0.5%
0.4%
20833 г
Кобальт, Co
0.847 мкг
10 мкг
8.5%
6%
1181 г
Марганец, Mn
0.0355 мг
2 мг
1.8%
1.3%
5634 г
Медь, Cu
161.84 мкг
1000 мкг
16.2%
11.5%
618 г
Молибден, Mo
4.084 мкг
70 мкг
5.8%
4.1%
1714 г
Никель, Ni
3.995 мкг
~
Рубидий, Rb
61.2 мкг
~
Селен, Se
0.269 мкг
55 мкг
0.5%
0.4%
20446 г
Фтор, F
76.35 мкг
4000 мкг
1.9%
1.3%
5239 г
Хром, Cr
1.78 мкг
50 мкг
3.6%
2.6%
2809 г
Цинк, Zn
0.2157 мг
12 мг
1.8%
1.3%
5563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.147 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
34.1 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
2.653 г
~
Сахароза
0.51 г
~
Фруктоза
0.918 г
~
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенное пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
31.8 кКал
1684 кКал
1.9%
6%
5296 г
Белки
1.2 г
76 г
1.6%
5%
6333 г
Жиры
1 г
56 г
1.8%
5.7%
5600 г
Углеводы
4.6 г
219 г
2.1%
6.6%
4761 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
31.4%
1000 г
Вода
89.7 г
2273 г
3.9%
12.3%
2534 г
Зола
0.418 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
208.6 мкг
900 мкг
23.2%
73%
431 г
Ретинол
0.005 мг
~
бета Каротин
1.289 мг
5 мг
25.8%
81.1%
388 г
Витамин В1, тиамин
0.043 мг
1.5 мг
2.9%
9.1%
3488 г
Витамин В2, рибофлавин
0.059 мг
1.8 мг
3.3%
10.4%
3051 г
Витамин В4, холин
9.33 мг
500 мг
1.9%
6%
5359 г
Витамин В5, пантотеновая
0.362 мг
5 мг
7.2%
22.6%
1381 г
Витамин В6, пиридоксин
0.11 мг
2 мг
5.5%
17.3%
1818 г
Витамин В9, фолаты
10.161 мкг
400 мкг
2.5%
7.9%
3937 г
Витамин В12, кобаламин
0.036 мкг
3 мкг
1.2%
3.8%
8333 г
Витамин C, аскорбиновая
3.18 мг
90 мг
3.5%
11%
2830 г
Витамин D, кальциферол
0.007 мкг
10 мкг
0.1%
0.3%
142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.394 мг
15 мг
2.6%
8.2%
3807 г
Витамин Н, биотин
0.716 мкг
50 мкг
1.4%
4.4%
6983 г
Витамин К, филлохинон
1.1 мкг
120 мкг
0.9%
2.8%
10909 г
Витамин РР, НЭ
0.6461 мг
20 мг
3.2%
10.1%
3095 г
Ниацин
0.413 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
204.83 мг
2500 мг
8.2%
25.8%
1221 г
Кальций, Ca
32.06 мг
1000 мг
3.2%
10.1%
3119 г
Кремний, Si
16.452 мг
30 мг
54.8%
172.3%
182 г
Магний, Mg
13.77 мг
400 мг
3.4%
10.7%
2905 г
Натрий, Na
7.45 мг
1300 мг
0.6%
1.9%
17450 г
Сера, S
22.48 мг
1000 мг
2.2%
6.9%
4448 г
Фосфор, Ph
32 мг
800 мг
4%
12.6%
2500 г
Хлор, Cl
25.45 мг
2300 мг
1.1%
3.5%
9037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
47.5 мкг
~
Бор, B
16.3 мкг
~
Ванадий, V
48.72 мкг
~
Железо, Fe
0.41 мг
18 мг
2.3%
7.2%
4390 г
Йод, I
1.58 мкг
150 мкг
1.1%
3.5%
9494 г
Кобальт, Co
1.216 мкг
10 мкг
12.2%
38.4%
822 г
Марганец, Mn
0.0309 мг
2 мг
1.5%
4.7%
6472 г
Медь, Cu
166.5 мкг
1000 мкг
16.7%
52.5%
601 г
Молибден, Mo
2.945 мкг
70 мкг
4.2%
13.2%
2377 г
Никель, Ni
2.555 мкг
~
Олово, Sn
1.17 мкг
~
Рубидий, Rb
55.8 мкг
~
Селен, Se
0.303 мкг
55 мкг
0.6%
1.9%
18152 г
Стронций, Sr
1.54 мкг
~
Фтор, F
49.34 мкг
4000 мкг
1.2%
3.8%
8107 г
Хром, Cr
1.34 мкг
50 мкг
2.7%
8.5%
3731 г
Цинк, Zn
0.293 мг
12 мг
2.4%
7.5%
4096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.178 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
4.6 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
2.432 г
~
Сахароза
0.871 г
~
Фруктоза
0.89 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.018 г
~
Аргинин*
0.018 г
~
Валин
0.019 г
~
Гистидин*
0.007 г
~
Изолейцин
0.018 г
~
Лейцин
0.026 г
~
Лизин
0.022 г
~
Метионин
0.007 г
~
Метионин + Цистеин
0.009 г
~
Треонин
0.013 г
~
Триптофан
0.004 г
~
Фенилаланин
0.014 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.028 г
~
Заменимые аминокислоты
0.043 г
~
Аланин
0.011 г
~
Аспарагиновая кислота
0.021 г
~
Глицин
0.007 г
~
Глутаминовая кислота
0.062 г
~
Пролин
0.025 г
~
Серин
0.015 г
~
Тирозин
0.014 г
~
Цистеин
0.003 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
2.71 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.6 г
max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.274 г
min 16.8 г
1.6%
5%
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.042 г
от 11.2 до 20.6 г
0.4%
1.3%
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Клетчатка (пищевые волокна или балластные вещества) относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара, обычно объединяется с другими питательными веществами. Следует заметить, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, что может быть полезным при похудении, и нежелательным при наборе массы.
В недавнем исследовании проведенном Pilar Buil-Cosiales и коллегами, было выявлено что потребление содержащих клетчатку фруктов в размере более 210 г/сут снижает риск смертности на 41% от сердечно-сосудистых заболеваний.[1] Результаты другого исследования группы ученых из Университета Копенгагена (University of Copenhagen), Дания, показали, что еда из бобовых способствует большему насыщению, нежели еда из мяса, поскольку первые содержат больше клетчатки.[2] Систематический обзор и мета-анализ контролируемых рандомизированных исследований, проведенный исследователями[3] из Клиники Мэйо (штат Минесота.США) продемонстрировал положительное влияние пищевых волокон на антропометрические данные и биохимические показатели крови у людей с метаболическим синдромом и ожирением.
Виды клетчатки[править | править код]
Пищевые волокна делятся на два основных типа:
Растворимые пищевые волокна содержатся в продуктах: бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), зерновые (овес, рожь, ячмень), некоторые фрукты (чернослив, изюм, авокадо, ягоды, бананы, кожура яблок, айвы и персиков).
Различия растворимых и не растворимых пищевых волокон.[4]
Свойственно для обоих: увеличивают объем пищевого содержимого, таким образом повышают насыщение (снижают аппетит) и тормозят усвоение питательных веществ. Препятствуют пиковому росту концентрации глюкозы в крови.[5] Улучшают усвоение минералов, витаминов и незаменимых жирных кислот.[6]
Растворимые: превращаются в кишечнике в вязкий гель, который замедляет продвижение пищевого содержимого, существенно тормозят ферментативную обработку углеводов. Понижают уровень холестерина.
Нерастворимые: ускоряют продвижение пищевого содержимого через желудочно-кишечный тракт, обладают послабляющим действием (используются для профилактики запоров).[7] Модулируют pH в толстой кишке и снижают риск рака. Являются пребиотиками (восстанавливают микрофлору).
Целлюлоза (нерастворимая)
Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.
Гемицеллюлоза (растворимые, за исключением некоторых видов)
Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
Лигнин (нерастворим)
Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
Каме́ди или гумми (растворимые)
Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.
Пектины (растворим, за исключением некоторых видов)
Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.
Протопектины
Нерастворимые комплексы пектинов с целлюлозой и гемицеллюлозой, которые содержатся в незрелых фруктах и овощах.
Клетчатка в диетологии[править | править код]
Содержание клетчатки в продуктах
В настоящее время диетологи многих стран советуют употреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 граммов. К сожалению, большинство из нас не съедают даже и 15 граммов.
Для того, чтобы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:
— не менее 3 фруктов в день; — не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день; — не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки; — несколько раз в неделю обязательно употребляйте: фасоль, горох, кукурузу или сою.
Наши предки, например, употребляли от 35 до 60 граммов клетчатки в день. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды. В наши дни таким основным источником являются фрукты и овощи.
Советы и рекомендации по потреблению клетчатки[править | править код]
Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.
Овощи и фрукты ешьте в сыром виде ( при любой возможности ). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой ( в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки ).
Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
На вашем столе регулярно должны быть бобовые.
Крупы покупайте только из цельного зерна.
На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.
Среди пищевых волокон есть лекарственные препараты (например, полифепан) и биологически активные добавки к пище, такие как гумивит, полисорбовит (на основе пектинов), зостерин, детоксал (альгинаты кальция и натрия). Встречаются спортивное питание (fiber), например:
Optimum Fitness Fiber от Optimum Nutrition.
Psyllium Husk Powder от NOW
Pro FIBER от Myogenix
Самый доступные вариант — отруби в продуктовых магазинах. При адекватной диете можно получать достаточное количество клетчатки из продуктов питания.
Клетчатка в бодибилдинге[править | править код]
Правильные виды углеводов содержат повышенное количество клетчатки, которая присутствует лишь в продуктах растительного происхождения — в первую очередь в цельных и почти необработанных. Проходя через пищеварительную систему человека, они практически не перевариваются. В зависимости от способности растворяться в воде клетчатка подразделяется на два вида: растворимую и нерастворимую. Первая, содержащаяся главным образом в бобах, фруктах и цельных крупах, может быть растворена в воде и включает такой растительный материал, как смолы, клейкие вещества, пектин и некоторое количество полуцеллюлозы. Вторая же, поступающая в основном с овощами, бобами, цельной пшеницей и кожурой фруктов, не растворяется в воде и содержит лигнины, целлюлозу и небольшое количество полуцеллюлозы. Эти два вида клетчатки улучшают работу кишечника, хотя и действуют при этом разными способами, растворимая, обычно липкая и вязкая, замедляет движение пищи по пищеварительному тракту. Нерастворимая же смягчает стул и способствует продвижению пищи.
Хотите узнать легкий способ оставаться стройным и здоровым? Ежедневно включайте в свой рацион дополнительные 5 граммов клетчатки. Всего 5 лишних граммов в день предотвратят риск увеличения вашей талии и появления лишнего веса. Проведенное недавно во Франции исследование показало, что увеличение суточного потребления клетчатки на 5 граммов способно снизить риск ожирения почти на 11%, а вероятность увеличения объема талии — почти на 15%. Особенно заметно это было при употреблении нерастворимой клетчатки, поступающей со свежими или сушеными фруктами, орехами и семечками.
Согласно другому исследованию, результаты которого опубликовала группа специалистов из Гарварда, женщины, увеличившие дозу приема клетчатки примерно на 8 г в день, потребляли в сутки на 150 ккалорий меньше, чем те, кто уменьшил эту дозу на 3 г. Исследование проводилось в течение 12 лет, и за это время женщины, потреблявшие большее количество клетчатки, похудели примерно на 3,5 кг, а снизившие эту дозу набрали почти 9 кг.
Каким же образом клетчатка помогает добиться столь удивительных результатов? Во-первых, питаясь богатыми ею продуктами, вы долго остаетесь сытым. Во-вторых, она понижает уровень инсулина — гормона, стимулирующего аппетит. В-третьих, для переваривания и всасывания богатой клетчаткой пищи требуется больше энергии (калорий). В-четвертых, диеты с повышенным содержанием клетчатки содержат меньшее количество калорий и помогают вам контролировать свой вес естественным путем.
Кроме того, исследования доказывают, что одной из главных причин, по которой люди добиваются планомерного снижения веса, является регулярное следование диете, богатой клетчаткой. И еще один важный момент. Избегая с помощью такой диеты риска развития ожирения, вы снижаете вероятность возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, гипертензии и диабета.
Когда я советую своим клиентам увеличить дозу клетчатки в их рационе, большинство из них задает мне один и тот же вопрос: как можно потреблять повышенное количество клетчатки и при этом не чувствовать вспученности живота? На это я отвечаю: старайтесь есть часто и маленькими порциями, включая в свой рацион углеводы, белки и жиры. Такой режим способствует постоянной выработке энергии, снижая при этом общий объем потребляемой за один раз клетчатки, что также уменьшает газообразование. Это происходит потому, что находящиеся в кишках полезные бактерии поедают клетчатку. Газ является побочным продуктом этого процесса. Но если вы будете потреблять клетчатку меньшими порциями, то в организме будет образовываться меньше газов. В случае возникновения подобных проблем в приведенном ниже списке вы найдете продукты, после употребления которых образуется минимальное количество газов.
Свежие фрукты с кожурой, сушеные фрукты и фруктовые соки с мякотью.
Картофель, сладкий картофель и батат с кожурой.
Горох.
Морковь.
Тыква крупноплодная.
Помидоры.
Салат-ромен, бостон и бибб.
Цельные крупы и блюда из зерновых продуктов (мюсли, хлопья).
Содержание клетчатки и калорийность продуктов[править | править код]
Продукты, стандартная порция
Клетчатка (г)
ККалории
Фасоль белая приготовленная, полчашки (90 г)
9,5
128
Мюсли/хлопья (100%), готовые к употреблению (30 г)
8,8
78
Фасоль пестрая консервированная, полчашки (90 г)
8,2
109
Дробленый горох приготовленный, полчашки (100 г)
8,1
116
Чечевица приготовленная, полчашки (100 г)
7,8
115
Черные бобы приготовленные, полчашки (86 г)
7,5
114
Фасоль пинто приготовленная, полчашки (86 г)
7,7
122
Лимская фасоль приготовленная, полчашки (85 г)
6,6
108
Артишок приготовленный, верхушка (1 штука)
6,5
60
Белые бобы консервированные, полчашки (90 г)
6,3
154
Нут приготовленный, полчашки (82 г)
6,2
135
Крупные северные бобы приготовленные, полчашки (89 г)
Клетчатка (пищевые волокна или балластные вещества) относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара, обычно объединяется с другими питательными веществами. Следует заметить, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, что может быть полезным при похудении, и нежелательным при наборе массы.
В недавнем исследовании проведенном Pilar Buil-Cosiales и коллегами, было выявлено что потребление содержащих клетчатку фруктов в размере более 210 г/сут снижает риск смертности на 41% от сердечно-сосудистых заболеваний.[1] Результаты другого исследования группы ученых из Университета Копенгагена (University of Copenhagen), Дания, показали, что еда из бобовых способствует большему насыщению, нежели еда из мяса, поскольку первые содержат больше клетчатки.[2] Систематический обзор и мета-анализ контролируемых рандомизированных исследований, проведенный исследователями[3] из Клиники Мэйо (штат Минесота.США) продемонстрировал положительное влияние пищевых волокон на антропометрические данные и биохимические показатели крови у людей с метаболическим синдромом и ожирением.
Виды клетчатки[править | править код]
Пищевые волокна делятся на два основных типа:
Растворимые пищевые волокна содержатся в продуктах: бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), зерновые (овес, рожь, ячмень), некоторые фрукты (чернослив, изюм, авокадо, ягоды, бананы, кожура яблок, айвы и персиков).
Различия растворимых и не растворимых пищевых волокон.[4]
Свойственно для обоих: увеличивают объем пищевого содержимого, таким образом повышают насыщение (снижают аппетит) и тормозят усвоение питательных веществ. Препятствуют пиковому росту концентрации глюкозы в крови.[5] Улучшают усвоение минералов, витаминов и незаменимых жирных кислот.[6]
Растворимые: превращаются в кишечнике в вязкий гель, который замедляет продвижение пищевого содержимого, существенно тормозят ферментативную обработку углеводов. Понижают уровень холестерина.
Нерастворимые: ускоряют продвижение пищевого содержимого через желудочно-кишечный тракт, обладают послабляющим действием (используются для профилактики запоров).[7] Модулируют pH в толстой кишке и снижают риск рака. Являются пребиотиками (восстанавливают микрофлору).
Целлюлоза (нерастворимая)
Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.
Гемицеллюлоза (растворимые, за исключением некоторых видов)
Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
Лигнин (нерастворим)
Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
Каме́ди или гумми (растворимые)
Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.
Пектины (растворим, за исключением некоторых видов)
Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.
Протопектины
Нерастворимые комплексы пектинов с целлюлозой и гемицеллюлозой, которые содержатся в незрелых фруктах и овощах.
Клетчатка в диетологии[править | править код]
Содержание клетчатки в продуктах
В настоящее время диетологи многих стран советуют употреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 граммов. К сожалению, большинство из нас не съедают даже и 15 граммов.
Для того, чтобы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:
— не менее 3 фруктов в день; — не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день; — не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки; — несколько раз в неделю обязательно употребляйте: фасоль, горох, кукурузу или сою.
Наши предки, например, употребляли от 35 до 60 граммов клетчатки в день. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды. В наши дни таким основным источником являются фрукты и овощи.
Советы и рекомендации по потреблению клетчатки[править | править код]
Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.
Овощи и фрукты ешьте в сыром виде ( при любой возможности ). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой ( в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки ).
Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
На вашем столе регулярно должны быть бобовые.
Крупы покупайте только из цельного зерна.
На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.
Среди пищевых волокон есть лекарственные препараты (например, полифепан) и биологически активные добавки к пище, такие как гумивит, полисорбовит (на основе пектинов), зостерин, детоксал (альгинаты кальция и натрия). Встречаются спортивное питание (fiber), например:
Optimum Fitness Fiber от Optimum Nutrition.
Psyllium Husk Powder от NOW
Pro FIBER от Myogenix
Самый доступные вариант — отруби в продуктовых магазинах. При адекватной диете можно получать достаточное количество клетчатки из продуктов питания.
Клетчатка в бодибилдинге[править | править код]
Правильные виды углеводов содержат повышенное количество клетчатки, которая присутствует лишь в продуктах растительного происхождения — в первую очередь в цельных и почти необработанных. Проходя через пищеварительную систему человека, они практически не перевариваются. В зависимости от способности растворяться в воде клетчатка подразделяется на два вида: растворимую и нерастворимую. Первая, содержащаяся главным образом в бобах, фруктах и цельных крупах, может быть растворена в воде и включает такой растительный материал, как смолы, клейкие вещества, пектин и некоторое количество полуцеллюлозы. Вторая же, поступающая в основном с овощами, бобами, цельной пшеницей и кожурой фруктов, не растворяется в воде и содержит лигнины, целлюлозу и небольшое количество полуцеллюлозы. Эти два вида клетчатки улучшают работу кишечника, хотя и действуют при этом разными способами, растворимая, обычно липкая и вязкая, замедляет движение пищи по пищеварительному тракту. Нерастворимая же смягчает стул и способствует продвижению пищи.
Хотите узнать легкий способ оставаться стройным и здоровым? Ежедневно включайте в свой рацион дополнительные 5 граммов клетчатки. Всего 5 лишних граммов в день предотвратят риск увеличения вашей талии и появления лишнего веса. Проведенное недавно во Франции исследование показало, что увеличение суточного потребления клетчатки на 5 граммов способно снизить риск ожирения почти на 11%, а вероятность увеличения объема талии — почти на 15%. Особенно заметно это было при употреблении нерастворимой клетчатки, поступающей со свежими или сушеными фруктами, орехами и семечками.
Согласно другому исследованию, результаты которого опубликовала группа специалистов из Гарварда, женщины, увеличившие дозу приема клетчатки примерно на 8 г в день, потребляли в сутки на 150 ккалорий меньше, чем те, кто уменьшил эту дозу на 3 г. Исследование проводилось в течение 12 лет, и за это время женщины, потреблявшие большее количество клетчатки, похудели примерно на 3,5 кг, а снизившие эту дозу набрали почти 9 кг.
Каким же образом клетчатка помогает добиться столь удивительных результатов? Во-первых, питаясь богатыми ею продуктами, вы долго остаетесь сытым. Во-вторых, она понижает уровень инсулина — гормона, стимулирующего аппетит. В-третьих, для переваривания и всасывания богатой клетчаткой пищи требуется больше энергии (калорий). В-четвертых, диеты с повышенным содержанием клетчатки содержат меньшее количество калорий и помогают вам контролировать свой вес естественным путем.
Кроме того, исследования доказывают, что одной из главных причин, по которой люди добиваются планомерного снижения веса, является регулярное следование диете, богатой клетчаткой. И еще один важный момент. Избегая с помощью такой диеты риска развития ожирения, вы снижаете вероятность возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, гипертензии и диабета.
Когда я советую своим клиентам увеличить дозу клетчатки в их рационе, большинство из них задает мне один и тот же вопрос: как можно потреблять повышенное количество клетчатки и при этом не чувствовать вспученности живота? На это я отвечаю: старайтесь есть часто и маленькими порциями, включая в свой рацион углеводы, белки и жиры. Такой режим способствует постоянной выработке энергии, снижая при этом общий объем потребляемой за один раз клетчатки, что также уменьшает газообразование. Это происходит потому, что находящиеся в кишках полезные бактерии поедают клетчатку. Газ является побочным продуктом этого процесса. Но если вы будете потреблять клетчатку меньшими порциями, то в организме будет образовываться меньше газов. В случае возникновения подобных проблем в приведенном ниже списке вы найдете продукты, после употребления которых образуется минимальное количество газов.
Свежие фрукты с кожурой, сушеные фрукты и фруктовые соки с мякотью.
Картофель, сладкий картофель и батат с кожурой.
Горох.
Морковь.
Тыква крупноплодная.
Помидоры.
Салат-ромен, бостон и бибб.
Цельные крупы и блюда из зерновых продуктов (мюсли, хлопья).
Содержание клетчатки и калорийность продуктов[править | править код]
Продукты, стандартная порция
Клетчатка (г)
ККалории
Фасоль белая приготовленная, полчашки (90 г)
9,5
128
Мюсли/хлопья (100%), готовые к употреблению (30 г)
8,8
78
Фасоль пестрая консервированная, полчашки (90 г)
8,2
109
Дробленый горох приготовленный, полчашки (100 г)
8,1
116
Чечевица приготовленная, полчашки (100 г)
7,8
115
Черные бобы приготовленные, полчашки (86 г)
7,5
114
Фасоль пинто приготовленная, полчашки (86 г)
7,7
122
Лимская фасоль приготовленная, полчашки (85 г)
6,6
108
Артишок приготовленный, верхушка (1 штука)
6,5
60
Белые бобы консервированные, полчашки (90 г)
6,3
154
Нут приготовленный, полчашки (82 г)
6,2
135
Крупные северные бобы приготовленные, полчашки (89 г)
Клетчатка — это вид растительных углеводов, который человеческий организм не способен переварить из-за недостатка ферментов, способный утолять голод на долго с минимальным количеством калорий. Клетчатка — неперевариваемые растительные волокна, которые содержатся во всей пище растительного происхождения (злаковые, овощи, фрукты, ягоды, травы).
Грубая клетчатка — помогает продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и стабильный уровень сахара, замедляя абсорбцию сахара после приема пищи.
Диета с низким содержанием клетчатки увеличивает вероятность развития аппендицита, ожирения, рака толстой кишки, молочной железы и многих других заболеваний.
Наиболее доступным источником пищевых волокон являются отруби. Они характеризуются высоким содержанием витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа и др.), клетчатки. Но есть множество других вкусных продуктов, богатых пищевыми волокнами.
В полной мере важность употребления пищевых волокон была раскрыта не так давно. Большую роль в этом сыграла авария на Чернобыльской АЭС, после которой встал вопрос о применении доступных и эффективных средств массовой профилактики среди населения, проживающего на заражённых радионуклидами территориях. Клетчатка не переваривается в пищеварительном тракте, достигает толстой кишки в неизменённом виде, где частично расщепляется микрофлорой кишечника. Её польза для нашего организма огромна — от формирования микрофлоры кишечника до снижения холестерина и предотвращения инсультов. Клетчатка устойчива к действию ферментов пищеварительной системы человека, но, даже не усвоившись организмом непосредственно и не участвуя в обменных процессах, она выполняет жизненно важные функции:
способствует снижению уровня холестерина;
стимулирует перистальтику кишечника;
усиливает секрецию кишечных желёз, придавая пище объём, вызывая тем самым ощущение сытости;
быстрее продвигает «пищевые отходы» по толстому кишечнику, что не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает желудочно-кишечный тракт от болезней, избавляя организм от шлаков и токсинов;
уменьшает всасывание жира, замедляет усвоение сахара после приёма пищи.
Как увеличить содержание клетчатки в своём рационе?
— употребляйте овощи и фрукты (не более 300 – 400 г фруктов в день) преимущественно в сыром натуральном виде. При продолжительной варке овощи теряют почти половину содержащейся в них клетчатки, а значит, их лучше тушить, либо обжаривать минимальное количество времени. При приготовлении соков без мякоти не сохраняется полностью клетчатка целого продукта, соки можно заменить свежими смузи или смузи-боулами;
— начинайте день с порции каши из цельного зерна, богатого клетчаткой, добавляя в неё свежие фрукты и орехи;
— постарайтесь постепенно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы (до 30-40 граммов в день). Одновременно употребляйте больше воды. Это очень важно для полного и здорового эффекта от употребления пищевых волокон.
Важно! Пищевые волокна, при применении их длительное время и в значительных количествах (более 40 г в день), способны привести к потере излишних количеств витаминов (особенно жирорастворимых) и микроэлементов.
Важно! Увеличивайте количество выпиваемой жидкости, в среднем на 0,5-1л, так как в противном случае могут появиться или усилиться запоры. Если у вас есть хронические воспалительные заболевания поджелудочной железы, кишечника, желудка – дозу пищевых волокон необходимо увеличивать постепенно (на протяжении 10-14 дней), чтобы не вызвать обострения заболеваний. И не превышать её.
Вкусные продукты, богатые клетчаткой:
Белая фасоль
На сегодняшний день фасоль является одним из лучших источников клетчатки, продукт с высокой энергетической ценностью. Сытная, вкусная, полезная, сочетается со многими продуктами и может использоваться для приготовления первых и вторых блюд, а также десертов, содержит много растительного белка. Количество фолиевой кислоты в белой фасоли составляет 91% от суточной потребности человека. Поэтому этот продукт рекомендован к употреблению беременным женщинам, так как у них повышенная потребность в фолиевой кислоте.
В одной порции отварной фасоли 9,6 г клетчатки. А это — 34% от суточной нормы!
Семена чиа
Всё большую популярность получает питательный суперфуд — семена чиа, крайне полезная добавка в меню. Семена чиа можно добавлять в смузи и салаты, в йогурты, в десерты, в завтраки, можно украшать ими выпечку и торты. Чиа очень популярны в США, там их добавляют в мучные изделия: хлеб, сладости, а также в энергетические батончики. Семена дают ощущение сытости. Наличие антиоксидантов поможет в борьбе с лишними калориями, а обилие клетчатки полезно для пищеварительной системы.
В одной столовой ложке семян — до 5 г ценной клетчатки!
Сушёный горох и чечевица
Овощные бобы — одна из древних культур. К бобовым относятся горох, фасоль, горошек, соевые бобы, люпин, бобы мунг (маш, фасоль золотистая), чечевица, нут (турецкий горох), чина.
Маленькие ярко-зелёные бусины гороха обогатят организм высококачественным белком и клетчаткой. В одной чашке зеленого горошка — 7,2 г клетчатки и 8 г белка. Употреблять горошек лучше в свежем виде, однако пользу принесут и консервированные бобы.
