Рубрика: Диеты

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

От чего только не заставляет отказываться нас диета. Табу распространяется на любимые сладости, жареное и мучное, но если это можно перетерпеть, то как справиться с отказом от чашечки кофе ранним утром или в обеденный перерыв? Правда ли то, что нужно запрещать себе пить кофе при диете, чтобы не нарушать рацион и не бояться похудеть меньше, чем это возможно? Мнения на этот счет разделяются, но достоверные научные факты о бодрящем напитке помогут вам принять правильное решение.

Можно ли пить кофе на диете

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы. Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы. Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать. Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

Польза кофе при похудении

Совершенно точно доказано, что кофе при диете и не только во многом полезен для организма. Он дает всем известный эффект бодрости и улучшения настроения за счет кофеина и защиту от раковых заболеваний за счет антиоксидантов. Приносит он помощь и тем, кто сбрасывает лишний вес. Вот основные данные о том, как кофе влияет на похудение:

• Снижает аппетит. Действует такой эффект временно, но помогает продержаться худеющим до следующего приема пищи.
• Проявляет себя, как мочегонное. Это значит, что жидкость выводится из организма в увеличенных объемах – это способствует потере лишних кило.
• Ускоряет обмен веществ. Это происходит за счет стимуляции центральной нервной системы и повышения активности.
• Дает энергию. Кофеин бодрит и приносит дополнительные силы во время низкокалорийных диет.
• Содержит хлорогеновую кислоту, которая замедляет образование жировых клеток.

Какой кофе для похудения лучше

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов. Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества. Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Зеленый кофе

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения. Хлороген в зеленых зернах более концентрирован за счет того, что они не подвергаются обжарке. Диета с зеленым кофе способствует большему сжиганию жира, потому что хлорогеновая кислота снижает поглощение углеводов, понижает уровень сахара. В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина. Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров. Содержание хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово. Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе. Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. Содержание натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Кофейная диета на 7 дней

Если вы хотите сбрасывать по 1 килограмму в день и так на протяжении недели, то существует специальная кофейная диета. Кроме употребления напитка, нужно соблюдать несколько других правил: снизить до минимума количество соли, полностью исключить сахар и спиртное. Сам напиток должен быть только из зерен. Измельчать его следует прямо перед приемом. Каждый день диеты необходимо выпивать около 2-х литров воды. Меню выглядит так:

• 1 день. На завтрак выпейте чашку напитка, съешьте 50 граммов сыра. Обед состоит из 2-х яиц, салата из капусты и помидоров, чашки кофе. Ужин – рыба на пару с салатом.
• 2 день. На завтрак только кофе. Обед – рыба плюс салат, кофе. Ужин разнообразит говядина, 1 фрукт на выбор, стакан кефира.
• 3 день. Чашка кофе на завтрак и обед. Утром еще и сыр. Овощной салат, пара яблок на обед. Яйца (2 штуки) и отварная говядина на ужин.
• 4 день. Кофе на завтрак и обед. На завтрак больше ничего, на обед томатный сок, салат. На ужин один грейпфрут (можно заменить на 2 яблока).
• 5 день. Снова кофе с сыром станут вашим завтраком. На обед отварите рыбу, за ужином съешьте салат из овощей.
• 6 день. Утром выпиваете кофе. В обед съедаете куриную грудку с салатом, запиваете чашкой напитка. Вечером приготовьте салат из капусты или моркови и сварите 1 яйцо.
• 7 день. На завтрак и обед кофе. На обед отварите говядину, съешьте несколько яблок. На ужин будет салат.

Диета на кофе с молоком

Другая разновидность кофейной диеты включает молоко, которое делает вкус напитка более мягким, ведь по-прежнему придется пить без сахара. Длится диета кофе с молоком 14 дней. Она хороша тем, что благодаря молоку кальций не выводится из организма. Заключается этот метод похудения в том, что ежедневно на завтрак нужно выпивать только чашку напитка с молоком, но ничего не кушать. Обед и ужин тоже включают по чашке напитка. Из еды на обед готовьте отварное нежирное мясо и салат, вечером кушайте только фрукты. Предположительно, вы сможете потерять около 9 килограммов.

Как пить кофе, чтобы похудеть

Для того, чтобы фигура стала стройнее, во время приема кофе при диете придется придерживаться некоторых правил. Чтобы не нанести диете вред, нельзя добавлять ни сахар, ни сливки, ни другие калорийные ингредиенты, а напиток с молоком считается отдельным приемом пищи. Сократите количество чашек до 3-х в день, не пейте перед сном, чтобы не мучиться бессонницей и чувством голода, которое особенно сильно с наступлением ночи. Кофе без сахара для похудения в сочетании с разными добавками может усилить эффект потери веса.

С имбирем и корицей

Ароматный жиросжигающий кофе с имбирем и корицей для похудения готовится за 5 минут. Чайную ложку молотых зерен смешивают в турке с чайной ложкой имбиря и 1/3 ложечки корицы, заливают водой, затем заваривают. Эффект для фигуры будет такой же сильный, как аромат напитка. Имбирь полезен для желудка и кишечника. Он выводит токсины, паразитов, препятствует образованию жиров. Если вместо сухого класть в напиток тертый имбирь, то килограммы будут уходить в разы быстрее, потому что в свежем виде эта добавка ускоряет метаболизм.

С перцем

Красный перец такой же низкокалорийный продукт, как кофейные зерна, поэтому их сочетание подходит для употребления во время диеты. Чтобы приготовить кофе с красным перцем для похудения, вам понадобятся 2 чайные ложки молотых зерен, ¼ острого красного перца, щепотка корицы и 100 мл воды. Молотые зерна с корицей кладутся вместе. Перец добавляется после того, как напиток будет готов.

Видео: Способствует ли кофе похудению

Лучший сжигатель жира / черный кофе для снижения веса

Отзывы

Ксения, 27 лет Мне надоело полнеть. Я решила попробовать кофе при диете. Мне подходит принцип действия, так как у меня пониженное давление, а бодрящий напиток его стабилизирует. На неделю отказалась от хлеба, сладкого, жареного. Пила 3 раза в день кофе, ела много фруктов, салатов. Результат мне понравился: минус 2,5 кило.

Римма, 36 лет Худеют ли от кофе, я решила проверить на собственном опыте. Села на неделю на диету, каждый день делала заварной напиток, ела низкокалорийные продукты. Заметила легкий мочегонный эффект, но мое артериальное давление подвело, начались перепады, плохое самочувствие. С трудом продержалась до конца, заметила снижение веса на 3 килограмма.

Наталья, 41 год То, что от кофе толстеют крайне редко, тем более, когда много его пьют, я знаю давно, потому что сама любитель этого напитка, но не знала, что кофе при диете очень эффективен. Когда попробовала, обнаружила, что это очень удобное средство, потому что когда хочется кушать, чашечка эспрессо перебивает голод, поэтому не дает толстеть.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

можно ли похудеть, как это сделать

Кофе считается одним из лучших источников жиросжигателей.

Благодаря его регулярному потреблению в организме человека происходят действия, способствующие похудению, такие как:

• ускорение метаболизма;
• быстрое сжигание калорий;
• небольшое повышение температуры;
• снижение аппетита;
• мочегонный эффект;
• ускоряется липолиз;
• улучшается работа ЖКТ.

Диетологами отмечено, что кофе улучшает обменные процессы в организме человека и налаживает пищеварение. А также повышает выносливость и энергию при физической активности.

Можно ли похудеть от кофе

Натуральный кофейный напиток позволяет потерять лишние килограммы благодаря следующим свойствам: ускорение обмена веществ, мочегонный эффект, помогающий уменьшить оттеки, регулирование обмена глюкозы, уменьшение чувства голода. Кроме того:

• кофе с обезжиренным молоком позволяет похудеть, т. к. напиток низкокалорийный и восполняет потерю кальция;
• молотый кофе с добавлением корицы или имбиря – жиросжигателей, которые ускоряют метаболизм и придают изысканный оттенок вкуса.

Как можно похудеть от кофе дома: на сколько и за какой период

На кофейной диете можно похудеть на 2 кг за 1 месяц.

Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить черный или красный перец. Но главное – использовать свежемолотые зерна без подсластителей и сливок.

Рецепты

Рецепт кофе с имбирем:

• 300 мл воды;
• 2 ч. л. молотых зерен кофе;
• варить до закипания;
• добавить 1 ч. л. тертого имбиря.

Дать настояться. Пить не более двух чашек в день за полчаса до еды.

Рецепт кофе с корицей:

• 300 мл воды;
• 3 ч. л. молотых зерен;
• 0,5 ч. л. молотой корицы.

Смешать, варить до закипания.

Рецепт кофе с лимоном:

• сок одного лимона добавить в 300 мл воды;
• смешать цедру лимона с 2 ч. л. молотого кофе;
• насыпать в лимонную воду;
• варить до закипания. Снять с огня на полминуты. Повторить 3-4 раза.

Принимать небольшими порциями за полчаса до или после еды в течение дня.

Рецепт кофе с медом:

• 300 мл воды;
• 3 ч. л. кофе;
• сварить, остудить;
• добавить 0,5 ч. л. меда.

Пить до или после еды.

Давно пора Всем знать какой кофе лучше

Диеты

Существуют и более экстремальные рецепты похудения с кофе при помощи жестких, но эффективных диет:

Диета «кофе с молоком»:

• 250 мл воды;
• 2 ч. л. молотого кофе;
• сварить напиток, после добавить 2 ст. л. обезжиренного молока.

В течение дня (на завтрак, обед, ужин) пить по кружке такого кофе. Диета рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 5 кг (если пить только кофе).

Диета «кофе с сыром»:

• на завтрак – кофе без добавок;
• на ланч – 1 вареное яйцо или полстакана кефира;
• в обед – 200 г сыра;
• на полдник – кофе с молоком;
• на ужин – 100 г сыра.

Такой диеты можно придерживаться в течение 1 недели. Потерять можно до 7 кг избыточного веса.

Диета «кофе с маслом»:

• сварить кофе;
• добавить 1 ч. л. сливочного масла.

Употребить напиток как самостоятельное блюдо вместо завтрака или обеда. Далее придерживаться привычного сбалансированного питания.

Важно: При диетах в день выпивать не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.

Чтобы похудение было результативнее можно самостоятельно провести дополнительно косметические процедуры: кофейные скрабы, обертывания.

Обертывание с кофе и медом для похудения

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

• мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
• кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

• смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
• добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

• болезни сердца и сосудов;
• повышенное давление;
• онкологические заболевания;
• беременность и период вскармливания;
• варикоз;
• повреждения кожных покровов;
• если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

1. Кофе с солью:

• 4 ст. л. молотого кофе;
• 2 ч. л. оливкового масла;
• 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

2. На каждый день:

• добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

3. Кофе с проросшей пшеницей:

• залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
• смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
• добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

4. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

• снижает аппетит;
• повышает настроение;
• дает легкий слабительный эффект;
• ускоряет обмен веществ;
• помогает в усвоении пищи;
• быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

• гипертония;
• гастрит;
• язвенная болезнь;
• заболевания почек;
• заболевания сердца;
• нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит шлаки и токсины;
• отлично тонизирует;
• оказывает слабительный и мочегонный эффект;
• ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

• мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
• кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

• смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
• добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

• болезни сердца и сосудов;
• повышенное давление;
• онкологические заболевания;
• беременность и период вскармливания;
• варикоз;
• повреждения кожных покровов;
• если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

1. Кофе с солью:

• 4 ст. л. молотого кофе;
• 2 ч. л. оливкового масла;
• 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

2. На каждый день:

• добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

3. Кофе с проросшей пшеницей:

• залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
• смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
• добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

4. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

• снижает аппетит;
• повышает настроение;
• дает легкий слабительный эффект;
• ускоряет обмен веществ;
• помогает в усвоении пищи;
• быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

• гипертония;
• гастрит;
• язвенная болезнь;
• заболевания почек;
• заболевания сердца;
• нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит шлаки и токсины;
• отлично тонизирует;
• оказывает слабительный и мочегонный эффект;
• ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Кофейная диета для похудения за 3 и 7 дней

Студенчество, сигареты и чашка кофе на перерыве. Знакомое ощущение, когда голод будто бы исчезает после первой затяжки. Тогда появляется мысль: а что, если не есть, только курить и пить кофе? Вы не одиноки. Эту диету приписывали Линдси Лохан, которая смешивала диетические компоненты с алкоголем.

Говорили, что Кристиан Бейл, чтобы похудеть для съемок фильма «Машинист», съедал в день одно яблоко, а затем ограничивался кофе и сигаретами. Только никто не упоминает о том, что Бейл едва не умер на съемочной площадке. 

Подумайте еще раз, читая это безумное меню, которое приготовила кофейно-сигаретная диета:

• 6 утра: сигарета и вода. Я чувствую себя прекрасно! Да, так многие начинают день, впуская  дозу яда во все ткани тела, изголодавшиеся за ночь;
• 7 утра: сигарета и стакан воды. Чувствую усталость. Можно еще кофе? Нет;
• 8 утра: сигарета и стакан воды. Голод ощущается настойчиво, но пора бежать по делам;
• 9 утра: сигарета и стакан воды. Не забыть заглянуть в дамскую комнату!
• 10 утра: сигарета и стакан воды. Может, кофе без сахара? Да, теперь можно. Ура. Хотя бы проснусь.
• 11 утра: сигарета и стакан воды. Кажется, я замерзаю изнутри. Надо подогревать воду.
• 12 дня: сигарета и стакан горячей воды. Буду внушать себе, что это кофе.
• 13 часов: сигарета, дамская комната и стакан воды. Мои коллеги пообедали. Я не могу на это смотреть – умираю!
• 14 часов: сигарета и стакан воды. Когда ночь?
• 15 часов: сигарета и стакан воды. Нет, спасибо, я не буду чай с печеньем!
• 16 часов: сигарета и стакан воды. Нет больше сил, отпрошусь домой пораньше.
• 17 часов: сигарета и стакан воды. Я пропущу тренировку, пожалуй, иначе просто свалюсь с беговой дорожки.
• 18 часов: сигарета и стакан воды. Пойду полежу на кровати, пока другие ужинают.
• 19 часов: сигарета и стакан воды. Хожу в туалет. Родных беспокоит мой кашель.
• 20 часов: сигарета и стакан воды. Лягу спать пораньше, чтобы не слышать урчание желудка. Ощущаю дикую слабость, головную боль. Дыхание воняет сигаретами, пальцы стали желто-коричневыми, кожа пересохла. Я разваливаюсь на части… 

Увидеть людей с чашкой кофе и сигаретой – не редкость. Кофе имеет множество плюсов и минусов, которые компенсируются полноценным питанием. Но только не в сочетании с никотином. 

Стимулирующее действие кофеина начинается на протяжении часа и продолжается 4-6 часов, вызывая возбудимость, повышая артериальное давление и частоту дыхания. Повышается скорость метаболизма, учащается мочеиспускание, растет риск обезвоживания. Долгое применение кофеина в больших дозах приводит к нервозности, бессоннице, раздражению желудка и усталости. 

При вдыхании сигаретного дыма легкие получают порцию смол и газов, включая окись углерода. Никотин влияет на центральную нервную систему в качестве стимулятора, незначительно повышает уровень сахара в крови, что дает прилив энергии. После резкого его падения наступает чувство усталости, подобно депрессии, и снова хочется курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушает кровоток и стенки сосудов, что понижает сексуальное влечение, питание всех органов, в том числе и мозга. 

Сочетание двух стимуляторов — кофе и сигарет — приводит к перегрузке сердца, ведь одно вещество усиливает кровоток, а другое — наоборот его уменьшает. Чувство подавленности заставляет тянуться к доступным источникам бодрости — никотину и кофеину, зависимость растет. 

Рацион на 3 дня приобретает кофейный аромат. Нужно каждые 2-3 часа пить кофе без сахара и съедать по 150-200 г горького шоколада в сутки с высоким содержанием какао-бобов (73% и более). «Самые сладкие 3 дня», — подумают многие.

Если проснуться в 7 утра, то на день приходится 5-6 приемов «пищи», что выливается в рацион на 1000 калорий. За 3 дня действительно можно сбросить вес, но произойдет это за счет мочегонного действия кофеина. Конечно, нужно будет наладить питьевой режим, потребляя до 2 литров в сутки. Но вес, потерянный за 3 дня, вернется также быстро. 

Существует множество вариаций на тему «худеем с кофе», но один из них кажется наиболее приемлемым, поскольку предполагает:

• отказ от сладких, мучных, жирных и других вредных продуктов;
• употребление фруктов;
• обязательное поедание белковой пищи — основы питания мышц.

Если использовать эти принципы на 3 дня кофейной диеты, то питание станет намного лучше, хотя использовать их дольше – не рекомендовано. 

Смешанная кофейная диета предлагает начинать день с чашки кофе, лишь немного разбавляя его молоком для питательности и вкуса. На обед можно скушать отваренное мясо (птицы, говядина, рыба) весом не более 250 г, ломтик цельнозернового хлеба или рисовый хлебец, фрукт с большим содержанием клетчатки – апельсин, грейпфрут, яблоко, груша. Все запивать чашечкой кофе. Ужинать нужно отваренным мясом без жира весом до 200 г, фруктом, выбранным по аналогии с обеденным меню, тем же хлебом и традиционным кофе. 

Чтобы прочувствовать результат, нужно придерживаться рациона 7 дней минимум. В перерывах смывать чувство голода обильным потреблением воды. Все 7 дней можно менять фрукты и мясные продукты в меню, но не допускать применения растительного масла для обжарки или тушения.

Считается, что за две недели кофейная диета в сочетании с фруктами  и белком помогает потерять до 5 кг веса. Что произойдет с организмом за 7 дней? Низкая калорийность рациона все равно приведет к замедлению метаболизма, хотя его якобы будет поддерживать кофеин.

Белок поможет сохранить чуть больше мышц, если бы его не было вовсе в рационе. Фруктов и хлебцов окажется экстремально мало для энергии на протяжении дня. Потому все 7 дней не стоит проводить тяжелые тренировки, можно гулять, выполнять йогу или пилатес. 

Кофе — полезный продукт, но только в сочетании с полноценным питанием. Например, кофеин способствует вымыванию из костей калия, повышает риск остеопороза. Он не способствует усвоению белка, так что принимать кофеин с мясом и молочнокислыми продуктами в один прием не стоит.

Кофейная диета станет лучше, если сделать кофе – перекусом:

• на завтрак съедать порцию нежирного творога в 200 г с ягодами или изюмом;
• выпивать на ланч кофе с долькой черного шоколада;
• обедать вареным или пареным мясом, овощным салатом с растительным маслом и кусочком злакового хлеба;
• выпивать на полдник кофе с 10 орешками;
• ужинать вареным мясом с овощами на пару;
• перед сном вместо кофе выпить нежирного кефира. 

Эти 7 дней кофейной диеты будут «кофейными» только условно, зато на протяжении недели организм получит больше бодрости, витаминов и минералов, и по-настоящему сможет начать сжигать собственные жировые запасы.

Конечно, получится сбросить меньше – около 3 кг, но зато это достижение за 7 дней будет более стойким и здоровым, чем эксперименты с низкой калорийностью и сигаретами.

http://youtu.be/njErPEQyIRE

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как похудеть на диете с зеленым кофе?

Зеленый кофе — достаточно популярный напиток среди желающих похудеть. Это натуральный продукт, который не подвергается обжарке и, поэтому, не теряет своих полезных свойств. Продукт способствует похудению за счет того, что активизирует обмен веществ. Принимать можно от 16 до 60 лет при отсутствии диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.

Однако, эффект продукта проявляется только, совмещая его употребление с правильным питанием и физическими нагрузками. Нужно соблюдать сбалансированный рацион, исключив высококалорийные и вредные продукты.

Ограничьте употребление жареных и жирных блюд, покупных бисквитных и кремовых тортов, сладкой газированной воды, майонеза, копченостей, консервов, солений, хлебобулочных изделий, продуктов с содержанием дрожжей, алкоголя. Насыщайте организм больше свежими и тушеными овощами, фруктами, ягодами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, нежирной рыбой, крупами и кашами и обязательно пейте много чистой воды.

Похудение с зеленым кофе

Сильно похудеть без специальных диет с зеленым кофе не получится.
Только скорректировав свой рацион, продукт активно поможет в похудении и улучшит состояние здоровья в целом.

В состав входят:

• хлорогеновая кислота — улучшает пищеварение;
• кофеин — повышает энергию;
• танин — повышает умственную активность;
• аминокислоты — повышают иммунитет;
• липиды — улучшают работу нервной системы;
• клетчатка — нормализует уровень холестерина;
• эфирные масла — способствуют успокоению, борются с бактериями.

Благодаря этим компонентам, полезные свойства выражаются в:

• тонизировании организма;
• коррекции целлюлита;
• сжигании жира;
• успокоении нервной системы;
• снятии отеков и воспалений;
• уменьшении спазмов;
• слабительном эффекте.

Существует зерновой, растворимый зеленый кофе и в капсулах.

Зерновой — обладает специфическим вкусом. Можно обжарить самостоятельно для улучшения вкусовых качеств. Обращайте внимание на упаковку. Зерна не должны быть покрыты пылью.

Растворимый — процесс производства включает высушивание, выпаривание и заморозку. Содержит больше кофеина, чем зерновой.

Капсулы — это вытяжка из кофейных зерен, является БАДом. Обладает высоким содержанием хлорогеновой кислоты и низким содержанием кофеина. Обязательно должен выписываться по назначению врача.

Польза и вред

Употребляя напиток из зеленого кофе, организм получит пользу, выраженную в:

• улучшении работы обменных процессов и выделительных систем;
• препятствии старости;
• активизации мозговой деятельности;
• минимизации риска раковых заболеваний;
• повышение энергии;
• стимулировании лимфодренажа.

Однако, препарат является сильнодействующим. Злоупотреблять им противопоказано, иначе появятся такие симптомы как:

• расстройство пищеварения;
• проблемы со сном;
• головные боли;
• утомляемость;
• частые смены настроения;
• раздражительность.

Проводимые эксперименты показали, что люди, регулярно употребляющие зеленый кофе, даже без диеты, сбрасывают 2 кг лишнего веса за месяц.
При этом, совмещая диету и напиток, результаты будут значительно лучше. За 2 недели такого рациона можно скинуть до 4-5 кг.

Что лучше при похудении — зеленый кофе или зеленый чай?

Любители зеленого чая утверждают, что именно он является лучшим дополнительным средством в похудении и очищении организма.

Так что же все таки лучше пить на диете?

Зеленый чай способствует активному выведению жидкости и токсинов, за счет чего происходит похудение.

Зеленый кофе же способствует расщеплению жиров и помогает печени перерабатывать жирные кислоты.

Однако, проведенные исследования показали, что и тот, и другой продукт имеют одинаковый эффект при похудении, если соблюдать определенную диету и заниматься спортом.

Классический вариант диеты

Диета с зелёным кофе подразумевает приготовления напитка, который готовится так же, как и черный. Зерновой залейте горячей водой, а растворимый — сварите в турке. Для похудения выпивайте по кружке напитка 2-3 раза в день за 20 минут перед основным приемом пищи в течение 10-20 недель.

