ВОЗ признал данный препарат одним из самых эффективных средств при лечении диабета
Препарат метформин был открыт в 1922 году, но широко стал применяться для лечения только в 90-х годах ХХ века. Врачи используют его при терапии сахарного диабета II типа, а также часто применяют при других заболеваниях (ожирении, бесплодии, поликистозе яичников и т.п.).
Как правильно принимать метформин? О чем надо знать при его употреблении?
ВОЗ признал данный препарат одним из самых эффективных средств. При лечении диабета средство воздействует так:
Снижает высвобождение гликогена из печени.
Благоприятно воздействует на липиды крови.
Увеличивает чувствительность рецепторов к инсулину.
Усиливает потребление мышцами глюкозы крови.
Замедляет выработку глюкозы из белков и жиров.
Снижает всасывание глюкозы из кишечника.
Способствует похудению.
С помощью препарата глюкоза доставляется во все клетки организма, превращается в источник энергии. Снижается ее всасывание в ЖКТ.
Метформин обеспечивает понижение уровня сахара в крови. Его применяют при предиабете для предупреждения возникновения диабета. Действие препарата начинается через 2-2,5 часа после приема. Выводится из организма через 9-12 часов.
Как назначают лекарство?
Начальная дозировка — 500-850 мг 2-3 раза в сутки. Принимают метформин при употреблении пищи или сразу после еды. Дозу увеличивают в зависимости от результатов анализа.
Поддерживающая доза — 1500-2000 мг в сутки.
Максимальная доза – 3000 мг в сутки. Ее делят на 2-3 приема.
Препарат накапливается в почках, печени или мышцах.
Уникальные свойства лекарства
Исследователи из разных стран часто сообщают о новых особенностях действия метформина. К ним относятся такие:
Препарат предупреждает развитие заболевания и контролирует состояние организма пациентов с сахарным диабетом II типа.
Действие препарата начинается через 2,5 часа после приема. Максимальная эффективность наблюдается через 3-14 дней после начала лечения.
В терапевтических дозах не провоцирует гипогликемию.
Сочетается с манинилом, инсулином и другими сахаропонижающими препаратами.
Подавляет гормон голода, снижает риск развития онкозаболеваний.
Может использоваться при комплексном лечении онкологии и сердечно-сосудистых болезней.
Препарат способствует росту нейронов спинного и головного мозга.
При болезни Альцгеймера прием метформина в дозе 1000 мг в сутки повышают способность к появлению новых воспоминаний.
Защищает сердечно-сосудистую систему от старения.
Снижает уровень вредного холестерина.
Используется при лечении алкогольной жировой дистрофии печени у больных сахарным диабетом.
Снижает риск смерти от сахарного диабета на 30%.
При значительных достоинствах препарат имеет ряд предостережений и побочных эффектов. От состояния организма человека, его физических данных зависит доза и продолжительность приема.
Важные характеристики препарата:
Лекарство не имеет абсолютных противопоказаний при болезнях печени, почек, сердца. Однако при их наличии проводится коррекция дозы.
Способен снизить уровень витамина В12. При назначении нужно следить за показателями крови.
Не сочетается с алкоголем. Может возникнуть смертельно опасное явление – лактоацидоз.
Во время приема больные могут жаловаться на диарею, вздутие живота, потерю вкуса, аппетита.
Редко возникает зуд, эритема, сыпь.
Метформин назначается врачом. Бесконтрольное применение приводит к развитию осложнений и побочных действий. Препарат считается одним из основных при лечении диабетаII типа. Он улучшает
состояние пациента и качество его жизни.
Сиофор для похудения — Супер-фуды, БАДы и препараты
Прием препаратов с целью похудения – явление нередкое. В первую очередь женщины, желающие быть стройными принцессами, подбирают медикаменты, обладающие мочегонными либо слабительными эффектами. Хотя есть еще препараты, действие которых – немножко другое. К примеру, в кругу вечно худеющих женщин Сиофор не является новинкой.
Почти все интересуются, так ли уж эффективен препарат, как именно его принимать, ведь в памятке сказано, что он используется для снижения веса, а также для устранения ожирения. Многие представительницы слабого пола, принимавшие Сиофор, сообщают о том, что к продуктам, которые содержат углеводы, у них развивается отвращение. К слову, некоторые говорят, что, питаясь в обыкновенном режиме, абсолютно не урезая свой рацион, вес они совсем не набирают. Как раз данные факты являются причиной заинтересованности обладательниц пышных форм.
Да, Сиофор и вправду используется для уменьшения либо стабилизации веса (он понижает уровень глюкозы в крови). Хотя здесь есть 2 «но».
Во-1-х, его прописывают не всем женщинам, а лишь страдающим от сахарного диабета 2 типа.
Во-вторых, и этой категории дам Сиофор назначают в том случае, когда прочие средства оказались неэффективными.
Препарат нельзя принимать ни в коем случае без назначения доктора. Сам прием также должен проходить желательно под наблюдением специалиста. Не лишним будет заметить, что, действующее вещество препарата – метформин – не действует на «простых» женщин. Дело в том, что результат от приема проявляется только при наличии в крови повышенного количества инсулина. Происходит значительное улучшение жирового обмена и, как следствие, — заметное снижение веса. Данный факт считается также аргументом против самостоятельного приема препарата без наблюдения врача. Ведь Сиофор имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Самые распространенные из побочных реакций – аллергические реакции, противный привкус во рту, тошнота. Время от времени проявляются расстройства желудочно-кишечного тракта. Коль скоро вы осмелитесь воспринимать Сиофор для похудения, то будьте готовы к тому, собственно у вас имеют все шансы развиться болезни печени, сердца и поджелудочной железы.
Принимать Сиофор запрещается при следующих заболеваниях: заболевания почек и печени, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 1 типа, осложнения дыхательной системы, травмы, опухоли, перенесенные недавно тяжелые операции. Также, если человек лечится от алкоголизма, ему данный препарат категорически противопоказан.
Выпускают Сиофор в таблетках. Есть три дозировки: 500, 850, 1000 мг (действующего вещества на 1 таблетку). Есть информация, что при помощи этого лекарства большинству женщин и правда удалось удержать вес в форме. Также известны случаи, когда вес возвращался сразу после отмены препарата.
Все вышесказанное говорит о том, что Сиофор не стоит использовать для похудения из-за большого содержания в нем химии. Поговорите с доктором, пусть он детально расскажет о рисках, возникающих от приема препарата, и решите, единственный ли это для вас способ борьбы с лишним весом.
Повысить свой метаболизм можно и увеличив активность, что будет только полезно для организма. Больше гуляйте, играйте с детьми, бегайте с собакой, выполняйте домашние дела пританцовывая и у вас обязательно все получится!
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Arpimed
Что необходимо знать перед применением Метформина
Если у Вас имеется какое-либо из указанных состояний, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать Метформин.
Вы должны прекратить принимать Метформин в течение определенного периода времени до и после обследования или хирургической операции. Ваш лечащий врач при необходимости пропишет Вам другое лечение на этот период времени. Важно, чтобы Вы точно следовали указаниям врача.
Особые указания и меры предосторожности
Риск развития лактоацидоза
Метформин может вызвать редкое, но очень серьезное осложнение лактоацидоз, особенно при нарушении функции почек. Риск развития лактoaцидоза увеличивается в случае не-контролируемого диабета, серьезных инфекций, продолжительного голодания, алкоголизма, дегидратации (см. информацию, приведенную ниже), печеночной недостаточности и любых патологиях, при которых наблюдается гипоксия (например, тяжелое заболевание сердца).
Если у Вас присутствует какое-либо из указанных состояний, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать метформин.
Прекратите прием метформина на короткое время при состояниях, протекающих с риском развития дегидратации (значительная потеря жидкости организма, чем необходимо), такие как сильная рвота, диарея, лихорадка, воздействие высоких температур или недостаточный прием жидкости.
Если у Вас имеются какие-либо вопросы, посоветуйтесь со своим врачом,
Если у Вас появились симптомы лактоацидоза, прекратите прием метформина и немедленно сообщите об этом лечащему врачу или обратитесь в ближайшую больницу, так как лактоацидоз может привести к развитию комы.
Симптомы лактоацидоза:
рвота
боль в животе
мышечные спазмы
общее плохое самочувствие, сопровождающееся выраженной усталостью
затрудненное дыхание
снижение температуры тела и сердцебиение
При лактоацидозе требуется неотложная медицинская помощь.
Если Вам предстоит серьезная хирургическая операция, вы должны прекратить прием метформина на период хирургического вмешательства и на некоторое время после него.
Ваш лечащий врач проконсультирует Вас когда прекратить и снова возобновить лечение.
Метформин в виде монотерапии не вызывает гипогликемию (понижение уровня глюкозы в крови). Однако, при одновременном применении с другими противодиабетическими препаратами, (сульфонилураты, инсулин, меглитиниды) существует риск развития гипогликемии.
Если у Вас наблюдаются симптомы гипогликемии, например слабость, головокружение, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, нарушение зрения или концентрации, нужно немедленно выпить или съесть что-либо сахаросодержащее.
Функция почек в период лечения метформином должна подвергаться тщательному мониторингу как минимум 1 раз в год или даже чаще, если Вы пожилой человек или у Вас наблюдается ухудшение функции почек.
Лекарственное взаимодействие
Если вам необходимо осуществить внутрисосудистое введение йодсодержащих контрастных веществ, например, при рентгенодиагностике, Вы должны прекратить прием метформина до или во время данной процедуры. Ваш врач проинформирует Вас когда прекратить или когда возобновить прием метформина.
Сообщите своему врачу, если Вы принимаете, недавно принимали или могли бы принимать любые другие лекарства. Вам может понадобится более частое определение уровня глюкозы в крови и оценка состояния функции почек, или вашему доктору понадобится откорректировать дозу метформина.
Особенно важно отметить следующие лекарственные препараты:
лекарства, обладающие обезболивающими ипротивовоспалительными эффектами (НПВС и ЦОГ-2-ингибиторы, такие как ибупрофен и целекоксиб).
некоторые лекарства для лечения повышенного артериального давления ( АПФ инги-биторы и антагонисты рецептора ангиотензина II).
агонисты бета-2 адренорецепторов, такие как сальбутамол или тербуталин (препараты, используемые для лечения бронхиальной астмы).
кортикостероиды (используемые для лечения различных заболеваний, таких как тяжелые воспаления кожи или бронхиальная астма).
лекарства, которые могут повлиять на уровень метформина в крови, особенно при нарушении функции почек (например, верапамил, рифампицин, циметидин, долутегравир, ранолазин, триметоприм, вандетаниб, исавуконазол, кризотиниб, олапариб).
другие лекарственные препараты, используемые для лечения сахарного диабета
Метформин и алкоголь
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя при приеме метформина, поскольку это может стать причиной развития лактоацидоза (см. «Особые указания и меры предосторожности»).
Беременность и кормление грудью
Во время беременности для лечения сахарного диабета Вам необходим инсулин.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если Вы беременны, думаете, что можете быть беременны или при планировании беременности, перед тем, как принимать этот препарат, поскольку это может изменить ваше лечение.
Не рекомендуется принимать метформин во время кормления грудю.
Обнаружена опасность приема метформина с препаратами от коронавируса
https://ria.ru/20200407/1569693041.html
Обнаружена опасность приема метформина с препаратами от коронавируса
Обнаружена опасность приема метформина с препаратами от коронавируса — РИА Новости, 07.04.2020
Обнаружена опасность приема метформина с препаратами от коронавируса
Американские ученые обнаружили, что применение хлорохина или гидроксихлорохина — перспективных препаратов против коронавируса SARS-Cov-2 — в комбинации с… РИА Новости, 07.04.2020
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Американские ученые обнаружили, что применение хлорохина или гидроксихлорохина — перспективных препаратов против коронавируса SARS-Cov-2 — в комбинации с метформином — распространенным лекарственным средством, назначаемым при диабете 2 типа — приводит к смерти 30–40 процентов подопытных мышей. Результаты исследования опубликованы на портале препринтов bioRxiv.Метформин широко используется при терапии диабета 2 типа, особенно у лиц с избыточным весом и ожирением. Хлорохин и гидроксихлорохин известны, прежде всего, как препараты против малярии, но используются также при лечении некоторых аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита. В последнее время эти препараты стали известны как потенциальные лекарства против COVID-19. Кроме того хлорохин и метформин каждый сам по себе обладают определенным противоопухолевым действием.Авторы исследования, которое проводилось в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, изначально собирались изучить на мышах, можно ли использовать комбинацию хлорохина и метформина для лечения рака, но в первом же эксперименте, к своему удивлению, обнаружили, что введение смеси из хлорохина (60 мг/кг) и метформина (250 мг/кг) привело к смерти 40 процентов животных. Далее ученые проверили токсичность смеси гидроксихлорохина (60 мг/кг) и метформина (250 мг/кг) для иммунодефицитных мышей и животных с нормальным иммунитетом. В этом эксперименте погибли 40 и 30 процентов мышей соответственно.По весу умершие мыши мало отличались от контрольных, однако гистологический анализ выявил в их сердце, печени и почках большее число аутофагосом — клеточных органелл, содержащих изношенные и в разной степени переваренные фрагменты клеток.Ранее было показано, что смесь хлорохина и метформина может приводить к сердечному приступу и повреждению центральной нервной системы у крыс. Теперь же исследователи однозначно доказали, что комбинация метформина с хлорохином или гидроксихлорохином токсична для мышей. Хотя токсичность для крыс и мышей не обязательно означает токсичность для человека, ученые считают, что полученные результаты следует учитывать при испытаниях эффективности этих препаратов против коронавирусной инфекции COVID-19 у людей.Авторы также призывают более тщательно изучить побочные реакции, возникающие в организме в связи с приемом хлорохина и гидроксихлорохина, особенно у пациентов, принимающих антидиабетический препарат метформин.
сша, открытия — риа наука, здоровье, биология, коронавирус covid-19
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Американские ученые обнаружили, что применение хлорохина или гидроксихлорохина — перспективных препаратов против коронавируса SARS-Cov-2 — в комбинации с метформином — распространенным лекарственным средством, назначаемым при диабете 2 типа — приводит к смерти 30–40 процентов подопытных мышей. Результаты исследования опубликованы на портале препринтов bioRxiv.
Метформин широко используется при терапии диабета 2 типа, особенно у лиц с избыточным весом и ожирением. Хлорохин и гидроксихлорохин известны, прежде всего, как препараты против малярии, но используются также при лечении некоторых аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита. В последнее время эти препараты стали известны как потенциальные лекарства против COVID-19. Кроме того хлорохин и метформин каждый сам по себе обладают определенным противоопухолевым действием.
Авторы исследования, которое проводилось в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, изначально собирались изучить на мышах, можно ли использовать комбинацию хлорохина и метформина для лечения рака, но в первом же эксперименте, к своему удивлению, обнаружили, что введение смеси из хлорохина (60 мг/кг) и метформина (250 мг/кг) привело к смерти 40 процентов животных. Далее ученые проверили токсичность смеси гидроксихлорохина (60 мг/кг) и метформина (250 мг/кг) для иммунодефицитных мышей и животных с нормальным иммунитетом. В этом эксперименте погибли 40 и 30 процентов мышей соответственно.2 апреля 2020, 13:03Распространение коронавирусаУченые назвали питомцев, уязвимых к коронавирусу
По весу умершие мыши мало отличались от контрольных, однако гистологический анализ выявил в их сердце, печени и почках большее число аутофагосом — клеточных органелл, содержащих изношенные и в разной степени переваренные фрагменты клеток.
Ранее было показано, что смесь хлорохина и метформина может приводить к сердечному приступу и повреждению центральной нервной системы у крыс. Теперь же исследователи однозначно доказали, что комбинация метформина с хлорохином или гидроксихлорохином токсична для мышей.
Хотя токсичность для крыс и мышей не обязательно означает токсичность для человека, ученые считают, что полученные результаты следует учитывать при испытаниях эффективности этих препаратов против коронавирусной инфекции COVID-19 у людей.
Авторы также призывают более тщательно изучить побочные реакции, возникающие в организме в связи с приемом хлорохина и гидроксихлорохина, особенно у пациентов, принимающих антидиабетический препарат метформин.
1 апреля 2020, 09:47Распространение коронавирусаУченые нашли новый способ лечения коронавируса
Можно ли принимать сиофор, конкор и нолипрел вместе — Вопрос эндокринологу
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 70 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.
Мы отвечаем на 97.11% вопросов.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Как Правильно Принимать Сиофор 1000 Чтобы Похудеть – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Как Правильно Принимать Сиофор 1000 Чтобы Похудеть В погоне за красивой и стройной фигурой современные женщины прибегают к самым разным средствам, которые не всегда полезны для здоровья. Чтобы не изнурять себя строгими диетами и занятиями спортом, они выбирают более легкие способы распрощаться с опостылевшими лишними килограммами. Например, многие желающие быстро похудеть принимают таблетки, совсем не предназначенные для этой цели, но реально помогающие снизить массу тела. Один их таких препаратов – Сиофор, лекарство для лечения и профилактики диабета 2-го типа. Под торговым названием Сиофор продается оригинальный немецкий препарат, международное непатентованное название которого отвечает основному действующему веществу лекарства – метформин. В официальной инструкции к нему прописано единственное показание к применению – сахарный диабет 2-го типа, ведь таблетки Сиофор эффективно повышают чувствительность клеток к действию инсулина. Часто данный препарат назначается при гинекологических заболеваниях, например, для лечения поликистоза яичников или при эндокринном бесплодии. Поскольку лекарство Сиофор заметно уменьшает аппетит, снижает уровень холестерина в крови и нарушает привычный для конкретного организма метаболизм, то часто применяется с целью похудения. Правда, если начать принимать таблетки без кардинальных изменений в питании, сильно похудеть за счет действия одного лишь лекарственного препарата не получится. Начинать прием Сиофора с целью похудения нужно параллельно с одной из эффективных низкоуглеводных диет и подключить хотя бы минимальные, но регулярные физические нагрузки. Еще не стоит надеяться, что вес уйдет навсегда – действие похудательного эффекта сохраняется ровно столько, сколько метформин поступает в организм. После прекращения приема таблеток вес, как правило, быстро возвращается, часто еще и с плюсом. Надо сказать, что врачи не поддерживают такой метод похудения, а некоторые и вовсе категорически выступают против него. Причиной тому является то, что похудение с Сиофором – это скорее побочный эффект от приема препарата при сахарном диабете, сопровождающемся ожирением, и для здорового организма может принести больше вреда, чем пользы. Сиофор выпускается в форме белых таблеток в оболочке с разной дозировкой действующего вещества – по 500, 850 и 1000 мг метформина. Упакованы они в блистеры по несколько пластинок вместе со вкладышем-инструкцией в картонную упаковку. Более подробную информацию о составе лекарства и формах его выпуска смотрите в таблице: Гипромеллоза, стеарат магния, повидон, макрогол, диоксид титана Продолговатые, с двусторонней насечкой для деления Повидон, гипромеллоза, магния стеарат, макрогол, титана диоксид Продолговатые, с клиновидным углублением с одной стороны и риской на другой Гипромеллоза, магния стеарат, повидон, макрогол, титана диоксид Данное лекарственное средство оказывает выраженное влияние на обменные процессы в организме, обладает антигипергликемическим действием. Если по каким-либо причинам поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина, глюкоза не может проникнуть внутрь клеток, из-за чего уровень сахара в крови резко возрастает. Такой процесс неизбежно приводит к усилению аппетита: человек начинает есть больше, поэтому быстро развивается ожирение. Жировая ткань еще больше препятствует выработке инсулина – круг замыкается. Чтобы остановить развитие гипергликемии, нужно полностью отказаться от углеводов – главных источников глюкозы, или начать принимать противодиабетические препараты. Регулярный прием Сиофора помогает снизить концентрацию глюкозы в плазме крови, но при этом не стимулирует секрецию инсулина, поэтому не вызывает гипогликемии. Как результат – аппетит существенно уменьшается, поэтому становится возможным природный процесс похудения. Химическое вещество метформин, призванное нормализовать выработку инсулина и уровень сахара в крови, заметно притупляет голод. Как результат такого воздействия, возникает энергетический дисбаланс: организм начинает тратить больше калорий, чем получает с пищей. В качестве источников энергии начинают расходоваться жировые отложения – так происходит естественный процесс сжигания жира. Вот почему Сиофор настолько популярен среди желающих убрать складки жира с бедер или живота – он помогает укротить аппетит, а в результате и похудеть. К каждой упаковке препарата прилагается подробная инструкция по применению данного лекарства. В ней четко указаны рекомендации по дозировке, схема применения и длительность курса лечения, но исключительно при диабете 2-го типа. Если все же вы решитесь начать принимать Сиофор для похудения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы избежать возможных неприятных последствий со здоровьем. Данные таблетки принимаются внутрь, не разжевывая и запивая большим количеством воды во время или после еды. Рекомендуемая доза метформина для похудения в начале лечения составляет 500 мг (1 таблетка) 1-2 раза в сутки. Не ранее, чем через две недели можно постепенно увеличить дозу препарата до 3-4 единиц день, что позволит улучшить переносимость лекарства пищеварительной системой. Максимальная доза Сиофора 500 – 6 единиц на день, но весь процесс лечения должен происходить исключительно под наблюдением врача. Лечение препаратом на основе метформина с такой дозировкой начинают с одной таблетки в сутки. Затем постепенно, с интервалами в одну неделю, увеличивают суточную дозу до 2 таблеток на день. Максимально Сиофор 850 для похудения можно принимать в дозировке 2,55 г в сутки, что отвечает трем целым таблеткам. Если суточная доза метформина – более 1 единицы, все количество препарата делят на несколько приемов через равные промежутки времени. Доза и длительность лечения подбирается врачом строго индивидуально. Как правило, лечение сахарного диабета или прием с целью похудения не начинают с препарата с такой дозировкой. Если же в наличии таблеток Сиофора с меньшей дозой метформина в наличии нет, можно просто разделить эти на половинки (риска для деления на них есть). Тогда из одной таблетки получится две с дозировкой 500 мг метформина. Средняя суточная доза Сиофора 1000 – 2 таблетки, максимальная – 3, разделенная на 2-3 приема на протяжении дня. Компенсировать пропущенный прием препарата увеличением однократной дозировки запрещено. В инструкции к Сиофору отмечены следующие особые указание, касающиеся приема препарата: Одним из основных противопоказаний препаратов на основе метформина является хронический алкоголизм и состояние острой алкогольной интоксикации. Данный медикамент при совместном употреблении с этанолсодержащими напитками вызывает накопление в крови молочной кислоты и провоцирует развитие лактоацидоза. Это патологическое состояние, которое в лучшем случае может привести к обмороку, а в худшем – к коме или даже летальному исходу. Особенно часто лактоацидоз из-за алкоголя проявляется при голодании, нарушениях питания и печеночной недостаточности. Самые частые неприятные побочные эффекты, проявляющиеся во время приема Сиофора – расстройства пищеварения, которые могут проявляться: Судя по отзывам женщин, принимающих данный препарат для лечения или с целью похудения, такие неприятные последствия действия метформина на организм проходят самостоятельно через несколько дней после начала приема и не требуют отмены препарата. Среди других побочных эффектов, которые проявляются сравнительно редко: Сиофор – сильнодействующий препарат, который противопоказан при ряде серьезных заболеваний: Данный препарат отпускается аптеками по рецепту врача. Хранить таблетки нужно в оригинальной упаковке, разместив в недоступном для детей и защищенном от прямых солнечных лучей и влаги месте. Температуре окружающей среды не должна превышать 25 °С. Срок годности лекарства от даты производства – 3 года. Полными аналогами данного препарата являются несколько лекарственных средств. Их основным действующим веществом остается метформин, поэтому все они полностью взаимозаменяемы. Это: Данный препарат не очень дорогой, поэтому доступен практически всем. Стоимость упаковки Сиофора зависит исключительно от количества таблеток в ней, но большинство московских аптек имеют в наличии только упаковки на 60 таблеток. Правда, еще немного цена на препарат варьируется в зависимости от аптеки. Примерную стоимость данного лекарства по аптекам Москвы смотрите в таблице: После вторых родов набрала 24 лишних кг. Хотела сбросить их быстро, без строгих диет и физкультуры, поэтому начала принимать эти таблетки. Похудела на 10 кг за 1,5 месяца, но из-за постоянных проблем с кишечником во время приема препарата вынуждена была просто сидеть дома. Затем вышла на работу, пить таблетки перестала – вес снова вернулся. Мне данный препарат был назначен эндокринологом для нормализации уровня сахара в крови. Эффект похудения на время приема был, но минимальный, хоть и придерживалась низкоуглеводной диеты. За 3 недели ушло только 2 кг, поэтому дальше и не старалась худеть. Временные расстройства пищеварения наблюдались только в первую неделю приема. Ожирение у меня с детства, после серьезного гормонального сбоя в организме. Перепробовала разные диеты, но толку от них было мало. Активно заниматься спортом не имею возможности, поэтому по совету своего врача начала принимать Сиофор. За 2 месяца похудела на 8 кг, причем питание сильно не ограничиваю – просто отказалась от сладкого и мучного. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Отвечает врач-диетолог с 10 летним опытом: Снят гриф секретности! Тайна гибели офтальмолога С. Федорова, такого не ожидал никто! Он лечил зрение с помощью… Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru
Сиофор для похудения : как принимать препарат — Allslim.ru Сиофор 1000 для похудения — инструкция, цена и отзывы Как правильно принимать Сиофор для похудения? «Сиофор » для похудения: как сбросить вес с его помощью? Сиофор 1000: инструкция по применению, аналоги, состав… Диета Подготовка К Голоду Беговая Дорожка Помогает Похудеть Форум Пэт Кт Подготовка К Исследованию Диета Питание Очищение Организма Перед Похудением Как Похудеть Собаке
Метформин — лекарство от всего? Да, но нет
Мы очень любим метформин и рассказываем о нём при любом удобном случае. Сегодня он подавляет рост раковых клеток, завтра — борется с воспалением, послезавтра — помогает похудеть, а на следующей неделе и вовсе продлевает жизнь. У читателей могло сложиться впечатление, что это лекарство побеждает любые болезни. К сожалению, это не совсем так и почти к каждой хорошей новости прилагается «да, но». Так что мы решили снова написать про метформин — на этот раз большой текст, который пояснит тем, кто всё пропустил, откуда взялся этот препарат, что им лечат и насколько успешно.
История
Всё началось с травы. Козлятник лекарственный, он же козья рута, он же итальянский хорёк, он же, по-научному, Galéga officinális — многолетнее травянистое растение. В средневековой Европе им лечили частое мочеиспускание — один из симптомов диабета — и некоторые другие болезни. Как давно козлятник используют в народной медицине, сказать сложно, но известно, что знаменитый английский эскулап Николас Калпепер (Nicholas Culpeper) упоминал о нём ещё в 1652 году в книге «Английский врач».
В конце XIX века учёные вплотную занялись козлятником и выяснили, что он содержит большие количества гуанидина (это бесцветное кристаллическое вещество впервые синтезировали в 1861 году). В 1918 году в ходе опытов на кроликах учёные показали, что гуанидин снижает уровень глюкозы в крови. Но соединение оказалось слишком токсичным, и лечить людей им было нельзя, поэтому учёные начали экспериментировать с производными гуанидина. В 1922 году Эмиль Альфонс Вернер (Emil Alphonse Werner) и Джеймс Белл (James Bell) в процессе синтеза N, N-диметилгуанидина получили диметилбигуанидин, известный нам как метформин, а семь лет спустя немецкий учёный Карл Слотта (Karl Slotta) протестировал его на животных. Были и другие препараты на основе гуанидина — галегин (изоамилен-дигуанидин), бигуаниды Синталин A и B. Синталины даже какое-то время использовали в клиническое практике, но после того, как началось промышленное производство инсулина (в 1923 году компания Eli Lilly and Company начала продавать его под названием «Илетин»), о производных гуанидина подзабыли.
В 1949 году метформин попал в руки филиппинского инфекциониста Эусебио Гарсия (Eusebio Garcia). Он называл вещество «флумамином» (flumamine) и лечил им грипп и малярию. Год спустя в статье Fluamine, a new synthetic analgesic and antiflu drug (Флумамин: новый синтетический обезболивающий и противопростудный препарат) Гарсия рассказал, что одна-единственная инъекция лекарства облегчила головную боль тридцати пациентов и полностью вылечила их за 24 часа. Точного механизма действия врач не знал, и предположил, что флумамин снижает концентрацию сахара в крови, но никаких доказательств не предоставил.
Этих спекуляций хватило, чтобы заинтересовать другого медика — француза Жана Стерна (Jean Sterne), специалиста по диабетологии. Он провёл эксперименты на собаках, крысах и кроликах и обнаружил, что полугодовое лечение не отразилось ни на их развитии, ни на функции печени. Даже при вскрытии не удалось обнаружить никаких аномалий. Стерн провёл клинические испытания на людях, обозвал препарат «глюкофагом» («пожирателем сахара», по аналогии с бактериофагом) и начал лечить им диабетиков.
Французский врач Жан Стерн и госпиталь, в котором он изучал свойства метформина.
У метформина почти сразу появились конкуренты — более мощные феноформин и буформин. Но эти препараты вызывали лактатацидоз — опасное состояние, которое сопровождается угнетением ЦНС, нарушением дыхания, функций сердечно-сосудистой системы и мочевыделения. Поэтому к концу 70-х ими перестали пользоваться в большинстве стран. И вот тогда метформин стал основной альтернативой инсулину. В конце 50-х его продавали во Франции и в Великобритании, в 70-х — в Канаде, а на американский рынок он попал только после одобрения Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) в 1994 году. Там он довольно быстро стал «бестселлером»
Что мы знаем о метформине
Сейчас метформин считается «препаратом первой линии» для лечения диабета 2 типа. Основное его преимущество в том, что он практически не вызывает гипогликемии, это отличает его от инсулина и другого класса сахароснижающих средств — производных сульфонилмочевины. Метформин снижает концентрацию глюкозы в крови путём угнетения её образования в печени, в то время как препараты сульфонилмочевины увеличивают выделение инсулина из бета-клеток в поджелудочной железе. Кроме того, он не способствует набору веса. Побочные эффекты у него, конечно, тоже есть, неприятные, но не смертельные: самые распространённые — желудочно-кишечные расстройства, в частности — тошнота, рвота, метеоризм и диарея. А снижение аппетита даже полезно.
Многое из того, что нам известно о влиянии метформина на здоровье, мы знаем благодаря клиническим исследованиям. Этот препарат изначально разрабатывали для снижения сахара в крови, и изучали его, конечно, прежде всего, в контексте диабета. Для того чтобы говорить о преимуществах и недостатках метформина, нужно хотя бы немного рассказать о том, как медики добывали эти сведения — иначе история превратится в «учёные доказали». Вот некоторые из самых значимых клинических испытаний, посвящённых диабету 2 типа:
— The University Group Diabetes Program, UGDP (Диабетическая программа университетской группы)
— United Kingdom Prospective Diabetes Study, UKPDS (Британское проспективное исследование диабета)
— Diabetes Prevention Program, DPP (Программа по профилактике диабета)
UGDP было первым рандомизированным клиническим испытанием, посвящённым диабету. В нём приняли участие 1027 человек, исследование длилось 21 год, с 1960 по 1981, а первые результаты были опубликованы в 1970 году. Учёные хотели узнать, какое лекарство эффективнее всего предотвращает развитие сердечно-сосудистых осложнений. Клиническое испытание подверглось ожесточённой критике, в том числе из-за ошибок при рандомизации. Однако FDA не нашло оснований не доверять его выводам. Метформин участники не принимали, но UGDP объявило неэффективным другое лекарство того же класса — фенформин, и в результате лекарство «по аналогии» не одобрили для применения в США. Именно благодаря UGDP выход лекарства на рынок этой страны отложили на много лет.
UKPDS стало самым крупным на тот момент клиническим исследованием — оно включало 5102 больных диабетом второго типа. Испытание длилось 20 лет, с 1977 по 1997 годы. UKPDS должно было ответить на вопрос: может ли интенсивный контроль уровня глюкозы в крови предотвратить развитие осложнений, и какое лекарство подходит для этого лучше всего? Участники принимали препараты сульфонилмочевины первого поколения, инсулин или соблюдали диету. После публикации результатов, медики стали чаще рекомендовать метформин.
В DPP приняли участие 3 234 человек. Целью исследования было найти самый эффективный способ профилактики диабета 2 типа у людей с предиабетом. Для этого одной группе предлагали диету, упражнения и изменение образа жизни, другой — метформин, а третьей — плацебо. После клинического испытания провели ещё одно — Diabetes Prevention Program Outcomes Study, DPPOS или, по-русски, «Программа по профилактике диабета: исследование последствий». Медики изучили состояние здоровья участников DPP спустя 15 лет.
В ходе UKPDS метформин получали только пациенты с лишним весом. Результаты показали, что лекарство снижает риск смерти от осложнений диабета на 42% и смертность от всех причин — на 36%. Хороший результат, но он не так впечатляет, если учесть, что лекарство сравнивали с обыкновенной диетой. Риск сердечно-сосудистых осложнений у пациентов на метформине, инсулине и препаратах сульфонилмочевины практически не отличался. В паре с производными мочевины лекарство даже увеличивало смертность. Зато, в отличие от остальных средств, метформин не способствовал набору веса и реже вызывал гипогликемию. Поэтому учёные предложили ни много ни мало назначить метформин препаратом первой линии при лечении больных с ожирением. Это и положило начало его популярности.
DPP/DPPOS показали, что приём метформина может снизить риск развития диабета у людей с предиабетом на 31%. Но лучше всё-таки изменить образ жизни — в таком случае заболеваемость снижается на 58%. Старая добрая физкультура и диета оказались почти в 2 раза эффективнее. Зато у лекарства обнаружилось другое преимущество — метформин помогал сбросить вес. Люди с предиабетом, принимавшие препарат, в среднем теряли около двух килограммов. Эффект сохранялся всё время, пока участники исследования пили таблетки, при этом лекарство хорошо переносилось.
Конечно, были и другие исследования метформина и даже метаанализы этих исследований. Однако о преимуществах и недостатках этого препарата мы знаем ещё не всё. Например, учёные до сих пор пытаются разобраться, как метформин влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и смертность — данные на этот счёт противоречивы. Обзор 30 работ от 2011 года показал, что лекарство от диабета не приносит сердцу ни существенного вреда, ни весомой пользы, и выглядит молодцом только по сравнению с плацебо или полным отсутствием лечения. Статья от 2016 года, в которой анализировали 300 исследований, говорит, что отношении смертности и сердечно-сосудистых заболеваний между девятью классами сахароснижающих средств вообще нет разницы. Однако авторы анализа признают, что в отобранных статьях был высок риск предвзятости — больше, чем в половине публикаций информация подавалась избирательно, а в работе над ними участвовали спонсоры. С другой стороны, свежее исследование на основе 17 публикаций показывает, что у пациентов с хронической болезнью почек, застойной сердечной недостаточностью и хронической печёночной недостаточностью метформин смертность всё-таки снижает.
Новое применение
В России и США метформин одобрен только для лечения диабета 2 типа, но им пытаются лечить и другие заболевания. И чем больше становится известно о механизмах действия и влиянии препарата на организм, тем активнее ему ищут новое применение.
О том, что приём метформина сопровождается снижением веса, известно давно. DDP и DDPOS не открыли врачам глаза, а только подтвердили предыдущие наблюдения. Поэтому медики попробовали лечить метформином здоровых людей с ожирением. Одно из первых таких исследований вышло в 1970 году в журнале Lancet. Учёные сравнивали эффективность метформина и фенфлурамина на примере 34 женщин в возрасте 22— 59 лет. После 8 недель терапии они пришли к выводу, что фенфлурамин работает лучше, да и побочных эффектов у него меньше.
Работы от 1998 и 2001 года реабилитировали сахароснижающий препарат и показали, что он снижает вес и у недиабетиков, но позже вышел метаанализ, который поставил эти результаты под сомнение. Учёные отобрали 57 исследований и 48 из них исключили, потому что они не соответствовали стандартам проведения клинических испытаний. Осталось всего 9 — и после анализа стало ясно, что данных об эффективности метформина недостаточно. Спустя 3 года вышел ещё один обзор и подтвердил результаты предыдущего. Метформин, вроде бы, снижал вес на 3—9 килограммов, но выборка таких исследований была маленькой, продолжительность — короткой, а дизайн — «слабым». К тому же участники помимо приёма лекарства занимались физкультурой — попробуй разберись, что именно помогло им похудеть. Несколько более длительных испытаний, лишённые этих недостатков, показали только незначительное снижение веса.
Четыре года назад опубликовали результаты, пожалуй, самого масштабного клинического исследования, посвящённого лечению ожирения у недиабетиков. Если в предыдущих работах речь шла о трёх-четырёх десятках человек, то теперь добровольцев было 200. 20% вообще не смогли сбросить вес, а 9 человек его набрали. Оставшиеся участники исследования теряли, в среднем, 5% массы тела, и больше всего препарат помогал людям с нарушением восприимчивости к инсулину. Но и в это исследование вкрался методологический подвох: не было рандомизации контрольной группы.
Детей и подростков с лишним весом метформином тоже лечат, но не особенно успешно. В 2016 году Кокрейн (Cochrane) — международная НКО, которая изучает эффективность технологий здравоохранения — представила систематический обзор и показала, что не только метформин, но и остальные лекарства у этой категории населения неэффективны. Да и качество доступных данных ожидает желать лучшего. В общем, медики признают, что рекомендовать диабетический препарат для лечения ожирения и детям, и взрослым пока рано. Проблему по-прежнему решают, в основном, диетой и физкультурой.
Другое применение метформина — лечение синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ — это состояние, при котором у женщин повышается уровень мужских гормонов (андрогенов), нарушается работа яичников и сбивается менструальный цикл. В результате овуляции не происходит, и забеременеть становится сложно (хотя и не всегда невозможно). У многих больных начинается избыточный рост волос на лице и теле, появляется акне, а примерно половина набирает лишний вес. До конца разобраться в причинах СПКЯ не удалось, и вылечить его раз и навсегда не получается. Но уже известно, что болезнь связана с нечувствительностью тканей к инсулину, а у женщин с этим синдромом повышен риск развития диабета 2 типа. Метформин, который борется с инсулинорезистентностью, здесь как будто кстати.
Но не всё так просто. В 1994 году препарат хорошо себя зарекомендовал — тогда венесуэльские учёные провели исследование с участием 29 женщин, у 7 из которых восстановился менструальный цикл, а трое спонтанно забеременели. «При помощи метформина можно обратить многие, если не все, метаболические расстройства СПКЯ», — писали авторы. Правда, тут же оговаривались, что не проводили рандомизацию и не использовали плацебо для сравнения. Однако более крупные и продуманные клинические испытания 2006—2007 годов не подтвердили оптимистичные предположения. Метформин стимулировал овуляцию не особенно эффективно и уступал кломифену (торговое наименование — Клостилбегит).
Согласно клиническим рекомендациям международного Общества эндокринологов (Endocrine Society), диабетический препарат помогает при нарушениях метаболизма и нерегулярных месячных, но ограниченно эффективен или не эффективен при лечении бесплодия, акне и избыточного роста волос. К аналогичному выводу пришли участники семинара, организованного Американского общества репродуктивной медицины (American Society for Reproductive Medicine). Они рекомендовали метформин только женщинам с нарушением толерантности к глюкозе. А вот кокрейновский обзор от 2014 года говорит, что лекарство эффективнее, чем плацебо и повышает шанс забеременеть. Правда, качество доказательной базы исследований признали низким, а вероятность ошибки — высокой.
А ещё метформин, теоретически, может помочь в борьбе с раком. Но насколько эти надежды оправданы, пока неизвестно. Всерьёз присматриваться к лекарству с этой стороны стали только 12 лет назад — ничтожный срок, если вспомнить, сколько времени длилось, к примеру, UKPDS. В 2005 году Джози Эванс (Josie Evans) и её коллеги из Университета Данди (University of Dundee) сообщили, что приём метформина на 23% снижает заболеваемость онкологическими заболеваниями среди диабетиков. К таким выводам они пришли после анализа данных электронной медицинской базы данных DARTS.
Публикация вдохновила остальных медиков, и они принялись перепроверять выводы коллег с помощью других медицинских реестров. Постепенно пользу метформина подтверждали всё больше исследований. Появились обзоры научных работ, которые показывали снижение заболеваемости на уровне 31—34%. Затем — эксперименты на клеточных культурах и мышах. Оказалось, что у грызунов под влиянием диабетического препарата рост опухолей замедляется аж на 50% — правда, лекарство им скармливали в дозах, превышающих человеческие.
Почему же нельзя порадовать читателей и сказать, что мы наконец нашли новое эффективное средство от рака? По двум причинам. Во-первых, абстрактного «рака» не существует — это совокупность разных онкологических заболеваний. Насколько эффективно метформин борется с каждым из них нужно проверить в ходе клинических испытаний, и этот процесс пока далёк от завершения. Во-вторых, достоверность данных, которые вызвали энтузиазм на раннем этапе, поставили под сомнение. В двух десятках работ нашли ошибки, которые могли исказить результаты. А там где не нашли, не нашли и связи между метформином и заболеваемостью раком. В общем, нужно больше времени, нужно больше исследований.
Метформин и старение
Если в СМИ упоминают метформин, речь в статье наверняка идёт о продлении жизни. Геронтологи смотрят на старое лекарство с надеждой, и у них есть для этого серьёзные основания. Во-первых, в последние годы учёные стали активно исследовать молекулярные и генетические механизмы старения. Исследования показывают, что ограничение потребления калорий увеличивает продолжительность жизни мышей и крыс примерно на 30—40%. Если верить статье, опубликованной в этом году, такое «лечебное голодание» продлевает жизнь и приматам. «При чём здесь метформин?», — спросите вы. По мнению некоторых учёных, метформин вызывает в организме приблизительно те же изменения, что и ограничение калорий: повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень холестерина, улучшает физическое состояние. Да и экспрессия генов у грызунов, которых кормят метформином, напоминает таковую у животных, сидящих на низкокалорийной диете.
Так что учёные взялись проверить действие препарата на модельных организмах. Черви Caenorhabditis elegans, получавшие метформин, жили на 18—36% (в зависимости от дозы) дольше своих родичей из контрольной группы. Мыши — на 5%. Кстати, подобные эксперименты проводили и у нас в России, в НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова. Учёные кормили метформином не обычных крыс, а породу, созданную специально для изучения гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний. У таких животных средняя продолжительность жизни увеличивалась на 37,8%. Геронтологи добрались даже до сверчков: у вида Acheta domesticus после лечения антидиабетическим препаратом максимальная продолжительность жизни составила 138% по сравнению с контрольной группой.
Следующим логичным шагом было бы проведение испытаний на людях. Результаты одного такого исследования уже опубликованы. Учёные проанализировали данные 180 000 человек: 78 000 болели диабетом и принимали метформин, 12 000 — пили препараты сульфонилмочевины и 90 500 были здоровы. Эти сведения получили не в ходе двойного слепого плацебо-контролируемого испытания, а из базы медицинской документации Clinical Practice Research Datalink. Результаты показали, что диабетики на метформине живут на 15% дольше здоровых людей. СМИ написали о лекарстве, способном продлевать жизнь, но некоторых учёных работа под названием «Могут ли люди с диабетом 2 типа жить дольше, чем здоровые люди?» совсем не впечатлила. Вот что сказал о ней профессор прикладной статистики британского Открытого университета (The Open University) Кевин Макконуэй (Kevin McConway):
«Заголовок статьи вводит в заблуждение, потому что тот, кто его прочтёт, может неверно его понять — на самом деле, это исследование не может ответить на заданный вопрос по причинам, которые я приведу ниже, и создаётся впечатление, словно у врачей есть основания рекомендовать метформин здоровым людям. Но в исследовании речь идёт вовсе не об этом.
В пресс-релизе Крейг Карри говорит «После того, как у человека развивается диабет, продолжительность его жизни, сокращается, в среднем, на 8 лет» и дальше объясняет, почему. Если жизнь диабетиков настолько короче, чем у здоровых людей, каким образом они могут «жить дольше, чем те, кто не болеет диабетом», как говорится заголовках статьи и пресс-релиза?
Дело в том, что исследование посвящено периоду времени, когда больные диабетом получали метформин в качестве терапии первой линии (эту группу также сравнивают с теми, кто в качестве терапии первой линии получал препараты сульфонилмочевины). В какой-то момент многих пациентов переведут на терапию второй линии из-за того, что диабет или его симптомы ухудшились. Но в этот момент исследование попросту заканчивается.
Так что в цитате о сокращении продолжительности жизни у пациентов с диабетом 2 типа на 8 лет речь идёт обо всей жизни пациента после постановки диагноза, включая тот период, когда он находится на более агрессивной терапии второй линии. Но исследование учитывает только промежуток времени до изменения режима лечения. В ёмкий заголовок это не поместится, но важно отметить, что здесь не всё так просто.
Но если выживаемость диабетиков, принимающих метформин, значительно выше, чем выживаемость здоровых людей, пусть и на протяжении ограниченного периода времени, не означает ли это, что людям, которые не болеют диабетом, следует принимать метформин, чтобы жить дольше? Нет, не означает. Такое явное различие может быть связано не с метформином, а с чем-то другим. […]
Разница в выживаемости между диабетиками на метформине и контрольной группой была статистически значимой, но, в сущности, довольно маленькой и, вероятно, находится в пределах, которые можно объяснить остаточным искажением (влиянием других переменных, которые не учитываются в ходе анализа)».
Кроме того, было бы нечестно не упомянуть о том, что исследование финансировали фармацевтические компании AstraZeneca и Bristol-Myers Squibb. Сотрудники этих фирм имели доступ к данным исследования, хотя в статье говорится, что они не могли влиять на анализ, рецензирование или процесс публикации. Да и сами учёные довольно близко знакомы с фармацевтической индустрией. Пятеро работали в исследовательской консалтинговой компании Pharmatelligence, которая получает гранты от производителей лекарств. Ещё один был сотрудником Bristol-Myers Squibb. Само по себе это не делает результаты недостоверными, но, согласитесь, несколько настораживает. Особенно учитывая тот факт, что обе компании-спонсора производят метформин.
Так что без полноценных клинических испытаний в этом вопросе не разобраться. Одним из первых исследований о связи метформина и старения должно было стать Изучение влияния метформина на продолжительность жизни (Metformin in Longevity Study). Но с момента старта в 2014 году о нём не появилось никакой информации. Предварительные результаты предполагалось получить ещё два года назад, но с тех пор не вышло ни одной публикации.
На подходе ещё одно клиническое испытание — Борьба со старением при помощи метформина (Targeting age with Metformin, TAME). Это двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование — золотой стандарт, всё, как мы любим. В нём примут участие 3000 человек в возрасте от 65 до 79 лет. TAME довольно необычно по нескольким причинам. Во-первых, оно направлено на изучение того, чего как бы не существует. Старение, с медицинской точки зрения — не болезнь. Общепризнанного биомаркера, по которому можно было бы понять, замедляется ли этот процесс или нет, тоже нет. Поэтому цель исследования — определить, может ли метформин замедлить развитие возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых, неврологических, онкологических, и так далее.
Учёные надеются, что им удастся создать прецедент, и в будущем FDA признает старение «показанием», состоянием, которое можно лечить. «Я думаю, что FDA скорее воспримет то, что называется «сопутствующие заболевания», чем нечто под названием «старение», — говорит руководитель научной группы Нир Барзилай (Nir Barzilai). — Даже по нашему… по моему мнению, старость — это не болезнь. Это, знаете ли, человеческая природа! Мы рождаемся, умираем, а в промежутке — стареем… Я имею в виду: „Мне всё равно, как это называть, если я могу это отсрочить“».
Ещё одна необычная деталь — исследование не спонсируют ни фармацевтические компании, ни государство. Средства собирает Американская федерация по изучению старения (American Federation for Aging Research), пожертвование может внести любой желающий. По словам Барзилая, проведение клинических испытаний будет стоить «50 миллионов долларов, плюс-минус 20 миллионов». Результаты будут не скоро: какое-то время уйдёт на сбор денег, само исследование продлится 3—4,5 года, плюс время на обработку и публикацию данных. Но когда речь идёт о продлении жизни, можно и подождать.
Как правильно пить Slimming Slimming. Можно ли использовать софторм для похудения. Часто используется этот препарат
СИОФОР — международное название препарата, который предназначен для лечения сахарного диабета. В состав оборудования входят вещества, снижающие уровень глюкозы в крови и оказывающие стимулирующее действие на липидный обмен. Сиофор способствует снижению холестерина, стабилизации массы тела, поэтому применяется для снижения килограммов. Давайте разберемся, насколько безопасно снижать лишний вес с помощью этого лекарственного средства, и как принимать софтор для похудения.
Какие препараты назначают?
Сиофор предназначен для снижения уровня глюкозы в крови до или после еды. Препарат не стимулирует сильное снижение сахара, потому что секреция поджелудочной железы при применении этого лекарства не активируется. Лекарство от сифорна назначают 2 степени взрослым и детям после 10 лет. Противодиабетическое средство назначают лицам с избыточным весом, если у них были неэффективные физические нагрузки и режим питания. Сиофор имеет другую форму 500, 850 или 100 мг, и препарат используется как в монотерапии, так и в комбинации с другими лекарственными средствами.
Можно ли принимать таблетки для похудания
Slimming Slimming Принимают люди, знающие о действии препарата. Судя по отзывам, за месяц некоторые теряют до 10 кг лишнего веса, не прибегая к жесткой диете и изнурительным тренировкам в тренажерном зале. Во время приема человек потребляет меньше калорий, уходит внешний жир. Люди, которые употребляли эти таблетки для похудения, утверждают, что тяга исчезает ко всему сладкому, мучному, и больше тянет к фруктам и овощам.
Механизм действия
Сифорн широко применяется из-за воздействия препарата на обменные процессы в организме. Ведь при нехватке инсулина глюкоза не может самостоятельно проникать в клетки, из-за чего повышается уровень сахара. И если поступление углеводов не прекращается, возникает острая необходимость в их утилизации, и организм начинает образовывать жировую ткань. Жир вдвойне препятствует выработке инсулина, в результате у человека развивается ожирение.
Фармакологический эффект Сиофора заключается в том, что его активное вещество метформин контролирует процесс производства глюкозы, повышая чувствительность его рецепторов, замедляя скорость всасывания поступающих углеводов.Процесс сжигания жира осуществляется за счет увеличения количества свободных жирных кислот и увеличения концентрации глицерина в плазме крови, которые попадают в мышечные ткани для избавления от жировых отложений.
Как принимать SIFOR 500/850/1000 для похудения
В каждой упаковке Сиофора указана инструкция, в которой указан состав препарата, схема его применения, продолжительность приема (сколько принимать), суточная доза и курс лечения.Учтите, что это сильнодействующее лекарство, и перед тем, как пить его для похудения самостоятельно, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Таблетки принимают, не разжевывая, запивая большим количеством воды. Дозировку назначает лечащий врач, исходя из диагноза, степени ожирения и переносимости препарата. Изначально СИОФОР 500 назначают для похудения (как правильно принимать и принимать похудевшие, вы узнаете у лечащего врача). Самая маленькая доза — 1 таблетка в день, а самая большая — 6 штук, которые разделены на несколько приемов.Лекарство из организма выводится с мочой за 6-7 часов.
Таблетки СИОФОР 850 и Таблетки СИОФОР 1000 согласно аннотации принимают, начиная с 1 штуки в день, постепенно увеличивая дозировку до 3 штук на ночь или после ужина. При лечении абдоминального типа ожирения (жир на животе) доза увеличивается. Как долго можно принимать препарат, скажет только специалист. Без консультации с врачом самостоятельно увеличивать дозировку нельзя.
Совместим с алкоголем
Сифорное лечение эффективно для похудания, но не подходит людям, страдающим алкоголизмом. Бытует мнение, что употребление несладких алкогольных напитков служит подслащивающим средством, но это неверно. Алкоголь не является медицинским показанием для лечения каких-либо заболеваний. Напротив, врачи рекомендуют отказываться от приема спиртных напитков желающим похудеть, потому что, помимо привыкания и передозировки, при употреблении алкоголя возникает потребность в еде, которая редко бывает низкокалорийной.
Что касается взаимодействия алкоголя с Софией или Сиосором Лонгом, то последствия могут быть необратимыми. При коеминге алкоголь может блокировать процессы выработки глюкозы и вызывать тяжелое состояние, вплоть до комы пациента. Если вы хотите похудеть с помощью софора, но при этом сколько разрешено пить спиртные напитки, то следует отказаться либо от одного желания, либо от другого. Безопасность важнее проблем с фигурой.
Побочные эффекты и противопоказания к применению
Как и любое другое лекарство, сифорн имеет побочные эффекты и противопоказания.Если возникает диарея, тошнота, кишечное расстройство, металлический привкус во рту или боль в желудке, металлический привкус во рту или боли в желудке, то лучше отказаться от этого, а затем проконсультироваться с врачом, чем можно заменить. Что касается противопоказаний, то тренажер для продуктивного похудания брать нельзя:
беременным и молодым мамам в период лактации;
с заболеваниями печени, почек; при онкологии;
с гормональным дисбалансом;
пациентов в период реабилитации после операций.
Плюсы и минусы Admission Symphorn Slimming
Отличный эффект для похудения Сиофор дает тем, кто любит сладкое. Если ваша полнота связана с пристрастием к жирной и жареной пище, то вам лучше рассмотреть другие методы похудения, ведь софор предназначен для людей, страдающих сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как принять решение о СИОФОР 500, соблюдайте диету, выясняйте, в чем причина голода, чтобы не навредить здоровью.
Если вы знаете, как действует Сиофор 850 или Сиофор 1000, то лучшим и безопасным способом похудения будет комплексная стратегия похудения с помощью этого препарата:
Обычные виды спорта.
Сбалансированное питание.
Избавление от стрессовых ситуаций.
Обилие питьевой воды.
Аналоги препарата
Хотя большинство софоров признаны лучшим средством для похудения среди лекарств, но лекарство подходит далеко не всем.Похудеть можно и с помощью таких лекарств как:
Настин
Глоформин
Глюкофаг
Метформин.
Эти аналоги по фармакологическому действию схожи с софором, но есть и отличия. Глоформин и Датин — отличная альтернатива, так как при похудании они оказывают аналогичное действие на организм.
Сиофор, глюкофаг или метформин — что лучше и в чем разница?
Метформин и глюкофаг являются импортными заменителями Сиофора.Если вы не нашли в аптеке одного из них, смело заменяйте другие. Неэффективность любого из этих препаратов объясняется только погрешностями в диете, режиме приема и дозах, а также необходимостью комбинации с другими лекарствами, которые будут дополнять действие противодиабетических препаратов.
Сколько стоит СИОФОР 500/850/1000 в аптеках?
В зависимости от расположения города цена сифорна в аптеках будет разной. Как правило, чем больше население по численности, тем выше цена.Таким образом, в Москве стоимость этого препарата будет самой высокой, а если искать сифорн в интернет-аптеке, то есть возможность сделать покупку дешевле. Так сколько стоит упаковка популярного лекарства от похудения?
Цена СИОФОР 500 мг — 250-500 рублей .
Цена СИОФОР 850 мг — 350-400 рублей .
Цена СИОФОР 1000 мг — 450-500 рублей .
Заключение диетологов об эффективности препарата
Мнения профессиональных диетологов о применении Сиофора для похудения и его аналогов разделились на две группы.Некоторые утверждают, что небольшая фигура быстрее даст правильное питание, а к лекарствам следует прибегать только в крайних случаях ожирения. Другие не против использования противодиабетических препаратов в качестве блокаторов аппетита, но только после детального анализа пищевых привычек.
Принимал в 2009г. По 1 таблетке 3 раза в день. Болела и бросалась через 2-3 часа после каждого приема. Это было ужасно. Через неделю мучения вернулись к эндокринологу, сказали, что мне плохо после приема таблеток.Она сказала, что к телу надо привыкнуть. Проснулся еще на 2 недели и выкинул таблетки в хлам. Больше не принимается. А я не хочу (((
Преимущества:
Снижает аппетит.
Недостатки:
Ужасная аллергия.
Добрый день. После рождения ребенка мне стало очень жарко. И даже грудь перестала кормить, а лишние цилиндры не ко всему согревают. Пришлось пойти к врачу. Он написал мне эти пилюли для питья.На полу планшет утром и вечером около полугода. По цене они абсолютно не дорогие. Пила их около месяца единственное, что после них совсем не хочется есть аппетит. Я могла похудеть только на 1 цилиндр. После месяца постоянного применения у меня началось ужасное. По кузову пошли красные пятна, да еще вдобавок он жутко масштабируется. Эти таблетки меня разочаровали. И думаю больше ни с какими средствами и планшетами экспериментировать не буду.Здоровье на них потратим. Решила просто перейти на правильное питание и после шести не есть.
Какая ложь, мы все худеем от Сиофора, пьем в течение года 2 раза в день по 1000 мг и вес не менее 100 грамм. Если раньше и чувства голода не ощущал, Топитор постоянно хочет кушать. Пью только от засора, что эндокринолог сказал, что если не буду пить отдельный диабет, но похудания и разговора не было. И вдруг узнаю, что с ним все худеет.ЕРУНДА!
Сиафору написал 850 эндокринолог. Первый день приема — не знаю, с какой стороны повернуться к унитазу. Тошнота и диарея. Видимо правильно пишут, что сначала должна быть небольшая дозировка, просто почему я сама доктору не объяснила !!! Не лечат и калек.
Мне эти таблетки не подошли. Все, что удалось ощутить, — это побочные эффекты (ужасный понос, тошнота и дикие боли в животе). Я решила похудеть по старинке: спорт и диета.
Девочки, после того, как его выписали из больницы, первое, что я хочу сделать, это предупредить вас от похудания этим препаратом.
Моя биография … За 2 года я поправилась на 15 кг, что для меня с моим ростом стало критичным. Первой мыслью, которая пришла в голову (как и многим желающим похудеть), была диета. Что только мое тело не выдержало … Дуукан, Аткинс, Кремль, просто голод … Эффект был, но кратковременный. Тело все равно протестовало … В итоге желание похудеть привело меня в Кабинет эндокринолога.После анализов на гормоны, анализа на сахар (который был в норме) и биохимического анализа крови врач расписал мне подробную диету и прописал флуоксетин (для «уменьшения» желания «съесть» стресс) и софор 1000 к 1 таб. В / в 2 раза в день. Рацион был полноценным, только порции уменьшились. Вот и я начала «худеть» !!!
Первый месяц прошел идеально. Масса и правда остались. Похудела на 6 кг. В диету добавлена аквааэробика, так как воду очень люблю, а бассейн прямо под домом.Проблемы начались на втором месяце …
В один прекрасный день я как обычно пришла на тренировку. Перед занятиями аэробикой решил немного поплавать. Кровь из носа ушла в лужу. И только выхожу из бассейна, резко падаю в обморок … когда пришла в себя, лежала в меду. Давление 140/90, пульс 98. Голова страшно кружилась … Что-то пошло в дом. В доме было хуже, голова кружилась, постукивали. Муж вызвал скорую … Врачи, выслушав меня, сделали ЭКГ и экспресс тест на уровень содержания глюкозы в крови… а потом у меня был шок (как и врачи скоро)! Уровень сахара 1,5 ммоль / л при 4,8 ммоль / л (минимум !!!). Хотя, все подумали, что у меня банальный скачок давления. Меня доставили в больницу с шоком мозга (когда упал в обморок, бился о плитку) и в гипоклиматическом состоянии … результат всего, 6 дней в больнице + 2 недели в больнице. Врач в больнице мне четко и понятно объяснил, что СИОФОР — это не препарат для похудения !!! Вот что написано в инструкции: «Показания — сахарный диабет 2 типа (инсулинозависимый), особенно в сочетании с ожирением при неэффективности диеты и терапии.«Его назначают те, у кого повышен уровень сахара в крови, т.е. ДИАБЕТ! Причем похудание происходит в результате приема препарата, но напрямую его не назначают !! Здоровому человеку, с нормальным уровнем сахара в крови, противопоказан, так как приводит к снижению сахара в крови и таким последствиям, как в моем случае!
После выписки из больницы я пошла к этому горному эндокринологу и показала результаты его приемов. Сказать, что она растерялась, ничего не сказать.Назначение Сиофора, по всей видимости, было предоставлено Конвемеру. Подняв результаты и еще раз убедившись, что сахар нормальный, я навсегда забыла ее дорогу …
Девочки, милые, все мы хотим быть здоровыми и красивыми! Но лучше, когда это произойдет без ущерба для нашего бесценного здоровья! Позвольте моему опыту предостеречь вас от такого возрастающего шага! Берегите себя и свое здоровье!
Neutral Reviews
У меня была изжога от него, хотя раньше ее никогда не было.Я мог только неделю выпить таблетки и бросил, потому что было тяжело все, что было сделано. У него болел живот, разболелась голова, тошнило. Но можно сказать, работает. Хоть три кг за неделю скинул.
Здравствуйте) мне врач прописал еще и диету СИОФОР 850. Пила где-то месяц, блин — да, а от него?)) Диета + чего нет уроков) и выпила его и выпила, пока не упал к другому врачу который сказали, что для похудения не обязательно пить !!! И он все еще смеялся над доктором, который мне прописали до этого.
Теперь думаю сам, пить или нет))
Пью вечером одну таблетку 850мг. Стоит 320п 60 таблеток. Не замечаю, что он подавляет аппетит или что там еще пишет. Если честно, вообще ничего не замечаю. Никаких побочных эффектов не ощущаю. Вес постепенно уходит (это единственный очевидный плюс), но это заслуга далеко не только Сиофора и не факт, что у Сиофора вообще. И менструации как бы не было, так и не было. Мне очень сложно оценить этот препарат или порекомендовать его, так как я не диабетик.На это нужно время, причем немало (я до сих пор считаю, что это нормализует мой CD). В качестве препарата для похудения однозначно не рекомендую, потому что он не для этого, а вот единицу ставить не могу. Поэтому поставлю 3. Прочтите инструкцию (показания и противопоказания). А если хочешь сэкономить 100 рублей, купи метформин, то же самое.
Эндокринолог прописал Сиоформ .. за две недели скинула 3 кг за две недели … Но аппетита не заметила, даже наоборот… Насколько я не люблю сладкое, теперь оно меня на него тянет .. И вот я снова набрал вес … Не знаю, как верить И кому слушать. Боюсь, мне не станет лучше ..
Девочки милые, только не забывайте, что на этом препарате нельзя сидеть долго. Начните прием с минимальной дозы, лучше обратите внимание на сигналы, которые подает организм. Если внезапно появились побочные эффекты — прекратите прием. Если нет побочных эффектов, можно увеличить дозировку. Если вы покинули курс, а вес не похудел, прием лучше прекратить.Возможно, это не ваш препарат.
Преимущества:
При соблюдении диеты большой вес помогает быстрее уйти.
Недостатки:
Множество побочных эффектов.
Эти таблетки прописал диетолог-эндокринолог, когда обратила проблему набора лишнего веса после прекращения грудного вскармливания. Но перед назначением было обследование с сдачей общего анализа крови, гормонов и т.д. … Назначена специальная программа питания и СИОФОР + к диете для снижения холестерина и нормализации уровня сахара.
Не заплачу сразу, что как самостоятельное средство (без диеты и физ. Упражнений) этот препарат не похудеет, даже не пробуйте. Да и назначать должен только специалист, так как «Сиофор» не плохой, а достаточно серьезный препарат. Множество противопоказаний и возможных побочных эффектов.
У меня на первом этапе приема понос, тошнота и постоянный металлический привкус во рту (что, отмечу, крайне неудобно).
Соблюдая диету, составленную врачом специально для меня и принимая ежедневно утром и вечером по 1 таблетке «СИОФОР 500», я похудела за 3 месяца на 14 кг… Сначала вес шел быстро, а потом очень медленно, но постоянно. Потом пришло лето: пикники, шашлыки, каникулы … В общем рационе он периодически нарушался и вес прекращался, хотя Сиофор продолжал принимать … Через 6 месяцев приема перестала принимать «СИОФОР», т.к. Настроил его врач на 6 месяцев Курс … Некоторое время вес «стоял», хотя я все же старалась придерживаться диеты, но не такой строгой, как вначале. А потом вес снова стал расти и даже быстрее, чем раньше…
В общем, в качестве дополнения к диете и с обязательным условием, которое назначил врач — СИОФОР замечательный, но не стоит пытаться назначить самому себе и выпить обе «волшебные» таблетки от похудения: там будет не будет никакого эффекта, но вы можете очень сильно навредить своему здоровью. Мы все взрослые и понимаем, что не существует «волшебных» таблеток, чтобы съесть все, что хочется, лежа на диване и похудеть — только диета и спорт !!!
И еще надо помнить, что никакой алкоголь на фоне приема данных таблеток очень опасен для вашего здоровья и жизни !!!
Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен.Всем удачи в достижении поставленных целей!
Положительных отзывов
Похудела на софоре на 11 кг за месяц. Кушать хочу меньше, быстро боролась, но все ем, сторон не было, но инсулинорезистентность обнаружила, поэтому выписали этот препарат по 1 шт 500 мг 2 раза в день. Сейчас вес уже стал постепенно снижаться после месяца приема, но я все еще доволен.
Я не хотел есть сладкое с этими таблетками. Когда я посмотрел на них, меня в прямом смысле начало тошнить.Не знаю, что было бы, если бы я их съел. Конечно, были побочные эффекты: понос, иногда тошнота. Хотя я правильно рассчитала дозировку. Возможно, нужно было употреблять меньше углеводов. Но результат появился, я за месяц скинула около 8 килограммов, а это очень много!
Сюфор препарат немецкого производства, поэтому выбор средства для снижения веса остановился на нем. Многие скажут, что дешевле использовать аналог (глюкофаг), но мне это не помогло. Глюкофаг выпил около двух недель, и не увидев хоть какого-то результата, все дело в дозировке, 500 на капсуле — оптимально, думаю, наша дозировка дозировка скромная.Сиотор показывает хорошую динамику на протяжении всего времени приема.
Могу сказать, что для получения эффекта мне пришлось немного поесть, но основную работу сделал препарат. Поскольку сифорн снижает уровень сахара, а холестерин содержит и холестерин, и это способствует устранению частых приступов голода. У меня это частое явление, особенно после сна. Когда просыпаюсь среди ночи, появляется адское желание поесть. А так как у меня нарушенный сон (ребенок маленький, часто просыпается), то поел на ночь.Теперь, если я выпью 2 капсулы на ночь, голода не появится, даже когда я просыпаюсь на час за три ночи. Капсулы самые обыкновенные, побочных эффектов не заметила, хоть немного заболела голова, но без Сиофора. За месяц ушло 6 килограмм, буду получать.
привет. Ушел уже 4 месяца … И продолжаю … Результат 2 месяца 12кг. Но при этом мой господин сказал, что полностью исключить сладкое и мучное .. Хотя я раньше не любитель… Мне прописали начать стимуляцию … Лишних кг не было, но все же … Так что не бойтесь … А для начала Siaphor 500, 1й светов в день .. за 2 недели увеличил до 2 таблетки .. а 850 — большая доза …
Мои таблетки прописал врач по похудению. Были проблемы с циклом. Копала 3 месяца, сбросила 8 кг. Щас пол года не пью, вес того стоит. Думаю, еще три месяца пью.
СИОФОР прописал эндокринологу дочь 13 лет, вес 90кг, рост 165, сахар в норме, инсулин высокий.Пью с ней за компанию (у меня 175см и 93кг, но тесты не сдавал). Первые три дня был понос, сейчас все нормально, иногда сонливость — стал пить кофе два раза в день. Доза 500 мг один раз в день после обеда. За неделю -2,5кг перейти по 500 х 2 раза. (Хотя врач сразу назначил ребенку 850 х 2 раза, но я начну постепенно) Сладкого не хочу, а дочке ужасно шоколадки, можете дозу увеличивать — будет лучше.
С детства страдал лишним весом.А теперь к моей проблеме добавился диабет. Врач порекомендовал принять Софиоф 500. И действительно, уровень сахара стабилизировался, и вес стал медленно снижаться. Я похудела на 4 кг.
Преимущества:
Вес идет постепенно, доступная цена, удобная упаковка, блокирует тягу к сладкому, снижает уровень холестерина в крови, длительный срок хранения, почти нет побочных проявлений, падает аппетит
Недостатки:
После родов набрала приличный вес.Худи снова натянул, замкнутый круг. Не мог жить без сладкого, прижимался к леденцу воин. Я обратилась к врачу и она прописала мне Сиофор 500. Я видела препарат по одной таблетке перед сном, как мне объяснил во сне худеющий мужчина. Я видел Sorph 500 пять месяцев. Изначально тяга пропала на сладкое, а со временем я мог спокойно успокоить одну конфету и успокоился. В комплексе похудела на десять килограммов. Сифорн пятьсот обладает гипогликемическим действием. Инъекция глюкозы в печень снижается, глюкоза перестает всасываться кишечником.
Сиофор 500 приводит к снижению общего холестерина. Выводится с мочой. Сиофор 500 применяется при ожирении, а не в моем случае эффективность диетотерапии. При преждевременном приготовлении у меня начинал снижаться аппетит, иногда совсем не хотелось есть, но это случалось редко. Были и побочные эффекты в виде тошноты, диареи, но вскоре все прошло. Срок годности препарата больше. По цене СИОФОР 500 приемлемая. Вскоре иду к врачу, сдам анис и решу мне дальше выпить препарат.Да, у меня сахар в крови. Вес остановился, хотелось бы похудеть, но что говорит врач. Сама диетическим обманом больше не занимается, так как без помощи специалистов можно нанести серьезный урон здоровью и будущей жизни. Производитель — Германия и отпускается препарат только по назначению врача. Всем советую похудеть на моем примере, но после консультации с врачом.
В качестве лекарственного средства Сиофор сейчас не сомневаюсь. Когда врач прописал ему похудеть, сразу посмотрел отзывы о таком средстве.В какой-то степени меня напугали, потому что было сказано о наличии серьезных побочных эффектов. Но даже с учетом того, что Slimming Slimming Negative Reviews тоже получает, все равно стал принимать таблетки. И результат не разочаровал. Через 4 месяца потеря веса составила 12 кг. Правда, все это время сидел на низкоуглеродной диете. Врач сказал, что это необходимо сделать. На данный момент килограмм не возвращается, поэтому полностью доволен препаратом полностью.
В последнее время в Интернете на форумах медицинской тематики появляется много вопросов о том, можно ли применять препарат Симфрод для похудения.В медицинской практике это лекарство известно довольно давно и успешно применяется при сахарном диабете, относящемся ко второму типу. То есть когда происходит выработка собственного инсулина, но его недостаточно. Обычно таким пациентам для коррекции гипергликемического состояния достаточно того уровня снижения глюкозы в крови, который вызывает прием препарата софор. В большинстве случаев такие пациенты страдают как от проблемы, так и от применения Сиофора, снижается вес.Первоначально врачи предполагали, что это произошло из-за немедленного снижения показателей сахара в крови, но потом оказалось, что сам препарат оказывает умеренное анорексинное (снижение аппетита) действие. В связи с этой особенностью некоторые врачи стали назначать своим пациентам с избыточным весом диванные таблетки для похудания, а кто-то стал принимать их и самоотверженно. Толчком к этому послужило множество восторженных отзывов от тех, кто использовал софторм для похудения. Но врач, по идее, вправе назначать софор для похудания только пациентам, у которых этот процесс вызван обменом обмена, а с алиментарным ожирением это не то же самое (из-за простого переедания).
Для препарата категорически недопустимо использование сифорна без ведома врача. Таблетки Syphorn — сильнодействующее лекарство, изменяющее обмен веществ во всем организме. В результате неправильного применения возможно получение опасных побочных эффектов, вплоть до развития комы. Поэтому перед применением софора для похудения необходимо обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.
Но даже если все сделать правильно и после консультации с врачом лекарство одобрено для снижения веса, побочные эффекты все равно могут возникнуть.Наиболее частым из них является обильная диарея (или диарея). Если проанализировать отзывы о сиоформах, то применение данного препарата вызывает это неприятное явление у каждого второго пациента. К счастью, в тех же отзывах многие указывают, что жидкий стул прекращается на 3-4 день приема препарата. Кроме того, лекарство может действовать слишком сильно и вызывать неконтролируемую рвоту из-за запаха любой пищи. С одной стороны, это кажется доброжелательностью, особенно тем, у кого проблемы с неуемным аппетитом, а с другой — стоит задуматься о сопутствующих неудобствах.Никогда не знаешь, где можно случайно вдохнуть запах еды. Но справедливости ради следует отметить, что, например, на запах фруктов такое воздействие обычно не применяется.
Еще один важный аспект — существует определенная дозировка препарата, которую прописывает только врач (сами таблетки СИОФОР производятся по 500 и 850 миллиграммов) исходя из безопасного похудения. Обычно это 1-2 килограмма в неделю. Особенно нетерпеливо захотелось разок сбросить почти десять килограммов за 5 дней и принять софор для похудения в «лошадиных» дозах.Именно эти люди в полной мере и получают весь букет побочных реакций, и зачастую дело заканчивается больничной койкой. Не стоит повторять их ошибки, тем более, что они могут быть трагичными.
В заключение, вы можете резюмировать все вышесказанное в том, что его можно использовать как лекарство с уменьшенным весом, хотя это не является его основным показанием к применению. Но делать это можно только под наблюдением врача. Также следует помнить, что использование любого лекарства не проходит бесследно для организма и, может быть, начать путь к нормализации веса лучше с применением обычной диеты и физических упражнений.
Существует множество медицинских препаратов, используемых для снижения веса и борьбы с различными нарушениями обмена веществ. Один из них — сифорн. Однако он предназначен, однако, некоторые используют его при нормальном уровне сахара только для снижения веса.
СИОФОР — Таблетки, предназначенные для диабетиков для снижения уровня инсулина в крови. Благодаря содержанию можно значительно снизить этот показатель, даже если человек недавно ел что-нибудь сладкое. Люди, страдающие диабетом, во многих случаях стремятся набрать лишние килограммы.Из-за высокого уровня сахара в крови снизить вес с помощью занятий спортом не получится. Из-за этого важно справиться с проблемой уровня. Когда это будет показательно, классические способы похудения принесут результат.
Помимо снижения уровня инсулина, софор способствует снижению количества вредного холестерина в организме и отечности от чувства голода. Помогает человеку выработать привычку есть небольшими порциями более 3-х раз в день.Таким образом, обменные процессы значительно ускоряются.
Использование препарата для похудания
Если судить по отзывам людей, которые тестировали этот препарат с целью снижения веса, 87% из них положительные. Про средний грабеж в месяц пишут в минус 10 килограмм. В целом препарат помогает контролировать аппетит, отказаться от ежедневного употребления сладкого, составить правильный распорядок дня и скорректировать свой дневной рацион.
Из-за воздействия активных компонентов на организм у человека исчезает желание есть сладкую пищу.Она начинает стремиться, увеличивает количество овощей, фруктов и свежей зелени в рационе. При уменьшении количества сладостей и мучных изделий в ежедневном рационе значительно снижается количество употребляемых калорий.
Предлагаем ознакомиться с текстом, где предусмотрено меню для эффективного похудения.
Плюсы и минусы
СИОФОР, как и любой другой препарат для снижения инсулина в крови, имеет как сильные, так и слабые стороны.
Льготы:
Большой отвес за короткий промежуток времени.
Снижение уровня сахара в крови.
Ускорение обменных процессов за счет урегулирования аппетита.
Выработка полезных привычек, связанных с малым количеством вредной пищи в рационе и малым количеством порций.
На коже не остается следов похудания.
Недостатки:
Чтобы не навредить своему организму, нужно пройти медицинское обследование и получить разрешения врача на применение данного препарата.Во время его приема желательно наблюдать каждую неделю в поликлинике.
Сиоформ — это специализированный препарат для лечения. Он не был разработан исключительно для похудания.
Существуют различные противопоказания и побочные эффекты.
Инструкция по эксплуатации
Существует три разновидности препарата в зависимости от количества дополнительных веществ — 500/850/1000 мг. Препарат будет назначен только после получения результатов после прохождения медицинского обследования.
Совет! Чтобы не возникло побочных эффектов, связанных с работой органов пищеварения, употреблять препарат необходимо строго после еды.
Если говорить о примерных дозировках, то следует знать разницу между Сорофором 500 для похудения и Сиоформом 1000 для похудения. Их главное отличие — количество дополнительных компонентов помимо Метморфина.
Инструкция по применению Сиофора 500:
Первые две недели необходимо пить по две таблетки в день.Если речь идет о препарате 850 или 1000 мг, необходимо уменьшить количество до одной таблетки в сутки.
Через две недели необходимо обратиться к врачу. Если процесс похудения протекает в нормальном темпе и без побочных эффектов, дозировки увеличиваются вдвое.
Постепенно дозировка должна достигнуть 6 таблеток в день, если речь идет о Сиофоре 500.
Теперь вы знаете, как принимать софт для похудения. Для уверенности дозировки должен подбирать опытный врач. Многое зависит от проведенного обследования и нюансов, связанных с организмом.
Цена
Приобрести препарат можно двумя способами:
Оформить заказ в интернет-магазине. Не заказывайте планшеты на сторонних ресурсах. Чтобы не столкнуться с фейком, используйте только официальный сайт или проверенные источники. Цена на препарат в интернет-магазине может начинаться от 200 руб. И заканчиваться 400 руб. При этом нельзя забывать о стоимости доставки в ваш регион.
Таблетки можно купить дешевле, обратившись в ближайшую аптеку вашего города.Средняя цена 250 руб. Он будет увеличиваться в зависимости от выбранной дозировки. Доза Сиофора для похудения — единственный фактор, влияющий на цену.
Противопоказания и побочные эффекты
Сиофор обладает некоторыми отрицательными эффектами. Запрещено в следующих ситуациях:
С сахарным диабетом 1 типа.
При наличии проблемы с дыханием, дорожки легкие, горло.
Рак, новообразования, перенесенные инсульты и сердечные приступы.
Период обострения хронических заболеваний.
В послеоперационном периоде.
При инфекционных и вирусных болезнях.
Вместе с употреблением спиртных напитков.
При наличии проблем, связанных с работой почек и печени.
Беременная и вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Побочные эффекты на основании отзывов опробованных людей начинаются с самолечения, увеличения дозировок с целью получения большего эффекта, первые дни приема таблеток.Возможные побочные эффекты:
Нарушения стула.
Рвота, головокружение, тошнота, головные боли.
Потеря сознания, слабость.
Аналоги и сравнение с ними
Есть несколько препаратов, схожих по своему влиянию на СИОФОР:
Датин.
Метформин.
Глоформин.
Самый частый вопрос, который возникает у покупателей — что лучше сифорн или глюкофаг?
Эти препараты схожи по своему действию на организм.Их назначает лечащий врач в зависимости от результатов медицинского осмотра или наличия особенностей организма. Однако у длинного глюкофага есть некоторые преимущества перед сифурисом. Глюкофаг требуется применять хотя бы раз в 24 часа. Гораздо мягче действует на желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому снижается риск побочных эффектов.
Если сравнивать с другими аналогами, они часто используются как замена Сиофору. Их общая цель — излечение от диабета 2 типа.
Заключение
Теперь вы знаете, как это работает и как принимать софт для похудения. Побочных эффектов можно избежать, пройдя медицинское обследование и получив соответствующие рекомендации лечащего врача. Четкое соблюдение дозировок и дополнительная диета помогут получить желаемый результат в короткие сроки.
Slimming Slimming — Отзывы
Анне 29 лет:
Из-за сахарного диабета я значительно прибавила в килограммах.Похудеть с помощью в одиночку мне не удалось. После посещения диетолога я поняла, в чем проблема. С помощью таблеток для снижения уровня инсулина я справилась с болезнью. Придерживаясь правильного питания и дополнительных физических нагрузок, смогла снизить вес на желаемую величину. От препарата ожидали меньшего эффекта. Отвес за 30 дней составил более 10 килограммов.
Виктория 37 лет:
Сахарный диабет — серьезное препятствие на пути к стройной фигуре.Пять лет я не мог сбросить вес, потому что не понимал сути проблемы. Пообщавшись со знакомыми врачами, я понял, что нужно снизить уровень сахара в крови и мои действия принесут результат. Сифорн помог мне с регулированием сахара. Препарат оказался эффективным не только в плане снижения уровня инсулина. Он помог мне распределить мое ежедневное питание, навсегда отказаться от сладкого.
При большом количестве лишнего веса врач часто назначает пациенту похудание — это связано с возникновением опасности для работы сердца и других жизненно важных органов. Симфорн для похудения Это один из распространенных препаратов, назначаемых врачами пациентам с наличием сахарного диабета 2 типа — а это обычно полноценные люди, у которых возникла работа поджелудочной железы. Препарат безопасен и мягко воздействует на организм, поэтому сифорн стал популярным для похудения юных красавиц, которые легко приобретают его в аптеке без ведома врача.
Можно ли пить таблетки самостоятельно и без контроля специалистов? Как это влияет на снижение веса? Есть ли у препарата побочные эффекты, и чем они опасны для организма человека? Вопросов много, поэтому решать их нужно последовательно, отвечая на все вопросы читателей.
Как было сказано выше, Сиоформ назначается врачом для лечения пациентов с сахарным диабетом. Это синтетический препарат, предназначенный для снижения уровня глюкозы в крови, что необходимо для нормального углеводного обмена в организме.
Это важно: несмотря на то, что препарат помогает похудеть, здоровым людям его употреблять не рекомендуется. Это может повлечь за собой изменения в работе поджелудочной железы — снижение выработки инсулина, что постепенно приведет к полному его отсутствию и принудительному введению его инъекционным путем (сахарный диабет 1 типа).
Сифорн в редких случаях назначается врачами для похудения. Люди попадают в группу пациентов, вес которых значительно мешает нормальный образ жизни в целом, а также работа внутренних органов. Часто полные люди страдают от повышенного артериального давления (риск инсульта) и сердечной недостаточности (риск сердечного приступа и смерти). Приготовление сифорины нормализует уровень глюкозы в организме, что приведет к задействованию существующих жировых клеток для обеспечения энергией.Также это лекарство снижает выработку инсулина, что положительно сказывается на снижении аппетита.
Противопоказания к применению
Syphorn имеет множество противопоказаний, поэтому применять его следует только после консультации с врачом.
Применение Сиофора противопоказано в следующих случаях:
наличие сахарного диабета 1 типа;
диагностирована повышенная чувствительность к основному компоненту метформина гидрохлорида;
заболевания почек и печени;
обнаружена сердечная недостаточность;
прогрессирующих инфекционных болезней;
реабилитационный период после операции;
наличие злокачественных или доброкачественных опухолей.
Сиофор запрещен к применению при соблюдении диеты при суточном рационе менее 1000 ккал. Такое снижение уровня глюкозы спровоцирует головокружение и обморок.
Сиффор правильной дозировки
Сиофор предлагается производителями с несколькими дозировками, характеризующимися концентрацией основного вещества. Это оказывает прямое влияние на снижение уровня глюкозы в крови, из-за чего препарат может спровоцировать ухудшение состояния. Сифорн предлагается с дозировками 500, 850 и 1000 мг — препарат содержит указанное количество основного вещества в одной таблетке.Для похудения рекомендуется использовать препарат с небольшой дозировкой — в комплексе с диетой и занятиями спортом можно быстро добиться положительного результата.
Это важно: дозировка 850 и 1000 мг рассчитана на сахарный диабет. Поэтому их использование разрешено только после консультации эндокринолога.
Использование по назначению sophofa
Перед достижением цели важно изучить, как принимать софор для похудения, ведь малая дозировка не приведет к результату, а превышенная дозировка препарата спровоцирует неприятные побочные эффекты.Чтобы избежать возникновения слабости, сонливости, апатии, судорожных проявлений, необходимо правильно принимать препарат. Инструкция по применению СИОФОР 500 для поддержания углеводного обмена при сахарном диабете утверждает необходимость употребления по одной таблетке каждый раз, когда разрешается прием пищи после еды.
Если говорить о похудании с помощью представленного препарата, врачи разрешают не более двух таблеток в день. Пить их рекомендуется за полчаса до еды — это значительно снизит аппетит, позволит кушать меньше.После еды сифорн может оказаться неэффективным, если говорить о похудании — метформина гидрохлорид лишь снижает уровень глюкозы, в результате чего потеря веса будет крайне медленной.
Внимание! Принимать софофор разрешается не более месяца, после чего наблюдается перерыв такой же продолжительности. Максимально разрешено использование трех курсов приема препарата, во время которых рекомендуется регулярно проходить обследование.
результаты
Симфоры теряют обратную связь и результаты, где преобладают положительные отзывы.Мы заверяем разбавители, что они смогли сбросить лишний вес до 7 кг за месяц использования. Правда, одним применением лекарства они не ограничились. Применение Симфорна для похудения может дать гораздо более быстрый эффект, если отказаться от быстрых углеводов — мучных и сладких продуктов, а также с учетом регулярных занятий спортом — достаточно, чтобы заниматься привычными физическими нагрузками через день. Отмечается высокая работоспособность при наличии большого количества лишнего веса — снижается артериальное давление, восстанавливается сердечный ритм.
Препарат СИОФОР эффективен при похудании, но большинство разжижающих отмечает, что сразу после прекращения приема аппетит и вес возвращаются к полному весовому объему. Это связано с возвращением к прежнему режиму мощности. Врачи уверяют, что сифорн — лекарство для больных, а не панацея от лишнего килограмма. Препарат может помочь только в похудании, но закрепление результата зависит от самого человека. Более того, использование таких средств не находит одобрения врачей, которые назначают препарат только в крайних случаях — когда лишний вес угрожает жизни пациента.Здоровые женщины и мужчины должны отдавать предпочтение правильному питанию и активному образу жизни. Тогда вам не придется сталкиваться с проблемами по фигуре.
Обзоры
Наталья, 22 года: Купила диван после рождения первенца. Вес стремительно подползал, и такая ситуация меня не устраивала. Препарат я приобрел после тщательного изучения отзывов. Купил и не ошибся. Мне удалось безопасно снизить вес, не заметив при этом некоторых негативных факторов.Надеюсь, что удастся сохранить вашу форму. Еще, пожалуй, добавлю спорт и все будет ОК! Тем, кто читает и думает, используют это лекарство или нет, могу с уверенностью сказать, что попробовать стоит.
Саша, 28 лет: У меня не было цели похудеть, так как мой вес находится в пределах нормы. Но я стремился к паре избавиться от лишних килограммов. На что указал мой человек. Из всего, что есть на рынке, я выбрал средство под названием Сиофор. Совершенно пусто для садкома, признаюсь, грешив на то, что люблю весь ассортимент кондитерских изделий.Снижение аппетита привело к запланированному результату. Мои лишние килограммы ушли. Я довольна и радует восхищенный вид моего мужчины.
Сиофор — инструкция по применению, отзывы, аналоги, дозы
Знаете ли вы, что:
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск развития рака груди.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон около 1000 раз становился донором крови. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденному с тяжелой формой анемии.Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Только в США на лекарства от аллергии тратится более 500 миллионов долларов в год. Вы все еще верите, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Знаменитый препарат «Виагра» изначально был разработан для лечения артериальной гипертензии.
Четыре части темного шоколада содержат около двухсот калорий. Так что если вы не хотите выздоравливать, лучше не есть больше двух сегментов в сутки.
Многие лекарства первоначально продвигались на рынке как лекарства. Например, героин изначально продавался как детское лекарство от кашля. А кокаин врачи рекомендовали как обезболивающее и как средство, повышающее выносливость.
В Великобритании существует закон, согласно которому хирург может отказать пациенту в операции, если он курит или имеет лишний вес. Человек должен отказаться от пагубных привычек, и тогда, возможно, ему не понадобится оперативное вмешательство.
В нашем кишечнике рождаются миллионы бактерий, которые живут и умирают.Их можно увидеть только при сильном увеличении, но если бы они собирались, то поместились бы в обычную кофейную чашку.
Кровь человека «бежит» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна стрелять на расстояние до 10 метров.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых они пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредным для человеческого мозга, так как приводит к снижению его веса. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из рациона рыбу и мясо.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Кариес — самое распространенное инфекционное заболевание в мире, с которым не может конкурировать даже грипп.
Кроме людей, простатитом страдает только одно живое существо на планете Земля — собаки. Вот действительно наши самые верные друзья.
Самое редкое заболевание — болезнь Кура.Им болеют только представители племени фор в Новой Гвинее. Пациент умирает от смеха. Считается, что поедание человеческого мозга является причиной болезни.
В стремлении вытащить пациента врачи часто заходят слишком далеко. Так, например, некий Чарльз Янзен в период с 1954 по 1994 год перенес более 900 операций по удалению новообразований.
[Использование метформина (сиофор) у пациентов с подагрой и инсулинорезистентностью (пилотные результаты за 6 месяцев)]
Цель: Оценить эффективность и безопасность метформина у пациентов с подагрой и инсулинорезистентностью (ИР).
Материал и методы: В исследование были включены 26 пациентов с подагрой (критерии американского коллажа ревматологов) и ИР (индекс HOMA). Критерии включения: отсутствие антиподагрической терапии, нормальная функция печени и почек, отказ от алкоголя. Доза препарата составляла 1500 мг / сут. Изучены антропометрические и клинические характеристики, суточный мониторинг артериального давления, анализы крови на мочевую кислоту, глюкозу, инсулин, мочевину, креатинин, аланинаминотрансферазу, аспартатаминотрансферазу, липидный спектр при первом и последующих визитах.
Результаты: 6-месячная терапия метформином значительно изменила уровни глюкозы, инсулина, холестерина ЛПВП и ЛПНП, мочевой кислоты, индекса HOMA. Нормоурикемия достигнута у 11 пациентов, значительное снижение мочевой кислоты — у 12 пациентов. Количество пораженных суставов у 23 пациентов уменьшилось с 4 (1-5) до 1 (0-2), p <0,01. У семи пациентов с достигнутой нормоурикемией приступов артрита не было.У 3 из 10 больных хроническим артритом воспаление суставов сохранялось. У шести пациентов в течение первой недели терапии наблюдалась диспепсия, 1 пациент прекратил прием препарата из-за стойкой диареи.
Вывод: Терапия метформином безопасна. Уменьшает ИК. Основным результатом исследования было снижение мочевой кислоты и ослабление суставного синдрома.
Самые эффективные таблетки для похудения, которые реально помогают
Нарастающие проблемы лишнего веса заставляют специалистов в области фармакологии разрабатывать самые эффективные таблетки для похудения с более лояльной формулой, которая бы способствовала сжиганию жиров, не нанося вред общему состоянию здоровья.
Основные причины лишнего веса
Лишний вес – это результат неправильного питания и не соответствующего расхода калорий. Набрать килограммы может каждый, если будет употреблять много калорийной еды, при этом мало двигаться.
С ожирением также сталкиваются любители спиртных напитков, и те, кто подвергается частым эмоциональным стрессам.
К сожалению, в век компьютерной технологии, за монитором компьютеров все больше времени проводят и дети, поглощая чувство голода чипсами, бутербродами и газированными напитками, что во многом объясняет причину лишнего веса в подростковом возрасте. Поэтому родители должны быть предельно внимательны в воспитании своего чада и сделать все для того, чтобы ребенок больше двигался и питался исключительно здоровой пищей.
Но проблема ожирения у детей – это отдельная тема. Данная статья посвящена препаратам, которые позволят в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Итак, какие таблетки для похудения самые эффективные?
Какие таблетки для похудения самые эффективные?
Как правильно подойти к разрешению вопроса наиболее эффективных препаратов для похудения? Современная фармакология предлагает множество видов таблеток для похудения, но прежде всего, необходимо понимать по какому принципу действуют таблетки на организм.
Следует также знать, что любые фармакологические препараты для похудения не имеют возможность самостоятельно сжигать жиры, а только помогают организму угнетать аппетит, ускорить метаболизм и т.д.
Практически всех, кто решил бороться с лишним весом, безусловно, интересуют таблетки для похудения, которые реально помогают.
Ксеникал
Таблетки для похудения Ксеникал выпускают в капсулах. Основное действующее вещество – орлистат.
Механизм действия препарата заключается в блокировке липазы. Липаза – это пищеварительный фермент, выделяемый слизистой оболочкой желудка и тонкого кишечника.
Липаза способствует правильному расщеплению и всасыванию пищевых жиров в пищеварительном тракте. В результате происходит сильное препятствие усвоению жиров, следовательно, и их накоплению.
Побочные эффекты. Изменение консистенции стула, повышенное газообразование в кишечнике. В большинстве случаев жидкий стул сопровождается спазматическими болями в животе.
В каловых массах можно наблюдать повышенное содержание жиров.
Противопоказания.Проблемы с печенью и застой желчи, сахарный диабет и нарушение функции почек, анорексия.
Редуксин
Наиболее востребованными и самые эффективные таблетки от похудения на сегодняшний день — редуксин. Их действующим веществом является гидрохлорид сибутрамин. Выпускают препарат в капсулах.
Препарат воздействует непосредственно на центр насыщения, который расположен в гипоталамусе головного мозга. В процессе воздействия удлиняется действие серотонина и норадреналина на рецепторы центра насыщения, что притормаживает чувство голода на более длительный срок, тем самым человек употребляет меньшее количество калорий в сутки.
Помимо этого, под воздействием редуксина происходит ускорение обмена веществ и повышенное расщепление жировой ткани.
Побочные эффекты. Чаще всего отмечается ощущение дискомфорта и сбой функции сердечно-сосудистой системы – учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление.
Противопоказания. Препарат не разрешается к применению больным гипертонией, ишемической болезнью сердца, заболеваниями щитовидной железы и надпочечников. Также, редуксин не рекомендуется применять при ожирении, которое вызвано недостаточным количеством гормонов, выделяемых щитовидной железой, а также при нервной булимии.
Важно! Редуксин нельзя сочетать со снотворными, транквилизаторами, нейролептиками.
Орсотен
Таблетки от похудения Орсотен выпускают в капсулах. Основной действующий элемент препарата – орлистат.
При использовании таблетки блокируют фермент липазы и воздействуют непосредственно в ЖКТ, не всасываясь в кровь.
Побочные эффекты. В основном – нарушение стула. В редких случаях проявляются головные боли и сильная усталость. Также, применение Орсотена может вызвать беспочвенное ощущение страха.
Предупреждение! Воздействие данного препарата на организм может стать основной причиной инфицирования мочевой системы и дыхательных путей.
Противопоказания. Орсотен не рекомендуется к применению больным из проблемами печени и при застое желчи.
Голдлайн
Индийский препарат Голдлай – это сильные таблетки для похудения, которые чаще всего рекомендуют врачи-диетологи. Приобрести их можно в аптеках по рецепту врача. Основное действующее вещество – гидрохлорид сибутрамин. Выпускают таблетки в виде желатиновых капсул.
Воздействие Голдлайн на организм притупляет чувство голода, что в свою очередь сокращает прием количества калорий.
Побочные эффекты. Прием таблеток может вызвать сухость во рту, головные боли, сонливость или бессонницу. У некоторых пациентов препарат вызывает повышенное давление и учащенный пульс, повышенную раздражительность и депрессию.
Предупреждение! В связи с тем, что прием препарата притупляет чувство голода, необходимо внимательно следить за приемом пищи. Некоторые пациенты практически забывают о еде, тем самым вызывая развитие язвы.
Противопоказания. Не рекомендуется сочетать таблетки Голдстайн с другими медицинскими препаратами. Также, прием препарата противопоказан людям с проблемами сердечнососудистой системы.
Интересно! Голдстайн – это сильные таблетки для похудения, поэтому рекомендуются к применению людям с сильным ожирением, которое невозможно убрать другими способами.
ЛиДа
Таблетка для похудения ЛиДа от китайской компании «Дали» не что иное как биоактивная добавка.
Гуанара и гиарциния, которые входят в состав препарата создают тонизирующий эффект, а порошок топинамбура, тыквы и батата способствует расщеплению жировой прослойки, снабжая организм худеющего всеми необходимыми питательными веществами.
Побочные эффекты. Прием препарата ЛиДа может вызвать головные боли, повышенную нервозность, бессонницу, запор и учащенное сердцебиение.
Противопоказания. Дети до 12 лет и беременные женщины.
Какие из них самые эффективные таблетки для похудения сказать сложно. Каждый организм – это индивидуальность. Поэтому, решившись на прием таблеток от похудения, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет вам сделать правильный выбор и предостережет от непредвиденных симптомов.
Не нужно следовать советам подруг и знакомых, ибо как не все препараты одинаково воздействуют на разные организмы.
Внимание! Часто недобросовестные продавцы на черном рынке предлагают подделки, выдавая их как лучшие таблетки для похудения. Остерегайтесь мошенников и покупайте препарат только по рецепту врача в специализированных точках продажи.
Помимо всего, хочется также предостеречь, что прием любых таблеток для похудения строго противопоказан женщинам в период беременности и лактации, а также детям до 12 лет.
Выводы
Никакие самые лучшие таблетки для похудения не дадут положительных результатов, если худеющий будет игнорировать здоровый и активный образ жизни. Запомните это трио: спорт, диета, жиросжигатели.
Только такая комбинация позволит вам достичь хороших результатов, ускорить процесс похудения и не повлияет на общее состояние здоровья, а также качество кожного покрова.
Помните, что стремительная потеря килограммов сказывается на состоянии кожи — она становится дряблой и обвисшей, как на фото.
Поэтому, худеть нужно правильно и с умом. Следуйте всем рекомендациям врача, не забывайте о правильном питании и ежедневном уходе за кожей. Только в этом случае вы сможете сами для себя сделать выводы, какие эффективные таблетки для похудения помогли вам обрести желаемый объем талии, придать коже молодость и свежесть, а телу – энергию и гибкость.
Худеть правильно и здорово – это главный девиз, от которого нельзя отступать ни под каким предлогом.
Таблетки для похудения| самые эффективные препараты для похудения
Перед выбором препарата следует получить обязательную консультацию врача, ведь таблетки для похудения — это серьезные лекарственные средства.
Таблетки для похудения — обзор эффективных и безопасных
Приобрести хороший препарат — дело не из легких. Казалось бы, достаточно прийти в аптеку, попросить таблетки для похудения, и результат не заставит себя ждать.
Если вы решили похудеть с помощью лекарственного средства, обязательно дочитайте материал до конца — в конце вы найдете мнение специалиста «Доктора Борменталя» и наши рекомендации. Ведь к медикаментам нужно относиться серьезно, поэтому перед началом использования уделите внимание изучению лучших средств. Специально для вас мы подготовили обзор самых популярных на рынке препаратов;
Доказано! На таблетках вы похудеете всего на 3 кг за 2 года
Хотите до минус 12 кг за первый месяц? Безопасно, кушая любимые продукты Без нервов и срывов
Что необходимо знать при выборе таблеток для похудения?
Таблетки выбирают те, у кого нет времени или желания заниматься правильным питанием и физическими тренировками. Рано или поздно перед этими людьми всё равно встанет необходимость привести в порядок их пищевые привычки, но пока они ещё не набили всех шишек и тешат себя иллюзиями. В любом случае, перед тем, как начать борьбу с лишним весом, нужно узнать причину его набора.
Среди их множества можно выделить следующие:
Эмоциональное переедание;
Неправильное пищевое поведение;
Неправильный распорядок дня;
Злоупотребление алкогольными напитками;
Редкое питание
Несбалансированный рацион
само по себе большое количество продуктов, окружающих нас в повседневной жизни
еда без голода
Достаточно часто у одного человека выявляется сразу несколько причин появления избыточных килограммов. И почти не случается такого, чтобы эти источники ненужного жира могли быть навсегда уничтожены или хотя бы нейтрализованы при помощи диет, спорта или каких-то мифических «чудо-таблеток».
Принципы действия
Волшебных таблеток, к сожалению, не существует. Каждый медикаментозный препарат направлен на борьбу с конкретной проблемой. Давайте разберемся, как действуют средства для похудения.
Основные принципы действия лекарств:
Снижение аппетита. Большинство таблеток созданы для подавления чувства голода. Из-за употребления некоторых препаратов даже вырабатывается отвращение к пище. Таким образом, снижение веса гарантировано. Но если причиной являлось не переедание, то появление серьезных проблем со здоровьем неизбежно.
Выведение лишней жидкости. Если человек страдает лишним весом из-за задержки жидкости в организме, то таблетки такой направленности помогут. Но стоит помнить об усиленной нагрузке на почки, из-за которой могут развиться серьезные заболевания, вплоть до почечной недостаточности.
Восстановление обмена веществ. Второе название таких таблеток — жиросгижающие. Они направлены на ускорение процесса переваривания еды. Из-за быстрого метаболизма вредные вещества распада долго не задерживаются в организме и быстро из него выводятся. Хороший эффект такие таблетки дают в сочетании с кардионагрузками.
Блокировка усвоения жиров. Активное вещество препарата направлено на невозможность всасывания жиров в организме. Недостаток их заключается в том, что жиры бывают еще и полезными. Их употребление влияет на полноценность функционирования и жизнедеятельности организма. Поэтому использование таких таблеток должно быть непродолжительным. Иначе серьезные заболевания неизбежны.
Слабительные. Таблетки, влияющие на пищеварительный тракт, не помогут избавиться от жировых запасов, но не позволят накопиться новым. Основной недостаток заключается в выведении большого количества жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию.
Рейтинг препаратов для похудения
Современный рынок фармацевтики позволяет людям покупать препараты в любых лекарственных формах. Принимать их самостоятельно по рекомендациям подружек не следует. Перед началом употребления таблеток обязательно получите консультацию у специалистов. Мы подготовили список самых эффективных препаратов, на которые стоит обратить внимание.
1. Ксеникал
Основу лекарственного средства составляют синтетические вещества химического происхождения. Его назначают людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом.
Преимущества:
Можно применять детям от 12-ти лет;
Высокая эффективность;
Редкие случаи возникновения побочных эффектов;
Отсутствие информации о передозировках.
Ксеникал — лекарственное средство, в основу которого входит лишь одно активное вещество под названием орлистат. Вспомогательными элементами являются целлюлоза, желатиновая капсула и тальк.
Действие направлено на блокировку процесса расщепления жиров. При поступлении жира, вещество ксеникала выводит его из организма, не давая осуществиться процессу всасывания и распада. Организм перестает получать энергию из потребляемых жиров, начиная высвобождать ее из собственных жировых запасов.
Производитель рекомендует сочетать использование Ксеникала с диетическим питанием. Ведь медикаментозные средства не являются моно-терапией при ожирении. Они эффективны исключительно в комплексе с диетой и физическими нагрузками. Судя по отзывам на интернет-форумах, результат, достигнутый с помощью Ксеникала, различается от случая к случаю и не всегда позитивен.
Как уже сказано было выше, препарат имеет небольшое количество противопоказаний. Но несмотря на это, они все же есть. Давайте их рассмотрим:
Индивидуальная непереносимость;
Застойные явления желчных путей;
Затрудненное усвоение питательных веществ.
Инструкция не содержит данных о применении в период беременности, потому что не проводились соответствующие клинические испытания. Но, беременная женщина должна на первое место ставить жизнь и здоровье будущего малыша, а не собственные недостатки в виде лишнего веса. Поэтому, естественно, в этот период следует воздержаться от приема лекарства.
2. Ксеналтен
Лекарственное средство Ксеналтен часто упоминают в рейтингах таблеток для похудения. Активное вещество — орлистат.
Принцип работы и противопоказания аналогичны Ксеникалу. А вот побочные действия:
Нарушение стула;
Болезненные ощущения в кишечнике;
Метеоризм;
Поражения зубной системы и ротовой полости;
Головные боли;
Аллергическая реакция;
Инфекции верхних и нижних дыхательных путей.
3. Орсотен слим
Действующим веществом также является орлистат. Он негативно влияет на пищеварительные липазы, в результате чего снижается всасывание жиров. Действует Орсотен слим в желудке и тонком кишечнике. А вот в кровь лекарственное средство совсем не поступает, поэтому передозировка исключена.
Его можно принимать людям старше восемнадцати лет с избыточным весом. Специалисты рекомендует комплексное использование средства в сочетании с низкокалорийной диетой.
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость;
Параллельное применение циклоспорина;
Сочетание с антикоагулянтами;
Период беременности и грудного вскармливания;
Детский возраст.
Как принимать?
Орсотен слим принимают перорально три раза за день по одной капсуле. Употреблять его можно до еды, во время неё и в течение часа после. Длительность курса не должна превышать полгода.
Особые указания
Употребление в период беременности и лактации запрещено в силу отсутствия клинических исследований;
Для пожилого возраста также данных не имеется;
Режим питания должен состоять из нескольких приемов пищи. Рацион нужно создать сбалансированный. Суточная норма жира должна быть не больше 30% от общей калорийности.
Рекомендуется параллельно принимать поливитамины;
Больным сахарным диабетом следует получить консультацию от специалиста. Он посоветует, как правильно подобрать сахароснижающие средства, и в каких дозировках их использовать. Это важно, потому что на фоне происходит улучшение углеводного обмена;
4. Сиофор
Средство из группы бигуанидов гипогликемического действия. Под его действием тормозится процесс всасывания глюкозы в желудочно-кишечном тракте. Мышцы начинают активно утилизировать глюкозу. Параллельно сиофор оказывает положительное воздействие на липидный обмен. Происходит заметное уменьшение уровня глюкозы в крови и снижение веса. Действующее вещество — метформин. Благодаря ему устраняется инсулинорезистентность и снижается тяга к сладостям.
Принимаются таблетки внутрь с большим количеством воды. Разжевывать их нельзя. Прием начинается с одной-двух таблеток, увеличиваясь при необходимости до трех.
После перорального приема в крови достигается максимальная концентрация. При параллельном употреблении пищи отмечается замедление всасывания и переваривания.
Вещество практически не поступает в плазму крови. Организм выводит его с мочой. Общий период полувыведения составляет примерно семь часов. Он может быть дольше у людей, страдающих заболеваниями почек.
5. Таблетки Глюкофаж
По своей направленности таблетки относятся к гипогликемическим средствам. Они отличаются хорошей желудочной и кишечной переносимостью. Активное вещество — метформин. Его действие направлено на ускорение липидного обмена и нормализацию уровня холестерина в крови. Все это постепенно приводит к снижению лишнего веса.
Согласно инструкции производителя суточная дозировка примерно 1500-2000 мг, которую необходимо разделить на три приема.
Внимательно изучите особые указания:
Возможность развития опасного заболевания — лактацидоза, часто заканчивающегося летальным исходом;
Прием таблеток нужно прекратить за пару дней до планируемой операции;
После хирургического вмешательства также стоит переждать два дня;
Монотерапия не спровоцирует развитие гипогликемии;
Разрешено употребление таблеток при управлении транспортным средством, потому что они не оказывают психомоторное действие.
В период беременности стоит воздержаться от приема Глюкофажа. Но, если женщина принимала их, а потом узнала о собственном положении, придется отказаться от приема и пройти курс инсулинотерапии. Специалисты не рекомендуют использование таблеток при грудном кормлении, потому что метформин выводится с молоком.
6. Метформин
Препарат создан европейской компанией и ничуть не уступает другим метформиносодержащим препаратам.
7. L карнитин
L карнитин — вещество, аналогичное по структуре витаминам группы В. Оно синтезируется человеческим организмом самостоятельно — он содержится в мышечных и печеночных клетках. Главное действие вещества заключается в ускорении метаболизма и расщеплении жирных кислот.
При дефицитном состоянии L карнитина в организме, происходит затрудненное переваривание жиров и одновременное увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Преимущества:
Активное сжигание жиров;
Замедление старения;
Защита сердечно-сосудистой системы от негативного воздействия холестерина;
Улучшение иммунной системы;
Повышение работоспособности.
L карнитин смело используется людьми для похудения. Прием препарата заметно улучшает общее самочувствие и результаты физических тренировок, которые являются обязательным условием для достижения поставленной цели. L карнитин — средство, которое нельзя выбирать ленивым людям.
Рекомендуемая суточная дозировка не должна превышать 3000 мг
8. Lida
Эти китайские таблетки — не лекарство, а биологически активная добавка. Вещества, входящие в состав, активизируют обмен липидов. Поэтому жировые отложения начинают быстрее расщепляться.
Употреблять таблетки Lida лучше в утренние часы на голодный желудок. Перед применением обязательно проконсультируйтесь у специалистов.
Длительность курса не должна быть больше полугода. Можно употреблять в течение месяца по одной капсуле ежедневно. Потом следует сделать месячный перерыв. И далее один-два месяца по одной таблетке два раза в сутки для закрепления полученного результата.
В инструкции говорится, что достигнуть максимального эффекта от таблеток можно, если запивать их зеленым чаем. Это объясняется содержанием в нём танина, который усиливает действие некоторых ингредиентов Lida.
Параллельный прием других таблеток для похудения и антибиотиков запрещен.
9. Редуксин мет
Редуксин мет является российским препаратом, состоящим из нескольких ингредиентов.
Три основных жиросжигающих компонента:
Сибутрамин;
Микрокристаллическая целлюлоза;
Метформин.
Сочетание трех веществ положительно сказывается на углеводном обмене, связывает жиры и снижает чувство голода. Из-за наличия сибутрамина, препарат признан небезопасным.
Среди побочных эффектов отмечается:
Тошнота;
Рвота;
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта;
Расстройства аппетита;
Лактацидоз;
Уменьшение всасываемости витаминов группы В;
Нарушение вкусовых рецепторов.
10. Редуксин
В состав входят два ингредиента: целлюлоза и сибутрамин. Первая является искусственным составляющим. При попадании в желудок, она разбухает и заполняет его. Из-за этого возникает ложное чувство полного насыщения. В организме целлюлоза не участвует ни в каких химических реакциях, поэтому покидает его в неизменном виде. Длительное употребление может повлечь нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Сибутрамин — вещество, которое подавляет чувство голода, воздействуя на центральную нервную систему действуя около 12-15 часов.
Остальные компоненты не оказывают фармацевтического действия.
Суточная дозировка составляет 10 мг, что равно одной таблетке. При плохой переносимости следует сократить дозу вполовину или полностью отказаться от препарата. Максимальная продолжительность приема не должна превышать трех месяцев. Судя по отзывам, за месяц можно лишиться от четырех до семи лишних килограмм.
Использование одного Редуксина не поможет достигнуть намеченной цели. Специалисты советуют соблюдать диетическое питание. Составить правильный рацион поможет диетолог, исходя из особенностей вашего организма.
11. Линдакса
Таблетки Линдакса оказывают анорексигенное действие. Производителем является чешская компания Zentiva. Сегодня продукция официально снята с производства.
12. Слимия для снижения веса
Главным действующим веществом является сибутрамин. Начальная суточная дозировка составляет 10 мг. Разрешается постепенно повышать ее до 15 мг. Если даже такое повышение не привело к результатам, целесообразно отменить прием данного средства.
Длительность приема не должна быть больше двенадцати месяцев. Стоит отказаться от дальнейших курсов препарата в том случае, если после окончания обратно возвращается больше трех килограмм.
Возможные побочные эффекты:
Нарушения сна;
Головные боли;
Тревожность;
Повышенная потливость;
Судороги;
Нарушения вкусовых рецепторов;
Повышенное артериальное давление;
Учащенное сердцебиение;
Сужение сосудов.
13. Голдлайн
Активным веществом также является уже известный нам сибутрамин. Голдлайн помогает уменьшить чувство голода и потребность в еде.
Изначальная суточная дозировка равна 10 мг. При неполучении желаемого результата, можно увеличить ее до 15 мг, как и в предыдущем случае. Если все эти действия не помогли, прием лекарства прекращается.
Максимальный курс терапевтических мероприятий — два года. Дальнейшее использование не изучено.
Производителем является компания ООО “Изварино Фарма”. Информация о случаях передозировки практически отсутствует. Скорее всего, превышение допустимой дозы проявляется в чрезмерном проявлении побочных эффектов, среди которых отмечается:
Головные боли и головокружения;
Тошнота, рвота;
Сужение сосудов;
Повышение артериального давления;
Учащенное сердцебиение;
Повышенная потливость.
Капсулы, основным действующим веществом которых является сибутрамин, выигрывают у остальных в плане эффективности. Но, по уровню безопасности — это явно не самый лучший выбор.
14. Голдлайн плюс
Главная отличительная особенность этого средства от предыдущего — наличие микрокристаллической целлюлозы. Именно она легализует продажу Голдлайн Плюс. Ведь сибутрамин является сильнодействующим веществом, которое запрещено к распространению в некоторых странах мира.
15. Диетрин
Капсулы для похудения Диетрин достаточно эффективны, но небезопасны для человеческого организма. Именно поэтому средство завершает наш рейтинг. В его состав входит запрещенный в РФ компонент фенилпропаноламин, который действует подобно стимуляторам центральной нервной системы. Он сильно влияет на изменение настроения и ухудшение аппетита.
Диетрин допускается применять под строгим наблюдением врача.
Какой препарат лучше других?
Точного ответа на данный вопрос нет. Для каждого организма необходимо индивидуально подбирать средство. Диетолог после анализов сделает выводы и подберет подходящий препарат. Возможно, он назначит даже несколько медикаментов для комплексного использования.
Какие препараты употреблять нельзя?
Вот несколько медикаментов, которые лучше обойти стороной:
Dietonus в лучшем случае поможет достигнуть эффекта плацебо;
Кленбутерол — препарат, который вызывает неконтролируемое расщепление жировых запасов. А это чревато смертельно опасными осложнениями;
Разнообразные таблетки для похудения китайского, тайского или бразильского производства. Часто в их состав входит запрещенное в России вещество — фенолфталеин, которое способствует развитию онкологических болезней.
Как выбрать безопасные средства
Чтобы приобрести безопасное средство для похудания, нужно посетить врача, пройти необходимые обследования и получить грамотные консультации.
Мнение специалиста
Чтобы приобрести безопасное средство для похудения, нужно первым делом посетить соответствующего врача, пройти у него все необходимые обследования и получить квалифицированные рекомендации.
При выборе подходящего именно вам варианта он будет оценивать множество различных факторов, о которых человек без медицинского образования и опыта просто не имеет понятия.
Профессионал же всегда будет обращать внимание на состав препарата и совпадение его противопоказаний с вашими реалиями, на вероятность побочных эффектов, на пригодность самого механизма действия…
Долой самолечение! Вся власть — советам учёных докторов!
Таблетки для похудения – самые эффективные таблетки для похудения — УНИАН
В погоне за стройной фигурой многие прибегают к таким средствам, как таблетки для похудения, которые часто таки дают эффект, но имеют также и побочные действия.
Самые эффективные таблетки для похудения / фото: ua.depositphotos.com
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни может столкнуться с проблемой похудения. Чаще всего лишний вес является следствием неправильного питания или нарушений в работе организма, а также малоподвижного образа жизни.
Читайте такжеДиетолог посоветовала, как не набрать лишнего веса на карантине
Однако кому-то избавиться от лишнего веса удается быстро и без особых усилий, другие же мучаются с этой проблемой всю жизнь, ища способы похудения.
Ввиду спроса, специалисты в области фармакологии разрабатывают эффективные таблетки для похудения, которые бы сжигали жиры, не нанося вреда здоровью человека.
Виды средств для похудения
Аноректики. Такие препараты подавляют чувство голода, воздействуя на головной мозг. Эти средства часто вызывают возбуждение, пропадает сон, человек становится нервным.
Бады (биологически активные добавки). Это самые «безобидные» пищевые добавки. Таблетки могут быть полезными, но помогают не каждому.
Слабительные и мочегонные средства. Перед употреблением таких жиросжиганиющих таблеток следует обязательно проконсультироваться со специалистом, поскольку они вымывают полезную микрофлору.
Капсулы с микрокристаллической целлюлозой(МКЦ). Это специальная порошкообразная модификация обычной природной целлюлозы. МКЦ очищает кишечник и выводит шлаки. Однако, чтобы действительно похудеть, нужно съедать огромное их количество, а это приведет к раздражению стенок кишечника. Пить их можно только под контролем врача.
Сжигатели жира. Капсулы и добавки ускоряют обмен веществ. Однако пить жиросжигатели просто так бесполезно – необходимо еще ходить в спортзал.
Самые популярные препараты в борьбе с лишним весом
Ксеникал
Препарат швейцарского производства Ксеникал имеет свойство расщеплять жиры в желудочно-кишечном тракте, в результате чего, согласно инструкции, они не усваиваются организмом и общее число поступающих калорий уменьшается.
При лечении Ксеникалом часто возникают такие нежелательные явления, как мягкий стул, боли или дискомфорт в прямой кишке, недержание кала, вздутие живота, поражение зубов, поражение десен, а также головная боль, инфекции верхних дыхательных путей, грипп.
Меридиа
Меридиа используется для лечения начальной степени ожирения. Изготавливается в капсулах в Германии. Действует на метаболиты сибутрамина, вызывая чувство сытости, снижает потребность в пище, увеличивает термопродукцию.
Продолжительность терапии зависит от результативности и переносимости препарата пациентом. Перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Иллюстрация REUTERS
Турбослим
Турбослим – биологически активная добавка. Выпускается в капсулах дневного и ночного применения. Линия препаратов дополняет зеленый чай и кофе. Турбослим изготовлен из биологически активных ингредиентов, благодаря которым быстро снижается излишний вес.
Среди побочных эффектов чаще всего встречаются такие: возможно развитие аллергических реакций, повышенная возбудимость, бессонница, расстройства кишечника, тахикардия.
Аквалиф
Изготовленные в Китае таблетки рекомендуется к рациону питания как средство поддержания баланса воды в организме, активизации процесса похудения, уменьшения отечности и ощущения тяжести.
В состав препарата, как указано в инструкции, входят экстракты 5 растений, целебные свойства которых издавна используются в восточной и народной медицине.
L-карнитин
L-карнитин – биодобавка, составляющей которой является L-карнитин, полученный в процессе микробиологического синтеза. Биодобавка применяется как вспомогательное средство с целью коррекции рациона питания, в частности, при программах снижения веса и очищения организма.
Как и любой жиросжигатель, L-карнитин «работает» только при условии аэробных нагрузок. Поэтому, чтобы добиться заметных результатов в похудении, нужно уделить внимание программе тренировок и питания.
Таблетки для похудения: применять или не применять
У каждого препарата для снижения веса есть свои противопоказания, чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек, нервной системы. Поэтому все подобные таблетки нужно принимать под строгим контролем врача, иначе можно навредить своему организму.
Читайте такжеИзвестная фитнес-тренер рассказала, можно ли заниматься спортом в критические дни
К тому же много таких препаратов могут способствовать похудению, однако, как только человек прекратит их принимать, все потерянные килограммы возвращаются, а вдобавок к ним – еще несколько.
Никакие лучшие таблетки для похудения не дадут положительных результатов, если человек, который стремится избавиться от лишнего веса, будет игнорировать здоровый и активный образ жизни. Если лишних килограммов очень много, то, как советуют специалисты, наиболее эффективно совмещать фитнес и правильное питание не с лекарствами, а с биодобавками, подобранными врачом индивидуально. А вот заедать торты таблетками для похудения, отмечают медики, – это путь в никуда.
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Таблетки для похудения: обзор самых эффективных средств
Избыточный вес – проблема каждого третьего жителя РФ. Снизить массу тела только путем соблюдения диеты и регулярных занятий спортом удается далеко не всем. Именно поэтому люди, страдающие лишним весом, прибегают к приему жиросжигающих таблеток. В состав препаратов для похудения входят активные вещества, помогающие активизировать метаболизма и избавиться от ненавистных килограммов.
Содержание:
Причины ожирения
Вред и противопоказания препаратов для похудения
Как усилить действие жиросжигающих таблеток
Какие таблетки реально помогают похудеть
Причины ожирения
Чаще всего избыточная масса тела появляется из-за дисбаланса между количеством поступающей с пищей и расходуемой в течение дня энергией. Лишние калории, которым не нашлось применение, преобразуются в жир и депонируются в организме.
К факторам, способствующим развитию ожирения, носятся:
Пассивный образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
Нерациональное, неправильное и несбалансированное питание.
Гормональные нарушения (гипотиреоз) и перестройки (беременность, климактерический период).
Ферментная недостаточность.
Вред и противопоказания препаратов для похудения
Важно понимать, что даже самые эффективные таблетки для похудения могут нанести вред здоровью. Поэтому перед покупкой и началом приема обязательна консультация специалиста. Препараты, снижающие аппетит, могут приводить к нарушениям сна, тревожности, тахикардии, появлению диспепсического синдрома. После отмены лекарственного средства возможно неконтролируемое переедание и возврата всех лишних килограммов.
Диуретические препараты приводят к нарушениям водно-электролитного баланса. Их действие основано на выведении из организма избыточной жидкости, при этом на количество жировых отложений они не влияют. Поэтому прием мочегонных средств приводит к ложному ощущению похудения. После нормализации пищевого режима и отмены таблеток вес быстро возвращается к исходным значениям. Побочными симптомами приема диуретиков является слабость, ломкость ногтей, выпадение волос и сухость кожных покровов.
Препараты, препятствующие расщеплению и всасыванию жиров, могут помимо своего основного эффекта приводить к нарушению метаболических процессов, гормональным нарушениям, дефициту витамином и микроэлементов.
Жиросжигатели при неправильном применении и несоблюдении диеты во время приема могут приводить к обратному эффекту и набору дополнительных килограммов. Основными противопоказаниями к приему таблеток для похудения являются:
Индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.
Период беременности и лактации.
Острая или хроническая почечная и печеночная недостаточность.
Хронические заболевания пищеварительного тракта (гастриты, энтериты, язвенный колит и так далее).
Несовершеннолетний возраст.
Как усилить действие жиросжигающих таблеток
Для повышения эффективности препаратов и качественного похудения необходимо:
Придерживаться диеты. Из рациона необходимо исключить сладкие, жаренные и жирные продукты, а также газированные и спиртные напитки.
Повысить физическую активность. Регулярные тренировки запускают процессы метаболизма в организме и помогают быстрее нормализовать массу тела.
Наладить питьевой режим. В сутки необходимо выпивать достаточное количество воды из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
Какие таблетки реально помогают похудеть
«Блокатор калорий». Препарат помогает контролировать массу тела и избавиться от лишних килограммов благодаря блокированию всасывания углеводов и жиров. К тому же он снижает аппетит.
«Голдайн». Лекарственное средство назначают больным с ожирением центрального генеза. Воздействуя на корковые центры, он снижает аппетит и быстрее вызывает чувство насыщения во время еды.
«Листата». Препарат воздействует на фермент, расщепляющий жиры. Они не усваиваются организмом, за счет чего и наблюдается терапевтический эффект.
«Орлистат-Акрихин». Механизм действия такой же, как и предыдущих таблеток для похудения.
«Орсотен». Также нарушают расщепление жиров и их всасывание из кишечника в системный кровоток.
«Пиколинат хрома». Лекарственное средство нормализует жировой и углеводный обмен в организме. Помимо этого препарат способствует повышению толерантности к глюкозе у лиц с гипергликемией, улучшает состояние ССС и укрепляет иммунитет.
«Редуксин» и «Редуксин лайт». Комбинированный препарат, ускоряющий наступлению насыщение, снижает аппетит, а также способствует выведению из организма вредных и токсичных веществ. Не требует одновременного строго соблюдения диеты и обладает небольшим количеством побочных эффектов.
«L-карнитин». Вещества, входящие в состав препарата, активно участвуют в пищеварении и других процессах метаболизма, преобразуя избыточные жировые отложения в свободную энергию. Дополнительными положительными эффектами от приема препарата является укрепление мышцы сердца и снижение риска развития ОИМ. При сочетании употребления карнитина и регулярных тренировок, результат не заставит себя долго ждать.
«Турбослим усиленная формула», «Турбослим Экспресс-похудение», «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин» Полностью растительный препарат. Он стимулирует обменные процессы в организме, обладает жиросжигающим эффектом. Турбослим снижает аппетит, в особенности к сладким, мучным и жирным продуктам. Также данное лекарственное средство помогает вывести из организма вредные и токсичные вещества.
Самые эффективные и безопасные таблетки для похудения. Обзор.
Таблетки для похудения – обзор. Самые эффективные и безопасные средства для снижения веса.
Избыточный вес может возникнуть у любого человека и нанести непоправимый вред здоровью. Подобные изменения в фигуре возникают в результате чрезмерного отложения жировых тканей. Ведущие специалисты в области фармакологии создают инновационные таблетки для похудения. Формула таких препаратов является более лояльной, вы будете терять лишний вес не нанося вред своему здоровью. Однако выбрать действенные таблетки для похудения задача не из легких. В сегодняшней статье мы поговорим о безопасных и «работающих» таблетках, которые помогут сбросить лишний вес.
Самые эффективные таблетки для похудения – сводная таблица.
Название
Действие/Эффект
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ)
Снижает аппетит,
Выводит шлаки и токсины
Уменьшает лишний запас жировой ткани
Ускоряет обмен веществ, Блокирует синтез жиров
1 месяц: 7-20 кг
до 6 месяцев: 20-60 кг
KETO EAT&FIT
1я неделя – организм перестраивается и начинает активно сжигать жир, снижается аппетит и притупляет чувство голода. Потеря веса составляет от 1 до 2 кг
2я неделя – сжигается жир, вес уходит более стремительно.
Улучшается настроение, ощущается прилив энергии.
3я неделя – более активно протекает процесс сжигания жира по всему телу. Потеря лишних килограмм наблюдается ежедневно
4я неделя – фигура становится заметно стройной, худеет лицо и зона талии. Происходит выработка здоровых пищевых привычек
Доппельгерц Бьюти (Doppel herz Beauty) Slim
Снижает жировую массу, способствует росту мышечной ткани
Повышает выносливость организма при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом
Помогает поддерживать стабильный вес тела после окончания диеты
NUTREX RESEARCH Lipo-6 Black Hers
Ускоряет процессы сжигания жира, способствует активации инсулинозависимых клеток, улучшает обмен веществ и работу липидных капсул, обладает пролонгированным эффектом.
После приема таблеток для похудения уйдет лишний жир со всех проблемных зон – живота, ягодиц и бедер.
топ рейтинг iHerb
RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim
Таблетки эффективно сжигают жир, помогают в борьбе с лишним весом, повышают энергию и сохраняют мышечную массу.
Ингредиенты без кофеина
Далее в статье мы разобрали причины, следствия и препараты для похудения более детально Лишний вес: причины, заболевания
Возникновение лишнего веса может появляться по ряду следующих причин:
неправильное и несбалансированное питание;
переедание;
несоответствующий расход калорий;
гиподинамия;
наследственность и прочее.
Ожирение может возникнуть у каждого человека, который употребляет калорийную пищу и при этом не ведет активной образ жизни, мало двигается. Лишний вес также может возникнуть у людей, которые часто употребляют спиртные напитки либо подвержен постоянным эмоциональным стрессам.
Влияние образа жизни
К сожалению, жизнь современного человека малоподвижна. В основном мы проводим много времени за мониторами компьютеров, выполняя рабочие задачи либо проводя досуг. Самое плохое, что с нас берут пример дети, которые также часто сидят перед компьютером, поглощая пустые калории: чипсы, бутерброды и сладкие газированные напитки.
Подобный режим питания вполне объясняет причину возникновения лишнего веса у взрослых и детей. Далее мы поговорим о самых эффективных таблетках для похудения, которые помогут сбросить лишние килограммы.
Какие заболевания бывают при избыточном весе?
К наиболее распространенным заболеваниям, которые являются последствием ожирения, можно отнести:
сердечно-сосудистые болезни;
диабет;
нарушение опорно-двигательной системы;
в некоторых случаях лишний вес может привести к возникновению опухолей, онкологических заболеваний.
Если не желаете подвергать свое здоровье опасности, тогда следите за индексом массы тела. Его расчет можно произвести по легкой формуле: ИМТ можно рассчитать, поделив массу тела на рост в метрах квадратных. Рассмотрим на примере: вес человека составляет 65 кг, а рост 175 см. Соответственно мы должны поделить 65 на 1,75². Полученный результат будет равен 21,24. Ниже приведена табличка, по которой вы сможете понять, есть у вас проблемы с лишним весом либо они отсутствуют.
16 и менее
Выраженный дефицит массы тела
16-18,5
Недостаточная(дефицит) масса тела
18,5-25
Норма
25-30
Избыточная масса тела (предожирение)
30-35
Ожирение первой степини
35-40
Ожирение второй степени
40 и более
Ожирение третей степени (морбидное)
Основные методы борьбы с лишним весом – плюсы и минусы
Современные диетологи предлагают людям с ожирением разные методики избавления от лишних килограммов. Врачи советуют придерживаться правильного питания, ограничить употребление калорийной пищи, в которой содержится много жиров и углеводов. Диетотерапия подразумевает строгий подсчет съеденных килокалорий. При ожирении норма калорийности в день не должна превышать 1100–1400 килокалорий. Также рекомендуется регулярно выполнять различные физические упражнения, которые допустимы по состоянию здоровья.
Однако современные фармацевтические компании постоянно развиваются и создают новые инновационные таблетки, применение которых поможет избавиться от ожирения и лишнего веса. Использование таблеток для снижения веса позволит усилить метаболизм и активизировать процесс сжигания жира.
Преимущества таблеток для похудения Преимущества таблеток для снижения веса заключается в следующем:
Препараты для похудения являются безопасными для здоровья. Большинство таблеток, представленных на рынке нашей страны, одобрены органами здравоохранения. Поэтому препараты можно смело применять, не боясь за последствия, которые могут привести к ухудшению самочувствия.
Таблетки для похудения блокируют жиры, которые поступают в организм в процессе приема пищи. Данное свойство говорит о двойной эффективности препаратов для снижения веса.
Препараты, помогающие сбросить лишний вес, не вызывают привыкания. Многие люди полагают, что прием подобных таблеток вызывает привыкание, сравнимое с наркотическими препаратами. Практика показывает, что их применение не входит в привычку. В любой момент, вы сможете отказаться от приема таблеток.
Чувство голода и получение энергии
Таблетки помогают притупить чувство голода. Во многих отзывах люди пишут, что после приема препарата для похудения наступает чувство насыщения, а также подавляется чувство голода.
Принимая таблетки для похудения, вы получите необходимую энергию для нормального функционирования организма. Соблюдая диету, вы можете ощущать снижение физической активности и чувствовать усталость. Избавиться от подобных симптомов помогут препараты для похудения, которые сделают организм более бодрым и энергичным.
Обзор и описание наиболее популярных препаратов для снижения веса LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ)
Комплекс для похудения Липокарнит позволит терять лишние килограммы, не меняя привычный образ жизни. В составе препарата присутствуют компоненты, которые помогут расщепить излишние жировые отложения, укрепить волокна мышц и ускорить сжигание жира в организме.
Препарат является инновационной разработкой российского производителя ООО «КоролевФарм». Биологически активная добавка запатентована, прошла клинические испытания, в ходе которых препарат проверялся на безопасность. Липокортин поможет контролировать вес тела и не набирать лишние килограммы.
Характеристики препарата
Lipocarnit поможет нормализовать гормональный фон, способствует быстрому расщеплению жировых тканей, снимает нервное напряжение, притупит чувство голода, наладит процессы метаболизма, поспособствует выведению вредных элементов и лишней жидкости, повышает эффективность физических упражнений, приведет организм в тонус и улучшит самочувствие.
Форма выпуска
Капсулы
Действие
Снижает аппетит, выводит шлаки и токсины, уменьшает лишний запас жировой ткани, ускоряет обмен веществ, блокирует синтез жиров
Количество таблеток
30 шт
Страна производитель
Россия
Действующие вещества
В составе препарата присутствует:
Липоевая кислота – усиливает выработку пирувата, который отвечает за распад жира в организме.
Пиколинат хрома – применяет жировые клетки в качестве строительного материала, который помогает укрепить мышечную ткань.
L-карнитин – помогает в расщеплении крупных жировых молекул. Недостаток этого вещества влечет за собой накопление в организме триглицеридов и жиров.
Эффект Lipocarnit
Lipocarnit является комплексным препаратом, который помогает похудеть и стабилизировать массу тела. Использование препарата позволит снизить лишний вес без диет и физических тренировок.
Срок приема препарата
Эффект
1 месяц
потеря веса от 7 до 20 кг
6 месяцев
потеря веса от 20 до 60 кг жира
Прием препарата помогает предупредить появление нервных расстройств, развитие диабета, заболевания сердечно-сосудистой системы и печени. К тому же, после прекращения приема препарата прежний вес не возвращается.
Побочные эффекты
Проанализировав отзывы людей, принимавших Липокортин, можно сделать выводы, что препарат вызывает следующие побочные действия:
сухость во рту;
перепады давления;
головную боль;
головокружение;
аллергические реакции;
нарушение сна.
LIPOCARNIT (ЛИПОКАРНИТ) – Купить
KETO EAT&FIT
Препарат для похудения Keto Eat&Fit разработан американскими учеными, которые создали уникальную формулу, основанную на кетогенной диете. По отзывам пользователей эти таблетки являются очень эффективными.
Отмечается, что процесс похудения наступает сразу после начала употребления таблеток. У человека, страдающего избыточным весом, уходит жир из всех проблемных мест – живота, талии, ягодиц, ног, рук и т.д. Ваше тело сможет преобразиться без изнурительных диет физических упражнений.
Применение таблеток для похудения Keto Eat&Fit
Применение таблеток для похудения Keto Eat&Fit позволяет изменить процессы метаболизма. Кроме этого, жировые ткани в организме будут преобразовываться в энергию, станут источником бодрости и силы. Вы сможете избавиться от целлюлита, вывести вредные шлаки и токсины, нормализовать процессы в работе организма и повысить тонус.
В процессе приема препарата из организма уйдут даже застарелые жировые отложения. К тому же, вместе с таблетками для похудения Keto Eat&Fit в организм вводятся кетоновые тела, которые будут препятствовать появлению подкожного и висцерального жира.
Действующие вещества
Комплекс солей ВНВ, который является основой всего препарата. В комплексе присутствуют разные соединения: натрия, калия и ВНВ, помогающие запустить процесс утилизации и сжигания жира. Данный солевой комплекс был открыт учеными в Америке в 2012 году. На сегодняшний момент использование комплекса солей ВНВ является революционным в области диетологии.
Экстракт гуараны – помогает снизить аппетит, запускает обменные процессы и метаболизм.
Кофеин – стимулирует сжигание жировых подкожных отложений и ускоряет метаболизм.
Витамин D – способствует усвоению кальция, питательных веществ, которых не хватает в кетогенной диете, особенно при непереносимости лактозы.
Эффект
Срок приема препарата
Эффект
1 неделя
Организм перестраивается и начинает активно сжигать жир, снижается аппетит и притупляет чувство голода. Потеря веса составляет от 1 до 2 кг
2 неделя
Сжигается жир в области талии, улучшается настроение, ощущается прилив энергии. Вес уходит более стремительно
3 неделя
Более активно протекает процесс сжигания жира по всему телу. Потеря лишних килограмм наблюдается ежедневно
4 неделя
Фигура становится заметно стройной, худеет лицо и зона талии. Происходит выработка здоровых пищевых привычек
Побочные эффекты
Таблетки для похудения Keto Eat&Fit запрещено давать детям, беременным и в период лактации. В процессе тщательного исследования препарата других противопоказаний и побочных действий выявлено не было.
KETO EAT&FIT – Купить!
TEA n TEA
Чай для похудения Tea n Tea восстанавливает метаболизм и помогает в борьбе с лишним весом. Напиток регулирует липидный, углеводный и белковый обмен, восстанавливает биохимическое равновесие синтеза лептина и эндокринной структуры, которые осуществляют контроль за весом и уровнем адипоцитов, находящихся в подкожном слое. В комплексе Tea n Tea присутствует ночной и дневной чай.
Действие ночного чая
Действие ночного чая заключается в следующем:
происходит безопасное расщепление жиров в ходе сна, это становится возможным благодаря синтезу креатина совместно с лептином;
организм избавляется от шлаков и токсинов, которые накапливаются во внутренних органах;
напиток помогает усилить дренаж межклеточного пространства, что позволяет предупредить возникновение целлюлита.
Дневной чай
Кроме того, чай для похудения укрепляет волосы и ногти, приводит в тонус кожу лица и мышцы, снимает отеки, борется с метеоризмом и усталостью. Дневной чай поможет бороться с лишним весом, вы сможете есть разные продукты и не поправляться. Прием напитка приведет процессы метаболизма в норму и поможет очистить организм. Также дневной чай для похудения Tea n Tea обладает следующими свойствами:
укрепляет иммунитет;
регулирует уровень глюкозы в крови;
способствует улучшению функционирования кишечника и печени;
помогает организму усваивать питательные вещества, витамины и кальций;
повышает физическую и умственную деятельность.