Классический гороховый суп — это простое блюдо, помогающее при проблемах с пищеварением, а также отличный вариант для диеты.
В одной порции гороховой каши — 8,1 г клетчатки.
Бобовые – это прекрасный источник питания, богатый белком и клетчаткой. И обязательная составляющая меню вегетарианцев, но нравятся также мясоедам. Если вы любите готовить чечевичный суп, знайте — в одной порции этого сытного блюда — до 16 г клетчатки!
Малина
Одна из самых богатых антиоксидантами ягод — спелая малина идеально подходит для детского меню. Но любят ее не только малыши. Сладкие и сочные ягоды добавляют худеющие в утреннюю овсянку, варят на их основе компот и кисель, готовят пироги. Но самая полезная малина — в свежем виде. Малина – неисчерпаемый кладезь здоровья, и главный секрет в ее целебных свойствах. Она вмещает в себя большое количество полезных для здоровья компонентов. Польза малина также помогает при депрессии, так как в ней в большом количестве содержится сильный антидепрессант – медь, а также комплекс из эссенциальных жирных кислот (около 22%). Благодаря обширному комплексу витаминов и минералов при употреблении ягод повышается общий тонус организма, кожа становится нежной и ровной, на лице появляется естественный румянец.
В 1 стакане — 8 грамм клетчатки.
Зелёная стручковая фасоль
У этой фасоли очень деликатный вкус, она нежная и имеет небольшие горошины внутри. Подавать её стоит приготовленной на пару, приправленнойлимонной цедрой и соком и щепоткой морской соли или обжаренной с имбирём, мёдом и чесноком.
Содержание клетчатки около 9 гр. на 100г продукта
Тыква
Этот жизнерадостный, яркий и солнечный овощ, созревающий в конце лета, содержит много клетчатки. Так, в чашке запечённой ломтиками тыквы — целых 6,6 грамм клетчатки. Свежую тыкву можно использовать для приготовления каш и запеканок, а любители смузи могут разнообразить ею свои любимые рецепты.
Тыквенная клетчатка предотвращает образование камней в желчном пузыре, оказывает противопаразитарное действие, показана для людей с избыточной массой тела. Клетчатка тыквы богата кремнием, которого очень мало в других продуктах. За счёт него клетчатка выводит из организма вирусы и болезнетворные микробы. Она помогает в борьбе с вирусами гриппа, гепатита, полиартрита, ревматизма и многими другими.
Ежевика
Тёмные ягоды ежевики, точно так же как и малина, содержат до 8 г клетчатки на одну чашку. Интересно, что клубника и голубика могут похвастаться только половиной указанного объёма клетчатки. Однако пользу принесут не только ягоды ежевики. Целебным действием обладают и листья растения, которые богаты дубильными веществами (около 20 %) – в основном это лейкоантоцианиды и флавонолы, аскорбиновой кислотой (витамин С), минеральными веществами и аминокислотами.
Авокадо
Авокадо — это плод дерева Persea americana; существует много видов этого плода, различающихся по форме (от грушевидных до круглых), и по цвету (от зеленого до черного). Средний вес — от 220 грамм до 1.4 килограмма. 100 грамм авокадо содержит 160 калорий.
Нежнейший и спелый авокадо с ореховым послевкусием станет прекрасным дополнением к завтраку, в авокадо аж 10 граммов клетчатки — и пусть съев его целиком, можно заодно получить немало калорий и жиров (надо отметить, жиров полезных), половина авокадо даёт вам целых 5 граммов. Его можно добавлять в салаты, супы сделать гуакамоле, намазать на бутерброд, или съесть просто свежие дольки.
Семена льна
Ещё один суперфуд в нашей подборке. Две горсти семени льна, которые можно добавлять в блюда по аналогии с семенами чиа, обогатят организм 7 грамм клетчатки. Из семян льна готовят слизистые отвары, добавляют их в каши, смузи, в выпечку.
Пастернак
В одной чашке нарезанного ломтиками корня пастернака — до 7 г клетчатки! Добавьте этот корнеплод в овощное рагу, он придаст ему пикантности, или попробуйте приготовить с ним жареную картошку. Так очень калорийное блюдо, по крайней мере, будет легче усваиваться.
Груша
Употребление груш связано с улучшением работы желудочно-кишечного тракта, поддержанием здорового метаболизма, снижением избыточной массы тела, улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, профилактикой различных заболеваний, таких как рак, сахарный диабет. Среди фруктов, богатых пектином наиболее известны яблоки, но груши на самом деле являются лучшим источником. В качестве растворимой клетчатки пектин работает путём связывания с жировыми веществами в пищеварительном тракте, включая холестерин и токсины, и способствует их устранению.
Одна средняя груша поделится с организмом 5,5 г клетчатки. Однако, чтобы получить данное количество, её нужно съесть целиком — вместе с кожурой. Именно в кожуре фруктов сосредоточено больше всего ценных для здоровья веществ.
Семена граната
Исследования показывают, что семена граната содержат мощные антиоксиданты — полифенолы, одно из свойств которых — стимулировать активное сжигание жиров. Помимо этого, гранат — суперфуд, наполненный клетчаткой. В гранатовых косточках много крахмала, целлюлозы и полисахаридов. Такой состав снабжает организм сложными углеводами. При попадании в желудочно-кишечный тракт семечки начинают перевариваться специальными ферментами. Клетчатка косточек может иметь слишком жёсткую структуру, поэтому они не всегда могут успешно перевариваться, что может вызвать воспаление придатка слепой кишки (аппендикса). Многие употребляют в пищу перемолотые косточки.
В 100 граммах семян — до 5 г клетчатки!
Брокколи
Это разновидность капусты является идеальным вариантом для сытного, но лёгкого ужина. Ее можно приготовить в кляре с любимыми специями, просто запечь в духовке, или на пару. В одной чашке тушёной капусты сохраняется до 5 г клетчатки. Брокколи также невероятный источник витамина К, который играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также он важен для здоровья почек. Во всех этих случаях витамин К участвует в усвоении кальция, а также помогает взаимодействовать кальцию и витамину D.
Овсянка
Тот, кто начинает день с овсянки — поступает мудро! В одной порции овсяной каши, сваренной на воде, — 70 калорий и около 4 г клетчатки. Если дополнить порцию дольками свежих фруктов или ягод, количество клетчатки можно увеличить минимум вдвое! Желательно варить такую кашу на воде, добавляя в неё кокосовое молоко после варки, или кокосовую воду. Можно приготовить с вечера ленивую овсянку в банке, добавляя в неё суперфуды, орехи и фрукты, а утром у вас будет полезный завтрак, который не требует варки.
Макароны из цельного зерна
Продукция из цельного зерна — отличный вариант к гарниру, содержание клетчатки в котором варьируется от бренда к бренду. В среднем одна порция цельнозерновой пасты содержит 6,3 гклетчатки. Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых макаронах в большом количестве, надолго подавляет чувство голода, создавая ощущение сытости. В процессе переваривания клетчатка выполняет роль абсорбента, выводя задержавшиеся шлаки и токсины. Такие макароны лучше всего не переваривать и употреблять в умеренном количестве.
Миндаль
Лучший вариант для перекуса. Его полезно держать в сумке или ящике рабочего стола. Орехи заряжают нас энергией, сытостью и полезными витаминами. В 100г миндаля — 4,5 г клетчатки.
Картофель
Этот удивительный продукт, незаслуженно порицаемый людьми, стремящимися к стройности и некоторыми диетологами, является полезным источником клетчатки и отличным вариантом здорового обеда. Ведь картофель «вреден» не сам по себе! Набору лишних килограммов способствует обилие этого овоща в меню и неправильные способы его приготовления. А нужно всего лишь уменьшить количество масла при приготовлении картофеля, и запекать его в духовке, либо отваривать в мундире. В одной средней картофелине, запечённой вместе с кожицей, всего 70 ккал и целых 4 г полезной клетчатки.
Брюссельская капуста
Содержание клетчатки: 4,1 грамма на стакан.
А знаете ли вы, что брюссельская капуста содержит больше витамина С, чем любой другой вид капусты? А благодаря витаминам группы В, РР, каротина и клетчатке брюссельская капуста смело входит в число самых полезных овощей в мире. Многие люди недолюбливают этот овощ, но если его правильно приготовить, то это будет прекрасный и сытный ужин. Это низкокалорийный продукт, при употреблении которого снижается риск раковых заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы (коронарной недостаточности, гипертонии), а также снижает вероятность появления врожденных дефектов.
Важно! Употребление брюссельской капусты может принести и вред организму. В данном овоще содержатся элементы, нарушающие работу щитовидной железы. Люди, имеющие проблемы с функционированием щитовидной железы, должны ограничить употребление брюссельской капуты и других крестоцветных, в противном случае может развиться гипотиреоз. Гойтрогены, содержащиеся в них, подавляют выработку гормонов щитовидной железы. Но, не смотря на это, некоторые диетологи говорят о том, что действие гойтрогенов способно нейтрализоваться при термической обработке. Кроме этого в брюссельской капусте еще есть индолы, которые мешают щитовидной железе нормально и в достаточном количестве усвоить йод.
Будьте здоровы!
Самые полезные источники клетчатки — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
Здоровое питание: 15 секретов клетчатки
Она входит в состав большинства растительных организмов, так как является основой их клеточных стенок, самой трудноусвояемой частью растения.
2. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.
Растворимая клетчатка при контакте с водой превращается в желе, нерастворимая остается неизменной. Оба типа клетчатки должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе.
Дело в том, что полезные бактерии не могут размножаться в растворе. Часть бактерий выбирает средой обитания слизистую, все остальные — непереваренную клетчатку.
3. Источником клетчатки могут служить любые свежие овощи и фрукты, однако универсальной, подходящей абсолютно всем считается клетчатка шелковицы.
Источники растворимой клетчатки — фасоль, овес, орехи, семечки, цитрусовые, ягоды. Источники нерастворимой клетчатки — отруби, морковь, большинство овощей.
В соевых бобах содержатся оба типа клетчатки.
Какова суточная норма клетчатки?
4. Суточная потребность организма в клетчатке составляет не менее 25 граммов.
Обеспечить ее можно, съедая 1 кг овсянки, 0,5 кг фасоли, 2,5 кг капусты… Такие объемы вряд ли способен осилить современный человек.
На помощь желающим правильно питаться пришли высокие технологии, которые позволяют сохранить в тонких высоковолокнистых хлебцах максимальное количество клетчатки.
Так что суточную потребность в этом ценном элементе могут удовлетворить всего 100 г хлебцев.
5. Если вы решили увеличить потребление клетчатки, делать это нужно постепенно.
Добавляйте минимальное количество приглянувшихся вам овощей и фруктов ежедневно в течение нескольких недель.
Резкий переход к образу питания, основанному на клетчатке, неминуемо приведет к вздутию живота и множеству других весьма некомфортных состояний.
Почему клетчатка полезна?
В чем польза клетчатки?
6. Клетчатка является наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры.
7. Клетчатка помогает предотвратить развитие диабета: она значительно снижает уровень сахара в крови.
Клетчатка также помогает следить за состоянием здоровья и регулировать меню, если диабет уже имеет место быть.
В этом случае стоит обсудить с лечащим врачом количество потребляемой клетчатки и продукты, из которых ее можно получить.
8. Клетчатка является одним из самых действенных способов снижения уровня холестерина и, как следствие, уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
У людей, регулярно употребляющих достаточное количество клетчатки, уровень холестерина на 60% ниже, чем у тех, кто игнорирует растительную пищу.
9. Еще совсем недавно людям с пищеварительными расстройствами рекомендовали ограничить употребление клетчатки.
Однако по мере накопления данных и проведения более точных исследований выяснилось, что как раз недостаток клетчатки приводит к этим расстройствам или стимулирует их развитие.
Она помогает справиться со многими функциональными и воспалительными заболеваниями кишечника, а также предотвратить их в будущем.
10. Ежедневное употребление продуктов, содержащих клетчатку — один из самых эффективных способов профилактики рака толстой кишки.
Клетчатка в рационе: что ВАЖНО знать
Экология жизни: Здоровье. Рацион среднестатистического жителя города перенасыщен животными продуктами, в которых клетчатки нет совсем.
Научные факты плюс личный опыт
Что такое клетчатка? Клетчатка — это полисахариды, являющиеся структурной частью растения, его клеткой. Если рассмотреть такую клетку под микроскопом, будут видны длинные нити, заполняющие пространство клетки — волокна. Поэтому, клетчатку называют также пищевым растительным волокном.
Поскольку существуют разные виды растений, то и растительные волокна бывают разнообразные: целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, пектин, камеди и т. д. Исследования показывают, что каждый вид клетчатки по-своему влияет на организм, поэтому важно получать клетчатку из разнообразных продуктов.
Как работает клетчатка?
1. Снижение ГИ продуктов, уровня сахара и инсулина в крови
Водорастворимая клетчатка, которой особенно много в яблоках, апельсинах, сливах, моркови, картофеле, бобовых, овсяной крупе и ячмене, переваривается длительное время. Она замедляет всасывание сахара в кишечнике, снижая гликемический индекс употребленных продуктов. Как следствие, снижается уровень сахара и инсулина в крови, что особенно важно для диабетиков.
2. Помощь при переедании
Увеличиваясь в объеме при контакте с жидкостью, клетчатка быстро создает эффект ложного насыщения. А длительное переваривание клетчатки продлевает чувство насыщения и снижает аппетит, что может помочь в борьбе с перееданием.
3. Помощь при запорах
Нерастворимая в воде клетчатка присутствует в овощах, пшеничных, кукурузных и рисовых отрубях, а также в других цельнозерновых культурах. Употребляемая в пределах нормы, она вбирает по пути жидкость и ускоряет прохождение пищи по жкт, что особенно полезно для профилактики и предотвращения запоров.
4. Пища для бактерий кишечника
Также важно знать, что длинные цепочки полисахаридов, из которых состоят пищевые растительные волокна, не расщепляются в тонком кишечнике. Это происходит потому, что наши пищеварительные ферменты просто не способны их разрушить. Непереваренные растительные волокна поступают в толстый кишечник, где часть из них ферментируется полезными бактериями кишечника, а другая часть — выходит в неизменном виде.
По степени микробной ферментации в толстой кишке волокна клетчатки делятся на:
Полностью ферментируемые: пектин, камеди, слизи, гемицеллюлозы
Частично ферментируемые: целлюлоза, гемицеллюлоза
Неферментируемые: лигнин
В этом перечне особенно полезны полностью ферментируемые волокна, так как именно ими питается наш микробиом. А здоровые и “накормленные” бактерии кишечника — это здоровый иммунитет.
5. Природный сорбент
Нерастворимые растительные волокна, которые не ферментируются микрофлорой, выходят из организма в неизменном виде. По пути они вбирают в себя воду и токсины из жкт, выступая отличным природным сорбентом. При этом слизистая оболочка кишечника меньше контактирует с токсичными загрязнителями, что заметно снижает риск поражения толстой кишки опухолевыми заболеваниями.
Так что, если вы сьели что-то не очень полезное, и хотите, чтобы это быстрее из вас вышло и как можно меньше усвоилось — съешьте следом побольше грубой клетчатки. Например, можно устроить разгрузочный день на смузи, добавляя в каждый коктейль по чайной ложке растительного волокна.
6. Источник КЦЖ-кислот
Как мы уже знаем, некоторые виды клетчатки ферментируются бактериями. В результате этого процесса в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты и другие ценные метаболиты, необходимые для работы организма.
7. Снижение риска метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что увеличение доли клетчатки в рационе снижает риск возникновения метаболического синдрома — сочетания факторов, повышающих риск развития сердечных заболеваний и диабета. Эти факторы включают высокое кровяное давление, высокий уровень инсулина, избыточный вес (особенно вокруг живота), высокий уровень триглицеридов и низкий уровень “хорошего” холестерина HDL.
Например, проходя через двенадцатиперстную кишку, где пища подвергается воздействию желчи, клетчатка активно втягивает в себя вещества, входящие в ее состав (желчные кислоты, билирубин, холестерин), препятствуя тем самым образованию камней в желчном пузыре и снижая холестерин.
8. Детоксикация
Клетчатка имеет антиоксидантные свойства — она связывает и выводит токсины. В частности, и это особенно важно, клетчатка связывает и выводит эстрогеноподобные вещества, которые попадают к нам из окружающей среды (пластик, косметика, бытовая химия) и действуют в организме как эндокринные разрушители. В современном мире, наводненном химией и токсинами, эта способность клетчатки особенно важна.
Нормы клетчатки
Современные диетологи и нутрицевты рекомендуют употреблять от 30 до 50 грамм клетчатки в день для взрослого человека. Для детей: 10 грамм + 1 грамм за каждый год жизни. То есть, для ребенка 10 лет норма клетчатки будет 20 грамм/сутки.
Нужна ли добавленная клетчатка?
Теперь давайте поговорим про добавленную клетчатку и нюансы ее употребления. Во-первых, нужна ли вообще добавленная клетчатка? На эту тему в последнее время много споров.
Судите сами. В идеале, пищевые волокна должны поступать в организм из разнообразных продуктов – фруктов, овощей, зелени, злаковых, бобовых, орехов. Ключевым моментом является то, что это должны быть разнообразные цельные растительные продукты, не подвергшиеся промышленной обработке или обработанные минимально.
Однако
по факту рацион среднестатистического жителя города перенасыщен животными продуктами, в которых клетчатки совсем нет,
а также рафинированными растительными продуктами. Это все белое: белый, хлеб, белый рис, белый сахар, белые макароны. Рафинация губительна тем, что удаляет из продукта самое ценное — клетчатку.
Что касается цельных растительных продуктов, то они присутствуют в рационах либо в недостаточном количестве, либо подвергаются обработке, уменьшающей количество волокон в них (выжимание сока, варка варенья и .т п.).
Содержание клетчатки в некоторых продуктах, чтобы вы ориентировались:
в 200 граммах гречневой каши присутствует всего 5 грамм клетчатки,
в 100 граммах зелени — 2 г,
в 100 граммах моркови — 2,4 грамма
Очевидно, что при такой картине питания введение дополнительной клетчатки необходимо.
Как употреблять добавленную клетчатку без последствий для жкт?
Начнем с противопоказаний. Ими являются: язва желудка в активной стадии, колиты и энтероколиты. Беременность и грудное вскармливание противопоказаниями не являются.
Больше — не значит лучше
Ошибочно думать, что, чем больше клетчатки вы съедите, тем больше пользы получите. Более того, употребление более 50-60 грамм клетчатки в сутки (имеется в виду вся клетчатка за день: из продуктов + добавленная) может быть причиной вздутия и газообразования.
Также избыток клетчатки ухудшает всасывание микроэлементов из продуктов. Пищевые растительные волокна, употребляемые в большом количестве, ускоряют продвижение пищи по жкт, уменьшая усвоение питательных веществ стенками кишечника. Организм просто не успевает усвоить нужное количество питательных веществ до того, как пища покинет его. Однако, при соблюдении рекомендованной дозы и приеме курсами, этот эффект не наблюдается.
Помните про воду!
Важно помнить, что при употреблении клетчатки обязательно выпивать не менее 2 литра воды в день. А вот при недостаточном количестве воды и физической активности растительные волокна скорее всего вызовет запор.
Начинайте с малых доз, постепенно увеличивая
Добавленную клетчатку следует вводить постепенно, давая жкт время на адаптацию. Особенно важен этот момент для людей, чей привычный рацион беден клетчаткой. Если пренебречь этим правилом, можно заработать вздутие и газообразование, вызванное непривычной для жкт усиленной ферментацией волокон.
Чтобы свести эти потенциальные эффекты к минимуму, начните с 1 чайной ложки добавленных волокон в день в день. Внимательно прислушивайтесь к организму и его сигналам. Если все хорошо, постепенно доводите прием клетчатки до рекомендованной нормы.
Помните про пищевые сочетания
При употреблении клетчатки очень важно не забывать про принципы пищевых сочетаний, составляющих фундамент раздельного питания. Клетчатка — это углеводы, которые крайне нежелательно сочетать с белками, включая молочные продукты. Лучше всего добавлять пищевые волокна в зеленый смузи, растительное молоко, кашу или просто запивать стаканом воды.
Без глютена!
Все больше исследований свидетельствуют о том, что богатые клетчаткой зерновые, содержащие глютен, провоцируют возникновение целого ряда желудочно-кишечных заболеваний, включая коллоректальный рак. Кардиолог Уильям Дэвис в книге «Пшеничный живот» утверждает, что употребление глютена даже здоровыми людьми увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как артрит и гипертония.
Этот факт ставит под сомнение ценность самого популярного источника клетчатки — пшеничных отрубей (которые сегодня можно найти в каждой аптеке), заставляя задуматься о новых источниках добавленной клетчатки.
Добавьте пробиотик
Клетчатка — это пребиотическое волокно или пребиотик. То есть, корм для бактерий. Буде здорово, если одновременно с ним вы начнете принимать хороший пробиотик — сами бактерии. Это могут быть как культуры в форме порошка, так и живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах. Пробиотики + пребиотики = здоровый микробиом.
Что такое пектин и чем он хорош?
Пектин — это структурное вещество растений, обладающее связывающими свойствами. Он присутствует во всех растениях, но больше всего — в яблоках, свекле и кожуре цитрусовых. Пектин отвечает за тургор плода, его устойчивость к засухе и длительность хранения. В пищевом производстве пектин используется как гелеобразователь — например, при изготовлении пастилы.
Попадая в организм человека, пектин проходит через желудок непереваренным, затем в тонком кишечнике тормозит выделение ферментов поджелудочной железы, уменьшая таким образом всасывание жиров, белков и углеводов (что очень полезно при лишнем весе, склонности в обжорству).
Продвигаясь в толстый кишечник, часть пектина ферментируется бактериями толстой кишки. Микроорганизмы кишечника частично гидролизуют пектиновые вещества с образованием олиго- и галактуроновой кислот, которые всасываются в кишечнике и попадают в кровяное русло. Эти кислоты связывают свинец, кадмий, ртуть и другие тяжелые металлы в крови и выводят их с мочой.Ученые установили, что чем меньше молекулярная масса пектина, тем лучше его способность связывать металлы.
Оставшийся после ферментации пектин легко образует пектинаты металлов, включая свинец, обволакивает кишечную стенку и снижает всасывание молекул высокотоксичных веществ, выводя их с калом. Таким образом, пектины могут как связывать поступающие извне тяжелые металлы, так и предупреждать их вторичное всасывание в жкт с желчью или в составе пищеварительных секретов.
Существует ошибочное мнение, что, чем больше кусочки клетчатки — тем лучше она чистит кишечник. Это не так. Более того, крупные кусочки оставляют на стенках кишечника рубцы, в зоне которых организм выделяет дополнительную слизь для заживления, и которые со временем могут привести к серьезным проблемам. опубликовано econet.ru
Одним из ключей к устойчивому здоровью организма является потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это продукты, которые содержат достаточное количество клетчатки, но не содержат много других углеводов, способных сильно повышать уровень сахара в крови. Пищевые волокна создают множество полезных плюсов в рационе, позволяя чувствовать полноценную насыщенность во время еды при меньшем количестве калорий. Волокна также выступают в качестве лежачего полицейского для пищеварения, замедляя скорость, в которой питательные вещества поглощаются организмом. Это хорошо для потери веса, длительной энергии и управления голодом. Вот 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки:
Овсянка. Классическая пища для наращивания мышечной массы. Четверть стакана овсянки содержит 5 граммов клетчатки. Овес также содержит одно из полезнейших пищевых волокон, называемое бета-глюкан. Бета-глюкан отвечает за снижение холестерина и помогает замедлить переваривание еды, что позволяет чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.
Овсяные хлопья — против диабета 2 типа: большое количество растворимой клетчатки в овсянке замедляет переваривание крахмала, избегая внезапного увеличения уровня сахара в крови и поддерживает ощущение сытности дольше. Овсянка — замечательная еда для людей с диабетом или тех, кто хочет похудеть. Овсяные хлопья, также, проявляют свойства в улучшении зрения: по мнению различных экспертов так происходит благодаря все той же клетчатки, которая эффективна против дегенерации желтого пятна. Энергетические свойства: богатая витаминами и минералами, овсянка является сильным тоником и может быть чрезвычайно ценной, особенно в периоды физической или интеллектуальной перегруженности организма, проявляя характерную борьбу с усталостью, анемией или сильным стрессом. Укрепление иммунной системы: частое потребление овсянки защищает от различных вирусных заболеваний, повышая сопротивляемость организма и задавая ему отличный физический тон!
Малина. Ягоды, как правило, не известны своим высоким содержанием клетчатки, но 1 чашка малины содержит столько же пищевых волокон как в 3-х кусочках хлеба из цельного зерна. Сладкий вкус малины делает ее идеальным средством для возмещения тяги к сладкому, не нарушая диеты, в случае придерживания таковой. В малине, плюс ко всему, находится больше половины ежедневной рекомендуемой нормы потребления витамина С.
В дополнение к антиоксидантным свойствам, противораковым и очень мощным антимикробным свойствам, малина помогает регулировать кровяное давление, улучшает пищеварение и снижает аппетит, способствуя похудению.
Авокадо. Известен своим высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Авокадо является отличным источником клетчатки, один плод содержит 9 граммов клетчатки, что делает его идеальным выбором для людей, находящихся на углеводно-ограниченной диете.
Семена Чиа. Полноценный источник жиров омега-3 (почти 5 граммов в одной унции), клетчатки, кальция, марганца и фосфора. Семена чиа происходят из цветущего растения семейства мяты, произрастающего в Мексике и Гватемале. В древности это была важная составляющая урожая ацтеков. Одна столовая ложка семян чиа содержит 5,5 грамма клетчатки. Один из способов потребления — добавить семена чиа в коктейли или посыпать их сверху греческого йогурта.
Чиа изучается в качестве потенциального природного средства против диабета 2-го типа, потому что обладает способностью замедлять пищеварение. Порция семян чиа содержит 18 % рекомендуемой суточной нормы кальция, который является чрезвычайно важным в укреплении костей и зубов, а также для профилактики остеопороза. Марганец необходим для нашего здоровья, он важен для костей и помогает организму использовать другие необходимые питательные вещества, такие как биотин и тиамин. Одна порция семян чиа (28 граммов), имеет 30 % рекомендуемой дневной нормы потребления этого минерала. С 27 % ежедневного количества фосфора, семена чиа также помогут вам сохранить здоровые кости и зубы. Фосфор используется организмом для синтеза белка для клеток и роста тканей, и восстановления.
Семя льна. Льняное семя, как и чиа, содержит значительное количество омега-3 и пищевые волокна. В отличие от семян чиа, семена льна необходимо измельчать для того, чтобы организм смог извлечь все питательные вещества. В дополнение к 4 г клетчатки на 2 ст.л., семена, также, содержат лигнаны — специальный антиоксидант, который имеет антиэстрогенные действия.
Чечевица. Один стакан вареной чечевицы (около 1/4 чашки сырой) содержит 12 граммов белка и 15 граммов пищевых волокон. Это ставит чечевицу в ряд одних из самых здоровых и вкусных продуктов. В отличие от сухих бобов, чечевица готовится всего около 10 минут (красная чечевица готовится быстрее всех). Чечевица увеличивает выносливость, имеет очень низкую калорийность и обеспечивают длительное чувство насыщения, но, пожалуй, наиболее важным аспектом, также является и то, что один стакан чечевицы охватывает 35% рекомендуемой суточной нормы железа, что очень полезно для людей, страдающих от дефицита железа. Когда телу не хватает столь важного элемента, метаболизм не работает оптимально и процесс похудения становится крайне сложным.