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

• Завтрак: чашка напитка, омлет из 2х яиц, помидоры и лук;
• Обед: 100г отварной рыбы, салат с горошком и зеленью;
• Ужин: напиток, тушеные на оливковом масле овощи с сыром.

2 день

• Завтрак: напиток, овсяная каша на воде с добавлением меда, хлеб с плавленным сыром;
• Обед: паровые куриные котлеты, салат из капусты, лука и петрушки;
• Ужин: напиток, запеканка из брокколи с сыром и сметаной.

3 день

• Завтрак: напиток, 3 блинчика на льняной муке и рисовом молоке с творогом;
• Обед: овощной суп, хлеб с сыром;
• Ужин: напиток, запеченный с баклажанами окунь.

Зеленый кофе и имбирь

Диета с зеленым кофе и имбирем способствует снижению аппетита и тяги к сладкому, если принимать его за 30 минут до еды.

Приблизительное меню на 3 дня для похудения:

1 день

• Завтрак: кофе с имбирем, 2 тоста с авокадо и дольками помидора;
• Обед: паста из твердых сортов пшеницы и овощной салат;
• Ужин: овощное рагу.

2 день

• Завтрак: кофе с имбирем, кабачковые оладьи со сметаной;
• Обед: вареная гречка с паровыми рыбными котлетами;
• Ужин: кофе с имбирем, овощной салат с сухофруктами.

3 день

• Завтрак: кофе с имбирем, овсяная каша на воде с фруктами или ягодами;
• Обед: отварной рис, салат из помидоров, болгарского перца и маслин;
• Ужин: кофе с имбирем, овощной омлет.

Японская диета

Японская диета с зеленым кофе входит в категорию строгих низкокалорийных диет. Поэтому, перед началом, настройтесь на то, что будет больше белковых продуктов, а углеводов- меньше.

Нельзя следовать диете при болезнях печени, почек, гастрите, язве и при беременности.

Меню японской диеты на 3 дня:

1 день

• Завтрак: зеленый кофе без сахара;
• Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста, стакан томатного сока;
• Ужин: тушеная нежирная рыба.

2 день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе без сахара;
• Обед: тушеная рыба, вареная капуста;
• Ужин: 100г говядины, стакан кефира.

3 день

• Завтрак: кусочек ржаного хлеба, зеленый кофе;
• Обед: тушеные кабачки и баклажаны;
• Ужин: 200г вареной говядины, сырая капуста, 2 яйца.

меню на 7 дней, правила питания

Иногда так сложно выбрать подходящую для себя диету. Необходимо ограничивать себя в употреблении любых продуктов и блюд, тем самым мучая себя. Хотим предложить вашему вниманию достаточно оригинальный вид диеты – кофейную диету.

Особенности диеты на кофе

Перед тем как приступить к описанию рациона — следует рассказать об особенностях и преимуществах кофейной диеты. Несмотря на то, что многие из наших читателей достаточно скептически могут отнестись к кофе как к основе диеты, тем не менее, кофе имеет ряд неоспоримых преимуществ как основополагающий продукт диеты.

Кофе – очень бодрящий напиток, поэтому данная диета будет полезна для тех, кто в последнее время чувствует вялость и усталость. Что касается свойств кофе, то необходимо выделить хорошие свойства кофе в выведении шлаков из организма, наряду с этим кофе помогает вывести также и лишнюю жидкость. Кроме того, если употреблять кофе с чёрным шоколадом, то это позволяет ускорить процессы метаболизма в организме и тем самым происходит активное сжигание калорий. Тем не менее, стоит понимать, что значительную роль в похудении играет именно вывод лишней жидкости.

Тем не менее, несмотря на всю пользу кофе, данную диету нельзя использовать тем, кому ещё нет 18 лет, а также людям старше 35 лет, это обусловлено тем, что кофе у этих людей может вызвать негативные последствия. Также диета на кофе противопоказана людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют повышенное давление и болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Что касается дней, в которых наблюдается сильная жара, то данную диету рекомендуем отложить. На фоне сильной жары повышение давления из-за приёма кофе может негативно отразиться на самочувствии, к тому же, вывод лишний жидкости наряду с обильным потоотделением в жаркую погоду может привести к обезвоживанию организма.

Меню кофейной диеты

Кофейная диета бывает двух видов: простая (обычная) и экстремальная. Простой вариант диеты рассчитан на неделю и предполагает достаточно свободный рацион. Вариант экстремальной кофейной диеты рассчитан на 3 дня, при этом её рацион достаточно суровый. Как вы сами понимаете, вид диеты напрямую зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.

Перед заходом на диету постарайтесь разгрузить свой организм, постепенно снижая количество употребляемых «тяжёлых» продуктов, также постарайтесь перед кофейной диетой не переедать.

Употреблять при кофейной диете можно только натуральный зерновой кофе, растворимый и прочие его виды – не допускаются.

Теперь давайте рассмотрим особенности обоих вариантов кофейной диеты.

Кофейная диета на 7 дней

Простая кофейная диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Приёмы пищи разбиты на 3 захода. Утром порадуйте себя любимым кофе, но только без сахара. Кому не по вкусу кофейная горечь, могут добавлять в чашку немного молока, кофейная диета это позволяет.

На обед употребляйте нежирное мясо, например куриную грудку или рыбу – в отварном или запечённом виде. Также можно съесть кусочек зернового хлеба, а на десерт побаловать себя фруктами и чашечкой кофе с добавлением лимона.

Ужин сводим до минимума: обезжиренный йогурт и яблоко. Однако стоит заметить, что чрезмерное употребления кофе приводит к недостатку калия в организме. Так что, выбирая для себя кофейную диету, параллельно начните употреблять комплекс витаминов содержащих калий.

Кофейная диета 3 дня

Как уже было сказано выше, ещё есть кофейная диета экстремальная. Она хоть и длится всего лишь 3 дня, но очень строгая, зато поможет быстро скинуть лишний вес.

В первый день можно пить только кофе, столько, сколько ваш организм готов осилить. Промежуток между каждой последующей чашкой должен составлять не меньше двух часов! Данная диета разрешает употребление горького чёрного шоколада. За 3 дня можно скинуть 3 кг. Учтите, что употребление большого количества кофе может привести к проблемам со здоровьем, поэтому при первых признаках недомогания – немедленно прекратите диету!

Обратите внимание не количество потребляемой жидкости. Дневная норма должна составлять не менее 1,5 литов, летом допускается 2 литра. Рекомендуется пить непосредственно негазированную воду, изредка можно побаловать себя стаканчиком фреша, но по возможности лучше этого избегать или делать крайне редко.

Дольше положенного срока использовать диету категорически запрещается.

Можно ли пить кофе при похудении и во время диеты

Чтобы эффективно снизить вес, приходится отказывать себе в очень многих продуктах, обычно – самых вкусных. Можно ли оставить в рационе один маленький пункт «для души» – любимый утренний ароматный кофе? Как это повлияет на результат диеты: от кофе худеют или толстеют? Постараемся обобщить разные взгляды специалистов, чтобы ответить на волнующий очень многих вопрос.

Все нюансы совмещения диеты с кофе

Кофеин оказывает на организм серьезное влияние, в том числе на пищеварение, обмен веществ. И влияние это двояко. Поэтому взгляды диетологов на продукт расходятся. Рассмотрим обе стороны медали.

Почему худеющим не рекомендуют кофепитие

Некоторые диетологи уверяют, что нельзя пить кофе при похудении. Их доводы:

1. Продукт стимулирует пищеварительные процессы, ускоряя появление чувства голода.
2. Напиток доставляет организму нежелательные экстра-калории.

Касательно первого аспекта: компоненты зерна действительно воздействуют на пищеварение. Хлорогеновая кислота вызывает выработку желудочного секрета, расщепляющего белки.

Кофеин помогает тщательнее переварить белоксодержащую пищу, но не ускоряет естественный процесс. Предположение, что из-за напитка чувство голода наступает быстрее, необоснованно.

Теперь относительно калорийности. Все зависит от того, как вы пьете напиток. Простой черный эспрессо или американо – это плюс всего 2 ккал. Пара чашек не способна «утяжелить» дневной рацион. Но если позволить себе добавки (жирное молоко, сахар, сливки, сироп), то энергетическая ценность питья возрастает на 100-150 ккал. Высокой калорийностью обладает не сам кофе, а жирные и сладкие добавки!

Аргументы в пользу кофеманов на диете

Большая часть специалистов сходится во мнении, что можно пить кофе при похудении. Более того, черный эспрессо без сахара включен во многие популярные диеты. Чем руководствуются эксперты правильного питания, рассмотрим подробнее.

Во-первых, этот напиток снижает аппетит. Кофеин помогает переработать хранящиеся в печени гликогены. Из-за этого высвобождается глюкоза, которую печень берегла, как энергию «на запас». Глюкоза, поступив в кровь, вызывает у организма как бы иллюзию насыщения. Энергия пока есть, значит, голод притупляется.

Нельзя увлекаться способностью бодрящего напитка отбивать аппетит. Все самые негативные качества кофеина проявляются именно при нарушенном режиме питания!

Во-вторых, улучшается обмен веществ. Кофеин – отличный помощник пищеварительных процессов, метаболизма. Алкалоид способствует расщеплению белков и углеводов. Кроме того, натуральный кофе стимулирует мочеиспускание, высвобождение кишечника. Выводятся шлаки и токсины, замедляющие обменные процессы. С этой точки зрения, кофе на диете пить можно, даже нужно.

Кроме вредных веществ, кофеин вымывает из организма кальций и другие ценные элементы. Это одна из причин не злоупотреблять напитком.

Верно ли, что кофе способен расщеплять жиры? Да, но косвенно. Чашка «стимулятора» незадолго до тренировки подарит тонус, энергию, прилив сил. В итоге физическая активность будет несколько выше, «сгорит» больше калорий. То есть алкалоид восполняет нехватку энергии, вызванную диетическим питанием. Прямого участия в сжигании жира кофе не принимает.

Диета плюс кофе: полезные рекомендации

Итак, версия, что можно поправиться от кофе, опровергнута. А значит, можно не отказываться от любимого ритуала. Есть смысл обратить внимание на популярные диеты с участием ароматных бобов, чтобы совместить приятное и полезное. Какой бы вариант вы ни выбрали, следует знать некоторые вещи о правильном кофе.

Он должен быть:

1. Натуральный. Растворимые гранулы обычно содержат вредные химические добавки. А высокая степень кислотности – негативный фактор для ЖКТ.
2. Качественный. Лучше пить реже, но хорошее зерно. Дорогие Specialty сорта – гарантия, что вам не попадутся недозрелые, гнилые, отбракованные зерна. От некондиции вы вряд ли ощутите пользу или удовольствие.
3. С кофеином. Именно стимулирующий алкалоид производит большинство химических реакций, которые улучшают естественную работу организма. Декофеинизированный продукт способствует накоплению плохого холестерина.
4. Без молока, без сахара. Любовь к сытному питью, вроде капучино, – тот случай, когда действительно можно потолстеть от кофе.

Бобы, не подвергавшиеся термической обработке, содержат больше витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Но то, что зеленый кофе – эффективное средство для похудения – рекламный шаблон, практически не подкрепленный научными данными.

В качестве сопутствующей меры для снижения веса используют не только чистые заваренные зерна, но и некоторые хитрые сочетания.

С корицей

Пара щепоток корицы на чашку эспрессо – пряный диетический коктейль. У корицы есть свойство улучшать обмен веществ. В сочетании с этой специей кофе помогает похудеть еще лучше. Кстати, оставшуюся гущу советуют применить, как антицеллюлитный скраб.

С имбирем

Использовать нужно свежий корень имбиря, у которого масса целебных качеств. Около сантиметра очищенного корня нарезают тонкими пластинами, варят одновременно с молотыми зернами. Имбирь тонизирует, улучшает обмен веществ, выводит токсины и шлаки.

С молоком

Довольно известная кофейная диета для похудения – пить латте трижды за день. Разрешается есть рыбу, яйца, постное мясо, овощи. Но всегда – запивать чашкой латте. Кофе с молоком при похудении обязательно сопровождают обильным питьем (около 2 л воды в сутки).

Резюме

Однозначно, черный несладкий кофе не может быть причиной набора лишнего веса. Пара чашек американо или эспрессо не способна испортить результаты профессиональной диеты. Эту слабость можно себе позволить.

Натуральные зерна имеют немало полезных свойств, в том числе – помогать обмену веществ. Но можно ли похудеть от кофе? Однозначно, нет. Основной путь к стройной фигуре складывается из правильного питания и физических упражнений. Поэтому, если вы не заядлый кофеман, становиться им ради похудения точно нет смысла.

Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

Есть люди, которые могут жить без электричества, Интернета и воды, но не могут жить без кофе. Или те, кто может согласиться жить в джунглях в палатке, если у них будет чашка хорошего кофе несколько раз в течение дня, и они могут наслаждаться его вкусом и ароматом.

Хотя существует много людей, описанных выше, однако лишь немногие из них знают, как похудеть на кофейной диете. В случае, когда было перепробовано множество методов, но вес не снижался, стоит вспомнить о преимуществах такого напитка. Отзывы о кофейных диетах для похудения обещают отвес до 1 кг в день.

Такая диета для похудения поможет обнаружить несколько вариантов того, как использовать кофе для ускорения похудения, потому что он действует как катализатор в процессе потери веса и помогает оставаться стройным.

Полезные свойства кофе

Кофе обладает диуретическим (мочегонным) эффектом, благодаря содержанию в нем кофеина. Это может помочь избавиться от отеков в ногах. Если сделать комбинацию из ежедневной тренировки и кофе, то кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, поможет увеличить количество затраченных на тренировку калорий в четыре раза, в течение нескольких часов после его употребления. Кроме того, это вещество превращает жир в полезную энергию. Снижается чувство голода.

В случае, если часто просыпается аппетит, и кажется, что можно съесть целого быка, то чашка кофе может помочь исправить это. И это не все его достоинства. Одна чашка свежезаваренного кофе утром может подавить аппетит на несколько часов. Это вызовет увеличение скорости метаболизма в результате того, что кофеин повышает температуру тела (стимуляция термогенеза).

Бобы кофе изобилуют антиоксидантами, которые имеют решающее значение для борьбы с элиминацией токсинов и свободных радикалов. Помните, что удаление вредных веществ происходит до потери веса.

В кишечнике абсорбция избыточного жира предотвращается путем увеличения в нем полезных микробов. В результате скорость метаболизма будет возрастать. Кофе может быть полезен для поддержания нормальной скорости обмена веществ.

Существуют исследования влияния кофеина на вес людей. Их вывод состоит в том, что индекс массы тела ниже у лиц, принимающих в больших количествах бодрящий напиток. Это было связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была тонкая и изящная талия. Уровень холестерина и индекс массы тела у них был ниже.

Худеть с кофейной диетой очень приятно. Кофеин обладает множеством свойств, которые могут помочь в процессе избавления от лишнего веса. Отзывы о кофейных диетах обещают впечатляющие результаты. Настоящий любитель предпочтет чашку хорошего напитка с невероятным вкусом и ароматом с приятной компанией в виде куска торта или тарелки жареной картошки.

Кофе и потеря веса

Почему так много людей пьют кофе каждый день? Кофеин. И этот компонент в чашке связан с потерей веса. Кофеин увеличивает активность центральной нервной системы, сердца и мышц. И получение 100 миллиграммов этого компонента в день, то есть количество, содержащееся в 1 чашке кофе, может помочь сжечь дополнительные 9 калорий в час. Кофеин также может подавлять аппетит.

Однако, 9 калорий это немного и, возможно, не поможет потерять много лишних килограмм. Кроме того, со временем тело развивает толерантность к кофеину, сводя на нет любое из преимуществ снижения веса. Это означает, что только напиток, сам по себе, не может помочь быстро сбросить лишние килограммы.

Как похудеть быстро

Итак, как кофе может дополнить усилия по снижению веса? Если хочется быстро похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это значит, что нужно есть меньше, чем нужно организму, сжигать больше через упражнение. Если 450 грамм жира имеет 3500 калорий, создание дефицита в 1000 калорий ежедневно может помочь потерять 900-1000 грамм в неделю. Однако стоит быть осторожнее Потеря более чем 1 килограмма в неделю может привести к потере мышечной массы, что может замедлить метаболизм сжигания калорий.

Следует сократить потребление калорий пищевого рациона, больше двигаться, чтобы сжигать лишнее. Использовать травы и специи при приготовлении овощей и мяса, вместо растительного или сливочного масла. Это позволит сэкономить 100 калорий на столовую ложку. Замена сладкой газировки на воду с лимоном уберет из рациона еще 150 калорий. Сладкоежкам следует вместо мороженного или торта кушать ягоды и фрукты. Это снизит потребление калорий еще на 200 единиц. Что говорят о кофейной диете для похудения отзывы? Результаты потрясли многих граждан. В своих отзывах люди рассказывали о быстром избавлении от лишних килограммов.

Количество калорий, которые сжигаются, зависит от физической активности и изначального веса. Человек с массой тела в 70 кг сжигает 260 калорий за 30 минут в классе аэробики или при 30-минутной игре в теннис, в то время как человек с массой тела в 80 кг сжигает 310 калорий, совершая те же действия.

Употребление кофе при диете для похудения

Как напиток без калорий, кофе делает хорошее дополнение к любой диете для снижения веса. Тем не менее, многие люди добавляют молоко и сахар в свой напиток. А это добавляет калорий. Много ли? Чашка кофе с 2 чайными ложками обычного сахара составляет 70 калорий. Однако внесение нескольких изменений в обычную чашку может помочь сэкономить. Например, использование заменителя сахара и 1 % молока, добавленного в кофе, уменьшает калории с 70 до 20. Также следует быть осторожным с причудливыми кофейными напитками. Они больше похожи на десерт, чем на напиток. К тому же, такие продукты могут иметь до 400 калорий в одной порции.

Польза для здоровья и проблемы с кофе

По словам представителей Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление умеренного количества кофе, которое составляет до 4 чашек в день, может помочь снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний, рака печени и болезни Паркинсона. Тем не менее, такой напиток не может быть подходящим для всех.

Есть люди чувствительные к кофеину. Употребление кофе может вызвать у них беспокойство, тревогу или увеличение сердечного ритма. Слишком много кофеина может также затруднить спокойный сон. Недостаток сна может саботировать все усилия по снижению веса. Бессонница влияет на гормоны, которые подавляют чувство голода, поэтому от недосыпа повышается аппетит, и меняются пищевые привычки. Хочется вредной, сладкой и жирной еды. Так что людям, у которых кофейная диета вызывает бессонницу, тревогу, сильное сердцебиение, следует опробовать другие методы снижения веса.

Трехдневный план диеты на кофе

Черный кофе с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов. Что может быть лучше? Но употребление его при каждом приеме пищи не обязательно поможет сбросить вес. Эффективно потерять лишние килограммы на кофе поможет 3-дневная диета. Но как она действует? Судя по отзывам, кофейная диета широко распространена по всему Интернету и включает в себя употребление черного кофе при каждом приеме пищи. Хотя это может показаться быстрым способом похудения, трехдневная диета может быть неэффективной и небезопасной. Поэтому следует поговорить со своим врачом, прежде чем испробовать данный метод снижения веса.

Во время каждого приема пищи на кофейной 3-дневной диете следует выпивать одну чашку черного кофе. На завтрак можно съесть грейпфрут и тост с арахисовым маслом, на обед — несколько соленых крекеров и творог или ½ банки консервированного тунца и тост, а на ужин — 200 грамм отварного мяса и овощи на пару. Размер порции каждого блюда небольшой (150-200 грамм). Эти низкокалорийные блюда помогут потерять вес.

Трехдневная диета предполагает употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение трех дней. Хотя эти продукты могут показаться здоровыми, на завтрак потребляется продукт с небольшим содержанием жира и калорий. Стоит учесть, что порции очень малы — еда содержит 168 калорий и 8 г жира. Следующий день обед состоит из 1/2 баночки консервированного тунца, кусочка тоста и черного кофе. В итоге потребляется только 167 калорий и 1,5 г жира. И это на обед.

Результаты

Результаты кофейной диеты для похудения впечатляют. Ведь всякий раз, когда потребляется меньше калорий, чем сжигается физическими упражнениями и физической активностью, теряется вес. Питье черного кофе с каждым приемом пищи может подавить аппетит, позволяя придерживаться строгого рациона. Согласно отзывам о кофейной диете, результаты довольно неплохие. За 3 дня уходит 3 килограмма лишнего веса.

Недостатки

3-дневная диета не является устойчивым или безопасным способом похудения. Однако она имеет свои особенности. Хотя такая диета вряд ли причинит какой-либо ущерб здоровью. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение длительного времени может привести к дефициту определенных веществ в организме.

10-часовая кофе-диета

Что же собой представляет 10-часовая кофейная диета для похудения? Начнем с того, что эксперт по снижению веса Дженнифер Джолан создал план питания. Он дает результаты уже в первую неделю. Диета очень проста.

Любителям кофе понравится их любимый напиток, усиленный жировыми, энергичными ингредиентами. Пить его нужно хотя бы 2 раза в день. Отзывы и результаты этой кофейной диеты для похудения обещают, что можно не только быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье, но и сэкономить деньги на покупке еды.

Бодрящий напиток – это основа 10-часовой кофе-диеты. В чем ее суть? Программа включает только употребление кофе в течение первых десяти часов каждого дня.

В чем особенности? Отказ от пищи в течение большей части дня известен как «прерывистый пост» и связан с рядом преимуществ для здоровья. Однако на этой диете не придется пить только обычный бодрящий напиток.

Как превратить обычный кофе в 10-часовой кофе для похудения? Следует «загрузить» свой напиток, чтобы сделать его полезнее для здоровья. Он также уменьшит аппетит, чтобы человек не чувствовал себя голодным и получал энергию. Очень важно правильно приготовить кофе для 10-часовой диеты. Это дает необходимое питание, чтобы терять жир, не чувствовать себя голодным, избегать тяги к еде и улучшать свое здоровье.

Кофе для потери веса работает из-за нескольких ключевых факторов

Основные компоненты:

1. Протеиновый порошок (поможет сохранить и защитить мышцы).
2. Органическое кокосовое масло.
3. Сливочное масло.
4. Натуральный высококачественный кофе (не растворимый, а молотый).

Примерный состав кофе для потери веса:

• 230 мл дистиллированной воды;
• 2,5 столовых ложки молотого кофе;
• протеин;
• 1-2 чайных ложки сливочного масла без соли;
• 1 чайная ложка кокосового масла.

Есть также другой вариант диеты, в котором кофе заменяется чаем.

План питания 10-часовой кофейной диеты. Выпивается одна чашка бодрящего напитка для потери веса на завтрак и обед, а затем потребляется обычная еда на ужин. Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 грамм белка и 27 грамм жира. Результаты будут лучше, если выбирать здоровую пищу для ужина. Тем не менее, по-прежнему будет теряться вес. И даже если есть один прием пищи, который не полностью отвечает принципам здорового питания. Следовать этому плану необходимо 6 дней в неделю, а в седьмой день можно съесть все, что захочется.

