Рубрика: Разное

Аминокислоты для роста мышц: рейтинг лучших, правила приема

Профессиональные спортсмены активно используют универсальные аминокислоты для роста мышц. Именно эти вещества отвечают за образование органов и тканей. К тому же аминокислоты позволяют нарастить красивые мускулы, за счет чего тело становится упругим и рельефным. Некоторые вещества синтезируются организмом самостоятельно, другие можно получить вместе с пищей. Но неправильный рацион питания может негативно отобразиться на работе всех систем. Дефицит аминокислот часто возникает в результате изнурительных физических нагрузок. В этом случае необходимо использовать специальные добавки, которые свободно продаются в магазинах спортивного питания.

Описание

Аминокислоты для роста мышц пользуются огромным спросом. Эти вещества наряду с минералами и витаминами являются основой, от которой зависит здоровье всего организма. Аминокислоты участвуют в процессах роста, развития, а также восстановления имеющейся мышечной ткани. Организм по-разному комбинирует ценные вещества, за счет чего образуется более 50 000 разных типов белков и 16 000 энзимов. Кроме восстановительных и строительных функций, многофункциональные аминокислоты играют важную роль в процессах формирования реакции, концентрации, полового влечения, сна. Эти вещества необходимы головному мозгу, так как активно используются в механизме передачи генетической информации в ДНК. Популярный среди спортсменов протеин состоит из аминокислот. В процессе пищеварения белок расщепляется на небольшие молекулы аминокислот, которые используются разными системами организма. Недостаток ценных веществ сопровождается резким ухудшением самочувствия.

Основное назначение

Аминокислоты для роста мышц пользуются огромным спросом среди мужчин и женщин бодибилдеров. Эти пищевые добавки являются своеобразными помощниками в наращивании красивых мускул, оптимизации процессов восстановления организма, существенном повышении выносливости и силы. Специальные комплексы могут использоваться для борьбы с лишними жировыми отложениями. Качественные аминокислоты необходимы и тем людям, которые вынуждены регулярно путешествовать, и не имеют возможности принимать полноценную пищу 3 раза в день. Реализуемые сегодня аминокислоты для роста мышц прекрасно подавляют аппетит, снабжая организм всеми необходимыми компонентами и микроэлементами. Спортивные пищевые добавки полезны в период «сушки», когда нужно избавиться от лишнего подкожного жира, сохранив мускулы. После пройденного курса можно получить идеальный рельеф мышц перед ответственным соревнованием.

Показания к применению

Аминокислоты для роста мышц идеально подходят спортсменам, которые хотят повысить объем мускул и уменьшить период восстановления после изнурительных тренировок. Экспертами были разработаны универсальные курсы, действие которых направлено на стремительное повышение объема и плотности тканей. Новичкам лучше принимать аминокислоты непрерывными курсами по 3—5 раз в день, чтобы быстрее добиться желаемых результатов. Если человек постоянно в разъездах и не может нормально питаться, тогда нужно готовить протеиновые смеси. Удобнее всего применять многофункциональные таблетки. Чтобы понять, какие аминокислоты для спортсменов лучше, нужно ознакомиться с основными показаниями к применению:

1. Сжигание лишней жировой ткани, снижение аппетита.
2. Существенное повышение эффективности тренировок, ускоренный рост мышечной ткани.
3. Снижение боли в мышцах после усиленных тренировок.
4. Обогащение рациона питания питательным протеином.
5. Ускоренное восстановление организма после больших физических нагрузок.

Аминокислоты для роста мышц отлично подавляют аппетит, что помогает сжигать лишние жировые отложения. Для похудения препарат принимают 3 раза в день.

Форма выпуска

Востребованные аминокислоты для набора мышечной массы могут иметь полипептидную цепочку, что крайне неудобно для усвоения питательных веществ. Молекулы нужно «разрушить», чтобы сделать вещества доступными для организма. Но в некоторых случаях долгое усвоение препарата позволяет выполнить поставленную спортсменом задачу. Многие производители выпускают ценные аминокислоты в виде таблеток, капсул, а также порошка. Пилюли могут покрывать желатином, который усваивается довольно быстро. Порошки активно используются атлетами для наращивания концентрации определенного вещества. Принимать аминокислоты нужно аккуратно, так как передозировка вызывает побочные реакции. В продаже также есть жидкие вещества, которые всасываются организмом мгновенно.

«Альвезин»

Если начинающий спортсмен хочет разобраться с тем, какие аминокислоты нужны для роста мышц, ему стоит обратить внимание именно на этот препарат. В состав этого комбинированного средства входит комплекс незаменимых веществ:

1. Лейцин.
2. Аргинин.
3. Метионин.
4. Гистидин.
5. Глутаминовая кислота.
6. Валин.
7. Триптофан.
8. Фенилаланин.

Многофункциональный препарат вводят внутривенно по 400 мл один раз в три дня. Процедура осуществляется под контролем специалиста. Средство уместно только в период повышенных физических нагрузок. Побочные реакции проявляются в редких случаях. Терапия длится от двух до трех недель.

L-глютамин

Это условно незаменимая среди бодибилдеров аминокислота. Благодаря этому препарату можно улучшить работу иммунной системы, а также набрать необходимую мышечную массу. Стоит глютамин дорого, если сравнивать его с другими средствами. Прием аминокислоты для роста мышц позволяет добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени. Два раза в сутки нужно выпивать по одной капсуле. Препарат отличается следующим принципом действия:

1. Укрепляется иммунная система.
2. Восстановление энергии.
3. Усиленный рост мышечной ткани.
4. Быстрое восстановление организма после тяжелых нагрузок.

«Метионин»

Аптечные аминокислоты для роста мышц позволяют добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени. Огромным спросом среди атлетов пользуется «Метионин». Препарат существенно улучшает работу печени, снижает уровень вредного холестерина в крови, а также оказывает эффект мощного антидепрессанта. Принимать «Метионин» по 500 мг 3 раза в день. Чаще всего это средство назначают тем, кто страдает острой нехваткой белков, патологиями печени, дистрофией. Препарат запрещено принимать при повышенной чувствительности к аминокислоте, а также вирусном гепатите. «Метионин» свободно продается в любой аптеке. В одной упаковке содержится 50 таблеток.

«Глицин»

Аминокислоты для мышц активно используют профессиональные спортсмены. Наибольшим спросом несколько лет пользуется «Глицин». Именно это вещество необходимо организму человека при долгих стрессовых ситуациях, в состоянии повышенной возбудимости, а также при усиленных физических нагрузках. Для достижения желаемого результата нужно принимать препарат три раза в день по 100 мг в течение месяца. Через 3—4 недели курс нужно повторить. Если у человека наблюдается повышенная чувствительность к аминокислоте, от приема препарата лучше отказаться.

Преимущества аптечных средств

Питательные аминокислоты для набора веса мышечных тканей отличаются способом приема. Перед применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку. Самыми эффективными и быстроусвояемыми являются инъекционные препараты. Но инвазивное введение любого средства всегда сопряжено определенными рисками инфицирования и возникновения осложнений. Чтобы добиться максимального прироста мышечной массы аминокислоты нужно принимать в первой половине дня, до или после физических тренировок. Для похудения средство используют минимум 6 раз в сутки. Дозировка может варьироваться от 7 до 25 г. Спортивное питание не всегда можно комбинировать с аптечными медикаментами. В противном случае ценные аминокислоты будут плохо усваиваться.

Побочные эффекты

Основной процент отзывов о приеме спортивных аминокислот носит положительный характер. Уже после первого курса атлет замечает существенный прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Побочные реакции встречаются крайне редко. Если спортсмен страдает хроническими заболеваниями печени, то без квалифицированной консультации с врачом просто не обойтись. Так как почки выводят из организма остатки белков и аминокислоту, а имеющаяся патология негативно изменила эту функцию, то не исключены нежелательные побочные реакции.

Правила выбора аминокислоты

На современном рынке питания для спортсменов представлены универсальные комплексы, которые относятся к большой группе гидролизатов. Это многофункциональная категория протеинов, которые расщеплены до аминокислот и незначительных пептидных фрагментов. Гидролизат усваивается организмом практически мгновенно, не отнимает дополнительное время на переваривание. Благодаря этому необходимая для стремительного роста мышц аминокислота быстро поставляется по кровяному руслу к мускулам. В продаже также представлены универсальные комплексы, которые содержат исключительно свободные питательные элементы. Оба этих варианта одинаково эффективны, но последний тип отличается искусственным происхождением. Специалисты подразделяют аминокислоты на две основные группы – заменимые и незаменимые. Для стремительного роста мышечной ткани нужны именно последние кислоты, так как организм человека не может синтезировать их самостоятельно. Богатые незаменимыми аминокислотами белки, чаще всего имеют животное происхождение – это яйца, молоко, мясо. Отличным составом также обладает соя. В стандартный перечень незаменимых аминокислот входят:

1. Лейцин. Этот элемент участвует в работе иммунной системы, эффективно борется с усталостью.
2. Изолейцин. Базовый компонент мышечной ткани, который используется в качестве своеобразного «топлива». Он способствует накоплению в мышцах энергии.
3. Лизин. Отвечает за синтез карнитина, необходимого для обогащения мускул кислородом и питательными веществами.

Качественный препарат с аминокислотами содержит большое количество разных веществ, которые необходимы для борьбы с лишним весом и быстрого наращивания мышц. Эксперты считают, что самым лучшим является то вещество, в основе которого содержится яичный белок или сывороточный протеин. Но даже их лучше согласовывать с врачом.

Аминокислоты для роста мышц. Общая информация. Побочные эффекты.

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты – элементы из которых состоят белки. Особое внимание аминокислотам уделяют бодибилдеры, поскольку мышцы практически полностью состоят из белка. Организму они нужны для роста мышечных волокон, их восстановления и укрепления, а также для выработки гормонов.

От аминокислот зависит не только увеличение силы и выносливости, но также восстановление психического состояния после тренировки, расщепление подкожного жира и даже улучшение работы головного мозга.

Всего в организме взрослого человека 20 протеиногенных аминокислот: девять из них считаются незаменимыми, то есть организму не получается их синтезировать в необходимом количестве.

Остальные аминокислоты считаются заменимыми. Есть также ряд аминокислот, которые играют большую роль в метаболизме, но не входят в структуру белка.

Кому нужно принимать аминокислоты?

Аминокислоты должны принимать те, кто хочет быстро нарастить мышечную массу и сократить время восстановления организма. В зависимости от типа тренировок аминокислоты можно использовать для улучшения плотности мышц или для увеличения их объема.

Чтобы активизировать мышечный рост у новичков и поддерживать его в стабильном состоянии, тренера могут посоветовать принятие аминокислотного комплекса 3-4 раза в день непрерывным курсом.

Обязательно необходимо использовать в рационе аминокислоты тем, кто постоянно находится в поездках и не может полноценно питаться пять-шесть раз в день.

Аминокислотные комплексы необходимо применять для того, чтобы:

• ускорить рост мышечной массы и повысить эффективность тренировочных процессов;
• добавить в свой рацион больше белка, а как известно, чем его больше, тем выше уровень тестостерона, что, в свою очередь, приводит к быстрому росту мышц;
• подавить хороший аппетит и сжечь определенное количество калорий.

Список аминокислот, их назначение и свойства

Изолейцин, лейцин, валин – аминокислоты группы BCAA, которые имеют разветвленную цепь. Изолейцин является источником энергии для мышечных клеток. Когда этой аминокислоты не хватает в организме, человек начинает хотеть спать, у него понижается уровень сахара в крови, а если того и вовсе мало, то начинает теряться мышечная масса.

Лейцин отвечает за образование и рост мышечной ткани, он запускает процесс репродукции белка в печени и мышцах, блокирует разрушение белковых молекул.

Он также выступает источником энергии. Серотонин при приеме аминокислоты снижается, в результате этого человек меньше устает. Если питаться некачественной пищей, то уровень лейцина снизится. Это же происходит при недостатке в организме витамина B6.

Валин выступает источником энергии для мышечных клеток. Он также препятствует снижению уровня серотонина.

Остальные значимые аминокислоты

Лизин – является главным веществом, необходимым для выработки карнитина. Достаточно усиливает действие аргинина.
При недостатке этой аминокислоты, мышцы начинают медленнее расти.

Метионин предотвращает отложение жиров в печени, отвечает за регенерацию тканей почек и печени, ускоряет время выработки белка из клеток, способствует более быстрому восстановлению после тренировок. При недостатке аминокислоты рост и развитие мышц замедляется.

Фенилаланин – способствует более быстрой выработке белка, играет роль в выводе метаболизма почками и печенью. Фенилаланин является гормоном щитовидной железы, контролирующим скорость обмена веществ. При недостатке уровня аминокислоты замедляется рост и развитие организма.

Треонин – отвечает за выработку иммуноглобулинов, которые обеспечивают правильную работу иммунной системы.
При недостатке аминокислоты энергетически ресурсы человеческого организма быстро истощаются, а из-за избытка её в организме скапливается мочевина.

Аргинин – нужен для быстрого восстановления организма после продолжительных тяжелых нагрузок. Содержание холестерина при приеме аминокислоты снижается.

Последнее время все более популярными становятся аминокислоты BCAA. Более тридцати процентов мышечной массы состоит именно из этих аминокислот. Они активно участвуют в процессах анаболизма, при этом подавляют процессы катаболизма. Принимать их нужно вместе с пищей, в виде биологических добавок.

Функции BCAA:

• защита мышц от разрушения;
• увеличение массы мышц без накапливания жировой ткани;
• снижение процента жиров в организме;
• увеличение силы.

Действие аминокислот на рост мышц

Чтобы набрать массу нужно принимать аминокислоты после тренировки и до ее начала. Можно растворять дозу bcaa в стакане с соком, который поможет ей быстрее проникнуть мышцы.

Для себя нужно определить, какие именно аминокислоты требуются вашему организму. Очень часто многие производители мешают вместе разные аминокислоты и в итоге получается непонятно что. Эффективность таких напитков не доказана.

Незаменимые аминокислоты. Какие побочные эффекты?

Чаще всего таким вопросом задаются начинающие спортсмены, у которых еще нет достаточного опыта использования таких препаратов. BCAA — это аминокислоты, которые были получены путем обработки белков природного происхождения. А значит, они абсолютно безопасны для человеческого организма. Данные аминокислоты обеспечивают ваш организм строительным материалом, который используется для его развития и роста. Поэтому вреда от них быть не может.

Конечно, у всех компонентов есть противопоказания. У BCAA это: индивидуальная непереносимость, приём больших доз при заболеваниях кишечника и желудка, а также проблемах с почками и печенью. Но, в общем, никаких побочных эффектов при приеме аминокислот не наблюдается.

В каком виде выпускаются аминокислоты?

Аминокислоты, которые используют спортсмены в качестве спортивного питания, выпускают в самых разных формах: капсулы с порошком, таблетки, просто порошок, жидкая форма. Предпочтительнее использовать как раз жидкие аминокислоты, потому что они быстрее усваиваются организмом. Однако требования к их хранению более высокие и стоимость в несколько раз выше.

На данный момент наиболее популярными являются наборы аминокислот, которые содержат в себе весь список заменимых и незаменимых. При выборе предпочтение нужно отдавать известным производителям. В противном случае высок риск покупки некачественного товара, который может вызвать негативные последствия приёма.

Перед применением аминокислот нужно проконсультироваться с тренером, поскольку дозировка во многом зависит от массы тела спортсмена и продолжительности тренировки.

Однако многие сходятся на мнении, что необходимо потреблять от 4 до 12 гр.

Пример использования:

Если вес атлета равняется 70-80 килограммам, ему необходимо принимать 5 гр. аминокислот на полчаса тренировки. Делается это до и после тренировки. Если тренировка длится дольше, то необходимо принять еще пять граммов прямо во время нее.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Какие аминокислоты лучше для роста мышц. Какие выбрать для спорта и спортсменов?

Аминокислоты для роста мышц являются важными компонентами пептидов и белков. Двадцать важных аминокислот имеют решающее значение для жизни, поскольку они содержат пептиды и белки и, как известно, являются строительными блоками для всего живого на земле. Аминокислоты используются для синтеза белка и роста мышц. Они контролируются генетикой. Некоторые необычные аминокислоты содержатся в семенах растений.

Аминокислоты необходимы для поддержания здоровья человеческого организма. Они в значительной степени способствуют:

1. производству гормонов
2. улучшению структуре и росту мышц
3. улучшению нервной системы
4. работе жизненно важных органов
5. функционированию клеток.

Если аминокислот недостаточно, синтез белка и рост мышц будет остановлен. Без альфа-аминокислот человек может испытывать усталость, раздражительность, гормональный дисбаланс, а иногда даже депрессию.

Ответственность за пищевое регулирование и рост мышц лежит в основном на аминокислотах. Если люди, ведущие малоподвижный образ жизни и придерживающиеся строгой, неполноценной диеты, мужчины или женщины, молодые или пожилые, принимают перорально 15 граммов незаменимых аминокислот, у них на 60 процентов повышается скорость синтеза мышечных белков (D. Paddon-Jones, 2004). И наоборот, дефицит аминокислот в крови немедленно приводит к замедлению мышечного роста.

Но главным регулятором ритма наращивания мышечной массы является, скорее, не уровень аминокислот в мышцах, а концентрация аминокислот в плазме. Когда степень концентрации резко увеличивается, мы имеем дело с гипераминоацедимией.

Гипераминоацедимия сразу же вызывает ускоренный рост в мышцах. Это одна из стратегий, найденных организмом для быстрого снижения уровня аминокислот в крови. Другая стратегия состоит в ускорении катаболизма аминокислот, например, в печени. Гипераминоацедимия может носить лишь кратковременный характер.

Видео: какие аминокислоты лучше выбрать для роста мышц?

Как усилить действие аминокислот на рост мышц?

Между регулярной физической активностью и приемом аминокислот существует тесная связь. Внутривенное введение раствора, содержащего аминокислоты, в течение трех часов повышает скорость синтеза мышечных белков на 141 процент у людей, находящихся в состоянии покоя (G. Biolo, 1997).

Аналогичный раствор, введенный тем же людям сразу же после занятий для развития мускулатуры, повышает уровень восстановления и роста мышц на 291 процент. Подобные явления были также зафиксированы после перорального приема аминокислот.

К. Tipton (2003) сравнил анаболическое действие напитка, содержащего 30 граммов незаменимых аминокислот, на мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, и на лиц, только что закончивших заниматься упражнениями для развития мускулатуры.

«Активные» испытуемые пили напиток во время и после физических нагрузок.

«Неактивная» группа принимала аминокислоты в те же часы, что и другая группа. Благодаря физическим нагрузкам рост мышц за счет действия аминокислот за 24 часа усилился на 41 процент по отношению к уровню, зарегистрированному у «неактивной» группы.

Напротив, реакция аминокислот снижается для роста и набора мышц на 20 процентов у лиц, вынужденных соблюдать постельный режим в течение 14 дней (G. Biolo, 2004).

Таким образом, существует тесная связь между физической активностью и реакцией роста мышц на поступление в организм раствора аминокислот. Спорт делает мышцы более чувствительными к анаболическому действию аминокислот, в то время как бездеятельность вызывает прямо противоположный эффект.

Как же лучше воспользоваться этими открытиями, продолжение по ссылке?

Аминокислоты и мышечная масса

Аминокислоты

что это такое, какие лучше, как принимать, дозировка

Аминокислотные соединения являются структурными компонентами белка, участвуют в формировании мышечных волокон, кожного покрова и даже волосяных луковиц с ногтями.

Аминокислоты для спортсменов – необходимый элемент, дающий стабильную работу всем системам организма при физических нагрузках и при восстановлении.

Что такое аминокислоты?

Любой человек, ведущий активный образ жизни, устает после определенного количества физических упражнений. Аминокислоты, стимулируя процесс мышечного роста, дают дополнительную энергию т тем самым помогают быстрей восстановиться.

Аминокислота – образующая белковые соединения структурная химическая единица, участвующая в обмене азотистых веществ.

Сбалансированное питание позволяет получать все необходимые вещества из пищи. Однако спортсменам требуется большее количество данного компонента, и они принимают его в виде препаратов.

Каждая аминокислота имеет определенные функции. Потребность в данном соединении повышается соответственно массе тела.

Области применения аминокислот

Аминокислоты важны для производства, поддержания и «ремонта» мышечной ткани. Употребление только одного элемента приносит мало пользы, необходимо комплексное дозированное использование и комбинирование с витаминами.

Правильное применение позволяет убрать головные боли, головокружение, усталость, депрессию и раздражительность, возникающие из-за белковой недостаточности.

Аминокислоты для роста мышц

Чтобы мышечные волокна быстро и с хорошим приростом восстанавливались, организму требуется достаточное количество аминокислот.

Наиболее популярной группой у спортсменов являются лейцин, валин, изолейцин. Эти аминокислоты оказывают важное действие на развитие и восстановление мышц, а также поддержание их в тонусе.

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать необходимые аминокислоты, но человеку занимающемуся спортом этого недостаточно. Для поддержания мышечной массы и увеличения скорости использования белка требуется дополнительная стимуляция путем получения более высоких доз.

При выборе лучше отдавать предпочтение более усваиваемым формулам, соединения которых состоят из 2-3 аминокислот.

Аминокислоты для похудения

Добавление аминокислотных комплексов замещает углеводы при сокращении их в рационе на период сушки.

Вещества гасят аппетит и принимают участие в биохимических реакциях расщепления жиров:

• аргинин – снижение количество жира на 60%;
• карнитин – улучшение действия витаминов С и Е;
• фенилаланин – снижение аппетита и повышение метаболизма;
• лизин – нормализация работы пищеварительных процессов при диетах.

Процесс приема аминокислот для снижения массы тела не отличается от обычного употребления, рекомендованного инструкцией. Стандартная дозировка варьируется в пределах 2-3 раз в сутки по 5-9 г.

Данный продукт является естественной составляющей организма человека, поэтому ограничения в приеме нет. Кроме того, большую часть аминокислотных комплексов можно купить в аптеке.

Комплекс аминокислот в аптеке

Большая часть аминокислотных комплексов обладает лечебными свойствами и производится фармацевтическими компаниями.

Преимуществом этого является низкая стоимость и высокое качество, а минусом – недостаточное количество нужных препаратов, которое выпускают производители.

В аптеке можно купить:

• Глютамин. Понижает количество молочной кислоты. Улучшает концентрацию и память. Встречается в ДНК и РНК.
• Метионин. Отвечает за расщепление жиров, повышение тестостерона, выработку энергии и рост мышц.
• Аргинин. Основные функции – удержание азота, синтез протеина, стимулирование гормона роста и понижение холестерина.
• Глицин. Регулятор обмена веществ, нормализующий и активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, а также уменьшающий психоэмоциональное напряжение.

Важно! Применение и суточные дозы подробно описываются в аннотациях к препаратам.

Приобрести препараты в аптеке можно в разных формах. Рецепта для покупки не нужно, но лучше посоветоваться со специалистами, которые могут порекомендовать в дополнение для ускорения эффекта прием витаминов.

Аминокислоты для спортсменов: какие лучше

Соединения, полученные с пищей, начинают попадать в ткань через 2 часа и позже, в то время как после усиленной нагрузки организмом человека накопление глюкозы и активное насыщение крови аминокислотами только длится только час. Поэтому бодибилдеру лучше использовать быстро усваиваемые добавки.

Как принимать аминокислоты: дозировка и продолжительность приема

Обычно информация о нормах употребления и временном промежутке указывается на упаковке спортивной добавки.

Дозировка в большинстве случаев не имеет строго ограничения. Если нет индивидуальной непереносимости или других противопоказаний, то допускается постоянное употребление.Перерыв и уменьшение дозы необходимы лишь при появлении тошноты, диарей, либо других признаков нарушения работы ЖКТ.

Важно! Употребление аминокислот с протеинами, гейнерами или обычной пищей замедляет их усвоение.

Принимают аминокислотный комплекс перед силовыми занятиями и после них, а также с утра после пробуждения. В период сушки добавляются промежутки в течение дня между приемами пищи.

Лучшие аминокислоты: рейтинг

Несмотря на то что большинство основных структурных компонентов организм человека синтезирует самостоятельно, часть из них все же должна поступать с пищей.

Наибольшей популярностью пользуются:

На скорость усвоения влияют форма выпуска препарата и его состав.

При выборе продукта нужно обязательно изучить инструкцию по применению и проконсультироваться с тренером.

Заключение

Прием аминокислотных добавок должен соответствовать графику тренировок и особенностям организма. Аминокислоты важны для синтезирования белка и используются организмом для укрепления, обновления, а также выработки различных ферментов и гормонов.

Ароматические аминокислоты и гормон роста — SportWiki энциклопедия

Ароматические аминокислоты используются в практике спортивной медицины в качестве субстрата для восполнения белкового пула, а также для стимуляции высвобождения соматотропного гормона.

Для решения первой задачи в настоящее время довольно широко стали использовать жидкие. Однако следует иметь в виду — растворы аминокислот довольно нестабильны при хранении, особенно на свету и в присутствии воздуха. Следовательно, эти продукты имеют малый срок хранения даже в складских условиях.

Довольно неприятным свойством аминокислот также является способность их к рацемизации.

Чистые растворы природных аминокислот вращают плоскость поляризованного света влево (лишь глицин оптически неактивен). В растворе, особенно при сдвиге pH в щелочную сторону, часть молекул переходит в правовращающие изомеры. Конечный раствор уже не вращает свет, он становится так называемым рацематом, смесью справой» и «левой» форм. Правовращающие изомеры аминокислот встречаются в природе, но не входят в состав белков, из которых строятся живые ткани. Более того, некоторые из них мешают синтезу белка, поскольку ферменты, соединяющие аминокислотные молекулы в пептидные цепочки, «спотыкаются» на них. Поэтому прием рацемической смеси ведет не только к недополучению желаемого количества «строительного материала» для мышц, но и препятствуют усвоению полезной части вещества.

Таким образом, если условия производства и хранения жидкой аминокислотной смеси не выдержаны должным образом, продукт через некоторое время теряет свои полезные качества.

Аминокислоты для стимуляции высвобождения гормона роста[править | править код]

Что же касается использования в практике спортивной фармакологии отдельных ароматических аминокислот для стимуляции высвобождения гормона роста, то здесь целесообразно привести сведения, найденные в обзоре Л.А. Остапенко «Восстановление в силовых видах спорта: применение биологически активных веществ» ^[1], который базируется на результатах исследований зарубежных специалистов.

Согласно F.C. Hatfield, мощными стимуляторами высвобождения соматотропного гормона служат 3-4-дегидроксифенилаланин (L-допа), а также 5-гидрокситриптофан. Однако более безвредны с точки зрения побочных действий аргинин, гистидин, лизин, цистеин, триптофан и орнитин. Автор рекомендует для повышения уровня сахара в крови перед соревнованиями или тренировками, а также ликвидации гипогликемии принимать серин и аланин.

Mac Molicca перечисляет правила приема левых изомеров триптофана, аргинина, тирозина и орнитина, так как эти аминокислоты могут конкурировать за утилизацию организмом. Прежде всего, отмечает автор, они не должны приниматься вместе со сластями (сахар вызывает инсулиновую реакцию, блокирующую высвобождение гормона роста). Тирозин лучше всего принимать либо рано утром, либо за час до тренировки в дозе не более 1 г, отдельно от триптофана. Триптофан же наиболее эффективен, когда его применяют перед сном на пустой желудок в дозе 1-2 г. Наиболее мощное высвобождение гормона роста наблюдается при приеме триптофана с витамином В6 и в сочетании с аргинином и орнитином. Доза последних — 1-3 г, соотношение -2:1, лучшее время приема — за час до тренировки или перед сном (правда, по мнению F.C. Hatfield, аргинин и орнитин должно принимать в количестве не более 1,2 г/сут). При использовании других аминокислот следует иметь в виду, что триптофан не сочетается с фенилаланином, лейцином, изолейцином и валином, а аргинин и орнитин несовместимы с лизином.

Norman Lale, указывая на роль аргинина и орнитина в стимуляции выброса гормона роста, подчеркивает: соматотропин высвобождается лишь при сочетании диетической практики (алкоголь, жиры и сахар подавляют выброс гормона роста) с упражнениями максимальной интенсивности. Автор также обращает внимание на то, что значительному выбросу соматотропина способствует добавление к рациону препаратов цинка. Для начала аминокислотной стимуляции он предлагает использовать 1,2 г лизина, 1,2 г аргинина и 0,9 г орнитина на пустой желудок, сразу же после тренировки или перед сном (напомним, по мнению Mac Molicca, аргинин и орнитин несовместимы с лизином). При этом организм следует обеспечить нутриентами для строительства мышечных структур.

По мнению Richard Pardel, соматотропный гормон не может синтезироваться при недостаточности в таурине — аминокислоте, содержащейся только в продуктах животного происхождения. Ее дефицит приводит к нарушению связывания витамина Е с липопротеинами и вызывает мышечную дистрофию.

Данных о наличии этой аминокислоты в свободной форме не имеется. Однако в последнее время появились сведения о новом N-фенилалкильном производном таурина ТАУ-60 (Торку-нов П.А., Сапронов Е.С., 2000).

Chomas Deters и Lee Labrada указывают на результаты исследований Токийского университета (1980), согласно которым 4 г глицина перед сном вызывают значительное повышение уровня гормона роста в крови. Сделаны выводы: лучшими высвободителями гормона роста являются глицин, аргинин и орнитин, принимаемые на пустой желудок на ночь (не в сочетании с молочными продуктами и сахаром). Потенциальными «высвободителями» гормона роста в дневное время названы аргинин, орнитин, тирозин в сочетании с витаминами В6 и С на пустой желудок.

Согласно сообщению F.C. Hatfield, воздействие аминокислот проявляется через 3-12 недель после начала приема.

Аргинин[править | править код]

Аргинин признан «условно незаменимой» аминокислотой при различных стрессах. Его роль в иммунорегуляции и белковом метаболизме в последнее время стала предметом пристального интереса.

Превращение в орнитин объясняет значение аргинина в образовании полиаминов — ключевых молекул, включенных в рост и дифференциацию клеток. Кроме того, L-аргинин — важный субстрат для образования оксида азота под действием аргининдез-аминазы.

Выявлена существенная роль аргинина в задержке азота при голоде или стрессорных состояниях. Помимо оптимизации азотистого баланса он известен также своими защитными свойствами против интоксикации аммиаком. Аргинин стимулирует секрецию многих веществ, например гормона роста, инсулина, глюкагона, соматостатина. Однако такое влияние на секрецию в основном проявляется при его внутривенном введении в чистом виде.

В большинстве исследований установлено, что аргинин является мощным иммуномодулятором и может быть использован в условиях катаболизма.

Наиболее часто используемые энтеральные смеси (за исключением «IMPACT Novartis» и «Stresson Nutricia») содержат лишь небольшое количество аргинина. Но пока воздействие аргинина на организм человека не будет полностью изучено, добавление к энтеральной формуле его неоправданно больших количеств связано с определенным риском.

1. ↑ Остапенко Л А. Восстановление в силовых видах спорта: применение биологически активных веществ (по материалам зарубежной печати) // Теория и практика физической культуры. — 1988. — М» 7. -С. 53-55.

аминокислоты для роста мышц :: SYL.ru

Если хочешь добиться чего-то большего, приготовься идти на жертвы. В бодибилдинге они проявляются в виде правильного режима дня (ночью не посидишь за компом), правильного питания (что стоит недешево), здорового образа жизни (никаких сигарет и алкоголя) и тому подобное. Если хочешь добиться чего-то большего — необходим дополнительный источник энергии. Аминокислоты для роста мышц и их восстановления — идеальное решение!

Основа мышечной массы

Из общеобразовательной программы, преподаваемой в школах, все имеют какое-никакое представление о том, что такое аминокислоты. Это органические соединения, из которых в дальнейшем образуется белок. В большинстве случаев белок создается из нескольких аминокислот, входящих в 20 самых распространенных и важных. А он, в свою очередь, участвует практически во всех биохимических процессах в организме, в том числе и в строительстве мышц. Отсюда следует, что аминокислоты для роста и развития организма необходимы и важны так же, как кислород для легких. Они бывают двух разновидностей: заменимые и незаменимые. Первые синтезируются организмом из других аминокислот, а вторые должны регулярно поступать в организм вместе с пищей.

Восстановительная формула

Аминокислоты для роста мышц помимо всего прочего выполняют еще одну очень важную функцию — восстанавливают мышечные волокна, готовя их к предстоящим нагрузкам. Спросите у любого профессионального билдера, как быстрее всего восстановиться, и он ответит, что без аминокислот об этом даже и думать не стоит. Аминокислоты употребляются не только для роста мышц, а также с целью увеличения силы и показателей выносливости. Своевременное употребление добавок данного вида предохраняет мышцы от самоуничтожения, которое происходит из-за нехватки питательных элементов после высоких нагрузок.

Важный элемент тренировок

Аминокислоты для роста мышц, так же как и другие виды спортивных добавок, являются неотъемлемой частью занятий. Условно весь тренировочный процесс можно разделить на четыре взаимосвязанных и взаимодополняющих фактора: упражнения, правильное питание, спортивные добавки и мотивация. Выполнение всех четырех пунктов заведомо гарантирует повышение всех физиологических показателей организма. В сфере спорта активно используются и имеют большую значимость следующие аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин (вместе они представляют комплекс под названием BCAA), глютамин и аргинин.

Необходимые аминокислоты для роста мышц

Многие люди, посещающие тренажерный зал, мечтают набрать мышечную массу за короткий период времени. Еще больше человек с этой целью употребляют спортивное питание. Разнообразие данного товара заставляет разбегаться глазам в разные стороны, а количество фирм-производителей не поддается исчислению. Одним из видов спортпита являются аминокислоты. Для роста мышц необходимо принимать целый комплекс добавок. При таком подходе результат наступает гораздо быстрее и эффективнее. Данная статья посвящена исключительно изучению аминокислот и их влиянию на набор мышечной массы. Для начала нужно разобраться в том, что же это такое.

Основа для белка

Аминокислоты являются органическими соединениями, выступающими в роли необходимого ресурса, используемого организмом при создании (синтезе) белка. Другими словами, из них образуется белок. Рост и развитие организма — одна из основных функций аминокислот. Помимо этого, они отлично восстанавливают и укрепляют общее состояние, сжигают жировые отложения. Кроме того, они вырабатывают различные гормоны и ферменты. Очевидно, что их влияние на организм велико и необходимо. Остановим внимание исключительно на использовании аминокислот для роста мышц.

Необходимый набор

На сегодняшний день данный вид спортивных добавок активно используется всеми профессиональными бодибилдерами и атлетами. Существует более чем 20 видов и наименований различных препаратов, среди которых есть «необходимые» аминокислоты для роста мышц, без которых данная задача становится весьма проблематичной.

• Глютаминовая кислота. Одна из самых важных аминокислот, которая способна синтезироваться в организме, используя различные элементы. Мышечная ткань на 60% состоит из глютаминовой кислоты. Дальше делайте вывод сами.
• BCAA состоит из 3-х аминокислот: валина, изолейцина и лейцина. Они являются незаменимыми веществами, имеющими разветвленные цепи. Основная задача данного комплекса (BCAA) — синтез белка. Без их вмешательства восстановление его в клетках невозможно, а значит, и роста не будет никакого. BCAA — важнейшие аминокислоты для роста мышц, их развития и восстановления.
• Аргинин ускоряет процессы синтеза белка и роста мышечной массы. Данная кислота усиливает кровообращение в организме благодаря синтезу молекул оксида азота. Кровь начинает все быстрее и чаще поступать к мышцам, а вместе с ней питательные вещества и аминокислоты для роста мышц.

Где достать

Помимо спортивных добавок, аминокислоты встречаются в пище. В больших количествах они содержатся в яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах. Некоторые встречаются в овощах и фруктах. При правильном питании и использовании спортивных добавок достигается нужное количество веществ, необходимых для роста мышц.

Аминокислоты — один из незаменимых компонентов, кои необходимы для набора мышечной массы. Вкупе с протеином и креатином достигается максимальный эффект, снижается время, в течение которого происходит наращивание мышц. Главное, помнить о том, что к тренировкам надо подходить с умом. Результат во многом зависит от правильного и рационального питания, подкрепления организма необходимыми веществами и витаминами.

Не пропускай завтрак: диетические рецепты для похудения

Завтрак — основной приём пищи, от которого зависит работа внутренних органов, скорость обменных процессов и даже настроение! Не секрет, что именно утром организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чем в другое время суток, поэтому так важно иметь сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и полезными веществами.

Если ты привыкла завтракать на ходу, наскоро уплетая булочку или шоколадку, то придётся привыкать к здоровой пище во имя красивого тела. Диетический завтрак для похудения может быть вкусным, эстетичным и достаточно простым в приготовлении.

Диетическое на завтрак: что же приготовить?

Завтраки могут быть весьма разнообразными! Начни новый день с оригинального рецепта, и диета будет в радость.

Для начала запомни несколько базовых продуктов, которые не только не навредят фигуре, но и помогут достичь заветной стройности как можно быстрее. С ними можешь экспериментировать в дальнейшем, добавляя новые ингредиенты и чередуя способы приготовления. Итак.

• Крупы: овсяная, гречневая, полба, киноа, бурый рис.

Крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, они являются источником медленных (полезных) углеводов, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Крупы можно отваривать, заливать кипятком, запаривать на ночь. Из них можно делать каши, запеканки, блинчики, смешивать с фруктами, орехами, добавлять мёд и ароматные специи.

• Яйца: куриные или перепелиные.

Яйца — мощный источник белка, который необходим для строительства мышечной ткани в организме. Потребление яиц благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Из яиц можно приготовить омлет, глазунью, сварить пашот, бенедикт, сделать запеканку. Они прекрасно сочетаются с растительной пищей, всевозможными овощами, зеленью и грибами.

• Творог: зернистый или в виде йогурта.

Творог может быть фермерским на развес или в готовой магазинной упаковке. Для диетических завтраков выбирай творог 2−5% жирности. Из творога можно смастерить сырники без сахара и муки, запеканку, есть с ягодами, мёдом или кленовым сиропом. Также творог можно добавлять в качестве заправки к овощам: в салатах он отдаётся приятным послевкусием.

Диетический завтрак: рецепты для похудения

Ты можешь добавлять любые диетические топинги для вкусовой и эстетической завершённости: мёд, кленовый сироп, стевию, орехи, сухофрукты, фрукты, специи (корица, мускатный орех), ягоды (свежие или замороженные). Ниже ты найдёшь несколько простых рецептов очень вкусных и питательных блюд, которые обеспечат чувство сытости надолго!

Здоровые диетические завтраки из круп: простые рецепты

• Запарь на ночь 200 г сухих овсяных хлопьев.
• Утром разогрей в микроволновке, добавь свежие или размороженные ягоды, сироп стевии или мёд по вкусу.
• Посыпь кашу щепоткой корицы.

• Отвари 200 г киноа.
• В горячую массу добавь мелко порезанный соевый тофу, мелко порубленные листья свежего базилика, покроши кедровые или грецкие орехи.
• Заправь чайной ложкой льняного масла и щепоткой розовой соли.

Диетический омлет на завтрак

• В чашку разбей 2 свежих куриных яйца, добавь каплю кипячёной воды комнатной температуры, всыпь щепотку сухих трав, соль и перец по вкусу.
• Взбей яйца при помощи венчика, миксера или обыкновенной вилки.
• Вылей взбитую массу на раскалённую сковороду, предварительно смазанную ложкой оливкового масла.
• Накрой сковороду крышкой, готовь омлет на медленном огне.
• Выложи на тарелку свежие салатные листья, рукколу, томаты и огурцы и половинку авокадо.
• Готовый омлет аккуратно вынь лопаточкой и положи на подушку из зелени.

• В чашку разбей 6 перепелиных яиц, тщательно взбей венчиком, миксером или вилкой.
• Потуши тёртую морковку, мелко нарезанный кабачок (кубиками) и зелёную спаржу.
• К почти готовым овощам добавь яичную массу, аккуратно вливая круговыми движениями.
• Добавь соль и перец по вкусу, накрой крышкой и готовь омлет на медленном огне.

Диетический завтрак из творога: вкусные блюда

Диетические сырники можно приготовить из творога, рисовой или овсяной муки со стевией или финиками вместо сахара.

• Возьми 400 г фермерского творога, разомни массу руками, добавь столовую ложку рисовой или овсяной муки, чайную ложку яичного желтка, ложку стропа стевии (по вкусу) и щепотку корицы.
• Слепи небольшие кругляшки из получившейся массы.
• Выложи сырники на раскалённую сковороду, смазанную оливковым маслом.
• Готовь сырники на медленном огне, переворачивая на обе стороны.
• Готовые сырники укрась ягодами, фруктами или листочками свежей мяты.

• Разморозь клубнику или другие ягоды.
• Взбей ягодную мякоть в блендере, добавь натуральный творожный йогурт без сахара.
• Засыпь в получившуюся массу дроблёные миндальные орехи, кокосовую стружку и щепотку корицы.
• Готово!

Завтрак из яиц. Вкусные рецепты на неделю.

Завтраки из яиц это классика любой кухни. Не будем отступать от правил и попробуем приготовить эти лёгкие и быстрые блюда на неделю. Каждый день рецепт будет разный. Такому разнообразию будут рады и взрослые и дети.

Завтрак лучше делать белковым, и сытость и гормоны аппетита и голода будут хорошо работать. Для детей, которые проводят пол дня в школе, это отличная еда. Она будет давать насыщение и не отвлекать голодом от учебы.

Неделя яичных завтраков

Варианты блюд из яиц на 7 дней на скорую руку.

Часть рецептов у меня уже есть , на них поставлю ссылки, а остальные распишу.

Сразу отвечаю на вопрос: «Не вредно ли столько яиц?» Отвечаю нет. Есть пост о мифах про яйца https://www.instagram.com/p/BpTh6vhFCTg/

Итак, что можно приготовить?

ПОНЕДЕЛЬНИК

Яйцо пашот или яичница на воде. Быстрый завтрак на сковороде. Время приготовления 5-10 минут.

ВТОРНИК

Льняные блины или блины из льняной муки. Практически нет углеводов.

Если хотите, чтобы их не было совсем уберите из рецепта пшеничные отруби. И у вас получится завтрак из яичных блинчиков.

Тоже простой и быстрый рецепт

СРЕДА

Омлет

2 яйца и 50 мл молока взбиваем вилкой. Соль, перец по вкусу.

На сковороду каплю масла и жарить на очень маленьком огне под крышкой.  Перевернуть и дожарить недолго на другой стороне.

Вместо двух целых яиц можно взять 1 яйцо и 1-2 белка

Коровье молоко можно заменить на козье или любое растительное: соевое, миндальное, овсяное, любое по вашему вкусу и предпочтению.

Масло для жарки любое, но если вы на безлактозном протоколе замените сливочное на топленое (масло гхи)

Специи любые

ЧЕТВЕРГ

Блины с отрубями

2 яйца, 50 мл кефира, 20 гр овсяных отрубей, соль, разрыхлитель

Все перемешать, печь на капле масла.

Если будет густоватое либо перепечь оладьями, либо добавить воду и испечь блинами.

Но тогда давайте хорошо пропечься, иначе будут проблемы с переворачиванием .

Масло любое для жарки

Если хотите сладкие добавьте сахзам, ванилин или какао.

ПЯТНИЦА

Яйца с брынзой или яичница с сыром

Здесь два варианта

Первый

2 яйца и 20-30 гр сыра или брынзы

Яйца всмятку или крутую и брынза вприкуску

Второй

2 яйца и 20-30 гр брынзы или сыра. Яйца взбить, сыр порезать на кубики, Специи по вкусу.

Жарим на капле масла или в духовке. Лучше под крышкой и на небольшом огне.

Когда перевернете сыр поплавится и может плохо сниматься со сковороды.

СУББОТА

Яичница с овощами или шакшука

2 яйца, любые овощи, кроме крахмалистых (картофель, морковь)

На сковороде на небольшом количестве масла (оливкового или кокосового рафинированного) тушим лук, сладкий перец, помидоры. В готовые овощи разбиваем яйца, чтобы желток не растекся.

Специи по вкусу.

Овощи приветствуются: спаржа, шпинат, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста.

Масло гхи тоже отлично в этом рецепте.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Кабачковые блины

Кабачковые блины или оладьи. Быстрый низкоуглеводный рецепт!

С каждым приемом пищи – овощи в любом виде: салат, тушеные на пару, запеченные, отварные c орехами или маслом холодного отжима.

Если вы будете кушать только яйца без овощей сытость, которую дает клетчатка быстро пройдет. И очень скоро вы потянитесь еще за куском еды!

**********************************************************************

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Или тут!

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru

***********************************************************************

***********************************************************************

Яйцо рецепт, завтрак из яиц, приготовление яиц, блюда из яиц

Фриттата — итальянский омлет, похожий на запеканку. Приготовление фриттаты делится на два этапа: сначала блюдо готовят на сковороде, а затем запекают в духовке. Фриттату готовят с разными добавками: с грибами, томатами, цукини, перцем, шпинатом. Для усиления аромата добавляют чеснок, перец чили или прованские травы. Идеальная фриттата получается румяной сверху и снизу, а её текстура — пышной и пружинистой.