Брокколи — настоящий супер продукт с высоким содержанием пищевых волокон. Одна чашка брокколи содержит 5 граммов клетчатки и чуть более 50 калорий. Брокколи относится к семейству крестоцветных, в ней много кальция D-глюкарата, это соединение обладает возможностью связывать и очищать организм от избытка эстрогена (женский половой гормон). Брокколи также очень универсальна в рационе, ведь применяется она как в сыром виде, так и в приготовлении на пару, а также в жарке.
Брокколи — прекрасный источник кальция, вкусный и питательный овощ с большим количеством антиоксидантов и низким содержанием калорий. Витамины: А, С, B3, B6, В9, Е, К. Минералы: Калий, Кальций, Натрий, Магния, Железо, Цинк, Марганец.
Капуста. Капуста известна значительным содержанием противораковых антиоксидантов, таких как индол-3 карбинол, но в ней, также, находится и довольно много волокна. Одна чашка капусты содержит 5 граммов углеводов, половина из которых происходят из волокна. Предварительно измельченная капуста прекрасно подходит к смеси с другими супер продуктами, такими как брокколи, морковь, и некоторыми другими вариациями капусты (например, красная капуста).
Яблоки. Пищевые волокна являются одной из главных причин того, что яблоко в день будет служить своеобразным хранителем здоровья. Одно яблоко среднего размера содержит почти 5 граммов клетчатки, некоторые из которых поступают из специального волокна под названием пектин. Пектин — растворимая клетчатка, которая образует гель в желудке в результате чего ваша пища переваривается и всасывается гораздо медленнее.
Брюссельская капуста. Выглядит как мини капуста. Современную версию брюссельской капусты (более ранние версии были в Древнем Риме), как ее называют сегодня, начали выращивать в Бельгии, в 13-м веке. С полноценным содержанием витаминов и минералов, брюссельская капуста, прекрасно укрепляет иммунную систему и помогает в детоксикации организма. Одна чашка вареной брюссельской капусты, без добавления соли, содержит 56 калорий, 4,1 г клетчатки и 3,98 г белка.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Одноклассники
Мой мир
LiveJournal
на Ваш сайт.
Клетчатка: что это? I Где содержится? I Польза и вред
ru — RUB Изменить
Связаться с нами
Помощь
Myprotein Russia Назад
Питание
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования добавок?
Питание Домашняя Страница
Популярное
Бестселлеры
Наборы
Новинки
Пробники
Распродажа
Нет опыта использования добавок?
Протеин
Протеин Домашняя Страница
Сывороточный протеин
Молоко и казеин
Протеин для веганов
Смеси и формулы
Аминокислоты
Аминокислоты Домашняя Страница
BCAA
Глyтамин
L-Карнитин
Креатин
Креатин Домашняя Страница
Моногидрат креатина
Управление весом тела
Управление весом тела Домашняя Страница
Набор массы
Жиросжигатели
Диетические шейки
Добавки для приема до, во время и после тренировки
Добавки для приема до, во время и после тренировки Домашняя Страница
Салат оливье — традиционная праздничная закуска, на основе разных овощей и мяса. Это блюдо всегда ожидаемо на любом праздничном столе. Ведь не одно новогоднее застолье не обходится без этого угощения.
Вообще рецептов салата оливье достаточно много. Есть разные варианты приготовления и разные составляющие придают этому блюду свой неповторимый вкус. Например салат оливье с говядиной и маринованными огурцами — достаточно традиционное, и все же очень вкусное и пикантное сочетание. Или салат оливье с семгой, свежим огурцом и икрой — трио для настоящих гурманов. Такой вариант салата обязательно понравится Вам и Вашим близким. И станет настоящим украшением на праздничном столе.
Диетический салат оливье с курицей нисколько не уступает другим рецептам. Он легкий, обладает нежным вкусом и при этом совсем не калорийный.
В качестве заправки идеально подойдут — нежирная сметана, натуральный несладкий йогурт, домашний майонез.
Диетический рецепт: САЛАТ ОЛИВЬЕ С КУРИНЫМ МЯСОМ (ДИЕТИЧЕСКИЙ)
Ингредиенты:
куриное филе 250 гр
яйца куриные 3 шт.
огурцы свежие 150 гр
огурцы маринованные 100 гр
натуральный йогурт 2 ст. л
горошек свежий/свежемороженый 50 гр
соль, перец по вкусу
Куриное филе отварите в слегка подсоленной воде, до готовности. Остудите.
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками.
Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками.
Свежие огурцы промойте, нарежьте и соедините с другими ингредиентами.
Добавьте в салат горошек.
Охлажденные яйца порубите кубиком, добавьте к другим ингредиентам.
Заправьте салат йогуртом, аккуратно перемешайте.
Подавайте салат порционно или в салатнице.
Калорийность на 100 гр продукта — 84 Ккал.
Если Вам понравился диетический рецепт САЛАТ ОЛИВЬЕ С КУРИНЫМ МЯСОМ (ДИЕТИЧЕСКИЙ) Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)
Панкреатит. Оливье. Как приготовить Оливье
Содержание этой страницы:
Классический салат Оливье. Как приготовить Оливье? Рецепт автора утерян и давно видоизменен и каждый готовит его по-своему. Как приготовить Оливье? — зависит от состояния здоровья, вкусовых предпочтений и возможностей.
Салат «Оливье» легкий в приготовлении и любим многими. Чтобы рассчитать количество приготовляемого салата, руководствуйтесь правилом — 1 картошина на 1 человека. А одна картошина среднего размера — это 100 г.
Как приготовить «Оливье»
В этом посте я напишу:
рецепт классического салата «Оливье»;
необходимые требования к салату;
«Оливье» — диетический рецепт;
Как украсить салат «Оливье».
«Оливье» рецепт классический
Ингредиенты:
картофель, сваренный в кожуре — 250 гр.;
морковь, сваренная в кожуре — 50 гр. ;
вареная постная колбаса, например «Докторская» — 50гр.;
консервированный зеленый горошек (горошек твердых сортов — не покупаем!) — 50 гр. ;
свежие огурцы — 50 гр. ;
яйца, сваренные вкрутую — 1 шт.;
майонез или сметана — по вкусу;
соль — по вкусу;
Технология приготовления:
Консервированный горошек. Вскрываем банку, сливаем жидкость, высыпаем на плоскую тарелку для подсушивания.
Картофель, огурцы, морковь, яйца, колбаса — очищаем и нарезаем кубиками размером близкий к зеленому горошку.
Зеленый горошек добавим к яично-овощной нарезке
Перемешиваем
Перед подачей на стол посолим, заправим соусом (майонез или сметана) и украсим.
Примечания к рецепту — смотри ниже — необходимые требования к салату «Оливье»
Калорийность салата «Оливье» на 100 г — 305, Ккал
Салат «Оливье» — высококалорийный Содержание питательных веществ на 100 грамм блюда:
Белки — 29.20 г
Жиры –26,60 г
Углеводы — 6.10 г
«Оливье» диетический рецепт
Этот рецепт диетического салата «Оливье» соответствует требованиям диетического питания при панкреатите вне стадии обострения, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, подходит для детского питания. Диетический рецепт «Оливье» составлен на основе классического. Вместо колбасы взята куриная отварная грудка, но как быть с горошком? Зеленый консервированный горошек — нежелательный ингредиент даже в стадии ремиссии. Ничего! Обойдемся без этого компонента. 🙂 / Заменять ни на какой ингредиент не рекомендуется.
Листья салата и перепелиные яйца и зелень — для праздничного украшения.
Технология приготовления:
Отвариваем овощи.
Поместим отваренные овощи до полного их охлаждения в холодную проточную воду. В этом случае овощи будут в салате рассыпчатыми.
Варим яйца. Яйца лучше переварить, чем не доварить. Охлаждаем в холодной воде.
Картофель, огурцы, морковь, яйца, колбаса — очищаем и нарезаем кубиками
Перемешиваем.
Перед подачей на стол посолим, заправим соусом (майонез или сметана) и украсим.
Необходимые требования к салату «Оливье»
Срок хранения салата «Оливье»
40 часов, если смешанные ингредиенты не заправлены солью и соусом (сметаной),
Полностью готовый «Оливье», заправленный соусом (сметаной) и посоленый — не более 4 часов.
Как улучшить вкус «Оливье»:
Если смешанные ингредиенты «Оливье» Вы выдержите 1,5 часа в холодильнике без соуса и соли, то вкусовые качества салата улучшатся.
Если после заправки соусом (сметаной) и солью пройдет 15 минут, то вкусовые качества салата улучшатся.
Салат «Оливье» имеет сладковатый вкус.Недопустимо добавлять ни зеленый, ни репчатый лук. Не добавляются оливки.
Салат «Оливье» — мясной салат. Допустимы замены колбасы на вареное мясо (говядина или птица), но недопустима замена колбасы на рыбу и морепродукты.
Не готовьте и не храните салат в металлической и эмалированной посуде. Вкус салата изменится.
Как украсить салат Оливье
Салат «Оливье» красиво смотрится на белом блюде. Выкладываются листья салата. Затем салат, который можно украсить зеленью и перепелиными яйцами. Подробнее о том, как украсить салат «Оливье» будет написано позже в посте «Как украсить салаты»
P.S. Думаю, что тема «Как приготовить «Оливье»» — раскрыта достаточно полно. Вариаций салата «Оливье» много, но при замене одних компонентов другими учитывайте совместимость и взаимозаменяемость продуктов. Основной вкус в «Оливье» должен быть картофельно-мясной. Если Вы хорошо усвоили основные требования к салату «Оливье» (описано выше), то у Вас больше не возникнет вопроса, а «как же приготовить салат Оливье?»
Оливье диетический: рецепт с фото пошагово
Автор Кулинар На чтение 2 мин. Просмотров 5.3k. Опубликовано
Оливье диетический готовится почти из тех же продуктов, что и классический вариант. Однако, задача кулинара в этом случае – снизить калорийность салата путем замены некоторых продуктов. К примеру, колбасу можно заменить на отварное куриное филе. А вместо майонеза использовать нежирную сметану или греческий йогурт. Картофеля можно добавить чуть меньше, а вот обойтись без него нельзя – это уже будет другой салат.
Ингредиенты:
Картофель — 1- 2 шт.
Зеленый горошек консервированный — 120 г.
Куриные яйца — 2 шт.
Маринованные огурцы — 2 шт.
Куриное филе — 150 г.
Нежирная сметана — 2 ст. л.
Соль — 2 щепотки.
Специи — 2 щепотки.
Свежая зелень — 1 веточка для украшения.
Время приготовления: 50 минут. Количество порций: 3.
Приготовление:
1. Картофель тщательно вымойте, можно жесткой губкой, а затем сварите в кожуре. Остудив, почистите овощ и нарежьте его кубиком, переложите в салатник.
2. Маринованные или соленые огурцы также нарубите кубиками и сложите в миску.
3. Куриные яйца сварите в подсоленной воде вкрутую, остудите, снимите скорлупу и нарежьте их кубиками. Отправьте в салатник.
4. Куриное филе можно сварить заранее – это поможет сэкономить время приготовления салата. Нарежьте его мелкими кубиками, положите в салатник.
5. Теперь очередь консервированного зеленого горошка – откройте банку с помощью консервного ножа и переложите нужное количество в салатник.
6. Заправьте салат нежирной сметаной или йогуртом, добавьте соль и специи.
Конечно, можно добавить еще и вареную морковь. Однако, это крахмалистый овощ, а один уже в салате есть (картофель). Поэтому лучше обойтись без моркови.
7. Тщательно вымешайте салат, продегустируйте перед подачей.
Подавайте порционно, в небольших пиалах. Красивый общий салатник для подачи также подойдет.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал «Все в Кулинары.ру» в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Рецепт Оливье диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
94.8 кКал
1684 кКал
5.6%
5.9%
1776 г
Белки
5.1 г
76 г
6.7%
7.1%
1490 г
Жиры
4.6 г
56 г
8.2%
8.6%
1217 г
Углеводы
8.3 г
219 г
3.8%
4%
2639 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.4 г
20 г
7%
7.4%
1429 г
Вода
80.2 г
2273 г
3.5%
3.7%
2834 г
Зола
1.037 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
95.8 мкг
900 мкг
10.6%
11.2%
939 г
Ретинол
0.037 мг
~
бета Каротин
0.306 мг
5 мг
6.1%
6.4%
1634 г
Лютеин + Зеаксантин
2.229 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.059 мг
1.5 мг
3.9%
4.1%
2542 г
Витамин В2, рибофлавин
0.084 мг
1.8 мг
4.7%
5%
2143 г
Витамин В4, холин
36.51 мг
500 мг
7.3%
7.7%
1369 г
Витамин В5, пантотеновая
0.344 мг
5 мг
6.9%
7.3%
1453 г
Витамин В6, пиридоксин
0.113 мг
2 мг
5.7%
6%
1770 г
Витамин В9, фолаты
6.332 мкг
400 мкг
1.6%
1.7%
6317 г
Витамин В12, кобаламин
0.096 мкг
3 мкг
3.2%
3.4%
3125 г
Витамин C, аскорбиновая
5.11 мг
90 мг
5.7%
6%
1761 г
Витамин D, кальциферол
0.283 мкг
10 мкг
2.8%
3%
3534 г
Витамин D3, холекальциферол
0.015 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.573 мг
15 мг
3.8%
4%
2618 г
Витамин Н, биотин
2.792 мкг
50 мкг
5.6%
5.9%
1791 г
Витамин К, филлохинон
4.8 мкг
120 мкг
4%
4.2%
2500 г
Витамин РР, НЭ
2.0513 мг
20 мг
10.3%
10.9%
975 г
Ниацин
0.852 мг
~
Бетаин
0.05 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
209.87 мг
2500 мг
8.4%
8.9%
1191 г
Кальций, Ca
27.89 мг
1000 мг
2.8%
3%
3586 г
Кремний, Si
1.157 мг
30 мг
3.9%
4.1%
2593 г
Магний, Mg
20.13 мг
400 мг
5%
5.3%
1987 г
Натрий, Na
195.84 мг
1300 мг
15.1%
15.9%
664 г
Сера, S
27.21 мг
1000 мг
2.7%
2.8%
3675 г
Фосфор, Ph
65.8 мг
800 мг
8.2%
8.6%
1216 г
Хлор, Cl
22.1 мг
2300 мг
1%
1.1%
10407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
90.3 мкг
~
Бор, B
39.5 мкг
~
Ванадий, V
2.46 мкг
~
Железо, Fe
0.873 мг
18 мг
4.9%
5.2%
2062 г
Йод, I
2.8 мкг
150 мкг
1.9%
2%
5357 г
Кобальт, Co
2.696 мкг
10 мкг
27%
28.5%
371 г
Литий, Li
0.139 мкг
~
Марганец, Mn
0.0731 мг
2 мг
3.7%
3.9%
2736 г
Медь, Cu
87.21 мкг
1000 мкг
8.7%
9.2%
1147 г
Молибден, Mo
3.669 мкг
70 мкг
5.2%
5.5%
1908 г
Никель, Ni
1.633 мкг
~
Рубидий, Rb
25.4 мкг
~
Селен, Se
4.514 мкг
55 мкг
8.2%
8.6%
1218 г
Фтор, F
9.11 мкг
4000 мкг
0.2%
0.2%
43908 г
Хром, Cr
3.84 мкг
50 мкг
7.7%
8.1%
1302 г
Цинк, Zn
0.4949 мг
12 мг
4.1%
4.3%
2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.389 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.29 г
~
Сахароза
0.485 г
~
Фруктоза
0.561 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.027 г
~
Аргинин*
0.263 г
~
Валин
0.187 г
~
Гистидин*
0.164 г
~
Изолейцин
0.16 г
~
Лейцин
0.273 г
~
Лизин
0.347 г
~
Метионин
0.061 г
~
Метионин + Цистеин
0.105 г
~
Треонин
0.157 г
~
Триптофан
0.054 г
~
Фенилаланин
0.153 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.246 г
~
Заменимые аминокислоты
0.06 г
~
Аланин
0.177 г
~
Аспарагиновая кислота
0.377 г
~
Гидроксипролин
0.023 г
~
Глицин
0.134 г
~
Глутаминовая кислота
0.438 г
~
Пролин
0.145 г
~
Серин
0.15 г
~
Тирозин
0.128 г
~
Цистеин
0.058 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
73.12 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.2 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.026 г
~
6:0 Капроновая
0.015 г
~
8:0 Каприловая
0.008 г
~
10:0 Каприновая
0.02 г
~
12:0 Лауриновая
0.024 г
~
14:0 Миристиновая
0.083 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.463 г
~
18:0 Стеариновая
0.19 г
~
20:0 Арахиновая
0.001 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.807 г
min 16.8 г
4.8%
5.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.032 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.758 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.3 г
от 11.2 до 20.6 г
11.6%
12.2%
18:2 Линолевая
1.147 г
~
18:3 Линоленовая
0.151 г
~
20:4 Арахидоновая
0.002 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.2 г
от 0.9 до 3.7 г
22.2%
23.4%
Омега-6 жирные кислоты
1.1 г
от 4.7 до 16.8 г
23.4%
24.7%
Если нельзя, но очень хочется: 3 салата Оливье при заболеваниях печени
Если нельзя, но очень хочется: 3 салата Оливье при заболеваниях печени
В нашей стране классическим стал салат Оливье с вареной колбасой. Однако диета «Стол №5», которой придерживаются люди, страдающие заболеваниями печени, относит этот продукт к категории запрещенных.
Статьи по теме
Просмотров: 27698
Время на чтение: 2 мин.
Разве можно представить новогодний стол без этого поистине русского блюда с французской душой – салата Оливье! В классическом рецепте повар Люсьен Оливье использовал мясо куропаток и рябчиков, язык молодого теленка, а также раковые шейки и прослойку желе из бульона. Француз подал салат по такому рецепту, секрет которого хранил в строжайшем секрете, в середине 19 века в ресторане «Эрмитаж» в Москве. Блюдо настолько прижилось в России, что теперь, спустя более 150 лет во всем мире его называют русским салатом.
В нашей стране классическим стал салат Оливье с вареной колбасой. Однако диета «Стол №5», которой придерживаются люди, страдающие заболеваниями печени, относит этот продукт к категории запрещенных. Строгое «нет» звучит также в адрес соленых и маринованных огурцов, консервированного горошка, майонеза – ингредиентов, которые составляют по сути основу этого любимого в нашей стране блюда.
Так что же делать, если нельзя, но очень хочется? В случае с болезнями печени преступать запреты очень не рекомендуется. Но и отказывать себе в удовольствии тоже не стоит. Ниже представлены три нестандартных рецепта салата Оливье, созданных в соответствии с требованиями «Стола №5»: с нежирным мясом, креветками или форелью.
Нарезаем тонкими ломтиками отварное или приготовленное на пару мясо, смешиваем с нарезанными кубиками отварными картофелем и яйцами… продолжение здесь.
Креветки отварить в подсоленной воде. Остудить, очистить. Картофелины и морковь отварить, нарезать мелким кубиком…продолжение здесь.
Форель приготовить на пару или запечь в духовке. Готовую рыбу очистить от косточек, размять…продолжение здесь.
Салат, приготовленный по одному из этой тройки рецептов, точно не навредит вашей печени. Но в Новый год всегда есть риск соблазниться и съесть что-нибудь очень вкусное и вредное. Чтобы полностью обезопасить себя и не «убить» печень в праздничные дни, можно заранее начать принимать гепатопротекторы с УДХК. Эти препараты оказывают противовоспалительное действие, помогают восстановлению повреждённых клеток органа, предохраняют его от воздействия токсических веществ и способствуют улучшению процесса пищеварения.
Если начать прием гепатопротекторов за одну-две недели до торжества, можно быть уверенным, что печень не пострадает.
Диетический оливье рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 1 часа
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 6 порций
Тип блюда: Салаты
Ингредиенты для диетического оливье на 6 порций :
Рецепт приготовления диетического оливье по шагам
Диетический оливье это отличный вариант для людей с заболеваниями ЖКТ. Некоторым людям запрещен майонез (да и кому он вообще полезен), соленья и колбасные изделия, а кушать только паровые котлеты и брокколи ну совсем уж грустно. Тогда предлагаю Вам попробовать такой вот диетический вариант привычного нам салата оливье. По вкусу он не сильно отличается от классического «майонезно — колбасного» оливье. Все вредности мы заменим куриным филе, свежим огурцом и натуральным йогуртом (безо всяких добавок и сахара). На мой взгляд, курица здесь даже более уместна и вкусна. Остальной же набор продуктов оставим без изменений: картофель, куриные яйца, репчатый лук и морковь, зеленый консервированный горошек (это уже на Ваше усмотрение, обычно в диетическом питании он допускается). Ну, и соль.
Первым делом ставим отвариваться куриное филе. Я брала куриную грудку. За 20 — 30 минут она будет готова. После чего даем ей остыть.
Параллельно курином филе варим картофель, морковь и куриные яйца. Можно варить всё вместе. Варим до готовности моркови и картофеля. Обычно морковь варится дольше всех. После чего так же все остудим, чтобы было комфортно резать.
Куриное филе мелко порежем острым ножом.
Морковь очищаем и тоже мелко режем кубиками. Я все овощи резала специальным устройством, поэтому у меня получились все овощи одинакового размера. Очень рекомендую пользоваться подобным для нарезки таких салатов.
Картофель очищаем от кожуры и нарезаем опять же кубиками.
Яйца чистим от скорлупы и мелко режем.
Репчатый лук очищаем от шелухи и мелко — мелко режем острым ножом.
Свежий огурец моем и сушим. Далее повторяем с ним ту же процедуру, что и с остальными овощами, а именно: мелко режем кубиками.
Соединяем все порезанные овощи в чашке. Добавляем консервированный горошек.
Затем солим и заправляем натуральным йогуртом. Если уж совсем не хочется заправлять салат йогуртом (который, кстати, по вкусу похож на низкопроцентный майонез), то заправьте обезжиренной сметаной или низкопроцентным майонезом. Тщательно все перемешиваем, стараясь не превратить салат в кашу.
Затем подаем наш диетический оливье к столу. Можно с общего салатника, можно порционно. По желанию украсить свежей зеленью.
Арбуз для похудения — эффективная диета или большое заблуждение? Арбузная диета для похудения: меню на 3 дня
Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и овощах. Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.
Одни говорят о ее несомненной пользе для фигуры. Другие – отмечают скрытый вред, называя продуктом-обманщиком. Так помогает арбуз худеть или нет? И в чем заключается вред, который он несет?
Диетический продукт
У этого представителя бахчевых просто отменные данные для любого худеющего.
В 100г их около 38.
Одна такая ягода состоит примерно на 85-90% из воды. Благодаря этому – следующий пункт:
Мочегонный эффект
Продукт помогает выводить из организма лишнюю воду, промывает и прочищает его, помогает избавиться от токсинов и даже вывести камни из почек.
Хорошо насыщает
Вода и клетчатка наполняют желудок, вызывая чувство сытости.
Полезный состав
Среди его составляющих – витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий, которые как все вместе, так и каждый по отдельности оказывают благоприятный эффект на борца за стройность.
Это обстоятельство позволяет гораздо легче переносить похудение на арбузах, чем, например, диету на огурцах. Потому что так уж устроен наш мозг – он очень любит сладкое.
Как худеть на арбузе
В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с дынной диетой, учесть ряд простых правил.
Правильный выбор
Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:
Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
Сухой хвостик – значит, созрел.
Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.
Моно похудение
Как правило, такая разгрузка – это моно диета.
Длительность – максимум 3 дня
Результаты – 2-3 кг
Вариант №1
Меню на день
3 кг арбузной мякоти
Диетические, ржаные хлебцы – 200 г
Все делите на равные 3-4 порции.
Вариант №2
Меню на день
Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
Разрешен чай, но без сахара.
Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.
Арбузно-кефирный способ
Продолжительность — 2-3 дня
Результаты — до 3 кг
Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.
Их нужно чередовать:
Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.
Облегченное похудение на 7 дней
Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.
Примерное меню на день
Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.
Однако, я не рекомендую вам увлекаться «сидением на арбузах» столь длительный срок да еще поедая его в таких больших количествах.
Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны
Минусы арбузной диеты
Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.
В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный
Выход из диеты:
Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.
В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)
Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как
Противопоказания и вред арбузной диеты
Метод сброса веса противопоказан:
При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.
Казнить нельзя помиловать
Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.
ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.
Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.
Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.
Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.
В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!
Что запомнить
Эта диета основана на мочегонном эффекте, что означает, что большинство потерянного веса – это ушедшая вода.
В больших количествах арбуз может быть вреден – у него высокий гликемический индекс, и целый ряд диетологов не рекомендуют злоупотреблять им.
Реальное похудение возможно лишь в комплексе – правильное питание + физические нагрузки. Все остальные способы – лишь самообман. Возможно, вы и избавитесь от какого-то количества килограмм путем резких ограничений себя в еде. Однако, помните, что на любое ограничение организм отвечает после дополнительной прибавкой в весе – нужно ли вам такое похудение?
Жду ваших отзывов в комментариях, а также рассказов о своем опыте похудения, друзья! Я же на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.
Арбуз можно на диете. Похудение с помощью арбуза
Арбуз можно на диете. Похудение с помощью арбуза
Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.
При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.
Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.
Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.
После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:
завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
обед: отварная рыба или курица и овощи;
ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.
Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.
Можно ли арбуз на сушке. Арбуз и занятия спортом
Можно ли есть арбуз после тренировки? Большинство специалистов дают на этот вопрос положительный ответ. Благодаря высокому содержанию клетчатки плод помогает справиться с чрезмерным аппетитом, добиться ощущения сытости. При этом у арбуза небольшой гликемический индекс, поэтому его вводят в рацион не только атлеты, но и пациенты, борющиеся с ожирением и сахарным диабетом.
Не стоит, пожалуй, есть арбуз после вечерней тренировки – все же это мочегонный продукт, употребление которого перед сном может вызвать определенный дискомфорт. Можно съесть несколько кусочков плода за 2-3 часа до отдыха.
Некоторые диетологи рекомендуют не только есть арбуз после тренировки, но и употреблять сок из этого плода во время занятий спортом. Такая мера поможет восполнять затраты калорий, «поставлять» мышцам необходимые питательные вещества, и, в целом, будет положительно влиять на метаболизм.
Важно: результаты научных исследований показывают, что регулярное употребление арбузного сока увеличивает содержание такой незаменимой аминокислоты как аргинин в организме человека на 11%.
Благодаря данному веществу достигается так называемый эффект «мышечного пампинга» – кровеносные сосуды расширяются и в процессе тренировки мышцы активно растут.
Регулярно занимающиеся спортом атлеты должны употреблять натуральный арбуз, в составе которого нет нитратов. Этот плод улучшает кровообращение, питает мышцы полезными веществами, при этом, в отличие от многих спортивных добавок, не содержит ароматизаторов, подсластителей, красителей и других вредных компонентов. Арбуз отлично утоляет жажду (это важно для тренировок в жаркие дни).
Единственное, что следует принять во внимание всем спортсменам, – это мочегонные свойства данного плода – возможно, от арбуза в вечернее время стоит отказаться. В остальном данный продукт полностью безопасен и полезен – его не только можно, но и нужно включать в свой ежедневный рацион и «закрывать» с его помощью углеводное окно после тренировки.
Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:
на плавном сокращении углеводов;
введения в рацион большого количества белка и овощей;
еженедельной коррекцией БЖУ;
5-6 разовом питании.
Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.
В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:
запекают в собственном соку;
отваривают;
готовят на гриле;
тушат.
Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.
Когда лучше есть арбуз. Когда можно покупать арбуз
Первые плоды арбузов, как правило, незрелые и очень опасные. Продавец на рынке, конечно же, будет убеждать в спелости и сахарности плодов. Но так ли это на самом деле? Российские арбузы созревают во второй половине августа. Если в июле вы обнаружили в продаже крупный арбуз, то можно смело полагать, что он либо привезен издалека, либо он выращен с использованием химии.Для того, чтобы не попасть в про сак при выборе плода, необходимо запомнить несколько правил как определить созревший арбуз.
Подберите свой рецепт
Вам понадобится
Арбуз, внимательность.
Инструкция
1
Не спешите. Зрелые плоды появляются ближе к концу августа. Такие арбузы созревают естественным путем, без использования нитратов. А значит шанс отравления сводится к минимуму. Самое безопасное время для покупки сахарного арбуза: середина августа — конец сентября.
2
Употреблять арбузы, привезенные с других стран, не советуется. Чем меньше хранится арбуз после сбора урожая, тем вкуснее он окажется. К тому же при перевозке ягоды очень быстро портятся.
3
Не следует покупать арбузы у придорожных торговцев и с машин. Арбуз быстро впитывает в себя вредные вещества из воздуха. Смело спрашивайте у продавца свидетельство санэпиднадзора.
4
Не доверяйте продавцу выбор плода. Легко можно нарваться на недобросовестного торговца, главная задача которого продать залежавшийся товар.
5
Внимательно всмотритесь в цвет. Плод должен иметь темную окраску,на поверхности которой видны более светлые полоски.
6
Осматривайте плод очень внимательно. На нем не должно присутствовать вмятин, трещинок, прогнивших мест. У неспелых арбузов кожица тусклая.
7
Зрелый плод должен иметь характерный признак — пожелтевшее пятно небольшого размера. Это то место, которым он соприкасается с землей.
8
Люди, разбирающиеся в арбузах, так же обращают внимание на плодоножку ягоды. Так называемый «хвостик» не должен быть полностью засохшим. Желтая и немного подсушенная плодоножка — признак зрелости плода.
9
Похлопайте арбуз. Зрелый плод должен потрескивать и гудеть. Также созревший арбуз легко можно поцарапать ногтем.
10
Оптимальный размер арбуза колеблется от 6 до 8 кг. Очень большой плод чаще взращен на удобрениях, наоборот небольшой — недозрелый.
11
Не разрешайте резать арбуз на местах продажи. Продавцы очень любят демонстрировать спелость плода, отрезав от него кусочек. Каким бы чистым не казался нож, им легко возможно занести в плод вредные микроорганизмы, и отравление обеспечено.
12
Вымойте ягоду мыльной водой с мочалкой и промойте теплой кипяченой водой несколько раз. Если в процессе мытья, арбуз не ляжет на дно, то вам попался плод созревший.
13
Резать арбуз следует обязательно чистым ножом. Созревший плод обязательно будет потрескивать и расходиться от надреза.
14
Не следует употреблять в пищу ягоду, если от нее исходит кисловатый запах. Это признак залежавшегося плода.
Полезный совет
В подверженном химикатами арбузе, вредные вещества распределяются неравномерно. Детям следует давать только мякоть из сердцевины, так как больше всего вредных веществ содержится у кожицы.
Арбуз польза. Что такое арбуз?
Что такое арбуз, польза и вред для здоровья человека, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью фруктов и ягод. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Арбуз обыкновенный (лат. Citrúllus lanátus) – это однолетнее травянистое растение, вид рода Арбуз (Citrullus) семейства Тыквенные (Cucurbitaceae).
Известны три его вида: дикорастущий, столовый, или обыкновенный, и кормовой. Путем селекции получены сотни новых сортов, имеющих хорошие вкусовые и товарные качества.
Лучшие сорта столовых видов: ранние – Стокса, Победитель, Донской, Огонек; средне– и позднеспелые – Мелитопольский, Быковский, Кубинец; кормового – Дисхим, Пектинный, Родезиец, Бродский.
В этой ягоде различают две основные части: кору и мякоть. Строение коры и ее прочность зависят от склерейдного слоя. Чем он толще, тем крепче кора и тем выше устойчивость арбузов к заболеваниям, тем он лучше хранится и транспортируется. Кора столовых сортов по прочности уступает кормовым.
Мякоть у него сочная, вкусная, сладкая, цвет – от розового до красного. Изредка встречаются сорта с мякотью белой и лимонно-желтой окраски. Состоит она из рыхло расположенных клеток, и чем они мельче и плотнее, тем мякоть нежнее. В ней также имеются проводящие пучки, от количества которых зависит качество мякоти. В засушливые годы они развиваются сильнее, и мякоть становится грубее.
Семена у этой ягоды многочисленные, крупные, с твердой кожурой и разнообразной окраской – белой, кремовой, желтой, коричневой, красной и черной.
Арбузы – уроженцы сухих степей и хорошо переносят атмосферную засуху. Известная сухость воздуха повышает качество арбузов – их сахаристость, нежность и аромат. Во влажном климате Приморья они вырастают толстокорыми, с низкими вкусовыми качествами.
Зрелый арбуз имеет особый блеск поверхности, хорошо выраженный рисунок, упругую кору, усохшие ближайшие к плоду усики и подсохшую плодоножку. При постукивании его пальцами возникает глухой звук, а при сдавливании руками – треск. Преждевременно собранные плоды имеют низкую сахаристость, недоразвитые семена и бледно-розовую окраску мякоти. При постукивании они издают звонкий звук и при хранении не дозревают.
Можно ли арбуз на белковой диете. Преимущества арбузной диеты для похудения
В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.
Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.
Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.
Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.
Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.
Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.
Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.
Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».
Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.
Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза, минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты.
Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.
Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:
Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все;
Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить;
Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты ;
Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению;
Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом;
Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость;
Такая диета не требует больших финансовых вложения;
Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций;
Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы;
Насыщает организм различными микроэлементами;
Снижает риск возникновения раковых клеток.
Можно ли есть арбуз на ночь. Варианты диет на арбузе
Благодаря диетическим свойствам полосатой ягоды, ее часто включают в меню различных диет. Это могут быть:
монодиеты, основанные на исключении из рациона всего, кроме арбузной мякоти. Продолжительность до 5 суток;
смешанные диеты. Помимо арбуза присутствую другие продукты.
Смешанные диеты могут быть следующих видов:
Арбузно-фруктовые – включают арбузную мякоть, а также один или несколько видов фруктов;
Арбузно-овощные – помимо полосатой ягоды разрешается есть любые овощи. Это очень эффективные диеты, но выдержать их нелегко. Обычно проводятся не дольше 3 дней.
Арбузно-углеводные – объединяют поедание арбузной мякоти и хлеба или сваренных круп. Это может быть греча, рис, овсянка. Продолжительность диеты до 10 суток.
Арбузно-белковые. Включают кисломолочные продукты (творог, кефир) или легкие мясные блюда (курицу, индейку, кролика). Можно добавлять овощи, зелень или салаты. Так худеть разрешается 2-3 недели.
Правила соблюдения арбузных диет:
Количество полосатой ягоды, съедаемой за сутки, — от 2 до 8 кг. На монодиете можно съедать 1 кг мякоти на 10 кг веса худеющего. На смешанных — 0,25-0,5 кг на 10 кг веса.
Дневная порция съедается в 5-6 приемов.
Полосатую ягоду нужно есть отдельно от других продуктов. В противном случае присутствующие в ней сахара могут вызвать процесс брожения, что приведет к вздутию, газообразованию.
Несмотря на водянистость арбузной мякоти, во время соблюдения диет нужно выпивать не менее 1-1,5 литров воды для лучшего очищения, уменьшение риска обезвоживания.
Все продукты употребляются без соли (кроме хлеба) и специй.
Обратите внимание! Арбузные диеты позволяют сбросить 3-6кг лишнего веса. Усилить эффект можно с помощью занятий спортом.
Можно ли во время диеты поправиться от арбуза, съеденного на ночь? Нельзя, если соблюдать все правила: не есть жирного, сильносоленого, острого. В таком случае любое количество арбузной мякоти на ночь даже в диетический период фигуре не навредит.
Арбузная диета: минус 10 кг за неделю
Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.
Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.
к оглавлению ↑
Принципы
Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.
Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:
они низкокалорийны;
отличаются мочегонным эффектом;
имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.
Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.
Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.
А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.
В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.
Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания
Основной плюс — относительная простота.
Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.
У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.
Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.
Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.
Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.
Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.
Основные противопоказания — проблемы с почками:
Также к противопоказаниям относятся:
Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.
Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.
к оглавлению ↑
Разрешенные и запрещенные продукты
Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:
ржаные хлебцы;
сухари.
Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем. к оглавлению ↑
Варианты меню
к оглавлению ↑
Режим питания на 3 дня
В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.
к оглавлению ↑
Семидневная программа
Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.
Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.
В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:
завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.
Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.
В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.
Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.
к оглавлению ↑
Примерный десятидневный рацион
Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.
Для завтрака подойдут:
вареные яйца, омлет, яичница;
каша — гречневая, овсяная или рисовая;
сыр, творог;
подсушенный ржаной хлеб или сухари.
На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).
к оглавлению ↑
Рекомендации специалистов
Мария Александровна, диетолог:
Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.
Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.
Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.
Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:
Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.
Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.
Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.
к оглавлению ↑
Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после
Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.
Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.
Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.
Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.
Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.
Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.
Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:
к оглавлению ↑
Отзывы
Flora:
Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.
Marin:
Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.
lena:
Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.
Критик:
Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.
Dashulk@:
Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.
Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:
Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.
Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.
Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
как правильно худеть на арбузах и при этом не голодать
Арбузная диета помогает быстро сбросить вес, не голодая, избавиться от проблем в системе пищеварения, поддержать иммунитет и вывести из организма лишнюю жидкость.
«Сидеть» на арбузной диете — это все равно что сидеть на водной диете, причем в буквальном смысле слова. Потому что мякоть арбуза на 95% состоит именно из воды.
Арбузная диета: в чем суть?
Основной продукт питания в арбузной диете — как нетрудно догадаться, арбузная мякоть. Вернее так: необходимо съедать несколько кусочков арбуза в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а также около 12 часов дня (время ланча) также съедать 3-4 сочных арбузных дольки. Однако не выходите за рамки: в общей сложности можно съедать до 2 кг арбуза в день, но не больше.
На 90% арбузная диета состоит из воды. Несмотря на то, что арбуз — это сахарный продукт, его калорийность оценивается как низкая — не более 40 ккал на 100 г арбузной мякоти. Благодаря этому свойству арбуз прекрасно насыщает, избавляя от чувства голода, и при этом почти мгновенно усваивается.
Кроме воды в арбузах содержится большое количество клетчатки, которая помогает восстановить эффективную работу системы пищеварения и вывести лишнюю жидкость из тканей. Таким образом арбузная диета является отменным средством против отеков. Вместе с водой из клеток тканей и кожи вымываются вредные вещества и токсины — значит, и кожа очищается, обновляется, приобретает более здоровый вид.
Польза арбузной диеты
Помимо того, что арбузная диета помогает быстро придать фигуре соблазнительные, стройные очертания, она еще и насыщает организм некоторыми полезными веществами. Среди них: калий, магний, ценные витамины А, С, витамины группы В, а также витамин РР.
Малоизвестный факт, но придающий арбузной диете статус лечебного питания: в арбузе в большом количестве содержится антиоксидант ликопен, знаменитый своими антираковыми свойствами. Стало быть, арбузную диету можно практиковать не только для похудения, но и как эффективную профилактику рака.
Особенности арбузной диеты
Для арбузной диеты подходят только свежие и спелые плоды. Как выбрать подходящий арбуз? У качественного плода кожура плотная, и если ее слегка поскоблить ногтем, на ней не останется вмятин, а только слегка «слезет» верхний тонкий слой.
Если хлопнуть по арбузу, словно по мячу, ладонью — звук должен быть ни в коем случае не глухой, а звонкий, слегка вибрирующий.
Еще один важный вопрос: как должным образом хранить арбуз во время арбузной диеты. Правильный ответ: в холодильнике, завернув разрезанный на части плод в пищевую пленку.
На время арбузной диеты необходимо сделать упор на белковую пищу и овощи, исключив на время из меню сладости, жиры и алкоголь. Последний — полностью и без исключений. Дело в том, что арбуз в сочетании с алкоголем зачастую вызывает сильнейшие расстройства желудка.
Длительность арбузной диеты не должна превышать 10 дней, следующий курс можно провести не ранее, чем через месяц. Этих десяти дней вполне хватит, чтобы в конце недосчитаться 2-6 кило.
Арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты, правила и рацион питания
Арбузная диета имеет много преимуществ перед другими видами питания для похудения в летний период времени, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы на тематических форумах и женских сайтах.
По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего
Диета широко известна и успела многим полюбиться, так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.
Содержание статьи:
Преимущества диеты
Арбуз – вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.
Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе – это пектиновые волокна.
Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.
Влияние диеты на здоровье
Арбузная диета положительно влияет на здоровье – очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.
Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.
Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта
Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.
Но есть и противопоказания:
Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения – мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.
Недостатки арбузной диеты
Один из главных недостатков арбузной диеты – то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.
Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.
Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.
Когда арбузная диета наиболее приемлема
Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август – сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.
Как правильно выбрать арбуз
Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.
Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:
При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
Кожура плотная, без вмятин;
На поверхности нет пятен;
Хвостик сухой.
Правила и рацион питания при арбузной диете
Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.
Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)
Правила питания
Продолжительность
1 вариант
Арбуз едят сколько хочется и в любое время
3–5 дней
2 вариант
На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.
3–5 дней
3 вариант
Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.
5–10 дней
Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.
Сколько дней можно сидеть на арбузной диете
Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз – его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья.
Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.
Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне – разгрузочный день на основе арбузной диеты.
Варианты арбузной диеты для похудения
Арбузно-дынная
На этой диете основное питание составляют низкокалорийные продукты, а арбуз и дыня используют в качестве десерта и перекуса. При таком варианте организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода и слабости, выдержать ограничения достаточно легко.
Во время диеты арбуз едят после завтрака, обеда и ужина, а дыню – на перекус и на полдник. Ежедневная норма – не более 1 кг плодов. Между приемами пищи перерыв должен быть 2–3 часа.
Что разрешается есть на этой диете: курицу, индейку, рыбу и говядину, рис, нежирные творог и йогурт, яйца, свежие овощи – огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец болгарский; их можно есть в виде салата с маслом, желательно без соли. Пить много воды и зеленый или травяной чай.
Продолжительность – 10 дней, можно сбросить от 2 до 4 кг.
Диетологи рекомендуют этот план питания, так как организм получает все необходимые вещества.
Необходимо выбирать только спелые плоды. Хорошая дыня сладко пахнет, не имеет пятен и черных точек, при простукивании получается гулкий звук, а не шлепок. Ее нужно есть отдельно от другой пищи, особенно от кисломолочной, чтобы не получить расстройство желудка.
Арбузно-кефирная
Эта диета представляет собой чередование арбузных и кефирных приемов пищи. Перед сном лучше пить кефир, чтобы не страдать от частых позывов в туалет и чувства голода. Если диета переносится хорошо, то можно придерживаться ее в течение недели. В противном случае следует ограничиться разгрузочным днем.
Этот вариант хорош для летней жары, когда аппетита нет и хочется чего-то легкого. Его минус в том, что побочными эффектами часто является вздутие живота и расстройство пищеварения.
Арбузно-огуречная
На этой диете огурцы и арбуз едят сколько хочется и когда хочется, в обед разрешается 100 г отварного мяса. Продолжительность – 3 дня. Ожидаемый отвес – 2–3 кг.
С черным хлебом
Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 – 90 г хлеба (2-3 куска).
Продолжительность – 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.
Арбузно-белковая
У этой диеты уже появилось немало поклонниц, так как она позволяет постройнеть именно за счет жировой ткани. Основную часть рациона составляют пища, содержащая белок, а арбуз употребляют на десерт и во время перекусов. Продукты, которые можно есть на этой диете: нежирные сорта мяса, индейка, белая рыба, крольчатина, сыр, йогурт, яичные белки.
Благодаря мочегонному действию арбуза организм освобождается от лишней жидкости и токсинов, недостаток углеводов в рационе помогает избавиться от жировых отложений, а белки сохраняют и укрепляют мышечные ткани.
Продолжительность 7–10 дней, ожидаемая потеря веса – до 6 кг.
Арбузно-гречневая
Эта диета пользуется меньшей популярностью. Ее рацион прост: на завтрак и обед едят гречневую кашу без масла, зеленые овощи в свежем или отварном виде, можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом или натуральным йогуртом, постное мясо не более 100 г за один прием пищи, а на ужин – арбуз. Арбуз берется из расчета 1 кг на 30 кг веса.
Ограничения необходимо соблюдать на протяжении 5–7 дней, за это время некоторые теряют до 2–4 кг.
Арбузно-яблочная
Строгая монодиета, но многим она нравится, так как за 10 дней ограничений можно попрощаться с 7–9 кг. Здесь все просто: арбузные дни сменяют яблочные. Максимальное ежедневное количество арбуза – 1 кг на каждые 10 кг веса, яблок – до 1.5 кг в сутки.
Врачи предупреждают, что придерживаться такого плана питания больше 10 дней может быть опасно для здоровья.
На арбузе и рисе
Эта диета радует хорошими результатами. Есть разрешается арбуз и рис. Чтобы узнать, сколько арбуза можно съесть в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 20. Рис нужно брать бурый, дикий или пропаренный, эти сорта риса содержат полезные вещества и прекрасно подходят для худеющих. Максимальное ежедневное количество риса – 250 г в готовом виде.
Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты
Продолжительность 4 дня.
На арбузе и твороге
Этот вариант считается довольно сытным за счет творога. Главное условие – не сочетать арбуз и творог в одном приеме пищи. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением. На этой диете можно избавиться от 2 до 4 кг, придерживаться ее нужно не больше 7 дней.
Выход из диеты на арбузе
Для закрепления результата обязательно соблюдение выхода из диеты.
Правила выхода:
В своих отзывах об арбузной диете для похудения женщины указывают, что лучше это делать за 3 часа до сна.
Арбузная диета при беременности
Облегченные виды арбузной диеты используют беременные женщины, которые набрали слишком большой вес. Приступать к ограничениям в питании можно только после консультации с врачом.
Для беременных специалисты рекомендуют арбузную диету с творогом и рисом. Этот вариант будет наиболее щадящим, и организм женщины не испытает стресс. Придерживаться такого плана питания нужно не более 5 дней.
При появлении проблем с пищеварением или ухудшении самочувствия необходимо посоветоваться с врачом насчет продолжения диеты.
Обратите внимание! Отличный вариант для беременных женщин – арбузный разгрузочный день. Поможет контролировать прибавку в весе.
Лучше выбирать местные арбузы или тщательно проверять плод перед употреблением в пищу. Конечно, начинать такую диету или разгрузочные дни нужно не раньше середины августа.
Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения
Отзывы врачей об арбузной диете для похудения разделились. Некоторые медики считают, что при соблюдении всех правил и отсутствии противопоказаний такой рацион окажет положительный эффект: очистит организм, поднимет иммунитет, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов.
Другие же специалисты считают, что подобные монодиеты опасны для здоровья, так как организм не получает необходимых питательных веществ, может потерять слишком много жидкости, а вес так и останется прежним благодаря замедленному обмену веществ, устанавливающемуся во время однообразных диет.
По их мнению, разгрузочные дни гораздо предпочтительнее и полезнее, особенно если делать их регулярно.
Какой план питания выбрать, каждый человек решает индивидуально. Но если нет противопоказаний, арбузная диета может оказаться прекрасным способом сбросить лишние килограммы без особых мучений и даже с удовольствием.
Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты
Полезный видео-ролик об арбузной диете для похудения:
И еще один небольшой видео-ролик об этой замечательной диете:
А в этом видео-ролике вы увидите отзыв врача об арбузной диете для похудения:
Можно ли похудеть на арбузах: рецепты блюд, противопоказания
Приветствую всех читателей блога! Можно ли похудеть на арбузах, такой вопрос интересует многих людей, ведь начался арбузный сезон! Разберем все по порядку: когда лучше есть арбузы, как проводить разгрузочный день и многое другое.
Самая легкая диета – арбузная
Арбузное меню настолько эффективно для похудения, что оставляет после себя лишь восторженные отзывы. Неужели подобная диета настолько действенна? Оказывается, за 5 дней вкусного арбузного рациона можно сбросить 3-4 кг лишнего веса! А это, согласитесь, отличные результаты.
В конце лета и начале осени продаются самые настоящие арбузы, сорванные прямо с бахчи, значит в них много витаминов и других полезных веществ. А главное, во время ограничения рациона нельзя сорваться на сладости, ведь в этой ягоде достаточно сладкого и вкусного!
Надо этим воспользоваться и несколько дней «посидеть» на арбузном меню, когда еще появиться возможность стать стройной так вкусно, а главное — быстро? Чтобы диета не казалась однообразной, можно разнообразить ее соком (2 чашки арбузного сока и 1 ч.л. меда).
Трехдневная арбузная диета
Каждому человеку под силу выдержать 3 дня. За этот короткий срок вы успеете похудеть, очистить организм от вредных токсинов, вволю насладиться вкусом сочной ягоды.
Сколько кг можно съесть в день? Расчет такой: при весе 70 кг — 7 кг, при весе 90 кг — 9 и так далее, то есть, все зависит от вашего веса. Но не надо есть больше, чем рекомендуется по весу! Разрешается также съесть сухарик из цельнозернового хлеба, пить воду и зеленый чай. Вы скажите, сидеть на арбузе и воде? Воду можно пить, если захочется.
Прежде, чем начинать питаться мякотью этой ягоды, посмотрите плюсы и минусы рациона. Главный плюс — большое поступление фолиевой кислоты — настоящего «женского» витамина.
Есть и минусы. Если в первый же день вам стало некомфортно, лучше прекратить. Будьте осторожны, если есть проблемы с желчным, почками, всей мочевыводящей системой, не показана она и при камнях в почках, мочеточнике. Камни могут сдвинуться с места, закрыть протоки, вызвать нестерпимую боль. При гастрите и вздутии кишечника также будьте осторожны.
Арбузная диета на неделю
Диета на 7 дней переносится очень легко, ведь за день надо употребить только 5 кг арбузной мякоти и несколько видов других продуктов.
Рацион на 7 дней:
На завтрак: кусочек отварной рыбы или овсянка —150 г, или творог — 200 г, можно йогурт — 200 г, плюс тост;
Обед: курица или рыба — 100 г, на гарнир рис, гречневая каша или овощной салатик;
Ужин: любой молочный продукт.
Арбуз можно есть в любое время суток.
Внимание! Чтобы без вреда здоровью вернуться к прежнему режиму питания, вводите в рацион другие продукты постепенно, небольшими порциями. Воздержитесь от обильного стола, даже если организм будет просить есть.
Если трудно продержаться три дня или неделю, раз в 7 дней устраивайте себе разгрузочные дни. В жару это будет и еда и питье!
Очищение организма
Самый популярный прием для очищения: арбуз с черным хлебом. Если есть проблемы с ЖКТ, то черный можно заменить на белый отрубной хлеб. Прежде, чем приступать к очищению, необходимо пройти УЗИ почек, мочеточника и желчного пузыря. Если там есть камни, то такое очищение вам категорически запрещено. Если вы ничего не знаете про свои камни, то это не значит, что их там нет. Только УЗИ поможет выявить эту патологию. Не пренебрегайте этим исследованием.
Активно почистить почки сможете за 5 дней, если будете есть только арбуз и черный хлеб:
арбуз — до 1 кг на каждый 10 кг веса,
хлеб — 250 г, распределив его на 4—5 раз.
Дополнительно: на 4—5 день следует принять тридцатиминутные горячие ванны, но с 2 до 3 ночи. Именно в это время горячая вода раскроет мочеточники и почки хорошо промоются.
Хорошее очищение — арбуз + хлеб + овощной салат. Как это сделать:
мякоть ягоды,
через полчаса порция салата,
потом кусочек хлеба.
Для чего нужен хлеб? Он разбухает в желудке и, проходя по кишечнику, собирает вредные вещества, потом организм это все мягко выводит.
Еще лучше очистить организм можно арбузом с кефиром. Кисломолочку лучше всего приготовить дома, а не покупать в магазине. Утром едите арбуз, через 2 часа пьете кефир. В обед арбуз, на полдник кефир, ужинаете мякотью ягоды, на ночь пьете кефир. У вас получится прекрасный разгрузочный день. Горячая ванна усилит очистительный процесс.
Вместе с мочой выйдет песочек, но будьте осторожны, если есть камни в почках, то от очищения откажитесь.
Арбуз и семена льна помогут похудеть, очистить организм от вредных веществ: 2 ч.л. семян перемолоть в кофемолке, смешать с порцией арбуза. Хорошо съесть на завтрак. Сначала попробуйте в выходной день, поскольку возможно легкое послабление.
Арбуз — на ночь, а это не вредно?
Многие специалисты сходятся во мнении, что эту сладкую ягоду хорошо есть вечером. Если ужинать арбузом за 2 часа до отхода ко сну, то вы получите хорошее очищение перед сном. Польза в том, что вечером, вы будете вкушать это лакомство медленно, никуда не торопясь.
Медленное поглощение будет способствовать насыщению организма всеми витаминами и микроэлементами, какие только есть в этом продукте.
В красной мякоти продукта имеется целый набор витаминов: А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. В его составе есть калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Главным углеводом ягоды является фруктоза, которая не навредит ни худеющим, ни страдающим сахарным диабетом.
Гигантская ягода очень полезна мужскому населению, поскольку улучшает потенцию, может даже помочь в лечении мужского бесплодия. А все дело в том, что она имеет ликопин, обладающий антиоксидантными свойствами.
Многие девушки боятся после 18—00 принимать любую пищу. Но к арбузу это не относится. Его калорийность составляет 40 калорий на 100 грамм. Это один из самых низкокалорийных продуктов. В нем есть глюкоза, которая отлично усваивается, не превращаясь в жир.
Арбуз славится своими деликатными послабляющими свойствами за счет клетчатки, которая невероятно полезна для ЖКТ. Арбузная диета полезна еще и тем, что убирает из крови вредный холестерин.
Есть ли ограничения для арбузного меню
Многих беспокоит, как соблюдать данную диету правильно, если есть какие-то заболевания? Нефрологи рекомендуют эту ягоду употреблять даже при обострениях пиелонефрита, нефрита, цистита. Сколько можно съесть в день? Диетологи советуют съедать по 2 кг в день.
Полезен ли арбуз беременным? Врачи считают, что очень полезен, если он качественный, не содержит нитратов. Производители нас уверяют, что осенью или в конце августа — плоды не содержат вредных веществ. Только не злоупотребляйте: достаточно 2 кусочка в день.
А можно ли узнать нитраты «на глаз»? Плохой арбуз при сжимании не издает треск и кажется мягким. Разрежьте ягоду: если в разрезе ее цвет неоднородный, то это хороший продукт, а с нитратами — идеально гладкий.
Можно проверить, положив кусочек в воду, если вода стала красной, то сразу выбрасывайте этот продукт. Здоровье ребенка дороже денег!
Можно ли съесть пару—тройку кусочков после тренировки? Ягода – источник магния, который избавляет от усталости, укрепляет нервы, приводит в тонус стенки сосудов, улучшает настроение. Съев кусочек ягоды, организм получает суточную норму магния, поэтому спортсмены часто пьют арбузный сок.
Рецепты арбузных блюд
С помощью ягоды несложно приготовить массу вкусных блюд. Есть рецепты с включением имбиря, лимона или трав.
Легкий десерт — смузи из арбуза с бананом может заменить завтрак или перекус:
мякоть ягоды — 400 г,
банан — 2 шт.
сок лимона — 1 ст.л.
мед — 1 ч.л.
Ингредиенты поместить в блендер, измельчить до кремообразной массы. Если смузи получится слишком жидким, то добавьте еще 1 очищенный банан. Получится 4 порции.
Рецепт смузи с мороженым: соединить по 130 г мякоти и ванильного мороженого, влить стакан молока, пропустить через блендер, разлить по емкостям, украсить листиком мяты.
Можно приготовить коктейль для сжигания жира:
100 г мякоти,
по 1 ст.л. меда и корицы,
половинка лимона,
1 ст. воды.
Все кладем в блендер, смешиваем, выливаем в емкость, кладем кубики льда, украшаем листиком мяты. Из этого количества получится 2 порции.
На прощание: можно ли похудеть на арбузах, вопрос отпадает, а вот выполнить все предписания диет, надо поторопиться, пока идет сезон этой сладкой ягоды.
Арбузная диета для похудения
В летнюю пору многие имеют возможность полакомиться очень вкусным и полезным продуктом – арбузом. Благодаря водянистой структуре плода, насыщение происходит быстро, а сладкий вкус помогает даже заядлым сладкоежкам утолить жажду к конфетам.
Учитывая все эти свойства, арбуз стал лучшей основой многих диет для похудения. Люди, которые придерживаются арбузной диеты, почти не испытывают чувство голода и параллельно теряют вес.
Правила питания
Ягода признана идеальным продуктом, а диета на ней вкусная и полезная:
можно похудеть и наладить работу эндокринной системы,
вылечить патологии почек и печени,
восстановить работу сердечно-сосудистой системы,
почистить желчевыводящие пути и кровь,
ну а такие мелочи, как псориаз или высыпания, лечатся на раз.
Положительное влияние на системы органов выражается в диуретическом, холекинетическом и противовоспалительном действии. Способствует снижению повышенной температуры тела и слабительному эффекту при проблемах с кишечником. При переваривании тыквенных плодов выделяются газы, они проталкивают пищу по кишечнику (хорошо при запорах).
С каждой порцией арбуза вы получаете много витаминов, микро- и макроэлементов. Содержание в составе фолиевой кислоты очень полезно в случае анемий во время беременности, а количество витамина С достигает очень больших цифр. За один прием пищи можно восполнить дневную норму аскорбиновой кислоты в организме.
Механизм действия арбузной очищающей диеты основан на питьевой диете. Из организма выводится лишняя жидкость, поэтому вес может колебаться в течение дня именно из-за содержания воды в теле. Калорийность продукта низкая и составляет около 30 ккал на 100 г, что является плюсом при похудении. Это позволяет есть арбуз в больших количествах. Также он отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков. Клетчатка дает быструю сытость и «полезный груз» желудку, не давая проголодаться к следующему перекусу. Обмен веществ ускоряется, запускается процесс похудения.
Меню на неделю
Утро
Обед
Вечер
Понедельник
яйцо куриное сваренное всмятку с помидором; 2 стакана арбузного сока
гречневая каша на воде без масла и сахара; кусочек арбуза
овощной суп с добавлением постного мяса; арбуз
арбуз; творог с укропом
Среда
омлет с грибами; салат из овощей, заправленный соевым соусом; арбуз
овощное рагу с минимальным содержанием жира и добавлением куриного филе; арбуз
арбузный сок
Четверг
рыба постная на пару без соли с зеленью; один помидор; арбуз
отварное мясо; овощи на гриле; арбуз
арбуз
Пятница
2 вареных перепелиных яйца; ломтик сыра и огурец; арбуз
куриные котлеты на пару; арбуз
арбуз; овощи на гриле
Суббота
скумбрия, запеченная в духовке без соли; помидор; арбузовый сок
куриный бульон с добавление пшеничной крупы; арбуз
арбуз или сок
Воскресение
творожная масса с ягодами без сахара; арбуз
овощи с куриным мясом на гриле; сок из арбуза
арбуз
Мякоть арбуза можно кушать с расчетом 1 кг на 10 кг веса человека. Воду пить разрешается, кофе и чай запрещены. Алкоголь находится под запретом. Также допускаются легкая еда в виде завтрака, обеда и ужина. В рацион постоянно включают арбуз или его сок, их можно употреблять и на ночь. Перекусы замените этим продуктом. Перед сном при чувстве голода можно выпить арбузный сок. Ссылаясь на отзывы, скинуть на арбузной диете получается до 5 кг за неделю. А спустя три недели на весах можно увидеть минус 10 кг.
Варианты диеты
Питаться одними бахчевыми на протяжении нескольких дней очень тяжело. Такая методика больше подходит, как проведение разгрузочных дней, которых можно проводить не более трех. Для разнообразия своего рациона и снижения нагрузки на организм, выделяют еще несколько вариантов арбузной монодиеты.
Арбузно-дынная. Суть заключается в употреблении дыни или арбуза на протяжении всего дня, но не смешивая их вместе за один прием. Пить кроме воды ничего нельзя, перекус арбузом можно совместить с греческим йогуртом. Продолжительность 3 дня.
Арбузно-кефирная. Такая диета позволяет сбросить за три дня до 3 кг веса, но продлевать ее не стоит. Идет чередование: сначала выпили кефир, потом скушали арбуз.
Арбузно-огуречная. Диеты придерживаются не более 4 дней. Можно употреблять продукты в виде соков, смузи, а также в свежем варианте. В рацион допускается добавлять ржаной хлеб или хлебцы.
С черным хлебом. Такую диету можно продлевать до 5 дней. Добавляйте 1-2 ломтика черного ржаного хлеба. Питаться необходимо часто, небольшими порциями.
Арбузно-белковая. Рацион соблюдается около 10 дней. В сутки можно съедать до 3 кг мякоти арбуза, им просто дополняют обычную еду. Основной рацион состоит из белков животного и растительного происхождения. Быстрые углеводы исключены.
Арбузно-гречневая. Помимо гречневой каши и арбуза в меню включают любые овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Особых ограничений по размеру порций нет, ведь много съесть при таком способе питания невозможно. Соблюдайте диету на арбузе от 1 до 7 дней.
Арбузно-яблочная. Разрешается употреблять до 1 кг яблок и до 3 кг арбуза в день. Эти фрукты можно комбинировать в салате или запекать. Длительность диеты не более трех дней.
Арбуз и рис. Каша варится только из бурого риса без добавления масла, ее можно употреблять до 300 г в день. Дневная порция составляет 0,5 кг на 10 кг веса человека.
Арбуз и творог. Как и на кефирной диете, эти два продукта нельзя совмещать. Продолжительность такого питания – до недели, количество сброшенных килограмм – до четырех.
Выход из диеты
Бахчевая культура способствует выведению лишней жидкости, поэтому выход из диеты должен быть плавным для укрепления результата.
Вес уменьшился за счет воды, которая вернется, но, чтобы увидеть результат, нужно ограничить употребление хлебобулочных изделий, сладких продуктов и жирностей. Если сидя на арбузной или дынной диете по ее завершению сразу заниматься обжорством, вес непременно вернется и даже в большем количестве чем исходный вариант.
В рацион включаются дополнительные порции белка, разрешается зеленый чай и кофе. Арбуз не стоит полностью исключать, если за период разгрузки он не надоел. Питьевой режим соблюдается в количестве 2 л чистой воды в день.
Врачи не рекомендуют сильно увлекаться арбузами и повторять диету раз в сезон. Это недостаток, но соблюдение такого режима вне летнего времени грозит отравлением, ведь ягода может содержать в себе большое количество нитратов. Если за время диеты возникает ухудшение самочувствия или начинает болеть желудок, диету стоит прекратить.
Противопоказания
Любая диета – серьезный стресс, а такая ягода как арбуз – не самая безобидная. Имеется ряд противопоказаний к соблюдению арбузного диетического режима питания:
авитаминозы;
сахарный диабет;
ожирение III степени;
мочекаменная болезнь почек;
с осторожностью при сердечно сосудистой патологии;
аллергические реакции.
Специалисты по выращиванию советуют покупать арбузы ближе к августу, ведь ранние плоды также могут вмещать в себе вредные вещества.
Арбузная диета может принести вред за счет мочегонного эффекта. Вместе с жидкостью из организма выходит много кальция, магния и калия. А при наличии камней в почках резкий сдвиг водного баланса может спровоцировать почечную колику.
Отзывы
Врач-диетолог, Ольга Петровна
Арбузную диету больше 1 дня соблюдать нельзя! Для безопасного снижения веса рекомендую сочетать низкокалорийный режим питания с добавлением арбуза. Не рекомендую покупать ранние плоды, последствия отравления очень тяжелые и спасти человека трудно. Будьте здоровы!
Александра, 21 год
Я перепробовала множества диет, но стойкого результата они мне не дали. Я худела, но вес возвращался… Когда наступает летний сезон, с прилавков спелый арбуз так и манит. Сейчас я стараюсь придерживаться правильного питания, но не знаю, можно ли кушать арбуз во время такой диеты. Хоть эта ягода и низкокалорийная, но в составе есть глюкоза, а это же сахар, который способствует отложению жира.
Мария, 33 года
Худею так уже 2 года подряд, каждый сезон. После родов сильно поправилась и сама себя ненавидела за такую некрасивую внешность. Муж утешал, говорил, что я прекрасна в любом весе, но я-то видела фото своих подруг с моря и меня брала зависть. Такие кардинальные решения пришли на лето. Долго думала как бюджетно и эффективно сбросить лишнее. В то время пришла пора фруктов, вывод пришел сам. Арбузную диету пробовала 5 дней, легко и комфортно. Единственный минус – часто бегала в туалет! Результатом была поражена – минус 5 кг! Джинсы слетали, а кофточки были свободнее, чем обычно. Теперь такую диету соблюдаю каждый сезон даже в лечебных целях.
Вывод
Долго сидеть на таких диетах противопоказано из-за дефицита витаминов и микроэлементов, ведь один арбуз не способен обеспечить организм всеми полезными веществами. Поэтому кушайте его только летом и с особой осторожностью.
Разгрузочные дни приветствуются, они помогут почистить почки, а женщины повторно прибегают к такому методу, чтобы привести свой животик в подтянутый вид. Для разработки плана похудения необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы не навредить здоровью.
Средства для очищения лица: рейтинг 15 лучших средств
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
10 Лучших Средств для Посудомоечной Машины – Рейтинг 2020 года
Правильно подобранная посудомоечная машина и средства для очищения, помогут удалить даже самые сложные загрязнения. Полезная техника стала неотъемлемой частью жизни многих хозяек на кухне, поэтому производители стали выпускать разные варианты специальных моющих средств. Они помимо борьбы с пятнами, гарантируют защиту самого прибора с внутренней стороны от накипи, жесткой воды. Чтобы выбрать что-то одно, на помощь придет рейтинг от экспертов, называющий лучшие средства для посудомоечной машины с их плюсами, минусами, реальными отзывами покупателей. Также обзор поможет выявить, лучших фирм производителей, которым можно доверять.
Средство для посудомоечной машины какой фирмы лучше выбрать
Посудомоечная машина предназначена для результативного, но деликатного очищения столовой утвари из разных, даже самых хрупких материалов. А чтобы облегчить ей работу, защитить корпус, детали от жесткой воды и накипи, разные производители предлагают специальные формы моющих продуктов. Для начала нужно определить для себя надежного и проверенного временем бренда. В текущем рейтинге лидирующие позиции заняли следующие фирмы:
Somat – немецкий бренд продукции для посудомоечной техники, получивший популярность с 1962 года. Линейки моющих продуктов представлены в виде порошков, гелей, ополаскивателей, таблеток и солей. Эффективные компоненты в составе помогают удалять самые сложные загрязнения.
BioMio – торговая марка из России, которая принадлежит компании «Сплат-Косметика». Разрабатывая Эко химию, она появилась на рынке в 2013 году. Среди всей продукции от разных отечественных проявителей только она имеет сертификат «Листок жизни», подтверждающий ее безопасность и эффективность.
Clean&Fresh – торговая марка, принадлежащая российской компании Lotta. Отличительная черта бытовой химии с таким именем – лучшее ценовое решение в России. Опыт работы превышает отметку в 16 лет. Основная часть ассортимента – экологичные, гипоаллергенные, точно дозированные средства для чистки.
Bravix – торговая марка, принадлежащая немецкой компании Dreco Werke Wasch und Körperpflegemittel GmbH. Продукция гарантирует отличные моющие способности, повышенную эффективность, доступные расценки, экологичность и гипоаллергенность. Каждый товар поставляется на рынок в практичной евро упаковке.
Topperr – именной бренд, принадлежащий группе компаний «АБ Трейд». Это одна из ведущих отечественных компаний, выпускающая чистящие средства для ухода за домой, аксессуары для бытовой техники. На российском рынке товары с таким именем появились еще в 2003 году.
Paclan – изначально это была крупная немецкая компания, начавшая свою деятельность в 1977 году. Дальше она соединилась с британской фирмой Poly-Lina, а теперь является владением компании CeDo. Под такой маркой можно видеть разные хозяйственные товары для дома, производства.
Finish — бренд принадлежит крупной компании RB, начиная с 1953 года. Как только в продажу поступили посудомоечные машины, тут же появилась сопутствующие средства для нее с таким именем от британско-нидерландской компании. Сегодня продукция пользуются большой популярностью более чем в 40 странах мира.
Lion – японская компания, тесно сотрудничающая с Южной Кореей. Изначально это была оригинальная бытовая химия для внутреннего рынка этих стран. Но совсем скоро он стала поставляться в Европу и в страны бывшего СНГ. История бренда насчитывает уже более 100 лет. В Японии это №1 продукции для ухода за полостью рта.
Fairy – торговая марка, принадлежащая крупной европейской компании Procter and Gamble (в Америке Dawn). Основан бренд был в 1929 году, когда под этим именем впервые появилось жидкое мыло с уникальной формулой, которое могло держаться на воде. Основная часть продукции – это моющие средства для посуды, широко известные по всей Европе.
Рейтинг средств для посудомоечной машины
Учитывая тот факт, что обычное моющее средство для посудомоечной машины не подойдет, производители разработали разные порошки, капсулы, гели для автоматической бытовой техники. Чтобы отобрать лучших из них, в учет бралось экспертное мнение, оценки специалистов, отзывы покупателей, а также ряд характеристик, присущих надежному товару. А именно:
Вид – таблетка, порошок, гель, ополаскиватель;
Состав – очищающий компонент, соль, ополаскиватель;
Безопасность – гипоаллергенность, экологичность;
Уровень эффективности – удаление стойких пятен, жира, грязи;
Защита – удаление извести, налета, накипи, коррозии машинки;
Удобство применения – правила использования, расход;
Соответствие с типом/классом посудомойки.
По отзывам покупателей, спросу были определены лидирующие торговые марки, следящие за качеством продукции. Точка зрения пользователей помогла определить, какие средства нужны для посудомоечной машины, их плюсы, минусы каждого номинанта. Важным критерием стало соотношение цены качеству, а также цены количеству, то есть затраты и расход товара.
Лучшие таблетки для посудомоечной машины
Самая распространенная форма выпуска таких товаров для дома – посудомоечная таблетка. Ее популярность обусловлена простотой применения, компактностью, удобной фасовкой. В составе помимо эффективного компонента содержатся соль, кондиционер и ополаскиватель. Обычно такие моющие средства совмещают комплекс опций – устранение пятен любой сложности с кухонной утвари, уход за посудомойкой, изменение жесткости воды.
Somat All in 1
В представленной линейке такого производителя – это лучшее средство для посудомоечной машины. Усовершенствованный очиститель не только устранит пятна и жир, но выполнит функцию ополаскивателя, придавая кухонной утвари новизну, сияние. Формула кроме готового набора (это сода, кислотный отбеливатель, фосфонаты, ПАВ и карбоксилаты) дополнена солью, за счет которой предупреждается образование известкового налета. Также средство для посудомоечной машины Сомат обладает функцией «Пауэр Бустер», что позволяет даже без замачивания удалять засохшие частицы пищи. В продаже есть упаковки разного объема от 26 до 100 единиц.
Достоинства:
Универсальный многокомпонентный состав;
Простота применения;
Компактность;
Долгий срок хранения;
Бережный уход за мойкой, приборами;
Приятный запах.
Недостатки:
Может оставлять чайный налет;
Неидеальная мойка сильно загрязненной кухонной утвари.
В отзывах высокие оценки были поставлены за среднюю стоимость наряду с высокой эффективностью. Таблетки хорошо растворяются, сопоставимы с разной температурой воды. Минусом считается тот факт, что после мойки может оставаться налет на чашках, следы от сильных загрязнений. Но связано это скорее с неправильной эксплуатацией машинки или с неверно подобранной дозировкой.
BioMio Bio-total
Еще одно популярное на отечественном рынке средство для посудомойки – таблетки Био Мио с биоразлагаемым составом и упаковкой. 88% в нем – это исключительно натуральные гипоаллергенные компоненты, благодаря такой формуле вещество легко справляется с застывшим жиром, грязью. Помимо этого таблетки смягчают воду, масло эвкалипта гарантирует приятный свежий аромат, а по выходу посуда будет блестеть чистотой. Экономичный расход позволяет одну капсулу загружать на большой объем посуды или делить ее на несколько частей. Отличные результаты демонстрирует на приборах из стекла, металла даже при условии низкой температуры воды.
Достоинства:
Экологичный гипоаллергенный состав;
Водорастворимая оболочка;
Натуральный аромат без отдушек;
Универсальность;
Защита посудомойки;
Отсутствие разводов, налета;
Экономия расхода.
Недостатки:
Маслянистые пятна, жир не удаляются до конца в холодной воде;
Цена.
Такой товар можно применять семьям с аллергиками и детьми возрастом от 3 лет. В отзывах говорится, что этот тот редкий случай, когда щадящий бесфосфатный состав гарантирует эффективную борьбу с пятнами. За один цикл оно полностью вымывается, с работой справится даже половина таблетки. Но застывший жир, маслянистые пятна будет сложно устранять в холодной воде. За гипоаллергенность придется переплатить.
Clean&Fresh All in 1
Продуманная формула таблеток европейского качества позволяет применять их для работы со стеклом, нержавейкой, фарфором разной плотности и даже серебром. Одна капсула имеет несколько слоев, по мере рассасывания каждый отвечает за определенные функции. Зеленый отвечает за аромат лимона, защиту хрупких материалов от повреждений. Белый слой борется с накипью, налетом по внутренней стороне посудомойки. Синий эффективно борется с загрязнениями. За сияние, презентабельный внешний вид отвечают энзимы, которыми дополнен состав. В отличие от многих современных средств, это не содержит хлор, другие вредные химикаты.
Достоинства:
Легкий лимонный аромат;
Универсальность;
Быстрое поэтапное растворение;
Индивидуальная упаковка;
Удаление грязи без разводов;
Недорогой ценник.
Недостатки:
Может требовать дополнительного полоскания;
Слабое растворение в холодной воде.
Такое средство не только поможет в автоматическом режиме мыть посуду, но и бережно защитит технику от накипи, коррозии. Большинство пользователей отмечают отличный результат, если правильно использовать капсулы с учетом особенностей посудомойки.
Иногда нужно будет включать дополнительный цикл полоскания, чтобы тщательно очистить посуду от остатков пены. В холодной воде капсула будет растворяться медленнее, что снижает ее эффективность.
Лучшие порошки для посудомоечной машины
Судя по отзывам, порошок для посудомоечной машины является самым экономичным по расходу средством наряду с недорогим ценником. Обусловлено это более простым составом, который предназначен исключительно для работы с посудой. Не нужно ждать ухода за машинкой, порошок не смягчает воду, не ополаскивает, поэтому специалисты рекомендуют комбинировать его с другими соответствующими средствами.
Bravix
Один из самых востребованных порошков, так как наряду с недорогим ценником он отлично справляется со своими задачами. Главные отличия от многих других номинантов списка – отсутствие вообще какого-либо запаха, что говорит о его безопасности, а также экономичный расход. После применения можно видеть чистоту, блеск, отсутствие разводов, грязи. За это отвечает состав с кислородсодержащим отбеливателем, который придает новизну посуде. Продается в разных упаковках по весу – 1.8 или 2 кг.
Достоинства:
Отсутствие отдушек;
Эффективное мытье;
Экономичность расхода;
Немецкое качество;
Недорогой ценник.
Недостатки:
Не всегда в наличии у магазинов;
Требует других средств для посудомойки.
Так как речь идет об импортном товаре, он не всегда может находиться на прилавках магазинов. Но проблему решит интернет-магазин. В отзывах можно прочитать, что упаковки весом 2 кг может хватить на 10-12 месяцев использования в силу высокой концентрации порошка. Но для защиты прибора потребуются дополнительные вещества, так как они не входят в состав порошка.
Lotta 6 в 1
Универсальный порошок для очищения даже сложных загрязнений. В отличие от предыдущих номинантов этой категории, Lotta 6 в 1 в своем составе содержит смягчитель воды, ополаскиватель, вещество для придания блеска, а также антикоррозийный компонент. В роли энзимов выступает соль. Гранулированная форма выпуска предотвращает распыл порошка. Несмотря на принадлежность к российской торговой марке, производство этого товара выполняется в Италии. Сильной стороной выступает минерально-растительная формула, за счет чего Lotta 6 в 1 признана гипоаллергенной и безопасной. А кислородный отбеливатель возвращает посуде белизну, очищает стаканы и чашки от налета после напитков.
Для стандартного цикла посудомойки вполне хватит 20 г порошка, что гарантирует экономичный расход. По чистоте посуды нареканий у пользователей не возникает. Безопасный состав не противоречит тому, чтобы Lotta использовали беременные женщины, семьи с маленькими детьми.
Лучшие ополаскиватели для посудомоечной машины
Изначально многие покупатели недооценивали важность ополаскивателей для посудомоек. На самом деле такое вещество помогает защитить посуду от разводов, придавая ей новизну и блеск. Концентрированные моющие средства нуждаются в максимальном удалении с поверхности столовых приборов в конце мойки. Ополаскиватель защищает от агрессивного воздействия, ликвидирует остатки химических веществ. В рейтинг попали брендовые продукты высокого качества с оптимальными характеристиками, ценами.
Topperr
Такой продукт поможет окончательно удалить остатки химических веществ и запахи с поверхности посуды. Также состав гарантирует защиту от разводов, пятен, более быстрому процессу высыхания. Это в свою очередь обещает экономию электроэнергии во время работы прибора. У Topperr приятный ненавязчивый аромат, а одна упаковка содержит в себе 500 мл ополаскивателя. Основное предназначение, прописанное производителем – борьба с жирной пленкой, пятнами, подтеками, защита прибора от накипи, ржавчины.
Достоинства:
Отсутствие химического запаха;
Многофункциональность;
Защита машинки;
Минимальный расход;
Недорогой ценник.
Недостатки:
Скромный объем бутылки;
Неудобный дозатор.
В сравнении со многими ополаскивателями эффективность очищения, защиты посуды от разводов, потемнения гораздо выше. Одной бутылки хватит примерно на 250-300 циклов при небольшом объеме, что подтверждает экономичность. Некоторые покупатели жалуются на неудобный дозатор, из-за чего к наливанию нужно приловчиться.
Paclan Brileo
Известный во всем мире бренд CeDo предлагает высококачественные, удобные в использовании и экологически безопасные моющие средства, среди них высших похвал удостоился ополаскиватель Paclan. Его эффективная формула содержит неионные активно-поверхностные вещества, консерванты, а также компонент с антибактериальной биоцидной активностью. Регулярное применение защитит прибор от накипи, налета, полностью удалит остатки моющего, разводы, жирный блеск со столовых приборов, придаст им блеск и новизну.
Достоинства:
Ненавязчивый запах;
Антибактериальное действие;
Универсальность;
Уникальная формула;
Недорогой ценник;
Удобная форма флакона.
Недостатки:
Далеко не самый безопасный состав;
Необходимость в регулировке дозы.
Пользователи чаще всего одобряют, насколько блестящей и чистой получается посуда на выходе из мойки. Так как в составе содержатся консерванты и неионные ПАВ, некоторых покупателей это настораживает.
Если есть склонность к аллергии, лучше включать дополнительное полоскание, чтобы наверняка удалить весь состав с посуды. В случае передозировки излишек может вывести из строя прибор, причинить вред здоровью.
Лучшие гели для посудомоечной машины
Если рассматривать гели для посудомойки, нужно учитывать, что они воздействуют только на столовые приборы, но не защищают машинку от накипи, налета, коррозии. Зато отлично справляются даже с самыми сложными пятнами, не имея в формуле агрессивных разрушающих элементов. Некоторые современные гели включают в состав вещества, смягчающие воду, а также компоненты против накипи. Наиболее популярные, востребованные товары вошли в текущий рейтинг.
Finish All in 1 гель
Одно из самых популярных средств – это Финиш гель для посудомоечных машин от немецкого производителя. Основное предназначение – борьба с жиром разной степени. Быстрорастворимая формула позволяет использовать короткие циклы даже с холодной водой. Универсальное средство дополнено всеми необходимыми компонентами, чтобы предупредить коррозию стекла. После мытья не остается разводов, неприятных или резких запахов. Удобный флакон позволяет грамотно дозировать гель в зависимости от объема посуды. Под таким названием выпускаются также таблетки Финиш для посудомоечной машины, пользующиеся доверием миллионов покупателей во всем мире.
Достоинства:
Доступность;
Защита стеклянных поверхностей;
Предотвращение царапин;
Эргономичная консистенция;
Хороший результат при коротких программах;
Борьба с жиром.
Недостатки:
Не всегда справляется с чайным налетом;
Цена.
Судя по отзывам, одной упаковки с концентрированным гелем хватает примерно на 24 процедуры. Финиш хорошо себя проявил в борьбе с жиром даже в быстрой мойке прохладной водой. Но вот с чайным налетом ему справиться с первого раза не всегда удается. Да и далеко не каждой хозяйке выгодно такое недешевое приобретение.
Lion Очарование гель
Известный японский производитель, прославившийся во всем мире оригинальной бытовой химией, предложил действенную гелеобразную жидкость с эффектом быстрого отмывания любых пятен. Успешное удаление загрязнений можно наблюдать даже без предварительного замачивания, кроме того состав подавляет любые неприятные запахи по поверхности посуды и машинки. В составе есть соль для смягчения воды, а также ополаскиватель для придания ослепительного блеска. При этом нежная формула бережно защищает хрупкую посуду, эффективно растворяет жировые отложения. В конце можно получить отличный результат с приятным цитрусовым ароматом.
Достоинства:
Полное удаление с приборов;
Эффективность даже при быстрой мойке;
Отмывание сложных загрязнений;
Борьба с посторонними запахами;
Эргономичная упаковка;
Недорогой ценник;
Снижение жесткости воды.
Недостатки:
Не везде можно найти в продаже;
Жидкая консистенция, которая может вытекать из отсека.
Отзывов о таком товаре не много из-за того, что он не так часто находится на полках магазинов России. Те, кто попробовал на собственном опыте, хвалят большой объем флакона 840 мл и экономичный расход. Полностью использовать гель можно через 130-140 процедур. Но важно приловчиться к жидкой консистенции, так как она может вытекать из отсека машинки в случае предварительной мойки.
Лучшие капсулы для посудомоечной машины
Самая удобная форма – это капсулы, не требующие определения дозировки. Сверху они покрыты водорастворимой оболочкой, позволяющей быстро активировать все компоненты для чистки и ухода. Внутри может находиться как порошок в твердом сыпучем состоянии, так и гелеобразная консистенция. Проанализировав отзывы покупателей, экспертные оценки, современные товары на рынке, в рейтинг попал лучший номинант в этой категории.
Fairy Platinum All in 1
Одно из самых эффективных продуктов – это капсулы для посудомоечной машины Fairy. Внутри водорастворимой оболочки находится высококонцентрированный гель, способный быстро расщеплять самые сложные пятна, объемы жира. Уникальная формула дополнена специальным ополаскивателем, придающим сверкающий блеск, новизну принадлежностям. Соль снизит жесткость воды, защищая прибор от накипи, налета, коррозии. Универсальность капсул позволяет использовать их самостоятельно без дополнительных продуктов. Каждый раз перед началом цикла в отсек машинки помещается одна капсула, попадая внутрь, оболочка полностью растворяется.
Достоинства:
Продуманная формула;
Универсальность;
Удобство применения;
Высокоэффективное удаление жира;
Ополаскивание;
Защита посудомойки.
Недостатки:
Ярко выраженная парфюмерная отдушка;
Большой размер капсулы, не помещающийся в отсек.