Рекомендуемые продукты для 10-часовой кофейной диеты:

• органический кофе;
• чай-матэ;
• органическое (желательно рафинированное) кокосовое масло;
• сливочное масло;
• протеин;
• говядина;
• лососевые виды рыб;
• некрахмалистые овощи;
• фрукты.

Примерное меню:

• Завтрак – кофе для потери веса.
• Обед – кофе для потери веса.
• Ужин – отварная говядина (или запеченный лосось/форель) и паровые овощи.

Подобная кофейная диета предлагает выполнять кардиотренировки по расписанию. Это означает, что упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег трусцой, чередуются с упражнениями с меньшей интенсивностью, такими как ходьба. Следует повторить последовательность таких занятий 7-8 раз. Лучшее время для физических нагрузок — прямо перед ужином. Это потому, что тело будет более эффективно поглощать все доступные калории, чтобы восстановить мышцы. Это также делает процесс чрезвычайно эффективным при использовании даже плохих калорий.

Плюсы диеты на кофе

Выделим несколько преимуществ такого питания:

• Быстрая потеря веса.
• Подходит любителям кофе и людям, которые предпочитают пить чай.
• Не требует подсчета калорий.
• Обращает внимание на важность чистой питьевой воды.
• Снижает финансовые затраты на еду.

Минусы 10-часовой кофе-диеты

• Не подходит для людей с аллергией на кофе или высокой чувствительностью к кофеину.
• Возникает сильное чувство голода, особенно на протяжении первой недели.
• Некоторым не нравится вкус добавок в кофе.
• Очень сложно удовлетворить все потребности в питании, так как разрешен только один прием пищи в день.
• Требуется использование кокосового масла, которое можно найти не во всех магазинах.
• Противопоказана при проблемах с желудком и поджелудочной железой.

10-часовая кофейная диета — это программа по снижению веса, основанная на прерывистом голодании и потреблении кофе, обогащенного питательными веществами. Поскольку этот план побуждает сидящих на диете заменить завтрак и обед бодрящими напитками, большинство быстро потеряют вес. Однако, как и при всех низкокалорийных рационах, указанных в статье, существует риск увеличения отскока веса, после возврата к нормальному рациону питания.

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил: 

• необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
• ограничьте питание в углеводах;
• строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
• исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
• количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
• основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
• требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
• запрещены морсы, соки и компоты;
• избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
• питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
• употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
• в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
• сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
• по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Меню на первую неделю

Понедельник

• Завтрак: черный чай без сахара;
• Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
• Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

• диетические хлебцы и некрепкий кофе;
• вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
• суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

• кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
• отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
• три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
• два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

• тертая морковка и вареное яйцо;
• запеченый окунь с зеленью;
• листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

• чашка несладкого кофе;
• запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
• отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

• некрепкий черный чай;
• 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
• стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

• несладкий кофе;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
• стакан кефира и яблоко.

Вторник:

• ржаные сухарики, некрепкий кофе;
• два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
• говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

• некрепкий черный чай, отруби;
• отварная курятина с кабачками и помидорами;
• два вареных яйца, кефир.

Четверг:

• протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
• рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
• филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
• кефир и яблоки.

Суббота:

• некрепкий черный чай без сахара;
• 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
• салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

• кофе и диетические хлебцы;
• запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
• нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

• завтрак — 8:00;
• обед — 13:00;
• ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

• одно яблоко;
• 100 мл кефира или йогурта;
• цитрусовые;
• киви;
• листья салата, зелень;
• кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
• орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

Результаты

Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.

Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.

Давайте ознакомимся с результатами диеты Ангела:

Диета Ангела, полное меню

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

А выглядит он так:

• Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
• На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
• Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
• Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. 

Чем ангельская диета полезна и вредна для организма?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.

Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.

К большим минусам можно отнести, в том числе

• Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
• Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
• Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.

Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.

Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?

Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.

Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.

Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.

Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.

Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.

Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.

Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.

Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)

Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в 18.30. Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.

А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.

Длится такое похудение около двух недель.

К сожалению, диету с божественным названием нельзя назвать экстраполезной, но и вредной тоже. Грань между «не навредить» и «достичь баланса» очень туманна. Среди плюсов отметим:

• Очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
• Нормализует работу ЖКТ за счет большого количества клетчатки в меню;
• Ежедневное употребление овощей насыщает организм суточным количеством витаминов;
• Морковка и помидоры улучшают состояние и цвет кожи;
• Дисбаланс калорий из-за нехватки углеводов компенсируется белком.

Минусы диеты Ангела Виктории Сикрет в излишнем употреблении животного белка. С непривычки такое питание покажется организму громом и молнией среди ясного неба, весь удар примут на себя печень и почки. Избыток белка очень вреден для здоровья. Если его не тратить на физические упражнения, то продукты распада попросту отравят организм. Поэтому тем, кто решил попробовать модельную диету Ангелов, обязательно нужно заниматься фитнесом или аэробикой.

Еще один неприятный факт – это бесконечная слабость в результате недостатка глюкозы. Врачи негативно реагируют на подобные экзекуции над телом и рекомендуют съедать в день 1-2 ч.л. меда. Это доза ни сколько ни повредит вашей талии, а вот самочувствие улучшит.

Какие продукты запрещены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Что запомнить

• Ангельская диета не имеет ничего общего с нормальным похудением.
• Ее главный минус – несбалансированность. С таким подходом вы потеряете не только лишний вес, но и рискуете своим здоровьем.
• Сброс лишних килограмм в ее случае – это дело временное. В случае резкого ограничения себя в пище потерянный вес вскоре по окончании диеты практически всегда возвращается вновь.

До новых встреч, друзья. Будьте стройны и здоровы, любите себя и свое тело, и не забывайте, что основа любого правильного похудения – это здоровое питание и физические нагрузки.

Диета Ангелов: меню на неделю

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

• Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
• Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
• Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

• Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
• Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
• Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

• Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
• Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
• Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

• Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
• Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
• Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

• Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
• Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
• Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

• Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
• Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
• Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

• Завтрак: чай несладкий или кофе.
• Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
• Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

День первый

• Завтрак: зеленый чай/кофе без подсластителей;
• Обед: 2 куриных яйца вкрутую, овощной салат с зеленью и помидором;
• Ужин: говяжья отбивная или стейк на оливковом масле, смузи из шпината.

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Диета ангела: подробное меню и особенности

Сразу скажем, что речь пойдет не о питании волшебных небесных созданий, а о рационе вполне реальных моделей Victoria’s Secret. Божественно идеальные фигуры этих девушек, демонстрирующих нижнее белье, а также изящные крылышки за спиной стали причиной того, что их называют ангелами. Конечно, большинству из нас сложно добиться таких потрясающих форм, но обрести свою стройность при следовании правилам диеты ангелов вполне можно!

Как всегда, отметим, кому данная диета не подойдет. Тут все стандартно: ангельское питание не для беременных и кормящих, также не стоит испытывать свое здоровье людям с проблемами выводящих органов и желудочно-кишечного тракта. К тому же, нужно учитывать особенности вашего организма. В идеале, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом, у которого есть история ваших болезней. Итак, вооружившись изрядно мотивирующими фотографиями девушек, не завидуем, а приступаем к диете ангелов для приобретения желанных форм!

Особенности диеты ангела

Подобного рациона нужно будет придерживаться 13 дней (последние 6 меню повторяется). Вы начнете терять вес благодаря контролю над количеством приемов пищи, их размером и значительному количеству в них белка. В итоге вы сможете потерять около 5-8 кг за все время следования рациону. В то же время нельзя повторять диету ангелов чаще раза в год, поскольку не соблюдается здоровый баланс БЖУ. Приятным «бонусом» является то, что в организме происходит сжигание жира без потери мышечной массы.

Меню диеты ангела

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней. Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки. Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать. К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму. Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты. Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Завтрак: кофе или чай без сахара и других добавок.
Полдник: одно яблоко поможет дотянуть до обеда.
Обед: два яйца вкрутую, один крупный томат и зеленый салат в количестве на ваше усмотрение.
Ужин: стейк из говядины (тут можно выбрать кусочек побольше), приготовленный на гриле и снова зеленый салат.

Второй день диеты ангела

Завтрак: добавляем к нашему чаю или кофе сухой цельнозерновой хлебушек (или тост).
Полдник: одно яблоко: наполняем организм витаминами и уже не голодаем.
Обед: едим то же, что и вчера на ужин, добавляя один томат и чашку зеленого чая.
Ужин: тарелка супа (разрешен любой, но, я думаю, вполне очевидно, что жирные и калорийные вроде солянки и харчо не подойдут:)

Третий день диеты ангела

Завтрак: кофе+тост, как и вчера (хотя зеленый чай будет еще лучше).
Полдник: одна порция йогурта без наполнителей и сахара (примерно 120 гр).
Обед: крупный стейк с зеленым салатам и стакан сока (обязательно свежевыжатый: в
пакетированных очень много сахара и почти нет пользы!)
Ужин: варим вкрутую два яйца и едим с парочкой не слишком объемных кусочков
нежирной ветчины.

Четвертый день диеты ангела

Завтрак: зеленый чай или черный свежесваренный кофе, тост из цельнозерновой муки.
Полдник: горсть орехов (много витаминов, полезных жиров и сытость без вреда для фигуры).
Обед: в этот раз можно добавить к говяжему стейку пекинскую капусту на пару, а после выпить зеленого чая.
Ужин: два кусочка ветчины и два яйца.

Пятый день диеты ангела

Завтрак: потрите сырую морковь на терке и заправьте соком лимона: готовьтесь потерпеть до перекуса.
Полдник: один банан (чем он зеленее, тем меньше в нем сахара).
Обед: порадуйте себя рыбкой на гриле или в духовке, добавив к ней свежий томат и чашку кофе (чая).
Ужин: стейк (вы можете попробовать заменить его котлетами, приготовленными на пару без хлеба), зелень и стакан сока.

Шестой день диеты ангела

Завтрак: только кофе или чай.
Полдник: порция пустого йогурта и банан (можете сделать десерт, смешав и размельчив их в блендере).
Обед: грудка курицы и заленый салат, чашка свежесваренного кофе.
Ужин: стейк из нежирного мяса и все тот же салат.

Седьмой день диеты ангела (так держать: больше половины уже пройдено!:)

Завтрак: несладкий чай.
Полдник: банан.
Обед: стейк с зеленью.
Ужин: зеленый салат с парой-тройкой ломтиков твердого сыра.

И теперь осталось повторить еще шесть дней такого рациона. Сложно? Достаточно, да. Если чувствуете слабость или головокружения, а также другие симптомы — немедленно прекращайте диету.

Примечание автора: здоровый завтрак предусматривает достаточное насыщение сложными углеводами и фруктами, что данный рацион не включает. Завтракать пустыми кофе или чаем не самая удачная идея с точки зрения здорового питания. Но если вы решили ориентироваться на диету ангелов, можете попробовать сделать более здоровую вариацию: например, добавлять на завтрак овсянку на воде или кисель из семян льна. А при возникновении сильного чувства голода выпивать кефир, при необходимости съедая кусочек яблока или банана.

Интересно также, каким принципам знаменитые модели «Victoria’s Secret» следуют в повседневной жизни, помимо принципов диеты ангела. Например, одна из них, Андриана Лима, питается низкоуглеводными продуктами и использует любую возможность для занятий спортом. Как видите, даже плотный рабочий график и двое детей не помешают вам добиться идеальной фигуры, если вы этого действительно хотите. А вот Миранда Керр питается по группе крови несмотря на то, что врачи до сих пор спорят насчет эффективности этого рациона. Кроме того, на 1/5 рациона она позволяет себе разные вкусности, тогда как все остальное — полезная и диетическая еда. Кстати, имейте в виду, что такую заметную рельефность тела модели приобретают перед показами благодаря отказу от воды за 12 часов до шоу. Поэтому не стоит чрезмерно усердствовать с диетами, пытаясь полностью приблизить себя к «идеалу».

Краткая информация о записи

Заголовок

Диета ангела: подробное меню и особенности.

Описание

Как питаются ангелы «Victoria’s Secret»? Полный рацион питания на 13 дней. Чего ожидать от диеты ангела, ее особенности и секреты моделей.

Оставьте свой комментарий:

Диеты ангела: меню на 13 дней, отзывы, рецепты

В борьбе за стройность современные женщины готовы практически на всё. Голодание, жёсткие монодиеты, приём лекарств, трав, таблеток сомнительного происхождения, чаёв и коктейлей для похудения – всё это активно применяется дамами ради обретения изящества, хрупкости и стройности.

Многие предприимчивые люди неплохо заработали на этом желании прекрасной половины человечества, предлагая всё новые и новые «суперэффективные» средства.

Но самым популярным способом сбросить вес по-прежнему остаётся диета. В этой статье мы расскажем, что такое диета ангела, какими особенностями она обладает и какие результаты обеспечивает.

Немного истории

Существует несколько версий возникновения диеты ангелов. Наиболее правдоподобной и адекватной выглядит теория, в соответствии с которой диеты получила такое название в честь всемирно известных моделей, демонстрирующих нижнее бельё известнейшей марки – Victoria Secret.

Этих моделей называют ангелами Victoria Secret. А диета, позволяющая приблизить свою фигуру к совершенным формам «ангелов», получила соответствующее название.

Есть мнение, что этот режим питания позволяет похудеть в кратчайшие сроки, избавиться от лишних складочек и обрести совершенные формы.

Однако, диета ангела, отзывы о которой бывают противоречивыми, – это не гарантия сброса веса и приобретения точёной фигурки. Вед в любом деле требуется систематичность, упорство, грамотный подход и терпеливость.

Кроме того, результат зависит от начальных параметров и индивидуальных особенностей организма. Некоторым девушкам действительно удаётся избавиться от пяти и боле килограмм в считаные дни.

А другие не рекомендуют эту диету, так как кроме слабости и плохого самочувствия никаких результатов не было. Ни тот, ни другой отзыв нельзя считать единственно верным.

Ведь результат в конкретном случае зависит от самых разных факторов. Но как же тогда моделям удаётся всегда выглядеть великолепно?

Поверьте, здесь дело не в одной только диете. Рассмотрим подробнее факты и выдумки о том, как ангелы Виктории Сикрет готовятся к грандиозным показам.

Реальность и выдумки об ангелах Victoria Secret

Принято считать, что модели соблюдают строжайшую диету, а за две недели до показа вообще начинают голодать. За день перед мероприятием они даже не пьют, чтобы организм предельно иссушился, и рельеф мышц стал более чётким и заметным.

Согласитесь, удручающие условия. Однако, если судить по многочисленным интервью известных девушек-моделей, они едят практически то же самое, что и все окружающие. Например, на завтрак – яичницу с беконом и сок.

Перед показом их гастрономические пристрастия ничуть не меняются. Да и фуршеты, которые организуются для моделей перед показом, представляет собой самый обычный и разнообразный набор продуктов, который не слишком-то сочетается с жёсткой диетой.

Тем не менее многие по-прежнему считают, что именно особый режим питания, благодаря которому можно похудеть на 7 и более килограмм всего за 10 дней, является залогом стройности и привлекательности моделей.

Тем не менее каждой разумной девушке стоит задуматься, насколько реально терять почти по килограмму в день? По крайней мере, без вреда для здоровья?

О вреде скоростной потери веса врачи и эксперты говорили уже неоднократно. Самое меньше, что может произойти в результате такой диеты – это возвращение потерянного веса в увеличенном объёме за очень короткий период.

Однако, вопрос о быстром избавлении от лишнего веса остаётся актуальным для многих дам.

Как похудеть быстро?

Попробуем разобраться, насколько реально сбросить приличное количество килограммов в течение короткого времени. Диетологи говорят, что такое вполне возможно.

Но, как мы уже говорили выше, чем быстрее теряются килограммы, тем быстрее они и возвращаются. Это – не миф, а самая настоящая реальность, имеющая научное подтверждение.

Дело в том, что при быстром похудении организм впадает в состояние стресса. И когда диета заканчивается, он стремится сделать основательные запасы, чтобы защитить себя, если снова наступит кризис.

Поэтому диета обеспечивает очень кратковременный результата. Многим женщинам не удаётся удерживать вес на достигнутой в процессе диеты отметке.

Ведь выдержать 10 дней или две недели без привычной пищи не так уж и сложно. А вот полностью отказаться от вредной еды – куда сложнее.

Как бы то ни было, по мнению диетологов, наиболее правильный путь к стройности – это сдержанное щадящее питание, которого нужно придерживаться регулярно.

Благодаря такой диете ваш организм привыкнет к уменьшению поступающих калорий и перестанет создавать запасы.

Ещё одно важное преимущество такого питания состоит в том, что оно не наносит вреда организму. Ведь вы будете есть достаточно, чтобы не испытывать голода, а также исключите продукты, которые приносят только вред.

Всё это уже можно назвать прописными истинами, но всё равно поразительно большое число женщин мечтает похудеть быстро. Ну что ж, за своё здоровье каждый несёт ответственность сам. Поэтому экстремальные быстрые диеты всё ещё остаются в моде.

Диета ангела: меню на 10 дней

Данная схема питания направлена на избавление от 7 кг за 10 дней. Некоторые отзывы подтверждают её эффективность.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню.

Первый день

В качестве завтрака – только чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно помидоркой, салатными листьями и парой варёных яиц.

На ужин сварите говядину или куриную грудку, приготовьте зелёный чай.

Второй день

Завтрак остаётся таким же, как и в первый день. Но в этот раз можно добавить небольшой сухарик.

На обед по-прежнему остаётся салат и помидорка, а яйца заменяются на постное мясо.

На ужин сварите суп.

Третий день

Меню на завтрак и обед остаётся прежним.

Поужинать можно ветчиной и парой варёных яиц.

Четвёртый день

Завтрак тот же.

На обед съешьте яйцо, немного сыра и одну сырую морковку.

Поужинать можно салатом из фруктов, заправленным ложкой кефира.

Пятый день

На завтрак приготовьте морковно-лимонный салат без сахара.

На обед запеките рыбку с томатами.

Поужинайте грудкой и салатными листочками.

Шестой день

На завтрак – чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно салатом и грудкой курицы или индейкой.

На ужин сварите нежирное мясо и приготовьте салат.

Седьмой день

Завтрак тот же.

На обед – то же, что на ужин шестого дня.

На ужин приготовьте любой из вариантов предыдущих дней.

На восьмой, девятый и десятый день необходимо закрепить результат диеты. Рацион составляется комбинированием любых завтраков, обедов и ужинов из недельного меню. Принято считать, что при таком питании потеря семи килограммов гарантирована.

Если вы мечтаете сбросить более семи килограмм, то в этом случае также может быть использована диета ангела. Меню на 13 дней составляется по примеру недельного рациона.

Результат гораздо заметнее, если лишних килограммов было много. Если же вы хотите только «подсушиться» и не имеете проблем с весом, то вряд ли вы сможете добиться настолько очевидного эффекта.

Трёхдневное меню

Можно придерживаться этой строгой диеты и на протяжении трёх дней, если вам нужно немного скорректировать вес. Примерное меню в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Первый день

Позавтракайте варёным яйцом и чёрным несладким кофе.

На обед и на ужин – только обезжиренный творог.

Второй день

Завтрак – только чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно постным варёным мясом, помидоркой с салатом или одной морковкой.

Поужинать – запечённой рыбкой и варёной капустой.

Третий день

Завтрак тот же.

На обед – рыбка с морковью или помидоркой.

На ужин – пара варёных яиц, салатные листочки или огурец.

Самым сложным и ответственным в этой схеме является первый день, так как есть можно только обезжиренный творог.

Что есть, чтобы похудеть?

Как видите, в течение недельного похудения можно есть разнообразные продукты – постное мясо, курица, телятина, индейка, салат, томаты, лимон, морковка, фрукты, кефир, суп, сыр, ветчина, кофе, чай, яйца.

Хотя в меню кажется, что никакого разнообразия нет, на самом деле это совсем не так. Список продуктов довольно внушительный. И именно эти продукты в нужном количестве и сочетании помогут вам попрощаться с семью лишними килограммами.

Что нельзя во время диеты?

Всё, что можно, перечислено абзацем выше. Соответственно, то, чего вы не нашли в списке разрешённых продуктов, есть нельзя. Алкоголь на время диеты находится под строжайшим запретом.

То же самое можно сказать и о курении, так как на диете организм испытывает серьёзный стресс, а никотин становится ещё одним сильным ударом. Ещё один важный нюанс: эта диета предполагает, что все блюда употребляются без соли и без сахара.

В помощь диете

В деле похудения важную роль играет не только питание, но и ваша двигательная активность. Для того чтоб похудеть просто необходимо заниматься спортом, фитнесом, хотя бы делать зарядку или совершать регулярные длительные прогулки.

Не менее важен и здоровый продолжительный сон. Среди наиболее предпочтительных видов физической нагрузки можно назвать бег, фитнес, плаванье. Тренироваться рекомендуется тогда, когда вы не голодны.

Ещё один профессиональный совет заключается в том, что спортом лучше заниматься до приёма пищи, богатой белками. В соответствии с предлагаемой диетой это время наступает как раз перед обедом.

Занятия спортом во время диеты – это серьёзная нагрузка. В процессе вы можете почувствовать изжогу или боль в животе.

Сон – ещё один важный фактор успешной борьбы с лишним весом. Особенно внимательно к режиму сна нужно относиться, если вы придерживаетесь строгой диеты. В эти дни спать нужно восемь часов или больше.

Диета ангелов Victoria Secret: рецепты блюд

Никаких сложных блюд для этой диеты готовить не придётся.

Всё предельно просто:

• Яйца нужно варить вкрутую;
• Мясо – варить. Полученный бульон можно использовать для приготовления супа с овощами;
• Рыбку запекают в фольге. Блюдо получается ароматное и аппетитное;
• Грудку курицы и индейку можно слегка обжаривать на оливковом масле. Мясо приобретает нежность, мягкость.

Плюсы и минусы диеты ангелов

У любой диеты есть важный плюс – это потеря веса. Собственно, именно ради этого женщины и готовы терпеть лишения и голод. Особенно если диета сулит похудение на 7 и более килограмм в течение 10 дней.

Также среди преимуществ именно этой системы питания можно отметить тот факт, что количество пищи не регулируется строго. То есть установленные блюда можно есть столько, сколько хочется.

Рекомендуется съедать столько, чтобы не испытывать чувства голода. Богатый белками рацион диеты предотвращает потерю мышечной массы.

Среди минусов этого режима питания можно отметить все недостатки экстремальных диет.

Прежде всего, это вред здоровью, а также – плохое самочувствие, которое выражается в таких симптомах, как:

• головокружение;
• тошнота;
• слабость.

Также в этот период организм испытывает нехватку витаминов. Переваривание пищи замедляется, происходят сбои в работе ЖКТ.

Нельзя назвать полезным и то, что скудные завтраки, состоящие чаще всего только из кофе, сменяются гораздо более тяжёлыми и калорийными обедами и ужинами. Такие резкие перепады не идут на пользу желудку.

Также минусом является трёхразовое питание, хотя уже давно доказано, что для похудения гораздо полезнее есть чаще пяти раз в день скромными порциями.

Эффект от диеты ангела

Как и у всякого другого режима питания. У этой диеты есть свои сторонники и противники. Некоторые считают, что главное – это отличный результат и серьёзная потеря веса.

Другие говорят о сильном ударе по организму, который наносит такая жёсткая диета. Одни отзывы заставляют поверить в фантастические результаты, которые появляются уже через неделю такого питания.

Другие отзывы убеждают нас в полной неэффективности такого рациона. Как бы то ни было, если несколько общих правил, которых нужно придерживаться, выбирая диету. Любая жёсткая диета подходит только людям с крепким здоровьем.

При первых признаках серьёзного недомогания необходимо прекратить соблюдать диету и постепенно перейти на более здоровое и полноценное питание.

Возможно, неприятные симптомы вызваны какими-то определёнными продуктами именно в этом рационе или же ваш организм просто не воспринимает жёсткие ограничения в еде.

Питание, о котором мы говорим сегодня, не единственный вариант для тех, кто желает похудеть. Разработано множество самых разных систем на любой вкус. Важно только подобрать именно тот вариант, который будет комфортным и эффективным именно для вас.

Не исключено, что для вас жёсткая диета окажется не такой уж и сложной, и вы с лёгкостью перенесёте все тяготы и сможете наслаждаться прекрасным результатом.

Внимательно читайте реальные отзывы об этом режиме питания и делайте самостоятельные выводы о том, подходит он вам или нет. Не забывайте, что строгие диеты противопоказаны в случае заболеваний почек, печени, ЖКТ.

А также всегда помните, что наша красота заключается, прежде всего, в нашем здоровье. Поэтому не стоит рисковать им ради худобы. Такие явления, как гастрит, запоры, неприятный запах изо рта точно не сделают вас более привлекательной.

Поэтому к всякой ситуации надо подходить с умом. Если вы всегда отличались плотным телосложением и решили похудеть, то, пожалуй, стоит делать это постепенно, корректируя питание плавно.

А экстремальные диеты больше подходят тем, кто внезапно набрал несколько лишних кило. Например, женщины часто используют такие короткие диеты, чтобы сбросить вес, набранный во время зимы.

При этом совсем необязательно строго придерживаться установленного рациона. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности и пищевой ценности. Некоторые дамы даже расширяют меню, чтобы диета была более комфортной для них.

Как оставаться стройной?

Уже ни для кого не секрет, что залог поддержания здорового веса и стройности заключается в щадящей рациональной диете и подвижности. Режим питания должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли придерживаться его продолжительное время.

Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды. Очень важен и полноценный здоровый сон. Постоянные недосыпы способствуют набору веса.

Для поддержания стройности необходимо также отказаться от вредной пищи. Стоит реже употреблять жареное, сладкое, солёное, острое. Эти несложные правила, о которых сегодня известно практически каждому, позволят вам оставаться стройными и здоровыми безо всяких строгих экстремальных диет.

Конечно, такой образ жизни не позволит вам быстро избавиться от десятков лишних килограмм, но постепенно и уверенно, грамм за граммом, ненужный вес будет покидать вас. И, самое главное, эти ушедшие килограммы не вернутся.

Несколько советов как поддерживать форму

• Вода. Именно она должна составлять основу вашего питьевого режима. Откажитесь от газировок, в которых содержится просто колоссальное количество сахара, от компотов, морсов, алкоголя.
• Простые продукты. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые подвергались никакой сложной обработке. Чем проще будет ваш рацион, тем лучше.
• Правильные приёмы пищи. Откажитесь от быстрых перекусов и еды на ходу. Каждый приём пищи должен быть осознанным, неторопливым, полноценным.
• Сладкое. От него следует отказаться. Сахар действительно вреден для организма;
• Соль. Ей тоже не стоит злоупотреблять. Использовать соль необходимо в весьма умеренных количествах;
• Протеин. Пища, богатая белком, отлично помогает в формировании красивого спортивного тела;
• Движение. Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда вам будет гораздо проще всего оставаться в отличной форме!

Диета «Ангела» на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Классическая диета «Ангела» расписана на 7 и на 13 дней. За этот срок можно сбросить от 7-8 до 13 кг, а также привести в порядок свой обмен веществ. Последнее является залогом того, что потерянный вес не будет возвращаться довольно продолжительное время.

Обычно потеря веса происходит на 1-й неделе. А вот 2-я неделя нужна, чтобы как следует закрепить полученный результат.

Диета «Ангела» – наиболее подходящий метод похудения для тех, кто не любит завтракать по утрам, зато не отказывается от хорошего ужина. Тем, кто привык к постоянному наличию в рационе мясных блюд, она также придется по вкусу.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует отметить, что в «сонме ангелов» с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria’s Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.

Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.

Что представляет собой диета «Ангела»

Суть, принципы и даже продуктовая корзина этой «ангельской» диеты сходны с такими пользующимися высокой популярностью методиками похудения, как химическая диета и японская диета. Однако меню диеты «Ангела» не предполагает кардинальный отказ от одного выбранного макронутриента. Надо сказать, что соотношение жиров, белков и углеводов в этой диете несбалансированно. Главный акцент здесь сделан на протеинах. Они – залог сохранения массы мышц и обеспечения ощущения насыщенности. Все остальные вещества служат всего лишь фоном для белков.

Несмотря на непродолжительность курса похудения, диета «Ангела» приносит весьма быстрые и ощутимые результаты, которые будут очевидны не только вам, но и всем окружающим. Расстаться с 13 кг за 7 дней – это настоящий повод для радости и гордости.

Что можно, а что – нельзя

Разрешено:

• Салатные листья, спаржа, перья зеленого лука, свежие огурцы, капустные листья, зелень сельдерея, шпинат.
• Для заправки любой зелени и готовых овощных салатов можно использовать оливковое масло и сок лимона.
• Морковь допускается заменить томатом (и в обратном порядке).
• Вместо кофе можно употреблять чай – зеленый либо черный.
• Для жарки мяса разрешается использовать качественное растительное масло. Как вариант, мясо можно варить в воде либо на пару. При желании можно мясо менять на рыбу.
• Для питья на период диеты допустимо использовать лишь чистую воду (не возбраняется минеральная, главное, чтобы она не была насыщена газом). Суточная норма – порядка 2 л.
• Чтобы достичь более высоких результатов, диету «Ангела» должны сопровождать физическая активность и массаж.

Запрещено:

• Солить и сахарить продукты и блюда.
• Употреблять любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные.
• Использовать для приготовления блюд крахмалистые продукты: все крупы, муку, бобовые (горох, фасоль, чечевица), макаронные изделия, а также картофель.
• «Молочка»: молоко, сметана и сливки независимо от жирности.
• Соусы, приправы, пряности и специи.
• Некоторые фрукты: сухофрукты, хурма, слива, виноград, банан.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

• Неограниченный объем порций – в пределах разумного.
• Наличие в меню рыбы и мяса, что обеспечивает отсутствие чувства голода.
• Не требуется специальная подготовка к диете.
• Нет необходимости в поиске редких и дорогих продуктов питания.
• Насыщение организма витаминами благодаря ежедневному употреблению достаточного количества овощей и зелени.
• Большое количество клетчатки, содержащейся в овощах и зелени, дает возможность наладить работу кишечника.

Минусы:

• отсутствие полноценного завтрака;
• малое количество приемов пищи;
• время приема пищи строго регламентировано.

Рацион на 13 дней

Ежедневные завтраки однотипны и, скорее, формальны. Они представляют собой чашечку зеленого либо черного чая. К ней допускается съесть небольшой цельнозерновой сухарик.

Совет наблюдателя

Изучив множество отзывов худеющих в Интернете, можно сделать несколько выводов.

• Результат после диеты «Ангела» – строго индивидуальный. То есть кто-то сбросил 13 кг, а кому-то удалось выстрадать только 3 кг. Причина – особенности организма и первоначальный вес. Чем меньше вы весите – тем меньше сбросите.
• Дальнейшее здоровое питание стабильно удерживает достигнутый результат. И наоборот: возврат к прежним пищевым привычкам сводит на нет все старания.
• Хорошо худеют ноги, бедра и лицо. Пропадают складки на животе и целлюлит (последний – только при условии дополнительной физической нагрузки).
• Негатив в отзывах в основном связан с появлением апатии и раздражительности, а также с неудовлетворительным результатом, причиной которого послужили срывы и отступления от правил диеты.

Подведем итоги

Диета «Ангела» – достаточно простая система питания. Несмотря на существенные ограничения в продуктах, она не даст голодать. Ведь такие основные продукты, как мясо и рыба, здесь присутствуют. Более того – готовить их каким-то особым образом не придется. Нужно всего лишь уметь варить, жарить мясо и рыбу и рвать либо нарезать зелень.

Кроме того, данная методика проявила себя как очень эффективная. Многочисленные отзывы и результаты похудевших и похорошевших ее «испытателей» – главное тому доказательство.

С этим читают

Отзывы и комментарии

меню на 13 дней |

Одной из самых известных во всем мире стала диета ангела. Она подразумевает жесткий режим питания, ограничения в калорийности и объемах пищи и употребление преимущественно белковых продуктов. Но такие серьезные ограничения вознаграждаются потерей 6-8 кг всего за 13 дней.

Общие моменты диеты ангела

Свое название эта система питания получила в честь моделей шоу Victoria’s Secret. Их прозвали ангелами из-за неизменного атрибута их нарядов – крылышек за спиной. Участницами шоу становятся лучшие модели мира, и все они – обладательницы шикарных стройных тел. По одной из теорий, девушки худеют по одной определенной схеме, которую и назвали диетой ангелов Victoria Secret.

Основа рациона – продукты богатые протеином. Употребляются они совместно с зеленью, некоторыми овощами и фруктами. Это позволяет организму получать большую часть необходимых питательных веществ, витамин и минералов. Но ангельскую диету нельзя назвать сбалансированной, так как употребление жиров и углеводов сводится к минимуму.

Основные правила

• Энергетическая ценность суточного рациона – 1000 Ккал.
• Разрешено употребление чая и кофе. Кроме них нужно выпивать около 2 л воды в сутки.
• Необходимо минимизировать употребление соли. Она задерживает воду в организме, излишки которой приводят к отечностям и замедлению похудения.
• Рацион подразумевает полный отказ от сахара, различных жирных соусов, жирных продуктов и богатых углеводами. Можно добавлять в салаты немного растительного масла (до 2 столовых ложек в сутки). Рацион в основном – белковый.
• Пища в основном запекается, варится или готовится на гриле. Разрешается приготовление блюд на пару или обжаривание на сковороде без использования масла.
• В сутки всего 4 приема пищи. В промежутках нужно пить много воды, которая поможет освежиться, улучшить обменные процессы и притупить чувство голода.
• Желательно совмещать диету с физическими упражнениями, но тренировки должны быть умеренными. Хорошо подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия йогой или пилатесом. А вот от активных тренировок нужно воздержаться. Меню низкокалорийное и скудное, поэтому от занятий в тренажерном зале или фитнесом могут случаться головокружения, тошнота и общее недомогание.
• Половина успеха – это правильный вход в диету и выход из нее. Подготовьтесь перед началом, постепенно сокращая объемы порций и калорийность продуктов. За несколько недель до начала «марафона» откажитесь от кондитерских изделий, сладостей, мучного и жирного мяса. Не менее важен и плавный выход. Возвращаться к привычному меню нужно поэтапно увеличивая калорийность меню. Начать лучше с дополнения диетических блюд в основной рацион, понемногу увеличивая список разрешенных продуктов.

Меню на 13 дней

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

• абрикосы;
• бананы;
• виноград;
• сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня. Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
• Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
• Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
• Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
• Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

• Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
• Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
• Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
• Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек и сердца;
• при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Результаты и отзывы

Эффект похудения будет напрямую зависеть от изначального веса. Люди с большим его избытком будут сбрасывать около 7 кг за 13 дней. В ряде случаев этот результат может достигать и более 10 кг. А вот для тех, кто уже имеет нормальный вес, похудение будет более медленным и не таким заметным. Например, для девушки весом 60 кг при росте 170 см отличным результатом станет и минус 2-3 кг за 13 дней.

Диета ангела – отзывы и результаты, описанные в них:

Марина, 22 года. Только что завершила выход из диеты ангелов. Мои впечатления далеко не однозначны. С одной стороны, меню не показалось мне строгим и все 13 дней я пережила легко, ела даже в меньших количествах чем указано. Это меня сначала порадовало, и я надеялась на скорый результат. Но с другой стороны, я огорчилась. За две недели я смогла похудеть всего на 0,5 кг… Думаю попробовать что-то другое.

Нина Владимировна, 46 лет. Мой начальный вес был 92 кг. Перепробовала много диет и результат был незначительный, но рацион питания Виктории Сикрет мне понравился сразу и не зря. В итоге я смогла похудеть на целых 9 кг. Правда я еще делала зарядку по утрам и ездила на велосипеде.

Диета ангела – это отличный вариант быстрого похудения. Даже результат в 2 кг за 13 дней можно считать удачным. Если дополнительно увеличить физическую активность, правильно выйти из диеты и в итоге прийти к сбалансированному правильному питанию – сброшенные килограммы никогда не вернуться, кроме того похудения продолжиться и дальше.

Диета Ангела на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Диета Ангела получила свое название, потому что ею пользуются ангелоподобные манекенщицы, рекламирующие нижнее белье неземной красоты, известной марки «Секрет Виктории» (Victoria’s Seсret).

Диета ангела представляет собой витаминно-белковый рацион, полностью исключающий жиры и углеводы. За 7-ми дневный курс можно потерять до 5 кг. лишнего веса. Вторая модификация диеты – курс, продолжительностью 13 дней, предполагает расставание с 7 – 9 ненужными килограммами.

Правила диеты Ангела

• Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
• Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
• Порции уменьшаются вполовину.
• Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
• Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
• Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

• кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
• консервы;
• копчености и колбасно-мясные деликатесы;
• из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
• картофель;
• свежий хлеб;
• жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
• фаст-фуды;
• различные соусы и заправки.

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Прежде, чем испробовать на себе «ангельскую» диету, необходимо знать, что подходит она не всем!  К противопоказаниям относятся:

• Заболевания почек.
• Нарушение работы ЖКТ, и его заболевания.
• Любые хронические заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если у вас имеется хотя бы одно из противопоказаний, прежде, чем приступить к диетическому «посту», посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает!

Плюсы

1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Минусы

Если вы привыкли плотно завтракать, то диета ангела доставит некоторые неудобства. Но они не сравнятся с радостью от конечного результата.

Правилами запрещено употребление кофе. Это большое испытание для тех, кто не может начать день без ароматной чашечки. Все не так плохо! На завтрак можно позволить себе маленькую порцию натурального (не растворимого!) кофе. В остальное же время предпочтите травяные чаи.

Меню на 7 дней

Диета на 13 дней

Особенность диеты на 13 дней состоит в том, что вы повторяете рацион семидневного меню в любом порядке еще 6 дней. Как правило, на первой неделе вес быстро уходит, а на второй – продолжается похудение и закрепляется результат.

Выход из диеты

Для закрепления полученного результата нужно правильно завершить курс диеты. Для этого рекомендуется возвращаться к привычному рациону постепенно, ежедневно добавляя в свое меню один продукт из запрещенного списка.

Специалисты рекомендуют оставить небольшие порции и овощной ассортимент еще хотя бы на неделю. Это не перегрузит организм углеводами и жирами и поможет удержать вес.

Таким образом, если вы выбираете диету ангела продолжительностью 7 дней, не спешите на восьмой день кушать мясо с картошкой. Сделайте это постепенно: на 8-й день повторите меню любого, например, 1-го или любого другого диетического дня и добавьте банан, курагу или орехи, на 9-й добавьте пюре, на 10 – опять меню из диеты, без картошки, но с паровой котлетой, и так далее.

Результаты и отзывы

Судя по многочисленным отзывам, диета ангела пользуется большой популярностью. Те, кто прошел курс, отмечают не только потерю 5 – 9 лишних килограмм, но и улучшение состояния кожи, пищеварения и общего самочувствия.

Достоинством диеты ангела является периодичность повторения. Если вы не довольны количеством потерянных килограммов, повторить курс можно уже через месяц, так что совершенство вполне достижимо.

Питайтесь сбалансировано, будьте стройными и красивыми, а диета ангела поможет вам без особых жертв обрести желаемую привлекательность всего за 7 или 13 дней!

Если потребности скидывать кг нет, то для поддержания формы желательно еженедельно устраивать разгрузку. Мы уже упомянули о том, что Анита практикует их регулярно, представляем вам ее излюбленные. На день подготовьте 7 отварных куриных яиц есть разрешается только белки , чашек зеленого чая и обычную воду.

Как употребить провизию, решаете вы. С утра до вечера дозволено съесть 2 кг огурцов и выпить столько чистой негазированной воды, сколько пожелаете. Вариантов творожной разгрузки несколько, но именно жесткое меню дает максимальный эффект. Купите на день килограмм нежирного кисломолочного продукта и подготовьте 8 стаканов воды или травяного отвара.

Какую бы диету Аниты Цой вы ни выбрали для похудения, необходимо соблюсти правила по выходу, чтобы закрепить полученный результат:. Знаю, что именно она помогла похудеть Аните Цой, она же помогла и мне сбросить 7,5 кг. Я просто в восторге! Понравилась она не только своей результативностью, но и тем, как она переносится — в моменты, когда начинал докучать голод, я просто выпивала стакан воды, обманывая тем самым свой желудок.

Признаюсь, после не особо следила за рационом, и несколько кило все же вернулось. Если же вы настроены решительно, то не отступайте, эта методика реально работает! Я не сторонница жестких программ для похудения, однако в прошлом году пришлось прибегнуть к одной из таких. Отдыхала в Турции и привезла обратно не только красивый загар, но и 3 лишних килограмма ох уж их all inclusive , а тут как назло у подруги свадьба через неделю, а я, естественно, в платье не влезаю. Прочла о диете Цой на яйцах и грейпфрутах.

Решила, что поможет она и мне. Через 3 дня я стала легче на 2,5 кило, а еще через парочку с легкостью застегнула молнию на своем платье. Теперь я, конечно, стараюсь не допускать такого набора, но в случае чего, я знаю, как бороться с килограммами. Восхищаюсь Анитой Цой, вот правду говорят, что талантливый человек талантлив во всем.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

И танцует, и поет, в различных шоу участвует, но больше всего уважаю ее за то, что ей удалось так похудеть. Читала интервью с ней, в которых она рассказывала о своей диете, поэтому, когда решила бороться с лишним весом, выбрала именно ее десятидневную методику.

Диета Аниты Цой

Надо признать, мне удалось сбросить все, что я планировала, а именно 7 кг за 10 дней. Порой было трудно, но я знала ради чего все эти жертвы и не останавливалась.

С момента похудения прошло уже несколько месяцев, пытаюсь сейчас следить за своим рационом, хожу на йогу, килограммчик вернулся, но, думаю, что это не так критично! Отзывы и комментарии: Евгения Кстати, я прекрасно помню те времена, когда она была очень полной, а потом превратилась в очень стройную и привлекательную жен

Диета Аниты Цой — «Свадебный размер» для похудения

Певица Анита Цой – женщина экзотической внешности с красивыми плавными очертаниями фигуры. Сейчас её вес стабильно закрепился на отметке 52 килограмма (при росте 157 см). Сторонница естественной красоты, звёздная кореянка не дружит с пластическими хирургами, а больше доверяет диетологам. И не напрасно: диета Аниты Цой помогает певице выглядеть миниатюрной изящной куколкой, которой удаётся перехитрить время и выглядеть на десяток, а то и больше, лет моложе. О том, как худела Анита Цой, её мотивации, правилах питания и особенностях диеты «Золотая десятка» и пойдет далее речь.

История одного похудения — «свадебный размер» Аниты Цой

Первые шаги к работе над коррекцией веса Анита начала ещё в 22 года, когда после родов, по её словам, обнаружила в зеркале груду складок и целлюлита. Окончательной мотивацией к крутым мерам стало понимание, что супружеское счастье под угрозой. Звезда теряла сексуальную привлекательность, а супруг соответствующий интерес.

Анита обратилась за профессиональной помощью, что уже было серьёзным шагом к успеху. Ведь причиной её пышных форм были не только гастрономические пристрастия и отменный аппетит, но и стресс, перенесённый в юности из-за семейной драмы. Заедание личных неурядиц, а вскоре период беременности, где по советам хлопочущих родственников Анита питалась «за двоих» привело к тому, что молодая женщина стала весить 102 килограмма.

Титанические усилия, многолетний опыт в поисках своего идеального метода похудения помогли звезде стать вернуть привлекательность, сохранить и укрепить семейные узы, но и найти своё призвание. В качестве ведущей шоу «Свадебный размер», Анита Цой продвигает принципы диеты для похудения и помогает миллионам женщинам на том пути, который ей пришлось пройти самой.

Принципы и правила диеты в советах от Аниты Цой

1. Питайтесь по принципу дробности: маленькими порциями в 5-6 сеансов, и пусть самая большая порция не превышает 250 грамм.
2. Не усердствуйте со сладкими фруктами, варёными овощами, мёдом и всем остальным, что относят к высоким углеводам. Объявите табу алкоголю, чёрному кофе, солёному, жареному. Но не исключайте совсем жиры – питание без них вредит функционированию щитовидной железы, желчного пузыря и других органов организма.
3. Не упускайте любую возможность подвигаться. Танец, пеший шаг, велосипедная езда, прыжки на батуте, плавание – прекрасные нагрузки, необременяющие организм при диетах.
4. Рациональный питьевой режим на основе ежедневного употребления двух литров чистой воды – важная часть любой диеты. Сладкие газировки, наисвежайшие соки, ароматные чаи в счёт не берутся. Эксперты здорового питания считают их скорей едой, нежели питьём, и часто – неполезной едой.
5. Семь-восемь часов сна – это правило жизни, а не прихоть и лень. Недосыпание приводит к торможению метаболизма, а затем к ожирению.
6. Вставайте на весы после утреннего туалета, фиксируйте результат. И так каждый день, что бы сравнивать и контролировать вес.
7. Прежде чем поверить на слово подружкам, статьям и следовать «проверенным» программам коррекции фигуры, проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
8. В дни, свободные от диеты, т.е. в режиме обычной жизни 1 раз неделю устраивайте детокс день – овощной, грейпфрутовый, на огурцах, яблоках.
9. Находите время делать записи в пищевом дневнике. Главные аспекты, которые покажут общую картину набора или снижения веса, это часы приёма еды, блюдо с расшифровкой состава и калорий, объём потребляемой жидкости и показатель веса в этот день. Тем более, современные девайсы и приложения позволяют с удобством вести личные наблюдения.

Не ищите слишком трудных путей: не прибегайте к жёсткому голоданию! Лишить организм пищи даже на небольшой период – это замедлить обмен веществ.

При очевидном снижении веса начнутся ощущения сильной усталости. А при возобновлении приёмов еды в организме сработает защитный механизм, он начнёт откладывать запасы с удвоенной интенсивностью. Недаром многие диетологи считают, что голодание провоцирует ожирение печени, цирроз.

Рацион и меню диеты «Золотая десятка», таблица

Программа питания, известная сейчас как диета «Золотая Десятка» разработана певицей в союзе с Маргаритой Ковалёвой, диетологом с высокой профессиональной репутацией среди коллег и звёзд шоу-бизнеса. Это десятидневный курс, представляющий собой нескольких продуктовых диет. По утверждению Аниты, именно этот метод снижения веса помог ей скинуть около пятидесяти килограмм.