210 calories

Классическое итальянское блюдо из яиц с овощами и пармезаном.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

40 минут

PT40M

PT40M

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

4 порции

КАЛОРИЙНОСТЬ:

210 ккал

Кол-во порций

4 порции

Калорийность

210 ккал

Ингредиенты

Сыр (пармезан)

50 г

Болгарский перец (красный)

1 шт.

Лук (репчатый)

1 шт.

Чеснок

1 зубчик

Петрушка

1 пучок

Масло (оливковое)

для жарки

Базилик (сушёный)

щепотка

Перец (чёрный молотый)

щепотка

Процесс приготовления

1. Натрите сыр на тёрке. Яйца взбейте венчиком.
2. Соедините яйца с сыром и нарезанной петрушкой. Дайте смеси немного постоять.
3. В сковороде обжарьте на оливковом масле чеснок. Добавьте нарезанный лук, чеснок, помидор и готовьте ещё 5 минут.
4. Влейте яичную смесь и поджарьте, пока яйца не начнут схватываться.
5. Как только краешки фриттаты стали запекаться, в той же посуде переставьте блюдо в духовку и запеките до готовности при температуре 180 градусов (это займёт около 15 минут).
6. Готовую фриттату посолите и поперчите. Подавайте, посыпав сухим базиликом. Приятного аппетита!

Белковый завтрак: 5 вкуснейших идей из яиц! — Спорт

1.Яичный ролл к завтраку!

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт
• Сыр — 50 г (у нас российский)
• Укроп — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца, добавить соли и специй по вкусу. Сыр натереть на мелкой терке. Свежую зелень промыть, мелко нарезать и перемешать с твердым сыром. Сковороду разогреть, вылить небольшое количество масла. Сверху вылить яичную массу, накрыть крышкой и оставить на пару минут. После, выложить сверху измельченную зелень и сыр. Свернуть рулетом. Аккуратно, потому что масса очень горячая. Накрыть сковороду крышкой и подержать еще в течение 4 минут на медленном огне, пока сыр не расплавится. Или как вариант можно достать рулет и довести до готовности в микроволновой печи. Выложить яичный рулет с сыром на тарелку и дать время остыть. Когда рулет остынет, разрежьте его порционно как роллы. Выложите красиво на тарелку.

2.Омлет с брокколи: правильный завтрак!

Ингредиенты:

• Брокколи — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Белки — 3 шт
• Молоко 1% — 100 г
• Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Отварить брокколи в течении 10-12 минут, если она свежая, и 5-7 минут, если, как у нас в рецепте, замороженная. Без предварительной варки капуста будет жесткой в омлете. Охладите брокколи пока будете делать основу будущего блюда. 1 целое яйцо и 3 белка смешайте с молоком, посолите. На смазанную маслом формочку выложите капусту брокколи, посыпанную специями для овощей, залейте её яйцами с молоком. Разогрев духовку до 180 градусов, поставьте форму на 30-40 минут. Готовить до золотистой корочки.

3.Яйца Орсини: фитнес-завтрак!

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт
• Сыр — 70 г (у нас российский)
• Соль — по вкусу

Приготовление:

Отделяем белки от желтков. Духовку разогреваем до 200С. Сыр натираем на мелкой терке. Начинаем взбивать белки, к ним добавляем щепотку соли и вводим аккуратно натертый сыр. Смазываем формочки маслом и выкладываем туда белково-сырную массу с небольшим углублением в центре. В эту серединку мы аккуратно перекладываем желтки, опять-таки стараясь их не повредить. Помещаем противень в духовку буквально на 8-10 минут.

4.Яйца в перце: завтрак на 5+

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт
• Помидор — 1 шт
• Болгарский перец — 1 шт
• Укроп — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Промойте перец, удалите семена и отрежьте 2 больших кольца около 8 мм толщиной. Нагрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее маслом. Положите колечки из перца в сковороду и обжарьте с одной стороны в течение 3 минут. Переверните колечки на другую сторону. Отрежьте 2 тонких кружка от помидора и положите их в середины колец перца, посолите и обжарьте в течение 1-2 минут. Аккуратно разбейте по 1 яйцу в каждое кольцо перца, прямо на помидор. Если белок растечется – ничего страшного, можно будет удалить его перед подачей. Приправьте яйца солью и молотым черным перцем. Жарьте до готовности (можно использовать крышку, но тогда желтки побелеют). Выключите огонь, аккуратно отделите лишний белок лопаткой. Снимите готовые кольца и украсьте свежим укропом.

5.Вареный омлет: заряд белка с самого утра!

Ингредиенты:

• Яйцо — 3 шт
• Молоко 1% — 1/2 ст
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

При помощи миксера взбиваем яйца с солью. Затем добавляем молоко. Переливаем готовую смесь в пакет и варим в течении 30 минут.

ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. Диетический завтрак и яйца: белковая диета — Наш дом

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.

2. Творожно-гречневая запеканка
на 100грамм — 188.37 ккал, Б/Ж/У — 11.24/5.77/23.77

Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан
Творог 200 г
Йогурт натуральный для теста 0,5 стакана
Йогурт для смазывания 1-2 ст. ложки
Яйцо 2 шт.
Сахарозаменитель (стевия) по вкусу
Соль 0,5 ч. л.

Приготовление:
Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, йогурт, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху йогуртом и поставьте в разогретую до 180С духовуку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки.
Есть творожно-гречневую запеканку можно как в горячем, так и в холодном виде.

3. Гречневые котлеты с грибами
на 100грамм — 85.16 ккал, Б/Ж/У — 5.15/2.13/12.71

Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль

Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне. Убавить огонь до среднего и варить, не перемешивая, пока гречка не впитает в себя воду. Ближе к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся влага. Кастрюлю с кашей обернуть махровым полотенцем и поставить упревать на ~10-15 минут. Упревшую кашу посолить и перемешать.
Грибы вымыть и нарезать ломтиками.
Лук очистить и мелко порезать.
Зелень вымыть, обсушить и порубить.
На разогретой сковороде обжарить лук ~4-6 минут.
Добавить грибы, и жарить, помешивая, ~10-15 минут. Посолить, поперчить и охладить грибы.
Грибы с луком измельчить в блендере или прокрутить через мясорубку.
В грибную массу понемногу добавлять гречневую кашу так, чтобы получилась довольно густая масса.
Добавить в массу зелень и перемешать.
Руками, смоченными в воде, сформировать котлеты и обвалять их в муке.
Котлеты выложить на хорошо разогретую сковороду.
Обжарить котлеты с двух сторон до румяной корочки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности ~3-5 минут.

4. Перцы, фаршированные гречневой кашей
на 100грамм — 48.07 ккал, Б/Ж/У — 1.87/0.42/9.81

Гречка это супер-крупа, и если вы придерживаетесь правильного питания, то 100% частенько ее готовите. Попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту — получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Ингредиенты:
перцы сладкие 1 кг
гречневая каша 500 г
морковь 1 кг
репчатый лук 500 г
зелень 100 г
соль, перец, лавровый лист по вкусу

Приготовление:
Перцы очистить от сердцевины. Морковь спассеровать с репчатым луком и добавить в готовую кашу, перемешать. Заправить овощи этой массой, уложить в широкую посуду, залить горячей водой, так чтобы покрыть овощи, добавить соль, перец, лавровый лист по вкусу. Тушить до готовности.
Подавать, посыпав зеленью.

5. Гречка «Особенная» — для тех, кто ищет новое в привычном
на 100грамм — 112.05 ккал, Б/Ж/У — 6.23/3.93/13.76

Ингредиенты:
1 стакан гречки
2 стакана воды
100 г любого маложирного сыра
1-2 помидора
2-4 зубчика чеснока
1 ст. ложка оливкового масла
Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Диетический завтрак

Ни для кого не секрет, что правильное питание включает в себя не только здоровую пищу, но и регулярность ее употребления. Диетический завтрак – это необходимая составляющая ежедневного рациона каждого человека, следящего за своим здоровьем. В нашей статье вы найдете несколько вкусных, несложных и очень полезных утренних блюд на каждый день, содержащих оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.

Почему нужно завтракать?

«Нет времени, не привыкли, не хочется…» Для того, чтобы не есть по утрам, находится масса самых разных отговорок, да и на самом деле – зачем тратить драгоценное время сладкого утреннего сна на тарелку каши или возню с омлетом. Но чтобы по-настоящему разбудить организм, ему нужно предложить не встряску в виде чашки кофе, а источник энергии в виде белков и углеводов, которым и станет полноценный диетический завтрак.

Регулярный прием пищи утром позволяет решить сразу несколько задач:

• В полтора раза увеличить работоспособность и возможность спокойно дожить до обеда, не думая о еде
• Улучшить внимание и память
• Контролировать аппетит в течение дня и, в особенности за ужином
• Нормализовать вес

Только представьте, если человек стабильно пропускает завтрак, то между вечерним приемом пищи и утренним проходит 14 – 16 часов! В то время, как максимально допустимое время составляет не более 12 и то лишь при условии, что мы не экономим на сне.

Дело в том, что не получая утром энергию в виде поступающих калорий, организм начинает черпать ее из мышц, так как из них сделать это гораздо проще, чем из жира. А вот днем и, особенно, вечером, когда можно позволить себе физически и психологически расслабиться после трудового дня, мы начинает «добирать» упущенное утром с избытком. К сожалению, организм, помня о стабильной утренней «голодовке» начинает запасать калории про запас и, конечно, отправляет их вовсе не в мышцы, а – увы – в жир.

Как видите, только правильный, полноценный, но не слишком калорийный или сладкий диетический завтрак способен сделать нас не только более привлекательными, но здоровыми и энергичными.

Варианты диетического завтрака из яиц

Одним из лучших утренних приемов пищи небезосновательно считаются яйца. Их питательная и энергетическая ценность такова, что пара яиц, съеденных утром, обеспечат силами до самого обеда.

Яйца не дают резких скачков сахара в крови, как любая сладкая еда, после которой аппетит значительно усиливается через 1,5 – 2 часа. Не смотря на все разговоры об избыточном холестерине, появление которого провоцирует употребление яиц, было доказано, что в их составе ненасыщенных жирных кислот гораздо больше, чем насыщенных, что делает яйца идеальным вариантом для диетического завтрака.

Яйца пашот

Рецепт этого блюда прост, а польза гораздо выше, чем у обычного яйца всмятку. Благодаря более проваренному белку, оно легче переваривается и лучше усваивается, а также обладает желчегонным действием и улучшает перистальтику.

Ингредиенты

• Яйцо куриное – 2 шт.
• Уксус — 1 ст. л на литр воды
• Вода – 1 – 1,5 л

Приготовление

1. Наливаем в кастрюльку воду и ставим на огонь. Не стоит солить воду, так как в пресной белок сможет лучше коагулировать (свернуться) вокруг желтка.
2. В едва закипевшую воду разбиваем яйца по очереди из скорлупы. Сделать это лучше всего так: разбиваем яйца как можно ближе к поверхности воды и, широко раскрыв скорлупу выливаем. Если белок начинает разливаться вокруг, тут же подкручиваем лопаткой или ложкой яйцо, чтобы обернуть его вокруг желтка.
3. Даем повариться на небольшом огне, чтобы вода еле кипела, ровно 4 минуты. Это время позволит белку «схватиться», а желтку остаться жидким.
4. Достаем шумовкой из кипятка и перекладываем в холодную воду. Это нужно для того, чтобы смыть уксус и охладить яйца – горячий белок продолжает воздействовать на желток и варить его.
5. Выкладываем яйца на тарелку, солим, перчим – готово!

Яйцам-пашот отличную компанию составит цельнозерновые тосты с натуральным джемом или банан с чашечкой эспрессо. Такой диетический завтрак надолго зарядит бодростью тела и ясностью мысли.

* Совет Поваренка
— Чтобы яйца получились красивой округлой формы, не смотря на то, что варятся они в «свободном полете» без скорлупы, необходимо, чтобы они были максимально свежими. Проверить это легко – разбейте одно яйцо на блюдце и посмотрите: если белок растекается лужицей, то продукт съедобен, но не свеж, если же он выступает вокруг желтка компактной «горкой» — перед вами отличное сырье для яиц-пашот.
— Если не хочется так возиться каждое утро, сварите несколько штук с вечера. Яйца – пашот прекрасно хранятся в холодильнике 2-3 дня в емкости с водой в холодильнике. Чтобы их разогреть, достаточно на несколько минут опустить в горячую подсоленную воду, но и холодные они очень вкусны.

Омлет с овощами

Также для диетического завтрака подойдет омлет с овощами. Можно использовать как свежие, так и замороженные полуфабрикаты: зеленый горошек, кукурузу, брокколи, цветную капусту или стручковую фасоль – все вместе или по-отдельности.

Овощи безо всякой разморозки обжариваются на растительном масле (фактически тушатся), а затем заливаются смесью взбитых яиц с солью и молоком. Дожаривать такой омлет хорошо под крышкой, а подавать, посыпав зеленью.

Варианты диетического завтрака с творогом

На восстановление наших сил перед дневным марафоном снова «спешат» полезные белки.  Творог не выше 8% жирности не перегрузит организм лишним жирами, но снабдит его кальцием – в обезжиренных кисломолочных продуктах его почти нет.

Сырники в духовке

Блюдо из детства – ароматные, поджаренные сырники, политые сгущенкой или сметаной, в качестве диетического завтрака представляются слабо, но мы и пробовать не будем, ведь наша цель не полакомиться, а зарядиться энергией!

Секрет в том, что мы делаем их в духовке и вместо сахара используем стевию. Этот натуральный сахарозаменитель подходит даже диабетикам, так как не способствует выбросу инсулина. Продается в порошке, в таблетках и в сиропе в аптеках и специализированных магазинах. Так как стевия в 300 раз слаще сахара, на упаковке всегда пишется дозировка, и вы не ошибетесь с количеством.

Ингредиенты

• Нежирный творог – 250 г
• Куриный желток – 1 шт.
• Натуральный йогурт без добавок – 3 ст.л
• Овсяные отруби (перемолотые в кофемолке или блендере хлопья тоже подойдут) – 1,5 ст.л
• Ванилин на кончике ножа
• Стевия

Приготовление

1. В чаше блендера перемешиваем творог, желток, стевию и 1 ст. л. йогурта. Затем добавляем отруби, ванилин и снова перемешиваем.
2. Выкладываем творожную массу в виде оладушек на противень или в силиконовую форму для кексов, оставив 2/3 высоты свободными.
3. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и печем около получаса.

Полностью остудив, подаем, посыпав корицей или полив оставшимся йогуртом. Так как сырники нужно есть полностью охлажденными, их также можно успешно приготовить с вечера и утром вас будет ждать питательный диетический завтрак!

Если же так возиться хочется только в выходные, то в будни с творогом можно придумать массу простейших, но от того не менее вкусных рецептов быстрого завтрака. Обычно его рекомендуют смешивать с ягодами, фруктами и сладким йогуртом, но, помятуя о том, что быстрые углеводы всегда дают «энергетический откат», мы рекомендуем вам попробовать творог… с солью. Да-да, это очень вкусно!

Смешайте в глубокой тарелке 100 – 150 г творога, посолите, добавьте зелени и намажьте на цельнозерновые или ржаные диетические хлебцы. Если хочется чего-нибудь поострее, перед тем, как наносить на хлеб творог, намажьте тонким слоем аджику или горчицу – получится не только подкрепиться, но и встряхнуться перед рабочим днем!

Варианты диетического завтрака из овсянки

Привычная всем нам овсяная каша может быть гораздо вкуснее и интереснее приготовлена, не теряя при этом своих полезных свойств.

Оладьи из овсянки

Ингредиенты

• Овсяные хлопья или «Геркулес» — 3-6 ст.л
• Банан – 1 шт.
• Корица (по желанию)
• Мука (лучше всего обдирную) – 1-2 ст.л

1. Замачиваем на ночь отруби в холодной воде так, чтобы они были покрыты полностью. Утром добавляем к ним размятый банан, муку и корицу. Слегка подсаливаем.
2. Жарим на сковороде с антипригарным покрытием, так получится избежать дополнительного жира в блюде.

Вместо банана можно использовать любой другой фрукт или ягоды, главное делать это постепенно, чтобы консистенция не получилась слишком жидкой. В этом случае добавим еще муки.

Также, овсяные хлопья можно замочить с вечера не в воде, а в натуральном йогурте. Тогда на утро перед нами будет идеальный диетический завтрак. Их можно подсластить капелькой меда или стевии, добавить орехов и сухофруктов. Такая еда будет действительно вкусной, питательной и не слишком калорийной.

Рецептов диетического завтрака очень много и они очень разные. Всех их объединяет только одно – быстрая усвояемость, питательность и здоровье, которые они нам дарят. Не важно, худеете ли вы или нет, но если вам не безразлично, что вы едите и когда, обратите внимание на полезный завтрак. Отсутствие лишних жиров и сахаров как раз и делают его диетическим.

Меню на 1200 калорий в день

Если вы решили составить свой рацион питания всего на 1200 калорий в сутки, то вы, скорее всего, решили сесть на диету. В принципе это не такой уж и жесткий вариант. Диетологи уже давно говорят, что для нормального функционирования организма, но, конечно, без учета физической активности хватает от 1000 до 1500 калорий в день. Это значит, что если вы составите меню на 1200 калорий в день, и при этом будете вести свой обычный образ жизни, пусть и с небольшим количеством физических нагрузок, вы однозначно создадите дефицит калорий в организме и начнете сбрасывать вес.

В-первую очередь хочу заметить, что для того, чтобы составить меню на день, надо составить список продуктов с их калорийностью. Учитывая, что 1 г белка и углеводов содержит 4 калории, а 1 грамм жира – 9 калорий, то можно легко подсчитать калорийность любого продукта и рациона.

Если вы не знаете, как искать эти продукты, то вам визуально руководство, которое поможет на глаз оценить размеры порций различных продуктов. Итак, вот примеры.

Продукты на 120 калорий

Любой из этих вариантов, может использоваться в качестве дневного перекуса или полдника. Это может быть половина бублика (45 грамм), 4 плитки шоколада (25 грамм), мюсли (1 столовая ложка) или 125 мл нежирного йогурта. Также это от 200 до 300 грамм любого фрукта на выбор. Более калорийными являются бананы, виноград, хурма, черешня, а менее цитрусовые, яблоки, груши, дыня.

Продукты на 200 калорий

Здесь список уже намного больший. По списку сверху вниз и слева направо каждый из следующих продуктов содержит 200 калорий:

• 330 мл молока
• 33 грамма орехов или ореховой смеси
• 40 г печенья
• 50 г сыра
• 200 мл йогурта
• 320 г киви
• 550 г дыни
• 290 г винограда
• 90 г хлеба из муки грубого помола
• 3 яйца (150 грамм)
• 80 г кураги
• 60 г отрубей
• 150 г сваренных макарон из твердых сортов пшеницы
• 300 г консервированной кукурузы
• 350 г консервированного зеленого горошка
• 380 г яблок
• 70 г любой крупы (рис, овсянка, гречка)

Порции на 300 калорий

Это список содержит несколько вариантов готовых порций блюд на завтрак (слева направо и сверху вниз):

• 2 ломтика хлеба из цельных злаков
• 2 кусочка сливочного масла (нежирного)
• 1 сваренное вкрутую яйцо
• 1/2 стакана фруктов
• стакана кофе или чая без сахара
• стакан сока

• 1 тарелка супа (борщ или томатный суп)
• 1 маленькая миска овощного салата
• 2 столовые ложки нерафинированного растительного масла
• 1,5 стакана воды
• 4 соленых крекера или 2 ломтика хлеба

• 1 чашка овсяной каши с изюмом
• 1 стакан фруктов (виноград или слива)
• 1 чашка кофе или чая без сахара
• 1 банан

• 1 стакан пшеничных или кукурузных хлопьев (можно мюсли)
• стакан молока (2%-ой жирности)
• 1 банан
• 1 чашка кофе или чая без сахара

  Примерное меню на 1200 ккал

  На основании этого списка продуктов вы можете составить свое собственное диетическое меню, руководствуясь следующими основными принципами разделения меню в течения дня:

• Завтрак – 300 ккал
• Второй завтрак – 200 калорий
• Обед – 400 ккал
• Полдник – 120 калорий
• Ужин – 200 калорий

Мой пример меню

• Завтрак – омлет из двух яиц, кусочком цельнозернового хлеба и одним бананом.
• Второй завтрак – 80 грамм сухофруктов (кураги)
• Обед – 150 грамм макарон с кусочком сыра и кетчупом
• Полдник – 125 мл нежирного сладкого йогурта
• Ужин – 200 грамм отваренного риса (70 грамм сырого) и 200 грамм овощного салата.

список продуктов, меню на каждый день, рецепты

Питание по системе 400 калорий (второе название «400 Calorie Fix») разработана диетологом-теоретиком Лиз Ваккариэло. Основана диета на математическом подсчёте калорий и малой энергетической ценности употребляемых блюд. Диета, рассчитанная на 400 калорий, заключается в разделении пищи на 3–4 приёма. Калорийность любого приёма пищи по такому питанию не может превышать 400 калорий. Худеющий человек должен съедать в день не более 1200 или 1600 калорий.

Рецепты и образцы разработанного меню на день есть в книге автора методики. Здесь указана калорийность большинства продуктов и как их правильно обработать, чтобы они не «зашкалили» порог калорийности.

Отзывы худеющих людей подтверждают, что «просидев» на такой диете пару дней легко скинуть 3–3, 5 кг. Они подтверждают рекламный лозунг диеты о потере 5 кг за 14 дней.

Суть диеты

Диета, рассчитанная на 400 калорий, предполагает использование рецептов из книги диетолога или подготовку блюд своими руками. При таком питании несложно обмануть мозг, показав ему много низкокалорийной пищи на тарелке. Он не осознает, что огромные порции содержат всего 400 калорий.

Диета не является голодной, излишне жёсткой или монотонной, потому как человек сам подбирает нужные рецепты на день по своему вкусу. Не нужно стоически растягивать на день кг яблок или 200 грамм тёртой моркови. Единственное, что худеющий человек не должен делать, это превышать 400 калорий в один приём пищи.

В книге, где описана диета и меню к ней, рекомендуется обогащать питание продуктами с мононенасыщенными жирами. Например, орехи разных видов, маслины или авокадо. Эти продукты насыщают организм, легко усваиваются и не позволяют набрать лишние килограммы.

Диета, ориентированная на приёмы пищи по 400 калорий, включает блюда с высоким содержанием белка. Такие рецепты воздействуют на участки головного мозга, отвечающие за насыщение организма.

Список продуктов

Диета должна включать в себя нежирное мясо, например, индейка, курица, телятина. Дополняется рацион фруктами и овощами, при этом виноград и бананы лучше не употреблять. В питании используют яйца, хумус, орехи разных видов и креветки.

Несмотря на то, что такое питание считается диетическим, каждый день можно есть маслины, макароны из твёрдых сортов пшеницы, любой хлеб, сыры с небольшой жирностью. При желании рацион дополняется нежирным молоком.

Меню на каждый день

Примерный рацион дня:

• Для завтрака берём 100 граммов сыра с низкой жирностью, маленькую кружку кофе с молоком. При желании в кофе добавляется ложка сахарного песка. А дополнить завтрак рекомендуется несладким бубликом.
• В качестве второго завтрака используется варёное яйцо, маффин, белок яйца. Нарезаем четвертую часть стакана авокадо, отрезаем кусочек сыра или берём некрупный помидор.
• В обед можно поесть небольшую порцию хумуса, 250 грамм тёртой моркови, 6 зерновых хлебцев.
• А на ужин следует побаловать себя макаронами по-болонски.

В среднем 100 граммах печенья содержится в среднем 350–400 калорий. Столько же калорий в 400 граммах отварного куриного филе или 700 граммах груш.

Рецепты блюд

Смузи

Диета довольно демократична и можно побаловать себя в любой день смузи на основе соевого молока. Для его приготовления нам понадобится половина стакана соевого молока, 2 чайных ложки (без верха) арахисового масла, немного корицы и половинка банана.

Смешиваем между собой все ингредиенты блюда в блендере, насыпаем немного ванили и кубиков льда. Дополнить такой банановый смузи с корицей можно несладкой булочкой из пшеницы. Калорийность завтрака не превысил четыреста калорий.

Овсянка с черносливом

Полезно завтракать овсянкой, снабдив её черникой и черносливом. Для приготовления завтрака используется 100 грамм овсянки быстрого приготовления, 250 грамм мороженой черники, 4 чайных ложки кешью и немного мёда. Завариваем овсянку кипящей водой и добавляем к ней остальные ингредиенты.

Салат с соусом

Для приготовления такого блюда берём половину кг зелёного листового салата, 2 столовых ложки консервы из тунца или лосося, столько же нута или хумуса. Рвём руками салат, смешиваем с нутом и рыбой, посыпаем сверху столовой ложкой натёртого сыра и сдабриваем соусом ранго. Такой салат обладает приятным вкусом, легко готовится. В результате и диета соблюдена, и худеющий человек не чувствует голода. Есть такой салат можно с несладкой булкой.

Соус к салату приобретают в магазине, но его легко приготовить и самостоятельно. Для соуса нам понадобится 200 граммов томатов, маленькая луковица, 100 грамм болгарского перца, паприка, половина чайной ложки 3% уксуса, сахар, растительное масло. Нагреваем растительное масло в кастрюлю с толстыми стенками, режем лук и томаты, высыпаем в горячее масло и тушим на протяжении 20 минут до загустения. После чего вливаем уксус, солим, перчим и засыпаем нарезанный на кусочки болгарский перец. Продолжаем тушить на протяжении 10–15 минут до готовности.

Паста

Диета хороша тем, что себе не придётся практически ни в чём отказывать, можно приготовить даже пасту. Для приготовления этого блюда нам понадобится вермишель, которая отваривается в подсоленной воде. К ней добавляем 200 грамм томатов, 300 грамм стручковой фасоли, столько же отварного филе курицы (или другого мяса). Получившееся блюдо заливается 250 граммами соуса Песто. Солим и посыпаем тёртым сыром. Приготовленная паста делится на 4 порции, поэтому блюдо можно есть весь день.

Соус Песто готовится так: блендером измельчаем 20 грамм базилика, 3 зубчика чеснока, 10 чайных ложек ядрышек кедрового ореха. Добавляем к пюре 80 грамм сыра и ещё раз измельчаем блендером. После чего массу солим и перчим.

Диета не монотонная и её легко соблюдать, но постоянно рекомендуется контролировать каждый день свой рацион и считать калории. С ней не нужно менять пищевые привычки всей семьи, но иногда сложно питаться в кафе или ресторанах, так как не очень удобно рассчитывать количество калорий.

Не нужно отказываться от крекеров и других «вредностей», но она не подталкивает к физической активности. Вес быстро уходит, но при переходе на обычное питание быстро возвращается. Диета предполагает, что для ее лёгкого исполнения худеющему человеку лучше купить книгу с рецептами от автора методики снижения веса.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета 200 калорий в день: меню, рецепты, таблица калорийности

Диета 200 калорий действенна и эффективна, но сурова правилами и ограничениями. Перед тем, как сесть на столь жесткую диету, желательна консультация с диетологом. Методика похудения 200 калорий в день процветает в обществе моделей, потому что в рекордные сроки помогает сбросить лишний вес. Всего за 12 дней можно избавиться от 5 до 10 килограммов.

Суть диеты

В первый день диеты можно скушать продуктов только на 200 калорий. Каждый последующий день нужно увеличивать потребляемые калории на 200 – т.е. второй день это 400 калорий, третий день – 600 калорий, четвертый день, соответственно, 800 калорий.

Эту цепочку из четырех дней повторить три раза, то есть всего диета рассчитана на 12 дней.  Лишние килограммы станут уходить интенсивно, ведь каждый день количество потребляемых калорий будет разным, и организм не перестроится в резервный режим, как бывает при других низкокалорийных диетах. Также такая переменчивая программа питания улучшает обменные процессы в организме, что так же способствует снижению веса.

Подготовка организма к диете

Диета – в любом случае стресс для организма, поэтому необходимо организм подготовить. В течение недели нужно постепенно сокращать прием калорийной пищи, а лучше, взять в привычку считать калории. Благо, в нынешнее время это делать совсем несложно, существуют специальные программы, считающие калории, которые подскажут, сколько вы собираетесь забросить в свой желудок лишнего.

Итак, неделю мы стараемся кушать меньше сладкого и жирного, пить больше жидкости, и считаем употребляемые калории, постепенно сокращая их количество. День накануне диеты стараемся провести на воде и травяных чаях. Ни в коем случае не употребляем сладкую или газированную воду.

Таблица калорийности продуктов

Вы можете самостоятельно составить рацион питания от первого до последнего дня диеты, исходя из таблицы калорийности продуктов.

Это однозначно придаст сил и уверенности идти дальше, ведь намного легче соблюдать свои правила, чем навязанные. Но выдержать дни с пониженной калорийностью все равно будет непросто. Рекомендуется кушать маленькими порциями, и пить как можно больше воды.

Диетологи утверждают, что наш организм подает сигнал жажды, который мы зачастую путаем с чувством голода. На самом деле, достаточно выпить один или два стакана воды, и чувство голода пройдет. Аппетит приходит во время еды, как гласит поговорка, и об этом стоит помнить.

Меню на 4 дня

• День 1, 200 калорий. В течение первого дня можно скушать 1 грушу, 200 г моркови, 2/3 стакана кефира, 2/3 яблока. Пить как можно больше воды в перерывах между едой, кушать дробно.
• День 2, 400 калорий. Творог нежирный 100 г, 200 г капусты, 100 г ржаного хлеба, пол стакана кефира, 1 банан. Не забываем обильное питье.
• День 3, 600 калорий. Тофу 100 г, яйцо сваренное вкрутую, 150 г отварной куриной грудки, стакан кефира, половинка банана. Помним необходимость чистой питьевой воды в рационе.
• День 4, 800 калорий. 200 г трески приготовленной на пару, 100 г свежей белокочанной капусты, одно сваренное вкрутую яйцо, чай с медом и лимоном, 1 шоколадная конфета.

Стоит учитывать, что в первые дни вес уходит гораздо лучше, чем на завершающем этапе. Многие замечают, что после окончания диеты вес прибывает с удвоенной силой. Этого не произойдет, если выйти из диеты правильно. Диетологи рекомендуют с тринадцатого дня каждый последующий день прибавлять в рацион по 200 калорий, пока не дойдете до тех цифр, которые оптимальны для вашего организма.

Рецепты с указанием калорийности

Творожное печенье – 70 ккал на 10 штук

Ингредиенты: 100 мл горячей воды, 100 грамм овсяных хлопьев, один яичный белок, 250 грамм творога, яблоко, ваниль.

Сварить из овсяных хлопьев кашу, в остывшую добавить творог, натертое яблочко, яичный белок, корицу. Перемешать. Уложить ложкой на пергамент или фольгу. Выпекать печенье в духовке при температуре 120 градусов, на протяжении 25-30 минут.

Куриный рулет – 119 ккал на 100 г

Ингредиенты: 500 г куриного мяса, чеснок; 25 г желатина, соль, перец черный молотый.

Филе мелко порезать, чеснок измельчить с помощью терки, или с помощью ножа. Тщательно перемешать, выложить на пищевую пленку, и замотать в несколько слоев, чтобы образовалась колбаска цилиндрической формы. Поместить в кастрюльку с водой, и варить на протяжении часа. Воду слить, остудить до комнатной температуры. Положить в холодильник, чтобы рулет застыл.

Суп-пюре Весенняя свежесть – 105 ккал на 300 мл

Ингредиенты: Картошка 6 шт., сельдерей два стебля, вода 375 мл, молоко 180 мл, перец, соль, зеленый лук.

Картошку и сельдерей измельчить, как для супа. Вскипятить воду. Добавить овощи, проварить до готовности. Измельчить блендером до состояния пюре, посолить, поперчить, добавить измельченный зеленый лук.

Не стоит начинать диету, если у вас есть проблемы с самочувствием. Взвесьте все «за» и «против», прежде чем принять решение похудеть, потому что эта диета требует определенной силы воли и запаса здоровья. Если у вас нарушен обмен веществ, или присутствуют хронические заболевания, от данной диеты стоит отказаться. Не забывайте про физические нагрузки, которые помогут поддерживать тело в тонусе. Данную диету противопоказано применять чаще, чем один раз в полгода.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

300 калорий в день- много?

300 ккал в день = это мало. Необходимый минимум 1200. Желательно вообще 1500. С такой диетой только загубите свою пищеварительную систему. Кушать надо всего и помаленьку. Если съедать маленькими порциями обычную еду ( 5 раз в день по 200 гр) как раз набирается около 1100-1500 ккал. Вообще лучше всего не ограничивать поступление калорий в организм, а увеличить их расход. Т. е. физические нагрузки. Лыжи, коньки и т. д. — это все для вас. В совокупности с низкокалорийной диетой 1500 ккал будете довольно ощутимо сбрасывать вес

вы бы худели быстрее если бы у вас был мозг.

Обычному человеку требуется 2.000 кал в день, а хочешь похудеть переходи на 1.500

Голову лечите, у вас не с весом проблема.

чтобы похудеть есть меньше не надо — спортом займитесь. а таким способом — только вред здоровью нанесёте, иммунитет ослабите.

2000 каллорий в день при активном образе жизни и 1600 при малоподвижном!

А потом удивляются откуда то та болячка, то та…. беременность тяжело протекает и т. д. и т. п. Подумайте о здоровье. Не истязайте себя!

55 это много чтоли. нормальный вас. ток над организмом издиваетесь

можно умереть, а сколько сбросите не знаю….

А куда уж тут еще худеть? При таком росте это нормальный вес, начнете терять свои килограммы можете и репродуктивную систему свою потерять. При дефиците массы тела у девушек часто и месячные прекращаются. А восстановить потом будет труднее. Минимум в день потреблять необходимо 1200-1500 ккал.

Это мало, а вообще чтобы похудеть не нужно голодать, а надо правильно питаться и спорт конечно

Такую калорийность соблюдают анорексички..

10 кг. слишком много.. . я считаю. что максимум пять нужно скинуть.. . и вообще. подумайте. нужно ли вам это? быть плоской. как доска… это как-то не оч. оставайтесь собой.. . вот и всё.

Хочешь есть? Попей водички! Вот девиз -анорексички!.

при Вашем росте — вес абсолютно нормальный. не думаю, что стоит худеть. love yourself, love myself, peace

Да вы что? Это очень мало

10 вариантов меню для девушек, для ускорения обмена веществ (1500-1700 калорий; Белки 120-150; Жиры 30-50; Углеводы 120-150 грамм)

Варианты приблизительного меню для шести разового питания.
Подходит для девушек (вес 45-55 кг) , активно занимающихся спортом  для набора мышечной массы, ускорения обмена веществ. 
Девушкам, желающим похудеть необходимо исключать из этого меню быстрые углеводы (сладкие фрукты, сухофрукты, мед)  

ВАРИАНТ 1

Ланч: (118ккал Б/Ж/У 1/1/24,5)
Яблоко — 250 грамм
 
Обед: (462 ккал Б/Ж/У 43.55/7.85/54.2)
Куриное филе на гриле — 200 грамм
Рис с овощами — 150/150 грамм
 
Полдник: (258 ккал Б/Ж/У  7,44/23,8/ 6,48)
Миндаль — 40 грамм
 
Ужин: (264 ккал Б/Ж/У  31,05/11,5/ 11)
Рыба запеченная в фольге — 150 грамм
Овощной салат — 200 грамм

Перед сном:  (162 ккал Б/Ж/У  36/0,4/ 3,60)
Творог нежирный — 200 грамм
 

ВАРИАНТ 2

Полдник: (87 ккал Б/Ж/У 2,1/0,6/19,5)
Грейпфрут — 1 шт ( 350 грамм)
 
Ужин: (204,5ккал Б/Ж/У 28,95/6,85/6,15)
Салат с консервированным тунцом, яйцом и овощами -350 грамм
Тунец в собственном соке — 100 грамм
Яйцо куриное — 1 шт
Огурец -100 грамм
Помидоры черри — 100 грамм

ВАРИАНТ 3

ВАРИАНТ 4

ВАРИАНТ 5

Ужин: (329,1 ккал Б/Ж/У 50,51/6,58/20,1)
Куриное филе запеченное с овощами — 250 грамм
Овощной салат — 250 грамм

ВАРИАНТ 6

Завтрак: (271,8 ккал Б/Ж/У 21,33/14,76/13,54)
Омлет с помидорами и сыром
Хлебцы цельнозерновые — 20 грамм
Яйца — 1 целое + 2 белка
Помидоры — 100 грамм
Сыр твердый — 30 грамм 
 
Ланч:  (183 ккал Б/Ж/У 4,9/1,65/38)
Фруктовый салат — 250 грамм
 
Обед:  (543,5 ккал Б/Ж/У 38,05/23,4/45,3)
Перловая каша с куриными сердечками — 150/200 грамм
Овощной салат — 200 грамм
 
Полдник: (132,4 ккал Б/Ж/У 10,6/0,26/20,3)
Кефир нежирный — 300 грамм
Хлебец цельнозерновой — 20 грамм
 
Ужин: (351 ккал Б/Ж/У 59/3,4/25,3)
Овощной салат с тунцом
Тунец  -250 грамм
Капуста белокочанная — 200 грамм
Огурец — 200 грамм
Перец болгарский — 100 грамм
 
Перед сном:  (190 ккал Б/Ж/У 41,75/0,25/5)
Творог нежирный 250 грамм
 

ВАРИАНТ 7

Завтрак: (284,4 ккал Б/Ж/У 10,90/7,98/39,76)
Оладушки из цельнозерновой муки — 200 грамм

Ланч:  (ккал 124,9 Б/Ж/У 0,88 /0,8/27,75)

ВАРИАНТ 8

ВАРИАНТ 9

ВАРИАНТ 10

Как уменьшить калорийность готовых блюд. Сколько калорий нужно для похудения

Меню для похудения можно рассчитать самостоятельно на основе подсчета калорийности готовых блюд. Можно комбинировать продукты, выбирать блюда которые больше нравятся и при этом они не будут слишком калорийными.

Если вы еще не готовы отказаться от «вредной» пищи, то можно изредка добавлять их в рацион. Съесть на завтрак калорийный бутерброд с ветчиной, порцию тушеной картошки. Но эти калории обязательно нужно учитывать в составе суточного расчета калорий.

Зная калорийность продуктов можно подсчитать калорийность готовых блюд. Со временем вы научитесь автоматически определять примерный объем и калорийность блюда. Кроме того на упаковках готовых продуктов, обычно указывается калорийность на 100 гр продукта.

Если не хочется загонять себя в строгие рамки определенной диеты, то можно составить рацион зная калорийность готового блюда. Старайтесь разнообразить питание, включайте в меню салаты и кисломолочные продукты.

Сколько калорий нужно чтобы худеть

Выбор меню зависит от образа жизни.

• Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом не менее 3-х раз в неделю, то подойдет диета на 1500 калорий.
• Женщинам, не занимающимся физическими упражнениями или занимающимися от случая к случаю, но ведущими активный образ жизни подойдет диета на 1200 калорий.
• Диета на 1000 калорий подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Диетологи советуют придерживаться диеты в 1200 калорий. При такой диете белки должны составлять 45%, жиры 20%, а углеводы 35% от дневного рациона.

Подсчитываем калории

Калория — это единица измерения энергии, которую организм получает с пищей. 1 гр белка содержит около 4 калорий, 1 гр жира — 9.

Если человек расходует то же количество калорий, которое он получает с пищей, он не толстеет. В реальности расход обычно превышает поступление. Подсчитать необходимое количество калорий можно умножив свой вес на 24. При активном занятии спортом прибавьте 20-25%.

Например если вес 70 кг получится 2010-2100 калорий — столько необходимо потреблять в день, на основании уменьшения калорийности рациона можно распределить в течение дня

Второй завтрак — 10%;

Обед — 35%;

Полдник -10%;

На ужин — 20%

Примерно для меню на 1200 калорий это будет:

Завтрак — 25 % от 1200= 300 калорий;

Второй завтрак — 10% от 1200= 120 калорий;

Обед — 35% от 1200= 420 калорий; ;

Полдник -10% от 1200= 120 калорий;

Ужин — 20% от 1200= 240 калорий.

Примерное меню на 1200 калорий для похудения на день

Завтрак — на 300 калорий:
150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.

Второй завтрак на 120 калорий:
Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Обед на 420 калорий:
80 гр отварной курицы, 150 гр картофеля, политого 20 гр растительного масла, чашка зеленого чая.

Полдник на 120 калорий:
2 йогурта (1,5% жирности)

Ужин на 240 калорий:

70 гр спагетти твердых сортов, без ничего или 200 гр рыбы и 150 гр салата из капусты и моркови, политый растительным маслом.

Все калорийное и жирное есть можно только в начале диеты, пока организм привыкает но потом переходите на правильное питание, ведь это не только вкусно, но и полезно и позволит сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий

Блюда на 100 калорий

• Тарелка (250 мл) борща или овощей на (на овощном отваре).
• Тарелка (200 — 250 гр) тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
• 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
• Один отварной картофель среднего размера посыпанный укропом.
• Вареное яйцо с 15 гр постного майонеза.
• Одна отварная куриная ножка.
• Один средний банан.
• Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
• 2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
• 2 кусочка нежирной отварной рыбы.
• Чашка любых ягод.
• Полстакана какао.
• стаканчик нежирного йогурта.

Блюда на 200 калорий

• 120 грамм баклажанной икры.
• 150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
• 1 кусок пшеничного хлеба.
• 2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
• 1 сосиска.
• 1 сухарик.
• Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
• Большая тарелка винегрета.
• Яичница из двух яиц.
• Тарелка супа с макаронами на овощном отваре.
• 1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий

• 2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
• 2 мясных котлеты или 2 биточка.
• Печеночный паштет — полчашки.
• Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или пол тарелки макарон.
• 2 сардельки и пара помидор.
• Два блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 гр. масла).
• Два блинчика с нежирной сметаной (30 гр.)
• Омлет из двух яиц на молоке.
• Маленькая тарелка молочного супа с рисом.
• 150 гр. творожной запеканки.
• Небольшая тарелка мясного салата.
• 150 гр гуляша говяжьего или 100 гр. свиного.
• Тарелка картофельного пюре.
• 2 голубца (без соуса).

Чтобы рассчитать сколько калорий нужно в сутки можно воспользоваться таблицами калорийности.

Или например, такой

Но как рассчитать сколько калорий нужно именно вам, чтобы похудеть. А худеем мы тогда, когда потребляем калорий меньше, чем тратим.

Сколько нужно калорий чтобы худеть

Воспользуемся формулой скорости обмена веществ.
скорость обмена веществ рассчитывается по формуле.

ОВ = 9,99х(вес, кг) + 6,25х(рост, см) — 4, 92х(возраст) — 161

То же самое для мужчин, только нужно не вычесть 161, а прибавить 5 к результату.

ОВ = 9,99х(вес, кг) + 6,25х(рост, см) — 4, 92х(возраст) +5

Для примера — для женщины 30 лет весящей восемьдесят килограммов при росте 160 сантиметров и работающей за компьютером обмен веществ будет равняться.

9,99 умножаем на вес 80 кг и далее
9,99х80 +6,25х160 — 4,92х30 — 161 = 799,2 + 1000 — 147,6 — 161 = 1490,6
Это то, что ей необходимо для нормальной работы организма без всякой нагрузки, просто чтобы поддерживать свои силы.

Далее внесем коррективы
полученный результат нужно умножить на коэффициент

• 1,2 при сидячем образе жизни,
• 1,4 если активность средняя,
• умножаем на 1,8, если вы тратите много сил энергии.

В нашем случае умножим на 1,2 1490,6х1,2= 1788,7 то есть около 1800 калорий в день.
чтобы похудеть безопасно для здоровья калорийность необходимо уменьшить на 200 — 300 калории.

Контролируем, как происходит похудение. Если не устраивает результат и килограммы уходит слишком медленно, то можно уменьшить рацион еще на 100 калорий. Но нижний коридор не должен быть ниже 1200 калорий. Так как на совсем уж низкокалорийный рацион организм реагирует замедлением метаболизма и наступит эффект плато.

Многие диетологи не советуют кардинально менять рацион и ограничивать себя во всем, они даже разрешают есть любимые продукты питания и вкусности. Просто нужно ограничить их поступление в организм и есть их в первую половину дня до 12-00, в крайнем случае, до 14-00. Похудение будет активнее, если вместо обычных тарелок взять блюдце и всю еду кушать из него (без всяких добавок). И тогда вес будет уходить незаметно для вас.

Если нет кухонных весов, то можно воспользоваться небольшой табличкой сравнения веса продуктов и предметов по объему.