Максимальное количество одобрительных отзывов набрали эти капсулы. В отличие от других подобных товаров Фейри отличается повышенной результативностью в задаче удаления серьезных загрязнений. Минусом можно считать то, что крупная подушка с наполнителем не всегда помещается в отсек, поэтому ее можно разместить в отдел для ложек/вилок. Да и отдушка здесь мощная, что нельзя считать показателем безопасности состава.
Какое средство для посудомоечной машины лучше купить
Из всех представленных категорий сложно выбрать, какой вариант нужный, но описание характеристик каждой фирмы производителя, номинанта, его плюсов и минусов существенно сужает круг поиска. Проведя сравнительный анализ, опираясь на реальные отзывы пользователей, можно сделать следующие выводы топ списка:
Отличное очищение посуды из любого материала — Clean&Fresh All in 1;
Максимально безопасный продуманный состав — BioMio Bio-total;
Оптимальное соотношение цены и качества – Bravix;
Самое действенное средство от жира, старых пятен — Finish All in 1 гель;
Отличный бюджетный вариант — Somat All in 1;
Самый удобный формат — Fairy Platinum All in 1.
Большинство представленных товаров обладают схожим составом, а значит, и принципом действия. Выбор делают по степени безопасности, гипоаллергенности, расходу, отсутствию агрессивных химических элементов. Если в семье есть дети, важно выбирать гипоаллергенный состав.
ТОП-11 Лучших Средств от Молочницы – Рейтинг 2019 Года
Кандидоз – довольно распространенное заболевание, особенно среди женщин. Для успешной борьбы с ним требуется использовать самые лучшие средства от молочницы. В нашем же рейтинге рассматриваются недорогие, но эффективные, согласно отзывам покупателей, наружные и пероральные препараты – кремы, свечи, капсулы, обыкновенные и вагинальные таблетки. Из 10 вариантов, представленных в ТОПе, вполне можно выбрать подходящий для себя.
Средство от молочницы какой фирмы лучше выбрать
В ТОПе описывается продукция популярных производителей с большим опытом в фармацевтической отрасли и хорошей репутацией. В список лучших вошли российские, индийские, немецкие и фирмы других локаций. Вот кто стал лидером:
Egis – фармацевтическая компания, находится в Венгрии и работает с 1863 года. В ассортименте фирмы есть целая серия средств для устранения гинекологических заболеваний, в том числе и молочницы. Они оказывают антисептическое, успокаивающее, противовоспалительное воздействие, и самым эффективным у нее является Залаин.
Нижфарм – российский производитель лекарственных препаратов, продающихся по невысоким ценам. Его продукция отличается отменным качеством, контролируемым на каждом этапе, от разработки рецептур до поступления в продажу. Препараты создаются из экологически чистых, безопасных компонентов, и нормально переносятся организмом. Именно он выпускает свечи «Гексикон» и «Ливарол»,
Фарма Вернигероде ГмбХ– немецкий производитель премиальных лекарственных препаратов. Они имеют высокую концентрацию действующих веществ, не содержат бесполезных компонентов и хорошо воздействует на организм. Для борьбы с грибковой инфекцией у компании есть отличный крем «Клотримазол» с быстрым и безопасным эффектом.
Yamanouchi Europe – производитель лекарственных препаратов и пищевых добавок. Он выпускает высокоэффективные, качественные и безопасные для здоровья антибиотики, в том числе и наружные средства. Одним из них является Пимафуцин, подходящий и для женщин, и для мужчин. Состав легко наносится и без проблем распределяется по поверхности, не оставляет следов и действует достаточно быстро.
Гленмарк Фармасьютикалз Лтд – индийский производитель недорогих и эффективных лекарств. Именно он выпускает крем «Кандид», который представлен в нашем рейтинге. Продукция содержит большое количество активно действующих веществ и практически никогда не вызывает побочных явлений.
Вертекс – фирма производит биологически активные пищевые добавки, доступные в цене и продающиеся преимущественно без рецептов. В ее ассортименте есть хорошие таблетки, к таковым можно отнести недорогое, но эффективное средство от молочницы «Флуконазол». Они лишь в редких случаях вызывают аллергию и помогают как на начальных стадиях заболевания, так и при острой форме кандидоза.
Дальхимфарм – в ассортименте компании одним из самых популярных средств против молочницы является Флюкостат. У нее есть подходящие препараты для лечения кандидоза как у женщин, так и у мужчин. Российский завод выпускает доступные лекарства по приемлемым ценам.
Верофарм – российская фармацевтическая компания по производству недорогих лекарственных препаратов. Она начала работу в 1997 году и выпускает эффективные пероральные и наружные средства. Фирма использует отборное сырье и тестирует всю продукцию еще до поступления в продажу, что позволяет гарантировать высокое ее качество и безопасность.
Белмедпрепараты – для борьбы с грибковым поражением слизистой влагалища у женщин в ассортименте фирмы есть, например, Нистатин. Она славится использованием безопасных компонентов, редко вызывающих аллергию. Препараты компании имеют минимум противопоказаний и часто назначаются самими врачами.
Рейтинг лучших средств от молочницы
Перед включением в ТОП все препараты сравнивались между собой по следующим параметрам:
Тип – таблетки, капсулы, кремы, свечи;
Чувствительность различных инфекций к компонентам;
Скорость действия;
Безопасность состава;
Отсутствие побочных эффектов;
Количество противопоказаний;
Вкус и запах;
Размеры;
Частота приема;
Длительность курса терапии;
Быстрота впитывания или растворения;
Требуется ли рецепт для покупки.
Одним из ключевых параметров был соотношение цены и качества, доступность препаратов в аптеках, простота их применения.
Лучшие свечи от молочницы
Такие средства могут использоваться как по отдельности, так и в дополнение к таблеткам и кремам. Они вводятся во влагалище и нейтрализуют грибковую инфекцию, а также восстанавливают микрофлору. Среди свечей против кандидоза лучшими на рынке можно назвать лишь 3 варианта.
Залаин
Эти суппозитории – самое лучшее средство от молочницы при высокой активности Candida. Они изготавливаются из эффективных веществ – кремния диоксида, витепсола, нитрата сертаконазола и некоторых других, что гарантирует быстрое получение результатов от терапии. Свечи имеют овальную форму и при вводе во влагалище не травмируют слизистую оболочку. Текстура у них воскообразная, приятная, поэтому раздражение встречается крайне редко.
Достоинства:
Срок годности – 3 года;
Отпускаются без рецепта;
Размеры не большие;
Отсутствие агрессивных компонентов в составе;
При необходимости могут применяться в период беременности и лактации.
Недостатки:
Только 1 шт. в упаковке;
Нужно вводить глубоко во влагалище.
Свечи «Залаин» помогают достаточно быстро, но при сохранении симптоматики кандидоза, использовать их повторно можно только через неделю после предыдущей процедуры.
Гексикон
Это одни из лучших свечей среди недорогих, тем не менее, они эффективно справляются как с начальной, так и с запущенной молочницей у женщин. Правда, чем раньше начато лечение, тем ярче будут результаты. Польза данного средства обусловлена высокой активностью в отношении дрожжеподобных грибков. Суппозитории «Гексикон» хорошо восстанавливают микрофлору влагалища и с успехом применяются для профилактики передачи генитального герпеса, сифилиса и других ИППП.
Достоинства:
Редки случаи передозировки;
Подходят как для лечения, так и для профилактики молочницы;
Отличная переносимость, риск аллергии почти полностью исключен;
Лечебный курс может быть продлен до 20 дней;
Могут использоваться во время менструации.
Недостатки:
Суточная норма – 2 суппозитория;
Нужно применять не позднее, чем через 2 часа после полового акта.
Гексикон отлично сочетается почти со всеми видами препаратов и наружных средств, исключением является лишь йод, сапонины и мыло. Однако наружный туалет половых органов никоим образом не влияет на эффективность свечей.
Ливарол
Свечи «Ливарол» – доступный препарат от кандидоза, и продаются они по 5 шт. в упаковке. Суппозитории эффективно применяются для устранения как легкой формы, так и запущенного вагинального заболевания. Они хорошо помогают и в профилактике заражения инфекциями, передающимися половым путем. Организм реагирует на них отлично, но иногда, если женщина склонна к аллергии, появляется раздражение и гиперемия слизистой оболочки влагалища. К использованию свечей «Ливарол» практически нет противопоказаний, запрет на применение распространяется только на беременных в первом триместре и людей с повышенной чувствительностью к компонентам суппозиториев.
Достоинства:
Активно действующее вещество – кетоконазол;
Хорошая абсорбция;
Восстанавливает микрофлору влагалища;
Легко использовать;
Для успешного лечения достаточно и одного применения в сутки;
Активен в отношении стрептококков и стафилококков.
Недостатки:
Не рекомендуется принимать в период лактации.
В среднем, для устранения кандидоза лечение должно длиться 7-10 дней. Это средство безопасно для здоровья и отпускается без рецепта, но контроль врача все же требуется во избежание побочных эффектов.
Лучшие кремы от молочницы
Такие средства нужны в случае необходимости срочного устранения симптомов грибкового поражения слизистых оболочек, и используются они исключительно наружно. На рынке встречается достаточно много кремов, мы же выбрали самые эффективные и безопасные, по отзывам покупателей.
Клотримазол
Крем «Клотримазол» предназначен для устранения внешних симптомов активной деятельности дрожжеподобных грибков «Кандида». Его рекомендуют покупать как женщинам, так и мужчинам. В состав входят биологически активные компоненты, гарантирующие быстрое получение результатов. Он представляет собой белую, не очень густую массу, которая без проблем распределяется по беспокоящему участку и не оставляет следов после впитывания.
Клотримазол прост в применении, но наносить его необходимо на обязательно сухую и чистую кожу. Оптимальная частота таких обработок составляет 2-3 раза в сутки, чем чаще смазывать слизистую, тем быстрее будет виден эффект. Врачи указывают, что вещества из крема практически не всасываются в кровоток, а значит, риск развития побочных явлений очень низкий.
Достоинства:
Высокая концентрация действующего вещества;
Относительно натуральный состав;
Хорошая текстура;
Отличная консистенция, не растекается;
Экономный расход;
Адекватный запах;
Быстро впитывается.
Недостатки:
Плохо выдавливается из тубы.
По отзывам покупателей, лучшим средство от молочницы «Клотримазол» является, в частности, потому, что оно не просто устраняет симптомы кандидоза, но и эффективно борется с причинами, по которым развилось заболевание.
Пимафуцин
Среди всех кремов в рейтинге это самое универсальное средство, которое эффективно помогает не только при поражении половых органов, но и справляется с грибковым заболеванием ногтей и кожи. Широкий спектр действия обусловлен наличием натамицина в составе, к которому чувствительны почти все грибки, не пугает он разве что дерматофитов. Пимафуцин мгновенно впитывается в ткани и не вызывает неприятных ощущений, также он без проблем сочетается с другими препаратами.
Достоинства:
Объем – 30 г;
Хорошая текстура;
Легко наносится и распределяется;
Не пачкает белье;
Количество противопоказаний не большое;
Нет резкого запаха.
Недостатки:
Может потребоваться до 4-х нанесений в сутки при запущенности заболевания.
Для лучшего проникновения в ткани перед использованием Пимафуцина кожу рекомендуется очищать от загрязнений и вытирать досуха.
Кандид
Название средства говорит само за себя – его применяют для лечения кандидоза, причем не только влагалищного типа. Крем достаточно эффективен и безопасен, но наносить его на области с нарушенной целостностью кожи нельзя ни в коем случае. Дерма нормально переносит воздействие Кандида, появление зуда, жжения, отека возможно лишь при индивидуальной чувствительности к компонентам в рецептуре. В среднем, лечение проводят на протяжении 2-4 недель под контролем врача. Тубы в 20 г обычно немного не хватает на один курс.
Достоинства:
Невысокая цена;
Отсутствие побочных эффектов;
Большое количество клотримазола в составе;
Не требуется наносить толстым слоем;
Нет необходимости делать длинные перерывы между курсами.
Недостатки:
Содержит бензиловый спирт;
Нежелательно применять при беременности.
Крем «Кандид» воздействует напрямую на пораженные грибком клетки и запускает процесс их лизиса, а затем и отмирания. В будущем он может использоваться для профилактики повторного возникновения молочницы.
Лучшие таблетки от молочницы
Таблетки бывают двух типов – пероральные и вагинальные; первые предназначены для приема внутрь, вторые – для введения во влагалище. В этом рейтинге описываются достоинства и недостатки 5 лучших средств от молочницы в виде таблеток у женщин и мужчин.
Флуконазол Вертекс
Необходимость в приеме таких препаратов возникает в основном при запущенной форме молочницы. Однако эти капсулы хорошо дополняют и кремы, и свечи, они оказывают противогрибковое воздействие на почти все возможные виды патогенных микроорганизмов. Действующее вещество после приема внутрь отлично всасывается и усваивается в полном объеме, что ускоряет лечение кандидоза. Флуконазол не имеет множества противопоказаний, но нельзя, например, принимать его в период лактации. В одной упаковке продается по 2 капс.
Достоинства:
Нормальные размеры;
Не противны на вкус;
Быстро помогают;
Универсальное действие;
Легко глотаются;
Не вызывают неприятных ощущений во рту.
Недостатки:
Не подходят для лечения детей до 4 лет;
Требуют осторожного применения при проблемах с почками;
Противопоказаны во время беременности.
Среди дополнительных компонентов в составе капсул в основном натуральные вещества: моногидрат лактозы, прежелатинизированный крахмал и некоторые другие, поэтому они и не представляют угрозы для здоровья при приеме согласно инструкции.
Флюкостат
Препарат выпускается в двух дозировках – 50 и 150 мг, капсулы с большим содержанием действующего вещества выбирают при ярко выраженной молочнице. Они подавляют активность грибка Candida, который вызывает заболевание «Кандидоз», и тем самым способствуют восстановлению слизистых ротовой полости и влагалища. Флюкостат не подходит вегетарианцам, так как его оболочка сделана из желатина, а раскрывать капсулу не рекомендуется. Для успешного лечения достаточно дозировки в 150 мг.
Достоинства:
Широкий спектр действия;
Эффективны для лечения острой молочницы;
Минимальный риск рецидива после решения проблемы;
Улучшает микрофлору влагалища;
Отсутствуют нежелательные эффекты;
Различные дозировки в продаже.
Недостатки:
Доступны не во всех аптеках;
Не низкая цена.
Флюкостат может вызывать легкий тремор и сонливость, поэтому после приема препарата не рекомендуется садиться за руль.
Ирунин
Это вагинальные таблетки, предназначенные для введения во влагалище. Их применяют 1 раз в сутки, в одно и то же время, вечером, на протяжении 1-2 недель. Лечение должен контролировать врач, повторный курс также может быть начат только по согласованию с ним. Средство «Ирунин» довольно эффективно, но самостоятельно вставить его может получиться не сразу. Внешне таблетки похожи на обыкновенные, спустя некоторое время они рассасываются. Однако при сухости слизистых оболочек с этим могут возникнуть некоторые сложности, в таких случаях может потребоваться предварительно смачивать их поверхность.
Достоинства:
10 шт. в упаковке;
200 мг итраконазола в составе;
Не содержат агрессивных компонентов;
Подавляют активность дерматофитов;
Подходят для лечения рецидивирующего кандидоза.
Недостатки:
Иногда встречается повышенная чувствительность к компонентам в составе.
Согласно отзывам, таблетки «Ирунин» имеют небольшие размеры и после введения во влагалище не вызывают неприятных ощущений. Если они по каким-то причинам все-таки беспокоят, может потребоваться промывание водой.
Клотримазол
Это недорогое, но эффективное средство от молочницы в виде вагинальных таблеток. При этом их действие ярко выражено, они хорошо борются почти со всеми типами грибков. Оптимальная частота применения – 1 раз в сутки, обычно результаты удается получить за 5-7 дней. Однако проводить терапию дольше этого срока не рекомендуется, требуется делать хотя бы небольшой перерыв. Клотримазол положительно влияет на микрофлору влагалища и помогает женщинам в предотвращении заражения не только кандидозом, но и рядом других ИППП.
Достоинства:
Дешевизна;
Широкий спектр действия;
Эффективны в санации перед родами;
Не ощущаются во влагалище;
Небольшие размеры;
Не выпадают наружу;
Легко вставляются.
Недостатки:
Нельзя использовать в первый триместр беременности;
Иногда появляется зуд.
Нистатин
В отличие от вагинальных таблеток, Нистатин эффективно борются не только с молочницей у женщин и мужчин, но и с кандидозом желудочно-кишечного тракта. Препарат успешно используется как для лечения этого заболевания, так и для его профилактики. В среднем, оно длится 2 недели. Если речь идет о рецидиве, то возможно повторение курса, но между ними обязательно должен быть сделан перерыв как минимум на 2 недели.
Достоинства:
Большое количество в упаковке – 100 шт.;
Небольшие размеры, легко глотаются;
Нормальные на вкус;
Высокая концентрация действующего вещества в составе.
Недостатки:
Содержат желатин и не подходят вегетарианцам;
Требуется принимать 4 раза в сутки.
Лекарство безопасно для человека при отсутствии противопоказаний, но все же отпускается по рецепту врача.
Какое средство от молочницы лучше купить
Если речь идет об исключительно вагинальном кандидозе, то самым оптимальным решением будет использование свечей или специальных таблеток для ввода во влагалище. Для борьбы же с грибковой инфекцией на клеточном уровне лучше применять пероральные препараты в виде капсул. Если слизистые поражены снаружи, то можно пройти курс кремов.
Вот что стоит выбрать, в зависимости от состояния больного:
Для борьбы с вагинальным кандидозом на начальных стадиях вполне подойдет Залаин.
При сильном поражении слизистых оболочек понадобятся свечи «Гексикон» или же «Ливарол».
Для наружной обработки пораженных участков можно применять крем «Клотримазол» или «Пимафуцин».
Если молочница беспокоит мужчин, то хорошим выбором будет Кандид.
Для комплексного лечения кандидоза можно пройти курс Флуконазола или Флюкостата.
Для введения во влагалище предназначены таблетки «Ирунин» и «Клотримазол».
Если возник еще и кандидоз ЖКТ, то справиться с проблемой поможет Нистатин.
Даже самое лучшее средство от молочницы не может на 100% гарантировать того, что в будущем не будет рецидива. Поэтому после успешного завершения лечения рекомендуется не забывать время от времени проходить профилактические курсы!
7 лучших мочегонных средств — Рейтинг 2019 (топ 7)
Мочегонные средства широко применяются в медицине для лечения множества заболеваний. Основная цель этих препаратов – выведение из организма лишней жидкости, химических веществ, солей, которые накопились в стенках сосудов или тканях. Препараты классифицируются на несколько основных групп, которые различны между собой механизмом, скоростью, силой и длительностью действия. В этой статье рассмотрены лучшие препараты каждой группы, сферы их применения, достоинства и недостатки отдельно взятого лекарства.
Мочегонное средство какой фирмы выбрать
Как правило, качественные медикаменты выпускаются крупнейшими фармацевтическими компаниями. Лидеры по производству качественных медицинских препаратов имеют крупное производство, мощный научно-технический потенциал и, конечно, доверие потребителей, которое обуславливает высокий объем продаж.
Чтобы приобрести безопасный и эффективный мочегонный препарат, обязательно обращайте внимание на производителя.
Медикаменты от этих брендов широко распространены и Вы без проблем сможете найти их практически в каждой аптеке.
Рекомендации:
Лучшие мочегонные средства группы салуретиков
Салуретики относятся к производным тиазида. Эти синтетические мочегонные средства обладают длительным гипотензивным эффектом. Главной особенностью салуретиков является усиление выведения из организма ионов натрия и в меньшей степени – ионов калия.
Фуросемид
Это сильнодействующий диуретик. Используют для ускоренного устранения отечности различного генеза, для уменьшения давления. Лекарство применяют по мере необходимости. Для длительного приема препарат не подходит. Активный компонент, фуросемид, снижает тонус венозных сосудов, уменьшает объем межклеточной жидкости и циркулирующей крови, что приводит к снижению АД. После внутривенного введения, эффект наступает через несколько минут, после приема таблеток – через час. Форма выпуска: гранулы для суспензий, таблетки, раствор.
Достоинства:
оказывает выраженное натрийуретическое, хлоруретическое действия;
снижает нагрузку на сердце;
низкая стоимость;
продолжительность эффекта до 6 часов;
помогает быстро избавиться от излишней жидкости, которая вызывает отечность.
Недостатки:
нежелательные реакции организма после приема: аллергия, нарушение работы нервной системы, сердечно-сосудистой, органов чувств и пр.;
уменьшает количество калия в организме;
противопоказания: диабет, подагра, почечная недостаточность, гломерулонефрит, панкреатит, гиперчувствительность и пр.
Буметанид
Это сильнодействующий диуретик. Используется при отечности различного генеза, позднем токсикозе, циррозе печени, артериальной гипертензии. Рекомендуется применять людям, для которых высокие дозы Фуросемида не приносят ожидаемого лекарственного результата. Активное вещество, буметамид, нарушает реабсорбцию ионов хлора и натрия; увеличивает выведение ионов магния, кальция, калия. Назначается в инъекциях или внутрь.
Достоинства:
в отличие от Фуросемида, всасывается гораздо быстрее и практически полностью, это обуславливает более мощный эффект Буметанида;
максимальное действие диуретика развивается спустя четверть часа;
эффективно уменьшает отечность.
Недостатки:
непродолжительное действие;
препарат снижает АД, поэтому не рекомендован лицам с гипотонией;
запрещен длительный прием;
выводит с мочой кальций, калий, магний;
побочные реакции: головокружение, упадок сил, гипонатриемия, гипокалиемия, обезвоживание, боль в животе, тошнота и пр.;
противопоказания: гиперчувствительность, возраст после 60 лет, почечная кома, острый гепатит, подагра и пр.
Индапамид
Обладает средней силой гипотензивного и мочегонного действий. Главный компонент, индапамид, является производный сульфонилмочевины. Действует в сосудах и тканях почек: изменяет проницаемость мембран для кальция, расширяет артериолы, уменьшает сократительную способность гладкомышечных клеток сосудов. В тканях почек, лекарство уменьшает реабсорбирование натрия, увеличивает выделение калия, магния, хлора с уриной, что способствует образованию большего объема урины. Выпускается в капсулах и таблетках.
Достоинства:
снижает общую сердечную нагрузку;
продолжительность эффекта до 24 часов;
разрешен длительный прием;
способствует уменьшению отеков различного генеза;
низкая цена.
Недостатки:
побочные реакции: обезвоживание, запор, дискомфорт в области живота, нарушение зрения, кашель, аллергия;
выводит из организма магний и калий;
способствует умеренному снижению АД, поэтому не рекомендован людям, страдающим гипотонией;
противопоказания: гипокалиемия, декомпенсация функции печени, анурия, беременность, лактация.
Торасемид
Это диуретик умеренного действия. Используют при отечности, вызванной сердечной недостаточностью, повышенным АД. Активный компонент – торасемид. Длительность лечения зависит от течения болезни. Максимальный диуретический эффект наступает спустя несколько часов после применения. Лекарственная форма: таблетки.
Достоинства:
усиливает диурез;
оказывает умеренное противоотечное действие;
продолжительность действия до 18 часов;
препарат разрешено принимать до полного исчезновения отечности;
хорошо всасывается в ЖКТ;
постепенно устраняет задержку жидкости в организме.
Недостатки:
препарат обладает некоторым гипотонзивным действием, поэтому не рекомендован лицам, страдающим пониженным АД;
уменьшает количество калия в крови, но в меньшей степени, чем Фуросемид;
побочные реакции: повышение некоторых ферментов печени, мочевины, креатина в крови; нарушение пищеварительного тракта; расстройства нервной системы;
противопоказания: гиперчувствительность к компонентам мочегонного средства, прекома или кома печени, аритмия.
Лучшие мочегонные средства группы калийсберегающих диуретиков
Лекарства провоцируют ускоренное выведение натрия, но при этом блокируют экскрецию калия. Отличительная особенность – токсичность практически отсутствует. Эту группу препаратов часто назначают пациентам с отечностями, вызванными сердечной недостаточностью.
Триамтерен
Это диуретик мягкого действия. Применяется при отеках различного генеза, повышенном АД, признаках цирроза печени. Активный компонент, триамтерен, угнетает секрецию калия, которая образуется в дистальных канальцах. Максимальный эффект от приема наступает спустя 2 часа после применения. Лекарственная форма: порошок, капсулы.
Достоинства:
разрешен прием детям, согласно режиму дозирования;
увеличивает выведение натрия, не влияя на содержание калия;
разрешен длительный прием;
при необходимости разрешено увеличить дозировку, но не превышать суточную норму в 30 г;
повышает концентрацию калия в крови;
длительность действия до 12 часов;
эффективно выводит излишнюю жидкость из организма, что способствует уменьшению отеков.
Недостатки:
нежелательные реакции организма: обезвоживание, гипонатриемия, диспептические симптомы и пр.;
противопоказания: лактация, гиперчувствительность, почечная или печеночная недостаточность;
препарат плохо растворяется, иногда дает осадок в моче, это может привести к появлению камней в почках.
Амилорид
Этот препарат – диуретик слабого, но длительного эффекта. Используют при повышенном АД как мочегонное средство; при отечности, вызванной сердечной недостаточностью или нефротической патологией. Активный компонент, амилорид, действует на дистальную область почечных канальцев, увеличивает выделение натрия, хлора. Эффект от применения наступает через несколько часов. Лекарственная форма: таблетки.
Достоинства:
действие препарата может длиться до 24 часов;
в сочетании с другими диуретиками, уменьшает риск развития гипокалиемии, гипомагниемии;
уменьшает выведение калия;
хорошо усваивается печенью и почками;
мягкий гипотензивный эффект способствует нормализации давления у людей, страдающих гипертонией;
разрешен длительный прием.
Недостатки:
редко от приема появляются следующие побочные реакции: нарушение работы ЖКТ, быстрая утомляемость;
препарат может привести к избыточному накоплению калия, поэтому при длительном применении необходимо периодически сдавать кровь и проверять количество минерального вещества в организме;
противопоказания: повышенное содержание калия в организме, гиперчувствительность, нарушение работы почек.
Лучшее мочегонное средство группы осмотических диуретиков
Медикаменты этой группы увеличивают осмотическое давление в плазме крови, увеличивают ее циркуляцию и препятствуют обратному всасыванию жидкости. Осмотические диуретики являются сильнодействующими лекарствами и их назначают в составе комплексной терапии острых состояний.
Маннитол
Оказывает сильное мочегонное действие. Применяют при острых отечных состояниях. Активный компонент, маннитол, повышает давление плазмы, препятствует реабсорбции, удерживает жидкость и увеличивает количество урины. Вода перемещается из тканей в сосудистое русло, что приводит к усиленному мочегонному действию. Лекарственная форма: раствор в ампулах.
Достоинства:
сильное диуретическое действие;
низкая стоимость;
уменьшает отечность;
выводит большой объем жидкости с высоким содержанием натрия и незначительным количеством калия;
не повышает показатели остаточного азота в крови.
Недостатки:
противопоказания: гипохлоремия, гиперчувствительность, гипонатриемия, геморрагический инсульт и пр.;
необходим рецепт врача;
нежелательные явления при большой дозировке: обезвоживание, диспепсические расстройства, галлюцинации.
Какое мочегонное средство купить
1. Если необходим препарат, который поможет быстро избавиться от отека и излишней жидкости в организме, лучше приобрести Фуросемид.
2. Если Фуросемид не дал ожидаемого результата, то подойдет Буметанид, последний мощнее практически в 2 раза, однако стоит помнить, что лекарство вымывает минеральные вещества из костной ткани.
3. Если необходим препарат с умеренным мочегонным эффектом, то лучше приобрести Триамтерен. К тому же лекарство не снижает содержание калия в организме.
4. При острых и критических состояниях, сопровождающихся отеками различного генеза, необходим осмотический диуретик – Маннитол.
5. При наличии хронических заболеваний, а также для профилактики кризов, необходимы диуретики слабого и умеренного действий: Индапамид, Торасемид.
6. Если необходим калийсберегающий диуретик с мягким, продолжительным действием, лучше выбрать Амилорид.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
ТОП-9 Лучших Средств от Жира на Кухне – Рейтинг 2019 Года
Поддерживать чистоту на кухне можно только с помощью лучших средств от жира, накипи, нагара и других видов загрязнений. На рынке таких предложений немало, но не все они полностью безопасны и имеют адекватные цены. Поэтому-то мы и составили рейтинг данных продуктов, куда вошли наиболее качественные и доступные по стоимости варианты.
Средство от жира какой фирмы лучше выбрать
Среди фирм, выпускающих качественную и эффективную продукцию для уборки в доме, есть как российские, так и зарубежные производители. В рейтинге представлены средства бюджетные, среднего ценового диапазона и премиум-класса.
Так выглядит список лидирующих компаний в области производства бытовой химии:
Synergetic – российский бренд бытовой химии, созданной на основе немецких разработок в области экологичной и биоразлагаемой продукции. Он производит товары в средней ценовой категории с высокоактивными веществами: комплексом растительных Н-тензидов, содой, водой и некоторыми другими. Все это выпускается в полупрозрачных упаковках с дозатором для удобства применения и экономичности расхода.
Sanita – под этим брендом продается бытовая химия для деликатного мытья посуды, духовых шкафов, плит, вытяжек. Она популярна из-за быстрого действия, деликатного ухода, очистки практически любой поверхности (металлической, пластиковой, керамической). Главные преимущества продукции данной торговой марки – отсутствие резкого запаха, концентрированность, содержание высокоактивных веществ. Они удаляют копоть, свежий и застарелый жир, желтый налет.
Bagi – история компании началась в 1988 году в Израиле. Сегодня она выпускает жидкие и порошковидные чистящие средства для кухни, которые удаляют жир, устраняют желтый налет, убирают неприятные запахи, уничтожают бактерии. Они довольно востребованы из-за оптимального сочетания цены и качества, бережного воздействия на загрязненные поверхности, безопасности для человека и экономичного расхода.
OfficeClean – торговая марка, под которой предлагается бытовая химия и хозяйственные товары. Речь идет об универсальных продуктах, эффективно справляющихся с застарелыми жировыми отложениями, копотью, нагаром, налетом от воды. Они активно применяются в уходе как за наружными, так и за внутренними поверхностями, контактирующими с продуктами питания. Среди достоинств ее предложений – удобная упаковка с дозатором, большой объем (от 400 мл), приятный запах.
Frosch – немецкий производитель экологичной бытовой химии на основе натуральных компонентов природного происхождения, в том числе и лучших средств от жира. Сертификат, подтверждающий «чистоту» своих продуктов, он получил еще в 2003 году. На его счету более 20 органических товаров для очистки труб, столешниц, раковин, вытяжек от свежего и застарелого жира, нагара, накипи. Они пользуются спросом из-за удаления въевшейся грязи, обеззараживающего эффекта, экономичного расхода.
Clean Home – философия бренда заключается в создании экологически безупречных, эффективных и универсальных средств для ухода за кафелем, плитами, духовыми шкафами и многими другими типами поверхностей. Его жироудалители выпускаются в больших упаковках по 400-500 мл, которые оснащаются удобным дозатором. Они борются с маслянистыми загрязнениями, желтым налетом, неприятным запахом без значительных механических усилий.
Невская косметика – она выпускает широкий выбор продукции для ухода за домом, в том числе и жироудалители. В эту серию входит бытовая химия «Сарма», которая представлена в виде порошков и жидкостей. Их отличает концентрированность, возможность разбавления с водой без потери очищающих свойств, безопасность для практически любых поверхностей, человека и окружающей среды.
Биолан – данная торговая марка принадлежит крупному производителю бытовой химии «Нэфис Косметикс». В эту линейку входят стиральные порошки, моющие средства, продукты для удаления жира, копоти, нагара и прочих загрязнений на наружных и внутренних поверхностях микроволновок, духовых шкафов, вытяжек и т.п. Для них характерно медленное расходование, отсутствие следов на покрытии, безопасность для человека и различных материалов.
Kao – это бытовая химия японского производителя по доступным ценам, он выпускает средства для ухода за столешницами, вытяжками, духовыми шкафами, плитами, микроволновыми печами. Продукты продаются в виде порошков, гелей, кремов, спреев в объеме 250, 400, 500, 900 мл. С их помощью удаляется неприятный запах, жир, известковый налет.
Рейтинг лучших средств от жира
В основу этого рейтинга легли отзывы покупателей и результаты собственных экспериментов.
При поиске хороших средств для ТОПа мы учитывали следующие их характеристики:
Форма выпуска – гель, спрей, порошок;
Тип – концентрат, требующий разбавления водой, или уже готовый к применению;
Объем тары и экономичность расхода;
Вид упаковки и ее удобство;
Цвет и запах;
Состав и его безопасность;
Консистенция и пенообразование;
Предназначение – удаление жира, желтого налета, нагара и т.п.;
Области применения – мытье кафеля, вытяжки, мойки, духового шкафа, плиты;
Материалы, подходящие для ухода – металл, пластик, керамогранит и др.;
Необходимое время выдержки на поверхности;
Простота смывания;
Отсутствие пятен и следов после удаления остатков.
Также при отборе лучших средств от жира были приняты во внимание цены на продукцию и их соотношение с качеством средств.
Лучшие гели от жира
Это жидкие средства с гелеобразной текстурой и средней по густоте консистенцией. Обычно они применяются в чистом виде, не требуя разбавления водой, из-за чего эффект улучшается. Порядок на кухне помогут поддерживать продукты, рассматриваемые в данном рейтинге. Представляем четверку лидеров по показателям качества и безопасности.
Synergetic
Это настоящий помощник на кухне, который отлично проявил себя в борьбе не только с жиром, но и с копотью, нагаром, накипью. Он отмывает как свежие загрязнения, так и уже въевшиеся пятна. Правда, для этого потребуется выдерживать средство на поверхности определенное время. Его используют для мытья духовых шкафов, микроволновок, плит, посуды. В состав продукта входят высокоактивные вещества, обусловливающие эффективность применения – это сода, растительные Н-тензиды, вода.
Несмотря на всю безопасность Synergetic, использовать его нужно только в перчатках. Оно продается в виде геля с оптимальной консистенцией и легко выдавливается из пластиковой упаковки благодаря распылителю. За счет этого его удобно использовать и хватает продукта на больший срок. Средство выпускается в объеме 500 мл и предназначено для более чем 20 чисток. Прозрачность тары облегчает контроль расхода.
Достоинства:
Не оставляет разводов;
Легко смывается;
Не имеет сильного запаха;
Цвет не «ядовитый», что подтверждает относительную натуральность состава;
Не царапает поверхность.
Недостатки:
Не подходит для поверхности из натурального дерева и кварцевого песка;
Нельзя чистить алюминиевые, медные, латунные изделия;
Начинает хорошо действовать только через 3-5 минут после нанесения.
В отзывах отмечают, что при применении Synergetic не требуется надевать специальные маски и после мытья проветривать помещения. Также за счет отсутствия большого количества пены экономится время на очистку.
Антижир зеленый чай и лайм Sanita
Данное чистящее средство предназначено в первую очередь для мытья кухонных плит, однако по факту эффективно применяется и в очистке микроволновых печей, вытяжек, холодильников и прочей бытовой техники со свежими и застарелыми пятнами от жира. Это стало возможным благодаря содержанию 5% действующих веществ. Хотя он и не является концентратом, при разведении водой своих свойств не теряет.
Готовый раствор в соотношении 2,5 г геля на 5 л воды подходит для мытья кафеля со следами жира и пола как на кухне, так и в жилых помещениях. Но после этого поверхность требуется обрабатывать чистой водой во избежание образования пятен и появления аллергии. Его можно спокойно применять без маски, а вот перчатки все-таки желательно надевать.
Достоинства:
Не очень дорогое;
Эффективно расщепляет сложные загрязнения;
Подходит для обработки внутренних поверхностей, например, в микроволновке;
Остатки легко собираются с помощью салфетки;
Приятный освежающий аромат;
Большой срок годности – 2 года.
Недостатки:
До смывания нужно выжидать не менее 7 минут;
Нельзя смешивать с другой бытовой химией;
Не прозрачная упаковка.
Согласно отзывам, это средство лучше всего удаляет жир, но избавляет также и от нагара. Им можно обрабатывать металлическую, пластиковую, кафельную поверхность.
Шуманит для чистки интерьерного камня Bagi
Средство «Шуманит Bagi» разработано специально для мойки раковин и кухонных столешниц из декоративного камня. Однако его успешно применяют и для очистки обыкновенного кафеля на кухне. Как показывают отзывы, для мытья загрязненной поверхности не нужно прилагать особых усилий – достаточно залить ее на 2 минуты и затем слегка потереть губкой.
Данная бытовая химия бережно ухаживает за изделиями – не оставляет на них царапин, разводов и пятен. Оно удаляет и свежий, и застарелый жир, неплохо справляясь, в дополнение к этому, и с желтым налетом от воды. Однако полировочные его свойства явно преувеличены – для придания блеска понадобится брать что-то другое. Средство подходит для ухода как за натуральным, так и за искусственным камнем – песчаником, известняком и т.п.
Достоинства:
Хорошо справляется с чисткой мойки;
Подходит для мытья посуды;
Эффективная кремовая текстура;
Не закупоривает поры камня;
Срок годности – 48 месяцев.
Недостатки:
Убирает естественный блеск поверхности.
В отзывах пишут, что Шуманит Bagi имеет приятный аромат и препятствует впитыванию поверхностями запахов жира и еды.
Professional Антижир OfficeClean
Бытовая химия Professional Антижир OfficeClean создана для мытья посуды, духовых шкафов, кухонных плит, бытовой техники. Ею можно обрабатывать изделия как снаружи, так и изнутри благодаря низкому содержанию щелочных компонентов – в районе 5%. Этот гель с густой консистенцией требуется наносить прямо на загрязненную поверхность и оставлять на несколько минут. Смывать остатки геля несложно за счет отсутствия неприятного запаха и большого количества пены.
Достоинства:
Хорошо борется с подгоревшими маслянистыми загрязнениями;
Удаляет копоть;
Очищает поверхности от нагара;
Содержит высокоактивные компоненты – щелочь и растворитель;
На НПАВ в составе приходится менее 5%;
Наличие дозатора у емкости.
Недостатки:
Не прозрачная упаковка;
Слишком пенится.
Согласно отзывам, с помощью Professional Антижир OfficeClean лучше отмывать жир сразу после загрязнения поверхности, в этом случае его расход будет экономичнее и времени потребуется меньше.
Лучшие спреи от жира
Такие средства для чистки от жира очень удобны в применении и распыляются на загрязненную поверхность с помощью дозатора у упаковки. Они могут как выдерживаться, так и смываться сразу же после очищения поверхности. Хорошие результаты дают 2 продукта, описываемые в этой категории рейтинга.
Грейпфрут Frosch
Жироудалитель Frosch включен в рейтинг из-за своей универсальности и эффективности. Он справляется как с легкими, так и со стойкими загрязнениями. Его применяют для мытья гриля, духовки, плиты, поверхностей, соприкасающихся с продуктами питания. Состав не требует длительного выдерживания и может смываться через 2-3 минуты после нанесения. Для него характерен приятный фруктовый аромат благодаря содержанию натурального экстракта грейпфрута.
Спрей Frosch подходит для ухода за кафелем, акрилом, пластиком, нержавеющей сталью, стеклокерамикой, фарфором, чугуном, гранитом. Он не содержит фосфатов, поэтому полностью безвреден для человека и самой поверхности. С его помощью устраняется не только жир, но и маслянистые пятна, сажа, пыль, нагар, желтые следы от воды, грязь. Средство также убирает неприятный запах на кухне. После уборки рекомендуется протирать изделия чистой салфеткой.
Достоинства:
Не оставляет следов;
Объем – 500 мл;
Не опасно для окружающей среды;
Не требует приготовления концентрата;
Легко выдавливается из упаковки;
Аккуратно распыляется за счет удобного дозатора.
Недостатки:
Содержит отдушки и консервант;
В состав добавлены красители.
В отзывах отмечают, что с помощью этого средства можно осуществлять уборку, даже если в доме находятся дети.
Clean Home
Это достаточно эффективное средство для уборки на кухне, которое хорошо проявило себя в борьбе с копотью, нагаром, жиром. С его помощью отмываются самые загрязненные противни, духовые шкафы, грили, мойки, мангалы, вытяжки, кафель, электро- и газовые плиты. Оно представлено в виде спрея, который может как сразу распыляться на проблемную поверхность, так и предварительно разводиться водой. Clean Home – это концентрат с экономичным расходом.
Достоинства:
Объем упаковки – 500 мл;
Удобство нанесения благодаря распылителю;
Не имеет неприятного запаха;
Хорошая консистенция;
Не оставляет разводов.
Недостатки:
Не прозрачная упаковка, из-за чего труднее контролировать расход.
Clean Home может использоваться в течение 36 месяцев со дня производства. Он безопасен для здоровья и не требует проветривания помещения после уборки.
Лучшие порошки от жира
Такая форма выпуска – наиболее дешевая на рынке бытовой химии, но и самая рискованная для здоровья. Порошки далеко не всегда можно применять для мытья посуды и довольно часто они плохо удаляются с поверхности. Мы же выбрали самые безопасные и простые в использовании средства, удаляющие жир.
Чистящий порошок Sarma «Антибактериальный»
Бюджетный вариант для удаления свежего и застаревшего жира на кухонных плитах, духовых шкафах, вытяжках. Он хорошо подходит для очистки наружных поверхностей, но для ухода за ними, соприкасающимися с продуктами питания, его лучше не применять из-за непростого вымывания мелких частиц порошка. Средство можно использовать в жилых помещениях, но в это время рекомендуется держать форточку или окно открытыми.
Ценность данной бытовой химии заключается в универсальном действии – одновременно удаляется грязь, происходит отбеливание изделий, наблюдается антибактериальный эффект. Порошок сочетается с фаянсовыми, пластиковыми, эмалированными, керамическими и даже со стеклянными поверхностями, поддающимися абразивной чистке.
Достоинства:
Невысокая цена;
Удобная упаковка – с отверстиями в крышке;
Не нужно долго выдерживать на поверхности;
Может применяться на практически сухом покрытии;
Не содержит хлора;
Убивает микробы.
Недостатки:
При длительном вдыхании может вызвать приступ чихания;
Без металлического скребка менее эффективен.
Чистящий порошок Sarma выпускается в упаковках по 400 г, и этого объема, согласно отзывам, хватает более чем на месяц регулярного применения.
Сочный лимон Биолан
…Эксперимент показал, что чистящий порошок «Биолан» достойно справляется с жиром различного происхождения и любой сложности. Прилагать особые физические усилия для этого не требуется…
Мнение эксперта
Это эффективное чистящее средство выпускается в форме порошка, который достойно справляется с удалением жира любой сложности, въевшейся грязи, желтых пятен, нагара. Расход у него при этом экономичный, поверхность не царапает, как большинство подобных продуктов. Его применяют для ухода за эмалированными, фаянсовыми, кафельными поверхностями, и одной обработки обычно вполне достаточно для достижения желаемых результатов.
Высокая эффективность порошка обусловлена содержанием в нем соды, карбоната кальция, отбеливателя, ПАВ и фосфатов. Однако доля последних в составе незначительна, что гарантирует безопасность средства для обрабатываемых изделий, человека и окружающей среды. Ввиду такой формулы рекомендуется работать в перчатках.
Достоинства:
Объем упаковки – 400 г;
Удобная тара с отверстиями для дозированной подачи средства;
Подходит для мытья посуды;
Не требует разбавления водой;
Вымывается без особых проблем.
Недостатки:
Содержит лимонную отдушку.
Wide Magiclean Kao
Сильнодействующее кухонное средство против жира Wide Magiclean Kao является концентратом и требует приготовления раствора. При этом вода должна быть исключительно теплой, а пропорции – строго соблюдены, 9 г на 1 л жидкости (для мытья посуды). В готовой композиции необходимо замачивать кухонные принадлежности на 30-60 минут. Затем достаточно просто пройтись по ним губкой и ополоснуть чистой водой.
Данный порошок рассчитан на уход за посудой, кухонными плитами, СВ-печами, барабанами стиральных машин, духовыми шкафами. Он интересен из-за своей универсальности и одновременно справляется с плесенью, маслянистыми пятнами, накипью и застарелым жиром. Такую эффективность ему обеспечило содержание высокоактивных веществ – щелочи, ингибитора коррозии и некоторых других.
Достоинства:
Хорошие дезинфицирующие свойства;
Уничтожает стойкие неприятные запахи;
Подходит для очистки водосточных труб;
Может применяться для мытья посуды;
Отлично пенится, что способствует экономичному расходу.
Недостатки:
Для мытья посуды требуется готовить раствор;
Перед применением композицию нужно выдерживать около 4 часов.
Согласно отзывам, после мытья поверхности ее необходимо хорошо протирать чистой салфеткой из-за высокого пенообразования.
Какое средство от жира лучше купить
Самыми эффективными признаны составы с добавлением щелочи и НПАВ, но их доля не должна превышать 5-15%. Для очистки поверхностей, контактирующих с продуктами питания, лучше использовать жидкие средства в виде гелей, кремов и спреев. Наружные же вполне можно мыть чистящими порошками. С застарелым жиром одинаково хорошо справляются все их виды.
Вот что можно выбрать, в зависимости от типа загрязнений:
Для удаления застарелого жира на духовых шкафах, плитах, вытяжках подойдет гель Synergetic.
Очистить кафель от жировых пятен на кухне поможет жидкость Sanita Антижир.
С мытьем натуральных и искусственных моек и столов из керамогранита и камня справится Шуманит.
Привести в порядок барабан стиральной машинки можно с помощью Professional Антижир OfficeClean.
Для удаления еще и неприятных запахов с бактериями рекомендуется выбирать спрей Frosch Грейпфрут.
В борьбе с жиром, копотью, нагаром на мойке, мангале, плите полезным окажется средство Clean Home.
При наличии жира на белых металлических, пластиковых, керамических поверхностях можно купить чистящий Биолан Сочный лимон.
При выборе средства для чистки от жира нужно учитывать не только его эффективность, но и безопасность для человека, окружающей среды и обрабатываемых поверхностей.
Топ-10 лучших средств для роста и укрепления ресниц
В погоне за сиюминутным эффектом многие девушки готовы пожертвовать здоровыми ресницами, которые в действительности пышнее и красивее искусственных. Девчонки часто забывают, что самое лучшее средство для роста ресниц – это сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Современная индустрия красоты насыщает торговую сеть синтетическими средствами, искусственно удлиняющими натуральные реснички, наносящими вред нежным волоскам. Чтобы надолго сохранить естественную красоту, нужно знать, как правильно ухаживать за лицом, понять, что лучше для ресниц и бровей. Изучив отзывы покупательниц, мы составили рейтинговый список: топ-10 лучших средств по уходу за ресницами.
Лучшие средства для ресниц
Проблемы с ресницами чаще всего возникают по следующим причинам:
Недостаток витаминов.
Болезни глаз.
Нарушение гигиены при пользовании косметическими средствами.
Избыточное нанесение туши.
Аллергические реакции на косметику.
Чрезмерные нагрузки от накладных волосков.
Рекомендуем не спешить с искусственным наращиванием, а попытаться вернуть здоровье собственным ресницам: длину, натуральный блеск, густоту, насыщенный цвет при помощи специальных средств. В рейтинговый список вошли стимуляторы, рассчитанные на покупателей в различных ценовых категориях: бюджетные, по средней цене, элитные препараты.
Лучшие дорогие средства для роста ресниц
Refecto Cil BEAUTY LASH
Австрийский препарат состоит из компонентов биологического происхождения. Средство предназначено для оздоровления волосяных луковиц и ускорения естественного роста ресниц. Действующее вещество Black Sea Rod Oil, входящее в состав данного кондиционера, добывается из кораллов ценных пород, растущих на дне Карибского моря. Активные молекулы оказывают стимулирующее воздействие на луковички, в которых клетки начинают деление в ускоренном режиме.
Замечено, что в результате пользования данным препаратом в течение полутора месяцев ресницы почти на 75% увеличиваются в объеме.
Плюсы:
Улучшается структура волосков, они становятся более прочными, эластичными, исчезает ломкость.
Новые отросшие реснички не выпадают.
Удобная фасовка (бутылочки емкостью 7 мл).
Средства хватает на пятимесячный курс.
Не имеет противопоказаний.
Подходит для ухода за бровями.
Не способствует развитию аллергии.
Минусы:
Слишком дорогой препарат.
Необходимость регулярно пользоваться.
XLASH
Основное назначение английского косметического средства – профессиональный уход за ресницами методом стимуляции роста, укрепление корней ослабевших волосков. Уникальная формула препарата имеет в своем составе различные экстракты и вытяжки из лекарственных трав и других компонентов растительного происхождения. Под воздействием питательных веществ укрепляются волосяные луковицы ресниц. Они эффективно противостоят вредным воздействиям окружающей среды и другим неблагоприятным факторам.
Под воздействием препарата вы получите ощутимый положительный результат в первый месяц применения.
Важно: нежная кожа век и слизистая глаз совершенно не страдают при случайном попадании излишков косметического препарата.
Плюсы:
Возможность применять в домашних условиях.
Сбалансированность состава.
Получение быстрого положительного результата.
Безопасность.
Удобная кисточка для нанесения прозрачной жидкой сыворотки тонким слоем выполнена из упругого ворса.
Удобство расфасовки во флакончики по 3 и 6 мл Xlash PRO.
Не вызывает эффекта привыкания (после трехмесячного курса лечения эффект закрепляется на несколько месяцев).
Минусы:
Высокая цена на препарат.
Toplash
Данное средство производства Ирландии получило известность среди пользователей благодаря высокой эффективности. При изготовлении сыворотки используются современные технологии, в ее состав включены безопасные компоненты наивысшего качества: экстракты из корней женьшеня, листочков восточной туи. Препарат элитного класса рекомендуется применять регулярно с соблюдением правил нанесения. В процессе использования Toplash вы быстро поймете, что ресницы стали более густыми, увеличились в объеме, заметно удлинились, потемнели.
Плюсы:
Получение быстрого видимого эффекта (в течение 3-х недель).
Безопасность (минимальный риск аллергии).
Экологическая чистота натуральных компонентов.
Отличная альтернатива искусственному наращиванию.
Компактная упаковка, кисточка закреплена в крышке, ввинчивается непосредственно в флакон.
Минусы:
Высокая стоимость препарата.
Лучшие средства для роста ресниц — в среднем сегменте
CAREPROST
Чудодейственный стимулятор роста ресниц производится в Индии. В состав косметического препарата входит активное действующее вещество Биматопрост. При попадании в луковицу волоса волшебные молекулы укрепляют и стимулируют рост каждой реснички. Благодаря использованию «Карепроста» ваши ресницы обретут здоровый внешний вид, удлинятся, потемнеют с целью получения максимального эффекта рекомендуется ежедневно наносить средство в течение нескольких месяцев (приблизительно 3 – 4 мес.). Судя по отзывам пользователей, визуальный результат проявляется через две недели.
Внимание: имеются противопоказания – препарат не подходит беременным, женщинам, кормящим ребенка грудным молоком, а также людям, которые не переносят отдельные компоненты, входящие в препарат.
Плюсы:
CAREPROST устраняет негативные последствия.
Стимулирует рост волосинок, быстро восстанавливает поврежденные реснички, волосяные луковички.
Отпадает необходимость в дорогостоящей процедуре – искусственном наращивании (экономическая выгода).
Минусы:
Дорогой препарат.
При неправильном применении (с нарушением инструкции) краснеют и отекают веки, ухудшается зрение.
Требуется постоянно пользоваться, иначе со временем волшебный эффект пропадет.
CARELASH
Жидкость КАРЕЛАШ является эффективным стимулятором роста бровей и ресниц. В маленьком флакончике содержится 4 мл волшебного средства. Этого количества хватает на 4 месяца при условии регулярного пользования. Благодаря уникальной проникающей способности действующие компоненты натурального происхождения (из морских кораллов) активно воздействуют на луковицы волос. Естественная регенерация каждой волосинки ускоряется, отрастающие реснички умножаются в количестве, имеют здоровый ухоженный вид. Они заметно удлиняются, становятся объемными, блестящими, яркими с насыщенным темным цветом природного оттенка.
При длительном применении данного косметического средства натуральные ресницы самостоятельно удлиняются до 30%. Объем и густота увеличиваются вдвое по сравнению с первоначальным состоянием.
Плюсы:
Доступная стоимость.
Легкость нанесения.
Эффективность, чудесный результат.
Малая упаковка (препарат не успевает потерять полезные свойства, всегда свежий, годен к применению).
Обеспечивает быстрый рост.
Препарат не вызывает аллергию.
Не мешает наносить макияж.
Натуральный экологически чистый продукт.
Минусы:
Не годится для беременных и кормящих грудью.
Не совсем удобная упаковка кисточки. Невозможно обеспечить ее стерильность, например, далеко от дома, в поездке.
Feg Eyelash Enhancer
Косметический препарат отличается повышенной эффективностью, разработан для усиленного роста бровей и ресниц. Средство изготовлено исключительно из натуральных продуктов. Сыворотка Feg Eyelash благотворно влияет на состояние и здоровье ваших ресничек. Под воздействием суспензии «Фег» тонкие короткие волосики превращаются в длинные объемные ресницы за короткий период. Среди положительных факторов пользователи отмечают улучшение их цвета и блеска. Глаза становятся более выразительными, девушки привлекают больше внимания и восхищенных взглядов. Данное средство считается безопасным для многочисленных покупательниц. Feg Eyelash Enhancer соответствует строгим требованиям стандартов здравоохранения.
Производители обещают, что при помощи чудодейственной суспензии ваши ресницы всего за одну неделю удлинятся на 3 мм. Такого быстрого результата вы не добьетесь от аналогичных препаратов других фирм. Инструкция рекомендует использовать лечебную сыворотку каждый день. Курс лечения составляет не менее 3-х месяцев. Результат: здоровые ресницы с улучшенным визуальным эффектом по длине, объему, пушистости, блеску, насыщенности цвета.
Плюсы:
Удобная расфасовка (по 3 мг).
Экономичность (не нужно искусственно наращивать, удлинять ресницы, покупать дорогостоящую тушь, одного флакона хватает на 2 месяца).
Быстрое получение результата.
Простота пользования.
Безопасность (не имеет побочных эффектов, не вызывает аллергию).
Доступная цена.
Минусы:
Чтобы ресницы на возвратились прежнее состояние, данный стимулятор нужно применять теперь постоянно с небольшими перерывами на отдых.
LONGLASH
Препарат разработан и запатентован в Индии, он создан специально для усиления роста ресниц. В результате использования данного средства ваши реснички станут намного красивее, гуще, длиннее прежнего состояния. В состав кондиционера LONGLASH входит основа, изготовленная из экстракта кораллов, добытых из морских глубин.
Сыворотка не вызывает побочных эффектов, т. к. в ней содержится минимальное количество стимулирующего компонента. Бимапрост содержится здесь в ничтожной концентрации – 0, 01%. Несмотря на низкий процент активной составляющей средство обладает повышенной эффективностью. Флакон емкостью 5 мл расходуется в течение 2 – месяцев.
Средство противопоказано кормящим мамочкам, беременным женщинам, пациенткам с воспалительными заболеваниями глаз, век. Если вы носите контактные линзы, перед непосредственным нанесением бальзама «Лонглаш» их придется снять.