Действующие вещества
Наименование
Компонент
Свойство
Дневной чай
Плоды гарцинии
Помогают вывести из организма лишнюю жидкость, придают энергии и сил, подавляют чувство голода
Орех кола
Природное тонизирующее средство, которое способствует расщеплению жиров в проблемных зонах – живот, бедра и ягодицы. Устраняет целлюлит и воспалительные процессы
Ягоды годжи
Активно сжигают накопленные калории, помогают восстановить липидный обмен, вывести токсины и шлаки, улучшают процесс переваривания пищи
Корень имбиря
Повышает тонус организма, помогает бороться с инфекционными заболеваниями, укрепить иммунитет, способствует сжиганию жира, налаживает работу эндокринной системы
Семена гуараны
Эффективно борются с жировыми отложениями, способствуют выведению вредных веществ, очищают организм, притупляют аппетит, улучшают обмен веществ
Ферула джунгарская
Помогает избавиться от паразитов и разных инфекций, улучшает процессы пищеварения, способствует ускорению циркуляции крови в организме
Габа Алишань
Способствует улучшению умственных способностей
Корень женьшеня
Очищает организм от вредных веществ и шлаков и тонизируют ткани
Ночной чай
Оболочка семян амаранта
Улучшает состояние кожных покровов, помогает в борьбе с целлюлитом, восстанавливает обмен веществ внутри клеток
Корень куркумы
Помогает выработать дополнительную энергию
Мангостин
Способствуют быстрому растворению липидов в области талии, ягодиц и бедер
Семена чиа
Восстанавливают водно-солевой баланс, предотвращают возникновение отеков и синяков под глазами
Перегородки грецких орехов
Позволяют восстановить гормональный фон
Эффект
Употребляя оригинальный комплекс чая для похудения Tea n Tea, вы сможете быстро, не прибегая к изнурительным тренировкам и диетам, сбросить лишние килограммы. Полный курс рассчитан на 30 и более дней. При желании можно повторить курс. После 7-и дней приема потеря веса составляет от 3 до 6 кг, после 14-ти – от 8 до 9 кг, после 30-ти – от 12 до 14 кг.
Побочные эффекты
Чай для похудения Tea n Tea прошел много исследований, в ходе которых было установлено, что напиток не вызывает побочных действий, он является высокоэффективным препаратом в борьбе с лишним весом.
TEA n TEA – Купить!
Доппельгерц Бьюти (Doppel herz Beauty) Slim
Таблетки для похудения SLIM Shape помогают в борьбе с лишним весом, они сжигают жировые ткани, притупляют аппетит, связывают жиры ЖКТ, повышают рост здоровой микрофлоры и усиливают перистальтику кишечника. Кроме того, капсулы делают процесс всасывания глюкозы более медленным. Комплекс для похудения SLIM Shape является натуральным, оптимизирует обменные процессы в организме, нормализует обмен жиров и углеводов, корректирует массу тела.
Действующие вещества
В составе препарата присутствует экстракт Coleus Forskohlii, который помогает расщеплять жиры на клеточном уровне, активируя фермент АМР. Стимуляция распада жировых клеток уменьшает количество жировой ткани и ведет к увеличению мышечной массы. Тело становится подтянутым и стройным.
DL-бета-фенилаланин
DL-бета-фенилаланин подавляет аппетит, уменьшая количество потребляемой пищи. Хитозан помогает связать жиры и вывести их из организма. Подобное вещество препятствует всасыванию жиров в кровь и откладыванию их в организме.
Пребиотик Orafti GR нормализует микрофлору кишечника и рост бактерий, которые необходимы для его нормальной работы. Также пребиотик улучшает процессы пищеварения и повышает усвояемость витаминов и минералов. Гуарановая камедь замедляет всасывание глюкозы в кишечнике.
Побочные эффекты
Препарат следует принимать с осторожностью людям, у которых имеется повышенная чувствительность к компонентам из состава продукта. Таблетки для похудения не рекомендуется принимать беременным, женщинам в период лактации и людям с болезнью фенилкетонурией.
Nutrex Research Lipo-6 Black Hers является мощным и самым интенсивным жиросжигающим средством. Применяя данный комплекс, вы сможете быстро сбросить накопленные килограммы и сжечь лишний жир в организме. Таблетки для похудения Lipo-6 Black Hers помогают подавить аппетит, избавиться от лишней жидкости, ускорят обмен веществ и будут препятствовать образованию новых жировых отложений.
Действующие вещества
В составе препарата присутствуют:
витамины B12, D;
фолиевая кислота;
кальций;
кофеин;
Bacognize;
Advantra Z Citrus
винпоцетин;
зингерон;
йохимбин.
Эффект
Препарат Nutrex Research Lipo-6 Black Hers ускоряет процессы сжигания жира, способствует активации инсулинозависимых клеток, улучшает обмен веществ и работу липидных капсул, обладает пролонгированным эффектом. После приема таблеток для похудения уйдет лишний жир со всех проблемных зон – живота, ягодиц и бедер.
Побочные эффекты
Прием препарата не наносит вред здоровью, и не вызывает появление побочных эффектов. Однако прием таблеток может вызвать появление учащенного сердцебиения, головокружения, сильных головных болей и одышки. При выявлении вышеперечисленных симптомов препарат прекращают принимать.
NUTREX RESEARCH Lipo-6 Black Hers – заказать на iHerb
RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim
Мощный жиросжигающий препарат QuadraLean помогает бороться с лишним весом, уничтожая запасы жировой ткани при сохранении мышечной массы. Препарат не содержит стимуляторов, поэтому его можно использовать в любое время дня. Состав препарата является универсальным, он позволяет контролировать вес тела и управлять им.
Действующие вещества RSP Nutrition
В отличие от других капсул для похудения RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim содержит высококачественные ингредиенты без кофеина. Препарат состоит из следующих компонентов:
хрома;
конъюгированной линолевой кислоты;
ацетил-L-карнитин гидрохлорид;
экстракта зеленого чая и зерен рая.
Эффект
Капсулы RSP Nutrition QuadraLean Non-Stim помогают управлять весом и контролировать его. Препарат был специально разработан для людей, увлекающихся спортом, он позволяет достичь целей в области фитнеса и укрепить здоровье. Таблетки для похудения QuadraLean Non-Stim могут употреблять и мужчины, и женщины. Они эффективно сжигают жир, помогают в борьбе с лишним весом, повышают энергию и сохраняют мышечную массу.
Побочные эффекты
Таблетки предназначены для взрослых. Их применение запрещено беременным и в период лактации. Перед приемом препарата следует проконсультироваться врачом, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями.
RSP Nutrition, QuadraLean Non-Stim – заказать на iHerb
Дополнительные рекомендации
Применяя таблетки для похудения, вы можете усилить их эффективность применяя сторонние препараты:
Седативные лекарства на лекарственной основе. Такие препараты приведут в норму эмоциональное и психологическое состояние человека.
Диуретики. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Препараты с мягким действием нормализуют количество жидкости в организме и корректируют водно-солевой обмен.
Рыбий жир и липоевая кислота.
Какие препараты принимать нельзя?
Не рекомендуется принимать препарат для похудения Кленбутерол, который агрессивно расщепляет жиры, и провоцирует возникновение смертельно опасных осложнений. Также откажитесь от применения бразильских, китайских, японских и тайских препаратов, качество которых оставляет желать лучшего. Такие таблетки могут спровоцировать появление раковых образований, поскольку в их составе часто присутствует фенолфталеин и схожие опасные вещества.
Меры предосторожности
Принимая полноценные фармацевтические вещества для похудения, обязательно изучите инструкцию, которая идет с препаратом. В аннотации указываются показания к применению, противопоказания, способ и дозы приема, а также возможные побочные эффекты. Принимая таблетки для похудения не превышайте указанную в инструкцию дозировку за один прием. Также не допустимо резко прерывать прием таблеток, поскольку это может привести к появлению неблагоприятных явлений.
Правильное питание
Для достижения снижения массы тела большинство диетологов рекомендуют правильно питаться. При этом не стоит превышать общую калорийность потребляемой пищи. Для женщин она составляет 1000–1300 ккал, для мужчин 1400–1600 ккал. Если в течение для, вы интенсивно работаете физически, тогда можете увеличить значение на 500–1200 ккал.
Приправлять продукты можно и нужно солью, поскольку полный отказ от нее приведет к непоправимым проблемам. Также не стоит отказываться от сахара. Однако это не означает, что можно за раз съесть целую плитку шоколада, достаточно одной небольшой дольки.
Диета и спорт
Людям, желающим похудеть, диетологи советуют питаться дробно 5–6 раз в день. Вес порции должен составлять 150–200 гр. Не стоит сидеть на длительных и жестких диетах, при которых возможно добиться только противоположного варианта. На правильном питании организм человека получает все необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы.
Вы будете худеть равномерно, избегая эффекта обвисшей кожи и нарушения обмена веществ. В большей степени употребляйте фрукты и овощи. Они обеспечат ваш организм грубой клетчаткой и ускорят обмен веществ.
Конечно не стоит забывать о физических нагрузках. Если нет противопоказаний по здоровью, тогда можно заниматься ездой на велосипеде, легкими пробежками либо плаванием. Если интенсивные виды спорта противопоказаны, тогда можно совершать пешие прогулки либо заниматься лечебной физкультурой.
Выводы
В сегодняшней статье мы рассмотрели наиболее эффективные, но при этом безопасные препараты для снижения веса. Однако перед приемом любых таблеток обязательно проконсультируйтесь с врачом, который учтет последствия приема препарата и примет решение, можно ли вам принимать данный лекарственный комплекс. Не стоит легкомысленно и беспечно подходить к своему здоровью и слепо следовать мечте – похудеть любой ценой. Принимать таблетки для похудения нужно с осторожностью, не рискуя своим здоровьем и жизнью!
Топ-10 эффективных китайских таблеток для похудения и еще 2 работающие, но очень опасные
Как утверждает статистика, каждый 6-й житель планеты страдает избыточным весом или даже ожирением. Основная причина накопления лишней жировой массы – дисбаланс между поступлением и расходованием калорий. То есть, страдают ожирением в первую очередь те, кто много ест и мало двигается. Бывают, конечно, и другие причины, но эта, все же, — самая распространенная. Именно для таких людей успешно работает широкий рынок таблеток для похудения. Ведь ничего не нужно делать! Съел и …
До и после похудения. Источник: www.youtube.com
Просто продолжаешь питаться так, как привык, и заедаешь это все маленькой «целительной» таблеткой, которая за тебя решит проблему лишнего веса — быстро и эффективно. Так, во всяком случае, утверждают производители. В изготовлении и многообразии этого средства борьбы против лишних килограммов китайцы особенно преуспели. Топ-10 самых эффективных таблеток для похудения и еще пара самых небезопасных.
1
Бомба
Первое в списке популярности средство против подростковой полноты. Бомба, как утверждают производители, изготовлена по специальной китайской технологии на основе природных растений. Она излечивает от ожирения даже в самых сложных и деликатных случаях. Этот универсальный препарат эффективен в борьбе с запорами, разными косметологическими дефектами кожи (пигментация, угри и т.д.) и даже помогает бросить курить самым заядлым курильщикам. Такой широкий спектр действия — причина невероятной популярности.
Капсулы Цинцзышоу. Источник: hudetprosto.com
2
Цинцзышоу
Препарат на основе фруктов, различных растений и комплекса витаминов, которые помогают худеть по стандартам сбалансированного питания. Все это должно способствовать избавлению от жировых отложений на талии, ягодицах, животе и ногах. Принцип действия капсул заключается в торможении синтеза жиров, лишние килограммы просто не набираются. А экстракт листьев индийского лотоса помогает сжигать подкожный жир. Это стимулирует укрепление мышц и способствует восстановлению коллагена, который необходим для поддержания эластичности кожи. Таким образом, компоненты капсул оказывают влияние только на проблемные участки и не приносят вреда здоровью. Под их действием происходит снижение веса и очищение организма от всевозможных шлаков и токсинов, которые накопились в результате неправильного питания. Производитель настаивает на безопасности препарата, утверждая, что он протестирован в клинических условиях.
Таблетки «Золотой Шарик». Источник: klumba.com
3
Золотой шарик
Это капсулы на основе уникальной фитокомпозиции, основанной на использовании многовекового опыта традиционной китайской медицины и самых передовых технологий, которыми владеет мировая фармацевтическая промышленность. Для изготовления капсул используют экстракты папайи, лимона, айвы и спирулины – они с давних пор считаются жиросжигающими и иммуноукрепляющими средствами. Высокая концентрация активных веществ и их сбалансированность дает максимальный эффект от применения. Производитель обещает, что после употребления Золотого шарика лишний вес уйдет навсегда.
Таблетки Сиюшу. Источник: tltshuba.ru
4
«XIYOUSHU» (Сиюшу)
Таблетки на основе морских растений, биологическая основа которых благотворно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению ЖКТ, метаболизму жиров, а также выведению из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ. Благодаря богатому содержанию йода и Витамина В, Сиюшу укрепляет иммунитет, нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и снабжает организм кислородом. Уже с первых дней применения капсул на основе морских растений наблюдается снижение веса и заметное уменьшение жировых отложений в области живота, талии и ягодиц. При этом на коже не остается растяжек и морщин, устраняется эффект «апельсиновой корки». Такой эффект достигается благодаря насыщению клеток кислородом и необходимыми питательными веществами.
Таблетки «Фрукт Даша». Источник: fito-lida.com.ua
5
Фрукт баша
Изготовлен на основе бразильской яблони. Также в состав входят аминокислоты и витамины. Препарат действует направленно на улучшение пищеварительной системы, выводя шлаки и расщепляя тяжелые жиры. В результате удачно запущенного процесса метаболизма уходит лишний вес, снижаются холестерин и жиры. Капсулы баша снижают аппетит и улучшают внешний вид кожи. Производитель гарантирует результат: за 30 дней минус 10 кг. При этом процесс похудения у пациентов, страдающих нарушением функции поджелудочной и щитовидной желез, будет запускаться медленнее.
Кофе для похудения «Чудо 26». Источник: second.by
6
Кофе для похудения
Сбалансированный состав, приятный вкус и аромат в сочетании с уникальным действием данного напитка позволяют человеку сбрасывать лишний вес, испытывая при этом самое настоящее удовольствие.
Данный препарат рекомендует торговая марка «Гожань», специальный кофе для похудения «Чудо 26», еще его называют «Худое кофе». Многие используют «Чудо 26» в качестве эффективного дополнения к капсулам для похудения. Для того, чтобы уже очень скоро получить нужный эффект, производитель рекомендует просто регулярно выпивать одну чашечку «Худого кофе».
Богатый состав данного препарата эффективно расщепляет и выводит из организма жировые отложения. Сжигание жира происходит равномерно и после применения препарата, так как действие таблеток пролонгировано. Однако, употребление алкоголя и кофе одновременно с таблетками нейтрализует их действие. Если соблюдать все правила, результат не заставит себя долго ждать. Если верить производителю, конечно 🙂
Таблетки «Кушоу 999». Источник: almaty.satu.kz
8
Кушоу 999
Эти таблетки для похудения созданы на основе фруктов и растений разных по своим свойствам: сжигание и выведение подкожного жира, предотвращение отложения новых жировых слоев и уменьшение аппетита. В состав препарата входят: L-карнитин, алоэ, линчжи, прополис, спирулина, салисбурия, женшень и др. Основное действие препарата направлено на борьбу с отложениями жира в таких местах как талия, живот, ягодицы, ноги и руки.
Таблетки для похудения «Яблочный Уксус». Источник: biovitas-shop.ru
9
«Яблочный уксус»
Применяется уже более двух тысяч лет народами разных стран в качестве универсального средства от многих болезней. Он способен сократить число подкожного жира в организме естественным путем. Этот препарат, считает производитель, должен постоянно присутствовать на столе каждого человека, особенно вечером, после тяжелого рабочего дня, ведь он является ценным источником энергии. «Яблочный уксус» изготавливается при помощи современной и высокой биотехнической инженерии по технологии экстракции ферментации.
Эффект от применения препарата виден уже через неделю. За 10 дней потеря веса может составить от 4 до 6 кг, а за месяц — от 10 до 20. И все это без каких-либо дополнительных диет.
Китайский препарат, эффект которого — минус от 7 до 10 кг за месяц. Кроме того, таблетки насыщают организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами. В состав вошли экстракты природных дикоросов (марена, слезы Иоба, кожица семени пассифлора, росток болотницы и листья лотоса). Похудение происходит за счет того, что препарат блокирует расщепление триглицеридов, и они не всасываются, в результате чего число поступающих калорий в организм уменьшается, а масса тела снижается. Одновременно ускоряется метаболизм клеток, улучшаются обменные процессы, выводятся токсины из организма. Кроме того, препарат хорошо подавляет аппетит.
Как говорят специалисты, китайские таблетки для похудения можно разделить на две группы: очень вредные и не очень. Про не очень вредные речь шла выше. Они могут вызывать понос, рвоту и другие неприятности, связанные с индивидуальной непереносимостью.
Очень вредные:
Действие препаратов из группы «очень вредные» основано на психотропных веществах, воздействующих на психику. Человек, принимая их, поначалу испытывает эмоциональные всплески и повышенную работоспособность, при этом стремительно худеет. А вот спустя время наступает апатия и депрессия, а, как результат, больничная койка и курс лечения от наркотической зависимости. Как ни странно, но самыми востребованными на рынке таблеток для быстрого похудения стали именно они – «ЛиДа» и «Билайт». Эти препараты дают быстрый результат, но при этом «отбирают» здоровье. Поэтому худеть при помощи таких БАДов могут позволить себе только абсолютно здоровые люди.
LiDa. Источник: swimpoll.altervista.org
«ЛиДа». Таблетки для похудения, продукция китайской фирмы Дали. Препарат распространяется под девизом «Худеем без проблем», чем, видимо, и вызвана его популярность. Однако, судя по многочисленным отзывам, у людей, худеющих при помощи «ЛиДа», проблемы все-таки есть. Согласно этикетке, данная биологически активная добавка содержит только натуральные вещества, но при этом вызывают целую кучу побочных эффектов. Возможно, проблема в том, что растительные элементы способны вызывать интоксикацию организма не меньше, чем химические вещества.
ДЕЙСТВИЕ ПРЕПАРАТОВ ИЗ ГРУППЫ «ОЧЕНЬ ВРЕДНЫЕ» ОСНОВАНО НА ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВАХ, ВОЗДЕЙСТВУЮЩИХ НА ПСИХИКУ
Еще один препарат-новинка из этого же ряда от китайского производителя «Дали» — «Билайт». Данное средство также гордится своей натуральностью и наличием в составе исключительно даров природы (даже внутренняя оболочка сделана из куриных желудков). Прием капсул призван помочь не только в борьбе с жировыми запасами в проблемных зонах, но и в общем оздоровлении организма. Однако, побочные эффекты от «Билайта» не менее тяжелы, чем у предыдущего препарата.
Основное, что объединяет все эффективные таблетки для похудения — содержание в них различных травок, вызывающих понос и рвоту. В итоге человек худеет за счет обезвоживания организма, отравления печени, ожогов желудка и пищевода. Возможны даже летальные случаи, но чаще все заканчивается геморроем, разными неприятными хроническими заболеваниями или больничной койкой в психоневрологическом диспансере.
капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы
капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы
капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>
Что такое капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы?
Компактные и простые в применении капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet содержат в своём составе только растительные компоненты природного происхождения. В их основе: Натуральные ксантоны, Фруктовые альфа-кислоты.
Эффект от применения капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы
Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet стимулируют естественное избавление от лишних жировых тканей, ускоряя метаболические процессы в организме. Они оказывают действие даже тогда, когда излишки жира образовались в результате сбоя гормонального фона. Благодаря этой добавке можно избавляться от 0,5 кг лишнего веса за сутки. Состав средства подобран таким образом, что организм сжигает жир самостоятельно, естественным путём. Принимая Leptigen Meridian Diet многие уже смогли вернуть себе привлекательность и улучшить здоровье.
Мнение специалиста
Самое главное в похудении – не навредить своему организму. К сожалению, большинство популярных способов снижения веса этим похвастаться не может. На диете нельзя сидеть постоянно, да и выдерживают ее далеко не все. Не добившись цели, люди обращаются к таблеткам, подавляющее большинство которых лишь угнетает организм, провоцируя сбои в работе гормонов, иммунной системы и печени. Снижение веса должно быть естественным и не нарушать внутренних процессов в организме. На сегодняшний день, Leptigen Meridian Diet – единственное средство, отвечающее этим задачам. Активные микроэлементы Leptigen Meridian Diet провоцируют ускорение обмена веществ и сжигание жировой массы, а их концентрат в капсуле Leptigen Meridian Diet усиливает эти процессы, как минимум, в 10 раз.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Ника
Самое главное в похудении – не навредить своему организму. К сожалению, большинство популярных способов снижения веса этим похвастаться не может. На диете нельзя сидеть постоянно, да и выдерживают ее далеко не все. Не добившись цели, люди обращаются к таблеткам, подавляющее большинство которых лишь угнетает организм, провоцируя сбои в работе гормонов, иммунной системы и печени. Снижение веса должно быть естественным и не нарушать внутренних процессов в организме. На сегодняшний день, Leptigen Meridian Diet – единственное средство, отвечающее этим задачам. Активные микроэлементы Leptigen Meridian Diet провоцируют ускорение обмена веществ и сжигание жировой массы, а их концентрат в капсуле Leptigen Meridian Diet усиливает эти процессы, как минимум, в 10 раз.
Маша
Благодаря быстрому метаболизму, у людей, принимающих Leptigen Meridian Diet подкожный жир в проблемных зонах может сгорать со скоростью до 500 грамм в сутки! Leptigen Meridian Diet эффективен даже в случаях, когда виной лишнего веса являются гормональные сбои. Если Вы склонны к полноте – этот продукт для Вас!
Принимать капсулы Leptigen Meridian Diet следует каждый день в течение месяца. Соблюдение каких-либо диет необязательно, однако привести к норме рацион всё же стоит. Это позволит достичь лучшего результата и будет препятствовать возвращению жировых отложений снова. Где купить капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы? Самое главное в похудении – не навредить своему организму. К сожалению, большинство популярных способов снижения веса этим похвастаться не может. На диете нельзя сидеть постоянно, да и выдерживают ее далеко не все. Не добившись цели, люди обращаются к таблеткам, подавляющее большинство которых лишь угнетает организм, провоцируя сбои в работе гормонов, иммунной системы и печени. Снижение веса должно быть естественным и не нарушать внутренних процессов в организме. На сегодняшний день, Leptigen Meridian Diet – единственное средство, отвечающее этим задачам. Активные микроэлементы Leptigen Meridian Diet провоцируют ускорение обмена веществ и сжигание жировой массы, а их концентрат в капсуле Leptigen Meridian Diet усиливает эти процессы, как минимум, в 10 раз.
Хочу написать отзыв от Китайских таблетках «Бомба», на примере похудения своей подруги. . Хочу рассказать, как я скидывала вес с китайскими капсулами «Бомба». Очень эффективные капсулы и что еще интересно они на натуральной основе. Удобно их пить одну капсулу в день. В упаковке их 36 штук и получается. Уменьшает чувство голода и увеличивает чувство сытости, становится легче соблюдать диету, несколько ускоряется темп похудения. Однако сибутрамин имеет побочные эффекты. Дело в том, что аппетит, пищевая мотивация очень тесно. Альфа-липоевая кислота позволяет похудеть без диет и голоданий, естественным образом преобразуя жиры в энергию. Липоевая кислота — одно из немногих средств, рекомендуемых людям с сахарным диабетом, в том числе и для похудения. Общее описание. Биологически активная добавка (БАД) к пище. Препараты для похудения занимают не последнее место среди доступных средств в борьбе с лишним весом. По статистике каждый пятый житель планеты, будь то женщина или мужчина, страдает от ожирения.
http://piedcheville.com/upload/kapsuly_dlia_pokhudeniia_basha7613.xml
http://www.brasilcom.com.br/unicef/arquivos/zhuidemen_kapsuly_dlia_pokhudeniia_gde_mozhno_kupit2108.xml
http://pemc.edu.np/userfiles/reduksin_kapsuly_dlia_pokhudeniia_otzyvy1733.xml
http://www.gancza-yacht.pl/userfiles/reduksin_kapsuly_dlia_pokhudeniia_otzyvy1098.xml
http://белоснежкалтд.рф/upload/aikherb_kapsuly_dlia_pokhudeniia1918.xml
Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet стимулируют естественное избавление от лишних жировых тканей, ускоряя метаболические процессы в организме. Они оказывают действие даже тогда, когда излишки жира образовались в результате сбоя гормонального фона. Благодаря этой добавке можно избавляться от 0,5 кг лишнего веса за сутки. Состав средства подобран таким образом, что организм сжигает жир самостоятельно, естественным путём. Принимая Leptigen Meridian Diet многие уже смогли вернуть себе привлекательность и улучшить здоровье.
капсулы для похудения самые эффективные китайские отзывы
Компактные и простые в применении капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet содержат в своём составе только растительные компоненты природного происхождения. В их основе: Натуральные ксантоны, Фруктовые альфа-кислоты.
В последнее время китайские таблетки для похудения приобрели небывалую . Китайские таблетки для похудения используются теми, кто хочет добиться . Он рекомендован для применения при ожирении и слишком сильной полноты, при неудачных похудениях после применения других средств, для лечения.
10 лучших таблеток для похудения и диетических добавок, которые вы можете купить в 2021 году
Рынок наполнен всевозможными решениями для похудания, от модных диет до таблеток для похудания, которые претендуют на звание лучшего продукта. Просеивать все, что может быть непросто, поэтому мы нашли время, чтобы найти лучших таблеток для похудения, которые действительно работают .
Также важно тщательно изучить каждый продукт, чтобы убедиться, что он не принесет больше вреда, чем пользы.Каждый из упомянутых продуктов имеет положительные отзывы пользователей, а также свои плюсы и минусы. Итак, вы можете решить, подходит ли он вам.
Лучшие таблетки для похудения: первый взгляд
Лучшая таблетка для похудения в целом — PhenQ
Лучшие таблетки для похудения для женщин — LeanBean
Лучшие термогенные таблетки для похудения — Мгновенное нокаут
Популярные низкие стимуляторы для похудания — Burn Lab Pro
Лучшие таблетки для подавления аппетита — Zotrim
1.PhenQ — Лучшие таблетки для похудания в целом
Плюсы
Минусы
PhenQ — это эффективная добавка для похудания, производимая известной компанией по снижению веса: Wolfson Berg Limited. Это полностью натуральные таблетки для похудения, в состав которых входят ингредиенты, которые ограничивают накопление жира, а также способствуют термогенезу.
Хотя это немного дорого, нельзя отрицать, что PhenQ поможет вам сжигать жир и ускорить метаболизм, при этом удовлетворяя энергетические потребности вашего тела.Некоторые из его эффективных ингредиентов включают A-lacy Reset, карбонат кальция, нопал, безводный кофеин и хром.
Побочные эффекты: Не все возможные побочные эффекты от PhenQ известны; но некоторые пользователи испытали легкие эффекты, такие как тошнота и головные боли.
Но в целом отзывы были положительными, некоторые пользователи даже утверждали, что потеряли от двух до пяти фунтов всего за пару недель!
2. LeanBean — Be st Diet Pills for Women
Pros
Cons
Созданный в Великобритании, LeanBean является сжигателем жира номер один для женщин.Он не только содержит ингредиенты, сжигающие жир и подавляющие аппетит, такие как зеленый кофе Garcinia Cambogia и Acai Berry, но также содержит такие витамины, как B6 и B12. LeanBean в настоящее время доступен только на официальном сайте.
Побочные эффекты: Не все возможные побочные эффекты известны; но некоторые пользователи сообщали о побочных эффектах, таких как тошнота и дрожь от кофеина. Однако это, похоже, происходит, если пользователи принимают слишком много таблеток.
В целом отзывы были положительными, и многие женщины утверждали, что потеряли несколько фунтов и купят еще одну бутылку.
3. Мгновенный нокаут — лучшие термогенные таблетки для похудания
Плюсы
Минусы
Мгновенный нокаут работает за счет увеличения метаболизма и сжигания накопленного жира в организме. Он лучше всего работает в качестве предтренировочной добавки из-за высокого содержания стимуляторов, которые могут сделать ваши тренировки более интенсивными. Однако из-за большого количества кофеина людям, чувствительным к стимуляторам, следует избегать этого продукта.
Побочные эффекты: Не все возможные побочные эффекты известны, однако Instant Knockout содержит изрядное количество кофеина, что может быть проблемой для людей, чувствительных к кофеину.
Тем не менее, Instant Knock имеет множество положительных отзывов пользователей, в основном при использовании в качестве добавки перед тренировкой. Однако другие жаловались, что это не сработало для них так хорошо.
4. Burn Lab Pro — популярные таблетки для похудания с низким содержанием стимуляторов
Плюсы
Против
Созданный Opti-Nutra, Burn Lab Pro — это средство для похудания с низким содержанием стимуляторов, которое может содержать всего восемь ингредиентов для поможет вам избавиться от жира.К ним относятся кальций, HMB, экстракт кайенского перца и Coleus Forskohlii. Однако его главным ингредиентом является хром, который помогает поддерживать здоровый обмен веществ и поддерживать надлежащий уровень сахара в крови.
Побочные эффекты: Не все потенциальные побочные эффекты известны, и хотя Burn Lab Pro не содержит никаких стимуляторов, этот продукт не следует принимать лицам младше 18 лет или беременным.
Кроме того, он не содержит дополнительных витаминов, поэтому пользователи должны убедиться, что они получают вместе с ним достаточно витаминов и минералов.
5. Zotrim — Best Appetite Suppressant Pills
Плюсы
Против
Высокое количество кофеина
Диуретик
Диуретик
Zotrim. вы сжигаете калории. Эти таблетки также работают как естественный стимулятор мозга, поскольку зеленый чай способствует улучшению когнитивных способностей и улучшению внимания. Однако эти таблетки содержат огромное количество кофеина, около 6% на таблетку для похудения.
Побочные эффекты: Хотя не все побочные эффекты этого продукта известны, некоторые пользователи, особенно люди с чувствительностью к кофеину, жаловались на изжогу, головные боли и тошноту.
Тем не менее, у Zotrim есть положительные отзывы от Farrinstiute, в которых написано, что они являются одними из лучших средств для подавления аппетита, позволяющих чувствовать себя более энергичными без болезненных побочных эффектов.
6. Hydroxycut Hardcore Elite
Плюсы
Минусы
Таблетки для похудания Hydroxycut Hardcore Elite предназначены для быстрого и эффективного похудения.Его главный ингредиент — canephora robusta, который содержит большое количество кофеина, достаточного для повышения вашего метаболизма, уровня энергии и термогенеза, чтобы сжечь лишние калории.
Побочные эффекты: Хотя не все потенциальные побочные эффекты известны, большинство пользователей сочли Hydroxycut очень эффективным в своем путешествии по снижению веса, а некоторые испытали значительный прилив энергии. Однако из-за высокого содержания кофеина у других может возникнуть тошнота или головная боль.
Лицам младше 18 лет, беременным или чувствительным к кофеину следует избегать употребления этого продукта.
7. Alli Weight Loss Pills — лучшие добавки для похудания, одобренные FDA
Pros
Cons
Alli Weight Loss Pills существуют уже некоторое время и являются единственными безрецептурными препаратами, одобренными FDA. добавки для похудания. Эти блокаторы жира, также известные как орлистат, работают, предотвращая всасывание по крайней мере 25% потребляемых жиров, помогая вам сжигать лишние калории.
Хотя это довольно дорого, он отлично подходит для людей, которые не любят таблетки с кофеином или другие термогенные добавки.
Побочные эффекты: Хотя не все потенциальные побочные эффекты известны, активный ингредиент Алли, Орлистат, может вызывать некоторые побочные эффекты у людей, при этом некоторые пользователи сообщают о дискомфорте в животе. В этом случае вам следует прекратить прием таблеток и обратиться к врачу за дополнительной консультацией.
Покупатели в целом довольны этим продуктом, и он помог многим похудеть. Однако пользователи также предупреждают, что нужно быть осторожными, так как эти таблетки заставят вас чаще ходить в туалет.
8. Orphic Nutrition Гарциния камбоджийская в таблетках
Плюсы
Против
Эти таблетки для похудения с экстрактом гарцинии камбоджийской содержат гидроксицитриновую кислоту, которая очень хорошо действует как естественное подавление аппетита. Он утверждает, что ускоряет ваш метаболизм и повышает уровень энергии, обеспечивая дополнительный толчок во время тренировки.
С другой стороны, он не содержит дополнительных витаминов, но не содержит кофеина, что является хорошей новостью для людей, чувствительных к стимуляторам.
Побочные эффекты: В целом не все возможные побочные эффекты известны, но Garcinia Cambogia действительно имеет некоторые эффекты, такие как боль в суставах. Тем не менее, он подходит для большинства людей, поскольку на 100% натуральный.
Несмотря на это, отзывы пользователей об этом продукте неоднозначны. В то время как некоторые люди добились значительных результатов в своем пути к снижению веса, другие утверждают, что ничего не изменилось. Это действительно зависит от того, как каждый человек реагирует на Garcinia Cambogia.
9.Genius Fat Burner — лучшая добавка для похудения на Amazon
Профи
Поддерживает щитовидную железу
Подходит для веганов
Помогает снизить стресс
Cons Таблетки для похудения Burner состоят из девяти ингредиентов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, такие ингредиенты, как Cognizin, AlphaSize и TeaCrine, связаны с повышением когнитивных способностей и внимания, что отлично подходит для тренажерного зала.
TeaCrine также является лучшей альтернативой кофеину, поскольку он предотвращает перебои в работе с кофеином. К сожалению, в нем нет дополнительных витаминов или минералов.
Побочные эффекты: Хотя не все побочные эффекты известны, на этикетке четко указано, что все лица младше 18 лет, а также лица, которые беременны или кормят грудью, должны связаться со своим врачом, прежде чем принимать этот продукт.
На момент написания этой статьи пользователи оценили этот продукт как 4.2 из 5, из 5 273 мировых рейтингов, что довольно позитивно. Лучшие отзывы утверждают, что добавки Genius Fat Burner очень хорошо подавляют аппетит.
10. Таблетки с яблочным уксусом Fresh Healthcare — самые естественные таблетки для похудания
Плюсы
Против
Яблочный уксус всегда рекламировался для похудания, детоксикации и общего здоровья пищеварительной системы. Таким образом, эти таблетки яблочного уксуса делают все это и даже больше, поскольку они также содержат сырую корицу, имбирь и кайенский перец — для дополнительного увеличения потери жира.Некоторые пользователи утверждают, что три таблетки на разовую дозу чрезмерны, но все же лучше, чем пить ACV в жидкой форме.
Побочные эффекты: Хотя эти таблетки полностью натуральные, не все потенциальные побочные эффекты известны, и некоторые пользователи жаловались на проблемы с желудком. Кроме того, поскольку яблочный уксус естественный кислый, вам следует избегать их, если вы страдаете изжогой.
Отзывы пользователей о таблетках яблочного уксуса неоднозначны. В то время как некоторые пользователи заметили улучшение после пары месяцев своего пути к снижению веса, другие утверждают, что ничего для них не сделали.
Выбор лучших таблеток для похудения
Выбор лучших таблеток для похудения немного сложен, учитывая обилие продуктов на рынке. Чтобы узнать, эффективны ли для вас таблетки для похудания, взгляните на их ингредиенты. Большинство продуктов содержат кофеина и еще один тип термогенных средств , к которым некоторые могут быть чувствительны.
В таком случае избегайте этих ингредиентов и выбирайте натуральные травяные таблетки для похудения с ингредиентами, которые вы понимаете и которые лучше для вашего здоровья.Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов, убедитесь, что у вас нет аллергии на какие-либо ингредиенты, и прочитайте отзывы других пользователей, чтобы узнать об их опыте использования продукта.
Цена — еще один важный фактор. Некоторые лекарства для похудания дороги. Поэтому перед выбором бренда важно знать, сколько планшетов вы получите по той цене, которую вы платите. Большинство брендов рассчитывают на то, что люди будут принимать их в течение месяца. Поэтому во флаконах обычно 60+ капсул, в зависимости от дозировки.
Такие компании, как LeanBean, также предлагают гарантию возврата денег.Это важный фактор, на который следует обратить внимание, особенно если вы потратили кучу денег на неэффективные таблетки и добавки для похудения.
Понимание различных типов таблеток для похудания
Подавители аппетита
Подавители аппетита помогают людям контролировать вес своего тела, подавляя чувство голода или заставляя человека чувствовать себя сытым. Вы можете купить эти подавляющие вещества без рецепта или по рецепту. Эти таблетки для похудения не следует принимать в течение длительного времени, но они являются отличным способом начать диету.
Thermogenic Pills
Термогенные средства улучшают метаболизм и способствуют сжиганию жира в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием жиров. Обычно за это отвечают капсаицин, кофеин и зеленый чай. Они повышают уровень адреналина в нашем организме, что стимулирует выброс жирных кислот в кровоток, что также дает вам заряд энергии.
Блокаторы углеводов
Не путайте с блокаторами жира, такими как Алли Орлистат, блокаторы углеводов действуют, предотвращая усвоение всех калорий при потреблении углеводов.По сути, они блокируют определенные ферменты, необходимые для переваривания простых углеводов, содержащихся в обработанных пищевых продуктах, таких как десерты, газированные напитки и молочные продукты.
Добавки для похудания: часто задаваемые вопросы
Безопасны ли безрецептурные таблетки для похудания?
Большинство рецептурных препаратов для похудания одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и поэтому их можно безопасно принимать в сочетании со здоровой диетой и умеренными физическими упражнениями.
Тем не менее, лекарства для похудения, отпускаемые без рецепта, следует принимать с осторожностью, особенно для людей, страдающих проблемами артериального давления, поскольку они могут вызывать тяжелые побочные эффекты.Важно внимательно изучить отзывы пользователей перед покупкой или обратиться за медицинской помощью, если вы не уверены.
Есть ли у таблеток для похудания побочные эффекты?
Некоторые диетические препараты, например термогенные средства, могут иметь потенциальные побочные эффекты. Очень важно внимательно прочитать о добавках перед их покупкой, чтобы убедиться, что у вас нет ни на что аллергии.
Вы можете забеспокоиться, прочитав о возможных побочных эффектах из наших лучших предложений и других доступных опций, но в этом нет необходимости! В первые день или два вы можете чувствовать себя немного странно, но как только ваша система привыкнет к таблеткам, все будет в порядке.
Однако имейте в виду, что если у вас есть какие-либо предшествующие условия или аллергия, проконсультируйтесь с врачом, действительно ли эти таблетки подходят для вас. Кроме того, если вы чувствительны к кофеину, держитесь подальше от термогенных средств и других стимуляторов, так как они содержат большое количество кофеина. Всегда обращайтесь к медицинскому работнику, если вы чувствуете себя плохо в течение длительного времени.
Как и когда мне следует принимать таблетки для похудания?
Прежде чем вкладывать средства в лекарства для похудания, важно уже вести относительно здоровый образ жизни с упором на чистую диету и регулярные физические упражнения.Никакие лекарства для похудания не станут чудодейственным средством, если вы уже не практикуете здоровое управление весом.
В зависимости от количества жира, которое вы хотите сжечь, существует множество добавок для похудения, предназначенных для различных целей. Например, Алли Орлистат следует принимать три раза в день во время или через час после еды.
Какая добавка для похудения лучше?
Трудно найти лучшие лекарства для похудения, так как это зависит от здоровья человека, текущего веса, образа жизни и наличия избыточного веса.
Например, термогенные вспомогательные средства — хороший вариант для обычного посетителя спортзала, у которого уже есть опыт работы с подобными продуктами. Напротив, блокаторы жира, такие как Алли Орлистат, подходят тем, кто борется с потерей веса.
Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, также доступны для тех, кто борется за сжигание жира, и часто одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
Что врачи могут прописать для похудания?
В более тяжелых случаях врачи могут также назначить другие препараты для контроля веса.
Орлистат : Они действуют как блокаторы жира, и вы можете купить их без рецепта. Также они одобрены для длительного использования.
Налтрексон HCl и бупропион : Эти два рецептурных препарата для похудания также одобрены для лечения депрессии, а также для похудания. Они работают, подавляя аппетит.
Фентермин и топирамат : это мощные средства для подавления аппетита, прописанные врачами. Люди, страдающие глаукомой или какими-либо проблемами с сердцем, не могут их принимать.
Имейте в виду, что это самые сильнодействующие таблетки и добавки для похудания, и их следует принимать только по назначению врача.
Какие таблетки для похудения можно принимать, чтобы избавиться от жира на животе?
Лучший препарат для снижения веса на животе зависит от человека. Если у вас всего несколько фунтов лишнего веса и вы хотите избавиться от последних нескольких килограммов, то PhenQ может помочь вам похудеть здоровым и эффективным образом.
Лучшие таблетки для похудания: на вынос
Лекарства для похудания — отличный способ дополнить ваш рацион; Однако, если вы страдаете ожирением или другими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о выборе бренда.
В противном случае мы настоятельно рекомендуем наши лучшие продукты как способ дополнить ваше путешествие по снижению веса и эффективно сжечь калории. Мы обнаружили, что PhenQ является наиболее эффективным средством для похудания, он также содержит все необходимые витамины и минералы, обеспечивающие хорошее здоровье.
Мы надеемся, что вы смогли найти бренд, который вам подходит. Спасибо за чтение.
Заявление об ограничении ответственности FDA: Заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Вся представленная здесь информация не предназначена для замены или альтернативы информации от практикующих врачей. Перед использованием любого продукта проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных взаимодействиях или других возможных осложнениях. Это уведомление требуется в соответствии с Федеральным законом о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах.
—
О спонсируемом контенте: этот контент был оплачен рекламодателем.Отдел новостей и редакция Макклатчи не участвовали в создании этого контента.
Лучшие таблетки для похудения: 7 самых эффективных диетических добавок 2021 года
Когда дело доходит до похудения, нет недостатка в таблетках для похудения и диетических добавках на выбор. От жиросжигателей и средств для подавления аппетита до рецептурных таблеток для похудения — варианты безграничны.
Лучшие таблетки для похудения содержат проверенные ингредиенты, которые могут помочь ускорить метаболизм, сжечь жир, уменьшить тягу к еде и повысить уровень энергии.
Однако не все добавки для похудения одинаковы. В то время как некоторые таблетки для похудения очень эффективны для похудания, у других нет правильной дозировки или правильного сочетания ингредиентов, чтобы быть эффективными, как они утверждают.
Чтобы помочь вам найти лучшие добавки для похудения, мы проверили лучшие таблетки для похудения на рынке и оценили их по множеству факторов, таких как ингредиенты, дозировка, отзывы, цена и гарантия.
Если вы готовы наконец похудеть и почувствовать себя увереннее, чем когда-либо, вот 7 лучших таблеток для похудения, которые гарантированно подействуют.
Топ-7 лучших таблеток для похудения 2021 года
LeanBean: Лучшее для женщин
PhenQ: лучше всего подходит для потери более 30 фунтов
Мгновенный нокаут: лучший для мужчин
Burn Lab Pro: лучший термогенный сжигатель жира
TrimTone: Лучшее средство для подавления аппетита
PrimeShred: Лучшее для бодибилдинга
KetoCharge: лучшая таблетка для кето-диеты
1) Постные бобы: лучшие таблетки для похудания для женщин
LeanBean — наш лучший выбор для лучших таблеток для похудения для женщин.В этой мощной таблетке для похудения используются полностью натуральные ингредиенты, которые помогут вам сжечь упрямый жир, ускорить метаболизм и подавить аппетит. У LeanBean есть восторженные отзывы от тысяч женщин по всему миру, в том числе от многих моделей Instagram и влиятельных лиц, которые клянутся его эффективностью.
Вот как работает LeanBean:
Banish Cravings — Одним из ключевых ингредиентов формулы LeanBean является подавитель аппетита под названием глюкоманнан. Эта растворимая клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, позволяя снизить потребление калорий и легче сжигать жир.
Boost Metabolism — LeanBean использует безопасную смесь природных термогеников и минералов для ускорения метаболизма вашего тела. Увеличивая скорость метаболизма, ваше тело будет чаще использовать жир в качестве источника топлива.
Boost Energy and Focus — LeanBean включает комплекс витаминов, который помогает предотвратить дефицит питательных веществ, а также обеспечивает прилив чистой энергии.
Формула LeanBean состоит из 11 ингредиентов, в том числе:
Волокно конжака (глюкоманнан)
Холин
Пиколинат хрома
Витамин B6, B12
Хлорид
Цинк
Зеленый кофе
Куркума
Экстракт гарцинии камбоджийской
Ягоды асаи
Пиперин
Рекомендуемая дозировка LeanBean составляет 2 капсулы 3 раза в день.Для достижения наилучших результатов рекомендуется запивать каждую порцию стаканом воды.
LeanBean — одна из немногих проверенных на рынке таблеток для похудания, специально разработанных для женского тела. По сравнению с другими диетическими добавками, LeanBean содержит очень мало стимуляторов и не содержит чистого кофеина.
Если вы женщина, которая ищет эффективные таблетки для похудения, LeanBean — отличный вариант. С 90-дневной гарантией возврата денег вам практически нечего терять, если вы попробуете.
Таблетки для похудания, разработанные специально для женского тела
Снижает аппетит, сжигает жир и снижает усталость
Включает 11 полностью натуральных ингредиентов, которые безопасны и не имеют побочных эффектов
Обеспечивает прилив чистой энергии без большой дозы стимуляторов
90-дневная гарантия возврата денег
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean
2) PhenQ: Лучшая добавка для похудания
PhenQ — это эффективная таблетка для похудения, которая обещает помочь вам похудеть с разных сторон, помогая достичь ваших целей быстрее, чем другие продукты.Эту диетическую добавку использовали более 190 000 клиентов со всего мира, и отзывы были не чем иным, как положительными.
Вот как PhenQ может помочь вам похудеть:
Сжигает стойкий жир, устойчивый к диетам и физическим упражнениям.
Подавляет аппетит, снижая потребление калорий и снижая потерю жира.
Блокирует производство жира, помогая предотвратить увеличение веса.
Повышает настроение и уровень энергии, так что вы можете справиться с любой жизненной ситуацией.
Высококачественная формула PhenQ производится в США и Великобритании на предприятиях, одобренных GMP и FDA. Вот ингредиенты этой диетической добавки:
Capsimax Powder — термогенный сжигатель жира, который помогает похудеть и остановить образование новых жировых клеток.
Пиколинат хрома — важный минерал, который помогает обуздать тягу к сахару и углеводам, что значительно упрощает процесс похудения.
Кофеин — Активирует процесс сжигания жира посредством термогенеза.Дает вам энергию, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для работы в течение дня.
Nopal — средство для подавления аппетита, богатое аминокислотами. Помогает снизить лишний вес, вызванный задержкой жидкости.
L-карнитин фумарат — аминокислота, которая помогает превращать жировые отложения в источник энергии. Помогает бороться с усталостью и утомлением во время диеты.
Отзывы о таблетках для похудания для PhenQ были довольно впечатляющими. Некоторые пользователи сообщают, что теряют до 10 фунтов в течение первого месяца использования этого продукта.Он получил восторженные отзывы как мужчин, так и женщин, и, похоже, действует быстрее, чем большинство имеющихся на рынке таблеток для похудения.
PhenQ идеально подходит для мужчин и женщин, которые хотят сбросить больше, чем несколько фунтов веса тела. Если вам нужно сбросить более 30 фунтов и вы ищете эффективную таблетку для похудения, которая поможет вам достичь этого, PhenQ для вас. Вы можете опробовать его без риска в течение 67 дней, чтобы покупать с уверенностью.
Поддерживает нормальный жировой обмен, помогая сжигать больше калорий
Получите 2 бутылки бесплатно при покупке 3-месячного запаса
Эффективные результаты похудания под разными углами
Сделано из 100% вегетарианских и веганских ингредиентов
67-дневная гарантия возврата денег
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ
3) Мгновенный нокаут: лучшие таблетки для похудения для мужчин
Instant Knockout — это проверенная добавка для похудения, разработанная для мужчин.Instant Knockout — это добавка для похудения, которая изначально была разработана, чтобы помочь профессиональным боксерам и бойцам MMA сжигать жир и измельчать перед предстоящим боем. «Мгновенный нокаут» теперь доступен широкой публике и получает восторженные отзывы от мужчин со всего мира.
Instant Knockout работает с использованием жесткого трехстороннего подхода к похудению. Вот как это работает:
Увеличивает метаболизм вашего тела — Instant Knockout использует природные термогеники, чтобы помочь вашему телу сжигать жир с большей скоростью, даже когда вы отдыхаете.
Уменьшить тягу к голоду — Instant Knockout использует подавители аппетита, такие как глюкоманнан, чтобы помочь уменьшить тягу к еде, что значительно упрощает соблюдение любой диетической программы. Глюкоманнан заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, уменьшая количество жиров, которые вы едите.
Boosts Energy Levels — Instant Knockout использует стимуляторы, повышающие энергию, чтобы увеличить вашу энергию и концентрацию, что позволяет вам выполнять тренировки намного легче, чем раньше.
Instant Knockout использует полностью натуральные ингредиенты, которые не только безопасны, но и эффективны. Этот продукт не содержит дешевых наполнителей, и все его ингредиенты дозированы на оптимальном уровне для достижения максимальных результатов.
Вот ингредиенты внутри Instant Knockout:
Экстракт зеленого чая
Семена кайенского перца
Глюкоманнан
Кофеин безводный
Витамин B6
Витамин B12
GTF Хром
Цинк
Пиперин
Одна бутылка Instant Knockout содержит 120 капсул, чего достаточно для 30-дневного запаса.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать эту таблетку для похудения 4 раза в день. Принимая четыре отдельные дозы, ваше тело сможет сжигать жир в течение более длительного периода времени, чем если бы вы принимали все 4 таблетки за одну порцию.
Instant Knockout — идеальная таблетка для похудения для мужчин, которым нужна мощная жиросжигающая добавка, которая сжигает жир на животе, снижает тягу к еде и повышает уровень энергии. Поскольку он содержит стимуляторы, повышающие энергию, это отличный вариант для мужчин, ведущих активный образ жизни и желающих получить дополнительные преимущества в тренажерном зале.Потрясающие результаты без таблеток для похудения, отпускаемых по рецепту
Одна из лучших добавок для похудения для мужчин
Увеличивает потенциал сжигания жира за счет ускорения метаболизма
Новейшие ингредиенты, 100% натуральные
Сжигайте больше калорий во время тренировок или во время отдыха
Гарантия возврата денег
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на мгновенный нокаут
4) Burn Lab Pro: лучший термогенный сжигатель жира
Burn Lab Pro® — наш выбор в пользу лучшего термогенного жиросжигателя.Универсальная формула для мужчин и женщин, разработанная для оптимизации полного потенциала похудания и набора мышечной массы. Помощь людям любого типа в достижении их телесных целей самым быстрым, легким и безопасным способом.
Посмотрим правде в глаза, похудеть сложно.
Диета всегда отстой. Тренировки — это тяжелая работа, особенно когда вы пытаетесь сократить количество калорий.
Так что все, что облегчает ОБЕИХ дела, должно быть хорошо, верно?
И именно для этого был создан Burn Lab Pro® .
В помощь:
Сжигайте калорий во время тренировок И в состоянии покоя.
Сохранить мышечную массу при сокращении калорий.
Растопите стойкие жировые отложения , которых одни диета и упражнения не коснутся.
Большой плюс Burn Lab Pro® — формула, благоприятная для здоровья. Он разработан специально для защиты и сохранения мышечной массы во время дефицита калорий.
Идеально подходит для тех, кто хочет поднять состав своего тела на новый уровень.Или спортсмены, стремящиеся к быстрой потере веса — без ущерба для силы и выносливости.
Вот почему он стал незаменимым инструментом для лучших бойцов ММА, включая чемпиона мира в легчайшем весе Алджамейна Стерлинга.
Burn Lab Pro® на 100% натуральный, безопасный и не содержит стимуляторов. Намеренно оптимизированный набор из пяти ингредиентов, подтвержденных исследованиями. В усовершенствованных формах и в клинических дозировках. В удобной капсульной форме.
Полный список ингредиентов:
HMB — для увеличения потенциала сжигания жира и увеличения мышечной массы, восстановления и роста.
Forslean® — в испытаниях на людях показано, что он помогает сжигать жир и наращивать мышцы.
Capsimax® — для стимуляции похудания без дрожи.
GTF Chromium — для стабилизации энергии и контроля аппетита.
Экстракт черного перца Bioperine® — для сжигания калорий и усвоения питательных веществ.
Даже капсулы хороши. Изготовлен из натуральных пребиотических волокон, обеспечивающих превосходное усвоение и легкое переваривание.
Plus, у вас будет 30 дней, чтобы проверить его, с гарантией возврата денег.
Так что, если вы хотите перенести свое тело в места, диета и упражнения вам не помогут. Или сократить калории и не хотеть терять мышечную массу. Вы нашли свой бренд.
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Burn Lab Pro
5) TrimTone: наиболее эффективное средство для подавления аппетита
TrimTone — это натуральная таблетка для похудения для женщин, предназначенная для сжигания жира, снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Самое лучшее в TrimTone — это то, что он использует 100% натуральные ингредиенты, а это означает, что рецепт не требуется.
TrimTone стимулирует термогенез внутри вашего тела, превращая накопленный жир в энергию. Он буквально превращает ваше тело в машину для сжигания жира, позволяя сжигать калории даже во время отдыха. Сжигая стойкие жировые отложения 24 часа в сутки, вы сможете достичь своих целей по снижению веса быстрее, чем когда-либо.
TrimTone также помогает обуздать тягу с ингредиентами, подавляющими аппетит. Если вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, вы сможете избежать ненужных калорий для стройной талии.
TrimTone гордится тем, что использует только высококачественные ингредиенты, без наполнителей и ненужных ингредиентов, которые трудно произнести. Вот полный список активных ингредиентов TrimTone:
Кофеин (100 мг) — помогает сжигать жир за счет термогенеза и липолиза.
Зеленые кофейные зерна — снижает уровень инсулина, улучшает обмен веществ и сжигает жир.
Экстракт зеленого чая — помогает повысить метаболизм и выработку гормонов, которые помогают расщеплять жировые клетки.
Райские зерна — термогенная трава, которая сжигает жир, регулирует уровень в крови и сжигает жир на животе.
Глюкоманнан — средство для подавления аппетита, которое заставляет вас дольше чувствовать сытость, снижает тягу к еде и снижает количество потребляемых калорий.
Рекомендуемая дозировка TrimTone — одна таблетка каждое утро, запивая водой перед завтраком. Эта система дозирования намного удобнее, чем другие добавки, которые требуют приема 3-4 раза в день. Поскольку в нем есть небольшая доза кофеина, его также можно использовать в качестве добавки перед тренировкой.
Если вы ищете средства для длительного поддержания веса или средства для похудания, которое поможет вам добиться наилучшего результата, TrimTone — один из лучших вариантов на рынке. Если вы не удовлетворены результатами использования TrimTone, вы можете вернуть его в течение 100 дней и получить возмещение без каких-либо вопросов.
Эти таблетки для похудения лучше всего использовать женщинам, которым нужен натуральный сжигатель жира, который действует быстро. Женщины, ведущие активный образ жизни, оценят дополнительную энергию и сосредоточенность, которые обеспечивает TrimTone.
Произведено в США
Быстрый результат всего за несколько недель
100% натуральные ингредиенты, без побочных эффектов
Эффективное средство для сжигания жира и подавления аппетита
100-дневная гарантия возврата денег
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone
6) PrimeShred: высококачественная диетическая добавка для бодибилдинга
PrimeShred — это жиросжигающая добавка, которая обещает помочь мужчинам избавиться от жира и стать стройными без потери мышечной массы.PrimeShred kick запускает ваш метаболизм и помогает вашему телу преобразовывать упрямый жир в полезную энергию, что делает его популярным среди бодибилдеров и спортсменов.
Вот как PrimeShred может вам помочь:
Ускоряет процесс сжигания жира в организме
PrimeShred использует натуральные термогенные ингредиенты для повышения скорости метаболизма, что приводит к более быстрой потере веса, чем диета и физические упражнения. Термогенез помогает вашему телу сжигать больше калорий (даже во время отдыха) и превращает жир в источник топлива, позволяя вам работать на любой тренировке.
Активирует жиросжигающие гормоны
PrimeShred помогает активировать в организме гормоны сжигания жира, которые помогают расщеплять устойчивый жир, особенно в средней части. Результат — более стройное телосложение и полная трансформация тела.
Повышает вашу энергию и концентрацию
Типичная диета и упражнения могут привести к истощению сил и умственному истощению. PrimeShred помогает бороться с усталостью, повышая уровень энергии с помощью ноотропов, стимулирующих мозг.PrimeShred поможет устранить туман в мозгу и позволит вам чувствовать себя острым и сосредоточенным.
PrimeShred был разработан с научной точки зрения после многих лет исчерпывающих исследований. В этой таблетке для похудения используются ингредиенты, прошедшие клинические испытания, и оптимальные дозировки для достижения наилучших результатов. В отличие от других таблеток для похудения, которые скрывают свои дозировки патентованными смесями, PrimeShred полностью раскрывает каждый ингредиент с точной дозировкой для полной прозрачности. Эта добавка для похудения не содержит ГМО, глютена, консервантов и производится в Соединенных Штатах.
Вот полный список ингредиентов PrimeShred:
Экстракт зеленого чая
L-тирозин
DMAE
Зеленые кофейные зерна
L-теанин
Комплекс витаминов группы В
Корень родиолы розовой
Bioperine
Кофеин безводный
Кайанский перец
PrimeShred предлагает лучшую в отрасли политику возврата в течение 100 дней. Это означает, что если вы не совсем в восторге от результатов похудания, вы можете просто вернуть его и получить возмещение без лишних вопросов.
PrimeShred также имеет потрясающие скидки при покупке более 1 бутылки. Например, если вы купите запас на 4 месяца, вы получите 2 бесплатные бутылки. У них также есть бесплатная доставка для большинства посылок. Подобно другим таблеткам для похудения на рынке, в бутылке 30 порций.
Хотя PrimeShred может принести пользу любому, он лучше всего подходит для мужчин, которые хотят похудеть и сохранить мышцы во время диеты. Если вы хотите похудеть с помощью цикла стрижки или просто нарезать куски к лету, PrimeShred — одна из лучших таблеток для похудения для мужчин.
Похудеть и измельчить без потери мышечной массы
Повышает метаболизм и метаболизм жиров для более быстрой потери веса
Усовершенствованная высокоэффективная формула для похудания
Подходит для вегетарианцев и веганов
Лучшая в отрасли политика возврата за 100 дней
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на PrimeShred
# 7 KetoCharge: лучшая кето-таблетка для похудания, которая гарантированно работает
KetoCharge — это эффективная таблетка для похудения, специально разработанная для кетогенной диеты.Достижение состояния кетоза позволяет вашему телу вместо этого перейти от сжигания углеводов в качестве источника энергии к сжиганию жировых отложений. Однако исключить углеводы из своего рациона — непростая задача. KetoCharge позволяет легко войти в состояние кетоза, позволяя вашему телу сжигать жир вместо углеводов для получения энергии.
KetoCharge увеличивает естественную выработку кетонов в организме. Этот процесс позволяет вам начать использовать жир для получения энергии с первого дня, а не ждать недели, пока ваше тело войдет в состояние кетоза.KetoCharge также помогает сбалансировать электролиты в крови, чтобы вы могли пропустить симптомы «кето-гриппа», характерные для кето-диеты.
Формула KetoCharge содержит натуральные экзогенные кетоны, которые помогают поддерживать естественную энергию, кетоз и метаболизм. Согласно отзывам, многие пользователи заявляют о снижении тяги к еде, более быстрой потере веса и увеличении энергии от этой добавки для похудения.
KetoCharge предлагает 100% гарантию удовлетворения, бесплатную доставку и огромную экономию при покупке более 1 бутылки.Каждая бутылка содержит 60 капсул, которых хватит на 30 дней.
В целом, KetoCharge — отличная таблетка для похудения для всех, кто хочет ускорить свои результаты с помощью кетогенной диеты.
Кето-таблетки №1 на рынке
Преобразует накопленный жир в источник энергии
Нам доверяют тысячи клиентов со всего мира
100% натуральные экзогенные кетоны без побочных эффектов
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на KetoCharge
Что искать в лучших добавках для похудения
Натуральные ингредиенты
Когда дело доходит до таблеток для похудения, важно искать продукты, содержащие 100% натуральные ингредиенты.Лучшие средства для похудения должны содержать экстракты растений, витамины и натуральные ингредиенты для похудения, которые не имеют побочных эффектов.
Ингредиенты таблеток для похудения должны быть тщательно изучены и подтверждены клиническими исследованиями, чтобы доказать их эффективность.
Многие таблетки для похудения, представленные на рынке, используют «патентованные формулы», которые скрывают дозировку каждого ингредиента в их формуле. Избегайте продуктов, в которых используются патентованные смеси, и выбирайте добавки, которые предлагают 100% прозрачность.
Отзывы клиентов
Всегда проверяйте отзывы покупателей, прежде чем покупать какие-либо таблетки для похудения. Другие пользователи могут предоставить ценную информацию о плюсах и минусах и предупредить вас о побочных эффектах. Хотя обзоры таблеток для похудения не должны делать или мешать вашей покупке, они могут иметь большое значение в формировании вашего мнения о конкретном препарате для похудания.
Безопасность
Когда дело доходит до таблеток для похудания и пищевых добавок, важно понимать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует заявления, которые производители наносят на бутылки.Убедитесь, что вы понимаете состав любых таблеток для похудения, которые вы принимаете, особенно таких стимуляторов, как кофеин. Производители диетических добавок часто включают кофеин, так как он способствует термогенезу в организме. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете рассмотреть возможность похудения без стимуляторов.
Цена и стоимость
Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке таблеток для гарантированного похудения, является цена. Цена добавки часто является отражением качества ингредиентов внутри.
Цена таблетки для похудения будет зависеть от качества ингредиентов, количества порций в бутылке и дозировки каждого ингредиента.
Если вы ищете выгодную сделку, обратите внимание на продукты для похудения, которые предлагают скидки при покупке более 1 бутылки. Многие производители предлагают бесплатные бутылки и экономию при покупке запаса на 2, 4 или 6 месяцев.
Виды добавок для похудания Термогенные сжигатели жира
Термогенные жиросжигатели состоят из полностью натуральных ингредиентов, которые разработаны для ускорения вашего метаболизма и оптимизации процесса сжигания жира в вашем организме.Некоторые жиросжигатели содержат только один ингредиент, в то время как другие добавки содержат несколько соединений, повышающих метаболизм. Примеры ингредиентов, содержащихся в термогенных добавках, включают кофеин, CLA, кетоны малины, зеленый чай, капсаицин и гарцинию камбоджийскую.
Блокаторы карбюратора
Блокаторы углеводов — это разновидность диетических добавок, которые действуют несколько иначе, чем большинство имеющихся на рынке таблеток для похудения. По сути, они блокируют переваривание углеводов из пищи, которую вы едите, позволяя вам есть крахмалистые продукты без некоторых нежелательных калорий.Блокаторы углеводов работают, блокируя ферменты в вашем организме, которые отвечают за переваривание определенных типов углеводов. Блокаторы углеводов обычно продаются как хорошие таблетки для похудания, но достоверных исследований, доказывающих их эффективность, недостаточно.
Средства для подавления аппетита
Средства для подавления аппетита помогают людям чувствовать сытость, когда они этого не делают. Это полезный вариант похудения, если вы постоянно переедаете из-за того, что чувствуете себя опустошенным. Некоторые из самых популярных средств для подавления аппетита включают глюкоманнан, экстракт зеленого чая, гарцинию камбоджийскую и конъюгированную линолевую кислоту.
Кофеин, пожалуй, самый распространенный ингредиент средств для подавления аппетита. Он действует, влияя на выработку грелина в организме. Этот гормон стимулирует аппетит и приказывает мозгу увеличить потребление пищи. Кофеин притупляет эти сигналы, чтобы вы могли контролировать свой голод и здоровье.
Лучшие ингредиенты, содержащиеся в таблетках для похудания, которые работают Глюкоманнан
Глюкоманнан — это натуральное диетическое волокно, которое получают из корня коньяка, также известного как батат слона.Насыщающий ингредиент впитывает воду и образует в желудке плотную клетчатку. Средство для подавления аппетита даже получило прозвище «метла кишечника».
Экстракт зеленого чая
Экстракт зеленого чая содержит несколько полезных соединений, в том числе антиоксиданты и кофеин. Это помогает людям повысить уровень энергии и скорость метаболизма, облегчая ежедневные упражнения и сжигание калорий. Добавка также подавляет аппетит, чтобы вы не справлялись с приступами голода.
Экстракт зеленых кофейных зерен
Экстракт зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Популярная добавка обеспечивает множество преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина и артериального давления. Исследователи считают, что высокая концентрация хлорогеновых кислот — основная причина, по которой они могут помочь людям сбросить вес.
Экстракт гарцинии камбоджийской
Гарциния камбоджийская происходит из малабарского тамаринда, тропического фрукта из Индонезии.Ученые говорят, что экстракт может помочь людям контролировать голод и снизить уровень сахара в крови. Основным ингредиентом является гидроксилимонная кислота, которая побуждает организм использовать накопленный жир для получения энергии.
Конъюгированная линолевая кислота
Конъюгированная линоленовая кислота (CLA) поступает от травоядных животных, таких как олени и козы. Хотя у CLA много разновидностей, C9 t11 — это тот, который вы, скорее всего, найдете в своих продуктах для похудения. Исследования связывают CLA с превосходным сжиганием жира и потерей веса.
Малиновый кетон
Кетон малины — это естественная молекула, содержащаяся в ежевике, клюкве и других фруктах. Кетон малины в последнее время привлек внимание благодаря своим свойствам для похудания. Ученые обнаружили, что эта молекула помогает мышам ускорять расщепление жира, регулировать их метаболизм и контролировать уровень сахара в крови.
Форсколин
Форсколин происходит из индийского растения колеус, которое в основном растет в Индии, Непале и Таиланде.Исследования показывают, что он может помочь в лечении глаукомы, ожирения и сердечных заболеваний. Небольшое исследование показало, что мужчины, которые принимали 250 мг форсколина в течение трех месяцев, теряли больше веса, чем мужчины в группе плацебо.
Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту Орлистат (Alli)
Орлистат (Алли) — безрецептурная альтернатива Ксеникалу. Таблетка 60 мг идеально подходит для взрослых с ИМТ выше 25, которые планируют придерживаться низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров. Орлистат снижает количество жира, которое люди могут усвоить после еды.
Фермент липаза расщепляет жир, когда он достигает кишечника. Орлистат блокирует липазу, поэтому организм не может накапливать жир для получения энергии в будущем. Орлистат также препятствует усвоению организмом растворимых витаминов A, D, E и K.
Принимайте лекарства для похудения, одобренные FDA, до трех раз в день для достижения оптимальных результатов. Врач может порекомендовать прием Орлистата за 30-60 минут до следующего приема пищи. Побочные эффекты могут включать мягкий стул и газообразование.
Contrave
Contrave — это лекарство для похудения, отпускаемое по рецепту от Currax Pharmaceuticals.Таблетка может устранить муки голода и контролировать тягу благодаря смеси двух лекарств, налтрексона и бупропиона. Налтрексон — это одобренный врачом препарат для лечения алкогольной и опиоидной зависимости, а бупропион помогает при депрессии.
Currax Pharmaceuticals завершила три долгосрочных исследования Contrave. Одно годичное испытание показало, что 46% субъектов потеряли не менее 5% массы тела по сравнению с 23% в группе плацебо. Возможные побочные эффекты включают головокружение, тошноту и запор.
фентермин
Фентермин действует как амфетамин. Соединение изменяет вашу центральную нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и снижая аппетит. Фентермин — распространенное лекарство для похудания для людей с диабетом и высоким уровнем холестерина.
Препарат побуждает ваш мозг выделять больше нейротрансмиттеров. Эти гормоны контролируют ваш метаболизм и аппетит и заставляют вас больше тренироваться и меньше есть. Побочные эффекты могут включать головокружение, боль в груди, головные боли и затрудненное дыхание.
Belviq
Belviq дает людям возможность контролировать свой аппетит. Препарат влияет на сигналы нейротрансмиттеров в головном мозге, поэтому вы чувствуете сытость даже после небольшого приема пищи. Belviq — полезный инструмент для лечения ожирения для людей любого возраста и состояния здоровья.
Хотя Belviq может существенно изменить вашу талию, он не может лечить основные проблемы. Это лечение ожирения не излечит диабет, высокий уровень холестерина или сердечные заболевания. Некоторые из возможных побочных эффектов включают боль в горле, нерегулярное сердцебиение, тошноту и судороги.
Ксеникал
Ксеникал — это рецептурная версия препарата Алли (орлистат). Оба препарата используют орлистат для предотвращения усвоения организмом 30% жиров из пищи. Разница в том, что Ксеникал отпускается по рецепту.
Если вы хотите получить максимальную отдачу от Ксеникала, используйте его во время диеты. Исследования показывают, что комбинация может снизить массу тела на 10%. Исследование Медицинского колледжа Бейлора провело 54-недельное испытание и обнаружило, что 57% участников потеряли более 5% своего веса по сравнению с 34% в группе плацебо.
Ксеникал принимать 3 раза в день перед едой. Рецепт для похудения устраняет непереваренные жиры в течение одного-двух дней после употребления. Побочные эффекты включают мягкий стул, боль в животе и низкий уровень витамина D.
Как получить максимальные результаты с помощью таблеток для естественного похудания
Прежде чем покупать какие-либо добавки для похудения, важно вести здоровый образ жизни. Таблетки скинни — это не волшебные добавки, которые помогут вам похудеть без каких-либо усилий.Вы добьетесь наилучших результатов в своем путешествии по снижению веса, если будете сочетать таблетки для похудания со здоровым питанием и режимом физических упражнений.
Добавки для похудения, содержащие стимуляторы, такие как кофеин, следует принимать рано утром, чтобы избежать прерывания сна. Некоторые люди также предпочитают принимать таблетки для похудания перед тренировкой, чтобы получить дополнительный заряд энергии.
Также важно понимать, что добавки для похудания — это не быстрое решение. Вы должны убедиться, что дали таблетке для похудения достаточно времени, чтобы подействовать, прежде чем оценивать ее эффективность.Мы рекомендуем принимать таблетки для похудения в течение 60-90 дней для достижения наилучших результатов.
Как быстро я могу похудеть с помощью диетических добавок?
Как быстро вы похудеете с помощью таблеток для похудения, будет зависеть от нескольких факторов, включая ваш текущий вес, количество потребляемых калорий и упражнения. Большинство людей начинают сообщать о результатах похудания в течение 2-4 недель после использования, в то время как другие видят видимые результаты потери веса в течение 4-6 недель. Если вы не теряете вес в течение первых 60 дней, мы рекомендуем вернуть таблетки для похудения и вернуть деньги, если у производителя есть еще действующая гарантия возврата денег.
Можно ли купить таблетки для похудения без рецепта?
Да, есть множество таблеток для похудения, которые вы можете купить без рецепта в местных магазинах, таких как GNC или Vitamin Shoppe. Однако эти таблетки для похудения часто содержат слишком низкую дозировку, чтобы оказать положительное влияние на похудание. Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, производятся дешево, чтобы продавать их в массы. Лучшие добавки для похудения можно найти в Интернете, и зачастую они стоят дороже.Однако, как мы упоминали ранее, цена на таблетки для похудения часто отражает их качество. Другими словами, вы получаете то, за что платите, когда речь идет о таблетках для похудения, которые работают.
Утверждены ли добавки для похудания FDA?
Большинство таблеток для похудения, отпускаемых без рецепта, можно разделить на две категории: пищевые добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. FDA наблюдает только за рецептурными лекарствами для похудения, такими как Орлистат. Производители должны продемонстрировать FDA, что продукт безопасен и эффективен для длительного потребления человеком.
У диетических добавок больше свободы действий в отношении заявлений. Хотя они должны делать честные заявления, FDA не проверяет и не одобряет маркетинг. Если FDA сможет доказать, что лекарство для похудения небезопасно, оно может попросить производителя убрать его с полок.
Последние мысли — таблетки для похудения подходят именно вам?
Если здорового питания и физических упражнений недостаточно, добавки для естественного похудения — отличный способ достичь ваших целей в фитнесе.Эти безопасные и эффективные таблетки для похудения обеспечат вам необходимую прибавку, чтобы сбросить надоедливые килограммы. Каждый бренд использует немного отличающуюся формулу для максимального снижения веса, независимо от того, хотите ли вы снизить аппетит, уменьшить абсорбцию или сжечь больше жира.
Хотя мы настоятельно рекомендуем использовать хорошие таблетки для похудения, сначала поговорите со своим врачом о средствах для похудания. Врачи могут оценить ваше здоровье, проконсультировать вас и сообщить, есть ли у некоторых таблеток для похудания побочные эффекты. Врач также может предложить вам рецептурные препараты для похудения, такие как Alli (Орлистат) и Belviq, вместо безрецептурных.
Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Observer.
Лучшие таблетки для похудения в 2021 году — полное руководство
Исследования показывают, что до 15% американцев пробовали таблетки для похудания.
Поскольку спрос на этот популярный вид добавок растет, неудивительно, что рынок диетических добавок в США составляет 2,1 миллиарда долларов в год.
Однако из-за небольшого количества правил для отслеживания заявлений производителей вам может быть трудно понять, получаете ли вы эффективный продукт или нет.UNL здесь, чтобы помочь.
В этой статье UNL рассмотрит лучшие таблетки для похудения в 2021 году и поможет вам составить представление о том, какие продукты действительно работают.
Пять лучших таблеток для похудения в 2021 году
1. Постные бобы — лучшая таблетка для похудания — общий победитель
2. Powher — лучшая таблетка для похудения для женщин
3. ShredFIERCE — Лучшая таблетка для похудения для мужчин.
4. Transparent Labs — лучший термогенный препарат
5. Алли / Орлистат — лучший лекарственный ингредиент
Критерии ранжирования
Мы знаем, что в Интернете много дезинформации о таблетках для похудения, что затрудняет определение лучших продуктов для похудения.
Вот три вопроса, которые мы задали при оценке лучших таблеток для похудения для женщин и мужчин:
1. Какие добавки для похудения, доказанные с медицинской точки зрения, сейчас доступны на рынке?
2. Какие ингредиенты входят в состав этих продуктов и подтверждены ли они наукой?
3. Есть ли положительные отзывы об этих товарах и являются ли они подлинными?
Вдобавок к этому, UNL изучил, как на самом деле работают таблетки для похудения, а также другие факторы, такие как обслуживание клиентов, цена и наличие гарантии.
С учетом этих факторов, вот наши лучшие таблетки для похудения 2021 года…
Лучшие таблетки для похудения для женщин и мужчин: Обзоры
# 1 Leanbean — Лучшая таблетка для похудения — Общий победитель
Ежемесячных порций: 180 pills
Leanbean — одна из немногих безрецептурных таблеток для похудения, которая ставит эффективность на первое место. В основе каждой суточной дозы лежит 3 г глюкоманнана из пищевых волокон: клинически доказанное средство для подавления аппетита.
Эта таблетка для похудения для женщин поддерживается десятью другими ингредиентами, включая витамины, минералы, экстракты растений и многое другое.
И вот почему:
Каждый ингредиент имеет определенное назначение, то есть постное бобовое масло поддерживает естественную способность вашего тела сжигать жир и худеть.
Звучит хорошо, правда? И еще кое-что:
Бобы также утверждают, что они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.
По сути, он утверждает, что работает за счет небольшого повышения температуры тела, помогая сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Эти смелые утверждения подтверждены наукой, и огромное количество положительных отзывов и отзывов свидетельствуют о том, что эти таблетки для похудения являются популярным и эффективным выбором.
Основные характеристики бренда Leanbean:
⭐ Проверенные ингредиенты для похудения.
⭐ Сжигайте больше калорий в состоянии покоя.
⭐ Сотни положительных отзывов.
⭐ На их официальном сайте доступны щедрые скидки на многократную покупку.
⭐ Полная политика возврата, если вы не удовлетворены.
Постные бобы Ингредиенты:
● Глюкоманнан: пищевое волокно, которое расширяется при контакте с водой, занимая место в вашей пищеварительной системе и помогая вам быстрее насытиться.Клинически доказано, что он эффективен для похудания Европейским управлением по здоровой безопасности (EFSA).
● Гарциния камбоджийская: еще один натуральный фруктовый экстракт, содержащий соединение, называемое гидроксицитриновой кислотой. Это соединение связано с дополнительным эффектом подавления аппетита, опираясь на основы, заложенные глюкоманнаном.
● Холин: Доказано, что суточная доза холина в постных бобах 82,5 мг поддерживает нормальный жировой обмен, процесс, посредством которого ваше тело накапливает и использует жир. Здоровый жировой обмен означает, что жир сжигается более эффективно, а не откладывается в жировых отложениях.
● Куркума: известный термогенный препарат, который, как утверждается, немного повышает температуру тела, позволяя сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Другие факторы, которые мы учли:
● Простота использования: Хорошо и просто — просто запивайте две капсулы стаканом воды за 30 минут до каждого приема пищи.
● Бюджет: эта добавка для похудения относится к категории премиум-класса, но из-за больших доз она того стоит.
● Скидки: доступны скидки за несколько покупок, включая полный пакет, который составляет четыре месяца по цене 3.
● Где его можно купить: Leanbean доступен только на их официальном веб-сайте, чтобы предотвратить подделку продукции.
● Гарантия. Существует строгая политика возврата средств, если вы не довольны результатом после приема в соответствии с инструкциями в течение 90 дней.
● Служба поддержки клиентов: служба поддержки по электронной почте четко обозначена, и они быстро отвечают на запросы.
● Побочные эффекты: При приеме в соответствии с указаниями нет побочных эффектов, о которых следует знать.
● По рецепту или без рецепта? Чтобы купить или принять Leanbean, не нужен рецепт.
Нажмите, чтобы получить самую низкую цену
# 2 Powher — Лучшая таблетка для похудения для женщин
Ежемесячные порции: 180 таблеток
Powher — это быстродействующие таблетки для похудения для женщин.
Как и в случае с Leanbean, основное внимание уделяется добавкам, которые удовлетворяют потребности женщин, стремящихся похудеть.
а как работает?
Эта добавка представляет собой таблетку для похудения с низким содержанием стимуляторов, то есть она содержит лишь небольшое количество кофеина, способствующего сжиганию жира.Цель состоит в том, чтобы немного поднять вашу внутреннюю температуру и дать естественный импульс вашему метаболизму.
Powher также содержит клетчатку коньяка в суточной дозе 3 г.
И знаете, что это значит?
Вы должны почувствовать потребность есть меньше, и вы будете потреблять меньше калорий.
Формула для похудения Powher также содержит такие минералы, как железо и магний. Его цель — помочь женщинам справиться с ожирением, вызывающим его дефицит.
Особенности бренда Powher
⭐ Добавка для похудения с низким содержанием стимуляторов.
⭐ Повышает метаболизм и подавляет аппетит.
⭐ Витамины и минералы, выбранные для поддержки похудания у женщин.
⭐ Скидки на многократную покупку доступны онлайн.
⭐ Политика возврата без суеты, если вы не удовлетворены через 90 дней
Powher Ingredients
● Глюкоманнан: клинически подтвержденная доза глюкоманнана присутствует в Powher, что подтверждает его заявления о подавлении аппетита и снижении потребления калорий. Оба они вносят весомый вклад в достижение целей по снижению веса.
● Натуральный кофеин: кофеин не нуждается в представлении — все знают о бодрящем и мотивирующем кайфе, которое он дает в утренней чашке кофе. Powher привносит в вашу тренировку все преимущества кофеина, помогая вам тренироваться дольше и усерднее и приравнивая к еще большему количеству сожженных калорий.
● Холин: Как мы видели ранее, холин имеет прочную связь с метаболизмом здоровых жиров. Когда вы ищете таблетки для похудения, вам обязательно нужно что-то, стимулирующее метаболизм жиров, и Пауэр вам поможет.
● Железо: дефицит железа особенно распространен среди молодых женщин, поэтому его включают в Powher. Добавки железа могут быть полезны для защиты от анемии и поддержки функций организма, таких как метаболизм мышц.
Как работает Powher Fat Burner для женщин в соответствии с нашими критериями
● Простота использования: две капсулы перед каждым приемом пищи, запивая стаканом или двумя водой.
● Бюджет: цена Powher выше, чем у некоторых других добавок, это оправдано щедрым подходом к дозировке.
● Скидки: доступны: пакет Ultimate Powher Cut предлагает четыре месяца по цене 3.
● Где вы можете купить его: вы можете купить Powher только на их официальном сайте, поэтому вы уверены, что получите настоящая сделка.
● Политика возврата: возврат возможен, если вы регулярно принимаете Powher в течение 90 дней в соответствии с указаниями и не видите результатов.
● Служба поддержки клиентов: возможен контакт по электронной почте, есть также физический адрес.
● Побочные эффекты: При приеме по назначению Powher не вызывает побочных эффектов, просто убедитесь, что уровень кофеина не превышает допустимого.
● По рецепту или без рецепта? Для покупки или использования Powher Fat Burner рецепт не требуется.
Нажмите, чтобы получить самую низкую цену
# 3 ShredFIERCE — Лучшая таблетка для похудения для мужчин
Ежемесячная порция: 150 капсул
Вслед за Powher, ориентированным на женщин, давайте представим ShredFIERCE.
ShredFIERCE — одна из лучших таблеток для похудения для мужчин на рынке. Эта добавка — мужской вариант, предназначенный для посетителей тренажерного зала, стремящихся к быстрой потере веса.Мы включили его в этот обзор, так как он нацелен на повышение метаболизма.
И вот почему.
В формуле ShredFIERCE вы найдете шесть ингредиентов, явно связанных с повышенным метаболизмом жиров и макроэлементов.
И более того, дозы четко и прозрачно маркированы, а не скрываются за патентованными смесями, как это часто бывает с добавками.
Основные особенности бренда ShredFIERCE ⭐ Содержит ускорители обмена веществ для оптимизации хранения и использования жира.
⭐ Нет запатентованной смеси: полная прозрачность ингредиентов.
⭐ Этот сжигатель жира предназначен для мужчин
⭐ Создан для более эффективного сжигания жира.
⭐ Оптимизированная доза ацетил-l-карнитина 300 мг в день.
ShredFIERCE Ingredients
Давайте посмотрим на ускорители метаболизма —
● Экстракт листьев зеленого чая: этот чай, который на протяжении многих поколений был основным продуктом традиционной медицины, утверждает, что улучшает метаболизм за счет термогенеза, то есть немного повышает ваш температура тела.
● Кайенский перец: Кайенский перец также является термогенным, благодаря высокому уровню капсаициноидов — химического вещества, которое делает острую пищу острой!
● Ацетил-l-карнитин: эта аминокислота имеет сильные связи с повышенным метаболизмом и должна помочь вам почувствовать себя более энергичным.
● Витамин B6: обнаружена причинно-следственная связь между витамином B6 и метаболизмом, приводящим к высвобождению энергии.
● Витамин B12: Этот витамин также имеет причинно-следственную связь с энергетическим обменом веществ.
● Хром: этот минерал способствует нормальной концентрации сахара в крови, а также метаболизму макроэлементов.
Как ShredFIERCE работает в соответствии с нашими критериями
● Размер контейнера: вы найдете 150 капсул в банке или 30 дневных доз.
● Простота использования: принимайте по одной таблетке пять раз в день.
● Бюджет: это также одна из самых дорогих таблеток для похудания, хотя на них регулярно действуют скидки.
● Скидки: Как указано выше, флэш-скидки часто доступны через их сайт.
● Где его купить: ShredFIERCE можно купить на веб-сайте TruFIERCE.
● Правила возврата: если вы не удовлетворены в течение 90 дней, вы можете получить возмещение.
● Служба поддержки клиентов: возможны электронная почта, контактная форма и телефонный контакт.
● Побочные эффекты: ShredFIERCE не имеет побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями.
● По рецепту или без рецепта? Эту таблетку для похудения можно купить и использовать без рецепта.
Нажмите, чтобы получить самую низкую цену
# 4 Nobi Nutrition Premium Fat Burner для женщин — Best Thermogenic
Этот сжигатель жира от Nobi Nutrition способствует повышению уровня термогенеза и кетоза — двух естественных процессов сжигания жира.
При кетозе ваше тело расщепляет накопленный жир для получения энергии вместо диетических жиров и сахара. Это состояние выживания, которое гарантирует, что у вас все еще есть энергия, если вы не можете получить необходимую еду.
При умеренном использовании, это состояние хорошо для расстановки приоритетов сжигания жира вокруг вашего тела.
И, повышая температуру тела в состоянии покоя, термогенные жиросжигатели увеличивают количество сжигаемых вами калорий.
Вы это слышите?
Повышенная потеря веса в состоянии покоя.
Вам все равно придется тренироваться, чтобы убедиться, что вы расходуете больше калорий за день, чем потребляете — это называется дефицитом калорий.
Таким образом, сжигатель жира, такой как Nobi Nutrition Premium Fat Burner для женщин, волшебным образом не приведет к потере веса.
Но это немного увеличит ваш дневной расход калорий, и каждая мелочь помогает.
Основные характеристики бренда
• Формула BHB помогает вашему телу сжигать жир в качестве топлива.
• BHB также связан с повышением уровня кетонов в организме: отлично подходит для кето-диеты.
• Можно связать и штабелировать с другими добавками в их ассортименте.
• Снижает аппетит, чтобы еще больше способствовать снижению веса.
• Скидки при подписке на повторные заказы.
Nobi Nutrition Fat Burner Ingredients
• β-гидроксимасляная кислота (BHB): ключевой компонент кетоза — ваше тело вырабатывает это соединение, чтобы дать вам энергию, когда вы не съели достаточно сахара. Этот жиросжигатель состоит из трех типов —
o β-гидроксибутират натрия
o β-гидроксибутират кальция
o β-гидроксибутират магния
• Магний. Когда β-гидроксибутират магния расщепляется, ваше тело получает пользу от магния.Этого минерала часто не хватает у людей с избыточным весом.
Как жиросжигатель Nobi Nutrition работает в соответствии с нашими критериями
• Размер упаковки: в каждой бутылке 60 капсул.
• Простота использования: принимать по две капсулы три раза в день перед едой — довольно стандартно.
• Бюджет: это дополнение по самой низкой цене из тех, что мы покрывали до сих пор.
• Скидки: кроме самой дешевой, при подписке доступны скидки.
• Где купить: на официальном сайте или на Amazon.
• Политика возврата: возврат возможен в течение 60 дней.
• Служба поддержки клиентов: на их сайте доступны обычные методы цифровой связи.
• Побочные эффекты: Побочных эффектов не отмечено.
• По рецепту или без рецепта? Безрецептурный препарат: рецепт не требуется.
Купить Nobi Nutrition можно на официальном сайте.
# 5 alli — лучший лекарственный ингредиент
Ежемесячная порция: 120 капсул
alli — это лекарство для похудения, отпускаемое без рецепта, которое обычно отпускается только по рецепту.Так что, если вы ищете лучшие безрецептурные таблетки для похудения, это может быть то, что вам нужно.
Единственным активным ингредиентом алли является орлистат, препарат, разработанный и одобренный для лечения ожирения. Как лекарство Орлистат подвергается более тщательной проверке, чем добавки, подобные упомянутым выше, и в результате оказывает более сильное действие.
В alli вы обнаружите, что 60 мг орлистата немного менее эффективны, чем обычно назначаемые 120 мг.
Во-первых, он разработан для людей с ИМТ более 28, поэтому перед тем, как рассматривать alli, стоит уточнить свой вес.
Во-вторых, Орлистат блокирует всасывание жира в пищеварительной системе. Это означает, что если вы едите много жирной пищи во время приема алли, жир будет удален…
Из-за этого орлистат обычно принимается под наблюдением врача, чтобы убедиться, что пациент понимает риски, и ему советуют, как есть обезжиренная диета вместе с препаратом для уменьшения любых неприятных эффектов.
Другие рецептурные препараты для похудания, на которые следует обратить внимание, включают Contrave и Phentermine.
Основные особенности бренда alli
⭐ Одна из немногих добавок для похудения, подтвержденных с медицинской точки зрения.
⭐ Безрецептурная форма лекарства, которая обычно продается только по рецепту.
⭐ Всего один активный ингредиент.
⭐ Подходит для людей с ИМТ более 28.
⭐ Широко доступны.
alli Ingredients
● Орлистат: как ингибитор липазы, орлистат снижает количество жира, абсорбируемого из пищи, проходящей через вашу пищеварительную систему.Это сокращение соответствует меньшему количеству потребляемых калорий и используется для помощи людям с ИМТ более 28.
Как работает alli в соответствии с нашими критериями
● Бюджет: alli составляет 53 доллара за упаковку, что соответствует более высокому уровню ценового диапазона.
● Скидки: на alli обычно не действуют скидки, хотя он доступен во многих магазинах, так что стоит присмотреться к нему.
● Где купить: alli можно приобрести у нескольких розничных продавцов в США и Великобритании.
● Политика возврата: это зависит от политики возврата в магазине, в котором вы покупаете alli.
● Служба поддержки клиентов: как указано выше — это зависит от конкретного магазина.
● По рецепту или без рецепта? Для приема Орлистата обычно требуется рецепт; однако Alli является безрецептурной формой этого препарата.
Нажмите, чтобы получить самую низкую цену
Какие таблетки для похудения работают лучше всего? — How to Decide
При оценке лучших таблеток для похудения понимание ингредиентов и того, как они работают, является, пожалуй, наиболее важным критерием для оценки эффективности продукта.
Вот на что обращать внимание:
Есть несколько основных причин, по которым диетические добавки работают.
Сюда входит снижение аппетита, чтобы вы потребляли меньше еды, а также стимуляция естественных процессов в вашем организме по превращению жира в энергию.
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут даже остановить всасывание определенных жиров в кишечнике.
Вот некоторые достоверные данные об ингредиентах для похудания —
● В 2010 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) отметило «причинно-следственную связь» между глюкоманнаном и потерей веса.
● В 2011 году EFSA отметило причинную связь между холином и метаболизмом липидов.
● Клиническое исследование показало, что глюкоманнан вызывает снижение массы тела у участников с избыточным весом.
● Национальная медицинская библиотека США утверждает, что Орлистат помогает людям похудеть, если принимать их в соответствии с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров.
● В статьях, подобных этой, синефрин связывается с повышенным окислением жиров во время упражнений.
● В ОРВ утверждается, что хром связан с небольшими потерями веса и телесного жира.
Побочные эффекты таблеток для похудания — безопасны ли таблетки для похудания?
Все ингредиенты в натуральных добавках должны соответствовать спецификациям GRAS, установленным FDA.
Вот что вам нужно знать —
● GRAS = «общепризнано как безопасное».
● Ингредиенты GRAS «общепризнаны квалифицированными экспертами как имеющие достаточную безопасность в условиях предполагаемого использования» (источник).
● Этот стандарт был введен в 1997 году.
Однако вам также необходимо знать, что даже если ингредиентом является GRAS, он может вызывать побочные эффекты.
Некоторые ингредиенты, которые обычно содержатся в лучших таблетках для похудения, также имеют побочные эффекты.
Знайте, какие дозы вы принимаете каждый день и насколько они сильны. Если вы по какой-либо причине принимаете другие лекарства или антидепрессанты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить добавку для похудения.
В целом, хотя продукты для похудения безопасны, если вы соблюдаете рекомендованную дозировку.
Вот некоторые побочные эффекты, связанные с чрезмерным количеством ингредиентов, содержащихся в таблетках для похудения —
● Дрожь
● Беспокойство
● Вздутие живота
● Желудочно-кишечный дискомфорт
● Диарея
Чтобы снизить вероятность возникновения таких побочных эффектов Принимайте таблетки для похудения только по назначению.
Если вы беременны или кормите грудью, мы также рекомендуем сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы или ваш ребенок не подвергаетесь дополнительному риску.
Как гарантировать результаты от таблеток для похудания
Покупка таблеток для похудения — это только первый шаг.
Чтобы получить максимальную отдачу от продукта, который вы выбираете, вам необходимо знать, как эффективно интегрировать его в свой образ жизни.
Вот как получить максимум от добавки, которую вы выбираете…
Принимайте таблетки для похудания последовательно
Чтобы увидеть результаты, вам нужно постоянно принимать таблетки для похудения. В инструкциях к продуктам обычно требуется принимать одну или несколько доз в день, а постоянство имеет решающее значение для достижения ожидаемых результатов.
Если вы принимаете таблетки для похудения только раз в пару дней, ингредиенты не смогут полностью проявить себя.
Некоторые ингредиенты, такие как витамины и минералы, способствуют поддержанию постоянного уровня в вашем организме, и регулярный прием добавок является ключом к поддержанию этих уровней.
Включение этих добавок в свой распорядок питания — отличный способ увеличить шансы на успех.
Пейте много воды во время еды
Вода способствует усвоению ингредиентов таблеток для похудения и помогает обеспечить попадание капсул в пищеварительную систему до того, как они начнут распадаться.
Кроме того, с добавками, содержащими глюкоманнан, вода необходима для облегчения расширения этого пищевого волокна. Поскольку глюкоманнан расширяется и занимает больше места в вашей пищеварительной системе, в результате вы чувствуете необходимость есть меньше.
Хорошая гидратация связана с множеством других положительных эффектов для здоровья, поэтому пить воду во время еды — отличная привычка.
Уменьшите количество потребляемых калорий
Потеря веса зависит от того, насколько ваш общий дневной расход энергии (TDEE) превышает количество потребляемых вами калорий.
На одной чаше весов находится потребность в увеличении выработки энергии (см. Следующий раздел), но люди часто пренебрегают необходимостью уменьшить количество потребляемой энергии.
Уменьшение количества потребляемых калорий означает подавление аппетита, чтобы есть меньшие порции, меньше перекусов и т. Д.
Если вы только начинаете и не знаете, как подходить к своей диете, калькулятор похудания может быть полезным инструментом, чтобы понять ваши макросы и направить вас в правильном направлении.
Регулярно выполняйте упражнения
Как мы только что сказали, таблетки для похудения работают только в том случае, если ваши общие дневные затраты энергии (TDEE) превышают количество потребляемых вами калорий.
По этой причине упражнения являются жизненно важной частью режима похудания, даже если они невысоки.
Постарайтесь включить в свой распорядок ежедневные упражнения. Если вы новичок в активном образе жизни, это может быть легкая прогулка, небольшая пробежка или несколько минут в тренажерном зале. По мере того, как вы становитесь более уверенными и ваша сила начинает расти, вы можете увеличить продолжительность тренировки.
Чем больше упражнений, тем больше сожжено калорий и более благоприятная TDEE, что открывает путь к желаемым результатам по снижению веса.
Таблетки для похудания — Часто задаваемые вопросы
Вот несколько общих вопросов о таблетках для похудания. Мы рассмотрели эту информацию в руководстве, но здесь она представлена в кратком формате.
Какие таблетки для похудения действительно работают?
Есть ряд таблеток для похудания, за которыми стоит достоверная наука. Орлистат показал свою эффективность и получил одобрение регулирующих органов FDA.
Европейские регулирующие органы доказали эффективность глюкоманнана в дозах 3 г в день для тех, кто хочет естественной потери веса.Постное бобовое масло является примером продукта, в формуле которого используется это безопасное средство для подавления аппетита, что делает его лучшим выбором для клиентов, желающих безопасно похудеть.
Как купить таблетки для похудения фентермин?
Фентермин — это отпускаемое по рецепту лекарство для похудения, которое изменяет химические вещества в вашем мозгу, чтобы помочь снизить аппетит.
Фентермин обычно продается под торговыми марками, такими как Adipex-P и Lomaira, и не продается без рецепта. Однако, если у вас есть рецепт, вы можете купить его в интернет-аптеках, таких как CVS.
Имейте в виду, что многие производители добавок стремятся имитировать фентермин в своих торговых марках и упаковке, эти продукты являются натуральными добавками и не имеют никакой связи с этим известным лекарством.
Какой лучший блокатор углеводов для похудения?
Хотя многие таблетки для похудения направлены на подавление аппетита и ускорение метаболизма как средство улучшения результатов похудания, очень немногие из них действительно могут претендовать на звание эффективных «блокаторов углеводов». Хотя ограниченные исследования показывают, что белая фасоль может иметь некоторые преимущества в этом отношении; однако доказательства далеко не окончательные.
Было доказано, что орлистат снижает абсорбцию некоторых жиров. Однако это не распространяется на сахар или углеводы.
Как попросить у врача таблетки для похудания
Любая консультация с врачом начинается с рассмотрения ваших конкретных обстоятельств.
Это будет включать оценку вашего текущего ИМТ и того, оказывает ли ваш вес негативное влияние на ваше здоровье.
Перед тем, как записаться на прием в клинику, важно точно знать, сколько веса вы хотите сбросить, и достаточно ли вы здоровы, чтобы сесть на диету.
Другими важными факторами будут то, беременны ли вы или принимаете отдельные лекарства, такие как Веллбутрин.
Нужно ли мне заниматься спортом во время приема таблеток для похудания?
С технической точки зрения, не все таблетки для похудения требуют от вас физических упражнений, чтобы вы могли увидеть результаты.
Однако ваши шансы быстро сбросить жир значительно возрастут, если вы будете регулярно заниматься спортом. Помните, что ваш ежедневный расход энергии должен превышать количество потребляемых вами калорий. Физические упражнения — ключевой фактор в повышении расхода энергии.
Можно ли принимать таблетки для похудания во время периодического голодания?
Да, но по возможности лучше принимать таблетки рядом с едой. Если это невозможно, обязательно запейте их большим количеством воды. Имейте в виду, что научные данные о прерывистом голодании по-прежнему противоречивы, для некоторых может быть более разумным следовать сбалансированной программе похудания, такой как Октавия или Нум.
Как долго мне следует принимать таблетки для похудения?
Натуральные добавки, вероятно, можно принимать дольше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, хотя жестких правил нет.Многие люди пробуют принимать таблетки для похудения в течение 3-4 месяцев, чтобы увидеть заметную потерю веса.
Стоит ли покупать безрецептурные таблетки для похудения или лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту?
Если у вас нет медицинской необходимости в рецептурном лекарстве для похудания и вы не получили рецепт в клинике или у квалифицированного медицинского работника, вам не следует принимать рецептурные лекарства для похудения.
Эти таблетки обладают большей силой, чем безрецептурные препараты, и их небезопасно принимать без медицинской необходимости и профессионального наблюдения.
Да, таблетки для похудания помогают похудеть, если они регулируются FDA
Есть пять рецептурных препаратов, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для длительного снижения веса.
Есть еще много таблеток для похудения, продаваемых без рецепта, которые не регулируются FDA.
Вот как узнать, подействует ли эта таблетка для похудения или это пустая трата денег.
Эта статья была отрецензирована Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью с частной практикой из Нью-Йорка.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Практически любой, кто пробовал это, знает, что похудеть сложно. Когда ограничение калорий и кардиотренировки оставляют вас усталым и голодным, стоит попробовать все, что может ускорить прогресс, особенно что-то столь же простое, как таблетка.
Американцы вложили 2 миллиарда долларов в
потеря веса
добавок в 2015 году, несмотря на непростую историю отрасли.Что касается таблеток для похудения, то существует два типа: лекарства, отпускаемые по рецепту, и добавки, отпускаемые без рецепта. И они не создаются или регулируются одинаково.
Вот что вам нужно знать о каждом из них и о том, могут ли они помочь вам похудеть.
Лекарство для похудания, отпускаемое по рецепту
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило пять рецептурных препаратов для длительного похудания на основе исследований их безопасности и эффективности:
Лираглутид , продаваемый под торговой маркой Saxenda .Обзор 2017 года, опубликованный в Obesity Science & Practice, показал, что в пяти испытаниях участники с ожирением теряли вес при приеме лираглутида по сравнению с участниками, принимавшими плацебо. В среднем участники, принимавшие лираглутид, теряли от 5% до 10% веса своего тела, хотя некоторые выбыли из испытаний из-за побочных эффектов, включая тошноту и рвоту.
Lorcaserin , продается под торговой маркой Belviq . Исследования показали, что люди, принимающие по одной 10-миллиграммовой таблетке два раза в день в течение 12 недель, могут потерять не менее 5% своего веса; если они этого не сделают, им следует прекратить прием таблеток.Побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, диарею, запор, инфекции мочевыводящих путей, боли в спине и головные боли. Исследования показали, что на лорказерине люди могут похудеть меньше, чем на лираглутиде.
Налтрексон-бупропион , продается под торговой маркой Contrave . Налтрексон и бупропион — это отдельные препараты, но недавно исследователи обнаружили, что таблетка, сочетающая эти два средства, может помочь в похудании больше, чем каждая из них по отдельности. Однако следует отметить, что многие исследования влияния этой таблетки на потерю веса спонсировались компанией, производящей эту комбинированную таблетку.
Орлистат, продается под торговыми марками Xenical и Alli . Исследователи обнаружили, что люди с ИМТ 27 кг / м и выше, принимающие орлистат более двух месяцев, могут сбросить в среднем 12,3 фунта. Интересно, что одно исследование 2012 года, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, показало, что солдаты с избыточным весом, которые принимали орлистат в течение шести месяцев, теряли больше жировой массы, но не столько мышечной массы, сколько в группе плацебо.
Фентермин-топирамат , продается под торговой маркой Qsymia .Похоже, что это лечение помогает людям максимально похудеть из пяти лекарств. В исследовании 2011 года, опубликованном в The Lancet, почти половина участников, принимавших одну таблетку, содержащую 15 миллиграммов фентермина и 92 миллиграмма топирамата, потеряли более 10% общей массы тела через 56 недель. Общие побочные эффекты включали запор, бессонницу и дисгевзию, искаженное чувство вкуса.
Некоторые другие лекарства — чаще всего фентермин — одобрены для краткосрочного использования.Но лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, подходят не всем. Врачи часто назначают эти методы лечения людям с ИМТ более 30 кг / м2 или тем, у кого есть связанные с ожирением осложнения со здоровьем, такие как
повышенное артериальное давление
или
сахарный диабет
.
Эти таблетки не идеальное решение от ожирения. Лекарства для похудания используются вместе со здоровой диетой и режимом физических упражнений, которые необходимо продолжать после лечения.Кроме того, часто встречаются побочные эффекты, которые могут быть серьезными.
Добавки для похудения, отпускаемые без рецепта
Есть еще много других таблеток для похудения, которые не одобрены или не регулируются FDA. «Федеральный закон не требует, чтобы пищевые добавки были подтверждены безопасностью к удовлетворению FDA до того, как они поступят в продажу», — говорится на веб-сайте FDA.
Так как безрецептурные таблетки для похудения не нужно проверять на безопасность или эффективность, их намного проще положить на полки и в свою аптечку.Фактически, многие производители добавок для похудения не тестируют свои продукты на людях, прежде чем вывести их на рынок.
Итак, если вы подумываете о добавке в виде таблеток для похудения, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать в первую очередь.
Эти таблетки для похудения часто содержат витамины, минералы, ферменты и травы. Наиболее распространенные ингредиенты можно найти в базе данных Национального института здоровья. Он расскажет вам все, что исследователи знают об ингредиенте на данный момент.Это безопасно? Это работает? Вот где вы узнаете.
Например, есть гарциния камбоджийская, которая входит в такие продукты, как Hydroxycut и Plexus Slim. Предполагается, что он подавляет аппетит и уменьшает количество вырабатываемых в организме жировых клеток. Хотя он считается «довольно безопасным», нет никаких доказательств того, что он действительно помогает с потерей веса, а чрезмерное употребление связано с проблемами с печенью.
Другие таблетки для похудения могут содержать хитозан из панцирей крабов, омаров и креветок.Теоретически он должен связывать жир в пищеварительном тракте, чтобы ваше тело не могло его усвоить. На самом деле, согласно NIH, количества связываемого жира, вероятно, недостаточно, чтобы помочь вам значительно похудеть.
Наиболее распространенными ингредиентами являются стимуляторы, такие как кофеин, мате, горький апельсин или гуарана. Когда дело доходит до данных об этих ингредиентах, нельзя утверждать, что они каким-либо образом помогают при похудании, — сказала Кэтрин Зерацки, диетолог клиники Майо.
Например, исследование 2019 года показало, что крысы, получавшие кофеин, сжигали больше калорий, чем крысы, выполняющие такое же количество упражнений без стимуляторов. Но нет никаких доказательств того, что этот эффект распространяется на людей.
Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно,
Теоретически все эти ингредиенты должны помочь с потерей веса, но чрезвычайно сложно понять, работают ли они, сказал Зерацкий. Это потому, что большинство таблеток для похудения состоят из нескольких ингредиентов, и в инструкциях предлагается принимать их во время диеты с ограничением калорий.Так что сложно сказать, похудели вы из-за продукта или просто съели меньше калорий.
Независимо от того, какой ингредиент или программу таблеток для похудения вы рассматриваете, очень важно, чтобы вы сначала поговорили со своим фармацевтом, сказал Зерацкий, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Хотя многие ингредиенты считаются безопасными, они могут оказывать токсическое действие в больших дозах. И возможно, что они могут помешать другим вашим лекарствам. Ваш фармацевт проведет вас по загадочному списку ингредиентов и укажет на все тревожные моменты.
Истории, связанные с популярными диетами:
Топ-5 диетических добавок 2021 года
Когда дело доходит до потери веса, это может показаться нелегкой задачей. Конечно, кое-где вы можете добиться небольшого прогресса, но это может потребовать много работы за, казалось бы, небольшую награду. Вот тут-то и пригодятся таблетки для похудения. Вот почему вы нашли эту статью в поисках лучших таблеток для похудения!
Мы составили этот список для того, чтобы удовлетворить потребности тех, кто хочет добиться успеха в своем путешествии по снижению веса, будь то в целях здоровья, для конкретной даты или просто потому, что вы хотите оптимизировать себя.Если вы никогда в жизни не принимали таблетки для похудения или разбираетесь в пищевых добавках и хотите принимать самое лучшее, в этом списке вы узнаете, что делает наши рекомендованные таблетки для похудения лучшими и почему вы должны нам доверять.
Эта статья написана людьми, которые принимают таблетки для похудения, помимо того, что знают о фитнесе и здоровье, поэтому мы точно знаем, что вы ищете, если вы нашли эту статью. Последнее, что вам нужно, — это статья, написанная кем-то, кто не понимает, о чем они говорят.Авторов контента, работающих за деньги, в наши дни пруд пруди. Мы знаем все тонкости похудания, тренировок и диетических добавок, поэтому можем составить этот список с учетом наших знаний.
Нам не заплатил ни один из брендов, представленных в этом списке. Нам не платят влиятельным лицам за продвижение определенного бренда. Мы настоящие рецензенты, которые хотят предоставить вам лучшую информацию для принятия обоснованного решения.
Топ-5 лучших таблеток для похудения на рынке
PhenQ — Лучшие таблетки для похудения для женщин
Leanbean — Лучшие таблетки для похудания для женщин
Мгновенный нокаут — лучшая таблетка для похудения для мужчин
Clenbutrol — лучший термогенный сжигатель жира
Trimtone — Лучшее для женщин старше 40 лет
№1. PhenQ — Сильнейшие таблетки для похудания Обзор бренда
PhenQ — одна из лучших таблеток для похудения, включающая секретную формулу наряду с другими более известными ингредиентами. Формула является зарегистрированной торговой маркой, что означает, что вы никогда не найдете на рынке подделок или дешевых имитаций. На данный момент, имея более 190 000 довольных клиентов, подтвержденных клиническими испытаниями, PhenQ делает то, о чем говорит, и подкрепляет это доказательствами.
Плюсы —
Бесплатная доставка по всему миру для всех заказов без ограничений по минимальной цене. В нынешней ситуации это сильное преимущество.
PhenQ полностью легален — он не запрещен ни в одной стране мира. Это определенно важно, когда речь идет о здоровье.
Поставляется с 60-дневной гарантией; у вас достаточно времени, чтобы попробовать его для сжигания жира, проверить его и посмотреть, работает ли он для вас.
Рецепт не требуется.После покупки вы не связаны с ними договором и можете начать и прекратить использовать продукт на досуге.
Минусы —
PhenQ доступен только на официальном сайте PhenQ. Как правило, в наши дни большинство брендов расширились, чтобы предлагать свои продукты на других платформах, чтобы увеличить продажи.
Для некоторых это может быть нерентабельно. Вы не можете легко настроить, сколько вы получите за одну покупку, что означает, что некоторые люди могут не платить за нее.
PhenQ у некоторых людей работает быстрее, чем у других. Некоторым людям может потребоваться неделя, чтобы увидеть результаты, тогда как другим потребуется месяц. Хотя это не афиша как таковая, об этом стоит помнить, поскольку все тела разные.
PhenQ’s Ingredients
Capsimax — это сжигающий жир натуральный ингредиент, который работает посредством термогенеза. Короче говоря, вы можете похудеть, нагревая температуру тела.
Пиколинат хрома — это важный минерал, который снижает тягу к сахару и углеводам, о чем слишком хорошо знает каждый соблюдающий диету!
Кофеин — Так же, как кофе, полученный из него, кофеин является стимулятором.Это работает, чтобы ускорить ваш метаболизм и держать все в активном состоянии, а не на плато.
Nopal — Этот экстракт кактуса, богатый клетчаткой и аминокислотами, вымывает из организма любые лишние жидкости и помогает поддерживать стабильный уровень энергии.
L-карнитин фумарат — это аминокислота, которая выполняет две функции одновременно. Прежде всего, он сжигает ваши жировые запасы для получения энергии. Именно этот процесс сжигания жира помогает поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
Рафинированные ингредиенты являются полностью натуральными и содержатся во многих других продуктах. PhenQ исследовал их свойства в пользу диеты, сделал их еще более эффективными, а затем объединил их вместе, чтобы создать свою фирменную формулу.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиенте PhenQ
. Основные
Одна вещь, которая выделяет эту таблетку для похудения над большинством рынка, наполненного таблетками для похудения, заключается в том, что она полностью веганская.Это идеальный вариант для тех, кто любит поправляться, но при этом не наносит вреда окружающей среде и придерживается своих убеждений. PhenQ подтвержден обширными клиническими испытаниями, что всегда является преимуществом; у вас есть не только отзывы покупателей, но и научные доказательства того, что он делает то, что должен. Определенно один для ботаников-статистиков. Другой изюминкой PhenQ является то, что он включает термогенез. Это механизм сжигания жира, который нагревает ваше тело, чтобы увеличить скорость сжигания жира.Это скорее естественный механизм, чем искусственный — ваше тело уже делает это только на более низком уровне.
Как подавитель аппетита, , PhenQ снижает частоту чувства голода. Это ключевая часть похудания в целом, так как даже самые строгие диеты, состоящие из хороших продуктов, могут стать вредными, если их съесть слишком много. Подавление аппетита означает, что вы больше не испытываете этой тяги, что дает вам гораздо больше возможностей для планирования приема пищи и сбалансированного приема пищи и, в конечном итоге, помогает вам похудеть.
Одна вещь, на которую часто жалуются при попытке похудеть, — это потеря энергии. Это происходит, когда люди сокращают количество потребляемых калорий, не учитывая необходимость поддерживать свой уровень энергии. PhenQ решил эту проблему, разработав формулу , повышающую энергию . Это означает, что у вас еще больше энергии и вы более эффективно используете потребляемые калории.
Еще одна вещь, на которую часто жалуются при похудении, — это падение настроения.Часто нездоровая пища знает, как запустить ваш мозг, поэтому вы получаете дозу дофамина и серотонина. PhenQ помогает поднять ваше настроение , пока вы его принимаете, а это означает, что вы не испытаете хандры от диеты и сможете вложить всю свою мотивацию в свой путь к снижению веса и общему состоянию здоровья.
Нет известных побочных эффектов . Мы просмотрели несколько сайтов и не смогли найти каких-либо подробных сведений о серьезных проблемах с формулой и / или ингредиентами PhenQ. Когда дело доходит до таблеток для похудения, это серьезное преимущество, поскольку вы, очевидно, хотите вводить в свой организм только самые лучшие и безопасные комбинации ингредиентов.
⇒ Посетите официальный сайт PhenQ для лучшей скидки
№2. Leanbean — Лучшие таблетки для похудения для женщин Обзор бренда
Leanbean — одна из лучших таблеток для похудения, которая разработана специально для женщин и людей женского пола всех полов, чтобы использовать их для сжигания жира. Хотя таблетки для похудения часто являются стандартными по принципу действия в принципе, существует достаточно гормональных, метаболических и физиологических вариаций, чтобы требовать более конкретных решений.Эта таблетка для похудения занимает именно ту нишу на рынке.
Плюсы —
Помогает увеличить время тренировки. Это идеальный вариант для тех, кто любит использовать каждую лишнюю энергию.
Vegan, идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, обеспечивая минимальный вред как животным, так и окружающей среде.
Органический; все ингредиенты, используемые в постном бобе, являются натуральными. Ничего синтетического не используется.
Усилитель энергии.Это определенно изменит ситуацию для тех, кто когда-либо испытывал усталость и усталость только в рамках своего пути к снижению веса. Так не должно быть, и Leanbean может это доказать.
Помогает улучшить настроение.
Минусы —
Только для взрослых. Любые таблетки для похудания следует принимать только тем, кто закончил или находится в самом конце полового созревания. Это связано с тем, что в период полового созревания ваше тело все еще меняется, и Leanbean работает наиболее безопасно и оптимально в стабильных каркасах организма.
Доступно только на официальном сайте.
Не подходит для беременных и кормящих женщин.
Ингредиенты постных бобов
Глюкоманнан — Получен из корня растения Коряц и естественным образом снижает аппетит.
Цинк — Нацелен на накопленные жирные кислоты и углеводы и побуждает организм сжигать их в качестве топлива. По сути, он поддерживает естественные метаболические процессы в организме, тем самым работая в уже существующих рамках, только более эффективно.
Холин — Холин — это естественное питательное вещество, которое может вырабатываться в печени или поступать из определенных видов пищи. Он ускоряет метаболизм жиров по умолчанию.
Витамины B6 и B12 — Эти витамины ускоряют обмен веществ и высвобождают энергию соответственно.
Зеленые кофейные зерна — Предварительно обжаренные кофейные зерна содержат антиоксиданты. Как и их жареные аналоги, они также действуют как стимулятор.
Турмерик — Эта специя, содержащаяся во многих карри и продуктах, относящихся к более острой части шкалы, является естественным способом повышения температуры тела. Когда ваше тело становится более горячим, в результате оно сжигает больше калорий.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах постного боба
. Основные моменты —
Для тех, кто придерживается этических принципов или является веганом / вегетарианцем по состоянию здоровья, Leanbean — лучшая таблетка для похудения.Все его ингредиенты являются органическими. Вы можете быть уверены, что ваше путешествие по снижению веса не нанесет вреда окружающей среде и экосистеме вокруг вас.
Снижение аппетита — один из самых безопасных способов похудеть. Хотя сжигание того, что вы положили, также полезно, чувство голода в первую очередь возвращает вам поводья, так сказать.
Ваше тело уже будет сжигать жир как часть своего обычного метаболического процесса.Повышение этого показателя — верный способ не сбиться с пути похудания.
Повышение температуры тела способствует сжиганию большего количества калорий . Это известно как термогенез. Хотя ваше тело делает это естественным образом в определенных ситуациях, таких как лихорадка, это гораздо мягче для всего тела и гораздо менее неприятно.
Leanbean также помогает повысить уровень энергии в целом. Поскольку диета и потеря веса часто могут включать сокращение или отказ от определенных групп продуктов, одна вещь, на которую часто жалуются и наблюдают повсюду, — это снижение энергии, от минимально назойливого до полной летаргии в зависимости от человека.
Из-за эффекта, который они оказывают на ваш метаболизм и энергию, некоторые таблетки для похудания могут вызывать перепады настроения. Leanbean, с другой стороны, максимально сбалансирован, чтобы гарантировать, что вы испытаете пониженных перепадов настроения . Это может сделать ваш путь к снижению веса более плавным, чем когда-либо прежде.
⇒ Посетите официальный сайт Leanbean для лучшей скидки
№3. Instant Knockout — Лучшая таблетка для похудения для мужчин Обзор бренда
Когда дело доходит до таблеток для похудения, есть некоторые побочные эффекты, которые могут быть пагубными для определенных групп людей, которые хотят прогрессировать в своем пути к снижению веса.Одна из таких групп — мышечные тренеры, профессиональные спортсмены и бодибилдеры. Хотя есть желание снизить количество жира в организме, жертвовать для этого мышечной массой далеко не оптимально. Мгновенный нокаут спроектирован так, чтобы этого не происходило!
Плюсы —
Бесплатная доставка по всему миру.
90-дневная гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены.
Натуральные ингредиенты.
Идеально для тех, кто хочет увеличить мышечную массу.
Минусы —
Невозможно купить в обычных магазинах.
Не подходит для беременных и кормящих женщин.
Ингредиенты для мгновенного нокаута
Кайенский перец — Как и другие специи, кайенский перец хорошо известен своей способностью вызывать термогенез. Это способствует сжиганию жира и калорий.
Витамин B6 — Этот витамин предотвращает усталость. Это идеальный вариант для тех, кто хочет сжигать жир, сохраняя при этом максимальную активность.Витамин B6 также не снижает мышечную массу, что делает его идеальным для профессиональных мышечных тренеров, бодибилдеров и спортсменов.
Экстракт зеленого чая — Зеленый чай имеет долгую и обширную историю, охватывающую века. Его оздоровительные свойства хорошо известны, поэтому Instant Knockout использовали его здесь. Это дает вам заряд энергии и способствует сжиганию жира.
Цинк — Цинк увеличивает выработку тестостерона в организме, что позволяет оптимально сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.
Зеленые кофейные зерна — Зеленые кофейные зерна, богатые антиоксидантами, также помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Витамин B12 — Этот естественный витамин напрямую преобразует пищу в энергию — не нужно ждать, пока он начнет работать.
GTF хром — Это повышает ваше настроение и метаболизм, а это означает, что ваше тело не только продолжает работать, но и вы мотивированы помогать ему.
Кофеин безводный — Этот ингредиент обладает омолаживающими свойствами и имеет дополнительный бонус в виде контроля уровня инсулина.
Глюкоманнан — Это позволяет вам дольше чувствовать сытость, что в сочетании с другими ингредиентами означает, что у вас нет желания есть столько или так часто.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Instant Knockout
. Основные моменты —
Для тех, кто хочет подчеркнуть свои мышцы и нарастить их, многие обычные таблетки для похудения вредны, поскольку они подавляют рост мышц.Мгновенный нокаут, с другой стороны, не препятствует тренировке мышц , что означает, что вам не нужно жертвовать своей целью увеличения веса ради достижения цели похудания.
Снижение аппетита — один из надежных способов убедиться, что таблетки для похудения работают. Уменьшение вашего желания есть — лучший шаг вперед, который вы можете сделать в своем путешествии по сжиганию жира, поскольку все остальное становится позади.
Для профессиональных спортсменов, бодибилдеров и серьезных поклонников фитнеса выносливость — это то, что нужно с большим трудом.Не следует жертвовать этим ради достижения ваших целей по снижению веса. Instant Knockout помогает похудеть без снижения выносливости . У вас есть энергия, чтобы продолжать, и еще немного.
Instant Knockout также предотвращает рост жировых клеток. Это значительно упрощает поддержание вашего пути к снижению веса, чем просто замораживание или уменьшение роста. Как говорится, профилактика лучше лечения.
Эта таблетка для похудания идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни и хочет поддерживать это на протяжении всего пути похудения. Она ускоряет метаболизм .Это эффективно подталкивает то, как ваше тело уже делает вещи, на более высокую передачу, вместо того, чтобы навязывать что-либо неорганическое и искусственное.
⇒ Посетите официальный сайт Instant Knockout for the Best Discount
№4. Clenbutrol — лучший термогенный сжигатель жира Обзор бренда
Clenbutrol продается как альтернатива более известному, но незаконному стероиду Clenbuterol. Стероиды наносят значительный вред независимо от того, как долго вы их принимаете.Напротив, кленбутерол состоит из натуральных ингредиентов. Это работает за счет увеличения вашего BMR. Этот акроним относится к вашей основной скорости метаболизма. Это существенно увеличивает преобразование жира в энергию.
Плюсы —
Альтернатива запрещенному стероиду Кленбутерол.
Натуральные ингредиенты.
Бесплатная доставка в Великобритании.
В Великобритании доставка осуществляется Королевской почтой в течение 24-48 часов.
Минусы —
Доставка будет дороже для тех, кто находится за пределами Великобритании.
Нет гарантии возврата денег.
Не подходит для кормящих и беременных женщин.
Подходит только для взрослых.
Clenbutrol’s Ingredients —
Экстракт апельсина — Этот ингредиент улучшает метаболизм, увеличивает количество кислорода в крови и способствует общему процессу похудания.
Витамин B3 — Этот витамин работает, превращая сахар в жир. Затем он превращается в белок, который помогает вам добиться всех этих важных показателей мышечной массы.
Гуарана — Этот ингредиент обладает антивозрастными свойствами, а также дает вам заряд энергии. Это особенно удобно, поскольку большинство добавок для похудения, представленных на рынке, вызывают утомление. Только не Кленбутрол!
Гарциния камбоджийская — Этот экстракт тропических фруктов останавливает производство жировых клеток. Это имеет сопутствующие преимущества, заключающиеся в снижении уровня холестерина и балансировании уровня сахара в крови.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Clenbutrol
Основные моменты —
Когда дело доходит до тренировок, потеря веса не всегда является единственной целью.Некоторые люди занимаются наращиванием мышечной массы и участвуют в соревнованиях по бодибилдингу. Вот где Кленбутрол идеален. помогает сохранить мышечную массу , тогда как другие добавки для похудения часто приводят к снижению массы и объема или затрудняют набор мышц.
Он разработан для приема перед тренировкой , чтобы дать вам дополнительный импульс и продлить эффект от тренировки на долгое время после того, как вы прекратили тренироваться, приняли душ и вернулись к остальной повседневной жизни.Тот факт, что он предназначен для приема перед тренировкой, также позволяет легко не забыть о приеме.
Clenbutrol работает за счет сжигания жира . Благодаря увеличению метаболизма и превращению жира в белок, помимо прочего, он идеально подходит для тех, кто хочет стать стройнее и здоровее, используя другие преимущества, предлагаемые этой конкретной таблеткой для похудения.
Эта комбинация преимуществ делает его одной из лучших таблеток для похудания, которая идеально подходит для спортсменов , которым в противном случае пришлось бы жертвовать мышечной массой и энергией для похудания из-за воздействия других таблеток для похудения, представленных на рынке.
⇒ Посетите официальный сайт Clenbutrol для лучшей скидки
№ 5. Trimtone — эффективное средство для подавления аппетита Обзор бренда
Trimtone — одна из лучших таблеток для похудения, разработанная специально для женщин и лиц женского пола, независимо от пола. Он изготовлен из натуральных ингредиентов, поэтому вы можете быть уверены, что в вашем теле не происходит ничего синтетического. Он разработан, чтобы работать в соответствии с вашим метаболизмом и колебаться вместе с изменениями в вашем теле из-за вашего индивидуального гормонального баланса и менструального цикла.
Плюсы —
60-дневная гарантия возврата денег.
Бесплатная доставка по всему миру.
Сделано в США.
Требуется низкая дозировка, чтобы увидеть эффект.
Подходит для веганов.
Минусы —
Подходит только для взрослых.
Не подходит для беременных и кормящих женщин.
Доступно только на официальном сайте.
Trimtone’s Ingredients
Зеленый кофе — Зеленый кофе, относящийся к предварительно обжаренному статусу самих зерен, помогает повысить ваш уровень бдительности и дополнительно помогает удовлетворить ваши потребности в энергии для того, что вы собираетесь делать, будь то день работать дома или заниматься спортом.
Глюкоманнан — это натуральное волокно особенно эффективно при борьбе с голодом. Голодные муки — это то, чего вы не хотите, когда пытаетесь похудеть, так что это определенно полезно!
Кофеин безводный — Этот ингредиент, состоящий из обезвоженного кофеина, используется для сжигания жира и повышения уровня энергии. Два преимущества в одном. Повышение уровня энергии особенно важно в процессе похудания.
Экстракт зеленого чая — Зеленый чай известен во всем мире и имеет многовековую историю использования в оздоровительных целях. Здесь Trimtone использует его из-за его антиоксидантных свойств. Антиоксиданты замедляют повреждение клеток свободными радикалами.
Райские зерна — Этот ингредиент , также известный как перец аллигатора, активирует коричневую жировую ткань в вашем теле. Жировая ткань — это, по сути, жировая ткань. Этот процесс помогает контролировать уровень сахара в крови. и снижает риск тяги к калориям .
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Trimtone
. Основные моменты —
Когда дело доходит до потери веса, это часто связано с чувством усталости и усталости из-за недостаточного потребления. Это то, с чем компания Trimtone полностью намерена бороться. В сочетании, его натуральная формула разработана таким образом, чтобы дать вам заряд энергии.
⇒ Посетите официальный сайт Trimtone для лучшей скидки
Как мы составили список добавок для похудания?
Когда дело дошло до составления этого списка, мы хотели убедиться, что мы тщательно излагаем то, что мы предлагаем.В конце концов, Интернет открывает доступ к огромному количеству информации, и можно легко увязнуть в перенасыщении. Этот список проходит через все это и доходит до мельчайших деталей того, что вам нужно знать, чтобы принять лучшее решение о покупке таблеток для похудения.
Мы начали со списка примерно двадцати лучших таблеток для похудания, которые всплывают при поиске в Google. Используя приведенный ниже список как некую основу, мы начали сокращать список.Скрытие списка ингредиентов от всеобщего обозрения? Вне списка. Больше отрицательных отзывов, чем положительных? Вне списка. Доказательства клинических испытаний или обширного тестирования? Это остается! Отзывы клиентов на нескольких сайтах имеют положительный или исключительно положительный вес? Это тоже осталось в списке.
Что мы искали
Требования к дозировке — Как часто вам нужно принимать таблетки для похудения, насколько строго вам нужно придерживаться этого графика и сколько таблеток для похудения вы принимаете, влияет на их эффективность.В конце концов, лекарства для лечения различных заболеваний поставляются с инструкциями по заболеваниям, чтобы убедиться, что они работают, поэтому вполне понятно, что таблетки di также работают.
Ингредиенты — Когда дело доходит до любой формы добавок, а не только для похудания, вы всегда должны читать этикетку. Найдите все, чего вы не знаете. Посмотрите, что говорит наука. Хотя существует множество известных и лучших брендов таблеток для похудения, существует также множество подделок и опасных альтернатив.Мы хотели убедиться, что каждая таблетка для похудения, которую мы рекомендуем, содержала ингредиенты без неприятных сюрпризов.
Обзоры — Когда дело доходит до обзоров, как правило, хорошее практическое правило — смотреть за пределы официального веб-сайта бренда или компании и проверять такие сайты, как Amazon, Trustpilot и Glassdoor. Это места, где реальные люди публикуют реальные отзывы, чтобы заинтересованные стороны могли сделать осознанный выбор. Отзывы, которые публикуются непосредственно на веб-сайте, как правило, тщательно отбираются, поэтому лучше смотреть со стороны.Glassdoor немного отличается тем, что публикует отзывы о компании в целом, а не только о продукте. Это идеальный вариант для тех, кто любит делать осознанный выбор: компания, которая производит лучшие таблетки для похудения, — это одно, но компания, которая делает это и хорошо относится к своим сотрудникам, еще лучше!
Доставка и возврат — Благодаря целому ряду мировых событий, таких как завершение Brexit и задержки, вызванные Covid-19, гарантии компании по доставке, сборы и компании по обработке теперь важны как никогда.Вы хотите убедиться, что добавка, с которой вы идете, застрахована, чтобы вы были застрахованы, если ваша посылка будет повреждена, украдена или потеряна при транспортировке. Теперь нам хотелось бы думать, что у вас остались только положительные впечатления от продуктов, которые мы будем рекомендовать далее в этой статье, но это нереально. Важно знать, как компания обрабатывает возврат и есть ли у вас право на возмещение, и мы позаботились об этом за вас.
Преимущества — Хорошая часть! Каждая таблетка для похудения работает немного иначе, чем другие, даже если у них почти одинаковый конечный результат, а именно, дополняет потерю веса наряду с диетой и упражнениями.Преимущества так же важны, как и все остальное; От подавления аппетита и сжигания жира до ускорения метаболизма на ум приходит фраза «Чем больше вы знаете!».
Недостатки — Сюда могут входить довольно стандартные, но раздражающие побочные эффекты (например, повышенное метеоризм или необходимость чаще ходить в туалет). Однако недостатки могут включать в себя и противопоказания. Как и в случае с любыми другими добавками, перед их приемом всегда следует проконсультироваться с врачом.Это связано с тем, что ваша уникальная история болезни может включать в себя заболевание, состояние или генетическую причуду, что означает, что принимать эту конкретную добавку не рекомендуется.
Что следует знать при покупке добавок для похудания? Льготы —
Когда дело доходит до преимуществ некоторых из лучших таблеток для похудения, они могут оказаться не такими простыми, как вы ожидаете. Дело не в том, чтобы сделать покупку, выпить одну-три таблетки, а затем сидеть сложа руки и ждать результатов.
Хотя у таблеток действительно есть свои собственные механизмы, которые начинают работать сразу после приема, они работают оптимально, когда они сочетаются со здоровой диетой и любыми физическими упражнениями, которые удобны и управляемы для человека.
Некоторые люди сообщают, что работают в течение пары недель. Другие, напротив, могут не претерпеть каких-либо изменений в течение месяца или около того по линии постоянных высоких усилий. У всех разное тело, и именно эти разные тела также влияют на то, насколько эффективно действуют таблетки для похудения, независимо от того, насколько хороши таблетки, с самого начала.
Побочные эффекты —
Все таблетки для похудения имеют побочные эффекты, независимо от того, сколько в них натуральных ингредиентов и какие преимущества вы можете ощутить. Какие побочные эффекты вы испытаете, будет зависеть от типа таблетки для похудения, которую вы покупаете.
Например, таблетки, содержащие кофеин, не подходят или не приятны для людей, чувствительных к нему и испытывающих некоторые побочные эффекты — они могут подвергаться риску головных болей, мигрени и ощущения, что их сердце бьется быстрее, даже когда они ничего не делают.Таблетки, содержащие стимуляторы, также могут вызывать бессонницу, беспокойство и повышение артериального давления.
Для таблеток для похудания, которые участвуют в абсорбции жира или изменяют способ хранения и обработки жира в организме, это может привести к особенно жирному стулу, заметному увеличению метеоризма и жирной коже. Для таблеток для похудения с веганскими ингредиентами, таких как сама веганская диета, часто сообщается об общем увеличении газов.
Побочные эффекты особенно трудно описать словами «вы обязательно получите это», потому что все они зависят от человека и, в свою очередь, от его тела.Некоторые люди могут принимать любые таблетки для похудения и не сообщать о каких-либо побочных эффектах. Некоторые могут попробовать каждую таблетку для похудения и не найти ту, в которой преимущества перевешивают недостатки.
Действующие вещества —
Что касается активных ингредиентов, стоит проверить, нет ли у вас аллергии или чувствительности к какому-либо из них. Использовать приведенный выше пример в качестве примера, если человек, чувствительный к кофеину, принимает таблетки для похудения, содержащие кофеин (будь то безводные или зеленые кофейные зерна), не будет иметь смысла.То же самое касается любых таблеток для похудания с экстрактом зеленого чая. Вы будете знать, к чему лично вы чувствительны. Кроме того, веганы и вегетарианцы, а также те, кто ограничен в своей диете и общем потреблении из-за религиозных убеждений, также захотят проверить ингредиенты, чтобы убедиться, что они не содержат каких-либо продуктов животного происхождения, кошерных и халяльных соответственно.
Поговорите со своим терапевтом —
Это то, что вам следует сделать дважды в своем путешествии с таблетками для похудения, в идеале.Вы всегда можете объединить два предложенных приема вместе, если это упростит задачу, зная, насколько драгоценны и редки личные встречи с терапевтом в наши дни!
Во-первых, перед тем, как вы начнете снижать вес, необходимо получить человеческий эквивалент ТО. Ваш медицинский работник сможет измерить вас различными способами, чтобы узнать, нужно ли вам снизить вес, и каковы ваши нижние и верхние пределы. Уменьшение веса ниже рекомендованного для вашего роста веса вредно.Они также смогут сделать любые анализы крови, которые они сочтут необходимыми, чтобы узнать, каков ваш текущий уровень холестерина и сахара в крови. Всегда полезно знать, что вам может понадобиться дополнительно нацелить помимо веса. Кроме того, полезно знать, страдаете ли вы диабетом, поскольку вам нужно будет соответствующим образом адаптировать свою диету.
На второй прием или в комбинации, если вы уже выбрали таблетку для похудания, лучше всего провести ее у назначенного вам медицинского работника.Они смогут пропустить таблетку и содержащиеся в ней ингредиенты вне вашей медицинской документации, чтобы проверить, есть ли какие-либо противопоказания. С медицинской точки зрения противопоказания относятся к столкновениям. Если вы хотите, чтобы ваши лекарства — если вы их принимаете — продолжали работать, возможно, вам придется найти другую таблетку для похудения, которая не вызывает проблем.
Часто задаваемые вопросы о таблетках для похудения и диетических добавках В. Сколько веса можно сбросить с помощью таблеток для похудания?
Это один из тех вопросов, «насколько длинна веревка», до такой степени, что сложно дать точный ответ.Люди разные. Не только с точки зрения роста и веса, но и с точки зрения их метаболизма и того, насколько хорошо они обрабатывают выбранные ими таблетки для похудания. То, сколько веса вы потеряете, также зависит от того, какую диету вы решите придерживаться в сочетании с упражнениями и таблетками для похудания, а также от того, какие упражнения вы делаете. Некоторые упражнения лучше подходят для тонизирования мышц, а некоторые — для полного сброса веса.
В. Какие таблетки для похудения наиболее эффективны, если я хочу похудеть?
Хотя все таблетки, которые мы порекомендовали здесь, в среднем безопасны, какая таблетка наиболее безопасна для вас, в частности, с точки зрения вашего здоровья, чувствительности и аллергии — это не та информация, которую мы или таблетки производителям придется на руку.Вот почему рекомендуется записаться на прием к терапевту, прежде чем вы начнете принимать выбранные вами таблетки для похудения, чтобы он помог вам проверить, есть ли у вас какие-либо проблемы. Например, по крайней мере две из перечисленных нами таблеток небезопасны для беременных или кормящих женщин.
В. Сколько веса можно сбросить с помощью таблеток для похудания?
Это еще один из тех вопросов, «все зависит от человека». Разные люди по-разному усваивают вещи.Скажем, например, что вы и ваш друг принимаете одну и ту же таблетку в одно и то же время. У вас одинаковый режим упражнений и та же диета. Ваши результаты по снижению веса все равно могут отличаться, потому что гормонально, генетически и метаболически вы полностью индивидуальны. Один из вас может обработать таблетку для похудения исключительно быстро и хорошо, в то время как другой может обнаружить, что для того, чтобы таблетка для похудения начала оказывать действие, требуется больше месяца.
В. Если я принимаю таблетки для похудания, могу ли я придерживаться любой диеты, которую захочу?
Короче говоря, нельзя.Хотя не рекомендуется радикально менять свой рацион из-за особенностей психологии, не следует ожидать, что вы будете придерживаться нездоровой диеты и получите те же результаты, что и те, кто ест чистую сырую пищу, для сравнения. Если вы хотите изменить свой рацион, вы должны делать это постепенно и после консультации со специалистом в области здравоохранения. Почему постепенно? Не все могут выдержать остывшую индейку. Это тоже не слабость, если вам нужно действовать медленно, поэтому не позволяйте никому заставлять вас думать иначе.Вышеупомянутый специалист в области здравоохранения, в идеале диетолог, сможет рассказать вам, что вы можете сократить, что вы можете есть больше и что будет лучше всего работать в соответствии с вашими целями, а также от типа таблеток для похудения, которые вы принимаете. .
В. Я начал испытывать побочные эффекты, следует ли мне продолжать принимать таблетки для похудения?
Это зависит от побочных эффектов. Если после приема таблеток для похудения у вас наблюдается усиление метеоризма, то, как это предлагается, когда метеоризм вызван изменением диеты, вы можете переждать его в течение месяца, чтобы посмотреть, не начнет ли оно успокаиваться.Метеоризм, хотя и неприятный и неприятный, относительно безвреден.
С другой стороны, если у вас возникла спонтанная сыпь, похожая на пятна, или вы испытываете отек на конечностях, вокруг губ и глаз, вам следует немедленно прекратить прием таблеток для похудания и обратиться к врачу. Побочные эффекты могут варьироваться от раздражающих, но решаемых до анафилаксии, которые могут быть опасными для жизни.
Никогда не отвергайте любую реакцию, которую вы испытываете, как единственную реакцию, которая может у вас возникнуть.Следите за этим — записывайте. Аллергические реакции могут со временем усугубиться, если вы подвергнете себя чему-либо. Если вы испытываете серьезную аллергическую реакцию, не забудьте сообщить об этом производителю — они хотят знать об этом. Любая компания, которая производит что-либо для потребления, должна знать, какие побочные эффекты испытывают люди, серьезные или нет.
В. Могут ли таблетки для похудания повлиять на мои месячные?
Да, короче. Прекращение месячных и менструального цикла в целом может произойти по нескольким причинам.Во-первых, обычно сообщается, что ваш цикл останавливается, когда уровень жира в организме становится ниже 17%. В зависимости от того, насколько быстро вы теряете вес, который пытаетесь сбросить, вы также можете прервать или полностью прекратить менструации из-за быстрых изменений веса. То же самое можно сказать и о наборе веса. Слишком много слишком быстро может иметь такой же прерывающий эффект. Вот почему, когда вы впервые начинаете принимать таблетки для похудения, лучше постепенно наращивать дозу, чтобы дать вашему организму время приспособиться к действию.
Заключение: какие таблетки для похудания выбрать?
Важно создать фитнес-режим и придерживаться его, чтобы быстро похудеть. Регулярность — это ключ к потрясающим результатам, так как вашему телу необходимо привыкнуть к тренировке. Однако, если диеты и физических упражнений недостаточно, таблетки для похудения и диетические добавки наверняка подойдут. В этой статье мы рассмотрели 5 ведущих брендов.
Каждый бренд использует полностью натуральные ингредиенты и различные формулы для снижения аппетита.Однако, рассмотрев все факторы, мы пришли к выводу, что PhenQ является наиболее эффективной добавкой для похудения на рынке.
лучших таблеток для похудения: 5 лучших диетических добавок 2021 года
Люди проводят месяцы, тренируясь и придерживаясь здорового питания, чтобы достичь желаемого веса своей мечты. Тем не менее, многие люди не могут похудеть даже после такого строгого режима. Такие случаи требуют использования лучших таблеток для похудения на рынке!
Качественные добавки для похудения помогут вам прийти в форму без ущерба для здоровья! Многие люди опасаются таблеток для похудения из-за тайны, связанной с их способностью ускорить процесс похудания; но если вы уже здесь, читаете это, скорее всего, вы не из тех людей!
В этой статье вы шаг за шагом узнаете, как достичь своих целей с помощью лучших таблеток от потери 2021 года — так что продолжайте читать!
Топ 5 лучших таблеток для похудания
На рынке похудания сегодня наблюдается огромный рост разнообразия добавок.Несмотря на то, что существует так много альтернатив, некоторым таблеткам низкого качества не хватает эффективности. В результате выбрать подходящую добавку для похудения стало так же сложно, как сбросить несколько килограммов.
Чтобы дать вам некоторое облегчение, эта статья сделала всю работу за вас! Ниже перечислены лучшие таблетки для похудения, которые вы можете использовать для достижения желаемых результатов.
PhenQ — Таблетки для быстрого похудания и выбор редактора
Trimtone — Добавка для естественной потери веса
№1. PhenQ — Таблетки для быстрого похудания и выбор редактора Обзор диапазона
PhenQ — это бренд добавок для похудения, созданный Wolfson Berg Limited. Wolfson предлагает решения для похудения с 2005 года и в настоящее время является известным отраслевым экспертом. При поддержке такой компании вы можете сделать вывод, почему PhenQ занимает первое место в нашем списке — этот продукт является добавкой для похудения премиум-класса, обеспечивающей впечатляющие результаты.
Добавки
Wolfson проходят тщательные испытания и эксперименты для обеспечения стабильного качества.За короткий период времени их звездный продукт PhenQ приобрел серьезную популярность в сообществе специалистов по снижению веса. Это многое говорит о качестве всего их продуктового портфеля!
Плюсы
Эффективная формула потери веса подтверждена научными исследованиями
Помогает сжигать жир, поэтому является одним из лучших сжигателей жира
Он также может помочь снять стресс и повысить энергию
Ускоряет потерю веса, препятствуя дополнительному производству жира.
PhenQ обеспечивает легкое введение таблеток
Нет необходимости в рецепте
Минусы
Не подходит для лиц младше 18 лет
Не подходит для людей с высоким кровяным давлением из-за наличия кофеина
Он доступен для продажи только на официальном сайте PhenQ.
Используемые ингредиенты
Каждый ингредиент является органическим, проходит проверку на качество и отбирается вручную экспертами PhenQ.
Кофеин — Для повышения уровня энергии и омоложения.
L-карнитин фумарат — для повышения уровня энергии и ускорения процесса похудания.
Пиколинат хрома — Для поглощения большого количества сахара для уменьшения тяги к сладкой пище.
Capsimax — Для ускорения термогенного процесса сжигания жира.
Нопал — Для подавления аппетита и выведения из организма водянистой массы.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах PhenQ
Характеристики
PhenQ использует свою мощную органическую формулу для борьбы с потерей веса со всех сторон.Это удалит текущий жир и замедлит производство новых жиров! Таким образом, таблетки обеспечивают прочную блокаду производства жира.
Что еще более важно, он может быть нацелен на другие проблемы, связанные с энергией и вашим общим физическим телосложением. Посмотрим как!
Медленный метаболизм, который приходит с возрастом, часто рассматривается как враг потери веса. Ингредиенты PhenQ повышают внутреннюю температуру вашего тела, то есть термогенез. Это естественным образом ускоряет процесс метаболизма, помогая сжигать жир быстрее, чем когда-либо!
PhenQ может одновременно очищать накопленные жиры и производить новые жиры.Каждый раз, когда в ваш организм попадают новые жиры, таблетки превращают их в энергию, а не накапливают. Энергия препятствует увеличению веса и держит вас готовым к повседневной работе.
Люди повсюду знают, как это может быть неприятно, когда вы уступаете своей полуночной или полуденной жажде. Такие ингредиенты, как кофеин, помогают подавить чувство голода. С PhenQ на вашей стороне, вы, наконец, сможете попрощаться с импульсивными привычками в еде.
Когда вы сидите на диете, вы можете чувствовать себя капризным или иметь упадок сил.Мучение себя голодом, чтобы привести себя в форму, приводит к поражению цели, поскольку вы не можете правильно мыслить и всегда чувствуете себя истощенным, что делает невозможным сохранить мотивацию и, следовательно, прекратить работу. PhenQ сводит на нет эту проблему. Его полностью натуральный состав повышает уровень серотонина, повышая вашу уверенность в себе и энергию.
⇒ Нажмите здесь, чтобы получить последние предложения по PhenQ
Отзывы клиентов
Имея более 190 000 удовлетворенных оценок клиентов, PhenQ проделал отличную работу по доказательству эффективности своих таблеток.Быстрый просмотр отзывов клиентов покажет вам, как PhenQ помогает не только похудеть, но и улучшить фигуру.
Клиенты также дали свидетельства на веб-сайте PhenQ, утверждая, что добавка заставила их почувствовать себя бодрыми. Энергетический эффект еще больше побудил многих потребителей стать физически здоровыми и вести здоровый образ жизни. Это создало цикл упражнений, диеты и приема таблеток для похудания.
Как видите, его эффективность в превращении клиентов в помешанных на здоровье весьма похвальна!
Политика доставки
PhenQ сохранил свою политику доставки простой и доступной для всех во всем мире.Благодаря бесплатной доставке по всему миру и быстрой распродаже бренд делает все возможное, чтобы вам было удобно.
Даже при доставке по всему миру ваш заказ будет доставлен вовремя в течение 24-48 часов. Несмотря на быструю доставку, посылки будут доставлены в хорошем состоянии, хорошо упакованными, чтобы сохранить товар в целости и сохранности.
Если вам не нравятся даже их лучшие таблетки для похудения, PhenQ предлагает отличную политику возврата. Вы получите право на полный возврат средств в течение 60 дней.
⇒ Посетите официальный сайт PhenQ, чтобы получить лучшую скидку
№2. Leanbean — Лучшие таблетки для похудания для женщин Обзор диапазона
Leanbean — добавка для похудения, созданная Ultimate Life. Ultimate Life стремится предоставить женщинам лучшие таблетки для похудения по доступным ценам.
Формула постных бобов эффективно подавляет аппетит. Известно, что он превышает производственные стандарты Великобритании и США, что дает вам гарантию безопасного приема добавки. Если вы хотите узнать больше о продукте, вы можете просмотреть этот обзор Leanbean.
Плюсы
Люди, сидящие на диете, считают его одним из лучших средств подавления аппетита на рынке.
Повышает вашу энергию, необходимую для ежедневных тренировок.
Он будет поддерживать ваше настроение стабильным и счастливым в течение дня.
Полностью натуральные и подходящие для веганов ингредиенты
Минусы
Результаты различаются и могут быть не столь эффективны для мужчин.
Не подходит для беременных.
Он доступен для продажи только на официальном сайте Leanbean.
Используемые ингредиенты
В отличие от большинства таблеток для похудения, у Leanbean нет недостатка в ингредиентах. Он дает вам комбинированные преимущества 11 ингредиентов, упомянутых ниже.
Konjac Fibers — За его водорастворимые волокна, которые улучшают ваше здоровье и снижают вес.
Витамин B6 и B12 — для поддержания нормальной функции мышц и уровня энергии во время диеты и тренировок.
Цинк — для поддержки синтеза жирных кислот, углеводов и белков.
Хлорид — для производства соляной кислоты для расщепления жиров.
Холин — для поддержки нормального процесса обмена веществ.
Пиколинат хрома — для ускорения процесса метаболизма и контроля уровня глюкозы с целью снижения веса.
Пиперин — способствует усвоению важных питательных веществ и усиливает действие других ингредиентов.
Гарциния камбоджийская — за гидроксилимонную кислоту, которая может блокировать ферменты, которые ваше тело использует для производства жира.
Ягоды асаи — За помощь ингредиентам в ускорении процесса похудания благодаря богатству антиоксидантов.
Куркума — Для повышения внутренней температуры вашего тела, чтобы сжигать больше калорий.
Зеленые кофейные зерна — для похудания и снижения абсорбции глюкозы, так как она богата антиоксидантами.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах постного боба
Характеристики
Помимо обуздания аппетита, натуральные ингредиенты работают вместе и другими способами, чтобы похудеть.
Ограничивает аппетит и усвоение жира
Ограничение аппетита, пожалуй, лучшая функция Leanbean. Экстракты, добавленные в добавки, работают в идеальной гармонии, естественным образом увеличивая живот. Вы чувствуете себя более сытым, что приводит к исчезновению тяги к еде.
Более того, он ограничивает количество потребляемого вашим телом лишнего жира. Чем меньше жира в организме, тем меньше жира вам придется сжигать!
Постные бобы содержат несколько ингредиентов, таких как хром, пиколинат, цинк и кофеин, которые способствуют более быстрому метаболизму.Вы можете избавиться от лишнего жира и калорий, хранящихся в вашем теле, с невероятной скоростью. Натуральные ингредиенты поддерживают рабочий режим вашего тела, сжигая жиры и повышая выработку желчи. Производство желчи будет удерживать токсины, выводимые из вашего тела.
Люди склонны придерживаться экстремальных диет, когда не видят результатов. Однако в конечном итоге вы можете потерять необходимые витамины, которые дадут вам энергию для работы в течение дня. Постные бобы — одна из немногих добавок, в состав которых входят витамины.Вы чувствуете себя менее уставшим и более энергичным, что повышает вашу способность выполнять работу!
Постные бобы также сводят на нет последствия употребления в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и соли. Он выводит токсины, которые накопились в вашем теле в результате употребления такой пищи. В результате ваше тело становится менее раздутым, поэтому ваше тело остается сбалансированным и здоровым!
Многие добавки, слишком часто представленные на рынке, предназначены для мужчин, стремящихся нарастить свои мышцы. Тем не менее, Leanbean специально обслуживает потребности женщин.Он помогает сжигать жир, делая вас стройными и подтянутыми!
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать последние предложения по Leanbean
Отзывы клиентов Доверие и надежность
Leanbean подтверждаются восторженными отзывами клиентов, которые вы найдете на их веб-сайтах. Пользователи считают, что эта таблетка для похудения является экономичным выбором, который обеспечивает видимые результаты.
Люди обнаружили, что, контролируя аппетит, Leanbean также может тонизировать свое тело.Тяга исчезла, и у людей появился дополнительный заряд энергии, чтобы начать тренироваться.
Политика доставки
Leanbean предлагает бесплатную доставку по всему миру! Срок доставки зависит от времени покупки и места доставки.
Выполнение некоторых международных заказов может занять некоторое время, но в информации о доставке есть номер для отслеживания. Вы можете следить за тем, где находится ваша посылка, и проверять, сколько дней осталось до доставки.
Все пакеты Leanbean доставляются первоклассными почтовыми службами вашей страны. Таким образом, вы будете уверены, что ваша посылка в надежных руках.
С 90-дневной гарантией возврата денег вы можете без проблем попробовать продукт. Если у вас не получится, вы вернете свои деньги — без вопросов!
⇒ Посетите официальный сайт Leanbean для лучшей скидки
№3. Trimtone — Добавка для естественной потери веса Обзор диапазона
Trimtone — это добавка для похудания для женщин, которая помогает достичь поставленных целей, уделяя особое внимание сжиганию жира.Натуральные ингредиенты, выбранные для их таблеток для похудения, специализируются на активации коричневой жировой ткани.
Коричневая жировая ткань или «бурый жир» — это то, как ваше тело преобразует энергию из пищи в тепло. В результате Тримтон оказался очень эффективным средством, помогающим женщинам быстрее сжигать жир.
Плюсы
Он нацелен на ткани, ответственные за молниеносную потерю жира
100% натуральные и органические ингредиенты
Содержит экстракты кофеина для улучшения метаболизма и улучшения настроения.
Контролирует уровень сахара в крови и количество калорий.
Минусы
Не подходит для детей младше 18 лет
Не подходит для веганов
Он доступен для продажи только на официальном сайте Trimtone
Используемые ингредиенты
Ингредиенты на 100% натуральные, обладают мощным эффектом и доказали свою эффективность в достижении желаемых результатов.
Зеленые кофейные зерна — Для хлорогеновой кислоты, снижающей всасывание жира и глюкозы.
Глюкоманнан — Для пищевых волокон, придающих ощущение сытости.
Райские зерна — Для активации термогенного процесса сжигания жира.
Зеленый чай — для ускорения метаболизма с целью расщепления накопленных и дополнительных жиров.
Кофеин безводный — для повышения уровня энергии и термогенеза.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Trimtone
Характеристики
Хотя его основная цель — ускорить сжигание жира, вы также можете рассчитывать на ряд других преимуществ.
Trimtone использует полностью натуральные ингредиенты для стимуляции термогенеза. Повышая температуру вашего тела, он превращает накопленные жиры в энергию, ускоряющую метаболизм. 24/7 эти таблетки для похудения постоянно говорят вашему телу сжигать жир. Так что, даже если вы просто сидите на стуле, вы будете сжигать жир!
Чтобы убедиться, что скорость процесса сжигания жира не замедляется, Trimtone также направлен на прекращение абсорбции жира. Это означает уменьшение тяги к еде с помощью ингредиентов, которые заставляют ваш желудок думать, что вы сыты.Глюкоманнан будет использовать водорастворимые волокна для увеличения веса воды, что позволит вам дольше чувствовать сытость!
Снижает усталость и утомляемость
Когда в таблетках для похудения используются ингредиенты, вызывающие чувство сытости или вздутие живота, вы чувствуете усталость. Вот почему Trimtone содержит большое количество кофеина и зеленых кофейных зерен. Кофеин воздействует на вас ровно настолько, чтобы разбудить ваши чувства, сделать вас бодрым и внимательным. Вы будете готовы к более изнурительным упражнениям, требующим хорошей дозы энергии!
Экстракты кофеина также полезны для безопасного снижения уровня инсулина, не подвергая риску ваше здоровье.Он также улучшает нормальный процесс обмена веществ, увеличивая ваши шансы на потерю жира.
Как уже упоминалось, таблетки для похудения Тримтон нацелены на коричневую жировую ткань. Эта ткань, отвечающая за расщепление жиров, явно обнаруживается у женщин. Итак, когда дело доходит до сжигания жира у женщин, потребности вашего организма будут полностью удовлетворены.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать о последних предложениях на Trimtone
Отзывы клиентов
Будьте уверены, большинство пользователей хвалят Trimtone за лучшие таблетки для похудения, которые дают быстрые результаты.Быстрые результаты побуждают пользователей продолжать придерживаться своей диеты, а не отказываться от нее.
Хотя он поддерживает ваше тело в состоянии сжигания жира, клиенты никогда не жалуются на усталость. Это из-за бодрящих свойств некоторых ингредиентов Trimtone. Ингредиенты действуют как усилители производительности, которые помогают людям, сидящим на диете, выполнять даже тяжелые тренировки!
Политика доставки
Компания Trimtone осуществляет доставку по всему миру, чтобы ее продукты были доступны всем пользователям.Если вы решите купить три или более бутылок, вы даже можете получить бесплатную доставку!
Вы можете всегда знать, где находится ваша посылка, по указанному номеру отслеживания, но ожидаемое время доставки будет зависеть от вашего местоположения. Вы можете получить аналогичную информацию, посетив их официальный сайт!
Все пользователи также могут получить полный возврат средств за неоткрытую покупку Trimtone в течение 100 дней.
⇒ Посетите официальный сайт Trimtone для получения лучшей скидки
№4. Phen24 — Лучшие безрецептурные таблетки для похудания Обзор диапазона
Как и PhenQ, Phen24 также является добавкой для похудения, производимой Wolfson Berg Limited. Это заставит вас почувствовать себя спокойнее, поскольку Phen24 поддерживается производителями с более чем десятилетним опытом работы в фармацевтике.
Phen24 считается первой в отрасли топливной системой для метаболизма. Бренд предлагает одну дневную и одну ночную систему добавок для круглосуточной работы вашего метаболизма.Так вы будете беспрерывно терять вес.
Плюсы
Мощная смесь растительных ингредиентов эффективно повышает скорость метаболизма
Обеспечивает постоянное сжигание жира в организме.
Раздельные дневные и ночные формулы обеспечивают всестороннюю пользу
Повышение умственной активности и энергии
Ингредиенты содержат необходимые витамины и минералы для поддержания здоровой иммунной системы
Минусы
Не подходит для лиц младше 18 лет
Не подходит для беременных и кормящих женщин
Он доступен для продажи только на официальном сайте Phen24.
Используемые ингредиенты
Так как Phen24 предоставляет отдельную систему дневных и ночных добавок, ингредиенты также различаются.Это увеличивает шансы на улучшение метаболизма в соответствии с механизмами организма в течение дня и ночи.
Дневная формула
Цинк — для ускорения обмена веществ за счет улучшения пищеварения.
Медь — для помощи в производстве энергии.
Йод — Для стимуляции гормонов щитовидной железы с целью регулирования вашего нормального метаболизма.
Марганец — для увеличения выработки энергии и улучшения когнитивных функций.
Экстракт гуараны — содержит экстракт кофеина, который снижает усталость и ускоряет обмен веществ.
Cayenne Powder — для поддержки термогенеза, который помогает сжигать жир.
L-фенилаланин — для производства аминокислот для поддержания всех жизненно важных процессов в организме.
Ночная формула
Витамин C — для поддержания силы вашей иммунной системы во время диеты.
D-пантотенат кальция — для обеспечения того, чтобы ваше тело получало необходимый витамин B5.
Пиколинат хрома — для высокого усвоения сахара и глюкозы и уменьшения тяги к еде.
Витамин B6 — Для преобразования пищи в энергию, которая способствует дальнейшему метаболизму.
Витамин B1 — Для превращения пищи в топливо для обмена веществ.
Молибден — Для основных минералов, которые могут выводить токсины из организма.
D-Биотин — Для расщепления накопленных жиров.
Глюкоманнан — Для водорастворимых волокон, которые заставляют вас чувствовать сытость.
Зеленый чай — для улучшения обмена веществ и сжигания жира.
Экстракт хмеля — для лучшего качества сна во время диеты.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Phen24
Характеристики
Phren24 — это эффективный ускоритель метаболизма, который может помочь вам в похудании несколькими способами.
Он способствует лучшей метаболической активности за счет усиления термогенного процесса. Вы чувствуете, как повышается температура вашего тела, поскольку оно сжигает все калории и жиры в вашем теле. Самое приятное то, что этот процесс происходит в течение дня!
Таблетки потери веса
Phen24 регулируют ваш метаболизм в зависимости от времени.В дневной формуле используются более активные ингредиенты, такие как кайенский порошок, для ускорения метаболизма. Тем не менее, ночная формула направлена на то, чтобы успокоить ваше тело, продолжая при этом выполнять функции организма, такие как обмен веществ.
Большинство планов похудания идут наперекосяк из-за ночной тяги. Таблетки для похудения в ночное время Phen24 специально направлены на устранение этой тяги с помощью таких ингредиентов, как пиколинат хрома. Вы больше не будете испытывать желание есть вредную сахарную пищу.
Более того, эти ингредиенты увеличивают содержание воды в желудке.Это заставляет ваш разум и желудок думать, что вы сыты!
Повышает энергию и умственную концентрацию
Поскольку вы сжигаете калории с такой высокой скоростью, вы чувствуете прилив энергии, текущий через ваше тело и разум. Если вы часто страдаете утренней ленью, то это для вас!
Ваша выносливость увеличивается, что дает вам максимальный уровень концентрации, чтобы справиться с напряженным графиком впереди вас.
Одна из проблем, которые обычно наблюдаются даже с лучшими таблетками для похудения, заключается в том, что их экстракты кофеина нарушают ваш сон.Хотя в Phen24 есть кофеин, в нем также есть ингредиенты, которые противодействуют некоторым эффектам кофеина в ночное время.
Вместо того, чтобы чувствовать себя нервным и гиперактивным по ночам, вы чувствуете спокойствие в своем теле. Все стрессы исчезнут, как и жир, и вы проснетесь стройнее и полнее.
⇒ Нажмите здесь, чтобы получить последние предложения по Phen24
Отзывы клиентов
Пользователи могут сказать, что усилитель метаболизма работает, поскольку они быстро видят видимые результаты похудания.Он стал фаворитом среди людей, сидящих на диете, благодаря своей способности улучшать цикл сна.
Чтобы и дальше видеть эти важные улучшения, пользователи также стали строже к своим упражнениям и режиму питания.
Политика доставки
Phen24 упростил похудение для людей во всем мире благодаря бесплатной доставке по всему миру. Ваши заказы будут отправлены в течение 24-48 часов. Таблетки для похудения будут доставлены к вам в плотно обернутых флаконах, так что ничего не выходит из строя.
Одна из лучших вещей при заказе Phen24 — это их политика возврата. Если вы не удовлетворены результатами или продукт поврежден, вы можете вернуть свои деньги в течение 60 дней. Это касается и тех, кто уже допил бутылки!
⇒ Посетите официальный сайт Phen24, чтобы получить лучшую скидку
№ 5. PrimeShred — Лучший термогенный препарат для мужчин Обзор диапазона
PrimeShred — это пищевая добавка для похудения для мужчин, которые хотят получить измельченное тело.Его формула нацелена на систему сжигания жира, чтобы удалить весь жир, оставляя вас тонизированным и стройным мускулистым телом.
Таблетки для похудания
PrimeShred разработаны для мужчин, которые занимаются напряженными тренировками, но испытывают проблемы с потерей последних нескольких килограммов жира.
Плюсы
Вы можете быстро сбросить жир полностью без риска для здоровья
Идеально для наращивания мышечной массы
Может подавить тягу к жирной пище
Ускоряет термогенный процесс сжигания жира быстрее
Улучшает когнитивные функции для лучшего контроля над стрессом и общим настроением
Полностью натуральные, веганские и растительные ингредиенты
Минусы
Может быть не очень эффективным для женщин
Некоторым людям, сидящим на диете, это может показаться дорогое по сравнению с другими жиросжигающими таблетками для мужчин
Он доступен для продажи только на официальном сайте PrimeShred
Используемые ингредиенты Формула
PrimeShred содержит полностью натуральные ингредиенты, которые были научно проверены и доказали свою эффективность в борьбе с лишним весом.
Экстракт зеленого чая — для ускорения обмена веществ и сжигания жира.
DMAE — Для улучшения связи между мышцами и разумом и других когнитивных функций.
Зеленые кофейные зерна — для повышения уровня энергии, поддержания бодрости и активности.
L-тирозин — для улучшения когнитивных функций.
L-теанин — для уменьшения всасывания углеводов и жиров.
Bioperine — для более быстрого усвоения важных ингредиентов.
Комплекс витаминов B — для оптимизации энергетического обмена и снятия усталости.
Кайенский перец — для ускорения термогенного процесса.
Кофеин безводный — для стимуляции обмена веществ за счет выработки гормонов, сжигающих жир.
Корень родиолы розовой — для активации ферментов, сжигающих жир и поднимающих настроение.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах PrimeShred
Характеристики
Считается одной из лучших таблеток для похудения для мужчин, но не только благодаря своим жиросжигающим свойствам.
Такие ингредиенты, как зеленый чай, воздействуют на жировые клетки, называемые триглицеридами.Таким образом, таблетки уменьшают количество жировых клеток и повышают выработку гормона сжигания жира, называемого норадреналином. Гормоны избавятся даже от самых стойких накопленных жиров. Вы избавитесь от всего этого жира, открыв мускулатуру, о которой вы всегда мечтали!
Чтобы еще больше ускорить процесс сжигания жира, ингредиенты, добавленные в эту формулу, также активируют термогенез. Скорость, с которой вы будете сжигать калории и жир, приблизит вас на шаг к достижению целей вашего тела!
Стресс от тренировок и соблюдения строгой диеты может доставить вам удовольствие.Когда ваше настроение ухудшается, снижается и ваша мотивация. Вот почему таблетки для похудения PrimeShred обладают улучшающими настроение свойствами.
Это одни из лучших таблеток для похудания как для физических, так и для умственных функций. Ингредиенты увеличивают производство нейромедиаторов, таких как ацетилхолин. Эти нейротрансмиттеры имеют решающее значение для когнитивных функций и работы мышц. Так вы почувствуете себя более энергичным и сосредоточенным на тренировках в тренажерном зале.
И последнее, но не менее важное: он снижает усвоение жира, убивая аппетит.Больше не будет чувства вины из-за того, что вы едите продукты с высоким содержанием сахара или соли!
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать о последних предложениях на PrimeShred
Отзывы клиентов
Отзывы покупателей далеко не отрицательные! Хотя для некоторых это может быть дорогостоящим, люди считают, что результаты стоят своих денег. Посетители тренажерного зала, которые принимали эти таблетки для похудания, нашли их особенно полезными для избавления от стойкого жира.
Более того, пользователи обнаружили, что таблетки также положительно влияют на их общую способность тренироваться!
Политика доставки
Primeshred поставляет свою продукцию почти по всему миру.Вы можете обратиться к официальному веб-сайту, чтобы проверить, подходит ли ваша страна для доставки или нет.
В большинстве случаев Primshred обеспечивает бесплатную доставку. Однако для некоторых комплектов продуктов или регионов бесплатная доставка может не быть. Это снова можно проверить на сайте компании.
Помимо отсутствия затрат на доставку, вам может повезти с эксклюзивными скидками при заказе нескольких бутылок.
Primeshred гордится тем, что предоставляет надежное решение для похудания.Так что, если вы когда-нибудь почувствуете, что это не на должном уровне, в течение колоссального 100-дневного периода вы вернете свои деньги.
⇒ Посетите официальный сайт PrimeShred, чтобы получить лучшую скидку
Руководство по покупке таблеток для похудания
Хотя было время, когда таблетки для похудения были сомнительными и ненадежными, сегодня это не так. Многие бренды диетических добавок присоединились к отрасли благодаря поддержке научных исследований.
Если вы в конечном итоге примете что-то, что вам не подходит, вы нанесете своему телу больше вреда, чем пользы.Давайте избегать этого, следуя этому руководству до Т, когда вы ищете лучшие таблетки для похудения на рынке!
Состав
Некоторые таблетки для похудания состоят из искусственных или синтетических компонентов. Хотя они не обязательно вредны для вас, после их захвата вы отправитесь на неизведанную территорию! Взаимодействие между этими искусственными ингредиентами и жидкостями вашего тела может привести к плохим реакциям.
Вот почему вы должны покупать лучшие таблетки для похудения, которые содержат органические и натуральные ингредиенты.У них меньше шансов вызвать раздражение или побочные эффекты, вызванные искусственными консервантами и химическими веществами.
Безопасность
Безопасность — серьезная проблема для людей, сидящих на диете, которые хотят покупать таблетки без рецепта. Самые популярные бренды добавок для похудения предлагают таблетки для похудания с ингредиентами, которые, как было доказано, помогают. Обычно это лучший способ гарантировать, что ингредиенты безопасны для употребления.
Если таблетки не одобрены FDA, вы можете обратиться в компанию за информацией о тестировании ингредиентов.
Компания должна обеспечить соблюдение стандартов безопасности. Лучшие бренды добавок для похудения будут иметь команду профессионалов в области здравоохранения, помогающих контролировать качество.
Прозрачная пленка
Вы знаете, что бренд хорош, когда он с готовностью делает всю информацию о компании доступной для своих клиентов.
Например, должен быть список всех используемых ингредиентов, упомянутых на упаковке и на веб-сайте компании. Заявления о преимуществах ингредиентов должны быть подтверждены исследованиями или тщательными проверками.
Избегайте брендов, использующих излишне сложный жаргон. Обычно это уловка, чтобы сбить с толку клиентов, даже не вдаваясь в особенности таблеток для похудения.
У известных брендов также указывается срок годности и дата производства на этикетке продукта. Проверьте эту дату перед приемом таблеток, чтобы убедиться, что вы не купили устаревшую бутылку.
Отзывы
Одно дело — делать большие претензии, и совсем другое — придерживаться их.Вот для чего нужны отзывы клиентов. Они предоставят вам ценную информацию о долгосрочных эффектах таблеток для похудения.
Обзоры дадут вам лучшее представление о том, чего ожидать от лучших таблеток для похудения на рынке. Вы должны пройти подробные обзоры, в которых будет рассказано обо всем, от плюсов и минусов до побочных эффектов.
Часто задаваемые вопросы о похудании и таблетках для похудания В. Могу ли я также получить прописанные врачом таблетки для похудания?
Да, есть множество одобренных FDA таблеток для похудания, которые врачи прописывают своим пациентам.Вы будете иметь право на получение рецептов только в том случае, если вы удовлетворяете их требованиям.
Это:
Индекс массы тела или ИМТ более 30
Связанные с ожирением состояния здоровья, такие как диабет и ИМТ 27 или выше
Поскольку не всем, кто хочет похудеть, подойдут эти требования, вы можете купить безрецептурные высококачественные таблетки для похудения.
В. Есть ли у таблеток для похудания побочные эффекты?
Искусственные или запрещенные ингредиенты в некоторых добавках для похудения могут вызывать нежелательные побочные эффекты, как и органические, если у вас на них аллергия.Тем не менее, известно, что в целом таблетки для естественной потери веса приносят пользу для здоровья пользователей с небольшими побочными эффектами или без них, за исключением конкретных аллергических реакций. Например, экстракты кофеина могут нарушить ваш сон или вызвать риск для здоровья людей с высоким кровяным давлением.
Тем не менее, вам нужно беспокоиться о побочных эффектах только в том случае, если вы не принимаете правильные меры предосторожности при приеме таблеток. Поэтому всегда обязательно просматривайте список ингредиентов, чтобы узнать, нет ли у вас аллергии на них.Если у вас есть заболевание, вам также необходимо проверить ингредиенты, чтобы узнать, безопасны они для вас или нет.
В. Как скоро я смогу увидеть эффект от приема таблеток для похудания?
Если вы регулярно принимаете таблетки для похудения, вы заметите потерю веса в течение 2-3 месяцев. Однако многие люди также сообщают, что заметили разницу всего за 10 дней! Таким образом, процесс похудания ускорится, если вы добавите таблетки со строгой диетой и режимом физических упражнений.
В любом случае, если вы не можете увидеть результаты в течение 3 месяцев, это может быть связано с тем, что таблетки вам не подходят или из-за основного состояния здоровья. Большинство брендов предоставят вам 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены результатами.
В. Сколько жира я потеряю от добавок?
Для здоровой и устойчивой потери веса нужно учитывать постоянство, а не эффективность. Как и должно быть, лучшие таблетки для похудения способствуют постепенной потере веса, чтобы ваше тело не подвергалось неблагоприятным последствиям.При этом на ранних этапах приема таблеток можно ожидать, что скорость сжигания жира будет на уровне 5%. После 12 недель или более регулярного приема этот показатель увеличится вдвое!
Лучшие таблетки для похудения гарантируют значительное снижение веса, поскольку скорость сжигания жира достигает 10%. Этот показатель растет все быстрее и быстрее, чем если бы вы просто тренировались или смотрели, что едите!
В. Можно ли принимать таблетки для похудания натощак?
Это будет зависеть от требований к дозировке конкретных таблеток, которые вы купили.Торговые марки добавок для похудения обычно рекомендуют принимать таблетки перед едой.
Например, если вы примете его перед завтраком, таблетки ускорят ваш метаболизм, который находится в состоянии затишья по утрам. Он также подготавливает организм к тому, чтобы ни один из жиров, которые вы едите, не накапливался в организме, а вместо этого превращался в энергию.
В. Где я могу купить таблетки для похудения?
Где вы покупаете таблетки, будет зависеть от типа таблеток, которые вы используете.В основном существует два типа таблеток для похудения — таблетки, отпускаемые по рецепту, и таблетки, отпускаемые без рецепта.
Таблетки для похудения по рецепту можно купить в аптеке, где нужно будет показать рецепт врача. Если вы хотите получить лучшие таблетки для похудения без рецепта, то вам нужны безрецептурные таблетки!
Эти таблетки для похудания часто не проходят клинические испытания такими органами, как FDA. Так что в аптеках их не найдешь. Вместо этого вам придется зайти на официальный сайт бренда, чтобы купить.Следует избегать даже таких интернет-магазинов, как Amazon.
Если на таких сайтах вы найдете безрецептурные таблетки, скорее всего, это подделка. Хотя эти подделки не особенно вредны, они не обладают никакими свойствами для похудания.
Вы можете связаться с производителями напрямую через их службу поддержки клиентов, и они смогут лучше рассказать вам, как вы можете приобрести их таблетки для похудения.
Заключение — какую таблетку для похудения выбрать?
В этой пространной статье установлено, что преимущества таблеток для похудения слишком хороши, чтобы их игнорировать.Лучшие таблетки для похудения обладают множеством преимуществ: от сжигания жиров до энергии вашего тела. Однако их не следует рассматривать как волшебные зерна, которые решают все проблемы с весом в мгновение ока!
Добавки предназначены только для усиления эффекта от уже здорового образа жизни. Это означает, что нужно уделять больше времени тому, чтобы лучше есть и лучше заниматься спортом. Только тогда вы заметите эффективность таблеток для похудения.
И последнее, но не менее важное — не забудьте проконсультироваться с врачом! Это особенно касается людей, сидящих на диете, которые страдают заболеваниями или аллергией.Поговорите со своими врачами об интересующих вас продуктах. Таким образом, они смогут дать вам свой экспертный совет относительно безопасности использования таких продуктов.
Два наших лучших выбора для лучших брендов таблеток и добавок для похудения — это PhenQ и Leanbean.
Теперь у вас есть информация, необходимая для достижения вашей мечты по снижению веса!
Топ-5 пищевых добавок для похудения для женщин в 2021 году
(Ad) Большинство женщин могут согласиться с тем, что потеря веса — это непростая задача.Из-за гормонов и других физиологических различий женщинам часто бывает намного труднее похудеть, чем мужчинам. Кроме того, женщинам часто труднее сжигать жир в упрямых участках тела, таких как бедра, ягодицы, бедра и живот.
К счастью, существуют таблетки для похудения, разработанные специально для женского организма. Эти жиросжигающие добавки могут помочь ускорить ваш метаболизм, подавить аппетит и дать вам энергию, необходимую для работы в течение дня.
Однако, с таким количеством таблеток для похудения для женщин на рынке, выбрать высококачественную добавку, которая работает так же хорошо, как рекламируется, — непростая задача. Каждый жиросжигатель претендует на звание лучшей таблетки для похудения из когда-либо изобретенных, но большинство из них содержат дешевые наполнители или неэффективные ингредиенты, эффективность которых не доказана.
Мы рассмотрели лучшие таблетки для похудения для женщин, чтобы помочь вам найти продукт, подходящий именно вам. Мы оценивали каждую добавку для похудения на основе ее ингредиентов, эффективности, побочных эффектов, отзывов покупателей и цены.
Если вы готовы сжигать стойкий жир, выглядеть потрясающе и чувствовать себя более уверенно, чем за последние годы, вот лучшие таблетки для похудения для женщин.
Топ-5 лучших таблеток для похудения для женщин 2021 года
# 1 LeanBean: высочайшее качество и лучший результат
LeanBean — лучшая таблетка для похудения для женщин, ведущих активный образ жизни. LeanBean — это полностью натуральная добавка для похудения, которая поможет вам добиться идеальной формы и гладкости тела, к которому вы стремитесь.Эта таблетка для похудения включает в себя смесь ингредиентов, которые подавляют аппетит, повышают скорость метаболизма и заряжают ваше тело и разум энергией, давая вам толчок, необходимый для похудания.
Прием LeanBean в течение рекомендованного количества дней вместе с режимом упражнений может помочь вам добиться упругого, плоского живота, подтянутых ног и рук, а также более округлых ягодиц. Некоторые из его ингредиентов также могут поддерживать здоровье пищеварительной системы и снижать усталость.
Хотя каждый из ингредиентов LeanBean способствует процессу похудания, наиболее мощным из них является глюкоманнан, растворимая клетчатка, которая подавляет аппетит.Глюкоманнан набухает в желудке, когда вы его проглатываете, помогая вам дольше чувствовать сытость и снижая потребление калорий.
LeanBean содержит больше глюкоманнана, чем другие таблетки для похудения — 3 г на суточную дозу — для оптимизации воздействия ингредиента на ваш организм. EFSA одобрило эту дозу в контексте похудания, поэтому вы можете быть уверены, что она положительно повлияет на ваши цели по снижению веса.
LeanBean также содержит зеленый кофе, необжаренную форму кофейных зерен.Зеленый кофе — отличный источник хлорогеновой кислоты, которая может снизить количество жиров и глюкозы, которые ваша пищеварительная система усваивает во время еды, улучшая ваш метаболизм. Этот ингредиент также может снизить уровень сахара в крови.
LeanBean содержит следующие ингредиенты:
Конжак Волокно
Холин
Пиколинат хрома
Витамин B6
Витамин B12
Хлорид
Цинк
Зеленый кофе
Куркума
Гарциния Камбоджийская
Ягоды асаи
Пиперин
Для получения наилучших результатов от LeanBean компания рекомендует принимать две капсулы три раза в день в течение девяноста дней.Если вы не удовлетворены своими результатами по истечении этого времени, вы можете отправить любые дополнительные таблетки обратно для получения полного возмещения.
Женщины, желающие похудеть быстро и эффективно, могут извлечь выгоду из подавляющих аппетит и тонизирующих свойств таблеток для похудения LeanBean.
Сжечь жир в области живота, рук и бедер
Достигните идеальной массы тела и почувствуйте себя увереннее, чем когда-либо
100% натуральные жиросжигающие ингредиенты без побочных эффектов
Гарантия возврата денег, если вам не нравятся результаты похудания
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean
# 2 PhenQ: формула для естественного похудания 5-в-1
PhenQ — одна из лучших таблеток для похудения на рынке не зря: она содержит баланс бустеров энергии, подавителей аппетита и витаминов, которые могут помочь вам быстро похудеть.Основанная в 2010 году, компания уже помогла более чем 190 000 клиентов достичь их целевого веса, и ее таблетки для похудания могут помочь и вам.
PhenQ может помочь вам сжечь жир и остановить производство жира, дольше чувствовать себя сытым, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Некоторые пользователи сообщили, что потеряли от 9 до 11 фунтов в первый месяц приема этой добавки.
Самым мощным ингредиентом PhenQ является его уникальная формула, зарегистрированная под торговой маркой α-Lacys Reset®.Этот ингредиент ускоряет метаболизм, помогая быстрее сжигать калории. Это также увеличивает процесс производства тепла вашим телом, называемый термогенезом, что еще больше увеличивает скорость сжигания калорий.
Клинические исследования показали, что α-Lacys Reset® может помочь людям сбросить вес и жир, увеличивая при этом мышечную массу. По сравнению с группой плацебо люди, принимавшие α-Lacys Reset®, потеряли в среднем 7,24% жира. PhenQ содержит правильную дозировку этого ингредиента, чтобы максимизировать результаты для ваших целей по снижению веса.
Добавка содержит смесь натуральных сильнодействующих ингредиентов, в том числе:
α-Lacys Reset®
Порошок Capsimax, содержащий смесь стручкового перца, пиперина, кофеина и ниацина
Пиколинат хрома
Кофеин
Нопал
L-карнитин фумарат
Создатели PhenQ рекомендуют принимать по одной таблетке для похудения с завтраком и по одной во время обеда каждый день в течение как минимум трех месяцев.Поскольку добавка содержит кофеин, они рекомендуют не принимать никаких таблеток после 15:00. чтобы не нарушать график сна.
PhenQ — отличный жиросжигатель для женщин, которые хотят похудеть и избавиться от упрямого жира на животе.
Наиболее эффективен для борьбы с упрямым жиром на животе
Формула похудения 3 в 1
Отличные отзывы покупателей
Повышение жиросжигающего потенциала за счет термогенеза
100% гарантия возврата денег
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ
# 3 Burn Lab Pro: термогенный сжигатель жира с самым высоким рейтингом
Burn Lab Pro — лучшая таблетка для похудения без стимуляторов.Если вы ищете мощный продукт для сжигания жира без кофеина, Burn Lab Pro для вас. Этот жиросжигатель для женщин содержит смесь пяти мощных ингредиентов, которые способствуют снижению веса, помогая сжигать жир, достигать значительных результатов в фитнесе и наращивать мышечную массу.
Многим женщинам не нравится чувство нервозности и беспокойства, возникающее при ежедневном употреблении кофеина, поэтому Burn Lab Pro создала эффективное решение для похудания без добавления кофеина. Однако эта добавка придаст вам энергии и мотивации за счет других натуральных ингредиентов, которые помогут вам придерживаться режима упражнений и снизить потребление калорий.
Ежедневный прием этого жиросжигателя позволяет ему работать в циклическом режиме, помогая набирать вес в дни тренировок и помогая восстанавливаться в дни отдыха. Его ингредиенты помогают обратить вспять липогенез, процесс накопления жира в организме, а также стимулируют липолиз, процесс сжигания жира.
Одним из основных ингредиентов Burn Lab Pro является ForsLean, усовершенствованная форма корневого растения Coleus Forskohlii. Эта трава ускоряет расщепление жира, рост мышц и скорость метаболизма, улучшая ваше внимание и настроение.
Наряду с ForsLean, Burn Lab Pro содержит смесь эффективных ингредиентов, в том числе:
Capsimax Chili Pepper Extract (увеличивает термогенез и расщепление жировых отложений)
HMB или бета-гидроксил-бета-метилбутират
NutriGenesis GTF Хром
Экстракт черного перца BioPerine
Чтобы получить максимальную пользу от Burn Lab Pro, создатели рекомендуют принимать три капсулы за полчаса до тренировки или вместе с вашим первым приемом пищи в дни отдыха.
В целом, Burn Lab Pro — эффективное решение для похудания для женщин, которые не хотят добавлять кофеин в свой рацион.
Лучшие таблетки для похудания для женщин, которые не хотят добавлять стимуляторы
Полностью натуральная формула без побочных эффектов
Добейтесь лучших результатов, чем только диета и упражнения
Чистая этикетка, подходит для веганов
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Burn Lab Pro
# 4 Powher Cut: наиболее эффективное средство для подавления женского аппетита
Powher Cut — лучшая таблетка для похудения для женщин, которые борются с тягой и перееданием.Уменьшение ежедневного потребления калорий — один из самых сложных аспектов похудения. К счастью, Powher Cut обладает свойствами подавления аппетита, которые необходимы многим женщинам, чтобы придерживаться своей диеты и начать сжигать больше калорий, чем потребляют.
В этой добавке для похудения используется клинически проверенная формула и оптимальная дозировка, обеспечивающие максимальную пользу для вашего здоровья. Его ингредиенты могут помочь вам похудеть, уменьшить усталость, ускорить метаболизм жиров и улучшить выносливость.
В отличие от других таблеток для похудения, Powher Cut использует три отдельные дневные дозы, чтобы оптимизировать усвоение организмом питательных веществ и витаминов. Суточная доза Powher Cut содержит 100 мг натурального кофеина, что примерно столько же, как чашка кофе, чтобы помочь вам оставаться бодрым и бодрым, не вызывая побочных эффектов. Эта доза также может улучшить вашу выносливость, внимательность и концентрацию.
Powher Cut также помогает снизить тягу к еде, которая может помешать достижению ваших целей по снижению веса.Включенный в него глюкоманнан или корень конжака подавляет аппетит, давая вам силу воли, необходимую для отказа от нездоровой пищи. Растворимая клетчатка также набухает в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым; это может даже способствовать здоровью пищеварительной системы.
Powher Cut содержит следующие ингредиенты для похудения:
корень конжака / глюкоманнан
Кофеин натуральный
Холин
Хром
Магний
Утюг
Селен
Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы Powher Cut, запивая одним-двумя стаканами воды три раза в день — перед завтраком, обедом и ужином.
Женщины, которые ищут полностью натуральное средство для подавления аппетита, обеспечивающее невероятные результаты, получат максимальную пользу от приема этой добавки для похудания.
Жиросжигатель премиум-класса без побочных эффектов
Повысьте метаболизм с помощью натурального кофеина
Один из лидеров продаж для женщин
100% гарантия возврата денег
Отличные отзывы покупателей
Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Powher Cut
# 5 TrimTone: лучший для ускорения метаболизма
TrimTone — лучшая таблетка для похудения для женщин, которые хотят повысить свой потенциал сжигания жира.TrimTone использует подход к диете под разными углами. Этот жиросжигатель для женщин может помочь подавить аппетит, повысить метаболизм и ускорить термогенные процессы.
Некоторым женщинам сложно не забыть принимать несколько таблеток для похудения в день, поэтому TrimTone упрощает задачу: просто глотайте по одной капсуле каждый день перед завтраком. Каждая таблетка содержит идеальную дозу натуральных, эффективных ингредиентов без каких-либо наполнителей или искусственного содержимого, которое вы можете увидеть в других таблетках для похудения.
Разработчики
TrimTone считают, что для того, чтобы придерживаться вашего плана похудания, необходимо иметь достаточно энергии, чтобы прожить день. Три ингредиента TrimTone — кофеин, экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая — нацелены на ваш энергетический уровень и помогают вам чувствовать себя бодрее. Кофеин также помогает сжигать жир, а зеленые кофейные зерна и зеленый чай улучшают обмен веществ.
TrimTone содержит несколько мощных натуральных ингредиентов, в том числе:
Кофеин
Экстракт зеленых кофейных зерен
Экстракт зеленого чая
Зерна рая
Глюкоманнан
Хотя TrimTone не имеет известных побочных эффектов, вы можете ограничить потребление напитков с кофеином, если вы чувствительны к кофеину, поскольку TrimTone содержит более 120 мг вещества на дозу.
Если вы не уверены, подойдет ли вам TrimTone, компания предлагает полный возврат средств за все неоткрытые таблетки в течение 100 дней после покупки.
Женщины, которым необходимо повысить свой уровень энергии, чтобы придерживаться диеты и режима упражнений, могут извлечь выгоду из обилия кофеина и мощных ингредиентов в TrimTone.
Популярные таблетки для похудения для повышения энергии
Полностью натуральная формула без побочных эффектов
Сжигать жир без рецепта таблетки для похудания
Повышает метаболизм и снижает тягу
Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone
Что нужно учитывать при покупке лучших таблеток для похудания для похудания
Каждый продукт для естественной потери веса, представленный на рынке, имеет немного отличающуюся формулу, и может быть сложно определить, какой из них подходит именно вам.Если вас ошеломили десятки доступных вариантов, вы можете сузить область поиска, изучив следующие элементы.
Состав
Наиболее важным аспектом любой добавки для похудения является список ее ингредиентов. Любые надежные жиросжигающие таблетки или средства для подавления аппетита должны быть прозрачными в отношении всего своего содержимого. Веб-сайты лучших таблеток даже объясняют для вас преимущества каждого ингредиента.
Некоторые таблетки для сжигания жира содержат больше ингредиентов, повышающих энергию, другие содержат питательные вещества, запускающие термогенез, а третьи обеспечивают более высокие дозы средств подавления аппетита.Чтобы выбрать лучшую таблетку для похудения, подумайте о том, какое действие продукт должен оказывать на ваше тело, и поищите бренды, содержимое которых соответствует вашим потребностям.
Вы заметите многие из тех же ингредиентов в лучших формулах лекарств для похудания, таких как экстракт зеленого чая, гарцинии камбоджийской, кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен и глюкоманнан (также известный как корень конжака).
Вам также следует следить за компаниями, которые используют в своих формулах «наполнители», такие как желатин, искусственные красители и ароматизаторы или крахмалы.Эти ингредиенты вредны для вашего здоровья, и компании включают их только для того, чтобы сэкономить деньги или улучшить внешний вид своих продуктов для похудения. Лучшие таблетки для похудения содержат краткий список мощных ингредиентов без ненужных наполнителей.
Дозировка
Дозировка — еще один важный аспект таблеток для похудания. Как видно из продуктов, представленных выше, некоторые препараты для похудения требуют приема одной капсулы каждый день, в то время как другие могут рекомендовать принимать до шести в течение дня.
Иногда разделение суточной дозировки может иметь положительный эффект — ваш организм медленнее переваривает ингредиенты, что позволяет им влиять на ваш аппетит или обмен веществ в течение дня. Тем не менее, женщины, ведущие напряженный образ жизни, могут иметь проблемы с запоминанием приема нескольких таблеток и добавок каждый день.
Кроме того, рекомендуемая дозировка со временем может повлиять на стоимость вашего продукта. Если вам нужно принимать шесть таблеток в день, а флакон содержит только шестьдесят капсул, вам придется приобрести несколько флаконов, чтобы прожить месяц.
При поиске лучшей добавки для похудения обязательно подумайте, какая дозировка подойдет для вашего здоровья, распорядка и бюджета.
Отзывы клиентов
Отзывы клиентов — отличный показатель общего качества и эффективности продукта. Обязательно обращайте внимание как на положительные, так и на отрицательные отзывы о каждом варианте.
Имейте в виду, что многие компании используют положительные отзывы в своей маркетинговой тактике, поэтому вам может потребоваться поискать более средние и отрицательные отзывы.Однако понимание того, что покупателям понравилось и что не понравилось в каждой таблетке для похудения для женщин, может помочь вам лучше оценить продукт в целом. Лучшие добавки для похудения будут иметь больше положительных отзывов, чем отрицательных.
Цена
Таблетки для похудания
для женщин представлены в различных ценовых диапазонах, но цена не всегда является лучшим показателем качества. Некоторые добавки содержат наполнители и искусственные ингредиенты, но они увеличивают расходы, чтобы ввести клиентов в заблуждение.Другие варианты таблеток для похудения отличаются высоким качеством и эффективностью, но при этом относятся к более доступному ценовому диапазону.
Прежде чем начать поиск, определитесь с ценовым диапазоном, который соответствует вашему бюджету в долгосрочной перспективе, поскольку многие компании рекомендуют принимать свои добавки для похудения в течение нескольких месяцев. Вы всегда должны руководствоваться здравым смыслом, чтобы определить, коррелирует ли цена добавки с ее качеством.
Гарантия
Многие компании по снижению веса настолько уверены в своих таблетках, что предлагают гарантию возврата денег.Каждая из рассмотренных выше добавок обеспечивает полный возврат средств за все неоткрытые капсулы, что побудило многих клиентов попробовать их.
Если компания предлагает гарантию на свои продукты, можно предположить, что клиенты в целом довольны их результатами — в противном случае компания не хотела бы рисковать потерять так много денег при возврате.
Худеют ли женщины иначе, чем мужчины?
Исследования показывают, что биология и генетика влияют на то, насколько легко человек может похудеть.Другими словами, женщинам может быть труднее похудеть, чем мужчинам, просто потому, что наши тела функционируют по-другому.
В целом, мужчины и женщины имеют разные генетические особенности, из-за которых их тела имеют тенденцию оставаться в определенных диапазонах веса. Женщины обычно откладывают жир на бедрах и бедрах, а мужчины — на животе.
У женщин также от природы более медленный обмен веществ, чем у мужчин. В результате мужчинам может быть легче сжигать калории, которые они потребляли во время еды, просто потому, что их организм быстрее преобразует калории в энергию, уменьшая накопление жира.
Женщины часто склоняются к более легким упражнениям для сердечно-сосудистой системы, которые сжигают меньше жира и калорий, в то время как мужчины, как правило, получают удовольствие от занятий, которые наращивают мышцы и помогают им набрать массу.
Наконец, исследования показали, что женщины, как правило, испытывают всплеск гормона грелина после тренировки, что говорит им о том, что они чувствуют голод, даже если их нет. В то же время гормон лептин, который сообщает женщинам, когда им следует чувствовать себя сытым, падает после тренировки.Мужчины не так часто испытывают эти колебания голода, и в результате женщины, как правило, едят больше, чем мужчины.
Поскольку женщинам труднее похудеть, чем мужчинам, женщины могут извлечь наибольшую пользу из таблеток для похудания, которые помогают им достичь своих целей.
Преимущества приема доказанных с медицинской точки зрения добавок для похудания
Поскольку таблетки для похудения содержат полностью натуральные ингредиенты, многие из них содержат витамины, питательные вещества и минералы, которые ваше тело может использовать и которые могут иметь общий положительный эффект на ваше здоровье.[1]
Хотя каждая таблетка для похудения для женщин может влиять на здоровье по-разному, эти продукты оказывают наиболее значительное влияние на потерю веса, тягу к еде, энергию и обмен веществ.
Похудание
Большинство женщин принимают таблетки для похудения, чтобы помочь сжечь упрямый жир и стать стройнее. Эти добавки часто используют многогранный подход к снижению веса — они ускоряют процессы сжигания жира, ускоряют обмен веществ, придают вам энергию и подавляют аппетит.Каждая из этих функций работает вместе, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Снижение тяги
Голод и аппетит — два разных телесных сигнала. Хотя вы можете чувствовать себя сытым, у вас все же может быть тяга, из-за которой вы потребляете больше калорий, чем необходимо. Многие таблетки для похудения действуют как подавитель аппетита, помогая вам придерживаться установленного количества калорий каждый день и предотвращая нездоровую тягу.
Больше энергии
Сокращение калорийности и начало нового режима упражнений могут вызвать у вас чувство усталости.Многие таблетки для похудения борются с этой усталостью с помощью таких энергетических ингредиентов, как экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая, оба из которых содержат небольшое количество кофеина. Некоторые продукты даже содержат сырой натуральный кофеин в достаточно высокой дозе, равной чашке кофе.
Прием таблеток для похудения может повысить уровень вашей энергии и побудить вас придерживаться диеты. Эти продукты также могут помочь вам исключить кофе из вашего распорядка дня, особенно если вы привыкли каждый день пить сладкое сливочное фраппучино.
Повышенный метаболизм
Метаболизм — это процесс, через который проходит ваше тело, чтобы преобразовать калории в энергию. Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее вы сжигаете съеденные калории и тем меньше времени у них будет на превращение в жир. Таблетки для похудения содержат мощные ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и помогают быстрее сжигать калории.
Виды таблеток для похудания для женщин
Таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта, делятся на три основные категории: жиросжигатели, подавители аппетита и блокаторы углеводов.Рассмотрим подробнее каждый из этих типов.
Жиросжигатели
Жиросжигатели для похудения без рецепта нацелены на естественные процессы сжигания жира в вашем организме. Они содержат такие ингредиенты, как порошок Capsimax и кофеин, которые предотвращают образование новых жировых клеток и запускают термогенез, позволяя сжигать больше жира при тренировках.
Лучшие жиросжигатели отлично подходят для женщин, которые пытаются похудеть и избавиться от упрямого жира.
Средства для подавления аппетита
Один из наиболее эффективных способов похудеть — это ограничить потребление калорий, поскольку сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете каждый день, поможет вам похудеть с течением времени.
Таблетки для подавления аппетита помогают похудеть, ограничивая тягу к еде, помогая придерживаться строгой диеты или режима питания. Ингредиенты, обычно содержащиеся в этих добавках для похудания, такие как глюкоманнан, кетоны малины и гарциния камбоджийская, помогают вам дольше чувствовать сытость и сводят к минимуму ваше желание сладкой, богатой углеводами пищи.
Хотя ваше тело по-прежнему будет чувствовать голод, когда вы примете средства для подавления аппетита, вы почувствуете сытость быстрее и будете меньше испытывать тягу к избыточной пище. Эти добавки рекомендуются женщинам, которым сложно ограничить потребление пищи во время диеты.
Блокаторы карбюратора
Углеводы являются одними из наиболее значительных факторов набора веса — кто не любит есть макароны, хлеб и сахар? Многим женщинам трудно поддерживать здоровую диету и поддерживать здоровый уровень сахара в крови, в значительной степени потому, что они не хотят убирать углеводы из своего рациона.К счастью, блокаторы углеводов могут минимизировать воздействие углеводов на ваше тело, поэтому вы можете продолжать есть крахмалистые продукты в умеренных количествах с меньшим чувством вины.
Блокаторы углеводов помогают организму обходить переваривание углеводов, позволяя этим продуктам проходить прямо через пищеварительную систему, а не превращаться в жир.
Как добиться наилучших результатов с таблетками для похудания
Таблетки для похудания
— это не волшебные решения, которые мгновенно вызывают потерю веса, и женщины, которые принимают эти добавки, не меняя образа жизни, не должны ожидать каких-либо значительных результатов.
Напротив, таблетки для похудения работают быстрее всего в сочетании с другими элементами программы похудания, включая диету с низким содержанием жиров, частые упражнения и регулярный режим сна. Эти добавки содержат такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, кетон малины и гарциния камбоджийская, которые могут усилить ваши усилия по снижению веса, но сами по себе не принесут много пользы.
Точно так же диетические продукты не являются долгосрочным решением проблемы потери веса.Они могут дать вам импульс, необходимый для изменения вашего образа жизни и привычек, но не стоит планировать принимать их навсегда.
Безопасны ли женские таблетки для похудания?
Большинство считают, что добавки для похудения безопасны для употребления. Поскольку добавки в этом списке содержат 100% натуральные ингредиенты, в отличие от рецептурных препаратов для похудения, таких как бупропион, контраве или орлистат, маловероятно, что эти таблетки для похудения пагубно повлияют на ваше здоровье и вызовут нежелательные побочные эффекты.Основные побочные эффекты, возникающие при приеме таблеток для похудания, связаны с кофеином, к которому некоторые женщины более чувствительны.
Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам следует обсудить эти добавки со своим врачом, прежде чем начинать программу похудания. Точно так же, если ваше тело резко реагирует на кофеин, вам следует выбирать добавки, которые не содержат таких ингредиентов, как экстракт зеленого чая или зеленые кофейные зерна.
Вы можете с подозрением относиться к таблеткам для похудания, потому что большинство из них не получили одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Однако важно отметить, что FDA обычно не регулирует какие-либо добавки, и для выхода на рынок пищевых добавок не требуется одобрение FDA. FDA несет ответственность за принятие мер против добавок с неправильным брендом только после того, как они поступят на рынок.
Работают ли таблетки для похудения, отпускаемые без рецепта?
Возможно, вы видели таблетки для похудения в полках продуктового магазина, где продаются диетические продукты и диетические продукты. Хотя безрецептурные таблетки для похудения часто содержат ингредиенты, аналогичные тем, которые мы рассмотрели, большинство из них не имеют достаточно высокой дозы каждого компонента, чтобы быть полезными.
Компании производят эти безрецептурные таблетки дешево для продажи в сотнях магазинов по всей стране, а при дешевом производстве получаются неэффективные и низкокачественные формулы.
Если вы ищете лучшие таблетки для похудения на рынке, вам лучше приобрести одну из рассмотренных нами добавок, чем ту, которую вы можете найти на полке магазина. Компании-производители пищевых добавок проходят более тщательное тестирование и исследования, чем многие безрецептурные бренды.А поскольку у них меньшая клиентская база, эти компании не идут на уступки во время производства.
Гарантированно ли работают добавки с таблетками для похудения?
Никакие таблетки — добавки, лекарства или что-то еще — не окажут гарантированного воздействия на ваше тело. Все люди разные, и то, что может дать невероятные результаты в чужом пути к снижению веса, вряд ли повлияет на ваше.
Хотя рассмотренные нами таблетки для похудания принесли пользу тысячам женщин, вы можете узнать, как они будут работать на вас, только попробовав их.
Как быстро таблетки для похудения могут помочь женщинам похудеть?
Некоторые женщины ожидают немедленных результатов при приеме капсул для похудания. Однако похудение требует времени, даже если вы все делаете правильно. Продукты для похудения могут ускорить этот процесс, но вам все равно следует набраться терпения, пока вы ждете, пока ваше тело не отреагирует на ваш новый режим.
Каждая добавка для похудения, которую мы рассмотрели, дает результаты в разное время, и скорость результатов также зависит от вашего образа жизни, типа телосложения и диеты.Многие женщины, принимающие эти высококачественные таблетки для похудения, видят результаты через несколько недель регулярного употребления, но вы можете заметить положительный эффект раньше или позже, чем другие.
Последние мысли — Следует ли женщинам принимать добавки для похудания?
Быть женщиной — значит, похудеть — непростая задача. К счастью, таблетки для похудения — это естественное и эффективное решение этой проблемы.
Лучшие таблетки для похудения могут дать невероятные результаты — они могут помочь вам сжечь жир, противостоять тяге и усвоить меньше углеводов, что способствует здоровому образу жизни и здоровому телу.В качестве бонуса многие из этих продуктов содержат ингредиенты, которые могут дать вам энергию и снизить уровень сахара в крови.
Каждая таблетка для похудения для женщин, которую мы рассмотрели, содержит только натуральные ингредиенты, поэтому вы можете быть уверены, что эти продукты помогут вам похудеть, не вызывая серьезных побочных эффектов. И если вы все еще не уверены, подходит ли вам диетическая добавка, можете быть уверены, что большинство из этих продуктов имеют 100% гарантию возврата денег.
Хотя эти жиросжигатели сами по себе не принесут значительных результатов в похудании, их употребление вместе с диетой и упражнениями может творить чудеса с вашими фитнес-целями. Тысячи женщин заметили положительный эффект от приема добавок для похудания, и вы можете быть одной из них.
Похудеть может быть сложно, но сочетание ваших усилий с таблетками для естественного похудения для женщин может помочь вам быстрее достичь своих целей и дольше придерживаться здорового образа жизни.
Язва — это локальный дефект слизистой оболочки желудка или двенадцатипёрстной кишки. Первый вид язвенной болезни чаще встречается среди людей пожилого возраста, второй — у молодых людей.
Причины
Самая распространённая причина возникновения язвенной болезни — инфицирование бактерией Helicobacter pilory. Ей можно заразиться через слюну при тесном контакте с другим человеком. У пациентов с язвой двенадцатипёрстной кишки helicobacter обнаруживают в 90% случаев, при язве желудка показатель составляет 50–60%.
Кроме бактерии провоцирующим фактором может стать стресс, неправильный режим питания и длительный приём нестероидных препаратов. Многие считают, что язвенная болезнь является осложнением гастрита, но это не так: это разные заболевания и гастрит в язвенную болезнь не перерастает.
Симптомы
Симптомами заболевания являются изжога, боли и тяжесть после еды, ночные боли. Но в некоторых случаях оно протекает бессимптомно. Например, так происходит, если её спровоцировали нестероидные препараты. Пациенты, принимающие такие лекарства, не чувствуют боли, поэтому заболевание у них проявляется уже осложнениями: кровотечением или прободением (отверстием в стенке желудка).
Лечение
Лечение зависит от того, обнаружен ли в организме больного helicobacter или нет. В первом случае врач назначает два вида антибиотиков, потому что один её не убивает, а также препараты, создающие неблагоприятные условия для жизни бактерий. Иногда после уничтожения бактерии сама язва не заживает, тогда пациенту выписывают препараты, снижающие секрецию и улучшающие трофику тканей. Если helicobacter не обнаружили, антибиотики не назначают.
Курс лечения обычно длится 14 дней, в определённых случаях требуется больше времени. Так, каллезная язва (большая, запущенная, диаметром больше 5 см) может заживать 2-3 месяца. Обычно до таких размеров дефект разрастается у пожилых людей, которые пьют нестероидные препараты годами и не проверяют желудок. В первую очередь для её заживления врач отменяет лекарства, которые вызывают язвенную болезнь.
Операция
Лечение язвенной болезни редко требует проведения операции. Она необходима лишь при осложнениях. Например, вылечить прободную (перфоративную) язву можно только с помощью хирургического вмешательства. Также операцию проводят при массивном кровотечении, когда его невозможно остановить консервативным путём, и при спинозе (сужении двенадцатиперстной кишки).
Питание
Для заживления дефекта кроме лечения препаратами необходимо соблюдать диету. Она заключается в соблюдении режима питания: человек должен питаться небольшими порциями 4-5 раз в день исключая острую, солёную, жареную, копченую пищу. Всю еду нужно варить или готовить на пару. При заживлении язвы диету соблюдать уже не нужно, но злоупотреблять острым, жареным, копчёным и солёным всё же не стоит. Также важно питаться регулярно, не пропуская приёмы пищи, чтобы не допустить обострения. Алкоголь противопоказан при любом заболевании ЖКТ. Продукты, от которых лучше отказаться: сдобная выпечка, чёрный хлеб, помидоры, кофе, крепкий чай, свиное сало, бараний жир, маргарин, шоколад. В рацион можно включить: пшеничный подсушенный или вчерашний хлеб, сухари, несдобное печенье, молочные супы, говядина, курица, судак, щука, окунь, каши на воде с добавлением молока (манная, гречневая, овсяная, перловая, рисовая).
Диагностика
Для диагностики язвенной болезни пациенты проходят фиброгастроскопию, во время которой можно сделать быстрый уреазный тест и обследоваться на helicobacter. Где-то дополнительно проводят рН-метрию для того, чтобы узнать уровень кислотности в желудке. При этом обследовании пациенту через нос ставится зонд в желудок и в течение суток измеряется кислотность.
Ранняя диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта позволяет своевременно выявить и предотвратить риск развития инфекционных, воспалительных и опухолевых заболеваний желудочно-кишечного тракта, избежать развития осложнений и перехода заболевания в тяжелую форму. Мы заботимся о здоровье своих пациентов и предлагаем воспользоваться нашими программами для профилактики и лечения заболеваний пищеварительной системы. Данные программы можно пройти за 1 визит в клинику.
Записаться на консультацию к гастроэнтерологу в Клинике Наедине можно по телефону в г. Кирове: (8332) 32-7777 или через форму на сайте
Диета при язвенной болезни | Санаторий Горный
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – это заболевание при котором поражается слизистая оболочка с образованием дефектов на ней (язв). Лечение язвенной болезни желудка должно проводиться комплексно: лечебное питание + медикаментозная терапия. Основной принцип питания при язвенной болезни желудка заключается в исключения продуктов раздражающих слизистую оболочку.
Общие правила. Длительность диеты.
При обострении заболевания следует придерживаться диеты №1. А при стихании симптомов можно перейти на диету №5
Питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки состоит из нескольких важных правил:
Определенный способ приготовления еды. Еду можно запекать без корочки, варить, тушить.
Количество приемов пищи должно быть не менее 5-6 раз в день. Объем пищи не более 200 мл за 1 прием.
Пища должна быть теплой (32-38 С), а не горячей или холодной.
Блюда должны быть питательными и сбалансированными по полезным веществам.
Питьевой режим. Количество выпитой жидкости в сутки должно быть не менее 2 литров жидкости.
Нельзя употреблять в пищу еду раздражающую слизистую оболочку, а также газированные напитки.
Минимизировать количество потребляемой соли
Диету необходимо соблюдать даже в случае длительной ремиссии. Любые нарушения в питании могу привести к обострению заболевания и развитию осложнений.
Питание при язве в период обострения:
В период обострения заболевания необходимо соблюдать строгую диету. Еда должна обладать обволакивающими свойствами. Блюда лучше всего отваривать или готовить на пару. Пищу нужно перетирать до кашицы или подавать в виде пюре. Количество приемов пищи надо увеличить.
Заметьте! Язва в период обострения является противопоказанием для санаторно-курортного лечения: лучше обратиться в стационар.
Питание при хронической язвенной болезни:
При язвенной болезни правильное питание — это основополагающее условие для выздоровления и стойкой ремиссии.
Диета должна быть подобрана лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний, стадию заболевания, возраст и массу тела пациента.
Для всех пациентов страдающих язвенной болезнь в стадии ремиссии при составлении меню придерживаются определенных правил:
Полное исключение из рациона продуктов питания раздражающих слизистую оболочку.
Дробное питание 5- 6 раз в день небольшими порциями
Последний прием пищи за 2 часа до сна. Перед сном можно выпить теплое молоко
В случае стойкой и длительной ремиссии возможен переход на зигзагообразное питание под контролем лечащего врача.
Питание после операции:
В раннем послеоперационном периоде необходимо соблюдать специальную диету. Для адаптации желудка первые три дня после операции нельзя есть.
На 4 и 5 день врачи разрешают пить подслащенный травяной чай, ягодный кисель.
В дальнейшем диету можно расширить. Можно есть овощные супы в виде пюре, крупяные молочные каши.
Типы диет:
При язвенной болезни желудка назначают стол № 1:
1А – строгая диета которая назначается при обострении заболевания или в послеоперационный период. Дробное питание 6-7 раз в сутки пюреобразной пищей.
1Б – менее строгая, чем 1А. Разрешается кашицеобразная консистенция блюд. Количество приемов пищи 5-6 раз в сутки.
Список разрешенных продуктов:
Нежирные сорта мяса
Идейка, курятина, телятина, крольчатина
рыба
Нежирные сорта рыбы, лучше речная или озерная рыба
Хлеб и выпечка
Допустимо есть пшеничный хлеб суточной давности. Несдобное печенье, сухарики без добавок, бисквит.
Молочные продукты
Постный сыр, нежирный творог, йогурт и ряженка
Овощи
Морковь, картофель, цветная капуста, кабачок, тыква, зелень в отварном виде
Фрукты
Яблоки и груши без кожуры и в запеченном виде
Крупы в виде каш
Гречка, овсянка, манка, рис
Список полностью или частично ограниченных продуктов:
Молочная сыворотка, жирные кисломолочные продукты и молочные продукты с повышенной кислотностью
Меню питания при язвенной болезни. Режим питания.
Правильное питание при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки залог здоровья и возможность длительной ремиссии заболевания.
Необходимо ежедневно соблюдать режим питания:
Дробное частое питание
Прием только теплой пищи
Порции должны быть маленького размера
Уменьшить количество соли в блюдах
Готовить лучше всего на пару или отваривать. Пищу измельчать
Пить достаточное количество воды без газа.
Рецепты диетических блюд при язвенной болезни:
Завтрак: Гречневая каша с молоком. Отвар шиповника.
Второй завтрак: паровой омлет. Запеченная груша.
Обед: Овощной суп с куриными фрикадельками. Картофельное пюре с отварной рыбой (судак). Травяной чай
Полдник: нежирный йогурт. Галетное печенье. Компот из яблок.
Ужин: запеканка из кролика, картофеля и цветной капусты
Перед сном можно выпить стакан (более 200 мл.) теплого молока
Комментарии диетологов:
Диета при язвенной болезни играет не последнюю роль в лечении язвы. Правильно составленное меню дает возможно есть вкусную и полезную пищу, которая будет еще и полезна для работы всего пищеварительного тракта.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
Ну и язва эта язва! Питание при язвенной болезни в Новосибирске
Питание при язвенной болезни, как и при других болезнях органов пищеварения, является одним из важнейших элементов терапии. Некоторые продукты благодаря своим свойствам способны восстанавливать поврежденную слизистую желудка. Но есть и такие, которые раздражают стенки воспаленного желудка и могут привести к обострению болезни.
Причины язвы
Стенки желудка здорового человека покрыты слизистой оболочкой, защищающей их от действия соляной кислоты, вырабатываемой желудком для переваривания пищи.
Когда баланс между защитными механизмами желудка и агрессивными факторами нарушается, слизь перестает справляться с ферментами и соляной кислотой, и на слизистой оболочке появляются повреждения (эрозии), которые затем развиваются в язвы.
Наиболее часто причиной язвы (в 75 % случаев) является хеликобактерная инфекция.
Бактерии Helicobacter pylori умеют нейтрализовывать вырабатываемую в желудке соляную кислоту, а потому благополучно живут и размножаются в агрессивной для остальных бактерий среде. Паразитируя в желудке, бактерия разрушает клетки его слизистой оболочки, вызывая гастрит и язвенные процессы.
Язву может спровоцировать прием некоторых лекарственных средств (аспирин, диклофенак, кетопрофен, ибупрофен и пр.). Она может быть осложнением таких заболеваний, как сахарный диабет, цирроз печени, патологии щитовидной железы. Стрессы, неправильное питание и вредные привычки (особенно курение) также являются причинами развития язвы. Чаще язвой желудка страдают мужчины.
Общие принципы питания при язве
В профилактике язвенной болезни огромное значение имеет соблюдение диеты. Питание должно быть частым (5 раз в сутки), а порция равна объему ладони. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 2,5 часов. Если к этому времени пища не поступает в желудок, желудочный сок начинает разъедать язву, отчего она увеличивается в размерах, что грозит кровотечением или прободением язвы.
Рацион при язве должен быть сбалансированным и повышенной калорийности (около 3000 ккал в день). 60 % его должны составлять белки, поскольку они способствуют репарации (заживлению) язвы; 30 % — растительные жиры для улучшения слизеобразования; 10 % — углеводы.
При первых болевых симптомах пищу принимают в пюреобразном или жидком виде.
Блюда нужно готовить с помощью тушения или варки в воде или на пару. Еда не должна быть слишком горячей или холодной. Продукты, нагретые до температуры более 30 °С, способны угнетать образование ферментов и замедлять восстановление тканей желудка.
Что нужно исключить?
Жареные, запеченные до золотистой корочки блюда, а также все виды копченостей, консервированные продукты и паштеты.
Наваристые мясные и рыбные бульоны на первой воде, а также окрошка и щи с кислой капустой.
Жирные сорта мяса (свинина, баранина, утятина, гусятина) и рыбы, а также сало и икра.
Молочные продукты с кислотой (кефир, айран, тан), молочные продукты с жирностью более 10 %, сгущенное молоко и сыры.
Яйца вкрутую и яичница.
Перловка, рис, кукуруза, отруби и мюсли.
Овощи, в составе которых присутствует трудноперевариваемая клетчатка: редиска, редька, репа, горох, фасоль, брюква. Все виды капусты.
Огурцы, томаты и томатная паста, особенно в период обострения. В стадии ремиссии их можно употреблять понемногу в измельченном виде, без шкурки.
Черный хлеб.
Соль. Она задерживает жидкость, замедляя процессы восстановления слизистой желудка.
Все газированные напитки, алкоголь.
В момент обострения язвы исключить продукты, способные раздражать слизистую оболочку желудка: чеснок, лук, пряности, щавель и ревень, кислые ягоды и фрукты (арбузы, апельсины, мандарины, лимоны, ананасы, крыжовник, смородина), виноград, курага, абрикосы, орехи, семечки, сухофрукты, разнообразные соусы (кетчуп, горчица, майонез, хрен, уксус, а также соусы с перцем чили). В первые дни обострения нельзя употреблять кофе и чай. При ослаблении болевого синдрома можно выпивать одну чашечку кофе с молоком в день.
Рекомендованные продукты
Пшеничный хлеб суточной давности, выпечка из пресного теста, но в небольшом количестве с начинкой в виде яблок, рыбы или нежирного мяса.
Сухари, несладкое печенье.
Молочные супы с добавлением крупы или макарон. Кисломолочные продукты: варенец, ряженка. Творог в виде запеканки, муссов, крема. Пресные сыры.
Мясные супы на второй воде. Рыба нежирных сортов.
Вторые блюда из кролика, индейки, курицы, говядины, телятины, приготовленные в виде тефтелей, котлет или фрикаделек на пару, суфле.
Яйца всмятку либо в виде омлета.
Геркулесовая, манная и гречневая каши.
Фрукты (яблоки и груши) лучше всего запекать. А в дни обострения перетирать в пюре.
Мармелад, мед, зефир, пастила, варенье.
Рафинированное оливковое масло в небольшом количестве.
Обязательно увеличить потребление воды до 2 л в сутки, при условии, что у вас нет заболевания, сопровождающегося отеками. В качестве напитков полезны отвар шиповника, соки, наполовину разбавленные водой, некрепкий чай, компот, какао.
Помогает ли сода при язве?
Сода действительно нейтрализует действие соляной кислоты, но в течение очень короткого времени. Как только сода покидает желудок, переместившись в двенадцатиперстную кишку, в желудке вырабатывается новая, еще большая порция соляной кислоты.
Кроме того, при взаимодействии соды с соляной кислотой выделяется углекислый газ, давящий на стенки желудка, из-за чего может возникнуть перфорация (разрыв) язвы. Таким образом, при язве применять соду категорически запрещено.
Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
1-й день
Завтрак: творог с чайной ложкой мёда, омлет из 2 яиц на пару, некрепкий чай.
Второй завтрак: фруктовое пюре, йогурт.
Обед: пюре из овощей, рыбные котлеты на пару, компот из сухофруктов.
Полдник: запечённые яблоки, кисель.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ужин: молочный суп с овсяной крупой, морковный сок, кефир.
2-й день
Завтрак: молочный суп с вермишелью, банан.
Второй завтрак: творожная масса без сметаны, некрепкое какао с молоком.
Обед: заливная рыба, сухое несдобное печенье, чай с молоком.
Завтрак: нежирный творог с добавлением мёда, стакан молока.
Обед: паровой омлет, неконцентрированный зелёный чай с сахаром.
Полдник: желе из фруктов, чай с молоком.
Ужин: суфле из индейки, отварная рубленая вермишель, стакан молока.
Признаки обострения язвы желудка диета и лечение в период обострения
Весной язвенники с тревогой прислушиваются к своему самочувствию, ожидая обострения болезни. Как им вести себя и питаться, чтобы прожить опасный сезон спокойно?
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.
Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
1. Что вызывает обострение язвы желудка?
Прежде всего, надо различать язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Они протекают по-разному, и у них разный прогноз: язва желудка может закончиться раком, а язва двенадцатиперстной кишки – нет.
Обострения язвы желудка вызывают:
Генетика – отсутствие в организме антигенов, которые защищают слизистую желудка от агрессивных факторов и, напротив, наличие антигенов, провоцирующих образование язв. Это бывает у людей первой группой крови с положительным резус-фактором.
Сезон. Для «язвенников» плохие сезоны – весна и осень. Причем в наших широтах организм начинает реагировать на сезон в середине февраля и заканчивает к маю. А осенью – с середины августа до конца ноября. У здоровых людей сезонная адаптация к изменению погоды, освещенности происходит благополучно. А у больных появляется десинхроноз – сбой биологических ритмов, который и становится одной из причин обострений.
Нестабильное эмоциональное состояние. Чрезмерная возбудимость, тревожность, плохой сон — все это ощутимо влияет на течение язвенной болезни.
Бесконтрольный или длительный прием лекарств, раздражающих слизистую желудка. Среди них нестероидные противовоспалительные препараты или глюкокортикостероиды, которые нарушают капиллярное кровоснабжение в желудке. Медикаментозными язвами чаще страдают пожилые люди, которым приходится принимать много лекарств.
Кстати, еда всухомятку на появление язвы желудка не сильно влияет.
Язвы желудка чаще развиваются у мужчин. Женщин от этой болезни защищает их половой гормон эстроген. Именно этим объясняются случаи самоизлечения от обострения язвенной болезни во время беременности. Но после наступления менопаузы риск заболеть язвенной болезнью у женщин становится таким же, как у мужчин.
А вообще язвенной болезнью страдает до 10% жителей планеты. Причем в Европе и Северной Америке язва желудка встречается в 4 раза реже, чем язва двенадцатиперстной кишки, а на Юго-Востоке Азии – наоборот, язвой желудка жители страдают чаще.
2. Как проявляется обострение язвы желудка?
В первую очередь – болью. Если при язве двенадцатиперстной кишки боль обычно возникает, когда человек долго не ел, и часто ночью, то при язве желудка боль появляется после еды, особенно после еды, неподходящей для больного – грубой, плохо проваренной пищи, сырых овощей и фруктов. Как правило, болит под ложечкой, в верхней части живота. Нередко возникают отрыжка, изжога, ощущается общая слабость, страдает аппетит.
Если язва проникает сквозь слизистую желудка, боль бывает очень сильной, кинжальной.
Лечение обострения язвенной болезни желудка
3. Как диагностируют обострение язвы желудка, как его лечат?
Основной метод диагностики – гастроскопия.
Поскольку язва желудка может, в отличие от язвы двенадцатиперстной кишки, перерасти в онкологическое заболевание, больному во время гастроскопии обязательно делают биопсию из дух-трех мест, потому что раковых клеток на одном участке язвы может не быть, а на другом они будут.
Лечение надо начинать с диеты и изменения образа жизни.
Стоит заняться своим эмоциональным состоянием: перестать нервничать.
Питание при язве желудка должно быть щадящим. Есть надо только все отварное и печеное, протертое и без специй. Небольшими порциями. Ничего жареного, острого, никаких сырых овощей и фруктов. В общем, диета № 1. Полезно пить молоко, оно связывает кислоту в желудке, обволакивает слизистую, действует как лекарство. Режим питания – перерывы между приемами пищи не больше 4 часов.
Врач назначит препараты. В первую очередь – ингибиторы протонной помпы, которые нейтрализуют соляную кислоту. Антибиотики, если в желудке найдут бактерию Хеликобактер пилори, а она выявляется у 70−85% больных язвой желудка.
Во время обострения надо максимально снизить физические нагрузки.
Лечение обострения длится примерно месяц, иногда дольше, это зависит от того, какого размера язва, в каком месте она расположена.
Если лечение начать вовремя и выполнять все назначения врача, на месте язвы образуется рубец, который со временем уйдет, оставив лишь небольшой след. Но позднее начало лечения и неправильная терапия могут привести к осложнениям: грубым рубцам, которые, если они расположены на выходе из желудка, вызывают стеноз – сужения просвета. Пища перестает проходить, требуется операция.
Среди осложнений также такие грозные состояния, как прободение язвы, то есть появление сквозного отверстия в желудке, кровотечение, рак желудка.
Диета при язве желудка. Меню на неделю | Записки врача-эндоскописта
При заболевании пищеварительных органов в первую очередь назначают диету. Это очень эффективный способ лечения. И пренебрегать им совсем нельзя. При этом стоит знать, что новое питание это ваш новый образ жизни, которому придерживаться нужно всегда. Ведь возврат к привычному питанию, снова приведет к проблемам с пищеварительными органами. Но как наказание новую диету принимать не стоит. Всегда можно найти такую пищу, какая будет удовлетворять вашим вкусовым потребностям, но с другой стороны быть безопасной для желудка.
Язва желудка
Язва желудка – серьезная болезнь. При такой болезни может открыться внутреннее кровотечение и даже развиться рак. Основной причиной появления язвы считается нарушение защитных свойств слизистой желудка. Современная медицина считает. что жизнедеятельность микроорганизма хеликобактера пилори лежит в основе этого нарушения. Провоцирующими факторами могут быть некачественная пища, а именно тяжелая, острая, слишком жирная пища, частое потребление фаст – фуда и другие вредные факторы, такие как стресс, прием некоторых лекарств, эндокринные заболевания.
Симптомы язвы желудка:
Болевые ощущения в желудке, дискомфорт. Особенно после еды.
Изжога, отрыжка.
Тяжесть, подташнивание.
Если заболевание подтверждается, то врач назначает медикаментозное лечение, чаще всего, антибиотики и лекарства, которые ингибируют выделение желудочной кислоты. Всегда назначают диету при таком заболевании. Без правильного питания с данной болезнью практически не справиться.
Если у пациента язва находится в стадии обострения или есть другие, сопутствующие проблемы со здоровьем, врач корректирует лечение.
Что запрещено есть во время диеты при язве желудка
Людям с этим заболеванием нельзя употреблять пищу, которая может усилить выроботку желудочного сока, повысить уровень кислотности или слишком нагрузить пищеварительные органы. Необходимо избегать вредную пищу. К такой относятся жирные блюда, жареное, копченое и очень соленое.
Эти продукты стоит исключить из своего рациона при язве:
специи и пряности;
алкоголь;
газировку
фаст-фуд;
крепкий чай и кофе;
орехи;
цитрусы;
Что можно есть во время диеты при язве желудка
Продукты, которые можно кушать людям с этим заболеваниям, довольно разнообразны. Овощи можно есть практически все, кроме тех, что вызывают газообразование. Готовить их лучше в духовке или тушить. С картофелем можно придумать много разных блюд, например, сделать пюре, сварить суп, приготовить запеканку. Нежирное мясо и диетическую рыбу хорошо готовить на пару, либо тушить или запекать. Разнообразить свое меню можно паровыми котлетами из нежирного фарша.
Нужно тщательно следить за температурой напитков, нельзя употреблять слишком холодное и слишком горячее питье.
Чтобы побаловать себя десертами, можно придумывать разнообразные запеканки из творога и добавлять в них фрукты. Иногда можно позволить себе чуть-чуть пастилы или зефиры, либо пару долек хорошего шоколада. Но только не в период обострения. Нужно быть аккуратно в употреблении выпечки, свежую ни в коем случае нельзя, слоеную тоже. Лучше выбрать несдобные сухарика или сухое печенье.
Диета в период обострения
Если возникли осложнения или случилось обострение язвенной болезни, диету стоит соблюдать строго. Питаться нужно часто (6-7 раз ), порции размером с кулак. Пищу, которая может негативно влиять на пищеварительные органы, нужно избегать. Еду стоит хорошо измельчать, либо превращать в пюре, обязательно соблюдать комфортную температуру пищи. При этом длительное голодание при этом заболевании тоже оказывает вредное воздействие на больной орган.
Если соблюдать все правила питания при таком заболевание, то существенное улучшение наступит через неделю. После этого нужно обратиться к вашему врачу и скорректировать прием лекарств и расширить меню.
Меню на неделю при язве желудка
Такого питания можно придерживаться уже после острой стадии этого недуга, потому что список разрешенных продуктов здесь больше.
Понедельник
Завтрак: каша из манки, приготовленная на воде или молоке, печенье, только не сдобное, можно галетное, некрепкий чай
Перекус: нежирный творог, приготовленный с сахаром и ягодами
Обед: Суп, сваренный на овощном бульоне, можно добавить отварную курицу или нежирную рыбу. Печеные овощи, например кабачки с морковью, с треской, приготовленной в фольге и в духовке, кисель из смородины
Перекус: отвар приготовленный из шиповника, сухарик, только несдобный
Ужин: Пюре из картошки с паровыми куриными котлетками, компот из яблок
Поздний ужин: кефир
Вторник
Завтрак: каша из геркулесовой крупу на воде или на нежирном молоке, можно добавить немного сливочного масла. Банан, травяной чай.
Перекус: печеное яблоко в духовке, можно добавить немного медом.
Обед: кабачковый суп в виде пюре, гречка отварная с тефтелями из куриного фарша, тушеные в сковороде, кисель из ягод
Перекус: творог приготовленный с сахаром и с порезанным кружочками бананом, отвар шиповника.
Ужин: тушеные овощи, например, картофель, кабачок, морковь, лук с треской, запечённой в духовке под сметанным соусом, некрепкий чай.
Поздний ужин: йогурт.
Среда
Завтрак: сырники из нежирного творога, яблочное пюре, из напитков некрепкий чай.
Перекус: салат из фруктов с йогуртом.
Обед: суп с домашней лапшой, приготовленный на овощном бульоне с добавлением мелко нарезанного куриного филе, пюре из картофеля и рыбные котлетки, приготовленными на пару.
Перекус: сухарики и отвар шиповника.
Ужин: куриная грудка, запечённая в фольге, печеная морковь, кисель из ягод.
Завтрак: манная каша с яблоком с добавлением сливочного масла, сухое печенье, отвар шиповника.
Перекус: творожная запеканка.
Обед: суп лапша с куриным филе, овощи тушеный, тефтели из индейки.
Перекус: шарлотка с яблоками, некрепкий чай.
Ужин: отварной рис с отварным минтаем, некрепкий чай.
Поздний ужин: ряженка.
Воскресенье
Завтрак: рисовая каша с тыквой, сухарик, компот.
Перекус: печеное яблоко.
Обед: кабачковый суп-пюре, тушеная говядина с овощами, яблочный компот.
Перекус: творог с бананом.
Ужин: паровые рыбные котлетки с отварным картофелем, кисель.
Поздний ужин: кефир.
Как избежать обострения язвы желудка
Конечно, все предусмотреть невозможно, очень тяжело избавиться от таких факторов, как стресс. Но всегда можно следить за своим питанием и беречь желудок от травмирования агрессивной едой. И стоит помнить, что такого питания стоит придерживаться всегда, даже если вы уже давно забыли о болевых симптомах, так как определилось слабое место в организме, которое и может страдать при неблагоприятных факторах.
Весной и осенью стоит принимать специальные витамины и лекарства, контролирующие соляную кислоту, это необходимо для предотвращения рецидива.
Нужно поменять свой образ жизни, забыть о вредных привычках и правильно питаться, тогда риск обострения сведется к минимуму.
Язва двенадцатиперстной кишки – симптомы, признаки, лечение, диета и профилактика в Клинике МЕДСИ
Оглавление
Двенадцатиперстная кишка является частью тонкого кишечника, располагаясь сразу за привратником желудка. Этот орган отвечает за процесс переваривания пищи в системе желудочно-кишечного тракта. На сегодняшний день самым опасным заболеванием двенадцатиперстной кишки остается язвенная болезнь. В острой стадии язва сопровождается сильными кровотечениями и ноющими болями в верхнем отделе живота. Если своевременно не начать лечение двенадцатиперстной кишки, это может привести к летальному исходу. Рассмотрим более подробно причины появления язвы двенадцатиперстной кишки, симптомы данного заболевания, а также современные методы диагностики и лечения, которые убедительно доказали свою эффективность.
Что такое язва двенадцатиперстной кишки?
Язва двенадцатиперстной кишки представляет собой заболевание, поражающее слизистую оболочку с дальнейшим образованием рубца. Частота возникновения воспалительных процессов напрямую не связана с полом или возрастом человека. Статистика показывает, что от язвенной болезни одинаково страдают мужчины и женщины, хотя в особой группе риска находятся люди, которые регулярно нарушают элементарные правила питания. Данная болезнь протекает медленно, поэтому стадии обострения могут чередоваться с периодами ремиссии. В моменты ремиссии человек чувствует себя намного лучше, но затем обманчивое спокойствие неожиданно сменяется сильными болями. Поэтому ни в коем случае нельзя бросать лечение при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Причины появления язвы двенадцатиперстной кишки
Статистика показывает, что основной причиной появления язвы двенадцатиперстной кишки является спиралевидная бактерия Хеликобактер пилори (лат. Helicobacter Pylori). Эта бактерия способна длительное время существовать в неблагоприятных условиях, активно размножаясь и постепенно повреждая слизистые оболочки.
Кроме того, к язвенной болезни приводят следующие причины:
Повреждение слизистой оболочки. Как правило, это происходит из-за поступления желудочного сока с повышенной концентрацией кислоты
Воспалительный процесс. Очень часто язва возникает под воздействием патогенных бактерий, которые могут инфицировать желудок и двенадцатиперстную кишку
Нервное перенапряжение. В результате стресса возникают сосудистые спазмы, из-за которых нарушаются кровообращение и питание клеток слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки
Наследственная предрасположенность. Врачи отмечают, что предрасположенность к язве двенадцатиперстной кишки передается по наследственной линии
Прием лекарственных средств. В некоторых случаях причиной возникновения язвы является употребление нестероидных противовоспалительных средств и глюкокортикостероидов, которые способствуют угнетению защитных факторов органов желудочно-кишечного тракта
Стоит отдельно отметить, что существует несколько опасных факторов, которые способствуют возникновению данного заболевания. К примеру, заражение спиралевидной бактерией обычно происходит при контакте с больным человеком или вместе с загрязненной едой или водой. Помимо этого, не стоит забывать о регулярном злоупотреблении острой и грубой пищей, а также алкогольными напитками. Это негативно сказывается на продукции слизистых веществ кишечника и часто становится причиной нарушения его моторики. Иногда лечение желудка и двенадцатиперстной кишки может потребоваться после пищевого отравления.
Симптомы язвы двенадцатиперстной кишки
Во время обострения язвенной болезни пациент может испытывать сильные боли ниже грудины или с правой стороны чуть выше пупка. Чаще всего такие боли особенно сильно проявляются натощак. После приема пищи они могут стихать. Связано это с повышением концентрации соляной кислоты в желудке. Очень часто многие пациенты чувствуют неприятную изжогу, а также умеренную и тупую боль, которая обычно появляется спустя 2-3 часа после еды.
Помимо этого, к симптомам язвы двенадцатиперстной кишки можно отнести:
Тошноту и рвоту. Пациенты, страдающие от этой болезни, чаще всего испытывают тошноту не постоянно, а только после приема пищи
Снижение аппетита. Многие пациенты говорят о том, что у них полностью отсутствует аппетит. В результате может наблюдаться быстрая потеря веса
Стоит отметить, что в том случае, когда человек не проводит лечение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, он становится слишком нервным и раздражительным. Некоторые пациенты жалуются на снижение жизненных сил и отсутствие стремления к какой-либо деятельности.
Частота обострений и виды язв в двенадцатиперстной кишке
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки отличается тем, что периоды обострения сменяются промежутками ремиссии. Когда наступает ремиссия, пациент может чувствовать себя абсолютно здоровым. Появляется ощущение, что болезнь отступила, поэтому многие люди начинают нарушать диету и врачебные рекомендации. Но после этого происходит обострение, которое может продолжаться от нескольких дней до полутора или двух месяцев. Чаще всего обострение наблюдается в весенний и осенний периоды.
Осложнения язвы двенадцатиперстной кишки
Осложнения, которые могут наблюдаться приязвенной болезни двенадцатиперстной кишки:
Образование сквозного отверстия в стенке двенадцатиперстной кишки. Это экстренное состояние, когда пациент ощущает внезапную и сильную боль. Вследствие попадания в свободную брюшную полость соляной кислоты и желчи возникает перитонит, который угрожает жизни пациента и требует неотложной медицинской помощи
Кровотечение из язвенного дефекта. Из-за увеличения размеров язвы происходит обнажение стенки сосуда двенадцатиперстной кишки. В результате этого возникает кровотечение. У больного наблюдается падение артериального давления и сильная слабость. Лечение кровотечения осуществляется только в условиях хирургического стационара
Затруднение прохождения пищи из желудка в кишечник. Данное осложнение возникает из-за деформации или сужения места, где происходит переход желудка в двенадцатиперстную кишку. Это приводит к задержке части пищи в желудке, поэтому больные жалуются на сильную боль в животе. При такого рода жалобах следует срочно обратиться к врачу, так как пациенту требуется неотложное лечение
Проникновение язвы в другие внутренние органы. Если язва переходит на поджелудочную железу, толстый кишечник или печень, боли резко усиливаются и становятся постоянными. В этом случае требуется срочное лечение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки с хирургическим вмешательством
Диагностика язвы двенадцатиперстной кишки
В рамках диагностики данного заболевания проводится целый комплекс процедур, которые позволяют получать максимально точную картину о состоянии двенадцатиперстной кишки и характере протекания болезни. Прежде всего, врач проводит эндоскопическое обследование, осматривая стенки органов желудочно-кишечного тракта при помощи специального инструмента гастроскопа, вводимого в желудок через рот и пищевод.
После этого проводятся лабораторные исследования:
Общие анализы крови и мочи
Анализ кала
Биохимический анализ крови
Анализ желудочного сока
Для выявления очага патологии применяется лучевое исследование верхних отделов пищеварительного тракта, проводимое с применением контраста. Если на рентгенограммах фиксируется отклонение от нормы, необходимо проведение эндоскопического исследования с возможностью взятия биопсии. Чтобы обнаружить наличие спиралевидной бактерии Хеликобактер пилори, проводятся иммуноферментный анализ на антитела и дыхательный тест, который позволяет обнаружить продукты жизнедеятельности бактерии в воздухе, выдыхаемом пациентом.
Лечение язвы двенадцатиперстной кишки
Лечение язвы двенадцатиперстной кишки выполняется строго по назначению врача. Любые попытки самолечения приводят к ухудшению состояния и резкому прогрессированию болезни. Как правило, курс лечения включает в себя применение медикаментозных средств, которые позволяют не только уменьшить проявления заболевания, но и практически полностью устранить возможные причины появления язвенной болезни. Использование нейтрализаторов желудочного сока, протекторов слизистой оболочки и других лекарственных препараторов дает возможность уничтожить бактерии Helicobacter Pylori, предотвратить возможное развития осложнений, а также провести восстановление слизистой двенадцатиперстной кишки. Физиотерапия применяется для активизации кровоснабжения органов брюшной полости и снижения болевых ощущений. Кроме того, данный метод лечения оказывает противовоспалительный эффект и способствует налаживанию секреторной функции всей пищеварительной системы. Выбор конкретного метода выполняется лечащим врачом на основе данных, полученных в ходе диагностики пациента.
Профилактика язвы двенадцатиперстной кишки
В целях профилактики пациенту требуется соблюдать определенную диету. Для этого нужно позаботиться о том, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Лучше всего употреблять продукты, которые характеризуются высоким содержанием клетчатки. Следует отдавать предпочтение молочным и овощным супам, блюдам с отварным мясом и рыбой нежирных сортов, а также крупяным кашам. Обратите внимание, что пищу нужно принимать примерно 5-6 раз в сутки небольшими порциями. При этом нужно отказаться от жирной, острой и жаренной пищи, так как она способствует повышению концентрации соляной кислоты в желудке. Связано это с тем, что данные продукты сильно возбуждают желудочную секрецию, приводя к излишней выработке соляной кислоты, которая быстро разрушает клетки слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Помимо соблюдения диеты, больным необходимо избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
Преимущества обращения в МЕДСИ
Клинико-диагностический центр МЕДСИ проводит профессиональное лечение от язвы двенадцатиперстной кишки, используя новейшие методы, которые гарантируют получение положительного результата. Если человека интересует лечение двенадцатиперстной кишки (симптомы, осложнения, диагностика и пр.), у нас он может пройти быстрое и точное обследование, позволяющее оценить состояние желудочно-кишечного тракта и назначить максимально эффективный курс лечения.
Ключевые преимущества лечения язвы двенадцатиперстной кишки в нашем медицинском центре:
Высокий уровень подготовки врачей. Лечение двенадцатиперстной кишки (язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта) проводят квалифицированные специалисты. Они обладают достаточно большим опытом работы в данной области
Индивидуальный план лечения. Каждый человек, которого беспокоит язва двенадцатиперстной кишки (симптомы и лечение), может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания со стороны всех сотрудников нашего медицинского центра
Адекватная стоимость лечения. Даже в условиях экономического кризиса мы продолжаем удерживать стоимость лечения на оптимальном уровне, вполне доступном для многих людей, которые хотят навсегда избавиться от язвенной болезни
Для того чтобы пройти лечение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки или получить дополнительную информацию о нашем медицинском центре, достаточно позвонить по телефону +7 (495) 152-55-46.
диета при язвенной болезни | Общество желудочно-кишечного тракта
Язвенная болезнь — это заболевание, при котором на слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта образуются открытые язвы. Они могут возникать в верхней части тонкой кишки (язва двенадцатиперстной кишки), желудке (язва желудка) и пищеводе (язва пищевода). Вопреки устоявшемуся мнению, стресс не вызывает язвы. Вместо этого основной причиной язвенной болезни является бактерия под названием Helicobacter pylori (H. pylori) .Эти бактерии повреждают защитный барьер слизистой оболочки определенных участков желудочно-кишечного тракта, облегчая кислым пищеварительным жидкостям повреждение и воспаление слизистой оболочки кишечника. Другие причины включают курение и хроническое употребление нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин и ибупрофен. 1
Причина вашей язвы будет определять тип лечения, которое порекомендует ваш врач. Если это вызвано использованием НПВП, ваш врач может прекратить назначение НПВП, предложить другое обезболивающее или продолжить прием НПВП и добавить другое лекарство для защиты желудка и двенадцатиперстной кишки, например, ингибитор протонной помпы (ИПП), который снижает выработку желудочная кислота.
Если инфекция H. pylori является причиной вашей язвы, ваш врач может назначить план лечения, чтобы убить инфекцию, одновременно уменьшая кислотность в желудке.
Врачи часто рекомендуют людям с язвой изменить образ жизни и диету в дополнение к лекарствам до полного заживления. Хотя в прошлом пациентов поощряли придерживаться мягкой диеты, текущие исследования не подтверждают, что это изменение диеты является полезным. Хотя острая пища является раздражителем для некоторых людей с язвой, медицинские работники теперь уделяют больше внимания диете с высоким содержанием клетчатки, богатой овощами и фруктами.
Пищевые волокна и витамин А
Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития язвенной болезни. Хотя и нерастворимые, и растворимые волокна демонстрируют эту связь, существует более сильная связь между диетами с высоким содержанием растворимой клетчатки и сниженным риском развития язв.
К продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся овес, шелуха подорожника, бобовые, семена льна, ячмень, орехи, а также некоторые овощи и фрукты, такие как апельсины, яблоки и морковь.
Результаты проспективного когортного исследования, в котором приняли участие 47 806 мужчин, показали, что диета, богатая витамином А из всех источников, может уменьшить развитие язвы двенадцатиперстной кишки, как и диета с высоким содержанием фруктов и овощей, возможно, из-за содержания в них клетчатки. 2 Проспективное когортное исследование следует с течением времени за группой похожих лиц (когорта), которые различаются по определенным изучаемым факторам, чтобы определить, как эти факторы влияют на частоту определенного результата; тем не менее, необходимы дополнительные исследования для проверки результатов, потому что существует множество других факторов, связанных с этим типом исследований, которые могут искажать данные.
Исследования на животных показывают, что витамин А увеличивает выработку слизи в желудочно-кишечном тракте. Нарушение защиты слизистой оболочки может привести к развитию язв. Следовательно, витамин А может оказывать защитное действие против развития язвенной болезни. 3
Хорошие источники витамина А включают печень, морковь, брокколи, сладкий картофель, капусту, шпинат и зелень.
Зеленый чай и продукты, богатые флавоноидами
Новое исследование, проведенное в Китае, показывает потенциальные защитные эффекты зеленого чая и других продуктов, богатых флавоноидами, против хронического гастрита, H.pylori и рак желудка. В частности, эти продукты, кажется, подавляют рост H. pylori .
Кроме того, одно недавнее лабораторное исследование зеленого, белого, улунского и черного чаев показало, что эти чаи подавляют рост H. pylori , но не причиняют вреда полезным типам бактерий, обычно обнаруживаемых в желудке, включая L. acidophilus , L. plantarum и B. Lungum . Однако это было исследование in vitro , что означает, что тестирование проводилось непосредственно между чаями и бактериями в лаборатории, и мы не можем сделать прямых выводов относительно того, что произойдет внутри человеческого тела между этими двумя веществами.Положительные эффекты в лаборатории были лучше всего, когда чай настаивался на полных пяти минутах.
Продукты, богатые флавоноидами, включают чеснок, лук и яркие фрукты и овощи, такие как клюква, клубника, черника, брокколи, морковь и горох. 4,5
Кофе и алкоголь
Кофе с кофеином и без кофеина может увеличить выработку кислоты и усугубить симптомы у людей с язвенной болезнью. 6 Алкогольные напитки могут разрушить защитную слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и привести к дальнейшему воспалению и кровотечению.Чтобы свести к минимуму симптомы, людям с язвенной болезнью следует избегать или ограничивать употребление кофе и алкоголя.
Коктейль с клюквенным соком
Употребление всего двух 250 мл коктейля из клюквенного сока в день может снизить риск разрастания H. pylori в желудке. 7 Обеспокоенность по поводу устойчивости к антибиотикам делает это открытие особенно важным, потому что танины клюквы, по-видимому, блокируют бактерии, не уничтожая их. Когда антибиотики используются для искоренения инфекции, бактерии могут мутировать и стать устойчивыми к лечению.Клюква помогает, либо не позволяя бактериям прикрепляться, либо отделяя их от тела после прикрепления, и предотвращает воспаление. Так что пейте, коктейль из клюквенного сока полезен для вас!
Оцените свою индивидуальную толерантность
Нет данных, свидетельствующих о том, что пряные или цитрусовые продукты влияют на язвенную болезнь, хотя некоторые люди сообщают об ухудшении симптомов после употребления этих продуктов. Важно выяснить, что работает для вас. Если вы заметили, что ваши симптомы ухудшаются после употребления определенных продуктов, ограничьте их или избегайте их, чтобы чувствовать себя лучше, и убедитесь, что вы не исключаете целую группу продуктов.
Заключение
Таким образом, если вы страдаете язвенной болезнью, то старайтесь придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и овощей, фруктов и цельного зерна. Старайтесь есть минимум семь порций овощей и фруктов каждый день и минимум пять порций цельнозерновых. Выбирайте продукты, которые являются хорошим источником растворимой клетчатки, витамина А и флавоноидов. Попробуйте добавить чай в свой ежедневный список напитков. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно, не более двух порций в день и не более девяти порций в неделю для женщин (четырнадцати для мужчин).
Эшли Шарлебуа, MSc, RD
Впервые опубликовано в информационном бюллетене
Inside Tract ®, выпуск 182 — 2012 г.
1. Sung JJY et al. Систематический обзор: глобальная заболеваемость и распространенность язвенной болезни.
Пищевая фармакология и терапия . 2009; 29 (9): 938-46. 2. Aldoori et al . Проспективное исследование диеты и риска развития язвы двенадцатиперстной кишки у мужчин. Американский эпидемиологический журнал . 1997; 145 (1): 42-50. 3. Махмуд Т. и др. . Профилактика образования язвы двенадцатиперстной кишки у крыс с помощью пищевых добавок витамина А. Журнал парентерального и энтерального питания . 1986; 10 (1): 74-7. 4. Анколекар С и др. . Ингибирующий потенциал полифенолов чая и влияние времени экстракции против Helicobacter pylori, а также отсутствие ингибирования полезных молочнокислых бактерий. Журнал лекарственного питания . 2011; 14: 1321-9. 5. Ли SY и др. .Фито-препараты: мощное, но проигнорированное оружие против инфекции Helicobacter pylori. Журнал болезней органов пищеварения . 2008. 9 (3): 129–39. 6. Cohen S et al . Секреция желудочного сока и давление нижних отделов пищевода и сфинктера в ответ на кофе и кофеин. Медицинский журнал Новой Англии . 1975; 293 (18): 897-9. 7. Zhang L, et al. Эффективность клюквенного сока при инфекции Helicobacter pylori: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Helicobacter. 2005: 10; 139-145.
Изображение: freestocks.org с сайта Pexels.com
Диета и питание при язвенной болезни
В нашу эру ингибиторов h3 имеющиеся данные не подтверждают необходимость переводить пациентов с язвенной болезнью на ограничительные диеты. Основная цель диеты — избежать чрезмерного повышения секреции желудочной кислоты и прямого раздражения слизистой оболочки желудка. В связи с этим рекомендуются лишь незначительные изменения в обычном питании пациента.В таблице 1 приведено примерное меню при хронической язвенной болезни. Частое употребление молока, как было предписано ранее, не рекомендуется. Это происходит из-за временного буферного эффекта и значительного эффекта молока на секрецию кислоты желудочного сока. Жирность молока не влияет на эти эффекты. Специи, в частности черный перец, красный перец и порошок чили, могут вызывать диспепсию. Одно исследование показывает, что красный порошок чили не оказывает вредного воздействия на заживление язвы двенадцатиперстной кишки. Также было высказано предположение, что ежедневное употребление перца может иметь благоприятный адаптивный цитопротекторный ответ.Хотя все еще остается спорным и оценивается, пациенты с язвенной болезнью должны избегать любых специй, вызывающих дискомфорт, особенно во время обострения язвенной болезни. В настоящее время исследования показывают, что следует избегать употребления алкоголя. Это особенно верно для концентрированных форм, таких как 40% (80) спирт. Следует избегать кофе из-за его сильных свойств, способствующих секреции кислот. Кофе может вызвать диспепсию. Неизвестно, вызывают ли напитки, не содержащие кофеин, содержащие кофеин (чай, безалкогольные напитки), язвенную болезнь желудка, но они являются стимуляторами секреции кислоты.Кофе без кофеина также оказывает стимулирующее действие на кислоту. У пациентов с язвенной болезнью разумно ограничить употребление кофе без кофеина и всех напитков, содержащих кофеин. По-видимому, нет никаких доказательств ограничения пищевых волокон. Некоторые продукты, содержащие клетчатку, могут обладать факторами, защищающими от язвенной болезни. Согласно Руководству по диете клиники Майо, ранее рекомендованные частые кормления небольшими порциями не были более эффективными, чем трехразовое питание при лечении хронической язвенной болезни.В этой ссылке цитируются авторитетные источники, не рекомендующие дополнительные кормления из-за повышенной секреции кислоты и ненужного усложнения режима питания. Однако некоторые пациенты утверждают, что избавляются от симптомов при более частом кормлении, особенно во время острой фазы. Соки лимонной кислоты могут вызвать рефлюкс и дискомфорт у избранных пациентов. Следует избегать вздутия желудка при приеме большого количества пищи. Хотя в настоящее время диетическая терапия играет небольшую роль, следует отметить, что мягкие и язвенные диеты, вероятно, не вредны для большинства людей, если они используются в течение короткого времени, и могут иметь некоторую психологическую пользу.(АННОТАЦИЯ, ОБРЕЗАННАЯ ДО 400 СЛОВ)
Язвенная болезнь — это заболевание, при котором на слизистой оболочке желудка или в первой части тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки) образуются болезненные язвы или язвы. Обычно толстый слой слизи защищает слизистую оболочку желудка от воздействия его пищеварительных соков. Но многие вещи могут уменьшить этот защитный слой, позволяя желудочной кислоте повредить ткани.
У кого больше шансов получить язвы?
У каждого десятого человека развивается язва. Факторы риска, повышающие вероятность возникновения язв, включают:
Частое употребление нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), группы распространенных болеутоляющих средств, в которую входит ибупрофен (Адвил® или Мотрин®).
Язвы в семейном анамнезе.
Заболевание, такое как болезнь печени, почек или легких.
Регулярно употребляет алкоголь.
Курение.
Симптомы и причины
Что вызывает язвы?
Раньше люди думали, что стресс или определенные продукты могут вызвать язву.Но исследователи не нашли никаких доказательств в поддержку этих теорий. Вместо этого исследования выявили две основные причины язв:
H. pylori бактерии
H. pylori обычно поражает желудок. Около 50% населения мира инфицировано H. pylori , часто без каких-либо симптомов. Исследователи считают, что люди могут передавать H. pylori от человека к человеку, особенно в детстве.
Модель H.pylori прилипают к слизистой оболочке пищеварительного тракта и вызывают воспаление (раздражение), которое может привести к разрушению этой защитной оболочки. Это нарушение является проблемой, потому что в вашем желудке содержится сильная кислота, предназначенная для переваривания пищи. Без защитного слоя слизи кислота может разъедать ткани желудка.
Однако для большинства людей присутствие H. pylori не оказывает отрицательного воздействия. Только у 10-15% людей с H. pylori развиваются язвы.
Обезболивающие
Другой важной причиной язвенной болезни является прием НПВП, группы лекарств, используемых для облегчения боли. НПВП могут стираться со слизистой оболочки пищеварительного тракта. Эти лекарства могут вызывать образование язвенной болезни:
Аспирин (даже со специальным покрытием).
Напроксен (Aleve®, Anaprox®, Naprosyn® и другие).
Ибупрофен (Мотрин®, Адвил®, Мидол® и другие).
НПВП, отпускаемые по рецепту (Celebrex®, Cambia® и другие).
Ацетаминофен (Тайленол®) не является НПВП и не причинит вреда вашему желудку. Людям, которые не могут принимать НПВП, часто рекомендуют принимать парацетамол.
Не у всех, кто принимает НПВП, развиваются язвы. Использование НПВП в сочетании с инфекцией H. pylori потенциально наиболее опасно. Люди, у которых есть H. pylori и которые часто принимают НПВП, с большей вероятностью имеют повреждение слизистого слоя, и их повреждение может быть более серьезным. Язвы из-за приема НПВП также увеличиваются, если вы:
Принимайте высокие дозы НПВП.
Возраст 70 лет и старше.
Женский.
Принимайте кортикостероиды (лекарства, которые ваш врач может назначить от астмы, артрита или волчанки) одновременно с приемом НПВП.
Принимайте НПВП непрерывно в течение длительного времени.
Язвенная болезнь в анамнезе.
Редкие причины
Язвенная болезнь нечасто может быть вызвана другими ситуациями. Язвы могут развиться после:
Тяжело больные различными инфекциями или заболеваниями.
Операция.
Прием других лекарств, например стероидов.
Язвенная болезнь также может возникнуть при редком заболевании, которое называется синдромом Золлингера-Эллисона (гастринома). Это состояние формирует опухоль из клеток, вырабатывающих кислоту, в пищеварительном тракте. Эти опухоли могут быть злокачественными или доброкачественными. Клетки производят чрезмерное количество кислоты, которая повреждает ткани желудка.
Может ли кофе и острая пища вызывать язвы?
Распространено заблуждение, что кофе и острая пища могут вызвать язву.В прошлом вы, возможно, слышали, что людям с язвой следует придерживаться мягкой диеты. Но теперь мы знаем, что если у вас язва, вы все равно можете есть любую пищу, которую выберете, если она не усугубит ваши симптомы.
Какие симптомы язвы?
У некоторых людей с язвой нет никаких симптомов. Но признаки язвы могут включать:
Грызущая или жгучая боль в среднем или верхнем отделе желудка между приемами пищи или ночью.
Боль, которая временно исчезает, если вы что-нибудь съедите или примете антацид.
Вздутие живота.
Изжога.
Тошнота или рвота.
В тяжелых случаях симптомы могут включать:
Стул темный или черный (из-за кровотечения).
Рвота.
Похудание.
Сильная боль в средней и верхней части живота.
Диагностика и тесты
Как диагностируются язвы?
Ваш лечащий врач может поставить диагноз, просто поговорив с вами о ваших симптомах.Если у вас развилась язва и вы не принимаете НПВП, скорее всего, причиной является инфекция H. pylori . Для подтверждения диагноза вам понадобится один из следующих тестов:
Эндоскопия
Если у вас серьезные симптомы, ваш врач может порекомендовать верхнюю эндоскопию, чтобы определить, есть ли у вас язва. В этой процедуре врач вводит эндоскоп (небольшую светящуюся трубку с крошечной камерой) через горло в желудок, чтобы найти аномалии.
H.Pylori тесты
Тесты на H. pylori сейчас широко используются, и ваш врач подберет лечение, чтобы уменьшить ваши симптомы и убить бактерии. Проверка дыхания — самый простой способ обнаружить H. pylori. Ваш врач также может найти его с помощью анализа крови или кала или взяв образец во время верхней эндоскопии.
Визуальные тесты
Реже для обнаружения язв используются методы визуализации, такие как рентген и компьютерная томография.Вы должны пить специальную жидкость, которая покрывает пищеварительный тракт и делает язвы более заметными для аппаратов визуализации.
Ведение и лечение
Язвы заживают сами по себе?
Хотя язвы иногда заживают сами по себе, не следует игнорировать предупреждающие знаки. Без правильного лечения язвы могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:
Кровотечение.
Перфорация (отверстие в стенке желудка).
Обструкция выходного отверстия желудка (отек или рубцевание), которая блокирует проход от желудка к тонкой кишке.
Какие существуют методы лечения язвы?
Если ваша язва кровоточит, ваш врач может вылечить ее во время процедуры эндоскопии, введя в нее лекарства. Ваш врач может также использовать зажим или прижигание (обжигающую ткань), чтобы закрыть его и остановить кровотечение.
Для большинства людей врачи лечат язвы с помощью лекарств, в том числе:
Ингибиторы протонной помпы (ИПП): Эти препараты снижают кислотность, что способствует заживлению язвы. ИПП включают Prilosec®, Prevacid®, Aciphex®, Protonix® и Nexium®.
Блокаторы гистаминовых рецепторов (блокаторы h3): Эти препараты также снижают выработку кислоты и включают Tagamet®, Pepcid®, Zantac® и Axid®.
Антибиотики: Эти лекарства убивают бактерии. Врачи используют их для лечения H. pylori .
Защитные препараты: Подобно жидкой повязке, эти лекарства покрывают язву защитным слоем, предотвращая дальнейшее повреждение пищеварительными кислотами и ферментами. Врачи обычно рекомендуют Карафат® или Пепто-Бисмол®.
Профилактика
Как предотвратить образование язвы?
Вы можете предотвратить образование язв, если вы:
Поговорите со своим врачом об альтернативах нестероидным противовоспалительным препаратам (например, ацетаминофену) для облегчения боли.
Обсудите с врачом защитные меры, если вы не можете перестать принимать НПВП.
Выберите самую низкую эффективную дозу НПВП и принимайте ее во время еды.
Бросить курить.
Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете.
Перспективы / Прогноз
Излечимы ли язвы?
Для большинства людей лечение, направленное на первопричину (обычно бактериальная инфекция H. pylori или прием НПВП), является эффективным средством устранения язвенной болезни. Однако язвы могут появиться повторно, особенно если H. pylori не полностью выведено из вашего организма, или вы продолжаете курить или принимать НПВП.
Сколько времени нужно для заживления язвы?
Обычно для заживления язвы требуется несколько недель лечения.
Жить с
Поможет ли пить молоко при язве?
Нет. Молоко может временно облегчить боль при язве, так как оно покрывает слизистую оболочку желудка. Но молоко также заставляет ваш желудок вырабатывать больше кислоты и пищеварительных соков, что может усугубить язву.
Безопасно ли принимать антациды?
Антациды временно снимают симптомы язвы. Однако они могут повлиять на эффективность назначенных лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли принимать антациды во время лечения.
Что следует есть больным язвой?
Не было доказано, что продукты питания оказывают положительное или отрицательное воздействие на язвы. Тем не менее, питательная диета, достаточное количество упражнений и сна полезны для вашего здоровья в целом.
Какие вопросы я должен задать своему врачу?
Если у вас язва желудка, вы можете спросить своего врача:
Какое обезболивающее можно использовать вместо НПВП?
Как я узнаю, исчезла ли инфекция H. pylori ?
Как узнать, зажила ли язва?
Что можно сделать для облегчения симптомов дома во время лечения?
Записка из клиники Кливленда
Вопреки широко распространенному мнению, язвы возникают не из-за стресса или еды, которую вы едите.Чаще всего их вызывают бактерии. Врачи могут лечить бактерии антибиотиками и другими лекарствами.
Если в последнее время вы принимаете много антацидов, постоянно перекусываете, чтобы избавиться от жгучей боли в животе, или у вас есть другие признаки язвы, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это поговорить с ваш провайдер. Лечение может излечить язву за несколько недель.
Язвы | Сидарс-Синай
Не то, что вы ищете?
Обзор
Язва возникает, когда часть слизистой оболочки желудка или кишечника глубоко разрушается.Обычно это происходит в желудке (язва желудка) или в двенадцатиперстной кишке (язва двенадцатиперстной кишки), которая расположена в нижнем конце желудка и в начале тонкой кишки. Язвы варьируются от совсем маленьких до дюймов и более.
Симптомы
Симптомы различаются в зависимости от места расположения язвы и возраста пациента. У многих пациентов, особенно пожилых, симптомы могут отсутствовать. Когда симптомы действительно возникают, они имеют тенденцию возвращаться снова и снова.
Язвы желудка (или язвы желудка) могут иметь незначительные симптомы или не вызывать их вообще, или они могут вызывать жгучую, грызущую боль в верхней средней части живота, которая облегчается после еды или приема антацидов. Язвы желудка часто непостоянны. Например, при некоторых типах язв, таких как язвы пилорического канала, иногда прием пищи усугубляет, а не облегчает боль, которые часто связаны с вздутием живота, тошнотой и рвотой, симптомами закупорки, вызванными опухолью (отеком) и рубцами.
Язвы двенадцатиперстной кишки, как правило, вызывают постоянную боль. При пробуждении пациент может не чувствовать боли, но к середине утра она присутствует. Боль можно уменьшить после еды, но обычно она возвращается через два-три часа. Боль, которая будит пациента ночью, характерна для язв двенадцатиперстной кишки.
Причины и факторы риска
Одно время считалось, что язвы являются результатом слишком большого количества желудочного сока. Сейчас известно, что основными факторами, приводящими к язве, являются бактерии H.pylori и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они нарушают нормальные процессы защиты и восстановления слизистых оболочек, делая их более уязвимыми для воздействия желудочной кислоты.
Не совсем ясно, как H. pylori вызывает язвы. Одна из теорий состоит в том, что организм вызывает образование аммиака, чтобы он мог выжить в желудочной кислоте. Затем аммиак может разрушить слизистый барьер, защищающий клетки пищеварительного тракта. Другие яды и ферменты бактерий также могут быть причиной, и белки, вырабатываемые организмом в ответ на воспаление, могут играть роль.
НПВП, как правило, вызывают воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Сами по себе слабые кислоты, НПВП вызывают ряд изменений в желудке, включая снижение притока крови к желудку, уменьшение выработки слизи и уменьшение восстановления и размножения клеток. Все это имеет тенденцию нарушать процессы защиты и восстановления, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки.
Диагностика
Врач обычно ставит диагноз язвенной болезни на основании истории болезни пациента.Врач захочет исключить наличие рака желудка, который может иметь похожие симптомы. Это особенно актуально для пожилых людей, потерявших вес, имеющих тяжелые симптомы или не отвечающих на лечение.
Диагноз можно подтвердить с помощью различных исследований, например:
Эндоскопия, при которой используется камера, прикрепленная к концу гибкой трубки, чтобы врач мог видеть внутри тела. Это может надежно обнаружить отек и раздражение (воспаление) пищевода и язвы пищевода, а также H.pylori.
Бариевая ласточка
Цитология (исследование под микроскопом клеток из зоны поражения)
Множественные биопсии
Рентгеновские снимки или компьютерная томография для выявления язв, вызвавших отверстия в желудке или кишечнике
Лечение
Раньше язвы лечили, пытаясь нейтрализовать или уменьшить количество кислоты в желудке. Текущее лечение направлено на устранение H. pylori с помощью антибиотиков.Лечение антибиотиками следует проводить всем пациентам с язвой, у которых был диагностирован H. pylori, даже если у них нет симптомов или они проходят лечение для снижения кислотности желудочного сока. Лечение антибиотиками особенно важно для пациентов, у которых в прошлом были осложнения. Развиваются антибиотики для лечения H. pylori, и обычно назначают комбинацию антибиотиков.
Симптомы язвы можно облегчить с помощью антацидов, которые также могут помочь предотвратить повторение симптомов и способствовать заживлению язвы.Антациды необходимо принимать от пяти до семи раз в день, так как они могут повлиять на способность организма усваивать другие лекарства. Два основных типа антацидов:
Продукты, которые может усвоить организм, например пищевая сода. Они быстрые и эффективные, но при регулярном приеме могут иметь побочные эффекты
Те, которые взаимодействуют с желудочной кислотой с образованием солей, которые не усваиваются организмом и выводятся из организма
Хотя в настоящее время нет доказательств того, что изменение диеты способствует более быстрому заживлению язвы или предотвращает ее возвращение, врач может посоветовать исключить любую пищу, вызывающую стресс.Это могут быть фруктовые соки, острая и жирная пища.
Алкоголь увеличивает кислотность желудка, и больным язвой обычно советуют ограничить употребление алкоголя. Курящие люди подвержены более высокому риску развития язв и осложнений. Курение также замедляет процесс заживления и повышает вероятность повторного появления язв.
Хотя хирургическое лечение назначается реже, операция может потребоваться, если осложнения не поддаются лечению, симптомы тяжелые или есть подозрение, что язва может быть злокачественной.
Более чем у 60% людей язвы рецидивируют через год после окончания традиционного лечения. Менее чем у 10% людей возникают рецидивы язв после приема анти-H. pylori терапия. Использование нестероидных противовоспалительных препаратов также может повлиять на рецидив язв.
Осложнения
Некоторые осложнения также могут быть следствием пептической язвы, в том числе:
Кровотечение
Дыра в стенке желудка или двенадцатиперстной кишки. Это вызывает сильную постоянную боль, которая может ощущаться не только в животе, но и в других местах.Боль может меняться при изменении положения тела.
Отверстие в брюшной полости, окружающее органы брюшной полости. Это вызывает внезапную сильную боль, которая быстро распространяется по всему животу и усиливается при движении.
Засор. Выход из желудка может быть заблокирован в результате рубцевания, мышечных спазмов или воспаления, связанного с язвой. Это вызывает многократную рвоту большого объема, обычно в конце дня. Также может появиться чувство вздутия живота после еды и потеря аппетита.Если рвота не исчезнет, возникает риск обезвоживания и потери веса.
Лечение осложнений варьируется. Например:
Кровотечение можно остановить с помощью различных малоинвазивных методов.
Кислотоподавляющие препараты можно вводить внутривенно и продолжать до стабилизации состояния.
Неотложная операция может потребоваться, если пациенту становится хуже даже после лечения и переливания крови, а также если частота пульса и артериальное давление нестабильны.
Лица, у которых есть язвы, связанные с H. pylori, могут подвергаться более высокому риску определенных форм рака и лимфомы.
«Эти предметы могут быть или не быть проблемными и зависят от индивидуальной переносимости», — отмечает Бойд.
Приготовление пищи для больного язвой: продукты на выбор
Хотя нет убедительных доказательств того, что какие-либо продукты предотвращают или излечивают язву, здоровая диета — лучшая политика. Выберите один из следующих полезных вариантов:
Постное мясо, рыба, бобы, яйца или тофу как хорошие источники белка
Продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно фрукты и овощи, если они не раздражают желудок
Кофеин- бесплатные напитки
Орехи и ореховое масло
Полезные для сердца масла, такие как оливковое или рапсовое масло, для приготовления пищи
Обезжиренный или нежирный майонез и заправки для салатов
«Потому что добавленные жиры и масла высококалорийны. и граммы жира, умеренность важна », — предупреждает Бойд.
Приготовление пищи для пациента с язвой: лучшие методы подготовки
Вы можете задаться вопросом, есть ли методы приготовления пищи, которые лучше или хуже для вашего любимого человека с язвенной болезнью. Бойд рекомендует избегать жарки во фритюре; использование специй, которые могут вызывать дискомфорт, например, перца; и ограничение дополнительных жиров и масел, таких как сливочное масло, маргарин, обычные заправки для салатов, майонез и сметана.
Она рекомендует методы приготовления, требующие ограниченного добавления жира, например:
Выпечка
Обжарка
Обжаривание
Приготовление на гриле
Приготовление на гриле
Бойд также предлагает использовать спрей для приготовления пищи в кастрюлях, а не масло или масло.
Приготовление пищи для больного язвой: планирование питания
Планируя питание для любимого человека с язвой, помните следующее:
Думайте меньше и чаще. «Человек с язвой может лучше переносить небольшие частые приемы пищи, особенно когда [она] испытывает дискомфорт», — говорит Бойд.
Обратите внимание на время. Это может помочь вашему близкому съесть последний прием пищи или перекус за два часа до сна, отмечает Бойд.
Суть в том, что нет никаких жестких правил, когда дело доходит до продуктов для пациентов с язвой, кроме отказа от продуктов, которые вызывают дискомфорт, говорит Бойд. Хорошая новость в том, что у вашего любимого человека не должно возникнуть проблем с полноценным питанием. Если вы или ваш любимый человек беспокоитесь о том, какие продукты есть, или если определенные продукты, кажется, усугубляют язву, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вы можете найти зарегистрированного диетолога в вашем районе через местный телефонный справочник, спросив в кабинете врача или зайдя на сайт Американской диетической ассоциации.
Диета для лечения язвы желудка
Диета при язвенной болезни, необходимая для лечения язвы желудка, должна быть сбалансированной и избегать объемной и жирной пищи. Диета при язве желудка должна быть качественной, без недостаточного питания, без стимуляторов и усилителей.
♦ Белковая пища может снизить кислотность желудочного секрета и стимулировать секрецию гормонов гастрина, кислоты и веществ, которые могут расщеплять белки до аминокислот и продолжать пищеварение. ♦ Богатая клетчаткой диета — это уникальный способ защитить слизистую оболочку внутренней оболочки желудка. Адекватное потребление фруктов и овощей и адекватное потребление пищевых волокон эффективно при лечении язвенной болезни желудка. Диета при язвенной болезни должна включать источники растворимой клетчатки, такие как фрукты, овощи, овсянку, отруби, отрубные почки, бобовые и сушеные бобы. ♦ Диетологи ограничивают употребление продуктов с высоким содержанием жиров, таких как молочные продукты с высоким содержанием жира, жареное мясо, пирожные и кексы, а также фаст-фуд в диете при язве желудка. ♦ Молоко и сливки будут использоваться в первые дни лечения язвенной болезни для защиты слизистой оболочки желудка, но это не должно быть долгосрочным лечением. Следует отметить, что жирное или цельное молоко не подходит для диеты при язвенной болезни. Ферментированные молочные продукты — хороший выбор. ♦ В диете при язве желудка следует избегать вина и пива, так как они могут усилить выделения из желудка. ♦ Кофе и кофеин могут стимулировать секрецию кислоты в желудке и в любом случае могут ослабить нижний сфинктер пищевода (НПС); ни один из них не может вызвать язвенную болезнь.Тем не менее, слишком многие из них могут быть связаны с сопутствующими заболеваниями. При лечении язвенной болезни следует избегать напитков с кофеином, кофе и чая, поскольку они могут усугубить язву желудка за счет увеличения секреции желудочной кислоты. ♦ Красный и черный перец — это приправы, которые могут увеличить секрецию кислоты, но небольшое их количество и их заменители могут увеличить выработку слизи и защиту слизистых оболочек. Однако употребление большого количества перца может привести к поверхностному повреждению слизистой оболочки. ♦ Фенольные соединения, которые представляют собой защитные продукты, такие как соя, овес, краснокочанная капуста, базилик, имбирь, красный лук, черный перец, белый перец, лук-шалот, тимьян, грейпфрут, лимон, сладкий апельсин, черная малина и т. Д.может привести к искоренению Helicobacter pylori. Пробиотики могут уменьшить побочные эффекты искоренения Helicobacter pylori, такие как диарея, тошнота и расстройство желудка. Пробиотические продукты: тофу, темпе, кимчи, мисо, йогурт, кефир, некоторые сыры и хлеб на закваске. ♦ Диетологи рассматривают продукты с точным pH в зависимости от состояния пациента, страдающего язвой в полости рта или пищевода.
♦ Низкое потребление имбиря при язвенной болезни желудка может уменьшить симптомы тошноты у пациентов с язвой желудка. ♦ Рекомендуется есть от 5 до 6 небольших приемов пищи, а не три объемных. ♦ Достаточный отдых, достаточный сон, отсутствие стресса — вот общие заботы, которые могут улучшить естественный процесс заживления. Больные язвенной болезнью должны справляться со стрессовыми состояниями, чтобы уменьшить разрушительное воздействие на их болезнь. ♦ Соответствующие упражнения и физическая активность помогают пациентам снять стресс. ♦ Курение сигарет приведет к прогрессированию ран и язв и замедлит процесс заживления, поэтому от этой привычки следует отказаться. ♦ Некоторые недостатки могут быть вызваны язвами, поэтому необходимы коррекция и добавка. Пациенты с воспалением, связанным с атрофией желудка (истончение внутренней оболочки желудка), имеют низкий статус B12 из-за отсутствия внутреннего желудочного фактора (IF) и кислоты. Уменьшение кислоты в желудке приводит к снижению всасывания железа и кальция. Искоренение Helicobacter pylori может улучшить всасывание железа и повысить уровень ферритина. ♦ Пациентам с язвенной болезнью следует избегать использования НПВП и аспирина произвольно и без рецепта врача. ♦ Умеренное употребление алкоголя не оказывает патологического воздействия на язвы, несмотря на другие факторы риска. ♦ Куркумин, вещество, содержащееся в куркуме, обладает противовоспалительным и защитным действием против рака, связанного с Helicobacter Pylori. Исследования показали, что такие продукты, как зеленый чай, кимчи и масло черного изюма, уничтожают Helicobacter pylori. Пробиотики могут предотвратить это состояние. ♦ Пептические язвы могут быть связаны с другими заболеваниями, такими как болезнь Крона, целиакия и некоторые другие инфекции, которые необходимо лечить для борьбы с язвой желудка.
Диета при пептической язве (язве желудка)
Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язвенная болезнь и диспепсия, сегодня довольно распространены среди городского населения из-за неправильного питания и неустойчивого образа жизни, принятого из-за влияния технологий. Сегодня люди выбрали работу, предполагающую долгие часы сидения за компьютером и частый пропуск приема пищи, что довольно часто бывает из-за загруженного рабочего времени.
Нерегулярное время приема пищи в сочетании с обильным приемом пищи за один раз — все это играет роль в нарушении нормального функционирования пищеварительной системы. Уделение должного внимания регулированию времени приема пищи и соблюдение размера порций может помочь обратить вспять расстройства кишечника, такие как язвенная болезнь.
Язвы часто возникают в результате недостаточного содержания ионов бикарбоната в слизистой оболочке желудка. Следовательно, из-за недостаточного количества ионов бикарбоната для нейтрализации ионов H + в кислых секретах кишечника кислота желудка имеет способность разъедать слизистую оболочку желудка.Это вызывает язвы.
Пептические язвы имеют характерный симптом тупой, непрерывной пульсирующей боли перед едой или острой стреляющей боли, возникающей во время приема пищи или в ночное время. Боль может сохраняться от нескольких минут до часов, в некоторых случаях сильной она может продолжаться в течение нескольких дней или месяцев. Скорее всего, боль сосредоточена в верхней части живота, рядом с грудиной.
Другими симптомами пептической язвы могут быть изжога, отрыжка, тошнота, вздутие живота, рвота и, в тяжелых случаях, кровотечение.Кровотечение возникает, когда открытая рана вызывает перфорацию слизистой оболочки желудка. Кровь из язв может наблюдаться как в стуле, так и в рвоте.
Установлено, что наиболее частой причиной пептических язв является инфекция Helicobacter pylori (H.pylori), которая проникает в слизистую оболочку кишечника и повреждает ее при пролиферации. Кроме того, обнаружено, что неизбирательное использование НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и другие болеутоляющие) провоцирует развитие пептических язв.
Употребление алкоголя и табака, а также жирной острой пищи может ухудшить состояние язвенной болезни, но не было обнаружено, что они вызывают их.Наиболее распространенным методом первой линии лечения язвы является введение антацидов и ингибиторов протонной помпы (ИПП), которые снижают концентрацию секреции кислоты в желудке или снижают выработку кислоты соответственно.
Ежедневный режим питания и питание действительно играют важную роль в контроле симптомов и рецидивов язвенной болезни. Основная цель обеспечения оптимального питания — способствовать заживлению язв, а также предотвращать обострение симптомов.Ниже приведены продукты, которые можно включать, а также те, которых следует избегать в диете для эффективного лечения язвенной болезни.
Рекомендуемые продукты питания
Должны быть включены хорошо приготовленные и протертые продукты. Такие фрукты, как яблоко, груша следует перекашивать. Поскольку диета не должна вызывать раздражения и стимуляции пищеварительного тракта, рекомендуется готовить овощи до консистенции пюре. Могут быть включены цельнозерновые, рис, кукуруза, ячмень.
Клюкву, вишню, помидоры, бобовые овощи, такие как стручковая фасоль, французская фасоль, бобы, следует хорошо размять.Болгарский перец, тыквенные овощи, такие как тыква, горькая тыква, содержат влагу, которая успокаивает пищеварительный тракт. Пробиотики в виде творога, йогурта, пахты помогают в росте полезных бактерий, которые способствуют лучшему пищеварению.
Продукты с ограничением по употреблению
Цитрусовые, такие как апельсин, амла (индийский крыжовник), сладкая известь, богаты витамином С и помогают заживлению ран, но вопрос о том, можно ли их использовать, все еще остается спорным.
Обезжиренное молоко и молочные продукты, нежирный творог обладают кислотостимулирующими свойствами, поэтому их использование ограничено.
Пищевые продукты, приготовленные в основном с использованием рафинированной муки и рафинированного сахара, такие как выпечка, буханки белого хлеба, макаронные изделия, лапша, печенье, десерты, содержащие полные жирные сливки, цельное молоко и молочные продукты, ограничены.
Продукты, которых следует избегать
Напитки с кофеином и напитки, такие как чай и кофе, следует избегать, так как они увеличивают выработку кислоты в желудке и раздражают слизистую оболочку. Специи, такие как черный перец, порошок чили, корица, красное мясо всех видов (приготовленное на гриле или обугленное на поверхности), продукты, содержащие гидрогенизированные растительные жиры (транс-жиры), такие как арахисовое масло, хлебные пасты на основе молока, богатый шоколад и сладости на основе какао, алкоголь и всевозможные алкогольные напитки, газированные безалкогольные напитки запрещены.
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, ускоряющим заживление язв. Он также повышает иммунитет против инфекции H.pylori, которая является одним из причинных факторов пептических язв. Хороший иммунитет препятствует размножению бактерий и повреждению слизистой оболочки, вызывая язвы. Цинк также способствует росту новых клеток в слизистой оболочке желудка.
Селен
Селен в сочетании с цинком помогает укрепить иммунитет, предотвращая рецидив, а также излечивая язвы.
Антиоксиданты
Антиоксиданты, такие как витамин А, помогают создавать новые клетки вместо поврежденных. Они вместе с флавоноидами также помогают защитить от окислительного стресса, развивающегося в пищеварительной системе в результате воспаления, вызванного язвами. Флавоноиды также помогают подавить распространение H.pylori.
Волокно
Было обнаружено, что адекватное потребление клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой, с пищей снижает риск возникновения пептических язв.И наоборот, недостаточное потребление клетчатки с пищей увеличивает частоту язв. Клетчатка помогает разбавить желчь и желудочные выделения, которые могут усугубить симптомы язвы, если они больше сконцентрированы в кишечнике.
Пробиотики
Пробиотики, содержащие здоровые штаммы лактобацилл, предотвращают рост и распространение вредных бактерий, таких как H.pylori, вызывающих язвы. Они также защищают слизистую оболочку желудка от повреждений.
Витамин C
Исследования показали, что витамин C более эффективен против кровоточащих язв, то есть помогает быстрее заживить рану и остановить кровопотерю.
Жидкости
Достаточное потребление жидкости в виде процеженных овощных супов, простой воды, лайма или кокосовой воды, пахты помогает ускорить опорожнение желудка, что предотвращает долгое пребывание концентрированного содержимого кишечника в кишечнике. Они разжижают концентрированный желудочный секрет.
Избегайте курения и использования никотиновых продуктов.
Избегайте употребления алкоголя.
Не ложитесь спать и не ложитесь спать сразу после полноценной еды. Это может вызвать кислотный рефлюкс содержимого желудка.
Не делайте больших перерывов между основными приемами пищи в течение дня.
Ешьте небольшими порциями, 4-5 раз в день.
Не пропускайте основные приемы пищи.
Достаточно отдыхайте и крепко спите 6-7 часов.
Практикуйте техники расслабления или упражнения на глубокое дыхание для снятия стресса.Эффективно справляйтесь со стрессом с помощью позитивных мыслей, занимаясь хобби и занятиями, которые вам нравятся.
Ведите более активный образ жизни, часто перемещаясь по месту работы в перерывах между рабочими часами.
Готовить в микроволновке намного быстрее, чем на обычной плите. Это помощница по кухне справится с приготовлением еды – от супа до пирога. Цветная капуста в микроволновке получается нежной и вкусной, но самое главное – сохраняет свою текстуру. Овощ, семейства Крестоцветных, можно сварить или запечь. В результате получим полезное дополнение к гарниру.
Наверное, многие хозяюшки знают насколько легко переварить капусту и превратить соцветия в кашу. Поэтому, чтобы не испортить продукты и порадовать семью вкусным обедом, важно придерживаться основных рекомендаций.
Варить цветную капусту в микроволновке можно в кастрюле или пакете. Результат вас непременно порадует не только скоростью приготовления, но и качеством самого блюда. Давайте рассмотрим парочку простых рецептов, которые вам помогут узнать, как сварить в микроволновке цветную капусту.
Запеканка из цветной капусты с сыром: пошаговое приготовление с фото и видео
Если вы до сих пор не знаете как быстро и вкусно приготовить в микроволновке цветную капусту, вот вам интересный и простой рецепт. Этот овощ низкокалорийный и очень полезный, поэтому употреблять его нужно регулярно.
Цветная капуста 300-400 г.
Горчица 1 ч.л.
Сметана 3 ст.л.
Вода 1.5-2 стакана
Сыр твердый 70 г.
Сыр Моцарелла 50 г.
Лук 1 шт.
Любая зелень для украшения.
Капусту разламываем на соцветия. Отрезаем ножку.
Крупные соцветия лучше разрезать на 3-4 части, ведь есть шанс, что приготовление будет неравномерным.
Заливаем водой. Вода должна покрывать капусту. Отправляем в СВЧ печь на 10 минут. Мощность устанавливаем максимальную.
Этим временем нужно заняться приготовлением соуса. Сыр натираем на крупную терку.
Лук измельчаем мелкими кубиками.
Добавляем в лук горчицу.
И к этой массе добавляем жирную сметану.
Спустя 10 минут достаем капусту. Сливаем воду. Сверху смазываем приготовленным соусом.
Щедро посыпаем сыром.
Запекаем цветную капусту в микроволновке с сыром еще 4-5 минут. Украшаем зеленью и подаем к столу.
Цветная капуста, запеченная в микроволновке готова! Это блюдо можно использовать как самостоятельное. Оно отлично подойдет для всех, кто придерживается правильного питания. Съев даже небольшую порцию цветной капусты с сыром, вы насытите свой организм витаминами и микроэлементами.
Варим цветную капусту в пакете
Как правильно варить цветную капусту в микроволновке? Этот вопрос интересует всех любителей полезной пищи. Ведь СВЧ печь позволяет максимально сохранить все полезные вещества. В пакете цветная капуста в микроволновке готовится быстро и очень просто.
Что понадобится?
соцветия капусты – 300 г;
вода – 60 мл;
Приготовление шаг за шагом
Соцветия вымыть. Ножки можно не срезать.
Сложить в пакет, влить воду.
Пакет завязать у самого верха.
Установить в миску или суповую тарелку. И перед тем, как быстро приготовить цветную капусту в микроволновке, нужно сделать зубочисткой 5-6 проколов для отхождения пара. Это спасет пакет от разрыва.
А вот теперь самый важный момент – сколько варить цветную капусту? В пакете или кулинарном рукаве овощ варится всего 5-6 минут. Но время зависит от веса продукта. Чем больше – тем дольше.
Обратите внимание! Для этого рецепта овощ можно использовать прямо из морозилки. Замороженная цветная капуста в микроволновке готовится на несколько минут дольше.
Вот вы и узнали, как готовить цветную капусту в микроволновке. На самом деле, все проще, чем ожидается.
Гарнир из цветной капусты — диетическое блюдо с огромным количеством витаминов, незаменим на вашем столе: рецепт с фото
Гарнир из цветной капусты станет на вашем столе отличной заменой кашам. Приготовление данного блюда достаточно простое и не займет большого количества времени.
Цветная капуста прекрасно сочетается с соусами на любой вкус. Подавать гарнир из этого полезного овоща можно к мясу или рыбе. Цветная капуста как отдельное блюдо тоже имеет место быть.
Перед приготовление блюда капусту необходимо тщательно прополоснуть под проточной водой. Далее оторвать зелёную ботву и подозрительные соцветия. Кочерыжку обязательно глубоко вырезать.
Раньше считалась, что цветная капуста — это пища богатых и влиятельных людей. На данный момент этот овощ доступен каждому и имеет не высокую стоимость.
Она содержит огромное количество витамина С, а также белки, которые быстро усваиваются. Поэтому гарниры из цветной капусты относятся к диетическим блюдам.
Классический рецепт гарнира из цветной капусты с зеленью
Этот простой рецепт гарнира подойдёт к мясным блюдам.
Ингредиенты:
цветная капуста,
соль для варки,
масло слив. — 50 гр,
зелень по вкусу.
Приготовление:
Разделать капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде. Слить воду через дуршлаг.
Порезать мелко вымытую зелень и посыпать цветную капусту. Перед подачей на стол заправить гарнир растопленным сливочным маслом. Блюдо готово!
Цветная капуста в яичном соусе
Этот гарнир будет питательным и сытным лакомством на каждый день. Яично-сливочный соус придаст пикантности и оригинальности блюду.
Ингредиенты:
цветн. капуста — 0.5 кг,
яйца — 2 шт,
слив. масло — 100 гр,
мука — 2 ст.л.,
соль по вкусу.
Приготовление:
Подготовьте капусту к приготовлению выше указанным способом. Отварите овощ в течении 10 мин на слабом огне в подсоленной воде.
Выньте капусту и слейте в отдельную ёмкость 200 мл бульона. Растопите масло и добавьте в него муку.
В бульон влейте масляную смесь и проварите пять минут. В конце добавьте желтки и взбейте миксером полученный соус.
Сваренную цветную капусту поместите на тарелку и полейте сверху соусом. Подайте к столу.
Цветная капуста на сковороде
Ниже представлен рецепт аппетитной и нежной капусты, поджаренной на сковороде. Попробуйте приготовить этот гарнир на ужин и ваши близкие будут просто в восторге!
Ингредиенты:
1 небольшая цветная капуста,
пару ложек муки,
масло растит. — 50 мл,
приправы по вкусу.
Приготовление:
Тщательно помойте капусту, удалив зелёные листья и разделите соцветия. Проварите пару минут в солёной воде.
Слейте воду и добавьте муку, перемешайте. Посыпьте специями по вкусу. Обжарьте капусту на хорошо разогретой сковороде с подсолнечным маслом до румяного состояния. Получится очень вкусно. Попробуйте!
Гарнир из цветной капусты в духовке с оливковым маслом
Цветную капусту можно не только варить, жарить, но и запекать в духовке. Капуста с оливковым маслом приготовить очень легко и быстро. Следуйте инструкции!
Ингредиенты:
1.5 кг цветной капусты,
оливк. масличко холодного отжима — 2 ст.л,
соль по вкусу.
Приготовление:
Вымыть и подготовить овощ к приготовлению.
Чтобы удалить из капусты возможных насекомых, перед приготовлением кочан следует проварить в солёной воде несколько минут.
Порезать капусту на соцветия и поместить в миску, полив оливковым маслом. Далее посолить по вкусу и тщательно перемешать.
Поместить овощ в противень для запекания ровным слоем. Разогреть духовку до 200 гр и запекать в течении 20 мин до готовности, периодически помешивая.
Нежная цветная капуста с яйцом
Гарнир по этому рецепту получается нежный и мягкий. Поэтому даже маленькие дети будут от него в восторге. Время приготовления — 20 минут.
Ингредиенты:
1 небольшая головка капусты,
3 больших яйца,
растит. масло для жарки,
приправа по вкусу.
Приготовление:
Подготовьте капусту к приготовлению, помыв и удалив кочерыжку.
Для приготовления этого блюда можно использовать замороженную капусту из супермаркета. На вкусовые качества это не повлияет.
Режем капусту на небольшие кусочки. Обжариваем на растительном масле до золотистой корочки.
Далее добавить воды и потушить до выпаривания жидкости. Взбить яйца венчиком и влить в сковороду с капустой, прожарив до готовности.
Гарнир готов. Пальчики оближите!
Цветная капуста с кефирном соусом в духовке
В этот рецепт может входить любой кисломолочный продукт или майонез. В данном случае мы будем использовать кефир.
Ингредиенты:
Цветн. капуста — 1.5 кг,
Кефир — 500 мл,
Специи — чеснок, черный перец, карри, тмин и соль по вкусу.
Приготовление:
Готовим соус. В ёмкости смешиваем кефир и все специи. Пропускаем чеснок через чесночницу и добавляем в соус.
Отвариваем капусту в солёной воде и выкладываем на противень, смазанный маслом. Обмазываем капусту целиком соусом и отправляем в духовой шкаф на пол часа.
Перед подачей на стол режем капусту на порционные куски.
Ароматная цветная капуста с винным вкусом
Данный гарнир прекрасно разнообразит ваш повседневный рацион. А винный уксус придаст блюду необычный аромат и послевкусие.
Ингредиенты:
цветн. капуста — 1 кг.,
оливк. масло — 1 ст.л.,
винный уксус — 1 ч.л.,
соль по вкусу.
Приготовление:
Отварите соцветия капусты в воде с щепоткой соли до готовности. Выложите на тарелку и полейте маслом и винным уксусом. Блюдо готово к употреблению! Подавать горячим.
Жаренная цветная капуста в кляре
В этом рецепте капуста получается с хрустящей корочкой. Непременно приготовьте!
Ингредиенты:
цветная капуста,
постное масло,
пару яиц,
мука пшеничная — 2 ст.л.
Приготовление:
Отварить овощи и поместить на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.
В отдельной посудине взбить яйца с мукой и солью. По густоте масса должна напоминать сметану.
Обмакнуть каждое соцветие в кляре и обжарить на масле с двух сторон. Убрать излишки масла бумажными салфетками.
Гарнир из цветной капусты в мультиварке
Этот вариант гарнира подойдёт тем, кто следит за своей фигурой. В его состав не входит много жиров, поэтому оно относится к диетическим гарнирам.
Ингредиенты:
500 гр капусты,
2 шт яиц,
2 ст.л муки,
150 гр молока,
специи по вкусу.
Приготовление:
Разделить капусту на соцветия и посолить. Приготовить кляр из муки, яиц и молока. В кляр добавить специи и зелень по вкусу.
Чашу мультиварки смазать растительным маслом и выложить капусту, сверху полив кляром. Установить программу выпечка на пол часа.
Цветная капуста с болгарским перцем, сыром и яйцами
Данный рецепт прекрасно подойдёт к праздничному столу, так как хорошо сочетается с алкогольными напитками. Сытный, ароматный и в то же время лёгкий и полезный гарнир.
Ингредиенты:
головка цвет. капусты,
болгарский перчик — 3 шт.,
2 яичка,
сыр любого сорта — 100 гр,
специи.
Приготовление:
Отварить до готовности капусту. Обжарить порезанный перец и капусту на подсолнечном масле.
Взбить венчиком яйца со специями и добавить потертый сыр. Далее яичную массу вливаем в сковороду с овощами и тушим под закрытой крышкой на медленном огне до готовности.
Гарнир из цветной капусты и кабачков
Все овощи готовятся на оливковом масле, поэтому получится нежный и вкусный гарнир. Приготовьте по этому рецепту.
Ингредиенты:
500 гр капусты,
500 гр кабачков,
масло оливк. — 2 ст.л.,
специи по вкусу.
Приготовление:
Капусту разделить на кусочки. Кабачки порезать на небольшие дольки. Обжарить цветную капусту на оливковом масле в течении 20 мин периодически помешивая.
Далее в сковородку добавить кабачки и специи, все хорошо перемешать и готовить ещё минут семь, пока кабачки не станут мягкими. Блюдо готово!
Цветная капуста с морковью в панировочных сухарях
Этот вкусный гарнир отлично подойдёт как блюдо в период поста. Внесите разнообразие в ваш рацион, приготовив это лакомство.
Ингредиенты:
1 кг отварной капусты цветной,
0.3 кг моркови,
масло раст. — 100 мл.,
сухари — 5 ст.л.,
специи.
Приготовление:
Капусту разделить, морковь порезать на полукольца. Обжарить овощи на растительном масле.
Чтобы панировочные сухари были более хрустящими, их можно дополнительно подсушить на сухой сковороде
Далее готовые овощи посыпаем сухарями и подаём к столу.
Цветная капуста со сливками и стручковой фасолью
Этот гарнир можно отнести к лёгким летним блюдам. Необычное кушанье с лёгкими нотками сыра.
Ингредиенты:
капуста — 500 гр,
фасоль — 200 гр,
лук — 1 шт,
зубчик чеснока,
масло раст. — 50 гр,
сыр — 100 гр,
сливки — 250 гр,
специи и зелень по вкусу.
Приготовление:
Капусту разделить на соцветия, фасоль стручковую и лук порезать. Фасоль и капусту отварить в соленой воде до готовности.
Порезать чеснок пластинами и обжарить вместе с луком. Добавить отваренные овощи и тушить около 5 минут. Влить сливки со специями и потертым сыром. Тушить до растворения сыра.
В конце готовое блюдо посыпать зеленью. Изумительного вкуса гарнир вам обеспечен!
Капустное пюре на гарнир
Полезное пюре из цветной капусты отлично заменит гарнир из картофеля. Рецепт пюре со сливочным маслом и чесноком представлен ниже.
Ингредиенты:
цветная капуста,
кусочек масла сливочного по вкусу,
чеснок пару зубчиков,
перец черный и соль по вкусу,
сыр твердый,
зелёный лук,
сметана.
Приготовление:
Сварить капусту и откинуть на дуршлаг. Растопить масло и добавить чеснок, немного обжарить его.
В растопленное масло добавить цветную капусту и подогреть. Далее потолочь капусту в пюре с помощью толкушки.
Добавить соль и специи. Также отправить туда сыр и сметану. Пюре готово к употреблению!
Цветная капуста с консервированными помидорами
Этот рецепт предполагает запекание капусты в духовке с добавление помидор и сыра. Блюдо подаётся в горячем виде.
Ингредиенты:
цветная капуста — около килограмма,
консервированные помидоры — 200 гр,
лук репчатый,
сыр — 200 гр,
масло сливочное — 20 гр,
сушеная зелень и специи.
Приготовление:
На масле обжариваем лук. Добавляем в сковороду порезанную цветную капусту и специи по вкусу. Далее добавляем 200 гр воды и ставим тушится на 25 минут.
В форму для запекания выкладываем очищенные от кожуры помидоры. Сверху посыпаем сушеной зеленью. Далее расположите цветную капусту, посыпанную тертым сыром.
Запекайте в духовке около 20 минут.
Цветная капуста в духовке — рецепты с фото на Повар.ру (84 рецепта запеченной цветной капусты)
Цветная капуста на пивной банке
4.3
Сегодня я расскажу, как приготовить цветную капусту на банке. Этот способ знают многие, особенно часто так готовят курицу. Но я решила поэкспериментировать с цветной капустой и вышло здорово! …далее
Добавил: Вика Василенко 14.09.2017
Цветная капуста под сырным соусом
4.1
Цветную капусту я запекала под сырным соусом, приготовленным на основе соуса «Бешамель». Получилось вкусно, сытно, с нотками мускатного ореха. Смотрите, как приготовить цветную капусту! …далее
Добавил: Вика Василенко 13.06.2016
«Мужская» закуска
5.0
Почему «мужская»? Конечно потому что сытная, мясная и с сыром. Всё как любят мужчины! Но попробовать, без сомнения, нужно всем! Ведь закуска не только вкусная, но и очень интересная. …далее
Добавил: Натали 01.11.2018
Гратен с цветной капустой и грибами
4.4
Гратен (au gratin) — общее название блюд, запеченных в духовке до образования румяной хрустящей корочки. Очень часто неотъемлемой составляющей является соус «Бешамель» или его вариации с добавками. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 14.10.2017
Цветная капуста в кляре в духовке
4.1
Для тех, кто старается ограничить употребление жареной пищи предлагаю отличную альтернативу — рецепт приготовления цветной капусты в кляре в духовке. Хрустящая, аппетитная и очень вкусная. …далее
Добавил: Марина Золотцева 17.06.2015
Цветная капуста «Баффало»
5.0
Не совсем обычный способ приготовления цветной капусты — с минимальными усилиями и отсутствием грязной посуды. Капуста в двойной заливке запекается в духовке. Вкусно и очень просто! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 18.09.2018
Наггетсы из капусты
3.2
Это рецепт полезной альтернативы традиционным наггетсам из цветной капусты. Они запекаются в духовке без масла, но хрустящая корочка остается. …далее
Добавил: Катерина 17.06.2019
Запеченная целиком цветная капуста
5.0
Если в меню вам не хватает простых, аппетитных и вкусных овощных блюд, взгляните на эту идею. С этим рецептом справится и новичок, а вот результат способен приятно удивить 🙂 Запоминайте рецепт! …далее
Добавил: Марина Золотцева 14.06.2018
Запеканка из цветной капусты в духовке
3.8
Простая в приготовлении, вкусная и сытная запеканка, которую легко можно приготовить к обеду или ужину. Если вам не нравится цветная капуста, попробовав эту запеканку, вы измените свое мнение о ней. …далее
Добавил: Арина Вольская 18.02.2017
Запечённая цветная капуста
3.7
Если вы любите экспериментировать с овощными закусками, обязательно попробуйте этот интересный и очень простой рецепт. Хрустящая капуста, в сочетании с сырной заливкой – это очень вкусно. …далее
Добавил: Vasiliok 01.03.2019
Цветная капуста с болгарским перцем
3.8
Если вы — в поисках полезного, легкого и вкусного гарнира, обратите внимание на этот простой рецепт цветной капусты с болгарским перцем, запеченной в фольге без лишнего масла и жира. …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.07.2015
Цветная капуста в духовке с сыром
4.0
Один из самых простых и вкусных способов приготовления цветной капусты – это запекание в духовке. Это вкусная закуска или основное блюдо. Расскажу, как приготовить цветную капусту в духовке с сыром. …далее
Добавил: Наталья Польщак 10.05.2017
Рис из цветной капусты
Хотите, переверну ваше представление от гарнире? Покажу, как приготовить рис из цветной капусты. Это полезно, несложно, весьма оригинально и очень аппетитно. Если заинтригованы, запоминайте рецепт! …далее
Добавил: Марина Золотцева 15.06.2018
Капуста с кефиром в духовке
3.8
Если Вы цените вкусную еду, но при этом предпочитаете сбалансированное питание, капуста с кефиром в духовке – именно для dас! Капуста прекрасно чистит организм и не вредит фигуре. …далее
Добавил: Josephine91 17.06.2016
Запеченная цветная капуста с перцем
3.9
Цветная капуста – это витаминный и красивый овощ. Поделюсь отличным вариант овощного гарнира, в котором она используется. Расскажу, как приготовить запеченную цветную капусту с перцем. Вкусно! …далее
Добавил: Антон Сорока 03.11.2017
Цветная капуста вкусная
3.4
Вариантов и идей, как приготовить цветную капусту вкусно, сегодня вряд ли можно сосчитать: этот овощ варят, жарят, запекают…Интересно, что её вкус может меняться в зависимости от других ингредиентов. …далее
Добавил: Катя Шульга 08.04.2017
Жюльен с цветной капустой
4.7
Традиционно это блюдо делают с курицей и грибами. Я же предлагаю вам простой и очень классный вариант, как приготовить жюльен с цветной капустой. Аппетитно, сытно и довольно быстро. Запоминайте! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 04.07.2017
Цветная капуста фаршированная
4.5
Как-то в гостях я попробовала фаршированную цветную капусту. Меня очень поразило блюдо и понравилось. Вкус — нежный, блюдо — сытное, начинку можно подобрать на свой вкус — будь то мясо, овощи или сыр. …далее
Добавил: Vikulia 15.08.2013
Цветная капуста в рукаве
4.5
Люблю запекать мясо с различными овощами. Сегодня захотелось попробовать сделать цветную капусту с куриными голенями в рукаве. Получилось очень вкусно. …далее
Добавил: Bestpovar 13.10.2015
Цветная капуста с помидорами в духовке
2.9
Ароматная и вкусная овощная запеканка в духовке. Для её приготовления нам понадобится немного овощей и полчаса свободного времени. И результат – вкусное блюдо на обед. …далее
Добавил: Bestpovar 12.08.2015
Суфле из цветной капусты
5.0
Суфле у меня ассоциируется с чем-то сладким. Скорее с шоколадным или ванильным вкусом. Но, на самом деле, это только технология создания блюда. И я вам это покажу. Приготовим суфле с капустой. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 21.11.2016
Цветная капуста с маслом
4.3
Вкусно и просто – иначе это блюдо трудно охарактеризовать. Цветная капуста с другими овощами и соусом «Бешамель» запекается в духовке, и получается очень вкусное блюдо. …далее
Добавил: Povarforlife 12.08.2015
Цветная капуста с овощами в духовке
4.3
Простая запеканка из овощей с цветной капустой. В духовке блюдо получается очень сочным, нежным и вкусным. Обязательно попробуйте! …далее
Добавил: Povarforlife 22.07.2015
Цветная капуста под соусом
4.8
Блюдо для ценителей простых и вкусных рецептов. Несколько минут и на вашем столе окажется ароматная, сочная и очень вкусная цветная капуста под соусом. …далее
Добавил: Povarforlife 19.07.2015
Запеканка из цветной капусты
3.5
Запеканка из цветной капусты – это ароматное и сытное блюдо, которое подойдет и для обеда, и для ужина. Рецепт очень простой, справится даже начинающий кулинар. …далее
Добавил: Саша Кружко 19.06.2018
Цветная капуста в сливках
4.7
Цветная капуста в сливках — вкуснейшее блюдо, с насыщенным кремовым вкусом нежной капусты и сливок, а также румяной сырной корочкой. Блюдо запекается в духовке, а на его приготовление уйдет полчаса. …далее
Добавил: Vikulia 16.08.2013
Цветная капуста с яйцом и сыром
4.2
Цветная капуста с яйцом и сыром запекается в духовке. Блюдо получается здоровым и сытным. Кстати, оно подходит детям и будущим мамам. В это постное блюдо можно добавить любимые измельченные орешки. …далее
Добавил: Vikulia 18.08.2013
Рыба с цветной капустой в духовке
3.8
Хочу поделиться рецептом приготовления рыбы с цветной капустой в духовке. Блюдо понравится любителям вкусной и здоровой пищи. …далее
Добавил: Марина Щербакова 10.07.2015
Цветная капуста, запеченная в духовке с сыром
3.6
Если вы не любите овощи, то просто не пробовали их правильно приготовить. Предлагаю вам отличный вариант, как сделать цветную капусту, запеченную в духовке с сыром и соусом. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.06.2015
Овощная запеканка с цветной капустой
4.6
Легкая овощная запеканка с цветной капустой и молочно-сырной заливкой получается восхитительной! По вкусу в запеканку можно добавить разные овощи (помидоры, баклажан и т.д.). …далее
Добавил: Юлия Мальченко 09.07.2015
Цветная капуста под сыром (вкусно и полезно)
Говорят, что вкус запеченной цветной капусты под соусом отличается от вкуса вареного соцветья. Советуем вам посмотреть, как приготовить цветную капусту под сыром (вкусно и полезно) и попробовать! …далее
Добавил: Ольга Матвей 14.11.2017
Курица с овощами (слоями)
4.5
Это аппетитное и сочное блюдо, которое я обычно готовлю в духовке. Подготовка занимает совсем немного времени, да и сама курица запекается довольно быстро. Попробуйте! …далее
Добавил: Povarforlife 10.09.2015
Цветная капуста, запеченная в духовке целиком
4.0
А вы пробовали запекать цветную капусту целиком? Если нет, то очень рекомендую, ведь Вы получите замечательное и очень необычное блюдо. Капуста прекрасно сочетается с жареным мясом или грибами. …далее
Добавил: Алексей Марчук 14.06.2015
Цветная капуста с мясом
Предлагаю вашему вниманию оригинальный рецепт приготовления цветной капусты с мясом для праздничного стола. Удивите своих гостей ароматной и румяной капустой с фаршем, ведь это очень вкусно! …далее
Добавил: Марина Щербакова 21.05.2016
Запеканка из цветной капусты с яйцом
3.6
Цветная капуста вкусная даже просто отварная, а различные блюда на ее основе всегда «идут» хорошо. Даже дети с удовольствием кушают запеканку из цветной капусты с яйцом и сыром. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 02.11.2015
Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке
5.0
Цветную капусту можно готовить по-разному, но лучше всего будет, если ее нафаршировать мясом и сыром. Запеченная в духовке капуста получается невероятно вкусной и обязательно Вам понравится! …далее
Добавил: Алексей Марчук 12.06.2015
Запеканка с цветной капустой и фаршем
4.3
Очень простая и сытная запеканка с цветной капустой и фаршем. Такое блюдо отлично впишется в ваше обеденное меню или же на ужин. Запеканка получается очень ароматной, сочной и вкусной. Рекомендую! …далее
Добавил: Алексей Марчук 14.06.2015
Цветная капуста диетическая
3.3
Соблюдая диету, хочется питаться не только правильно и низкокалорийно, но и вкусно. Именно поэтому предлагаю разнообразить ваше меню удивительно аппетитным блюдом, которое вам обязательно понравится. …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.11.2016
Полезные тосты
Для поклонников здорового и низкокалорийного питания хочу предложить этот рецепт. Впрочем, такие тосты можно предложить даже малышам, которые отказываются есть овощи. Попробуйте, это просто и вкусно! …далее
Добавил: Марина Золотцева 29.11.2017
Пицца без теста на цветной капусте
3.0
Если вы ищете, как приготовить пиццу без теста на цветной капусте, то этот рецепт для вас! Полезная, вкусная, легкая и довольно сытная пицца станет отличным вариантом легкого перекуса или ужина. …далее
Добавил: Таня Бозик 19.04.2017
Как приготовить цветную капусту – Рецепты с цветной капустой
Мягкий, нежный вкус, а также легкость и быстрота приготовления делают цветную капусту одним из самых желанных овощей на нашем столе. Впрочем, называть цветную капусту овощем можно лишь с небольшой натяжкой, ведь на самом деле на наши столы попадают соцветия нераскрывшихся бутонов. И, подавая к столу очередное блюдо из цветной капусты, вы всегда можете смело сказать своим гостям, что украсили стол цветами. Но шутки в сторону, ведь сегодня мы займемся приятным, но весьма серьёзным делом. Мы расскажем как приготовить цветную капусту, приготовить вкусно и просто.
Рецепты из цветной капусты
Средиземноморский гость, цветная капуста, попала в Россию лишь в середине XVII века, но быстро завоевала сердца и столы сначала аристократии, а затем и многих простых людей. Уже в веке XIX рецепты блюд из цветной капусты украшали собой большинство кулинарных книг своего времени. В наши же дни блюда из цветной капусты являются неотъемлемой и важной частью повседневного меню любого, кто заботится о своем здоровье и внешности. Ведь низкую калорийность цветная капуста сочетает с высокой питательной ценностью благодаря высокому содержанию витаминов и ценных микроэлементов. Цветная капуста легко обгоняет капусту белокочанную по содержанию белка, витамина С и железа, а кроме того, цветная капуста гораздо легче усваивается нашим организмом и никогда не приведет к конфузу, ведь она нисколько не увеличивает образование газов в кишечнике, как делает её белокочанная подруга.
И все же, главная ценность цветной капусты заключается в чрезвычайной простоте приготовления. Судите сами, даже быстро отваренная в воде и политая растопленным сливочным маслом, цветная капуста уже представляет собой законченное нежное и очень вкусное блюдо. Обжарьте её в сухарях — и через три минуты вы получите уже совершенно иной вкус. Добавьте соус и специи, и ваша капуста заиграет тысячей новых оттенков вкуса и аромата. Из цветной капусты можно легко приготовить первые и вторые блюда, можно запечь её в пироге или зажарить в кляре, нафаршировать и потушить с белым вином. Благодаря необыкновенной нежности вкуса и аромата цветная капуста дарит вам возможность полностью раскрыть свой кулинарный талант и фантазию.
Сегодня «Кулинарный Эдем» подготовил десять советов, которые обязательно подскажут даже неопытным хозяйкам, как приготовить цветную капусту.
1. Выбирая цветную капусту для своего блюда, особое внимание обратите на её внешний вид. Свежая капуста отличается крепкими, упругими соцветиями чистого белого цвета. Наружные листья должны быть яркими, зелеными и плотными. Лучше всего выбирать капусту, соцветия которой как можно более плотно прижаты друг к другу, а вес кажется излишне тяжелым для овоща своего размера. Темные пятна на соцветиях капусты, пожухлые, дряблые листья, желтоватый или серый цвет капусты являются признаками не первой её свежести. От такой покупки лучше отказаться, вкусного блюда из такой капусты приготовить не удастся.
2. Маринованная цветная капуста послужит прекрасной закуской. Средний кочан цветной капусты разделите на соцветия, отварите в течение 5 минут в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой. 50 гр. зеленого лука мелко нарежьте, предварительно отделив белые луковички, которые нужно нарезать тонкими колечками. Четыре зубчика чеснока нарежьте лепестками. На сковороде разогрейте 3 ст. ложки оливкового масла, добавьте кружочки луковичек, чеснок, 70 гр. изюма и 1 ч. ложку зерен фенхеля. Обжаривайте все вместе 2 минуты, затем добавьте 4 ст. ложки капустного отвара, 2 ст. ложки белого винного уксуса и доведите маринад до кипения. Добавьте соль и черный перец по вкусу, размешайте и снимите с огня. Переложите соцветия капусты в посуду для маринования, посыпьте зеленым луком, залейте маринадом, аккуратно перемешайте и оставьте мариноваться в прохладном месте в течение часа.
3. Оригинальный пикантный салат из цветной капусты легко украсит даже праздничный стол. Небольшой кочан цветной капусты разберите на соцветия, обжарьте в оливковом масле до образования румяной корочки, осушите на бумажном полотенце и охладите. Одно кислое яблоко очистите, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком. 100 гр. маринованного сладкого перца или других маринованных овощей нарежьте тонкой соломкой и смешайте с яблоками и капустой, добавив соль по вкусу. Измельчите 50 гр. грецких орехов и обжарьте их на сухой сковороде вместе с 1 ч. ложкой кумина в течение 2 минут. Для заправки смешайте вместе 4 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки маринада от овощей и 1 измельченный зубчик чеснока. Выложите овощи в салатник и посыпьте грецкими орехами. Заправку подайте отдельно.
4. Вкуснейший суп-пюре из цветной капусты порадует вас своей нежностью и изысканностью. Мелко нарежьте и слегка обжарьте в оливковом масле одну морковь и одну луковицу. Средний кочан цветной капусты разберите на соцветия, отложив 7 – 8 самых маленьких. В кастрюле вскипятите 1 л. воды, добавьте обжаренные овощи, один мелко нарезанный корень петрушки, лавровый лист и соцветия капусты. Варите капусту до мягкости. Готовую капусту переложите в отдельную кастрюлю и измельчите блендером до состояния однородного пюре. В сковороде нагрейте 2 ст. ложки оливкового масла, добавьте 2 ст. ложки муки, слегка обжарьте, разведите небольшим количеством горячего отвара до состояния густой сметаны, а затем смешайте с капустным пюре. В полученную массу процедите оставшийся отвар, добавьте оставшиеся целыми соцветия, посолите по вкусу и варите до готовности 10 – 15 минут. В самом конце варки добавьте в ваш суп 2 яичных желтка, растертых с ½ стакана сливок и 3 ст. ложки сливочного масла. Прогрейте ваш суп еще пару минут, не доводя до кипения, и снимите с огня.
5. Легкое и воздушное пюре из цветной капусты послужит отличным гарниром к отварной рыбе или курице. Средний кочан цветной капусты разберите на соцветия и отварите в небольшом количестве подсоленной воды до полуготовности. Воду слейте, добавьте к капусте 200 мл. сливок и потушите все вместе еще 10 минут. Затем добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, соль и перец по вкусу и измельчите все вместе блендером до состояния однородного пюре. Перед подачей к столу украсьте измельченной зеленью петрушки или базилика.
6. Помидоры, фаршированные цветной капустой, вы сможете подать к столу и в качестве горячей закуски, и как гарнир к блюдам из мяса или птицы. Небольшой кочан цветной капусты разберите на соцветия, отварите до полуготовности в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Переложите капусту в чашу блендера, добавьте 1 ст. ложку сливочного масла, 2 ст. ложки сливок, ½ ч. ложки молотого мускатного ореха, соль и перец по вкусу и измельчите. Шесть средних помидоров разрежьте пополам, удалите сердцевину, начините пюре из цветной капусты и выложите в форму для запекания. В сковороде растопите 2 ст. ложки сливочного масла, добавьте 1 ч. ложку зерен горчицы и 3 ст. ложки хлебных крошек. Тщательно перемешайте, снимите с огня и аккуратно распределите получившуюся массу поверх фаршированных помидоров. Запекайте в духовке 30 минут при 180⁰. Перед подачей украсьте зеленью петрушки.
7. Вкусной и пряной получается острая тушеная цветная капуста с картофелем и зеленью. Небольшой кочан цветной капусты разделите на соцветия. Четыре картофелины нарежьте крупными кубиками, одну красную луковицу нарежьте полукольцами. Картофель отварите в подсоленной воде до полуготовности в течение 5 минут и откиньте на дуршлаг. В глубокой сковороде или кастрюле разогрейте 3 ст. ложки оливкового масла, добавьте лук и потушите до мягкости в течение пары минут. Затем добавьте смесь из 1 ч. ложки куркумы, 1 ч. ложки паприки, ½ ч. ложки чили и 1 ч. ложки кумина. Тщательно, но быстро перемешайте, добавьте цветную капусту и ½ стакана горячей воды, доведите до кипения и тушите в течение 5 минут, затем добавьте картофель, перемешайте и потушите еще пять минут. К готовым овощам добавьте 50 мл. сливок, 4 ст. ложки мелко нарубленной зелени кинзы, 3 ст. ложки мелко нарубленного зеленого лука или шнитт-лука, все тщательно перемешайте и прогрейте еще пару минут. Подавайте как самостоятельное блюдо или как гарнир к жареному мясу или курице.
8. До смешного просто приготовить запеченную цветную капусту с пряностями. Небольшой кочан цветной капусты разберите на соцветия, смешайте с 2 ст. ложками оливкового масла, 1 ч. ложкой кумина, 1 ч. ложкой семян горчицы, 4-мя измельченными зубчиками чеснока, солью и перцем по вкусу. Выложите капусту в посуду для запекания и запекайте в духовке, разогретой до 220⁰С, в течение 25 – 30 минут. В середине запекания достаньте капусту из духовки и тщательно перемешайте. Подавайте, сбрызнув лимонным соком и посыпав натертым Пармезаном.
9. Ароматной и очень вкусной получается запеканка из цветной капусты с ветчиной. Средний кочан цветной капусты разберите на соцветия, 200 гр. ветчины нарежьте кубиками, 150 гр. любого твердого сыра натрите на терке. Отварите капусту в подсоленной воде до полуготовности, откиньте на дуршлаг и разделите на две равные части. Форму для запекания смажьте маслом. Выложите слой цветной капусты, затем слой ветчины, слой сыра и снова слой цветной капусты. Посыпьте сверху 2 ст. ложками панировочных сухарей и запекайте в духовке 20 минут при 200⁰С. По истечении 20 минут достаньте запеканку из духовки, залейте смесью из 3 яиц и 1 ½ стакана молока, поместите обратно в духовку и запекайте до готовности еще 7 – 10 минут.
10. Цветная капуста, запеченная целиком в соусе и панировке, не только чрезвычайно вкусна, но и превосходно смотрится при подаче к столу. Для приготовления соуса смешайте 2 желтка, 3 ст. ложки оливкового масла, 4 ст. ложки горчицы, 1 ч. ложку тмина, соль по вкусу. Средний кочан цветной капусты очистите от листьев и подрежьте плодоножку так, чтобы капуста устойчиво стояла в форме. При помощи кулинарной кисти тщательно смажьте капусту соусом и поместите её в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Отдельно смешайте 1 стакан панировочных сухарей, 4 ст. ложки мелко нарубленной зелени петрушки, ½ ч. ложки мускатного ореха и покройте этой смесью вашу капусту. Сбрызните капусту оливковым маслом, налейте в форму для запекания 1 ½ стакана белого сухого вина и запекайте в духовке, предварительно разогретой до 200⁰С, в течение 45 – 60 минут. Подавайте к столу целиком, выложив на блюдо, украшенное зеленью петрушки и ломтиками лимона.
А на страницах «Кулинарного Эдема» вы всегда сможете найти много интересных проверенных рецептов, которые подскажут вам, как приготовить цветную капусту.
Жалнин Дмитрий
Как приготовить цветную капусту — рецепты с цветной капустой, запеканка, в кляре — УНИАН
Множество вкусных и сытных блюд можно создать из цветной капусты.
Как варить цветную капусту — рецепты блюд / фото ua.depositphotos.com
Из цветной капусты можно приготовить немало вкусных блюд. Ее отваривают, тушат и запекают, обжаривают и добавляют, в частности, в салаты, супы, гарниры к мясным и рыбным блюдам.
Цветная капуста в кляре
Капуста цветная — 400 г
Молоко — 100 мл
Вода — 4 л
Лист лавровый — 2 шт.
Соль — 2 ст. л. (+ для варки по вкусу)
Для кляра
Яйцо куриное — 2 шт.
Подсолнечное масло — 5 мл
Вино белое сухое — 15 мл
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Базилик сушеный — по вкусу
Вода газированная — 50 мл
Сок лимонный — несколько капель
Мука пшеничная-100 г
Для жарки
Подсолнечное масло
Растворить в холодной воде соль (1 ст. л. на 1 л жидкости) и опустить в воду капусту, чтобы избавиться от возможных различных жучков. Тем временем следует поставить на огонь кастрюлю с водой, чтобы закипела.
Читайте такжеРумяно-золотистая запеченная утка: как приготовить вкусную птицу в рукавеПриготовление кляра. Желтки отделить от белков. Белки отправить в холодильник. К желткам добавить масло, газировку, немного вина, соль и специи. Все взбить венчиком. Постепенно всыпать просеянную муку. Поставить кляр в холодильник на 10-15 минут.
Капусту промыть и поделить на соцветия.
Закипевшую воду посолить. Добавить молоко и лавровый лист.
Сложить капусту в дуршлаг, опустить в воду и варить около 3 минут. Вынуть и промыть холодной водой, обсушить бумажными полотенцами. Затем просеять на капусту муку.
Достать белки из холодильника, добавить щепотку соли и пару капель лимонного сока, взбить их миксером до крутых пиков. Аккуратно вмешать белки в кляр.
Опускать в кляр капусту и выкладывать в кипящее в сотейнике подсолнечное масло. Жарить по 1-2 минуте с обеих сторон. Выложить соцветия капусты на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.
Запеченная в соусе цветная капуста с курицей
Филе куриное — 600 г
Капуста цветная — 1 кг
Растительное масло
Сыр твердый — 100 г
Зелень — по вкусу
Для соуса
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Перец сладкий — 1 шт.
Помидор — 2 шт.
Томатная паста — 3 ст. л.
Вода — 1 ст.
Сахар — по вкусу
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Разобрать на соцветия цветную капусту. Опустить в кипящую подсоленную воду на 5 минут. Откинуть на дуршлаг и слить лишнюю жидкость.
Куриное филе нарезать на кусочки, посолить, поперчить и выложить в разогретую с маслом сковороду. Обжарить мясо на сильном огне со всех сторон.
Смазать форму маслом и выложить половину капусты. Вторым слоем положить курицу.
Приготовление соуса. Нарезанный лук и чеснок слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, сладкий перец и тушить 5 минут.
В миске смешать томатную пасту, воду, соль, перец молотый и сахар. Можно добавить 3 столовые ложки сметаны. Добавить томатную смесь к овощам, перемешать и тушить соус 1-2 минуты.
Выложить половину соуса на мясо. Поверх положить вторую половину капусты, полить ее оставшимся соусом. Посыпать блюдо тертым сыром, зеленью и отправить в разогретую до 180-190 °С духовку на 30 минут.
Цветная капуста по-корейски
Капуста цветная — 500 г
Морковь — 2 шт.
Растительное масло — 4 ст. л.
Вода — 4 ст. л.
Соль — 2 ч. л.
Сахар — 1,5 ст. л.
Лимонный сок — 3 ст. л.
Перец острый — 1 шт.
Укроп
Кинза
Зеленый лук — перо
Чеснок — 2 зубчика
Кориандр — 1 ч. л.
Разобрать кочан капусты на соцветия. Морковь натереть на корейской терке.
Читайте такжеСочные свиные ребрышки: рецепты приготовления вкусного мясаИзмельчить зелень и мелко нарезать острый перец. Чеснок выдавить непосредственно перед смешиванием.
Отварить капусту в подсоленной воде (если соцветия маленькие, то 3-4 минуты). Выложить капусту в дуршлаг, чтобы стекла жидкость.
В кастрюльке, в которой варилась капуста, оставить 4-5 ложек жидкости. Добавить в нее лимонный сок (или уксус), растительное масло, соль и сахар. Довести до кипения, чтобы растаял сахар.
Горячим отваром залить капусту, морковь, зелень, чеснок, кориандр и острый перец. Тщательно перемешать. Отправить салат на несколько часов в холодильник, чтобы настоялся.
Вас также могут заинтересовать другие рецепты:
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
15 простых рецептов цветной капусты в духовке
Цветная капуста в духовке — это всего 25 калорий на 100 г и масса вариаций приготовления. Она прекрасно сочетается, как с мясом, так и молочными ингредиентами или яйцами. Бери на заметку наши 15 классных рецептов!
1. Цветная капуста с паприкой
Аромат копченого перца — делает блюдо незабываемым!
Приготовление: Разбери капусту на соцветия и вари в течении 4-5 минут. Отбрось на дуршлаг и дай остыть. Подготовь отдельно сухари и паприку, а также смешай яйца, соль, масло, натертый твердый сыр. Каждый кусочек капусты обмакни в сухарях и выложи на противень. Залей все яично-сырной массой и запекай в духовке 20 минут при 180 градусах.
Приготовление: Запеки в духовке баклажаны и очисть от кожуры. Взбей в блендере вместе с чесноком и кинзой. Капусту раздели на соцветия и отвари до мягкости. Соедини все ингредиенты и выложи на противень. Залей смесью из сливок и тертого сыра. Запекай 10-15 минут в духовке.
3. Запеченная цветная капуста с сыром и курицей
Довольно сытное, но при этом легкое блюдо, с которым справится любая хозяйка!
Тебе понадобится:500 г цветной капусты, 300 г куриного филе, 200 г сыра, 100 г греческого йогурта, соль, специи.
Приготовление: Отвари цветную капусту в течение 5-7 минут. Филе обжарь на сковороде-гриль и соедини с порезанной капустой. Залей все смесью из йогурта и тертого сыра. Запекай в духовке 15 минут.
4. Цветная капуста со специями в духовке
Подбери те специи и травы, которые любишь больше всего, либо используй наш вариант.
Приготовление: Разбери капусту на соцветия и нарежь полосками. Сделай соус из растопленного сливочного масла и специй. Когда все растворится — выложи капусту на пергаментную бумагу и смажь каждый кусочек. Запекай в духовке при 200 градусах около 20 минут.
12 оригинальных рецептов цветной капусты в кляре
5. Запеченная цветная капуста с рисом и яйцами
Если любишь посытнее — этот рецепт идеально подойдет!
Приготовление: Разбери, помой и отвари цветную капусту. Сделай соус из сметаны, измельченного чеснока, специй. Обмакни каждый кусочек и отправь запекаться в фольге на 20 минут. За это время отдельно отвари рис и яйца. Подавай в глубокой пиале рис, капусту, 2 половинки яйца.
6. Цветная капуста с грибами в сливках
Почти как жульен, но лучше!
Тебе понадобится:500 г цветной капусты, 300 г шампиньонов, 2 зубчика чеснока, репчатый лук, 100 мл. сливок, 200 г твердого сыра, специи.
Приготовление: Капусту разбери и отвари. Грибы обжарь до золотистого цвета с луком и чесноком. Выложи все в форму, залей заправкой из сливок и сыра. Запекай в духовке до золотистой корочки.
7. Цветная капуста с чесноком и сыром
Для того чтобы блюдо вышло сочным, а приготовление быстрым — выбирай небольшой кочан.
Тебе понадобится:1 небольшая цветная капуста, 50 г твердого сыра, 60 г сливочного масла, зубчик чеснока, 1 ч.л. цедры лимона, пару веточек петрушки, соль, перец.
Приготовление: Приготовь намазку из растопленного масла, рубленой зелени, измельченного чеснока, цедры и специй. Смажь капусту и хорошо замотай в фольгу. Отправь в духовку на 30 минут при 190 градусах. Через полчаса сними фольгу, посыпь капусту тертым сыром и отправь готовиться еще на 15 минут.
8. Цветная капуста с сыром в духовке
Почти как наггетсы в McDonald’s — только полезней!
Тебе понадобится:1 кочан цветной капусты, 2 яйца, 100 г твердого сыра, 120 г панировочных сухарей, 2 ст.л. растительного масла, 1/2 ч.л. соли и чесночного порошка.
Приготовление: Разбери капусту на соцветия и отвари в течение 5 минут. Сделай соус из масла, специй, тертого сыра и яиц. Обмакни каждый кусочек сначала в панировку, затем в яичную смесь и снова в панировку. Выложи на противень застеленный пергаментом и запекай 20 минут в духовке при 220 градусах.
20 простых и очень вкусных блюд из цветной капусты
9. Острая цветная капуста в духовке
Для тех, кто любит закуски поострее!
Тебе понадобится:500 г соцветий цветной капусты, 5 г красного молотого чили, 3 ст.л. оливкового масла, соль.
Приготовление: Отвари капусту в течение 5 минут. Смажь каждый кусочек смесью масла, перца и соли. Выложи на противень и запекай 15 минут при 220 градусах.
Приготовление: Разбери капусту на соцветия и вари в течении 10-15 минут. Взбей яйца с солью и молоком. Смажь форму маслом и выложи в нее капусту. Залей все яичной смесью и запекай в духовке 15 минут при 180 градусах.
11. Запеканка из брокколи и цветной капусты
Чтобы добиться нежного вкуса — добавь сливочный сыр, а для более утонченного послевкусия — пармезан.
Тебе понадобится:150 г брокколи, 150 г цветной капусты, 150 мл. молока, 3 яйца, 200 г твердого сыра, соль, зелень.
Приготовление: Смешай молоко, яйца, сыр и соль венчиком. Отвари капусту в течение 5 минут, отбрось на дуршлаг и выложи в форму для запекания. Залей все яично-сырной смесью и отправь запекаться в духовку на 20 минут при 200 градусах. Посыпь готовое блюдо зеленью.
Приготовление: Картошку нарежь кружочками и выложи на дно формы для запекания. Капусту отвари в течение 5 минут и выложи поверх картофеля. Посоли, посыпь специями и положи кусочками нарезанное сливочное масло. Сделай заправку из молока и яиц. Вылей в форму и посыпь тертым сыром. Запекай в духовке 40 минут при 200 градусах.
20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
13. Цветная капуста с медом в духовке
Оригинальный рецепт, который многие еще не пробовали!
Приготовление: Смешай йогурт, мед, ложку масла, лимонный сок, чеснок и специи. Капусту смажь маслом, солью, перцем и отправь запекаться на 45 минут при 200 градусах. Достань капусту и смажь ее соусом. Отправь готовиться еще на 30 минут, периодически поливая капусту соком из формы.
14. Цветная капуста с колбасой в сыре
Выбери колбаски по типу испанского фуэта для насыщенного аромата и вкуса!
Тебе понадобится:1 кочан капусты, 300 г колбасы, 300 г сыра, 150 мл. сливок, соль, перец.
Приготовление: Капусту разбери и отвари в течении 7-10 минут. Порежь колбаски кружочками и смешай с капустой, выложи в форму. Сделай заливку из тертого сыра, сливок, специй. Залей все и отправь готовиться в духовку на 25 минут при 180 градусах.
15. Цветная капуста, запеченная с помидорами
Сладкие и сочные помидоры придадут цветной капусте еще более интересный вкус.
Тебе понадобится:1 головка цветной капусты, 250 г нарезанных помидоров в собственном соку, 1 небольшая луковица, 2-3 зубчика чеснока, 3 ст.л. оливкового масла, 1/2 ч.л. кориандра, соль, перец, зелень.
Приготовление: На сковороде обжарь до мягкости мелко порезанный лук, чеснок и томаты. Капусту отвари и нарежь тонкими ломтиками. Выложи в форму и залей томатным соусом. Накрой крышкой и запекай в духовке 25 минут. Подавай, посыпав зеленью.
Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!
Готовим цветную капусту в хрустящей панировке
В Италии придумали множество вкусных блюд из цветной капусты. Невозможно представить себе итальянскую кухню без этого овоща. Хотя свежая цветная капуста нейтральна на вкус и не отличается особенным ароматом, но в обжаренном виде этот продукт заиграет новыми красками.
Вариаций на тему жареной цветной капусты в кулинарии существует множество. И если раньше вы не экспериментировали и жарили ее обычным способом, то не пора ли попробовать что-то новенькое? Особенный вкус приобретает цветная капуста, если запечь ее в панировочных сухарях. Польза и потрясающий вкус в одном блюде — это тот самый случай.
Полезные советы для готовки
Подойдут и привычные сухари для панировки из ближайшего продуктового магазина, но можно поступить, как истинные итальянцы. Большинство жителей Апеннинского полуострова выбирают для панировки домашние сухари. Именно они оптимально подходят для жарки цветной капусты, максимально раскрывая ее вкусовые качества.
Для приготовления блюда кроме сухарей и капусты нужен сок, выжатый из половины лимона. Не стоит заменять этот компонент алкоголем или уксусом, они не улучшат вкус готового блюда, а вот испортить его могут. Будет здорово, если вы сможете во время готовки пользоваться оливковым маслом в бутылке с крышечкой-распылителем.
Будьте особенно внимательны, обмакивая капустные соцветия в смесь из яиц, а потом в сухари. Важно, чтобы на этом этапе панировка распределилась равномерно по кусочку капусты. Выкладывайте соцветия на бумагу для выпечки так, чтобы между ними оставалось свободное место. В противном случае расплавленный сыр соединит все кусочки в единое целое.
Если соблюдать все рекомендации, то в результате у вас получатся аппетитные кусочки капусты под корочкой золотистого оттенка. А наградой за труды на кухне станет возможность полакомиться вкусным и полезным блюдом с большим количеством витаминов и клетчатки. Цветная капуста в панировке может быть и самостоятельным блюдом, и гарниром к мясу.
Что потребуется для приготовления
Подготовительный этап займет около 15 минут. На приготовление самого блюда понадобится от 10 до 40 минут, в зависимости от размера кочана.
Продукты для приготовления блюда:
— 1/3 (третья) часть стакана натертого пармезана
— капуста цветная (кочан среднего размера)
— 3 шт. куриных яиц
— 1,5 стакана сухарей для обваливания
— немного соли
— 1 щепотка красного перца
— 1 чайная ложка высушенной травы душицы
Как приготовить цветную капусту, запеченную в сухарях
Сама готовка блюда включает несколько этапов:
Духовой шкаф нагреть до 200°С.
Застелить противень фольгой, слегка смазать маслом.
Смешать сухари, тертый сыр, соль с перцем и душицу.
Вымыть капусту и разобрать кочан на небольшие соцветия.
Взбить яйца с небольшим количеством сока лимона.
Каждое соцветие обмакнуть в яичную смесь, а потом в сухари.
Выложить покрытые панировкой кусочки на противень, слегка сбрызнуть противень с капустой маслом оливковым сверху.
Поместить противень в духовку на 45-50 минут. Соцветия должны покрыться золотистой корочкой.
Все, капуста цветная, запеченная в сухарях, готова! Подавать как самостоятельное блюдо в отдельной посуде.
Лакомьтесь с удовольствием и делитесь с родными и друзьями рецептами итальянской кухни.
Приятного аппетита!
Радужная морковь в кленовой глазури — Cooking For My Soul
Одна из моих любимых сторон — жареная морковь, и эти Радужная морковь в кленовой глазури стали моей последней страстью! Идеально нежный, с легким хрустом в центре, маслянистый и сладкий, идеально прожаренный.
Посмотрите, какая красивая морковь , глазированная кленом, ! Они обжариваются в духовке до мягкости и слегка хрустящей посередине, а затем глазируются топленым маслом и кленовым сиропом.Эти жареной радужной моркови сладкие, соленые и очень вкусные.
Приближаются праздники, и я уверен, что вы думаете о том, что приготовить на День Благодарения. Вот что я думаю о нашем меню на День Благодарения в этом году:
Итак, вернемся к этим моркови, запеченной с кленом . Серьезно, самый красивый и самый вкусный гарнир на свете! Их очень легко сделать, и они собираются менее чем за 30 минут.
Ингредиенты для радужной моркови, глазированной кленом
Для этого удивительного блюда нужно всего несколько ингредиентов, которые легко найти:
Радужная морковь: Если вы не можете найти радужную морковь, используйте тонкую оранжевую морковь.Постарайтесь не получать по этому рецепту большую толстую морковь.
Соль и перец по вкусу: Несколько посыпок должно быть достаточно, чтобы подчеркнуть натуральный вкус моркови.
Оливковое масло
Топленое несоленое масло: Сливочное масло будет сбрызнуто морковью и придаст так много аромата!
Кленовый сироп: Используйте настоящий кленовый сироп, а не блины или имитацию сиропа. Это будет иметь огромное значение!
Я так люблю эту жареную цветную морковь, потому что она такая простая, легкая и красивая.Это определенно отличный гарнир, чтобы произвести впечатление на ваших гостей!
Как сделать эту радужную морковь, глазированную кленом
Сделать эти кленовые глазури очень просто!
Предварительный разогрев духовки от до 425 градусов по Фаренгейту: всегда жарка при температуре от 400 до 450 градусов по Фаренгейту.
Подготовьте морковь: Тщательно вымойте ее, особенно под стеблями, если вы храните стебли.
Добавьте оливковое масло, соль и перец: Не переусердствуйте с солью и перцем.Выложите на большой противень, убедившись, что у моркови достаточно места для жарки, иначе она запарится.
Жарить около 15 минут.
Выньте из духовки, перемешайте с кленовым сиропом и топленым маслом и запекайте еще 5-8 минут: если вы добавите кленовый сироп в самом начале, он подгорит во время жарки. Кленовый сироп нужно всего 5-8 минут в горячей духовке.
Я постоянно делаю эту глазированную кленом радужную морковь, и она всегда пользуется огромным успехом! Кроме того, их изготовление от начала до конца занимает всего около 30 минут.
Спасибо за внимание! Мне нравится, когда я делюсь с вами своими любимыми рецептами, и эта радужная морковь, глазированная кленом, не исключение.
Этот рецепт можно легко увеличить, чтобы обслужить большую аудиторию. Просто убедитесь, что на противне достаточно места для моркови, чтобы она хорошо прожарилась!
Гарниры — моя любимая часть трапезы на День Благодарения. Вот мои любимые стороны Дня благодарения:
Еще раз спасибо, что заглянули, и не забудьте прикрепить этот рецепт!
Советы по запеканию целой моркови
Жаркое при высокой температуре для карамелизации и придания вкуса.Я бы рекомендовал 400 или 425 градусов F.
Дайте им место для жарки! Если сковорода переполнена, морковь будет готовиться на пару.
По желанию можно добавить чесночный порошок для придания вкуса.
Зачем добавлять масло и кленовый сироп в течение последних 5 минут: Это необходимо для предотвращения подгорания кленового сиропа. Точно так же жженое масло невкусное.
Если попробуете мой рецепт, используйте #cookingformysoul в Instagram! Подпишитесь на меня в Pinterest, Instagram, Facebook, чтобы узнать о последних интересных новостях и рецептах!
Радужная морковь в кленовой глазури
Сделать эту радужную морковь в кленовой глазури очень просто.Кроме того, они красивые, яркие и очень вкусные.
Ключевое слово жареная морковь, жареная радужная морковь
Инструкции
Разогрейте духовку до 425 градусов F.
Тщательно вымойте морковь, особенно между верхушкой и стеблем. Очистите морковь, по желанию оставив часть плодоножки.
Разложите морковь на большой противне. Смешайте морковь с солью, перцем и оливковым маслом. Жарьте 15 минут, переворачивая, до готовности.
Вынуть из духовки. Перемешайте морковь с кленовым сиропом и топленым маслом. Вернитесь в духовку и запекайте еще 5-8 минут, следя за тем, чтобы кленовая глазурь не подгорела. Выложите его на сервировочную тарелку и полейте еще кленовым сиропом, если решите. Наслаждаться!
Примечания
Специальное оборудование: больших листов.
цветных кухонных принадлежностей — Новый блог — Шеф-повар с цветовой кодировкой
Я хочу, чтобы мой сын приобрел как можно больше жизненных навыков, но я подумал: «Как это выглядит?»
Мой сын-подросток хотел «помочь» мне на кухне.Для него дроби не имели смысла, поэтому у меня возникла другая идея. Я заметил, что все мои мерные чашки и ложки были разных цветов. Итак, однажды я описал шаги рецепта по-другому: 3 фиолетовых стакана сахара. 2 зеленые ложки масла. Затем я начал писать рецепты в формате изображений, которые соответствовали измерительным инструментам. Его волнение росло. Так появилась идея «Шеф-повар с цветовой кодировкой». Теперь вместо того, чтобы спрашивать: «Что у нас на ужин?» он спрашивает: «Что мы вместе готовим?»
Набор для повара с цветовой кодировкой предоставляет множество возможностей для обучения.На первой странице каждого рецепта находится контрольный список ингредиентов для рецепта. Это отличный список для использования перед тем, как вы начнете готовить — его можно использовать как список продуктового магазина. Когда вы будете готовы сделать рецепт, вы можете использовать этот же список, чтобы собрать все свои ингредиенты и расходные материалы. Мы ламинировали страницы с рецептами, поэтому вы можете использовать ручку для сухого стирания, чтобы отмечать элементы, протирать и повторно использовать.
На протяжении всего процесса у вашего ребенка есть множество жизненных навыков, которые он может практиковать (и совершенствовать!).Например, попросите ребенка использовать щетку для овощей, чтобы стереть грязь с картофеля, тыквы, апельсинов и яблок. А когда вы начинаете готовить вместе, лучше всего подойдут маленькие шажки. Начните с того, что ваш ребенок сделает два шага, а затем вы сделаете два шага. Потренируйтесь накрывать стол к обеду или убирать с него грязную посуду после еды. Практикуйтесь в загрузке или разгрузке посудомоечной машины. Конечно, вы не хотите забрасывать их слишком большим количеством задач одновременно, а выбирайте новые или разные, чтобы сосредоточиться на них каждую неделю.Каждое задание помогает им практиковать жизненные навыки, необходимые для обретения большей независимости.
Лучшая часть всего процесса приготовления? Когда рецепт готов, вы готовы попробовать то, что приготовили вместе. Когда вы собираетесь за столом поесть, не забывайте их хвалить! Это когда вы действительно увидите, как растет их самооценка и уверенность в себе.
Что входит в набор для повара с цветовой кодировкой? Есть мерные стаканы, мерные ложки и мерный стаканчик для жидкости — все цвета соответствуют рецептам.Стартовый набор включает 15 рецептов, все они ламинированы и заправлены в 2-дюймовую папку с ручкой для сухого стирания. Другие инструменты включены? Удлиненный шпатель, кухонный нож (отлично подходит для резки теста для пиццы, помадки, сваренных вкрутую яиц — но вы не порежетесь!), Нескользящая разделочная доска и коврик для приготовления пищи, который можно мыть в посудомоечной машине.
В комплект также входит флаер о 7 возможностях терапии и 13 возможностях обучения, над которыми вы как родитель можете работать и укреплять вместе со своим ребенком. Я подробно рассмотрю эти возможности в будущих сообщениях в блоге.
Я искренне рад помочь моему ребенку быть менее зависимым от других, когда дело касается его выбора в отношении еды. Я с нетерпением жду возможности поделиться с вами другими советами и уловками, а также историями о моих приключениях в кулинарии с моим сыном.
Для получения дополнительной информации о шеф-поваре с цветовой кодировкой посетите сайт www.thecolorcodedchef.com
Лучший рецепт спагетти с радугой — Как приготовить спагетти с радугой
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.
Добавьте по 2 столовые ложки воды на каждую застежку-молнию (мы использовали 6 для 6 разных цветов). Добавьте по 10 капель пищевого красителя в каждый пакет.
Разделите спагетти на 6 разных пакетов. Встряхивайте, пока они не покроют свой цвет.
Выньте каждую пасту из пакета с застежкой-молнией по отдельности и промойте холодной водой. Смешайте в большой миске и перемешайте со сливочным маслом и пармезаном.Приправить солью и перцем и подавать.
Джон Бултон
Лена Авраам
Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Ароматизированная и цветная паста — Советы по приготовлению
Ароматизаторы и красители макаронных изделий — Ингредиенты для макаронных изделий
Ароматизатор
Описание
Ароматизатор
Цвет
Цельнозерновая мука
Цельнозерновую муку необходимо смешать с универсальной мукой, чтобы тесто стало растяжимым.Начните с использования 1 части цельнозерновой муки на 1 часть универсальной муки. Чтобы усилить вкус и цвет, поэкспериментируйте с добавлением большей порции цельнозерновой муки, чем универсальной муки. Может потребоваться пара попыток, чтобы получить максимум аромата и при этом все еще иметь работоспособное тесто.
Усиливает натуральный ореховый вкус основных макаронных изделий.
От средне-коричневого до светло-коричневого
Гречневая мука
Смешайте 3 части гречневой муки с 1 частью универсальной муки. Вмешайте яйцо в воду, которая будет смешана с мукой.Это поможет сделать тесто гладким и разборчивым.
Сильный ореховый вкус
От светло-коричневого до средне-коричневого
Овсяная мука
Овсяную муку необходимо смешать с универсальной мукой, чтобы тесто стало растяжимым. Начните с использования 1 части овсяной муки на 1 часть универсальной муки. Количество воды также может потребоваться отрегулировать.
Чокнутый
От коричневого до средне-коричневого
Мука из коричневого риса
Мука из риса с удаленной несъедобной оболочкой.Эта мука с высоким содержанием клетчатки и дает тесто, которое напоминает тесто для макарон, сделанное из цельнозерновой муки, за исключением того, что тесто из коричневой рисовой муки немного более липкое. Тесто для макарон, приготовленное из муки из коричневого риса, лучше всего подходит для приготовления плоской лапши.
Сладкое
От желтого до светло-коричневого
Рисовая мука
Рисовая мука смешивается с водой для получения полупрозрачной лапши.
мягкий
Полупрозрачный белый
Нити фасоли мунг
Крахмал из бобов мунг и картофельный крахмал объединяются для получения безвкусной лапши, которая приобретает аромат пищи, с которой она сочетается.
Без запаха
Полупрозрачный белый
Кукурузная мука
Начните с использования 1 части кукурузной муки на 1 часть универсальной муки. Если использовать слишком много кукурузной муки, тесто станет слишком зернистым, и его будет трудно раскатывать и выдавливать.
Цвет Примечание. Цвет зависит от типа кукурузной муки.
Слегка ореховый, кукурузный привкус
Желтый, белый или синий — см .: Примечание по цвету
Шпинат
Готовьте примерно ½ фунта шпината, пока листья не станут мягкими.Пюре или мелко нарезать приготовленный шпинат, а затем выжать из шпината как можно больше влаги. Чтобы помочь удалить влагу, оберните шпинат куском марли и отожмите лишнюю влагу. Добавьте к яйцам 3/8 стакана (6 столовых ложек) шпината и постепенно смешайте муку с яичной смесью.
Нежный шпинат
От зеленого до темно-зеленого
Брокколи
Добавьте стакана мелко нарезанной брокколи, приготовленной на пару, с яйцами и постепенно добавляйте муку в яичную смесь.Сохраните воду для приготовления брокколи и используйте, если тесто слишком сухое и нужно добавить немного жидкости.
Мягкая брокколи
От зеленого до темно-зеленого
Помидор
Смешайте 2–3 столовых ложки томатной пасты с яйцами и постепенно добавьте муку в яичную смесь. Из пасты может получиться более липкое тесто, чем обычно, в этом случае постепенно добавляйте немного больше муки, пока оно не станет нужной консистенции.
Мягкий помидор
От светло-красновато-оранжевого до темно-красновато-оранжевого
Свекла
Смешайте ½ стакана вареной свеклы, протертой и протертой, с яйцами и постепенно добавьте муку в яичную смесь.Сохраните воду для приготовления свеклы и используйте, если тесто слишком сухое и нужно добавить немного жидкости.
Небольшое изменение вкуса по сравнению с основной пастой.
От темно-розового до темно-красного
Морковь
Смешайте ½ стакана вареной и протертой моркови с яйцами и постепенно добавляйте муку в яичную смесь.
Крепкая морковь
Апельсин
Красный перец
Удалите стебель и семена с одного красного болгарского перца, нарежьте его небольшими кусочками и сделайте пюре.Смешайте перцовые пюре с яйцами и постепенно добавляйте муку в яичную смесь.
Сладкое
Ярко-оранжево-красный
Перец Чили
Удалите стебли и семена с 4 или 5 перцев чили, а затем мелко нарежьте их или протрите их в пюре. Смешайте протертые перцы чили с яйцами и постепенно добавьте муку в яичную смесь. Можно использовать разные сорта перца чили, такие как халапеньо, кайенский перец, поблано и серрано. Каждый из них имеет разную степень остроты, и может потребоваться соответствующая корректировка количества, используемого в тесте.Также можно использовать 1-2 чайные ложки измельченного сушеного перца чили.
Острый вкус, сила которого зависит от типа перца.
Цвет будет варьироваться в зависимости от используемого перца, но обычно имеет оттенок оранжево-красного.
Чернила кальмара (черные) Макаронные изделия
Смешайте ½ унции чернил кальмаров с яйцами и постепенно добавьте муку в яичную смесь. Чернила кальмара можно найти в специализированных магазинах для гурманов или извлечь из чернильных мешочков свежих кальмаров или каракатиц.
Не имеет вкуса или совсем не имеет вкуса. У него может быть слегка мягкий вкус морепродуктов, если таковой имеется.
Темно-серый, почти черный
Чеснок
Измельчите 2–3 зубчика чеснока, смешайте с яйцом и постепенно добавляйте муку в яичную смесь.
Чеснок
Кремово-бежевый
Травяной
Смешайте ½ стакана мелко измельченных трав с яйцами и постепенно добавьте муку в яичную смесь. Можно использовать одну траву или любую комбинацию двух или более трав.Некоторые травы, которые хорошо подходят для ароматизации макарон, — это шалфей, тимьян, петрушка, кинза, чеснок, розмарин, эстрагон, базилик и орегано.
Интенсивные травы
Кремово-бежевый с зелеными вкраплениями
Чеснок и травы
Смешайте ¼ стакана мелко измельченных трав и 1 или 2 измельченных зубчика чеснока с яйцами и постепенно добавляйте четыре зубчика в яичную смесь.
Чеснок и зелень
Кремово-бежевый с зелеными вкраплениями
Карри
Смешайте с мукой ¾ чайной ложки свежего порошка карри или от 1 до 1 1/2 чайной ложки хранимого или коммерческого карри, высыпьте муку на рабочую поверхность и сформируйте углубление в середине муки.Добавьте яйца в лунку и начните постепенно добавлять в яйца муку и порошок карри.
Пряный
Оттенок жженого апельсина
Шафран
Смешайте 3/8 чайной ложки порошка шафрана с мукой, высыпьте муку на рабочую поверхность и сделайте углубление в середине насыпи муки. Добавьте яйца в лунку и начните постепенно добавлять в яйца муку и шафрановый порошок. Также можно использовать шафрановые нити. Замочите ½ чайной ложки ниток шафрана в 1 столовой ложке очень горячей воды.Добавьте к яйцам процеженную жидкость шафрана и постепенно вмешайте муку в яичную смесь.
Пряный, слегка горький
Яркий желтовато-золотой
Лимонный
Смешайте от 1 ½ до 2 столовых ложек лимонной цедры или 3 столовых ложки лимонного сока с яйцами и постепенно добавляйте муку в яичную смесь. Если вы используете лимонный сок, вам нужно будет добавить немного больше муки, чтобы тесто не было слишком липким.
Слегка терпкий лимон
Светло-желтый
Клубника
Положите 2/3 стакана очищенной и разрезанной пополам свежей клубники в кастрюлю.Нагрейте и тушите 20 минут. Процедите сок из клубники, поместив его в ситечко и отжав как можно больше сока. Для макарон используйте только сок. Добавьте сок к яйцам и постепенно вмешайте муку в яичную смесь. Если тесто липкое после того, как вся мука была замешана, добавьте немного муки, пока тесто не приобретет нужную консистенцию.
Мягкая соломенно-ягодная
Тускло-бледно-красный
Шоколадный
Смешайте 2/3 стакана несладкого какао-порошка с мукой, высыпьте муку на рабочую поверхность и сформируйте углубление в середине кучи муки и какао-порошка.Добавьте стакана кондитерского сахара и 1 чайную ложку ванили с яйцами и вылейте яичную смесь в углубление в середине муки. Постепенно добавляйте муку в яичную смесь. Если тесто слишком сухое, добавляйте по чайной ложке воды за раз, пока тесто не приобретет нужную консистенцию.
Мягкий шоколад
Коричневый
Разноцветная посуда Joseph Joseph Nest Набор для приготовления из 5 предметов — Переходный — Наборы кухонной утвари — by BIGkitchen
Все продукты
Кухня и столовая
Кухонные инструменты и гаджеты
Кухонные принадлежности
Кухонная утварь Наборы
Описание продукта
Технические характеристики продукта
Доставка и возврат
Создайте блюдо, вдохновленное шеф-поваром, с помощью этого кухонного набора от Joseph Joseph.Каждая деталь в этом наборе из 5 предметов изготовлена из разноцветного закаленного нейлона, обеспечивающего долговечность. Этот уникальный набор кухонных инструментов отличается инновационным дизайном, который позволяет аккуратно складывать отдельные элементы набора вместе, занимая как можно меньше места для аккуратного и удобного решения для хранения. В этот набор входит по одному: щелевой шпатель, щелевой сервер для пасты, твердая ложка, перфорированная ложка и черпак. Ковш создает основу для набора, и каждая деталь надежно удерживается на месте небольшим магнитом в ручке каждой посуды.Этот набор для приготовления пищи Joseph Joseph Nest, устойчивый к температуре до 480 градусов по Фаренгейту, станет идеальным дополнением к любой кухне.
Размеры
Щелевой шпатель — 13 дюймов L
Щелевой сервер для макаронных изделий — 13 дюймов L
Сплошная ложка — 13 дюймов L
Ковш — 13 дюймов L
Перфорированная ложка — 13 дюймов L
В Houzz мы хотим, чтобы вы с уверенностью покупали многоцветную посуду Joseph Joseph Nest, состоящую из 5 предметов. Вы можете прочитать реальные отзывы покупателей об этом или любом другом продукте и даже задать вопросы и получить ответы от нас или прямо из бренд.Когда вы покупаете у нас разноцветную посуду Joseph Joseph Joseph Nest из 5 предметов или любой другой продукт онлайн, вы становитесь частью семьи Houzz и можете рассчитывать на безупречное обслуживание клиентов на каждом этапе этого пути. Если у вас есть вопросы о Joseph Joseph или любом другом продукте, который продается, наша служба поддержки клиентов с радостью вам поможет.
Быстрый поиск в Instagram по запросу #lobsters обнаруживает армию ярко-красных ракообразных прямо из детского путеводителя по «Under the Sea».Но это еще не все. Вы также найдете множество фотографий несчастных посетителей пляжа, которые после слишком долгих поисков солнца обнаружили, что они «красные, как лобстер».
Неудивительно, что большинство современных мультфильмов и иллюстраций придерживаются культового «красного лобстера» при изображении этих особых морских существ. Для китайцев красный цвет символизирует удачу; неудивительно, что омары — популярное блюдо на праздновании китайского Нового года. Красный также олицетворяет страсть, романтику и любовь.Так что не забудьте заказать романтический ужин с лобстером на День святого Валентина, годовщину или обычное свидание! Подсказка Подсказка.
Знаменитый красный омар штата Мэн
Действительно ли омары красного цвета?
Перед лицом всех бесспорно малиновых изображений омаров может показаться странным спросить: действительно ли омары красные?
Некоторые американцы, не имеющие выхода к морю, считают, что дикие живые омары имеют красный цвет. В LobsterAnywhere несколько клиентов сомневались, можно ли приготовить доставленного домой лобстера, потому что он не был красным.Однако любители омаров начинают больше узнавать о самом известном экспортном продукте штата Мэн. Всем спасибо за новую волну кулинарных каналов и популярных реалити-шоу, таких как «Лобстермены» на канале Discovery. Чтобы поближе познакомиться с лобстерами в популярной культуре, ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге обо всех забавных фильмах о лобстерах.
Какого цвета омары?
Омары бывают разных цветов из-за пигментных хроматофоров в их панцирях. Когда они приготовлены, все пигменты маскируются, за исключением астаксантина , красного фонового пигмента.Красный пигмент — самый стойкий компонент окраски омара. Зелень и коричневый цвет, которые затемняют панцирь живого омара, уничтожаются в процессе приготовления.
При приготовлении все пигменты маскируются, за исключением астаксантина , красного фонового пигмента. Красный пигмент — самый стойкий компонент окраски омара. Зелень и коричневый цвет, которые затемняют панцирь живого омара, уничтожаются в процессе приготовления.
Известно, что рыбаки приносят голубых, желтых, красных и пятнистых омаров.Обычно у омаров с твердой скорлупой панцирь более темный. Кроме того, когда вы готовите омаров в твердой оболочке, их панцири приобретает кирпично-красный цвет, а иногда и черный. В то время как омары с мягкой оболочкой при приготовлении имеют ярко-красный цвет.
Как вы увидите, традиционные омары штата Мэн имеют удивительно широкий диапазон цветов. Ниже представлена коллекция омаров редких цветов из аквариума Новой Англии.
Прежде чем мы перейдем к особенностям окраски, мы, вероятно, должны установить: что такое лобстер? Сам термин «лобстер» на самом деле является довольно широким термином, охватывающим все семейство Nephropidae.Самые распространенные омары, о которых думают люди, — это американские и европейские омары. Однако они встречаются во всех океанах. Этот термин также включает несколько разновидностей скампи, обитающих в океанах как северного, так и южного полушарий.
Итак, вернемся к цвету! Все мы знаем, что приготовленные омары красные; независимо от их первоначального цвета, все они приобретают знакомый «красный цвет лобстера» при погружении в кипящую воду. Но что происходит до того, как они доберутся до наших печей?
Кейп-Лобстер
Этот омар, совсем недавно включенный в семейство Nephropidae, обитает в морях Южной Африки.Были найдены экземпляры желтого, коричневого и оливкового цветов. Это также единственный омар, который может быть красным при живом.
Омар штата Мэн
В целом, эти омары в живом виде имеют зеленовато-коричневый цвет. Конечно, на протяжении многих лет из океанских глубин появлялись некоторые редкие цвета, которые попадали в кулинарный столик. Европейские омары обычно голубые, с желтой брюшной поверхностью (брюшком). Но что действительно интересно, так это история омара штата Мэн.Также известен как американский лобстер или «настоящий» лобстер, который на сегодняшний день является крупнейшим видом омаров. Ученые считают, что омары темного цвета, вероятно, эволюционировали в результате естественного отбора, чтобы избежать хищников. Поэтому неудивительно, что это самая большая разновидность в дикой природе. Вы также увидите, что в более глубоких водах водятся омары более темного цвета. А омары более светлого цвета ближе к берегу. Лучи солнца осветят панцирь омара.
Панцири всех омаров содержат смесь красных, синих и желтых пигментов или хроматофоров.Их точное сочетание варьируется у отдельных лобстеров в той же степени, что и цвет волос и кожи у людей. Раковины омаров утолщаются вскоре после линьки. Более толстые омары с «твердой оболочкой», как правило, темнее по цвету, чем омары с «мягким панцирем», которые недавно сбросили свои экзоскелеты.
Ученые говорят, что омары, вероятно, всегда появлялись здесь и там необычного цвета. Однако в современном мире, где у всех есть камера (и аккаунт в Instagram), странные привлекают гораздо больше внимания.Итак, что же на самом деле скрывается за этими разноцветными странностями?
Синий омар
Не обманывайте себя, омары не красные! Одна из самых популярных каверов Нормана Роквелла дебютировала в Saturday Evening Post в День дурака 1945 года. В нем более 50 умышленных неточностей. Синий омар на иллюстрации не из их числа. Можете ли вы найти другие «ошибки» и противоречия ниже?
Изображение предоставлено: sneakermestupid.com
Шансы поймать синего омара — 1 к 2 миллионам.В то время как желтые и оранжево-черные ситцевые лобстеры составляют 1 к 30 миллионам. Разновидности сплит-окраса оцениваются в 1 из 50 миллионов. Белый — самый редкий из всех — 1 к 100 миллионам. Наука говорит нам, что синие омары не просто редкость, но на самом деле являются мутантами. Это результат генетической мутации, которая вызывает синий цвет.
Голубые омары, по сути, являются результатом единственной мутации одного из фрагментов СНС американских омаров. Эта мутация вызывает перепроизводство определенного белка.В результате получается ярко-синий пигмент, а не типичная смесь пигментов, которая дает типичный зеленовато-коричневый цвет. В дикой природе примерно один из 2 миллионов омаров синего цвета. Неясно, являются ли все они потомками первого мутантного синего лобстера или возникли независимо друг от друга. Как раз в августе этого года суровый мужчина с Лебединого острова выиграл лотерею, поймав в ловушку редкого двухфунтового синего лобстера. Он планирует пожертвовать этого особенного рачка в местный аквариум.
Желтые омары
Желтые омары штата Мэн, хотя и не совсем альбиносы, действительно редки; примерно один из 30 000 000 диких омаров желтого цвета.Как и в случае с ярко-синими омарами, цвет является результатом мутации белков, которые связываются с пигментами панциря. За последние десять лет было поймано как минимум пять желтых омаров. Один из них добрался до Гавайев из Канады (в партии он не плавал!), Прежде чем был обнаружен.
Фотография предоставлена компанией Owls Head Lobster Company.
Омары-альбиносы
Омаров-альбиносов действительно существуют, и один был пойман в 2006 году в Массачусетсе. Эти омары — настоящие альбиносы.У них полностью отсутствует пигментация по всему телу, что считается существенным недостатком в дикой природе. Поэтому неудивительно, что, по оценкам экспертов, только один из 100 миллионов взрослых лобстеров является альбиносом.
Калико Омары
Калико-омары, также известные как «апельсиновые омары», также встречаются довольно редко. Они занимают место рядом с желтым лобстером — примерно один из 30 миллионов. Они примечательны уникальным пятнистым оранжевым и черным рисунком на раковинах.
Химерные омары
Было поймано несколько лобстеров с разной окраской правой и левой половин. Эти омары — настоящие диковинки. За последние 50 лет были замечены только трое из этих особенных существ. Шансы найти другого? Один из 50 миллионов.
Мы называем их «химерами», потому что они не мутанты как таковые, а нечто совершенно необычное. На самом деле они сиамские близнецы. Результат двух эмбрионов, развивающихся в одном яйце, но сливающихся в одно отдельное животное.Это означает, что левая половина является братом или сестрой правой половины. Еще более странно то, что иногда правая половина бывает другого пола, чем левая. Это должно действительно сбивать с толку, особенно для других омаров!
Итак, логика подсказывает, что химерические лобстеры должны встречаться гораздо чаще, чем мы могли бы ожидать. Если оба близнеца одного цвета, как мы узнаем? Не многие люди сравнивают ДНК правой и левой когтей случайных морских существ. По крайней мере, я никого не знаю!
Красные омары
Наконец-то красный лобстер! Настоящие красные лобстеры действительно существуют не только в витринах ресторанов морепродуктов, но и в дикой природе.Они не так распространены, как можно было бы ожидать от нашей визуальной культуры лобстеров. Около одного из десяти миллионов омаров перед приготовлением естественно становятся красными. Очевидно, эти омары на самом деле не мутанты. Они такие же, как синие и желтые лобстеры, только в них больше красного пигмента. Это проявляется в красных экзоскелетах. Как и следовало ожидать, после приготовления они остаются красными.
В горшок!
К настоящему времени мы увидели, что если живые омары красные, то красный бывает 50 оттенков желтого, синего, зеленого, коричневого.Но больше всего нас беспокоит лобстер на нашей тарелке. Все ли приготовленные омары красные? В основном да. По мере приготовления лобстеры сохраняют небольшие различия в цвете, которые были у них при жизни. Итак, чтобы ответить: да, приготовленные омары будут разных оттенков красного.
Ученые из Манчестерского университета определили, что красный пигмент является химическим «астаксантином». Каротиноидный пигмент такого же красного цвета, как и приготовленный лобстер. Когда существу холодно, это химическое вещество замещается синим белком, «корстацианином».Однако, когда лобстер готовится, пигментные связи, которые вызывают зеленовато-коричневый цвет холодного омара, разрушаются. Конечный результат? Остается только каротиноид или «красный» пигмент. Однако это означает, что мы остались в философском затруднительном положении. Если все омары (за исключением очень редкого альбиноса) имеют этот красный пигмент, все ли омары действительно красные, даже до того, как они были приготовлены? Может быть, наши мультфильмы все-таки не такие уж неточные! Не в штате Мэн? Вы можете заказать живого омара из штата Мэн, доставленного на ночь к вашей двери.
Увидеть редких цветных живых омаров
Хотите лично увидеть живых разноцветных лобстеров? Совершите поездку в живописную гавань Уэст-Бутбей и посетите Аквариум штата Мэн. Не забудьте по дороге взять рулет с лобстером. Вы можете увидеть гигантский коготь у лобстера размером 23 фунта «Моби Дик». А также несколько синих и разноцветных лобстеров. Есть несколько сенсорных аквариумов с маленькими морскими существами, такими как акулы, морские звезды, крабы и, конечно же, молодые омары!
Государственный аквариум штата Мэн 194 McKown Point Rd, West Boothby Habor, ME 04575 (207) 633-9559
Home Basics Бамбуковая деревянная кухонная утварь, набор из 6 разноцветных хань — ShopBobbys.com
У нас есть 30-дневная политика возврата, что означает, что у вас есть 30 дней после получения вашего товара, чтобы запросить возврат.
Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть в том же состоянии, в каком вы его получили, неношеный или неиспользованный, с бирками и в оригинальной упаковке. Вам также понадобится квитанция или подтверждение покупки.
Чтобы начать возврат, вы можете связаться с нами по адресу [email protected]. Если ваш возврат будет принят, мы отправим вам этикетку с обратной доставкой, а также инструкции о том, как и куда отправить посылку.Товары, отправленные нам без предварительного запроса на возврат, не будут приняты.
Вы всегда можете связаться с нами по любому вопросу о возврате по адресу [email protected].
Повреждения и проблемы Пожалуйста, проверьте свой заказ при получении и немедленно свяжитесь с нами, если товар неисправен, поврежден или если вы получили не тот товар, чтобы мы могли оценить проблему и исправить ее.
Исключения / невозвратные предметы Некоторые типы предметов не могут быть возвращены, например, скоропортящиеся товары (например, продукты питания, цветы или растения), нестандартные продукты (например, специальные заказы или персонализированные предметы) и товары личной гигиены (например, как косметические товары).Мы также не принимаем возврат опасных материалов, легковоспламеняющихся жидкостей или газов. Свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы или сомнения по поводу вашего конкретного товара.
К сожалению, мы не принимаем возврат товаров со скидок или подарочные карты.
Обмены Самый быстрый способ убедиться, что вы получите то, что вы хотите, — это вернуть имеющийся у вас товар и, как только возврат будет принят, совершить отдельную покупку для нового предмета.
Возврат Мы сообщим вам, как только получим и проверим ваш возврат, и сообщим вам, одобрен ли возврат или нет.В случае одобрения вам будет автоматически возвращен ваш первоначальный способ оплаты. Помните, что вашему банку или эмитенту кредитной карты может потребоваться некоторое время, чтобы обработать и опубликовать возврат.
Как похудеть с пищевой содой: рецепты и рекомендации
Скинуть пару — тройку килограммов мечтает каждая девушка. И желательно сделать это как можно быстрее и легче. Поэтому неудивительно, что разные способы похудения с обычной содой набирают все больший интерес. Давайте разберемся так ли безопасно это похудение? И приносит ли оно результат? Содержание:
Воздействие на организм, противопоказания
Итак, что же такое сода и как она воздействует на наш организм? Применение соды зависит в первую очередь от её химического состава. Для похудения используют только соду, которую можно употреблять в пищу (гидрокарбонат натрия). Очевидно, что использовать её можно как минимум двумя способами:
Принимать ванны с содой
Пить вместе с какими-либо добавками
Второй способ напрашивается сам собой, выполнять его строго не рекомендуют врачи. Поэтому давать такие рецепты и рекомендации не будем. Хотя и считается, что это достаточно безопасный и легкий способ похудения, у него тоже есть противопоказания. Не рекомендуются применять ванны:
В период беременности и лактации
При индивидуальной непереносимости компонентов
При сосудистых заболеваниях и различных опухолях (из-за горячей воды)
Старайтесь всегда узнавать у своего лечащего врача о допустимости применения тех или иных модных способов похудения.
Рецепт содовой ванны
Ну, кто не любит понежиться в расслабляющей ванне? А если она еще и помогает худеть! Такой замечательный эффект достигается самым простым и недорогим способом. Существует несколько рекомендаций и правил для приема таких ванн:
Во-первых, очень важно чтобы ванна на протяжении всего времени была умеренно горячей. Приблизительно 35-39 градусов. Для контроля температуры можно положить специальный термометр.
Во-вторых, соблюдайте длительность процедуры. Эффективность наступает после 20 – 25 минут. За меньший промежуток времени организм просто не успевает запустить процесс похудения. Но и затягивать не стоит.
В-третьих, процесс похудения не заканчивается на непосредственном купании. Не вытирайтесь и укутайтесь в теплый махровый халатик. Махровое банное полотенце тоже подойдет.
Рецепт содовой ванны достаточно прост. Набираете полную ванну горячей воды, будет приблизительно 200 литров. Добавляете упаковку обычной пищевой соды. Иногда советуют добавлять морскую соль (около 500 грамм). Это поможет придать ванне более полезный эффект. Также необязательным ингредиентом могут стать разнообразные эфирные масла. Конкретное масло выбирается по личным предпочтениям и отсутствию аллергии. Часто проводить содовые ванны не рекомендуется. Обязательно делайте перерыв в 1 — 2 дня. Считается, что наибольший результат дает цикл в 10 – 12 купаний.
Отзывы о ванне с содой
Мнения на этот счет разделились. Одни считают этот способ чудодейственным. Ведь уже после первого раза можно сбросить до 2 килограмм. Другие напротив считают, что сода не только не приносит результата, но может значительно ухудшить состояние здоровья. Помните, что в первую очередь вы теряете не сальные отложения и жир, а жидкость. Т.е. в процессе приёма ванны организм обезвоживается. Что вовсе не является позитивом для организма. И этому способствует вовсе не сода, а горячая вода. Приведём несколько отзывов, как позитивных, так и отрицательных:
Инга. НЕ в коем случае не пейте соду. Раньше её использовали для нейтрализации кислоты в желудке! Будете следовать рекомендациям – посадите весь жкт. Оно вам надо?
Егор. Никакие напитки с содой не дают похудеть, вреда тоже не будет. Это простейшая школьная задачка по химии, кислота плюс сода будет вода и углекислый газ. Второй способствует вздутию живота и рефлюксу. Лучше остановитесь на ваннах.
Ленок. Лень, лень и еще раз лень. Кто-то под нож лезет, чтоб лишний жирок отсосать. А кто-то и содочку попивает. Глупость и тупость вещь заразительная. Только правильное питание и физические упражнения помогут сберечь фигуру.
Света. Делала содовые ванны уже два раза. Очень понравилось. Целлюлит исчезает на глазах. В первый раз ушло около килограмма, дальше только 300 грамм, буду продолжать!
Laika. Моя мама похудела на 20 кг. Метод однозначно работает. Делайте как написано и будет вам счастье. Сама не пробовала с весом все норм.
Перед тем как применять этот метод обязательно почитайте отзывы в интернете и посоветуйтесь с врачами. Не кидайтесь на громкие обещания и раскрученные методы. Да, кому-то этот способ подойдет, но это вовсе не гарантирует снижение веса и у вас.
рецепты и способы снижения веса
Коробочка с содой найдётся на каждой кухне. Этот мелкокристаллический состав широко применяют в кулинарии и используют для различных хозяйственных нужд. А принимая небольшое количество порошка внутрь, можно избавиться от изжоги и лишних килограммов. В статье мы рассмотрим эффективные и безопасные способы похудения с помощью пищевой соды.
Содержание материала:
Польза пищевой соды для похудения
Сода питьевая (гидрокарбонат натрия, натрий двууглекислый или натрия бикарбонат) при внутреннем применении оказывает такое полезное воздействие:
помогает избавиться от шлаков и токсичных соединений;
выводит избыточную жидкость;
устраняет отечность;
улучшает циркуляцию крови;
стимулирует процессы пищеварения и метаболизма;
приводит в норму баланс кислоты и щелочи;
восполняет клетки кислородом;
сжигает жир.
Чтобы похудеть посредством гидрокарбоната натрия, применять его можно такими способами:
растворять в подогретой воде и пить;
принимать ванны, добавив в воду порошок;
проводить курсы очистительных клизм содовым раствором;
готовить скрабы для тела;
делать обертывания.
Совет. Для эффективного похудения с помощью соды лучше практиковать комплексный подход с проведением описанных процедур поочередно.
Основные правила, как пить соду для снижения веса
Чтобы расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья, требуется употреблять напиток из соды в соответствии со следующими правилами:
Вводить натрия бикарбонат постепенно, в первые дни, добавляя его в воду по щепотке, а затем постепенно увеличивая объем.
Не употреблять за один раз больше чайной ложки соды.
Растворять порошок в тёплой очищенной воде.
Пить раствор, не торопясь, маленькими глотками.
Проводить курс терапии не более 30 дней подряд, после чего делать двухнедельные перерывы.
При обнаружении каких-либо неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, прекратить прием соды.
Не принимать гидрокарбонат при наличии противопоказаний.
Внимание! Ни один способ похудения с помощью соды не даст желаемого эффекта, если игнорировать принципы правильного питания и увлекаться вредными для фигуры продуктами, сладостями и фастфудом.
Диета с содой для похудения
Соду для снижения веса можно применять двумя способами: ложку порошка запить или же растворить в воде.
Принимать раствор нужно по такой схеме:
выпивать натощак за полчаса до завтрака раствор из 1/2 чайной ложки соды и стакана воды;
перед каждым приемом пищи в течение дня делать напиток с таким же количеством воды, увеличив объем порошка до целой ложки;
незадолго до сна пить 1/4 чайной ложки соды, растворенной в тёплой воде.
Разводить порошок нужно именно в тёплой, а не в холодной воде или кипятке. Оптимальная температура — от 45 до 70 градусов, так напиток лучше усвоится.
Сода и лимон: как принимать
Лишние килограммы быстро уйдут с помощью соды и лимона. Цитрусовый сок стимулирует обменные процессы и отход желчи, улучшает пищеварение и оказывает антиоксидантное воздействие.
На 220-250 воды достаточно сока половинки лимона и чайной ложки гидрокарбоната. Принимать такой напиток разрешено только 1 раз в день.
Длительность курса можно определять на свое усмотрение: пить средство в течение 30 дней, а затем сделать месячный интервал, или же принимать раствор в течение 2 недель, после чего прерваться на аналогичный срок.
Внимание! Напитки с «кислотными» составляющими можно принимать только после еды. Употребление на пустой желудок категорически запрещено, поскольку агрессивные компоненты нанесут вред слизистой.
Яблочный уксус и сода: способы употребления
Яблочный уксус считается прекрасным жиросжигателем, и в сочетании с содой позволит быстро избавиться от «бубликов» на талии.
Худеют таким способом, соблюдая следующие правила:
добавляют в воду не больше чайной ложки гидрокарбоната и столовой ложки яблочной кислоты;
пьют средство, когда окончится бурная реакция;
употребляют напиток для похудения только после принятия пищи.
Внимание! Это средство оказывает выраженный слабительный эффект в течение 45-60 минут после приема. «Прихватывает» однократно, но довольно сильно, поэтому после употребления напитка не следует далеко отходить от уборной комнаты.
Сода, мед и имбирь
Коррекция веса предполагает отказ от многих вкусных, но таких опасных для фигуры продуктов, в том числе и сладостей. Кроме того, из-за ограничений в еде организм будет испытывать нехватку различных микроэлементов.
Решить эту проблему можно, сочетая соду с медом и порошковым имбирем. Вкус напитка своеобразный и не слишком приятный, но такой коктейль принесет организму тройную пользу.
Она заключается в следующем:
сода поможет избавиться от лишних килограммов;
мед насытит клетки массой полезных веществ и поможет справиться с чувством голода;
имбирь уничтожит паразитов и поддержит иммунную систему.
Готовить напиток для похудения нужно так:
Подогреть очищенную воду, так, чтобы она была очень теплой, но не горячей.
Добавить в жидкость не более 10 г мёда и помешивать, пока он растворится.
Первый прием средства приходится на утро, пить медовую воду с содой и имбирем нужно натощак. В течение дня напиток потребуется употреблять за четверть часа до еды, это поможет снизить аппетит и съесть меньший объем пищи за обедом и ужином.
На заметку. Допустимо добавить в медовый коктейль немного сока лимона или грейпфрута.
Как похудеть с помощью соды и морской соли
При наружном применении бикарбонат советуют сочетать с морской солью и проводить следующие процедуры:
Ванны. Потребуется взять указанные компоненты в равных долях и растворить в теплой воде, можно добавить эфирные масла. Процедура должна продолжаться не меньше получаса.
Обертывания. Нужно смешать соду с морской солью, добавить немного воды и распределить порошок по нужным участкам, слегка смочив кожу, а затем обмотать продуктовой плёнкой и оставить на час.
Скрабирование. Гидрокарбонат и морскую соль соединяют с несколькими каплями жидкого мыла и наносят на влажное тело, осторожно растирая руками или мягкой щеткой, после чего смывают теплой водой.
При изготовлении скрабов можно добавить к основным компонентам такие составляющие:
кофейную гущу;
мед;
порошковый имбирь;
овсяные хлопья;
кукурузную муку.
При совместном применении соды и морской соли перечисленными способами ускоряются процессы выведения шлаков из организма, раскрываются поры и улучшается состояние кожи, повышается ее упругость и исчезает целлюлит. В результате проведения этих процедур показатели веса и объемы тела быстро изменятся в меньшую сторону.
Неумывакин о похудении с помощью пищевой соды
Иван Павлович Неумывакин (07.07.1928- 22.04.2018) — профессор и доктор медицинских наук, написавший немалое количество трудов, посвященных системам оздоровления, в том числе и практиками по коррекции фигуры.
В соответствии с его рекомендациями можно избавиться от лишних килограммов, принимая ванны с морской солью и бикарбонатом и выпивая перед завтраком и ужином тёплый раствор из 220-250 мл воды и чайной ложки содового порошка.
Для повышения эффективности терапии И.П. Неумывакин разработал ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться:
Соблюдать режим питания, сна и отдыха.
Устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели с полным отказом от еды и очищающими клизмами.
Сохранять позитивный настрой и контролировать мысли.
Не принимать пищу после 18:00.
По утверждению доктора, после 21:00 поджелудочная железа и желудок должны отдыхать, и поэтому последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до этого времени, чтобы она успела перевариться.
Кому такие методы снижения веса противопоказаны
Натрия бикарбонат относится к агрессивным веществам, и похудение с применением этого средства противопоказано при наличии следующих состояний:
сахарного диабета;
варикоза;
гипертонии;
злокачественных и доброкачественных новообразований;
гинекологических проблем;
пониженной кислотности;
беременности и лактации;
индивидуальной непереносимости соды.
Запрет на наружное применение налагается в случаях, когда на кожных покровах присутствует открытые раны, гнойники и прочие повреждения.
Желание сбросить вес не должно превращаться в навязчивую идею, а способы достижения цели — противоречить здравому смыслу. В борьбе за стройность важен разумный подход, в противном случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Сода для похудения как пить рецепт
Похудение с помощью соды: рецепт и противопоказания Учёные доказали, что сода выравнивает кислотно-щелочной баланс,
восполняет недостаток кислорода в организме, восстанавливает обменные
процессы и препятствует расходованию калия, который так необходим
человеку. Насыщая кислородом организм, улучшается кровообращение, что
благотворно сказывается на самочувствии человека.
Сода помогает от многих болезней, её можно пить при изжоге, полоскать горло, когда оно болит, смазывать укусы насекомых.
Кроме этого, можно избавиться от лишнего веса, так как сода препятствует всасыванию жиров. При употреблении пищевой соды вовнутрь,
изменяется кислотность в желудке, а это снижает аппетит. Но прежде, чем
начать похудение при помощи соды, надо обязательно проконсультироваться
с врачом и пройти соответствующее обследование организма. При неправильной дозировке может произойти повреждение слизистой оболочки пищеварительного тракта,
внутри желудка и на пищеводе могут появиться мелкие язвы, которые будут
кровоточить.
Но, если здоровье в порядке и правильно подобрать дозировку, то при употреблении соды можно добиться потрясающих результатов.
А рецепт таков: небольшое количество соды растворить в стакане
тёплой воды. Количество соды надо начинать с маленьких доз – сначала
взять 1/5 чайной ложки и постепенно увеличивая, дойти до 1/2 чайной
ложки. Пьют такой раствор утром натощак за полчаса до еды. Обязательно
наблюдайте за своим самочувствием, если чувствуете недомогание или
дискомфорт, прекращайте пить соду и проконсультируйтесь с врачом.
Если пить пищевую соду, придерживаясь всех правил, то можно очень
хорошо сбросить лишний вес. Только надо запастись терпением, так как вес
будет уходить медленно, постепенно, но для организма это наоборот
полезно. Кроме этого желательно побольше есть овощей и фруктов и
заниматься физическими упражнениями.
У такого способа похудения существуют и противопоказания. Ни в коем
случае нельзя беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями
желудочно-кишечного тракта и диабета. Можно так же свободно сочетать прием соды и зеленого кофе.
Таким образом сода поможет вам активизировать некоторые процессы работы
вашего организма, а БАД — вывести шлаки и удержать вес.
Рецепт 1 (с лимоном)
Выжать сок лимона, растворить в стакане тёплой воды, выпить и сразу же прополоскать рот раствором соды (1ч.л. на стакан воды).
Кроме этого, можно похудеть, если пить только соду, без лимона. Но!
Только в том случае, если вы не беременны, а так же не больны диабетом,
так же принимать соду вовнутрь противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабета, а также нельзя беременным.
Рецепт 2
Растворить небольшое количество соды (начинать надо с 1/5 чайной ложки,
постепенно увеличивая до 1/2) в стакане с тёплой водой и пить за
полчаса до еды утром натощак.
Самое главное без фанатизма! Пить соду надо осторожно, наблюдая за
своим организмом. Если возникает дискомфорт или недомогание, надо
немедленно прекратить употребление соды вовнутрь, и обязательно
проконсультироваться с врачом.
Но, лучше всего совмещать приём соды во внутрь с ваннами из соды и морской соли.
Рецепт 3 (ванна с содой и солью)
Понадобится 500 г морской соли и пачка соды, в которой 200 г. Всё это
растворить в горячей ванной, температура воды которой должна быть
желательно 39 градусов. Принимать ванну надо 20 минут, добавляя горячую воду, чтобы она не
остывала. Однако сильно горячую делать не надо. Таких процедур можно
сделать 10-12, но через день, каждый день не надо, чтобы не навредить
организму. Следующие процедуры возобновить только через 2 месяца. После ванны
надо тело хорошо растереть махровым полотенцем, и можно лечь в постель,
укутавшись тёплым одеялом. Такие процедуры лучше делать вечером перед сном, так как ванная расслабляет и успокаивает, улучшает сон.
Сода очень благотворно действует на состояние кожи, так как она становиться нежная, мягкая, шелковистая, плюс ко всему кожа подтягивается, исчезает вялость и дряблость.
Полезность таких ванн с содой заключается в том, что человек сбрасывает
не только лишний вес, но и отрицательную энергию, которая накапливается
в течение жизни. Кроме этого начинает активно работать и очищаться
лимфатическая система.
Для очищения от воздействия радиации, морскую соль в ванную добавлять не надо, а ограничиться только содой. Очень полезно использование эфирных масел.
Для борьбы с целлюлитом лучше всего подходят такие масла:
грейпфрут
лимон
апельсин
гвоздика
пихта
сосна
фенхель
кедр
Если нужны масла для омолаживания, то лучше всего взять:
сандал
роза
герань
лотос
мимоза
ладан
А ещё это здорово поможет от огрубелостей кожи на локтях и пятках. Но, должно быть всё в комплексе. Чтобы обрести стройное тело, кроме ванн и употребления соды, должно
быть сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Ради того, что бы похудеть и выглядеть красиво, мы готовы пойти на
многое, и принимать вовнутрь не только соду, но и серную кислоту, если
кто-то умный скажет, что она помогает. Возможно, что кому то поможет и
сода, но как быть с теми, кому особенности организма не позволяют
использовать соду для похудения? Людям с гастритами, колитами, болезнями
поджелудочной железы?
Конечно же, искать альтернативу! И она существует в виде зеленого кофе.
Да и тем, у кого здоровье в порядке стоит его поберечь. Ну ведь вы
должны же понимать, что сода — это достаточно активное химически
вещество, и если промахнуться с дозировкой, то можно и не похудеть, и
значительно себе навредить.
Если ваше желание сбросить вес настолько сильное, что вы готовы пить
даже соду, то может быть стоит обратить внимание на безопасные для
вашего здоровья способы?
О зеленом кофе пишут в последнее время много, и о свойствах хлорогеновой кислоты тоже. Два кофе, Минс и Зеленый Грин Кофе 800
являются на данный момент лидерами продаж, и включают в себя помимо
экстракта зеленого кофе, массу дополнительных элементов, которые
производятся из натуральных, безопасных компонентов.
Таким образом процесс похудения будет гораздо эффективнее и безопаснее.
Сделайте правильный выбор, и подумайте, вместо того, что бы глотать
соду, может быть лучше «убить двух зайцев». То есть и похудеть, и
сохранить здоровье?
Узнаем как похудеть с помощью соды и лимона? Сода с лимоном: последние отзывы и результаты
Весна, пляжный сезон, Новый год… Причины, по которым нам срочно нужно выглядеть на все сто, меняются, но вечная проблема — лишний вес — остается. Не застегивается любимое платье, блузка подчеркивает совсем не то, что хотелось бы, а про джинсы с низкой посадкой приходится забыть… Народные средства всегда вызывали больше доверия, нежели химия, поэтому сегодня поговорим о том, как похудеть с помощью соды и лимона. Стоит ли доверять популярным средствам для снижения веса, насколько они эффективны?
Основы диеты
Прежде чем обсуждать, как похудеть с помощью соды и лимона, нужно сначала выяснить, на каких биологических процессах основан данный метод. Что происходит с жировой тканью и энергетической ценностью потребляемой пищи, если на нее воздействуют данные ингредиенты?
Лимон — это, вне всякого сомнения, очень полезный фрукт. Кроме общего укрепления организма, он способен помочь расщеплению жиров, а значит, потере лишних килограммов. В нем содержится пектин, который обладает свойством обволакивать стенки кишечника и, что еще более важно, нормализует уровень сахара в крови. Лимонная кислота ускоряет и нормализует обмен веществ, что очень важно при избыточном весе, а также снижает чувство голода.
При употреблении лимона усиливается выработка желудочного сока и улучшается пищеварение вследствие взаимодействия кислоты с ферментами. Витамин C укрепляет иммунитет и снижает восприимчивость к инфекциям. Дополнительно в цитрусе содержатся витамин A, B, P, калий, цинк, бор и медь.
Лимон способствует очищению крови и лимфы, выведению из организма шлаков. Это также благоприятно скажется на обмене веществ, что позволит снизить вес. Здесь все понятно, но поскольку мы ведем речь о том, как похудеть с помощью соды и лимона, то поговорим теперь о втором ингредиенте.
Щелочную составляющую диеты нам предлагают использовать и в качестве самостоятельного средства для похудения, и в паре с кислотой (в нашем случае — лимонной). Сама по себе сода не может провоцировать расщепление жировых отложений, равно как и препятствовать всасыванию тех, которые были только что потреблены. Она несколько снижает кислотность в желудке, но это никак не повлияет на усвоение и расход калорий. В этом тандеме сода служит скорее нейтрализатором негативных последствий употребления лимона, а именно воздействия кислоты на зубную эмаль и слизистую желудка.
Мнение диетологов
Врачи и специалисты по снижению веса подчеркивают пользу лимона в борьбе с лишними килограммами. При этом крайне негативно относятся к распространенным в сети рецептам похудения при помощи одной только соды. Никакого эффекта такое лечение дать не может, а вот нанести серьезный вред пищеварительной системе — запросто.
Пищевая сода и лимон могут употребляться вместе в виде полезного напитка. Чтобы стимулировать снижение веса, дополните свой день еще одной процедурой. Речь идет о ванне с содой. Она способствует выведению лишней жидкости из организма, отбеливанию и смягчению кожи. Рецепт простой: 1 пачку карбоната натрия следует развести в умеренно горячей воде и полежать в ванной 20 минут.
Различные способы применения соды и лимона
Самое время узнать, как похудеть. Сода и лимон должны употребляться ежедневно, утром и вечером, во время принятия пищи. Если ваша цель — сбросить несколько килограмм и поддерживать результат, то вам потребуется один лимон в день. Сок фрукта следует развести двумя стаканами воды и выпить в несколько приемов. После этого нужно прополоскать рот раствором соды. Для его приготовления разведите 1 чайную ложку вещества в стакане воды.
Если вы планируете сбросить большее количество килограмм, то следует прибегнуть к более радикальному методу. Так, уже сок целого лимона заливается стаканом воды, в день потребуется три таких порции. Перед употреблением добавить к напитку треть чайной ложки соды — это смягчит воздействие кислоты на слизистые. Можно пройти двухнедельный курс, после чего следует сделать перерыв.
Рекомендации
Употребление лимона и соды — отличный способ ускорить процесс снижения веса. Но рассчитывать только на него не стоит. Вам обязательно нужно откорректировать свое питание. Запивая тортики лимонной шипучкой, вы с разочарованием обнаружите отложения на боках, бедрах и талии вместо похудения.
Сладости и жирная пища должны быть исключены, кроме того, рекомендуется не есть после 18 часов. В остальном же диета достаточно щадящая, не требует жестких ограничений. Вы можете использовать любой предложенный рецепт: лимон и сода станут вашими добрыми друзьями на пути к стройной фигуре.
А еще вашими помощниками станут овощи и фрукты, а также зеленый чай. Употребляя его с лимоном и без сладостей вы, как минимум, перестанете набирать вес. Надо отметить, что похудение с помощью этого метода идет медленно, в месяц вы сможете сбросить от 1 до 5 кг.
Отрегулировав питание, заменив вредные продукты полезными, можно добавить спортивные нагрузки. Это позволит закрепить успехи на поприще снижения веса и повысит тонус мышц. Значит, здоровья, бодрости и хорошего настроения у вас будет просто не отнять.
Противопоказания
Как и любой другой, этот метод имеет свои минусы. Если у вас имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно когда они сопровождаются повышенной кислотностью), регулярное употребление лимона и соды вам не подходит. При язве или гастрите лучше совсем отказаться от их применения, так как это может спровоцировать обострение.
Если у вас ангина или другие воспалительные заболевания горла или ротовой полости, сок лимона только усилит раздражение. Раствор соды, напротив, ускорит заживление. Лимону приписывают свойство очищения печени, но если у вас панкреатит, то лучше не рисковать. Не подходит этот способ и для гипертоников, потому как провоцирует повышение артериального давления.
Как видите, не всем для похудения подходит сода с лимоном. Отзывы об этом способе тоже довольно противоречивы. Но те, кто соблюдают правильное питание, достигают хороших результатов. Девушки отмечают, что снижение веса происходит плавно, по 3-5 кг в месяц, а результаты сохраняются надолго.
Выводы
Мы рассмотрели, как похудеть с помощью соды и лимона. Ничего сложного в этом нет, но как и любая другая диета, данный метод является проверкой нашей силы воли и требует последовательности в действиях. Необходимо сочетать прием лимона и соды с разумным питанием, ни в коем случае не пытаясь прожить только на воде с цитрусовым соком. И не забудьте проконсультироваться с врачом.
Как похудеть на 10 кг с помощью соды 🚩 Диеты
Сода является абсолютно безопасным для здоровья человека продуктом. Ее добавляют в различные блюда, ей лечат гастриты с повышенной кислотностью, сода помогает отмыть посуду и устранить неприятные запахи, пробить засорившуюся раковину и очистить ковры.
Можно даже похудеть с помощью соды на 10 кг и больше. Чтобы избавиться от лишнего веса, применяя натрий двууглекислый, возможно использовать два метода: употреблять вещество внутрь и принимать с содой ванны.
Сода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма шлаки, способствует ускорению обмена веществ и повышению потоотделения. Чтобы пить соду и худеть, чайную ложку порошка следует размешать в стакане теплой воды. Напиток необходимо употреблять утром натощак ежедневно в течение недели за полчаса до приема пищи.
Следует отметить, что перед применением раствора соды для сброса лишних 10 кг необходимо проконсультироваться с врачом. Использование такого препарата на пустой желудок может иметь побочные эффекты у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта — такими, как гастрит с низкой кислотностью, язвенная болезнь и т.д.
Роль соды в ускорении обмена веществ при похудении не доказана, а потому все же рекомендуется использовать ее другими способами. Очень эффективны и полезны ванны с содой.
Чтобы похудеть с помощью соды на 10 кг, необходимо на ванну теплой (примерно 40 градусов) воды добавить 200 граммов порошка и хорошо перемешать. В первый раз ванну следует принимать не более 5-7 минут, после чего ополоснуться теплой водой. В дальнейшем процедура может длиться дольше, примерно 15 минут.
Ванны с содой не следует принимать ежедневно, лучше делать это через день или два. В течение месяца можно будет сбросить до 10 кг лишнего веса.
Чтобы худеть с помощью соды было эффективнее, перед ванной можно принять душ со скрабом или потереть тело жесткой мочалкой. После принятия ванны можно растереться полотенцем, надеть теплую одежду из натуральной ткани. Так как сода стимулирует потоотделение, можно не только сбросить вес, вывести лишнюю воду из организма, но и вместе с ней избавиться от многих вредных веществ.
После содовых ванн кожа может быть немного сухой, поэтому важно ее увлажнить. Для этого следует использовать лосьоны для тела или специальные крема и масла. Так вы сможете не только похудеть с помощью соды на 10 кг, но и сохранить свою кожу гладкой и шелковистой.
Быстрое домашнее похудение
Ищешь способ легкого похудения в домашних условиях? Тогда ты там, где нужно. Редакция «Так Просто!» поделится с тобой рецептом напитка, который поможет избавиться не только от парочки лишних килограммов, но и от проблем со здоровьем.
Итак, сегодня речь пойдет о чудесном творческом союзе пищевой соды и лимона. Ниже мы расскажем о пользе каждого компонента, а также поделимся авторитетным рецептом тоника, который поможет быстро и легко похудеть. А еще мы расскажем тебе, как «смыть» с себя лишний вес. Интересно? Тогда читай дальше!
Быстрое домашнее похудение
Напиток из пищевой соды и лимона считается самым простым, дешевым и эффективным средством для похудения. Но и по отдельности эти продукты очень полезны для нашего организма. Для начала поговорим о соде. Тело современного человека часто испытывает недостаток щелочи из-за постоянного внутриклеточного окисления. Как только происходит изменение уровня рН, человек чувствует общее недомогание, страдает бессонницей.
Самым лучшим средством для выравнивания уровня щелочи и кислоты в организме считается обычная пищевая сода. Достаточно регулярно употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать рН. Это благотворно скажется на состоянии здоровья, нормализует обменные процессы и поможет похудеть.
Второй компонент чудо-напитка — свежий лимон. Употребление чистого лимонного сока ускоряет работу печени и желчного пузыря. Лимонный сок обладает легкими мочегонными свойствами. Благодаря им сок стимулирует обменные процессы в организме, вымывая токсины и остаточные продукты окисления клеток. Лимоны улучшают пищеварение, помогают полноценно усваивать полезные элементы из пищи, а также насыщают организм витамином С.
А теперь, когда мы разобрались с пользой компонентов, пора бы узнать, как приготовить наш напиток для похудения. Эта шипучка способна творить чудеса!
Ингредиенты
300 мл воды
сок половины лимона
1/2 ч. л. пищевой соды
Приготовление
Готовить напиток нужно сразу перед употреблением, так он сохраняет все свои целебные свойства. Процесс приготовления идет быстро. Просто выжми сок в чашку, добавь часть соды и подлей немного воды.
Употреблять напиток лучше всего утром непосредственно перед приемом пищи. При умеренном употреблении тоник станет хорошим средством для похудения, поможет поправить самочувствие и просто освежиться в жаркий день. К тому же напиток притупляет чувство голода, что также помогает худеть.
Вот только не стоит усердствовать с этим средством, ведь чрезмерное его употребление может стать причиной раздражения полости рта и пищевода, обострить заболевания желудочно-кишечного тракта, а также спровоцировать скачки артериального давления. Поэтому одного стакана в день будет вполне достаточно. А еще не стоит забывать, что без правильного питания достичь желаемого результат просто невозможно.
А теперь самое интересное: можно ли «смыть» лишний вес? Да, можно, и в этом тоже поможет сода и лимон. Регулярные ванны с этими компонентами — отличный способ для похудения и детокса. Суть процедуры в том, что вода проникает в расширенные поры, вымывая оттуда токсины и вредные продукты жизнедеятельности.
Содовая ванна с добавлением эфирного масла лимона улучшит циркуляцию крови и лимфы, очистит поры, сделает кожу более мягкой и приятной на ощупь. Ко всему прочему она обладает прекрасным расслабляющим эффектом.
Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо пройти целый курс содовых ванн. Сделать такую ванну проще простого: 60 грамм соды раствори в воде комфортной температуры, добавь пару капель эфирного масла лимона. Полежи в ванне от 10 до 20 минут, повторяй дважды в неделю.
Содовая ванна и тоник сами по себе чуда, конечно, не сотворят, но станут прекрасным дополнением к общему процессу похудения. Не стоит ими пренебрегать. Если ты уже решил пересмотреть свой образ жизни и стать стройным, то в этом практически все средства будут хороши.
Секреты похудения у каждого свои. Делись своими в комментариях!
Как похудеть с помощью пищевой соды за неделю на 10 кг : unovconseehobem
Можно ли похудеть с помощью ванны с содой? Самый простой рецепт похудения с помощью соды это начать употреблять пищевую соду с. Как похудеть за 3 дня при помощи пищевой соды. Прежде всего необходимо подготовить смесь для обертывания. Похудение с помощью соды пищевой. Чтобы радоваться своему стройному отражению в зеркале, нужно избавиться от ненавистных. С помощью одной такой процедуры. Как отредактировать с помощью пищевой обиды?Как похудеть с помощью пищевой соды? Как похудеть с помощью пищевой соды. Наверняка с нами согласятся многие читательницы, что. Похудение с помощью пищевой пленки. Для более выраженного эффекта можно использовать не только содовый напиток в течение 3 дней, но и специальные меры. Содовый раствор 3,. Мы расскажем вам подробно о том, как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня насколько. Потом на проблемные места наносят специальный состав, который усиливает потоотделение. Данный способ полностью объясняет, как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня в домашних. Записи о Как похудеть с помощью пищевой. Но как похудеть в домашних условиях с помощью соды. Можно ли похудеть с помощью соды? Реальность или миф? Обертывания пищевой пленкой. Рекомендации как сделать. Я долго улыбалась над данной. Очень часто и эффективно для обертываний используется пищевая пленка Похудение с помощью соды рецепты и советы. Похудение с помощью пищевой соды как пищевая сода помогает похудеть человеку? Похудение с помощью пищевой. Хотите знать, как похудеть с помощью соды? Можно ли похудеть с помощью пищевой соды и как это сделать. Важно не пейте ежедневно содовый раствор, принимайте ванны! Узнайте что говорят врачи. Он очень привлекателен, так как стоимость пищевой соды копеечная. Казалось бы, все рецепты для похудения уже известны, и нас ничем не удивишь. Правильное питание при похудении с помощью ванн с содой. Как похудеть с помощью пищевой соды? Похудение с помощью. Виктория Здравствуйте, мн е 13 лет, рост 155 и вес. Похудение с пищевой пленкой происходит очень эффективно, человек потеет, тем самым. Сода с лимоном принадлежит к числу средств для похудения, которым. Читать еще Есть медленно и похудеть удивительная диета? V Возможно ли похудение с помощью пищевой соды?Очередной миф или уникальный рецепт. Хочу похудеть до 50, помогите советом. Один из таких методов обертывания для похудения. Отзывы о Диета с пищевой. Возможно ли похудение с помощью пищевой соды? Цикле женской линии меняются вашу дозу. Как похудеть с помощью соды? Быстро похудеть с помощью соды можно. Сейчас вы узнаете, как похудеть с помощью пищевой плнки. Похудение с помощью обертывания происходит изза потери жидкости. Но, оказывается, можно избавиться от целлюлита и похудеть с помощью пищевой пленки. Сода для похудения, можно ли похудеть с помощью пищевой соды. Как наплевать с помощью компенсации этнический за неделю. Для приготовления содовой ванны понадобится 100 г пищевой соды Кто? Что? Где? Организуем вам для этой перечной диеты. Как быстро и просто похудеть с помощью пищевой пленки. Как убрать живот с помощью пищевой пленки и насколько это. Вред пробежек с пищевой пленкой Перебороть с целью. Обртывание эффективная процедура в борьбе за стройную фигуру. Как похудеть с помощью соды?Помогает ли сода похудеть? Каждый из способов посвоему эффективен, но при этом имеет ряд правил, которым необходимо следовать, чтобы не навредить организму. Задавая корпус, можно ли с осторожностью прибавки похудеть, человек должен проходить, что. Три рецепта как быстро похудеть с помощью соды. Что будет способствовать содовому похудению. Можно ли похудеть с помощью соды?Ускоряя тем самым, набор. Как быстро похудеть с помощью соды? Похудение с помощью пищевой пленки за несколько. Иметь прекрасную и ухоженную фигуру мечтает каждый. Похудеть с помощью соды. Похудеть с помощью питьевой соды. Ее действие направлено на создание эффекта. Что дает пищевая пленка для похудения, какой от нее эффект?Возможно ли похудеть с помощью соды. Как похудеть с помощью соды пищевой, лимона и имбиря за 3 дня Фото После исследований. Похудеть с помощью пищевой соды можно Девушки задаются вопросом Как похудеть с помощью пищевой соды? Дело в том, что сода. Можно ли проводить салонные обертывания в домашних условиях? Если начнт кружиться голова, снимите. Похудеть с помощью. Возможно ли похудеть без диет и упражнений, с помощью обычной пищевой соды? Возможно ли похудение с помощью соды? Во время выдержки следите за своим самочувствием. Как похудеть с помощью яблочного уксуса употребление. Похудеть с помощью пищевой соды и получить эффект. Как похудеть с помощью пищевой пленки суть метода. Как похудеть с помощью. Можно ли похудеть. V Как убрать живот с помощью пищевой пленки. Поговорим о том, как можно похудеть с помощью соды. Пищевая сода натрий двууглекислый ценный продукт, который. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды. Правда или миф? Стройная и красивая фигура мечта. Есть отзывы или комментарии на тему как похудеть с помощью пищевой пленки, пожалуйста. Гидрокарбонат натрия пищевая сода универсальное. Салон красоты на дому или как похудеть при. Вот как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 5 кг, используя вспомогательные методы. Рассматриваем дома с помощью инсулиновой пленки. Для похудения очень полезно принимать ванны из соды и морской соли, но не менее эффективно. Как похудеть с помощью соды Воспалительным для выпечки остается бокал, как написать с помощью пищевой пленки в водах. Популярное и доступное средство обертывания тела. Для похудения очень полезно принимать соды из ванны и морской соли, но не менее эффективно. Как правильно пить соду для похудения отзывы похудевших. Конечно, можно! Методика, как. Основываясь на реакции, наблюдаемой при взаимодействии ингредиента с водой, появилась. В следствии выделяется жидкость. С его помощью сильно похудеть без. Худеем с помощью пищевой соды. Для этого разведите в стакане теплой воды. Как пить пищевую соду утром натощак и. Похудение с помощью пищевой соды рецепты, отзывы. Я проверила этот метод на себе. Помогает ли пищевая пленка похудеть. Как похудеть с сауной постепенной пленки. Использование соды может дать вам идеальную. Похудение с помощью пищевой соды. Помогают ли обертывания похудеть, или их эффективность только миф? С помощью скраба или. Напитки на основе соды. Женский портал Как похудеть Худеем. Миф или реальность?Самый простой рецепт похудения с помощью соды это начать употреблять пищевую соду с. Похудение с помощью соды Инна Михайлова похудела на 24 кг!Полноценное похудение. Эффект сауны помогает подкорректировать фигуру. Чтобы выбрать, как похудеть с помощью соды пищевой, стоит внимательно изучить все рецепты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды или это все миф? Похудение с помощью пищевой. Главная Средства для похудения Как похудеть с помощью пищевой соды пить или не пить? Очень быстро можно похудеть с помощью пищевой пленки. На какие только жертвы не идут женщины в борьбе с лишним весом, чего только они. Похудение с помощью пищевой. Обертывания с помощью пищевой пленки. Фото к статье Как похудеть с помощью пищевой соды 1 Пищевая пленка и физические упражнения Опасность. Не стоит есть соду. Сейчас широко распространено мнение о том, что пищевая. Как похудеть с помощью пищевой. Из статьи вы узнаете как с помощью соды можно похудеть. И можно ли похудеть с помощью пищевой соды. Сода плюс лимон помогут похудеть. V W А можно ли на самом деле похудеть с помощью пищевой соды? V Какие существуют способы, чтобы сбросить лишний вес? Ничего сложного в том, как похудеть с помощью пищевой пленки, нет! Как похудеть с помощью пищевой соды. Можно похудеть при помощи пищевой соды, если ее пить. Как похудеть с помощью пищевой соды. Актуальность вопроса о похудении с каждым днем все больше возрастает и набирает оборотов. Как похудеть с помощью пищевой соды Домашний способ. Несмотря на то, что в большинстве случаев пищевая сода используется в кулинарии и как. Если вы все же решили употреблять раствор пищевой. Похудеть с пищевой пленкой. Многие женщины и мужчины мечтают. Симончини, ечение содой стало очень популярным. Для похудения очень полезно принимать ванны из соды и морской соли, но не менее эффективно худеть, принимая е вовнутрь. Главное делать это грамотно. Быстро похудеть с помощью соды не получится. Мелькающая в интернете реклама о быстром способе похудеть с помощью пищевой соды вызывает. Человек, пьющий раствор пищевой соды. Как похудеть с помощью пищевой. Как Похудеть с Помощью Пищевой. Как похудеть с помощью соды, содовые ванны. Перед тренировками. Многие говорят, что похудение с помощью. Как похудеть с помощью пленки. Логику такого похудения понять можно. Для всех, кто желает похудеть с помощью соды пищевой, могу сказать, что данный метод, мягко. Головных при прохождении с помощью. V В этой статье подробно рассказано как похудеть с помощью пищевой пленки. Как правильно применять столь простой и доступный домашний препарат? Для тех, кто не любит потеть в спортзале, имеется простой и недорогой способ похудеть. На самом деле, похудеть с помощью пищевой пленки очень просто. Ванны с кожей являются копчное. Раньше когда я пыталась похудеть. Для того, чтобы похудеть с помощью. Похудеть с помощью соды существенный. Итак, как похудеть с помощью соды пищевой? В данном материале разберемся, что же необходимо, чтобы иметь возможность похудеть с помощью соды пищевой и каким образом это сделать. Узнайте, как наши ощущения становятся все жизни миллионов людей. Сколько нужно принимать пищевой соды для похудения? ? ? Сода, будь она хоть пищевая, является щлочью, а прим щлочи в организм чреват различными неприятностями. Быстро похудеть с помощью соды можно самостоятельно и недорого Способы похудения с помощью пищевой соды. С помощью чего можно похудеть? Похудение с помощью пищевой соды возможно, если правильно применять. И помогает ли вообще? Хотите узнать, как похудеть при помощи пищевой соды, можно ли ее пить? Для того, чтобы похудеть с помощью пищевой соды, есть три способа. Чиханье с помощью пищевой реабсорбции прячется тврдую популярность. Похудеть с помощью соды в ванной. Вывод натриевые ванны это первый ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью соды. Как похудеть с помощью соды пищевой? Как отжать с помощью пищевой облитерации. V Начинайте прием соды с минимального количества. Обертывание для похудения с пищевой пленкой для. Необходимо ежедневно делать пробежку в продуктовый магазин. Как похудеть с помощью пищевой пленки. Как похудеть с помощью соды. Женщина на себе обладает как следует проводить. С помощью скраба или пилинга очистите кожу. Теряя вес с помощью. Эффект от приема внутрь Рецепт приготовления. Как можно похудеть с помощью соды за 3 дня и не навредить себе, читайте далее Похудеть с помощью содовых ванн. Если обратиться к первоисточникам и проанализировать всю возможную информацию из интернета, которая касается такого вида избавления от лишнего веса, то можно натолкнуться на такие заголовки, как похудение с помощью пищевой соды за 3 дня, 4 или. Вот только двигаться к этой. Это просто! Похудение с помощью пищевой соды. Помогает пленка для похудения. Похудение с помощью. Поэтому пока не знаю, как похудеть с помощью соды. Понять, каким же образом происходит похудение с помощью пищевой пленки, несложно это обертывание, где пищевая пленка создает условия, подобные парниковым, что стимулирует мощную циркуляцию крови в проблемных зонах и способствует раскрытию. Удалось ли похудеть с помощью пищевой соды нашим. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Бросить курить с помощью пищевой. Рецепт ванны с пищевой содой для. Даже стройные женщины могут страдать целлюлитом и стремиться от него избавиться. Содовая ванна для похудения. Как похудеть с помощью пищевой соды? Похудение с помощью пищевой пленки. Начнем с того, что пищевая сода это отличное средство, которое препятствует всасыванию жира. Вы слышали, что можно похудеть с помощью пищевой плнки? Поэтому рецепт похудения с помощью соды пищевой активно применяют многие женщины. Похудеть можно и с помощью чудонапитка, на приготовление. Сода один из ваших доступных продуктов для. Одним из подобных средств стало похудение с помощью пищевой соды. Всяческие методы доводят организм до реакций с обратным эффектом. Если честно никогда бы не могла подумать, что худеть можно таким образом с помощью. Я смешивала морскую соль с обычной пищевой. Похудение с помощью пищевой соды эффективно при использовании продукта как косметической. Качественная пленка для создания. Вся правда об этом средстве и отзывы врачей в статье. Как похудеть с помощью пищевой соды как принимать, ванны с содой, польза и вред. Выпускайте, как наши. Пищевую пленку для похудения используют в обертываниях. Пищевая сода для похудения используется в виде содовых ванн. Существует несколько достаточно простых рецептов
7 рецептов газированной воды для похудения
Газированная вода — один из моих любимых секретов похудения. Когда люди приходят ко мне с просьбой помочь сбросить вес, они обычно готовы отказаться от всех вредных привычек, кроме одной: . Кажется, они не могут избавиться от своих любимых сладких газированных напитков или диетических газированных напитков.
Это одержимость газировкой — это эпидемия. Поверьте, я знаю. Я был учеником много лет.
Однако за неделю, когда я, наконец, отказался от диетических газированных напитков в пользу воды, я похудел на 10 фунтов!
В конце концов, я обнаружил, что мне не хватало и не жаждало вкуса газированных напитков — это были пузырьки.
Итак, вот моя коллекция домашних газированных напитков с газированной водой. Эти напитки помогут обуздать ваше пристрастие к сладкому и побудят вас пить больше воды. Как и вода для детоксикации, это несладкий напиток: ожидайте лишь легкого вкуса.
Особый совет: У меня есть газированная вода, поэтому я могу приготовить газированную воду дома.
Для тех, у кого нет SodaStream, просто купите в магазине немного газированной воды.
Что такое газированная вода?
Газированная вода, также называемая газированной водой. — это вода, в которую добавлен углекислый газ под давлением для образования пузырьков.
Газированная вода — термин, часто используемый для обозначения газированной воды, газированной воды, сельтерской воды и газированной воды. В его состав также входит газированная минеральная вода с природным газом, такая как Perrier и Pellegrino.
Тонизирующая вода — это горькая форма газированной воды, которая содержит соединение под названием хинин, а также некоторые виды подсластителей. Держитесь подальше от тоника и придерживайтесь газированной воды, если хотите похудеть.
Ключевой момент: Газированная вода имеет много названий, но в основном это вода, в которую под давлением добавлен углекислый газ для образования пузырьков и шипения.
Преимущества газированной воды
Как и обычная вода, газированная вода имеет множество преимуществ для здоровья:
Это помогает ускорить метаболизм для более быстрой потери веса.
Помогает при запоре.
Улучшает настроение.
Помогает вашей печени вывести токсины из организма.
Наполняет вас, так что вы не едите столько мусора.
Естественно, помогает вашему телу высвобождать жировые клетки для потери веса с помощью воды.
Поддерживает перемещение пищи по вашему организму.
Сохраняет здоровье ваших органов, пока вы потеете.
Снижает мышечную усталость во время тренировок.
Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
Не дает почувствовать сонливость после обеда.
Ключевой момент: Питьевая вода, в том числе газированная, очень полезна для вашего здоровья.
Газированная вода вредна для вас?
Питье большего количества воды, как правило, является хорошим способом улучшить ваше здоровье и снизить вес, но есть некоторые опасения по поводу того, влияет ли это на здоровье ваших зубов и костей.
Эта проблема возникает из-за того, что при объединении двуокиси углерода и воды образуется углекислота, которая считается слабой кислотой. Он вызывает легкое жжение или покалывание во рту, как от горчицы. (1)
Исследований на эту тему не так много, но одно исследование показало, что газированной воды неплохо для ваших зубов . Исследование показало, что карбонизация воды повреждает эмаль зубов лишь немного больше, чем обычная вода (2).
Он также показал, что газированная вода в 100 раз менее опасна, чем сахарные безалкогольные напитки.
Что касается проблем со здоровьем костей, исследование показало, что сладкие газированные напитки были единственным напитком, ответственным за значительно более низкую плотность костей. Газированная вода не повлияла на здоровье костей (3).
Ключевой момент: Было доказано, что употребление сладких газированных напитков вредно для зубной эмали, а газированная вода полезна для вашего здоровья и не вредит зубам.
Рецепты газированной воды
Вот некоторые из самых популярных рецептов газированной воды.Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вода вам больше никогда не надоест.
№1. Газированная вода с огурцом и лаймом
Это классический рецепт газированной воды, который так легко приготовить. Ароматы лайма и огурца идеально сочетаются друг с другом, и из него получается отличный напиток для жаркого летнего полудня.
Состав газированной воды из огурцов и лаймов:
1 огурец
1 лайм
4 литра газированной воды
Огурцы вымыть и нарезать длинными тонкими полосками.Налейте газированную воду в большую емкость и добавьте полоски огурца. Добавьте ломтики лайма для аромата.
Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
№ 2. Клубнично-мятная газировка
Несколько лет назад я пила клубнично-мятную воду на семейной свадьбе, и все еще думаю об этом!
Если вы хотите приготовить обычную, плоскую воду, во что бы то ни стало, это вкусно.
Сода клубника и мята Состав:
½ стакана свежих листьев мяты
1 стакан клубники, разрезанной на четвертинки
4 литра сельтерской воды
1 лоток с кубиками льда
Разделите листья мяты на каждый литр сельтерской воды, сжимая их по мере добавления, чтобы помочь высвободить масла.Разделите клубнику на 4 литра.
Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
№ 3. Малиново-персиковый поп
Это рецепт из замороженных фруктов. Не стесняйтесь замороженных фруктов: их собирают и замораживают в разгар сезона, что обеспечивает наиболее полный вкус.
Raspberry Peach Pop Состав:
½ стакана свежезамороженной или свежей малины
1 стакан замороженных персиков
4 литра газированной воды
Разделите малину и персики на 4 литра.
Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
№ 4. Цитрусовый Мохито Сода
Сочетание лайма и мяты сильно поразило меня и запомнилось. Было неизбежно, что я приготовил лимонную воду с цитрусовым мохито, наполненную этими прекрасными ароматами.
Помните, на вкус он не будет похож на настоящий мохито (разве не здорово?), Но он унесет вас прочь от напряженного дня.
Citrus Mojito Soda Состав:
1 стакан свежих листьев мяты
2 лайма, нарезанных тонкими кольцами
1 апельсин, нарезанный тонкими кольцами
4 литра газированной воды
Разделите листья мяты на каждый литр газированной воды, сжимая их, когда вы опускаете их, чтобы облегчить выделение масел.
Разделите кружочки лайма и апельсина на 4 литра.
Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
№ 5. Вишневый переполнение Pop
Этот рецепт можно приготовить из свежей или замороженной вишни, но, пожалуйста, держитесь подальше от флуоресцирующих красных вишен в банке.
Мне нравится замороженная вишня, но вы также можете использовать замороженные семена граната в этом угощении в любое время.
В качестве дополнительного гарнира добавьте стручок ванили.
Cherry Overflow Pop Ингредиенты:
20 замороженных темных вишен, разрезанных пополам
1 столовая ложка зерен граната
4 литра газированной воды
Разделите семена вишни и граната на 4 литра.
Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
№ 6. Клубнично-ванильная содовая
Что я могу сказать? Я любитель клубники! Это напоминает мне мое детство, клубничные газированные напитки и запах сладкой ванили.
Ваниль — отличный способ добавить аромат без калорий. Я предлагаю вам заказать фасоль в Интернете, потому что в магазине она может быть немного дорогой.
Клубника и ваниль Сода Состав:
1 стручок ванили
1 стакан клубники, разрезанной на четвертинки
4 литра газированной воды
Нарежьте стручки ванили вдоль.Разрежьте 2 длинных куска на 4 маленьких, разрезав еще раз пополам. Не вычищайте семена: в этом заключается большая часть вкуса.
Добавьте по одной части стручков ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите клубнику на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
* Примечание по ванильным бобам: как и в ванильном мороженом, в вашей воде будут маленькие черные бобы, меньшие, чем семена клубники. Они в безопасности, и их не отпустят.Они упаковывают тонны аромата!
№ 7. Персики и содовая вода
Я храню замороженные персики в морозильной камере, чтобы иметь удовольствие приготовить этот рецепт в любое время.
Сделайте то же самое, и вы сможете постоянно сдерживать пристрастие к сладкому с помощью этой восхитительной газированной воды.
Персики и крем-содовая вода Ингредиенты:
1 стручок ванили
2 стакана замороженных персиков
4 литра газированной воды
Нарежьте стручки ванили вдоль.Еще раз разрежьте пополам, чтобы получилось 4 тонких палочки. Не вычищайте семена — в них заключается большая часть аромата.
Добавьте по одной части стручка ванили в каждый литр газированной воды, затем разделите персики на 4 литра. Накройте и поместите в холодильник на 1-3 часа перед подачей на стол.
* Примечание по ванильным бобам: как и в ванильном мороженом, в вашей воде будут маленькие черные бобы, меньшие, чем семена клубники. Они в безопасности, и их не отпустят.Они упаковывают тонны аромата!
Заключение
Газированная вода — это интересный и полезный способ пить больше воды, который помогает улучшить ваши усилия по снижению веса.
Я рекомендую купить SodaStream, чтобы у вас всегда была возможность приготовить свежую газированную воду в любое время.
Просто не забывайте пробовать новые ингредиенты и комбинации, чтобы узнать, что вам действительно нравится, а что нет. Цель — пить больше воды.
Похудеть с помощью кулинарных книг:
Похудение: этот напиток из пищевой соды и яблочного уксуса поможет вам сжечь жир на животе.
Домашний карантин заставил всех нас лениться.Поскольку большую часть времени мы проводим, глядя на экран ноутбука, уровень нашего бездействия значительно возрос. А постоянные переедания только добавили пирогу изюминки. Сидячий образ жизни и неправильное питание заставили нас всех набирать вес, особенно жир на животе. Хотя похудеть со всех остальных частей тела легко, избавиться от жира на животе не так-то просто.
Но всегда есть уловки и подсказки, которые при добавлении к здоровому питанию и тренировкам могут помочь избавиться от жира на животе. Сегодня мы расскажем вам об одном таком простом напитке, который можно легко приготовить дома в кратчайшие сроки и который обещает вам похудеть.
Напиток называется напитком из яблочного уксуса и пищевой соды. Напиток помогает в создании здоровой щелочной метаболической среды, укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи.
Вот как работает напиток для похудения
Многочисленные исследования показали, что яблочный уксус способствует похуданию. Основной активный ингредиент яблочного уксуса помогает похудеть, ускоряя обмен веществ, подавляя аппетит и уменьшая накопление жира в печени и животе.Он также улучшает уровень сахара в крови, помогает бороться с вирусной инфекцией и снижает уровень холестерина.
Пищевая сода также доказала свою эффективность в более быстром растапливании жира. Он помогает пищеварению, расщепляет жир и помогает избавиться от жира на животе.
Напиток
Яблочный уксус, употребляемый с пищевой содой, помогает улучшить уровень сахара в крови, способствует чувству сытости и снижает потребление калорий. Все это, в свою очередь, помогает похудеть.
Как приготовить напиток из яблочного уксуса и пищевой соды для похудения
Приготовить этот напиток очень просто и практически не займет много времени.
— Смешайте две чайные ложки сырого яблочного уксуса и одну чайную ложку пищевой соды в стакане.
— Налейте в стакан воды и выпейте.
Запомнить
Прежде чем вы планируете пить эту смесь каждый день, проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если вы страдаете диабетом, имеете проблемы с пищеварением или любые другие проблемы с желудком, ртом или пищеводом.
Отдых, как мы все знаем, ничто не может сравниться со здоровым питанием и регулярными тренировками, которые помогут вам похудеть здоровым и устойчивым образом.
Пищевая сода тремя способами поможет вам быстро похудеть
Фото: & nbspIndiatimes, репрезентативное изображение
Нью-Дели: Многие из нас могут не знать об удивительной пользе для здоровья и использовании пищевой соды, ингредиента, который вы добавляете в хлеб и печенье в качестве агента роста.
Удивительно, но эта простая старая пищевая сода, кажется, имеет множество преимуществ и применений вне кухни.
Несколько исследований показали, что пищевая сода может помочь вам победить в борьбе с выпуклостью, в том числе в таких сложных областях, как живот, рука, бедро и спина. Итак, если вы хотите похудеть и разгладить живот, употребление этого чудесного белого порошка может быть одним из лучших способов ускорить процесс сжигания жира, что окажет огромное влияние на ваше общее телосложение. Читать: Пять лучших аюрведических советов для похудения
Вот три простых способа употребления пищевой соды или бикарбоната натрия для похудания и улучшения здоровья:
Лимоны, богатые витамином С и антиоксидантами, являются фаворитом людей, сидящих на диете, благодаря своим мощным жиросжигающим свойствам.Таким образом, если вы объедините пищевую соду с лимонами, это определенно ускорит сжигание жира и поможет сбросить вес. Сделать это очень просто.
Вы уже знаете о потенциальной пользе зеленого чая для здоровья во всем — от борьбы с раком до улучшения здоровья сердца, от снижения холестерина до снижения риска диабета 2 типа. Исследования показывают, что зеленый чай содержит активное антиоксидантное соединение, катехины, которые помогают сжигать больше калорий и, таким образом, способствуют снижению веса.
Просто налейте горячую воду в кружку (поверх листьев зеленого чая) и дайте настояться 2-3 минуты.
Добавьте 1/4 чайной ложки пищевой соды в теплый зеленый чай и хорошо перемешайте. Выпейте его, как только газ уляжется.
Дело в том, что пищевая сода — это экономичный способ уменьшить изжогу и успокоить расстройство желудка за счет нейтрализации желудочного сока. Проблема в том, что некоторые проблемы с пищеварением могут привести к длительному увеличению веса.
Просто добавьте половину чайной ложки разрыхлителя в два стакана воды.
Выпейте эту смесь через час после еды, чтобы получить облегчение.
Предупреждение: Но прежде чем пробовать эти напитки, обязательно поговорите со своим врачом, особенно если вы страдаете высоким кровяным давлением, диабетом, проблемами с почками или сердцем, чтобы убедиться, что употребление пищевой соды безопасно. для тебя. Кроме того, беременным женщинам и кормящим матерям следует избегать этого, если их не назначил врач.
напитков для похудания | Яблочный уксус и пищевая сода для похудения: как этот двухкомпонентный напиток помогает сжигать жир на животе
Яблочный уксус и пищевая сода для похудения: как этот двухкомпонентный напиток помогает сжигать жир на животе & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения
Ключевые особенности
Многие люди, пытающиеся стать стройнее, отказываются от своих целей по снижению веса, поскольку они пропускают любимую еду или считают, что это занимает слишком много времени
Хорошая новость в том, что есть несколько способов похудеть без соблюдения диеты
Вот как яблочный уксус, смешанный с пищевой содой, может заставить жир на животе таять, как никогда раньше.
New Delhi: Не секрет, что сбросить лишние килограммы, особенно в среднем, — не самая легкая задача.Хорошая новость заключается в том, что избавиться от нездорового жира на животе легче при правильной стратегии — правильное питание и упражнения, конечно же, являются ключом к успешной потере веса. Но есть несколько уловок и советов, которые могут принести пользу даже тем, кто придерживается диеты. И что может быть лучше, чем использовать натуральные средства, такие как яблочный уксус (ACV) и питьевую соду.
И яблочный уксус, и пищевая сода рекламировались за их предполагаемую пользу для здоровья. Утверждается, что их комбинация может облегчить похудение.Они также могут помочь создать здоровую щелочную среду для метаболизма, укрепить иммунную систему, способствуя здоровью волос и кожи. Хотите знать, как работает комбо? Читай дальше что бы узнать.
Как яблочный уксус и пищевая сода могут помочь в похудании
Исследования показали, что яблочный уксус может принести много пользы для здоровья при похудении. Уксусная кислота, основной активный компонент ACV, может способствовать потере жира за счет улучшения метаболизма, увеличения сжигания жира, уменьшения накопления жира в животе и печени, подавления аппетита и т. Д. В исследованиях на животных.Уксусная кислота может также улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и бороться с вирусами.
Аналогичным образом утверждается, что пищевая сода может быть эффективным средством для более быстрого плавления жира. Некоторые исследования показывают, что пищевая сода может успокоить расстройство желудка, расщепить жир и помочь вам выиграть битву с выпуклостью. Этот ингредиент имеет множество полезных применений.
Исследования также показывают, что прием яблочного уксуса (1-2 столовые ложки), смешанного с пищевой содой перед едой, может улучшить контроль сахара в крови, способствовать сытости и снизить потребление калорий — все это действительно может помочь в потере веса.
«Мы до сих пор не знаем наверняка, почему это происходит. Это может быть потому, что яблочный уксус горький и поэтому отвлекает вас от еды », — цитирует диетолог Ванессу Риссетто.
Как приготовить и использовать яблочный уксус и пищевую соду для похудения
Приготовить этот напиток для похудения очень просто и занимает всего минуту.
Просто смешайте две чайные ложки сырого органического яблочного уксуса с чайной ложкой пищевой соды в стакане.
Наполните стакан водой перед употреблением.
Этот напиток содержит питательные вещества и ферменты, которые могут улучшить пищеварение, подавить аппетит, что может способствовать похуданию.
Однако вам всегда следует поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать яблочный уксус и питьевую соду, чтобы похудеть — это еще более важно, если вы страдаете диабетом или проблемами пищеварения, которые влияют на полость рта, пищевод или желудок. Суть в том, что быстрого решения проблемы потери веса не существует.Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты наряду с регулярными физическими упражнениями — лучший способ добиться и поддерживать потерю веса.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Грязная диетическая кола | Наши лучшие закуски
Итак, я планировал опубликовать этот потрясающий рецепт ужина сегодня (серьезно … это единственное блюдо в моем арсенале, чем ни один человек в моей семье не жалуется на и , где были съедены все остатки еды), но поскольку я был безумно готовясь к четвертому, а затем пошатываясь после всего этого, я понял, что сегодня пятница, и что люди, скорее всего, не работают и устали, спят и собираются выйти из своей рутины, и что такой день, как сегодня, не подходит. день для еды, которая связана с покупкой продуктов и предварительной подготовкой, и такими вещами, как свежие травы.Сегодня день кофеина.
Теперь… Я знаю, что есть люди, читающие это, которые решат, что я языческое порождение зла, из-за того, что опубликовал рецепт с диетической колой. Я знаю, что есть те из вас, кто хочет сказать мне, что диетическая кока-кола — это яд, и что каждая клетка моего тела кричит тонким, гиперголосом с каждым глотком, который я делаю. Всем вам: я вас слышу. Я, вероятно, языческое порождение зла, и я, вероятно, отравляю себя, но, видите ли, я мормонская девушка, а это значит, что мой список потенциальных пороков удручающе мал, и, как я ни стараюсь, я не могу найти более 5, иногда 6 часов, чтобы спать каждую ночь.Итак, мы находимся в Diet Coke. Привет, старый друг.
Я услышал о Dirty Diet Coke на днях в комментарии к одной из моих фотографий в Instagram (если вы еще этого не сделали, посмотрите и Сары!), И я знал, что мне очень нужно немедленно попробовать это. К счастью, у меня были под рукой кокосовый сироп (я заказал свой на Amazon, но на World Market тоже есть отличный выбор), диетическая кола (да) и лаймы.
Теперь… некоторые из методов, которые я вижу, требуют кокосового сиропа без сахара.Я использовал кокосовый сироп с полным содержанием сахара, потому что а) это то, что у меня было, и я действительно не хотел ждать, и б) сироп без сахара не выглядел очень грязным. Это напомнило мне, когда Гвинет Пэлтроу сказала, что знала, что достигла дна, когда обнаружила, что ест коричневый рис прямо из контейнера посреди ночи, и я просто подумал: «Ее диета на сильно отличается от . моя диета на дне «. Если я собираюсь выпить Dirty Diet Coke, это будет dirrrty .Сахар и все такое.
Я нашел чашку на 24 унции идеальным размером (я точно не одержимо делал это или что-то еще).
У меня есть эти сверхпрочные прозрачные чашки от Sam’s Club (вроде тех, что вы получаете в кофейнях или прохладных маленьких кафе), но у меня в шкафах много чашек и стаканов на 24 унции.
Налейте 2 столовые ложки кокосового сиропа на дно чашки или стакана на 24 унции.
Заполните его примерно наполовину колотым льдом.
Выдавите четвертинки лайма по льду и бросьте их в стакан так, чтобы корка касалась льда. Залейте использованный лайм диетической колой.
Это разновидность традиционной Dirty Diet Coke. И это вкусно и потрясающе, и я все время думаю об этом (не то чтобы это было странно или что-то в этом роде).
Но если вы чувствуете себя диким и сумасшедшим … если у вас был тяжелый день … если вы хотите, чтобы вы были где-нибудь в тропиках … если вы просто хотите, чтобы , добавьте примерно 1-2 столовые ложки (на самом деле, просто всплеск) половина на половину.Это потрясающе. Это такое прекрасное угощение (и, честно говоря, если вы собираетесь его съесть, учитывая все обстоятельства, это не так уж и плохо, хотя, вероятно, это не лучшая идея пить ВСЮ диетическую колу с сахаром и сливками … просто Говоря.) Добавьте соломинку, чтобы перемешать и подавать. Это составляет 1 порцию. Только для тебя. Никто другой. Спрячьтесь где-нибудь с замком на двери и наслаждайтесь.
Распечатать
часы значок часов
Описание
Этот рецепт Dirty Diet Coke представляет собой приготовленную смесь из кокосового сиропа, свежего лайма и небольшого количества половинки.
2 столовые ложки кокосового сиропа
колотый лед
1/2 лайма (разрезать лайм на четвертинки и использовать 2 четверти)
12 унций диетической колы
1–2 столовые ложки пополам (по желанию)
Налейте кокосовый сироп на дно стакана на 24 унции. Заполните его примерно наполовину колотым льдом.
Выдавите четвертинки лайма по льду и бросьте их в стакан так, чтобы корка касалась льда.Залейте использованный лайм диетической колой.
При желании добавьте половину и половину всплеска. Добавьте соломинку, чтобы перемешать, и подавайте.
* Заявление об ограничении ответственности: это сообщение содержит партнерские ссылки.
Полезен ли яблочный уксус, смешанный с пищевой содой, для похудания? Эксперты сомневаются в эффективности трендового рецепта
Ядовитый уксус, основным активным компонентом которого является уксусная кислота, снижает воспаление, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также регулирует скачки сахара в крови.
Похудеть нелегко, и все это знают и понимают. Но даже все же многих людей легко привлекают, казалось бы, простые приемы и уловки, которые якобы могут ускорить ваш метаболизм, ускорить потерю жира и свести к минимуму усилия, необходимые для похудения.
Но вопросы, которые вам нужно задавать себе каждый раз, когда вы сталкиваетесь с тенденцией к снижению веса (будь то очищение соком сельдерея или яблочным уксусом): «безопасно ли это для меня?» и «принесет ли это больше вреда, чем пользы?».
Последняя тенденция похудения, поразившая сеть, — это смесь яблочного уксуса (ACV) и пищевой соды. Да, очевидно, вам нужно смешать два ингредиента и выпить, чтобы похудеть. Но стоит ли вам попробовать? Давайте выясним.
О чем говорит тенденция
Все просто. Смешайте две чайные ложки яблочного уксуса с чайной ложкой пищевой соды в стакане и добавьте воды, чтобы разбавить ее. Предполагается, что употребление этого небольшого «тоника» даст вам преимущества обоих ключевых ингредиентов за один прием.
Известно, что
ACV, в котором уксусная кислота является основным активным компонентом, уменьшает воспаление, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также регулирует скачки сахара в крови. Многие также считают, что это может помочь вам похудеть, хотя некоторые эксперты утверждают, что нет достаточных научных доказательств, подтверждающих это.
Пищевая сода, с другой стороны, известна как естественный антацид, который помогает предотвратить проблемы с пищеварением. Это подщелачивающее средство, которое может снизить риск инфекций мочевыводящих путей, улучшить функцию почек и улучшить физическую работоспособность.Еще раз говорят, что его преимущества для похудения проистекают из этих возможных преимуществ, а не непосредственно за них.
Что говорят ученые и эксперты
«С точки зрения питания, индивидуальное потребление ACV и пищевой соды имеет свои преимущества», — говорит Аканкша Мишра, эксперт по питанию и здоровью, связанный с myUpchar. «Исследования, касающиеся пользы этих ингредиентов для похудания в сочетании друг с другом, еще не доступны, поэтому мы не можем однозначно сказать, может ли это помочь с потерей веса или нет.Следует учитывать количество каждого из них в напитке и частоту его употребления ».
Эти два фактора имеют большее значение, потому что они напрямую связаны с возможными побочными эффектами, которые могут иметь эти ингредиенты. «Чайная ложка пищевой соды в пироге — это не то же самое, что чайная ложка ее в сыром виде», — говорит Мишра. «Нет никакого процесса приготовления, поэтому реакция вашего тела может быть совсем другой».
Это согласуется с тем, что мы знаем о пищевой соде — чрезмерное ее потребление может вызвать метаболический алкалоз, состояние, при котором ваше тело больше не может контролировать уровень pH, что может стать фатальным, если его не лечить.
Однако, когда дело доходит до здоровья полости рта, оба эти ингредиента, скорее всего, будут иметь отрицательные эффекты, а не положительные.
«Уксусная кислота в ACV может разрушить внешний слой зубов, называемый эмалью», — говорит доктор Соня Бхатт, хирург-стоматолог, связанный с MyUpchar. «Эмаль защищает нервы и вены, присутствующие внутри зубов, но когда этот слой разрушается, зубы испытывают повышенную чувствительность и даже боль. Однако небольшие количества ACV или разбавленного ACV не могут причинить большого вреда.”
«Точно так же существует заблуждение, что употребление пищевой соды может сделать зубы белее», — говорит она. «На самом деле пищевая сода действует как абразив, который медленно шлифует верхний слой зубов. Это шлифование эмали трудно заметить сразу, но оно ощущается, когда повышается чувствительность ».
Что касается комбинации обоих ингредиентов, Бхатт считает, что в долгосрочной перспективе она вредна для ваших зубов.
«Смесь, приготовленная из обоих этих ингредиентов, может разрушить эмаль, что приведет к повышенной чувствительности и появлению кариеса.Продолжительный контакт зубов с пищевой содой и ACV также может привести к изменению цвета зубов », — говорит она.
Что делать
Как бы вы ни хотели, существование идеального «тонизирующего средства» или уловки для похудания может никогда не быть подтверждено наукой или даже доказано, что оно на 100% безопасно или устойчиво. Вы определенно можете адаптировать свою диету, чтобы улучшить метаболизм и способность похудеть, и есть несколько эффективных диет для похудения, из которых вы можете выбрать.
Вы должны регулярно заниматься спортом, высыпаться и избегать стресса для здоровья в целом. Но, что касается тенденции комбинирования ACV и пищевой соды, лучше потреблять предписанные количества этих ингредиентов индивидуально, с одобрения врача, вместо того, чтобы сочетать оба ингредиента, пока исследования не подтвердят его преимущества.
Подробнее читайте в нашей статье о яблочном уксусе.
Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первый и самый крупный в Индии ресурс проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.
Преимущества питьевой содовой воды и как ее приготовить дома
Пищевая сода — это больше, чем просто ингредиент для выпечки; ему приписывают различные преимущества для здоровья и красоты. Одним из самых больших преимуществ является то, что он, как известно, борется с кислотным рефлюксом благодаря своим щелочным свойствам.Он помогает нейтрализовать желудочный сок и помогает при расстройстве желудка у взрослых. Большинство экспертов в области здравоохранения клянутся, смешивая пищевую соду с водой, которая также является отличным источником облегчения изжоги, конечно, в ограниченном количестве. Как вода с пищевой содой действительно помогает организму излечить такие состояния? Как делают воду из пищевой соды в домашних условиях? Мы все это раскрываем. Пищевая сода имеет тенденцию расщепляться в организме на ионы натрия — электролит, который имеет сильные эффекты. Однако чрезмерное употребление пищевой соды может снизить активность ваших мышц, мозга и сердца. Преимущества питьевой соды
1. Превосходный антацид
Кислотный рефлюкс — это состояние, при котором происходит обратный отток желудочной кислоты в пищевод, что вызывает изжогу и жжение в горле, что еще больше ведет к к кислотному расстройству желудка. Вода с пищевой содой помогает нейтрализовать избыток соляной кислоты в желудке, действуя как антацид. (Читайте также: 11 полезных свойств пищевой соды для здоровья и красоты)
Преимущества питьевой соды: Кислотный рефлюкс — это состояние, при котором наблюдается является обратным током желудочной кислоты
2.Подщелачивает организм
Система организма хорошо работает при оптимальном балансе уровня pH; однако любой дисбаланс этих уровней может привести к тяжелым заболеваниям. Нашему организму нужна кислота для правильного переваривания пищи. Бывают случаи, когда в организме увеличивается количество кислоты, что вызывает дисбаланс, вызывающий такие заболевания, как артрит, остеопороз и, в некоторых случаях, рак. Пищевая сода помогает уравновесить и отрегулировать кислоту в организме, подщелачивая ее.
3. Может помочь предотвратить образование камней в почках.
Дефицит железа, чрезмерная кислота и даже обезвоживание организма могут вызвать рост камней в почках.Вода с пищевой содой помогает подщелачивать мочу, растворяя мочевую кислоту, что, в свою очередь, помогает удалять камни в почках, дополнительно восстанавливая уровень pH в организме.
4. Может помочь спасти вас от ИМП.
Плохая гигиена, беременность или даже некоторые лекарства могут привести к развитию инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Это результат быстрого роста бактерий в мочевом пузыре. Антисептические свойства пищевой соды помогают снизить уровень кислоты в моче и бороться с бактериями.(Также прочтите: 8 удивительных и интересных способов использования пищевой соды)
Польза питьевой соды: плохая гигиена, беременность или даже некоторые лекарства могут привести к развитию ИМП. 5. Очищающее средство для пищеварения
Пищевая содовая вода обеспечивает удивительные преимущества для очищения кишечника, еще больше уравновешивая уровень pH. Все, кто имеет дело с проблемами пищеварения, могут легко попробовать это зелье. Убедитесь, что вы пьете воду с пищевой содой под строгим контролем.
6. Уменьшает воспаление
Пищевая сода помогает уменьшить воспаление, что дополнительно предотвращает развитие артрита, поражающего в основном суставы. Это связано с накоплением мочевой кислоты в суставах. Пищевая сода помогает повысить уровень pH, подщелачивая кровь, предотвращая отложение в суставах. (Читайте также: Чистка зубов пищевой содой, безопасно или нет?)
Польза питьевой соды: пищевая сода помогает уменьшить воспаление, что еще больше предотвращает развитие артрита Как приготовить питьевую содовую воду в домашних условиях?
Все, что вам нужно, это пол чайной ложки пищевой соды и стакан воды, что составляет около 200 миллилитров.
Среди любителей и профессионалов фитнеса нередко возникают споры о том, как часто нужно есть. Давайте разберемся, сколько раз в день действительно нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес.
Сколько раз в день действительно нужно питаться
Среди любителей и профессионалов фитнеса нередко возникают споры о том, как часто нужно есть. Давайте разберемся, сколько раз в день действительно нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес.
Одна из тем, вызывающих больше всего споров в мире фитнеса и бодибилдинга, ― количество приемов пищи в день, оптимальное для наращивания мышц, сжигания жира и увеличения силовых показателей. Многие спортсмены едят каждые 2–3 часа, кто-то ― один раз в день или только в определенный промежуток времени. А некоторые выбирают золотую середину.
Существует ли частота приемов пищи, идеальная для роста мышц, похудения и разгона метаболизма? Для того чтобы выяснить, как часто необходимо питаться для достижения фитнес-целей, мы собрали наиболее популярные мнения на этот счет, а также изучили результаты научных исследований.
Читайте также: Периодическое голодание 16-8 для похудения и набора массы
Миф о питании № 1: частое питание ускоряет метаболизм
Люди, которые едят много раз в течение дня, ссылаются на то, что это помогает им повысить уровень метаболизма. Но могут ли в действительности частые приемы пищи ускорить метаболизм и способствовать снижению веса?
По этому вопросу существует ряд научных исследований, результаты которых не оставляют сомнений. У людей с избыточным весом и ожирением при постоянной калорийности дневного рациона в зависимости от количества приемов пищи в день уровень метаболизма не изменяется. У подопытных же с нормальным весом скорость метаболизма также остается прежней вне зависимости от того, едят они 2 или 7 раз в день.
Разоблачение
Увеличение количества приемов пищи не повышает скорость метаболизма, если количество еды остается без изменений. Иными словами, имеет значение общая калорийность, а не то, как часто вы едите. Ешьте столько раз в день, сколько вам хочется, и не беспокойтесь о том, что питаться необходимо через каждые 2–3 часа.
Миф о питании № 2: съедая 5–6 небольших порций в день, вы быстрее сбросите вес
Возможно, вы слышали, что 5–6 небольших приемов пищи в день ускоряют жиросжигание. В теории это звучит прекрасно: кушать и при этом продолжать худеть. Но, к сожалению, результаты экспериментов в этой области выглядят не столь оптимистично.
Большинство научных исследований по изучению влияния частоты приемов пищи на снижение веса проводятся на людях с избыточным весом и ожирением. И здесь оказалось, что при сохранении суточной калорийности скорость похудения вне зависимости от количества приемов пищи в день остается постоянной.
Кроме того, у людей с нормальным весом не отмечается изменений в скорости снижения веса при изменении частоты питания.
Разоблачение
Частота приемов пищи не влияет на поддержание веса и похудение при неизменной суточной калорийности. Для стабильного снижения веса необходимо, чтобы расход калорий превышал их поступление, при этом количество перекусов не имеет значения.
Миф о питании № 3: частое питание улучшает рост мышц
Многие питаются много раз в течение дня, поскольку считают, что это способствует росту мышечной массы. Ученые исследовали влияние питания на уровень синтеза мышечных протеинов и пришли к выводу, что для наилучшей стимуляции синтеза белков и роста мышечной массы достаточно 3–5 приемов пищи в день. При этом поступление белка с пищей в течение дня должно быть равномерным.
Приведенные выше научные работы являются краткосрочными, то есть скорость синтеза белков оценивается лишь в течение нескольких часов. Для того чтобы проверить, насколько значительно это отражается на видимом росте мышц, необходимо более длительное наблюдение.
Исследования, продолжавшиеся 2–8 недель, показали, что количество приемов пищи не влияет на набор массы ни у испытуемых с избыточным весом, ни у тех, чей ИМТ в пределах нормы. Даже у людей, соблюдающих диету для похудения, 6 приемов пищи не дают преимущества в наборе массы по сравнению с трехразовым питанием.
На основании полученных данных можно утверждать, что частота приемов пищи не влияет на рост мышечной массы. Однако стоит отметить, что эти эксперименты проводились на обычных людях, а не на спортсменах, которые регулярно тренируются с отягощениями.
На сегодняшний день проведено только одно исследование по влиянию частоты приема пищи на мышечную массу у физически активных людей. Японские ученые изучали группу мужчин-боксеров с калорийностью рациона 1200 ккал в процессе подготовки к соревнованиям. Половина участников ела шесть раз в день, а другая ― только два раза. Оказалось, что через две недели у участников, которые ели чаще, потеря мышечной массы меньше.
Суточная калорийность у группы составляла лишь 1200 ккал, а потребление белка ― 60 г в день (1 г/кг веса). Для мужчины это крайне низкий показатель. А значит, указанный результат следует интерпретировать с осторожностью. Оптимальная частота приемов пищи для спортсменов нуждается в дополнительных исследованиях.
Разоблачение
По-видимому, при сохранении калорийности частота питания не оказывает значительного эффекта на мышечную массу. Однако данный вопрос требует дополнительных исследований у спортсменов-тяжелоатлетов. Для увеличения силовых показателей и роста мышечной массы лучше всего потреблять адекватное количество калорий и белка (примерно 30 г белка на прием пищи).
Читайте также: 10 главных источников белка – список продуктов и советы
Исходя из результатов научных работ, можно сделать вывод, что частота питания не так важна для ускорения метаболизма, сжигания жира и роста мышечной массы, как предполагалось ранее. Практическим подтверждением этого является опыт людей, которые добиваются отличной физической формы и прекрасных результатов в фитнесе, питаясь от 1 до 8 раз в день. Другими словами, оптимальной частоты питания не существует. Гораздо большее значение для похудения и роста мышц имеют калорийность рациона и баланс питательных веществ.
Сколько нужно есть, чтобы похудеть или набрать вес?
Нутрициолог Людмила Лебедева считает, что поговорка про обед, который нужно разделить с другом, и ужин, отданный врагу, не имеет отношения ни к похудению, ни тем более к правильному питанию. ПП, на ее взгляд, просто удобная аббревиатура. На самом деле, для здоровья важно сбалансированное рациональное питание. Именно оно позволяет человеку сбросить лишние килограммы, добрать недостающие и удержать оптимальный комфортный вес.
– Людмила, что такое нутрициология и кто такой нутрициолог?
– Нутрициология – это наука о питании. Нутрициолог – человек, который изучает правильное питание, разбирается в продуктах, составляет планы питания. Нутрициолог работает со здоровыми людьми, в отличие от диетолога, который лечит, назначает медикаменты, лечебные столы и прочее. Чтобы стать нутрициологом, не обязательно быть медиком. Базовые знания по питанию полезны любому человеку, который хочет вести здоровый образ жизни. Это если вкратце.
– Что лично тебя привело в нутрициологию?
– По образованию я преподаватель физического воспитания, но вопросами правильного питания заинтересовалась скорее по личным причинам. Всегда была уверена, что никогда не буду толстой, но после рождения второго ребенка что-то пошло не так. Попытка продлить грудное вскармливание за счет больших и жирных порций привела к лишним килограммам. Пыталась участвовать в марафонах по похудению, но меню было для меня пресным и невкусным, поэтому вечерами подъедала. Кого я хотела обмануть?
После нескольких неудачных попыток решила разобраться во всем сама. Окончила курсы по нутрициологии в Минске. Этой базы достаточно для понимания системы питания. Сейчас я на 15 кг меньше, чем полтора года назад. Продолжаю работать над качеством своего тела, здоровое питание и спорт – мой привычный образ жизни. Ну и учу других людей правильно питаться, помогаю достичь желаемого веса.
– ПП – это для тех, кто хочет похудеть?
– И похудеть, и поправиться, и главное – привить правильный образ жизни. Я больше к этому стремлюсь и направляю людей. Похудение должно быть здоровым.
– Все, кого беспокоят лишние килограммы, хотят похудеть быстро. Что можешь сказать по этому поводу?
– Это очень плохо для здоровья. При быстром похудении уменьшается мышечная масса, кожа провисает, становится дряблой. Могут появиться растяжки. При резком сбросе висцерального жира высок риск опущения внутренних органов. Начинаются гормональные сбои, проблемы с ЖКТ. Ухудшается состояние волос, ногтей. Такое похудение чревато быстрым откатом веса, когда сбросили 10 кг, а вернулось 15.
Чтобы не только похудеть, но и сохранить результат, нужно придерживаться правильной скорости снижения веса. Желательно вместе с правильным питанием заниматься спортом для поддержания мышечной массы. Активно работающие мышцы помогают сжигать жир.
– Правильная скорость – это как?
– Похудение должно быть плавным, без стресса для организма, без жестких ограничений и исключений. Вес растет не от факта принятия пищи, а от того, что и в каком количестве ты употребляешь. С едой организм получает питательные вещества (нутриенты). К ним относятся белки, жиры, углеводы, вода. Белки – источник аминокислот для строительства новых клеток. Жиры нужны для создания клеточных мембран, от них зависит выработка гормонов. Особенно важны жиры для женщин. Потому что от них зависит состояние кожи, волос, ногтей, цикл. Отдаем предпочтение растительным жирам, которые содержатся в маслах, орехах, авокадо. Углеводы – это энергия, необходимая для работы каждого организма. Если какого-то компонента не хватает, замедляется регенерация клеток, обмен веществ.
Недополученные во время диеты или голодовки нутриенты организм старается восполнить любым путем, самый первый из которых – чувство голода. От этого происходят срывы, зажоры, откаты веса с еще большей прибавкой.
Так что, пословица «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» уже не актуальна. Все приемы пищи важны, все нужно съесть самому. Хочешь похудеть – не отказывайся от хорошей еды.
– Что важнее в похудении: питание или тренировки?
– Худеют от дефицита калорий, а не от тренировок. Если человек правильно питается, но не тренируется, он может похудеть. Если человек пашет в зале пять раз в неделю, но не следит за тем, сколько и чего он съедает, похудения не будет. Опять же, тренировки тоже могут быть разными. Мне как нутрициологу проще рассчитать калораж, когда человек не тренируется. Почему? Представьте: две девушки примерно одинаковых параметров просят составить им план питания и говорят, что тренируются три раза в неделю. Логично, что и программа питания должна быть одна. Однако, одна из них работает в зале, «как тренер прописал», и тратит на тренировке 500 ккал, а вторая ходит на беговой дорожке с телефоном в руках, теряя за то же время всего 200 ккал. На эти моменты нужно обращать внимание.
Для похудения вы должны тратить больше калорий, чем съедаете, но не на тысячу, а хотя бы на 400 ккал. Если вы тратите 2500 ккал, а съедаете всего 1200, то организм впадет в стресс и перестанет сбрасывать вес. Если вы съедаете больше калорий, чем тратите, вес будет расти. Важен баланс: съели 1600 ккал, потратили 2000. Идет плавное похудение без стресса для организма.
– Как разобраться и с чего начать правильно питаться?
– В первый же день налегать на грудку и брокколи не нужно. Сначала избавьтесь от пищевого мусора. Чтобы было легче, оставьте одну-две вкусняшки, без которых не можете обойтись. Я рекомендую дня три-четыре вести пищевой дневник: записывайте все, что вы едите в своей обычной жизни. Многие уверены, что едят не так уж много, а вес почему-то растет. Проанализируйте свои записи. Возможно, в вашем рационе мало белка или углеводов, отсутствуют овощи. Объем ваших продуктов действительно может быть небольшим, но это сладости, сдоба, магазинные полуфабрикаты. Оцените режим питания: может, днем вы едите мало, а к полуночи в вас просыпается ночная «жрица»? В зависимости от результатов, корректируем свое питание, учитывая нормы калорий, жиров, белков и углеводов (КБЖУ).
– Как узнать свои нормы КБЖУ?
– Здесь два варианта: найти информацию в интернете и разобраться самому или обратиться к специалисту-нутрициологу. Частая ошибка худеющих на дефиците калорий заключается в том, что считают только калораж рациона без учета соотношения белков, жиров и углеводов. Грубо говоря, человек может выбрать свою суточную норму практически одними углеводами, не добирая остальные питательные элементы. Для эффективного питания высчитываем свои нормы по специальным формулам и с учетом вашего образа жизни.
– Хорошо, представим, что мы наладили систему питания, отказались от пищевого мусора, пьем воду и даже тренируемся. Начинается плавное, хотя и очень заметное снижение веса, а затем все замедляется. Что происходит?
– Разберемся, из чего состоит вес человека. Это масса костей, мышц, содержимого кишечника, вода в организме и т.д. Например, утром вы весили 67 кг, а вечером – 69. Это не значит, что вы потолстели на два килограмма за день. Повышение веса идет за счет питания и воды в организме, а не лишнего жира. Как худеет человек? Возьмем исходный вес 75 кг. Через неделю на правильном питании уходит порядка двух килограммов. Это очистился кишечник, вместе с лишней водой сошли отеки и совсем небольшая часть жира. Еще через неделю вес уменьшается, скажем, на килограмм, затем на полкилограмма. Паника у худеющих начинается, когда за неделю теряется всего 250 гр. «Как так? Я же худела на 1-2 килограмма в неделю!». А произошло лишь то, что при правильном рационе организм очистился и стал топиться именно жир. В среднем человек теряет 30-70 г жира в сутки, это 210-490 г в неделю.
– Какие привычки важны для здорового похудения и поддержания себя в хорошей форме?
– Пейте воду, как только проснулись. Это активизирует процесс обмена веществ в организме и подготовит ЖКТ к работе.
Помните о воде весь день. Иногда люди путают жажду с голодом и начинают есть, когда достаточно выпить стакан воды.
Завтракайте! Утренний прием пищи очень важен, но его часто пропускают. Если вы совсем не любите есть по утрам, съешьте хотя бы 100 г творога – это лучше, чем вообще без завтрака.
Старайтесь есть каждые 3-4 часа. А лучше – когда появится чувство голода.
Прекращайте есть, когда чувствуете сытость, а не когда тарелка будет пуста.
Контролируйте количество соли и сахара. Они задерживают воду в организме, добавляя лишний вес и объемы.
Не забывайте о физических нагрузках. Не можете ходить в зал, просто ходите! Больше гуляйте, займитесь плаванием, танцуйте, катайтесь на велосипеде – вариантов море.
– Алкоголь и похудение – совместимы ли эти вещи?
– Как правило, нет. Все алкогольные напитки очень калорийны, замедляют обмен веществ, повышают аппетит, разрушают мышцы, вызывают отеки. Употребляя спиртное, человек не всегда может контролировать количество закуски и ее качество.
Если полностью исключить алкоголь не получается, то есть два менее вредных варианта: сухое вино и пиво.
Несмотря на то, что в 100 гр пива всего 40 ккал, понятно, что в таких малых количествах его не пьют. Пиво опасно своим объемом и сопутствующей закуской – чипсы, сухарики, жирная рыба. Когда совсем невмоготу, выпейте один бокал, замените вредности на орехи и морепродукты с малым содержанием соли.
Сухое вино – допустимый напиток в разумных пределах. В нем нет сахара и его не пьешь в таких количествах, как пиво. В качестве закуски можно использовать сыр, креветки, горький шоколад, фрукты.
– Как же в таком случае пережить праздники и не поправиться? Особенно, если это застолье, подготовленное без намека на ПП?
– Сразу определимся, что значит «поправиться»? Наесть килограмм жира? Для справки: в 1 кг чистого жира более 7,5 тысяч калорий. То есть, чтобы потолстеть всего на один килограмм нужно съесть вашу дневную норму плюс еще 7500 ккал. Поверьте, вы никогда столько не съедите! Так как же так происходит, что после застолья на весах плюс 2-3 кг? Это не жир! Это может быть задержка воды из-за употребления большого количества углеводов. Это пища, которая находится в организме, ожидая переваривания. При переедании этот процесс замедляется.
Словом, прибавка в весе временная. Как только вы вернетесь в обычный сбалансированный режим питания, вес придет в норму. Главное, не уходить в загул.
– Расскажи о режиме: сколько должно быть приемов пищи, какие продукты употреблять?
– Мне комфортно питаться пять раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Необязательно на завтрак есть кашу, если вы ее не любите, не нужно запихивать в себя творог, если вы его терпеть не можете. В правильном питании масса блюд, не угрожающих вашей фигуре. Поверьте, при желании каждый найдет для себя идеальные. Хоть котлеты с макаронами ешьте с утра – главное соблюсти КБЖУ за весь день.
Как разобраться, что есть? Запомните, к какой категории относятся те или иные продукты. Например, белки – это курица, рыба, морепродукты, белки яиц, творог, кефир, йогурт без сахара и добавок, протеин и т.д. К жирам относятся орехи, авокадо, сливочное масло, сметана, желтки яиц, горький шоколад, арахисовая и кокосовая пасты без сахара, оливковое масло, семечки, семена льна и т.д. Углеводы – овсяные хлопья, бурый рис, греча, булгур, перловка, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, хлебцы без добавок, фрукты, сухофрукты и т.д.
Лайфхак: смотрим на БЖУ продукта, какой нутриент преобладает, к такой категории и относим. Со временем вы научитесь правильно сочетать продукты.
– Что делать людям, которые хотят набрать вес, но никак не получается?
– Для набора веса важны питание и тренировки. Тот случай, когда физические упражнения просто необходимы.
В наборе веса нужен профицит калорий. То есть, человек должен потребить больше, чем тратит. Это не значит, что нужно смести все тортики, бургеры, сникерсы. Иначе можно нарастить не мышцы, а жир.
Как в случае с похудением, при наборе веса питаемся качественными продуктами. Углеводы должны быть сложными, йогурты, пасты без сахара и т.д.
Алгоритм такой: рассчитываем КБЖУ для поддержания вашего веса и прибавляем еще 10% этой цифры. Едим по плану и тренируемся. Делаем качественные силовые упражнения. Это необходимо для набора веса и построения красивого тела. Если это тренажерный зал, то три раза в неделю.
– Принято считать, что правильное питание – это дорого.
– Правильное питание, как и обычное, можно подстроить под разный уровень доходов. У меня вполне бюджетное меню. Кто может позволить себе каждый день есть морепродукты – пожалуйста. Если вы посчитаете, сколько денег тратите на пищевой мусор и вредные продукты, алкоголь, то еще большой вопрос, что дороже.
– Приходилось слышать еще один «аргумент» против: «Надо взвешивать продукты, всё считать, это трудно».
– Если у человека есть время жаловаться и ныть, что у него ничего не получится, значит, найдется несколько минут на взвешивание и расчеты. «Нет времени» – отговорка для ленивых. При этом, ленивые тоже мечтают о хорошей фигуре, но ничего не делают. Взвешивание – дело привычки. Тем более, когда вы достигли желаемого веса, остается только его поддерживать, тогда тщательное взвешивание уже не нужно. Вы и так запомните свои нормы, плюс-минус грамм роли не сыграет.
– Какие самые популярные мифы бытуют среди худеющих людей?
– Есть до шести часов вечера. Зачем себя мучать, если вы не ложитесь спать в 8? Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна.
Нельзя запивать еду. Миф. Можно пить до еды, во время еды и после. Ничего страшного не случится.
Есть авокадо, чтобы похудеть. У меня часто спрашивают, сколько нужно съесть авокадо, чтобы похудеть? Да хоть три штуки за день, если позволяет суточная норма КБЖУ, но если пойти потом съесть пиццу и запить мохито, то никакое авокадо не поможет.
Для похудения нужно есть обезжиренные продукты. Полный бред. Белок усваивается вместе с жирами, поэтому есть обезжиренный творог – бессмысленно. Берем не ниже 5%.
Хочу сказать еще о популярном L-карнитине. Это жиросжигатель, который иногда принимают неправильно. Он действует только совместно с тренировками. Если выпить его и лечь на диван или просто пойти погулять, эффекта не будет. Нужно пахать в зале в поте лица, тогда его прием оправдан. Но и то я против его употребления.
– Реально ли организовать правильное питание для всей семьи?
– Конечно, реально. У меня есть много примеров, когда худеют муж с женой. Правильно питаться можно по-разному: можно есть вареную куриную грудку с гречкой, а можно приготовить мясо по-французски с запеченым картофелем, или ПП-шаурму, котлеты, пиццу, оладьи – то, что будут есть все. Я не исключала из рациона мед, горький шоколад, сладкие фрукты.
Разница может быть только в нормах продуктов. По формуле все высчитывается отдельно с учетом физической нагрузки. Но даже если ваш мужчина съест немного больше правильной пищи, это все равно лучше, чем он пойдет и выпьет пива с чипсами или перекусит колбасой из магазина.
Главное понять, что ПП – это не диета! Это сбалансированное питание для каждого члена семьи. Даже если вы не страдаете ни лишним весом, ни его недостатком, ваш организм положительно откликнется на изменения чистой кожей без высыпаний, нормальной работой кишечника, стабильным циклом, легкостью и энергией.
Фото из личного архива Людмилы Лебедевой
Надо бить тревогу: диетолог из Ярославля рассказала, кому необходимо набирать вес | 02.04.21
В первую очередь их волнуют вопросы лекарственного обеспечения и нехватки специалистов на селе.
Главврач больницы в Коммунарке Денис Проценко на стартсессии «Единой России» заявил, что современной системе здравоохранения необходим новый стандарт медицинской помощи, ориентированный на «пациентоцентричность». Чтобы его реализовать, необходима четко выстроенная система переподготовки кадров, а также изменение принципов системы финансирования ОМС.
Денис Проценко подчеркнул, что внедрение нового стандарта должно проходить параллельно с повсеместным применением современных IT-технологий.
Другие участники обсуждения высказались, что одна из главных проблем современной медицины — нехватка специалистов в малых населенных пунктах.
Председатель комитета Ярославской областной Думы по социальной, демографической политике, труду и занятости, депутат Ярославской областной Думы Лариса Ушакова считает, что проблема с кадрами остро стоит и в Ярославской области.
— Медучреждения, особенно отдаленных районов, нуждаются в специалистах, — высказалась Лариса Ушакова. — Нет терапевтов, нет хирургов, нет узких специалистов. Программа «Земский доктор», по объективным причинам, эту потребность не закрывает. Молодежь, после окончания обучения, не хочет ехать в область. Конечно, это проблема не одного года. И мы ее уже решаем. Пять лет назад медицинские учебные заведения региона произвели первый целевой набор абитуриентов. Это значит, что студенты-медики, обучающиеся на бюджетной основе, после получения диплома, вернутся в родные края в качестве молодых докторов. Уже через пару лет мы получим первых медиков в районные больницы и поликлиники по этой программе. Полагаем, что таким образом, за несколько лет мы решим проблему с кадрами в медицинских учреждениях региона.
Еще один вопрос, который требует решения — отсутствие жилья для молодых специалистов, которые работают в ФАПах. Изменить ситуацию может корректировка правил организации ФАПов. В рекомендации к структуре зданий, где они располагаются, надо включить наличие жилого помещения для проживания медработника.
Чтобы ликвидировать кадровый дефицит нужно также увеличить число бюджетных мест на узкопрофильные медицинские специальности, считает ректор Волгоградского государственного медицинского университета Министерства здравоохранения РФ Владимир Шкарин. Речь идет в частности об эпидемиологах, реаниматологах и инфекционистах.
Решить проблему нехватки узких специалистов в регионах можно также за счет создания института наставничества, считает главврач Иркутской государственной областной детской клинической больницы Юрий Козлов. В ее рамках практикующие врачи могут брать «под крыло» несколько молодых специалистов по окончании ими ординатуры.
Главврач Новосибирского областного клинического онкологического диспансера Олег Иванинский предложил включить в народную программу партии стандарт амбулаторного обеспечения лекарственными препаратами и решить проблему доставки лекарств в отдаленные населенные пункты.
На скорость оказания медицинской помощи положительно повлияет и создание межрегиональных центров специализированной медпомощи детям, считает главный врач областной детской клинической больницы Ростова-на-Дону Светлана Пискунова.
В Минздраве поддержали предложения медиков в народную программу «Единой России». Первый замминистра здравоохранения Виктор Фисенко поблагодарил приглашенных экспертов за инициативы, и подчеркнул, что ведомство готово к совместной работе.
Напомним, «Единая Россия» продолжает сбор предложений в народную программу. Принять участие в ее формировании может каждый житель страны, в том числе на сайте NP.ER.RU.
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу?: aleks070565 — LiveJournal
Большинство материалов, посвященных похудению, советуют принимать пищу как минимум 4-5 раз в сутки, уверяя, что без соблюдения этого правила невозможно избавиться от лишнего веса. При этом режим питания «обычных» людей — то есть, прием пищи 3 раза в день — автоматически признается ошибочным как для похудения, так и для набора мышечной массы.
Также можно услышать, что процессы «перегонки еды в жир» зависят прежде всего от времени ее приема — дескать, утром сгорают любые калории, а после шести часов вечера даже низкокалорийный салат отправляется прямиком в жир на животе. Исходя из этого правила, отказ от завтрака «ломает метаболизм» и приравнивается к главнейшему нарушению диеты.
Как часто нужно есть для похудения?
Научные исследования уверенно показывают, что как поддержания здоровья, так и для похудения, важно суммарное суточное потребление калорий, а вовсе не частота приемов пищи(1). По сути, если вы склонны переедать, то при 5-разовом питании в день вы будете съедать больше еды, чем при 3-разовом. Кроме этого, ключевую роль играет и то, какую именно пищу вы употребляете.
Углеводы с высоким гликемическим индексом (прежде всего это сахар, сладости, выпечка и продукты из белой муки) быстро повышают уровень глюкозы в крови — однако снижение этого уровня через несколько часов приводит к возникновению чувства слабости, принимаемого многими за голод. Именно это заставляет человека снова и снова искать «сладкий» перекус.
В какое время нужно кушать?
Несмотря на распространенное мнение, не существует никаких научных данных о том, что утренние приемы пищи каким-либо образом влияют на скорость метаболизма. Говоря проще, плотный завтрак не ускоряет обмена веществ и не помогает похудеть, ровно как и отказ от завтрака не замедляет метаболизм. Интересно и то, что многие исследования говорят об обратном.
Например, режим питания под названием «интервальное голодание 16/8», подразумевает регулярный отказ от завтрака и допускает приемы пищи исключительно с полудня до 8 часов вечера. По сути, при подобной диете организм ежедневно голодает по 16 часов — однако результатом становится не замедление обмена веществ, а его ускорение, помогающие быстрому похудению.
Как научиться контролировать голод?
Большинство людей, желающих избавиться от лишнего веса, чаще всего банально не могут контролировать свое чувство голода. Причина кроется в нарушении гормонального баланса из-за хронически неправильного питания — тело привыкает получать «простые калории» каждые несколько часов и постоянно требует новой дозы. Именно поэтому таким людям сложно похудеть.
Однако даже полный отказ от еды способен оказать действительно заметное влияние на метаболизм человека лишь спустя трое суток(3) после начала голодовки. Если у вас появляется сильный голод через 2-3 часа после еды, то вы, вероятнее всего, съедаете слишком много быстрых углеводов в виде хлеба и сахара, пренебрегая при этом клетчаткой в виде овощей.
Почему же частые приемы пищи работают?
Несмотря на то, что наука не может порекомендовать точное количество полезных для здоровья или для похудения приемов пищи в день, в большинстве случаев «дробное» питание маленькими порциями действительно помогает избавиться от лишнего веса. Однако реальная причина этому кроется лишь в том, что подобный режим питания заставляет внимательнее следить за рационом.
Говоря простым языком, типичный прием фастфуд-пищи содержит до 700-900 ккал, не укладываясь в логику «маленькой порции» — ровно как пицца перед телевизором или половина торта за чашечкой чая после плотного ужина. Если вам действительно проще есть по 5-7 раз в сутки и контролировать калории подобным образом — это определенно может помочь похудеть.
Сколько раз в день нужно есть для роста мышц?
Большинство спортсменов и бодибилдеров уверены, что нужно есть по 6-7 раз в день, поскольку за один прием пищи усваивается не более 30 граммов белка. Несмотря на то, что в этой теории есть доля правды (переизбыток протеина в рационе действительно снижает долю его усвоения), строго говоря, верхнего предела разового потребления белка не существует.
Более частое питание при наборе мышечной массы рекомендуется исключительно по причине того, что существенное количество калорий, требуемых для роста мышц, достаточно сложно вместить в три обычных приема пищи. Однако, как и в случае с питанием для похудения, итоговую играет роль лишь сумма суточных калорий, а не сама частота питания.
Сколько съедать за один прием пищи?
Если вы хотите похудеть, то в день вам необходимо съедать примерно 1800-2000 калорий — это вполне реально при трехразовом питании и размере порции в 600-700 калорий. В идеале каждый прием пищи должен состоять из 20-25 г жиров (30% калорий), 30 г белков и 70-80 г правильных углеводов. Более подробно о нормах питания для похудения FitSeven писал ранее.
Однако мужчинам для набора мышечной массы потребуется не менее 2700-2900 ккал в сутки — в этом случае действительно лучше принимать еду 5-6 раз в день, а не пытаться вместить калории в три приема пищи. При этом как минимум половина калорий должна приходиться на завтрак и обед, а большая часть углеводов — на питание сразу после силовой тренировки.
***
Частота приема пищи никоим образом не влияет на метаболизм человека, не ускоряет и не замедляет его. По сути, при трехразовом питании в день можно без проблем худеть, а при пятиразовом — набирать вес (что бодибилдеры успешно делают). Намного важнее не то, как часто (или в какое время) вы едите, а то, что именно входит в каждый прием пищи.
Научные источники:
Meal frequency and energy balance, source
The causal role of breakfast in energy balance and health: a randomized controlled trial in lean adults, source
с
Как часто нужно есть? — ALEX FITNESS
|
|
|
|
5 раз в день или 3? Разбираем на примерах почему периодичность не так важна и почему это может не работать.
Большинство материалов, в которых идет речь о борьбе с лишним весом, важную роль отводят режиму приема пищи. При этом не рассматривается «обычный», трехразовый режим, а правильным считается дробное питание 4-5 раз в сутки. Именно его называют наиболее результативным в борьбе за красивую фигуру. Изменений касается и время приема пищи: завтрак ставится во главу угла и позволяется есть все, что душе угодно, а то, что съедается после 6 часов вечера, непременно останется на самых проблемных местах.
На самом деле научные исследования говорят о том, что главное – это количество калорий, которое потребляется в течение дня. При этом частота приема пищи особой роли не играет.
Что нужно исключить: коварно потребление углеводов с высоким гликемическим индексом (к ним можно отнести сахар, продукты из муки, сладости). Употребление таких продуктов приводят к быстрому чувству насыщения, которое вскоре пройдет, вызвав чувство легкой слабости, которое большинство людей ошибочно принимает за голод. Это и есть основная причина поисков сладких перекусов.
В какое время правильно питаться? Исследования говорят о следующем: время приема пищи не влияет на метаболизм. То есть плотный завтрак не разгоняет его, а отказ от завтрака не вызывает замедление обмена веществ.
Почему же частые приемы работают? Несмотря на все доводы, дробное питание небольшими порциями все-таки приносит результат. Но этот эффект связан с тем, что человек начинает тщательнее следить за питанием и потребляемыми продуктами, исключая высококалорийные продукты.
Сколько раз в день нужно есть чтобы набрать массу? Среди бодибилдеров бытует мнение, что за один прием пищи бесполезно употреблять более 30 гр. белка – он не усвоится. В этой теории есть доля правды: переизбыток протеина в рационе действительно снижает долю его усвоения. Тем не менее верхнего предела разового потребления белка не существует. При наборе массы частое дробное питания рекомендуется по причине того, что в три приема пищи сложно уместить необходимое количество калорий, требуемое для роста мышц. Тем не менее и в данном случае главную роль играет не частота питания, а сумма потребляемых калорий.
Сколько необходимо съедать за один прием пищи? Если твоя цель – снижение веса, то в день необходимо употреблять около 1 800 – 2 000 калорий. Что вполне достижимо при трехразовом режиме. Калорийность одного приема пищи должна быть в районе 600-700 калорий, при этом жиров должно быть 20-25 гр. (30% калорий), 30 гр. белков и 70-80 правильных углеводов. А если ты хочешь набрать мышечную массу, то норма потребления калорий для мужчины составляет 2 700 – 2 900 ккал в сутки, и правильнее перейти на дробное питание 5-6 раз в сутки. Половину калорий необходимо употреблять в первые два приема пищи (завтра и обед), основная часть углеводов употребляется после силовой тренировки.
Следи за публикациями на alexfitness.ru, подписывайся на новостную рассылку и не пропускай важные новости и советы!
Питание беременной женщины
Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.
Питание женщины в разные периоды беременности
Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.
Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.
В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.
По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.
Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.
В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.
В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.
К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.
В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.
Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.
Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.
Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).
Что может навредить беременной и плоду
Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.
Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.
Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.
Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.
Рекомендуется беременной:
Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
Ограничить употребление сладкого.
Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.
Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие
Вашего ребенка и его здоровье!
Диетологи рассказали о правилах питания после коронавирусной инфекции
Некоторые продукты могут ускорить процесс восстановления после коронавирусной инфекции, считают медики. В частности, помочь в реабилитации способен черный перец и ряд сезонных фруктов. Кроме того, диетологи замечают: после болезни нужно придерживаться определенных правил питания – так, рацион необходимо расширять постепенно, а приемы пищи должны быть дробными.
При восстановлении от коронавирусной инфекции может помочь перец — красный, черный или длинный, сообщил радиостанции Sputnik врач-фитотерапевт, кандидат биологических наук Михаил Лущик.
По его словам, перец усиливает кровообращение и помогает вымывать из организма токсины. Медик пояснил, что иммунитет не может сразу обезвредить при помощи кровотока поврежденные вирусом клетки, поэтому усиление кровообращения с помощью перца может помочь.
При этом Лущик призвал не есть перец в чистом виде, а просто добавлять его в пищу в качестве специи. Частота употребления продукта, по его мнению, зависит от индивидуальных особенностей организма. «Если же от перца возникло жжение, можно снять его молоком или продуктами, создающими эффект испарения, например, мятой», — добавил врач.
Тем не менее некоторым людям перец противопоказан – в частности пациентам с предъязвенным состоянием желудка и наметившимся геморроем, заметил Лущик. Диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско в свою очередь подчеркнула, что с перцем должны быть осторожны все, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
«Красный перец из-за жгучих свойств может быть очень опасным, вызывать воспаления, эрозию. К слову, коронавирус также поражает эпителий ЖКТ, так что красный перец я бы не советовала перенесшим болезнь. В том числе и для местного применения, индивидуальная гиперчувствительность к красному перцу – это вообще частое осложнение», — заметила она в беседе с «Газетой.Ru».
В то же время черный перец, по словам Тараско, действительно имеет массу положительных эффектов. Кроме того, он не такой жгучий, как красный.
«Черный перец стимулирует пищеварение, улучшает всасываемость питательных веществ, при этом не вызывая раздражение слизистой»,
— уточнила она.
Восстановиться после ковида также помогут некоторые фрукты и ягоды, считает диетолог Алевтина Караулова. «Я бы посоветовала есть побольше айвы, винограда и облепихи – они очень хорошо воздействуют на иммунную систему, из них можно делать, например, компоты. Кроме того, от сладостей во время реабилитации лучше отказаться и как раз заменить их вышеперечисленными продуктами», — сказала она «Газете.Ru».
Особенное внимание диетолог уделила хурме. «В ней содержится множество витаминов. Например, в одном плоде содержится около 80% от суточной нормы витамина С, поэтому хурма так хорошо стимулирует иммунную систему», — рассказала эксперт, добавив, что положительно на организм влияют и йод, железо, а также кальций, входящий в состав фрукта.
В целом хурма полезна для профилактики анемии, которая может возникать после инфекционных заболеваний, считает Караулова. Однако диетолог предупреждает: больным сахарным диабетом данный фрукт стоит употреблять с осторожностью, так как он способен вызвать сильный выброс инсулина. «Всем остальным желательно есть не более двух-трех плодов хурмы в сутки», — уточнила она.
Между тем, по словам диетолога, после коронавируса питание должно быть дробным — пищу нужно принимать небольшими порциями пять-шесть раз в день. При этом рацион необходимо расширять постепенно, подчеркнула диетолог Тараско. «Для начала лучше употреблять легкоусваиваемую пищу – это индейка, курица, рыба, творог не жирнее 5%, термически обработанные овощи, обработанные крупы, нерафинированные растительные масла», — пояснила специалист.
Затем постепенно можно добавлять свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты. «В это время хорошо употреблять все, что содержит «гормоны радости». Например, жирные сорта рыбы, бананы, авокадо, листовую зелень, горький шоколад, хлеб из муки грубого помола», — добавила Караулова.
Улучшить эффект от такой диеты поможет курс приема поливитаминов, отметила Тараско.
Ранее британские ученые проводили исследование, чтобы выяснить, чем лучше питаться перенесшим COVID-19, чтобы быстрее восстановиться после болезни. Результаты их работы были опубликованы в журнале BMJ Nutrition, Prevention and Health.
Британские эксперты Эмма Дербишир и Джоан Деланж, изучавшие роль питания в укреплении иммунитета, анализировали научные публикации о продуктах и пищевых добавках, способствующих реабилитации после болезни. Особое внимание они уделили питанию людей старшего возраста.
«Существует достаточно доказательств того, что плохое питание, белково-энергетическая недостаточность, а также дефицит микроэлементов, таких как витамины и минералы, способствуют неоптимальному функционированию иммунной системы», – отметили ученые. Поэтому, по их словам, сбалансированное питание играет важную роль в восстановлении от респираторных заболеваний.
В список продуктов, помогающих восстановиться после COVID-19, вошли продукты, богатые витаминами C и D. Исследователи подчеркнули, что витамин D – это мощный иммунорегулятор, а C способен укрепить барьерную функцию дыхательной системы.
Так, по данным исследователей, витамином C богаты такие продукты, как брокколи, черная смородина и апельсины. Также стоит обратить внимание на богатые цинком креветки, консервированные бобы и вареные куриные яйца. Для завтрака подойдут зерновые хлопья, обогащенные витаминами. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок — его требуется до 50 микрограммов в день.
7 секретов для худых парней
Если у вас недостаточный вес или вы просто устали быть худым парнем в тренажерном зале, основные стратегии питания для набора здорового веса остаются прежними — ешьте достаточно еды и правильные виды пищи, чтобы набрать вес. Несмотря на то, что для некоторых набор веса может показаться сложной задачей, процесс не должен быть сложным. Игнорируйте братскую науку и упростите свои цели в отношении здоровья, сосредоточив свою энергию на привычках, которые будут сдвигать иглу.
Вот ваш серьезный практический совет о том, как набрать вес как можно быстрее.
У вас недостаточный вес? Как сказать.
Быть худым — это одно, а худеть — другое. Точно так же, как лишний вес может увеличить риск хронических заболеваний и плохого состояния здоровья, недостаточный вес часто связан с недоеданием, плохим здоровьем костей и проблемами фертильности (1,2,3,4).
Самый простой способ узнать, меньше ли ваша масса тела для вашего роста и возраста, — это проверить свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ ниже нормального диапазона может означать, что у вас недостаточный вес, но в конечном итоге вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом для получения дополнительных рекомендаций.
Определите свой ИМТ менее чем за минуту с помощью этого бесплатного калькулятора ИМТ.
Причина, по которой у вас недостаточный или не набирающий вес
Итак, вы занимаетесь силовыми тренировками, потребляете большое количество белка и не видите прогресса, что дает? Суть в том, что вы едите недостаточно еды.
На самом базовом уровне набор веса и потеря веса — это игра с калориями. Если вы не потребляете достаточно калорий, чтобы набрать вес, неважно, что вы едите или сколько раз вы набираете вес, это просто не произойдет с вами.
Помимо фундаментальной физики, индивидуальные факторы здоровья также могут иметь значение. Определенные лекарства, состояния здоровья или ваша генетическая предрасположенность могут сделать набор веса сложной задачей для некоторых, требуя при этом некоторой самоотдачи. В основном учусь есть, даже когда вы не голодны, и до такой степени, что чувствуете себя неудобно сытым. Тем не менее, первый шаг всегда остается неизменным — ешьте больше еды.
Сколько калорий нужно, чтобы набрать вес?
Я знаю, о чем вы думаете — я собираюсь съесть тонну еды и набрать вес как можно быстрее.Но пока не переусердствуйте, ваша цель — набрать здоровый вес, а не только жировые отложения. Количество дополнительных калорий, необходимых для набора веса, может вас удивить.
Вам нужно начать с определения количества калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем посмотреть, как увеличивать потребление. Это может занять некоторое время методом проб и ошибок.
Вы можете быстро оценить свои общие ежедневные потребности в энергии с помощью онлайн-калькулятора калорий — не забудьте включить любые запланированные тренировки в свои расчетные ежедневные потребности в калориях для поддержания здоровья.
Количество калорий, которое вы должны добавить к своему расчетному суточному потреблению, чтобы набрать вес, может зависеть от вашего начального уровня физической подготовки и состава тела. Если у вас недостаточный вес и вы пытаетесь набрать вес, вам, вероятно, потребуется больше калорий, чем тем, кто хочет добавить дополнительную мышечную массу к и без того здоровому телу.
Для некоторых достаточно увеличения калорий на 5–10% (или примерно на 100–300 калорий в день), чтобы поддерживать дополнительный рост сухой мышечной массы. В то время как другим может потребоваться увеличить количество калорий на 20% или более, чтобы набрать вес.
Для диеты на 2500 калорий это будет означать увеличение на 125–250 калорий в день, что приведет к увеличению веса на 0,25–0,5 фунтов в неделю.
Профессиональным бодибилдерам, тем, кто хочет серьезно набрать массу или тем, кто поддерживает более высокий вес, может легко потребоваться очень калорийная диета. Но даже при 300 фунтах многие потребляют около 6000 калорий в день. И их дополнительные потребности в калориях для прироста мяса все еще относительно невелики.Имейте в виду, что даже беременным женщинам нужно съедать дополнительно от 300 до 500 калорий в день, и они вырастают крошечным человеческим существом.
Для начинающих лифтеров или худощавых людей более целесообразным может быть более высокое увеличение, дополнительные 300–500 калорий в день. И это дополнительное увеличение приведет к увеличению веса от 0,5 до 1 фунта в неделю.
Но, конечно, все это может зависеть от индивидуальных особенностей. Если вам особенно трудно набрать вес или вы не набираете вес через 3-4 недели, используя умеренное увеличение калорий, вы можете увеличить это количество.Дополнительные 1000 калорий в день приведут вас к быстрому увеличению веса на 2 фунта в неделю, но это не рекомендуется всем.
Узнайте точное количество калорий, необходимое для набора веса, с помощью этого бесплатного калькулятора калорий.
На что похоже 300 калорий здоровой пищи:
Используя опции Trifecta A La Carte, следующие опции позволят вам получить дополнительно 300 калорий богатых питательными веществами продуктов и помочь вам набрать вес здоровым способом:
Количество съедаемой пищи будет самым важным фактором, помогающим вам набрать вес, но также стоит обращать внимание на качество вашего выбора.
Плохая диета не только заставит вас почувствовать себя немного измученным, но также может повлиять на ваши тренировки, способствовать большему набору жира, чем мышц, и вызвать потенциальные проблемы со здоровьем в будущем.
Вместо того, чтобы есть все, что вы хотите, старайтесь питаться чисто, выбирая более здоровую пищу, приготовленную из простых ингредиентов, которые вы знаете, и сокращайте употребление продуктов с высокой степенью переработки. Цельные продукты, как правило, богаты питательными веществами, необходимыми для хорошего самочувствия (витаминами и минералами). Они также могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировок, нарастить мышцы и улучшить настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья в целом.
Однако это не означает, что вы должны есть идеально 100% времени — речь идет о последовательности и общем балансе. Не говоря уже о том, что когда потребности в калориях высоки, может быть сложно придерживаться только сытных цельных продуктов. В этом случае может помочь добавление более очищенных углеводов и быстрых источников энергии. Здесь также вступают в игру продукты с высоким содержанием жиров и высокой калорийностью.
7 стратегий питания худых парней для набора здорового веса
Вот лучшие стратегии питания для быстрого набора веса.
1. Ешьте чаще, чтобы набрать вес
Один из самых простых способов увеличить количество потребляемых калорий — есть больше при каждом приеме пищи и есть чаще. Независимо от того, означает ли это более трех приемов пищи в день или несколько перекусов, каждый прием пищи — это возможность поддержать ваши цели набора веса. А когда вы садитесь за еду, ешьте до сытости или даже до ощущения сытости.
Если вы не голодны или просто забываете поесть, составьте себе расписание.Затем добавьте его в свой календарь или установите будильник на телефоне, чтобы не забыть.
2. Выбирайте продукты небольшого объема, чтобы набрать вес
Продукты с низким объемом — это варианты, которые содержат много калорий в меньшей порции, что означает, что вы можете потреблять намного больше энергии, не потребляя большие количества. Получить больше энергии в небольшой упаковке будет намного проще, чем пытаться жить за счет салатов, но это также не означает, что вы должны жить за счет нездоровой пищи. Есть много здоровой пищи, которая может удовлетворить ваши возросшие потребности.
Извлечение различных компонентов из пищевых продуктов, таких как масла, белки и сахар из цельных продуктов, — это простой способ получить концентрированные макросы, которые могут обеспечить значительный источник калорий, не занимая слишком много места. Это также позволяет вам точно настроить свое питание, выбрав тип макросов для увеличения объема, которые лучше всего подходят для вашего здоровья и ваших потребностей.
Здоровые высококалорийные продукты, которые стоит есть больше, включают:
Жиры
Масла на растительной основе, 1 столовая ложка = 120 калорий
Оливки и авокадо, 10 оливок или 1/2 стакана авокадо = 120 калорий
Орехи, семена и ореховое масло, 1/4 стакана орехов или 2 столовые ложки арахисового масла = 170 калорий
Полножирные сливки и сыр, 2 столовые ложки сливок или 30 грамм сыра = 100 калорий
Углеводы
Натуральный сахар, такой как кленовый сироп, мед, агава и патока, 1 столовая ложка = 60 калорий
Цельнозерновые кексы, блины и вафли, 1 большой = 175–200 кал.
Сухофрукты, 1/4 стакана = 100 калорий
Белки
Цельномолочные молочные продукты, такие как йогурт и молоко, 1 чашка = 150 калорий
Протеиновые порошки, 1 мерная ложка = 120 калорий
3.Получайте белок при каждом приеме пищи, чтобы набрать вес
Употребление большего количества пищи является ключевым фактором набора веса, но также важно количество потребляемого белка. Поскольку белок является строительным блоком для большей части вашего тела, особенно для вашей мышечной массы, увеличение потребления этого макроэлемента обычно необходимо для набора мышечной массы.
Кроме того, высокое потребление белка может также способствовать меньшему набору жира во время избытка калорий, что делает его незаменимым для мышечной массы.
Месячное исследование, посвященное перекармливанию 1000 калорий, при котором 20% калорий поступает из белка, по сравнению с 10–14% калорий из белка, привело примерно к половине увеличения количества жира при более высоком потреблении белка — группа с высоким содержанием белка получила 2.5 фунтов жира по сравнению с группой с низким содержанием белка, которая набрала 4,5 фунта (5).
Ищите возможности добавлять белок в каждый прием пищи и перекус с помощью продуктов и добавок, богатых белком.
Советы профессионалов
Добавляйте протеиновый порошок в такие продукты, как овсянка, картофельное пюре, выпечку, блины или стакан молока.
Замени сметану на греческий йогурт
Перейти на цельнозерновые или белковые макароны
4. Готовьте с полезными жирами, чтобы набрать вес
Один из самых простых способов добавить в еду дополнительных калорий — это готовить с жиром.Жир — это самый калорийный макрос (девять калорий на грамм), и большинство продуктов впитывают масло в процессе приготовления. Кроме того, некоторые масла, такие как оливковое, авокадо и льняное масло, имеют положительную пользу для здоровья сердца (6).
Найдите масло для жарки на растительной основе, которое вам нравится, и используйте его для покрытия кастрюль и сковородок, а также приправьте ингредиенты. Вы даже можете добавить немного масла после покрытия, чтобы немного больше вкуса и жира.
Лучшие полезные жиры для добавления калорий в день.
5. Используйте топпинги, соусы и добавки для набора веса
Подобно маслу и сливочному маслу, множество начинок и других ингредиентов могут помочь вам в достижении ваших целей. Здесь могут помочь многие из упомянутых выше продуктов с низким объемом. Чем больше добавок, тем больше возможностей добавить лишних калорий.
Советы профессионалов
Добавьте в еду сыр, семечки, орехи и авокадо
Используйте майонез для бутербродов и для соусов
Используйте сливочные соусы
Полить тосты или блины кленовым сиропом или медом
6.Следите за приемом пищи, чтобы набрать вес
Практически невозможно узнать, достаточно ли вы едите, если не измеряете свой прогресс. Вы можете легко сделать это, записывая все, что вы едите и пьете, с помощью приложения для отслеживания еды.
Будьте как можно точнее, по возможности избегая оценки. Вот несколько простых советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать приложение для подсчета калорий:
Измерение фактически потребляемого количества с помощью мерных чашек и ложек
Рассмотрите возможность взвешивания продуктов для еще большей точности
Включите ВСЕ используемые ингредиенты, включая масла, приправы, соусы, заправки и начинки.
Отслеживайте каждую еду и напитки, которые вы едите или пьете, даже маленькие кусочки и глотки считаются
При поиске в приложении уточняйте бренды или используйте сканирование штрих-кода.
7.Будьте последовательны, чтобы набирать вес
И, наконец, нет таких вещей, как прогресс, рост или изменение без последовательности. Результаты не появляются в одночасье, и набор здорового веса — это не то, на что можно просто потратить несколько недель и ожидать от них стойких результатов.
Сохранение последовательности, вероятно, самая важная и, тем не менее, самая сложная часть соблюдения любого плана питания. Неудивительно, что исследования продолжают предполагать, что последовательность является одним из наиболее важных факторов успеха (7).Вот почему так важно выбрать диету, которой, как вы знаете, вы можете придерживаться!
Создайте фундамент, продолжайте тренироваться регулярно, большую часть времени сосредотачивайтесь на правильном питании. Тогда наберитесь терпения, ваши результаты придут!
Тратьте меньше времени на приготовление пищи, чтобы набрать вес, и больше времени на тренировку в тренажерном зале, если наша команда экспертов по питанию позаботится о вашем питании. Мы позаботимся о планировании, приготовлении и доставке, чтобы вы могли получать чистую пищу с высоким содержанием белка к вашей двери каждую неделю.
МАГАЗИН ЧИСТЫХ ПИТАНИЙ
Увеличение калорий | Джексон Сигельбаум Гастроэнтерология
Обновлено 20.09.2018 Категория: Диеты
Увеличение калорийности может быть рекомендовано лицам с недостаточным весом, спортсменам, которые хотят набрать вес для повышения производительности, или тем, чьи потребности в калориях увеличиваются из-за плохого состояния здоровья. Недостаточный вес может быть вызван наследственностью, серьезным заболеванием, недостаточным питанием или сочетанием постоянных интенсивных упражнений и недостаточного количества калорий в рационе.Сильная депрессия также может повлиять на аппетит, что приведет к потере веса.
Для набора массы тела количество калорий, потребляемых с пищей, должно превышать количество калорий, необходимое организму для поддержания текущего веса. Прежде чем произойдет прибавка в весе, необходимо решить медицинские проблемы, такие как депрессия или расстройства пищевого поведения, и начать лечение.
Пищевая ценность
Соображения о питании здоровой диеты все еще актуальны, когда желательно прибавить в весе. Цель состоит в том, чтобы увеличить количество калорий в рационе, делая выбор из разнообразных продуктов для здоровья.Выбирайте молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, яйца, бобовые, орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.
Там, где серьезной проблемой является недостаточный вес, лучше всего набрать вес, сосредоточившись на продуктах с более высоким содержанием калорий или жира. Унция на унцию, жир более чем в два раза содержит калорийность углеводов или белков. Предпочтительно источники жира должны быть в основном из растительных источников, таких как растительные масла, маргарины, не содержащие трансжирных кислот, а также орехи или семена.После достижения целей по увеличению веса рекомендуется придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров.
Увеличение веса по крайней мере на 500–1000 калорий в день будет способствовать увеличению веса на 1–2 фунта в неделю. Чтобы набрать килограмм веса, нужно дополнительно 3500 калорий. В таблице на странице 3 представлены предложения по увеличению калорий на 500–1000 каждый день. Панель «Пищевая ценность» на этикетке продукта также может помочь в выборе питательных продуктов, обеспечивающих получение дополнительных калорий, необходимых для набора веса.
Особенности
В зависимости от текущего состояния питания может потребоваться базовая витаминно-минеральная добавка , обеспечивающая 100% суточной суточной нормы. Спросите своего врача о необходимости приема добавок.
Планируйте регулярное время приема пищи , включая трехразовое питание и несколько перекусов в течение дня. Потребность в еде даже при отсутствии голода можно преодолеть с помощью других людей.
Стимулируйте плохой аппетит общением и едой с друзьями; или наслаждаясь любимыми блюдами, соблазнительными ароматами, такими как свежеиспеченный хлеб, мягкой музыкой за ужином, цветами на столе и непринужденной приятной беседой за едой.
Употребление большего количества продуктов во время еды увеличит калорийность еды. Если вы не переносите большие порции, попробуйте постепенно увеличивать порции или есть небольшие порции чаще в течение дня.
№
Для тех, кто употребляет алкогольные напитки , напиток перед едой или вино во время еды могут повысить аппетит. Помните (что алкоголь несет в себе «пустые» калории — калории, не имеющие питательной ценности. Однако начинать употребление алкоголя просто ради этой пользы неразумно.
Чтобы увеличить количество калорий , выбирайте более калорийные продукты и напитки с высоким содержанием питательных веществ. Остерегайтесь употребления низкокалорийных или некалорийных продуктов и напитков. Вместо диетических газированных напитков вода, кофе или чай; пить фруктовые соки, молоко и молочные коктейли.Сухофрукты и консервированные фрукты, заправленные густым сиропом, содержат больше калорий, чем свежие фрукты, и больше не приносят сытости. Сухое молоко можно добавлять в супы, запеканки и картофельное пюре, чтобы увеличить количество калорий и питательных веществ, особенно белка.
Консервированная жидкая добавка , такая как Ensure или Sustacal, предпочтительно принимаемая между приемами пищи, эффективна, когда отсутствует интерес к еде и приемам пищи. Многие магазины предлагают собственные эффективные бренды по более низкой цене. Жидкие добавки — удобный способ потреблять лишние калории.
Советы по увеличению веса
Ешьте меньше, чаще ешьте
Заправляйтесь едой, а не низкокалорийными напитками
Сделайте обед приятным — накройте красивый стол, включите успокаивающую музыку
Регулярно выполняйте физические упражнения — сначала проконсультируйтесь с врачом
Соберитесь с друзьями или соседями, чтобы разделить кулинарные обязанности и приготовить еду
Воспользуйтесь общественными программами для предоставления готовых блюд
Иметь питательные закуски удобно
Используйте заменители, чтобы увеличить калорийность, попробуйте добавлять сухое молоко в жидкое молоко, супы или картофельное пюре
Планируйте прием пищи в соответствии с энергетическим уровнем — ешьте больше завтрака, если чувствуете себя лучше утром
Рекомендации по увеличению калорий
Закуска 500 калорий
Еда
калорий
Продукты питания
калорий
1 бублик — 3 унции
240
1 чашка готовых к употреблению хлопьев
110
2 столовые ложки арахисового масла
172
1 стакан нежирного 1% молока
100
1 стакан 1% молока
100
1 стакан консервированных груш
190
6 половинок кураги
66
1 унция сыра чеддер
115
Итого
578
Итого
515
Закуска на 1000 калорий
Продукты питания
калорий
Продукты питания
калорий
банка ванильного пудинга 5 унций
220
1/4 14 ″ сырной пиццы
306
4 крекера Грэма
120
1 стакан виноградного сока
155
1 небольшой банан
81
1 чашка мягкого молока со льдом
225
1 чашка ананасового сока
140
10 ванильных вафель
185
1 чашка салата из тунца
375
1 унция жареного арахиса
165
1 ломтик пшеничного хлеба
65
Итого
1,036
Итого
1 001
Советы по увеличению веса для спортсменов
Учетные записи
Советы по увеличению веса для спортсменов
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
Почему некоторым спортсменам нужно набирать вес?
Некоторым спортсменам требуется больше калорий, чтобы набрать вес или поддерживать свой вес. Например, вам может потребоваться поддерживать свой вес для занятий спортом на выносливость из-за большого количества сжигаемых калорий. Спорт на выносливость включает бег, плавание и езду на велосипеде на длительные периоды времени или на длинные дистанции. Увеличение веса также может помочь нарастить мышцы. Это может помочь вам, если вы занимаетесь контактными видами спорта, такими как футбол и хоккей.
Какова цель здорового набора веса?
Цель здорового набора веса — от ½ до 1 фунта каждую неделю. Набирайте вес медленно, чтобы не набирать слишком много жира. Программа упражнений, включающая силовые тренировки, поможет вам набрать мышечную массу. Спросите своего диетолога, какая прибавка веса подходит вам.
Каков план здорового питания для спортсмена?
Ешьте разнообразную здоровую пищу во время регулярных приемов пищи и перекусов. Ниже приведены рекомендуемые количества жиров, углеводов и белков, которые могут вам понадобиться каждый день.Ваш диетолог может сказать вам, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы набрать вес.
Жир важен, потому что он обеспечивает энергию и витамины. Вам нужно от 20% до 35% дневной нормы калорий приходиться на жиры. Например, мужчине, которому требуется около 2900 калорий в день, потребуется 725 калорий жира каждый день. В продуктах есть как полезные, так и нездоровые жиры. Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о различных типах жира и общем количестве жира, которое вам необходимо.
Углеводы — основной источник энергии, который ваше тело использует во время упражнений. Количество, которое вам нужно, зависит от ваших ежедневных потребностей в калориях и вида спорта, которым вы занимаетесь. Это также зависит от того, мужчина вы или женщина. Спортсменам необходимо от 6 до 10 граммов углеводов на каждый килограмм веса тела. Чтобы найти свой вес в килограммах, разделите свой вес в фунтах на 2,2. Затем умножьте это число на свои потребности в углеводах. Например, если вы весите 70 килограммов, вам нужно от 420 до 700 граммов углеводов каждый день.
Белок помогает наращивать и восстанавливать мышцы, вырабатывать гормоны, укреплять вашу иммунную систему и заменять клетки крови. Количество белка, которое вам нужно, лишь ненамного превышает количество, рекомендованное для людей, которые не занимаются спортом. Спортсменам на выносливость необходимо от 1,2 до 1,4 грамма на каждый килограмм веса тела в день. Атлетам, которые занимаются силовыми тренировками (например, поднятием тяжестей), необходимо от 1,2 до 1,7 грамма на каждый килограмм веса тела в день. Обычно люди могут удовлетворить свои потребности в белке, соблюдая сбалансированный план питания.Хорошие источники белка — нежирное мясо, птица, яйца, молоко, сыр, арахисовое масло и бобы. Белковые или аминокислотные добавки не нужны для набора веса, если вы следуете здоровому и сбалансированному плану питания.
Как увеличить калорийность?
Вам нужно есть или пить от 500 до 1000 дополнительных калорий каждый день, чтобы набирать от ½ до 1 фунта каждую неделю. Ваш диетолог может сказать вам, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы набрать вес.Вот несколько способов добавить в свой рацион дополнительные калории:
Ешьте каждые 2–3 часа 30 минут после тренировки.
Включите цельнозерновые углеводы и нежирную белковую пищу в каждый прием пищи и закуски. Примеры цельнозерновых углеводов включают цельнозерновой хлеб, булочки и рогалики. Примеры нежирного белка включают курицу и индейку.
Добавляйте в свои блюда высококалорийные продукты. Примеры включают сыр, арахисовое масло, авокадо, орехи и мюсли.
Носите с собой здоровые закуски. Примеры закусок, которые содержат около 500 калорий:
8 соленых крекеров, 30 грамм сыра и 1 чашка мороженого
1 стакан сухих хлопьев с 1 стаканом цельного молока, 1 бананом и 1 ломтиком тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла
6 квадратов крекера Грэма с 2 столовыми ложками арахисового масла, 2 столовыми ложками изюма и 1 стаканом апельсинового сока
Какие здоровые продукты содержат больше калорий?
Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой хлеб, такой как медовые отруби, рожь и пумперникель.Добавьте арахисовое масло, маргарин, джем или мед для дополнительных калорий.
Ешьте калорийные злаки, такие как мюсли и злаки, содержащие орехи. Это здоровый выбор и содержит больше калорий на порцию, чем воздушный рис или кукурузные хлопья. Размер порции крупы указан на этикетке продукта. Вы также можете добавить больше калорий в злаки, добавив орехи, изюм и другие фрукты.
Бананы, ананасы, манго, изюм, финики и сухофрукты содержат больше калорий на порцию, чем водянистые фрукты.Некоторые примеры водянистых фруктов — арбуз, грейпфрут, яблоки и персики. Смесь Trail — хороший выбор, потому что она содержит сухофрукты и орехи.
Добавьте к овощам маргарин, миндаль и сыр, чтобы получить больше калорий. Жарка овощей с рапсовым или оливковым маслом также добавит дополнительных калорий.
Приготовьте курицу или рыбу в небольшом количестве рапсового или оливкового масла. В красном мясе, таком как говядина, свинина и баранина, больше калорий, но они также содержат больше насыщенных жиров. Насыщенные жиры — это нездоровый вид жиров, поскольку они могут повышать уровень холестерина в крови.Когда вы едите красное мясо, выбирайте более постные нарезки. Некоторыми примерами нежирных кусков красного мяса являются стейк из филе или филе, круглый фарш, свежая или вареная ветчина или отбивная из центральной вырезки.
Какие жидкости мне пить?
Вы можете добавить калории в свой рацион, употребляя сок, молоко, молочные коктейли и растворимые напитки для завтрака. Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. У спортсменов повышенная потребность в жидкости, потому что они теряют воду с потом.
Всегда носите с собой воду во время длительных тренировок. Вы можете носить специальную сумку или пояс, предназначенные для переноски воды на спине или вокруг талии. Пейте спортивные напитки во время тренировок продолжительностью более 1 часа. Лучший способ проверить, достаточно ли вы пьете жидкости, — это проверить цвет своей мочи. Моча должна быть прозрачной или очень светло-желтой, без запаха или без запаха. Если ваша моча темная или имеет сильный запах, возможно, вы пьете недостаточно.
Соглашение об уходе
У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Обсудите варианты лечения со своим врачом, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
детей с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет
Дети в возрасте от 6 до 12 лет все еще растут, а это означает, что они нуждаются в энергии (калориях) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.Если у вашего ребенка недостаточный вес, возможно, он не получает достаточно калорий.
Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка недостаточный вес или он не растет нормально, обратитесь к терапевту. Малый вес может возникнуть по ряду причин.
Как я могу определить, что у моего ребенка недостаточный вес?
Родителям может быть трудно определить, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес.
Если вы уже знаете рост и вес своего ребенка и хотите узнать, здоров ли он, вы можете проверить это с помощью нашего калькулятора здорового веса.
Если ваш ребенок учится в 6 классе (в возрасте 10 и 11 лет), возможно, его уже взвесили и измерили рост в рамках Национальной программы измерения детей.
В некоторых регионах вам могут выслать результаты для вашего ребенка. В других регионах вам придется связаться с местными властями, чтобы узнать измерения вашего ребенка.
Если результаты показывают, что у вашего ребенка недостаточный вес, обратитесь к терапевту, который расскажет вам о возможных причинах.
Если есть проблемы с питанием вашего ребенка, терапевт может дать совет, который поможет ему набрать здоровый вес, или направит его к диетологу.
Рацион вашего ребенка
Все дети нуждаются в энергии (калориях) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.
Если у вашего ребенка недостаточный вес, может возникнуть соблазн насытить его калорийной, но нездоровой пищей, такой как сладости, пирожные, шоколад, сладкие и жирные продукты и напитки. Однако важно, чтобы ваш ребенок набирал вес здоровым образом, а это означает, что он придерживается сбалансированной диеты.
Когда вашему ребенку исполнится 5 лет, он должен придерживаться здоровой диеты с низким содержанием жиров, такой как рекомендованная для взрослых.Подробнее читайте в разделе «Чем кормить маленьких детей».
Что такое сбалансированная диета?
Правительство рекомендует детям в возрасте 5 лет и старше следовать Руководству Eatwell. В этом руководстве показаны пропорции, в которых необходимы различные типы продуктов для сбалансированного питания:
Ежедневно ешьте не менее 5 порций различных фруктов и овощей.
Основное питание состоит из картофеля, хлеба, риса, макаронных изделий или других крахмалистых углеводов. По возможности выбирайте цельнозерновые.
Есть молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты).Выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара.
Съешьте фасоль и бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки. Старайтесь есть 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.
Выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте в небольших количествах.
Пейте много жидкости — правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов в день.
Попробуйте выбрать различные продукты из 5 основных групп продуктов.
Употребляйте продукты и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара реже и в небольших количествах.
Большинство людей в Великобритании едят и пьют слишком много калорий, слишком много жира, сахара и соли и недостаточно фруктов, овощей, жирной рыбы или клетчатки.
Узнайте больше о различных группах продуктов питания и о том, как они являются частью здорового и сбалансированного питания.
Детское питание в домашних условиях
Вам сложно найти время для приготовления здорового сбалансированного питания для всей семьи? Если это так, это может быть одной из причин, по которой ваш ребенок не потребляет достаточно калорий.
Постарайтесь найти время для завтрака и ужина и пообедайте вместе всей семьей.Сделайте прием пищи веселой частью дня.
Детские обеды
В течение недели ваш ребенок будет обедать в школе. Невозможно точно контролировать, что ест ваш ребенок вне дома, но вы можете помочь своему ребенку сделать выбор в пользу здорового питания.
Обсудите с ребенком важность здорового и сбалансированного питания.
Дайте вашему ребенку заранее оплаченные школьные обеды или здоровый упакованный ланч, вместо того, чтобы давать деньги, которые ваш ребенок может потратить на еду.
Узнайте, какова школьная политика здорового питания.
В наши дни школьные обеды с большей вероятностью удовлетворяют потребности ребенка в питании по сравнению с обычным упакованным ланчем.
Если вы предпочитаете готовить ребенку упакованный ланч, убедитесь, что он сбалансирован по питательности.
Более здоровый упакованный ланч должен:
быть на основе крахмалистых углеводов (хлеб, картофель, рис, макаронные изделия)
включать свежие фрукты и овощи / салат
включать белок, такой как фасоль и бобовые, яйца, рыба, мясо, сыр (или альтернатива молочным продуктам)
включает гарнир, например йогурт с низким содержанием жира и сахара (или молочную альтернативу), чайный пирог, фруктовый хлеб, рисовые / кукурузные лепешки, домашний попкорн, желе без сахара
включает напиток, например воду, обезжиренное или полуобезжиренное молоко, напиток без сахара или без добавления сахара.
Получите у Change4Life идеи о том, что добавить в школьный упакованный обед вашего ребенка.
Как увеличить потребление калорий вашим ребенком
Чтобы помочь вашему ребенку набрать вес, попробуйте увеличивать размеры порций во время еды, особенно в отношении крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, макаронные изделия и картофель.
В качестве альтернативы, если вашему ребенку трудно есть большие порции, попробуйте увеличить энергетическую плотность еды ребенка, пока он не наберет здоровый вес.
Плотность энергии — это количество энергии (калорий) на грамм пищи. Пища с более высокой плотностью энергии, как правило, содержит больше жира, например сыр, орехи, цельное молоко и ореховое масло.
Попробуйте:
картофель в мундире с запеченными бобами, покрытый тертым сыром
Макароны из тунца
Пюре из авокадо, посыпанное нарезанным вкрутую яйцом на гренках из непросеянной муки
Вы также можете повысить дневное потребление калорий вашего ребенка, предоставив более полезные закуски .
Отличные закуски включают:
маленькие бутерброды с белковой начинкой, такие как сыр или яйца
сыр и крекеры или сыр на цельнозерновом или черном хлебе
йогурт, содержащий белок и кальций
хлебные палочки и овощные соусы, такие как как хумус
Поддерживайте активность вашего ребенка
Даже если ваш ребенок имеет недостаточный вес, все равно важно, чтобы он был физически активен.
Физическая активность помогает им развивать крепкие и здоровые кости и мышцы. Это важная часть того, как они узнают о себе и мире. И, что самое главное, это очень весело.
Дети старше 5 лет должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Но объем физической активности, которую должен выполнять ваш ребенок, может быть другим, если у него недостаточный вес. По этому поводу вам может посоветовать терапевт, практикующая медсестра или школьная медсестра.
Найдите идеи, как вести активный образ жизни с ребенком.
Следите за успеваемостью вашего ребенка
Если вы обеспечиваете здоровую диету, следуя этим рекомендациям, вы должны увидеть улучшение веса и роста вашего ребенка.
Регулярно фиксируйте рост и вес вашего ребенка и возвращайте его к терапевту, чтобы убедиться, что его вес прибавляется должным образом.
Когда ваш ребенок достигнет здорового веса, его диету, возможно, потребуется скорректировать, чтобы он не набирал лишний вес.
Последняя проверка страницы: 23 апреля 2020 г. Срок следующего рассмотрения: 23 апреля 2023 г.
уловок, чтобы, наконец, увеличить это число на шкале
Вы, вероятно, встречали людей, которые едят всю нездоровую пищу, которую они хотят, но не могут набрать вес, или тех, кто соблюдает свою диету, но которым трудно похудеть.Вот когда на сцену выходит метаболизм. Если вам интересно, каким образом быстрый или медленный метаболизм может повлиять на ваш вес, или вы хотите узнать, как набрать вес с помощью быстрого метаболизма, придерживайтесь этого чтения.
Если вы никогда не боролись с набором веса, вы можете подумать, что это так же просто, как хорошо питаться и ждать результатов. Для некоторых людей это может быть так, но для многих других набор веса определяется несколькими факторами, выходящими за рамки обмена веществ, диеты и даже физических упражнений.Давайте погрузимся во все «почему» и «как»!
Что такое метаболизм?
Метаболизм или скорость метаболизма — это серия химических реакций в живом организме, которые создают и расщепляют энергию, необходимую для жизни. Другими словами, это скорость, с которой организм расходует энергию или сжигает калории. Организм может сжигать калории несколькими способами:
Базальный уровень метаболизма (BMR) — это энергия тела, которая увеличивается в состоянии покоя. В некоторой степени BMR является продуктом наследуемых вами генов (3).
Делая упражнения.
В повседневной деятельности.
Поскольку он частично является генетическим, метаболизм часто находится вне контроля человека. Другие факторы, которые могут повлиять на метаболизм, включают размер и состав тела, гормоны, пол, диету, лекарства и возраст. Когда дело доходит до набора веса при быстром метаболизме, подходы для мужчин несколько различаются.
Подробнее: 17-дневный план диетического питания для сброса метаболизма
Shutterstock Риски, связанные с недостаточным весом
Недостаточный вес — это больше, чем просто физическая проблема.Если не лечить должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот некоторые из этих рисков:
Одним из основных рисков является дефицит питательных веществ, поскольку организму не хватает необходимой энергии. Тело зависит от пищи для получения энергии. Когда вашему организму отказывают в питании, ему не хватает необходимых питательных веществ, что вызывает серьезные побочные эффекты в организме. Например, из-за нехватки питательных веществ, таких как кальций, кости становятся слабыми и ломкими.
Люди с пониженным весом также подвержены риску ослабления иммунной системы.Система напрямую извлекает пользу из принимаемых питательных веществ, таких как минералы и витамины. Отсутствие достаточного количества пищи приводит к более уязвимой иммунной системе, что делает организм подверженным тяжелым заболеваниям, поскольку он не может с ними бороться.
Повышенный риск сердечного приступа
Сердечный приступ — еще одна серьезная проблема недостаточного веса. Несмотря на то, что это в первую очередь связано с ожирением, люди с недостаточным весом также подвержены риску. Людям с недостаточным весом не хватает сыворотки гемоглобина в крови.Недостаток сыворотки гемоглобина может привести к сердечной недостаточности или другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Shutterstock
Люди с недостаточным весом страдают от более медленного заживления ран. Им не хватает железа и белка, которые жизненно важны для быстрого заживления ран. Эти питательные вещества играют огромную роль в восстановлении поврежденных тканей тела. Поэтому, когда организму не хватает питательных веществ, восстановление длится дольше. Люди с недостаточным весом также более склонны к серьезным ушибам.
Люди с недостаточным весом, особенно дети в возрасте до трех лет, страдают задержкой в развитии.Мозг — одна из частей тела, которым для развития требуется достаточное количество питательных веществ. Детям с недостаточным весом не хватает важных питательных веществ из-за неправильного усвоения и недоедания. В свою очередь, это влияет на развитие мозга ребенка и задержку этапов развития.
]]>
Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет — BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!
Быстрые советы о том, как набрать вес и мышцы с быстрым метаболизмом
Существуют общие советы, которые помогут вам быстро набрать вес и в то же время нарастить мышечную массу.Существенной разницы между прибавкой в весе у женщин и мужчин нет. Если у вас быстрый метаболизм, вы можете прибавить в весе, в том числе (4):
Потребление высококалорийной пищи
Увеличение количества приемов пищи в день
Накопление углеводов и белков
Использование пищевых добавок для набора веса
Включение сложных движений в ваши тренировки
Высыпание
Поднятие тяжестей
Shutterstock Питание для набора веса с быстрым метаболизмом
Нет лучшего подхода к здоровому набору веса с быстрым метаболизмом, чем правильное питание.
Вашему организму требуется определенное количество калорий в день для выполнения повседневной деятельности. Когда вы достигнете баланса между потреблением и расходом калорий, ваш текущий вес будет сохранен. Единственный способ набрать вес — это съедать больше калорий, чем ваше тело сжигает за день в течение определенного периода (12).
Начать лучше всего с определения суточной потребности в энергии (ДЭР) с помощью калькулятора калорий. Установив это число, имейте в виду, что идеальный избыток должен составлять примерно 300-500 калорий в день.
Если избыток калорий происходит за счет нездоровой обработанной пищи, большая часть веса, который вы наберете, будет приходиться на жир. В долгосрочной перспективе это может привести к таким осложнениям, как сердечно-сосудистые заболевания; следовательно, этого следует избегать. Получите значительную часть потребляемой вами энергии из высококачественных цельных продуктов, и вы можете иногда побаловать себя, чтобы оставаться на правильном пути и сохранять мотивацию.
Shutterstock
Сделайте упор на высококалорийную пищу
Это также предназначено для обеспечения вашего тела большим количеством калорий, чем он сжигает.Положительным моментом является то, что вы будете потреблять калории из здоровой цельной пищи, богатой макроэлементами. Питательные цельные продукты должны обеспечивать большую часть потребляемых вами калорий. Не забывайте, что вполне приемлемо время от времени позволять себе угощение.
В дополнение к сокращению нездоровой пищи и газированных напитков вам также следует сократить количество сытных продуктов, которые не обязательно помогают вам достичь вашего DER. Некоторыми примерами являются продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы и некоторые зеленые овощи.Эти продукты могут быть полезны для вашего тела и даже содержать нужные питательные микроэлементы, но крайне важно сбалансировать свой рацион, сведя его к минимуму с низким содержанием калорий.
Одними из самых эффективных продуктов для набора здорового веса являются продукты, богатые питательными веществами и калориями (2).
Shutterstock
Увеличьте количество продуктов, богатых белком
Три типа макроэлементов — это белки, углеводы и жиры. Они абсолютно необходимы в вашем плане питания для набора веса.Из этих трех белков важен белок для восстановления и наращивания мышечной массы. Однако это не следует интерпретировать как необходимость минимизировать или исключить углеводы и жиры из своего ежедневного рациона. Вам нужно просто убедиться, что все ваши блюда хорошо сбалансированы с этими 3 макроэлементами (8).
Диета с высоким содержанием белка может быть рекомендована не только людям, стремящимся нарастить мышечную массу, но и всем, кто занимается любыми видами физической активности. Это происходит главным образом потому, что белок, который иногда называют строительным блоком мышц, обеспечивает незаменимые аминокислоты мышечным тканям, которые были повреждены во время физической активности.Эти ткани растут, когда они снабжены достаточным количеством питательных веществ и имеют достаточно времени для восстановления.
Подробнее: 200 граммов белка в день: стоит ли доходить до таких крайностей?
Не забывайте углеводы и жиры
Ни в коем случае не следует вводить вас в заблуждение чрезмерным сокращением углеводов и жиров, потому что они также играют роль, если вы хотите набрать вес. Они одинаково полезны для организма, потому что также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здорового веса.Сбалансированная диета — лучший способ набрать вес (13).
Возьмем, к примеру, углеводы; это макроэлемент, который помогает вам восстановиться после тренировки и дает вам энергию для выполнения физических упражнений. Когда вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо физической активностью, организм использует гликоген в качестве топлива. Углеводы, которые вы потребляете после тренировки, восстанавливают уровень гликогена; следовательно, организм быстрее восстанавливается после физических нагрузок.
Основная причина, по которой вам не следует сокращать потребление углеводов, заключается в том, что они являются источником энергии, необходимой вашему организму для выполнения физической активности.Если вашему организму не хватает углеводов, оно может быть вынуждено питаться вашим мышечным белком в качестве источника энергии для тренировки.
Shutterstock
Человеческое тело может преобразовывать некоторые части жира и белка в источники энергии. Когда эти макроэлементы не поступают извне с пищей или добавками, организм начинает использовать белки и жиры для получения энергии и поддержания уровня глюкозы.
Три типа углеводов, на которых вам следует сосредоточиться, — это сложные углеводы, простые углеводы и клетчатка.Сложные углеводы — это углеводы с медленным действием, которые вырабатывают витамины и минералы, необходимые для здоровья организма. Сложные углеводы могут быть получены из таких продуктов, как рис, хлеб и овощи (1).
Простые углеводы
Простые углеводы, также называемые сахарами, представляют собой быстро усваиваемые углеводы, которые не снабжают организм витаминами и минералами. Их также называют пустыми калориями, поскольку они быстро перевариваются и не имеют большой питательной ценности. Они включают обработанные продукты, такие как упакованное печенье, сырой сахар и газированные напитки.Этого следует избегать или, по крайней мере, ограничивать.
Волокно
Клетчатка — это неперевариваемая часть растительной пищи, которая проходит через кишечник, но не переваривается. Он помогает, способствуя здоровью пищеварительной системы и повышению уровня холестерина, поэтому должен быть неотъемлемой частью диеты. Хорошими примерами источников клетчатки являются овощи и фрукты, цельнозерновые и бобы.
Жиры, с другой стороны, можно разделить на ненасыщенные жиры, также известные как «здоровые жиры», и насыщенные жиры, включая трансжиры, которые известны как «нездоровые жиры».Организму нужны жиры, потому что они дают энергию и поддерживают рост клеток. Они содержат больше калорий, чем другие макроэлементы, и могут иметь решающее значение для набора веса. Продукты, содержащие полезные жиры, включают сухофрукты, авокадо, цельные яйца, орехи и рыбу.
Shutterstock
Увеличение частоты приема пищи
Частое питание небольшими порциями является эффективным способом достижения и поддержания потребности организма в калориях. Допустим, ваша расчетная МЭД для набора веса на 1 фунт за семь дней составляет 3000 ккал / день.Вы можете выполнить это требование, принимая трехразовое питание по 1000 ккал в день или шесть небольших приемов пищи по 500 ккал каждый.
Проблема с меньшим количеством приемов пищи заключается в том, что у вас может не быть аппетита, чтобы есть большие блюда в течение длительного времени, потому что вы, вероятно, сильно выигрываете. Кроме того, когда вы едите небольшими порциями, вы ускоряете метаболизм, что является более простым способом удовлетворить ваши ежедневные потребности в энергии.
Лучший способ обеспечить соответствие DER — начать свой день очень рано и равномерно распределить приемы пищи примерно на восемь небольших приемов пищи и распределить приемы пищи с интервалом 2-3 часа.Три или четыре из них должны быть обильными. Чтобы набрать здоровый вес, вы должны делать это постоянно, пока не увидите результаты (5).
]]>
Сбросить десятки фунтов, не заставляя себя отжимать, — это несбыточная мечта каждого похудеть. Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!
Shutterstock
Несмотря на то, что этому не уделяется особого внимания, добавление креативности в повседневную жизнь может иметь большое значение в вашем пути набора веса.Здесь вам нужно смешивать и сочетать продукты с быстрым метаболизмом, чтобы набирать вес, с повседневными приемами пищи. Новыми добавками могут быть соусы, йогурты, специи, авокадо или оливковое масло, а также орехи.
Это дает вам большую свободу в приготовлении блюд. Например, вы можете сохранить свой режим питания и добавить 1-2 порции густого коктейля для набора массы, и все будет в порядке. Вы также можете выбрать протеиновые коктейли, смешанные с жирными сливками и смешанные с другими продуктами, такими как овсяные хлопья, арахисовое масло, фрукты и мед.
Используйте добавки для набора веса
Если ваша обычная диета не помогла вам набрать вес, возможно, пришло время перейти на добавки для набора веса (4).
Эти добавки в основном содержат много белков и углеводов. С ними вы можете достичь своих целей по калориям, потому что в них много калорий. Кроме того, они также богаты сахаром. Сахар может заставить вас набрать жир. Поэтому вам следует рассматривать добавки с гейнером только в том случае, если вам не хватает времени на частые приемы пищи.
Обратите внимание, что вам следует принимать добавки с гейнером только в том случае, если вы пробовали есть цельную пищу, но все еще испытываете дефицит калорийности, или по какой-то причине вы не можете часто принимать высококалорийные блюда. Это не означает, что вы откажетесь от диеты из цельных продуктов, потому что вы не увидите никаких результатов.
Добавки
могут работать только тогда, когда есть план правильного питания, разработанный в соответствии с вашими потребностями. Другими словами, вы должны уделять первоочередное внимание получению большей части калорий из высококачественных цельных продуктов, а затем заполнять пробелы добавками (10).
Shutterstock
Вы не будете знать, добиваетесь ли вы успеха или нет, если не отслеживаете все. Это относится не только к питанию, но и к тренировкам и восстановлению. Поначалу это может показаться сложной задачей, но мотивация сработает, как только вы увидите награды.
Что касается питания, отслеживание калорий позволит вам определить, достаточно ли вы потребляете, чтобы набрать вес, и, если это не так, что нужно добавить в ваш текущий рацион, чтобы удовлетворить потребности.Вы также можете контролировать прибавку в весе, отслеживая и сосредотачиваясь на увеличении мышечной массы и ненужного жира.
Отслеживание может быть утомительным, потому что вам нужно проверять содержание калорий в каждом продукте перед едой. В этом может быть доля правды, но есть более простой способ отслеживать калории. Сначала рассчитайте свою DER, а затем перечислите продукты, которые вам нравятся, а затем рассчитайте приблизительное количество калорий в каждой порции продуктов. Сделав это один раз, вы затем смешиваете продукты в соответствии с вашими требованиями.
С точки зрения трекинга, сосредоточьтесь как на тренировках, так и на всем, что между ними. Когда вы это сделаете, вы не только получите представление о том, сколько вы можете поднять, но и научитесь сосредотачиваться на прогрессивной перегрузке. Прогрессивная перегрузка основана на том принципе, что ваше тело может расти, только если ему дать расти. Другими словами, вы должны заставить свое тело испытать напряжение, которого никогда раньше не было (6).
Ваше восстановление также следует отслеживать. Будет нелегко набрать вес или вырасти телу, если вы будете продолжать работать на пределе своих возможностей, не имея достаточно времени для отдыха и восстановления.Это требует достаточного количества сна и правильных дней отдыха, когда вы делаете только легкие тренировки, не подвергая свое тело большому стрессу.
Тренировка для набора веса
Поднимите тяжеловесы. Вы не станете больше и сильнее, если будете поднимать только легкие веса, независимо от того, как долго вы это делаете. Единственный способ добиться гипертрофии, то есть увеличения и роста мышечных клеток, — это придерживаться диапазона 8-12 повторений. Тело быстро адаптируется; следовательно, вам следует продолжать выполнять его, поднимая больше веса каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя комфортно (9).
Сосредоточьтесь на сложных движениях. Сложное упражнение задействует несколько групп мышц и суставов в определенной точке. Таким образом, он помогает нарастить большинство мышц и увеличить силу тела. Примеры сложных движений — становая тяга, приседания и жим лежа.
Прогрессирующая перегрузка. Постоянно бросайте вызов своему телу, увеличивая интенсивность упражнений, когда оно адаптируется к текущим. Вы можете увеличить сопротивление, объем и количество повторений или уменьшить время отдыха между подходами.
Правильная форма. Опасность неправильной формы в том, что она не только ограничит ваши достижения, но также может вызвать серьезные травмы, задерживая ваш прогресс. Растягивайтесь и делайте разминку перед началом тренировки и после нее.
Хотя обычное желание похудеть затмевает желание набрать вес, правда в том, что набор веса требует от некоторых людей таких же усилий, как и похудание. Проблема в том, что многие люди не обращаются за помощью с набором веса с быстрым метаболизмом, поэтому в конечном итоге они не видят никаких результатов так быстро, как они, возможно, ожидали.Большинство людей пытаются решить эту проблему с помощью нездоровой практики, в том числе неправильных диетических решений. Ни в коем случае нельзя отклоняться от здорового питания, потому что здоровое питание имеет первостепенное значение как для набора веса, так и для его похудания.
Помните, что правильное питание — это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
Углеводы (2020, medlineplus.gov)
Диета? Подсчет калорий? Четыре лучших приложения для отслеживания еды (2016, theguardian.com)
Предсказывает ли базальный уровень метаболизма прибавку в весе? 1,2 (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Как быстро и безопасно набрать вес? (2020, medicalnewstoday.com)
Сколько калорий вам нужно? (2017, medicalnewstoday.com)
Как перезагрузить тренировку: давайте заложим основу (2020, edition.cnn.com)
Насколько хорошо ваши кости держатся? (2008, nytimes.com)
Макроэлементы (2020, who.int)
Силовые тренировки, Часть I: Укрепление мышц для улучшения здоровья (2009, health.harvard.edu)
Факты о питании (nd, medicinenet.com)
Советы по безопасному набору веса и чего следует избегать (2018, medicalnewstoday.com)
Как лучше всего набрать вес, если у вас недостаточный вес? (2020, mayoclinic.org)
Что наука говорит о лучшем способе питания (и что мы все еще выясняем) (2019, nbcnews.com)
Вот сколько времени (и сколько еды) нужно, чтобы набрать вес
Если вы когда-либо ели до смешного много еды и в конечном итоге чувствовали себя сытыми до грани взрыва, у вас, возможно, возникла такая негативная мысль: Я мгновенно набрала вес.
Что ж, есть и хорошие новости (и плохие).
То, что вы едите или переедаете, не приводит к мгновенному увеличению веса. Однако то, сколько вы едите в течение нескольких дней или недель, может привести к увеличению веса.
Чтобы узнать больше о том, сколько времени (и сколько еды) нужно, чтобы набрать вес, The Huffington Post Australia поговорила с двумя аккредитованными практикующими диетологами.
«Увеличение веса просто происходит, когда у нас есть дисбаланс между килоджоулями, которые мы едим, и килоджоулями, которые мы сжигаем», — сказала Джемма О’Хэнлон HuffPost Australia.«Это происходит не только от одного приема пищи — это когда этот дисбаланс возникает в течение определенного периода времени, и увеличение веса может подкрасться к нам».
Проще говоря, Джеральдин Джорджу говорит, что «увеличение веса происходит, когда мы не сжигаем потребляемые калории».
Когда дело доходит до правильного баланса, один прием пищи не может испортить ваши усилия по снижению веса.
Ключ состоит в том, чтобы наслаждаться всеми продуктами в правильном соотношении, придерживаться небольших порций и сосредоточиться на осознанном и интуитивном питании.Джемма О’Хэнлон
Как и во всем, что связано с телом, количество пищи, которое нам нужно съесть, прежде чем она закончится, так как вес тела зависит от человека.
«Тело постоянно работает и использует энергию для автоматического выполнения задач, не задумываясь, таких как дыхание», — сказал Джорджу HuffPost Australia.
«Калории, которые каждый человек сжигает для поддержания жизнедеятельности нашего тела даже в состоянии покоя, называют нашим основным уровнем метаболизма. У каждого человека есть свои собственные потребности в энергии, которые варьируются в зависимости от множества факторов, таких как возраст, рост, болезнь и активность.
«Также варьируется скорость, с которой люди могут сжигать свои калории, иначе называемые вашим метаболизмом. Мы также используем энергию для выполнения сознательных задач, таких как ходьба, поднятие тяжестей и разговоры».
Вдобавок ко всему, когда мы тренируемся, тело расходует энергию, а это означает, что чем больше вы делаете упражнений, тем больше энергии вы сжигаете.
«Когда вы сохраняете тот же вес, энергия, которую ваше тело получает от еды, равна энергии, которую вы сжигаете в результате автоматической и сознательной деятельности», — сказал Джорджу.«Не забывайте о случайных упражнениях. Все повседневные действия, которые мы выполняем, например, прогулка до железнодорожного вокзала, подъем по лестнице или даже выполнение домашних дел, складываются».
Getty
Но сколько дополнительной еды соответствует увеличению веса на один килограмм?
«Если мы едим больше килоджоулей, чем сжигает наше тело, оставшаяся энергия будет храниться в виде жира», — сказал О’Ханлон.
«В одном килограмме жира хранится 37 000 килоджоулей (поскольку жир содержит 37 килоджоулей на грамм, что равно 37 000 килоджоулей на килограмм).Чтобы набрать 0,5–1 килограмм в неделю, вам нужно будет потреблять примерно дополнительно 2000–4000 килоджоулей каждый день ».
В калориях это равняется дополнительным 500 плюс калорий в день, которые наше тело не сжигает. , что совсем немного.
«С точки зрения еды это примерно эквивалентно двум кусочкам пиццы или двум замороженным пончикам, — сказал Джорджу. — Чтобы съесть больше, чем требуется энергия, нужно не так уж много».
Jordan Siemens
Почему это всегда самые вкусные блюда?
Другие продукты, которые в сумме составляют около 2000 килоджоулей / 500 калорий, включают:
One Four ‘N Twenty classic мясной пирог = 1680kJ
Один Big Mac от McDonald’s = 2060kJ
One Double Quarter Pounder от McDonald’s = 3570kJ
One большой фирменный холодный кофе от Gloria Jeans = 1720kJ
One Zinger stacker burger от KFC = 3013kJ
Большие чипсы с приправами от KFC = 2070kJ
One банановый кокосовый маффин от Muffin Break = 2340kJ
«Также следует отметить, что средний австралиец взрослый потребляет около 8,700 килоджоулей в день, поэтому некоторые из этих единичных продуктов составляют более одной трети их ежедневного потребления », — сказал О’Ханлон.
Часто, когда мы едим после точки насыщения, мы, вероятно, набираем вес. Джемма О’Хэнлон
Хотя фактическая скорость набора веса у людей варьируется и зависит от человека и его метаболизма, возраста, рост, физическая форма и состояние здоровья, это не происходит в одночасье.
«Когда дело доходит до правильного баланса, один прием пищи не может испортить ваши усилия по снижению веса», — сказал О’Ханлон HuffPost Australia. «Главное — наслаждаться всеми продуктами в правильном соотношении, придерживаться постных порций и сосредотачиваться на осознанном и интуитивном питании.
«Часто, когда мы едим после достижения точки насыщения, мы, вероятно, набираем вес. Ешьте медленно и прислушивайтесь к своему телу и останавливайтесь, когда почувствуете комфортное удовлетворение. Если вы едите, пока не насытитесь , скорее всего, вы едите больше, чем нужно вашему телу «.
Jae Rew
Ах, всем знакомый танец штанов.
Если вы взвесились в одно время дня и заметили, что через несколько часов ваш вес увеличился, О’Хэнлон говорит, что это не результат «мгновенного набора веса».
«Мы должны помнить, что в течение дня наш вес может колебаться на несколько килограммов в зависимости от уровня гидратации или удержания воды, а также от того, поели ли мы или выпили», — пояснила она.
Эта еда или напитки сначала перевариваются, отходы выделяются (мягко говоря), а избыточная энергия сохраняется в виде жира.
«Когда мы начнем переваривать пищу, наш организм будет использовать ее в качестве энергии», — сказал Джорджу. «В среднем нам требуется примерно 6-8 часов после еды, чтобы пища прошла через желудок и тонкий кишечник.Затем пища проходит через толстую кишку, где происходит дальнейшее переваривание и абсорбция воды, прежде чем она удаляется из организма.
«Однако, если мы едим пищу с избытком калорий, чем нам нужно, наши тела сохранят эту дополнительную энергию в виде жира, чтобы использовать его позже».
Getty Images / iStockphoto
Если вы боретесь со своим весом, обратитесь к врачу за советом и помощью.
К сожалению, набрать вес намного легче, чем похудеть.
«Часто, однако, мы обнаруживаем, что мы можем очень быстро набрать вес, а для того, чтобы сбросить его, требуется гораздо больше времени», — сказал О’Ханлон. «Подумайте о том, когда вы уезжаете в отпуск. Вы можете вернуться через месяц или около того, набрав пять килограммов, но для того, чтобы сбросить этот вес, может потребоваться довольно много месяцев».
«Когда вы потребляете дополнительную пищу, очень трудно сжечь», — сказал Джорджу.
«Например, женщине лет тридцати, которая весит от 65 до 70 килограммов 25 минут плавания, нужно сжечь планку Mars.На бокал вина потребуется примерно 40 минут быстрой ходьбы, чтобы ваше тело сгорело, а два шоколадных печенья по 80 калорий каждое потребовали бы почти 20 минут бега трусцой ».
Сказать всю эту (откровенно ужасающую) информацию, если только кто-то не избыточный вес, ожирение или недостаточный вес, О’Ханлон говорит, что наш вес — это просто число, и не следует слишком зацикливаться на нем.
Наш вес — это просто число, и оно не определяет, кто мы.
» То, как устроены наши тела, чрезвычайно сложно, и на наш вес влияет так много разных факторов », — сказал О’Ханлон.
«Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на своем весе, мы должны сосредоточиться на более широкой картине — на нашем общем здоровье и благополучии. Наш вес — это просто число, и оно не определяет, кто мы».
Вес и набор мышц — Better Health Channel
Телосложение человека во многом зависит от генетических факторов, поэтому худому от природы человеку сложно набрать вес. Человеческое тело может измениться в некоторой степени за счет силовых тренировок и увеличения количества потребляемой пищи. Набрать или восстановить вес может быть так же сложно, как и похудеть.Если делать это разумно и полезно, многие из основных принципов применимы как к набору, так и к похуданию.
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша тактика набора веса является здоровой и подходящей для вас.
Причины отсутствия набора веса
Некоторые общие причины, по которым человеку может быть трудно набрать вес, включают:
генетика
недостаточное питание
очень физически активный образ жизни или работа
перенапряжение
Обратите внимание, , что некоторые люди становятся слишком худыми из-за инвалидности, расстройства пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами или серьезного заболевания — эти состояния не рассматриваются в данном информационном бюллетене.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться набрать вес.
Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем начинать какую-либо программу набора веса. Ваш врач может:
провести осмотр, чтобы исключить возможность основного заболевания, которое может быть причиной вашей худобы, например, гипертиреоза.
предложить подходящую цель по весу для вашего роста и построить
оценить свой рацион и уровни физической активности
посоветуют изменения в диете, физических упражнениях и образе жизни, которые будут способствовать увеличению веса
направят вас к другим специалистам, например, к диетологу, если это необходимо.
Ешьте больше для набора веса — сначала качество, затем количество
Недостаточный вес обычно возникает, когда потребление энергии (килоджоулей) меньше, чем затраченная энергия. Другими словами, вам нужно есть больше, чтобы набрать вес.
Секрет здорового набора веса — сделать все килоджоули как можно более богатыми питательными веществами. Потребление большего количества низкокалорийной пищи, такой как безалкогольные напитки и чипсы, не является успешным способом нарастить мышцы, укрепить кости или восстановить ткани после операции.
Предложения включают:
Используйте счетчик килоджоулей, чтобы подсчитать, сколько килоджоулей вы съедаете в среднем за день. Сумма может быть меньше, чем вы думаете.
Ешьте три хороших блюда каждый день. Если можете, подавайте себе чуть более крупную подачу.
Если у вас плохой аппетит, ешьте пять-шесть раз в день. Пейте жидкость до и после еды, но не вместе с ними. Это помогает оставить больше места для еды.
Для успешного набора веса необходимо увеличить ежедневное потребление углеводов.Избегайте низкоуглеводных диет.
Употребление большого количества диетического белка не заставит ваши мышцы расти быстрее и окажет ненужное давление на ваше тело, особенно на почки. Избегайте диет с высоким содержанием белка.
Здоровая закуска может включать фрукты, йогурт, кексы, рисовый пудинг, нежирный заварной крем, молочный коктейль или жидкую добавку к пище.
Избегайте жирной нездоровой пищи. Вместо этого выбирайте питательные продукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо или орехи.
Добавьте в обычные продукты немного концентрированных калорий, например тертый сыр.Намажьте цельнозерновой маффин арахисовым или миндальным маслом.
Готовьте горячую овсянку или другую крупу с молоком, а не с водой. После приготовления добавьте сухое молоко, мед, сухофрукты или орехи.
Украсьте салаты полезными маслами, такими как оливковое масло, цельные оливки, авокадо, орехи и семечки.
В супы, запеканки, картофельное пюре и жидкое молоко добавляйте от одной до двух столовых ложек сухого сухого молока.
Тренировка с отягощениями для набора мышечной массы
Тренировка с отягощениями способствует росту мышц.Примеры тренировок с отягощениями включают использование свободных весов, силовых тренажеров, веса вашего собственного тела или лент с отягощениями. Предлагаются следующие варианты:
Тренируйтесь всего два-три раза в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление. Если вам хочется тренироваться чаще, помните, что рост мышц происходит во время восстановления.
Выберите комплексные упражнения, которые прорабатывают несколько основных групп мышц, например, приседания и жим лежа.
Сделайте тренировки короткими и интенсивными, а не длинными и неторопливыми.
Не тратьте время и деньги на порошки, таблетки и продукты, которые, как утверждается, увеличивают мышечную массу. Эти утверждения не имеют научных доказательств.
Обратитесь за профессиональной консультацией. Инструктор тренажерного зала, личный тренер, физиолог или физиотерапевт помогут вам правильно выполнять каждое упражнение. Хороший совет увеличит ваши успехи и снизит риск травм.
Корректировка образа жизни для увеличения веса
Рекомендации включают:
Будьте готовы есть, когда вы не голодны.
Используйте таймер, чтобы напоминать себе о еде каждые два часа.
Постарайтесь сделать ваши дополнительные приемы пищи как можно более интересными. Например, заполните холодильник и шкаф любимыми закусками.
Ешьте небольшие порции белковой пищи до и после каждой тренировки с отягощениями, чтобы способствовать росту мышц.
Примите тот факт, что увеличение количества потребляемой пищи может вызвать вздутие живота или газы.
Будьте готовы также набрать немного жира. Невозможно увеличить мышечную массу без увеличения жировых отложений.
Отслеживайте прогресс набора веса
Отслеживание своего прогресса помогает повысить мотивацию. Предлагаются следующие предложения:
Ведите дневник, чтобы следить за потреблением килоджоулей и расписанием тренировок.
Будьте последовательны. Для набора веса необходимо увеличивать суточное потребление пищи на каждые дней. Это может помочь составить план питания.
Убедитесь, что ваши цели реалистичны. Например, увеличение веса на несколько килограммов может занять год.Чтобы набрать тощую массу тела, нужно время, поэтому не разочаровывайтесь в небольшом приросте.
Кефирно-гречневая диета — «Кефирно-гречневая диета 🥣 и мое похудение за 3 и 7 дней. Ела сырую гречку замоченную в кефире и результатом совсем не довольна — 7 дней практически на голодовке, а не похудела даже на килограмм»
На сырой гречке с кефиром я сидела уже давно и довольно прилично долго. Было такое время у меня, когда ела на обед именно сырую гречку замоченную в кефире.
Всю жизнь была полной. И всю жизнь хотела похудеть. Постоянно то диеты, до недоедание, то пыталась даже бегать, то пыталась Каланетиком заниматься … Да, что только я не делала, чтобы похудеть!
Похудела, но только на нервной почве. Вес держала недолго, всего несколько лет. Потом все вернулось во свояси!
Как я поняла, у меня что-то с метаболизмом. Похоже он уже начал стареть, сдает понемногу мой организм. Плюс ко всему у меня и сидячий малоподвижный образ жизни. Это все печально, но поделать ничего с этим не могу.
Уже пыталась худеть и делая планку, и с помощью полотенца … Но все безрезультатно!
Таблетки — помогают, но эффект кратковременный, да и толку от них … Только организму вредить. Ой! Надоело все. Тяжело стало после 30 держать фигуру. Уже который год борюсь, стараюсь взять себя в руки, но потом — результат нулевой и бросаю.
Это я, когда ушла с кето-диеты, то со временем ввела в рацион сырую гречку замоченную в кефире на обед себе. Мне нравилось. Она дает чувство насыщения. Плюс, хорошо очищает желудок. А это мало того, что позволяет хорошо ходить в туалет, так еще и кожу приводи в порядок.
Помню, когда на работе доставала свою баночку с гречкой, так напарницы были в шоке, как такое вообще можно есть?! Одна, когда узнала, что гречка сырая — долго не могла в себя прийти. Потом ходила и всем рассказывала, что я ем сырую гречку. Не. Ну бывают такие люди, я понимаю. Меня даже нисколько не смущало, что люди едят макароны, картошку с мясом и рыбой, колбасы, булки, гоняют горячий шоколад — вообще все равно было.
Мне было главное — это не толстеть! Но все равно, вес растет, даже сейчас. Пусть и медленно, но все равно.
И вот я сейчас решила целую неделю просидеть на кефирно-гречневой диете
Ой! Начала с понедельника. Не знаю, правильно или нет, но мне было так проще. А диету свою закончила в воскресенье, это был последний день.
🥣 Первый день кефирно-гречневой диеты
Утро мое началось еще в воскресенье.
Вечером, я замочила сырую гречку в кефире.
Рецепт гречки в кефире:
Я обычно брала половину чашки гречки и чашку кефира.
полчашки сырой гречуи
чашка кефира
Гречку заливала кефиром.
гречку замачиваю кефиром
Все хорошо перемешивала и накрывала либо крышкой, либо полотенцем. Ставила на ночь в холодильник.
Только я делала обычно, каждый день, две таких тарелки: одну вечером, часов в шесть, а вторую — уже ночью — часов в 23.00. И таким образом у меня была тарелка гречки на утро и обед. Вернее, даже так: на обед и ужин.
Вставала я немного поздновато. Поэтому завтрак/обед у меня был где-то к часу дня. А ужин — до 18.00. Так получалось. После — я уже ничего не ела, только пила чай из ромашки или компот из замороженных ягод без сахара.
Только каждый раз в гречку надо все равно добавлять кефир. Она-то набухает и получается немного сухой. А долив кефира, гречка уже получается более мягкой и такая, плавающая в кефире, не сухая, а даже вкусная. Ее и есть приятно.
Утро понедельника. Мой первый прием гречки в кефире
Долила кефир, перемешала и дала ей немного согреться при комнатной температуре. Ну, еще на завтрак/обед, гречка зашла нормально.
гречка в кефире на утро
Сытости мне хватило ровно до 5 часов вечера. То есть, полчашки гречки (в разбухшем виде, получается чуть больше чашки) и где-то 250 мл кефира — вполне хватает на 4-4.5 часа, чтобы не чувствовать голод. Потом уже начинает хотеться есть.
Когда стало хотеться сильно есть, то просто заварила себе чай из ромашки и попила его. Надолго не хватило. Попила воды. Наконец ужин. Можно поесть.
На ужин опять таже гречка с кефиром. Опять же заливаю гречку кефиром.
Так как я ложусь спать поздно, то к полуночи мне все же захотелось есть. Это-то и понятно. Но ничего страшного. Пережила.
🥣 Второй день кефирно-гречневой диеты
Утром все тоже самое. Опять все таже гречка замоченная с ночи. Зашла хорошо.
Ужин опять же повторяется.
Начинает появляться голод. Уже ощущение сытости начинает не хватать на 4 часа. Странно как-то.
Уже немного не по себе от гречки. А что же поделать, похудеть хочется. На ужин ела гречку и что-то она не очень мне хотела заходить. И это был всего-то второй день! Еще впереди целых 5 дней на гречке.
О-о-о …
🥣 Третий день кефирно-гречневой диеты
Утром еще поела. С голодухи — зашла нормально.
Как представила, что вечером опять есть гречку … Но я же хочу похудеть …Терплю и ем гречку на ужин гречку с кефиром и котлетой.
Только сегодня днем уже почему-то голод был чуть больше, чем вчера. Было немного дискомфортно. Чувство голода стало напрягать. Взяла котлету, разогрела и просто так съела на ужин с этой гречкой.
Вроде голод успокоился. Желудок забился. Все нормально.
Сытости уже не хватает по времени. Уже чаще начинает хотеться есть.
Когда пришло время замачивать гречку в кефире, я подумала, что не выдержу. Поэтому замочила только одну тарелку на свой завтрак/обед.
кефирно-гречневая диета
перемешанная гречка с кефиром
🥣 Четвертый день кефирно-гречневой диеты
Ой! Какой кошмар! Мне эта гречка уже не лезет. Села утром есть. Впихнула в себя только половину. Больше не могла.
гречка на утро
Доливаю кефир:
долила кефир
Поняла, что на ужин я уже не смогу ее есть. И решила просто запарить гречку водой. К вечеру она как раз будет готова. А если что, то дойдет в микроволновке.
Через два часа доела оставшуюся гречку с кефиром. Она успела еще набухнуть. Пришлось доливать кефир.
Голод стал почему-то все больше. Хотя мне это непонятно. Вроде хорошо забивается, а голод начинает дамагать все чаще и все сильнее?! Хотя с каждым днем должно было становиться легче и лучше. Организм должен был бы уже привыкнуть. А здесь, чем дальше, тем все хуже. И именно в четверг я поняла, что просто хожу голодная. Хотя и ела, считай 3 раза. А должно быть наоборот.
На ужин ела просто запаренную водой гречку и пила кефир. Ну хоть какое-то разнообразие!
гречка запареная водой и кефир отдельно
Порции все такие же.
Сижу вечером и думаю: а как же пережить еще 3 дня?! Я не понимала и не представляла. Но я не могла взять и бросить свою диету на полпути! Я дала себе слово — это одно, я похудеть хочу — это второе.
Залила тарелку гречки кефиром на ночь и пошла спать.
Не знаю. Подумала, что утром что-нибудь придумаю. Спала плохо. Все лезли мысли в голову с этой гречкой ине давали покоя. Решила, что надо брать себя в руки и есть гречку с кефиром. Ну не бросать же это дело!!!
🥣 Пятый день кефирно-гречневой диеты
🎤🎤🎤 Утро начинается … Утро начинается …
Толи я хорошо поработала над своей психологией, толи что произошло. Я не знаю. Но поднявшись я сразу залила на ужин гречку кефиром. В холодильник не ставила, специально, чтобы гречка успела разбухнуть к вечеру.
Поела утром/обед нормально. Даже гречка хорошо зашла. Я была немного удивлена.
После обеда, когда готовила мужу ужин, я подумала, что и не так все было тяжело, как мне казалось. Уже считай пятница к концу подходит. Там выходные, то по делам, то туда, то сюда — все же хорошо!
Ужин прошел нормально. Гречка назад не выходила. Поела и забыла. Выдохнула с облегчением.
Только чувство голода все не отпускало. Опять оно не давало покоя.
Я привыкла есть кусочек мяса каждый день! Белок — обязательно присутствует в моем рационе! А я уже пятый день (одна котлета не считается!) не даю организму белка! Как же хочется кусочек мяса, котлетки, курочки, хоть какой …
Мх-х …
🥣 Шестой и седьмые дни кефирно-гречневой диеты
Объединила их в два, потому что стандартно и обычно: завтрак у меня был уже утром, потому что пришлось вставать рано из-за мужа. А ужин — как всегда, не позднее 18.00. Это стандартно, хоть в будние, хо в выходные! Не волнует!
Голод был, но приглушался тем, что была занята разъездами. Поэтому даже некогда было думать. Обычно, когда я долго не ем, то мне становится плохо: трясутся руки, тошнит, кружится голова, могу и в ванную сбегать вывернуть желудочный сок. Но в этот раз справилась. Успела поесть до того, как становится совсем плохо. Бесит это состояние.
Воду, компот и чай из ромашки — пью постоянно и стабильно. Каждый день выходит нормальны литраж. Летом как-то проще, постоянно стоит двухлитровая бутылка с водой. Зимой нет такой привычки.
Замочила тарелку гречки в кефире. Не бросать же ее … Гречку эту!
Спать ложилась счастливая, только от мысли, что завтра уже начну по-немногу вводить мясо в рацион.
🥣 Восьмой день кефирно-гречневой диеты, выход
Утром все так же по привычке съела тарелку гречки в кефире. На ужин сварила спаржи и кусочек мяса. Целый день пила жидкость.
Мне только мысль о том, что на ужин будет — хорошо поднимала настроение. Больше ничего!
Сильно рацион не меняла. Гречку в кефире оставила. Уже не каждый день и два раза в день, но через день ем. Только сейчас то на завтрак/обед, то на ужин.
Мое похудение на🥣 кефирно-гречневой диете за 7 дней
Взвесилась я всего 3 раза.
Первое взвешивание было в понедельник утром после всех утренних процедур. Взвешивалась до того, как поесть.
первое взвешивание на кефирно-гречневой диете
Второе взвешивание у меня было в четверг, все по той же схеме: на пустой желудок и кишечник.
второе взвешивание
В итоге, за 3 дня на кефирно-гречневой диете к меня ушло 600 грамм. (С) Как же много!!!
Радости очень мало! Я бы сказала, что ее нет. Как бы за три дня на гречке с кефиром и такой печальный результат. Как бы я хотела, чтобы весы показали минус кило. Хотя бы! Я же много не прошу! Да мне-то всего надо сбросить злосчастных 4 кг и вернуться к своему размеру!!! 44-46 размер меня совсем не устраивает! Я хочу свой — 40-42!!! Да. И мне все равно, сколько мне лет и что происходит там, с моим организмом! Я не хочу быть толстой и весить столько, сколько я уже весила в школьные годы. А с каждым годом, когда сдает организм, я буду становиться все больше и шире, и живот начнет расти … Не хочу!
Третье взвешивание уже было только в понедельник. Неделя прошла — прошла. Взвешивалась так же, как и всегда.
третье взвешивание на кефирно-гречневой диете и мое похудение
За последних 4 дня у меня ушло — 200 грамм.
Какой результат?! Ужасный и печальный! Я 7 дней ела эту гречку с кефиром, голодала и ради того, чтобы увидеть, что я потеряла всего-то 800 грамм! Какой кошмар … Я в расстройствах. Даже килограмм не ушел!!!
Мои любимые шорты (2 шт), которые я обожаю и хочу носить: ДО и ПОСЛЕ:
до и после
Я их смогла застегнуть, но дышать тяжело! Надо еще пару кг, тогда хоть дышать можно будет. А это, за последние месяцы — вообще успех — шорты застегнулись!
Здесь вообще кошмар! Вроде в талии стала чуть меньше, а бока все равно висят!
результат на кефирно-гречнево диете: до и после
Эти застегивались, но бока сильно вываливались. Да и сейчас не меньше. Какие-то ненормальные бока! Да свободно были, что те шорты, что те.
Хоть на что ориентироваться. У меня еще капри лежат, там вообще … Даже доставать боюсь! Просто до колен не дотяну. А раньше именно капри были ориентиром для фигуры, чтобы не начинать плыть.
Ну так, с боку, так еще и ничего смотрится …
вид сбоку
У меня еще немного живот упал. Все же, раньше он был чуток больше. Я за эти несколько месяцев экспериментов смогла все же сбросить, пусть и 1.5 кг, но хоть какой-то результат на пассиве, голодовке и побегах в туалет. Все равно мало!
Первые дня вообще не могла в себя придти. была совсем подавленная. А потом подумала, что может на самом деле, вес маленький, метаболизм, организм, малоподвижный образ жизни … Может и правд много хочу?! Но мне-то всего надо сбросить 4 кг!
как бы сейчас
Попень и бока совсем не хотят худеть …
Ладно. Успокоилась и подумала, что надо попробовать все же еще шокануть организм. Даже не знаю. Говорят, что нельзя мучать организм, что он не должен голодать … А как его ввести в шок?! Жрать неделю?!
🥣 Мои ощущения за 7 дней сидения кефирно-гречневой диете
Приятного было мало. Один негатив у меня получился с этой диетой:
❗ Гречка не очень и вкусная с кефиром. Иногда она вообще не лезла.
❗ Постоянный голод. Особенно начиная со второго дня. Первый день по насыщению был нормальный.
❗ Ушло очень много кефира.
❗ Однообразное питание.
❗ Тьфу-тьфу, в туалет ходила два раза в день. Для меня это круто. Вот. Сырая гречка хорошо почистила желудок.
Как такового похудения на кефирно гречневой диете я не увидела. Очень расстроилась. Да и к тому же считай всю неделю была голодная.
Думаю теперь над следующей диетой! Держу за себя кулачки. Может до лета и сброшу свои 4 кг … Ах надежды и мечты!!!
Не понравилась кефирно-гречневая диета. Может для кого-то и будет полезна, но с моей стороны — нет!
Диета на гречке с кефиром: рецепт приготовления с яблоками, основные принципы кефирной диеты
Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом.
Гречневая крупа является сытным продуктом, но при этом малокалорийным. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. А это приятно. К тому же вы сможете дополнить это блюдо прекрасным составляющим – кефиром. Диета «Гречка с кефиром» — это просто великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов.
Кефирная диета с гречкой: лучшие рецепты
Кефир в дуэте с гречневой крупой – это настоящий очиститель вашего организма. Гречка отлично производит процесс отделения шлаков от клеток кишечника, а кефир — вывод всех этих вредных веществ из организма. Как видите, кефирная диета с гречкой – это ваш незаменимый помощник не только в расставании с лишними килограммами, но и в лечебном процессе. Вот несколько рецептов диет по типу «Гречка-кефир»:
Принципы диеты «Гречка с кефиром»
Этот вид диеты подразумевает раздельное потребление гречки и кефира. Приготовление гречки происходит по принципу запаривания крупы. Для этого необходимо залить один стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами крутого кипятка. Оставить на ночь, а утром просто слить оставшуюся жидкость. К такой каше нельзя добавлять соль, специи, соусы и другие ингредиенты. Только крупа, помните об этом. Но вот в отдельном виде можно и даже нужно пить кефир. Кефир нужно выбирать с самым низким процентом жирности и ограничить его прием до 1 литра в день. Кстати, кефир можно пить либо за 30 мин. до потребления каши, либо спустя 30 мин. после того, как вы поели гречку. Это позволит веществам обоих продуктах гармонично вступить во взаимосвязь и сделать процесс похудения и очищения организма от шлаков более быстрым и легким.
Кушать кашу можно в любое время и неограниченное количество раз, главное – это не переедать. В связи с таким графиком, данный вид похудения является очень удобным для занятых или просто ленивых людей. Он не требует подсчитывания калорий, не имеет графиков и строгих рамок. Вот такой простой рецепт диеты «Гречка с кефиром», но зато какой он действенный. Попробуйте и убедитесь на собственном опыте.
Диета «Гречка, залитая кефиром»
Этот вариант придется по вкусу многим ценителям изящных диет. Дело в том, что гречка, залитая кефиром, обладает прекрасными вкусовыми качествами и дразнящим ароматом. Приготовить такое блюдо очень просто. Нужно взять один стакан очищенной гречневой крупы, высыпать его в глубокую посуду. Туда же добавить два стакана нежирного кефира, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Оставить настаиваться на одни сутки при комнатной температуре. После этого можно кушать эту кашу сколько угодно раз, главное – ограничить порцию до 500 г.
Вот примерное меню:
завтрак: 500 г. каши плюс стакан зеленого чая.
обед: 300 г. каши, 100 г. овощного салата и пол стакана минеральной воды без газа.
полдник: 150 г. гречнево-кефирной каши.
ужин: 200 г. каши плюс стакан зеленого чая с мелиссой.
Как видите, диета «Гречка, залитая кефиром» очень легкая и приятная. Ее просто готовить, ею приятно питаться и ее очень легко придерживаться. А главное – результат не заставляет себя долго ждать.
Простая диета: гречка, кефир и яблоки
Яблоки богаты железом и другими полезными веществами. Они лучше многих других продуктов справляются с серьезной функцией – восстановления микрофлоры кишечника. Также этот продукт очень хорошо поднимает иммунитет. Поэтому диета «Гречка, кефир и яблоки» — это одна из кладезей женской красоты и здоровья. Она делает вас стройнее, красивее и насыщает ваше тело жизненной энергией.
Как же правильно «сидеть» на этой диете? Данный вид похудания предусматривает запаривание гречневой крупы и употребление кефира и яблок в отдельном виде.
Вот примерное меню:
завтрак: 450 г. гречневой каши, стакан зеленого чая и одно зеленое яблоко вместе с кожурой.
через 30 минут после завтрака: стакан нежирного кефира, одно среднее яблоко.
обед: 500 г. каши, два зеленых яблока, стакан минеральной воды, вместо чая – цикорий.
через 30 минут после обеда: 1,5 стакана 1%-ого кефира, половина яблока.
полдник: 100 г. каши, одно яблоко среднего размера.
ужин: 200 г. каши, одно зеленое яблоко, травяной чай.
через 30 минут после ужина, но не менее чем за 4-5 часов до сна: стакан кефира и 1-2 яблока.
Как видите, такая диета тоже очень приятная и вкусная. К тому же она достаточно эффективная: за неделю такого похудания можно сбросить до 5 кг!
Диета на гречке с кефиром для похудения: вред и польза питания
Здравствуйте! Существует множество различных диет, применяемых для снижения веса. Одной из самых распространенных и известных является диета на гречке с кефиром для похудения. Она одновременно наполняет организм нужными витаминами, веществами, благодаря гречневой крупе, и очищает кишечник, поддерживая его нормальную микрофлору, благодаря кефиру.
Суть диеты на гречке и кефире по утрам – польза
У данной диеты есть свои правила и меню. Прежде всего, нужно ответить на вопрос: что происходит с организмом во время соблюдения диеты? Почему похудение происходит так быстро?
Во-первых, употребление гречневой крупы нормализует обмен веществ организма. ПНЖ (полиненасыщенные жиры) способствуют очищению кишечника от ненужных «завалов». К тому же гречка довольно калорийный продукт: около 300 калорий содержится в 100 граммах.
Во-вторых, употребление кефира снижает ощущение голода. Происходит качественное переваривание пищи, за счет нормализации внутренней микрофлоры кишечника. В этом кисломолочном напитке находятся микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и делают организм устойчивым по отношению к различным разрушительным воздействиям.
Таким образом, употребление кефира и гречки вместе натощак способствует снижению чувства голода, при этом порция может быть совсем небольшой. А также – помогает избежать истощения, так как полезных веществ в этой паре предостаточно.
Это главное преимущество данной диеты по сравнению с другими экспресс-методами для похудения.
Как происходит снижение массы тела
Механизм похудения выглядит следующим образом:
В гречке содержится много пищевых волокон, которые попадая в желудок, медленно расщепляются, задерживая чувство голода. Чтобы их переварить, организму нужно потратить много энергии.
Глюкоза во время переваривания пищи поступает в организм, обеспечивая его нормальное функционирование.
Дробясь в желудке, пища поступает в кишечник, двигаясь вниз и очищая его от ненужных каловых масс и прочего мусора, выступая в качестве щеточки. В результате этого процесса организм теряет 5-6 кг:именно таков вес всех этих «залежей». Поэтому происходит быстрое снижение массы тела.
Очень эффективна данная диета для убирания лишней массы в области живота. Главное – знать меру. Любая монодиета должна длиться не более двух недель: от 5 до 14 дней. Она особенно хороша, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы перед каким-либо важным событием.
Очищение организма гречкой с кефиром: как похудеть
Диета на гречке и кефире предназначена для очищения организма от шлаков, токсинов, для нормализации работы ЖКТ и похудения. Как очищающая диета, она длится неделю.
Лечение
В результате совместного применения двух таких полезных продуктов, как кефир и гречка, происходит усиление их свойств, что обеспечивает организм нужным количеством минералов, витаминов, калорий, жиров, воды.
Ежедневно гречневую крупу заливают 1% кефиром.
Диета на основе гречки с кефиром назначается в следующих случаях:
заболевания поджелудочной железы;
в начале сахарного диабета;
атеросклероз;
при избыточной массе тела;
при заболеваниях кожного покрова;
плохой метаболизм;
при высоком артериальном давлении;
для очищения кишечника и печени;
для поддержки, укрепления организма, а также – растущего организма;
восстановление физического и эмоционального тонуса;
для чистки сосудов, при запорах, при отечности;
укрепление иммунитета;
для улучшения деятельности нервной системы, сна, концентрации;
для повышения гемоглобина.
Чтобы правильно приготовить гречку, ее не нужно подвергать термической обработке, так как в процессе варки теряется значительная часть витаминов и микроэлементов, необходимых для организма во время монодиеты.
Рецепт гречки, залитой кефиром на ночь
1 способ: промытую крупу сложить в мисочку с крышечкой, влить кипяток и оставить на ночь, укутав теплым полотенцем. На завтрак кашу можно употреблять.
2 способ: влить в промытую гречку кефир, помешать, убрать в холод на 8-10 часов. Этого времени достаточно, чтобы крупа набухла и была готова.
Важно! Готовить кашу в большом количестве, сразу на несколько дней не надо. Лучше ежедневно готовить свежие порции. Это не так уж сложно.
Как употреблять на завтрак, обед и на ночь: меню
Есть три варианта употребления гречки с кефиром: полноценная, строгая диета, несколько дней разгрузки и замена основного блюда.
Строгая диета: сколько есть гречки с кефиром
Разрешается употреблять только гречку и кефир. В случае нестерпимого голода – позволяется скушать несколько яблок. Нужно пить много жидкости: воду и зеленый чай без сахара.
Приготовленную по классической рецептуре кашу необходимо разделить на три одинаковые порции: для завтрака, обеда и ужина. Такая диета разрешается до двух недель, не более. После – сделать перерыв на два-три месяца. Максимальный вес, который можно скинуть на такой диете – 12 кг.
Разгрузочные дни
Такие разгрузки устраиваются один раз в 3-5 дней, в течение которых заменяется завтрак, обед и ужин на гречку с кефиром либо есть ее весь день с интервалом в несколько часов. Повторять такие дни по мере необходимости, чтобы очистить организм, убрать лишние килограммы. Максимальный вес, который реально скинуть за один такой день – 3 кг.
Альтернативное питание
Для тех, кто является сторонником раздельного питания, существует свой специальный способ приготовления гречки на кефире. Вечером, нужно 1 стакан гречки промыть и залить теплой водой. С утра гречка готова к употреблению.
Полученный объем каши требуется разделить на три равные части, запивая каждый раз стаканом нежирного кефира. За два-три часа до сна кушать диетологи не рекомендуют. Такое питание отлично подойдет во время разгрузочных дней или диеты.
Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить
Изменение веса в процессе соблюдения диеты – показатель индивидуальный. Но чем больше был изначальный вес – тем заметнее результат.
Если усреднить значения, то за неделю такой монодиеты можно сбросить 4-6 кг. У особо полных людей этот показатель достигает 7-9 кг. У тех же, чей вес был почти в норме – показатели не так значительны: 2-4 кг. Но результат все равно есть.
Уменьшаются и объемы тела: примерно на 3-5 см, а в области живота могут достигать 7-8 см.
Интересно влияние гречнево-кефирной диеты на состояние кожи. В отличие от других диет, когда резкий сброс веса приводит к обвисанию, дряблости кожи, данная диета улучшает ее состояние: делает кожу упругой, подтянутой, эластичной и молодой.
Вред диеты и кому она противопоказана
Противопоказаниями к данной диете являются:
болезни ЖКТ, гастриты;
язвенные поражения желудка и кишечника;
беременность и кормление грудью.
Помимо этого, такая диета может доставить психологический дискомфорт людям, которые не привыкли к ограничениям в еде. Им нужно время, чтобы подготовиться, постепенно убирая из рациона нездоровые продукты.
Отзывы похудевших, результат
Диета очень проста! Я и подруги часто применяем ее. Можно есть, когда захочется, только выпивая стакан воды за 20 минут перед едой. После 18:00 можно пить кефир. Мне нравится 2,5%, кто-то пьет 1% — 4 кг веса реально уходят за неделю. Главное, удержать результат, не набрасываясь по окончании диеты на еду. И еще мой совет: занимайтесь физическими упражнениями: приседания, качание пресса, ягодиц. Обязательно после сделайте растяжку. Занимает это всего 20 минут в день.
Кристина, 37 лет
Мое мнение, эта диета для тех, у кого есть сила воли, потому что есть всю неделю одну гречку не так просто. Мне на 3-4 день хотелось бросить эту затею. Дотягивала только до 5-6 дней. Да, происходит очищение организма, легкость ощущается уже на второй день, готовить – проще некуда: отварил гречки, купил кефир – вот вся еда. Продукты доступные, недорогие. Есть недостаток данной диеты: неделя – это слишком много, чтобы выдержать, и по поводу противопоказаний: лучше проконсультироваться с доктором.
Ольга, 28 лет
Зная, что собой представляет диета на гречке с кефиром для похудения, можно легко сбросить лишние килограммы и не страдать от чувства голода. Главное, правильно ее придерживаться.
Если информация вам понравилась, то не забудьте поделиться ею, нажав на иконки соцсетей.
рецепты, полезные свойства и рекомендации
Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, при этом прикладывая минимум усилий и всяческих стараний. Огромное количество диет, распространенных на сегодняшний день среди населения, говорит о том, что они действительно востребованы. Другое дело, подходит тот или иной способ похудения для отдельного человека, учитывая его особенности здоровья. Также применение ограничений в еде зависит от силы воли человека и готовности менять свои предпочтения в сторону здорового образа жизни.
Как похудеть с помощью гречки и кефира
Особую распространенность среди представительниц прекрасного пола получила диета на кефире и гречке. Сочетание данных продуктов позволяет организму получить максимум полезных веществ и одновременно очистить организм от шлаков, благодаря употреблению одного из полезных кисломолочных продуктов.
Существует значительное число вариаций данного метода похудения, которые учитывают особенности организма человека. К примеру, добавление некоторых полезных продуктов в рацион, если появляется риск нарушения диеты. Или же приготовление гречки различными способами. Главная особенность эффективной диеты — отсутствие каких либо приправ и соусов.
Несмотря на кажущуюся доступность и простоту, данная диета обладает определенным количеством противопоказаний. Этот факт необходимо учесть, прежде чем внести временные изменения в свой рацион питания. Итак, рассмотрим характеристику каждого продукта по отдельности.
Полезные качества гречневой крупы
Гречка — один из самых полезных зерновых продуктов, которую можно найти на полке любого магазина. Свою популярность гречка заслужила не просто так! Она обладает высоким содержанием белков и углеводов, которые легко усваиваются. Кроме этого, крупа богата витаминами и микроэлементами, такими как магний, кальций, железо, рутин, которые, попадая в организм человека, благоприятно воздействуют на кроветворную систему.
Периодическое употребление крупы благоприятно сказывается на очищающих функциях организма, и тем самым выводят из крови вредные вещества. Необходимое количество магния, который попадает в организм благодаря гречаной крупе в меню, как нельзя лучше влияет на нервную систему, а наличие природных волокон улучшает работу органов пищеварения.
Ценность кефира для организма
Кефир — уникальный кисломолочный продукт, который обладает рядом полезных свойств, в том числе витаминами А, В2, В12. Он прекрасно утоляет голод, повышает сопротивляемость к болезнетворным бактериям, укрепляет защитные силы организма. Калий, фосфор и кальций в составе молочного продукта укрепляют костную систему, оказывают положительное воздействие на состояние кожных покровов, а также укрепляет зрение.
Благодаря кисломолочным бактериям в составе молочного продукта, люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, улучшают состояние пищеварительных органов. Но, при условии регулярного и нормированного употребления полезного продукта. Диета на кефире — один их эффективных способов привести в норму фигуру и наладить работу жизненно важных органов.
Гречнево-кефирная диета: преимущества и недостатки
Сочетание гречки и кефира — это эффективное средство для того, чтобы привести в порядок свой организм. Ведь это не только действенный способ сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья.
Преимущества диеты
Итак, какими же достоинствами обладает данная диета?!
Доступность составляющих продуктов — относительно недорогая стоимость как гречки, так и кефира.
Приготовление каши не составит особого труда – достаточно всего 10 минут, чтобы промыть крупу и залить водой или кефиром ядра.
Профилактика заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Нормализация пищеварительных функций, последствием которых станет очищение всего организма, благоприятно скажется на состоянии кожи и волос.
Насыщение организма полезными микроэлементами и минералами, что приводит к уменьшению депрессивного состояния.
Благоприятное воздействие на снижение массы тела, причем в достаточно короткие сроки. К примеру, за неделю можно уменьшить свой вес от 3 до 5 кг, в зависимости от особенностей организма..
Утоление чувства голода, которое часто возникает при применении других диет.
Маловероятная аллергическая реакция на крупу связана с отсутствием в ней глютена.
Гречнево-кефирную диету можно смело назвать лечебной, поскольку существуют случаи снижения показателей сахара в крови у диабетиков, улучшения состояния при анемии, нормализация кровяного давления у гипертоников.
Недостатки диеты
Среди главных минусов применения диеты является ее однообразие. Ведь главным условием достижения положительных результатов при снижении веса является отказ от соли, сахара, соусов, пряностей.
Не менее тяжелым испытанием является применение данной методики похудения на протяжении 7-10 дней. Только сила воли и непреодолимое желание улучшить фигуру могут стать стимулом для соблюдения диеты.
С каждым днем вероятность срыва может увеличиваться. Для этого меню можно разнообразить небольшим количеством сухофруктов.
Первые результаты снижения веса могут появиться через 5-7 дней, что не должно стать причиной огорчения, поскольку организм перестраиваться, и выводит лишние вещества по происшествии некоторого времени.
Противопоказания к применению гречнево-кефирной диеты
Несмотря на массу преимуществ при употреблении смеси гречки и кефира, существует и ряд недостатков применения данной диеты:
диета с гречкой и кефиром противопоказана беременным и кормящим женщинам, поскольку недостаток необходимых полезных веществ может пагубно сказаться на состоянии здоровья ребенка и самой мамы;
запрещено применение диеты людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения;
не рекомендуется применение монодиеты гипотоникам, поскольку гречка может понижать и без того пониженное давление;
не стоит прибегать к данной диете, если организм ослаблен после болезни или же находится в стрессовом состоянии;
аллергия ввиду индивидуальной непереносимости.
Как приготовить гречку с кефиром для похудения
Перед тем как приступить к приготовлению действенного рецепта, стоит помнить, что для снижения веса используют только сырую крупу с цельными ядрами. Ни в коем случае не поддавать крупу термической обработке, иначе можно свести все старания на нет. Не менее полезной является и зеленая гречка, которую можно готовить таким же способом.
Итак, какие же существуют способы приготовления гречки?!
Способ 1
Для получения суточной нормы гречки необходимо соединить 1 стакан цельной гречки и 0,5 л кефира. Смесь хорошенько перемешать, и оставить на 7-8 часов в прохладном месте. Утром гречку следует разделить на 2-3 приема, в зависимости от потребностей организма. Завтрак, обед и ужин должны состоять из одинаковых частей.
При чем, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если чувство голода становится невыносимым, разрешается побаловать себя стаканом обезжиренного кисломолочного продукта. Кефир и гречка для похудения, приготовленные по этому рецепту не должны быть в рационе дольше 10 дней, поскольку это может ухудшить состояние здоровья.
Способ 2
Тем, кому не по нраву эти полезные продукты в таком сочетании можно применить следующий рецепт приготовления гречки. Для этого нужно промыть 1-1,5 стакана гречки, поместить в небольшую посуду, и залить горячей водой. Оставить на ночь, укутав полотенцем. Утром разделить гречку на несколько приемов. В перерывах между приемом пищи можно выпивать по стакану обезжиренного кефира. На протяжении дня объем кисломолочного продукта не должен превышать 1 литра.
Вместе обычной темной гречки можно использовать зеленую гречку, которая также богата множеством полезных веществ. Особой популярность приобретает пророщенная крупа, которая является ценным источником витаминов и минералов, и применяется в различных методиках для нормализации веса.
Полезные рекомендации
При применении всяческих монодиет любой организм испытывает нехватку полезных веществ, поэтому ни в коем случае не рекомендуется превышать 10-дневный срок ограничения в еде.
При приготовлении гречки ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль, сахар или другие добавки, улучшающие вкус крупы. Это не только не принесет пользу, но и может добавить лишние килограммы.
Прием кефира лучше осуществлять через полчаса после гречневой трапезы, или же за такое же время до еды.
Кроме кисломолочного продукта очень полезно выпивать на протяжение дня не менее 1, 5 л минеральной воды, что позволит организму эффективнее выводить вредные вещества.
На протяжении всей диеты можно разнообразить меню несколькими яблоками или овощным салатом. Но это в том случае, если однообразное питание уж совсем невмоготу.
При ухудшении самочувствия, что бывает очень редко, следует немедленно прекратить диету и обратится к врачу.
Гречка для похудения с кефиром — это отличный способ быстро и эффективно привести в форму тело, но не стоит слишком часто пользоваться этим методом, поскольку организму нужно разнообразное питание.
Для достижения максимального эффекта ограничения в пище стоит чередовать с физическими упражнениями. Это позволит избежать дряблости кожи, которая может появится при резкой потере веса, а также улучшить состояние мышц всего тела.
Любая диета, в том числе и гречнево-кефирная, носит кратковременный характер, если не изменить пищевые предпочтения в целом. Вряд ли 10-дневная гречневая диета навсегда избавить от лишнего веса, если не изменится отношение к здоровому образу жизни в целом.
Несмотря на быстрое снижение веса, данный вид диеты нельзя применят чаще 2-х раз в году, ввиду недополучения организмом полезных и нужных ему веществ.
Как выходить из гречнево-кефирной диеты
Гречневая диета — одна из самых эффективных способов приведение в норму фигуры и самочувствия человека. Но любые ограничения в пище, рано или поздно приходят к завершающему этапу. Именно в этот период очень важно не пустить все на самотек, и не поддаться искушению наверстать упущенные соблазны в виде вредных продуктов питания.
Поскольку в период соблюдения диеты объем желудка уменьшается, не стоит резко увеличивать порции еды. Также рекомендуется сохранить здоровую привычку прекратить прием пищи за несколько часов до сна.
Диета с гречкой для похудения — это не только метод сбросить лишний вес, но и способ пересмотреть свое отношение к пищевому рациону. Чтобы результат данного испытания над собой оставался, как минимум, неизменным, рекомендуется обогатить свое питание свежими овощами, фруктами, постным мясом и рыбой, а также ограничить употребление сладостей и копченостей.
Для очищения организма периодически полезно устраивать разгрузочные дни, которые также могут состоять из гречки и кефира. Еженедельное гречневое питание будет полезным как для фигуры, так и для всего организма в целом. Кроме того, дни очистки благоприятно повлияют на состоянии кожи, улучшая ее внешний вид.
Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, результаты
Суть диеты на гречке и кефире
Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом.
Гречневая крупа — сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим – кефиром.
Как итог, гречка с кефиром – это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов.
Общие рекомендации к гречневой диете с кефиром
Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них? Гречку считают наиболее полезной крупой. В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2. Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.
Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти.
Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире. Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков.
При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике. При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.
Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления. Продукт, который был изготовлен меньше 24-х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.
Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком. Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.
Вечером перед сном отмеряют нужное количество гречки – обычно достаточно одного стакана (если рассчитываем количество крупы на сутки). Гречку обдают кипятком. Сливают воду. Заливают еще одной порцией кипятка, рассчитывая 1 стакан крупы на 1,5 стакана жидкости. Укутываем кастрюлю при помощи теплого одеяла и оставляем до утра. Крупа готова.
Польза от диеты на гречке и кефире
Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.
Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества: Йод. Медь. Цинк. Фосфор. Калий. Клетчатка. Малое количество углеводов. Большое количество белка и аминокислот.
Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.
Кефирно-гречневая диета на 5 или 14 дней считается одной из разновидностей монодиет, которые не всем по вкусу. Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.
Чудесные свойства кефира и гречки
Худеем при правильном сочетании продуктов Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины.
В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем: Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.
Меню при диете гречневой с кефиром
Для начала необходимо правильно приготовить гречку. Для этого: обдайте крупу кипятком, далее слейте воду и опять залейте кипятком (на один стакан гречневой крупы необходимо 1,5 стакана кипятка). Такую кашу окутывают и оставляют с кипятком на ночь. Крупу варить не нужно.
Сама диета не имеет ограничений: есть кашу можно столько, сколько пожелаете (но при этом нельзя использовать соль, приправы и соусы). Ужин должен проходить за четыре часа до сна. Кефир полагается 1% . Его пьют перед едой (за 30 минут), либо после (за 30 минут).
Однако если возникают трудности с кушаньем гречки в сухомятку, ее можно запить (залить) кефиром. Кефир употребляют по желанию, но не менее чем 1.5 литра на день.
Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром
Диета на кефире и гречке является монодиетой, а потому предусматривает прием поливитаминов. Сегодняшний кефир (тот, который выпущен 24 часа назад) значительно слабит, а тот которому более трех дней, наоборот, вызывает запоры. Если через несколько дней диеты вам очень наскучила гречка и кефир, можно поесть на выбор: сухофрукты (курага, чернослив). Они наполнят организм полезными веществами.
Скушать можно немножко фруктов (не очень сладких), мед (не глотают, а рассасывают), салат с капусты, зелень. Не соленая гречка выводит жидкость и очищает организм. Однако помните: недостаток соли вызывает слабость, головную боль и снижение давления. Поэтому иногда можно посолить продукт, ведь лучше немножко пожертвовать результатом, но уберечь здоровье.
Первые дни диеты избавляют организм от воды, а поэтому вес снижается быстрее. Однако в дальнейшем начинает уходить жир. Не нужно считать, что вес снижается с замедлением и не начинайте кушать меньше. Голодовка может привести к стремительному набору лишнего веса по окончании диеты.
Меню и полезные рецепты
Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов. Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом. Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.
Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира. В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи. Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды.
Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться. Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив. Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать.
Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм. Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок. Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.
Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы
Просто заливаем гречку кипятком Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы. Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода.
Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой. Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.
Как не набрать ненужный вес после диеты — правильный выход с диеты
По окончанию кефирно-гречневой диеты нужно выполнять следующие рекомендации: После диеты желудок уменьшается, а, следовательно, нельзя тут же его наполнять и растягивать перееданиями. Также нельзя есть позднее, чем за три часа до сна.
Не употребляйте большое количество жирной и сладкой пищи. Ограничьтесь легкими продуктами: творог, нежирный суп, яйцо, салат с рыбой, фрукты, гречка, зерновой хлеб. Далее постепенно расширяйте рацион. К сведению! Помимо вышеописанной традиционной диеты, когда едят только гречку и пьют кефир, воду, чай, существуют и другие модификации диеты.
Обед: тарелка гречки, вода (1,5 ст.), кефир (0,5 ст.).
Ужин: гречка (100 гр.), по стакану кефира и воды.
Вариант четвертый
Завтрак: гречка (1, 5 тарелки), стакан сока.
Обед: кефир (стакан), орехи (130 гр.).
Ужин: тарелка гречки, кефир (стакан).
Лечебная диета и разгрузочный день
Это мягкий вариант диеты с продолжительностью в неделю.
Соблюдая рацион можно похудеть на три килограмма и почистить сосуды.
Также если вы просто не выдерживаете одно поедание гречки, эта диета может дополнить классический вариант похудения:1-я неделя только гречка с кефиром для похудения, вторая неделя – лечебная диета для похудения.
Рецепт диеты
На завтрак употребляют тарелку вареной каши (варить на воде, без специй и соли), дополнительно едят на выбор: йогурт (130 гр.), творог нежирный (130 гр.), твердый сыр (два ломтика).
Обед составляет салат с зеленых овощей и варенная постная говядина (100 гр.). На полдник съедают яблоко или обезжиренный йогурт (130 гр.).
Ужин содержит варенную с овощами гречку и немного соевого соуса.
Знайте! Такая диета позволяет эффективно худеть, насытит организм полезными витаминами, белком и позволит удержать достигший результат после выхода.
Худеющим в помощь
Конечно, четкое следование всем рекомендациям и букве меню было бы идеальным. Это гарантирует результаты. Но если вдруг буквально за несколько дней у вас пропадет всякое желание смотреть на гречку, можно слегка разнообразить свой рацион, чтобы не было риска сорваться и жадно наброситься на булочки с маслом и жареную картошку.
К примеру, можно добавить небольшое количество кураги или чернослива. Их можно употребить вместе с кашей, а можно съесть отдельно. При помощи сухофруктов можно не только внести определенное разнообразие в довольно скудный рацион, но и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и натуральным сахаром, который необходим для работы мозга.
Еще один вариант, позволяющий слегка обновить однообразное меню, — капустный салат. Капуста является очень интересным овощем. Специалисты утверждают, что она обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что для переработки капусты вашим организмом будет затрачено больше энергии, чем вы приобретете после ее усвоения.
Также, без опасений испортить эффект, можно употреблять зелень. Ее едят отдельно или употребляют с кашей.
Значительно помогут выдержать диету несладкие фрукты (в день можно не больше трех штук). Если остановить выбор на зеленых яблоках, можно добавлять их прямо в крупу. А вот какие-либо иные фрукты лучше всего употреблять отдельно – как дополнительный прием пищи.
Разгрузочный день
Если вы всё же не решились на диету, попробуйте разгрузочные дни с гречкой.
Для этого в день съешьте только гречку варенную (запаренную) на воде. К гречке можно добавить обжаренный на масле лук (не более ложки в день). В другой раз позволено добавить к каше мед.
Пить можно любое количество чая, воды, компота с сухофруктов. Напитки используют без добавления сахара.
меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней, отзывы
Диеты на гречке любимы многими. Рассмотрим подробнее этот метод похудения, в частности, проведение и составление правильного меню диеты на гречке с кефиром, рассчитанной на одну неделю.
Особенности
Короткие диеты для похудения являются довольно популярными. К ним все чаще прибегают люди, которые хотят добиться результата снижения веса. Особую популярность такие методики приобретают к каким-то важным праздникам. Например, такие короткие диеты приходятся по душе многим дамам, которые скоро уезжают в отпуск и хотят похвастаться красивой фигурой на пляже. И также к таким диетам часто прибегают перед празднованием Нового года. За время короткого похудения можно улучшить свою фигуру и не нанести организму вред.
Диета на гречке с кефиром является одной из самых популярных. Этот способ похудения довольно эффективный. Об этом говорят и многочисленные отзывы людей, которые его уже попробовали. Примечательно, что использовать такую методику могут как мужчины, так и красавицы-женщины.
Еще одно преимущество гречнево-кефирного метода заключается в том, что продукты, которые используются для его проведения, можно легко купить. Такая методика получается довольно бюджетной. Для ее проведения совсем ненужно покупать какие-либо продукты, которые стоят дорого. При этом неделю следует есть только отварную гречку и кисломолочную продукцию.
Важная особенность гречнево-кефирной методики заключается в том, что ее можно использовать людям, у которых есть хронические болезни. В гречке содержится много полезных для организма вещества. Богаты полезными минералами и кисломолочные продукты. Использование этих продуктов помогает не только добиться похудения, но и способствует уменьшению проблем с пищеварением. Многие люди, которые выбрали такую методику нормализации веса, отмечают, что во время проведения такой диеты у них улучшился стул, а также нормализовались пищеварительные процессы в организме.
На фоне проведения кефирно-гречневой диеты улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. Так, многие люди отмечают, что после ее проведения ногти у них стали быстрее расти, а их ломкость существенно уменьшилась. Гречневая крупа богата компонентами, которые помогают ускорять рост волос. За время проведения такой диеты происходит очищение кожи от различных высыпаний. Неслучайно к такому способу прибегают многие представительницы прекрасного пола.
Противопоказания
Кефирно-гречневая диета переносится довольно неплохо. Однако у некоторых людей она может спровоцировать появление неблагоприятных симптомов. Для того чтобы такие негативные проявления не развились, к этому способу похудения не следует прибегать людям, у которых есть определенные противопоказания.
Пищевая аллергия – одно из таких противопоказаний. Если есть аллергическая патология на гречневую крупу или кисломолочную продукцию, то от проведения диеты следует отказаться. Такие ограничения накладываются и для людей, у которых была выявлена индивидуальная непереносимость данных продуктов питания.
При употреблении кефира следует помнить о том, что этот продукт может спровоцировать газообразование в животе. Это не следует забывать при употреблении данного продукта в случае наличия синдрома раздраженного кишечника и других патологий, при которых нарушается работа толстой и тонкой кишки.
Важно во время такой диеты есть только качественные продукты. Очень важно при этом следить за свежестью кефира. Он должен быть обязательно свежим. Употребление некачественного продукта может спровоцировать появление крайне неблагоприятных симптомов, в том числе спровоцировать развитие проявлений отравления.
Примерный рацион на 7 дней
Составить меню для данной диеты довольно просто. Для этого следует включать в него только отварную гречку, нежирную кисломолочную продукцию и немного разрешенных фруктов и овощных отваров. Приведем примерное меню при данной диете на неделю.
Понедельник. Завтрак: порция отварной каши и стакан зеленого чая. Обед: вареная гречка без соли. Ужин: 250 мл кефира.
Вторник. Завтрак: кефир 250 мл. Обед: вареная каша из гречки, стакан отвара шиповника. Ужин: отварная гречка и кефир.
Среда. Завтрак: отварная гречка. Обед: порция вареной гречки и кефир. Ужин: ½ грейпфрута.
Четверг. Завтрак: кефир. Обед: порция гречки с отваром из брокколи, шиповниковый отвар. Ужин: вареная гречка с кефиром.
Пятница. Завтрак: гречневая каша на воде, кофе без сахара и сливок. Обед: стакан кефира, свежий огурчик. Ужин: вареная гречка с зеленым чаем.
Суббота. Завтрак: гречневая каша без масла. Обед: половина грейпфрута. Ужин: порция гречневой каши, кефир.
Воскресенье. Завтрак: вареная гречка с зеленым чаем. Обед: отвар из цветной капусты с порцией отварной гречневой крупы. Ужин: кефир.
Рекомендации
Соблюдение такой диеты поможет избавиться от нескольких килограммов. Если употреблять только разрешенные продукты, то в таком случае можно добиться поразительного результата. Многие люди, которые воспользовались данным способом похудения, отмечают, что он помог им избавиться более чем от 5 лишних килограммов. Интересно, что некоторые даже отметили, что смогли достигнуть снижения веса почти на 10 кг.
Меню гречнево-кефирной диеты подразумевает ежедневное употребление отварной гречневой крупы. Сделать такое блюдо довольно просто. Однако существуют разные методы приготовления вареной гречки, которую можно использовать для проведения такой диеты.
Так, гречку можно приготовить классическим способом. Для этого приготовленные и перебранные заранее зерна гречки тщательно промываются и перекладываются в кастрюлю. После этого их необходимо залить водой в пропорции 1: 2.
Главное, солить блюдо нельзя. Соль способствует задержке жидкости в организме, а значит, может привести и к существенному снижению результата. От добавления соли в гречнево-кефирные блюда следует отказаться также при наличии склонности к появлению отечности на теле.
Если человек, который выбирает данную диету, категорически не хочет отказываться от соли даже во время проведения такого похудения, то ему следует положить в гречку совсем немного этой добавки.
Диетологи отмечают, что существует и альтернативный способ приготовления диетического блюда, который подходит для гречнево-кефирной диеты. Гречневые зерна нужно просто запарить. Делать это крайне просто.
Сначала приготовленную крупу нужно тщательно перебрать, чтобы удалить из нее все инородные частички. После этого зерна нужно тщательно промыть и залить горячей водой в соотношении 1 к 2. Лучше делать это вечером, чтобы за ночь гречневые зерна смогли «дойти». Наутро порция диетического блюда будет готова.
Гречневые зерна способны впитывать довольно много жидкости. Причем они могут в себя впитывать не только воду, но и другие жидкости. Так, для проведения кефирно-гречневой диеты можно сделать гречку на кефире. Это блюдо готовится довольно просто. Для этого отобранные чистые гречневые зерна следует залить этим кисломолочным продуктом и также оставить для настаивания.
Стоит отметить, что так как кефир является отличной питательной средой для размножения различных микробов, в том числе и опасных для организма, то настаиваться такое блюдо должно в холодильнике. Если гречневые зерна залить вечером, то к утру они уже будут полностью готовы.
Еще одно важное условие проведения успешной диеты — выбор кисломолочных продуктов. Они должны быть обязательно нежирными. Так, для проведения данного метода подходит кефир, имеющий жирность, не превышающую 1-2%. Некоторые люди используют обезжиренные кисломолочные продукты, однако этого не требуется. В продуктах с низкой жирностью содержится больше питательных нутриентов, поэтому диета с их использованием переносится легче.
Пить во время диеты нужно довольно много. Так, за сутки нужно выпить не менее чем 1,5 литра воды. Это поможет ускорить достижение желаемого результата. В гречнево-кефирной диете допускается также употребление зеленого чая и кофе. Данные напитки нельзя подслащивать. Пить их нужно в небольшом количестве, так как они являются лишь составляющими питьевого режима, который подразумевается при данной диете. Большую часть жидкости все-таки должна составлять вода.
Отзыв о похудении на гречке с кефиром смотрите в следующем видео.
Диета на гречке и кефире на 5 дней: меню и отзывы
Диета на гречке и кефире использует два важных ингредиента: гречневую крупу и кефир. Почему делается акцент именно на гречке? Все просто, она имеет ряд важных полезных свойств, а именно:
содержит немалое количество белка, железа, калия;
в ней есть йод и фосфор;
обогащена витаминами группы В;
помогает преодолеть гипертонию и нарушения в работе печени;
повышает гемоглобин;
очищает организм от зашлакованности; благодаря достаточному потреблению гречневой каши женщины могут похвастаться исключительным состоянием кожных покровов, волос и ногтей.
Кефир же по умолчанию содержит много кальция, белка и, как и гречка, отличается большим количеством витамина В и А. Лактобактерии, находящиеся в натуральном кефире, способствуют правильной работе кишечника, а как известно, именно кишечник формирует достаточный уровень защищенности и сопротивляемости организма различным заболеваниям, а конкретнее – повышает иммунитет. Часто после регулярного употребления кисломолочного продукта людям, страдающим дерматитами и кожными заболеваниями, удается частично выздороветь или излечиться раз и навсегда. Это также объясняется тем, что кефир способствует очистке печени.
Читайте также: Результаты диеты на гречке и кефире на 5 дней
Однако, приобретая его в супермаркете, обратите внимание на дату изготовления изделия. Так, если срок годности достигает недели, в таком продукте натуральности очень мало, и, скорее всего, кефир не улучшит здоровье, а, наоборот, способствует метеоризму, гнилостным процессам кишечника, брожению и метеоризму, что дополнительно чревато поносами.
Меню гречнево-кефирной программы питания
Диета на гречке и кефире относится к жестким и радикальным методам избавления от лишнего веса. Поэтому специалисты не советуют применять ее более 5-7 дней. Если у вас есть проблемы со здоровьем – можно устроить себе 1-2 разгрузочных дня.
Диета на гречке и кефире имеет ряд особенностей. Например, гречка готовится особым способом. Так, ночью, отходя ко сну, залейте необходимое количество гречневой крупы кипятком в соотношении 1 к 1,5. Замотайте кастрюльку с продуктом теплым одеялом или толстым махровым полотенцем и оставьте настояться в тепле до самого утра. Когда вы проснетесь – крупа уже будет готова.
Подобная система похудения предполагает съедать на протяжении 5-7 дней желаемое количество гречки, поэтому ощущение голода вряд ли будет вас мучить. Однако худеющие утверждают, что кушать не хочется отчасти от того, что гречку без соли и специй есть практически невозможно. И это очень важно – больше не добавлять в блюдо никаких составляющих для улучшения вкусовых качеств. Потреблять последний раз еду перед сном допустимо за 4-5 часов. Если сильно хочется, можно выпить 100 граммов кефира 1,0% жирности. Предельная величина потребляемого кисломолочного продукта достигает 1 л ежесуточно.
По желанию можно сочетать 2 продукта вместе, т. е. заливать гречку кефиром. Запрещены хлебобулочные изделия, сдоба в любом виде. Ниже представлено примерное меню диеты на гречке и кефире на 5 дней.
День 1. На завтрак и ужин выпивается 1 стакан нежирного кефира, 100 граммов гречневой крупы, приготовленной запариванием в кипятке, 1 яблоко.
Обед состоит из 200 граммов гречневой каши, 200 граммов салата, заправленного оливковым маслом, очищенной воды, лучше негазированной минеральной.
День 2. Завтрак включает 150 граммов гречки, запаренной вместо воды кефиром, яблоко, очищенную воду.
На обед подается 300 граммов кефирной каши, ассорти из нарезанных зеленых овощей и вода.
На ужин все та же кефирная каша (100 граммов) и вода.
Читайте также: Плюсы и минусы гречневой диеты при похудении
День 3. Желательно съедать в течение дня 5 порций гречки на кисломолочном продукте. Обязательно употребляйте между приемами пищи достаточное количество воды и неподслащенный черный чай без добавок.
День 4. Завтрак состоит из 100 граммов гречки, 100 граммов нежирного творога, 1 стакана кефира.
На обед съедается 150 граммов гречневой каши, 100 граммов отварного мяса нежирных сортов и овощей, 200 граммов кисломолочного изделия.
В ужин входит 100 граммов гречки и 1 стакан кефира.
День 5. Чередуйте кашу и кефир каждые 2 часа. Не забывайте пить воду и классический черный чай, но не более 2 л в сутки.
Как приготовить кашу на кефире? Залейте крупу кефиром малого процента жирности в соотношении 1 к 3, тщательно перемешайте массу, накройте крышкой и поставьте кастрюльку на ночь в холодильник.
Кому не следует экспериментировать
Диета на гречке противопоказана:
Страдающим низким давлением.
Беременным и кормящим мамам.
Тем, кому поставлен диагноз диабет.
Имеющим воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом.
Вышеперечисленным лицам лучше обратиться за помощью к специалистам-диетологам, которые подберут щадящие программы похудения отдельно в каждом индивидуальном случае.
Плюсы гречневой системы питания
В первую очередь испытуемые говорят о том, что нет никаких головокружений и слабости, которые зачастую присутствуют при других диетах. Также многие утверждают о высокой эффективности программы – похудеть за 1 неделю до 4 кг без ущерба для собственного здоровья – отличный результат, и это несмотря на то, что гречка – крупа довольно калорийная.
Некоторые к тому же отметили заметное улучшение состояния кожи и исчезновение целлюлитных корочек из-за оптимизации обмена веществ.
Советы для худеющих
Конечно, в идеале необходимо придерживаться представленного выше меню изо дня в день. Однако если вы больше не можете терпеть, а от вида каши тошнит, диетологи предлагают добавить в рацион яблоки, лучше зеленых сортов, курагу и чернослив, которые можно измельчать и засыпать в гречку, или же съедать целиком отдельно, но понемногу. Это также поможет увеличить количество потребляемой клетчатки и витаминов, в которых так нуждается наш мозг для осуществления своей деятельности.
Можно попробовать ввести капустный салат, который, как обозначают эксперты, содержит нулевую калорийность. Зелень также будет эффективна для похудения.
Если диета припала на весенне-летний период, можно разнообразить меню 1 чайной ложкой качественного цветочного меда первой качки, в котором витаминов предостаточно. Но объедаться им крайне противопоказано, иначе все предыдущие усилия и результаты будут сведены на «нет». Предпочтительно не глотать мед целиком, а рассасывать на языке, как конфету, либо добавлять в чай вместо сахара.
Позволительно заправлять гречневую кашу малым количеством лимонного сока, зубчиком чеснока или пряными травами.
Почему может не наблюдаться чудо-эффекта
Встречаются отзывы худеющих, которые не довольны тем, что в первые дни процесс похудения идет, что называется, как по маслу, но уже к концу недели вовсе останавливается, цифры на весах не меняются. Конечно, очень обидно, когда отклонений от рациона диеты нет, а вес остается прежним, это приносит только разочарования и очередной стресс.
Однако если изучить физиологические особенности организма, подобное вполне предсказуемо и объяснимо. На протяжении первых суток любой системы для похудения организм избавляется от лишней воды. А вот сбросить жировые отложения гораздо сложнее.
Если диета действует хуже, чем хочется, наверное, на это есть свои причинно-следственные связи:
худеющий недавно закончил практиковать бессолевую диету и сразу же перешел к гречневой;
зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед наступлением месячных;
чрезмерное потребление соевого соуса, в котором находится слишком много соли;
вы плохо воспринимаете гречневую кашу.
Читайте также: В чем преимущества похудения на гречке с кефиром
Отзывы респондентов
Ирина, 25 лет:
Просидела на гречке 10 дней – результатов практически нет, сбросила всего пару кило. Начинаю задумываться о том, что пора идти в спортзал.
Татьяна, 47 лет:
Программа питания действительно эффективная. 5 дней позволили похудеть на 7 кг. Безусловно, по окончании диеты не нужно снова прилипать к холодильнику и ждать, что вес не станет увеличиваться.
Лера, 29 лет:
Голода не испытывала, но несмотря на это, диету выдержать нелегко, т. к. полуприготовленная гречневая крупа никак не располагает к приему пищи.
Светлана, 43 года:
Придерживалась диетического питания 5 дней, гречку заливала нежирным кефиром. В итоге потеряла 9 кг, очень довольна. Но на гречневую крупу пока смотреть равнодушно не получается.
Инга, 33 года:
Я сидела на гречневой диете 2 месяца, мой результат – 18 кг минус. За это время я внесла свои коррективы – кушала фрукты и много мяса, в отварном виде, чтобы были силы.
(PDF) Особенности технологии производства кефира из цельнозерновой муки зеленой гречихи
Особенности технологии производства кефира из цельнозерновой муки
Цельнозерновая мука из зеленой гречки
Щетинин Михаил
Департамент пищевых продуктов
Технологии
Алтай
Польза Государственный технический
Университет
Барнаул, Россия
Кафедра процессов
Машиностроение, аппаратура,
Холодильное оборудование и технологии
Московский государственный университет
Пищевое производство
Москва, Россия
ORCID: 0000-0002-9229 -9251
Зоя Ходырева
Кафедра продовольствия
Технологии
Ползунов Алтайский государственный технический
Университет
Барнаул, Россия
Кафедра рекреационного
география, туризм
региональный
Барнаул, Россия
ORCID: 0000-0001-6459-0271
Ольга Мусина
Кафедра продовольствия
Технологии
Ползунов Алтайский государственный технический
Университет
Барнаул, Россия
9 0000-000 ORC2 4938-8136
Елена Щетинина
Кафедра продовольствия
Технологии
Ползунов Алтайский государственный технический
Университет
Барнаул, Россия
ORCID: 0000-0002-3463-9502
Аннотация — Необходимость создания нового кисломолочный продукт
с добавлением безглютеновой муки научно обоснован
.Основным сырьем для производства являлось
коровьего молока
разной жирности; В качестве компонента растения
была выбрана цельнозерновая мука из зеленой гречихи
, прошедшая термическую обработку. Возможность обжаривания компонента
установки обоснована его микробиологической безопасностью при дальнейшем добавлении
к молочной основе. Кроме того, в процессе обжарки
мука приобрела ореховый вкус и аромат.Использовали комбинацию
молочнокислых организмов заквасочной культуры FD-
DVS CHN 11 и закваски дрожжей LAF 3. Изучено влияние
жирности кефира и дозы обжаренной цельной пшеничной муки
зеленой гречихи на степень синерезиса
. Был исследован режим хранения кефира, и была проведена настройка хранения
, чтобы определить срок годности
конечного продукта.Разработана технология производства
кефирного продукта с добавлением обжаренной цельной пшеничной муки
из зеленой гречки
, не содержащей глютен.
Проведенные исследования позволили определить дозировку
растительного компонента и технологический этап введения его
Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии CC BY-NC 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). 5
Чаша для кефира с цитрусовой гречневой мюсли
отправлено The Bewitchin Kitchen на 4 января, 2017
Facebook739
Twitter5
Pinterest129
Что ж, друзья, каникулы заканчиваются еще на год.Нам понравилась отличная еда, восхитительные коктейли и много смеха с друзьями и семьей. И хотя я чувствую себя невероятно удачливым и наслаждаюсь каждой минутой, пора вернуться на правильный путь. Я стараюсь есть здоровую пищу в течение всего года, но есть так много соблазнительных вещей, которые можно поесть во время праздников! Я начинаю новый год с чаши для кефира Good For You с цитрусовой гречневой гранолой . Вкусное небольшое спасибо моему нутру, если хотите, за то, как я ел последние несколько недель.
Если вы никогда его не пробовали, то кефир — это острый, жидкий, пригодный для питья кисломолочный продукт. Это огромный источник пробиотиков, которые помогают остановить рост вредных бактерий в нашем кишечнике и укрепляют нашу иммунную систему. Кроме того, порция кефира содержит до 10 граммов протеина, который помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает тягу к еде. Я стремлюсь употреблять одну порцию в день, потому что я действительно жажду острого вкуса и чаще всего наслаждаюсь им с начинкой из мюсли или фруктов. Поскольку мне нравится густота, как йогурт, я просто процеживаю ее с марлей в течение часа перед тем, как съесть (сохраните сыворотку и добавляйте ее в коктейли!).Обычно я покупаю лучший органический кефир, который могу найти, и сразу же процеживаю емкость, когда прихожу домой, чтобы он был готов к неделе. Затем разливаю по маленьким баночкам для работы и школьных закусок.
В последнее время мы были одержимы тем, чтобы добавить в него сочные дольки апельсина или клементина и эту невероятную гречневую мюсли. В эти холодные и ветреные зимние дни эта Чаша для кефира Good For You с цитрусовой гречневой гранолой похожа на серьезный солнечный свет.
Я готовлю мюсли много лет, потому что рецепт очень универсален.Вы можете ароматизировать его в зависимости от сезона, и его можно использовать для многих вещей. Я часто просто беру горсть этого, когда возвращаюсь с работы домой, и мне нужно что-то, чтобы поддержать меня, пока я готовлю ужин. Он также идеален для кексов, ягод и, конечно же, для смузи. Если его приготовить из гречки, семян и кокосового масла, он тоже может стать источником питательных веществ. Исследования показывают, что гречка также полезна для здоровья кишечника, а исследования показывают, что она помогает снизить уровень сахара в крови, что может помочь людям с диабетом.
Не забывайте и о силе цитрусовых для повышения иммунитета! Прежде чем выбросить эти корки в следующий раз, помните, что апельсиновые корки богаты флавоноидами и фитонутриентами, что является просто причудливым способом сказать, что они являются мощными антиоксидантами (с противовоспалительными свойствами!).
Ребята, это все только формируется, чтобы стать идеальной тарелкой для завтрака или закуски! Я чувствую себя намного лучше, когда беру на себя заботу о здоровье и благополучии своей команды. Я хочу, чтобы этот новый год начался только с здоровья и счастья.Я желаю этого и всем вам!
Чаша для кефира с цитрусовой гречневой мюсли
Good For You Чаша для кефира с цитрусовой гречневой мюсли
Легкий рецепт чаши для кефира Good For You с цитрусовой гречневой мюсли. Яркая и красивая миска, наполненная питательными веществами.
Ключевое слово мюсли, кефир, кефирная мюсли с цитрусовой гречневой мюсли Общее время 1 час 40 минут Автор The Bewitchin Kitchen
Для мюсли:
1 1/2 стакана овса
1/2 стакана сырой гречки
1/4 стакана сырых семян подсолнечника
2 ст.коричневый сахар
цедра одного апельсина
1/4 стакана кокосового масла
1/4 стакана меда
1 чайная ложка апельсиновой эмульсии или экстракта
1/4 чайной ложки соли
1/4 пепита
1/4 стакана кокос
дольки апельсина для сервировки
Разогрейте духовку до 300 ° и застелите противень пергаментом.
В большой миске смешайте овес, гречку, семена подсолнечника, цедру, коричневый сахар и соль; отложить.В небольшой посуде поставьте в микроволновую печь кокосовое масло, пока оно не растает, и добавьте медо-апельсиновую эмульсию. Вылейте это поверх овсяной смеси и перемешайте.
Намажьте овсяную смесь тонким слоем на пергаментном листе. Выпекать 20 минут. Добавьте кокос и пепитас к овсяной смеси и перемешайте на противне. Выпекайте еще 15-20 минут, пока овес не станет золотистым.
Достаньте из духовки и дайте смеси остыть на противне.Он затвердеет, когда остынет.
Пока мюсли находится в духовке, выложите на мелкое ситечко не менее 6 слоев марли. Добавьте кефир и дайте ему настояться до часа или пока он не достигнет желаемой густоты.
Разложите кефир по тарелкам или банкам. Сверху выложите охлажденную гранолу и дольки апельсина. Подавать немедленно.
Порция: 1 г | Калории: 291 ккал | Углеводы: 37,2 г | Белки: 8,3 г | Жиры: 13,8 г | Насыщенные жиры: 9.5 г | Холестерин: 15,9 мг | Натрий: 131,3 мг | Клетчатка: 3,2 г | Сахар: 18,6 г
Кефирная диета | Официальный сайт Reduslim
Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, вероятно, поэтому кефирная диета для похудения популярна и популярна у многих. Он также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам, получается, что мы теряем от 3 до 10 кг лишних килограммов. Разберем, что такое кефирная диета, как этим методом быстро похудеть, кому она противопоказана.
Как работает кефирная диета для похудения
Кефир — уникальный продукт, бережно очищающий кишечник и оздоравливающий его микрофлору. Любимая многими женщинами кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.
Основное влияние кефирной диеты на похудание — слабительное действие напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.
Хотя мы не добавляем сахар в кефир во время диеты, изначально он содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости — серотонина. Поэтому даже с соленым кефиром жизнь кажется радостной и вселяет оптимизм.
В идеале, если совместить кефирную диету и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего зарекомендовали себя курсы из 3 дней в качестве разгрузочных дней и из 7 дней в качестве полноценной недельной диеты.
Не рекомендуется сидеть на кефирной диете более 10 дней.Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».
Кефирная диета «за» и «против»
Не будем отрицать эффективность кефирной диеты. По мере уменьшения объема живота, талии, бедер это можно заметить уже через несколько дней. Любой кефир будет полезен тем, что в нем содержится:
минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.
Повреждения и противопоказания
Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод использовать нельзя. Поскольку кефир — это кисломолочный продукт, он добавляет кислоту в желудок, а значит, он полностью противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, а только принесет пользу.
Этот продукт запрещен при поражении, воспалении органов пищеварительной системы, например, при стоматите, язве желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрите, панкреатите, геморрое.
Нежелательно худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колита, несварения желудка. При склонности к вздутию проблема может усугубляться, поскольку кефир вызывает брожение и газообразование.
После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если вы будете полагаться на калорийную, соленую и жирную пищу.
Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда необходимо внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.
Какой кефир пить
Первый вопрос любителей кефирной диеты — какой кефир пить сидя на нем. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 7 единиц полезных бактерий, образующих колонии, и 10 4 единиц дрожжей.
В 100 граммах этого продукта содержится всего 40 ккал. Выпивайте 1–1,5 литра напитка в день, а это значит, что потребляется 400–600 ккал, или в 2–3 раза меньше, чем положено при бережливой диете.Неудивительно, что в результате получается кефирная диета минус 10 кг в неделю.
При таком дефиците калорий в организме будут значительные изменения, поэтому диетологи считают, что организму опасно сидеть на жесткой диете длительное время.
Сегодня популярным продуктом является кефир с приставкой «био». Он имеет немного другой состав и характеристики, но также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Это не страшно, если у него долгий срок хранения.Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более 24 часов.
Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня
Трехдневная мини-диета на кефире из ряда грубых приемов. Придется немного голодать, но результат окупается. Эти методы хороши, когда вам нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени, например, перед отпуском, чтобы платье соответствовало вашей фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не имеет значения, сколько вы можете потерять, главное, чтобы ручка обязательно была рядом, а характер изменился в лучшую сторону.
Кефирная диета особенно хороша для похудения на животе, бедрах и талии, но эти зоны обычно не подходят нам, когда мы носим строгую одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится в размерах.
Свекло-кефирная диета
Этот вариант идеален как метод экстренного похудания. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Как следует из отзывов худеющих, лучше всего приготовить им смузи или коктейль.В смузи можно добавить огурцы и зелень.
Чтобы приготовить смузи, натрите свеклу на мелкой терке, влейте кефир и поставьте в холодильник. Затем вы можете обернуть его в блендере. Пейте небольшими порциями в течение дня.
Чтобы получить максимальную пользу от свекольной и кефирной диеты, не добавляйте сахар или соль. Помимо кефирно-свекольного напитка, пейте воду, желательно минеральную без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть, когда он кажется голодным.
Меню на каждый день : 1.5 литров кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.
Кефирно-яблочная диета
Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки — очень эффективное сочетание в борьбе с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если сесть на такую мини диету, можно сбросить до 5 кг.
Оказывает довольно агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта, поэтому максимальная продолжительность составляет 3 дня.
Апельсиновая и кефирная диета широко известна, и мы рекомендуем добавлять мандарины и грейпфруты, которые сжигают жир. Плоды лимона лучше есть отдельно от кефира.
Некоторые добавляют еще лимонов. Поскольку создается кислая среда, которая слишком разъедает слизистую оболочку, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.
Кефирная диета, сжигающая жир с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом, позволит похудеть на 3-5 кг и не чувствовать усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.
Самое простое меню для твердой диеты, выпить по одному кефиру и негазированной минеральной воде в течение 3 дней. Выпивайте ежедневно 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды. Через три дня ручка будет весить 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.
Такую разгрузку полезно производить после праздников. Предпраздничная диета поможет похудеть.Но нельзя использовать методы «до» и «после» праздников. Выбери одну вещь.
Виды и меню на кефирной диете на 7 дней
Если у вас есть желание и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишних килограммов, выберите еженедельный курс диеты. По сравнению с тремя днями он мягче, но дольше.
Самая эффективная диета на кефире на 7 дней, обследования худощавых сообщают большие карандаши в неделю. Наиболее популярны меню с гречкой, бананами, творогом.
Кефирно-гречневая диета
Рацион при использовании этого метода весьма разнообразен.Помимо основного питания можно есть 1 фрукт в день и 100 г вареного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салатов. Благодаря тому, что кефирная диета и гречка, приготовленные особым образом, дают немного калорий, ручка за неделю может быть до 6 кг.
При гречнево-кефирной диете однодневное меню :
Завтрак: гречка, пропитанная кефиром вечером.
Обед: яблоко.
Обед: гречка, тушенная на воде, с овощным салатом на растительном масле.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
Второй ужин: стакан кефира.
Многие знают, как запарить гречку с водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа накрыла крупу, настаивать 3-5 часов). Но с кефиром он не парится, как вода, а на всю ночь заливается в холодильник. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.
Кефирная диета с бананами
Бананы — прекрасное дополнение к кефирной диете для похудения.В одном банане содержится примерно 90 ккал. Если вы съедаете 3 банана в день, вы сжигаете менее 300 калорий. В литре кефира содержится 400 ккал. Таким образом, общая энергетическая ценность за сутки не превысит 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человек не должен потреблять более 1200 ккал.
Кефирно-банановая диета в отзывах отмечается как относительно удовлетворительная, так как банан сладкий, отлично утоляет голод. Кроме того, он богат крупной клетчаткой и витаминами A, B, C, E, K, PP.
Главное меню на каждый день : 1 литр кефира + 3 банана.
Иногда в рацион можно добавить овощи и творог. Нежное меню на день:
Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
Второй завтрак: банан.
Обед: овощное рагу.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: банан + кефир.
Перед сном: 200 мл кефира.
Вы должны 5 дней сидеть на строгой кефирной диете, состоящей всего из 2 продуктов, и в течение двух дней использовать экономное меню со свежим сыром и овощами.
Протеиновая кефирная диета со свежим сыром и мясом
Этот вид диетического курса обеспечивает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньших количествах, чем обычно. Пить нужно по 1–1,5 литра в день. Желательно, чтобы это был зеленый чай, шиповник или ромашковый суп.
Еженедельная кефирная диета со свежим сыром включает нежирное вареное мясо: курицу, индейку, кролика. Нельзя пить суп.Полностью исключите сахар и соль.
Белковая кефирная диета для похудения на животе — лучший вариант. Для максимального эффекта нагружайте мышцы, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бегайте во время разминки, тренируйтесь в тренажерном зале с гантелями или резинкой на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц, а также плаванию.
В меню на каждый день : 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.
Кефирная диета популярного певца на 7 дней
При похудении на такой диете нужно кушать 6 раз в день, примерно каждые 2 часа, разделив общее количество еды на 6 порций. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключены.
Дэни
Продукты
1
400 г запеченного картофеля + 500 мл кефира
2
400 г нежирного творога + 500 мл кефира
3
400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира
4
400 г грудки + 500 мл кефира
5
400 г фруктов + 500 мл кефира
6
1.5 л негазированной минеральной воды
7
400 г фруктов + 500 мл кефира
На этой кефирной диете знаменитая певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, рост будет 6-8 кг.
Выйти из кефирной диеты
На следующий день после диеты приготовить на завтрак немного овсянки, можно съесть яйцо или кусок сыра.Днем приготовьте себе овощной суп или диетический куриный суп. На полдник ешьте натуральный йогурт. Вечером приготовьте приготовленный салат из гречки и овощей.
На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром — свежий сыр, вечером — тушеные овощи. На третий день обратите внимание на белковые продукты: мясо, рыбу. Смешайте их с овощами.
При использовании кефирной диеты важный вопрос, как выйти из нее.Чтобы кишечник после кефира работал по-легкому, найдите баланс между кашами и овощными блюдами. Первую неделю после кефирной диеты для похудения желательно не употреблять сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.
Каша гречневая ферментированная — еще один вариант из обширной линейки русских народных средств. Гречка, известная своей пользой для здоровья сердца и очищением артерий, является прекрасным примером «пищи как лекарства».
ЧТО ТАКОЕ ГРЕЧНЯ
Гречиха — это псевдозерновой злак, происходящий из того же семейства растений, что ревень и щавель. Это «псевдозерно», потому что на самом деле это не зерно, а семя. Однако с ним обращаются как с зерном из-за его пищевого и кулинарного сходства с зерновыми культурами.
ГРЕЧНЯ БЕЗ ГЛЮТЕНА И ВЫСОКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ КРАХМАЛА
Единственное, что у гречихи общего с пшеницей, — это название. Он не содержит глютена и является хорошей альтернативой для людей с глютеновой болезнью.
Гречка с высоким содержанием резистентного крахмала (RS). RS — это часть крахмала, которая ускользает от ферментативного гидролиза (переваривания или разрушения) в тонкой кишке и проходит в толстую кишку (толстую кишку), где становится источником топлива для полезных бактерий. Он способствует хорошему поддержанию здоровья толстой кишки и благотворно влияет на метаболизм глюкозы (источник).
ГРЕЧЬЯ ОЧЕНЬ ПИТАТЕЛЬНАЯ
Гречневая крупа — одно из наиболее полезных для здоровья зерен, которое можно есть: в ней много белка, включая незаменимые аминокислоты под названием лизин и аргинин , которые редко встречаются в зернах или бобовых и не производятся нашим организмом.Он имеет низкий гликемический индекс и богат витаминами и минералами.
ГРЕЧА — РУССКОЕ НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА
В русской народной медицине, как и в традиционной медицине, гречка используется для лечения атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, варикозного расширения вен, тромбофлебита и ангиопатии.
Высокая концентрация рутина, клетчатки, каротиноидов, витамина Е, магния, марганца, серы, кремния, меди, цинка, селена, полиненасыщенных жирных кислот и фосфолипидов в сложной комбинации способствуют снижению холестерина, восстановлению нормального кровяного давления, улучшению венозного оттока.Эти питательные вещества также укрепляют эластичность стенок вен и артерий, уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, купируют спазмы сосудов.
Гречка предотвращает развитие воспалений и тромбов в сердечно-сосудистой системе. Он предотвращает образование атеросклеротических бляшек, технически снижая риск сердечного приступа или инсульта.
Витамины гречихи группы В, витамин Е, аминокислота , аргинин , магний, калий, кальций и фосфор благотворно влияют на работу сердечной мышцы, способствуя восстановлению нормального ритма и силы сердечных сокращений.
РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕКАРСТВЕННОГО ПРИЕМА ГРЕЧИ В РОССИИ
Возьмите 20 г (2 столовые ложки) зеленой гречки, измельчите ее в муку, смешайте с 1 стаканом кипятка. Разделите на две дозы и принимайте одну утром и одну вечером. Используйте ежедневно в течение 2 месяцев.
20 г зеленой гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка в течение 30 минут. Пейте гречневый чай 2-3 раза в день.
Без приготовления: смешайте 20 г свежемолотой гречневой муки с 1 стаканом кефира.Оставьте на ночь. Принимайте утром перед едой.
ПОЧЕМУ МНЕ НРАВИТСЯ ЗАБРОБОВАННАЯ ГРЕЧНАЯ ПОРРИДЖ
Ночная ферментация добавляет еще больше питательных веществ и улучшает усвояемость каши. Он расщепляет белки семян и сахара на более простые соединения. Он также обогащает кашу побочными продуктами ее метаболизма — дополнительными витаминами и минералами, которых изначально не было в муке.
ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ВКУС ГРЕЧИНЫ, ПОПРОБУЙТЕ ОВЕС
Ферментированная овсяная каша, известная также как кисель, получила название «Русский чудодейственный эликсир».Считается, что овсяный кисель насыщает организм белками, минералами и витаминами, не требуя усилий со стороны пищеварительной системы, позволяя ей заботиться о других процессах, таких как уменьшение воспаления, чтобы излечить то, что вас беспокоит.
Вот как я это делаю. Между овсяным киселем и ферментированной гречневой кашей у меня никогда не заканчиваются варианты здорового завтрака.
Если вам нравятся овсяные хлопья, попробуйте старинную русскую овсяную кашу или домашнюю кашу «Толокно».
КАК ИЗГОТОВИТЬ БРОЖЕННУЮ ГРЕЧНУЮ ПОРРИДЖ ИНГРЕДИЕНТЫ
1/3 стакана зеленой гречневой крупы 2 стакана воды 1-2 столовые ложки кефира (как приготовить кефир)
ИНСТРУКЦИЯ
С помощью зерновой мельницы или кофемолки измельчите крупу зеленой гречки в муку прямо перед тем, как вы собираетесь ее использовать.
Взбейте 1/3 стакана зеленой гречневой муки с 2 стаканами воды. Добавить 1-2 столовые ложки кефира, перемешать.
Оставить при комнатной температуре на 12-24 часа. Обычно я делаю это на ночь. Когда гречневая смесь будет готова к употреблению, доведите ее до кипения и тушите несколько минут, пока она не загустеет, постоянно помешивая.
НАПРАВЛЯЮЩИЕ ИДЕИ
Топленое масло или свежее льняное масло (как я делаю топленое масло) Соль по вкусу Немного лимонного сока Свежие сливы или сушеный чернослив Грейпфрут или кровавый апельсин Тертые яблоки и груши Виноград Сезонные ягоды Сырой мед Кефир (как приготовить кефир) Фундук жареный
ПРИМЕЧАНИЯ
Я всегда смазываю эту кашу топленым маслом, мне нравится вкус топленого масла, и оно имеет много преимуществ для здоровья.
Я часто добавляю лимонный сок или кефир, кислотность хорошо сочетается со вкусом зеленой гречки.
Используя зерновую мельницу или кофемолку, измельчите зеленую гречневую крупу в муку прямо перед тем, как вы собираетесь ее использовать.
Взбейте венчиком 1/3 стакана зеленой гречневой муки с 2 стаканами воды.
Добавить 1-2 столовые ложки кефира, перемешать.
Оставить при комнатной температуре на 12-24 часа. Обычно я делаю это на ночь.
Когда гречневая смесь будет готова к употреблению, доведите ее до кипения и тушите несколько минут, пока она не загустеет, постоянно помешивая.
TOPPING IDEAS
Топленое масло или свежее льняное масло
Брызги лимонного сока
Свежие сливы или сушеный чернослив
Грейпфрут или кровавый апельсин 9263 груши
Виноград
Сезонные ягоды
Сырой мед
Жареный фундук
Питание
Калорий: 204 ккал | Углеводы: 41 г | Белок: 8 г | Жиры: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 2 мг | Натрий: 33 мг | Калий: 261 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 1 г | Кальций: 44 мг | Железо: 1 мг
Связанные
4 удивительных рецепта гречки, которые стоит попробовать в этот праздничный сезон
Гречка в представлении не нуждается.Его муку обычно добавляют в тесто для блинов, используют для приготовления лапши соба и часто можно найти в мультизерновом хлебе и крекерах. Однако гречневая крупа не так часто встречается в диетах Северной Америки. В то время как такие злаки, как рис, ячмень и киноа, попали на американские столы, гречневая крупа не была добавлена в наши блюда с такой же пользой. И это обидно, ведь гречка невероятно полезна, проста в приготовлении и очень вкусна.
Я впервые попробовал гречку в детстве.Моя бабушка варила гречневую крупу и смешивала ее с пастой с бабочкой и тушеным луком; еврейское блюдо под названием каша варнишкес. Я помню, как вкус гречки был таким сильным и затхлым, что в течение многих лет мне казалось, что я ее ненавижу. Так было до тех пор, пока мне не пришлось протестировать рецепт, в котором в качестве основного ингредиента использовалась гречка. Я не могла поверить, насколько это вкусно: такое ореховое, землистое и текстурированное. Возможно, ее вкус слишком сильный для детского вкуса, но гречка — такое универсальное зерно, что я считаю, что она заслуживает второго шанса.
Несмотря на название, гречка не относится к сортам пшеницы. Это фруктовые косточки, не содержащие глютен, а это значит, что приведенные ниже рецепты идеально подходят для вашей следующей праздничной вечеринки, если кто-либо из гостей страдает непереносимостью глютена, вегетарианцем или придерживается диеты с низким ГИ. Я поговорил с Крисом Вудингом, фермером с фермы Ironwood Organic Farm в Онтарио, который собирает гречку с единственной целью — удовлетворить потребности населения без глютена. Это новый прибыльный рынок.
Хотя углеводы являются основным диетическим компонентом гречки, она богата белком и различными минералами.В исследовании, опубликованном Canadian Journal of Plant Science, исследователи заявили, что гречка обладает широким спектром преимуществ для здоровья: противораковыми, противовоспалительными, помогает снизить уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует уменьшению симптомов заболевания. инсулинозависимый диабет. Гречка также содержит антиоксиданты, пребиотики и богата клетчаткой.
Гречка не только полезна для здоровья, но и является товарной культурой, которая также может быть полезна фермерам. Крис Вудинг из Ironwood Organics сажает гречку, чтобы поддерживать качество почвы и бороться с ее эрозией.Он растет очень густым и пышным без применения пестицидов или удобрений. Из-за своей плодовитости он не дает места для роста сорняков, поэтому не требует особого ухода. Также появляются новые рынки для гречневой крупы: помимо крупы и муки, шелуха — побочный продукт при помоле гречки — приносит доход как наполнители подушек.
Итак, в следующий раз, когда вы будете обдумывать, что поесть, подумайте о гречке. В приведенных ниже рецептах описаны три совершенно разных способа использования семян, чтобы продемонстрировать их универсальность и восхитительность.
Сладкая и пикантная гречневая мюсли
Мюсли обычно добавляют для сладких завтраков, посыпают йогуртом и свежими ягодами. Этот рецепт мюсли предназначен специально для пикантных блюд. В гречневую крупу добавляют миндаль, семена кунжута и финики, что делает ее отличным дополнением к жареной тыкве или салату из капусты. Я посыпал им жареную морковь, но возможности безграничны.
Ингредиенты
1/2 стакана сырой гречневой крупы
1/2 стакана нарезанного миндаля
1/2 стакана семян кунжута (черного, белого или обоих)
1/4 стакана нарезанных фиников
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка семян тмина
1/2 чайной ложки соли
Инструкции
Разогрейте духовку до 350F.Выстелите противень пергаментом.
Смешайте все ингредиенты в миске, затем выложите смесь на подготовленный противень.
Выпекать в духовке до золотистого цвета, около 20 минут.
Вынуть из духовки и дать остыть.
Гречневая крупа, пропитанная на ночь в кефире
Прежде всего, этот рецепт вызывает привыкание. Гречневая крупа размягчается на ночь в кефире, а затем подслащивается тертым яблоком, золотистым изюмом и гречишным медом. Это еда или закуска, которые сохранят сытость на несколько часов, и, что самое главное, они невероятно полезны.Соедините все преимущества гречки с пробиотиками кефира, и вы получите волшебный завтрак.
Ингредиенты
1/3 стакана сырой гречневой крупы
1 стакан кефира
1 мелкое яблоко, тертое
2 столовые ложки золотистого изюма
1 столовая ложка гречишного меда (или обычного меда)
Инструкции
В банку насыпать гречневую крупу и кефир. Хранить в холодильнике 5 часов или всю ночь.
Добавить яблоко и изюм. Сбрызнуть медом.
Крошка из гречихи и ягод
Крошка из фруктов позволяет отпраздновать сезон любыми доступными свежими фруктами. Это простой десерт (или завтрак), который впечатляет толпу, несмотря на то, что для его приготовления почти не требуется никаких навыков. Добавление гречневой муки улучшает крошку, придавая более глубокий и ореховый вкус топингу; аромат, который так хорошо дополняет свежие терпкие ягоды.
Приготовьте начинку, смешав в миске гречневую муку, овес, сахар, масло, грецкие орехи и корицу. Используйте блендер для теста или пальцы, чтобы перемешать смесь, пока она не станет похожей на грубую муку. Отложите в сторону.
В миске аккуратно перемешать ягоды с цедрой лимона, оставшимся сахаром и кукурузным крахмалом.
Положите ягоды в 9-дюймовую чугунную сковороду и посыпьте крошкой.
Выпекать до тех пор, пока посыпка не станет золотистой по краям и ягоды не начнут пузыриться, примерно 45 минут.
Выньте из духовки и дайте остыть в течение 15 минут.
Тарелка из свеклы и гречихи
Ореховые и землистые вкусы свеклы и гречневой крупы прекрасно дополняют друг друга. Густой греческий йогурт, несколько тонко нарезанных белых луковиц и веточка укропа — все, что мне нужно было добавить, чтобы сделать это блюдо достойным ресторана. Я добавил сельдь, что совершенно необязательно. Подавать с яйцами, сваренными вкрутую, или с измельченной курицей, чтобы добавить немного белка.
Ингредиенты
4 вареных свеклы, нарезанных дольками
1 столовая ложка яблочного уксуса
1/4 чайной ложки соли
1/4 стакана греческого йогурта
1/2 стакана гречневой крупы, приготовленной согласно инструкции на упаковке
1/4 стакана тонко нарезанного белого лука
1 столовая ложка нарезанного укропа
2 ч.л. оливкового масла
Соль и перец
Инструкции
В миске перемешайте свеклу с уксусом и солью.
Размажьте греческий йогурт на тарелке. Выложите гречневую крупу поверх йогурта, а затем посыпьте свеклой.
Украсить луком и сбрызнуть оливковым маслом. Приправить по вкусу солью и перцем.
диета на неделю — Ncmnetwork.org
Диета на неделю, как всем иногда хочется чуда! Не прилагая к этому абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратитесь в стройную красотку. Ах, мечты, мечты…
Реальность выглядит совершенно иначе. Вы с завистью смотрите на похудевшую подругу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на неделю», — с загадочной улыбкой отвечает друг.«Если она может это сделать, то и я смогу», — твердо решаете вы и упорно изучаете все виды еженедельных диет, пытаясь понять саму суть каждой.
Сначала спросите себя, зачем вам диета на неделю? Какие цели вы ставите перед собой и чего хотите достичь с их помощью: немного похудеть, поправить здоровье или улучшить общее состояние своего тела? Согласитесь, бывают ситуации, когда за достаточно короткое время нам очень быстро нужно сбросить пару лишних килограммов.Именно в таких экстренных случаях вам подойдет недельная диета. Чаще всего недельная диета близка к монодиете, когда весь смысл сводится к употреблению только одного продукта или один продукт в такой диете является преобладающим.
Основой диеты на неделю может стать любой продукт, который легко найти на полках наших супермаркетов: яблоки, яблоки, рис, кефир, капуста, гречка, бананы, картофель… на короткий срок диета за неделю позволяет добиться заметного похудания.В этом его несомненное преимущество.
Но есть и существенный недостаток: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм довольно резко перестает получать важнейшие витамины и элементы, которые содержатся в других продуктах. Именно поэтому такая система питания не рекомендуется людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями желудка, кишечника, почек, печени, ведь эти органы в первую очередь почувствуют нехватку важных веществ и микроэлементов.
Диетический салат следует помнить, что диета не должна превышать недели, за это время организм способен очистить себя от ненужных шлаков и токсинов, но тогда он обязательно потребует полноценного приема пищи. Так что после окончания диеты ни в коем случае нельзя сразу наесться, иначе все результаты быстро сведутся к нулю, а сброшенные килограммы легко вернутся и приведут с собой парочку «друзей». После окончания диеты необходимо постоянно следить за своим питанием.Оптимальный вариант — закрепить полученный результат еженедельным разгрузочным днем, в течение которого вы будете употреблять тот самый основной продукт, который оказал неоценимую помощь в похудении. Организм не пострадает, если соблюдать диету в течение недели не чаще 1 раза в месяц.
Итак, подобрав для себя наиболее приемлемую диету, внимательно изучив и взвесив все ее плюсы и минусы, можно смело приступать к достижению заветной цели. Главное правило — слова «голодание», «мучения» и «диета» никогда не должны становиться синонимами.Воспринимайте процесс похудения как некую возложенную на вас тайную ответственную задачу, которую вы не имеете права терпеть неудачу и которую должны выполнять с максимальным успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, — ответственные люди, поэтому вам не составит труда справиться с этой задачей, и мы не прочь помочь вам в этом, предложив на выбор несколько вариантов простых и эффективных диет для человека. неделя.
Начнем, пожалуй, с самой распространенной диеты — кефирной, которую часто употребляют на чашку кефира представители нашего отечественного шоу-бизнеса.Кефир — уникальный продукт, низкокалорийный, хорошо усваиваемый организмом и содержащий много полезных веществ. Соблюдение этой диеты дает наиболее благоприятный результат: организм очистится, исчезнет минимум 3-4 кг лишнего веса. Однако кефирная диета в «чистом» виде, так сказать, сложна, потому что очень сложно начать и так же сложно выйти из нее. Кроме того, употребление кефира в больших количествах в течение нескольких дней может вызвать кишечные расстройства у людей, плохо переносящих кисломолочные продукты.Поэтому предпочтительнее более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, где в кефир в небольших количествах добавляют мясо и рыбу без соли и специй. Причем суточный объем кефира при таком варианте диеты не меняется: 1,5 литра на 5-6 приемов.
Кеферштейнная диета на неделю
День 1: 5 клубней вареного или запеченного картофеля + 1,5 л кефира. День 2: 100 г отварной куриной грудки (можно курицу заменить индейкой), бульон не использовать + 1.5 литров кефира. День 3: 100 г нежирного отварного мяса (без бульона) + 1,5 л кефира. День 4: 100 г отварной рыбы (нежирный минтай, камбала, форель) + 1,5 л кефира. День 5: не более 1 кг фруктов и овощей: киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свекла, бананы и виноград исключены + 1,5 л кефира. День 6: только кефир, а объем можно увеличить до 2 литров. День 7: только минеральная вода без газа объемом не менее 2 литров.
Гречневая семидневная диета
Основа этой диеты — гречка, очень популярная гречка — фаворит многих. Особых рецептов в гречневой диете нет. Диета сытная и не требует стрессов, легко переносится, то есть с голоду не умрешь, хотя после такой диеты вряд ли больше полюбишь гречку. Гречка действительно очень ценный продукт, не содержащий вредных для человека веществ. Он насыщает наш организм полезными микроэлементами и одновременно очищает организм от шлаков.На этой диете можно легко сбросить до 3-7 кг за неделю. Чтобы приготовить гречку для диеты, возьмите крупу из расчета 5 столовых ложек на прием пищи, залейте кипятком и поставьте настаиваться на ночь. Кашу можно есть с нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Используйте соль только в крайнем случае и лучше использовать натуральную морскую соль, пока отложите специи. Вы спросите, сколько каши можно съесть? Да сколько угодно, но последний раз за 4 часа до сна, а кефир или йогурт — не более 500 мл в сутки.Если вы очень голодны, съешьте пару фруктов, но не каждый день. Что еще может забрать душу, так это в воде — пить не менее 2 литров в день простой или минеральной воды без газа. Диета рассчитана на одну неделю, затем следует сделать перерыв не менее месяца. И так до полной победы. Гарантированно — через месяц-два «посидев» на диете с гречневой кашей не узнаешь себя.
Фрукты и орхидея «Красочная неделя»
Сидеть на этой диете сложно, но интересно, так как каждый день посвящен одному определенному продукту.Эффективность этой диеты зависит от вашей выносливости. Тот, кто достойно выдержит все семь дней диеты, с удовольствием расстается с 6 килограммами, и это не предел. Следует отметить, что ненавистные килограммы после этой диеты не возвращаются сразу. Судя по всему, за «красочную неделю» организм хорошо разряжается, к тому же ему не наносят никакого вреда, он не лишен чего-то очень важного, а наоборот, каждый день получает что-то полезное и даже вкусное. Но, несмотря на все достоинства, диета все же достаточно строгая, и «сидеть» на ней рекомендуется не чаще 2 раз в год.
Первый день — кефир: на весь день распределяется один литр нежирного кефира плюс по 1 ч.л. меда и воды без ограничений. В обед разрешается 100 г отварного куриного филе. Второй день — день чернослива: за весь день можно съесть 1,5 стакана чернослива без косточек, запить зеленым чаем с лимоном и минеральной водой без газа. Третий день — творог: в течение дня распределяется 250 г творога и 5 грецких орехов. Вы можете смешать их в однородную массу.Следует пить зеленый чай с лимоном и водой в неограниченном количестве. Четвертый день — яблочный день: на весь день распределяется 1,5 кг яблок в любом виде (кроме компота и варенья) и 1 чайная ложка меда. Напитки такие же, как и в предыдущие дни. Пятый день-салат: в качестве ежедневного рациона можно использовать любые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, кроме картофеля. Для заправки подойдет кефир или нежирный несладкий йогурт. На обед можно добавить 100 г твердого сыра.Салаты можно есть весь день в неограниченном количестве. Шестой день — куриный: в течение дня курицу (массой до 1,5 кг) едят в 5-разовое питание, готовят без соли и специй на овощном бульоне и посыпают измельченным зеленым луком. Кожу нельзя использовать в пищу. Продолжайте пить зеленый чай с лимоном и водой в неограниченном количестве. Седьмой день — овощи: 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира распределяются в течение дня. Продолжайте пить так же, как и в предыдущие дни.
Любой из дней диеты «Пестрая неделя» после ее окончания можно использовать 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня.
Суповая диета на неделю
Мы прекрасно знаем, что супы, особенно если они приготовлены на овощном бульоне, еда не только легкая, но и очень полезная. Неизвестно, кто и когда изобрел суповую диету. Но эта диета существует уже несколько лет и популярна среди всех, кто пытается похудеть. Главный принцип суповой диеты — есть как можно больше супа и как можно меньше всех остальных продуктов.Как и большинство «быстрых диет», суповая диета не должна превышать семи дней. Результат — до 5 кг в неделю «в минус», неплохо! Для тех, кто любит супы, эта диета — находка. Кроме того, известно, что супы и бульоны хорошо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Тем, кто не очень любит первые блюда, суповая диета может показаться слишком однообразной и непривлекательной. При этом нужно почаще вспоминать о его полезности и ни в коем случае ничего не заменять в нем по своему усмотрению, иначе результат не будет гарантирован.
Лиджо ца гречка-кефир. На гречневой крупе кефир е себеца хантле хо фета лиджо ца гречиха? — Бутылка Bophelo
Поделиться
Штифт
Твитнуть
Отправить
Поделиться
Отправить
Хобаненг ха батхо ба рата гречка? E tletse livithamini, e hloekisa mala hantle, e tlosa lisenthimithara tse fetelletseng kapele mme ke sehlahisoa sa mantlha ho ba batlang ho theola boima ba ‘mele. Хапе-ха-хо, хлокахале-хо, буа-ка-тепа и кефир.Lijo tsa гречиха-кефир kajeno li na le katleho e kholo har’a ba landelang ho ba motho ea hantle. Phapang ke efe lipakeng tsa lijo tsee le гречиха и tloaelehileng?
Litaba tsa sengoloa sena:
Melemo ea pholiso ea kefir
Kefir e nang le гречиха. Letsatsi la ho itima lijo
Lijo tsa Гречневая крупа с кефиром, приготовленным с использованием бутербродов
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa гречневая крупа с кефиром
Phapang ke efe lipakeng tsa lijo kefir lekewheat?
Melemo ea pholiso ea kefir — karolo ea bohlokoa ea lijo tsa гречка-кефир
Boholo ba lisele tse ikarabellang bakeng sa boits’ireletso ba mmele li holim’a bokaholaholimo.Microflora e ferekaneng ea ts’ebetso ea tšilo ea lijo e lebisa ho fokotseheng ha khanyetso e akaretsang ea ‘mele ho mafu a e hlaselang. Ho fana ka libaktheria tsa lactic acid tsa kefir tsosoloso ea mucosa e senyehileng. U ka boela ua hlokomela litšobotsi tse latelang tsa kefir:
Ho itšireletsa mafung
Таким образом ka ho hlobaela, hopois leohale 9027 ho feliseng lihlahisoa tsa метаболизм tsa mafura
Phomolo ea boima bo ka mpeng
Ho ntlafatsa tšilo 64 ea limolo ea limoal le e tsebahalang haholo ea kefir — dikahare tlase khalori le diuretic thepa , ee lumellang hore e sebelisoe ka katleho bakeng sa ho theola boima ba ‘mele le ho ikhohomosa. Mabapi le melemo гречка mang le mang oa tseba. Hammoho le kefir, e fetoha e ‘ngoe ea mekhoa e metle ea ho khutlisa sebopeho sa hau se setle.
Кефир е нанг ле гречиха. Letsatsi la ho itima lijo
Bakeng sa letatsi la ho itima lijo, ha ho hlokahale hore u phehe lijo-thollo. Гречиха e hlophisoa ebe e hlatsuoa bosiung bo fetileng, ebe ho tšeloa 500 мл ea metsi a belang mme e siuoe bosiu bo le bong. Mokhoa ona oa ho pheha o soa ho boloka limatlafatsi tsohle le livithamini tse kahara poone.Litara e le 1% ea kefir e kenyellelitsoe ho menyu ebe e sebelisoa ke e ‘ngoe ea tse’ maloa litsela :
E le ho nkela karolo ea гречневая крупа sebaka
mashome a mararo pele ho lijo
E le seno metsotso e mashome a mararo ka mor’a lijo
Lijo tsa Buckwheat le kefir bakeng sa Buckwheat Everle Likwat Steam a 9029Nakong ea matsatsi a mabeli a pele, ho sebelisoa гречишное чувство, eseng letho le leng. Хо тлоха ка лецаци ла бораро о ка Кения кефир лиджонг —
ха хо фете халофо еа литха ка лецаци … Лиджо ца хо кетела ке лихора це ‘не пеле хо робала. E atlehang ka ho fetisisa ke kefir, e tahiloe pele (kamora ‘ho ja) halofo ea hora.
Ликароло ле мелао еа лийо ца гречневая крупа с кефиром
Ликхилограмма ли qhibiliha matsatsing a mahlano a pele. Ka tsela eo ‘mele e tlosa mokelikeli o feteletseng .
Ho tloha ka letatsi la botšelela, ts’ebetso ea ho theola likilogeramo e ba butle haholo, ebe nako ea fihla ho lahla mafura a mmele .
Se ke oa fokotsa likarolo , ho seng joalo boima bo tla khutla kamora ho ja.
Гречневый гаммохо ле кефир ке «бораше» еа мала. Phello e ntlafatsoa ka lijo-thollo tse ommeng le tse ommeng — e khona ho monya chefo ‘me u li ntše .
Phepo e nepahetseng lijong tsa гречка-кефир e lumelletsoe beke … Лиджо ца нако е телеле ли котси хо фета молемо.
Kamohelo li-multivitamine tsa k’hemistri nakong ea lijo ho hlokahala.
Kefir e na le soo ke feela ea sa feteng matsatsi a mararo … Ho seng joalo, e baka ho patoa.
Ho haella ha tsoekere ka lijo tse joalo ho ka baka Ho sebetse hantle le mokhathala o potlakileng … Ka hona, maemong a mang, khalase ea metsi e nang le mahe a linotši e ka ba molmo.
Ha lijo tsa гречка-кефир li fetoha teko e thata ho mamelleha, o ka khona e hlapolle ka litholoana tse ‘maloa kapa lebokose la yogurt e phelang lik’hilojule tse.
Katleho ea lijo tsa гречка-кефир
Ts’ebetso ea lijo tsena hangata ha e na bohloko. E le molao, ha ho na tsitsipano e khethehileng — bofokoli, tlala e matla, joalo-joalo Sena se bakoa ke boleng ba phepo ea li-гречиха, бо ц’оананг ле нама хо латела бонгата ба протеин.Monyetla o ka sehloohong oa ho ja ke tahlehelo e sebetsang ea kilogram (ho fihlela lik’hilograma tse leshome le metso e mene libekeng tse ‘maloa). Ehlile, ho bohlokoa hape ho elelloa tloaelo ea метаболизм, ntlafatso ea boemo ba letlalo le moriri, phokotso ea matšoao целлюлит .
U ka tsoa joang lijong tsa гречка-кефир?
Ho ja ke halofo ea ntoa. Ho bohlokoa hore boima bo se ke ba khutla. Nakong ea phepo, boholo ba mpa bo ba bo itekanetseng, mme mosebetsi oa hau ha se ho e otlolla hape.Ке:
Se ke oa khakhatha lijo kamora ho ja
Se ke oa ja ho tlōla
Tsoa lijong butle 9025het e lea hore u se Butle-butle eketsa meroho, sechu sa tlhapi, litholoana, kana e phehiloeng .
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa гречиха-кефир
Lefu la tsoekere
Bongoaneng
9027 9027 Kanypaur 9027 9027 Kanypa Гипертония
Maloetse a mala
Phapang ke efe lipakeng tsa lijo tsa гречка-кефир le гречиха?
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa lijo tse thehiloeng ho гречиха.Phapang lipakeng tsa кефир-гречиха le гречиха e bonolo ke hore ho ea pele litha e le nngwe ea kefir (1%) e jeoa motšehare. Koetliso ea lijo tsa Гречневая крупа-кефир — matsatsi a supileng … Hantle liphapang tse kholo :
Lijo tsa Buckwheat li etselitsoe ho theola boima ba ‘kemele 902 ka potlak mele, ho hloekisa ‘mele le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo
Webosaete ea Colady.ru e lemosa: tlhaiso-leseling eohle ea fanoeng ke ea tlhahisoleseling feela, mme ha se tlhahiso ea bongaka. Pele o sebelisa lijo, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau!
Поделиться
Штифт
Твитнуть
Отправить
Поделиться
Отправить
Shebella video: БРОЖЕНИЕ КЕФИРА НА КОКОСОВОЙ ВОДЕ. Наука самообслуживания (июль 2021 г.).
Весной многие садятся на диету, а кто-то держит пост. В любом из этих случаев люди урезают рацион и испытывают чувство голода. «РБК Стиль» выяснил у экспертов-диетологов, как избежать этого неприятного ощущения.
Способ № 1. Соблюдайте правильный режим питания
«Если организм получает питание регулярно и приблизительно в одно и то же время, то не станет ничего откладывать про запас на случай, если его будут кормить, как попало, — объясняет врач-диетолог фитнес-центра «TerraSport Коперник» Марина Алямкина. — 5-6 приемов пищи в день — обязательное условие правильного питания». По ее словам, на завтрак должно приходиться 40% дневного рациона, на обед — 30% и на ужин — 20%. Остальная часть приходится на перекусы. «Чтобы жировые клетки организма отдавали энергию, а не откладывали калории про запас, необходимо питаться каждые 2,5-3 часа, — рассказывает wellness-коуч, основатель проекта доставки правильного питания Ideal Day Анна Козырева. — Только такой режим питания позволяет избежать скачков инсулина, регулирующего энергообмен жировой клетки».
Способ № 2. Не заменяйте полноценный обед овощами и фруктами
Многие постящиеся или сидящие на диете стараются облегчить чувство голода, употребляя в пищу яблоки, сельдерей, овощные салаты, груши, морковь и прочие продукты, содержащие сырую клетчатку. Однако этими овощами и фруктами ни в коем случае нельзя заменять полноценный прием пищи. «Они не «забивают» голод, а, наоборот, готовят наш организм к основному приему пищи, активизируя пищевод и выработку пищеварительных ферментов. Их полезно есть за 45-60 минут до полноценного обеда или ужина, — объясняет Марина Алямкина.
Способ № 3. Избегайте напитков, в которых содержится сахар
Сладкая газированная вода, чай или кофе с сахаром, фруктовые соки и ягодные морсы — все эти напитки воспринимаются мозгом как быстрые углеводы. Из-за поступления глюкозы в кровь у человека возникает кратковременное ощущение сытости, а в организме запускается процесс выработки инсулина. «Свободный инсулин вызывает чувство голода, которое возникает очень быстро после последнего приема пищи», — говорит Марина Алямкина.
depositphoto.com/victoreus
Способ № 4. Не отказывайтесь от кофе, но запивайте его водой
Обычно диетологи рекомендуют отказаться во время диеты от кофе, что приводит в ужас всех, кто без этого напитка не просыпается. На самом деле кофе подавляет чувство голода, но при этом выводит из организма жидкость. «Поэтому одна чашка кофе должна быть сбалансирована одним стаканом чистой воды», — говорит Анна Козырева.
Способ № 5. Не пейте воду во время еды
Все диетологи говорят, что воды нужно пить как можно больше, поскольку люди зачастую путают чувство голода и ощущение жажды. Суточная норма — 1,5-2 литра в сутки. Однако пить воду тоже нужно правильно. «Пейте за 15-20 минут до приема пищи и через 20-30 минут после него. А вот во время еды пить не стоит — жидкость разбавляет желудочный сок и еда при этом плохо переваривается, что приводит к вздутию живота», — говорит Марина Алямкина.
depositphoto.com/CITAlliance
Способ № 6. Ешьте за 2 часа перед сном, но не позднее 21:00
Многие диетологи соглашаются с тем, что правило «не есть после шести вечера» не подходит для современного человека с его бешеным ритмом жизни. Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до сна, но желательно не позже 21:00. При сильном чувстве голода перед сном рекомендуется пить нежирный йогурт или йогурт на соевом молоке. «Если мы едим поздно ночью тяжелую белковую или углеводную пищу, то организм ее не усвоит, переварит кое-как и утилизирует уже токсичные остатки в «проблемные» места. Вот почему «совы» почти никогда не худеют. Некачественный сон или его недостаток — одна из первых причин набора веса и пищевых срывов», — объясняет Анна Козырева.
Способ №7. Выбирайте правильную посуду
Размер и цвет тарелки тоже имеют значение. «Чтобы контролировать свой аппетит, выбирайте посуду нейтральных цветов: белую, синюю, голубую. А вот желтая, красная и даже черная посуда только усиливает чувство голода, — говорит Анна Козырева. — Выбирайте десертные тарелки вместо столовых: тогда вы будете наедаться быстрее, а объемы пищи сократятся без стресса, даже если вы будете накладывать еду несколько раз».
Как снизить чувство голода при похудении
Голод – самая главная причина того, почему миллионы желающих похудеть не достигают желаемого результата. Казалось бы, как все просто – получай меньше энергии, чем тратишь и разница будет компенсироваться из внутренних запасов, среди которых подавляющая часть приходится жировую ткань. Но, нет… Организм противится этому. Он тщательно бережет свои резервы от перерасхода, предпочитая получать энергию из внешних источников, то есть из пищи. И голод — это его основной инструмент управления нашим пищевым поведением. Регулируя чувство голода, организм побуждает нас думать только о еде, превращая порой эти мысли в навязчивые, преследующие на каждом шагу, разжигающие фантазию на тему того «чего бы я сейчас съел» и мешающие сконцентрироваться на чем-то другом.
Когда мы садимся на диету с целью похудеть, то нам, к сожалению, придется столкнуться с этим противостоянием. Справимся ли мы, зависит от наличия силы воли. А если этой силы нет? Неужели нет никаких обходных путей, ведущих к цели с меньшими сложностями и препятствиями? Есть! Но только не надо думать, что можно будет как в рекламе какой-нибудь бесполезности «обойтись без диеты и изнурительных нагрузок». Не можно. А разработать тактику следования диете, сводящей на минимум негативное влияние голода запросто. Так, что для этого надо или не надо делать?
Нет диетам с жестким дефицитом энергии
Не практиковать диету с жестким дефицитом энергии. Чем больше степень дефицита, тем быстрее и глубже будут проявляться симптомы метаболической адаптации, среди которых чувство голода одно из основных. Что понимается под жестким дефицитом? 30 и более процентов от уровня поддерживающей калорийности. Поддерживающая калорийность — это то, сколько надо нашему организму на все его нужды, без избытка и недостатка.
У каждого эта величина относительно индивидуальна и зависит она, в первую очередь, от массы тела и физической активности. В среднем это 28-34 калории на килограмм массы тела. Отнимаем от этого 30% или еще больше и определяем уровень повышенного риска столкнуться с выраженным, преследующим чувством голода. Соответственно, если не хотим этого, то планируем диету более мягкой – 10-20% от уровня поддерживающей калорийности.
Минусом здесь будет то, что видимые результаты появятся не скоро, так как темпы похудения, весьма умеренные при такой степени дефицита. А мы то, как правило, хотим всего и сразу.
Диета не должна быть непрерывной
Если уж практиковать жесткий дефицит, то не делать диету линейной, то есть непрерывной. Запланированное прерывание дней с выраженным дефицитом днями, когда дефицит более мягкий или вообще отсутствует есть весьма распространенная и эффективная на практике тактика по преодолению нарастающего чувства голода. В вопросе что, когда и сколько нет универсального ответа. Главный критерий подобного планирования, чтобы в целом сохранялось преобладание дефицита над его отсутствием.
Возьмите за ориентир неделю, разделите ее на дни с дефицитом и без него. Подсчитайте общее количество энергии, употребленной за 7 дней и разделите на 7. Узнаете свой средний уровень дефицита. Если он будет в пределах 10-15 % (от уровня поддержки), то диетить придется еще очень долго. Если 20-25 %, то изменения будет видны с каждой неделей. Вариант: Понедельник-пятница дефицит на уровне 30%, суббота-воскресение на уровне поддержки, то есть дефицит на нуле. Средняя величина дефицита за неделю -21%.
Оптимальная частота питания
Подбирайте оптимальную частоту питания. Здесь главное уяснить, что сама по себе частота приемов пищи не влияет на результативность диеты. На это влияет величина дефицита, то есть общее количество съеденного за день. А частота — это способ добиться максимального контроля над чувством голода. В этом вопросе люди делятся на две группы. Одним проще подавлять чувство голода маленькими порциями, но часто. Как бы, не давая чувству голода времени набрать полную силу. Другим, наоборот, есть за один прием побольше, но питаться при этом реже (2-3 раза в день).
В этом случае каждый прием пищи достигает высокой степени насыщения, после которой нет желания поесть еще часов 5-6. И то и другое прекрасно вписывается в физиологию организма, связанную с усвоением и распределением питательных веществ в период похудения. Но влияние на контроль над голодом для каждого будет отличаться. Если для вас текущая практика частоты питания не комфортна, то пора ее пересмотреть на противоположную. Выберете то, что удобнее именно для вас, абстрагируясь от навязываемых стереотипов.
Распределение калорийности приемов пищи
Распределяйте калорийность приемов пищи в течение дня согласно изменениям степени голода/аппетита. Самый простой способ учета съеденной пищи — это деление рациона на несколько равных по калорийности порций. Но это отнюдь не самый лучший способ контроля чувства голода. Аппетит в течение дня может сильно различаться независимо от внешних факторов. Есть факторы внутренние — циркадные ритмы. Они могут работать таким образом, что у кого-то дикий аппетит по утрам и умеренный днем и перед сном, а у кого-то наоборот, утром и днем умеренный, но перед сном буквально не уснуть, если не поесть до сыта.
В этом случае, разумнее запланированное на день количество макронутриентов распределять, ориентируясь на внутренние часы. Не хотим есть с утра, не едим. Тогда сэкономленные калории можем перенести на вечер и сделать ужин более плотным и сытым. Это поможет избежать ситуации, когда мы утром едим по обычному плану, а вечером, подаваясь, чувству голода, выходим за пределы плана и «поджираем», тем самым снижая общую степень дефицита за день. От перестановки мест, слагаемых сумма не меняется. И именно для конкретной ситуации важно очистить свой разум от распространённой в ненаучных кругах ереси, по поводу того, что еда на ночь превращается в жир. Это из той же области знаний, где карета в полночь превращается в тыкву, а кучера в мышей.
Грамотно манипулируйте макронутриентами
Со всех сторон на нас льется информация, что главный враг похудения это углеводы. Чем меньше этих врагов, тем лучше. Но почему-то именно на углеводы тянет большинство в период похудения. Тянет так сильно, что обычный белых хлеб начинает казаться произведением кулинарного искусства. Голод навязчиво подталкивает к сладкому и мучному, к тому с ограничения чего обычно и начинается диета. Как справиться с этим? Не урезать углеводы до минимума. Не забываете, что есть и другой основой источник энергии –жир.
Да, жир нужен и для других целей, связанных с нормальным функционированием организма. Но типичные рекомендации включают в себя количество жира, которое, на самом деле, больше чем нужно для этого. Наука определяет безопасный минимальный уровень потребления жира мужчинами в 20% от общей калорийности рациона. Для женщин эта цифра привязана не к калорийности рациона, а к массе тела – 0,55 гр/кг. Если ваши цифры гораздо больше этих, а количеств углеводов таково, что они уже чуть ли не снятся вам по ночам, то пришло время произвести простейшие манипуляции с макронутриентами.
Уменьшаем жиры, добавляем углеводы, сохраняем общую калорийность.
Поскольку жиры более калорийны, чем углеводы, то цифры не будут равными. Убрали 20 гр жира-добавили 45 гр углеводов. Такой порции уже будет достаточно, чтобы, к примеру, справиться с тягой к углеводам перед сном или добавить перед тренировкой и провести ее более эффективно. А на результативность диеты это не повлияет. Наука не находит подтверждений, что то или иное соотношение макронутриентов (имеется ввиду только жиры и углеводы) более эффективно для уменьшения массы жира в организме. Потому здесь важнее комфорт. Если такая простейшая манипуляция позволяет вам лучше обуздать голод, то вероятность достичь поставленной цели повышается.
Нельзя бездельничать
Не бездельничать! Чем больше времени вы ничем не заняты, тем легче голоду стать доминирующим чувством. Находясь на диете, в периоды безделья начинаешь жить буквально от одного приема пищи к другому. А время между приемами заполняешь мыслями, о том, что конкретно будешь есть в ближайшие часы. Не допускайте этого, ищите себе увлекательное занятие, с умеренным или даже высоким уровнем психоэмоционального возбуждения. Помните: счастливые часов не наблюдают? Занимаясь интересным или важным делом, не замечаешь чувства голода. Оно подавляется теми гормонами, которые сопровождают проявление эмоций.
Не провоцируйте себя
Болезнь легче предупредить, чем лечить. Это справедливо и для чувства голода. Не надо делать того, что потенциально разожжет ваш аппетит. Не ходите в дефицитные дни в места общественного питания, где представлено много энергетически плотной пищи, которая на диете кажется особенно вкусной. Не храните дома калорийные вкусняшки, что бы в голове не мучили мысли, а не съесть ли это. Не надо пробовать на вкус ту пищу (из числа калорийных) после употребления которой вы наверняка не сможете себя остановить, пока не съедите всё. Обладаете прекрасной силой воли? Этот пункт не для вас. А если нет, то избегайте подобных провокаций.
Подходящие продукты питания
Выбирайте подходящие продукты питания. Есть продукты, после употребления которых лучше наступает насыщение, снижается чувство голода, перебивается аппетит. Например, кофе, горький шоколад, лосось, яблоки, миндаль, овсянка, цельные яйца, батат и пр. К сожалению в этом вопросе много индивидуального, но есть и общие рекомендации, подходящие для выбора продуктов с высокой насыщающей способностью. Это продукты с высоким содержанием белка, пищевых волокон, со средней энергетической плотностью (невысокое количество калорий на единицу веса продукта), с умеренными вкусовыми качествами (вкусной пищей сложнее насытиться в ограниченном количестве). Кроме того, следует избегать большого разнообразия употребляемых продуктов за один прием. Когда ешь много всего по чуть-чуть, то сложнее наесться и легче наесть лишнего.
Сюда же можно отнести применение низкокалорийных сахарозаменителей. С их помощью можно делать продукты и напитки более сладкими, что повысит их вкусовые качества без дополнительной энергетической нагрузки. Если активно практиковать самостоятельную готовку, то подходящие для диеты и борьбы с чувством голода блюда можно изготавливать самому. Например, совсем несложно в домашних условиях изготовить хлеб или сладкую выпечку. И там и там надо заменять муку на отруби. Отруби источник пищевых волокон, которые дают хорошее насыщение плюс они содержат мало усвояемых углеводов (особенно ржаные, пшеничные и льняные), что заметно снижает калорийность полученных продуктов. При готовке сладкой выпечки опять же прибегаем к помощи сахарозаменителей. При приготовлении круп или макаронных изделий, надо стараться повысить их объем. Объемная пища лучше насыщает. Самый простой способ – сильное разваривание.
Другой вариант- добавление к крупам или макаронам низкокалорийных овощей (лук репчатый, капуста белокочанная и цветная, фасоль стручковая, шпинат, зеленый перец, редька, дайкон). Варим, к примеру, 35-50 гр гречки и добавляем к ней грамм 300-400 смеси овощей, соль, специи, пряности. Получается гречка с тушеными овощами. Порция по размеру внушительная и насыщающая, хотя ее калорийность совсем небольшая. Можно и вообще делать самостоятельные блюда из одних овощей, а употреблять их в прикуску с парой-тройкой хлебцев. Рекомендация повышать объем с целью лучшего насыщения, работает и с другими продуктами. Интересный вариант- творог. Добавляем к 200 гр обезжиренного творога немного подсластителя и 200 гр свежей тертой моркови или яблока. Смешиваем и получается вдвое большая по размеру порция, которая при минимальном увеличении калорийности будет весьма насыщающей. Если к этим компонентам добавить немножечко муки и яйцо (можно один белок), то, после запекания в духовке, получится творожная запеканка с морковью и яблоком. В целом, либо мы выбираем более сытные, но низкокалорийные продукты, либо делаем их сами.
Употребляйте добавки для контроля аппетита
Принимаем добавки, помогающие контролировать аппетит. Этот пункт идет последним и не случайно. В отношении ряда пищевых добавок было установлено наличие у них свойства подавлять аппетит при регулярном потреблении. Все они представляют собой экстракты растений. Поскольку их наименование может звучать по разному в тех или иных страх, перечислю как они звучат на латыни. И, так наибольшее количество доказательств имеется в отношении: Hoodia Gordonii, Garcinia Cambogia, Caralluma fimbriata, Gymnema sylvestre, Spirulina platensis и 5-HTP (в составе экстракта Griffonia simplicifolia). Аппетит, насыщение, чувство голода, как и чувство боли, есть явления весьма субъективные, не поддающееся измерению приборами. Потому и результаты исследований, направленных на выявление у них свойств супрессантов аппетита, построены на субъективной оценке, в виде опросного тестирования участников и сопоставления полученных ответов по установленной шкале эффективности. А это значит то, что для многих считается выраженным эффектом, для вас лично может показаться слабовыраженным, лишь потому, что вы хуже других переносите голод. Вот почему добавки здесь на последнем месте. Высокая степень субъективности в оценке подавления аппетита и голода, не может гарантировать помощь каждому потребителю.Но это и не означает, что вы обязательно окажитесь одним из тех, кому не помогло. Просто не стоит полагаться только на одни добавки.
Пожалуй, этого уже хватит, чтобы подойти к соблюдению диеты более грамотно с тактической точки зрения. Берегите себя!
10 способов обмануть голод во время диеты – Диеты – Домашний
Если голод – единственная причина, по которой вы не выдерживаете диету до конца, то это больше не проблема. Следуя нашим советам, вы обязательно добьетесь своего и будете выглядеть на все сто. А вместе со сброшенными килограммами вы забудете, что такое неописуемый голод перед сном и полное отсутствие аппетита по утрам: правильное питание и режим станут привычными.
10 простых правил
1. Каждое утро начинайте с углеводов. Сытная каша или вкусный бутерброд с чаем – залог того, что вечером вы не будете опустошать полки холодильника.Фото: thinkstockphotos.com
2. Добавляйте в еду аптечную клетчатку. Уже через несколько дней вы заметите, что неистовый голод вас больше не преследует.Фото: thinkstockphotos.com
3. Пейте больше чистой воды. Иногда мы путаем голод и жажду и едим, когда организму требуется вода.Фото: thinkstockphotos.com
4. Не любите воду, заварите черный или зеленый чай, добавив палочку корицы, звездочку бадьяна и щепотку молотого кардамона. Пряные горячие напитки прекрасно утоляют голод.Фото: thinkstockphotos.com
5. Не пренебрегайте овощами. В холодильнике всегда должна лежать сочная морковь или свежий огурец: органическая клетчатка отлично утолит голод и очистит организм от шлаков и токсинов.Фото: thinkstockphotos.com
6. Ароматерапия – лучший способ побороть невыносимое желание что-нибудь съесть. Запаситесь эфирными маслами грейпфрута, розы или лаванды и вдыхайте, когда голод подступает.Фото: thinkstockphotos.com
7. Занимайтесь легкой физкультурой. Физические упражнения всегда притупляют чувство голода. Если есть возможность, сделайте приседания, качайте пресс или отправляйтесь на пробежку.Фото: thinkstockphotos.com
8. Если голод настиг вас поздним вечером, съешьте кусочек отварного нежирного мяса, рыбы, ломтик сыра или несколько креветок. Бесценный белок не просто поможет справиться с голодом, но и приведет к потере лишних килограммов.Фото: thinkstockphotos.com
9. Перед тем как забраться под одеяло, примите теплую ванну с маслом лаванды. Это избавит вас от чувства голода и обеспечит крепкий сон.Фото: thinkstockphotos.com
10. Нет времени принимать лавандовую ванну? Выпейте на ночь 1 стакан теплого нежирного молока (или воды) с 1 чайной ложкой меда. Эффект будет такой же.Фото: thinkstockphotos.com
При похудении бывает трудно преодолеть тягу к определенной пище, устоять перед аппетитами. Как предотвратить эти неприятности? Как утолить голод при похудении, не прибавив ни килограмма в весе?
Голод и уровень сахара в крови
Голод возникает в связи с падением уровня глюкозы в крови. В мозгу за него отвечает гипоталамус, контролирующий колебания уровня глюкозы, — гликемию.
Сахар, т. е. углеводы — это важный источник энергии для организма, но в крови он не должен присутствовать ни в избытке, ни в слишком малом количестве. Сахар — это один из 3-х основных макроэлементов, поэтому в рационе при похудении он должен присутствовать.
Практический помощник — гликемический индекс (в диапазоне 1–100), указывающий, как данный продукт повышает уровень сахара в крови. Высокий гликемический индекс указывает на быстрое повышение гликемии сразу после приема пищи с таким же резким ее снижением, сопровождающимся появлением аппетитов.
Самый высокий гликемический индекс имеет белый сахар, сладости на его основе, белая мука, переваренный рис. Нездоровые сладости утоляют голод ненадолго, впоследствии повышают его.
Гликемический уровень также отражается на значении гормона инсулина в крови, перегрузке поджелудочной железы. Но инсулин — это не единственный гормон, требующий контроля для борьбы с голодом.
Голод и гормоны
Аппетиты, тяга к еде связаны с гормональной системой, секрецией или отсутствием некоторых гормонов.
Гормоны контролируют все биохимические процессы в организме. Они также влияют на психическое состояние, внешний вид, контролируют вес тела, похудение.
Есть даже гормон, называемый гормоном голода. Это грелин, секретирующийся в тонкой, 12-перстной кишке, желудке. Из пищеварительной системы грелин проходит через кровоток в мозг, сигнализируя о пустоте ЖКТ, необходимости приема пищи.
Единственный способ, как бороться с чувством голода при похудении, — правильное питание. Чем здоровее и разумнее рацион, тем более сбалансированный гормональный фон. Радикальные пищевые ограничения = повышение уровня грелина = сильное чувство голода.
Как избавиться от чувства голода?
Самый простой способ, как побороть чувство голода при похудении, — прием пищи. Но это не так просто. Простые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом не помогут избавиться от него надолго.
Для обеспечения телу достатка энергии сосредоточьтесь на продуктах с низким гликемическим индексом. Углеводы потребляйте в сочетании с клетчаткой, способствующей ощущению сытости, снижающей общий гликемический индекс пищи. Идеальны в этом отношении фрукты, содержащие как углеводы, так и клетчатку. Кроме того, они поставляют организму дозу ценных витаминов, минералов.
Следующий способ, как убрать чувство голода при диете, — потребление белка. Это основной «строительный блок» человеческого организма, необходимый для правильного метаболизма. Белок в рационе помогает не только надолго утолить голода, но также предотвратить эффект йо-йо.
Дефицит белка проявляется гормональным дисбалансом. Наоборот, его достаточное потребление поддерживает нормальный гормональный фон, сдерживает секрецию гормона грелина.
Уровень грелина также связан с циклом сна. При длительном дефиците сна, кроме усталости, появляется голод.
Чем заглушить чувство голода?
Голодание нежелательно даже при соблюдении диеты для похудения. Такая пищевая схема не только требовательна, но также связана с эффектом йо-йо. Поэтому необходимо знать, как побороть голод во время похудения, какие продукты подходят для этого, чего надо избегать.
Овощи
Первый помощник в борьбе с голодом — овощи. Всякий раз при урчании в животе, съешьте любой овощ. Кроме способности надолго отогнать аппетит, они имеют большое преимущество — низкую калорийность. Их можно потреблять в неограниченном количестве без опасений увеличения веса тела.
Овощи, такие как брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная капуста и др., обладают способностью бороться с раком, они полны питательных веществ, клетчатки.
Бобовые культуры
Следующий продукт, помогающий в вопросе, чем утолить голод при похудении, — бобовые культуры. Они содержат много видов, но рекомендуется проверенная классика, в частности:
горох;
чечевица;
фасоль.
Желательно постоянно иметь в холодильнике миску с вареными бобовыми, которыми можно полакомиться в случае тяги к еде. Это также подходящий вариант для приготовления обеда, насыщающего до вечера.
Фрукты
Хороший вариант, как перебить голод при диете, — фрукты. Их плюсы — высокое содержание витаминов, клетчатки. Но рекомендуются не все виды. Среди наиболее подходящих:
персики;
абрикосы;
клубника;
яблоки.
Нежелательно потреблять фрукты вечером. Они содержат много углеводов, которые ночью укладываются в виде жира.
Наилучший в этом отношении способ, как утолить чувство голода при похудении, — фрукты, содержащие пектин. Их помощь в контроле аппетита обусловлена превращением пектина в желатиновую массу, занимающую больше места в желудке, что создает чувство сытости. Следующие фрукты, ягоды содержат много пектина, клетчатки или обоих веществ:
яблоки;
бананы;
малина;
ежевика;
груши.
Цельнозерновые продукты
Еще один хороший способ, как заглушить чувство голода при похудении, — потребление цельнозерновых продуктов (хлеб, зерновые культуры).
Яйца
Яйца содержат белки, жиры, являются отличным компонентом завтрака. Не опасайтесь вреда желтков. Исследования показывают, что яйца на завтрак надолго насытят, предотвратят быстрое появление чувства голода.
Овсяные хлопья или мука
Овес — это пища, полная клетчатки. Как и яйца, овсянка — это отличный вариант завтрака.
Орехи
Орехи полны полезных жиров, белков, клетчатки, содержат другие полезные питательные вещества. Горсть орехов — подходящая закуска между приемами пищи. Здоровый вариант — сочетание орехов с яблоками, бананами.
Наиболее подходящий для перекуса вид орехов — фисташки. Они имеют здоровый жировой профиль, их можно съесть в 2 раза больше, чем других орехов, получив при этом аналогичное количество калорий.
Горстка миндаля снабдит организм антиоксидантами, витамином Е, магнием. Также было показано, что потребление этих орехов повышает сытость, следовательно, полезно для контроля веса.
Греческий йогурт
Греческий йогурт — это отличный источник белка, подходящий компонент завтрака, закусок. Выбирайте греческий йогурт без ароматизаторов, т. к. ароматизированный продукт полон сахара. Лучше самостоятельно обогатить его фруктами, орехами.
Сыр
Сыр содержит белки, жиры, благодаря чему способствует длительному насыщению. Но будьте осторожны с размером порции — сыры могут содержать много калорий. Они хорошо сочетаются с овощами.
Вода
Наиболее известная рекомендация, как заглушить голод при похудении, — питье воды. Иногда аппетит появляется при обезвоживании. Питье достаточного количества воды в течение дня поможет уменьшить тягу к нездоровым продуктам.
Кофе
Умеренное потребление кофе поможет ускорить метаболизм, подавить аппетит из-за содержания кофеина, антиоксидантов. Но не добавляйте в него молоко, сахар.
Имбирь
Имбирь действует как стимулятор, снабжающий организм энергией, улучшающий пищеварение, уменьшающий урчание живота между приемами пищи. Рекомендуется питье свежего имбирного чая.
Авокадо
Этот плод полон клетчатки, здоровых мононенасыщенных жиров. Он надолго насытит, подавит аппетит. Жиры, содержащиеся в авокадо, посылают в мозг сигналы о наполнении желудка.
Темный шоколад
При непреодолимой тяге к сладкой пище съешьте шоколад с минимум 70% какао. Небольшой кусочек темного шоколада поможет утолить голод, поскольку горький вкус этого продукта сигнализирует организму о необходимости снижения аппетита.
Кроме того, стеариновая кислота, присутствующая в составе темного шоколада, продлевает переваривание пищи. Попробуйте съесть полезное лакомство с чашкой черного кофе.
Тофу
Это богатый источник растительных белков, содержащий большое количество изофлавонов, веществ, способствующих подавлению аппетита.
Васаби
Вы заметили, что при потреблении суши съедаете меньшее количество еды? Одна из причин — здоровая рыба, другая — зеленый острый соус васаби. Пряный вкус васаби подавляет аппетит. Кроме того, он обладает естественным противовоспалительным действием.
Зеленый чай
Диетологи утверждают, что катехины, присутствующие в составе зеленого чая, помогают ингибировать транспортировку глюкозы в жировые клетки. Это замедляет рост уровня сахара в крови, предотвращает повышение уровня инсулина с последующим хранением жиров. Стабильный гликемический уровень предотвращает чувство голода.
Лосось
При потреблении рыбы (такой как лосось, тунец, сельдь), богатой омега-3 жирными кислотами, в организме увеличивается количество гормона лептина. Он известен способностью подавлять голод.
Корица
Корица, подобно другим специям (гвоздике, имбирю), способствует снижению уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит.
Семена льна
Льняные семечки представляют собой богатую питательную смесь растворимых пищевых волокон, незаменимых жирных кислот. Они дают телу энергию, длительно насыщают. Попробуйте добавлять их в йогурты, салаты.
Как побороть чувство голода при похудении?
Вот несколько проверенных советов, которые помогут чувствовать сытость в течение длительного времени.
Используйте меньшие тарелки
Исследования показывают, что еда также во многом зависит от состояния мышления. Люди, использующие маленькие синие тарелки, потребляют в среднем на 22% меньше калорий за один прием пищи в сравнении с людьми, сервирующими еду на больших тарелках.
Ешьте медленно
Желудку требуется 10–30 минут для подачи сигнала в мозг о необходимости прекращения приема пищи. Медленное потребление еды не только улучшит пищеварение — когда человек ест медленно, он съедает меньшие порции. Как достичь медленного потребления пищи?
После каждого укуса кладите вилку на тарелку.
Следуйте время или установите таймер.
Говорите во время еды.
Не ешьте перед телевизором.
Установите на телефоне напоминание о необходимости медленного приема пищи.
Как бороться с голодом вечером?
Самый беспокоящий вас вопрос — как победить голод при похудении вечером? Сделайте ставку на творог. Этот продукт содержит медленно абсорбирующийся белок казеин, что делает его идеальным для потребления на ночь. Спортсменам творог поможет восстановить мышцы.
Совет, чем утолить голод вечером при похудении:
Смешайте 1 ст. творога с небольшим количеством воды, взбейте.
Добавьте 1 ч. л. какао, щепотку корицы, несколько измельченных орехов.
Как утолить голод без еды: самые действенные способы
Вам хочется похудеть без стресса, строгих диет, тяжелых занятий в спортзале? Это возможно. Ведь основной враг похудения — голод. Возьмите на вооружение следующие советы, как утолить голод без еды при похудении.
Найдите занятие
Неуклонное увеличение веса тела — это частая проблема мам в декрете, домохозяек. Это связано с регулярным приемом калорийной пищи в уютной домашней обстановке. Плюс время от времени приходится доедать пищу после детей… Поэтому при отсутствии возможности выйти на работу рекомендуется найти физическое или умственное занятия. Постоянная занятость не оставит времени для частых нездоровых перекусов. Кроме того, вы перестанете замечать голод.
Не выходите из ритма
Вы хотите похудеть, отказываясь от ужина? Часто этот метод называют «прекрасным средством» для похудения. Но при уложении в постель с урчащим животом присутствует риск некачественного сна. Поэтому питайтесь регулярно. Определенный режим поспособствует стабильности уровня сахара в крови, предотвратит чувство голода. Оптимальное количество приемов пищи в день — 5 раз.
Прогоните голод ароматами
Прежде чем потянуться за любимой сладостью, примите розовую ванну, зажгите ароматическую свечу или выпейте чашку ванильного чая. Аромат приглушит аппетиты, приведет вас к другим мыслям.
Покупайте меньше пищи
Отсутствие свободного места в холодильнике из-за большого количества пищи — причина постоянного его посещения. Постарайтесь наполнять его минимально. Так вам придется готовить из имеющихся в наличии продуктов, получая низкокалорийную еду или лакомства, проигрывающие количественно. Этот вариант наиболее подходит для любителей вечерних и ночных перекусов.
Маленькие награды
Вы избавились от нескольких килограммов? Вознаградите себя чем-нибудь желанным. Это мотивирует вас, поможет справиться с периодически возникающими нездоровыми аппетитами.
Акупрессура против голода
При настойчивом урчании в животе поможет нажатие маленького углубления между ртом и носом в течение 30 секунд. Это точка, контролирующая голод. При нажатии высвобождается энергия, подавляется аппетит.
Чистка зубов в борьбе с голодом
Это простой, но эффективный способ. Вкус зубной пасты отгоняет навязчивую тягу к различным лакомствам. Подобное действие оказывает жевательная резинка.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения снижают активность мозговых центров, контролирующих тягу к еде, что может привести к снижению аппетита.
Физическая активность также снижает уровень гормонов, ответственных за чувство голода, увеличивая ощущение сытости.
Исследования показывают, что аэробика и упражнения на выносливость одинаково влияют на уровень гормонов, вызывающих чувство голода. То же самое относится к количеству потребляемой пищи — оба вида упражнений уменьшают количество потребляемой пищи.
Домашние средства, помогающие утолить голод без еды
Не всегда удается соблюдать рациональное, регулярное питание. Результат — появление голода. Как с ним справиться с помощью домашних методов без приема пищи?
Прежде всего, пополните запас жидкости в организме. Для этого подходит теплая вода с лимоном и мятой. Сам лимон не поддерживает пищеварение, но в сочетании с мятой и теплой водой способствует насыщению.
Прием пищевого волокна. Размешайте натуральное пищевое волокно псиллиум в воде или чае. Псиллиум — это очищенные оболочки семян индийского подорожника. Они поглощают воду, увеличивая свой объем в кишечнике до 40 раз.
Принимайте подмаренник настоящий. Подходит его использование в виде травяных, спиртовых капель. Рекомендуется для утоления вечернего голода.
Принимайте спирулину. Это пресноводные цианобактерии, доступные в виде порошка, таблеток. Спирулина содержит в натуральном виде каротиноиды, хлорофилл, витамины, минералы. Кроме того, она способствует утолению аппетита.
Приведенные выше советы помогут уменьшить голод между едой, не позволяя переедать при следующем приеме пищи. Но если вы попробовали все вышеперечисленные приемы, но безрезультатно, обратитесь к врачу. Чрезмерный голод может быть симптомом заболевания, а постоянное переедание — вести к тяжелым последствиям, например, к ожирению.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Читайте также:
7 способов бороться с голодом во время диеты | Здоровая жизнь | Здоровье
Налегай на картошку
Считать картофель диетическим продуктом мы не привыкли, а зря, утверждают диетологи из Университета Юты (США). Тот самый крахмал, за который его так не любят диетики, не вредит фигуре, а наоборот, помогает похудеть, потому что оказывает на наш организм такое же влияние, как хвалёная клетчатка. А значит надолго подавляет чувство голода, не позволяет уровню сахара в крови подскочить и таким образом бережёт нашу талию. Есть даже специальная диета на картофеле. Сбросить можно до 3-4 кг за неделю.
Однако преувеличивать пользу картошки тоже не стоит. Например, в жареном виде или варёная, но с большим количеством сливочного масла она точно только навредит. Так что потреблять её надо сваренной, но охлаждённой, без животных жиров и соусов. Добавляйте соль, можно немного сметаны, можно даже творог и нежирный сыр. И, конечно, не переусердствуйте. Две-три средние картофелины на обед — этого хватит, чтобы не бороться с голодом весь оставшийся день.
Утренний ужин
Мы все знаем, что завтрак — самый важный приём пищи. И каждое новое научное исследование это только подтверждает. Например, недавно учёные из Техасского университета (США) выяснили, что люди, не пропускающие завтрак, за день съедают на 5% меньше, чем все остальные. И тем не менее большинство из нас с утра получают только 20% дневной дозы калорий, в обед — 30%, а в ужин — 50%. Как утверждает один из авторов исследования доктор Джон де Кастро, всё надо делать наоборот. Если половину суточной нормы человек будет съедать на завтрак, после обеда ему уже не захочется «перехватывать» всё подряд, чтобы просто набить желудок.
Воздух и вода — лучшая еда
Пена побеждает жир — и речь не о новом моющем средстве для посуды. Известный американский диетолог, профессор Барбара Роллз установила, что люди, дважды в день употребляющие различные шейки и другие взбитые напитки, съедают на 12% меньше, чем остальные. Потому что пена — это абсолютно бескалорийный способ увеличить размер своего блюда и наесться… воздухом. Попробуйте коктейли из кефира или молока с фруктами, не добавляйте сахар и не злоупотребляйте жирным молоком. Кстати, так же, как воздух, работает вода: добавьте к своему обеду водосодержащие овощи (помидоры, огурцы) — и утолите голод почти бескалорийной пищей.
Не съем, так понюхаю
Запах еды, как известно, разжигает аппетит. Но есть и такие ароматы, которые, наоборот, заглушают чувство голода — запах ванили, например. По мнению диетологов, сладкий аромат запускает в мозгу образование нейропептидов — биологически активных веществ, вырабатывающихся в нервных клетках и участвующих в регуляции обмена веществ. И когда их количество достигает определённого уровня, наш мозг думает, что тело получило настоящую порцию сладкого — и останавливает голод. Причём нюхать не обязательно натуральную ваниль: купите крем, гель для душа или шампунь с ванильным запахом — и можете «есть», не выходя из ванной.
Супчик из чечевицы
Чечевица — продукт почти уникальный. С одной стороны, в ней много сложных углеводов, дающих нам энергию, с другой — полно клетчатки, удерживающей уровень сахара в нашей крови на приемлемом уровне. Недавнее исследование группы независимых канадских учёных показало, что, если добавить к диете чечевицу, картофель и яблоки, сбрасывать можно на 1 килограмм в месяц больше, чем без них.
Капуста вместо чипсов
Что такое голод? Это способ вашего мозга дать вам понять, что нужно поесть. Но, к сожаленью, иногда механизм срабатывает неправильно — по неизвестным медикам причинам в организме образуется переизбыток гормона грелина, который, собственно, и вызывает чувство голода. Пока волшебной таблетки, контролирующей выделение этого гормона, нет, но сбить его уровень можно и подручными средствами. Например, перекусить — но не бутербродами или чипсами, а капустой. Минимум калорий, зато уровень гормона упадёт. Или ягодами — заодно получите небольшую дозу сахара, который также поможет бороться с голодом.
Дышите — не дышите
Замечали, что, когда вы нервничаете, есть хочется постоянно? Это всё из-за кортизола, вырабатывающегося в организме под влиянием стресса и мешающего образованию гормона сытости лептина. Результат — переедание и ожирение, утверждает доктор Марк Хейман, специалист по обмену веществ. Он же предлагает бороться со стрессом с помощью вот этой дыхательной гимнастики: сделайте медленный и полный выдох, постепенно расслабляя плечи и грудь, и считайте до пяти. Затем так же медленно и глубоко вдыхайте, считайте до пяти и задержите дыхание на 5 секунд. Повторяйте в течение 5 минут каждый раз, как начнёте нервничать.
По материалам Health.com
Смотрите также:
как и чем утолить, побороть, подавить, заглушить чувство аппетита во время диеты, как не хотеть есть
Итак, вы на диете. Это значит, что (элементарно, Ватсон) ваша дневная норма калорий ограничена, и вы мечтаете скинуть пару-тройку лишних кило.
И вроде бы все замечательно, и заряд мотивации силен, и недавно вы скушали правоверно-пэпэшное блюдо, но вдруг…
Вас хватает за горло дикий голод, который, как известно, не тётка, а скорее даже назойливый, сильный, злой дядька, которому на вашу мечту влезть в джинсы пятилетней давности наплевать с высокого холодильника.
Первый порыв: схватить что-нибудь съедобное, что попадается в пределах зрения.
Но подождите, уймите шаловливые ручки: давайте сначала определим, действительно ли ваше тело нуждается в еде или это просто способ обрести психологический комфорт?
Почему так хочется есть на похудении и диете? Как избавиться от этого во время дефицита? Как утолить и побороть во время похудения это чувство?
Обо всем по порядку. Голод бывает физическим и эмоциональным.
Содержание статьи
Виды
Физиологический
Что вообще такое голод? Голод (в его физиологическом значении) — ощущение потребности в еде. Это сигнал вашего тела, который сообщает о нехватке питательных веществ для нормального функционирования организма.
Тут все просто: организму нужна энергия — он посылает сигналы об этом — вы кушаете. Физический голод на диете говорит обо дном: вы не доедаете. Такой голод очень сложно перебороть, потому что это естественная защитная реакция организма на стресс. Что утоляет его лучше всего? Еда. При чем любая. Главное — не получить удовольствие, а просто обеспечить тело энергией.
Типичная шкала физического голода, которой пользуются психологи, выглядит примерно так:
Высшая степень, вот-вот упадешь в обморок.
Истощение, чувствуешь себя физически больной от голода.
Сильный голод. Люди добрые, дайте попить, а то так есть хочется!
Умеренный голод. Можно было бы и поесть, но еще могу и потерпеть.
Легкий голод. Хочется какого-то перекуса.
Нейтральное состояние. Не голодна, но и ощущения полноты в желудке тоже нет — оптимальное состояние!
Чувство легкой заполненности живота. Сытость, но чувство, что хочется еще немножечко.
Чувство умеренного насыщения.
Очень насытилась. Все. Больше не хочу и не могу.
Слишком много съела. Чувство неудобства в животе, не хочется двигаться.
Обожралась. Не тыкайте в меня пальцем — взорвусь!
Психологический эмоциональный
Однако голод возникает не всегда как логичный и обоснованный нуждами организма сигнал. Иногда голод базируется на эмоциях. Если голод эмоциональный, то скорее всего вы не почувствуете никаких физических признаков — урчания в животе, повышенного выделения слюны. Зато можете поймать себя на том, что вам скучно, грустно или вы злитесь.
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету.
Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его.
Прежде чем освобождаться от лишних килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами.
Вам нужно разобраться в себе и в причинах избыточного веса!
Эмоциональный голод — это огромная проблема. Почему мы его испытываем?
Замещение любви и общения
Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом пользуются люди, которым может не хватать телесных контактов. Особенно часто такая зависимость возникает к сладкому!
Ее корни ползут в детство: часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Ведь легче сунуть ребенку очередную конфету, вместо того чтобы уделить ему время.
Во взрослой жизни человек ощущает себя комфортно и стремится контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.
Подробно данную проблему мы обсуждали в статье «Сладкоголизм», рекомендуем ознакомится.
Первыми признаками подобной проблемы нельзя пренебрегать: пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Ешьте регулярно, часто и понемногу. Попробуйте такое пищевое поведение:
5-6 разовое питание, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Ешьте с удовольствием — еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите.
Превращайте прием пищи в небольшой праздник. За едой не нужно обсуждений политики и других грустных тем. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды крайне важны.
Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о здоровом, рациональном питании.
Спрашивайте себя: «Я действительно этого хочу, потому что мой организм требует энергии или потому что мне грустно/одиноко/скучно? Какую проблему я хочу решить этой конкретной едой?
В качестве успокоительного
В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Если дома не все в порядке или мы загружены работой, в этот трудный период легко поддаться искушению и успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
Подробно данную проблему мы обсуждали в статье «Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание», рекомендуем ознакомиться.
Как отличить и преодолеть?
На самом деле, определить это достаточно просто. Вот 6 пунктов вам в помощь.
Самое важное, что нужно понять: психологический голод живет в голове. Эмоционально основанные страсти по пище начинаются в голове. Физический голод (образно говоря) живет в желудке. Ты его распознаешь по ощущениям в животе. Вы испытываете посасывание в животе, урчание, пустоту и даже боль в животе, если голод физический.
Часто эмоциональный голод проявляется как тяга по конкретной пище. Вам до смерти хочется не просто покушать, а съесть что-то определенное: конфету определенной марки, гречку, соленых огурчиков или того самого мороженного как в детстве. Когда голод психологический, то вам просто необходимо скушать этот конкретный продукт или блюдо. На первом месте стоит съесть «это».
Физический голод характеризуется либеральностью к различным продуктам или блюдам. Да, есть склонности к определенной пище, но они гибкие. Вы согласны поужинать, если не курицей, так рыбой, главное — покушать. На первом месте стоит съесть хоть что-нибудь.
Психологический голод застает врасплох. Только что вам до еды не было дела, а минуту спустя вы помираете от голода. Голод нарастает от нуля до шквального уровня очень быстро. Он толкает вас есть, жрать, набить брюхо прямо сейчас!
Физический голод нападет постепенно. В животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что желудок пуст и чист. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает нарастающие сигналы, что пора есть. Важно, чтобы вы поели в скором будущем, а не сию же минуту.
Часто психологический голод связан с неприятной эмоцией. У ребенка проблемы в школе, муж заболел, отражение в зеркале не устраивает. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, которая нарушает ваше душевное равновесие и вызывает стресс.
Физический голод не особо зависит от настроения, он возникает от физической нужды. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи, а не потому что вас кто-то обидел.
Поглощение еды через эмоциональный голод часто идет через механические, бездумные движения. Как будто чужая рука отрезает торт и подносит его к вашему рту. Или вы можете не отдавать себе отчет в том, что съели целую упаковку пельменей за раз. Этот не пройдет, даже когда вы сыты.
Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции (снова статья Дофаминовая зависимость, читайте, если профилонили 😉 ).
Физический голод проходит, когда вы удовлетворили запросы организма. Он приходит от желания подзарядить и подпитывать тело. Как только эта потребность удовлетворена, голод пропадает.
И последний, важнейший пункт: психологический голод порождает чувство стыда, связанного с тем, что вы поели. Парадокс психологического переедания в том, что вы кушаете, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, а на деле отчитываете себя за печенье, торт или котлеты. Вам стыдно. Вы клянетесь искупить вину («я займусь спортом, сяду на диету, пропущу обед», и т.д. — завтра).
Физический голод основан на еде как необходимости. Когда намерение поесть основано на физическом голоде, нет чувства стыда или позора, виноватости или досады. Вы понимаете, что есть, как и дышать, необходимо для жизни.
Как подавить и заглушить: пошаговая стратегия
Разберемся, как же бороться и перебороть чувство голода во время диеты и похудения?
Спросите себя “я действительно голодна?”. Есть ли физиологические признаки того, что вы голодны? Желудок урчит? Вы чувствуете слабость или усталость? Прошло больше 3-4 часов со времени последнего приема пищи? Несложно определить, действительно ли вы физически голодны или едите по другой причине. Если вы ответили на эти вопросы и определили, что вы голодны, тогда ешьте.
Если нет, то можно спокойно заниматься своими делами. Возможно, вы просто отвлеклись, не сразу поняли почему, а мозг вам подкинул очень удобное объяснение о том, что время обеда уже скоро. То есть сработал шаблон: отвлеклась — о, уже 2 часа после завтрака прошло — я ж, наверно, проголодалась! Не торопитесь, уточните у самой себя: “Я точно голодна?”
Или вам просто нужно пройтись, ненадолго переключить внимание — вы устали и ищите повод отдохнуть. Также лучше выпить стакан воды. Часто жажда маскируется под голод.
Если ответ на вопрос «Я точно голодна?» — да, то переходим к следующему блоку.
“Какие эмоции я сейчас испытываю? ” Если голод эмоциональный, то скорее всего вы не почувствуете никаких физических признаков — урчания в животе, повышенного выделения слюны. Вы грустите или нервничаете? Вы только что с кем-то поссорились? Вы волнуетесь из-за дедлайна/домашнего задания/ссоры с любимым? Что бы это ни было, запишите в деталях, что вы чувствуете и почему, вы думаете, это чувствуете.
Вы можете найти способ выразить эмоции, которые вы в себе открыли, вместо того, чтобы их подавлять? Например, если вы поссорились со своей матерью, вы можете позвонить ей и обсудить это? Если вы нервничаете относительно какого-либо проекта, можете ли вы поработать над ним, чтобы почувствовать себя на вершине?
Если вы можете сразу исправить проблему путем активного действия, не связанного с едой, сделайте это. Сложно посмотреть в лицо таким трудностям, и всегда проще загрузиться до беспамятства едой/сигаретами/алкоголем/интернетом. Но начав оглядываться на свое поведение и анализировать свои чувства, будет становиться все легче и легче.
Конечно, возможно, и скорее так и есть, что у вас нет возможности разрешить проблему или ситуацию сразу же, что побуждает вас вести себя саморазрушительно.
Задайте себе вопрос: “Что мне помогло бы справиться со своими эмоциями?” Может, лучше выйти на воздух или открыть окно? Заняться каким-то делом? Обняться с кем-то или просто посмотреть на фото своих любимых?
Если голод физический, то переходим к следующему блоку.
Задайтесь вопросом “Знаю ли я, то конкретно мне сейчас хочется съесть?” Если да, вы точно знаете, что вам хочется именно клюквы в сахаре/вяленного леща/кусок Бородинского, и ничто другое вам это не заменит. Если вы знаете, что сможете остановиться на 1-2 штучках, то лучше всего спокойно съесть этот продукт/блюдо и получить удовольствие.
Если вы точно знаете о своей хотелке, но будете пытаться заменить чем-то другим, то велик шанс, что вы съедите и заменитель, и желанный продукт (и получите двойную порцию калорий).
Если вы слабо представляете, что именно хотите, и у вас есть только общее представление, что хочется чего-то сладкого или чего-то хрустящего, то в зависимости от цели выбирайте или наиболее полезный вариант, или наименее калорийный.
Здесь вам пригодятся уточняющие вопросы:
Мне хочется прям поесть или просто перекусить?
Какой вкус мне хочется? Сладкого? Соленого? Острого?
Какой текстуры мне хочется? Что-то хрустящее? Что-то жидкое?
Мне хочется холодного или горячего?
Как притупить во время диеты
Как же перебить голод? Ответы просты: вам нужно подружиться со своим телом или обмануть его 🙂
Разбираемся с дружбой. Представляйте лучше свое тело как друга. Тело имеет свои особенности, желания и ограничения. И если их изучить и учитывать, а не контролировать через силу, то можно сэкономить огромное количество энергии. Например, если вы голодны, то не стоит пытаться силой воли справиться с этим чувством (скорее всего рано или поздно вы потерпите поражение).
Как же контролировать чувство голода и справиться с ним во время похудения? Решение часто лежит на поверхности. Предположим, девушка после тренировок постоянно переедает и корит себя за это, винит и расстраивается от того, что она слабовольная. Но вы только посмотрите, как же это происходит!
После работа она идет 30 минут пешком до спортзала, час тренируется, потом еще полчаса моется собирается, дорога домой занимает у нее еще час. К тому времени, когда ужин на столе, проходит 3 часа. Вполне естественно, что голод становится просто невыносимым, и она переедает не только в сам ужин, но следом с девизом «а пошло оно все к черту» шлифуется это все чаем с конфетами и т.д. и т.п.
Для нее станет выходом частое питание, каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Так что простейшим решением проблемы обжорства станет просто перекус перед выходом с работы, а потом сразу после тренировки (например, протеиновый шейк и банан). К приезду домой она спокойно приготовит ужин и съест привычную маленькую порцию без малейшего желания доесть все из холодильника.
А у другой девушки все наоборот: от частых приемов пищи она постоянно хочет есть и все время срывается, потому что ни в один из них не может ощутить полную сытость. В итоге она переходит на 2х разовое питание и чувствует себя просто прекрасно!
Да, все так просто, нужно только наблюдать за собой и присмотреться к своим особенностям. Это поможет учитывать их и перенаправить силы с того, чтобы бороться против них, на то, чтобы преодолевать сложности на пути, к тому, что действительно нравится и подходит.
Перенаправление сил = не бороться против себя, а взаимодействовать с собой. Лучше зная себя, вы чувствуете, как улучшается качество жизни, потому что вы делаете то, что вам важно и подходит.
Также очень помогает медитация и релаксация в процессе «ловли» спусковых крючков голода. Попробуйте! Даже самая плохая медитация в 100 раз лучше, чем ее отсутствие.
Разберемся с обманом. Как убрать это мерзкое чувство в животе? Идите на хитрости!
Лайфхаки: что снижает аппетит
Как перебороть голод, особенно в первые дни диеты? Какие продукты и привычки снижают аппетит и способствуют похудению?
Чем можно лучше всего утолить жажду еды во время диеты — правильно, водой. Выпейте за 15 минут до трапезы 1 стакан (350-500 мл.) чистой, негазированной воды и вуаля, чувство голода притупится.
Воду можно заменить кефиром: он низкокалорийный, но как ни странно очень сытный, за счет своего ярко выраженного вкуса.
Так же, возможно вам будет комфортнее за 10 минут до основного блюда перекусить овощным салатом с чайной ложкой нерафинированного растительного масла (Неожиданная правда о том, что полезнее: оливковое или подсолнечное масло).
Делайте дыхательную гимнастику. 20 глубоких вдохов у окна или на улице помогут вам сконцентрироваться и разбудить силу воли, а значить и отобьют желание перекусить.
Спите. Из-за недостатка сна уменьшается выработка лептина – гормона сытости. Соответственно, мы компенсируем недосыпание перееданием.
Носите приталенную одежду, она не даст вам переесть. Узкий поясок всегда напомнит вам, что нужно остановиться.
Помассируйте 2-3 минуты точку между губой и носом. Это помогает снизить голод!
Спрячьте продукты так, чтобы они не попадались вам постоянно на глаза.
Не ешьте в полумраке. В темноте обострятся вкусовые рецепторы и даже обычный хлеб будет казаться вкуснее, что увеличит вероятность переедания.
Не врите себе — покупайте маленькие порции. Знакомая картина: вместо маленького чего-нибудь вы покупаете большую пачку, так как это выгоднее, и обещаете себе что съедите небольшую порцию, а остатки растянете на несколько дней. Будьте честными — вы все равно съедите весь объем сразу. Так не лучше ли купить ту маленькую пачку?
Кушайте петрушку, рукколу, шпинат и укроп — словом, темно зеленые листовые овощи. Горький вкус зелени убавляет аппетит, поэтому едим зелень из блюда самой первой. Это хитрый способ, как не чувствовать во время диеты голод.
Ученые выяснили, что если вы будете в процессе трапезы проверять отражение своей фигуры в зеркале, будет съедено на 22% меньше задуманного.
Хорошие новости для самых отъявленных сладкоежек — когда подбивает съесть сладкого, просто понюхайте ваниль, и мозг успокоится. Годится что угодно — от освежителя воздуха до ванильного парфюма.
Есть мнение, что именно после 20-30 минут непрерывного жевания мозг получает информацию, что тело насытилось, а если вы обычно расправляетесь с блюдом быстрее этих 20 минут, то мозг будет продолжать стимулировать легкое чувство голода. Так что советуем почаще посматривать на часы.
Зачем предаваться соблазнам и дополнительно провоцировать переедание? Скажите «спасибо» всем, кто разделил с вами эту трапезу и сходите лучше подышите свежим воздухом. Кстати, врачи советуем гулять после обеда, а не лежать — это поможет пищеварению!
Распечатайте себе эту цитату и повесьте ее поближе к кровати: ничто так не способствует стройной фигуре, как голодный желудок.
Что делать, если хочется сорваться с диеты
Как победить коварный голод, когда уже все съедено и посчитано? И что делать, если настолько сильно хочешь есть на диете, что готов сорваться с нее? Вы не представляете, сколько писем мы получаем с криком «очень хочу постоянно есть/сладкого/кушать/жрать, но я на диете!!».
Во-первых, опять же, нужно убедиться, что вы достаточно покушали. Ведь если за день вы получили только 1000 калорий, а ваше тело потратило 2 — конечно, голод будет просто звериный и неистовый.
Работает только небольшой дефицит в 10-20%, который вы держите долгое время, а не единичный в 50-100%, после которого вы, простите наш французский, обожретесь как в первый раз, подробнее об этом Польза или вред: разгрузочные дни для похудения — реальность без прикрас и мифов
Итак, вы убедились, что потребляете нормальное кол-во калорий. Откуда же такой зверский голод? Что ж, скорее всего это банальная привычка. Обычно такой голод бывает в самом начале диеты, когда ваши пищевые привычки еще не поменялись, пристрастия остались, а желания не притупились.
Выход тут один: терпеть и употреблять нечто малокалорийно, но с ярким вкусом. Наш выбор: кефир, протеин без вкуса, овощи (желательно вареные), фрукты-ягоды (да-да, фрукты не мешают похудению — можно ли есть фрукты и худеть).
Есть еще одна причина, по которой будет нещадно хотеться вцепиться зубами в пончик: кортизол, наш гормон стресса. Это будет значить, что либо вы долго находиться на дефиците калорий/либо он для вас слишком большой. Бороться с этим нужно периодическим возвращением в более комфортное состояние для организма: повышением калорийности до поддерживающего уровня
Женщинам вообще чаще чем мужчинам нужны рефиды (повышение калорийности за счет количества еды, а не фастфуда), перерывы в диетах. На начальном этапе диеты достаточно 1 в неделю, а в конце – чтобы вес продолжал снижаться – может быть, 2-3 дня поддерживающего калоража между «дефицитными».
Можно также 1 раз в неделю устроить себе день-обжираловку, но это так же подходит не всем с чисто психической стороны. Однако если лично вам так комфортно, то делайте на здоровье! Главное — снять стресс от диеты на денек и плавно, с хорошим настроением и самочувствием вернуться в нее снова 🙂
Таблетки для похудения
Специально для вас мы сделали раздел Разоблачения, который доказывает, что все средства/бады/таблетки для похудения — не работают!
Полезное видео
Наглядная информация:
[Всего голосов: 7 Средний: 4.7/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Чем утолить голод при похудении вечером. Ягоды и фрукты
Один из вопросов, которые я слышу от моих клиентов, это – как утолить голод. Есть такая категория людей, которые голодны все время. Возможно это из-за сложившейся привычки есть много, или от индивидуальных особенностей организма.
Несмотря на то, что диета Гербалайф предполагает 5-6 разовое сбалансированное питание, и, казалось бы, чувство голода не должно беспокоить, но, если поступают такие вопросы, то нам нужно разобраться, что на самом деле означает быть голодным.
Как утолить голод на программе похудения
Настоящий голод обычно ощущается сначала в желудке. Когда сахар в крови падает, организм выделяет гормоны, которые стимулируют желудок, и возникает чувство голода. Некоторые люди путают голод с желанием поесть, это на самом деле аппетит, а не голод. Нужно научиться распознавать сигналы тела, которые говорят «время съесть», т.е., пора перекусить. В этом случае мы «заморим червячка» и не переедим.
Как только происходит ограничение в пище, появляется сильный аппетит. Как утолить чувство голода? Чем перебить голод на диете? Продукты для подавления аппетита у многих вызывают отрицательные ассоциации. Причина в том, что в большинстве случаев, в первую очередь на ум приходят таблетки для похудения, которые должны помочь ослабить аппетит и могут иметь опасные последствия для организма. К счастью, для тех кто хочет похудеть, но не желает отказываться от средств подавляющих аппетит есть хорошие новости. Ешьте с умом только то, что предлагает природа! Это кайенский перец, табаско, миндаль, яйца и салат — природа предоставляет множество продуктов для здоровья, которые помогают справиться с аппетитом и облегчают процесс потери веса. Если вы не знаете чем утолить голод при похудении, воспользуйтесь нашим списком. Представляем вам список из продуктов которые могут подавить аппетит.
Как уменьшить и как подавить чувство голода: самые полезные продукты
1.
Миндаль. Он не только богатый сильным антиоксидантом, витамином Е и магнием. Миндаль дает ощущение сытости и, таким образом, является лучшим способом чтобы подавить аппетит. Необходимо съедать несколько миндалин между перерывами пищи, чтобы чувство голода не появлялось.
2.
Кофе не только приятным для многих напиток, но и хорошее средство подавляющее аппетит. Секрет в том, что кофеин и антиоксиданты в этом напитке останавливается тягу к пище. Но эти положительные качества кофе можно загубить если использовать слишком много сахара или молока. Пейте обычный черный зерновой кофе когда захотите есть.
3.
Имбирь частая приправа используемая для восточный блюд. Он стимулирует работу пищеварительного тракта и улучшает пищеварение, но при этом снижает чувства голода. Можно добавить молотый имбирь в чай или заварить свежий натертый имбирь кипятком и выпить когда появиться голод. Как правильно заваривать имбирь для похудения .
4.
Авокадо богато клетчаткой и большим количеством простых ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на сердце. Это очень ценные преимущества, из-за которых необходимо употреблять в пищу авокадо. Диетологи так же обнаружили, что вещества содержащиеся в авокадо, а именно жирные кислоты, создает ощущение полноты в желудке. Поэтому съев салат из авокадо можно подавить голод.
5.
Чили перец — ешь его и худей. Недавние исследования показывают, что только одна чайная ложка кайенского перца необходима, чтобы повысить скорость метаболизма достаточно высоко. Те, кто любят есть острые и пряные блюда с перцем, сжигают 10 калорий только от одной еды.
6.
Яблоки идеально подходят для подавления аппетита. Лучше для этих целей вибирать зеленые и жесткие яблоки. В них еще меньше сахара и после такого яблока голод долго не наступит. Клетчатка и пектин из яблок дают долгое чувство сытости. Также яблоки оказывают влияние на энергетический уровень и регулируют уровень сахара в крови.
7.
Яйца отличный вариант для завтрака. Они являются одним из лучших средств для подавления аппетита. Если съедать на завтрак 1-2 яйца, сытость от завтрака сохраниться на долго.
8.
Вода очень полезна. Так 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи положительно влияют на вес. После воды наш организм получит из пищи на 75-90 калорий меньше, нежели если воду до еды не пить. Если чувство голода очень сильное, успокоить аппетит так же помогут 2 стакана воды, заполняя желудок.
9.
Вегетарианский суп или бульон на основе овощей идеальное средство для борьбы с голодом.
10.
Темный шоколад идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не может устоять перед шоколадом. Не следует отказываться от удовольствия, просто ешьте с утра (до 12 часов дня) темный шоколад. Такой шоколад должен по крайней мере содержать 70% какао. Небольшой кусочек темного шоколада достаточно, чтобы остановить тягу к сладкому. Это связано с содержанием горьких веществ, которые содержат сто процентов какао. Кроме того, горький шоколад содержит стеариновую кислоту, которая способствует сохранению чувства сытости в течение более длительного времени. Для тех, кому черный шоколад кажется слишком горьким, есть следующие рекомендации: пить кофе без сахара во время употребления горького шоколада. Так сладость шоколада перейдет на первый план и покажется очень вкусным. Но стоит помнить, в день можно съедать не большой кусочек шоколада.
11.
Тофу в основном включают в вегетарианские диеты, потому что он богат белками. Большое количества белка не только подавляет аппетит, но и может помочь выдержать любую диету. Если у вас появилось чувство голода, нарежьте несколько кубиков тофу и добавьте их в овощной салат. Это блюдо перебъет аппетит, но при этом не скажется на фигуре.
12.
Васаби может утолить голод. Если вы очень голодны, совсем немного, только два укуса хлебца или зернового хлеба смазанного васаби достаточно, чтобы насытиться. Чем это вызвано? Прежде всего его острым вкусом. Острый васаби подавляет аппетит и успокаивает воспаления в организме.
13.
Зеленый чай подходит тем, кто не любит кофе и не может пить обычную воду. Диетологи утверждают, что катехин, который содержится в зеленом чае, препятствует накоплению глюкозы в жировых клетках. В конечном счете это хорошо действует на уровень сахара в крови. И когда этот уровень стабильный, мы не испытываем голод.
14.
Овсянка богата углеводами, которые насыщают на длительное время. Залейте 2 ст. ложки кипятком или обезжиренным молоком, дайте завариться в течении 30 минут, съешьте когда почувствуете голод.
15.
Овощные соки могут помочь нам сэкономить около 135 калорий во время еды. Просто нужно пить овощной сок перед едой. Важно: выбирайте соки с низким содержанием сахара и натрия. Лучше всего выбирать соки из зеленых листовых овощей — шпинат, сельдерей, огурец.
16.
Лосось очень полезен. Он богат омега-3 жирными кислотами, увеличивает выработку лептина. А он отвечает за подавление аппетита. Если вам не нравится лосось, вы можете взять тунец или сельдь.
17.
Корица подавляет аппетит. Пейте кофе с корицей вместо сахара. Или добавляйте ее на завтрак в кашу или мюсли. Эта специя снижает уровень сахара в крови, аналогично имбирю, но и так же она снижает аппетит.
18.
Обезжиренное молоко поможет тем, кто знаком с сильным чувством голода, вызванным ПМС. Если вы страдаете от ПМС и перед месячными и во время них вас не оторвать от холодильника, есть хорошее решение. Начните за две недели до начала цикла пить обезжиренное молоко. Ученые обнаружили, что обезжиренное молоко уменьшает стремление к поеданию нездоровой пищи. Пейте один стакан обезжиренного молока в день, и вы спасете себя от приступов голода вызванных скачками гормонов.
19.
Чили соусы чем жарче, тем лучше. Табаско или другой острый соус являются идеальным средством для подавления аппетита. Лепешка с начинкой из острого соуса, суп или каша с ложкой Табаско помогут в уменьшение веса.
20.
Льняное семя для похудения идеально подавляет аппетит. Сочетание клетчатки и незаменимых жирных кислот помогают сохранить чувство сытости на долго. Это прекрасное дополнение к йогурту или салату.
21.
Салат в небольшом количестве перед основным блюдом может помочь обмануть голод и снизить аппетит. Съеденного салата перед обедом достаточно, чтобы дать сигнал мозгу, что еда поступила в желудок. И в дальнейшем достаточно немного пищи, более калорийной чем салат, чтобы окончательно насытиться.
22.
Пшеница богата белком, а он не зря так популярен. Белки подавляют аппетит. В первую очередь это пшеничный протеин, который является эффективным средством против нападок голода. Новые результаты исследований показали, что при введении в рацион жидкого сывороточного белка, употребление пищи и калорий значительно снижается.
Употребляйте витамин C
Исследования доктора Матиаса Рата показывают, что многие болезни в организме является следствием слишком малого количества витамина С. Сам витамин C может продлить нашу жизнь на несколько десятков лет. Витамин C способствует выработке карнитина — белка, ответственного за сжигание жиров. Поэтому стоит запастись большим количеством лимона. После завтрака можно выпивать витамин С в виде шипучих таблеток растворимых в воде.
Запах мяты помогает обмануть голод
Вдыхай аромат мяты. Последние исследования ученых подтвердили, что ежедневное вдыхание паров листьев или эфирного масла мяты, ограничивает поглощение калорий на 23%. Вы можете побаловать себя мятным чаем — мата в фильтр пакетиках продается в любой аптеке. Можно использовать масло мяты перечной, нанести его на запястье и вдыхать при каждом желании поесть.
Другой способ — тщательно чистить зубы. Благодаря тому, что паста имеет аромат и вкус мяты, можно на некоторое время забыть о чувстве голода, в частности, победить тягу к сладкому.
Никогда не пейте во время еды
Многие люди привыкли пить во время еды. Когда вы пьете во время еды, кусочки пищи связываются друг с другом, благодаря этому у вас появляется больше места в желудке. Из-за этого человек ест больше, но и гораздо быстрее.
В статье рассмотрены причины постоянного чувства голода и даны рекомендации по избавлению от этого навязчивого состояния.
Для человека испытывать чувство голода – это естественная физиологическая потребность. Эволюция заложила данный механизм для своевременного пополнения запасов энергии в организме. Однако в век изобилия гастрономии, когда доступ к продуктам не является проблемой, чувство голода все-равно досаждает многих и доставляет массу неудобств.
Почему возникает чувство голода после еды?
Возникновение чувства голода после еды может быть вызвано большим спектром причин: от чисто физиологических до психологических. С некоторыми причинами человек может справиться сам, а некоторые можно победить только при помощи врачей. К причинам возникновения постоянного чувства голода относятся:
нехватка глюкозы в крови . При дисбалансе глюкозы и инсулина может возникать постоянное чувство голода, что приводит к перееданию и ожирению. Если долго игнорировать такое состояние, это может привести к необратимым последствиям и серьезным заболевания, среди которых самым распространенным является сахарный диабет. Для решения данной проблемы следует обратиться к врачу;
наличие определенных заболеваний , особенно связанных с ЖКТ;
употребление некоторых лекарственных препаратов , которые вместе с изменением гормонального фона могут вызвать постоянное чувство голода;
недостаток витаминов в организме . Организм человека не вырабатывает большинство витаминов, поэтому их поступление происходим вместе с пищей. Неправильное питание приводим к дефициту витаминов, что может способствовать появлению чувству голода;
обезвоживание . Зачастую нехватка воды в организме приводит к ложному чувству голода и вместо того, чтобы восполнить недостаток воды, человек начинает есть;
повышенная умственная и физическая активность . В таком случае организму нужно много энергии, которую организм получает именно из еды;
вторая фаза менструального цикла у женщин . Именно в этом период у женщин в организме начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, который отвечает за возможную беременность. Благодаря этому гормону организм начинает накапливать питательные вещества, чтобы будущий эмбрион ни в чем не нуждался. Если беременность не наступает, на второй-третий день после начала менструации выработка прогестерона нормализуется и постоянное чувство голода пропадает;
беременность и лактация . В этот период гормональный фон женщины выстраивается таким образом, что все полезные вещества поставлялись ребенку, в силу чего организм матери недополучает необходимых микроэлементов, что может вызвать чувство голода;
хроническая нехватка сна и усталость . При таком состоянии у оргазма сбивается режим «чувство голода-чувство насыщения», поэтому человек начинает есть даже если такой необходимости нет, при этом не испытывая насыщения;
стресс . При таком состоянии часто хочется заесть неудачи чем-нибудь сладеньким или еще какой-нибудь не слишком полезной пищей;
строгая диета . Строгое ограничение в еде, особенно при монодиете или низкокалорийной диете, которые не отличаются сбалансированностью полезных микроэлементов и питательные веществ, подбивает организм к тому, чтобы отлаживать необходимые компоненты «про запас» и вызывает постоянное чувство голода;
неправильное питание . Нарушение режима приема пищи, например редкий прием еды или пропуск завтрака, а также употребление слишком жирной пищи, фастфуда, отсутствие в рационе клетчатки вызывает отсутствие чувства насыщения и постоянному перееданию;
употребление алкоголя . Доказано, что даже в маленьких количествах алкоголь повышает аппетит и отключает чувство насыщения;
чисто психологические причины : наличие в холодильнике чего-нибудь вкусненького, чувство голода «за компанию», от безделья и скуки и др.
Как утолить чувство голода во время диеты?
Как уже упоминалось выше, неправильно подобранная диета способствует появлению постоянного чувства голода.
При выборе диеты следует выполнять следующие рекомендации:
никаких краткосрочных диет. Любая диета должна стать образом жизни, только в таком случае можно получить постоянный эффект;
избегать диет с ограниченным набором продуктов. Строгое ограничение в выборе продуктов не позволяет организму получать весь набор необходимых витаминов и микроэлементов;
не садиться на низкокалорийные диеты. Часто можно встретить рекомендацию употреблять около 1300 ккал. Такая диета не способна покрыть все необходимые энергетические затраты организма и долго на такой диете просидеть невозможно. Появляется постоянное чувство голода, что приводит к срывам, особенно в вечернее и ночное время;
выбирать диеты, где рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Оптимальным считается кушать каждые 4 часа.
Как утолить чувство голода вечером?
Вечернее время – самое трудная часть дня. Если днем занятие повседневными рабочими делами отвлекает от чувства голода, то вечером удержаться от еды становиться практически невозможно. Лучше всего, конечно, не допускать, чтобы вечером возникало чувство голода.
Для этого необходимо полноценно поужинать. Идеальным ужином считается овощи и кусочек диетического мяса. Но если по каким-либо причинам ужин был пропущен, а желудок нестерпимо просит есть, следует помнить, что лучшими продуктами для вечернего перекуса являются:
кефир;
овощной салатик или овощи на пару;
творог;
злаковые хлебцы;
зеленый несладкий чай или просто вода.
В интернете часто можно встретить точку зрения, что вечером полезно есть фрукты, но следует помнить, что в фруктах полно сахара, поэтому полезность такого перекуса ставиться под сомнение. Но если все-таки вы выбираете фрукты или ягоды, то лучше выбрать несладкое яблоко, вишни или другие несладкие фрукты и ягоды.
Как утолить чувство голода во время беременности?
Беременность – причудливая пора. Постоянная смена гормонального фона приводит к непредсказуемым желаниям и часто сменяющемуся настроению.
Чувство голода также является частым спутником беременности. Для того, чтобы утолить голод без проблем для фигуры, следует выполнять следующие правила:
избегать употребление жирной пищи, заменить на постную;
основным способом приготовления пищи должно стать тушение, варка, паровая обработка;
есть много клетчатки, т.е. овощей и фруктов. Клетчатка заполняет желудок, что приводит к чувству насыщения;
заменить сладкое на фрукты или сухофрукты;
есть каждые 3-4 часа, но маленькими порциями.
Продукты, утоляющие чувство голода
Для того, чтобы не нанести вред фигуре, для утоления чувства голода нужно употреблять правильные продукты. Нужно помнить, что наиболее грамотным выбором в таком случае будет пища, содержащая много белков и так называемых «медленных» углеводов. К таким продуктам относятся:
продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые и др.;
орехи и сухофрукты.
Но всегда нужно помнить, что любой продукт, даже самый полезный, может нанести вред, если употреблять его в неумеренных количествах! В поисках насыщения также следует избегать сладостей и фастфуда.
Народные средства, утоляющие чувство голода
Народные средства предлагают огромный спектр рецептов, которые позволяют утолить чувство голода.
Среди таких рецептов можно найти очень простые, например употребление зеленого чая с лимоном, талой или подсоленной воды, жидкой овсянки, отрубей, имбирного чая и др.
Также выделяются рецепты на травах, уменьшающих аппетит:
РЕЦЕПТ : Петрушка считается самым эффективным средством. 2 ч.л. зелени заливаются 1 стаканом воды и варится на медленном огне 10-15 мин. Отвар приминают в два приема в течении дня. Для устойчивого результата отвар нужно принимать 2 недели.
РЕЦЕПТ : Кукурузные рыльца также помогают справиться с данной проблемой. 2 ст л. залить стаканом кипятка и на 15 мин. поместить в водяную баню. Принимать по 1 ст.л. за полчаса до еды.
РЕЦЕПТ : Настои крапивы и шалфея окажут положительный эффект. 1 ст.л. крапивы или шалфея залить стаканом кипятка и оставить на 20 мин. Крапиву употреблять 3 раза в сутки по столовой ложке, настой шалфея – по полстакана перед каждым приемом пищи.
Препараты, прерывающие чувство голода
В современной медицине разработаны препараты, блокирующие чувство голода. Однако примем таких таблеток крайне не рекомендуется. К такому способу следует прибегать только в крайних случаях, после того, как все вышеперечисленные рекомендации и способы уже перепробованы и не оказали положительного эффекта. Можно выделить две основных группы препаратов, подавляющих чувство голода:
наполнители желудка : попадая в желудок, такие таблетки распухают, наполняя желудок и вызывая чувство сытости. Относительно безопасны в употреблении, но нужно четко выполнять все требования, прописанные в листке-вкладыше;
подавители аппетита : антидепрессанты, имеющие побочный эффект в виде подавления аппетита. Продаются только по рецепту и их употребление крайне опасно, т.к. имеет ряд серьезных побочных эффектов. И и для борьбы с ожирением, тоже имеющие массу побочных эффектов.
На рынке встречаются и «чудо-таблетки», которые обещают избавить от лишних килограммов и постоянного чувство голода. Однако, сами врачи и диетологи признаются, что эффективность таких БАДов крайне мала, в большинстве случаев срабатывает эффект плацебо.
Как лечить постоянное чувство голода?
Лечение постоянного чувства голода будет зависеть от причины его возникновения.
Если есть подозрение, что это чувство как-то связано с изменением гормонального фона, нехваткой определенных витаминов или микроэлементов в организме или наличием определенных заболеваний, то следует обратиться к врачу.
Грамотный специалист назначит необходимые анализы и основываясь на результатах назначит курс лечения.
Если чувство голода вызвано психологическими причинами, то здесь поможет психолог.
Консультация диетолога также сыграет положительный эффект. Ведь неправильное питание – это самая распространенная причина данного недуга.
Зачастую необходимо просто хорошенько отдохнуть, отвлечься от повседневных проблем и заняться чем-нибудь увлекательным, набраться положительных эмоций, и тогда чувство голода незаметно улетучится.
Исходя из всего вышеизложенного можно вывести следующие советы:
следите за своим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачам-специалистам;
придерживайтесь принципов правильного питания и избегайте строгих диет;
соблюдайте режим дня, высыпайтесь;
ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи;
больше двигайтесь.
Голодный не разумеет сытого — почему тот не счастлив? Александр Круглов
Почему вообще появляется чувство голода?
Поскольку желудок должен быть полным, он подает человеку свои знаки: начитает кружиться голова, тошнит, возникает ощущение пустого желудка. Эти «звоночки» подает мозг. Желудок начинает быстрее сокращаться, а голод усиливается. В этой ситуации организм готов съесть хоть слона! Главное — чем-нибудь наполнить желудок, пусть хоть стаканом простой воды.
Ученые доказали, что в мозге имеется два пищевых центра: один — отвечает за ощущение голода, другой — за сытость. Первый центр подает сигнал тогда, когда желудок несколько часов не получает пищу. На второй центр воздействует не сама пища, а процесс переваривания.
Что влияет на аппетит
От чего зависит аппетит?
1. Уровень запаса жиров. При его расходовании, например, во время тренировок, организм старается мгновенно восполнить запасы. Липиды синтезируют гормон лептин, провоцирующий сигналы о голоде.
2. Глюкоза в составе крови. Если уровень сахара понижается, мозг получает сигнал, и у человека возникает желание поесть. Предельно низкий показатель глюкозы даже приводит к потере сознания.
3. Уровень аминокислот. Если вы придерживаетесь диеты, непременно употребляйте продукты, содержащие нежирный белок. Он помогает сохранять чувство сытости около 6 часов.
Как обмануть аппетит?
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступает меру природы.
Гиппократ
1. Достаточно пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона. Хорошо справляется с этим стакан зелёного чая с молоком, кофе, какао.
2. Принимайте пищу в тишине
Если кушать под музыку или телевизор, то можно скушать больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн съесть что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.
3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.
4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.
5. Управляйте цветом!
Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.
То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах не должно быть никаких панно с живописными корзинами фруктов.
6. Ароматерапия
Она способна снизить аппетит. Если вы ощутили внеплановый голод, стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря тому, что центры обоняния и голода находятся рядом, на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.
7. Вернитесь в детство
Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.
8. Балуйте себя
После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.
9. Прислушивайтесь к себе
Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились — прекращайте трапезу. Перестаньте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.
10. Кушайте без добавки
Последний прием пищи должен быть без добавления пряностей и специй. Они способны усилить аппетит и вызвать чувство голода даже после еды.
11. С глаз долой
Уберите с виду высококалорийные продукты. Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно перекусывать без ущерба для фигуры, если терпеть уже невмоготу.
12. Получайте удовольствие от еды
Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.
Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы ваш рацион был разнообразным и богатым на витамины.
13. Больше гуляйте
Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.
14. Хороший сон
По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).
15. Считаем шаги
Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.
16. Прогулки перед сном
Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.
17. Жуйте, но не пищу
Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит. Доказано, что люди, жующие жевательную резинку во время приготовления пищи, меньше пробуют и сокращают свой обед на 68 калорий.
18. Вдыхайте аромат мяты, банана, яблока
Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.
19. Чистите зубы
После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном.
20. Визуализируйте
Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?
Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.
21. Не ужинайте в полумраке
Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.
22. Не голодайте
Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.
23. Питайтесь по расписанию
Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.
24. Не пропускайте приемы пищи
И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.
25. Пейте перед едой
Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.
26. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.
27. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.
28. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.
29. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».
30. Фрукты — отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. Исключение — бананы и виноград, они очень калорийны. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.
31. Держите холодильник полным здоровой пищи
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.
32. «Маленькие» покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.
33. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.
34. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.
35. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.
А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченный картофель без добавок.
36. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
37. Чеснок
Лютый враг аппетита — чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.
38. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
39. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.
40. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он — снижает аппетит.
41. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.
42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды — иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.
43. Избегайте жестких диет
«Лучшая приправа к пище — голод». Сократ
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.
44. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.
45. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.
46. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.
47. Вдыхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.
48. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.
49. Завтрак — половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.
50. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании друг с другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализуют аппетит и пищеварение.
Почему появляется чувство голода
Многих интересует, как побороть чувство голода при похудении? На самом деле, аппетит – это такой же безусловный рефлекс как потребность во сне или жажда. Некогда такой рефлекс помогал предкам человека насытиться «впрок», чтобы отложившиеся в депо жиры расходовались в более суровые времена. Сейчас такая необходимость отпала, но при регулярном переедании рефлекс трансформируется в ложное чувство голода, и может вызвать настоящую психологическую зависимость от пищи.
Основные причины частого появления аппетита:
Длительное сидение на диете. Организм так устроен, что резкий процесс похудения – это в первую очередь дополнительный стресс. Появляется сильное чувство голода, которое сложно заглушить, а после перехода на обычный рацион сброшенные килограммы, как правило, возвращаются. Вот почему очень важно подбирать сбалансированную диету.
Пропущенный завтрак. Первый прием пищи должен быть плотным и состоять из полезных продуктов – тогда можно будет забыть о голоде до обеда.
Эмоциональные переживания. Привычка заедать стресс знакома многим. Если что-то произошло, не нужно спешить к холодильнику, лучше принять расслабляющую ванну или заняться йогой.
Неправильное питание. Если человек нерегулярно питается, организм постоянно чувствует недостаток полезных веществ.
Жажда. Нередко чувство голода ошибочно путают с жаждой, нельзя забывать о питьевом режиме. Дневная норма – 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
Умственная деятельность. Глюкозу недаром называют пищей для мозга. При умственных перегрузках уровень этого вещества в крови резко падает. Чувство голода – это знак того, что неплохо бы пополнить растраченную энергию.
Малая активность. Как привести себя в порядок и при этом сократить рацион? Конечно, стоит выбрать любимый вид спорта и регулярно им заниматься. Убирайте лишние килограммы с удовольствием!
Вредные привычки. В отличие от сигарет, которые притупляют аппетит, алкоголь усиливает чувство голода. После пьянки или в состоянии сильного опьянения еды на хочется, зато пара бокалов вина служит аперитивом, усиливая выработку желудочного сока. После запоя, когда нормализуются функции организма, может проявляться ненормальное обжорство.
Как утолить голод без еды
Чем утолить голод при похудении? Этот вопрос особенно актуален, если даже частые перекусы помогают только ненадолго приглушить аппетит.
Самыми эффективными средствами являются:
Питьевая терапия. Вода – отличный помощник в борьбе с аппетитом. Каждое утро начинайте со стакана теплой воды – она запустит метаболизм и позволит организму быстрее проснуться. Иногда жажду ошибочно принимают за голод: если ощущается приступ голода, стоит выпить стакан обычной воды. Чтобы подавить чувство голода, стоит взять за правило выпивать за полчаса до еды стакан воды. Частично заполняется объем желудка, и размер порции наверняка будет меньше. Кстати, подсоленная вода утоляет голод лучше. Схожий эффект имеет натуральный черный кофе без сахара и зеленый чай с лимоном. Также победить чувство голода поможет чай с имбирем, настой чайного гриба, компот из сухофруктов без сахара. Рекомендуются несладкие смузи и кислородные коктейли.
Занятия спортом. Спорт – борьба не только с лишними килограммами, но и с чувством голода. Полезна йога, легкая зарядка, дыхательная гимнастика. Её можно выполнять сидя или стоя в любое время. Упражнения на растяжку или дыхательную систему помогут и убрать сантиметры, и улучшить приток крови к мышцам. Повышается чувствительность клеток к инсулину, ускоряются обменные процессы, вырабатывающийся адреналин и соматропин временно блокирует центры мозга, отвечающие за голод. Кстати, для притупления голода тренеры рекомендуют периодически проводить тренировки натощак – так тело будет эффективнее расходовать энергию, а качество тренировок повысится.
Специальные препараты. Задавшись вопросом, как избавиться от чувства голода, люди судорожно начинают перебирать возможные средства. Нередко чаша весов склоняется в пользу покупных препаратов. Это лекарства, уменьшающие неприятные ощущения путем угнетения центра голода и обмана организма. Часто в их состав входит микроцеллюлоза. Она быстро увеличивается в объеме в десятки раз и создает ощущение сытости. Перед тем как уменьшить аппетит при помощи аноректиков следует проконсультироваться с врачом. Аноректики не рекомендуется принимать дольше двух недель и только по показаниям специалиста. Другое дело – жиросжигатели, они также помогают справляться со зверским аппетитом. Содержат эфедрин, кофеин, пиколинат хрома, левокарнитин и прочие вещества. Жиросжигатель подходит не только для подавления аппетита. Он делает тренировки более эффективными, ускоряет расщепление жировых молекул, трансформируя их в свободную энергию. Людям, которых интересует, как снизить вес при помощи препаратов, следует знать, что без усиленных тренировок жиросжигатели бесполезны.
Релаксация. Как бороться с чувством голода, если предыдущие средства не помогают? Справиться с голодом поможет релаксация – массаж, ванна с ароматной пеной, приятная музыка. Активизируются другие рецепторы, человеку легче отвлечься от неприятных ощущений.
Как побороть голод перекусами
Как заглушить голод и перебить аппетит, описано ниже.
Взять за правило питаться правильно. Лучше всего есть в тишине и небольшими порциями. Если человек читает книгу или смотрит телевизор, он съедает гораздо больше – это доказано учеными.
Боритесь с желанием насыпать большую порцию. Кушать нужно медленно и не торопясь. Центры насыщения активизируются только спустя 15 минут после начала потребления пищи, поэтому переесть очень легко.
Тем, кто решает, как победить голод, стоит избавиться от вредных привычек – перекусов на ходу, сухомятки, нерегулярного потребления пищи, фастфуда. Подавляющая часть населения поправляется именно из-за несоблюдения режима питания. Лучше продумать распорядок, меню и строго его придерживаться.
Чтобы отбить желание есть на ночь, стоит совершить получасовую прогулку – свежий воздух снижает аппетит.
Недосып также приводит к колебаниям веса. Нужно стараться высыпаться и ложиться в постель в одно и то же время. По статистике, отдохнувший человек съедает меньше того, кто регулярно не досыпает.
Людям, которые борются с лишним весом, следует отказаться от острых приправ, соусов, специй. Они стимулируют слюноотделение и усугубляют ситуацию. Одно из немногих исключений – корица. Она повышает уровень глюкозы в крови и хорошо справляется с голодом.
Обмануть организм можно и визуально, если использовать тарелки меньших размеров, чем обычно. Будет казаться, что и порции стали больше.
Перекус тоже хорошо перебивает аппетит, лучшее время для него – около полудня и после 4-х вечера.
Как подавить чувство голода: самые полезные перекусы
Свежие фрукты и ягоды. Они содержат много клетчатки и витаминов, их можно есть не только в сезон, но и замораживать впрок. Полезны яблоки, ананас, черника, малина, реже – бананы, ежевика. Оптимальный размер порции –до 150 г.
Отварное мясо или нежирная рыба. Источник ценных протеинов и минералов, и при этом низкокалорийный перекус. Его можно взять с собой даже на работу.
Овощные бутерброды. Цельнозерновой хлеб или диетический хлебец с нежирным сыром и овощами отлично утоляет голод. Можно также использовать отварное мясо или нежирный творог.
Нежирные молочные продукты. Кефир, несладкий йогурт, творог, пара кусочков сыра.
Вареное яйцо. Лучше всмятку или белковый омлет. Улучшает обменные процессы и насыщает организм протеинами.
Орехи. 30 г миндаля или фисташек можно изредка использовать в качестве перекуса. Тыквенные семечки, кстати, тоже полезны.
Овощной салат. В качестве заправки стоит выбрать натуральное растительное масло или лимонный сок.
10 способов избавиться от тяги к голоду — стратегии борьбы с голодом
10 способов убить тягу к голоду
Не поддавайтесь этой жажде голода! Постоянный голод во время диеты — это нормально, и вы можете что-то с этим поделать. Просто просмотрите этот список и попробуйте одну или несколько из этих стратегий уничтожения голода, которые помогут вам не сбиться с пути.
1. Съешьте рассол! Рассол может быть сытным! В маленьком или среднем маринаде нет жира и есть только один углевод.Соленья — это просто огурцы в уксусе, и то и другое разрешено даже на диете ХГЧ. Обязательно проверьте этикетки на рассоле на предмет добавления сахара или слишком большого количества соли (излишек соли может вызвать задержку воды).
2. Съешьте яблоко, хлебную палочку или помидор. Если вы еще не достигли предела калорий, съешьте что-нибудь одобренное ПРЯМО СЕЙЧАС. Для этого держите под рукой разнообразные фрукты и овощи. Не забудьте вычесть это количество из ежедневного счета, чтобы не превысить лимит калорий.
3. Разложите еду. По сути, это та же стратегия, что и в числах 1 и 2 выше, но вы можете использовать ее намеренно, чтобы подавить голод еще до того, как он начнется. Обычно вы распределяете пищу в течение дня, чтобы желудок не чувствовал себя пустым так часто.
4. Съешьте еще немного салата. Салат, шпинат, мангольд — все эти листовые зеленые овощи очень низкокалорийны. Вы действительно можете съесть много, никогда не превышая свой предел калорий.Одна чашка измельченного зеленого салата содержит всего 5 калорий! Не говоря уже о тоннах дополнительных витаминов и клетчатки. Из двух чашек получается большой салат, из трех или четырех — огромный, а вы получаете всего 10-20 калорий. Это меньше порции спаржи и вдвое меньше одной средней луковицы.
5. Специи. Нет ничего лучше хороших специй, чтобы сделать трапезу более сытной. Особенно хороши в этом острые специи. Это не только заставляет вас пить больше воды во время еды, но и приносит больше удовлетворения.Например, вы можете нарезать помидор и посыпать его солью, перцем и итальянскими специями. Вылейте весь перец в овощи. Испеките яблоко с корицей, чтобы получить вкусное угощение. Возможности продолжаются и продолжаются. Когда вы соблюдаете диету, специи могут стать вашим лучшим другом.
6. Пейте много-много воды. Выпейте дополнительную порцию (скажем, около 30 унций) за полчаса до завтрака, снова за полчаса до обеда и снова за полчаса до ужина. Это поможет вашему желудку почувствовать себя более наполненным.Кроме того, если вы не пили достаточно воды, у вас может быть обезвоживание, которое часто принимают за голод.
7. Пейте много чая. Чай даст вам больше воды и принесет большее удовлетворение. Мята и мята являются естественными подавителями аппетита и притупляют вкусовые рецепторы. Yerba mate и oo-long также хорошо убивают голод.
8. Почистите зубы. Этот психологический трюк может быть весьма эффективным. Попробуй! Кто любит есть сразу после чистки зубов? Когда у вас свежий чистый рот, вам не захочется его испортить.
9. Распознавайте эмоциональные триггеры. Остановитесь на мгновение и подумайте. Вам скучно? Сердитый? Одинокий? Устала? Расстроенный? Вы действительно голодны или просто эмоциональны? Возможно, ваш желудок просто немного пуст, что делает вас склонным к эмоциональному перееданию. Часто это так просто. Ваши эмоции доминируют над вами, и вы автоматически обращаетесь к старой привычке. Остановитесь и отвлекитесь чем-нибудь другим. Найдите то, чем вы занимаетесь. Используйте свое время во время диеты, чтобы побороть свои эмоциональные привычки в еде, и вы будете вознаграждены здоровым питанием на всю жизнь.
10. Дополнения. Может помочь эффективное средство для подавления аппетита. Вы можете принимать его вместе с любой из приведенных выше стратегий утоления голода. Или используйте его отдельно как таблетку неотложной помощи. Даже если вы не голодны, вы все равно можете принимать подавляющее средство и, естественно, будете есть меньше, что улучшит ваши результаты.
Главные врачи по снижению веса и благополучию
2650 Озеро Сахара Dr. Ste. 100
Лас-Вегас, Невада 89117
702-822-7400 www.wellnesslasvegas.com
калорий на сокращение? 8 стратегий борьбы с голодом
Поездка на 1200 миль от округа Каскейд, штат Монтана, до округа Ориндж, штат Калифорния, приведет вас к самым необычным ландшафтам Америки — Йеллоустону с одной стороны, Мохаве с другой.
Горы, каньоны и дикая природа вдохновляют и успокаивают, возможно, потому, что они также блокируют радиосигналы, которые могут вас отвлечь.
В этой поездке весной 2003 года моему другу Роланду Дензелу потребовалось вдохновение и уединение для решения, которое он собирался принять.
Ему было 35 лет, у него двое маленьких детей, и он оплакивал свою мать, которая только что умерла от рака легких. Он уехал в Монтану, чтобы навести порядок в ее доме, и именно в тишине ее 10-летнего Chevy Blazer он считал свое здоровье своим.
При росте 6 футов 1 дюйм он весил 275 фунтов. По шкале ожирения он находился где-то между «Стал коренастым, приятель» и «Черт возьми, ты растолстел».
Связано: RIPTENSITY: новая система тренировок от Men’s Health , которая может сгладить ваш живот и укрепить ваше тело и разум
Дело не в том, что он не пытался похудеть.У него было не раз. Каждый раз он терял несколько фунтов, останавливался, отказывался от диеты и снова набирал вес.
В течение следующих 13 лет Дензел пересмотрел почти все диеты, о которых вы когда-либо слышали, и несколько, о которых вы, вероятно, не слышали. В какой-то момент он сбросил до 165 фунтов.
Затем он открыл для себя силовые тренировки и поднялся до твердого 205 балла. Но одно никогда не менялось, независимо от того, какой диете он придерживался, сколько тренировался или как долго оставался в том же весе.
Он всегда был голоден.
Иногда голод был непреодолимым; в других случаях она просто слегка придиралась. В наши дни это вполне управляемо. Проживание с ним в течение 13 лет преподало Дензелу важный урок о похудании: голод может быть важной частью этого процесса.
Это осознание пугает тех, кто пытается похудеть, и дает возможность тем, кто успешно справляется с этим.
Голод, как оказалось, ключевая особенность контроля веса. Это не препятствие, как многие считают.
Очень голодный человек
Если вы откроете любую книгу-бестселлер о диетах, скорее всего, вы увидите отрывок вроде этого из The Zone : «Похудение. . .Может быть постоянной и, как правило, неприятной борьбой для большинства людей. В The Zone это безболезненно, почти автоматически ».
Или этот из Always Hungry 2016 года? : «Большинство программ похудания требуют сокращения калорий. Этого не будет. Многие ожидают, что вы перенесете голод.У этого нет. . Вы почувствуете себя хорошо и начнете худеть без голода и тяги ».
Связанный: Почему экстремальные диеты не работают
Можно ли похудеть без голода? Логика подсказывает нам, что это не так. Если бы сбросить вес было легко, мы бы все носили джинсы того же размера, что и в старшей школе.
Причина, по которой это непросто, заключается в том, что ваше тело пытается вас защитить. «К сожалению, диета — отстой», — говорит Спенсер Надольски, доктор медицинских наук, автор книги The Fat Loss Prescription .«Наши тела борются за то, чтобы вернуть этот вес».
Разумеется, не у всех он восстанавливается. По данным исследования штата Пенсильвания, примерно каждый шестой взрослый, потерявший не менее 10 процентов от максимальной массы тела, смог сохранить его в течение года или дольше.
Средняя стойкая потеря веса в этой группе составила 42 фунта. Но это все равно оставляет пятерых из шести, кто частично или полностью восстановил их.
«Голод становится проблемой всякий раз, когда вы пытаетесь похудеть, — говорит д-р Надольски. «Трудно продолжать есть меньше, когда у нас есть физиологическое желание есть больше.”
Когда все, что находится под капотом, работает без сбоев, голод должен отражать, сколько еды вам нужно, чтобы ваше тело оставалось в его текущем размере, плюс-минус фунт или два.
Например, недавнее исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что если мы съедим меньше калорий, чем сжигаем в один день, на следующий день мы, вероятно, будем чувствовать себя менее сытыми. Это также работает и в обратном направлении: если вы набьете себе настроение в воскресенье, вы почувствуете себя более удовлетворенным в понедельник.
На аппетит влияет ваша обезжиренная масса — мышцы, кости, органы и все остальное, кроме жира, — говорит Джон Бланделл, доктор философии.D., исследователь аппетита в Университете Лидса.
Связанный: 6 зловещих причин, по которым вы продолжаете переедать
Эти элементы в значительной степени влияют на скорость метаболизма в состоянии покоя, и интуитивно понятно, что ваши механизмы сжигания калорий синхронизированы с вашей потребностью в питании. Голод — это сигнал, который позволяет узнать, достаточно ли вы съели, чтобы все это продолжалось.
Так почему мы все еще едим, когда не голодны?
Руководство по гедонизму для начинающих
«Гедонистическое поедание» звучит как нечто, что принесет этой истории рейтинг R.Но в исследованиях это означает пересечение границы между едой для пропитания и едой для удовольствия. Увы, наш мозг не видит разницы.
Неважно, насколько мы осведомлены о питании или насколько дисциплинированными мы можем быть, мы по-прежнему уязвимы к выбору краткосрочного вознаграждения, а не долгосрочной цели. Ежедневно мы принимаем более 200 решений, связанных с питанием. Это отличная возможность мгновенно получить удовольствие.
Многие наши решения о еде связаны не столько с нашей физиологической потребностью в еде, сколько с нашим настроением или обстоятельствами.Это враждебная среда. Эти ситуации особенно опасны:
Вы обедаете в группе. (Вы можете потреблять на 236 калорий больше, чем с одним приятелем.)
Вы не спите. (Люди съели на 300 калорий больше после четырех ночей, когда спали четыре часа, а не восемь).
Вы в буфете. (Чем больше видов еды у вас на тарелке, тем больше еды вы, вероятно, съедите.)
Еда прибывает в большей порции. (Скорее всего, вы съедите на 20 процентов больше калорий, даже не заметив.)
Вы едите, когда вас отвлекает экран телевизора. (Вероятно, после этого вы съедите в среднем на 76 процентов больше еды, чем если бы вы сосредоточились на предыдущем приёме пищи без включенного телевизора.)
Это только начало. Некоторые из нас едят больше, когда счастливы, когда мы в стрессе или когда выпили пару стаканов (или больше). Мы также едим, потому что она есть.
В одном исследовании Корнелла, кинозрители, которым давали несвежий попкорн в больших баках, ели его больше, чем люди, которым давали несвежий попкорн в средних контейнерах.
Что бы вы ни думали, когда слышите слово «гедонистический», вероятно, оно не связано с несвежим попкорном. Но в этом коварная сила системы вознаграждения вашего мозга.
Вкус, вид или запах вкусной еды могут стимулировать вашу систему вознаграждения и перекрыть механизмы, которые в противном случае оставили бы вас удовлетворенным меньшим количеством, говорит Фрэнк Гринуэй, доктор медицины, эксперт по ожирению из Пеннингтонского центра биомедицинских исследований.
Мы склонны переедать всем, что имеет приятный вкус.Но поскольку насыщение зависит от вкуса, мы рано или поздно чувствуем удовлетворение, когда насытились определенным блюдом, будь то филе или мороженое с фруктами.
Дьявольская магия гедонистического пути срабатывает, когда вы наелись стейком, а затем видите десерт. Внезапно в желудке появляется больше места. Пока это что-то другое, есть вероятность, что вы уступите. И как только вы откусите первый кусочек, вы будете есть, пока не исчерпаете свое желание этого вкуса.
Связано: 21-ДЕНЬ METASHRED — фитнес-программа и диета для измельчения тела в домашних условиях от Men’s Health
Если вы сделаете это достаточное количество раз, ваше тело накапливает жир и выстраивает сопротивление петле обратной связи между вашим мозгом и всеми другими компонентами, участвующими в регуляции аппетита, такими как ваши мышцы, пищеварительная система, печень и поджелудочная железа.Даже жировые клетки играют роль в потреблении пищи.
Новое исследование в Великобритании показывает, что если вы худой, ваша жировая масса фактически подавляет аппетит. Но чем больше вы набираете жира, тем меньше у него возможностей для обуздания голода. Ваше тело теряет врожденное желание оставаться прежними.
Теперь первоначальное определение голода больше не применяется. Вы едите по причинам, выходящим за рамки средств к существованию. Ваше тело может стать менее чувствительным к двум из самых мощных гормонов, регулирующих аппетит: лептину (из жировых клеток) и инсулину (из поджелудочной железы).Даже если вы сделаете больше этих химических посланников, они добьются меньшего.
Означает ли это, что вы обречены на вечный голод или вечную слабость? Не совсем. Хотя некоторый голод неизбежен, исследования нашли несколько способов его минимизировать. Ваш план атаки может включать одно или два из следующих, или вы можете собрать весь набор.
Кейрнан Монаган
8 стратегий борьбы с голодом
Голодная игра Стратегия 1. Установите правила взаимодействия
Успешная диета начинается с правил.Еще в 2003 году Дензел начал делать то, что все рекомендовали: считать калории и есть каждые два-три часа. Программа на его PalmPilot помогла ему отслеживать все, что он ел. Это сработало. «Я был так сосредоточен на подсчете калорий, что это было похоже на игру», — говорит он. «Даже если я был немного голоден, я знал, что могу переждать».
Чтобы играть в голодную игру, рассчитайте ежедневное потребление калорий, используя эту формулу из Диета для худых мышц :
Целевая масса тела × [10 + количество часов еженедельных тренировок] = потребление калорий
Например, если вы хотите весить 200 фунтов и тренируетесь три часа в неделю, вам нужно будет потреблять 2600 калорий в день (200 × 13 = 2600).
Используйте приложение, такое как MyFitnessPal, для подсчета калорий и ешьте от 0,7 до 1 грамма белка на фунт целевой массы тела. (Если ваша цель — 200 фунтов, съедайте от 140 до 200 граммов белка в день.)
Связано: С чего начать, если у вас есть более 50 фунтов, чтобы сбросить
Другая стратегия — установить здоровые правила. Например, начинать каждый прием пищи с салата. В целом вы можете съесть меньше и почувствовать себя сытым, чем если бы начали прием пищи с чесночного хлеба или стакана воды.
В британском исследовании салат был признан «диетическим»; это соответствовало представлению людей, сидящих на диете, о здоровой закуске. Однако для тех, кто не любит диету, салат оказался менее эффективным.
Голодная игра Стратегия 2: Создание защитного периметра
Вот тест, который поможет вам выяснить, является ли ваш голод реальным или оптическим обманом: если вы спрячете еду, вы все равно захотите ее?
Исследователи из Корнелла обнаружили, что мужчины, которые держали конфеты на кухонных прилавках, в среднем весили примерно на 17 фунтов больше, чем мужчины, которые этого не делали.Расширьте политику: храните все упакованные продукты в шкафах и храните фрукты на видном месте дома и на работе.
Голодная игра Стратегия 3: Разделяй и побеждай своих противников
Спрятать еду от лживых глаз — хорошее начало. Но если она у вас дома, вы все равно будете испытывать искушение ее съесть, особенно если это еда, которую вы не сможете перестать есть, откусив первый же кусочек. Если для вас это проблема, ограничение разнообразия может помочь вам съесть меньше.
Сужение диапазона выбора может быть секретом тех популярных диет, которые исключают целые категории продуктов.
Рассмотрите веганскую диету (без продуктов животного происхождения), диету Аткинса (очень мало углеводов) и палео (без злаков, молочных продуктов или бобовых). Все они сводят к минимуму количество вариантов и, в свою очередь, ограничивают ваши возможности поесть. «Обычный человек ест много нездоровой и обработанной пищи», — говорит д-р Надольски.
Связанный: Узнайте о НАСТОЯЩЕЙ Палеодиете
Исключение продуктов, попадающих в эту категорию — тех, без которых вы можете обойтись — может облегчить потерю веса. Плохая еда не насыщает вас так, как здоровая.
Голодная игра Стратегия 4: Усильте наступление
Не в восторге от идеи безжалостного сокращения разнообразия своего рациона? Попробуйте вычитать путем сложения. «Употребление большего количества белка снижает чувство голода и увеличивает чувство сытости», — говорит Хизер Лейди, доктор философии, изучающая потерю веса в Университете Миссури.
Лейди, который использовал сканирование мозга для изучения воздействия протеина, говорит, что употребление протеина снижает активность в областях мозга, которые стимулируют тягу к еде и пищевое вознаграждение.Белок также стимулирует пептид YY, мощный гормон сытости, и подавляет грелин, который вызывает аппетит.
«Все эти реакции приводят к сокращению потребления пищи, особенно закусок с высоким содержанием жиров и сахара».
Стремитесь к минимуму 30 граммов качественного белка (из яиц, молочных продуктов, красного мяса, птицы или рыбы) при каждом приеме пищи и не менее 20 граммов для большинства закусок.
Эта стратегия работает лучше для сжигания жира и наращивания или поддержания мышц, чем употребление большего количества белка при меньшем количестве приемов пищи или потребление меньшего количества белка при большем количестве приемов пищи.
Для похудения самый важный прием пищи — это завтрак, богатый белками, — говорит Лейди. Он борется с голодом и тягой в течение дня, помогая вам есть меньше еды.
Голодная игра Стратегия 5: Сделайте пустой желудок своим союзником
На первый взгляд голодание через день — есть всего 500 калорий в один день, а на следующий день есть все, что вы хотите, — кажется извращенным способом утолить голод.
«В первые пять дней голодания очень сильный голод», — говорит Криста Варади, доктор философии.D., изучающий голодание в Университете Иллинойса.
Когда новички в голодании в своих исследованиях рисуют интенсивность своего голода по шкале от 1 до 10, они обычно выбирают 8. «Если люди бросают учебу, это почти всегда происходит в течение первых двух недель», — говорит она. «Мы скажем им:« Если вы просто продержитесь еще неделю, голод станет более терпимым ».
Фактически, он падает до 3 по 10-балльной шкале, — говорит Варади. Это в пределах нормы для голода. По логике вещей, голод должен возрасти до неистового уровня, поскольку вы голодаете через день.
Связано: Это невероятно простое занятие поможет вам сократить 206 калорий в день
Вместо этого участники Варади чувствуют себя более сытыми, съедая четверть пищи, необходимой им для поддержания веса в голодные дни (обычно один богатый белком прием пищи, такой как куриная грудка с печеным картофелем и 2 чашками овощей), и они не делают этого. • переедать в дни «кормления», когда они могут есть что угодно.
В целом, по ее словам, они сокращают потребление калорий на 25–35 процентов и поддерживают потерю веса лучше, чем люди, которые худеют за счет меньшего ежедневного питания.Каким-то образом их тела приспосабливаются к новому нормальному посту.
И если вы сможете пережить эти адские первые недели, вот страх, который вы можете развеять: многие лифтеры избегают голодных диет, думая, что они потеряют мышцы. Но недавний австралийский обзор показал, что прерывистое голодание может быть столь же эффективным в сохранении обезжиренной массы, как и постоянные диеты для похудения.
Голодная игра Стратегия 6: Проверь кишечник
В последнее время большое количество исследований было сосредоточено на микробиоме кишечника — бактериях, которые помогают регулировать аппетит (среди миллиарда других вещей).Вы можете кормить эти бактерии ферментируемыми пищевыми волокнами, такими как чечевица. (Он «ферментируется», потому что не может перевариваться в верхних отделах пищеварительного тракта и ферментироваться в толстой кишке.)
Предварительные исследования показывают, что прием добавок, содержащих не менее 12 граммов определенного типа GOS (галактоолигосахариды), может снизить аппетит и общее потребление пищи. Попробуйте Galactomune — другой тип GOS, но постепенно увеличивайте дозу.
Голодная игра Стратегия 7: Разверните свою медицинскую бригаду
FDA одобрило четыре долгосрочных препарата для похудания, которые помогают уменьшить чувство голода.Доктор Надольский говорит, что сначала он призывает своих пациентов к изменению образа жизни.
«Но если кто-то пытается похудеть и чувствует себя несчастным, я даю ему рецепт».
Лекарства действуют по-разному. Qsymia подавляет аппетит, сочетая мягкий стимулятор с противосудорожным средством. Саксенда замедляет пищеварение. Contrave помогает противостоять гедонистическому перееданию. Белвик увеличивает чувство насыщения.
Связанный: Почему Дуэйн «Скала» Джонсон технически страдает ожирением
Некоторые пациенты резко теряют в весе, говорит д-р.Надольски, но есть одна загвоздка: прекратите употреблять наркотики, и ваш голод — и фунты — обычно возвращаются.
Значит, наш человек Тед все сделал правильно. И все же он задается вопросом: достаточно ли этого? Ребята будут в порядке?
Голодные игры Стратегия 8: Узнай врага внутри
После долгих лет похудания Дензел задумался, почему голод по-прежнему является такой проблемой. «Я подумал:« Если я ем достаточно, чтобы поддерживать свой вес, нет никаких физиологических причин, по которым я должен голодать », — говорит он.
«Вот тогда я понял, что у меня пристрастие к переполнению». Знание, что голод был в его голове, помогло ему избавиться от него.
Если поставить на место, Дензел охарактеризует свою нынешнюю диету как Палео, потому что она основана на цельных продуктах, приготовленных дома, с большим количеством овощей и высококачественным белком.
Его цель, по его словам, — добиться максимального качества питательных веществ, потребляя при этом как можно меньше мусора. По его мнению, это помогает сосредоточиться на свежих, цельных продуктах — как животных, так и овощах — для «переучивания связи между мозгом, телом и желудком».”
Он также работает в периодическом голодании. «Я должен прожить день без голода и падения сахара в крови», — говорит он.
Он научился уделять первоочередное внимание качественному сну, а также делать перерыв: вес не вернется внезапно, если он наслаждается пивом или кусочком торта на день рождения.
Но если провоцирующий голод враг был внутри него все время, то это была его лучшая защита от него. Это сила разума.
«Вы должны верить, что поступаете правильно, — говорит он.То, что вы считаете правильным, может измениться — для Дензела это определенно изменилось за последнее десятилетие. Но если вы придерживаетесь диеты или плана тренировок, вы должны верить, что это лучший план для вас.
Вы должны придерживаться правил, которые кому-то могут показаться странными, но имеют для вас смысл.
Потому что, когда вы на миссии, немного голода — это небольшая плата.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
6 приемов борьбы с голодом и похудания
masahiro Makino / getty images
Большинство из нас знает, откуда мы поедем в следующий раз. Однако наша реакция на голод не эволюционировала в нашем мире, ориентированном на удобство. Вот почему даже мысль о голоде может заставить вас бежать в мини-маркет за пропитанием.Это также причина того, что некоторые люди так «голодны», когда голодны.
Проблема: на то, насколько вы голодны, влияет множество различных факторов, многие из которых не имеют ничего общего с энергетическими потребностями вашего тела. Ваши привычки в еде и график, типы пищи, которую вы глотаете, и даже то, насколько вы чувствуете усталость или стресс, могут вызвать чувство голода.
Эти шесть советов помогут вам контролировать голод и чувствовать удовлетворение во время еды. (Похудейте до 15 фунтов БЕЗ диеты с помощью Eat Clean to Get Lean, нашего 21-дневного плана здорового питания.)
1. Успокойте свой кишечник
Ryan J Lane / getty images
В то время как усталость или стресс могут заставить ваш живот поверить в то, что он жаждет нездоровой нездоровой пищи, есть несколько проверенных способов помочь расслабиться его «накорми меня!» мольбы. Это может показаться нелогичным, но немного энергии может помочь. Практика йоги, тренировка в тренажерном зале или даже 10-минутная прогулка могут помочь утолить эти фиктивные муки голода.Также может помочь убрать еду из поля зрения. Исследование, проведенное в Корнельском университете, показывает, что при виде еды испытываешь тягу к еде. (Вот 5 способов избавиться от тяги к еде.)
2. Планируйте свое питание В то время как «выпас» — или переедание небольшими порциями — проводил день на солнце, большая часть исследований предполагает, что трехразовое питание — лучший план для похудания и борьбы с голодом. . Во-первых, чем меньше у вас шансов переедать, тем лучше. Кроме того, когда у вас есть только три приема пищи на каждый день, намного легче планировать заранее — и это именно то, что вам следует делать.(Следуйте этим простым советам по приготовлению пищи, чтобы не сбиться с пути.) Опять же, вы не можете доверять своей интуиции, когда дело доходит до оценки ваших потребностей в пище. Заранее решив, что вы собираетесь есть при каждом приеме пищи, вы не будете подчиняться непредсказуемым прихотям своего желудка. (Следуйте этому идеальному дню чистой еды, чтобы не сбиться с пути.)
3. Обязательно завтракайте Недавнее исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , отслеживало диеты почти 900 взрослых и обнаружило, что, когда люди ели больше жиров, белков и углеводов утром, они оставались довольными и ели меньше в течение дня по сравнению с теми, кто ел больше еды позже.К сожалению, многие американцы начинают с пустого желудка: в одном недавнем опросе потребители сообщили, что даже когда они едят утром, полноценный завтрак составляет лишь около одной трети времени. Хотя поначалу это может показаться трудным, но если вы съедите самый большой прием пищи за день утром и сократите время обеда, это может изменить циклы голода вашего тела таким образом, чтобы снизить риск заболевания и помочь контролировать свой вес, показывают исследования Университет Южной Калифорнии. (Попробуйте один из этих заранее приготовленных завтраков, которые можно есть всю неделю.)
БОЛЬШЕ: 7 странных причин, по которым вы набираете вес
4. Ешьте больше здоровых жиров
Chris Gramly / getty images
Есть причина, по которой вы постоянно слышите этот совет. Пищевые жиры не только очень сытны, но также могут нарушить процессы накопления жира в организме. Полезные источники включают фисташки и другие орехи, оливковое масло, авокадо и греческий йогурт.
5.Жуйте клетчатку в течение всего дня Поскольку организм медленно перерабатывает богатую клетчаткой пищу, она дольше остается в кишечнике и заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным еще долго после того, как вы закончили есть. В одном обзоре, недавно опубликованном в журнале Американской диетической ассоциации , высокое потребление клетчатки связано с массой тела в нижней части тела, а также со снижением риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Листовая зелень, фрукты и цельнозерновые продукты — хорошие источники клетчатки. (Вот 10 лучших продуктов, снижающих уровень холестерина.)
6. Включайте здоровый белок в каждый прием пищи Когда исследователи из Университета Пердью попросили 46 женщин, соблюдающих диету, съедать 30% или 18% калорий из белков, те, кто ел с высоким содержанием белка, почувствовали себя более удовлетворенными и менее голодными. (Посмотрите, как выглядит идеальный день употребления протеина.) Кроме того, в течение 12 недель женщины сохранили больше безжировой массы тела, включая мышцы, сжигающие калории. Яйца, рыба, бобовые, орехи, семена и греческий йогурт — все это здоровые источники белка.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 уникальных способов убить вашу тягу и лишние килограммы
Дженнифер Коэн
Прочитав статью ниже, вы отправитесь в магазин «Товары для дома» за новым обеденным набором, свечами и лампочками.Вы можете зажать нос, когда выводите собаку на прогулку. Почему?? Потому что эти случайные действия могут помочь вам избавиться от тяги и сбросить лишний вес.
1. Зажмите нос или мочки ушей на 10 секунд . Это древний секрет акупрессуры — иглотерапевты считают, что эти точки давления восстанавливают баланс вашей энергии, поскольку дисбаланс и блокировка энергии вызывают тягу. Пациенты с потерей веса, которые использовали методы точечного массажа, смогли сохранить потерю веса лучше, чем те, кто не использовал их, показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine .
2. Сделайте светлее и используйте более яркие лампочки в своей столовой . Тусклый свет снижает ваши запреты и позволяет вам чувствовать себя лучше, когда вы едите больше. Хорошо работают лампочки на 100 ватт; просто убедитесь, что ваши приспособления могут с ними справиться.
3. Добавьте уксус в свой рацион . Яблочный сидр или органическое красное вино подходят всем этим требованиям. Уксус улучшает пищеварение, дольше удерживая пищу в желудке, уменьшая выработку гормона голода грелина. Вы будете чувствовать себя сытым дольше. Уксус также помогает предотвратить скачки сахара в крови после еды, уменьшая тягу к еде в течение 3 часов после еды.
4. Сделайте каждое блюдо синим блюдом особенным . Я знаю, это звучит странно, но исследования показывают, что синий является естественным подавителем аппетита, потому что этот цвет почти никогда не встречается в натуральных продуктах, поэтому у нашего тела нет естественной реакции аппетита на синий. Было доказано, что красный, желтый и оранжевый усиливают аппетит и заставляют вас есть больше!
5. Увеличьте свой магний . Сильная тяга к шоколаду может быть признаком дефицита магния. Ешьте больше листовых зеленых овощей, они полны магния и могут помочь вам бороться со стрессом и избавить от сильной тяги.
6. Зажгите свечу с ароматом ванили . Есть теория, что аромат уменьшает тягу к сахару и шоколаду, так как погружение в аромат на весь день снижает вашу чувствительность. Читательский дайджест назвал это синдромом рождественского обеда, когда человек, который готовил, не ест столько, сколько их гости, потому что они весь день нюхали ужин.
7. Почистите зубы . Мятная зубная паста очищает ваш вкус и убивает вкус всего, чего вы хотите.У вас гораздо меньше шансов перекусить, если вы только что почистили зубы — все, что вы попробуете, будет ужасным!
8. Ешьте сбалансированное питание . У вас есть тяга, когда вы в стрессе или недоедаете. Если вы удовлетворены питательными веществами, у вас меньше шансов иметь тягу к еде. Ешьте белок с каждым приемом пищи, и в конце дня вы обнаружите, что будете меньше хотеть нездоровой пищи.
9. Откажитесь от подсластителей в утреннем кофе . Они резко повышают уровень инсулина, что приводит к резкому падению в дальнейшем, заставляя вас жаждать большего! Если вам необходимо использовать подсластитель, используйте трувию; это не вызовет таких резких изменений уровня инсулина.В 2008 году FDA одобрило продукты на основе стевии для употребления в пищу и напитки, поскольку они не имеют известных побочных эффектов.
10. Подождите 15 минут . ВСЕ пристрастия проходят, и если вы сможете отвлечься на 15 минут с помощью коротких упражнений, вы сожжете калории и высвободите немного эндорфинов, забыв об этом угощении! Попробуйте быстро пройтись по кварталу, подняться на несколько лестничных пролетов или сделать 20 отжиманий.
И если вам все еще нужен дополнительный убийца тяги, прочтите мою статью «6 отвратительных вещей, которые вы едите (и вы даже не знаете об этом!)». Вы будете слишком возбуждены, чтобы тянуться к сладкому!
Хотите больше советов от Дженнифер? Поставьте ей лайк на Facebook.com / therealJenniferCohen и подписывайтесь на нее в твиттере @therealJenCohen.
Худейте, ешьте только когда голодны
Вы хотите похудеть? В настоящее время я обновляю свою страницу советами о том, как похудеть. Первые три совета: выбирайте низкоуглеводную диету, ешьте, когда голодны, и ешьте настоящую пищу.
Этот четвертый совет — один из самых спорных и самых важных, о чем следует помнить.
Ешьте только когда голодны
Сократите количество ненужных перекусов
На низкоуглеводной диете вы должны стремиться есть, когда голодны, пока не насытитесь… но не менее важно, если вы хотите похудеть: не ешьте, если вы не голодны.Бесполезные перекусы остановят вашу потерю веса.
Это может быть проблемой и для LCHF. Некоторые вещи вы едите без надобности только потому, что они вкусные и легко доступны. Вот три распространенных ловушки, на которые следует обратить внимание на LCHF:
Молочные продукты , такие как сливки и сыры. — Они хорошо работают в кулинарии, поскольку удовлетворяют. Проблема в том, что вечером вы жуете много сыра перед телевизором … не будучи голодным. Будьте осторожны с этим. Или много сливок с десертом, когда вы уже наелись и продолжаете есть, потому что это вкусно.Или другой распространенный виновник: много сливок в кофе много раз в день.
Гайки . Очень легко есть, пока орехи не исчезнут, независимо от того, насколько вы наелись. Совет: согласно науке, отказаться от употребления соленых орехов сложнее, чем несоленых. Соленые орехи побуждают к большему перееданию. Хорошо знать. Еще один совет: не кладите на диван всю сумку целиком, а лучше выберите небольшую миску. Я по крайней мере часто ем все орехи перед собой, голоден я или нет.
LCHF выпечка . Даже если вы используете только миндальную муку и подсластители, закуски к выпечке и печенью обычно обеспечивают дополнительное питание, когда вы не голодны… и да, это замедлит потерю веса.
Не стесняйтесь пропускать приемы пищи
У вас есть завтрак? Нет, конечно нет. Не ешьте, если не голодны. И это касается любой еды.
При строгой диете LCHF голод и желание поесть имеют тенденцию к значительному уменьшению, особенно если у вас есть лишний вес, который нужно сбросить.Ваше тело может с радостью сжигать ваши жировые запасы, уменьшая потребность в еде.
Если такое случится, радуйтесь! Не борйтесь с этим, ешьте ненужную еду. Вместо этого подождите, пока голод вернется, прежде чем снова есть. Это сэкономит вам время и деньги и ускорит потерю веса.
Некоторые люди опасаются, что потеряют контроль, если не будут есть каждые три часа, что заставит их съедать тысячи калорий и полностью нарушить свою диету. Поэтому они все время одержимо перекусывают.
Эти навязчивые перекусы могут быть необходимы для контроля тяги к голоду при диете с высоким содержанием сахара и обработанных углеводов, но обычно в этом нет необходимости при диете с низким содержанием углеводов. Голод будет возвращаться медленно, и у вас будет достаточно времени, чтобы приготовить еду или перекусить.
Сводка
Чтобы похудеть быстро и стабильно: ешьте, когда голодны, но только тогда, когда голодны. Забудьте о часах и вместо этого слушайте свое тело.
Подробнее
Все 16 советов на странице Как похудеть.
Почему не следует бояться голода — внимательность и голод | автор: ✍️ Мэтт Коллат ✍️ | ВАС потенциал
Что первое, что приходит вам в голову, когда вы слышите слово голод? Когда вы в последний раз ели что-нибудь? Мантра о том, что завтрак — самая важная еда дня? Как здоровая еда всегда хуже на вкус, чем нездоровая пища? Может быть, изображения голодающих детей в Африке к югу от Сахары?
Согласитесь: вы могли бы съесть все три без проблем (фото Пабло Мерчана Монтеса на Unsplash)
Sweet Tooth
Из всех продуктов сладко-сладкие блюда — это те, о которых все знают, что они вредны.Тем не менее, мы потребляем довольно много, возможно, потому, что существует такая разница в немедленных и долгосрочных эффектах. В зависимости от того, когда вы едите сахар или продукты с высоким содержанием обработанного сахара, он может либо успокоить вас (когда вы голодны), либо дать вам заряд энергии (когда вы уже поели). Возможно оба. В любом случае после употребления указанных продуктов вы, вероятно, придете в более спокойное психическое состояние, потому что удовлетворили свое тело. Или вы так думаете.
Вы можете почувствовать сладкую мягкость, не так ли? (Фото Томаса Келли на Unsplash)
Возможно, вы это знаете, но употребление большого количества сахара (и углеводов из обработанной пищи в целом) действительно вредно для вашего тела.Список негативных эффектов почти бесконечен, начиная с очевидных вещей, таких как ожирение и диабет, но поглощение углеводов одинаково плохо для вашего мозга:
Даже единичное повышение уровня глюкозы в кровотоке может быть вредным для мозга. , что приводит к замедлению когнитивных функций и дефициту памяти и внимания. — Very Well Mind
Это означает, что вы будете думать медленнее, запоминать менее эффективно и терять концентрацию. Эти вещества вызывают такое же привыкание, как и лекарства с такими же тяжелыми побочными эффектами.Хорошая новость в том, что, хотя от этого вы можете почувствовать большую усталость на день или два, отказываться от сахара не так уж и плохо, как вы думаете.
Голод — враг
Почему мы не только зависим от пищи, которую едим, но и боимся быть голодными? Голод — это не противоестественное чувство; это может быть маркером, когда нашему организму нужно питание. Но что, если я скажу, что на самом деле все зависит от уровня гормонов в вашем теле, голодны вы или нет?
Не вдаваясь в научные разговоры слишком много, можно сказать, что чувство голода или сытости сводится к двум гормонам: грелин усиливает аппетит, а лептин — его понижает.Если вы чувствуете себя саркастичным, когда люди говорят о науке о питании, значит, вы не одиноки. Я был одним из тех людей, которые не слушали ни одной псевдо-болтовни о потреблении углеводов и уровне гормонов.
Тем не менее, мы должны быть признательны за то, что вся эта информация доступна , хотите ли вы получать информацию или нет. Теперь мы понимаем, как устроено наше тело, намного лучше, чем это делал любой из наших предшественников. У нас есть доступная информация и подходящая пища, чтобы максимально улучшить работу нашего тела и ума в любом возрасте.И это не ерунда. Вам не обязательно читать исследования о лептинах или о том, как работает печень, но вы можете, если хотите.
Вы говорите, что я не могу есть торт? (Фото Чарльза Делувио 🇵🇭🇨🇦 на Unsplash)
Но вернемся к голоду. Если мы поймем биологию голода, будет легче принять его таким, какой он есть: просто гормональной реакцией. Вы можете потерять чувство голода, если откажетесь от еды. Серьезно. Ниже есть видео, которое объясняет это намного лучше, чем я когда-либо мог. Идите и смотрите.
Разоблачите голод: сытость жизненно необходима.Понимание того, что голод — это всего лишь игра гормонов, делает его не врагом, а второстепенным препятствием. Вы голодны примерно в то время, когда едите чаще всего. Вот и все. Вы можете искоренить это чувство довольно легко и, что более важно, вы можете игнорировать его или, что более важно, включить его в свой распорядок дня. Это просто сигнал, не более того.
Прерывистое голодание
Что, если бы я сказал вам, что вы можете легко обходиться без еды в течение нескольких дней? Но вы точно можете обойтись без еды более 12 часов.Даже по 16 часов в день, каждый день, без проблем. Это может оказаться даже более выгодным, чем вы думали.
Термин прерывистое голодание (IF) в последнее время появляется повсюду. Вы можете найти множество видеороликов об этом, даже Терри Крюс считает IF главной причиной его телосложения и энергии.
Существуют разные версии, одни рекомендуют обходиться без еды день или два в неделю, другие рекомендуют ежедневное голодание продолжительностью 14–16 часов. Проведя небольшое исследование, я решил попробовать последнее.
Сначала вы должны кое-что узнать обо мне. Я хотел попробовать IF, прежде всего, для улучшения моих когнитивных способностей. Мне не нужно было терять (или сильно) вес, и я в хорошей форме (хотя и не мускулистой) для своего возраста (34 года). Я могу бегать час без проблем, я не курю и не пью чрезмерно (недавно я думал о том, чтобы вообще отказаться от алкоголя).
При этом я был самым голодным человеком из всех, что я себя помню. Ты просто знал, что нельзя подходить ко мне, когда я был в настроении.Я никогда не страдала ожирением; Я также довольно высокий (6 футов 1 дюйм или 185 см), и мой метаболизм всегда работал более или менее нормально. Тем не менее, когда я порезал палец, я почувствовал головокружение, и ни разу мне пришлось сесть, чтобы избежать Я также был беспокойным, но часто чувствовал себя довольно истощенным, не говоря уже о том, что мои мысли иногда были очень мрачными.
Примерно в ноябре прошлого года у меня возникла идея пройти тест IQ под наблюдением Mensa. Я искал способы максимизировать свой когнитивные функции и понял, что для того, чтобы лучше справиться с тестом, мне нужно изменить свою диету.IF, казалось, был подходящим вариантом. Я увидел на YouTube видео, которое убедило меня попробовать это (рекомендую проверить и канал):
На самом деле я не переходил на новую диету до марта следующего года, за 6 недель до теста. Помогло ли это мне с тестом, я не знаю, но я понял, что я больше не голоден, я позитивно думал о вещах и, как правило, я не был рабом своего собственного тела. Мне не нужно было есть плитку шоколада, чтобы избавиться от головокружения, и в целом я чувствовал, что лучше контролирую свою систему.
Я должен съесть их всех (фото Дженнифер Паллиан на Unsplash)
Это само по себе было достаточной причиной для того, чтобы придерживаться моей новой диеты. Раньше я не ел много добавленного сахара, но по-прежнему ел углеводы, булочки, иногда пиццу или пасту и тому подобное.
Если вы не едите в течение 10–16 часов, ваше тело будет использовать свои жировые запасы для получения энергии, а жирные кислоты, называемые кетонами, будут выбрасываться в кровоток. По словам Мэттсона, это помогает защитить память и способность к обучению, а также замедлить патологические процессы в головном мозге.- www.ncbi.nlm.nih.gov
Голод — это ответ?
Короткий ответ — нет. Я должен отметить одну вещь: относительно здоровое питание, ЕСЛИ не заставит вас голодать. Вы можете почувствовать голод, но есть большая разница между голодом и голоданием, хотя многие люди используют оба выражения как синонимы. Голод ассоциируется с негативом, и признайтесь, вы тот человек, который совершает набеги на магазины перед государственными праздниками, потому что что делать, если у вас не будет того, что вам нужно, а магазины закрыты? Даже мысль о том, что в доме нет излишков еды, заранее заставляет проголодаться.
Типичный завтрак в праздничный день (Фото Рэйчел Парк на Unsplash)
Изменив свое мышление, вы можете избавиться от беспокойства по поводу чувства голода. Отпустив это, вы получите больше контроля над своим телом. Правильно питаясь, вы почувствуете себя менее сонным, более энергичным, более сосредоточенным и сохраните свое тело и разум. Кроме того, существуют убедительные доказательства связи ожирения с болезнью Альцгеймера, что, по сути, делает его диабетом 3 типа. Сделайте себе одолжение, перестаньте есть 💩.
Мы также должны различать голод и тягу к еде.Тяга — это когда вам нравится определенный продукт, скорее всего, что-то нездоровое. Никогда не слышал, чтобы кто-нибудь сказал: «Я действительно хочу брюссельской капусты». Скорее всего, это выглядит так: я действительно хочу шоколада / пиццы / чипсов и т. Д. Если вы не удовлетворяете свою тягу, вы в конечном итоге думаете об этом все более и более интенсивно, пока не сдадитесь «хотя бы один раз». Звучит знакомо? Ну, это похоже на то, как зависимые люди говорят о своих любимых веществах, пусть это будет сигарета, наркотики или что-то еще. Вы можете пристраститься к сахару и углеводам так же сильно, как и к любым другим вредным веществам.
Изо всех сил — по-другому около
Пора исповедоваться! Вы можете сесть за это. Как было установлено ранее, я соблюдаю периодическое голодание каждый день. Я тоже пескатериан (ем рыбу, молочные продукты и яйца, но не мяса) по своему выбору уже более полутора лет. В последнее время я также избегаю употребления обработанного (и необработанного) сахара (вашему организму не нужен избыток сахара, даже если он поступает из фруктов). Недавно, всего месяц назад, я тоже отказалась от глютена.
Любители теста, объединяйтесь! (Фото Нади Спетницкой на Unsplash)
Что еще можно есть !? — воскликнете вы.
На самом деле довольно много. Если вы внимательно прислушались, я все еще ем углеводы, хотя и стараюсь поддерживать минимальный уровень. Я даже печю что-нибудь; Я только что испекла пирожные без глютена и сахара, и вот что я вам скажу, вы не заметите разницы. Вот рецепт:
Я использовал ксилит вместо сахара (замена 1: 1) и темный шоколад без сахара от Sainsbury’s (85 пенсов за плитку). Его было очень легко испечь, и вы не можете сказать, что в нем есть бобы.Серьезно, раньше я пытался испечь пирожные с арахисовым маслом без сахара, и они были ужасными. Это золото. Я тоже не так давно это испекла (опять же с ксилитом):
Всем, кто пробовал, понравилось. Не шутка. У меня есть 5-летний сын, и он его сожрал, как будто завтра не наступит.
Моя диета также богата жирами и холестерином. Мне это сойдет с рук из-за отсутствия обработанного сахара и углеводов. Я ем много овощей (клетчатки), пью кофе и зеленый чай и стараюсь пить много воды.Любитель киноа может быть уничижительным термином для описания веганов, но на самом деле у него хороший вкус, и вы можете приправлять его, как хотите. Куорн богат белком, Куорн-Минс и Куорн-кусочки также не содержат глютен. Если вы едите мясо, выбор блюд значительно расширяется.
Необязательно быть предельно строгим в своей диете. Ваше тело и мозг высоко ценят любое сокращение потребления обработанной пищи. Я не верю в чит-дни, люди в такие дни склонны выходить за борт.«Я не хочу больше пиццы, но давай съедим еще немного, потому что у меня не будет еще 6 дней». Я бы предпочел небольшую пиццу на обед в течение обычного дня, а затем продолжил бы свою обычную диету, а не убивал бы свой кишечник в течение дня невероятным количеством нездоровой пищи.
Что в этом для вас
В чем смысл всего этого и какое отношение это имеет к внимательности? Я уже упоминал о пользе изменения диеты для меня. Я думаю более позитивно, избавился от своей голодности (я хотел использовать слово вешалка , но потом понял, что это не сработает) и, да, я чувствую себя менее голодным в целом.Конечно, я все еще чувствую голод к концу 16-часового периода голодания, но только потому, что мое тело знает, что скоро его накормят. Вам знакомо это чувство, когда вы очень долго голодны и не едите, а через некоторое время понимаете, что больше не голодны? Это понижение уровня грелина. Вы не чувствуете голода, потому что вы прошли точку, когда ваше тело вырабатывает этот гормон. Очень просто.
Чем больше овощей, тем веселее (Фото Дэна Голда на Unsplash)
Заботясь о своем теле и мозге, вы заботитесь и о своем уме.Если вы не отвлекаетесь на свои телесные функции, вы можете проводить больше времени в присутствии и ценить небольшие переживания вокруг вас. Как бы банально это ни звучало, этим очень теплым летом был день, когда температура поднялась только до 20 градусов, шел небольшой дождь, и я сидел у окна и читал книгу, накрытый одеялом. Я ясно помню, как поднял глаза и понял, что был счастлив в тот момент. Я находился в своей ситуации, несмотря на то, что у меня все еще была такая же сумма долга, я жил в той же дрянной арендованной квартире и у меня было много других текущих проблем.Однако голод не входил в их число.
P.S .: Если какое-либо изображение, кроме последнего, возможно, подсказывало вам сладкую еду, возможно, вам стоит серьезно подумать о сокращении углеводов. Знаешь, для твоей же пользы. Просто говорю’.
Простые советы и рекомендации, как перестать бездумно есть | Оптимальный контроль веса
25 уловок, чтобы убедить свое тело, что оно не голодно 1. Пейте воду — это один из самых важных способов оставаться здоровым и придерживаться диеты.Питьевая вода не только выводит токсины из вашего тела, но и сохраняет энергию и заставляет ваш желудок чувствовать себя сытым. Не выливайте слишком много воды, так как это вызовет тошноту. Однако выпивание восьми стаканов в день плюс один перед каждым приемом пищи подавит голод. 2. Жевательная резинка — Жевательная резинка без сахара — это способ избавить ваши челюсти от чувства вины. Многие люди подтверждают, что жевательная резинка помогает сбросить вес и у вас возникает ощущение, будто вы едите. Другие преимущества, такие как укрепление мускулов челюсти и повышение концентрации внимания, также связаны с жевательной резинкой.
3. Вздремнуть — Не можете перестать думать о том, насколько вы голодны? Немного вздремните, и вы, вероятно, проснетесь, чувствуя себя более энергичным и более удовлетворенным. Большинство людей не чувствуют голода с утра, потому что в желудке меньше кислоты. Сон может воссоздать это чувство. 4. Ешьте небольшими порциями в течение дня. Один из лучших способов не чувствовать голода — постоянно есть! Да, это действительно может помочь вам похудеть. Если есть в течение дня небольшими порциями вместо нескольких больших приемов пищи, ваш метаболизм остается на высоком уровне, а в желудке всегда остается мало еды.Попробуйте шесть приемов пищи в день вместо трех. 5. Ешьте свежие овощи — если вам действительно нужна закуска, вы должны съесть такую, которая не вызывает чувства вины и не усиливает чувство голода. Некрахмалистые овощи — это «бесплатные продукты», которые можно есть весь день, не набирая веса. Кроме того, они дольше прилипают к ребрам, чем другие закуски. Знаете ли вы, что для употребления сельдерея требуется больше калорий, чем на самом деле в сельдерее? Вот почему сельдерей называют едой с «отрицательной калорийностью». 6.Уменьшите потребление углеводов — углеводы превращаются в сахар и стимулируют выработку инсулина в организме, вызывая порочный круг голода. Помните, еда должна утолять голод, а не увеличивать его! Уменьшите потребление углеводов, чтобы контролировать постоянный голод. 7. Ешьте постный белок. Белок остается в организме дольше, чем углеводы, поэтому выбирайте нежирный кусок мяса, а не нежирный рогалик. Есть причина, по которой люди серьезно похудели на диете Аткина. Хотя это экстремальная диета, вы можете разумно увеличить потребление нежирного белка и минимизировать чувство голода между приемами пищи. 8. Увеличьте потребление клетчатки — Объемные продукты с высоким содержанием клетчатки обычно быстро наполняют ваш желудок и надолго сохраняют чувство удовлетворения. Они также требуют небольшого пережевывания, что психологически вызывает чувство удовлетворения.
9. Не пропускайте завтрак — так много людей выбегают за дверь, прежде чем позавтракать. Точно так же дезинформированные люди, которые пытаются похудеть, иногда пропускают приемы пищи. Завтрак определенно не является едой, которую нужно пропустить, так как он дает вам столь необходимый импульс метаболизма, чтобы вы продолжали работать до следующего приема пищи. 10. Ешьте больше яиц — Ищете нежирную и высокобелковую закуску, чтобы утолить голод? Яйца дадут вам это в избытке. Если вас беспокоит холестерин, откажитесь от яичных желтков и сделайте себе перекус из яичного белка. 11. Чистите зубы и язык. Насколько хорошо выглядит мятный чистый рот? Вероятно, достаточно, чтобы заставить вас дважды подумать, прежде чем съесть что-нибудь сразу после хорошей чистки зубов и языка. Этот метод используют многие люди, сидящие на диете. 12. Физические упражнения — хорошая длинная прогулка или пробежка наверняка повысит ваш адреналин и убьет голод… по крайней мере, на время.Сжигание большего количества калорий сделает ваше тело голодным. Однако большинство людей не испытывают чувства голода сразу после тренировки, поэтому это может быть отличным способом скоротать время между приемами пищи вместо еды. 13. Пейте уксус. Модная диета, которая пришла и ушла, включала употребление двух чайных ложек яблочного уксуса перед каждым приемом пищи. Хотя было доказано, что уксус не вызывает потери веса напрямую, некоторые люди после его употребления чувствуют себя менее голодными, потому что он непривлекателен. 14. Избегайте соли — Чрезмерное количество соли никогда не пойдет на пользу вашему телу и определенно может привести к обезвоживанию.Поскольку многие люди не могут распознать разницу между голодом и жаждой, употребление соли может вызвать у вас чувство голода, хотя на самом деле это не так.
15. Избегайте сахара. Продукты с высоким содержанием сахара могут иметь восхитительный вкус, но они слишком быстро прожигают ваше тело. Даже сладкие закуски с низким содержанием жира — плохая идея, так как вы скоро снова проголодаетесь, и вам потребуется больше еды.
16. Оставайтесь занятыми — Многие люди убеждают себя, что они голодны, когда им на самом деле просто скучно.Если вы обнаружите, что едите, потому что вам больше нечего делать, поработайте. Не думайте о еде и диете. 17. Избегайте еды — буквально. Вы должны не только быть занятыми, но и избегать мест, где вы увидите (и почувствуете запах!) Еду. Не болтайтесь на кухне и не встречайтесь с друзьями в ресторане, если не планируете есть. 18. Избегайте алкоголя — алкоголь не только наполняет пустыми калориями, он может значительно повысить ваш аппетит. После того, как вы немного навеселе, трудно сказать, когда ваше тело наполнено.Алкоголь также расслабляет вашу силу воли, что еще больше увеличивает вероятность того, что вы захотите еще раз помочь. 19. Ешьте медленнее. Часто мы будем есть до тех пор, пока не насытятся. Вы не хотите заходить так далеко, прежде чем прекратите есть, поэтому вам следует сбавлять темп во время еды. Вы можете быть удивлены тем, насколько меньше вам придется съесть, прежде чем ваше тело будет удовлетворено. 20. Пососите перечную мяту. С годами перечная мята получила много физических и психологических преимуществ. Хотя это не было доказано учеными, некоторые люди, сидящие на диете, клянутся, что сосание перечной мяты заставляет их тело чувствовать себя сытым, когда они немного голодны. 21. Избегайте кофеина. Хотя некоторые люди используют кофеин как средство для подавления аппетита, вы быстро потерпите крах после того, как кофеин прожигает ваше тело. Это похоже на то, как сахар делает вас голоднее, чем раньше. Вам действительно не нужно ничего пить, кроме воды, когда вы пытаетесь похудеть. 22. Жуйте лед. Жевание льда заставит ваше тело думать, что оно ест, а вода наполняет желудок. Таким образом, жевание льда охватывает сразу обе диетические хитрости! Имейте в виду, жевать лед не рекомендуется для чувствительных зубов или тех, у кого есть брекеты. 23. Научитесь справляться со стрессом. Трудно контролировать приемы диеты, ориентированной на разум, а не тела, если вы не думаете с прямой головой. Поэтому вам следует делать все возможное, чтобы контролировать уровень стресса. Стресс не только вызывает желание поесть, но и является основной причиной переедания. 24. Втягивайте кишечник — ваше тело испытывает голод, когда желудок пуст. Напрягая мышцы живота (также известные как «втягивание в кишечник»), вы сжимаете живот и временно маскируете муки голода. В любом случае рекомендуется всегда держать мышцы живота в напряжении, так как это помогает привести пресс в форму.
ПП баклажаны: диетические рецепты — как приготовить в духовке, салат, рулетики
Разнообразные диетические блюда в пп рационе — это вовсе не миф, а реальность: выбор низкокалорийных продуктов огромен, а рецептов их приготовления настолько много, что вы сумеете не только похудеть, но и удивить своих близких полезными кулинарами изысками. Сегодня мы поговорим о баклажане. Этот овощ по-настоящему незаменим, если вы придерживаетесь правильного питания. Судите сами — в 100 граммах баклажана содержится всего 25 калорий, но при этом в нем много клетчатки, которая помогает выводить шлаки и лишнюю жидкость из организма. Баклажан даже разрешают добавлять в рацион при низкоуглеводной диете, потому что этот овощ считается белковым. Очень часто баклажан включают в меню разгрузочных дней, употребляя такие блюда на обед и ужин. А еще из баклажана готовят сок, который используют для очищения кишечника. Польза этого овоща настолько огромна, что диетические баклажаны обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Однако, как и во всех диетических рецептах, при приготовлении баклажан есть свои тонкости и нюансы. Секрет правильно приготовленного пп из баклажан — это диетические ингредиенты и использование минимального количества растительного масла. Как известно, баклажаны очень сильно впитывают растительное масло, что делает обычные рецепты с баклажанами довольно калорийными и жирными. Поэтому лучшие способы готовить баклажаны — это запекать в духовке, готовить на пару или в мультиварке. Однако, если вы уже совсем не можете обойтись без жареных баклажан, то непосредственно перед жаркой нарезанные баклажаны опустите в воду на 7−10 минут. После того как они наберут воду, то впитают намного меньше растительного масла во время жарки.
Диетический салат из баклажанов
Баклажан — это незаменимый ингредиенты пп салатов. Употреблять такой диетический салат из баклажанов хорошо на обед или на ужин вместе с белковой пищей. Идеальное сочетание — это нежирное мясо курицы, телятина или индейка. Итак, нам понадобится:
1 средний баклажан. Чтобы приготовить такой салат, вам сначала нужно будет разрезать баклажан на тонкие полоски и поджарить на сковороде-гриль без масла до полуготовности.
Лук-порей. Вместо него можно использовать обычный лук. Режем кольцами и тоже запекаем на сковороде-гриль.
1 средний помидор. Можно использовать несколько помидор черри.
Зелень. Хорошо использовать свежий шпинат, петрушку и укроп.
1 чайная ложка оливкового масла.
Соль и перец.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем оливковым маслом и специями. Подавать такой салат можно и теплым!
Салат с баклажанами и отрубями
Еще одно отличное блюдо для похудения
1 средний баклажан. Режем баклажан на дольки и запекаем в духовке.
2 средних огурца. Их также режем на тонкие дольки.
Листья салата. Хорошо использовать кресс-салат или салат-латук
1 столовая ложка отрубей.
1 чайная ложка любого растительного масла. Не забывайте, что помимо подсолнечного и оливкового масел, также есть много очень полезных масел — масло из виноградной косточки, льняное, кунжутное, тыквенное.
Выкладываем листья салата на тарелку, туда же кладем баклажаны и огурцы, сбрызгиваем маслом и посыпаем отрубями.
Рулетики из баклажанов пп
Традиционный рецепт этого блюда назвать низкокалорийным никак нельзя, за счет высокого содержания майонеза и растительного масла. Но мы предлагаем приготовить рулетики из баклажанов, которые не нанесут никакого вреда вашей фигуре.
1 большой баклажан. Снова будем жарить баклажан на сковороде-гриль: разрезаем на тонкие полоски и готовим с двух сторон.
1 средний помидор. Разрежьте его на мелкие кусочки, посолите и поперчите.
100 грамм сыра фета. Будем использовать этот нежирный сыр в качестве начинки. В 100 граммах такого сыра содержится 19 грамм белка, так что наш рецепт пп баклажан можно смело употреблять на ужин.
2 столовые ложки любой рубленой зелени.
Смешиваем помидоры с сыром и зеленью. Полученную начинку намазываем на полоски баклажан, сворачиваем и наши баклажанные рулетики готовы!
ПП селедка под шубой!
ПП запеканка с баклажанами: быстро и вкусно
Очень простой и быстрый рецепт пп баклажан — это запеканка! Такое блюдо послужит полноценным обедом или ужином.
2 баклажана. Вымыть, нарезать кольцами, посолить и поперчить.
2 помидора. Вымыть, нарезать кольцами, посолить и поперчить.
150 грамм сыра моцарелла. Калорийность этого сыра около 280 калорий, а содержание белка около 18−20 грамм. Так что этот сыр вы можете смело использовать при приготовлении диетических блюд из баклажанов
Любые специи по вкусу. Можно также использовать сухие травы вместе с солью и перцем.
Любая зелень.
1 столовая ложка любого растительного масла. В данном рецепте предпочтительно оливковое масло.
Баклажаны, помидоры и сыр режем тонкими кружочками. Укладываем внахлест в противень все ингредиенты. Сверху присыпаем травами и специями, взбрызгиваем любым растительным маслом. Выпекать в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.
ПП рецепты с арахисовой пастой
Диетическое блюдо из баклажанов в духовке
2 баклажана. Разрезаем их на две части и аккуратно достаем сердцевину. Солим и перчим их. Мякоть нарезаем мелкими кусочками и заливаем холодной водой, чтобы убрать горечь.
250 грамм куриного фарша. Используйте фарш из куриного филе, без добавления жира.
2 чайные ложки томатной пасты. При желании можно заменить на томатный сок.
100−150 грамм сыра. Лучше использовать нежирные сорта — моцарелла или сулугуни.
1 небольшая луковица и несколько долек чеснока.
Куриный фарш и нарезанный лук обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Туда же добавляем мякоть баклажан и тушим все около 5−8 минут. Добавляем к фаршу томатную пасту и чеснок, готовим еще 1−2 минуты. Теперь выкладываем нашу начинку в баклажаны, сверху кладем кружочки помидор и присыпаем сыром. Выпекаем 25−30 минут при температуре 180 градусов. Диетические баклажаны, рецепт которых вы можете использовать в своем меню, имеют следующее КБЖУ на 100 грамм- 117 / 9,6 / 7,2 /3,6.
Фото: instagram / @tanjusha_miller
Запеченные ПП баклажаны — диетический рецепт
Диетические баклажаны в духовке можно приготовить и без каких-либо дополнительных ингредиентов.
2 средних баклажана. Нарезаем тонкими пластинками, смазываем растительным маслом с двух сторон и солим.
Сухие травы. Используйте готовую смесь прованских или итальянских трав.
Присыпаем наши пластинки травами и сворачиваем в рулет. Закрепляем зубочисткой и выпекаем в духовке (180−200 градусов) примерно 15−20 минут. Эти пп баклажаны послужат отличным дополнением к мясным блюдам.
ПП борщ — 7 диетических рецептов
Вот еще один пошаговый рецепт диетических баклажанов:
1 средний баклажан. Разрезаем его на две половинки и делаем надрезы по всему баклажану, как на фото
Оливковое масло. Оно будет основой соуса, которым мы будем поливать наш пп баклажан, вам достаточно 2 чайные ложки.
Чеснок. Он придаст пикантности нашему блюду. Достаточно будет 2 зубчика.
Специи по вкусу. Можно использовать соль, перец и базилик.
Оливковое масло смешайте со специями, пряностями и чесноком и взбрызгиваем полученным соусом наш баклажан. Выпекаем диетическое блюдо около 30 минут при температуре 180 градусов.
Фото: instagram / @ksenia.klein
Баклажаны в пароварке — диетический рецепт
Если вы всерьез решили заняться своим питанием и похудеть, то рецепты приготовления баклажан в пароварке вам обязательно пригодятся. В пароварке можно готовить без добавления масла, а значит калорийность таких блюд очень минимальна.
1 средний баклажан. Моем, режем на тонкие кусочки, добавляем любимые специи, соль.
1 средний помидор. Моем, режем на тонкие кусочки.
2 столовые ложки лимонного сока.
Свежая петрушка.
В емкость пароварки укладываем баклажаны, сверху на них кладем помидоры. Сбрызгиваем все лимонным соком и присыпаем зеленью. Готовить в пароварке примерно 10 минут.
Низкокалорийные блюда из баклажанов будут отличным гарниром к обеду или ужину.
Диетические баклажаны в мультиварке
Как приготовить баклажаны в мультиварке и при этом получить низкокалорийное блюдо? Рецепт совсем простой:
1 средний баклажан. Нарезаем его не мелкие кусочки, солим и перчим.
100 грамм курицы. Мы будем использовать куриное филе. В 100 граммах такого мяса содержится всего 110 калорий и целых 23 грамма белка.
1 маленькая луковица
100 грамм свежих грибов. Шампиньоны отлично подойдут для этого рецепта.
1 столовая ложка растительного масла
Специи
Филе курицы режем кусочками и обжариваем на режиме «Выпечка», туда же отправляем лук и шампиньоны. В самом конце кладем баклажаны, солим и перчим. Добавляем немного воды и переводим на режим «Тушение». Готовое блюдо можно присыпать зеленью.
Диетические рецепты баклажан разнообразны и довольно просты в приготовлении. Вы всегда можете добавить любимые ингредиенты в рецепты, украсить блюдо зеленью и подать с натуральным йогуртом. Попробуйте чередовать наши рецепты в своем меню и будьте уверены, что результаты не заставят вас долго ждать!
У вас есть свои любимые рецепты пп баклажан? Делитесь с нами, ведь худеть вместе намного легче и веселей!
Диетические блюда из баклажанов для похудения: рецепты и калорийность
Популярное слово «диета» связывает наши представления об изнуряющих днях потребления определенной пищи, иногда не очень приятной на вкус и цвет. Причем от такого рациона может быть не только польза, но вполне конкретный вред. Поэтому, зачем усложнять себе жизнь, если можно худеть вкусно и с пользой для здоровья вместе с любимыми овощами. Диетические блюда из баклажанов для похудения не только действенный, но и невероятно лакомый и полезный способ для женщин в борьбе с ненавистными килограммами.
Калорийность баклажана достаточно низкая, а содержание клетчатки, пектина, витаминов, микроэлементов для организма в изобилии. Попадание этих элементов в организм способствует его освобождению от шлаков, понижению холестерина, нормализации процессов обмена веществ.
Предлагаем узнать, как приготовить баклажаны с пользой для здоровья и фигуры.
1. Баклажаны диетические в духовке
Запеченные овощи заметно снижают калорийность блюда, придавая ему легкость и пикантность. А его привлекательность позволит стать украшением стола любого торжества. Итак, для начала подготовим составляющие нашего будущего кулинарного изобретения.
Берем:
Один средний баклажан.
Два крупных болгарских перца (лучше разных цветов).
Два томата.
Один зубчик чеснока, зелень.
1 ст. ложка растительного масла (любого).
Соль по вкусу.
Специи.
Как готовить
Под проточной водой тщательно промываем овощи. Берем баклажан и, не снимая кожуры, нарезаем его не толстыми кружками, примерно в 1 см. Для устранения излишней горечи на полчаса помещаем синенькие в кастрюлю с холодной водой.
Томаты также нарезаем кружочками.
Далее болгарские перцы очищаем от семечек и разрезаем вдоль. Образовавшиеся части должны получиться равными дольке баклажана, чтобы сверху накрыть его. В среднем из 1 перца должно получиться три-четыре дольки.
С помощью чеснокодавилки или ножа измельчаем чеснок. Зелень лучше порубить.
Приступаем к укладке овощей. Для начала форму для запекания смажем маслом, а потом закладываем баклажанами 1 слой. Сверху слегка солим, перчим, прикидывая каждый кусочек небольшим количеством зелени.
Берем болгарский перец и равномерно укладываем его, образуя второй слой блюда. Верхним слоем обязательно становится томат. Порезанные кусочки помидор выделят сок, который пропитает все слои запекаемых овощей. Для этого помещаем форму в заранее разогретый до 180 С духовой шкаф.
Через полчаса мы получаем полезное, невероятно вкусное и сочное диетическое кушанье, которое можно использовать, как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к мясу или рыбе.
2. Тушеные баклажаны с филе курицы в горшочках
Любителям экспериментов блюд из овощей и мяса придется по душе этот рецепт, который станет решением сытного, но, в то же время, низкокалорийного обеда.
Нам понадобятся:
Глиняные горшочки.
Филейная часть средней курицы (400 г).
Перец болгарский (300 г).
1 молодой баклажан.
1 морковь.
2 средних помидора.
1 луковица.
1-2 дольки чеснока.
Соль по вкусу.
Зелень, специи.
Берем мясо курицы и на разделочной доске стараемся порезать его на одинаковые куски среднего размера. Очищенный репчатый лук нарезаем полукольцами. Предварительно помытый баклажан нарезаем кубиками. Морковь шинкуем на крупной терке или мелко режем ножом. Извлекаем семечки из болгарского перца и нарезаем его. Томаты также режем не крупно.
Далее переходим к закладке составных частей в горшки для запекания. Укладывать будем овощи в определенной последовательности, не забывая при этом каждый слой слегка солить, перчить и посыпать зеленью. Итак, сначала погружаем в емкости мясо курицы с добавлением двух-трех ст. ложек воды, далее следуют слои из лука, баклажана, моркови, помидор. После выполнения всей процедуры помещаем наши посудины для тушения в духовку на 40-45 мин. при t 40С.
Безупречный вкус блюда не оставит равнодушным никого. Мясо получается настолько нежным и пропитанным овощным соком, что даже самый притязательный гурман оценит ваш обед по достоинству.
3. Легкий баклажановый салат
Легким ужином или даже гарниром станет салат из молоденьких баклажанчиков.
Для этого из холодильника достанем простые продукты:
2-3 куриные яйца.
Один баклажан среднего размера.
3 ст.л. сладкой консервированной кукурузы.
1-2 ст.л. растительного масла.
Пучок зеленого лука.
Соль.
Зелень любая по вкусу.
Сначала овощи промываем под проточной водой, яйца кладем в холодную воду и варим с момента закипания 10 мин., после чего остужаем их в холодной воде и очищаем от скорлупы.
Баклажан освобождаем от кожуры и нарезаем кубиками средней толщины. На 2-3 минуты выкладываем их на предварительно раскаленную сковородку с добавлением небольшого количества растительного масла и слегка обжариваем. Далее откидываем обжаренные баклажаны на тарелку и даем им остыть.
Переходим к шинковке лука и зелени. Затем мелко рубим яйца и добавляем к ним кукурузу. Далее все ингредиенты складываем в один салатник, перчим, солим, пробуем на вкус.
Нужно учесть важный момент, что дополнительно заправлять салат маслом не нужно, потому что достаточное его количество попадает в блюдо вместе с баклажанами. Ну а для эстетичности салата перед подачей на стол советуем украсить его зеленью.
4. Салат из баклажанов и яблок
Многие представительницы прекрасного пола устраивают себе своеобразные разгрузочные дни. Помимо овощей и обильного потребления воды в рацион включаются фрукты. Предлагаемый рецепт салата позволит сочетать эти ингредиенты органично и вкусно, так сказать «в одной чашке», а не поодиночке.
Составляющими нашего блюда станут:
2 средние по размеру баклажана.
1 крупное яблоко (желательно кислое).
2-3 ст. л. консервированного зеленого горошка из мозговых сортов.
1 яйцо.
1 долька чеснока.
3 ст. л. натурального йогурта.
0,5 ч.л. готовой горчицы.
Соль.
1 десертная ложка растительного масла.
Очищаем репчатый лук и нарезаем его полукольцами. Баклажан нарезаем кубиками и вместе с луком обжариваем на сковороде с добавлением растительного масла. Пока овощи доходят до нужного состояния, измельчим вилкой яйцо и мелко порежем яблоко. Когда все ингредиенты готовы, помещаем их в одну емкость для салата, не важно, в какой последовательности, слегка солим и перемешиваем. Заправкой для нашего салата станет необычный соус. А получим мы его так: в йогурт добавим перетертый в чеснокодавилке зубчик чеснока и для пикантности горчицу, перемешиваем. Полученной массой заправляем наш салатик. Украсив сверху наше блюдо зеленью, получаем вкуснятину к нашему диетическому меню.
Марианна Павлей
Диетические блюда из баклажанов: полезные рецепты. Баклажаны, запеченные в духовке
Баклажан – это продолговатый плод, покрытый плотной фиолетово-синей кожурой, под которой скрывается нежная мякоть, богатая клетчаткой. Он прекрасно сочетается с самыми разными продуктами и, при желании, послужит неплохой основой для кулинарных экспериментов. В сегодняшней публикации будут подробно рассмотрены рецепты наиболее популярных диетических блюд из баклажанов.
Общие советы
Для приготовления кулинарных шедевров пригодны далеко не любые баклажаны. Лучше всего для этих целей использовать молоденькие плоды с невысоким содержанием соланина, придающего им неприятный горький привкус. А чтобы вообще избавиться от данного вещества, синенькие рекомендуется ненадолго замочить в солевом растворе, а потом ополоснуть и приступать к дальнейшей обработке.
Чтобы у вас получилось по-настоящему диетическое блюдо, баклажаны нужно не обжаривать на сковороде, а запекать в духовке с добавлением минимального количества растительного масла. В зависимости от выбранного рецепта, перед началом тепловой обработки синенькие наполняют овощами, сыром, грибами или нежирным куриным фаршем.
Баклажаны, тушеные с луком
Это малокалорийное и в меру острое блюдо станет гармоничным дополнением к запеченной куриной грудке и не останется без внимания тех, кто придерживается диеты. Для его приготовления вам потребуется:
1 кг синеньких;
1 некрупная головка чеснока;
2 луковицы;
1 ст. л. соевого соуса;
постное масло, вода, красный перец, соль и зелень.
Начинать приготовление этого диетического блюда из баклажанов нужно с обработки основного ингредиента:
Вымытые и обсушенные овощи нарезают продольными пластинами, обжаривают в небольшом количестве постного масла и перекладывают в чистую емкость.
В освободившуюся сковороду добавляют рубленый лук, давленый чеснок и соевый соус.
Все это заливают четвертью стакана воды, доводят до кипения и дополняют баклажанами.
На следующем этапе овощи подсаливают, приправляют красным перцем и тушат до полного испарения жидкости.
После отключения огня готовое блюдо посыпают измельченной зеленью.
Салат из печеных синеньких
Это вкусное блюдо наверняка оценят даже те, кто ревностно подсчитывает каждую потребленную калорию. Чтобы самостоятельно приготовить полезный диетический салат из баклажанов, вам обязательно понадобится:
500 г молодых синеньких;
3 зубка чеснока;
1 репчатая луковица;
4 ст. л. масла оливы холодного отжима;
2 ст. л. винного уксуса;
соль, зеленые оливки и петрушка.
Готовится это низкокалорийное блюдо из баклажанов очень быстро и просто:
Вымытые синенькие прокалывают в нескольких местах и запекают на сухом противне.
Когда они станут мягкими, их аккуратно очищают от кожицы и разминают вилкой.
Получившуюся массу подсаливают, дополняют луком и чесноком, а потом посыпают рубленой петрушкой, поливают постным маслом и винным уксусом.
Готовый салат перемешивают и декорируют колечками оливок.
Овощное рагу
Этот простенький рецепт наверняка заинтересует тех, у кого имеется мультиварка. Диетическое блюдо из баклажанов и овощей, сделанное с использованием данной кухонной техники, получается очень вкусным и сочным. Для приготовления такого низкокалорийного и ароматного рагу вам понадобится:
400 г томатов в собственном соку;
1 молодой баклажан;
2 сочные моркови;
1 кабачок;
1 луковица;
2 зубка чеснока;
1 чашка овощного бульона;
1 ч. л. кумина;
соль, петрушка и постное масло.
Готовят его так:
В смазанной чаше мультиварки пассируют рубленый лук.
Когда он подрумянится, к нему поочередно добавляют морковку, выдержанный в солевом растворе баклажан, размятые помидоры, толченый чеснок и кумин.
Все это перемешивают, а потом дополняют овощным бульоном, кабачком и петрушкой.
Будущее рагу прикрывают крышкой и готовят в режиме «Тушение» до мягкости ингредиентов.
«Лодочки» с овощами
Это яркое диетическое блюдо из баклажанов отличается приятным вкусом, хорошо ощутимым ароматом и презентабельным видом. Потому оно может составить конкуренцию другим праздничным угощениям. Для его приготовления вам обязательно понадобится:
2 баклажана;
2 луковицы;
2 сладких перца;
2 помидора;
2 сочные моркови;
1 яйцо;
соль, приправы и постное масло.
Процесс выглядит так:
Начинать желательно с обработки синеньких. Их промывают, разрезают пополам, подсаливают и ненадолго убирают в сторонку.
Минут через двадцать их повторно ополаскивают, обсушивают и аккуратно освобождают от мякоти так, чтобы получились своеобразные лодочки.
Извлеченную сердцевину нарезают мелким кусочками и соединяют с обжаренными овощами, специями и солью.
Готовую начинку аккуратно помещают внутрь лодочек и смазывают взбитым яйцом.
Все это выкладывают на противень и запекают при стандартной температуре около двадцати минут.
Синенькие с перцем
Эти вкусные баклажаны, запеченные в духовке, идеально подходят для диетического меню. Они неплохо сочетаются с мясными блюдами и помогут разнообразить семейный рацион. Чтобы их приготовить вам потребуется:
2 баклажана;
5 разноцветных сладких перцев;
4 зубчика чеснока;
1 луковица;
1 стручок чили;
соль, петрушка, куркума и постное масло.
Вымытые баклажаны нарезают кружочками и выкладывают в смазанную жаропрочную форму. Между ними аккуратно помещают луковые кольца и дольки сладких перцев.
Все это подсаливают, сдабривают толченым чесноком, а потом отправляют на термообработку.
Готовят баклажаны, запеченные в духовке, при 180 °C около часа. За десять минут до завершения процесса овощи приправляют куркумой, обжаренной с добавлением чили.
Баклажаны с кабачками и томатами
Это яркое и малокалорийное блюдо богато ценными витаминами, а значит, оно получается не только вкусным, но и полезным. Чтобы угостить им своих родных и гостей, придерживающихся диеты, вам потребуется:
2 баклажана;
2 помидора;
2 кабачка;
1 сладкий перец;
соль, постное масло, зелень и специи.
Кабачки и синенькие ополаскивают под краном, нарезают кружочками и слоями выкладывают в промазанную жаропрочную форму.
Все это поливают соусом, сделанным из пюрированных томатов, измельченного перца, соли, зелени и специй.
Запекают блюдо при стандартной температуре около пятидесяти минут.
Синенькие с курицей
Тем, кто любит блюда, сделанные в порционных горшочках, можно предложить опробовать рассмотренный ниже диетический рецепт. Баклажаны и куриное мясо гармонично дополняют друг друга, пропитываясь ароматами специй и соками, выделяющимися из овощей. Для их приготовления вам потребуется:
1 баклажан;
1 филе курицы;
1 морковь;
2 луковицы;
2 помидора;
2 болгарских перца;
2 зубчика чеснока;
соль, вода, зелень, специи и постное масло.
Вымытое филе режут кусочками и раскладывают в порционные горшочки. Сверху поочередно помещают луковые полукольца, кубики баклажанов, брусочки моркови, полоски перца и кубики помидоров.
Каждый слой обязательно подсаливают и посыпают специями. На завершающем этапе содержимое горшочков сдабривают толченым чесноком и рубленой зеленью, заливают небольшим количеством воды и помещают в духовой шкаф.
Готовят блюдо при температуре 200 °C около сорока минут.
Салат с авокадо
Данный вариант наверняка пригодится хозяйкам, не успевшим определиться, что приготовить из баклажанов. Диетический салат с авокадо и синенькими готовится очень быстро и просто, потому им можно накормить неожиданно пришедших гостей. Для этого вам понадобится:
1 помидор;
1 авокадо;
2 баклажана;
2 ч. л. масла оливы;
5 мл сока лимона;
соль, петрушка и кинза.
Баклажаны запекают в духовке на протяжении пятнадцати минут, а потом аккуратно очищают, шинкуют соломкой и складывают в глубокую миску.
В нее же отправляют кубики авокадо, кусочки помидоров и рубленую зелень. Все это подсаливают, сбрызгивают лимонным соком, поливают оливковым маслом и бережно перемешивают.
Паштет из синеньких
Этот рецепт наверняка будет хорошим подспорьем тем, кто раздумывает, что и как приготовить из баклажанов быстро и вкусно. Диетический паштет можно смело намазывать на низкокалорийные хлебцы и брать с собой на работу. Чтобы его приготовить вам потребуется:
3 отварных яйца;
2 синеньких;
1 красная луковица;
1 ст. л. постного масла;
соль и специи.
Вымытые баклажаны целиком запекают в духовке, а потом очищают от кожуры и обрабатывают блендером, не забыв дополнить яйцами и пассированным луком.
На завершающем этапе готовый паштет подсаливают, приправляют специями и аккуратно перемешивают.
Рулетики из синеньких
Это аппетитное праздничное блюдо станет настоящей находкой для барышень, следящих за своим весом и вынужденных ограничивать себя в употреблении разных вкусностей. Чтобы его приготовить вам потребуется:
2 синеньких;
2 помидора;
1 зубчик чеснока;
150 г обезжиренного сыра;
соль и постное масло.
Промытые баклажаны нарезают продольными пластинами и запекают в прогретом духовом шкафу. Минут через десять их остужают и смазывают обезжиренным сыром, соединенным с давленым чесноком.
Каждую пластинку украшают кружочками помидора, слегка присаливают и скручивают рулетиками. Получившиеся заготовки отправляют на пять минут в разогретую печь.
Синенькие, фаршированные рисом и курицей
Это недорогое и малокалорийное блюдо будет неплохим вариантом семейного обеда. Для его приготовления вам потребуется:
250 г перемолотой курятины;
100 г отварного риса;
1 баклажан;
1 луковица;
1 стручок чили;
1 пучок кинзы;
соль, масло оливы и специи.
Готовят его так:
Промытый баклажан освобождают от плодоножки и разрезают пополам.
Из полученных заготовок аккуратно выскабливают мякоть, подрумянивают ее в промасленной сковороде и соединяют с пассированным луком, обжаренным куриным фаршем и вареным рисом.
Все это подсаливают, приправляют, дополняют измельченным чили, посыпают рубленной кинзой и тщательно размешивают.
Образовавшуюся массу выкладывают внутрь лодочек из баклажанов.
Получившиеся заготовки отправляют в промасленную жаропрочную посуду и подвергают тепловой обработке.
Запекают фаршированные лодочки при стандартной температуре не дольше двадцати минут. Подают их в теплом виде, предварительно полив томатным кетчупом.
Диетические блюда из баклажанов: быстрые и вкусные рецепты для похудения, как приготовить при диете, общие рекомендации диетологов
Вернуть фигуре былую стройность вполне под силу растительному рациону, и солировать в нём должен плод из семейства паслёновых. Возьмите себе за правило регулярно готовить диетические блюда из баклажанов, и результат не заставит себя ждать. Уже после первой недели такого питания организм освободится от массы ненужных накоплений.
Полезные свойства баклажана
Выходец из Южной Азии уже давно приобрёл славу плода, продлевающего жизнь. Его клетчатка приравнивается к белковой составляющей и не просто очищает, но и оздоравливает организм. Способствуют этому аминокислоты, витамины и микроэлементы. А ещё диетические баклажаны именуются таковыми за содержание пектина – вещества, способного нейтрализовать жир и освободить ткани от вредоносных токсинов.
Многие исследователи-диетологи, задавшись вопросом: «Что за овощ – баклажан?», пришли к выводу, что это уникальное творение природы — кладезь весьма нужных человеку элементов, а значит, в здоровом питании без него не обойтись. Например, известный всему миру француз, Пьер Дюкан, даже вывел собственную формулу, как приготовить баклажаны диетические.
Баклажаны по Дюкану
Автор знаменитой низкоуглеводной диеты назвал фиолетовые плоды неиссякаемым источником для кулинарных фантазий, и сам придумал диетические блюда из баклажанов для похудения. Они основаны на одном правиле: избегать излишков растительного масла, иначе эффект сжигания жиров сведётся к нулю. Для этого плоды лучше запекать, готовить на пару или в мультиварке.
Но прежде чем привести примеры, как приготовить баклажаны, не используя масло, несколько общих правил, применимых именно к этой овощной культуре:
чтобы диетические блюда из баклажанов приносили яркие вкусовые ощущения, главные составляющие лучше брать из числа молодых плодов;
избавить их от горечи поможет соль: белыми кристалликами хорошо сдобрить предварительно помытые и порезанные баклажаны, а затем оставить их минут на 10 до выделения сока, который потом смыть проточной водой;
фиолетовую кожуру лучше оставлять на плодах, так блюдо принесёт больше пользы организму, да и выглядеть кулинарный изыск будет гораздо привлекательней.
Баклажаны для похудения: как употреблять?
Чтобы не навредить здоровью, плоды этого растения применять в пищу можно только после тепловой обработки, сырые овощи организму человека противопоказаны. В диетические блюда из баклажанов добавляются практически любые овощи, за исключением разве что моркови. Она вкусовые качества бывшего иноземца отнюдь не улучшает, скорее наоборот.
В основном же баклажанная диета строится на сочетании с родственными культурами из семейства паслёновых (помидоры, перец), с зерновыми растениями (рис, кукуруза) и мясом птицы (курица, индейка).
Коротко о том, какие диеты на баклажанах существуют сегодня:
двухнедельная;
трёхмесячная;
бессрочная.
Все эти режимы питания объединяет одно правило: в ежедневном рационе обязательно должно присутствовать блюдо с баклажанами. Разница лишь в частоте их употребления — от одного до трёх раз в день.
Диета с баклажанами: полезные советы
Заветной мечты по обретению стройности фигуры достичь можно без особых потрясений для организма. При всех своих положительных качествах, баклажаны ещё и достаточно сытный продукт. Понятие голодания к этому виду диеты неприменимо. Но настойчивость всё-таки понадобится. Первый минус на весах появится примерно через пару дней, а закрепится лишь через семь. И чтобы блюда из баклажанов не успели надоесть, их нужно разнообразить. К слову, ни на одно из них не уходит больше часа приготовления.
Диетические блюда из баклажанов: полезные рецепты
Список блюд возглавляют баклажаны, запечённые в духовке. Благодаря своему уникальному свойству не перебивать, а лишь усиливать вкус, сочетаться они могут с самыми разными добавками.
Баклажаны, запечённые с помидорами
Томаты при тепловой обработке дают много сока, и чтобы все остальные ингредиенты пропитались им, эта составляющая блюда должна находиться сверху кулинарной конструкции. Выглядеть она может примерно так:
порезанные кружочками баклажаны,
зелень плюс измельчённый чеснок,
очищенный от семян и порезанный кольцами болгарский перец,
нарезанные кружочками помидоры.
Запекать около получаса на противне, застеленном бумагой. Это самый малокалорийный вариант. При желании можно посыпать сверху ещё потёртый сыр твёрдых сортов. Он украсит вкус и добавит питательных свойств. Впрочем, на процесс похудения кисломолочный продукт, особенно с малым процентом жирности, сильно не повлияет.
Баклажаны, запечённые с курицей
Не испортит очертаний фигуры и мясо птицы. Куриное филе мелко порезать и слегка промариновать в смеси соли, мякоти чеснока и зелени петрушки.
Порезанные на «пятачки» и уже избавленные от горечи баклажаны, уложить на дно формы, предварительно застелив её бумагой для запекания.
Вторым слоем выложить куриное филе, накрыть всё кольцами помидоров и посыпать тёртым сыром, перемешанным с чесноком.
Готовится блюдо в хорошо разогретой духовке 45-50 минут.
Печёные баклажаны в йогурте
Для приготовления этого кушанья понадобятся горшочки, лучше глиняные. К порезанным кубиками баклажанам добавить кабачок, измельчённый таким же способом. Уложить овощи в посуду, заполнив её до половины, и добавить натурального йогурта. Запекать 40 минут. Перед подачей на стол посыпать тёртым сыром.
ПП запеканка с баклажанами: вкусно и быстро
Самый экономный по времени вариант можно применить для приготовления полноценного ужина. Его отличие от предыдущих рецептов — добавление небольшого количества масла, лучше оливкового. Им слегка сбрызнуть нарезанные кольцами и уложенные в форму баклажаны, томаты и сыр моцарелла. Овощи предварительно посолить, поперчить и посыпать любыми специями из сухих трав. Готовится блюдо всего 20 минут.
Важно: если вы решили приготовить баклажаны диетические, рецепты подбирайте в соответствии с рекомендациями специалистов, особенно если в здоровье есть хоть какие-то отклонения. Вот тогда весь представленный здесь кулинарный опыт будет только на пользу.
Как приготовить баклажаны быстро и вкусно в домашних условиях?
При условии, что все ингредиенты под рукой, смело идите на кухню, имея даже самый минимальный запас времени. Баклажаны диетические по проверенным рецептам готовятся быстро и вкусно.
Диетический паштет из баклажанов
Рецепт приготовления:
Три сваренных вкрутую яйца, очистить от кожуры.
Два целых баклажана в течение 15 минут запекать в духовке, остудить и выбрать ложкой мякоть.
Головку красного лука порезать и слегка обжарить на растительном масле.
Все составляющие выложить в чашку, подсолить, поперчить и измельчить блендером до пастообразного состояния.
Это самостоятельное блюдо, но гораздо вкуснее паштет в составе бутерброда с основанием из диетического хлебца.
Рулетики из баклажан диетические
Баклажаны разрезать вдоль на несколько пластинок и запечь в духовке.
Затем положить в середину каждой пластинки дольку помидора, посыпанного сырно-чесночной смесью. Скрутить рулеты, закрепить их шпажками и запекать в духовке 5 минут.
Кроме вкусового, получите ещё и эстетическое наслаждение.
Баклажаны в пароварке: диетический рецепт
Отличный помощник для диетических изысков — кухонная техника. Без лишних усилий она позволяет сделать продукт и вкусным, и полезным.
Перед обработкой паром баклажаны для похудения чистим и замачиваем на 20 минут в солёной воде. Столько же времени понадобится на само приготовление. Готовую и ещё не остывшую мякоть режем на кусочки и измельчаем в блендере. Добавкой в пюре могут стать чеснок, обжаренный лук или же смесь из сока лимона с горчицей. Всё зависит от вкуса и потребностей организма.
Диетические баклажаны в мультиварке
При помощи этой чудо-техники блюда получаются удивительно вкусными. Например, овощное рагу с баклажанами приобретает нежный оттенок, присущий только этому способу приготовления. Сочными и аппетитными выходят из мультиварки кабачки с баклажанами, а индейка с баклажанами обрадует не только вкусовые рецепторы, но и взгляд.
Способ приготовления всех этих блюд отличается только их составляющими. В остальном же всё делается по одной схеме: после закладки ингредиентов слегка подсолить, добавить столовую ложку растительного масла и полстакана воды, затем выбрать режим «Тушение» и ждать готовности.
Диетические блюда из баклажанов: рецепты
Баклажаны при похудении способны помочь организму справиться со стрессом, характерным для этого процесса. Надо лишь не лениться и разнообразить свой рацион. Вариантов для этого много, остаётся выбрать подходящие.
Салат с баклажанами и кукурузой
Баклажаны почистить и порезать кубиками, добавить соль и перец.
Вбить в массу сырое яйцо, затем, выждав 15 минут, обжарить кусочки в растительном масле.
К ещё горячему овощу добавить консервированную кукурузу и порубленную зелень.
Отварные баклажаны с цветной капустой
Пару баклажан и небольшое соцветие капусты поочерёдно опустить в кипящую подсоленную воду, ориентировочно на 5-7 минут.
К остуженным и нарезанным овощам добавить измельчённые листья сельдерея, петрушки и укропа.
Баклажаны порезать кубиками, подсолить и оставить для выхода горечи.
Обжарить лук, добавить к нему порезанные помидоры и болгарский перец, затем промытые баклажаны. Тушить до полуготовности.
Мякоть курицы порезать на порционные куски и равномерно разложить по горшочкам. Сверху выложить овощи.
Подсолить, добавить 2-3 столовые ложки воды или куриного бульона.
Готовить в духовке 40-45 минут.
Жареные маринованные баклажаны
Опасения прочь: эта закуска тоже из разряда диетических. Баклажаны сначала около двух часов маринуются в смеси соевого соуса, сока лимона, оливкового масла, чеснока и приправ. Затем их нужно обжарить, добавляя постепенно нарезанные помидоры и болгарский перец. Уже готовые овощи обильно посыпать зеленью.
Мусака с баклажанами
Запеканка с красивым греческим названием может послужить украшением любого званого обеда. Если же готовить её как блюдо для похудения, то лучше в самом простом варианте.
Баклажаны порезать кружочками и запечь в духовке.
То же самое сделать с болгарским перцем.
Мясной фарш пережарить с луком и измельчённой мякотью томатов.
В форму слоями выложить баклажаны, фарш, перец и порезанные помидоры. Самый верхний слой должен быть из фарша.
Залить всю массу стаканом воды и запекать в духовке до полного испарения жидкости.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Блюда из баклажанов — рецепты с фото
Раздел «Блюда из баклажанов» содержит рецепты вкусных диетических блюд, приготовленных из баклажанов.
Рецепты 1-21 (из 42)
1
2
»
Конец Все
Баклажаны приготовлены в кисло-сладком соусе как в китайском ресторане.
Аджапсандал приготовлен из запеченных в духовке овощей: вроде и просто тушеные овощи, но так вкусно!
Горячая закуска приготовлена из баклажанов с овощами — перцем, морковью, картофелем и тыквенным соусом.
Овощи приготовлены в сковороде ВОК с соевым соусом — я использовала баклажаны, кабачок, тыкву и морковь.
Эти баклажаны получаются как грибы по вкусу: немного остренькие, хрустящие, с ароматной зеленью и чесноком — в общем, ничего вкуснее я еще не пробовала!
Рецепт маринованных баклажан, приготовленных с морковью, перцем, чесноком и зеленью.
Фаршированные овощи приготовлены из помидоров, баклажанов и фаршированного перца.
Эти вкусные баклажаны приготовлены с помидорами, ветчиной и сыром в духовке.
Фаршированные баклажаны приготовлены с морковью и луком под маринадом.
Мусака с фаршем и баклажанами готовится элементарно, а получается от этого не менее вкусно
Вкусно запечённые в духовке баклажаны приготовлены с грибами, помидорами и фаршем в беконе.
Запеканка из баклажанов приготовлена с помидорами с сыром.
Томатное овощное рагу с баклажанами и лечо приготовлено в мультиварке.
Жульен приготовлен из баклажан и с сыра, если добавить один сухой грибок, то точно никто даже не догадается, что это баклажаны!
Баклажаны в сметане получаются необыкновенно вкусно и остро.
Баклажановая паста подаётся со свежими овощами и свежей лепёшкой. Прекрасная альтернатива баклажанной икре.
Греческая мусака приготовлена с баклажанами, фаршем, белым вином и соусом бешамель.
Овощное соте с баклажанами, перцем и помидорами приготовлено в мультиварке.
Рецепты 1-21 (из 42)
1
2
»
Конец Все
Рагу диетическое с баклажанами и луком рецепт – низкокалорийная еда: основные блюда. «Еда»
Кабачки
2 штуки
Баклажаны
2 штуки
Картофель
4 штуки
Репчатый лук
2 головки
Помидоры
3 штуки
Сладкий перец
2 штуки
Петрушка
1 пучок
Растительное масло
½ стакана
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Баклажаны запеченные в духовке
Баклажаны запеченные в духовке — вкусное дополнение к основному блюду и гарниру. Применяются также для приготовления различных диетических блюд из баклажанов. Баклажаны в духовке готовятся с минимумом рафинированного оливкового масла, после предварительного замачивания в солевом растворе, что позволяет избавить овощи от характерной баклажанной горечи, обусловленной наличием вещества соланин, занять водой поры, обильно впитывающими жиры при традиционной жарке на сковороде. Баклажаны в духовке готовятся также без панировки для снижения потребления растительного масла при запекании. Баклажаны запеченные в духовке с применением нерафинированного оливкового масла получаются более низкокалорийными и легкоусвояемыми. Для получения мягкого сочного блюда достаточно образования на овощах тоненькой масляной корочки, препятствующей испарению жидкости при приготовлении. Баклажаны запеченные в духовке не пережариваются, не насыщаются жирами, сохраняют ценные диетические свойства, витамины, макро и микроэлементы, содержащиеся в мякоти и кожуре плода.
Баклажанная кожура имеет выраженный фиолетовый цвет, обусловленный высоким содержанием в нейтральной среде овоща веществ антиоксидантов – антоцианов. Антоцианы определяют распространенное название овощей – синенькие. Потребление синеньких с кожурой оказывает адаптогенное, спазмолитическое, желчегонное, противовоспалительное, противораковое, противоаллергическое, мочегонное, послабляющее, фотосенсибилизирующее, стимулирующие действие на организм; уменьшает ломкость и проницаемость капилляров, повышает эластичность сосудов; снижает уровень холестерина; повышает остроту зрения, нормализует внутриглазное давление.
Для приготовления блюда следует выбирать молоденькие, даже чуть недозревшие плоды с невыраженными мягкими семенами. Зрелые и перезрелые овощи содержат большое количество ядовитого вещества соланина, избавится от излишков которого помогает раствор поваренной соли.
Блюдо подходит для диетического, вегетарианского и здорового питания. На фото баклажаны запеченные в духовке кружочками, приготовленные как дополнение к диетическому гарниру. Подается блюдо горячим с рубленой зеленью и чесноком.
Ингредиенты
Баклажаны – 3 шт
Рафинированное оливковое масло – 2 ст.л.
Крупная поваренная соль – 2 ст.л.
Баклажаны запеченные в духовке – рецепт приготовления
Баклажаны тщательно моем. Кожуру не снимаем. Нарезаем кружочками или продольными пластинами пластинами толщиной 5-7 см.
Делаем некрепкий раствор соленый раствор, растворив 2 ст.л. поваренной соли в двух литрах холодной кипяченой воды.
На два часа замачиваем в соленом растворе подготовленные баклажанные кружочки или пластины, чтобы ушла характерная горечь овоща. Затем откидываем их на дуршлаг, даем раствору стечь. Можно кружочки или пластины слегка отжать, но не сильно, чтобы при приготовлении масло не впитывалось.
Подготовленные баклажанные ломтики смазываем тонким слоем рафинированного оливкового масла и выкладываем на противень или решетку. Приготовление на решетке позволяет излишкам масла стекать вниз. Не солим. Овощи просолились соляным раствором.
Предварительно разогреваем духовой шкаф до температуры 180 градусов.
Ставим противень на средний уровень или равномерно распределяем противни по высоте духового шкафа.
Баклажаны запеченные в духовке готовятся при температуре 180 градусов 15 минут. Время приготовления подбирается индивидуально. Зависит от мощностных характеристик электроплиты, электрической сети дома, сорта и толщины нарезки овощей.
Не следует ждать зажаристой корочки. Блюдо готово, когда овощи становятся мягкими.
Подаем баклажаны запеченные в духовке на гарнир с рубленой зеленью и чесноком или используем как ингредиент для приготовления различных блюд.
27 полезных рецептов из баклажанов, которые не являются баклажанами Parm
Несмотря на свое загадочное название, баклажаны — прекрасная пища для приготовления пищи. В мире есть поистине впечатляющее множество вкусных и полезных рецептов баклажанов, которые ждут, чтобы вы их приготовили и отведали.
«Баклажаны гораздо более универсальны, чем многие думают», — говорит SELF Рэйчел Хартли, дипломированный консультант по интуитивному питанию и владелица Rachael Hartley Nutrition. Вкус, текстура и аппетитность, которые вы получите, действительно зависят от того, как вы любите готовить баклажаны.
Например, «При обжаривании или обжаривании с большим количеством оливкового масла баклажаны приобретают нежную маслянистую консистенцию, которую я просто люблю», — говорит Хартли, — отлично подходит для смешивания с соусом или пюре в соусе. И хотя баклажаны могут действовать как бисквит с мягким ароматом для других вкусов (как и цуккини), Хартли считает, что баклажаны также являются особенно приятным ингредиентом в вегетарианских блюдах, учитывая мясистый, дымный вкус, который он может приобретать во время готовки, особенно когда он усилен добавками. ингредиенты, богатые умами (например, мисо), карамелизированные или обугленные.
Что же делает рецепт из баклажанов «полезным»? Учитывая, что вы начинаете с овощей, богатых клетчаткой и витаминами, почти все, что вы делаете с баклажанами, обеспечивает отличное питание. Хартли объясняет, что если вы собираетесь приготовить полноценное и сытное блюдо из баклажанов, а не гарнира или закуски, то отличная идея — включить в него белок, жир и крахмал. (Большинство приведенных ниже рецептов позволяют приготовить полноценный обед, но есть и несколько сторон.)
Один из простых способов работать с таким разнообразием пищевых групп — это блюдо в стиле запеканки.Хартли нравится использовать тот факт, что баклажаны — отличные маленькие транспортные средства, и начинять их зерном (кускус — ее любимый вариант), чечевицей, бобами, сыром, орехами, мясом или другими овощами.
Независимо от того, как вы любите есть паслен с нелогичным названием, здесь есть что-то для вас. Вот 27 вкусных и полезных рецептов из баклажанов.
Замечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровый — это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загружено (а иногда и чревато) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде.В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого. Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.
Рецепт EatingWell’s из баклажанов и пармезана | EatingWell
Каждый член моей семьи ОБОЖАЕТ это! УРА, баклажаны.
В томатный соус добавила свежий чеснок (прессованный) орегано и сушеную петрушку. Также использовали две банки соуса по 15 унций (без добавления соли). Я использовал 1 1/2 баклажана, потому что они были огромными, а у меня есть блюдо из пирекса поменьше. Получилось очень вкусно, и способ запекания баклажанов мне нравится больше, чем старый способ жарки. Делиш!
Вкусно и легче, чем традиционный пармезан из баклажанов. Я разрезал его пополам и использовал один баклажан среднего размера. Он легче и без необходимости обжаривать ломтики баклажана намного проще, чем по традиционному рецепту.У меня не было моцареллы, но был сыр монтерей джек, который отлично работал. Сделаю еще раз. — Но он должен сказать, что нужно заранее посолить и отжать ломтики баклажана, чтобы удалить горький сок! Плюсы: меньше калорий и меньше грязи.
ТАК ХОРОШО Это превзошло мои ожидания во всех смыслах. Баклажаны после запекания были идеально хрустящими и приправленными. Я сомневался во вкусе соуса с базиликом, поэтому я добавил немного итальянской приправы без соли, и это в сочетании с баклажаном было просто невероятно.Это идет прямо в топ моих фаворитов!
Это было ТАК хорошо! Мой муж сказал, что на вкус он такой же вкусный, как и в любом ресторане из баклажанов, что легко в 2 или 3 раза больше калорий и жира. Отличная работа!
Сделайте свои собственные панировочные сухари из свежего чеснока и базилика! С моим собственным домашним соусом для спагетти ….. это было возмутительно!
Я готовил этот рецепт несколько раз, и он мне очень нравится!
Шикарный рецепт! В итоге я использовал пищевые дрожжи в смеси для панировочных сухарей вместо сыра, и вкус по-прежнему оставался великолепным.
Уменьшите количество калорий с помощью Panko Действительно отличный рецепт. Мой муж бредил этим всю ночь. Определенно готовьте с панко вместо панировочных сухарей — намного меньше калорий и лучше хруст! Если возможно, попробуйте приготовить ароматное панко. Этот рецепт конкурирует с некоторыми из лучших закусочных из баклажанов, которые у меня были без жира. Я его безумно обожаю и добавлю в свою обычную ротацию. Плюсы: Вкусно!
Баклажаны на гриле с чесноком и зеленью (Палео — Целые30)
Эти жареные на гриле баклажаны с чесноком и травами — мой любимый овощ для барбекю.Они нежные в середине с слегка обугленными краями и покрыты восхитительным маслом чеснока и зелени , которое придает им такой аромат. Это Vegan, Whole30, Keto и Paleo , и они гарантированно понравятся публике.
Овощи-гриль — мой гарнир к любому летнему барбекю. Их невероятно легко приготовить, они подходят практически ко всему, и их можно приготовить заранее. В то время как большинство людей готовят на гриле кабачки, перец и лук, моим самым любимым овощем для приготовления на гриле являются баклажаны.
К сожалению, приготовленные на гриле баклажаны (или меланзан, баклажаны или соленые закуски в зависимости от того, из какой точки мира вы родом) могут быть непростыми в приготовлении овощами. Слишком много масла, и они становятся слизистыми, слишком толстыми и имеют неприятную комковатую консистенцию.
Мне потребовалось путешествие в Италию, где я провел время, наблюдая, как местные жители готовят его, прежде чем я наконец научился жарить баклажаны.
Как приготовить баклажан на гриле:
Все начинается с засолки, которая призвана выдавить из ломтиков горечь.Я считаю, что соление требуется для крупных «мясистых» баклажанов, а для небольших баклажанов это шаг, который можно легко пропустить.
Следующий шаг — быстро окунуть их в смесь оливкового масла, зелени и чеснока, чтобы предотвратить высыхание при приготовлении на гриле.
После приготовления на гриле снова бросьте их обратно в смесь масел и трав, что придаст им дополнительный аромат.
Почему вам понравятся эти жареные баклажаны:
Они нежные в середине и имеют красивый уголь по краям.
Обмакивая ломтики баклажанов в чеснок и травяное масло перед приготовлением на гриле, они впитывают много масла, которое придает баклажанам такой ароматный вкус
В отличие от других овощей-гриль, таких как кабачки, эти жареные баклажаны хранятся в холодильнике несколько дней, не становясь мягкими.Остатки невероятно универсальны, и ими можно наслаждаться разными способами (подробнее см. Ниже).
Они низкоуглеводные и соответствуют большинству полезных для здоровья продуктов, включая Keto, Whole30, Vegan, Paleo и SCD Legal
Способы подачи баклажанов на гриле:
Подавать горячим как гарнир
Подавать холодным как часть ассорти закуски или нарезать и добавить в салат
Используйте в качестве основы для брускетты с соусом песто, прошутто или любой другой любимой начинкой для брускетты
Используйте два толстых ломтика как «булочки» для гамбургеров.Особенно вкусны они с гамбургерами из баранины по-гречески
Любите овощи на гриле? Вот еще несколько рецептов овощей на гриле, которые могут вам понравиться:
Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, я люблю смотрю твои фото!
Баклажаны на гриле с чесноком и зеленью
Каждый последний укус
Эти жареные на гриле ломтики баклажанов всегда пользуются успехом! Их обжаривают на гриле и заливают простым чесночным и травяным маслом, которое придает им особый аромат!
Время приготовления 15 минут
Время приготовления 12 минут
Общее время 27 минут
Диеты без молочных продуктов, без глютена, без злаков, кето, без орехов, палео, легальная диета с определенными углеводами, веганский, цельный30
Порций 4
Калорий 1229 ккал
2 баклажана
2 чайные ложки соли
1/2 стакана оливкового масла первого отжима
3 измельченных зубчика чеснока
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
1/2 чайной ложки перца
1 / 4 чайные ложки соли
Нарежьте баклажан ломтиками толщиной 1/4 дюйма и обильно посолите каждый ломтик.Дайте им постоять около 15 минут, чтобы соль смогла вывести влагу и горечь. Протрите каждый ломтик бумажным полотенцем, чтобы удалить соль и влагу.
Разогрейте барбекю до среднего огня
В большой посуде смешайте оливковое масло, чеснок, петрушку, орегано, соль и перец. Положите в форму каждый ломтик баклажана, перевернув их, чтобы обе стороны были покрыты маслом.
Готовьте на гриле примерно по 6 минут с каждой стороны до золотистого цвета с отметинами от гриля.Если ломтики баклажана высохли и прилипли к решетке, смазать их маслом.
Когда баклажаны станут мягкими и приготовленными. Снимите с гриля и вернитесь к маслу, смеси зелени и чеснока в сковороде. Переверните один раз, чтобы покрыть обе стороны, прежде чем переложить на сервировочное блюдо. Перед подачей выложите ложкой лишние травы и чеснок. Баклажаны можно есть горячими или при комнатной температуре, и их можно хранить в холодильнике до 4 дней.
Калорий: 1229 ккал Углеводы: 65 г Белки: 11 г Жиры: 110 г Насыщенные жиры: 15 г Натрий: 5262 мг Калий: 2320 мг Волокно: 32 г Сахар: 33 г
Азиатские баклажаны на гриле (веганский — Whole30 — кето)
Из этого азиатского баклажана на гриле можно приготовить аппетитный гарнир или салат. Баклажаны , обжаренные на гриле до готовности , покрытые сливочно-чесночным соусом, имбирем и кунжутом и покрытые хрустящими кешью и зеленым луком. Это может быть холодный или комнатной температуры и Whole30, Paleo, Keto и Vegan!
Баклажаны на гриле — один из моих гарниров к летнему барбекю, и хотя я обычно готовлю их с простым маринадом из чеснока и трав, я хотел создать новую альтернативу.Баклажаны нарезают ломтиками и жарят на гриле до готовности, а затем покрывают густым сливочным азиатским соусом, который так хорош! Этот азиатский баклажан на гриле можно подавать холодным или при комнатной температуре (я предпочитаю), и он отлично подойдет как гарнир или салат. Вы можете приготовить баклажаны на гриле и приготовить соус заранее, а затем просто смешать перед подачей на стол. Остатки хранятся в холодильнике до 3 дней.
Для приготовления этого азиатского баклажана на гриле можно использовать разные виды баклажанов
У этого фиолетового фрукта (да, это действительно фрукт, а не овощ!) В моем доме много разных названий: Баклажан (Северная Америка), Баклажан (Великобритания), Бринджал (Южная Африка) и Меланзан (Италия).У него не только разные названия, но и множество разновидностей. Вот 4 вида баклажанов, которые вы можете использовать для этого рецепта:
Итальянские баклажаны: Это тип баклажанов, который я чаще всего использую в своих рецептах. Они похожи на баклажаны глобус, но темнее по цвету и немного меньше по размеру. Я считаю, что у них более сладкий вкус и отсутствует горечь, которая есть у некоторых других разновидностей баклажанов.
Глобус или американский баклажан: Это тип баклажана, который чаще всего встречается в Северной Америке.Они довольно большие по размеру и имеют мясистую текстуру. Я считаю, что баклажаны Globe имеют более губчатую текстуру по сравнению с другими сортами и поэтому поглощают много масла при приготовлении пищи.
Японские или китайские баклажаны: Эти две разновидности баклажанов имеют длинную и тонкую форму. У них более сладкий вкус, чем у двух перечисленных выше сортов, с тонкой кожицей и минимальным количеством семян (что и делает баклажаны горькими). При приготовлении они имеют кремовую (а не мясную) текстуру.
Что в сливочно-азиатском соусе?
Кокосовые аминокислоты: придают соусу соленый вкус умами. Для тех, кто не соблюдает палео или целую диету, вы можете вместо этого использовать соевый соус или тамари.
Яблочный уксус: придает соусу приятную кислотность. Вместо него можно использовать рисовый уксус.
Имбирь: Я ОБОЖАЮ свежий имбирь. Мне нравится использовать блендер, чтобы приготовить соус, чтобы имбирь превратился в гладкую консистенцию.Если вы предпочитаете просто перемешивать соус в миске, можно натереть имбирь на терке. Совет: храните очищенный имбирь в морозильной камере, так его легче натереть на терке.
Миндальное масло: придает соусу восхитительно сливочный оттенок. Также можно использовать масло кешью или арахисовое масло (для тех, кто не является Paleo / Whole30). Тахини можно использовать, чтобы сделать соус без орехов.
Вот еще несколько рецептов из баклажанов, которые могут вам понравиться:
Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, я люблю смотрю твои фото!
Азиатские баклажаны на гриле
Каждый последний укус
Из этого азиатского баклажана на гриле можно сделать вкусный гарнир или салат.Баклажаны обжариваются на гриле до готовности, покрываются сливочно-чесночным, имбирем и кунжутным соусом и покрываются хрустящими кешью и зеленым луком. Его можно подавать холодным или комнатной температуры.
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время 20 минут
Диеты без молочных продуктов, без глютена, без злаков, кето, палео, легальная диета с определенными углеводами, веганский, целиком30
Порций 4
Калорий 248 ккал
3 больших баклажана
1 столовая ложка масла
1 1/2 столовая ложка кокосовых аминокислот
1 столовая ложка яблочного уксуса
2 столовые ложки кунжутного масла
1 дюйм имбиря
1 зубчик чеснока
1 столовая ложка миндального масла
1/2 стакана нарезанных тостов кешью или арахиса
1/2 стакана нарезанного зеленого лука
1 чайная ложка кунжута
Удалите стебель с верхушки каждого баклажана, а затем нарежьте баклажан на длинные тонкие ломтики толщиной 1 дюйм (у вас должно получиться примерно 4-5 ломтиков на каждый баклажан).
Нагрейте барбекю, сковороду для гриля или сэндвич-пресс до среднего огня. Смажьте каждый ломтик баклажана оливковым маслом и жарьте на гриле примерно по 5 минут с каждой стороны, пока не появятся следы от гриля, а текстура баклажана не станет мягкой.
Когда ломтики баклажана станут мягкими и приобретут золотисто-коричневый цвет, снимите их с гриля и разрежьте на кусочки шириной в 1 дюйм. Положите кусочки баклажана в большую миску и дайте остыть до комнатной температуры.
В нутрибулете или высокоскоростном блендере смешайте кокосовые аминокислоты, яблочный уксус, кунжутное масло, имбирь, чеснок и миндальное масло и перемешайте до получения однородной массы.
Полейте соусом кусочки баклажана и осторожно перемешайте, чтобы они все хорошо покрылись слоем. Добавьте нарезанные кешью и зеленый лук и перемешайте еще раз, прежде чем смешать. Перед подачей посыпать кунжутом.
Порция: 4 г Калорийность: 248 ккал Углеводы: 23 г Белки: 6 г Жиры: 15 г Натрий: 138 мг Волокно: 11 г Сахар: 13 г
Грибы Портобелло на гриле с песто из грецких орехов и рукколы
Эти грибы портобелло на гриле — отличный вегетарианский гарнир или основное блюдо на барбекю .Грибы Портобелло замаринованы в простом соусе, поэтому они приобретают много аромата, приготовленные на гриле , пока они не станут слегка обугленными и нежными, а затем подаются с песто из крупных грецких орехов и рукколой. Их легко приготовить: Vegan , Keto , Whole30 , Paleo и Grain и Gluten Free .
До сезона барбекю осталось несколько недель, и я охотился за забавными овощными блюдами, которые можно приготовить на гриле.
У меня уже есть несколько овощных гарниров, приготовленных на гриле, например, зеленый лук и спаржа на гриле и этот баклажан, но, к сожалению, варианты основного вегетарианского блюда весьма ограничены.
Вот эти жареные грибы портобелло, которые удовлетворят даже самого голодного хищника. Если вы ищете сытный «мясной» овощ, чтобы служить толпе, эти грибы идеально подойдут.
Это не просто грибы на гриле, это маринованные грибы на гриле, и позвольте мне сказать вам, маринад выводит их на совершенно новый уровень восхищения.Это маринад, похожий на маринад, который я бы использовал для стейков, но он только увеличивает «мясистость» грибов. Они впитывают много маринада, поэтому каждый укус получается невероятно ароматным.
Затем грибы покрывают простой рукколой и песто из грецких орехов. Мне очень нравится землистый вкус, который грецкие орехи добавляют в соус песто, который отлично сочетается с грибами. Если вы готовите это для барбекю, песто можно приготовить за несколько дней, чтобы сократить время на приготовление.
Оставшиеся на гриле грибы Портобелло так же хороши на следующий день. В моем холодильнике был контейнер с остатками еды, который я ел холодным прямо из холодильника и добавлял в салаты. Они невероятно универсальны и отлично подойдут для завтрака с яйцами или даже для добавления в упаковку на обед, так что обязательно добавляйте их, потому что вам захочется, чтобы у вас остались остатки.
Вот еще несколько рецептов овощей на гриле, которые могут вам понравиться…
Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, я люблю смотрю твои фото!
Грибы Портобелло на гриле с рукколой грецкого ореха
Каждый последний укус
Эти грибы портобелло на гриле — отличное вегетарианское блюдо, которое можно подавать в качестве гарнира или основного блюда на летнем барбекю.
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 10 минут
Общее время 20 минут
Диеты без молочных продуктов, без глютена, без злаков, палео, без рафинированного сахара, легальная диета с определенными углеводами, веганский, цельный30
Порции на 4 человека
Калорийность 697 ккал
Маринованные грибы портобелло
1 столовая ложка дижонской горчицы
1/4 стакана кокосовых аминокислот
1/3 стакана бальзамического уксуса
4 зубчика чеснока измельченного
1/2 столовой ложки сушеного орегано
1/2 чайной ложки хлопьев чили
1/2 чайной ложки перца
1/4 чайной ложки соли
2/3 стакана оливкового масла первого отжима
6-8 больших грибов портобелло
Грецкий орех Песто с рукколой
2 стакана рукколы
1/3 чашки поджаренных грецкие орехи
1/2 стакана оливкового масла
1/4 чайной ложки соли
1/2 столовой ложки лимонного сока
2 зубчика чеснока
Очистите грибы портобелло, осторожно потерев шляпку и жабры влажным бумажным полотенцем.Положите грибы шляпкой вниз в большую посуду или в сумку на молнии. В миске взбейте все ингредиенты для маринада и, когда они хорошо смешаны, полейте грибы. Оставьте их мариноваться примерно на 1 час (до 6 часов)
Чтобы приготовить песто, в блендере или кухонном комбайне смешайте все ингредиенты песто и взбивайте, пока они не смешаются до однородной консистенции. Попробуйте и отрегулируйте приправы соответствующим образом, а затем поместите в холодильник до подачи.
Нагрейте сковороду для гриля или барбекю на среднем огне (или пресс для сэндвичей также подойдет) и жарьте грибы портобелло примерно по 5 минут с каждой стороны, пока не появятся следы от гриля и они не станут мягкими. После приготовления нарезать ломтиками толщиной 1/2 дюйма, сбрызнуть каждый гриб оставшимся маринадом и подавать с ложкой песто сверху.
калорий: 697 ккал Углеводы: 16 г Белки: 5 г Жиры: 70 г Насыщенные жиры: 9 г Транс-жиры: 1 г Натрий: 698 мг Калий: 604 мг Волокно: 3 г Сахар: 7 г Кальций: 58 мг Железо: 2 мг
Более легкий пармезан из баклажанов (без жарки и панировочных сухарей!)
Этот рецепт легкого баклажана с пармезаном — один из моих любимых способов есть баклажаны.Никакой панировки и жарки, только баклажаны, сыр и маринара.
Запеченный баклажан с пармезаном
Что такое пармезан из баклажанов? Традиционно баклажаны с пармезаном представляют собой панированные баклажаны, которые перед запеканием обжаривают с соусом и сыром. Я сделал эту более легкую низкоуглеводную версию, вместо этого обжарив баклажаны в духовке и полностью отказавшись от панировочных сухарей. Это вкусно и идеально, чтобы приготовить и заморозить или отправить другу в беде!
Моя мама всегда готовила баклажан с пармезаном именно так, и я всегда предпочитал этот способ панировке во фритюре.На это нужно время, но оно того стоит! Баклажаны покрыты слоями соуса и сыра, и они почти становятся похожими на лазанью из баклажанов без лапши, это так здорово! Он тает прямо во рту с каждым укусом. Для лучшего вкуса я всегда использую хороший сыр пармезан или сыр романо, например сыр Локателли или Реджано.
Вы снимаете кожицу с баклажанов?
Мне часто задают этот вопрос. Кожура баклажана на самом деле полностью съедобна, а также очень питательна! Кожура варенья наполнена антиоксидантами, а мясо баклажанов полно клетчатки и низкокалорийно.
Можно ли разогреть приготовленные баклажаны?
Да, вы можете положить остатки еды в микроволновую печь на посуде, пригодной для использования в микроволновой печи, или установить температуру духовки на 350 ° F, накрыть блюдо фольгой и вставлять их, пока они не станут горячими и готовыми.
Для опережения и охлаждения
Вы можете приготовить баклажан с пармезаном за 24 часа до запекания. Приготовить и поставить в холодильник, плотно обернув фольгой. Запекать, накрыть фольгой и выпекать 400F на центральной решетке 40 минут. Откройте крышку и запекайте еще 10 минут, чтобы соус загустел.Достаньте из духовки и дайте постоять 10 минут перед подачей на стол.
Заморозить и подать
Приготовьте невыпеченный пармезан из баклажанов в морозильной камере и поместите в безопасную форму для запекания или фольгу, плотно накройте и заморозьте на срок до 3 месяцев. Нет необходимости оттаивать, запекать из заморозки в разогретой духовке 350F примерно 1 час 15 минут, пока не прогреется. Раскройте крышкой и запекайте еще 10 минут. Выньте из духовки и дайте ему постоять 15 минут перед подачей на стол.
Как приготовить пармезан из баклажанов
Еще рецепты из баклажанов:
Зажигалка из баклажанов с пармезаном
255.5 ккал
20 белков
18,5 углеводов
12,5 Жиры
Время приготовления: 20 минут
Время приготовления: 1 час 10 минут
Общее время: 1 час 30 минут
Легкий пармезан из баклажанов — один из моих любимых способов есть баклажаны. Никакой панировки, только баклажаны, сыр и маринара.
2 фунта баклажана, 1 большой или 2 средних
Спрей для оливкового масла
1 чайная ложка кошерной соли
12 унций частично обезжиренной рикотты, Polly-o — единственный бренд, который я использую
1/4 стакана + 2 столовые ложки пекорино Romano
1/4 стакана свежей петрушки, нарезанной
1 большое яйцо
2 1/2 стакана частично обезжиренной моцареллы, я использовал Sargento
4 стакана домашнего томатного соуса или маринара в банках
Начните с приготовления соуса, если у вас его еще нет.
Разогрейте духовку до 450 ° F. Сбрызните 2 противни маслом.
Пока соус кипит, нарежьте баклажаны ломтиками толщиной 1/4 дюйма. Переложить в подготовленные сковороды, ничего страшного, если они немного перекрываются. Приправить солью. Выпекать 20 минут, переворачивая на полпути, пока баклажаны не станут золотистыми.
Между тем, в средней миске смешайте рикотту, яйцо, петрушку и 1/4 стакана тертого сыра.
Налейте 1/2 стакана соуса на дно формы для запекания 9х12, добавьте 1/3 баклажана, чтобы покрыть дно формы.Сверху выложите 1/3 смеси сыра рикотта, 3/4 стакана сыра моцарелла и 3/4 стакана соуса. Добавьте еще один слой баклажанов и повторите процедуру с сыром рикотта, сыром моцарелла и соусом еще два раза, оставив третий слой моцареллы для посыпки. В завершение добавьте 1 1/2 стакана соуса, оставшуюся моцареллу и оставшиеся 2 столовые ложки тертого сыра.
Нагрейте духовку до 400F.
Накройте фольгой и запекайте, пока сыр не расплавится и все не начнет пузыриться, примерно 40 минут.
Снимите фольгу и запекайте еще 10 минут.
Достаньте его из духовки и дайте постоять около 10 минут перед тем, как резать.
Ключевые слова: запеченный баклажан с пармезаном, легкий пармезан из баклажанов, пармезан из баклажанов, пармезан из баклажанов, легкие баклажаны с пармезаном
Фото: Джесс Ларсон
Запеканка из сырных баклажанов | Блог Healthy Recipes
Сытная запеканка из баклажанов может легко служить в качестве начинки без мяса.Замечательно сочетание баклажанов, томатного соуса и плавленого сыра.
Я люблю баклажаны. Как и грибы портобелло, он не только питателен, но и очень ароматен, почти «мясистый». 🍆Поэтому в этом блоге есть довольно много рецептов из баклажанов. Но это однозначно один из лучших.
Если вам нравятся баклажаны, думаю, вам понравится эта сырная запеканка из баклажанов. Сочетание глубоко ароматных жареных ломтиков баклажанов, острого томатного соуса и топленой моцареллы создает восхитительное впечатление, напоминающее пиццу.
Ингредиенты, которые вам понадобятся
Для приготовления этой вкусной запеканки вам понадобится всего несколько простых ингредиентов (это обзор — точные размеры указаны в таблице рецептов ниже):
Баклажан : Ищите большой твердый баклажан с гладкой кожицей. Я не очищаю баклажаны от кожуры, но вы можете очистить их, если хотите.
Кошерная соль и черный перец : Если вы используете мелкую соль, вы можете уменьшить ее количество, иначе запеканка может оказаться слишком соленой.
Чесночный порошок : Убедитесь, что он свежий! Несвежая специя легко может испортить блюдо. Вы также можете использовать свежий измельченный чеснок вместо чесночного порошка.
Соус Маринара : Попробуйте найти торговую марку без добавления сахара. Мне нравится Рао.
Измельченная моцарелла : Хорошей альтернативой моцарелле является проволоне.
Тертый пармезан : Тертый пармезан также подходит для этого рецепта.
Как приготовить запеканку из баклажанов
Это так просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций.Вот основные шаги:
1. Вы начинаете с нарезки баклажанов и запекания ломтиков в горячей духовке.
2. Затем выложите слоями ломтиков баклажанов, соусом маринара и моцареллой в форме для запекания.
3. Выпекать запеканку до золотистого цвета и образования пузырьков.
Как подать запеканку из баклажанов?
Эта запеканка может стать отличным гарниром. Но оно настолько сытное и сытное, что я часто использую его как блюдо без мяса. В этом случае я делю запеканку на две порции вместо четырех и подаю ее с зеленым салатом.
А что насчет остатков?
Остатки хранятся 3-4 дня в холодильнике в герметичной таре. Так что сделать дубль на самом деле неплохая идея!
Если вы хотите удвоить рецепт, просто запеките его в форме для выпечки на 2 литра. Вы можете аккуратно разогреть остатки в микроволновой печи или просто съесть их холодными.
Другие рецепты из баклажанов, которые могут вам понравиться
Если вам нравятся баклажаны, вам обязательно стоит попробовать еще один замечательный рецепт из баклажанов, который я часто делаю — чипсы из баклажанов.Они такие хорошие!
И эта мусака с низким содержанием углеводов не из этого мира. Хотя это требует немного больше работы, чем большинство других моих рецептов.
Подписаться
Обычно я публикую новый рецепт раз в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписаться!
Запеканка из баклажанов
Вкусная, сытная запеканка из баклажанов может легко служить очень сытным блюдом без мяса. Замечательно сочетание баклажанов, томатного соуса и плавленого сыра.
Время приготовления15 минут
Время приготовления55 минут
Время отдыха 10 минут
Общее время 1 час 20 минут
Курс: Гарнир
Кухня: итальянская
Порции: 4 порции
S
ккал.
Разогрейте духовку до 500 градусов F.Выстелите большой противень с бортиком пергаментной бумагой. Сбрызните пергамент спреем из масла авокадо.
Нарежьте баклажан ломтиками толщиной дюйма. Разложите ломтики на подготовленном противне. Сбрызните маслом авокадо. Приправить кошерной солью, черным перцем и чесночным порошком. Жарить 15 минут.
Выньте противень из духовки. Переверните кусочки баклажана на другую сторону. Снова сбрызните маслом. Вернитесь в духовку и запекайте, пока не подрумянится и не станет мягким, еще 10-15 минут.
Выньте противень из духовки. Уменьшите температуру духовки до 425 градусов по Фаренгейту.
Выложите половину обжаренных ломтиков баклажанов на дно смазанной маслом формы для запекания емкостью 1 литр. Сверху намазать половину соуса маринара и посыпать половиной моцареллы, как показано на видео.
Выложите сверху оставшиеся ломтики баклажанов. Сверху намазать оставшимся соусом маринара. Посыпать оставшейся моцареллой и пармезаном.
Выпекать запеканку из баклажанов до золотистого цвета и образования пузырьков около 15 минут. Дайте остыть 10 минут перед подачей на стол.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые из них — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям.
Методы лечения — центр мануальной терапии и массажа Мануал-Плюс (Киев)
Связаться с гирудотерапевтом и записаться на приём вы можете по тел. +38 (097)537-54-96.
Гирудотерапия (с лат.), или бделлотерапия (с греч.) переводится как лечение пиявками. Лечение пиявками является одним из самых древних методов медицины.
Одно только упоминание о пиявке вызывает у многих людей отвращение. Представляется какой-то скользкий червяк, который высасывает нашу кровь. И, тем не менее, гирудотерапия — это очень важная область современной медицины, и при более близком знакомстве с ней неприятное впечатление о лечении пиявками пропадает. Чтобы понять механизм действия и оценить пользу лечебных пиявок, предлагаем узнать о них поближе.
Что такое пиявка
Хочется показать, насколько полезна пиявка. Обращаем Ваше внимание, что мы говорим о породистой — о медицинской пиявке, и не рассматриваем прудовые. Лечебные медицинские пиявки разводятся на специальных биологических фермах, где соблюдаются условия абсолютной стерильности. Используется пиявка, как и всё, что соприкасается с кровью человека, однократно, после процедуры ее уничтожают — они дают нам здоровье ценой своей жизни.
Продукт слюнных желез пиявки (гирудин) — это почти целая таблица Менделеева по составу биологически активных веществ, правильное применение которого оказывает благотворное воздействие на большинство систем организма и практически не имеет побочных действий, в отличие от медицинских препаратов, которые предлагает нам фармакология.
Всё это позволяет получать удивительные результаты в лечении огромного числа заболеваний с помощью гирудотерапии.
Гирудин во время укуса пиявки попадает в кровь и оказывает мощное целебное воздействие на различные органы и системы, на общее самочувствие человека.
Медицинская пиявка является довольно нежной и капризной. Пиявка очень восприимчива к запахам, и это относится как к парфюмерным ароматам, так и к запахам не чистой кожи, запаху алкоголя и табака, неприятному запаху изо рта. Также она чувствительна к разного рода химическим веществам, которые могут находиться в крови человека – лекарствам, токсинам и др. Поэтому перед процедурой гирудотерапии нужно избавиться от малейших запахов и хорошо вымыть тело, отказаться, по возможности, от приёма сильных лекарств. Иначе пиявка не укусит ни за что – лучше умрёт от голода.
Следует обратить Ваше внимание, что пиявка очень чувствительна, и способна сама находить больные органы или зоны на коже, пиявки сами могут поставить больному диагноз и никогда не станут лечить пациента по «медицинской карте», они присасываются только в том месте, где действительно находится больной орган или зона. И так, у Вас уже создался намного более благоприятный образ пиявки, приведем теперь примеры заболеваний, которые очень успешно можно лечить с помощью пиявки.
Когда нужно обращаться за помощью к гирудотерапевту
Мы можем использовать пиявку в лечении огромного числа заболеваний, она зачастую действительно избавляет больного от операции или может стать единственным средством, которое реально помогает – как, например, при геморрое, фибромиоме матки, климактерических расстройствах, эндометриозе, кистах яичников, варикозном расширении вен (как нижних конечностей, так и варикозе таза), тромбофлебите. Процедура лечения пиявками практически безболезненна. Это также является важным аргументом в пользу гирудотерапии.
Гирудотерапия позволяет лечить многие проблемы с кровеносными сосудами — лечебные пиявки нормализуют давление крови, используются для лечения вегето-сосудистых дистоний, варикоза, атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии, ИБС, постинфарктного кардиосклероза, различных миокардитов. Медицинская пиявка является хорошим антикоагулянтом (снижает свёртываемость крови), что даёт возможность с успехом использовать ее для профилактики инсульта и инфаркта, для уменьшения тромбообразования и улучшения кровообращения. Особенно эффективна гирудотерапия при лечении трофических язв.
Лечебная пиявка очень эффективна также при кожных заболеваниях: угревая сыпь, псориаз, фурункулез, экземы, разнообразные дерматиты, нейродермит, слоновость, системная красная волчанка, склеродермия, токсикодермия и пр.
Те больные, которые страдают от подагры, ожирения или нарушения обмена веществ тоже найдут в пиявке лучшего помощника.
Большую эффективность гирудотерапия показала в гинекологии, андрологии и урологии. Болезни почек, простатит, аденома предстательной железы, мочекаменная болезнь (МКБ), пиелонефрит, вторичное бесплодие у мужчин и женщин, геморрой – и вы получите избавление от боли и проблем.
Гирудотерапия очень эффективна при лечении хронических воспалительных процессов женских половых органов — матки и придатков, в том числе тех, что сопровождаются болевым синдромом (эндометрит, параметрит, периметрит, аденомиоз, сальпингоофорит), кольпит, мастит, изменения в яичниках, нарушение функции яичников и менструального цикла (аменорея, альгодисменорея), климактерические расстройства, привычное невынашивание беременности. Пиявка может лечить и предупредить осложнения после воспаления придатков матки или аборта, спаечного процесса.
Гирудотерапия помогает при бессоннице, неврозах, головных болях и головокружении, эпилептических припадках, судорогах, невропатиях периферических нервов, радикулитах, мигрени, миозитах, ревматизме, артрозах, ревматоидном артрите (РА), воспалениях костей и суставов после травм, остеохондрозах позвоночника.
Лечении этих заболеваний пиявками гораздо эффективнее в сочетании с мануальной терапией.
Гирудотерапия способна вылечить желчекаменную болезнь (ЖКБ), гастрит, запоры, холециститопанкреатит, цирроз печени, дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП), энтероколит, дуоденит. Глаукома, кератит, иридоциклит, воспалительные заболевания глаз и травмы поддаются лечению гирудотерапией. Медицинские пиявки помогают и в лечении заболевания щитовидной железы, гайморита, воспалении внутреннего уха, сахарного диабета, очень эффективны при разных ушибах, переломах и гематомах, а также снимают боль и отёки.
Это только самые распространенные заболевания, которые можно вылечить при помощи пиявки. Если Вы не нашли свою болезнь в списке перечисленных, можете позвонить в наш медицинский центр по телефону +38 (044) 331-02-55 и уточнить лично.
Обратите внимание, что большинство этих заболеваний невозможно вылечить методами современной медицины, или они лечатся, но только методом хирургического вмешательства – это ещё одна важная причина, по которой гирудотерапия представляет собой приоритетный метод лечения большого числа болезней.
Результат
Пиявка — это живая фабрика по выработке биологически активных веществ, действие которых вызывает в организме человека различные лечебные эффекты: нормализация свертываемости крови, артериального давления; большому числу женщин лечебные пиявки помогают избавиться от мастопатии и фибромиомы, воспалительных и функциональных гинекологических проблем.
Очень эффективна гирудотерапия в косметологии. Уникальный химический состав секрета слюнных желез пиявки вызывает быстрое взаимодействие его компонентов с клетками кожи. В итоге кожа обновляется, становится более эластичной, упругой, красивой. Она приобретает нежный розовый оттенок, становится мягкой и гладкой.
Кому показана гирудотерапия
В первую очередь в лечении пиявками нуждаются пациенты, предрасположенные к развитию застойных явлений в кровеносной и лимфатической системе. Часто причиной этих застоев являются стрессы, гиподинамия, слабые мышцы брюшного пресса и диафрагмы, неправильное питание — преобладание в пище сахаров, красителей и консервантов, мучных изделий из белой муки, хлеба и картофеля.
Если вы ведёте такой образ жизни, тогда вам стоит обратиться к гирудотерапии.
Ощущения после гирудотерапии
Отзыв одной из наших пациенток:
Ощущения крайне приятные. Во-первых, чувствую себя намного лучше. Голова перестала болеть при смене погоды и т.п. Во-вторых, разгладилась кожа. Мелкие прыщики на лице прошли. Хотя начала ставить пиявки для поднятия иммунитета. Попутно излечились ещё от несколько мелких болячек. И сам процесс мне нравится. После сеанса реальное ощущение эйфории, эмоциональный «подъем»
Где можно пройти курс лечения пиявками?
В медицинском центре Мануал Плюс принимает сертифицированный специалист по гирудотерапии – Макаренко Валентина Марковна. Курс гирудотерапии подбирается индивидуально каждому пациенту в зависимости от давности и характера заболевания. Примерно он может состоять из 10-15 процедур, которые назначаются от 1 до 2 раз в неделю. За одну процедуру ставится в среднем от 4-х до 8-ми пиявок, каждый сеанс длится от 30 до 60 минут. При необходимости курс может повторяться через несколько месяцев для закрепления достигнутого эффекта.
Записаться на приём к гирудотерапевту вы можете по тел. +38 (097)537-54-96.
Вакуумные банки. Статьи компании «ООО «Медицинская техника для дома»»
В нашем магазине вы можете купить вакуумные банки, но для начала ознакомьтесь с основами использования массажных банок.
В основе действия баночного массажа лежит рефлекторный метод, основанный на древнейших традициях и успешно используемом современными специалистами. Принцип этого метода базируется на представлении о том, что вся поверхность тела разделена на рефлексогенные зоны, тесно связанные с функцией соответствующих внутренних органов. Возникший в банке вакуум раздражает кожные рецепторы, воздействует на акупунктурные точки, тем самым оказывая благотворное влияние на внутренние органы организма и стимулирует их функции.
Под влиянием баночного массажа улучшается: периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости, за счет чего устраняются явления застоя, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание. Кожа становится упругой, повышается её сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды, улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус и эластичность.
Под воздействием баночного массажа происходит активация сальных и потовых желез, через которые выделяются соли, мочевина, ацетон, желчные кислоты, в определенных концентрациях они токсичны для организма, это дает возможность сравнить метод баночного массажа с эффектом бани.
Массаж, обеспеченный Массажными банками, способствует снятию нервной усталости и стрессов, снимает напряжение. Ускоряет ток крови, выводит из организма токсины, является средством профилактики и лечения различных заболеваний и травм.
Вакуумные банки отлично справляются с устранением признаков целлюлита, за счет улучшения кровообращения и обмена веществ.
Отличительной особенностью пластиковых банок по сравнению с традиционными стеклянными банками является отсутствие необходимости применения огня, что делает физиопроцедуру более комфортной и безопасной, поскольку исключается вероятность ожогов и микротравм, возникающих из-за сколов и неровности краев стеклянных банок
Эффективность вакуумного массажа
Прежде всего, Вакуумные банки способствуют улучшение метаболизма кожи и расположенных под ней тканей. Одновременно с этим происходит стимуляция и регенерация кожи, выравнивание ее цвета, повышение упругости и эластичности. Однако и более глубокие слои, такие как мышечные не остаются без внимания, вакуумный массаж нормализует мышечный тонус, и в зависимости от интенсивности проводимого массажа снимает мышечные спазмы и обеспечивает релаксацию.
В результате стимуляции лимфодренажа и активации сальных и потовых желез происходит освобождение организма от токсинов, за счет чего происходит очищение крови и улучшение самочувствия. Корректируются формы тела, устраняется эффект «апельсиновой корки».
Показания для проведения вакуумного массажа
Избыточный вес
Целлюлит
Интенсивная физическая нагрузка
Хроническая усталость
Профилактика воспалительных заболеваний органов дыхания
Спазмы мышц
Витилиго для стимуляции притока крови
Меры предосторожности
Не рекомендуется ставить банки на остистые отростки позвоночного столба, на область сердца и молочные железы у женщин.
Не рекомендуется ставить банки в области почек со стороны спины.
Не ставить банки в области белой линии живота (центральная вертикальная линия живота), а также в паховой области и подмышечной ямке.
Во время процедур постоянно контролируйте уровень разряжения и свои ощущения – при необходимости (возникновении болевых ощущений) уменьшить разряжение или снять банку.
Не оставляйте банки на теле без присмотра, не передерживайте.
Нельзя оставлять банки слишком долго.
Рекомендации по применению
Для достижения максимального эффекта при вакуумном массаже рекомендуется предварительно принять легкий душ и нанести на зону воздействия крем, масло, гель, лосьон или мазь, в зависимости от желаемого результата.
Вакуумный — насос выкачивает воздух из полости банки небольшими порциями путем нажатия на его рычаг, что позволяет регулировать силу и интенсивность воздействия количеством сжатий рычага.
Для установки банки:
вставьте до упора суженную часть банки в манжет насоса.
плотно установите банку на кожу, придав пистолету с банкой перпендикулярное положение относительно поверхности зоны воздействия.
Расположить рукоятку насоса в руке так, чтобы четыре пальца обхватили рычаг насоса, а ладонь и большой палец фиксировал корпус, затем сжать рычаг. (Внутри банки создастся разряжение воздуха и вы почувствуете сжатие).
Свободной рукой зафиксируйте банку и снимите пистолет с её горлышка.
Можно усилить степень сжатия повторным сжатием насосного рычага (но не более 4 раз)
Если на кожу нанесен крем, можно проводить более интенсивный массаж путем вождения установленной банки спералевидными движениями, в этом случае сила разряжения должна быть не более 2-х сжатий.
Чтобы ослабить или снять банку необходимо оттянуть клапан от банки (вы почувствуете ослабление сжатия).
После использования банки необходимо протереть влажной салфеткой, удалив с нее остатки крема (масла, мази и т.п.).
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ПРОЦЕДУРЫ «БАНКИ».
При проведении процедуры «банки» пациент находится в положении лежа или сидя. Для лучшего присасывания банок, кожу рекомендуется смазать борным вазелином или растительным маслом.
При установке банок на тело ребенка необходимо соблюдать дозированность вакуума путем неполного сжатия баллона банки, исходя из возраста ребенка.
Количество устанавливаемых банок на тело зависит от строения тела, расстояние между банками 4-5 см. Продолжительность процедуры «банки» индивидуально.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ БАНОЧНОГО МАССАЖА.
Массируемую поверхность смазывают разогретым растительным маслом, массажным кремом или вазелином. Устанавливают одну или две банки, дозируя силу вакуума сжатием насоса. При этом необходимо учитывать чувствительность кожи пациента. Далее присосавшейся банкой необходимо делать скользящие массажные движения. Движения могут быть прямолинейными, круговыми, зигзагообразными. Время массажа индивидуально до стойкой гиперемии (3-10 минут).
Процедуры проводят ежедневно. Количество процедур зависит от состояния пациента и может составлять от 5 до 10 сеансов. После проведения процедур пациенту необходим отдых в помещении с температурой не ниже 18 °С, в течение не менее получаса.
1. При остеохондрозе позвоночника делают скользящие массажные движения от поясницы к шейному позвонку. Особое внимание уделяют массажу паравертебральных зон на расстоянии 2.3 см от остистых отростков позвоночника. Движения прямолинейные, при этом вверх двигают банку с усилием так, чтобы перед банкой «шла» складка кожи, движения вниз без усилия.
2. При шейном остеохондрозе делают круговые движения банкой вокруг седьмого позвонка (чтобы его найти, необходимо наклонить голову, это будет самый выступающий позвонок). Направление движения – по часовой стрелке, не касаясь седьмого позвонка, количество движений – нечетное (11-15). После этого делают массаж трапециевидной мышцы от головы к плечам.
3. При простудных заболеваниях, бронхитах, пневмонии – массируют от нижних углов лопаток к плечам (на спине), боковые поверхности грудной клетки, а также от мечевидного отростка грудины к левому и правому плечу. Под действием баночного массажа отходит мокрота, улучшается дыхание, снижается температура тела.
4. При миозитах поясничных мышц массируют вдоль поясницы, при миозитах мышц предплечья массируют мышцы задней поверхности шеи и спины. При пояснично-крестцовом радикулите массируют поясничную область, а если боль иррадирует в ногу, то и заднюю поверхность ноги от подколенной ямки к ягодичной складке.
5. При целлюлите проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. Перемещение банки круговое, зигзагообразное, прямолинейное (все виды движений по 5-6 раз). При воздействии баночного массажа происходит механический разрыв жировых клеток. Для усиления эффекта, смазать массируемую поверхность противо целлюлитным кремом. Курс массажа – 1 месяц.
6. При витилиго, участок кожи с потерянным пигментом смазать травяным гелем , плотно прижать банку и сделать 1-2 нажатие пистолетом. Оставить банку на 1 минуту до небольшого покраснения и снять банку. Можно ставить одновременно несколько банок. После, того как сняли банку вмассируйте травяной гель. Для усиления эффекта желательно эту процедуру совмещать с УФ-облучением.
Противопоказания вакуумных банок
Повышенная температура тела
Нарушение целостности кожных покровов (раны, свежие послеоперационные швы)
Кожные заболевания (дерматит, экзема и т.п.)
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
Онкологические заболевания кожи
Туберкулез легких в активной стадии, легочные кровотечения
Гипертоническая болезнь
Процедура, снимающая стресс
Проводится начиная с рук от предплечья к плечу, затем переходя на спину, и проводить прямые линейные движения вдоль всей спины.
Ноги массировать снизу вверх такими же продольными движениями.
Гарантия на изделие не действует в следующих случаях:
– недостатки возникли вследствие нарушения покупателем правил использования, хранения или транспортировки изделия, установленных нормативной и технической документацией на него, с указанием конкретных норм этой документации, которые нарушены;
– попадание в изделие посторонних предметов или жидкостей;
– наличие на изделии внешних или внутренних механических повреждений (трещин, следов удара, сколов и т.п.), полученных в результате неправильной эксплуатации, установки или при транспортировке изделия.
Купить вакуумные банки > > > >
Вакуум-градиентная терапия (вакуумный массаж) Medical On Group Новосибирск
Существует немало незаслуженно забытых, порою намеренно «похороненных» фармацевтическими компаниями, методик терапевтического воздействия на организм.
Историческая справка
Август Бир — хирург, который в 1905 году заметил, что если при переломе кости появлялась естественная гематома, то скорость заживления ускорялась. Перелом кости, не сопровождающийся образованием гематомы срастался дольше. После этого наблюдения он начал создавать искусственно гематому в области перелома (введением крови самого пациента).
В СССР и в Германии аутогемотерапия активно применялась и всегда приводила к положительным результатам.
Доказательная база
В доказательной медицине вакуумный массаж неоднократно проверялся, в основном в концепции аутогемотерапии. Так, в 2006 г. P.Staubach и соавторы провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по использованию аутогемотерапии у пациентов с хронической крапивницей которое показало, что использование данного метода может быть эффективным у пациентов с положительным результатом кожного теста аутологичной сывороткой (ASST).
Далее, в 2008 г. A.Bajaj и A.Saraswat провели повторное исследование на пациентах, страдающих хронической крапивницей. Обе группы пациентов положительно ответили на проводимую терапию, о неблагоприятных эффектах терапии не сообщалось.
В 2011 г. E.Kocaturk, S.Aktas провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по использованию ASST у пациентов с хронической крапивницей эффективность лечения аутологичной сывороткой и плазмой была практически равна таковой в группе плацебо.
На кафедре клинической аллергологии ГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России в 2013 г. было проведено открытое рандомизированное клиническое исследование: применение терапии аутосывороткой у пациентов с хронической крапивницей, которое подтвердило регресс симптоматики и снижение уровня маркеров воспаления.
В институте иммунологии аутогемотерапию изучали и активно применяли в комплексной терапии таких тяжелых аутоиммунных заболеваний как ревматоидный артрит Ходанова Раиса Никитична и Сеславина Лия Сергеевна . Трудами этих ученых, благодаря методике иммунокоррекции на основе аутовакцинации клетками аутокрови -тысячи людей излечились от аллергических, аутоиммунных, сердечно-сосудистых, ревматоидных, хронических, инфекционных заболеваний.
Помимо описанных выше, проводились и другие исследования, которые также показали положительные результаты. Так в ряде исследований было показано что применение инъекций тромбоцитарной аутоплазмы в лечении воспалительных заболеваний слизистой оболочки полости рта позволяет ускорить заживляемость тканей при эрозивно-язвенных процессах, снизить частоту рецидивов, стабилизировать воспалительный процесс, ускорить процессы регенерации и репарации тканей. Также это способ лечения рожи, предусматривающий комбинированное введение линкомицина и гемолизата аутокрови, что сократило более чем в 3 раза число больных с рецидивами рожистого воспаления и купировало аллергические реакции на линкомицин.
Вакуум-градиентная терапия (вакуумный массаж) – лечебная процедура не имеющая срока давности. Если сравнивать вакуумную терапию с традиционными формами лечения, то в первом случае полученные лечебные эффекты реализуются за счет включения механизмов саморегуляции и регенерации.
Инновационность методики заключается в том, что она позволяет на более высоком уровне устранять проблемы со здоровьем, привлекая аппаратную технику, а также комбинировать данный вид лечения с мягкой мануальной терапией и ударно-волновой терапией.
Механизм воздействия вакуумного массажа заключается в физическом свойстве жидкостей перемещаться из области более низкого давления к области более высокого. Вызывая искусственно разницу (градиент) давления- получаем перемещение крови и лимфы. Чем выраженнее мы растягиваем мышцы и кожу, тем больше крови и лимфы привлекается к выбранному участку. Глубина воздействия также имеет значение, в связи с этим используются также банки крупного диаметра.
Во время такого массажа и после него банки оставляют на теле синяки (экстравазаты), красно-сине-фиолетовые “разводы” — хорошо ли это?
Механизм образования синяка
Для понимания лечебного действия синяка необходимо обратиться к понятию аутогемотерапии, описанной в начале XX века, которая активно использовалась во время Первой и Второй Мировых войн.
Механизм аутогемотерапии
Берется кровь из вены пациента и в это же время вводится ему подкожно. Такая процедура называется “подкалывать кровь”.
Дальнейшее действие синяка на организм: появление крови подкожно в месте введения воспринимается организмом так, как травма сопровождающаяся кровотечением. А любая рана с кровотечением активизирует целый каскад восстановительных реакций.
Это – естественная автоматическая реакция защиты и регенерации заложенная в каждый человеческий организм. Так запрограммировано самой природой. Мы лишь запускаем эту реакцию.
Кровь и лимфа – собственная. Настоящей раны с кровотечением – нет. При этом механизм восстановления включается автоматически.
Конечным результатом наших мероприятий является мощная регенерация мягких тканей затронутых зоной воздействия – в том числе и рефлекторное воздействие на внутренние органы – порой, и довольно часто, такое воздействие оказывает лечебный эффект превосходящий эффект многих фармакологических лекарственных средств и лишено побочных эффектов.
В чем отличие вакуумного синяка от травматического?
Различие только в механизме попадания крови с лимфой в межклеточное пространство. Травматический синяк вызывает нарушение целостности стенки сосудов.
Вакуум же при своем возникновении выжимает кровь из капилляров сквозь их тонкие стенки, в результате чего последняя оказывается в межклеточном пространстве (не возникает никакого “разрыва капилляров”). Даже при сильном вакуумном воздействии стенки сосудов остаются сохранными.
В результате мы имеем еще один оздоровительный эффект. Все дело в том, что в правильно функционирующем, здоровом состоянии капилляры обладают высокой эластичностью. Эластичность капилляров теряется по многим причинам: гиподинамия, курение, алкоголь, недостаток витаминов и минералов, недостаток сна, дегидратация –недостаточное поступление жидкости в организм, лишний вес и еще множество эндогенных факторов (нейро-гормональные, метаболические).
Эритроциты (красные кровяные тельца-переносчики кислорода) крупнее просвета капилляра, и продвигаться по капиллярам они могут только изменив свою дискообразную форму.
Если эритроциты меняют свою плотность и перестают быть эластичными, тогда они начинают застревать в капиллярах, способствуя застойному процессу. Это уже не эритроциты, а пойкилоциты (т.е. эритроциты неправильной формы). Существует немало причин появления таких эритроцитов.
Для того, чтобы разобраться в этом, необходимо подробнее остановиться на природе эритроцита и других кровяных телец.
Первоначально эритроцит имеет ядро, как и любая клетка. Постепенно это ядро уменьшается и уплотняется, при этом в протоплазме эритроцита появляется белок-гемоглобин. С этого момента все развитие эритроцита подчинено одной задаче – накоплению гемоглобина, который связывает и переносит кислород. Через 20 дней после образования эритроцита ядро, размельченное на мелкие части, выводится из клетки. 120 дней после этого он циркулирует в крови, занимаясь доставкой кислорода к тканям организма.
С 60 дня пребывания эритроцита в кровеносном русле внутри него стремительно снижается активность ферментов (гексокиназы и др), что вызывает сперва старение и в конечном итоге гибель клетки. Чтобы поддерживать нормальное количество эритроцитов необходим баланс между образованием (эритропоэзом) и гибелью (гемолизом) эритроцитов. Примерно 10% старых эритроцитов разрушается внутрисосудисто, вероятнее всего под действием механических факторов. Остальная часть этих клеток разрушается селезенкой. Органом, который с точки зрения античных врачей влияет на эмоциональное состояние человека. Поэтому появился термин ипохондрия — «в подреберье» в переводе с греческого.
Такой врач древности как Гален полагал, что селезенка является источником «черной желчи» или «меланхе». Лишних органов в организме человека нет, несмотря на это, селезенка не является жизненно необходимым органом т.е. человек может выжить при ее отсутствии. Селезенка в кровеносной системе подобна «губке-фильтру», которая утилизирует «старые» эритроциты, регулирует количество тромбоцитов — это ее фильтрационная функция. Иммунная функция селезенки заключается в выработке лимфоцитов и уничтожении токсинов. Также селезенка служит депо клеток крови. Например, клеточный биолог Маттиас Нарендорф (Matthias Nahrendorf) из Гарварда выяснил, что после инфаркта миокарда моноциты удаляют погибшие мышечные клетки-запуская процесс заживления рубцов и рост новых кровеносных сосудов.
Таким образом моноциты, как и другие клетки крови, зарождающиеся в костном мозге, позже -в ответ на определенные химические сигналы -мигрируют в селезенку. Оказавшись в селезенке, они сидят затаившись, пока не услышат «призывный клич» такой как, появление ангиотензина в крови (химический сигнал, свидетельствующий о травме). В ответ на этот сигнал -моноциты мгновенно перемещаются в травмированный очаг. Этот механизм объясняет запуск процесса заживления и ангиогенеза посредством вакуумного массажа.
Интересный факт
У среднестатистического человека массой в 70 кг. за 70 лет жизни образуется 460 кг. эритроцитов. Каждое кровяное тело нужно снабдить гемоглобином и железом. Для того, чтобы произвести полтонны эритроцитов, требуется примерно 500 граммов железа.
Организм человека очень бережлив и не выбрасывает из организма останки «погибших» эритроцитов, а утилизирует гемоглобин, разлагая его на составные части – гем и глобин. Разрушением старых эритроцитов занимается ретикулоэндотелиальная система, к которой относятся печень и селезенка.
Накоплен экспериментальный материал, доказывающий взаимосвязь между эритропоэзом и разрушением эритроцитов, что в свою очередь объясняет механизм стимуляции эритропоэза продуктами распада старых эритроцитов (а именно компонентами их стромы – фосфолипидами и сиаломукоидами). Предположительно эритропоэтический эффект продуктов распада эритроцитов запускают фагоцитирующие макрофаги. Из описанного выше следует еще одно действие вакуумного массажа — стимуляция гемопоэза.
Вернемся к пойкилоцитам. При вакуумном воздействии пойкилоциты и зрелые эритроциты со сниженной эластичностью) вытягиваются из капилляров в межклеточное пространство, в результате чего образуется картина, напоминающая процедуру аутогемотерапии — «подкожный синяк». Конечным результатом- является выраженное повышение местного иммунитета и локальное усиление регенерации.
Когда заполненных капилляров много и выражен застой крови, после вакуумного массажа проявляются синяки разных оттенков. Разница в оттенках синяков обусловлена характером и количеством материала, выдавливаемого из капилляров.
Какое лечебное действие оказывает вакуумный массаж?
1. Физиологическое адаптогенное действие, обусловленное выбросом биологически активных веществ в системный кровоток (изолированная от организма кровь, попавшая подкожно при массаже испытывает действие неблагоприятных факторов, в момент действия которых и образуются биологически активные вещества -кинины, простогландины, гистамин и др, увеличивающие адаптационно-резервные возможности организма). Другими словами, вакуумный массаж способен увеличить работоспособность организма и повысить его сопротивляемость факторам среды, в том числе –усилить регенерационные способности организма.
2. Релаксирующее (расслабляющее) — снимает напряжение с поверхностных и глубоких мышц, являясь массажем, которым можно снимать обострение при корешковом защемлении при межпозвоночных грыжах и протрузиях (цервикалгиях, торакалгиях-межреберных невралгиях, люмбалгиях).
3. Обезболивающее действие т.к. боль часто обусловлена застоем крови и лимфы, а вакуумный массаж этот застой устраняет. Дополнительно, в ответ на вакуумное воздействие в организме выделяются эндогенные вещества морфиноподобного действия.
4. Экстравазат (синяк) является очаговым скоплением гемосидерина (а затем и продуктов его превращения-пигментов вердоглобина, биливердина, билирубина). Пигменты эти при своем повышении вызывают активацию ферментных систем транспорта железа (в том числе и трансферрина), усиливают работу тканевых макрофагов, улучшают процессы окислительного фосфорилирования, оказывают антиоксидантное воздействие, улучшают детоксикационную функцию печени и почек.
5. Детоксикационное и антигопоксическое. Вакуумное воздействие усиливает движение крови и лимфы, а следовательно, улучшает насыщение тканей кислородом и питательными веществами и выводит токсины из тканей; улучшает работу потовых и сальных желез. Ускоряет выделение всех компонентов экстракта этих желез (солей, мочевины, ацетона, жирных кислот) которые являются для организма эндотоксинами. Выведение их при вакуумном массаже сопоставимо с эффектом бани.
6. Косметологическое действие: активирует фибробласты, стимулируя тем самым выработку коллагена и эластина в коже, и ускоряет процесс расщепления жиров.
7. Имеет иммуномодулирующее влияние через активацию провоспалительных и противовоспалительных цитокинов. Более физиологичного иммуномодулятора для человека трудно представить.
Показания к проведению вакуумного массажа:
Грыжи-протрузии межпозвоночных дисков и вызванные ими болевые и чувствительные синдромы.
Кожные воспалительные заболевания (в стадии обострения).
При лечении стероидами.
В первой половине беременности, так как иммунная система и без того на пике активности и дополнительная стимуляция может нанести вред.
При повышенной температуре.
При выраженной анемии — кровотечениях и естественных кровопотерях непосредственно в дни месячных.
Выраженная или неконтролируемая артериальная гипо- и гипертензия.
В небольшом проценте случаев 0,05-0,1% может провоцировать образование антител к эритроцитам, в связи с чем противопоказана при заболеваниях с иммунной гиперактивностью – таких как системная красная волчанка.
Требование к проведению процедуры:
Процедура не проводится натощак (необходимо покушать за 1-2 часа до начала).
Не проводится в дни цикла.
Не проводится в состоянии истощения и переутомления — бессонная ночь, интенсивная физическая нагрузка, выраженное нервное возбуждение (когда сорваны резервы адаптации).
Массаж вакуумными банками
С детства всеми известный метод народной медицины-банки сейчас набирает пик популярности. Все дело в том, что на олимпиаде выступили спортсмены ( в их числе известный пловец Майкл Фелпс) с странными пятнами на теле. Оказалось, что это следы от банок, которые им ставили незадолго до выступления. Для чего же знаменитому пловцу банки? Банки помогают пловцу быстрее восстанавливаться и избавляться от боли в мышцах.
Вакуумный массаж как метод лечения различных заболеваний и ликвидации жировых отложений очень популярен, поэтому современные банки уже не те, которые были привычны в детстве.
Благодаря конструкции в банке создается разрежение воздуха (пониженное давление, вакуум), поэтому она крепко присасывается к коже, захватывая и подкожные слои тканей. Вакуумные банки применяются не только для избавления от лишнего жира и целлюлита, но и с целью оздоровления организма. И терапевтические, и косметологические эффекты вакуумного массажа основаны на усилении притока крови к тканям, ускорении оттока лимфы, насыщении клеток кислородом и полезными веществами и стимуляции обменных процессов. Направленное действие банок схоже с тем, которое дает полноценный ручной массаж.
Среди материалов для изготовления массажных банок используются стекло, пластик, резина, силикон и другие (например, бамбук).
Врачи утверждают, что назначение домашнего вакуумного массажа позволяет восстановить не только природную привлекательность, но и имеет вполне определенные и понятные медицинские предписания с целью избавления от полноты и лишнего веса.
Регулярное проведение процедур массажа позволяет добиться следующих положительных изменений в организме человека:
Растягиваются группы мышц;
Нормализуется кровоток и лимфоток, увеличивается количество питательных элементов, в которых нуждается человеческий организм;
Восстанавливается клеточная регенерация;
Ликвидируются застойные явления, протекающие в мышечных тканях;
Предотвращается появление жировых отложений на теле в будущем;
Цвет кожи становится более естественным и привлекательным, она лучше увлажняется;
Сальные и потовые железы начинают работать правильно
Нельзя проводить массаж в случае возникновения или обострения следующих заболеваний:
экзема, дерматиты;
грибковые поражения кожи;
механические повреждения эпидермиса;
любые гнойные процессы;
инфекции с высокой температурой;
аутоиммунные состояния.
Отказаться от вакуумного массажа придется и в случае прохождения курса терапии кортикостероидами, при нарушениях свертываемости крови, при беременности, тромбофлебите, онкологических патологиях. Не стоит проводить массаж в зоне, где расположена крупная родинка или родимое пятно
Как делать вакуумный массаж при помощи банок?
Для того, чтобы массаж принес наилучшие результаты, нужно правильно подготовить кожу перед процедурой. Лучше всего разогреть ягодицы, бока, бедра в бане или принять ванну с морской солью (можно — с антицеллюлитной). Если такой возможности нет, можно ограничиться и горячим душем.
Для отдельных проблемных зон действуют такие правила:
По ягодицам необходимо проводить банками по кругу около 8-10 минут, затем — короткими вертикальными движениями — еще 3 минуты.
Массаж живота выполняется также круговыми движениями в направлении вращения часовой стрелки в течение 5-7 минут. По бокам делают проведения банками от пупка к спине (по 2 минуты с каждой стороны).
Спину массируют снизу вверх прямыми, круговыми, спиралеобразными движениями, в виде змейки. Такие же действия можно выполнять в направлениях: от примерной середины позвоночника к плечевому суставу, от боков к позвоночнику (горизонтально), от плеч к центру шеи.
При проведении массажа ног надо помнить, что внутреннюю поверхность бедра подвергать воздействию вакуума запрещается. Скольжение банок по ногам выполняется снизу вверх, начиная от колена. Массаж обеих ног можно выполнять до 45 минут.
Руки массируются также снизу вверх, каждая — по 7 минут. Осуществляемые движения — строго прямые.
Подобрать вакуумные банки можно в интернет-магазине «Кладовая здоровья»
: Домашний уход :: «ЖИВИ!
Вы, наверняка, знаете о такой популярной аппаратной методике для коррекции фигуры, как прессотерапия. Что-то подобное вы можете делать дома сами с помощью специальных вакуумных банок для массажа. Скажем сразу, уповать на то, что вы уберете живот лишь баночным массажем, не стоит. Но это несложная в исполнении процедура станет отличным дополнением к сбалансированному рациону питания и физическим упражнениям. Если уход будет регулярным, правильным и комплексным, результат в итоге вас вполне удовлетворит.
Чем полезен вакуумный массаж
Как работают приемы баночного самомассажа? Благодаря вакуумному всасыванию кожной складки во время процедуры идет мощное воздействие на ткани обрабатываемой зоны тела, в нашем случае — на подкожно-жировую клетчатку живота. Это стимулирует кровообращение и лимфоток, что в свою очередь способствует уменьшению отеков, помогает избавиться от целлюлита. Надо сказать, что у вакуумного массажа есть ряд противопоказаний. Процедуру нельзя делать, если вы страдаете болезнями сердца и сосудов, печени, почек. Воздержитесь от массажа при варикозе и кожный заболеваниях. При любом хроническом заболевании лучше заручиться поддержкой врача.
На что направлен баночный массаж:
На усиление микроциркуляции. В результате ткани тела лучше снабжаются питательными веществами и кислородом. Повышается уровень увлажненности. Кожа становится более гладкой и эластичной.
На стимуляцию лимфодренажа. Когда улучшается лимфоотток, из тканей эффективней выводится лишняя жидкость и продукты метаболизма. Уходит отечность, тело подтягивается, исчезает или становится менее заметным целлюлит.
Какие бывают вакуумные банки для массажа живота
Для массажа вам понадобится специальная вакуумная банка. В продаже имеются самые разные. Продаются они чаще всего набором, в котором есть изделия разного диаметра — для обработки всех участков тела (живота, бедер, ягодиц, ног, плеч), а также лица и шеи. Для вакуумного массажа живота выбирайте любую банку диаметром примерно в 50 мл.
Силиконовые и латексные банки для массажа. Отличаются высоким качеством, долговечны и стоят при этом недорого. Такие изделия не вызывают аллергических реакций, хорошо сохраняют форму, не деформируются при контакте с косметическими средствами и не впитывают запахи. Банки из силикона и латекса удобны в использовании: чтобы прикрепить к телу, их следует просто сжать пальцами.
Пластикатные банки для массажа. Такие изделия производят из специального полимерного материала. Банка легко сжимается и быстро принимает изначальную форму. По техническим характеристикам пластикатные банки практически не отличаются от силиконовых и латексных.
Резиновые банки для массажа. Стоят дешевле силиконовых, но имеют ряд особенностей. Перед использованием банку из резины следует подержать в течение 20 минут в горячей воде, чтобы размягчить и сделать более подвижной, пластичной. Имейте также ввиду, что резина быстро теряет форму, впитывает запахи, и ее бывает непросто отмыть от косметики. Используют резиновые банки так же, как силиконовые.
Стеклянные банки для массажа. Банки из стекла, которые применяли раньше, имели серьезные недостатки. Нагреваясь, они могли обжигать кожу, да и ставить их было непросто. Современные изделия лишены этих очевидных минусов. Воздух из них не выжигается, а откачивается специальной грушей.
Какие банки выбрать для самомассажа? «На мой взгляд, самый удобный вариант — резиновые, — говорит Алексей Загатин, массажист клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Она сжимается, в нее нагнетается воздух, далее она прикладывается к телу, разжимается и внутрь засасывается кожная складка. Стеклянные банки продаются со специальным баллоном, который можно присоединить и отсоединить от банки. К пластиковой банке прилагается насос. С его помощью можно откачать воздух, и после выполнять массаж. Если банка отсоединяется от поверхности тела, снова приходится прикреплять к ней нанос и повторять манипуляцию, что не очень-то удобно».
На фото:Алексей Загатин, массажист клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».
Как делать баночный массаж живота дома
Еще вам будет нужен специальный массажный крем или гель: он необходим для того, чтобы банка легко скользила по коже. Такое средство обладает также и разогревающим действием. Крем можно заменить маслом, например, оливковым или миндальным. Подойдет и антицеллюлитное средство. Обрабатывайте живот кремом или маслом в течение 1-1,5 минуты. Это необходимо, чтобы разогреть кожу перед основной процедурой.
Массаж удобнее проводить лежа. Лягте на спину. Края вакуумной банки слегка смажьте кремом, приложите к коже живота и слегка сожмите. Массаж следует делать по направлению оттока лимфы.
Обрабатывайте живот по часовой стрелке от боков и нижних ребер к лобку, обходя пупок. «Если цель баночного массажа — борьба с целлюлитом, повышение тургора кожи, то движения должны быть интенсивными, — говорит Алексей Загатин. — Банка в этом случае не должна захватывать кожную складку слишком глубоко. Иначе процедура будет доставлять неприятные ощущения. Если мы делаем массаж для снятия отечности, для улучшения крово- и лимфообращения, движения должны быть медленными и аккуратными, банка должна засасывать кожную складку достаточно глубоко. Во время массажа обращайте внимание на кожу. Если на ней появляются синячки, лопнувшие сосудики, снижайте интенсивность, уменьшайте глубину кожной складки, снижайте скорость движений. У каждого – разная толщина сосудов: у кого-то они хрупкие, у кого-то достаточно плотные».
Движения должны быть направленными в одну сторону, непрерывными, не задерживайтесь на одном месте.
Массируйте живот до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет, но не более 10 минут.
В заключение массажа удалите с кожи остатки массажного средства и нанесите увлажняющий крем. Полежите под одеялом в течение 15-20 минут. Это усилит эффективность процедуры.
На первом сеансе длительность самомассажа не должна превышать двух минут. Постепенно увеличивайте продолжительность процедуры, прибавляя по полминуты-минуту и доводя ее таким образом в итоге до 10 минут.
Не делайте массаж на голодный желудок, но и сразу после приема пищи проводить его нельзя: должно пройти минимум два часа. Следует провести курс из 10-12 сеансов с одно- двухдневным перерывом. Если по окончании курса вы все еще не довольны результатом, можете делать баночный массаж и дальше, пока не добьетесь желаемого эффекта.
Вакуумтерапия | Центр тибетской медицины
Всем знакомый домашний баночный массаж является упрощенной и бытовой версией традиционной китайской вакуумной терапии.
Что такое баночный массаж и принцип действия
Китайский баночный массаж обладает широким спектром различных, индивидуальных областей применения – от косметических до терапевтических. В зависимости от интенсивности, длительности и широты воздействия (размера банки) достигаются разные результаты применения терапии.
Все методы китайской медицины базируются на принципе взаимосвязанности всех элементов нашего организма. Поэтому принцип лечебного действия китайского баночного массажа заключается в полезном воздействии вакуума на биологически активные точки нашего тела, связанные с определенными органами. Вакуум-терапия благотворно влияет на кровообращение, восстанавливает ткани организма и способствует выведению шлаков и токсинов. Целый набор болезненных симптомов лечатся при помощи китайского массажа, позволяя вам снова наслаждаться жизнью без лекарств и неприятных медицинских процедур. Кроме того, после курса китайского вакуумного массажа вы почувствуете явное улучшение работы организма в целом.
Показания к применению баночного массажа
Поскольку в основе лечения китайским баночным массажем лежит предварительное определение целей лечения и соответствующих им биологических точек, вакуум терапия обладает невероятно обширным полем воздействия.
Баночный массаж при лечении травм
Вакуумный массаж справляется с травматическими болями любого характера: от спортивных травм до посттравматической реабилитации.
Баночный массаж в лечении опорно-двигательного аппарата Это мощная терапия против широкого спектра болезней мягких тканей (застойно-ишемическая и пр.), радикулитов и артрозов разной этимологии, остеохондроза и сколиоза позвоночника, болей в шее, конечностях и спине миофасциального характера, инфаркта мышц, мышечных уплотнений и контрактур, ревматических артритов в стадии ремиссии.
Баночный массаж в терапии вегетососудистой системы
Эффективно лечит головные боли и бессонницы, невриты и невралгии практически любой этимологии и борется с последствиями сильного нарушения микроциркуляции крови и лимфы: с элефантиазом и эндатериитами, с проявлениями недостаточности мозгового кровообращения, с атеросклерозом мозговых сосудов в умеренной стадии, с ДЦП, болезнью Паркинсона, полиневритом и шейно-плечевым синдромом.
Баночный массаж в урологии
Китайский баночный массаж уверенно решает даже деликатные проблемы с импотенцией, ишурией, недержанием мочи.
Баночный массаж в дерматологии
Вакуумная терапия также входит в лечение пациентов с нейродермитами, хроническим фурункулезом, крапивницей, дерматозами разного характера и герпесом.
Баночный массаж при стоматологических заболеваниях
Вакуумный массаж не менее действенен при проблемах со стоматологией. Избавляет от артрозов верхнечелюстных суставов, способствует лечение пародонтоза, невритов и невралгий лицевого нерва и снимает спазмы жевательной и мимической мускулатур.
Баночный массаж в косметологии
Баночный массаж против целлюлита, преждевременного старения кожи и двойных подбородков доказывает свою однозначную эффективность.
Баночный массаж в гинекологии
Вакуумная терапия показана при нарушениях менструального цикла, в климактерическом периоде, при лактационном мастите и даже в первой половине беременности.
Чем китайский баночный массаж отличается от классического массажа?
Чем баночный массаж отличается от классического? Посудите сами, мастер привычных видов массажа может использовать только силу собственных рук, а в основе лечении китайской вакуум-терапией лежит тонкое понимание механизмов взаимосвязи всех органов и понимание, на какие точки для лечения необходимо воздействовать. Кроме того, давление вакуума в специальной банке усиливает эффект массажа.
В зависимости от целей лечения специалисты нашей клиники сначала индивидуально подбирают необходимый вам характер вакуумного массажа.
Уже через 7-10 сеансов вакуумной терапии в Центре Тибетской Медицины вы почувствуете качественное улучшение как общего состояния организма, так и облегчение конкретно вашего заболевания.
Однако для того, чтобы понять, подходит ли вам китайский баночный массаж, необходимо пройти комплексную диагностику. Врачу необходимо не только составить план лечения, но в первую очередь убедиться в отсутствии противопоказаний к лечению вакуум-терапией.
Противопоказания:
внезапное истощение;
опухоли любого характера и локализации;
острые инфекционные заболевания и лихорадки;
сильный склероз сосудов со склонностью к кровоизлияниям и тромбозам;
неврозы с аффективными состояниями и судорожными припадками;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
грибковые и гнойные поражения кожи;
тромбофлебит и варикозное расширение вен второй и третьей степени;
вторая половина беременности.
Впрочем, даже если баночный массаж вам противопоказан, по итогам индивидуального медицинского осмотра наши диагносты увидят общую картину состояния организма и смогут грамотно подобрать вам курс альтернативного лечения другими проверенными методами китайской медицины.
Записаться на консультацию
Вакуумный массаж тела банками в СПб — стоимость вакуумного массажа для живота и лица в Санкт-Петербурге
Вакуумный массаж тела в Санкт-Петербурге
Добиться максимального эффекта с помощью вакуумного массажа тела предлагает остеопатическая клиника «ОСТЕОМЕД» в Санкт-Петербурге. На протяжении 8 лет успешной работы мы открыли пять массажных кабинетов в разных районах города. В составе нашего медперсонала — лучшие специалисты, которые преподают в медицинских университетах, проходят стажировку в Европе:
остеопаты;
кинезиологи;
массажисты;
рефлексотерапевты;
специалисты по ВРТ, БРТ.
Вы можете самостоятельно выбрать удобное для вас время и записаться на сеанс вакуумного массажа в Питере по номеру +7 (812) 425-33-40.
Вакуумный массаж полезен для похудения и от целлюлита
Суть процедуры заключается в воздействии вакуумом на определенные участки кожи. Сеанс происходит в несколько этапов:
Подготовка. Поверхность кожи всего тела разогревается снизу вверх с помощью специальных упражнений;
Вакуумный массаж. Разогретые банки, смазанные гелем крепятся к нужной области тела. Массажист делает ими движения по поверхности;
Завершение. В конце делается легкий массаж руками, который расслабляет и тонизирует организм.
Движения банок должны быть круговыми, плавными и обязательно следовать лимфотоку. Массажные движения по животу ведутся вкруговую по часовой стрелке, по ногам, рукам и спине — снизу вверх. Применение вакуума в массаже способствует похудению — благодаря тепловому воздействию улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ и снижается вес тела. Позитивно сказывается вакуумный массаж на целлюлите — он очищает поры кожи, разглаживая и тонизируя их. Показания для вакуумного массажа:
переутомление, хроническая усталость, бессонница;
нарушения в костно-мышечной системе;
проблемы в женской и мужской гинекологии;
лишний вес, дряблость кожи, потеря тонуса мышц;
расстройства клеточного обмена веществ;
мигрени, вегето-сосудистая дистония.
Среди противопоказаний следует отметить заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен, тромбы, опухоли, отеки.
Безболезненно похудеть и избавиться от целлюлита можно уже сегодня. Звоните нам прямо сейчас по номеру +7 (812) 425-33-40 и записывайтесь на бесплатную консультацию или прием к массажисту в клинике «Остеомед».
Кормление через трубку: жизнь с трубкой
Введение
Ваше тело нуждается в питании, чтобы оставаться сильным и помогать вам вести здоровый образ жизни. Если вы не можете есть или у вас есть болезнь, из-за которой трудно глотать пищу, вам может потребоваться зонд для кормления. Трубка хирургическим путем вводится в желудок и используется для подачи пищи, жидкостей и лекарств.
В зависимости от того, зачем вам нужен зонд для кормления, он может быть у вас в течение нескольких недель, месяцев или до конца вашей жизни.Наличие зонда для кормления означает обучение новым навыкам и освоение нового распорядка дня. Вам нужно будет узнать, как использовать трубку и ухаживать за ней, а также как избежать распространенных проблем.
Зонд для кормления вводится во время операции. После операции из вашего живота выходит трубка диаметром от 6 до 12 дюймов.
Пища, жидкости и лекарства подаются через зонд. Пища представляет собой смесь (формулу), состоящую из белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.
Очень важно содержать трубку в чистоте.
Чтобы привыкнуть к использованию зонда для кормления, нужно время. Первый шаг — узнать все, что можно, о том, как работает трубка и как избежать проблем. Сделав зондовое кормление менее загадочным, вы сможете сделать его частью своей повседневной жизни.
Как пользоваться зондом для кормления и ухаживать за ним?
Использование зонда для кормления
Важно, чтобы корм, который вы используете для кормления через зонд, содержал подходящую для вас смесь питательных веществ. И еда должна быть правильной толщины, чтобы трубка не забивалась.Для большинства людей смесь молочного коктейля, которую можно купить в жестяной банке, лучше всего подходит для зондового кормления. Ваш врач или диетолог поможет вам подобрать правильную формулу.
Убедитесь, что смесь для зондового питания имеет комнатную температуру.
Вымойте руки перед тем, как брать трубку и смесь. Вымойте верхнюю часть банки с смесью, прежде чем открывать ее.
Следуйте инструкциям врача относительно количества смеси для каждого кормления.
При использовании шприца для кормления: подсоедините шприц к трубке и введите смесь в шприц.Держите шприц высоко, чтобы смесь стекала в трубку. Используйте поршень шприца, чтобы аккуратно протолкнуть оставшуюся смесь в пробирку.
При использовании гравитационного мешка: подсоедините мешок к трубке и добавьте смесь в мешок. Повесьте сумку на крючок или шест на высоте примерно 18 дюймов над животом. В зависимости от типа смеси пища может пройти через трубку в течение нескольких часов. Спросите своего врача, чего вы можете ожидать и сколько времени это займет.
Сядьте или держите голову вверх во время кормления и в течение 60 минут (или столько, сколько вам скажет врач) после этого.
После того, как вы откроете смесь, храните смесь в холодильнике. Не позволяйте смеси оставаться при комнатной температуре более 8 часов. Выбросьте все открытые банки с едой через 24 часа, даже если они были охлаждены.
Если вы чувствуете тошноту или спазмы желудка во время кормления, уменьшите скорость подачи смеси через зонд. Затем медленно увеличивайте скорость, насколько сможете.
Поговорите со своим врачом о смене кормления или лекарств, если у вас проблемы с диареей, запором или рвотой.
Использование трубки для приема лекарств
Если вы принимаете лекарства через трубку для кормления, следуйте инструкциям врача. Не пытайтесь положить целые таблетки в тюбик — они могут застрять. Спросите своего врача, доступны ли жидкие лекарства или таблетки можно измельчить.
Не смешивайте лекарство с формулой для зондового вскармливания. Это может вызвать засорение зонда для кормления.
Не кладите более одного лекарства в зонд для кормления за раз.
Промойте трубку водой до и после добавления каждого лекарства в трубку.
Уход за трубкой
Держите ее в чистоте. Это самая важная вещь, которую вам нужно знать об уходе за своей трубкой. Промывайте зонд теплой водой до и после кормления или приема лекарств. Вы можете использовать шприц, чтобы протолкнуть воду через трубку. Ежедневно очищайте конец (отверстие) тюбика антисептической салфеткой.
Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к трубке.
Прикрепите трубку к телу липкой лентой так, чтобы конец был обращен вверх. Поищите в местной аптеке медицинскую ленту. Он может раздражать вашу кожу меньше, чем другие типы тейпа. Меняйте положение ленты каждые несколько дней.
Зажмите трубку, когда она не используется. Поднесите зажим ближе к телу, чтобы еда и жидкости не стекали по трубке.
Держите кожу вокруг трубки чистой и сухой.
Спите на спине или на боку. Скорее всего, вам будет удобнее.
Как избежать типичных проблем
Заблокирована трубка. Засорение трубки может произойти, если трубка не промыта или если смесь или лекарства слишком густые.
Предотвратите закупорку, промывая трубку теплой водой до и после кормления и приема лекарств.
Если трубка заблокирована, попробуйте очистить ее, промыв трубку. Если трубка не очищается, позвоните своему врачу.
Не используйте провод или что-нибудь еще, чтобы прочистить трубку.Проволока может проткнуть трубку.
Трубка выпадает. Не пытайтесь самостоятельно вставить трубку. Немедленно позвоните своему врачу. Трубку необходимо заменить до того, как отверстие в животе закроется. Это может произойти в течение нескольких часов.
Негерметичная трубка. Трубка, которая протекает, может быть заблокирована или не подходит. После проверки трубки и ее промывки, чтобы убедиться, что трубка не заблокирована, позвоните своему врачу.
Кредиты
Текущий по состоянию на:
17 декабря 2020 г.
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный педагог по диабету
На момент: 17 декабря 2020 г.
Автор:
Здоровый персонал
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, доктор медицины, Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE, сертифицированный инструктор по диабету
Кормление через трубку с помпой
Эта информация научит вас пользоваться помпой для самостоятельного кормления и принимать лекарства через зонд для кормления.Сюда входят чрескожная эндоскопическая гастростомия (ЧЭГ), гастростомические трубки (GT), назогастральные трубки (NGT), чрескожные эндоскопические трубки для еюностомии (PEJ), еюностомические трубки (JT), назодуоденальные трубки (NDT) и назоеюнальные трубки (NJT).
Вернуться наверх
О зондовом питании
Питание через зонд — это когда вы получаете питательные вещества через зонд, если вы не можете получить их достаточное количество через еду и питье, или если вы не можете безопасно глотать. Питательные вещества дают энергию и помогают вылечить.Для получения дополнительной информации о зонде для кормления, в том числе о том, как бороться с побочными эффектами, прочтите Руководство по поиску и устранению неисправностей зондового питания .
У вас может быть зонд для кормления с устаревшим разъемом или разъемом ENFit. В этом ресурсе мы покажем изображения обоих типов разъемов.
Типы насосов для зондового питания
Рисунок 1. Переносной насос
Вы будете использовать переносную помпу для кормления через зонд (см. Рисунок 1).Насосные подачи бывают двух видов:
Непрерывное кормление: это когда кормление через зонд длится непрерывно более 24 часов.
Циклическое кормление: это когда кормление через зонд длится часть дня.
Ваша медицинская бригада решит, какое кормление вам лучше: непрерывное или циклическое.
Если вы вводите питание через зонд в тонкую кишку (двенадцатиперстную кишку или тощую кишку), не вводите смесь со скоростью более 150 миллилитров (мл) в час через насос для кормления.Ваш лечащий врач сообщит вам, что вам нужно делать.
Вернуться наверх
Инструкции по питанию через зонд
Формула: __________ Всего банок в день: ____________________ (8 унций каждая) Калорий в день: __________ Калорий Дополнительная вода, которую нужно принимать: __________ миллилитр (мл) График целей: __________ Промывка водой: _______________
Вы можете выбрать время кормления, если вы достигнете своих ежедневных целей в области питания.Укажите время, которое вы предпочитаете или рекомендует ваш врач, поставщик передовых медицинских услуг (APP) или клинический диетолог.
Ваш клинический диетолог-диетолог обсудит с вами ваши ежедневные цели в области питания и гидратации. Следуйте их рекомендациям. Помимо смеси, вы можете набирать воду через зонд для кормления. Если вас госпитализируют, возьмите с собой адаптер для пуговиц, если он у вас есть.
Вернуться наверх
Инструкции по подаче через зонд
Следуйте инструкциям в этом разделе во время кормления через зонд.Прочтите раздел «Как предотвратить аспирацию» перед кормлением через зонд, чтобы узнать, как избежать попадания смеси в дыхательные пути.
Вымойте руки.
Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их в течение не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Тебе понадобиться:
Количество формулы, прописанной вашим лечащим врачом
Помпа прикреплена к стойке для внутривенного вливания или в рюкзаке
Мешок для кормления с помпой
Чашка
Чистая ткань или бумажное полотенце
Емкость с водой. Вы можете использовать водопроводную воду, если она безопасна для питья.
Наконечник устаревшего катетера на 60 миллилитров (мл) или шприц ENFit
Лента
Адаптер кнопки, если у вас есть кнопка (см. Рисунок 2) вместо трубки (см. Рисунок 3).
Рисунок 2. Кнопка
Рис. 3. Гастростомическая трубка старого образца (слева) и ENFit (справа)
Закройте роликовый зажим на мешке подачи (см. Рисунок 4).
Рисунок 4. Закройте роликовый зажим.
Протрите верхнюю часть банки с смесью чистой тканью или бумажным полотенцем.Вылейте предписанное количество смеси в мешок для кормления (см. Рисунок 5).
Сумка вмещает не более 1000 мл (4 банки) за раз. Если вы проводите кормление в течение дня или ночи, добавляйте 6-8 часов смеси на одно кормление за раз. Например, если скорость кормления через зонд составляет 120 мл в час, то вы вводите 1 банку каждые 2 часа и можете заполнять пакет от 3 до 4 банок за раз.
Рис. 5. Наполните мешок для кормления.
Повесьте мешок для кормления на расстоянии 2–3 футов (.От 6 до 0,9 метра) над вами либо на стойке для внутривенного вливания, либо на крюке (см. Рисунок 6). Он должен находиться рядом с удобным стулом или вашей кроватью.
Рисунок 6. Подвесьте мешок для кормления.
Держите конец трубки мешка для кормления над чашкой. Снимите колпачок с конца трубки. Медленно откройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления (см. Рисунок 7). Дайте смеси пройти через трубку, затем закройте зажим. Благодаря этому воздух выходит из трубки.
Если трубка вашего мешка для кормления не имеет роликового зажима, используйте помпу для заполнения трубки.
Рисунок 7. Открытый роликовый зажим
Откройте заглушку на конце питательной трубки (см. Рисунок 8). Если у вас есть кнопка, вставьте в нее адаптер (см. Рисунок 9).
Если вы используете трубку без зажима, зажмите конец трубки, чтобы избежать утечки, или поместите трубку в чашку. В остальной части этого материала, когда мы используем слова «разжать зажим» или «повторно зажать», вам следует вместо этого «отсоединить» или «заново зажать» трубку для кормления.
Рис. 8. Откройте заглушку на конце старого разъема (слева) и ENFit (справа).
Рисунок 9. Вставьте адаптер в кнопку.
Наполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
Освободите трубку для кормления (см. Рисунок 10).Промойте трубку для кормления (см. Рисунок 11).
Рис. 10. Освободите трубку для кормления.
Рис. 11. Промойте трубку для кормления с помощью устаревшего коннектора (слева) и ENFit (справа).
Зажмите трубку для кормления. Отсоедините шприц.
Подсоедините конец трубки мешка для кормления к трубке для кормления или переходнику кнопки (см. Рисунок 12).Убедитесь, что конец трубки вставлен плотно. Вы можете обмотать соединение лентой, чтобы оно не расслоилось.
Рис. 12. Подсоедините трубку мешка для кормления к трубке для кормления с помощью устаревшего соединителя (слева) и ENFit (справа).
Освободите трубку для кормления.
Теперь вы готовы включить помпу.
Поскольку существуют разные типы помп, ваш поставщик услуг по уходу на дому даст вам инструкции по использованию помпы.Если у вас возникли проблемы с помпой, позвоните своему поставщику медицинских услуг.
После завершения кормления выключите помпу.
Закройте роликовый зажим на трубке мешка для кормления и отсоедините его от насоса.
Наполните шприц количеством воды, рекомендованным вашим лечащим врачом. Вставьте шприц в конец трубки для кормления или переходника пуговицы.
Освободите трубку для кормления. Промойте трубку для кормления.
Зажмите трубку для кормления, снимите адаптер пуговицы (если он используется) и закройте трубку для кормления.
Промывайте мешок для кормления и шприц теплой водой после каждого кормления. Дайте припасам высохнуть на воздухе. Используйте новый мешок для кормления каждые 24-48 часов (1-2 дня), чтобы предотвратить заражение.
Из-за нехватки запасов мы рекомендуем использовать новый мешок для корма каждые 48 часов (2 дня), чтобы быть уверенным в том, что у вас достаточно корма на месяц.
Повторите шаги с 1 по 19 для каждого кормления.
Важные моменты
Всегда повторно закрывайте зонд для кормления перед тем, как снимать наконечник устаревшего катетера или шприц ENFit, чтобы избежать утечки.
Переместите зажим к разным частям трубки для кормления, чтобы избежать постоянного перегиба трубки.
Чтобы избежать засорения, всегда промывайте зонд для кормления количеством воды, рекомендованным вашим врачом (обычно 60 мл) до и после:
Каждое кормление.
Прием каждого лекарства.
Если вы не используете зонд для кормления ежедневно, промывайте его 60 мл воды не реже одного раза в день.
Вернуться наверх
Прием лекарств через зонд для кормления
Узнайте у врача, можно ли принимать лекарства через зонд для кормления.Большинство лекарств, которые вы обычно принимаете внутрь, можно принимать через зонд для кормления.
Лекарства должны быть в жидкой форме или измельченными в порошок, чтобы предотвратить засорение зонда для кормления. Многие лекарства выпускаются в жидкой форме. Если вы принимаете пилюли, таблетки или капсулы, узнайте у своего врача о жидких формах.
Таблетки или капсулы с энтеросолюбильным покрытием, с замедленным высвобождением (XR) или замедленным высвобождением (SR) нельзя принимать через зонд для кормления. Если вы принимаете какие-либо лекарства в этой форме, спросите своего врача, можете ли вы получить лекарство в другой форме.
Не смешивайте разные лекарства, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом. Если вы принимаете более одного лекарства, спросите своего врача, можно ли вам принимать какие-либо из них вместе.
Запишите график приема лекарств и возьмите его с собой. Обновите его, когда что-нибудь изменится. Это поможет членам вашей семьи или опекунам узнать ваш график приема лекарств. Принесите копию расписания на прием к врачу. Ваш врач будет проверять ваши лекарства при каждом посещении.
Всегда промывайте зонд для кормления 60 мл воды до и после приема каждого лекарства. Это предотвратит засорение.
Инструкция по приему лекарств
Вымойте руки.
Если вы моете руки водой с мылом, намочите руки, нанесите мыло, тщательно потрите их в течение не менее 20 секунд, затем ополосните. Вытрите руки чистым полотенцем и закройте кран этим же полотенцем.
Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, не забудьте покрыть им все руки, потирая их друг о друга, пока они не высохнут.
Соберите все необходимое в чистом и удобном месте. Не устанавливайте и не используйте зондовое кормление в ванной. Тебе понадобиться:
Маленькая чашка или стакан
Наконечник устаревшего катетера 60 мл или шприц ENFit
Лекарство в жидкой или порошковой форме
Ступка и пестик или дробилка для таблеток, если необходимо
Вода (можно использовать водопроводную воду, если она пригодна для питья)
Ложка
Адаптер кнопки, если он у вас
Промойте зонд для кормления 60 мл воды.Зажмите трубку для кормления.
Если ваше лекарство находится в жидкой форме :
Жидкие лекарства могут содержать сорбит. Сорбитол может вызвать вздутие живота, спазмы, диарею (жидкий или водянистый стул) или все эти симптомы. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом.
Перелейте лекарство в небольшую чашку или отмерьте точное количество маленькой мерной ложкой. Если вам не даны другие инструкции, принимайте каждое жидкое лекарство отдельно.
Добавьте в лекарство не менее 30 мл воды. Наполните шприц раствором.
Перейдите к шагу 5.
Если ваше лекарство находится в форме таблетки или пилюли :
Таблетки и пилюли необходимо измельчить до мелкого порошка, используя ступку с пестиком или таблеточную дробилку. Вы можете купить их в местной аптеке. Раздавите каждое лекарство отдельно.
Добавьте не менее 30 мл теплой воды к каждому лекарству. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
Наполните шприц лекарством. Не забывайте составлять каждое лекарство отдельно, если ваш лечащий врач не проинструктирует вас иначе.
Перейдите к шагу 5.
Если ваше лекарство представляет собой капсулу :
Капсулы необходимо открывать, чтобы порошок внутри мог раствориться. Откройте предписанное количество капсул.
Добавьте в лекарство не менее 30 мл теплой воды. Хорошо перемешайте ложкой, пока лекарство не растворится.
Наполните шприц лекарством.
Перейдите к шагу 5.
Присоедините шприц к трубке для кормления или переходнику кнопки, если вы его используете. Разожмите трубку и осторожно введите лекарство. Зажмите трубку.
Присоедините к трубке для кормления шприц с 60 мл воды. Освободите трубку и тщательно ее промойте. Зажмите его перед тем, как вынуть шприц. Если вода движется по трубке слишком медленно, повторите промывку.
Закройте пробку или снова закройте колпачок на конце трубки для кормления.Снимите адаптер кнопки, если вы его используете.
После приема лекарств разведите шприц в стороны и промойте все оборудование теплой водой. Дайте припасам высохнуть на воздухе.
Вернуться наверх
Заказ расходных материалов
Ваш куратор свяжется с вашей страховой компанией о вашем страховом покрытии. Если ваша страховка покрывает зондовое кормление, мы направим вас к поставщику услуг по уходу на дому. Они предоставят вам рецептуру и оборудование.
Если ваша страховка не покрывает вашу смесь или расходные материалы, вы можете купить эту марку или непатентованный аналог в местной аптеке, продуктовом магазине или в Интернете.Всегда заказывайте смесь и оборудование, когда у вас дома есть запасы на 10 дней, чтобы смесь никогда не кончилась.
Если у вас больше нет зондового кормления, вы можете пожертвовать оставшиеся расходные материалы. Свяжитесь с фондом Oley Foundation по телефону 518-262-5079 или посетите их веб-сайт www.oley.org
. Вернуться наверх
Формула хранения
Проверьте срок годности вашей формулы. Невскрытые банки со смесью можно хранить при комнатной температуре в течение длительного времени.
Закройте открытые банки со смесью и храните их в холодильнике между кормлениями. Выбросьте все открытые неиспользованные банки со смесью через 24 часа.
Вернуться наверх
Когда звонить своему поставщику медицинских услуг
Позвоните своему врачу, если вы:
См. Любое из следующего на своем сайте вставки:
Кровотечение, пропитывающее небольшой марлевый тампон
Гной или дренаж с неприятным запахом
Покраснение
Отек
Усиление боли, которая не проходит после приема лекарств
Имеются какие-либо из следующих изменений функции кишечника:
Не испражнялся (какал) в течение 2 дней
Жесткий и сухой стул
Есть какие-либо изменения в дефекации, например, в цвете, консистенции, частоте или количестве.
Есть какие-либо изменения в вашей моче (моча), например, по цвету, частоте или количеству.
Есть изменения в вашем весе, например:
Набирайте более 5 фунтов (2,3 кг) в неделю
Худеем более чем на 2 фунта (0,90 кг) в неделю
Чувство сытости после кормления
Отек живота (живота), ступней, ног, рук или лица
У вас тошнота (ощущение, будто вас вот-вот вырвет)
Рвота (рвота)
Вздутие живота, спазмы желудка или диарея
У вас поднялась температура 100 градусов.4 ° F (38 ° C) или выше
Озноб
Головокружение
Проблемы с дыханием
Вернуться наверх
Контактная информация
Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, позвоните в офис службы питания по телефону 212-639-6984 и попросите амбулаторное приложение APP. Вы можете связаться с офисом с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. После 17:00, в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000 и спросите дежурного специалиста по желудочно-кишечному тракту.
Вернуться наверх
Отравление алкоголем: симптомы, лечение и профилактика
Обзор
Что такое отравление алкоголем?
Возможно, у вас было похмелье, и вы выздоровели нормально. Но отравление алкоголем опасно и может быть опасным для жизни. Это случается, когда человек выпивает большое количество алкоголя за короткое время.
Отравление алкоголем может возникнуть в результате употребления любого вида алкоголя, включая пиво, вино или крепкие напитки. Когда ваш желудок переваривает и поглощает алкоголь, он попадает в кровоток, и уровень алкоголя в крови начинает повышаться.Ваша печень расщепляет алкоголь. Но когда уровень алкоголя в крови высок, ваша перегруженная печень не может достаточно быстро удалить токсины.
Избыточное количество алкоголя в кровотоке действует угнетающе. Это означает, что это снижает нормальную функцию. В этом случае он влияет на части мозга, которые контролируют жизненно важные функции организма, такие как дыхание, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и температуру. По мере того как уровень алкоголя в крови продолжает расти, депрессивный эффект становится более значительным.
Кто наиболее подвержен риску отравления алкоголем?
Ежегодно не менее 2200 человек умирают от отравления алкоголем.Статистика показывает, что обычно умирают мужчины в возрасте от 35 до 64 лет. Большинство людей, умирающих от отравления алкоголем, — белые.
Однако отравиться алкоголем может любой человек. Некоторые другие важные факторы включают в себя пьющего:
Возраст.
Количество еды в желудке.
Предыдущий опыт употребления алкоголя.
Симптомы и причины
Что вызывает отравление алкоголем?
Слишком много алкоголя в крови вызывает отравление алкоголем.Состояние также называют передозировкой алкоголя. Содержание алкоголя в крови определяется содержанием алкоголя в крови (BAC) в процентах.
Не требуется много алкоголя в крови, чтобы вызвать проблемы:
От 0,0 до 0,05%: Этот уровень считается легким нарушением. Симптомы обычно включают трудности с речью и запоминанием. Человек может казаться неуклюжим и немного сонным.
Между 0.06 и 0,15%: Человек достиг повышенной степени обесценения. Эффекты легкого нарушения ухудшаются. Начинает проявляться значительное влияние на навыки вождения.
Между 0,16 и 0,30%: Эффекты усиленного поражения ухудшаются. Сильно ухудшаются навыки суждения и принятия решений. Человек может потерять сознание. Часто бывает рвота.
Между 0,31 и 0,45%: В настоящее время ситуация опасна для жизни. На этом этапе у человека есть значительный риск умереть от депрессивного эффекта, из-за которого жизненно важные жизненные функции слишком сильно замедляются.
Каковы симптомы отравления алкоголем?
Из-за того, насколько опасным может быть отравление алкоголем, важно понимать симптомы. Общие признаки отравления алкоголем включают:
Голубоватая или холодная липкая кожа, особенно вокруг губ и ногтей.
Замешательство, замедленная реакция, отсутствие координации или неспособность ходить.
Проблемы с сохранением сознания.
Гипотермия.
Нерегулярный пульс, сердцебиение или дыхание (интервалы 10 секунд или более между вдохами).
Проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника (недержание мочи).
Судороги, рвота или удушье.
Сильный запах алкоголя.
Диагностика и тесты
Как проверить, есть ли в организме человека алкоголь?
Есть два основных способа проверить содержание алкоголя в крови:
Алкотестер: Когда вы пьете, алкоголь попадает через кровоток в легкие. Там он испаряется в легкие, и вы выдыхаете его.Когда вы подаете на алкотестер, он может оценить ваш BAC по тому, сколько алкоголя обнаруживается в вашем дыхании.
Анализ крови: Лаборант набирает небольшое количество крови иглой. Затем техник анализирует BAC. Анализ крови будет наиболее точным в течение 6–12 часов после последнего употребления напитка.
Ведение и лечение
Как лечить отравление алкоголем?
Если кто-то отравился алкоголем, ему может немедленно потребоваться спасающее жизнь лечение.В медицинских учреждениях медицинские работники будут использовать:
Внутривенные жидкости: Поставщики услуг вводят внутривенные (внутривенные) жидкости для лечения обезвоживания. Жидкости также могут повышать уровень сахара в крови.
Кислород: Поставщики медицинских услуг могут подавать кислород через носовую канюлю (гибкую трубку, прикрепленную к носу). Они могут вставить небольшую трубку в трахею, если у человека проблемы с дыханием.
Прокачивание желудка: С помощью трубки медицинские работники могут очистить желудок от токсинов.
Фильтрация крови: Если почки не справляются с этой задачей, медицинские работники могут начать диализ, чтобы отфильтровать алкоголь из крови.
Что мне делать, если я вижу человека, у которого может быть отравление алкоголем?
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь человеку, у которого есть признаки отравления алкоголем:
Обратитесь за помощью: Позвоните 911 за помощью.
Не давай ему заснуть: Оставайся с человеком и не давай ему уснуть.
Обеспечьте водой: Пусть они пьют воду, чтобы поддерживать водный баланс, если они бодрствуют.
Держите их в тепле: Накройте их теплым одеялом. Отравление алкоголем может вызвать переохлаждение.
Объясните свои действия: Поговорите с ними и дайте им знать, почему вы что-то делаете. В противном случае они могут стать агрессивными.
Предотвратить удушье: Если они без сознания, поверните их на бок. Если человека вырвет, он не подавится.
Когда прибудут медработники, будьте готовы рассказать им о человеке все, что можно.Возможно, вам потребуется описать, сколько человек пил или чем он занимался с тех пор, как вы позвонили в службу экстренной помощи.
Профилактика
Как предотвратить отравление алкоголем?
Чтобы предотвратить отравление алкоголем, ограничьте употребление алкоголя. Вам нужно знать, когда будет достаточно. Если вы или ваш друг пьете, обратите внимание на то, сколько вы потребляете и как быстро. Если ваш друг пьет слишком много и слишком быстро, попробуйте вмешаться и ограничить его дозу. Умеренность всегда важна.Выпивайте не более одного алкогольного напитка в час.
Дополнительно вы можете предотвратить отравление алкоголем с помощью:
Избегайте выпивки в играх: Игры могут заставить участников выпить.
Сохраняйте водный баланс: Пейте воду после каждого алкогольного напитка.
Не смешивайте алкоголь и лекарства: Никогда не употребляйте алкоголь, принимая лекарства по рецепту.
Ешьте сначала: Не пейте натощак.
Будьте начеку: Не пейте напиток, если вы не знаете его состав или если он смешан с энергетическими напитками.
Обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что у кого-то есть проблемы с алкоголем. Национальная служба направления на лечение — 1.800.662.HELP (4357).
Перспективы / Прогноз
Что может случиться при отравлении алкоголем?
Отравление алкоголем — серьезное заболевание. Тот, кто употребляет слишком много алкоголя до передозировки, может иметь:
Потеря сознания или амнезия.
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), которая может вызывать судороги.
Гипотермия (низкая температура тела).
Нерегулярное или остановленное сердцебиение.
Потеря сознания, которая может быстро привести к смерти.
Сильная рвота, которая может привести к обезвоживанию, судорогам, необратимому повреждению мозга или смерти.
Жить с
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если окажется, что у друга или любимого человека отравление алкоголем, немедленно позвоните в службу 911.Чем раньше они получат лечение, тем больше шансов предотвратить серьезное повреждение.
Если у вас или вашего знакомого есть проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью. Долгосрочные последствия расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и алкоголизма могут быть разрушительными. Получите помощь сейчас, пока ситуация не ухудшилась.
Записка из клиники Кливленда
В умеренных количествах алкоголь может быть нормальным. Однако, когда начинается давление со стороны сверстников или алкоголь становится все более неконтролируемым, ваше здоровье может оказаться под угрозой. Ограничьте употребление алкоголя, а если алкоголь — проблема, обратитесь за помощью.
Жизнь, пережившая рак желудка
Для некоторых людей с раком желудка (также известным как рак желудка) лечение может удалить или уничтожить рак. Окончание лечения может быть как стрессовым, так и волнующим. Вы можете почувствовать облегчение после завершения лечения, но трудно не беспокоиться о возвращении рака. Это очень часто, если у вас был рак.
Для других людей рак никогда не исчезнет полностью. Некоторые люди могут пройти химиотерапию, таргетную терапию или другие виды лечения, чтобы попытаться держать рак под контролем как можно дольше и предотвратить или ограничить любые проблемы, которые он может вызвать.Научиться жить с неизлечимым раком может быть сложно и очень напряженно.
Жизнь после рака желудка означает возвращение к некоторым привычным вещам и принятие новых решений.
Последующее наблюдение
Даже если вы закончили лечение, ваши врачи все равно захотят за вами внимательно наблюдать. Очень важно приходить на все последующие визиты. Во время этих посещений ваши врачи будут задавать вопросы о любых проблемах, которые у вас возникают, и могут проводить обследования, лабораторные или визуальные тесты для выявления признаков рака желудка или побочных эффектов лечения.
Практически любое лечение рака может иметь побочные эффекты. Некоторые могут длиться недолго, но другие могут длиться дольше. Посещение врача — хорошее время для вас, чтобы задать вопросы и поговорить о любых изменениях, проблемах или других проблемах, которые у вас есть.
Если вы закончили лечение, большинство врачей рекомендуют повторные посещения каждые 3–6 месяцев в течение первых нескольких лет, а затем реже. Эти посещения обычно включают медицинский осмотр и проверку любых симптомов, которые у вас есть.Лабораторные тесты и другие обследования, такие как верхняя эндоскопия, также могут быть выполнены или заказаны в это время. Визуализирующие обследования, такие как КТ-банки, обычно не требуются при каждом посещении, но они могут проводиться, если у вас есть какие-либо подозрительные симптомы или физические данные во время осмотра.
Спросите у своего врача план ухода за выжившими
Поговорите со своим врачом о разработке для вас плана ухода за выжившими. Этот план может включать:
Предлагаемый график последующих экзаменов и тестов
График других тестов, которые могут вам понадобиться в будущем, таких как тесты на раннее выявление (скрининг) других типов рака или тесты для выявления долгосрочных последствий для здоровья вашего рака или его лечения
Список возможных поздних или долгосрочных побочных эффектов вашего лечения, включая то, на что следует обращать внимание и когда вам следует связаться с врачом
Рекомендации по диете и физической активности
Напоминания о посещении вашего основного лечащего врача (PCP), который будет контролировать ваше общее медицинское обслуживание
Помощь с питанием
Для многих людей рак желудка и его лечение могут повлиять на то, как они едят и усваивают пищу.Тошнота может быть проблемой во время и после некоторых процедур, а некоторые люди теряют аппетит (а также некоторый вес). Люди также часто обнаруживают, что им нужно изменить способ питания, например, есть меньше и чаще, а не несколько раз в день побольше.
Ваша онкологическая бригада может направить вас к диетологу, специалисту по питанию, который поможет вам приспособиться к изменениям в ваших привычках питания и подскажет, как справиться с некоторыми проблемами питания, которые могут возникнуть в результате рака или его лечение.
Если вы похудели или худеете, или если у вас проблемы с приемом пищи, сделайте все, что в ваших силах. Ешьте то, что вам нравится. Ешьте, что можете и когда можете. Возможно, вам будет полезно есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, пока вы не почувствуете себя лучше. Постарайтесь иметь в виду, что эти проблемы обычно улучшаются со временем.
Если желудок был удален частично или полностью, возможно, вам придется есть меньшее количество пищи чаще. Ваш врач или диетолог также могут порекомендовать вам оставаться в вертикальном положении в течение некоторого времени после еды.Ваш лечащий врач может помочь вам скорректировать свой рацион, если у вас есть проблемы с питанием.
У некоторых людей с раком желудка возникают проблемы с тошнотой, диареей, потоотделением и приливом крови после еды. Это называется демпинг-синдром . Когда часть или весь желудок удаляется, проглоченная пища быстро попадает в кишечник, что приводит к появлению этих симптомов после еды. Эти симптомы часто улучшаются со временем, хотя некоторым людям все же может потребоваться прием лекарств, помогающих при длительной диарее.
Людям, перенесшим операцию — особенно если им удалили верхнюю часть желудка (при субтотальной или тотальной гастрэктомии), — вероятно, потребуется регулярно сдавать анализ крови, чтобы проверять уровень витаминов и минералов. Некоторым людям могут потребоваться витаминные добавки, в том числе инъекции B12. (Таблеточная форма витамина B12 не всасывается в организм, если удалена верхняя часть желудка.)
Некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы они получали необходимое питание.Например, некоторым людям могут потребоваться пищевые добавки. Некоторым людям может даже понадобиться трубка для кормления, называемая еюностомической трубкой (или J-tube ), вводимая в тонкий кишечник. Это делается через небольшое отверстие в коже над животом во время небольшой операции. J-образная трубка позволяет вводить жидкое питание непосредственно в тонкий кишечник, чтобы предотвратить потерю веса и улучшить питание. Реже зонд вводят в нижнюю часть желудка.Это известно как гастростомическая трубка или G-трубка .
Хранение медицинской страховки и копий вашей медицинской документации
Даже после лечения очень важно сохранить медицинскую страховку. Анализы и визиты к врачу стоят очень дорого, и даже если никто не хочет думать о возвращении рака, это может случиться.
В какой-то момент после лечения от рака вы можете оказаться на приеме к новому врачу, который ничего не знает о вашей истории болезни.Важно сохранить копии своих медицинских карт, чтобы новый врач мог подробно рассказать о своем диагнозе и лечении. Узнайте больше в разделе «Хранение копий важных медицинских записей».
Могу ли я снизить риск прогрессирования или рецидива рака желудка?
Если у вас есть (или уже был) рак желудка, вы, вероятно, захотите узнать, что вы можете сделать, чтобы снизить риск роста или возвращения рака, например, физические упражнения, соблюдение определенной диеты или прием пищи. пищевые добавки.К сожалению, пока не ясно, чем вы можете помочь.
Соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, поддержание здорового веса, регулярная физическая активность, а также отказ или ограничение алкоголя — все это связано с более низким риском заболевания раком желудка. Но мы не знаем, влияют ли эти типы изменений на риск прогрессирования или рецидива рака. Однако мы знаем, что они могут иметь положительное влияние на ваше здоровье, которое может выходить за рамки риска рака.
Употребление табака явно связано с раком желудка, поэтому отказ от курения может снизить риск. Мы не знаем наверняка, поможет ли это, но мы знаем, что это может помочь улучшить ваш аппетит и общее состояние здоровья. Это также может снизить вероятность развития других видов рака. Если вы хотите бросить курить и вам нужна помощь, позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Вы также можете узнать больше в нашем Руководстве по отказу от табака.
О БАДах
До сих пор не было показано, что пищевые добавки (включая витамины, минералы и растительные продукты) однозначно помогают снизить риск прогрессирования или рецидива рака.Это не означает, что никакие добавки не помогут, но важно знать, что ни одна из них не доказала свою эффективность.
Пищевые добавки не регулируются, как лекарства в Соединенных Штатах — их эффективность (или даже безопасность) не требуется доказывать перед продажей, хотя существуют ограничения на то, что они могут утверждать, что они могут делать. Если вы думаете о приеме какой-либо пищевой добавки, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам решить, какие из них вы можете безопасно использовать, избегая при этом вредных.
Если рак вернется
Если в какой-то момент рак действительно рецидивирует, варианты лечения будут зависеть от того, где находится рак, какое лечение вы получали раньше, и от вашего состояния здоровья. Для получения дополнительной информации о том, как лечить рецидивный рак, см. «Выбор лечения в зависимости от степени рака желудка».
Для получения дополнительной информации о повторении вы также можете ознакомиться с разделом «Общие сведения о повторении».
Могу ли я заболеть вторым раком после лечения?
Люди, перенесшие рак желудка, могут заболеть другими видами рака.В целом они не заболевают вторичным раком, но, похоже, имеют повышенный риск рака щитовидной железы и тонкой кишки.
Эксперты не рекомендуют проводить дополнительные тесты для выявления второго рака у людей, перенесших рак желудка. Тем не менее, важно сообщить своему врачу о любых новых симптомах или проблемах, которые у вас есть, потому что они могут быть вызваны возвращением рака желудка, новым заболеванием или вторым раком.
Как и другие люди, выжившие после рака желудка должны следовать рекомендациям Американского онкологического общества по раннему выявлению рака и держаться подальше от табачных изделий, которые увеличивают риск многих видов рака.
Чтобы поддерживать хорошее здоровье, выжившие также должны:
Поддерживайте здоровый вес и поддерживайте его.
Сохраняйте физическую активность и ограничивайте время, проводимое сидя или лежа.
Соблюдайте схему здорового питания, которая включает в себя большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также ограничивает или избегает красного и обработанного мяса, сладких напитков и продуктов с высокой степенью обработки.
Избегайте или ограничьте употребление алкоголя. Если вы все же пьете, пейте не более 1 порции в день для женщин или 2 в день для мужчин.
Эти действия могут также снизить риск некоторых других проблем со здоровьем.
См. «Второй рак после рака желудка» для получения дополнительной информации о причинах второго рака.
Безопасность пищевых продуктов во время и после лечения рака
Безопасность пищевых продуктов важна для всех людей, особенно во время и после лечения рака.
Рак и его методы лечения, такие как химиотерапия, лучевая терапия и трансплантация костного мозга / стволовых клеток, могут ослабить иммунную систему.Это затрудняет защиту вашего организма от болезней пищевого происхождения, также называемых пищевым отравлением.
Болезнь пищевого происхождения вызывается употреблением в пищу продуктов, зараженных вредными бактериями, паразитами или вирусами.
Простые шаги по обеспечению безопасности пищевых продуктов
Следующие советы помогут снизить риск пищевого отравления. Спросите свою медицинскую бригаду о любых особых шагах, которые вам следует предпринять, и о том, как долго.
Магазин смарт
Не покупайте продукты, хранящиеся или выставленные в нечистых местах.
Не покупайте помятые или поврежденные фрукты или овощи.
Не покупайте банки с трещинами, вмятинами или выпуклостями.
Возьмите продукты, которые могут испортиться в конце похода по магазинам, и храните их в холодильнике по дороге домой.
Тщательно готовьте и убирайте продукты
Промойте все свежие фрукты и овощи под проточной водой и вытрите их чистым или бумажным полотенцем.
Очистите верхнюю часть банок перед тем, как открывать их.
После приготовления пищи вымойте руки в течение 20 секунд горячей водой с мылом. Обратите особое внимание на области между пальцами и под ногтями.
Вымойте посуду и посуду горячей водой с мылом.
Продезинфицируйте кухню и разделочные доски, используя 1 чайную ложку жидкого отбеливателя без запаха в 1 литре воды.
Предотвратить перекрестное загрязнение
Храните сырое мясо, птицу и рыбу или их сок вдали от другой пищи.Бактерии могут распространяться при контакте с пищей или ее жидкостью, вызывая перекрестное заражение.
Не промывайте сырое мясо или птицу, так как они могут распространить бактерии на близлежащие поверхности.
Вымойте все предметы, которые вы использовали для приготовления сырых продуктов, включая посуду, разделочную доску и тарелки, перед тем, как использовать их для приготовления других продуктов или приготовленного мяса.
Отложите специальную разделочную доску для приготовления сырого мяса, рыбы и курицы. Никогда не используйте его для приготовления сырых фруктов, овощей или других готовых к употреблению продуктов.
Утилизировать старые продукты питания
Съешьте консервированные и упакованные продукты до истечения срока их годности. Это дата «использования до» или «срок годности» на упаковке.
Употребляйте охлажденные остатки в течение 3-4 дней. По истечении этого времени выбросьте его. Даже если еда не пахнет и не выглядит испорченной, это может быть небезопасно. Некоторые бактерии, такие как Listeria , могут расти даже на продуктах, хранящихся в холодильнике, если они хранятся слишком долго.
Соблюдайте меры предосторожности при еде вне дома
В ресторанах избегайте «шведских столов» и салат-баров, где еда остается на долгое время и контактирует с большим количеством людей. Пища может стать зараженной, когда с ней справится кто-то, у кого есть вирус, часто норовирус, или другая «ошибка».
Поместите остатки еды в контейнер «с собой» самостоятельно, а не поручайте это серверу. Охладите остатки еды, как только вернетесь домой.
Выбирайте чистые рестораны, готовые приготовить вашу еду так, как вы ее заказываете.
Готовьте пищу до нужной температуры
Используйте пищевой термометр для проверки безопасной внутренней температуры всей птицы и мяса. Например, гамбургер должен быть приготовлен как минимум до средней температуры (160˚F или 71˚C). Получите полный список рекомендуемых внутренних температур приготовления на foodsafety.gov.
Быстрое охлаждение продуктов
Охлаждайте или замораживайте скоропортящиеся продукты в течение 2 часов после приготовления или покупки (в теплую погоду — раньше). Правильное приготовление уничтожает бактерии, но они все равно могут расти на приготовленной пище, которую слишком долго оставляют.Продукты, хранящиеся в холодильнике, должны храниться при температуре ниже 40˚F (4˚C). А температура продуктов, хранящихся в морозильной камере, должна быть ниже 32˚F (0˚C).
Размораживайте продукты как следует
Замороженные продукты размораживайте в холодильнике, а не при комнатной температуре. Вы также можете размораживать продукты в часто меняемой холодной воде или в микроволновой печи, но готовьте их сразу после оттаивания.
Избегайте определенных продуктов
Некоторые продукты имеют более высокий риск заражения бактериями. К ним относятся:
Немытые свежие фрукты и овощи, особенно листовые овощи, которые могут скрывать грязь и другие загрязнения
Сырые проростки, такие как люцерна или ростки фасоли
Сырая или недоваренная говядина, особенно говяжий фарш, или другое сырое или недоваренное мясо и птица
Холодные хот-доги или мясные деликатесы (мясное ассорти), включая сыровяленую салями.Всегда готовьте или разогревайте эти продукты, пока они не станут горячими.
Паштет охлажденный
Сырые или недоваренные моллюски, например устрицы.
Рыба копченая
Некоторые виды рыбы, как сырой, так и вареной, поскольку они могут содержать высокие уровни ртути
Суши и сашими, которые часто содержат сырую рыбу. Коммерчески замороженная рыба, особенно с этикеткой «суши-сорт» или «сашими-сорт», безопаснее, чем другая рыба, но посоветуйтесь с врачом, прежде чем есть ее.
Непастеризованные напитки, такие как непастеризованные фруктовые соки, сырое молоко, сырой йогурт или сидр
Мягкие сыры из непастеризованного молока, например, с голубыми прожилками (разновидность голубого сыра), бри, камамбер, фета, козий сыр и кесо фреска или бланко
Яйца, не прошедшие тепловую обработку, например яйца всмятку, легкие и пашот; сырые непастеризованные яйца; или продукты, приготовленные из сырых яиц, например домашнее сырое тесто для печенья и домашний майонез
Деликатесные салаты с яйцом, ветчиной, курицей или морепродуктами
Подумайте об источнике воды
Некоторые источники воды, например вода из колодца, могут содержать потенциально вредные бактерии или химические вещества.Водопроводная вода из местных источников подходит для здоровых людей, но не проверяется на безопасность для людей с ослабленной иммунной системой. Используйте фильтр для воды, чтобы удалить споры и цисты, а также следы органических веществ и тяжелых металлов при приготовлении пищи и питье. Спросите у своей медицинской бригады, какой фильтр вы можете себе позволить.
Симптомы болезней пищевого происхождения
Симптомы болезней пищевого происхождения различаются в зависимости от возбудителя болезни. Чаще всего симптомы похожи на симптомы желудочного гриппа:
Диарея
Боль или спазмы в животе
Тошнота
Рвота
Лихорадка
Головная боль
Мышечные боли
Время появления симптомов может сильно различаться.Это может произойти в течение от нескольких часов до 10 дней после употребления испорченной пищи. Для некоторых микробов, таких как гепатит А, между воздействием и появлением симптомов может пройти до 6 недель. Чаще всего люди начинают чувствовать себя плохо в течение первых нескольких часов или дней после заражения.
Когда вы подозреваете болезнь пищевого происхождения
Немедленно позвоните своему врачу. Раннее лечение важно.
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Сохраните подозрительную пищу или ее упаковочные материалы, так как ваш врач может потребовать их осмотра.
Если вы заболели из-за еды в ресторане или другом общественном месте, позвоните в местный отдел здравоохранения. Сообщив об этом, вы можете помочь предотвратить заболевание других людей.
Связанные ресурсы
Рекомендации по питанию во время и после лечения
3 шага к чистому и безопасному холодильнику для больных раком
4 шага, которые нужно предпринять, когда есть воспоминания о еде и у вас рак
Поезда с питанием: безопасное питание для больных раком
Дополнительная информация
FDA: Безопасность пищевых продуктов для людей с раком
U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб: Безопасность пищевых продуктов
Ботулизм: виды, симптомы, диагностика, лечение
Что такое ботулизм?
Из многих видов болезней пищевого происхождения ботулизм является одним из самых опасных. Это может вызвать паралич и быть опасным для жизни, но встречается довольно редко.
Ботулизм обычно связывают с консервированием фруктов и овощей в домашних условиях. Коммерческие консервы могут содержать бактерии, вызывающие ботулизм, но в наши дни это случается редко.Но заразиться ботулизмом можно не только от пищевого отравления.
Ботулизм вызывается бактерией Clostridium botulinum ( C. botulinum ). Он высвобождает нейротоксин — яд, поражающий вашу нервную систему.
Типы ботулизма
Один из способов получить токсин в своем организме — это употреблять испорченную пищу. Но есть и другие способы заразиться им:
Детский ботулизм: Если младенцы в возрасте до 6 месяцев проглатывают споры ботулина, они могут перерасти в бактерии.Например, они могут проглотить его из пыли и почвы, что чаще всего, или из меда. Затем бактерии могут выделять токсин. Когда дети становятся старше, они выстраивают в своем кишечнике защитные механизмы, чтобы споры не пустили корни.
Раневой ботулизм: Споры ботулина могут попасть в открытые раны и медленно размножаться, в конечном итоге выделяя токсин. Этот тип ботулизма ассоциируется с наркоманами, которые вводят героин с черной смолой в кожу, а не в вены.
Вдыхание ботулизма: Вдыхание токсина происходит редко, хотя некоторые страны пытались создать биологическое оружие, которое распространяло бы смертельную форму токсина в воздух.
Кишечный токсикоз взрослых. Этот очень редкий вид ботулизма похож на детский ботулизм. Споры бактерий попадают в ваш кишечник, где они растут и распространяются. Это также называется кишечной колонизацией у взрослых. Взрослые с серьезными заболеваниями кишечника подвергаются наибольшему риску.
Ятрогенный ботулизм. Вы можете заразиться этой формой ботулизма, если вам введено слишком много токсина Ботокса во время косметической или медицинской процедуры; например, при лечении мигрени или морщин.Некоторые люди заболели этим типом ботулизма после получения поддельного ботокса.
Симптомы ботулизма
Независимо от того, как вы заразились ботулизмом, симптомы обычно одинаковы. Наиболее характерным признаком является слабость, которая начинается с обеих сторон лица, распространяется до шеи, а затем и по всему телу. Другие ранние симптомы включают:
Двойное или нечеткое зрение
Опущенные веки
Затрудненное глотание
Невнятная речь
Одышка
Другие симптомы, которые могут последовать, включают рвоту, боль в животе и диарею.Позже у вас могут возникнуть затруднения при мочеиспускании и сильный запор. Симптомы не включают лихорадку.
Если не пройти курс лечения, симптомы могут прогрессировать до паралича рук и ног, а также мышц, используемых для дыхания.
Младенцы с ботулизмом имеют следующие симптомы:
Вялость
Слабый мышечный тонус, начинающийся в области головы и шеи и постепенно снижающийся
Плохое кормление
Слюнотечение
Слабый крик
Симптомы раневого ботулизма схожи к общему ботулизму, но может появиться около 2 недель.К ним также могут относиться:
Лихорадка
Покраснение кожи, отек и другие признаки инфекции
Симптомы ингаляционного ботулизма такие же, как и при общем ботулизме, но обычно проявляются быстрее. Может возникнуть дыхательная недостаточность.
Симптомы кишечной токсемии у взрослых похожи на детский ботулизм. Симптомы такие же, как и у общего ботулизма, но могут также включать:
Запор
Плохое питание
Недостаток энергии (летаргия)
Симптомы ятрогенного ботулизма такие же, как и при общем ботулизме.Наряду с мышечной слабостью у вас могут быть:
Слабость глазных мышц
Трудно говорить
Парализованное лицо
Толстый и слабый язык
Пониженный рвотный рефлекс
Когда мне вызывать врача?
Симптомы пищевого ботулизма обычно появляются в течение 18–36 часов после приема пищи с бактериями, хотя они могут проявиться всего через 6 часов.
В некоторых случаях симптомы ботулизма не проявляются в течение недели или 10 дней после заражения.
Детский ботулизм может не появиться в течение 14 дней. Ребенок с ботулизмом может казаться суетливым или вялым, у него может быть запор и он не хочет есть.
Если у вас или у кого-то из ваших близких есть симптомы, которые могут указывать на ботулизм, немедленно позвоните в службу 911. Дыхательная недостаточность вызывает беспокойство, и важно внимательно следить за ней.
Осложнения ботулизма
Ботулизм может вызывать серьезные симптомы, но он не может передаваться от одного человека к другому. Однако, если вы заболели ботулизмом, вам, скорее всего, придется оставаться в больнице для наблюдения и лечения.
У вас могут быть длительные проблемы с дыханием, если ваш случай тяжелый. Проблемы включают одышку и быстрое утомление.
При правильном лечении можно полностью вылечиться от ботулизма. Как быстро вы справитесь с этим, зависит от серьезности вашего случая. В легких случаях для полного выздоровления могут потребоваться недели или месяцы. Чтобы полностью справиться с очень серьезным случаем, могут потребоваться месяцы или годы.
Если болезнь не лечить, ботулизм может быть опасным для жизни.Но люди выздоравливают примерно в 90–95% случаев.
Диагностика ботулизма
Ваш врач, скорее всего, начнет с физического осмотра, чтобы найти признаки ботулизма, такие как мышечная слабость, слабый голос или опущенные веки. Они также могут спросить вас о продуктах, которые вы ели (или ваш ребенок).
Они могут заказать лабораторный анализ крови или стула для подтверждения своего диагноза. Могут потребоваться другие тесты.
Если вам удалось сохранить его, вы также можете принести продукты, которые, по вашему мнению, вызвали ботулизм, для тестирования.
Лабораторные тесты могут занять несколько дней. Тем временем ваш врач может попытаться исключить другие возможные заболевания. Симптомы ботулизма похожи на симптомы инсульта и синдрома Гийена-Барре, при котором ваша иммунная система атакует ваши нервы, вызывая возможный паралич.
Другие тесты, которые могут быть выполнены для диагностики ботулизма, включают:
Сканирование мозга. Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) головного мозга может помочь исключить другие причины ваших симптомов, такие как инсульт.
Исследование спинномозговой жидкости. Исследование спинномозговой жидкости (CSF), иногда называемое спинномозговой пункцией, может показать небольшое повышение уровня белка. Но исследование спинномозговой жидкости — это нормально для людей с ботулизмом.
Функциональные тесты нервов и мышц. Электромиография может помочь подтвердить диагноз ботулизма.
Тенсилоновый тест. Это делается для исключения миастении, которая может вызывать аналогичные симптомы.
Тесты для этих условий могут проводиться во время лабораторных тестов.
Лечение ботулизма
Ваш врач направит вас в больницу, где в зависимости от вашего случая можно попробовать несколько видов лечения. В их число входят:
Антитоксины: Основное лечение ботулизма — это лекарство под названием антитоксин. Это препятствует попаданию токсина в кровоток. Это лекарство часто помогает остановить ухудшение симптомов.
Антибиотики: Иногда они могут помочь, если ваш случай — раневой ботулизм.Эти препараты, убивающие бактерии, не используются при других типах ботулизма.
Дыхательный аппарат: Если ваш случай ботулизма серьезно повлиял на ваши дыхательные мышцы, возможно, вам придется подключиться к аппарату, который помогает вам дышать. Если болезнь тяжелая, вы можете месяцами находиться на аппарате искусственной вентиляции легких.
Терапия: По мере того, как вы начнете поправляться, вам могут понадобиться программы, которые помогут с вашей речью, глотанием и другими функциями организма.
Профилактика ботулизма
Если вы можете самостоятельно есть дома, убедитесь, что ваши руки, емкости и посуда как можно более чистые.Тщательно очищайте и храните продукты, чтобы не испортить их.
Токсин ботулизма может быть уничтожен при высоких температурах, поэтому, если вы едите домашние консервы, попробуйте кипятить их в течение 10 минут, чтобы убить бактерии. Правильное охлаждение может помочь предотвратить рост C. botulinum , а также .
Вот несколько явных признаков возможного заражения ботулизмом консервов:
На банке есть выпуклость.
При открытии контейнера выделяется пена или жидкость.
Содержимое имеет необычный или неприятный запах.
Если вы когда-нибудь увидите выпуклость, выступающую из банки или контейнера, не открывайте ее. Выброси это. Если что-то не так с запахом еды, даже не пробуйте ее на вкус.
Еще пара вещей, о которых следует помнить:
Храните масла, настоянные на травах или чесноке, в холодильнике.
Картофель, приготовленный и завернутый в алюминиевую фольгу, создает среду, в которой могут процветать токсины ботулизма. Всегда держите картофель горячим или храните его в холодильнике в течение 2 часов после приготовления.
Кипячение продуктов не менее 5 минут может уничтожить токсин ботулизма.
Не давайте мед или кукурузный сироп детям младше 1 года.
Если вы пристрастились к героину, никогда не используйте общие иглы и не употребляйте героин с черной смолой. Обратитесь к врачу, который поможет вам избавиться от зависимости.
Дизентерия — NHS
Дизентерия — это инфекция кишечника, вызывающая диарею , содержащую кровь или слизь.
Другие симптомы дизентерии могут включать:
Дизентерия очень заразна и может передаваться, если вы не примете надлежащих мер предосторожности, таких как правильное и регулярное мытье рук.
Типы дизентерии
Существует 2 основных типа дизентерии:
бактериальная дизентерия или шигеллез, вызываемый бактериями шигелл; это наиболее распространенный тип дизентерии в Великобритании.
амебная дизентерия или амебиаз, который вызывается амебой (одноклеточным паразитом) под названием Entamoeba histolytica, которая в основном встречается в тропических регионах; этот вид дизентерии обычно завозят за границу
Лечение дизентерии
Поскольку дизентерия обычно проходит сама по себе через 3–7 дней, лечение обычно не требуется.
Однако важно пить много жидкости и при необходимости использовать растворы для пероральной регидратации, чтобы избежать обезвоживания.
Обезболивающие, такие как парацетамол, могут облегчить боль и жар. Избегайте лекарств от диареи, таких как лоперамид, потому что они могут усугубить ситуацию.
Вы должны оставаться дома не менее 48 часов после последнего приступа диареи, чтобы снизить риск передачи инфекции другим людям.
Как избежать заражения дизентерией
Мытье рук — самый важный способ остановить распространение инфекции.Вы заразны для других людей, когда болеете и у вас есть симптомы.
Примите следующие меры, чтобы не передать болезнь другим:
Тщательно вымойте руки водой с мылом после посещения туалета. Узнайте больше о том, как мыть руки.
Держитесь подальше от работы или учебы, пока вы полностью не избавитесь от каких-либо симптомов в течение как минимум 48 часов.
Помогите маленьким детям правильно мыть руки.
Не готовьте пищу для других, пока не избавитесь от симптомов в течение как минимум 48 часов.
Не ходите плавать, пока симптомы не исчезнут в течение как минимум 48 часов.
По возможности держитесь подальше от других людей, пока ваши симптомы не исчезнут.
Стирайте всю грязную одежду, постельное белье и полотенца в стиральной машине с максимальной температурой.
После использования очистите сиденья и унитазы, ручки смыва, краны и раковины моющим средством и горячей водой, а затем дезинфицирующим средством бытового назначения.
Избегайте половых контактов, пока симптомы не исчезнут в течение как минимум 48 часов.
Поскольку шигелла легко передается другим людям, вам может потребоваться предоставить образцы фекалий (стула), чтобы они могли вернуться на работу, в школу или детский сад.
Тип шигеллы, который у вас есть, и то, входите ли вы или другие люди в группу риска, повлияет на то, как долго вам нужно держаться подальше.
Группы риска — это люди с определенной работой (в том числе медицинские работники и люди, занимающиеся едой), а также люди, нуждающиеся в помощи с личной гигиеной, и очень маленькие дети. Ваш специалист по гигиене окружающей среды сможет сообщить вам об этом.
Когда обращаться к терапевту
Не всегда нужно обращаться к терапевту, если у вас дизентерия, потому что состояние обычно улучшается в течение недели или около того.
Однако вам следует обратиться к терапевту, если ваши симптомы серьезны или они не начнут улучшаться через несколько дней. Сообщите им, если вы недавно были за границей.
Если у вас тяжелые или стойкие симптомы, терапевт может назначить короткий курс антибиотиков. Если у вас очень тяжелая дизентерия, вам может потребоваться лечение в больнице на несколько дней.
Снижение риска заражения дизентерией
Вы можете снизить риск заражения дизентерией:
мыть руки теплой водой с мылом после посещения туалета и регулярно в течение дня
мыть руки перед тем, как брать в руки, есть или готовить еда
избегать совместного использования полотенец
стирка белья инфицированного человека при максимально возможной температуре
Если вы путешествуете в страну, где высок риск заражения дизентерией, этот совет поможет предотвратить заражение:
Не пейте местную воду, если вы не уверены, что она чистая (стерильная) — пейте воду в бутылках или напитки в закрытых банках или бутылках.
Если вода нестерильная, прокипятите ее несколько минут или воспользуйтесь химическим дезинфицирующим средством или надежным фильтром.
Не чистите зубы водопроводной водой.
Не добавляйте лед в напитки, потому что он может быть сделан из нечистой воды.
Избегайте свежих фруктов и овощей, которые нельзя очистить от кожуры, прежде чем съесть их.
Избегайте еды и напитков, продаваемых уличными торговцами, за исключением напитков в должным образом закрытых банках или бутылках.
Узнайте больше о безопасности пищевых продуктов и воды за рубежом.
Что вызывает дизентерию?
Бациллярная и амебная дизентерия очень заразны и могут передаваться, если фекалии инфицированного человека попадают в рот другого человека.
Это может произойти, если инфицированный человек не моет руки после посещения туалета, а затем касается пищи, поверхностей или другого человека.
В Великобритании инфекция обычно поражает группы людей, находящихся в тесном контакте, например, в семьях, школах и детских садах.
Также существует вероятность заражения при анальном или анальном оральном сексе (римминг).