Как уменьшить калорийность блюд

Небольшие уловки помогут сделать блюда менее калорийными. Хитрость в том, что

• Из мясных блюд старайтесь есть индейку и курицу, они менее жирные.
• Заправляя салат растительным маслом, а также добавляя сливочное масло в каши, строго отмеряйте столовыми (чайными) ложками, не заправляйте на глазок.
• Готовьте мясо или рыбу в фольге. Оберните фольгой и готовьте в духовке. Так и масла не придется добавлять, и блюдо получится не только полезным, но и низкокалорийным.
• Майонез, один из продуктов способствующих тому, что мы толстеем. Замените майонез сметаной (ее жирность меньше) или сделайте легкий соус, смешайте нежирный йогурт и нежирную сметану в равных долях. Добавьте по вкусу соль и перец.
• Иногда суп получается слишком жирным. Если вы сидите на диете не обязательно готовить отдельно для себя. Снимите пленку застывшего жира с поверхности супа и разогрейте себе в отдельной посуде. Вот вам и супчик для похудения.
• Когда жарите шницель, замените куриное яйцо на лимон. Выдавите сок из лимона на кусок мяса, обваляйте в панировочных сухарях и жарьте, так вы уменьшите калорийность блюда.
• Когда жарите мясо на растительном масле, выкладывайте кусочки мяса на раскаленную сковороду, от сильного жара поры закроются, и мясо не успеет впитать в себя лишний жир. Аналогично, когда жарите во фритюре, не опускайте кусочки пока масло не прогреется до 165 -170 градусов. Иначе продукты впитают много жира.
• Но лучше все-таки заменить обычные сковороды на посуду с антипригарным покрытием, тогда не придется добавлять жир и масло.
• В мультиварке и пароварке можно готовить низкокалорийные блюда из овощей.
• Если любите сочные вкусные охотничьи колбаски то протыкайте их вилкой при жарке, количество лишнего жира уйдет.

• Для приготовления блюд в которых используются сливки замените часть сливок крахмалом или тертым картофелем. Вкус блюда от этого не пострадает.
• Иногда хочется побаловать себя вкусной жареной пищей. Если после жарки откинуть ненадолго (картошку, котлеты, кусок мяса) на салфетку, то лишний жир впитается и блюдо будет менее калорийным.
• Томатный соус с перчиком чили поданный к гарниру улучшает обмен веществ.
• Сыр для выбирайте с жирностью не более 30%. Для фигуры это полезнее.
• Вместо обычного омлета для утреннего завтрака приготовьте диетический. Вместо молока обычной жирности используйте 1- 1,5 % жирности или минералку. Или приготовьте диетическую яичницу: на раскаленную сковороду вылейте 2 столовых ложки минералки. Когда закипит, разбейте яйцо.

Похожая статья Продукты сжигающие жир

Как сделать скраб для тела с оливковым маслом в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Всех хочу поздравить с первым днем зимы. У нас зима не только по календарю, но и настоящая, снежная. Погода порадовала сегодня снегом. В такие моменты хочется любоваться снегом, с чашечкой горячего чая в руках. А еще, накинуть на себя теплый плед. Именно зимой нам хочется закутаться потеплее в шарф, выпить чашку горячего чая с лимон, принять теплую ванну. Кстати, у меня как раз закончился скраб для тела. Посмотрела, у нас скраб, особенно ручной работы, в эко лавке прилично стоит. Поэтому сегодня я займусь приготовлением скраба для тела с оливковым маслом.

Обожаю делать скраб, варить бальзам для губ из масел, в такие моменты чувствуешь себя волшебником. Я покупаю качественные базовые масла, твердые и эфирные. Во всяком случае уверена в том что добавляю в скраб или бальзам.

Скраб из сахара и оливкового масла

• 6 ст. ложек сахара
• 4-5 ст. ложек оливкового масла холодного отжима
• 4 капли эфирного масла ( у меня масло лаванды)

Оливковое масло я использую Extra virgin, я заправляю им овощные салаты. А сегодня буду использовать для приготовления скраба для лица и тела.

Я используя сахар песок. Для приготовления скраба вы можете взять тросниковый коричневый сахар.

Эфирные масла лучше использовать те, которые вам больше нравятся. Можно взять апельсиновое, мандариновое масло, масло грейпфрута. К сожалению, у меня на данный момент нет цитрусовых масел, хотя я их очень люблю.

Такие масла отлично повышают настроение. Цитрусовые масла применяют в борьбе с целлюлитом. Сегодня в свой скраб я буду добавлять, мое любимое, масло лаванды.

В емкости смешиваю сахар, оливковое масло и эфирное масло.

Все перемешиваю и перекладываю скраб в баночку. У меня это баночка из-под скраба для тела. Поставлю в ванную комнату и буду использовать. Здорово. Минимум затрат и времени, и отличный, натуральный, ароматный скраб готов.

Больше рецептов сахарного скраба, можно найти в статье на блоге сахарный скраб для тела. Там разнообразные рецепты скрабов со специями, кофе, травами.

Однин из моих любимых скрабов для тела — это кофейный скраб. Но если его применять вечером, то чувствуешь невероятную бодрость, ведь в составе кофе. Потом можно долго не уснуть. А лаванда отлично успокаивает и расслабляет. Такой скраб можно использовать для лица и тела.

Скраб из кофе и оливкового масла 

Ингредиенты для скраба:

• 3 ст. ложки сахара
• 3 ст. ложки кофе
• 4-5 ст. ложек оливкового масла

Сахар я смешиваю с кофе. Можно использовать гущу кофе, а можно обычный молотый. Смешиваем сухие ингредиенты и добавляем оливковое масло. Все хорошо перемешиваем. Скраб готов.

Такой скраб бодрит и повышает настроение. Если вы любите кофе, то аромат кофе не оставит вас равнодушным.

Скраб отлично отшелушивает омертвевшие клетки. Применять его лучше на влажное тело. Небольшими порциями наносим на кожу рук, ног, живота, ягодиц. Наносят скраб аккуратно круговыми движениями не травмируя кожу.

Вместо кофе и сахара, для скраба, можно использовать соль.

Скраб для тела с солью и оливковым маслом

Ингредиенты для скраба:

• 6 ст. ложек мелкой соли (можно морской)
• 4-5 ст. оливкового масла
• 4 капли эфирного масла
• травы, специи по желанию

Соль нам понадобится мелкая, а не крупная. Так как крупная может травмировать кожу. Если используете морскую соль, то ее лучше измельчить.

Морскую соль для солевого скраба лучше использовать без добавок и ароматизаторов.

Принцип приготовления скраба тот же. Смешиваем соль с оливковым маслом в емкости, добавляем оливковое и эфирное масло. В скраб можно добавить молотый имбирь или корицу. Я добавляла немного корицы. У скраба очень приятный аромат корицы.

У меня также были сушеные цветки лаванды. Покупала лаванду этим летом, сушила, а с веточек осыпались цветочки. Я их тоже высушила.

Скраб можно использовать для тела 1-2 раза в неделю. Скраб с оливковым маслом прекрасно смягчают, питают кожу. После применения оливкового скраба даже не нужно использовать крем для тела.

В скраб можно добавлять любые молотые специи: корицу, ваниль, гвоздику, кардамон, имбирь. Я добавляю иногда, но только те специи, которые мне нравятся.

Вот такая баночка скраба сделает вашу кожу ровной, гладкой, увлажненной. Оливковое масло, входящее в состав скраба сделает кожу тела нежной и гладкой.

Поделитесь своим любимым рецептом скраба для тела, напишите, ниже в комментариях.

Скраб из кофейной гущи для лица и тела, для похудения от целлюлита. Рецепты с медом, солью, сахаром, маслом. Как приготовить и применять в домашних условиях

Из кофе в домашних условиях можно приготовить не только напиток, но и эффективный скраб.  Скрабирующий состав из кофе активизирует кровообращение,  омолаживает, чистит поры, способствует расщеплению жировых клеток, а значит и похудению,  выводит токсины.

Содержание статьи:

Почему именно кофе

Клетки кожи постоянно отмирают, и эти отмершие частицы остаются на ее поверхности, забивая поры, сальные протоки.  После чего кожа частично теряет способность впитывать полезные вещества, насыщаться кислородом. В результате она стареет быстрее, теряет тонус.

Кроме того, что кофе хорошо отшелушивает ороговевшие клетки, он является антиоксидантом (т.е. обладает омолаживающим действием), содержит необходимые для кожи витамины, в частности витамин Е, и жирные кислоты, которые делают кожу мягкой и эластичной.

Масло, содержащееся в Арабике, способствует ускоренному производству эластина и коллагена. А они являются главными веществами, от которых зависит гладкость и тонус кожи.

Кофеин влияет на процесс липолиза, ускоряя его, и способствует перераспределению жирового слоя. Тон кожи после использования кофейного скраба выравнивается, она приобретает здоровый вид. Благодаря скрабированию полезные вещества беспрепятственно проникают в кожу.

Порошок молотого кофе укрепляет стенки сосудов, обладает антисептическим эффектом, угнетает воспаления.

Какой лучше взять кофе

Чтобы сделать скраб из кофе берут только молотый продукт,  растворимый использовать в домашних условиях не следует.

Во-первых, там остаётся мало полезных веществ,  во-вторых, оттенок загара, который способен придать такой состав, будет сходить неравномерно.

Лучше всего выбрать свежемолотый кофе.  В нём содержится калия, фосфора, железа,  благодаря чему состав справляется с мелкими морщинами, целлюлитом.  Максимально подходят для этих целей сорта Арабика и Робуста. Можно готовить скраб и из кофе, использованного по назначению. В нём меньше кофеина, но в остальном он работает отлично.

Рекомендуется готовить скраб в домашних условиях из спитого кофе сразу же после заваривания напитка.  Но некоторые заготавливают гущу впрок. Нужно подсушить ее в духовом шкафу и пересыпать в банку. Подходит  гуща от напитка, приготовленного традиционным способом в турке, и в кофеварке.

Как приготовить

Чтобы приготовленный скраб был полезным и не принес никакого вреда коже, нужно взять на заметку несколько правил приготовления:

1. Для кофейной гущи нужно взять порошок мелкого и среднего помола. Желательно избегать крупных частиц, чтобы не поцарапать кожу.
2. Если используется гуща, а не свежий кофе, то порошок лучше варить, а не заваривать.
3. Оптимальные пропорции — 2 ч.л. на 1 ст. воды.
4. Кофе обязательно должен быть свежим, непросроченным.
5. Если состав готовится для омоложения кожи, то лучше брать зерна не обычного, а зелёного кофе.
6. Варить кофе нужно без каких-либо добавок, например сахара или молока.
7. Любая смесь может вызвать аллергию, поэтому перед ее использованием рекомендуется провести проверку.

Инструкция по применению кофейного скраба

Правила использования кофейных скрабов:

1. Рекомендуется использовать кофейную гущу непосредственно после употребления напитка.
2. Перед использованием скраба нужно тщательно вымыться и распарить кожу.
3. Наносят скраб только на влажную поверхность кожи, круговыми движениями, не спеша. Делают массаж скрабом 10 минут, затем смывают водой.
4. Тело не вытирают, а промакивают тканью.
5. Затем увлажняют кожу косметическим средством.
6. 2 часа после процедуры не принимают пищу, а только пьют воду и зеленый чай.
7. Кофейное скрабирование для похудения нужно делать два раза в неделю, в течение 5 недель.
8. Чтобы процедура дала максимальные результаты, используют дополнительные методы похудения, такие как упражнения и диета.
9. Если скраб применяется для избавления от целлюлита, нужно повторять курс каждые 3 месяца.

Дополнительные компоненты в кофейном скрабе

Скраб из кофе (в домашних условиях приготовленный) нужно разнообразить дополнительными компонентами, например косметическими маслами, которые возьмут на себя ухаживающие и смягчающие функции.

Советы по выбору вспомогательных компонентов:

1. Сухую кожу помогут напитать и увлажнить сливки или сметана.
2. Увлажняющими и тонизирующими свойствами обладают свежие овощи, фрукты и мед.
3. Против растяжек используют эфирные масла, в частности лаванды, нероли, розмарина, герани.
4. Для упругости кожи добавляют косметические базовые масла.
5. Против целлюлита помогают цитрусовые эфирные масла.
6. Против отеков применяют вытяжки бергамота, сандала, чайного дерева, кедра.

Кофейный скраб для тела

Для ухода за телом применяют смеси, приготовленные по следующим рецептам:

1. Смешивают 3 ст.л.  йогурта без добавок и красителей с 2-3 ст.л. порошка кофе. В эту смесь добавляют 2-3 кап. лимонного или апельсинового эфира.  Потом 10 мин смесь втирают по кругу, уделяя внимание растиранию проблемных зон. Затем удаляют скраб теплой водой.
2. Берут две одинаковые части кофейного порошка и морской соли мелкой фракции,  добавляют 5-10 кап. растительного масла (лучше оливкового). Втирающими движениями распределяют по распаренной коже. Частота применения зависит от типа кожи. При повышенной жирности, допустимо применять скраб еженедельно, если кожа нормальная или сухая – можно увеличить количество процедур до 2 раз в неделю.
3. Тонизировать кожу тела и уменьшить жировые отложения поможет гуща, смешанная с гелем для душа. На 2 ст.л. кофе берется 100 мл геля.
4. Подтягивающий эффект для тела окажет обертывание из кофейного порошка и голубой глины, взятых в равных пропорциях и разведенных минеральной водой. Нанеся состав, обработанные участки следует обернуть пищевой пленкой и держать массу 1 час. Затем смесь смывают заранее подготовленным отваром дубовой коры.

Антицеллюлитный скраб

Скраб из кофе, который приготовлен в домашних условиях, может обладать антицеллюлитными свойствами благодаря добавлению в состав мумие или разогревающих компонентов, таких как корица или молотый перец.

Простые и эффективные рецепты:

1. Берут по 1  ст.л. сметаны,  молотого кофе, увлажняющего крема.  Перемешивают.  Добавляют 2 г порошка мумие,  приготовленного из таблеток.  Смесь распределяют руками по телу и, смочив пальцы в горячей воде, растирают массу.
2. Для похудения соединяют кофе с кремом и красным перцем или корицей. Эти специи вызывают приток крови  к обрабатываемым участкам.
3. Смешивают  1 ст.л. кофе,  1 ст.л. крема,  1 ч.л. сахара,  0 5 ч.л. соли и  щепотку корицы. Скрабируют составом участки с целлюлитом.

Усилить действие скраба поможет кофейное обертывание. Поэтому состав после массажа сразу не смывают, а накладывают сверху пищевую пленку минут на 15 и уже после ее снятия принимают душ.

От растяжек

Скраб из кофе способен значительно улучшить состояние кожи с растяжками. Хотя совсем убрать растяжки возможно только лазером, кофе как дешевый метод вполне справляется со своей задачей, значительно уменьшая стрии в домашних условиях.

Несколько простых в приготовлении составов:

1. 2 ст.л. перемолотого кофе заливают небольшим количеством кипящей воды до получения консистенции сметаны. 15 минут ждут, когда кофе заварится.  Наносят массу на сухую кожу перед душем и массируют ее 5 минут, особенно уделяя внимание растяжкам. После чего отправляются в душ и смывают скраб теплой водой. Заканчивают процедуру контрастным душем.
2. Хорошо убирает растяжки скраб, приготовленный из зелёного кофе тонкого помола. Нужно взять 2 ст.л. гущи, 1 ст.л. соли и 1 ст.л. белой глины.  Смешав ингредиенты, разбавляют их водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.  Если кожа сухая, то можно добавить еще немного оливкового, облепихового или любого другого масла. Смесь наносят массажными движениями и  оставляют на 5 минут на теле.  Повторяют эту процедуру каждые две недели.
3. Снимают цедру с одного апельсина, добавляют 2-3 ст.л. кофейного порошка, 1 ст.л. масла зародышей пшеницы, 5 г порошка мумиё и 5-6 кап. эфирного масла апельсина. Смешав ингредиенты, наносят скраб на тело массажными движениями на 5 минут, затем смывают мылом.

Скраб из кофе оказывает массажный эффект и ускоряет расщепление жира, поэтому он эффективен для похудения. Смешав в равных пропорциях гущу, масло оливы, морскую соль и капнув несколько капель имбирного масла, готовят состав, который втирают в проблемные зоны несколько минут, а затем смывают теплой водой. Заметные результаты будут видны, если применять скраб 2 раза в неделю.

Против волос

Смешивают спитый кофе и соду в пропорции 6 к одному. Добавляют немного воды, чтобы получилась паста, и массируют кожу не меньше 5 мин.  Затем  оборачивают обработанные участки пищевой пленкой и оставляют на 30 мин.

Приготовленную смесь наносить нужно 1-2 раза в неделю. Выполнив манипуляции 4-5 раз, можно полностью избавиться от волос и наслаждаться гладкой, упругой и сияющей кожей.

Скраб для волос с желатином

Желатин питает и увлажняет волосы. Он образует на волосах защитную пленку, которая удерживает внутри питательные вещества и влагу. Для скраба с желатином нужно залить небольшим количеством теплой воды 1 пакет желатина и добавить к нему 1 ч.л. молотого кофе.

После набухания желатина добавляют к нему 1 ч.л. бальзама/кондиционера для волос. Смешав ингредиенты и распределив их по волосам, оставляют смесь для воздействия на 30 мин. Делать ее следует один раз в неделю.

С яйцом для кожи головы

Нужно смешать три части горячей воды, коньяка и по одной части масла оливы и молотого кофе. Для измерения можно использовать столовую ложку. Туда же добавляют 2 желтка. Однородную смесь наносят на пряди и оставляют на 30 мин.

Однократное нанесение маски в неделю обеспечит эффективный результат.

Из меда и кофе для жирной кожи лица

Скраб для лица из кофе  помогает разгладить кожу от мелких морщин, убрать отечность, благодаря витаминам, антиоксидантам.

Чтобы приготовить увлажняющий питательный скраб для жирной кожи нужно смешать в равных пропорциях кофейную гущу, мед, йогурт и оливковое масло. Массу распределяют по поверхности лица на 8 минут.  Затем смывают и наносят увлажняющий крем.

Маска с корицей от воспалений и прыщей

Смешивают в пропорции 1:1:1 жидкий мед, корицу, кофейную гущу. Добавляют небольшое количество воды,  чтобы получилась паста и распределяют скраб по поверхности кожи.

Держат 6-7 минут, а затем смывают водой комнатной температуры.

Со сметаной

Смешав по 1 ч.л. масла оливы, кофе и сметаны ставят смесь на водяную баню, подогревают до 40 градусов и распределяют по поверхности лица по массажным линиям. Оставляют на 15 мин. Средство отлично подходит для сухой кожи.

Скраб с рисовой мукой

Нужно соединить 1,5 ст.л. гущи, 1 ст.л. рисовой муки, 1 ст.л. растопленного меда и 1 ч.л. масла виноградных косточек. Такая масса увлажнит кожу, сделает ее сияющей. Ее наносят легкими движениями, не затрагивая области вокруг глаз, затем удаляют влажным спонжем.

Маска-скраб с порошком какао

Смешав 2 ст.л. спитого кофе и столько же порошка какао, добавив 3 ст.л. молока, и 1 ст.л. жидкого меда, можно увлажнить и напитать сухую кожу, устранить шелушение. Продолжительность воздействия маски-скраба 15 минут.

Маска-скраб с коричневым сахаром

Скраб из кофе с коричневым сахаром идеален для жирной кожи.  Смешивают в  пропорции 3 к 1 гущу и коричневый сахар, добавляют 1 часть косметического масла. Маску наносят на кожу на 15 минут круговыми движениями.

Фруктово-овощная

Яблоко и морковь нужно потереть на мелкой терке, добавить по 1 ч.л. лимонного сока и кофе. Тщательно перемешав ингредиенты, состав распределяют по коже и оставляют впитываться на 15 минут. Смочив полотенце, удаляют состав, а потом ополаскивают кожу теплой водой.

Для возрастной кожи

1. В пропорции 2:1,5:1:1 смешивают ягоды малины, сахар, творог и пастообразную гущу. Соединив компоненты, наносят состав на лицо и накрывают влажным полотенцем. Через 15 мин перед смыванием скраба, кожу следует помассировать, и смыть состав.
2. 1 ст.л. кофейной гущи, 2 измельченных листа алоэ, 1 ч.л. масла льна и 1 ст.л. порошка спирулины смешивают. Делают паровую ванночку, а затем наносят состав на кожу лица. Выдержав смесь на лице 10 мин, смывают ее.

С эфирными маслами

Для питания возрастной или сухой кожи подойдет состав с эфирными маслами. Он также прекрасно помогает от целлюлита. Нужно смешать по 3 ст.л. гущи и морской соли, 1 ч.л. масла кокосового ореха и по 2 кап. вытяжки апельсина, розмарина, нероли. Время воздействия – 10 минут. Используют по 2 раза каждую неделю.

С кефиром и морской солью

Смешивают 2 ст.л. кофе с равным количеством (1 ст.л.) морской соли и кефира. Распределяют состав круговыми втирающими движениями, а через 5-7 мин удаляют водой температурой 35-40 градусов.

С сахаром и бананом

Банан в составе кофейного скраба увлажнит кожу и сделает ее бархатистой. 1 банан разминают вилкой до состояния кашицы, добавляют по 2 ст.л. сахара и гущи. По прошествии 10 минут удаляют скраб водой.

Скраб с овсяными хлопьями

Также для лица готовят питательный скраб из овсяных хлопьев. Смешивают в пропорции 3:1:1  порошок из геркулеса, молотый кофе и жирный молочный продукт, например сметану или сливки. Через 1-2 минуты массажа, выполненного с помощью полученной смеси, смывают ее.

Противопоказания

Скраб из кофе в домашних условиях можно использовать не всем. Он противопоказан при:

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• варикозе;
• царапинах и ранах на коже;
• кожных заболеваниях;
• чувствительной коже;
• онкологических заболеваниях;
• беременности;
• плохом самочувствии.

Кофе содержит много витаминов и микроэлементов, что в сочетании с особой текстурой молотых зерен дает возможность использовать кофейный порошок не только в качестве масок и обертываний, но и как скраб. Доказана эффективность использования скраба из кофе в домашних условиях для борьбы с растяжками, морщинами, проблемной кожей.

Видео и скрабах из кофе в домашних условиях

Антицеллюлитный кофейный скраб в домашних условиях, порядок приготовления:

Секреты идеальной кожи с помощью кофейной гущи:

Скраб для Тела с Оливковым Маслом

Домашняя косметика, вопреки распространенному мнению, может быть не только не хуже, но и более эффективной, нежели косметика фабричного производства.

Ничто не мешает нам использовать только натуральные ингредиенты при приготовлении кремов, масел или скрабов, и такие составляющие будут более полезными для организма. К тому же, все, что нужно для создания косметики дома, имеется на кухне, а значит, покупать дополнительные дорогостоящие продукты не придется – крайне удобно! Один из ингредиентов, который пользуется успехом при приготовлении косметики – оливковое масло. Помимо своих полезных для организма витаминов, оно содержит также вещества, которые разглаживают мелкие морщины, увлажняют кожу и ухаживают за телом. Из этого продукта очень легко приготовить самые разные косметические вещества, но особой популярностью пользуются скрабы для тела, рецепты которых мы узнаем далее.

Зачем использовать скраб для тела

Мы привыкли регулярно ухаживать за волосами, кожей лица, рук и стоп, однако мало кто уделяет достаточно внимания уходу за телом. А между тем, уход за телом помогает коже сохранять упругость и тонус. Это особенно важно перед началом лета, когда открытые предметы гардероба подчеркивают общую ухоженность тела, хотя и в зимний период кожа нуждается в регулярном увлажнении и питании. Этого невозможно добиться, если совсем не применять скраб для тела, сделанный своими руками.

Всем известно, что кожа регулярно обновляется и отмершие частички сложно удаляются с поверхности. Для очищения и необходим скраб, который состоит из питательной части (масла) и более грубых частичек, которые отшелушивают отмершие частички. Благодаря этому кожа лучше впитывает дальнейшую уходовую косметику. Это же справедливо и для кожи тела – регулярное удаление отмерших частичек будет способствовать более эффективной регенерации, а значит, тело будет выглядеть более здоровым и подтянутым. Домашних рецептов скраба для тела множество, и мы разберем самые действенные из них.

Рецепты скраба с оливковым маслом

Масло оливок – основа любого эффективного уходового домашнего средства. Оно хорошо увлажняет и питает кожу, а для отшелушивания можно брать самые простые продукты, которые есть на кухне у всех.

• Скраб для тела с сахаром. Для этого нужно в равных долях смешать масло оливы, масло какао, масло кокоса с сахаром и щепоткой корицы. Используется в теплом виде. Достаточно нанести на кожу, и легкими движениями натирать кожу в течение 5-10 минут. Скраб для тела из сахара делает кожу нежной, увлажняет и питает ее.
• Скраб для тела из кофе. Равное количество масла оливок, растворимого кофе и меда нанести на предварительно распаренное тело. Массируя, втирать в кожу, и оставить на несколько минут. Скраб для тела с кофе и оливковым маслом чудесно увлажняет кожу и придает ей сияние.
• Скраб для тела из кофе и оливкового масла можно дополнить маслами виноградной косточки, ростков пшеницы, авокадо, жожоба, миндальным или другим маслом. Его будет достаточно в количестве трех капель. Это средство поможет предотвратить появление целлюлита.
• Скраб с оливковым маслом для лица. Его советуют использовать для нормальной или жирной кожи. Столовую ложку масла смешать с частью кофе и двумя ложками соли. Наносить на лицо по массажным линиям в течение 3-5 минут. Данное средство замечательно очищает.

Скраб с оливковым маслом и солью

Еще один особенный рецепт – масло и соль. В этом рецепте можно брать как морскую соль, так и обычную, но от морской соли эффект будет более заметным.

• Для питания кожи соединить 5 ст.л. соли со столовой ложкой масла и 2 ст.л. цедры любого цитруса. Наносить в течение 5-10 минут.
• Для увлажнения можно соединить по столовой ложке меда и соли. Применять разрешено как для тела, так и для кожи лица.
• От растяжек поможет смесь из столовой ложки соли и сахара и пары столовых ложек масла.

Для создания этих скрабов рекомендуется брать только натуральное масло оливы, которое имеет пометку Extra Virgin – именно оно содержит все полезные витамины и питательные вещества, которые сделают кожу мягкой и упругой. Например, можно использовать масло Extra Virgin  Grezzo Naturale итальянской фирмы Goccia D`oro, которое произведено методом первого холодного отжима. Его одинаково успешно можно применять как для употребления в пищу, так и для лечебных и косметических процедур.

Cкраб из сахара для лица в домашних условиях – сахарный пилинг с оливковым маслом

Благодаря жесткой структуре скраб из сахара способен глубоко очистить поры, стабилизируя работу сальных желез. Полезные вещества, входящие в состав сахарного песка позволят не только удалить ороговевший эпидермис, но и ускорят процесс обновления тканей, избавят от отечности и преждевременных морщин.

Домашний сахарный пилинг освежает и выравнивает цвет и контур лица, стимулирует кислородное дыхание, восстанавливает водный баланс тканей.

Эффективные рецепты скраба из сахара

Сахарный скраб для лица подходит для всех типов кожи. Но в зависимости от ее состояния состав компонентов может меняться.

1. Для сухих кожных покровов вместе с сахаром используют увлажняющие вещества: косметические масляные составы и сливочное масло.
2. Жирная поверхность нуждается в глубоком очищении при помощи сметаны и кефира.
3. Поддержать чувствительную кожу можно при помощи нежной сахарной пудры.

Разглаживающий эффект

Справиться с мимическими морщинами и укрепить тонус кожных покровов можно, используя сахарный песок, бадягу и манную крупу:

• 15 г сахара;
• 10 г бадяги;
• 10 г манки.

Сахарный песок смешиваем с манной крупой. Добавляем высушенные водоросли бадяги. Равномерно распределяем массу на лице и массируем в течение 7-8 минут. Такой состав подойдет для увядающей кожи, лишенной купероза. Он стимулирует кровоток и поможет возобновить обменные процессы.

Для чувствительных покровов и ярко выраженной сосудистой сетки эта консистенция не подходит. Из-за оксида кремния, содержащегося в бадяге, использование порошка может привести к мелким кровоизлияниям на лице.

Деликатная чистка

Мягко очистить кожные покровы и улучшить их цвет в домашних условиях можно с помощью скраба для лица из сахара, кофе и сметаны:

• 2 ст. л. сахарного песка;
• 1 ст. л. свежемолотого натурального кофе;
• 2 ст. л. сметаны.

Этот состав рекомендован для любого типа кожи. Для сухих покровов берем 25% сметану, для жирной поверхности можно воспользоваться 10-12% продуктом.

Соединяем сначала сыпучие компоненты, затем добавляем сметану необходимой жирности. Все перемешиваем до образования однородной массы и наносим на лицо, на 6-7 минут, массируем покровы по массажным линиям. Оставляем на коже еще на 10 минут для лучшего впитывания. Удаляем остатки массы теплой водой.

Такой сахарный пилинг способен деликатно очистить лицо от огрубевшей мертвой ткани и восстановить здоровый цвет.

Смягчающий состав

Приготовить самый простой увлажняющий и питательный скраб из сахара возможно, используя косметическое масло. В зависимости от индивидуальных предпочтений можно воспользоваться оливковым, миндальным, кокосовым, из виноградных косточек, жожоба добавив всего несколько капель:

• 1 ч. л. сахара;
• 1 ч. л. молотого кофе мелкого помола;
• 8 капель любого

Как самостоятельно сделать скраб из соли – Красота – Домашний

Для приготовления скраба в домашних условиях можно использовать как обычную поваренную соль, так и морскую. Однако последняя для кожи полезней. Она не только очистит лицо и тело, но и насытит кожу полезными веществами, такими, например, как йод, железо, магний.

Еще по теме: Как сделать сахарный скраб в домашних условиях>>

Скраб для нормальной или сухой кожи

Надо:
1 ч.л. измельченной соли
2 ч.л. растительного масла

Как приготовить:
Смешайте компоненты в пропорции 1:2 и используйте по назначению. Если в такой скраб добавить чайную ложку свежевыжатого лимонного сока, он подойдет и для жирной кожи.

Скраб для питания и тонизирования кожи

Надо:
5 ст.л. мелкой морской соли
1 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. измельченной цедры лимона, апельсина или грейпфрута

Как приготовить:
Тщательно перемешайте все компоненты. Получившейся смесью необходимо массировать кожу 5–10 минут, а затем смыть все теплой водой.

Скраб для увлажнения кожи

Надо:
1 ст.л. жидкого меда
1 ст.л. мелкой морской соли

Как приготовить:
Смешайте мед и соль в равных количествах и нанесите мягкими массажными движениями на лицо и тело. Затем все тщательно смойте теплой водой.

Скраб для очищения кожи

Надо:
3 ст.л. свежемолотого кофе
3 ст.л. мелкой морской соли
1 ст.л. оливкового масла

Как приготовить:
Тщательно перемешайте ингредиенты. Получится отличное ароматное кофейное отшелушивающее средство. Нанесите смесь круговыми движениями на тело, а затем смойте под душем.

Скраб от растяжек на коже

Надо:
1 ст.л. мелкой морской соли
1 ст.л. сахара
1–2 ст. ложки оливкового масла

Как приготовить:
Смешайте в равных долях соль и сахар, разбавьте оливковым маслом, чтобы получилась консистенция, которую удобно наносить на тело и используйте в качестве скраба.

Шоколадный скраб для поднятия настроения

Надо:
3 ст.л. мелкой морской соли
2 ст.л. кунжутного или масла жожоба
2–3 квадратика натурального черного шоколада

Как приготовить:
Шоколад расплавьте на водяной бане. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Ароматную смесь нанесите на кожу, помассируйте несколько минут и смойте под теплой струей душа.

Соблюдайте определенные правила для того, чтобы скраб из соли не навредил коже:

Наносите средство на чистую и влажную кожу.
Перед применением скраба поры на лице стоит открыть с помощью паровых ванночек.
Массировать кожу нужно легкими движениями, а не втирать отшелушивающее средство.
Бережно относитесь к зонам вокруг глаз, век и губ.
Не используйте скраб при аллергической или угревой сыпи.
Смывайте средство теплой водой, а затем ополосните холодной.
При необходимости можно после процедуры на сухую кожу нанести увлажняющий крем, молочко, масло или лосьон.
Не переусердствуйте, иначе вы добьетесь обратного эффекта.
Если у вас чувствительная кожа, делайте скрабирование не чаще одного раза в месяц.
Людям с сухой и нормальной кожей рекомендуется такая процедура через каждые 2 недели. А вот обладательницам комбинированной и жирной кожи стоит использовать скраб раз в 3–4 дня.

Кофейный скраб от целлюлита — Топ 24 рецепта

Кофейный скраб от целлюлита просто приготовить в домашних условиях. Ингредиенты для этого средства легко найти прямо сейчас в Вашем доме. А если чего-то нет, то точно есть в ближайшем продуктовом или аптеке. Все просто, но надо знать рецепты и несколько нюансов, которые и описаны в нашей статье.

Содержание:

1.Кофейный скраб польза
2.Секреты нанесения и применения
3.Предосторожности
4.Как сделать
5.Рецепты
5.1 С оливковым маслом
5.2 С корицей
5.3 С кокосовым маслом
5.4 Кофейномедовый для тела
5.5 Самый простой
5.6 Нежный для тела
5.7 С гелем для душа
5.8 Горячий
5.9 С острым перцем
5.10 Ароматный с овсянкой
5.11 С глиной
5.12 С кокосовой стружкой
5.13 Ягодный
5.14 С медом
5.15 С цедрой
5.16 С отрубями
5.17 С миндалем
5.18 С содой
5.19 С песком
5.20 С горчицей
5.21 С рисом
5.22 С коньяком
5.23 С водорослями
5.24 С шоколадом
6. Важный момент

1.Кофейный скраб польза

Кофейный скраб от целлюлита позволит при постоянном применении заметно улучшить состояние кожи. Чем же полезен такой косметический продукт?

• Улучшает микроциркуляцию крови
• Способствует расщеплению подкожного жира
• Ускоряет внутриклеточный метаболизм
• Помогает вывести вредные вещества из кожи
• Повышает эластичность и тонус
• Восстанавливает клеточное дыхание
• Смягчает и омолаживает кожу
• Способствует обновлению и регенерации клеток

Как видим кофейный скраб от целлюлита обладает весьма обширным действием.

2.Секреты нанесения и применения

• Наносим надо снизу вверх, так лифт-эффект будет заметнее. Помогая току крови снизу вверх, Вы дополнительно увеличиваете кровоток.

• Не более 2х раз в неделю. Хотя есть отзывы и свидетельства эффективного использования каждый день. Дерматологи неустанно напоминают о том, что коже необходимо время для восстановления. Поэтому смотрите исключительно по своим ощущениям и реакции.

• Использовать скраб необходимо перед другими косметическими процедурами, мазями, лосьонами, депиляцией.

• Для большего действия средства, кожу необходимо сначала распарить.

• Обязательно! Только на влажную кожу. Учтите этот момент. Наносить кофейный скраб от целлюлита на сухую кожу категорически запрещается! Да и в принципе безрезультатно.

• Для усиления действия можно использовать мягкую щетку или мочалку. Благодаря этому пилинг будет действеннее.

• Наносим средство массирующими круговыми движениями, а не просто по прямой линии. Так омертвевшие частички будет легче удалить, полезные же вещества проникнут глубже.

• Так как кофейный скраб совершенно очевидно содержит кофеин, он бодрит и тонизирует кожу. Поэтому, чтобы сон был спокойным и хорошим, применяйте средство за пару часов до сна.

3.Предосторожности

• Обратите внимание, перед применением любого из указанных ниже средств, необходимо провести тест на чувствительность к компонентам и аллергическую реакцию. Для этого нужно небольшое количество средства нанести на участок кожи около локтя и оценить ответ кожи в течение 10-20 минут. Так как есть жесткие частицы, нужно такими же массирующими движениями нанести его на смоченную водой кожу.

• Не наносить на раздраженную и поврежденную кожу.

• Не использовать перед солнечными ваннами. Потому как сркаб удаляет защитный слой кожи, и она не сможет эффективно противостоять ультрафиолету

• Не сразу же после депиляции. Также потому как кожа не восстановила свои защитные функции.

• Продукт должен быть свежим! Если мы говорим о том, что вы готовите косметику в домашних условиях, без консервантов из натуральных компонентов, его можно использовать сразу же после изготовления и в течение 7-10 дней при хранении в холодильнике. Если собираетесь хранить средство, нужно емкость для хранения протереть спиртовой салфеткой внутри до того, как наполнить ее.

4.Как сделать кофейный скраб от целлюлита

Как сделать кофейный скраб именно от целлюлита? Первое, что надо сделать — определиться с основой. Она может быть из молотого кофе или из кофейной гущи. В чем разница?

Просто молотый кофе имеет более жесткие и грубые частицы. Такая основа подойдет, если Вы хотите максимальной стимуляции кровообращения, максимально взбодрить и оживить кожу.

Кофейная гуща, т.е. сваренные зерна или жмых из кофемашины, более мягкие и нежные по сравнению с предыдущей основой. Жмых окажет более спокойное воздействие при этом эффект скраба сохранится. Эта основа рекомендуется для нежной и чувствительной кожи. Если же смешать ее с крупной морской солью, бодрящий эффект будет таким же как и от молотого кофе.

Поэтому выбирайте основу под свою кожу, ее предпочтения и свои цели. Не забывайте тестировать на аллергию.

После того, как определились с основой, необходимо выбрать дополнительные компоненты. Для этого ознакомьтесь с рецептами ниже. А в общем же схема приготовления такая:

• Берем основу
• Добавляем сухие компоненты
• Добавляем жидкие компоненты
• Хорошо перемешиваем
• Наносим массирующими движениями, можно щеткой/мочалкой 5-10 минут. Смываем обычной водой, можно также с помощью губки/щетки/мочалки

5.Рецепты

Рецепт скраба из кофе достаточно прост. Ниже для Вас собрано более 20 рецептов на любой вкус и для каждого типа кожи. Поэтому выбирайте для себя!

5.1 С оливковым маслом

• Кофе(1/2 стакана)
• Соль крупная(1/2 стакана)
• Оливковое масло(1/4 стакана)

Соль может быть морская или каменная. Можно сначала смешать твердые компоненты и затем уже добавлять масло. Состав хорошо скрабируют кожу, масло питает и увлажняет.

5.2 С корицей

• Молотая корица — 0,5 ч.л.
• Кофейного жмыха — 2 ст.л.
• Оливковое масло — 2 ст.л.
• Сахара — 0,5 ч.л.
• Соль — 0,5 ч.л.

Превосходный состав для обновления и питания кожи. Все перемешиваем и можно сразу же использовать.

5.3 Кофейный скраб для тела от целлюлита с кокосовым маслом

• молотого кофе — 3 ст.л.
• кокосового масла — 6 ст.л.
• морской соли — 3 ст.л.
• коричневый сахар — 3 ст.л.

Вы можете соль и сахар также молоть в кофемолке для создания частичек нужного размера. Этот кофейный скраб от целлюлита — сильнодействующее средство. Кокосовое масло необходимо растопить на водяной бане или в микроволновке.

5.4 Кофейно-медовый скраб для тела

• Молотый кофе — 1/4 стакана
• Мед — 6 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.

Если мед засахарился, его можно подогреть на водяной бане. Этот скраб поможет стимулировать Вашу кожу, уберет омертвевшие частички и взбодрит.

5.5 Самый простой

• Молотый кофе — 1/2 стакана
• Крупная соль (морская/каменная) — 1/2 стакана
• Минеральная вода — 1/4 стакана

Здесь сначала выгоднее перемешать твердые составляющие, затем добавить воду. Раствор должен быть свежим.

5.6 Нежный скраб для тела от целлюлита

• кофе молотый или гуща — 1/2 стакана
• йогурт — 1/2 стакана

Все смешиваем и можно использовать. Не забудьте предварительно распарить кожу.

5.7 С гелем для душа

• Молотый кофе — 1/2 стакана
• Ваш гель для душа — 1/2 стакана

Смешивая кофе с гелем для душа, Вы получаете удобное и действенное средство против целлюлита.

5.8 Горячий кофейный скраб от целлюлита

• Гуща — 1 стакан
• Перцовая настойка — 1/4 стакана
• Оливковое масло — 3 ст.л.

Для этого рецепта необходимо больше времени. Гущу заливаем настойкой, ставим в темное место и ждем не менее 12 часов. Затем добавляем масло и хорошо перемешиваем. Наносите этот кофейный скраб от целлюлита с осторожностью и растирайте им кожу не более 10 минут. Затем необходимо тщательно смыть смесь теплой водой. Если в процессе процедуры у Вас возникло жжение и другие неприятные ощущения, смывайте не задумываясь. Вместе с тем средство хорошо разгоняет кровоток и способствует обогащению кожи кислородом.

5.9 С острым перцем

• Молотый кофе — 1/4 стакана
• Вода или гель для душа — 2 ст.л.
• Свежий жгучий перец среднего размера — 1 шт.

Перец измельчить блендером или мелко порезать и размять толкушкой, чтобы появилось как можно больше сока. Добавить остальные компоненты и можно использовать. Важно, чтобы при применении этого средства на коже не было ранок, царапин и трещинок. Также будьте осторожны с перцем, не трите глаза во время приготовления.

5.10 Ароматный с овсянкой

• Овсянка — 1/2 стакана
• Молотого кофе — 1/4 стакана
• Морской соли — 2 ч.л.
• 5-6 капель эфирного масла апельсина
• 5 капель эфирного масла розмарина
• 5 капель эфирного масла корицы

Овсянку необходимо залить горячей, но не кипящей водой. Подождать 15 минут. Добавить кофе, соль и эфирные масла, все перемешать и можно использовать. Убедитесь пред нанесением, что средство не горячее.

5.11 Скраб из кофейной гущи от целлюлита с глиной

• Черная глина — 1/4 стакана
• Кофейная гуща — 1/4 стакана

Глину развести водой, примерно в соотношении 1:1 до консистенции сметаны, добавить кофе. Все хорошо перемещать.

5.12 С кокосовой стружкой

• молотый кофе — 1/4 стакана
• кокосовая стружка — 1/4 стакана
• кокосовое масло 1/4 стакана
• эфирное масло — до 20 капель

Кокосовое масло может быть твердым, тогда его необходимо растопить. После смешивания этот кофейный скраб от целлюлита сразу же готов к использованию.

5.13 Ягодный

• Кофе — 1/2 стакана
• Свежая малина — 1/2 стакана

Ягоды размять толкушкой, добавить кофе. Малиновые косточки имеют достаточно нежные края и для достижения большего эффекта лучше использовать молотый кофе. Также можно добавить 20 капель любого эфирного масла для более глубокого проникновения полезных средств.

5.14 С медом

• Кофе — 1/4 стакана
• Мед — 6 ст.л.
• Вода — 3-4 ст.л.

Необходим жидкий мед. Сначала смешиваются кофе и мед, добавьте немного воды, если смесь стишком густая. Что использовать, молотый кофе или гущу, определите сами исходя из предпочтений кожи. Важно также проверить, нет ли у Вас аллергии на мед при наружном применении.

5.15 Скраб из кофейного жмыха от целлюлита с цедрой

• Кофейный жмых — 1/4 стакан
• Цедра 1го апельсина
• Гель для душа — 1/4 стакана

Цедру измельчаем в кофемолке, добавляем кофе и гель для душа. Можно также эфирное масло добавить.

5.16 С отрубями

• Кофе — 1/4 стакана
• Овсяные отруби — 1/4 стакана
• Сливки — 1/8 стакана
• Мед — 1/8 стакана

Можно обойтись без меда в этом рецепте, тогда количество сливок необходимо увеличить в 2 раза.

5.17 С миндалем

• Горсть миндаля
• Кофе — 1/4 стакана
• Оливковое масло — 1/4 стакана
• Эфирное масло черного перца — 20 капель

Миндаль необходимо измельчить в кофемолке. Оливковое масло можно заменить медом.

5.18 С содой

• Кофе — 1/4 стакана
• Сода — 1/4 стакана

Смешайте эти компоненты и наносить на влажную кожу, при необходимости наносите воду, не допуская скрабирования сухой кожи. После использования необходимо увлажнить кожу лосьоном или молочком для тела.

5.19 С песком

• Кофейный жмых/гуща — 1/4 стакана
• Речной песок — 1/8 стакана
• Гель для душа — 1/8 стакана

Начинайте массировать круговыми движениями, добавляя при необходимости воду. Можно также использоваться щетку или мочалку. Кофейный скраб от целлюлита с песком — достаточно специфичен, но при этом показывает высокую эффективность!

5.20 С горчицей

• Сухая горчица — 4 ст.л.
• Молотый кофе — 4 ст.л.

Горчицу разводим водой до консистенции сметаны. Это примерно 1:1. Добавляем кофе, скраб готов!

5.21 С рисом

• Рис — 4 ст.л.
• Кофе гуща — 4 ст.л.
• Кефир — 4 ст.л.

Рис измельчаем в кофемолке, не совсем в пыль, но достаточно мелко. Добавляем кефир и кофе, смешиваем.

5.22 С коньяком

• Кофе гуща — 1/4 стакана
• Коньяк — 2-3 ст.л.
• Эфирное масло — 10 капель

К остывшей гуще добавляем коньяк и оставляем на пару часов. Затем капаем эфирное масло и можно использовать. Не забывайте наносить скраб только на влажную кожу

5.23 Кофейный скраб от целлюлита с водорослями

• Сухие измельченные водоросли — 4 ст.л.
• Кофе — 4 ст.л.
• Соль — 4 ст.л.
• Оливковое масло — 4 ст.л.

Все смешиваем и наносим круговыми движениями.

5.24 С шоколадом

• Горький шоколад — 1/4 плитки
• Кофейный жмых/гуща — 6 ст.л.

Шоколад растопить на водяной бане, добавить к нему кофе. Хорошо перемешать. В этот состав также можно добавить оливковое масло, кокосовое или любое другое. При этом немного увеличивайте долю кофе, чтобы консистенция была удобной для нанесения.

Также, возможно, Вам будет интересно узнать о кофейном скрабе для лица ->>

6. Важный момент

Важно понимать, что внешняя неприглядная «апельсиновая корка» — это только внешнее проявление нездоровости внутренних тканей, которые плохо проводят вещества и накапливают нежелательные элементы. При этом сам кофейный скраб от целлюлита не решит проблемы, он лишь сделает внешний вид красивее и приятнее. Если же им перестать пользоваться, не меняя ничего другого в своей жизни, через несколько недель весь результат сойдет не нет.

блеск и молодость вашей кожи

Скраб из кофе и меда является отличным средством, которое тонизирует и освежает кожу лица, делает его более бархатистым и нежным. Используемые компоненты распространены в косметологии, поскольку входящие в их состав компоненты очень полезны для кожи.

Содержание статьи

Польза кофейно-медового скраба

Клеточное голодание приводит к раннему старению и бледному цвету кожных покровов. Из-за жировых закупорок и отмирания частей эпителия кислород с трудом поступает к клеткам кожи, в результате чего образуется вялость и морщины.

Кофейный скраб с добавлением меда устраняет кожный жир и ороговевшие клетки. Это позволяет эпидермису насыщаться кислородом и питательными составляющими в нужных объемах.

Ко всему прочему, такой скраб:

• Питает кожу;
• Выравнивает структуру;
• Омолаживает;
• Тонизирует;
• Освежает;
• Увлажняет;
• Нормализует работу сальных желез;
• Имеет противовоспалительное действие;
• Улучшает микроциркуляцию крови;
• Оберегает от негативных окружающих факторов;
• Приводит в норму водно-липидный баланс;
• Усиливает отток лимфы.

В составе меда и кофейных зерен содержатся антиоксиданты. Витамин E, стеарины, аскорбиновая кислота и ряд других веществ стимулируют выведение токсичных элементов и шлаков, делают кожу более упругой за счет выработке эластина и коллагена.

Кофе и мед отлично сочетаются друг с другом. Первый компонент эффективно очищает кожу, второй – питает ее полезными элементами и смягчает. Регулярное использование скраба придает эффект легкого автозагара, а также защищает от ультрафиолета.

Показания и противопоказания

Кофейно-медовый скраб рекомендуется использовать для следующих целей:

• Для замедлений процессов старения и разглаживания морщин. Регулярное нанесение смеси делает кожу подтянутой и упругой благодаря лифтинг-эффекту
• Для регулярного пользования при нормальном типе кожи, чтобы избежать неприятностей с кожным покровом, сделать его гладким и нежным
• Для устранения прыщей и жирного блеска на кожи. Компоненты скраба имеют противовоспалительные и очищающие свойства, благодаря чему снимаются воспаления и нормализуется работа сальных желез
• Для увлажнения и питания сухой кожи за счет минералов и витаминов, входящих в состав кофейных зерен и продукта пчеловодства
• Для борьбы с целлюлитом, устранения жировых отложений в проблемных участках тела.

Кофейный скраб с добавлением меда используется для кожи любого типа. Однако он не подойдет людям, которые имеют:

• Непереносимость кофе;
• Аллергию на мед;
• Чувствительную кожу, которая легко повреждается;
• Открытые раны или сильное воспаление.

Рекомендации по применению

Для изготовления домашнего скраба лучше всего использовать свежеперемолотые кофейные зерна. В таком виде они максимально сохраняют свои полезные качества. При использовании молотого кофе, необходимо покупать продукт высокого качества.
Мед должен быть жидким.

Если Ваше лакомство засахарилось в банке, его можно растопить на водяной бане. Чтобы продукт пчеловодства не потерял полезные свойства, его нельзя перенагревать.

Рекомендации по нанесению кофейно-медового скраба на лицо и тело:

• Смесь наносится влажными руками на влажную поверхность тела
• Для эффективного очищения лица совершайте легкие массирующие движения. Чувства боли и дискомфорта быть не должно
• После нанесения скраба, он на несколько минут оставляется на теле, затем смывается теплой проточной водой
• При нанесении средства на лицо, пропускайте область вокруг глаз
• После использования смеси для тела можно принять контрастный душ.

Процедура очистки тела скрабом проводится 1-2 раза в неделю. Не желательно делать этого чаще, поскольку можно повредить чувствительную кожу.

Рецепты приготовления скраба

Косметические средства на основе кофе, сделанные в домашних условиях, имеют неоспоримые преимущества – они полезны для тела т организма, легко изготавливаются, недорогие.

• СКРАБ ИЗ КОФЕ И МЕДА – для приготовления классического средства используется 1 ч. л. продукта пчеловодства и 2 ч. л. молотых зерен (отлично подойдет кофейная гуща). Все компоненты перемешиваются до однородности и наносятся на тело на 10-15 минут.
  Такая смесь отлично сочетается с эфирными травными, цветочными и другими маслами. Косметологи крайне рекомендуют оливковое, виноградное, жожоба, миндальное, рисовое.
• С ДОБАВЛЕНИЕМ ОЛИВКОВОГО МАСЛА – отличное средство для бережного ухода за сухой кожей шеи и лица. Возьмите 1 ч. л. сахар, 1 ст. л. масла оливы и кофейную гущу. В перемешанную
  массу добавьте корицу и щепотку соли, смойте с кожи спустя некоторое время после нанесения.
• С МОРСКОЙ СОЛЬЮ – возьмите 1 ст. л. молотого кофе и 2 ст. л. морской соли. Смешайте и в образовавшуюся гущу добавьте 2-3 ст. л. масла из виноградной косточки, после чего перемешайте и дайте настояться на протяжении двух суток.
• НА ОСНОВЕ СМЕТАНЫ – рекомендуется использовать для чувствительной и сухой кожи. Возьмите 1 ст. л. молотых зерен и 2 ст. л. сливок либо сметаны. Смойте через 5-10 минут. Для комбинированного и жирного типа кожи замените сметану обезжиренным кефиром или йогуртом.
• СКРАБ ИЗ КОФЕ, МЕДА И АСПИРИНА – отличное средство для борьбы с угрями, прыщами и пятнами. Разотрите в порошок 5 таблеток аспирина, добавьте немного сладкого продукта и 1 ст. л. теплой кофейной гущи. Смешайте до однородности все компоненты, а затем нанесите массу на 15 минут.
• ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ– используйте 1 ч. л. меда, 1 ч. л. натурального йогурта (который не содержит красителей и добавок), 1 ч. л. оливкового масла и 2 ч. л. мелко молотых кофейных зерен. Спустя 5 минут после нанесения, сполосните лицо прохладной водой либо протрите его кусочком льда с добавлением лимонного сока. Наносите эту смесь с периодичность в 4 дня на протяжении 3 недель.
• ДЛЯ НЕЙТРАЛЬНОЙ КОЖИ– для приготовления используется 1 часть меда, 2 части молотых зерен, 2 части какао и 3 части молока. В качестве молочного продукта кроме молока можно взять сметану, сливки или йогурт.
• ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ– в равных пропорциях смешиваются мед и оливковое масло. В полученную жидкость добавляется кофе до образования густой массы. Для еще одного рецепта берется по пол ст. л. меда, масла оливы, молотых зерен, сметаны либо сливок.

Кофейный скраб от целлюлита в домашних условиях

Чтобы расщепить подкожные слои жира и придать коже упругости, в народной косметологии используется кофеин. Он стимулирует процессы обмена веществ в организме и выводит вредоносные токсины.

Главным ингредиентом такого средства является кофейная гуща, поскольку она имеет отличный пилинговый эффект, очищает поры от грязи и жира. Ко всему прочему, антицеллюлитный скраб расширяет сосуды и улучшает кровообращение всех слоев кожи.

Благодаря кофеину из тела выводится лишняя жидкость — оно становится гладким, подтянутым и упругим. Вы без особых проблем уменьшаете объем проблемных частей тела и сбрасываете лишний вес. Также этот компонент кофе положительно сказывается на здоровье сосудов, поэтому он используется как профилактическое средство от варикоза.

Для приготовления антицеллюлитного скраба используется молотый натуральный кофе, который правильно хранился, а его срок годности не подошел к концу. Если необходимо омолодить кожу, то возьмите зеленый, не обжаренный продукт.
Смешайте молотые зерна с обычным гелем для душа. При его отсутствии можно просто намылить тело и нанести сверху кофе. После этого в течение 5-10 минут аккуратно массируйте необходимые участки и смойте все теплой водой. Повторять процедуру следует 2-3 раза в неделю.

В качестве полезных добавок можно использовать кисломолочные изделия, эфирные масла, морскую соль и мед. Смеси можно применять не только в качестве скрабов, но и омолаживающих масок.

И помните, после выбора подходящего для себя рецепта не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Только регулярное использование изготовленных средств положительно скажется на Вашем теле!

Видео: кофейно-медовый скраб антицеллюлитный

Брынза, польза и вред, калорийность, как сделать в домашних условиях

Брынза — кисломолочный продукт, который получают из молока коз, овец, коров. По вкусу и внешнему виду напоминает сыр, такого же белого цвета и консистенции. Польза и вред брынзы — факты, давно известные человечеству, как само употребление продукта.

Состав и калорийность брынзы

Рассольный сыр в отличие от других твердых сортов оптимально сбалансирован. Жиров немного по сравнению с белками, чем определяется польза брынзы для организма.

Приготовление рассольного сыра не требует тепловой обработки, влияющей на сохранение полезных компонентов продукта.

Брынза не содержит углеводов, это позволяет употреблять продукт желающим сбросить лишние килограммы.

 Состав соленого сыра:

• соединения органических кислот,
• витамины группы В, А, Д, Е,
• холестерин,
• минералы: фосфор, калий, магний, железо, сера.

Польза и вред брынзы для организма человека объясняется разнообразием составных компонентов.

Калорийность брынзы на 100 грамм:

Важно! Цифры в таблице могут меняться, поскольку калорийность рассольного сыра зависит от жирности молока, из которого приготовлен продукт.

Полезные свойства брынзы

Самый полезный — овечий сыр, несмотря на высокую жирность. Ценными лечебными особенностями продукт обязан специфике изготовления.

1. Сыр не подвергается термообработке, полезнейшие компоненты продукта: минералы, белки, витамины не разрушаются под воздействием высоких температур.
2. Богатый состав витаминов, минералов: кальция, фтора, калия, магния, белок и жирные кислоты делают продукт источником необходимых питательных веществ.
3. Специфическая обработка молока помогает сохранить кальций, сделать легкоусвояемым. Этим продукт полезен для детского организма, поскольку кальций необходим для роста зубов, костей ребенка.
4. В рассольном сыре содержатся необходимый белок, жирные кислоты. Они помогут восстановить силы при тяжелых нагрузках.

Таким образом, польза овечьей брынзы очевидна. То же касается козьего, коровьего сыров.

Для кого брынза особенно полезна

Благодаря богатому составу, специфике приготовления, продукт полезен практически всем. Особенно некоторым группам людей.

Невозможно переоценить пользу брынзы для женщин в период менопаузы и дамам пожилого возраста, когда происходит усиленное вымывание кальция из женского организма.

Не существует ни одного продукта с таким высоким содержанием кальция, так легкоусвояемого организмом человека. Если принимать таблетки кальция, то он плохо усваивается, доля ценного минерала, оставшегося в организме, ничтожно мала. Поэтому брынза должна входить в ежедневный рацион всех женщин после 40 лет.

Беременным дамам желательно есть овечий или козий сыр, полезный для формирования костной системы будущего малыша. Важно не злоупотреблять. Можно сделать соленый сыр основным компонентом салатов.

Полезен кисломолочный продукт детям, когда у них растут кости, зубы. С целью укрепления детского организма больше пользы от козьей брынзы, поскольку молоко этих животных гипоаллергенное, не вызывает аллергических реакций, что важно для нынешних детей.

Брынза из козьего молока подходит молодым кормящим мамам. Ценность сыра — основу приготовления составляет гипоаллергенное сырье.

Белки, жирные кислоты необходимы людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Если соленый продукт есть ежедневно:

• улучшается цвет кожи,
• состояние ногтей (они перестают слоиться, ломаться),
• зубы вновь приобретают первоначальную белизну,
• волосы становятся крепче.

Важно! Детям не рекомендуется давать брынзу раньше двухлетнего возраста, поскольку в сыре много соли, которая увеличит нагрузку на почки и сердце.

Можно ли есть брынзу при похудении (на диете)

Отнести продукт к диетическим блюдам — затруднительно.

 Желающие избавиться от лишнего веса должны сократить или прекратить потребление соленого сыра. Он содержит много жиров. Людям с активной физической нагрузкой рассольный сыр, богатый белком, отлично подойдет для ежедневного рациона.

Брынза пригодна с целью белковой диеты, во время «сушки» тела (бодибилдерам, спортсменам, занимающимся армрестлингом). Овечий, козий твороги восстанавливают эластичность тканей, способствуют росту клеток мышц, мышечной ткани.

Менее калорийная брынза из коровьего молока. Производители сыров выпускают обезжиренный продукт. Кто боится набрать лишние килограммы, могут включить в ежедневное меню обезжиренный вариант рассольного сыра.

Прежде чем «сесть» на сырную диету, желательно посоветоваться с врачом-диетологом. Он учтет индивидуальные особенности организма, даст необходимые рекомендации.

С какого возраста детям можно давать брынзу

Сыр — один из любимых продуктов почти в каждой семье. Молодые мамы хотят знать, с какого возраста можно добавлять в детское меню сырное лакомство. В целях укрепления иммунной системы детей брынза очень полезна:

1. В ней много белков, необходимых росту тканей.
2. Кальция больше, по сравнению с творогом.
3. Разнообразие витаминов: А, В, РР, Д, Е.
4. Содержатся минеральные соли: железо, цинк, фосфор.
5. Жирные кислоты улучшают мозговую деятельность.

Карапузам до одного года педиатры не рекомендуют добавлять сырный продукт. Они считают, что пищеварительная система полностью не сформировалась, зубов пока недостаточно, почки ребенка не смогут переработать  минеральные соли, содержащиеся в продукте. Поэтому добавлять сыр в рацион ребенка можно к 12 месяцам.

Начинают по чуть-чуть, с 6-7 г, доведя это количество до 35 г в течение года. Вдобавок дают сыр детям нечасто: через день-два.

После двух лет малышей начинают угощать кисломолочными сырами, брынзой в том числе.

Внимание! Детям до трехлетнего возраста врачи рекомендуют натирать сыр на терке. И исключительно после 3 лет, малышу допустимо нарезать сыр крохотными кусочками.

Что можно приготовить из брынзы и с чем она сочетается

Этот продукт распространен среди многих народов:

• болгар,
• сербов,
• греков,
• итальянцев и других.

Рассольный сыр используют как основные компоненты многих блюд.

1. Брынзу добавляют во многие салаты.
2. Из нее готовят паштет, соусы.
3. Запекают ломтиками в духовке. Получается изумительная закуска с пикантным вкусом.
4. Добавляют в яичницу либо омлет.
5. Куриное филе с брынзой — блюдо, достойное праздничного стола.
6. Овечья брынза — вкуснейшая начинка для пирогов.
7. Любой сыр пиццы может заменить рассольный.

Она прекрасно сочетается со многими овощами, особенно:

• помидорами,
• баклажанами,
• сладким перцем.

Классический рецепт домашней брынзы

Основа настоящей брынзы — козье или овечье молоко, но достать его практически невозможно, если собственно не быть фермером и держать стадо овец либо коз.  Приготовить полезную домашнюю брынзу, доступнее из коровьего молока.

 Понадобятся:

• 1,5 л жирного молока,
• 0,5 ст. сметаны,
• 2,5 ст. л. сока лимона,
• 1,5 ч. л. соли,
• 1,5 ст. воды.

Приготовление.

1. Налить в емкость молоко, поместить на огонь.
2. Влить сметану, тщательно перемешать.
3. Как только молоко начнет створаживаться, добавить сок лимона.
4. Продолжать держать на огне 1,5-2 минуты.
5. Полученную смесь откинуть на дуршлаг, застеленный марлей.
6. После стекания обрата (сыворотки), завернуть сыр, прижать сверху гнетом и оставить на 60 минут.
7. Сыр порезать и поместить в рассол (вода + соль). Через полчаса брынза готова.
8. Хранят ее в рассоле.

Вред брынзы для организма и противопоказания

Технология приготовления рассольного сыра обуславливает противопоказания к ее потреблению.

Желательно ограничить или исключить продукт из рациона людям:

• с хроническими заболеваниями желудка и кишечника,
• сердечно-сосудистой недостаточностью и гипертонией,
• нарушениями работы нервной системы,
• с непереносимостью молочного белка,
• с повышенной или пониженной кислотностью желудка.

Употребление брынзы при гастрите строго запрещено врачами, так как рассольный сыр может ухудшить состояние здоровья, способствовать образованию язв.

Есть брынзу при панкреатите не запрещено. Врачи советуют лакомиться ею изредка  понемногу.

Людям с таким заболеванием, как сахарный диабет, прежде чем съесть кусочек рассольного сыра, необходимо обдать его крутым кипятком, затем вымочить в воде не менее получаса. Отказываться совсем от брынзы при диабете необязательно.

Если нет проблем со здоровьем или избыточным весом, можно смело включить в рацион рассольный сыр. Но врачи не советуют съедать продукта, более 200 г ежедневно.

Важно! Говоря о пользе и вреде брынзы для здоровья, замечено, что главное  — соблюдение меры.

Как правильно выбрать брынзу

Чтобы не ошибиться, купить рассольный сыр хорошего качества, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

1. В упаковке должен быть рассол. В нем сыр долго сохраняет вкус, полезные свойства. Отсутствие рассола указывает на давность продукта либо производитель применял консервант.
2. Внимательно присмотреться к цвету. Чистейший белый цвет (может присутствовать небольшой желтоватый оттенок). Налет коричневого или серого цветов информирует о несвежести продукта. Его покупать нежелательно.
3. Не должно быть подсушенной корки. Если она есть, то продукт просрочен.
4. В качественном рассольном сыре нет места консервантам. Это можно узнать, ознакомившись с составом на упаковке.
5. Важный показатель — жирность. Если она не более 27%, сыр будет сухим и рассыпаться. При 50% и выше — продукт мягкий со сливочным вкусом.
6. Нельзя забывать о дате выпуска. Свежий рассольный сыр не слишком соленый, по сравнению с брынзой, приготовленной раньше.

Совет! Чем выше показатель жирности продукта, тем лучше организм усваивает кальций и другие полезные минералы.

Как хранить брынзу в домашних условиях

Если рассольный сыр приготовлен дома, хранят его в том же рассоле. А если продукт куплен в магазине, надо помнить: брынза в открытой упаковке остается свежей  4-5 дней, хранится в рассоле. Если по каким-то причинам его нет, продукт заворачивается в алюминиевую фольгу, потом помещается в стеклянную или эмалированную посуду.  

Случается, что рассольный сыр  не съесть быстро. В данной ситуации готовится солевой раствор (20 г соли засыпать в 100 г воды). В рапе сыр сохраняется до 1 года. Рассол желательно менять ежемесячно.

Предупреждение! Чем дольше лежит сыр в рассоле, тем солонее будет продукт.

Некоторые хозяйки убирают сыр на хранение в морозильную камеру. Он действительно дольше не портится, но теряет вкусовые качества.

Заключение

Подводя итог, отмечается, что польза и вред брынзы заключаются в специфике приготовления продукта, необычного, вкусного, полезного. Важно соблюдать меру в употреблении, уметь правильно купить, хранить. Тогда продукт будет исключительно во благо здоровью.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Брынза, состав, польза и вред, брынза и похудение

Брынзой называют один из видов белого, слабосоленого сыра с характерным кисломолочным ароматом и привкусом. По своей консистенции он бывает мягкий и твердый, часто используется для приготовления бутербродов и салатов, так как плохо крошится и придает пище неповторимый вкус. Ко всему прочему брынза – это не самый дорогой и полезный продукт, которым можно разнообразить ваше меню.

Брынза: особенности состава и приготовления

Брынза считается относительно низкокалорийным продуктом, так как содержит всего 272 калории на 100 грамм продукта. При этом здесь около 20 грамм жира и 23 грамма белка, но практически нет углеводов, что делает данный сыр возможным для использования в диетическом меню для наращивания или восстановления мышечной массы.

Брынза богата такими веществами, как натрий, магний, кальций, сера, фосфор, витамин А и РР в количестве, соответствующем 20% от суточной норме, необходимой для взрослого человека в среднем весе. В меньшем количестве здесь встречаются витамины В1, В2 и D.

Для приготовления брынзы используется коровье, козье, буйволиное, овечье молоко и их смесь. Для сквашивания пастеризованного молока, в него вводят хлористый кальций и бактериальную закваску со штаммами молочнокислых бактерий. При температуре 28-30оС, сырье сквашивается в течение 40-70 минут, после чего готовый затвердевший продукт режется на кубики и фасуется. Небольшие головки брынзы откидываются на специальное сито, поэтому на поверхности сыра допустимо наличие соответствующих следов. Также в готовой брынзе допустимо наличие неравномерных пузырьков-отверстий.

Готовый сыр хранится в солевом растворе при температуре не выше 8оС. Качественный продукт, как правило, содержится и транспортируется в деревянных бочонках.

Брынза является неотъемлемым компонентом многих национальных кухонь, среди которых молдавская, болгарская, украинская, балканская и румынская. Как многогранный продукт этот сыр подается, и к мясным блюдам, и к супам, в качестве закуски и даже к чаю.

Польза и вред брынзы

Благодаря низкокалорийности продукта, брынза является желанной составляющей многочисленных диет, как оздоровительных, так и улучшающих внешний вид. По этой причине сыр могут употреблять люди с ожирением, диабетом и прочими нарушениями обмена веществ. Решающим фактором, который делает брынзу полезной в этом случае, является способность продукта улучшать процессы пищеварения, деятельности желудочно-кишечного тракта, микрофлоры в данной зоне. При умеренном, но регулярном употреблении брынзы, восстанавливается баланс между выработкой полезного холестерина и отложением вредного в проблемных зонах и кровеносных сосудах.

Положительное воздействие сыра на ЖКТ помогает также в борьбе с дисбактериозом, нарушениями в работе кишечника, улучшая его перистальтику и процессы очищения. Для нормализации пищеварения и ускорения обмена веществ брынзу хорошо употреблять с овощными салатами и использовать вместо жирных заправок с большим количеством специй.

Продукт хорошо употреблять в осенне-зимний период, когда особенно не хватает витамина D, кальция и магния, чтобы поддержать организм и, в совокупности с другими методами, укрепить стойкость организма к сезонным заболеваниям.

Уникальный аминокислотный состав в свою очередь помогает предупредить истощение мышечной ткани, разрушение клеточных структур и межклеточной жидкости, питательность которой также зависит от качества переработанных протеинов. Кальций, натрий и калий важны в поддержании крепости костей и их роста, поэтому брынзу можно употреблять и беременным женщинами, а также в период кормления, но при отсутствии личных противопоказаний.

Вред оказывают молочные белки, если вы употребляете слишком много брынзы. Это опасно, как при личной непереносимости протеинов молока, так и при отсутствии таковой. Например, избыток протеина и соли может спровоцировать затруднения в работе кишечника, а также ухудшить работу сердечно-сосудистой системы. По этой причине брынза не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями в данной области. Если вы страдаете перепадами давления, с брынзой также лучше быть осторожнее, так как она вымачивается в солевом растворе.

Опасность несет в себе и испорченная брынза – болезнетворные бактерии, которые могут развиться в сыре, приведут к серьезному отравлению, поэтому важно хранить такой продукт правильно. Только в холодильнике – открытая упаковка не должна храниться более недели, даже в рассоле. Не забывайте прикрывать брынзу, чтобы она не обветрилась.

Брынза и похудение

1. Отлично подходит для включения в состав белковых диет для сушки тела и набора мышечной массы, так как помогает активно восстанавливать поврежденные ткани и набирать вес за счет роста мышечных клеток. Аминокислотный состав обеспечивает организма важным питанием при активных физических нагрузках. Низкая калорийность брынзы позволяет употреблять ее незадолго до тренировок и спустя пару часов после, чтобы ускорить процессы формирования рельефа и его укрепления. Данный фактор актуален и для тех, кто хочет подтянуть фигуру, например, после родов или после завершения реабилитационного периода, во время которого вы не могли полноценно заниматься спортом.

2. Улучшение пищеварения. Это значит – эффективное переваривание употребляемой пищи, ее быстрое расщепление на питательные компоненты и оптимальное их усвоение вашим организмом. Это в свою очередь является пусковым крючком для поддержания скорости метаболизма, важного для качественного и стабильного снижения лишнего веса. Кроме такого эффекта, вы получите чистую кожу, нормализацию давления и повышенный тонус всего организма, что важно для еще более активной борьбы с лишними килограммами.

3. Брынза – отличный питательный завтрак или перекус. Его можно сочетать с листьями салата, огурцами и цельнозерновым хлебом. В таком соседстве брынза превращается в метелку для кишечника, которая улучшает перистальтику кишечника и помогает ускорить метаболизм. Если вы страдаете ожирением, брынзу можно использовать в качестве дневных перекусов, а вот вечером из-за довольно высокой жирности лучше отказаться от этого сыра.

4. Замените брынзой твердые, более жирные сорта сыров – это поможет существенно снизить калорийность дневного рациона.

Конечно, полагаться только на брынзу не приходится. Если вы хотите похудеть, важно сочетать продукт с оптимальной диетой, большим количеством клетчатки и сложных углеводов. Помните, что слишком долгое и неразумное употребление брынзы может привести к обратному эффекту – набору веса и ухудшению процессов пищеварения. К тому же, есть люди, организм которых с трудностью перерабатывает молочные белки, что также может негативно сказаться на процессах похудения. Чтобы узнать, являетесь ли вы таким человеком, можно сдать кровь на принятие молочного белка. Сделать это можно и у диетолога – в некоторых центрах похудения предлагают провести полный анализ крови, который позволяет выявить ряд продуктов, которые мешают худеть именно вам. Для кого-то может оказаться брынза и ряд других кисло-молочных продуктов. Поэтому, если вы отмечаете, что употребляя данные продукты, вы не можете справиться с лишним весом, возможно, именно их наличие в вашем рационе является основной помехой и необходимо подобрать эквиваленты, подходящие вам. Например, соевое молоко и сыры на его основе.

Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Брынза — свойства, калорийность, применение

Полезные свойства брынзы

Брынза – это кисломолочный продукт, который готовят путем заквашивания молока сычужными ферментами.

Традиционно для приготовления брынзы используют овечье молоко, но допускается использование молока козьего или коровьего. Домашнюю брынзу по возможности готовят, используя настоящий сычуг – часть желудка коз, овец или коров. На больших производствах и в тех случаях, когда исходное сырье в натуральное виде недоступно, применяют для закваски сычужный порошок или таблетки.

Брынзу считают самым полезным сыром из всех нам известных. Свои полезные свойства брынза сохраняет благодаря особенности производства. Для ее приготовления берут исключительно свежее молоко, желательно высокой жирности. Термической обработке молоко не подвергают, после сворачивания под действием ферментов его выдерживают в рассоле. Считается, что выдерживать сыр в соленом растворе следует не менее 20 суток, но наилучшими вкусовыми качествами обладает брынза, которую засаливали на протяжении 60 дней. Чем дольше брынзу настаивали, тем солонее она на вкус.

В домашней брынзе, или приготовленной в производственных условиях, но с соблюдением технологий, в частности, без добавления уксуса, содержатся витамины В, Е, А, а также кальций, фтор, фосфор, белок. Наличием этих микроэлементов и обусловлены целебные свойства брынзы: при регулярном употреблении рассольного сыра изменяются структура и цвет кожи лица, улучшаются пищеварения и стула, прекращается развитие бактерий, вызывающий гниение содержимого кишечника.

Считается, что кальций, сохранившийся в брынзе после переработки молока, усваивается гораздо лучше, чем из творога, поэтому сыр полезен детям в период роста, т.к. кальций важен для правильного формирования зубов, костной ткани. Всего 100г сыра способны обеспечить человека дневной нормой этого микроэлемента. Домашнюю брынзу рекомендуют употреблять также пожилым людям, беременным, кормящим женщинам.

Калорийность брынзы, приготовленной из коровьего молока – 260кКал, жиров в ней содержится приблизительно 26г в 100г. Калорийность брынзы из овечьего молока 50% жирности – 370кКал.

Назвать диетическим продуктом этот сыр сложно и тем, кто следит за весом, следует ограничить употребление брынзы, но зато тем, кто активно занимается спортом, или по состоянию здоровья нуждается в высококалорийной диете, калорийность брынзы, ее жирность и содержание белка будут кстати.

Противопоказания

В брынзе, учитывая особенность ее приготовления, содержится много натрия, и практически нет калия, поэтому ее не рекомендуется постоянно употреблять тем, у кого обнаружены заболевания нервной системы, поджелудочной железы, желчевыводящих протоков, обнаружены патологии в работе желудка, почек, печени.

Для того чтобы убрать излишки соли из брынзы, ее советуют после покупки цельным куском вымочить в холодной воде или непосредственно перед употреблением небольшими порциями по 70г выдержать пару минут в кипятке.

Немаловажным для здоровья является и правильное хранение брынзы. В холодильнике сыр из открытой упаковки можно хранить не более трех недель. Хорошо, если он хранится в собственном рассоле, если такой возможности нет, сыр заворачивают в пищевую пленку или фольгу.

Не стоит покупать сыр, у которого по краям образовалась корочка – это перезревший продукт, который длительно и неправильно хранили.

Что еще важно – брынзе нехарактерны дырочки на срезе. Правильно приготовленный рассольный сыр должен быть плотным и мягким, без резкого запаха, со сливочным нежным вкусом.

Сыр брынза — польза и вред, калорийность

Множество людей по всему миру просто обожают брынзу. Несмотря на то что он относится к блюдам восточной кухни, его смело делают практически во всех странах Европы. Польза и вред брынзы изучены давно. Особый вкус этого продукта делает его настоящей находкой для гурманов.

Сыр можно как употреблять отдельно, так и использовать при приготовлении различных блюд. Если блюдо имеет в своем составе брынзу, его просто невозможно этим испортить. Более того, такая пища становится еще и полезной.

Содержание

Калорийность

Средняя калорийность молочного продукта колеблется в пределах от 260 до 263 ккал. Некоторые сорта имеют всего 160 ккал на 100 грамм. Исходя из данного показателя, ее смело можно отнести к диетическим продуктам.

Польза кисломолочного сыра

Польза брынзы заключается в веществах, которые в ней содержатся. Люди, страдающие заболеванием костей, отмечают значительное улучшение состояния во время ее употребления. Брынза – настоящий кладезь фосфора и кальция. Вещества сыра оказывают положительное воздействие на печень, налаживают работу нервной системы. Всем, кто страдает данными заболеваниями, показано регулярное есть брынзу. В особенности это касается пожилых.

Наверняка девушки будут рады узнать следующий факт. Если на обыденном столе будет постоянно присутствовать этот продукт, о проблемах с кожей можно будет очень скоро забыть. Спустя некоторое время кожа омолодится, станет более упругой и бархатистой на ощупь.

Брынза благотворно влияет на деятельность ЖКТ. Она подавляет размножение бактерий, которые появляются во время гнилостных процессов. Этот процесс может быть вызван слишком жирной пищей, которая в течение длительного времени не может покинуть организм.

Очень много диет включают в себя употребление кисломолочного продукта. Особенно ее желательно употреблять в том случае, если пришлось полностью исключить животный белок из рациона. Так как калорийность брынзы низкая в сравнении с другими видами сыра, ее можно смело есть на завтрак, обед или ужин.

Спортсменам предлагается съесть небольшой кусочек брынзы после изнурительной физической нагрузки. Брынза полезна для женщин, которые находятся в интересном положении.

Чем полезна брынза при регулярном употреблении

Постоянное присутствие в рационе несет только одни плюсы:

• Польза брынзы становится заметной по состоянию зубов, кожи, ногтей и волос. Питательные вещества делают ногтевую платину твердой. Зубы становятся снежно-белого оттенка. К кудрям возвращается эластичность и природный здоровый блеск.
• Функционирование органов ЖКТ приходит в норму. Налаживаются основные процессы.
• Конечно же, это будет интересно для девушек, которые следят за своей фигурой. Брынза – низкокалорийный продукт, поэтому она ни в коем случае не будет виновна в парочке набранных кг.

Вред

Вред заключается в рецепте приготовления. Кисломолочный продукт принято изготавливать в растворе с высоким содержанием соли. Вымачиваясь в рассоле, она вредна для людей в следующих случаях:

• заболевания мочеполовой системы;
• нарушение процессов пищеварения;
• неправильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
• нарушение работы нервной системы;
• непереносимость лактозы;
• смена кислотности желудочного сока.

В таких случаях употребление брынзы возможно. Для этого нужно выбирать малосольные сорта. Если такой возможности нет, сыр вымачивают в обычной холодной воде или кипятке. Это помогает избавиться от чрезмерной насыщенности соли.

Употребление брынзы способно негативно отразиться на состоянии людей, которые совершенно не имеют проблем со здоровьем. Брынзу ни в коем случае не рекомендуется есть вместе с такими продуктами:

1. мясо животных и птиц;
2. мясо рыбы;
3. бобовые и зерновые;
4. масла растительного происхождения;
5. фрукты с высоким содержанием сахара;
6. различные сладости.

Полезная брынза – выбираем в магазине

Какой должна быть брынза, чтобы принести пользу для организма:

• Если человек не увлекается кулинарией и нет возможности приготовить продукт самостоятельно, можно купить. Первый признак, который свидетельствует о хорошем качестве брынзы – ее цвет. Снежно-белый или слегка желтоватый говорит о свежести. Чрезмерно желтый – продукт застоялся на полке прилавка.
• Только что приготовленный продукт не имеет корочки. При длительном нахождении на воздухе она появляется. Ее наличие говорит о том, что полезные свойства брынзы давно исчезли.
• Структура пористая, но слегка.
• На ощупь сыр упругий и имеет хорошую консистенцию.
• Свежий продукт отличается сливочным вкусом и нежным ароматом.

Сыр брынза хороша тем, что ее можно кушать всем людям, независимо от возраста. Приносит пользу для всего организма и укрепляет органы, и налаживает основные функции в организме. При регулярном употреблении организм не будет нуждаться в дополнительной энергии и витаминно-минеральном комплексе.

Брынза: чем полезен и кому противопоказан рассольный сыр

Довольно сложный вопрос, если честно. Тут всё зависит от индивидуальных предпочтений. Кому-то нравится классический сыр, а кто-то, например, без ума от брынзы. Кстати о брынзе – полезная, между прочим, штука. Причём настолько, что пожалуй именно о ней вам Joinfo.ua сейчас и расскажет.

История

Скорее всего, открытие брынзы было случайностью. Какой-нибудь пастух налил в бурдюк, сделанный из плохо обработанного коровьего желудка, молока, а потом пошел по жаре по своим делам. А когда вспомнил – обнаружил, что молоко превратилось в плотный сгусток, плавающий в какой-то жидкости. Ну не выкидывать же? Попробовал – вроде съедобно. Ещё и хранится, как оказалось, долго. Особенно если из рассола его не вынимать. И начала постепенно брынза распространяться по всем регионам, где скотоводческие традиции были особенно сильно развитыми.

Сначала малая Азия, потом – Балканы и Кавказ. А потом и по всему миру пошло. Если, конечно, там уже не было своих сыродельных традиций. Теперь брынза является крайне важным компонентом блюд в различных национальных кухнях – румынской, молдавской, болгарской, грузинской и многих других.

Польза брынзы

Это довольно калорийный продукт – 260 кКал на 100 грамм веса, из которых чуть ли не 22 грамма – чистый белок. Ну и жира 19 грамм, но он в не в форме вредного холестерина, а в значительно более полезных видах.

Высочайшее содержание кальция и фосфора. Даже, честно говоря, выше, нежели в обычном молоке. Также в брынзе довольно много фосфора. Поэтому не удивительно, что продукт отлично справляется с задачей по укреплению зубов и костей. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что просто употребления богатых кальцием продуктов для коррекции ситуации всё же недостаточно. Нужны ещё и некоторые витамины.

А молочнокислые бактерии, содержащиеся в закваске, заметно улучшают пищеварение и способствуют росту нормальной микрофлоры кишечника. И при дисбактериозе помогают, между прочим.

Кому брынзу нельзя

Увы, есть у этого замечательного продукта и некоторые противопоказания. Его нельзя или нежелательно употреблять следующим группам лиц:

• Людям, страдающим заболеваниями почек, желчного пузыря, поджелудочной и печени. Особенно почек, потому что продукт содержит повышенное количество соли. Которая, впрочем, уменьшается при вымачивании в простой воде.
• Людям, страдающим наращениями системы кровообращения и нервной системы. Просто потому, что в брынзе мало калия содержится. И натрий-калиевый насос, обеспечивающий гомеостаз клеток, немного перегружается.
• Людям, страдающим от непереносимости лактозы. Но тут уже смотря какой сыр использовать.
• Людям, обладающим различными формами пищевых аллергий. Тут уж как повезёт – будет у вас аллергия на белки брынзы или нет.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о положительных свойствах сыра в целом. Нет, понятно, что как молочный продукт – он сам по себе полезен, но хотелось бы знать, как и в чём конкретно.

Чем полезна брынза и как ее приготовить?

Брынза представляет собой кисломолочный продукт, имеющий легкий солоноватый вкус. Его родиной принято считать Болгарию. В этой стране без этого продукта невозможно представить полноценный обед. Ее добавляют в хлебобулочные изделия, салаты и даже к мясу. Из этой статьи вы сможете узнать о том, чем полезна брынза, ее калорийности, а также способах приготовления данного продукта в домашних условиях.

Польза брынзы для организма человека

Брынза представляет собой одну из разновидностей сыра. Хотя по внешнему виду данный кисломолочный продукт больше всего напоминает творог. Современные диетологи настоятельно рекомендуют включить брынзу в свой рацион. Ведь, несмотря на низкую калорийность (она составляет всего 160 килокалорий), данный продукт богат белком, а также жизненно необходимыми микроэлементами.

Витаминный состав брынзы

Поскольку данный вид сыра не подвергается воздействию высоких температур, все полезные вещества в его составе сохраняются. Брынза богата следующими витаминами и микроэлементами:

1. Витаминами группы В, необходимыми для правильной работы нервной системы;
2. Витамином С, укрепляющим иммунитет;
3. Витамином Е, обеспечивающим питание головного мозга кислородом;
4. Кальцием, влияющим на укрепление костной системы;
5. Фтор, стимулирующий работу щитовидной железы.

Лечебные свойства брынзы

Влияние брынзы на костную систему

Диетологи советуют регулярно употреблять данный продукт детям, беременным женщинам и пожилым людям, поскольку высокое содержание кальция благотворно влияет на костную систему организма. Кроме того, брынза существенно сокращает нагрузки на позвоночник. Также данный продукт является отличной профилактикой таких заболеваний, как рахит, остеохондроз. Регулярное употребление брынзы при переломах значительно сократит время заживления травмы.

Влияние брынзы на кожный покров человека

Включение данного продукта в свой рацион способствует очищению кожи изнутри. Это возможно благодаря нормализации работы органов пищеварения и мочеполовой системы. В брынзе содержится огромное количество живых бифидобактерий, благотворно влияющих на кишечник. С их помощью практически полностью восстанавливается его микрофлора. Кроме того, данный продукт обладает легким антисептическим эффектом.

Влияние брынзы на нервную систему

Брынза оказывает благотворное влияние и на нервную систему человека. Регулярное употребление данного кисломолочного продукта снижает вероятность возникновения нервных расстройств, чувства паники, стресса и даже депрессии. Кроме того, брынза способна защищать нервные окончания и улучшать настроение.

Рецепты домашней брынзы

Приготовить данный вид сыра в домашних условиях достаточно легко. Его вкусовые качества ничуть не уступают покупным аналогам. Обращаем ваше внимание на то, что для приготовления брынзы лучше всего использовать только натуральные продукты. Это позволит сделать домашний сыр максимально полезным.

Классический рецепт брынзы

Приготовленная по данному рецепту брынза по своим вкусовым качествам очень напоминает покупной аналог. Для ее приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

1. Кипяченая вода – 50 гр.;
2. Закваска – 20 гр;
3. Молоко (лучше всего домашнее) — 3 л;
4. Поваренная соль – 3 ст.л.

Начинаем приготовление с подготовки молока. Его необходимо прокипятить, а затем остудить до комнатной температуры. В это время займемся закваской. Ее помещаем в стеклянную чашку и заливаем теплой водой (примерно 40-45 градусов). Получившуюся смесь тоненькой струйкой вливаем в охлажденное молоко и тщательно перемешиваем. Данный состав закрываем чистым полотенцем и ставим на 1,5-2 часа в теплое место. Каждые 20 минут будущий сыр необходимо перемешивать. По истечении указанного времени перекладываем загустевшее молоко в дуршлаг, тщательно покрыв марлей. Сверху обязательно нужно поставить груз. Оставляем будущую брынзу еще на 2-3 часа. Получившуюся сыворотку смешиваем с солью и выливаем в глубокую емкость. В данный раствор помещаем и почти готовый домашний сыр. Ему необходимо настояться в соленом растворе не менее 3 суток. Готовый продукт необходимо хранить в холодильнике.

Брынза на уксусе

Это несколько упрощенный рецепт приготовления брынзы, однако это нисколько не влияет на ее вкусовые качества. Для приготовления данного кисломолочного продукта вам потребуется:

1. Коровье молоко – 3 л;
2. Яблочный уксус – 2,5 ст.л.;
3. Кипяченая вода – 0,5 л;
4. Поваренная соль — 0,1 кг.

Как и в предыдущем рецепте, необходимо начать с подготовки молока. Его переливают в глубокую емкость и на медленном огне доводят до кипения, после чего тоненькой струйкой при постоянном помешивании вливают уксус. Кипятить полученную смесь необходимо до того момента, пока от молока не начнет отделяться сыворотка. После этого данный состав снимаем с огня и охлаждаем до комнатной температуры. Остывшую молочную смесь перекладываем в дуршлаг, тщательно покрытый марлей. Сверху кладем пресс. В таком состоянии оставляем наш будущий сыр на 1,5-2 часа. После чего получившуюся массу необходимо поместить на 4-6 часов в соляной раствор. Для его приготовления достаточно развести соль в кипяченой воде. Готовую брынзу лучше всего хранить завернутой в бумагу.

Из этой статьи вы смогли узнать, в чем заключается польза брынзы, какие полезные микроэлементы содержатся в ее составе, а также способах ее приготовления в домашних условиях. Регулярное употребление данного продукта снижает вероятность заболевания остеохондрозом и рахитом. Особенно полезен данный продукт детям, беременным женщинам и пожилым людям. Однако не стоит злоупотреблять данным видом сыра. Большое количество брынзы способно вызвать сильнейшую аллергическую реакцию.

польза и вред для организма, калорийность продукта, полезные и вредные свойства, показания и противопоказания к употреблению сыра

Брынза является кисломолочным продуктом, условно относящимся к сырам. Она была получена 7 тысячелетий тому назад случайным образом, купцом по имени Канан, который хранил овечье молоко в емкости, представляющей собой желудок овцы.

Сегодняшняя технология производства отличается от прежней. Чаще всего используется коровье молоко, которое створаживается. Затем в него добавляют молоко козье или овечье. Иногда для увеличения срока хранения и уменьшения себестоимости производители включают в состав различные химические вещества. Но только натуральный продукт, низкая калорийность которого сочетается с богатым составом питательных веществ, ценится высоко.

Несмотря на то, что этот сыр принято считать частью восточной кухни, в европейских странах он очень популярен. Гурманы его ценят за неповторимый вкус, приверженцы здорового питания – за рекордное количество полезных качеств, борцы с лишним весом – за незначительную калорийность.

Чем полезна брынза?

Читать далее.. »

1. Употребление этого продукта положительно влияет на состояние людей, страдающих болезнями и травмами костей из-за высокого содержания кальция и фосфора. По этой же причине он рекомендован беременным женщинам.
2. Полезные вещества, содержащиеся в этом сыре, благоприятно влияют на состояние печени, нервной системы. Его употребление показано людям с заболеваниями этих органов, особенно пожилым.
3. Регулярное присутствие этого продукта на обеденном столе гарантирует отсутствие проблем с кожей.
4. Известно также благотворное влияние на процесс пищеварения из-за подавления размножения гнилостных бактерий.
5. Употребление брынзы допустимо даже для тех, кому высокая калорийность и твердость других видов сыра противопоказаны по медицинским показаниям.
6. При высоких физических нагрузках она способствует быстрому восстановлению сил.
7. Низкая калорийность позволяет включать молочнокислый продукт в состав различных диет. А содержание животного белка делает его желательным при исключении из рациона мяса.

Существует миф о том, что употребляя этот сыр можно повлиять на состояние микрофлоры кишечника. Это неверно. Нанести вред микрофлоре таким образом не удастся, но и особой пользы для нее также не будет. Это обусловлено рецептурой, предполагающей вымачивание в рассоле, который останавливает жизнедеятельность бактерий.

При регулярном употреблении в пищу сыра брынзы польза становится очевидной:

• Насыщение организма питательными веществами незамедлительно отражается на состоянии кожи избавлением от ее проблем. Волосы приобретают здоровый блеск и эластичность. Ногти становятся более крепкими. Зубы приобретают белоснежный оттенок.
• Происходит улучшение функционирования многочисленных систем организма, в частности органов ЖКТ.
• Калорийность продукта – 260 килокалорий. Это позволяет считать его диетическим. В наши дни производят сорта брынзы, калорийность которых понижена и составляет меньше 160 килокалорий.

Может ли брынза быть вредной?

1. Во-первых, противопоказания к употреблению данного кисломолочного продукта связаны с особенностями его изготовления. А именно с большим количеством соли, входящей в состав рассола, в котором он вымачивается. Он может причинить вред людям, у которых наблюдаются:

• болезни мочевыделительной системы;
• болезни ЖКТ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни нервной системы;
• непереносимость лактозы;
• нарушение кислотности желудочного сока.

Снизить концентрацию соли в приобретенной брынзе, уменьшив тем самым вред для организма, можно, ошпарив ее кипятком или вымочив в обычной холодной воде.

2. Все виды сыра могут причинить вред в случае одновременного употребления их с несовместимыми продуктами. К таковым относятся:

• мясо;
• птица;
• рыба;
• зерновые;
• бобовые;
• растительные масла;
• изделия и фрукты, содержащие сахар в значительном количестве.

Какой должна быть брынза, приносящая пользу для организма?

• Цвет качественной брынзы – белый или слегка желтоватый. Интенсивный желтый оттенок или наличие желтых сухих вкраплений свидетельствует о ее несвежести.
• У свежего продукта не должно быть корочки, она образуется при длительном нахождении его на воздухе. Это приводит в лучшем случае к потере полезных свойств, а может и причинить вред.
• В разрезе этот сыр имеет слегка пористую структуру, в нем должно быть немного пустот с неровными краями.
• Консистенция – держащая форму, поверхность – упругая. Крошение или расползание сыра является результатом нарушения технологии производства.
• Следует обращать внимание на срок хранения. Нередко для его увеличения производители применяют консерванты.
• Если вы приняли решение, что этот кисломолочный продукт должен постоянно присутствовать на вашем столе, тогда следует ответственно подходить к вопросу выбора точки продажи. Убедитесь в том, что вам предлагают именно натуральный сыр (в обычном супермаркете его найти трудно). Целесообразно поинтересоваться репутацией производителя.
• Очень хорошо, когда есть возможность попробовать приобретаемый продукт. Качественный сыр обладает мягким ароматом и приятным сливочным вкусом.
• Когда речь идет о пользе данного продукта, имеется ввиду натуральная брынза, изготовленная по традиционной рецептуре без добавления различных химических веществ.
• Очень хорошую репутацию на рынке имеет сыр сербского производства.

Как следует хранить брынзу, чтобы ее употребление не причинило вред?

1. Приобретя свежий сухой сыр следует завернуть его в фольгу или пищевую пленку и держать в холодильнике не больше 7 дней.
2. Если вам удалось купить брынзу в собственном рассоле, это является наилучшим вариантом. Такой продукт можно хранить, доставая из рассола на короткое время, до 21 дня.

По истечении вышеуказанных сроков продукт теряет вкусовые и питательны.

Видео о пользе и вреде сыра брынзы

Рецепт Цветная тушеная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Цветная капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Цветная капуста тушеная составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Тушёная цветная капуста составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Цветная капуста тушеная составляет 30,2 кКал.

• Порция = 210 гр (63.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность тушеная цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность тушеная цветная капуста составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста цветная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста цветная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Отруби на диете Дюкана: как употреблять правильно?

Когда Пьера Дюкана во время конференции в Мадриде спросили, какой из доступных современному потребителю продукт можно считать самым полезным, он не задумываясь ответил – овсяные отруби. И действительно, отруби в диете Дюкана занимают важное место. В фазе «атаки» рекомендуется употреблять по 1,5 столовых ложки отрубей в день, на «круизе» — 2 ст.л., на «консолидации» — 2,5 и, наконец, на «стабилизации» — 3 ст.л. Чем же полезен этот продукт?

Овсяные отруби для диеты Дюкана – источник здоровья

По мнению Пьера Дюкана, есть много продуктов, которые могли бы служить профилактикой множества заболеваний. Например, брокколи содержит антиоксиданты, рыбий жир имеет в своем составе омега-3, киви — витамин С. И только овсяные отруби обладают всеми этими полезными свойствами сразу.

Овсяные отруби для диеты Дюкана – самый подходящий продукт, оказывающий комплексное действие на организм:

• Овсяные отруби снижают уровень холестерина в крови, благодаря чему используются в профилактических целях в терапии сердечно-сосудистых заболеваний;
• Отруби препятствуют всасыванию сахара, что применяется в терапии сахарного диабета;
• Отруби улучшают моторику кишечника, что служит профилактикой ректального рака.

Отруби диеты Дюкана для похудения

Помимо вышеперечисленных свойств овсяные отруби способствуют похудению. Это обусловлено тем, что в состав отрубей в большом количестве входят бета-глюкан молекулы, которые, в свою очередь, воздействуют на пищеварительный тракт на двух уровнях.

Во-первых, овсяные отруби по диете Дюкана вызывают естественное ощущение сытости. Дело в том, что они впитывают жидкость как губка, многократно увеличиваясь в объеме. Например, одна столовая ложка овсяных отрубей, соединяясь со слюной или водой, увеличивается до размера 375-граммового шара, который заполняет существенный объем желудка и вызывает механическое чувство сытости. Заедая небольшую порцию продуктов ложкой отрубей, вы сможете избавиться от чувства голода, даже будете съедать мало продуктов.

Во-вторых, действие овсяных отрубей по диете Дюкана, продолжается в кишечнике. Они замедляют усвоение быстрых углеводов и связывают холестерин. В результате этого, вы получаете с пищей намного меньше калорий, и, следовательно, худеете.

Однако исследования показали, что далеко не все овсяные отруби для диеты Дюкана подходят. Эффективность этого продукта может меняться в зависимости от того, как сильно измельчены и насколько качественно просеяны отруби.

Так слишком грубый или слишком мелкий помол приводят к потере полезных свойств продукта. А если отруби недостаточно просеяны, субстанция, которая образуется в результате подобной обработки, будет пропускать больше простых сахаров. Поэтому классические кулинарные отруби вам не подойдут.

Какие овсяные отруби для диеты Дюкана выбрать в таком случае? Вам понадобится продукт со средним помолом и высоким качеством просеивания, упаковка таких отрубей будет маркироваться индексом M2bisB6.

Как употреблять отруби?

Как употреблять отруби на диете Дюкана? Пьер Дюкан предлагает добавлять этот продукт в состав блюд, тщательно рассчитывая количество с учетом порций. Вот несколько простых рецептов, используя которые вы поймете, как есть отруби на диете Дюкана.

Хлеб Дюкана. В рецепт входят 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных отрубей, которые рекомендуется перемолоть, смешать с 1/2 пакетика разрыхлителя, 1 ст.л. жидкого нежирного творога и 1 яйцом. Это тесто выпекается в течение 4 минут в СВЧ-печи.

Галета Дюкана. Готовится еще проще – на 1 яйцо берется 2 ст.л. овсяных отрубей и 1 ст.л. пшеничных отрубей, все это размешивается с щепоткой соли, а затем добавляется 1,2, ст.л. кефира. Лепешка выпекается до готовности, причем, по желанию в нее можно добавить плавленый сыр.

Зная, сколько и как употреблять отруби на диете Дюкана, вы можете готовить самые разнообразные блюда. В основном, они используются как альтернатива муке. Из отрубей можно приготовить печенье, кекс, блины, тесто для пиццы, можно даже добавить их в фарш для котлет. Главное, чтобы их общее количество соответствовало рекомендованному на день в соответствии с вашей фазой диеты Дюкана.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Это поможет вам оставаться в курсе последних исследований и разработок в области питания и здоровья, а также их влияния на диету Дюкана.

Овсяные отруби: одна из основ диеты Дюкана

Худейте лучше и быстрее, без ограничений и голода…

Откройте для себя первый и единственный в мире продукт, который естественным образом связывает и выводит калории.

I — Открытие целебных свойств овсяных отрубей 

Овсяные отруби, являющиеся отходами обработки овса, не использовались при выпечке хлеба и были незнакомы французским кулинарам. Долгое время отруби использовали исключительно в качестве корма для лошадей.

Англосаксы узнали об овсяных отрубях и научились использовать их в лечебных целях. Первые упоминания об отрубях в научной литературе появились в американских исследованиях, которые однозначно доказывают положительное воздействие овсяных отрубей на содержание холестерина.

В 1980 году, после оглашения результатов исследования, массовое увлечение этим ранее малоизвестным злаком привело к опустошению складов с этим продуктом всего за несколько недель, что в газете «New York Times» назвали «Oat-Bran-Mania» («овсяноотрубемания»). С тех пор у холестерина появился новый хоязин — статины. Эти вещества, блокируя выработку холестерина, обладают многочисленными побочными эффектами, иногда настолько серьезными, что большинство врачей не решаются убивать «маленький холестерин» таким мощным оружием.

Кроме англосаксов этим вопросом также занимались австралийцы, которые изучали воздействие овсяных отрубей на снижение риска диабета посредством уменьшения гликемического индекса пищевых комков.

Английские эпидемиологи доказывают роль овсяных отрубей в защите от рака толстого кишечника и прямой кишки.

Кроме того, гастроэнтерологи подтверждают, что овсяные отруби оказывают положительное и мягкое воздействие на кишечный транзит. Все эти эффекты заметны и известны, но исследованы отдельно по каждому проявлению.

Затем овсяные отруби снова появляются во Франции. Наблюдения и работы Пьера Дюкана, проведенные за последние пять лет, позволили установить неоценимую пользу отрубей в борьбе с лишним весом.

Такая легкость в снижении веса достигается благодаря двойному эффекту. Одна его составляющая является классической — наполнение желудка, а другая намного более оригинальна и имеет огромный потенциал — потеря калорий в кишечнике. Присутствие овсяных отрубей в пищевом комке приводит к умеренной, но стабильной потере калорий .

II — 5 дат в истории овсяных отрубей 

1960 — обнаружение эффекта борьбы с раком толстого кишечника.

1980 — открытие воздействия на холестерин.

1985 — подтверждение положительного воздействия при лечении диабета благодаря замедлению усвоения быстрых углеводов.

1999 — 2003 — появление интереса в использовании овсяных отрубей в борьбе с лишним весом: утоление голода и потеря калорий в кишечнике.

2000 — лепешка из овсяных отрубей становится третьим главным элементов диеты Дюкана.

III — Принцип действия овсяных отрубей

Исключительный эффект от волокон овсяных отрубей обеспечивается их двумя физическими свойствами:

1. Растворимость в воде и впитывающая способность

В отличие от пшеничных и многих других отрубей, не растворимых в воде, овсяные отруби чрезвычайно хорошо растворяются в воде. Кроме того, впитывающая способность отрубей позволяет им впитывать воду, объем которой превышает массу отрубей в 20 — 30 раз от (в среднем 25 раз).

2. Высокая вязкость

Чрезвычайно высокая клейкость овсяных отрубей позволяет их волокнам прочно приклеиваться к содержимому пищевого комка.

IV — Овсяные отруби и лишний вес 

Как получилось, что такой простой продукт питания, как оболочка злака, издавна использовавшаяся в качестве корма для лошадей и набивки для матрасов, смог стать одним из наиболее эффективных профилактических продуктов на планете и «единственным продуктом питания в мире, употребление которого вызывает похудание»?

В основе полезных свойств овсяных отрубей лежит их богатство молекулами бета-глюкана, которые оказывают 2 различных действия на 2 отдела пищеварительного тракта.

1. Эффект насыщения в желудке

Еще во рту овсяные отруби насыщаются слюной и попадают в желудок, где они начинают впитывать воду. Столовая ложка овсяных отрубей поглощает воду объемом, в 25 раз превышающим их массу, образуя шар массой 375 г. Такое наполнение желудка быстро создает ощущение сытости. 2. Эффект похудания в кишечнике

Это ГЛАВНЫЙ эффект, вызывающий снижение веса. При дальнейшем движении по пищеварительной системе в виде пищевого комка овсяные отруби подвергаются химическому воздействию желудочного сока, затем — желчи, а после этого — поджелудочного сока. В результате этого овсяные отруби превращаются в массу из элементарных цепочек, жирных кислот, аминокислот и глюкозы.
Именно внутри этой высококалорийной массы и проявляется способность овсяных отрубей снижать вес.

Какое же преимущество дает это свойство в борьбе с лишним весом и охране здоровья?

«Овсяные отруби просто организуют утечку в вашей системе усвоения веществ, — ответил Пьер Дюкан на последней пресс-конференции. — Отруби не только связывают холестерин и замедляют усвоение быстрых углеводов, но и приводят к потере калорий, усвоенных без овсяных отрубей.

«Эта особенность в тяжелые времена была бы воспринята как нежелательная, однако во времена достатка она является простым и удобным средством борьбы с лишним весом».

Расцвет научних работ обо всех профилактических и терапевтических аспектах овсяных отрубей

Effet d’un régime enrichi en son d’avoine sur le profil athérogène de patients présentant un risque élevé de maladie coronarienne. Etude randomisée de 235 sujets.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Réduction du cholestérol sanguin avec un régime supplémenté en son d’avoine et pauvre en graisse saturées.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Effet du son d’avoine sur la glycémie de diabétiques de type 2 non insulino-dépendants.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Fibres diététiques : bien plus qu’une question de diététique. Utilisations préventives et thérapeutiques.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Rôle des fibres solubles à haute viscosité dans le contrôle métabolique du diabète. Revue avec focus sur les céréales riches en β glucanes, son d’avoine.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Avoine : cas unique parmi les céréales.
Ex : Ann Nutr Metab. 2003;47(6):306-11

Étiquetage et labels alimentaires : revendications et allégations de santé autorisées par la FDA. Fibres alimentaires solubles (son d’avoine) et maladie cardiaque coronariennes. Autorisation finale.
Ex : Ann Nutr Metab.2003;47(6):306-11

Овсяные отруби | Диета Дюкана

Откройте для себя широкий диапазон полезных качеств, которыми обладают овсяные отруби. Учитесь, как использовать овсяные отруби для эффективного похудения и контролировать холестерин.

Западный мир научился ценить и использовать овсяные отруби в медицине. Впервые о них стало известно в научной литературе — в американских исследованиях, которые четко доказывали их выгодное применение для сокращения холестерина. В 1980 году, когда результаты исследования были широко распространены, этот скромный хлебный злак получил настоящее общественное признание. Запасы овсяных отрубей закончились по всей стране (США) уже через несколько недель, а газета «Нью-Йорк Таймс» писала: «Мания овсяных отрубей! После этого холестерин получил пинком под зад от статинов, останавливающих его выработку».

Как такая простая пища — эта зерновая оболочка, используемая в течение долгого времени в качестве корма для лошадей и набивки матрацев — стала одним из лучших продуктов на планете, стоящих на страже человеческого здоровья, и «единственным продуктом питания в мире, который способствует снижению веса?»

Все дело в их волокнах, богатых бета-глюкан молекулами, которые выполняют два действия на двух уровнях пищеварительного трактата.

1) Как только овсяные отруби попадают в рот, они впитывают слюну и попадают в желудок. Столовая ложка 15 г овсяных отрубей поглощает жидкость в среднем в 25 раз больше своего объема, создавая 375-граммовый шар. Он заполняет желудок, создавая эффект быстрого механического насыщения.

2) Когда отруби в пути, смешанные с комком пищи, они подвергаются химическому нападению желудочной кислоты, сопровождаемой желчью и панкреатическими соками. Таким образом, отруби превращаются в мякоть, уменьшенную до состояния жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Именно в пределах этой очень калорийной мякоти овсяные отруби развертывают свою силу похудения.

Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.

Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами.

Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака — 1,5 ст. л. в день
Круиз — 2 ст. л. в день
Консолидация — 2,5 ст. л. в день
Стабилизация — 3 ст. л. в день

Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Какие отруби нужно есть на диете Дюкана? ⋆ Клуб Vivanda.ru

Мукомольному производству известно несколько разновидностей отрубей. Они бывают овсяные, пшеничные, ржаные. Какие именно нужны для диеты Дюкана?

В пшеничных и ржаных много растительных волокон, которые не растворяются в воде, их состав способствует улучшению микрофлоры кишечника, и как результат — исчезают проблемы с запорами.

Ржаные отруби лучше всего подойдут  для болеющих сахарным диабетом, поскольку полезные микроэлементы, клетчатка и витамины регулируют обмен сахара в крови.

Однако, сам доктор Дюкан именно овсяные отруби сделал необходимым ингредиентом своей диеты. Они оказывают более комплексное влияние на организм. Благодаря своим прекрасным адсорбирующим качествам  они поглощают много жидкости и разбухают в 25 раз, то есть заполняют достаточно большой объем желудка, и человек длительное время чувствует себя сытым.  А такое качество овсяных отрубей, как клейкость, позволяет им вбирать питательные вещества из пищи и не давать усваиваться лишним калориям. При этом весь их излишек вместе с отрубями отправляется в толстый кишечник и выводится из организма. А неполученные калории не откладываются на боках, что и объясняет эффект похудения от отрубей.

Можно ли ржаные отруби на диете Дюкана?

Ржаные отруби не рекомендуются. Они содержат много нерастворимых волокон, в отличие от овсяных. А растворимая клетчатка – это и есть тот самый козырь, за счет которого отруби «схватывают» сахара и холестерин и не дают им проникнуть в наш организм. Однако, ржаными отрубями можно при необходимости заменить пшеничные в той же пропорции (1 столовая ложка, начиная с Атаки).

В качестве основы нужны использовать именно овсяные, и никакие другие, отруби в разрешенных количествах.

Как выбрать овсяные отруби?

Основные характеристики овсяных отрубей — помол и просеивание. Как сказано у самого Мэтра, «Помол — это процесс измельчения овсяных зерен и формирования отрубяных частиц. Просеивание —  процесс отделения отрубных частиц от муки».

После многолетних исследований Дюкан пришел к выводу, что слишком тонкий помол может лишить отруби их полезных качеств, а крупные отруби утрачивают клейкость. Это же касается и просеивания. Недостаточное просеивание ведет к тому, что отруби будут содержать много муки.

Следует выбирать золотую середину, отруби должны быть чистыми, без мусора, не крупного помола, но и не мука, не должны горчить или пахнуть сыростью.

Запас овсяных отрубей  сделает вашу Атаку вкусной, сытной и комфортной, особенно, если знать, как их вкусно приготовить)

Худейте с удовольствием!

Овсяные отруби | Диета Дюкана

1.2. Чем особенны овсяные отруби?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/

1.3. Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день Круиз – 2 ст. л. в день Консолидация – 2,5 ст. л. в день Стабилизация – 3 ст. л. в день

1.4. Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными, пшеничными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

1.5. Какая разница между овсяными отрубями и овсяными хлопьями?
Овсяные отруби – это оболочка зерна (не путать с шелухой), а овсяные хлопья производятся из целого зерна. Подробнее тут http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi-glavnyie-oshibki-hudeyuschih/

1.6. В какое время дня лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.

1.7. В каком виде лучше употреблять отруби?
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики.

1.8. Можно ли превышать суточную норму отрубей?
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно! В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

Лучшие рецепты и секреты похудения на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Чем можно заменить овсяные отруби по диете Дюкана?

Овсяные отруби занимают значительное место во французской методике похудения. Они необходимы для очистки организма и обеспечивают поступление клетчатки. Однако, они обладают специфическим вкусом, привлекающим далеко не всех, поэтому часто возникают вопросы об аналогах, которыми можно заменить продукт.

Можно или нельзя заменять

Мнения разняться. Часто можно встретить утверждение, что овсяные отруби заменить невозможно, необходимо обязательно съедать дневную дозу, указанную в руководстве по питанию. Для тех, кому категорически не нравится вкус отрубей в чистом виде, обычно рекомендуют включать их в состав выпечки, которая нивелирует неприятный привкус.

Однако, бывают случае, когда отруби невозможно купить, а заказ из интернет-магазина еще не пришел. В этом случае все же есть варианты замены, единственное условие – альтернатива должна быть временной, а не постоянной.

Чем заменить?

Некоторые дюкановцы экспериментальным путем выяснили, что результативность диеты не страдает, если использовать натуральные мюсли без добавок. Также есть отзывы о замене овсяных отрубей пшеничными или ржаными с полным сохранением предполагаемого эффекта.

Сам Пьер Дюкан разрешает использовать сырую гречневую крупу, размолотую в блендере или кофемолке. Она по составу и свойствам отличается от отрубей, поэтому нельзя превышать дневную норму (2 столовые ложки), чтобы не провоцировать застойные процессы в организме. Гречку можно есть сырой или запаривать в кипятке.

Выпечка с отрубями – альтернативы.

Замена отрубей при приготовлении запеканок и булок необходима, если дневная норма уже съедена, а хочется вкусного к чаю. В этом случае, для того, чтобы тесто было гуще и держало форму изделия, можно использовать кукурузный или картофельный крахмал, порошок сухого молока, творог и даже тофу.

Поэтому, несмотря на все категоричные запреты, альтернативы овсяным отрубям легко отыскать, однако, следует помнить, что основоположник диеты не даром настаивает именно на их использовании, поэтому замена должна быть временной и нечастой.

Виктория.

Похожие статьи

Отруби диеты Дюкана — рацион питания. Как употреблять пшеничные и овсяные отруби.

Отруби диеты Дюкана — рацион питания.

Диета Дюкана известна нам уже продолжительное время и пользуется большой популярностью. Основой данной диеты является употребление в пищу белковой пищи, а также сокращение поглощения углеводсодержащих продуктов. Благодаря такому подходу диета Дюкана смогла стать достаточно эффективной и помочь человеку избавиться от лишних килограммов.

Отруби диеты Дюкана являются еще одним неотъемлемым моментом, которого необходимо строго придерживаться. Употребление в пищу отрубей позволяет организму человека не страдать от запоров и эффективно сбрасывать вес. Также во время диеты обязательным является достаточное употребление воды, которая помогает выводить шлаки из организма человека и нормализовать обменные процессы.

Диета Дюкана и необходимость применения отрубей.

Уже давно известно, что отруби являются очень полезным для организма человека продуктом, поэтому отруби стали неотъемлемой частью диеты Дюкана. Сегодня отруби довольно широко применяются в медицине и помогают организму наладить правильный обмен веществ и пополнить организм питательными веществами.

Овсяные отруби для диеты Дюкана имеют большое значение, они эффективно очищают кишечник, снижают аппетит, и пополняют организм человека калием, которой очень необходим для здорового организма. Пшеничные отруби на диете Дюкана имеют большое значение так, как содержат огромное количество клетчатки, которая так необходима для нормального функционирования кишечника человека. Также ржаные отруби на диете Дюкана становятся очень полезным продуктом, который необходимо употреблять для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Такие отруби содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые питают организм и придают тему жизненных сил.

     Стоит помнить, что употреблять продукты из отрубей необходимо только в обеденное время. Это сможет обеспечить организм энергией и создать благотворную среду, для процесса похудения. Не зря отруби присутствуют во многих диетах. Этот продукт очень богат белками, и даже при термической обработке отруби содержат большое количество питательных веществ.

Как необходимо употреблять отруби.

Во время диеты Дюкана необходимо правильно употреблять отруби, что поможет организму человеку правильно функционировать и очищаться. «Диета Дюкана как употреблять отруби» — часто задаваемый вопрос людьми, которые используют данную диету для похудения. В первую очередь необходимо четко запомнить, что наилучшим временем для приема отрубей является обеденной время, когда организм функционирует.

Отруби, которые используются в данной диете, могут быть совершенно разными. Это ржаные, овсяные и пшеничные в зависимости от потребностей вашего организма и вкусовых пристрастий вы можете выбрать самые подходящие для себя. Обычно дневная норма отрубей составляет 1,5 – 2 столовых ложек. Такого количества вполне достаточно для достижения эффекта похудения.

Лунный календарь питания в помощь тем, кто хочет снизить вес.

Влияние Луны на все живое давно научно доказано, и никто не воспринимает эту информацию, как сказку или миф. Достоверность подтверждают и многовековые наблюдения. Но даже лунную диету можно усилить, используя спрей для похудения. Лунный календарь питания строится на основе естественной взаимосвязи потребностей всего живого на планете (люди, животные, растения, микроорганизмы и даже вода) и влияния земного спутника. Питание по лунным дням дает существенную возможность наиболее эффективно освободиться от излишнего веса, восстановить организм, получить душевное равновесие. Каждый человек наблюдает в своей активности, вкусовых предпочтениях определенные изменения в течение месяца. Если связать их с лунным календарем, то все становится объяснимо и понятно. Отлично подходит лунный календарь для похудения.

Очень часто задают вопрос при какой луне лучше худеть, ответ однозначный — при убывающей и об этом мы расскажем в статье.

Общие правила

Давно известно о сильнейшем воздействии луны на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Если подробно разбираться, то реально сделать вывод, что в различные фазы луны можно с легкостью управлять работой систем органов (почечная, пищеварительная, защитная) в собственном организме. Стоит отметить что из-за указанной зависимости протекает диета легко, срывы случаются крайне редко, и они не губительны для окончательного результата. Рацион питания также можно спланировать с учетом лунных суток. При верном подходе это поможет очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Цикл луны состоит из четырех фаз, каждая из которых длится приблизительно неделю. Отличия в продолжительности сводятся к нескольким часам То есть общая длительность – 28 дней. И в каждый день, по мнению астрологов, происходят различные процессы на клеточном уровне, которые и помогают настроить тело на изменения в лучшую сторону. Если их понимать и учитывать, то можно легко корректировать свое питание.

Теперь об основных правилах:

1. Учитывать день лунного цикла при выборе продуктов для диетического меню.
2. Обращать особое внимание на требования к пище в тот или иной день.
3. Не допускать переедания. Порции должны быть не более 250 грамм. При этом Свежие овощи должны составлять около 150-170 грамм.
4. Животный белок обязательно сочетать с зеленью, овощами. Они способствуют правильному и быстрому усвоению белка, выводу ненужных веществ.
5. Выпивать не менее двух литров жидкости. Преимущественно стоит отдавать предпочтение чистой негазированной воде, травяным отварам. Сахар, подсластители требуется исключить, но можно добавлять свежий лимонный сок.

Когда лучше начинать диету

Лучше, если диета будет начинаться именно в убывающую фазу, а заканчивалась в новую. То есть длительность диетического рациона может составлять неделю, две, три или четыре. Для точного определения стоит уточнять даты по лунному календарю.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю? В первую очередь этот зависит от нескольких показателей:

• как долго она будет длиться;
• какое воздействие должна оказать (очищение, похудение).

Во втором случае работу над рационом можно начинать за пару дней до нужной фазы. Это может быть не четкое следование, а некая подготовка пищеварительной системы к грядущим изменениям. Голодовки в предварительном этапе исключаются.

В полнолуние и новолуние

Луна смотрится как яркий светящийся круг в небе. Клетки активно наполняются жидкостью. Поэтому этот период характеризуется приливами. Это самое благоприятное время для обновления и восстановления всех систем.

Это самое подходящее время для постного питания. Благоприятно есть много супов, бульонов. При желании можно добавить в меню немного нежирного мяса (курятина, говядина, индейка).

На убывающую луну

На какой луне лучше худеть? Конечно же Месяц смотрится как буковка «С». Это то время, когда жидкость выводится легко и быстро, все обменные процессы заметно ускоряются. Организм стремительно избавляется от шлаков и токсинов. Все ненужное буквально вымывает из тела, расслабляет призывает к дальнейшей активности. Эти дни буквально созданы для полного отказа от пищи.

Растущая луна

Спутник Земли напоминает перевернутую букву «С». В это время все живое становится очень чувствительным. В это время организм человека легко усваивает все полезные микроэлементы, легко переносит физические нагрузки. Стоит отметить, что набрать вес в это время не составит труда. Если еда будет чуть калорийнее привычной (с учетом повышения аппетита — это вполне реально), то все лишние калории быстро найдут себе место на талии и бедрах. Поэтому стоит быть аккуратными и внимательными.

Питание по лунному календарю

Разработка рациона питания – это ответственный процесс. Необходимо брать в расчет абсолютно все особенности организма, чтобы диета не мешала естественному течению процессов. При грамотном подходе удается получить гармонию между питанием и естественными явлениями. В результате обмен веществ ускорится, лишние килограммы не будут накапливаться и начнется процесс постепенного похудения.

Рацион не одинаков во всех случаях. Программа может длиться от одних суток до месяца. И все варианты будут подробно рассмотрены со всеми нюансами, вариантами меню.

Разновидности

Программа диетического питания может быть разнообразной. Она зависит от поставленных целей, времени перехода к новому образу жизни, потребностей организма. Но в целом можно выделить несколько основных видов.

Диета на 24 часа

Довольно распространенный и действенный вариант разгрузочного дня. В эти сутки рекомендуется пить овощной и фруктовый сок, простую воду без газа, травяной чай. Диета направлена на улучшение работы почек и очищению организма за счет выведения лишней жидкости. Не стоит опасаться, что потерянные 1-1,5 кг быстро вернуться. Если день выбран верно, то этот вес исчезнет бесследно.

Идеальным временем для разгрузочного дня считается период молодой или полной луны. Диапазон 24 часа не должен превышаться, иначе будет теряться мышечная масса, а не жировая. В том случае, если новолуние наступает ночью, то сразу после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, а потом уже пить соки, отвары, чаи. А вот если новолуние приходит днем, то можно есть обычную еду, но небольшими порциями, а вот ближе к вечеру только пить. Выпивать нужно около 10 стаканов жидкости. Так же существуют диета по фазам луны.

Диета при убывающей луне

Это отличная диета по лунному календарю для похудения. Все живые организмы стараются очиститься от вредных, токсичных веществ, набраться энергии и сил, избавиться от избытков жидкости. Следует в первую очередь отказаться больше от продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Лучше выбрать для себя моно-диету на основе 2-3 продуктов. Например, это могут быть какие-то овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови) или фрукты (кроме бананов, хурмы), цельно зерновые культуры, нежирные белки (творог, белая рыба, куриные белки).

Диета при растущей луне

Она помогает наладить обмен веществ, стать активнее. В это время аппетит наиболее высок. Поэтому стоит употреблять как можно больше белка, фруктов и овощей. К белковым продуктам относят нежирное мясо, творог, рыбу, яйца. В это время также следует заниматься спортом, тщательно подсчитывать калории, белки, жиры, углеводы. Сладости обязательно нужно убрать из рациона.

Во время растущей луны задерживается вывод жидкости из организма, это обязательно следует учитывать.

Голодание

Голодание без воды можно проводить исключительно во 2 и 4 фазе лунного цикла. В это время запускаются естественный системы очищения организма.

При планировании диетического рациона следует учесть, что дни голодания должны приходиться именно на второй и четвертый лунные циклы. Если планируется голодание продолжительностью более двух недель, то начинаться этот период должен одновременно с началом нового лунного цикла. Вторая и третья фаза для этого не подойдут, так как организм будет плохо справляться с выводом шлаков и токсинов.

Показания

Диета с опорой на фазы Луны подходит тем, кто желает избавиться от избыточного веса. Особенно эффективной она будет для метеочувствительных людей. Их организм особенно активно реагирует на все изменения со спутником Земли.

Диета по лунному календарю для похудения – это не миф, а вполне действенный способ избавиться от лишних килограммов. Питание по луне на каждый день, это действенный и проверенный способ снизить вес и улучшить самочувствие.  Для этого можно вести свой лунный календарь похудения.

Разрешенные продукты

Схема питания по луне напрямую зависит от действующей фазы луны. В период полнолуния полезно есть различные овощи. А вот из фруктов допустимы только ананасы. Что касается напитков, то подойдут любые овощные и фруктовые фреши. Готовить можно с добавлением растительного или оливкового масла, специй. И обязательно в течение суток следует выпить два литра чистой воды. Причем, 1,5 литра должны быть выпиты до 18.00.

Также допускаются в рационе овощи. Обязательно нужно есть мясные или куриные бульоны. А вот пить ничего нельзя кроме обычной негазированной воды.

Таблица разрешенных продуктов

Данный перечень можно скорее назвать обязательной пищей при похудении. Из них можно составить лунный календарь питания на каждый день. Эти виды продуктов помогают значительно улучшить метаболизм, избавиться от жира, поддерживать волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии. Например, не стоит исключать растительное масло из-за высокой калорийности. Потребляемое количество его невелико, а вот пользы от растительных жиров организм получит более чем достаточно.

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Ананас	0,5	0,3	11,2	58
Шампиньоны	3,5	1,9	2,4	31
Овсяная каша на воде	3,5	1,1	23,2	104
Перловая каша на воде	4,6	2,0	17,2	96
Масло подсолнечное	—	102,0	0	889
Вода	—	—	—	—
Зеленый чай	—	—	—	—
Черный чай	—	—	—	—
Отвар шиповника	—	—	0,2	—
Отвар ромашки	—	—	—	—
Чай с мелиссой, мятой	—	—	—	—

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время новолуния следует полностью исключить из рациона все виды алкоголя, сладости, кондитерские изделия. Так как жидкость выводится намного медленнее, то лучше ограничить потребление копченых продуктов, маринованных и соленых.

Все быстрое углеводы тоже лучше забыть на это время.

Таблица запрещенных продуктов

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Сливочный кондитерский крем	0,2	26	16,5	320
Йогуртовый крем	10,0	0	13,2	280
Посыпки кондитерские	4,6	10,2	73,9	385
Колбасный копченый сыр «Янтарный»	23,0	19,0	—	271
Колбаса сырокопченая	19,0	23,0	15,0	362
Вино белое полусладкое	—	—	5,0	82
Вино белое сухое	0,1	—	0,6	66
Вино красное полусладкое	—	—	17,0	147
Медовуха	—	—	21,3	71
Виски	—	—	0,5	225
Водка	—	—	0,2	235
Джин	—	—	0	222
Коньяк 5*	—	—	0,1	236
Ликер	0,3	1,1	18,0	245
Пиво нефильтрованное	0,3	—	12,0	163
Портвейн	0,5	—	8,0	126
Ром Баккарди	—	—	0	220
Сидр	0,2	0,3	28,9	118
Текила	1,5	0,3	24,0	213
Шампанское/Игристое вино	0,3	—	5,5	88

Меню распорядок питания

Во время каждого положения спутника требуется особый подход к питанию с учетом всех изменений, процессов, происходящих в организме. К представленным ниже рекомендациям следует отнестись максимально ответственно. Питание по лунным дням поможет снизить вес и улучшить самочувствие.

Полнолуние

При похудении в рационе всегда делается упор на низкокалорийные продукты. В них должно быть минимальное содержание соли, сахара, консервантов. Чем «чище» продукт, тем быстрее усваиваются все полезные вещества и протекает метаболизм. Это и есть основное правило питания при снижении веса. К полезным продуктам, способствующих уменьшению жира, относят:

1. Кисломолочные. Идеальным выбором в данной ситуации можно считать кефир. А вот о йогуртах с разными наполнителями лучше забыть.
2. Каши на воде. Стоит выбирать овсянку, перловку, гречку. А вот пшеница и рис считаются очень тяжелыми.
3. Чаи из трав.
4. Фрукты. Они безусловно полезны, но в них все же высокое содержание сахаров. Поэтому употреблять их рекомендуется до 17.00. Бананы, виноград, хурма должны быть исключены совсем.
5. Овощи. Их можно есть в любое время и в любом количестве. Но кроме картофеля, моркови, свеклы.

В целом дневной рацион не должен превышать 1000-1200 ккал.

Убывающая луна

Когда мы говорим худеем по лунному календарю, как правило мы имеем в виду снижение веса на убывающей луне.  Это самое благоприятное время для похудения и именно в эти дни наблюдаются наилучшие результаты. Рацион питания в убывающую луну придется изменить. Главное правило – шестиразовое питание. Но это не значит, что можно есть все подряд огромными порциями шесть раз в день. Пища должна быть низкокалорийной, а порция по размеру быть не более ладони. При этом нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды за сутки. Меню следует продумать так, чтобы в него входило необходимое количество белков, жиров, углеводов в пределах 1200 ккал.

Солить еду в это время можно столько, сколько нравится. Сейчас проявляются лучшие качества соли, она положительно воздействие на многие биологические процессы в организме.

Физические тренировки должны быть максимальными в этот период.

Новолуние

Подходящая пора для максимального потребления животного белка. В меню следует добавлять следующую пищу:

1. Морепродукты. Кальмары, креветки, мидии.
2. Кисломолочка. Кефир, натуральный йогурт, тан.
3. Рыба. Пикша, Треска, Хек, Тилапия.
4. Мясо. Говядина, курица, индейка.
5. Субпродукты. Говяжья печень.
6. Яйца. Но не более двух желтков в сутки. Количество белка не ограничивается.

Лучшим дополнением будут овощи. Они могут быть свежими, тушеными или запеченными на гриле.

Растущая луна

На данном этапе все жалуются на повышенный аппетит. Как следствие начинается набор веса. И бороться с такой потребностью организма бывает крайне сложно. Нужно стараться есть как можно больше овощей и фруктов. Растительная клетчатка дает чувство насыщения и помогают быстрому выведению шлаков. Обязательно нужно добавить хотя бы минимальные физические нагрузки.

Перед переходом спутника Земли в следующую фазу рекомендуется провести разгрузочный день, но не голодовку. Можно пить воду, чай, кефир, есть фрукты.

Пример меню

питание по лунному календарю на каждый день рекомендуется начинать за двое или трое суток до начала полнолуния, а заканчивать за равноценный период до появления молодого месяца. На весь период диеты следует забыть о сладком, мучном, жареном, жирном. Главными становятся нежирные белки, овощи, фрукты, крупы, молочная продукция. Пить можно воду, чаи. Далее приведена программа питания по лунному календарю на каждый день.

Первый день

Завтрак. Овсяная каша на воде. На выбор можно добавить чайную ложку меда, курага или чернослив (не более 5 штук). Также допускается потребление сахарозаменителя, например, стевии.

Второй завтрак. Натуральный вишневый сок. Готовая продукция из коробочек не подходит.

Обед. Запеченная рыба и салат из свежих овощей. Овощи можно приправить соевым соусом, кунжутом, бальзамическим уксусом.

Перекус. Кефир.

Ужин. Овощной салат на основе свежей капусты. Ее можно приправить небольшим количеством соли, уксуса или соевым соусом. Допускается добавление сладкого перца, огурцов, лука.

Второй день

В основе лежат фруктовые плоды и молочная продукция.

Завтрак. Фруктовый салат.

Второй завтрак. Свежевыжатый фруктовый сок.

Обед. Творог с содержанием жира 5%, свежие фрукты.

Перекус. Натуральный йогурт.

Ужин. Свежий ананас.

В этот период особую роль играет качество продуктов питания. Все должно быть максимально натуральным, свежим, правильно приготовленным. Не стоит, например, делать сок из фруктов, которые уже начали портиться. Пользы такое блюдо никому не принесет.

Третий день

Завтрак. Гречневая каша с добавлением сухофруктов или кефира и одно вареное всмятку яйцо. Его можно заменить небольшим кусочком сыра (подойдет адыгейский).

Второй завтрак. Запеченные грибы. Их можно приготовить на гриле или в духовке. Тушить не рекомендуется. Запеканию лучше поддаются шампиньоны, они остаются сочными.

Обед. Овощное рагу с грибами. Идеальным будет сочетание грибов, болгарского перца, баклажанов, цуккини, большого количества зелени.

Перекус. Свежие овощи.

Ужин. Тушеная фасоль с грибами.

Из-за обилия грибных блюд могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поэтому, если ранее наблюдалось плохое восприятие грибов, то их рекомендуется заменить. Альтернативой могут послужить кальмары, креветки, яичные белки, нежирная белая рыба, куриная грудка. Но порции следует уменьшить, так как в указанных продуктах содержание белка довольно высокое.

Четвертый день

Этот день должен выпадать на начало полнолуния и быть разгрузочным. Любая пища исключается, но можно пить соки, чаи, отвары. Переносится это обычно легко, так как все делается с учетом лунного календаря.

 Пятый день

Завтрак. Ананасовый или апельсиновый фреш.

Второй завтрак. Свежий ананас. Достаточно будет 3-4 небольших колечка.

Обед. Смузи из ананаса. К нему добавляется лед, немного цитрусовых.

Перекус. Фруктовый фреш.

Ужин. Фруктовый салат. Хорошо подойдет сочетание киви, апельсина или мандарина и груши. Можно также добавить клубнику, но нужно учесть, что она является аллергенной. В некоторые дни лунного цикла подобные плоды есть не стоит.

Шестой день

Завтрак. Крупы с тушеными овощами. Можно добавлять грибы.

Второй завтрак. Омлет из одного желтка и двух белков или одно вареной яйцо.

Обед. Рис с грибами.

Перекус. Грибной жульен.

Ужин. Крупы с тушенными грибами.

При срыве

Так как смысл всей диеты сводится именно к последовательности и цикличности, то при срыве рекомендуется ее прекратить и начать заново при новом лунном цикле.

Выход из диеты

После того, как все фазы пройдены, можно возвращаться к привычной схеме питания. Но важно в дальнейшем соблюдать определённые правила:

1. Суточное количество калорий увеличиваться должно постепенно. В неделю можно добавлять 100-200 ккал. Обжорство грозит резким набором веса.
2. Жирную и жареную пищу по-прежнему следует исключать. Жарить продукты можно на антипригарной сковороде с минимальным количеством оливкового масла или вообще без него.
3. Пить как можно больше чистой воды.
4. Сократить количество продуктов с высокими содержанием сахара. Десерты и сладости есть можно, но лучше это делать в первой половине дня. Так все избыточные калории потратятся, а не осядут на талии и бедрах.
5. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой и бездрожжевой. Также подойдут хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
6. Не стоит забывать о физических нагрузках. Достаточно 15-20 минут в день или 2-3 часовые тренировки в неделю.

Противопоказания

Лунная диета, к сожалению, подходит далеко не всем. Существуют определенные противопоказания:

• хронические заболевания внутренних органов;
• период беременности и лактации;
• сниженные иммунитет;
• заболевания пищеварительной системы;
• проблемы с волосами, ногтями.

Для детей

Дети нуждаются в калорийном сбалансированном питании, поэтому данная диета для них не подходит. Рацион питания ребенка может назначаться только квалифицированным диетологом и педиатром.

При беременности и лактации

Диетический лунный рацион не подходит для будущих мам. В период кормления грудью сидеть на подобной диете также нельзя. Она направлена на снижение калорий, а в подобных ситуациях это недопустимо.

Плюсы и минусы

Как любая диета, лунная имеет свои достоинства и недостатки, которые приведены в таблице.

Плюсы

Минусы

·         Комфортный темп избавления от избыточного веса. ·         Полное очищение организма от токсинов и шлаков за один цикл. ·         Получение большого количества витаминов, макро и микроэлементов благодаря обильному потреблению овощей и фруктов. ·         Строго питание приходится контролировать всего 12 дней в месяц. Это очень немного в сравнении с жесткими диетами, длящимися до трех месяцев.

·         Не все диетологи поддерживают положительное влияние лунной диеты. Многие считают, что в рационе ничтожно мало содержание белковых продуктов. ·         Некоторые специалисты считают неверным то, что в течение 12 суток питание строгое и низкокалорийное, а в остальное время достаточно свободное. ·         Несбалансированное питание. ·         Диета имеет противопоказания, о которых говорилось выше.

Советы

Чтобы результат был довольно эффективным, следует обратить внимание на определенные советы:

1. Соки должны быть приготовлены самостоятельно. В магазинной продукции очень высоко содержание сахара и консервантов, а они негативно влияют на обмен веществ и вывод жидкости из организма.
2. Накануне новолуния можно добавить в рацион травяные чаи с мочегонным действием. Это могут быть природные компоненты: березовые листья или почки, брусника, можжевельник.
3. В чай рекомендуется добавлять мяту, мелиссу, ромашку. Организм из-за изменения рациона в любом случае испытывает стресс, а эти травы помогут чувствовать себя спокойно, сосредоточиться на важных делах.
4. Диета подходит не всем и перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Так как имеется большое количество так называемых «голодных» дней, то она не подойдет людям с проблемным пищеварением.

По отзывам людей, прошедших через данную диету, можно сделать вывод, что реально потерять около 7-8 кг. То есть вес уйдет примерно за месяц. На гарантировать подобный результат нельзя, так как организм каждого человека индивидуален и как он будет реагировать на смену рациона неизвестно.

Из 28 дней диеты три считаются полностью «голодные», а еще три можно есть исключительно творог и сырые овощи. Четыре дня следует есть одни овощи, а вот в остальное время рацион относительно свободный. Правда 9 дней нужно будет учитывать калорийность съеденного. Не каждый человек способен выдержать подобный график. Поэтому отзывы носят самый разнообразный характер, но те, кто смогли выдержать, утверждают, что питание работает и результат при правильном выходе сохраняется довольно долгое время.

Хотя, в некоторых случаях, наблюдались обострения гастрита, язвенной болезни. Иногда бывают жалобы на проблемы со стулом, вздутие живота. Вздутие специалисты обуславливают тем, что организм не справляется с большим количеством растительной пищи.

Календарь для лунной диеты

Питание по луне на каждый день. Чтобы проще было составлять и контролировать свой рацион во время диеты, рекомендуется воспользоваться календарем лунной диеты, который приведен в таблице.

Лунные сутки	Рекомендуется	Противопоказано
1	Легкие овощные салаты, злаки, фрукты, кефир.	Алкогольные напитки, кофе, энергетики, жир и белки животного происхождения (все виды мяса, творог, яйца, рыба, морепродукты), копчености, консервы.
2	Овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Допускается суточное голодание.	Спиртное, переедание, сладости, фаст-фуд, все варианты ненатуральной пищи.
3	Горячие блюда с добавлением обильного количества специй, нежирное мясо (говядина, птица).	Голодание.
4	Любые блюда из овощей (их можно тушить, запекать, жарить), чаи, отвары.	Колбасы, продукты, способные вызывать аллергию, еда быстрого приготовления.
5	Обильное питье, сырая еда (фрукты, овощи, кисломолочные продукты).	Голодание, мясо, консервы, соленья.
6	Свободный рацион питания.	Молочная продукция, алкоголь.
7	Любые продукты, чаи, большое количество фруктов.	Мясо, яйца, рыба, жареная пища.
8	Голодание.	Алкоголь.
9	Каши, рыба, морепродукты.	Грибы, мясо, все виды сладостей, газированные напитки, магазинные соки.
10	Вода, чаи, бульоны, свежевыжатые соки.	Алкоголь, переедание.
11	Голодание или разгрузочный фруктовый день.	Тяжелая еда.
12	Фрукты, орехи.	Все виды мяса, птицы, рыбы. Также следует исключить яблоки и яблочные соки.
13	Злаковые каши, фрукты, овощи, нежирное мясо.	Голодание.
14	Сырая пища. Обязательны орехи.	Блюда, приготовленные более суток назад, сладости.
15	Мясные блюда, салаты из свежих овощей, каши, чаи.	Яйца, яблоки, пряные специи и овощи (лук, чеснок, перец).
16	Супы, каши, теплое молоко.	Тяжелая пища: мясо, грибы, бобовые, десерты, хлебобулочные изделия.
17	Красное вино, морепродукты.	Ненатуральная пища
18	Овощи, небольшое количество нежирного мяса без специй.	Алкоголь, жирная еда.
19	Картофель в небольшом количестве, тушеные овощи, свежие салаты.	Нет запретов.
20	Выбор любого рациона.	Курица, индейка, утка.
21	Гранат, клюква, травяные чаи.	Жирная, жареная, острая еда.
22	Десерты, конфеты, мучные изделия, фрукты, молоко, крупы.	Голодание.
23	Разгрузочный день.	Кофе, мясо.
24	Питательные, но не жирные блюда, сухое вино.	Голодание.
25	Чистая вода.	Фрукты, грибы, капуста, соки и фреши.
26	Голодание	Животный белок, грибы.
27	Супы, бульоны, сухое вино.	Алкоголь (кроме сухого вина).
28	Мандарины, апельсины, лимоны, овощи, свежая зелень.	Картофель.
29	Свежие овощи, фрукты.	Тяжелая пища, алкоголь.
30	Кисло-сладкие фрукты, сладости (сухофрукты, пастила, горький шоколад)	Жирная пища, животный белок.

Лунный календарь питания поможет гораздо быстрее разобраться в основах диеты. Не стоит смущаться того, что в рационе присутствует алкоголь, хотя относится к запрету. Красное вино в целом даже полезно в небольших количествах.

Плюсы и минусы

Если руководствоваться приведенным календарем, то можно довольно быстро избавиться как минимум от 5 килограмм. В этом и есть главное достоинство рациона. При этом не нужно искать какие-то определенные или дорогие продукты, все вполне доступно и привычно большинству людей. Строить меню можно исходя из личных предпочтений.

Недостатком считается то, что рацион подходит не всем, имеются определенные противопоказания. Поэтому лучше для начала проконсультироваться с терапевтом.

Меню на 4 дня

Несколько сокращенный вариант лунной диеты – жесткий четырехдневный рацион. Начинать похудение следует в первый день полнолуния. Далее приемы пищи нужно производить в одно и тоже время каждый день. Таким образом, за несколько дней можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Рацион представлен в таблице.

Время	Продукты
8.00	Зеленый чай без добавок. Можно использовать подсластитель.
10.00	2 куриных яйца всмятку. Допускается также омлет на вое с зеленью или томатами.
14.00	200 г курицы или индейки. Допустимые способы приготовления: на пару, на гриле, варка, запекание.
16.00	Стакан кефира.
18.00	Одно большое зеленое яблоко.
20.00	Виноградный сок или бокал красного сухого вина. Можно добавить 30 грамм нежирного сыра (до 35%).
22.00	Стакан айрана или кефира.

Результаты

У людей, которые выбрали четырехдневную экспресс диету, совершенно разные мнения, результаты. Но большинство уверяют, что смогли так питаться дольше четырех дней и результат их действительно порадовал. Конечно, не стоит ждать, что каждые сутки будет уходить по два килограмма, но вот избавиться за эти дни от 1,5-2 кг вполне реально и несложно.

Как не поправиться во время роста луны

Люди, склонные к любым изменениям луны или, иными словами, метеозависимые, отмечают, что в фазе роста луны она часто набирают вес, постоянно испытывают чувство голода и много едят. Поэтому в данный период рацион должен контролироваться намного жестче, чтобы жир не только не откладывался, но еще и таял.

В первую очередь следует перейти на низкоуглеводную диету и выпивать не меньше двух литров чистой воды в день. Метаболизм в это время несколько замедлен, поэтому нужно включать в рацион продукты, способствующие его ускорению. Например, грейпфрут, лимонный сок, мед, имбирь (можно добавлять в чаи, фреши). Эти продукты помогут также поддержать иммунитет, который в этот период ослаблен.

Для поддержания себя в тонусе и хорошем самочувствии обязательно нужно есть достаточное количество овощей, фруктов. Идеальным выбором станет капуста во всех проявлениях (цветная, пекинская, брюссельская, брокколи, белокочанная).

Полностью придется исключить всю еду быстрого приготовления (бутерброды, фаст-фуды, китайская лапша, разводные бульоны и каши) и сладости.

Вариант питания для похудения

Для снижения веса во время фазы роста спутника Земли подойдет представленный ниже рацион:

1. На завтрак должен быть омлет из двух куриных яиц и немного творога с жирностью 5%. Из напитков допускается несладкий чай или отвар.
2. Через пару часов на перекус можно съесть 30 грамм нежирного сыра.
3. В обед разрешается окрошка (без картошки и с заменой колбасы на нежирное мясо) или овощной суп на мясном бульоне.
4. В полдник м

как быстро похудеть с помощью лунного календаря

Астролог Василиса Володина рассказала о простом способе похудения. Он совершенно не похож на традиционные методики, так как основывается на календаре лунных дней. По словам Василисы Володиной, смена фаз Луны оказывает большое влияние на организм человека. Правильно подстроившись под лунные сутки, можно быстро и без особых усилий сбросить лишний вес.

Для того, чтобы быстро похудеть, Василиса Володина советует обратиться за помощью к лунному календарю. Начинать диету лучше всего в новолуние. В этот период времени лучше питаться фруктами и молочными продуктами. В новолуние необходимо очистить свой организм от шлаков и токсинов, поэтому важно пить много воды. Не стоит пугаться того, что диета сразу начнется с ограничения в пище. Василиса Володина уверяет, что именно в период новой Луны человеку проще всего отказаться от еды и вредных привычек. Что касается физической нагрузки, то не стоит перенапрягать свой организм. Лучше больше расслабляться и принимать каждый вечер теплые ванны.

На растущей Луне энергия будет пребывать. Именно поэтому Василиса Володина рекомендует заняться физическими упражнениями. В этот период все нагрузки на мышцы дадут быстрый результат. В пище стоит отдавать предпочтение овощам, фруктам, натуральным сокам, гречке, бобам, фасоли и вареной курице.

В период полнолуния следует питаться исключительно овощами и фруктами. Кроме того, важно пить много жидкости. Во время полной Луны организм как никогда восприимчив ко всему, так что не стоит излишне нагружать свой желудок. В этот период лучше исключить из рациона мясо. Подойдут крупы и молочные продукты.

Когда Луна будет убывать, можно позволить себе любимые продукты и блюда. В это время организму как никогда нужна поддержка и полезные вещества, поэтому разрешается есть то, что привычно для обычного рациона. Но стоит помнить, что диета по лунному календарю не закончена, а это значит, что наедаться до отвала равно, как потерпеть поражение в борьбе с лишним весом. Для того, чтобы помочь организму сделать последний рывок и избавиться от надоевших килограммов, Василиса Володина рекомендует совмещать диету с физическими упражнениями. Достаточно утренней зарядки или пробежки.

Лунный календарь поможет быстро похудеть и обрести стройную фигуру. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, который помогает всем без исключения. Единственное, что важно соблюдать при этой диете – это необходимость пребывать все время в хорошем настроении. Заботьтесь о своей красивой фигуре, и не забывайте нажимать на кнопки и

Лунная диета для похудения: рацион по фазам луны

Как небесное светило, луна может помочь в избавлении от лишнего веса? Что кроет в себе лунная диета для похудения? Когда лучше садиться на режим?

«Во тьме ночной, при лунном свете,

Увижу самый дивный сон.

Я встану рано на рассвете,

Погрызть с колбаской свеженький батон.

Еда не вечна под луной,

Когда стоит перед тобой.»

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Многие не раз в своей жизни засматривались долгими ночами на великолепие лунного света. Никто даже не догадывался, что магнитное поле данного небесного тела может помочь бороться с лишним весом. Как работает лунная диета для похудения?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Лунная диета для похудения: основные правила

Некоторые профессиональные диетологи утверждают, что воздействие магнитного поля можно использовать для персональных целей. Наш незаменимый спутник оказывает огромное воздействие на природу и человека. Лучше всего определять необходимый момент по лунному календарю 2017 года от Василисы Володяной. Даты за 2016 не являются актуальными. Существует три правила диеты:

• при растущей луне следует работать со своим телом для максимального удаления жировых отложений и увеличения массы мышечных волокон. Идеально подходит исключительно белковая пища низкой калорийности. В данный период себя следует ограничивать в употреблении любимых сладостей, жестоко урезать количество употребляемых углеводов;
• период новолуния или полнолуния идеально подходит, чтобы устроить разгрузочный день. Во время новолуния к употреблению рекомендуется жидкая пища и немного белковых продуктов. Полнолуние – это период голодовки, который может длиться от 24 до 36 часов;
• при убывающей луне можно вернуться к нормальному рациону. Вместо строгой монодиеты рекомендуется питание, которое совмещает свежие овощи и фрукты, крупы, полезные жиры, аминокислоты и белки.

Рацион будет формироваться по фазам луны.  Если сбиться с поставленного режима, это может привести к потерям полученного результата. Только вам выбирать продолжительность диеты. Главное – это строгое соблюдение всех правил. Когда лучше начинать?

Полнолуние

Рекомендуется начинать свою диету именно в этот период лунной фазы. Таким образом, этот день станет точкой отсчета в графике похудения. Килограммы начинают улетучиваться вместе с фазой убывания. Это лучший период, чтобы организовать небольшой пост. Человек становится абсолютно равнодушным к любимым булочкам и другой вредной пищи. Что в меню на 4 дня?

• Нужно есть много свежих овощей или фруктов. Следует помнить, что при термической обработке продукты теряют витамины и полезные минералы. Поэтому лучше употреблять все в сыром виде. Клетчатка способствует улучшению ЖКТ, ускорению метаболизма.
• Мясо, хлеб и булочки находятся под строгим запретом. Вместо данных продуктов лучше готовить супы на овощном бульоне. Они способствуют очищению кишечника.
• Много воды не бывает! Нужно постоянно носить с собой бутылочку водички без газа. В день надо выпить не менее 2 литров. Помимо этого разрешается готовить себе зеленый чай без сахара, варить компоты или отвары.

Убывающая

Как начать диету в день убывающей луны? Данная фаза считается наиболее продуктивным моментом для похудения благодаря максимальному использованию всех сил и энергии человеческого организма. Пример меню на неделю, таблица на убывающую луну:

Завтрак	Ланч	Обед	Ужин
Овсянка или гречневая каша, любимые фрукты, чашка нежирного кефира или молока	Примерно 100 г творога, грецкие орехи или фрукты, чай без сахара	Приготовленное на пару мясо или кусочек рыбы, зерновой хлеб, кисель или компот	Бобовые со свежими овощами или салатом, рыба, стакан кефира.

Последний прием пищи совершается за 2 часа до сна. Сливочное масло рекомендуется заменить оливковым.

Новолуние

 

Новолуние – это лучшие дни для  полного очищения организма от шлаков, свободных радикалов, болезнетворных бактерий. Месяц запускает механизм природного самоочищения, улучшает обмен веществ. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо следовать таким правилам:

• питаться сырыми продуктами без термической обработки. Для этого идеально подходят овощи или фрукты. Придется немного поголодать, однако на молодой месяц это приносит только пользу;
• перед приемом пищи необходимо провести «запуск» пищеварения при помощи чашки зеленого чая натощак.
• минимальное количество жидкости в день – 3 литра. Рекомендуется готовить различные соки из свежих продуктов, делать смузи, варить компот или кисель. Можно смело перемешивать различные ингредиенты между собой, чтобы извлечь максимальное количество витамин и полезных микроэлементов.

Данное диетическое питание не только укрепляет иммунитет, но и способствует омоложению кожи, стабилизации весовых показателей.

Растущая луна

После изнурительного периода максимальной активности организма он находится в поисках источников энергии, чтобы восполнить утраченные запасы. Считается, что при растущей луне даже при ограниченном рационе похудеть не получится. Единственный выход из ситуации – это контроль актуального веса. Правила питания:

• Нужно увеличить количество приемов пищи до 6 раз в сутки. Благодаря этому голод не будет мучить в течение всего дня. Однако стоит также позаботиться о размере порции, уменьшив ее ровно в половину.
• Не подъедать в перерывах. Лучше присесть раз десять, чем скушать что-то лишнее.

В какой лунный день бы вы не начали, нельзя пропускать основные приемы! В противном случае, чувство голода заставит съесть что-то вредное и калорийное.

Внимание!

Наличие проблем со здоровьем – это причина, чтобы полностью отказаться от подобного режима. При беременности, сахарном диабете, язвах, дисфункция ЖКТ голодание или скудный рацион полностью запрещен. Это может привести к плачевным последствиям, ухудшению состояния здоровья.

Как это работает?

Лунная диета для похудения имеет множество подводных камней. После подобных экспериментов на себе приходит разочарование. Вместо красивой внешности появляется головокружение и слабость, вместо желаемого веса – лишние килограммы. Почему так происходит?

В периоды голодовки и монодиеты мы отказываемся от полезных жиров, аминокислот, белков и других необходимых веществ. Все эти элементы нужны организму для поддержания стабильной работоспособности.

Вопреки распространенному мнению тело наоборот тормозит свой метаболизм. Механизм начинает аккумулировать оставшиеся запасы. В результате после окончания диетического курса запускается процессы восполнения утраченных калорий. Вес снова возвращается с новой силой.

Временный эффект достигается за счет сжигания мышечных волокон и выведения воды. Появляется бессонница, головные боли, ощущение растерянности. О физической активности не может быть и речи. Для этого просто не хватит сил и внутренних ресурсов.

В итоге вместо желаемых результатов мы получаем проблемы со здоровьем, слабость и прежний вес уже через пару дней.

Итог

Не стоит гадать по звездам или заваривать кофейную гущу в поисках ответов на свои вопросы. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо победить самого страшного врага человека – лень.

Следует перестать верить бесчисленным отзывам и «новейшим» методикам. Гораздо проще отказаться о вредной пищи, покинуть просторы любимого дивана и заняться спортом, не заглядываться на булочки. Только комбинация физических нагрузок и правильного питания поможет в достижении поставленной цели.

Чтобы сделать процесс похудения максимально приятным и безопасным для здоровья, был разработан Курс Активного Похудения. Он покажет, что питание не должно приносить мучение или быть направленным во вред. Жизнь наладится с приходом понимания обо всех внутренних процессах в нашем организме.

На сегодня всё!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками с друзьями в социальных сетях, рекомендуйте блог своим знакомым.

А я с вами прощаюсь.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Лунный календарь и похудение — Похудение с расчётом

Некоторая часть специалистов в области диетологии считают, что худеть нужно по лунному календарю, а другие утверждают, что нужно ориентироваться по менструальному циклу. Мы считаем, что начать худеть можно в любое время, но расскажем вам об обоих способах, а решать уже вам.

Влияние лунного цикла на организм

Уже давно люди поняли, что энергия Луны отвечает не только за приливы или отливы в океане, но и влияет на количество жидкости в человеческом организме. Считается, что организм способен усваивать значительно больше питательных веществ в период от новолуния до полнолуния. Именно поэтому будет эффективным прием различных биодобавок, травяных чаев, снижающих вес.

В период полнолуния можно устроить для себя несколько разгрузочных дней и полакомится какими-нибудь фруктами или овощами. После полнолуния значительно усиливается аппетит, поэтому тяжело будет придерживаться диетического питания.

На протяжении всего этого периода у вас должен быть в холодильнике огромный запас овощей, фруктов и других полезных, но низкокалорийных продуктов (калоризатор). В такой период эффективной также станет и занятие физкультурой. Это полезно не только для фигуры, но и для всего организма в целом.

Новолуние – это также оптимальный период для разгрузочных дней. Пейте больше жидкости, устраивайте кефирные или молочные дни, это благотворно отразится на работе вашего желудка и принесет пользу.

Влияние менструального цикла на похудение

Многие придерживаются того мнения, что эффективность диеты зависит от того, на какой стадии менструального цикла вы решили её начать.

Первая фаза начинается на 2 или 3 день менструации, а весь период составляет 2 недели. В этот период женщины чувствуют необычную бодрость и энергию благодаря высокому уровню гормонов эстрогенов в своем организме. Диетологи считают этот период самым эффективным, чтобы начинать диетическое питание. Связано это с быстрыми и интенсивными обменными процессами в организме.

Вторая фаза – начало 15 дня цикла. Разрешается продолжить диету, но в такой период могут случаться частые приступы голода. Именно поэтому будьте активными и больше двигайтесь.

Третья фаза – это неделя перед началом критических дней. Это тяжелый период. Плохое самочувствие и настроение и так не дают вам покоя, поэтому с началом диеты нужно несколько повременить. Малоприятные симптомы – это ещё не повод объедаться всем ассортиментом кондитерских изделий, поэтому держите себя в руках.

Особенности похудения по лунному календарю

Чтобы вам, наши дорогие читатели, не пришлось каждую ночь выглядывать в окно и определять цикл Луны, мы расскажем вам о лунном календаре похудения в зависимости от её положения.

Чтобы эффект похудения по лунному календарю был максимальным, нужно хотя бы раз в неделю ничего не есть, а пить много жидкости в виде овощных соков, травяных настоев или отваров, а также минеральной воды без газа.

В период между новолуниями или полнолуниями Луна растет, вместе с этим быстрее усваивается и пища. Любая диета в этот период будет способствовать процессу расщепления жирных клеток и усвоению полезных веществ.

К таким диетам по лунному календарю относится 24-часовая разгрузка. Её начало – это время после ужина накануне полнолуния. Ваше диетическое меню должно содержать много жидкости, для этого идеальными будут различные фиточаи.

Ещё один хороший метод – это 36-часовая разгрузка. Начинать её нужно в 18:00, накануне новолуния. Весь её период – это сутки и ночь до следующего утра (calorizator). Нужно также много пить воды, травяного чая. Если у вас будет хороший настрой и огромное желание, то с помощью такого календаря можно похудеть до 3 кг за 6 разгрузочных дней.

Если регулярно, хотя бы раз в месяц, садиться на подобные диеты по лунному календарю, то можно достичь хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Чтобы эффект наступал быстро, а потерянный вес не возвращался обратно, нужно каждый день уделять гимнастике хотя бы 10 минут.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Лунная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

И каких только вариантов с урезанием своего рациона не придумали люди. Кто-то сидит на белковой диете, кто-то ест исключительно овощи или составляет свое ежедневное меню по цветовой гамме, кто-то ориентируется на группу крови. А есть лунная диета. Что она собой представляет? Как работает? И насколько действенной является?

Что это за диета?

Лунной называется диета, рацион и план приема пищи в которой составляется на основании фазы Луны. При расчете также принимается во внимание положение светила в зодиакальном круге. И если ранее лунный цикл использовался в качестве графика для лечения различных заболеваний, зачатия ребенка, то сегодня применяется лунная диета для похудения.

В чем преимущества такой диеты?

Ограничение питания, применяемое в соответствии с лунным циклом, имеет много плюсов. К примеру, во время периода частичного голодания вам не нужно готовить себе специальные диетические блюда или переходить на спецрацион.

Второй неоспоримый плюс лунной диеты – высокая эффективность. По рассказам приверженцев такого режима питания, всего за день вполне реально скинуть до 2-3 кг.

В отличие от других диет, эта способствует укреплению иммунитета и избавляет ваш организм от шлаков. В целом после соблюдения такого режима питания самочувствие улучшается. У вас прекрасное настроение и чувство ежедневной бодрости.

Какие условия нужно соблюдать для лучшего результата?

Чтобы лунная диета для похудения дала позитивные результаты, необходимо придерживаться определенных правил:

• Во-первых, начало диеты должно совпадать с соответствующим днем лунного календаря.
• Во-вторых, при составлении меню необходимо обращать вниманию на текущую фазу Луны и тот знак Зодиака, в положении которого она находится.

Иногда можно воспользоваться готовым графиком для похудения, который составлялся при участии опытных диетологов и астрологов.

Независимо от того, обратитесь ли вы к специалистам за составлением личного меню лунной диеты или решите заняться поисками информации самостоятельно, приобретите лунный календарь. Именно он играет ключевую роль в удачном исходе вашего дела.

Нужно ли пить воду?

Любая диета, включая лунную, предполагает ограничения в еде. Однако поддерживать водный баланс в теле в этот период очень важно. Поэтому, выбирая лунные дни для диеты, не забывайте выпивать по 2 л чистой воды в день.

От чего стоит отказаться на это время

В период лунного голодания следует исключить употребление алкогольных напитков. Не стоит есть много белого хлеба, сладких и мучных изделий. Откажитесь от маринадов, копченостей, высококалорийных продуктов.

Влияние лунных циклов на процесс похудения

Луна влияет на отливы и приливы в мировых морях, океанах. А поскольку человеческое тело почти на 80 % состоит из воды, спутник Земли также контролирует и количество нашей внутренней жидкости. При этом в один период мы худеем (так называемый «отлив»), а в другой – набираем вес («прилив»).

При этом лучший лунный день для начала диеты – это не понедельник, как обычно бывает, а подходящая лунная фаза. Она равноценна синодическому месяцу, длящемуся 29,5 суток. Именно столько времени понадобится светилу, чтобы пройти через все зодиакальные созвездия.

Всего в 28-дневном лунном цикле 4 фазы. Причем каждая из них занимает одну полноценную неделю. На растущей луне у любого человека появляется хороший аппетит. В это время никто не начинает лунную диету, поскольку она не принесет результата. Наоборот, в данный период вес только увеливается, а не уменьшается.

Для того чтобы не набирать лишнего, в период растущей луны исключите острую и соленую еду. Свой ежедневный рацион обязательно дополните свежими овощами, фруктами, зеленью.

Можно ли начинать голодать с полнолуния?

Не очень благоприятный лунный день для начала диеты – первые сутки полнолуния. Но даже и в этот период можно контролировать свой вес. Для этого включите в район цельнозерновой хлеб, крупы, молочные продукты. Они помогут вам восстановить гидробаланс.

А вот убывающая луна – прекрасное время для начала диеты. В это время следует отказываться от сладкого, употребления белого хлеба, газировки, мучных изделий.

Когда лучше начать

Благоприятными лунными днями для диеты считаются 1 и 2 день в начале новолуния. Приступив к голоданию в это время, вы точно не сорветесь раньше времени и доведете начатое до конца.

Еще одним хорошим днем для голодания считается 10 день новолуния. В это время вполне реально заложить основу для новой привычки. Например, планируете вы не есть после шести — с 10 лунного дня сделать это будет легче всего.

Если вы хотите продержаться на «голодном пайке» около двух недель, лучшими днями для диеты по лунному календарю являются 13 и 14 лунные сутки. По мнению диетологов, этот период считается прекрасным временем для пересмотра рациона. Причем новый режим питания полезнее совмещать со спортом. Начните, например, лунные сутки с пробежки.

Если же любовь к сладкому давно не дает вам покоя, бросить эту вредную привычку лучше всего на 21 лунный день. То же касается еды по ночам или регулярного употребления сладких газированных напитков.

Таким образом, правильный выбор дня для начала диеты сделает процесс менее болезненным.

Благоприятные даты для голодания

Если верить актуальному лунному календарю, в 2019 году полезнее худеть в следующие дни:

• В январе — 6, 14 и 26 числа.
• В феврале — 5, 14, 18 и 25.
• В марте — 7, 16, 20 и 27.
• В апреле – 5, 6, 15, 19 и 26 числа.
• В мае – 5, 14, 18 и 25.
• В июне – 4, 13, 17 и 24.
• В июле – 3, 12, 16 и 23.
• В августе – 1, 2, 11, 15, 22 и 31 числа.
• В сентябре – 9, 13, 20 и 29.
• В октябре – 8, 12, 19 и 28.
• В ноябре – 6, 10, 17 и 27.
• В декабре – 6, 10, 17 и 26.

Влияние созвездий на луну

Как мы уже говорили, на протяжении всего лунного месяца небесное тело путешествует по зодиакальному кругу. При этом на него оказывают влияние соответствующие знаки зодиака. Например, в период соседства луны с огненными знаками (Львом, Стрельцом и Овном) вам следует есть больше белковой пищи. А вот от жиров и быстрых углеводов в это время лучше отказаться.

При переходе в земные знаки (Тельца, Козерога и Девы) вам необходимо восстанавливать солевой баланс. Диетологи уверены, что в это время лучше всего есть еду не пресную, а слегка присоленную. Желательно отдавать предпочтение йодированной соли. Питаться в это время стоит правильно. Однако допускается добавление в свой дневной рацион одного соленого огурца, умеренного количества соленой минеральной воды.

Когда луна приближается к воздушным знакам (Весам, Близнецам и Водолею), организм может потребовать энное количество жирной еды. Например, в такое время стоит съесть небольшое количество жирной рыбы, мяса, растительного масла и орехов. Вот только соленые продукты и углеводы из своего меню в эти дни лучше исключить.

И, наконец, при соседстве с водными знаками (Скорпионом, Рыбами и Раком) луна пробуждает в вас потребность в углеводах. В данном случае речь идет не о сладостях и мучных изделиях, а о кашах, цельнозерновом хлебе, отрубях, овощах.

Какое меню должно быть для месячной диеты?

Одним из самых длинных ограничений в еде считается лунная диета на месяц. Меню такого варианта похудения необходимо составлять из учета зодиакального расположения. Например, в дни, когда луна переходит в огненные знаки, добавьте в свой рацион следующие продукты: молоко, творог, твердый сыр, вареные яйца, постное вареное мясо, фасоль и прочие бобовые. В перерывах между приемами пищи лучше всего пить обычную воду. Допускаются также несладкий чай и вода с соком лимона. День, например, можно начать (имеется в виду завтрак) с двух вареных яиц, 200 г творога и овощного салата.

Когда на звездный пост заступают земляные знаки, разрешается есть слегка подсоленные овощные бульоны. Исключите копчености, маринованные продукты, соленую рыбу.

Воздушные знаки дают возможность насладиться мясом с небольшими прослойками сала. Например, можно поесть на обед суп с овощным бульоном, но без картошки, ломтик отрубного хлеба с двумя кусочками вареного свиного мяса.

Водные знаки помогут вам составить меню с использованием сложных углеводов. На завтрак съешьте небольшую порцию овсянки (без масла и соли). На обед подойдут макароны из твердых сортов пшеницы с небольшим кусочком куриного филе.

Особенности строгой диеты

Согласно опросу любителей похудения, эффективная лунная диета должна быть строгой. Данный вид голодания рассчитан на шесть дней. Говорят, что за время воздержания вполне реально скинуть минимум 5-6 кг.

Итак, в первый день такой диеты рекомендуется употреблять пропаренные либо сырые овощи. Можно выбирать любые, исключая высококалорийный картофель.

На второй день в меню лунной диеты добавьте блюда со свежими ананасами. Нельзя заменять их консервированным аналогом, в котором содержится слишком много сахара. На третий день допускается добавление отварных грибов. На четвертый рекомендуется исключить твердую пищу и заменить еду свежими соками, травяными чаями, обычной водой.

На пятый день ешьте свежие ананасы, а на шестой разрешены отварные грибы.

Лунная диета для похудения «4 дня»

Еще один вариант для лунного голодания – четырехдневная диета. Ее особенность заключается в однотипном меню, которое не меняется все четыре дня. Завтрак начинается в 10 утра. В это время рекомендуется съесть два яйца, которые были сварены вкрутую. В полдень приходит время второго завтрака. Вам нужно снова съесть два вареных яйца. В два часа дня на обед съедайте небольшой кусок вареного мяса птицы без кожи.

В четыре часа выпейте стакан кефира. В шесть часов нужно съесть небольшое зеленое яблоко. В восемь вечера допускается употребление 100 мл сухого красного вина. И, наконец, перед сном лучше всего выпить стакан простокваши или кефира.

Семидневная диета на убывающей луне

Согласно многим отзывам, лунная диета может длиться и семь дней. Всего за неделю на ней вполне реально скинуть 4-5 кг. Как и в предыдущем случае, в период недельного ограничения себя в еде следует соблюдать однотипный график и есть 4 раза в день. Каждый день меню будет одним и тем же:

• На завтрак выпейте стакан зеленого несладкого чая и съешьте овсяную кашу. Ее нужно готовить на воде. Масло и соль добавлять нельзя.
• На обед отварите бурый рис, овощи (их можно приготовить на пару или потушить). Также допускается приготовление овощей с использованием гриля.
• На ужин лучше всего съесть свежий салат.
• Перед отходом ко сну побалуйте себя одним грейпфрутом или целым яблоком.

Правильно питаемся каждый день

Планируя свой ежедневный рацион, обязательно учитывайте, в какой фазе находится луна. Например, считается, что лучший период для полезного голодания – начало и конец новолуния. В это время происходит ускорение обмена веществ, а также быстрее выводятся жидкость, вредные вещества из организма.

Согласно мнению большинства худеющих, соблюдающих правила лунного голодания, при подобном ограничении в пище в организме нормализуются функции желудочно-кишечного тракта, стабилизируется водный баланс, происходит естественное очищение организма от шлаков.

Примерное меню во время убывающей луны

Время убывания луны идеально работает для полноценного очищения организма от всего лишнего. Примерное меню на этот период выглядит следующим образом:

• На завтрак съешьте небольшую порцию пресной овсянки без масла. Запейте ее стаканом зеленого несладкого чая.
• На обед лучше всего съесть овощной салат, немного отварного риса (порция должна иметь размер вашей ладони без пальцев).
• На ужин приготовьте себе легкий салат из свежих овощей, но с добавлением половины чайной ложки растительного масла.
• В перерыве между едой ешьте яблоки и прочие сезонные фрукты (но не более 1 штуки за раз).

Примерное меню при растущей луне

Растущая луна всегда связана с невероятным приливом сил. Следует избирательно подойти к выбору продуктов, их количеству и калорийности приготовленных блюд. В этот период аппетит резко повышается. Поэтому не стоит злоупотреблять жирной пищей. Примерное меню в данное время выглядит так:

• На завтрак приготовьте себе несладкий тост с тонким кусочком твердого сыра либо съешьте 200 г творога, небольшую порцию овощного салата.
• В качестве перекуса используйте орешки, сухофрукты.
• На обед сделайте легкий куриный бульон с овощами. Можно съесть два небольших помидора, веточку зеленого лука и небольшой кусочек вареного куриного филе.
• На ужин приготовьте 100 г вареной рыбы и небольшую порцию салата из свежих овощей.
• За пару часов до сна выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

Особенности диеты в период новолуния и полнолуния

При наступлении полнолуния лучше всего устраивать разгрузочные дни. Например, 1-2 дня можно посидеть на соке и воде. При этом стоит исключить из рациона пакетированные напитки, в которых содержится много сахара. Допускается употребление огуречных, гранатовых, персиковых, свекольных, грушевых и морковных соков.

Разгрузочный день лучше всего начинать с 19:00 перед наступлением полнолуния. Заканчивать разгрузочные сутки стоит в такое же время, но уже на следующий день.

На новолуние добавляйте в свой рацион белковую пищу. Как говорят поклонники этой диеты, при желании можно устраивать экспресс-похудение за 36 часов. Начинается подобная диета с обычного дневного рациона. Весь день питайтесь тем, что вы едите обычно. С наступлением 6 часов вечера выпейте 200 мл мясного либо рыбного бульона. Второй день — бульоны: на завтрак – 200 мл рыбного или куриного, на обед – 150 мл мясного, рыбного или грибного, на полдник – 150 мл любого из ранее указанных. А на ужин отдайте предпочтение овощному (но не более 150 мл).

Каких результатов удается добиться?

По словам приверженцев лунного похудения, при соблюдении всех правил и грамотно составленного меню можно сбросить до 6 кг. И это за весь период голодания (2-4 дня). За месяц количество сброшенных килограммов варьируется между 6-10. Оно сугубо индивидуально и зависит от персональных особенностей каждого организма в отдельности.

Кому не подходит такая диета?

Не всем подходит подобная диета. Одним не хватает силы воли. Другим даже становится плохо. Согласно отзывам, некоторые с трудом выдерживают 2-3 дня. Несмотря на целый ряд плюсов, у подобной диеты есть и минусы. Не стоит урезать свой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком, почками или диагностирована мочекаменная болезнь. Также нельзя делать резкий переход от обычного рациона к «голоданию» и держать пост слишком долго. Лучше приступать к диетическому питанию постепенно.

В КАКОЙ ЛУННЫЙ ДЕНЬ НАЧИНАТЬ ДИЕТУ?

Способность земного спутника влиять на физические и психические процессы в человеческом организме подтверждена научно и изучается не один десяток лет. Ее фазы используют в самых разных аспектах жизнедеятельности, начиная с выбора дня стрижки и заканчивая работами в саду и огороде. Вот и лунная диета преследует цель помочь обрести стройную фигуру. Основанием для этого становится движение этого светила.

Лунная диета для похудения

Полный цикл спутника Земли длится 28 дней и включает 4 фазы. Каждая из них определяет характер физиологических и химических процессов в организме на уровне клеток:

1. В полнолуние межклеточное пространство заполняется жидкостью, поэтому в этот промежуток времени нужно делать упор на каши и кисломолочку.
2. Похудение на убывающую луну, когда светило на небе приобретает форму перевернутой буквы «С», сопряжено с ускорением обмена веществ в организме. Его легче покидают шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие продукты распада, поэтому нужно пить больше воды, а объем потребляемых сладостей и мучного сократить.
3. В новолуние месяц только зарождается, он еще слаб, а вместе с ним немощен и организм. Поддержать его можно белковой пищей.
4. Растущая луна набирает силу и растет, а вместе с этим возрастают и потребности организма. Аппетит повышается, поэтому рацион становится преимущественно фруктовым и овощным с минимальным количеством соли.

В какой лунный день начинать диету?

Для этого лучше выбрать период, когда диск светила убывает. Закончить питание по фазам луны нужно через 28 дней, то есть по окончанию полного цикла. Сориентироваться в числах и выбрать правильный день поможет лунный календарь. Это будет способствовать установлению гармонии между естественным явлением в природе и пищевым укладом, что выльется в естественное похудение без опасности для здоровья.

Питание по луне на каждый день

Примерное меню для каждой фазы:

1. В полнолуние позавтракать кашей с фруктами, выпить чашку чая. На обед сварить щи на говяжьем бульоне. Пополдничать творожной запеканкой, выпить стакан ряженки. На ужин приготовить семгу на пару.
2. Диета по лунному календарю на период убывающего светила предусматривает приготовление на завтрак яиц пашот и чая. В обеденное время сварить грибной суп-пюре, пополдничать мюсли, залитые йогуртом, а на ужин отварить морепродукты. Пить много жидкости между приемами пищи.
3. В новолуние на завтрак сделать бутерброд с маслом и красной рыбой. Пообедать супом из индюшатины, пополдничать творогом и кефиром, а на ужин приготовить на пару рыбу с овощами.
4. На растущую луну на завтрак оладьи из кабачков, чай. Пообедать овощным супом. На полдник салат из морепродуктов и любых свежих овощей, а на ужин рыба, тушеная с овощами. В перерывах между трапезами есть ягоды и фрукты.

Диета оборотня или лунная диета

Эта система похудательного питания имеет несколько версий, и все можно взять на вооружение. Лунная диета оборотня может быть двухдневной. Это значит, что 24 часа в полнолуние и новолуние можно пить только жидкости – воду, соки, коктейли. Вторая версия охватывает все 4 фазы. Вот рекомендации относительно рациона:

1. Накануне новолуния в течение 36 часов есть только овощные первые блюда и бульоны.
2. При наступлении полнолуния в течение 24 часов есть только овощи в вареном и естественном виде. В следующие двое суток употреблять грибы и свежий ананас. После идет день голодания, а заканчивается этот период употреблением грибов и ананасов.
3. За трое суток до новолуния и двое суток после него есть только сырые и отварные овощи.

Лунная диета Аниты Цой

Фигура у знаменитой певицы достойна подражанию и помогают ей держать себя в форме фазу земного светила. Она практикует систему питания «Лунная десятка», которая предусматривает ввод ограничений в рацион на период, начинающийся вместе с убыванием спутника Земли. Анита придерживается следующих правил:

1. Питание по луне для похудения предусматривает отказ от сладкого, жирного и мучного.
2. Нельзя употреблять мясо вместе с крахмалосодержащими продуктами, а крупы с фруктами.
3. Ежедневно выполнять силовые упражнения.
4. Каждый день пить по 1,5–2 литра простой чистой воды.
5. Последний раз встать из-за стола необходимо до 20.00 вечера.
6. В течение диеты сделать один разгрузочный день.

4-дневная лунная диета

Ее начинают практиковать с первого дня новолуния. Главный принцип – употребление пищи в определенные часы. Это позволит потерять 4 кг лишнего веса, не загнав организм в состояние стресса. Все что осталось выяснить об этой системе питания, созданной на базе движения спутника Земли – это меню и необходимо помнить, что жесткие ограничения в рационе противопоказаны лицам с заболеваниями органов ЖКТ.

Меню на весь период:

1. Питание по луне предусматривает завтрак в 8 утра, который состоит из чашки зеленого чая и чайной ложки меда, которую нужно съесть вприкуску.
2. В 10.00 отварить и съесть два яйца.
3. В полдень то же, что и на завтрак.
4. В 14.00 отварить двухсотграммовый кусочек мяса птицы.
5. В 16.00 выпить 250 мл кефира.
6. В 18.00 съесть одно зеленое яблоко.
7. В 20.00 бокал хорошего вина.
8. Перед сном около 22.00 выпить стакан кефира. 

Янв 2, 2017Ольга

примерное меню, принципы организации, преимущества и недостатки

Фаза луны – это не только определение из космологии, но также явление, влияющее на протекание многих жизненных процессов. Организм человека в этом плане не стал исключением, поэтому при некоторых состояниях спутника Земли у людей нередко наблюдается лень и, напротив, чрезмерная активность.

Высчитав ряд закономерностей, диетологи определили, что худеть нужно в новолуние. Конечно, новолунная диета имеет множество особенностей, которые могут даже шокировать. Однако почему бы не поэкспериментировать?

Суть диеты в новолуние

Новолунная диета — эффективная и довольно простая

Новолунная диета – довольно-таки интересный эксперимент в организации питания. Несмотря на свое название, начало использования методики похудения начинается не в новолуние, а в полнолуние. Как только последнее наступило, требуется усилить прием жидкости до 3 литров в сутки.

Таким образом, происходит подготовка к новолунней диете, в ходе которой важно максимально очистить организм от ядов, токсинов и шлаков. Интересно, что уже на этом этапе похудения можно сбросить до 3 килограмм.

Непосредственно диета в новолуние длиться ровно 4 дня. Именно в тот период, как луна находится в фазе «новой». В новолуние худеющий должен:

• Четко придерживаться нужного рациона. Тут необходимо не только есть конкретные продукты, но и делать это по часовому расписанию. В противном случае эффекта ждать не следует.
• Продолжить придерживаться обильного питья.
• Внимательно отслеживать состояние своего здоровья.

Суть и эффективность новолунной диеты заключаются том, что луна в этой фазе положительно сказывается на состоянии организма как в плане метаболистических процессов, так и в психоэмоциональном состоянии пациента.

Совокупность данных факторов помогает любому человеку организовать быстротечную сгонку веса без каких-либо сложностей. Отметим, что в большинстве случаев новолунная диета позволяет похудеть человеку на 2-6 килограмм.

Особенно ярко выраженным будет эффект в том случае, когда диета совмещается с активными занятиями спортом.

Принципы ее организации

Новолунная диета

Новолунная диета имеет под собой не только космологический уклон, но и четкий диетологический. Если быть точнее, то главный принцип диеты в новолуние – минимизация количества потребляемых углеводов.

На замену последним приходит обильное количество клетчатки, жидкостных источников энергии и белка. Условно в новолунней диете можно выделить следующие этапы:

• Подготовка. Начинается в полнолуние и требует лишь обильного питья. На данном этапе похудения желательно пить либо обычную воду, либо зеленый чай без сахара. Рекомендуемое количество жидкости на сутки – не менее 3 литров.
• Непосредственно похудение. Начинается в первые сутки новолуния и проходит на всем его протяжении. На этом шаге, как было отмечено выше, требуется минимизировать количество потребляемых углеводов и отдать предпочтение клетчатке, белку и жидкости. Питаться нужно дробно, по часам, не менее 7 раз в сутки.
• Выход из диеты. Тут все предельно просто – получив некоторый результат, нужно его удержать. Для достижения данной цели особо сложных операций проводить не требуется, ибо достаточно:

1. придерживаться дробного питания;
2. не перезагружать ЖКТ едой;
3. питаться полезной пищей;
4. пить не менее 2 литров воды ежедневно;
5. организовать физическую нагрузку на систематической основе.

Придерживаясь этапов и основного принципа новолунной диеты, достичь требуемого результата сможет каждый человек. Главное в процессе похудения – действовать согласно составленному плану и не отступать от него.

Примерное меню

Новолунная диета имеет много преимуществ

На новолунней диете можно кушать все, что подходит под основной принцип методики похудения. То есть, потребляемая пища не должна быть богата углеводами, а преимущественно состоять из белка, клетчатки.

К рекомендованным продуктам на данной диете относят:

1. нежирные сорта мяса;
2. рыбу;
3. морепродукты;
4. яичный белок;
5. кислые яблоки;
6. огурцы;
7. любая зелень;
8. кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
9. пару хлебцев.

Недопустимо в период новолунной диеты кушать:

• хлебобулочные изделия;
• макароны;
• картофель;
• крупы;
• жирные сорта мяса;
• копченную пищу;
• фаст-фуд.

Основополагающей составляющей новолунного питания является принимаемая жидкость. Диетологи советует всем худеющим по данной методике в сутки выпивать по 1,5 литра и более зеленого чая, воды без газа. Естественно, от кофе с сахаром и сладких газировок стоит отказаться.

Примерное меню новолунной диеты выглядит так:

• 8:00: зеленый чай с медом или кофе без сахара.
• 10:00: варенный яичный белок или омлет из них на пару.
• 12:00: зеленый чай с медом или кофе без сахара.
• 14:00: 150-200 грамм нежирного мяса, отваренного или приготовленного на пару.
• 16:00: 200 мл кефира или молока.
• 18:00: 1-2 кислых яблоков.
• 20:00: вино сухое, зеленый чай или кофе.
• 22:00: 200 мл кефира или молока.

Повторимся, меню новолунной диеты у вас может быть свое. Главное, чтобы его содержание соответствовало отмеченному выше, основному принципу данной методики похудения.
Преимущества и недостатки

Новолунная диета – одна из самых несложных в организации, ибо не требует специального рациона или подобных вещей. Для похудения этим способом достаточно дождаться новолуния и придерживаться описанных выше мер. В таком случае все преимущества диеты проявятся точно.

Новолунная диета не подходит беременным женщинам и кормящим матерям

К слову, достоинства диеты:

• Краткосрочность. Общая продолжительность осуществления всех этапов диеты составляет порядка 6-7 дней, что очень мало. К примеру, для некоторых диет только подготовка требуется длиной около двух недель.
• Неплохой эффект. Несмотря на свою краткосрочность, новолунная диета позволяет сбросить до 6 килограмм всего за неделю.
• Доступность. Как было упомянуто ранее, для данной методики похудения специализированного меню и подобных вещей не требуется. Поэтому любой желающий может опробовать новолунную диету.
• Отсутствие необходимости сочетания питания и физических нагрузок. Конечно, при таком симбиозе эффект будет наиболее значимым, но и без него, только питание, способно дать колоссальные результаты.
• Простота организации. Опять же, новолунная диета требует от худеющего лишь учета нескольких базовых принципов, что сделать очень просто. Многие другие методики похудения таким похвастаться, к сожалению, не могут.

Что касается недостатков новолунной диеты, то такое лишь одно – это наличие противопоказаний к ее использованию. В частности, отказаться от такой методики потребуется людям:

1. имеющим хронические недуги ЖКТ, почек или сердечно-сосудистой системы;
2. являющимся беременными или кормящими матерями.

В остальном же диета очень интересна к рассмотрению и использованию, поэтому настоятельно рекомендуем попробовать похудеть посредством ее применения.

На этом, пожалуй, по сегодняшнему вопросу наиболее важная информация подошла к концу. Надеемся, статья была для вас полезна и дала ответы на интересующие вопросы. Удачи в похудении!

Еще с одной эффективной диетой вас ознакомит видеосюжет:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

Маски для волос с дрожжами: 17 рецептов и отзывы

Постоянный уход – залог здоровья шевелюры. Неверный уход за волосами или полное отсутствие ведёт к слабости, тусклости и сеченью. За исключением стандартной покупной косметики, локоны требуют интенсивной подпитки, способной восполнить дефицит питательных элементов. Это способна дать маска из дрожжей.

Польза дрожжей для волос

Какие неприятности смогут разрешить пивные дрожжи для волос? Кто систематически делает домашние маски своими руками замечают что волосы приобретают мягкость и шелковистость, практически прекращают высыпаться. Ценнейший результат от этого продукта – запуск процесса активного роста волос, результаты видны через 30 дней после дрожжевых процедур. Такой чудесный эффект объясняется составом.

Богатый состав и его полезные свойства:

• • Ниацин – избавляет от тусклости, предупреждает преждевременную седину, оздоравливает окрашенные пряди, сохраняет сочный оттенок;
  • B9 – содержится в значительном количестве, оберегает шевелюру от вредного воздействия плойки, фена и иных приборов;
  • Аминокислоты продукта полезны для блеска волос, для кончиков и ускорения роста. Эти микроэлементы укрепляют волосы;
  • B (1, 2, 5) – улучшает движение крови запускает метаболизм в клетках, пряди приобретают свежий внешний вид;
  • Витамин E – полезный для увлажнения и питания сухих и ломких прядей, повреждённые волосы восстанавливаются;
  • H – наполняет необходимой влагой, нормализует водный баланс для жирных волос;
  • Дрожжевые маски для волос пестрят минералами: Ca, P, I, Zn, Cu, K, Fe, Mn, Mg принимающими активное участие в обменных процессах.

Правила применения дрожжевых масок

Казалось бы, нет ничего легче изготовления домашней смеси, но в этом деле тоже есть свои нюансы и тонкости. Применять их положено точно вымеривая пропорции из рецептуры, это необходимо, чтобы избежать возможный вред от применения продукции, противопоказания ограничиваются лишь индивидуальной непереносимостью.

Применение дрожжей для волос подразумевает знание и соблюдение незамысловатых правил:

1. 1. Для приготовления смесей подходят любые дрожжи – нагипол, сухие, пивные с серой, влажные, пивные в таблетках.
   2. Во время готовки составов, разводятся в подогретой воде или любой жидкости, которую предлагают народные рецепты, и оставляют готовый раствор бродить минимум на полчаса. В течение отведённого времени массу тщательно перемешивают, разбивая комочки.
   3. Дрожжевая маска способна вызвать аллергию на кожном покрове головы, поэтому перед нанесением состава, стоит провести тест. С этой целью немного готовой смеси мажут на кожу рядом с ухом, если жжение и краснота отсутствуют – маску можно использовать. А также дрожжи замедляю старение и повышают тонус кожи, — рекомендуется ипользовать в качестве масок для лица.
   4. Важно правильно применять маски из дрожжей. Перед нанесением готовой смеси, волосы моют с малым количеством шампуня, промачивают полотенцем от лишней воды, не сушат.
   5. Основным активным процессом маски является брожение. Чтобы оно проходило как положено, создают подобающую атмосферу, голову заматывают полиэтиленом с платком. Тепло – залог успеха каждой маски для волос.
   6. Рецепты дрожжевых масок действуют если их выдержат достаточно времени, от 20 до 60 минут все зависит от продуктов в их составе. Без фанатизма, иначе они сыграют злую шутку и навредят.
   7. Смывают голову тёплой водой, для лучшего результата с уксусом. При необходимости, добавляют немного шампуня.
   8. Эффективные рецепты готовят в течение двух месяцев один раз в неделю, делают перерыв и повторяют курс.

Нанесение таких маски включает 2 этапа:

• • Первым делом мажут кожу головы. Хорошенько промазывают каждый участок.
  • После, распределяют оставшуюся массу по всей длине прядей, для упрощения задачи можно воспользоваться расчёской с редкими зубьями. На кончики массу наносить не обязательно, чтобы не пересушивать их.

Лучшие маски из дрожжей для волос

Эффективные домашние рецепты работают только при постоянном использовании, поэтому придётся не лентяйничать и уделять внимание собственной шевелюре. Если времени нет делать маску, стоит подмешивать дрожжи в шампунь во время мытья.

Маска для роста волос

Результат: дрожжи для роста волос — идеальны, волосы ускоряются после нескольких применений.

Ингредиенты:

• • 1 десертная л. сухих дрожжей;
  • 70 мл кефира;
  • 50 мл молока;
  • 20 гр. мёда.

Приготовление и способ нанесения:

Размешиваем дрожжи в теплом молоке и даём набухнуть 1 час. Подмешиваем кисломолочный продукт и мёд, перемешиваем, втираем в кожный покров и на волосы. Одеваем шапочку, полотенце для теплового эффекта и гуляем 50-60 минут. Смываем своим обычным шампунем.

Видео — рецепт: Маска для роста и питания волос в домашних условиях

Маска от выпадения волос

Результат: эффективны дрожжи против выпадения волос, после нескольких процедур результат будет виден.

Ингредиенты:

• • 2 ст. ложки дрожжей;
  • 170 мл воды;
  • 10 гр. сахара;
  • 10 гр. сока из луковицы;
  • 10 гр. витамина E;
  • 2 капли эфира чайного дерева.

Приготовление и способ нанесения:

Заливаем подогретой водой дрожжевой порошок, оставляем. Соединяем готовый раствор с оставшимися ингредиентами и мажем на корни и по всей длине локонов. Помещаем под утеплённый колпак на 45 минут, удаляем водой комнатной температуры.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска для укрепления волос

Результат: укрепить волосы дрожжами и остановить их потерю поможет следующая смесь.

Ингредиенты:

• • 30 гр. влажные дрожжи;
  • 1 желток;
  • 20 гр. масла оливы.

Приготовление и способ нанесения:

Дрожжи разводим подогретым молоком, даём забродить. Готовую молочно — дрожжевую смесь смешиваем с остальными продуктами и наносим на пряди. Утепляемся на 30 минут. Желательно смывать водой с соком лимона, для удаления запаха.

Маска для объёма волос

Результат: питает, очищает, наполняет природным блеском.

Ингредиенты:

• • 100 гр. теплого кефира;
  • 25 гр. живых дрожжей;
  • 35 гр. касторки;
  • 10 гр. мёда;
  • 4 капли эфира розмарина.

Приготовление и способ нанесения:

Растворяем в теплом кефире и даём побродить 20 минут. В готовый раствор подмешиваем масла и остальные продукты, смазываем волосы уделяя особое внимание корням, утепляемся. Спустя 45 минут, удаляем подогретой водой с шампунем.

Видео — рецепт: Домашняя маска для объема и блеска волос

Маска для густоты волос

Результат: делает крепче и пробуждает спящие луковицы, увеличивает густоту.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения:

Смешиваем продукты, оставляем на час настаиваться и массажными движениями мажем на волосы. Утепляемся на 40 минут, смываем.

Маска с дрожжами и кефиром

Результат: кефир и дрожжи идеальный состав для укрепления прядей и активного роста.

Ингредиенты:

• • 150 гр. кефира;
  • 2 ст. ложки прессованных дрожжей.

Приготовление и способ нанесения:

Разогреваем кефир, смешиваем с дрожжами, оставляем на 30 минут бродить. Половину смеси мажем на кожу, оставшуюся часть по всей длине прядей. Укутываемся на 40 минут, смываем с помощью тёплой воды.

Маска с дрожжами и мёдом

Результат: наполняет пряди природным блеском и мягкостью.

Ингредиенты:

• • 25 гр. дрожжей;
  • 150 гр. молока;
  • 30 гр. мёда;
  • яйцо.

Приготовление и способ нанесения:

Разводим дрожжи в подогретом молоке, добавляем мёд и даём постоять час. Подмешиваем взбитое яйцо и смазываем волосы. Удаляем спустя 30 минут.

Маска с дрожжами и яйцом

Результат: наполняет жизненной силой, делает послушными пряди.

Ингредиенты:

• • 12 гр. порошка дрожжей;
  • 130 гр. простокваши;
  • 20 гр. растительного масла;
  • 2 яйца.

Приготовление и способ нанесения:

Подогреваем простоквашу, подмешиваем к ней дрожжи, оставляем доходить. Подмешиваем оставшиеся компоненты, наносим на пряди на полтора часа и удаляем.

Маска с дрожжами и горчицей для роста

Результат: помогает отрастить длинные волосы, тщательно очищает кожу головы от сала.

Ингредиенты:

• • 2 ч. л. пекарских дрожжей;
  • желток;
  • 1 ч. л. порошка горчицы;
  • 20 гр. масла оливы (если волосы сухие).

Приготовление и способ нанесения:

Разводим дрожжи, даём час чтобы подошли. Далее смешиваем с горчицей, яйцом и маслом. Наносим на голову и утепляемся. Через 50 минут смываем шампунем с прохладной водой.

Видео — рецепт: Маска для роста волос на основе дрожжей и горчицы в домашних условиях

Маска с дрожжами и молоком

Результат: лечит слабые волосы.

Ингредиенты:

• • 25 гр. дрожжей;
  • 140 гр. молока;
  • 40 гр. мёда;
  • 50 гр. жирной сметаны.

Приготовление и способ нанесения:

Три первых ингредиента смешиваем, оставляем на час бродить. Подмешиваем сметану и накладываем на пряди. Помещаем под утеплённый колпак на 35 минут и смываем тёплой водой.

Маска с дрожжами и желатином

Результат: добавляет блеска и эластичности слабым и тусклым волосам.

Ингредиенты:

• • 20 гр. кокосового масла;
  • 2 ст. ложки желатина;
  • желток;
  • 1 ст. ложка дрожжей;
  • 1 ст. ложка бальзама.

Приготовление и способ нанесения:

Желатин разводим пятью большими ложками воды, даём разбухнуть. Дрожжи смешиваем с 2 большими ложками воды и даём 30 минут дойти. Разбухший желатин растапливаем и смешиваем со всеми составляющими. Готовую массу мажем по всей длине, выдерживаем под шапочкой 40 минут и удаляем водой с шампунем.

Маска с дрожжами и репейным маслом

Результат: маска эффективно очищает голову, питает луковицы, запускает процесс роста волос.

Ингредиенты:

• • 5 гр. нашего порошка;
  • 35 гр. репейного масла;
  • 5 капель эфирного масла иланг-иланга;
  • желток.

Приготовление и способ нанесения:

Заранее готовим ромашковый или крапивный отвар, замачиваем порошок. Готовые составы соединяем с оставшимися компонентами и наносим, втираем в кожу. Утепляемся шапочкой, носим 50 минут и смываем водой с шампунем.

Маска с дрожжами и витаминами

Результат: снабжает фолликулы всеми необходимыми витаминами, укрепляет их. Советуем посмотреть лучшие витамины для роста волос.

Ингредиенты:

• • 20 гр. дрожжей;
  • 1 ст. л. настойки красного перца;
  • 150 мл воды;
  • по 1 ч. л. масляных растворов витамина A и E.

Приготовление и способ нанесения:

Замачиваем дрожжи, даём постоять и вносим остальные ингредиенты. Наносим на волосы, уделяем особое внимание коже головы. Утеплить на 40 минут. Смыть прохладной водой с обычным шампунем.

Маска с пивными дрожжами и коньяком

Результат: укрепляет, наполняет силой и блеском.

Ингредиенты:

• • 15 гр. пивных дрожжей;
  • 4 ст. л. молока;
  • 1,5 ст. л. коньяка;
  • 1 ч. л. масла зародышей пшеницы.

Приготовление и способ нанесения:

Дрожжи смешиваем тёплым молоком, оставляем подходить. Отдельно смешиваем остальные компоненты, через час соединяем в одну смесь. Наносим на волосы, укутываемся и носим маску 30 минут. Смываем теплой водой.

Маска с дрожжами и димексидом

Результат: помогает избавиться от пересушенных и слабых волос.

Ингредиенты:

• • 25 гр. живых дрожжей;
  • 20 гр. жидкого мёда;
  • 40 гр. оливы;
  • 2 ст. л. кефира;
  • 1 ч. л. димексида;
  • 5 капель ромашкового масла.

Приготовление и способ нанесения:

Дрожжи разводим стаканом воды, кладём мёд и прогреваем на водяной бане. Готовую массу смешиваем с маслами, кефиром и димексидом, хорошенько перемешиваем и накладываем на голову под шапочку на 45 минут.

Маска с дрожжами и сахаром

Результат: укрепляет и питает истончённые, непослушные волосы.

Ингредиенты:

• • 20 гр. сухих дрожжей;
  • 5 гр. сахарного песка;
  • 50 мл воды.

Приготовление и способ нанесения:

Смешиваем дрожжи с сахарным песком и водой, даём побродить 30 минут. Готовый раствор наносим на корни, влажные волосы и укутываем пленкой/полотенцем. Через полчаса моем голову шампунем или кондиционером.

Видео — рецепт: Маска для питания сухих волос в домашних условиях

Маска с дрожжами и йогуртом

Результат: отличная питающая маска для любого типа волос.

Ингредиенты:

• • 2 десертные ложки дрожжей;
  • 120 гр. йогурта без ароматизаторов.

Приготовление и способ применения:

Смешиваем ингредиенты, даём немного побродить, щедро смазываем пряди. Оборачиваем плёнкой и оставляем на часок. После смываем большим количеством воды.

Отзывы об использовании дрожжей для волос

Маргарита, 27 лет

Месяц пользуюсь сухими дрожжами для волос. Шевелюра стала гуще, и лучше укладывается в причёску.

Мирослава, 30 лет

Наношу смесь из воды и дрожжей на кожу, утепляю и ложусь спать, утром мою голову. Практически перестали выпадать волосы и стали блестеть.

Людмила, 20 лет

Молочная маска с яйцом помогла за месяц отрастить локоны, остановить высыпание.

Дрожжевые маски для волос в домашних условиях

Дрожжевая маска для волос – это эффективное народное средство, позволяющее в короткие сроки улучшить состояние шевелюры в домашних условиях, без обращения в дорогостоящие профессиональные салоны.

Витамины, которые содержат дрожжи, помогают ускорить рост локонов, укрепить корни и остановить их выпадение, придать здоровый блеск и сияние тусклым, ослабленным прядям. На сегодняшний день существует огромное количество способов приготовления дрожжевых масок для волос, в составе которых преобладают простые, доступные, но чрезвычайно действенные компоненты.

Польза дрожжей

Маски для волос из пивных дрожжей обладают заметным положительным действием, которое обеспечивается их составом. Они активизируют рост локонов, делают их более крепкими, густыми и блестящими, защищают шевелюру от сухости и перхоти.

Полезные витамины и микроэлементы, входящие в состав дрожжей:

• витамин В – ускоряет кровообращение и рост локонов, укрепляет их корни;
• витамин Е – делает пряди более густыми, упругими и блестящими;
• витамин РР – придает волосам зеркальное сияние, предотвращает преждевременное появление седины;
• аминокислоты – останавливают выпадение прядей, делая их более послушными и шелковистыми;
• никотиновая кислота – укрепляет корни локонов, активизирует их рост, стимулирует кровообращение;
• фолиевая кислота – надежно оберегает хрупкую волосяную структуру от агрессивного воздействия высоких температур при использовании фена и других приборов для укладки;
• биотин – увлажняет волосы и насыщает их витаминами и другими питательными компонентами, помогает избавиться от ломкости и сечения локонов.

В этом видео рассказано о пользе и вреде пивных дрожжей.

В результате регулярного использования дрожжевых средств волосяные луковицы насыщаются необходимыми полезными веществами, становятся более красивыми и здоровыми. Первые положительные изменения можно заметить уже через 2-4 недели после регулярного применения дрожжей для волос.

Правила применения масок

Для того, чтобы дрожжи для волос принесли ожидаемый положительный эффект, при приготовлении средств по уходу необходимо знать, какой именно продукт лучше всего подходит.

На современном рынке представлено несколько разновидностей дрожжей:

1. Прессованные.
2. Пивные.
3. Порошкообразные.

Для приготовления полезной маски можно использовать любой продукт, из вышеперечисленных, но наибольший эффект для укрепления и роста волос будет заметен только при «брожении» дрожжей.

Любое народное средство, предназначенное для ухода за волосами, может вызывать аллергическую реакцию.

Важно! Чтобы избежать неприятных побочных эффектов, перед проведением процедуры рекомендуется провести тест на чувствительность – нанести небольшое количество дрожжевой маски на кожу за ухом и внимательно понаблюдать за реакцией.

Появление зуда, жжения или покраснения – свидетельство индивидуальной непереносимости маски с дрожжами.

Способ приготовления маски

Вне зависимости от того, какой именно тип дрожжей будет использоваться для изготовления маски, их необходимо правильно подготовить. Чтобы продукт начал «бродить», его предварительно заливают небольшим количеством воды, температура которой не превышает 40°.

Воду можно заменить теплым молоком или травяным отваром – эффективность народного средства от этого только усилится. Также в маску можно добавить небольшое количество сахарного песка и оставить массу настаиваться на 20 минут – это тоже заставит ее «бродить».

Во всех рецептах используется примерно одинаковое сочетание пропорций. Чайная ложка сухих дрожжей соответствует 9 г прессованных. Средство рекомендуется наносить исключительно на влажные, только вымытые волосы – таким образом, ее полезные свойства значительно усиливаются.

Маска должна наноситься по направлению от корней к кончикам локонов, после чего нужно создать так называемый «парниковый» эффект. Для этой цели пряди утепляют при помощи полотенца или полиэтилена.

Внимание! Чтобы маска подействовала, ее следует держать не менее 35-45 минут, после чего промыть обильным количеством подогретой воды.

Маска для укрепления волос

Одна из наиболее популярных масок для укрепления ломких, слабых волос – с дрожжами и молоком. Готовится она очень просто:

• упаковку дрожжей необходимо залить 250 мл теплого молока;
• дать средству настояться, пока оно не увеличится в размерах;
• нанести маску от корней по всей длине прядей, оставить на 35 минут;
• смыть теплой водой с небольшим количеством уксуса или свежевыжатого лимонного сока.

Такая маска простая и легкая в приготовлении. Она идеально подходит для укрепления волос всех типов.

Маска для поврежденных локонов

Восстановить структуру ослабленных волос, укрепить их и предотвратить ломкость поврежденных прядей поможет маска с дрожжами, куриным яйцом и натуральным маслом – лучше всего оливковым, касторовым или кокосовым.

Метод приготовления: дрожжи следует залить предварительно подогретой водой, оставить для брожения, после чего влить в маску столовую ложку растительного масла и добавить яичный желток.

Средство рекомендуется наносить на влажные локоны, держать около получаса, после чего смывать с обычным шампунем или травяным отваром. Для максимального укрепления ослабленной шевелюры воду для разбавления дрожжей можно заменить теплым пивом, лучше всего – темных сортов.

Маска от выпадения

Отличное решение для девушек, страдающих от истончения волос – луково-дрожжевая маска. Она укрепляет волосяные луковицы, активизирует кровообращение в коже головы, а также заметно стимулирует рост локонов.

Приготовление лечебной маски:

• 1,5-2 ложки дрожжей нужно залить теплой водой;
• всыпать в приготовленную массу немного сахарного песка;
• поместить маску в теплое место для настаивания на полчаса;
• на мелкой терке следует натереть луковицу, полученную кашицу отжать через марлю;
• в дрожжевую маску необходимо влить отжатый луковый сок и нанести ее на волосы.

Чтобы усилить положительные результаты, дрожжи можно дополнительно соединить с растительными или эфирными маслами.

Средство для роста и объема волос

Дрожжевая маска с горьким перцем – прекрасный способ стимулировать рост прядей в домашних условиях, сделать их более пышными, объемными и блестящими.

Важно! Для приготовления укрепляющего средства 1-2 ложки дрожжей в сухом или прессованном виде необходимо соединить с таким же количеством теплой воды и настойки водяного перца, которую можно купить в аптечной сети.

Держать маску на волосах рекомендуется до появления чувства легкого жжения, после чего ее нужно смыть большим количеством воды, подогретой до комнатной температуры

.

Лучшие маски из дрожжей для волос

Дрожжевые маски имеют огромный спектр полезных свойств для волос – слабым и истонченным локонам они придают силу и энергию, тонкие пряди делают густыми и объемными, сухим возвращают упругость и сияние.

Для приготовления полезных домашних масок используются различные компоненты, которые можно найти на кухне – куриные яйца, мед, растительные и эфирные масла, свежевыжатые соки алоэ или лука, а также фрукты, кисломолочные и алкогольные напитки.

Маска с дрожжами и кефиром или йогуртом

Дрожжи в сочетании с кефиром или йогуртом помогают представительницам прекрасного пола решить одновременно несколько проблем с шевелюрой – увлажнить и насытить питательными веществами, придать объем и густоту, устранить ломкость и сухость кончиков прядей.

Для приготовления популярного средства 2,5 столовые ложки продукта необходимо соединить с ½ стакана предварительно подогретого кефира, тщательно перемешать и оставить для настаивания на 25-35 минут. Средство нужно наносить на корни волос, после чего распределить по всей длине, оставив его для воздействия на час.

Маска с дрожжами и медом

Домашняя маска, в состав которой входят мед и дрожжи, считается одним из наиболее эффективных средств по уходу за волосами. Более подробно о популярных рецептах масок с медом и дрожжами смотрите здесь.

Маска с дрожжами и яйцом

Отличное народное средство, позволяющее быстро восстановить структуру и блеск волос в домашних условиях. Существует несколько рецептов приготовления маски с яйцом – например, можно размешать в посудине 2 ложки дрожжей с ч.л. сухого горчичного порошка и таким же количеством любого растительного масла и яичным желтком.

В этом видео показано, как  сделать маску для волос из дрожжей, яичного желтка и оливкового масла.

Лучше всего использовать кокосовое, миндальное, оливковое или репейное масло. Маска готова для нанесения.
Можно использовать и другой рецепт, который отличается не меньшей эффективностью. Для его приготовления используются такие компоненты, как 1/3 стакана теплого молока и кокосового масла, 1-2 ложки дрожжей и яичный желток. Все нужно перемешать и нанести на влажные пряди на 40-50 минут.

Маска с дрожжами и горчицей для роста

Горчица – один из самых известных активаторов роста волос. Именно по этой причине она часто входит в состав многих домашних масок для волос. Рецепты масок с дрожжами и горчицей подробно описаны здесь.

С дрожжами и желатином

Для приготовления маски, укрепляющей и восстанавливающей ослабленные волосы, желатин залить четвертью стакана горячей воды и оставить для разбухания. Аналогичным образом разводятся и дрожжи.

После этого оба компонента следует перемешать, для большей эффективности в средство можно влить столовую ложку репейного или кокосового масла, а также своего привычного бальзама для волос.

Интересно! Такое средство обладает эффектом ламинирования волос, благодаря чему после процедуры они приобретают зеркальный блеск и здоровое сияние.

С дрожжами и репейным маслом

2-3 столовые ложки репейного масла рекомендуется подогреть на водяной бане, затем добавить немного дрожжей и сахара. После того, как смесь настоится на протяжении получаса, ее можно использовать для укрепления локонов и ускорения их роста.

Травяная маска для роста волос с сухими дрожжами и желтком

Многие целебные растения обладают способностью укреплять волосяные фолликулы, стимулировать рост локонов и останавливать их выпадение. Именно поэтому они нашли широкое применение в домашней косметологии.

К таким травам относятся шалфей, крапива, розмарин, лопух. На основе травяного отвара и готовится полезное косметологическое средство.

3-4 ст.л. отвара из лечебного растения нужно влить в стакан с ложкой дрожжей, поместить для настаивания в теплое и сухое место на 35-40 минут. После этого в полученную смесь следует добавить желток и при желании – несколько ложек репейного или любого другого растительного масла.

Важно! Средство рекомендуется держать на волосах не менее часа.

Дрожжевые маски для волос – это прекрасный способ улучшить структуру и внешний вид локонов в домашних условиях. Такие средства подходят для всех типов волос – как сухих, так и жирных. Они придают прядям силу и блеск, насыщают их питательными веществами, увлажняют и ускоряют рост.

Дрожжи для роста волос, рецепты масок и отзывы

Во все времена женщины старались выглядеть красиво и ухоженно. В создании идеального образа важную роль играет прическа и состояние волос. Ничто так не украшает  женщину, как роскошные, блестящие, длинные и  густые локоны. Однако, далеко не все могут похвалиться красивой шевелюрой, данной от рождения. Исправить положение позволяет качественный уход, с применением разнообразных косметических средств и домашних процедур. В их число входят дрожжи для роста волос. Это проверенное и эффективное средство, которое до сих пор не теряет своей актуальности.

Ценные свойства дрожжевых масок позволяют справиться с основными проблемами: сухостью, ломкостью, замедленным ростом и выпадением волос. У любой хорошей хозяйки на кухне найдется пачка дрожжей для приготовления домашней выпечки. Этот уникальный продукт содержит большое количество полезных веществ и витаминов, что позволяет использовать его не только в кулинарных, но и косметических целях.

Содержание страницы

В чем польза дрожжей для волос?

Пользу волосам принесут как сухие, так и прессованные дрожжи. Причем можно использовать разные разновидности этого продукта (хлебопекарные или пивные дрожжи). Почему они так благотворно влияют на состояние шевелюры? Это напрямую связано с их химическим составом, который включает в себя огромное количество витаминов и микроэлементов.

1. Фолиевая кислота. О невероятной пользе этого вещества известно давно. Фолиевая кислота надежно защищает волосы от негативного влияния внешней среды, термического воздействия при укладке феном, щипцами, окрашивании агрессивными красками, при процедуре химической завивки.
2. Ниацин (витамин РР). Придает локонам живой блеск, делает их цвет более насыщенным, препятствует появлению седины.
3. Витамины группы В. Заряжают волосы энергией и тонизируют их. Воздействуя на кожу головы, они ускоряют кровообращение, что положительным образом сказывается на росте волос.
4. Витамин Е и Н. Способствуют насыщению локонов влагой и придает им живой блеск.
5. Аминокислоты. Делают волосы крепче и препятствуют их выпадению. Питают каждую волосинку, делая ее более упругой и послушной.

Дрожжи — это уникальный продукт, в составе которого соотношение аминокислот, витаминов и минералов сбалансировано таким образом, чтобы они идеально усваивались организмом. Благодаря этому, происходит преображение волос, шевелюра становится объемной и густой, исчезает перхоть, секущиеся кончики. Тусклые и ломкие пряди становятся сильными и блестящими, быстрее растут и перестают выпадать.

 Какого эффекта ожидать?

Если маски для волос с дрожжами делать регулярно (один раз в неделю), то в скором времени можно заметить следующий положительный результат:

Ускоряется рост волос. Поврежденные локоны, получая регулярно все необходимые для их роста микроэлементы и витамины, становятся крепкими, начинают усиленно расти, и наполняются жизненной силой. Такой эффект достигается за счет ускорения кровообращения в коже головы, в результате которого волосяные луковицы получают больше кислорода и питательных веществ.

Шевелюра становится густой. Дрожжи благотворно влияют на корни волос, укрепляя их и обеспечивая волосяные фолликулы жизненно важными веществами. Это способствует укреплению волос и препятствует их выпадению. Со временем шевелюра станет намного гуще, и вы можете забыть о проблеме редких, тонких и ломких волос.

Применение дрожжевых масок будет способствовать питанию и увлажнению кожи головы, устранит излишнюю сухость, раздражение, зуд, поможет избавиться от перхоти, ускорит процесс обновления клеток и продлит активную фазу роста волосяных луковиц.

Какие дрожжи подходят для ускорения роста волос?

Для  домашних процедур можно использовать, как сухие дрожжи для роста волос, так и прессованные, выпускаемые в виде брикета. Но все же, при приготовлении масок полезнее «живые» дрожжи, которые при смешивании  ингредиентов начинают активно пениться и бродить. Еще одним немаловажным фактором является свежесть продукта. При покупке внимательно следите за тем, чтобы дрожжи не были просроченными.

Наряду с обычными, хлебопекарными, широко применяют пивные дрожжи для роста волос, используя их в составе домашних масок. Пивные дрожжи полезны не только в «живом» виде, но и в форме таблеток. Сегодня выпускают самые разные варианты препаратов, в которых пивные дрожжи представлены в таблетках или капсулах, обогащенных разнообразными полезными добавками (цинком, магнием, йодом, селеном). Такие средства оказывают положительное воздействие на структуру и состояние волос изнутри и способствуют их усиленному росту и укреплению.

Кроме этого, в аптечной сети можно приобрести специальные дрожжи для роста волос dnc. Это инновационная биокосметика, которая представляет собой сухую смесь дрожжей с травами.Из этого состава в домашних условиях готовится маска. Основу препарата составляет:

• комплекс сухих дрожжей
• молочный протеин
• тростниковый сахар
• горчица
• растительные экстракты (василька, ромашки).

В упаковке препарата находится 2 пакетика с порошком кремового цвета, по консистенции напоминающим муку. В инструкции к лечебному средству сказано, что порошок следует разводить небольшим количеством теплой воды до консистенции густой сметаны. После замешивания состава его нужно оставить на 15 минут в теплом месте. В это время дрожжи начинают свою работу, и поверхность маски вспенивается. При этом появляется слабый специфический запах дрожжей. Готовый состав наносят на корни волос, голову утепляют. О том, что лечебная смесь начала действовать будет свидетельствовать ощущение тепла и легкое пощипывание. Смывают состав через 30 минут. Согласно отзывам о применении дрожжей для роста волос, подобное средство лучше применять тем, кто страдает от излишней жирности кожи головы, так как лечебный состав обладает выраженным подсушивающим действием.

Как правильно готовить и применять дрожжевые маски?

Перед тем как приступать к приготовлению маски, дрожжи следует активировать. Для этого возьмите необходимое количество продукта и залейте его небольшим объемом жидкости. Это может быть вода, молоко или травяные отвары. Жидкость обязательно должна быть теплой, но не горячей, оптимальная температура – от 35 до 40 °С. Смесь следует перемешать до однородного состояния и оставить в теплом месте на 15-20 минут, чтобы начался процесс брожения. После того как образуется пышная пена, можно приступать к процедуре.

Наносить лечебное средство следует на чистые, влажные волосы. Состав легкими массажными движениями втирают в корни волос, остаток распределяют по волосам. После этого голову следует утеплить махровым полотенцем, предварительно надев специальную прорезиненную шапочку. Можно заменить ее полиэтиленовым пакетом. Держать такую маску на волосах следует от 20 до 60 минут, в зависимости от состава. Смывать средство с волос нужно с применением мягкого шампуня.

Рецепты эффективных масок с дрожжами

Маска дрожжевая с перцовкой. Понадобится  взять 3 большие ложки свежих прессованных дрожжей и немного теплой воды. Состав вымешивают до однородного состояния и оставляют в теплом месте на 20 минут. Затем  в массу добавляют 2-3 ст. л. перцовки. Маску наносят исключительно на кожу головы, втирая в корни волос. При этом может ощущаться небольшое жжение, это нормальная реакция. Но если неприятные ощущения усилятся и жжение станет нестерпимым, состав нужно незамедлительно смыть. Общее время процедуры — не более 15 минут.

Дрожжи и горчица для роста волос. Для приготовления маски берут сухие дрожжи и горчичный порошок. Сначала следует подготовить дрожжи. Для этого большую ложку продукта смешивают с водой, и всыпают в смесь щепотку сахара. После образования стойкой пены в массу добавляют полную большую ложку горчичного порошка. По желанию можно влить немного жидкого меда. Получившуюся массу наносят тоже исключительно на корни волос.

Маска с пивными дрожжами и маслом. Такое средство не только эффективно ускоряет рост волос, но и питает кожу головы, избавляя от перхоти, сухости и раздражения. Для приготовления маски 10 г пивных дрожжей разбавляют небольшим количеством жидкости и оставляют на некоторое время для активизации. После образования пены в полученную массу добавляют по 1 ч.л. касторового и репейного масла. Такую маску можно наносить не только на кожу головы, но и на всю длину волос. Держать состав под утепляющим колпаком необходимо около часа.

Маска для роста волос на дрожжах с кефиром прекрасно подходит для ломких и сухих волос. Для шевелюры средней длины понадобится 200 граммов свежего кефира. Его слегка подогревают и всыпают большую ложку свежих дрожжей. Выжидают некоторое время, чтобы начался процесс брожения, затем наносят полученную массу на волосы и кожу головы. Такую маску можно держать на волосах не более 60 минут.

Дрожжевая маска на ночь. Для ее приготовления лучше всего использовать прессованные дрожжи в количестве 50 граммов. Их смешивают с небольшим объемом жидкости и дожидаются появления густой пены. После этого в массу можно добавить большую ложку меда. Полученную смесь наносят на корни и по всей их длине волос. Смывают ее спустя полчаса, без использования шампуня. Делать такую маску нужно вечером, перед сном. А утром волосы рекомендуют тщательно промыть с применением мягкого шампуня.

Отзывы о применении дрожжей для роста волос в основном положительные. Встречаются и негативные отзывы, но большинство из них связано с  неправильным применением маски или же, с проявившейся аллергической реакцией. Поэтому косметологи советуют перед каждым использованием нового средства на основе дрожжей делать кожный тест, который поможет избежать нежелательных осложнений.

Дрожжи очень полезны для волос, если использовать их правильно и применять регулярно. Несколько курсов лечебных процедур помогут  вам стать счастливой обладательницей густых, блестящих и невероятно длинных волос.

Отзывы

Тамара, Бирск:

Делать дрожжевые маски для волос меня научила еще моя бабушка. Готовить их очень просто. Для процедуры всегда использую только свежие, «живые» дрожжи, считаю, что от сухих пользы нет. Просто замешиваю их с небольшим количеством теплой воды и ставлю в теплое место. После того, как процесс брожения начнется, и на поверхности появится густая шапка пены, добавляю немного оливкового масла. Это нужно для того, чтобы не пересушить кожу головы. Наношу состав на волосы и укутываю голову пленкой и полотенцем. О том, что маска работае, поймете по ощущению тепла и легкому пощипыванию. Держать долго такой состав нельзя, я обычно смываю маску через 15 минут. Если делать такие процедуры 1 раз в неделю на протяжении 2 -х месяцев, то волосы действительно начинают расти, как «на дрожжах», становятся пышными, объемными и живыми.

Ольга, Нефтекамск:

Я пробовала делать дрожжевые маски для волос. Возни с ними немного, просто нужно смешать дрожжи с водой и по — желанию добавить любые ингредиенты: немного натуральных или эфирных масел, травяной отвар или горчицу, в зависимости от типа волос. Такие маски хорошо помогают, но мне не нравится специфический запах, который потом долго сохраняется на волосах и у меня, лично вызывает дискомфорт. Поэтому я принимаю пивные дрожжи в таблетках, это очень удобно, а эффект от таких препаратов не хуже. Они укрепляют волосы изнутри и способствуют их быстрому росту.

Вероника, Набережные Челны:

Пробовала дома делать маски для волос с дрожжами. Рецепты на любой вкус сейчас можно найти в интернете. Делала процедуры, как с сухими, так и со свежими дрожжами. Больше понравился последний вариант, потому что от сухих дрожжей особого эффекта не ощутила. Немного смущает специфически запах, но его можно перебить, если несколько раз промыть волосы с шампунем и ополоснуть водой, подкисленной лимоном. Огромный плюс таких процедур в том, что дрожжи – это полностью натуральный продукт, с целым комплексом витаминов и прочих полезных веществ. Дрожжевые маски благотворно влияют на состояние шевелюры, питают, укрепляют и возвращают здоровье ослабленным и тонким волосам.

 

Дрожжевые маски для волос

Маски для волос с дрожжами чаще всего применяются для таких задач как активация роста волос, укрепление, увеличение естественного объема и блеска. Дрожжи – ингредиент для домашних средств поистине потрясающий, настоящий строительный материал.

Дрожжи -это одноклеточные грибы, содержащие в своем составе большое количество очень полезных веществ, в том числе необходимые витамины, белки, микроэлементы из которых состоит структура наших волос. Таким образом, применяя дрожжевые маски, мы даем нашим волосам дополнительное полноценное питание и уход, отсюда они укрепляются, усиливается их рост и внешнее состояние. Читайте ещё: Как сделать домашний спрей для роста волос своими руками.

Чем полезны дрожжи для волос?

Дрожжи — это кладовая полезных веществ, так необходимых для обеспечения ускоренного роста волос. Ведь недаром в народе говорят: «Растет, как на дрожжах». В число активных компонентов дрожжей входят незаменимый комплекс витаминов,входящих в группу В, и основной строительный материал волос – белок. Благодаря активному действию пантотеновой кислоты (витамин В5), в волосяных луковицах начинает усиленно вырабатываться Креатин, а это в свою очередь, останавливает потери волос и облысение. Кроме этого, он нормализует водно-жировой баланс в кожном покрове головы, в результате — отпадает необходимость в частом мытье.

Для укрепления луковиц волос полезны и другие питательные вещества, содержащиеся в необходимом количестве в дрожжах. Доказано на практике, что дрожжи для роста волос – ни с чем несравнимое средство из всех известных домашних масок. Объясняется это, высоким содержанием в них фолиевой кислоты или витамина В6. Именно она способствует процессу обновления клеток и усиленному росту волос. Если им не хватает фолиевой кислоты, уменьшается выделение меланина, и они начинают рано седеть.

Для профилактики рекомендуется использовать дрожжевую маску один раз в неделю. В качестве лечебного или восстанавливающего средства ее применяют через каждые два-три дня. И в том, и в другом случае должен быть проведен курс из 15-20 процедур. Затем сделать трех месячный перерыв. В качестве профилактики, процедур с использованием масок, в которые входят свежие дрожжи, рекомендуется проводить один раз в сезон (весной, летом, осенью и зимой).

Основные достоинства дрожжевой маски

В основе маски лежит простая биологическая истина: дрожжи содержат в себе много белка. Организм человека, как известно тоже состоит из белка, поэтому его нехватка приводит к разрушению организма. Это касается и волос. Без белка волосы тускнеют, становятся безжизненными и ломкими, и в итоге выпадают. Дрожжевая маска является прекрасным поставщиком белка прямо к волосам, отсюда и её чудесный эффект. При использовании дрожжевой маски волосы приобретают блеск, становятся сильнее и увеличивают скорость своего роста.

Также в дрожжевой маске в большом количестве находится витамин группы В, что тоже очень полезно для волос. Дрожжи содержат много витаминов и аминокислот. Дрожжевая маска преподносит их в такой форме, что усваивание этих полезных элементов происходит очень легко и полно. Каждая прядь будто наполняется особым блеском и жизненной энергией.

Возможности использования:

Дрожжевая маска может применяться практически для любых целей. Лучше если применение будет происходить регулярно в качестве важных профилактических мер, однако если ваши волосы уже повреждены и требуют серьезных мер для возвращения их к жизни, то дрожжевая маска тоже прекрасно подходит для этих целей.

Дрожжевая маска для роста волос

Ингредиенты:

1. 2 ст.л травы хвоща полевого.
2. 1/3 часть брикетика дрожжей
3. 1 чайную ложку сока алоэ
4. 1 желток.
5. 1 ст. л. коньяка и оливкового масла.

Инструкция:

1. Для начала нужно приготовить настой из 2 ст.л травы хвоща полевого.Заливаете траву горячей водой и кипятите на водяной бане 15 минут, остужаете до теплого состояния. Настой процеживаете и разводите в нем 1/3  часть брикетика дрожжей — тщательно перемешиваете, чтобы не было комков. Добавляете в смесь  1 чайную ложку сока алоэ.
2. Сок алоэ можно сделать самостоятельно, а можно купить готовый в аптеке. Сок алоэ -это биогенный стимулятор, он насыщает волосы витаминами и делает их эластичными.
3. Добавляете 1 желток. Желток нужен для того,чтобы насытить волосы лецитином, который помогает волосам сохранять их естественную защиту, восстанавливает поврежденные волосы и способствует их росту.
4. Добавляете по 1 ст. л. коньяка и оливкового масла.
5. Коньяк улучшает микроциркуляцию крови,кровоснабжение волосяных луковиц и усиливает рост волос,а оливковое масло насыщает волосы дополнительными питательными веществами,смягчает действие коньяка  и не сушит кожу.
6. Все необходимо смешать до однородности.
7. Масса по кон­систенции получается, как жидкий майонез, слегка может пениться. Дать постоять дрожжевой маске 5-7 минут.
8. А теперь необходимо нанести смесь на сухие волосы и втереть в корни, массируя паль­цами.
9. Голову обмотать полотенцем и выдержать около часа.
10. Смывать маску нужно шампунем.Намыливать два раза.
11. Маска для роста волос жирная и смывается трудно, но это того стоит!
12. Делать эту чудесную дрожжевую маску для роста волос нужно минимум 2 раза в не­делю.
13. Каждый раз нужно готовить свежую смесь.
14. Некоторые еще добавляют в этот состав 1 ч.л меда.

Примечания:

1. 1. Хвощ полевой -это уникальное растение для волос.
   2. Он содержит кремний, который чрезвычайно необходим для образования белка, что в свою очередь помогает восстанавливать поврежденные ткани волоса по всей длине, а также способствует росту новых волос. Питательные вещества, содержащиеся в этой траве, обеспечивают полноценный комплекс питания волосяному покрову головы и придают блеск шевелюре.
   3. Сок алоэ можно сделать самостоятельно, а можно купить готовый в аптеке. Сок алоэ -это биогенный стимулятор, он насыщает волосы витаминами и делает их эластичными.
   4. Коньяк улучшает микроциркуляцию крови,кровоснабжение волосяных луковиц и усиливает рост волос,а оливковое масло насыщает волосы дополнительными питательными веществами,смягчает действие коньяка  и не сушит кожу.

Дрожжевые маски для сухих волос

1. Дрожжевая маска. Данная маска для волос с дрожжами способствует не только питанию и эффективному увлажнению сухих, обезвоженных волосяных стержней, но и помогает избавиться от перхоти, а также способствует их быстрому росту. Чтобы приготовить такую маску, нужно слегка подогреть в эмалированной мисочке стакан обезжиренного кефира, а затем добавить и размешать в нем одну ложку (столовую) обычных сухих дрожжей. Через час дрожжи полностью растворятся (держать в теплом месте), и смесь можно будет наносить на кожу головы и по всей длине волос.  Маска должна держаться в течение получаса. После чего нужно тщательно помыть голову с шампунем и дополнительно ополоснуть волосы теплой водой, в которую нужно добавить совсем чуть-чуть яблочного уксуса.
2. Маска с луком. Растворите в одной столовой ложке подогретой слегка воды такое же количество сухих дрожжей. Добавьте к получившейся кашице луковый сок (1 ст. л.), щепотку соли и чайную ложечку касторового масла (можно использовать масло репейника). Перемешайте. Нанесите масочку на корни легкими массирующими движениями. Укутайте в тепло как обычно, и оставьте на 1 час. Вымойте голову с шампунем и ополаскивателем.
3. Ещё один рецепт лечебной маски с кефиром и дрожжами. Для её приготовления кроме кефира (можно заменить простоквашей) и сухих дрожжей понадобится натуральный мед. Готовится такая смесь следующим образом. Нужно взять сухих дрожжей 1 столовую ложку и растворить их в таком же количестве теплой воды или подогретого молока. Чтобы дрожжи «ожили», их нужно оставить в теплом месте на один час. Затем в получившуюся кашицу следует добавить 2 столовые ложки натурального жидкого меда, влить половину стакана чуть теплого кефира и медленно перемешать все до однородной консистенции.  Наносить маску нужно все также, аккуратно втирая смесь в кожные покровы головы и распределяя её по всей длине волос. Накрыть целлофаном и укутать голову полотенцем. По прошествии одного часа нужно очень тщательно помыть голову и прополоскать волосы в отваре целебных трав.

Дрожжевая маска для активного роста волос

Самые положительные отзывы о дрожжевой маске для волос на женских форумах оставляют те, кто пользовался тем или иным рецептом с целью усилить рост и густоту. Действительно, если в течение определенного времени регулярно применять такие народные средства, в скором времени волосы начинают расти в буквальном смысле «как на дрожжах». Что же входит в состав такой «магической» маски?

1. Дрожжи, сахар, горчица и мед. Все по тому же принципу, чтобы дрожжи «подросли», их нужно развести в теплой воде (взять по 1 ст. ложке). А чтобы процесс пошел быстрее, к смеси добавляют одну ст. ложку сахара, размешивают и ставят все это на один час в теплое место. Когда дрожжи «заиграют», нужно прибавить к ним столовую ложку меда и горчичный порошок (2 ст. ложки). Все ингредиенты тщательно перемешиваются, после чего маску можно наносить на корни волос и кожу головы.
2. Маска из дрожжей и перцовой настойки. Сразу следует оговориться, что держать такую маску на голове можно не больнее 20 минут, поскольку перцовая настойка обладает хоть и неярко выраженным, но все же жгучим эффектом. Так что, если вы передержите подобную маску на волосах, можно получить неприятное раздражение на коже. Готовится перечно-дрожжевая маска очень легко. Нужно растворить 30 граммов сухих дрожжей в одной столовой ложке теплой воды, а потом добавить к этому раствору перцовую настойку (2 ст. ложки). Затем, как и в предыдущих рецептах, нужно нанести полученную смесь на кожу головы, легонько помассировать, накрыть пленкой и укутать полотенцем. Через 20 минут волосы следует промыть, обязательно используя мягкий шампунь.
3. И, наконец, ещё один, очень хороший рецепт дрожжевой маски, которая не только способствует их укреплению и стремительному росту, но и поставляет волосяным фолликулам множество полезных витаминов и природных аминокислот. Для начала нужно растворить 1 ст. ложку сухих дрожжей в заранее приготовленном травяном отваре. Целебные травы для этого можно выбирать любые, на свой вкус (крапива, ромашка, шалфей и т.д.). Когда дрожжи полностью растворятся в небольшом количестве этого витаминного отвара, нужно отставить смесь в теплое место на пол часика. Затем нужно добавить к этому раствору 1 чайную ложечку репейного масла и несколько капель любого эфирного ароматического масла. Наносить такую витаминную питательную маску нужно начиная с корней волос, постепенно распределяя её по всей их длине. Голову нужно укрыть полиэтиленом и теплым полотенцем.

Если применять её регулярно в течение всего одного месяца, дважды в неделю, Вы гарантированно добьетесь такого результата, который станет приятным удивлением даже для вас.

Рецепты масок для волос на основе дрожжей

 Маска из сырых дрожжей

• Очень эффективной для усиления роста волос считается маска из сырых дрожжей, с добавлением касторового и репейного масел, и кашицы из одной головки репчатого лука. Чтобы ее приготовить, растворить в стакане слегка подогретой воды небольшое количество сырых дрожжей. Пусть они постоят минут 15-20. Пока дрожжи подходят, в блендере измельчить до состояния жидкой кашицы луковицу, которую следует чуть-чуть посолить. Смешать с дрожжевой массой. В полученную массу влить репейное и касторовое масло. Перемешать, чтобы получился состав однородной консистенции. Втереть в кожу головы и волосы. Продолжительность процедуры – 30 минут. Проводить ее можно и вечером, оставляя маску на всю ночь на волосах. А утром удалить остатки, вымыв с шампунем голову.

Маска из дрожжей с медом

• Превосходный результат для ускорения роста волос дает маска, которая содержит дрожжи и мед. Она используется не реже одного раза в неделю, нанесением на волосы за час до мытья. Но ее можно оставлять и на всю ночь, смывая утром. Чтобы приготовить это чудодейственное средство, после которого значительно усиливается рост волос, необходимо развести в стакане чуть подогретого молока половину брикета свежих дрожжей, добавить столовую ложку меда, и поставить для сбраживания в теплое место. Как только смесь увеличиться в объеме, массажными движениями втереть ее в корни волос.

Рецепт на основе сухих дрожжей

• Чтобы предупредить выпадение волос и укрепления их луковиц используется маска, основу которой составляют сухие дрожжи. Для ее приготовления, столовую ложку (пакетик) сухих дрожжей для выпечки растворить в стакане слегка подогретого молока и оставить ненадолго в теплом месте. После того, как они начнут увеличиваться в объеме, вбить в них куриные яйца (1-2 шт.) и небольшое количество подсолнечного или оливкового масла. Распределить по волосам за два-три часа до мытья.

Классика: дрожжевая маска с молоком

• Основу большинства масок для укрепления волос составляют дрожжи и молоко. Они считаются классическими и используются в уходе за волосами с повышенной и нормальной жирностью. После применения такой маски, нормализуется работа сальных желез. Волосяной покров дольше сохраняет ухоженный вид. Эта маска достаточно проста в приготовлении. Надо взять половинку 100 граммового брикета свежих дрожжей, смешать со стаканом теплого молока, дать немного побродить. Равномерно распределить по всей длине волос. Продолжительность процедуры от 30 до 40 минут.

Дрожжевой рецепт против выпадения волос

• Тем, у кого волосы выпадают на отдельных участках головы, создавая проплешины, поможет превосходная маска, в состав которой входят мед, дрожжи, горчица, молоко и сахар. В ее приготовлении используется только свежая дрожжевая культура (пекарская или пивная). Растворите в стакане теплого молока половину 100 граммовой пачки дрожжей и столовую ложку сахара, оставьте ненадолго – пусть забродит. Столовую ложку горчицы перемешайте с чайной ложкой меда и забродившим молоком. Перемешайте до получения однородного состава и равномерно распределите по кожному покрову, втирая в корни волос. Остатки маски удалить через 30-40 минут, вымыв голову шампунем.

Яично-дрожжевые маски с желтком

Вариант 1

• В укреплении волос потрясающий эффект дает маска, в которую входят дрожжи с желтком. После ее использования волосы просто не узнать. Они выглядят упругими, пышными и густыми, не остаются на расческе во время причесывания. Им не страшны негативные внешние воздействия. А готовится эта маска на удивление легко. Половину пакетика сухих пекарских дрожжей нужно развести теплым молоком (1/3 частью стакана). После того, как они начнут бродить, смешать их с растительным маслом (2 ст.ложки) и двумя взбитыми желтками. Смесь взбить миксером. Затем равномерно распределить по поверхности головы, тщательно втереть в корни волос, и оставить на полтора-два часа.

Вариант 2

• Второй вариант непревзойденной дрожжевой маски с желтком, предусматривает использовать в качестве добавки масло зародышей пшеницы и нескольких капель эфирного розмаринового масла. Ее приготовление заключается в следующем: дрожжи разводятся в желтке, который взбит с двумя столовыми ложками теплой воды. В забродившую смесь добавляются масла: эфирное розмариновое (10-15 капель) и Зародышей пшеницы (2 столовые ложки). Смешать все миксером. Маска наносится на волосы пока еще теплая.

Кефирно-дрожжевая маска против перхоти

Среди основных проблем, связанных с волосяным покровом, самой распространенной является перхоть. Маска для волос из кефира и дрожжей дает поразительный эффект в решении этой проблемы. Чтобы ее приготовить, надо взять 200 г слегка подогретого кефира, 25 г свежих дрожжей, дать побродить. Это займет не больше получаса. Как только дрожжи поднимутся, втереть их в кожу головы. Удалить остатки маски через 30 минут. В воду для ополаскивания добавить пару столовых ложек яблочного уксуса. Эту маску можно обогатить медом, но и без него она дает непревзойденные результаты. Читайте ещё: Желатиновые маски для волос.

При использовании любой из этих масок, необходимо после их нанесения на волосы, надеть на голову шапочку, или укутать волосы чем-то теплым. Это усиливает действие активных компонентов.

Видео: рецепты дрожжевых масок для волос

как отмерить? Рецепты приготовления масок. Чем полезны дрожжи для волос? . Милая Я

Дрожжи — уникальный продукт, который является кладезем витаминов и микроэлементов, поэтому широко применяется в уходе за шевелюрой. Домашние маски с этим компонентом помогают решить многие проблемы с волосами. Они устраняют их ломкость, улучшают структуру, избавляют кожу головы от перхоти, ускоряют рост локонов, придают прядям блеск и гладкость.

Ознакомимся с рецептами самых эффективных и популярных масок, которые можно приготовить в домашних условиях.

Что такое дрожжи

Сухие дрожжи представляют собой одноклеточные грибки. Белое сыпучее вещество растительного происхождения отличается характерным запахом.

Известны дрожжи были еще в IX веке. В 1854 году французский ученый-микробиолог Луи Пастер официально открыл существование микроорганизмов, обозначив их роль в процессе спиртового брожения. Знаменитый химик доказал, что дрожжи в результате размножения выделяют углекислый газ.

Микроорганизмы были обнаружены на поверхности плодов винограда, в воде и в окружающем воздухе. Известны такие виды дрожжей:

• пивные;
• винные;
• хлебопекарные.

Последний вид создан учеными искусственным способом для ускорения выпечки хлебобулочных изделий. Раньше для этих целей люди использовали обычную закваску, приготовленную из воды и муки. Смесь делали предварительно, оставляя настаиваться на несколько дней. В ней образовывались натуральные дрожжи. Размножались они достаточно быстро благодаря наличию муки, которая служила для них едой.

Современная пищевая промышленность широко использует дрожжи. Они позволяют экономить время и просты в применении.

Однако ученые, которые знают не понаслышке, что такое дрожжи, считают, что продукт, выведенный искусственным способом, может быть опасен для человека. Такой грибок выдерживает температуру выше 500 градусов Цельсия. Поэтому он попадает в желудочно-кишечный тракт, размножается там, нарушает здоровую микрофлору.

Как отмерить сухие дрожжи?

Следует отметить, что вовсе не обязательно использовать тот вид продукта, который указан в рецепте. Его можно легко заменить на те дрожжи, которые есть у вас в наличии. Готовая масса не будет отличаться свойствами.

Пропорция выглядит следующим образом:

• сухие дрожжи: живые дрожжи = 1 : 3.

К примеру, по рецепту нужно взять 15 г живых дрожжей. Это значит, что вместо них можно использовать 5 г гранулированного продукта. Если же нужно взять 10 г сухих дрожжей, то их можно заменить 30 г живого сырья.

1 ст. ложка вмещает в себя 10 г гранул. Сколько сухих дрожжей в чайной ложке? 1 ч. ложка содержит 3 г гранулированного сырья. Таким образом, 100 г сухих дрожжей — это 10 ст. ложек.

Химический состав

Сухие хлебопекарные дрожжи содержат и витамины, и минералы. Больше всего в продукте фосфора, калия, кальция, железа, натрия, магния, аскорбиновой кислоты, холина, витаминов B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, PP, K.

Химический состав дрожжей зависит от условий, в которых они хранятся. Он может меняться из-за колебаний температуры, уровня влажности и воздействия лучей солнца.

В 100 г дрожжей содержатся около 385 Ккал. Калорийность вещества зависит от его вида.

Ценные свойства

Многочисленные полезные свойства дрожжей обусловлены наличием в их составе бактерий. Продукт содержит до 60 % белка. Протеин обладает высокой питательной ценностью.

В дрожжах содержится около 10 % аминокислот. Также в них есть такие вещества, как железо, магний, калий, фосфор. Железо отвечает за формирование гемоглобина. Магний и калий играют важную роль в работе сердца и сосудов. Фосфор оказывает положительное воздействие на нервную систему человека.

В дрожжах в изобилии содержатся витамины группы B. Поэтому этот продукт часто назначают для лечения заболеваний нервной системы, при апатии и хронической усталости, нарушениях сна.

Дрожжи в виде биологически активной добавки принимают для укрепления организма, повышения иммунитета. Они незаменимы при малокровии, дерматологических проблемах, ранах и ожогах. Дрожжи улучшают всасываемость кишечника и стимулируют выработку желудочными железами секрета.

Продукт показан при заболеваниях органов пищеварительной системы, в том числе при гастрите и язвенной болезни желудка.

Польза для волос

Невозможно переоценить пользу сухих дрожжей для шевелюры. Маски для волос с этим продуктом заслужили многочисленные хвалебные отзывы. Витамины, белки, кислоты и минералы, находящиеся в его составе, оказывают на локоны и кожу мощное лечебное действие. Каждый компонент выполняет свою функцию.

Никотиновая и фолиевая кислоты в составе дрожжей возвращают тусклым волосам блеск и силу, предупреждают появление на локонах ранней седины.

Витамин B₉ восстанавливает структуру волос, делает ее менее подверженной воздействию негативных внешних факторов. Аминокислоты укрепляют корни и оздоравливают эпидермис.

Витамины B₁, B₂, B₅ усиливают циркуляцию крови в клетках, обеспечивая им полноценное питание. Вещества этой группы предотвращают раннее облысение.

Еще чем полезны дрожжи для волос? Токоферол и биотин в их составе придают им эластичность, наполняют влагой, предотвращают ломкость.

Кальций, калий, железо, цинк, магний, медь стимулируют спящие луковицы, ускоряют рост здоровых и сильных локонов.

Именно ускорение роста волос — главная функция дрожжей, используемых в домашней косметологии. Маски с этим ингредиентом ускоряют процессы обмена в луковицах, активно стимулируя рост локонов. Согласно некоторым отзывам, с помощью дрожжей можно вылечить даже алопецию.

Благодаря токоферолу волосам возвращается жизненная сила, блеск и красота. Применение домашних масок позволяет восстановить водный баланс кожи головы, нормализовать выработку секрета сальными железами.

Считается, что состав дрожжей помогает избавиться от любых проблем с шевелюрой. Гранулированное средство в домашних масках предупреждает появление секущихся кончиков, укрепляет структуру волос, проникая внутрь.

Таким образом, дрожжевые смеси применяют для решения следующих проблем с волосами:

• тусклость, сухость и жесткость локонов;
• недостаток увлажнения и питания;
• замедленный рост и чрезмерное выпадение волос;
• шелушение кожи головы, перхоть;
• образование ранней седины;
• повышенная ломкость и секущиеся кончики.

Секреты приготовления масок

Маски из дрожжей необходимо готовить точно по рецепту, следуя рекомендациям. Это позволит избежать нежелательных последствий. Сухие дрожжи — это необычный продукт, с ним нужно уметь правильно обращаться при приготовлении домашних косметических средств, чтобы получить из них максимум пользы.

Соблюдение следующих правил поможет вам в этом:

 

• Для приготовления масок одинаково хорошо подойдут любые дрожжи: сухие, жидкие, гранулированные, в брикете, пивные, пекарские.
• Дрожжи нельзя разводить холодной водой или любой другой жидкостью, указанной в рецепте. Нужно ее немного подогреть. После этого смесь следует оставить настаиваться как минимум на один час, чтобы она как следует забродила.
• Дрожжевую смесь, пока она настаивается, необходимо периодически помешивать. Тогда она будет без комочков, что позволит легко ее распределять по волосам.
• Дрожжи в некоторых случаях могут спровоцировать аллергическую реакцию на сгибе локтя. Чтобы этого избежать, смесь нужно протестировать на коже возле уха. Отсутствие дискомфорта в виде жжения и покраснения будет означать, что маска вам не противопоказана. Личная непереносимость дрожжей — это единственный случай, когда нельзя применять их для оздоровления волос и кожи головы.
• Чтобы добиться лучшего эффекта от маски, перед ее нанесением голову лучше вымыть, чтобы волосы и кожа головы были чистыми. Смесь хорошо ляжет на немного влажные, не просушенные до конца локоны.
• Наносится маска на волосы в несколько шагов. Сначала нужно обработать кожу головы подушечками пальцев неспешными движениями. Затем следует расческой с достаточно редкими зубчиками распределить массу по всей длине волос.
• Для брожения маски необходимо создать подходящие условия. Такого эффекта можно достичь, покрыв голову пищевой пленкой и укутав махровым полотенцем после нанесения средства.
• Время действия домашних масок для волос может быть разным. Оно зависит от тех компонентов, которые дополнительно включены в их состав. Их рекомендуется держать на голове не более одного часа. Слишком надолго оставлять дрожжевую смесь на волосах не нужно, потому что она может взяться плотной коркой, которую потом будет трудно вымыть.
• Смывается маска обязательно теплой водой, при необходимости можно воспользоваться шампунем. Для лучшего эффекта ее можно подкислить лимонным соком или яблочным уксусом.

 

Маска для интенсивного роста волос

Рассмотрим рецепт дрожжевой маски для волос, которая отлично стимулирует их рост. Для приготовления этого средства понадобятся такие компоненты:

• пекарские дрожжи – 1 ст. ложка;
• сахарный песок – 1 ч. ложка;
• порошок горчицы – 1 ч. ложка;
• жидкий мед – 9 г.

Сначала необходимо растворить дрожжи в 30 мл теплой воды и добавить сахарный песок. Полученную смесь оставить на 1 час. Разогреть мед на водяной бане. Забродившие дрожжи смешать до однородной консистенции с медом и горчицей.

Полученную маску следует нанести на кожу головы втирающими движениями. Голову нужно утеплить целлофановой шапочкой, хорошо укутать.

Благодаря горчице маска будет оказывать согревающее действие. Но такой эффект не должен доставлять дискомфорта. Если же жжение становится очень сильным, то это означает, что на голове есть повреждения и ранки. Маску в этом случае нужно немедленно смыть. Перед нанесением всегда следует тщательно проверять кожу головы.

Такая витаминная атака помогает сократить выпадение волос. Спящие луковицы просыпаются, и локоны начинают активно расти. Если это средство распределять на коже, где имеются залысины и проплешины, то после курса применения на этих участках появятся новые молодые волоски.

Маска для роста волос с дрожжами возвращает прядям густоту и силу, они действительно начинают очень быстро расти. Продолжительность дрожжевой терапии составляет 15 процедур (по 2-3 маски в неделю).

Маска для уменьшения жирности кожи головы

Для приготовления этой маски потребуются следующие ингредиенты:

• пекарские дрожжи – 1 ст. ложка;
• молоко – 70 мл;
• сок лимона – 1 ст. ложка.

Следует размешать сухие дрожжи для маски для волос в подогретом молоке. Оставить на 1 час для брожения. Выжать в массу лимонный сок.

Полученную смесь нужно втирать в чистую кожу головы. Для этого можно использовать ватный диск. Также маску рекомендуется распределить по всей длине волос и укутать теплым полотенцем.

Это средство хорошо ухаживает за склонной к жирности кожей головы, нормализует работу сальных желез. Уже после нескольких процедур можно заметить, что выработка секрета значительно уменьшилась, волосы дольше остаются чистыми и не так быстро теряют свой объем.

Чтобы уменьшить жирность кожи, нужно пройти полный курс лечения, который составляет 15 процедур. После выздоровления необходимо наносить маску для волос из сухих дрожжей, рецепт приготовления которой рассмотрен выше, в профилактических целях хотя бы 1 раз в неделю.

Маска для ломких и тусклых волос

Чтобы приготовить эту маску, нужно взять такие компоненты:

• дрожжи – 1 ст. ложка;
• кефир – 200 мл;
• оливковое масло – 1 ст. ложка;
• желток одного яйца.

Сначала сухие дрожжи для маски для волос следует размешать в теплом кефире. Оставить смесь бродить на час. Затем нужно добавить в массу оливковое масло и взбитый желток. Хорошенько перемешать ложечкой полученную кашицу.

Эту маску можно наносить перед мытьем головы. Ее нужно аккуратно втереть в кожу и распределить по всему полотну волос. Особенно тщательно обрабатываются кончики.

После этого голову обматывают пищевой пленкой и укутывают махровым полотенцем. Нужно оставить маску не менее чем на час, после чего смыть теплой водой. При промывании волос рекомендуется использовать шампунь без силиконов.

Это средство отлично себя показало на сухих, безжизненных локонах. Оно прекрасно восстанавливает структуру волос. Полный курс таких масок, состоящий из 15 процедур, превращает тусклую шевелюру в шелковистые пряди.

Маска для истонченных и обезвоженных волос

Чтобы приготовить эту питательную маску, понадобятся следующие ингредиенты:

• дрожжи – 2 ч. ложки;
• цветки календулы;
• ромашка лекарственная;
• сахар — 1 ст. ложка;
• эфирное масло чайного дерева – несколько капель.

Сначала следует приготовить отвар из растений. Для этого сушеные травы (по 1 ст. ложке) нужно залить стаканом кипятка и выдержать на водяной бане на протяжении 20 минут. Затем отвар накрыть крышкой и оставить настаиваться. Процедить жидкость через ситечко или марлю.

В теплом травяном отваре необходимо растворить гранулы и сахарный песок. Сколько сухих дрожжей в чайной ложке, вы уже знаете. Добавить эфир чайного дерева. Смесь оставить на час, затем маску нужно тщательно перемешать и нанести на всю длину волос.

Голову покрывают пищевой пленкой и укутывают теплым полотенцем. Оставляют маску действовать на 40 минут. После смывания волосы рекомендуется ополоснуть слабым раствором яблочного уксуса. Это придаст локонам ослепительный блеск.

Приготовление занимает довольно много времени, но результат от маски для волос из сухих дрожжей того стоит. Это средство рекомендуется использовать для тонких и сухих прядей. Дрожжи улучшат структуру, травы придадут эластичности, эфирное масло не только оставит на локонах приятный аромат, но и придаст им блеск. Регулярное применение такого средства оздоровит и укрепит волосы.

Маска для объема тонких волос

Ингредиенты для приготовления этой маски:

• дрожжи – 1 ст. ложка;
• порошок какао – 1 ст. ложка;
• желток одного яйца.

Сухие дрожжи для маски для волос необходимо развести в 100 мл теплой кипяченой воды. Оставить не менее чем на час для брожения. Когда в массе начнут образовываться пузырьки, нужно добавить в нее порошок какао и взбитый желток. Все компоненты нужно хорошо перемешать до однородного состава.

Так делается маска для волос из сухих дрожжей. Правила применения очень просты. Полученную смесь нужно нанести на сухие пряди, особое внимание при этом следует уделить корням волос. Когда маска высохнет, нужно нанести на волосы следующий слой. Повторить еще 2 раза. После нанесения последнего слоя следует укутать голову пищевой пленкой и теплым полотенцем. Оставить маску действовать на 30 минут.

После применения этого средства волосы получат небывалый объем. Бонусом станет сияние и естественный блеск прядей.

Маска от себореи (перхоти)

Этот дрожжевая маска применяется для борьбы с перхотью.

Для приготовления средства понадобятся такие компоненты:

• сухие дрожжи – 1 ст. ложка;
• кефир – 2 ст. ложка;
• касторовое масло – 1 ч. ложка;
• репейное масло – 1 ст. ложка.

В теплом кефире нужно растворить гранулированные дрожжи. Хорошо перемешанную смесь следует оставить на час, чтобы она забродила.

Затем в массу необходимо добавить касторовое и репейное масла, тщательно размешать.

Полученную маску наносят на кожу головы. Косметическое средство нужно держать 40 минут, укутав голову пищевой пленкой и полотенцем.

Маска для волос из сухих дрожжей (отзывы тому подтверждение) помогает избавиться от сухости кожи головы и шелушения. При регулярном применении она вылечивает даже себорею.

Полный курс борьбы с перхотью составляет 15-20 процедур. Маски нужно делать с интервалом в несколько дней. После полного излечения рекомендуется проводить профилактику — применять маску хотя бы один раз в 7-10 дней.

Автор:
Римма Сергеевна
4 Января, 2019

Дрожжевые маски для роста волос

Дрожжевые маски содержат компоненты, стимулирующие рост волос. Содержащиеся в дрожжах полезные грибы, помогают нормализовать выработку кожного сала, подавить развитие болезнетворных бактерий и грибков на коже головы, которые приводят к перхоти и воспалительным процессам. Также в дрожжах содержится большое количество минералов (железо, цинк, йод, медь, калий, фосфор, кальций) и витаминов (Е, Н, группы В, мезоинозит), улучшающих кровообращение в коже головы и снабжающих луковицы волос необходимыми для роста веществами.

---

Маски для волос на основе дрожжей обладают целым комплексом полезных свойств:

• Стимулируют кровообращение в коже головы, за счет богатого содержания в дрожжах витаминов и минералов. Это приводит к более интенсивному росту волос, увеличивает их густоту и делает более здоровыми.
• Обеспечивают луковицы волос дополнительным комплексом минералов и витаминов, что благоприятно сказывается на росте волос и помогает остановить их выпадение.
• Обладают противомикробным и противогрибковым эффектом, за счет чего эффективно помогают бороться с перхотью и сухостью кожи головы.

---

Особенности применения дрожжевых масок:

• Дрожжевые маски в профилактических целях, для поддержания здоровья волос, применяют 1 раз в неделю, курсом по 10-15 процедур. Затем делают перерыв 2-3 месяца.
• Дрожжевые маски в лечебных целях, для укрепления выпадающих волос и для стимуляции роста новых волос, применяют 2 раза в неделю, курсом 15-20 процедур. Затем делают перерыв 2-3 месяца.
• Все дрожжевые маски наносят перед мытьем головы на немытые, сухие волосы. Смывают теплой водой с применением шампуня.
• Для дрожжевой маски необходимо, чтобы дрожжи были «активированы», то есть начали бродить. Это необходимое условие, так как в сухих дрожжах, грибок находятся в «спящем» состоянии. Для «пробуждения» полезных грибков, сухие дрожжи необходимо развести в теплой воде, температурой примерно 37 ºС и оставить в теплом месте на 30 минут. Для более активного брожения можно добавить совсем немного меда.

---

Рецепты дрожжевых масок для роста волос

Дрожжевая маска с медом и кефиром

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 2 ч.л. сухих дрожжей
• 2 ст.л. меда
• 100 гр. кефира (полстакана) или йогурта

В теплой воде или молоке разведите 2 чайных ложки сухих дрожжей до получения жидкой кашицы и оставьте в теплом месте на 30 минут. Затем смешайте полученный раствор дрожжей со 100 граммами кефира комнатной температуры и добавьте 2 столовых ложки меда. Все тщательно перемешайте.

Нанесите полученный состав на корни волос и сами волосы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Выдерживаем 60 минут и смываем теплой водой с шампунем.

---

Маска для волос с дрожжами и белком

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 2 ч.л. сухих дрожжей
• 1 белок сырого куриного яйца

Дрожжи разводим в теплой воде и выдерживаем 30 минут в теплом месте. Добавляем взбитый белок куриного сырого яйца и хорошо перемешиваем.

Наносим на корни и волосы, выдерживаем 60 минут и смываем теплой водой с шампунем.

---

Дрожжевая маска для роста сухих волос

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих дрожжей
• 200 гр. кефира

Подогреть 200 грамм кефира до температуры 36 ºС и добавить в него 1 столовую ложку кефира и оставить в теплом месте на 60 минут. Смесь наносим на корни и волосы, выдерживаем 1 час и смываем теплой водой.

---

Маска для волос с дрожжами и луковым соком

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих дрожжей
• 0,5 (половина) ч.л. морской соли
• 1 ст.л. сока лука
• 1 ч.л. касторового масла
• 1 ч.л. репейного масла

Развести 1 столовую ложку сухих дрожжей в 1 столовой ложке теплой воды и дать постаять 30 минут. Добавить половину чайной ложки морской соли, 1 ст.л лукового сока, и по 1 чайной ложки касторового и репейного масла.

Маску наносим на корни и волосы на 1 час, а затем смываем теплой водой с применением шампуня.

---

Дрожжевая маска с горчицей и медом

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих дрожжей
• 1 ч.л. сахара
• 2 ч.л. горчицы
• 1 ст.л. меда

Разводим дрожжи в теплой воде, добавляем 1 чайную ложку сахара и выдерживаем 60 минут в теплом месте. Затем добавляем 2 чайных ложки сухой горчицы и 1 столовую ложку меда. Все тщательно перемешиваем. Маску наносим на корни и волосы на 1 час, а затем смываем теплой водой с применением шампуня.

---

Маска для волос с пивными дрожжами и яйцом

Время выдержки:от 60 до 120 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих пивных дрожжей
• 100 грамм (половина стакана) молока
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. меда
• 1 сырое куриное яйцо

Разведите в теплом молоке сухие дрожжи с медом и поставьте в теплое место на 30 минут. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и одно сырое куриное яйцо. Все хорошо перемешайте. Маску наносим на корни и волосы на 1 или 2 часа, а затем смываем теплой водой с применением шампуня.

---

Маска для тонких и непослушных волос

Время выдержки: 30 минут

Рецепт маски:

• 3 ст.л. сухих дрожжей
• 1 ч.л. сахара или 1 ч.л. меда

В теплой воде растворите 3 столовых ложки сухих дрожжей и 1 чайную ложку сахара. Оставьте смесь в теплом месте на 30 минут. Затем нанести забродившие дрожжи на корни и волосы, выдержать 30 минут и смыть теплой водой.

---

Дрожжевая маска для роста волос с перцовкой

Время выдержки: 15 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих дрожжей
• 2 ст.л. перцовки

Развести сухие дрожжи в теплой воде и выдержать в теплом месте 30 минут. Затем добавить 2 столовых ложки перцовой настойки и нанести на корни волос. Выдержать 15 минут и смыть теплой водой с шампунем.

---

Маска для роста волос с дрожжами и отваром трав

Время выдержки: 60 минут

Рецепт маски:

• 1 ст.л. сухих дрожжей
• 1 сырой яичный желток
• 1 ст.л. репейного масла
• отвар трав (ромашка, шалфей и крапива)
• 2 капли эфирного масла розмарина

Возьмите 2 столовых ложки приготовленного травяного отвара и разведите в нем 1 столовую ложку сухих дрожжей. Оставьте в теплом месте на 30 минут. Затем добавьте 1 сырой яичный желток, репейное масло и 2 столовых ложки приготовленного ранее травяного отвара. Капните в полученную смесь эфирное масло, и все тщательно перемешайте.

Нанесите маску на корни и сами волосы по всей длине. Выдержите маску 1 час и смойте теплой водой с применением шампуня.

Маска для волос в домашних условиях с сухими дрожжами для роста, густоты, от выпадения. Рецепты с горчицей, сахаром, кефиром, медом

Независимо от времени года, волосы нуждаются в питании и укреплении регулярно. В этом поможет маска для волос с дрожжами, которая может быть легко приготовлена по народным рецептам в домашних условиях.

Содержание статьи:

Польза дрожжей для волос

Дрожжи — это мелкие грибки. Они при взаимодействии с сахаром в тёплой среде образуют минерально-витаминную пенку и специфический запах алкоголя. Дрожжи — широко применяемый продукт не только в кулинарии, но и в косметологии. Женщины применяют их в домашней косметике для ухода за своими локонами.

Благотворное влияние дрожжей на волос:

• Восполняют недостаток питательных веществ, в структуре.
• Имеют богатый витаминный и минеральный состав (витамины В1, В2, В5, В9, Е, D, F, PP, Н, аминокислоты, магний, марганец, селен, белок).
• Увлажняют, питают, восстанавливают, укрепляют.
• Восстанавливают блеск и улучшают расчесывание.
• Лечат секущиеся кончики.
• Придают прическе объём.
• Улучшают кровообращение к волосяным луковицам, этим ускоряют и активируют рост волосяного стержня.
• Влияют на улучшение пигментного вещества. Дольше не появляется седина.
• Останавливают выпадение.
• Избавляют от перхоти.
• Заживляют корочки на коже головы возникающие от псориаза.
• Решают проблему жирных волос.

Противопоказания к дрожжевым маскам

Маски для волос с дрожжами могут нанести вред только при аллергии или непереносимости одного из компонентов.

Проведение теста на чувствительность:

1. Приготовить маску.
2. Небольшое количество нанести на кожу за ухом.
3. Если нет зуда, покраснения, жжения кожи, можно смело пользоваться маской, соблюдая ее рецептуру.
4. При появлении дискомфорта, смыть и намазать питательным или детским кремом.

Правила применения масок

Приготовить дрожжевую маску в домашних условиях просто, но нужно соблюдать несколько правил:

1. Подготовить дрожжи, в народе говорят «разбудить». (Смешать тёплую воду, сахар и дрожжи, дождаться появления пенки).

   «Разбудить» дрожжи можно и в теплом молоке. Так эффект от масок будет еще лучше.

2. Не смешивать все ингредиенты одновременно.
3. Наносить перчатками или кисточкой на чистые, подсушенные волосы.
4. Время воздействия от получаса до нескольких часов.
5. Держать голову в тепле.
6. Смывать шампунем без сульфата или бальзамом.
7. На время лечения и восстановления волос, не пользоваться фен и другие высокотемпературные укладочные приспособления (плойки, утюжки, и т.п), а так же оставить на время укладочные средства (пенки, лаки), можно пользоваться увлажняющими защитными спреями.

Рецепт с дрожжами для быстрого роста

Маска для волос с дрожжами (для роста волос) в домашних условиях обеспечивает быстрый эффект.

Подготовка компонентов:

1. «Разбудить» сухие дрожжи.
2. Растопить мёд любого сорта с соком репчатого лука.
3. Приготовить раствор с лимонной кислотой/соком лимона (на 1 л воды 2 ст. л. лимонной кислоты).
4. Смешать составляющие.

Использование маски:

5. Аккуратно втирать состав в кожу не менее 3-х минут.
6. Создать волосам парниковый эффект на полчаса, тщательно промыть.
7. Ополоснуть лимонным раствором, что бы убрать запах лука и придать блеск волосам.
8. Проводить лечение курсом до 8 раз в месяц.

После применения такой маски 3 дня не рекомендуется мыть голову.

Такая эмульсия ускоряет кровоток к фолликулам, от чего волосяной стержень растет быстрее и становятся крепче.

Маска от выпадения волос

С проблемой выпадения волос поможет справиться маска с дрожжами по особому рецепту.

Подготовка:

1. «Разбудить» дрожжи в тёплом молоке.
2. Подогреть полстакана жирного кефира.
3. Растопить мёд.
4. Всё смешать.

Применение маски:

1. Интенсивно массажировать голову с нанесенной на корни эмульсией.
2. Накрыть пищевой пленкой, надеть теплую шапку на 20 мин. Смыть средство тёплой водой.
3. Для лечения использовать после каждого мытья.

С каждым применением эффект будет заметнее. Локоны станут живыми, легко расчёсываться, послушными, блестящими. Средство делает волосяные фолликулы крепче, питает их структуру. Курс лечение полгода.

Укрепление прядей

Остановить выпадение волос поможет медово-маслянный состав.

Подготовка:

1. «Разбудить» пивные дрожжи в тёплом травяном отваре (подойдет трава с ранозаживляющими, успокаивающими свойствами: ромашка, укроп или др.).
2. Растопить мёд любого сорта, в равных долях смешать его с касторовым маслом.
3. Всё смешать.

Применение:

1. Втирать в волосяной покров несколько минут.
2. Через 20 мин. равномерно нанести по длине волос.
3. Спустя 30 мин. смыть с кондиционером.
4. Использовать после каждого мытья в течение 3-х месяцев.

Эффект от такой маски заметен уже после нескольких процедур. Касторовое масло применяется для активации роста ресниц и бровей.

Придание объема прядям

Добиться пышности и объёмной причёски можно дома. Для заметного объема лучше добавлять пивные дрожжи, укладка будет держаться дольше.

Подготовка:

1. «Разбудить» рассыпные пивные дрожжи.
2. Добавить 15 мл перцовой настойки.
3. Подогреть 1 ч.л. репейного/касторового масла.
4. Всё смешать в керамической пиале.

Применение:

1. Размазать жидкость кисточкой на корнях, втирать в покровы несколько минут.
2. Надеть шапку из полиэтилена, окутать полотенцем сверху, по прошествии получаса промыть локоны.
3. Подходит для ежедневного использования.

Маска для волос с дрожжами (для роста волос) в домашних условиях содержит перцовую настойку, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности в ее использовании. При попадании в глаза промыть водой.

Маска для густоты волос

Если от природы волосы редкие, то увеличить густоту косы поможет эта маска.

Подготовка:

1. Рассыпные дрожжи смешать с коньяком и оставить до начала брожения.
2. Растопить мёд с морской солью.
3. Добавить 20 г какао-порошка.
4. Настоять в закрытой стеклянной банке в тёмном шкафу около двух недель.

Применение:

1. Втирать в кожу головы несколько минут.
2. Держать в тепле около часа, смыть.
3. Использовать 4 раза в месяц, трехмесячным курсом.

Маска не добавит много новых луковиц, но активирует рост «уснувших» и укрепит их. Курс лечения полгода.

Все маски с добавлением какао- порошка или кофе, придают волосам оттенок. Такие маски не подходят для блондинок.

Активация роста прядей с кефиром

Кефир — это один из незаменимых ингредиентов в домашних масках. Во взаимодействии с дрожжами даёт поразительный эффект.

Подготовка:

1. Дождаться брожения дрожжей в кефире.
2. Прогреть масло авокадо.

Применение:

1. Нанести эмульсию на всю длину.
2. Держать под шапочкой час, смыть.
3. Для профилактики достаточно применять средство один раз в неделю.

Все маски с содержанием кефира слегка осветляют волосы. Кефир и масло авокадо насыщают пряди питательными веществами. Средство на основе этих компонентов не подойдёт для частого использования тем, у кого быстро грязнятся волосы.

Рецепт с мёдом

Домашняя маска станет эффективнее, если в её составе есть мёд.

Подготовка:

1. Растворить в воде 1 табл. янтарной кислоты, в этом растворе «разбудить» пивные дрожжи.
2. Растопить мёд.
3. Всё смешать.

Маска для волос в домашних условиях с сухими дрожжами и медом придаст волосам блеск и упругость.

Как применять:

1. Распределить по всем волосам, утеплить.
2. Через час смыть.
3. Повторять можно каждую неделю.

Сочетание мёда и янтарной кислоты сокращает время воздействия маски. Эти ингредиенты полезны волосам, их можно оставить на ночь, что улучшит эффективность. Локоны станут упругие, живые, блестящие, и крепкие.

Рецепт с яйцом

В состав дрожжей входит белок, который является основным строителем клеток. Усилить восстанавливающий эффект маски для волос поможет сырое куриное яйцо.

Подготовка:

1. Растворить в тёплой воде 1 табл. янтарной кислоты, в этом растворе «разбудить» дрожжи.
2. Взбить миксером куриное яйцо.
3. Всё смешать в стеклянной чашке.

Инструкция по нанесению:

1. Пропитать составом каждый локон, уделяя больше внимания кончикам.
2. Создать эффект «теплицы» для волос на 2 часа, после чего промыть с бальзамом.
3. Рекомендуется к частому применению.

Эта маска реанимация для экстремально повреждённых волос химической окраской, истощенных и высушенных палящим солнцем. Курс полного восстановления полгода.

Рецепт с горчицей

Для повышения скорости роста волос девушки используют быстрые маски с дрожжами и горчицей, приготовленные в домашних условиях. Эффект не заставит себя ждать. До использования средства нужно сделать тест на чувствительность, описанный выше.

Подготовка:

1. Сухие дрожжи развести в тёплой воде, добавить щепотку сахара и оставить «доходить» на полчаса.
2. Добавить порошковую горчицу.
3. Подогреть мёд.
4. Тщательно смешать ингредиенты, до однородной массы.

Применение:

1. Наносить на голову и массажировать около пяти минут.
2. Ходить с маской от получаса до трёх.
3. Повторять каждую неделю на чистые волосы.

Горчица «горит» от сахара — чем его больше, тем больше будет печь маска. При появлении сильного жжения маску нужно смыть. Курс лечения полгода.

Рецепт с молоком

В домашних условиях готовя маски для волос с дрожжами, если воду заменить молоком, локоны не будут пересушенными. Рецепты разработаны для ускорения роста волос.

Подготовка:

1. Подогреть молоко, в нем «разбудить» пивные дрожжи.
2. Отделить желток от белка, желток добавить в готовые дрожжи.
3. Всё смешать.

Применение маски:

1. Нанести массу по всей длине прядей.
2. Накрыть или обмотать пищевой пленкой, утеплить полотенцем на полчаса смыть.
3. Для профилактики использовать ежемесячно, для лечения наносить каждую неделю, курсом в 3 месяца.

Средство насыщает клетки витаминами, минералами. Они становятся мягкими, послушными и перестают путаться.

Желатиновый рецепт

Желатин добавляют в дрожжевые маски для сухих, сильно повреждённых, ломких, после химического окрашивания волос.

Подготовка:

1. Желатин замочить в воде до разбухания.
2. Довести дрожжи до брожения.
3. Растопить мёд любого сорта.
4. Хорошо перемешать.

Применение:

1. Нанести на все волосы, отступив от корней.
2. Держать в тепле не более 4-х часов, легко промыть тёплой водой.
3. Курс восстановления и лечения составляет 5 месяцев, наносить каждую неделю.

Маска слегка ламинирует волосы, обволакивая повреждённые кончики, не дает влаге выходить. Эффекта ламинирования хватает на 1 неделю. После трехмесячного курса применения волосы полностью восстановятся.

Рецепт с маслом репейника

Маска для волос с дрожжами (для роста волос) в домашних условиях с репейником помогает за месяц отрастить 5-10 см локонов.

Подготовка:

1. Пивные дрожжи залить теплым молоком, дождаться образования минеральной пенки.
2. Прогреть масло авокадо и репейника.
3. Всё смешать в одной чашке.

Использование:

1. Намазать корни, оставить на 5 мин.
2. Надеть одноразовую шапочку, завязать пуховым платком на 1,5 часа, затем смыть.
3. Повторять до 3-х раз в месяц.

Если маска плохо смывается, то можно применить без сульфатный шампунь и кондиционер.

Средство с витаминами

В составе дрожжей содержаться витамины и минералы, для улучшения расчесывания и придания большего блеска можно использовать капсулы «Аевит».

Приготовление:

1. «Разбудить» рассыпные пивные дрожжи в тёплом молоке.
2. Выдавить несколько капсул препарата Аевит.
3. Лимонный раствор для ополаскивания (2 ст. л. лимонной кислоты развести в 1 л воды).
4. Смешать все ингредиенты в стеклянной чашке.

Использование:

1. Равномерно промазать каждую прядь.
2. Надеть полиэтиленовую шапочку на 3–4 часа, затем смыть с кондиционером.
3. Ополоснуть приготовленным раствором с лимонкой.
4. Использовать маску 1 раз неделю.

Чтобы сократить время воздействия маски, ее лучше применять в сауне или бане.

Коньячный рецепт с пивными дрожжами

В домашних условиях после маски с дрожжами для роста волос нужно обязательно пользоваться бальзамом. Для приготовления необходимо «разбудить» пивные дрожжи в коньяке.

Использование:

1. Втирать состав в корни 4 мин.
2. Смывать через 1 час с кондиционером.
3. Использовать 1–2 р. в месяц.

Спирт сильно сушит локоны, поэтому данный рецепт подойдёт волосам комбинированного типа.

Рецепт с Димексидом

Раствор «Демиксида» – препарат широкого спектра применения, начиная от артрита и заканчивая оттиранием «Супер-клея» от мебели и лака для ногтей от ковра. Так же используют в косметологии, в качестве проводника и стимулятора для других питательных веществ. Перед нанесением на волосы сделать тест на чувствительность.

Приготовление:

1. Раствор Демиксида 10% развести водой (1:9).
2. «Разбудить» дрожжи в тёплом молоке.
3. Смешать всё в одной ёмкости.

Использование:

1. Массажными движениями втирать несколько минут.
2. Утеплить пищевой пленкой, полотенцем, спустя полчаса смыть с кондиционером.
3. Повторять процедуру ежемесячно.

При появлении сильного жжения нужно смыть маску. Демиксид слегка подсушивает кожу. Рецепт подходит для локонов, которые быстро становятся жирными и тусклыми.

Рецепт с сахаром

Сахар и тепло способствуют активации брожения дрожжей.

Подготовка:

1. Подогреть 100 мл воды, добавив 20 г сахара.
2. Тёплое молоко смешать с «играющими» дрожжами.

Использование:

1. Нанести на локоны, расчесать их, спрятать под теплую шапку.
2. Спустя 30–60 мин. промыть пряди с кондиционером.
3. Для профилактики повторять каждые 2 недели.

Для максимального эффекта маски лучше наносить в сауне или бане.

Рецепт с йогуртом

Йогурт по рецепту нужен без красителей и добавок.

Приготовление:

1. Йогурт нагреть до комнатной температуры.
2. Любые сухие дрожжи залить тёплым молоком и оставить на полчаса.
3. Всё смешать в стеклянной или керамической посуде.

Использование:

1. Распределить средство по вей длине прядей, спрятать под теплую шапочку.
2. Через 1-2 часа смыть.
3. Для профилактики достаточно готовить состав еженедельно.

Фото волос до и после от применения маски с дрожжами и йогуртом

Йогурт интенсивно питает, придаёт ухоженный вид локонам. Волосы становится легче расчёсывать, они не электризуются.

Советы специалистов по уходу за локонами

Специалисты – косметологи дают несколько советов:

1. Для проверки на чувствительность и аллергию перед применением маски нужно сделать тест. Немного средства нанести на запястье, оставив на 30 мин. Если реакции не произошло – маску можно наносить на голову.
2. Рецепты нужно подбирать, по типу волос.
3. Соблюдать меры предосторожности с масками, содержащими раствор Демиксида 10% или спирта.
4. Избегать попадания в глаза любых ингредиентов.
5. Использовать перчатки для нанесения маски.
6. Соблюдать рекомендуемое время воздействия маски на волосы.
7. Соблюдать рецептуру, заменять ингредиенты можно, но только если они обладают тем же действием.
8. Резкий перепад температур разрушают структуру волоса.
9. UV-лучи губительны для локонов.
10. После каждого мытья головы, ополаскивать волосы прохладной подкисленной водой.

Домашние лечебные комплексы с дрожжами легки в изготовлении и действенны при условии их правильного применения на волосах. Маски на основе дрожжей применяют для профилактики выпадения волос, для ускорения роста. Красота не должна требовать жертв, а только немного времени и желания добиться результатов.

Видео-рецепты масок для волос на основе дрожжей

Дрожжевая маска для ослабленных и поврежденных волос:

Супер эффективная маска для роста волос с дрожжами: