Как глазированные сырки могут навредить здоровью — Рамблер/женский
Это лакомство, которое по сути ближе к кондитерским изделиям, чем к молочным продуктам, появилось в СССР в 1930-х годах. Есть две версии его возникновения — одна утверждает, что сырки придумали как замену традиционному христианскому лакомству — пасхе, другая говорит о том, что сырки якобы стали готовить на Алтае в конце XIX века. Но эта версия ничего не говорит о том, где переселенцы брали глазурь. Массово творожное лакомство стали производить в СССР только в конце 1950-х годов, правда о глазури в провинции и не слышали: там продавали творожные сырки, в которых творог был сдобрен добавками: сахаром, ванилью, изюмом, какао. Зато глазированный сырок стал одним из брендов СССР — его вскоре стали производить в Венгрии (1968 год), затем в странах соцлагеря, а позже начали делать даже в Новой Зеландии.
Как делают сырки
Производство лакомства — трудоемкий процесс: творог сначала замешивают при температуре +10 — +15 градусов, добавляя в него сливки, сливочное масло и сахар. Недобросовестные производители могут добавлять и различные не очень полезные добавки: загустители, консерванты, вкусовые добавки, а так же заменять натуральные молочные продукты растительными. На это уходит 15–20 минут, после чего творожную массу охлаждают. Затем она поступает в формовочную машину, из которой выходят небольшие кусочки определенной массы. После формовки творог дополнительно «фаршируют» начинкой, если она предусмотрена рецептурой. Затем сырки покрывают на специальном оборудовании глазурью, которая может содержать как натуральные компоненты:сахар, масло какао, тертое какое, так и заменители: молочный жир, растительное масло, какао-порошок. После глазирования сырки охлаждают до температуры -3 — -4 градуса, чтобы глазурь затвердела, после чего лакомство поступает в упаковочную машину. Во времена СССР сырки упаковывали в фольгу с бумагой, при этом срок хранения составлял трое суток. С изобретением вакуумной упаковки срок хранения увеличился до 14 дней, но в случае, если в творог добавлены консерванты, он может храниться и дольше.
О пользе сырка
Творожные сырки очень популярны в России и сейчас — россияне употребляют их до 45 000 тонн в год, — так сообщают специалисты из объединения Союзмолоко. Родители старались отвлечь детей от конфет и дать им полезный, как им казалось, продукт. По сути: глюкоза, содержащаяся в глазури и в твороге, должна придавать ребенку необходимую энергию, кальций в твороге — поддерживать крепость костей, полезные микроэлементы из какао или изюма — укреплять здоровье, а еще более полезные микроорганизмы из творога — способствовать работе желудочно-кишечного тракта. Возможно, так и было в СССР, но полезен ли сырок сейчас?
О вреде сырка
Во-первых, это творожное лакомство содержит огромное количество сахара — в одном единственном сырке может быть две чайные ложки этого вредного продукта. то есть до 40% от общей массы изделия. Во-вторых, в сырках много жира: как правило от 20% до 25% — то есть людям, которые испытывают проблемы с весом, покупать их не стоит. То же самое и с детьми, особенно с современными, которые ведут малоподвижный образ жизни. Диетолог Алла Погожева указывает, что калорийность одного сырка весом в 50 грамм составляет 135 кКал при жирности в 10,9%, и 207 кКал при жирности 27,7%. Употреблять такое лакомство можно не чаще одного — двух раз в неделю. Но самое главное — это низкое качество продуктов. По данным, которые приводит в статье «Глазированный десерт» газета «Санкт-Петербургские ведомости» (№ 186 (6295) от 08.10.2018) из семи протестированных системой контроля Роскачество глазированных сырков, в пяти образцах сам творог, который и считается самым полезным ингредиентом, оказался плохого качества. Согласно регламенту безопасности содержание дрожжей в нем не должно превышать 100 КОЕ/грамм, реальность же оказалась печальной — в некоторых сырках предельно допустимая концентрация дрожжей была превышена в 140 — в 150 раз, а в самых «безобидных» — в 5,5 и в 14 раз. Замечено, что иногда производители вместо творога используют так называемый «творожный продукт» — то есть некий продукт, произведенный из молока с добавлением кокосового или пальмового масла. Кроме этого, в лакомстве может встретиться консервант сорбиновая кислота, которую добавлять в творог недопустимо. Выяснилось, что жирность лакомства еще выше заявленной — то есть производители заманивают покупателей низкой калорийностью продукта, но это в некоторых случаях оказывается неправдой. Другие производители глазируют сырки так, что масса самой глазури достигает 41% — то есть о диетическом питании речь уже не идет. Хитрят производители и в производстве самой шоколадной глазури, в которой натуральные компоненты часто заменяют более дешевыми аналогами — используют кондитерский жир, которым заменяют масло какао, либо пальмовое или кокосовое масло.
Как выбрать «хороший» сырок
Сотрудник лаборатории биобезопасности и анализа ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Ефимочкина предлагает потребителям внимательно изучать этикетки. На настоящем творожном сырке должно быть написано: «сырок творожный глазированный» — так больше вероятность того, что сырок произведен по ГОСТу. В состав сырка должен входить творог, сахар, сливочное масло, сливки, натуральные красители и ароматизаторы — ванилин, какао, халва, орехи, йогурт, сгущенное молоко. Недопустимо включение в состав лакомства крахмала, камеди, растительного жира, каррагинана. Правда, эксперты оговаривают, что содержаться растительные жиры в лакомстве могут, просто такое лакомство должно стоить дешевле. Срок годности натурального сырка составляет всего 14 дней, а те сырки, срок годности которых увеличен, скорее всего, имеют в своем составе консерванты или стабилизаторы, что тоже вредно для здоровья.
Читайте также
Как похудеть на 10 кг.
Нажмите сюда для получение методики похудения.
За последние несколько лет очень бурно развивается рынок глазированных сырков. И, как утверждают эксперты, производство их будет расти. Производство сырков малозатратное, а в регионах это вообще почти незанятая ниша, так что местные производители могут существенно снизить себестоимость этой продукции.
Глазированные сырки являются востребованным у потребителей продуктом. Творожно-масляным конфетам в шоколадной глазури нет аналогов ни на европейском, ни на азиатском рынке.
Глазированные сырки выпускаются с разными начинками, с шоколадной крошкой, со сгущенным молоком, ванилином, с джемовыми начинками.
Производители предлагают даже сырок премиум-категории, который в 2-3 раза стоит дороже обычного – ведь покрыт он не глазурью с содержанием какао не больше 15%, а настоящим 77% шоколадом.
Сегодня в России около трёхсот предприятий выпускают глазированные сырки. Для привлечения покупателей ассортимент постоянно расширяется: добавляются новые вкусы продукта, слоеные сырки, сырки с пониженным содержанием жира.
Всем запомнился скандал после обнародования результатов независимой проверки учеными из Общероссийской ассоциации генетической безопасности этих самых глазированных сырков. Сами эксперты были поражены полученными результатами – ведь из 12 проверенных экземпляров одиннадцать не соответствовали нормам! А в одном экземпляре был найден золотистый стафилококк.
В чем же заключалось несоответствие нормам?
Итак, проверено было 12 экземпляров сырков. Результат проверки:
Превышение содержания дрожжей до 1000 раз обнаружено в 11 экземплярах сырков. Употребление такого продукта может привести к дисбактериозу, интоксикации организма, ослаблению иммунной системы, расстройству функций желудочно-кишечного тракта и органов системы выделения, нарушению обмена веществ.
Кишечная палочка E. Coli, обнаружена ровно в половине образцов. Эта кишечная палочка вызывает накопление токсичных веществ, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, бьёт по почкам, печени, иммунитету. Заражение кишечной палочкой E. coli даже может привести к летальному исходу у детей.
Плесневелые грибы обнаружены в четырех пробах. Вместе с плесневелыми грибами в организм поступают и токсины, пагубно воздействующие на почки, печень и иммунную систему.
Золотистый стафилококк, обнаружен в одной из проб. Золотистый стафилококк вызывает ослабление иммунитета, гнойные инфекции, боли в животе, понос, рвоту, фурункулез и так далее.
Причиной всех выявленных нарушений ученые считают несоблюдение на предприятиях санитарно-гигиенических норм.
Дрожжи и плесень, обнаруженные в сырках, могли образоваться из-за использования прогорклого масла или просроченного сухого молока при приготовлении.
Кишечная палочка в продуктах могла появиться из-за того, что сотрудники производства не моют руки после посещения туалета. Когда на предприятии нет жесткого контроля над соблюдением правил и норм, тогда выявляются многие шокирующие факторы. Отравление токсинами является одним из самых сильных, человек при этом просто медленно убивается.
Но ведь санитарно-гигиенические нормы могут быть нарушены при производстве любого продукта. Из-за разгильдяйства и непорядочности работников молочных предприятий, под раздачу на этот раз попали именно глазированные сырки …
Можно попробовать приготовить творожный сырок в шоколадной глазури самостоятельно, дома.
Для этого понадобится:
700 грамм творога (лучше обезжиренного),
50 мл сливок,
50 грамм сливочного масла,
100 грамм сахарной пудры,
200 грамм шоколада.
Процесс приготовления.
1. Смешиваем творог, мягкое масло, сливки и сахарную пудру. Масса должна быть не жидкой. В неё можно добавить ванилин, какао, орехи, кокосовую стружку. Можно положить в серединку начинку: джем, сгущенку и так далее.
2. Лепим из массы «сырки». Помещаем их в морозилку.
3. Готовим глазурь. Растапливаем на водяной бане шоколад, поливаем им каждый сырок. Убираем до застывания в холодильник. Немного поэкспериментировать, и сырки будет не отличить по вкусу от магазинных. Да и за качество волноваться не придётся. Качественные сырки должны содержать только натуральное сливочное масло, натуральные джемы, а также натуральную шоколадную глазурь.
Глазированные сырки – продукт достаточно калорийный. При приготовлении их самостоятельно предпочтение отдавайте составляющим с меньшим содержанием жира, с меньшей калорийностью.
Польза и вред творожных сырков
Польза творога всем известна и она несомненна. Творог – это кисломолочный белковый продукт с высоким содержанием кальция, фосфора, железа и аминокислот, необходимых для улучшенной работы почек и печени. Конечно, свежий творог употреблять предпочтительнее. Но творог плохо сохраняется, и быстро ухудшается его качество. Использовать творог нужно вскоре после покупки или изготовления. В холодильнике творог можно хранить не более 1-2 дней. Далее – только после тепловой обработки – для приготовления сырников, вареников, сырков. Сырки можно хранить в холодильнике до 7 дней, в морозилке – до 90 дней.
Глазированные сырки – это далеко не диетический продукт с высокой жирностью и калорийностью – примерно 400кКал/100 грамм. Большое содержание сахара в сырках негативно сказывается и на состоянии зубов.
Зато глазированные сырки отлично поднимают настроение. Их смело можно отнести к деликатесным продуктам, употребление которых должно быть ограничено.
А если вы к тому же будете внимательно читать состав глазированных сырков. дату изготовления и хранения, вы обезопасите себя и своих близких от нежелательных последствий.
Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
Диета на сырках глазированных отзывы. Глазированные сырки на диете: как правильно выбрать?
Сегодня в России около трёхсот предприятий выпускают глазированные сырки.
Для привлечения покупателей ассортимент постоянно расширяется: добавляются новые вкусы продукта, слоеные сырки, сырки с пониженным содержанием жира. Всем запомнился скандал после обнародования результатов независимой проверки учеными из Общероссийской ассоциации генетической безопасности этих самых глазированных сырков.
Девочки, кто худел с помощью диеты 5 веселых сырков?
Сами эксперты были поражены полученными результатами — ведь из 12 проверенных экземпляров одиннадцать не соответствовали нормам! А в одном экземпляре был найден золотистый стафилококк. Итак, проверено было 12 экземпляров сырков.
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b А вы не пробовали не страдать ерундой с этими сырками,а просто начать готовить все на пару и почти без соли. Сложно как-то все с утра сырок, вечером винца.
Результат проверки:. Причиной всех выявленных нарушений ученые считают несоблюдение на предприятиях санитарно-гигиенических норм. Дрожжи и плесень, обнаруженные в сырках, могли образоваться из-за использования прогорклого масла или просроченного сухого молока при приготовлении.
Польза и вред творожных сырков
Кишечная палочка в продуктах могла появиться из-за того, что сотрудники производства не моют руки после посещения туалета. Когда на предприятии нет жесткого контроля над соблюдением правил и норм, тогда выявляются многие шокирующие факторы.
Отравление токсинами является одним из самых сильных, человек при этом просто медленно убивается.
Девчонки, как же у меня все тело болииииит. Особенно мышцы ног, попы и боков. Уже очень давно такого не было.
Но ведь санитарно-гигиенические нормы могут быть нарушены при производстве любого продукта. Из-за разгильдяйства и непорядочности работников молочных предприятий, под раздачу на этот раз попали именно глазированные сырки ….
5 веселых плавленных сырков
Можно попробовать приготовить творожный сырок в шоколадной глазури самостоятельно, дома. Для этого понадобится:. Процесс приготовления. Смешиваем творог, мягкое масло, сливки и сахарную пудру. Масса должна быть не жидкой. Ладно, сегодня будем есть овощи на пару и тогда с калориями не переборщим.
Правила выбора
А еще скоро у меня очередная тренировка, я занимаюсь 6 раз в неделю и только на 7 день отдыхаю. Каждый день я немного увеличиваю нагрузку: например, позавчера я не смогла выполнить всю тренировку без 5-минутного перерыва, вчера уже переборола себя и сделала все без перерыва. Сегодня я добавлю лишних упражнений на пресс, а завтра попробую выполнить дополнительную тренировку по пилатесу.
В общем, главное правило — делать лучше чем вчера, быть лучше завтра! Перейти к основному содержанию. Линеечки Худеющих Линеечки Худеющих.
Активные темы Сейчас обсуждают Новое в Дневниках день Новый этап? Я вернулась!
Опять худею. Работа, нервы, застолье За первый день отвес гр.
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать.
Не большой, но живот явно ушел. Сделала сегодня замеры — напишу в субботу, что получилось Сегодня перемен чаю меню по своему вкусу, но питаться буду по времени.
глазиро
Можно ли есть глазированный сырок на диете. Суточная норма калорий: скушать ли глазированный сырок?
Кроме того, эксперты часто находят в составе сырков опасные ингредиенты, не указанные на упаковке.
Глазированные сырки на диете: как правильно выбрать?
Для тех, кто хочет сохранить фигуру, лучше выбирать более легкие десерты. Вообще, диетологи советуют употреблять глазированное лакомство не чаще раз в неделю, ведь в среднем в одном маленьком сырке содержится около килокалорий. Автор: Андрей Резниченко. Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой.
Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале. Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца.
Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса. Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения.
Нажмите сюда для получение методики похудения. За последние несколько лет очень бурно развивается рынок глазированных сырков. И, как утверждают эксперты, производство их будет расти. Производство сырков малозатратное, а в регионах это вообще почти незанятая ниша, так что местные производители могут существенно снизить себестоимость этой продукции.
Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро. Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма.
Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков. Существует масса диет для похудения — кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая — и все они имеют свои особенности.
Статьи, новости, советы
Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету. Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты — овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах. Гейнер — специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена.
Рекомендуемые продукты
Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода. Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека.
Популярные диеты
Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать.
Сформируйте творожные колбаски, полейте предварительно разогретым шоколадом и уберите на 15 минут в морозилку. Глазированный творожный сырок — не более чем достаточно калорийный десерт, содержащий почти ккал.
Полезного белка в нем минимум — всего 4 грамма на порцию, а все остальное — дешевые растительные жиры и сахар. Если вы заботитесь о своей фигуре или о здоровье, намного проще вообще исключить этот продукт из своего рациона, ведь существует множество альтернативных, и намного более полезных, продуктов, содержащих творог.
Творожный глазированный сырок на самом деле содержит минимальное количество полезных веществ, а его основа — растительны
Можно ли есть сырки глазированные на диете. Суточная норма калорий: скушать ли глазированный сырок?
Низкокалорийные глазированные сырки без усилителей вкуса и консервантов!
Если вы заботитесь о своей фигуре или о здоровье, намного проще вообще исключить этот продукт из своего рациона, ведь существует множество альтернативных, и намного более полезных, продуктов, содержащих творог. Творожный глазированный сырок на самом деле содержит минимальное количество полезных веществ, а его основа — растительный жир и сахар.
Кроме того, эксперты часто находят в составе сырков опасные ингредиенты, не указанные на упаковке. Ваш e-mail не будет опубликован. Skip to content.
Содержание
Рейтинг материала:. Творожно-масляным конфетам в шоколадной глазури нет аналогов ни на европейском, ни на азиатском рынке. Глазированные сырки выпускаются с разными начинками, с шоколадной крошкой, со сгущенным молоком, ванилином, с джемовыми начинками. Сегодня в России около трёхсот предприятий выпускают глазированные сырки.
В молочных отделах супермаркетов на сегодняшний день представлено значительное разнообразие глазированных сырков. Этот продукт любим многими, так как он вкусный, сытный и недорогой. Однако многие люди не задумываются о вреде глазированных сырков для людей с избыточной массой тела. Давайте разберемся, какой же вред худеющим наносит употребление глазированных сырков.
Для привлечения покупателей ассортимент постоянно расширяется: добавляются новые вкусы продукта, слоеные сырки, сырки с пониженным содержанием жира. Всем запомнился скандал после обнародования результатов независимой проверки учеными из Общероссийской ассоциации генетической безопасности этих самых глазированных сырков.
Сами эксперты были поражены полученными результатами — ведь из 12 проверенных экземпляров одиннадцать не соответствовали нормам! А в одном экземпляре был найден золотистый стафилококк.
Популярные диеты
Итак, проверено было 12 экземпляров сырков. Результат проверки:. Причиной всех выявленных нарушений ученые считают несоблюдение на предприятиях санитарно-гигиенических норм. Дрожжи и плесень, обнаруженные в сырках, могли образоваться из-за использования прогорклого масла или просроченного сухого молока при приготовлении.
Кишечная палочка в продуктах могла появиться из-за того, что сотрудники производства не моют руки после посещения туалета. Когда на предприятии нет жесткого контроля над соблюдением правил и норм, тогда выявляются многие шокирующие факторы.
Отравление токсинами является одним из самых сильных, человек при этом просто медленно убивается. Но ведь санитарно-гигиенические нормы могут быть нарушены при производстве любого продукта. Из-за разгильдяйства и непорядочности работников молочных предприятий, под раздачу на этот раз попали именно глазированные сырки ….
Рекомендуемые продукты
Можно попробовать приготовить творожный сырок в шоколадной глазури самостоятельно, дома. Для этого понадобится:.
Нажмите сюда для получение методики похудения. За последние несколько лет очень бурно развивается рынок глазированных сырков. И, как утверждают эксперты, производство их будет расти. Производство сырков малозатратное, а в регионах это вообще почти незанятая ниша, так что местные производители могут существенно снизить себестоимость этой продукции. Глазированные сырки являются востребованным у потребителей продуктом.
Процесс приготовления. Здоровое и правильное питание Вступить в группу. Открытая группа участников.
Администратор Mydietolog. Модератор Кирик.
Можно ли есть сырки глазированные на диете. Глазированные сырки
Правила выбора
Модератор Кирик. Модератор Sait. Модератор kumargo. Модератор Марк Модератор ekamaks. Модератор B.
Войти на сайт
Модератор ОльгаЗалецкая. Последние откомментированные темы: Полба: как выбрать, как хранить, как съесть, польза и вред для организма 1 Ирида Счастливая. Граф Краснов.
Из чего делают глазированные сырки с творогом, и сколько в них вредных химических добавок. Полезен ли это продукт, и сколько в нем содержится калорий. Итак, вот что входит в их состав: творог, сахар, жир растительный, модифицированный крахмал, альгинат натрия, гуаровая камедь, ароматизатор идентичный натуральному ванилин, сорбат калия, пальмовое масло, какао-порошок, лецитин. Размер порции — 50 г, калорийность порции — ккал.
Темы Галерея Файлы Поиск по группе. Глазированные сырки вредны для худеющих.
Это интересно. Но далеко это не обычный чистый творог, а его смесь с дешевыми растительными жирами и сахаром. Пищевая ценность и калорийность из расчета на г : белки — 8 г. Размер порции — 50 г, калорийность порции — ккал. Все остальное в составе — огромное количество вредного сахара и дешевых жиров , а так же крахмал, красители и ароматизаторы и эмульгаторы вещества, помогающие смешивать воду и жир.
Даже какао-порошка содержится совсем немного. Глазированный творожный сырок — не более чем достаточно калорийный десерт , содержащий почти ккал. Полезного белка в нем минимум — всего 4 грамма на порцию, а все остальное — дешевые растительные жиры и сахар.
Нажмите сюда для получение методики похудения. За последние несколько лет очень бурно развивается рынок глазированных сырков.
Если вы заботитесь о своей фигуре или о здоровье, намного проще вообще исключить этот продукт из своего рациона , ведь существует множество альтернативных, и намного более полезных, продуктов, содержащих творог. Творожный глазированный сырок на самом деле содержит минимальное количество полезных веществ , а его основа — растительный жир и сахар. Кроме того, эксперты часто находят в составе сырков опасные ингредиенты, не указанные на упаковке. Для тех, кто хочет сохранить фигуру, лучше выбирать более легкие десерты.
Вообще, диетологи советуют употреблять глазированное лакомство не чаще раз в неделю, ведь в среднем в одном маленьком сырке содержится около килокалорий. Автор: Андрей Резниченко. Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса. Завтрак является самым важным приемом пищи.
Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов
полезны ли они на самом деле — Рамблер/женский
Это лакомство, которое по сути ближе к кондитерским изделиям, чем к молочным продуктам, появилось в СССР в 1930-х годах.
Есть две версии его возникновения — одна утверждает, что сырки придумали как замену традиционному христианскому лакомству — пасхе, другая говорит о том, что сырки якобы стали готовить на Алтае в конце XIX века. Но эта версия ничего не говорит о том, где переселенцы брали глазурь.
Массово творожное лакомство стали производить в СССР только в конце 1950-х годов, правда о глазури в провинции и не слышали: там продавали творожные сырки, в которых творог был сдобрен добавками: сахаром, ванилью, изюмом, какао.
Зато глазированный сырок стал одним из брендов СССР — его вскоре стали производить в Венгрии (1968 год), затем в странах соцлагеря, а позже начали делать даже в Новой Зеландии.
Как делают сырки
Производство лакомства — трудоемкий процесс: творог сначала замешивают при температуре +10 — +15 градусов, добавляя в него сливки, сливочное масло и сахар. Недобросовестные производители могут добавлять и различные не очень полезные добавки: загустители, консерванты, вкусовые добавки, а так же заменять натуральные молочные продукты растительными. На это уходит 15–20 минут, после чего творожную массу охлаждают.
Затем она поступает в формовочную машину, из которой выходят небольшие кусочки определенной массы. После формовки творог дополнительно «фаршируют» начинкой, если она предусмотрена рецептурой. Затем сырки покрывают на специальном оборудовании глазурью, которая может содержать как натуральные компоненты:сахар, масло какао, тертое какое, так и заменители: молочный жир, растительное масло, какао-порошок.
После глазирования сырки охлаждают до температуры -3 — -4 градуса, чтобы глазурь затвердела, после чего лакомство поступает в упаковочную машину. Во времена СССР сырки упаковывали в фольгу с бумагой, при этом срок хранения составлял трое суток. С изобретением вакуумной упаковки срок хранения увеличился до 14 дней, но в случае, если в творог добавлены консерванты, он может храниться и дольше.
О пользе сырка
Творожные сырки очень популярны в России и сейчас — россияне употребляют их до 45 000 тонн в год, — так сообщают специалисты из объединения Союзмолоко. Родители старались отвлечь детей от конфет и дать им полезный, как им казалось, продукт. По сути: глюкоза, содержащаяся в глазури и в твороге, должна придавать ребенку необходимую энергию, кальций в твороге — поддерживать крепость костей, полезные микроэлементы из какао или изюма — укреплять здоровье, а еще более полезные микроорганизмы из творога — способствовать работе желудочно-кишечного тракта. Возможно, так и было в СССР, но полезен ли сырок сейчас?
О вреде сырка
Во-первых, это творожное лакомство содержит огромное количество сахара — в одном единственном сырке может быть две чайные ложки этого вредного продукта. то есть до 40% от общей массы изделия. Во-вторых, в сырках много жира: как правило от 20% до 25% — то есть людям, которые испытывают проблемы с весом, покупать их не стоит. То же самое и с детьми, особенно с современными, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Диетолог Алла Погожева указывает, что калорийность одного сырка весом в 50 грамм составляет 135 кКал при жирности в 10,9%, и 207 кКал при жирности 27,7%. Употреблять такое лакомство можно не чаще одного — двух раз в неделю. Но самое главное — это низкое качество продуктов. По данным, которые приводит в статье «Глазированный десерт» газета «Санкт-Петербургские ведомости» (№ 186 (6295) от 08.10.2018) из семи протестированных системой контроля Роскачество глазированных сырков, в пяти образцах сам творог, который и считается самым полезным ингредиентом, оказался плохого качества.
Согласно регламенту безопасности содержание дрожжей в нем не должно превышать 100 КОЕ/грамм, реальность же оказалась печальной — в некоторых сырках предельно допустимая концентрация дрожжей была превышена в 140 — в 150 раз, а в самых «безобидных» — в 5,5 и в 14 раз. Замечено, что иногда производители вместо творога используют так называемый «творожный продукт» — то есть некий продукт, произведенный из молока с добавлением кокосового или пальмового масла.
Кроме этого, в лакомстве может встретиться консервант сорбиновая кислота, которую добавлять в творог недопустимо. Выяснилось, что жирность лакомства еще выше заявленной — то есть производители заманивают покупателей низкой калорийностью продукта, но это в некоторых случаях оказывается неправдой.
Другие производители глазируют сырки так, что масса самой глазури достигает 41% — то есть о диетическом питании речь уже не идет. Хитрят производители и в производстве самой шоколадной глазури, в которой натуральные компоненты часто заменяют более дешевыми аналогами — используют кондитерский жир, которым заменяют масло какао, либо пальмовое или кокосовое масло.
Как выбрать «хороший» сырок
Сотрудник лаборатории биобезопасности и анализа ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Ефимочкина предлагает потребителям внимательно изучать этикетки. На настоящем творожном сырке должно быть написано: «сырок творожный глазированный» — так больше вероятность того, что сырок произведен по ГОСТу. В состав сырка должен входить творог, сахар, сливочное масло, сливки, натуральные красители и ароматизаторы — ванилин, какао, халва, орехи, йогурт, сгущенное молоко. Недопустимо включение в состав лакомства крахмала, камеди, растительного жира, каррагинана.
Правда, эксперты оговаривают, что содержаться растительные жиры в лакомстве могут, просто такое лакомство должно стоить дешевле. Срок годности натурального сырка составляет всего 14 дней, а те сырки, срок годности которых увеличен, скорее всего, имеют в своем составе консерванты или стабилизаторы, что тоже вредно для здоровья.
Мой живот после вторых родов — живот после родов фото — запись пользователя Екатерина (milka9) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Ох, уж этот животик
Для начала расскажу, у меня диастаз, еще после первой беременности. После второй он не увеличился, а даже животик, как мне кажется ушел быстрее, но очень сильно растянулась кожа на животе и стала как у бабуськи((((( А все от того, что я очень маленькая, таз тоже маленький и ребеночек был не в тазу, а как бы весь спереди и от этого живот был огромным и первую и вторую беременность.
добро пожаловать под кат
После родов прошло полгодика и это были естественные роды, после первых родов КС!!))
Я провела ряд процедур, каких я напишу подробно ниже. Этот "марафон" длился месяц. Месяц я ухаживала за своим животом как могла.. и теперь интересно, есть ли результаты, вот тут я прошу вас, девочки, оцените!)))
К слову, за первую беременность я набрала 17 кг, до 1й Беременности я весила 46, а после 1х родов через полгода я весила 44 кг! За 2 беременность набрала тоже 17 кг, а может даже и чуть больше, но вес до 2й беременности 43кг, а через полгода после родов 47!!! и 3 кг никак не уходят((
это мой пост после первых родов (с фото)http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1695958
Подведу итог, вообщем, мне показалось, что стало лучше, кожа стала чуть более упругая и чуть меньше лишней кожи стало. как мне кажется....даже например по измерениям талии и живота, было: живот - 73см, талия - 62, стало: живот - 70,5см, талия- 61,5 - это с утра!! а вечером было:живот- 75, талия -63, а стало: живот - 73, талия - 62,5. Хотя вес например стал меньше всего на 400 грамм. Сейчас вес 47 ровно с утра. вообщем не знаю.. есть ли видимый результат или нет. Прошу оценить!!!))
Что я делала:
утром медовый массаж, после, смывание контрастным душем, после этого мазала живот коллагеном и массировала.
Днем иногда делала упражнения на втягивания, но честно говоря редко))) с погодками времени не очень много мягко говоря)))
Ближе вечеру делала обертывания глина с ламинарией, затем смывала мандариновым скрабом, растирала полотенцем и мазала кремом, массирующими движениями.
Если кому интересно как конкретно я делала и что, спрашивайте. К стати за идею обертываний и медового массажа отдельное спасибо Яночке!!! Ирма. Она тоже проводила такой "марафон"))
Вообщем, девочки, оцените пожалуйста, есть ли результат и очень ли ужасно выглядит мой животик.. я безумно комплексую по поводу него(( т.к у меня раньше было идеальное тело.. вот какой я была...( эх..
какие упражнения можно делать беременным фото
Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы
Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!
Автор статьи
Анна Миронова
Время на чтение: 11 минут
АА
Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.
Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.
Содержание статьи:
Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов
Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.
Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.
Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:
Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.
Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.
Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!
Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?
Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.
Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.
Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.
Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.
При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.
Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.
Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.
Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:
Подъем таза
Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.
Выполнять следует 10 повторений.
Скручивания
Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.
Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.
Подъемы
Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.
Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Планка
Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.
Как всегда необходимо совершить несколько подходов.
Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса
Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.
Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.
Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.
Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.
Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.
Эффективны несколько видов массажа. Например:
Медовый
Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.
Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.
Баночный массаж
Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!
После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.
Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.
Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.
Время процедур — 5-10 минут.
После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.
Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!
Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства
В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.
Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:
Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.
Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:
Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.
Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция
Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.
Пластическая операция проводится в несколько этапов:
Проводится общая анестезия.
Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
Убираются избытки кожных покровов.
Формируют пупочное отверстие.
Показания для проведения абдоминопластики:
Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
Растяжки и лишние кожные покровы.
Мышечные ткани, которые требуется соединить.
Заметные рубцы.
Нельзя проводить такую операцию:
Женщинам, планирующим беременность.
Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
Диабетикам.
Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.
Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Автор статьи
Анна Миронова
Автор-эксперт, врач терапевт
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
как выглядит, как уходит, что делать?
Молодые мамы, которые за время беременности соскучились по соблазнительным обтягивающим платьям и узким брюкам, стремятся как можно быстрее вернуться в форму, но не всегда все складывается удачно. Организму нужно время, чтобы восстановиться после такой серьезной нагрузки, как рождение ребенка. Как поскорее убрать живот после родов?
Некоторые особенности женского телосложения
То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?
При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.
Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.
Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.
Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.
Что происходит с телом женщины после родов
Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.
Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.
За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.
Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.
Кому проще избавиться от живота после родов
Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.
Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:
питание женщины во время беременности;
количество набранных килограммов;
эластичность кожных покровов и мышц;
возраст женщины;
особенности фигуры;
наличие осложнений при беременности и в родах;
особенности протекания беременности;
генетическая предрасположенность;
скорость обмена веществ;
количество предыдущих беременностей и родов.
Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.
Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.
Упражнения для формирования плоского живота
Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.
Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.
Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:
Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.
Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.
Когда можно начинать физические упражнения
Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.
При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.
Другие способы убрать живот после родов
До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:
Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.
Коррекция рациона питания после рождения ребенка
Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.
Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.
Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.
Когда станут заметны положительные результаты
Сокращение растянутых мышц живота сразу после родов начинается под действием гормонов. Но на этот процесс требуется определенное время. Многие молодые мамы, которые избегали излишеств в питании и сохраняли двигательную активность, уже через два-три месяца, когда можно приступать к занятиям спортом, были вполне довольны своей фигурой. Другим женщинам понадобилось больше времени. В среднем форма восстанавливается за период от нескольких недель до шести-девяти месяцев.
Использование утягивающего бандажа
Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.
Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.
Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.
Подвязывание обвисшего живота после родов
Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.
Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.
Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.
В каком случае нужно помощь врача: диастаз
Если живот сразу после родов кажется очень большим, то это еще ничего не значит. Даже в этом случае основной объем может уйти буквально за несколько дней, а затем потребуется только поддержать форму и придать тонус. Но иногда женщины сталкиваются с диастазом — расхождением плоских мышц живота от серединной линии. Лечение проводится только хирургическим путем, то есть проводится открытая или лапароскопическая операция.
bandazh-posle-operacii-na-zhivote — запись пользователя zdorovyblog.ru Анастасия (id1452657) в сообществе Благополучная беременность в категории Фото пузиков
Во время беременности любила такие посты, чтобы посмотреть, какие варианты развития событий существуют после родов. Каким был мой живот До беременности, я выкладывала раньше. Теперь показываю тот живот, с которым я поехала рожать.
Фото сделано в 37 недель, родила ровно в 38, живот не подрос за неделю. Планировала утром съездить в клинику и РД, а вернувшись домой сделать фото. Но, как вы помните, дома меня настигли схватки, я успела лишь пообедать и собрать сумку и обратно - в РД!
Мой живот через 4 часа после родов. Я в памперсе. И это ужасные ощущения! Спать в нем было более, чем неприятно. Сочувствую всем детям!
Проснувшись в 1 утро после родов, я была поражена по-прежнему огромному размеру моего живота. Я старалась всю ночь спать на животе, а он не ушел никуда:
Весь день пыталась обмотаться пеленкой. Ерунда какая-то получалась. Ходила, втянув живот, особенно когда приехали друзья на ребеночка посмотреть)))
На следущее утро, т.е. второй день после родов в зеркале я увидела следующее:
Уже стало реально страшно за себя, позвонила мужу, попросила купить бандаж. Слава Вотсапу))) он очень выручает в такие дистанционные моменты выбора чего-либо!
Вот такой бандаж - после родов и после операций.
Носила бандаж примерно часа 4 утром и столько же вечером.
День 3. Выписка.
Бандаж сделал свое дело)))
Ну и дома, спустя неделю:
После выписки носила бандаж дома дней 5 по 2-3 часа.
Уже прошло почти 2 месяца и я только сейчас приступила снова к тренировкам. Похвастать пока нечем. Но через пару месяцев я снова буду в форме.
Расскажите мне, сильно ли ваше тело изменилось после родов?
Калорийность фарш свинина говядина. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «фарш свинина говядина».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
214 кКал
1684 кКал
12.7%
5.9%
787 г
Белки
18.6 г
76 г
24.5%
11.4%
409 г
Жиры
15.2 г
56 г
27.1%
12.7%
368 г
Углеводы
0.4 г
219 г
0.2%
0.1%
54750 г
Энергетическая ценность фарш свинина говядина составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Фарш говядина+свинина. Химический состав и пищевая ценность.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Фарш свинина говядина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность фарш говядина со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «фарш говядина со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
318 кКал
1684 кКал
18.9%
5.9%
530 г
Белки
12 г
76 г
15.8%
5%
633 г
Жиры
30 г
56 г
53.6%
16.9%
187 г
Энергетическая ценность фарш говядина со свининой составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Фарш по-домашнему, свинина+говядина. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность фарш свинина-говядина. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «фарш свинина-говядина».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
262 кКал
1684 кКал
15.6%
6%
643 г
Белки
16.4 г
76 г
21.6%
8.2%
463 г
Жиры
21.8 г
56 г
38.9%
14.8%
257 г
Энергетическая ценность фарш свинина-говядина составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Фарш свинина говядина версия 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
121.3 кКал
1684 кКал
7.2%
5.9%
1388 г
Белки
5.4 г
76 г
7.1%
5.9%
1407 г
Жиры
3.6 г
56 г
6.4%
5.3%
1556 г
Углеводы
16.4 г
219 г
7.5%
6.2%
1335 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
1.1 г
20 г
5.5%
4.5%
1818 г
Вода
72.3 г
2273 г
3.2%
2.6%
3144 г
Зола
0.6653 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
64.8 мкг
900 мкг
7.2%
5.9%
1389 г
Ретинол
0.06 мг
~
бета Каротин
0.025 мг
5 мг
0.5%
0.4%
20000 г
Витамин В1, тиамин
0.063 мг
1.5 мг
4.2%
3.5%
2381 г
Витамин В2, рибофлавин
0.16 мг
1.8 мг
8.9%
7.3%
1125 г
Витамин В4, холин
75.8 мг
500 мг
15.2%
12.5%
660 г
Витамин В5, пантотеновая
0.449 мг
5 мг
9%
7.4%
1114 г
Витамин В6, пиридоксин
0.1 мг
2 мг
5%
4.1%
2000 г
Витамин В9, фолаты
8.716 мкг
400 мкг
2.2%
1.8%
4589 г
Витамин В12, кобаламин
0.236 мкг
3 мкг
7.9%
6.5%
1271 г
Витамин C, аскорбиновая
3.3 мг
90 мг
3.7%
3.1%
2727 г
Витамин D, кальциферол
0.478 мкг
10 мкг
4.8%
4%
2092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.423 мг
15 мг
2.8%
2.3%
3546 г
Витамин Н, биотин
4.789 мкг
50 мкг
9.6%
7.9%
1044 г
Витамин К, филлохинон
0.7 мкг
120 мкг
0.6%
0.5%
17143 г
Витамин РР, НЭ
1.6142 мг
20 мг
8.1%
6.7%
1239 г
Ниацин
0.349 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
179.91 мг
2500 мг
7.2%
5.9%
1390 г
Кальций, Ca
56.67 мг
1000 мг
5.7%
4.7%
1765 г
Кремний, Si
0.616 мг
30 мг
2.1%
1.7%
4870 г
Магний, Mg
12.16 мг
400 мг
3%
2.5%
3289 г
Натрий, Na
53.01 мг
1300 мг
4.1%
3.4%
2452 г
Сера, S
59.5 мг
1000 мг
6%
4.9%
1681 г
Фосфор, Ph
86.1 мг
800 мг
10.8%
8.9%
929 г
Хлор, Cl
71.49 мг
2300 мг
3.1%
2.6%
3217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
195.7 мкг
~
Бор, B
81.2 мкг
~
Ванадий, V
15.1 мкг
~
Железо, Fe
1.441 мг
18 мг
8%
6.6%
1249 г
Йод, I
7.97 мкг
150 мкг
5.3%
4.4%
1882 г
Кобальт, Co
3.035 мкг
10 мкг
30.4%
25.1%
329 г
Марганец, Mn
0.1126 мг
2 мг
5.6%
4.6%
1776 г
Медь, Cu
70.42 мкг
1000 мкг
7%
5.8%
1420 г
Молибден, Mo
6.619 мкг
70 мкг
9.5%
7.8%
1058 г
Никель, Ni
5.578 мкг
~
Олово, Sn
0.8 мкг
~
Рубидий, Rb
19.4 мкг
~
Селен, Se
8.52 мкг
55 мкг
15.5%
12.8%
646 г
Титан, Ti
1.69 мкг
~
Фтор, F
23.97 мкг
4000 мкг
0.6%
0.5%
16688 г
Хром, Cr
3.06 мкг
50 мкг
6.1%
5%
1634 г
Цинк, Zn
0.5185 мг
12 мг
4.3%
3.5%
2314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
10.709 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
5.5 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.6163 г
~
Сахароза
0.4622 г
~
Фруктоза
1.6949 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.0271 г
~
Аргинин*
0.1747 г
~
Валин
0.171 г
~
Гистидин*
0.076 г
~
Изолейцин
0.1344 г
~
Лейцин
0.2405 г
~
Лизин
0.2011 г
~
Метионин
0.0922 г
~
Метионин + Цистеин
0.1595 г
~
Треонин
0.1359 г
~
Триптофан
0.0444 г
~
Фенилаланин
0.144 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.2517 г
~
Заменимые аминокислоты
0.0641 г
~
Аланин
0.1595 г
~
Аспарагиновая кислота
0.2913 г
~
Глицин
0.0956 г
~
Глутаминовая кислота
0.3975 г
~
Пролин
0.0909 г
~
Серин
0.207 г
~
Тирозин
0.1061 г
~
Цистеин
0.0645 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
126.3 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0087 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0022 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.4454 г
~
17:0 Маргариновая
0.0065 г
~
18:0 Стеариновая
0.1912 г
~
20:0 Арахиновая
0.0065 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.0798 г
min 16.8 г
6.4%
5.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.0847 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0022 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.8886 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0087 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2737 г
от 11.2 до 20.6 г
2.4%
2%
18:2 Линолевая
0.239 г
~
18:3 Линоленовая
0.013 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0217 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
5.3%
Рецепт шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
186.2 кКал
1684 кКал
11.1%
6%
904 г
Белки
5.5 г
76 г
7.2%
3.9%
1382 г
Жиры
3.2 г
56 г
5.7%
3.1%
1750 г
Углеводы
33.7 г
219 г
15.4%
8.3%
650 г
Пищевые волокна
1.8 г
20 г
9%
4.8%
1111 г
Вода
57.6 г
2273 г
2.5%
1.3%
3946 г
Зола
0.917 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
63.4 мкг
900 мкг
7%
3.8%
1420 г
Ретинол
0.066 мг
~
альфа Каротин
0.002 мкг
~
бета Каротин
0.026 мг
5 мг
0.5%
0.3%
19231 г
бета Криптоксантин
4.908 мкг
~
Ликопин
0.032 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
12.691 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
1.8%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.136 мг
1.8 мг
7.6%
4.1%
1324 г
Витамин В4, холин
73.09 мг
500 мг
14.6%
7.8%
684 г
Витамин В5, пантотеновая
0.427 мг
5 мг
8.5%
4.6%
1171 г
Витамин В6, пиридоксин
0.078 мг
2 мг
3.9%
2.1%
2564 г
Витамин В9, фолаты
5.679 мкг
400 мкг
1.4%
0.8%
7043 г
Витамин В12, кобаламин
0.14 мкг
3 мкг
4.7%
2.5%
2143 г
Витамин C, аскорбиновая
1.96 мг
90 мг
2.2%
1.2%
4592 г
Витамин D, кальциферол
0.534 мкг
10 мкг
5.3%
2.8%
1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.523 мг
15 мг
3.5%
1.9%
2868 г
гамма Токоферол
0.022 мг
~
дельта Токоферол
0.001 мг
~
Витамин Н, биотин
5.56 мкг
50 мкг
11.1%
6%
899 г
Витамин К, филлохинон
1.1 мкг
120 мкг
0.9%
0.5%
10909 г
Витамин РР, НЭ
1.4581 мг
20 мг
7.3%
3.9%
1372 г
Ниацин
0.292 мг
~
Бетаин
0.05 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
205.6 мг
2500 мг
8.2%
4.4%
1216 г
Кальций, Ca
66.67 мг
1000 мг
6.7%
3.6%
1500 г
Кремний, Si
0.769 мг
30 мг
2.6%
1.4%
3901 г
Магний, Mg
9.08 мг
400 мг
2.3%
1.2%
4405 г
Натрий, Na
38.4 мг
1300 мг
3%
1.6%
3385 г
Сера, S
59.78 мг
1000 мг
6%
3.2%
1673 г
Фосфор, Ph
139.2 мг
800 мг
17.4%
9.3%
575 г
Хлор, Cl
47.26 мг
2300 мг
2.1%
1.1%
4867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
202.9 мкг
~
Бор, B
7.1 мкг
~
Ванадий, V
17.3 мкг
~
Железо, Fe
1.084 мг
18 мг
6%
3.2%
1661 г
Йод, I
4.85 мкг
150 мкг
3.2%
1.7%
3093 г
Кобальт, Co
2.962 мкг
10 мкг
29.6%
15.9%
338 г
Марганец, Mn
0.1729 мг
2 мг
8.6%
4.6%
1157 г
Медь, Cu
53.99 мкг
1000 мкг
5.4%
2.9%
1852 г
Молибден, Mo
4.089 мкг
70 мкг
5.8%
3.1%
1712 г
Никель, Ni
0.423 мкг
~
Олово, Sn
1.27 мкг
~
Селен, Se
8.634 мкг
55 мкг
15.7%
8.4%
637 г
Стронций, Sr
0.36 мкг
~
Титан, Ti
2.11 мкг
~
Фтор, F
20.53 мкг
4000 мкг
0.5%
0.3%
19484 г
Хром, Cr
1.52 мкг
50 мкг
3%
1.6%
3289 г
Цинк, Zn
0.4656 мг
12 мг
3.9%
2.1%
2577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
13.071 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
19.6 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
1.026 г
~
Сахароза
0.873 г
~
Фруктоза
2.489 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.211 г
~
Валин
0.208 г
~
Гистидин*
0.092 г
~
Изолейцин
0.161 г
~
Лейцин
0.291 г
~
Лизин
0.243 г
~
Метионин
0.111 г
~
Метионин + Цистеин
0.19 г
~
Треонин
0.164 г
~
Триптофан
0.053 г
~
Фенилаланин
0.174 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.298 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.192 г
~
Аспарагиновая кислота
0.354 г
~
Глицин
0.115 г
~
Глутаминовая кислота
0.478 г
~
Пролин
0.109 г
~
Серин
0.25 г
~
Тирозин
0.127 г
~
Цистеин
0.077 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
138.31 мг
max 300 мг
Фитостеролы
5.113 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.011 г
~
15:0 Пентадекановая
0.003 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.551 г
~
17:0 Маргариновая
0.008 г
~
18:0 Стеариновая
0.233 г
~
20:0 Арахиновая
0.008 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.224 г
min 16.8 г
7.3%
3.9%
16:1 Пальмитолеиновая
0.103 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.003 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.081 г
~
18:1 цис
0.001 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.011 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.331 г
от 11.2 до 20.6 г
3%
1.6%
18:2 Линолевая
0.309 г
~
18:3 Линоленовая
0.02 г
~
20:4 Арахидоновая
0.026 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.5 г
от 4.7 до 16.8 г
10.6%
5.7%
Рецепт Шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
251.5 кКал
1684 кКал
14.9%
5.9%
670 г
Белки
6.1 г
76 г
8%
3.2%
1246 г
Жиры
2.9 г
56 г
5.2%
2.1%
1931 г
Углеводы
50.2 г
219 г
22.9%
9.1%
436 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
1.7 г
20 г
8.5%
3.4%
1176 г
Вода
41.3 г
2273 г
1.8%
0.7%
5504 г
Зола
0.656 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
59.7 мкг
900 мкг
6.6%
2.6%
1508 г
Ретинол
0.05 мг
~
бета Каротин
0.021 мг
5 мг
0.4%
0.2%
23810 г
Витамин В1, тиамин
0.062 мг
1.5 мг
4.1%
1.6%
2419 г
Витамин В2, рибофлавин
0.115 мг
1.8 мг
6.4%
2.5%
1565 г
Витамин В4, холин
72.47 мг
500 мг
14.5%
5.8%
690 г
Витамин В5, пантотеновая
0.41 мг
5 мг
8.2%
3.3%
1220 г
Витамин В6, пиридоксин
0.113 мг
2 мг
5.7%
2.3%
1770 г
Витамин В9, фолаты
10.774 мкг
400 мкг
2.7%
1.1%
3713 г
Витамин В12, кобаламин
0.116 мкг
3 мкг
3.9%
1.6%
2586 г
Витамин C, аскорбиновая
1.97 мг
90 мг
2.2%
0.9%
4569 г
Витамин D, кальциферол
0.492 мкг
10 мкг
4.9%
1.9%
2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.676 мг
15 мг
4.5%
1.8%
2219 г
Витамин Н, биотин
5.255 мкг
50 мкг
10.5%
4.2%
951 г
Витамин К, филлохинон
0.9 мкг
120 мкг
0.8%
0.3%
13333 г
Витамин РР, НЭ
1.8326 мг
20 мг
9.2%
3.7%
1091 г
Ниацин
0.472 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
148.47 мг
2500 мг
5.9%
2.3%
1684 г
Кальций, Ca
23.23 мг
1000 мг
2.3%
0.9%
4305 г
Кремний, Si
1.253 мг
30 мг
4.2%
1.7%
2394 г
Магний, Mg
10.08 мг
400 мг
2.5%
1%
3968 г
Натрий, Na
161.08 мг
1300 мг
12.4%
4.9%
807 г
Сера, S
63.12 мг
1000 мг
6.3%
2.5%
1584 г
Фосфор, Ph
72.3 мг
800 мг
9%
3.6%
1107 г
Хлор, Cl
41.9 мг
2300 мг
1.8%
0.7%
5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
368.4 мкг
~
Бор, B
99.3 мкг
~
Ванадий, V
29.63 мкг
~
Железо, Fe
1.635 мг
18 мг
9.1%
3.6%
1101 г
Йод, I
5.66 мкг
150 мкг
3.8%
1.5%
2650 г
Кобальт, Co
3.098 мкг
10 мкг
31%
12.3%
323 г
Марганец, Mn
0.203 мг
2 мг
10.2%
4.1%
985 г
Медь, Cu
89.3 мкг
1000 мкг
8.9%
3.5%
1120 г
Молибден, Mo
7.408 мкг
70 мкг
10.6%
4.2%
945 г
Никель, Ni
6.777 мкг
~
Олово, Sn
1.63 мкг
~
Рубидий, Rb
22.6 мкг
~
Селен, Se
9.083 мкг
55 мкг
16.5%
6.6%
606 г
Титан, Ti
3.45 мкг
~
Фтор, F
22.07 мкг
4000 мкг
0.6%
0.2%
18124 г
Хром, Cr
3.02 мкг
50 мкг
6%
2.4%
1656 г
Цинк, Zn
0.5215 мг
12 мг
4.3%
1.7%
2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
20.681 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
29.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.716 г
~
Сахароза
0.537 г
~
Фруктоза
1.97 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.032 г
~
Аргинин*
0.18 г
~
Валин
0.177 г
~
Гистидин*
0.079 г
~
Изолейцин
0.139 г
~
Лейцин
0.249 г
~
Лизин
0.208 г
~
Метионин
0.095 г
~
Метионин + Цистеин
0.165 г
~
Треонин
0.14 г
~
Триптофан
0.046 г
~
Фенилаланин
0.149 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.26 г
~
Заменимые аминокислоты
0.074 г
~
Аланин
0.165 г
~
Аспарагиновая кислота
0.303 г
~
Глицин
0.099 г
~
Глутаминовая кислота
0.411 г
~
Пролин
0.094 г
~
Серин
0.214 г
~
Тирозин
0.11 г
~
Цистеин
0.067 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
127.57 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.009 г
~
15:0 Пентадекановая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.459 г
~
17:0 Маргариновая
0.007 г
~
18:0 Стеариновая
0.197 г
~
20:0 Арахиновая
0.007 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.112 г
min 16.8 г
6.6%
2.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.087 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.915 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.009 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.282 г
от 11.2 до 20.6 г
2.5%
1%
18:2 Линолевая
0.246 г
~
18:3 Линоленовая
0.013 г
~
20:4 Арахидоновая
0.022 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.3 г
от 4.7 до 16.8 г
6.4%
2.5%
Рецепт Шарлотка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шарлотка с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
197.7 кКал
1684 кКал
11.7%
5.9%
852 г
Белки
3.5 г
76 г
4.6%
2.3%
2171 г
Жиры
5 г
56 г
8.9%
4.5%
1120 г
Углеводы
37 г
219 г
16.9%
8.5%
592 г
Органические кислоты
0.4 г
~
Пищевые волокна
1 г
20 г
5%
2.5%
2000 г
Вода
62 г
2273 г
2.7%
1.4%
3666 г
Зола
0.4 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
200 мкг
900 мкг
22.2%
11.2%
450 г
Ретинол
0.2 мг
~
Витамин В1, тиамин
0.07 мг
1.5 мг
4.7%
2.4%
2143 г
Витамин В2, рибофлавин
0.07 мг
1.8 мг
3.9%
2%
2571 г
Витамин В4, холин
31.6 мг
500 мг
6.3%
3.2%
1582 г
Витамин В5, пантотеновая
0.3 мг
5 мг
6%
3%
1667 г
Витамин В6, пиридоксин
0.08 мг
2 мг
4%
2%
2500 г
Витамин В9, фолаты
9.6 мкг
400 мкг
2.4%
1.2%
4167 г
Витамин В12, кобаламин
0.08 мкг
3 мкг
2.7%
1.4%
3750 г
Витамин C, аскорбиновая
3 мг
90 мг
3.3%
1.7%
3000 г
Витамин D, кальциферол
0.1 мкг
10 мкг
1%
0.5%
10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.8 мг
15 мг
5.3%
2.7%
1875 г
Витамин Н, биотин
2.1 мкг
50 мкг
4.2%
2.1%
2381 г
Витамин РР, НЭ
1.181 мг
20 мг
5.9%
3%
1693 г
Ниацин
0.6 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
192.5 мг
2500 мг
7.7%
3.9%
1299 г
Кальций, Ca
34.3 мг
1000 мг
3.4%
1.7%
2915 г
Кремний, Si
1.1 мг
30 мг
3.7%
1.9%
2727 г
Магний, Mg
15.7 мг
400 мг
3.9%
2%
2548 г
Натрий, Na
166.1 мг
1300 мг
12.8%
6.5%
783 г
Сера, S
32.1 мг
1000 мг
3.2%
1.6%
3115 г
Фосфор, Ph
52.8 мг
800 мг
6.6%
3.3%
1515 г
Хлор, Cl
259.3 мг
2300 мг
11.3%
5.7%
887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
82.1 мкг
~
Бор, B
192.9 мкг
~
Ванадий, V
3.4 мкг
~
Железо, Fe
1.6 мг
18 мг
8.9%
4.5%
1125 г
Йод, I
3 мкг
150 мкг
2%
1%
5000 г
Кобальт, Co
1.7 мкг
10 мкг
17%
8.6%
588 г
Марганец, Mn
0.2739 мг
2 мг
13.7%
6.9%
730 г
Медь, Cu
99.5 мкг
1000 мкг
10%
5.1%
1005 г
Молибден, Mo
7.4 мкг
70 мкг
10.6%
5.4%
946 г
Никель, Ni
9 мкг
~
Олово, Sn
1.7 мкг
~
Рубидий, Rb
21.9 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
0.3%
18333 г
Стронций, Sr
53.6 мкг
~
Титан, Ti
20.6 мкг
~
Фтор, F
9.4 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
42553 г
Хром, Cr
2.6 мкг
50 мкг
5.2%
2.6%
1923 г
Цинк, Zn
0.3829 мг
12 мг
3.2%
1.6%
3134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.3 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
4.2 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
30.2 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Шарлотка шоколадная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шарлотка шоколадная с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
222.1 кКал
1684 кКал
13.2%
5.9%
758 г
Белки
5.6 г
76 г
7.4%
3.3%
1357 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
2%
2240 г
Углеводы
44 г
219 г
20.1%
9%
498 г
Алкоголь (этиловый спирт)
0.2 г
~
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
2.4 г
20 г
12%
5.4%
833 г
Вода
44.5 г
2273 г
2%
0.9%
5108 г
Зола
0.584 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
30.1 мкг
900 мкг
3.3%
1.5%
2990 г
Ретинол
0.025 мг
~
бета Каротин
0.017 мг
5 мг
0.3%
0.1%
29412 г
Витамин В1, тиамин
0.054 мг
1.5 мг
3.6%
1.6%
2778 г
Витамин В2, рибофлавин
0.149 мг
1.8 мг
8.3%
3.7%
1208 г
Витамин В4, холин
42.89 мг
500 мг
8.6%
3.9%
1166 г
Витамин В5, пантотеновая
0.257 мг
5 мг
5.1%
2.3%
1946 г
Витамин В6, пиридоксин
0.08 мг
2 мг
4%
1.8%
2500 г
Витамин В9, фолаты
7.238 мкг
400 мкг
1.8%
0.8%
5526 г
Витамин В12, кобаламин
0.071 мкг
3 мкг
2.4%
1.1%
4225 г
Витамин C, аскорбиновая
1.45 мг
90 мг
1.6%
0.7%
6207 г
Витамин D, кальциферол
0.236 мкг
10 мкг
2.4%
1.1%
4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.744 мг
15 мг
5%
2.3%
2016 г
Витамин Н, биотин
3.602 мкг
50 мкг
7.2%
3.2%
1388 г
Витамин К, филлохинон
0.8 мкг
120 мкг
0.7%
0.3%
15000 г
Витамин РР, НЭ
1.673 мг
20 мг
8.4%
3.8%
1195 г
Ниацин
0.434 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
201.62 мг
2500 мг
8.1%
3.6%
1240 г
Кальций, Ca
19.18 мг
1000 мг
1.9%
0.9%
5214 г
Кремний, Si
0.83 мг
30 мг
2.8%
1.3%
3614 г
Магний, Mg
20.97 мг
400 мг
5.2%
2.3%
1907 г
Натрий, Na
48.69 мг
1300 мг
3.7%
1.7%
2670 г
Сера, S
58.02 мг
1000 мг
5.8%
2.6%
1724 г
Фосфор, Ph
62.4 мг
800 мг
7.8%
3.5%
1282 г
Хлор, Cl
42.91 мг
2300 мг
1.9%
0.9%
5360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
257.1 мкг
~
Бор, B
94.8 мкг
~
Ванадий, V
20.11 мкг
~
Железо, Fe
1.88 мг
18 мг
10.4%
4.7%
957 г
Йод, I
3.4 мкг
150 мкг
2.3%
1%
4412 г
Кобальт, Co
1.587 мкг
10 мкг
15.9%
7.2%
630 г
Марганец, Mn
0.1412 мг
2 мг
7.1%
3.2%
1416 г
Медь, Cu
74.79 мкг
1000 мкг
7.5%
3.4%
1337 г
Молибден, Mo
5.877 мкг
70 мкг
8.4%
3.8%
1191 г
Никель, Ni
6.503 мкг
~
Олово, Sn
1.08 мкг
~
Рубидий, Rb
22.4 мкг
~
Селен, Se
1.355 мкг
55 мкг
2.5%
1.1%
4059 г
Титан, Ti
2.28 мкг
~
Фтор, F
7.41 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
53981 г
Хром, Cr
2.68 мкг
50 мкг
5.4%
2.4%
1866 г
Цинк, Zn
0.3397 мг
12 мг
2.8%
1.3%
3533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
14.61 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
28.8 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.711 г
~
Сахароза
0.533 г
~
Фруктоза
1.956 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.031 г
~
Аргинин*
0.16 г
~
Валин
0.177 г
~
Гистидин*
0.063 г
~
Изолейцин
0.155 г
~
Лейцин
0.229 г
~
Лизин
0.175 г
~
Метионин
0.094 г
~
Метионин + Цистеин
0.159 г
~
Треонин
0.123 г
~
Триптофан
0.042 г
~
Фенилаланин
0.155 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.259 г
~
Заменимые аминокислоты
0.074 г
~
Аланин
0.167 г
~
Аспарагиновая кислота
0.266 г
~
Глицин
0.097 г
~
Глутаминовая кислота
0.372 г
~
Пролин
0.104 г
~
Серин
0.196 г
~
Тирозин
0.102 г
~
Цистеин
0.065 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
46.21 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
1.323 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.7 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.041 г
~
18:0 Стеариновая
0.027 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
22:0 Бегеновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.158 г
min 16.8 г
0.9%
0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.157 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.396 г
от 11.2 до 20.6 г
3.5%
1.6%
18:2 Линолевая
0.396 г
~
Энергетическая ценность Шарлотка шоколадная с яблоками составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
191 кКал
1684 кКал
11.3%
5.9%
882 г
Белки
6 г
76 г
7.9%
4.1%
1267 г
Жиры
3.4 г
56 г
6.1%
3.2%
1647 г
Углеводы
32.9 г
219 г
15%
7.9%
666 г
Энергетическая ценность Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка] составляет 191 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Шарлотка с яблоком и сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
В какое время лучше есть орехи: правила употребления
Особое место в рационе человека занимают различные орехи. Дело в том, что они являются источником белков и растительных жиров, к тому же они невероятно питательны и калорийны. Сегодня мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, поговорим о правилах употребления!
Виды орехов
На территории России самыми доступными орехами для жителей считаются следующие виды:
Арахис — большинство людей ошибочно считают этот продукт орехом, на самом деле арахис принадлежит к биологическому виду бобовых. В нем содержится огромное количество жиров, фолиевая кислота, витамин Е. Продукт считается необычайно калорийным. Качественные характеристики арахиса сделали его любимым продуктом в кондитерском искусстве, где его применяют для изготовления большого количества изделий. Любители арахиса обожают вкус слегка подсоленных орешков.
Миндаль считается одним из лучших средств для сохранения фигуры, он содержит вещества для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Кедровые орешки — наиболее привычный продукт для жителей нашей страны. Приобрести их можно в очищенном виде, но если предполагается хранение, лучше покупать цельные орехи. Их можно хранить продолжительное время в контейнере с закрытой крышкой в холодильнике.
Кешью — чаще всего орешки продают уже прошедшими термическую обработку, годятся для длительного хранения. После замораживания в морозилке сохраняют полезные качества на протяжении года.
Грецкие орехи отличается вкусовыми качествами и величиной плода. По содержанию белка вполне могут заменить мясо. Могут произрастать повсеместно на территории всей нашей страны, за исключением северных территорий.
Фундук является близким родственником лесных орехов, в нем содержится большое количество ценных веществ, необычайно полезных для женского организма.
Ценность продукта
Прежде чем мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, предлагаем узнать, какие ценные вещества входят в их состав. Ядра орехов считают кладезем полезных веществ. В состав входит фосфор, калий, витамин Е. Кроме того, в некоторых орехах содержится магний и кальций, микроэлементы: кобальт, марганец, никель, медь. Богаты орехи витаминами группы А, В, а сырые еще и витамином C.
Однако не стоит забывать, что в орехах содержится огромное количество жира и белка. На 100 г продукта приходится 600 ккал, что в 10-15 раз выше калорийности фруктов и овощей. Людям, имеющим избыточный вес, не рекомендуется есть орехи.
Суточная норма
У любителей данного лакомства может возникнуть вопрос о том, когда есть орехи и в каком количестве. Научно доказано, что любые орешки повышают уровень серотонина, поэтому их можно кушать каждый день. Под их воздействием улучшается функционирование центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Для того чтобы снять нервное эмоциональное напряжение, улучшить настроение, суточная норма должна составлять 30 г орехов, для этого подходят любые виды. Следует отметить, что данной нормы орешек достаточно для укрепления стенок сосудов, сердечной мышцы, повышения их эластичности.
Рассмотрим, что представляют собой 30 г орехов. Что касается грецких — это 5 плодов. Обратите внимание, что данная норма может варьироваться, однако не стоит употреблять более 100 г в сутки. Употребление фундука допускается до 50 г, фисташек — до 80-100 г.
Необычайно полезными для женского здоровья считаются орехи миндаль и пекан, их следует употреблять не более 5 штук в день.
Когда есть орехи на правильном питании
Из-за того, что в составе орехов содержится высокая доля жиров, диетологи с опаской относятся к орехам. Например, в 100-граммовой упаковке орехов кешью содержится 600 ккал, что составляет четверть дневной нормы. В кедровых орешках этот показатель еще выше и составляет 700 ккал на 100 г. Тем, кто следит за фигурой, следует употреблять не больше 1 ст. л. орешков кедровых или до трех больших грецких орехов.
В какое время лучше есть орехи? Считается, что лучше всего этот продукт воспринимается в первой половине дня: во время обеда или в качестве перекуса. Чтобы не поддаваться искушению и не съесть лишнего, следует отмерить положенное количество, а остальное убрать подальше. Чтобы избежать переедания, рекомендуется перед обедом тщательно разжевать и съесть несколько ядрышек кедрового ореха, что позволит быстрее насытиться и съесть гораздо меньше. С особой осторожностью следует подходить к грецким орехам тем, кто постоянно следит за фигурой, все дело в том, что они имеют способность замедлять метаболизм.
Кормящие женщины
Отдельно следует сказать о кормящих женщинах. Сколько и какие кушать орехи? Кушать такой продукт данной категории женщин нужно с особой осторожностью. Допускается употребление следующих орехов:
кедровые;
грецкие;
фундук;
миндаль;
кешью.
Обратите внимание: норма не должна превышать более 20 г. Грецкие орехи в период лактации повышают жирность и усвояемость грудного молока. Однако при чрезмерном употреблении ореха слишком высокая жирность молока провоцирует у малыша сильные колики и вздутие, кроме того, грецкий орех довольно сильный аллерген. Миндаль богат антиоксидантами, помогает бороться с истощением, снижает общую усталость. Кедровые орешки приносят наибольшую пользу при грудном вскармливании, к тому же, они менее аллергенные, имеют высокий питательный индекс, легкоусвояемые. В какое лучше время есть орехи? Кормящим мамам можно есть такое лакомство на протяжении всего дня, для этого всю суточную норму следует разделить на равные порции. Все из перечисленных орехов следует есть в свежем или сушеном виде, потому как при обжарке они теряют полезные свойства.
Когда можно есть орехи детям
Мнение всех педиатров в этом вопросе однозначно: детям до 3 лет кушать орехи запрещено! После достижения детьми этого возраста можно вводить в рацион орешки, запомните, что делать это требуется постепенно, с осторожностью. Обратите внимание: многие орехи являются аллергеном, самый сильный из которых — белок арахиса. Норма потребления данного продукта для деток — это полная их ладошка, т. е. сколько поместится орехов у них в кулачке. Относится это только к тем детям, у которых нет аллергии. Такое лакомство можно давать не более одного-двух раз в неделю.
В какое время лучше есть орехи: правила употребления — МедиаМедик
Содержание статьи:
Особое место в рационе человека занимают различные орехи. Дело в том, что они являются источником белков и растительных жиров, к тому же они невероятно питательны и калорийны. Сегодня мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, поговорим о правилах употребления!
Виды орехов
На территории России самыми доступными орехами для жителей считаются следующие виды:
Арахис — большинство людей ошибочно считают этот продукт орехом, на самом деле арахис принадлежит к биологическому виду бобовых. В нем содержится огромное количество жиров, фолиевая кислота, витамин Е. Продукт считается необычайно калорийным. Качественные характеристики арахиса сделали его любимым продуктом в кондитерском искусстве, где его применяют для изготовления большого количества изделий. Любители арахиса обожают вкус слегка подсоленных орешков.
Миндаль считается одним из лучших средств для сохранения фигуры, он содержит вещества для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Кедровые орешки — наиболее привычный продукт для жителей нашей страны. Приобрести их можно в очищенном виде, но если предполагается хранение, лучше покупать цельные орехи. Их можно хранить продолжительное время в контейнере с закрытой крышкой в холодильнике.
Кешью — чаще всего орешки продают уже прошедшими термическую обработку, годятся для длительного хранения. После замораживания в морозилке сохраняют полезные качества на протяжении года.
Грецкие орехи отличается вкусовыми качествами и величиной плода. По содержанию белка вполне могут заменить мясо. Могут произрастать повсеместно на территории всей нашей страны, за исключением северных территорий.
Фундук является близким родственником лесных орехов, в нем содержится большое количество ценных веществ, необычайно полезных для женского организма.
Ценность продукта
Вам будет интересно:Сравнение длительного выживания имплантатов и эндодонтически леченых зубов
Вам будет интересно:Бинты для приседа: виды, особенности использования, способ наматывания, преимущества и недостатки
Прежде чем мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, предлагаем узнать, какие ценные вещества входят в их состав. Ядра орехов считают кладезем полезных веществ. В состав входит фосфор, калий, витамин Е. Кроме того, в некоторых орехах содержится магний и кальций, микроэлементы: кобальт, марганец, никель, медь. Богаты орехи витаминами группы А, В, а сырые еще и витамином C.
Однако не стоит забывать, что в орехах содержится огромное количество жира и белка. На 100 г продукта приходится 600 ккал, что в 10-15 раз выше калорийности фруктов и овощей. Людям, имеющим избыточный вес, не рекомендуется есть орехи.
Суточная норма
У любителей данного лакомства может возникнуть вопрос о том, когда есть орехи и в каком количестве. Научно доказано, что любые орешки повышают уровень серотонина, поэтому их можно кушать каждый день. Под их воздействием улучшается функционирование центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Для того чтобы снять нервное эмоциональное напряжение, улучшить настроение, суточная норма должна составлять 30 г орехов, для этого подходят любые виды. Следует отметить, что данной нормы орешек достаточно для укрепления стенок сосудов, сердечной мышцы, повышения их эластичности.
Рассмотрим, что представляют собой 30 г орехов. Что касается грецких — это 5 плодов. Обратите внимание, что данная норма может варьироваться, однако не стоит употреблять более 100 г в сутки. Употребление фундука допускается до 50 г, фисташек — до 80-100 г.
Необычайно полезными для женского здоровья считаются орехи миндаль и пекан, их следует употреблять не более 5 штук в день.
Когда есть орехи на правильном питании
Из-за того, что в составе орехов содержится высокая доля жиров, диетологи с опаской относятся к орехам. Например, в 100-граммовой упаковке орехов кешью содержится 600 ккал, что составляет четверть дневной нормы. В кедровых орешках этот показатель еще выше и составляет 700 ккал на 100 г. Тем, кто следит за фигурой, следует употреблять не больше 1 ст. л. орешков кедровых или до трех больших грецких орехов.
В какое время лучше есть орехи? Считается, что лучше всего этот продукт воспринимается в первой половине дня: во время обеда или в качестве перекуса. Чтобы не поддаваться искушению и не съесть лишнего, следует отмерить положенное количество, а остальное убрать подальше. Чтобы избежать переедания, рекомендуется перед обедом тщательно разжевать и съесть несколько ядрышек кедрового ореха, что позволит быстрее насытиться и съесть гораздо меньше. С особой осторожностью следует подходить к грецким орехам тем, кто постоянно следит за фигурой, все дело в том, что они имеют способность замедлять метаболизм.
Кормящие женщины
Отдельно следует сказать о кормящих женщинах. Сколько и какие кушать орехи? Кушать такой продукт данной категории женщин нужно с особой осторожностью. Допускается употребление следующих орехов:
кедровые;
грецкие;
фундук;
миндаль;
кешью.
Обратите внимание: норма не должна превышать более 20 г. Грецкие орехи в период лактации повышают жирность и усвояемость грудного молока. Однако при чрезмерном употреблении ореха слишком высокая жирность молока провоцирует у малыша сильные колики и вздутие, кроме того, грецкий орех довольно сильный аллерген. Миндаль богат антиоксидантами, помогает бороться с истощением, снижает общую усталость. Кедровые орешки приносят наибольшую пользу при грудном вскармливании, к тому же, они менее аллергенные, имеют высокий питательный индекс, легкоусвояемые. В какое лучше время есть орехи? Кормящим мамам можно есть такое лакомство на протяжении всего дня, для этого всю суточную норму следует разделить на равные порции. Все из перечисленных орехов следует есть в свежем или сушеном виде, потому как при обжарке они теряют полезные свойства.
Когда можно есть орехи детям
Мнение всех педиатров в этом вопросе однозначно: детям до 3 лет кушать орехи запрещено! После достижения детьми этого возраста можно вводить в рацион орешки, запомните, что делать это требуется постепенно, с осторожностью. Обратите внимание: многие орехи являются аллергеном, самый сильный из которых — белок арахиса. Норма потребления данного продукта для деток — это полная их ладошка, т. е. сколько поместится орехов у них в кулачке. Относится это только к тем детям, у которых нет аллергии. Такое лакомство можно давать не более одного-двух раз в неделю.
Здоровое питание: в какое время лучше есть орехи
Орехи польза и вред. Фото: Thinkstock
Несмотря на высокую калорийность, не стоит исключать орехи из своего рациона.
Несмотря на высокую калорийность орехов — 500-700 Ккал на 100 г — их не только можно, но и нужно употреблять в пищу. Даже тем, кто следит за своей фигурой и придерживается диеты.
Так, горстка орехов на завтрак обеспечит организм необходимыми ему жирными кислотами — они дают заряд бодрости, улучшают работу мозга, сердца и сосудов. Помогают организму бороться с воспалением и ранним старением.
Кстати, орехи могут стать неплохой альтернативой мясу, так как содержат растительный белок, который хорошо усваивается. А лецитин обеспечивает качественную работу мозга и нервной системы.
Среди сторонников здорового питания орехи считаются одним из лучших перекусов, так как способны обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами, ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшить состояние волос и ногтей. Главное помнить, что не стоит съедать не более 15-20 грамм орехов.
По мнению диетологов, не лишними будут орехи и на ужин или обед — так как в это время лучше отказаться от тяжелой и слишком калорийной пищи. Ведь орехи способны и голод утолить и не нанести вреда фигуре. Вечером орехи рекомендуют сочетать с овощами и фруктами, а в обед лучше отдать предпочтение — творогу или йогурту. Не возбраняется добавить их в овсянку или мюсли. Однако диетологи советуют заменять орехами не более одного приема пищи.
СВОЙСТВА ОРЕХОВ
Диетологи рекомендуют употреблять не один сорт орехов, а смеси разных видов. Ведь каждый из них обладает определенными свойствами и несет определенную пользу организму.
Арахис
Станет отличной профилактикой онкозаболеваний, помогает в борьбе с ранним старением и сердечно-сосудистыми проблемами.
Грецкий орех
Помогают избавиться от авитаминоза и малокровия.
Кешью
Содержат большое количество кальция, цинка и селена. Помогает улучшить состояние зубов и кожи.
Лесной орех и фундук
Полезны при малокровии и хронической усталости.
Кедровые орешки
Кладезь полезных веществ. Укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.
По материалам: polzavred.ru
С чем лучше есть грецкие орехи. В какое время суток можно есть орехи
Орехи – вкусный и полезный продукт. Однако часто их рекомендуют исключать из диетического меню, а зря. Некоторые виды орехов можно и даже нужно включать в рацион. Они как раз способны влиять на жировые отложения, способствуя похудению.
Читайте в этой статье
Можно ли есть орехи при похудении
В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма. Также они имеют высокую калорийность.
Но у них есть существенный минус – начиная кушать, уже сложно остановиться, поэтому легко превысить норму. Так, к примеру, переедая всего на три-четыре ореха, можно поправиться за год до пяти килограмм. Поэтому часто возникает вопрос, а следует ли включать этот продукт в диетический рацион.
Прежде всего, во внимание нужно принять тот факт, что орехи бывают разных сортов и видов, каждый из которых имеет свою калорийность и питательную ценность. Поэтому некоторые следует употреблять с осторожностью. И тем не менее отзывать себе в этом продукте не стоит, тем более, что они положительно влияют на сокращение жировой ткани.
Польза – в содержании витаминов групп В и Е, магния, меди, клетчатки, а также биологически активных веществ, таких как полифенолы. Регулярное употребление орехов может быть профилактикой некоторых заболеваний.
Таким образом, польза для похудения заключается в следующем:
Миндаль и арахис предотвращают развитие болезней сердца и сосудов благодаря полиненасыщенным жирным кислотам.
Большое содержание йода обеспечивает правильный обмен веществ.
Орехи служат профилактикой повышения уровня сахара в крови.
Позволяют прекрасно контролировать аппетит благодаря низкому гликемическому индексу.
100 г содержат около 30 г белка, что позволяет питать мышцы даже во время диеты.
Они стимулируют мозговую активность, проводящую систему нервных волокон.
Также полиненасыщенные кислоты усиливают термогенез в организме, то есть часть поступающих калорий расходуется на переваривание и обеспечение жизнедеятельности организма.
До 30% жиров, содержащихся в орехах, не усваиваются, поэтому не откладываются в запас.
Недостатки
Но мнение о том, что этот продукт не стоит включать в меню диеты, появилось не просто так. У орехов есть некото
В какое время суток лучше кушать орехи
1 Творог
лучшее время для еды творога
Лучшее время — день:
— успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
— особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
— способствует образованию слизи.
2 Рис
когда лучше есть рис
Лучшее время — день:
— днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
— способствует набору веса.
3 Яблоко
в какое время суток лучше есть яблоки
Лучшее время — утро:
— благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно — кишечного тракта и предотвращают запоры;
-пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
— органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
— пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4 Сладости
лучшее время суток для сладостей это утро
Лучшее время — утро:
— инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
— за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
— сахар способствует набору веса;
— сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5 Бананы
кокда лучше есть бананы
Лучшее время — в обед:
— благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
— съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из — за высокого содержания магния.
6 Мясо
лучшее время для еды мяса
Лучшее время — день:
— мясо — сложный для переваривания продукт;
— благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
— съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7 Бобовые
когда лучше есть фасоль
Лучшее время — вечер:
— богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
— исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
— съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8 Грецкий орех
лучшее время для употребления грецкого ореха
Лучшее время — вечер:
— они содержат много полезных веществ, в том числе омега — 3 жиры и антиоксиданты;
— доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
— в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9 Инжир и абрикосы
Инжир и абрикосы
Лучшее время — раннее утро:
— ускоряют обмен веществ;
— запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
— приводят к несварению и образованию газов.
10 Сыр
лучшее время для еды сыра
Лучшее время — раннее утро:
— для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
— в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
— сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11 Молоко
лучшее время для употребления молока
Лучшее время — на ночь:
— теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
— без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть Ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с Вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!
Эти продукты нужно есть только в правильное время суток
Мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так.
Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Теперь Вы сможете правильно распределить продукты по времени употребления, а Ваш организм будет получать от них максимум пользы. И вот какое время лучше подходит разным продуктам.
6 Июля, 2018
Здоровье
Ольга Дорофеева
Особое место в рационе человека занимают различные орехи. Дело в том, что они являются источником белков и растительных жиров, к тому же они невероятно питательны и калорийны. Сегодня мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, поговорим о правилах употребления!
Виды орехов
На территории России самыми доступными орехами для жителей считаются следующие виды:
Арахис — большинство людей ошибочно считают этот продукт орехом, на самом деле арахис принадлежит к биологическому виду бобовых. В нем содержится огромное количество жиров, фолиевая кислота, витамин Е. Продукт считается необычайно калорийным. Качественные характеристики арахиса сделали его любимым продуктом в кондитерском искусстве, где его применяют для изготовления большого количества изделий. Любители арахиса обожают вкус слегка подсоленных орешков.
Миндаль считается одним из лучших средств для сохранения фигуры, он содержит вещества для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Кедровые орешки — наиболее привычный продукт для жителей нашей страны. Приобрести их можно в очищенном виде, но если предполагается хранение, лучше покупать цельные орехи. Их можно хранить продолжительное время в контейнере с закрытой крышкой в холодильнике.
Кешью — чаще всего орешки продают уже прошедшими термическую обработку, годятся для длительного хранения. После замораживания в морозилке сохраняют полезные качества на протяжении года.
Грецкие орехи отличается вкусовыми качествами и величиной плода. По содержанию белка вполне могут заменить мясо. Могут произрастать повсеместно на территории всей нашей страны, за исключением северных территорий.
Фундук является близким родственником лесных орехов, в нем содержится большое количество ценных веществ, необычайно полезных для женского организма.
Ценность продукта
Прежде чем мы расскажем о том, в какое время лучше есть орехи, предлагаем узнать, какие ценные вещества входят в их состав. Ядра орехов считают кладезем полезных веществ. В состав входит фосфор, калий, витамин Е. Кроме того, в некоторых орехах содержится магний и кальций, микроэлементы: кобальт, марганец, никель, медь. Богаты орехи витаминами группы А, В, а сырые еще и витамином C.
Однако не стоит забывать, что в орехах содержится огромное количество жира и белка. На 100 г продукта приходится 600 ккал, что в 10-15 раз выше калорийности фруктов и овощей. Людям, имеющим избыточный вес, не рекомендуется есть орехи.
Суточная норма
У любителей данного лакомства может возникнуть вопрос о том, когда есть орехи и в каком количестве. Научно доказано, что любые орешки повышают уровень серотонина, поэтому их можно кушать каждый день. Под их воздействием улучшается функционирование центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Для того чтобы снять нервное эмоциональное напряжение, улучшить настроение, суточная норма должна составлять 30 г орехов, для этого подходят любые виды. Следует отметить, что данной нормы орешек достаточно для укрепления стенок сосудов, сердечной мышцы, повышения их эластичности.
Рассмотрим, что представляют собой 30 г орехов. Что касается грецких — это 5 плодов. Обратите внимание, что данная норма может варьироваться, однако не стоит употреблять более 100 г в сутки. Употребление фундука допускается до 50 г, фисташек — до 80-100 г.
Необычайно полезными для женского здоровья считаются орехи миндаль и пекан, их следует употреблять не более 5 штук в день.
Когда есть орехи на правильном питании
Из-за того, что в составе орехов содержится высокая доля жиров, диетологи с опаской относятся к орехам. Например, в 100-граммовой упаковке орехов кешью содержится 600 ккал, что составляет четверть дневной нормы. В кедровых орешках этот показатель еще выше и составляет 700 ккал на 100 г. Тем, кто следит за фигурой, следует употреблять не больше 1 ст. л. орешков кедровых или до трех больших грецких орехов.
В какое время лучше есть орехи? Считается, что лучше всего этот продукт воспринимается в первой половине дня: во время обеда или в качестве перекуса. Чтобы не поддаваться искушению и не съесть лишнего, следует отмерить положенное количество, а остальное убрать подальше. Чтобы избежать переедания, рекомендуется перед обедом тщательно разжевать и съесть несколько ядрышек кедрового ореха, что позволит быстрее насытиться и съесть гораздо меньше. С особой осторожностью следует подходить к грецким орехам тем, кто постоянно следит за фигурой, все дело в том, что они имеют способность замедлять метаболизм.
Кормящие женщины
Отдельно следует сказать о кормящих женщинах. Сколько и какие кушать орехи? Кушать такой продукт данной категории женщин нужно с особой осторожностью. Допускается употребление следующих орехов:
Обратите внимание: норма не должна превышать более 20 г. Грецкие орехи в период лактации повышают жирность и усвояемость грудного молока. Однако при чрезмерном употреблении ореха слишком высокая жирность молока провоцирует у малыша сильные колики и вздутие, кроме того, грецкий орех довольно сильный аллерген. Миндаль богат антиоксидантами, помогает бороться с истощением, снижает общую усталость. Кедровые орешки приносят наибольшую пользу при грудном вскармливании, к тому же, они менее аллергенные, имеют высокий питательный индекс, легкоусвояемые. В какое лучше время есть орехи? Кормящим мамам можно есть такое лакомство на протяжении всего дня, для этого всю суточную норму следует разделить на равные порции. Все из перечисленных орехов следует есть в свежем или сушеном виде, потому как при обжарке они теряют полезные свойства.
Когда можно есть орехи детям
Мнение всех педиатров в этом вопросе однозначно: детям до 3 лет кушать орехи запрещено! После достижения детьми этого возраста можно вводить в рацион орешки, запомните, что делать это требуется постепенно, с осторожностью. Обратите внимание: многие орехи являются аллергеном, самый сильный из которых — белок арахиса. Норма потребления данного продукта для деток — это полная их ладошка, т. е. сколько поместится орехов у них в кулачке. Относится это только к тем детям, у которых нет аллергии. Такое лакомство можно давать не более одного-двух раз в неделю.
Орехи – уникальный дар природы, наделенный удивительным вкусом и питательностью. Они имеют в своем составе такую совокупность минералов, витаминов и микроэлементов, что они могут заменить любой полноценный обед или завтрак. Они считаются превосходной заменой мясной пищи по количеству содержания белка.
И дети, и взрослые с удовольствием употребляют в пищу орешки, кроме того, их добавляют во многие кондитерские изделия, салаты и соусы, подают как дополнение к чаю.
Но врачи-диетологи с опаской относятся к этому лакомству, поскольку высокая калорийность не позволяет включать их в рацион людей, сидящих на диете. Чаще всего задают вопрос: утром или вечером употреблять орехи в пищу, что полезнее для фигуры?
Полезные свойства различных орехов
Все ядрышки орешков вкусны, но при этом каждый вид орехов обладает какими-то своими полезными свойствами. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять ореховые смеси, чтобы добиться максимум пользы.
Если ежедневно кушать арахис, то замедлишь старение, нормализуешь работу сердечно-сосудистой системы и, кроме того, защитишь организм от онкологических заболеваний.
Ежедневная половинка грецкого ореха утром поможет избавиться от малокровия и авитаминоза.
Кешью содержит селен, цинк и магний, поэтому улучшает общее состояние и дает энергию, нормализует пищеварение и сон.
Фундук незаменим при хронической усталости и депрессии, а миндаль поможет избавиться от бессонницы, раздражительности и еще многих заболеваний.
Лесные кедровые орешки – настоящая кладовая полезных веществ, которые укрепят иммунитет и незаменимы при похудении.
Время суток для употребления орехов
Людям, желающим похудеть, не следует слишком налегать на маслянистые орехи.
Если следить за фигурой, то нельзя съедать более 3 ст. ложек ядрышек кедровых орешков или 3 больших грецких орехов в сутки. Огромную роль в правильном питании играет время суток, когда мы можем позволить себе жирную пищу, а когда лучше воздержаться от любых лакомств.
Кроме этого, специалисты советуют не смешивать орешки с иными жирными продуктами, наиболее оптимальным считается вариант, когда их используют вместо перекуса между завтраком и обедом. Но нужно следить за дневной нормой и, если трудно удержаться от беспрерывного поедания вкусных вещей, разделить дневную норму на две части и убрать их с глаз долой, чтобы не соблазниться.
Орехи лучше есть утром и в первой половине дня – это идеальное время для орехового перекуса. Их можно добавить в смузи или кашу, а также съесть во время второго завтрака вместе с йогуртом или ряженкой. Таким способом можно утолить голод надолго и подпитать организм, получив необходимую энергию для активной жизни.
Те, кто совмещает диету с интенсивными занятиями спортом, тратит много энергии и обычно к обеду приходит с сильным чувством голода.
Чтобы не съесть слишком много, но при этом не страдать из-за постоянного сосущего ощущения в желудке, можно перед обедом тщательно разжевать несколько ядрышек кедровых орешков, это поможет быстрее насытиться и обойтись меньшим количеством пищи.
Некоторые диетологи считают, что можно кушать орехи и во второй половине дня, но сочетать их тогда нужно с фруктами и овощами, а от тяжелой мясной пищи в этом случае необходимо вовсе отказаться.
Грецкие орехи на ночь, буквально за 3-4 часа до сна, могут съедать мужчины, которые хотят поразить свою женщину сексуальной энергией. Но также ими не стоит слишком увлекаться, довольно будет 3-4 ядер.
Если вы в течение дня не ели орехи, то можно попробовать их скушать на ужин, но в сочетании с легкими овощами. Нежелательно сочетать их с молочными продуктами, это может привести к метеоризму.
Какие орехи нельзя есть на ночь
Самыми высококалорийными из всех видов орехов являются орешки «пекан», они широко используются в кондитерской промышленности, но их нельзя есть на ночь и даже во второй половине дня.
На втором месте, по мнению специалистов, стоит кедровый орешек, затем бразильский, грецкий и фундук. Все они имеют калорийность более 600 ккал за 100 г.
Употребление орехов при похудении
Хотя любые орехи нельзя назвать низкокалорийной пищей, отказываться от них даже во время диеты нежелательно.
Специалисты составили рейтинг самых полезных орешков, который выглядит таким образом:
Дальше в списке – лесные орехи, арахис, бразильские и другие, которые в последнее время стали общедоступными.
Специалисты рекомендуют желающим худеть употреблять грецкие орехи, поскольку они считаются самыми полезными. Но за день можно съедать не более пяти, а то и трех ядер. Желательно их очень хорошо пережевывать или заранее перемалывать и добавлять в салаты или смузи.
Миндаль нельзя употреблять людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Но это элитный продукт, который помогает при кроветворении и приводит нервную систему в порядок, к тому же он имеет довольно низкую калорийность.
Главное при похудении – знать норму и употреблять не более 20-30 г продукта.
Самый низкокалорийный орех
Самым низкокалорийным орехом считается арахис, затем фисташки, кешью и миндаль. Их калорийность – менее 600 ккал за 100 г.
В защиту употребления орешков при похудении есть несколько довольно серьезных доводов:
Этот уникальный продукт дает быстрое насыщение, одной небольшой горстки достаточно для полного насыщения.
Они не влияют на уровень сахара в крови, а некоторые их виды специалисты рекомендуют диабетикам, поскольку они нормализуют выработку инсулина.
Ими легко заменить любые сладости и сахар.
Орешки дают необходимую для жизни физическую активность, а также активизируют работу мозга.
Они также повышают иммунитет и снижают уровень холестерина.
Ядра орехов дают не только пользу, но и красоту, поскольку улучшают внешний вид волос, кожи, ногтей и зубов.
Постоянно добавляя в свой рацион орешки, можно не пользоваться витаминами и БАДами, поскольку все необходимые для нормальной работы организма вещества получаешь из пищи.
Как правильно питаться
Конечно, калорийную пищу необходимо есть в первой половине дня, но если голод не дает заснуть, то лучше съесть два-три ядрышка, чем вредную конфету.
Специалисты-диетологи и гастроэнтерологи дают определенные советы по правильному употреблению этого вкусного и полезного продукта:
Если смешать 2-3 ореха с овсянкой за завтраком, то до самого обеда не почувствуете голода.
Если вместо полдника съесть 10 миндалин, то ужин может не понадобиться, или вместо ужина сможете обойтись стаканом кефира и куском нежирного творога.
Салат из зелени, приправленный молотыми орешками, на ужин – идеальное блюдо при диете.
Лучше избегать поедания орехов на ночь.
Любые орешки вкусны и полезны, главное – это знать меру, не переедать. Иначе самое полезное блюдо вместо пользы принесет вред и навредит не только фигуре, но и здоровью в целом.
Сколько орехов в день можно при похудении
Орех считается очень калорийным, а потому нежелательным в меню во время похудения продуктом. Однако это ошибочное мнение, так как в незначительном количестве некоторые плоды ускоряют похудение, насыщают витаминами и минералами. Соблюдение простых правил употребления орехов принесет пользу человеку, который сидит на диете.
Содержание статьи
Можно ли есть орехи при похудении
Этот продукт при похудении не исключают из рациона, но едят в небольшом количестве (до 30 г в день). Чтобы стимулировать организм избавиться от лишних килограммов и снизить чувство голода, плоды добавляют в салаты, каши, фруктовые и овощные смузи, творог, употребляют в сыром виде во время легких перекусов.
Польза орехов при соблюдении диеты:
снижают уровень ЛПНП (вредного холестерина), нормализуют обмен веществ;
придают сил и энергии, особенно после занятий спортом;
клетчатка в составе плодов улучшает пищеварение;
большое содержание белков и жиров быстро насыщает во время перекусов;
магний, омега-3, цинк укрепляют печень, которая при похудении испытывает максимальную нагрузку, выводя токсины, образующиеся от расщепления подкожных жиров.
Диетологи не рекомендуют употреблять плоды непосредственно перед сном из-за их высокой калорийности. Организм не успеет быстро переработать большое количество жиров, белков и углеводов.
Важно! Переваривание орехов в желудке во время сна отрицательно скажется на качестве ночного отдыха. Человек не расслабится полноценно, что грозит бессонницей.
Энергетическая ценность меняется у разных орехов от 550 до 700 ккал. Не рекомендуется употреблять во время диеты плоды с калорийностью свыше 650 ккал (макадамию, пекан, кедровые и бразильский орех). Если выбора нет, дневную норму сокращают в 2 раза.
Калорийность и химический состав орехов
Для понимания ценности и разницы в калорийности продукта сравним несколько видов. Для сопоставления укажем некоторые минералы и витамин С, которые участвуют в похудении.
Таблица калорийности и нутриентов орехов на 100 грамм:
Виды орехов
Калорийность, ккал
Жиры, %
Белки, %
Углеводы, %
Калий, мг
Магний, мг
Йод, мкг
Витамин С, мг
Арахис
552
45,2
26,3
9,9
658
182
2
5,3
Фисташки
560
45,3
20,2
16,6
1025
121
10
5,6
Кешью
600
48,5
18,5
22,5
553
270
11,1
0,5
Миндаль
609
53,7
18,5
13
748
234
2
1,5
Фундук
628
61,5
15
9,4
717
172
0,2
1,4
Бразильский
659
67,1
14,3
4,2
659
376
0,02–0,10
0,7
Грецкий
656
60,8
16,2
11,1
474
120
3,1
5,8
Кедровый
673
68,4
13,7
9,4
597
251
2–25
0,8
Пекан
691
72
9,2
4,3
410
121
–
1,1
Йод, калий, магний и аскорбиновая кислота играют важную роль при похудении:
Йод нормализует работу щитовидной железы. Гипотиреоз — заболевание этого органа, в результате которого нарушается обмен веществ, лишние калории не сжигаются, откладывается подкожный жир. Наибольшее количество йода в кешью, кедровом орехе и фисташках.
Калий предотвращает вздутие живота, улучшает обмен веществ. Недостаток макроэлемента в организме во время похудения вызывает запор, тошноту, слабость, снижение артериального давления. Фисташки содержат максимальное количество калия.
Витамин С расщепляет жиры и помогает усвоению железа, который участвует во многих обменных процессах, таких как насыщение клеток кислородом, разрушение и выведение токсинов, превращение калорий в энергию. Все это важно при похудении. Богаты витамином С грецкий орех, арахис, фисташки.
Магний участвует во всех обменных процессах — чем больше его содержания в продукте, тем быстрее происходит расщепление жиров и выведение токсинов. Бразильский орех содержит 376 мг магния, поэтому полностью исключать его из рациона нежелательно, 1-2 плода в день не повредят организму.
Какие орехи разрешены на диете
Диета не должна превратиться в голодовку. Ее суть — нормализация правильного питания и восстановление нарушенного обмена веществ. Поэтому не рекомендуется изнурять организм тяжелыми диетами и отказываться от полезных продуктов. Употребление небольшого количества плодов при похудении утоляет чувство голода и насыщает полезными веществами.
На заметку! 3-4 ядра грецкого ореха (50 г) по калорийности и питательности заменяют 100 г белого хлеба (265 ккал).
Рассмотрим самые полезные орехи при диете, которые употребляют в сыром виде или добавляют в различные блюда:
Миндаль относится к низкокалорийным плодам (609 ккал). Высокая жирность (53%) способствует быстрому утолению голода. Продукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает эластичность кровеносных сосудов. Содержит большое количество витамина Е (до 173% от суточной нормы), железа (29%).
Грецкий орех ценят за витамин С, который участвует в обменных процессах, усвоении углеводов, образовании белков, карнитина. Несмотря на высокую калорийность (656 ккал) и жирность более 60%, его разрешено употреблять в небольших количествах при соблюдении диеты.
Фундук — низкокалорийный орех (628 ккал). Содержит много пищевых волокон (44% от суточной нормы), которые улучшают переваривание пищи. Богат витамином E (до 117%) и омега-6 жирными кислотами (66,7%).
Арахис разрешен при похудении из-за низкой калорийности (552 ккал) и наименьшей жирности (45,2%). Ценится за высокое содержание витамина С. Быстро утоляет чувство голода, улучшает пищеварение.
Кешью полезен людям, страдающим лишним весом, возникшим в результате нарушения работы щитовидной железы. В состав 100 г орехов входит 11,1 мкг йода и невысокий процент содержания жиров (до 50%). Продукт отличает повышенный гликемический индекс — 22. Для примера: в бразильском орехе показатель равен 10, в фисташках — 18, в грецком — 15.
Фисташки богаты калием, который улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ, препятствует образованию запора из-за слабой перистальтики кишечника и вздутию живота. Невысокая калорийность (560 ккал), большое содержание витамина С и йода делают эти орехи самыми популярными при похудении.
Можно ли похудеть на одних орехах? Это не лучшее решение, так как для сброса лишнего веса и закрепления результата рацион важно сделать сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Одни плоды создадут нехватку питательных веществ, а в большом количестве приведут к появлению жировых отложений и проблемам со здоровьем.
Особенности употребления на правильном питании
Соблюдение простых правил позволяет есть плоды во время диеты и не опасаться за фигуру. Лишние жиры не отложатся, если не превышать норму 20–30 г в день. При этом количество продукта разделяют на несколько приемов или едят всю порцию за раз.
Важно! Учитывайте энергетическую ценность орехов при составлении рациона. Даже простой перекус добавляет от 100 до 200 калорий в день. Дополнительно обращайте внимание на белки, жиры и углеводы — их количество должно быть сбалансировано.
Рекомендации для эффективного похудения:
Не употреблять орехи на первой стадии диеты. Их включают в рацион на этапе стабилизации, когда организм нуждается в поддержке и укреплении.
Не есть орехи с дополнительными вкусовыми приправами (сладкой присыпкой, в глазури, с медом, солью или сахаром). Такой продукт только усиливает аппетит, соль задерживает воду в организме, откладываются лишние жиры.
Лучше чередовать или добавлять разные плоды в овощные или фруктовые диетические салаты. Они увеличат питательность блюда, насытят организм.
Нормы употребления
Если дома нет весов, не превышают допустимую дневную норму в 30 г. Сколько можно разных орехов в день при похудении:
фундук — 8–10 шт.;
грецкий орех — 6 половинок;
кешью — 9-10 шт.;
миндаль — 12 шт.;
фисташки — 40 шт.;
арахис — 20 шт.
Когда есть орехи на правильном питании
Для успешного похудения учитывают время употребления продуктов. Все калорийные блюда лучше усваиваются в первой половине дня. Несколько орехов, добавленных в салат, йогурт или кашу на завтрак, насытят до следующего приема пищи.
На заметку! В обед плоды лучше оставить на перекус с 13:00 до 16:00. Они быстро утоляют возникшее чувство голода.
Вечером, когда замедляется переваривание пищи и организм готовится ко сну, употребление орехов за 2-3 часа (высококалорийных — за 4 часа) до сна ограничивают до 1-2 шт. Так будет лучше, чем съесть шоколадку или другие сладости. Превышение этой нормы и несоблюдение времени негативно скажутся на ночном отдыхе и спровоцируют отложение жиров.
Перекус орехами, когда худеешь
Большинство диет включает перекусы, которые помогают человеку без нагрузки для организма дождаться основного приема пищи. Орехи подходят для второго перекуса между завтраком и обедом.
При этом калорийные плоды используют для перекуса в сыром виде только 1 раз в сутки. При добавлении в блюдо лучше чередовать несколько видов продукта. Например, если после завтрака съели 5–10 фисташек, на обед или ужин их не употребляют, а добавляют в салат или кашу дробленые дольки грецкого ореха или арахис.
Преимущества перекусов:
быстрое насыщение организма жирными кислотами;
избавление от чувства голода и ощущение сытости;
улучшение работы головного мозга, снятие головной боли и головокружения;
нормализация работы ЖКТ благодаря клетчатке.
Употребление продукта отрицательно скажется на самочувствии, если есть индивидуальная непереносимость или аллергия.
Минусы введения орехов в рацион во время перекусов:
людям с ожирением приходится строго следить за количеством съеденных плодов: диетологи рекомендуют допустимую норму сократить в 2 раза;
в составе плодов есть оксалаты, которые при чрезмерном употреблении орехов провоцируют появление камней и песка в почках;
продукт относится к тяжелой пище, поэтому людям с острыми заболеваниями ЖКТ нельзя им злоупотреблять.
Заключение
Различные виды орехов имеют неодинаковую калорийность и химический состав. Это учитывают при соблюдении диеты для похудения и включения продукта в рацион. В небольшом количестве во время перекусов плоды помогают справиться с чувством голода. Быстро насыщают организм микро- и макроэлементами, витаминами, если добавить их в основную пищу.
Грецкие орехи, польза и вред для организма, сколько нужно съесть
Грецкий орех невероятно полезен, не зря его называют источником жизни. Разные части дерева применяются в народной и официальной медицине, кулинарии и косметологии. Пользу продукта сложно переоценить!
Но стоит помнить, существуют и противопоказания, уделим внимание наиболее важным аспектам вопроса о пользе и вреде грецкого ореха для человеческого организма.
Это мощное дерево с раскидистой кроной имеет очень полезные плоды – грецкие орехи. Не многие знают, какую конкретно пользу приносят маслянистые ядра. Но чтобы не нанести вред для организма, необходимо знать, сколько нужно их съесть в сутки.
Какая польза от грецких орехов
Кроме того, что грецкие орехи являются вкусным лакомством и ингредиентом для многих блюд, какая же от них польза помимо пищевой ценности?
Ядрышки грецкого ореха, по очертаниям напоминают головной мозг, символично, продукт действительно положительно влияет на работу мозга, повышает тонус и стимулирует память. Орех помогает устранить проблемы нервной системы и симптомы стресса, нормализует сон.
Грецкий орех на 65% состоит из жиров, тем не менее, он:
нормализует уровни холестерина, сахара и инсулина в крови,
поддерживает оптимальный химический состав крови,
очищает и восстанавливает эластичность стенок сосудов,
устраняет проблемы в работе сердца.
Орехи полезны при атеросклерозе и артериальной гипертонии.
Грецкий орех выводит из организма шлаки, соли и паразитов, у любителей продукта наблюдается отличный иммунитет к различным онкологическим заболеваниям, ряд свойств помогает устранить воспалительные процессы.
Несмотря на высокую калорийность грецкого ореха, при регулярном употреблении он способствует сжиганию жиров и наращиванию мышечной массы. Орехи нормализуют работу и значительно снижают риск заболеваний ЖКТ.
Популярность грецкого ореха в урологии обусловлена его положительным влиянием на потенцию. Продукт устраняет симптомы простатита, стимулирует выработку и улучшает качество семенной жидкости, причем большую пользу мужскому организму приносят молодые орехи или в тандеме с медом.
Для женщин продукт особенно полезен в периоды планирования беременности, вынашивания плода и во время кормления.
Чем вреден грецкий орех
Если включить в свой пищевой рацион грецкий орех, необходимо поинтересоваться, чем и кому он может быть вреден. Безобидные ядра калорийного плода имеют ряд противопоказаний и об этом подробно далее.
Несмотря на огромную пользу грецкого ореха, иногда он может навредить, противопоказания:
аллергия на белок или орех, в критических случаях употребление продукта может привести к анафилактическому шоку;
грецкий орех нельзя употреблять при таких заболеваниях, как экзема, нейродермит, крапивница, диатез, псориаз, есть риск обострения;
продукт помогает справиться с лишним весом, но в нем содержится очень много калорий, самостоятельно включать грецкий орех в диету для похудения нельзя;
продукт полезен при несварении желудка, однако он противопоказан в случае острой формы кишечного расстройства, возможны осложнения в виде колита;
панкреатит, повышенная свертываемость крови, острая форма гастрита и кишечного расстройства, колит и язва желудка.
Нельзя принимать в пищу потемневшие и покрытые плесенью орехи, в них начался процесс выработки опасного для здоровья токсина.
Когда лучше есть грецкие орехи, утром или вечером
Грецкие орехи, имеющие мощный запас витаминов, минералов, жиров и аминокислот, необходимо знать, когда лучше есть и при этом должна быть дневная порция. Употреблять утром или вечером натуральный продукт – читайте ниже.
Грецкий орех калориен, рекомендуется употреблять его до обеда, чтобы организму хватило времени истратить все калории. В противном случае он останется в запасе в виде лишних килограммов. Разжевывать ядрышки следует очень тщательно.
Суточная норма потребления продукта для здорового человека – не больше 5 орешков или 100 г.
Систематическое употребление грецкого ореха — это гарантия:
здорового организма,
отличного иммунитета
и сохранения молодости!
При лечении заболеваний, беременности и кормлении грудью количество согласовывается с доктором. Превышение суточной нормы может навредить даже здоровому человеку.
В заключении подведем итог. Грецкие орехи могут, как принести пользу, так и вред для человеческого организма. Если есть сомнения, стоит ли включать продукт в повседневный рацион и сколько нужно съесть в сутки, лучше проконсультироваться со специалистом.
Рецепт Цветная капуста вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
20.6 кКал
1684 кКал
1.2%
5.8%
8175 г
Белки
1.5 г
76 г
2%
9.7%
5067 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.9%
28000 г
Углеводы
3.1 г
219 г
1.4%
6.8%
7065 г
Пищевые волокна
1.9 г
20 г
9.5%
46.1%
1053 г
Вода
93.1 г
2273 г
4.1%
19.9%
2441 г
Зола
1.525 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2.4 мкг
900 мкг
0.3%
1.5%
37500 г
бета Каротин
0.016 мг
5 мг
0.3%
1.5%
31250 г
Витамин В1, тиамин
0.07 мг
1.5 мг
4.7%
22.8%
2143 г
Витамин В2, рибофлавин
0.076 мг
1.8 мг
4.2%
20.4%
2368 г
Витамин В4, холин
41.14 мг
500 мг
8.2%
39.8%
1215 г
Витамин В5, пантотеновая
0.819 мг
5 мг
16.4%
79.6%
611 г
Витамин В6, пиридоксин
0.146 мг
2 мг
7.3%
35.4%
1370 г
Витамин В9, фолаты
20.933 мкг
400 мкг
5.2%
25.2%
1911 г
Витамин C, аскорбиновая
33.13 мг
90 мг
36.8%
178.6%
272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.182 мг
15 мг
1.2%
5.8%
8242 г
Витамин Н, биотин
1.365 мкг
50 мкг
2.7%
13.1%
3663 г
Витамин К, филлохинон
14.6 мкг
120 мкг
12.2%
59.2%
822 г
Витамин РР, НЭ
0.6544 мг
20 мг
3.3%
16%
3056 г
Ниацин
0.426 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
89.94 мг
2500 мг
3.6%
17.5%
2780 г
Кальций, Ca
30.71 мг
1000 мг
3.1%
15%
3256 г
Кремний, Si
20.023 мг
30 мг
66.7%
323.8%
150 г
Магний, Mg
13.47 мг
400 мг
3.4%
16.5%
2970 г
Натрий, Na
494.35 мг
1300 мг
38%
184.5%
263 г
Сера, S
21.65 мг
1000 мг
2.2%
10.7%
4619 г
Фосфор, Ph
34.8 мг
800 мг
4.4%
21.4%
2299 г
Хлор, Cl
758.23 мг
2300 мг
33%
160.2%
303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
518.8 мкг
~
Бор, B
455.1 мкг
~
Железо, Fe
1.046 мг
18 мг
5.8%
28.2%
1721 г
Йод, I
2.73 мкг
150 мкг
1.8%
8.7%
5495 г
Кобальт, Co
0.19 мкг
10 мкг
1.9%
9.2%
5263 г
Марганец, Mn
0.1482 мг
2 мг
7.4%
35.9%
1350 г
Медь, Cu
42.79 мкг
1000 мкг
4.3%
20.9%
2337 г
Молибден, Mo
11.711 мкг
70 мкг
16.7%
81.1%
598 г
Никель, Ni
8.055 мкг
~
Селен, Se
0.547 мкг
55 мкг
1%
4.9%
10055 г
Фтор, F
190.81 мкг
4000 мкг
4.8%
23.3%
2096 г
Хром, Cr
1 мкг
50 мкг
2%
9.7%
5000 г
Цинк, Zn
0.2624 мг
12 мг
2.2%
10.7%
4573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.335 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.7 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
1.82 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Цветная капуста вареная составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт цветная капуста вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
82.3 кКал
1684 кКал
4.9%
6%
2046 г
Белки
3.2 г
76 г
4.2%
5.1%
2375 г
Жиры
6.1 г
56 г
10.9%
13.2%
918 г
Углеводы
3.3 г
219 г
1.5%
1.8%
6636 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
12.2%
1000 г
Вода
82.7 г
2273 г
3.6%
4.4%
2748 г
Зола
3.9371 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
23.5 мкг
900 мкг
2.6%
3.2%
3830 г
Ретинол
0.019 мг
~
бета Каротин
0.03 мг
5 мг
0.6%
0.7%
16667 г
Витамин В1, тиамин
0.078 мг
1.5 мг
5.2%
6.3%
1923 г
Витамин В2, рибофлавин
0.103 мг
1.8 мг
5.7%
6.9%
1748 г
Витамин В4, холин
43.99 мг
500 мг
8.8%
10.7%
1137 г
Витамин В5, пантотеновая
0.876 мг
5 мг
17.5%
21.3%
571 г
Витамин В6, пиридоксин
0.163 мг
2 мг
8.2%
10%
1227 г
Витамин В9, фолаты
24.065 мкг
400 мкг
6%
7.3%
1662 г
Витамин В12, кобаламин
0.107 мкг
3 мкг
3.6%
4.4%
2804 г
Витамин C, аскорбиновая
35.47 мг
90 мг
39.4%
47.9%
254 г
Витамин D, кальциферол
0.069 мкг
10 мкг
0.7%
0.9%
14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.904 мг
15 мг
12.7%
15.4%
788 г
Витамин Н, биотин
1.46 мкг
50 мкг
2.9%
3.5%
3425 г
Витамин К, филлохинон
15.6 мкг
120 мкг
13%
15.8%
769 г
Витамин РР, НЭ
1.4098 мг
20 мг
7%
8.5%
1419 г
Ниацин
0.47 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
102.65 мг
2500 мг
4.1%
5%
2435 г
Кальций, Ca
94.07 мг
1000 мг
9.4%
11.4%
1063 г
Магний, Mg
15.32 мг
400 мг
3.8%
4.6%
2611 г
Натрий, Na
1359.8 мг
1300 мг
104.6%
127.1%
96 г
Сера, S
22.65 мг
1000 мг
2.3%
2.8%
4415 г
Фосфор, Ph
74.6 мг
800 мг
9.3%
11.3%
1072 г
Хлор, Cl
2003.02 мг
2300 мг
87.1%
105.8%
115 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.245 мг
18 мг
6.9%
8.4%
1446 г
Кобальт, Co
0.503 мкг
10 мкг
5%
6.1%
1988 г
Марганец, Mn
0.1602 мг
2 мг
8%
9.7%
1248 г
Медь, Cu
53.55 мкг
1000 мкг
5.4%
6.6%
1867 г
Молибден, Mo
3.691 мкг
70 мкг
5.3%
6.4%
1897 г
Селен, Se
0.584 мкг
55 мкг
1.1%
1.3%
9418 г
Фтор, F
0.97 мкг
4000 мкг
412371 г
Цинк, Zn
0.5432 мг
12 мг
4.5%
5.5%
2209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.358 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
0.6128 г
~
Аргинин*
0.0508 г
~
Валин
0.121 г
~
Гистидин*
0.1067 г
~
Изолейцин
0.0694 г
~
Лейцин
0.1382 г
~
Лизин
0.1095 г
~
Метионин
0.0387 г
~
Метионин + Цистеин
0.0537 г
~
Треонин
0.0659 г
~
Триптофан
0.0472 г
~
Фенилаланин
0.0873 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.184 г
~
Заменимые аминокислоты
1.0187 г
~
Аланин
0.043 г
~
Аспарагиновая кислота
0.0966 г
~
Глицин
0.0272 г
~
Глутаминовая кислота
0.3293 г
~
Пролин
0.1661 г
~
Серин
0.0859 г
~
Тирозин
0.0966 г
~
Цистеин
0.015 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
6.37 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
9.5526 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.7 г
max 18.7 г
6:0 Капроновая
0.0072 г
~
8:0 Каприловая
0.0279 г
~
10:0 Каприновая
0.0902 г
~
12:0 Лауриновая
0.083 г
~
14:0 Миристиновая
0.1732 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0208 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.6789 г
~
17:0 Маргариновая
0.0136 г
~
18:0 Стеариновая
0.3979 г
~
20:0 Арахиновая
0.025 г
~
22:0 Бегеновая
0.0266 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.4521 г
min 16.8 г
8.6%
10.4%
14:1 Миристолеиновая
0.0279 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.0344 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.386 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.323 г
от 11.2 до 20.6 г
20.7%
25.2%
18:2 Линолевая
2.323 г
~
Рецепт Цветная капуста вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
25.7 кКал
1684 кКал
1.5%
5.8%
6553 г
Белки
1.8 г
76 г
2.4%
9.3%
4222 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
1.9%
18667 г
Углеводы
3.8 г
219 г
1.7%
6.6%
5763 г
Пищевые волокна
2.3 г
20 г
11.5%
44.7%
870 г
Вода
93.1 г
2273 г
4.1%
16%
2441 г
Зола
0.3273 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
3.4 мкг
900 мкг
0.4%
1.6%
26471 г
бета Каротин
0.02 мг
5 мг
0.4%
1.6%
25000 г
Витамин В1, тиамин
0.088 мг
1.5 мг
5.9%
23%
1705 г
Витамин В2, рибофлавин
0.095 мг
1.8 мг
5.3%
20.6%
1895 г
Витамин В4, холин
51.36 мг
500 мг
10.3%
40.1%
974 г
Витамин В5, пантотеновая
1.023 мг
5 мг
20.5%
79.8%
489 г
Витамин В6, пиридоксин
0.182 мг
2 мг
9.1%
35.4%
1099 г
Витамин В9, фолаты
26.136 мкг
400 мкг
6.5%
25.3%
1530 г
Витамин C, аскорбиновая
41.36 мг
90 мг
46%
179%
218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.227 мг
15 мг
1.5%
5.8%
6608 г
Витамин Н, биотин
1.705 мкг
50 мкг
3.4%
13.2%
2933 г
Витамин К, филлохинон
18.2 мкг
120 мкг
15.2%
59.1%
659 г
Витамин РР, НЭ
1.1364 мг
20 мг
5.7%
22.2%
1760 г
Ниацин
0.532 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
112.16 мг
2500 мг
4.5%
17.5%
2229 г
Кальций, Ca
21.86 мг
1000 мг
2.2%
8.6%
4575 г
Магний, Mg
14.1 мг
400 мг
3.5%
13.6%
2837 г
Натрий, Na
3.3 мг
1300 мг
0.3%
1.2%
39394 г
Фосфор, Ph
42.3 мг
800 мг
5.3%
20.6%
1891 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.257 мг
18 мг
7%
27.2%
1432 г
Марганец, Mn
0.1773 мг
2 мг
8.9%
34.6%
1128 г
Медь, Cu
47.73 мкг
1000 мкг
4.8%
18.7%
2095 г
Селен, Se
0.682 мкг
55 мкг
1.2%
4.7%
8065 г
Фтор, F
1.14 мкг
4000 мкг
350877 г
Цинк, Zn
0.3182 мг
12 мг
2.7%
10.5%
3771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.418 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.4 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
2.2727 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Цветная капуста вареная составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Отварная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Отварная цветная капуста».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
22.2 кКал
1684 кКал
1.3%
5.9%
7586 г
Белки
1.6 г
76 г
2.1%
9.5%
4750 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
2.3%
18667 г
Углеводы
3.3 г
219 г
1.5%
6.8%
6636 г
Пищевые волокна
2 г
20 г
10%
45%
1000 г
Вода
93.8 г
2273 г
4.1%
18.5%
2423 г
Зола
0.522 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2.9 мкг
900 мкг
0.3%
1.4%
31034 г
бета Каротин
0.018 мг
5 мг
0.4%
1.8%
27778 г
Витамин В1, тиамин
0.076 мг
1.5 мг
5.1%
23%
1974 г
Витамин В2, рибофлавин
0.082 мг
1.8 мг
4.6%
20.7%
2195 г
Витамин В4, холин
44.33 мг
500 мг
8.9%
40.1%
1128 г
Витамин В5, пантотеновая
0.883 мг
5 мг
17.7%
79.7%
566 г
Витамин В6, пиридоксин
0.157 мг
2 мг
7.9%
35.6%
1274 г
Витамин В9, фолаты
22.559 мкг
400 мкг
5.6%
25.2%
1773 г
Витамин C, аскорбиновая
35.7 мг
90 мг
39.7%
178.8%
252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.196 мг
15 мг
1.3%
5.9%
7653 г
Витамин Н, биотин
1.471 мкг
50 мкг
2.9%
13.1%
3399 г
Витамин К, филлохинон
15.7 мкг
120 мкг
13.1%
59%
764 г
Витамин РР, НЭ
0.9808 мг
20 мг
4.9%
22.1%
2039 г
Ниацин
0.459 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
96.83 мг
2500 мг
3.9%
17.6%
2582 г
Кальций, Ca
32.7 мг
1000 мг
3.3%
14.9%
3058 г
Магний, Mg
15.1 мг
400 мг
3.8%
17.1%
2649 г
Натрий, Na
98.26 мг
1300 мг
7.6%
34.2%
1323 г
Сера, S
3.31 мг
1000 мг
0.3%
1.4%
30211 г
Фосфор, Ph
36.7 мг
800 мг
4.6%
20.7%
2180 г
Хлор, Cl
147.17 мг
2300 мг
6.4%
28.8%
1563 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.095 мг
18 мг
6.1%
27.5%
1644 г
Кобальт, Co
0.036 мкг
10 мкг
0.4%
1.8%
27778 г
Марганец, Mn
0.1582 мг
2 мг
7.9%
35.6%
1264 г
Медь, Cu
43.57 мкг
1000 мкг
4.4%
19.8%
2295 г
Молибден, Mo
0.264 мкг
70 мкг
0.4%
1.8%
26515 г
Селен, Se
0.588 мкг
55 мкг
1.1%
5%
9354 г
Фтор, F
288.75 мкг
4000 мкг
7.2%
32.4%
1385 г
Цинк, Zn
0.2761 мг
12 мг
2.3%
10.4%
4346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.361 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.9 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
1.962 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Отварная цветная капуста составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Цветная капуста, отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста, отварная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
18.1 кКал
1684 кКал
1.1%
6.1%
9304 г
Белки
1.3 г
76 г
1.7%
9.4%
5846 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
2.8%
18667 г
Углеводы
2.6 г
219 г
1.2%
6.6%
8423 г
Пищевые волокна
1.6 г
20 г
8%
44.2%
1250 г
Вода
94.8 г
2273 г
4.2%
23.2%
2398 г
Зола
0.419 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
6.2 мкг
900 мкг
0.7%
3.9%
14516 г
бета Каротин
0.055 мг
5 мг
1.1%
6.1%
9091 г
бета Криптоксантин
12.012 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
25.278 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.058 мг
1.5 мг
3.9%
21.5%
2586 г
Витамин В2, рибофлавин
0.065 мг
1.8 мг
3.6%
19.9%
2769 г
Витамин В4, холин
33.97 мг
500 мг
6.8%
37.6%
1472 г
Витамин В5, пантотеновая
0.674 мг
5 мг
13.5%
74.6%
742 г
Витамин В6, пиридоксин
0.125 мг
2 мг
6.3%
34.8%
1600 г
Витамин В9, фолаты
17.437 мкг
400 мкг
4.4%
24.3%
2294 г
Витамин C, аскорбиновая
27.42 мг
90 мг
30.5%
168.5%
328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.207 мг
15 мг
1.4%
7.7%
7246 г
Витамин Н, биотин
1.124 мкг
50 мкг
2.2%
12.2%
4448 г
Витамин К, филлохинон
12.1 мкг
120 мкг
10.1%
55.8%
992 г
Витамин РР, НЭ
0.766 мг
20 мг
3.8%
21%
2611 г
Ниацин
0.351 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
77.84 мг
2500 мг
3.1%
17.1%
3212 г
Кальций, Ca
19.73 мг
1000 мг
2%
11%
5068 г
Магний, Mg
10.59 мг
400 мг
2.6%
14.4%
3777 г
Натрий, Na
77.47 мг
1300 мг
6%
33.1%
1678 г
Сера, S
1.31 мг
1000 мг
0.1%
0.6%
76336 г
Фосфор, Ph
28.6 мг
800 мг
3.6%
19.9%
2797 г
Хлор, Cl
116.02 мг
2300 мг
5%
27.6%
1982 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.85 мг
18 мг
4.7%
26%
2118 г
Кобальт, Co
0.029 мкг
10 мкг
0.3%
1.7%
34483 г
Марганец, Mn
0.1227 мг
2 мг
6.1%
33.7%
1630 г
Медь, Cu
33.28 мкг
1000 мкг
3.3%
18.2%
3005 г
Молибден, Mo
0.211 мкг
70 мкг
0.3%
1.7%
33175 г
Селен, Se
0.466 мкг
55 мкг
0.8%
4.4%
11803 г
Фтор, F
96.81 мкг
4000 мкг
2.4%
13.3%
4132 г
Цинк, Zn
0.2157 мг
12 мг
1.8%
9.9%
5563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.276 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.3 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
0.159 мг
~
бета Ситостерол
1.499 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.005 г
~
18:0 Стеариновая
0.001 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.005 г
min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.005 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.016 г
от 11.2 до 20.6 г
0.1%
0.6%
18:2 Линолевая
0.015 г
~
18:3 Линоленовая
0.001 г
~
Энергетическая ценность Цветная капуста, отварная составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Цветная капуста вареная 08-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная 08-17».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
20.9 кКал
1684 кКал
1.2%
5.7%
8057 г
Белки
1.5 г
76 г
2%
9.6%
5067 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
1.9%
28000 г
Углеводы
3.1 г
219 г
1.4%
6.7%
7065 г
Пищевые волокна
1.9 г
20 г
9.5%
45.5%
1053 г
Вода
94.3 г
2273 г
4.1%
19.6%
2410 г
Зола
0.267 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2.8 мкг
900 мкг
0.3%
1.4%
32143 г
бета Каротин
0.017 мг
5 мг
0.3%
1.4%
29412 г
Витамин В1, тиамин
0.071 мг
1.5 мг
4.7%
22.5%
2113 г
Витамин В2, рибофлавин
0.078 мг
1.8 мг
4.3%
20.6%
2308 г
Витамин В4, холин
41.83 мг
500 мг
8.4%
40.2%
1195 г
Витамин В5, пантотеновая
0.833 мг
5 мг
16.7%
79.9%
600 г
Витамин В6, пиридоксин
0.148 мг
2 мг
7.4%
35.4%
1351 г
Витамин В9, фолаты
21.284 мкг
400 мкг
5.3%
25.4%
1879 г
Витамин C, аскорбиновая
33.68 мг
90 мг
37.4%
178.9%
267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.185 мг
15 мг
1.2%
5.7%
8108 г
Витамин Н, биотин
1.388 мкг
50 мкг
2.8%
13.4%
3602 г
Витамин К, филлохинон
14.8 мкг
120 мкг
12.3%
58.9%
811 г
Витамин РР, НЭ
0.9254 мг
20 мг
4.6%
22%
2161 г
Ниацин
0.433 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
91.33 мг
2500 мг
3.7%
17.7%
2737 г
Кальций, Ca
18.14 мг
1000 мг
1.8%
8.6%
5513 г
Магний, Mg
11.56 мг
400 мг
2.9%
13.9%
3460 г
Натрий, Na
2.75 мг
1300 мг
0.2%
1%
47273 г
Сера, S
0.07 мг
1000 мг
1428571 г
Фосфор, Ph
34.5 мг
800 мг
4.3%
20.6%
2319 г
Хлор, Cl
0.1 мг
2300 мг
2300000 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.024 мг
18 мг
5.7%
27.3%
1758 г
Марганец, Mn
0.1445 мг
2 мг
7.2%
34.4%
1384 г
Медь, Cu
38.91 мкг
1000 мкг
3.9%
18.7%
2570 г
Селен, Se
0.555 мкг
55 мкг
1%
4.8%
9910 г
Фтор, F
8.39 мкг
4000 мкг
0.2%
1%
47676 г
Цинк, Zn
0.2591 мг
12 мг
2.2%
10.5%
4631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.341 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
1.851 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Цветная капуста вареная 08-17 составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт цветная капуста отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста отварная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
25.7 кКал
1684 кКал
1.5%
5.8%
6553 г
Белки
1.8 г
76 г
2.4%
9.3%
4222 г
Жиры
0.3 г
56 г
0.5%
1.9%
18667 г
Углеводы
3.8 г
219 г
1.7%
6.6%
5763 г
Пищевые волокна
2.3 г
20 г
11.5%
44.7%
870 г
Вода
93.1 г
2273 г
4.1%
16%
2441 г
Зола
0.3276 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
3.4 мкг
900 мкг
0.4%
1.6%
26471 г
бета Каротин
0.02 мг
5 мг
0.4%
1.6%
25000 г
Витамин В1, тиамин
0.088 мг
1.5 мг
5.9%
23%
1705 г
Витамин В2, рибофлавин
0.096 мг
1.8 мг
5.3%
20.6%
1875 г
Витамин В4, холин
51.42 мг
500 мг
10.3%
40.1%
972 г
Витамин В5, пантотеновая
1.024 мг
5 мг
20.5%
79.8%
488 г
Витамин В6, пиридоксин
0.182 мг
2 мг
9.1%
35.4%
1099 г
Витамин В9, фолаты
26.164 мкг
400 мкг
6.5%
25.3%
1529 г
Витамин C, аскорбиновая
41.41 мг
90 мг
46%
179%
217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.228 мг
15 мг
1.5%
5.8%
6579 г
Витамин Н, биотин
1.706 мкг
50 мкг
3.4%
13.2%
2931 г
Витамин К, филлохинон
18.2 мкг
120 мкг
15.2%
59.1%
659 г
Витамин РР, НЭ
1.1375 мг
20 мг
5.7%
22.2%
1758 г
Ниацин
0.532 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
112.28 мг
2500 мг
4.5%
17.5%
2227 г
Кальций, Ca
21.89 мг
1000 мг
2.2%
8.6%
4568 г
Магний, Mg
14.12 мг
400 мг
3.5%
13.6%
2833 г
Натрий, Na
3.3 мг
1300 мг
0.3%
1.2%
39394 г
Фосфор, Ph
42.4 мг
800 мг
5.3%
20.6%
1887 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.258 мг
18 мг
7%
27.2%
1431 г
Марганец, Mn
0.1775 мг
2 мг
8.9%
34.6%
1127 г
Медь, Cu
47.78 мкг
1000 мкг
4.8%
18.7%
2093 г
Селен, Se
0.683 мкг
55 мкг
1.2%
4.7%
8053 г
Фтор, F
1.14 мкг
4000 мкг
350877 г
Цинк, Zn
0.3185 мг
12 мг
2.7%
10.5%
3768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.419 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.4 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
2.2751 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.1 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность цветная капуста отварная составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Как сделать котлеты из куриной грудки, чтобы они получились не сухими и пресными, а яркими, ароматными и сочными? Сегодня предлагаю вам рецепт вкусных куриных котлет из грудки. Золотистые румяные котлетки подарят вам настоящее гастрономическое удовольствие.
Я расскажу вам пошагово, как делать куриные котлеты из грудки, и даже начинающий кулинар легко осилит этот незатейливый рецепт.
Подавать куриные котлеты можно с любым гарниром: картофель, макароны, крупы, свежие овощи. Курица очень дружелюбна 🙂 и на тарелке прекрасно уживается с любыми соседями.
Из куриного филе можно также приготовить аппетитные конвертики с начинкой, которые способны украсить даже праздничный стол.
Однако, мне уже и самой не терпится приступить к делу, поэтому начинаем готовить куриные котлеты из филе грудки.
Продукты для рецепт котлет из грудки курицы
Филе с одной куриной грудки
400-500 граммов
Лук репчатый
1 штука (≈100 граммов)
Манная крупа или белый хлеб
2 столовых ложки (2 ломтика)
Сметана
2 столовых ложки
Соль
по вкусу (≈1/2 чайной ложки)
Приправа карри (по желанию)
1/2 чайной ложки
Мука
по потребности
Растительное масло для жарки
несколько столовых ложек
Котлеты из грудки курицы сочные
Сперва подготавливаем манную крупу или белый хлеб. Мне проще управляться с манной крупой. Её количество очень легко рассчитать. На 0,5 кг фарша — 2 столовых ложки с горкой крупы. Но если вам привычней готовить с белым хлебом, то используйте пару ломтиков. Крупу или мелко покрошенных хлеб смешиваем со сметаной. Так как филе грудки сухое, сметана даст сочность фаршу.
Отделяем куриное филе или берём уже готовое.
Чистим луковицу, разрезаем её и добавляем к филе.
Мясо и лук пропускаем через мясорубку или измельчаем блендером. Кожу можно оставить и пропустить вместе с мясом, это придаст дополнительную сочность.
Добавляем в фарш замоченную крупу, соль и ароматные добавки. Можно чеснок, пропущенный через пресс, и мелко нарубленную зелень, можно приправу для курицы. Мне нравится готовить с карри. Фарш тщательно вымешиваем и даём постоять минут 15-20.
Формируем котлетки. Если вы хоть раз делали котлеты из курицы, то знаете, что фарш получается липковатым, поэтому формировать котлеты лучше руками, слегка смоченными в холодной воде.
Я налепила сразу все для наглядности :), но лучше лепить по одной и сразу обваливать в муке или сухарях, чтобы котлетки не липли к доске.
Обваливаем котлеты в муке.
Жарим в хорошо разогретом растительном масле сперва с одной стороны.
Затем, когда одна сторона подрумянится, переворачиваем и жарим с другой стороны. Добавляем немного воды, накрываем сковороду крышкой и доводим до готовности 10-15 минут. А ещё лучше после предварительно обжаривания поставить котлеты дойти в духовой шкаф на 10 минут при температуре 180 градусов, чтобы быть точно уверенными, что котлетки хорошо прожарились внутри, ведь с полусырой курицей шутки плохи.
Котлеты из филе грудки курицы готовы. Приятного вам аппетита!
Желаю вам удачи и жду в гости снова!
До новых встреч! Буду благодарна за Ваше мнение в комментариях и постараюсь подготовить для Вас ещё много интересных и простых рецептов!
Алёна Дегтярёва
Рецепт пришёлся по вкусу? Не ленитесь — с другом поделитесь!
пошаговый рецепт с фото и видео
Сочные котлетки из диетической куриной грудки приготовить нелегко. Мясо этой части курицы низкокалорийное и лишено жира. Однако существуют секреты приготовления сочных котлет и из такой части куриной тушки. Рецепт совершенно простой, а все ингредиенты доступны по стоимости.
Сочные котлеты из куриной грудки: пошаговый рецепт
Чтобы котлеты из куриной грудки радовали сочностью, нужно использовать дополнительные ингредиенты в очень грамотной пропорции. Фарш для котлет должен на две трети состоять из мяса и на одну треть из добавок, придающих ему упругость.
Иногда хозяйки исключают из рецепта такие ингредиенты, как хлеб иди манная крупа. Из-за этого котлеты во время обжаривания теряют мясной сок и становятся резиновымы. И ещё один секрет: добавляйте тёртый, а не резаный репчатый лук.
Продукты:
450 г куриной грудки без кожи и костей;
1 репчатая луковица;
1 зубчик чеснока;
1 яйцо;
100 г (примерно 2 ломтика) белого батона;
50 мл молока;
100 г панировочных сухарей;
соль и чёрный перец по вкусу;
4 ст. л. растительного масла для обжаривания.
Рецепт приготовления:
Измельчить в мясорубке куриную грудку.
В блендере мясо лучше не измельчать, котлеты из такого фарша получаются более сухими
Репчатый лук натереть на крупной тёрке и отжать сок в отдельную миску.
Луковица должна быть свежей и сочной
Добавить к фаршу яйцо, соль и чёрный перец.
Фарш с яйцом и специями нужно тщательно вымешать
Отрезать у ломтиков батона корочку.
Корочка придаст котлетам жёсткость
Смешать молоко с луковым соком и замочить в этой смеси кусочки батона на 10–15 минут.
Молоко и сок лука дллжны впитаться в хлеб
Соединить фарш с яйцом и замоченный батон, добавить тёртый лук и пропущенный через пресс чеснок. Вымешать смесь до получения однородной массы.
Однородный фарш необходим для нежной текстуры котлет
Сформировать котлеты и обвалять их в панировочных сухарях.
Сформированные котлеты выкладывайте на разделочную доску
Обжаривать котлеты на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон.
Котлета из куриного фарша жарится по 5–7 минут с каждой стороны
Готовые куриные котлеты подавать горячими.
Готовые куриные котлеты хороши с гарниром из картофельного пюре, отварного риса или булгура
Если же всё-таки котлеты из куриной грудки вышли суховатыми, то дело можно легко исправить. Нужно приготовить сметанный или сливочный соус средней густоты и протушить в нём котлеты на маленьком огне в течение 10–15 минут.
Видео: котлеты из грудки от Ильи Лазерсона
Нет ничего вкуснее, чем ароматные и сочные куриные котлетки. Я готовлю их не меньше раза в неделю, так как куриная грудка дешева и относится к диетическим продуктам. Для большей сочности я обязательно добавляю в фарш либо белый хлеб, предварительно замоченный в молоке, либо манную крупу, набухшую в сметане пополам с водой.
Представленный рецепт сочных куриных котлет из грудки позволит удивить домашних низкокалорийным деликатесом с нежнейшим вкусом. Румяные горячие котлеты исчезнут как по волшебству, если вы последуете простым советам.
Доброго дня. Меня зовут Катерина, мне 34 года. Выучилась на юриста, затем на психолога, а работаю копирайтером. И работа моя мне нравится! Подробно изучить интересную тему, а потом рассказать о ней читателю — это увлекательно и познавательно. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Рубленые котлеты из куриных грудок, филе
Если хочется быстро пожарить котлеты, на помощь всегда придет рецепт рубленых котлет из куриных грудок или филе. Из этой нежной части курочки можно приготовить уйму всяких вкусностей, и рубленые котлеты – одна из них. Хороши такие котлеты тем, что фарш делается очень быстро, нужно лишь порубить грудку ножом чуть мельче или чуть крупнее. Да и жарятся они просто моментально, гораздо быстрее традиционных котлеток из свиного или говяжьего фарша. Предлагаем вам 10 сочных, вкусных рецептов пошагового приготовления нежных рубленых куриных котлет.
Сочные рубленые котлеты на сковороде из куриных грудок
Время готовки: 1 час.
Порций: 9-10 шт.
Сочные котлеты на сковороде из куриных грудок получили название «Рубленые», потому что фарш не нужно перекручивать на мясорубку, а достаточно лишь порубить мясо ножном так, как вам нравится. Котлетки рубленые будут очень сочными именно за счет того, что куриное филе не измельчается в фарш, а остается небольшими кусочками.
Калории: 164 ккал
Белки: 15.1 г
Жиры: 8.5 г
Углеводы: 7 г
Нарубите куриное филе, обмытое и обсушенное при помощи бумажного полотенца, ножом произвольными кусочками. Если измельчите филе мелко, как на этом фото, тогда у вас получатся более нежные на вкус рубленые куриные котлетки.
Репчатый лук очистите и так же мелко нарубите ножом, но на терку лук не трите, важно, чтобы сохранились кусочки – они придадут блюду дополнительную сочность.
Если хотите, чтобы у котлет был вкус пряных травок, нарубите мелко укроп (или кинзу, петрушку, свежий базилик – все зависит от ваших предпочтений).
В миску выложите рубленый фарш, лук и зелень, вбейте туда же яйца, добавьте крахмал и майонез. По желанию добавляется чеснок, рубленый мелко, и ложка сливочного масла, чтобы котлетки имели более сливочный вкус.
Перемешайте фарш до однородности, накройте его полотенцем или пищевой пленкой и отправьте настаиваться в холодильник на пару часов, так котлеты будут лучше держать свою форму. Если нет времени, их можно жарить и сразу же.
Слепите руками, смоченными в холодной воде, круглые или овальные котлетки, выложите их на разделочную доску. По желанию их можно немного запанировать в муке.
Разогрейте в сковороде растительное масло и обжаривайте котлеты под крышкой с двух сторон до полной готовности. Огонь – средний. Когда все котлеты будут обжарены, в сковороду можно добавить немного кипятка и потушить их на медленном огне 5-7 минут.
Готовые сочные рубленые котлеты из куриных грудок (филе) подавайте к столу с любым гарниром горячими – это очень вкусное и питательное блюдо!
Приятного аппетита!
Рубленые котлеты из куриного филе в духовке
Рубленые котлеты из куриных грудок, запеченные в духовке – это более диетическое блюдо, чем те же котлеты, но зажаренные на сковороде до готовности. Чтобы приготовить такое блюдо, вам потребуется охлажденное филе или грудка, отделенная от килевой кости, а также немного муки, лук, масло и специи. Для скрепления фарша – 1-2 яйца.
Ингредиенты:
Филе куриное – 0,5 кг.
Сливочное масло – 50 гр.
Лук репчатый – 1-2 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мука – 0,5 ст.
Соль – по вкусу.
Растительное масло – для обжаривания.
Специи для курицы – по вкусу.
Процесс приготовления:
Филе курочки, вымытое и осушенное, нарубите ножом на мелкие кусочки (если имеете грудку, тогда в начале удалите кость и кожу). Для быстрого запекания котлет рубите филе как можно мельче.
Репчатую луковку или две вымойте и нарубите также, как и филе.
В миске смешайте между собой до однородности рубленое мясо, лук, добавьте туда же муку, яйцо, масло сливочное.
Фарш как можно лучше вымешайте, предварительно подсолив его и добавив специи.
Набирайте ложкой, как готовите оладьи, массу из фарша и обжаривайте немного с каждой стороны на растительном масле, хорошо нагретом. Жарьте буквально пару минут с каждой стороны – котлеты нужно не зажарить, а лишь запечатать корочкой.
Далее выложите котлеты на противень, выстеленный бумагой для выпечки, и готовьте их в духовке примерно 20 минут (температура: 200 градусов, духовка должна быть заранее разогрета).
Горячие рубленые котлеты, запеченные в духовке, подают к столу, полив каким-либо соусом, чтобы они были еще сочнее. Гарнир – на ваше усмотрение.
Приятного аппетита!
Вкусные котлеты из куриного филе с сыром
Сыр – это тот компонент, который придает дополнительный вкус и сочность рубленым куриным котлетам. Приготовленные с сыром и свежей зеленью куриные котлеты сметаются со стола просто моментально! Советуем жарить сразу же двойную порцию!
Ингредиенты:
Куриная грудка – 0,5 кг.
Яйца куриные – 2 шт.
Сыр твердый – 70 гр.
Мука – 2 ст.л.
Соль – по вкусу.
Лук репчатый – 2 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика.
Укроп, петрушка – по вкусу.
Растительное масло – для жарки.
Специи для курицы либо фарша – по вкусу.
Процесс приготовления:
Куриное филе нарубите произвольно, выложите в миску.
К филе добавьте яйцо, рубленый мелко лук репчатый и свежую рубленую зелень.
Если любите чеснок, измельчите несколько зубчиков и добавьте в фарш. Свежий чеснок можно заменить на сушеный, как и зелень.
Сыр натрите на крупной терке или нарежьте кубиками и добавьте в фарш.
Введите в фарш муку, соль и специи по вашему вкусу, хорошенько вымесите его, а потом отправьте на пару часов в холодильник для того, чтобы он настоялся.
Выкладывайте котлеты ложкой на разогретое растительное масло и обжаривайте до готовности на среднем огне с двух сторон.
Кушайте блюдо горячим, полив котлеты соусом или подав со свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Совет: если вы хотите более диетические рубленые котлеты из куриной грудки с сыром, тогда их можно запечь в духовке или же потушить с водой под крышкой, предварительно слегка обжарив.
Рубленые котлеты из куриных грудок с майонезом и крахмалом
Рубленые котлеты из куриных грудок или филе могут быть невероятно сочными, а также нежными, если в фарш добавить крахмал и майонез. Кроме того, эти ингредиенты хорошо увеличивают общую массу фарша, поэтому таких котлет можно приготовить даже больше из того же количества курятины. А еще – это так вкусно, что вы и не заметите, как ни одной рубленой котлетки не останется на столе!
Ингредиенты:
Куриная грудка – 0,5 кг.
Яйца куриные – 2 шт.
Майонез – 2-3 ст.л.
Крахмал – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Лук репчатый – 2 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика.
Укроп, петрушка – по вкусу.
Растительное масло – для жарки.
Специи для курицы либо фарша – по вкусу.
Процесс приготовления:
Сырую курятину нарубите некрупными кубиками, выложите в емкость для замешивания фарша.
Туда же введите яйца кур сырые, покрошите ножом мелко лук и чеснок, а также по желанию – свежую зелень (если нет свежей зелени, можно добавить сушеную петрушку или укроп).
В подсоленный и приправленный специями фарш добавьте майонез и крахмал. Кроме того, туда же можно положить один кусок батона или белой булки без корки, размоченной в воде и отжатой – для увеличения количества котлет.
Вымесите фарш для котлет хорошенько и отправьте его настояться в холодильнике, чтобы он разбух.
Потом выкладывайте котлеты ложкой жариться в разогретом растительном масле.
Жарьте котлеты до румяной корочки с двух сторон на несильном огне, в конце их можно потушить под крышкой, добавив небольшое количество кипятка.
Кушайте рубленые куриные котлеты, пока они еще горячие.
Приятного аппетита!
Вкусный рецепт котлет из куриного филе с майонезом и мукой
Иногда в рубленые котлеты для крепости фарша добавляют муку, а иногда крахмал. Попробуйте приготовить рубленые котлеты из куриных филе с майонезом и мукой, а потом решите, какой рецепт вам понравится больше. Зелень и чеснок добавляйте по вкусу. Обжаривайте котлетки до красивой румяности и кушайте с любым гарниром.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 0,5-0,7 кг.
Яйца куриные – 2 шт.
Майонез – 2-3 ст.л.
Мука – 2 ст.л.
Соль – по вкусу.
Лук репчатый – 2 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика по желанию.
Укроп, петрушка, сельдерей – по вкусу.
Растительное масло – для жарки.
Специи для курицы либо фарша – по вкусу.
Процесс приготовления:
Куриное филе измельчите кубиками, выложите в миску для замешивания фарша.
Нарежьте ножом мелко лук и чеснок.
Если хотите придать котлеткам вкус свежей зелени, тогда нарубите ножом укроп, сельдерей или петрушку.
В миску, куда вы уже выложили рубленый куриный фарш, добавьте яйца, майонез и муку, так же рубленый лук, чеснок и свежую зелень. В фарш добавьте соль и любые специи, пригодные для курицы или для фарша, все хорошо вымесите до однородности.
Если у вас есть время, тогда дайте фаршу постоять в холодильнике пару-тройку часов, а потом выкладывайте котлеты на горячую сковороду в раскаленное масло ложкой, как будто набираете тесто для оладий.
Обжаривайте рубленые котлеты из куриного филе до готовности под крышкой на небольшом огне. В конце их можно немного потушить, долив в сковороду кипяток.
Нежные котлеты из рубленых куриных грудок с грибами
Рубленые куриные котлеты из куриных грудок с грибами – это еще один вариант сытного и неимоверно вкусного горячего блюда, которое с большим аппетитом съедается на ужин или на обед. Обычно добавляют в котлеты как лесные отваренные грибы, так и свежие шампиньоны. Приготовьте, вам обязательно понравится!
Ингредиенты:
Куриное филе – 0,5 кг.
Грибы – 300 гр.
Яйцо – 1-2 шт.
Репчатый лук – 1-2 шт.
Сливочное масло – 50 гр.
Мука или крахмал – 2 ст.л.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Приправы для курицы – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.
Процесс приготовления:
Отваренные лесные грибочки или шампиньоны свежие нарежьте небольшими кубиками.
Лук нарубите мелко, а потом немного пожарьте грибы с луком в масле сливочном, все время помешивая. Время жарки – не более 3-5 минут.
Филе куриное нарубите мелкими кубиками, к нему добавьте обжаренные грибы, отцедив их от излишка масла.
В фарш добавьте соль, черный молотый перец и прочие приправы для придания вкуса. Не забудьте про яйцо и муку.
Хорошо вымешайте фарш, если время позволяет, дайте ему постоять в холодильнике или на кухонном столе 1-2 часа, чтобы мука разбухла. В этом случае котлеты будут лучше лепиться.
Обжаривайте рубленые котлеты на разогретом растительном масле, пока они не покроются красивой корочкой с двух сторон. Если нужно, в конце минут 5-7 потушите их под крышкой, долив немного кипятка в сковороду.
Если котлеты из куриного филе с грибами получились жирноватыми, выложите их на бумажное полотенце, а потом подавайте к столу, пока они не остыли.
Приятного аппетита!
Очень вкусные котлеты из куриных грудок с манкой
Вкусные и очень нежные рубленые котлеты из куриных грудок удаются, если добавить в фарш немного манки, а также твердого натертого сыра. Манка помогает котлеткам стать более воздушными, а сыр добавляет пикантные вкусовые нотки. В итоге у вас получается вполне бюджетное и очень аппетитное блюдо, которое с одинаковым успехом хорошо съедается как на завтрак, так на обед или на ужин.
Ингредиенты:
Куриное филе – 0,5 кг.
Яйцо – 1 шт.
Репчатый лук – 1-2 шт.
Чеснок – по вкусу.
Манка – 2 ст.л.
Майонез – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Приправы для курицы – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.
Процесс приготовления:
Чтобы сделать фарш для котлет, нарубите мелко мякоть куриной грудки (можно использовать и куриное мясо, снятое с окорочков).
Лук и чеснок мелко нарубите, добавьте в фарш, туда же отправьте и яйцо.
Манку добавьте в фарш, а потом немного майонеза, но можно обойтись и без него.
Приправьте фарш по вкусу солью, молотым черным перцем и прочими приправами, хорошо вымешайте фарш.
Чтобы котлеты получились по-настоящему мягкими, оставьте фарш в миске под крышкой на кухонном столе на 1 час, за это время манка разбухнет и фарш приобретет нужную плотность.
Потом на разогретое растительное масло выкладывайте котлеты ложкой, как оладьи.
Обжаривайте рубленые куриные котлеты с двух сторон под крышкой, пока они не приготовятся полностью. В конце их можно немного потушить.
Приятного аппетита!
Сочные рубленые котлеты из куриного филе с зеленью
Если вы ломаете голову над тем, что бы такое вкусненькое приготовить на ужин на скорую руку, тогда поджарьте рубленые котлеты из куриных грудок с зеленью. Рецепт хорош тем, что фарш для котлет можно заготовить заранее, например, вечером, а потом утром останется только лишь обжарить румяные котлетки, на что потребуется не более 20 минут.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 500 гр.
Сметана – 2-3 ст.л.
Яйца – 1-2 шт.
Лук – 1-2 шт.
Мука или крахмал – 2 ст л.
Зелень любая – большой пучок.
Растительное масло – для жарки.
Соль – по вкусу.
Перец – по вкусу.
Процесс приготовления:
Филе куриное или грудку без кости нарежьте кубиками произвольного размера.
Один из основных компонентов таких котлет – свежая зелень, ее нарубите побольше. Годится любая зелень на ваше усмотрение: укроп, петрушка, сельдерей, базилик. Можно использовать как какой-то один вид зелени, так и зеленый микс.
Для сочности нарубите свежий репчатый или зеленый лук.
В фарш к рубленой курице добавьте лук, измельченную зелень, сырое яйцо, сметану, муку или крахмал.
Потом приправьте фарш по вкусу солью и любыми специями, и все хорошенько вымесите.
Дайте фаршу постоять под крышкой в миске не менее часа, чтобы он хорошо настоялся.
Потом ложкой выкладывайте фарш на горячую сковороду с раскаленным растительным маслом.
Обжаривайте котлеты до готовности с каждой стороны. В конце можно немного потушить их под крышкой, добавив немного кипятка.
Кушайте рубленые котлеты их куриных грудок, филе с зеленью горячими.
Приятного аппетита!
Пошаговый рецепт котлет из рубленых куриных грудок с кабачком
Кабачок – это настолько универсальный овощ, что годится для добавления везде и всюду. Он не имеет своего ярко выраженного вкуса, зато является прекрасным компаньоном для прочих овощей и различного мяса, а иногда даже добавляется в варенье. А сегодня мы предлагаем вам добавить кабачок в котлеты из нарубленных куриных грудок, что сделает их очень сочными, поэтому лук репчатый здесь не обязателен.
Ингредиенты:
Филе куриное или грудка – 1 кг.
Кабачок мелкий – 1-2 шт.
Яйца – 2 шт.
Мука – З-4 cт.л.
Соль – по вкусу.
Лук репчатый – 1 шт. по желанию.
Чеснок свежий или сухой – по вкусу.
Черный молотый перец – по вкусу.
Приправа для курицы – по вкусу.
Растительное масло – для жарки.
Процесс приготовления:
Измельчите ножом куриное филе. Форма – любая.
Кабачок лучше всего натереть, а потом отжать от сока, но можно и нарезать очень мелко.
Измельченный кабачок добавьте к филе.
В емкость с подсоленным и приправленным по вкусу фаршем добавьте яйца и несколько столовых ложек муки.
Чеснок рубится или трется на терку и добавляется в фарш по желанию; лук репчатый рубленый – также по желанию.
Куриные котлетки с кабачком набирайте ложкой.
Зажаривайте их с двух сторон на среднем огне в разогретом растительном масле.
К столу подавайте котлеты горячими.
Приятного аппетита!
Очень вкусные котлеты из куриных грудок со сметаной
Рубленые куриные котлеты со сметаной – это отличное блюдо, которое приготовится быстро и легко. Котлетки благодаря сметане получаются сочными, имеют нежный сливочный привкус. Если есть время, фарш для котлет луче всего настаивать в холоде несколько часов перед жаркой – так они будут еще лучше!
Ингредиенты:
Филе куриное или грудка – 0,7 кг.
Сметана – 2 ст.л.
Лук-репка – 1-2 шт.
Яйца куриные свежие – 1-2 шт.
Мука – З-4 cт.л.
Соль – по вкусу.
Чеснок свежий или сухой – по вкусу.
Черный молотый перец – по вкусу.
Приправа для курицы – по вкусу.
Растительное масло – для жарки.
Процесс приготовления:
Куриное филе нарубите ножом на кусочки произвольного размера, но лучше некрупно, а потом выложите в миску для замеса фарша.
Репчатый лук порубите ножиком, не трите его на терку – кубики лука придают котлетам сочность.
Кубики лука всыпьте к куриному филе.
Туда же добавьте чеснок по вашему усмотрению, а также такие обязательные ингредиенты, как сметана, мука, соль и специи.
Котлеты из курятины со сметаной набирайте ложкой.
Опускайте их в разогретое растительное масло, где они должны поджариться на среднем огне, пока не обзаведутся румяной корочкой с каждой стороны.
Готовые сочные котлетки подавайте с соусом. Вкусно это блюдо и со свежими овощами!
Приятного аппетита!
Котлеты из куриной грудки — 6 пошаговых рецептов
Котлеты из куриного филе готовятся быстро и просто. Это блюдо станет отличным вариантом для обеда или ужина, особенно если дополнить его гарниром и салатом из овощей. Многие женщины полюбили котлеты из курицы благодаря их сочности, нежности и легкости.
В статье я представлю несколько вариантов приготовления вкусных котлет из куриной грудки в домашних условиях, а также расскажу, как приготовить блюдо по-настоящему вкусным.
Подготовка к приготовлению: технология, продуктовый набор
Приготовить котлеты из курицы можно разными способами. Те, кто заботится о здоровье, выбирают приготовление на пару или в духовке, а кто желает получить блюдо с ароматной и хрустящей корочкой, предпочитают обжаривание.
Из продуктов понадобится: от 0,5 до 1 кг мяса, 1-2 луковицы, несколько яиц, зелень. Далее действуем по ситуации: в зависимости от рецепта могут понадобиться майонез, твердый сыр, панировочные сухари, крахмал, кефир, молоко.
Вкус во многом зависит от набора специй и приправ: каждый кулинар выбирает то, что больше по вкусу именно ему. Это могут быть как готовые приправы к мясным блюдам, так и разнообразные смеси перцев или самостоятельно приготовленные ароматные специи.
Котлеты из куриной грудки рубленные
Сочные и быстрые котлетки из куриного филе станут одним из любимейших блюд всей семьи.
Все ингредиенты складываем в большую миску, добавляем крахмал, яйца, майонез, приправляем специями, перемешиваем.
При помощи деревянной большой ложки формируем котлеты и выкладываем на сковородку с разогретым маслом.
Обжариваем с каждой стороны по 3-5 минут на среднем огне.
Рекомендуется выкладывать готовые котлеты на бумажные полотенца, которые помогут устранить лишнее масло.
Можно подавать со сметаной или чесночным соусом.
Котлеты с майонезом или сыром
Котлеты по этому рецепту получаются сочными, с нежным сливочным вкусом. Первый этап приготовления – это подготовка продуктов.
Ингредиенты:
400 г мяса;
150 г батона;
50 г твердого сыра;
20 г сливочного масла;
50 г майонеза;
100 мл молока;
1 яйцо;
100 г панировочных сухарей;
1 зубчик чеснока;
перец молотый, соль.
Как готовить:
Начинаем с батона: его нужно замочить в молоке на 7 минут.
Тем временем нарезаем мясо на мелкие кусочки и загружаем в чашу для блендера.
К филе добавляем яйцо, хлеб, измельченный чеснок и пробиваем компоненты до образования однородного фарша, солим, перчим.
Далее формируем маленькие котлетки округлой формы и панируем. Выкладываем заготовки в форму для запекания.
Сливочное масло и сыр нарезаем мелкими кусочками.
В каждой котлете сверху делаем углубление, куда помещаем кусочек сыра и масла. Эти гнездышки отправляем в духовку, разогретую до 180 °C на 25 минут.
Котлеты лучше подавать горячими. Они станут прекрасным дополнением к праздничному столу, особенно если придать им необычную форму.
Котлеты из филе курицы в духовке
Ингредиенты:
0,5 кг мяса;
1 луковица;
2 кусочка белого хлеба;
2 стол. л. молока;
1 яйцо;
½ ч. л. мускатного ореха;
сливочное и растительное масло;
пряности по вкусу.
Приготовление:
Филе мелко шинкуем. То же самое проделываем с луком, который обжариваем на сливочном масле несколько минут.
Хлеб размачиваем в молоке.
Все компоненты складываются в миску, вымешиваются, к ним добавляем яйцо, любимые пряности, соль.
Из полученной массы формируем шарики и выкладываем на смазанный растительным маслом противень. Готовим в духовке около 25 минут.
Диетические котлеты
Приверженцы здорового образа жизни акцентируют внимание не только на пользе приготовленной пищи, но и на ее вкусе. Отличным выходом при соблюдении диеты станут куриные котлеты, приготовленные в духовке.
Ингредиенты:
600 г мяса;
кабачок;
луковица;
0,5 стакана сметаны;
100 г молока;
сухари для панировки;
мука;
перец и соль.
Приготовление:
Грудку измельчаем при помощи мясорубки, кабачок очищаем от кожуры, натираем на терке, а лук мелко шинкуем.
Смешиваем эти компоненты, добавляем к ним панировочные сухари, перчим по желанию.
Из фарша формируем котлеты и выкладываем на противень.
Духовка должна быть разогрета до 200 °C. Выпекаем около 20 минут.
Тем временем можно приготовить соус: смешиваем молоко, муку и сметану, чтобы не было комочков.
Через полчаса достаем котлеты и поливаем их соусом, приправляем любимыми специями и отправляем еще на 10 минут в духовку. Эти котлеты будут отлично сочетаться с картофелем, рисом или овощным салатом.
Видео рецепт
Сочные Куриные Котлеты, Даже Вкусней Чем Жареные | Chicken Rissoles
Watch this video on YouTube
Биточки из куриной грудки
Еще один вариант блюда из куриного филе – это биточки. Существует два способа их приготовления. Можно использовать фарш или кусочки мяса. Предлагаю рецепт из кусочков куриного филе.
Ингредиенты:
400 г куриного филе;
1 луковица;
100 г белого хлеба;
200 г молока;
50 г муки;
1 яйцо;
1 зубчик чеснока;
растительное масло для жарки;
зелень, соль, перец.
Приготовление:
Берем грудку и нарезаем брусочками. Лук и чеснок мелко шинкуем, добавляем к мясу. Компоненты перемешиваем, солим, перчим. По желанию можно добавить любимые пряности.
Берем глубокую тарелку, в которую помещаем белый пшеничный хлеб и размачиваем в молоке. Хлеб отжимаем от лишней жидкости и добавляем к мясу, тщательно перемешиваем. Самое время влить сырое яйцо и немного муки, чтобы масса стала однородной. Густоту можно регулировать молоком или мукой.
К фаршу добавляем мелко нарезанную зелень. Это может быть укроп, петрушка, базилик.
Фарш делим на равные части. Сформированные биточки обжариваем со всех сторон на растительном масле до корочки на среднем огне.
Убираем лишнее масло при помощи бумажных полотенец и подаем на стол.
Вкусные и быстрые котлеты из филе курицы
Рецепт для тех, кто планирует приготовить котлеты «на скорую руку».
Ингредиенты:
1 кг мяса;
2 яйца;
3 луковицы;
соль, перец;
100 г муки;
масло для жарки.
Приготовление:
Филе и лук пропускаем через мясорубку, вбейте яйцо, добавьте специи и пряности, сформируйте котлетки.
Заготовки обваляйте в муке и отправляйте на сковородку.
Обжаривайте до румяной корочки.
Можно подавать сочные и нежные котлеты с гарнирами и салатами.
Калорийность
Пищевая ценность зависит от продуктового набора, который будете использовать
Паровые котлетки содержат значительно меньше калорий, чем приготовленные на сковороде или в духовке – 160 ккал на 100 грамм. Преимущества их очевидны:
При обжарке калорийность повышается практически в два раза – около 240 ккал в 100 грамм.
Полезные советы
Существует несколько ключевых рекомендаций по приготовлению котлет:
Готовьте согласно рецепту, так как импровизация с пропорциями компонентов может стать причиной изменения вкуса. Особенную осторожность проявите при добавлении хлеба, лука и яиц.
Добавляйте умеренное количество специй, чтобы не перебить вкус.
Очищайте куриную грудку от кожи, чтобы котлеты не получились жирными.
Если отобьете фарш, они получатся сочными.
Перед приготовлением фарш поставьте в холодильник на полчаса. Это улучшит вкус.
Панировка поможет сохранить в котлетах влагу, поэтому используйте сухари или муку для большей сочности.
Загрузка …
Куриные котлеты могут стать фирменным блюдом. При этом вы сможете всегда удивлять им гостей, так как рецептов котлет из куриной грудки множество. Некоторые из них я уже рассмотрела и, надеюсь, они войдут в вашу кулинарную домашнюю книгу.
Ты не поверишь, но отеки под глазами, которые могут испортить настроение с самого утра, можно убрать всего за 10-15 минут с помощью домашних рецептов.
Каждая девушка хоть раз просыпалась с припухшими глазами. Подходишь к зеркалу, а там вместо ясного взгляда и прекрасной улыбки видишь лицо панды, в лучшем случае. Причин возникновения сего эффекта множество.
Причины появления отеков под глазами
Если говорить врачебной лексикой, то периорбитальные отечности, то есть мешки под глазами, — это всего лишь скопление жидкости вокруг глаз. Чаще всего она обнаруживается только на нижнем веке, но иногда может возникать и вокруг всего глаза. Второй вариант бывает лишь у людей с очень тонкой кожей или у тех, кому за 40. Жидкость вокруг глаза скапливается из-за того, что организм не справился с обменными процессами и не смог вывести жидкость или жировые ткани.
Мешки под глазами могут быть вызваны такими факторами:
Недосып — прерванные циклы сна являются одной из самых распространенных причин отечности, именно поэтому утренние отеки иногда встречаются у каждого из нас.
Задержка жидкости — она может возникать из-за беременности или гормональных изменений, которые происходят у девушек каждый месяц. Такие отеки могут не сходить пару дней, если не приложить усилий.
Неправильный рацион — если в твоем меню слишком много соли, то опухшие глаза будут долго тебя сопровождать. Также у некоторых людей отечность могут вызывать избыток сахара и сложных углеводов. Добавь в рацион клетчатку и следи за количеством потребляемой соли и жидкости, чтобы мешки под не беспокоили тебя каждое утро.
Плач накануне – отеки часто сопровождают слезы, в которых содержится соль. Она раздражает кожу и способствует образованию сильных припухлостей.
Старение – после того, как человеку исполняется 40-45 (зависит от генетики) кожа вокруг глаз истончается, начинает обвисать, образуются складки с жидкостью и жиром. Если за кожей век не следить, то постепенное увеличение размера глазной жировой ткани и ослабление мышечной массы приведут к накоплению отходов в этой зоне.
Аллергия — аллергические реакции могут привести к разрывам в подкожных капиллярах. Из-за этого под дермой будет скапливаться кровь, что поспособствует нарушению обмена веществ в данном участке кожи и накоплению жидкости.
Вредные привычки — постоянное курение и употребление алкоголя приводят к скапливанию токсинов и некоторым гормональным изменениям. В результате, организм не справляется с выводом вредных веществ и жидкости.
Хроническая усталость — когда организм пребывает в стрессовом состоянии, все его системы функционируют не в полную мощь. Жидкость не выводится, а скапливается у тебя на лице.
Кроме того, отеки под глазами, не те, которые возникают по утрам раз в неделю, а хронические, могут быть симптомом одного из серьезных заболеваний. Среди них: трихинеллез, болезнь Шагаса, нефротический синдром, мононуклеоз, сердечная недостаточность, гипотериоз, кавернозный синдром полинейропатии синуса, пиелонефрит.
Если отеки не проходят, обратись к врачу.
Как избавиться от отеков под глазами утром
Используй ложки: всегда держи две ложки в морозильной камере. Холодный металл сужает кровеносные сосуды, снижает покраснения и убирает отечности в области глаз. Достаточно подержать ложки на веках пока металл не обретет комнатную температуру. Или же сделать легкий массаж холодными ложками. Тот же эффект ты получишь от кубиков льда.
Сделай массаж переносицы: закрой глаза и помассируй верхнюю область носа. Сосредоточься на коже справа и слева от носа, где обычно у тебя остаются следы от очков. Это поможет уменьшить давление на синусы, которое, возможно, возникло из-за плача накануне. Лучше всего использовать в комбинации с патчами под глаза.
Используй картофельный сок: он не только убирает отеки, но и осветляет темные круги под глазами. Приложи дольки картофеля к векам на 15 минут. Или натри картофель на терке, положи его в марлю и приложи компресс к векам на 15 минут. Второй метод эффективнее.
Сливки: сливки способствуют сужению кровеносных сосудов и уменьшению отеков. Они успокаивают сухую кожу. Налей в небольшую емкость сливки, добавь немного льда. Когда жидкость охладится, замочи в ней 2 ватных диска. Слегка выжми и приложи в область глаз. После того, как они нагреются, снова смочи их и повтори процедуру. Делай так на протяжение 10 минут.
Средства от темных кругов под глазами
Remescar Eye Bags & Dark Circles
ок. 1000 грн
Отличный вариант, если тебе нужен мгновенный эффект. Натуральные компоненты в составе снимают отек под глазами и предотвращают появление темных кругов. Уже практически сразу после нанесения ты получишь впечатляющий результат! Только не забывай под него наносить увлажняющий крем, иначе кожу под глазами может пересушить! Плюсы:
мгновенный эффект
Минусы:
Clinique All About Eyes
ок. 850 грн
Очень легкая текстура этого крема быстро впитывается и в считанные минуты может привести кожу в порядок. Мешки под глазами подтягиваются, а темные круги под глазами осветляются.
Плюсы:
легкая текстура
хорошо впитывается
питание
Минусы:
Tony Moly Panda’s Dream Eye Patch
ок. 40 грн
Корейские патчи под глаза действительно направлены на то, чтоб избавить от темных кругов, не зря же они называются «Мечта панды»! Только вот панде, к счастью, они не светят, потому что продукты не тестируются на животных! Главным компонентом в составе является витамин В3, который активизирует выработку коллагена, а также экстракты бамбука и огурца, которые отлично питают кожу.
Плюсы:
натуральный состав
цена
Минусы:
нет очень явного эффекта
Beauty Face Collagen Hydrogel Eye Mask
ок. 100 грн
Это коллагеновая патч-маска, в которой название говорит само за себя — тут тебе поможет разгладить кожу и избавиться от темных кругов коллаген. Золото, пептидный комплекс и гиалуроновая кислота будут ему в этом помогать. В целом, хорошие патчи, которыми все-таки стоит пользоваться регулярно для впечатляющего эффекта.
Плюсы:
хороший эффект за свои деньги
приятно ощущаются на коже
цена
Минусы:
не справятся с очень темными кругами
Shiseido Benefiance Express Smoothing Eye Mask
ок. 1600 грн
Ретинол является отличным антивозрастным ингредиентом, и если ты до сих пор не использовала его на глазах, попробуй эту маску для глаз. Эти патчи Shiseido не только избавляют от отечности, но и уменьшают появление морщин. Они также улучшают текстуру и упругость кожи.
Плюсы:
содержат ретинол
уменьшают отечность в течение 15 минут
дерматологически проверены
Минусы:
Как быстро избавиться от отеков под глазами по утрам. Мешки под глазами
Содержание:
Отекшие веки, припухлости возле носа, одутловатость всего лица и шеи – такую картину многие из нас видят в зеркале по утрам. Основная причина столь распространенного явления – скопление лишней жидкости в организме. Однако сегодня она успешно и быстро устраняется.
Отеки под глазами по утрам: в чем причина?
Опухшие глаза – это не только эстетическая проблема, но и признак многих недугов. Поэтому, если вы утром проснулись с эффектом «заплаканных глаз», нужно поторопиться не в косметический салон, а к врачу. Методы лечения отеков под глазами зависят от результатов диагностики.
Основные причины отечности лица
Физиологическая. Своеобразное строение глазницы, густая сеть сосудов лица, возрастные изменения – все это вызывает регулярное отекание век.
Диетическая. Несбалансированное питание с включением в рацион острых и соленых блюд, газированной минеральной воды, кофе и алкоголя способствует появлению припухлостей век.
Посттравматическая. Если отекает один глаз, то очень вероятно, что он пострадал от удара в область переносицы или брови.
Гормональная. Мешки под глазами у женщин могут возникать из-за задержки месячных, в конце беременности или менструального цикла.
Косметологическая. «Уколы красоты», представляющие собой инъекции ботулотоксина, могут вызывать опухание кожи глазной зоны и приводить к одутловатости всей нижней части лица.
Инфекционная. Отечность верхнего века может быть вызвана конъюнктивитом, которым иногда сопровождается простуда.
Патологическая. Причиной отекших век могут быть сбои в работе почек, печени, сердца, иммунной системы. Выраженная опухлость лица, тяжелые веки, сильная головная боль в висках – симптомы онкологии глаза: метастазы опухоли распространяются на близлежащие лимфатические узлы, в результате чего образуются отечные круги под глазами.
Помимо этого, веки часто опухают у тех, кто ведет нездоровый образ жизни: курит, засиживается перед компьютером, недосыпает, много нервничает и часто плачет. Выявление провоцирующего фактора – первый шаг на пути избавления от опухлостей на лице.
Как избавиться от отеков под глазами?
Успешно бороться с отечностью поможет грамотное лечение выявленной патологии. Избавившись от нее, следует уделить внимание уходу за кожей лица. Вот 5 действенных способов устранения отеков:
1. Использование медикаментов
Мочегонные таблетки – Фуросемид, Трифас, Верошпирон – помогут избавиться от лишней жидкости в организме. Эти лекарства действуют мягко и не влекут за собой метаболических нарушений.
2. Диета
В рационе человека, у которого отекают веки, должны быть такие продукты, как тыква, картофель, сельдерей, петрушка, зеленый чай. Не надо пить на ночь много жидкости. В то же время ее суточный объем нужно довести минимум до 2 литров. Следует также налегать на витамины группы B. Их дефицит помогут восполнить овсянка, гречка, зеленые овощи, фундук, молочные продукты.
3. Народные средства от отеков
Мочегонный сбор трав, приобретенный в аптеке, вполне заменит следующие «снадобья», приготовленные в домашних условиях:
отвар из пастушьей сумки – эффективное лекарство от отеков, проверенное вековой практикой; готовится он просто: ложка травки заливается стаканом кипятка, настаивается 15 минут, употребляется трижды в день перед едой;
ромашка тоже окажет помощь при отеках: сделанный вечером из этой лечебной травы теплый компресс позволит проснуться утром в отличном виде;
получасовая маска из смешанной со сметаной свежей петрушки возвратит коже век свежесть и подтянутость;
листья березы, настоянные 8 часов в холодной воде, – лучшее зелье для примочек, снимающих не только припухлость, но и синяки под глазами;
теплая маска из меда, мякоти тыквы и огурца – вечерняя 15-минутная процедура против сильных отеков.
4. Как убрать отеки под глазами: Мануальные приемы
Ежедневный утренний массаж займет всего несколько минут: сначала нужно «пробежаться» пальцами в обе стороны век, затем, после нанесения на них крема, сделать 2-3 надавливающих движения по краю глазницы и завершить процедуру легким помпажем точки, находящейся между внутренним краем глаза и переносицей.
Специальные упражнения, повторяемые трижды в день, помогут избежать опухания век: наружные уголки закрытых глаз фиксируются указательными пальцами, после чего глаза сильно зажмуриваются на 5 секунд и затем расслабляются (для одного сеанса достаточно 10 таких подходов).
5. Косметические процедуры от отечности
Убрать отеки под глазами утром – не проблема для эстетической медицины. Практически все косметологические клиники предлагают своим клиентам следующие манипуляции:
криалифтинг – воздействие на отеки холодом;
мезотерапию – введение в кожу век лечебных коктейлей, содержащих витаминные и минеральные комплексы, гиалуроновую кислоту и прочие полезные препараты;
косметические маски на основе эфирного масла лаванды, розмарина, можжевельника, вербены, кипариса (используются обычно масла нескольких растений).
Единственное, что нужно учесть, обращаясь за помощью к врачу-косметологу, – отсутствие долговечного эффекта. Для его закрепления придется еще не раз вернуться в клинику.
Последний совет
Мешки под глазами – изъян трудновыводимый. Если вы хотите иметь молодое и свежее лицо, настройтесь на упорную борьбу. Однако игра стоит свеч!
Хочу похвастаться своим приобретением – микрофлюидом от Teana, кожа стала более упругой, морщинки разгладились, я очень довольна)
14.03.2019 15:33:10, Saharnaya101
Всего 1 сообщение Прочитать обсуждение полностью.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Как быстро избавиться от утренних отеков глаз — ЗнайКак.ру
Каждый из нас сталкивался с утренней проблемой «жутко опухшего лица». И эта неприятность способна усугубить и без того безрадостное настроение от тяжелого пробуждения. Заплывшие глаза и опухшие веки в отражении зеркала расстраивают одинаково и женщин, и мужчин. Знакомо? Актуально чуть ли не каждый день?
Причины утренних отеков глаз могут быть разные. Вечеринка накануне с явным перебором, ночной кофе с виртуальными «гонками-стрелялками», вечернее пивко с соленой рыбкой, недосып, бессонница, заболевания почек, варикозное расширение вен… А если вы еще поспали, скукожившись, да под шею руку положили, отеки будут с большой долей вероятности.
Итак, что делать, если времени на сборы утром в обрез, а глаз почти не видно?!
Первое: прежде, чем идти в душ, сделайте 15 приседаний. Сложно, но вполне реально, да и занимает не более 1,5 минуты. Так вы сможете активизировать дренажную систему тела, усилится циркуляция крови и лимфы, которая ночью была в «спящем» режиме. Чем быстрее «бегает» кровь и лимфа, чем быстрее они выведут из тканей кожи излишки воды, которые и вызывают такую отечность. Бонус – мышцы ног будут всегда в тонусе.
Второе: душ должен быть контрастный. Не будем зверствовать, поэтому чередуйте не ледяной и горячий, а терпимо прохладный и теплый. Струю сделайте на максимум – такой дополнительный массаж также улучшит кровообращение.
Выйдя из душа, сделайте еще 15 приседаний. Постарайтесь осилить все 15, или хотя бы 10. Это обязательно!
Третье: чистя зубы… все время кривляйтесь. Да-да, именно кривляйтесь и стройте себе всякие рожицы! Больше задействуйте мышцы вокруг глаз: сожмурьтесь и задержите на 2 с, затем широко распахните глаза, быстро поморгайте, повращайте глазами… Бонус – утреннее улучшение настроения гарантировано.
Продолжаем: умывайтесь очень холодной водой и хорошо потрите лицо ладонями. В идеале – умываться сильногазированной водой из холодильника, т.к. пузырьки тоже оказывают микромассаж, а растворенные в ней соли и минералы укрепляют кожу. Если отеки частые, заранее приготовьте лед в формочках и вместо умывания протирайтесь кубиком льда. Лед – древнейший способ устранения отеков! Посмотрите в зеркало еще раз, чтобы констатировать улучшения. Как правило, вид ваших глаз после всех этих манипуляций уже должен приблизиться к нормальному состоянию. Если все совсем запущено или хочется достичь максимальной схожести с вашим обычным отражением, приступаем к следующему этапу.
Массаж зоны глаз. В целях экономии времени его можно делать, пока готовится завтрак или даже во время еды (пока прожевываете еду), но все-таки лучше выделить пару минут.
Итак: по верхнему веку, слегка надавливая, проводим подушечками указательных пальцев дуги от переносицы к вискам, 10 раз. Повторить то же самое под глазами: от носа к вискам, 10 раз. Только не тяните кожу, ведь морщины вам ни к чему. А теперь «поиграйте на пианино» под глазами, т.е. сделайте поочередные частые похлопывания подушечками пальцев. Этот вид самомассажа для глаз – самый легкий и результативный. На весь массаж достаточно 2 мин.
Дополнительные полезные советы, если отеки для вас стали привычным явлением, но вы твердо решили с ними бороться:
1) Экспресс-восстановление: с вечера приготовьте отвар 1ст. ложка на 1 стакан кипятка (ромашка, шалфей, мята, мелисса или липовый цвет – что есть). Остудите, разлейте в формочки для льда и уберите в морозилку.
Массаж кубиком льда вокруг глаз при отечности – эффективнейшее sos-средство. Водите льдом, пока терпит кожа, потом на 2-3 секунды дайте ей «прийти в себя» и продолжайте, пока не истает весь кубик. В завершение слегка постучите подушечками пальцев по векам.
2) Холодный огурец вас выручит, если нет готового льда (компресс: кольца огурца на глаза на 5 мин или массаж кусочком его сердцевины). Здесь тоже бонус – морщин гораздо меньше + свежий цвет лица!
3) Есть еще один вариант: купите специальную маску для области глаз из плотного увлажняющего геля. Храните ее в холодильнике. Когда вам нужно будет убрать отеки (или необходим релакс для глаз после компьютера), вы ее накладываете на глаза и отдыхаете 10 мин. Она многоразовая, поэтому будет вам служить длительное время.
4) Отеки + темные круги + красные белки глаз: выделите 10 минут. Ватный диск смочите в холодной крепкой заварке черного чая, слегка отожмите и положите на глаза. Полежите 10 мин.
5) Частые отеки: старайтесь не пить много жидкости за 2-3 часа до сна. Как правило, выпитое количество сверх нормы для вашего организма отражается утром на вашем лице. Можно ограничиться парой сочных фруктов.
6) На ночь и утром используйте косметические гели и кремы для глаз с экстрактами арники, конского каштана и василька – они помогают сократить отеки. Также по ним эффективно делать утренний массаж области глаз, так как они прекрасно скользят, увлажняют кожу, разглаживают мелкие морщинки и в общем придают свежесть взгляду.
7) Хронические отеки: посоветуйтесь с врачом и пейте легкие мочегонные настои и/или растительные отвары, чтобы не было застоя жидкости. Контрастный душ сделайте обязательным утренним ритуалом – реально помогает.
И все-таки помните про кубик льда, он не подведет! Теперь вы знаете, как стереть отвратительную «маску вчерашнего» и быть «огурцом»!
16 действенных рецептов снять отеки под глазами
16 действенных рецептов снять отеки лица
Автор статьи
Анна Миронова
Время на чтение: 14 минут
АА
Отеки под глазами — это очень большая проблема для женщин, являющаяся не только косметическим недостатком, но и зачастую – сигналом каких-то заболеваний, нарушений в организме. Но с отеками под глазами можно и нужно бороться весьма эффективными методами. О пластической медицине сегодня мы говорить не будем, а вот некоторые действенные рецепты народной медицины от отеков под глазами представим Вашему вниманию.
Содержание статьи:
Почему часто появляются отеки под глазами и отеки лица?
Если отеки под глазами стали появляться у Вас совсем недавно, и выглядят они, как небольшие припухлости по утрам, исчезающие к полудню или к вечеру, то Вам необходимо исключить из своей жизни вредные факторы, которые могут провоцировать их образование. Основные причины, по которым могут появляться отеки под глазами:
Недостаточное время для ночного сна, хроническая усталость, сон на высокой подушке, сон в неудобном положении тела.
Стрессы, тревожность, депрессия, страхи, неприятные мысли и волнения.
Курение, в том числе и пассивное курение.
Избыточное количество ультрафиолета, чрезмерный загар.
Использование некачественной косметики, а также косметики, которая не предназначена для области вокруг глаз.
Избыточная масса тела, ожирение, обилие белого хлеба, сахаров в рационе.
Обильное питье и прием пищи на ночь.
Лучшие рецепты от отеков под глазами
Если отеки под глазами Вас беспокоят и Вы хотите избавиться от них, воспользуйтесь советами народной медицины, которые мы приводим ниже.
Контрастные компрессы на область глаз. Для компрессов необходимо заварить любую сухую траву (лучше всего для этих целей подойдут ромашка, петрушка, кора дуба, мята, очанка лекарственная, шалфей, василек, липовый цвет, или же чёрный, зеленый чай) в расчете 2 чайные ложки на половину стакана кипятка. Когда настой остынет, разделить его на две части, в одну из них добавить 3-4 кубика льда. Смочить ватные диски в теплом настое, приложить к области глаз на 1 минуту. Затем ватные диски смочить в холодном настое, приложить к глазам. Так чередовать компрессы 5-6 раз, всегда завершая холодным. Процедуру выполнять ежедневно. Эти компрессы можно делать утром, или лучше – вечером, перед сном.
Крем камфорный ночной. Если наутро почти ежедневно Вы наблюдаете отеки под глазами, то можете приготовить прекрасное средство для их профилактики – крем для области глаз с камфорным маслом. Для приготовления крема смешайте нутряной несоленый свиной жир (вытопленный на водяной бане) и масло камфорное – оба ингредиента по одной столовой ложке. Залейте смесь в стеклянную баночку с плотной крышкой, храните крем в холодильнике. Для профилактики утренних отеков под глазами нужно наносить крем тонким слоем на область вокруг глаз перед сном.
Экспресс-компрессы из замороженных овощей. Нарежьте пластинками огурец, картофель, заморозьте. Для компрессов одну пластинку, вынутую из морозилки, разрежьте пополам, положите в тонкие марлевые салфетки и тут же приложите под глаза, в месте, где появляются отеки. Компрессы держать 3-5 минут. Важное предупреждение: Никогда не накладывайте очень холодные компрессы из морозилки на область глазного яблока!
Компресс из огурца и лимона. Смешать по одной чайной ложке свежевыжатый сок лимона и огурца. Ватные диски смочить этой жидкостью и положить их на область под глазами, держать 4-5 минут.
Экспресс-компресс от отеков из огурца. Огурец, вынутый из холодильника, нарезать ломтиками. Приложить огуречные ломтики на область под глаза, держать компресс от 5 до 10 минут.
Компресс от отеков из чая. Залейте кипятком два пакетика чая (это может быть черный чай, зеленый чай, или лучше – чай с ромашкой). Выньте пакетики из кипятка через 30 секунд, немного отожмите и положите на блюдце в морозилку. Через 10 минут эти пакетики приложите к области отеков под глазами, полежите с ними от 5 до 10 минут.
Компрессы из сырого картофеля. Сырой картофель можно натереть на терке, а можно просто нарезать тонкими пластинками. Кашицу натертого картофеля положить на две небольшие марлевые салфетки и приложить к области под глазами. Ломтики сырого картофеля можно класть прямо на кожу век и под глазами, сверху положить марлевые салфетки. Компрессы из картофеля можно делать ежедневно, утром или вечером, держать от 5 до 15 минут.
Компресс из картофеля, вареного «в мундире». Для компресса заранее отварить целую, чисто вымытую картофелину в кожуре, охладить в холодильнике. Для компресса необходимо отрезать ломтики картофеля и положить их на 10 минут на область отеков. После компресса нужно смазать область вокруг глаз подходящим Вам кремом для век.
Компресс из листьев петрушки. Для компресса возьмите две столовые ложки нарезанной зелени петрушки. Подавите зелень вилкой, чтобы выделился сок, затем положите её на две небольшие влажные салфетки из марли, приложите к области под глазами (зеленью петрушки – к коже). Компресс держите 8-10 минут.
Лосьон от отеков под глазами из листьев березы. Возьмите стакан свежего березового листа, нарежьте. Залейте эту массу стаканом минеральной воды с газом, плотно закройте баночку. Через 2-3 часа процедите (можно выдержать настой 1 ночь), лосьон вылейте в стеклянную баночку и поставьте в холодильник. Этим лосьоном рекомендуется смазывать область вокруг глаз утром и вечером, из него можно делать холодные компрессы на область отеков под глазами. Лосьон также можно заморозить в формочках для льда и протирать утром кубиками льда не только область под глазами, но и всё лицо, шею, область декольте – он прекрасно тонизирует кожу.
Компрессы из морской соли от отеков под глазами. Сделать концентрированный раствор морской соли, охладит его в холодильнике. Для компрессов смачивать ватные диски в растворе, чуть отжать, во избежание попадания в глаза, и положить на область отеков вокруг глаз, держать от 5 до 10 минут. После компресса необходимо смазать кожу век любым подходящим Вам кремом для век.
Примочки из хвоща полевого. Сухую траву хвоща полевого (одну столовую ложку) необходимо залить стаканом кипятка, а затем прокипятить на очень медленном огне примерно 20 минут. Остудить, процедить. В теплом отваре необходимо смочить два тампона из ваты или марли, а затем приложить их к глазам на 15-20 минут. Отвар хвоща хранить в холодильнике, в стеклянной посуде, 2 дня. Примочки с отваром хвоща полевого можно делать ежедневно, утром и вечером, они помогают избавиться не только от отеков, но и от темных кругов, мешков под глазами, нервного тика и усталости глаз.
Маска от отеков под глазами из мелиссы и белого хлеба. Выжмите сок из свежей зелени мелиссы лекарственной (необходимо примерно 2 столовые ложки). Два кусочка хлебного мякиша смочите соком и приложите их на область отеков под глазами. Маску держите до 20 минут, затем смойте её прохладной водой.
Примочки из мяты. Устранить отеки и освежить кожу вокруг глаз помогут примочки из свежей мяты. Для этого зелень мяты необходимо очень мелко нарезать, положить по столовой ложке кашицы на две марлевые салфетки, смоченные в прохладном зеленом чае и приложить к области под глазами на 15 минут.
Массаж с оливковым маслом. Хорошо устраняет отеки под глазами массаж подушечками пальцев с оливковым маслом. Масла необходимо брать не много – только смазать им пальцы. Масло легко вбивать в область отеков, постукивая подушечками пальцев по коже, минут 5 (двигаясь по области нижнего века по косточке, от виска – к области переносицы). Затем протереть область отеков кубиком льда, прохладным отваром любых трав или охлажденным чаем.
Гимнастика от отеков под глазами. Положить указательные пальцы на наружные уголки глаз, когда они закрыты, подушечками пальцев мягко зафиксируйте кожу на всё время гимнастики. Очень сильно зажмурьте глаза примерно на 5-6 секунд, потом откройте их и расслабьте веки на это же время. Это нехитрое упражнение повторяйте до 10 раз, не снимая пальцев с уголков глаз. После упражнения хорошо протереть кожу под глазами кубиком льда или прохладным отваром трав, чаем. В день данную гимнастику можно выполнять до 3-4 раз
Чтобы отеки под глазами больше не появлялись, нормализуйте свой режим дня и питание, питьевой режим и сон. Найдите для себя именно те средства от отеков, которые помогают, и применяйте их ежедневно для профилактики отеков впредь. Если Вы обнаружили, что, несмотря на все Ваши усилия, отеки упорно продолжают появляться, по утрам они очень сильные и не исчезают даже до обеда, то для выявления причины отеков под глазами Вам необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование. Возможно, в данном случае причиной отеков под глазами является какое-то начинающееся заболевание, которое до этих пор никак не проявлялось явными симптомами.
Автор статьи
Анна Миронова
Автор-эксперт, врач терапевт
Поделитесь с друзьями:
Опубликовано 5 июня, 2013 в рубрике: Здоровье, Красота;
Как убрать отёки под глазами в домашних условиях быстро?
Вопрос, как убрать отёки под глазами, рано или поздно задаёт себе каждая женщина. Кто-то сразу спешит к косметологу, кто-то подыскивает народные рецепты. Мы собрали самые действенные способы избавления от припухлостей.
Причины появления отёков под глазами
Припухлости в преорбитальной области могут возникать из-за:
Заболеваниями глаз, почек, печени.
Воздействием токсических веществ.
Аллергии, например сезонной или на новую косметику.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Нарушения метаболизма.
Нехватка витамина В5.
Такую отёчность под глазами можно убрать, лишь устранив провоцирующий фактор. И домашние процедуры, и косметологические процедуры дадут лишь временный результат.
Одна из причин мешков под глазами:
хронический недосып;
частое употребление алкоголем;
пристрастие к жирному, жареному и солёному.
Нехватка или переизбыток потребляемой жидкости также приведёт к отёчности. Старайтесь употреблять в день не больше двух литров чистой воды.
Возрастные изменения также приводят к появлению припухлостей под глазами. Ткани из-за движения век становятся более рыхлыми. В результате чего межтканевое пространство увеличивается и в нем начинает скапливаться жидкость. Кожа теряет упругость, появляются мешки под глазами.
К появлению отёков приводят:
длительные стрессы;
сон в неудобной позе или лицом в подушку;
деятельность, связанная с напряжением глаз.
Такие припухлости под глазами можно устранить компрессами и масками. По возможности нужно уменьшить действие раздражающего фактора – делать перерывы в работе, спать на спине.
Причины, актуальные только для женщин
Отдельно стоит выделить специфические факторы, провоцирующие отёки только у представительниц прекрасного пола. В большинстве своём они связаны с колебаниями уровня эстрогена. К ним относят:
беременность;
дисбаланс половых гормонов;
климакс.
Некорректный уход за кожей может провоцировать опухлость под глазами, убрать её можно устранить, поменяв косметическое средство.
Как избавиться от отёков под глазами?
Уменьшить припухлости можно кремами, и домашними примочками. В некоторых случаях необходима помощь косметолога и лечение основного заболевания, ставшего причиной опухлостей.
Работающий способ, как быстро снять отёк с глаз после сна сделать компресс из черного чая. Холодные или слегка тёплые использованные чайные пакетики прикладывают к векам на треть часа.
Народные средства
Среди способов, как убрать отёки под глазами в домашних условиях, лидирует картофельные маски. Необходимо помыть клубень, нарезать небольшими кружочками. Кружки прикладывают на треть часа. Таким нехитрым способом снимают утренние припухлости после вечеринки или укусов насекомых.
Не менее простой и метод – использовать лёд для устранения отёков под глазами. Кубиком льда аккуратно массируется область под веком, можно делать компресс изо льда, завёрнутого в марлю.
Хорошее народное средство от отёков – компресс из зелени: кинзы, петрушки, мяты. Небольшой пучок измельчить, размять полученную кашицу, приложить к проблемной области на четверть часа. Таким способом можно снять красноту и припухлость после слёз или весёлого застолья.
Ломтики свежего огурца, приложенные к векам на треть часа – отличная экстренная помощь от отёков под глазами в домашних условиях.
На помощь придет и маска из сливок. В 200 мл прохладного напитка добавляют пару кубиков льда. Смоченные в холодной жидкости ватные диски прикладывают к векам. Через 5 минут их снова смачивают и держат под глазами столько же.
Избавится от отёков под глазами довольно быстро, помогают настои лекарственных трав. Смоченные в них ватные диски прикладывают к проблемной области. Подойдут прохладные отвары из:
ромашки;
липы;
череды;
шалфея.
Неплохие народные средства от отёков и мешков под глазами – примочки с эфирными маслами. Необходимо смешать несколько капель масла чайного дерева и розмарина. Пропитанный составом ватный диск оставить под глазами на 10-15 минут. Перед применением рецепта сделайте тест на аллергию.
С помощью обычных ложек из нержавейки можно эффективно убрать мешки под глазами. Их кладут в холодную воду, затем прикладывают под нижним веком. Через 3-5 минут вновь охлаждают и прикладывают к проблемной зоне.
Самые эффективные кремы против отёков
Помочь в решение проблемы могут мази от отёков под глазами:
Гепариновая мазь наносят тонким слоем два раза в день. Чтобы не пересушить кожу можно её смешать с кремом для век. Средство хорошо выводит излишки жидкости, повышает упругость кожи.
Куризон зарекомендовал себя как действенное средство от отёков. Мазь стимулирует микроциркуляцию крови и лимфы, что быстро убирает припухлости.
Солкосерил активирует обменные процессы в тканях. Рекомендовано наносить трижды в неделю утром и вечером.
Блефарогель содержит гиалуроновую кислоту и экстракты алоэ вера. Хорошо устраняет мешки под глазами.
С осторожностью стоит использовать лекарственные препарата Троксивазин и Рилиф от отёчности под глазами. Это связано с тем, что они разрабатывались для решения других проблем (варикоз, геморрой).
От припухлостей под глазами могут избавить и специальные кремы. Хорошо зарекомендовали себя:
SOS Eldan. Крем-ролик убирает припухлости, за счёт стимуляции обменных процессов, поддерживает молодость кожи.
Vichy Idealia. Благодаря кофеину в составе, крем тонизирует кожу, ускоряет микроциркуляцию крови.
Eyetuck Skin Doctors. Один из лучших кремов, избавляющих от отёков под глазами по утрам.
Microcellulaire Guam. Крем с натуральной формулой оказывает комплексный уход за кожей.
Выбирая, кремы от отёчности под глазами для гарантированного избавления от проблемы проконсультируйтесь с косметологом.
Поход в косметологию
Возрастную отёчность убрать сложнее, без помощи профессионалов не обойтись. Правильно подобранные процедуры позволят забыть о припухлостях на длительное время.
Для избавления от отёков под глазами специалисты рекомендуют дарсонвализацию. Суть метода заключается в воздействие на проблемные области импульсным током высокой частоты. Это улучшает микроциркуляцию лимфы и крови, быстро убирает мешки под глазами.
Микротоковая терапия ещё один способ, как быстро убрать отёки под глазами. Низкочастотные токи стимулируют лимфодренаж, улучшают эластичность кожи и мягких тканей. Благодаря чему жидкость не накапливается в них, не образуются припухлости.
Для снятия отёков под глазами косметологи рекомендуют:
лимфодренаж;
курс мезотерапии;
грязевые маски.
Но даже салонные процедуры не дадут заметных результатов, если проблема связана с заболеваниями сердца или почек.
Массаж
Отличный способ снять отёки под глазами – массаж, он позволяет быстро избавиться от проблемы. Причем простую технику может освоить каждый и использовать её дома:
Слегка похлопывая, подушечками пальцев пройдитесь от переносицы к виску.
Нежными, поглаживающими движениями очертите круги вокруг глаз.
Круговыми движениями пройдитесь по припухшей коже под нижним веком. Действуйте максимально аккуратно, чтобы не растянуть кожу.
Эффективное домашнее средство от отёков под глазами – специальные упражнения. Например, широко откройте глаза, напрягите мышцы. Через 3 секунды расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Снять отёчность поможет и лимфодренажный массаж, выводящий излишки жидкости из тканей под глазами. Его лучше делать в косметологическом кабинете.
Супер-совет косметолога, как избавиться от отёков под глазами за 1 час!
Самый действенный метод снятия припухлостей – компрессы с витамином Е. В холодной воде растворить ампулу жидкого витамина. Приложить компресс к проблемной области на четверть часа. Затем повторно смочить ватный диск и оставить под глазами ещё на десять минут.
Ещё один способ, как убрать мешки и отёки под глазами самостоятельно дома – примочки с холодным молоком или кефиром. В напиток можно добавить чайную ложку молотого кофе.
Быстро устранить припухлости помогают примочки из ромашки в сочетании с массажем кубиками льда. Смоченный в прохладном настое, ватный диск оставляют на лице на четверть часа. Затем 3-5 минут делают массаж кубиком льда.
К экспресс-методам, как избавиться от отёков под глазами относят маски с сырым картофелем.
Узнайте, как снять отёки под глазами утром:
Как не допустить появление отёков?
Мешки под глазами не будут доставлять проблем, не придётся думать, как их убрать, если следовать следующим рекомендациям:
Правильное питание – залог привлекательной внешности. Не злоупотребляйте солёной и жирной пищей.
Старайтесь есть побольше свежих овощей и фруктов.
Соблюдайте питьевой режим. Но не пейте много жидкости на ночь, особенно если у вас проблемы с почками или вы старше 40 лет.
Ограничьте употребление алкоголя.
Регулярные физические нагрузки позволяют предотвратят припухлости.
Старайтесь полноценно отдыхать, высыпаться.
Ответы на ваши вопросы от специалиста
Мы собрали самые часто задаваемые вопросы о припухлостях и мешках под глазами, о том, как от них избавиться. И получили ответы на них от медиков и косметологов.
Представляем вам топ-популярных вопросов о том, как избавиться от отёков под глазами в домашних условиях.
Могут ли отекать глаза от работы за компьютером?
Если вы проводите много времени за монитором – есть риск появления припухлостей и ранних морщинок. Это связано с постоянным напряжением глаз. Мышечные волокна, сокращаясь, замедляют микроциркуляцию и обменные процессы в тканях.
Предупредить сухость кожи вокруг глаз, не допустить или убрать отёки при длительной работе за компьютером помогут:
Перерывы в работе по 15 минут. В час их должно быть два.
Гимнастика для глаз каждые 3 часа.
Витаминные комплексы с каротином и экстрактом черники.
При появлении отёков можно делать компрессы с ромашкой или липовым цветом.
Влияет ли количество выпитой жидкости на появление отёков?
Чрезмерное употребление воды одна из причин появления отёчности. Если вы пьёте слишком много, сосуды не в состоянии удерживать жидкость. Она поступает в межклеточное пространство. Что и приводит к отёкам.
Подобное состояние провоцирует злоупотребление солёным или жареным. Пища вызывает чувство жажды и повышенное потребление жидкости.
Но и недостаток воды, приводит к припухлостям. В сутки организм расходует около 2,5 литров жидкости. Восполнять её нужно чистой водой, не соком или чаем. В ситуации, когда организм ощущает нехватку жидкости, он начинает её запасать. Чаще всего это касается тканей вокруг глаз.
Как связаны опухшие глаза и спиртное?
Алкоголь угнетает работу всех систем организма. Большое его количество приводит к застою жидкости – проявляется чрезмерная отёчность.
Если спиртное сочетается с недосыпом или стрессами, это приводит к его более длительному выводу из организма. Токсины ухудшают работу сердца и почек, также способствуют задержки жидкости.
Отёки после употребления спиртного, возникающие регулярно, говорят о заболеваниях внутренних органов.
Вывод
Избавится от припухлостей в области век можно самостоятельно дома. Хорошо помогают маски из свежего картофеля, зелени или охлаждённых кисломолочных продуктов. Избавят от отёков под глазами компрессы из ромашки, зверобоя, липового цвета. Если проблема возникает регулярно, стоит проконсультироваться с врачом. При возрастных припухлостях в преорбитальной зоне помогут косметологические процедуры.
Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!
25 красивых женщин планеты
причины, как убрать, средство, у женщин, у мужчин, в домашних условиях
Одной из часто встречающихся косметических проблем являются мешки под глазами. Это явление чаще всего наблюдается по утрам. Мешки не причиняют физического дискомфорта, но выглядят неэстэтично и старят лицо. Поэтому женщины стараются всеми силами избавиться от этой проблемы. Давайте разберемся, отчего же появляются отеки под глазами и как от них избавиться в домашних условиях.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
Причины появления мешков под глазами
Существует три основные причины, вызывающие отечность в зоне вокруг глаз.
Задержка жидкости под кожей. Когда в организме много жидкости, которая не успевает вовремя выводиться, под глазами появляется отечность. Обычно такое состояние связано с заболеваниями почек. В этом случае мешки появляются с утра, а в течение дня исчезают.
Утрата кожей эластичности. С возрастом нежная кожа в зоне вокруг глаз теряет свою упругость и обвисает. Причиной этого становится старение организма или нарушение обмена веществ.
Разрастание жировой ткани. В глазнице находится жировая ткань, которая занимает определенный объем. Если этот объем увеличивается, под глазами появляются припухлости. Такое явление чаще всего является наследственным, но может возникать и при наличии некоторых патологий.
Мешки под глазами утром чаще появляются у женщин. Это связано с тем, что их кожа более тонкая и нежная, поэтому даже малейшие дефекты видны на ней. У мужчин тоже возникают мешки, но они не так сильно переживают по этому поводу и мало обращают на них внимание.
Факторы, способствующие появлению отечности
Мешки под глазами не возникают сами по себе. Существует ряд факторов, вызывающих их появление.
Употребление большого количества жидкости и соли. Любители соленой пищи чаще других страдают от отечности. После соленых блюд человеку хочется пить. А избыток жидкости, особенно выпитой на ночь, утром превращается в некрасивые отеки. Это связано с тем, что за ночь почки не успевают вывести ее. С утра отеки выражены довольно сильно, но в течение дня они сходят.
Недосыпание. Недостаток сна всегда отражается на лице. Достаточно не поспать всего одну ночь, как под глазами появятся мешки или темные круги. Если же человек хронически недосыпает, то эти явления становятся его постоянными спутниками.
Стрессы. Психологические проблемы, усталость, перенапряжение сказываются на физическом здоровье и внешнем виде.
Неправильное питание. Обилие вредных продуктов в рационе, нарушение режима питания тоже негативно влияют на состояние кожи.
Неправильный уход за зоной вокруг глаз. Нежная кожа в этой области требует специального деликатного ухода. Очень важно подобрать косметические средства под свой тип кожи, ежедневно очищать глаза от косметики и смазывать зону вокруг глаз специальным увлажняющим кремом, гелем или сывороткой.
Длительное воздействие ультрафиолета. Долгое пребывание на солнце или в солярии высушивает кожу, в результате чего она начинает усиленно запасать влагу. Это приводит к появлению отечности.
Длительное напряжение глаз. Зрительная нагрузка тоже приводит к возникновению этой проблемы. Работа за компьютером, чтение, рукоделие и другие занятия, напрягающие глаза, могут спровоцировать появление припухлостей.
Генетическая предрасположенность. Если родители имели склонность к возникновению отечности под глазами, то их дети могут унаследовать ее. Это одинаково свойственно женщинам и мужчинам.
Возрастные изменения. С возрастом кожа под глазами стареет, теряет влагу и коллаген. Это естественные процессы, свойственные любому организму, но все вышеперечисленные факторы существенно ускоряют их.
Заболевания. Существует немало болезней, в результате которых глаза отекают. Рассмотрим их более подробно.
Болезни, вызывающие мешки под глазами
Некоторые проблемы со здоровьем отражаются на лице. При появлении мешков под глазами, которые долго не исчезают, необходимо обследоваться у врача, потому что их причиной может оказаться серьезная болезнь. Рассмотрим несколько наиболее распространенных.
Заболевания почек – пиелонефрит, гломерулонефрит и другие. Кроме отечности, эти заболевания сопровождаются повышением температуры и болями в поясничной области.
Аллергический контактный дерматит, аллергический ринит. Эти заболевания возникают как реакция на раздражители – пыльцу растений, шерсть животных, некоторые продукты питания, медикаменты, химические вещества. При аллергии глаза не только опухают, но и чешутся.
ОРЗ и ОРВИ. Респираторные заболевания часто сопровождаются отеканием и покраснением глаз. При одностороннем гайморите мешок появляется под одним глазом.
Конъюнктивит. При воспалении конъюнктивы глаза слезятся, краснеют, отмечается резь и жжение. По утрам из глаз выделяется жидкость, они отекают.
Заболевания щитовидной железы. Проблемы со щитовидкой могут отражаться на лице. Другие симптомы, которые должны насторожить: колебания массы тела, постоянная усталость, проблемы с сердцем, пищеварением, терморегуляцией, снижение полового влечения, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Сердечно-сосудистые заболевания. При болезнях сердца мешки под глазами приобретают синеватый оттенок и появляются преимущественно к вечеру. Сопутствующие симптомы: одышка, отечность ног, быстрая утомляемость.
У женщин в период вынашивания ребенка часто появляются отеки в разных местах, в том числе под глазами. Это естественное явление, связанное с задержкой жидкости и солей в организме.
Как убрать мешки под глазами?
Прежде чем начинать борьбу с отеками необходимо выявить их причину. Если они являются симптомом какого-то заболевания, то косметические методы здесь не помогут. Требуется лечение основного недуга.
Если мешки не связаны с болезнями, то устранить их можно с помощью косметики. На сегодняшний день существует немало специальных средств. Хорошо помогают мази, гели, кремы с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Есть и специальные пластыри с экстрактом зеленого чая, морских водорослей, алоэ, женьшеня. Активные компоненты пластыря быстро снимают отечность. Использовать их можно не более двух раз в неделю.
Противоотечные маски тоже являются неплохим средством. Они быстро убирают мешки, освежают и омолаживают кожу. Приобрести такие маски можно в аптеке или косметическом магазине.
Еще одним интересным и несколько необычным средством являются кремы для лечения геморроя. Оказывается, их тоже можно использовать для снятия отеков под глазами. Подобные препараты содержат целый комплекс полезных веществ, но пользоваться ими следует осторожно, чтобы не навредить коже.
Убрать возрастные мешки под глазами очень сложно, ведь кожа стареет и теряет эластичность. В этом случае могут помочь специальные косметологические процедуры. Наиболее востребованными являются: мезотерапия, электростимуляция, пилинг, лимфодренаж, инфракрасное воздействие. Эти процедуры делают в косметологических салонах и клиниках. В особо сложных случаях можно прибегнуть к хирургическому методу.
Домашние средства для борьбы с мешками
Для того чтобы быстро привести в порядок кожу вокруг глаз, снять отеки, синяки, темные круги можно использовать простые недорогие средства, которые всегда есть под рукой. Главным их достоинством является натуральность и возможность применения в домашних условиях.
Растительные вещества положительно влияют на кожу, питают, увлажняют ее, улучшают кровообращение и обменные процессы. Рассмотрим несколько несложных рецептов.
Возьмите свежий огурец, натрите на терке, слегка отожмите сок и приложите эту массу к векам. Спокойно полежите 15 минут, затем смойте прохладной водой. Огуречный сок прекрасно увлажняет и тонизирует кожу, делает ее свежей и упругой.
Столовую ложку свежей сметаны перемешайте с мелко нарезанной зеленью петрушки (достаточно нескольких веточек) и распределите полученную смесь по коже вокруг глаз. Держите около 15 минут, затем смойте водой. Сметана охлаждает и питает кожу, а сок петрушки омолаживает и осветляет ее, борется с пигментными пятнами.
Натрите на терке небольшую сырую картофелину. Отожмите массу, чтобы убрать лишнюю жидкость, и приложите к векам. Сок картофеля богат крахмалом, который обладает подтягивающим эффектом.
Хорошо помогают бороться с мешками и синяками травяные отвары. Для этих целей подходят такие травы: мята, ромашка, череда, липа, очанка, календула. Можно применять одну траву или брать смесь из нескольких. Возьмите щепотку выбранной травы и заварите половиной стакана кипятка. Дайте настояться в течение двух часов. Готовый настой процедите через марлю, смочите им два ватных диска, отожмите и приложите к глазам. Полежите 10–15 минут, не забывая повторно смачивать диски отваром. Отвар прекрасно увлажняет, смягчает, освещает кожу век.
Быстро убрать утреннюю отечность поможет лед. Заморозьте воду в формочках для льда с вечера. Утром достаньте пару кубиков и мягкими круговыми движениями массажируйте веки, пока лед не растает. Процедуру можно проводить после умывания или вместо него. Если мешки под глазами – частое явление для вас, то готовьте лед не из обычной воды, а из травяных отваров. Так эффект будет лучше.
Вместо льда можно использовать охлажденные ложки. Возьмите две ложки и положите их в морозилку. Когда они охладятся, достаньте и приложите к глазам. Этот простой способ помогает быстро убрать припухлости.
Возьмите столовую ложку овсяных хлопьев, залейте небольшим количеством кипятка, перемешайте, накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Теплую кашу приложите к глазам и подержите 5 минут, после чего умойтесь. Овсянка питает, освежает, отшелушивает омертвевшие частички кожи.
Столовую ложку свежего творога распределите по коже вокруг глаз. Подержите 10–15 минут. Кисломолочные продукты благоприятно влияют на состояние кожи.
Профилактика мешков и синяков под глазами
Чтобы не искать все новые и новые средства борьбы с отечностью вокруг глаз, нужно выявить причину явления и постараться предотвратить их возникновение.
Пересмотрите свой рацион, уменьшите количество жирной, соленой, копченой, жареной пищи, специй. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых круп.
Если у вас есть проблемы с почками и склонность к задержке жидкости в организме, ограничьте потребление чая, кофе, сока, газировки и других напитков, особенно в вечернее время, чтобы наутро не было отеков.
Каждый вечер снимайте косметику с глаз и очищайте кожу специальными деликатными средствами.
Не пользуйтесь дешевой, некачественной косметикой как декоративной, так и ухаживающей. Не пожалейте денег на хорошие тени, тушь, подводку, а также крем либо сыворотку для кожи вокруг глаз. Необязательно покупать самые дорогие средства, достаточно выбрать продукцию хорошего, проверенного производителя и подобрать косметику под свой тип кожи.
Утром и вечером после умывания наносите на веки увлажняющий крем и легонько массажируйте их. Много времени это не займет, зато поможет держать кожу в тонусе.
Летом постарайтесь не находиться слишком долго на солнце и подберите себе хорошие солнцезащитные очки. Не злоупотребляйте солярием. После солнечных ванн обязательно увлажняйте кожу лица. В жару пейте достаточное количество чистой воды.
Если вышеперечисленные рекомендации не помогли вам избавиться от отечности или синяков, значит, причина кроется в проблемах со здоровьем. Обязательно обследуйтесь у врача. Он выявит возможные заболевания и подберет лечение. После того как причина будет устранена, синяки, мешки и отеки под глазами исчезнут самостоятельно.
Как быстро избавиться от отеков под глазами?
Отеки под глазами или «мешки» как их называют в народе, способны омрачить любое, даже лишенное изъянов лицо. Их появление повергает женщин в отчаяние и побуждает убрать любыми способами. К сожалению, косметические средства здесь малоэффективны.
Отеки – проблема работы внутренних органов, сигнализирующая о наличии сбоя в организме, поэтому, прежде чем бороться с проблемой, важно установить ее причину.
Истоки проблемы
Отечность под глазами – показатель нарушения работы внутренних органов, обусловленный проблемами с выведением жидкости или застойными явлениями в острой или хронической форме.
Перечень причин, вызывающих отечность можно продолжать еще долго. Чтобы выявить истоки проблемы, необходимо провести диагностику и устранить недостаток внутри, это позволит вернуть здоровый вид коже лица как можно быстрее.
Проявление припухлости не всегда указывает на наличие серьезного заболевания. На многие продукты питания таким способом проявляется аллергия.
Если отек появился после продолжительного сна, это может быть следствием выпитого большого количества жидкости перед сном. Недостаток жидкости в организме может иметь реверсный эффект – на клеточном уровне активизируются защитные процессы по накапливанию жидкости, что проявляется под глазами. Немаловажную роль играет и пища, которую употребляет женщина – много кислой, острой и соленой еды гарантировано спровоцируют образование описываемых кожных дефектов.
Средства народной медицины
Быстро избавиться от припухлостей под глазами можно с помощью подручных средств. Когда уже через полтора часа нужно выступать на собрании акционеров, времени на посещение косметологического кабинета не остается. Эффективную альтернативу профессиональной косметике составят атрибуты каждой уважающей себя хозяйки: петрушка, картофель и прочее. Немного «колдовства» и простые ингредиенты помогут вернуть лицу свежий здоровый вид и быстро избавят от некрасивой отечности.
Картофельная маска
Пара картошин найдется в любом доме. Корнеплод необходимо помыть, отварить до готовности в кожуре, очистить, потолочь. Добавить 3 столовых ложки молока комнатной температуры, перемешать. Сразу состав использовать не рекомендуется, можно заработать ожог. Спустя 10-15 минут нанести кашицу на область век, запрокинуть голову и расслабиться на 20 минут. Лепешки удалить, кожу очистить теплой водой.
Овощ можно использовать и в сыром виде. Один клубень измельчить, добавить теплое молоко и муку пшеничную – по 1 столовой ложке. Оставить на лице на 15 минут. Смыть холодной водой.
Качественный эффект достигается благодаря наличию в составе картофеля крахмала, витаминов группы В и С, оказывающих чудодейственное влияние на кожу век, быстро устраняя даже самую сильную отечность.
Яблочная маска
Фрукт необходимо нарезать ломтиками по полсантиметра толщиной и приложить к векам. Натереть яблоко можно и на мелкой терке, отжать сок. Кашицу на веках нужно держать 10 минут. Предварительно необходимо подготовить бумажные полотенца, чтобы быстро стереть стекающие по щекам капли сока. В спелых плодах высокая концентрация витамина С, улучшающего тургор кожи, повышающего эластичность.
Петрушка в борьбе с отеками
Эффективен лосьон из петрушки. Для его приготовления потребуется 1 столовая ложка измельченной свежей зелени и 250 граммов кипятка. Оставить смесь настаиваться 15 минут. Процедить, ватные диски смочить в теплом компрессе, наложить на веки. Оставить на 20 минут.
Оставшийся лосьон разлить по формочкам и отправить в морозилку. Такими кубиками можно протирать лицо каждое утро. Контакт с холодным настоем тонизирует кровоток и уменьшает проявление морщин.
Состав нанести на веки, оставить на коже на 20 минут. Смыть проточной водой, а лучше отваром ромашки. Маску можно применять в профилактических целях на протяжении двух недель.
Для приготовления компресса из свежих листьев петрушки потребуется 50 граммов мелко порубленной зелени, которую необходимо измельчить вилкой до выделения сока. Подготовить 2 марлевые салфетки размером 5х5 сантиметров, сбрызнуть водой, нанести на каждую из них полученную кашицу. Приложить на 7-10 минут на область глаз.
Огуречная помощь
Зеленый овощ оказывает неподражаемый эффект на кожу вокруг глаз. В свежем виде продукт хорошо убирает отечность, синяки под глазами. Эпидермис увлажняется, насыщается витаминами и питательными веществами.
Один огурец среднего размера измельчить до состояния кашицы. Обладательницы жирной кожи могут добавить к смеси чайную ложку свежевыжатого сока лимона. Кожа, склонная к сухости, гарантировано «почувствует» себя лучше после добавления 1/3 ложки оливкового масла. Нанести компресс на отечные места. Подержать 10 минут, смыть водой.
Черный и зеленый чай
Холодные пакетики чая – быстрое и надежное средство в борьбе с проявлениями отечности. Достаточно опустить пакетики в кипяток на 1-2 минуты, не отжимать и положить в морозилку на 5 минут. Приложить к глазам на 5-10 минут, умыться прохладной водой.
Серебряная ложка против отеков
Этот способ позволит эффективно избавиться от припухлости под глазами и подойдет всем без исключения. Для этого потребуется серебряная ложка. Знание особей технологии массажа не требуется, а процедура отнимет минимум времени. Маленькую ложку опустить в холодную воду или ледяную крошку на 10 минут. Занять удобное положение, откинуть голову, положить под глаза. Для усиления эффекта выполнять круговые массажные движения по часовой стрелке. Столовый прибор должен контактировать с кожей, пока не нагреется. Затем снова охладить и приложить к глазам. Процедуру повторять 4-5 раз.
В профилактических целях процедуру можно проводить несколько раз в неделю. Ложечный массаж подходит всем и достоин называться «лучшим» — целительная сила серебра на организм человека известна. В отличие от косметологических средств и методов народной медицины, ложка из благородного металла не доставляет дискомфорта во время использования и не вызовет аллергических реакций.
Массаж от отеков под глазами
Ручной массаж – эффективное средство для избавления от нездоровых припухлостей на лице. Его цель – улучшение и ускорение процессов кровообращения и тока лимфы в тканях вокруг глаз. Усиление циркуляции крови активизирует дренажные свойства кожи и способствует рассасыванию отеков.
Приступая к массажу, важно учитывать ряд условий. Взаимодействовать с сухой кожей не рекомендуется, перед массажем область вокруг глаз обработать маслом – виноградным, льняным, тыквенным и т.д., молочком или кремом. Необходимо добиться состояния, когда пальцы свободно скользят по поверхности кожи. Лучшее время для массажа – раннее утро, выполнить его следует в течение часа после сна. От воздействия на кожу следует отказаться при выявлении на ней воспалительных процессов, повышении температуры, затрудненном дыхании (насморке) или недомогании. Массажные движения должны быть легкими, приятными, не вызывать дискомфорт и боль. Учитывая ранимость и высокую подверженность травматизму кожи вокруг глаз, воздействие должно быть нежным и мягким. 30 секунд массажа должны чередоваться с 30 секундами отдыха и расслабления.
Процедура начинается нанесением крема или масла на кожу. Использовать его необходимо в достаточном количестве, чтобы не повредить чувствительную кожу и не спровоцировать появление морщин. Поступательные движения выполнять от наружных краев к переносице. Область между глазом и бровью нежно разминать, постукивать подушечками пальцев. Стимулировать указательными пальцами точку наружного угла глаза, направляться к внутреннему углу по верхней, а после, по нижней линии. Повторить 2-3 раза без спешки. Движения должны быть поверхностными без давления.
Чтобы избавиться от отеков, достаточно 1-2 сеансов в течение дня. Женщинам за 40, кожа которых особенно склонна к образованию морщин, нехитрую процедуру рекомендуется проводить ежедневно, качественный эффект будет ощутим спустя 2-3 недели.
Косметические средства в борьбе с отеками под глазами
В деле борьбы с припухлостями под глазами эффективна специализированная косметика. Маски, крема и лосьоны стимулируют лимфодренаж век, оказывают укрепляющее действие на сосуды, увлажняют и тонизируют нежную кожу, способствуют нормализации кровообращения.
При выборе средств ухода важно обращать внимание на их состав. Гиалуроновая кислота и кофеин улучшают микроциркуляцию, увлажняют, избавляют от отечности.
Перечень средств, рекомендованных к использованию
Vichy Idealia – крем для век с кофеином. Данное средство не только эффективно избавляет от припухлостей под глазами, но и от синяков, вызванных недосыпанием. Уже после нескольких применений кожа выравнивается, лицо осветляется, мелкие морщинки исчезают.
Aqualia Thermal – тонизирующий гель. Разработан специально для нанесения на кожу вокруг глаз. Сульфат декстрана и эсцин улучшают лимфодренаж и микроциркуляционные процессы, устраняют мелкие морщинки. Гель снимает визуальные проявления отечности за считанные часы.
LiftActiv DS – несет косметический и терапевтический эффект. Показан к использованию женщинам от 35 лет. В составе экстракт конского каштана, кофеин, термальная вода и витамин С. После курса использования косметического средства кожа подтягивается, тонус возвращается, лишняя лимфа уходит.
Ухаживать за кожей вокруг глаз необходимо с молодого возраста. Летом специалисты рекомендуют использовать солнцезащитные очки, предотвращающие негативное влияние ультрафиолета на особо чувствительную кожу век. Уход за кожей век должен стать ежедневным атрибутом утреннего туалета с 22 лет.
Салонные процедуры в борьбе с отеками
Аппаратная косметология позволит быстро устранить серьезные кожные несовершенства.
Наибольшей популярностью в современной практике пользуются микротоковая терапия и ионофорез.
Микротоковая терапия предусматривает воздействие импульсами низкочастотного слабого тока на кожу. Разряд проникает во внутренние слои эпидермиса и переводит в активную фазу процессы синтеза коллагена и эластина. Лимфа интенсивно насыщается кислородом, обменные процессы нормализуются. Отечность быстро сходит с лица, мешки исчезают.
Ионофорез напитывает кожу биологически активными веществами, тонизирует, укрепляет сосуды, усиливает кровообращение. Процедура абсолютно безболезненна, не оставляет следов на коже, способствует быстрому избавлению от отечности.
Для достижения качественного устойчивого эффекта достаточно прохождения 4-5 процедур. Стоимость услуг косметических салонов превышает цену магазинных масок и кремов и, тем более, средств народной медицины. Однако эффект от их применения является комплексным и длиться дольше.
Решить проблему отеков под глазами быстро можно множеством способов. Каждая женщина сможет выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Но чтобы не провоцировать проявление данного кожного дефекта, необходимо периодически обследовать организм на предмет заболеваний внутренних органов, не злоупотреблять острой и соленой пищей, высыпаться и научиться расслабляться
Школьные нормативы — это не просто прихоть преподавателя, а официальное требование Министерства образования. Государство заинтересовано в том, чтобы последующее поколение было здоровым, поэтому и существуют нормы, которые должны мотивировать учащихся школ укреплять свое здоровье и развивать физические качества.
Нормативы разделяются на 5 видов в зависимости от физических качеств:
Выносливость
Сила
Ловкость
Гибкость
Координация
Таким образом, чтобы получить хорошую оценку по физкультуре ученик должен быть всесторонне физически развит.
Что происходит с нормативами дальше?
После того, как ученики сдали нормативы и получили оценки, они передаются в центры сбора статистики. Там их обрабатывают и усредняют. Таким образом получается картина того насколько ученики школ в каждом из классов “тянут” требования предлагаемые программой. При необходимости нормативы могут упрощаться или усложняться в зависимости от направления динамики.
Физиологи эти данные используют для того, чтобы отслеживать в каком возрасте у детей начинается сильный рост физических показателей. В общем, нормативы – это не только оценка, а целая цепочка полезных данных.
Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс
Представленные нормативы разработаны для всех учащихся, которые имеют группу здоровья «основная». Учащиеся с группой «подготовительная» сдают только те нормативы, которые не подпадают в раздел противопоказаний. При «специальной» группе (СМГ) ученик освобождается от сдачи нормативов и занимается по отдельной программе. В идеале ученики с серьезными проблемами со здоровьем занимаются отдельно в специально отведенные часы.
В таблицах будет встречаться обозначение «+» — это значит, что норматив сдается без учета времени.
1 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
Бег 30 м (сек)
М
6,1
6,9
7,0
Д
6,6
7,4
7,5
2
«Челночный бег» 3х10 м (сек)
М
9,9
10,8
11,2
Д
10,2
11,3
11,7
3
Ходьба на лыжах 1 км
М
8,3
9,0
9,3
Д
9,0
9,3
10,0
4
Бег 1000 м (мин, сек)
М
+
+
+
Д
+
+
+
5
Прыжок в длину с места (см)
М
140
115
100
Д
130
110
90
6
Метание набивного мяча (см)
М
295
235
195
Д
245
220
200
7
Метание малого мяча 150 г (м)
М
20
15
10
Д
15
10
5
8
Метание в цель с 6 м
М
3
2
1
Д
3
2
1
9
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин)
М
40
30
15
Д
50
30
20
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
М
30
26
18
Д
18
15
13
11
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
М
4
2
1
12
Подтягивание в висе лежа (кол-во раз)
Д
12
8
2
13
Наклон вперед сидя (см)
М
9
3
1
Д
12,5
6
2
2 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
12,0
12,8
13,2
Д
12,4
12,8
13,2
2
«Челночный бег» 3х10 м (сек)
М
9,1
10,0
10,4
Д
9,7
10,7
11,2
3
Бег 30 м (сек)
М
5,4
7,0
7,1
Д
5,6
7,2
7,3
4
Бег 1000 м (мин, сек)
М
+
+
+
Д
+
+
+
5
Прыжок в длину с места (см)
М
165
125
110
Д
155
125
100
6
Прыжок в высоту способ перешагивания (см)
М
80
75
70
Д
70
65
60
7
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин)
М
70
60
50
Д
80
70
60
8
Подтягивание на перекладине (раз)
М
4
2
1
9
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
М
23
21
19
Д
28
26
24
10
Приседания за (кол-во раз/мин)
М
40
38
36
Д
38
36
34
11
Многоскоки – 8 прыжков м.
М
12
10
8
Д
12
10
8
3 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 3х10 м (сек)
М
8,8
9,9
10,2
Д
9,3
10,3
10,8
2
Бег 30 м (сек)
М
5,1
6,7
6,8
Д
5,3
6,7
7,0
3
Бег 1000 м (мин, сек)
М
+
+
+
Д
+
+
+
4
Прыжок в длину с места (см)
М
175
130
120
Д
160
135
110
5
Прыжок в высоту способ перешагивания (см)
М
85
80
75
Д
75
70
65
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин)
М
80
70
60
Д
90
80
70
7
Подтягивание на перекладине (раз)
М
5
3
1
8
Метание теннисного мяча (м)
М
18
15
12
Д
15
12
10
9
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
М
25
23
21
Д
30
28
26
10
Приседания (кол-во раз/мин)
М
42
40
38
Д
40
38
36
11
Многоскоки – 8 прыжков м.
М
13
11
9
Д
13
11
9
12
Пистолеты, с одной опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)
М
6
4
2
Д
5
3
1
4 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 3х10 м (сек)
М
8,6
9,5
9,9
Д
9,1
10,0
10,4
2
Бег 30 м (сек)
М
5,0
6,5
6,6
Д
5,2
6,5
6,6
3
Бег 1000 м (мин, сек)
М
5,50
6,10
6,50
Д
6,10
6,30
6,50
4
Прыжок в длину с места (см)
М
185
140
130
Д
170
140
120
5
Прыжок в высоту способ перешагивания (см)
М
90
85
80
Д
80
75
70
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин)
М
90
80
70
Д
100
90
80
7
Подтягивание на перекладине (раз)
М
5
3
1
8
Метание теннисного мяча (м)
М
21
18
15
Д
18
15
12
9
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
М
28
25
23
Д
33
30
28
10
Приседания (кол-во раз/мин)
М
44
42
40
Д
42
40
38
11
Многоскоки – 8 прыжков м.
М
15
14
13
Д
14
13
12
12
Пистолеты, с одной опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)
М
7
5
3
Д
6
4
2
5 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
10,2
10,7
11,3
Д
10,5
11,0
11,7
2
Бег 30 м (сек)
М
5,5
6,0
6,5
Д
5,7
6,2
6,7
3
Бег 60 м (сек)
М
10,0
10,6
11,2
Д
10,4
10,8
11,4
4
Бег 300 м (мин, сек)
М
1,02
1,06
1,12
Д
1,05
1,10
1,15
5
Бег 1000 м (мин, сек)
М
4,30
4,50
5,20
Д
4,50
5,10
5,40
6
Бег 2000 м (мин, сек)
М
+
+
+
Д
+
+
+
7
Кросс 1,5 км (мин, сек)
М
8,50
9,30
10,00
Д
9,00
9,40
10,30
8
Подтягивание на перекладине из виса (раз)
М
7
5
3
9
Подтягивание на перекладине из виса лежа (раз)
Д
15
10
8
10
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
М
17
12
7
Д
12
8
3
11
Подъем туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно (кол-во раз/мин)
М
39
33
27
Д
28
23
20
12
Прыжок в длину с места (см)
М
170
160
140
Д
160
150
130
13
Прыжок в длину с разбега (см)
М
340
300
260
Д
300
260
220
14
Прыжок в высоту с разбега (см)
М
110
100
85
Д
105
95
80
15
Бег на лыжах 1 км (мин, сек)
М
6,30
7,00
7,40
Д
7,00
7,30
8,10
16
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
+
+
+
Д
+
+
+
17
• Одновременный бесшажный ход
• Подъем «елочкой»
• Спуск в «ворота» из палок
• Торможение «плугом»
М
Техника на лыжах
Д
Техника на лыжах
18
Ведение мяча бегом в баскетболе
М
Техника
Д
Техника
19
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин)
М
70
60
55
Д
60
50
30
20
Прыжки через скакалку 15 сек (раз)
М
34
32
30
Д
38
36
34
21
Плавание без учета времени (м)
М
50
25
12
Д
25
20
12
6 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
10,0
10,5
11,5
Д
10,3
10,7
11,5
2
Бег 30 м (сек)
М
5,5
5,8
6,2
Д
5,8
6,1
6,5
3
Бег 60 м (сек)
М
9,8
10,2
11,1
Д
10,0
10,7
11,3
4
Бег 500 м (мин, сек)
Д
2,22
2,55
3,20
5
Бег 1000 м (мин, сек)
М
4,20
4,45
5,15
6
Бег 2000 м (мин, сек)
М
+
+
+
7
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
13,30
14,00
14,30
Д
14,00
14,30
15,00
8
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
19,00
20,00
22,00
9
Прыжок в длину с места (см)
М
175
165
145
Д
165
155
140
10
Подтягивание на перекладине (раз)
М
8
6
4
11
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
20
15
10
Д
15
10
5
12
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
10
6
3
Д
14
11
8
13
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
40
35
25
Д
35
30
20
14
Прыжки через скакалку 20 сек (раз)
М
46
44
42
Д
48
46
44
7 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
9,8
10,3
10,8
Д
10,1
10,5
11,3
2
Бег 30 м (сек)
М
5,0
5,3
5,6
Д
5,3
5,6
6,0
3
Бег 60 м (сек)
М
9,4
10,0
10,8
Д
9,8
10,4
11,2
4
Бег 500 м (мин, сек)
Д
2,15
2,25
2,40
5
Бег 1000 м (мин, сек)
М
4,10
4,30
5,00
6
Бег 2000 м (мин, сек)
М
9,30
10,15
11,15
Д
11,00
12,40
13,50
7
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
12,30
13,30
14,00
Д
13,30
14,00
15,00
8
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
18,00
19,00
20,00
Д
20,00
25,00
28,00
9
Прыжок в длину с места (см)
М
180
170
150
Д
170
160
145
10
Подтягивание на перекладине (раз)
М
9
7
5
11
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
23
18
13
Д
18
12
8
12
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
11
7
4
Д
16
13
9
13
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
45
40
35
Д
38
33
25
14
Прыжки через скакалку 20 сек (раз)
М
46
44
42
Д
52
50
48
8 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
9,6
10,1
10,6
Д
10,0
10,4
11,2
2
Бег 30 м (сек)
М
4,8
5,1
5,4
Д
5,1
5,6
6,0
3
Бег 60 м (сек)
М
9,0
9,7
10,5
Д
9,7
10,4
10,8
4
Бег 1000 м (мин, сек)
М
3,50
4,30
4,50
Д
4,20
4,50
5,15
5
Бег 2000 м (мин, сек)
М
9,00
9,45
10,30
Д
10,50
12,30
13,20
6
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
16,00
17,00
18,00
Д
19,30
20,30
22,30
7
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
М
+
+
+
8
Прыжок в длину с места (см)
М
190
180
165
Д
175
165
156
9
Подтягивание на перекладине (раз)
М
10
8
5
10
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
25
20
15
Д
19
13
9
11
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
12
8
5
Д
18
15
10
12
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
48
43
38
Д
38
33
25
13
Прыжки через скакалку 25 сек (раз)
М
56
54
52
Д
62
60
58
9 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
9,4
9,9
10,4
Д
9,8
10,2
11,0
2
Бег 30 м (сек)
М
4,6
4,9
5,3
Д
5,0
5,5
5,9
3
Бег 60 м (сек)
М
8,5
9,2
10,0
Д
9,4
10,0
10,5
4
Бег 2000 м (мин, сек)
М
8,20
9,20
9,45
Д
10,00
11,20
12,05
5
Бег на лыжах 1 км (мин, сек)
М
4,30
4,50
5,20
Д
5,45
6,15
7,00
6
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
10,20
10,40
11,10
Д
12,00
12,45
13,30
7
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
15,30
16,00
17,00
Д
19,00
20,00
21,30
8
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
М
+
+
+
9
Прыжок в длину с места (см)
М
210
200
180
Д
180
170
155
10
Подтягивание на перекладине (раз)
М
11
9
6
11
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
32
27
22
Д
20
15
10
12
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
13
11
6
Д
20
15
13
13
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
50
45
40
Д
40
35
26
14
Прыжки через скакалку 25 сек (раз)
М
58
56
54
Д
66
64
62
10 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
9,3
9,7
10,2
Д
9,7
10,1
10,8
2
Бег 30 м (сек)
М
4,7
5,2
5,7
Д
5,4
5,8
6,2
3
Бег 100 м (сек)
М
14,4
14,8
15,5
Д
16,5
17,2
18,2
4
Бег 2000 м (мин, сек)
Д
10,20
11,15
12,10
5
Бег 3000 м (мин, сек)
М
12,40
13,30
14,30
6
Бег на лыжах 1 км (мин, сек)
М
4,40
5,00
5,30
Д
6,00
6,30
7,10
7
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
10,30
10,50
11,20
Д
12,15
13,00
13,40
8
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
14,40
15,10
16,00
Д
18,30
19,30
21,00
9
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
М
26,00
27,00
29,00
Д
+
+
+
10
Прыжок в длину с места (см)
М
220
210
190
Д
185
170
160
11
Подтягивание на перекладине (раз)
М
12
10
7
12
Подъем с переворотом в упор на высокой перекладине (раз)
М
3
2
1
13
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
32
27
22
Д
20
15
10
14
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)
М
10
7
4
15
Лазание по канату без помощи ног (м)
М
5
4
3
16
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
14
12
7
Д
22
18
13
17
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
52
47
42
Д
40
35
30
18
Прыжки через скакалку 25 сек (раз)
М
65
60
50
Д
75
70
60
11 класс
№
Нормативы
Пол
Оценка
5
4
3
1
«Челночный бег» 4х9 м (сек)
М
9,2
9,6
10,1
Д
9,8
10,2
11,0
2
Бег 30 м (сек)
М
4,4
4,7
5,1
Д
5,0
5,3
5,7
3
Бег 100 м (сек)
М
13,8
14,2
15,0
Д
16,2
17,0
18,0
4
Бег 2000 м (мин, сек)
Д
10,00
11,10
12,20
5
Бег 3000 м (мин, сек)
М
12,20
13,00
14,00
6
Бег на лыжах 1 км (мин, сек)
М
4,30
4,50
5,20
Д
5,45
6,15
7,00
7
Бег на лыжах 2 км (мин, сек)
М
10,20
10,40
11,10
Д
12,00
12,45
13,30
8
Бег на лыжах 3 км (мин, сек)
М
14,30
15,00
15,50
Д
18,00
19,00
20,00
9
Бег на лыжах 5 км (мин, сек)
М
25,00
26,00
28,00
Д
+
+
+
10
Бег на лыжах 10 км (мин, сек)
М
+
+
+
11
Прыжок в длину с места (см)
М
230
220
200
Д
185
170
155
12
Подтягивание на перекладине (раз)
М
14
11
8
13
Подъем с переворотом в упор на высокой перекладине (раз)
М
4
3
2
14
Отжимания в упоре лежа (раз)
М
32
27
22
Д
20
15
10
15
Наклон вперед из положения сидя (раз)
М
15
13
8
Д
24
20
13
16
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)
М
12
10
7
17
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (кол-во раз/мин)
М
55
49
45
Д
42
36
30
18
Прыжки через скакалку 30 сек (раз)
М
70
65
55
Д
80
75
65
19
Прыжки через скакалку 60 сек (раз)
М
130
125
120
Д
133
110
70
Нормативы могут отличаться от тех, которые представлены в каждой конкретной школе. На данной странице собраны рекомендательные контрольные нормативы по физкультуре.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Таблица нормативов по физкультуре для школьников 2020-2021 (физическая культура)
В наше время общество не придаёт должного значения урокам физкультуры в школе. Кто-то считает, что в школе ничего интересного и полезного в уроках физкультуры нет и лучше, чтобы ребенок занимался дополнительными уроками, а кому-то просто лень и он/она не ходят на эти уроки из принципа. Еще более пугающей тенденцией является тот факт, что пропаганда стиля жизни, в котором спорту отведена важная и принципиальная роль, сошла практически на нет в нашей стране. Именно поэтому необходимо понимать и осознавать в чём же полезность уроков физкультуры в школе.
Примерные нормативы с 1 по 11 класс
Нормативы по физкультуре за 1 класс
Упражнения
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Бег 30 м (сек)
6,1
6,9
7,0
6.6
7,4
7,5
“Челночный бег” 3х10 м (сек.)
9.9
10.8
11,2
10.2
11,3
11,7
Ходьба на лыжах 1 км.
8.30
9,00
9,30
9.00
9,30
10,0
Кросс 1000 м. (мин.,сек.)
без времени
без времени
Прыжок в длину с места (см)
140
115
100
130
110
90
Метание набивного мяча (см)
295
235
195
245
220
200
Метание малого мяча 150г (м)
20
15
10
15
10
5
Метание в цель с 6 м
3
2
1
3
2
1
Прыжки со скакалкой за 1 мин.
40
30
15
50
30
20
Поднимание туловища за 1 мин.
30
26
18
18
15
13
Подтягивание в висе (раз)
4
2
1
Подтягивание в висе лёжа (раз)
12
8
2
Наклон вперёд сидя (см)
9
3
1
12,5
6
2
Нормативы по физкультуре за 2 класс
Упражнения 2 класс, примерные нормативы
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
12,0
12,8
13,2
12,4
12,8
13,2
Челночный бег 3×10 м, сек
9,1
10,0
10,4
9,7
10,7
11,2
Бег 30 м, с
5,4
7,0
7,1
5,6
7,2
7,3
Бег 1.000 метров
без учета времени
Прыжок в длину с места, см
165
125
110
155
125
100
Прыжок в высоту способ перешагивания, см
80
75
70
70
65
60
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
70
60
50
80
70
60
Подтягивание на перекладине
4
2
1
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
23
21
19
28
26
24
Приседания (кол-во раз/мин)
40
38
36
38
36
34
Многоскоки – 8 прыжков м.
12
10
8
12
10
8
Нормативы по физкультуре за 3 класс
Упражнения 3 класс, примерные нормативы
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 3×10 м, сек
8,8
9,9
10,2
9,3
10,3
10,8
Бег 30 м, с
5,1
6,7
6,8
5,3
6,7
7,0
Бег 1.000 метров
без учета времени
Прыжок в длину с места, см
160
130
120
160
135
110
Прыжок в высоту способ перешагивания, см
85
80
75
75
70
65
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
80
70
60
90
80
70
Подтягивание на перекладине
5
3
1
Метания теннисного мяча, м
18
15
12
15
12
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
25
23
21
30
28
26
Приседания (кол-во раз/мин)
42
40
38
40
38
36
Многоскоки – 8 прыжков м.
13
11
9
13
11
9
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)
6
4
2
5
3
1
Нормативы по физкультуре за 4 класс
Упражнения 4 класс, примерные нормативы
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 3×10 м, сек
8,6
9,5
9,9
9,1
10,0
10,4
Бег 30 м, с
5,0
6,5
6,6
5,2
6,5
6,6
Бег 1.000 метров, мин
5,50
6,10
6,50
6,10
6,30
6,50
Прыжок в длину с места, см
185
140
130
170
140
120
Прыжок в высоту способ перешагивания, см
90
85
80
80
75
70
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
90
80
70
100
90
80
Подтягивание на перекладине
5
3
1
Метание теничного мяча, м
21
18
15
18
15
12
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
28
25
23
33
30
28
Приседания (кол-во раз/мин)
44
42
40
42
40
38
Многоскоки – 8 прыжков м.
15
14
13
14
13
12
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)
7
5
3
6
4
2
Нормативы по физкультуре за 5 класс
Упражнения, 5 клас
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
10,2
10,7
11,3
10,5
11,0
11,7
Бег 30 м, с
5,5
6,0
6,5
5,7
6,2
6,7
Бег 60 м, с
10,0
10,6
11,2
10,4
10,8
11,4
Бег 300 м, мин, с
1,02
1,06
1,12
1,05
1,10
1,15
Бег 1000 м, мин, с
4,30
4,50
5,20
4,50
5,10
5,40
Бег 2000 м
Без учета времени
Кросс 1,5 км, мин, с
8,50
9,30
10,0
9,00
9,40
10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз
7
5
3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз
15
10
8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
17
12
7
12
8
3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз
39
33
27
28
23
20
Прыжок в длину с места, см
170
160
140
160
150
130
Прыжок в длину с разбега, см
340
300
260
300
260
220
Прыжок в высоту с разбега, см
110
100
85
105
95
80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек
6,30
7,00
7,40
7,00
7,30
8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек
Без учета времени
Одновременный бесшажный ход
Подъем «елочкой»
Спуск в «ворота» из палок
Торможение «плугом»
Техника на лыжах
Ведение мяча бегом в баскетболе
Техника
Прыжки со скакалкой за 1 мин
70
60
55
60
50
30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз
34
32
30
38
36
34
Плавание без учета времени, м
50
25
12
25
20
12
Нормативы по физкультуре за 6 класс
Упражнения, 6 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
10,0
10,5
11,5
10,3
10,7
11,5
Бег 30 м, с
5,5
5,8
6,2
5,8
6,1
6,5
Бег 60 м, с
9,8
10,2
11,1
10,0
10,7
11,3
Бег 500 метров, мин
2,22
2,55
3,20
Бег 1.000 метров, мин
4,20
4,45
5,15
Бег 2.000 метров
без времени
Бег на лыжах 2 км, мин
13,30
14,00
14,30
14,00
14,30
15,00
Бег на лыжах 3 км, мин
19,00
20,00
22,00
Прыжки в длину с места, см
175
165
145
165
155
140
Подтягивание на перекладине
8
6
4
Отжимания в упоре лежа
20
15
10
15
10
5
Наклон вперед из положения сидя
10
6
3
14
11
8
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
40
35
25
35
30
20
Прыжки на скакалке, за 20 секунд
46
44
42
48
46
44
Нормативы по физкультуре за 7 класс
Упражнения, 7 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
9,8
10,3
10,8
10,1
10,5
11,3
Бег 30 м, с
5,0
5,3
5,6
5,3
5,6
6,0
Бег 60 м, с
9,4
10,0
10,8
9,8
10,4
11,2
Бег 500 метров, мин
2,15
2,25
2,40
Бег 1.000 метров, мин
4,10
4,30
5,00
Бег 2.000 метров, мин
9,30
10,15
11,15
11,00
12,40
13,50
Бег на лыжах 2 км, мин
12,30
13,30
14,00
13,30
14,00
15,00
Бег на лыжах 3 км, мин
18,00
19,00
20,00
20,00
25,00
28,00
Прыжки в длину с места, см
180
170
150
170
160
145
Подтягивание на перекладине
9
7
5
Отжимания в упоре лежа
23
18
13
18
12
8
Наклон вперед из положения сидя
11
7
4
16
13
9
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
45
40
35
38
33
25
Прыжки на скакалке, за 20 секунд
46
44
42
52
50
48
Нормативы по физкультуре за 8 класс
Упражнения, 8 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
9,6
10,1
10,6
10,0
10,4
11,2
Бег 30 м, с
4,8
5,1
5,4
5,1
5,6
6,0
Бег 60 м, с
9,0
9,7
10,5
9,7
10,4
10,8
Бег 1.000 метров, мин
3,50
4,20
4,50
4,20
4,50
5,15
Бег 2.000 метров, мин
9,00
9,45
10,30
10,50
12,30
13,20
Бег на лыжах 3 км, мин
16,00
17,00
18,00
19,30
20,30
22,30
Бег на лыжах 5 км, мин
без учета времени
Прыжки в длину с места, см
190
180
165
175
165
156
Подтягивание на перекладине
10
8
5
Отжимания в упоре лежа
25
20
15
19
13
9
Наклон вперед из положения сидя
12
8
5
18
15
10
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
48
43
38
38
33
25
Прыжки на скакалке, за 25 секунд
56
54
52
62
60
58
Нормативы по физкультуре за 9 класс
Упражнения, 9 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
9,4
9,9
10,4
9,8
10,2
11,0
Бег 30 м, с
4,6
4,9
5,3
5,0
5,5
5,9
Бег 60 м, с
8,5
9,2
10,0
9,4
10,0
10,5
Бег 2.000 метров, мин
8,20
9,20
9,45
10,00
11,20
12,05
Бег на лыжах 1 км, мин
4,30
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
Бег на лыжах 3 км, мин
15,30
16,00
17,00
19,00
20,00
21,30
Бег на лыжах 5 км, мин
без учета времени
Прыжки в длину с места, см
210
200
180
180
170
155
Подтягивание на перекладине
11
9
6
Отжимания в упоре лежа
32
27
22
20
15
10
Наклон вперед из положения сидя
13
11
6
20
15
13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
50
45
35
40
35
26
Прыжки на скакалке, за 25 секунд
58
56
54
66
64
62
Нормативы по физкультуре за 10 класс
Упражнения, 10 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
9,3
9,7
10,2
9,7
10,1
10,8
Бег 30 м, с
4,7
5,2
5,7
5,4
5,8
6,2
Бег 100 м, с
14,4
14,8
15,5
16,5
17,2
18,2
Бег 2 км, мин
10,20
11,15
12,10
Бег 3 км метров, мин
12,40
13,30
14,30
Бег на лыжах 1 км, мин
4,40
5,00
5,30
6,00
6,30
7,10
Бег на лыжах 2 км, мин
10,30
10,50
11,20
12,15
13,00
13,40
Бег на лыжах 3 км, мин
14,40
15,10
16,00
18,30
19,30
21,00
Бег на лыжах 5 км, мин
26,00
27,00
29,00
без учета времени
Прыжки в длину с места, см
220
210
190
185
170
160
Подтягивание на перекладине
12
10
7
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине
3
2
1
Отжимания в упоре лежа
32
27
22
20
15
10
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз
10
7
4
Лазание по канату без помощи ног, м
5
4
3
Наклон вперед из положения сидя
14
12
7
22
18
13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
50
40
35
40
35
30
Прыжки на скакалке, за 25 секунд
65
60
50
75
70
60
Нормативы по физкультуре за 11 класс
Упражнения, 11 класс
Мальчики
Девочки
5
4
3
5
4
3
Челночный бег 4×9 м, сек
9,2
9,6
10,1
9,8
10,2
11,0
Бег 30 м, с
4,4
4,7
5,1
5,0
5,3
5,7
Бег 100 м, с
13,8
14,2
15,0
16,2
17,0
18,0
Бег 2 км, мин
10,00
11,10
12,20
Бег 3 км метров, мин
12,20
13,00
14,00
Бег на лыжах 1 км, мин
4,30
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
Бег на лыжах 3 км, мин
14,30
15,00
15,50
18,00
19,00
20,00
Бег на лыжах 5 км, мин
25,00
26,00
28,00
без учета времени
Бег на лыжах 10 км, мин
без учета времени
Прыжки в длину с места, см
230
220
200
185
170
155
Подтягивание на перекладине
14
11
8
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине
4
3
2
Отжимания в упоре лежа
32
27
22
20
15
10
Наклон вперед из положения сидя, см
15
13
8
24
20
13
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз
12
10
7
Наклон вперед из положения сидя
14
12
7
22
18
13
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз
50
45
40
42
36
30
Прыжки на скакалке, за 30 секунд
70
65
55
80
75
65
Прыжки на скакалке, за 60 секунд
130
125
120
133
110
70
Многие родители считают, что преподаватели физкультуры в школе, это люди, не имеющие ничего общего со спортом или спортивным образованием. Сразу важно отметить, что это утверждение в корни не верно. Прежде всего, необходимо осознавать, что в наши дни не будучи профессиональным спортсменом в прошлом или человеком имеющим спортивное образование, устроиться на работу в школу в качестве учителя физкультуры практически невозможно. Данный факт свидетельствует о том, что все те дети, которые будут заниматься физкультурой в школе под началом специалиста практика или теоретика (в зависимости от рода предыдущей деятельности учителя) уже как минимум смогут достичь неплохих результатов в определенных спортивных дисциплинах, в том случае если этого захотеть.
Очень важен тот факт, что люди, посещающие уроки физкультуры вырабатывают в себе и мотивационные качества. Если сравнивать в обычной жизни людей, которые уделяли спорту внимание и тех, кто никогда не одевал спортивный костюм, то разница в жизненной мотивации видна невооруженным глазом. Люди, занимающиеся физкультурой, а значит и большинство тех, кто посещает уроки физкультуры в школе, намного более успешные, так как еще в школьные годы на уроках физкультуры они вырабатывают такие качества как целеустремленность и преодоление себя.
Согласно статистике, те, кто не посещают уроки физкультуры на постоянной основе, во время эпидемий гриппа в два раза болеют чаще, чем те, кто регулярно ходит на уроки физкультуры. Как следствие, те, кто чаще болеют, имеют большое количество проблем с успеваемостью, по той причине, что посещают меньшее количество занятий в школе. Казалось бы, пропуск занятий в школе и нежелание посещать уроки физкультуры с первого взгляда никак не связанны. Однако если проследить причинно-следственную связь, описанную выше, то становиться ясно, почему так важно ходить на уроки физкультуры и не искать для себя оправданий для того, чтобы в очередной раз посидеть на лавке, в то время как одноклассники сдают нормативы или просто играют в спортивные игры.
Если все вышеперечисленные аргументы не явились достаточно убедительными, то следует провести небольшой эксперимент. Школьнику требуется сравнить своё самочувствие за два месяца. Пусть один месяц он не ходит на занятия спортом в школе и отсиживается на лавке. В другой месяц необходимо посещать все уроки физкультуры и выполнять все предписания учителя. Каждый день из этих двух дней необходимо оставлять запись в специальном дневнике, в котором учащийся будет оставлять свои впечатления о самочувствии и общем состоянии организма. По истечению двух месяцев перечитайте дневник и сравните вои записи. Наверняка выводы для многих окажутся поразительными, ну а какими они будут можно выяснить, проведя данный эксперимент.
Конечно, назвать современную школьную физкультуру совершенной достаточно тяжело. Да и причин этого есть множество. Но если подходить к этому уроку более тщательно, рассмотреть то, что предлагают учителя, не пытаться увильнуть и спрятаться где-то в подворотне, то в будущем за это можно будет выразить педагогам огромное спасибо.
Теперь же отойдем от громких фраз и попытаемся разобраться, в чем же реальная польза нахождения в спортзале, либо же на спортивной площадке. Прежде всего, дело в физиологии. Растущий молодой организм требует подвижности, чтобы иметь возможность разгонять по телу кровь. Именно поэтому дети на переменах и сносят потолки в коридорах или классах. И чем больше вы пытаетесь держать их в строжайшей дисциплине, тем громче они будут кричать на перемене.
Загрузка …
Уроки физкультуры призваны уравновесить этот дисбаланс. Правильно построенная физическая разминка позволяет рассредоточить излишки энергии по всему телу. При этом отсутствует переутомление, а также опасность получить растяжение или другого рода травму. Более того, благодаря активным физическим упражнениям происходит моральная перезарядка организма, когда мозг на время отключается от сложных математических расчетов, либо мыслей о литературном сюжете, давая возможность человеку освежить мысли. В дальнейшем это помогает справляться со сложными задачами, которые вам оставили напоследок.
Кроме прочего занятие физкультурой иногда позволяет проявить у человека скрытые таланты, которые в другой обстановке он попросту будет стесняться засветить. Ведь здесь, по сути, все равны и все находятся в равных условиях, когда над твоими успехами мало кто будет шутить. А вот опытный педагог сможет оценить возможный потенциал и развить его в дальнейшем. Именно так и проявляются будущие футболисты, волейболисты, баскетболисты, легкоатлеты. Многие после посещения спортзала хотят развиваться самостоятельно, совершенствовать свое тело и укреплять здоровье. И именно это и ценно в школьной физкультуре, как источнике безграничных возможностей в будущем.
Нормативы пресса (поднимание туловища) | Спортивные разряды и нормативы
Термина “пресс” в дисциплине, изучающей организм человека, анатомии как определение не существует. На самом деле так называют мышцы живота. А это является одной из самых широко распространенных мышц, которую все хотят иметь в хорошей форме. Ведь каждый мечтает иметь плоский упругий живот с чётко выделяющимися кубиками на нем. Однако, далеко не каждому удаётся достичь этого результата.
Данное упражнение предусмотрено в комплексе ГТО для всех возрастов
Следует отметить, что пресс бывает “верхний” и “нижний”. Другими словами при выполнении физических нагрузок может сокращаться как верхняя часть, так и нижняя часть живота.
Нормативы по физкультуре для школьников в таблице, 2019-2020
Содержания страницы
Физкультура – одна из важнейших составляющих ЗОЖ. При недостатке движений ослабляется организм, и именно физические нагрузки помогают поддерживать работоспособность как сердечно-сосудистой, так и костно-мышечной системы. В ходе занятий физкультурой организм ребенка начинает потреблять намного больше кислорода, нежели в спокойном состоянии, что оказывает благоприятное влияние на работу всех органов. Регулярные тренировки способствуют увеличению объема легких, улучшению газообмена, что, в свою очередь, помогает работе сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление, препятствует инсульту и инфаркту.
Нормативы по физкультуре для школьников в таблице, 2019-2020
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс
10 класс
11 класс
Благодаря умеренным нагрузкам повышаются защитные силы организма, а это оказывает противостояние респираторным заболеваниям. Физкультура развивает волю. Она учит преодолевать разные трудности и добиваться поставленных целей. Это очень важные качества для подростков, и это просто необходимо пассивным по натуре людям.
Занятиями спортом можно укрепить свою костно-мышечную систему. Они оказывают благотворное влияние на двигательный аппарат, препятствуя развитию возрастных изменений. При умеренных тренировках усиливается приток лимфы к позвоночнику, а это отличная профилактика остеохондроза. С помощью физической нагрузки можно активизировать работу центральной нервной системы, в результате чего происходит ускорение не только обменных, но и психологических процессов. Занимающиеся физкультурой дети могут лучше усваивать школьный материал. Взрослые же тем самым увеличивают свою выносливость, улучшают работоспособность.
Чем важны уроки физкультуры в школе?
Никогда раньше проблема, связанная с низкой двигательной активностью детей и подростков не была такой острой, как сегодня. Это обуславливает множество факторов, среди которых можно считать и всеобщую увлеченность детей компьютерными играми и социальными сетями. Родители современного детского поколения постоянно играли в подвижные игры, а теперь детей интересуют только компьютеры. При этом двигательная активность сейчас испытывает такой дефицит, что 2-3 занятия физкультурой в неделю – это уже капля в море, которая не способна оказать влияние на физическое развитие учеников школы. А если сюда приплюсовать участившуюся статистику трагических случаев во время сдачи нормативов, то возникает логический вопрос: нужно ли вообще проводить уроки физкультуры в школе? Может их вообще пора убрать из школьной программы?
Столь радикальный подход к ликвидации данной проблемы, конечно же, неразумен. Более того, его можно сопоставить с тем, чтобы предложить гильотину как средство от головной боли. Нужно не исключить физкультуру, а как-то способствовать тому, чтобы она была максимально полезной и ребята начали считать ее неотъемлемой частью их повседневной жизни. Чтобы это произошло, в преподавании столь важного предмета в школе должны быть проведены фундаментальные изменения.
Какие бывают проблемы в преподавании урока физ-ры?
На сегодня физкультуре в школе приходится сталкиваться с множеством проблем, а именно:
Устаревшими методиками обучения;
Недостатком профессиональных специалистов;
Недостатком финансирования.
Если кто-то действительно заботится о здоровье юного поколения, то пора бы уже предпринять решительные шаги для устранения проблем преподавания физ-ры в школах, причем максимально скоро.
Вопрос устаревших программ и методик преподавания: И это сегодня довольно актуально! На уроки физкультуры в школах выделено минимальное число, при этом от учеников требуется сдача нормативов, с которыми далеко не все справляются. По всей видимости, предполагается, что школьники будут самостоятельно тренироваться после уроков, что способствует улучшению их спортивных показателей. Однако данный подход ни что иное, чем утопия, в особенности если учесть, какова нынешняя повальная увлеченность учеников школ компьютерными играми и интернетом.
Физическое воспитание должно быть направлено не на оценку физического развития школьников, а на само развитие. Сдача нормативов от нетренированного ребенка не принесет никакой пользы, а наоборот, может навредить его здоровью. К сожалению, в последнее время даже участились трагические случаи, вызванные именно этим.
Что такое школьные нормативы по физкультуре?
Школьные нормативы являются не простой прихотью учителя, а официальным требованием Министерства образования РФ.
Государство должно быть заинтересовано в здоровье последующего поколения, а потому оно разрабатывает нормы, способствующие мотивированию учеников к укреплению своего здоровья и развитию физического качества. Нормативы подразделяются на пять видов, а именно по физическим качествам:
Выносливости;
Силе;
Ловкости;
Гибкости;
Координации.
Так, для получения хорошей оценки по физкультуре ученики должны быть всесторонне физически развиты.
Что происходит с нормативами после их сдачи?
После сдачи нормативов и получения оценок, их отправляют в центры сбора статистических данных. Там они обрабатываются и усредняются. Это помогает получить картину того, соответствует ли физическое развитие школьников требованиям предлагаемым программой. Если возникнет в этом необходимость, нормативы могут быть упрощены или усложнены, но это зависит от направления динамики. Физиологами используются эти данные для отслеживания того, в каком возрасте дети демонстрируют сильное увеличение физических показателей. В целом, нормативы представляют собой не только оценку, но еще и целую цепочку полезных данных.
Освобождение ученика от физкультуры – вред или польза?
Родители по разным причинам стараются освободить своего ребенка от уроков физкультуры в школе. В частности, некоторые беспокоятся за здоровье ребенка, некоторые же просто не хотят, чтобы в аттестате их чадо не было низкой оценки. Основой любой причины должны быть проблемы со здоровьем, или слабое физическое развитие, которые могут помешать ребенку на уроках физкультуры. Однако на самом деле для учеников с такими проблемами наоборот более полезна физическая активность по сравнению с его сверстниками.
Систематическими, грамотно подобранными физическими упражнениями и правильным питанием можно творить настоящие чудеса. Причем это касается всех и каждого, тем более для детей, поскольку их растущий организм более податлив к благотворному воздействию физической культуры. Учитывая это, родителям не стоит спешить с «добычей» заветной освободительной справки, позволяющий не ходить на уроки физкультуры, а лучше вместо этого поговорить с учителем и узнать о группах здоровья или лечебной гимнастике, чтобы физкультура стана неотъемлемой частью жизни маленького человека.
Родители должны быть настойчивыми в этом вопросе и прикладывать максимум усилий в данном направлении, и тогда уже к окончанию школы отстававший своим физическим развитием ребенок сможет получить в аттестате отличную оценку, и что более важно – крепкое здоровье и отличную физическую форму. Не это ли более ценная награда?! Особенно это касается родителей детей с лишним весом. Многие мамы стремятся освободиться полных детей от уроков физкультуры, чтобы опять же одноклассники не смеялись над ними, но для ребенка это «медвежья услуга»! Полные дети даже больше нуждаются в регулярной двигательной активности, подвижных играх на физкультуре.
Нормативы разрабатываются для всех учащихся, относящихся к группе здоровья «основная». Учащимся с группой «подготовительная» нужно сдавать только нормативы, не входящие в раздел противопоказаний. Для «специальной» группы (СМГ) не предусмотрена сдача нормативов, для нее действует отдельная программа. В идеале ученикам с проблемами со здоровьем нужно заниматься отдельно, причем у них должен быть специальный режим.
Приложение №14. Таблица начисления баллов (подтягивание,подъем переворотом, подъем силой, отжимание, отжимание на брусьях, наклоны туловища,толчок двух гирь, рывок гири, подъем ног, угол на брусьях)
Статья акутальна на: Март 2020 г.
Приложение №14
к Наставлению
(к ст. 234)
ТАБЛИЦА
начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке
Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)
Упражнения для проверки быстроты и ловкости (для военнослужащих женского пола упр. №57а,58,63,64)
Упражнения для проверки выносливости (для военнослужащих женского пола, упр.№45,53,57б )
Упражнения для проверки быстроты (для военнослужащих женского пола упр. №40,41,42,57)
Упражнения для проверки силы (для военнослужащих женского пола, упр.№1,2,62)
Упражнения для проверки быстроты и ловкости (Упр. №40,41,42,51,57,57а,58)
Упражнения для проверки силы (Упр. №8,9,10,11,12,13)
Методические рекомендации по оформлению документов для выплаты ежемесячной надбавки военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, за физическую подготовку
Ед. изм./ баллы
Упражнение № 4 подтягивание на перекладине
Упражнение № 5 поднимание ног к перекладине
Упражнение № 6 подъем переворотом на перекладине
Упражнение № 7 подъем силой на перекладине
Упражнение № 9 сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Упражнение № 10 угол в упоре на брусьях
Упражнение № 16 сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение № 15 наклоны туловища вперед
Упражнение № 21 рывок гири, вес 24 кг
Упражнение № 22 толчок двух гирь, вес 24 кг
Количество раз
Количество раз
Коли-чество раз
Коли-чество раз
Количество раз
Коли-чество раз
Коли-чество раз
с
Коли-чество раз
Коли-чество раз
До 70кг
Свыше 70 кг
До 70кг
Свыше 70 кг
Баллы свыше
1р=3б
1р=2б
1р=3б
1р=3б
1р=2б
1с=2б
1р=1б
100
30
36
32
15
50
54,0
75
70
65
75
22
30
99
—
31
49
53,0
74
98
29
35
30
14
48
52,0
73
69
64
74
97
29
47
51,0
72
96
28
34
28
46
50,0
71
68
63
73
21
29
95
27
13
45
49,0
70
94
27
33
26
44
48,0
69
67
62
72
93
25
43
47,0
68
28
92
26
32
24
12
42
46,0
67
66
61
71
20
91
23
45,0
66
90
25
31
22
41
44,0
65
65
60
70
27
89
21
11
43,0
64
88
24
30
20
40
42,0
63
64
59
69
19
87
19
41,0
62
26
86
23
29
18
10
39
40,0
61
63
58
68
85
17
39,0
60
84
22
28
16
38
38,0
59
62
57
67
18
25
83
9
37,0
58
82
21
27
15
36,0
57
61
56
66
81
37
35,0
56
24
80
20
26
14
34,0
55
60
55
65
17
79
33,0
54
78
19
25
13
8
36
32,0
53
59
54
64
23
77
31,0
52
76
18
24
12
30,0
51
58
53
63
16
75
35
29,0
50
22
74
17
23
11
28,0
49
57
52
62
73
7
34
27,0
48
72
16
22
10
26,0
47
56
51
61
15
21
71
33
25,0
46
70
15
21
24,5
45
55
50
60
69
32
24,0
20
68
20
23,5
44
54
49
59
14
67
9
31
23,0
66
14
19
22,5
43
53
48
58
19
65
6
30
22,0
64
18
21,5
42
52
47
57
13
63
29
21,0
18
62
13
17
20,5
41
51
46
56
61
8
28
20,0
60
16
19,5
40
50
45
55
12
17
59
27
19,0
58
12
15
18,5
39
49
44
54
57
26
18,0
16
56
14
5
17,5
38
48
43
53
11
55
25
17,0
54
11
13
7
16,5
37
47
15
53
24
16,0
42
52
52
12
15,5
36
46
10
51
23
15.0
14
50style=>
10
11
14,5
35
45
41
51
49
22
14,5
48
10
6
13,5
34
44
9
13
47
4
21
13.0
40
50
46
9
12,5
33
43
45
9
20
12.0
39
49
12
44
11,5
32
42
8
43
19
11.0
38
48
42
8
8
5
10,5
31
41
11
41
18
10.0
37
47
40
9,5
30
40
36
46
7
39
7
17
9.0
39
35
45
10
38
7
3
8,5
29
38
34
44
37
16
8.0
37
33
43
36
Нормативы по подтягиванию и другим видам спорта
1. Нормативы по подтягиванию на перекладине (турнике):
18−28 лет: 12 раз-отл, 10 раз-хор, 8 раз-уд
29−36 лет: 10 раз-отл, 8 раз-хор, 6 раз-уд
37−41 лет: 8 раз-отл, 6 раз-хор, 5 раз-уд
42−46 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 4 раз-уд
Условия выполнения упражнения:
Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины.
2. Преодоление 100-метровой полосы препятствий:
18−28 лет: 27-отл, 30-хор, 33 раз-уд
29−36 лет: 32-отл, 34-хор, 36-уд
37−41 лет: 35-отл, 37-хор, 40-уд
42−46 лет: 37-отл, 40-хор, 43-уд
Условия выполнения упражнения:
Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями производится в последовательности:
спортсмен с пожарным стволом (типа КР-Б), находящимся в любом положении, становится перед линией старта; по сигналу стартера спортсмен бежит по дистанции, преодолевает забор, берет рукава (два), преодолевает бревно, присоединяет рукавную линию к разветвлению, прокладывает ее и преодолевает линию финиша со стволом, примкнутым к рукавной линии Рукава переносятся любым способом. Смыкание головок рукавов между собой и со стволом разрешается производить на месте и в движении. После соскока с бревна на землю до ограничительной линии участник обязан вернуться и вновь преодолеть бревно.
3. Подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни:
18−28 лет: 26-отл, 28-хор, 34 -уд
29−36 лет: 28-отл, 31-хор, 36-уд
37−41 лет: 32-отл, 35-хор, 38-уд
42−46 лет: 36-отл, 39-хор, 41-уд
Условия выполнения упражнения:
Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж башни производится в последовательности: спортсмен становится за линией старта в удобном для него положении. Штурмовая лестница лежит на земле.
Разрешается браться за лестницу одной или двумя руками, не отрывая ее от земли; по сигналу стартера спортсмен бежит к башне, держа в руке (руках) штурмовую лестницу, подвешивает ее в окно и последовательно поднимается по ней на 2-й, 3-й и 4-й этажи башни; финишем считается момент, когда спортсмен обеими ногами коснулся пола 4-го этажа башни.
4. Подъем переворотом на перекладине:
18−28 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 3 раз-уд
29−36 лет: 5 раз-отл, 4 раз-хор, 3 раз-уд
37−41 лет: 4 раз-отл, 3 раз-хор, 2 раз-уд
42−46 лет: 3 раз-отл, 2 раз-хор, 1 раз-уд
Условия выполнения упражнения:
Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые руки; положение виса и упора фиксируются на прямых руках 1 с. Опускание в вис выполняется произвольным способом.
5. Сгибание и разбигание рук в упоре на брусьях:
18−28 лет: 15 раз-отл, 13 раз-хор, 10 раз-уд
29−36 лет: 13 раз-отл, 10 раз-хор, 8 раз-уд
37−41 лет: 10 раз-отл, 9 раз-хор, 7 раз-уд
42−46 лет: 9 раз-отл, 7 раз-хор, 5 раз-уд
Условия выполнения упражнения:
Выполняется из положения упора, руки выпрямлены, ноги прямые и сомкнуты. Опускание производить до полного сгибания рук, а разгибание — до полного их выпрямления. Положение упора (руки выпрямлены) фиксируется 1 с.
6. Лазание по вертикальному канату с помощью ног:
18−28 лет: 10-отл, 12-хор, 17-уд
29−36 лет: 13-отл, 15-хор, 19-уд
37−41 лет: 15-отл, 18-хор, 23-уд
42−46 лет: 19-отл, 22-хор, 29-уд
Условия выполнения упражнения:
Взяться руками за нижнюю отметку на канате, расположенную на высоте 2 м от пола (земли), поднять ноги и захватить канат стопами и коленями так, чтобы он был зажат всей длиной голеней. Выпрямляя ноги, подтянуться на руках и перехватить канат руками вверху. Подтянуться по канату на 4 м, коснуться верхней отметки одной рукой и опуститься вниз произвольным способом.
7. Бег 100 метров:
18−28 лет: 13,2-отл, 13,6-хор, 14,0-уд
29−36 лет: 14,0-отл, 14,4-хор, 15,0-уд
37−41 лет: 15,0-отл, 15,4-хор, 15,6-уд
42−46 лет: 15,6-отл, 15,8-хор, 16,2-уд
Условия выполнения упражнения:
Отталкиваясь от стартовых колодок (из ямок), энергично вынести вперед-вверх бедро ноги, стоящей сзади, туловище наклонить почти в горизонтальное положение, руку, одноименную толчковой ноге, вынести предплечьем вперед, другую — отвести до отказа назад.
Кстати, рекомендуем:
Длина первого шага должна быть примерно 50−60 см. Первые 12−15 м бежать частыми шагами, сохраняя наклон туловища вперед. С увеличением скорости постепенно уменьшить наклон туловища и увеличить длину шага, после чего перейти на маховый шаг. Ногу после отталкивания выносить вперед-вверх согнутой в колене и легко ставить ее на переднюю часть стопы с последующей опорой на всю стопу. Бежать свободно, без лишнего напряжения мышц туловища и рук, выдерживая постоянными длину и частоту шага. Бег заканчивается перед линией финиша броском на финишную ленточку грудью или плечом.
8. Прыжки в длину с разбега, см:
18−28 лет: 500-отл, 460-хор, 420-уд
29−36 лет: 460-отл, 430-хор, 400-уд
37−41 лет: 430-отл, 400-хор, 380-уд
42−46 лет: 400-отл, 370-хор, 350-уд
Условия выполнения упражнения:
Разбежавшись, оттолкнуться одной (сильнейшей) ногой от линии отталкивания (не заступая за линию), другой — одновременно с руками взмахнуть вперед-вверх, согнув ее в колене. После толчка соединить ноги, подтянув их коленями к груди, и приземлиться.
В подразделениях, где отсутствует сектор для прыжков в длину, допускается использовать для этих целей беговую дорожку и предохранительную подушку перед учебной башней. Место отталкивания для прыжка (деревянный брус или разметка) устраивается на беговой дорожке в 3 м от переднего края предохранительной подушки.
9. Толкание ядра весом 7,257 кг, см:
18−28 лет: 900-отл, 800-хор, 780-уд
29−36 лет: 800-отл, 750-хор, 720-уд
37−41 лет: 750-отл, 730-хор, 710-уд
2−46 лет: 730-отл, 680-хор, 700-уд
Условия выполнения упражнения:
Стать внутри круга левым боком или спиной в направлении толкания, ноги слегка расставить в стороны. Взять ядро в правую руку и держать его у шеи над ключицей так, чтобы оно лежало на основании слегка разведенных пальцев.
Согнуть правую ногу, слегка наклонить к ней туловище, левую ногу поставить на носок, а левую руку свободно удерживать на уровне груди. Тяжесть тела перенести на правую ногу. Быстро разгибая правую ногу и туловище, перенести тяжесть тела вперед на левую ногу, повернуться лицом и грудью в сторону сектора и энергично толкнуть ядро под углом 40° . Для сохранения равновесия сменить положение ног.
Сколько должен подтягиваться мастер спорта по турнику?
такой дисциплины нету
извиняюсь за не уместный ответ, а такие вообще имеются? просто никогда не слышал, хотя спорт люблю в общем.
МС по турнику так такового нет, но зато есть неофициальные нормативы по Workout»у и чтобы получить МС, нужно сдать n-количества в упражнениях, где есть и нормативы турника — 40 подтягиваний.
Первый раз слышу.. .
А может есть еще «МС по туПняку» =))
Сколько тупых вопросов должен задать МС по тупняку? =)))))))
Сам придумал вид спорта?
такого не бывает!!!! но любой здоровый парень должен уметь подтягиваться не меньше 20 раз
Такого нету… есть МС по воркауту… В воркауте МС это 7 разряд. Вот, что должен уметь МС по воркауту:
База:
1) Подтягивания — 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 25
Элементы:
1) Выход силой на две — 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка» ) – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок — 15 секунд
рецепты для укрепления и роста, правила безопасного применения
Содержание статьи
Такое средство придется по душе тем, у кого тонкие и безжизненные волосы. Но и обладатели пышной копны найдут для себя пользу. Самое главное, что необходимо запомнить: все маски, где в качестве основы указана горчица, наносятся очень аккуратно, избегая прядей — только на кожу головы, чтобы усилить кровоток, и на корни волос, чтобы подпитать их. При попадании на локоны, последние становятся тусклыми и больными.
Косметический эффект приправы
Горчичный порошок обладает незаурядными способностями. У него довольно мощное целебное действие. Пользуясь этим средством, вы добьетесь для своих волос следующего:
усилится кровообращение, будет сильный приток к корням;
луковицы получат повышенное питание;
повысится рост;
старые клетки отшелушатся;
пряди станут крепче;
исчезнет перхоть;
появится густота.
Горчичная маска для волос лучше всего подходит для жирных волос. Одно из основных свойств порошка — способность впитывать сальность и устранять грязь. Достаточно наносить раз в пять дней это средство. А вот с сухими прядями придется действовать аккуратнее — частое использование горчицы приводит к ломкости и появлению перхоти. Маску в этом случае нет необходимости наносить чаще, чем раз в 14 дней. И обязательно нужно добавлять в состав молочнокислые продукты, масло.
Как избежать жжения: инструкция к процедуре
Горчичная маска для роста волос продукт натуральный и специфический, именно поэтому перед тем, как его применять, необходимо ознакомиться с мерами предосторожности.
Проверьте реакцию. Горчица способна вызвать аллергию. Перед нанесением маски сделайте пробу — на запястье, на локтевом сгибе или за ухом. Если через 20 минут все будет в порядке, можно использовать маску. Если же появилась краснота или сильное жжение — откажитесь от сеанса.
Соблюдайте время. На надо держать маску дольше, чем говорится в рецепте, иначе будет ожог или другие негативные последствия.
Дискомфорт. Маска из горчичного порошка может жечь — это нормально, но если кожа невыносимо печет, прекращайте эксперимент.
Порошок. Чтобы приготовить маску, нужен именно сухой порошок. Не следует брать готовый магазинный соус — там много ненужных химических примесей.
Место покупки. Все ингредиенты лучше всего покупать в аптеке.
Правильная температура. Порошок необходимо разводить теплой водой. Если возьмете холодную или горячую — пользы не будет, вы только испорите горчицу.
Немытая копна. Маска для роста волос с горчицей в домашних условиях наносится на грязные локоны.
Утепление и полоскание. После нанесения маски, голову следует укутать в целофан, а поверх него — во что-то теплое, чтобы был парниковый эффект. После процедуры необходимо ополоснуть волосы кислой водой (можно добавить в жидкость уксус или же вообще — лимонный сок).
Аккуратные действия. Постарайтесь обезопасить концы волос, на которые не должна попасть маска, например, смажьте их маслом. Осторожно с глазами — следите, что смесь не попала на веки или слизистые.
Противопоказана маска из горчицы, если кожа воспалена, есть следы расчесов, прыщи или раны, грибок, себорея, псориаз. В таком случае данное средство спровоцирует обострение воспаления или болезни. Не желательно применять маску при астме и сахарном диабете.
Маска для волос с горчицей: 9 рецептов
Маска с горчицей для роста волос сама по себе специфична — велик шанс сжечь кожу на голове. Это бывает в том случае, когда смесь слишком концентрированная. В среднем, с маской ходят от 15 до 40 минут. Перед нанесением на волосы убедитесь, что нет комков — должна быть однородная консистенция. Готовьте маску на один раз — не стоит держать ее впрок, она потеряет свои свойства. Маску смывают сначала обычной теплой водой, а только потом — при помощи шампуня.
Для роста
Чего ожидать. Если ваши волосы растут очень медленно, поможет маска для волос с горчицей и репейным маслом. Но результат будет виден после прохождения полного курса — не менее двух месяцев.
Как делать
Горчичный порошок, масло репейное, теплую воду — сделать смесь из равного количества ингредиентов.
В массу добавить желток.
Первый раз добавить 0,5 чайной ложки сахара. Затем постепенно количество сахара в маске надо довести до двух чайных ложек.
Все вымесить до однородности.
Нанести в перчатках на корни.
Надеть на волосы пакет и теплое полотенце.
Смыть через полчаса.
Для помощи поврежденным прядям
Чего ожидать. В том случае, если волосы повреждены какими-то внешними или химическими раздражителями (завивка, плойка, утюг для выпрямления), можно использовать этот рецепт. Его плюс в том, что над проблемой работают два «ядерных» стимулирующих компонента еще и с сахаром.
Как делать
Две части касторки смешать с одной частью горчицы.
Добавить одну часть настойки красного перца на спирту.
Всыпать чайную ложку сахара.
Все перемешать.
Нанести на волосы у корней, утеплить.
Смыть через 20 минут.
Для укрепления
Чего ожидать. Поможет от выпадения волос, хорошо питает корни, делает их сильнее.
Как делать
В 75 мл жирного кефира добавить две столовые ложки порошка горчицы.
Добавить масло и мед — по чайной ложке.
Все хорошо размешать.
Нанести на корни, укутать.
Смыть через 30 минут.
От ломкости
Чего ожидать. Ослабленные и ломкие пряди нуждаются в хорошем питании — им поможет рецепт, где основными компонентами являются молочнокислый продукт и яйцо.
Как делать
Желток от одного яйца смешать с тремя столовыми ложками домашней простокваши.
Добавить ложку горчичного порошка.
Все перемешать, нанести на корни.
Ходить с укутанной головой 40 минут.
Смыть. Повторять можно раз в семь дней.
От выпадения
Чего ожидать. На расческе, на подушке, на одежде, на ковре — везде встречаете свои волосы? В этом случае поможет домашняя маска для волос с горчицей против выпадения волос, дополненная чаем и желтком. Средство эффективно при регулярном использовании.
Как делать
Приготовить крепкую заварку из хорошего, желательно крупнолистового чая.
В ложку порошка горчицы налить столько заварки, чтобы получилась каша.
Добавить желток.
Все размешать.
Нанести, после чего утеплить волосы.
Смыть через 30 минут.
От жирности
Чего ожидать. Если вы мучаетесь с жирными волосами, попробуйте приготовить состав с уксусом, который получил многочисленные положительные отзывы. Пройдя курс таких процедур, вы сможете мыть голову реже: волосы перестанут «висеть жирными паклями» и дольше будут оставаться свежевымытыми на вид.
Как делать
Ложку горчицы развести двумя ложками яблочного уксуса.
Добавить две ложки голубой или белой глины.
Влить в смесь ложку настойки арники.
Все перемешать до однородности.
Нанести на кожу головы, втереть, закутать.
Смыть по прошествии 20 минут.
Для питания
Чего ожидать. Дрожжи сами по себе довольно питательны, а если смешать их с горчицей, то эффект еще больше усилится. Дрожжи брать живые (20 г) или сухие (столовую ложку) — на ваш выбор.
Как делать
Нагреть молоко (на выбор — кефир). Количество берется по необходимости.
Дрожжи развести в молочной жидкости.
Добавить добротную щепотку сахара.
Отставить на время — подождать пока начнется реакция.
Влить меда и горчицы — по столовой ложке.
Перемешать, нанести обильно на корни.
Голову укутать в теплое.
Ходить в маской можно долго — до двух часов.
Для укрепления пересушенных и ломких волос
Чего ожидать. Горчичная маска для волос, рецепт которой описан ниже — исключительные случай. Ее можно наносить непосредственно на пряди и она полезна для сухих волос. Средство способствует укреплению, улучшает внешний вид.
Как делать
Горчичный порошок развести водой (жидкости надо брать на порядок больше).
Добавить по две столовые ложки майонеза и масла из миндаля.
Распределить по волосам.
Закутать голову, держать 20 минут.
Обильно поливая водой смыть.
Для лечения поврежденных и секущихся волос
Чего ожидать. Ломкие и секущиеся пряди необходимо лечить при помощи универсального алоэ. Этот рецепт маски с горчицей для роста волос безопасен — его можно использовать часто. Для приготовления понадобится домашняя молочка — сметана, а лучше всего — сливки. Эффект будет уже через две-три процедуры.
Как делать
Два желтка смешать с двумя ложками сливок или сметаны.
Добавить ложку молотой мякоти алоэ (или сок растения).
Всыпать горчицу.
Нанести на голову, укутать.
Смыть через час.
Мастера-парикмахеры утверждают, что за месяц применения горчичной маски волосы отрастают минимум на три сантиметра, а максимум — на шесть. Результат индивидуален и зависимости от степени запущенности проблемы. В среднем, за год вполне реально отрастить приличную длину.
Горчичная маска для роста волос «работает», если пользоваться ею регулярно и строго по рецепту. Не стоит, тем не менее, забывать, что порог чувствительности у всех людей разный. Не надо геройствовать, если уж очень сильно припекает, лучше быстро все смыть, чтобы не было проблем.
Отзывы: «Волосы отрасли за 2 месяца на 6 см»
После сильного стресса стали сильно выпадать волосы. В итоге, от густой шевелюры остались тонкие жидкие волосы. От косметических масок из магазинов толку было мало, после расхваленной луковой маски запах был хуже, чем у дихлофоса. Перепробовала ещё много всяких народных рецептов, но и они результата давали мало. Пока не посоветовали горчичную маску:
2 ст. ложки горчицы
2 ч. ложки сахара
2 ст. ложки кефира (или оливкового/репейного масла)
1 яйцо
Результат просто потрясающий! После расчёсывания волос на расчёске практически нет. Уже через 2 недели после применения волосы стали намного гуще, заросли все просветы, и даже прибавили немного в длине. + ко всему, данная маска придаёт обём волосам.
Применять её нужно 2-3 раза в неделю, оставляя на 20 минут (если не сильно жгёт, то можно и дольше, но 20 минут надо высидеть, даже если пожар на голове). Многие писали в интернете, что горчичные маски не всегда подходят тем, у кого чувствительная кожа головы, а также сушат волосы. Я ничего такого не заметила. Более того, все, кому советовала, просто не нарадуются на это средство.
fantazerka, //otzovik.com/review_163883.html
Я 2 месяца отращиваю волосы с помощью горчичных и касторовых масок. Горчичную маску делаю так: Ингридиенты:2 столовые ложки горчичного порошка, 4 столовые ложки горячей но не кипящей воды, 2 чайные ложки сахара, 2 столовых ложки репейного масла с красным перцем, 1 желток.
Сначала перемешать воду с горчицей, потом добавить сахар, разогретое касторовое масло, и желток и всё тщательно перемешать чтоб не было комочков. Эту кашицу нанести на сухие корни волос по проборам.
Горчица сушит волосы и чтоб их не пересушить, я беру бутылочку разогретого касторового масла, перемешиваю с оставшимся белком от яйца и наношу на длину и кончики волос. Потом одеваю шапочку для душа, а сверху тёплую шерстяную шапку и так хожу 1 час. В первые разы жжёт ОЧЕНЬ сильно, но постепенно примерно после 3-х таких масок ощущается не жжение, а приятное тепло по всей голове, так как кожа привыкает.
Смывать маску нужно ХОЛОДНОЙ водой!!! иначе будете орать на весь дом)))а холодной водичкой так приятно остудить волосики.)))У нас зимой вода с крана всегда вместо холодной тёплая или даже горячая течёт, поэтому я заранее набираю воду, чтоб остыла))))
После того как смыта маска(я её смываю шампунем на 2-3 раза) я наношу покупную маску для роста волос… она на основе дрожжей и запах такой обалденный!!! Пока корни горячие от горчицы, маска хорошо действует. Держу маску 20-30 минут и смываю, тоже чуть тёплой водой. Волосы просто ОФИГИТЕЛЬНЫЕ после такой сложной процедуры!!! Такие МЯГКИЕ и гладкие, блестят очень!!! Это моя самая любимая маска. Делаю её 2 раза в неделю, чередуя с касторовым маслом.
Волосы отрасли за 2 месяца на 6 см!!! Раньше они вообще не расли.
Орешка, //otzovik.com/review_348542.html
Перед уходом в декрет поставила перед собой цель отрастить волосы. Они у меня и так не короткие, но хотелось бы на 15 см визуально длиннее. В моем случае рост не сильно заметен, потому что я кудрявая — 5 см длинны волос это всего пара завитушек… А на четвертом месяце после родов у меня «полезли» волосы. Они были не только в ванной, на коврах, белье и даже на малыше. Подумала — пора действовать! Нашла рецепт маски для волос и видоизменила ее под себя:горчичный порошок — 2 ст. л., сахар — 1 ст. л., яйцо — 1 шт., эфирное масло — несколько капель, масляный раствор витамина А и Е (добавляю только потому что они у меня есть), бальзам для волос — столько, чтоб развести маску до густоты сметаны. Наношу маску на корни волос, а на кончики репейное масло. Держу под полиэтиленом минут 20-30, один раз оставила на час, потом болела кожа головы и сама голова. Теперь слежу за временем. Маску делаю каждую неделю в течение двух месяцев. После третьего применения заметила, что они перестали выпадать. А теперь и заметен их рост.
Рыжук, //otzovik.com/review_320604.html
Маска для волос из горчицы
Маска из горчицы способна на следующие чудеса: • активизирует работу волосяных луковиц и появление новых волосков • заметно ускорит процесс отращивания длинных волос • поможет избавиться от излишней жирности кожи головы
Согревающие и раздражающие свойства порошка горчицы помимо народной и официальной медицины, также успешно применяют в косметических целях. Горчичный порошок используется для мытья волос и приготовления различных масочек. Нанесенная на голову горчица вызывает приток крови к поверхности кожи головы и усиливает микроциркуляцию, таким образом стимулируя активность волосяных луковиц и регулируя работу сальных желез.
Горчичные маски – это проверенное народное средство, благодаря которому многие поколения красавиц обзаводились роскошной шевелюрой. За один курс регулярного применения, можно отрастить волосы на 6-7 сантиметров, к тому же они станут гуще и объемнее. Курс горчичных масок занимает от одного до полутора месяцев, после этого срока рекомендуют устроить перерыв на полгода.
Маска для улучшения роста волос
Базовый рецепт:
• порошок горчицы – 2 ст.л. • горячая вода или отвар трав – 2 ст.л. • 1 яичный желток • сахар – 2 ч.л. • уходовое масло* – 2 ст.л. * Любое базовое (транспортное) масло: виноградных или абрикосовых косточек, масло кокоса или авокадо, оливковое или репейное, и т.д.
Метод приготовления: Смешать порошок горчицы и сахар, залить горячей водой или отваром трав (ромашки, крапивы, аира), размешать до исчезновения комков. Сахар активизирует “жжение” горчицы, чем выше содержание сахара, тем сильнее маска печет, соответственно – тем лучше эффект. Сахар можно заменить равноценным количеством меда, тогда его нужно добавлять уже после замеса с водой. Состав с медом будет немного мягче по действию и больше подойдет для чувствительной кожи. Добавьте желток и базовые масла, размешайте до полной однородности массы.
Способ нанесения: Маску наносите по проборам волос на кожу, можно легко помассировать при нанесении. Не стоит распределять смесь непосредственно по волосам, особенно избегайте нанесения на кончики, ведь основное действие она оказывает на кожный покров, а волосы может пересушить. Оберните голову пищевой пленкой или наденьте полиэтиленовую шапочку для душа, поверх пленки заверните полотенце для усиления эффекта. После окончания времени воздействия, смойте маску с помощью шампуня и нанесите бальзам – он убережет кончики волос от пересыхания.
Время воздействия: По рецепту эта маска наносится на 25-35 минут, больше держать ее на волосах не стоит, так как вся активность происходит в первые полчаса, после этого маска только сушит волосы и даже может вызвать ожог или спровоцировать перхоть. Если жжение нестерпимо, выдержите на первый раз хотя бы 10-15 минут и в следующий раз добавьте чуть меньше сахара в смесь, а время увеличивайте постепенно: второй раз 20 минут, третий раз 25, и так далее.
При высокой чувствительности кожи лучше смягчить маску другими компонентами: добавить кефир, желатин, еще один желток, увеличить дозировку масла. Учтите, если вы не испытываете совершенно никаких ощущений во время процедуры, то скорей всего ваша горчица выдохлась или не очень качественная, нужно купить свежую упаковку или порошок другого производителя.
Рекомендации: Не заливайте горчицу кипятком, это разрушит основные действующие компоненты – эфирные масла. Максимальная температура воды – 60-70°C. Если у вас сухие и ломкие кончики, рекомендуется смазать их отдельно базовым маслом, чтобы уберечь от негативного воздействия горчицы. Обладательницам сухой кожи головы и волос желательно разбавлять горчицу нейтральными ингредиентами и применять эту маску не чаще 1 раза в 10-12 дней. На нормальные волосы маску можно применять раз в 5-7 дней, а на жирные – каждые 3-4 дня.
Варианты рецептов масок для разных типов волос
Используйте один из подобранных нами рецептов или адаптируйте базовую рецептуру под свои потребности. Можно увеличить пользу маски с помощью эфирных масел, лечащих различные проблемы с волосами. Кроме лечебного эффекта, масла придадут приятный аромат и перекроют горчичный запах, который не всем нравится.
Маска для жирных волос
Возьмите по 1 столовой ложке горчицы и коньяка, добавьте по 2 столовых ложки косметической глины и натурального уксуса (виноградный, яблочный, фруктовый). Нанесите на 20 минут на корни, смойте шампунем.
Маска для нормальных волос
Смешайте 5-10 мл сока лимона и по 1 столовой ложке горчичного порошка, несладкого йогурта, меда и толокна. Держите на голове минимум 20 минут, смойте. Йогурт можно заменить кефиром, для волос с сухими кончиками – сметаной. Маска для сухих волос: на 1 столовую ложку горчичного порошка возьмите 100 грамм кефира или йогурта, 1 желток и по 1 чайной ложке базового масла и меда. Нанесите, оставьте на полчаса и смойте.
Маска с горчицей питательная
Смешайте 2 желтка, 2 столовых ложки коньяка или спиртовой травяной настойки, 2 чайные ложки сметаны, по 1 столовой ложке порошка горчицы и сока алоэ. Наносить на 20-30 минут.
Маска для объема волос
Залейте 1 чайную ложку желатина горячей водой, оставьте набухать на 40-60 минут. Через час убедитесь, что нет нерастворенных комочков желатина, добавьте к желатину желток 1 яйца и чайную ложку горчичного порошка. Нанесите на корни и волосы на 25-30 минут, накройте пленкой. Маска смывается без шампуня: просто хорошенько вымойте волосы проточной водой. Желатин придает волосам заметный объем, упругость, блеск и легкость в укладке.
Активатор роста волос
Развести теплой водой 1 чайную ложку горчицы до густоты сметаны, добавьте в нее 2 ст. л. сока лука (лук натереть на терку или измельчить в блендере и отжать через марлю), по 1 ст. л. меда, алоэ и чесночного сока. Вмассируйте маску в кожу головы, укутайте тщательно в пленку и оберните поверх полотенце или наденьте теплую шапку. Эту маску можно держать полтора-два часа, но минимум час. Затем несколько раз промыть волосы с шампунем и ополоснуть волосы кипяченой водой, которую нужно подкислить 10-20 мл. лимонного сока на литр воды – это поможет убрать запах лука и чеснока. Этот вариант эффективен даже при сильном выпадении волос и облысении у мужчин. Волосы от него растут очень быстро, активизируются “спящие” волосяные луковицы, поэтому кроме длины увеличится также объем волос.
Горчица спасет от жирности волос
Хоть чаще всего горчицу применяют для стимуляции роста или уменьшения выпадения волос, она может помочь от еще одной неприятной проблемы – излишней жирности кожи головы и волос. При повышенной жирности полезно некоторое время мыть голову горчицей, заменив нею шампунь. Горчица отлично абсорбирует выделения и тщательно очищает скальп и корни волос. После нескольких недель применения, это средство нормализует выработку кожного жира, и ваши волосы будут сохранять чистоту и объем несколько дней.
Рецепт: Возьмите 2 столовые ложки порошка горчицы и теплую воду – сколько понадобится, чтобы смешать до густоты сметаны. Затем разведите кашицу литром теплой воды и этим раствором помойте хорошенько кожу и волосы. Конечно, ощущения от такого мытья отличаются от привычной пены шампуня, но буквально через минуту вы заметите, что жир и грязь чудесно смываются. Промойте волосы чистой водой, а завершить процедуру можно ополаскиванием с яблочным уксусом. Если такой метод мытья показался вам не очень удобным, можно не разводить горчичную кашицу водой, а нанести ее сразу на кожу и помассировать, смывая жир и загрязнения, затем обильно промыть волосы проточной водой. Для такого способа мытья может потребоваться чуть больше, чем 2 ложки порошка, количество зависит от густоты и длины вашей шевелюры.
Ополаскивание: На литр воды возьмите 1 ст.л. яблочного уксуса (подойдет только натуральный), размешайте и ополосните получившимся раствором волосы. Уксус придает волосам замечательный блеск и гладкость, облегчает расчесывание и обладает кондиционирующими свойствами.
Этим средством можно пользоваться, пока вы не заметите, что перерывы между мытьем головы увеличились, а волосы дольше сохраняют свежесть. Горчичные маски из рецептов выше также регулируют выработку кожного жира, поэтому если обладательница жирных волос хочет отрастить волосы с помощью горчицы, она этим убьет двух зайцев сразу.
Горчица имеет противопоказания!
Сухая горчица – довольно сильное раздражающее средство, не стоит применять ее на поврежденный кожный покров.
Маска из горчицы не рекомендуется в таких случаях: • ранки или царапины на коже головы • хронические кожные заболевания (дерматит, экзема, псориаз, и другие), особенно с очагами на волосяной части головы • послеоперационные рубцы или крупные шрамы • обострение себореи, излишняя сухость кожи головы • гипертония (за счет притока крови к коже может повыситься давление) • инсульт или нарушение мозгового кровообращения являются абсолютными противопоказаниями • острые заболевания дыхательных путей, туберкулез, склонность к одышке • индивидуальная непереносимость
Перед первым применением горчичной маски следует провести тест на аллергическую реакцию. Возьмите щепотку горчичного порошка, размешайте с водой до образования пасты и намажьте на небольшой участок кожи за ухом, тыльную сторону ладони или внутренний сгиб локтя. Не смывайте пробу 20-30 минут, наблюдайте за своими ощущениями: легкое жжение и покалывание – это нормально, именно так “работает” сухая горчица, активизируя микроциркуляцию крови. Но если жжение невыносимое или вокруг места нанесения кожа сильно покраснела и зудит – значит, горчица вызывает аллергическую реакцию и вам не стоит применять ее в виде аппликаций и масок.
Советы по хранению и использованию горчичного порошка
Сухая горчица теряет свои свойства со временем, особенно при неправильном хранении. Сберегайте порошок в плотно закрытой таре, в сухом месте без прямого доступа солнечных лучей. Но даже при правильном хранении эфирные масла понемногу улетучиваются, поэтому не стоит покупать много горчицы впрок, лучше раз в несколько недель купить свежий порошок. Горчичный порошок лучше покупать в аптеке, чем в супермаркете. Аптечная горчица точно не включает в себя различные примеси и добавки. Дата изготовления должна быть максимально “свежая”, старая горчица может не дать нужный эффект, даже если до конца срока годности еще есть время.
При изготовлении маски старайтесь обращаться с горчицей аккуратно, не сыпьте прямо из пачки, воспользуйтесь ложкой. Легкий порошок без труда разлетается по воздуху, а осев на слизистой оболочке ваших дыхательных путей, он может вызвать довольно неприятное раздражение. О нежелательности попадания горчицы в глаза и говорить не стоит: аккуратно смывайте маску с волос и не забывайте мыть руки после работы с горчицей.
Горчица для роста, укрепления и густоты волос
Горчица – довольно полезный продукт для организма в целом, и для волос, в том числе. С ее помощью можно улучшить их состояние и ускорить рост.
Горчичный порошок производится из измельченных семян горчицы. В его богатый состав входят белки, витамины, жиры, различные кислоты, железо, кальций, цинк, калий, гликозиды, углеводы и эфирные масла.
Горчица для волос
Но то, что она содержит такое количество полезных веществ – не главное ее достоинство. Основной эффект достигается за счет ее остроты. При соприкосновении кожи с горчицей происходит разогрев и раздражение волосяных фолликул, что приводит к приливу крови и способствует росту и питанию волос.
Важно соблюдать дозировку, чтобы не нанести вред коже и волосам. Но если вы при рекомендуемой дозе совсем не чувствуете легкого жжения, то допустимо немного увеличить дозу.
Маски для волос с горчицей
Важно знать, что горчица сушит кожу, поэтому если у вас слишком сухая кожа, то лучше не применять маски с горчицей, а делать другие маски, направленные, в первую очередь, на увлажнение. Либо добавлять в маску с горчицей масла.
Можете использовать вот такой рецепт:
Маска для волос с горчицей при сухой коже
Вам понадобится:
— сливочное масло (1 ч.л.)
— оливковое масло (1 ч.л.)
— горчица (1 ч.л.)
Все смешать, нанести только на корни волос, сверху утеплить пленкой и полотенцем и оставить на 30 минут, затем смыть с шампунем. Можно делать такую маску 1-2 раза в неделю в течение месяца.
Рецепт маски для волос с яйцом и горчицей
Вам понадобится:
— кефир (0,5 ст.)
— горчица (1 ст.л.)
-яичный желток (1-2, в зависимости от длины и густоты волос).
Все смешать, втереть в корни (не распределяя по всей длине!), надеть целлофановую шапочку, сверху утеплить все полотенцем. Держать можно от 20 до 40 минут. Смывать без шампуня, просто обычной теплой водой.
Рецепт маски для волос с горчицей и сахаром
Вам понадобится:
— порошок горчицы (1-2 ст.л.)
— сахар (1.ч.л.)
Залить ингредиенты горячей водой, размешать до кашицы и нанести на голову, не втирая. Держать можно также от 20 до 40 минут.
Рецепт маски с горчицей, яйцом и репейным маслом
Эта маска дает очень хороший и быстрый эффект. Единственный минус – сложность смывания этой смеси с волос.
Вам понадобится:
— желток (1 шт.)
— горчичный порошок (1 ст.л.)
— репейное (можно касторовое) масло (1-2 ст.л.)
Эту смесь надо втереть массажными движениями, а затем повторить все те действия, которые описаны выше. Утеплить, оставить на 30 минут, смыть водой с шампунем.
Горчица от выпадения волос
От выпадения волос можно применить такой рецепт:
— горчица (1 ст.л.)
— желток (1 шт.)
— черный крепкий чай (2 ст.л.)
Втираете в корни, держите 30 минут и смываете обычной водой без шампуня. Маску можно делать два раза в неделю до результата.
Горчица для быстрого роста волос
Для того чтобы ускорить рост волос и придать им объем, можно делать вот такую маску:
— порошок горчицы (1.ч.л.)
— молоко или кефир (добавляется на глаз, до состояния кашицы)
— мед (1.ст.л.)
— дрожжи (1 ст.л.)
— сахар (1 ст.л.)
Молоко (или кефир) немного подогреть, добавить в него дрожжи и сахар и поставить на 30 минут в теплое место. Затем добавить мед и горчицу, размешать и нанести на корни. Держать час, смыть водой с шампунем.
Горчица для густоты волос
Можно делать самую простую маску для волос с горчицей и яйцом. Достаточно просто взять порошок горчицы, залить его горячей водой (способ разведения горчицы всегда указан на упаковке). А затем две чайные ложечки горчицы смешать с одним яичным желтком. Нанести на 20 минут. Делать такую маску можно 2-3 раза в в неделю в течение месяца.
Ваши волосы окрепнут, станут более густыми и здоровыми.
Горчицу можно просто добавлять в шампуни и бальзамы и мыть с ней голову. Можно сделать простой бальзам-ополаскиватель с горчицей, для которого понадобится всего лишь два литра теплой воды и две столовые ложки горчицы. Ополаскивать этим бальзамом волосы после каждого мытья. Делается этот бальзам легко, он нежирный, а волосы после него приятные на ощупь и шелковистые.
Горчица для волос. Как правильно применять, противопоказания
Перед тем, как начать применять маски для волос с горчицей, важно прочитать несколько правил:
Маски с горчицей наносятся только на корни волос и не распределяются по всей их длине.
Горчицу нельзя разводить крутым кипятком.
Надо провести тест на аллергию перед применением.
Волосы следует тщательно и хорошо промывать.
Для сухой кожи головы применять с осторожностью и смывать сразу же при появлении сильного жжения.
Если на коже головы имеются ранки и царапины, то маски с горчицей делать не рекомендуется.
Каждый день делать маски нельзя, достаточно 2-3 раза в неделю.
Горчица для волос – простое и эффективное средство, которое помогает сделать волосы более густыми и здоровыми. Дополнительно рекомендую делать солевой скраб для волос, тоже простой и доступный способ улучшить состояние волос и произвести чистку кожи головы. Более подробно об этом читайте в статье «Солевой скраб для волос. Верните волосам жизнь и здоровье!»
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
» Рецепты масок для волос из горчичного порошка
В домашних рецептах красоты горчица используется уже далеко не первый год, а популярность масок для волос из неё только растет. Горчица известна своими жгучими свойствами. Маска для волос с горчичным порошком раздражает кожу головы, греет корни волос и обеспечивает к ним прилив крови, что и является стимуляцией роста. Помимо этого, он способствуют ещё и укреплению волос.
Как и множество других видов народных масок для волос, горчичные лучше наносить перед мытьем головы на загрязненные волосы. Большего эффекта можно добиться при утеплении головы полотенцем или вязаной шапочкой.
Классические рецепты
Сразу предупреждаем – для сухого типа её использовать не надо, пересушит ещё сильнее.
Берем ложку горчичного порошка, разводим её с теплой водой до образования кашицы.
Массу наносить на кожу головы массирующими движениями.
На длину не распределяем – она не содержит питательных веществ, а просто разгоняет кровь!
Держать не менее 5-ти минут и не более получаса.
Если чувствуете нестерпимое жжение – сразу смывайте.
Снимается маска обычным мытьем головы с шампунем, можно также в конце нанести лечебный бальзам.
Первый раз эта маска может сильно припечь, но постарайтесь потерпеть минут пять. В последующие разы жечь будет меньше, поэтому можно продлевать время до 15-ти минут. Частота применения – один раз в 7-10 дней.
Горчичная маска для волос известна женщинам давно, наши прабабушки использовали её для отращивания длинных кос.
Некоторые средства можно использовать ежедневно, например медовую маску для волос разрешено наносить постоянно, подробнее об этом тут.
Рецепт для роста волос
Смешиваем в одной чашке ингредиенты:
2 ст. л. сухого горчичного порошка.
2 ч. л. горячей воды.
1 желток яйца.
2 ст.л. репейного, касторового или оливкового масла (на выбор).
2 ложки сахара (можно одну, чтобы сильно не пекло кожу).
Эту маску можно назвать лучшей для усиления роста, а особенно она подойдет тем, у кого кожа головы жирная, поскольку средство снижает выработку кожного сала.
Рецепт для укрепления волос
Смешать до получения однородной массы:
1 ст. л. майонеза,
1 ст. л. оливкового масла,
1 ч. л. сливочного масла
1 ч. л. порошка горчицы.
Полученную смесь нанести на кожу головы, утеплить голову, через 30-40 минут смыть шампунем. Подходит для сухого и нормального типа волос.
Укрепляющая маска с соком алоэ
Подходит для всех типов, обладает общеукрепляющим действием, помогает избавиться от выпадения и придает локонам сияющий вид.
Взять 2 желтка, смешать с 1 ложкой сока алоэ.
Добавить 20 мл коньяка или любой спиртовой настойки на травах.
Смешать с 2 ст.л. сливок и 1 ложкой горчицы.
Нанести на сухие пряди перед мытьем головы, оставить на 20 мин.
Смывать теплой водой, можно и использованием шампуня (если сливки были жирные).
Ниже рассмотрим ещё пару народных рецептов, которые ускорят рост ваших волос и улучшат кровообращение кожи головы.
Маска с горчицей и яйцом
Ложку горчичного порошка разводим с теплой водой до состояния кашицы.
К массе примешиваем яичный желток и растираем до однородности.
Этой смесью смазываем корни волос и кожу, держим 10-20 минут под полотенцем.
Смываем теплой водой с использованием любого шампуня.
Такой рецепт можно делать обладательницам нормального типа волос. Если у вас сухой тип, то в состав этого рецепта можно добавлять ложку любого масла (например, подсолнечного, миндального, репейного или оливкового). Наносить можно не чаще 2х раз в неделю.
Отлично помогает масло, но его нужно использовать аккуратно — узнайте, как правильно наносить репейное масло на волосы.
Как делается шоколадная маска для волос и что нужно для её приготовления рассказано здесь.
Маска с луком и чесноком
Смешать 1 ст. л. горчицы с теплой водой до пастообразного состояния.
Отжать сок из лука и чеснока (по ложке), добавить сока алоэ и вмешать в массу.
Также можно для большей пользы добавить ложку мёда.
Способ применения для разных типов волос различается. При жирном типе в маску добавляется ложка сметаны или 3 ложки кефира. Сухим волосам нужно использовать 2 ложки оливкового или репейного масла (или жирные сливки). Нормальный тип в добавках не нуждается.
Итак, полученную кашицу втирайте в кожу головы и не смывайте полчаса. Частота нанесения – примерно 1-2 раза в 10 дней.
Как мыть волосы горчичным порошком? [direct]
Если вы хотите помыть голову таким способом, налейте в тазик теплой воды, добавьте туда горчичный порошок. Рассчитывайте на 1 литр воды по 2 ложки вещества.
Порошок нужно размешать до полного растворения, и полученной смесью вымыть голову, опустив её в тазик. Постарайтесь несколько минут массировать корни волос этим составом, чтобы усилить приток крови к волосяным луковицам.
После процедуры следует тщательно промыть голову теплой водой, и напоследок сполоснуть холодной.
Благодаря такому горчичному мытью волосы долго будут оставаться чистыми, приобретут объем и естественный блеск.
Процедуру рекомендуется проводить людям с жирной и нормальной кожей головы. При сухом типе лучше этот метод не использовать.
Отзывы
Лидия: «У меня постоянная проблема с детства — это сальные пряди, никакие шампуни против них не помогают. Только горчичный порошок для волос спасает, благодаря ему могу несколько дней ходить с чистой головой».
Галя: «Чтобы отрастить длинную прическу, я использовала много средств. Но лучше всех оказалась маска с горчичным порошком. Делаю её с сахаром, яйцом и коньяком. Никаких сложностей в процессе не возникает».
Инга: «Подруга подсказала мне как мыть голову горчицей, теперь иногда пользуюсь её советом. Эта процедура — простая и быстрая, после неё прическа ничем не пахнет, выглядит свежей и ухоженной. Эффект мне нравится, плюс ко всему заметила, что начали расти новые волоски, что очень меня порадовало».
» Эффективные маски для роста волос с горчицей и репейным маслом: обзор 5 лучших рецептов
Приготовленные самостоятельно или купленные в магазине горчично-репейные маски помогут укрепить волосяные луковицы. Это в свою очередь убережет шевелюру от потери объема и тусклости. Регулярное использование такого средства сделает локоны сильными, шелковистыми и упругими. Главное, выбрать правильный рецепт маски для роста волос с горчицей и репейным маслом, которую следует наносить согласно всем мерам предосторожности.
Полезные свойства горчицы и репейного масла
В приготовлении косметических средств для волос принято использовать свежую сухую горчицу, которая при разведении ее водой приобретает особые лечебные свойства. Жгучая смесь улучшает процесс движения крови в коже головы, а также раскрывает поры.
Горчица содержит важные для здорового роста волос витамины: А, D, B3, 4, 6. Все это крайне благоприятно сказывается на волосяной луковице, к которой активно начинают поступать полезные вещества. Это стимулирует ее рост и укрепление.
На фото выше — домашняя маска для волос с горчицей. Для роста волос подойдет рецепт с репейным маслом. Для приготовления состава масло репейника должно быть очень хорошо очищено, поэтому его лучше покупать в аптеках.
Блондинистым девушкам стоит обращать внимание на цвет жидкости в пузырьке. В идеале она должна быть бесцветной или желтоватой. Более насыщенные оттенки могут способствовать потемнению волос или приобретению ими характерного цвета, например, зеленого.
[direct]Масло репейника действует сразу по нескольким направлениям. Маски с его содержанием:
помогают избавиться от перхоти;
делают кожу головы менее жирной;
укрепляют луковицы и благоприятно влияют на их рост;
питают волосы.
В совокупности эти два компонента дают потрясающий результат: при регулярном применении составов на их основе выпадение волос значительно сокращается, локоны становятся более блестящими, а такая неприятность, как перхоть постепенно исчезает.
Использовать для приготовления масок следует сухой горчичный порошок и масло, которое на водной бане нагревается до 38-40 гр.
Как правильно использовать масляно-горчичные маски?
Перед нанесением на волосы масляно-горчичной маски обязательно проверяют реакцию кожи на ее активные ингредиенты.
Для этого небольшое количество смеси следует втереть в кожный покров, например, на руке и подождать несколько минут.
Аллергическая реакция проявляется в жжении, сильном зуде и в высыпаниях. Если же этого не случилось, то состав можно использовать по назначению.
Первое знакомство с домашней косметикой на основе горчицы следует начинать с 5-10 минут. В дальнейшем маску можно держать около часа.
Оптимальное время и частота использования подобных косметических средств зависит от индивидуальных особенностей, таких как:
чувствительность кожи головы;
толщина волос;
степень жирности или сухости волос.
Если дело касается толстых и достаточно крепких локонов, маску для роста волос из репейного масла и горчицы можно наносить до двух раз за семь-десять дней. Если же уход требуется сухим ломким волосам, то процедуру лучше проводить не более одного раза в неделю.
Для повышения эффективности применения косметических процедур с репейным маслом и горчицей, голову после нанесения маски рекомендуется накрывать полиэтиленом и плотным полотенцем.
Рецепты масок для волос с горчицей и репейным маслом для роста волос
С пчелиным медом, желтком и коньяком
Применение этого косметического средства заметно улучшает состояние волос. Они приобретают блеск, мягкость, объем. Чтобы приготовить смесь, потребуется взять:
1 ст. л. сухой горчицы;
1 желток от свежего куриного яйца;
1 ч.л. репейного масла;
1 ст. л. крепкого алкоголя, лучше коньяка;
1 ч. л. пчелиного меда.
Первым делом масло и мед растапливают на водяной бане. Жидкие ингредиенты снимаются с огня, и к ним добавляется горчица. Масса тщательно перемешивается до удаления комков. Потом в смесь вмешивается желток и крепкий алкоголь. Готовую маску втирают в волосы и смывают спустя четверть или половину часа. При появлении неприятных ощущений удалить состав нужно раньше. [direct2]
С кефиром и медом
Для ломких и ослабленных волос подойдет интенсивная питательная маска, в составе которой кроме основных компонентов присутствует кефир и мед. Для ее приготовления нужны:
1 десертная ложка репейного масла;
1 ст.л. горчичного порошка
1 ч.л. жидкого меда;
2 ст.л. кефира.
В основе этого средства находится кефир, в котором разводится горчичный порошок. После в состав добавляется масло и мед. Все тщательно перемешивается и втирается в кожу головы. Держать смесь нужно минимум 10 минут.
С сахаром
Стимулирующая рост волос активная маска с сахаром готовится из простых компонентов, в числе которых:
2 ст.л. горчицы;
1 ст.л. чистого репейного масла;
2 ч.л. белого сахара;
1 желток от куриного яйца;
1,5-2 ст.л. очищенной воды.
В разогретое масло нужно добавить порошковую горчицу. Смесь тщательно вымешивается до пастообразного состояния. Далее в нее вводится сахарный песок и куриный желток. Все составляющие нужно хорошенько перемешать и разбавить водой до получения однородной удобной для нанесения на поверхность головы консистенции. Держать маску рекомендуется не менее 10 и не более 60 минут.
Сметанная маска
Составы на основе сметаны питают кожные покровы и волосяные луковицы. Шевелюра после использования средств с содержанием молочных продуктов (например, кефира) становится более мягкой, послушной и крепкой. Чтобы испытать на себе этот рецепт, потребуется подготовить:
1 ст.л. горчицы;
1 ст.л. масла из корня лопуха;
1 ст. л. сметаны;
1 ст.л. очищенной воды.
Вначале разводят горчичный порошок в подогретой воде, а потом добавляют все остальные ингредиенты и перемешивают их до однородного состояния. Маской пропитываются корни волос в течение получаса. После остатки тщательно смываются водой.
С куриным желтком
Прекрасную восстанавливающую и питательную маску для волос можно приготовить всего из трех ингредиентов:
1 ст.л. масла репейника;
1 десертная ложка горчичного порошка;
2 куриных желтка.
Нагретое масло необходимо смешать с сухой горчицей и желтками. Смесь должна получиться однородной и достаточно жидкой, чтобы ею было удобно покрыть корни волос. Слишком густой состав можно разбавить одной столовой ложкой теплой воды. Горчично-масляная масса наносится на 10-30 минут.
Легко, быстро и недорого в домашних условиях можно получить достойную альтернативу дорогостоящим салонным процедурам, если грамотно использовать такие дары природы, как репейное масло и горчичный порошок.
рецепты и отзывы :: SYL.ru
Какая девушка не желает обладать длинными и роскошными волосами? Ответ на этот вопрос достаточно банален. Иметь пышную и здоровую шевелюру – заветная мечта всех обладательниц прекрасного пола. Но что может помочь нашим волосам, если вокруг столько губительных факторов: нерегулярное и неправильное питание, частые стрессовые ситуации, плохая экология, тепловое воздействие и мн. др.? Ответ прост. Горчичная маска. Для роста волос, для их укрепления и восстановления это просто идеальный вариант. Мало того, это замечательное средство проверенно поколениями, ведь ещё наши прабабушки использовали маски на основе горчицы, именно поэтому их волосы всегда оставались длинными и шелковистыми.
Нашу статью мы посвятим этому замечательному средству. Расскажем, какова от него польза, есть ли вред, и как правильно применяется и готовится горчичная маска для роста волос, их укрепления и восстановления. Интересно? Тогда давайте приступим!
Чем же полезна горчичная масочка
Благодаря этому средству усиливается приток крови к кожным покровам головы. Такая усиленная циркуляция способствует снабжению волосяных луковиц витаминами, микроэлементами и таким нужным кислородом. «Неработающие» луковицы после воздействия на них горчичной маски начинают «просыпаться», что способствует быстрому росту и укреплению волос.
Какими полезными веществами обладает горчичная маска
По содержанию витаминов и микроэлементов горчица находится в первых рядах. Что же такого полезного содержит этот продукт?
Линолевая и линоленовая кислоты — убивают нехорошие бактерии, которые в течение дня скапливаются на наших волосах и коже головы.
Капсаицин – один из важнейших полезных компонентов, который содержит в своём составе горчица. Он обладает мощнейшим раздражительным действием, способствующим ускорению кровотока и быстрому росту волос.
Фитостиролы — улучшают состояние кожи головы и избавляют её от ненужных бактерий.
Витамин А – это один из самых лучших лекарей для нашей шевелюры. Он восстанавливает структуру повреждённых, секущихся и ломких волос, способствует выработке коллагеновых и эластиновых волокон, отвечающих за упругость.
Витамины группы В — помогают сальным железам вырабатывать нужное количество подкожного жира.
Витамин Е – ещё один очень полезный компонент, который обладает большим количеством полезных антиоксидантов, препятствующих выпадению волос и защищающих их от влияния внешней среды.
Витамин D – хорошо восстанавливает повреждённые ткани.
Эфирные масла – успокаивают раздражённую кожу.
Жирные кислоты – лечат ломкие волосы, прекрасно восстанавливая их и увлажняя.
Как видно, горчичная маска для волос, отзывы о которой в большинстве своём положительные, позволит уже после первого применения улучшить состояние прядей.
Может ли маска из горчицы навредить волосам?
При нанесении горчицы на волосы следует быть предельно осторожным. Особенно это касается обладательниц пересушенных волос. Как правило, такой тип нуждается в регулярном увлажнении, а горчица действует в совершенно обратном направлении – вытягивает влагу, тем самым нанося значительные повреждения структуре волос.
Очень осторожным следует быть и тем, кто страдает сухой себореей и перхотью. В данном случае горчичная маска для волос (отзывы в большинстве случаев неутешительны) нежелательна. Это провоцирует ещё большее разрастание болезни, разрушение корней волос и клеток кожи головы. Поэтому в данном случае всё может зайти слишком далеко.
Ни в коем случае не следует применять маску с горчицей людям, на голове которых имеются мелкие ранки и микротрещины. Это может привести к ожогу или серьёзному воспалительному процессу.
Как проверить, подходит ли горчичная маска
Многие делают огромную ошибку, нанося маску, не опробовав её. Помните: последствия после такой «уверенности» могут быть необратимыми, особенно у девушек, которые подвержены аллергическим заболеваниям. Поэтому, чтобы избежать неприятностей, проведите тест на аллергическую реакцию. Для этого возьмите готовый состав и нанесите его на участок чуть выше основания кисти руки. Пождите несколько минут. Если на данном участке появились покраснения, сильный зуд или, что хуже, высыпания — эта маска вам не подходит.
Меры предосторожности
Для приготовления маски приобретайте только сухой порошок. Помните: жидкая горчица, продающаяся в магазинах, имеет в своём составе огромное количество ненужных консервантов и красителей.
Старайтесь избегать попадания горчицы в глаза. Если это произошло, немедленно вымойте их под проточной водой.
Не поддавайтесь распространённому правилу, которое так популярно у наших женщин: «чем больше подержу, тем лучше». В данном случае это только навредит. Поэтому держите маску ровно столько, сколько указано в рецепте, и ни минуты больше.
Следите за указанными пропорциями, чтобы не получить ожогов. Так, если добавить чуть больше сахара, чем указано в рецепте, можно нанести волосам непоправимый вред.
Если сильно жжёт, уменьшите количество сахара в составе маски, а со временем доведите его до нужных пропорций.
Следует помнить, что жжение – нормальная реакция на горчичное действие. Но помните: всего должно быть в меру. Не терпите, если чувствуете сильное жжение, и немедленно смойте маску.
Советы по приготовлению маски
Горчичная маска для сухих волос наиболее опасна по сравнению с другими типами. Но чтобы в данном случае не нанести существенного вреда, добавляйте в маску немного масла (витамин А и витамин Е на маслянистой основе в данном случае отлично подойдут).
Разводить горчичный порошок следует только в тёплой воде. Так, при добавлении горячей – произойдёт интенсивное выделение эфирных токсичных масел. В данном случае существует вероятность остановки дыхания.
Чтобы избежать пересушивания и ломкости волос, добавляйте в маску другие компоненты, к примеру кефир, яичный желток, витамины на маслянистой основе, мёд и т. д.
Старайтесь не использовать для приготовления горчичного состава посуду из металла.
Как подготовить волосы к нанесению маски
Подготовка к процедуре нанесения маски очень важна. Так, чтобы не пересушить кончики волос, следует окунуть их в оливковое или любое другое масло. Это не даст кончикам посечься и расслоиться.
Правила нанесения
Если вы решили нанести горчичную маску, лучше это сделать на грязные волосы.
Наносите готовый состав сразу после приготовления, иначе, чем больше будет настаиваться маска, тем больше токсичных веществ будет выделяться.
Старайтесь накладывать маску только на корни и на кожу головы, чтобы не пересушить кончики.
На сухую кожу головы следует наносить маску с меньшим содержанием сухой горчицы. Жирная же, напротив, требует большего добавления главного компонента.
Для первого нанесения достаточно и 25 минут. Впоследствии время следует увеличивать до одного часа.
После применения маски укутывайте голову пищевой плёнкой и надевайте шерстяную косынку.
Смывайте горчичную смесь только под тёплой водой, а после этого используйте кондиционер для вашего типа волос. Неплохо будет ополоснуть волосы отваром трав.
Не расчёсывайте волосы после мытья, дайте им немного отдохнуть.
Если после нанесения маски вы заметили перхоть, это значит, что вы плохо смыли состав либо пересушили кожу головы, добавив большое количество горчичного порошка. Поэтому перед следующим применением подкорректируйте пропорции.
Горчичная маска для жирных волос используется не реже 4 раз в месяц. Что касается представительниц сухих шевелюр, здесь следует действовать иначе – использовать маску не больше 3 раз в месяц.
Курс лечения горчичными масками составляет 1,5 месяца. После этого обязательно необходимо сделать перерыв.
Если все правила будут соблюдены, то вероятность повредить волосы минимальна.
Рецепт дрожжевой масочки
Наконец, мы подошли к рецептам приготовления. Итак, горчичная маска для роста волос дрожжевая.
Ингредиенты:
дрожжи (преимущественно сухие) – 1 ст. л.;
сахар (как вариант, сахарная пудра) – 1 ст. л.;
мёд (жидких сортов) – 1 ч. л.;
молоко – 40 мл;
горчица (только сухая) – 1 ч. л.
Как приготовить маску
Молоко немного подогреваем, добавляем дрожжи и сахар. Ждём 15 минут, чтобы смесь забродила. После этого добавим мёд и горчицу. Перемешаем до кашицеобразной консистенции. Нанесём на корни и кожу головы на 50 минут.
Эта маска подойдёт для всех типов волос. Такой состав позволит добиться более стремительного роста, а также хорошо пропитает волосы.
Маска из горчицы для интенсивного роста и против сильного выпадения волос
Горчичная маска от выпадения волос и для их интенсивного роста применяется не реже 4 раз в месяц. Это касается обладательниц жирных и нормальных волос. Если девушка имеет сухую структуру, использовать состав, как уже упоминалось, необходимо 3 раза в месяц. Эффективность этой маски проверена уже многими поколениями. Входящие в её состав компоненты способствуют не только стремительному росту волос, но и противостоят их выпадению. Итак, какие компоненты нам необходимы для приготовления? Это:
молоко – 40 мл;
желток – 1 шт.;
горчица (только сухая) — 1 ст. л.;
сахар (преимущественно сахарная пудра) – 1 ст. л.;
репейное аптечное масло (как вариант, любое другое) – 1 ч. л.;
витамин А на маслянистой основе – 5 капель.
Как приготовить
Смешаем все компоненты и оставим маску на 40 минут (для новичков – на 15). Волосы после горчичной маски с таким составом уже после первого применения станут шелковистыми и здоровыми.
Стимулирующая и укрепляющая масочка для волос
Луково-горчичная маска для волос, фото которых мы приложим чуть ниже, позволит не только удлинить волосы, но и укрепить их у самих корней.
Ингредиенты:
луковица;
желток – 1 шт.;
чеснок – 2 зубчика;
горчица сухая — 1 ч. л.
Как приготовить
В блендере измельчим луковицу, чеснок. Добавим к получившейся смеси желток и горчицу. Нанесём, интенсивно втирая в корни головы, на 1,5 часа.
Маска для жирных волос с клюквенным соком
Волосы после этой лечебной маски станут блестящими и живыми за счёт присутствия в её составе клюквенного сока и кефира. Итак, какие ингредиенты нам необходимы для того, чтобы получилась горчичная маска для роста волос? Это:
кефир (нежирные сливки) – 20 мл;
сок из клюквы – 20 мл;
сухая горчица – 1 ст. л.;
уксус (преимущественно яблочный) — 5 мл;
желток – 2 шт.
Как приготовить
Смешиваем все ингредиенты и наносим на корни на 25 минут. Помните: такая маска не подойдёт обладательницам сухих волос.
Маска для сухих и пересушенных волос питательная
Медово-горчичная маска для волос, рецепт которой мы предложим ниже, прекрасно подойдёт девушкам, обладающим сухим типом волос. Ингредиенты, входящие в её состав, сделают волосы более густыми, блестящими и, главное, здоровыми.
Нам необходимы:
сухая горчица – 1 ст. л.;
жидкий натуральный мёд – 20 мл;
желток – 1 шт.;
масло (эфирное, оливковое, репейное) – 40 мл.
Как приготовить эту масочку
Все ингредиенты перемешиваем и наносим на всю длину волос на 25 минут.
Горчичное масло для волос
Маски, содержащие этот замечательный компонент, позволят уменьшить выпадение волос, значительно укрепить их структуру, восстановить утёрянную силу, предотвратить раннее появление седины, а также защитить от воздействующих ультрафиолетовых лучей. Ограничений в применении горчичного масла нет. Поэтому для профилактики его можно наносить на волосы хоть каждый день, втирая в кожу головы и распределяя по всем волосам. Оно довольно легко впитывается, хорошо увлажняя, питая и смягчая кожу головы.
Итак, чтобы приготовить восстанавливающую маску с этим полезным компонентом, нам понадобятся:
200 мл горчичного масла;
100 г аптечных корневищ крапивы.
Как приготовить
Ингредиенты смешиваем и ставим на водяную баню на 7-8 минут. Переливаем готовую смесь в стеклянную посуду и оставляем в тёмном месте на 7 дней. Затем процеживаем и втираем в корни волос и кожу головы около 3 раз в неделю.
Маска, в состав которой входит сливочное масло, отлично питает и увлажняет кожу головы, а также способствует стремительному росту волос.
Нам необходимы:
кефир (как вариант, нежирные сливки) – 20 мл;
сухая горчица – 1 ст. л.;
сливочное растопленное масло – 10 мл.
Как приготовить
Смешаем ингредиенты и нанесём на волосы на 40 минут. Такая маска подойдёт тем, у кого смешанный тип волос (сухие на кончиках и жирные у корней).
Как с помощью желатина и горчицы придать объём волосам
Горчичная маска для волос, рецепт которой мы предложим далее, и входящий в ёё состав желатин не только ускорят рост волос, но и придадут волосам заметный объём. Итак, чтобы её приготовить, нам необходимы:
вода – 100 мл;
желатин — 1 ст. л.;
яйцо – 1 шт.;
горчица сухая – 1 ч. л.
Как приготовить эту замечательную масочку
Желатин разбавляем в воде и оставляем его на 30 минут для разбухания. Затем добавляем яйцо и горчицу, наносим на 30-60 минут.
Если регулярно применять маски с горчицей, то вы уже совсем скоро позабудете о медленно растущих, секущихся и ослабленных волосах. Ведь уже после 4 применений волосы приобретут заметную пышность и былую привлекательность.
Маска для роста волос с горчицей (8 рецептов, отзывы)
Нет ни одной женщины, которая не хотела бы обладать шикарной копной здоровых волос. Пышные и красивые волосы всегда привлекают внимание, их хочется трогать, смотреть на них. Кстати, многие мужчины предпочитают партнерш, у которых длинная и ухоженная шевелюра.
Существует огромное количество различных косметических средств по уходу и лечению. Часто применяются маски из разнообразных компонентов. Рецептов масок можно найти очень много, да и в их состав входят многочисленные компоненты. Но особого внимания заслуживают целебные смеси на основе горчицы.
Довольно странный компонент для волос, казалось бы, что полезного в нем есть. Витаминов и минералов в нем, действительно, немного, но вся суть в эффекте, который производит горчица.
Горчица является сильнейшим стимулятором, за счет жгучего эффекта кровообращение кожи головы начинает работать быстрее, что обеспечивает приток крови к волосяным луковицам. В результате луковицы насыщаются полезными веществами и начинают расти и укрепляться.
Маски с содержанием горчицы пригодятся обладательницам кожи головы с повышенным выделением сала, поскольку данный компонент поглощает излишки жира, нормализует работу сальных желез. Ко всему горчица может стать помощником в борьбе с шелушением и выпадением.
Краткое содержание:
Советы и рекомендации при использовании горчичных масок
Далее последует несколько простых и действенных масок, но все же существуют некоторые общие правила, которые не стоит игнорировать при использовании данного компонента.
Следует действовать строго по инструкции, не передерживать на волосах, использовать только качественный продукт.
Перед нанесением маску следует протестировать на участке кожи, например на руке, чтобы предупредить аллергическую реакцию. Если после нанесения состав невыносимо жжется, лучше не терпеть и смыть его сразу во избежание ожогов.
Очень ВАЖНО знать, что порошок горчицы ни в коем случае нельзя разбавлять кипятком. Только теплой водой, потому что слишком горячая вода дает отрицательную реакцию, результатом которой является выделение токсичных веществ, что может нанести вред организму.
Для масок применяется только сухая порошковая горчица. Наносятся маски с таким компонентом на грязные волосы. Это делается для того, чтобы обезопасить волосы от пересушивания.
Рецепты
Маска для волос с горчицей и репейным маслом
Репейное масло — ценный компонент в составе многих масок. Оно считается очень эффективным средством, которое справляется со многими проблемами. Масло, используемое в косметологии, превосходно обогащает волосы и кожу головы, борется с перхотью, насыщает волосы витаминами, является активатором роста.
Ингредиенты
Горчица – одна ст.л.
Репейное масло – одна-две ст.л.
Действия
Горчица в виде порошка смешивается с одной–двумя столовыми ложками теплой воды, следом необходимо влить репейное масло, все хорошенько перемешать, чтобы смесь получилась однородной.
Волосы можно немного смочить, но не мыть шампунем перед нанесением.
Смесь должна быть распределена по всей длине, следует хорошо проработать линию корней.
Завернуть волосы в полотенце.
Держать на волосах маску следует в течение 30 – 40 минут. После сполоснуть теплой водой и вымыть волосы шампунем.
Применяется маска 1 раз в неделю. Смесь может держаться на волосах до часа, но увеличивать время стоит постепенно.
Данный рецепт справляется с усилением роста и улучшением структуры волос. При регулярном использовании результат не заставит себя ждать. Но необходимо соблюдать меру во всем, потому что перенасыщение способно негативно обернуться.
Маска с медом и горчицей
Мёд – очень популярный компонент, используемый при уходе за всем телом. О его свойствах знают с древних времен. Не удивительно, что очень часто его применяют в составе масок, наносимых на волосы. Мёд дает волосы огромное количеством незаменимых веществ, делает их мягче, оказывает положительное влияние на состояние кожи головы.
Ингредиенты
Мёд (жидкий) – две ст.л.
Горчица – одна ст.л.
Действия
Начинаем с того, что порошковую горчицу разбавляем небольшим количеством воды, чтобы в итоге получилась кашица, по консистенции похожая на жирную сметану. Туда добавляем две столовые ложки жидкого мёда, хорошо перемешиваем компоненты.
Намазать волосы, замотать в полотенце. Держать долго не нужно, будет достаточно 15 минут, но повторять такую маску следует через день. Курс состоит из 10 применений.
Волосы становятся ухоженными, послушными, приобретают здоровый блеск. Мёд прекрасно справляется с истощенными и сухими волосами, делает их гладкими и сияющими. Такая маска подойдет тем, кто хочет, чтобы волосы росли быстрее и были обеспечены необходимым уходом.
Маска с содержанием горчицы и дрожжей
Дрожжи состоят из живых пищевых грибков, которые оказывают благотворное влияние на наш организм. Этот компонент содержит множество полезных веществ, таких как белок, который присутствует в структуре волос, аминокислоты, витамины и микроэлементы (магний, кальций, медь, цинк).
Но применение столь ценного компонента требует определенных условий. Дрожжам необходима кислая или сладкая среда, чтобы они начали бродить и активировали все полезные свойства.
Ингредиенты
Горчица – одна ст.л.
Дрожжи (сухие) – 15 г
Сахар – одна ст.л.
Действия
Сначала дрожжи заливаются теплой водой (20 – 30 мл), размешиваются.
Добавляется столовая ложка с горкой либо полторы столовые ложки сахара.
Смесь хорошо перемешать и оставить дрожжи бродить примерно на час в теплом месте.
Через час смесь должна набухнуть.
Добавляем горчицу, перемешиваем до однородности.
Кашица наносится сначала на корни, затем на всю длину, волосы закутываются в целлофановый пакет и полотенце.
Смывать необходимо по прошествии часа.
Будет достаточно делать маску один – два раза в течение недели.
Такой рецепт подойдет тем, кто хочет обеспечить качественный уход за волосами. Дрожжи делают волосы сильными, борются с выпадением, улучшают структуру, помогают ускорить рост.
Маска с сахаром и горчицей
Как и было упомянуто, горчица – спасательный круг для ослабленных и выпадающих волос. Но есть волшебный ингредиент, который не только дуэтом с основным ингредиентом, действительно, укрепляет волосы, но и улучшает действие горчицы. Сам сахар не дает заметной пользы волосам, но его добавление к горчице делает ее еще более жгучей.
Ингредиенты
Сахар – одна ст.л
Горчица – одна ст.л.
Действия
Горчица смешивается с теплой кипяченой водой, после с сахаром.
Смесь тщательно размешивается, пока не станет однородной.
Аккуратно наносится на волосы, но не рекомендуется втирать данную маску в кожу слишком усердно.
Волосы заворачиваются в теплое полотенце.
Этот рецепт может принести больше неприятных ощущений в виде жжения, чем остальные, но на волосы смесь должна воздействовать не менее 15 минут, чтобы проявился результат. Если жжение терпимо, то можно держать маску 25 – 30 минут, и затем промыть волосы с шампунем.
При регулярном нанесении маска станет действенным стимулятором для роста волос, она уже давно призвана лучшим из всех активаторов, что существуют.
Горчичная маска с использованием кефира
Известно, что кефир полезен как для хорошего пищеварения, так и для кожи и волос. В нем содержатся ценные питательные вещества. Это хорошее очищающее средство, за счет своей кислой среды кефир помогает избавиться от отмерших клеток, тем самым позволяя волосам расти и становиться гладкими.
Ингредиенты
Горчица – одна-полторы ст. л.
Кефир – три-четыре ст.л.
Действия
Как и в предыдущих рецептах, разводим горчичный порошок некоторым количеством воды, примерно пол стакана, чтобы получить густую кашицу.
Добавляем кефир, лучше, если он будет жирным.
Смесь наносится на всю длину и корни волос.
Оборачиваем целлофановым пакетиком и полотенцем, оставляем на 20 – 30 минут, после смываем шампунем и водой.
Волосы после этой процедуры будут заметно мягче, послушнее. Кефир становится на защиту волосяных покровов от внешних воздействий за счет пленки, которая получается в итоге. Данный компонент обеспечивает уход и восстановление, делает волосы при укладке более послушными и красивыми, способен осветлять на пару тонов.
Маска с добавлением желтка
Яичный желток является популярным и нередко незаменимой составляющей в приготовлении домашней косметики. Желток богат ценными витаминами и микроэлементами, которые способны качественно ухаживать за кожей и волосами. Но при использовании в масках этой части яиц существует ряд простых правил: продукты должны быть свежими, без внешних повреждений, перед применением яйца нужно вымыть с мылом, чтобы исключить риск попадания инфекции.
Нам понадобятся
Горчичный порошок – полторы ст.л
Желток – одна шт.
Действия
К смеси горчицы с половинкой кружки теплой воды добавляем отделенный от белка желток.
Доводим до однородного состояния.
Смесь наносится сначала на кожу головы и равномерно распределяется по всей длине. Волосы заворачиваются в полотенце.
Держать полученное необходимо от 20 до 40 минут, после чего необходимо хорошо промыть волосы, чтобы не осталось налета от желтка.
Такую маску можно применять один или два раза в неделю в течение месяца. Затем следует сделать перерыв и при необходимости повторить курс.
Желток хорошо справляется с появлением перхоти, снимает зуд, заметно улучшает состояние волос, делает их живыми. Он превращает ломкие и измученные волосы в блестящие и здоровые.
С желатином
Довольно часто можно встретить желатин в рецептах масок для волос. Он известен своими защитными и обволакивающими свойствами. Из-за действия желатина на волосах может создаваться легкий эффект ламинирования или кератинового выпрямления, так как волоски покрываются тонкой пленкой. Волосы легче укладываются, блестят, хорошо выглядят.
Понадобится
Горчица – одна ст.л.
Желатин – одна ст.л.
Действия
Смешать горчицу, желатин и половину стакана кипяченой воды.
Следующий шаг – поставить смесь на водяную баню. Это необходимо, чтобы желатин набух.
Когда смесь станет однородной, оставить на некоторое время, чтобы она остыла.
Теплую кашицу следует намазать на корни и длину волос, закутать полиэтиленом и сверху полотенцем, чтобы сохранить тепло.
Маску необходимо держать не менее 30 минут. После волосы промыть.
Желатин в сочетании с горчицей дает дополнительные эффекты: волосы становятся объемнее, пышнее. Более того, желатином можно даже ламинировать волосы. Но следует помнить, что оба компонента могут отрицательно сказаться на сухих волосах, поскольку оказывают подсушивающий эффект. Обладательницам такого типа волос лучше воздержаться от данного рецепта.
С коньяком
Интересное воздействие на волосы оказывает алкоголь, в частности коньяк. Он помогает активировать рост волос, так как он проникает к волосяным луковица и разогревает их. Коньяк помогает контролировать выделение кожного сала, станет помощников при избавлении от перхоти и тусклости волос.
Понадобится
Горчица – 2 ст.л.
Коньяк – половина стакана
Вода – четверть стакана
Действия
Горчицу необходимо развести теплой водой, влить коньяк, тщательно перемешать.
Полученная масса наносится на волосы, голова закутывается в полотенце.
Держать долго не требуется, всего 10 – 15 минут.
Если какое-то количество останется, не обязательно это выбрасывать, можно сохранить до следующего применения. Хранить необходимо в холодильнике, желательно, в темной посуде.
Коньяк рекомендуется использовать при секущихся кончиках, перхоти, повышенной жирности волос, тусклости и ломкости, при выпадении.
Противопоказания
Как бы ни были хороши и действенны маски с содержанием горчицы, есть некоторые «но», которые надо брать во внимание.
Горчицу нельзя использовать для кожи головы, если есть ранки, язвы, гнойники, если проявилась аллергическая реакция после пробы состава на руке, если кожа головы очень чувствительная, если волосы очень сухие и истощенные.
При попадании на слизистую глаз данный компонент может вызвать ожог. Если такое произошло необходимо хорошо промыть глаза.
Не стоит передерживать маски. Если маски на основе мёда или кефира не повлекут за собой негативных последствий при большем времени носки, то с горчицей надо быть очень аккуратными. Она способна сильно высушить кожу и волосы.
Также стоит обращать на влияние других компонентов масок. Например, кефир осветляет волосы, следовательно, окрашенные темные волосы могут пострадать. Не все переносят желток или мёд. Следует учитывать все детали перед проведением процедур, чтобы не навредить себе.
Но если соблюдать все правила и учитывать особенности, то можно отрастить шикарную и пышную шевелюру, прикладывая минимум усилий и средств. Не стоит бояться пробовать новое, чтобы добиться желаемого результата!