Плюсы и недостатки диеты:

• Рацион сбалансирован и включает вещества, обеспечивающие здоровое функционирование организма.
• С первых дней диета выступает толчком к усилению метаболизма и очистки кишечника.
• Результаты питания по схеме Аниты Цой ощутимы зрительно не только по убывшим складкам жиров, но и на кожном покрове лица – он заметно освежается, приобретает гладкость.

Недостатком «Золотой десятки» является момент, что диета разрешена не всем. Главным противопоказанием к этому методу похудения относятся заболевания ЖКТ, симптомы повышенной кислотности. Повторять курс можно дважды в год.

После выхода из метода «Золотой Десятки» недопустимо резко загружать желудок жирной пищей. Это не только отменит результаты большого труда и усилий воли, но и навредит организму, спровоцирует желудочно-кишечные и обменные расстройства.

Детокс-программы в образе жизни певицы

Сейчас Анита Цой целиком пересмотрела пищевое поведение. «Золотую десятку», ставшую стартовой успешной программой похудения певицы заменили детокс-методы, к которым она обращается трижды в год. В интервью Анита охарактеризовала это как «бой плохой экологии, стрессам и некачественной еде». И с удовольствием демонстрирует в Инстаграмм рацион таких уникальных диет.

Одну из них она с юмором назвала «Золотой пятачок», и проиллюстрировала фотографиями с наполненными клубникой корзинками.

Клубничный детокс от Аниты прост и приятен:

• Берётся 1200 грамм ягоды.
• Делится на шесть приемов еды: 9.30, 11.30, 13.30, 15.30, 17.30, 19.30.
• Сопровождается крепким полноценным сном и спортом.

Подобный пятидневный курс очистки изнутри и снаружи помогают звезде держать руку на пульсе, вес на заветных пятидесяти двух килограммах и поддерживать многим людям веру в себя.

Диета Аниты Цой: как похудела певица, варианты диет

Правила диеты Аниты Цой:

• Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
• Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
• Запрет на питание после 7 вечера улучшит и вес, и сон.
• Раз в неделю необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают только один продукт.
• Чистая вода без газа ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных продуктов и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра.
• При употреблении поливитаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.

Преимущества методик от Аниты Цой:

• очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
• снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
• ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
• улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.

Противопоказания к такому сбросу лишнего веса:

• Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка.
• Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона.
• При заболеваниях ЖКТ или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

Пример меню от Аниты Цой

«Свадебный размер» – проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

• завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты, напиток без сахара;
• перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
• обед включает питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
• полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
• ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей – рыбой или птицей с овощами.

Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

Яично-грейпфрутовая диета позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

Лунная диета не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

• когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
• растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу в разумных пределах.

Разгрузочные дни для похудения

Правила выхода из диет:

• не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
• нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
• овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
• тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

Стоит помнить, что у Аниты Цой в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.

Читайте подробнее в нашей статье о диетах Аниты Цой.

📌 Читайте в этой статье

Правила диеты Аниты Цой

Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:

• Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
• Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
• Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.
• Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
• Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
• Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.

А здесь подробнее о диете Каменских.

Плюсы и минусы метода

Все, кто когда-либо интересовался жизнью певицы, знают, как быстро и, можно сказать, правильно похудела Анита Цой. Методики, которыми она пользовалась, имеют множество преимуществ, среди которых особо выделяют такие, как:

• очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
• снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
• ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
• улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.

Однако необходимо узнать и о противопоказаниях к такому сбросу лишнего веса:

• Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка. Недостаток энергии может не только снизить количество молока, но и сделать его почти бесполезным.
• Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона. И тем, и другим необходимо сбалансированное, богатое витаминами, белком, микроэлементами питание. 

• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

Варианты диет от Аниты Цой

Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

«Золотая десятка»

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл состоит в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

Пример меню от Аниты Цой

«Свадебный размер»

«Свадебный размер» — проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

• завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты. Напиток, правда, не должен содержать сахар;
• перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
• обед включает в себя питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
• полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
• ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей: рыбой или птицей с овощами.

Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

Грейпфрутовая

Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

Яично-грейпфрутовая

Этот метод позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 может употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

Лунная

Этот способ похудения не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

• когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
• растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу (конечно, в разумных пределах).

Разгрузочные дни для похудения

Анита Цой может устраивать минимум один раз в неделю разгрузочный день. В этот период можно употреблять только один продукт в зависимости от того, какой способ она выберет. Певица предпочитает следующие варианты:

Правила выхода из диет

Вне зависимости от выбранного способа похудения, нужно учитывать тот факт, что все они предполагают достаточно жесткие ограничения. Именно из-за этого моментальное возвращение к привычному питанию чревато резким и даже дополнительным набором веса. Поэтому необходимо грамотно подойти к выходу из диеты вхождению в привычный рацион:

• не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
• нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
• овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
• тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

Спорт в жизни Аниты Цой

Звезду по праву можно назвать спортивным человеком: во время похудения и после она проявляет крайне высокую физическую активность. Для справки, у нее в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.

А здесь подробнее о диете Мадонны.

Диеты для похудения от Аниты Цой на самом деле обладают невероятной способностью убирать лишние сантиметры в таких местах, как живот, бока и бедра. Ограничения в питании действительно серьезны, однако эффект, полученный по истечении их срока, способен компенсировать радость от сладостей и мучных продуктов. Более того, каждая из вариаций предполагает очищение организма, что однозначно приведет и к улучшению внешнего вида.

Полезное видео

Смотрите на видео о диете Аниты Цой:

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» на десять дней

Прекрасная певица Анита Цой показала немыслимые результаты – она потеряла 45 килограмм лишнего веса! И все это благодаря системе диетолога Маргариты Королевой. Диета Аниты Цой «Золотая десятка» проста в применении, благодаря чему к ней прибегают многие женщины. В среднем эта диета позволяет похудеть примерно на 6 кг за 10 дней, а за 3 месяца – на 15 кг. Однако будьте осторожны, диета Аниты Цой «Золотая десятка» категорически противопоказана, если имеется такая болезнь как язва желудка или гастрит.

Видео-рассказ Аниты Цой о своей диете

Этапы диеты

Диета Аниты Цой проводится по дням. Каждый день диеты «Золотая десятка» можно есть только определенные продукты.

День первый

В меню первого дня диеты «Золотая десятка» входит специально приготовленный коктейль, включающий огурцы и кефир. Смешайте полкило свежих огурцов (натертых на мелкой терке) с кефиром (1%) в количестве 0,5 л (или 2,5 стакана), добавьте зелень петрушки. Измельчите все в блендере. На протяжении дня необходимо выпить данный коктейль за 6 приемов, причем последний не должен быть позже 20:00.

Для параллельного выведения шлаков из организма, пейте 2,5 л обычной воды без газа и добавок. Кроме того, разрешатся пить ромашковый или зеленый чай.

Дни второй-четвертый

Второй и четвертый дни диеты Золотая десятка имеют одинаковое меню. В эти дни худеющим рекомендуется употреблять в пищу белки яиц и грейпфрут. Очистите 5 грейпфрутов от кожуры, разделите на дольки. Отварите 5 яиц (примерно 15 минут на сильном огне), отделите белки. На протяжении дня питайтесь дольками фрукта и белками за 5-6 подходов, последний – не позже 20:00.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан кефира (1%) или стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Как обычно, пьем много простой воды, суточная норма – 2,5 литра.

День пятый

Продолжается диета Аниты Цой салатным днем. В меню пятого дня включены яйца и огурцы. Сварите 2 яйца вкрутую и нарежьте их кубиками. Тем же способом измельчите свежие огурцы (1,5 кг). Разделите салат из данных ингредиентов на 6 приемов пищи, последний не должен быть позже 20:00.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Пейте 2,5 л обычной воды.

Лишних килограммов как не бывало!

День шестой

Если вы продержались пять дней, то на шестой день диета Аниты Цой вас «вознаградит». Меню становится разнообразным, оно включает кашу, фрукты, овощи, яйца и молочные продукты. Пейте 2,5 л обычной воды.

1. Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку) и мед (1 ч.л.).
2. Второй завтрак (10:00): сварите 1 яйцо вкрутую.
3. Обед (12:00): сделайте салат из сырой моркови (1 средняя штука) и масла (немножко, для лучшего усвоения каротина).
4. Перекус (14:00): выпейте натуральный йогурт.
5. Полдник (16:00): съешьте грушу (1 большую).
6. Перекус (18:00): сделайте салат из свеклы в сыром виде.
7. Ужин (20:00): съешьте апельсин (1 штука).

День седьмой

В меню вводится мясо и рыба. Пейте 2,5 л обычной воды.

1. Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку), мед (1 ч.л.), немного ягод, кураги, орехов.
2. Второй завтрак (10:00 – 12:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
3. Обед (14:00): отварите, запеките или стушите без соли 150 г мяса (подойдет куриная грудка, кролик, говядина). Запеките в духовке или в пароварке овощи без добавления соли и масла.
4. Полдник (16:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
5. Ужин (18:00): приготовьте тушеную рыбу (треска, минтай) с овощами без добавления соли.

День восьмой

Повторите меню пятого дня, то есть употребляйте в пищу яйца и огурцы. Пейте 2,5 л обычной воды.

Благодаря стройной фигуре, певица выглядит намного моложе своих лет

День девятый

Чередование гречневой каши с огурцами. Пейте 2,5 л обычной воды.

1. Завтрак (9:00): приготовьте гречневую кашу (200 г, варить без соли 15 минут). В качестве салата используйте тертую морковь (1 штуку), лук, измельченный сельдерей. Можно полить соком лимона.
2. Второй завтрак (11:00): 200 г огурцов в свежем виде.

Чередуйте гречку с овощами и огурцы с промежутком времени в 2 часа. Последний прием пищи в 19:00.

День десятый

В последний день «десятки» в меню омлет, рыба, фрукты, овощи. Пейте 2,5 л обычной воды.

1. Завтрак (9:00): пожарьте омлет (используйте 1 желток и 2 белка).
2. Второй завтрак (11:00): съешьте яблоко (1 штуку).
3. Обед (13:00): приготовьте треску в пароварке, сделайте салат из помидоров, огурцов.
4. Полдник (16:00): запеките в духовке лук, сладкий перец, другие овощи.
5. Ужин (18:00): приготовьте вареный картофель в мундире, посыпьте его зеленью.

Чтобы закрепить результат и сохранить стройную фигуру надолго, после 10-дневной диеты рекомендуется следовать диете с 7-го по 10-й день. Прекрасные результаты дает диета «Золотая десятка», если параллельно с ней заниматься посильными видами спорта. Следует учитывать, что рацион диеты низкокалорийный, поэтому многие худеющие по этой методике ощущают слабость. О полноценных спортивных тренировках во время диеты лучше не помышлять, рекомендуется заменить их длительными пешими прогулками, можно ходить в бассейн, делать утреннюю гимнастику.

Занятия спортом помогут подтянуть кожу во время резкого похудения

Чтобы при резкой потере веса кожа не выглядела обвисшей, с самого первого дня принимайте витамин Е (по одной капсуле утром и вечером). Можно принимать и витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный врачом с учетом особенностей организма.

Диета Аниты Цой: меню и отзывы

Ее диета вполне может являться хрестоматийным примером. Благодаря ей, Анита получила титул «Самая стильная певица». Результаты действительно радикальные. За 10 дней – 6 кило невозвращаемого веса. Есть, правда, противопоказания – не садитесь на эту диету, если вы страдаете язвой или гастритом. Всем остальным – стоит попробовать!

«Золотая десятка» Аниты Цой

День первый – хрустящий огурчик

Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки. Все это дело – не солим. Делим на 6 приемов и кушаем сей жидкий салатик (или холодный суп, как кому больше нравится) равномерно в течение дня. Последняя порция съедается до восьми часов вечера.

Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.

День второй – витаминный грейпфрут

Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.

День третий – витаминный грейпфрут +

В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.

День четвертый – можно «подсластить»

Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.

День пятый – снова хрустящий огурчик

Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.

День шестой – «настоящая» еда

Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.

8:00. Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.

10:00. Съедаем целое вареное яйцо.

12:00. Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.

14:00. Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.

16:00. В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.

18:00. Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.

20:00. Очищаем и съедаем один сочный апельсин.

День седьмой – немного мяса и немного рыбы

8:00. Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).

10:00. Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).

12:00. Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.

14:00. Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.

16:00. Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.

18:00. Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.

День девятый – полезная гречка

9:00. Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить салатик соком лимона – он превосходно компенсирует полное отсутствие соли.

11:00. Снова кушаем свежие огурцы – 200 г достаточно.

Далее чередуем огурцы с кашкой каждые два часа.

И ужинаем в семь.

День десятый – картошечка

9:00. Делаем из 1 яйца и 1 белка восхитительный омлет.

11:00. Съедаем яблоко, в предвкушении обеда.

13:00. На обед – рыбка (треска, на пару, 150 г) и помидорно-огуречный салатик.

16:00. Овощной полдник, состоящий из сладкого перца, лука и других овощей (к примеру, томатов) запеченных в фольге.

18:00. Картошечка, отваренная в мундире, вприкуску с зеленью.

Теперь можно встать на весы и радостно констатировать результат. А, чтобы закрепить его, повторяем все еще раз, но не с начала, а начиная с седьмого дня. И если совсем уж хотите стать «самой стильной», питание как в 7-10-дни должно, в принципе, стать вашим стилем жизни, хотя бы в течение следующих трех месяцев.

Отзывы о диете Аниты Цой

***

Очень вкусная и несложная диета. Результат действительно грандиозный. 6,5 кило за первые десять дней, еще два – в последующие три. А потом я выдержала три месяца и похудела на 15 килограмм. В общей сложности, избавилась от 23,5 кило! Единственное, мне знакомый врач посоветовал, чтобы кожа не обвисла, принимать витамин Е.

Анна, 28 лет

***

В первые пять дней было сложновато, особенно в «грейпфрутовые» дни. Потом – ничего. Результат – 6,2 кило за 10 дней. Супер! Теперь я в отличной форме.

Илонна, 30 лет

Диета Аниты Цой «Золотая десятка»

Многие звезды шоу-бизнеса не готовы раскрывать свои секреты красоты и идеальной фигуры. Но Анита Цой сделала исключение, за что ей и благодарны многие российские женщины. Она рассказала, как смогла сбросить более 40 кг.

Анита Цой часто рассказывает в интервью, что всю жизнь она боролась с лишним весом. Занималась спортом, делала иглоукалывание, пила чаи для потери веса. Эта проблема стала особенно актуальна после рождения ребенка – тогда она весила более 100 кг. Неизвестно, как бы дальше развивались события, если бы на помощь певице не пришла диетолог Маргарита Королева. Ее методика оказалась эффективной, и теперь мы знаем, как худела Анита Цой.

Философия диеты золотая десятка от Аниты Цой

Диета Аниты Цой золотая десятка – это не просто отказ от каких-то видов продуктов на короткое время. Эта диета предполагает кардинальное изменение пищевых привычек человека полностью.

Самое главное, научиться есть небольшими порциями, но очень часто. Враг человека, стремящегося похудеть – голод. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, кушать нужно часто.

Цой сидела на этой диете более трех месяцев, и за это срок ей удалось похудеть. Но не только изменение системы питания помогли ей добиться таких результатов. Она много занималась спортом, стараясь посещать зал три раза в неделю. Есть специальные спортивные диеты для девушек.

Меню диеты певицы

Меню эффективной диеты Аниты Цой золотая десятка рассчитано на десять дней. Начинается все с разгрузки организма. В первый день нужно смешать несколько свежих огурцов с кефиром и петрушкой в блендере. Эту смесь пьют 6 раз в день и не едят ничего больше.

Следующие три дня называются грейпфрутовые. Утром нужно выпить воду с соком свежего лимона, потом съесть грейпфрут, а через час – вареный куриный белок. Весь это день нужно таким образом чередовать цитрус и белок. За день вы должны съесть 5 яичных белков.

Весь пятый день нужно есть салат из яиц «в крутую» и свежих огурцов.

Самым «вкусным» считается шестой день: нужно есть геркулес, грушу, цитрус, сырую морковку, куриное яйцо, йогурт и салат из сырой свеклы.

Меню седьмого дня диеты Аниты Цой золотая десятка называется белковым. Его начинаем с геркулеса, затем съедаем цитрус, яблоко, после 150 г отварной индейки или куриной грудки, затем снова фрукт, а вечером – треску с тушеными овощами.

Меню восьмого дня такое же, как и пятого. На девятый день едим гречку и огурцы: гречка с тертой морковкой, потом 200 г огурцов, и так весь день.

Десятый день начинаем с омлета, потом съедаем яблоко, через два часа – треску с овощами, затем – запеченный в духовке перец с овощами, а вечером – картофель в мундире.

Выдержать такую диету очень не просто, тем более, на протяжении нескольких месяцев.

Но если вам удастся взять верх над аппетитом и изменить пищевые привычки, результаты будут впечатляющими.

Противопоказания к звездной диете Аниты Цой

Эта диета может стать ударом для организма, поэтому на нее разрешено переходить после консультации врача. Эта диета противопоказана людям, имеющим:

• сахарный диабет,
• онкологию,
• заболевания ЖКТ,
• почечную недостаточность,
• заболевания печени,
• желчекаменную болезнь.

Материалы по теме

Противопоказанием к этой и другим диетам может стать наличие и других хронических заболеваний. Поэтому к изменению рациона нужно всегда подходить разумно и осознанно. Лучше обратиться к диетологу, чтобы он подобрал для вас оптимальную диету и дал рекомендации по ее соблюдению.

Диета Аниты Цой «Золотая десятка», отзывы о грейпфрутовой диете Аниты Цой

Среди звезд отечественной эстрады есть замечательные примеры того, как можно потратить годы на борьбу с лишним весом и выйти из нее победителем. Талантливая певица Анита Цой — ярчайший пример справедливости этих слов. Эта женщина обладает настолько выраженной индивидуальностью и недюжинным талантом, что ее многочисленные поклонники приняли бы ее в любом амплуа. Но Анита сказала четкое «Нет!» лишним килограммам, и им ничего не оставалось, как капитулировать перед сильным характером и железной волей этой блистательной женщины. Диета Аниты Цой «Золотая десятка» когда-то помогла ей сбросить ровно половину ее тогдашнего веса (50 килограмм), поможет и вам. Давайте более подробно рассмотрим эту систему питания.

Как худела певица Анита Цой

Анита неоднократно делала попытки сбросить вес и привезти себя, наконец, в порядок. Но, к сожалению, все ее попытки были тщетны. Пока однажды певица не услышала от супруга совет посмотреть на свое отражение в зеркале. Это был тот самый «звоночек», который порой так необходим нам, чтобы мы хоть что-то изменили в наших жизнях. Для Аниты это был переломный момент, повернувший ее жизнь на все сто восемьдесят градусов.

Сразу заметим: Анита Цой не является автором одноименной диеты. Данная методика питания разработана модным московским диетологом Маргаритой Ковалевой, чьей «специализацией» является помощь звездам российского шоу-бизнеса избавиться от лишнего веса. Анита Цой была хорошей ученицей, и результат не заставил себя долго ждать.

Перед тем как сесть на диету Аниты Цой «Золотая десятка», учтите, что она противопоказана людям, страдающим язвой желудка или гастритом.

Особенностью данной системы питания является то, что на протяжении всего курса, который составляет ни много ни мало десять дней, вам нужно будет соблюдать монодиету, причем каждый день разную.

День первый – огуречная монодиета. Меню дня – полкило огурцов, 1% кефир, зелень петрушки. Натрите огурцы на терке, залейте их двумя с половиной стаканами кефира, порубите и добавьте в посуду с кефиром и огурцами пучок петрушки, измельчите все это в блендере. Полученный коктейль разделите на шесть приемов пищи, последний из которых должен быть не позже восьми вечера. Кроме того, рекомендуется выпить в течение дня не менее двух с половиной литра воды без газа.

День второй, третий и четвертый – так называемая «Грейпфрутовая диета Аниты Цой». Ваше меню на день в эти дни должно состоять из пяти грейпфрутов и пяти сваренных вкрутую яиц. Как только проснетесь, выпейте на голодный желудок стакан лимонной воды (выжмите в питьевую воду немного сока лимона). Через четверть часа съешьте один белок, через час – 1 грейпфрут, еще через полтора часа – яичный белок, затем снова грейпфрут. Количество жидкости, выпитой в день, остается прежним – 2,5 литра. Если вы не сможете бороться с чувством голода, добавьте в рацион стакан кефира (1%) или обычной воды с добавлением меда. Соблюдать грейпфрутовую диету нужно не чаще, чем раз в месяц и только три дня.

День пятый – огуречно-яичная диета. Отварите вкрутую два яйца, измельчите. Нарежьте кубиками полтора килограмма огурцов. Соедините ингредиенты и разделите их на 6 приемов пищи. Питьевой режим тот же, что и в предыдущие дни.

День шестой. Завтрак — 8 утра – овсяная каша на воде с добавлением 1 ч. л. меда и дольки яблока. Через 2 часа – 1 яйцо вкрутую. Еще через 2 часа – тертая сырая морковь с небольшим количеством растительного масла. 14 часов – 1 йогурт. 16 часов дня – 1 груша. 18 часов – сырая свекла с растительным маслом. 20 часов – 1 апельсин.

День седьмой. Завтрак тот же, что и в предыдущий день. В 10 и 12 часов можно съесть сырую морковь, грушу, яблоко, киви, апельсин или гранат (на выбор). В 14 часов – сто пятьдесят грамм постного мяса с овощами, приготовленными на пару, в духовке или тушеные без масла, специй и соли. 16 часов – то же, что и в 10 часов. 18 часов – сто пятьдесят грамм тушеной рыбы (минтай или треска) плюс овощи.

День восьмой аналогичен пятому дню диеты Аниты Цой «Золотая десятка».

День девятый. 9 утра – 200 грамм гречневой каши, луковица, натертая морковь и сельдерей. Все это полить лимонным соком. 11 утра – двести грамм огурцов. Каждый 2 часа чередуйте кашу и огурцы.

День десятый. 9 часов утра – омлет из 1 куриного желтка и 2 белков. 11 утра – яблоко. 13 часов – треска на пару плюс салат из помидоров и огурцов. 16 часов – запеченный в духовке красный перец и лук. 18 часов вечера – картофель в мундире с зеленью.

Чтобы закрепить достигнутый результат, повторите диету, начиная с 7 дня. И так на протяжении 3 месяцев. Показаны также умеренные физические нагрузки, по крайней мере, два-три раза в неделю.

Отзывы о диете Аниты Цой

Как утверждает сама Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 (!) килограммов лишнего веса. И, судя по отзывам женщин, остановившихся на данной методике похудения, диета действительно очень эффективная. За первые три месяца на диете Аниты Цой можно похудеть на 15 килограмм.

Диета “10а стол”, меню на неделю назначается пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также при недостаточности кровообращения IIБ-III степеней.

Стол “10А медицинская диета” направлен на улучшение нарушенного кровообращения, функции сердца, почек и печени. Также диета “стол 10а” поможет нормализовать обмен веществ благодаря выведению из организма вредных веществ.

Диета 10, 10а и основные принципы питания

Прежде всего следует соблюдать систему дробного питания — есть небольшими порциями по 6 раз в день. При этом желательно, чтобы каждый день все завтраки, обеды, ужины и перекусы проходили в одно и то же время.

Супы.
Это блюдо придется полностью исключить. Допускается лишь молочный суп или суп на легком овощном отваре с протертыми крупами и овощами. В день можно съесть не больше одной порции (200 грамм).

Мучные изделия.
Можно есть бессолевой хлеб из пшеницы 1-го и 2-го сортов в подсушенном виде или в виде сухарей. Также допускается немного несдобного печенья. В сумме и того, и другого в день можно съесть не более 150 грамм.

Мясо, птица.
Допускается нежирное говяжье мясо, телятина, крольчатина, индюшатина и курятина. Мясо следует отваривать в протертом или рубленном виде. Свинина, баранина, утка, гусь, колбаса, консервы и копчености полностью запрещены.

Рыба.
Можно есть нежирную рыбу в отварном виде. Запрещена копченая, соленая и консервированная рыба.

Молочные продукты.
Если нет индивидуальной непереносимости, можно пить молоко, есть протертый свежий творог, делать из него крем и суфле. Также можно добавлять в блюда простоквашу и сметану. Исключить следует любые сорта сыра.

Яйца.
Яйца есть можно, но в ограниченном количестве — не более одного в день. При этом яйцо должно быть или сваренным всмятку, или в виде парового омлета. Жаренная яичница и яйца вкрутую запрещены.

Крупы.
Вы можете готовить молочные каши с добавлением воды, суфле из манной крупы и т. д. Запрещены лишь бобовые, макароны, перловка, пшенка и ячневая крупа.

Овощи.
Из овощей допускаются только кабачки, морковь, цветная капуста, свекла и тыква. В небольших количествах можно позволить себе помидоры, картофель, укроп и петрушку.

Фрукты и сладости.
Из сладостей допускается мармелад, зефир, варенье и мед. Фрукты разрешены практически все, кроме плодов с особо грубой клетчаткой и твердой кожурой. Нельзя есть виноград и шоколад.

Пряности, соусы.
Можно готовить соусы на воде, овощных отварах, на молоке, с добавлением фруктового или томатного сока. Допускаются сладкие, кислые, овощные и фруктовые соусы. Из пряностей — лавровый лист, ваниль и корица. Исключить следует жирные соусы, приготовленные на рыбном, мясном и грибном бульоне, а также хрен, горчицу и перец.

Напитки.
Можно пить некрепкий чай с лимоном, молоком, кофе и напитки на основе кофе, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также отвар шиповника. Придется отказаться от натурального черного кофе, какао, виноградного сока, кваса и газировок.

Жиры.
Можно добавлять по 5-10 грамм сливочного масла в блюда. Исключены все остальные жиры.

Меню стола 10а:

• первый завтрак — протертая овсянка на 100 граммах молока;
• второй завтрак — запеченные яблоки с медом или сахаром;
• обед — паровые биточки из мяса, картофельное пюре, стакан киселя;
• полдник — немного размоченной кураги;
• ужин — запеченные биточки из моркови и яблока, 100 грамм молока;
• перед сном — отвар шиповника.

Лечебное питание. Диеты № 10 и №10а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (диеты при болезнях)

Диета № 10 назначается при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы (без резко выраженных расстройств кровообращения), кроме того — при атеросклерозе, гипертонической болезни I и II стадии, а также при хроническом нефрите. Диета позволяет создать благоприятные условия для скорейшего восстановления нарушенного кровообращения в тканях организма улучшает обмен веществ, стимулирует функционирование печени и почек и тем самым способствует более быстрому выведению из организма вредных продуктов обмена.

Характерным для диеты является ограничение продуктов, являющихся источником грубой растительной клетчатки, с одновременным увеличением в рационе продуктов, обеспечивающих нормализацию жирового, холестеринового обмена. Диета — полноценная, хотя содержание основных питательных веществ несколько снижено (80 г белков, 65-70 г жиров, 350-400 г углеводов

общая калорийность — до 2800 ккал). Требует увеличения содержание витаминов в рационе. Придерживаясь этой диеты, больной принимает пищу неболыпими порциями 5-6 раз в день.

Рекомендуемые продукты и блюда. Высокосортный пшеничный хлеб, отрубяной, без соли

сухари из белого хлеба

печенье сухое.

Супы овощные, крупные, молочные без соли и в ограниченном количестве (не более половины порции).

Рекомендуются нежирные сорта мяса (говядина, телятина, кролик), птицы (индейка, курица), рыбы (серебристый хек, треска, судак, щука, карп, лещ). Мясные блюда в вареном виде, можно куском или в виде фарша.

На гарнир отварные овощи

можно использовать свежую зелень — укроп, петрушку. Подходят в качестве гарнира любые крупы и макаронные изделия. Из всего разнообразия бобовых допускается только соя.

Можно включать в рацион цельное молоко

из молочных продуктов: ацидофилин, простокваша, кефир, сливки, сметана, творог. Одно-два куриных яйца в день -в качестве добавления к блюдам

можно разнообразить меню блюдами из яичного белка.

Фрукты и ягоды включаются в рацион любые, однако особенно полезны курага и урюк. Некрепкий черный байховый чай, некрепкий кофе с молоком. Можно пить свежие овощные, фруктовые и ягодные соки.

Из жиров: сливочное масло и растительные масла — в виде добавок в готовые блюда.

При диете № 10 необходимо ограничивать употребление поваренной соли и жидкостей

всего можно употреблять не более пяти стаканов жидкости в день. Требуют исключения мясные, рыбные, грибные супы, а также бульоны. Нельзя пить крепкие чай и кофе, не рекомендуется какао. Из пищевого рациона нужно исключить продукты, содержащие много холестерина (печенку, почки, мозги и др.). Нужно избегать любой жирной и острой пищи, различных мучных сдобных изделий. Из овощей и зелени требуют исключения редис, редька, лук, чеснок, шпинат, щавель.

Диета № 10а. Показания и характеристика. Диета № 10а назначается при болезнях сердца и сосудов, сопровождающихся выраженными расстройствами кровообращения. Эта диета немногим отличается от диет № 7 и № 7а. В рационе ограничиваются белки, жиры, углеводы (50-60 г — белков, 50 г — жиров, 300 г — углеводов

общая калорийность — 1900-2000 ккал)

также сокращается потребление воды, источников клетчатки

поваренная соль и экстрактивные вещества исключаются полностью.

Рекомендуемые продукты и блюда. Меню назначается из вегетарианских супов, мясных и рыбных блюд — парового приготовления, протертых овощей и таких молочных продуктов, как простокваша, творог.

Требуют исключения. Запрещается все соленое, копченое, жареное и жирное. Нельзя варить супы и готовить соусы на основе мясного или рыбного бульона, а также на основе грибного отвара.

Диета номер 10 при гипертонии и при гиперхолестеринемии, меню на неделю

Диета номер 10 при гипертонии является основным составляющим лечения гипертонической болезни, поэтому питаясь правильно, вы должны расписать примерное меню на неделю.

Соблюдая диету, даже при умеренных цифрах давления, вы сможете постепенно отказаться от медикаментов. Но кроме этого нужно обязательно отказаться от курения, дозировать физические и уменьшить психологические нагрузки. Цель диеты 10 направлена:

• на снижение массы тела;
• нормализацию обмена жиров, углеводов и электролитов;
• выведение лишней жидкости, уменьшение отечности;
• улучшение состояние стенки ваших сосудов и микроциркуляции.

Суточная калорийность

Диета при гипертонической болезни (стол №10 и 10А) назначается при легком (повышение давления до 140-159/90-99 мм рт. ст.) и соответственно более тяжелом течении гипертонии (давление выше 160/100 мм рт. ст.). Разработаны и другие разновидности этого стола при сопутствующих заболеваниях (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, ревматоидный артрит и другие). Вот как это выглядит в цифрах:

Диета 10                                                          Диета 10А

Белки – 70 г                                                                60 г

Жиры – 60 г                                                                50 г

Углеводы – 400 г                                                       300 г

Вода – до 1,2 л                                                           1,2-0,8 л

Соль – до 5 г                                                               исключают

Калорийность – 2300 ккал                                        1900 ккал

Основные правила диеты 10 при гипертонии

• Измерение кровяного давления минимум 2 раза в сутки (утром и вечером) на обеих руках, контроль пульса! Это поможет модифицировать физическую активность, количество питья и еды.
• Первое – дробное питание для нормализации роботы всех органов и систем. Рекомендуется 5-6 раз/сутки малыми порциями, последний прием пищи не позже 2-3 часов до сна. Завтрак должен быть теплым и жидким, но не больше чем 200-250 мл в объеме. Заниматься голоданием противопоказано, ведь истощение организма может привести к обратным реакциям.
• Уменьшить объем жидкости до 1,2 л (при сердечной недостаточности до 1000-800 мл/сутки). Наполнение сосудов лишней водой будет только повышать давление и нагрузку на работу сердца.
• Соль нужно по максимуму не употреблять. Некоторые готовые продукты уже имеют в составе соль (например, хлеб), поэтому рекомендуется исключить ее совсем или свести до минимума 3-4 г/сутки.
• Уменьшить холестерин крови путем замены животных насыщенных жиров на менее жирные и растительные жиры. Добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
• Кардиологи рекомендуют включить в меню продукты, богаты метионином и карнитином. Это мясо говядины, яйца, куриная грудка, красная икра, треска.

Соль – натрия хлорид. Что важно знать об электролитном обмене?

При повышении в крови уровня натрия, свободная жидкость начинает двигаться в сторону кровеносного русла, таким образом, наполняя его еще больше водой и повышая кровяное давление. Ограничивая соль, мы не нарушим нормальные показатели натрия в крови, ведь он поступает к нам в организм постоянно, в том числе и с готовыми продуктами. Ее можно заменить базиликом, лимонным соком, петрушкой, кинзой, корицей. Это хороший способ научится наслаждаться продуктами и блюдами в их чистом вкусе!

Роль продуктов богатых калием и магнием

 Калий и Магний необходимые содержащие нормального клеточного состояния как кардиомиоцитов, так и клеток нервной системы. При дефиците этих минералов развиваются разные патологические состояния, иногда даже угрожающие жизни. Это и повышение артериального давления, боли в области сердца, апатия, повишенная утомляемость, раздражительность, судороги, нестабильность нервной системы, а также нарушения ритма сердца. Для поддержания нормального обмена этих минералов стоит больше употреблять бобовых, кураги, инжира, морской капусты, фасоли, гречки, кешью, фундука.

Мясо или рыба: что ограничить?

Диета номер 10 при гипертонии говорит о том, что лучше уменьшить количество животных насыщенных жиров  или их вообще не употреблять (свинина, сало, жирная рыба, сливки, сметана, жирный сыр). Также исключить колбасы, копченые продукты, рыбные и мясные консервы. Оставить нежирную говядину, курицу, индейку, кролика, растительные жиры. Выбирать нежирные сорта рыбы (треска, судак, белый амур, хек). Среди растительных масел предпочитают оливковое, кунжутное, облепиховое, масло пшеничных зародышей. Также растительные жиры есть в орехах, авокадо.

Диета 10 при гипертонии 2-й степени и при гиперхолестеринемии полностью исключает употребление соли, мясные продукты лучше есть в тушенном на воде или вареном виде. При гипертонии 3-й степени употребление мясных продуктов сводится до минимума. Очень важен контроль холестерина крови, контроль давления!

Какие продукты обязательно исключить из рациона?

• Кофе, крепкий чай, алкогольные напитки
• Соль (о ней мы говорили уже много)
• Сахар и простые углеводы. Это выпечка, торты, конфеты и другие сладости. Их нужно заменить медом, фруктами, сухофруктами и свежими ягодами.
• Жирные сорта мяса и рыбы
• Острые приправы и специи, пряности, продукты специфического вкуса.

Примерное меню:

• Первый завтрак – молочная овсяная каша, овощи на пару, варенное или яйцо всмятку (на выбор).
• Второй завтрак – печеное яблоко, нежирный творог, фрукты.
• Обед – овощной суп, второе – пюре из картофеля и шпината с отварной рыбой (или индейкой). Десерт – малиновое суфле или ягодный кисель
• Полдник – фруктовый сок (яблочный), ягоды, абрикосовый компот (на выбор). Обязательно учитываем суточное количество жидкости!
• Ужин – морковное пюре с рыбной котлетой, рис или гречка с овощами.

Хлеб с авокадо и творогом

Авокадо                                                       ½ штуки

Лимонный сок                                           1 чайная ложка

Творог                                                          2 ст. ложки

Молоко                                                         1 чайная ложка

Цельнозерновой хлеб                              100-150 г

Семечки подсолнуха                                 1 чайная ложка

Для приготовления нужно выбрать спелый авокадо, а значит, его мякоть должна быть мягкой. Очистим, удалим косточку, нарежем мелко. Обязательно нужно сбрызнуть его соком лимона, чтобы масса не потемнела. Далее перемешиваем творог с молоком, можем добавить немножко мелко нарезанной зелени. До творога добавляем авокадо. Хлеб нарезаем по вкусу, добавляем приготовленную пасту из сыра и авокадо, сверху посыпаем семечками. Готово!

Дорадо в духовке с базиликом и лимоном

Дорадо                                                            1 штука

Лимон                                                             1 штука

Оливковое масло                                         1 ст. ложка

Соль                                                                 по вкусу (до 3 г)

Зеленый базилик                                         50 г (пучок)

Заранее подогреваем духовку до 200 градусов. Рыбу чистим, хорошо промываем, обсушиваем. Берем фольгу и смазываем ее более широкую часть оливковым маслом. Кладем сюда рыбу, чуть-чуть посолим, немножко потрем маслом. Половину лимона нарезаем тонкими ломтиками, другую половину выжимаем. Соком сбрызгиваем рыбу, а ломтики с базиликом кладем в брюхо. Рыбу плотно завертываем в фольгу, выпекаем 20-25 минут. Такую рыбу можно подавать с запеченным картофелем, овощным пюре или просто со свежими овощами. Приятного аппетита!

Крем-суп из чечевицы с мятой

Чечевица (красная)                                        150 г

Морковь                                                            1 штука

Лук репчатый                                                  1 штука

Оливковое масло                                            1-2 ст. ложки

Сливки (обезжиренные)                              15-20 мл

Пшеничная мука                                            1 ст. ложки

Соль                                                                    по вкусу (до 3 г)

Лимон                                                               ½ штуки

Мята (или базилик)                                      по вкусу

Чечевицу промыть, высыпать в кастрюлю с водой на средний огонь. Лук нарезать мелко, морковь натереть на крупной терке. В разогретую сковороду добавить оливковое масло,  потушить лук и морковь до золотистого цвета, постоянно помешивать. Добавить столовую ложку пшеничной муки, перемешать, еще подержать на огне 1-2 минуты. Тем временем чечевица должна уже свариться (не более 10 минут на огне). В кастрюлю  высыпаем содержимое сковороды, солим по вкусу. Можно добавить 15-20мл обезжиренных сливок. Кастрюлю снимаем с огня, чечевицу тщательно взбиваем блендером. Высыпаем в тарелку, украшаем блюдо свежей мятой и хлебной палочкой по вкусу!

Любое заболевание, касающееся поражения внутренних органов, требует незамедлительного излечения. В данном случае, избавиться от лямблиоза вам поможет специальная диета,
включающая продукты правильного питания.

Что собой представляет это заболевание и каким образом ограничение в питании поможет избавиться от лямблиоза, рассмотрим, в нижеследующем материале.

Что такое лямблиоз?

Лямблиоз — это паразиты, возникшие в тонкой и толстой кишке, с целью разрушение кишечника человека. Симптомы их наличия настолько незаметны, что человек может даже не догадываться, какую «ценность» в себе носит. Увы, этим заражены более 35% населения.

При правильном питании, лямблиоз может «покинуть» человеческий организм вместе с калловыми массами. Но для начала давайте рассмотрим причины появления этого заболевания и основные симптомы.

Причины и симптомы

Причинами возникновения лямблиоза у детей и взрослых могут быть следующие факторы:

• употребление несвежей, плохо очищенной, воды;
• употребление «неправильной пищи»;
• пониженная кислотность желудка;
• недостаточно тщательно промытые продукты перед употреблением.

Также вышеуказанное заболевание может «поселиться» в вашем организме после контакта с больным лямблиозом человеком или животным.

Симптомы, срочно требующие соблюдения диеты, у лямблиоза следующие:

• метеоризм;
• диарея;
• урчание и боль в животе.

При повышенной стадии заболевания, могут наблюдаться такие симптомы, как:

• частые головные боли;
• беспричинное повышение температуры тела;
• ощущение слабости;
• снижение работоспособности;
• бессонница;
• постоянный скрежет зубами.

Кроме того, вовремя не вылеченный лямблиоз с помощью специальной диеты, приводит к большой потери веса, анемии и снижению иммунной системы.

Как уже было упомянуто выше, основной метод лечения лямблий у взрослых и детей — правильное питание. Рассмотрим в чем суть такой диеты и каковы ее основные принципы питания в нижеследующем пункте.

Диета при лямблиозе: суть и принцип

Основной принцип питания диеты для взрослых заключается в отказе от продуктов, способствующих развитию лямблиоза и употреблении исключительно тех, которые этому заболеванию препятствуют. Также в излечении вам помогут специальные медикаментозные препараты и народные средства.

Рассмотрим подробнее главные правила соблюдения диеты при лямблиозе:

• первые две недели преобладать в вашем меню должны каши, овощи и сухофрукты;
• также старайтесь употреблять продукты, повышающие кислотность в желудке;
• блюда рекомендуется употреблять исключительно в вареном и тушеном виде;
• шестиразовое питание в день, маленькими порциями;
• тщательно мойте руки перед едой и, разумеется, все продукты питания;
• ежедневное употребление трех литров тщательно отфильтрованной чистой воды.

Особенности питания для детей при лямблиозе

При соблюдении диеты, детям и взрослым необходимо употреблять больше кислых продуктов, поскольку они препятствуют размножению в организме бактерий. Питаться нужно не менее пяти раз. мелкими дробными порциями.

В обязательном порядке, подавайте блюда своему ребенку исключительно в паровом или тушеном виде. И не забывайте разноображивать меню диеты ребенка всевозможными интересными и полезными рецептами.

При диете, сведите к минимуму потребление углеводов, в особенности легкоусваиваемых, так как они являются прямым источником появления лямблий. Также исключите из рациона детей и взрослых пищу, способствующую раздражению стенок желудка и кишечника. Впрочем, подробнее о разрешенных и запрещенных продуктах питания мы поговорим в нижеследующем пункте.

Списки запрещенных и разрешенных продуктов

Для диеты при лямблиозе у детей и взрослых разрешены следующие продукты питания:

• фрукты, ягоды;
• каши;
• отварное куриное мясо;
• вареная рыба;
• картофель исключительно в вареном виде;
• травяные чаи и отвары;
• творог, простокваша, кефир;
• компоты, морсы;
• кукурузная мука;
• рис;
• кабачки, морковка, огурцы;
• нежирные бульоны и супы.

Убрать же из списка продуктов питания диеты в срочном порядке необходимо следующие источники лямблии:

• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• острая, копченная и жирная пища;
• острые соусы;
• маринованные продукты;
• газированные напитки;
• лук, редис, чеснок;
• консервированные продукты;
• фастфуд;
• кетчуп, майонез;
• молоко;
• сахар.

Примерное меню на неделю для диеты при лямблиозе

Пример меню на 7 дней диеты состоит из списка допустимых продуктов. Представляем вам на ознакомление свой вариант рациона для детей и взрослых на ближайшую неделю:

Понедельник

• Завтрак: овсянка на воде и зеленый чай;
• Обед: нежирные куриные котлеты, приготовленные на пару;
• Ужин: рагу из кабачков и нежирного мяса, стакан простокваши.

Вторник

• гречневую кашу запить стаканом апельсинового сока;
• овощной суп с нежирными куриными фрикадельками;
• тушеные кабачки с морковкой и томатами, 150 мл обезжиренного кефира.

Среда

• 200 г отварного риса и отвар шиповника;
• нежирный куриный бульон с зеленью;
• треска, приготовленная на пару и обильно политая лимонным соком.

Четверг

• тост с брынзой и чашка несладкого черного чая;
• рисовый суп с зеленью и морковкой;
• рагу из курятины, томатов и кабачков, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

• пшенная каша с ломтиками брынзы, ягодный морс;
• суп-пюре из кабачков и зелени;
• гречневая каша с говяжьими биточками, стакан простокваши.

Суббота

• гречка и кефир;
• рагу из перцев и томатов;
• 2-3 отварные картофелины.

Воскресенье

• овсяные хлопья с сухофруктами, цитрусовый фреш;
• гречневый суп с фрикадельками;
• фруктовый салат и чашка травяного чая.

Рецепты блюд для детей и взрослых

В нижеследующем пункте рассмотрим наиболее вкусные и полезные рецепты для диеты при лямблиозе для детей и взрослых. Начнем с самого простого рецепта для меню диеты:

Домашний лимонад

Ингредиенты: пять литров отфильтрованной воды, горсть мяты и один целый лимон.

• довести до кипения воду и опустить в нее мяту;
• тщательно промыть и порезать лимон на дольки;
• прокипятить в течение пяти минут на медленном огне.

Котлеты в духовке

Ингредиенты: фарш любого нежирного мяса, куриное яйцо, 20 г лука, 200 г овсяных хлопьев.

• протушить лук до получения золотистого цвета;
• тщательно смешать все ингредиенты;
• сформировать из них котлеты и выложить на противень;
• запекать в течение 45 минут до полной готовности, при температуре 160 градусов.

Далее следует блюдо, которое вы можете употреблять каждый день при диете с целью лечения лямблиоза:

Овощное рагу

Ингредиенты: кабачок, две морковки и две картофелины, один перец и один помидор, столовая ложка сливочного масла.

• налить в сковородку сливочное масло;
• почистить, тщательно промыть и порезать овощи;
• поместить их на сковородку;
• тушить в течение получаса.

Следующий рецепт рекомендуется к приготовлению дважды при соблюдении диеты дли излечения от лямблиоза:

Рыба с овощами

Ингредиенты: полкило трески, половина помидора, ломтик баклажана, морковка, щепотка зелени и долька лимона.

• положить рыбу на фольгу;
• рядом разместить порезанные овощи;
• завернуть фольгу и поместить рыбу в духовую печь;
• готовить в течение получаса, при температуре 200 градусов.

Печеные яблоки, фаршированные творогом

Ингредиенты: 5-6 яблок, 400 г нежирного творога.

• помыть яблоки и избавить их от середины;
• заполнить творогом;
• печь в духовке в течение 20-25 минут, при температуре 160 градусов.

Диета при лечении лямблиоза у взрослых и детей

Для лечения инфекции врачи рекомендуют придерживаться определенной диеты.

Существует определенный список продуктов, которые запрещены для употребления при глистной патологии. Также диетологами разработан перечень допустимых блюд, которые должны готовить себе люди при диагностировании у них лямблиоза.

Лямблии: общие принципы

Лямблиоз должен пролечиваться медикаментозными препаратами. Наряду с этим больной должен придерживаться специального лечебного питания. Диета должна создать неблагоприятные условия для размножения лямблий и нарушить процесс их нормальной жизнедеятельности. При этом пища должна мягко воздействовать на слизистую желудка и кишечника. Питание должно быть составлено таким образом, чтобы уменьшить воспаление и минимизировать раздражительные процессы на эти органы. Диета призвана улучшить стул и скорректировать микрофлору кишечника.

Принципы диеты заключаются в соблюдении трех этапов ее проведения:

1. Продолжительность периода первого этапа – 2 недели. Цель: снижение уровня интоксикации организма и предотвращение дальнейшего размножения паразитов. Предпочтение в эти 14 дней отдается различным кашам на воде, свежим и печеным овощам, а также сухофруктам.
2. Второй этап соблюдается около 3 недель. За этот период нужно вывести всех паразитов из организма. Достигается это при помощи продуктов с большим содержанием клетчатки: груш, яблок, кураги, черники.
3. Заключительный этап длится 2 – 3 недели. Создаются все условия для того, чтобы не дать паразитам выжить и укрепить защитные силы организма. В меню в большом количестве включают свежие овощи и фрукты и кисломолочные продукты.

Для взрослых

При лямблиозе взрослым необходимо придерживаться диеты, опираясь на следующие особенности питания:

• Из рациона по максимуму должны быть исключены продукты питания богатые простыми углеводами. Дело в том, что углеводно-насыщенная среда является идеальной для жизнедеятельности паразитов.
• Крайне неблагоприятной для лямблий является кислая среда в организме, поэтому по максимуму нужно стараться включать в свой рацион продукты, которые ее создают.
• Необходимо подобрать те продукты для ежедневного употребления, которые по минимуму будут раздражать уже поврежденные слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта.
• В рационе в большом количестве должны присутствовать продукты, которые содержат клетчатку. Это могут быть овощи или фрукты с минимальным сладким вкусом.
• Нельзя употреблять в большом количестве жиры.
• Белки должны поступать в организм в строгом количестве. Расчет ведется по схеме 0,7 – 1 г на 1 кг веса человека.
• Нужно стараться воздержаться от употребления цельного молока и молочных продуктов с наполнителями.
• Пища должна готовиться преимущественно на пару, либо иным способом, но важно исключить жареные блюда.
• Обязательно нужно соблюдать дробный режим питания. Есть необходимо не менее 5 – 6 раз в сутки.
• В организм должно поступать достаточное количество жидкости (1,5 – 2 л/сутки). При этом приветствуется употребление морсов и кислых киселей.

Для детей

Детская диета при лямблиозе практически не отличается от взрослой по содержащимся в ней разрешенным и запрещенным продуктам.

Внимание! Питание детей должно быть максимально разнообразным и сытным, невзирая на вводимые ограничения.

Необходимо придерживаться следующих пунктов для кормления детей:

1. Исключить углеродосодержащие продукты и пищу, богатую глюкозой.
2. Не допускать в рационе малыша раздражающую слизистую кишечника еду.
3. Блюда должны приготавливаться только на пару или тушиться. Жареную пищу необходимо исключить полностью.
4. Ежедневно ребенок должен употреблять кисломолочные продукты и кислые ягоды с фруктами.
5. В рационе в достаточном количестве должны присутствовать продуты, богатые минералами и витаминами.
6. Исключить из меню манку. Все остальные каши должны готовиться только на воде.

Справка! Ребенок должен питаться не менее 5 – 6 раз в день маленькими порциями и пить как можно больше жидкости.

Для лечения глистной инфекции у детей до одного года жизни, которые находятся на грудном вскармливании, придерживаются следующего правила: мама должна уменьшить количество употребляемой новорожденным пищи от привычного объема примерно на 1/3 (будь это молоко или адаптивная смесь). Кормление должно быть адаптировано под строгий график приема пищи с дозированным ее количеством.

Разрешенные и запрещенные продукты

При глистной инфекции следует придерживаться употребления определенных видов продуктов и совсем исключить из рациона другие.

Ниже представлена таблица, в которой перечислены разрешенные и запрещенные продукты при лямблиозе:

Примерное меню

При лямблиозе можно придерживаться такого типа ежедневного меню:

В зависимости от предпочтений человека меню можно корректировать согласно разрешенным и запрещенным продуктам питания. Важно чередовать продукты, каждый день в меню должны быть включены разнообразные блюда. Особенно это важно для совсем маленьких ребятишек.

Примерное меню для детей должно состоять из следующих продуктов:

1. На завтрак им можно приготовить паровую рисовую кашу с фруктами. В блюдо можно добавить небольшое количество меда для улучшения его вкусовых качеств.
2. В качестве небольшого перекуса можно дать маложирный творог или натуральный йогурт.
3. На обед запечь или отварить куриную грудку с пассированными овощами. Также предложить ребенку мелко нашинкованный салат из огурцов и капусты.
4. Полдничать ребенок должен творогом и кислыми зелеными яблоками.
5. На ужин необходимо предложить фруктовое пюре, маложирный творог и оладьи из кукурузной крупы.

В качестве напитков ребенок может употреблять свежевыжатые соки, компоты, минеральную воду или слабо заваренный зеленый чай.

Полезное видео

Видео о диете и лечении лямблиоза смотрите далее:

При лечении такой паразитарной инфекции как лямблиоз ограничение в режиме питания просто необходимо. Важно знать список допустимых и запрещенных продуктов, чтобы скорректировать свой рацион наилучшим и полезным образом. При этом пища ежедневно должна насыщать организм человека необходимыми для поддержания его здоровья веществами, но при этом негативно воздействовать на источник заразы – лямблии. Диета при лямблиозе не только позволит избавиться от паразитов, но и укрепит иммунитет человека.

зачем она нужна, продукты ⋆ B I S O N

Диета при лямблиозе: Лямблиоз относится к кишечно-паразитарным заболеваниям. Лямблии – паразиты класса простейших – поселяются преимущественно в двенадцатиперстной кишке или желчных протоках. Основная опасность – поглощение лямблиями питательных веществ, из-за этого возникает их дефицит. Также паразиты отравляют организм продуктами жизнедеятельности и раздражают кишечник, из-за чего больной испытывает сильный дискомфорт.

Что нужно знать о лямблиозе

Заразиться человек может от других людей или домашних животных. Также угрозу представляют немытые овощи и фрукты, сырая вода и даже купание в загрязненных водоемах. Чтобы не допустить заражения других членов семьи или повторного заражения больного, все время лечения требуется соблюдать строжайшую гигиену:

• Проводить влажную уборку, особенно в туалете и ванной 
• Тщательно мыть руки с мылом перед приготовлением или приемом пищи
• Продукты, которые едят сырыми, хорошо мыть или обдавать кипятком
• Тщательно мыть посуду
• Часто менять предметы личной гигиены – белье и полотенца – и стирать их при высокой температуре

Что такое лямблиоз

Лямблиоз – это попадание в организм одноименных простейших паразитов.Они присасываются к стенкам кишечника и начинают поглощать мельчайшие частички пищи. Из-за этого в организм поступает меньше питательных веществ. Кроме этого происходит отравление продуктами жизнедеятельности паразитов, что приводит к дискомфорту и может вызвать аллергические реакции.

Проявления лямблиоза

Первое время после заражения паразиты не дают о себе знать. О том, что в его организме поселились не прошенные «гости» человек может догадаться по следующим признакам:

• Боли в животе
• Нарушения стула (чаще диарея, но бывают и запоры)
• Метеоризм
• Тошнота
• Аллергия

Большинство людей списывают эти симптомы на погрешности в питании. Кроме этого человек может чувствовать упадок сил, снижение работоспособности, отсутствие аппетита. Однако мало кто связывает эти признаки с заражением паразитами. Для точной диагностики требуются лабораторные анализы кала. Также дополнительно может понадобится кровь – ее проверят на антитела.

Диета в лечении лямблиоза

Конечно, сама по себе диета от паразитов избавиться не поможет, требуется медикаментозное лечение. Но соблюдение особого режима питания необходимо для того, чтобы сделать среду обитания лямблий неблагоприятной для них. Для этого прежде всего необходимо исключить продукты, которые эти простейшие очень любят. Их заменяют на пищу, которая паразитам не по нраву. Это поможет ускорить их выведение.

Разрешенные и полезные продукты при лямблиозе

Лямблии не могут размножаться в кислой среде. В рацион, рекомендованный врачами при заражении этими паразитами, входят:

• Каши на воде без сахара
• Кислые ягоды и фрукты: яблоки, смородина, цитрусовые, клюква, киви
• Кисломолочные продукты низкой жирности, обогащенные бифидобактериями: кефир, натуральный йогурт, простокваша, ацидофилин
• Нежирное мясо и рыба

Продукты, которые стоит исключить из рациона

Лямблии активно размножаются, когда в пище содержится много сахара и простых углеводов. Также следует избегать раздражения кишечника и газообразования. Поэтому прежде всего необходимо сократить:

• Сдобную выпечку и свежий хлеб
• Масляный крем и маргарин
• Сладкие фрукты и ягоды: персики, дыни, виноград, бананы
• Продукты, провоцирующие метеоризм и вздутие: листовую зелень, цельное молоко, редьку, редис, лук, чеснок. После термической обработки допускается их употребление в небольшом количестве
• Продукты, раздражающие кишечник: отруби, мюсли, острую пищу
• Бобовые, рис, макароны. Картофель разрешается, но небольшими порциями, лучше в запеченном виде.
• Грибы
• Полуфабрикаты и колбасные изделия
• Сладости, шоколад, мороженое

Если человеку трудно обойтись без сахара, совместно с врачом выбирают подсластители.

Меню диеты при лямблиозе

Специального рациона при лямблиозе не предусмотрено. Меню составляется исходя из рекомендаций и вкусовых предпочтений человека. Разумеется, надо учитывать и аллергические реакции.

Основной упор делается на продукты с кислым вкусом. Такая пища лямблиям не подходит, и паразиты сами стремятся покинуть некомфортную среду. Поэтому если нет других проблем с ЖКТ в рацион обязательно включаются кисломолочные продукты, а также ягоды и фрукты с соответствующим вкусом – киви, цитрусовые, смородина, клюква, вишня. Одновременно сокращают употребление сладкого и простых углеводов. Также не рекомендуется тяжелая и трудноперевариваемая пища.

Еда не должна раздражать ЖКТ, вызвать метеоризм и вздутие. Горячего или холодного надо избегать, пища должна быть теплой. Если нет проблем с почками, в сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л. жидкости.

Необходимо, чтобы меню было сбалансированно и содержало все необходимые вещества и витамины. Есть надо 4-6 раз в день небольшими порциями. Традиционно это 3 основных приема пищи и 1-3 перекуса между ними – стакан кефира или йогурта, разрешенные фрукты, творог.

При лечении лямблиоза диета делится на три этапа:

1. Подготовительный. Его цель – нормализовать работу ЖКТ. Длительность – около двух недель. Основу рациона составляют каши на воде, овощи, сухофрукты, растительные масла. Простые углеводы сводятся к минимуму. Диета сопровождается приемом назначенных врачом антигистаминных и сорбирующих препаратов
2. Основной. На этом этапе лечения цель диеты – создать неблагоприятные для лямблий условия. Употребляют кислые продукты, а также пищу, содержащую грубую клетчатку. Полезно есть чернику, груши, печеные яблоки, овощи с низким содержанием крахмала. Прием антигистаминов дополняют противопазитарными средствами. Длительность этого этапа – около 3 недель
3. Закрепление результата. Упор делается на очищение организма и укрепление иммунитета. На это уходит 2-3 недели. Основа меню – постные каши, овощные пюре, кисломолочные продукты. Диету дополняет прием поливитаминов

Если есть медицинские противопоказания для приема рекомендованных продуктов, диету подбирают индивидуально, совместно с врачом.

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД ПРИ ЛЯМБЛИОЗЕ

Особых требований к приготовлению блюд нет. Желательно избегать обжаривания, каши готовить на воде и без сахара.

Рыба с овощами.

На фольгу положить рыбу (целиком или порционно), рядом нарезанные овощи (помидоры, баклажаны, морковь) и кусочек лимона. Посолить по вкусу. Завернуть в фольгу и запечь в духовке или пароварке.

Котлеты

Нежирное мясо (курица, телятина, постная говядина) пропустить через мясорубку. Притушить нарезанный лук и добавить в фарш. Для связки используют яйцо и овсяные хлопья. Все перемешать, посолить, сформовать котлеты. Готовят их в духовке или на пару.

Каша с овощами

Крупу – пшено, гречку, овсянку – залить кипящей водой в необходимых пропорциях. Добавить натертые или мелко нарезанные овощи – морковь, свеклу, кабачки – посолить и варить до готовности.

Диета при лечении лямблиоза у детей

При появлении лямблий у детей рекомендации по лечебному рациону в целом аналогичны взрослым. Однако именно у детей паразиты нередко провоцируют аллергию, поэтому меню надо подбирать особенно тщательно.

Осторожным надо быть со свежими ягодами и фруктами, особенно цитрусовыми. Поскольку большинство из них аллергичны сами по себе, их лучше исключить. Можно оставить в меню зеленые яблоки и несладкие груши.Полезно есть салаты из свежих овощей.

Народные средства

Медикаментозное лечение можно сочетать с методами народной медицины. Использовать их как самостоятельное средство для избавления от паразитов не рекомендуется – они служат лишь вспомогательным средством для ускорения процесса. Исключение – если к приему лекарств есть противопоказания или появляются ярко выраженные побочные эффекты. В этом случае может оказаться, что вред здоровью от лекарственных препаратов превышает тот, который наносят простейшие. Тогда от их приема отказываются и пытаются избавиться от паразитов с помощью диеты и народных методов. Но решение об этом должен принимать врач.

Тыквенные семечки

Входящие в состав семян тыквы вещества губительны для простейших, но абсолютно безвредны для человека. Поэтому средство на их основе эффективно помогает избавиться от лямблий. Надо взять 300 гр. неочищенных семечек и растереть их в однородную массу. Добавить 50 мл. воды и 50 гр. меда, размешать. Съесть небольшими порциями на голодный желудок в течение часа. После этого очистить кишечник с помощью клизмы. Для детей количество семечек сокращают до 100 гр., а меда берут 25 гр.

Настой пижмы

На стакан кипятка взять 1 ст.л. травы. Настаивать 4 часа, процедить и пить по полстакана 3 раза в день. Также можно жевать измельченные сухие цветки растения. Горький вкус пижмы поможет выгнать лямблий. Однако растение стимулирует выработку желчи и желудочного сока. Поэтому если есть проблемы с ЖКТ, лучше посоветоваться с врачом. Также метод не подойдет беременным, поскольку может спровоцировать выкидыш.

Чеснок

Несмотря на то, что при лямблиозе чеснок в рационе рекомендуется сократить, чтобы не провоцировать газообразование, он является эффективным средством в борьбе с паразитами. Для взрослых эффективна спиртовая настойка: на 50 гр. измельченного чеснока стакан водки или разбавленного до 40° медицинского спирта. Настаивать нужно в посуде из темного стекла в течение недели. После этого по 20 капель средства употреблять за полчаса до еды три раза в день.

Детям, а также лицам, которым алкоголь противопоказан, можно использовать смесь чеснока с молоком. Небольшую головку измельчают, заливают горячим кипяченым молоком и настаивают 10 мин. Затем смесь надо процедить и выпить в один прием на голодный желудок. После этого рекомендуется около часа полежать. Принимать пищу можно не ранее, чем через два часа. Повторять процедуру надо не чаще, чем 2-3 раза в день.

Хрен

Хорошо промыть 2-3 небольших корешка проточной водой и почистить щеткой. Можно срезать отростки, но кожицу убирать не надо. Мелко нарезать или настрогать, сложить в литровую банку, долить ее до верха кипяченой водой комнатной температуры и плотно закрыть. Через 3 дня настой процедить и добавить равное по объему количество меда. Оставить еще на 3 дня. После этого средство принимать по 1 ст. л. три раза в день за четверть часа до еды. Детская дозировка – 1 десертная ложка. Если малышу меньше года, достаточно 0,5 ч.л. (после консультации с педиатром). Требуется два курса по 10 дней каждый с недельным перерывом между ними.

Березовые листья

Горсть измельченных листьев (обязательно молодых, собранных весной) залить 0,5 л. кипятка и поставить на водяную баню. Через 20 минут снять с огня, остудить и процедить. Добавить 1/3 ч.л. соды. Пить по стакану 3 раза в день в течение месяца.

Когда речь идет о лечении детей, необходимо учитывать, что на какие-то компоненты у них может быть аллергия. К тому же не все препараты приятны на вкус, поэтому уговорить малыша их выпить достаточно сложно. И, разумеется, неприменимы в этом случае рецепты, а состав которых входит спирт.

Отзывы врачей и специалистов

Специалисты единодушны: диета – необходимая часть комплексной борьбы с паразитами. Без нее лекарственные препараты будут менее эффективны, а само лечение займет больше времени. Кроме того, диета помогает подготовить организм к приему медицинских препаратов, а также быстрее восстановиться после окончания курса.

Диета при лямблиозе — Видео: Когда и как нужно лечить лямблиоз?

лечение, меню питания, что можно есть (какие продукты)

Полное выздоровление от лямблиоза невозможно без соблюдения диеты. Лямблии – это живые организмы, на которых некоторые продукты способны действовать губительно. Диетическое питание не менее важно, чем медикаментозная терапия. Патогены попадают в организм человека через полость рта, а затем начинают активно размножаться в тонком кишечнике.

Полезные для человека витамины, минералы, белки, жиры и углеводы являются пищей для этих болезнетворных существ. По этой причине организм страдает от недостатка питательных веществ. Это приводит к авитаминозу и потере массы тела. Активное размножение лямблий вызывает повреждение слизистой оболочки тонкой кишки и нарушение выработки ферментов.

Если не вылечить заболевание в течение нескольких месяцев, оно может вызвать серьезные патологические изменения в организме. Лямблиоз часто становится причиной диареи, запоров, повышенного газообразования, энтерита, синдрома раздраженной кишки, непроходимости кишечника. А продукты распада этих патогенов становятся причиной возникновения аллергических реакций, кожных заболеваний, нервных расстройств, а также сердечно-сосудистых патологий.

Хронический лямблиоз вызывает интоксикацию организма, проявляющуюся в виде слабости, вялости, головной боли, температуры, тошноты. Больные становятся эмоционально нестабильными, раздражительными и нервозными. Они страдают от резкой боли в животе, а также нарушения стула, при котором диарея чередуется с запорами.

Цисты лямблий находятся в воде, почве, на овощах и фруктах. Причиной проникновения патогенов в желудочно-кишечный тракт часто является несоблюдение санитарных норм и правил личной гигиены. Бессимптомное течение лямблиоза может продолжаться в течение нескольких лет. Диету при лямблиозе придется соблюдать длительное время до полного очищения организма от микроорганизмов. Больные должны четко для себя уяснить, что можно есть при лямблиозе, а чего лучше остерегаться.

Общие принципы

Процесс избавления от лямблиоза проводится в три основных этапа:

• Создание неблагоприятных для роста и размножения лямблий условий, дезинтоксикационные мероприятия для выведения токсических веществ и укрепление иммунных сил. Вначале терапии использование противолямблиозных средств нецелесообразно. Это может вызвать аллергические реакции и обострение симптомов недуга. Больным назначаются холиспазмолитики, энтеросорбенты, ферменты, а также желчегонные средства. Начальная стадия длится от двух до четырех недель.
• Воздействие на патогены медикаментозными средствами и вывод их из пищеварительного тракта. Больным назначается антипротозойная терапия. Обычно лечебный курс составляет от семи до десяти дней.
• Поддержание диеты, которая предупредит рецидив.

Диета нужна на всех трех лечебных этапах. Первоочередной задачей диеты при лямблиозе является восполнение дефицита витаминов и микроэлементов. Для этого необходимо повышать питательную ценность употребляемых блюд и при этом использовать максимально легкие для переваривания продукты.

Внимание! Сладости и мучные изделия создают благоприятные условия для активного размножения лямблий.

При легких формах болезни с минимальными рисками развития осложнений коррекция питания не является обязательной. При среднем и тяжелом течении диета назначается всем пациентам без исключения. В разработке диеты для конкретного пациента может принимать участие не один специалист. Иногда требуется помощь не только гастроэнтеролога, но также инфекциониста, иммунолога и паразитолога.

Диета при лямблиозе у взрослых назначается на весь период лечения и восстановления. Существуют определенные рекомендации от врачей пациентам:

• в качестве гарнира готовьте каши на воде;
• рекомендована постная рыба и мясо, приготовленные на пару, запеченные или отваренные;
• для приготовления супов лучше использовать легкие овощные или мясные бульоны;
• из жиров допускается растительное масло;
• употребляйте пищу небольшими порциями;
• если хочется подсластить пищу, используйте заменители сахара;
• для предотвращения дисбактериоза вводите в рацион кисломолочную продукцию;
• большую пользу принесут кислые овощи и фрукты.

Размножению лямблий способствуют хлебобулочные изделия, выпечка и, вообще, любая мучная продукция. Сладости и манная крупа находятся под запретом. Нежелательна пища, содержащая большое количество углеводов. Сюда можно отнести сладкие фрукты, молочные супы с кашами, полуфабрикаты.

Важно! Лямблии предпочитают обитать и развиваться в щелочной среде, поэтому необходимо повысить концентрацию кислот в кишечнике.

В промежутках между приемами пищи перекусывайте кислыми фруктами или ягодами. Перед едой выпивайте морс из клюквы или брусники, апельсиновый или гранатовый сок. Первые две недели для снижения численности патогенов и борьбы с интоксикацией в рацион важно вводить каши, сухофрукты и овощи. Далее в течение месяца используются продукты для выведения микроорганизмов.

На протяжении еще одного месяца показано употребление кислых продуктов во избежание рецидива. Усилить действие диетического питания поможет применение травяных настоев и лекарственных чаев. Для лечения недуга можно использовать следующие растения: полынь, бергамот, пижму, ромашку, расторопшу, бессмертник, березовые листья и почки. Они помогут организму укрепить свои иммунные силы и запустить процессы самовосстановления.

Составлять список блюд следует с учетом того, чтобы в них входили продукты, помогающие избавиться от паразитов. Это могут быть тыквенные семечки, гранатовый сок, салат из сырой капусты. Многие отмечают пользу семян льна, свеклы и кисломолочных продуктов.

Внимание! Для гельминтов нет ничего страшнее, чем кокос и гранат.

Особой ценностью для больных с гельминтозом составляет лимон. Используется как свежая, так и сушеная кожура. Употреблять ее лучше натощак перед завтраком. Лимон используется не только в лечебных, но и профилактических целях. Фрукт противопоказан людям с желудочными патологиями и аллергией на цитрусовые. Еще одним полезным продуктом при паразитарных заболеваниях является банан. Шкурку можно высушить и нарезать мелкими кусочками, а затем добавлять к фруктам.

При лямблиозе рекомендована диета по Певзнеру № 5, которая создана с учетом заболеваний печени и желчевыводящих путей. Противопоказана горячая и холодная пища. Блюда должны употребляться в теплом виде. В рационе следует ограничить жиры животного происхождения. Придется на время отказаться от употребления гусиной и свиной печени, паштетов, арахисового масла, субпродуктов, шоколада, копченостей.

Все эти продукты сильно перегружают ЖКТ. Также полезно придерживаться основных правил средиземноморской диеты. Для нее характерно низкое потребление жиров и углеводов. Основу рациона составляет белковая пища и растительная клетчатка. Это благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а главное – это не нравится лямблиям.

В южной Европе и Азии преобладает теплый и влажный климат. Поэтому растения плодоносят круглый год. Это и отразилось на рационе питания стран Средиземноморья. Основной пищей являются овощи, фрукты, зелень, а также белковая еда. Вместо подсолнечного масла, используется оливковое. В качестве заправки можно использовать сок лимона.

Восполнить белковые запасы помогают морепродукты, а также постное мясо. Рыбные и мясные блюда лучше запекать. В качестве гарнира подойдет рис, а также запеченные и свежие овощи.

Следуя правилам средиземноморской диеты, происходит нормализация веса, улучшается состояние вен, а также снижает риск развития онкологических процессов и сердечно-сосудистых патологий.

Читайте также:

Меню на день

Диета при лечении лямблиоза не подразумевает скудный рацион. Это может быть разнообразная и питательная пища. Даже при ограниченном наборе продуктов можно приготовить вкусные блюда. Рассмотрим примерное меню. Соблюдать диету следует не до улучшения общего состояния, а до полного выздоровления.

Завтрак

На первую трапезу лучше употреблять творог с курагой и зеленый чай. Сухофрукты перед использованием следует замочить в кипятке на несколько минут. Также можно использовать свежую грушу несладких сортов.

Ланч

На второй завтрак лучше приготовить каши, например, овсяную или рисовую. Крупы следует готовить на воде, а не молоке. К ним можно добавить яблоки и сливы. Эти фрукты богаты грубоволокнистой клетчаткой, необходимой для нормального процесса пищеварения. Небольшим дополнением в каши может быть ломтик домашней брынзы. За полчаса до приема пищи рекомендуется выпить ягодный морс или свежеприготовленный компот. Если вам сложно употреблять несладкие напитки, воспользуйтесь сахарозаменителями.

Обед

В качестве первого блюда могут быть супы на овощном или постном курином бульоне. Туда можно добавлять картошку и крупы. На второе приготовьте овощной салат из огурцов, помидоров, моркови и свеклы. Заправьте его петрушкой и растительным маслом. Перец и специи использовать во время лямблиоза категорически запрещено. Салат разрешается немного присолить.

На обед также можно запечь мясо или рыбу с овощами. Используйте фольгу или рукав. Врачи также разрешают готовить на пару, тушить и варить продукты. Не забудьте перед приемом пищи выпить сок или компот из кислых ягод и фруктов. Можно приготовить яблочно-грушевый компот или лимонад. Для этого в кипящую воду следует добавить лимон и мяту. Напиток комнатной температуры употребляют по одному стакану перед основными приемами пищи.

Полдник

Лучше всего использовать нежирные кисломолочные продукты. Это может быть кефир или домашний йогурт. С ним разрешается съесть небольшой кекс из гречневой или кукурузной муки. Также на полдник можно съесть фрукты: несладкое яблоко, персик, слива, киви.

Ужин

Предпочтение лучше отдать нежирному мясу, приготовленному на пару, с овощами, а также свежим салатом. В качестве десерта съешьте запеченное в духовке яблоко. Утолить жажду поможет зеленый чай с мелиссой и лимоном.

Вредная и полезная пища

Вначале поговорим о тех продуктах, которые негативно сказываются на процессах пищеварения, вызывают вздутие. В таких условиях паразиты чувствуют себя превосходно и начинают активно размножаться. Итак, нельзя кушать такие продукты при лямблиозе:

• еда, в которой присутствует лактоза: молоко, молочные каши, сгущенка, мороженое, твердый и плавленый сыр;
• копчености, консервы, сосиски, колбасы;
• майонез, кетчуп, горчица, хрен;
• сладкие овощи и фрукты;
• бобовые;
• лук, чеснок, редька;
• орехи и семечки;
• газированные напитки;
• кисели;
• сладости и мучные изделия;
• жирная, острая, маринованная пища;
• фастфуды;
• алкоголь.

Питание при лямблиозе должно включать много овощей, зелени, каш, кисломолочной продукции. Из сладостей разрешается фруктовая пастила, мармелад, мед. Разрешенными при лямблиозе считаются и такие продукты:

• кефир, йогурт, ряженка;
• рисовая, овсяная, гречневая каша;
• паровой омлет;
• подсушенный ржаной хлеб;
• киви, вишня, груша, смородина;
• брусника, ежевика, земляника;
• цитрусовые;
• нежирная рыба: хек, треска, судак;
• постное мясо: крольчатина, индюшатина, курятина;
• помидоры и огурцы.

Кормление детей

Рост и размножение паразитов в детском организме приводит к недостатку самых нужных витаминов и минералов. Это грозит развитием анемии и нарушением функционирования внутренних органов. Лямблиоз у детей является первостепенной причиной частых простудных заболеваний, аллергии, бронхита, бронхиальной астмы. Заболевание негативно отражается и на состоянии нервной системы, вызывая нарушение сна у ребенка, а также раздражительность и плаксивость.

Внимание! Лямблии выделяют токсические вещества, которые ослабляют иммунитет и отравляют организм.

Диету следует соблюдать сразу же после постановки диагноза и вплоть до полного восстановления пищеварительной системы. Легкоусвояемые углеводы (конфеты, пирожные, варенье, сдоба) становятся питательной средой для паразитов, поэтому их крайне важно исключить. Также придется отказаться от пищи, которая раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника. Лямблии травмируют слизистый слой органов ЖКТ, провоцируя воспалительные реакции и нарушение естественного баланса микрофлоры.

Давайте ребенку несладкий чай с лимоном и мятой, йогурт, кефир, компоты. Кислая среда губительно действует на простейшие. Объясните ему важность достаточного употребления жидкости. С помощью природной воды из организма будут выводиться продукты жизнедеятельности лямблий. С кормлением детей могут возникнуть некоторые сложности. Часто заболевание вызывает аллергические реакции, поэтому употребление цитрусовых и меда может еще больше усугубить ситуацию

Если лямблиоз выявили у грудничка, его следует перевести на искусственное вскармливание. Рассмотрим пример меню на день для детей старшего возраста:

• завтрак. Овсяная каша на воде с фруктами. Зеленый чай с лимоном и мятой;
• ланч. Ягодный морс с мармеладом;
• обед. Овощной суп, запеченная в духовке рыба с овощами. Печеное яблоко;
• перекус. Домашний йогурт с ягодами. Компот из сухофруктов;
• ужин. Приготовленная на пару рыба с рисом и овощным салатом. Грушевый сок.

Итак, лямблиоз – это заболевание, требующее многоэтапного и квалифицированного подхода к лечению. Диетическое питание также важно, как и медикаментозная терапия. Важно набраться терпения и соблюдать определенные ограничения вплоть до окончания всего периода восстановления. Полностью откажитесь от простых углеводов.

Такая пища будет только способствовать активизации и размножению простейших. Паразиты боятся кислой среды, поэтому вводите в рацион кислые фрукты, ягоды и напитки. Диета – это не временное явления, принципы правильного питания должны стать вашим образом жизни. Это будет хорошей профилактикой рецидива лямблиоза.

Диета при лечении лямблиоза у взрослых

Паразитарное заболевание лямблиоз коварно серьезными последствиями, разрушается эпителий и сосудистые стенки внутренних органов, ухудшается общее состояние пациента. В этом поможет специальная диета при лечении лямблиоза у взрослых.

Особенности питания при лямблиозе

Как правильно провести лечебную терапию, дабы избежать рецидива и очистить организм от гельминтов. Самое важное, что нужно сделать при попадании паразитов в организм – сократить потребление тех продуктов, которые способствуют размножению гельминтоза.

Достаточно на начальном этапе соблюдать определенный рацион, который позволит изгнать паразитов с пищеварительного тракта и других органов. На сегодняшний день известно множество лечебных диет при лечении лямблиоза у взрослого пациента. Основной задачей которых выступает ограничение таких пищевых компонентов:

• сладкая выпечка, кондитерские изделия;
• цельное молоко;
• макароны разных сортов;
• белый и ржаной хлеб;
• глютеновые крупы;
• бобовые культуры;
• колбасы, мясные паштеты;
• сладкие фрукты и ягоды;
• свежевыжатые соки, за исключением томатного.

Важно: при лямблиозе нужно готовить пищу паровым способом, отваривать продукты или запекать с минимальным содержанием масла, лучше всего использовать для этого кондитерский рукав.

Необходимо исключить из меню жирную, острую, жаренную и копченую еду. Пить только чистую воду, предварительно отфильтрованную (чтобы избежать повторного заражения), травяные отвары, настои, сок из помидоров, минеральную воду без газов.

Особенностью диеты при лямблиозе является категорический отказ от продуктов, которые будут способствовать размножению паразитов, а именно углеводных изделий. Диетический стол должен содержать клетчатку, растительные жиры, белки и полезные для организма микроэлементы.

Не рекомендованные продукты

Рацион при паразитарной болезни следует тщательно подкорректировать, убрать из него раздражающие продукты, которые способствуют газообразованию. Это бобовые, яйца, сдоба, мучные изделия, а вот лук, чеснок, хрен перед использованием нужно обязательно проваривать.

Во время лечения лямблиоза нужно отказаться от бананов, персиков, груш, яблок сладких сортов, изделий пчеловодства, кондитерской выпечки, именно сладкое становится отличной питательной средой для паразитов.

При паразитарном заболевании необходимо исключить из меню полуфабрикатные изделия, крахмалосодержащие продукты, колбасы, сосиски, картофель. Это же касается и трудноперевариваемых пищевых компонентов – грибы, кукуруза, фасоль.

Какие изделия вызывают раздражение кишечника:

• консервированные продукты;
• копчености;
• изделия фаст-фуда;
• вода с газами;
• специи;
• острый перец, лук, чеснок, редька в свежем виде.

Режим питания обязательно дробный – 5-6 раз в день, лучше всего и далее соблюдать такие условия приема пищи, дабы избежать возникновения рецидива, а также других нарушений пищеварительного тракта.

Чем же нужно питаться?

Несмотря на множественные запреты, взрослому при лямблиозе можно употреблять много вкусных и полезных продуктов, которые при этом смогут вывести паразитарные формы с кишечника.

Некоторые правила питания при лямблиозе:

1. Каши нужно готовить исключительно на воде, без добавления молока и подсластителей. Крупы употреблять в полуготовом состоянии, слегка подсоленными. Лучше всего порцию крупы залить перед сном кипятком, а в течение следующего дня принимать небольшими порциями для эффективного насыщения организма.
2. В день следует выпивать жидкости до 2 литров и более, чтобы эффективно вымывать паразитов с кишечника. Можно пить брусничные и клюквенные морсы, подкисленные компоты. Кефир и ряженка должны быть свежими, а лучше всего домашнего приготовления. В напитки для улучшения очистительного эффекта необходимо добавлять Бифидуумбактерин.
3. Что касается приготовления бульонов, то употреблять их нужно после снятия верхнего жирного слоя, при этом мясо должно быть диетическим и не содержать жир и кожу (утка, курица, индейка). Также запрещена наваристая рыбная юшка. Для приготовления мяса лучше всего воспользоваться мультиваркой или пароваркой, при этом продукты нарезать мелко, чтобы они быстрее переваривались в кишечнике.
4. Полезно использовать в лечении лямблиоза березовый сок, для его подслащения можно применять безуглеводные сахарозаменители.

Прием желчегонных трав

Чтобы ускорить вывод паразитов из организма нужно пить не только очищенную воду, но и различные отвары и настои из лекарственного сырья. Можно заварить фенхель, залить ложку семян 200 мл кипятка, выдержать на водяной бане 5 минут, а после охлаждения употреблять по несколько столовых ложек перед каждым приемом пищи.

Особенно полезен желчегонный набор из бессмертника, мяты, кориандра, тысячелистника. Залить сырье 500 мл кипятка, проварить несколько минут, процедить и принимать 3 раза в сутки.

Чтобы приготовить антисептический сбор необходимо соединить в одинаковой пропорции кукурузные рыльца, одуванчик, ромашку лекарственную, бессмертник, календулу, полынь, пижму. Залить литром воды, настоять 8 часов и пить по 200 мл перед каждым приемом пищи.

Лечебное меню

Примерное меню для взрослых при лечении паразитарного заболевания – лямблиоз.

• Завтрак: рисовая каша на воде без подсластителей, залить стаканом теплого клюквенного сока.
• Второй завтрак: употребить 2 кислых яблока, можно измельчить морковь и сделать вкусный и полезный салат.
• Обед: порция постной телятины, салат из квашеной капусты, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• Полдник: грейпфрут (можно съесть по долькам или приготовить морс).
• Ужин: протушить рыбу нежирных сортов с морковью, приготовить салат из огурцов, выпить чашку каркаде без сахара.

Вкусные и полезные рецепты

Чтобы рацион был не настолько скудным и обыденным можно поэкспериментировать и приготовить что-то отнюдь не привычное.

Например, легкий суп с дарами моря. Для приготовления блюда нужно взять 500 г лосося, 200 г мидии, 150 г креветок, тушки кальмаров – 150 г, пару стебельков кинзы и добавить в готовый бульон соль по вкусу.

Время на приготовления супа – 7 минут, все ингредиенты нужно порубить, добавить в кипящий бульон, перед выключением присыпать юшку зеленью и накрыть крышкой. Выдержать в теплом месте еще несколько минут для набухания ингредиентов. Непосредственно в тарелке добавить в блюдо несколько капель уксусной эссенции.

На десерт можно приготовить творожную запеканку, творог перемять с яйцом, добавить щепотку ванилина и стевия, 3 ст. л. сушеной вишни. Сырную массу выложить в формочку и выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов полчаса.

Заключение

Да, рацион при лечении лямблиоза может быть не только полезным, но и достаточно вкусным. Главное, изгнать паразитов из организма и укрепить иммунную систему, дабы противостоять атакам гельминтов.

Если серьезно отнестись к планированию рациона при лечении лямблиоза можно быстро и бесследно устранить заболевание, даже без использования медикаментозных токсических препаратов.

Диета при лямблиозе у взрослых и детей

Питание при лечении лямблиоза позволяет создать неблагоприятные условия для размножения паразитов. Правильный рацион укрепит иммунитет, избавит от дискомфорта в желудке и кишечнике. Если соблюдать все советы врачей, можно облегчить симптомы болезни и ускорить выздоровление.

Признаки лямблий в организме

Паразитарная инвазия иногда никак себя не проявляет. Но чаще всего пациенты жалуются на болезненные ощущения приступообразного характера. Кроме этого:

• повышается температура тела;
• ухудшается аппетит;
• болит и кружится голова;
• беспокоит метеоризм и изжога;
• нарушается сон и снижается работоспособность.

В таких условиях больной становится раздражительным, быстро устает, у него появляются признаки аллергии.

Питание при лямблиозе

Вылечить лямблиоз без диеты очень трудно и процесс может затянуться. Сбалансированная программа питания уменьшит количество паразитов, нормализует стул и микрофлору.

Список запрещенных продуктов

В рационе следует уменьшить количество углеводов, так как они создают благоприятные условия для размножения паразитов. Чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта, следует отказаться от:

• фруктов. Это касается слив, инжира, бананов, дынь, груш и абрикос;
• грибов;
• консервированных и маринованных помидоров и огурцов;
• цельного молока и жирных сливок;
• жирного мяса, копченостей и колбас;
• белого риса;
• полуфабрикатов, пельменей, котлет;
• рыбных консерв, икры и вяленой рыбы;
• майонеза и кетчупа;
• чипсов, сухариков
• алкоголя, газировки, чая и кофе, какао и сладких соков.

Чтобы усилить моторику кишечника, диету составляют из продуктов, богатых клетчаткой. Для быстрого выведения токсинов из организма питьевой режим увеличивают до 1,5 л воды в сутки. Также исключаются любые продукты, в составе которые есть консерванты, красители и ароматизаторы.

Что можно есть при лямблиозе

В рацион вводят максимально допустимое количество белков и жидкости. Продукты должны ускорить уничтожение простейших и заживление кишечника, который травмировали паразиты. Пациенту разрешают питаться:

• яблоками, ананасами, апельсинами и другими кислыми фруктами;
• арбузами;
• овощами: свеклой, шпинатом, тыквой, брокколи, томатами, спаржей;
• творогом, домашним йогуртом и кефиром;
• мясом индейки, кроля, телятиной и куриным филе;
• кашами: гречневой, овсяной, перловой;
• судаком, треской;
• сливочным, льняным и оливковым маслом;
• соком моркови и свеклы, зеленым чаем, компотами, ягодными морсами. Ими можно заменять воду.

Вместо сахара предпочтительнее стевия. В умеренных дозах разрешают пюре и запеканки, нежирные супы. Обычный хлеб запрещен, а вот хлеб из ржаной муки при лямблиозе употреблять можно.

Диету составляют из продуктов, создающие кислотную среду, которая не дает паразитам внедряться в слизистую тонкой кишки.

Меню на неделю для взрослых

Питание на семь дней можно распланировать с разрешенной пищей.

В понедельник:

• в качестве завтрака подойдет овсянка, которую готовят на воде, отвар шиповника;
• второй завтрак состоит из обезжиренного творога и морса;
• обедают овощным супом и паровыми котлетами;
• на полдник компот и печенье из овсяной муки;
• ужинают овощным рагу, филе курицы и простоквашей.

Вторник:

• утром употребляют гречку на молоке и галетное печенье;
• второй завтрак состоит из обезжиренного творога и ягодного морса;
• обедают свекольным супом, овсяными хлебцами;
• на полдник запекают яблоко и готовят отвар из цветков ромашки;
• ужинают рагу и запеченным судаком.

В среду для завтрака рекомендуют использовать несладкие фрукты и ягоды. Через час-полтора можно подкрепиться муссом из запеченных яблок, а пообедать паровыми котлетами и овощным супом. В полдник принимают кисель и закусывают его печеньем. Для ужина фаршируют перцы и готовят пюре из картофеля.

В четверг:

• завтрак овсянка и морс;
• второй завтрак – грейпфрут;
• обед – рагу, суп и отварная телятина;
• полдник – йогурт и печенье;
• ужин – котлеты и салат.

В пятницу:

• завтрак – вареные яйца и сок;
• второй завтрак суфле из творога и компот;
• обед – суп с брокколи;
• полдник – винегрет и чай;
• ужин – бульон из овощей и голубцы.

В субботу:

• завтрак – творог и компот;
• второй завтрак – грейпфрут;
• обед – суп и винегрет;
• полдник – кексы и сок свеклы;
• ужинают тушеными кабачками и рыбными котлетами.

Воскресенье:

• завтрак – кукурузная каша и морс;
• второй завтрак – запеченное яблоко;
• обед – телятина на пару и чай;
• полдник – йогурт и печенье;
• ужин – тушеная рыба и овощное рагу.

Правильно составленный рацион позволит избежать авитаминоза.

Таблица диеты для детей

Лечение лямблиоза

Этапы лечения лямблиоза включают применения комплекса терапевтических мероприятий, кроме диеты, включающих:

1. Лекарства. Пациентам назначают противомикробные и противопротозойные средства, ферменты, желчегонные препараты и спазмолитики, а также энтеросорбенты и витамины. Главными лекарствами, обладающими противопротозойными свойствами обладают Метронидазол, Трихопол, Тинидазол.
2. Народные средства. Рекомендуют отвар из березовых почек и овса, тыквенные семечки.

Если не проводить лечение, то развивается острый воспалительный процесс в кишечник и опасные вторичные патологии.

Профилактика заболевания

Чтобы избежать заражения лямблиями, нужно следовать правилам личной гигиены, перед тем, как употреблять пищу мыть руки, отдавать предпочтение очищенной питьевой воде. Если произошло заражение, нужно своевременно проводить терапию.

Вывод

Паразитарная инфекция доставляет массу неприятностей. Чтобы облегчить симптомы и быстрее достичь выздоровления, следует соблюдать диету. Питание нужно составить таким образом, чтобы создать неблагоприятные условия для жизни лямблий. Для этого упор делают на пищу, формирующую кислотную среду.

Диета при лямблиозе у взрослых и детей

Диета при лямблиозе — серьезное подспорье для лечения представленной проблемы. Каждый человек должен понимать, что наличие вредных микроорганизмов в организме может привести к появлению серьезных проблем. Кишечник — «вакантное место» для многих паразитов, в том числе и лямблий, а потому своевременное лечение сможет предотвратить множество проблем.

Питание для малышей

Какая диета при лямблиозе у детей? Ответ на этот вопрос хотят знать многие родители. Если был установлен факт заражения у кормящей матери, надо сразу же переходить на искусственные заменители. Терапия должна проводиться для обоих пациентов: матери и малыша.

Как показывает практика, в 60% случаев детский лямблиоз может иметь следующие проявления в виде:

• нехарактерных высыпаний;
• нетипичных аллергических реакций.

В этом случае, врачи подбирают меню, которое учитывает полный перечень возможных аллергенов. В их число могут попадать различные фрукты, овощи и ягоды. То, что у одного пациента не вызывает никаких проблем, может отразиться на состоянии другого. Родители не должны беспокоиться относительно детских ограничений, поскольку они носят временный характер.

Задача родителей — разнообразить рацион, в котором будут новые комбинации продуктов, а также другие формы подачи. Например, овощи можно есть свежими, слегка тушеными или сваренными в супе. Конечно же, часто полезных соединений будет разрушена вследствие высокой температуры, но отчаиваться не стоит. Недостаток витаминов и прочих питательных веществ можно компенсировать.

Яблоки или груши можно давать в свежем виде, запекать или делать их них пюре. Многим детям понравится сочетание курицы и груши, несмотря на свою непривычность. Врачи говорят о том, что маленьким пациентам нельзя есть семечки и орехи, но рацион может быть обогащен различными растительными маслами.

Обыкновенное подсолнечное масло можно заменять оливковым. В качестве заправок для салатов можно использовать кунжутное, льняное или кукурузное масло. Каждое из них имеет свои преимущества и не только вкусовые. Ярко-красные овощи и фрукты целесообразно вводить в меню только при отсутствии кожных высыпаний и покраснений.

Разработкой рациона для ребенка должен занимает педиатр. Он сможет составить перечень продуктов, которые и должны в обязательном порядке быть в рационе. Лучше всего, их готовить в пароварке, поскольку удается сохранить максимальное количество полезных веществ. Во время лечения нельзя есть жареные и острые блюда, количество специй должно дозироваться.

Для достижения быстрого результата родители должны постоянно следить за тем, чтобы выполнялись все рекомендации лечащего врача. В противном случае лямблии так и будут продолжать размножаться в кишечной полости. На протяжении всего периода терапии надо проявлять строгость и внимательность по отношению к малышу. Кроме того, ближайшие родственники и работники детского сада должны быть осведомлены относительно диеты. Рецепты должны быть простыми, но блюда должны получаться вс