Плюсы:
Быстрое действие (результат становится очевидным даже после 2-х недельного применения).
Не вызывает аллергических реакций.
Минимальный риск осложнений (покраснение век, зуд, отечность и пр.).
Минусы:
Привыкание к препарату.
Имеются противопоказания.
Лучшие бюджетные препараты для роста ресниц
Ardell Brow & Lash Growth
Популярное бюджетное средство для ухода за ресницами и бровями производства США разработано на основе растительного сырья. Основные действующие компоненты: вытяжки из зародышей пшеницы и соевых бобов, экстракт клещевины. Объем флакона равен 7 мл. Этого количества достаточно для прохождения курса по восстановлению волосков, поврежденных в результате интенсивного использования косметики или частого наращивания искусственных ресниц.
Производители рекомендуют наносить гель каждый день на ночь после тщательного очищения лица от дневного макияжа. После 7 дней вы заметите, что ваши глаза стали более выразительными благодаря оздоровлению, удлинению ресничек. Количество волосков постепенно увеличится, будут вырастать новые.
Плюсы:
Сравнительно невысокая стоимость.
Мягкое воздействие на веки, гель не растекается, быстро впитывается в кожу.
Хороший видимый результат.
Удобное нанесение.
Без побочных эффектов.
Минусы:
MARKELL COSMETICS / EYES CARE
Белорусское средство отличается необычным методом нанесения на веки. Удобное роликовое устройство легко скользит по обрабатываемому участку. Во флаконе содержится не менее 12 мл эмульсии. Лечебный эффект чудодейственной сыворотки достигается благодаря большому количеству полезных веществ, входящих в ее состав: витамины, экстракт шелковицы, пептиды, глицерин. Под воздействием косметического препарата MARKELL COSMETICS / EYES CARE возвращаются к жизни клетки замерших волосяных луковичек, структура отдельных волосков укрепляется, ресницы становятся более густыми за счет увеличения объема и количества.
Плюсы:
Ощутимый эффект проявляется после трех недель использования сыворотки.
Волоски перестают выпадать на следующий день.
Удобный способ нанесения по линии роста ресниц (если шарик один).
Нет «побочки», аллергии.
Минусы:
В инструкции не указано, как долго можно использовать данное средство и когда необходимо сделать перерыв.
Имеются варианты исполнения устройства с тремя шариками, тогда не очень понятно, как сыворотка может аккуратно наноситься на реснички, не попадая в глаза.
Alerana
Косметика для бровей и ресниц Alerana российского производства выпускается в двух вариантах: для использования днем и на ночь. В упаковке содержится жидкость объемом в 6 миллилитров. В комплекс для дневного применения входят экстракты таких растений, как крапива, каштан, которые восстанавливают структуру волосков, снижая их ломкость. Дневной вариант можно наносить в качестве основы под косметику.
В состав ночной «Алераны» включены: масло репейное, жожоба, вытяжка миндаля. Отмечено благотворное влияние на луковицы ресничек, корни увлажняются и насыщаются питательными веществами.
Плюсы:
Доступная цена.
Укрепляются корни волосков, приостанавливается их выпадение.
Вырастают новые реснички.
Приятный аромат, красивый дизайн упаковки.
Минусы:
Не дает увеличения объема и не удлиняет ресницы.
Какое средство для роста ресниц лучше купить
Если ваши ресницы утратили свежесть и красоту, рекомендуем начать лечение проверенными средствами для их восстановления и стимуляции. После изучения отзывов пользователей и оценок авторитетных экспертов можно утверждать, что не всегда дорогая косметика является лучшим выбором. Бюджетные образцы часто составляют конкуренцию элитным вариантам.
Сыворотка CARELASH – лучшее средство для ухода за ресницами. Оно восстановит потускневшие тонкие реснички, вызовет рост новых волосков и не нанесет ущерба вашему кошельку.
ТОП-10 Лучших Средств для Посудомоечных Машин
Посудомоечная машина – полезный помощник на кухне для тех, кто не любит либо не хочет тратить время на мытьё посуды. Для автоматических посудомоек не подходят обычные моющие вещества, что подтверждает важность надёжных таблеток для очистки. Как купить средство для посудомоечных машин, выбрав лучшее среди многочисленных аналогов с похожими характеристиками, расскажем далее.
Какое моющее средство лучше?
Большинство таблеток для очищения посуды в автоматических машинках имеют идентичный состав
При выборе надёжного моющего вещества в форме таблеток опираются на такие характеристики:
back to menu ↑
Таблица: сравнение характеристик
Название
Минимальное количество в упаковке, шт
Водорастворимая оболочка
Цена, руб
Snowter 5 в 1
16
117
Clean & Fresh All in 1
15
174
Frau Schmidt Всё в одном
15
205
Finish All in 1 Max
13
220
Filtero 7 в 1
16
231
Ушастый Нянь All in 1
20
254
Lotta All in 1
30
304
Meine Liebe All in 1
21
334
BioMio Bio-total
30
440
Miele Multi
20
1700
back to menu ↑
Snowter 5 в 1
Snowter 5 в 1
Snowter 5 в 1
Моющее средство в форме прессованных трёхслойных таблеток бело-синего цвета массой по 20 г каждая. Выпускается в картонной коробке (по 16 и 30 штук) либо в пластиковом контейнере (60 или 365 штук в каждом). Помимо очистки загрязнений с поверхности посуды, придаёт блеск, смягчает жёсткую водопроводную воду.
Эффективность обеспечивают энзимы и мягкий кислородный отбеливатель. Помимо фарфора и керамики средство на основе неионогенных ПАВ применяется для мытья изделий из стекла и металла, предназначено для мытья при низкой температуре воды.
ПЛЮСЫ:
не даёт разводов
подходит для всех типов посудомоечных машин
в составе нет хлора и отдушек
МИНУСЫ:
не справляется с въевшимися и застарелыми пятнами
даёт много пены
перед использованием с каждой таблетки нужно снимать плёнку
back to menu ↑
Clean & Fresh All in 1
Clean & Fresh All in 1
Clean & Fresh All in 1
Таблетки с ароматом лимона предназначены для автоматического мытья стеклянной, стальной, фарфоровой, серебряной посуды и изделий с ручной росписью даже в холодной воде.
Каждая прессованная форма весом 20 г состоит из 4 слоёв: для очищения с кислородом, для блеска стекла и противокоррозионного эффекта, приятного запаха и блеска, защиты элементов машинки.
В основе средства – триполифосфат и карбонат натрия, есть краситель, энзимы и неионные ПАВ, однако нет хлора и иных вредных химикатов.
ПЛЮСЫ:
приятный аромат отдушки
эффективно отмывает грязь без разводов
низкая цена
МИНУСЫ:
малоэффективен и плохо растворяется при низкой температуре воды
после цикла мытья нужно дополнительно споласкивать посуду
back to menu ↑
Frau Schmidt — Всё в одном
Frau Schmidt Всё в одном
Frau Schmidt Всё в одном
Средство 3 в 1: помимо моющей части включает в себя соль и ополаскиватель для блеска посуды без разводов. Очищающие таблетки фасуются в тару по 15, 30, 60 и 100 штук, способны нейтрализовать неприятные запахи и защитить посудомоечную машину от образования накипи.
Эффективно работает даже в холодной (от 30 градусов) воде, используется для очистки фарфора, изделий с расписными элементами, нержавеющей стали, стекла и серебряных предметов.
В составе вещества в форме таблеток по 30 г каждая содержатся: фосфаты, кислородный отбеливатель, энзимы, неионные ПАВ. Выпускается в картонной коробке.
ПЛЮСЫ:
не имеет неприятного запаха
удаляет пригоревший жир и въевшиеся загрязнения
быстро растворяются в воде без остатков
для ежедневного мытья небольшого количества посуды хватит даже ½ таблетки
МИНУСЫ:
трудности с отделением оболочки от каждой таблетки перед использованием
при использовании горячей воды средство более эффективно, чем при холодной очистке
back to menu ↑
Finish All in 1 Max
Finish All in 1 Max
Finish All in 1 Max
Произведённые в Польше, таблетки с растворимой оболочкой выпускаются по 13 штук в фольгированном пакете с зип-застёжкой. Помимо моющей части на основе неионогенных ПАВ (5%) и фосфатов содержат центр в виде красной сферы, которая придаёт антибактериальные свойства.
Для одного цикла полной загрузки посудомоечной машины хватает 1 таблетки, которая отмоет загрязнения и жир, а также смягчит воду. Средство не даст образоваться накипи на металлических конструкционных элементах электроприбора. В составе нет хлора и химических отдушек.
С помощью таблеток Finish All in 1 Max отмывают от стойких пятен даже стеклянную посуду и предметы из нержавеющей стали.
ПЛЮСЫ:
предотвращает помутнение стекла
эффективен против любых видов загрязнений
приятный аромат
МИНУСЫ:
требует дополнительного применения соли и ополаскивателя, если вода жёсткая
высокая цена при небольшом количестве таблеток
back to menu ↑
Filtero 7 в 1
Filtero 7 в 1
Filtero 7 в 1
Очищающее вещество, заявленное производителем как многофункциональное, выполняет 7 функций: непосредственное удаление загрязнений, устранение неприятного запаха, соль для блеска, в том числе и нержавеющей стали, ополаскиватель и его усилитель, очищение стеклянных изделий.
Минимальная фасовка – 16 штук, однако выпускается также в количестве 45, 90 и 150 таблеток в картонной пачке. Средство без хлора на основе фосфатов, энзимов и отбеливателей с содержанием кислорода справляется с самыми тяжёлыми пятнами и разводами даже в холодной воде.
Бережно очистит фарфор, сталь, серебро, стекло и посуду с ручной росписью.
ПЛЮСЫ:
справляется даже с многолетними жировыми отложениями на сковородах и кастрюлях
экономичность (для регулярного мытья достаточно ½ таблетки)
придаёт блеск без разводов посуде из любого материала
таблетки не разламываются, не крошатся
нет химического запах отдушки
МИНУСЫ:
трудно найти в розничной продаже
на коротких программах на поверхности посуды остаются следы моющего вещества
back to menu ↑
Ушастый Нянь All in 1
Ушастый Нянь All in 1
Ушастый Нянь All in 1
Таблетки для посудомоечной машины Ушастый Нянь All in 1 разрешены для автоматического мытья детской посуды с 3 лет, используются в условиях мягкой и средней жёсткости водопроводной воды.
Перед использованием с каждой таблетки белого цвета весом 20 г снимают защитную плёнку и кладут в отсек для столовых приборов либо специальное отделение для моющего средства.
В составе средства без химических отдушек и хлора – фосфаты, поликарбоксилаты, кислородосодержащий отбеливатель, энзимы, которые полностью смываются с поверхности без дополнительного споласкивания.
ПЛЮСЫ:
не нужно замачивать посуду предварительно
защищают металлическую посуду и элементы машинки от коррозии
удаляют засохшие остатки пищи, стойкие следы от кофе и других красящих напитков
экономичность – таблетка легко делится пополам
МИНУСЫ:
на короткой программе мытья не успевают раствориться
неэффективны в жёсткой воде
оболочка не растворяется
back to menu ↑
Lotta All in 1
Lotta All in 1
Lotta All in 1
Моющее средство Lotta All in 1 в форме прессованных таблеток в водорастворимой оболочке выпускается в картонных коробках по 30, 60 и 100 штук. В составе средства на основе неионогенных 5% ПАВ нет хлора, добавлены энзимы и отбеливатель для очищения посуды.
Приятный аромат средству придаёт лимонная отдушка, а кислородный комплекс позволяет удалить стойкие пятна и жирный налёт со столовой посуды, а также стали и стекла. Мультифункциональное вещество устраняет грязь, предотвращает образование накипи и придаёт блеск изделиям.
ПЛЮСЫ:
эффективное очищение
приятный аромат посуды после мытья
не требуется докупать отдельно соль и ополаскиватель
МИНУСЫ:
неудобно делить таблетку на 2 части
back to menu ↑
Meine Liebe All in 1
Meine Liebe All in 1
Meine Liebe All in 1
Концентрированное моющее средство в виде таблеток с растворимой в воде оболочкой, Meine Liebe All in 1 выпускают в картонных коробках по 21 и 24 штуки в каждой. Дополнительно вещество обладает антибактериальным эффектом, помимо стандартного очищения посуды, смягчения жёсткой водопроводной воды и придания блеска изделиям из фаянса и фарфора.
Таблетки растворяются в воде при температуре 45 градусов и выше, а входящие в состав неионогенные ПАВ (5%) эффективно справляются с грязью и жиром любой сложности.
Вещество не содержит хлора и фосфатов, гарантируя бережное, безопасное очищение, а также отбеливание благодаря кислородному комплексу. Экологичный состав позволяет мыть с помощью таблеток детскую посуду с 3 лет.
ПЛЮСЫ:
быстро растворяется и выполаскивается даже за короткий цикл работы
лёгкий приятный аромат
экономичный расход
эффективное очищение
безопасный состав
МИНУСЫ:
не эффективно в холодной воде
высокая цена
back to menu ↑
BioMio Bio-total
BioMio Bio-total
BioMio Bio-total
Биоразлагаемый состав в растворимой оболочке, BioMio Bio-total в таблетках для посудомоечной машины, легко справляется с застывшей грязью и жиром. Вещество, произведённое в Дании по европейским стандартам безопасности, на 88% состоит из натуральных компонентов и не тестировалось на животных.
Моющее средство не содержит вредных химических соединений, как отдушка используется натуральное масло эвкалипта.
Подходит для столовой посуды, стекла и металла, средство очищает загрязнения, нейтрализует неприятные запахи, одновременно заботясь о состоянии посудомоечной машины, смягчая воду.
ПЛЮСЫ:
экологичный состав
не оставляет налёта, разводов, посудомоечная машина после работы чистая
приятный натуральный аромат
хорошо промывается даже на коротком цикле
водорастворимая оболочка
подходит для мытья посуды для аллергиков и детей с 3 лет
МИНУСЫ:
в холодной воде не смывает остатки жира и масляные пятна
нет упаковок с максимальным количеством таблеток
высокая цена
back to menu ↑
Miele Multi
Miele Multi
Miele Multi
Таблетки Miele Multi немецкого производства не нужно распаковывать перед использованием – моющее вещество без хлора, фосфатов и вредных веществ заключено в водорастворимую оболочку. Энзимы в составе позволяют добиться чистоты и блеска столовой посуды, серебра и стали, очистить стекло от помутнения.
Эффективно средство даже при температуре воды 30 градусов, растворяется быстро, без остатка, не оставляет разводов даже после короткого цикла мытья. Защищает конструкционные элементы посудомоечной машины от накипи, отложений извести и оседания жирного налёта.
ПЛЮСЫ:
эффективно очищает грязь, не оставляя потёков, отметин, разводов
оставляет приятный запах
очищает внутреннюю камеру посудомоечной машины
работает даже в холодной воде
подходит для мытья посуды из любого материала
МИНУСЫ:
высокая цена
небольшое количество таблеток в упаковке
неэкономичный расход, даже если использовать по половине таблетки на цикл
для жёсткой воды необходимо дополнительно приобретать ополаскиватель и соль для смягчения
back to menu ↑
Вывод
Без брендированной упаковки таблетки для посудомоечных машин разных производителей зачастую неотличимы
Большинство средств для посудомоечных машин имеют похожий состав, включающий моющее вещество, соль для смягчения воды и ополаскиватель для устранения разводов.
При выборе стоит ориентироваться на отсутствие резкого запаха отдушки и минимальное количество фосфатов в перечне компонентов. Самыми безопасными считаются вещества, которыми разрешено мыть детскую посуду.
Предпочтение чаще всего отдают таблеткам с водорастворимой оболочкой, которые подходят для посуды из любых материалов, эффективно очищающим грязь даже в холодной воде.
back to menu ↑
Наш Рейтинг
8.2
Total Score
Для нас очень важна обратная связь с нашими читателями. Оставьте свой рейтинг в комментариях с аргументацией Вашего выбора. Ваше мнение будет полезно другим пользователям.
Сколько калорий в бобах? Таблица калорийности бобовых культур, на 100 граммах продукта.
Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности бобовых. Все данные указаны на 100 грамм продукта. Бобовые: фасоль (стручок), горошек зеленый, боб, чечевица, горох, фасоль, чина, маш, нут, соя, семейства бобовых, витамины, минералы, дипетрикс.
Таблица калорийности бобовых культур
Здесь представлена одна из самых полных таблиц калорийности бобовых.
Все данные указаны на 100 грамм продукта
Бобовые
Продукт
Калорийность Ккал
Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Фасоль (стручок)
32
2,5
0,3
3
Горошек зеленый
55
5
0,2
8,3
Бобы
56,8
6
0,1
8,5
Чечевица, зерно
295
24
1,5
46,3
Горошек зеленый сушеный
295,5
33
0,4
40,5
Фасоль, зерно
309
21
2
47
Горох, зерно
298
20,5
2
49,5
Горох, лущеный
299
23
1,6
48,1
Горошек зеленый быстрозамороженный
302,7
23
1,2
53,3
Чина
303,9
24,4
0,9
52,1
Маш
308,6
24,6
1,4
52,7
Нут
328,6
20,1
5
54,2
Соя, зерно
364
34,9
17,3
17,3
Культуры семейства бобовых уникальны: полезны, вкусны, питательны, богаты клетчаткой, витаминами, флавоноидами, железом, кальцием, углеводами, фолиевой кислотой. Они отличаются высоким содержанием белка, жиров и крахмала. Бобовых существует огромное количество. От арахиса, который принято называть орехом, хотя он является бобовым растением, до какао-бобов, из которых делают шоколад. Фасоль, горох, белая акация, соя, люпин, арахис, мимоза — прячут свои семена в бобах.
Фасоль — содержит растительный; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин, клетчатку, лимонную кислоту, минеральные вещества — железо, кальций, фосфор, калий, магний, натрий, йод, медь, цинк. Белок фасоли содержит жизненно необходимые аминокислоты триптофан, лизин, аргинин, тирозин, метионин. В консервированной фасоли сохраняется до 70% витаминов и до 80% исходных минеральных веществ.
Боб обыкновенный — окраска семян бывает зеленая, белая, бурая, темно-фиолетовая, черная; форма — округлая, плоская, овальная. Основная ценность – высокое содержание белка. Сухие бобы — это овощи, сравнимые по питательности с зерновыми. Калорийность в стадии молочной спелости, в отличие от сухих, невелика и составляет всего 32 ккал для сырых и 27 ккал для вареных семян. В зернах и стручках есть витамины C, PP, A, особенно много витаминов группы B, калия и железа, способствующих профилактике сердечнососудистых заболеваний, снижению уровня холестерина.
Маш — мунг дал или бобы мунг — мелкие круглые зерна, у которых под толстой темно-зеленой или коричневой кожурой с темным пятнышком скрываются мягкие сладковатые семена золотисто-желтого цвета. Маш продается цельным, очищенным или колотым. Маш обладает солидным запасом полезных веществ, впрочем, как и любой другой боб. Особенно ценно содержание в маше белков, которые усваиваются лучше животных и с успехом заменяют белки мясной пищи. В маше содержится много фосфора, магния, калия и кальция. Кроме микроэлементов, в маше много витамина С, даже больше, чем в овощах.
Горох — содержит белок, крахмал, жир, витамины группы В, витамин С, каротин, соли калия, фосфора, марганца, холин, метионин и другие вещества. Предпочтение отдается зеленому горошку, так как в нем больше витаминов.
Нут — это «горошины» песочно-желтого цвета, с немного заостренной верхушкой. Нут зовут турецким горохом, но это не вид гороха, а самостоятельное бобовое растение. Этот боб содержит большое количество растительного белка, клетчатку, ненасыщенные жиры и жизненно необходимые микроэлементы, например, железо. В нуте содержится лизин – незаменимая аминокислота, получаемая человеком только с пищей, витамины B1 и B6, фолиевая кислота (витамин B9) и множество минералов.
Чечевица – богата растительными белками, а вот жиров и углеводов в ней совсем. Чечевица содержит большое количество железа, витаминов группы В, редкие микроэлементы: марганец, медь, цинк. Чечевица не накапливает нитратов и токсичных элементов, поэтому считается экологически чистым продуктом.
Диптерикс — бобы тонка — тропическое дерево семейства бобовых, растущее на севере Южной Америки. Яйцевидные бобы-стручки диптерикса содержат одно сладкое и душистое семя — оно используется как заменитель ванили, а также для ароматизации табачных и кондитерских изделий.
Соя — в состав входят соли калия, сахара, пектиновые вещества, большой набор витаминов В1, В2, А, К, Е, D. Соя не имеет равных по количеству белка, среди других бобовых. Белок сои по своему аминокислотному составу близок к животному. А по количеству белка, соя обгоняет говядину, куриное мясо и яйца. В белках бобовых продуктов представлены все незаменимые аминокислоты, однако количество триптофана, гистидина и аргинина недостаточно и значительно меньше, чем в продуктах животного происхождения. Белки сои по аминокислотному составу очень близки к белкам мяса и могут служить существенным источником высокоценного белка в питании человека.
В состав бобовых входят не только белки, углеводы, витамины, минеральные соли, но и пектины, пурины, фитаты, поэтому блюда из них могут принести и вред. В свежем виде бобовые употребляют в пищу только в стадии «молочной спелости», то есть еще не созревшие. Сухие или зрелые бобы для приготовления требуют термической обработки, поскольку содержащиеся в сырых зернах пектины не расщепляются в желудке. Пурины вредны при подагре, фитаты выводят токсические вещества, но препятствуют усвоению кальция и железа.
mnogonado.net
При частичном использовании или перепечатке материалов с сайта, активная индексируемая ссылка на источник обязательна.
МНОГОНАДО.net 22 августа 2013
Калорийность бобы обычные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «бобы обычные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
57 кКал
1684 кКал
3.4%
6%
2954 г
Белки
6 г
76 г
7.9%
13.9%
1267 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.4%
56000 г
Углеводы
9 г
219 г
4.1%
7.2%
2433 г
Органические кислоты
0.7 г
~
Пищевые волокна
0.1 г
20 г
0.5%
0.9%
20000 г
Вода
83 г
2273 г
3.7%
6.5%
2739 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая
20 мг
90 мг
22.2%
38.9%
450 г
Витамин РР, НЭ
1.8 мг
20 мг
9%
15.8%
1111 г
Макроэлементы
Калий, K
300 мг
2500 мг
12%
21.1%
833 г
Кальций, Ca
30 мг
1000 мг
3%
5.3%
3333 г
Магний, Mg
30 мг
400 мг
7.5%
13.2%
1333 г
Натрий, Na
20 мг
1300 мг
1.5%
2.6%
6500 г
Фосфор, Ph
44 мг
800 мг
5.5%
9.6%
1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.1 мг
18 мг
6.1%
10.7%
1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
6 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.6 г
max 100 г
Энергетическая ценность бобы обычные составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Бобы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бобы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
56.8 кКал
1684 кКал
3.4%
6%
2965 г
Белки
6 г
76 г
7.9%
13.9%
1267 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.4%
56000 г
Углеводы
8.5 г
219 г
3.9%
6.9%
2576 г
Органические кислоты
0.7 г
~
Пищевые волокна
0.1 г
20 г
0.5%
0.9%
20000 г
Вода
83 г
2273 г
3.7%
6.5%
2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ
50 мкг
900 мкг
5.6%
9.9%
1800 г
Витамин В1, тиамин
0.06 мг
1.5 мг
4%
7%
2500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.1 мг
1.8 мг
5.6%
9.9%
1800 г
Витамин C, аскорбиновая
20 мг
90 мг
22.2%
39.1%
450 г
Витамин РР, НЭ
0.6 мг
20 мг
3%
5.3%
3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
6 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.6 г
max 100 г
Энергетическая ценность Бобы составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Часто от людей можно услышать о проблеме избыточного веса. Им хочется похудеть и стать более стройными.
витамины группы В, К, Е, D, РР, F;
Классические дрожжи «Натурливить «укрепляют иммунитет и способствуют оздоровлению организма. После употребления препарата нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта.
Существует мнение, что если использовать дрожжи для набора веса, то можно существенно потолстеть. Здесь важно понимать, что средство улучшает и нормализуется обменные процессы в организме. Да, конечно, аппетит при этом возрастает и вместе с тем это происходит до требуемого предела.
Получается, что 70 кг для роста в 167 см – это избыточная масса тела, повышающая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Определение оптимального веса по Броку
Одним из ключей к устойчивому здоровью организма является потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это продукты, которые содержат достаточное количество клетчатки, но не содержат много других углеводов, способных сильно повышать уровень сахара в крови. Пищевые волокна создают множество полезных плюсов в рационе, позволяя чувствовать полноценную насыщенность во время еды при меньшем количестве калорий. Волокна также выступают в качестве лежачего полицейского для пищеварения, замедляя скорость, в которой питательные вещества поглощаются организмом. Это хорошо для потери веса, длительной энергии и управления голодом. Вот 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки:
Овсяные хлопья — против диабета 2 типа: большое количество растворимой клетчатки в овсянке замедляет переваривание крахмала, избегая внезапного увеличения уровня сахара в крови и поддерживает ощущение сытности дольше. Овсянка — замечательная еда для людей с диабетом или тех, кто хочет похудеть. Овсяные хлопья, также, проявляют свойства в улучшении зрения: по мнению различных экспертов так происходит благодаря все той же клетчатки, которая эффективна против дегенерации желтого пятна. Энергетические свойства: богатая витаминами и минералами, овсянка является сильным тоником и может быть чрезвычайно ценной, особенно в периоды физической или интеллектуальной перегруженности организма, проявляя характерную борьбу с усталостью, анемией или сильным стрессом. Укрепление иммунной системы: частое потребление овсянки защищает от различных вирусных заболеваний, повышая сопротивляемость организма и задавая ему отличный физический тон!
малины содержит столько же пищевых волокон как в 3-х кусочках хлеба из цельного зерна. Сладкий вкус малины делает ее идеальным средством для возмещения тяги к сладкому, не нарушая диеты, в случае придерживания таковой. В малине, плюс ко всему, находится больше половины ежедневной рекомендуемой нормы потребления витамина С.
Чиа изучается в качестве потенциального природного средства против диабета 2-го типа, потому что обладает способностью замедлять пищеварение. Порция семян чиа содержит 18 % рекомендуемой суточной нормы кальция, который является чрезвычайно важным в укреплении костей и зубов, а также для профилактики остеопороза. Марганец необходим для нашего здоровья, он важен для костей и помогает организму использовать другие необходимые питательные вещества, такие как биотин и тиамин. Одна порция семян чиа (28 граммов), имеет 30 % рекомендуемой дневной нормы потребления этого минерала. С 27 % ежедневного количества фосфора, семена чиа также помогут вам сохранить здоровые кости и зубы. Фосфор используется организмом для синтеза белка для клеток и роста тканей, и восстановления.
Чечевица. Один стакан вареной чечевицы (около 1/4 чашки сырой) содержит 12 граммов белка и 15 граммов пищевых волокон. Это ставит чечевицу в ряд одних из самых здоровых и вкусных продуктов. В отличие от сухих бобов, чечевица готовится всего около 10 минут (красная чечевица готовится быстрее всех). Чечевица увеличивает выносливость, имеет очень низкую калорийность и обеспечивают длительное чувство насыщения, но, пожалуй, наиболее важным аспектом, также является и то, что один стакан чечевицы охватывает 35% рекомендуемой суточной нормы железа, что очень полезно для людей, страдающих от дефицита железа. Когда телу не хватает столь важного элемента, метаболизм не работает оптимально и процесс похудения становится крайне сложным.
Брокколи также очень универсальна в рационе, ведь применяется она как в сыром виде, так и в приготовлении на пару, а также в жарке.
ваша пища переваривается и всасывается гораздо медленнее.
Подписывайтесь на канал «Все в Кулинары.ру» в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего
Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта
Правила и рацион питания при арбузной диете
Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты
