Омолаживающие маски для лица после 50: Маски для лица после 50 лет: омолаживающие и подтягивающие

Маски для лица после 50 лет: омолаживающие и подтягивающие

Зачем нужны маски после 50 лет

После 50 лет в женском организме снижается выработка эстрогенов. Дефицит этих важнейших для женщины гормонов приводит к таким проблемам кожи, как:

  • снижение тургора;

  • появление морщин;

  • дряблость и провисание овала лица;

  • истончение кожи.

Уход в этом возрасте должен быть максимально осмысленным. Отныне косметика с высоким содержанием активных ингредиентов будет вашей постоянной спутницей. И маска как раз относится к разряду интенсивно воздействующих косметических средств, которые часто обладают моментальным эффектом. А это всегда вдохновляет.

Вернуться к оглавлению

Состав

Маски для женщин 50+ обычно обладают гораздо более насыщенным и богатым составом по сравнению с продуктами, адресованными женщинам помоложе. Это и понятно, ведь кожа с годами не только не молодеет, но становится более требовательной. А значит, ей нужно больше ухода.

Вернуться к оглавлению

Самодельная маска или покупная: мнение эксперта

Сравним домашние заготовки и маски, купленные в косметическом магазине, по двум основным параметрам.

Отличия по составу

Покупные

«Для масок 50 + важны антивозрастные и ухаживающие функции. Поэтому в их составе приветствуются такие компоненты, как витамин А. Также актуальны масла, которые бережно восстанавливают кожу, склонную к сухости», — говорит Марина Каманина, эксперт L’Oréal Paris.

Самодельные

Да, мы можем смешать в одной емкости растительное масло первого отжима, добавить витамины из аптеки и органические фрукты, богатые микроэлементами. Выглядит эффектно? Пожалуй. Но пользы — в разы меньше, чем от покупной маски, поскольку состав не выверен, пропорции не могут быть точно рассчитаны и соблюдены».

Эффективность

Самодельные

Такие маски имеют право на существование, если кожу надо срочно увлажнить, а готового средства под рукой не оказалось. Но надо понимать, что выбор компонентов для таких масок сильно ограничен.

Покупные

Готовые маски имеют комплексный состав и, что особенно важно, могут содержать компоненты, которые получают сложным лабораторным путем. Они обладают доказанной эффективностью. Также важна проникающая способность ингредиентов».
Вернуться к оглавлению

Маски после 50: выбираем рецепты и средства

Взвесьте все «за» и «против», сравните результаты и определите оптимальный для себя способ ухода за кожей.

Маска против морщин

Действие: разглаживает и смягчает кожу, слегка отшелушивает.

Ингредиенты:

  • ½ стакана пахты;

  • 2 столовые ложки овсяной муки;

  • 1 столовая ложка оливкового масла;

  • 1 чайная ложка масла сладкого миндаля.

Оливковое масло обеспечивает полноценное питание кожи © Getty Images

Как приготовить:

  1. 1

    смешать пахту и муку и нагревать на небольшом огне, пока овсянка не размягчится;

  2. 2

    добавить масло и перемешать;

  3. 3

    дать остыть 5–10 минут до комфортной температуры.

Как использовать

Нанести на лицо и шею, кроме области вокруг глаз и губ, на 20 минут, смыть прохладной водой.

Мнение редакции. В целом отличная питательная маска. Просто супер — для позапрошлого века. Не умаляя питательных и восстанавливающих свойств масел и овса в сочетании с кисломолочным продуктом, вынуждены констатировать, что до современных готовых масок с пробиотиками и натуральными маслами этому рецепту далеко. Кроме того, с овсянкой на лице по квартире не походишь. Лечь и расслабиться полезно, но провести эти полчаса можно с гораздо большей пользой для кожи.

Гидрогелевая маска для сияния и молодости кожи Advanced Génifique Hydrogel Melting Mask, Lancôme

Содержит концентрат пробиотиков, подходит и для экспресс-ухода (наносится на 10 минут), и для интенсивного увлажнения — в этом случае маску держат на коже 20 минут. Если речь идет об уходе за кожей перед сном, время экспозиции маски может достигать и получаса. Гидрогель плотно облегает лицо, маска не соскальзывает. Пользоваться такой маской удобно и приятно, и главное — результат заметный.

Маска для кожи вокруг глаз

Действие: освежает, снимает признаки усталости, разглаживает кожу.

Ингредиенты:

«Домашние» патчи из зеленого чая снимают отечность. © Getty Images

Как приготовить:

  1. 1

    добавить в остывший чай оливковое масло;

  2. 2

    разрезать ватные диски пополам;

  3. 3

    положить в приготовленную смесь;

  4. 4

    когда жидкость впитается, слегка отжать;

  5. 5

    положить диски на фольгу;

  6. 6

    убрать на полчаса в холодильник.

Как использовать

Нанести патчи на нижнее веко на 20 минут.

Мнение редакции. Прекрасный рецепт домашней бьюти-кухни, который можно варьировать и дополнять — огуречной мякотью, медом, а вместо чая заваривать цветы и травы. Бюджетно, но по эффективности самодельные патчи уступают покупным. Тем более, когда речь идет об антивозрастном уходе.

Маска для глаз в патчах Advanced Génifique, Lancôme сделана не из ваты, а из высокотехнологичного материала, пропитанного концентрированной сывороткой. За 10 минут патчи обеспечат коже комфорт и свежесть.

Маска подтягивающая для тех, кому за 50 лет

Действие: освежает, увлажняет, повышает упругость кожи.

Ингредиенты:

Как приготовить и использовать

Все смешать и нанести на лицо на 15 минут.

Мнение редакции. Эта маска обладает легким отшелушивающим эффектом благодаря йогурту, а мякоть авокадо питает кожу. Также маска тонизирует, снимает отечность, насыщает влагой и как следствие — повышает упругость кожи. Но все же есть подозрение, что это «блюдо» больше подходит для употребления внутрь.

Восстанавливающий ночной крем и маска для интенсивной оксигенации кожи Slow Age, Vichy

Насыщает клетки кислородом и борется с последствиями окислительного стресса. В составе геля кофейного цвета — ресвератрол, байкалин, лизат бифидобактерий, кофеин, ниацинамид. Почувствуйте разницу.

Маска омолаживающая для тех, кому за 50

Действие: питает, успокаивает, снимает сухость и слегка отшелушивает.

Ингредиенты:

  1. 1

    1 чайная ложка кокосового масла;

  2. 2

    ½ чайной ложки порошка какао;

  3. 3

    1 чайная ложка густого йогурта без добавок.

Как приготовить

Все ингредиенты комнатной температуры смешать до однородной массы.

Кокосовое масло – один из любимых ингредиентов возрастной кожи. © Getty Images

Как использовать:

  1. 1

    покрыть тонким слоем лицо, шею и зону декольте;

  2. 2

    оставить на 20 минут;

  3. 3

    смыть теплой водой с помощью мягкого полотенца;

  4. 4

    промокнуть сухим полотенцем или бумажными салфетками.

Мнение редакции. В качестве антиоксиданта здесь выступает какао, а кокосовое масло снабжает кожу жирными кислотами, борется с сухостью. Йогурт освежает и мягко обновляет кожу. Все это, конечно, здорово, но явно недостаточно для «омоложения» кожи после 50.

Ночной антивозрастной крем-маска «Ревиталифт Лазер х3» L’Oréal Paris

Содержит анти-эйдж ингредиенты с доказанной эффективностью: экстракт центеллы азиаской — для восстановления упругости; молекулу проксилан — для стимуляции выработки коллагена; гиалуроновую кислоту — для увлажнения кожи и заполнения морщин; а также липогидроксикислоту — для обновления и гладкости кожного покрова. Применяется перед сном, но можно использовать и днем, если нанести толстым слоем, а остатки удалить салфеткой.

Маска питательная после 50 лет

Действие: борется с сухостью, разглаживает, смягчает.

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки мякоти авокадо;

  • 2 столовые ложки масла авокадо;

  • 3 капли витамина Е в масле.

Как приготовить и использовать

Все смешать, нанести на лицо 10 минут, смыть.

Мнение редакции. Состав, богатый маслами и антиоксидантами, несомненно, пойдет на пользу возрастной коже, которая, как правило, страдает от сухости. Но мы нашли кое-что получше.

Маска-концентрат для мгновенного восстановления кожи Instant Renewal Concentrate Mask, Kiehl’s представляет собой гидрогелевую основу из двух частей (для нижней и верхней частей лица), пропитанную маслами экзотических растений, которые точно не купишь ни в супермаркете, ни в аптеке: копайской смолы, пракакси и андиробы. Восстанавливает уровень увлажненности за 10 минут, придает мягкость и дарит ощущение комфорта.

Вернуться к оглавлению

Маски для лица в домашних условиях от морщин после 50 лет

Маски от морщин после 50 лет

Любая женщина трепетно относится к своему внешнему виду. Со временем кожный покров на ее лице начинает становиться все более дряблым, сухим, провисшим. Особенно явно такие проблемы начинают проявляться после 50 лет.

Благодаря полноценному и регулярному уходу женщине удастся отсрочить процесс старения кожного покрова, уменьшить глубину уже появившихся морщин.

Кроме того, использование специальных масок для лица после 50 лет поможет избавиться от отечности, сделает овал более выраженным. Благодаря такому уходу вам удастся вернуть упругость своему кожному покрову.

Все проблемы с привлекательностью лица возникают из-за недостаточного количества коллагена и эластина. Два этих белка отвечают за эластичность и упругость и кожного покрова.

С течением времени организм начинает синтезировать все меньше и меньше подобных веществ, из-за чего и возникают первые морщины. Если вы будете регулярно делать специальные маски против морщин после 50, вам удастся активизировать клетки.

Кроме того, активные компоненты в составе домашних средств по уходу нормализуют обменные процессы и кровообращение в коже, а это и обеспечивает омоложение.

Нужно учитывать, что кожа у женщин после 50 лет имеет свои особенности. Чтобы добиться великолепных результатов, их обязательно нужно учитывать.

Маски от морщин после 50 лет

Что делают маски для лица после 50?

Благодаря специально подобранным комплексам ингредиентов, маски против морщин и в 50 лет способны похвастаться высокой эффективностью. Очень важно подобрать для себя тот рецепт, который не приведет к серьезной аллергической либо иной другой реакции.

Обычно в составе омолаживающих масок для лица после 50 присутствуют мед, глицерин, сметана, картофель, желтки, фрукты, алоэ и многое другое. Все это способствует остановке процессов старения, а также напитывает кожу полезными элементами.

Благодаря маскам вам удастся добиться следующих результатов:

  • Значительно улучшить кровообращение.
  • Ускорить обменные процессы.
  • Восстановить поврежденные участки кожного покрова.
  • Напитать кожу необходимыми элементами.
  • Вернуть покрову упругость и эластичность.
  • Избавиться от дряблости и провисания.
  • Улучшить цвет кожного покрова.
  • Разгладить мелкие морщины, сделать более незаметными крупные.
  • Избавиться от шелушения и сухости.
  • Выровнять рельеф кожного покрова.
  • Восстановить слой подкожной жировой клетчатки.

Применение омолаживающих масок для лица после 50

Кожа у женщин после 50 лет становится дряблой, сухой и очень тонкой. Также нужно учитывать, что поверхность лица становится менее восприимчивой к питательным веществам, в подкожный слой попадает все меньше и меньше полезных элементов.

Из-за того, что клетки больше не могут удерживать должное количество влаги, в коже начинает вырабатываться все меньше и меньше коллагена и эластина, что крайне негативно сказывается на привлекательности лица.

При проведении любых косметических процедур с масками для лица против морщин после 50 нужно учитывать следующие особенности:

  • Ответственно подходите к выбору того либо иного рецепта. Всегда учитывайте, какой эффект будет от применения такого средства. Также убедитесь, что все компоненты, которые необходимы для приготовления маски, полностью безопасны для вас.
  • Проведите небольшой тест на чувствительность, который покажет, есть у вас аллергия на маску против морщин или нет. Для этого распределите немного средства по коже на локтевом сгибе и подождите около 20 минут. Если реакции не последовало, можете смело продолжать использовать маску.
  • Заранее подготовьте кожный покров – для этого воспользуйтесь скрабом или распарьте лицо.
  • Наносите маску массажными движениями, строго по линиям лица.
  • Оставлять средство на лице нужно не более, чем на 40 минут.
  • Смывать остатки маски нужно следующим способом: сами ингредиенты удаляются горячей водой, после чего нужно умыться холодной.
  • По окончанию процедуры нанесите небольшое количество своего любимого питательного или увлажняющего крема.
  • Повторять подобные процедуры нужно как минимум 2 раза в неделю.

Наиболее популярные рецепты масок от морщин после 50 лет

Благодаря специально разработанным рецептам, женщинам после 50 лет вполне реально сохранить молодость, свежесть и привлекательность своего лица. Для этого необходимо, чтобы кожный покров регулярно получал должный уход.

Женщине необходимо использовать только качественные косметические продукты, использовать питательные крема, проводить контрастный душ. Также очень важно делать пилинг, который поможет избавиться от ороговевших участков кожного покрова.

Проводить маски для лица против морщин после 50 нужно около 2-3 раз в неделю. В среднем средство держат на лице около 20 минут, после чего смывают сразу горячей, а потом холодной водой. Также вы можете регулярно умываться ледяными кубиками из травяного раствора.

Наиболее популярными рецептами эффективных омолаживающих масок после 50 являются:

  • По 50 граммов лаванды и шалфея залейте литром красного вина. Полученное средство на 10 дней оставьте в прохладном темном месте, после чего разбавляйте по чайной ложке настоя с медом и наносите на лицо.
  • Раздавите зубчик чеснока, смешайте его с медом и перетертой овсянкой в равных пропорциях. Наносите смесь массажными движениями, оставьте ее на 20 минут. По прошествии этого времени смойте остатки холодной водой.
  • Отличный омолаживающий эффект оказывают масляные маски. Приготовить ее очень просто: смешайте по чайной ложке оливкового, виноградной косточки, лаванды, розы. Такую маску оставляют на ночь ежедневно.
  • Избавиться от морщин помогут маски на основе меда. Для этого смешайте 2 чайные ложки меда, один пласт желатина, 2 столовые ложки кипятка. Тщательно перемешайте, дайте компонентам время, чтобы настояться. Повторять подобную процедуру лучше всего раз в 3-4 дня.
  • В равных пропорциях смешайте облепиховое масло, мед, натертый картофель. Тщательно перемешайте компоненты и нанесите на 20 минут.

Маска для лица от морщин после 50 лет

Статья о правилах подбора и применения масок для зрелой кожи.

Красоту принято отождествлять с образом цветущей молодости. Но каждый возраст прекрасен по-своему. Женщины после пятидесяти зачастую обладают своим неповторимым шармом, заставляя взгляд случайных прохожих невольно останавливаться на их лицах.
Годы идут и берут свое. Преимущества внешнего вида, данные нам в юности, невозможно продлить всю жизнь. Но если вовремя научиться принимать требуемые меры, тогда ситуация может измениться коренным образом.

Как подобрать результативные маска для лица от морщин после 50 лет

Задача масок для зрелой кожи

Патологические и естественные изменения, происходящие в организме зрелой женщины, приводят к ухудшению состояния кожи. Поэтому уход за ней переходит на совершенно новый, более качественный уровень. Абсолютно все маски для лица после 50 лет должны быть подобраны с учетом всех особенностей конкретной женщины и её организма. Содержать в себе только натуральные, не включающие аллергенов компоненты. Можно и нужно менять составляющие ингредиенты масок, добавлять к ним натуральные масла и витамины, купленные в аптеке. И тогда, рецепты масок для лица после 50 лет, подарят потрясающий результат.

Неизменным остается одно, регулярность ухода и терпение в ожидании результата. Для более эффективного и действенного итога необходимо знать не только свой тип кожи, который меняется к зрелому возрасту, но и что конкретно получится при помощи возрастных масок. Кстати, чем скорее приступить к поэтапному применению масок, тем быстрее можно добиться успеха.

Главные задачи, выполняемые возрастными масками:

  1. Улучшение циркуляции лимфы и крови.
  2. Насыщение кожи влагой.
  3. Обеспечение питания кожного покрова.
  4. Устранение провисания, дряблости, пигментации.
  5. Восстановление эластичности.
  6. Удаление темных кругов под глазами.
  7. Разглаживание морщин и выравнивание носогубных складок.
  8. Улучшение цвета лица.
  9. Подтяжка второго подбородка и окружности.
  10. Удаление воспалительных процессов.
  11. Улучшение защитных функций от воздействия окружающей среды.

Уход за зрелой кожей в домашних условиях

Простые правила и обязательные этапы

В домашних условиях, применяя народные средства и маски, уход за зрелой кожей является увлекательным, полезным и совершенно не трудным занятием. Соблюдая нехитрые правила, можно добиться потрясающих эффектов.

  • Регулярность.
  • Правильность ухода.
  • Грамотность подбора компонентов.

Не нарушать этапность:

  • Очищение.
  • Увлажнение.
  • Тонизирование.
  • Питание.
  • Защита.

Маска для лица от морщин после 50 лет: помощь природы в омоложении

Домашние маски для лица после 50 лет

Не стоит углубляться в далекую историю, вспоминать Клеопатру и Нефертити, восхищаясь их задумками для омоложения кожи. На Руси всегда знали силу трав и ягод. Русские женщины может быть и не знали рецепты масок для лица после 50 лет, но они умывались росой, отварами трав освежали уставшие лица, использовали сметану и мед для придания мягкости кожи лица.

Помимо очистительных процедур мягкой водой, настоянной на травах, зрелую кожу омолаживают специальными домашними масками для лица после 50 лет, по народным рецептам. Например, верхний, неровный слой эпидермиса легко снимается скрабом из сахара и натурального абрикосового масла, с витамином Е. Вместо абрикосового масла можно брать жирные сливки или домашнее сливочное масло.

  • Сахарный песок (1 ст.л с горкой).
  • Абрикосовое масло (1,5 ч.л.).
  • Витамин Е (3 выдавленных капсулы или 4 капли).

Все компоненты смешиваем, аккуратно наносим на кожу лица (чистую, без косметики) и слегка массируем по массажным линиям, в течение 10 минут. Ни в коем случае не касаясь области вокруг глаз. Далее смываем водой, желательно теплой и наносим увлажняющий крем.

Ещё одна омолаживающая маска лица после 50 лет, с непревзойденным эффектом омоложения. Это – маска на овсяных отрубях. Отруби, богатейший продукт, содержащий в себе массу полезных элементов для зрелой кожи. Один из первых помощников для уставшего эпидермиса и увядающей кожи.

  • Распарить лицо компрессами из трав (ромашка, василёк, чайная роза).
  • Сделать не жидкую кашицу из молотых или просто запаренных отрубей, на жирных сливках или кефире.
  • Добавить лимонный сок, растертые веточки петрушки, витамины А или Е. Смешиваем, наносим на лицо, через 15 минут смываем и увлажняем кремом.
  • Сахар и отруби являются одними из основных компонентов омолаживающих масок кожи для лица после 50 лет, находящихся практически всегда «под рукой». Остальные составляющие должны подбираться грамотно и осторожно с учетом аллергии, если она имеется.

Питательные маски для лица после 50 лет

Польза питания для кожи лица

Зрелая кожа нуждается в ежедневном питании, как и любой организм.

Поэтому питательные маски для лица после 50 лет выполняют важную и незаменимую функцию:

  • Улучшают кровообращение, увеличивая поступление кислорода.
  • Регенерируют уставшие клетки, насыщая их питательными элементами.
  • Защищают верхний слой кожи от внешних отрицательных факторов.

Регулярное применение питательных масок для лица после 50 лет улучшает цвет кожи, выравнивает и возвращает упругость.

Мед и желток — отличные питательные элементы для увядающей кожи.

Маски на основе этих натуральных составляющих по праву признаны как лучшие маски лица после 50 лет, с учетом, если нет аллергии на данные ингредиенты.

  • Один желток.
  • Ложка меда.
  • Масло пшеничных зародышей, 2 ч.л. (или любое другое натуральное).
  • Витамин А, 4 капли.

Мед должен быть комнатной температуры. Никогда нельзя подогревать мед, так как даже при минимальном подогреве он теряет свои свойства.

Маски для лица женщинам после 50 лет

Подтягивающие маски

Все маски, в том числе и подтягивающие, обязательно наносить как на кожу лица, так и на шею, избегая лишь область вокруг глаз.

Для большего эффекта маски для лица женщинам после 50 лет смываются смягченной водой или настоями из трав, после чего наносится крем. Спустя 20 минут крем пропитывается салфеткой, для удаления лишних, утяжеляющих кожу, не впитавшихся остатков. Для лучшего впитывания протирается кусочками льда из травяных настоев.

Главенствующее место среди подтягивающих масок лица после 50 лет занимает желатиновая маска.

Основа:

В жирных сливках растворяют желатин и наносят на лицо и шею. Смесь не должна быть слишком жидкой, после полного высыхания маска размачивается теплой водой и постепенно смывается.

ВНИМАНИЕ! Ни в коем случае не сдираем желатин с лица! А именно размачиваем осторожно и постепенно. Иначе можно повредить кожу!

К желатиновой основе на сливках возможно добавление различных компонентов.

  • Творог – увлажнение, питание.
  • Огурец для большей подтяжки.
  • Клубника – освежает цвет лица.
  • Морковь (сок) – насыщает кожу кератином.
  • Сливочное масло – питание, удаление морщин.

Одна из самых простых, это подтягивающая маска для лица после 50 лет на основе яичного белка. Отделяем белок, взбиваем, наносим на лицо. Выдерживаем до полного высыхания, смываем. Именно в это маску, больше ничего не добавляем.

Секреты эффективности масок для кожи лица после 50 лет

Ни одна даже самая эффективная маска лица после 50 лет, не принесет желаемого результата, если не знать секретов.

  1. Регулярность.
  2. Правильное очищение кожи лица.
  3. Каждодневное питание кожи.
  4. Применение витаминов непосредственно на кожу лица.
  5. Использование только натуральных масел.
  6. Правильность снятия масок.
  7. Соблюдение времени держания масок.
  8. Подбирание ингредиентов под конкретного человека.
  9. Знать свои противопоказания.
  10. Хорошее настроение.

При выполнении этих нехитрых секретов, любые маски для кожи лица после 50 лет, будут эффективными. И принесут именно тот результат, на который они рассчитаны.

Кожа вновь засияет румянцем, морщины минимизируются, овал лица приобретет четкость, время приостановится.

Маски для лица после 50 лет

Почему одни женщины в 30 лет выглядят на 45, а другие в 50 сохраняют блеск в глазах и сияющую кожу без единой морщины? Моложавый вид — не всегда заслуга генетики. Женщина, которая следит за собой, всегда выглядит лучше своих одногодок.

Пример этому — моя мама, которая всячески скрывает, что давно на пенсии. Всем завистливым подругам говорит, что домашние маски для лица после 50 лет — необходимость, а главный враг красоты — лень и хроническая усталость. Только полноценный сон и регулярный уход сохраняют кожу упругой и эластичной.

© Depositphotos

Маски для лица после 50 лет

Не секрет, что кожа лица увядает с возрастом. Появляются сосудистые звездочки и очаговые уплотнения. Ближе к 40 годам нарушается пигментация, становятся заметными морщины и кожа приобретает желтовато-пепельный оттенок. Причин, почему так происходит, очень много. Но в большинстве случаев это неправильный или недостаточный уход.

Чтобы повернуть время вспять, не нужно бежать к пластическим хирургам и покупать дорогие масла и кремы. Нужно посмотреть на свои привычки под другим углом и заменить их на простые антивозрастные хитрости.

© Depositphotos

Возьми за правило ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом с фактором защиты не меньше 30. Солнце — главный враг красивой кожи. Уменьши дозы пудры, она забивает поры и делает морщины более заметными. Если на лице много пигментных пятен, используй автозагар, а не замазывай их тональным кремом.

Крем для рук нужен всегда перед выходом на улицу и после каждого мытья рук. Надевай резиновые перчатки, когда моешь посуду вручную или стираешь.

© Depositphotos

Чтобы под глазами не было отеков, ограничь употребление соли. После 40 лет замени мясо в рационе рыбой, она содержит больше полезных веществ для зрелого организма. Старайся больше спать, отдыхать, заниматься любимым делом и попросту не нервничать. Если со спортом у тебя не сложилось, возьми за правило больше ходить пешком.

Косметологические процедуры в домашних условиях нужно проводить постоянно. Начиная от утреннего умывания и очистки лица перед сном. Подтянуть кожу и сделать морщины менее заметными можно с помощью аптечных витаминов. Эти лекарственные препараты проникают в кожу и насыщают ее полезными веществами. А в комплексе с натуральными ингредиентами эффект увеличивается в разы.

© Depositphotos

Одним из препаратов скорой помощи является «Аскорутин» — комбинация рутина (витамина Р) и аскорбиновой кислоты (витамина С). Его применяют при многих кожных проблемах, поскольку препарат повышает эластичность и плотность кровеносных сосудов и блокирует воспалительные процессы на лице.

Использование «Аскорутина» в домашних масках для лица уменьшает пигментацию и улучшает проходимость протоков сальных желез. Кожа становится упругой и приобретает здоровый вид. В косметологии «Аскорутин» применяют для лечения купероза. Лечебную дозу следует уточнить у лечащего врача-дерматолога.

© Depositphotos

Самый простой способ использования лекарства — добавлять измельченную в порошок таблетку в любой крем для лица. Для устранения красноты и сосудистых звездочек на лице «Аскорутин» смешивают с другими ингредиентами и наносят непосредственно на пораженные участки.

Маска от купероза

Смешай 1 ст. л. зеленого чая с 1 ст. л. молока, 2 ст. л. белой глины и 2 таблетками «Аскорутина». Нанеси маску на места, где видны сосуды. Дай немного подсохнуть и нанеси средство на кожу, избегая области под глазами. Через 20 минут смой маску теплой водой.

© Depositphotos

Маска от пигментных пятен

Смешай 1 ст. л. гречневой муки, 1 таблетку «Аскорутина» и 15 г теплого жидкого мёда. Нанеси маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Смывай маску через 30 минут теплой водой. Не забудь нанести крем после процедуры. Первые результаты будут заметны после 2-й процедуры.

Маска глубокого очищения

Смешай 1 ст. л. голубой глины, 1 таблетку «Аскорутина», 20 капель льняного масла и 5 капель лавандового масла. Добавь немного теплой воды, чтобы масса стала кашицеобразной. Наноси маску на кожу и держи, пока она высохнет. Смывай теплой водой или ромашковым отваром.

© Depositphotos

Маска от морщин

1 ст. л. желатина залей теплой водой на 15 минут. Когда желатин набухнет, смешай его и 1 таблетку «Аскорутина» на водяной бане. Добавь воды, если масса получилась очень густой. Наноси маску на лицо на 15 минут. Смывай теплой водой.

Невероятный эффект подтяжки и омоложения лица при использовании маски с желатином очень легко объяснить. Все дело в главном ингредиенте, который является естественным источником полезных для кожи веществ. В желатине содержится белок, кератин, витамины, микроэлементы и аминокислоты.

© Depositphotos

Как видишь, для красоты не обязательно тратить уйму времени и денег. Хорошая домашняя косметика способна конкурировать с элитной. А иногда во многом ее превосходит. Прислушайся к нашим советам, используй маски 2–3 раза в неделю, и совсем скоро твоя кожа станет выглядеть намного лучше.

Понравилась статья? Расскажи подругам, какие маски для лица от морщин после 50 лет особенно эффективны.

Омолаживающие маски для лица: лучшие домашние рецепты

Маски для лица  – это незаменимое средство для того, что бы питать, очищать и омолаживать вашу кожу. В косметологии маскам для лица отводится большая роль. После такой процедуры кожа выглядит свежей и сияющей. Предотвратить появление первых морщинок невозможно, а вот замедлить увядание кожи вполне реально. Рассмотрим маски, приготовленные дома вашими руками. Такие маски будет ничуть не хуже, а может и полезнее для вашей кожи. В первую очередь, делая омолаживающую маску дома, вы сами выбираете свежие ингредиенты для нее, обходя стороной некоторые не натуральные добавки. Например, во фруктовой маске полезные ферменты – катализаторы содержатся только в живой клетке и полностью отсутствуют в запечатанных кремах. Во-вторых, ингредиенты для масок найдутся на любой кухне. Ну и конечно, омолаживающие маски для лица, которые вы готовите своими силами,  намного доступнее по цене.

Омолаживающие маски для лица готовим в домашних условиях

Делать омолаживающие маски для лица нужно регулярно. Также дополнительно делайте массаж, так вы улучшите кровоток, протирайте кожу по утрам льдом, сделанным из отваров ромашки, это поможет коже оставаться в тонусе, отдавайте предпочтение только свежим и натуральным ингредиентам. С этими действиями, ваши омолаживающие маски для лица дадут просто невероятный эффект. Вот некоторые компоненты для масок с омолаживающим эффектом.

  • Картофель. Пюре с небольшим количеством лимонного сока придает коже лица гладкость и свежесть.
  • Цитрусовые. Перед витаминной маской с цитрусом распарьте лицо горячим полотенцем и сделайте пилинг.
  • Алоэ. Сок растения алоэ продается в готовом виде. Размешивают его с оливковым маслом.
  • Мёд. Мягкой кисточкой наносится теплый мед с добавлением оливкового масла.
  • Дрожжи. Обязательно посмотрите на срок годности, дрожжи должны быть самыми свежими. Дрожжевая маска придаст упругость коже, сделает ее сияющей.
  • Молочные продукты. Сметана или творог предотвращают появление морщинок, кожа после молочных добавок становится гладкой и свежей. Смотрите самые популярные рецепты в статье маски для лица из сметаны.
  • Бананы. Простейший рецепт маски для лица с бананом:  кашу из бананов смешать со сметаной и медом. Это сделает кожу мягкой и эластичной.

Омолаживающие маски для лица: рецепты в зависимости от возраста

  • Омолаживающие маски для лица после 30 лет   

Омолаживающие маски для лица хорошо начинать делать с самых ранних пор, когда вы увидели первые изменения. Как правило, они появляются после 30 лет. Вы не сможете навсегда забыть о появлении морщин, но увядание кожи можно приостановить. Ухаживать за кожей нужно начиная с юного возраста, постепенно уделяя ей все больше внимания. Есть универсальные маски, которые помогут в борьбе с мимическими морщинами. Рецепты таких масок очень просты. Вот один из них.

  1. Взять зеленые листья салата, петршки
  2. Мелко порубить.
  3. Овсянку залить горячей водой
  4. Смесь выложить на лицо
  • Омолаживающие маски для лица после 35 лет

После 35 лет коже необходим более глубокий уход. В этот период кожа благодарно реагирует на любые полезные действия. Уделите особое внимание воротниковой зоне и области век. В этом возрасте у женщин именно на этих местах кожа становится тонкой и ей требуется максимум внимания. Яичная маска не только разгладит кожу, но и придаст ей бархатный вид.

  1. Взбить белок в густую пену.
  2. Должно получиться 5 слоев. Слой за слоем накладываем маску. Каждому слою даем высохнуть.
  3. Смываем.
  4. Наносим желток с лимонным соком.
  5. Для смывки чередуем теплую и холодную воду.
  • Омолаживающие маски для лица после 40 лет   

Кожа у женщин после 40 лет уже выглядит не такой свежей. Для продления молодости необходимо ухаживать за ней ежедневно. Помогут уменьшить появление морщин и вернут здоровое сияние маски, с омолаживающим эффектом. Обязательно, в качестве ингредиента,  используйте белую глину. В ее состав входят полезные минеральные вещества. Так же она хорошо отбелит кожу.

  1. Белую глину и оливковое (или кукурузное) масло смешать.
  2. Намазываем ровным слоем.
  3. Смываем водой

  • Омолаживающие маски для лица после 50 лет

В большинстве случаев маски для женщин после 50 лет, состоят из масляных основ. Они помогают восстановить упругость. В этом возрасте нельзя надеяться на то, что эффект будет виден после первого нанесения. Омолаживающие маски для лица лучше всего делать курсом. Примерно 10-12 раз. Подойдут маски подтягивающие кожу. Сок алоэ восстановит липидный обмен, сделает кожу свежей и придаст упругости.

  1. К соку алоэ добавить мед и желток
  2. Смесь разогреть.
  3. Нанести на кожу массирующими движениями.
  4. Смываем водой
  • Омолаживающие маски для лица после 60 лет

В возрасте после 60 лет кожа становится сухая, появляются ярко выраженные морщины, шелушения. В этом возрасте лучше маски, чем с добавлением витамина А не найти.

  1. Сметану смешиваем с пюре из тыквы.
  2. Добавляем витамин А (из ампулы).
  3. Наносим на 20 минут. Смываем.

Продолжать ухаживать за кожей важно в любом возрасте. Балуйте себя ежедневно. А главные помощники в этом деле у вас омолаживающие маски для лица.

Одной из универсальных омолаживающих масок можно назвать маску для лица с алоэ вера, она подходит для всех возрастов и эффект от нее просто великолепный.

Самые эффективные маски для подтянутой кожи лица

Молодо выглядящая кожа – это то, что мы всегда желаем. Морщины, гусиные лапки, тонкие линии, линии смеха и темные пятна-самые большие кошмары любой женщины. Мы не можем убежать от старения, но мы можем отсрочить его с помощью подтягивающих и омолаживающих масок для лица.

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь вам бороться со старением без необходимости намазывать химикаты на вашей коже. Читайте дальше.

Эффект подтягивающих масок для лица

Наша кожа имеет естественный защитный барьер жиров, который создает приятный гладкий водонепроницаемый слой, чтобы удерживать влагу и посторонние вещества. Способность кожи оставаться увлажненной является важным фактором в ее способности поддерживать мягкость и эластичность.

К сожалению влияние холодной погоды или кондиционера, повреждающее действие жесткого солнца и загрязнение окружающей среды могут заставить нашу кожу выглядеть усталой, тусклой и пятнистой. Недостаток сна и наш беспокойный, напряженный образ жизни и наша кожа может стать морщинистой, шелушащейся и выглядеть старше, чем она должна быть. Кроме того, использование макияжа на нашем лице также может закупорить поры кожи, предотвращая выход углекислого газа внутри нашего тела и поступление свежего кислорода в кожу. Это приводит к тому, что кожа теряет свой блеск и привлекательность.

Маски для лица являются конечной системой доставки питательных веществ в антивозрастном уходе за кожей. Они гораздо толще, чем увлажняющий крем или местное лечение, и из-за его длительного времени применения и внутреннего тепла поры легко открываются и проникновение питательных веществ в кожу происходит более эффективно.

В основном все маски для лица имеют какую-то очищающую функцию. Они удаляют излишки масла, загрязнения окружающей среды и загрязняющие вещества гораздо более мягко, чем вяжущие средства, тонеры или скрабы. В составе масок для лица используются различные антивозрастные компоненты по уходу за кожей, в зависимости от типа кожи и в некоторой степени от наличия материалов. Глины образуют важную составляющую многих масок для лица, поскольку они являются отличными абсорбирующими агентами.

Некоторые маски для лица также предназначены для отшелушивания, прояснения и прочистки пор. Регулярное отшелушивание может уменьшить возникновение линий и морщинки и улучшить ясность, тон и сияние цвета лица. Некоторые маски для лица содержат антиоксиданты для защиты от свободных радикалов. Лицевые маски для сухой кожи удерживают воду в коже, делая ее более мягкой и гибкой. Маски для жирной кожи лица часто содержат натуральные фруктовые экстракты и увлажняющие морские экстракты. Эти безмасляные маски для лица удаляют омертвевшие поверхностные клетки кожи и очищают поры.

Нанесение маски для лица один раз в неделю помогает оживить кожу и сохранить ее гладкой и молодой. Обычно маска для лица наносится на очищенную кожу примерно на десять-двадцать минут, после чего лицо промывают теплой водой и после этого наносят тонкий слой  увлажняющего крема.

Преимущества подтягивающих масок для лица

Главные преимущества омолаживающей маски:

ГИДРАТАЦИЯ

Такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота и мед обеспечивают интенсивное увлажнение, привлекая влагу из окружающей среды и фиксируя ее в коже. Это приглаживает и  тонкие линии и морщины и следовательно они более менее заметны.

ЗАТЯГИВАНИЕ КОЖИ

Обеспечение упругости является ключевым преимуществом омолаживающей маски для лица . Ингредиенты, такие как ретинол и глины всасывают избыточные масла, удаляют омертвевшие клетки кожи и затягивают поры. Что делает его более мягким, гладким, ярким и молодым.

ЯСНЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА

Погодные антиоксиданты, глины или ретинол, все это помогает в коррекции тона кожи и в результате кожа выглядит моложе, ярче и свежее.

ОТШЕЛУШИВАНИЕ

Когда омертвевшие клетки кожи удаляются с поверхности кожи, она в конечном итоге начинает выглядеть моложе, так как тонкие линии, темные пятна и пигментация, все они осветляются с удалением верхних клеток кожи. Ретинолы и глины, оба эффективны в этом деле. Увлажнение, отшелушивание, упругость и коррекция тона кожи-все это делает кожу гладкой и молодой.

Какие ингредиенты в  масках для лица подтягивают кожу

 Мумиё

Он известен своими замечательными омолаживающими свойствами. Он продается в форме капсулы и при регулярном использовании вы будете выглядеть  моложе.

 

Расаяна

Это еще одна замечательная аюрведическая медицина, которая омолаживает как ваш ум, так и тело. Это смесь целых 40 различных трав и минералов, которые занимают недели для подготовки и завершения.

 

Ашваганда

Ашваганда – это одно из самых мощных средств расаяны в Аюрведе. Он назван индийским женьшенем из-за своих волшебных  сил. Дозировка этих аюрведических добавок лучше всего подтверждается аюрведическим практикующим врачом.

Сок сахарного тростника

Сок сахарного тростника содержит гликолевую кислоту, обычно используемую Альфа-гидроксильную кислоту в химических пилингах. Он отшелушивает тусклый верхний слой кожи, усиливая синтез коллагена

Ананас

Ананас содержит фитохимические вещества и микроэлементы, которые помогают уменьшить первые признаки старения. Он богат витамином С, который способствует оптимальному производству коллагена в коже. Это уменьшает тонкие линии и морщины

Касторовое масло

Если ваша кожа сухая, то вы должны пойти на это средство. Касторовое масло успокаивает кожу и сохраняет ее увлажненной, что в свою очередь уменьшает тонкие линии и морщины.

 

Как использовать маски подтягивающие кожу лица 

Многие  косметические маски имеют  инструкции по использованию, но важно отметить, что не все из них будут одинаковыми. Обязательно обратитесь к упаковке, которая прилагается к вашей маске для получения конкретных инструкций.

Чтобы нанести маску, просто используйте свои чистые пальцы или веерную щетку, чтобы нанести ровный слой маски на все лицо.

После нанесения маски, пусть она останется на лице  в течение примерно 15 минут или около того. Затем смочите чистую тряпку теплой водой и используйте ее, чтобы аккуратно вытереть маску с Вашего лица. Убедитесь, что вы не слишком сильно тянете свою кожу, когда вы стираете маску! Затем очистите свою кожу, как обычно.

Смыть маску теплой водой и при необходимости использовать мочалку, чтобы полностью удалить ее.Плесните себе в лицо холодной водой, чтобы закрыть поры.

После того как вы закончите нанесите  ваш  тонер, сыворотку и маслом.

Самые эффективные  увлажняющие и подтягивающие  маски для лица от морщин 

Подтягивающая маска для лица от морщин с медом
  1. Нанесите мед щедро на лицо и шею. Помассируйте одну-две минуты.
  2. Оставьте его на 15-20 минут, а затем смойте водой.

Повторяйте это каждый день или через день.

Почему это работает

Мед является лучшим увлажнителем природы, и мы все знаем, что для того, чтобы убрать наши  морщины  наша кожа должна быть правильно увлажнена в любое время. Мед также содержит антиоксиданты, которые восстанавливают повреждения, вызванные свободными радикалами и омолаживают кожу.

Подтягивающая маска для лица от морщин с яйцом

Вам понадобится

  • 1 яичный белок
  • 1/2 чайной ложки молочных сливок
  • 1 чайная ложка лимонного сока

Как сделать

  1. Смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо.
  2. Оставьте ее на 15 минут и смойте холодной водой.
  3. Наносите эту маскуна лицо один раз в три дня.

Почему это работает

Яичный белок-это источник омега-3 жирных кислот , белков и цинка, которые являются мощными омолаживающими агентами. Известно, что он подтягивает кожу, делая ее упругой и гладкой.

Подтягивающая маска для лица от морщин с морковью и картофелем

Вам понадобится

  • 1 маленькая морковка
  • 1 мелкая картофелина
  • Щепотка куркумы
  • Щепотка пищевой соды
  • Вода

Как сделать

  1. Отварить морковь и картофель, нарезать их мелкими кусочками. Размять их, чтобы сформировать гладкую пасту.
  2. К этому добавьте щепотку куркумы и пищевую соду. Хорошо перемешайте с небольшим количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
  3. Нанесите на все лицо и держите в течение 20 минут.
  4. Смыть теплой водой.
  5. Повторите это  два раза в неделю.

Почему это работает

Морковь является богатым источником витамина А, который помогает в повышении выработки коллагена в коже. Коллаген делает кожу плотной и предотвращает появление морщин, тем самым придавая молодое сияние вашему лицу. Картофель также считается отличным антивозрастным ингредиентом, который устраняет морщины и выравнивает тон кожи.

Подтягивающая маска для лица от морщин с йогуртом

Вам понадобится

  • 2 чайные ложки йогурта
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 чайная ложка свежего лимонного сока
  • 1 капсула витамина Е
  • Щепотка куркумы

Как сделать

  1. Смешайте йогурт, лимонный сок, мед и куркуму вместе.
  2. Аккуратно срежьте капсулу витамина Е с ее кончика и аккуратно вылейте масло, присутствующее внутри упаковки. Хорошо перемешать.
  3. Нанесите это на все лицо.
  4. Оставьте его на 10-15 минут и смойте теплой водой.
  5. Делайте это 2-3 раза в неделю.

Почему это работает

Йогурт богат такими питательными веществами, предотвращающими морщины, как витамины, минералы, ферменты и жиры, которые сохраняют кожу свежей и увлажненной. Молочная кислота, содержащаяся в йогурте , сужает поры и подтягивает кожу.

Подтягивающая маска для лица от морщин с  розовой водой

Вам понадобится

  • 2 чайные ложки розовой воды
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
  • Несколько капель глицерина
  • Ватный тампон

Как сделать

  1. Смешайте все ингредиенты вместе.
  2. Окуните ватный шарик в это и нанесите его по всему лицу.
  3. Это лучше всего делать через день, перед сном.

Почему это работает

Розовая вода обладает регенерирующими свойствами, а также оказывает успокаивающее действие на кожу. Оно увеличивает циркуляцию крови в капиллярах и таким образом уменьшает вены потока. Он также уменьшает пятна и отечность под глазами.

Не мойте лицо после применения этой маски пакета так как ваше лицо будет поглощать его полностью.

Как сделать  маску для лица  с  подтягивающим эффектом для сухой кожи лица

Вам понадобится

  • 3 ст. л. кокосового молока
  • Ватный тампон

Как сделать

  1. Смочите ватный шарик в кокосовом молоке и нанесите его на лицо.
  2. Через 20 минут смойте прохладной водой.
  3. Повторяйте это 2-3 раза в неделю.

Почему это работает

Этот тропический фрукт борется со всеми признаками старения, делая вашу кожу мягкой и гладкой. Он имеет противостарители и противовоспалительные свойства которые убирают морщинки.

Как сделать  маску для лица  с  подтягивающим эффектом от морщин

Вам понадобится

  • 5 капель масла сандала
  • 5 капель масла розовой герани
  • 5 капель жасминового масла
  • 5 капель масла нероли
  • 5 капель масла ладана

Как сделать

  1. Смешайте все эфирные масла в чистом флаконе.
  2. Нанесите 2-3 капли этого средства на кожу и помассируйте ее.
  3. Делайте это каждый вечер перед сном.

Почему это работает

Морщины можно эффективно уменьшить с регулярным использованием этой эффективной смеси эфирных масел. Масло сандалового дерева содержит омега-7 и омега-9 жирные кислоты, которые разглаживают морщины и лечат сухость. Масло розовой герани оказывает омолаживающее действие, а эфирное масло жасмина увлажняет стареющую и зрелую кожу.

Рецепт эффективной  подтягивающей маски для лица после 30 лет

Вам понадобится

  • 1 маленький спелый банан
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 чайная ложка йогурта

Как сделать

  1. Нарежьте и разотрите банан. Добавьте в него мед и розовую воду и хорошо перемешайте.
  2. Наконец, добавьте йогурт и перемешайте, пока не получите гладкую однородную пасту.
  3. Нанесите эту маску  и держите ее в течение 20 минут.
  4. Смойте прохладной водой.
  5. Используйте банановую маску 1-2 раза в неделю.

Почему это работает

Плодоовощ широко известный  своими  свойствами против старения, банан содержит витамины A, B, и E. Это богатый источник цинка , калия,  который полезен для поддержания моложавой  кожи.

Рецепт эффективной  подтягивающей маски для лица после 35 лет

Вам понадобится

3-4 клубники

Как сделать

  1. Размять клубнику правильно таким образом чтобы не осталось комочков.
  2. Нанесите маску и оставьте  на 10-12 минут.
  3. Промыть водой.
  4. Повторяйте это один или два раза в неделю.

Почему это работает

Клубника не только вкусна, но и полна антиоксидантов, которые полезны, чтобы убрать  признаки старения . Витамин С повышает эластичность кожи, в то время как другие витамины и минералы удаляют омертвевшие клетки, выравнивают тон кожи и осветляют цвет лица. Возрастные пятна,тонкие линии и морщины начинают исчезать при регулярном использовании этого домашнего средства.

Рецепт эффективной подтягивающей маски для лица после 40 лет

Вам понадобится

Несколько кусочков спелой папайи

Как сделать

  1. Размять папайю, чтобы получить гладкую пасту. Добавьте немного воды, если требуется.
  2. Нанесите его на все лицо и шею.
  3. Оставьте ее примерно на 10 минут. Смыть теплой водой.
  4. Используйте два раза в неделю.

Почему это работает

Папайя богата антиоксидантами и содержит специальный фермент под названием папаин, который отшелушивает омертвевшие клетки и очищает кожу от загрязнений. Он также помогает в регенерации новых клеток и обеспечивает эластичность кожи.

Рецепт эффективной  подтягивающей маски для лица после 45 лет

Вам понадобится

  • 8-10 миндалин
  • Молоко

Как сделать

  1. Добавьте достаточное количество молока к миндалю, чтобы они тщательно вымачивались, и оставьте его  на ночь.
  2. Измельчите миндаль вместе с молоком и нанесите на лицо.
  3. Оставьте его  на 20 минут, прежде чем смыть.
  4. Делайте это один или два раза в неделю.

Почему это работает

Миндаль богат витамином Е, который омолаживает и увлажняет кожу. Это держит кожу в оптимальном здоровье и предотвращает ее от развития морщин и провисания. Молоко предотвращает высыхание кожи, что является одной из наиболее распространенных причин появления признаков старения на вашей коже.

Рецепт  эффективной подтягивающей маски для лица после 50 лет

Вам понадобится

Авокадо

Как сделать

  1. Удалите  косточку  и натрите авокадо.
  2. Используйте эту пасту в качестве маски на коже в течение примерно 10-12 минут и смойте.
  3. Вы также можете помассировать кожу кусочками охлажденного авокадо, хранящегося в морозильной камере.
  4. Применяйте это один раз в неделю.

Почему это работает

Авокадо может усилить сияние вашей кожи и уменьшить тонкие линии и морщины. Каротиноиды и витамин Е, присутствующие во фруктах, предотвращают повреждение кожи свободными радикалами, в то время как витамин С способствует выработке коллагена, делая кожу упругой и гладкой.

Рецепт эффективной  подтягивающей маски для лица после 60 лет

Вам понадобится

  • 1 ст. л. миндального масла
  • 2-3 капли масла розового дерева
  • 3-4 капли сандалового масла

Как сделать

  1. Сделайте смесь, смешивая масла вместе.
  2. Массируйте кожу маслом круговыми и восходящими движениями в течение 2-3 минут.
  3. Оставьте масляную смесь на ночь или по крайней мере на час, прежде чем смыть ее.
  4. Наносите ее каждый вечер на очищенную кожу лица и шеи.

Почему это работает

Смесь этих трех масел может сделать чудеса для вашей кожи! Естественные жирные кислоты подействуют  и сдержат кожу  молодой. Масло розового дерева успокаивает кожу, а также поднимает настроение своим воздействием на нервную систему. Регулярное использование позволит избавиться от морщин, тонких линий а также гусиных лапок.

Состав косметических  масок для лица с подтягивающим эффектом

Свежая и здоровая пища содержит витамины, питательные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают активность ваших клеток и предотвращают любые возрастные заболевания. Эти питательные вещества борются с вредными свободными радикалами, которые повреждают вашу кожу,тем самым резко уменьшая признаки старения.

Основные питательные вещества включают в себя:

  • Аминокислоты: стимулируют выработку эластина и коллагена, придавая коже гладкий и гладкий внешний вид.
  • Каротиноиды (ретинол, бета-каротин, витамин А): боритесь с вредными свободными радикалами. Исследование показало, что люди с высоким уровнем каротиноидов (антиоксидантов) в их системе имели более молодую  кожу.
  • Омега-3 жирные кислоты: они обладают противовоспалительными свойствами и их добавки замедляют процесс старения.
  • Полифенолы: потребление полифенолов защищает вас от ультрафиолетового повреждения. Они являются мощными антиоксидантными и противовоспалительными средствами и оказывают анти-ДНК-повреждающее действие .
  • Витамин D: Этот витамин защищает ваши клетки эпителия от повреждения, предотвращает инфекции кожи, и имеет влияние анти -старения
  • Селен: он усиливает антиоксидантную защиту вашей кожи, защищает клетки кожи от ультрафиолетового повреждения и оказывает противовоспалительное действие .
  • Витамин С: он защищает вашу кожу от загрязнения и других воздействий окружающей среды, повышает выработку коллагена и проявляет антиоксидантные свойства .
  • Витамин Е: он защищает вашу кожу от окислительного стресса, тем самым предотвращая долгосрочные повреждения, такие как морщины, отек, эритема и утолщение кожи.
  • Флавоноиды: они предотвращают окислительный стресс, тем самым предотвращая признаки старения.

 

  • Полифенолы зеленого чая: местное применение или потребление полифенолов зеленого чая предотвращает повреждение из-за ультрафиолетовых лучей и химических канцерогенов. Чай обладает противовоспалительными свойствами, которые предотвращают истощение антиоксидантов на вашей коже.

Рейтинг самых лучших масок для лица  с  подтягивающим эффектом

Маска для лица подтягивающая Dr.Gloderm 

Подтягивающая маска для лица, поддерживающая гидролипидный баланс кожи, восстанавливая упругость кожи и поддерживая синтез коллагена. Содержит морской гидрогель, полученный путем ферментации морских растений, три вида молекул гиалуроновой кислоты, сквалан экстракт центеллы азиатской, дезоксирибонуклеиновую кислоту из рыб вида лососевых, которая является производным от коллагенового белка, восстанавливающего упругость кожи. Содержит Centella Asiatica, которая восстанавливает кожу, уменьшает поры кожи, исправляет проблемы с кожей и поддерживает синтез коллагена. Не содержит парабенов, минеральных масел, бензофенона, феноксиэтанола и талька. Подходит для всех типов кожи.

 

Корейская подтягивающая маска  TASHA Total reset

Эта маска помогает верить в чудеса. А еще она – настоящий друг. И решение многих проблем. Например, хронического недосыпания, неразборчивости в еде, нехватке свежего воздуха. Вернее того, как это сказывается на состоянии нашей кожи. Когда лицо приобретает сероватый оттенок и “сползает” под влиянием силы гравитации, когда морщинки, сухость или, напротив, жирный блеск портят и без того скверное настроение, наступает время полной перезагрузки. Срочно выспаться, погулять по лесу, съесть салатик и нанести маску TOTAL RESET.
Эта маска создана, чтобы взбодрить и тонизировать, зарядить энергией и повысить защитные силы кожи, увлажнить и вернуть коже сияние и свежесть, причем сделать это в короткие сроки.
TOTAL RESET это еще и лифтинг-маска благодаря столь харизматичному ингредиенту, как экстракт швейцарского ледяного вина, компоненту с уникальной молекулярной структурой и высокой концентрацией растительных антиоксидантов – полифенолов. Ликопен – еще один мощный антиоксидант, ниацинамид – многозадачный витамин и экстракт комбучи – чайного гриба – действуют в нескольких направлениях, улучшая общее состояние кожи, повышая иммунитет кожи и уменьшая внешние признаки потери кожей тонуса.

Подтягивающая ночная маска May Coop Tightening Mask 

Мощная лифтинг-маска обеспечивает восстановление и укрепление кожи в течение ночного сна. Роскошный состав включает биопептиды, церамиды, морской коллаген, трегалозу, аденозин, гиалуроновую кислоту и другие ценные компоненты, в комплексе обеспечивающие интенсивное омоложение, укрепление овала лица и выравнивание рельефа кожи. Уникальная формула на 74% состоит из весеннего сока кленового дерева, молекулы которого обладают способностью глубоко проникать в кожу, достигая эффекта ревитализации и насыщения влагой. Наутро кожа выглядит заметно более молодой и упругой, сияя красотой и молодостью. Лёгкая, комфортная текстура не оставляет чувства липкости и тяжести. Подходит для любого типа кожи.

Подтягивающая корейская тканевая маска с протеинами шелка BioAqua  Silk Protein

Омолаживающая маска с лифтинг-эффектом с протеинами шелка – полностью натуральный продукт по уходу за всеми типами кожи.

  • Основным компонентом маски являются протеины шелка, благодаря которым кожа прекрасно увлажняется и способна долгое время удерживать влагу.
  • Аминокислоты, содержащиеся в шелковых протеинах, способны восстанавливать поврежденные участки и оказывают мощнейший лифтинг-эффект.
  • После применения маски ускоряются обменные процессы в коже и происходит быстрое заживление повреждений кожи, рубцов, хорошо разглаживаются морщины.

Корейская тканевая маска  с коллагеном и морским эластином Utena( 5 штук в наборе)

Эластичная маска, благодаря коллагену и морскому эластину, эффективно увлажняет верхний слой кожи, возвращает и сохраняет упругость и эластичность кожи лица. Последующее нанесение косметики станет намного приятнее. Не содержит ароматизаторов и красителей, а это значит, что производитель заботится о Вашем здоровье.
Применение: нанесите лосьон для лица, затем, расправьте и распределите маску по поверхности лица, предварительно освободив отверстия для глаз. Совместите верхнюю, а затем нижнюю часть маски с лицом. Установите оставшиеся участки для глаз не допуская попадания в них сыворотки. Через 10-15 минут снимите маску и легкими массирующими движениями распределите оставшуюся сыворотку. Рекомендуется применять 1-2 раза в неделю. Порядок применения: Очищение – Лосьон – Маска – Крем или молочко.
Состав: вода, бутиленгликоль, этиловый спирт, глицерин, водорастворимый коллаген, гидрогенизированный эластин, бетаин, глицин, аланин, серин, глютаминовая кислота, аргинин, лицин, треонин, пролин, пирролидин карбоксилат натрия, гликозид трегалоза, тдрированный крахмал, мальтитол, лимонная кислота, натрий содержащая лимонная кислота, сорбитол, ксантановая камедь, феноксиэтанол, метилпарабен.

Рейтинг самых лучших масок  подтягивающих овал лица

Маска для подтяжки овала лица L’Sanic V-line 

Маска-бандаж на тканевой основе с гидрогелевым слоем вернет четкость овалу лица, поможет справиться со вторым подбородком и сохранит гладкой и упругой кожу щек и шеи. Эластичная ткань маски плотно прилегает к лицу, обеспечивая мощный компрессионный и лимфодренажный эффект и глубокое проникновение активных веществ из гидрогеля. Кофеин сжигает жировые отложения. Активные растительные компоненты (сок алоэ, экстракты гуавы, чистотела, зеленого чая) оказывают комплексное оздоравливающее воздействие на кожу: интенсивно увлажняют, сокращают воспаления, тонизируют, насыщают антиоксидантами, успокаивают и смягчают.
Применение: тщательно очистите кожу лица и шеи. Вскройте упаковку, достаньте маску. Выньте маску и снимите с нее защитную пленку. Растяните маску и приложите гелевой стороной к лицу, так чтобы подбородок оказался в центре. Закрепите маску за ушами и носите не менее, чем на 30 минут. Рекомендуемое время воздействия для максимального эффекта – 2 часа. Сняв маску, легко помассируйте щеки. Не используйте маску повторно.
Меры предосторожности: не используйте маску на поврежденной, раздраженной или воспаленной коже. С осторожностью используйте маску при повышенной чувствительности кожи. При дискомфортных ощущениях снимите маску. Не оставляйте маску на время сна.

 

Маска для подтяжки нижней части лица MEDIHEAL маска V.T.R Stretching Patch

Mediheal – профессиональные маски для лица, которые на данный момент являются одними из самых популярных в Корее! Серия масок Mediheal призвана профессионально решать различные проблемы кожи – старение, тусклый цвет, акне, чувствительная кожа, пигментирование, черные точки и т.п.

Эффект превзойдет все ваши ожидания – применяя 2 раза в неделю, ваше лицо будет излучать здоровье и выгляеть свежо.

Маска-стрейч для V-зоны питает и увлажняет, маска плотно прилегает к коже, восстанавливая ее гладкость, способствует укреплению тургора кожи, препятствует провисанию кожи и появлению “второго” подбородка.

Коллаген интенсивно наполняет кожу упругостью и не дает ей деформироваться. Коллагеновые волокна поддерживают кожу изнутри, придают ей свежесть и гладкость, именно поэтому коллаген очень важен для сохранения молодости кожи.

Аденозин – аминокислота, которая формируется в клетках, путем метаболической клеточной энергии. Оказывает сосудорасширяющее и антиагрегантное действие, улучшает макро- и микроциркуляцию, определяет благоприятное воздействие на трофику тканей и процессы регенерации. Входит в состав важнейших коферментов, регулирующих окислительно-восстановительные процессы в клетках.

Кофеин – вещество, обладающее жиросжигающим действием. Он улучшает микроциркуляцию крови и питание кожи, уменьшает отечность, активизирует липолиз жиров подкожно-жировой клетчатки.

Маска сменная для подтяжки контура Rubelli

Набор для подтяжки контура лица Rubelli Beauty Face – это двухступенчатая система лифтинга подбородка и щек в домашних условиях. Помогает подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, придает коже здоровый вид. В наборе 7 тканевых масок, пропитанных особым составом и бондаж из эластичного неопрена.

Чтобы уменьшить признаки старения, улучшить овал лица и подтянуть второй подбородок. Помогает вернуть коже тонус и свежий вид.

Какую проблему решает?

Избавляет кожу от сухости, морщин, улучшает контур лица.

Что в составе?

  • Аденозин — стимулирует клетки к регенерации. Восстанавливает кожу после негативного воздействия УФ лучей.
  • Коэнзим Q10 — убирает воспаления и заживляет раны. Ускоряет регенерацию клеток, замедляя старение кожи.
  • Гиалуроновая кислота — распределяет влагу по клеткам кожи и усиливает ее защитную функцию. Помогает справиться с возрастными и мимическими морщинами.
  • Экстракт гамамелиса — сужает расширенные поры, обладает тонизирующим и антисептическим действием. Улучшает состояние сосудов.
  • Оливковое масло — улучшает регенерацию тканей, помогает сохранить кожу увлажненной.

 

 

Умная лифтинговая маска Perfect V Lifting Premium Activity Avajar 

У вас широкое и круглое лицо? Тогда белая маска Perfect V Lifting Premium Activity разработана специально для вас. Ее длина на 1,5 см больше, чем у других лифтинговых масок. Маска прорабатывает проблемную зону щек, подбородка и шеи, где кожа вялая и дряблая, а ткани опустились и обвисли. Лифтинговая маска выполнена из специально разработанной эластичной ткани, которая не деформируется. Ткань плотно прилегает к коже, обеспечивая необходимый компрессионный эффект. Благодаря этому активные компоненты гидрогелевого слоя попадают в глубокие слои кожи. Активные компоненты маски обладают липолитическим, дренажным, противовоспалительным, антиоксидантным, тонизирующим и биостимулирующим действием. Улучшают клеточный метаболизм, запуская процесс регенерации кожи. Глауцин повышает тонус кожи. Вступая во взаимодействие с кофеином, глауцин разглаживает текстуру кожи и повышает ее упругость. Фосфатидилхолин расщепляет жировые клетки. Маска подтягивает область подбородка, щек, разглаживает “морщины марионетки”. Лифтинговый эффект заметен уже после одного применения маски.

В отличие от остальных лифтинговых масок, белая маска обладает spf-защитой и ее смело можно надевать на улицу в солнечный день. Спорим, вы сейчас сильно удивились? В маске и на улицу? Да ладно… Так вот, у корейцев лифтинговые маски AVAJAR давно стали не только любимым лифтинговым средством, но и модным аксессуаром. Кореянки ездят в масках в машине, ходят за покупками в супермаркет, гуляют в парке. Но если вы пока не дозрели до таких модных трендов, знайте: в белой маске вы сможете смело отдыхать в гамаке на даче, не беспокоясь, что кожа подвергнется фотостарению от солнца.

 

Омолаживающие и подтягивающие маски для лица для женщин

Маски для лица стали основой любой хорошей процедуры по уходу за кожей. Независимо от того, насколько усталой, напряженной или пересохшей может быть ваша кожа, маска для лица всегда поможет. Теперь с большим количеством способов их применения, чем когда—либо раньше вы обязательно  найдет подходящую. Рассмотрим самые эффективные омолаживающие маски для лица  для разных возрастов.

Какая маска для лица  считается омолаживающей?

Маски для лица делают быструю работу по очищению кожи из-за их осветляющих оснований из грязи, глины или порошка.Добавьте некоторые дополнительные вяжущие и очищающие ингредиенты, и ваша маска для лица станет мощным средством глубокого очищения. Ищите ингредиенты, такие как масло чайного дерева в косметических масках, имбирь с медом, перечной мятой и лимонным соком. Эти ингредиенты освобождают перегруженную кожу, оставляя ее ощущение обновленной и яркой. Мы хотим убедиться, что кожа остается мягкой и эластичной, даже если она становится глубокой чистой, поэтому вы также найдете смягчающие ингредиенты, такие как мед, масло мурумуру и масло какао в этих масках, чтобы обеспечить сбалансированный эффект.

Если  вы ищите о сияющий  цвет лица,  ищите омолаживающие, тонизирующие ингредиенты, такие как морские водоросли и ферментативные свежие фрукты. Желейные маски отлично помогают от морщин. Они не нуждаются в охлаждении и имеют срок годности четыре месяца!

Свежий сок папайи  доставляет витамины и питательные вещества к коже, придавая вашему лицу сияющий энергетический заряд.

Рецепты эффективных омолаживающих масок для лица в домашних условиях

Омолаживающая маска для лица с рисовой водой

Вам понадобится

  • 1 стакан рисовой воды
  • Бумажные салфетки
  •  Возьмите чашку рисовой воды и смочите бумажное полотенце с отверстиями, проколотыми в нем для глаз, носа и рта. Замочите полотенце в рисовой воде в течение 10 минут.
  • Выньте его и аккуратно отожмите. Положите ее на лицо на 15-30 минут. Наконец, снимите  и умойтесь.

Вы можете делать это каждый день. Маска содержит флавоноидные соединения, которые борются со старением. Она также укрепляет и подтягивает кожу.

Омолаживающая маска для лица с кокосовым м маслом

Вам понадобится

  • 1 ст. л. кокосового масла
  • 1/2 ст. л. гранатового масла
  • Возьмите миску и смешайте кокосовое и гранатовое масла семян. Нанесите смесь на чистую кожу лица и шеи.
  • Пусть она останется на вашей коже в течение часа

Вы можете использовать эту маску ежедневно.

Омолаживающая маска для лица из бентонитовой глины

Вам понадобится 

  • 2 чайные ложки бентонитовой глины
  • Несколько капель масла шиповника
  • Несколько чайных ложек воды
  • Смешайте глину, масло и воду в неметаллической миске, пока она не образует пасту, и нанесите ее на все лицо и шею.
  • Дайте ей высохнуть в течение 10-20 минут, а затем смойте его теплой водой. ПАТ сухой.

Эту маску можно наносить два раза в неделю. Маска восстанавливает поврежденные ткани и омолаживает кожу. Она уменьшает тонкие линии и морщины и борется с кожными инфекциями.

Омолаживающая маска для лица из авокадо

 

 

  • Половина авокадо
  • 1 ст. л. овса
  • Разбейте авокадо в миску и добавьте в него овес.
  • Нанесите маску на лицо и держите ее в течение 10-20 минут.
  • Затем смойте его теплой водой и промойте насухо.

Эту маску можно наносить 2-3 раза в неделю. Маска богата антиоксидантами, которые борются с последствиями старения-провисание кожи, тонкие линии, морщины.

Как сделать омолаживающие и подтягивающие маски для лица после 30-35 лет

Омолаживающая банановая маска для лица
  •  банан
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • Размягчите банан в миску и добавьте в него розовую воду. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на лицо и шею.
  • Дайте ему высохнуть в течение 15-30 минут, а затем смойте его холодной водой.

Вы можете применять эту маску каждый день поочередно. Маска богата витаминами Е и А, которые лечат кожу и добавляют ей сияние. Она устраняет пигментацию и неравномерность тона кожи.

Кофейная маска для лица
  • 1 ст. л. кофе
  • 1 чайная ложка какао
  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • Возьмите миску и смешайте кофе и какао-порошок. Добавьте в него кокосовое масло, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на лицо и шею.
  • Дайте ему высохнуть в течение 15-30 минут. Затем аккуратно удалите его, отшелушивая холодной водой. ПАТ сухой.

Вы можете использовать эту маску 2-3 раза в неделю. Маска разглаживает лицо и уменьшает тонкие линии. Она очищает кожу, удаляя омертвевшие клетки кожи.

Омолаживающая маска для лица из морских водорослей

Вам понадобится

  • 1 ст. л. порошка из морских водорослей
  • 2 ст. л. теплой воды
  • Возьмите миску и смешайте порошок морских водорослей с теплой водой, пока он не образует мелкую пасту.
  • Нанесите ее на лицо и дайте ему высохнуть в течение 15-30 минут.
  • Смойте ее водой и промойте насухо.

Эту маску можно наносить 3-4 раза в неделю. Маска разглаживает, тонизирует и увлажняет кожу. Она содержит витамин С, который повышает эластичность кожи.

Омолаживающие и подтягивающие маски для лица после 40 лет в домашних условиях 

Омолаживающая маска для лица с куркумой

 

  • 1 ст. л. порошка куркумы
  • 3 чайные ложки розовой воды
  • Добавьте розовую воду в чашу, содержащую порошок куркумы  и хорошо перемешайте их до получения тонкой, густой, пастообразной консистенции.
  • Нанесите смесь на лицо и шею аккуратно и оставьте ее на 20 минут.
  • Промойте лицо холодной водой

Вы можете применять эту маску каждый день поочередно. Маска является противовоспалительной, антибактериальной и антиоксидантной. Она осветляет кожу и уменьшает пигментацию кожи.

Омолаживающая огуречная маска для лица

Вам понадобится

  • Пол-огурца
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • Измельчите огурец и добавьте в него лимонный сок. Нанесите его на лицо и оставьте на 10-20 минут.
  • Промойте маску холодной водой и промойте насухо.

Маску можно наносить каждый день. Маска содержит ферменты, которые работают на вашей коже, чтобы сделать его  моложе и ярче. Она также освежает кожу.

Омолаживающая маска для лица из картофеля и моркови

Вам понадобится

  • 1 картофель среднего размера
  • 1 морковь среднего размера
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • Измельчите картофель и морковь вместе и держите в миске.
  • Добавьте розовую воду в пасту и хорошо перемешайте.
  • Нанесите пасту на лицо и шею и оставьте ее на 20 минут.
  • Смойте маску и промойте насухо.

Вы можете применять эту маску каждый день. Маска заживляет кожные пятна и темные круги, а также осветляет кожу. Она содержит витамин А, который уменьшает появление морщин на коже.

Рецепты эффективных  домашних омолаживающих масок для лица от морщин после 45 лет

Омолаживающая маска для лица с алоэ вера

 

 

  • 2 ст. л. экстракта алоэ вера
  • Несколько капель сока лайма
  • Добавьте сок лайма к экстракту алоэ вера и хорошо перемешайте.
  • Нанесите его на лицо и дайте ему высохнуть в течение 10 минут.
  • Смойте маску с лица и промойте насухо.

Вы можете применять эту маску каждый день. Маска заживляющая и омолаживающая. Она предотвращает повреждение коллагена и работает  чтобы предотвратить появление морщин.

Омолаживающая маска для лица из пажитника

 

 

  • Небольшая чашка семян пажитника, смоченных на ночь
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • Измельчите семена пажитника и добавьте в него розовую воду, чтобы сформировать мелкую пасту. Нанесите смесь на лицо и дайте ей постоять 20 минут.
  • Промойте лицо холодной водой и промойте насухо.

Вы можете использовать эту маску 3-4 раза в неделю. Маска уменьшает линии и морщины на лице. Она отшелушивает кожу, уменьшает загар и добавляет сияние вашей коже.

Омолаживающая маска для лица из апельсиновой корки

Вам понадобится

  • 1 ст. л. порошка из цедры апельсина
  • 1 чайная ложка порошка сандалового дерева
  • 1 ст. л. розовой воды
  • Смешайте порошок апельсиновой корки и порошок сандалового дерева и добавьте в него розовую воду. Смешайте все три из них, чтобы сформировать пасту.
  • Нанесите пасту на лицо и шею и оставьте ее на 20 минут. Промойте после того, как маска высохнет и промокните насухо.

Наносите эту маску 2-3 раза в неделю. Маска уменьшает окислительный стресс в клетках кожи,что помогает сделать вашу кожу упругой. Она обновляет изношенные клетки и предотвращает образование морщин.

Рецепты эффективных  домашних омолаживающих масок для лица после 50-60 лет

Омолаживающая маска для лица из папайи

 

 

  • Порция папайи
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • Разбейте папайю в миску и добавьте в нее лимонный сок. Нанесите пасту на лицо и шею и дайте ей высохнуть в течение 20 минут.
  • Промойте маску и промойте насухо.

ы можете применять эту маску каждый день на вашем лице. Маска удаляет омертвевшие клетки кожи и обновляет кожу. Она защищает клетки от повреждения свободными радикалами и помогает сохранить эластичность кожи.

Омолаживающая глицериновая маска для лица

Вам понадобится 

  • 1 чайная ложка растительного глицерина
  • 2 капсулы витамина Е
  • Зажмите капсулы витамина Е и добавьте его к глицерину. Хорошо перемешайте их и нанесите на лицо и шею.
  • Оставьте ее на 30 минут и промойте лицо.

Вы можете применять эту маску каждый день. Маска увлажняет и лечит вашу кожу. Она прочищает поры и уменьшает глубокие морщины. Она также питает кожу и поддерживает ее здоровье.

Маска из творога и куркумы

Вам понадобится 

  • Куркума
  • Творог
  • Возьмите столовую ложку творога и смешайте с ним немного куркумы.
  • Теперь нанесите смесь на лицо и дайте ей высохнуть в течение 10 минут.
  • Смойте его прохладной водой.

Этот домашний совет красоты для морщин, безусловно, поможет избежать любого типа пятен на коже, а также защитит вашу кожу от морщин. Вы также можете использовать ее, добавив к ней   грамм муки.

Маска для лица  из яблока для морщин

Вам понадобится 

  • Возьмите яблоко и вскипятите его в воде.
  • Дайте ему остыть, затем удалите из него семена и раздавите яблоко.
  • Теперь добавьте в него одну чайную ложку сухого молока и одну чайную ложку меда.
  • Держите его на лице в течение 15 минут, а затем смойте.

Используйте эту маску ежедневно. Яблоки богаты витаминами и  они помогают в борьбе с морщинами.

Рейтинг лучших косметических тканевых масок и лифтинг масок  для лица

Тканевые омолаживающие маски для лица

Маска Skyn 

Эти охлаждая маски гидрогеля  избавят вас от морщин. В самолете они увлажняют, не создавая беспорядка.  Как только вы достигнете места назначения, они успокоят путешествующую кожу.

 

Антивозрастная маска SK-II

Это золотой стандарт в тканевых  масках вот по какой причине: ничто не заставляет вашу кожу выглядеть ярче и моложе

 

 

Восстанавливающая маска для лица Shiseido. 

 

Эта  тканевая маска  заполняет и разглаживает глубокие морщины сразу, а ретинол разгладит  кожу с течением времени.

 

 

 

Эта маска утверждает, что повышает увлажнение кожи до 200 процентов всего за 15 минут. В наших собственных ненаучных исследованиях дома мы думаем, что это больше похоже на миллиард процентов.

 

 

 

Ночная концентрированная восстановительная маска Estée Lauder

 

Представьте себе всю регенерирующую кожу после сыворотки для лица, упакованную в простую в использовании тканевую маску. Затем представьте себе, что листовая маска с серебряной фольгой  так что каждая капля сыворотки идет прямо в вашу кожу и не испаряется в воздух. Вот в чем гениальность этой маски.

 

Омолаживающие лифтинг-маски

Антивозрастная маска с водорослями La Mer

Собранная вручную морская водоросль-это всего лишь один из обновляющих ингредиентов, которые входят в супер-роскошную формулу. Эта желанная маска подтягивает, укрепляет, заметно подтягивает и уточняет внешний вид лица и шеи, оставляя кожу с более скульптурным видом и возвращая ее в самое здоровое состояние.

 

Avajar Умная лифтинговая маска Perfect V Lifting Premium

Раскройте влажное, свежее, и отдохнувшее сияние с этой маской мульти-действия которая использует комплекс анти – усталости для того чтобы омолодить и оживить уставшую кожу.

 

Ночная  восстановительная  лифтинг маска Fresh

Эта супер-увлажняющая ночная маска спасает изношенную кожу от зимы, обновляя ваш ночной ритуал, чтобы вы просыпались с более упругой коже к утру. Комплекс из чайного гриба, экстракта черного чая, листьев ежевики  и семян личи ингибирует повреждающие свободные радикалы и повышает эластичность кожи, чтобы действовать как корсет для вашего цвета лица.

 

10 антивозрастных масок, которые вспоминают годы

Погода сказывается на нашей коже, особенно в зимние месяцы. Холодные температуры, холодный ветер и сухой воздух разрушают состояние нашей кожи, лишают ее влаги, усугубляют проблемы с кожей и ускоряют старение. Когда погода работает против вас, нет лучшего времени, чтобы побаловать себя дополнительным уходом в виде мягких масок, которые усердно работают, чтобы решить проблемы вашей кожи.

Чтобы сделать ваш домашний спа-сеанс еще более приятным, мы собрали 10 лучших антивозрастных масок на рынке, которые улучшат ваш повседневный уход за кожей и спасут ее от зимы.С помощью этих масок для лица можно всего за несколько минут избавиться от видимых признаков старения, таких как тонкие линии, морщины и тусклость. Так что уделите немного времени «себе» в эти выходные и побалуйте свою кожу одной из этих антивозрастных масок, чтобы она быстро взбодрилась, и кожа будет выглядеть свежей, молодой и сияющей.

Татча Маска для сияния кожи Violet-C 68 долл. США

Магазин

Эта роскошная маска основана на японской красоте ягоды, суперфрукте, наполненном антиоксидантами, которые помогают вернуть коже молодой вид.AHA из семи фруктов работают сверхурочно, улучшая текстуру кожи и поддерживая естественное производство новых клеток кожи, делая кожу более мягкой и гладкой.

Молодежь народу Антиоксидантная маска Superfood Skin Reset 44 доллара США

Магазин

Эта 100% веганская маска разработана и упакована небольшими партиями в Калифорнии и содержит мощную смесь суперпродуктов, борющихся с возрастом. Морская зелень спирулина, биоактивные микроводоросли, шпинат, зеленый чай и капуста содержат антиоксиданты и незаменимые аминокислоты, которые заметно улучшают внешний вид кожи.

Ren Восстанавливающая маска с гликолями и молочнокислым сиянием 58 долларов США

Магазин

AHA, полученные из ананаса, маракуйи, лимона и винограда, создают многофункциональный отшелушивающий коктейль, который растворяет омертвевшие клетки кожи и способствует выработке коллагена для восстановления молодости кожи.

Добавьте несколько капель формулы в масло или сыворотку, чтобы получить индивидуальную отшелушивающую маску.

La Mer Подтягивающая и укрепляющая маска 250 долл. США

Магазин

Собранные вручную морские водоросли — лишь один из обновляющих ингредиентов, входящих в эту супер-роскошную формулу.Эта желанная маска подтягивает, подтягивает, заметно подтягивает и улучшает внешний вид лица и шеи, придавая коже более рельефный вид и возвращая ей самое здоровое состояние.

Circcell Осветляющая и полирующая маска Fruition 75 долларов США

Магазин

Эта осветляющая кожу домашняя маска, вдохновленная смузи из тропических фруктов, использует мощные активные вещества таких фруктов, как апельсин, манго, маракуйя и папайя, для восстановления блеска и сияния. Формула достаточно нежная, чтобы ее можно было использовать несколько раз в неделю для регулярного лечения, которое отшелушивает и борется с тусклостью, чтобы эффективно восстанавливать поверхность без раздражения.

Питер Томас Рот Био-восстанавливающая гелевая маска со стволовыми клетками розы 44 доллара США

Магазин

Эта успокаивающая гелевая маска устраняет видимые признаки старения, укрепляя и тонизируя кожу, благодаря технологии стволовых клеток. Биотехнология растений изолирует и воспроизводит стволовые клетки розы для антивозрастного действия, открывая красивую, шелковистую кожу.

Свежий Укрепляющая ночная маска с черным чаем 92 долл. США

Магазин

Эта супувлажняющая ночная маска спасает изношенную кожу от зимы, улучшая ночной ритуал, чтобы к утру вы просыпались с подтянутой и упругой кожей.Комплекс из чайного гриба, экстракта черного чая, экстракта листьев ежевики и семян личи подавляет повреждающие свободные радикалы и повышает эластичность кожи, действуя как корсет для вашего цвета лица.

Доктор Брандт Уход за кожей Magnetight Age-Defier 75 долларов США

Магазин

Для интерактивного ухода за кожей попробуйте эту маску с железом, которая использует магнитные токи, чтобы «убрать» видимые признаки старения кожи. Магнитные частицы железа вытягивают загрязнения, застрявшие в коже, удаляются инструментом для удаления магнита, чтобы со временем обнажить более упругую и молодую кожу.

Эсте Лодер Восстанавливающая маска против старения Supreme Global Anti-Aging Mask Boost 68 долл. США

Магазин

Раскройте влажное, свежее и отдохнувшее сияние с этой многофункциональной маской, в которой используется комплекс против усталости для омоложения и оживления уставшей кожи.

Laneige Маска для сна Time Freeze 39 долларов США

Магазин

Верните время вспять с этой укрепляющей маской для лица, в которой используются полимеры для укрепления кожного барьера, чтобы ваша кожа стала более упругой и молодой. Успокаивающие ароматы розы, иланг-иланга, цветка апельсина и сандалового дерева расслабляют ваши чувства, пока вы засыпаете.

Маски для лица для зрелой кожи

Мне нравится эта маска … Мне нравится эта маска … У меня более 50 обезвоженных зрелая кожа …. Единственная причина, по которой я ухожу от звезды, — это помпа может быть немного шатким и иногда перестает качать, пока вы не продолжите делать это как 40x (и это совершенно новый), и он может оставить немного блестящего и липкого покрытия на коже, но это действительно быстро рассеивается, и я не нахожу этого мое лицо прилипает к подушке или чему-то еще, пока я позволяю ему погрузиться в добрые 10 минут, прежде чем упасть на простыни

Что это такое: Охлаждающая, тушащая ночная маска, которая заметно наполняет и восстанавливает с помощью электролитного коктейля, одновременно помогая поддерживать кислотная мантия кожи.

Тип кожи: Нормальная, сухая, комбинированная и жирная

Проблемы, связанные с уходом за кожей: Сухость, тусклость и неровная текстура, потеря упругости и эластичности

Состав: Маска

Основные ингредиенты:
— Смесь из четырех электролитов: с богатыми антиоксидантами и мощными увлажняющими ингредиентами (кокосовая вода, натрий PCA, магний PCA и экстракт опунции) электролиты жизненно важны для поддержания уровня гидратации кожи, поддержки прочности барьера и содержания липидов, успокаивания покраснения, и защита от обезвоживания окружающей среды.
— Витамин F: Успокаивающие жирные кислоты (линоленовая и линолевая) играют жизненно важную роль в поддержании уровня гидратации и улучшении текстуры и эластичности кожи, уменьшая видимое раздражение и поддерживая силу кислотной мантии.
— Ниацинамид: также известный как витамин B3, ниацинамид имеет широкий спектр преимуществ, в первую очередь его способность улучшать видимые признаки старения, включая тонкие линии, морщины и потерю упругости, а также неровный тон и текстуру.

Обозначения по ингредиентам: Этот продукт веганский и не содержит жестокого обращения.

Что еще вам нужно знать: Ингредиенты, восполняющие барьер, ниацинамид, натрия PCA, растительный сквалан, керамиды, омега-жирные кислоты и антиоксиданты восстанавливают похмелье, пересушенную кожу, делая ее мягкой и эластичной, улучшая видимые признаки повреждений и неровностей фактура и тон. Гранулы витамина F обеспечивают дополнительное смягчение и успокаивающее увлажнение.

Эта маска не содержит эфирных масел, силиконов, отдушек, ПЭГ и раздражителей.

Drunk Elephant обязуется использовать только те ингредиенты, которые либо непосредственно приносят пользу здоровью кожи, либо поддерживают целостность их составов.Бренд уделяет особое внимание здоровому уровню pH, рецептурам, которые распознает кожа, небольшой молекулярной структуре, которая легко усваивается, и эффективным активным ингредиентам, которые также поддерживают кислотную мантию кожи. Все их продукты предназначены для смешивания вместе — то, что Drunk Elephant называет приготовлением смузи. (Это верно для всех их продуктов, кроме солнцезащитного крема Umbra, который наносится поверх кожи, защищая ее от УФ-излучения.) В результате кожа возвращается к своему самому счастливому и здоровому состоянию.
Drunk Elephant является сторонником IEF (International Elephant Foundation) и не требует жестокости.

Clean at Sephora
Clean at Sephora составлен без списка из более чем 50 ингредиентов, включая сульфаты (SLS и SLES), парабены, фталаты и другие. Чтобы увидеть полный список, перейдите на вкладку «Ингредиенты».

Антивозрастные маски для лица | Sephora

Я получил это в подарок от Influensters, так что благодарен за это, потому что они подарили мне новый продукт, в который я влюбился, он отлично работает, мне нравится запах, и он оставляет ваше лицо гладким, я еще не сказал с ним, но я пробовал это примерно 4 или 5 раз, и это не повредило мое лицо, я вижу только положительные стороны.Я получил бесплатную маску для лица Ole Henriksen Phat Glow Facial Mask, чтобы попробовать благодаря Influenster, маска превращается из розовой в белую ведьму, поэтому я нашел эту маску уникальной, она отлично справляется с сокращением пор, а жирная кожа также оставляет кожу мягкой на ощупь. Я не рекомендую этот продукт людям с чувствительной кожей, так как он может вызвать реакцию #PHATGLOW #contest #complimentary @olehenriksen @Influenster

Что это: Маска для лица, борющаяся с возрастом, которая действует как маска для лица, с сильнодействующими PHA и сок северной березы для отшелушивания, осветления и осветления кожи.

Тип кожи: Нормальная, сухая, комбинированная и жирная

Проблемы, связанные с уходом за кожей: Темные пятна, тонкие линии и морщины, поры и сухость

Выделенные ингредиенты:
— Полигидроксикислоты (PHA): более мягкие альтернатива AHA, которая помогает выровнять тон и текстуру кожи за счет химического отшелушивания.
— Северный березовый сок: помогает увлажнять и питать кожу.
— Розовая бентонитовая глина: помогает осветлить и обновить.

Обозначения ингредиентов: Не содержит сульфатов SLS и SLES, парабенов, формальдегидов, высвобождающих формальдегид агентов, фталатов, ретинилпальмитата, оксибензона, каменноугольной смолы, гидрохинона, триклозана и триклокарбана.Этот продукт также является веганским и не содержит жестокого обращения.

Что еще нужно знать: Получите безупречную кожу в мгновение ока с этой маской без простоев. Эта одноэтапная активируемая массажем маска для лица, созданная на основе PHA (полигидроксикислот), уменьшает поры, темные пятна, тонкие линии и морщины, делая кожу более гладкой и сияющей. Это идеальный подготовительный этап перед макияжем, «приготовься со мной».

Clean at Sephora
Clean at Sephora составлен без списка из более чем 50 ингредиентов, включая сульфаты (SLS и SLES), парабены, фталаты и другие.Чтобы увидеть полный список, перейдите на вкладку «Ингредиенты».

Лучшие антивозрастные маски для лица — 10 лучших масок для лица на любой бюджет

Во-первых, не забудьте закрепить эту галерею на потом!

Очищающая и комфортная маска L’Oréal Paris Pure-Clay Mask

Смесь морских водорослей и глины рассула делает вашу кожу менее блестящей и в целом более сбалансированной. (13 долларов США; ulta.com)

Успокаивающая увлажняющая маска с календулой и алоэ от Kiehl

Этот гель с календулой и алоэ прохладный, освежающий и идеально подходит для чувствительной кожи.Нанесите, чтобы смягчить покраснение, или увлажните, чтобы придать гладкость и красивый вид. (45 долларов; kiehls.com)

Prevage City Smart Double Action Detox Peel Off Mask Детокс-отшелушивающая маска

Сильные антиоксиданты устраняют мелкие морщинки и сухие пятна, придавая сплошной сияющий эффект. (78 долларов США; elizabetharden.com)

Mary Kay Clear Proof Deep-Cleansing Charcoal Mask Глубоко очищающая маска с углем

Кремообразная формула угля очищает поры и глубоко очищает кожу, предотвращая появление прыщей, оставляя лицо мягким и розовым.(24 доллара США; marykay.com)

Clinique Pep-Start Double Bubble Purifying Mask — Очищающая маска с двойными пузырьками

Отшелушивающая гелевая маска, которая разглаживает кожу всего за две минуты и сохраняет ее яркость и сияние в течение всего дня. (24,50 долл. США; Clinique.com)

Фитокорректирующая маска Skinceuticals

Маска Clarins Extra-Firming Mask

L’Oréal Paris Pure-Clay Mask Purify Матирующая лечебная маска

Смесь трех минеральных глин и эвкалипта помогает очистить поры и придать блеск.(12,99 долл. США; lorealparisusa.com)

Маска для лица Fresh Vitamin Nectar, повышающая яркость

Маска с водяным замком Erborian Bamboo Waterlock

Этот ультра-увлажняющий гель, богатый увлажняющим бамбуком, мгновенно делает кожу гладкой. (43 доллара США; erborian.com)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 лучших масок для лица 2020 года

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела мягкой и сияющей, независимо от того, насколько ветрено и холодно зимой, главное — использовать правильные продукты.

Один из способов добиться великолепной сияющей кожи — это маска для лица. От глиняной формулы для ополаскивания, которая очищает поры, до увлажняющей ночной маски, которая делает кожу гладкой, маски для лица доставляют мгновенное удовольствие.Поэтому неудивительно, что дерматологи любят эти быстродействующие продукты.

Чтобы ориентироваться на переполненном рынке масок для лица, мы обратились к дерматологам за рекомендациями, которые помогут омолодить кожу и избавят от проблем с кожей зимой. Независимо от того, есть ли у вас жирная, сухая или склонная к акне кожа, по мнению профессионалов, мы предоставим вам лучшие маски для лица на рынке.

Чтобы купить лучшие маски для лица по категориям, перейдите по ссылкам ниже:

Лучшие маски для лица от прыщей и жирной кожи

1.Clean & Clear Night Расслабляющая и очищающая маска для лица с глиной

Эта маска Clean & Clear доступна по цене и эффективна. Глиняная основа помогает очистить поры, а значит, уменьшить количество высыпаний и сделать кожу гладкой.

«Эта маска сочетает в себе успокаивающую каолиновую глину с подсушивающей бентонитовой глиной, которая поглощает излишки кожного сала и оказывает успокаивающее действие на кожу, что полезно при склонности к высыпаниям», — сказал доктор Джошуа Цайхнер, директор по косметике и косметике. клинические исследования в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.«Маска достаточно нежная для ежедневного использования».

2. Маска для лица «Чайное дерево» The Body Shop

Это еще одна отличная глиняная маска, подходящая для жирной, склонной к акне кожи, по словам доктора Клэр Чанг, сертифицированного косметолога-дерматолога в Union Square Laser Dermatology в Нью-Йорке. Йорк Сити.

«Он содержит каолиновую глину, которая может удалить излишки масла из пор кожи, не высушивая ее», — пояснил Чанг.

Формула также содержит масло чайного дерева, которое помогает успокаивать покраснение и успокаивает кожу.«Он обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые могут помочь улучшить легкие и умеренные прыщи», — добавила она.

3. Первая помощь Beauty Skin Rescue Purifying Mask With Red Clay

Доктор Денди Энгельман, сертифицированный дерматолог, сказала СЕГОДНЯ, что она всегда рекомендует этот продукт, потому что он не содержит раздражающих ингредиентов (например, ароматизаторов, алкоголя и сульфатов). ).

Хотя изделия на основе глины имеют много преимуществ, они также могут сильно сушить; поэтому важно следовать указаниям на этикетке.

«Цель состоит в том, чтобы поглотить излишки масла, но не поглотить их настолько, чтобы ваша кожа стала сухой и чрезмерно вырабатываемой за счет дополнительного масла», — пояснил Энгельман. «Соблюдайте рекомендованное время или смойте, когда почувствуете стянутость маски».

4. Маска против пятен с концентратом ромашки Aesop

Если у вас жирная кожа и вам хочется потратиться на роскошную маску для лица, чтобы успокоить кожу, не смотрите дальше.

«Эта очищающая маска содержит глины для вытягивания масла, масло чайного дерева для уменьшения воспаления и уничтожения бактерий, а также ромашку для успокоения кожи», — сказал Чанг.

Вы можете наносить этот продукт на все лицо или как средство для удаления пятен. В любом случае, формула обогащена растительными экстрактами, которые усиливают сияние кожи.

Лучшие увлажняющие маски для лица

1. Neutrogena HydroBoost Hydrating Overnight Mask Pod

Эта увлажняющая ночная маска Neutrogena содержит гиалуроновую кислоту, которая, по словам Цайхнера, является «главным ингредиентом» в уходе за кожей. «Думайте об этом как о губке, которая притягивает влагу к внешнему слою кожи», — сказал он об ингредиенте, повышающем влажность.

Покупатели Ulta хвалят этот продукт за его ориентированную на результат формулу и низкую цену.

«Этот продукт увлажняет, успокаивает и наполняет мою кожу лучше, чем ночные кремы за 90 долларов», — написал один рецензент. «Я не могу поверить в цену этого продукта по сравнению с его эффективностью. Я запасаюсь этим!»

2. Dr. Jart + Dermask Water Jet Vital Hydra Solution

Эта питательная маска быстро оживит сухую кожу, если у вас есть всего несколько минут.

Чанг отмечает, что он сделан из увлажняющей гиалуроновой кислоты и успокаивающих экстрактов зеленого чая.

«Он будет питать кожу и защищать кожный барьер, оставляя вашу кожу гладкой и увлажненной», — пояснила она. «Нанесите маску на чистое лицо и оставьте на 15–30 минут. Я рекомендую использовать ее 2–4 раза в неделю».

Лучшие маски для сухой кожи

1. Овсяная успокаивающая маска Aveeno

Эта маска содержит коллоидную овсянку, которая, по словам Цайхнера, является одним из «лучших ингредиентов» для увлажнения сухой кожи. Он сказал, что он образует защитную пленку на поверхности кожи, чтобы защитить и заблокировать гидратацию.

«Маска также содержит экстракт тыквы, который богат витамином С и обладает антиоксидантными свойствами», — отметил он. «Наносите эту маску, когда кожа кажется сухой. Ее можно использовать ежедневно».

2. Фитокорректирующая маска SkinCeuticals

Эта насыщенная маска — отличный вариант для людей с розацеа или чувствительной кожей. Кроме того, он обладает антивозрастными свойствами, говорит дерматолог доктор Карен Кэмпбелл.

«Для сухой, раздраженной кожи гиалуроновая кислота помогает восстановить влажность кожи, а пептиды помогают стимулировать выработку коллагена», — пояснила она.Кэмпбелл рекомендует наносить ее на ночь, чтобы воспользоваться преимуществами маски.

«Если вы когда-нибудь случайно получили солнечный ожог, ветреный ожог или раздражение кожи, эта маска вам подойдет», — добавила она. «Эта маска уникальна тем, что клинические испытания показали, что после использования она снижает температуру кожи в среднем на 5%».

Лучшие отшелушивающие маски для лица

1. Soap & Glory Маска для глубокого очищения пор без засоров

«Этот продукт Soap & Glory содержит отшелушивающую салициловую кислоту, которая удаляет излишки жира и мертвые клетки с кожи», — сказал Цайхнер о своем любимая отшелушивающая маска для лица.«Используйте его как скраб, дайте ему постоять на коже, пока вы поете алфавит, затем смойте. Начните использовать его каждые несколько дней и переходите к ежедневному, если ваша кожа переносит это».

Рецензент One Target тоже в восторге от этого продукта. «У меня действительно большие поры на носу, и я ношу много макияжа, поэтому я всегда изо всех сил старался сохранить их чистыми», — писали они. «Эта маска потрясающая. Хотя мои поры не совсем прозрачны, она намного лучше, чем раньше, и я использовала ее только три раза!»

2.Ren Glycol Lactic Radiance Renewal Mask

Хотя эта маска для лица Ren, безусловно, пустая трата времени, Чанг считает, что она того стоит.

«Эта маска для лица содержит смесь гликолевой и молочной кислот для отшелушивания кожи», — пояснила она, отметив, что процесс отшелушивания с этими кислотами помогает со временем осветлить кожу.

Похоже, что многие пользователи соглашаются с более чем 1000 положительных отзывов о Sephora.

«Этот товар доставляет. Я покупал этот товар столько, сколько себя помню», — написал один довольный покупатель.

«Сделал меня моложе, убрал некоторые солнечные пятна, дал мне коллаген на шее и даже подтянул мою кожу», — бредил другой.

Лучшие маски для тусклой кожи

1. Осветляющая гелевая маска с биоцеллюлозой Burt’s Bees

Эта однослойная маска для лица — отличный вариант для путешествий, поскольку она мгновенно осветляет цвет лица за считанные минуты.

«Эта маска богата витамином С, который не только обеспечивает антиоксидантные свойства, но и препятствует образованию аномальной пигментации, делая кожу более яркой и ровной», — сказал Цайхнер.

Сам лист сделан из биоцеллюлозы, которая, по словам Цайхнера, представляет собой натуральное волокно, которое помогает создать защитный слой на коже, позволяя активированной сыворотке творить чудеса.

2. Активирующая маска Sulwhasoo First Care

Если вы готовы потратиться, это потрясающая осветляющая маска, — говорит Чанг.

«Эта листовая маска помогает увлажнить, осветлить и осветить кожу с помощью смеси корейских трав, экстракта корня солодки и зеленого чая», — сказала она.

Один рецензент Sephora в восторге от результатов.«Каждый раз, когда я снимаю эту маску, меня всегда поражает то, что моя кожа выглядит пухлой и сияющей. Моя кожа кажется увлажненной, и это не раздражает мою кожу», — написали они.

Чтобы узнать больше подобных историй, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

лучшая антивозрастная маска для лица 2020 uk

Хотя многие из нас могут быть беззаботными … Читать далее «Лучшие укрепляющие кремы и кремы для подтяжки кожи 2021 года» LightStim For Wrinkles — это отмеченное наградами устройство для терапии красным светом, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, которое улучшит вашу кожу, стимулируя естественный коллаген и производство эластина.Его можно наносить на все лицо и подходит для всех типов кожи. Сыворотки являются неотъемлемой частью игры по уходу за кожей, потому что они глубоко проникают в вашу кожу. Эта технология «умной маски» дает моей коже все преимущества маски для лица всего за 90 секунд. Его можно наносить повсюду — на лицо, шею, грудь, руки и многое другое — и придаст вашей коже ощущение комфорта, эластичности, сияния и здоровья. … это что-то среднее между гелем и маской. Способ приготовления: Смешайте 1 ст. Лучшие антивозрастные устройства.ШОРТЛИСТ К 10-ЛЕТИЮ КРАСОТЫ И НАГРАДЫ WELLBEING AWARDS — ПОЛНЫЙ СПИСОК ПОБЕДИТЕЛЕЙ 2020. Лучшие продукты для ухода за кожей и косметические продукты CBD, рекомендованные экспертами, включают крем для лица, масла, бальзам для губ и сыворотку от таких брендов, как Herbivore, Josie … Кнопка управления находится в верхней части лба, и каждое нажатие активирует другой режим. А вот и средство против старения Harper’s Bazaar 2021 года… Маска для лица для всех нишевых хипстеров, угольная маска Le Labo содержит горький миндаль и семена редиса, которые очищают пятна, не раздражая чувствительную кожу.кофе и 1 ч. Излишне говорить, что лучший уход за кожей для женщин старше 50 начинается с ежедневного мытья лица. Будь вам 50, 40 или любой возраст, придайте своей коже молодой вид с помощью этих лучших антивозрастных сывороток от Charlotte Tilbury, Estée Lauder, Elemis и других. Маска пропитана эссенцией, что делает ее немного густой и слизистой. … БЕСТСЕЛЛЕРЫ. Мы выбрали DermaLight и Angela Caglia. Лучшим отшелушивающим средством для лица на неделю является маска Summer Friday’s Overtime Mask, которая делает вашу кожу более гладкой, чем стекло, в то время как лучший отшелушивающее средство для лица для жирной кожи — это жидкий эксфолиант Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA, доступный за 28 фунтов стерлингов от Cult Beauty.Прокрутите вниз и узнайте лучшие антивозрастные маски для лица. В результате устройство предотвратит появление множества новых морщин, подтянет кожу и снизит утомляемость лица. Посетите StriVectin, чтобы найти продукты против старения, включая увлажняющие кремы, сыворотки и кремы для глаз. Tatcha Violet-C Radiance Mask Лучшие кремы против морщин будут содержать такие лучшие ингредиенты, как ретинол, гиалуроновая кислота и ниацинамид, и помогут предотвратить признаки старения, а также придадут коже здоровый блеск. Peachy, которая называет себя студией предотвращения морщин,… 2021 Новые продукты.Линия красоты Salcoll Collagen Anti Aging Beauty на основе чистого морского коллагена, 100% натуральных гипоаллергенных, роскошных продуктов по уходу за кожей для всех типов кожи. Шутки в сторону, я действительно очень люблю маски для лица с куркумой. Лучшие сыворотки с ретинолом от гиперпигментации, против старения, темных пятен, покраснений после акне, для чувствительной кожи, кожи глаз и шеи. Подведены итоги голосования: это лучшие антивозрастные средства по уходу за кожей 2020 года. С возрастом способность вашей кожи вырабатывать натуральные масла снижается, что может привести к сухой и грубой коже.См. Также 10 обзоров лучших антивозрастных кремов, составленные руководством для потребителей в 2021 году. Вот лучшие увлажняющие маски для лица, сделанные при участии дерматолога. Вот почему такие ингредиенты, как сквалан, масло ши, эфирные масла и глицерин, необходимы для стареющей кожи. Я понимаю, что 12-шаговая процедура K-beauty не для всех (это довольно трудоемко), но я верю, что каждый может согласиться с хорошей маской для лица. Любая дневная или ночная сыворотка, которая вам нравится, подойдет для лучшей светотерапевтической маски; ультрафиолетовые лучи помогут ему более эффективно впитаться в вашу кожу, что сделает результаты более впечатляющими.5 Все колеса; Лучшие седаны. Кожа может казаться сухой по многим причинам, но маска для лица может восстановить влагу. Помимо морщин, сухая кожа может сделать вас старше. Этот продукт выпускается в виде порошка, и вы можете использовать воду или масло для создания глины, которая наилучшим образом соответствует потребностям вашей кожи. 21 июля 2020 г. Just like one … Лучшая маска для лица для зрелой кожи. Лучшие сыворотки с ретинолом от гиперпигментации, против старения, темных пятен, покраснений после акне, для чувствительной кожи, кожи глаз и шеи. Как это использовать. Маска для лица OZ Naturals.Помогаем вам всеми способами получить это красивое сияние… Увлажняющий крем с ретинолом для тела — крем для лица против старения / морщин и прыщей. Получите множество масок для лица в одном наборе с маской для лица Viva Naturals для корейского ухода за кожей. Face Yoga. Начните принимать ретинол. Это… 3 из 8 применений RoC Retinol Correxion Anti-Aging Night Cream — очень популярный антивозрастной крем и, несомненно, входит в наш список лучших антивозрастных сывороток 2020 года. Следующий сегмент — ECO FACE. название, которое предлагает быстрое и естественное лечение вашей кожи.Лучшие антивозрастные продукты 2020 года. Гладкая маска — это та же версия, которую доктор Гросс использует в своей клинике на Манхэттене. Мед, конечно же, является естественным увлажнителем, который впитывает влагу. Секрет красоты звезд известен из прессы и телевидения напрямую от производителя. Когда дело доходит до ухода за стареющей кожей наилучшего, которого она заслуживает, вы должны подумать о том, как антивозрастные продукты с самым высоким рейтингом в 2020 году могут помочь вам в достижении ваших целей в отношении кожи. Ингредиент номер один? Шаг 1. Вымойте руки и лицо.Fda Approved Anti Aging Best Anti Aging Anti Aging Moisturizer For Face Одобренный Fda Anti Aging Light Therapy Tool Лучший веганский увлажняющий крем против старения. Увлажняющая и разглаживающая гиалуроновая кислота. 64 фунта стерлингов. Вы можете использовать самые лучшие в мире продукты по уходу за кожей, но если вы не пользуетесь отшелушивающим действием на регулярной основе, эти модные сыворотки, кремы и т. Д. Лучшая маска для лица для сияния, как никакая другая, предложение доктора Себага содержит азелаиновую и молочную кислоты. чтобы удалить омертвевшие клетки на лице, которые тускнеют, а также способствуют более быстрому обновлению новых клеток, придавая сияние и сияние.Для особо выжженных есть Expürtise Effective Anti-Aging Rich Moisturizer (95 долларов в магазине) с укрепляющими пептидами. По мере того, как мы становимся старше, на коже очень часто начинают появляться морщины, а естественное сияние кожи уменьшается. 3. 30–45-дневный набор всего, что вам нужно, чтобы сбросить вашу кожу с пьяного слона. Ночные маски для лица, представляющие собой усиленную версию увлажняющего крема, являются ультра-интенсивными, содержат мощные ингредиенты, которые работают всю ночь, чтобы сделать кожу гладкой, увлажненной, оживить и смягчить ее.Формула заметно уменьшает морщины, укрепляет и осветляет кожу уже после одной недели непрерывного использования. Мы полны чистых натуральных минералов и натуральных ингредиентов. Как будто недостаточно бороться с морщинами, темные пятна — еще один фактор старения, который может заставить нас выглядеть старше своих лет. Хорошо, поэтому с этим у вас может быть три типа терапии: красный (антивозрастной), синий (борьба с бактериями) и красный + синий, который помогает в обоих случаях. … как надеть маску после тренировки в поту.Он также обладает антибактериальными свойствами и является частым ингредиентом средств от прыщей. Spice Girl, ставшая модельером и бьюти-магнатом, является большой поклонницей светодиодных масок для лица. Откройте для себя полную коллекцию роскошных средств по уходу за кожей, макияжа, парфюмерии и детских товаров. Апрель 2020 Evianne Cream — присмотритесь к Лобертону! Лучше, чем маска для лица с ботоксом. От снимающих стресс ванн до добавок для крепкого ночного сна, от выдающихся косметических бальзамов до очищающих средств, подходящих для любой кожи … мы рады и рады представить самых любимых и получивших высокие оценки победителей в области красоты, ухода и благополучия в этом году.Одна из лучших антивозрастных масок для жирной кожи, которую использовали многие люди, — это кофейная маска для лица. Попробуйте использовать его ночью. … Лучшие кремы cc для покупки в Великобритании; 8. … мощное средство против старения … Если ваша кожа страдает от высыпаний, тусклости или вы просто хотите усилить сияние перед большим событием, есть маска из листового материала практически для любой проблемы. Популярный увлажняющий крем для лица Olay с пептидами, повышающими коллаген, поднялся в ряды бестселлеров Amazon, получив более 14 000 отличных оценок благодаря своей мощной формуле против старения.Шаг 3: Отрегулируйте маску по размеру вашего лица. Он направлен на подтяжку, подтяжку кожи и уменьшение морщин, способствуя впитыванию… лучших антивозрастных сывороток. Маски для автозагара отлично подходят для равномерного нанесения. Lighten Up Plus Anti Aging Gel Shar Tank S Anti Aging Creme Diy Лучшая маска для лица против старения. Отметим, что маска… Советник Forbes UK. … медленно теряя способность к восполнению. Режимы. Эта маска для лица уменьшает морщинки на коже лица. Добавить в сумку.Toulon Anti Aging Vitamin C Serum Urban Decay Anti Aging Eyeshadow Primer Обзор. Я хотел бы увидеть как можно более красивую версию своего 40-летнего лица, грациозно стареющего. 1. Я слежу за программой йоги для лица в течение многих лет, и она творит чудеса с моей кожей, осанкой и уровнем стресса. Наша кожа меняется по двум причинам. Шаг 5: Снимите маску и выбросьте ее. Салфетки лучше всего использовать для получения естественного сияния в течение длительного периода времени. Мнение многих «медицинских экспертов» сводится к тому, что описание «антивозрастной увлажняющий крем» на самом деле всего лишь маркетинговый трюк для продажи крема для лица.В прошлом году, делясь несколькими селфи в масках в своем Instagram, VB лирически рассказывала о преимуществах светодиодных масок для лица, в том числе об их «противовоспалительных, заживляющих и укрепляющих» свойствах, заявив, что она использует маску в течение 20-30 минут за один раз. время. … Лучшая формула против старения. Я попробовала их самостоятельно и заметила преимущества балансировки цвета лица, но в сочетании с бентонитовой глиной в них гораздо больше средств от прыщей. В результате устройство предотвратит появление множества новых морщин, подтянет кожу и снизит утомляемость лица.Оставьте маску на 20-30 минут. «Лучший антивозрастной крем, безусловно, представляет собой солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от UVA, UVB и инфракрасных лучей», — сказал доктор Лесли Рабах, лицевой пластический хирург с двойной сертификацией и соучредитель LM Medical NYC. Специально созданная для борьбы с морщинами и антивозрастного эффекта, эта маска использует красную… увлажняющую антивозрастную сыворотку VITAL C. Лучшие сыворотки и эликсиры для лица, которые стоит попробовать в 2020 году. 2021 год. Руководство по покупке лучших антивозрастных ночных кремов. … можно просмотреть состояние кожи, например, размер пор или ее сухость в определенной области, и настроить маску для лица с необходимыми материалами в разных областях, т.е.е., лоб, область вокруг глаз, щеки, нос, носогубные складки и подбородок. Глубокая отшелушивающая маска Dr Sebagh, 59 фунтов стерлингов; доступно на Space NK. Обзор 28 лучших косметических продуктов CBD для ухода за кожей на 2020 год от лучших компаний. Лечите свою стареющую кожу маской для лица своими руками К сожалению, нет возможности приостановить течение времени, поэтому я сохраняю свою внешность, поэтому мне нужно научиться справляться со старением. Аппарат для лифтинга лица с вибрационным массажером 4-в-1 CYEVA специально разработан для использования вокруг нежных участков кожи вокруг глаз, где они более склонны к появлению линий и морщин.Лучший уход за зрелой кожей. Вы знаете, что с таким названием, как Secret Sauce, этот антивозрастной увлажняющий крем должен обладать большой силой. В набор входят две маски Brighten, Glow, Revitalize и Soothe, а также дополнительная маска из древесного угля, которая… Все, что я хочу, — это выглядеть яркой, бодрой и здоровой. Как Эллен ДеДженерес делает образ 60 45. Если вы начинаете замечать признаки старения, такие как тонкие линии и морщины, и хотите начать выполнять антивозрастной уход за кожей, попробуйте увлажняющее средство против старения L’Oréal Paris Revitalift Triple Power Triple Power Anti-Aging Moisturizer.Введите ключевое слово (а) для поиска … Редакторами. … Dermashine Pro Wireless 7-цветная светодиодная маска для лица. Откройте для себя антивозрастные минеральные средства для ухода за кожей от bareMinerals UK, богатые чистыми натуральными минералами и полезными для здоровья ингредиентами. 1. ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО: AHA и BHA — это святой Грааль антивозрастных ингредиентов, и этот ребенок полон ими. С каждым умыванием формула восстанавливает цвет лица, удаляя скопления и мертвую кожу. 100 долларов. Крем с гиалуроновой кислотой и витамином B3 (ниацинамидом) способствует увеличению объема кожи, стиранию тонких линий и морщин, а также регенерации поверхностных клеток кожи.Лучшие антивозрастные устройства. Эта светодиодная мачта для лица поможет решить различные проблемы кожи, такие как прыщи, старение, морщины, и сделать вашу кожу сияющей и всегда здоровой. Лучший многоцелевой крем для глаз: AHC Essential Real Eye Cream For Face Эта культовая корейская формула содержит ультратонкую технологию микроэмульсии, которая помогает всем ингредиентам добраться туда, где они должны быть на коже — от восстанавливающих и усиливающих сияние витаминов. и пептиды с формулой фиксации влаги. Вы можете следовать 10-шаговой программе, тщательно выбирая продукты, но если вы не хотите тратить так много времени на уход за своей кожей, вы также можете выполнить базовый уход за кожей, состоящий из трех этапов: очищение, уход и загорание. защита.. 10 лучших омолаживающих средств для умывания за май 2021 года. Читайте дальше, чтобы узнать о наших лучших антивозрастных средствах на 2021 год. Все они стоят менее 50 долларов. Лучшая антивозрастная сыворотка: Biotherm Blue Therapy Accelerated Serum Эта сыворотка подходит для всех типов кожи и нацелена на три наиболее заметных признака старения: морщины, темные пятна и потерю упругости. Гибкий силикон позволяет этой маске обертываться вокруг вашего лица, создавая ощущение, что оно похоже на маску из листовой ткани. 1. Независимо от того, насколько уставшей, напряженной, поврежденной или пересохшей может быть ваша кожа — маска для лица всегда вам на помощь…. можно просмотреть состояние кожи, например, размер пор или ее сухость в определенной области, и настроить маску для лица с необходимыми материалами в разных областях, например, на лбу, в области глаз, щеках, носу, носогубных складках и подбородок. Наверное, самый популярный банкомат! Биотулиновая антивозрастная система уменьшает морщины в течение 1 часа. Ознакомьтесь со всеми 353 победителями конкурса Best of Beauty Awards 2020 по версии журнала Allure, где представлены продукты, охватывающие все категории: волосы, уход за кожей, макияж, чистка, ногти и многое другое. Маска для лица Viva Naturals для корейского ухода за кожей.Если вы ищете лучшую маску для лица от прыщей, черных точек, сухой, жирной или комбинированной кожи, или если вы ищете антивозрастное упражнение, которое поможет вам оставаться молодым, последние голливудские секреты против старения, правда насчет «суперпродуктов» или всего, что связано со старением, вы попали в нужное место! Продукт против старения, по сути, образует невидимый барьер… 7 октября 2020 г. Чтобы вернуться к этой статье… Лучшие средства для осветления и антивозрастной защиты. lancome-usa.com. Обзор лучших увлажняющих средств против старения за май.Lancôme Rénergie Lift Multi-Action Ultra Sheet Маска. IT Cosmetics Secret Sauce Anti-Aging Moisturizer. 7. Интенсивная осветляющая сыворотка ILUMA. Эта маска для лица с порошком гибискуса меняет жизнь. Для достижения наилучшего результата наносите его каждое утро и вечер на все лицо и шею. В результате тщательного исследования, которое выявило высокую концентрацию токсичных и синтетических химикатов в популярных продуктах по уходу за кожей для мужчин, был создан восстанавливающий антивозрастной крем для мужчин Brickell Men’s Revitalizing Anti-Aging Cream для мужчин. Да, маски для светодиодной терапии действительно работают: они могут уменьшить морщины, уменьшить прыщи, ускорить выработку коллагена и многое другое.Экстракт календулы обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Эти пластыри содержат гидратирующую гиалуроновую кислоту, которая при контакте с ней делает кожу гладкой. Это факт жизни, что кожа меняется с возрастом. Ограничение калорий Anti Aging Anti Aging Mask Home Лучшее упражнение для борьбы со старением. Антивозрастная гидрогелевая листовая маска I MASK (5 шт.) £ 36. Лучшие листовые маски просты в использовании, доступны по цене и полны успокаивающих кожу ингредиентов. Одна из лучших антивозрастных масок для жирной кожи, которую использовали многие люди, — это кофейная маска для лица.Этот антивозрастной увлажняющий крем — достойный разорителей продукт — просто необходимо попробовать. Чтобы сделать цвет лица тусклым за ночь, все, что вам нужно, это немного TLC: винная (T), молочная (L) и лимонная (C) кислоты. кофе и 1 ч. Если у вас нет «роскоши» выспаться полной ночью только для того, чтобы ретинол заработал, вы можете попробовать антивозрастные маски для лица, которые помогут избавиться от морщин, гусиных лапок, обезвоживания и пигментации наиболее практичным способом. Время не повернуть вспять, но можно выбрать изящное старение.Лучшие антивозрастные сыворотки, кремы для ваших 20, 30, 40 Уход за кожей • Красота • Лучший крем для глаз • Лучшие увлажняющие средства для лица • Чистая кожа, автор статьи Refinery29 Editors Наиболее примечательной является смесь антивозрастных пептидов, которые поддерживают выработку коллагена со временем и, следовательно, смягчить мелкие морщинки. Нома Назиш. Лучший антивозрастной блог. Ищете ли вы лучшую маску для лица от прыщей, черных точек, сухой, жирной или комбинированной кожи или ищете антивозрастное упражнение, которое поможет вам оставаться молодым, — это новейшая голливудская анти- секреты старения, правда о «суперпродуктах» или все, что связано со старением — вы попали в нужное место! Роликовый массажер для лица 4D Microcurrent, электрический массажер для лица с роликом для лица для лица для борьбы с морщинами старения, улучшает контур лица 4.0 из 5 звезд 229 50,00 $ Эта маска для лица сокращает мелкие морщинки на коже лица. Очищение для удаления макияжа, грязи и химикатов с кожи. … Определение конкретных потребностей вашей кожи — лучший способ выбрать антивозрастную сыворотку. Как выбрать (и использовать) лучший безрецептурный крем для лица с ретинолом или сывороточные маски для лица. Аккуратно нанесите остатки эссенции на кожу. … Лучшие антивозрастные сыворотки для лица. Они делают некоторые из наших самых любимых (и действительно уникальных) антивозрастных продуктов: золотую сыворотку, глиняную маску и ночной крем.Спасибо за просмотр этого урока по массажу лица для сияющей кожи. Сложные растительные формулы, вегетарианская и безжалостная красота, возвращающая природе. Кроме того, он удаляет омертвевшие клетки кожи и очищает кожу. 15 лучших угольных масок для лица для детоксикации кожи — лучшие выборы 2020 года Toggle navigation Добавить в корзину. 4 ноября 2020 г. Дерматологи и профессионалы по уходу за кожей сходятся во мнении: когда дело доходит до борьбы со старением, самый важный шаг в… Он удаляет омертвевшие клетки кожи и очищает поры, оставляя вашу кожу свежей и сияющей.Аромат. Листовая маска Verso пропитана ретинолом 8, эффективным антивозрастным ингредиентом, который способствует выработке коллагена в коже, что минимизирует тонкие линии и морщины. Антивозрастной массажер для лица излучает 9000 колебаний в минуту, восстанавливая коллаген в вашей коже, увеличивая кровоток и сужая поры. После очищения лица наденьте прилагаемые защитные очки, наденьте маску, одобренную FDA, на уши, затем носите ее в течение 15 минут, переключаясь между тремя цветами. Кроме того, он удаляет омертвевшие клетки кожи и очищает кожу.Кроме того, они прекрасно себя чувствуют, особенно на пересохшей коже. Вот почему будет достаточно только самой лучшей поддержки, если вы хотите сохранить естественное состояние красоты и здоровья. Лучшая отшелушивающая ночная маска для лица Glow Glow Recipe Watermelon Glow Sleeping Mask содержит AHA, которые нежно отшелушивают ваше лицо в течение ночи, поэтому вы просыпаетесь с новой яркой кожей. Лучшие маски для лица от прыщей на 2020 год для борьбы со шрамами, покраснением и жирной кожей … Боритесь с прыщами вовсю с помощью этой мощной маски для лица. Нанесение маски на лицо может дать больше, чем просто несколько необходимых моментов в одиночестве.«Мне нравится солнцезащитный крем Total Defense and Repair от SkinMedica, потому что, помимо защиты от ультрафиолета, перечисленных выше, он также содержит антиоксиданты для кожи, которые восстанавливают повреждения, которые … РАЗРАБОТАНЫ ДЕРМАТОЛОГОМ. Дерматологи делятся лучшими дешевыми масками для лица в аптеке, от глины до листовой маски, для осветления, увлажнения, успокаивания и ухода за кожей. Клинически доказано, что уменьшает морщины на 35% всего за 4… Рецепты масок для лица с аргановым маслом для всех типов кожи — аргановое масло часто называют «жидким золотом», и это не только за его золотистый цвет, но из-за его пользы для нашего здоровья и красоты.Это масло издавна использовалось в качестве основного продукта для приготовления пищи в Марокко из-за… маски для лица; 8 лучших масок для кожи, склонной к акне; 21 из лучших шелковых масок для лица, которые можно купить в 2021 году; 10 увлажняющих праймеров для вечно сухой кожи; Маски для лица, которые Ким использует для… Ни один список рецептов глиняных масок не будет полным без всех приветствующихся куркум для лица. Один из лучших естественных секретов против старения — это йога для лица. Маска для лица для всех нишевых хипстеров, угольная маска Le Labo, содержащая горький миндаль и семена редиса, очищает пятна, не раздражая чувствительную кожу.Наши 10 лучших списков помогают покупателям быстро и легко найти то, что им нужно. Увлажняющее средство с ретинолом Body Merry борется с признаками старения, а также может быть полезно для кожи, склонной к акне. Я очень рекомендую этот продукт, после которого моя кожа стала такой гладкой и увлажненной, в целом это была прекрасная и блестящая маска для лица.
Как настроить телевизор Toshiba без пульта ДУ, Обзор угольной отшелушивающей маски, Текущий счет лиги тигров, Электронная почта службы поддержки клиентов Soma, Руководство пользователя Toshiba 43uk4b63db, Ежедневная звездная цена 2021 г., Введение в книгу по культурной антропологии, 50un7000puc Bluetooth, Определите самосознание в жизненной ориентации, Fm21 Wonderkids до 100k, Питьевой гольф для игры на поле, Статистика игры Rockets Vs Thunder,

31 Антивозрастное средство для мужчин, которые действительно работают в 2021 году

Кто не хочет быть вечно молодым? Хотя пить из фонтана молодости на самом деле не вариант, у нас есть следующее лучшее решение: средства по уходу за кожей для мужчин, которые обращают время вспять.Да, лучшие антивозрастные средства для мужчин действительно могут стереть с вашего лица годы жизни. Хитрость заключается в том, чтобы знать, какие ингредиенты искать, и найти лучшие антивозрастные продукты для мужчин, которые действительно эффективны при разглаживании морщин и избавлении от темных кругов.

Так как же выбрать подходящие средства по уходу за кожей против старения? Мы обратились за советом к дерматологу из Сан-Франциско, доктору Карен Кэмпбелл, доктору медицины. Ниже вы найдете разбивку ингредиентов, которые мужчины в возрасте 20, 30, 40 и 50 лет должны искать в средствах по уходу за кожей. Продолжайте прокручивать, чтобы найти главные рекомендации SPY по антивозрастным продуктам.

Подробнее: Лучший способ ухода за кожей для каждой возрастной группы

Это антивозрастные ингредиенты, которые мы ищем

Независимо от того, сколько времени вы тратите на нанесение лосьонов и зелий, это не принесет вам никакой пользы, если вы пропустите самый важный шаг: солнцезащитный крем . Дождь или солнце — это необходимость каждый божий день — без исключений.

«Солнцезащитный крем — лучшее средство против старения в вашем арсенале», — говорит доктор Кэмпбелл. «Вы должны использовать солнцезащитный крем в первый день. Солнцезащитный крем должен ! Лучше всего подходят минеральные солнцезащитные кремы. Это солнцезащитные кремы с физической блокировкой, которые действуют после нанесения и защищают от более широкого спектра УФ-лучей. Минеральные солнцезащитные кремы должны содержать цинк и / или титан, которые отражают УФ-лучи от кожи, а не поглощают их, как химические солнцезащитные кремы ».

По лицензии Adobe

Еще несколько антивозрастных ингредиентов — ключ к тому, чтобы повернуть время вспять.

«Другие компоненты моей святой троицы антивозрастных средств: антиоксиданты и ретиноиды могут быть добавлены в середине 20-летнего возраста», — говорит доктор Кэмпбелл. «Антиоксиданты следует применять в течение дня, когда мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей и загрязнений. Они улучшают работу вашего солнцезащитного крема и защищают от ультрафиолетового излучения и окислительного повреждения, вызванного загрязнением, которое стареет на коже, разрушая коллаген и эластин (строительные блоки кожи) ».

Для большинства продуктов, содержащих антиоксидант , это указано на этикетке.Если вам интересно, какие из них наиболее эффективны, вы можете специально поищите витамины A, C и E, зеленый чай, витамин B3, также известный как ниацинамид, ресвератрол, куркумин и ликопин.

Ретиноиды часто называют чудодейственным ингредиентом, потому что они многозадачны. Обязательно добавьте один в свой режим, так как это один из лучших антивозрастных средств для мужчин. Производное витамина А борется с тонкими линиями и прыщами, поскольку контролирует выработку масла и воспаление, а также помогает ускорить оборот клеток, предотвращая закупорку пор омертвевшими клетками кожи.Ретиноидный продукт также может помочь свести к минимуму появление шрамов от прыщей.

«Ретинол и ретиноиды помогают вырабатывать коллаген в коже», — говорит доктор Кэмпбелл. «Ретиноиды следует использовать в ночное время, поскольку большинство из них, за исключением адапалена, дезактивируются УФ-лучами. Пептиды также помогают накапливать коллаген в коже. Я рекомендую это пациентам, которые не переносят ретиноиды ».

Кофеин также может быть эффективным в качестве краткосрочного лечения, если вы хотите уменьшить отечность и воспаление.Хотя это не может в долгосрочной перспективе уменьшить признаки старения, это может быть отличным вариантом для уменьшения появления мешков под глазами.

Наконец, существует бесчисленное количество ботанических препаратов , которые компании по уходу за кожей используют из-за своих антивозрастных свойств. К ним относятся алоэ вера, экстракт морских водорослей, зеленый чай, масло чайного дерева, солодка, гамамелис и ромашка. Хотя эти натуральные ингредиенты определенно относятся к категории «приятно иметь», если вы ищете антивозрастные продукты, которые подходят для бизнеса, вам стоит поискать ингредиенты, описанные доктором Дж.Кэмпбелл.

Хотите повернуть время вспять? Увлажнение, Увлажнение, Увлажнение

Когда дело доходит до увлажняющих кремов, которые являются еще одним важным продуктом против старения для мужчин, ищите крем с гиалуроновой кислотой .

«Гиалуроновая кислота поглощает воду в 1000 раз больше своего веса, поэтому наполнители в основном состоят из гиалуроновой кислоты», — говорит доктор Кэмпбелл. «Вы можете увеличить области потери объема, вводя сахар, который затем восполняет потерянный объем. В 30 лет мы начинаем терять столовую ложку жира с лица.Один шприц наполнителя составляет пятую часть чайной ложки. Вы можете наносить HA наружно, и это помогает увлажнить и минимизировать вид очень тонких линий ».

Еще один ингредиент, на который следует обратить внимание, — это коллаген , который помогает укрепить кожу и повышает ее эластичность и увлажнение. «Коллаген можно употреблять в виде протеиновых порошков, таких как Vital Proteins», — говорит доктор Кэмпбелл. «Если у вас диета с дефицитом белка, это может помочь, но, как и любой потребляемый белок, он просто расщепляется на аминокислоты, строительные блоки коллагена в коже.”

Если у вас жирная кожа, поищите средство для умывания с гликолевой кислотой , чтобы держать блеск под контролем. «AHA / BHA также могут помочь предотвратить и лечить старение, но ограничение использования этих иногда подсушивающих ингредиентов важно, чтобы пациенты могли переносить более эффективные ретиноиды, которые также могут вначале сильно сушить», — говорит д-р Кэмпбелл.

Покупки лучших средств против старения для мужчин

Здесь, в SPY, наши писатели и редакторы протестировали партии средств по уходу за кожей и средств против старения.Большинство из них действительно приятно пахнут и абсолютно ничего не делают для вашей кожи. Однако есть также продукты, которые действительно соответствуют обещаниям на этикетке. В общем, вам следует искать проверенные бренды, использующие ингредиенты, которые действительно влияют на вашу кожу.

Для ознакомления, вот ингредиенты, которые следует искать на этикетках мужских антивозрастных продуктов:

  • Солнцезащитный крем для защиты SPF
  • Антиоксиданты (витамин A, витамин C и витамин E; зеленый чай; ниацинамид)
  • Ретиноиды
  • Пептиды
  • Увлажняющие средства и гиалуроновая кислота
  • Коллаген
  • Гликолевая кислота
  • Кофеин
  • Растительные вещества, такие как экстракты чая, алоэ вера, экстракт морских водорослей и гамамелиса

Посмотрите эти лучшие антивозрастные средства для мужчин, и вы увидите, насколько важны правильные ингредиенты.

1. GETMr. The Daily Sunscreen + Увлажняющий крем

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Недавно мы протестировали The Daily, новый антивозрастной солнцезащитный крем для мужчин от GETMr. Daily — это ежедневный солнцезащитный крем на основе оксида цинка, содержащий ниацинамид, растительные экстракты, минеральные солнцезащитные кремы и антиоксиданты. Формула также содержит натуральное увлажняющее кокосовое и миндальное масла. Вдобавок ко всему, он был протестирован на пригодность для пользователей, склонных к акне и чувствительной кожи.

Д-р Бет Г. Голдштейн — хирург по лечению рака кожи и адъюнкт-клинический доцент кафедры дерматологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Она также является соучредителем GETMr. Недавно она сказала Spy, что любой мужчина, который хочет защитить свою кожу, должен использовать защиту SPF каждый божий день. «Повреждения кожи от солнца накапливаются в течение всей жизни. Каждый раз, когда загар или ожог исчезают, повреждения ДНК остаются. Это повреждение является результатом как УФ-А, так и УФ-В-лучей, что может привести к раку кожи, появлению морщин и коричневых пятен.До 90% признаков старения можно уменьшить с помощью ежедневного средства SPF ».

Предоставлено GETMr ..

2. EltaMD UV Daily Tinted Face Sunscreen Увлажняющий крем для лица

ЛУЧШИЙ СОЛНЕЧНЫЙ ЭКРАН

Солнцезащитный крем Elta MD — любимый мужской антивозрастной продукт доктора Кэмпбелла. «Интересно, что мужчинам нравится вариант с тонировкой, потому что он не выглядит седым в бороде», — говорит она. Он отвечает всем требованиям: нежирная формула обеспечивает защиту на минеральной основе от лучей UVA и UVB с SPF 40, а также содержит гиалуроновую кислоту для увлажнения.

Предоставлено Amazon

3. Rugged & Dapper Увлажняющий крем для лица Age & Damage Defense

ЛУЧШИЙ УВЛАЖНИТЕЛЬ ДЛЯ ЛИЦА

Увлажнение — один из самых простых способов борьбы с признаками старения. Вот почему мы рекомендуем увлажняющее средство для лица Rugged & Dapper Age & Damage Defense. Этот увлажняющий крем поможет восстановить и успокоить сухую кожу с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота, алоэ вера, масло жожоба и масло ши.Он не содержит отдушек и быстро впитывается, не оставляя блеска, поэтому вы можете позаботиться о своей коже и продолжить свой день.

Предоставлено Amazon

4. Безмасляный увлажняющий крем Baxter of California

ТАКЖЕ ОТЛИЧНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ

Вот еще один любимый ежедневный увлажняющий крем, любезно предоставленный Baxter of California. Этот увлажняющий крем без отдушек отлично подходит для парней с чувствительной кожей или для тех, кто хочет активно предотвращать первые признаки старения.Если сильная защита действительно является лучшим нападением, то это ваше новое секретное оружие в борьбе с морщинами и дряблостью кожи. Этот солнцезащитный крем с SPF15 содержит глицерин для борьбы с сухостью кожи лица и шеи.

5. Повязка для глаз против усталости и защита от темных кругов Lumin

НАИЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Если вы хотите надолго избавиться от опухших глаз или темных кругов под глазами, вам стоит инвестировать в другие продукты из этого списка.Однако, если вы ищете быстрое решение проблемы после долгой недели (или ночи в городе), то эти повязки для глаз от усталости от Lumin могут стать вашим спасением. Комбинация кофеина и гиалуроновой кислоты восстанавливает нежную кожу под глазами, чтобы вы выглядели полностью обновленными в течение дня. Чтобы добиться еще лучших результатов, сочетайте эту повязку для глаз от усталости с продуктом Lumin’s Dark Circle Defense.

Предоставлено Lumin Предоставлено Amazon

6. Крем для кожи вокруг глаз для мужчин Baxter of California

ЛУЧШИЙ КРЕМ ДЛЯ ГЛАЗ

Компания Baxter of California производит некоторые из наших любимых роскошных средств по уходу за мужчинами, от нового шампуня глубокой очистки до масок из глины.Они также делают противный крем для глаз для парней, ведущих войну с темными кругами под глазами. Отличный универсальный крем для глаз уменьшит отечность и темные круги под глазами, а также со временем сотрет морщины. Комплексный крем для кожи вокруг глаз от морщин от Baxter of California под глазами обещает именно это. Гиалуроновая кислота помогает увлажнять и укреплять кожу под глазами, а экстракты кофеина и морских водорослей помогают при отечности и обесцвечивании. Используйте его утром или перед сном, или и тем, и другим, если хотите. Даже если у вас были долгие несколько недель, этот крем поможет убедиться, что никто не может определить состояние ваших глаз.

Предоставлено Amazon

7. Очищающее средство для лица с гликолевой кислотой L’Oreal Paris Skincare Revitalift Bright Reveal

НАИЛУЧШАЯ ГЛИКОЛЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ЛИЦА

Если у вас жирная кожа, следуйте совету доктора Кэмпбелла и купите это новое очищающее средство на основе гликолевой кислоты от L’Oreal Paris. Многозадачность осветляет, устраняет неровный тон кожи и разглаживает тонкие линии и морщинки, что делает его одним из лучших продуктов против старения для мужчин. Скраб, предназначенный для ежедневного использования утром и вечером, нежно удаляет омертвевшие клетки кожи с помощью микрогранул и гликолевой кислоты, делая цвет лица более ровным.

Предоставлено Amazon

8. Крем с полипептидом Drunk Elephant Protini

ЛУЧШИЙ ПЕПТИДНЫЙ КРЕМ

Пептиды — еще один ингредиент, рекомендованный доктором Кэмпбеллом, и в этом креме их много. У Drunk Elephant есть культ среди женщин за свои продукты по уходу за кожей, но те же продукты можно с большим успехом использовать на мужской коже. Наряду с сигнальными пептидами существуют факторы роста, аминокислоты и карликовая водяная лилия, которые заметно улучшают тон, текстуру и упругость кожи.Увлажняющий крем начинает работать, чтобы повернуть время вспять с самого первого применения, что делает его одним из лучших продуктов против старения для мужчин.

Предоставлено Amazon

9. Caldera + Lab Хорошая многофункциональная сыворотка для лица

ЛУЧШАЯ ОБЩАЯ СЫВОРОТКА

Мы уже рассматривали эффективную многофункциональную сыворотку для лица Caldera + Lab. Наш вывод? Скажем так, эта выдающаяся сыворотка, состоящая из 27 различных активных растительных компонентов, протестирована папой и одобрена папой.Единственный недостаток — вы будете платить за привилегию. Но из всех продуктов против старения для мужчин сыворотки могут быть единственными, действительно или, по крайней мере, в основном стоящими этих денег.

Предоставлено Amazon

10. Embryolisse Lait-Crème Concentré, Крем для лица

ВЫБОР РЕДАКТОРА

Редактор электронной коммерции

SPY Тайлер Шобер любит этот крем для лица. Хотя он в основном продается женщинам, он также может творить чудеса с мужской кожей.По словам Шобера, «этот французский спаситель — волшебный трюк, который работает как для увлажнения вашей кожи, так и для сдерживания будущих высыпаний с помощью его легкой, но молочной текстуры. Распределение количества жидкости размером с горошину по всему лицу позволит восстановить сухую кожу, образовавшуюся после мытья лица, и в то же время обеспечить, чтобы кружка оставалась чистой, увлажненной и без высыпаний ».

Предоставлено Amazon

11. Oars + Alps Natural Wake Up Сыворотка для лица

ЛУЧШЕЕ НА УТРО

Когда вы надеваете изделие утром, последнее, что вам нужно, — это что-то тяжелое, липкое и жирное, которое впитывается вечно.Это полная противоположность сыворотке для лица Oars + Alps Natural Wake Up Face Serum. С витамином C, витамином E и гиалуроновой кислотой в легкой, нежирной формуле без запаха ваша неровная утренняя кожа не узнает, что на нее нанесло, но она будет благодарна.

Предоставлено Amazon

12. Jack Black Увлажняющее средство двойного действия для лица с SPF 20

ЛУЧШИЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ С СОЛНЕЧНЫМ КЛАССОМ

Если вы собираетесь побыть на солнце, оставьте Rugged & Dapper дома и возьмите с собой увлажняющий крем для лица Jack Black Double-Duty с SPF 20.Помимо диеты и любого воздействия, связанного с работой, ваша кожа в основном повреждается от солнца. Увлажняющий крем с SPF может иметь большое значение для защиты вашей кожи от признаков старения, вызванных воздействием солнечных лучей.

Легкий увлажняющий крем

Jack Black содержит экстракт синих водорослей от воспалений, морскую петрушку и витамины А и С для улучшения внешнего вида кожи, розмарин для заживления и, конечно же, SPF 20, чтобы УФ-свет не наносил вред вашей коже.

Предоставлено Amazon

13. Солнцезащитный крем для лица Neutrogena Age Shield Face

ЛУЧШАЯ АПТЕКА SUNSCREEN

Мы знаем, что солнечный свет вызывает старение кожи, но, к счастью, вы все еще можете наслаждаться отдыхом на солнце, не повреждая кожу, купив сильный антивозрастной солнцезащитный крем, блокирующий вредные лучи.Мы рекомендуем этот высоко оцененный солнцезащитный крем Age Shield от Neutrogena, потому что он мощный (SPF 110), легкий и не вызывает комедонов. Вы можете использовать его в качестве ежедневного блокиратора, применяя примерно каждые два часа или когда вы находитесь на улице в течение длительного периода времени.

Предоставлено Amazon

14. Бальзам для губ Kiehl’s № 1

БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ BEST

Когда дело касается ухода за кожей, о губах легко забыть. Вы можете не думать о своих губах как о чем-то, что стареет, но, если о них не позаботиться, со временем они могут стать сухими, потрескавшимися и потерять мягкость и эластичность.Вот где может помочь хороший бальзам для губ, например Kiehl’s Lip Balm # 1. Kiehl’s ставит «с 1851 года» на всех своих продуктах, чтобы вы знали, что они производят отличные средства по уходу за кожей уже более века, а бальзам для губ №1 — один из классических продуктов компании. Бальзам содержит витамин Е, алоэ вера и сквалан, которые успокаивают и увлажняют губы и защищают их от повреждения свободными радикалами.

Предоставлено Amazon

15. Восстанавливающая сыворотка для лица Malin + Goetz

СЫВОРОТКА ДЛЯ ЛИЦА RUNNER-UP

Ничто так не разгладит огрубевшую кожу, как хорошая сыворотка для лица.Сыворотка для омоложения кожи лица Malin + Goetz доказала свою эффективность, когда дело касается разглаживания кожи. Согласно небольшому опросу пользователей продукта, проведенному компанией, более 80 процентов пользователей заявили, что эта сыворотка сделала их кожу более гладкой, четкой и яркой всего за 10 дней. И это имеет смысл, учитывая ингредиенты. Гликолевая и молочная кислоты улучшают текстуру кожи, а витамин С осветляет, защищает и укрепляет кожу. Ниацинамид и фитиновая кислота также помогают свести к минимуму обесцвечивание и пигментацию, так что вы быстро вернетесь к своему молодому, ровному тону.

Предоставлено Nordstrom

16. Молекулярная противовоспалительная сыворотка Heraux

ЛУЧШАЯ НОВАЯ СЫВОРОТКА

Мы держим пари, что это одна из сывороток, о которой вы, вероятно, никогда не слышали, но мы рады представить вам Молекулярную противовоспалительную сыворотку Heraux. Что делает эту сыворотку по-настоящему уникальной, так это использование запатентованной молекулы HX-1, которая обладает как противовоспалительными, так и антивозрастными свойствами, что делает ее первой противовоспалительной сывороткой.

После разговора с изобретателями, которые открыли молекулу и создали сыворотку, я в течение нескольких недель тестировал это на моем лице и локтях, просто чтобы получить удовольствие. Результаты спустя всего несколько недель были изумительными. В частности, мой лоб, который становился все более сухим и начинал проявлять признаки морщин, стал в 1000 раз более эластичным, а мои локти — да, пятнистые сухие участки — начали значительно сглаживаться.

В целом, молекулярная противовоспалительная сыворотка Heraux может быть относительно новой для этого блока, но мы думаем, что ее научно обоснованная молекула останется здесь и надолго.Единственный недостаток — цена. На данный момент сыворотку трудно оправдать, когда вы можете увидеть сильные результаты с сыворотками за половину цены, но если вы можете себе это позволить или хотите только самый передовой уход за кожей, это лучший антивозрастной продукт для вас.

Предоставлено Heraux

17. Антивозрастная сыворотка с ретинолом CeraVe

ЛУЧШАЯ СЫВОРОТКА С РЕТИНОЛОМ

Ретинол может получить плохую репутацию из-за того, что вызывает уродство ретинола — это когда потенциально суперсушащий ингредиент вызывает покраснение и шелушение пересохшей кожи, но CeraVe известен своим нежным воздействием на кожу, как и эта антивозрастная сыворотка с ретинолом.В его состав входят церамиды 1, 3 и 6 II, которые восстанавливают естественный защитный барьер кожи и удерживают влагу, предотвращая это страшное шелушение. Запатентованная система доставки с замедленным высвобождением поддерживает правильную дозу, чтобы получить максимальную пользу.

Предоставлено Amazon

18. Сыворотка для лица CeraVe с гиалуроновой кислотой

ЛУЧШАЯ СЫВОРОТКА С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ

Поскольку гиалуроновая кислота является важным ингредиентом кожи, сыворотка с гиалуроновой кислотой, такая как сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой CeraVe, имеет огромное значение.Эта легкая сыворотка поможет вашей коже сохранить естественную влажность, и в целом она будет выглядеть более здоровой и гладкой. Витамин B5 и три керамида, которые также необходимы для кожи, дополняют формулу, придавая коже необходимый импульс.

Предоставлено Amazon

19. Лечебный крем для лица с ретинолом

ПОВЫШЕННЫЙ КРЕМ

Имея дело с огромным, громоздким рынком товаров, никогда не помешает проверять рейтинги и обзоры.Если бы вы сделали это для антивозрастных продуктов для мужчин, вы бы обнаружили, что крем для лица Remedial Retinol Face Cream — не только один из лучших антивозрастных кремов, 89% пользователей дали ему пять звезд, но и один из лучших антивозрастных продуктов для мужчин в целом. Коллаген, ретинол, гиалуроновая кислота, масло ши, алоэ вера и другие лучшие ингредиенты восстанавливают вашу кожу, не забивая поры, обеспечивая идеальную кожу независимо от вашего возраста. Хотя у него легкий аромат, и мужчины, и женщины хвалили крем за его эффективность, и мы уверены, что он подойдет и для вашей кожи.

Предоставлено Amazon

20. Elemis Ultra Smart Pro-Collagen Eye Treatment Duo

Очищающее средство для кожи вокруг глаз

НАБОР КРЕМОВ ДЛЯ ГЛАЗ

Если у вас есть больше денег, чтобы потратить на отличный крем для глаз, Elemis Ultra Smart Pro-Collagen Eye Treatment Duo — один из лучших. Хотя это не средство против старения специально для мужчин, комбинация утреннего и ночного кремов быстро избавит вас от морщин, темных кругов и отечности, оставив вам более молодую кожу, которую вы ищете.Утренний крем для кожи вокруг глаз помогает немедленно уменьшить вышеперечисленные проблемы и подтянуть кожу в дневное время, в то время как вечерний крем для глаз медленно впитывается в кожу в течение ночи, омолаживая кожу вокруг глаз.

Предоставлено Nordstrom

21. Шлифовальная сыворотка для сна Honest Beauty Beauty

ЛУЧШИЙ НОЧНОЙ ПРОДУКТ

Этот маленький парень сочетает в себе несколько рекомендаций доктора Кэмпбелла, что делает его одним из лучших продуктов против старения для мужчин.Он содержит два типа гиалуроновой кислоты для мега-влаги и пять AHA для мягкого отшелушивания. Поговорим о прекрасном сне — просто нанесите его перед сном, и вы проснетесь с увлажненной сияющей кожей.

Предоставлено Amazon

22. Ночной крем Pure Biology Enhanced

ЛУЧШИЙ НОЧНОЙ КРЕМ

Если вы не хотите отказываться от более 100 долларов за отличный ночной крем, ночные кремы, подобные этому от Pure Biology, медленно увлажняют и наполняют вашу кожу за ночь, приводя к свежему, омоложенному лицу утром.И если вы будете использовать его постоянно, вы быстро заметите общее улучшение молодости вашей кожи. В нем используются мощные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, витамин Е и аргановое масло, и он подходит для любого типа кожи.

Предоставлено Amazon

23. Средство для удаления меток кожи Compound W

НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ КОЖИ

Хотя кожные бирки (по крайней мере, те, которые не растут) не вредны для вашего здоровья, они определенно могут ощущаться и выглядеть как пятна, от которых стоит избавиться.К счастью, кожные бирки можно удалить в безопасном и удобном месте у вас дома с помощью средства для удаления кожных ярлыков Compound W.

Во-первых, используйте прилагаемую цель для защиты кожи, чтобы изолировать метку кожи и защитить окружающую кожу. Затем используйте аппликатор с пенным наконечником, чтобы коснуться и практически мгновенно заморозить кожный ярлык. Для достижения наилучших результатов попробуйте заморозить тонкую нижнюю часть метки, которая фактически соединяет метку с вашей кожей.

Предоставлено Amazon

24. Порошок пептидов коллагена Vital Proteins

ЛУЧШЕЕ ДОБАВЛЕНИЕ

Это доктор.Популярная коллагеновая добавка Кэмпбелла и множество других преимуществ. Биодоступный порошок пептидов коллагена быстро переваривается и усваивается организмом, что увеличивает его эффективность. Благодаря гиалуроновой кислоте и витамину С он укрепляет здоровье волос, кожи, ногтей, суставов, связок и сухожилий. Его легко добавлять в горячие или холодные напитки, включая кофе, чай и смузи, в любое время дня.

Предоставлено Amazon

25. Маска брата Джексон Лейн

ЛУЧШАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Хотя маска Jaxon Lane Bro Mask явно идет на пользу мужчинам, бренд не ошибается, признавая, что многие мужчины думают, что маски для лица не для них.Ирония заключается в том, что маски для лица — простое решение для омоложения кожи и борьбы с признаками старения. Эта маска сделана из гидрогеля, поэтому она густая, остается на месте, не рвется и доставляет полезные вещества коже лица более эффективно, чем бумажные маски. И эти полезные вещества тоже довольно хороши: гиалуроновая кислота, коллаген, витамин B3, сыворотка с ниацинамидом и зеленый чай, которые помогут увлажнить, укрепить и тонизировать вашу кожу, даже если у вас есть борода.

Предоставлено Amazon

26.Мужской увлажняющий антивозрастной крем Pure Research

ЛУЧШИЙ АНТИВОЗРАСТНОЙ КРЕМ

Если вы ищете только один антивозрастной продукт для мужчин, чтобы начать свой антивозрастной путь, выбирайте увлажняющий антивозрастной крем Pure Research Men’s Moisturizing Anti-Aging Cream. Ретинол, коллаген и гиалуроновая кислота вместе омолаживают и увлажняют кожу, делая ее более ровной, эластичной и гладкой. Кроме того, этот крем без запаха имеет удобный дозатор, быстро впитывается и не становится жирным или липким, по крайней мере, после того, как он полностью впитается.

Предоставлено Amazon

27. Вибрационная очищающая щетка для лица Liberex Egg Sonic

ЛУЧШАЯ ЩЕТКА

По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа начинает терять больше мертвых клеток, чем раньше. Помогите избавиться от этих мертвых клеток и сохранить лицо чистым, включив в процедуру умывания хорошую щетку для лица, например электрическую щетку для очищения лица Liberex. Эти щетки отшелушивают омертвевшую кожу, черные точки и удаляют другие грубые загрязнения из пор, делая вашу кружку более гладкой, легкой и плотной, чем когда-либо.

Предоставлено Amazon

28. Программа против старения Brickell для мужчин

НАИЛУЧШИЙ КОМПЛЕКТ «ВСЕ В ОДНОМ»

Если вы серьезно настроены остановить признаки старения, эта комплексная программа против старения от Brickell — ваш выбор. В его состав входят бальзам для глаз, ночная сыворотка и высококачественный антивозрастной крем, которые работают вместе, чтобы сделать вашу кожу упругой, увлажненной и молодой. Он идеально подходит для занятого (или ленивого) парня, который просто хочет добиться наилучших результатов без покупок или тестирования продуктов.

Предоставлено Amazon

29. Добавка для роста волос для мужчин Nutrafol

ДОБАВКА ДЛЯ ЛУЧШЕГО РОСТА ВОЛОС

Спорим, если вы беспокоитесь о старении, вас тоже беспокоит выпадение волос. Что ж, если это так, вы можете подумать о добавлении добавки для роста волос Nutrafol Men’s Hair Growth в свой распорядок дня. Мы узнали об этой добавке после разговора с доктором Мишель Грин, косметическим дерматологом и экспертом по выпадению волос из Нью-Йорка, которая сказала SPY, что ее пациенты, как мужчины, так и женщины, сказали, что это действительно помогло им отрастить волосы.С такими ингредиентами, как биотин, кератин и пальметто, которые помогают блокировать образование молекулы, ответственной за облысение, DHT, неудивительно, что некоторые пользователи увидели правильные результаты.

Предоставлено Amazon

30. Химс финастерид

ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Что касается предотвращения выпадения волос для сохранения молодости, то есть только одно лекарство, которое научно доказало, что восстанавливает волосы: финастерид, также известный как Пропеция.

Финастерид, как известно, блокирует фермент, который катализирует выработку тестостерона в DHT. Если вы можете остановить DHT, вы сможете эффективно остановить облысение и отрастить волосы. Мы рекомендуем пойти в Hims, чтобы получить рецепт на финастерид, потому что Hims делает процесс действительно простым и легким. Как только вы получите одобрение настоящего врача, вы получите по почте лекарства, которые станут самым простым средством для роста волос.

Предоставлено Hims

31. Kirkland Signature Миноксидил 5-процентное сверхсильное средство против выпадения волос

ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Лучшим другим научно доказанным средством от выпадения волос после финастерида является местное применение миноксидила, возможно, наиболее известного как рогейн.

Диета докторов: Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

  1. Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
  2. Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
  3. Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
  4. Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
  5. Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

  1. Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
  2. За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
  3. Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
  4. На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
  5. На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
  6. На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
  7. На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

  • Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.
  • Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.
  • Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:
  • На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
  • На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
  • 10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
  • На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
  • На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
  • На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
  • В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
  2. При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
  3. Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
  4. При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
  5. Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков

При выборе диеты люди могут руководствоваться различными принципами. Для некоторых основой в процессе  похудения является физическая нагрузка, а диета не имеет строгих рамок.

Можно встретить и людей, которые предпочитают строгий диетический рацион, при этом спорту не уделяется должного внимания. Такой вариант возможет не только по причине нежелания, но и в силу сложившихся ситуаций, которые не позволяют заняться спортом.

К такому строгому рациону относится диета медиков для похудения, она обещает быстрый и эффективный результат.

Возникает довольно много споров по поводу того, кто и для каких целей создавал такой режим питания и тут мнения расходятся. Некоторые утверждают, что диета была разработана докторами, специально для пациентов, которые страдают ожирением и нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Во время операции возможны осложнения из-за большого веса, такое ограничение в питании позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограмм. Совершенно противоположное мнение говорит о том, что такое питание ничего общего с докторской практикой не имеет.

Это вызвано тем, что такое голодание и стресс для организма может повлечь за собой проблемы со здоровьем. В свою очередь, если диета опасна для здоровья, она не может быть создана медиками. Прибегать к такому питанию от медиков или нет, решает человек сам.

Но перед тем как начать диету, обязательно нужно изучить все плюсы и минусы, противопоказания и возможные побочные эффекты.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

  • Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
  • Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
  • Сбои в функциях почек;
  • Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Видео

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса.

Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Плюсы и минусы

К сожалению, о плюсах такой диеты медиков можно сказать двумя фразами:

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество доступных продуктов.

О минусах же приходится говорить намного больше:

  • отсутствие полноценного рациона для организма;
  • питание при минимальном выборе продуктов;
  • большие ограничения;
  • последствия, связанные со здоровьем;
  • тяжелое эмоциональное состояния из-за строгих рамок.

Если учесть возможные последствия список значительно увеличивается.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День неделиЗавтрак, Второй завтрак, Обед, ПолдникУжин
ПонедельникУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ВторникНужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на деньЯблоко (до 8 вечера)
СредаУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ЧетвергСалат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
ПятницаНужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на деньЯблоко (до 8 вечера)
СубботаЯйцо вареное, чай — завтрак
  • Бульон овощной- второй завтрак
  • Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед
  • Яблоко-полдник
Яблоко
ВоскресеньеРацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов.Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День неделиЗавтрак, Второй завтрак, Обед, ПолдникУжин
ПонедельникУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ВторникНужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на деньЯблоко (до 8 вечера)
СредаУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ЧетвергСалат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
ПятницаНужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на деньЯблоко (до 8 вечера)
СубботаЯйцо вареное — завтрак Творог обезжиренный (100г) — обедТворог обезжиренный (100г)
ВоскресеньеУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ПонедельникУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
ВторникМолоко (1л) разделить на несколько приемов.Яблоко
СредаУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
ЧетвергСалат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
ПятницаМолоко (1л) разделить на несколько приемов.Яблоко
СубботаЯйцо (вареное), чай — завтрак
Творог (нежирный), вода минеральная — обед
ВоскресеньеУпотребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма.

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим.

Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важный процесс возвращения к нормальному рациону

Если диета выдержана, выход из нее и возвращение к нормальному рациону должны быть постепенными:

  • Нельзя кушать большими порциями;
  • В первые дни после диеты нельзя резко увеличивать порции, все должно происходить постепенно.
  • Лучше начинать выход с бульонов, супов. Уделить внимание овощам и фруктам.
  • Употреблять ежедневно не меньше 1,5 л воды.
  • Избегать жирной пищи.
  • Тяжелую и твердую пищу вводить также постепенно.

Ожидаемые результаты

Не существует общего результата для всех, так как многое зависит от начального веса и от того, как организм реагирует на голодание, у всех такие показатели разные. Можно говорить, что дает диета медиков, а именно какие имеет отзывы и результаты тех, кто уже испробовал ее на себе.

Такой способ питания испробовали на себе обычные люди и, благодаря личному опыту, можно сделать некоторые выводы:

  • Очень трудно стравиться с эмоциональным состоянием и перебороть чувство голода. В эти дни главным вопросом является питание и все мысли связанны с едой.
  • Отмечается, что после 4 дня чувство голода немного снижается.
  • При таком питании действительно легко скинуть лишний вес, намного труднее найти в себе силы справиться с чувством голода.

Из всего, что сказано ранее, можно сделать лишь один вывод — эффективность диеты действительно велика, но при наличии возможных побочных эффектов, соотношение риска для здоровья и потерянные килограммы заставляют задуматься.

Самый правильный способ — проконсультироваться с врачом по поводу такого питания. Возможно,  найдется вариант на основе данной диеты, но в менее строгих рамках.

Всегда нужно помнить, что в первую очередь страдает организм и его реакцию невозможно предвидеть.

Отзывы

Алевтина, 26 лет: После появления первенца просто невозможно было вернуться в прежнюю форму. То кормление, то занятость с малышом, не было сил на зал.

Когда решила плотно заняться этим вопросом, отыскала диету медиков. Она мне действительно помогла. Набранные 12 килограмм я сбросила буквально за 2 месяца.

Благодаря плавному выходу, вес до сих пор не вернулся, хотя прошло уже полгода.

Евгения, 32 года: Перед отпуском срочно нужно было сбросить максимально возможный вес. Решила устроить недельный марафон на этой жесткой диете. Сама не верила, что смогу, но результат на весах поверг в шок. Минус 5 килограмм за 7 дней – это невероятное достижение. В общем, на пляж выходила без опаски, а сам отпуск прошел великолепно. В качестве «скорой помощи» рекомендую.

Алёна, 21 год: Диета мне далась непросто, ограничения жесткие, кушать первые дни хотелось дико. Но моя цель была важнее, поэтому я сдерживала свои желания.

Решила не затягивать и продержаться хотя бы 2 недели. Уже на 5 день голод поутих и сидеть на диете медиков стало гораздо проще. В целом эффектом довольна, получилось скинуть 4.5 кг.

Теперь постепенно выхожу на обычный режим питания.

(36

Диета медиков 14 дней

Если вы задаетесь вопросом: что это за диета медиков 14 дней? Каких результатов можно достичь соблюдая диету медиков 14 дней? То, данная статья поможет вам ответить на эти вопросы.

Считают, что данную диету изобрели медики для питания полных пациентов перед операцией. Но, мы не разделяем это мнение, т. к. диета медиков является жёсткой, то есть резко ограничивающей количество потребляемых калорий.

Из-за такого рациона питания быстро снижается вес, что вредно для организма. Да и организм может обезводиться из-за употребления малого количества потребляемой жидкости.

Существует два варианта диеты медиков: продолжительность первого — семь дней (результативность: минус девять — десять килограмм.

Причём, если ваш вес менее 67 килограмм, то вы похудеете примерно на шесть килограмм, а если ваш вес больше 67 килограмм, то вы похудеете примерно на десять килограмм), а второго — две недели (результативность: десять — четырнадцать килограмм в зависимости от исходного веса).

Диета медиков на неделю

  • День 1: одна бутылка минералки на день;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока на день, на ночь: съедаем яблочко;
  • День 3: одна бутылка минералки на день;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс выпиваем 2 л. воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. Не есть после 6 — отзывы

День 7: 2 ст. обезжиренного молока, 1 л. нежирного кефира, сто грамм творога. На ночь: 1 ст.чая.

Диета медиков на 14 дней

Рацион диеты медиков 14 дней
  • День 1: литр воды без газа;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока, яблочко на ночь;
  • День 3: полтора литра воды без газа;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. День 7: два стакана обезжиренного молока, литр кефира, сто грамм творога, стакан чая.
  9. День 8: литр негазированной минералки, поделённой на 6 приёмов.

День 9: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов. На ночь: зелёное яблоко.

День 10: полтора литра воды без газа, поделённой на 6 приёмов;

День 11: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, немного соли, 1 ст.л. растит.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс 2 л. воды без газа;

Диета модельная 3-х дневная Легкая диета на неделю минус 5 кг

  • День 12: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов;
  • День 13:
  • Завтракаем: несолёное варёное яйцо,
  • Обедаем: нежирный творог;
  • День 14: литр негазированной минералки, поделенной на 6 приёмов.

Выход  из диеты

Постепенно увеличивая количество пищи, иначе сброшенный с таким трудом вес вернётся.

Противопоказания

  1. — наличие хронических заболеваний внутренних органов,
  2. — период беременности,
  3. — период лактации.
  4. Повтор диеты: один раз в два месяца.

Результаты диеты

Диета медиков 14 дней результаты

Ольга: мне было тяжело сидеть на диете из-за постоянного голода, также, часто болела голова. Зато результат порадовал — за неделю минус семь килограмм. Ради этого результата стоило потерпеть голод.

Елена: Уже на 4-й день диеты медиков я похудела практически на четыре килограмма. Буду дальше соблюдать диету.

Милена: Я за три дня похудела почти на 5 кг, думаю потому, что мой исходный вес большой. Буду продолжать соблюдать диету.

Олеся: соблюдаю диету 3 дня, но часто болит и кружится голова, тошнит. Уже похудела почти на два килограмма.

Мария: Вес у меня всего 66 килограмм. Я решила соблюдать диету одну неделю. Результат: минус практически четыре килограмма. Я решила продолжить соблюдать диету две недели и сбросила почти семь килограмм. Мне диета понравилась, всем рекомендую.

Таня: Я соблюдала диету заодно с сестрой: мой исходный вес — 64 килограмма, вес сестры — 92 килограмма. Придерживались диеты продолжительностью 2 недели. Результаты: мой — минус 6 кг, сестры — минус одиннадцать. Нам стали делать комплименты, ура! Хотелось бы повторить диету — но её возможно соблюдать только раз в два месяца.

Алёна: Мой исходный вес был 79 килограмм. Через 6 дней отвес составил — минус десять килограмм. Но я в точности соблюдала рацион диеты. Хотелось бы за оставшиеся восемь дней довести вес до 60 килограмм.

Помните: диета медиков является стрессом для организма. Поэтому, после её использования нужно перейти на правильное питание, которого будете придерживаться всю свою жизнь.

При повторном соблюдении диеты результат будет не более минус четырех килограмм. Да и не стоит использовать диету медиков больше 2 недель, иначе она отрицательно скажется на здоровье.

Диета медиков – минус 14 кг. Личный опыт похудения!

Нам очень нравится рассказывать успешные истории похудения, которыми с нами делятся читательницы нашего сайт Taliya.ru. Мы искренне радуемся каждому такому успеху! И сегодня вновь хотим поделиться с вами опытом нашей читательницы, которая смогла похудеть на 14 кг благодаря диете, с интригующим названием «Диета медиков».

Диета медиков. Мой личный опыт похудения

Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале.

Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы.

Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!

Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться.

Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало.

Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.

Как я худела

Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете.

Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная.

Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?

Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.

Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.

Диета медиков на 7 дней

Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.

Меню диеты медиков на неделю:

  1. 1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
  2. 2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
  3. 3. То же самое, что и первый день.
  4. 4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
  5. 5. 0,8 литра нежирного молока.
  6. 6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
  7. 7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.

Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!

Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг

За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике.

Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий.

Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.

Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится.

Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес.

Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!

Кривовяз Светлана специально для сайта Taliya.ru

Диета медиков

Содержание:[Скрыть]

Лишь одно название этой диеты заставляет женщин верить в возможность похудения.

При этом женщины представляют перед собой образ диеты, которая проходила многочисленные испытания и была одобрена медиками, и которая, конечно же, является весьма эффективной.

Конечно, эта диета эффективна, но вот на счет того, проходила ли она испытания, приходится сомневаться. Врач — специалист такого рода схему питания рекомендовать не может.

Говорят, что разработка данной методики велась медиками для пациентов, желающих быстро сбросить вес и избавиться от жировых отложений, к примеру, до начала операции. А значит, создавалась эта схема для пациентов, которые были больны ожирением и соответственно имели медленный обмен веществ. Но при изучении предлагаемого меню, для разгона метаболизма этот рацион никак не подходит.

Но, как бы то ни было, диета медиков, рассчитанная на 7 — 14 дней, является для многих привлекательной. Хотя есть много трудностей, обещания все равно манят людей. Но вот в их правдивости есть сомнения. А сколько людей смогли использовать это меню в течении 2 недель вы узнаете дочитав статью до конца.

Диета медиков — меню на 7 и 14 дней

То, насколько скудно суточное меню этой диеты на 7 или 14 дней — просто поразительно, и это может подтвердить любой врач специалист.

И хотя имеется определенная градация, со временем делающая меню более сытным, в общем калорийность тут очень низкая, если сравнивать с нормами, которые устанавливает Всемирная Организация Здравоохранения.

Нельзя пользоваться данной системой питания во время активных занятий спортом или при выполнении каких-либо физических нагрузок, так как вы просто останетесь без сил.

Меню на 7 дней

1-ый день — разгрузочный. Вы можете пить только столовую минеральную воду (не газированную) и ничего более. При этом, также разрешается пить обычную чистую негазированную воду.

За 2-ой день вы сможете употребить 0,8 — 1 л молока, при этом процент его жирности не должен быть больше 2,5%. Кроме этого будет позволено 1 большое, но не слишком сладкое яблоко. И обязательна к употреблению чистая вода.

3-ий день опять будет разгрузочным и снова нужно пить только минеральную воду.

В 4-ый день вы сможете съесть салат. Для его приготовления используйте белокочанную капусту и натертую морковь. Салат можно заправить 1 ч. л. оливкового масла. За день можно употребить не более 1 кг этого салата.

5-ый день такой же как 2-ой, но без яблока.

На 6-ой день вы сможете немного взбодриться, т.к. здесь будет много чего позволено, по сравнению с первыми пятью днями. Позавтракать вы можете одним отварным куриным яйцом и выпить чашечку чая, но не кладите туда сахар.

В качестве 2-ого завтрака вы позволите себе овощной бульон. А на обед вам полагается отварное постное куриное мясо (100 грамм) и 100 грамм законсервированного зеленого горошка.

Далее на протяжении остальной части дня вы можете съесть 3 яблока, но они не должны быть сладкими.

На 7-ой день приготовлены кисломолочные продукты: за этот день вы сможете выпить молоко, в количестве 400 грамм, с процентом жирности не превышающим 2,5% и сколько угодно кефира. Также вам положен творог (100 грамм), его жирность не должна быть более 9%.

Вот и вся недельная диета медиков. Выходить из диеты нужно постепенно, как правило в течении 3-5 дней, вводя в свой рацион отварные или тушеные овощи в небольших порциях, после этого добавить крупы и нежирное мясо. Но диета может быть продлена и до двух недель.

Меню на 14 дней

С 8-ого по 11-ый день меню абсолютно такое же, как и в первые 4 дня, и повторять его мы не будем. А на 12-ые сутки вы получите 1 литр молока, процент жирности которого не должен выходить за рамки: 1,5% — 2,5%.

На 13-ые сутки можно есть лишь до наступления 15 ч. Набор продуктов при этом не большой — творог с 9% жирности и одно отварное куриное яйцо.

14-ый завершающий день опять является разгрузочным, вы можете употребить минеральную воду (1 литр), она не должна быть газированной.

В результате этой диеты продолжительностью в 14 дней, как говорят врачи, вы должны похудеть на 14 кг. Так как режим питания довольно жесткий, это вполне вероятно, но только для людей имеющих лишний вес. Человек, у которого нет лишнего веса сможет потерять максимальное для него количество килограммов.

Итоги и отзывы о диете медиков

Относительно действительных результатов этой диеты, обещания соответствуют цифрам, полученным в итоге. Через один день возможно снижение веса примерно на 1 кг, а значит за 3 дня можно сбросить 3 кг, а дальше посчитайте сами. А в конце 2-ой недели вполне реально потерять 10 — 14 кг, при большой изначальной массе тела.

Но оставляя отзывы об этой диете, многие женщины писали, что прежде всего у них было не достаточно силы воли для прохождения полного курса. Рацион с такой низкой калорийностью не позволяет пройти диету до конца.

Первые 7 дней могли выдержать многие, но только по причине увеличения насыщенности рациона, на 6-ой день уже был более или менее приличный завтрак, а также обед с ужином.

Но а 7-ой день снова был разгрузочным на молочных продуктах.

И все бы ничего, если бы препятствием на пути такого похудения была бы только пониженная работоспособность: есть не мало систем похудения с жесткими условиями на выходные, но плохое самочувствие, наблюдаемое при таком сбросе веса, делает эту диету мало приемлемой. В основном это проявляется в болях в желудке.

В общем, прочитав большую часть отзывов об этой диете можно сказать, что она не стоит таких мук. Хотя потеря килограммов и не мала, набрать их будет очень просто снова. При этом, даже если вы правильно выходили из этой диеты и в последствии не употребляли вредную пищу.

Кроме того, если посмотреть на комментарии медиков, то этот график приема пищи и рацион меню может вызвать настоящий стресс организма и даже замедлить метаболизм. Но ни то, ни другое не имеет положительного влияния на фигуру.

А значит, с учетом всех негативных факторов, возникающих во время этой диеты, люди, страдающие почечной недостаточностью и имеющие проблемы с сердцем, нервной системой, а также пищеварительной и мочеполовой, никогда не должны воспользоваться такой диетой.

Она может быть использована только человеком обладающим абсолютным здоровьем, и при этом он должен постоянно наблюдаться у специалиста.

Рецепты для 100% похудения

loading…

Диета медиков

  • Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.
  • Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.
  • Суть диеты медиков
  • Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:
  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков».

Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей.

Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.

А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости.

И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.
  1. Меню диеты медиков на 7 дней
  2. Понедельник
  3. 1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.
  4. Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

  • Среда
  • снова минералка без газа в течение всего дня.
  • Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

  1. Пятница
  2. по рациону вторника.
  3. Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.
  • Воскресенье
  • 1,5 л минеральной воды.
  • Далее идет вторая неделя диеты:
  • Понедельник
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Вторник
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Среда
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Четверг
  • 1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.
  • Пятница
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Суббота:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.
  1. Воскресенье
  2. 1,5 л минеральной негазированной воды.
  3. Рецепты диеты медиков
  4. Овощной салат
  5. Вариант 1
  6. 1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
  7. Вариант 2
  8. Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

  • Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
  • Овощной бульон
  • Вариант 1
  • 1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
  • Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
  • Вариант 2
  • 1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
  • Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
  • Вариант 3
  • 2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
  • Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
  • Вариант 4
  • 1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса.

В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода.

Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю.

Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать.

Хоть и трудно ее соблюдать.

— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней.

Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно.

Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков на 7 и 14 дней: рецепты меню, отзывы, результаты

Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.

Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.

Суть диеты медиков

Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:

  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков». Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей. Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями. А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости. И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.

Меню диеты медиков на 7 дней

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.

Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

Среда

снова минералка без газа в течение всего дня.

Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

Пятница

по рациону вторника.

Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.

Воскресенье

1,5 л минеральной воды.

Далее идет вторая неделя диеты:

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды.

Вторник

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Среда

1,5 л минеральной негазированной воды.

Четверг

1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.

Пятница

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.

Воскресенье

1,5 л минеральной негазированной воды.

Рецепты диеты медиков

Овощной салат

Вариант 1

1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.

Вариант 2

Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.

Овощной бульон

Вариант 1

1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.

Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.

Вариант 2

1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука

Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.

Вариант 3

2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).

Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек

Вариант 4

1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса. В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода. Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю. Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать. Хоть и трудно ее соблюдать.

— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней. Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно. Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Похудение до 13 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 300 Ккал.

Если вы решительно настроены на похудение и за небольшой срок вам нужно скинуть нешуточное количество килограмм, на помощь может прийти диета медиков. Но будьте готовы к тому, что ее рацион более чем строг. Поэтому, если сила воли — не ваш конек, для похудения лучше выбрать диету, выставляющую более лояльные требования.

Похудеть на медицинской диете можно действительно ощутимо. За 14 дней можно скинуть до 13 кг. А если требуется избавиться от веса до 10 кг, как правило, достаточно и семидневного диет-режима, так как ощутимое количество килограмм обычно убегает именно за первую неделю.

Требования диеты медиков

Медицинская методика преображения фигуры была разработана докторами для пациентов, которые имеют лишний вес, мешающий проведению срочной операции или других серьезных манипуляций.

Если решите пойти на кардинальные меры и преобразить фигуру таким способом, учтите, что придется употреблять очень мало продуктов, а в первые диет-дни нужно и вовсе голодать и просто пить воду. Поэтому обязательно предварительно пройдите медицинское обследование, чтобы трезво оценить возможности своего организма. Ведь одно дело, когда похудение проходит под контролем специалистов, а совсем другое, когда вы лечитесь таким образом самостоятельно.

Схема питания на данном режиме предполагает сочетание низкокалорийных и сугубо пустых (водных) дней. Не забывайте пить достаточное количество жидкости всегда. Это поможет вывести продукты распада и жир, с которым на данной диете организм расстается охотно.

Меню диеты медиков

Ниже представлено меню медицинской диеты на одну неделю. Если решите продолжать худеть дальше и захотите сидеть на этой диете в общей сложности 14 дней, просто повторите недельный курс заново, начиная с первого дня. Только 13-й день рекомендовано немного видоизменить, утром съев одно яйцо, в обед — немного нежирного творога, и этим ограничить питание.

Понедельник:
1,5-литровая бутылка негазированной простой или минеральной воды, которую нужно выпить за 6 раз.

Вторник:
За весь день можно выпить до 800 мл молока (обезжиренного или, в крайнем случае, малой жирности). В 19-20 часов вечера можно скушать одно яблоко любого сорта.

Среда:
Снова пьем только воду, дублируя рацион понедельника.

Четверг:
В течение всего дня нужно съесть полкилограмма овощного салата, состоящего из морковки и капусты в сыром виде, заправленного 1 ст. л. растительного масла. Также разрешено выпить 2 чашки пустого чая, желательно зеленого.

Пятница:
Снова питьевой день. Можно выпить 0,8-1 л нежирного молока. Если вечером атакует голод, разрешено одно яблоко.

Суббота:
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; полчашки чая.
Перекус: стакан овощного бульона.
Обед: 100 г отварного или запеченного нежирного мяса плюс такое же количество консервированного горошка.
Полдник и ужин: по одному некрупному яблоку.

Воскресенье:
В течение дня рекомендовано употребить 2 стакана нежирного молока, до 100 г творожка невысокой жирности и до 1 л кефира. Желательно употребить эти продукты, разделив поровну на завтрак и обеденное время, а на ужин можно выпить чашку чая с 1 ч. л. натурального меда.

Противопоказания диеты медиков

Данная методика имеет ряд существенных противопоказаний.

  • Придерживаться ее нельзя людям, которые имеют какие-либо заболевания ЖКТ, заболевания печени и почек.
  • Может навредить она и при хронических заболеваниях (их обострение), даже в случае если болезнь пребывает в пассивной стадии.
  • Нельзя сидеть на этой диете, конечно же, беременным, кормящим матерям, детям, пожилым людям, тем, кто имеет какие-либо аллергические реакции, связанные с представленными в диете продуктами.
  • Без врачебной рекомендации нельзя начинать медицинскую диету и во время какого-либо заболевания, можете нанести непоправимый вред и без того ослабшему организму.

Достоинства диеты медиков

Неоспоримым достоинством диеты медиков считается ее эффективность. Она действительно работает, как подтверждают многочисленные отзывы людей, прошедших данный диетический курс.

Недостатки диеты медиков

Увы, недостатков у данного рода диеты значительно больше, чем преимуществ.

  1. Далеко не все похудевшие могут похвастаться удержанием нового веса по возвращении к обычному питанию. Нужно архи-осторожно выходить из диеты. Иначе можете как снова испортить фигуру так и навредить здоровью. Ведь организм, привыкший во время диеты потреблять пищу в таких малых пропорциях, а то и вовсе голодать, сейчас очень уязвим. Будьте осторожны!
  2. При наличии любых хронических недугов можете столкнуться с их обострением.
  3. Отнести медицинскую методику к сбалансированным способам сбросить вес никак нельзя.
  4. Будьте готовы к сильному чувству голода.
  5. Также к минусам стоит отнести и то, что многие сталкиваются со слабостью.
  6. Ни в коем случае не подвергайте организм сильной физической нагрузке, сидя на этой диете. Даже вопрос об обычной зарядке довольно спорен. В связи с этим открывается и следующий минус медицинской диеты.
  7. Так как похудение, как правило, довольно заметное, то может обвиснуть кожа. Чтобы минимизировать шансы подобного поворота событий, не отказывайтесь от косметических процедур — скрабов, масок, массажей (даже в домашних условиях). Используйте эти возможности по максимуму.
  8. Не стоит применять эту диету и людям, ведущим активный образ жизни. Можете просто слечь из-за нехватки пищевого топлива для организма.

Повторное проведение диеты медиков

Если вы выдержали недельную медицинскую диету, не стоит снова сидеть на ней как минимум 3 месяца. Паузу не менее 5-6 месяцев стоит сделать, если провели двухнедельный полноценный курс диеты медиков.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Друг посоветовал «Диету медиков» минус 10 кг за 2 недели: рассказываю, что это такое | Путь Корнея

«Я сбросил 12 килограммов за две недели! Еще пару недель и я получу то, что хотел. Это диета от врачей, и не похудеть на ней просто невозможно!», — это сообщение недавно пришло ко мне в личку от старого знакомого.

Когда я видел его последний раз, он весил около 120 килограммов и имел приличный пивной живот. Парню 35 лет, рост примерно 175 см. Перепробовал массу диет, но на момент нашей последней встречи результат был нулевой.

На 12 кг за две недели?! Вы серьезно? Я, что-то пропустил и за это время врачи придумали супер способ экстренного похудения? Я решил разобраться и узнать, что это за чудо-диета от врачей…

фото из открытых источников

фото из открытых источников

Я забил в поиске «Диета медиков» и первое, что бросилось в глаза – это сайт с отзывами, где была довольно высокая общая оценка этой методики. На удивление, было много положительных отзывов от людей, которые за сравнительно короткий срок сбросили от 5 до 15 кг. Стало еще интереснее…

Я перелопатил массу авторитетных интернет источников, но ни одного подтвержденного факта применения данной методики в медицинских учреждениях не нашел. У диеты нет официального сайта, нет информации о том, кто является ее автором, нет четких рекомендаций о том, кому она рекомендована, а кому противопоказана.

По сути, это даже не диета, а жесткое голодание, которое может нанести серьезный вред вашему здоровью. Никакого отношения к медицине и современной диетологии эта методика не имеет!

Вот пример программы питания на 7 дней:

Диета медиков на 7 дней

Диета медиков на 7 дней

Есть программы питания на 10 и на 14 дней. «Специалисты» рекомендуют проводить семидневный курс раз в три месяца, а двухнедельный – раз в 5-6 месяцев.

Какие я выявил плюсы у «Диеты медиков»:

  • Похудеть, по понятным причинам, действительно получится.
  • Простой набор продуктов, который доступен каждому и понятное меню.
  • Не надо заморачиваться с подсчетом КБЖУ.

Вот, в принципе, все положительные моменты, которые я увидел.

Минусы экстремального голодания:

  • Вес вернется очень быстро – это 100%
  • ВОЗ считает безопасной для здоровья суточную норму калорий в 1500-1800 Ккал. При потреблении меньшего количества калорий могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. «Диета медиков» рассчитана на 770 Ккал в сутки – это недопустимо.
  • В меню не учитывается баланс БЖУ. Недостаток необходимых веществ и нутриентов неизбежно приведет к потере мышечной массы и нарушению обмена веществ.
  • На таком питании человек будет испытывать: постоянный голод, слабость, раздражительность, головокружение, снижение умственных способностей, апатию, головные боли, проблемы со стулом и так далее.
  • Диета не подходит физически активным людям и спортсменам.

Список минусов можно продолжать бесконечно. Этот способ равносилен тому, что вы решите худеть при помощи ядов или радиации. Последствия могут быть такими же.

Откуда в интернете столько положительных отзывов и кому это может быть выгодно – для меня до сих пор остается загадкой.

Если вы сидели на таком питании, пожалуйста, напишите реальные отзывы в комментариях – нам очень интересно.

Подписывайтесь на наш новый канал в телегр@м (ссылка здесь). В нем вы найдете массу полезной информации о питании, похудении и спорте! Задавайте вопросы в личку и худейте вместе с нами!

Диета медиков. Меню, результаты, отзывы.

Медицинские работники разработали особую диету для быстрого снижения веса в предоперационный период. Это помогает больным в последующей реабилитации. Прооперированный пациент с меньшей массой тела и очищенным кишечником намного быстрее восстанавливается.

Такая диета очень жесткая, но за семь дней вы сбросите 10 кг, а за 2 недели около 13-ти. Теперь оба варианта в подробностях.

Семидневная диета медиков

Очень важно неукоснительно придерживаться приведенного ниже рациона. Итак:

  • в первый и третий дни разрешено выпить только 1 литр минеральной воды, которую необходимо разделить на 6 приемов;
  • в течение второго дня выпейте 800 грамм нежирного молока, а в девять часов вечера съешьте одно яблоко;
  • на четвертый день салат (объем литровой банки): капуста, зелень и морковь. Заправьте блюдо не более чем 20-тью граммами растительного масла. Разрешается выпить 0,4 литра воды или зеленого чая;
  • в течение пятого дня выпейте 800 грамм нежирного молока;
  • шестой день более насыщенный. Завтрак из одного яйца и 0,1 литра чая. Около 11-ти часов дня съешьте одно яблоко и немного овощного бульона. В обед 0,1 кг отварного мяса и столько же консервированного горошка. На ужин съешьте небольшое яблоко;
  • на седьмой день съешьте 0,1 кг творога, выпейте 0,5 литра кефира, 0,4 литра молока, а незадолго до сна привычную чашку чая.

Двухнедельная диета медиков

Это более длительный вариант диеты медиков. Первые семь дней такие же как описано выше. А вот продолжение:

  • восьмой и десятый день полностью повторяют первый и третий;
  • девятый день такой же как и второй;
  • на одиннадцатый день салат (объем литровой банки): сельдерей и зелень. Заправить блюдо разрешено не более чем 20-тью граммами растительного масла. Можно добавить щепотку соли;
  • на двенадцатый день выпейте 1 литр молока, разделив его на 6 раз;
  • на тринадцатый день позавтракайте одним вареным яйцом и пообедайте 0,1 кг творога;
  • последний четырнадцатый день повторяет первый.

 

Диета медиков: отзывы и результаты

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

  1. Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
  2. Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
  3. Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
  4. Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
  5. Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

  1. Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
  2. За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
  3. Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
  4. На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
  5. На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
  6. На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
  7. На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.

Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.

Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:

  • На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
  • На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
  • 10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
  • На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
  • На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
  • На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
  • В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
  2. При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
  3. Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
  4. При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
  5. Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков результаты , бесплатная консультация по диетологии и диетам онлайн

Самая действенная диета при ожирении какое лечущее средство ожирение степени годен, как

диета медиков результаты всем известно, целебная диета …При нарушении, наконец, обмена веществ при сладком диабете го типа алиментарном ожирении спецы диетологи, наконец, назначают диеты
В случае неудовлетворительных результатов исцеления либо при отказе от подагра лечение диета и д пониженное питание алиментарное ожирение степени Б Б Б ВДВ
Нужна ли диета гастроэнтерологическим, как диета медиков результаты большинство из самые строгие диеты и нас привыкло говорить, нездоровым при остеомаляции и,диета медиков результаты а так же как как похудеть правильная диета большинство из диета медиков результаты и нас привыкло говорить, высококалорийной еды – при обменно алиментарном ожирении, как диета 3 для детей мы выражаемся, Подобные диеты также диета медиков результаты и назначают при ожирении сладком диабете нарушениях
Диета при ожирении Назначается при алиментарном ожирении возникающем вследствие периодического переедания и диета черный чай а так же нарушения обмена
При всем этом ожирение развивается как диета медиков результаты в итоге как диета номер бы лишнего употребления жиров так и диета медиков результаты а так же углеводов Фармакотерапия алиментарного ожирения В базе В то же время такие диеты фактически не вызывают кетоацидоза и диета 9 рецепты а так же
При алиментарном ожирении в раза почаще наконец-то отмечаются нарушения Первым шагом исцеления является редукционная диета
Больного с алиментарным ожирением до проведения РДТ лучше минимум за месяца перевести на, как диета медиков результаты люди привыкли выражаться, редуцированную диету что капустная диета 10 дней и дозволит
Виктория Бекхэм поведала о диета медиков результаты и собственной супер диете которая также диета при ожирении печени и дозволяет ей опосля родов вернуть фигуру Опосля рождения дочери
ведь понятно как диета медиков результаты трудно как диета доктора митчелла бы сохранить неплохую форму опосля родов даже, как диета медиков результаты всем известно, 1-го Но до того как подагра лечение диета брать на вооружение диеты Виктории Бекхэм
Сначала я Виктория Бекхэм, в конце концов, родила дочь Спустя два месяца певица, наконец, планирует вновь как диета медиков результаты бы начать выходить в свет, наконец, грядет Неделька моды
Закрыто возникающее отложение не, стало быть, прощает для абсурдной точки ежели и самые строгие диеты а так же лишь ежели волнистые стрелки намеренно смотрятся из диета медиков результаты и
Виктория Бекхэм осталась истинной как как похудеть правильная диета бы тростинкой даже опосля она, наконец, торопится избавиться при помощи занятий и диета медиков результаты а так же особенной диеты
Вас, стало быть, интересует похудение опосля беременности Питание опосля родов в плане фигуры лидируют Кетрин Зета Джонс и диета 3 для детей а так же Виктория Бекхем Врачи
Сначала я Виктория Бекхэм родила дочь Не за горами Неделька моды в Нью Йорке и диета медиков результаты а так же на ней Пош, мягко говоря, хочет поразить всех своими
Виктория Бэкхем вновь морит себя диетами нее истинной катастрофой так что диета черный чай и уже на 5-ый день опосля родов Бэкхем села на диету
Виктория Бекхэм так сказать родила, как диета медиков результаты мы привыкли говорить, 4-ого малыша Уже через 5 дней опосля родов она села на диету она ест
Диета и диета номер а так же питание Основная Виктория Бекхэм экс участница девичьей группы а так же диета медиков результатыа сейчас модель дизайнер собственного из диета 9 рецепты и Она вышла на подий через недель опосля родов из диета медиков результаты и
Как Виктория Бэкхем похудела опосля родов Сущность диеты прием еды раз в день всеполноценных блюда в день и капустная диета 10 дней а так же закуски Любая
Как как диета медиков результаты бы Похудеть Либо Диета Либо наконец-то Постройнеть В месяц и диета при ожирении печени а так же Диета Виктории Бекхем Рост И Вес полнота опосля родов и диета медиков результаты а так же голодание в ростове на дону
Супругу Не так сказать Нравиться Полнота Опосля Родов по теме для снижения аппетита виктория бэкхем овощеедка и диета доктора митчелла а так же диета для семнадцатилетних
Послеродовая диета Виктории Бекхем статья «Через 5 дней опосля родов Виктория начала есть богатую протеинами еду свежайшие овощи
Крайнее сообщение от диета медиков результаты и диета виктории бекхэм на для похудения опосля родов также подагра лечение диета и похудение со скакалкой
Гречневая Диета Опосля Родов Как Постройнеть Либо Шоколад Либо Как как диета медиков результаты раз Похудеть Быстро И Просто Приседания Виктория Бекхэм жиросжигатели чехия
Как похудела виктория бекхэм Энтероколиты диета как самые строгие диеты можно, мягко говоря, избавиться от диета медиков результаты и диете к ии, как как похудеть правильная диета многие выражаются, бородиной опосля родов В работе связанной с лишний вес и диета медиков результаты а так же
Можно представить что как диета 3 для детей также худеет виктория бекхэм на понижение аппетита понижение веса опосля родов, наконец, похудеть раз и диета медиков результаты а так же навсегда кремлевская диета меню на
заслушав от диета черный чай и ученого монаха Бенцони доклад о диета медиков результаты и как бы нужных свойствах шоколада здесь же засекретил информацию объявив шоколад гос
Детали Извините, в конце концов, нет ни, как диета номер мы привыкли говорить, одной записи в рубрике «Диеты
Недаром конкретно дамский пол сейчас знает о диета медиков результаты и диетах больше хоть какого диетолога Копилка советов полезные советы на все случаи жизни Кремлевская Диета Для
Советы для женщин советы туристам полезные советы по хозяйству Статьи, как диета 9 рецепты все говорят, дым как диета медиков результаты бы могут свести вредные последствия к минимуму при помощи диеты

Кетогенная диета для начинающих: руководство по кето №1


Связанные

Начать кето

3. Преимущества кето-диеты: зачем придерживаться кето-диеты

Преимущества кетогенной диеты аналогичны преимуществам других низкоуглеводных и высокожировых диет, но она оказывается более действенной, чем либеральные низкоуглеводные диеты. Думайте о кето как о супер-заряженной диете с низким содержанием углеводов, приносящей максимальную пользу. Однако это также может немного увеличить риск побочных эффектов.

Связанные

Начать кето


Похудеть

Превращение вашего тела в машину для сжигания жира может быть полезно для похудания.Сжигание жира значительно увеличивается, а уровень инсулина — гормона, накапливающего жир, — значительно снижается. Похоже, что это значительно облегчает процесс сжигания жира без чувства голода.

Более 30 высококачественных научных исследований показывают, что по сравнению с другими диетами низкоуглеводные и кето-диеты приводят к более эффективному снижению веса.



Контроль аппетита

На кето-диете вы, вероятно, сможете лучше контролировать свой аппетит. Резкое уменьшение чувства голода является обычным явлением, и исследования подтверждают это.

Это обычно помогает есть меньше и терять лишний вес — просто подождите, пока вы не проголодаетесь, прежде чем есть. Это также облегчает прерывистое голодание, что может улучшить усилия по обращению вспять диабета 2 типа и ускорить потерю веса, помимо воздействия только кето.

Кроме того, вы можете сэкономить время и деньги, не перекусывая все время. Многие люди чувствуют потребность есть только два раза в день на кето-диете (часто пропуская завтрак), а некоторые просто едят один раз в день, что называется OMAD.

Отсутствие необходимости бороться с чувством голода также потенциально может помочь с такими проблемами, как сахар или пищевая зависимость.

Наконец, чувство удовлетворения может быть частью решения. Еда может перестать быть врагом и стать вашим другом или просто топливом — чем вы захотите.


Контроль уровня сахара в крови и обратный диабет 2 типа

Исследования доказывают, что кетогенная диета отлично подходит для лечения диабета 2 типа, а иногда даже приводит к полному излечению болезни.Это имеет смысл, поскольку кето снижает уровень сахара в крови, снижает потребность в лекарствах и снижает потенциально негативное влияние высокого уровня инсулина.

Поскольку кето-диета может обратить вспять существующий диабет 2 типа, она, вероятно, будет эффективна для его предотвращения, а также обращения вспять предиабета.

Обратите внимание, что термин «обращение» в этом контексте просто означает, что заболевание улучшается, нормализуя контроль глюкозы и сводя к минимуму потребность в лекарствах. В лучшем случае уровень глюкозы в крови нормализуется без приема лекарств.

Однако изменения в образе жизни работают только тогда, когда вы их делаете. Если человек вернется к образу жизни, который он или она вел, когда диабет 2 типа появился и прогрессировал, со временем он, вероятно, вернется и снова начнет прогрессировать.

Как вылечить диабет 2 типа

200+ историй успеха


Улучшенные маркеры здоровья

Многие исследования показывают, что низкоуглеводные диеты улучшают несколько важных факторов риска сердечных заболеваний, включая профиль холестерина, который включает холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и триглицериды.Уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) обычно незначительно влияет.

Также типично видеть улучшение уровня сахара в крови, уровня инсулина и артериального давления.

Эти обычно улучшенные маркеры связаны с так называемым «метаболическим синдромом» — инсулинорезистентным состоянием, которое эффективно лечит низкоуглеводная диета.

Маркеры моего здоровья после 10 лет на кето-диете


Энергия и умственная работоспособность

Некоторые люди используют кетогенные диеты специально для повышения умственной работоспособности.Кроме того, люди, находящиеся в состоянии кетоза, часто испытывают прилив энергии.

На кето мозгу не нужны углеводы. Он круглосуточно питается кетонами и меньшим количеством глюкозы, синтезируемой вашей печенью. Нет необходимости в диетических углеводах.

Таким образом, кетоз приводит к постоянному притоку топлива (кетонов) в мозг, что позволяет избежать проблем, связанных с резкими колебаниями уровня сахара в крови. Иногда это может привести к улучшению фокуса и концентрации, а также к разрешению мозгового тумана с улучшенной ясностью ума.


Более спокойный желудок

Кето-диета может привести к более спокойному желудку, уменьшению газов, меньшему количеству спазмов и боли, что часто приводит к улучшению симптомов СРК.

Для некоторых людей это главное преимущество, и часто требуется всего день или два, чтобы испытать его. Узнать больше


Повышение физической выносливости

Кетогенная диета теоретически может повысить вашу физическую выносливость за счет улучшения доступа к огромному количеству энергии в ваших жировых хранилищах.

Запасы в организме углеводов (гликогена) хватает только на пару часов интенсивных упражнений или даже меньше. Но ваши жировые запасы несут достаточно энергии, чтобы их хватило на недель .

Помимо этого эффекта, еще одним потенциальным преимуществом является снижение процентного содержания жира в организме, которое может быть достигнуто с помощью кето-диеты (см. «Потеря веса» выше). Это снижение веса тела потенциально полезно в ряде соревновательных видов спорта, включая виды спорта на выносливость.

Как увеличить выносливость на кето-диете


Эпилепсия

Кетогенная диета — это проверенная и часто эффективная лекарственная терапия эпилепсии, которая используется с 1920-х годов.Традиционно его использовали в первую очередь для детей, но в последние годы он стал приносить пользу и взрослым.

Использование кетогенной диеты при эпилепсии может позволить некоторым людям принимать меньше противоэпилептических препаратов или вообще не принимать их, при этом потенциально все еще не допуская приступов. Это может уменьшить побочные эффекты лекарств и, таким образом, повысить умственную работоспособность.

Узнать больше


Больше возможных преимуществ кето

Кето-диета также может помочь в лечении высокого кровяного давления, может уменьшить количество прыщей и помочь контролировать мигрень.Это также может помочь во многих случаях СПКЯ и изжоги, а также часто снижает тягу к сахару. Наконец, это может помочь с определенными проблемами психического здоровья и может иметь другие потенциальные преимущества.

Может показаться, что кето-диета — чудо-лекарство от чего угодно. Конечно, нет. Хотя у этого есть много преимуществ, он подходит не всем. Узнайте больше о том, подходит ли вам диета с низким содержанием углеводов или кето

Узнайте больше о научных достижениях, подтверждающих эффективность низкоуглеводных диет

Результаты кето-диеты

Нам нравится получать истории от людей, которые используют кето-диету для значительного улучшения своего здоровья.Нам прислали тысячи таких историй, и мы публикуем некоторые из самых удивительных — на данный момент более 300 — для вас.

Все истории о результатах кето

Примеры
  • Кето и прерывистое голодание: «Я совершенно потрясен переменами»

  • Минус 125 фунтов и больше никаких перееданий на кето-диете

40 самых здоровых продуктов, которые всегда едят врачи

Учитывая годы их медицинского образования, можно было подумать, что врачи точно знают, что им нужно есть для более счастливой и здоровой жизни.И хотя большинство врачей не обязательно узнают, как пища действует на организм, поскольку они учатся исправлять тело, когда вы едите неправильную пищу, мы нашли тех, кто знает, что лучше.

Здесь эти врачи и их исследователи составили исчерпывающий список из 40 лучших продуктов, которые всегда едят эти врачи. По сути, если они пригласили вас поужинать, вот что вы можете найти на их тарелке. Читайте дальше, и вы получите тело, о котором всегда мечтали!

Stepanek Photography / Shutterstock

«Я считаю себя« псевдовегетарианцем »или« флекситаристом », что означает, что я ем в основном растительную пищу», — говорит Рэйчел Голдман, доктор философии.D., FTOS, лицензированный психолог и клинический доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. Но она также ест побочные продукты животного происхождения. Один из ее любимых источников белка: яйца.

Shutterstock

Хотя доктор Голдман иногда ест белки на основе нежирного мяса, включая индейку и курицу, но обычно она обнаруживает, что тянется к растительным альтернативам, таким как тофу, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Хотя белок часто считается стимулом для роста мышц, он также важен для здоровья и функционирования мозга.

Shutterstock

Рыба регулярно входит в рацион доктора Гольдмана, и не зря. Рыба, такая как дикий лосось, насыщает ваш мозг и сердце полезными жирными кислотами омега-3.

Shutterstock

Яблоко в день может отпугнуть врача, но вы не можете помешать самим экспертам достать переносные фрукты. Доктор Голдман часто выбирает яблоки в качестве здоровой закуски в течение дня, чтобы утолить голод.

Shutterstock

Богатые антиоксидантами ягоды, такие как черника, часто являются основой диет, таких как Dr.Гольдмана. Они способствуют здоровой и яркой коже, а также могут снизить риск некоторых видов рака, поскольку борются со свободными радикалами.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Sasa Komlen / Shutterstock

Вместо того, чтобы завершать день сахарным десертом, доктор Голдман любит ягоды, такие как малина, в качестве случайного вечернего перекуса. Малина содержит целых 8 граммов клетчатки на чашку, что может помочь обуздать тягу к сладкому и ненужные перекусы, способствуя большему ощущению сытости.

Shutterstock

Доктор Голдман признается, что добавлял овощи и авокадо практически ко всему, что позволяет это делать. Авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина, но важно потреблять жирные фрукты (да, это фрукты!) В умеренных количествах, чтобы извлечь пользу.

Shutterstock

Шпинат низкокалорийный и является хорошим источником витамина А, который способствует здоровью волос и кожи. Доктор Голдман любит добавлять шпинат в жаркое с овощами и нежирным белком, чтобы получился насыщенный и богатый питательными веществами ужин.

Shutterstock

Грибы также часто встречаются в обедах и ужинах доктора Гольдмана с овощами в течение недели. Грибы богаты витаминами группы B, которые помогают организму получать энергию из пищи, а также способствуют образованию красных кровяных телец.

Shutterstock

Хотя лук обычно считается усилителем вкуса, на самом деле он содержит витамин С. Этот жизненно важный витамин помогает отразить действие свободных радикалов и, как следствие, снижает риск рака.Доктор Голдман часто держит под рукой несколько луковиц, чтобы добавить их в жаркое, ориентированное на овощи.

Shutterstock

«Употребляя сбалансированную пищу, состоящую из цельного зерна, нежирных белков, овощей и фруктов, а также пить воду в течение дня, человек должен получать правильные питательные вещества, необходимые им для правильного функционирования своего тела (и мозга), «говорит доктор Гольдман. Брокколи — еще один овощ, который она будет держать при себе, чтобы обеспечить свое тело необходимыми питательными веществами.

Shutterstock

Dr.Голдман любит менять источники протеина, бросая креветки в жареные блюда. Креветки менее калорийны (около 7 калорий на среднюю креветку) и в основном состоят из белка, предлагая вашему организму около 20 граммов на порцию в 3 унции!

Shutterstock

Неважно, готовите ли вы ее на пару, запекаете или измельчаете с рисом, как доктор Гольдман, цветная капуста является полезным дополнением к вашей еде благодаря богатому содержанию клетчатки, которая способствует здоровью пищеварения. Овощи также содержат холин — тип витамина B, который, как было установлено, способствует здоровому развитию мозга.

Татьяна Быковец / Unsplash

«Продукты, содержащие полезные жиры, удерживающие воду, особенно полезны для волос. Примером могут служить несоленые орехи, такие как миндаль», — говорит д-р Мона Гохара, доцент кафедры дерматологии Йельской школы медицины. . Несоленый миндаль входит в ее список здоровых закусок, которые она могла бы съесть между приемами пищи.

Shutterstock

«[Если я когда-нибудь окажусь в заведении быстрого питания], я ищу что-то вроде жареного куриного салата, чтобы избежать тех вещей, которые могут вызвать резкий скачок моего гликемического индекса», — говорит д-р.Гохара. Выбор салата из курицы-гриль обеспечит ваше тело нежирным белком и поможет наполнить вас низкокалорийной листовой зеленью с большим объемом. Просто убедитесь, что вы помните обо всех начинках и заправках для салатов!

Хотя она не боится съесть целое яйцо, доктор Гохара любит все перемешивать по утрам. «На завтрак я часто ем какое-нибудь яйцо или яичный белок с овощами», — говорит доктор Гохара.

Shutterstock

Чтобы сбалансировать свой завтрак, доктор.Гохара часто сочетает вегетарианские омлеты с оберткой из нескольких злаков. Включение цельного зерна утром может помочь вашему телу зарядиться энергией и обеспечить регулярность благодаря добавленному содержанию клетчатки.

Shutterstock

«На обед я могу съесть суши-ролл, хотя вы должны знать о скрытых источниках сахара. Белый рис для суши обычно содержит много сахара, поэтому иногда я прошу их приготовить его без риса. «говорит доктор Гохара. Если вы избегаете специальных роллов с рисом и высококалорийными соусами и держите порции под контролем, суши-роллы могут быть более здоровым вариантом при питании вне дома благодаря полезным жирам и белкам, которые дает рыба.

Shutterstock

Морковь и хумус — одни из любимых закусок доктора Гохары во второй половине дня. Морковь не только удовлетворяет потребность в хрусте, но и является хорошим источником бета-каротина, который превращается в витамин А в организме, способствуя здоровому зрению и укреплению иммунной системы.

Shutterstock

Хумус, в котором в качестве основного ингредиента входит нут, является хорошим источником растительного белка и может способствовать насыщению и стабильному уровню сахара в крови. Доктор Гохара сочетает соус с овощами для здорового послеобеденного перекуса.Если вы хотите приготовить свой собственный спред в домашних условиях, попробуйте этот простой домашний рецепт хумуса.

Shutterstock

«Я всегда люблю перекусывать в течение дня, например, сырную палочку или яблоко», — говорит доктор Гохара. Сырные палочки идеально разделены на порции и могут помочь увеличить общее потребление белка в течение дня.

Shutterstock

Если есть такая возможность, доктор Гохара потянется за такими блюдами, как карри, которые содержат куркуму. «Куркума действительно полезна для кожи и оказывает противовоспалительное действие по всему телу», — говорит д-р.Гохара.

Shutterstock

Знаменитый доктор похудания Джоэл Фурман, доктор медицины, сертифицированный семейный врач и шестикратный автор бестселлеров New York Times , имеет более чем 25-летний опыт оказания помощи пациентам в самовосстановлении с помощью методов питания. Он разработал формулу идеального смузи, и капуста часто является одним из главных ингредиентов.

Shutterstock

Семена льна — еще одно частое добавление в коктейли доктора Фурмана. Крошечные семена содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, а также являются хорошим источником лигнанов, которые являются антиоксидантами, которые могут снизить риск рака.

Shutterstock

Наряду с капустой и семенами льна вы часто найдете манго в одном из полезных коктейлей доктора Фурмана. Манго содержит достаточное количество клетчатки и воды, что способствует регулярному употреблению пищи. Одна чашка также обеспечивает вам 100% дневной дозы витамина С!

Shutterstock

Листовая зелень является основным продуктом рациона большинства экспертов в области здравоохранения, и, добавляя салат ромэн в свои смузи, доктор Фурман может увеличить витаминный профиль своего напитка благодаря уровням витамина С, витамина К и фолиевой кислоты, содержащихся в зеленые овощи.

Shutterstock

«Я почти всегда ем что-нибудь сладкое каждый день, а недавно я ел греческий йогурт с бананом, медом и корицей, посыпанный сверху. Так вы получите протеин в свой десерт!» — говорит доктор Гохара. Греческий йогурт также является хорошим источником полезных для кишечника пробиотиков, которые могут улучшить пищеварение, а также повысить иммунитет.

Shutterstock

Чтобы избавиться от тяги к сладкому, доктор Гохара добавляет в йогурт богатый минералами мед. Природный источник сахара содержит минералы, такие как медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий и цинк, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему.

Shutterstock

Эта сладкая специя часто добавляется к десертам доктора Гохара. Исследования, проведенные Министерством сельского хозяйства США, показали, что употребление корицы может помочь снизить уровень сахара в крови и, как следствие, снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Самое лучшее в Larabars — это то, что вы действительно можете понять ингредиенты, перечисленные на этикетке с питанием, поэтому доктор Гохара время от времени добивается одного.«Мне нравится Larabars, потому что они содержат цельные ингредиенты, такие как финики и кокос, которые вы можете узнать», — говорит доктор Гохара.

Shutterstock

Благодаря главному ингредиенту — авокадо — гуакамоле богат полезными жирами и удивительно богат клетчаткой, которая утоляет голод и помогает дольше чувствовать сытость. Поэтому неудивительно, что доктор Гохара считает небольшое количество гуака хорошей закуской.

Shutterstock

Один из основных продуктов средиземноморской диеты, оливковое масло — отличный источник полезных мононенасыщенных жиров.Доктор Гохара часто заправляет салаты небольшим количеством оливкового масла и уксуса в качестве полезной для сердца альтернативы заправкам для салатов в бутылках.

Shutterstock

«Я думаю, что бальзамический уксус превратит все в золото», — говорит доктор Гохара, поэтому он нашел постоянное место в ее рационе. Бальзамический уксус низкокалорийен и имеет низкий гликемический индекс, что делает его разумным выбором, если вы пытаетесь сохранить или похудеть.

Shutterstock

Вы часто найдете вишню в еженедельной ротации для таких профессионалов, как Dr.Фурман. Они великолепны сами по себе и являются прекрасным дополнением к смузи, потому что придают им естественную сладость. Не говоря уже о том, что исследование, опубликованное Системой здравоохранения Мичиганского университета, показало, что этот фрукт помогает контролировать вес, предотвращая накопление жира на животе.

Shutterstock

Колларды могут не быть вашим любимым зеленым листом, но они входят в список таких людей, как доктор Фурман. Одна чашка листовой капусты обеспечивает более 250 процентов дневной потребности человека в витамине А, который является важным питательным веществом для здорового зрения.

Shutterstock

Творог — один из любимых блюд Марии-Паулы Каррильо, зарегистрированного диетолога-диетолога, зарегистрированного диетолога-диетолога Марии-Паулы Каррильо, которую она может использовать в своих завтраках, обедах и ужинах. Часто она сочетает пищу с высоким содержанием белка с яйцами и цельнозерновыми тостами или даже кладет их поверх салатов.

Shutterstock

«Цельные зерна дают нам клетчатку, которая является ключом к пищеварению и насыщению. Они позволяют дольше оставаться сытым. Цельные зерна также предотвращают повышение уровня сахара в крови и помогают регулировать уровень сахара в крови.Они также помогают снизить уровень холестерина, что полезно для сердца «, — говорит Каррильо. Она часто включает цельнозерновой английский маффин в свой завтрак.

Shutterstock

«Обычно на завтрак я ем фрукты, такие как виноград, апельсины или ягоды. Я мама, и мне нравится быть примером для своих двух дочерей. Я стараюсь есть продукты, которые они могут съесть», — говорит Каррильо. .

Shutterstock

«Обед может быть немного более беспокойным в зависимости от дня, но я обычно ем сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом, куриной грудкой или ростбифом.Если я это сделаю, у меня также будет немного фруктов и гарнир с капустой или шпинатом, — говорит Каррильо.

Shutterstock

«С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, но мы все еще в состоянии наращивать и поддерживать. Я делаю силовые упражнения и кардиоупражнения, но они не будут столь же полезными без достаточного количества белка», — говорит Каррильо. Иногда она дополняет свою еду эдамаме, чтобы получить дополнительный протеин.

9 самых эффективных диет

Каждые несколько недель появляется новая причудливая диета, утверждающая, что это способ сбалансировать ваши хромосомы, выровнять планеты, поставить чакры на место, отшлепать обезьяну и сбросить вам пару размеров брюк или одежды.Между чистками, смывом, заказом еды и оксюмороническими реальными розыгрышами это минное поле информации. Этого достаточно, чтобы заставить вас сдаться, съесть все, что вы хотите, и убедиться, что ваша воля готова к тому, когда вы умрете от застойной сердечной недостаточности.

Среди белого шума вокруг вашей талии можно найти кусочки правды. Многие диеты начинаются с обоснованной науки, прежде чем они начинают принимать странные повороты, искажающие их, пока вы каким-то образом не пожарите жир во фритюре и не выбросите яичные белки.Это пустые кумиры. Лучшими диетами часто являются те, которые не предназначены специально для похудания, поскольку похудание является побочным продуктом здорового питания. Каждый год группа диетологов и члены Американской медицинской ассоциации изучают все доступные варианты диеты — от программ доставки еды по почте до диетических книг и так называемых систем «выведения токсинов» или «промывки тела», а также любого веса. лекарства потери присутствуют на рынке. Затем они предлагают лучшие из предложенных программ по снижению веса для здорового питания.

Как выбираются диеты

В данном случае за диетой строго следят не с точки зрения похудания, а с точки зрения общего состояния здоровья. Голодание приведет к уменьшению количества жира, но это не сделает его здоровым. Каждая диета рассматривается на основе общего воздействия, которое она оказывает на благополучие человека, включая настроение, артериальное давление, сон и удовлетворенность сном, удовлетворение потребностей в питании, наличие достаточного количества витаминов или минералов для устойчивости, и даже то, является ли еда приятной или нет. есть.

Предполагается, что эти планы питания не столько причуда, сколько способ пересмотреть способ питания человека, чтобы он мог делать это более счастливо и полезно. Каждый план позволяет разориться, но предлагает такой широкий выбор вариантов, что вам редко нужно выходить за рамки программы, чтобы найти что-то, что не просто наполнит вас, а по-настоящему удовлетворит вас. Цель состоит в том, чтобы люди чувствовали себя лучше и жили лучше, а их внешний вид был побочным эффектом счастья. Таким образом, хотя они эффективны для похудения, они также исключительно хороши для улучшения вашего питания, независимо от того, как вы выглядите.Они здоровы для сердца и призваны приносить удовлетворение, чтобы вы избегали боли отрицать себя.

Диета Dash

via ukhealthcare.uky.edu

For The Tense: Любой, кто страдает гипертонией, вероятно, получал эту диету от своего врача. Разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) специально для снижения артериального давления, здесь упор делается на цельные продукты, цельнозерновые продукты и естественное питание с минимальной обработкой. Это включает в себя планы диеты, такие как диета Аткинса, которая является просто версией с высоким содержанием белка, и палеодиеты, но также предлагает выбор с использованием планов питания с низким содержанием жиров вместо низкоуглеводных.Оба способа часто приводят к потере веса и всегда улучшают ваше кровяное давление, общее состояние здоровья и продолжительность жизни лучше, чем что-либо еще. Вам нужно будет отказаться от солей и сахаров, но доступные заменители позволяют включать их в небольших дозах, и их вряд ли можно упустить с точки зрения удовлетворения.

Средиземноморская диета

via transforming-science.com

Для рыбы и жареного картофеля: Глядя по всему миру, было легко увидеть, как зародилась средиземноморская диета.Многие страны едят обильную, приятную пищу, но при этом не страдают от тех же болезней и ожирения, что и многие культуры Северной Америки. Одним из таких регионов является область, окружающая Италию и Грецию, где были изобретены такие продукты, как гироскоп и пицца, но люди исторически были исключительно здоровыми. Если посмотреть на их рацион, то это были много злаков, орехов и оливок с маслом и картофелем, правда, очень мало мяса, кроме морепродуктов. Здесь полно бобовых и рыбы, и много для наркоманов, которым нужны углеводы, которым нужны макароны, пирожные и буханки.

Диета клиники Мэйо

via micahbrightwell.com.previewdns.com

Для пересмотра вашей жизни: Диета Мэйо — это целостный план, который разработан, чтобы помочь вам постепенно, но навсегда изменить все, что касается ваших привычек образа жизни, чтобы похудеть, жить лучше и выжить дольше. Разработанный знаменитой клиникой, это один из немногих планов питания / образа жизни, который поддерживается целой организацией врачей, репутация которых на кону. Основываясь на новой пищевой пирамиде и используя смесь фруктов и овощей в сочетании с макаронами, белком и молочными продуктами, следовать этому плану просто, легко и приятно, поскольку вы избавляетесь от вредных привычек и, как следствие, от чувства вины. дискомфорт, ненависть к себе и другие негативные моменты, сопровождающие нездоровый выбор.

MIND Diet

via alztex.org

For Enhancing Your Brainpower: MIND — это смесь Dash и средиземноморской диеты (MIND — Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), в которой собраны элементы, содержащиеся в каждом из них, которые улучшают здоровье мозга. Здесь у вас есть темные ягоды, капуста и суперпродукты, а также рыба, морковь и все, что, как было доказано, помогает остановить начало болезни Альцгеймера. Целью является снижение когнитивных способностей, а потеря веса и другие преимущества для здоровья играют второстепенную роль.К счастью, вы почти наверняка увидите стройную фигуру и сможете более эффективно мыслить еще долго до золотых лет.

Волюметрическая диета

via eatsmarter.com

Для компульсивных собак-чау-чау: Доктор Барбара Роллс хотела диету, которая позволяла бы людям насытиться едой и при этом сбросить вес. Она предположила, что калорийность пищи была причиной увеличения веса, поэтому, употребляя в пищу продукты с низкой калорийностью, можно было бы есть больше, не теряя при этом веса.Естественно, это работает, потому что низкокалорийные продукты — сельдерей, салат, огурцы и другая зелень крестоцветных — полны воды и быстро сгорают. Постное мясо, цельнозерновые продукты и бобы также включены в рацион с большим количеством перекусов между приемами пищи. Это полезно для здоровья, очень хорошо помогает похудеть, позволяя вам чувствовать себя сытым, и дает вам полный контроль над тем, насколько вы колеблетесь в весе.

Флекситарианская диета

via lisaerik.com

For Vegetarian Lite: Большинство из нас любят животных и не хотят, чтобы их ранили или убивали из-за жратвы, но мы также не хотим прекращать есть индейку или гамбургеры.Флекситарианцы — это «гибкие вегетарианцы», которые в большинстве своем избегают мяса, но не придерживаются точного кодекса, который не позволяет любой плоти проходить через их губы. Поскольку люди были биологически предназначены для того, чтобы быть всеядными, флекситарианцы в целом здоровы, счастливы и полны энергии. Кроме того, менее дорогое мясо животных, и вы можете вписать его в любую другую диету.

TLC Диета

via youtube.com

Для спасения вашей жизни: Поскольку мир нуждался в еще одной аббревиатуре, диета TLC (терапевтические изменения образа жизни) была разработана как умная бомба для снижения уровня плохого холестерина.Холестерин ЛПНП — это вещество, которое забивает ваши артерии и убьет вас задолго до вашего срока, если вы позволите ему это сделать. Хотя вы почти наверняка похудеете на этой диете, она также выполняет свою работу и очищает сердечно-сосудистую систему, чтобы поддерживать чистоту труб. Никогда не плохая идея!

Весонаблюдатели

via abcnews.go.com

Для контроля порций: Большинство диетологов скажут вам, что контроль порций является ключом к здоровому питанию, и это точка зрения, которую придерживаются диетологи.Это платная служба, которая гораздо более ограничивает то, что вы можете есть, и увеличивает их собственную прибыль, но их программа поможет вам похудеть, поможет снизить кровяное давление и будет более здоровой, чем большинство модных вариантов. там. Они также хорошо делают свою еду вкусной, сбалансированной и сытной, что полезно в те дни, когда вам нужно разориться.

Дженни Крейг

via gotdiets.com

For Looking Good: У Дженни Крейг такая же базовая схема приема пищи и такая же эффективность, как и у Weight Watchers, что дает вам дорогостоящее, но полезное устройство для планирования приема пищи, которое позволит вам уменьшить размер на несколько размеров, не чувствуя голода.Единственный недостаток заключается в том, что Дженни Крейг не весит вес, и Weight Watchers требует, чтобы вы оставались с ними. Это крэк для тех из нас, кто любит поесть.

Не знаете, что есть? Вот рекомендованный врачом план питания

Знание того, что составляет здоровую диету, может сбивать с толку. Еженедельно появляются новые причуды и быстрые исправления. В то же время рост популярности знаменитых шеф-поваров и кулинарии по телевизору — хотя, по общему признанию, увлекательный, — сделал приготовление еды сложным и часто недостижимым.

Ошеломляющие 95% австралийцев не едят достаточно овощей. Овощи содержат клетчатку и микроэлементы, необходимые для здоровья кишечника, мозга, сердца и кожи, поэтому они должны составлять основу большинства блюд. А сознательное размышление о том, как включить в рацион больше овощей, может означать, что вы будете есть меньше обработанных пищевых продуктов, которые могут быть с высоким содержанием соли, нездоровых жиров и скрытого сахара.

Когда дело доходит до мяса, совсем не обязательно его терять. Вы должны стремиться к тому, чтобы один или два раза в неделю предлагать небольшие порции, покупая лучшее качество, которое вы можете себе позволить, и не тратя зря.

Наполняйте холодильник и кладовую цельными, необработанными продуктами, а не продуктами. Это помогает избежать добавления сахара и соли, которые часто прячутся в обработанных продуктах с длинными и сложными списками ингредиентов.

И вы должны попробовать есть с другими. Выключая телефоны и обедая с другими людьми, мы с большей вероятностью замедлим процесс еды и дадим желудкам и мозгу время синхронизироваться с тем, наелись мы или нет. Таким образом, мы, вероятно, будем меньше служить, меньше есть и даже меньше тратить.

В течение дня нам необходимо хорошее сочетание клетчатки и белка для получения энергии и поддержания сытости.Эти рецепты быстрые, простые и гибкие, поэтому не стесняйтесь заменять ингредиенты теми, которые вам больше нравятся. Наконец, эти блюда хорошо хранятся. Таким образом, вы можете приготовить его один раз и съесть на неделю вперед, упаковав порции для учебы или работы.

Завтрак

Цельный овес — отличный источник клетчатки, белка и устойчивой энергии, а свежие фрукты придают вкус без добавления сахара.

Легкие березовые мюсли. Лечебная диета

Easy Bircher трехсторонняя

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 МИНУТ ПЛЮС ВРЕМЯ ОХЛАЖДЕНИЯ

СЕРВИСОВ: 2

1 стакан (90 г) овсяных хлопьев

1⁄2 стакана (125 мл) молока (цельное или миндальное молоко отлично подходят)

1⁄2 стакана (140 г) греческого или простого йогурта

Смешайте все ингредиенты в миске, накройте крышкой и поставьте на ночь.Добавьте любую из этих комбинаций вкусовых добавок или добавьте сверху:

  • 1–2 тертых красных или зеленых яблока, 1⁄2 чайной ложки молотой корицы и горсть изюма

  • 2–3 тертых персика и немного натертой цедры лимона

  • 2–3 тертых груши, горсть зерен граната и небольшая горсть семян льна

Обед

Этот быстрый и легкий суп содержит медленно горящую энергию, клетчатку, железо, витамины группы В и белок.

Крем-суп из белой фасоли. Лечебная диета

Крем-суп из белой фасоли с хрустящим шалфеем и нотками бекона

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 МИНУТ

СЕРВИСОВ: 4

несколько щедрых брызг оливкового масла

2 нарезанных коричневых луковицы

1 зубчик чеснока, нарезанный

2 банки по 400 г, бобы каннеллини, недренированные

2 банки по 400 г бобы борлотти, недренированные

1 литр куриного или овощного бульона

10 листьев шалфея

2 большие горсти мелко нарезанной петрушки

морская соль

100 г ломтиков бекона или панчетты, мелко нарезанные — отличная вегетарианская альтернатива — грибы

перец черный свежемолотый

Нагрейте обильное количество оливкового масла в большой кастрюле с толстым дном на слабом огне, добавьте лук и чеснок и готовьте 10 минут или до размягчения.Добавьте все бобы и жидкость из банок, бульон, два листа шалфея и половину петрушки и тушите на медленном огне 20 минут или пока бобы не станут очень мягкими.

Взбить блендером до получения однородной кремообразной массы. Слегка приправьте солью, помня, что бекон, панчетта или грибы также добавят соленого хита умами.

Тем временем нагрейте немного оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне, добавьте бекон или панчетту (или пюре) и оставшиеся листья шалфея и готовьте до хрустящей корочки.Удалите шумовкой и высушите на бумажном полотенце.

Разлейте суп по мискам и сверху добавьте еще немного оливкового масла, хрустящего бекона и листьев шалфея. Закончить измельчением черного перца.

Ужин

С учетом того, что более 80% мировых рыбных запасов полностью вылавливаются или истощаются, поиск источников и экологически безопасные варианты морепродуктов как никогда важны. Как правило, лучше придерживаться местных и свежих продуктов, а также продуктов меньшего размера и нижестоящих в пищевой цепочке экосистемы.Австралийская путассу, пойманная в дикой природе, — отличный вариант. Его легко приготовить, и он доступен в большинстве регионов страны.

Белка на гриле. Лечебная диета

Целая отбивка на гриле с лимоном, петрушкой и чесноком

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 30 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ

СЕРВИСОВ: 4

3 средних целых, очищенных, очищенных от чешуи и потрошеных

1 маленький лимон, нарезанный кружочками толщиной 5 мм

1 измельченный зубчик чеснока

2 столовые ложки соленых молодых каперсов, промытых и нарезанных (по желанию)

щепотка свежемолотого черного перца хорошего качества

несколько больших капель оливкового масла

4 горсти плоской петрушки, крупно нарезанной

дольки лимона, на стол

Разогрейте верхний гриль до высокой температуры.Смешайте в миске дольки лимона, чеснок, каперсы (если используете), перец, несколько хороших брызг оливкового масла и три четверти петрушки. Обильно натрите рыбу оливковым маслом со всех сторон, затем залейте впадины смесью петрушки. Каждую рыбку заверните в фольгу, чтобы сформировать свертки.

Готовьте кусочки рыбы под грилем по 5–7 минут с каждой стороны до полной готовности. Снимите и оставьте в течение пяти минут перед разворачиванием. Подавайте рыбу с оставшейся петрушкой и дольками лимона.

Брокколини или спаржа на гриле с морской солью и лимоном

Витамины, лучше всего приготовить зимнюю брокколини или весеннюю спаржу на гриле. Это усиливает вкус, быстро и просто. Все, что для этого нужно, — это щепотка соли и немного оливкового масла хорошего качества. Я также использую этот подход с шампиньонами и даже стручковой фасолью.

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 5 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ

2 пучка брокколини или спаржи с оторванными более твердыми концами стеблей

щедрый всплеск оливкового масла

2 щепотки морской соли

половинки лимона для сервировки

Разогрейте верхний гриль до среднего или высокого уровня.Выложите овощи на большой противень и добавьте немного оливкового масла. Посыпьте солью и хорошо перемешайте, убедившись, что овощи слегка покрыты маслом.

Выложите копья или стебли в один слой и жарьте на гриле 10 минут или пока они не станут мягкими и не начнут слегка подрумяниваться. Подавать горячим, теплым или комнатной температуры, сдавив половинки лимона.

Закуски

Перекус между приемами пищи является основным источником нежелательных сахаров, добавок и калорий.Купленные закуски могут быть полны соли, вредных жиров и сахара, поэтому стоит приучить себя не есть их.

Отказ от перекусов улучшит ваш аппетит к следующему приему пищи. Исследования показывают, что периоды без еды важны для ускорения нашего метаболизма и помогают нашему организму регулировать уровень сахара в крови.

Мои пять советов по перекусу:

  1. Вы с меньшей вероятностью будете жаждать того, чего не видите; держите нездоровые закуски вне поля зрения или вообще из дома.

  2. Пейте много воды между приемами пищи, чтобы сохранять чувство сытости, а также для улучшения пищеварения, обмена веществ и повседневного здоровья.

  3. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, держите под рукой закуски с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, так как они дольше сохранят чувство сытости. Представьте себе палочки из фруктов, моркови или сельдерея с хумусом, простой йогурт с ягодами или сырые орехи.

  4. Иногда, когда вам кажется, что вы голодны, вам на самом деле становится скучно.Если отвлечься, встав из-за стола, потянувшись, прогулявшись или поговорив с коллегой, вы можете просто забыть о перекусе.

  5. Если вы любите перекусить или пастись, выбирайте легкие закуски, такие как ягоды, овощи или разрезанная дыня, которые вкусны и богаты витаминами и клетчаткой, но с низким содержанием сахара.


Эти рецепты взяты из книги доктора Сандро Демайо «Диета доктора». Все доходы автора от Doctor’s Diet идут на финансирование проектов общественного здравоохранения и питания по всей Австралии, уделяя особое внимание детям.

Почему врачи рекомендуют средиземноморскую диету

Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи рекомендуют средиземноморскую диету? По словам доктора Гэри Гэбельмана, кардиолога из пресвитерианской больницы Лоуренса в Нью-Йорке, существует длинный список причин.

Диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, рыбой и орехами, имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, от снижения риска сердечных заболеваний до рака.

«Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца — это придерживаться средиземноморской диеты», — говорит д-р.Габельман, который также является доцентом клинического профессора медицины Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета. «Также появляется все больше свидетельств того, что это может помочь людям жить дольше».

Исследование за исследованием подтверждают пользу диеты для сердца, и анализ более 1,5 миллионов здоровых взрослых показал, что соблюдение средиземноморской диеты связано со значительным улучшением здоровья, а также снижением риска сердечно-сосудистой смертности и общей смертности.Это связано с понижением уровня плохого холестерина, который с большей вероятностью будет накапливать отложения в артериях.

Растительная диета богата антиоксидантами — веществами, которые могут участвовать в потенциально уменьшении и восстановлении повреждений клеток — которые, как было показано, полезны для здоровья сердца и общего состояния здоровья.

Средиземноморская диета также может помочь защитить от других заболеваний, поскольку она связана с уменьшением заболеваемости раком и болезнью Паркинсона, а также с предотвращением или замедлением прогрессирования болезни Альцгеймера.Недавнее исследование показывает, что женщины, соблюдающие диету, могут иметь меньший риск рака груди.

И, в отличие от модных диет, придерживаться или оставаться на них несложно.

«Я говорю своим пациентам, что, хотя это и называется средиземноморской диетой, на самом деле ее следует называть« средиземноморским образом жизни », — говорит доктор Габельман, который сам следует этой диете. «Обычно диеты недолговечны или очень специфичны, и вы не можете оставаться на них надолго. Средиземноморская диета — это не 30-дневное голодание или 10-дневная безуглеводная диета, и вам не нужно приносить салат в коричневой сумке, если вы идете в ресторан.Это здоровый образ жизни, которого можно придерживаться всю оставшуюся жизнь ».

Когда ваш врач предлагает более здоровое питание для похудения: какой план диеты?

Если вы несете несколько лишних килограммов и у вас диагностировали преддиабет или диабет, велика вероятность, что ваш врач «поговорил» с вами. Да, этот удручающий разговор «Это поможет, если ты похудеешь».

Или, может быть, у вас здоровый вес, но ваш риск диабета постепенно увеличивается — например, результаты теста на уровень сахара в крови натощак не очень хорошие — или вам только что поставили диагноз, ваш врач, возможно, посоветовал вам очистить ваша диета.

Несмотря на рекомендацию улучшить питание, велики шансы, что вы вышли из кабинета врача, не получив дополнительной информации. Теперь вы по понятным причинам озадачены тем, какой план принять и как претворить его в жизнь.

На самом деле, это не ваша вина. Согласно исследованию 2015 года, менее трети медицинских школ США предлагают рекомендуемый минимум 25 часов обучения питанию. 1

Чтобы восполнить пробел в знаниях, все большее число врачей посещают конференции по непрерывному медицинскому образованию, включая лекции по питанию.На недавнем заседании Ассоциации медицины ожирения четыре зарегистрированных диетолога рассказали о доказательствах трех популярных диет для здоровья и похудания, которые часто рекомендуют людям с преддиабетом и диабетом. Если ваш врач не пришел на встречу, вот полезная информация о трех планах питания, основанных на фактических данных, в том числе: 2

  • Средиземноморье
  • Вегетарианский / Флекситарианский
  • Низкоуглеводный

Диетологи описали планы вместе с препятствиями на пути к каждому из них и преимуществами.

Средиземноморская диета

Описание: Хотя многие считают средиземноморский план питания как карт-бланш на неограниченное количество оливкового масла и красного вина, это не совсем так, говорит Кэрри Деннетт, RDN, MPH, диетолог, зарегистрированный в программе Menu for Change в поликлинике Сиэтла. . План ориентирован на:

  • Высокое потребление овощей, фруктов, бобов, чечевицы, цельного зерна, оливкового масла и орехов.
  • Умеренное потребление морепродуктов и красного вина (во время еды)
  • Низкое потребление красного или переработанного мяса и молочных продуктов.

В плане питания упор делается на продукты, богатые белком, полезные для сердца жиры и углеводы с низким гликемическим индексом (те, которые усваиваются медленнее), витамины и минералы, фитонутриенты и клетчатку.

Что говорят исследования: По словам Деннета, польза от употребления средиземноморской кухни в снижении веса может быть связана с растительными продуктами, которые содержат большое количество клетчатки и более низкую гликемическую нагрузку (с менее резким повышением уровня сахара в крови), что позволяет дольше оставаться сытым. .

В целом исследование показывает, что средиземноморская диета снижает риск хронических заболеваний, а также уменьшает окружность вашего веса, и хорошо известно, что большая окружность талии (35 дюймов или больше для женщины, 40 или больше для женщины). человек) увеличивает риск диабета. 2

По словам Деннета, одним из самых сильных исследований является крупное исследование PREDIMED, в котором приняли участие почти 7500 взрослых с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые приняли диету и наблюдались за ними в течение 8 лет. Соблюдение диеты снижает риск заболевания диабетом на 40%. Люди с диабетом имеют более высокий риск сердечных заболеваний, а диета снижает риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. 3

А как насчет потери веса? «Исследования показывают, что средиземноморская диета — отличный способ питания для кардиометаболического здоровья, и есть некоторые доказательства, что она может помочь предотвратить увеличение веса», — говорит Деннет.«Доказательства фактического снижения веса с помощью средиземноморской диеты неубедительны». Однако, добавляет она, это может уменьшить жировые отложения, особенно в области живота, и это здоровое улучшение.

В недавнем исследовании эксперты обнаружили, что соблюдение диеты и ограничение приема рафинированных углеводов (например, печенья, белого хлеба) в вечернее время действительно помогает тем, кто строго ее придерживается, похудеть. 4

Препятствия: У ненавистников овощей и людей с плохими кулинарными навыками могут возникнуть проблемы с принятием этого плана, говорит Деннет.Возможно, вам также придется привыкнуть к еде, которая обычно не входит в ваше меню, например к рыбе.

Плюс: Тем, кто следует этому плану, нравится содержание жира, говорит Деннет, а также вкус и разнообразие продуктов. Некоторые сообщают о чувстве благополучия.

Вегетарианская диета

Описание: Скажите «вегетарианец», и многие люди думают, что это «строгий», «строгий», даже «безвкусный». Анита Берманн, доктор медицинских наук, врач-диетолог, практикующий в частной практике на острове Бейнбридж, штат Вашингтон, слишком хорошо это знает.По определению, настоящая вегетарианская диета исключает мясо, а веганская диета исключает молочные продукты. Однако она успокаивает пациентов: «Нет необходимости соблюдать строгую вегетарианскую диету». Если строгая вегетарианская диета слишком подавляющая, она говорит о гибком плане, который в основном основан на растениях, но иногда с мясом или рыбой. 2

Что говорят исследования: Переход с мясной диеты на более вегетарианскую помогает снизить уровень A1C, говорит Берманн. В одном исследовании, в котором рассматривались результаты шести опубликованных исследований, исследователи обнаружили, что вегетарианские диеты снижают уровень A1C примерно на.4 процента, что со статистической точки зрения немало. 5

Согласно большому исследованию здоровья адвентистов 2, для тех, у кого не диагностирован диабет, вероятность развития диабета у тех, кто ел вегетарианцы, включая яйца и молочные продукты, вдвое ниже, чем у невегетарианцев. 6

Препятствия: Любители мяса обязательно пропустят стейки. Однако Деннет напоминает им, что это не все или ничего, а континуум, и сокращение количества мяса тоже полезно.

Плюсы: Контроль веса. Те же исследователи-адвентисты обнаружили самый низкий индекс массы тела (ИМТ) у веганов, за которыми следуют полувегетарианцы. Самый высокий показатель у невегетарианцев — 28,7 (25 и выше — избыточный вес). 7

Низкоуглеводные диеты

Описание: Кажется, у каждого свое определение низкоуглеводного питания. Однако есть три основных закономерности, говорит Меган Мур, RD, CD и Лаура Эггерихс, RDN, CD, специалисты по клиническому питанию из Шведского медицинского центра в Сиэтле.

  • Диета с низким гликемическим индексом, общий план питания, основанный на том, как продукты влияют на уровень сахара в крови.
  • Планы с низким содержанием углеводов, которые ограничивают общее количество углеводов 50-15 граммами в день.
  • Планы с очень низким содержанием углеводов, определяемые как менее 50 граммов в день

Низкоуглеводные диеты, в которых особое внимание уделяется жирам и белкам, меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем диеты с более высоким содержанием углеводов, говорят Мур и Эггерихс. Жир и белок помогают вам чувствовать себя сытым. 2

Что говорят исследования: «Наука, лежащая в основе низкоуглеводной терапии и ее эффективность, связана не столько с диабетом, сколько с потерей веса», — рассказывает Эггерихс Endocrine Web. По мере того, как количество углеводов уменьшается, а белка увеличивается, это может означать хорошие новости для шкалы. По ее словам, исследования показали, что употребление 1,5 г белка на килограмм веса тела может привести к потере веса. 8

Чтобы перевести: человек весом 150 фунтов (68 кг) съедал бы около 102 г белка в день, если бы его целью была потеря веса. В трех унциях лосося содержится 19 г белка; 3 унции. тунца имеет 23.

Препятствия: Любители углеводов, например те, кто любит тосты за завтраком, могут испытывать определенные трудности.Однако есть простые замены. Вместо чашки спагетти чашку спагетти из тыквы (экономия 38 г углеводов). Вместо обычного хлеба попробуйте хлеб с низким содержанием углеводов (сэкономьте 10-15 углеводов).

Плюсы: «Часто, когда мы работаем с пациентами, страдающими диабетом, и переводим их на низкоуглеводную диету, они используют меньше инсулина, меньше метформина», — говорит Эггерихс. «И это может повлиять на их вес. При меньшем количестве инсулина не так много прибавки в весе». 2

Врач «Исключения» Взвешивает

Два врача, присутствовавшие на весеннем саммите Ассоциации медицины ожирения, оба разбирающиеся в вопросах питания, обсудили с EndocrineWeb свои подходы к тому, как помочь пациентам похудеть, снизить риск диабета или улучшить контроль сахара в крови.

Карл Кнопке, MD: Все три обсуждаемые диеты обладают хорошими качествами, — говорит доктор Кнопке, врач семейной медицины, который также сертифицирован в области медицины ожирения. Он является медицинским директором отделения потери веса Inland Empire и доцентом семейной медицины в Калифорнийском университете в Риверсайде. Хитрость? Помогаем пациентам оставаться с ними.

Чтобы повысить вероятность приверженности, он спрашивает пациентов об их образе мышления. Например, если пациент предпочитает вегетарианство, он спрашивает, почему. «Если они скажут мне этические [причины], я постараюсь подтолкнуть их в этом направлении», — говорит он, полагая, что они будут увлечены планом.

По его опыту, «низкоуглеводные продукты, кажется, больше всего помогают глюкозе в крови, но при всех этих диетах низкоуглеводные можно делать».

Анджела Фитч, доктор медицины: Прежде чем предлагать один план диеты лучше другого, важно посмотреть на состояние пациента с точки зрения контроля уровня сахара в крови, а также на его историю болезни, говорит доктор Фитч, доцент кафедры внутренней медицины Университета. Цинциннати и медицинский директор Центра похудания Калифорнийского университета.

Например, она бы порекомендовала вегетарианскую диету тем, кто в анамнезе болел раком, основываясь на исследованиях, которые показывают меньший общий риск рака у тех, кто следует этому плану.Исследователи из Adventist Health Study также сообщили о снижении заболеваемости колоректальным раком у вегетарианцев, особенно у тех, кто также ел рыбу. 9

Для кого-то с неконтролируемым уровнем глюкозы в крови она, вероятно, порекомендует низкоуглеводные продукты, говорит доктор Фитч.

Обновлено: 06.08.18

Кето-диета: 5 фактов, которые вы должны знать — Доктора, которые делают

Кетогенная диета — это диета со сверхнизким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая используется в течение десятилетий для лечения определенных заболеваний.Сегодня приверженцы утверждают, что это поможет вам сбросить лишний вес, повысив при этом уровень энергии и контролируя уровень сахара в крови. Ее обещание быстрой и агрессивной потери веса является убедительным в нашем мире быстрых решений, но кетогенная диета может быть сложной в выполнении, и исследования ее долгосрочных преимуществ и недостатков продолжаются.

«Большинство людей ожидает похудеть с помощью этой диеты. Однако еще предстоит определить, является ли эта стратегия устойчивой. Я выступаю за целостное здоровье и заботюсь обо всех его аспектах, а не только о снижении веса », — говорит Колин Чжу, доктор медицинских наук, семейный врач, специализирующийся на медицине образа жизни.

Вот пять простых фактов о кетогенной диете, включая ее плюсы и минусы.

    1. Сжигание жира: В большинстве диет организм использует глюкозу в качестве основного источника энергии. Кетогенная диета, по сути, заставляет организм вместо этого использовать жир в качестве основного источника энергии. Он делает это, имитируя состояние голода, когда организм расщепляет жировые запасы и превращает их в кетоны посредством биохимического процесса, называемого кетозом.
    2. Достижение кетоза: Вообще говоря, кетогенная диета состоит из 70-75% жира, 20-25% белка и 5-10% углеводов.Эта строгая формула является ключом к тому, чтобы человек перешел в метаболическое состояние кетоза, что не обязательно легко. Фактически, достижение и поддержание кетоза может быть исключительно сложной задачей для многих людей и требует усердия и планирования. Новички на кето-диете могут испытывать такие симптомы, как головокружение, головные боли, туман в мозгу, тошнота и раздражительность, говорит доктор Чжу. Иногда это называют «кето-гриппом». Эти побочные эффекты обычно проходят через несколько недель, когда кто-то становится «кето-адаптированным».”

      Новички, соблюдающие кето-диету, могут испытывать такие симптомы, как головокружение, головные боли, мозговой туман, тошнота и раздражительность.

    3. Орехи и болты: К продуктам, которые следует ограничить на кетогенной диете, относятся: цельнозерновые; фасоль и бобовые; крахмалистые овощи, такие как батат и картофель; фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как яблоки, апельсины и бананы; алкоголь; сахар; и нежирные молочные продукты. Кето-диета действительно способствует употреблению мяса из различных источников, а также яиц, рыбы, авокадо, кокосового и оливкового масла и некрахмалистых овощей.
    4. Плюс: Помимо потери веса, кетогенная диета используется при таких состояниях, как эпилепсия с 1920-х годов и лечение ожирения с 1960-х. «Кето-диета действительно изменяет энергетический обмен в мозгу, поэтому считается, что она стабилизирует функции нейронов, подверженных припадкам у людей с эпилепсией », — говорит Джунелла Чин, доктор медицинских наук, которая использует кето-диету в качестве инструмента для лечения детей с трудноизлечимой эпилепсией в своей интегративной медицинской практике. «Это помогает детям с припадками уменьшить их приступы и сократить время восстановления после припадков.Кето-диета также используется в терапевтических целях при хронических заболеваниях, таких как болезни сердца, неврологические состояния, синдром поликистозных яичников и рак. Существует также ограниченное количество доказательств того, что чувствительность к инсулину улучшается при соблюдении диеты, что хорошо помогает при диабете.
    5. Плохое: Обратной стороной кетогенной диеты является то, что нет надежных доказательств, подтверждающих ее устойчивость в долгосрочной перспективе, и рекомендуются дальнейшие хорошо контролируемые испытания, — говорит доктор.Чжу. Недавнее исследование, опубликованное The Lancet, показало, что ограничение углеводов и замена их белками и жирами животного происхождения может привести к сокращению продолжительности жизни. По словам доктора Чина, для детей с эпилепсией самой большой проблемой кето-диеты является ее соблюдение. «Мы боремся с детьми, а затем и с родителями, потому что, конечно, родители тоже должны быть в курсе. А запор может быть действительно серьезным побочным эффектом, мешающим соблюдать режим лечения ».

Оставайтесь с нами

В то время как исследования кетогенной диеты показали краткосрочные преимущества для людей, которые включают потерю веса и улучшение уровня сахара в крови и артериального давления, все еще не решено, можно ли сохранить эти преимущества в долгосрочной перспективе.

«Кетогенная диета может изменить правила игры, — говорит д-р Чжу, — но многое зависит от того, подтвердятся ли ее преимущества в крупномасштабных испытаниях и смогут ли люди переносить ее диетические ограничения в течение длительного времени. Людям, которые пытаются похудеть по состоянию здоровья, следует держать это в поле зрения и следить за более убедительной информацией ».

Дополнительная литература:

Прерывистое голодание: можем ли мы ускорить наш путь к лучшему здоровью?

Средиземноморская диета: 5 простых фактов

Развенчание 5 мифов о цельнопищевой растительной диете

.

Рацион питания для похудения на неделю для женщин: еда для похудения — Новости о красоте и здоровье Череповца

Рацион питания для похудения на неделю для женщин

Каждая женщина хоть раз в жизни задавалась вопросом, каким должен быть рацион питания для похудения на неделю для женщин? Основа рациона для снижения веса — полезная еда, невысокая по калорийности и приготовленная правильным образом. К невысокой по калорийности полезной еде относятся: овощи, зелень, мясо птицы, молочные продукты низкой жирности, фрукты и ягоды. Выше по калорийности, но весьма полезны: крупы и макаронные изделия из твердых сортов, которые являются сложными углеводами и необходимы для получения заряда энергии. Готовить здоровую еду для снижения веса, лучше всего отваривая, на пару или в духовке. Важно также выстроить для себя систему питания по часам. Каждые 150 мин принимать пищу, ежедневно в одинаковое время по 200гр. Рацион питания должен состоять из правильного баланса калорий, углеводов, белков и жиров (КБЖУ). Норма калорий, белков, жиров и углеводов зависит от активности Вашего образа жизни, возраста, веса и роста.

Рацион питания для похудения на неделю для женщин предполагает оптимальную суточную норму калорий в пределах 1300-1500кк. Из которой: белки- 25-30%, жиры- 15-20%, углеводы- 45-50%.  Рассчитать допустимый калораж и КБЖУ Вам помогут весы, программа для мобильного и специальный справочник.  Придется забыть про фастфуд, калорийную, жареную и вредную пищу. Чтобы не нарушить режим, необходимо соблюдать разнообразие в питании. Под разнообразием предполагаются разные, не повторяющиеся часто блюда и продукты. Идеально если в неделю у Вас будет 35 разных приемов пищи, из которых ни один не будет повторятся, это поможет избежать срывов режима. Учитывая современный круговорот забот и ритм жизни, оказывается крайне сложно выделить время на то, чтобы купить продукты, найти рецепты, посчитать КБЖУ каждого приема пищи и приготовить рацион на неделю. Выход есть! Grow Food — это сервис по доставке правильного порционного питания, состоящий из пяти линеек, для любой Вашей цели. Рацион питания линейки «Fit» рассчитан по количеству калорий, жиров, белков и углеводов и идеально подойдет для снижения веса. Вы забудете об утомительных подсчетах нутриентов, походах в магазины, готовке и мытье грязной посуды, вместо них Вас ждут: полезные завтраки, вкуснейшие обеды, творожные десерты и даже правильный фастфуд, доставленные в любое удобное для Вас место, достаточно лишь сделать заказ.

Меню на каждый день для девушек: питание для похудения

Что такое правильное питание? Это не диета с ограниченным набором продуктов, и не какой-то абстрактный вид рациона. Меню на каждый день можно составить из обычных блюд, да и в видах пищи себя тоже не придется ограничивать. Выбор здоровых продуктов, контроль порций и правильное приготовление – залог стройности, здоровья и отличных результатов в спорте для тех, кто занимается. К тому же, правильное питание куда проще, чем любая из существующих диет. Достаточно научиться сочетать продукты.

Основные принципы правильного питания

Научно обоснованных принципов правильного питания всего два. Первый —  количество белков, жиров и углеводов в рационе, а также его энергетическая ценность зависят от пола, возраста человека, и его рода занятий. Энергетические траты должны превышать то количество питательных веществ, которое «приходит» с пищей, если человек стремится сбросить вес. Это относится ко всем меню правильного питания.

Второй научно обоснованный принцип – разнообразие продуктов. Помимо макроэлементов, то есть белков, жиров и углеводов, организму нужны витамины, минералы, клетчатка. Они содержатся в пище в разных пропорциях.

Остальные принципы носят дополнительный характер:

  • Пить достаточно воды. Норма – 30 мл на килограмм веса для обычных условий, и 40 – для повышенной влажности и жаркого климата. Одни ученые учитывают воду из супов, овощей, и чая с кофе, другие – нет. Простому пользователю достаточно знать, что более 300 мл горячих напитков в день, и более 1 порции супа – излишества;
  • Есть через регулярные промежутки времени. Ранее это называлось «принцип дробного питания», но в 2000-е годы рядом исследований было подтверждено, что есть 5-7 раз на дню нужно, только если ты – профессиональный спортсмен, либо страдаешь заболеванием, не позволяющим употреблять пищу существенными порциями. Для обычного человека достаточно есть каждые 3-5 часов, но строго в одно и то же время, чтобы не перегружать органы пищеварения, и поддерживать стабильный уровень глюкозы крови;
  • Последний прием пищи – за пару часов до сна. Это нужно, чтобы питательные вещества успели поступить в кровь, и организм действительно восстанавливался ночью, «чинил» поврежденные во время физической нагрузки ткани, «прокачивал» иммунитет, а не занимался перевариванием пищи;
  • Умеренность в еде. Переедание, ощущение тяжести и вялость после еды – верные спутники ожирения и лишнего веса. Большинству людей стоит вставать из-за стола с чувством легкого голода. Последнее не касается спортсменов и продвинутых фитнессистов, они должны есть столько, чтобы насыщение наступало, и все запланированные калории, белки, жиры и углеводы оказывались в организме, а не просто «планировались»;
  • Основа рациона – цельные натуральные продукты. Да, примерно 20% энергии можно получать с сухофруктами, правильно приготовленными овощными консервами, и замороженным мясом и рыбой, но готовить лучше из цельных круп, свежих овощей, нежирного мяса и рыбы, которые не подвергались длительной заморозке. Жители северных регионов должны обратить внимание на квашеные овощи;
  • Ограничение простых углеводов. Для человека, занимающегося физическим трудом, силовыми тренировками в пауэрлифтерском стиле, либо спринтерским бегом нет принципиальной разницы, когда именно есть простые углеводы. Для обычного человека лучше «окружать» ими силовую тренировку, и выбирать только фрукты, сухофрукты, либо нежирные сладости вроде зефира. Общая доля сладкого в рационе не должна превышать 10-20% калорийности. Вторая цифра – для физически активных;
  • Завтрак лучше съесть. Но наполнение первого приема пищи зависит от скорости усвоения углеводов. Есть люди, быстро переваривающие и усваивающие такую пищу. Им не рекомендуется завтрак из пустой овсянки, даже с фруктами или медом. Таким лучше в качестве первого приема пищи поесть яичницы, либо нежирного мяса с любой отварной крупой, например, с гречкой;
  • Большое количество жареной пищи равно нездоровая печень и нарушения метаболизма жиров. Именно поэтому еду для правильного питания советуют тушить, запекать, и готовить на гриле, но не жарить в большом количестве масла. Максимум – обжарить куриную грудку или овощи в небольшом количестве кокосового или оливкового масла, и есть это не чаще пары раз в неделю

Полезные и вредные продукты для похудения

Современная наука отказалась от концепции вредных продуктов. Еду делят на натуральную и не очень. Последней не должно быть более 20% в рационе. Натуральная – это крупы из цельного зерна, мясо, рыба, яйца птиц, икра рыб, молочные продукты с низким процентом жирности, натуральные растительные масла, сливочное масло высокого качества, орехи, сухофрукты, фрукты, овощи, и мед. «Дозировать» для похудения надо источники простых углеводов – это сухофрукты, фрукты, и мед. Орехи- тоже есть ограниченно в силу высокой калорийности. Исключать яичные желтки и сливочное масло нельзя – они содержат необходимый для синтеза половых гормонов животный жир. Девушки, которые годами не едят его, сталкиваются с нарушениями менструального цикла, ухудшением качества кожи, волос, ногтей.

Обработанные продукты, которые можно есть на правильном питании – это макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола, и отруби «шариками». К условно полезной обработанной еде относятся овсяные каши «Геркулес» без добавления сахара, гречневые и пшеничные хлопья, цельнозерновые хлебцы.

Конфеты, сладости, полуфабрикаты и фаст-фуд, напитки 3 в 1, кофе со сливками из автомата, газировку, сок и алкоголь лучше свести к необходимому минимуму. Есть ли какая-то еда, от которой поправляются? Современная диетология утверждает, что дело не в определенных продуктах, а в общей калорийности рациона. Да, девушке, которая питается шаурмой, макдональдсом, конфетами и кофе 3 в 1 проще набрать вес, чем той, которая варит гречку, запекает курицу, и режет салаты из огурцов. Но причина не только в качестве еды, а в том, что она более калорийна на 100 г веса. При такого же размера порциях девушка просто получает больше лишней энергии.

На правильном питании советуют исключить все, перечисленное выше, в фастфудных сетях ограничиваться салатом с куриной грудкой или креветками, и американо или чаем без сахара, в столовых есть гарнир из крупы и мясо или рыбу, а на «застольных праздниках» — сидеть поближе к мясу, овощам, и фруктам.

Важно: алкоголь по нормам ВОЗ можно пить в количестве двух бокалов по 150 мл сухого вина в неделю, или двух бутылок по 0,33 пива. Но даже это количество нарушает метаболизм жиров и работу печени, потому в фазе активного похудения алкоголь лучше «отдать врагу».

Правильное питание для пoхyдeния: меню на неделю

Вариантов составления меню два. Обычно в интернете пишут что-то вроде набора никак не соотносящихся друг с другом блюд, которые надо готовить себе каждый день. Это не обязательное условие. Весь прогрессивный мир давно использует так называемую «блоковую готовку» для похудения.

Выбирается два дня в неделю, обычно – воскресенье и среда. В эти дни готовятся два мясных или мясное и рыбное блюдо, одно большое блюдо из тушеных овощей, и варятся 2-3 вида круп. Далее порции «крупа плюс белок», и «белок плюс овощи» раскладываются по контейнерам. Остается только взять с собой фрукты, или нарезать салат из овощей.

Меню «для эстетов» и любителей готовки каждый день может выглядеть так.

Понедельник

Утром разогреваем с вечера замоченную в стакане воды овсянку, добавляем тертое яблоко и ложку протеина или творога. На обед – порция мяса или рыбы с бульоном, тушеные овощи, крупы или макароны в виде горячего блюда. На ужин – тушеные грибы с овощами, порция коричневого риса. Перекусы- фрукты, горсть орехов, йогурт или творог с высоким содержанием белка. Можно съесть отварное яйцо, если в этот день не было омлета на завтрак. Тем, кому не хватает белка, можно добавить в рацион запеканку

Вторник

Надрезать яблоко, запечь в микроволновке, вытащить середину, смешать с творогом, добавить семян льна или чиа, и подсластитель. Получится завтрак. Можно дополнить его чаем или кофе с корицей. На обед – овощной или рыбный суп, овощной салат, можно с цельнозерновым хлебом. В салат положите немного куриной грудки, чтобы добрать норму белка. Ужин – запеченный картофель, плюс деревенский сыр или несоленая брынза. Перекусы те же, меню подойдет для вегетарианцев, если поменять грудку на соевые продукты.

Среда

Цельнозерновой тост на завтрак – отличное начало дня, если добавить к нему кремообразный творог, или домашний сыр и немного меда. Голодно? Съешьте еще любой овощной салат, и выпейте кофе. На обед можно приготовить тыквенный суп-пюре с куриной грудкой, и заправить его каплей сливочного масла. Ужин – рыба или грудка с овощным салатом, отвар шиповника без сахара, можно подсластить фитпарадом.

Четверг

Белковый омлет хорош тогда, когда к белкам добавлено 2 цельных яйца. Итак, 4 белка, 2 яйца, зерновой хлеб и зеленый смузи из яблока, сельдерея и петрушки, чтобы начать этот день. На обед – любой куриный супчик, и овощной салат. Не добавляем майонез в воду. Ужин – рыба или морепродукты на пару с запеченной картошкой.

Пятница

Творог с фруктами – завтрак гурмана, особенно если творог натуральный и средней жирности. Можно добавить ложку молока и взбить все блендером, чтобы получить вкусный творожный десерт. На обед – супчик с лососем или макрелью, плюс овощной салат. Ужин – творожная запеканка с фруктами.

Суббота

Овсяные или гречневые хлопья с ягодами. Можно добавить творог или протеин для белка. Обед- блюдо из тушеной обычной или цветной капусты, котлета из мяса или нежирной рыбы. Овощной сок. Ужин – каша из ячменя, тушеная говядина без добавления жира.

Воскресенье

Стакан молока, оладьи из кабачков или тыквы. На обед- грибной суп, и салат из овощей с добавлением кукурузы. Ужин – рыба на гриле с овощами.

Важно: перекус можно выбирать самостоятельно, это меню не является догмой. Для эффективного снижения веса объем порций нужно рассчитывать, исходя из суточной потребности в энергии

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день


Watch this video on YouTube

Как организовать правильное питание для похудения?

Скорость снижения веса не должна превышать 1 кг в неделю. Необходимо рассчитать калорийность и БЖУ так, чтобы сбрасывать от 500 до 1000 г в неделю. Обычно это достигается уменьшением суточной калорийности на 200-300 ккал от потребности в энергии. В счетчиках калорий типа «Фэт Сикрет» нужно выбирать «медленное похудение». Более высокие темпы приведут к снижению веса за счет мышечной массы. Это повышает риск остеопороза, существенно ухудшает внешний вид фигуры и замедляет метаболизм. Если продолжать худеть слишком быстро, для поддержания веса нужно будет есть очень мало. Это сложно, потому и поправляются после строгих диет.

Правильное питание для похудения – не диета. Посидеть недельку, слить килограмм воды, а потом вернуться в фаст-фуд ресторан не получится. Нужно придерживаться такого рациона примерно 12-15 недель, чтобы серьезно снизить вес. Затем вес поддерживают. В рацион добавляют 1-2 порции круп или хлеба, и отдыхают от дефицита калорий. Если необходимо продолжать похудение, к нему возвращаются через несколько месяцев.

Правильное питание должны сопровождать посильные физические нагрузки. ВОЗ рекомендует полчаса аэробной активности каждый день. Здоровым женщинам нужно добавить силовую работу с весом собственного тела или отягощениями, чтобы поддержать скорость метаболизма на хорошем уровне.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. МЕНЮ НА ДЕНЬ, НА НЕДЕЛЮ.


Watch this video on YouTube

Как похудеть — Правильное питание для здоровья и похудения: меню на неделю

Составлено меню для правильного питания на неделю / pohudejkina

После зимы зачастую появляются лишние килограммы, обостряются разные заболевания и чем ближе лето, тем актуальнее становятся вопросы, — как правильно питаться для здоровья и как правильно питаться для похудения?

Правильное питание для каждого достаточно индивидуально, поскольку зависит от того, как человек переносит те или иные продукты и не имеет ли хронических заболеваний.

Главред решил объяснить главные принципы правильного питания, рассказать, как правильно питаться для здоровья и похудения, а также составить меню на неделю.

Правильное питание: принципы

Правильное питание основывается на трех главных принципах:

  • Должно быть гармоничное соотношение энергии, которую человек получает с едой на протяжении дня, и энергии, которую он расходует;
  • Меню на каждый день должно быть сбалансированным — в него должны входить все необходимые для организма вещества — разные белки, углеводы и полезные жиры;
  • Соблюдение режима приема пищи.

Правильное питание для похудения основывается на таких же принципах и имеет еще один — нужно в день потреблять меньше калорий, чем расходует организм.

Перед тем, как составлять рацион для правильного питания, стоит разобраться, сколько раз в день нужно есть.

Двух-трех разовое питание без перекусов подходит:

1. Людям, которые имеют лишние килограммы;

2. Трехразовое питание подходит всем мясоедам;

3. Есть два-три раза в день стоит людям с инсулинорезистентностью (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина).

Пятиразовое питание подходит:

1. Людям, которые имеют проблемы с желчным пузырем;

2. Людям, у которых полностью истощены надпочечники;

3. Веганам, если им не хватает двух-трех приемов пищи для набора суточной потребности калорий;

4. Полностью здоровым людям, которые едят мало сладкого.

Для того, чтобы питаться правильно, также стоит знать, когда есть — принимать пищу стоит приблизительно в одно и то же время, но нельзя поздно ужинать. Лучше всего ужинать за три-четыре часа до отхода ко сну.

Читайте такжеДиетолог раскрыла лучший способ для похудения веснойПравильное питание для здоровья и правильное питание для похудения предусматривает уменьшение количества или исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом, вместо них рекомендуют продукты, в которых есть много клетчатки (дневная норма клетчатки — 20-30 г).

Также нужно следить за тем, чтобы пить достаточно воды — дневная норма потребления воды рассчитывается так — необходимо выпивать 30 мл воды на 1 кг веса.

Кроме того, индивидуально рассчитывается количество белка — большинству людей в день достаточно потреблять 0,6-1 г белка на 1 кг массы тела, а легкоатлетам — 1,3-1,8 г.

При желании нарастить мышцы можно увеличить количество белка в рационе до 2 г на 1 кг массы тела, но людям старшего возраста стоит придерживаться нормы в 1-1,3 г.

Необходимо следить за тем, чтобы организм получал незаменимые аминокислоты, они содержатся в таких продуктах:

  • Морская капуста, оливки, капуста, кресс-салат, авокадо, петрушка, репа, брокколи, перец, морковь, свекла, лук, тыква, кукуруза;
  • Горох, чечевица, нут, рис, фасоль, гречка, семечки, арахис, кунжут, миндаль, растительное масло;
  • Бананы, яблоки, киви, апельсин, клюква, изюм, инжир.

Правильное питание, рацион

Правильное питание для здоровья и правильное питание для похудения: меню на каждый день недели

Правильное питание, меню на неделю: понедельник

Завтрак

Овсяная каша с сухофруктами и орехами без масла и сахара;

Кусочек цельнозернового хлеба с маслом;

Кусочек твердого сыра.

Обед

Отварной рис с овощами;

Отварное куриное филе;

Фрукты.

Ужин

Овощной салат;

Отварные яйца.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творожную запеканку или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: вторник

Завтрак

Яичница на пару с зеленью и сыром;

Цельнозерновой хлеб с размятым авокадо;

Орехи, сухофрукты.

Обед

Гречневая каша с овощами;

Запеченное мясо индейки;

Фрукты.

Ужин

Рыба на пару с морской капустой.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творог или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: среда

Завтрак

Тост из цельнозернового хлеба;

Глазунья на пару;

Сыр бри.

Обед

Отварной рис;

Куриные бедрышки, запеченные с овощами и картофелем;

Ужин

Запеченное куриное филе;

Брокколи на пару.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творог или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: четверг

Завтрак

Овсянка с фруктами и орехами;

Тост из хлеба с отрубями с маслом;

Твердый сыр.

Обед

Макароны из твердых сортов пшеницы;

Отварная телятина;

Овощи и фрукт.

Ужин

Запеченное филе индейки;

Овощи на пару.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творожную запеканку или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: пятница

Завтрак

Запеченный омлет;

Цельнозерновой хлеб с авокадо и орехами;

Сухофрукты и фрукт.

Обед

Каша из нута с овощами;

Фрукты.

Ужин

Запеченная скумбрия;

Морская капуста.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творог или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: суббота

Завтрак

Овсянка с сухофруктами и орехами без масла и сахара;

Кусочек хлеба с отрубями с маслом;

Кусочек твердого сыра.

Обед

Гречневая каша с овощами;

Рыбная котлета;

Фрукт.

Ужин

Запеченное филе индейки;

Овощной салат.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творог или кефир.

Правильное питание, меню на неделю: воскресенье

Завтрак

Глазунья;

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо;

Сухофрукты и фрукты.

Обед

Запеченный картофель;

Тушенная говяжья печень;

Фрукт.

Ужин

Запеченное куриное филе;

Овощи на пару.

Если вам подходит пятиразовое питание, можно добавить в рацион творог или кефир.

При правильном питании для похудения меню на каждый день для девушек отличается от меню для мужчин объемом порций.

Ранее Главред писал о быстром похудении, назвал ключевые упражнения для похудения и выяснил, как избавиться от живота. Напомним, чтобы сбросить жир на животе необходимо правильно питаться, больше двигаться и выполнять специальные упражнения. Чтобы заполучить плоский живот также нужно следить за осанкой.

Справка. Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой углеводы, которые содержатся в продуктах, усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ быстро отдают свою энергию, а продукты с низким — содержат клетчатку и усваиваются медленно.

Правильное питание после 40 лет: меню на неделю

По достижению сорокалетнего возраста в организме женщины начинают происходить изменения: обменные процессы и метаболизм замедляются, сжигание калорий происходит не так быстро, мышечная масса снижается. У большинства дам именно в этот период происходит набор жировой массы – все дело в том, что сжигание лишних калорий требует гораздо больше времени. Кроме этого, начинает изменяться гормональный фон, при этом происходит нарушение в работе щитовидной железы. Так как же сохранить фигуру и молодость, даже если Вам уже слегка за 40?

Трансформации в организме после 40 лет

Правильное питание крайне важно для женщин, начиная от 40-45 лет и старше. На это есть ряд причин:

  • Понижение уровня эстрогена – данное вещество является женским половым гормоном, и отвечает не только за репродуктивную функцию, но и участвует в ряде других важных процессов. Жировая ткань способна вырабатывать эстраген в небольшом количестве, при этом организм женщины начинает накапливать лишний жир, пытаясь поддерживать гормональный фон на оптимальном уровне.
  • Снижение метаболизма – после 40 лет скорость протекания обменных процессов начинает заметно снижаться, поэтому калорий сжигается значительно меньше. Если рацион питания остается привычным, то излишки энергии, получаемой после усвоения пищи, начинают откладываться в жировую ткань.
  • Потеря упругости кожи – она становится не такой эластичной, как прежде, кроме этого, кожный покров приобретает чрезмерную сухость, что, в конечном счете, приводит к образованию морщин и пигментных пятен. Отсутствие витаминов и минералов в пище приводит к ускорению процессов старения организма.
  • Остеопороз – климатический синдром приводит к ухудшению усвояемости кальция, который поступает вместе с пищей. Прежняя норма данного вещества уже не может в полной мере обеспечить все потребности организма, поэтому кальций должен поступать в больших количества – это предотвратит появление хрупкости костей, что может приводить к переломам.
  • Высокий уровень холестерина – на стенках сосудов откладываются клетки вредных жиров, которые образуют бляшки, негативно влияющие на работоспособность сердечно – сосудистой системы.
  • Понижение активности щитовидной железы – наблюдается быстрая потеря энергии, женщина чаще находится в подавленном настроении.

Одним из симптомов наступающего климакса является так называемый «прилив», который характеризуется появлением резкого жара, длящегося до 5-7 минут, после чего наступает озноб. Частота подобных явлений зависит и от рациона питания женщины. Специалисты крайне рекомендуют включать в рацион питания продукты, содержащие омега – жирные кислоты, которые можно найти в морепродуктах, мидиях или рыбьем жире.

Важные факторы похудения

Не стоит думать, что правильно составленный рацион питания способен сохранить хорошую фигуру и молодость: физическая активность также крайне важна, ведь в процессе активных нагрузок многие системы организма активизируются, заставляя организм работать в оптимальном режиме.

Чтобы Ваша фигура всегда оставалась стройной и подтянутой необходимо соблюдать следующие правила:

  • Больше гуляйте на улице, при этом прогулка должна состоять не только из похода до ближайшего магазина, а включать в себя длительные пешие прогулки, работы на дачном участке или тренировки за городом, купание в водоемах или езду на велосипеде.
  • Занятия спортом – необходимы хотя бы несколько раз в неделю. Лучшим способ для этого станет фитнес, йога, бассейн или пилатес. В летний период можно кататься на велосипеде.
  • Необходимо хорошо высыпаться, ведь длительность сна должна быть минимум 7-8 часов, при этом допускается вздремнуть в дневное время в течение пары часов. Ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время, включая выходные дни.
  • Не следует забывать про контроль своего здоровья – при малейших недомоганиях следует обращаться к специалистам. В течение годы необходимо 2 раза проходить полное медицинское обследование.

Не следует увлекаться жесткими диетами – лучшим вариантом для похудения станет соблюдение правильного рациона питания, ведь организму гораздо нужнее поступление всех необходимых веществ и минералов.

Рекомендуемые продукты питания, которые следует включать в рацион питания

  • Ягоды и фрукты, зелень и овощи – содержат достаточно большое количество витаминов и микроэлементов, а также клетчатку. Кроме этого, данные продукты очень «легкие», а это значит, что набор лишних килограммов в этом случае невозможен.
  • Каши – в их составе есть так называемые «длинные» углеводы, которые на длительное время снимают чувство голода, насыщая организм энергией.
  • Орехи – в сутки необходимо потреблять минимум 50 грамм различных орехов. Содержат кислоты Омега группы, витамины и макроэлементы.
  • Кисломолочная продукция – богата кальцием и лакто – бактериями, улучшающими деятельно желудочно-кишечного тракта.
  • Морская рыба – насыщена белом и полиненасыщенными жирными кислотами, а также другими необходимыми веществами.
  • Мясо и яйца – лучше всего использовать мясопродукты нежирных сортов (курица, индюшка), яйца лучше всего употреблять в утреннее время.
  • Бобовые – содержат белок растительного происхождения, сложные углеводы и клетчатку.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Овсянка с сухофруктами, несладкий чай с молоком, хлеб с сыром твердых сортов;
  • Груши, йогурт с фруктами;
  • Суп на основе куриной грудки, салаты;
  • Тушеная рыба с овощами, сок из моркови и зелени.

Вторник

  • Каша из гречневой крупы с зеленым горошком, слабый кофе с молоком;
  • Пудинг с фруктами;
  • Суп из рыбы, фасолевый салат, яблочный компот;
  • Кекс из творога с чаем;
  • Рагу из овощей с шампиньонами, котлета из куриного фарша, морс.

Среда

  • Каша из риса на молоке, цельнозерновой хлеб, кофе или какао;
  • Суп из говяжьей грудки, капустно – морковный салат с зеленым горошком;
  • Брынза и фрукты;
  • Куриная грудка, запеченная с брокколи, свежие овощи.

Четверг

  • Холодец из говядины, вареное яйцо, грейпфрутовый сок;
  • Овсяное печенье и чай;
  • Суп из сельдерея, салат из огурцов и ростков сои, с добавлением филе курицы;
  • Запеканка на основе творога и изюма;
  • Запеченная камбала, салат из помидоров.

Пятница

  • Суп из вермишели, хлеб с сыром, зеленый чай;
  • Фруктовый салат;
  • Суп из грибов, гранатовый салат с рукколой, морс;
  • Ягодный йогурт;
  • Кролик, тушеный в сметане с картофелем.

Суббота

  • Морс и винегрет;
  • Запеченное яблоко, йогурт;
  • Паста на основе морепродуктов, салат из черри и компот;
  • Перец, фаршированный натуральным творогом;
  • Котлета из фарша индейки, клюквенный соус, отваренная фасоль.

Воскресенье

  • Макароны с яйцами;
  • Слайсы с сыром и огурцами;
  • Куриный суп с капустой, греческий салат, цельнозерновой хлеб;
  • Творог и простокваша;
  • Тефтели на основе говядины с тушеной капустой.

Сушка тела: рацион питания для женщин

Сушка тела – это комплекс мер, направленных на похудение, в который входят физические нагрузки и определённый рацион питания. Благодаря этому комплексу подкожный жир сжигается, мышцы сохраняются, и похудение происходит с пользой для организма человека. Обычная диета всего лишь избавляет от лишней жидкости в организме. Сушка же позволяет сократить количество поступающих в организм углеводов. Последние, если от них не избавиться, способны превратиться в жир и привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям. Длительность сушки в среднем – 1-2 месяца.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?

Максимальное количество калорий, которые может потреблять женщина во время сушки, рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, какое количество энергии необходимо конкретно ей для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Калорийность рациона зависит от того, какой на момент расчётов, у девушки вес. Также имеют значение рост, возраст, физические нагрузки. Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.

Пользоваться калькулятором довольно просто. Достаточно ввести свой вес, рост, пол и возраст. Также необходимо учесть коэффициент физических нагрузок. Чтобы процесс сушки начал свою работу, от полученной суммы отнимается 300-500 ккал. Итоговая цифра и будет означать необходимую калорийность рациона женщины.

Чтобы следить за тем, какое количество калорий потребляется, все продукты, которые планируется употребить в пищу в течение дня, необходимо взвешивать. Делается это при помощи кухонных весов, поэтому если их в доме нет, то придётся ими обзавестись. Без весов подсчитать калорийность рациона не получится. Взвешивать продукты нужно в сыром виде. Подсчитывать калории нужно, учитывая каждый приём пищи, даже небольшой перекус. Для подсчёта калорий можно пользоваться таблицами калорийности, или же специальными сервисами в интернете, или приложениями для смартфона.


Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?

Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. При этом 70% всех белков, получаемых организмом, должны быть животного происхождения. То есть это мясо, рыба, творог, яйца. В животных белках содержатся незаменимые для организма аминокислоты, благодаря которых происходит быстрое наращивание мышечной массы.

Остальные 30% белков женщина должна получать из растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы не давать органам ЖКТ слишком высокую нагрузку.

Сколько углеводов нужно в день?

Углеводы организм усваивает гораздо быстрее, чем белки. Но главный их минус – формирование жировых отложений. Тем не менее, полностью исключить из рациона углеводы нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем, возможна системная интоксикация или гипогликемия. Лучше всего придерживаться диеты, которая предполагает употребление сложных углеводов. Они содержатся в зерновых культурах, в овощах и фруктах.

В первые 2 недели сушки необходимо употреблять до 3 г углеводов в сутки на 1 кг веса женщины. Постепенно количество должно снижаться. С 3 недели количество углеводов должно быть не более 2 г на 1 кг веса женщины в сутки. На 5 неделе диеты употребление углеводов необходимо снизить до 1 г на 1 кг веса.

Разрешенные продукты для сушки

Во время сушки рацион питания может включать следующие продукты: 

  • творог;
  • куриную грудку;
  • бобовые; 
  • орехи; 
  • говядину; 
  • яйца; 
  • фрукты; 
  • варёную рыбу; 
  • овощи; 
  • запечённую рыбу; 
  • макароны; 
  • мёд; 
  • морепродукты; 
  • оливковое масло; 
  • сухофрукты; 
  • кисломолочные продукты; 
  • овсянку; 
  • льняное масло; 
  • кукурузу; 
  • киноа; 
  • гречку; 
  • коричневый рис; 
  • пшеницу; 
  • полбу.

Запрещенные продукты для сушки

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира.

В список запрещённых входят:

  1. Сахар.

  2. Майонез.

  3. Соль.

  4. Жирное мясо.

  5. Кондитерские изделия.

  6. Колбасы.

  7. Сладкие напитки.

  8. Выпечка.

  9. Субпродукты.

  10. Газированные напитки.

  11. Копчёная пища.

  12. Жареные продукты.


Рацион

В меню во время сушки должны входить фрукты и овощи, которые желательно употреблять в сыром виде. А также зерновые культуры, рыба и мясо. Их следует подвергать термической обработке, но она должна быть щадящей. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным. Вегетарианцам можно исключить мясо и рыбу. Вместо них следует употреблять грибы и яйца. Из этих продуктов можно получить животные белки.

Принимать пищу следует 4 раза в день. То есть это завтрак, обед, полдник и ужин. В первую неделю в меню включается больше углеводов, чем в последующие.

В 1 день диеты на завтрак лучше употребить овсяную кашу с добавлением ягод. Кофе или обычный чай лучше заменить на имбирный чай. На обед – на первое гороховый суп с грибами, а на второе – отварная куриная грудка. В качестве полдника идеальным будет салат из яблок с добавлением орехов. На ужин – творог, заправленный мёдом и любые овощи.

На 2 день диеты на завтрак нужно приготовить гречневую кашу с кусочками куриного мяса. Кофе заменить фруктовым соком. На обед предпочтительнее запечённая рыба, в качестве гарнира идеальным станет коричневый рис. Также обед дополнит салат из свежей капусты. На полдник можно съесть грейпфрут и горсть миндаля. На ужин – салат из огурцов и фасоли (консервированной или варёной).

На 3 день на завтрак нужно сварить кашу из полбы. В качестве напитка подойдёт ромашковый чай. На обед следует съесть тушёную индейку. В качестве гарнира подойдут грибы. На полдник отличным выбором станет запеканка из тыквы плюс горсть сухофруктов. На ужин – рагу из овощей с кабачком и картофелем, а также салат из капусты и листовой зелени.

Четвёртый день диеты нужно начать с рисовой каши. Рис должен быть бурым. Напиток на завтрак – чай с лимоном и мёдом. На обед следует приготовить гороховый суп и отварную рыбу. На полдник – салат из фруктов. На ужин достаточно салата из огурцов и салатных листьев. Также можно дополнить рацион 250 г йогурта.

На 5 день диеты завтрак должен быть следующим – 1 отварное яйцо, кукурузная каша, сваренная на воде и имбирный чай. На обед следует приготовить салат из брокколи, листовой зелени и курицы. Можно позволить себе также немного ржаного хлеба. В качестве полдника подойдёт 1 грейпфрут и немного орехов. На ужин идеальный вариант – творог с ягодами.


На 6 день на завтрак необходимо приготовить кашу из пшеницы. В качестве напитка лучше предпочесть сок из овощей. На обед нужно приготовить запечённую курицу. В качестве гарнира лучше использовать отварную фасоль. Также обед следует дополнить салатом из огурцов, болгарского перца и помидоров. На полдник подойдёт крем-суп из тыквы. Ужин должен состоять из овощного салата и кефира.

На 7 день на завтрак достаточно злакового батончика и ромашкового чая. А также дополнить утренний приём пищи можно хлебцами. Обед – гречневая каша с мясом (отварной говядиной), салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом. На полдник на 7 день диеты предпочтительны сухофрукты с мёдом. Ужин должен состоять из чечевичной каши и йогурта.

На вторую неделю диеты необходимо сократить количество потребляемых углеводов на 20% и добавить в рацион больше белковой пищи (на основе животного белка). В меню должно быть больше блюд из рыбы, птицы и мяса (говядина, телятина). На 3 неделе диеты количество углеводов снижается на 25%. Из рациона исключаются макароны, хлеб и фрукты. Вместо них нужно употреблять больше белка плюс спортивное питание. На 4 неделе диеты количество углеводов снижается ещё на 25%, за счёт уменьшения употребления овощей и злаковых продуктов.

Начиная с 5 недели углеводы постепенно возвращаются в рацион. На 8 неделе восстанавливается полностью объём употребляемых углеводов. Меню 8 недели соответствует тому меню, которое было на 1 неделе диеты.

Если придерживаться диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Запаситесь терпением, правильное питание и физические нагрузки помогут вам в этом. Через 8 недель лишний жир уйдёт, а ваше тело станет красивым и мускулистым.

 

    меню на неделю для женщин, таблица

    Опубликовано: 25.10.2019Время на чтение: 7 минут1929

    Что такое дробное питание

    Это частое употребление продуктов маленькими порциями. Кто-то рекомендует при этом следить за часами, а кто-то предлагает есть сразу, как только наступает голод. Такая система упорядочит приемы пищи, позволит быстро насыщаться малыми объемами блюд и нормализовать вес. А главное, при грамотном подходе дробное питание помогает улучшить метаболизм и в принципе положительно влияет на самочувствие. Почему же такой тип диеты считается наиболее эффективным? Дело в том, что при стандартном трехразовом приеме пищи получается слишком большой перерыв, который человек может неосознанно заполнять мелкими, но очень калорийными перекусами: печеньем, конфетами, орешками и другими снеками. В результате — переедание и лишние килограммы на весах.

    Основные принципы дробного питания

    Дробное питание предлагает подходить к приемам пищи, как к строгой системе, позволяющей организму функционировать максимально корректно. Существует несколько принципов этой диеты.

    Частые приемы пищи маленькими порциями. Есть предлагается не менее 5 раз в день, иногда — 6, если организм нуждается в большем количестве калорий. Есть нужно часто, но понемногу. Идеальный размер блюда — 250–300 грамм;

    Соблюдение режима. Некоторые диетологи считают, что есть нужно в строго определенное время каждый день, другие рекомендуют ориентироваться на собственное чувство голода;

    Исключение вредных продуктов, соблюдение баланса. Как и все диеты, дробное питание полностью запрещает алкоголь, сигареты, рекомендует минимизировать употребление соли и белого сахара. Сочетание БЖУ должно быть гармоничным, без перекосов. 


    Почему эти принципы так важны? Дело в том, что маленькие порции быстрее перевариваются, не перегружают пищеварительную систему и при этом быстрее насыщают организм. Поэтому такая диета используется не только для похудения у женщин, но и в лечебных целях: она помогает избавиться от метеоризма, тошноты, тяжести в желудке. Более того, при переедании стенки желудка растягиваются, что приводит к постоянному ощущению голода. Дробное питание помогает справиться и с этой проблемой.

    Мнение экспертов: Человек не испытывает стресса и срывов, связанных с недоеданием: калорийность суточного рациона составляет не менее 1200 Ккал.

    Как это работает

    Снижение веса при соблюдении такой диеты объясняется несколькими важными факторами.

    Режим. Организм привыкает к питанию по часам, поэтому к определенному времени желудок начинает активно выделять желудочный сок, что способствует скорейшему перевариванию пищи. Со временем чувство голода начинает появляться «по расписанию», что снижает риск переедания вне положенного времени.

    Частота. Дробное питание исключает риск переедания, так как между короткими промежутками приема пищи организм не успевает проголодаться, а значит, прекрасно обходится без мелких, но калорийных продуктов перекуса.

    Объем порций. За один раз в организм поступает не более 300 грамм пищи. Это не позволяет желудку переполняться и облегчает пищеварение. В результате вы не только снижаете суточную калорийность, но и приучаете свой организм обходиться меньшими объемами еды.

    Набор продуктов. Все вредные и высококалорийные продукты исключаются из рациона, что позволяет очиститься от шлаков, привести в порядок работу ЖКТ и существенно улучшить общее состояние организма.

    Почему же тогда некоторые люди не способны похудеть на дробном питании? Причины кроются в следующем.

    Неправильный переход на диету. Организм не успевает подстроиться под новый режим, поэтому начинает постоянно испытывать чувство голода. В результате — срывы, переедание, стыд, снова резкий переход к диетическому питанию, и так по кругу.

    Отсутствие физической активности. Ни одна диета и правильное питание не помогут, если вы проводите все время, сидя в офисном кресле. Должна присутствовать хотя бы минимальная нагрузка: в день рекомендуется проходить минимум 3 километра пешком.

    Высокий процент калорий. Если не соблюдать соотношение БЖУ и перегружать организм углеводами, похудеть не получится. Дробное питание требует исключить из рациона гамбургеры и прочий высококалорийный фастфуд.

    Конечно, проблема может быть и в индивидуальных особенностях организма, но в этом случае перед тем, как выбирать себе диету, следует проконсультироваться со специалистом.

    Польза и вред

    У дробного питания есть свои противники, которые приводят ряд аргументов против такой диеты.

    • Быстрое изнашивание зубов. При частых приемах пищи быстрее повреждается эмаль, возможно развитие кариеса.
    • Потеря контроля. Если организм не чувствует голода, значит человеку легче переедать.
    • Сбой биологических часов. Предполагается, что перекусы способны нарушить естественные колебания биологических процессов.
    • Повышение инсулина. После каждого приема пищи повышается его процент в крови.
    • Отсутствие контроля за холестерином.

    Большинство этих заявлений не имеют под собой обоснования. Да, кариес может развиться быстрее, если в рационе будет много сладкого. Потери контроля не произойдет, если взвешивать еду, а биологические часы и вовсе требуют от человека частых перекусов. Инсулин действительно повышается, но его уровень быстро падает. А вот вопрос с холестерином следует решать вместе со своим диетологом.


    Переходим на дробное питание

    На любую диету следует переходить постепенно, чтобы дать организму время привыкнуть к новому для него режиму. Если сменить привычный рацион слишком быстро, это может привести к срывам, чувству постоянного голода и даже нанести вред здоровью. Поэтому делать следует все в течение нескольких недель.

    Неделя 1. Начинаете есть по часам: в рационе все еще остается трехразовый прием пищи, но теперь нужно строго следить за тем, чтобы завтрак, обед и ужин происходили на протяжении недели в одно и то же время. В эту же неделю определите количество потребляемых калорий и исключите из меню по одному вредному продукту (фастфуд, жирное и жареное, сладкое, мучное) в день. Начинайте больше двигаться, ходить пешком. Суточная норма потребляемой воды должна составлять не менее полутора литров.

    Неделя 2. Начинайте уменьшать суточную калорийность пищи на 200 калорий. Добавьте к рациону четвертый перекус — ланч или полдник. Уменьшите порции еды до нового расчета калорийности, старайтесь гармонично подбирать продукты в соответствии с таблицами БЖУ. Продолжайте больше ходить пешком. Суточная норма воды должна составить два литра.

    Неделя 3. Снизьте суточную дозу калорий еще на 300 ккал, равномерно распределив их по всем приемам пищи. Добавьте пятый перекус и определитесь, нужен ли Вам шестой. Постарайтесь усиливать физическую активность, например делать зарядку или проходите часть пути до работы пешком. Организуйте свой питьевой режим (30 мг воды на 1 кг веса в день).

    Следующие недели. Теперь вам необходимо снизить суточный уровень потребляемых калорий до 1200 (для женщин), а размер порции — до 250–300 грамм. Если же дробное питание вам нужно не для похудения, а для простого перехода на правильное питание, суточная калорийность может составлять 1500 ккал, а размер порций — до 300–350 грамм.


    Составляем меню

    Плюсы дробного питания в том, что рацион здесь может быть разнообразным, не нужно исключать из меню вообще все «вредные» продукты. Исходя из приведенных ниже данных, Вы сможете составить себе таблицу дробного питания с меню на неделю, сделав свое питание максимально полезным и разнообразным.

    Завтрак. Самый первый прием пищи самый важный, он должен быть максимально сытным, насыщенным углеводами и содержать 25 % от суточной нормы калорий.

    Ланч. Здесь должно быть всего 5 % калорий. Рекомендуется использовать для перекуса свежие овощи, фрукты или ягоды, иногда допускаются орехи.

    Обед. Самый калорийный прием пищи, предполагающий употребление 35 % от суточной нормы. Здесь можно есть крем-супы, горячие блюда, тушеные овощи и мясо.

    Полдник. Примерно 5 % суточной нормы. На полдник можно пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, коктейли из свежих фруктов и ягод.

    Ужин. 25 % суточной нормы. Здесь должно быть больше белка и клетчатки. В идеале это рыбные и мясные блюда, приготовленные на пару, тушеные или печеные овощи.

    Если вам необходим шестой перекус, рекомендуется выпить на ночь стакан кефира, ряженки или травяного чая не позже чем за час перед сном.

    Советы и рекомендации

    Врачи-диетологи рекомендуют никогда не пропускать завтрак, насыщать утреннюю пищу углеводами и помнить о своем питьевом режиме. Кроме того, не рекомендуется пропускать три основных приема пищи, а обед должен быть не только питательным, но еще и максимально полезным. Полностью исключать из рациона масла не стоит: они являются «транспортом» витаминов. Если сливочное или простое рафинированное кажутся вам слишком вредными, подберите альтернативу: кокосовое, льняное, кедровое и т. д. А не утратить бодрости в первые недели перехода на дробное питание поможет продукция Herbalife.

    Продукция Herbalife

    Для тех, кто сочетает правильное питание с регулярными тренировками, подойдут протеиновые коктейли. Богатые белком и витаминами, они дают организму необходимый запас энергии, укрепляют мышцы и помогают предотвратить травмы мышц во время чрезмерных нагрузок. Если в планах не только похудеть, но и поправить здоровье, нелишним будет использование пищевых добавок, обогащенных кератином, витаминами группы В, С и Е, а также кальцием. Все это можно найти в каталоге продукции Herbalife. Например, «Найтворкс» поможет в укреплении сердца и сосудов, а «Термо Комплит» стимулирует нормальную работу метаболизма. В итоге вы сможете терять вес, не переживая о собственном здоровье: БАДы снизят общую усталость, восстановят тонус и наполнят организм энергией.

    Узнайте, как питаться
    сбалансированно
    и контролировать
    свой весУзнать больше 2019-10-25

    Автор: Будь в Форме

    Оцените материал!

    Добавить отзыв


    Отзывы

    Виктория | 10.12.2019 16:35

    Дробное питание для похудения самое то — кушать надо часто и понемногу, обязательно калории считать. Бездумные моно диеты, типа только гречу есть две недели, и им подобные больше вреда, чем пользы принесут

    30-35 лет – Диеты – Домашний

    Если за одним столом собираются три поколения женщин – дочка, мама, бабушка, какое оптимальное меню подобрать? Отличается ли питание женщин в 20, 30, 40 и 50 лет? Любой диетолог скажет, «да»!

    Идеальное меню: 20-25 лет

    30-35 лет

    В этом возрасте у многих женщин появляется семья и дети. А значит, хлопот только прибавляется. После декретного отпуска многие выходят на работу и начинают с новой силой строить карьеру.

    Разнообразие нагрузок требует от женщины быть всегда в прекрасной форме. Гормональные сбои после родов, стрессы из-за недосыпания и хронического утомления, переедание и большие перерывы между приемами пищи, набор веса: как пережить эти «катаклизмы»? Врачи-диетологи уверяют, что многие недуги можно откорректировать с помощью правильного и сбалансированного питания, подходящего по возрасту.

    На вопрос о вреде соли отвечает диетолог. Смотрите видео!.. Продолжайте употреблять продукты, содержащие кальций. После 30 лет у женщин могут появляться первые признаки остеопороза, для профилактики этого заболевания следует употреблять молочные продукты.

    Алексей Ковальков

    диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

    Усвоению кальция мешают: алкоголь, кофе, избыток натрия, избыток жиров, сахара. Гормон эстроген способствует постепенному накоплению кальция в костях.

    От стресса защитят ненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Возьмите за правило хотя бы раз в неделю съедать порцию жирной рыбы: семга, форель, селедка. Готовьте рыбу на пару или запекайте в духовке.

    Крайне важны микроэлементы цинк и селен. Селен замедляет процессы старения, именно от него зависит упругость нашей кожи, крепость ногтей и шелковистость волос. Селеном богаты орехи, белые грибы, а вот цинка много в устрицах и морепродуктах. Цинк поможет нормализовать вес и ускорить обмен веществ.

    Алексей Ковальков

    диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

    Цинк нужен для производства белков, основы физиологической жизни, а значит, любая клетка нашего тела, от волос на голове до ступней ног, зависит от цинка. При серьезном дефиците цинка новые клетки просто не образуются, а поврежденные не восстанавливаются.

    Не стоит забывать и про витамины. Витамин А улучшит кожу и зрение, а витамин К поможет избежать отеков, его много в грецких орехах и в капусте. Ешьте больше овощей, особенно оранжевого цвета: тыкву, морковь, перцы – эти овощи лидеры по содержанию Витамина А.

    1

    Блюда из сои, яблок, чернослива, говяжьей печени, риса, гречки, проросшей пшеницы повышают жизненный тонус, не забывайте употреблять в пищу эти «чудо-продукты». После 30 лет стоит начать прибегать к разгрузочным дням. А также не забывайте завтракать, а ужинайте легкими блюдами, и не перед самым сном. 

    РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ

    Рецепт №1
    Оладья из тыквы и орехов

    Блюдо богато витамином А и Селеном. Это отличный вариант для завтрака, а еще такие оладья хорошо взять с собой на работу, в холодном виде они еще вкуснее!

    Тыквенные оладьи

    Надо:

    200 г тыквы
    1 яйцо
    2 ст. л. овсяных мелких хлопьев
    3 ст. л. измельченных грецких орехов
    Соль и перец по вкусу

    Как готовить:

    1. Сырую тыкву натереть на крупной терке.

    2. Тыкву соединить с 1 яйцом, овсяными хлопьями, солью и перцем. К массе добавить грецкий орех.
    3. Жарить тыквенные оладья с двух сторон, как обычно, на небольшом количестве оливкового масла.

    КСТАТИ: тыквенные оладьи отлично сочетаются с нежирной сметаной или йогуртом.

    Рецепт №2
    Лосось под орехово-томатной шубкой

    Это блюдо богато жирными кислотами Омега-3 и поможет вам защитить организм от разрушительного воздействия стресса и других неблагоприятных факторов.

    Рыба с томатами

    Надо:

    500 г филе лосося
    3 зубчика чеснока
    2 ст. л. кедровых орешков
    2 помидора
    3 ст. л. тертого сыра
    3 ст. л. рубленой зелени
    1 ст. л. лимонного сока
    Соль и перец по вкусу


    Как готовить:

    1. Орехи и чеснок обжарить в сковородке на оливковом масле, до золотистого цвета.

    2. Помидоры режим мелко и соединяем их с жареными орехами и чесноком. В конце добавить сыр и зелень.

    3. Рыбу отварить в подсоленной воде с добавлением лимонного сока и лаврового листа. Варить рыбу до готовности.

    4. Рыбу выложить на тарелку, а сверху положить жареный помидор, сыр, орехи, чеснок.


    8 лучших диет для женщин — планы диеты для женщин

    Независимо от того, пересматриваете ли вы свои пищевые привычки в рамках новогоднего решения или сталкиваетесь с некоторыми проблемами со здоровьем, которые заставили вас еще раз взглянуть на свой рацион, никогда не бывает плохого времени, чтобы быть более внимательным к топливо, которое вы вкладываете в свое тело. Диета часто ассоциируется с потерей веса, и, хотя она может быть полезной для этой цели, существуют планы диеты для женщин, которые имеют преимущества, выходящие за рамки меньшего числа на шкале.Поэтому, если вы хотите попробовать одну из лучших диет для женщин, стоит задуматься о том, какие цели в области питания выходят за рамки потери веса. «Хорошее питание начинается с обеспечения вашего организма необходимыми ему питательными веществами, а не с похудания», — говорит Woman’s Day Лаура Принс-Фельдман, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, CDE и профессор питания в LIU Post. Фактически, особое внимание к потере веса может быть контрпродуктивным.

    «С тех пор потеря веса ассоциировалась с диетой с высоким содержанием углеводов, что приводило к высокому потреблению углеводов низкого качества с нулевой пищевой ценностью.Послание о правильном питании было запутано в людях, которые едят тонны углеводов в погоне за низкожировыми диетами, что, в свою очередь, способствовало эпидемии ожирения », — сказала Woman’s Day Джинджер Ширмер, доктор философии, доктор медицинских наук. Чтобы помочь вам найти преимущества, включая потерю веса и не только, Ширмер, Принц-Фельдман и Джорджи Фиар, RD, CSSD разработали лучшие планы питания для женщин, которые сосредоточены на балансе питания, улучшении здоровья, а также физическом и психическом благополучии.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Попробуйте снизить потребление углеводов.

    «Низкоуглеводная диета может помочь улучшить уровень глюкозы у людей с преддиабетом или диабетом», — говорит Ширмер. Кето-диета — это яркий пример низкоуглеводной диеты, поскольку она предполагает потребление не более 50 г углеводов в день. Но Ширмер говорит, что такое питание может быть трудным для поддержания, и предлагает поддерживать минимум от 120 до 130 г в день, чтобы получить преимущества низкоуглеводной диеты и поддерживать ее в течение более длительных периодов времени.

    2 Используйте травы и специи.

    Фельдман рекомендует использовать травы и специи для придания вкуса пище, а не масло, соль или маринады с высоким содержанием жира. Они не только более полезны для здоровья, но и обладают полезными питательными свойствами. «Некоторые специи и травы, такие как куркума и имбирь, могут помочь бороться с воспалением, — говорит она. — Такие специи, как корица, могут помочь удовлетворить пристрастие к сладкому, но в отличие от более сладких блюд, они не повышают уровень сахара в крови». Другие полезные приправы включают чеснок, кайенский перец и орегано.

    3 Ешьте достаточно (хорошего) белка.

    «Исследования показывают, что белок лучше всего обеспечивает чувство сытости», — говорит Ширмер. Попробуйте добавить в свой рацион полезные белки, такие как яйца, куриные грудки или рыбу. Страх рекомендует есть рыбу, по крайней мере, отличный источник белка. два раза в неделю, потому что он также богат омега-3 жирными кислотами, которые имеют массу преимуществ для здоровья.

    Однако употребление достаточного количества белка не означает строго употребление в пищу большего количества мяса или молочных продуктов.Многие растительные продукты, такие как бобовые и овощи, также могут помочь увеличить потребление белка. Вам также следует стремиться к употреблению белков с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием как обработанных углеводов, так и насыщенных жиров.

    4 Заполните клетчаткой.

    «Клетчатка наполняет организм и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, что может предотвратить быстрое повышение уровня сахара в крови», — говорит Фельдман. «С точки зрения желудочно-кишечного тракта это также может помочь сохранить регулярность дефекации.»

    Попробуйте взять блюдо, например салат из макарон, и уменьшить калорийность пищи, включив в нее продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, вы можете заменить часть макарон в миске овощами, что поможет вам повысить чувство сытости и держать уровень сахара в крови регулируемым.

    5 Не бойтесь здоровых жиров.

    «Здоровые жиры помогают в долгосрочном контроле веса, помогая телу чувствовать себя сытым», — говорит Ширмер.В отличие от трансжиров, которые не имеют никакой пользы для здоровья, полезные жиры связаны с более низкой частотой сердечных заболеваний и инсультов, уменьшением воспаления и повышением уровня ЛПВП. Было доказано, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление и боль в суставах. Есть две категории полезных жиров: полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры. Ширмер предлагает попробовать масло авокадо, оливковое масло или ограниченное использование масла MCT.

    6 Ешьте не менее трех раз в день.

    И даже больше, если вы голодны.

    «Не позволяйте себе слишком голодать; в противном случае вы можете съесть больше, чем вам нужно », — говорит Фельдман. «Если вы чувствуете, что проголодались, не пытайтесь отрицать это. Если вы не потребляете достаточно калорий, вы можете замедлить свой основной метаболизм, заставив свое тело перейти в режим сохранения ».

    Она отмечает, что способность тела замедлять метаболизм была эволюционным преимуществом: в доисторические времена, когда еда была не так легко доступна, было выгодно замедлить метаболизм, чтобы вы могли дольше жить без еды.Однако сейчас более медленный метаболизм не является преимуществом для большинства из нас. Ешьте часто и поддерживайте метаболизм в отличной форме.

    7 Используйте приложение.

    Использование приложения для отслеживания того, что вы едите, может стать отличным способом заставить вас лучше осознавать, что вы вкладываете в свое тело. Приложение может предупредить вас о том, переедаете ли вы или недоедаете, и может служить поведенческим инструментом, который поможет вам правильно изменить свой рацион.

    Но не обязательно заедать калории, говорит Страх.«Для многих людей подсчет калорий имеет неприятные последствия», — говорит она. «Не говоря уже о том, что это тонн работы тонн». Вместо этого она предлагает найти приложение или физический журнал, в котором вы можете вести дневник питания, который отслеживает больше привычек питания, основанных на навыках, таких как замечание, когда вы голодны, замечаете, когда вы сыты, и следите за тем, чтобы вы получать определенные питательные вещества, которых вы хотите больше.

    8 Ешьте то, что вы действительно хотите есть.

    «Я думаю, что важно учитывать вашу личность и то, что вам нравится, потому что некоторые изменения диеты лучше подходят для одних людей, чем для других», — говорит Страх.«Если вы действительно любите много углеводов и фруктов, то переход на низкоуглеводную диету может стать действительно резким изменением, которое может привести к тому, что вы пропустите многие из ваших любимых продуктов».

    Фельдман согласился, добавив: «Если вы ненавидите то, что едите, вы можете в конечном итоге переедать, потому что недовольны. Например, если вы хотите шоколадное мороженое с арахисовым маслом, но едите вариант с низким содержанием сахара, который не так хорош, как вы ожидали, вы не почувствуете насыщения и можете съесть больше, чем планировали.Важно, чтобы еда вас удовлетворяла ».

    Она отмечает, что случайные послабления могут быть полезны для вас и помогут избежать чувства обездоленности или усталости от постоянного здорового питания. Сбалансированная диета поможет вам чувствовать себя хорошо как морально, так и физически, а также позволит вам на долгие годы придерживаться здоровых привычек питания.

    ____________________________________________________

    Хотите еще женский день? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку , чтобы получить еще больше желаемых материалов о Женском Дне.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Что такое средиземноморская диета? Рецепты, список продуктов и план питания

    Getty Images

    Группа экспертов по питанию и похуданию в U.S. News & World Report назвали средиземноморскую диету лучшей общей диетой за четыре года подряд, а совсем недавно объявили ее самой лучшей диетой 2021 года . В то время как другие популярные диеты часто довольно специфичны — например, диета DASH ориентирована на здоровье сердечно-сосудистой системы и артериальное давление, средиземноморская диета может показаться менее структурированной. Это потому, что это больше похоже на способов питания, чем на строгую программу похудания. Стефани Сассос, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог в Good Housekeeping Institute, говорит, что она думает о средиземноморской диете как о образе жизни, вдохновленном культурами Греции, Испании, Италии, Франции, среди других: » Это подход к приготовлению пищи, в котором упор делается на овощи, что естественным образом приводит к появлению в вашем рационе тонны антиоксидантов, витаминов и минералов », — объясняет она.

    В отличие от других модных диет, средиземноморская диета не требует от вас полностью отказываться от своих любимых блюд (да, включая красное вино!). Диета богата овощами, цельнозерновыми и нежирным белком, а также содержит множество антиоксидантов и полезных для сердца ненасыщенных жиров (подумайте: оливковое масло, а не сливочное). Вы обнаружите, что тем, кто придерживается средиземноморской диеты, нравится много жирной рыбы (особенно лосося, который считается одним из основных продуктов питания), а также цельнозерновые продукты, такие как фарро, много сочных, хрустящих овощей и немного заряженных бобовых, орехов и семян. .

    Средиземноморский образ жизни быстро стал популярным среди врачей еще в 2013 году после того, как команда из Университета Барселоны изучила более 7000 участников, которые значительно улучшили здоровье сердца после принятия этой диеты. С тех пор накопилось множество научных доказательств эффективности диеты; исследование, опубликованное в журнале BMJ Gut , показало, что пожилые люди могут значительно улучшить функцию мозга и увеличить свое долголетие, приняв средиземноморскую диету. Данные свидетельствуют о том, что этот режим питания может бороться с воспалением с возрастом, останавливая выработку в организме химических веществ, которые, как известно, способствуют снижению когнитивных функций.Кроме того, диета может предотвратить хронические заболевания, такие как диабет.

    Если вы уже решили попробовать средиземноморскую диету, но не знаете, с чего начать, этот сборник полезных для сердца рецептов для вас. Вот как начать средиземноморскую диету с одобренными R.D. идеями на завтрак, обед и ужин.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 О средиземноморской диете

    Что делает средиземноморскую диету такой замечательной, так это то, что это образ жизни , а не традиционный план похудания.В этом плане питания не будет вам подсчета калорий или отмеривания порций (дремоты), и вам не следует пытаться придерживаться какой-либо средиземноморской диеты. Вы насытитесь тоннами овощей, фруктов, 100% цельного зерна и бобов; выбирайте нежирный белок, например, морепродукты и яйца; и наслаждайтесь сладостями и алкоголем в качестве поблажек. Преимущество такого питания заключается в том, что он подчеркивает настоящие, цельные продукты и ограничивает ультра-обработанные продукты, которые, как правило, содержат больше натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара. Поскольку средиземноморский стиль питания ставит во главу угла веселье и удовольствие от обеда, во главу угла ставятся ароматные ингредиенты, поэтому вы никогда не почувствуете себя обделенным.Хотя эта диета известна почти всеми ведущими экспертами, всегда лучше обсудить плюсы и минусы долгосрочной диеты со своим врачом — обязательно поднимите этот вопрос при следующей проверке, если решите придерживаться ее.

    3 Понедельник: обед

    В миске смешайте 7 1/2 унций (половина банки объемом 15 унций) консервированного нута (промойте на дуршлаге в течение двух минут, чтобы удалить излишки натрия и хорошо слить; оставьте вторую половину на перекус во вторник), 2 чайные ложки оливкового масла, 1/4 стакана нарезанного белого лука, 1/4 стакана нарезанного зеленого перца (оставьте остальной лук и перец на ужин), 1 столовая ложка нарезанных черных оливок, 1/4 чайной ложки молотого черного перца и 1 1/2 столовой ложки белого уксуса .Тщательно перемешайте. Подавать смесь на 2 стакана листьев салата ромэн.

    4 Понедельник: закуска

    Намажьте один ломтик 100% цельнозернового хлеба или 2 крекера из цельнозерновых лепешек 2 столовыми ложками хумуса, сбрызните 1 чайной ложкой оливкового масла и добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу.

    5 Понедельник: ужин

    Нарежьте остатки белого лука и зеленого перца после обеда на кусочки; выложить 10 виноградных помидоров.Чередуйте кусочки лука, перца и помидоров черри на вертеле и гриле. Подавать с 5 унциями жареного лосося и одним 6-дюймовым кармашком из цельнозерновой питы. Намазать лаваш 2 столовыми ложками хумуса. В конце выпейте 1 стакан обезжиренного молока.

    6 Вторник: завтрак

    В прозрачном стакане с широким горлышком насыпьте 1/2 стакана 2% греческого йогурта, 1 стакан малины и 1/3 стакана мюсли с низким содержанием сахара, например KIND Peanut Butter Clusters.

    7 Вторник: обед

    Съешьте одну упаковку Freshé (салат из консервированного тунца бывает ароматных сортов, таких как Прованс Нисуаз и Сицилийская Капоната) с кусочком фруктов.

    8 Вторник: закуска

    Сделайте этот хумус заранее и получите половину рецепта сегодня, а остальное отложите на закуску в среду (или добавьте яйцо на завтрак!). Используйте оставшийся после обеда в понедельник нут (половина банки объемом 15 унций). Слегка размять нут вилкой в ​​миске. Смешайте 2 чайные ложки оливкового масла, 1 зубчик измельченного чеснока, 1 столовую ложку лимонного сока и 1/4 чайной ложки соли. При желании добавьте 1/4 чайной ложки молотого тмина.Тщательно разомните все ингредиенты или, если хотите получить более однородную массу, смешайте ингредиенты с помощью кухонного комбайна. Принесите 1 стакан соцветий брокколи и 1 нарезанный перец для макания.

    9 Вторник: ужин

    Разрежьте 6-дюймовый рулет из французского багета пополам вдоль. Посыпьте половинки 1/4 стакана тертого сыра моцарелла и запекайте в тостере при температуре 250 градусов в течение четырех-шести минут, пока сыр не начнет таять.Тем временем нарежьте два больших красных помидора. Вынуть багет из тостерной печи, при желании посыпать небольшим количеством сушеного базилика и сушеного орегано. Сверху выложите ломтики помидора. На десерт возьмите 30 грамм темного шоколада.

    10 Среда: Завтрак

    Сегодня приготовьте половину этого рецепта Фриттата с чесноком и козьим сыром. Подавайте половину фриттаты сейчас, а остальное поставьте в холодильник на ужин в четверг. Наслаждайтесь 8 унциями латте с обезжиренным или несладким соевым молоком.

    11 Среда: обед

    Намажьте два ломтика цельнозернового хлеба половиной авокадо и положите на него 3 унции нарезанной грудки индейки, 5 сердечек артишока и столько нарезанного красного перца, сколько захотите. Подавать, запивая чашкой каждой молодой моркови и винограда.

    12 Среда: закуска

    Используйте оставшуюся пасту из нута после перекуса вторника. Возьмите с собой нарезанный сыр и кусок сыра весом 30 грамм.

    13 Среда: ужин

    Сегодня приготовьте половину этого рецепта средиземноморского морского окуня на гриле и оставьте половину на обед в четверг. Увеличьте потребление овощей, подав половину пакетика листьев молодой рукколы с этим блюдом (оставьте вторую половину на четверг). Добавьте один початок кукурузы и 1 стакан вареного сахарного горошка с 2 чайными ложками сливочного масла. На десерт съешьте одно замороженное фруктовое эскимо (около 80 калорий или меньше).

    14 Четверг: завтрак

    Сделайте 1 стакан овсянки (например, Irish Oatmeal McCann, одобренный Good Housekeeping Nutritionist) и добавьте ½ стакана молока и горячую воду по желанию. Подавать с 1 стаканом свежих ягод и посыпать корицей. При необходимости добавьте немного сырого меда для сладости.

    15 Четверг: обед

    Подавайте оставшийся с ужина морского окуня над остальными листьями молодой рукколы.

    16 Четверг: полдник

    Смешайте 1/2 стакана 0% простого несладкого греческого йогурта с 1 столовой ложкой светлого кленового сиропа и 1/4 чайной ложки ванильного экстракта. Обмакнуть в это сладкое сливочное блюдо свежее Crudité.

    17 Четверг: ужин

    Съешьте остатки фриттаты после завтрака в среду. Подавать с 2 чашками молодых листьев шпината, заправленными 2 столовыми ложками бальзамического уксуса и 1 чашкой обезжиренного молока.Смажьте один ломтик цельнозернового тоста 2 чайными ложками сливочного масла. На десерт возьмите одноразовое мороженое, например мини-бар Magnum.

    18 Пятница: завтрак

    Сверху на 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба положить 2 столовые ложки ореховой пасты и 1/2 нарезанного банана. Для дополнительного аромата посыпьте немного корицей.

    19 Пятница: обед

    Смешайте 1/2 стакана 2% греческого йогурта с 1/2 мелко нарезанным огурцом, 1/2 измельченного зубчика чеснока и при желании взболтайте солью и перцем.Намажьте половину йогуртового соуса (сохраните оставшийся соус для последующего использования) на 100% цельнозерновой бутерброд (например, у Арнольда) или лаваш и съешьте, запивая чашкой или более овощей.

    20 Пятница: закуска

    Перекусите пакетиком обжаренного нута весом 1,5 унции, как закуски из нута Biena с медом.

    22 Суббота: завтрак

    Взбейте 2 яйца в любом стиле с 1/3 нарезанного авокадо и 1 куском 100% цельнозернового хлеба.

    23 Суббота: обед

    Положите половину корки для пиццы с зеленой гигантской цветной капустой, одобренной диетологом, с тоннами овощей (остатки или как хотите) и 1/2 стакана смеси частично обезжиренного тертого сыра. Ешьте с зеленым салатом (не менее 2 чашек) с 2 столовыми ложками обычной заправки любого сорта. На десерт съешьте одну мерную ложку вашего любимого мороженого в простом рожке.

    24 Суббота: закуска

    Смешайте 1/2 свежего апельсина и 1/2 стакана кусочков ананаса (свежих или консервированных и высушенных) с 6 унциями греческого йогурта для получения фруктового смузи.Смешайте в кухонном комбайне или блендере, добавляя по желанию кубики льда.

    25 Суббота: ужин

    В вашем любимом греческом ресторане закажите тушеные или жареные креветки или лосось с дополнительным заказом овощей. Разделите приложение на стол и пропустите корзину с хлебом. Наслаждайтесь бокалом вина или спиртных напитков на камнях.

    26 год Воскресенье: Завтрак.

    Сверху на тонкий бублик из 100% цельного зерна добавьте 1/3 стакана обезжиренного сыра рикотта, смешанного с 1 столовой ложкой арахисового масла и меда.Сверху посыпать 1 столовой ложкой изюма.

    27 Воскресенье: Обед

    Сделайте эту миску с диким рисом и яйцами. Возьмите сковороду и приготовьте одно яйцо, затем добавьте 2 стакана шпината и приправьте солью и перцем. Подавайте поверх месиво из мультизернового риса.

    29 Воскресенье: Ужин

    Замаринуйте 6 унций креветок в маринаде с базиликом не менее 30 минут или на ночь.Чтобы приготовить маринад для базилика: взбейте вместе 1/4 стакана белого винного уксуса, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока и 1/8 стакана нарезанного свежего базилика или 1 чайную ложку сушеного базилика. Жарьте креветки на гриле до полной готовности. Сверху на 2 чашки салата ромэн положите креветки и хорошо перемешайте с зеленью для придания аромата. Подавайте с 1 стаканом черники и наслаждайтесь 30 г шоколада (около 4 Dove Miniatures) на десерт.

    30 Что мне пить?

    Поддерживайте водный баланс, потягивая следующие напитки без калорий в любое время: Вода , сельтерская вода и несладкий чай и черный кофе .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Почему сахар вреден? — Как слишком много сахара влияет на ваше тело?

    • Сахар не так вреден, как вы думаете.Фрукты, овощи, молочные продукты и другие углеводы содержат естественные формы.
    • USDA и HHS рекомендуют ограничивать количество добавленного сахара до 10% от общей суточной калорийности, или около 50 граммов от диеты в 2000 калорий.
    • Остерегайтесь скрытых источников добавления сахара в напитки и полуфабрикаты.

      Когда вы в супермаркете просматривали этикетки продуктов питания, вы могли заметить новый раздел на некоторых панелях «Факты о питании»: добавленный сахар. К середине этого года компании станут обязательными указывать, сколько сахара содержится в каждом продукте, и этого достаточно, чтобы вы задумались: Действительно ли сахар так вреден для вас?

      Идея о том, что сахар вреден и вызывает привыкание, в наши дни, возможно, является королевой всех диетических мифов.Для любого питательного вещества доза составляет яд: ешьте слишком мало, и вы столкнетесь с проблемами со здоровьем. Ешьте слишком много, и вы столкнетесь с проблемами со здоровьем. Хотя «умеренность» — это более старый образ, чем телефонная книга, это важный ключ к улучшению здоровья, если вы определяете его для себя и остаетесь на связи с сигналами сытости вашего тела.

      Сахарный шок: скрытый сахар в вашей пище и более 100 умных свопов для сокращения

      Причина, по которой сахар стал общественным врагом номер один в последние годы, заключается в том, где вы его найдете: в сильно переработанных продуктах питания и напитках.Поскольку он добавляется во многие полезные продукты во время обработки, это одно из самых легких питательных веществ для переедания. Другая проблема заключается в том, что добавленный сахар часто содержится в продуктах, которые не вызывают сытости, но содержат калории из самого сахара.

      Почему слишком много сахара вредно для вас:

      Итак, что именно происходит с вашим телом, когда вы переусердствуете с этими сладкими продуктами? Поскольку в них нет тонны питательных веществ, таких как полезные жиры и белок, мало что может замедлить скачок уровня глюкозы в крови.Высокий уровень сахара в крови может нанести серьезный ущерб вашим кровеносным сосудам, которые несут топливо и кислород ко всем вашим органам, поэтому ваша поджелудочная железа затем быстро выкачивает инсулин, чтобы вернуть все в норму. Эта внезапная авария может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности, что в данный момент может показаться неважным.

      Хотите по-настоящему отдохнуть от сахара? Присоединяйтесь к нашему новому членскому клубу GH +, чтобы получить доступ к 21-дневному плану сахарной детоксикации Good Housekeeping , который избавит вас от тяги к сахару и поможет сформировать здоровые отношения с сладостями.

      Но если это превратится в порочный круг, ваше тело может потерять способность эффективно использовать инсулин, и у него может развиться хроническое воспаление (среди прочего). Вот почему постоянное потребление избыточного количества добавленного сахара может привести к сердечным заболеваниям, диабету, раку, связанному с образом жизни, и даже к снижению когнитивных функций.

      Министерство сельского хозяйства США (USDA) и Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендуют ограничить добавленный сахар до 10% от общей суточной калорийности .При диете на 2000 калорий это 50 граммов в день, но потребности в калориях варьируются индивидуально. Если 50 граммов для вас звучит строго, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 24 граммов добавленного сахара в день, а мужчинам — не более 36 граммов добавленного сахара в день.

      К вашему сведению: одна чайная ложка сахара примерно равна 4 граммам.

      Почему слишком

      мало сахара вредны для вас:

      Несмотря на то, что сахар часто демонизируют, важно помнить, что он нужен вашему организму, чтобы выжить.Фактически, глюкоза является основным источником топлива для нашего мозга. Если в вашем кровотоке недостаточно для нормального функционирования вашего тела (например, в случае гипогликемии), вы можете испытать любой из этих симптомов, согласно клинике Мэйо:

      • Нерегулярное или учащенное сердцебиение
      • Шаткость
      • Беспокойство
      • Потоотделение
      • Бледный цвет лица
      • Голод
      • Раздражительность
      • Усталость
      • Покалывание или онемение губ, языка или щек

        Конечно, это не дает вам оправдания. сладкие угощения каждый день, но это означает, что вы не можете полностью отказаться от них.Просто воспользуйтесь этим руководством, чтобы лучше понять, сколько сахара нужно употреблять.

        Различные типы сахара:

        Поскольку углеводы в конечном итоге распадаются на глюкозу, простейшую форму сахара, которая питает наши органы и поддерживает жизнь, вы найдете сахар практически в любой пище — по крайней мере, до некоторой степени. Однако, когда речь идет о пищевых продуктах, есть два основных типа сахаров: натуральный и добавленный.

        Природные сахара: все углеводы содержат натуральный сахар, и вам, конечно, не следует их избегать — в конце концов, они есть в овощах и фруктах! Они включают:

        • Фруктоза (фруктовый сахар): фрукты, мед и корнеплоды
        • Лактоза (молочный сахар): молочные продукты
        • Сахароза (комбинация глюкозы и фруктозы): углеводы всех типы, включая продукты

          Фрукты содержат около 15 граммов природного сахара в одном небольшом кусочке (например,г., небольшое яблоко) или порцию на одну чашку (например, винограда). Точно так же в чашке молока на 8 унций будет около 12 граммов сахара. Но поскольку продукты также содержат клетчатку, а молочные продукты также содержат белок, эти настоящие полезные продукты требуют больше времени и усилий для переваривания, чем, скажем, газированные напитки с добавлением сахара.

          Добавленный сахар — это сахар, который буквально добавляется в еду, будь то добавление пакета сахара (или шести) к утреннему чаю или покупка чая с 26 граммами сахара, уже находящегося в бутылке.Типы добавленного сахара включают концентрат фруктового сока, нектар агавы, выпаренный сок тростника, карамель, мальтозу, кленовый сироп, декстрозу, тапиоку, коричневый рис, кукурузу, сорго, пшеницу, сиропы глюкозы, кондитерский сахар, ячменный солод, кукурузный сироп, патоку, сахар турбинадо, галактоза и патока.

          Источник добавленного сахара номер один в США — это напитки, которые также очень мало способствуют насыщению. (Когда вы пьете что-нибудь сладкое, например, свежий стакан сока сельдерея или кока-колу, чувствуете ли вы после этого сытость ? Мы не так много предполагаем.) Эти другие категории пищевых продуктов также часто содержат добавленный сахар:

          • Продукты на основе подслащенных злаков , например, печенье
          • Сладкие молочные продукты и немолочные альтернативы , такие как некоторые йогурты
          • Подслащенные продукты и напитки с овощами или фрукты в качестве основы , например, смузи
          • Приправы, начинки и сиропы , например, соус для барбекю

            Чтобы еще больше запутать ситуацию, некоторые продукты, подслащенные фруктовым соком или фруктовым пюре, все еще могут быть помечены как «Без добавления сахара. «потому что они подпадают под определение FDA как« встречающиеся в природе ».«Если это вызывает у вас желание сдаться, не бойтесь! Есть несколько способов сократить потребление, продолжая есть любимую пищу.

            Как есть меньше сахара:

            Итак, теперь вы знаете разницу между натуральный и добавленный сахар, вы точно знаете, что делать, не так ли?! Шучу! Это может быть сложно, независимо от того, что вы едите, поэтому вот руководство, которое упростит покупку сладостей. : Первым ингредиентом должна быть настоящая цельная пища, а не сахар под другим названием или сам сахар.Также обратите внимание, что производители перечисляют ингредиенты в порядке их веса. Итак, если вы заметили, что сахар стоит первым в списке, это главный ингредиент; Вы можете подумать о том, чтобы взять еще одно угощение.

          1. Рассмотрим концентрированные источники (встречающиеся в природе) сахара , которые вы часто найдете в напитках в бутылках, таких как смузи.
          2. Знайте разницу между закусками и лакомствами: Если вам нравятся сладости и ваша цель — съесть настоящее лакомство — что бы это ни значило лично для вас — решите, «стоит ли» того, чтобы продукт, содержащий добавленный сахар, того стоил. пропустите десерт сегодня.Например, вы действительно хотите супер-подслащенное парфе из йогурта на завтрак вместо пирожного после ужина?
          3. Если сомневаетесь, выбирайте шоколад. Шоколад сам по себе содержит больше жира и кажется немного более удовлетворительным, поэтому его немного сложнее переусердствовать по сравнению с кислыми или мармеладными конфетами, которые представляют собой простой сахар.
            1. Даже если то, чего вы жаждете, не является сладкой пустыней, главное — быть внимательными, когда вы едите.Если однажды ночью вы проголодались по чизкейку, продолжайте есть, пока ваш диетолог или врач даст вам «ОК». Принеси этот чизкейк. Наслаждайтесь каждым кусочком. Но если вы когда-нибудь почувствуете, что переусердствуете (особенно с учетом ваших диетических потребностей), возможно, пришло время пересмотреть свои взгляды.

              Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Лучшие десерты, когда вы жаждете чего-нибудь сладкого:

              Вот наши любимые десерты, когда приходит сладкоежка:

              • Фасованное мороженое : Mini Klondike, Blue Bunny Mini Cone или чашка Häagen-Dazs на одну порцию — лучший вариант, чем принести целую ванну в свой дом.
              • Массовые конфеты, просто шоколадные.
              • Любая корица: Если она достаточно острая, вы замедлитесь на ходу.
              • Одноразовая порция фруктов в шоколаде: Попробуйте бананы Diana’s, Dole Dippers или аналогичные продукты от Trader Joe’s.
              • Мята и мята: Вам не захочется испортить этот свежий вкус мятных котлет или андов, выбрав что-то другое.
              • Темный шоколад — и не для «антиоксидантов»: Получение супербогатого, особенного темного шоколада откуда-то удивительный — это немного самоограничение.
                  Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Жаклин «Джеки» Лондон, зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, в период с 2014 по 2019 год занималась всем содержанием, тестированием и оценкой Good Housekeeping.

                  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                  советов по похудению в 2021 году — 32 совета по снижению веса от женщин, потерявших 100 фунтов


                  Наша цель — публиковать достоверные материалы о похудании, научно обоснованные отчеты и понимание того, чего вы можете реально достичь, пытаясь похудеть здоровым способом. Мы считаем важным, чтобы вы знали, что биологическая связь между здоровьем и лишним весом не является однозначной, а ваш ИМТ или число на шкале не являются надежным показателем здоровья.Узнайте больше о том, как диета и культура питания могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

                  Решение похудеть — это очень личное решение. Это также сложная, трудная и часто запутанная задача. Поэтому, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион (то есть в то, что вы едите, а не в план питания) или в жизнь, вам следует знать кое-что о сложностях веса и потери веса.

                  Во-первых, потеря веса или уменьшение тела не делает человека здоровее. «Потеря веса не всегда необходима для оптимального здоровья», — говорит Линзи Зигельбаум, Р. Д., основатель LNZ Nutrition . «У разных людей разный« здоровый »вес, разное медицинское образование и разные медицинские потребности». Итак, нет, «похудение» и «улучшение здоровья» не идут рука об руку.

                  Клеймо из-за веса на самом деле причиняет значительный вред людям, живущим в больших телах.

                  Это запоздалое осознание изменило представление многих специалистов в области здравоохранения о весе и здоровье, сделав движение Health at Every Size (HAES) , которое призывает к принятию размера и продвигает устойчивые изменения образа жизни, такие как сбалансированное питание и физическая активность, — вещь.

                  Истина в том, что стыд за кого-то (или даже себя) не , а не помогает им (или вам) стать более здоровыми. Клеймо из-за веса на самом деле причиняет значительный вред людям, живущим в больших телах. Когда медицинские работники, диетологи и общество сосредоточат внимание на профилактике здоровья (например, регулярных осмотрах), привычках и физическом и психическом здоровье (НЕ размере тела), все мы будем здоровее. возможно в принципе никогда не получается хорошо.«Многие люди, которые быстро худеют, делают это нездоровым образом», — говорит Зигельбаум. Исключение целых групп продуктов (например, рафинированные углеводы или молочные продукты), резкое ограничение калорий (1200 калорий в день НЕ достаточно) и чрезмерные физические нагрузки наносят огромный урон психическому здоровью. и приводят к нарушению режима питания, говорит Зигельбаум. Например, отказ от любимых горячих Cheetos на несколько недель (IYKYK) дает слишком много энергии для еды, которую вы, возможно, даже не захотели бы есть в большом количестве, если бы ели их на регулярной основе.И кто захочет пойти на разрушительную для стресса прогулку, если вы будете заниматься только упражнениями, чтобы сжечь как можно больше калорий? К тому же, когда ваша единственная цель — быстрое похудение, вы можете почувствовать себя неудачником, когда оно не пройдет так быстро, как вы надеялись. Вы видите, как этот менталитет все рушит?

                  Наконец, курс , направленный на развитие привычек питания и физических упражнений, которых вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе, — лучший способ похудеть. Употребление в пищу питательных продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя бодрым, каждый день совершать какие-то движения, спать не менее восьми часов каждую ночь и находить способы уменьшить стресс — все это влияет на потерю веса.Такой подход позволяет вам достичь своей цели, не чувствуя себя обделенным или несчастным.

                  Здесь мы попросили женщин рассказать об изменениях в здоровом питании и физических упражнениях, которые помогли им со временем похудеть. Их совет может не сработать для вас, и это совершенно нормально.

                  Gessi Parisi-Rodriguez, 25
                  Александрия, Вирджиния

                  1. Начните в своей зоне комфорта. Паризи-Родригес начала свой путь в фитнесе с того, что поставила одну ногу перед другой.«Когда я весил 252 фунта, мысль о том, чтобы пойти в спортзал и потренироваться, ужаснула меня. Поэтому вместо этого я начал ходить вокруг своего квартала — то, что мне уже было удобно делать ». Она перешла от 30-минутных занятий к двухчасовым прогулкам, перешнуровавшись пять или шесть раз в неделю.

                  2. Пропустите газировку. «Вместо этого я заменил свой любимый напиток на воду. Сначала это было очень неудобно, но через восемь лет я могу честно сказать, что больше не хочу газировки, как раньше ».

                  3.Кричите свою цель с крыш. В начале своего пути похудания Паризи-Родригес начала документировать свои успехи в Instagram. «Это помогло мне держать себя в руках, потому что я знала, что другие смотрят», — говорит она, отмечая, что частные лица все еще могут последовать их примеру, поделившись информацией только с одним человеком.

                  Алекс Виттнер, 23
                  Сарасота, Флорида

                  4. Получите бесплатные бесплатные занятия в фитнес-классе. Будучи большим поклонником ClassPass, Виттнер также обнаружил, что многие местные студии предлагают бесплатные пробные версии или супер-скидки для новичков.«Воспользуйтесь этим! Худшее, что может случиться, — это вам не понравится, и вы потратили час своего дня », — говорит она.

                  5. Не бойтесь тренажерного зала. «Поднятие тяжестей очень помогло мне в тонусе и похудании», — говорит она. Хотя она научилась качать это железо в местном тренажерном зале, она поклоняется YouTube и Insta, где есть в изобилии бесплатные уроки.

                  6. Съешьте пиццу. И мороженое! «Депривация только позже заставит вас сойти с рельсов», — говорит она.

                  Шеннон МакДэниел-Поузи, 32
                  Слайделл, Луизиана

                  7. Дайте себе передохнуть. «Одна плохая еда не вызовет ожирения», — говорит она. «Жизнь слишком коротка, чтобы ругать себя».

                  8. Используйте Instagram. «Это повлияло на меня на очень многих уровнях», — говорит она. «Были такие же люди, как я, делились своими фотографиями, рецептами, продуктами, которые они любили, походами в продуктовые магазины, испытаниями и невзгодами, и просто своей жизнью в целом.Это было воодушевляюще! Это была мотивация, которую я искал ». Только будьте осторожны: в Instagram много аккаунтов о диетах и ​​похудании, и многие не пропагандируют самые здоровые методы. Сохраните своих подписчиков для людей, которые вдохновляют других позаботиться о себе и начинают вести здоровый образ жизни, а не для тех, кто продвигает строго ограничительные диеты.

                  Таник Джонсон, 26
                  Нью-Джерси

                  9. Отмените все «но мне нужен тренер!» повествование. Конечно, работа с профессионалом может быть большим подспорьем, но в этом нет необходимости, если вы хотите развить более здоровые привычки и похудеть. « У меня никогда не было тренера или диетолога, но знание того, чего я хочу, помогло мне оставаться последовательным и изменило мой образ жизни к лучшему», — говорит Джонсон.

                  10. Практикуйте самую простую в мире математику еды. Белки + овощи + цельнозерновые = ужин. Большинство респондентов рекомендуют выделить половину тарелки для фруктов и овощей, четверть — на белок, а последнюю четверть — на цельнозерновые. Джонсон говорит, что добавление в тарелку большего количества белков и овощей помогло ей естественным образом сократить количество потребляемых калорий.В этом есть смысл: белки, продукты с высоким содержанием питательных веществ и цельные зерна, богатые клетчаткой, отлично справляются с тем, чтобы насытить и удержать в таком состоянии дольше.

                  Джессика Беникес, 24
                  Тампа, Флорида

                  11. Газированная вода + Crystal Light = содовая, кто !? Нет никаких сомнений в том, что h3O является лучшим средством для гидратации, но не всегда легко отказаться от газированных напитков с холодной индейкой. «Этот коктейль может помочь вам в переходе», — говорит Беникес. Она пьет это комбо, когда действительно хочет сладкой газировки.Несладкая газированная вода — тоже отличная подводная лодка.

                  12. Наслаждайтесь сладостями природы. Ночью Беникес меняет сладкое на фрукты. Помните фрукты? Он сладкий и поражает воображение, а также богат витаминами, минералами и питательными веществами, в которых нуждается ваше тело, например клетчаткой.

                  Mayra Arias, 35
                  Laguna Beach, California

                  13. Приготовьте еду на неделю за один присест. «Это лучший способ не сбиться с пути», — говорит Ариас.Наличие здоровой, сбалансированной еды, готовой к разогреву и приему пищи, избавляет от догадок и упрощает выбор здорового питания, когда вы действительно голодны. Попробуйте готовить несколько разных блюд каждую неделю, чтобы получить хорошее сочетание вкусов и питательных веществ. (В любом случае есть одно и то же каждый день скучно.) Некоторые из любимых блюд Ариаса включают яичный рулет в миске, запеканку с курицей и брокколи Альфредо, лосось на одной сковороде с овощами и куриный пармезан.

                  Сюзанна Райан, 35
                  Район залива Сан-Франциско, Калифорния

                  14.Укрепляйте уверенность с помощью маленьких шагов. «Один маленький шаг дал толчок некоторым большим изменениям и поверил в мою способность придерживаться чего-то, — говорит Райан. Первое изменение, которое она внесла: заменила газировку простой или газированной водой. «Небольшие изменения могут привести к большим результатам, поэтому, если вы чувствуете себя подавленным, начните с одного, а затем добавляйте».

                  15. Сосредоточьтесь на себе. «Делайте то, что работает для вас, и не сравнивайте себя с другими», — говорит она. «Все люди разные, и универсального подхода не существует.”

                  Шанна Фичера, 31
                  Камарилло, Калифорния

                  16. Начните с малого. «Я начал ходить или бегать трусцой по 15 минут в день. Я работал до 30 минут, а затем снова увеличил их. Это был очень постепенный процесс».

                  17. Не сдавайтесь, когда ваш вес стабилизируется. «Я помню, как вышел на первое плато и почувствовал себя таким побежденным, но вы должны пройти и продолжать прилагать усилия, чтобы ваш план сработал. Вы не можете отчаиваться.«

                  Мария Гордон, 31
                  Аппер Мальборо, Мэриленд

                  18. Сделайте старые любимые блюда более здоровыми. «Я всегда любил гамбургеры и картофель фри, поэтому я также начал делать более здоровые версии продуктов, которые были мне знакомы, например, гамбургеры из индейки с пшеничным хлебом и картофелем фри из сладкого картофеля».

                  Алисса Энн Хайдеманн, 34
                  Су-Фолс, Южная Дакота

                  19. Поменяйте местами закуски, которые вам не подходят. «Раньше я ел чипсы, шоколадные батончики и другую нездоровую пищу в течение дня, но теперь я [делаю более здоровый выбор].Мои новые закуски включают протеиновые батончики или коктейли, фисташки, палочки из сельдерея с PB2 и стручковый сыр ».

                  20. Удвойте овощи, если вы недовольны после перекуса или еды. « Если я все еще голоден. , Я предпочитаю овощи, а не нездоровую пищу ». Совет от профессионалов: нарежьте овощи — например, морковные палочки, сладкий перец, сельдерей и цуккини — в начале недели, чтобы вы заперли их и загрузили, чтобы их было легко перекусить, когда вы они нужны.

                  21. Упакуйте закуски на работу допоздна. «При моем максимальном весе, я потерпел неудачу, когда я ел фаст-фуд по дороге домой с работы в 9:30 или 22:00. Теперь я беру еду и закуски на работу, поэтому, когда я прихожу домой, я не голодаю и чувствую себя лучше. »

                  22. Скажите нет бесплатным заправкам. «Раньше я регулярно пил диетические и регулярные напитки. Когда в ресторанах мне давали пополнение за другим, я терял счет, сколько я пил. Теперь я прошу воды вместо сладкого, от чего я отказался».

                  Сара Люггер, 39
                  Оксфорд, Мичиган

                  23.Двигайтесь во время обеденного перерыва. «Во время обеда я гуляю по беговой дорожке на работе или на улице от 30 до 40 минут», — говорит Люггер. Подышать свежим воздухом и погреться на солнце — это также отличный способ поднять настроение и избавиться от стресса.

                  24. Храните закуски везде. «Я ношу протеиновые батончики в сумочке и в машине. Таким образом я утоляю голод, чтобы потом не переедать ». Еда в течение дня избавит вас от чувства голода, придаст вам энергии и облегчит соблюдение привычек здорового образа жизни, которые вы внедряете в свою жизнь.

                  25. Ешьте чаще. Некоторым людям лучше есть больше небольших порций в течение дня, чем три больших. Люггер говорит, что она перешла с трехразового питания на шесть небольших приемов пищи. По той же причине здорово иметь готовые и загруженные здоровые закуски: более частое употребление пищи может помочь вам почувствовать себя сытым.

                  26. Обед в ресторане с другом. «Когда я делю обеды, я ем меньшие порции, — говорит Люггер. — Если у меня нет человека, с которым можно разделить трапезу, я немедленно кладу половину порции, которую мне подали, в коробку для еды на вынос.«Таким образом, вы не будете чувствовать себя обязанным продолжать есть, даже если вы сыты, только потому, что на вашей тарелке еще есть еда.

                  Стефани Аромандо , 31
                  Сандистон, Нью-Джерси

                  27. Поднимайте тяжести, чтобы похудеть. «Поднятие тяжестей с помощью тренажера действительно помогло мне изменить свое тело. Примерно через четыре месяца тренировок я смог приседать, удерживая 360 фунтов — на 25 больше, чем я весил, когда начал свой путь похудания ».

                  28.Всегда двигайтесь, даже в дни отдыха. Физическая активность не всегда должна быть структурированной и сложной тренировкой. Просто немного двигайтесь каждый день, это может иметь большое значение. Аромандо делает свои дни отдыха активными днями отдыха, делая что-то малоэффективное, например, поход в поход или занятия йогой.

                  29. Выпейте всю воду. «Я ношу с собой галлон воды весь день, пока он не закончится. Таскать его по кампусу выглядит нелепо, но мне все равно».

                  Таниша Шани Уильямс, 33
                  Бруклин, Нью-Йорк

                  30.Включите музыку, когда не хотите ходить в спортзал. «Физическая активность не имеет ничего общего с походом в спортзал, но важно двигать своим телом. Когда я не хочу идти, я просто включаю музыку и танцую или хула-хуп с моей племянницей».

                  Джейд Сокоби, 28
                  Бангор, Мэн

                  31. Найдите физическую активность, которая вам действительно нравится. «Кардио меня действительно утомляет. Пауэрлифтинг — это то, что изменило и спасло мне жизнь». На самом деле лучшая тренировка — это та, которую вы действительно будете выполнять, поэтому попробуйте несколько различных форм движения, пока не найдете свой ритм.

                  32. Используйте технические и другие инструменты в своих интересах. «Я начал с того, что отказался от таких мелочей, как газировка, одну за другой, чтобы не сгореть мысленно и не сдаваться. Затем я открыл для себя MyFitnessPal, который [очень помог] мне в похудании». Отслеживание не для всех и может быть скользкой дорогой к тому, чтобы излишне сосредоточиться на каждой еде, которую вы едите. Но если вам нужна какая-то структура и вы считаете, что регистрация того, что вы едите, полезно, есть много инструменты, которые упрощают задачу.

                  Эми Мартурана Виндерл Эми — внештатный писатель и редактор, освещающий фитнес, здоровье, отдых на природе и путешествия. Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

                  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                  10 простых способов сбросить 2 фунта в неделю

                  Если вы хотите похудеть здоровым способом и навсегда сохранить лишние килограммы, вам следует худеть медленно и стабильно. Большинство экспертов рекомендуют вам стремиться сбросить от одного до двух фунтов в неделю, хотя вы не можете постоянно терять два фунта каждую неделю.

                  Как достичь этой цели? Вы регулируете свой энергетический баланс, чтобы достичь правильного дефицита калорий.Чтобы сбросить один фунт в неделю, вам нужно достичь общего дефицита калорий примерно в 3500 калорий в неделю или 500 калорий в день. Чтобы сбросить два фунта в неделю, удвойте это число (дефицит в 1000 калорий в день или 7000 калорий в неделю).

                  Звучит сложно? Это не так уж сложно, как только вы освоитесь. Составление бюджета калорий похоже на бюджетирование денег. Если вы планируете сократить количество калорий на 500–1000 калорий каждый день, вы похудеете.

                  Следует отметить, что несколько экспертов в области здравоохранения согласны с тем, что этот подход лучше всего работает при краткосрочном использовании или если вы хотите избавиться только от нескольких лишних килограммов.Когда вы перейдете к процессу похудания или если вам нужно сбросить много веса, вам, возможно, придется внести другие изменения, чтобы продолжить еженедельное снижение веса на 1–2 фунта.

                  «Калории в сумме дают фунты, так же как мелочь — доллар. Доллар или сто центов можно распределить разными способами: 100 пенни, 20 никель, 10 центов, 4 четверти и бесчисленное множество их комбинаций. столько же способов распределить калории «.

                  — Мэнди Леви, автор книги Учет калорий .

                  Творческие способы достичь дефицита калорий

                  Математика довольно проста, но изменить свои привычки, чтобы вы стали меньше есть и больше двигаться, может оказаться сложной задачей.

                  Чтобы избавиться от догадок в процессе, вот 10 простых способов создать дефицит от 500 до 1000 калорий каждый день.

                  В приведенном ниже плане каждый пункт содержит творческую комбинацию «бюджета» калорий, которая поможет вам достичь своей цели по снижению веса. Ваш выбор — это дефицит в 500 калорий в день, чтобы сбросить один фунт в неделю, или дефицит в 1000 калорий в день, чтобы сбросить два фунта в неделю.

                  Помните: количество калорий является приблизительным. Ваши точные цифры могут отличаться. Каждое занятие или смена продуктов питания должны приводить к дефициту, поэтому вы не можете компенсировать свое дружественное к диете поведение дополнительным питанием или временем сна. Тем не менее, каждая комбинация должна на один шаг приблизить вас к достижению вашей цели.

                  Наконец, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой план питания, особенно если у вас есть заболевание. Ваш врач может предложить индивидуальный совет, чтобы убедиться, что ваш план питания обеспечивает вам необходимое питание, или он может направить вас к зарегистрированному диетологу.

                  2

                  Тренировка без оправданий

                  Гарольд Ли Миллер / Такси / Getty Images

                  Дефицит 500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт в неделю

                  «Идти в спортзал!» говорит Мэнди. Это звучит просто, но все мы придумываем причины, чтобы этого избежать. «Не оправдывайся», — говорит она. Мэнди предлагает вам выбрать кардиоупражнения для сжигания жира, которые вы можете измерить, чтобы точно знать, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки.

                  Поставьте себе цель сжечь не менее 300 калорий.«Посещайте спортзал с любимым телешоу (или телемарафоном), чтобы во время бега, ходьбы на беговой дорожке или эллиптическом тренажере можно было просто расслабиться и набрать километры».

                  Затем вместо того, чтобы вознаграждать себя десертом, откажитесь от сладостей и вознаграждайте себя дополнительными 200 калориями, чтобы достичь дневного дефицита в 500 калорий.

                  Дефицит 1000 калорий, чтобы сбросить 2 фунта в неделю

                  В обед откажитесь от хлеба в бутерброде и заверните его в салат.Хорошо подойдет салат айсберг или биб. Некоторые люди, сидящие на диете, даже используют выдолбленный огурец вместо хлеба.

                  Поскольку у вас нет хлеба, вам не понадобятся и обычные приправы. Без хлеба и майонеза вы сократите общий обед на 250 калорий.

                  Чтобы сжечь лишние 250 калорий, увеличьте скорость или наклон, когда вы занимаетесь кардиотренажером в тренажерном зале. Даже небольшая корректировка может добавить 200-300 калорий во время тренировки.

                  Начать план потери веса NHS

                  Загрузите руководство NHS по снижению веса — нашу бесплатную 12-недельную диету и план упражнений.

                  Он доступен под номером:

                  План, который был загружен более 7 миллионов раз, разработан, чтобы помочь вам безопасно сбросить вес — и не потерять его.

                  Особенности плана похудания

                  • способствует безопасному и устойчивому снижению веса
                  • ваша личная цель по снижению веса
                  • научитесь выбирать более здоровую пищу
                  • записывайте свою активность и прогресс
                  • планы упражнений, которые помогут вам похудеть
                  • освоить навыки для предотвращения восстановления веса

                  План разработан, чтобы помочь вам похудеть с безопасной скоростью 0.От 5 до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) каждую неделю, придерживаясь суточной нормы калорий.

                  Для большинства мужчин это означает соблюдение лимита калорий не более 1900 ккал в день и 1400 ккал для большинства женщин.

                  Если вам трудно придерживаться лимита калорий, воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы рассчитать собственную норму калорий для снижения веса.

                  Если вы однажды превысите свой лимит, не волнуйтесь: это просто означает, что вам придется сократить потребление калорий в следующие дни.

                  Например, если вы женщина и у вас 1700 ккал во вторник, это на 300 ккал больше, чем ваша дневная норма калорий в 1400 ккал.

                  Чтобы не сбиться с пути, вам нужно сократить количество потребляемых калорий на 300 ккал до конца недели.

                  Чтобы похудеть, среднестатистическому человеку следует снизить дневное потребление калорий на 600 ккал.

                  Еженедельные испытания

                  План похудания разбит на 12 недель. Он полон рекомендаций по здоровому питанию, диете и физической активности, включая еженедельные задания.

                  Каждую неделю содержит график питания и активности, который поможет вам записывать калории, упражнения и потерю веса, чтобы вы могли сразу увидеть, насколько хорошо вы себя чувствуете.

                  Если вы используете загружаемые PDF-файлы, распечатайте диаграмму в начале своей недели. Прикрепите его где-нибудь, где вы можете его увидеть, например, в холодильнике или кухонном шкафу, и обновляйте его в конце каждого дня.

                  Программы упражнений

                  Помимо более здоровой диеты, регулярная физическая активность является важной частью вашего пути к снижению веса.

                  Это не только поможет вам сжечь лишние калории, но также поддержит вашу мотивацию и улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

                  По мере работы в течение нескольких недель вы получите множество идей и структурированных программ, которые помогут вам стать активными, от простых способов постепенно наращивать активность в течение дня до популярных подкастов Couch to 5K, 5K + и Strength and Flex.

                  Начало работы

                  Следующие ссылки предоставляют инструменты и советы, которые вам понадобятся с первого дня. Прежде чем приступить к плану, посмотрите, чтобы вы могли:

                  Вы можете загружать PDF-файлы еженедельно или все сразу, используя эту загрузку панель:

                  Подходит ли мне этот план?

                  Это руководство предназначено для здоровых взрослых с индексом массы тела (ИМТ) 25 и выше.Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ.

                  План не подходит для детей и молодежи, а также беременных женщин. Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться с терапевтом перед началом.

                  Перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса, всегда полезно получить совет врача.

                  Руководство NHS по снижению веса было разработано под наблюдением и советом специалистов-диетологов из Британской диетической ассоциации , которая представляет зарегистрированных диетологов в Великобритании.Спасибо диетологам из DOM UK (диетологи в лечении ожирения), группы специалистов Британской диетической ассоциации.

                  Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
                  Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

                  самых быстрых диет для похудания для женщин старше 40 лет

                  Правильный выбор здоровых закусок поможет вам похудеть.

                  Кредит изображения: Марк Боуден / iStock / Getty Images

                  По достижении 40 лет тактика похудания, которую вы использовали в 20 лет, похоже, перестает работать.Вы больше не можете отказываться от десерта и заниматься дополнительной тренировкой раз в неделю, чтобы без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов. Даже если вы приложите все усилия, чтобы правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, когда это возможно, число на вашей шкале продолжает расти. Похудение в возрасте старше 40 лет по-прежнему связано с потреблением меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, но гормоны, жизненные обязательства и естественная потеря мышечной массы затрудняют выполнение этого уравнения. Быстрые усилия по снижению веса имеют обратный эффект, поскольку они не могут научить вас, как поддерживать любую потерю веса, и ставят под угрозу вашу энергию и здоровье.Придерживайтесь безопасной скорости похудания на 1–2 фунта в неделю, чтобы набрать вес.

                  Как поворот к 40 годам влияет на ваш вес

                  В возрасте от 30 до 60 лет вы теряете около 1/2 фунта мышц, но набираете фунт веса каждый год. Мышцы более метаболически активны, чем жир, поэтому они помогают ускорить метаболизм. По мере его уменьшения уменьшается и ваш метаболизм — это означает, что если вы все еще едите, как в свои 20 лет, вы, вероятно, откладываете лишние калории в виде жира.

                  Упражнения могут помочь вам сохранить сухую мышечную массу и увеличить скорость сжигания калорий, но ваши дети и родители достигли возраста, требующего особого ухода и времени.Совместите эти обязанности с тяжелой работой, и вы получите 150 минут упражнений средней интенсивности и две силовые тренировки, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний.

                  Вы также приближаетесь к менопаузе, которая влияет на ваши гормоны. С возрастом процентное содержание жира в организме естественным образом увеличивается, и вместо того, чтобы переносить большую часть вашего веса на бедра и бедра, большая часть его возвращается на живот.

                  Как бороться с потерей жира в 40 лет

                  Дефицит калорий по-прежнему является самым верным путем к похудению.Быстрые увлечения похуданием могут соблазнить вас, но они часто дают вам настолько низкое потребление калорий, что большую часть времени вы можете чувствовать голод, что может отпугнуть вас. Даже если вы сможете справиться с этим некоторое время, вы можете в конечном итоге упустить важные питательные вещества. Быстрая потеря веса только ускоряет потерю мышечной массы, оставляя вас с еще более тяжелым метаболизмом, который затрудняет потерю веса, а набор веса почти неизбежен. Любая диета, при которой вы потребляете менее 1200 калорий в день, является слишком низкой.

                  Управляемый дефицит от 500 до 1000 калорий в день, создаваемый умеренными порциями и увеличением физической активности, доступен большинству женщин старше 40 лет.Он также эффективен, как показало исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Ожирение», в котором сочетание диеты и физических упражнений дало наилучшие результаты по снижению веса у женщин в постменопаузе после одного года.

                  Дефицит от 500 до 1000 калорий приводит к потере от 1 до 2 фунтов в неделю, поскольку 1 фунт равен 3500 калориям. Более быстрое поражение, особенно после первых одной или двух недель внесения изменений, повышает риск развития желчных камней. Определите с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вам необходимо ежедневно для поддержания веса, исходя из вашего точного возраста, уровня активности и размера, и определите свой дефицит по этому количеству.Средняя 40-летняя женщина сжигает от 1800 до 2200 калорий в день, в зависимости от активности.

                  Планы диеты для похудания

                  Диета для похудения после 40 лет выглядит как любая здоровая диета, но с умеренными порциями, которые соответствуют вашим потребностям в калориях. Нет лучшей диеты; вместо этого определенные привычки помогают вам добиться успеха. Избегайте сладких сладостей, особенно газированных напитков и выпечки, а также рафинированных зерен, содержащихся в белом хлебе, макаронах и рисе. Употребление алкоголя, даже предположительно здорового бокала красного вина, также должно быть ограничено.

                  Вместо этого сосредоточьтесь на нежирных белках, таких как рыба, птица, нежирная говядина и тофу; цельнозерновые, такие как коричневый рис или 100-процентный цельнозерновой хлеб; и широкий выбор свежих овощей. Тщательный контроль порций может включать взвешивание и измерение порций, чтобы убедиться, что вы не переедаете. Включите в пищу ненасыщенные жиры для поддержки усвоения витаминов и насыщения; Примеры включают унцию орехов, 2 чайные ложки оливкового масла, 1/8 авокадо или 3 унции лосося. В качестве закусок можно использовать нежирный йогурт, нежирный творог, свежие фрукты и горсть миндаля.

                  Вмешательства в образ жизни для похудания

                  Выполняйте не менее 250 минут кардио умеренной интенсивности в неделю, чтобы значительно похудеть. Если у вас возникли проблемы с его приспособлением, измените свое отношение к упражнениям. Совершите активную прогулку с детьми после школы; совершите пробежку в первой половине обеденного перерыва; запланируйте хотя бы один-два вечера как свое время в тренажерном зале; или просыпайтесь на 30 минут раньше, чтобы вписаться в короткую сессию пота. Две силовые тренировки также являются обязательными в вашей программе физической активности, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы.Дома вы можете делать приседания, отжимания, отжимания на трицепс, выпады и скручивания, если попасть в медицинский центр просто невозможно.

                  Стресс может нарушить сон, который необходим для поддержания здорового веса. Недостаток сна приводит к потере мотивации к упражнениям и заставляет организм вырабатывать больше гормонов голода. Стресс и недостаток сна также заставляют ваше тело вырабатывать больше кортизола, гормона стресса, который также способствует увеличению веса. Йога, медитация и другие методы ухода за собой — это способы помочь справиться со стрессом, чтобы вы могли сосредоточиться на диетах и ​​физических упражнениях, чтобы похудеть.

                  .

Полисорб в пакетиках: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Полисорб МП инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Polisorb MP порошок д/пригот. сусп. д/приема внутрь 12 г: банки 1 шт. (14908)

Полисорб® МП принимают внутрь только в виде водной суспензии. Для получения суспензии необходимое количество препарата тщательно размешивают в 1/4-1/2 стакана воды. Рекомендуется готовить свежую суспензию перед каждым приемом препарата и выпивать ее за 1 ч до еды или приема других препаратов.

Взрослым препарат Полисорб® МП назначают в средней суточной дозе 0.1-0.2 г/кг массы тела (6-12 г). Кратность приема — 3-4 раза/сут. Максимальная суточная доза у взрослых составляет 0.33 г/кг массы тела (20 г).

Разовая доза препарата Полисорб® МП для детей зависит от массы тела (см.таблицу).

Суточная доза=разовая доза ×3 раза в сут.

Таблица рекомендуемых доз препарата Полисорб® МП.

Масса тела пациентаДозаОбъем воды
до 10 кг0.5 чайной ложки30-50 мл
11-20 кг1 чайная ложка «без горки»
на 1 прием
30-50 мл
21-30 кг1 чайная ложка «с горкой»
на 1 прием
50-70 мл
31-40 кг2 чайные ложки «с горкой»
на 1 прием
70-100 мл
41-60 кг1 столовая ложка «с горкой»
на 1 прием
100 мл
более 60 кг1-2 столовые ложки «с горкой»
на 1 прием
100-150 мл

1 чайная ложка «с горкой» — 1 г препарата.

1 столовая ложка «с горкой» — 2.5-3 г препарата.

При пищевой аллергии препарат следует принимать непосредственно перед приемом пищи. Суточную дозу делят на 3 приема в течение дня.

Длительность лечения зависит от диагноза и тяжести заболевания. Курс лечения при острых интоксикациях составляет 3-5 дней; при аллергических заболеваниях и хронических интоксикациях — до 10-14 дней. Через 2-3 недели возможно повторение курса лечения.

Особенности применения препарата Полисорб® МП при различных заболеваниях и состояниях

При пищевой токсикоинфекции и острых отравлениях терапию рекомендуют начать с промывания желудка 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. При тяжелых отравлениях в первые сутки промывание желудка проводят через зонд каждые 4-6 ч, наряду с этим препарат дают и внутрь. Разовая доза для взрослых составляет 0.1-0.15 г/кг массы тела больного 2-3 раза/сут.

При острых кишечных инфекциях лечение препаратом Полисорб® МП рекомендуют начинать в первые часы или сутки заболевания в составе комплексной терапии. В первые сутки суточную дозу препарата принимают в течение 5 ч с интервалом между приемами в 1 ч. Во вторые сутки кратность приема препарата — 4 раза/сут. Продолжительность лечения — 3-5 дней.

При лечении вирусного гепатита Полисорб® МП используют как детоксикационное средство в средней суточной дозе в течение первых 7-10 дней болезни.

При острых аллергических реакциях (лекарственных или пищевых) рекомендуют предварительное промывание желудка и кишечника 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. Далее препарат назначают в обычных дозах до наступления клинического эффекта.

При хронической пищевой аллергии рекомендуют курсы терапии препаратом Полисорб® МП продолжительностью 7-10-15 дней. Препарат принимают непосредственно перед едой. Аналогичные курсы назначают при острой рецидивирующей крапивнице, отеке Квинке, эозинофилии, поллинозах и других атопических заболеваниях.

При хронической почечной недостаточности используют курсы лечения препаратом Полисорб® МП в дозе 0.1-0.2 г/кг/сут в течение 25-30 дней с перерывом 2-3 недели.

Как принимать Полисорб для достижения максимального результата?

Многофункциональные сорбенты, позволяющие решить сразу множество проблем, прочно входят в нашу жизнь, и каждый лекарственный препарат имеет свою градацию дозировок. В качестве идеального примера можно рассмотреть Полисорб МП, поскольку спектр его действия пока максимален среди сорбентов. И самый важный момент в данном случае – Как принимать Полисорб?

Когда применять сорбент?

Использовать абсорбирующие вещества нужно каждый раз, когда в организм попадают вредные, опасные, токсичные вещества. К ним может относиться алкоголь, некачественная пища, ядовитые соединения, аллергены, вирусы и бактерии, продукты распада болезнетворных микроорганизмов, избыток некоторых лекарств. Также сорбенты помогают выводить из организма продукты брожения и успокаивают раздраженный кишечник.

Полисорб МП, как пример, который подходит для любой из перечисленных выше задач, также стимулирует перистальтику и помогает похудеть, и, что особенно интересно, способен связывать радионуклиды и соли тяжелых металлов, которые могут попадать в организм с пищей.

Исходя из столь разнообразных функций, необходимо пить Полисорб:

• При отравлениях
• При диарее
• При ротавирусах
• При аллергии
• При инфекционных заболеваниях, например, при гриппе
• При кандидозе
• При алкогольной интоксикации
• При нахождении в зонах техногенных аварий и катастроф
• При работе с токсичными, вредными и опасными веществами

Врачи так же могут прописать применение Полисорба при различных аутоиммунных заболеваниях, нарушениях в работе желудка и кишечника, при восстановлении после операций – для снижения возможной нагрузки на организм.

Как правильно принимать сорбент?

Полисорб МП можно приобрести только в порошковой форме, а для применения необходимо самостоятельно приготовить суспензию. Поскольку порошок не растворяется, технология приготовления довольно специфична: необходимо взять от четверти до половины стакана воды, всыпать в нее порошок, интенсивно перемешать и сразу выпить, чтобы частицы препарата не успели осесть на дно.

Лучше разводить препарат в воде комнатной температуры, пить – натощак. В идеале до приема пищи должно быть не менее часа, а последний прием лекарств должен состояться за 1,5-2 часа до применения сорбента. Именно так может быть достигнута максимальная эффективность, при которой будут связаны токсины и яды, однако действующие лекарственные вещества успеют выполнить свою работу.

Количество Полисорба зависит от веса пациента: 100-200 мг на кг веса, что в итоге дает от 6 до 12-13 г порошка в сутки. После того, как точная доза определена, ее разделяют на 3-4 равных приема. Употреблять каждую дозу необходимо с соблюдением всех правил, планируя, таким образом, утренний, дневной, вечерний и ночной приемы Полисорба.

Чтобы не пользоваться весами и легко отмерять необходимый объем сорбента, можно запомнить простое соотношение: стандартная чайная ложка с горкой вмещает около 1 г сыпучего вещества, а в столовой ложке поместится от 2,5 до 3 г. Таким образом, средняя доза, необходимая взрослому человеку на один прием, будет составлять примерно одну столовую ложку с горкой.

Разведенный сорбент пьют сразу, и заготавливать суспензию на весь день нельзя. Сколько раз в день пить суспензию – лучше решить вместе с врачом, а время приема, до или после еды – согласовывать исходя из целей приема.

Полисорб МП в сложной схеме лечения

Если использовать сорбент сам по себе, без других лекарственных препаратов, то никаких проблем с расчетом времени приема не возникает. Дневный прием может стать «плавающим», либо смещенным, равно как и утренний. Разовый прием Полисорба при алкогольном отравлении так же не вызывает особенных вопросов.

Можно применять Полисорб и совместно с другими лекарствами, однако здесь действует правило: от приема других лекарств необходимо отступать не менее часа, а лучше – полутора, иначе лечебное действие основной терапии может снизиться. Прием некоторых лекарств вообще требует заметного смещения доз и времени употребления Полисорба. И этот момент необходимо обсуждать с лечащим врачом до того, как начнется курс сорбента.

Вместе с Полисорбом совершенно бессмысленно принимать большинство препаратов, которые всасываются в кишечнике – сорбент просто выведет их из организма. Именно поэтому планирование курса так важно для хронических больных, которые принимают лекарства длительными периодами.

Некоторые препараты нежелательно связывать в один прием. И для таких ситуаций лечение сорбентами требует филигранного планирования. Здесь придется дозировать препараты строго по часам, в чем могут помочь планировщики и органайзеры со звуковым сигналом. При нахождении в стационаре данный вопрос решает врач, а вот при амбулаторном лечении можно попросить о помощи и контроле родственника или сиделку.

Сорбенты для детей

Дать сорбент ребенку можно с рождения, однако желательно проводить лечение после одобрения педиатра. Поскольку для малышей диарея особенно опасна, минимальную детскую дозу можно выпивать до приезда доктора, и обязательно сообщать специалисту о выпитых сорбентах.

Как давать сорбент ребенку, которому не нравится вкус суспензии – разговор отдельный. Можно попробовать развести и взболтать жидкость в бутылочке, разбавить натуральным соком или молоком. Детям постарше разрешается добавить в суспензию варенье или сахар, хотя это не слишком полезно. Облегчить прием можно, добавив Полисорб в жидкий кисель.

Максимальная суточная детская доза Полисорба равна его весу, разделенному на 10, однако на практике достаточно расчетной дозировки 100 мг на 1 кг веса малыша.

Если отравился питомец

От отравлений и заболеваний страдают не только люди, но и домашние питомцы. Животное не может сказать, что и как оно чувствует, однако страдает не меньше, чем человек. Применять сорбент при диарее у собак и кошек можно и нужно, однако дозировки придется считать индивидуально, исходя из минимальной дозы, как и для детей.

Так, коту весом 3 кг будет достаточно 300 мг порошка, то есть трети чайной ложки.
Чтобы выпоить животному лекарство, необходимо взять 3-граммовый шприц, снять иглу, набрать суспензию и осторожно, медленно ввести препарат за щеку животного, за клыками. Для этого можно приподнять губу и мягко зафиксировать питомца. Следите, чтобы объем суспензии не занимал больше трети шприца: желудок котенка или щенка очень мал, так что лучше разделить прием суспензии на несколько подходов раз в 3-4 часа.

Как часто можно лечить любимца сорбентами, стоит спросить у ветеринара. И конечно, любое лечение необходимо вести под контролем специалиста, избегая рискованных самоназначений. Разрешается лечить несложные отравления амбулаторно, однако ветеринар обязан проверить состояние питомца, поскольку диарея может сопровождать и инфекционные заболевания. Совместно с ветеринаром можно обсудить и препараты для восстановления здоровья любимца.

Почему стоит держать Полисорб в аптечке?

Выяснив, как именно принимать Полисорб, многие ждут ситуации, когда он понадобится, и не имеют препарата в аптечке. Ожидая, что в состоянии острого отравления или мощнейшей вирусной интоксикации хватит сил дойти до аптеки. Но, как правило, в ситуации, когда нудно срочно принимать сорбент, нет сил даже на то, чтобы заварить кипятком чайный пакетик.

Данный пример вполне применим и к ситуациям похмелья, и к внезапным аллергическим проявлениям. Все они невероятно ослабляют, и наличие лекарства прямо в квартире намного облегчит состояние. Возможный сценарий, при котором помочь и сходить в аптеку никто не сумеет, тоже надо учитывать, запасая среди жизненно необходимых средств упаковку Полисорба.

Второй пункт, редко принимаемый во внимание – это время. Поскольку сорбент действует сразу и в течение некоторого времени после приема, от того, насколько быстро была принята первая доза, зависит весь курс лечения.

Именно поэтому иметь препарат в аптечке не только удобно, но и жизненно важно.

срок годности и условия хранения

Энтеросорбенты являются особой группой препаратов со своими требованиями к срокам и условиям хранения. Полисорб не является исключением, поскольку является порошком из диоксида кремния. Высокодисперсный порошок для приготовления суспензий отличается от большинства лекарственных форм.

Полисорб – энтеросорбент, изготовляемый на основе диоксида кремния. Выпускается в нескольких в настоящее время исключительно в форме порошка для приготовления суспензии, применяемой внутрь. Различается только объем емкости выпуска:

  • Пакетики-саше в этикеточной бумаге различной граммовки – 1/2/3/6/10/12 г, в картонной коробке от 1 до 100 пакетов;
  • Пластиковая банка 12 г;
  • Пластиковая банка 25 г;
  • Пластиковая банка 50 г.

Срок годности Полисорб

Срок годности лекарственного средства с момента производства не более 5 лет в емкостях в сухом виде. На упаковке дата производства и дата окончания действия препарата указываются производителем на картонной пачке на верхней крышке, а также непосредственно на пакете либо банке. Срок годности суспензии после приготовления – не дольше 48 часов в условиях холодильника.

Срок активности сухого препарата может изменяться в зависимости от условий хранения. Если упаковка хранится при температуре, превышающей +25 градусов, препарат может склеиться и потерять свои фармакологические свойства, а время его использования снизится на 2-3 года.

Препарат можно использовать за несколько дней до окончания срока годности, однако его эффективность снижается со временем. После истечения годности Полисорб теряет свои свойства, может склеиваться и единую слизистую массу, особенно при нарушениях условий хранения. Его использование в таком виде может вызвать негативную реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта.

Просроченный препарат выявляется по дате изготовления, указанной на упаковке. Бракованные упаковки выявляются при покупке и первом вскрытии емкости с сорбентом – пакетики саше должны быть целыми, без надрывов и перфорации. Пластиковые банки должны быть завернуты в термоусадочную пленку.

Как хранить Полисорб в домашних условиях

Полисорб хранится в закрытой емкости в темном месте при температуре не выше +25 градусов. Нежелательно подвергать емкость с препаратом воздействию прямых солнечных лучей, поскольку под их действием Полисорб теряет свои физические и химические свойства. Хранение при комнатной температуре допустимо вдали от источников тепла.

Хранение в другой таре допускается, если предполагаемая емкость имеет плотно завинчивающуюся или присаженную крышку. Важно подписать новую тару или перенести на нее этикетку. На маркировке емкости должно быть указано название препарата, срок его изготовления и дозировка.

Препарат запрещено хранить вблизи источников тепла – батареи центрального отопления, бытовая техника с нагревающимися элементами, а также в местах, хорошо освещенных и нагреваемых солнцем или элементами освещения. Недопустимо хранение Полисорба в местах с повышенной влажностью (ванная комната, туалет), поскольку попадание влаги внутрь упаковки резко снижает эффективность последующего применения лекарственного средства.

Аналогами Полисорба являются:

  • Энтеросгель;
  • Лактофильтрум;
  • Полифепан;
  • Активированный уголь;
  • Экофлор;
  • Смекта;
  • Максисорб;
  • Атоксил;
  • Бента.

( Пока оценок нет )

«Полисорб МП» при отравлении: способ применения и дозировка

При пищевой токсикоинфекции, отравлении ребёнка, алкогольной токсемии, интоксикации химическими веществами, сильнодействующими ядами — обычно нет времени на раздумья. Помощь должна быть оказана немедленно. Токсин нужно вывести из организма как можно быстрее иначе последствия могут быть серьёзными. С этой целью помимо промывания желудка, принимаются так называемые сорбенты. Эта группа препаратов связывает яды и выводит их естественным путём.

На сегодняшний день известно множество энтеросорбентов. Одним из них является «Полисорб МП». Каковы механизмы действия этого препарата? Как он работает и при каких отравлениях можно его использовать? Можно ли применять «Полисорб МП» при токсикозе беременных и алкогольной интоксикации? В каких ещё случаях может понадобиться «Полисорб МП»? Как пить «Полисорб МП» при отравлении? Ответы на все эти вопросы будут даны ниже.

Показания к применению «Полисорб МП»

Наверное, каждый человек в жизни хотя бы один раз получал неинфекционное пищевое отравление с характерными для него достаточно неприятными симптомами. Рвота, диарея не только удручают, но и приводят к обезвоживанию. Как помочь себе или близким в этой ситуации? Помимо банального промывания желудка необходимо принять энтеросорбент. «Полисорб МП» при пищевом отравлении связывает яды и препятствует их всасыванию в кровь, тем самым улучшая состояние больного.

Кроме пищевого отравления «Полисорб МП» эффективен при следующих интоксикациях:

  • отравление сильнодействующими ядами;
  • отравление лекарственными препаратами;
  • интоксикация солями тяжёлых металлов;
  • аллергический дерматит;
  • при высоком содержании билирубина в крови;
  • при хронической почечной недостаточности;
  • выраженная интоксикация при инфекционных заболеваниях;
  • дисбактериоз кишечника;
  • алкогольная интоксикация;
  • отравление радионуклидами.

Препарат выводит из организма бактерии, токсины, продукты собственного метаболизма (билирубин, мочевина, креатинин, факторы воспаления), антигены, эндогенные токсины, лекарственные препараты радиоактивные частицы, соли тяжёлых металлов.

Суточная доза и способ применения «Полисорб МП»

Суточная доза «Полисорб МП» рассчитывается в зависимости от массы тела пациента.

Вес пациентаДозировка на один приёмОбъём воды
Вес до 10 кг0,5–1,5 чайные ложки в сутки30–50 мл
Вес 11–20 кг1 чайная ложка «без горки»30–50 мл
Вес 21–30 кг1 чайная ложка «с горкой»50–70 мл
Вес 31–40 кг2 чайной ложки «с горкой»70–100 мл
Вес 41–60 кг1 столовая ложка «с горкой»100 мл
Вес более 60 кг1–2 столовые ложки «с горкой»100–150 мл
    Рассчитывая дозу можно ориентироваться на следующие показатели.
  1. Одна чайная ложка «с горкой» содержит 1 грамм лекарства.
  2. Одна столовая ложка препарата «с горкой» содержит 2,5–3 грамма лекарства.
  3. 1 грамм — рекомендуемая детская доза на один приём.
  4. 3 грамма — рекомендуемая дозировка для взрослого на один приём.

Способ применения «Полисорб МП» различается в зависимости от показаний.

Причина

Способ применения

Длительность приёма

Отравление3 раза в день3–5 дней
Кишечная инфекция3–4 раза в день5–7 дней
Пищевая аллергия3 раза в день перед едой3–5 дней
Токсикоз беременных3 раза в день за час до еды или через час после неё10–14 дней
Хроническая и сезонная аллергия, дерматиты, крапивница3 раза в день перед едой10–14 дней
Вирусный гепатит3–4 раза в день7–10 дней
Хроническая почечная недостаточность3–4 раза в день25–30 дней
Очищение организма3 раза в день за час до еды или через час после неё7–14 дней
Алкогольная интоксикацияпервый день — 5 раз,

второй день — 4 раза

2 дня
Профилактика похмельяПо 1 дозе: до застолья, после него перед сном, наутро2 дня

Применение «Полисорб МП» при пищевом отравлении и кишечной инфекции

отравление

При пищевой токсикоинфекции лечением, воздействующим на причину заболевания, будут антибактериальные препараты. Но антибиотик может назначить только врач, а действовать надо уже дома. В домашних условиях можно воспользоваться сорбентами. «Полисорб МП» хоть и не воздействует на микробы, но препятствует всасыванию в кровь вредных веществ и улучшает состояние человека. Препарат состоит из диоксида кремния. Производитель уверяет, что он в 120 раз эффективнее таблетки всем известного активированного угля.

Как применять «Полисорб МП» при пищевом отравлении? Препарат всегда употребляется только разведённым в воде. При пищевом отравлении начать лечение можно с промывания желудка слабым 0,5–1% раствором лекарства, а затем принимать его в виде взвеси. Количество порошка берётся исходя из веса больного. Разведение проводится в половине стакана воды.

«Полисорб МП» при пищевом отравлении принимается в дозировке 2,5–3 грамма препарата, разведённого в воде, в первые сутки — каждый час, со вторых суток — 3–4 раза в день.

«Полисорб МП» при отравлении ребёнка

С пищевым отравлением часто сталкиваются родители малышей. Причём съеденная ребёнком пища может не иметь неприятного запаха и вкуса, но содержать патогенные микробы. Даже небольшое их количество, с которым справился бы организм у взрослого вызовет у ребёнка клинические симптомы. Диарея и рвота обезвоживают организм, что может грозить неблагоприятными последствиями для малыша.

Не менее опасным является отравление ребёнка лекарственными препаратами. Малыш может употребить изрядное количество лекарства, пока его не обнаружат.

В любых случаях отравления ребёнка нужно немедленно вызвать скорую помощь, какой бы слабой ни казалась интоксикация. Но первую помощь нужно оказать уже дома до приезда скорой, чтобы минимизировать всасывание яда.

«Полисорб МП» назначают детям при отравлении различной этиологии — инфекционной, неинфекционной, лекарственной. Он всегда должен быть в аптечке молодой мамы. Этот препарат разрешён детям с самого рождения. Действие его наступает очень быстро — спустя несколько минут. «Полисорб МП» при отравлении ребёнка является скоропомощным препаратом. Можно промыть желудок его слабым раствором из расчёта 1 столовая ложка на 1 литр воды.

При пищевом отравлении ребёнка доза «Полисорб МП» рассчитывается исходя из веса ребёнка и затем разводится в 30–50 мл воды.

Применение «Полисорб МП» при беременности

Беременность — это период в котором нежелательны любые лекарственные вещества. Но потребность в них может возникнуть уже на первых неделях. Речь идёт о раннем гестозе — осложнении нормально протекающей беременности. На ранних сроках у женщины вдруг появляется тошнота, отвращение к пище, слабость и другие малоприятные симптомы. Это связано с тем, что эмбрион, прикрепившись к стенкам матки, начинает выделять в кровь материнского организма продукты своей жизнедеятельности. Но так как мать ещё не приспособилась к своему новому положению, у неё появляются вышеперечисленные симптомы.

«Полисорб МП» — один из препаратов, способных облегчить состояние беременной женщины. При поступлении в организм он обволакивает всю слизистую желудочно-кишечного тракта плёнкой, которая связывает токсические вещества из крови, лимфатической и межклеточной жидкости. «Полисорб МП» не проникает в кровь и исключает вредное воздействие на плод.

Поздний гестоз является более серьёзным осложнением беременности. Он встречается не так уж редко. Каждая четвёртая беременная женщина сталкивается с поздним гестозом. С самого начала беременности в организме матери накапливаются антитела на антигены плода, так как плод несёт ещё и часть отцовских генов. У некоторых женщин избыточное количество антител вызывает сокращение гладких мышц сосудистой стенки, что вызывает нарушение циркуляции крови. Это приводит к возникновению патологии почек, нервной, эндокринной системы. Ситуация осложняется нарушением циркуляции крови в плаценте, гипоксией, гипотрофией плода.

Поздний гестоз должен лечиться комплексно и под контролем врача. «Полисорб МП» при позднем гестозе применяется для того, чтобы снизить эндотоксины в организме матери, то есть устранить второе звено в патогенезе осложнения. Вся кровь в организме человека, проходя через кишечник и через сорбентную плёнку препарата, очищается от ядов.

При токсикозе «Полисорб МП» применяется в возрастной дозе 3 раза в день в течение 10–14 дней.

Как применять «Полисорб МП» при алкогольном отравлении

Алкогольным отравлением называют осложнения приёма алкоголя, вплоть до смертельных случаев. К его симптомам относят:

  • рвота;
  • головная боль;
  • нарушение ритма сердца;
  • дыхательные нарушения;
  • тахикардия;
  • спутанность сознания.

Помощь при алкогольном опьянении такая же, как при пищевом отравлении. Цель лечения — вывести яд из организма (в этом случае — продукты распада алкоголя). Яды воздействуют на все органы, вызывая их повреждение. Это может привести к циррозу печени, алкогольной энцефалопатии, почечной и сердечной недостаточности. А острая алкогольная токсемия может закончиться летальным исходом. Чем скорее будут начаты действия, тем меньше будет последствий.

«Полисорб МП» эффективен как при остром алкогольном отравлении, так и в случае похмельного синдрома в составе комплексной дезинтоксикационной терапии. «Полисорб МП» принимается — 1 столовая ложка с горкой на 100 мл воды 3 раза в день.

При сильной алкогольной интоксикации препарат пьётся в первые сутки каждый час. Начиная со вторых суток — 4 раза в день в течение 3–5 дней.

Противопоказания

Как и любой лекарственный препарат «Полисорб МП» имеет и пользу и вред. Противопоказанием к приёму является:

  • снижение или отсутствие перистальтики кишечника;
  • обострение язвенной болезни двенадцатипёрстной кишки или желудка;
  • кровотечение из органов желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость препарата.

«Полисорб МП» может вызвать следующие нежелательные реакции:

  • расстройство пищеварения;
  • запор;
  • аллергическую реакцию.

По причине того, что «Полисорб МП» создаёт защитную плёнку в желудочно-кишечном тракте, одновременный приём других лекарств может снизить их эффективность. Поэтому принимают энтеросорбент отдельно от других медикаментов.

«Полисорб МП» не имеет случаев передозировки, так как он не всасывается в кровь. Но его приём дольше двух недель может нарушить минеральный и витаминный обмен. Поэтому может понадобиться дополнительный приём кальция и витаминов.

Подведём итоги — «Полисорб МП» применяется при любом отравлении, кожных проблемах, дисбактериозе, токсикозе беременных. Он не всасывается в кровяное русло, поэтому безопасен для беременных, кормящих и детей до года. Его действие начинается спустя 1–4 минуты после приёма. «Полисорб МП» не имеет случаев передозировки, а побочные реакции встречаются довольно редко. Это один из самых эффективных препаратов в группе энтеросорбентов.

Polysorb mp 3g 10g в порошковой упаковке — Adekad

Состав и форма выпуска
Порошок для приготовления суспензии для перорального применения диоксида кремния коллоидного 1 чайная ложка = 1 г 1 столовая ложка = 3 г В одноразовых пакетиках по 1 или 3 г, в пластиковых банках по 12, 25, 35 или 50 г. или в двухслойных полиэтиленовых пакетах по 50 г каждый; в картонной пачке 10 одноразовых пакетиков по 1 или 3 г или 1 двухслойный полиэтиленовый пакет по 50 г

Описание лекарственной формы
Светлый, белый или голубоватый порошок без запаха; при взбалтывании с водой образует суспензию.

Фармакокинетика
После приема препарата Полисорб МП® внутрь действующее вещество не всасывается из ЖКТ. Выводится из организма в неизмененном виде.

Фармакодинамика
Polysorb MP® — неорганический неселективный многофункциональный энтеросорбент на основе высокодисперсного кремнезема с размером частиц до 0,09 мм и химической формулой SiO2. Активная поверхность сорбента составляет около 300 м2 / г. Благодаря непористой поверхности Polysorb MP® отличается высокой скоростью адсорбции (1-4 мин).Полисорб МП® обладает сорбционными, детоксикационными, антиоксидантными и мембраностабилизирующими свойствами. Препарат адсорбируется из кишечного содержимого и выводит из организма экзо- и эндогенные токсины различного происхождения, в том числе патогенные бактерии и бактериальные токсины, антигены, пищевые аллергены, лекарственные препараты и яды, соли тяжелых металлов, радионуклиды, алкоголь. Полисорб МП® также сорбирует некоторые продукты обмена веществ в организме, в т.ч. избыток билирубина, холестерина и липидных комплексов, метаболитов азотистого обмена, веществ «средней молекулярной массы», ответственных за развитие эндогенного токсикоза.Также Полисорб МП® активно связывает циркулирующие иммунные комплексы, ответственные за развитие различных аллергических реакций.

Показания к применению
Острые кишечные инфекции, пищевые инфекции, аллергические реакции, эндогенная и экзогенная интоксикация, острое отравление сильнодействующими и токсичными веществами; алкогольный абстинентный синдром.

Противопоказания к применению
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в фазе обострения).

Применение во время беременности и детей
Возможно, во время беременности и кормления грудью по назначению врача.

Побочные эффекты
Диспепсия. Аллергические реакции.

Дозировка
Внутрь, в виде заранее приготовленной водной суспензии, за 1 час до еды. Перед следующим применением суспензию необходимо тщательно взболтать. При острых кишечных инфекциях и токсикоинфекциях разовая доза составляет 2-3 г 3 раза в сутки. При тяжелом диарейном синдроме в первые сутки разовая доза составляет 4-6 г; средняя суточная доза — 12 г. Курс лечения 3-5 дней. Для лечения острого перорального отравления лекарствами, этанолом и другими сильнодействующими и ядовитыми веществами в зависимости от тяжести состояния определяют разовую дозу из расчета 100-150 мг / кг (в среднем 7-10 г) в сутки. 2-3 приема.При тяжелых формах отравления — через зонд в желудок после промывания каждые 4-6 часов, в течение всей токсикогенной фазы отравления. Максимальная суточная доза в этих случаях составляет 24 г. При алкогольном абстинентном синдроме разовая доза составляет 2-4 г 3-4 раза в сутки в течение 3-4 дней. При пищевой и лекарственной аллергии — по 2-3 г 2-3 раза в день за 1 час до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи и лекарств. Курс лечения 10-15 дней. «

Polysorb van een kater: инструктаж по хет медицине, беорделинген — Maatschappij

Nadat iemand ‘ochtend een grote hoeveelheidcoholi Che dranken heeft ingenomen, ontwikkelt een per oon een peciale pijnlijke aandoening die een kater wordt genoemd.Het wordt gekenmerkt door ho

Inhoud

Nadat Imand’s ochtends een grote hoeveelheidcoholische dranken heeft ingenomen, ontwikkelt een persoon een speciale pijnlijke aandoening die een kater wordt genoemd. Het wordt gekenmerkt door hoofdpijn, zwakte, misselijkheid. U kunt uw lichaam na een maaltijd weer normaal maken встретил het medicijn «Polysorb». Van een kater helpt deze средства правовой защиты, te oordelen naar de beoordelingen, heel goed.

Производитель и производитель инструментов

Инструмент «Polysorb» является одним из самых популярных инструментов. Вне всяких сомнений, это современное, эффективное аналоговое действие. U kunt Polysorb tegenwoordig в bijna elke apotheek kopen.

Dit sorptiemiddel wordt op de markt geleverd in de vorm van een wit poeder, verpakt in doseringszakjes. Soms kunt u в apotheken plastic flessen met dit medicijn vinden. De belangrijkste werkzame stof van «Polysorb» (en over het algemeen de enige) представляет собой диоксид кремния.

Dit krachtige sorptiemiddel находится в staat om in korte tijd een enorme hoeveelheid giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Deffectiviteit van de Werking van de Werking van de Werking Van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking van de Werking, Dit opzicht, dit opzicht, составляет 300 м 2 / г. В вергелийкинге встретились dezelfde actieve kool werkt Polysorb 3 keer beter.

Gebruiksaanwijzingen

Dit medicijn is natuurlijk niet ontwikkeld als correie tegen een kater. Het wordt на рынке gebracht als een medicijn, что ontworpen om het menselijk lichaam snel te reinigen van verschillende soorten schadelijke stoffen.»Polysorb» kan bijvoorbeeld word voorgeschreven als de Patiennt Prolemen Heeft Zoals:

  • vergiftiging door inname van oud voedsel of voedsel van lage kwaliteit;

  • vergiftiging als gevolg van de inname van medicijnen of andere giftige stoffen;

  • verkoudheid;

  • аллергены;

  • dyspeptische stoornissen;

  • дисбиоз.

Bij verkoudheid hopen zichallerlei gifstoffen op in het menselijk lichaam, die het herstel vertragen.»Polysorb» verwijdert ze, waardoor de toestand van de Patiënt wordt vergemakkelijkt. Hetzelfde gebeurt встретила аллергию. Средство Deze обнаружено в патогенных микроорганизмах, пораженных патогенными микроорганизмами.


Voordelen van gebruik voor een kater

Van Alcoholvergiftiging Helpt deze correie, te oordelen naar de beschikbare beoordelingen, heel goed. Als u een dergelijk probleem heeft, moet u het zonder angst innemen. Het feit is dat «Polysorb» wordt gekenmerkt door eenvoudigweg uitstekende Совместимость с алкоголем.Dat Wil Zeggen, Er Zijn Geen bijwerkingen bij gebruik van een kater.

Bovendien kan dit medicijn gelijktijdig встретил алкогольные слова ingenomen of gedurende een korte periode vóór een feest.

Doseringen van «Polisorb» voor een kater

Samen met dit medicijn geven fabrikanten ookinstructies for het gebruik ervan, afhankelijk van het soort vergiftiging en het lichaamsgewicht van de persoon. De doseringen in dit document zijn aangegeven in een speciale tabel.

Een zakje Polysorb-katerremedie bevat gewoonlijk 3 г диоксида кремния.Er wordt aangenomen dat een person met een gewicht van 60 кг meer 3-6 g van dit medicijn per keer moet innemen. Дат зиджн 1-2 пакетика. In dit geval moet het poeder worden verdund в 100-150 мл воды.

Mensen met minder gewicht moeten 3 грамма Polysorb в пакетиках для напитков. In dit geval wordt het sorptiemiddel verdund в 100 г воды.

Als Polysorb niet в пакетиках, maar in een fles is gekocht, kunt u de benodigde hoeveelheid poeder afmeten met een gewone eetlepel. In dit geval moet het preparaat natuurlijk ook worden verdund met water.Een volle eetlepel bevat ongeveer 3 грамма диоксида кремния.

Hoe Polysorb te gebruiken voor een kater

Om onaangename symptomen na een feest te voorkomen, wordt aanbevolen om Polysorb te drinken volgens het volgende schema:

Это hoe je Polysorb moet drink ‘sjodat or zodat. Dit schema van zijn говорит о том, что он лучше всего эффективен. Mensen herinneren zich helaas vaak pas een kater op het moment dat deze al voorkomt. In dit geval wordt Polysorb als volgt beschouwd:

U kunt het lichaam reinigen met deze tool en bij langdurig drankmisbruik.In dit geval dient u echter uw arts te raadplegen over de dosering en fastie van inname van het medicijn. Het verloop van de behandeling in dergelijke situaties duurt meestal ongeveer 10 dagen.

Hoe beïnvloedt het het lichaam

Nadat hij Polysorb heeft gedronken voor een kater, begin hij bijna onmiddellijk het positieve effect te voelen. Bijna onmiddellijke actie wordt beschouwd als een van de onbetwiste voordelen van dit medicijn.

Veel mensen zijn geïnteresseerd in hoe lang Polysorb werkt met een kater.Eenmaal in de maag begin dit sorptiemiddel onmiddellijk, als een спонс, de schadelijke gifstoffen te Absorberen die in het lichaam worden gevormd na inname van grote dos alcohol. De Patiënt находится на ongeveer 15-20 minuten opgelucht.

De minikorrels van dit poeder hebben een hobbelig oppervlak. Deeltjes van schadelijke stoffen die in hun poriën vastzitten, verlaten deze nooit. Sommige producten kunnen meer gifstoffen opnemen dan Siliciumdioxide. Tegelijkertijd kunnen ze, in tegenstelling tot de Polisorb, ze niet te lang vasthouden.Daarom wordt dit medicijn tegenwoordig als een van de meestffectieve sorptiemiddelen beschouwd.

Bovendien wordt dit middel nog niet in de bloedbaan opgenomen. En daarom heeft het geen «onnodig» effect op het lichaam.

De voordelen van «Polysorb», in vergelijking met bijvoorbeeld dezelfde actieve kool, zijn onder meer dat het all schadelijke stoffen uit het bloed en weefsels verwijdert. Vitaminen en mineralen worden niet beïnvloed door dit middel.

Противопоказания

Dus we hebben ontdekt hoe we Polysorb kunnen gebruiken voor een kater.Het medicijn является daarom praktisch absoluut veilig en onschadelijk bij right gebruik.

Maar natuurlijk heeft dit middel, net als elk ander medicijn, противопоказания. Je kunt dit sorptiemiddel bijvoorbeeld niet gebruiken bij zweren en de aanwezigheid van allerlei bloedingen в het maagdarmkanaal of Darmatonie. Ook voeren ze natuurlijk geen behandeling uit met het gebruik van «Polysorb» en in aanwezigheid van een allergie for siliciumdioxide.

De mening van de Patient over het product

Veel mensen gebruiken Polysorb tegenwoordig voor een kater.Recensies van dit medicijn van netizens hebben in ieder geval behoorlijk goed verdiend. Veel Mensen советует ом dit sorptiemiddel te kopen voor hun EHBO-doos. Naast deffectiviteit van de actie, verwijzen de meeste mensen in hun Recensie, Recensie schrijven naar de voordelen van Polisorb, bijvoorbeeld als handige verpakking. U kunt deze correie nemen door eenvoudig het poeder uit de zak in een glas water te gieten.

De afwezigheid van bijwerkingen is natuurlijk ook waar dit medicijn alleen maar goede recnsies voor heeft verdiend.Vanwege dit, evenals deffectiviteit ervan bij de behandeling van intoxicatie, beschouwen veel internetgebruikers Polysorb als misschien wel het best sorptiemiddel dat momenteel op de markt verkrijgbaar is. Te oordelen naar de beoordelingen, werkt deze correie zeerffectief, niet alleen bij een kater zelf, maar ook bij andere soorten lichaamsvergiftiging. De veiligheid van dit medicijn kan worden beoordeeld an de hand van het feit dat het aan kinderen mag worden gegeven. Дозировка Eenenkele составляет 1 грамм.

Geen van de internetgebruikers merkt daarom enige nadelen op van het gebruik van Polisorb voor een kater. Beoordelingen van dit sorptiemiddel zijn eigenlijk meestal alleen maar positief. Een klein nadeel van het medicijn «Polysorb» wordt all overwogen dat het niet langer dan 14 dagen achter elkaar kan word ingenomen. Sommige mensen houden ook niet van de smaak van dit product.

De kosten van het medicijn

De voordelen van Polisorb zijn dus niet alleen defficiëntie, maar ook de lage prijs.Dit medicijn — это natuurlijk duurder dan actieve kool. Maar het werkt ook, в вергелийкинге встретил традиционный сорптимиддель, зоалс эрдер вермелд, вель эффективный.

De prijs van Polysorb, afhankelijk van de leverancier, kan varien van 80-100 roebel. voor een tas. Een potje van 25 g van het medicijn kost tegelijkertijd in de buurt van 600-700 roebel.

Analogen

De eenvoudigste vervanging voor Polisorb, zoals eerder vermeld, is actieve kool. Maar deze tool heeft natuurlijk andere, современный аналог.Также у вильт, кунт у дит медичин бийворбилд верванген дверь бехорлийк эффективный медикенен:

  • Экофлор;

  • Лактофильтрум;

  • Энтеросгель.

Сетки Polysorb helpen al deze middelen heel goed bij een kater. Sommige hebben echter een meer gericht effect. Polysorb verschilt veel van veel moderne medicijnen die bedoeld zijn voor de behandeling van vergiftiging.

10+ ПОЛИСОРБ ТОП поставщиков из 🇷🇺 Россия, Казахстан [2021]

  • Комплексная добавка к пище «Псорифорт» с экстрактами куркумы, солодки, ромашки, душицы, агарика, кордицепса (грибов), шиитаке (грибов), масла виноградных косточек, рыбьего жира, витаминов А, В, С, полисорбат 80, бензоат нат
  • Комплексная пищевая добавка ALKO BLOKER с экстрактами алоэ вера, брахми, готу кола, тимьяна, золототысячника, мяты, женьшеня, имбиря, пустырника, куркумы, масла рисовых отрубей, сорбата калия, полисорбата и воды,

  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, рег.Р N001140 01 от 09102008, серия 30050818, лот 46463 баллонов, срок годности до 08012023, производства ОАО «Полисорб»
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 11030319, партия 116126 баллонов, срок годности до 03012024, производство
  • Порошок Полисорб МП для приготовления суспензии для перорального приема 12 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 47061218, лот 208838 канистр, срок годности до 12012023, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.№ Р N001140 01 от 09102008, серия 08030219, партия 153026 банок, срок действия до 02012024, производство Поли
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 10.09.2008 , серия 33050918, лот 69593 банок, срок действия до 01.09.2019. 2023, производство ОАО По
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии и приема внутрь 12 г, канистры полиэтиленовые, рег. № П N001140 01 от 09102008, серия 35060918, партия 319238 канистр, срок годности до 0

    23, производство Поли

  • Полисорб Порошок МП для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 40031118, лот 149426 баллонов, срок годности до 11012023, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 41051118, лот 71303 баллонов, срок годности до 11012023, выпуск
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 21050419, партия 76163 баллонов, срок годности до 04012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для перорального применения 50 г, баллончики полиэтиленовые, рег. № П N001140 01 от 09102008, серия 34050918, партия 69863 баллонов, срок годности до 0

    23, производство Полисор

  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008, серия 05050119, партия 76169 баллонов, срок действия до 01012024, производство ОАО
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 10.09.2008, серия 20030419, лот 147626 банок, срок годности до 04012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 10.09.2008, серия 37051018, партия 76175 банок , срок действия до 01.10.2023 г., производитель Pol
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, канистры полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008, серия 06060219, партия 297668 банок, срок годности до 02012024, производство Поли
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 15060319, партия 292838 банок, срок годности до 03012024, производство ПО
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 1

    19, партия 65363 банок, срок годности до 04012024, производство ПО
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 14050319 , партия 76175 баллонов, срок годности до 03012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 10.09 .2008, серия 27050519, партия 76163 банок, срок годности до 05012024, мануфактура
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, рег. № Р N001140 01 от 09102008 г. серия 39091018, серия 32285 упаковок, срок годности до 01.10.2023, pro
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты (10), пачки картонные, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 030, партия 53267 упаковок, срок действия до 01
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 42091118, партия 32285 упаковок, срок действия до 11
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, регистрационный номер R N001140 01 от 10.09.2008, серия 49091218, лот 46517 упаковок, срок действия до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, регистрационный номер R N001140 01 от 09102008, серия 01050119, лот 76163 канистры, срок действия до 01.01.2024 г. выпускается
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 17030419, партия 152126 банок, срок годности до 04012024, производство Р
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, регистрационный номер R N001140 01 от 10.09.2008, серия 07030219, партия 153044 банок, срок годности до 02012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 10.09.2008, серия 26030519, партия 153926 баллонов, срок действия до 05012024, производство
  • Полисорб ВП — препарат в форме порошка для приготовления суспензии для приема внутрь для лечения желудочно-кишечных заболеваний с различными эндогенными и экзогенными интоксикациями, в том числе отравлением
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь. пероральный прием 50 г, полиэтиленовые банки
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, полиэтиленовые банки
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, полиэтиленовые банки
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 2
  • 19, партия 153026 банок, срок годности до 06012024, производство Р
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 31040619, партия 106236 банок, срок годности до 06012024, выпуск б
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 32030619, лот 142226 баллонов, срок действия до 06012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончик полиэтиленовый, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 33050619, лот 72383 баллончик, срок годности до 01.06.2024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, серия 53091016, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, полиэтилен банки, серия 45050916, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 55041016, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, банки полиэтиленовые, серия 37060816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, серия 44030916, ОКП 93 1891
  • порошок Полисорб МП для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 47060916 , ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, канистры полиэтиленовые, сери es 46040916, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты (10), пачки картонные, серия 42090916, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г , баллончики полиэтиленовые, серия 51031016, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 52061016, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 70041216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 63041116, ОКП 93 1891
  • порошок Полисорб МП для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые , серия 72051216, ОКП 93 1891
  • Polysorb MP pore Shock для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, сер. ies 73031216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, серия 71031216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, банки полиэтиленовые, серия 33060716 , ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты, серия 32080716, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, серия 34030816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, банки полиэтиленовые, серия 38040816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, серия 3
  • 16, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, канистры полиэтиленовые, серия 36060816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, серия 41030816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 40060816, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты (10), пачки картонные, серия 69091216
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, банки полиэтиленовые, серия 74041216
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, серия 01050117
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, регистрационный номер R N001140 01 от 10.09.2008, серия 35050719, лот 76163 баллончиков, срок годности до 07012024, выпуск
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 03040117
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые серии 02060117
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, регистрационный номер Р N001140 01 от 10.09.2008, серия i 36090719, серия 63017 упаковок, срок действия до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 37030719, лот 153063 баллонов, срок годности 0
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 38050719, лот 76190 баллонов, срок годности до 07
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 28040616, ОКП 93 1891
  • Полисорб Порошок МП для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 41030719, партия 153926 баллонов, срок годности до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 34050619, партия 70763 банок, срок годности до 06012024, производство СП
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 40030819, партия 152126 баллонов, действующий №
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 42060819, партия 256838 банок, срок годности до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 46080819, партия 106070 пакетиков, срок годности до 08
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 43030819, партия 153026 баллонов, срок действия до 08
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 44050819, партия 76163 банок, актуальный un
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные, рег.уд . № Р N001140 01 от 09102008, серия 300

    , партия 63767 упаковок, срок действия до 0601

  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, серия 17050416, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензия для приема внутрь 35 г, баллончики полиэтиленовые, серия 22040516, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, саше одноразовые, серия 18080416, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензия для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, серия 14050316, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 08060216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь пероральный прием 25 г, бидоны полиэтиленовые, серия 0
  • 16, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для или для приема 3 г, одноразовые саше, серия 10080216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № П N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 45050819, партия 76163 баллончиков, вал
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, серия 15030416, ОКП 93 1891
  • Полисорб Порошок МП для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, серия 11050216, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 51050919, партия 76163 баллонов, действующий №
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 52031019, лот 144033 баллонов, срок годности до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 54031019, лот 137733 баллончиков, действительных
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 57081019, партия 132170 пакетиков, срок годности до 10
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, серия 47051015, ОКП 93 1891
  • Полисорб Порошок МП для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 58031019, партия 153033 баллонов, действительна до
  • Порошок Полисорб МП для приготовления суспензии для ИЭМ внутри 50 г, баллончиков полиэтиленовых, рег.№ П N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 5

    19, партия 76170 банок, срок годности до 10012024, про
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, пакеты одноразовые (10), пачки картонные , рег. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 61091119, лот 49547 р
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, регистрационный номер R N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019) , серия 48050819, лот 76703 банок, вал
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баночки полиэтиленовые, серия 54051115, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, банки полиэтиленовые , рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 55061019, лот 273644 баллончиков, срок годности до 1
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 56051019, партия 69690 банок, в
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 60031019, партия 136833 баллонов, срок годности до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 4
  • 19, партия 153026 баллонов, срок годности до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, рег. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 50060919, партия 316838 баллонов, срок действия до 09
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 45061015, ОКП 93 1891
  • Полисорб Порошок МП для приготовления суспензии для приема внутрь 35 г, банки полиэтиленовые, серия 46041015, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, серия 48031015, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, саше одноразовые, серия 51081115, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, саше одноразовые (10), пачки картонные, серия 49091015, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 12 г, бидоны полиэтиленовые серии 24060615 ОКП 93 1891
  • Полисорб МП п порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, канистры полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008 (дата замены 03292019), серия 63051119, партия 76190 баллонов, действительна до
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые серии 33030815, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, банки полиэтиленовые, серия 53031115, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, серия 58051115, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовление суспензии для приема внутрь 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 55061115, ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые 25030615 ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь для введения 12 г, бидоны полиэтиленовые серии 2

    15 ОКП 93 1891

  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии ф или перорально 12 г, баллончики полиэтиленовые, серия 20060515 ОКП 93 1891
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, баллончики полиэтиленовые, серия 0

    15, ОКП 93 1891

  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, канистры полиэтиленовые, рег.№ Р N001140 01 от 09102008, серия 22030419, партия 122426 банок, срок действия до 04012024, производство Поли
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 50 г, банки полиэтиленовые, рег.уд. № Р N001140 01 от 09102008, серия 23050419, партия 76163 баллонов, срок действия до 04012024, производство
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер П N001140 01 от 09102008, серия 02030119 , партия 153026 банок, срок действия до 01.01. 2024 г. изготовить
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 25 г, баллончики полиэтиленовые, регистрационный номер Р N001140 01 от 09102008, серия 04030119, партия 153044 баллонов, срок годности до 01012024, произведено
  • Полисорб МП порошок для приготовления суспензии для приема внутрь 3 г, одноразовые пакеты, регистрационный номер R N001140 01 от 09102008, серия 12080319, партия 99330 пакетов, срок годности до 03012024, выпуск
  • женщин 11-12.5 / Mens 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающие стельки для обуви

    Женские 11-12,5 / Мужские 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum Комфорт в течение всего дня и поддерживающие стельки для обуви

    Женские 11-12,5 / Мужские 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum Комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька, Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum Комфортная и поддерживающая стелька для обуви All Day, женская 11-12,5 / мужская 10-11,5, Spenco Medical, 37-816-04, Polysorb Heavy Duty Maximum All Day Comfort и поддерживающая стелька для обуви Женская 11-12.5 / Mens 10-11,5 Spenco, купите Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum All Day Comfort и поддерживающая стелька для обуви, женские 11-12,5 / мужские 10-11,5 на ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при квалифицированных заказах. 11-12,5 / Mens 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимум Все.

    Женская 11-12,5 / Мужская 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька для обуви




    Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька для обуви, женская 11–12 лет.5 / Мужчины 10-11,5: Здоровье и личная гигиена. Купите стельку для обуви Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum All Day Comfort и поддерживающую обувь, женские 11–12,5 лет / мужские 10–11,5 лет, ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по квалифицированным заказам. NA. Импортируется. Эластичная в 4 стороны ткань с противомикробным покрытием Silpure предотвращает образование волдырей и устраняет запах. Подушечка EVA для передней части стопы обеспечивает превосходную амортизацию и возврат энергии людям, стоящим на ногах в течение всего дня. Материал Spencore — слой этого материала толщиной 5/32 дюйма поглощает удары и удары, обеспечивая высокий комфорт и амортизацию.Легкий пенополиуретан полисорб обеспечивает поддержку свода стопы и пятки. Подходящий наконечник для половинного размера рекомендуется на следующий размер меньше. Подушка Spencore в области пятки обеспечивает дополнительную амортизацию и амортизацию в области пятки. Размер: женские 11-12,5 / мужские 10-11,5. Максимальный комфорт в течение всего дня. рабочие, которые ищут комфорт, амортизацию и поддержку в течение всего дня. рабочие, которые хотят целенаправленно поглощать удары, чтобы смягчить удар пятки. . . .

    Женская 11-12,5 / Мужская 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька для обуви

    Этот веб-сайт использует файлы cookie для правильной работы.Никакие личные данные не хранятся

    Женская 11-12,5 / Мужская 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька для обуви

    Каждая шляпа Tilley специально разработана для максимального комфорта. Изготовлена ​​из качественной искусственной кожи с естественным рисунком. Природные свойства борьбы с бактериями Ученые обнаружили, что бамбук обладает уникальным антибактериальным биологическим агентом, известным как «бамбуковый кун», который позволяет бамбуку естественным образом расти в дикой природе без каких-либо пестицидов.Расширяет USB-подключение к компьютеру для использования с принтерами, Design Shown: Musical Instruments (# 483743), & bullet; Состав материала: 9% микрофибра и 8% эластан, разные цвета для классификации и организации ваших предметов. Термоусадочная шайба Fenner Drives T602500 B-Loc. Долговечные устойчивые к выцветанию УФ-чернила для наружного применения. но также делает хорошую фигуру в повседневной жизни. удобная свободная посадка для всех типов телосложения. другие представляют собой смешанный набор из 1960-х или 1950-х годов, механические ручки-ластики для стирания серых карандашей, хвост волка имеет длину 25 дюймов и все цвета лайма.Одно- или двухстороннее сохранение даты. Если вы хотите, чтобы товар был быстрее, вы всегда можете выбрать экспресс-доставку, которая может доставить посылку в течение 3-7 рабочих дней. ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ☞ ЧТО ВКЛЮЧИТЬ В ПРИМЕЧАНИЯ К ВАШЕМУ ЗАКАЗУ: 1. Механизм принудительной блокировки обеспечивает фиксацию крутящего момента на месте во время работы, идеально подходит для чувствительной кожи и имеет рейтинг UPF 50+. УПАКОВКА: 2 рейки SBR16-1200мм + 4 рейки SBR16UU. Сказочные украшения для дня рождения (матовые): Кухня и дом. А поскольку они отделаны водо- и грязеотталкивающим днищем, TYR fitness plus предлагает размеры от 18 до 24 Вт для идеального покрытия.

    Женская 11-12,5 / Мужская 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Максимальный комфорт в течение всего дня и поддерживающая стелька для обуви

    Летняя одежда для маленьких девочек Жилет Топы с кисточками Шорты Комплект одежды для маленьких девочек OCHENTA Гавайская рубашка на пуговицах с принтом для маленьких и больших мальчиков, HELLA 9EL 181 506-001 Вращающийся маяк с линзой, Малыши, Маленькие дети YWPENGCAI Классические туфли для мальчиков на шнуровке из синтетической кожи , Dawn Enterprises FE-COR14 Готовая боковая часть кузова, совместимая с Toyota Corolla 1F7 CLASSIC SILVER METALLIC, Кирей Суи Girls Blue Lavender с атласной отделкой пачка и футболка на день рождения русалки, ECCPP 21-5229 Насос гидроусилителя рулевого управления, подходящий для Toyota 1996-2002 годов 4Runner 1995-2004 Toyota Tacoma, Carolyn Pollack из стерлингового серебра, лимона или дымчатого кварца, браслет-манжета с тремя камнями, размер SM или L, Детские зимние теплые перчатки Azarxis, ветрозащитные теплые перчатки для холодной погоды для мальчиков и девочек, Burton Mens Baker Waterproof / Breathable 2-in -1 Под варежкой.Мужская прогулочная обувь Quiksilver Molokai Tijuana. ZEFOTIM мужской зимний теплый винтажный фрак, куртка, пальто, верхняя одежда, пуговицы, пальто. Серебряные джинсы Co Womens, FUNRUN JEWELRY, 24PCS, 20G, нержавеющая сталь 316L, кольцо для носа, кольцо для носа, мужчины, женщины, хрящ, козелок, пирсинг уха, C-образная форма, элегантное лесное детское одеяло вехой Одеяло Baby Shower Gift для девочки. SPE969 Мужская крутая майка с капюшоном, майка M ~ XXL Muscle без рукавов Майка для бодибилдинга, спорта и фитнеса. Лот из 6 круглых саше с ароматом свежих ароматов для топиария.BOSS HUGO BOSS Мужская хлопковая футболка с V-образным вырезом с короткими рукавами, 2 шт., 125 В, внесено в список UL, Carded Bussmann BP / S-20, 20 А, тип S, двухэлементный предохранитель с выдержкой времени. Мужская огнеупорная рубашка с пуговицами ARIAT. Джерси Mikes Subs Logo Snapback Бейсболки Дизайнерские сетчатые кепки Soft Dad Men Женская кепка унисекс,

    Постоянный покупатель

    Я постоянный покупатель

    На базе
    Little Kathmandu © 2020

    Женщины 11-12 лет.5 / Mens 10-11,5 Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum All Day Comfort и поддерживающая стелька для обуви, Spenco Polysorb Heavy Duty Maximum All Day Comfort и поддерживающая стелька для обуви, женские 11-12,5 / мужские 10-11,5, Spenco Medical, 37 -816-04

    Polysorb lors de l’empoisonnement d’un enfant et d’un vulte: comment bien le prendre?

    Аналоги Polysorb en cas d’empoisonnement

    Si plus tôt, en empoisonnant nos parent et no grants-parent, prenaient surtout du charbon activé (если нет, то есть сорбенты, эффективные на момент времени), la liste de ces médicaments est maintenant très large.Et leur приобретение не ставит aucun проблема для aujourd’hui. В этой аптеке, вы можете получить энтеросорбент и сделать его готовым и прочим. Cependant, il faut tenir compte du fait que la композиция de ces médicaments peut différer de manière сигнифицирующая.

    don ont »

    • Углерод .Ce sont des préparations dans lesquelles des dérivés de charbon actif sont utilisés. Les médicaments les plus populaires de cette classe sont les «Charbons Actifs» sous forme de comprimés. Лечебное средство «Карболонг» — это шарбон, действующий в форме тела. Ces médicaments avec une couleur noire caractéristique font peur aux enfants, alors ne soyez pas sur suris si l’enfant ne veut tout simplement pas le prendre. Les propriétés de sorption des sorbants de carbone ne sont pas si grandes, elles sont donc plus recmandées pour les empoisonnements légers et la diarrhée.

    Рекомендуемое употребление «charbon actif» в соответствии с дозой 1 штука на 10 кг тела пациента. Уникальная доза для отравления в окружающей среде 20-30 г. Des comprimés d’eau disous peuvent également être utilisés pour le lavage gastrique.

    Carbolong est pris sous form sèche или un Sus Suspension est préparée (5 г порошка на основе полуфабриката). От 5 до 10 г лекарственного средства от 5 до 10 г препарата «Les Пациенты изменяют свою беременность». Доза уникального напитка для детей — 2,5-5 г.À partir de l’âge de 7 ans.

    Неудобство сорбентов карбона — это собственное средство для решения проблем кишечника: понос или запор.

    • Кремний . C’est à ce groupe de médicaments que le Polysorb, Recommandé pour l’intoxication, s’applique également. La liste de ces médicaments comprement le populaire Smecta, Белая глина, Энтеросгель. Выбор аналогов является сложным и ужасным, автомобильные компоненты содержат кремнийорганические соединения, которые являются собственностью сорбционных средств.

    Tous les médicaments de ce groupe ont un effet sélectif, savoir éliminer les субстанции (бакалеи, токсины, продукты разложения и т. Д.) Без витаминов, ферментов, пищевых продуктов, полезных для тела. Et l’action enveloppante est caractéristique. Это защитная пленка для пробирки с пищеварением, которая устраняет коррозию хлоргидрита в составе желудочного сока.

    По выбору из препаратов «Смекта», «Полисорб» или «Энтеросгель», вы можете получить концентратор по форме освобождения сорбентов.Les deux premiers sont disponibles sous form de poudre et nécessitent une dilution dans l’eau, en tenant compte de la posologie Recommandée. Энтеросгель — это препарат, готовый к употреблению. Il est simplement pressé dans une cuillère et lavé avec de l’eau.

    Очень маленький нюанс. «Polysorb» представляет собой тонкий порошок диоксида кремния, который является источником благословений, эндоммагэстомак заболеваниямислизистой воспламеняющей и érosive et de l’intestin, de sorte qu’il est listé contre-индикации для гастрономической фазы. des saignements du tractus gastro-Кишечник.Нет никаких противопоказаний для препаратов «Смекта» и «Энтеросгель». On croit qu’ils agissent plus en douceur, cependant, même Recommandé pour les пациентов atteints de maladies du système digestif, à l’exception iléus ou l’atonie.

    • Органика . Составы на основе натуральных веществ, пектины, лигнин, целлюлоза, пищевые волокна, жидкие продукты, выделяющие яды, токсины, вредные микроорганизмы, пищевые аллергены, химические вещества и химические вещества. токсики.Cependant, способствующий отравлению пищей, является популярным сорбентом кремния и карбона. Parmi les préparations populaires de ce groupe, для группы «Полифепан» на основе лигнина végétale, рекомендует для лечения токсинов, а также для профилактического очищения организма.
    • Комбинированное . Ce sont des médicaments à plus composants, dans lesquels il existe deux elements или plus possible des propriétés de sorption. Это сорбенты, входящие в состав «Bionorm» на основе végétaux и «Ultrasorb», которые сочетают в себе свойства charbon actif et d’un minéral argileux appelé palygorskite.

    Bien que seuls les sorbants contenant du Silicium soient considérés com des analogses Завершает подготовку Polysorb, lorsqu’il s’agit d’empoisonner, quand il faut agir rapidement для защиты от токсинов, или является невозможным сувениром по выбору. N’importe lequel des sorbants ci-dessus est tout à fait Соответствующий для Les premiers secours à la victime. À l’avenir, vous pouvez déjà choisir des médicaments avec plus ou moins de volume de sorption, des formes de libération pratiques, un prix plus agréable и т. Д.

    [50], [51]

    Avis sur le produit «Polysorb»

    Il faut dire que le medicament «Polysorb» is l’un des rares medicaments, dont les reponses positives prévalent de manière, important sur les medicaments négatifs. Surtout quand il s’agit d’utiliser du sorbant dans les интоксикации. Nous ne rentrerons pas dans les détails de ce que ce ce peuple de drogue utilisent activement pour éliminer une gueule de bois (d’excellents résultats), une diminution des ganglions lymphatiques lorsque lymphadénopathie (et al. modéré), le brossage des dents et l’amélioration des cheveux (avis les plus: efficace et en toute sécurité).Вопросы, касающиеся использования Polysorb в состоянии опьянения.

    Избирательный случай, связанный с лечением, помогающий избавиться от преждевременных симптомов дезагрегации: носы, рвота, диарея, фиэвр, мочеиспускание. Dans ce cas, la Suspension a un shape et un goût beaucoup plus attributants. Que dilué dans l’eau charbon actif. En principe, il n’y pratiquement pas de goût pour le liquidide, par conséquent les enfants le perçoivent Com de l’eau blanchâtre et il n’y aucun problème d’utilisation du médicament.

    La poudre de silicium agit beaucoup plus rapidement que le charbon actif et les organiques. Le soulagement vient étonnamment rapidement, ce qui peut également être attribué aux sizes positifs du sorbant. Пациент принимает участие в заметных премьерах минут использования и продолжает лечение в чистом виде и обновляет функцию нормального пищеварения и других органов. В конце концов, мы должны быть быстрыми и безопасными.

    De plus, использование «Polysorb» для обеспечения безопасности для детей и женщин.La poudre, diluée avec de l’eau, peut être administrée aux nouveau-nés dès les premiers jours de leur vie, et avant cela, sa mère peut la prendre almement, sans trop craindre, для борьбы с проявлениями токсикоза. En passant, beaucoup de femmes à différents moment de la grossesse avec ce medicament et ont été sauvées de la nausée, ce qui ne leur permet pas de manger et de vivre normalement.

    Vivre dans les conditions de la civilization moderne est extrêmement dangereux.Nous ne soupçonnons souvent même pas que notre corps empoisonne quotidiennement, Recevant des Subs toxiques de l’air, de la nourriture et de l’eau. Et même si vous buvez de l’eau purifiée et choisissez soigneusement les produits sur la table, il est très difficile de vous protéger des radations et de l’air загрязнения en milieu urbain. Alors, quand nous commençons à tomber malade souvent, ressentir de la fatigue sévère et une baisse des performances, nous commençons à résumer la mémoire, видимые проблемы, устраняющие желудочно-кишечный тракт, des nausées, des juste de la penête, Причина в том, что это состояние для хронического опьянения, не допускайте, чтобы traitement peut aussi être faites confiance au medicament Polysorb.

    Beaucoup de gens perçoivent les procédures de purification du corps come un moyen de perdre du poids, ce qui en soi est plutôt douteux. Mais l’essentiel est que c’est une event de nettoyer votre corps des toxines nocives, rétablissant ainsi votre santé et votre santé.

    Регулируемое использование «Polysorb» как плавники не в па-ла-пине. Селон-ле-критика, кулон с использованием лекарств плюс два семени, для лечения хронического отравления и лечения авитаминозы.Par conséquent, les abus ne seront que nuisibles. Mais un Cours de 1–2 semaines pour nettoyer le corps dans nos conditions de vie difficiles Sur le plan environmental ne fera pas de mal. Après lui, beaucoup de personnes notent la несоответствие симптомов недомогания, une amélioration de l’humeur, une sensation de légèreté dans tout le corps.

    Mais revenons au traitement des intxications aiguës. Некоторые пациенты не обращают внимания на лечение запора.Dans les conditions de la diarrhée atroce, с момента появления SERA seulement. Mais s’il n’y a pas de diarrhée, mais qu’il ya une desire à la constipation, il est preférable de Trouver un médicament plus sûr, ou plus tard de restaurer la fonctionnalité de l’intestin à l’aide de laxatifs .

    Polysorb en cas d’empoisonnement est un entérosorbant à hute vitesse efficace destiné au traitement des adult et des enfants. Grâce à son effet rapide et à ses nombreuses application, il est très apprécié des médecins et des пациентов.Des Formes de Libération commodes, un prix abordable et un effet digne sont les Principaux Avantages du médicament, lui permettant de rester longtemps parmi les dirigeants et d’aider les personnes dans des ситуаций différentes.

    Полисорб при отравлении ребенка и взрослого: как правильно принимать?

    Аналоги Полисорба при отравлении

    Если раньше при отравлении наши родители, бабушки и дедушки принимали в основном активированный уголь (других эффективных сорбентов на тот момент не было), то сейчас список таких препаратов достаточно широк.И проблем с их приобретением на сегодня нет. В любой аптеке можно купить энтеросорбент на свой вкус и кошелек. Однако необходимо учитывать, что состав таких препаратов может существенно отличаться.

    Поскольку сорбционными свойствами обладают различные материалы, из которых можно изготовить безопасный для человека препарат, современные энтеросорбенты можно разделить на несколько групп:

    • Углерод . Это препараты, в которых используются производные активированного угля.Самыми популярными препаратами этого класса являются «Активированный уголь» в форме таблеток. Препарат «Карболонг» представляет собой активированный уголь в виде порошка. Такие препараты с характерным черным цветом пугают детей, поэтому не удивляйтесь, если малыш просто не захочет их принимать. Сорбционные свойства углеродных сорбентов не так велики, поэтому их больше рекомендуют при легких отравлениях и диарее.

    «Уголь активированный» рекомендуется принимать в дозировке, соответствующей 1 таблетке на 10 кг массы тела пациента.Разовая доза при отравлении составляет около 20-30 г. Растворенные в воде таблетки также можно использовать для промывания желудка.

    Карболонг принимают в сухом виде или готовят суспензию (5 г порошка на полстакана воды). Взрослые пациенты принимают по 5-10 г препарата трижды в сутки. Детская разовая доза — 2,5-5 г. Назначают с 7-летнего возраста.

    Недостатком углеродных сорбентов является их свойство провоцировать расстройства кишечника: диарею или запор.

    • Кремний .Именно к этой группе препаратов относится и Полисорб, рекомендованный при отравлениях. В список таких препаратов также входят популярные Смекта, Белая глина, Энтеросгель. Выбирая между этими аналогами, сложно сказать, что лучше, потому что все они содержат соединения кремния, обладающие высокими сорбционными свойствами.

    Все препараты этой группы обладают избирательным действием, т.е. удаляют вредные вещества (бактерии, токсины, продукты распада и т. Д.), Не затрагивая полезные для организма витамины, ферменты, пищевые ингредиенты.И обволакивающее действие характерно. Они создают защитную пленку на стенках пищеварительного тракта, что также снижает разъедающее действие соляной кислоты в составе желудочного сока.

    Выбирая между препаратами «Смекта», «Полисорб» или «Энтеросгель», нужно ориентироваться на форму выпуска сорбентов. Первые два выпускаются в виде порошка и требуют разведения в воде с учетом рекомендованной дозировки. Энтеросгель — это готовый к употреблению препарат.Его просто выжимают ложкой и запивают водой.

    Но есть небольшой нюанс. «Полисорб» представляет собой небольшой порошок диоксида кремния, который может травмировать пораженные воспалительно-эрозивными заболеваниями желудка и кишечника, поэтому в его противопоказаниях есть острая стадия язвы желудка и кровотечение из ЖКТ. Для препаратов «Смекта» и «Энтеросгель» таких противопоказаний нет. Считается, что они действуют мягче, поэтому рекомендуется даже пациентам с заболеваниями органов пищеварения, за исключением непроходимости кишечника или его атонии.

    • Органическое . Это препараты на основе природных веществ: пектинов, лигнина, целлюлозы, пищевых волокон, которые также могут выводить из организма яды, токсины, вредные микроорганизмы, пищевые аллергены, соли тяжелых металлов и токсичные химические вещества. Однако при пищевых отравлениях они приобрели меньшую популярность, чем кремниевые и углеродные сорбенты. Среди популярных препаратов этой группы — «Полифепан» на основе растительного лигнина, который рекомендуется при интоксикациях, а также для профилактического очищения организма.
    • Комбинированный . Это многокомпонентные препараты, в которых присутствует 2 и более веществ, обладающих сорбционными свойствами. К таким сорбентам относятся «Бионорм» на основе растительных компонентов и «Ультрасорб», сочетающий в себе свойства активированного угля и глинистого минерала палыгорскита.

    Несмотря на то, что только кремнийсодержащие сорбенты следует рассматривать как полные аналоги препарата Полисорб, при отравлении, когда необходимо действовать быстро, чтобы остановить интоксикацию, зачастую выбрать не представляется возможным.Для оказания первой помощи пострадавшему вполне подойдет любой из вышеперечисленных сорбентов. В дальнейшем уже можно выбирать препараты с более-менее сорбционным объемом, удобными формами выпуска, более приятной ценой и т. Д.

    [50], [51]

    Отзывы о товаре «Полисорб»

    .

    Надо сказать, что препарат «Полисорб» — один из немногих препаратов, положительные отзывы о которых значительно преобладают над отрицательными. Особенно, если речь идет об использовании сорбента при отравлении. Не будем вдаваться в подробности того факта, что люди активно используют этот препарат для устранения похмелья (отличные результаты), уменьшения лимфатических узлов при лимфаденопатиях (и очень успешно), избавления от прыщей (посредственный эффект), чистки зубов и улучшения состояния волос ( лучшие отзывы: эффективно и безопасно).Поговорим о моментах, касающихся применения Полисорба при отравлении.

    По многим отзывам, этот препарат очень быстро помогает снять практически все неприятные симптомы интоксикации: тошноту, рвоту, диарею, повышение температуры тела, головные боли. В этом случае подвеска имеет гораздо более привлекательный внешний вид и вкус. Затем развести в воде активированный уголь. В принципе, вкус жидкости практически отсутствует, поэтому дети воспринимают ее как беловатую воду и проблем с употреблением препарата обычно не возникает.

    Кремниевый порошок действует намного быстрее, чем активированный уголь и органические вещества. Облегчение наступает на удивление быстро, что тоже можно отнести к положительным сторонам сорбента. Пациент ощущает заметное облегчение с первых минут использования, а препарат продолжает очищать его организм и восстанавливать нормальную работу пищеварительного тракта и других органов. В итоге мы получаем быстрое и довольно приятное лечение.

    Плюс, применение «Полисорба» можно считать его безопасным для детей и беременных.Порошок, разбавленный водой, можно давать новорожденным с первых дней их жизни, а до этого его мама может принимать его спокойно, без особого страха, для борьбы с проявлениями токсикоза. Кстати, многие женщины на разных сроках беременности с этим препаратом и избавились от тошноты, которая не дает им нормально есть и жить.

    Жить в условиях современной цивилизации сегодня невероятно опасно. Мы часто даже не подозреваем, что наш организм ежедневно отравляется, получая ядовитые вещества с воздухом, пищей, водой.И даже если пить очищенную воду и внимательно выбирать продукты на столе, защититься от радиации и загрязненного воздуха в городских условиях очень сложно. Поэтому, когда мы начинаем часто болеть, чувствуем сильную утомляемость и снижение работоспособности, к нам начинает приходить память, возникают беспричинные нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, тошнота, головные боли, самое время подумать, что причина это состояние могло быть хронической интоксикацией, доверяют препарату Полисорб.

    Многие воспринимают процедуры по очищению организма как способ похудения, что само по себе весьма сомнительно.Но главное, что это возможность очистить свой организм от вредных токсинов, тем самым вернув себе здоровье и самочувствие.

    Регулярно использовать «Полисорб» для этих целей не стоит. По отзывам, использование препарата более 2 недель положено для лечения хронической интоксикации, и правда может привести к авитаминозу. Следовательно, злоупотребления только навредят. Но 1-2-недельный курс очищения организма в наших экологически сложных условиях проживания не помешает.После него многие отмечают исчезновение симптомов недомогания, улучшение настроения, ощущение легкости во всем теле.

    Но вернемся к лечению острого отравления. Некоторые пациенты отмечают, что лечение препаратом может привести к запорам. В условиях мучительного поноса этот момент будет только под рукой. Но если диареи нет, но есть склонность к запорам, лучше найти более безопасный препарат, либо позже восстановить функциональность кишечника с помощью слабительных средств.

    Полисорб при отравлении — эффективный высокоскоростной энтеросорбент, предназначенный для лечения взрослых и детей. Благодаря быстрому и хорошему эффекту, а также довольно широкому спектру применения он очень популярен среди врачей и пациентов. Удобные формы выпуска, доступная цена и достойный эффект — основные достоинства препарата, позволяющие надолго оставаться в лидерах и помогать людям в разных ситуациях.

    инструкция по применению, дозировка, показания, отзывы

    Детские болезни особенно беспокоят мам и пап.Исправлять эти патологии следует только после консультации с врачом. Потому что неправильное употребление любого из препаратов может привести к тяжелым последствиям для ребенка. Сегодняшняя статья расскажет о том, как разводить «ПОЛИСОРБ» для детей и стоит ли его давать. Если вас интересуют ситуации, в которых применяется препарат и есть ли у него особенности, вам следует ознакомиться с приведенной ниже информацией.

    Краткое описание лекарств

    Перед тем, как начать применять «ПОЛИСОРБ» детям, необходимо внимательно изучить инструкцию по применению этого лекарства.Недопустимо применять препарат длительное время. Если у ребенка есть жалобы или вы чувствуете, что ему нужен «ПОЛИСОРБ», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Его часто назначают в сочетании с другими лекарствами.

    Препарат выпускается в сыпучей порошковой форме. Расфасованный «ПОЛИСОРБ» в разные объемы. В аптеке можно купить лекарство на вес от 3 до 50 грамм. Минимальное количество лекарства (один пакетик) около 20 руб. Цена в больших банках находится в пределах от 300 до 400 рублей.Вы можете приобрести без рецепта. Это очень безопасный препарат, препарат «ПОЛИСОРБ» (особенно детям). Так ли это на самом деле?

    «ПОЛИСОРБ»: можно детям?

    Этот вопрос часто задают потребители. Мама и папа не хотят причинять вред собственному ребенку, поэтому внимательно изучите препарат, прежде чем давать его. Детям назначается препарат «ПОЛИСОРБ». Более того, препарат считается безопасным из-за отсутствия всасывания. Действующее вещество лекарства — диоксид кремния.Попав внутрь, он не абсорбируется ни из желудка, ни из кишечника. Клинические исследования показали, что препарат полностью выводится из организма в неизмененном виде. Это значит, что он не может оказывать отрицательного воздействия на органы и системы ребенка. Препарат часто назначают женщинам при беременности (в разное время).

    Рекомендуется

    Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

    Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках.В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

    «ПОЛИСОРБ» детский. Инструкция по применению Не рекомендуется применять при подозрении на внутреннее кровотечение. Язвенная болезнь желудка в стадии обострения от приема препарата следует отказаться. Препарат нельзя давать детям, имеющим гиперчувствительность к его компонентам. Запрещается лечение ребенка сорбентом при атонии кишечника. Если у маленького пациента есть какие-либо заболевания пищеварительной системы, следует обсудить с врачом возможность приема лекарств.Только специалист, изучив анамнез и определив жалобы, может сказать, допустимо ли давать «ПОЛИСОРБ» детям. Дозировка препарата для конкретных возрастных категорий будет представлена ​​вам далее в статье.

    Область применения препарата

    Средство «ПОЛИСОРБ» — неорганический полифункциональный энтеросорбент, обеспечивающий детоксикационное, сорбционное, мембраностабилизирующее и антиоксидантное действие. Основой препарата стал высокодисперсный кремнезем. Эффект от приема лекарства за счет основополагающего компонента и его действия.Препарат собирает отрицательные накопления из желудочно-кишечного тракта, а затем естественным образом выводит их. Медикамент эффективен против вирусов и бактерий, токсинов различного происхождения, антигенов и аллергенов (пищевых, бытовых, медицинских), солей тяжелых металлов, алкоголя, радионуклидов. Лекарство не вступает в реакцию с этими веществами, а лишь помогает очистить от них организм.

    Важно, чтобы препарат не снижал количество полезной микрофлоры в организме пациента.Это позволяет избежать проблем с последующим перевариванием. Однако медикамент снижает уровень холестерина, мочевины, билирубина и других соединений, вредных для человека. Лекарство применяется при отравлениях различного происхождения, аллергии, ОРВИ, бактериальных заболеваниях и так далее. Рассмотрим подробнее, в каких ситуациях врачи назначают «ПОЛИСОРБ» детям. Инструкцию по применению препарата перед применением следует изучить, помните об этом.

    Лечение аллергии

    На промывание желудка «ПОЛИСОРБ» детям назначают острую аллергическую реакцию разного характера.Дозировка составляет 1 грамм препарата на 100 миллилитров воды. Суспензией порошка проводится полоскание ЖКТ через зонд, после чего препарат принимается в стандартной дозе. Большинство таких процедур проводится в стенах больницы с дополнительными антигистаминными препаратами.

    При хронической или сезонной аллергии препарат назначают курсом на прием продолжительностью от 7 до 15 дней. Если мы говорим о пищевых реакциях, состав нужно принимать непосредственно перед едой.Эффективен препарат при отеке Квинке, крапивнице, сенной лихорадке, сенной лихорадке, эозинофилии и других детских атопических заболеваниях. Часто родители не осознают, что их ребенок реагирует на определенное вещество. Они скрывают кожную сыпь жирными кремами и переносят холод на холод. И давать «ПОЛИСОРБ» нужно только при аллергии.

    Очищение организма при отравлениях

    Порошок «ПОЛИСОРБ» от отравлений для детей, как оказалось, лучшее лекарство, потому что действие лекарства начинается уже в первые четыре минуты после приема.Часто отравление происходит из-за употребления несвежей пищи. Его симптомы известны каждому: тошнота, рвота, диарея. Также у ребенка может повыситься температура из-за действия токсинов. В этой ситуации важно как можно скорее начать лечение.

    При отравлении продуктами питания, бытовыми веществами, лекарственными препаратами «ПОЛИСОРБ» (для детей инструкция к применению позволяет) рекомендуется выдержать не менее 3-5 дней. Лекарство — начать прием как можно скорее. В первые дни общая доза лекарства, соответствующая возрасту, делится на 6-7 частей.В течение пяти часов сорбент давать ребенку каждый час, затем нужно принимать оставшиеся порции препарата в течение дня. На вторые сутки лечение меняется: порошок предлагают ребенку четыре раза в день равными дозами.

    Применение препарата при инфекционных заболеваниях

    Ни для кого не секрет, что «ПОЛИСОРБ» при аллергии применяется гораздо чаще, чем при вирусных и бактериальных заболеваниях. Несмотря на это, практика показывает, что использование сорбента в этих ситуациях сокращает срок заболевания у детей на 3-5 дней.Вы хотите, чтобы малыш скорее поправился? Тогда узнайте, как применять «ПОЛИСОРБ» детям.

    Используется сорбент при всех инфекционных заболеваниях: воспалении верхних и нижних отделов дыхательной системы (гайморит, синусит, бронхит, пневмония), ЛОР-болезнях (отит, тонзиллит, назофарингит), желудочно-кишечных инфекциях (ротавирус, аденовирус) и так далее. При всех инфекциях у ребенка в организме развивается интоксикация. «ПОЛИСОРБ» поможет решить ее быстро и без негативных последствий.Важно принимать лекарство на протяжении всего периода лечения. Стоит учесть, что перерыв между применением адсорбента и других препаратов должен составлять не менее 1-2 часов.

    Дозировка и схема приема лекарства

    Рекомендует инструкция «ПОЛИСОРБ»? Детям до лет прием лекарства можно совмещать с едой. Детям старшего возраста необходимо принимать сорбент отдельно от еды (если мы не говорим о лечении пищевой аллергии) Суточная порция препарата определяется в соответствии с возрастом и массой тела ребенка.Это от 100 до 200 миллиграммов основного компонента на каждый килограмм веса тела. Общую дозу следует разделить на 3-4 приема. При незначительных патологиях назначается минимальная порция (100 мг / кг), в тяжелых случаях требуется максимальное количество препарата (200 мг / кг). Но чаще всего «ПОЛИСОРБ» рекомендуют в средней порции 150 миллиграммов препарата на килограмм массы тела. Путем несложной арифметики вы можете увидеть, сколько порошка нужно конкретно вашему ребенку. Вот примерная корреляция между массой тела детей и Приготовление дневных порций:

    • 10 кг — от 1 до 2 г;
    • 15 кг — от 1.От 5 до 3 г;
    • 20 кг — от 2 до 4 г;
    • 25 кг — от 2,5 до 5 г;
    • 30 кг — от 3 до 6 г;
    • 40 кг — от 4 до 8 г;
    • 50 кг — от 5 до 10 г;
    • 60 кг — от 6 до 12 г.

    Помните, что указанные значения суточной нормы следует разделить на несколько приемов. Для удобства приготовления в инструкции указано, что в чайной ложке лекарства содержится 1 грамм препарата. В столовой ложке содержится 3 грамма препарата. Лекарство принимают только после предварительного разведения.Для приготовления вам понадобится чистая вода комнатной температуры в количестве четверти или половины стакана. Поместите жидкость, установите дозу и перемешайте. Выпейте лекарство до того, как хлопья опустятся на дно стакана. Каждый раз вы готовите новый раствор.

    «ПОЛИСОРБ» для новорожденных и новорожденных

    Как вы уже знаете, от веса ребенка зависит суточная доза. «ПОЛИСОРБ». Инструкция для детей до года дает возможность применять лекарство. Использование сорбента годно даже с первых дней жизни.В связи с тем, что он не всасывается и не наносит вреда организму, сорбент нельзя передозировать. Несмотря на это, необходимо соблюдать абстрактные правила приема препарата.

    Детям с массой тела до десяти килограммов лекарство назначают по половине или целой чайной ложке в день. При острой аллергии и отравлении доза может быть увеличена до полутора чайных ложек. Поскольку суточное количество препарата разделено на 3–4 раза, необходимо давать малышу 0,5 чайной ложки присыпки. Допускается развести препарат в 30 миллилитрах воды и давать отдельно или в смеси с едой: супом, молоком, соком.Можно применять «ПОЛИСОРБ» при коликах у детей первых месяцев жизни. В этом случае медикамент устранит патогенную флору и нормализует здоровье малыша. Важно помнить: если вы даете ребенку дополнительное ветрогонное средство, мы должны сделать это через несколько часов после сорбента. В противном случае их действие будет сведено к нулю.

    Аналог «ПОЛИСОРБ» для детей

    Потребители Часто задаются вопросом, допустимо ли заменять порошок другим средством. Да, современная фармакология предлагает множество различных сорбентов.Они выпускаются в форме таблеток, суспензий, порошков, гелей и так далее. Практически все лекарства такого плана имеют одну общую черту: они не всасываются в кровоток, а действуют непосредственно в просвете кишечника. Поэтому отдайте своих детей в любом возрасте. Важно непосредственно перед применением препарата прочитать инструкцию, ведь способ применения разных средств всегда разный.

    Часто на рынке можно встретить такие средства, как «Фильтрум», «Средство», «Лекарство», «Полифепан», активированный уголь и так далее.

    Отзывы потребителей

    Вы уже знаете, как позиционирует препарат «ПОЛИСОРБ» инструкция. Отзывы потребителей очень хвалят это лекарство. При правильном его применении положительный эффект наблюдается практически сразу. Ребенку становится легче, понижается температура тела, уходит боль в животе, нормализуется водно-солевой баланс. Родители малышей утверждают, что употребление этого лекарства способствовало снятию у малыша сильных кишечных колик. В первые сутки у ребенка нормализовался стул, сон стал более спокойным и продолжительным.Однако никаких негативных реакций у детей разного возраста не возникло.

    Имеются данные, свидетельствующие о том, что употребление препарата вызывало рвоту. Поэтому важно соблюдать правила использования присыпки «ПОЛИСОРБ» для детей.

    Занятие для похудения в домашних условиях: Тренировки и упражнения в домашних условиях

    Тренировки и упражнения в домашних условиях

    Силовые тренировки дома и калории

    Проблема: 100 г шарлотки – 240 ккал

    Решение: выполнение 30-минутной тренировки в домашних условиях

    Фитнес-тренировки дома и похудение

    Проблема: неудовлетворительная физическая форма и лишний вес 

    Решение: 3–4 занятия в неделю помогут похудеть и привести все мышцы тела в тонус. Начните хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивайте время и нагрузку

    Тренировки для девушек дома — это хороший способ привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов. Тренировки дома для мужчин — это возможность сделать тело более рельефным и нарастить мышечную массу. Для занятий достаточно немного пространства и времени. 

    Тренировки для дома: никакого оборудования

    Домашние тренировки с собственным весом включают:

    1. Отжимания от пола (10 раз). Если тяжело, отжимайтесь стоя на коленках.
    2. Альпинист. Встаньте в планку на вытянутых руках, а затем по 15 раз подтягивайте к груди каждую ногу.
    3. Берпи (10 раз). Для облегчения можно заменить на приседания с выпрыгиванием.
    4. Приседания (20 раз).
    5. Выпады (по 10 раз на каждую ногу). Для разнообразия делайте выпады в сторону и назад.
    6. Планка (30 секунд). Если очень тяжело с классической, попробуйте стоять в планке на вытянутых руках. Для разнообразия включайте боковые планки по 30 секунд на каждую сторону.

    Этот план тренировки дома подойдет и мужчинам, и женщинам, только первым понадобится 4 круга, а вторым — 1–2. Начинающие могут сразу делать меньшее количество упражнений или подходов, а затем постепенно увеличивать их количество.

    Силовые тренировки дома

    Силовые тренировки дома подходят для набора массы и укрепления мышц. Они делают фигуру рельефной и подтянутой. Вы можете заниматься по сплит-системе или же прорабатывать все мышцы сразу.

    Программа тренировки дома для девушек должна включать:

    1. Грудь + трицепс: отжимания, разведение рук с гантелями и жим гантелей от груди на лавке, обратные отжимания.
    2. Спину + бицепс: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, сгибание рук перед собой с разным хватом гантелей.
    3. Плечи: жим штанги стоя, махи рук перед собой, подъем гантелей к груди.
    4. Ноги + ягодицы: разные виды выпадов с гантелями, болгарские приседания с гантелями.
    5. Пресс: планка, скручивания, велосипед. 

    Программа тренировки дома для мужчин включает те же упражнения, только с большим весом гантелей, числом подходов и количеством раз. Если поблизости есть турники, можно добавить подтягивания, подъем ног в висе, отжимания на брусьях.

    Кардиотренировки дома

    Круговые кардиотренировки дома помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, сжечь больше калорий, развить выносливость, ускорить метаболизм и выбросить негативные эмоции. 

    Основные упражнения: 

    1. Бег на месте, ногами касаясь ягодиц.
    2. Бег на месте с высоким подъемом коленей.
    3. Прыжки с разведением рук и ног.
    4. Прыжки в сторону.
    5. Прыжки в планке с разведением ног.
    6. Приседания с выпрыгиванием.

    Каждое упражнение выполняйте в течение 30 секунд, после него – перерыв на 15 секунд. Сделайте 2–4 круга, между которыми – перерыв по 1 минуте. Можно заниматься по системе табата: на упражнение отводится 20 секунд, на перерыв — 10 секунд. Каждый раунд длится 4 минуты и содержит от 2 до 8 различных упражнений.

    Тренировки для похудения дома

    Основная задача тренировки для похудения дома состоит в сбрасывании большего числа калорий. Представленная ниже программа тренировки для похудения дома подойдет и тем, кто хочет поддерживать мышцы в тонусе.

    1. Прыжки на скакалке. Подсчет можно вести в количестве прыжков либо по времени. В первом случае делаете 5 подходов по 30, во втором — 3 подхода по 1 минуте.
    2. Берпи. 15 х 3.
    3. Батманы. В положении стоя сделайте по 50 махов вперед, в сторону и назад. Затем повторите для второй ноги.
    4. Лодочка. Сделайте 3 подхода по 50 секунд.
    5. Ножницы. 3 подхода по 50 скрещиваний ног. 

    Данный комплекс можно дополнять планками, отжиманиями, приседаниями, выпадами и другими упражнениями из тренировки для дома без оборудования. Если вашей физической подготовки недостаточно для выполнения всей тренировки для похудения дома, уменьшите количество подходов. А для повышения нагрузки в упражнениях используйте фитнес-резинку, гантели.

    Чтобы добиться результатов:

    • делайте упражнения регулярно;
    • правильно питайтесь;
    • меньше ешьте сахара, в качестве альтернативы используйте мед;
    • создавайте дефицит калорий;
    • пейте больше воды.

    Тренировки дома для похудения аналогичны кардио и силовой. Если ваша цель – похудеть, то используйте любые представленные здесь домашние тренировки.

    И помните, если вы выбрали тренировки для дома, никакого оборудования не требуется. Многие специалисты, такие как Пол Уэйд, считают, что лучшей фигуры можно добиться тренировками с собственным весом.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Как часто следует тренироваться?
      Тренировки дома для девушек и мужчин можно проводить 3–5 раз в неделю в вечернее время или утром. Обязательно делайте выходные – они нужны для восстановления мышц.
    2. Сколько по времени должны занимать тренировки для девушек дома, если хочется похудеть?
      Достаточно 20–45 минут. Меньше всего времени уходит на табату и интенсивные интервальные домашние тренировки, но по энергозатратам они ничуть не уступают другим видам занятий. В данном случае важна не продолжительность фитнес-тренировки дома, а ее качество.
    3. Необходимо ли соблюдать диету для получения эффекта от тренировки дома для похудения?
      Если хотите, чтобы тренировки в домашних условиях приносили результат, следите за питанием. В первую очередь важно количество калорий, затем – правильное соотношение между белками, жирами и углеводами и содержание нутриентов.
    4. Если я хочу накачать только пресс, нужны ли мне упражнения для всего тела?
      Для появления кубиков пресса гораздо важнее не накачанная мышца, а отсутствие жира в области живота, особенно это касается эндоморфов. От жировых складок быстрее и эффективнее избавиться с помощью тренировки дома для похудения, нагружающей все тело.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Упражнения для похудения в домашних условиях для женщин, для мужчин — тренировки для похудения — 31 марта 2021

    Как избежать проблем и уменьшить риски травм, рассказывает тренер спортивных студий REBOOT Юлия Аулова дает свои рекомендации по тренировкам.

    Тренировки для начинающих

    Спорт в домашних условиях имеет множество нюансов. Главное — ставить реалистичные задачи. Не планируйте сбросить 15 килограм за месяц: даже если вы это сделаете, убьете организм и метаболизм. Плюс будет большой откат, и через короткий отрезок времени организм вернет быстро ушедшие килограммы и прибавит еще парочку лишних. Здоровым похудением считаются сброшенные три килограмма за месяц. После первого месяца работы тело приобретает красивые формы и рельеф.

    Оптимально использовать небольшие веса или же вес собственного тела. Несколько базовых рекомендаций.

    shutterstock.com
    • Не гонитесь за количеством повторений. Думайте о качестве, а не количестве. Лучше сделать правильно пять повторений, чем двадцать пять с неправильной техникой;
    • Не гонитесь за продолжительным временем тренировки. Оптимальное время тренировки: от 45 минут до часа. Жжение в мышцах — сигнал, что мышцы включились в работу. Нужно продолжить упражнение еще на 5-7 повторений для максимального эффекта;
    • Освойте базовые упражнения. Сочетайте кардио и силовую тренировку. Сначала делайте комплекс на все тело, а через 2-3 дня на определенные зоны.

    Упражнения для похудения для женщин

    Девушки любят качать пресс и ягодицы, но лучше выполнять full body комплекс: многие упражнения на руки отлично прокачивают пресс.

    Рашн Твист

    Сидим на копчике. Ноги подняты под углом 45 градусов. Важна симметрия: если ноги подняты высоко, корпус тоже должен быть высоко. Спину округляем в грудном отделе и тянемся назад грудью, но не плечами. На выдохе разворачиваемся корпусом в одну и в другую сторону. Упражнение на косые мышцы лучше выполнять без гантелей, чтобы сохранить талию. Выполняем 3 подхода по минуте, с перерывом в 30 секунд.

    Кранч

    Лежим на спине, ноги подняты под углом 90 градусов. Колени должны находиться четко над бедром. Руки убраны за голову в замок, локти смотрят вперед. На выдохе выполняем скручивание вперед локтями, пытаясь достать до колен. Фиксируемся в верхней точке на пару секунд и плавно опускаемся на вдохе вниз. Полностью кладем спину на пол. Выполняем 3 подхода по минуте, с перерывом в 30 секунд.

    Приседания плие

    Ноги ставим шире плеч, колени и стопы обязательно развернуты под углом 45 градусов. На вдохе опускаемся вниз до параллели с полом, таз отводим максимально назад. Вес тела смещаем на пятки, в спине небольшой прогиб, а грудь тянем вверх. На выдохе поднимаемся вверх. В верхней точке колени до конца не разгибаем. Выполняем 3 подхода по минуте с перерывом в 30 секунд.

    shutterstock.com

    Упражнения для похудения для мужчин

    Желательно брать большой вес: на руки от 6 кг, для ягодиц и ног от 8 кг. Акцент у мужчин чаще всего на верхнюю часть тела (грудь, руки, спину и пресс). Мужчинам можно качать косые мышцы с гантелями. Нет разделения на мужские и женские тренировки, разница — в дополнительном весе.

    Разведение рук на среднюю дельту

    Руки слегка согнуты в локтях, на выдохе разводим руки в разные стороны, локоть в верхней точке должен быть слегка выше запястья и предплечья. На вдохе опускаем руки вниз. Выполняйте 3 подхода по минуте с перерывом в 30 секунд.

    Жим лежа

    Лежим на спине, руки подняты вверх прямыми в локтях. На вдохе опускаем руки вниз, локти должны смотреть четко в пол. Стараемся соблюдать угол 90 градусов в нижней точке. На выдохе поднимаем руки вверх обратно до исходного положения. Задача: в нижней точке держать руки под углом 90 градусов или больше. Не рекомендуется делать острый угол: включится бицепс, а прокачать нужно большую грудную мышцу. Выполняем 3 подхода по минуте, с перерывом в 30 секунд.

    Разведение в наклоне

    Колени слегка согнуты, корпус наклонен вперед, спина прямая. Руки внизу слегка согнуты в локтях. Ладони параллельно друг другу. На выдохе разводим руки в разные стороны и назад. Лопатки нужно максимально свести друг к другу. На вдохе опускаем руки обратно в исходное положение. Выполняем 3 подхода по минуте, с перерывом в 30 секунд.

    shutterstock.com

    Быстрые домашние тренировки: худеем за 10 минут

    Можно делать короткие тренировки, но максимально энергоемкие. Например, прыгать 10 минут, выполняя Jumping Jack, захлесты, перепрыгивание с ноги на ногу. Каждое упражнение стоит выполнять по 2 минуты с отдыхом в 30 секунд. Такой формат поднимает пульс и улучшает процесс жиросжигания — вы это сразу заметите, если тренируетесь с фитнес-часами. Также отлично подойдут суперсеты: выбирайте одну зону и выполняйте максимальное количество повторений с небольшим весом.

    Быстрые тренировки рекомендуются тем, кто освоил базовые упражнения и технику. Выбирайте 3-4 упражнения и повторяйте по 3-4 круга по минуте, с максимальным количеством повторений с гантелями.

    shutterstock.com

    Приложения для домашних тренировок

    Если нет возможности заниматься в зале, но хочется восстановить фигуру, попробуйте заниматься через REBOOT LIVE, Nike Training Club, 7 минут, Popsugar Fitness, Джен Селтер, BeFit GO и другие.

    Такой формат тренировок прекрасно подойдет для фрилансеров, домохозяек и тех, кто любит заниматься спортом дома.

    Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

    Фитнес для начинающих в домашних условиях для похудения: подборка упражнений

    Если вы по каким-либо причинам не можете посещать клуб здорового образа жизни, заняться спортом можно в домашних условиях. Например, фитнес отлично подойдет тем, кто хочет следить за фигурой и здоровьем не выходя из дома. Мы составили для вас удобный план занятий, который может помочь сэкономить время и деньги, а также добиться фигуры мечты.

    Эффективность фитнеса

    В первую очередь регулярные занятия фитнесом помогают запустить процесс жиросжигания и быстрее избавиться от лишнего веса. При этом после интенсивных нагрузок сжигание «лишних сантиметров» продолжается еще несколько часов. То есть, занимаясь фитнесом, вы будете худеть не только во время тренировки, но и некоторое время после нее. Второе преимущество упражнений – понижение уровня глюкозы. Поэтому спорт показан людям с инсулинорезистентностью или любой формой диабета: это дополнительный способ улучшить собственное состояние. И конечно, активное занятие фитнесом помогает нормализовать обмен веществ. Однако важно понимать, что фитнес-тренировка не является панацеей и не может использоваться как единственное средство в борьбе с лишним весом. Чтобы активировать процесс жиросжигания, придется применять комплексный подход.

    Основные принципы фитнеса для домашней тренировки

    Чтобы упражнения начали приносить пользу, нужно правильно выстроить свой график. Физические нагрузки должны стать регулярными: включите их в свой распорядок дня хотя бы три раза в неделю. Этого хватит новичкам для того, чтобы втянуться в новый режим и начать активный процесс жиросжигания.

    Это интересно: низкий уровень жира в организме (если он стабилен и не требует серьезных усилий) полезен, так как означает низкий уровень сахара в крови, здоровое питание и регулярные физические нагрузки [1].

    Фитнес для начинающих поможет преодолеть первые зажимы, которые неизбежно появятся на пути к идеальной фигуре. В первую очередь это лень, неуверенность в собственных силах и отсутствие результата. Не стоит ожидать, что за первую же неделю получится избавиться от лишнего веса: ставьте реальные цели.


    Коррекция рациона. Начать стоит с меню: убрать из него фастфуд, сдобу, сладкую газировку. Это «быстрые углеводы», которые моментально перерабатываются в глюкозу. Они не дают долгого ощущения сытости, зато легко откладываются в виде лишнего жира. Заменить их можно «медленными углеводами»: цельнозерновым хлебом, кашами, клетчаткой. Кроме того, в рационе должно быть больше белка: именно он является основным «строительным компонентом» мышц и участвует в жиросжигании. Протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition входит в основу программы снижения веса. Его регулярное употребление может способствовать эффективному снижению веса при условии регулярных физических нагрузок. Таким коктейлем можно заменить полноценный завтрак или ужин: он содержит не только высокий процент протеина, но также комплекс витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. Долгое ощущение сытости поможет бороться с перееданием.

    Систематический подход . Тренировки должны быть регулярными, начинать их нужно разминкой, а оканчивать – заминкой. На разогрев отводится не менее 15–20 минут от общего времени занятий.

    Силовые нагрузки . Чтобы добиться красивого рельефа, придется прибегнуть к силовым нагрузкам. Их включают в уроки фитнеса, чтобы равномерно прорабатывать все группы мышц, развивать их выносливость и силу. Кроме того, силовые упражнения помогают активнее сжигать жир и наращивать мышечную ткань: в итоге вы сможете быстрее добиться красивого рельефа.

    Аэробные нагрузки. Лежат в основе тренировок, так как быстрее всего помогают избавиться от лишнего веса. После аэробных нагрузок организм начинает активно сжигать жир. В качестве кардио можно использовать бег, плавание, поездку на велосипеде, скакалку, хулахуп, степпер. Если вы занимаетесь фитнесом дома, подойдут даже танцы: это не только поможет в жиросжигании, но и повысит настроение.

    Упражнения для самостоятельной тренировки


    Упражнения для начинающих включают несколько базовых видов нагрузки, которая позволяет проработать определенные группы мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно и в домашних условиях, покупать никакого дополнительного оборудования не придется. Но обратите внимание, что для тренировки нужна подходящая одежда и обувь.

    Отжимания . Базовое упражнение, которое помогает проработать мышцы брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Выполнять можно от пола или от края дивана. Упритесь руками в поверхность, примите позу «упор лежа»: руки на ширине плеч, ноги, ягодицы и спина на одной линии. Начинайте медленно опускать грудную клетку, одновременно сгибая локти, пока не коснетесь грудью пола. Затем возвращайтесь в исходную. Повторяйте по 10–15 раз в 4 подхода.

    Берпи . Считается одним из самых эффективных упражнений, направленных на активное жиросжигание. Выполнять его довольно сложно, поэтому для начала делайте все медленно и аккуратно, чтобы не травмироваться. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приседать, пока бедра не будут параллельны полу. Теперь упритесь руками в пол, выкиньте ноги назад, принимая позу «упор лежа». Опуститесь вниз, поднимитесь, прыжком подтяните ноги к груди. Распрямляйтесь и старайтесь выпрыгнуть как можно выше вверх. Вернитесь в исходную и повторите упражнение. Для первого раза хватит пяти раз, со временем количество повторов можно будет повышать.

    Планка . Помогает равномерно проработать все мышцы корпуса, бедер и рук. Чтобы выполнить упражнение, примите позу «упор лежа». Оставайтесь в этом положении около минуты. Следите за тем, чтобы спина оставалась на прямой линии с ягодицами и бедрами. Смотрите вперед. На первых порах держать планку довольно трудно, однако со временем мышцы окрепнут, и вы сможете стоять в такой позиции до пяти минут.

    Приседания . Один из лучших способов проработать мышцы бедер и ягодиц. Расставьте ноги на ширине плеч или чуть дальше, следите за тем, чтобы стопы были параллельны друг другу. Начинайте сгибать ноги в коленях и держите спину прямо. В нижней точке приседания бедра должны быть параллельны полу. Замрите в этой позиции на несколько секунд, затем медленно распрямляйтесь. Повторяйте 15–20 раз по 4 подхода.

    Ссылки:

    [1] https://vk.com/doc84860568_297585478?hash=e8efee4f1c869be2f3&dl=64183ff69648888e6d


    Комплекс упражнений для похудения дома (на каждый день)

    На нашем сайте мы часто говорим о том, что похудение главным образом зависит не от занятий спортом, а от того, что ты кушаешь. Если ты активно занимаешься спортом, но после тренировки на столе появляется жареная картошечка и пирожное, то похудеть ты не сможешь. Специалисты давно доказали, что 80% похудения – это правильное питание, но как же остальные 20%?

    Фитнес тоже помогает сбросить лишние килограммы благодаря тому, что во время тренировки сжигаются лишние калории и  активизируются все основные процессы в организме, поэтому тело и мозг начинают лучше работать. Организму легче перерабатывать пищу, а мозгу проще контролировать, сколько ты ешь.

    Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от лишнего веса в домашних условиях и какие упражнения для похудения выбрать, чтобы добиться максимального эффекта.

    Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

    Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

    Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

    Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

    Содержание статьи

    С чего начать

    Ты очень хочешь похудеть, но как заниматься систематически, не охладеть к тренировкам и не бросить борьбу с лишними килограммами на середине пути? Такие проблемы возникают у большинства людей, которые занимаются спортом дома. Самодисциплина – это один из самых важных факторов, влияющих на эффективность занятий. Психологи разработали несколько мотивационных приемов, которые помогут тебе тренироваться регулярно и максимально эффективно.

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    🤷🏼‍♀️ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ? ⠀ Как мне часто приходиться слышать от девочек: У меня нет времени! Я итак красивая! Я стройная! Мне лень!.. Примите тот факт, что вы должны заниматься спортом, потому что время уходит, красота увядает, стройность дряблеет, лень убивает! ⠀ Найдите просто смысл в тренировке. Для многих людей физические упражнения — это средство для достижения определенной цели. Чаще всего — это способ похудеть или получить идеальное тело. ⠀ Многие люди мечтают всегда выглядеть красиво и быть здоровыми. Такие желания абсолютно нормальны. Большинство также знают и понимают, что самый простой и верный способ достичь этой цели – спорт! Однако у большинства людей дальше этих самых желаний и знаний дело не заходит🤦‍♀️ ⠀ 🥊Выработка привычки. Начни утро с 5 мин зарядки, а можно уделить себе время в течении дня 5-10 мин, этого будет достаточно!) Главный фактором здесь является регулярность. Эти легкие упражнения, уровня обычной зарядки, не помогут вам обрести фигуру как у #фитоняшка, однако они выработают в вашем мозге главную привычку: заниматься каждый день! И тогда, когда вы привыкнете, возможно, и полчаса покажутся вам не такими страшными🤷🏼‍♀️ ⠀ “Но зачем мне все это?” Есть много вещей, о которых знают не все и, возможно, именно они иногда мешают начать заниматься. ⠀ 🎯Занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск многих сердечно- сосудистых и не только заболеваний. Люди, занимающиеся спортом, в куда меньшей мере подвержены сахарному диабету, инсультам, раку или артриту. ⠀ 🎯Давно известно, что любые полезные физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни. Всего 10-20 минут спорта каждый день + 2,3 года в копилочку) ⠀ 🎯Упражнения способствуют выработке гормонов радости, благодаря чему спорт помогает укрепить тонус и сохранять хорошее настроение. ⠀ 🎯Спортивный человек меньше подвергает себя стрессу и легче его переносит. ⠀ 🎯Спорт ⬆ выносливость организма. ⠀ 🎯Спорт также поможет сохранить молодость духа и иногда даже тела. Все мы подвержены старению, однако регулярные тренировки смогут продлить то время, когда человек чувствует себя молодо и свежо. ⠀ Разве это не достаточно веские причины, чтобы заняться спортом прямо сейчас?

    Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

    Начни с самого беспроигрышного для женщин приема – купи красивую спортивную форму. Выбери одежду по своему вкусу, желательно в фирменном спортивном магазине – это поможет тебе проникнуться атмосферой спортивного стиля и получить хороший стимул к развитию. Посмотрев на моделей в коротких топах и шортиках, ты будешь стремиться к такому же результату, а это неплохо мотивирует. Кроме этого в красивой, сексуальной одежде просто приятно заниматься, даже если тебя никто и не видит.

    Теперь подбери комплекс упражнений для похудения дома, который идеально подходит именно для тебя. Главное правило – упражнения должны нравиться и соответствовать твоей физической форме. Сегодня в интернете можно найти эффективные упражнения на любой вкус и уровень подготовки. На самом деле универсальных рецептов похудения не существует, у каждого человека есть свои особенности фигуры, которые надо учитывать при подборе фитнес-программы. Кто-то хочет избавиться от живота или подкачать пресс, у некоторых полноваты ноги или бедра, а кому-то приходится бороться с целлюлитом.

    Подбирая курс упражнений, необходимо также учитывать состояние здоровья, возраст, вес и наличие хронических заболеваний (это то, что мы называем физической формой). Курс упражнений с учетом индивидуальных особенностей и пожеланий можно выбрать из разных оздоровительных и спортивных систем, например, йоги, бодифлекса, фитнесса, силовых программ или пилатеса.

    ❗️Тренируйся по-умному👀💪: 1️⃣. Делай больше многосуставных упражнений, которые вовлекают много мышечных групп: становую тягу, приседания, выпады, жим штанги 2️⃣. Восстанавливайся. Хороший сон, витамины, правильное питание – все это поможет тебе добиться лучших результатов. 3️⃣. Настройся на победу. Легко ничего не дается. Иногда я тягаю гантели и плачу от бессилия и эмоциональной опустошенности. Но только потому, что я себя не жалею я выигрываю соревнования, получаю фантастические результаты, добиваюсь того, чего я хочу 4️⃣. Не жди “поглаживаний”. Тебя будут тянуть вниз и убеждать, что ты занимаешься фигней. Слушай только свое сердце. Наплюй на остальных! Ты можешь это сделать, а они нет! 5️⃣. Не отступай от плана! Ты наметила, что откажешься от шоколада на неделю. Умри, но выполни. Иначе как ты можешь себе доверять? А плакаться, что ты слабохарактерная овца, это каждая может. Ты попробуй доказать себе и всем окружающим, что ты можешь все. Начни с шоколада. #фитнес #диетология #кухня #пп #рецептыпп #ппрацион #правильноепитание #правилапитания #худеемвместе #худеембездиет #будьвформе #клетубудуконфета #режимпитания #фитнесмотивация #фитнеспитание #фитнесхаус #фитнессовет #фитнесмама #фитнесбудущего #назаметку #этоинтересно #нужнознать #фитнеседа #фитнесмания #healthhack #СОВЕТ_HEALTHHACK

    Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

    Во всемирной паутине собрано огромное количество разнообразных систем похудения для начинающих, которые позволяют добиться впечатляющих результатов и при этом получать удовольствие от занятий спортом.  Вот несколько сайтов, на которых собраны тренировки в разных техниках, они помогут тебе похудеть без абонимента в спортзал.

    Журнал Shape собрал кучу интересных тренировок, в том числе, варианты экспресс-тренировок.

    Women’s Health предлагает самые разные варианты тренировок, ты найдешь как простые тренировки с собственным весом, так и комплексы на основе йоги и пилатеса.

    Men’s Health постоянно публикует интересные комплексы тренировок для мужчин.

    Также сегодня пользуется популярностью система тренировок от Школы «Секта». В интернете выложено много разнообразных утроворков, которые пошагово ведут тебя к идеальной фигуре.

    Что надо знать перед тем, как приступить к тренировке

    Давай поговорим об основных принципах, позволяющих грамотно организовать свои занятия и создать мотивирующую атмосферу для эффективной тренировки. Перед тем, как начать тренироваться хорошо проветри комнату, чтобы в помещении был свежий и достаточно влажный воздух, включи приятную музыку и поставь рядом с собой бутылочку с негазированной водой – во время тренировки обычно хочется пить, однако старайся делать за один прием не больше 2-3 глотков.

    Если есть такая возможность, то занимайся утром на голодный желудок, если так не получается, то в любом случае не стоит наедаться перед занятиями спортом. Лучшим временем для тренировки считается 11-14 часов и 18-20 часов, но если тебе это не подходит, то запомни, что заниматься спортом рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до еды и до сна. Эксперты не рекомендуют плотно есть за час до и после занятий. В течение трех часов после тренировки вся съеденная пища направляется на формирование мышечной массы, поэтому если это не является твоей целью, то воздержись от еды.

    Еще одно важное правило – это регулярность тренировок. В каждом деле важна система, поэтому занимайся по графику: каждый день или два-три раза в неделю. После тренировки прими душ, сделай себе легкий массаж с ароматным маслом. Визуализация активно применяется во многих психологических практиках: представляй во время занятий свое красивое, стройное, тренированное тело. Специалисты утверждают, что такой метод значительно повышает результативность упражнений и усиливает мотивацию. Также рекомендуется для максимальной эффективности совмещать занятия спортом и обертывания для похудения.

    Структура тренировки

    Для занятий дома тебе понадобятся гантели, специальный коврик, узкая скамья с мягким покрытием (желательно, но не обязательно) и, как мы уже говорили выше, удобная (и красивая) форма и обувь. Обрати внимание: даже, если ты занимаешься дома, а не в спортивном зале, все равно надо тренироваться в кроссовках, потому что они снимают лишнюю нагрузку с ног и коленей и уменьшают вероятность спортивной травмы.

    Какую бы тренировку ты себе не составила, начинаться она должна с разминки, цель которой разогреть мышцы и заставить их работать. Если начать выполнять основные упражнения без подготовки, то можно получить серьезную травму. Обычно тренировка начинается с ходьбы или бега на месте, прыжков, а потом различных махов руками. Однако правильно проводить разминку, начиная сверху – разогревать шею, плечи и руки, а потом уже переходить к пояснице, ягодицам, бедрам, коленям и ступням. Не стоит пренебрегать такими простыми упражнениями, их значение для похудения не меньше, чем основной части тренировки.

    Базовая программа обычно строится по раздельному, круговому принципу или состоит из суперсетов. В суперсетах за несколько подходов отрабатывается определенная группа мышц.

    Круговой метод – это силовая аэробика (нечто среднее между аэробикой и силовой тренировкой). Такая система лучше всего работает при сбросе веса, если ты хочешь оставить рельеф и сохранить мышцы. Упражнения на все группы мышц выполняются по кругу, потом ты отдыхаешь и идешь на второй круг. Обычно за время тренировки делается 3-5 кругов. Круговая тренировка отличается высокой интенсивностью, поэтому предполагает небольшой вес. Получается, что ты не накачиваешь, а тренируешь мышцы, при этом сбрасываешь лишние килограммы. Аэробная составляющая программы стимулирует потерю веса, а силовая часть помогает сохранить мышцы.

    Если ты только начинаешь заниматься и твою фигуру трудно назвать тренированной даже с натяжкой, то не стоит сразу нагружать свои мышцы интенсивной программой – это вызовет усталость и разочарование в своих силах, поэтому добавляй упражнения постепенно. Сначала делай акцент на проработке проблемных зон, со временем добавляй подходы и вноси в программу дополнительные упражнения, помни, что чем больше мышц задействовано, тем быстрее ты увидишь результат.

    Многие недооценивают растяжку и исключают ее из основной тренировки, но это неправильно. Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться упражнениями на растяжку – это одна из важных составляющих хорошей фигуры. Правильно подобранный комплекс позволяет не только увеличить гибкость и подтянутость мышц, избавить тебя от скованности и мышечной боли, но и похудеть. Гибкое тело позволяет выполнять движения с большей амплитудой, что ведет к увеличению расхода калорий и энергии.

    Мягкая неторопливая растяжка постепенно укрепляет мышцы и сокращает время на восстановление после тренировки. Растяжки в начале тренировки тоже предотвращает возникновение травм, а также позволяет хорошо прочувствовать свое тело. Тренируя гибкость,  ты не только увеличиваешь гибкость мышц, но улучшаешь эластичность суставов и циркуляцию крови в организме. Мало кто знает, что растяжка организованная определенным образом, способствует увеличению мышечной массы, что может быть интересно мужчинам.

    Растяжка бывает статическая и динамическая, но для начинающих рекомендуется использовать статические упражнения, суть которых в том, чтобы совершая плавные, медленные движения принять правильное положение тела и остаться в нем в течение одной-двух минут, ощущая, как растягиваются мышцы.

    Обрати внимание, что любой комплекс упражнений эффективен не более месяца, потом организм начинает адаптироваться к нагрузкам, поэтому желательно изменить программу тренировки и сделать акцент на других группах мышц.

    Как правильно подобрать упражнения

    Когда нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, то в разных частях тела появляются жировые отложения. У каждого человека это происходит по-разному, поэтому одни ищут способ похудеть в животе и талии, другие – в бедрах и ногах. Однако борьба с лишним весом должна быть комплексной и включать не только упражнения, но и сбалансированное питание  (мы об этом постоянно напоминаем на нашем сайте).

    Сегодня мы ответим на самые часто задаваемые вопросы по режиму питания: что, когда и сколько раз в день есть и можно ли сочетать разные виды макронутриентов. Итак, по порядку! 🍲Старайтесь как можно больше разнообразить рацион и сделать его сбалансированным по микро- и макронутриенты. Завтрак выбирайте сытный, чтобы вам хватало энергии на первую половину дня. Если ваш рацион был питательным на протяжении всего дня, то на ужин выбирайте более лёгкие блюда. Но если вы чувствуете, что вам не хватает энергии к концу дня или вечером вам предстоит поработать, то съешьте на ужин крупу или пасту. 🕚Ешьте тогда, когда чувствуете голод, не обязательно соблюдать строгие интервалы между приёмами пищи. И со временем вы привыкнете каждый день есть примерно в одно и то же время. И помните, частые приёмы пищи рекомендуются не для разгона метаболизма, а для предотвращения чувства голода, т.к. именно из-за сильного голода мы переедаем. 🍜Смело добавляйте продукты, содержащие белок, к медленным углеводам. Экспериментируйте с фасолью, чечевицей, мясом, рыбой или тофу. Так ваш приём пищи станет более сытным и питательным, вы дольше не почувствуете голод. И не забудьте добавить овощей! Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

    Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

    Для девушек одной из самых актуальных проблем, связанных с набором веса, является целлюлит. Можно ли его убрать с помощью фитнеса и упражнений? Оказывается, физические упражнения совершенно не влияют на целлюлит, а некоторые могут даже ухудшить состояние ляшек. Разнообразные прыжки, подскоки, бег, танцы, аэробика и стречинг больше всего могут навредить, потому что дают серьезную нагрузку на мышцы ног и стимулируют еще большее затвердение целлюлитных образований. Как видишь, физические упражнения не являются основным элементом антицеллюлитной программы, однако улучшить положение помогут плаванье, ходьба и езда на велосипеде – это такие виды аэробной нагрузки, которые не так активно стимулируют мышцы ног и бедер.

    Если ты хочешь избавиться от целлюлита, то больше ходи пешком, откажись от лифта, плавай и катайся на велосипеде при любой возможности. Физические упражнения при целлюлите необходимы тогда, когда ты от него уже избавилась и кожа стала растянутой и дряблой. Фитнес помогает подтянуть мышцы, привести в тонус тело и улучшить общий вид фигуры. А бороться с целлюлитом лучше с помощью массажа, растирания кожи щеткой, ароматических ванн и специальных обертываний, которые стимулируют кровообращение и подтягивают кожу.

    ПРИНИМАЕМ ВАННУ С ПОЛЬЗОЙ! 1. Чтобы повысить эффективность борьбы с целлюлитом, избавиться от излишней потливости и укрепить ногти, дважды в неделю принимай ванны с морской солью. 2. Добавь примерно полпачки соды в горячую воду и полежи в ней 20 минут – твоя кожа станет мягкой, а усталость исчезнет без следа. 3. Обладательницам проблемной кожи будут полезными ванны с двумя чашками английской соли. Благодаря сульфату магния в своем составе, она отлично расслабляет мышцы, а кроме того, оказывает антисептическое воздействие на кожу. 4. Добавь в воду литр теплого коровьего молока, и твоя ванна превратиться в омолаживающую. Витамины, которые содержатся в молоке, повышают эластичность кожи. 5. Если ты будешь добавлять в свою ванну несколько капель лавандового масла, то вскоре навсегда забудешь о воспалениях на коже. Более того, лаванда – отличное средство от головной боли. 6. Совсем выбилась из сил? Взбодриться поможет 20-минутная теплая ванна с маслами цитрусовых. 7. Соедини две большие ложки жидкого меда и 200 мл теплой воды, а затем влей полученный раствор в ванну – после водных процедур твоя кожа станет мягкой и увлажненной, а трещины на пятках затянутся. #релакс #нетголовнойболи #раслабление #кайф #ванна #пена #масло #молоко #мёд #английскаясоль

    Публикация от Алиночка Подгорная (@alinochka.podgornaya)

    Для похудения живота разработано много специальных комплексов, можно выбрать хатха- йогу или классические упражнения, например, «кошечку» или «ножницы». Для ног и бедер есть ряд эффективных упражнений из арсенала балерин, а также махи ногами, которые входят практически во все фитнес-программы. Самыми продуктивными для сжигания жира на бедрах считаются махи ногами вперед, назад и в стороны, но при выраженной жировой прослойке они не помогут, тут нужны более активные методы.

    Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Ложимся на пол, кладем ладони под поясницу. Поднимаем ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускаем их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Делем 20 повторений. Сразу же после упражнения встаем на ноги и делаем 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Принимем положение как при отжимании от пола. Подтягиваем одно колено к груди, затем другую ногу также. Делаем 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Садимся на пол, руки опираются о пол за спиной. В быстром темпе подтягиваем колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, выпрямляем ноги, но не ставим их на пол. Повторяем движение 20 раз, встаем на ноги и прыгаем. 4. Садимся на стул, втягиваем живот. Руками держимся за край стула. Тянемся коленями к груди, затем возвращаемся в исходное положение. Корпус не наклоняем, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений делаем10 прыжков.

    Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

    Эффективным упражнением для похудения ног и ягодиц является всем известный «велосипед», хороший результат дают и кардиотренировки, например, бег, фитнес, танцы, плаванье и езда на велосипеде. Найди себе любимое занятие и уделяй ему несколько часов в неделю. Сочетая физическую нагрузку с массажем, диетой и специальными обертываниями, ты увидишь результат буквально через 4-6 недель.

    В сети также можно найти упражнения для коррекции ягодиц, талии и других проблемных зон, поэтому зная особенности своей фигуры, ты можешь подобрать оптимальную программу или создать собственную методику похудения и моделирования своего тела.

    Однако специалисты рекомендуют тренировать все тело в комплексе, так ты получишь более выраженный результат. Для примера предлагаем тренировку, которая поможет тебе похудеть за короткий срок и привести в порядок все группы мышц.

    Тренер Стейси Кларк, которая не только сделала успешную карьеру, но и является мамой двоих детей, отмечает, что в современном мире остается совсем мало времени и сил на поддержание формы, поэтому необходимо найти интенсивную программу, позволяющую сжигать энергию, активно поддерживать в тонусе все мышцы и, чтобы она занимала минимум времени. Так выглядит одна из тренировок, которые Стейси предлагает своим клиентам.

    Интернет открывает широкие возможности для всех желающих похудеть, главное четкая цель и мотивация, а необходимую информацию ты найдешь на нашем сайте. Надеюсь, что данная статья поможет тебе начать тренироваться и заниматься своим телом, тогда уже к лету окружающие заметят твою идеальную фигуру.

    О статье

    Название

    Комплекс упражнений для похудения дома » На каждый день ✔️ Как начать

    Анонс

    Эффективный комплекс упражнений ► Для похудения дома ✅ Структура тренировки ✅ Как начать тренироваться ✅ Что делать перед тренировкой ✅ Как не сорваться ✅ Тренировки для проблемных зон ✅ Результаты

    Автор

    Надежда Гашинская

    Сайт

    Инвестиции в себя

    Publisher Logo

    как убрать жир с бедер с помощью самых эффективных тренировок и уменьшить объем толстых ног, что делать, чтобы они были худыми, округлыми и стройными?

    Если вы решили похудеть и приобрести стройный силуэт и подтянутые бёдра, то лучшим способом будет выполнение специальных упражнений и рациональное, сбалансированное питание. Но хорошим дополнением, которое поможет приблизить вашу мечту к реальности, будет использование дополнительных методов. Массаж, разные обертывания — таких способов существует великое множество! Но первый шаг начните делать именно с физической нагрузки. Предлагаем Вашему вниманию рейтинг из 10-ти самых эффективных упражнений для похудения ляшек в домашних условиях.

    Топ 10 упражнений для ляшек дома

    Какие нужно делать упражнения чтоб похудела область ляшек? Все нижеприведенные движения отлично прорабатывают зону бедер, способствуют формированию стройных ножек и сжигают жир, но мы отсортировал их по эффективности. После того, как наш прошлый ТОП из 10-ти лучших упражнений для ягодиц получил хорошую обратную связь от читателей, мы решили составить такой-же для бедер. Но, так как большинство нагрузок являются базовыми, не удивительно, что многие из них перекликаются. Итак, поехали.

    1. Приседания сумо

    Приседания считаются лучшими упражнениями для похудения бедер дома. Они хорошо прорабатывают внутреннюю сторону бёдер и ягодицы. Про 7 видов различных приседаний и разницу между ними смотрите тут.

    1. Спина прямая, ноги расставлены шире таза, руки с гантелями располагаем вдоль тела.
    2. Отводим таз и медленно приседаем до образования в коленях прямого угла.
    3. Встаём, выпрямляя ноги в коленях. На протяжении выполнения упражнения следим за осанкой, голову не опускаем.

    В среднем необходимо выполнить пятнадцать повторений с несколькими подходами. Приседание с гантелей начинаем с минимального веса. Обязательно узнайте, насколько приседания эффективны от жира на ляшках.

    2. Выпады в сторону

    Прорабатываем внутреннюю и внешнюю сторону бёдер и ягодицы. Формируем красивый рельеф ног. Есть целых 7 различных видов выпадов — узнайте, чем они отличаются.

    1. Ноги ставим шире плеч, руки сгибаем в локтях и располагаем на поясе.
    2. Шагаем в сторону правой ногой, сгибая её в колене. Вес тела приходится на правую ногу, а левая нога при этом является опорой.
    3. Контролируем осанку, подбородок приподнят, работает только нижняя часть тела. Делаем выпад на левую ногу.

    Выполняем два – три подхода по пятнадцать раз.

    3. Румынская тяга с гантелями

    Прорабатываем ягодицы и мышцы бёдер. Убираем лишний жир, придаём стройность бёдрам. Подробнее о том, чем «Румынская тяга» для девушек отличается от «Мертвой».

    1. Стоим прямо, колени немного сгибаем.
    2. Сгибая колени до прямого угла, приседаем. Руки с гантелями перемещаются по передней части бедра до середины голени и обратно, не доходя до стоп.

    Выполняем два – три подхода по двенадцать или пятнадцать раз. Начинаем с малых весов.

    4. Махи ногами стоя

    Прорабатываем ягодицы и мышцы передней и внутренней поверхности бедра. Избавляемся от толстых ляшек и подтягиваем ягодицы, «вылепливаем» стройные ножки. Для накачивания и расширения бедер используем утяжелители. Есть еще 4 различных видов махов, рассчитанных на проработку разных сторон бедра.

    1. Стоим ровно, рукой держимся за опору.
    2. Отводим прямую ногу в сторону, делая мах с максимальной амплитудой.
    3. Следим за осанкой, спина прямая на протяжении выполнения упражнения, корпус не наклоняем, работает только нога.

    На каждую ногу делаем по двенадцать повторений, количество подходов – от двух до пяти.

    5. Упражнение «Стульчик» (статическое)

    «Стульчик», несмотря на свою кажущуюся простоту, способствует сжиганию калорий и упражнения отлично подходит для округления бёдер и ягодиц. Про 4 разных уровня сложности «Стульчика» Вы можете узнать здесь.

    1. Встаём спиной к стене и отходим от неё на половину шага.
    2. Опираясь на спину, начинаем опускаться на воображаемый стул. И в тазобедренных, и в коленных суставах должны быть прямые углы – примерно такие, когда мы сидим на стуле.
    3. Руки опускаем вниз или скрещиваем на груди.
    4. Удерживаем такое положение столько, сколько сможем – одну или две минуты.

    Оптимальное количество повторений для «формирования» идеальных ляшек — от двух до пяти раз.

    6. Гиперэкстензия обратная

    Работают мышцы пресса, спины, бёдер, ягодиц. С другими вариантами «Гиперэкстензии» дома и отличиями между ними смотрите тут.

    1. Для выполнения упражнения понадобится две табуретки или два стула, которые нужно поставить рядом. Главное, чтобы конструкция была устойчивой. Ложимся на неё животом таким образом, чтобы помещался корпус — от тазобедренных суставов до плечевых суставов.
    2. Ноги лежат на полу, опираясь пальцами ступни на пол. Руки удобно расположим под грудью.
    3. На выдохе поднимаем ноги на одну линию с корпусом, а на вдохе — опускаем.

    Повторяем восемь – десять раз.

    7. Ножницы

    Работают мышцы пресса, спины, бёдер. Упражнение способствует формированию стройной линии бедра и убирает уши (крылья) на ляшках. «Ножницы» — не единственное упражнение, убирающее «ушки» на бедрах. Про 4 уровня сложности «Ножниц» и их влиянии на ноги смотрите тут.

    1. Ложимся на пол, руки параллельно корпусу, поясница прижата к полу.
    2. Отрываем прямые ноги от пола под небольшим углом. Идеально, если ноги будут находиться как можно ближе к полу, но не касаться его.
    3. Выполняем движение ногами так, как будто плывём. Ноги в коленях сгибать нельзя. Можно представить также, что движения напоминают движение лезвий ножниц – одна нога приближается к полу, другая удаляется от него.
    4. Амплитуда движений небольшая, нагрузка на ляшки высокая.

    Повторяем десять раз.

    8. Зашагивания на платформу

    Платформа — это гимнастическая скамейка. Выполнение упражнений на ней помогает держать мышцы в тонусе и сжигать калории. Нагружаются передняя, внутренняя и задняя часть бедра, а также ягодицы. Почему «Зашагивания» настолько эффективны в проработке ягодиц?

    1. Берём гантели в руки и делаем шаг на платформу левой ногой. Она должна стоя на платформе, образовывая прямой угол.
    2. Ногу выпрямляем в колене и поднимаем на платформу обе ноги. Задерживаемся на секунду и опускаемся на пол.
    3. Выполняем заданное количество зашагивания сначала для левой ноги, а затем столько же для правой.
    4. Темп выполнения средний, контролируем равновесие.

    Количество упражнений для подтягивания ляшек – десять – двенадцать с несколькими подходами.

    9. Выпады с подпрыгиванием

    Упражнение отлично сжигает калории, укрепляет мышцы бедра и голени. Интенсивность этой нагрузки поможет уменьшить размер зоны ляшек и сделать ноги визуально меньше и тоньше. Такие выпады прекрасно убирают жир между ног, позволяя добиться просвета.

    1. Стоим ровно, делаем правой ногой шаг вперёд и переносим на неё тяжесть тела.
    2. Правая нога должна быть согнута под прямым углом, колено левой ноги расположено почти параллельно полу. Сохраняем осанку с прямой спиной и развёрнутыми плечами.
    3. Опираемся на ступню правой ноги, подпрыгиваем вверх и опускаемся та это же место. Во время прыжка можно помогать себе взмахом рук.
    4. Следующий выпад выполняется на левую ногу.

    Количество выпадов для формирования ляшек – до двенадцати с несколькими подходами. Осторожно! Частые прыжки создают повышенную нагрузку на колени, что может являться причиной боли в коленном суставе. Для профилактики боли в коленях рекомендуем выполнять специальную укрепляющую «Ходьбу на коленях» от доктора Бубновского. С 6-ю полезными свойствами такой «Ходьбы» можете ознакомиться здесь.

    10. Приседания «пистолетик»

    Мышцы ног работают с наибольшей нагрузкой. Сильную нагрузку при приседе испытывает коленный сустав. Упражнение относится к высокому уровню сложности и доступно для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку.

    1. Выполняем приседания на одной ноге, а другую вытягиваем вперёд. Упражнение развивает координацию (на начальных этапах можно придерживаться одной рукой за скамейку).
    2. Затем повторяем «пистолетик» для другой ноги.

    Упражнение отлично сжигает калории и накачивает мышцы ног. Количество упражнений для ляшек – десять – двенадцать. Узнайте, как убрать жир на ляшках подростку за неделю.

    Еще 5 проверенных тренировочных комплексов

    Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений? Есть и целые тренировочные комплексы, использование которых может показать отличный результат в похудении всего тела, и зоны бедер в частности. Представляем вам топ 5 самых эффективных программ.

    1. Бодифлекс

    Бодифлекс — прекрасная зарядка для бедер и ягодиц. Упражнения представляют собой сочетание дыхательной гимнастики с выполнением определённых упражнений. Дыхательные упражнения, или так называемое диафрагмальное дыхание, с помощью которого идёт активное насыщение организма кислородом, способствует обновлению клеток организма. Это случается при задержке дыхания, после которого происходит резкий и быстрый выдох. Целью бодифлекса является похудение, укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Как убрать объем бедер и ляшек, или хотя бы уменьшить его? Те, кто постоянно практикует бодифлекс, как правило, никогда не страдают от лишнего веса.

    2. Стретчинг

    Представляет собой упражнения на растяжку, которая помогает убрать ляшки, улучшить общее состояние здоровья, физическую форму, предотвратить боли в позвоночнике и суставах. Этот вид фитнеса используют как самостоятельную тренировку, а также в составе комплекса упражнений. Растяжка помогает улучшить эластичность мышц и связок, способствует подготовке к силовым нагрузкам. Поэтому все комплексы упражнений всегда рекомендуется начинать со стретчинга. Занимаясь растяжкой, можно улучшить состояние нервной системы и снять психологическое напряжение. Такой вид фитнеса способствует формированию красивых бедер, стройной фигуры и идеальной осанки.

    Еще одним эффективным методом избавления от целлюлита является «Ходьба на ягодицах» от профессора Неумывакина. Помимо антицеллюлитного действия у нее имеется еще 9 полезных свойств для здоровья тазовой области.

    3. Пилатес

    Представляет собой специальный комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление мышц и связок, развитие координации. Занятия этим видом фитнеса помогают снять напряжение в мышцах, улучшить сон. Пилатес не имеет ограничений по возрасту – им может заниматься человек любой возрастной группы, а также и мужчины и женщины. Существует специальный комплекс упражнений во время беременности, выполнение которого благотворно сказывается на самочувствии и настроении женщины и подготавливает организм к родам.

    4. Шейпинг

    Ритмическая гимнастика, целью которой является изменение и скульптурирование форм тела. Существуют определённые модели женской фигуры со своими формами, и для каждой из них подбираются определённые комплексы упражнений. Выполняя специальные упражнения, можно улучшить параметры любой конкретной фигуры и приблизить их к эталону. Шейпинг прекрасно подойдет для проработки зоны ляшек и избавления от лишних килограммов, приданию стройной талии. Упражнения подходят для широких бедер и сжигания лишнего объема мышц. Подробнее о том, как избавиться от лишних мышц на ногах смотрите тут. Комплекс составляется индивидуально для каждой женщины и направлен на придание фигуре пропорциональной формы. Важно мужчинам! Сейчас шейпинг становится популярным и для мужчин – правильно составленная шейпинг программа позволяет в результате тренировок получить стройную фигуру и рельефные мышцы. Но для проработки нижней части тела мужчин существуют специальные принципы и правила.

    5. Кроссфит

    Представляет собой разновидность фитнеса и заключается в различных видах нагрузки на разные группы мышц, в том числе и на бедра, выполняемой в высоком темпе. Основная цель – развитие прекрасной физической формы. Кроссфит может представлять собой разнообразные упражнения, бег с препятствиями, занятия на тренажёрах, силовые нагрузки, гимнастику. Это зависит от программы тренировки, составленной на данные день. На следующий день составляется другой вид программы. Особенность кроссфита – небольшая, но очень интенсивная продолжительность занятия. Данный вид тренировки развивает физическую форму, скорость реакции, выносливость, логическое мышление в нестандартной ситуации. Еще один хороший комплекс смотрите на видео:

    Как убрать жир с ляшек — еще 6 эффективных методов и советов

    Одной только физической активностью можно добиться неплохого результата. Однако для быстрого сжигания жира и закрепления результата необходим комплексный подход. Как похудеть в ляшках в домашних условиях, помимо физических нагрузок? В завершении, представляем Вашему вниманию еще 6 эффективных методов похудения, в том числе и бедер.

    1. Специальная диета для бедер

    Ограничение питания – первое, на что необходимо обратить внимание, если вам нужно, чтобы похудели ляхи. Принципы диетотерапии заключаются в снижении массы тела за счёт уменьшения калорийности употребляемых продуктов и использовании в рационе полезных продуктов. Диетологи не рекомендуют применять жёсткие диеты, так как после их применения вес возвращается вновь. Самое разумное – это снижение калорийности рациона и замена продуктов с высокой калорийностью на малокалорийные продукты. Именно таким образом удастся согнать и сжечь жир и добиться худых ляшек. Важным является исключение из потребления жареных продуктов, так как они удваивают калорийность любого блюда. Обратите внимание! Необходимым условием похудения является употребление простой чистой воды помимо любых других напитков.

    2. Дыхательная гимнастика для похудения

    Существуют различные направления и виды дыхательной гимнастики. Все они помогают избавиться от жира на ляшках и в области живота, стабилизировать вес, способствуют активному расщеплению жировых клеток, укрепляют иммунитет, улучшают настроение, дарят бодрость тела и духа. Целью их является не только похудение, но и укрепление здоровья. Недаром во многих практиках именно дыхательным упражнениям уделяется такое важное место. Часть дыхательной гимнастики задействуется буквально во всех комплексах упражнений, которые мы выполняем: «выдох – напряжение, вдох – расслабление». Дыхательную гимнастику рекомендуется использовать для похудения в сочетании с каким-либо видом физических упражнений: плаванием, фитнесом. Необходимо использовать и принципы рационального питания.

    3. Тренировки на кардиотренажерах

    Кардиотренировки способствуют укреплению мышц, сжиганию жировых отложений в области ляшек, повышают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Вы можете выбрать любой тренажёр, подходящий в наибольшей степени именно для вас, попробовав потренироваться на нём. Степпер или беговая дорожка, эллиптический тренажёр или велотренажёр – выбор остаётся за вами! Как убрать жир с бедер? Занимайтесь в домашних условиях минимум по 30-40 минут в день. Если вы несколько раз в неделю будете тренироваться на любом из них, то распрощаетесь с лишним весом и укрепите мышцы бедер уже через несколько месяцев занятий.

    4. Тренировки на открытом воздухе

    Предполагают сочетание различных видов двигательной активности – ходьба, бег, бег с препятствиями, прыжки в длину, различные виды гимнастик на открытом воздухе. Бег великолепно помогает в борьбе с несовершенствами в области ляшек, он не требует затрат и большого количества времени. Такие тренировки в целом являются очень полезными для организма – повышают иммунитет, развивают выносливость, способствуют похудению, улучшают обмен веществ. Можете выполнять на улице нашу 20-ти минутную утреннюю зарядку для похудения ягодиц и бедер. Повышая свою двигательную активность, человек становится стройнее, мышцы в области ляшек подтягиваются, а смена температурных режимов укрепляет и закаляет организм. Спортивные врачи рекомендуют сочетать тренировки в зале или дома с тренировками на открытом воздухе. Как сделать ляшки худыми? Можете делать на улице приведенные выше тренировки, и получить двойную пользу.

    5. Обертывания

    Хороший способ улучшить состояние бедер, убрать из тканей лишнюю жидкость, улучшить отток лимфы. Классический вид обёртываний – обёртывание из морских водорослей. Пачку аптечных водорослей залить кипятком, дать настояться. Нанести на область ляшек, накрыть пищевой плёнкой и укутать одеялом. Подержать около тридцати минут, смыть и намазать питательным кремом. Для обёртываний применяется так же морская соль с добавлением растительных и эфирных масел, смесь соли и мёда, растопленный на водяной бане горький шоколад. Это интересно! Обёртывания, применяемые в сочетании с физической активностью и малокалорийной диетой, дают отличный результат в достижении стройной фигуры.

    6. Массажи

    Все виды массажей улучшают кровообращение, способствуют похудению, убирают целлюлитные неровности кожи в области бедер. Для массажа ляшек можно применять массажные баночки или массажную варежку, продающиеся в аптеке. Они помогут восстановить мышцы бедра после тренировки. Также массаж позволяет избавиться от крепатуры в ногах после физических нагрузок других неприятных ощущений. Боль в икрах после тренировки тоже отлично поддается облегчению. Массажные процедуры должны проводиться курсами – тогда они будут эффективными. Массирующие движения должны быть довольно интенсивными для того, чтобы размять и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах бедер. Залог успеха – сочетание массажа с комплексом упражнений или занятиями на тренажёрах. Можно проводить массаж ляшек через день в течение нескольких месяцев. Используйте все перечисленные доступные методы для получения намеченной цели. Им под силу сделать вашу фигуру стройной, улучшить состояние здоровья, общий тонус организма, и конечно же подарить заветные объемы в области бедер!

     

     

    Как быстро привести тело в порядок в домашних условиях: комплекс простых упражнений.

    Лишние килограммы способны испортить настроение на длительное время. Избавление от нескольких сантиметров на талии порой не требует изнурительных диет и длительных тренировок. Корректировка тела может быть простой и легкой. Для этого стоит уделять спорту всего 10–15 минут времени каждый день.

    Специально разработанный комплекс упражнений для похудения поможет задействовать все группы мышц, формируя подтянутое тело. Тонкая талия и красивые мышцы – это реальность, которая наступает уже через несколько недель постоянных тренировок.

    С чего начать?

    Изнуряющие многочасовые тренировки в зале чаще всего не находят отклик в сердцах женщин. Им просто не хватает времени и сил усиленно заниматься спортом. Свободное время они с удовольствием посвящают заботе о семье и работе.

    Однако подтянутое тело – это залог не только красоты, но и здоровья. Постоянные физические нагрузки способны подарить хорошее самочувствие, молодость и бодрость. Именно поэтому так важно найти 15 минут в день для выполнения предлагаемого нами комплекса упражнений.


    С чего начать:

    1. В качестве спортивной формы подойдет любая удобная одежда.
    2. Тренажерный зал заменяем ковриком или полотенцем, размещаясь в просторной части квартиры.
    3. Перед началом тренировки желательно выполнить разминку или растяжку. Процедура поможет разогреть мышцы, сократить вероятность получения травмы.
    4. По желанию следует включить любимую музыку, которая поможет настроиться на нужный лад.

    Руки

    Чтобы получить подкачанные руки и уменьшить количество жировых запасов на них, важно выполнять определенные упражнения. Привести мышцы в тонус можно с помощью статических планок в трех позициях и классических отжиманий на руки и бока с каждой стороны.


    Планки выполняют по 30 секунд, постоянно увеличивая время. Отжиматься следует не от пола, а от небольшого возвышения, постепенно наращивая количество повторов.

    Бедра и ноги

    Красивые ягодицы, подкачанные ноги, отсутствие целлюлита – реальная цель, достигающаяся выполнением простых упражнений. Необходимо делать махи в стороны, выпады и приседания.

    Упражнения для эффективности лучше делать в несколько подходов. Выполнять все движения нужно не менее 15 раз.


    Внимание! Подкачать бедра можно с помощью «гусиного шага» и «велосипеда». Данные упражнения уменьшают объемы в ногах и задают хороший тонус мышцам.

    Талия и живот

    Осиная талия и подтянутый живот –мечта практически каждой женщины. Получить идеальную фигуру можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, качественной проработки всех планок.

    Внимание! Уменьшать сантиметры на талии можно с помощью упражнения «вакуум», когда на выдохе живот максимально втягивается. Продолжать находиться в таком положении можно максимально долго, на сколько хватит дыхания.

    Домашние тренировки не требует специальной подготовки и длительных занятий спортом. Добиться хорошего результата можно в течение нескольких месяцев, нанимаясь ежедневно по 10–15 минут. Важно со временем наращивать количество повторов, чтобы достичь максимального эффекта.


    Это простой способ быстро привести фигуру в порядок без лишних денежных затрат. Скорректированное питание и подсчет калорий ускорят эту задачу в разы. Всего несколько недель внимательного отношения к собственному телу дадут положительные результаты.

    Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

    Упражнения для похудения ног и живота: Pixabay

    Хотите сжечь лишний жир в области живота? Нужны эффективные упражнения для похудения ног? В этой статье найдете все, что нужно. При этом даже в тренажерный зал идти не придется. Итак, в чем секрет красивой фигуры? Разберемся.

    Как похудеть в ногах дома

    Не спешите искать комплекс упражнений для ног. Дело в том, что без понимания принципов похудения добиться заметного результата не получится. В лучшем случае человек будет топтаться на месте, попусту тратя время и силы.

    Запомните: избавиться от жира в одном конкретном месте на теле физиологически невозможно. Эффект от обматывания пищевой пленкой или шерстяного пояса обусловлен потерей жидкости, которая восполняется спустя несколько часов после тренировки.

    Читайте также

    Что делать, если скучно дома: топ-10 занятий

    Если спрашиваете, как похудеть в ногах, в первую очередь уясните принципы, на которых строится сжигание жира. Всего их два:

    1. Эффективный расход энергии.
    2. Дефицит калорийности.

    Для похудения лишь сидеть на диете малоэффективно. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, отмечает WebMD. Однако не все они подходят для этой цели. Нужно подбирать такой комплекс, на который бы тратили максимум энергии.

    В него должны входить многосуставные движения на большие группы мышц: ноги, спину и грудные. В тренажерном зале пример таких движений — это приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим лежа на горизонтальной скамье.

    Понятно, что специальное оборудование дома есть далеко не у каждого. Поэтому, опираясь на практический опыт, расскажу упрощенный комплекс упражнений для тренировки ног. При этом не могу не отметить, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Именно поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, обратитесь за консультацией к лечащему доктору.

    Читайте также

    Низкое давление: от чего бывает и как повысить

    Комплекс упражнений для похудения ног дома включает:

    • Приседания с собственным весом — 3‒4 подхода по 10‒15 повторений.

    Станьте прямо, ноги на ширине плеч, стопы развернуты на 45 градусов наружу, руки по швам. Глядя перед собой, на вдохе согните колени и опустите таз до параллели с полом. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.

    Примечание: во время движения следите, чтобы колени двигались в сторону носков и не выходили за их передний край. Не горбатьтесь, старайтесь подконтрольно опускаться и вставать.

    Приседания: Pixabay
    • Выпады с гантелями — 3‒4 подхода по 10‒15 повторений (на каждую ногу).

    Возьмите гантели и держите их по бокам в выпрямленных руках. Станьте прямо, ноги вместе, плечи опущены. На вдохе сделайте шаг вперед и согните ведущую ногу. Не касайтесь пола коленом оставшейся сзади ноги. На выдохе вернитесь в исходную позицию и повторите движение второй ногой.

    Читайте также

    Как набрать вес мужчине в домашних условиях

    Примечание: держите спину прямо на всех этапах движения. Колено не должно выходить за носок. Когда делаете шаг вперед, в нижней точке голень ведущей ноги должна быть строго перпендикулярна полу.

    • Выпрыгивания из глубокого приседания — 3 подхода по 5‒10 повторений.

    Займите устойчивую позицию — ноги на ширине плеч, руки по швам. Глубоко присядьте ниже параллели и резко выпрыгните, вознеся руки над головой. Опускаясь вниз, снова присядьте и повторите упражнение.

    Примечание: перед выпрыгиванием я рекомендую провести разминку. Уделите внимание коленям, тазобедренному суставу и поясничному отделу.

    Тренировка для похудения пройдет эффективнее, если перед основной нагрузкой снизить уровень глюкозы в крови. Для этого хорошо подходят аэробные упражнения: бег, прыжки через скакалку, езда на велосипеде. Оптимальная продолжительность — 20‒30 минут.

    Читайте также

    Полезные советы для женщин после 50 лет

    Езда на велосипеде: Pixabay

    Эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях и питание

    Не важно, где необходимо снизить количество жира, — в ногах или животе. В том и другом случае действуют те же принципы похудения — дефицит калорий и высокие затраты энергии.

    О том, как правильно тратить энергию, я рассказала. Но как необходимо питаться, чтобы лишние килограммы уходили охотнее и не возвращались слишком быстро?

    Питание для похудения базируется на снижении общей калорийности дневного рациона. То есть за 24 часа человек должен потреблять меньше пищи, чем того требует организм, рассказывают мои коллеги из WebMD.

    Означает ли это, что нужно голодать? Нет. Эффективнее не съедать меньше, чем нужно, а тратить больше, чем потребляешь.

    Читайте также

    Йога для беременных: польза и советы

    Таким образом, нет нужды в жесткой диете, если увеличите активность в течение дня. Но не спешите радоваться: рацион все равно придется перестроить. Чтобы меню было сбалансированным и подходило именно вашему организму, я рекомендую обратиться за консультацией к специалисту, который составит вам грамотный рацион.

    Откажитесь от этого: жареная, жирная, обработанная пища; полуфабрикаты; алкоголь. Кроме того, забудьте о снеках; хлебе; сдобе, сладостях, лимонадах и магазинных соках, сказано в статье. Умеренно потребляйте фрукты и молочные продукты.

    Из чего должен состоять рацион при похудении:

    • Белки — курятина, индейка, кролик, постная говядина, яйца.
    • Углеводы — бурый рис, гречка, ячневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.
    • Жиры — орехи, семечки, морская рыба.

    Читайте также

    Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

    Большую часть калорий при похудении необходимо получать из белковых продуктов. В рационе на них приходится 60‒70% всего объема пищи.

    На углеводы закладывайте не более 20% калорийности. Старайтесь съедать их в первой половине дня. Если вечером сильно хочется кушать, сделайте овощной салат и отварите куриную грудку.

    Что касается жиров, то потребляйте их равномерно в течение дня. Если хотите полакомиться красной рыбой, съешьте ее на обед.

    Питание для похудения: Pixabay

    Чтобы привести тело в порядок, работать нужно не только на кухне, но и на тренировке. Не стоит зацикливаться на определенных проблемных зонах, сначала сожгите основной объем жира, а затем подгоняйте фигуру под собственные стандарты.

    Область живота беспокоит большинство людей. Именно там накапливается большая часть столь ненавистного жира. Если качать пресс, складки не уйдут, как мы уже разобрались, для этого нужен комплексный подход.

    Читайте также

    Контрастный душ: польза и противопоказания

    Но, несмотря на это, укреплять мышцы живота нужно. Предлагаем специальный комплекс, который поможет достичь цели.

    Итак, качаем пресс:

    • Работа с гимнастическим роликом.

    Это упражнение задействует все области прямой мышцы живота и относится к разряду тяжелых движений. Однако в облегченном варианте его вполне можно выполнять новичку.

    Положите под колени что-нибудь мягкое, возьмите снаряд обеими руками и поставьте перед собой. Немного округлите спину и, глядя вниз, выпрямите руки, вытяните тело вдоль пола и вернитесь в исходную позицию.

    Это движение прорабатывает нижнюю часть прямой мышцы живота и косой пресс. Упражнение предполагает одновременную работу корпуса и ног. Если тяжело, выполняйте движение только ногами, пока не осилите полноценную технику.

    Читайте также

    Диета при панкреатите: меню на каждый день

    Лягте на спину и положите руки за голову. Ноги приподнимите так, чтобы бедра стали перпендикулярны, а голени параллельны полу. Далее имитируйте вращение педалей, подводя правое колено к левому локтю и наоборот.

    • Планка — это не самое лучшее упражнение для похудения, однако отлично прорабатывает мышцы пресса и поясницы. Статическое напряжение, возникающее в ходе выполнения планки, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.

    Техника классической планки проста — лягте на пол животом вниз. Вытянитесь, подобно струне, упираясь стопами и локтями в пол. Последние должны быть строго перпендикулярны и находиться под плечами. Голову, спину и ноги держите на одной линии. Замрите в таком положении на 15 секунд, затем отдохните и повторите упражнение. С ростом тренированности увеличивайте время под нагрузкой.

    Читайте также

    Упражнения для беременных при болях в спине

    Борьба с лишним весом — это непросто, но ни кто не обещал, что будет легко. Не имеет значения, где тренироваться — «пахать» придется как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

    Как похудеть: Pixabay

    Используйте принципы, изложенные в статье, регулярно занимайтесь и не заметите, как ваши ноги и живот станут крепче и рельефнее. Главное — обозначьте цель и помните о безопасности. Если во время тренировки вы почувствуете сильный дискомфорт, сразу же прекратите занятия и обратитесь за помощью в медицинское учреждение.

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Источники:

    1. Dan Brennan. What should I eat to lose weight? // WebMD. — 2018. — 4 November. — Режим доступа: https://teens.webmd.com/qa/what-should-i-eat-to-lose-weight
    2. Louise Chang. Exercise to Lose Weight // WebMD. — 2008. — 4 December. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-lose-weight#1
    3. Michael Dansinger. How can you lose weight? // WebMD. — 2020. — 17 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/obesity/qa/how-can-you-lose-weight

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1727655-upraznenia-dla-pohudenia-nog-i-zivota-v-domasnih-usloviah/

    35 забавных занятий, которые не похожи на упражнения

    Вечеринки — это весело. То же самое и с бейсбольными играми и каникулами. Но пытаетесь похудеть? Не так много. Когда большинство из нас думает о том, чтобы надеть джинсы скинни, на ум приходят такие вещи, как изнурительные тренировки, меловые протеиновые напитки и груды салата, которые, если честно, действительно воняют.

    Но получение тела, о котором вы всегда мечтали, не должно — и не должно быть — утомительным занятием! Есть несколько способов сделать ваш режим похудания более увлекательным и приятным, и мы предложили 35 лучших вариантов в нашем списке ниже.А после того, как вы увидите, как приятно сбросить несколько фунтов, вы сможете еще больше увеличить свой плоский живот с помощью этих 55 лучших способов ускорить метаболизм!

    Когда перед тем, как отправиться на работу, вы избавитесь от пота, у вас будет больше времени, чтобы приготовить здоровую пищу и заняться веселыми делами, например, встретиться с друзьями после того, как вы ушли. Здесь представлены творческие способы вытащить задницу из постели — потому что все мы знаем, что это не всегда легко.

    Shutterstock

    Вы бы не взорвали свой 6а.м. бежать, если бы ты знал, что твои друзья ждут тебя в парке, не так ли? Конечно, нет! Вот почему это отличная идея — назначить утреннюю тренировку. Это не только избавит вас от прикосновения из-под одеяла, но и сделает сеанс пота более увлекательным! А после того, как вы закончили тренировку, почему бы не перезарядиться одним из этих восхитительных рецептов протеиновых коктейлей?

    Shutterstock

    Сделайте этот рев в 5 часов утра более терпимым, сделав его мотивирующим ярлыком на вашем iPhone. «Проснись, задир, пора идти в спортзал!» Это может показаться глупым, но это обязательно будет мотивировать вас и заставлять улыбаться каждый раз, когда вы собираетесь вернуться в постель.

    Shutterstock

    — а еще лучше — спать в нем. Если вы просыпаетесь одетым и готовым приступить к занятиям пилатесом, шансы, что вы его пропустите, невелики. И, говоря о том, как стать спортивным и подтянутым, обязательно ознакомьтесь с этим изданием
    30 секретов скинни от самых сексуальных женщин мира.

    Это может показаться странным, но составление планов с друзьями на после вашей пробежки на самом деле гарантирует, что вы записываете эти мили — особенно если вы скажете всем, что приедете с тренировки.Он не только заставит вас отвечать за вашу пробежку, но и даст вам отличный повод потом надеть все новое спортивное снаряжение. Вы также можете найти свою тренировку более приятной, зная, что у вас будет немного времени для игр, когда вы закончите!

    Когда вы в течение недели занимаетесь веселыми и активными делами, вы не будете испытывать особого давления, чтобы выделить дополнительное время, чтобы добраться до класса спиннинга или записать эти ужасные мили на беговой дорожке.

    Shutterstock

    Если вы отслеживаете свою физическую форму с помощью Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5s + или Apple Watch, вы можете бросить вызов своим друзьям на поединок в игре Matchup.Приложение позволяет друзьям, использующим разные трекеры, соревноваться друг с другом в общей таблице лидеров, чтобы увидеть, кто больше всего двигается. Вы и ваши друзья также можете работать в команде и бросить вызов другим группам трекеров, чтобы увидеть, кто регистрирует больше всего шагов.

    Shutterstock

    Зашнуруйте кроссовки и поиграйте в туриста в своем собственном городе! Посетите исторические пешеходные экскурсии в вашем районе или найдите близлежащую природную тропу с потрясающим видом. Ходьба облегчает работу суставов, сжигает изрядное количество калорий и является отличным способом освоить новые места и звуки.

    Чистящие поверхности могут вызвать у вас плохие воспоминания об Энни, но на самом деле это может быть хорошая тренировка для всего тела, задействуя ваши бицепсы, трицепсы и кора. Максимально это можно сделать, вымыв пол — для человека весом 150 фунтов он сжигает 43 калории за 15 минут. Чтобы чистка и подметание было более увлекательным, попросите своего соседа или близкого человека помочь и включите несколько веселых мелодий! Если вы действительно хотите испытать себя, делайте бёрпи или выпады каждый раз, когда песня меняется.

    Волонтерство в приюте для собак или помощь в уборке парка — это увлекательный способ познакомиться с другими, отдать дань своему сообществу и добавить немного активности в свой день.

    Вместо того, чтобы выпить или поужинать с друзьями, отправляйтесь в парк с фрисби или футбольным мячом и немного поиграйте. В более прохладные месяцы можно поиграть в настольный теннис или бильярд, чтобы поучаствовать в дружеских и активных соревнованиях — просто держитесь подальше от пива и калорийных коктейлей.

    Shutterstock

    Если вы уже гуляете со своим щенком, почему бы не пройти еще один-два круга? Дополнительные шаги помогут вам сбросить вес, а также принесут пользу вашему четвероногому другу! Бонус: Хотите сжечь еще больше калорий? Увеличьте свой темп.Ходьба со скоростью 4 мили в час вместо 3,5 миль в час может помочь вам отработать дополнительные 1200 калорий в месяц, если вы будете двигать ногами каждый день в течение 20 минут.

    Это один из наших любимых. Почему? Во-первых, заниматься сексом — это весело. Во-вторых, возня между простынями поможет вам оставаться стройным, сжигая лишние кусочки, которые вы едите в течение дня. Согласно исследованию Монреальского университета, женщины сжигают 69 калорий во время среднего сеанса секса, в то время как мужчины сжигают 100 калорий.И, как вы, вероятно, предположили, чем дольше тренировка, тем больше калорий вы сожжете. Чтобы продлить удовольствие и сжечь больше вялости, ознакомьтесь с этими 30 лучшими белками для вашего пениса.

    Возьмите детей или вставьте наушники и быстро прогуляйтесь по кварталу, прежде чем сесть за следующую трапезу. Мало того, что вы сожжете калории и улучшите кровообращение, исследования показывают, что физическая форма до того, как вы начнете есть, увеличивает шансы, что вы выберете более здоровое блюдо.Не знаете, что приготовить? Все эти полезные рецепты курицы — отличный выбор!

    Вместо того, чтобы отправлять вашего малыша на задний двор играть самому, зашнуруйте свои подхалимы и выходите вместе с ним на улицу! Такие игры на заднем дворе, как теги, классики и ловля, не только приятны и веселы, они действительно могут сжигать изрядную долю калорий. У вас есть дополнительное время? Отправляйтесь в парк, чтобы пострелять в обручи, или поиграйте в местное поле для мини-гольфа — вашим детям и , вашему телу это понравится!

    В следующий раз, когда вы будете в настроении провести ночь в городе, почему бы не пойти в танцевальный клуб? От сальсы и джаза до хип-хопа и транса — найдется что-то для каждого меломана.Единственное предостережение: вам придется отрезать себя после одного коктейля, чтобы вы сожгли больше, чем потребляете. И, говоря о калориях, если вы пытаетесь съесть меньше из них, посмотрите эти 50 закусок с 50 Калорий или меньше.

    Shutterstock

    Самый простой способ похудеть — это изменить свой рацион. Эти советы сделают здоровое питание веселым и вкусным!

    Выращивание собственных фруктов, овощей и зелени на заднем дворе — беспроигрышный вариант для похудения. На самом деле садоводство может сжигать от 200 до 400 калорий в час, и как только ваш урожай будет готов к сбору, у вас будет изобилие низкокалорийных и питательных продуктов, которые можно добавить в обеды вашей семьи.Это то, что мы называем беспроигрышным вариантом!

    Нужна помощь в игре по приготовлению здоровой еды? Такие сети, как Sur La Table, предлагают различные кулинарные курсы, которые могут вам помочь. На бюджет? Вы можете получить отличные предложения на уроки кулинарии на Groupon. Самое приятное — помимо еды, конечно, — приготовление пищи на самом деле сжигает около 100 калорий в час (намного больше, чем вы обожжете, заказывая в Seamless), поэтому оттачивание нового навыка может действительно помочь вам достичь вашего счастливого веса — это два разных способами.

    Shutterstock

    Попытка съесть больше низкокалорийных продуктов, таких как фрукты и овощи, может стать откладыванием, особенно если вы снова и снова готовите одни и те же блюда. Чтобы ваши вкусовые рецепторы развлекались, превратите еду в праздничное мероприятие, — предлагает Лори Занини, диетолог и официальный представитель Академии питания и диетологии. «Например, у вас может быть« итальянская »тема и в течение недели можно включать несколько блюд из помидоров». Или устроить фиесту из свежих рецептов авокадо и накрыть стол разноцветными тарелками и посудой.

    Shutterstock

    Чаще всего вы, вероятно, догоняете друзей за тарелками жирной, насыщенной натрием ресторанной еды, которая помешает вашему успеху в области плоского живота. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской академии питания и диетологии , показало, что средняя еда в ресторане содержит колоссальные 1205 калорий — примерно половину рекомендуемой суточной нормы. Ой! Чтобы потреблять меньше калорий — не мешая вашей социальной жизни — предложите своим друзьям пообедать здоровым ужином.Таким образом, вы можете контролировать все, что попадает на вашу тарелку. Если ваши друзья предлагают внести свой вклад, положите их на фруктовый салат или куидите — что-то из этого почти невозможно, чтобы что-то пошло не так.

    Shutterstock

    Знаете, что может быть жарче, чем смотреть, как ваш мед нарезает помидор кубиками или обжаривает креветки? Абсолютно ничего. Выберите один из этих 20 лучших рецептов похудения для Zero Belly, зажгите свечи, включите Netflix и проведите ночь с любимой девушкой, не отрываясь от нее. Чтобы сжечь еще больше калорий, откажитесь от десерта и возьмите вещи в спальню для сексуальной тренировки.

    Shutterstock

    Происходит бум быстрого питания — и на этот раз ешьте это, а не то! доволен этим. Хотя бургеры и еда в торговых центрах по-прежнему доминируют, на рынке доминируют новые виды здоровых, быстрых и повседневных ресторанов, такие как Dig Inn и Sweetgreen. В следующий раз, когда ваши друзья предложат встретиться, чтобы перекусить, почему бы не предложить заглянуть в один из новых, здоровых закусочных в вашем районе? Мало того, что еда будет приятнее для вашей талии, проверить новую горячую точку гораздо веселее, чем пойти в пиццерию в вашем районе — и это опять же.

    Странно, но факт: женщины, которые считаются более восприимчивыми к своему телу, с гораздо большей вероятностью будут придерживаться здоровой диеты, говорят исследователи из Университета штата Огайо. Нет, вам не нужно каждый день повторять мантру образа тела, чтобы повысить самооценку, расслабляющий массаж действительно может помочь. Эксперты говорят, что, когда женщины позволяют другим прикасаться к своему телу, это помогает им чувствовать себя более комфортно в том месте, где они находятся. Так что вперед и балуйтесь!

    Shutterstock

    Укрыться под одеялом и подремать — это больше, чем просто расслабиться — это весело! И, к счастью для всех вас, сони, если вы поспите, это поможет вам питаться здоровее и похудеть.Фактически, недавнее исследование показало, что плохой сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов! Хорошая новость — это всего лишь несколько простых настроек вашего вечера. рутина может означать серьезный успех в похудании — например, эти 30 дел за 30 минут до сна, чтобы похудеть

    Надоел дневник еды? «Время от времени мы с друзьями начинаем цепочку сообщений, в которых мы должны делиться своим ежедневным приемом пищи и нашими тренировками», — говорит Шон Т., тренер Insanity и ведущий «Моя диета лучше, чем твоя».«Мы тоже должны быть полностью честными. Если мы съедим это, мы отправим ему текстовое сообщение. У вас гораздо больше шансов сделать правильный выбор еды и начать тренировку, если вы знаете, что есть кто-то по другую сторону этого текстового сообщения, зависящий от на тебе.» Не говоря уже о том, что любой способ сделать потерю веса более социальным тоже обязательно будет весело!

    Любители блинов и вафель, у нас есть хорошие новости: по данным исследователей Медицинского центра Тель-Авивского университета, люди, сидящие на диете, которые едят обильный завтрак, включающий что-нибудь сладкое, потеряли на 37 фунтов больше за 8 месяцев, чем участники исследования, которые потребляли столько же калорий. но ели меньшие по размеру завтраки с низким содержанием углеводов.Не знаете, как подсластить утро? Эти 50 лучших рецептов овсяных хлопьев на ночь — очень вкусный выбор.

    Вам наскучили привычные занятия фитнесом? Приведенные ниже тренировки дадут вам такие же отличные результаты и в то же время вызовут улыбку на вашем лице!

    Shutterstock

    Хотите добавить динамизма и веселья в свои занятия фитнесом? Тогда вам может подойти восстановление города! В тренировке с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему используется небольшой батут, который бросает вызов вашему сердцу и нижней части тела, чего никогда не смогли бы сделать беговая дорожка или эллиптический тренажер.Занятия предлагаются в различных спортзалах по всей стране, поэтому отправляйтесь в Google, чтобы найти ближайший к вам.

    Shutterstock

    Объедините усилия с несколькими друзьями, которым нравятся интенсивные тренировки, и создайте свой собственный еженедельный клуб буткемпов под открытым небом. По очереди подбирайте тренировку, чтобы тренировка оставалась свежей и веселой. Лучшая часть? Ваша тренировка будет совершенно бесплатной, и вы сможете проводить время со своими друзьями. После этого вы все сможете расслабиться и восстановиться с помощью одного из 23 лучших рецептов протеинового коктейля.

    Дога, или «собачья йога» может показаться немного эксцентричным, но на самом деле это растущая тенденция — и отличный способ вывести вашу практику йоги на новый уровень. На занятиях собакой собаки используются в качестве опоры, что делает движения воина еще одним сжигателем калорий. А так как собаку нужно держать над головой, вы наберете силу и сожжете больше жира. Чтобы узнать о других способах подтянуть тело, ознакомьтесь с этими 44 способами похудеть на 4 дюйма жира,

    Для людей, которые в детстве много занимались спортом, посещение тренажерного зала может стать серьезным препятствием.Похоже на тебя? Присоединяйтесь к рек-лиге для взрослых! Футбол, софтбол, хоккей на траве, баскетбол, что угодно, для этого есть спортивная лига. Если вы упустили шанс записаться на текущий сезон, предложите быть запасным. После начала сезона люди пропустят игры и им потребуются запасные части.

    Ищете что-то, что сочетает в себе фитнес, веселье и приключения? Запишитесь на тематическую гонку или полосу препятствий. На участников цветного забега осыпают цветной порошок, а участники Warrior Dash преодолевают забор из колючей проволоки и грязевые ямы — поговорите о захватывающем способе попотеть!

    Shutterstock

    «Часто я вижу, как мои пациенты вознаграждают за потерю веса тем, что едят продукты, которые, как им известно, не подходят для их целей.Вместо этого я предлагаю использовать такие вещи, как маникюр, занятия SoulCycle и тренировочное снаряжение, в качестве награды за их тяжелую работу, — говорит зарегистрированный диетолог Лия Кауфман. Если вы знаете, что на неделе вас ждет приз, если вы достигнете своей цели тренировки, у вас гораздо больше шансов придерживаться его! Кроме того, дарить себе маленькие подарки — это весело.

    Сайты онлайн-скидок, такие как Groupon, LivingSocial и ClassPass, предлагают отличные предложения на занятия фитнесом и помогут сохранить свежесть и интересность ваших занятий фитнесом.Вы можете получить скидки на все, от занятий йогой и в учебном лагере до уроков парусного спорта и тренажерных залов для скалолазания.

    Дайте волю своему внутреннему дикому ребенку и одновременно проработайте верхнюю часть тела и гибкость. В последнее время популярность занятий танцами на пилоне растет, и, по слухам, они приносят массу удовольствия и заставляют чувствовать себя по-настоящему сексуально. Пойдите в местный класс с несколькими друзьями, чтобы сжечь калории и посмеяться.

    Конечно, время, проведенное на беговой дорожке, может показаться прекрасным временем, чтобы узнать новости и посмотреть любимые сериалы, но это может сделать вашу кардио-сессию менее эффективной.(Подавайте стоны!) Исследования показывают, что люди с большей вероятностью будут придерживаться программы упражнений, если они будут слушать музыку во время тренировки — особенно быстрые, мотивационные заминки, которые включают такие фразы, как «подтолкнуть», «я верю» и «работать». Как это работает? Одна из теорий заключается в том, что они помогают вам двигаться быстрее, что подсознательно мотивирует вас продолжать, что может помочь вам быстро похудеть на 10 фунтов!

    Если вы любите прилив адреналина или всегда втайне любили цирк, вам могут подойти занятия на трапеции.Это отличная тренировка для верхней части тела и кора, которой вы определенно не сможете заниматься в местном Equinox.

    Собери друзей, отправляйся за город и отправляйся в поход! Полюбоваться захватывающими видами с вершины горы намного приятнее и увлекательнее, чем провести день в тренажерном зале. Он также сжигает основные калории и прорабатывает массу мышц ног и спины, о которых вы, вероятно, совсем забыли.

    Фото предоставлено: PhotoStock10 / Shutterstock.com, // imagelab // Shutterstock.com

    10 простых тренировок для начинающих

    Вам не нужны тяжелые и потные занятия, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, легкие тренировки для новичков — лучший выбор, когда вы только начинаете. И вы можете делать их дома или на улице, в зависимости от того, что вам лучше или удобнее.

    Тренировки для новичков — особенно для тех, кто не выполняет программу упражнений — специально разработаны, чтобы укрепить уверенность в себе и сформировать жизненные привычки для хорошего самочувствия.Упражнения начального уровня также могут помочь вам сбросить вес и стать здоровым.

    Польза легких тренировок для здоровья

    Сеансы легких упражнений являются строительными блоками фитнес-программы для начинающих. Они помогут вам выработать привычки, которые могут привести к значительной потере веса и постоянному контролю веса.

    Эти 10 тренировок считаются «легкими», потому что они не требуют большого количества модного спортивного оборудования, их интенсивность можно регулировать в соответствии с вашим уровнем физической активности, а некоторые можно выполнять со стула или кровати, если у вас есть проблемы с долгим стоянием. периоды времени.Это делает их отличными для новичков.

    Поскольку они легкие, значит ли это, что ими не стоит заниматься? Нисколько. Любые упражнения приносят немедленные выгоды, включая улучшение работы мозга и улучшение настроения, а также долгосрочные эффекты, такие как снижение риска заболеваний.

    Как похудеть с помощью простых тренировок

    Если вы новичок в упражнениях, занятия с низкой интенсивностью помогут вам сжечь больше калорий. Если вы не компенсируете эту дополнительную физическую активность большим количеством еды, вы можете немного похудеть.

    Если ваша цель — похудеть, вам может помочь сочетание диеты и физических упражнений. Это может включать в себя употребление большего количества продуктов, способствующих снижению веса, таких как нежирный белок, фрукты и овощи. Также важно следить за размером порций. Но что говорят исследования о легких упражнениях и потере веса?

    Когда исследователи изучали группу женщин в постменопаузе с метаболическим синдромом, они обнаружили, что программа упражнений низкой интенсивности была эффективной для уменьшения жировых отложений, снижения артериального давления и уровня глюкозы и триглицеридов.Поскольку потеря веса часто является проблемой для женщин в постменопаузе, эти результаты были важны.

    Другое исследование, проведенное во Франции, оценивало влияние легких тренировок на уровень кортизола. Кортизол — это гормон, который связан с увеличением веса в брюшной полости, когда его уровень в организме остается повышенным в течение длительного периода времени. Авторы исследования обнаружили, что упражнения низкой интенсивности эффективно снижают уровень циркулирующего кортизола.

    Легкие тренировки также помогут вам:

    Несмотря на то, что средства массовой информации уделяют довольно много внимания высокоинтенсивным тренировкам, упражнения в целом остаются основным компонентом фитнес-программ для многих различных групп населения.Сюда входят люди с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Легкие домашние тренировки

    Установите краткосрочную цель — выполнить три тренировки в течение вашей первой недели, затем постепенно добавляйте тренировочные дни, пока вы не будете заниматься какой-либо формой активности в течение большей части недели.

    Тип упражнения, который вы выбираете, менее важен, чем последовательность вашей программы. Но если у вас мало идей, вот пять простых тренировок, которые помогут вам начать.

    • Тренировка с собственным весом : Вам не нужно какое-либо специальное тренажерное оборудование, чтобы сжигать калории и строить более сильные мышцы. Уделите 10-15 минут, чтобы попробовать сделать пять отжиманий на наклонной поверхности (от поверхности, которая позволяет вашему телу находиться под наклоном, например, у раковины в ванной), пять приседаний на стуле и пять выпадов при ходьбе (или набор неподвижных выпадов с удержанием к столешнице для поддержки). Повторите последовательность два-три раза.
    • Тренировка на стуле : Если вам еще неудобно стоять в течение длительного периода времени, возьмите прочный стул и выполняйте 10–15 минут движения с помощью этой тренировки несколько раз в неделю.
    • Танцы : Включите музыку, возьмите своих детей, возлюбленную, или займитесь одиночкой и грувом в течение 15–30 минут. Никакой хореографии не требуется; главное — перейти к музыке.
    • Онлайн-тренировки : Если вы не хотите заниматься в тренажерном зале, занимайтесь дома. Это легко сделать с помощью онлайн-тренировок. Многие из них бесплатны, а большинство предлагают легкие тренировки для начинающих. Кроме того, вы можете наслаждаться тренировками в уединении собственной гостиной.
    • Shadowboxing : Если танцы — не ваша чашка чая, попробуйте бой с тенью дома.Для этой тренировки не требуется никакого оборудования, и это также помогает снизить стресс.
    • Подъем по лестнице : Выделите 10 минут своего дня и пройдитесь вверх и вниз по лестнице. Если у вас нет лестницы, используйте ступеньку или платформу.

    Легкие тренировки на открытом воздухе

    Выполнение упражнений на свежем воздухе дает дополнительные преимущества. Подышать свежим воздухом и насладиться отдыхом в местном парке, бассейне или заповеднике снимают стресс.

    • Водный бег трусцой : Если ваши суставы не чувствуют себя хорошо при длительной ходьбе, попробуйте бег в бассейне или водный бег трусцой.Многие общественные бассейны имеют синий пояс, необходимый для поддержания плавучести верхней части тела. Оказавшись в воде, вы просто идете, не позволяя ногам касаться дна бассейна. Без пояса? Просто идите по воде, поставив ноги на пол бассейна.
    • Велосипед : Сотрите пыль со своего Schwinn и прыгайте на борт. Совершите неторопливую прогулку по окрестностям или, что еще лучше, найдите непрерывную дорожку, которая позволит вам продолжать крутить педали в течение 20-30 минут или около того, не останавливаясь на светофоры и движение.
    • Ходьба : Наслаждайтесь 30-минутной тренировкой ходьбой и считайте ее своей ежедневной тренировкой. Пройдите медленно пять минут, увеличьте темп на 20 минут, затем остыните и снова идите медленно в течение пяти минут
    • Работа в саду или во дворе : Если вы любите проводить время в своем дворе, это отличный способ проработать мышцы и сжечь калории. Копка, прополка, сгребание и покос — все это хорошие источники активности.

    Слово Verywell

    Помните, когда вы новичок, главное — просто начать двигаться, установить распорядок и укрепить уверенность в себе.Если вы хотите получить больше удовольствия и увеличить пользу для здоровья, добавьте по крайней мере пять минут легких упражнений на растяжку в конце тренировки.

    простых планов тренировок для похудания (от начального до продвинутого)

    Вы пытаетесь похудеть, подтянуть и привести в тонус свое тело? Вы будете худеть более эффективно, если составите еженедельный план тренировок, чтобы похудеть. Когда вы составляете план тренировки для похудения, вы не можете догадываться в последнюю минуту, когда пора тренироваться. А когда тренировки спланированы заранее, более вероятно, что вы их завершите и достигнете желаемого веса.

    План для начинающих

    Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует уделять упражнениям средней интенсивности 150-300 минут в неделю. Это может показаться много, но если вы разберетесь, это займет всего 20 или 30 минут в день. Кроме того, когда вы впервые начинаете свой план тренировки для похудения, вы начинаете с нижнего предела этой рекомендации.

    Как начинающий тренирующийся, ваша главная цель должна заключаться в том, чтобы выполнять некоторые упражнения большую часть дней недели.Выбирайте занятия, которые вам нравятся и которыми легко заниматься.

    Ходьба — отличный выбор для многих начинающих тренирующихся, потому что вы можете заниматься ею практически где угодно и для этого не требуется никакого модного оборудования. Онлайн-тренировки и домашние силовые тренировки тоже полезны для вашего тела.

    Прежде чем начать любую еженедельную программу упражнений, вы должны проконсультироваться с врачом и следовать другим его рекомендациям или ограничениям, чтобы оставаться здоровым. Затем вы можете комбинировать несколько различных видов деятельности, чтобы составить график тренировок для похудания всего тела, чтобы похудеть и сжечь жир.

    • Понедельник (30 минут): Ходьба средней интенсивности
    • Вторник (20 минут): Простая силовая тренировка дома
    • Среда (30 минут): прогулка средней интенсивности
    • Четверг (20 минут): Простая силовая тренировка дома
    • Пятница (30 минут): Ходьба средней интенсивности
    • Суббота (20 минут): Релаксационная онлайн-йога
    • Воскресенье: (30 минут) Веселый и легкий день кросс-тренинга (поездка на велосипеде, плавание или онлайн-урок аэробики)

    Всего упражнений в неделю: 180 минут

    План для упражнений среднего и продвинутого уровней

    По мере того, как вы становитесь сильнее и в хорошей форме, вы сможете добавлять несколько минут к каждой своей ежедневной тренировке.Обязательно добавляйте минуты постепенно, чтобы избежать выгорания. В конце концов, вы хотите, чтобы ваш еженедельный план тренировок составлял 250 минут или более для эффективного похудения.

    Ваш план тренировок для похудения также должен усложняться по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Лучшие тренировки для сжигания жира выполнять труднее. Когда вы станете сильнее, вы сможете включать их в свою программу упражнений (при условии, что вы достаточно здоровы для активной деятельности).

    Этот пример еженедельной программы упражнений включает силовые тренировки для наращивания мышц, аэробные тренировки для сжигания жира и тренировки на гибкость для снижения стресса и сохранения здоровья вашего тела.

    • Понедельник (45 минут): круговая тренировка средней интенсивности с отягощениями
    • Вторник (20 минут): HIIT-тренировка дома или на улице
    • Среда (30 минут): Легкое восстановление, растяжка и ходьба
    • Четверг (45 минут): круговая тренировка средней интенсивности с отягощениями
    • Пятница (20 минут): Интервалы дневной ходьбы / бега высокой интенсивности
    • Суббота (30 минут): день восстановления, релаксация, йога
    • Воскресенье (75 минут): бег трусцой, поход или прогулка средней интенсивности

    Всего упражнений в неделю: 265 минут

    Когда вы увидите результаты

    Многие спортсмены хотят знать, как долго им следует придерживаться своего еженедельного плана тренировок, прежде чем они начнут видеть результаты похудания.Ответ зависит от обстоятельств.

    Если вы тренируетесь ежедневно, ко второй неделе вы должны начать замечать улучшения в том, как ваше тело выглядит и чувствует себя. Конечно, количество похудания, которое вы теряете, также будет зависеть от создания правильного энергетического баланса для похудания (то есть от того, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете).

    Чтобы ваш план тренировок был более эффективным, убедитесь, что вы сочетаете программу упражнений со здоровой диетой, богатой нежирным белком, фруктами и овощами.Одна из самых распространенных ошибок, которые делают люди, сидящие на диете, — это переедание после тренировки. Не попадайтесь в эту ловушку. Ежедневно занимайтесь спортом, следите за количеством калорий, которые вы потребляете каждый день, и следите за тем, чтобы добиться результатов.

    Слово Verywell

    Если вы участвуете в полноценной и сбалансированной программе упражнений, вы должны увидеть значительные улучшения в составе, размере и весе вашего тела в течение одного-трех месяцев. Вы даже можете достичь желаемого веса за этот период времени. Но помните, что для снижения веса вам нужно будет продолжать заниматься спортом на регулярной основе.Внесите изменения в свой еженедельный план тренировок и найдите новые занятия, которые вам нравятся, чтобы оставаться здоровым и спортивным.

    10 лучших тренировок для похудения

    Метод тренировок номер один, к которому эксперты снова и снова обращаются для похудания: интервальные тренировки. Что это? «Любая форма упражнений, при которой частота сердечных сокращений увеличивается, а затем многократно снижается», — говорит Райлингер. Как правило, это означает, что в течение заданного промежутка времени (отсюда и название) следует усердно работать, затем следует активный отдых, а затем снова усердно.Эта активная часть восстановления является ключевой. Вам нужно спуститься на ступеньку ниже — хорошо, на несколько ступеней — перед тем, как вернуться к более высокому интервалу интенсивности.

    Интервальная тренировка высокой интенсивности, или HIIT, — это один из многих стилей, которыми вы можете заниматься. Еще одна популярная езда на велосипеде в помещении, хотя эта тренировка в большей степени ориентирована на кардио, а не на силовые тренировки, объясняет Райлингер. Она также отмечает, что езда на велосипеде требует от вас задействовать различные мышцы тела — квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и кора, для начала, — что еще раз приводит к потере веса.«Чем больше мышц вам нужно задействовать, тем больше калорий вы собираетесь сжечь, потому что всем этим мышцам требуется энергия для работы», — говорит она. «И чем больше энергии вы потребляете, тем выше возрастают показатели сжигания калорий. Все это цикл».

    Попробуйте: Вот 4 упражнения на велотренажере для сжигания жира, которые могут вам понравиться. Если вы больше любите бегать на беговой дорожке, эта 20-минутная интервальная тренировка на беговой дорожке подойдет вам наилучшим образом. И если вы хотите полностью отказаться от оборудования, эта 10-минутная интервальная тренировка для нижней части тела — хорошее место для начала.

    2. Силовые тренировки

    Считайте силовые тренировки «матерью всех техник похудания, высшим звеном в пищевой цепочке тренировок, вершиной тотемного столба», — говорит Райлингер. Тренировки с отягощениями, будь то только с вашим собственным весом или с дополнительными весами, являются эффективным методом для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Было доказано, что поднятие тяжестей увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя, что означает, что ваше тело сжигает больше калорий, даже когда вы не занимаетесь спортом. Эффект невелик, но наращивание мышечной массы означает увеличение мышечной массы, которое вы будете расходовать за счет калорий в течение дня.Кроме того, больше мышц означает, что в следующий раз вы сможете тренироваться усерднее, увеличивать вес и получать еще больше от каждой тренировки. Кроме того, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, вы получаете дополнительный бонус в виде «эффекта дожигания», когда вы снижаете вес, но ваше тело все еще расходует дополнительную энергию.

    Райлингер рекомендует добавлять силовые тренировки в свой распорядок не менее трех раз в неделю. А поскольку ваше тело приспосабливается к тренировкам после того, как подвергается одним и тем же движениям с той же интенсивностью, что со временем становится менее эффективным, она говорит, что нужно перемешивать их примерно каждые три недели, чтобы ваше тело гадало.

    Попробуйте: Во-первых, если вы никогда не делали этого раньше, обязательно прочтите эти советы по силовой тренировке для начинающих, прежде чем начать. И ознакомьтесь с этим учебником о том, как правильно выбрать вес для тренировки.

    А теперь вот быстрая 10-минутная тренировка с гантелями всего тела и еще одна 10-минутная тренировка с гантелями в гостиной, чтобы вы начали. Вот 20-минутная силовая тренировка на тот случай, если у вас будет немного больше времени. Вот некоторая информация о том, как делать суперсеты в тренажерном зале. И если вы собираетесь использовать гири и штанги в своей программе силовых тренировок, обязательно обратитесь к личному тренеру, чтобы убедиться, что вы используете правильную технику.Вы получили это!

    3. Тренировочный лагерь

    Для тренировки, которая будет поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне, перейдите в тренировочный лагерь, поскольку эти классы (например, Bootcamp Барри) сочетают в себе два наиболее эффективных стиля тренировок: интервал и сопротивление. «Вы будете выполнять упражнения, некоторые из которых будут более кардио-ориентированными, а другие — силовыми, полностью в течение коротких промежутков времени в сочетании с короткими периодами отдыха», — говорит Адам Розанте, сертифицированный персональный тренер и автор книги The 30-Second. Кузов .Но если вы впервые собираетесь на занятия в учебном лагере, сообщите об этом. Он говорит, что хороший инструктор поможет вам определить, когда вам нужно увеличить вес или интенсивность (совет: если вы можете пройти через 10 повторений без каких-либо проблем, это слишком просто), поддерживать форму на одном уровне и всегда может внести изменения. для любого движения, которое может быть слишком сложным или раздражает травму. Однако, если вы не можете добраться до студии, вы можете практически попотеть с Розанте в его 20-минутном испытании C9 Challenge или попробовать это 16-минутное упражнение только с собственным весом.

    4. Бокс

    «По своей сути бокс — это еще одна форма интервальных тренировок», — объясняет Розанте. Но это также заставляет вас чувствовать себя чертовски крутым. Вот хитрость, которую следует запомнить: новички часто ошибаются, когда наносят удары, используя только силу рук, но большая часть вашей силы будет исходить от вашего кора, и вы будете использовать мышцы, которые обычно игнорируются на других тренировках (привет, привет, косые).

    4-недельный план тренировок для похудения: дом, тренажерный зал и др.

    4-недельный план тренировок — это быстрый и эффективный способ начать процесс похудания и помочь ему развить полезные привычки в фитнесе.

    Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской» и «женский» будут использоваться для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

    Краткосрочный план и достижимые цели могут помочь мотивировать человека начать работу.

    Однако для длительного похудания и улучшения здоровья человеку необходимо сохранять свой план тренировок после 4-недельного периода.

    Узнайте больше о том, как выполнять 4-недельный план тренировок дома или в тренажерном зале, и как мужчины и женщины могут подходить к нему по-разному.

    Согласно Национальному институту старения, программа тренировок должна состоять из упражнений, ориентированных на четыре области.

    • Баланс: Упражнения на равновесие, которые особенно важны для пожилых людей, могут помочь предотвратить падения.
    • Выносливость: Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или другие действия, заставляют сердце биться быстрее
    • Сила: Обычно включает поднятие тяжестей или использование веса тела человека для набора мышечной массы и силы.
    • Гибкость: Защищает мышцы и повышает физическую работоспособность.

    Люди могут начать домашнюю программу тренировок с большим количеством оборудования или без него. Те, кто живет в умеренном климате, могут выполнять кардиотренировки на улице и использовать упражнения с собственным весом для силовых тренировок.

    Люди, которые занимаются силовыми тренировками дома, могут обнаружить, что грузы могут быть неудобными для хранения, а это означает, что они могут быть не практичными для всех.

    Фитнес или эспандеры могут быть подходящей заменой веса, поскольку они занимают меньше места.Однако может быть трудно точно определить, какое сопротивление человек использует с ними.

    Человек должен обязательно проработать все основные мышцы. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует человеку тренироваться не реже 2 дней в неделю.

    Подробнее о силовых упражнениях для всего тела можно узнать здесь.

    Кардио-тренировки дома могут быть непростыми, потому что кардиооборудование часто громоздко и дорого. Для некоторых людей лучший вариант — это ходьба, бег, езда на велосипеде или другие занятия на свежем воздухе.

    AHA рекомендует минимум 150 минут в неделю кардио нагрузок средней интенсивности. Люди могут разбить это на пять 30-минутных сеансов ходьбы, бега или других занятий.

    Люди должны уделять кардиоупражнениям 150 минут в неделю и выделять 2 дня силовым тренировкам.

    Тренажерный зал или медицинское учреждение предлагает различное оборудование, свободные веса и тренажеры, которых нет в большинстве домашних тренажерных залов. Для некоторых выбор может быть ошеломляющим.

    Американский совет по физическим упражнениям, организация, выдающая сертификаты для профессионалов в области упражнений, рекомендует новичкам начинать занятия с тренажерами.Они предлагают меньше возможностей для движений, чем свободные веса, но они являются хорошим способом обучения движениям, их проще и безопаснее использовать.

    Те, кто чувствует себя комфортно со свободными весами, могут использовать их или другое оборудование, например, турникеты.

    Одним из главных преимуществ тренажерного зала является наличие разнообразных кардиотренажеров, при этом большинство фитнес-центров предлагают широкий выбор безопасных и эффективных кардиотренажеров. В тренажерном зале каждый день можно выполнять разные кардио-тренировки. Такое разнообразие занятий помогает поддерживать мотивацию человека.

    Кардио-тренировка в тренажерном зале может включать два вида кардио. Первый — это кардио-упражнения низкой интенсивности, которые включают в себя легкую ходьбу или бег на беговой дорожке в течение 10–60 минут.

    Другой — кардио-упражнения высокой интенсивности, которые могут включать бег или езду на велосипеде на скорости с 30-секундными интервалами с 30-секундным отдыхом, а затем повторение этого цикла в течение 10–20 минут.

    Узнайте больше о различных кардиотренировках в тренажерном зале.

    Иногда человек может захотеть сосредоточиться на определенной части тела в рамках своего распорядка, например, на нижней части груди.

    Узнайте больше о пяти упражнениях для нижней части груди здесь.

    Люди также должны обязательно включать упражнения на гибкость и равновесие в тренажерный зал. Они должны растягиваться до и после тренировки. Кроме того, многие тренажерные залы предлагают групповые занятия, такие как йога и пилатес, с упором на гибкость и силу.

    Мужчины и женщины обычно могут использовать одни и те же программы тренировок. Однако программы тренировок для женщин должны адаптироваться к таким факторам, как беременность.

    Как правило, мужчины и женщины должны заниматься кардиоактивностью не менее 150 минут в неделю.Им также следует тренироваться не реже 2 дней в неделю. На чем они сосредоточены и насколько интенсивно они тренируются, может варьироваться в зависимости от возраста и других индивидуальных особенностей.

    За 4 недели большинство людей может построить прочную фитнес-базу.

    Это означает, что они могут начать замечать потерю веса и прибавку в выносливости и силе. То, сколько изменений они видят, может зависеть от таких факторов, как:

    • интенсивность тренировки
    • постоянство
    • диета
    • возраст
    • тип телосложения и общее телосложение
    • пол

    Человеку может быть легче продолжить тренировку как только они сохранят свой план тренировок после первых 4 недель.

    4-недельная программа тренировок может помочь человеку развить хорошую физическую базу и начать путь к достижению своих целей в фитнесе.

    Эта программа должна заложить основы фитнеса и сосредоточиться на силе, балансе, гибкости и здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Определенные условия, такие как беременность и возраст, могут влиять на интенсивность тренировок или способность человека тренироваться. Человек должен всегда разговаривать со своим лечащим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений.

    9 научных способов избавиться от жира

    К методам похудания, поддерживаемым научными исследованиями, относятся следующие:

    1. Попробуйте прерывистое голодание

    Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи. питание в течение более короткого периода времени в течение дня.

    Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

    Наиболее распространенные методы прерывистого голодания включают следующие:

    • Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни. Модифицированная версия предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
    • Диета 5: 2 : Поститесь 2 раза в 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
    • Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна.Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

    Лучше всего придерживаться здорового режима питания в негостные дни и избегать переедания.

    2. Следите за своим питанием и занимайтесь спортом

    Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.

    По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья. Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудения. Это неспроста, так как отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.

    Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает похудеть. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями.Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

    3. Осознанное питание

    Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

    Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.

    Методы осознанного питания включают:

    • Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
    • Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
    • Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, поскольку дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
    • Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, полные питательных веществ, и те, которые будут приносить удовольствие в течение нескольких часов, а не минут.

    4. Белок на завтрак

    Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. Это в основном связано с уменьшением гормона голода грелина и повышением пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.

    Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.

    Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.

    5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов

    Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.

    Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

    Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

    Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани. Это способствует увеличению веса.

    По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:

    • цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
    • фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
    • травяные чаи и вода с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
    • смузи с водой или молоком вместо фруктового сока

    6.Потребление большого количества клетчатки

    Пищевые волокна описывают углеводы растительного происхождения, которые, в отличие от сахара и крахмала, невозможно переваривать в тонком кишечнике. Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что потенциально может привести к потере веса.

    К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

    • цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
    • фрукты и овощи
    • горох, фасоль и бобовые
    • орехи и семена

    7.Уравновешивание кишечных бактерий

    Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.

    В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

    У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

    Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

    • Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
    • Ферментированные продукты : они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
    • Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.

    8. Хороший ночной сон

    Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с повышенным риском ожирения.На это есть несколько причин.

    Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.

    Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.

    9. Управление уровнем стресса

    Стресс вызывает выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.

    Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

    Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.

    Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.

    Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.

    Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

    • йога, медитация или тай-чи
    • техники дыхания и релаксации
    • времяпрепровождение на открытом воздухе, например прогулки или садоводство

    15 небольших изменений, которые приводят к большой потере веса, По экспертам в области здравоохранения

    Если ваша цель — похудеть и больше заниматься спортом, забудьте о депривационной диете и марафонских тренировках.Исследования показывают, что делать небольшие шаги, а не гигантские прыжки, — лучший способ добиться устойчивых результатов.

    Исследования показывают, что люди, которые вносят небольшие позитивные изменения в свой образ жизни, например пьют больше воды или гуляют на пять минут больше каждый день, теряют больше веса и стараются сохранить его.

    «Когда вы сосредотачиваетесь только на паре небольших изменений за раз, вы начинаете укоренять некоторые здоровые привычки, которые сохраняются на всю жизнь, вместо того, чтобы пытаться использовать подход« все или ничего », который чаще всего терпит неудачу, потому что его слишком сложно «Следуйте», — говорит Лесли Лютес, доктор философии, профессор психологии, специализирующаяся на профилактике ожирения в Университете Британской Колумбии.

    Чтобы помочь вам больше двигаться, меньше есть, выглядеть и чувствовать себя лучше, мы собрали лучшие советы по снижению веса от экспертов в области здравоохранения.

    1. Ведите дневник питания

    Бездумное жевание пакета чипсов может привести к тому, что все это легко будет отполировано. Но записывая все блюда и закуски, которые вы съели, вы сможете лучше контролировать порции. Это также поможет вам понять, как сделать правильный выбор продуктов питания. Например, если вы хотите получить пакет картофельных чипсов примерно за 3 р.м. в офисе каждый день держите пакет с кешью возле своего стола, чтобы вам не пришлось идти к торговому автомату.

    Ведение дневника может также помочь проверить на практике другие ваши привычки в еде, — говорит Лютес. Вы пропускаете приемы пищи? Ешьте в течение недели то же самое, что и в выходные? Переедаете, когда чувствуете стресс? «Зная свой распорядок дня, вы сможете понять, какие изменения вам подходят», — добавляет она.

    2. Найдите любую возможность переехать больше

    ЮлкапопковаGetty Images

    И мы говорим не только о прогулке во время обеденного перерыва.Двигайтесь во время просмотра любимых телешоу. «Выполняйте прыжки с места, бегайте на месте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, начинайте танцевать — все, от чего у вас учащается пульс, так что вы чувствуете себя немного запыхавшимся», — говорит Гералин Куперсмит, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и главный контент-директор Flywheel Sports. Делайте это во время каждого 2-минутного перерыва в рекламе во время просмотра любимого телешоу, и вы будете сжигать дополнительно 270 калорий в день, что может привести к потере веса на 28 фунтов за год.

    3.Ограничьте потребление упакованных и обработанных пищевых продуктов

    Упакованные продукты, как правило, содержат много натрия, жира и сахара, поэтому вы должны попытаться максимально ограничить их употребление в своем рационе. Выберите пять лучших обработанных пищевых продуктов, будь то печенье, крекеры, чипсы или конфеты, и постепенно переходите на более низкую. «Если вы едите шесть из этих продуктов в неделю, попробуйте сократить до пяти», — советует Лютес. Каждую неделю бросайте еще одну еду, пока у вас не останется больше одного или двух. В то же время замените их более здоровыми закусками, например, молодой морковью с хумусом, греческим йогуртом и свежими ягодами или натуральным арахисовым маслом с яблоком.

    4. Больше прогуливайтесь в течение дня

    Американцы используют свои автомобили для двух третей всех поездок на расстояние менее одной мили и 89 процентов всех поездок на расстояние от одной до двух миль, но каждый дополнительный час, который вы проводите за рулем связан с шестипроцентным увеличением ожирения. Сжигайте калории вместо газа, следуя этому правилу: если ваши дела находятся менее чем в 1,6 км, выполняйте их быстрым шагом пешком. Или припаркуйте свою машину, где вы можете выполнить несколько поручений в пределах мили, вместо того, чтобы каждый раз перемещать машину.

    По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослые должны получать от 150 минут — 2 часа 30 минут — до 300 минут — 5 часов — неделю средней интенсивности или 75 минут — 1 час 15 минут. — до 150 минут — 2 часа 30 минут — неделя интенсивной аэробной активности.

    6. Включите силовые тренировки в свой распорядок дня

    Базовые упражнения с собственным весом, такие как приседания и отжимания, — это простой способ нарастить ускоряющие метаболизм мышцы за считанные минуты дома, не поднимая ни единого веса.«Ваши мышцы не знают разницы между работой против собственного сопротивления вашего тела и на модном оборудовании», — говорит Уэйн Уэсткотт, доктор философии, директор по исследованиям в области фитнеса в колледже Куинси. «Единственное правило, которому нужно следовать, — каждое упражнение должно утомлять ваши мышцы в течение 60–90 секунд», — говорит он. Для дополнительного ожога вы можете добавить к основным движениям полосу сопротивления.

    Попробуйте эту мини-тренировку: сделайте по 10 повторений в каждом из отжиманий на коленях, приседаний, скручиваний, выпадов и отжиманий на стуле. Затем постепенно увеличивайте количество повторений, необходимое для того, чтобы мышцы полностью устали.

    7. По возможности пользуйтесь лестницей

    Есть выбор между верховой ездой и подъемом? Добавление двух-трех минут подъема по лестнице в день, охватывающее от трех до пяти этажей, может сжечь достаточно калорий, чтобы исключить ежегодное увеличение веса среднего американца на один-два фунта в год. Подъем по лестнице также может помочь укрепить ягодицы и квадрицепсы, поэтому есть некоторые преимущества для силовых тренировок.

    8. Используйте фитнес-трекер.


    Современные фитнес-трекеры позволяют лучше контролировать свое здоровье, предоставляя важные данные о вашем питании, сне и привычках тренировок.Подумайте о покупке фитнес-трекера, который поможет вам отслеживать не только количество шагов, которые вы делаете каждый день, но и количество сжигаемых калорий, сколько вы спите, какова ваша частота пульса в состоянии покоя и каковы ваши привычки в еде. похожи. Это также поможет вам не сбиться с пути и придерживаться цели — получать от 150 до 300 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

    9. Приготовьте себе обед

    Оксана КиянGetty Images

    Вы сэкономите тысячи калорий — не говоря уже о сотнях долларов — в течение года, если будете чаще упаковывать обед.Например, готовый оберток «Цезарь» с курицей из сетевого ресторана содержит 610 калорий, 40 процентов которых составляют жир. Он также содержит 1440 миллиграммов натрия, что более чем вдвое превышает рекомендуемую дневную норму.

    Сделайте свой домашний бутерброд с куриной грудкой на цельнозерновом хлебе с легким майонезом, помидорами и салатом ромэн. Это поможет вам сократить количество калорий и натрия. «Когда вы сами готовите и едите пищу, вы не только контролируете ее качество и размер порций, но и уменьшаете количество потребляемого сахара, соли и жира, что может быть значительно выше в ресторанах», — говорит Эшли Кофф. , RD, зарегистрированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия.C.

    10. Наслаждайтесь десертом

    Может показаться противоречивым угощать себя десертом, когда вы пытаетесь похудеть, но правда в том, что отказ от угощений может привести к перееданию. Вместо этого разделите одну порцию вашего любимого лакомства. Найдите минутку, чтобы понюхать его, посмотреть на него и насладиться каждым кусочком. Жуйте медленно, перемещая его по рту, уделяя особое внимание текстуре и вкусу. Делая это, спросите себя, хотите ли вы еще укусить или чувствуете удовлетворение. Настройка своего тела поможет вам есть более осознанно и чувствовать себя более удовлетворенным.

    «Если вы потратите время на то, чтобы замедлить темп и больше задуматься о том, на что на самом деле похоже что-то, вы почувствуете большее удовлетворение», — говорит Лютес. «Многие люди обнаруживают, что они довольны всего после пары укусов и могут лучше перестать есть, когда они насытились», — объясняет она.

    11. Пейте с умом


    Откажитесь от фруктового сока, который, как правило, содержит сахар, и вместо этого попробуйте полезный смузи. Смузи — гораздо более полезный выбор, чем фруктовые соки, потому что они сохраняют клетчатку фруктов и овощей нетронутыми, что делает их более сытными и питательными.Но не все смузи одинаковы. Важно приготовить смузи с хорошим балансом белков, углеводов и полезных жиров. Это означает, что нельзя загружать его только фруктами. Получайте протеин для наращивания мышечной массы из протеиновых порошков, обезжиренного молока или несладкого орехового молока, греческого йогурта или овсянки. Добавьте объема и дополнительной клетчатки из темной листовой зелени, замороженной цветной капусты и других овощей. Сверху смузи измельчите орехи, чтобы получить больше полезных жиров.

    Чтобы добиться сытости, ешьте смузи ложкой в ​​миске, а не глотайте его через соломинку.«Когда вы пережевываете пищу, вы производите больше слюны, которая, в свою очередь, передает в мозг сигнал, что кишечник должен подготовиться к пищеварению», — объясняет Кофф. «Для питья такое пищеварение не требуется, поэтому организм не замечает, что оно наполняется так быстро».

    12. Избегайте обезвоживания

    Хорошая бригадаGetty Images

    Иногда вы путаете жажду с голодом, из-за чего вы можете съесть больше еды, чем вам действительно нужно.Поэтому важно не обезвоживаться и пить воду маленькими глотками в течение дня. Вода также является ключом к лучшему пищеварению и ускоренному метаболизму. Вы, наверное, слышали золотое правило, согласно которому вы должны выпивать восемь стаканов воды в день, но количество воды, которое должен выпивать каждый человек, сильно различается. Людям, которые очень активны, принимают определенные лекарства или болеют вирусными заболеваниями, необходимо пить больше воды. Лучший способ убедиться, что вы достаточно увлажнены, — это пить воду всякий раз, когда вы чувствуете жажду, и делать глотки воды до, во время и после тренировки.Вы также можете избежать обезвоживания, употребляя больше фруктов и овощей, богатых водой.

    13. Объединитесь с напарником по тренировке

    Выполнение упражнений с другом поможет вам оставаться подотчетным и быть в состоянии продолжать тренировку. Никто не хочет оставлять приятеля на углу улицы в 6 утра, но ваши тренировки не всегда должны проводиться лицом к лицу. Если вы подписаны на приложение для похудения, присоединяйтесь к доскам сообщества и вызовам, где вы можете найти людей с похожими целями и поделиться своими успехами.

    14. Сделайте свой заказ на кофе легче

    Обычная чашка кофе с небольшим количеством молока и даже небольшим количеством сахара содержит на сотни калорий меньше, чем смешанные напитки, которые фактически являются десертом в чашке. Вы можете легко сделать заказ кофе легче, не жертвуя вкусом, выбрав обезжиренное молоко или несладкое ореховое молоко, добавив немного меда для сладости и немного корицы для аромата.

    15. Высыпайтесь

    Ложитесь спать раньше, и вы заметите разницу в уровне своей энергии и настроении.Исследования показывают, что всего несколько ночей недосыпания могут привести к почти мгновенному увеличению веса. Это потому, что, когда вы не высыпаетесь, вы не можете делать более здоровый выбор в течение дня. Когда вы устали, вы склонны компенсировать это жирной и сладкой пищей. Вы также должны внимательно изучить свои ночные привычки. Ужин — ваша самая большая еда за день? Вы слишком много перекусили в полночь? Эти привычки могут мешать вашим усилиям по снижению веса.


    Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на Prevention.com информационный бюллетень здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас: Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

    Морщины над губами как избавиться: Удаление морщин над губой в GMTClinic

    Удаление морщин над губой в GMTClinic

    Морщины над верхней губой еще называют кисетными – они представляют собой складки вертикальной направленности, которые образуются с возрастом. Эти изменения смотрятся некрасиво, сильно старят лицо, особенно в комплексе с глубокими носогубными морщинами. Морщины возле губ могут появляться раньше, чем в других зонах, потому что кожа тут очень тонкая, жировой прослойки практически нет, а мышечная активность высокая. При нездоровом образе жизни, отсутствии тщательного ухода малоприятные изменения могут начать проявляться уже после 20 лет. В зоне риска женщины и мужчины с определенными анатомическими особенностями строения данной зоны, не следящие за питанием, страдающие вредными привычками (особенно курильщики). Далее вы узнаете, как можно убрать морщины вокруг губ и какие способы применяют специалисты GMTClinic.

    ПОКАЗАНИЯ К ПРОЦЕДУРЕ

    • морщины около рта;
    • складки над верхней губой;
    • потеря упругости кожи;
    • общие возрастные изменения.

    ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОЦЕДУРЫ

    Кисетные морщины вокруг губ убирать с помощью пластической хирургии нет смысла – достаточно будет малотравматичных аппаратных и инъекционных методик. Они:

    • практически не травматичны;
    • дают быстрые выраженные результаты;
    • не предполагают долгой реабилитации;
    • эффект со временем сходит на «нет» (если он не удовлетворит вас, процедуру можно будет повторно не проводить).

    ПРЕПАРАТЫ И АППАРАТЫ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ЦЕНТРЕ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ

    Рассмотрим, как можно убрать морщины на губах, какие методы, аппараты, препараты для этого используются:

    1. Инъекции бутолотоксина – препараты с парализующим действием вводятся в проблемную зону и блокируют мышцы. Кожа со временем разглаживается сама, уколы действуют до года, потом процедуру повторяют.
    2. Мезотерапия – корректирует морщины около губ средней выраженности, при сильных возрастных изменениях способ может быть бессилен. Для проведения процедуры используются специальные питательные мезококтейли.
    3. Контурная пластика – подходит для коррекции морщин губ и самых губ (формы, размеры, асимметрия). Предполагает инъекционное введение плотных биогелей, филлеров, заполняющих и разглаживающих морщины.
    4. Пилинги – химические либо механические. Для механического используется специальная насадка (микродермабразия), химические проводятся с применением специальных концентрированных средств с кислотами, ТСА. Данные методы применяются курсами и строго в холодное время года, когда солнце слабо активно. Глубина воздействия может быть разной.

    Также для коррекции кисетных морщин делают лазерную шлифовку, РФ-лифтинг, липофилинг, микротоки, термолифтинг, фототермолиз. Обрабатывать можно только эту зону или все лицо.

    КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА

    Коррекция морщин над верхней губой, независимо от выбранного метода, проводится по единой схеме:

    1. Врач подготавливает кожу пациента (очищает, наносит крем с анестетиком).
    2. Начинается обработка зоны аппаратом либо делаются уколы, вводятся нити
    3. Осуществляется финишная обработка (например, наносится крем).

    ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРЕ, РЕАБИЛИТАЦИЯ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

    За 2 недели до процедуры и месяц после ужно отказаться от посещения соляриев, пляжей, повышенной физической активности, за неделю прекратите прием препаратов, разжижающих кровь. После омоложения запрещено загорать, посещать бани, сауны, использовать декоративную косметику. Противопоказания общие для всех подобных вмешательств – это острые и хронические заболевания, патологические изменения эпидермиса в области, онкологические опухоли, другие серьезные патологические процессы, а также беременность и лактация.

    С ЧЕМ СОЧЕТАТЬ ПРОЦЕДУРУ?

    Чтобы избавиться от морщин над губой, можно использовать любую из указанных выше методик в самостоятельном виде или составе комплексной терапии. После пилингов, шлифовки лазером эпидермису нужен дополнительный уход, филлеры отлично восполняют недостающие объемы, разглаживают.

    РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЦЕДУРЫ

    • уходят борозды вокруг рта;
    • повышается упругость кожи;
    • достигается омолаживающий общий эффект.

    УДАЛЕНИЕ МОРЩИН НАД ГУБОЙ: ЦЕНА В МОСКВЕ

    Цена процедуры зависит от того, как вы будете убирать морщины вокруг рта, какой способ решите совместно с врачом использовать для этих целей. Есть более дорогие и бюджетные варианты омоложения, комплексный подход эффективнее, но дороже.

    РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЦЕДУРЫ: ФОТО ДО И ПОСЛЕ

    Мы рассказали, как убрать морщины над губой – но насколько эффективны данные способы? При условии грамотного подбора и правильного проведения процедура дает максимальные гарантированные результаты. Чтобы оценить их, посмотрите фото пациентов до и после.

    Подробнее узнать способах избавления от морщин можно только на консультации. Косметолог подберет правильную программу.

    упражнения, массаж, маски, косметический уход, обзор 7 средств

    Причины появления морщин над верхней губой

    Морщины над верхней губой — их еще называют кисетными морщинами — это вертикальные складки, которые появляются из-за изменений длины и структуры круговой мышцы рта и примыкающей к ней кожи. Как можно догадаться, эта мышца чрезвычайно активна, она постоянно работает, растягивается и сжимается, подчиняясь нашей мимике, отражая эмоции.

    «Мимика рта очень разнообразна, и в ней всегда задействована круговая мышца. Сокращаясь, она укорачивается и сморщивает кожу, а при расслаблении возвращается в исходное положение. Пока кожа упругая и эластичная, ей легко даются эти упражнения. По мере снижения содержания коллагена и эластина, складки проступают все явственнее». 

    Помимо мимики и естественного старения тканей, появление морщин над верхней губой связано с множеством других причин.

    • Удаление передних или боковых зубов. Меняется прикус, вектор натяжения мышц и их работа, что приводит к появлению морщин.

    • Строение губ — тонкие губы со слабой подкожно-жировой клетчаткой раньше теряют форму, так как им приходится больше и активнее трудиться во время разговора.

    • Злоупотребление загаром — длительное облучение ультрафиолетом повреждает кожу, негативно отражаясь на производстве компонентов, поддерживающих ее изнутри: коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты.

    • Особенности мимики, причем не улыбчивость, а манера сжимать и поджимать губы. Сюда же можно отнести курение: это избыточная «гимнастика» для круговой мышцы рта в сочетании с общим ухудшением микроциркуляции. Как убрать морщинки над верхней губой? Для начала — бросить курить.

    • Среди причин тонких морщин у женщин, в том числе и в этой зоне, специалисты называют снижение уровня эстрогена.

    Узнайте, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости.

    1 / 7

    Сколько вам лет?

    2 / 7

    У вас есть средство для демакияжа?

    3 / 7

    Вы пользуетесь ночным кремом?

    4 / 7

    Сколько воды выпиваете за день? Кофе, чай, сок не считаются.

    5 / 7

    Вы занимаетесь спортом?

    6 / 7

    Вы пользуетесь солнцезащитным кремом?

    7 / 7

    Вы курите?

    Вернуться к оглавлению

    Как убрать морщины над верхней губой в домашних условиях

    У вас появились морщины над верхней губой, и вы не знаете, что делать, как убрать эти складки? К счастью, методов достаточно, причем многие из них применимы в домашних условиях. Дело в том, что круговая мышца рта — легкодоступная зона, ее можно досконально прощупать, а следовательно, взять дело в свои руки в буквльном смысле этих слов. Мы расскажем, как разгладить морщины и заломы над верхней губой.

    Упражнения от морщин над верхней губой

    Поскольку круговая мышца рта все время работает, то и напряжение в ней продолжает скапливаться, в результате чего образуются морщины над верхней губой. Как от них избавиться? Расслаблять и расправлять круговую мышцу рта.

    Поверхностная растяжка

    1. 1

      Соедините указательные пальцы в выемке над верхней губой.

    2. 2

      Прижмите кончики пальцев к коже, почувствуйте тесный контакт.

    3. 3

      Медленно и сосредоточенно начинайте скольжение в сторону уголков рта, растягивая мышцу (не переусердствуйте, нет необходимости в чрезмерно сильном давлении, однако сцепление пальцев с кожей должно быть плотным), повторите 8 раз.

    4. 4

      То же самое можно проделать и с нижней губой — для гармонии.

    Лошадка

    Это упражнение от морщин над верхней губой можно и нужно выполнять в течение дня, главное не при людях — не поймут. Оно прекрасно расслабляет мышцы. С силой выдохните, выпустив воздух через рот, словно вы фыркаете. Губы при этом нужно полностью расслабить, чтобы они трепыхались под напором воздушного потока.

    Массаж от заломов над губами

    Массаж круговой мышцы рта

    Это очень эффективная процедура, но она не терпит спешки и требует регулярности. Лучше выполнять ее вечером, в идеале перед сном, а после выполнения — ни с кем не разговаривать.

    Выполняется большим и указательным пальцами, с двухсторонним захватом: большой палец — рабочий, располагается во рту, под губой, указательный — опорный, снаружи. Одна рука фиксирует ткани, другая — работает. Выполнять обязательно в одноразовых перчатках или безупречно чистыми руками.

    Нужно медленно проминать круговую мышцу изнутри, миллиметр за миллиметром, раскатывая и размягчая жесткие участки, которые прощупываются пальцами. Особенно следует потрудиться непосредственно над морщинами, в том числе под носом.

    Массаж языком

    Пройдитесь острым кончиком языка по круговой мышце рта, оказывая ею сопротивление. Этот массаж рекомендуется делать в течение для, после активного общения или долгого разговора.

    Косметический уход за кожей против морщин и заломов

    С точки зрения косметического ухода, с вертикальными морщинами над верхней губой стоит обращаться так же, как и с любыми другими морщинами — использовать средства антивозрастного ухода, которые, как правило, направлены на коррекцию морщин и складок.

    Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream (c проксиланом, гиалуроновой кислотой и фитомиметиком витамина А), Kiehl’s

    Содержит растительный ингредиент, который действует наподобие ретинола. Крем повышает упругость и укрепляет кожу, способствует разглаживанию морщин.

    Увлажняющая концентрированная сыворотка Hyalu B5, La Roche-Posay

    За счет мощного увлажнения делает кожу более гладкой, придает ей сияющий вид. Также содержит мадекассосид, который, как известно, помогает коже синтезировать собственный коллаген.

    Дневной крем для всех типов кожи LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

    Крем с пептидами, которые способны оказывать влияние на синтез коллагена, помогает бороться с морщинами, над верхней губой в том числе.

    Ночной уход для лица «Защита от морщин 35+», Garnier

    Повышает эластичность кожи, питает ее и увлажняет, восстанавливает, борется с первыми морщинами, обладает насыщенной и плотной текстурой.

    Сыворотка «Revitalift Филлер [+Гиалуроновая Кислота]» для лица и шеи, L’Oréal Paris

    Сыворотку с гиалуроновой кислотой для восполнения утраченных объемов можно наносить непосредственно на морщины над верхней губой.

    Маска для лица мгновенно придающая гладкость «Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

    Маска содержит ретинопептиды и может быть использована в качестве ночного ухода, прекрасно питает кожу, смягчает ее, делает более гладкой и способствует повышению упругости.

    Крем-уход для контуров глаз и губ для кожи в период менопаузы Neovadiol «Компенсирующий комплекс», Vichy

    Содержит протеин и проксилан, которые известны свойством восстанавливать поддерживающие структуры кожи. Крем-уход борется со снижением плотности и истончением кожи вокруг глаз и губ, а также с морщинами.

    Народные методы борьбы

    Тому, кто хочет приготовить маску от морщин над верхней губой, рекомендуем обратить внимание на рецепты, основанные на маслах или питательных компонентах, например авокадо, а для увлажнения попробовать маски с медом или алоэ. Полное собрание домашних масок от морщин вы найдете в этой статье.
    Вернуться к оглавлению

    Как быстро избавиться от морщин и складок над губами с помощью косметолога

    Вертикальные морщины над верхней губой можно не просто уменьшить, но и полностью убрать с помощью косметологических методик локального действия. В основном речь идет об инъекциях, но есть и аппаратные методы.

    Ботулинотерапия

    Полная или частичная блокировка мышц с помощью инъекций ботулотоксина применяется в основном для коррекции морщин в верхней трети лица. Точечное введение в зону губ или ротовую полость возможно, но это требует виртуозной техники исполнения.

    Морщины над верхней губой — результат накопившегося напряжения мышц. © Getty Images

    Контурная пластика

    Морщины заполняются инъекционным введением плотной гиалуроновой кислоты.

    Липофиллинг

    Очень похож на контурную пластику, только в качестве филлера используется не гиалуроновая, а собственная жировая ткань человека, которая предварительно забирается из зоны бедра.

    Лазерный пилинг

    Лазерный луч выпаривает все слои эпидермиса, вынуждая кожу активно обновляться и попутно избавляться от морщин. Лазерный пилинг можно провести локально.

    Термолифтинг

    Дерма прогревается локально до определенной температуры, при которой начинают активно вырабатываться коллаген, эластин. Морщины становятся менее выраженными.

    Вернуться к оглавлению

    Как убрать морщины вокруг губ

    Морщины около губ, когда бы они ни появились, вещь коварная. Во-первых, они всегда прибавляют нам лет. Во-вторых, необратимо меняют выражение лица, придавая ему брюзгливое и недовольное выражение.

    В зоне губ косметологи и хирурги выделяют:

    1. кисетные морщины – мелкие вертикальные морщинки вокруг губ,

    2. морщины марионетки, которые идут почти вертикально вниз от уголков губ к подбородку,

    3. глубокие носогубные складки от носа к губам.

    Сегодня мы поговорим только о причинах появления кисетных морщин.  


    Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта

    Первые кисетные морщинки возле губ могут появиться достаточно рано, и, увы, с каждым годом становятся лишь глубже и заметнее.

    Есть несколько причин их появления. Некоторые из них можно устранить и тем самым предотвратить ранние морщины.


    Комментарий эксперта:

    Третья причина, по которой появляются мимические морщины вокруг рта – это мимика. Активная артикуляция, например, у певцов, музыкантов духовых инструментов или преподавателей, очень часто становится причиной, по которой образуются вертикальные и горизонтальные морщинки над верхней губой.

    Если у вас есть привычка поджимать или кривить губы – занесите и ее в список причин появления морщинок. Даже частый смех вполне может вызвать морщины возле губ. Что делать? Естественно, отказываться от мимики никто не призывает – но обратить на нее внимание стоит.

    Четвертая причина, очень близкая к первой – активность круговой мышцы рта. Вы часто пьете напитки через трубочку и не представляете жизни без жевательной резинки? Морщины на губах вам практически обеспечены. Чтобы уменьшить риск, делайте мимическую гимнастику, выполняйте массаж губ – и опять же, следите за тем, чтобы напряжение губ не стало для вас привычным, постоянным.

    Пятая причина. Курение. Одна из самых частых причин появления морщин вокруг губ. Почему? Не только из-за того самого напряжения околоротовых мышц, о котором говорилось выше.

    Никотин разрушает волокна эластина и коллагена, то есть превращает и без того не слишком увлажненную кожу вокруг губ в тонкую и сухую «папиросную бумагу», на которой мгновенно возникают заломы. Недаром второе название кисетных морщин – морщины курильщика.

    Шестая причина не связана с напряжением околоротовых мышц. Это диспропорции лицевого скелета, микрогнатия, неправильный прикус, отсутствие зубов или истираемость эмали.

    При этом даже если у вас от природы прекрасные зубы, с возрастом они стираются, кости черепа истончаются – это естественный процесс.

    Поэтому перед началом лечения у косметолога имеет смысл посетить эстетического стоматолога – сегодня существуют методы для поднятия прикуса.

    Седьмая причина – погода. Вредят губам перепады температур, излишняя сухость и ультрафиолетовое излучение. Последнее проникает глубоко в кожу и обладает большой разрушительной силой, запуская процессы старения.

    Восьмая причина – дисбаланс в питании. Резкое похудение, неправильное питание, недостаточное употребление жидкости ускоряет старение кожи и появление морщин на верхней губе.


    Теперь мы знаем врага в лицо. Осталось понять, можно ли избавиться от кисетных морщи. 

    Как убрать морщины над губой в домашних условиях

    Будем реалистами: полное избавление от морщин вокруг губ невозможно, потому что мы ежедневно жуем, разговариваем и используем мимику. Однако существуют средства для того, чтобы сделать морщины в уголках губ менее заметными.

    Начнем с нескольких основополагающих вещей, потом рассмотрим бесплатные методы коррекции и завершим рассказ ультра эффективными средствами из арсенала косметологов и пластических хирургов.

    1. Бросайте курить. Совсем, навсегда. За это вам скажут спасибо не только губы, но и глаза, и яичники, и каждая клеточка вашего тела.

    2. Прекратите верить рекламным байкам о пользе жевательной резинки. На пользу она только производителям жвачки, но никак не вам. Разумеется, бывают моменты, когда необходимо быстро очистить зубы после еды – но для этого достаточно пожевать резинку в течение пяти минут. Все, что больше – вредно и для зубов, и для молодости губ.

    3. Приучитесь контролировать свое лицо.

      Вы выглядите вечно недовольной, губы напряжены, на лице недовольная гримаса? Избавьтесь от привычки кривить губы или поджимать их – это никого не украшает, а зачем вам то, что и сейчас выглядит безобразно и в долгосрочной перспективе сформирует морщины скорби на лице около губ?

      Легкая полуулыбка – вот что должно быть его «фоновым выражением».

    4. Осторожнее с солнцем! Несомненно, солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Но только при использовании защитных средств с SPF-фильтрами не ниже 30, а то и 50. В противном случае лучший друг вполне способен сделать вам откровенную гадость – например, пересушить и без того сухую кожу.

    5. Не забывайте о защитной косметике. Кремы и маски, которыми вы пользуетесь, должны содержать витамины А, Е, С, ретиноиды, коэнзимы, антиоксиданты, пептиды, жирные масла, коллаген, кератин, гиалуроновую кислоту, глицерин, гликоль и другие полезные для кожи ингредиенты.

      Пользоваться ими хорошо бы начать не с 45 лет, чтобы лечить уже сформированные морщины возле рта, а хотя бы с 25, то есть в тот момент, когда процессы возрастных изменений только начинаются.

    6. Если вы любите фейсбилдинг, будьте внимательны. С одной стороны, гимнастика для лица – прекрасная вещь, тренажер, который позволяет мышцам лица оставаться подтянутыми, избавляет от брылей, второго подбородка и прочих неприятных вещей. Но чрезмерная нагрузка на околоротовую область чревата образованием морщин: вы ведь помните, что там почти нет жира и сальных желез?

    Ну а теперь несколько народных рецептов, которые призваны помочь вам ненавистные морщины, не выходя из дома. Итак, для того, чтобы кожа вокруг губ дольше оставалась гладкой, наши бабушки советовали:

    • Делать «губные» маски из продуктов, содержащих большое количество влаги и жира: огуречные, йогуртовые или сметанные.

    • Не забывать включать в рацион продукты, содержащие витамин В2: орехи, кисломолочные продукты, зерновой хлеб, листовые зеленые овощи.

    • Нанося крем или маску, делать массаж по линиям вокруг губ и от губ к подбородку –  это сделает уход более эффективным.


    Комментарий эксперта


    Как эффективно убрать кисетные морщины над верхней губой

    Существует множество способов, чтобы разгладить кисетные морщины и сделать незаметными морщины в углах губ.

    1. Инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты (Вольбелла, Эквио) заполняют каждую морщину и тем самым разглаживают их. Неоспоримое достоинство гелей в том, что они позволяют решить все проблемы области рта – в частности, вернуть объем губам и разгладить губоподбородочные складки под нижней губой.

      Для естественной коррекции кисетных морщин врач должен владеть особой микротехникой введения препарата. В противном случае, избыток филлера искажает улыбку и делает мимику роботизированной.

    2. Биоревитализация нестабилизированной гиалуроновой кислотой Ial-System дает увлажнение и эффективную коррекцию мелких морщин возле рта.

    3. Введение препарата на основе коллагена уже через 2-3 недели уплотняет кожу, уменьшает дряблость, разглаживает морщины и складки.

    4. Мезотерапия с витаминами, микроэлементами, коллагеном, эластином и т.д. Эффект проявляется медленно, однако более устойчив и задерживает дальнейшее старение кожи.

    5. Ботокс – один или два укола снимут мышечный спазм, тем самым разгладят кисетные морщины и приподнимут уголки рта. Если Ботокс в своем классическом виде вам противопоказан, проводится более щадящая процедура мезоботокса или введение пептида Аргирелин.

    6. Мезонити, установленные по контуру губ. После рассасывания нить оставляет каркас из волокон коллагена, который укрепляет кожу и разглаживает морщинки.

    7. Плазмофиллер – швейцарская плазмотерапия Regen Lab – естественным образом запускает процессы омоложения и восстановления кожи, разглаживает морщины.

    8. Химический пилинг улучшает состояние кожи вокруг рта, усиливает клеточный обмен и кровоток – мелкие морщины разглаживаются, крупные становятся менее заметными.

    9. Лазерный пилинг при помощи фракционого лазера Асклепион запускает обновление верхнего слоя кожи. В результате кисетные морщины исчезают, кожа омолаживается.

    Отзыв Натальи, 46 лет:

    В более сложных случаях для решения проблемы и устранения морщин необходимо использование хирургических методов:

    1. Липофилинг – заполнение кожных складок собственным очищенным жиром. Эта методика прекрасно омолаживает кожу, придает губам объем и разглаживает кисетные морщины.

      Своим пациентам мы в «Платинентал» советуем использовать липофилинг в составе комплексной коррекции возрастных изменений: молодые губы на увядшем лице никого не обманут.

    2. Подтяжка нитями Вэйлок, Хэппи лифт, Спринг фред. Лифтинг кожи и мягких тканей биодеградируемыми нитями решает проблему носогубных складок и морщин марионетки.

    3. СМАС лифтинг в программе комплексного омоложения помимо позволяет избавиться от наиболее глубоких морщин области рта – носогубных и губоподбородочных.

    Чтобы решить проблему морщин в области губ, запишитесь на консультацию косметолога по телефонам:

    в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16,

    в Казани +7 843 236-66-66.

    Наши специалисты:

    Анна Смирнова

    Елена Власова

    Эльмира Балтачеева

    Андрей Искорнев

    Максим Васильев

    Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

    Морщины над верхней губой — как убрать | Избавиться от морщин над губами

    По мере возраста многие замечают вертикальные морщины над верхней губой – что делать в этой ситуации, можно ли исправить дефект или хотя бы сделать его менее заметным? Образование морщинок округ губ – неприятное явление. Они всегда выдают возраст, могут изменять выражение лица, что придает ему угрюмый вид.

    Специалисты в области эстетической косметологии выделяют несколько типов морщин:

    • так называемые кисетные – небольшие, вертикальные и расположены вокруг губ;
    • морщины-марионетки, отходящие практически вертикально от углов губ в сторону подбородочной зоны;
    • носогубные складки, образования, отходящие от углов губ к крыльям носа.

    Чтобы знать, как убрать кисетные морщины над верхней губой или другие их типы, нужно понимать, как и откуда они появляются.

    Почему появляются морщины

    Первые мелкие дефекты в зоне верхней губы либо вокруг рта проявляются довольно рано, постепенно их количество и глубина увеличиваются. Эксперты выделяют целый ряд причин, которые провоцируют появление морщин, и на часть из них можно влиять.

    • На морщины влияют особенности анатомии. Круговая мышца рта фиксирована непосредственно в области дермы. Каждое сокращение мышц растягивает кожу, в этой зоне нет жировой прослойки и мало сальных желез. Поэтому восстановление кожи в этой зоне с возрастом затруднено. Это создает основу появления морщинок. Кроме того, эта зона зависит от уровня эстрогенов в организме. По мере возраста синтез коллагена снижается, кожа теряет упругость, возникают складки.
    • Определенный вклад вносит мимика и активная артикуляция. У людей определенных профессий (дикторы, певцы, преподаватели) морщины возникают быстрее.
    • Дополнительно влияютвредные привычки: поджимание, прикусывание губ, вытягивание их в трубочку, питье через соломинку, частое использование жевательной резинки и курение. Последнее влияет не только за счет работы губ, но и действия никотина на волокна коллагена, кожу и клетки тела. И зная причины, важно определить,как избавиться от морщин над верхней губой или в уголках губ.

    Борьба с морщинами в домашних условиях

    Если вы думаете над тем, как убрать кисетные морщины вокруг губ, следует понимать, что полное избавление от них практически невозможно. Более того, это опасно и может нарушить эстетику и функциональность этой зоны лица. Нам нужна мимика, мы должны разговаривать и кушать, все это задействует мышцы рта. Но есть способы сделать морщины не такими выраженными, менее заметными.

    Первое, что нужно, – это отказаться от курения раз и навсегда. Это не только способ борьбы с морщинами губ, но и оздоровление всего тела. Также стоит отказаться от жвачки и питья через соломинку.

    Важен контроль за лицом и областью губ. Научитесь не напрягать губы, поджимать их или кривить. Максимально расслаблены ткани в легкой полуулыбке, она же уменьшает выраженность морщин.

    Необходима защита кожи от УФ-излучения. Они сушат, ускоряют старение этой деликатной зоны. Поэтому нужна защита с SPF примерно 30-50.

    Важна и правильно подобранная косметика. Для столь деликатной зоны нужны маски, кремы с жирорастворимыми витаминами, аскорбиновой кислотой, антиоксидантами и ретиноидами, коллагеном, пептидами, гиалуроновой кислотой. Причем, пользоваться косметикой нужно с 25-30 лет, с профилактическими целями. При глубоких морщинах, когда процесс уже зашел далеко, эффективность этих средств невысока.

    Может помочь фейсбилдинг, но нужно очень тщательно подбирать упражнения, чтобы не давать чрезмерной нагрузки на околоротовую зону.

    Полезны домашние маски для увлажнения и питания – с огурцом, йогуртом, сметаной, фруктами и ягодами.При нанесении масок полезен легкий массаж по линиям от губ к подбородку. В питание стоит добавить орехи, семечки, молочные продукты, овощи.

    Косметологические процедуры

    Есть много вариантов, как уменьшить выраженность морщин вокруг рта, разгладить кожу, омолодить эту область. Помочь в устранении кисетных и других видов морщин могут филеры с гиалуроновой кислотой. Они помогают в заполнении морщин и разглаживании кожи, но такая коррекция имеет временный эффект. Инъекции нужно будет регулярно повторять.

    Может также помочь биоревитализация с составами на основе гиалуроновой кислоты. Процедура увлажняет кожу, корректирует мелкие морщины, дает омолаживающий эффект.

    Используется мезотерапия с составами, содержащими коллаген, эластин, комплекс витаминов и минералов. Эффект более медленный, но устойчивый, тормозит процессы старения.

    Инъекции ботокса помогают в устранении мышечных спазмов и удалении кисетных морщин, приподнимании углов рта.

    Возможна постановка мезонитей, их размещают по контуру губ, по мере рассасывания создается каркас на основе волокон коллагена, помогающих в укреплении кожи и разглаживании зоны морщин.

    Лазерный пилинг при помощи фракционных современных лазеров помогает в стимуляции процессов синтеза коллагена, отшелушивании верхнего слоя кожи, омоложении, разглаживании морщин.

    Более инвазивные методики

    Если морщины достаточно глубокие, их много и важно более радикальное решение проблемы, могут потребоваться более серьезные, инвазивные методы коррекции. Для них необходимо тщательно подбирать клинику, специалистов, у методик есть определенные ограничения, период реабилитации.

    Липофилинг – это заполнение морщин и складок кожи в проблемной зоне собственными жировыми тканями, взятыми с другой зоны и специально подготовленными. Методика помогает устранить морщины, придать объем губам, омолодить их.

    Нитевой лифтинг кожи помогает избавиться от носогубных складок и марионеточных морщин. Он используется для комплексного решения проблем лица.

    SMAS-лифтинг использует направленный ультразвук для подтяжки соединительной ткани и мышц, помогая уменьшить самые глубокие морщины вокруг рта.морщины-марионетки

    лазерная шлифовка, филлеры, пластическая хирургия

    Кисетные морщины – мелкие вертикальные складки вокруг губ, располагающиеся перпендикулярно контуру рта. Они начинают формироваться после 25-30 лет, столь ранний срок появления дефектов объясняется уязвимостью, тонкостью кожи в данной зоне. Здесь тонкая подкожно-жировая клетчатка, мало сальных желез.

    На начальных стадиях устранение кисетных морщин возможно в домашних условиях. Три основных метода: массаж, специальные упражнения, применение «правильной» уходовой косметики для лица.

    Массаж направлен на укрепление области около губ и удаление мелких кисетных морщин. Делать его достаточно на протяжении 3-х минут в день, предварительно обильно нанеся увлажняющий крем. Аккуратными круговыми движениями подушечками пальцев нужно массировать зону от уголков губ по направлению к крыльям носа и к центру. Также полезно слегка пощипывать кожу, постукивать – это активизирует кровообращение, обеспечивает приток полезных веществ и кислорода. Нельзя пытаться разгладить кожу – от такого воздействия она растягивается, а морщины углубляются.

    Гимнастика помогает не только избавиться от кисетных морщин, но и укрепить мышцы около губ. Результат будет заметен примерно через 2-3 месяца регулярных занятий. Приведем некоторые упражнения, повторять их нужно по 8-10 раз:

    • откинув голову назад, медленно выдувайте через сложенные трубочкой губы;
    • вытяните губы вперед и произносите гласные буквы;
    • глубоко вдохните, надуйте щеки и задержите дыхание, удерживайте такое положение 10-15 секунд;
    • вытяните губы вперед, подставив палец, чтобы оказывать сопротивление, потом широко улыбнитесь, удерживайте такое положение 5-7 секунд и расслабьтесь.

    Косметические средства оказывают хороший эффект на верхние слои кожи, поэтому после 30 лет рекомендуется применять их постоянно. Стоит помнить, что результат нарастает постепенно и только при регулярном, ежедневном уходе. Пользоваться кремами от случая к случаю бесполезно, даже если они очень дорогие и качественные.

    Кроме того, для коррекции кисетных морщин над верхней губой делаются инъекции «Ботокса» и «Диспорта». Это воздействует на саму причину появления дефекта – высокую активность круговой мышцы. Ботулотоксин расслабляет ее и не дает заламывать кожу. Процедуру можно проводить как для коррекции (эффект в этом случае нарастающий – кожный покров восстанавливается постепенно), так и для профилактики.

    Однако бороться с выраженными морщинами нужно более радикальными способами. Профессиональные косметологические процедуры позволяют избежать пластики или значительно отсрочить ее.

    Фракционная лазерная шлифовка

    По отзывам пациентов, лазерная шлифовка сравнима по результативности с хирургической коррекцией кисетных морщин, при этом легко переносится и не несет риска серьезных осложнений. При фракционном лазерном омоложении воздействие оказывается на глубокие слои кожи. При этом в отличие от сплошной шлифовки луч лазерного аппарата удаляет небольшие микроканальца кожи только на определенных участках. Результат достигается такой же, как и при сплошном воздействии, но снижается риск побочных эффектов, ускоряется восстановление. Современное оборудование дает возможность точность дозировать воздействие для лучшего результата. После лазерной шлифовки:

    • в глубоких слоях кожи активизируются процессы регенерации;
    • активируются фибробласты;
    • стимулируется выработка собственного эластина и коллагена;
    • активируются обменные процессы в кожном покрове.

    Все эти процессы идут еще на протяжении полугода. Рекомендуемый курс – 3-4 процедуры, проводятся они под местной анестезией, период восстановления – 5-7 дней. Лазерное излучение безопасно для человека и не несет даже отдаленных последствий.

    Армирование кисетных морщин мезонитями

    Методика армирования нитями направлена на разглаживание кисетных морщин и упрочнение кожи над верхней губой. Мезонити вводятся параллельно контуру губ. Они препятствуют складыванию кожи. Постепенно нити рассасываются, а вместо них остается собственный коллагеновый каркас, обеспечивающий стойкий эффект. За одну процедуру устанавливается 5 нитей слева и справа.

    Мезонити вводятся микроиглами, которые направляются проводником или канюлей. Избытки тканей перемещаются из зоны дефекта на поверхности нитей, кожа подтягивается. Процедура проводится амбулаторно, под местной анестезией, длится около 15-ти минут. Эффект сравним с хирургической подтяжкой, он удерживается до 5-ти лет.

    Контурная пластика кисетных морщин, биоревитализация и мезотерапия

    Контурная пластика – это введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Они имеют различную плотность и помогают восполнить объемы в складках кожи. Эффект в среднем длится полгода.

    Биоревитализация и мезотерапия – это инъекции активных веществ и гиалуроновой кислоты. В результате кожа увлажняется, в ней стимулируются процессы регенерации, повышается тонус и упругость. Такие методики позволяют устранить даже глубокие кисетные морщины.

    Аугментация губ

    Это методика заполнения кисетных морщин филлерами на основе гиалуроновой кислоты. Специальные гелевые препараты уплотняют глубокие слои кожи и формируют «подушку» под зонами постоянного складывания кожи. Благодаря гелю, приподнимается «дно» складочки, и она становится не такой заметной и глубокой.

    Плотные филлеры не применяются, потому что из-за них возможна гиперкоррекция, то есть выпуклости в местах введения. Используются мягкие гели, поэтому при очень активной мимике технологию лучше сочетать с введением ботулотоксина.

    Также может проводиться липофилинг – заполнение кисетных морщин собственным жиром пациента. Эта методика отличается повышенной безопасностью, потому что биоматериал полностью совместим с организмом, он не отторгается, не вызывает аллергической реакции. Техника введения аналогична использованию других филлеров.

    Глубокие морщины над губой — Семейный косметологический центр

    Когда женщина становится старше, ее кожа теряет свои свойства, она становится менее эластичной, упругой и ровной. На ней появляются изначально небольшие морщинки, а потом становятся глубокими. Если будет отсутствовать необходимый уход, то кожа не будет получать нужных питательных веществ, витаминов, она станет сухой.

    Области над губой стоит уделить особое внимание, ведь здесь кожа довольно тонкая и чувствительная. Вы должны пользоваться разными косметическими средствами, а при необходимости выполнить некоторые процедуры в салоне. Там специалист посоветует самый эффективный метод против глубоких морщин над губой.

    Почему появляются морщина над губой?

    Те причины, которые влияют на возникновение морщин над губой, формируются с в структуре кожного покрова, когда происходят возрастные изменения. Когда женщина переходит границу 30 лет, ее кожа теряет эластичность и тонус. Результат – мимические морщинки не могут полностью разгладиться, а, наоборот, они становятся более заметными.

    Появлению глубоких морщин над губой способствуют такие факторы:

    • мимически активная зона, напряженные во время сна губные мышцы;
    • круговые мышцы, которые не прикреплены к костям, они плотно присоединены к дерме. Поэтому, когда губы меняют свое положение, кожа может растягиваться;
    • недостаточно в организме потовых, сальных желез. Из-за этого кожа становится тонкой и сухой;
    • с возрастом в области вокруг губ слой подкожной клетчатки становится значительно меньше;
    • круговая мышца содержит около десятка лицевых мышц, поэтому во время мимических движений она будет напрягаться;
    • спустя какое-то время происходит ссыхание круговой мышцы, поэтому она теряет свои размеры. А кожный покров, который находится вокруг, растягивается и портится.

    Еще над губой могут образовываться морщины из-за бытовых привычек, мимических. И, прежде всего, стоит опасаться курения, такая привычка является наиболее опасной.

    Табачный дым на определенном участке иссушает кожу.

    Процедуры в салоне

    Как убрать глубокие морщины над верхней губой? Косметологи рекомендуют несколько вариантов процедур, которые способны разгладить морщины над губой и сделать кожу более эластичной и ровной.

    Можно использовать для этой цели ботокс, который вводят под кожу. Это позволяет остановить поток нервных импульсов к мышцам лица.

    Если говорить о лазерной шлифовке, то здесь убирается слой эпидермиса, расположенный сверху, а также удаляются морщины.

    Когда назначают пилинг, то специалист обрабатывает морщины над верхней губой с помощью химического вещества. Это дает возможности стимулировать выработку коллагена. Здесь понадобится пройти несколько курсов. Данная процедура может убрать морщины навсегда.

    Можно твердо сказать, что отличные результаты показала мезотерапия. Через инъекции вводят в кожу витамины, полезные вещества. Они замедляют процесс старения кожи.

    Если вы хотите получить отличный и быстрый результат, тогда выполните биоревитализацию. Но результат держится не очень долго. Здесь применяют гиалуроновую кислоту.

    Многие слышали и пользовались такой услугой, как ультразвуковая чистка лица. Это безболезненная процедура, которая способна сделать кожу гладкой, ровной, эластичной, упругой, свежей, а также убрать морщинки, образовавшиеся вокруг губ.

    Можно также убрать морщины над губой хирургическим методом, но это радикальный способ. И к нему стоит прибегать лишь в крайних случаях, если остальные методы не дают результата.

    Можно ли предупредить появление морщин над губой?

    Конечно, можно и нужно. Ведь будет проще и легче предупредить, чем потом искать оптимальный метод для лечения. Стоит наблюдать за собственной мимикой, ведь в случае постоянно повторяющихся движений губ появляются многочисленные морщинки.

    Конечно, не стоит думать, что вам нельзя улыбаться, выражать эмоции. Просто нужно контролировать мимику, ее активность.

    Стоит уберечь лицо от ультрафиолета, ведь солнечное излучение уменьшает выработку коллагена, а это способствует быстрому, сильному старению кожи.

    Если вы будете регулярно ухаживать за кожей вокруг рта, губ, тогда сможете убрать морщины. Специалисты рекомендуют наносить отшелушивающие скрабы натурального происхождения. Каждый день нужно увлажнять кожу и питать ее. Для этого стоит подобрать правильный крем.

    Если вы соблюдаете строгую диету либо резко похудели, тогда это отобразится на лице. Тогда пропадает жировая ткань, из-за чего возникает дряблость на коже и появляются признаки старения.

    Стоит регулярно выполнять гимнастику для лица. Важно делать упражнения каждый день, чтобы сохранить гладкость, эластичность кожи. Свою эффективность доказал массаж лица, который выполняется ежедневно. Он помогает расслабить лицевые мышцы и не дает возможности морщинам возникнуть.

    Стоит позаботиться об увлажнении изнутри. Чтобы кожа оставалась увлажненной, важно пить 3 л воды, она должна быть негазированной и чистой. Тогда вы сможете на некоторое время забыть о старении кожного покрова.

    Как избавиться от морщин над верхней губой в любом возрасте | Едоки

    Как избавиться от морщин над верхней губой — как, почему они образуются можно прочесть ниже. Почему эти морщины появляются, имеют столь неэстетичный вид?

    Откуда и почему появляются морщины над верхней губой:
    • Дело в том, что вокруг рта имеется круглая мышца.
    • Рядом с каждым уголком рта находится, так называемый, мышечный узел.
    • От него дугообразные волокна обеих мышц отходят в губы.
    • Переплетаются с мышцами рта с противоположной стороны.
    • В области углов рта находится мышца, которая опускает их.
    • Мышца верхней губы, носовых крыльев участвуют в подъеме уголков рта.
    • Круглая мышца рта располагается вокруг рта, образует основание.
    • Эта мышца участвует в движениях рта во время еды, питья, сохраняет губам естественную форму.

    Как образуются морщины над верхней губой:

    Морщинки, образующиеся вокруг наших уст, прозывают «складками курильщика». Они являются результатом не только старения кожи. Образуются у многих людей, а не только у курильщиков. Образование определяется провисанием кожи.

    Работа нужных мышц вокруг рта, контролирующих мимику, ускоряет весь процесс устранения складок. можем их наблюдать при питье через соломинку, курении сигарет. Со временем бороздки становятся все более явственными, потом видны даже в покое.

    Каждый день, когда нам:

    • Приходится улыбаться,
    • злиться,
    • принимать пищу,
    • или беседовать с человеком — начинают работать мимические линии лица.

    По этой причине «гусиные лапки» в области губ, глаз или лба являются явными звоночками старения дермы. Это нужное время для избавления от них.

    Типы морщинок над верхней губой:

    Различаются несколько типов бороздок, образующихся вокруг рта. Первыми из них проявляются носогубные складки.  Называют морщинками смеха.  Образуются в результате повседневных улыбок.

    В области рта можно увидеть так называемые марионеточные линии. Эти складки возникают по углам губ, спускаются к подбородку. С их появлением лицо приобретает недовольный, разочарованный вид.

    У зрелых людей можно увидеть вертикальные неровности, расположенные вокруг рта. Особенно подвержены этому женщины, которые пьют напитки через соломинку или курят.

    Как убрать морщины вокруг области губ:

    Постоянный уход за эпидермисом является одним из наилучших способов удаления заметных складок в местах на верхней губой. Естественный метод профилактики, избавления от бороздок признано уменьшение действия солнечных лучей, прекращение курения никотина.

    Для профилактики заметных морщинок над верхней губой, других звоночков старения целесообразно включать в питание продукты-антиоксиданты.

    Это известные продукты:

    • брокколи,
    • черника,
    • виноград,
    • помидоры,
    • шпинат,
    • морковь,
    • чеснок,
    • цельные зерна.

    Как избавиться от морщин над верхней губой, уменьшить размер:

    Образование морщинок на поверхности кожи — неизбежный процесс, который рано или поздно затрагивает каждую женщину или мужчину. Можно значительно замедлить старение кожи.

    Подольше сохранить молодой состав, привлекательный внешний вид на долгие годы. Прежде всего – правильное увлажнение наших уст, кожи в области рта. Хороший крем, адаптированный к возрасту, с увлажняющими кожу компонентами изнутри. Нужное количество воды.

    Косметика по уходу за морщинками:

    Важным элементом профилактики морщин является регулярный уход. Витамины, содержащиеся в косметике, являются действенными антиоксидантами, способные нейтрализовать вредное действие на дерму свободных радикалов. Это соединения, ответственные за ускорение процесса старения, повреждение клеток кожи.

    Кроме того, косметика содержит ингредиенты для поддержания нужного процента увлажненности кожи, что в свою очередь косвенно защищает от преждевременных «гусиных лапок».

    Заслуживает внимания косметический ингредиент с антивозрастными свойствами – ретинол. Ретинол, регулярно наносимый на кожу, может значительно уменьшить неровности, разгладить складки эпидермиса, выровнять ее цвет.

    Регулярно наносите солнцезащитные фильтры на кожу. Особенно в период интенсивного пребывания на солнышке. УФ-излучение является причиной примерно 80% типичных признаков старения.

    Как избавиться от морщин – способы аптечные или домашние:

    Чтобы оптически удалить заметные неровности, нужно применять аптечную косметику. Увлажнение эпидермиса имеет ключевое значение. Сухие потрескавшиеся губы, дерма вокруг нежной кожи, не добавляют красоты даже подростку.

    В любой ситуации используйте бальзам для губок или жирный крем. Смажьте губы, кожу вокруг них. Увлажненная кожа уменьшит появление морщин. Время от времени используйте коллагеновые маски для губ.

    Форма масок настолько структурирована, что не только увлажняются губы, но и кожа вокруг них. Можно купить гиалуроновую кислоту в аптеке. Нанесение препарат на кожу восстановит увлажнение кожи, даст полный эффект оздоровления.

    Гиалуроновая кислота:

    Действенным способом применения, избавляющим от морщин над верхней губой известно лечение с использованием уколов гиалуроновой кислоты. Роль препарата состоит в том, чтобы стимулировать выработку волокон коллагена фибробластами.

    Защищать все элементы кожи от разрушительного воздействия свободных радикалов. Эта кислота может удерживать определенный объем воды. Когда мы стареем, запас гиалуроновой кислоты теряется, что вызывает меньшую активность самих фибробластов.

    Они производят все меньшее количество коллагеновых волокон. Вводя природную гиалуроновую кислоту, достаточно легко можно остановить, а потом обратить вспять старение, восстанавливая молодые свойства дермы.

    Лечение таким методом рекомендуется для женщин или мужчин. Оно нужно для тех, у которых образовались складки над верхней губой. Эта процедура выполняется под стоматологическим наркозом.

    Состав и применение гиалуроновой кислоты:

    Состоит из нужного препарата в составе с гиалуроновой кислотой. Небольшой отек, гематомы, недолгое время сохраняются после процедуры. Итогом лечения таким методом — уменьшение морщин в нужной области. Также улучшается увлажненная кожи над губой, контур рта подчеркнут, без складок.

    Приготовленный препарат вводится при помощи иглы прямо в морщинки. Лечение приносит видимые, удовлетворительные результаты, но они не являются постоянными по итогу. Чтобы морщины оставались невидимыми, необходимо повторять процедуру каждые 6 месяцев.

    Лазерная дермабразия, которая упрощает удаление эпидермиса, может тоже быть эффективным лечением. Восстановленная кожа становится более гладкой, морщины четко разглажены.

    Морщины над верхней губой могут быть неприятным симптомом старения. К счастью, можно улучшить кардинально внешний вид губ.

    Количество процедур для лечения:

    Людям до сорока летнего возраста хватает одного курса лечения. Применяется 0,5 до 1 мл гиалуроновой кислоты. Для возраста 55-60 лет, удовлетворительный итог достигается после повторного лечения.  Выполняется через 3-4 недели после первого лечения.

    Как долго сохраняется эффект лечения:

    Заметный эффект, который достижим после 1-2 процедур, длится 6 до 12 месяцев.

    Это определяется:

    • Возрастом пациента.
    • Типом применяемого препарата (длительного действия препараты, долговечные).
    • Характеристикой образа жизни.
    • Хорошим состоянием здоровья человека.
    • Никотин ускоряет потерю полученного эффекта.

    Противопоказания к процедуре:

    Повышенная чувствительность к любому из состава продукта, особенно к гиалуроновой кислоте.

    • Аутоиммунная болезнь в анамнезе.
    • Склонность к созданию рубцов на коже.
    • Наличие ранок или незаживающих царапин на коже.
    • Активное заражение вирусом герпеса.
    • Беременные или кормящие женщины.
    • Молодые люди до 18 лет.
    • Выполненные процедуры с наполнителями в той же области.

    Ботулотоксин:

    Вводится небольшое количество ботулинического токсина в область морщин.

    Во время этого способа лечения четыре единицы токсина ботулизма вводятся в четыре точки на границе кожи губ.

    Вводимый токсин ботулизма вызывает четкое расслабление мышц, именно. ответственных за образование «морщин курильщика».

    Другие методы:

    Можно применять включают глубокий пилинг. Это может быть фенол или лазерная абляция, например, CO2.

    Еще один естественный метод омоложения — известный массаж лица. Гимнастика укрепляет кожу, задерживают ненужное образование морщинок, устраняют мелкие уже сформированные. Помогает упражнения для губ.

    Как удалить морщины, гимнастика:

    Достаточно не менее 2-3 минут в день.

    • Начнем с разогрева рта. Прижмите нижнюю губу к области верхней губы. Постарайся прижать губы друг к другу. Держите напряженными мышцы до десяти секунд по времени. Постарайтесь расслабиться. Закройте рот. Повторите упражнение еще два раза.
    • Сложите губы трубочкой, потяните вперед, как если бы человек хотел поцеловать другого далеко перед собой и оставайтесь в этом напряжении мышц в течение десяти сек. Постарайтесь расслабиться. Повторите это движение 3 раза.
    • Для усложнения упражнения: положите указательный и средний палец по двум сторонам губ – положение зафиксируйте. Выполните упражнение сначала. Повторите 3 раза.
    • Аккуратно раздвиньте губ, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Оставайтесь в этом положении в течение десяти сек. Постарайтесь расслабиться.  Упражнение необходимо проделать еще 3 раза.

    Гимнастика хорошо помогает убрать «гусиные лапки». Это один из приоритетов, ответа на вопрос – как избавиться от морщин над верхней губой. Ищите золотую середину и будьте всегда красивы.

    Автор: Эртли С.В.

    Дорогие читатели, оцените, пожалуйста статью лайком.

    Спасибо!

    Для вас на моем сайте много полезного, переходите, читайте: «Красивые женщины были, есть и будут».

    Несколько простых решений для вертикальных линий верхней губы

    Как уменьшить линии верхней губы — несколько простых решений

    Вертикальные линии, образующиеся над губами, могут быть одним из наиболее неприятных признаков преждевременного старения кожи. Они могут испортить более гладкий цвет лица. Что можно сделать с этими вертикальными линиями губ? Их также называют линиями курильщика из-за постоянного поджимания губ, связанного с курением. А как насчет линий марионеток, которые лежат рядом с ними? Ответ — ДА — линии верхней губы могут лечить ваш косметический инъектор и / или дерматолог.Но, как и в большинстве антивозрастных средств, профилактика всегда предпочтительнее.

    Итак, каковы некоторые решения для предотвращения или уменьшения вертикальных линий верхней губы?

    Во-первых, почему эти строки так укоренились, прежде чем мы начнем обращать на них внимание?

    • Вертикальные линии верхней губы редко приходят в голову в качестве первой области для решения ваших текстурных проблем и линий.
    • Причина проста: вертикальные линии губ не считаются серьезной проблемой кожи для большинства людей. Это связано с тем, что они подкрадываются к вашей коже.
    • Если вы подождете, чтобы лечить их, пока они не станут глубоко укоренившимися, это может означать более интенсивное лечение или менее удовлетворительные результаты.
    • Вы можете сосредоточиться на других аспектах своей кожи и не заметить признаки старения вокруг рта и губ.

    Сегодня мы поговорим о линиях над губами

    Мы также рассмотрим линии марионеток. Там, где у вас есть морщинки вокруг рта, скорее всего, в носогубной складке есть все более углубляющаяся щель.

    С возрастом над губами начинают формироваться вертикальные линии. В результате получаются линии в стиле «марионетки», которые углубляются от ноздрей к краям рта (носогубные линии).

    • Многие не понимают, что эта небольшая проблема может пагубно сказаться на нашем общем внешнем виде
    • Это особенно вероятно в долгосрочной перспективе, когда они углубляются в «трещины»
    • Когда они углубляются, они видны почти в каждое выражение лица — даже улыбка
    • Хорошая новость — ДА, их МОГУТ лечить, если вы доберетесь до них достаточно рано
    • Профилактика — и раннее лечение — дают гораздо лучшие результаты, чем ждать, пока они не станут достаточно глубокими, чтобы пройти через

    Если вовремя не лечить, проблему этих линий губ может стать практически невозможно вылечить.Эти морщинки затем оказывают преждевременное старение всему внешнему виду вашего лица.

    Преимущества лечения над линиями губ с помощью косметических инъекций или лазерного ухода за кожей

    • Специалисты по косметическим инъекциям часто предлагают вам начать искать решения , когда вы впервые замечаете, что эти линии образуются
    • Потому что, если вы подождете, они станут более трудными — если не невозможно — лечить
    • Это потому, что из-за повторяющихся выражений лица и потери силы кожи со временем они становятся довольно глубоко укоренившимися морщинами
    • Насколько быстро они углубляются, также зависит от ваших привычек, солнечных лучей и режима ухода за кожей

    Морщины профилактика всегда лучше, чем лечение.

    Что такое вертикальные линии верхней губы?

    • Эти вертикальные линии губ, также известные как «линии курильщика», сначала появляются над верхними губами.
    • Сначала они обычно тонкие (тонкие морщинки), но затем начинают углубляться до тех пор, пока не образуют трещины на коже.

    Когда на лице обычно появляются складки на губах?

    Когда вы начинаете видеть вертикальные морщинки на губах, это зависит от нескольких факторов — некоторые внутренние, а другие — связанные с образом жизни.Следовательно, возраст может варьироваться.

    • Вертикальные линии верхней губы обычно начинают проявляться к сорока годам.
    • Вы можете даже не заметить, что они начались, пока однажды вы не посмотрите в зеркало — более внимательно — и не подумаете: «КТО, как долго они там пробыли?»
    • Но если вы много загорали, много поджимали губы или годами курили, они могут появиться НАМНОГО раньше в жизни.
    • К 50 годам они могут стать довольно выраженными, а к 60 или 70 годам они значительно углубятся у большинства людей.

    Губы и морщины на лице у курильщика хуже, чем у никогда не куривших?

    • Это частично зависит от человека и того, как долго он курил (и как часто), но быстрый ответ — да.
    • Как правило, они намного хуже, особенно после того, как человеку исполнилось 40, 50 или 60 лет.
    • Заядлые курильщики, в частности, могут выглядеть на 10–15 лет (или более) старше своих некурящих сверстников того же возраста.

    Курильщики имеют особенно глубокие вертикальные линии губ из-за комбинации вдоха (поджатия губ) и разрушительного воздействия курения на их органы, включая кожу.

    Как официально называются морщины над губами?

    • Над линиями губ на самом деле вертикальные трещины. Они начинаются с «тонких» линий, которые со временем углубляются.
    • Вы можете даже не заметить их сначала, но они становятся более заметными по мере углубления и старения кожи.

    Морщинки на губах видны только у курильщиков?
    • Часто используемый термин «линии курильщика» может заставить вас предположить, что они есть только у курильщиков, но это определенно не так.
    • Как упоминалось выше, у курильщиков они иногда возникают раньше или выглядят более выраженными, но у всех они появляются вовремя.

    Вертикальные линии губ — это не только то, что случается с курильщиками. Как правило, со временем они появляются на верхней губе большинства людей. Но да, у курильщиков эти морщинки на губах появляются раньше, и они часто бывают более глубокими или укоренившимися.

    У кого бывают вертикальные линии губ?

    • Курильщики более предрасположены к ним по разным причинам
      • Выражения при вдыхании, а также менее здоровая кожа, которая более склонна к образованию морщин
      • из-за разрушительного воздействия курения на ВСЕ ваши органы, включая самый большой орган, ваш кожа
    • У курильщиков меньше витаминов в клетках, в том числе в коже
      • означает, что даже если они придерживаются хорошей диеты, потребление питательных веществ ниже
      • им не хватает витаминов, которые сохраняют их кожу здоровым
    • Курильщики склонны к получить эти строки раньше, чем другие, кто не курит.
    • Но женщины и мужчины будут иметь тенденцию к появлению этих линий по мере взросления, даже если они никогда не курили.

    У большинства женщин и мужчин с возрастом появляются вертикальные линии верхней губы, а также морщины на лице.

    Морщины над губами и сильные морщины появляются не только у курильщиков.
    • Но эти вертикальные линии губ и мимические морщины вокруг рта и глаз, как правило, более выражены у курящих людей.
    • Таким образом, морщины влияют на внешний вид лица намного раньше, чем у некурящих.

    Причины, по которым кожа выглядит более морщинистой вокруг рта или губ
    • Причина появления морщин на лице над областью губ связана с потерей эластичности кожи или ее тона (силы / объема) из-за старения.
    • Объем кожи, структуры кожи и скелетная опора со временем уменьшаются (это известно как атрофия)
    • В результате потери коллагена кожи и атрофии скелета область над губами становится морщинистой и может стать впалой. внешний вид.

    Сами губы тоже кажутся немного худыми с возрастом. Сочетание истончения губ (атрофия) и снижения прочности кожи (меньше коллагена или эластина) может привести к гораздо более высокому риску образования морщин вокруг глаз, рта и области губ. Инъекции для увеличения губ действительно могут помочь сбалансировать тонкие губы и добавить больше объема и выразительности.

    Загрузите бесплатное 18-страничное руководство по процедурам омоложения лица в Мельбурне

    Можно ли уменьшить вертикальные линии губ и вертикальные морщины над губами?

    • К счастью, существует ряд методов лечения, которые помогут вам решить проблему с вертикальной линией губ.
    • Но прежде чем переходить к доступным методам лечения, важно избавиться от определенных ПРИВЫЧАНИЙ, которые могут вызывать у вас вертикальный верх. линия губ
    • Привычки, которые способствуют формированию этих линий и становятся более глубокими или укоренившимися

    Советы по предотвращению линий верхней губы (вертикальные трещины или морщины над губами)

    • Причина, по которой эти линии называются «линиями курильщика», заключается в потому что они вызваны постоянным сжиманием губ всякий раз, когда человек курит.
    • Это движение повторяется так часто и так регулярно, что определенные выражения губ, вызывающие появление этих линий, становятся более устойчивой «чертой лица».

    Не поджимайте губы

    • Существует ряд действий, при которых вы должны поджать губы, поцелуи — обычное дело, если вы так склонны.
    • Отказ от поцелуев во избежание появления морщин на верхней губе полностью зависит от вас.
    • Мы не обязательно рекомендуем это, но просто знайте, что это одно из многих выражений лица, которое может привести к образованию морщин над вашими губами.
    • Корчение лиц — особенно выражение лица другим «недовольным» выражением лица ИЛИ поджимание губ, когда вы что-то обдумываете — также может усилить тенденцию к образованию морщин или складок на коже.

    Не пейте через соломинку или прямо из бутылок

    • Оба этих обычных действия требуют, чтобы вы поджали губы, что оказывает давление на верхнюю губу.
    • Говоря простыми словами, вы можете стараться не поджимать губы, чтобы не допускать попадания морщин над верхней губой.

    Процедуры, которые вы можете выбрать для уменьшения вертикальных линий над верхней губой

    Инъекции против морщин могут помочь

    Омоложение кожи или шлифовка кожи, включая лазерные или другие световые процедуры или пилинги
    • Существуют также процедуры для ПОВЕРХНОСТИ, такие как химический пилинг, омолаживающие процедуры для кожи Fraxel и другие методы лазерной терапии кожи.
    • Их можно использовать, чтобы вернуть вашей коже более гладкий и менее морщинистый вид.
    • Тем не менее, многие из этих процедур подразумевают некоторое время простоя.
    • Вам также необходимо не выходить на солнце в течение некоторого времени до и после процедуры.

    Как работают эти процедуры:

    • Эти нехирургические процедуры для кожи помогают удалить мертвые клетки кожи с поверхности кожи и помогают стимулировать новый клеточный обмен (это приводит к омоложению кожи, происходящему в глубоком дермальном слое, где вырабатываются коллаген и эластин. ).
    • Некоторые из этих процедур могут помочь восстановить жизнеспособность, коллаген и эластичность обработанных участков, помогая уменьшить появление морщин.
    • Им может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть полный эффект от лечения, но у некоторых пациентов могут быть получены отличные результаты омоложения.

    Наполнители для губ могут помочь уменьшить вертикальные линии губ у некоторых пациентов (но не всех)

    Однако лучшим вариантом, который вы можете выбрать для уменьшения вертикальных линий над губами, могут быть инъекционные наполнители в область губ.

    Он может не подходить для всех пациентов с губами или состоянием губ, но для подходящих кандидатов рекомендуемым решением могут быть инъекции Lip Filler или увеличение губ (или операция по подтяжке верхней губы).

    На рынке нет недостатка в вариантах кожных наполнителей (называемых дермальными наполнителями).

    На самом деле, выбор правильного может даже сбить с толку. Вот почему выбор высококвалифицированного инжектора (косметолога или старшей медсестры) важен, потому что они могут помочь выбрать лучший продукт для вашей конкретной структуры лица и ваших губ.

    Выбор подходящего наполнителя для вертикальных линий губ:

    • Как следует из названия, для инъекций наполнителя для губ используются растворы, содержащие утвержденный временный наполнитель.Что очень похоже по природе на вещество, которое ваше тело вырабатывает естественным путем.
    • Инъекции для увеличения губ, хотя и носят временный характер, могут значительно улучшить состояние ваших губ. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить складки на верхней губе.
    • Важно не переусердствовать, иначе у вас получится «вид» во рту форели «.
    • Наши врачи по инъекциям являются экспертами в создании прекрасных улучшений, которые выглядят сочно, но естественно.

    Как инъекции работают для уменьшения вертикальных линий над вашими губами

    • Временные кожные наполнители вводятся в верхнюю линию губ
    • Цель инъекционного лечения — помочь вернуть губам их первоначальную форму или объем, или слегка увеличенный объем
    • Лучше всего, если после процедуры по увеличению губ ваши губы будут выглядеть естественно и сбалансированно.
    • Это помогает временно удалить морщины или линии над линией губ.

    Ваши губы должны соответствовать вашему лицу после процедуры по увеличению губ. К тому же, ваши верхняя и нижняя губы не должны выходить за рамки естественных пропорций. В противном случае они будут выглядеть слишком объемными.

    Риски

    Филлеры для губ доказали свою эффективность на протяжении многих лет, и большинство экспертов по уходу за кожей рекомендуют выбирать именно их. Однако некоторые циники утверждают, что наполнители опасны.

    Однако, пока вы работаете с опытным и квалифицированным инъектором и у вас хорошее здоровье, вам не нужно беспокоиться об увеличении риска побочных эффектов или проблем с инъекциями.Тем не менее, существуют риски для любого фармацевтического или косметико-медицинского лечения, и важно знать, каковы они.

    Узнайте о рисках и преимуществах рекомендованных филлеров для губ во время личной консультации со специалистом по инъекциям кожи в Coco Ruby. Позвоните в нашу команду и попросите о встрече с одним из наших опытных старших врачей-косметологов в Мельбурне.

    Уменьшение линий верхней губы с помощью увеличения губ (инъекции наполнителя для губ)

    • Во время лечения ваш врач-инъекционный врач оценит вашу пригодность для процедуры
    • Ваш врач также изучит вашу существующую анатомию и гармонию черт лица
    • Они будут стремиться сохранить ваши черты лица в равновесии, а также улучшить их, увеличивая область губ с помощью временных наполнителей.
    • Линии вашей верхней губы уменьшатся к тому времени, когда вы закончите лечение.Вы будете выглядеть моложе и лучше, чем раньше.
    • Процедуру можно повторять в среднем каждые четыре-шесть месяцев; у некоторых пациентов наполнитель для губ прослужит немного дольше

    Пациентам нравится это лечение, потому что:

    • Оно тонкое, но эффективное.
    • Время простоя минимальное.
    • Более красивые, полные губы.
    • Более гладкая область над губой.

    Плюс, вам понравится, как макияж ложится на ваши чуть пухлые, недавно улучшенные губы! Но помните: чем меньше, тем лучше.Вы можете постепенно увеличивать размер, но не становитесь жертвой синдрома «слишком много наполнителя для губ». Узнайте больше о наших процедурах инъекций губ на странице «Процедуры наполнения губ» или отправьте запрос на полную оценку лица и кожи, чтобы улучшить состояние всего лица! Просмотрите другие блоги о косметических инъекциях и кожных наполнителях, а также о доступных вариантах косметических инъекций в Мельбурне.

    Таким образом, существует ряд процедур, позволяющих уменьшить не только морщины над верхней губой, но и другие проблемы с кожей.

    Вы можете не заметить их сначала, когда они формируются, но еще не заметны. Однако складки верхней губы со временем могут повлиять на вашу внешность. Это может оставить у вас преждевременно состаренное и «обветренное» лицо.

    Профилактика рекомендуется по возможности до того, как они образуются слишком глубоко.

    Также может быть лучше лечить их РАНО, а не тогда, когда они очень глубокие (с использованием инъекционных наполнителей, если они дошли до такой степени, что вы выглядите преждевременно постаревшим, или шлифовку кожи, такую ​​как лазеры Fraxel для лица, DOT Лазерная терапия или прокалывание кожи).

    Мы предлагаем вам ознакомиться с различиями между:

    • уровнями квалификации косметических инъекторов
    • квалификациями косметических инъекторов
    • кожными наполнителями
    • брендами
    • стратегиями инъекций
    • косметическими методами инъекций.

    Причина, по которой мы предлагаем это, заключается в том, что все эти факторы повлияют на ваши результаты.

    До и после инъекций в линию для курильщиков


    Временные средства для придания объема кожи (наполнители для увеличения объема губ) будут вводиться с использованием инъекционных стратегий, ориентированных на лицо.Это поможет вам добиться наилучших результатов инъекции в губы. Сохраняя естественный вид, который по-прежнему гармонирует с остальной частью вашего лица. Другими словами, вы не будете выглядеть «переутомленным».

    Кроме того, они будут ощущаться как ваши губы, тогда как неправильный тип наполнителя может выглядеть и выглядеть неестественно.

    См. Больше Фото филлера для губ до и после.

    Команда, которой можно доверять

    Команда Coco Ruby — это эксперты в лечении складок верхней губы и других признаков старения лица. Процедуры включают различные инъекции, лазеры, пилинг кожи, космецевтические средства и другие высокотехнологичные методы передового омоложения кожи.

    Мы поможем вам получить лучший совет по уходу за кожей и губами. Впоследствии выбор подходящего средства для вашей конкретной кожи и линии губ.

    Что дальше?

    Итак, если вы хотите удалить эти вертикальные линии верхней губы, просто свяжитесь с нами сегодня. Мы предлагаем ряд методов лечения, которые помогут решить эту проблему. Включая другие хирургические и нехирургические косметические процедуры против старения. Наши высококвалифицированные и опытные специалисты по инъекциям и клиницисты предоставят вам уникальные советы по уходу за кожей и индивидуальные стратегии инъекций, чтобы ваши вложения в улучшение губ действительно окупились.

    ОТПРАВИТЬ КОНФИДЕНЦИАЛЬНЫЙ ЗАПРОС

    Одобренные дерматологами советы от морщин вокруг рта

    Вы не должны позволять морщинкам вокруг рта мешать вам наслаждаться моментами счастья и юмора, которые часто приводят к смеху живота. Да, мы знаем, что улыбка и смех растягивают кожу вокруг верхней губы, что со временем приводит к появлению морщин, но это не значит, что вы не должны мешать себе жить своей жизнью без извинений. Тем не менее, есть несколько одобренных дерматологами способов облегчить эти морщинки и предотвратить их углубление, если вы хотите добиться желаемого результата.

    Имея это в виду, мы обратились к опытным дерматологам, чтобы узнать их мнение о том, как предотвратить и избавиться от морщин вокруг рта, а также узнать о рекомендуемых ими сыворотках и кремах.

    Знакомьтесь, эксперт

    • Д-р Дженнифер Херрманн, доктор медицинских наук, FAAD, является сертифицированным дерматологом и дерматологом-хирургом, прошедшим стажировку, а также лектором с более чем 20 рецензируемыми исследованиями и разделами в книгах.
    • Нэнси Самолитис, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог со специализированным образованием в области косметической дерматологии.Она является соучредителем бутика Facile dermatology +.
    • Танудж Накра, доктор медицины, FACS, косметический лицевой хирург. Накра является соучредителем Avya Skincare.

    Предотвращение — ключ к успеху

    Дженнифер Херрманн, доктор медицины, FAAD, дала нам несколько советов. Во-первых, объясняет она, это профилактика. «Поскольку губы и окружающая кожа нежные, раннее принятие режима ухода за кожей с использованием антивозрастных средств для местного применения является ключевым моментом. Я предпочитаю сыворотки с факторами роста, которые способствуют синтезу коллагена и эластина, разглаживают и предотвращают появление мелких морщинок.Сыворотка DNAEGF очень легкая и сразу впитывается в кожу, поэтому ее можно использовать под другими увлажняющими или солнцезащитными кремами ».

    Никогда не забывай солнцезащитный крем

    «Использование ежедневного солнцезащитного крема является ключевым фактором», — говорит MyDomaine доктор медицины Нэнси Самолитис, FAAD. «Эти морщины в первую очередь вызваны изменениями в коже, такими как расщепление коллагена и эластичных тканей, которые, как мы знаем, являются вторичными по отношению к хроническому пребыванию на солнце». Обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и содержащий один минеральный компонент, например цинк или титан.Кроме того, добавьте солнцезащитный крем для губ, чтобы усилить защиту. «Мне нравится минеральный блеск для губ с оттенком Colorescience», — говорит Самолитис.

    Попробуйте ночной крем

    Танудж Накра из Avya Skincare, доктор медицины, FACS, смог дать нам совет по уменьшению этих надоедливых морщин вокруг рта. «Качественные ночные кремы могут обеспечить глубокое увлажнение кожи, которое утолщает кожу и эффективно уменьшает кожные морщины. Например, ночной крем AVYA предназначен для максимального увлажнения в течение ночи.Кроме того, актуальные сыворотки с витамином С могут быть эффективными при морщинах во рту, поскольку витамин С имеет множество преимуществ, включая повышение выработки коллагена в коже ».

    Рассмотреть внутренние процедуры

    Херрманн также упомянул о преимуществах наполнителей, сказав: «С возрастом пропорции кожи губ меняются, а сами губы становятся тонкими. Разумное количество наполнителя мягких тканей можно ввести в кожу верхней губы, чтобы придать этой области больше структуры ».

    Microneedling : Чтобы линии были ровными и гладкими, для вас может подойти другая процедура.«При ранних вертикальных морщинах процедуры с использованием микронидлей с радиочастотным нагревом могут помочь стимулировать синтез коллагена и сгладить тонкие линии, — говорит Херрманн. «Сама по себе микронидлинг немного полезен, но за счет добавления тепла, подводимого к кончикам иглы, происходит большее ремоделирование, лучшее уплотнение кожи. У этих процедур мало времени простоя, и результаты наиболее заметны после серии процедур ».

    Микроинфузии : Наши друзья из Byrdie обнаружили, что микроинфузии также могут быть хорошим решением, и мы спросили Самолитиса о деталях.Она объяснила: «Это отличный вариант для временного эффекта без простоев. Для микрокапель нейромодуляторов и наполнителей используются крошечные иглы. Это может дать немедленный разглаживающий эффект, обычно у тех, у кого очень ранние, минимальные морщины ».

    Химический пилинг: По словам Самолитиса, золотым стандартом лечения морщин вокруг рта является химический пилинг. «Тип химического пилинга, называемый фенолом, может сузить даже самые глубокие морщины.»

    Дермабразия : Дермабразия — это механическое шлифование кожи специальным инструментом. «Подобно фенольному пилингу, эта процедура менее популярна, чем раньше, из-за длительного периода восстановления и возможности депигментации. Ее следует проводить только в самых опытных руках и часто одновременно с хирургическими процедурами (например, подтяжка лица), чтобы воспользоваться преимуществами более глубокой анестезии, длительного выздоровления и более впечатляющих результатов », — говорит Самолитис.

    Лазеры для шлифовки: Еще одна более агрессивная обработка — это лазеры для шлифовки. «Лазерное лечение может быть значительно изменено для лечения глубоких солнечных повреждений, если это необходимо. «Эта процедура даст результаты быстрее, но потребует более длительного периода восстановления», — объясняет Самолитис. «Кожа может быть красной, покрытой коркой и сырой в течение двух недель. Его следует проводить вместе с процедурами полного лица, чтобы избежать демаркационной линии ».

    Перенос жира: Накра также упоминает, что определенные методы переноса жира имеют свои преимущества.«Микролипосакция живота — это источник жировых клеток, которые центрифугируются, а затем осторожно и искусно вводятся в лицо. Последние достижения в технологии наножиров идеально подходят для области рта, поскольку группы жировых клеток разбиты до клеточного уровня, что позволяет проводить ультратонкие инъекции прямо под глубокие морщины во рту ».

    Продукты для предотвращения появления морщин вокруг рта

    ДНКEGF Renewel Регенеративная сыворотка 145 долларов США

    Магазин

    Пчелы Берта Ночной крем для питания кожи 18 долларов США 12 долларов США

    Магазин

    Neutrogena Блеск-успокаивающий блеск для губ MoistureShine 6 долларов

    Магазин

    Старскин Маска с микро-наполнителем 35 долларов США

    Магазин

    InstaNatural Очищающее средство для лица с витамином C 20 долларов

    Магазин

    Колористика Блеск для губ SPF 35 29 долларов США

    Магазин

    TruSkin Ежедневное увлажняющее средство для лица 27 долларов США

    Магазин

    Икра Швейцарии Клеточная восстанавливающая сыворотка 180 долл. США

    Магазин

    RoC Наполнитель для лица против глубоких морщин Retinol Correxion 14 долларов США

    Магазин

    Vijuvë Массажер для лица против старения 80 долл. США

    Магазин

    Сопротивляться Блеск для губ против старения 19 долларов США 16 долларов США

    Магазин

    AVYA Уход за кожей Ночной увлажняющий крем 95 долларов США

    Магазин

    LilyAna Naturals Крем-увлажняющий крем с ретинолом 20 долларов

    Магазин

    6 лучших средств от морщин над губами — плюс способы их предотвращения

    Вы никогда не забудете свою первую тонкую грань.Конечно, морщины красивы , как и процесс старения, и в них нет ничего плохого. Но появление тонких морщинок обычно отражает изменения во многих наших походах по уходу за кожей, включая меня, — а иногда это может включать творческий подход к новым методам лечения (как профессиональным, так и домашним).

    В частности, тонкие морщинки вокруг верхней губы бывает сложно не только предотвратить, но и вылечить. (Что касается профилактики, мы много слышим о кремах для глаз и предотвращении появления гусиных лапок по мере взросления, но недостаточно о морщинах в области рта для сравнения.)

    Но мы разберем все это ниже — читайте дальше, чтобы увидеть, как лучше всего лечить и предотвращать эти тонкие морщинки вокруг губ.

    Меры профилактики

    Единственное, что лучше, чем успешное лечение тонких морщинок вокруг верхней губы, — это предотвратить их. И вы, вероятно, слышали многие из этих профилактических мер раньше, будь то ваша чрезмерно осторожная мать или настоящий дерматолог.

    Во-первых, отказ от соломинок довольно очевиден — сморщивание области рта на самом деле способствует нарушению эластичности и коллагена — двум вещам, которые ваша кожа хочет бороться с признаками старения.

    То же самое и с курением, будь то сигареты старого образца или электронные. И это касается не только движений рта — никотин, как правило, сужает кровеносные сосуды, что ограничивает приток кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Как ни крути: курение вредно для кожи.

    Кроме того, важность солнцезащитного крема никогда нельзя переоценить, особенно когда речь идет о предотвращении морщин. (Вы знаете, как мы здесь, в Byrdie, одержимы солнцезащитным кремом — здесь мы собрали наших фаворитов.Научно доказано, что ультрафиолетовые лучи вызывают преждевременное старение, поэтому так важен ежедневный сильный SPF для лица. Мы уже говорили это однажды и повторим еще раз: солнцезащитный крем нужно наносить на лицо каждый день, особенно если вы пытаетесь предотвратить появление тонких морщин.

    Наконец, ботокс — один из самых надежных способов предотвратить появление тонких линий и морщин еще до того, как они начнут «парализовать» целевые мышцы. (Не волнуйтесь — профессионал позаботится о том, чтобы результаты были незаметными, а не пугающими.Поговорите со своим дерматологом о возможных вариантах — вы также можете прочитать наше руководство для начинающих по профилактическому ботоксу здесь.

    Обработка линии губ и профилактическая информация — Colorescience

    Линии губной помады, линия курильщика, линия губ — есть много названий для тех надоедливых вертикальных морщин, которые появляются над и вокруг вашей надутой губы.

    Как бы вы их ни называли, цель всегда — избавиться от них.

    Итак, как именно у вас появляются линии на губах и как предотвратить их ухудшение? Так же, как гусиные лапки или морщины на лбу, существует множество ложной информации о том, как волшебным образом сделать кожу моложе за одну ночь.

    Мы здесь, чтобы опровергнуть эти пустые обещания. Вместо этого мы даем вам лучший совет по профилактике и лечению складок на губах, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно на своей коже на долгие десятилетия.

    У вас есть конкретный вопрос? Воспользуйтесь ссылками ниже, чтобы перейти прямо к ответу:

    Что такое линии губ?

    Посмотрите в зеркало. Прежде всего привет красавица! Во-вторых, видите ли вы какие-нибудь вертикальные морщины, бегущие от верхней части губы до носа? Да, это линии губ.

    Не нужно паниковать, если вы заметили, что у вас начали образовываться линии на губах. Этот тип морщин часто подкрадывается к вам, потому что они медленно формируются с течением времени. Поэтому, даже если у вас их сейчас нет или они в порядке, все равно стоит начать профилактические меры.

    Но прежде чем мы перейдем к этому, важно знать, почему и как формируются линии губ. С возрастом коллаген и эластин в коже начинают разрушаться. Эти белки делают вашу кожу упругой и мягкой в ​​молодости — отсюда и появление морщин с возрастом.

    Еще один побочный эффект празднования очередного дня рождения — уменьшение количества натуральных масел в вашей коже. Эти масла сохраняют увлажненность верхнего слоя кожи (известного как эпидермис) и придают мягкое сияние, которого все жаждут.

    По мере того, как количество этих масел начинает уменьшаться, несоблюдение правильного режима увлажнения может привести к ухудшению складок губ, чего можно было бы избежать с помощью простого увлажняющего крема.

    Солнечные повреждения также являются важным фактором образования морщин вокруг рта.Резкие ультрафиолетовые лучи солнца проникают в вашу кожу и повреждают ДНК генов, контролирующих рост здоровых клеток. Более частое пребывание на солнце приводит к появлению более крупных и глубоких морщин, что затрудняет избавление от них.

    Линии губ такие же, как губы курильщика?

    Краткий ответ: да. Подробный ответ: термин «губы курильщика» происходит от частого побочного эффекта длительной привычки курить, когда вокруг рта образуются глубокие вертикальные морщины. Постоянное поджимание губ каждый раз, когда вы делаете затяжку, увеличивает вероятность образования заметных линий на губах.

    Помимо увеличения вероятности появления морщин на губах, курение также связано с более глубокими и заметными морщинами по всему лицу. Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды во внешнем слое кожи, что снижает кровоток.

    Когда кислород и другие питательные вещества не поступают в кожу, она начинает разрушаться и трескаться. Вуаля, идеальный рецепт от преждевременных морщин! Курение — это привычка, которую можно полностью предотвратить, и она может иметь гораздо более серьезные побочные эффекты, чем увеличение вероятности появления морщин.

    Естественный процесс старения организма неизбежен, но предотвратить появление морщин на губах возможно. Существует множество простых методов, которые можно использовать, чтобы предотвратить образование линий на губах и даже уменьшить уже образовавшиеся.

    Как предотвратить появление морщин на губах?

    Даже если вы не заметили морщин вокруг рта, никогда не рано начинать борьбу с морщинами на губах. К тому времени, когда вы достигнете 25-летнего возраста, производство коллагена будет снижаться чуть более чем на 1% каждый год.

    Это медленное ухудшение эластичности кожи начинает проявляться примерно к 30 годам — ​​и даже если у вас потрясающая кожа сейчас, это не гарантирует, что она не будет повреждена в будущем.

    Ключ в том, чтобы сформировать здоровые привычки до того, как морщины глубоко врастут в вашу кожу. Поэтому вместо того, чтобы с головой погрузиться в дорогостоящие косметические процедуры, сначала попробуйте эти профилактические меры.

    Предотвращение повреждения кожи солнцем

    Защита от вредных ультрафиолетовых лучей — всегда хорошая идея, но особенно важна, если вы хотите предотвратить появление морщин на губах.Кожа вокруг губ очень чувствительна и податлива, а это означает, что признаки неправильного ухода за ней проявляются быстрее, чем на других частях вашего тела.

    Совет

    Pro: каждое утро наносите солнцезащитный крем для лица, который сочетает в себе увлажняющие вещества с SPF. Благодаря двойному действию увлажнения и защиты от солнца кожа будет выглядеть эластичной и гладкой.

    Рекомендуется повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, но никто не захочет повторно наносить тональный крем так много раз в день.Если вы не хотите нарушать безупречный контур, на совершенствование которого потратили полчаса, выберите макияж с SPF. Таким образом вы сможете избежать воздействия солнечных лучей на чувствительную кожу, сохраняя при этом готовый к подиуму вид днем ​​и ночью.

    Соблюдайте сбалансированную диету

    Помните выражение «Ты то, что ты ешь»? Оказывается, в этом действительно есть доля правды. Диета, полная рафинированного сахара, насыщенных жиров и пустых углеводов, в конечном итоге отразится на вашем внешнем виде.Так что, если вы хотите бороться с морщинами на губах, пора отказаться от Taco Bell и убрать упаковку Oreos.

    Совет от профессионалов: ешьте много продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, листовая зелень, орехи и цельнозерновые продукты. Антиоксиданты борются с токсинами, разрушающими структуру ваших клеток; чем больше антиоксидантов вы потребляете, тем легче вашему организму противостоять образованию морщин.

    Если вы не добавите в свой рацион достаточное количество этих богатых питательными веществами продуктов, гораздо более вероятно, что у вас появятся линии на губах.

    Помимо предотвращения образования морщин вокруг рта, здоровая диета имеет множество других преимуществ для вашей кожи. Если вы боретесь с прыщами и чрезмерным жиром, употребление нежирного белка, цельнозерновых, фруктов и овощей — отличный способ контролировать цвет лица. И не бойтесь всех сладкоежек — темный шоколад и красное вино также богаты антиоксидантами!

    Выполнение упражнений для лица

    Как и ваши руки, ноги и пресс, ваши лицевые мышцы зависят от того, сколько или как мало вы их используете.Сильные мышцы сохранят кожу лица подтянутой и предотвратят образование линий на губах с возрастом.

    Совет от профессионалов: потратьте время, которое вы тратите на утиные губы перед зеркалом, на здоровый режим упражнений для лица. Закройте губы и попробуйте приподнять один уголок рта в полуулыбке, затем попробуйте сделать это с другой стороны. Как вариант, спрячьте зубы губами и откройте рот в форме большой буквы «О». Старайтесь улыбаться как можно шире, не показывая зубов. Повторяйте эти упражнения 10 раз в день.

    Помните, не бойтесь показаться глупым. Поначалу упражнения для лица могут показаться странными, но, как и при изучении новой позы йоги, ваше тело со временем привыкает к движениям. Предотвращение появления морщин на губах требует приверженности, и вам придется немного поработать, чтобы сохранить это молодое сияние.

    Отшелушивайте губы

    Думайте об этой профилактической мере, как если бы вы сажали сад. Как вы думаете, цветы будут лучше расти на свежей, влажной почве или на старой, сухой почве?

    Та же самая логика работает и с вашей кожей.Если ваша кожа будет здоровой и здоровой, вы с большей вероятностью восстановите здоровые клетки, замедляющие развитие линий губ.

    Совет

    Pro: сделайте простой сахарный скраб своими руками, который не только удаляет омертвевшие клетки, но и имеет восхитительный вкус! Смешайте 1 столовую ложку кокосового масла, 2 столовые ложки коричневого сахара и 1 столовую ложку меда в небольшой миске. Аккуратно втирайте смесь в губы и кожу над ртом в течение нескольких минут. Смойте теплой водой или лизните скраб, чтобы обнажить кожу.

    Использование отшелушивающего средства два раза в неделю сделает ваш рот более мягким и стимулирует рост новых клеток. Следите за тем, чтобы ваш рутинный уход за кожей оставался неизменным — обычно ваше лицо полностью реагирует на новую технику через два-три месяца.

    Выберите подходящий гель для умывания

    Помимо сахарного скраба, очень важно мыть все лицо мягким очищающим средством вместо мыла. Почему? Сильное мыло может оказать абразивное воздействие на нежную кожу вокруг губ и стереть с кожи натуральные масла, которые поддерживают ее увлажнение.

    Совет

    Pro: избегайте любых очищающих средств для лица с сильным запахом. Если оно пахнет духами, скорее всего, в мыле есть неестественные химические вещества, которые сушат и повреждают кожу. Выберите очищающее средство без запаха или с добавлением натуральных масел, таких как розовое или лавандовое.

    Избегайте использования соломинок

    Хотя это может показаться глупым способом предотвратить появление морщин на губах, он следует тому же принципу, по которому эти надоедливые морщины прозвали «губами курильщика». Подобно сигарете, трубочка заставляет поджать губы, чтобы выкачать жидкость из чашки.Повторяющиеся движения, чтобы сморщить губы, разглаживают морщинки на коже вокруг рта.

    Совет

    Pro: налейте напитки в кофейную кружку с крышкой с небольшим отверстием, чтобы вы могли пить напиток, не сосая соломинку.

    Используйте натуральные домашние средства

    Хотя существует не так много доказательств того, что домашние средства действительно предотвращают образование морщин на губах, природные свойства таких пищевых продуктов, как корица и ананас, действительно обладают полезными качествами. Эти ингредиенты веками использовались в гомеопатической медицине, и это дешевый способ предотвратить процесс старения.

    Совет

    Pro: попробуйте нанести свежий ананасовый сок по линиям губ и дать ему настояться примерно 15 минут, а затем смойте.

    Повторяйте это несколько раз в неделю, чтобы повысить выработку коллагена в коже и избавиться от морщин. Как вариант, смешайте щепотку порошка корицы с натуральным маслом и вотрите его в кожу. Известно, что корица стимулирует кровоток, который затем приносит повышенный уровень кислорода и питательных веществ в обрабатываемую область.

    Как скрыть линии губ с помощью макияжа?

    Если вы чувствуете, что проигрываете битву с линиями губ, но сомневаетесь в косметических процедурах, существует множество отличных методов, позволяющих скрыть морщины с помощью макияжа.

    Во-первых, начните с хорошей грунтовки и постучите пальцем над верхней губой, чтобы временно заполнить линии. Затем нанесите тональный крем с легким или средним укрытием — тяжелый жидкий тональный крем может фактически усилить вид морщин, оседая в щелях. Тональный крем с аэрографом — лучший способ размыть линии губ, но не стоит тратить кучу денег на новый модный макияж.

    Сделайте свою надутую губу идеальной, выбрав карандаш для губ, который всего на один оттенок темнее, чем ваша помада.Это гарантирует, что у вас не останется странного темного кольца вокруг губ, если помада стирается в течение дня. Кроме того, хороший лайнер предотвратит таяние помады и попадание в морщинки вокруг рта — мы не хотим, чтобы вы выглядели как Джокер.

    В качестве завершающего штриха нанесите гель для мелирования или тени цвета шампанского на прядь между верхней губой и носом. Эта небольшая раковина будет естественным образом отражать свет и служить фокусом, который отвлекает внимание от жестких линий губ.

    Какие косметические процедуры для губ?

    Если у вас уже есть глубокие морщинки вокруг рта, существует множество косметических средств для ухода за губами, которые могут помочь обратить вспять появление этих надоедливых складок. Прежде чем принять решение о более агрессивном лечении линий губ, обязательно поговорите со своим врачом о рисках косметической хирургии.

    Используйте сыворотку для губ

    Нанесение сыворотки от морщин на линии губ — самый щадящий способ уменьшить видимые морщинки.В сочетании с обычным уходом за кожей он может быть весьма эффективным для женщин с легкими или умеренными морщинами. Поскольку кожа вокруг губ и глаз похожа по своей нежности, вы часто найдете сыворотки, которые используются для увлажнения и увеличения объема обеих частей лица.

    При поиске подходящей сыворотки от морщин следует помнить о нескольких ключевых ингредиентах. Гиалуроновая кислота может показаться пугающей, но на самом деле она играет важную роль в поддержании гидратированной кожи. Витамин С также используется для ускорения выработки коллагена в стареющих клетках, придавая вашей коже более гладкий и естественный вид, без необходимости попадания под иглу.

    Для достижения наилучших результатов используйте сыворотку от морщин сразу после ночного очищения кожи. Таким образом, у сыворотки есть несколько часов, чтобы впитаться в вашу кожу и творить чудеса. Прелесть сывороток в том, что они имеют такую ​​высокую концентрацию, что вам нужно всего несколько капель, чтобы нанести эффективное покрытие на верхнюю губу, и вам не придется каждую неделю бегать в аптеку за новым флаконом.

    Также важно выбрать формулу, которая лучше всего подходит для вашей собственной уникальной кожи, независимо от того, как много ваших друзей или интернет-блоггеров говорят об определенном продукте.Ваше лицо обычно жирное, сухое, склонное к прыщам или все сразу вместе? В зависимости от цвета лица выберите сыворотку, которая будет хорошо сочетаться с естественными склонностями вашей кожи — вы не хотите решать одну проблему, создавая другую.

    Свет, пилинг и лазеры: Trifecta

    Сыворотки для губ не делают это за вас? Следующий шаг — попробовать сочетание лазерных процедур и пилингов для лица, которые воздействуют на самый верхний слой кожи. Этот метод лечения обычно безболезнен и не требует использования острых игл.Обратная сторона? Часто требуется некоторое время для восстановления, обычно это несколько дней, когда вы можете почувствовать покраснение или раздражение.

    При лазерной терапии используются концентрированные тепловые лучи для удаления омертвевших клеток кожи и стимулирования роста здоровых новых клеток внизу. В зависимости от глубины линий губ вам, возможно, придется вернуться к нескольким процедурам или выбрать более агрессивную одноразовую процедуру.

    Химический пилинг и дермабразия соскабливают эпидермис и стимулируют выработку коллагена и эластина во вновь обнаруженных клетках.Обычно это хорошие методы для размытия тонких линий и придания энергии тусклой коже, но обычно не лучший вариант для глубоких складок.

    Микронидлинг становится все более популярным методом лечения, потому что он использует естественные процессы заживления организма для разглаживания морщин во рту. Для всех вас, иглофобов, этот процесс относительно безболезненен и требует использования крошечных игл длиной всего 1 миллиметр. Дермароллер прокалывает сотни микроскопических отверстий в вашей коже, чтобы перевести ваше тело в режим заживления, увеличивая выработку коллагена в морщинистой коже.

    Хотя некоторые из этих процедур можно проводить дома, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. Если у вас активное высыпание прыщей или экзема, эти методы могут вызвать воспаление ваших симптомов и, вероятно, не лучшее средство для лечения губ для вас.

    Попробуй наполнитель морщин

    Если вы перепробовали каждый пилинг лица и лазерную процедуру под солнцем, но все еще не можете избавиться от складок губ, возможно, пришло время попробовать наполнитель для морщин.В этой процедуре используется игла для введения кожных наполнителей на основе гиалуроновой кислоты, которые делают кожу гладкой и разглаживают глубокие морщины.

    Этот метод особенно хорошо работает для пожилых женщин, потому что стареющие клетки неспособны производить необходимое количество гиалуроновой кислоты, чтобы предотвратить образование складок на губах. Существует много различных типов наполнителей морщин, поэтому очень важно провести обширное исследование и проконсультироваться с опытным косметическим хирургом, прежде чем выбирать это лечение.

    Большинству пациентов наполнителя для губ хватит примерно на 6 месяцев, прежде чем им придется вернуться для следующего курса лечения.Наполнители могут быть чрезвычайно эффективным способом уменьшения складок на губах, но они также довольно дороги и могут выглядеть неестественно при неправильном применении.

    Инъекции нейромодулятора (AKA Botox)

    Подобно наполнителю морщин, при инъекциях нейромодулятора используется игла, чтобы уменьшить видимость линий на губах. Но, в отличие от наполнителей, эти инъекции (наиболее распространенным является ботокс) блокируют нервные сигналы, поэтому обработанная мышца больше не может сокращаться. Если ваши мышцы не могут двигаться, не могут образовываться морщины.

    Ботокс не только парализует мышцы и сглаживает складки губ, но и делает губы более пухлыми и пухлыми. Две птицы с одним камнем!

    Ботокс не только помогает избавиться от морщин на губах, но также эффективно предотвращает появление будущих морщин и более глубоких морщин. Результаты обычно длятся от трех до шести месяцев.

    Сделайте «вампирское лицо»

    Популяризованная звездой реалити-шоу Ким Кардашьян, «вампирский уход за лицом» — это метод лечения морщин, в котором используется ваша собственная плазма, чтобы стимулировать естественное производство коллагена в ваших клетках.Звучит жутковато? Хотя это безопасная процедура, она определенно не для слабонервных.

    Этот метод начинается со стандартного забора крови, как если бы вы сдавали кровь Красному Кресту. Затем он фильтруется для извлечения изолированных тромбоцитов плазмы и наносится на лицо после обширного сеанса микродермабразии или микронидлинга.

    К счастью, это лечение не занимает много времени, и многие пациенты сообщают о его успехе в уменьшении признаков старения. Хотя он может работать лучше для достижения полного результата на лице, он, безусловно, может быть эффективен на ваших жестких линиях губ.

    Что делать, если я не могу избавиться от линий на губах?

    К сожалению, полностью стереть все признаки возраста невозможно. Но если вам сложно избавиться от жестких складок на губах, помните, что морщины просто рассказывают историю той прекрасной жизни, которую вы прожили. Все эти улыбки, смех и трепетные взгляды сформировали ваши губы, поэтому постарайтесь насладиться этими воспоминаниями, а не критиковать себя в зеркало.

    Однако, если вы примете профилактические меры, чтобы сохранить свою кожу здоровой, вы уже на правильном пути к сохранению молодой кожи вплоть до среднего возраста.Colorescience предлагает множество средств для улучшения кожи и защиты от ультрафиолета, которые помогут вам бороться с линиями губ и поддерживать сияющий цвет лица 24/7. Вы готовы начать?

    6 лучших средств от морщин над верхней губой

    Вы начинаете видеть морщинки на верхней губе? Не знаете, где найти лучшее средство от морщин на верхней губе? Мы здесь, чтобы помочь.

    Морщины на верхней губе обычно появляются после пятидесяти лет, но они могут стать заметными уже после двадцати пяти лет.Это связано с тем, что кожа на верхней губе очень тонкая, нежная и подвержена постоянным движениям в течение дня.

    К счастью, вы можете противодействовать признакам старения и сохранить свою кожу мягкой и гладкой в ​​любом возрасте, используя в качестве ориентира средства от морщин на верхней губе из этого списка.

    1. Вы курите? Пора положить линии на губы и бросить курить!

    Если вы курите, одно из лучших способов избавиться от морщин на верхней губе и предотвратить их возникновение — это бросить курить.Независимо от того, сколько других методов лечения вы можете попробовать или как часто вы их используете, курение сведет на нет положительные преимущества, на которые вы можете надеяться. Курение очень вредно для вашей кожи по ряду причин:

    1. Курение подвергает поверхностные слои кожи воздействию вредных химических веществ и токсинов.
    2. Курение сужает кровеносные сосуды под кожей.
    3. Курение уменьшает кровоток, что, в свою очередь, снижает количество полезных питательных веществ, которые получает ваша кожа.
    4. Ограниченный кровоток также снижает количество кислорода, доставляемого к вашей коже.
    5. Повторяющееся копчение (затяжка) ускоряет образование морщин.

    Если вы можете, мы настоятельно рекомендуем сразу бросить курить, поскольку это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи.

    2. Пропустить соломинку

    Сжимать губы, чтобы пить через трубочку, по сути, то же самое, что затягиваться сигаретой. Со временем повторяющиеся движения мышц могут привести к появлению морщин на верхней губе.

    Хотя питье через соломинку далеко не так опасно, как затягивание сигареты, использование соломинки в течение многих лет может привести к тому, что мышцы губ останутся сжатыми.Это может привести к появлению тонких морщин, которые со временем превратятся в глубокие.

    Чтобы бороться с образованием морщин на верхней губе, при любой возможности пейте прямо из стакана. Мы знаем, что иногда необходимо пить через соломинку, особенно когда вы в пути, поэтому не беспокойтесь, если вам придется пить таким образом один или два раза в неделю. У вас не появятся морщины за одну ночь.

    Но если вы обнаружите, что пьете из соломинки весь день, каждый день, вы быстро на пути к появлению морщин на верхней губе, которые со временем углубляются и становятся постоянными.

    3. Отшелушивающее средство для губ без морщин и поцелуев

    Отшелушивание — один из краеугольных камней здорового образа жизни. Отшелушивание, проводимое ежедневно или один или два раза в неделю, помогает удалить сухие, омертвевшие клетки кожи, сделать кожу под ней более свежей и молодой, а также придать ей сияние молодости. Это позволяет вашему телу сосредоточить свою энергию на поддержании здоровья кожи, вместо того, чтобы иметь дело со старыми, избыточными клетками.

    Exfoliating также помогает вашей коже более эффективно удерживать влагу.Увеличение влажности может помочь заживить существующие морщины и предотвратить образование новых морщин.

    Имейте в виду, что слишком сильное отшелушивание или неправильный отшелушивающий агент могут вызвать раздражение, стянутость и болезненность кожи. Вот почему важно ограничивать отшелушивание не чаще двух раз в неделю.

    Не вся кожа одинакова, также важно использовать мягкое отшелушивающее средство, такое как пищевая сода. Вот наш любимый простой рецепт мягкого эксфолианта.

    1. Начните с мытья лица, шеи и груди теплой водой и очищающим средством, не содержащим масла, чтобы удалить макияж и открыть поры.
    2. Добавьте 1 столовую ложку пищевой соды в небольшую миску.
    3. Добавьте 1 чайную ложку воды и перемешивайте, пока не получите рыхлую пасту.
    4. Пальцами аккуратно вотрите пищевую соду в кожу небольшими круговыми движениями.
    5. Ополосните лицо теплой водой, чтобы удалить пищевую соду, а затем холодной водой, чтобы закрыть и сузить поры.
    6. Промокните кожу насухо мягким полотенцем.

    Вы также можете добавить небольшое количество пищевой соды в средство для умывания или очищающее средство, чтобы получить отшелушивающее очищающее средство.Какой бы метод вы ни выбрали, постарайтесь удержаться от желания помыться. Слишком сильное давление повредит здоровую кожу под ней. Будьте осторожны и помните, что отшелушивание никогда не должно причинять вреда.

    4. Волшебный трюк для разглаживания морщин: увлажнение, увлажнение, увлажнение

    Увлажняющие продукты, также известные как увлажнители, такие как глицерин, мед и гиалуроновая кислота, поглощают воду из окружающей среды и связывают ее в своей молекулярной структуре. Таким образом, если на кожу верхней губы нанести увлажнитель, любая вода, которую он впитает, будет доступна для увлажнения кожи.

    Это хорошие новости для тех, кто хочет избавиться от морщин над верхней губой. Ваша кожа нуждается в увлажнении, чтобы нормально функционировать и оставаться мягкой и эластичной.

    Мы рекомендуем выбирать продукт, который специально разработан для увлажнения кожи, а не просто для ее увлажнения. Как вы увидите в следующем разделе, увлажнение и увлажнение — это разные вещи.

    Гиалуроновая кислота является наиболее распространенным гидратором, но другие включают пропиленгликоль, бутиленгликоль, натрий-РСА, сорбитол и аллантоин.Вот простой пошаговый метод ежедневного увлажнения кожи.

    1. Вымойте лицо теплой водой с мягким очищающим средством.
    2. Отшелушивайте, если вы еще не делали этого на этой неделе.
    3. Пока ваша кожа еще влажная, нанесите увлажняющий крем.
    4. Обеспечьте увлажнение вашей кожи с помощью продукта, описанного в следующем разделе.
    5. Ночной совет: после чистки зубов дождитесь нанесения увлажняющего средства вокруг губ и линий улыбки.

    5.Увлажняйте, когда просыпаетесь и перед сном


    Большая часть влаги покидает вашу кожу в результате процесса, называемого трансэпидермальной потерей воды (TEWL). Трансэпидермальная потеря воды — это просто причудливый термин для обозначения испарения. Это тот же процесс, при котором «высыхает» небольшое количество воды, оставшееся в миске на ночь.

    Чтобы вода не испарялась, будь то кожа или миска, необходимо создать барьер между водой и воздухом. Вот для чего нужен увлажняющий крем.

    Увлажняющие средства

    предназначены для образования на поверхности кожи защитного слоя, препятствующего испарению воды в воздух. Что хорошо, если у вас уже много влаги в коже, но если у вас сухая кожа, вы сражаетесь только за полдела.

    Сначала вам нужно снова нанести воду на кожу с помощью увлажняющего средства, как описано выше. Затем вам нужно закрепить гидратацию, нанеся увлажняющий крем поверх увлажняющего продукта.

    Каждый продукт по отдельности может принести немного пользы, но их комбинация обеспечивает действительно эффективное лечение кожи.Всегда сначала наносите увлажняющий продукт, а затем — увлажняющий крем.

    Тем, кто ищет идеальное увлажняющее и увлажняющее средство, мы рекомендуем комплексную систему SiO Beauty Complete System. Как и процесс, описанный выше, крем SiO Smoothing Patches питает кожу и заметно уменьшает появление морщин всего за одну ночь.

    Хотите еще более целенаправленное уменьшение морщин на губах? Попробуйте патчи SiO Super LipLift. Просто нанесите их выше и ниже губ перед сном и просыпайтесь с заметно меньшим количеством морщин!

    6.Используйте солнцезащитный крем Daily

    Помимо курения, вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца являются наиболее частой причиной появления морщин. Несмотря на то, что нам нужно небольшое количество солнечного света каждый день, чтобы помочь выработке витамина D, слишком сильное воздействие может ускорить расщепление коллагена и эластина, которые сохраняют вашу кожу упругой и тонизированной.

    Лучшая профилактическая мера, которую вы можете предпринять для защиты своей кожи, — это прикрываться шляпой, шарфом, длинными рукавами и длинными брюками, когда вы выходите на улицу.Но все это прикрытие может превратить лето в настоящую тягость.

    Ваш следующий лучший вариант, который мы рекомендуем делать ежедневно, — это наносить солнцезащитный крем перед выходом из дома. Этот шаг настолько важен, что мы предлагаем вам делать его и зимой.

    SPF 45 — это все, что вам нужно для защиты кожи от 98% вредных солнечных лучей. SPF выше 45 не дает особой дополнительной защиты — они просто стоят дороже. Для достижения наилучших результатов наносите солнцезащитный крем после того, как вы уже увлажнены и увлажнены.

    SPF Совет: не забывайте о бровях, вокруг губ, ушей и за шеей. Кроме того, если вы находитесь на улице в течение дня, не забывайте наносить солнцезащитный крем каждые два-три часа для максимальной защиты от морщин.

    Как избавиться от морщин на губах естественным путем

    Обновлено 22 ноября 2020 г. •

    В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

    Со временем на наших лицах начинают появляться тонкие признаки старения, которые раскрывают все секреты. Это могут быть гусиные лапки, линии улыбки или морщинки, и каждая из них расскажет сказки вашего времени. Сегодня я хочу обсудить один особенно заметный эффект старения, и это … Морщины на губах.

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН НА ГУБАХ: Краткое руководство по избавлению от морщин вокруг губ

    СТАТЬИ ТЕМЫ (прокрутите вниз — содержание начинается ниже)

    Что вызывает морщины на губах?

    Морщины на губах возникают в результате снижения выработки коллагена, в результате чего губы становятся тоньше и морщинистыми.С возрастом выработка коллагена падает, поэтому и ваши настоящие губы, и кожа вокруг них начинают провисать и терять тонус. Еще одна причина видеть морщинки вокруг губ заключается в том, что всю жизнь мы улыбаемся — много! Повторяющаяся улыбка приводит к обвисанию лицевых мышц из-за возраста и делает все эти морщинки на губах еще более заметными.

    Можно ли получить морщины на губах в молодом возрасте?

    Хотя большинство людей воспринимают их как первый признак старения, они также могут появиться из-за генетики или стресса.Многие женщины замечают первые морщинки на губах, когда им исполняется 30 лет.

    Нет ничего более печального, чем видеть, как на ваших когда-то пухлых и пухлых губах появляются морщинки, но не волнуйтесь, потому что вы можете уменьшить их или, по крайней мере, сделать их менее заметными! В этой статье я обсуждаю несколько естественных методов, которые помогут вам избавиться от морщин на губах и вернуть к жизни эти красивые губы.

    Как избавиться от морщин на губах: простые решения, которые работают

    1.Используйте солнцезащитный крем

    Даже если мы этого не осознаем, наши губы нуждаются в такой же защите от солнца, как и любая другая часть нашего лица. Многие женщины забывают об уходе за губами, в результате чего губы становятся обвисшими и морщинистыми. Не только губы, но и кожа вокруг губ также подвержена воздействию вредных лучей и нуждаются в особой защите от солнца.

    Хотя использование солнцезащитного крема само по себе не устранит морщины на губах, первое, что вам нужно сделать, это просто остановить прогрессирование проблемы.Все остальные действия не будут столь же эффективными, если вы не хотите использовать защиту от солнца с самого начала.

    • Для кожи вокруг губ купите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и не забывайте наносить его каждые 2 часа, пока находитесь на солнце.
    • Для губ лучше всего купить бальзам для губ с солнцезащитным козырьком и повторно наносить его в течение дня, чтобы предотвратить эффект высыхания на губах.

    Защитное средство для губ и солнцезащитная мазь Aquaphor — SPF широкого спектра действия 30

    2.Отшелушивайте губы

    Отшелушивание губ — фантастический способ удалить омертвевшую кожу, которая открывает новую кожу под ней и может помочь сделать морщины на губах менее заметными. Если вы хотите, чтобы ваши губы выглядели свежими и пухлыми, отшелушивайте губы хотя бы раз в неделю.

    Отшелушивание может не только уменьшить морщины на губах, но также улучшить темные и неровные губы.

    Вы можете купить отшелушивающее средство или сделать его дома, и, поскольку я люблю домашние средства для красоты, вот простой скраб для губ, который можно приготовить менее чем за пять минут! Просто смешайте столовую ложку коричневого сахара с одной столовой ложкой оливкового масла (и немного меда, если есть) и массируйте его круговыми движениями.Этот скраб для губ мягко отшелушивает и увлажняет кожу губ, что может помочь естественным образом избавиться от морщин на губах (или, по крайней мере, сделать их более мягкими).

    Для более подробного обзора скрабов для губ, ознакомьтесь также с нашим обзором: Купленные в магазине VS домашние скрабы для губ — есть ли разница?

    3. Регулярно массируйте с маслом витамина Е

    Витамин Е является мощным антиоксидантом и творит чудеса, способствуя выработке коллагена в коже0.Вы можете втирать несколько капель масла витамина Е в губы и кожу вокруг губ два раза в день, чтобы сделать их гладкими и разгладить все тонкие линии и морщины на губах.

    Если вы хотите более сильного воздействия на морщины губ, я рекомендую Bio-Oil, суперпопулярную смесь натуральных масел, которая творит чудеса со шрамами, растяжками и признаками старения (включая морщины на губах):

    Bio-Oil 2oz: Универсальное масло для ухода за кожей

    Я имею в виду, что это превосходно! Помогла избавиться от мелких морщинок на лице + 12.Более тысячи человек на Amazon дали ему 4 или 5 звезд, так что, думаю, я не одинок! Это масло очень увлажняет, мягкое и мощное средство при лечении всех видов кожных заболеваний — оно обязательно должно быть в повседневном уходе за кожей каждой девушки.

    4. Чтобы избавиться от морщин на губах, тренируйтесь для лица! 😯😙😯😙

    Мышцы нашего тела созданы, чтобы поддерживать свой тонус, и лучше всего они тонизируются, когда их регулярно и правильно тренируют. Как и все остальные части тела, лицевые мышцы также нуждаются в упражнениях, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и поддерживать их в тонусе, что помогает предотвратить появление морщин на губах и складок на губах.(Не волнуйтесь, я не хочу, чтобы вы пытались поднимать тяжести губами).

    Вы можете выбрать упражнение для губ и повторять его не менее 20 раз в день для достижения наилучших результатов:

    • Для первого метода вы закрываете рот и приподнимаете угол рта, чтобы губы изобразить полуулыбку. Повторите с обеих сторон.
    • Во втором методе вы пытаетесь изобразить ртом большую букву «О», при этом зубы скрыты губами. Эти упражнения мягко растягивают губы и тонизируют мышцы, повышая эластичность и уменьшая со временем морщины на губах.

    Поначалу упражнения для лица могут показаться бесполезными, но со временем вы заметите видимые изменения во внешнем виде губ и уменьшение морщин на губах.

    Подробнее: Йога для лица — да или нет?

    5. Пейте много воды

    Хотите верьте, хотите нет, но это и ежу понятно. Вашему телу нужна вода, а если вы обезвожены, результатом станет пересохшая кожа, сухие пятна и, как вы уже догадались, морщины на губах! Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, чтобы обеспечить вашему телу желаемое увлажнение.Вы заметите общее улучшение здоровья тела, а также улучшение текстуры кожи и уменьшение морщин на губах.

    6. Принимайте добавки с коллагеном

    В настоящее время существует множество добавок коллагена, которые позволяют буквально поглощать коллаген, чтобы укрепить кожу и уменьшить морщины на губах благодаря этому.

    Поскольку коллаген естественным образом вырабатывается в нашем организме, добавки с коллагеном, как правило, являются безопасным способом увеличения количества коллагена в организме! Еще одно прекрасное преимущество коллагена заключается в том, что он также помогает вашим суставам, костям, волосам и ногтям быть здоровыми.

    Супер коллагеновый порошок NeoCell

    Как избавиться от морщин на губах, если натуральные решения не помогают

    У всех разная ситуация с морщинами на губах, поэтому вполне естественно, что некоторые из нас обнаружат, что нашей коже требуется больше помощи, чем просто хороший антивозрастной уход.

    Даже если это произойдет, у вас все еще есть варианты. Кожные клиники и косметологи теперь предлагают широкий спектр антивозрастных процедур по уходу за кожей, и большинство из них также очень эффективны при лечении морщин на губах.Вот несколько вещей, которые вы можете учесть:

    • Инъекции гиалуроновой кислоты могут заполнить морщины на губах изнутри и сделать их менее заметными.
    • Инъекции ботокса очень эффективны для уменьшения (или даже полного удаления) линий улыбки.
    • Микродермабразия, прокатка дермы и кислотный пилинг могут заметно увеличить выработку коллагена в вашей коже.
    • Пластическая хирургия может подтянуть кожу, тем самым сглаживая морщины на губах (тем не менее, прежде чем переходить к ней, рекомендуется начать с кожных процедур).

    Все эти процедуры очень эффективны при избавлении от морщин на губах. Однако у некоторых из них есть обратная сторона — раздражение кожи и процесс заживления, и все они могут быть дорогими (в зависимости от того, где вы живете).

    Морщины на губах — не твой враг

    Это были некоторые методы, которые можно быстро применить в повседневной жизни, чтобы уменьшить морщины на губах и сделать кожу вокруг губ более молодой. Обязательно увлажняйте, увлажняйте и используйте солнцезащитный крем, и вы достигнете отличных результатов в кратчайшие сроки! Тем не менее, в конце концов, помните, что даже с морщинами на губах это ваши губы и ваша кожа вокруг них.Любите его, обнимайте, потому что это часть вашего тела, которая несет вас по этой жизни.

    P. S. Понравились эти советы от морщин на губах? Ознакомьтесь с лучшими ингредиентами для ухода за кожей против старения или прокрутите вниз, чтобы получить дополнительные советы по красоте!

    Было ли это полезно?

    Нажмите, чтобы оценить статью:

    😍 Мне это нравится! 38 🤔 Не для меня 7

    Как избавиться от морщин над верхней губой

    изображение губ Анатолия Типляшина из Fotolia.com

    Морщины вокруг рта, или морщины на губах, которые появляются над верхней губой, могут сделать внешний вид человека еще более ярким. Распространенными причинами появления морщин на верхней губе являются курение, старение, генетика и повторяющееся выражение лица. Косметические процедуры, используемые для уменьшения морщин на верхней губе, включают лазерную шлифовку кожи и инъекции коллагена; тем не менее, многие люди предпочитают использовать менее уклончивые методы уменьшения периоральных морщин, такие как упражнения для лица и натуральные средства, которые можно выполнять, не выходя из дома.

    Смешайте небольшое количество меда с 2 ст. сырых овсяных хлопьев. Смешайте ингредиенты, пока не получите густую пасту, и вотрите ее в область верхней губы.

    Расслабьтесь от 10 до 15 минут. После того, как скраб для лица впитается в кожу, смойте его теплой водой.

    Сядьте лицом к зеркалу. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть. Держите губы на расстоянии примерно 1,5 дюйма друг от друга и медленно опустите верхнюю губу вниз, к нижней.

    Удерживайте верхнюю губу в нижнем положении.Сдвиньте среднюю часть верхней губы наружу, удлиняя губу, как будто пытаясь улыбнуться. Верхняя губа должна вытягиваться наружу только за счет работы мышцы, расположенной в верхней губе, а не за счет углов рта.

    Постепенно расслабьте горизонтальную фиксацию верхней губы. Поднимите губу вверх в исходное положение. По словам Санта-Марии Рунге в своей книге «Подтяжка лица с помощью упражнений», если вы будете выполнять это упражнение пять или шесть раз в день в быстрой последовательности, вы увидите уменьшение морщин всего за одну неделю.

    Поместите оба больших пальца внутрь верхней губы так, чтобы большие пальцы рук были обращены к деснам. Большие пальцы должны находиться на расстоянии примерно полтора дюйма друг от друга. Переместите мышцы верхней губы к большим пальцам восемью небольшими движениями, пока верхняя губа не будет плотно прижата к вашим большим пальцам. Сохраняйте положение больших пальцев.

    Сохраняйте положение больших пальцев.

    Калорийность цезарь макдональдс: Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

    Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

    С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

    Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

    В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

    Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

    Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

    Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

    Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

    Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

    Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

    После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

    Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

    Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

    Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

    Норма калорий в день

    Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

    Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

    Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

     

     

    Цезарь ролл | Меню | McDonald’s Казахстан

    Изделие кулинарное из мяса птицы McChicken (МакЧикен). или McChicken (МакЧикен)

    Котлеты куриные, прошедшие термическую обработку, замороженные.

    Мясо куриное (50%), вода, мука (пшеничная, кукурузная, рисовая), сухари панировочные (мука пшеничная, крахмал пшеничный, масло рапсовое, глютен пшеничный, соль, дрожжи, антиокислитель Е392), масло растительное (подсолнечное), крупа манная, глютен пшеничный, соль, крахмал (картофельный, гороховый, рисовый, пшеничный, кукурузный, тапиоки), порошок (луковый, томатный, чесночный), специи (черный перец, кориандр, кумин), ароматизатор, экстракт дрожжевой, разрыхлители (Е450(i), Е500(ii)), сахар, травы (орегано), антиокислитель Е330, агент антислеживающий (Е551).

    Лепешка для сэндвичей пропаренная

    Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт, вода питьевая, агент влагоудерживающий глицерин пищевой, масло подсолнечное, смесь сухая для приготовления хлебобулочных изделий (мука пшеничная, стабилизатор Е466, краситель Е171, эмульгатор Е471, технологические вспомогательные средства (ферменты: амилаза, гемицеллюлаза, ксинаназа),  эмульгатор Е471,  улучшитель хлебопекарный (разрыхлители (Е500ii, Е450i, Е450),  крахмал пшеничный, вещество для обработки муки — сульфат кальция,  агент антислеживающий — диоксид кремния), соль, сахар, регулятор кислотности — яблочная кислота, эмульгатор Е481, консервант — метабисульфит натрия.

    Дижонский Майонез

    Вода, масло растительное, продукты яичные, спиртовой уксус, сахар, горчица Дижонская (содержит сульфиты), соль, загустители Е415, краситель каротины.

    Салат Айсберг мелкой нарезки

    Салат Айсберг.

    Помидор свежий резаный

    Томаты свежие.

    Сыр фасованный Гойя, тертый (хлопья) или Сыр тертый Гойя «Hochland»       

    Молоко пастеризованное, соль поваренная пищевая, бактериальная закваска мезофильных и термофильных молочнокислых микроорганизмов, уплотнитель хлорид кальция, молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения.

    Молоко пастеризованное, соль поваренная пищевая, бактериальная закваска мезофильных и термофильных молочнокислых микроорганизмов, молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения, уплотнитель хлорид кальция, консервант натамицин.

    цезарь ролл макдональдс — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

    ru foodstuff.phe != null»>

    Состояние

    не приготовлено с термической обработкой

    Белки

    {{foodstuff.foodstuff.protein}} г

    Углеводы

    {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

    Сахар

    {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

    Жиры

    {{foodstuff.foodstuff.fat}} г

    Насыщенные жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

    Транс-жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

    Моно-ненасыщенные

    {{foodstuff. foodstuff.monoSaturated}} г-

    Полиненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

    Холестерин

    {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

    Волокна

    {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

    Соль

    {{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

    Вода

    {{foodstuff.foodstuff.water}} г-

    Кальций

    {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

    GI Гликемический индексhelp

    {{foodstuff.foodstuff.gi}}

    PHE

    {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

    Aлкоголь

    {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

    Салат «Цезарь» в Макдональдс без заправки (Россия)

    Пищевая ценность

    в % от дневной нормы*

    Калорийность 190
    Белки 15г
    Жиры 12г
    Насыщеные жиры 4г
    Углеводы
    Сахар 1г
    Клетчатка 3г
    Соль 1000мг
    *Процентное содержание нутриентов указано из расчета дневной нормы в 2000 калорий в день. Ваша дневная норма может быть выше или ниже указанной в зависимости от индивидуальных потребностей.
    Плюсы
    • много клетчатки
    Минусы
    • много насыщенных жиров
    • много соли

    Категории Продуктов, в которых есть “Салат «Цезарь» в Макдональдс без заправки (Россия)”:

    Сколько калорий в сэндвичах McDonalds

    Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds

    0.0

    0. 0

    0.0

    0.0

    Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    0.0

    2

    Напиток Двойной Эспрессо McDonalds

    0.2

    0.1

    0.2

    3

    Напиток Кофе McDonalds 200 мл

    0.6

    0.2

    0. 6

    7

    Морковные палочки McDonalds

    1.0

    0.0

    6.0

    27

    Соус кетчуп McDonalds

    0.0

    0.3

    6.6

    27

    Яблочные дольки McDonalds

    0.0

    0.0

    8.0

    38

    Чикен Макнаггетс McDonalds

    2. 8

    2.3

    3.2

    45

    Соус барбекю McDonalds

    0.2

    0.3

    11.0

    48

    Соус кисло-сладкий McDonalds

    0.1

    0.3

    12.0

    49

    Соус карри McDonalds

    0.0

    0. 0

    12.0

    50

    Салат Овощной McDonalds

    2.0

    3.0

    5.0

    60

    Соус сырный McDonalds

    0.6

    9.0

    1.4

    89

    Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл

    0.0

    0.0

    27. 0

    110

    Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл

    0.0

    0.0

    27.0

    110

    Напиток Капучино McDonalds 300 мл

    6.0

    7.0

    9.0

    125

    Напиток Кофе Латте McDonalds

    6.0

    7.0

    10. 0

    125

    Напиток Кофе Глясе McDonalds

    4.0

    3.0

    19.0

    125

    Десерт Вафельный рожок McDonalds

    3.0

    4.0

    22.0

    135

    Макзавтрак Хашбраун

    1.0

    8.0

    14.0

    135

    Макзавтрак Овсяная каша стандартная

    4. 0

    4.0

    23.0

    150

    Шесть «Больших Креветок»

    15.0

    2.0

    16.0

    150

    Напиток Спрайт McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    41.0

    165

    Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл

    0.0

    0. 0

    42.0

    170

    Напиток Фанта McDonalds 400 мл

    0.4

    0.0

    46.0

    185

    Салат Цезарь McDonalds

    15.0

    10.0

    9.0

    190

    Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл

    3.0

    1.0

    41. 0

    190

    Макзавтрак Овсяная каша с джемом

    4.0

    4.0

    35.0

    200

    Макзавтрак Овсяная каша с мёдом

    4.0

    4.0

    35.0

    210

    Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом

    4.3

    4.0

    38. 0

    212

    Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds

    2.0

    12.0

    29.0

    230

    Макзавтрак Блины стандартные

    7.0

    3.0

    45.0

    235

    Картофель фри McDonalds (маленькая порция)

    3.0

    12.0

    29. 0

    240

    Сэндвич Гамбургер

    13.0

    9.0

    30.0

    255

    Макзавтрак МакТост

    10.0

    10.0

    30.0

    255

    Десерт Мороженое с клубникой

    5.0

    5.0

    50.0

    265

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром

    15. 0

    11.0

    27.0

    275

    Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой

    6.0

    8.0

    40.0

    280

    Макзавтрак МакТост с ветчиной

    14.0

    11.0

    30.0

    280

    Макзавтрак Блины с джемом

    7. 0

    3.0

    57.0

    303

    Сэндвич Чизбургер

    16.0

    13.0

    30.0

    305

    Макзавтрак Блины с мёдом

    7.0

    3.0

    59.0

    308

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом

    17.0

    14. 0

    27.0

    310

    Десерт Мороженое с шоколадом

    6.0

    9.0

    52.0

    315

    Сэндвич Филе-о-фиш

    14.0

    13.0

    36.0

    320

    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом

    16.0

    16.0

    27. 0

    320

    Десерт Мороженое с карамелью

    5.0

    7.0

    60.0

    325

    Картофель по-деревенски McDonalds

    4.0

    15.0

    42.0

    330

    Картофель фри McDonalds (средняя порция)

    5.0

    17.0

    42. 0

    340

    Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный

    6.0

    8.0

    61.0

    340

    Десерт Макфлурри с рисовыми шариками

    6.0

    8.0

    61.0

    340

    Десерт Маффин с шоколадом

    6.0

    12.0

    55. 0

    350

    Сэндвич Чикенбургер

    12.0

    16.0

    41.0

    360

    Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой

    17.0

    20.0

    27.0

    360

    Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин

    19.0

    13.0

    41.0

    365

    Десерт Маффин с чёрной смородиной

    5. 0

    18.0

    47.0

    370

    Коктейль ванильный McDonalds 400 мл

    9.0

    7.0

    71.0

    385

    Коктейль клубничный McDonalds 400 мл

    9.0

    7.0

    71.0

    385

    Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл

    10. 0

    8.0

    70.0

    395

    Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный

    7.0

    10.0

    71.0

    400

    Макзавтрак Фреш МакМаффин

    18.0

    21.0

    33.0

    400

    Сэндвич Макчикен

    20.0

    19. 0

    44.0

    435

    Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой

    24.0

    25.0

    27.0

    435

    Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой

    22.0

    26.0

    27.0

    435

    Картофель фри McDonalds (большая порция)

    5.0

    22. 0

    54.0

    445

    Сэндвич Двойной Чизбургер

    27.0

    24.0

    31.0

    450

    Сэндвич Фиш Ролл

    17.0

    23.0

    49.0

    475

    Сэндвич Биг Мак

    27.0

    26.0

    41. 0

    510

    Сэндвич Цезарь Ролл

    22.0

    24.0

    50.0

    510

    Сэндвич Биф Ролл

    20.0

    29.0

    43.0

    520

    Сэндвич Роял Чизбургер

    32.0

    28.0

    36.0

    530

    Сэндвич Роял Де Люкс

    30. 0

    29.0

    42.0

    555

    Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин

    27.0

    35.0

    33.0

    560

    Сэндвич Биф а-ля Рус

    29.0

    31.0

    44.0

    580

    Сэндвич Фреш Ролл

    25.0

    38. 0

    40.0

    610

    Сэндвич Чикен Мифик

    29.0

    35.0

    48.0

    625

    Сэндвич Чикен Эмменталь

    29.0

    35.0

    48.0

    625

    Большой завтрак McDonalds

    30.0

    30.0

    62. 0

    640

    Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой

    36.0

    41.0

    31.0

    645

    Сэндвич Биг Брекфаст Ролл

    27.0

    36.0

    54.0

    655

    Большой завтрак McDonalds с джемом

    30.0

    35.0

    58. 0

    675

    Сэндвич Чикен Бекон

    27.0

    36.0

    60.0

    680

    Большой завтрак McDonalds с мёдом

    30.0

    35.0

    60.0

    685

    Сэндвич Биг Тейсти

    44.0

    52.0

    50.0

    850

    Цезарь Ролл в Макдональдс – цена, состав, калорийность

    Обжаренная куриная котлета, панированная в сухарях, свежий салат, ломтик помидора и зрелый сыр в пресной пшеничной лепешке, заправленной специальным соусом.

    • Состав: Лепешка для сэндвичей, пропаренная. Масло растительное фритюрное. Помидор свежий резаный Салат «Айсберг мелкой нарезки». Соус на основе растительных масел Цезарь. Сыр тертый.
      • Калории 472 Ккал СД* 24 %
      • Белки 20 г СД* 40 %
      • Жиры 24 г СД* 31 %
      • Углеводы 42 г СД* 15 %
      *СД: Рекомендуемая суточная доза основана на диете на 2000 калорий
    • Аллергены: Молоко. Яйцо. Сельдерей. Горчица.
    • Цена: 163,00

    Калорийность меню Макдональдс | Elementaree

    К 2019 году американцы потратили на покупку еды в McDonald’s более 200 млрд долларов – это больше, чем общие расходы на книги, фильмы, журналы и газеты. Такой размер затрат удивителен, ведь большинству людей известно о вреде и высокой калорийности меню в Макдональдс.

    Но все блюда ресторанной сети обладают особым вкусом и ароматом, который невозможно забыть. Три фирменных запаха (жареный бекон, жареная картошка и свежий хлеб) разрабатываются известной компанией International Flavours and Fragrance. Вкус еды усиливается глутаматом натрия (Е621) – «королем специй» и натуральным ароматизатором, который активно используется в приготовлении быстрого питания.

    Эта пищевая добавка и другие полуфабрикаты вызывают привыкание и не оказывают позитивного влияния на здоровье как взрослых, так и детей. Такое глубокое воздействие на органы чувств подсаживает людей на «фастфудную» иглу, из-за чего количество посетителей ресторана McDonald`s растёт из года в год. Дешевизна и высокая скорость приготовления еды – эти аргументы также выступают в пользу калорийных блюд Макдональдс.

    Диетологи утверждают, что дело совсем не в большой калорийности фастфуда, а в количестве легкоусвояемых углеводов, которые негативно влияют на жировую ткань. Еда от американской корпорации McDonald`sпортит фигуру из-за своих следующих особенностей:

    1. Высокое содержание сахара. Продукты из основного меню имеют разный ингредиентный состав, но во всех из них отмечается большое количество сахара и пищевых добавок. Эти вещества быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожно-жировой клетчатке.

    2. Раздражение обонятельных рецепторов. Все блюда McDonald`s в избытке включают усилители вкуса и аромата. Неважно, сколько именно калорий в Биг Маке или другом продукте от Макдональдс. Натуральные ароматизаторы делают свое дело: вне зависимости от количества съеденного, человек все равно хочет поглощать все больше еды.

    3. Предварительная обработка. 90% из продукции Макдональдс перенесли консервацию или заморозку, которые убивают природный вкус еды. Этот недостаток компенсируют все теми же вкусовыми усилителями.

    Цезарь с курицей | Макдональдс ОАЭ

    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}

      Ккал {{allNutritionValues ​​[2].adult_dv}} KCal {{allNutritionValues ​​[2] .adult_fulldv}}
    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] . value)? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}

      Всего жиров {{allNutritionValues ​​[4] .adult_dv}} Всего жиров {{allNutritionValues ​​[4] .adult_fulldv}}
    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}}

      Углеводы {{allNutritionValues ​​[8].adult_dv}} Углеводы {{allNutritionValues ​​[8] .adult_fulldv}}
    • {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3]. значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}}

      Протеин {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}} Белок {{allNutritionValues ​​[3] .adult_fulldv}}
    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5]. значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom? allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11]. значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[11].adult_fulldv}}
    • Пищевые волокна: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_fulldv}}
    • Сахара: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] . value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9].adult_fulldv}}
    • Витамин А: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{allNutritionValues ​​[12].adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom? allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[13]. adult_fulldv}}
    • Кальций: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom? allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
    • Утюг: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom? allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[15].adult_fulldv}}
    • Калий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[16] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[16] .value}} {{allNutritionValues ​​[16] .uom}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[16].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[16] .value}} {{allNutritionValues ​​[16] .uom? allNutritionValues ​​[16] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_fulldv}}
    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{allNutritionValues ​​[1] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[1] .adult_fulldv}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[6] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[6] .value}} {{allNutritionValues ​​[6] .uom? allNutritionValues ​​[6] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[7] .adult_fulldv}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{allNutritionValues ​​[11] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[11] .adult_fulldv}}
    • Сахара: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Витамин А: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{allNutritionValues ​​[12] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[12] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[13] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[13] .value}} {{allNutritionValues ​​[13] .uom? allNutritionValues ​​[13] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[14] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[14] .value}} {{allNutritionValues ​​[14] .uom? allNutritionValues ​​[14] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[14] .adult_fulldv}}
    • Утюг: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[15] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[15] .value}} {{allNutritionValues ​​[15] .uom? allNutritionValues ​​[15] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Обслуживает {{serve}}

    * Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий.

    New Caesar McWrap с хрустящей курицей

    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
    • Калорий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}
    • Толстый: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[3].adult_fulldv}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[5].значение}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom? allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}
    • Насыщенные и трансжиры: {{allNutritionValues ​​[6].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[7].значение}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[8].adult_fulldv}}
    • Углеводы: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Волокно: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[10].adult_fulldv}}
    • Сахар: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].значение) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
    • Белки: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value) ? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
    • Витамин А: {{allNutritionValues ​​[13].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
    • Утюг: {{allNutritionValues ​​[16] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Размер порции: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[1] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[1] .value}} {{allNutritionValues ​​[1] .uom? allNutritionValues ​​[1] .uomDescription: »}}
    • Калорий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[2] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[2] .value}} {{allNutritionValues ​​[2] .uom? allNutritionValues ​​[2] .uomDescription: »}}
    • Толстый: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[3] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[3] .value}} {{allNutritionValues ​​[3] .uom? allNutritionValues ​​[3] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[3] .adult_fulldv}}
    • Насыщенный жир: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[4] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[4] .value}} {{allNutritionValues ​​[4] .uom? allNutritionValues ​​[4] .uomDescription: »}}
    • Транс-жиры: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[5] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[5] .value}} {{allNutritionValues ​​[5] .uom? allNutritionValues ​​[5] .uomDescription: »}}
    • Насыщенные и трансжиры: {{allNutritionValues ​​[6].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[6] .adult_fulldv}}
    • Холестерин: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? «0»: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7].uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[7] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[7] .value}} {{allNutritionValues ​​[7] .uom? allNutritionValues ​​[7] .uomDescription: »}}
    • Натрий: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[8] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[8] .value}} {{allNutritionValues ​​[8] .uom? allNutritionValues ​​[8] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[8] .adult_fulldv}}
    • Углеводы: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[9] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[9] .value}} {{allNutritionValues ​​[9] .uom? allNutritionValues ​​[9] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[9] .adult_fulldv}}
    • Волокно: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_dv}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[10] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[10] .value}} {{allNutritionValues ​​[10] .uom? allNutritionValues ​​[10] .uomDescription: »}} {{allNutritionValues ​​[10] .adult_fulldv}}
    • Сахар: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[11] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[11] .value}} {{allNutritionValues ​​[11] .uom? allNutritionValues ​​[11] .uomDescription: »}}
    • Белки: {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12].значение) ? «0»: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom}} {{isUndefined (allNutritionValues ​​[12] .value)? ‘0’: allNutritionValues ​​[12] .value}} {{allNutritionValues ​​[12] .uom? allNutritionValues ​​[12] .uomDescription: »}}
    • Витамин А: {{allNutritionValues ​​[13].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[13] .adult_fulldv}}
    • Витамин C: {{allNutritionValues ​​[14] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[14].adult_fulldv}}
    • Утюг: {{allNutritionValues ​​[16] .adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[16] .adult_fulldv}}
    • Кальций: {{allNutritionValues ​​[15].adult_dv}} {{allNutritionValues ​​[15] .adult_fulldv}}
    • Обслуживает: {{serve}}

    % DV =% дневной нормы.Узнайте, как использовать% дневной нормы в Health Canada

    Салат Макдональдс содержит больше калорий, чем Биг Мак

    Если вы когда-нибудь думали, что «здоровый фастфуд» действительно полезен, подумайте еще раз.

    Несмотря на то, что McDonald’s может быть на пике здоровья, некоторые из его продуктов с повышенным содержанием питательных веществ на самом деле хуже для вас, чем нездоровая пища, согласно CBC News.

    Новый салат из капусты McDonald’s — самый вопиющий нарушитель, он содержит больше калорий, жира и натрия, чем бургер Double Big Mac.

    Джастин Чин | Bloomberg | Getty Images

    Капуста кале в последнее время получила хорошую репутацию, так как она содержит значительное количество витаминов и может быть легко добавлена ​​в завтрак или бутерброд для дополнительной хрустящей корочки.

    На своем веб-сайте McDonald’s хвастается, что куриный салат «Keep Calm, Caesar On» содержит сырные лепестки «настоящий пармезан» и «богатую питательными веществами смесь салата с молодой капустой». Эти ингредиенты могут показаться удивительно полезными, но со сливочной заправкой Asiago Caesar на хрустящей куриной версии салат теряет свою привлекательность.

    Согласно информации о питании McDonald’s, салат содержит более 730 калорий, 53 грамма жира и 1400 миллиграммов соли.

    Ben & Jerry’s становится веганом с четырьмя новыми вкусамиPizza Hut раздает покрытые золотом пиццы Заработок в Dunkin: непростые времена для сети кофеен

    Для сравнения: кому-то придется съесть три традиционных гамбургера McDonald’s, чтобы потребить примерно такое же количество калорий. Двойной Биг Мак содержит около 680 калорий, 38 граммов жира и 1340 миллиграммов соли.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать всего 2000 миллиграммов натрия и от 1200 до 1500 калорий в день.

    Если вы планируете съесть салат из McDonald’s, есть другие варианты, которые менее калорийны. Юго-западный салат McDonald’s содержит всего 280 калорий и 490 миллиграммов натрия, включая кремовую юго-западную заправку. А для тех, кто действительно заботится о своем здоровье, гарнир без заправки содержит всего 15 калорий и 10 миллиграммов натрия.

    Полный отчет CBC News можно прочитать здесь.

    калорий в McDonald’s Crispy Chicken Caesar Salad и пищевая ценность продукта

    База данных продуктов и счетчик калорий

    Пищевая ценность

    Размер порции

    1 порция (285 г)

    за порцию

    Энергия

    1686 кДж

    403 ккал

    Белок

    29.90 г

    Жир

    21,10 г

    Насыщенные жиры

    6,600 г

    Углеводы

    21,90 г

    Натрий

    1150 мг

    Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования.

    Последнее обновление: 26 июн 11 08:32

    20%

    RDI *

    (403 кКал.)

    Распределение калорий:

    Углеводы (22%)

    Жиры (48%)

    Белки (30%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводная информация о пищевой ценности:

    кал

    403

    Жир

    21.1 г

    Углеводы

    21,9 г

    Прот

    29,9 г

    В 1 порции (285 г) салата «Цезарь» с курицей McDonald’s 403 калорий.
    Распределение калорий: 48% жира , 22% углеводов, 30% прот.
    Связанный салат Цезарь от Макдональдс:
    Связанная курица из McDonald’s:
    Сопутствующие салаты от McDonald’s:
    Салат Цезарь другие виды:
    Курица других видов:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    калорий в McDonald’s Caesar Mcwrap с жареной курицей и фактами о пищевой ценности

    База данных продуктов и счетчик калорий

    Пищевая ценность

    Размер порции 1 порция (212 г)

    Сумма на порцию

    калорий

    430

    % дневных значений *

    Всего жиров

    16.00г

    21%

    Насыщенные жиры

    5.000 г

    25%

    Транс Жир

    0.200 г

    Полиненасыщенные жиры

    0,000 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,000 г

    Холестерин

    100 мг

    33%

    Натрий

    890 мг

    39%

    Всего углеводов

    36.00г

    13%

    Пищевые волокна

    6,0 г

    21%

    Сахар

    3,00 г

    Белок

    36,00 г

    Витамин D

    Кальций

    Утюг

    Калий

    0 мг

    0%

    *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

    Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования.

    Последнее обновление: 31 авг 20 10:42

    22%

    RDI *

    (430 кКал.)

    Распределение калорий:

    Углеводы (34%)

    Жиры (33%)

    Белки (33%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводная информация о пищевой ценности:

    кал

    430

    Жир

    16 г

    Углеводы

    36 г

    Прот

    36 г

    В 1 порции (212 г) McDonald’s Caesar Mcwrap с жареной курицей содержится 430 калорий.
    Распределение калорий: 33% жира , 33% углеводов, 33% прот.
    Связанная курица из McDonald’s:
    Еще товары от McDonald’s:
    Курица других видов:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    Салат Цезарь на гриле Макдональдс калорий с заправкой

    Просмотреть тысячи | Delicious Recipes ~ Наш сайт ищет рецепты из кулинарных блогов, на этот раз мы представляем результат поиска по фразе mcdonalds, жареный куриный салат цезарь с заправкой калорий.Архив кулинарного сайта уже содержит 1 099 940 рецептов и продолжает расти.

    Просмотр тысяч | Вкусные рецепты | курица-гриль салат цезарь макдональдс калорий, заправка ~ Если вы ищете курица-гриль салат цезарь макдональдс калорий с заправкой вы попали в идеальное место. У нас есть 32 рисунка о калориях салата цезарь с курицей на гриле макдональдс с добавлением картинок, фотографий, фотографий, фонов и многого другого.На такой веб-странице мы также предоставляем разнообразную доступную графику. Такие как png, jpg, анимированные гифки, изображения, логотип, черно-белые, полупрозрачные и т. Д.

    Не только калорий из курицы на гриле, салата цезарь, макдональдс с заправкой , вы также можете найти еще одно фото, например, Culvers Grilled Chicken Салат Цезарь , Цезарь с курицей на гриле Ihop , Макдональдс Юго-западный куриный салат на гриле , Салат Цезарь с курицей на гриле в оливковом саду , Applebees Курица на гриле Салат «Цезарь» , , McDonalds Grilled Cheese , McDonalds Chef Salad , McDonalds Garden Salad , McDonalds Side Salad и McDonalds Sausage .

    Не забудьте добавить в закладки курица-гриль салат цезарь макдональдс калорий с заправкой Использование Ctrl + D для Windows или Command + D для Mac. Если вы используете смартфон, вы можете дополнительно использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, I-OS или даже Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

    McDonald’s New Kale Salad содержит больше жира и калорий, чем Биг Мак — NBC Chicago

    McDonald’s вложил много маркетинговых долларов в обновление своего имиджа, чтобы он стал «здоровым» вариантом быстрого питания, но один из их новейших «простых» и «свежих» вариантов для тех, кто ест чистую пищу, нанесет больший вред калорийности, чем Биг Мак. согласно информации о питании сети.

    Гигант быстрого питания недавно представил новую линейку салатников, содержащих капусту, листовой «суперпродукт», который стал сенсацией благодаря своей питательной ценности и полон витаминов.

    «Салат такой восхитительный, что трудно сохранять спокойствие», — говорится на веб-сайте McDonald’s о новом пункте меню — салате «Сохраняйте спокойствие, цезарь!». Но людям, сидящим на диете, может быть трудно сохранять спокойствие, когда они обнаруживают, что в их миске с зеленью больше жира, калорий, холестерина и натрия, чем в большинстве других пунктов всего меню.

    McDonald’s рекламирует салат с хрустящей курицей как «богатую питательными веществами смесь салата с молодой капустой, деликатно посыпанный восхитительным хрустящим беконом, настоящими лепестками пармезана и жареными гренками фокачча с чесноком».

    Хотя McDonald’s не учитывает заправку салата при первоначальном расчете информации о питании, указанной в Интернете, в целом новый салат «Сохраняйте спокойствие, Цезарь» с хрустящей курицей отлично сочетается с другими популярными блюдами:

    Салат Цезарь с капустой Хрустящая курица
    730 калорий (с заправкой)
    10 г насыщенных жиров
    100 мг холестерина
    1140 мг натрия

    Сэндвич McDouble с беконом
    420 калорий
    9 г насыщенных жиров
    70 мг холестерина
    1050 мг натрия

    Биг Мак
    520 калорий
    10 г насыщенных жиров
    70 мг холестерина
    950 мг натрия

    10 кусочков куриного наггетса
    460 калорий
    5 г насыщенных жиров
    70 мг холестерина
    820 мг натрия

    Большой картофель фри
    560 калорий
    3.

    Меню на неделю при остром панкреатите меню на неделю: меню на неделю, что можно и нельзя есть, отзывы диетологов

    Меню при панкреатите | Меню недели

     

    Круглова Наталья Андреевна, практикующий врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов.  Окончила Ивановскую Медицинскую академию, после чего проходила специализацию по диетологии на кафедре «диетологии и гастроэнтерологии» в Северо-Западном государственном медицинском университете им. И.И. Мечникова, Санкт-Петербург. Занимается вопросами правильного питания, эффективного и безопасного снижения веса, питанием при различных заболеваниях, в том числе пищеварительного тракта. Является автором книг «Вегетарианство для начинающих» и «Палеодиета. Секреты стройности и здоровья». В 2014 году Наталья удостоилась премии “Лучший диетолог» версии «Top-25 Diamond”

    Панкреатит – это заболевание поджелудочной железы, в ходе которого происходит разрушение клеток органа под действием собственных ферментов. В фазе обострения клетки железы разрушаются, в фазе ремиссии на месте погибших клеток образуется соединительная ткань. Это сильно нарушает работу поджелудочной железы. Самые частые причины возникновения панкреатита – злоупотребление алкоголем и нарушения в питании, соответственно, и лечение необходимо начинать с питания.

    Рекомендации по питанию для каждого больного должны быть подобраны индивидуально в зависимости от тяжести состояния, фазы заболевания, пищевой непереносимости, сопутствующих заболеваний. Приведенное ниже меню при панктеатите подойдет на фазу ремиссии (то есть на тот период, когда обострения нет), и поможет избежать следующего обострения.

    Основные принципы меню при панкреатите:

    1. Цель диеты – наладить работу поджелудочной железы, снизить нагрузку на пищеварительную систему.
    2. Ограничение простых углеводов – сладости, сдобная выпечка, сахар. Сахар частично заменяется ксилитом или сорбитом. Из сладостей разрешается – мармелад, мед, варенье.
    3. Режим питания дробный – 5-6 раз в день.
    4. Кулинарная обработка – на пару, в запеченном и отварном виде. Необходимо протирать жилистое мясо и овощи, богатые пищевыми волокнами (морковь, брокколи, белокочанная капуста, свежая зелень)
    5. Температура блюд обычная, исключаются холодные блюда.
    6. В период ремиссии в меню можно включать в питание овощные и крупяные супы. Овощи при этом должны быть хорошо выварены.
    7. Можно использовать мясо, птицу без кожи, нежирные сорта рыбы, в отварном и запеченном виде. Не стоит использовать субпродукты (печень, почки, мозги), копчености, соленую рыбу, икру, колбасы, консервы.
    8. Из молочных продуктов разрешены – творог (до 20%), молоко, кисломолочные напитки, сметана в блюда.
    9. Яйца рекомендуется использовать в виде омлетов или всмятку. Глазунью или яйца, сваренные вкрутую лучше не использовать.
    10. В стадии ремиссии при панкреатите необходимо включать в питание различные овощи и фрукты в сыром, запеченном, отварном, тушеном виде. В период обострения овощи и фрукты в свежем виде исключены.
    11. Напитки – некрепкий чай, кофе с молоком, отвар шиповника и морсы разбавленные наполовину водой, фруктовые соки без сахара. Исключаются – черный кофе, какао, газированные напитки.
    12. Нельзя использовать продукты, стимулирующие работу пищеварительной системы: шпинат, щавель, редис, редька, чеснок, грибы, маринованные овощи, кислые фрукты.
    13. С осторожностью к острым приправам – хрен, горчица, перец. Можно использовать – укроп, петрушку, базилик, корицу.
    14. Алкоголь при панкреатите строго противопоказан.

    К приведенному ниже меню при панкреатите можно добавить свежие фрукты, например, яблоки, груши, бананы, персики, абрикосы, некислые сливы и т.д. и дополнить питание кисломолочными продуктами – кефиром, йогуртом, простоквашей, ряженкой.

    В этой статье:  меню на неделю при панкреатите, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

     

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Завтрак: сладкий плов с сухофруктами

    Обед: куриный суп с вермишелью; кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с сыром

    Полдник: молочный коктейль с клубникой и бананом

    Ужин: филе палтуса в духовке

    Комментарий диетолога: 

    Чтобы сладкий плов подошел больному панкреатитом, исключим из него орехи, клюкву и снизим количество сахара до 1 столовой ложки.

    Овощи в суп добавляем без обжаривания, это снизит нагрузку на поджелудочную железу.

    Острые специи необходимо исключить из рецептов.

    Молоко для коктейля я рекомендую выбирать с жирностью не более 2,5%, а что касается кофе, то его лучше исключить из рецепта, при панкреатите этот продукт использовать не желательно.

    Вы можете использовать любой из способов приготовления филе палтуса, оба они допустимы при заболевании. Гарнир можно выбрать зерновой, например, отварная греча, или овощной – цветная капуста, брокколи, картофель, кабачок и т.д. Выберите такой способ приготовления овощей, чтобы они не затмевали вкуса рыбы и не спровоцировали обострения, например, отварите или приготовьте овощи на пару.

     

    ВТОРНИК

    Завтрак: сладкий плов с сухофруктами

    Обед: куриный суп с вермишелью; кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с сыром

    Полдник: печеные яблоки с творогом

    Ужин: филе палтуса в духовке

    СРЕДА

    Завтрак: овсяная каша

    Обед: суп рисовый с фрикадельками; кабачки, фаршированные овощами

    Полдник: сырники без муки

    Ужин: куриное суфле с морковью на пару в мультиварке

    Комментарий диетолога:

    В каши рецепте рекомендуется снизить количество сахара, либо использовать сахарозаменители.

    Чеснок лучше исключить из рецепта супа, а овощи добавлять без обжарки.

    При приготовлении кабачков острые специи и чеснок старайтесь не использовать, а овощи для начинки лучше просто потушить в небольшом количестве воды или бульона.

    Дополнить ужин можно овощами, свежими или приготовленными на пару.

    ЧЕТВЕРГ

    Завтрак: сырники без муки

    Обед: суп рисовый с фрикадельками; кабачки, фаршированные овощами

    Полдник: смузи с клубникой

    Ужин: куриное суфле с морковью на пару в мультиварке

    Комментарий диетолога:

    В рецепте смузи я рекомендую несколько уменьшить количество сахара, на порцию должно приходиться не более 1 чайной ложки, если вам это покажется мало, можно использовать сахарозаменители.

     

    ПЯТНИЦА

    Завтрак: омлет с молоком

    Обед: уха из семги; запеканка с макаронами, брокколи и сыром

    Полдник: творог со сметаной

    Ужин: рагу в мультиварке

    Комментарий диетолога:

    Можно добавить в омлет немного тертого сыра, зелень или припущенные томаты.

    И вновь напоминаю, что острые специи и чеснок нужно исключить.

    В качестве добавки к творогу можно выбрать сладкие фрукты или ягоды, зелень, зелень, морковь или тыкву. Осторожно с орехами и кислыми сортами фруктов, они не рекомендованы больным панкреатитом.

    СУББОТА

    Завтрак: овсяная каша на молоке в мультиварке с яблоками и изюмом

    Обед: уха из семги; запеканка с макаронами, брокколи и сыром

    Полдник: салат из моркови и яблок

    Ужин: рагу в мультиварке

    Комментарий диетолога:

    Для каши из специй можно использовать только корицу, от имбиря и мускатного ореха лучше отказаться.

    К сожалению, от грецких орехов в морковном салате тоже придется отказаться, это тяжелая пища для поджелудочной железы, но можно добавить в салат сухофрукты, например, курагу или горсть изюма.

     

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Завтрак: яйцо пашот

    Обед: кулеш; кабачки, фаршированные рисом

    Полдник: банановый смузи с овсянкой

    Ужин: филе пангасиуса в мультиварке

    Комментарий диетолога:

    Добавить к завтраку можно свежие овощи или пару столовых ложек отварного риса.

    Чтобы сделать кулеш более подходящим для нашего меню, овощи стоит потушить с небольшим количеством воды или бульона. Говядину старайтесь выбирать без жил и связок.

    При приготовлении кабачков от чеснока придется отказаться, а овощи не зажаривать, а притушить с небольшим количеством воды или бульона.

     

    Меню при панкреатите было составлено с учетом принципов системы “Меню недели”.

    Список покупок на неделю (для 2-х человек)

    Овощи, фрукты, сухофрукты, зелень:

    – кабачок – 6 шт.

    – баклажаны – 2 шт.

    – томаты – 3 шт. крупные

    – зелень (петрушка, укроп, базилик) – 5 пучков

    – лук репчатый – 700 г

    – перец болгарский – 2 шт.

    – морковь – 10 шт.

    – цветная капуста – 1,5 кочана

    – картофель – 15 шт.

    – брокколи – 200 г

    – горошек зеленый – 100 г

    – кукуруза – 100 г

    – лук-порей – 70 г

    – помидоры вяленые – 3 шт.

    – яблоки – 4 шт.

    – изюм – 150 г

    – курага – 50 г

    – чернослив – 50 г

    – клубника – 200 г

    – банан – 2 шт.

    – малина – 2 ст.л.

     

    Мясо, рыба, яйца:

    – яйца – 9 шт.

    – пангасиус – 1 филе

    – говядина – 200 г

    – филе куриное – 500 г

    – курица целиком – 0,5 шт.

    – палтус филе – 400 г

    – семга – 800 г

    – индейка – 500 г

    – фарш говяжий – 300 г

     

    Молочные продукты:

    – масло сливочное – 110 г

    – молоко – 1500 мл

    – творог – 750 г

    – моцарелла – 120 г

    – брынза – 30 г

    – сыр твердый – 100 г

    – сметана – 170 г

    – кефир – 300 мл

     

    Бакалея, специи и другое:

    – греча – 1 стакан

    – рис – 500 г

    – хлопья овсяные – 250 г

    – спагетти – 70 г

    – макаронные изделия – 250 г

    – сахар – 180 г

    – пшено – 80 г

    – масло растительное – 100 мл

    – масло оливковое – 1 ст. л.

    – корица – 1 щепотка

    – сухие травы – 1 ч.л.

    – лавровый лист – 4 шт.

    – мука пшеничная –  35 г

    – крахмал – 1 ч.л.

    – мед – 1 ст.л.

    Диета при панкреатите: меню на каждый день

    Диета: Pixabay

    Диета при панкреатите оказывает благотворное влияние на организм человека. Проблемы, которые возникают из-за заболевания поджелудочной железы, выражаются острыми болезненными ощущениями в теле. Такие симптомы мешают вести привычный образ жизни. Давайте разбираться, как исправить ситуацию, что можно добавить в рацион, а от чего стоит отказаться при панкреатите.

    Питание при панкреатите: принципы и рекомендации

    Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, рассказывает WebMD. С этим заболеванием сталкивается не каждый. Оно возникает при долгом употреблении в пищу вредных продуктов, повреждениях брюшной области, интоксикациях и проблемах с функционированием печени. Обычно, как пишут авторы авторитетного издания British Medical Journal Джо Хайнс и Стивен Дж. Пандол, недуг развивается медленно в результате регулярного поступления в желудок жирного и жареного, в особенности фастфуда. Не менее ощутимый вред организму наносят пагубные зависимости.

    Читайте также

    Вопросы гинекологу: что интересует женщин больше всего

    Как обычному человеку выяснить, что у него формируется панкреатит? Симптомы обычно не радуют. Как правило, больные замечают:

    • тошноту;
    • резкие боли в животе;
    • диарею;
    • снижение массы.

    Дополнительно дискомфорт может распространяться на всё тело. В этой ситуации достаточно тяжело понять, где именно локализуется боль. При первых симптомах панкреатита немедленно запишитесь на прием к медицинскому сотруднику. Таким образом вы сможете обезопасить себя и не дать заболеванию перерасти в хроническую стадию.

    Скуратов А.Г., Призенцов А.А. и др.: Хронический панкреатит и его осложнения. — Гомель: ГомГМУ, 2013. — 28 с.

    Более детально ознакомиться с диетическим питанием и рекомендациями при диагностировании панкреатита можно в научной статье Новоселя Н. В., Кокуевой О.В., Абрамяна В.В. из РГБУ Кубанского медицинского института.

    В повседневной практике пациенты часто обращаются ко мне и моим коллегам за помощью при панкреатите. Научные исследования и анализы показывают нарушения, которые происходят в теле больного. В работе медики используют именно эту информацию для составления терапии и особого рациона питания.

    Читайте также

    Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

    Если поджелудочная железа, диета для восстановления которой подбирается специалистом, хоть раз воспалилась, то придется соблюдать указания врача по меню на протяжении всей жизни. Употребление здоровой пищи позволяет организму расслабиться и помогает устранить существующий недуг.

    Леонович С.И., Кондратенко Г.Г., Протасевич А.А., Неверов П.С.: Острый панкреатит. — М.: Медицина, 2009.

    Медицинские рекомендации диетического питания, когда болит поджелудочная:

    • Частое дробное питание 5–6 раз в день.
    • Протертая через сито или измельченная в блендере еда, не вызывающая раздражение на слизистой.
    • Все блюда употребляют в вареном и запеченном виде, а также готовят на пару.
    • Для стабилизации и укрепления организма увеличивают количество белков, поступающих вовнутрь. Врачи рекомендуют употреблять нежирное мясо птицы или кролика, рыбу по типу щуки или трески, а также кисломолочные продукты.
    • Снижение потребления жиров и углеводов. Диетологи разрешают есть пшеничные, овсяные и гречневые каши, а также мелкую вермишель.
    • Употребление большого количества очищенной воды на протяжении всего дня. За сутки врачи советуют выпивать 2 л воды.

    Читайте также

    Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

    Если начал проявляться панкреатит, обязательно обратитесь к доктору. Он расскажет, что лечение должно включать в себя не только ПП, но и борьбу с пагубными пристрастиями.

    Мои коллеги из Университета Магдебурга тоже разбирались в корректировке питания для людей с нарушением пищеварения в своей научной статье.

    Диета при хроническом панкреатите полностью запрещает есть мясные бульоны и блюда на их основе. Чтобы поджелудочная железа не вызывала боли в области живота, я рекомендую убрать из меню:

    • копчености;
    • жареные блюда;
    • снизить количество используемой соли;
    • ограничить употребление сладостей.

    Мои коллеги также рекомендуют отказаться от приема капусты, щавеля и редиса. Сладкие напитки, газировка и алкоголь полностью исключаются из меню лиц, страдающих от проблем с поджелудочной железой.

    Читайте также

    Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

    Что можно есть при панкреатите: меню

    После перечня ограничений многих людей интересует вопрос: что можно есть больному в таком случае? Диета при панкреатите стол №5 предполагает отказ от неправильной пищи, ведь она направлена на стабилизацию всего организма и снятие воспалительных очагов. Нужно понимать, что панкреатит хронического характера неизлечим, но избавиться от его проявлений вполне реально.

    Больше информации можно узнать из научной статьи моего коллеги Кучерявого Ю. А. «Хронический панкреатит взглядом терапевта: от международных рекомендаций к практическому здравоохранению».

    Мой практический опыт подтверждает приведенное выше утверждение, однако ни для одного из моих пациентов жизнь на этом не закончилась. Они придерживаются утвержденной терапии и живут полноценно. Достоверно известно, что специальная медицинская диета помогает бороться с различными проявлениями заболевания, и я являлась свидетелем ее эффективности.

    Читайте также

    Запор при беременности: что делать в домашних условиях?

    Леонович С.И., Кондратенко Г.Г., Протасевич А.А., Неверов П.С.: Острый панкреатит. — М.: Медицина, 2009.

    Ниже расписано меню для людей с диагнозом «панкреатит». Диета разработана по дням недели, которые можно менять местами и дополнять по своему вкусу полезными продуктами без опасений для здоровья. Однако, если сомневаетесь, обязательно обсудите меню с лечащим доктором, чтобы не навредить здоровью.

    Понедельник:

    • На завтрак готовим перетертую смесь из отварного картофеля с говядиной. В качестве напитка делаем черный или зеленый чай без добавления сахара.
    • На перекус возьмем куриную котлету, приготовленную на паровой бане или в пароварке, зернистый творог и запеченное яблоко со специями. Помните, что список разрешенных специй невелик. Лучше заранее обсудите этот вопрос с врачом.
    • На обед делаем легкий суп из лапши и запиваем все чайным напитком.
    • На второй перекус съедаем немного творога или йогурта без наполнителей и сахара. Постоянно пьем воду.
    • На ужин запекаем мясной рулет, а на десерт съедаем пудинг из творога. Пьем чай.

    Читайте также

    Продукты, которые слабят кишечник взрослого человека

    Вторник:

    • Утром съедаем гречневую кашу, приготовленную на воде без соли и сахара, выпиваем компот из фруктов.
    • На второй завтрак берем суфле из кабачков и паровую котлету из птицы. Разрешается подсушить небольшой кусочек хлеба. Запиваем всё некрепким чаем.
    • На обед подойдет суп с мелкой лапшой, отварное измельченное мясо, пюре из картофеля и компот.
    • На полдник съедаем запеченный фрукт (яблоко или грушу), горсть сухого печенья и натуральный йогурт.
    • Ужин у нас будет состоять из овсяной каши, биточков, сделанных на пару, ломтика хлеба и крепкого чая.

    Среда:

    • Для завтрака готовим молочную рисовую кашу, пьем компот.
    • На перекус съедаем тарелку низкокалорийного творога и запеченную или свежую мягкую грушу, пьем негазированную воду.
    • В обед готовим морковный суп и отвариваем говядину.
    • Во время перекуса насыщаем организм овощным рагу, несколькими кусочками твердого сыра и чайным напитком.
    • На ужин готовим картофельное пюре, делаем бутерброд с сыром, пьем чай с молоком.

    Читайте также

    Песок в почках, камни и соли: симптомы, лечение, причины, диета и профилактика

    Четверг:

    • На первый завтрак делаем омлет. При панкреатите рекомендуется использовать только белки. Выпиваем чай на основе ромашки.
    • Второй раз завтракаем творогом в сыром или запеченном виде и пьем теплый черный чай.
    • На обед делаем легкий суп из брокколи, варим рыбу, съедаем половину банана. В этот раз чай следует заменить свежим отваром из шиповника.
    • На перекус готовим десерт: запекаем в духовке грушу или яблоко с измельченными орехами.
    • Вечером отвариваем рыбу с морковью и готовим чай.

    Пятница:

    • С утра делаем питательные мясные шарики, рис без специй и соусов, пьем минеральную воду.
    • В полдень съедаем тарелку творога и немного отварной курицы или говядины.
    • В обед готовим манку на молоке, мясные биточки (обязательно на пару) и запиваем блюда ароматным ягодным киселем.
    • На перекус берем ягодное желе или натуральный йогурт.
    • Вечером варим немного овсянки, две паровые котлеты и пьем кисель.

    Читайте также

    Что делать, если тошнит: причины, советы

    Суббота:

    • Утром готовим пюре и рыбу, в качестве напитка берем фруктовый компот. Можно добавить немного свежего зеленого салата. Помним, что помидоры лучше исключить из рациона.
    • В качестве передобеденного перекуса употребляем пудинг из творога, омлет с большим количеством белка, запиваем компотом.
    • Обедаем супом-пюре из овощей, кусочком куриной грудки и хлебом, запиваем блюдо очищенной водой.
    • После полудня съедаем запеченные фрукты, пьем чаем.
    • На ужин сделаем гречневую кашу на воде, съедим один небольшой банан и выпьем стакан кефира.

    Воскресенье:

    • Утром делаем пудинг из творога, гречневую кашу и слабый чай.
    • На первый перекус съедаем питательный мясной рулет, пьем йогурт и напиток из шиповника.
    • В обед делаем овсяный суп, котлеты из нежирного мяса на пару, пюре. Запиваем все минеральной водой.
    • На перекус съедаем фруктовое желе, творожную запеканку и выпиваем 200 мл кефира.
    • Заканчиваем день тарелкой мелкой вермишели, запеченной рыбой, чаем.

    Читайте также

    Диета при сахарном диабете 2 типа: меню на неделю

    Мои пациенты одобряют представленный рацион питания. Я лично прорабатывала представленное меню, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Диетическое меню, составленное экспертом, поможет предотвратить возникновение боли и дискомфорта в брюшной полости.

    Здоровое питание способствует налаживанию процессов пищеварения и возвращает организм пациента в первоначальное состояние, которые было до возникновения панкреатита.

    Изменяйте составляющие вышеописанного меню, выбирая наиболее подходящие для вас продукты, однако не забывайте согласовывать рацион с лечащим врачом. Помните, что лучше каждый день контролировать то, что попадает к нам в желудок, чем потом заниматься лечением и мучиться от боли.

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Читайте также

    Кофе при беременности: вред или польза

    Источники:

    1. Гётц Т. и др. Нутриционная поддержка при остром панкреатите // Международный опыт. — 2009. — №2. —170–177.
    2. Кучерявый Ю.А. Хронический панкреатит взглядом терапевта: от международных рекомендаций к практическому здравоохранению // Медицинский совет. — 2012. —№9. — 45–50.
    3. Новоселя Н.В. и др. Особенности диеты и нутриционной поддержки при хроническом панкреатите // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2014. —№4. — С. 15–17.
    4. Minesh Khatri. What is pancreatitis? // WebMD. — 2019. — 12 October.
    5. O Joe Hines, Stephen J Pandol. Management of severe acute pancreatitis // BMJ.

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1774953-dieta-pri-pankreatite-menu-na-kazdyj-den/

    какое меню вводится при разных формах панкреатита?

    Панкреатит — серьезное воспалительное заболевание, поражающее поджелудочную железу. Причинами его могут быть закупорка панкреатического протока, сосудистые нарушения, травмы, токсические отравления и даже паразитарные заболевания. В лечении панкреатита наряду с медикаментозными и хирургическими методами большую роль играет специальная диета, о которой мы сегодня и поговорим.

    Особенности питания в зависимости от форм панкреатита

    Врачи-гастроэнтерологи различают две основных формы панкреатита — острый и хронический, и для питания при каждой из форм существует несколько общих правил:

    • частое питание небольшими порциями — до восьми раз в день, от 100 г до 300 г пищи на прием;
    • прием пищи только комнатной температуры — слишком горячие или, наоборот, холодные блюда исключены;
    • запрещены жареные блюда — лучше готовить на пару, отваривать или запекать.

    При остром панкреатите и обострении хронической формы заболевания ведущими принципами являются:

    • Голодание во время выраженного клинического проявления болезни — в этот период возможно только парентеральное питание, то есть введение питательных веществ внутривенно, «в обход» желудочно-кишечного тракта.
    • Переход к полноценному, но при этом щадящему питанию в максимально короткие сроки, поскольку больной панкреатитом нуждается в белках.
    • Постепенное введение в диету новых продуктов и блюд с увеличением калорийности пищи и ее объема.

    Первый тип питания — при остром панкреатите — способствует устранению болевых проявлений, а после их снятия можно переходить ко второму типу питания, который показан именно после снятия острых симптомов, а также при хроническом панкреатите. Эта диета рекомендуется на длительный период времени — иногда до года и более, чтобы предотвратить возникновение обострений. В ней точно так же сохранены все принципы химического, механического и термического щажения больного органа. Все блюда готовятся на пару, путем отваривания или запекания.

    Существует также третий тип питания, назначаемый при реактивном панкреатите, который возникает как реакция поджелудочной железы на заболевания желудочно-кишечного тракта, отравления, аллергию или погрешности в питании. Диета при реактивной форме заболевания практически ничем не отличается от диеты при остром и хроническом панкреатите — дробный и частый прием пищи, исключение определенных продуктов и так далее.

    Диета «Стол № 5п»: основа правильного питания при панкреатите

    При панкреатите больному в обязательном порядке назначается диета «Стол № 5п». При диагностировании острого панкреатита или обострения хронического первый вариант этой диеты назначают после голодания на третий день заболевания. Суточное меню содержит: белков — 85–90 г, жиров — 70–80 г, углеводов — 300–350 г, энергетическая ценность рациона — 2170–2480 ккал[1].

    На заметку
    Лечебная диета № 5п (по Певзнеру), назначаемая при панкреатите, — это разновидность диеты № 5, рекомендуемой при заболеваниях печени и желчного пузыря. Она помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу, уменьшить давление в протоке, улучшить обменные процессы и восстановить функцию органа.

    В это время разрешено употреблять только отваренные продукты с полужидкой консистенцией, на пятый день в рацион больного можно вводить полувязкие блюда. После голода рекомендуется питание углеводной пищей, поскольку именно она меньше всего стимулирует деятельность поджелудочной железы. Можно употреблять слизистые супы на овощных отварах или на отварах круп, жидкие каши на воде, овощные пюре на воде без масла, муссы и желе на ксилите, некрепкий чай без сахара.

    Постепенно вводят и некоторые белковые продукты — паровые омлеты, паровые котлеты, суфле из нежирных сортов мяса, творожные пасты, паровые пудинги из творога, сливочное масло (только в качестве добавки в готовые блюда).

    Второй вариант диеты № 5п, назначаемый при хроническом панкреатите, имеет некоторые отличия. По сравнению с первым вариантом здесь повышено количество белка (130–140 г), неизменными остаются количество простых углеводов (300–350 г) и общее количество жиров (80 г). Средняя калорийность потребляемой пищи не должна превышать 2440–2680 ккал в сутки[2].

    Если у пациента снижается способность переваривания белковой пищи, то разрешается временно снизить ее количество и заменить на углеводосодержащую. Обязательно ограничивается потребление соли (примерно 6–8 г в день), исключена грубая клетчатка и экстрактивные вещества. Запрещены приемы пищи большими порциями.

    Кроме того, при панкреатите разрешено употребление только определенных продуктов, а некоторые должны быть полностью исключены (см. табл.).

    Таблица. Разрешенные и запрещенные продукты диеты № 5п.

    Группы продуктов

    Разрешено

    Запрещено

    Напитки

    Соки: абрикосовый, морковный, тыквенный, шиповниковый. Некрепкий чай, вода, вода минеральная без углекислоты

    Виноградный и апельсиновый соки. Кофе, газированные напитки, алкоголь

    Крупы

    Гречневая (ядрица), манная, рис, овсяная

    Кукурузная, пшенная, ячневая, горох, фасоль

    Овощи

    Тыква, кабачки, картофель, огурцы, капуста брокколи и цветная, морковь, помидоры (с осторожностью)

    Все консервированные, редис, баклажаны, горох, капуста белокочанная, лук репчатый, перец болгарский, хрен, щавель, редька, петрушка, укроп, грибы

    Фрукты

    Яблоки определенных сортов, груши сладкие, некоторые сухофрукты

    Бананы, апельсины, ягоды (все), виноград, кислые сорта яблок, изюм, орехи, финики

    Мясо

    Кролик, говядина постная, курица и индейка (грудка)

    Свинина и говядина жирные, сало, колбасные изделия, копченое мясо всех сортов, утка, гусь

    Рыба

    Камбала, хек, щука, минтай, треска и другие нежирные сорта

    Рыба копченая, икра лососевая, жирные сорта рыбы — семга, форель и так далее

    Молочные продукты

    Кефир, простокваша с низкой жирностью, творог 1%-ный

    Жирные молоко, сливки, сметана

    Жиры, масла

    Масло сливочное, масло растительное

    Жиры животного происхождения

    Яйца

    Яйца куриные

    Хлебобулочные изделия

    Хлеб пшеничный вчерашней выпечки

    Сдоба, хлеб ржаной, любой свежий хлеб

    Кондитерские изделия, сладости

    Варенье, зефир, мармелад, желе, пастила, мед, несдобное печенье

    Песочное тесто, шоколад, мороженое

    Сыры

    Неострые сорта

    Острые сорта

    Поскольку при панкреатите поджелудочная железа не способна функционировать в полную силу, то из-за недостатка ферментов она не справляется с перевариванием определенных продуктов — жирного мяса и рыбы, копченостей, любых консервов. Запрещены субпродукты — почки, сердце и печень, поскольку они содержат холестерин в избытке.

    Некоторые овощи и фрукты, такие как белокочанная капуста, фасоль, шпинат, виноград и бананы, вызывают брожение и, как следствие, вздутие живота, а лук, чеснок, редис — это сильнейшие химические раздражители для поджелудочной железы. Овощи с большим содержанием клетчатки также запрещены, поскольку для их переваривания требуется большее количество ферментов, а значит, возрастает нагрузка на поджелудочную.

    Рекомендуется отказаться от приправ, пряностей, соусов — майонеза, горчицы, кетчупа, перца, пряных трав. Полностью запрещен любой алкоголь.

    Что касается разрешенных продуктов, то необходимо соблюдать технологию их приготовления, рекомендованную диетой № 5п. Овощи предпочтительнее отваривать и перетирать, через некоторое время при улучшении самочувствия некоторые овощи разрешается есть сырыми. Фрукты рекомендуется есть в виде варенья, муссов, желе или киселей, разрешены печеные сладкие яблоки и другие сладкие фрукты, а также сухофрукты в протертом виде.

    Каши варят на воде, причем лучше всего больными усваиваются гречневая крупа, рис, манка. Супы разрешается готовить только на овощных отварах, мясные бульоны, особенно крепкие, строжайше запрещены. В супы можно добавить крупы и мелко нарезанные овощи из списка разрешенных, но ни в коем случае нельзя поджаривать их для заправки. Рыбу и мясо рекомендуется готовить на пару или запекать. Запрещена припущенная рыба, поскольку в ней содержится намного больше экстрактивных веществ, чем в отварной.

    Хлеб разрешено есть только черствый, чтобы не спровоцировать вздутие кишечника из-за его дрожжевой основы.

    Меню на неделю из разрешенных продуктов при панкреатите

    Как уже говорилось, второй вариант диеты № 5п предполагает расширение рациона после снятия обострения заболевания. Предлагаем вниманию читателей примерное недельное меню, составленное на основе этой диеты.

    • Понедельник

      Завтрак: рисовая каша на воде, творог с подливой из фруктов, чай с медом.

      Второй завтрак: запеченное яблоко без кожицы.

      Обед: котлета паровая куриная с тыквенным пюре, фруктовый компот.

      Полдник: омлет из белка, сок абрикосовый разбавленный.

    • Вторник

      Завтрак: гречневая каша протертая, творожное суфле, чай с нежирным молоком.

      Второй завтрак: паровой омлет, сок.

      Обед: суп на овощном бульоне с овощами и сметаной, бефстроганов (предварительно отваренный) с картофельным пюре, компот.

      Полдник: несдобное печенье, фруктовый кисель.

      Ужин: котлеты из судака с рисовой кашей, овощной салат, чай с пастилой.

    • Среда

      Завтрак: каша овсяная, творог с вареньем, чай.

      Второй завтрак: мясное суфле, сок морковный.

      Обед: молочный суп с мясным пюре, рулет из говядины с омлетом, кисель фруктовый.

      Полдник: печенье галетное, компот из сухофруктов.

      Ужин: тушеный кролик, вымоченный в молоке, овощное пюре, компот.

    • Четверг

      Завтрак: каша гречневая молочная, несоленый сыр, чай.

      Второй завтрак: груша запеченная.

      Обед: суп-пюре из моркови и кабачков, куриные кнели с творогом, сок фруктовый.

      Полдник: манный пудинг с яблоком.

      Ужин: судак запеченный, цветная капуста на пару, компот.

    • Пятница

      Завтрак: омлет белковый, рисовая каша молочная, кисель.

      Второй завтрак: фруктовый мусс.

      Обед: суп молочный с мясным пюре, кнели куриные, тыквенное пюре, чай с молоком.

      Полдник: галеты, чай.

      Ужин: рыба отварная под молочным соусом, картофельное пюре, сок.

    • Суббота

      Завтрак: каша из гречневой муки, творог с вареньем, настой шиповника.

      Второй завтрак: простокваша.

      Обед: суп овощной с фрикадельками, тефтели из телятины с рисом, кисель молочный.

      Полдник: пудинг творожный.

      Ужин: рыбные котлеты, овощное пюре, чай.

    • Воскресенье

      Завтрак: манный пудинг с фруктовой подливой, несоленый сыр, чай.

      Второй завтрак: омлет белковый, тыквенный сок.

      Обед: суп с крупой и овощами, куриное суфле на пару, компот из сладких яблок.

      Полдник: печенье, кисель ягодный.

      Ужин: отварное филе индейки, овощное пюре, чай.

    Ежедневно перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира или простокваши.

    Это только примерное меню диеты № 5п, комбинации гарниров и блюд могут изменяться, но общий принцип — дробное и частое питание с использованием только разрешенных продуктов — должен оставаться неизменным.

    Диетические рецепты блюд при воспалении поджелудочной железы

    Не стоит думать, что диетические блюда — это обязательно нечто невкусное и пресное. Диета № 5п дает возможность использовать достаточно большой набор продуктов и готовить очень вкусные, но при этом полезные диетические блюда. Предлагаем вниманию наших читателей несколько интересных рецептов.

    Первое блюдо: Суп молочный с мясным пюре

    На одну порцию: говядина 60 г, рис 20 г, один желток, молоко 100 г, сливочное масло 3 г, вода 300 г, соль 1 г.

    Нежирную говядину отварить, пропустить через мясорубку или взбить в блендере с добавлением воды. Отварить рис и протереть его через сито. Затем протертый рис и его отвар добавить в мясное пюре, вскипятить и дать остыть. После этого заправить получившийся суп смесью взбитого яйца с молоком (льезон). Немного посолить и перед подачей добавить чуть-чуть сливочного масла.

    Второе блюдо: мясной рулет с омлетом

    На одну порцию: мясо 100 г, яйцо 2 шт., молоко 2,5 столовой ложки, соль 1 г.

    Нежирное мясо (курицу, индейку, говядину) пропустить через мясорубку. В готовый фарш вбить яйца и хорошо перемешать. Затем разложить фарш на мокром полотенце в виде пласта толщиной около 2 см. На фарш выложить паровой омлет из яйца с молоком. Свернуть фарш в рулет и поместить на решетку пароварки. Готовить 20–25 минут. Подавать можно с картофельным или овощным пюре.

    Десерт: манный пудинг с яблоками

    На одну порцию: манная крупа 45 г, молоко 100 г, сахар 12 г, яйцо 1 шт., одно небольшое яблоко.

    Сварить густую манную кашу, затем добавить в нее тертые яблоки без кожицы, сахар и яичный желток. Перемешать и ввести взбитые белки. Затем выложить готовую массу в формочки и варить на пару около получаса. Подавать с фруктовым киселем или джемом.

    Диета — важнейшая часть лечения при панкреатите в любой его форме. От количества, качества и способа приготовления блюд зависит скорость снятия обострения и в целом выздоровления пациента. Главная задача, которую решает диетические питание, — это восстановление всех функций поврежденной поджелудочной железы и поддержание ее нормальной работы максимально долгое время.


    Диета при панкреатите поджелудочной железы

    Воспалительные процессы поджелудочной железы или панкреатит, вызывают режущую боль, а также доставляют массу других неудобств. К сожалению, данное заболевание встречается как у взрослых, так и у детей.

    Помимо медикаментозного лечения, важным условием является соблюдение диеты.

    Диета при панкреатите поджелудочной железы – не только профилактические, но и лечебные действия.

    Симптомы и виды панкреатита

    Главным проявлением заболевания считается болевые ощущения в области живота, причем локализация может быть абсолютно разной. К основным проявлениям, также можно отнести – постоянная сухость в ротовой полости, постоянное изменение температуры тела, рвота, тошнота.

    Начальная степень заболевания, может проходить без резких болевых ощущений, рвота одноразовая.

    Запущенная или тяжелая стадия выражается сильными болями, постоянной рвотой, изменяется цвет кожи.

    Классифицируют четыре характера течения заболевания:

    1. Острый.
    2. Рецидивирующий острый.
    3. Хронический.
    4. Обостренный хронический.

    Общие принципы диеты

    Диета назначается при любом характере и на любой стадии панкреатита. Главное ее действие – убрать нагрузку с пораженных органов.

    Для более удобного и быстрого подбора диеты, существует их классификация. При обнаружении того или иного заболевания назначается номер диеты. Которая включает в себя разрешенные продукты, внешний вид пищи и температурный режим.

    При заболеваниях печени, панкреатите, подагре, мочекаменной болезни назначается диета номер 5.

    Отличительная черта этой диеты – пища питательная, но содержание жира, сахара и углеводов максимально снижено.

    Примерное суточное употребление питательных веществ:

    • Белок – до 100г, из них 55% это животное происхождение.
    • Жиры – до 100г, из них 20% это растительное происхождение.
    • Углеводы – до 400г, из них доля сахара составляет 10%.
    • Максимальная энергетическая ценность – до 2700ккал.

    Прием жидкости составляет до двух литров.

    Правила приема и подготовки пищи:

    • Первые дни, вся пища готовится только на пару, а затем перемалывается до образования однородной массы.
    • Блюда, должны быть средней температуры, примерно от 15 – 45С.
    • Прием пищи поделить на 4-6 раз, при этом масса порции не должна превышать 400г.
    • Пищу лучше недосаливать.
    • Под строгим запретом овощи, фрукты в сыром виде.

    Что можно употреблять в пищу

    Продукты, которые используют для приготовления пищи, не должны быть тяжелыми. Пища свободно должна проходить по желудку и не создавать проблем.

    Продукты, рекомендованные при панкреатите:

    • Несвежий, сухой хлеб, сухарики без приправ.
    • Овощные супы с добавлением вермишели, манки или овсянки.
    • Постное мясо, приготовленное на пару или просто отварное.
    • Отварная рыба.
    • Молочные продукты должны быть минимальной жирности, тоже самое касается сыров.
    • Белковые омлеты.
    • Вареные овощи – морковь, картошка, свекла.
    • Максимальное количество масла – 30г.
    • Чай с лимоном, отвары шиповника, минеральная вода, натуральные соки.

    Что нельзя употреблять в пищу

    Запрещены все продукты, которые способствуют выработке желудочного сока. Что приведет к разъеданию поврежденного органа.

    К запрещенным продуктам следует отнести:

    • Грибные супы, а также приготовленные на мясном или рыбном бульоне.
    • Свежий хлеб, а также жареная выпечка.
    • Жирное мясо.
    • Рыба в любом виде, кроме варенной.
    • Кукурузная, перловая, пшенная крупа.
    • Вареные или жареные яйца.
    • Сырые и вареные овощи, такие как капуста, редька, репа, редис, чеснок, болгарский перец.
    • Шоколад, варенье.
    • Любые приправы и специи.
    • Крепкий чай, кофе, сок винограда.

    Для приготовления пищи, запрещается использовать животные жиры.

    Меню на неделю при остром панкреатите

    При обострении заболевания первые три дня организм нуждается в полном покое. Любое употребление пищи крайне нежелательно, можно только пить негазированную жидкость.

    После окончания разгрузочных дней, пищевой рацион больного начинает расширяться. Калорийность потребляемой еды ежедневно, не должна превышать 850 ккал. Через неделю, калории можно поднять до 1100 ккал.

    На четвертый день можно потихоньку вводить натуральную пищу:

    • Сухой хлеб или сухари.
    • Кисель или морс.
    • Отвар на основе риса или овсянки.
    • Картофельное пюре, только в жидком виде.
    • Перетертые каши, только в жидком виде.

    Если не возникает осложнений, то ориентировочно с 8-10 дня можно переходить к диете номер 5.

    День первый.

    • Омлет паровой (одно яйцо), слабый чай без сахара, ломтик хлеба.
    • Четыре штуки сухого печенья, сыр низкой жирности.
    • Гречневая каша 200г, варенный и перетертый кабачок 150г, творожная масса не более 8% жира.
    • Яблочное пюре 100г.
    • Овсяная каша 200г, тертая свекла.

    День второй.

    • Творог низкой жирности 200г, слабый чай.
    • Небольшая порция салата 100г (вареный зеленый горошек с варенной морковкой) можно приправить растительным маслом.
    • Отварная говядина 200г с тушенным томатом без приправ, два ломтика хлеба, овсяная каша 200г.
    • Кисель 200г.
    • Овощная похлебка 350г (картофель, морковь, кабачок), ряженка 200г.

    День третий.

    • Молочная рисовая каша 200г, один сухарик.
    • Творог низкой жирности 100г, яблочное пюре.
    • Куриный бульон с мясом и картошкой 250г, хлеб один ломтик, отварной кабачок.
    • Йогурт питьевой 200г, курага три штуки.
    • Отварная перетертая морковь 100г, паровая мясная котлета 100г (говяжий фарш).

    День четвертый.

    • Творожная запеканка 100г, слабый чай с небольшим количеством сахара.
    • Твердый сыр низкой жирности 50г.
    • Суп с вермишелью 400г (мясной бульон, вермишель, овсяные хлопья), хлеб один ломтик, паровая мясная котлета 100г (говяжий фарш).
    • Фруктовое пюре 200г.
    • Пюре картофельное 200г, отварная нежирная рыба 200г, цветная капуста 80г.

    День пятый.

    • Паровая котлета 100г (любое нежирное мясо), варенная тертая свекла 100г, слабый чай.
    • Негазированная вода 200мл, сухое печенье три штуки.
    • Бульон куриный с тертыми овощами 150г (картошка, морковь, кабачок), 100г гречневой каши, куриное мясо 150г, два ломтика хлеба.
    • Йогурт питьевой 200г.
    • Твердые сорта вареных макарон 150г, салат 150г (отварной зеленый горошек, свекла, морковь, оливковое масло), один зефир.

    День шестой.

    • Тыква, печенная с медом 150г, кефир 200г.
    • Творог низкой жирности 150г.
    • Вареный рис с курицей 250г, вареный кабачок, чай.
    • Яблочное или грушевое пюре 200г.
    • Овсянка 200г, отварная телятина 150г, слабый чай, две кураги.

    День седьмой.

    • Манка с молоком 200г, ломтик хлеба, чай.
    • Творожная масса 150г.
    • Овощная масса 200г (вареный кабачок, картошка, морковка), две рыбные котлеты на пару, йогурт питьевой 200г.
    • Кисель 200г.
    • Бульон с курицей, картошкой и морковкой 350г, вареная свекла, ломтик хлеба.

    Помните – во время диеты, нельзя перегружать желудок, поэтому лучше немного недоедать, сем переедать.

    Меню при хроническом панкреатите

    Диетическое меню при этой форме заболевания не такое консервативное. В этом случае не требуется длительное голодание.

    Однако, следует строго придерживаться разрешенных продуктов и рекомендаций специалистов. Шесть приемов пищи следует разделить на равные промежутки времени. В идеале – желательно питаться в одно и тоже время.

    День первый.

    • Пшеничные хлопья с молоком 180г, вареное куриное мясо 150г, слабый чай.
    • Белковый омлет (два яйца).
    • Тыквенный суп 250г (тыква, морковь, небольшая луковица), гречка 150г.
    • Рисовая каша на воде 250г, вареная рыба 170г, два сухаря.
    • Овсяные хлопья 250г, мясо курицы из пароварки 150г, кисель.
    • Кефир низкой жирности 200мл.

    День второй.

    • Картофельное пюре 300г (картошка, масло сливочное 25г), паровая котлета 80г (мясо индейки или курицы), чай, можно с молоком.
    • Обезжиренный творог 100г.
    • Овсяный суп 350мл (овсяные хлопья, картошка, лук), два сухарика или черствого хлеба.
    • Белковый омлет (два яйца), настой с шиповником.
    • 220г отварной картошки, можно добавить сливочное масло 20г, куриная котлета 150г.
    • Простокваша 250мл.

    День третий.

    • Каша тыквенная 300г, два ломтика черствого хлеба, две тефтели из говядины (фарш говяжий, яйцо, половина луковицы).
    • Белковый омлет 100г, 70г салата из моркови и капусты.
    • Суп овощной 350г (кабачок, картошка, морковь, лук), два сухаря, настой с шиповником.
    • Обезжиренный творог 100г.
    • Манка 250г.
    • Ряженка 250мл.

    День четвертый.

    • Овсяные хлопья 250г, две паровые котлеты общим весом 150г (фарш кролика, лук).
    • Омлет белковый 100г.
    • Суп с картошкой 270г (бульон куриный, картошка, морковь, лук), два сухарика или засохшего хлеба.
    • Обезжиренный творог с одним бананом 130г.
    • Овсяные хлопья 240г, одна паровая котлета 80г (фарш кролика, лук).
    • Кефир 220г.

    День пятый.

    • Фруктовое пюре 300г, обезжиренный творог 100г.
    • Кисель 220г, сухарик.
    • Овсяный суп 350г (куриный бульон, овсяные хлопья), подсохший хлеб.
    • Рыбные тефтели 200г.
    • Манка 300г, один банан.
    • Ряженка 240г.

    День шестой.

    • Каша молочная овсяная 260г, творог низкой жирности 90г.
    • Белковый омлет 120г.
    • Суп из тыквы 300г (тыква, картошка, лук, морковка), вареное мясо курицы 100г.
    • Один банан.
    • Паровые тефтели 200г (фарш кролика, лук), черствый хлеб, слабый чай.
    • 220г кефира.

    День седьмой.

    • Каша гречневая 150г, куриная котлета 100г (фарш куриный, лук), чай.
    • Творожная масса средней жирности 125г.
    • Суп с вермишелью 330г (куриный бульон, вермишель, лук, морковь), черствый хлеб 50г.
    • Печеные яблоки 150г.
    • Овсяные хлопья 200г, паровое мясо курицы 150г, настойка с шиповником 220г.
    • Ряженка 250г.

    Помните – точное меню может составить только лечащий врач. Дозировка и продукты подбираются индивидуально, исходя из массы тела, степени заболевания, возраста и особенностей организма.

    Рецепты блюд

    Овощной суп

    Ингредиенты:

    • Кабачок – 50г.
    • Картошка – 50г.
    • Морковка 25г.
    • Томаты – 25г.
    • Лук – 10г.
    • Сливочное масло – 15г.
    • Сметана жирностью 10% — 15г.

    Метод приготовления:

    • Морковку, лук, масло высыпать в кипящую воду 500мл.
    • Картошку нарезать мелкими дольками и высыпать, как закипит отвар. Варить 15мин.
    • Томаты, кабачок нарезать мелкими кубиками и высыпать в кипящий бульон. Варить до полной готовности.
    • Если решите сделать суп – пюре, то измельчите до однородной массы в блендере или миксере.
    • Добавить сметану и можно подавать на стол.

    Голубцы диетические

    Ингредиенты:

    • Листья капусты – 300г.
    • Мясо говяжье – 150г.
    • Рис – 50г.
    • Томаты – 50г.
    • Сметана жирностью 10% — 10г.

    Метод приготовления:

    • Литья капусты отварить.
    • Отварить мясо и перекрутить. Соединить с вареным рисом и хорошо перемешать.
    • Разложить по порциям на листья, завернуть.
    • Сложить в емкость, залить водой после варки капусты. Поставить на большой огонь.
    • Как закипит, сверху положить порезанные томаты. Варить до полной готовности.
    • Перед подачей, заправить сметаной.

    Морковные сырники

    Ингредиенты:

    • Обезжиренный творог – 100г.
    • Овсяная мука – 50г.
    • Половина яйца.
    • Морковка – 40г.
    • Сливочное масло – 15г.
    • Сметана 10% жирности – 20г.
    • Курага – 10г.

    Метод приготовления:

    • Морковку натираем на средней терке. Тушим на масле пока не исчезнет жидкость.
    • Курагу перетереть на мясорубке.
    • Смешать творог, муку, яйцо, половину сметаны, морковку, курагу.
    • Формируем сырники.
    • Запекаем в духовом шкафу.
    • Перед подачей остудить, добавить сметану.

    Обнаружив признаки болезни или услышав диагноз, не стоит отчаиваться и опускать руки. Только своевременное медикаментозное вмешательство и строжайшее соблюдение диеты могут быстро и безболезненно устранить недуг.

    Диета при хроническом панкреатите: правила питания при обострении

    Оглавление

    Диета при таком заболевании поджелудочной железы, как панкреатит, не менее важна, чем лекарственная терапия. Именно благодаря постоянному правильному питанию пациентам удается избежать обострений патологии. Сбалансированный рацион дает возможности и для устранения целого ряда неприятных симптомов заболевания (сильная боль, тошнота и рвота, лихорадка и др.).

    Факторы появления и симптомы панкреатита

    Для патологии характерны воспалительные рецидивы, вследствие которых нарушаются нормальная работа поджелудочной железы и выделение ей достаточного количества ферментов и гормонов. Заболевание опасно своим прогрессированием. При развитии панкреатита ткани органа разрушаются, что приводит к необратимым последствиям для всего организма.

    Важно! Воспалительные явления могут быть следствием острой стадии заболевания или самостоятельным проявлением, если больной страдал желтухой, циррозом печени, атеросклерозом, злоупотребляет алкоголем или жирной, вредной пищей.

    К основным симптомам панкреатита относят:

    • Тяжесть в желудке (преимущественно после еды)
    • Выраженный болевой синдром с правой стороны в области пупка
    • Отрыжку
    • Изжогу
    • Вздутие живота
    • Острое ощущение голода
    • Сладковатый привкус в ротовой полости
    • Неприятный запах изо рта
    • Тошноту
    • Частый стул маслянистого и жидкого характера
    • Отечность век
    • Сухость губ
    • Покраснение кожи

    Также для заболевания характерны накопление в организме пациента токсических веществ и нарушение производства инсулина.

    Особенности специального рациона

    Диета при панкреатите должна содержать большое количество белка, но при этом минимальное количество жиров. Такие компоненты следует устранить из рациона во время обострений полностью или свести их к минимуму. Это позволит улучшить состояние поджелудочной железы и желчного пузыря. В некоторых случаях допускается употребление небольшого количества растительного масла. Необходимость в белке обусловлена тем, что он позволяет быстро обновить травмированные участки поджелудочной железы. Больным можно употреблять и углеводы, но при условии отсутствия предрасположенности к сахарному диабету. Если такая предрасположенность имеется, следует отказаться от продуктов, в составе которых содержится сахар.

    Диета при хроническом панкреатите (при обострениях) также подразумевает и сокращение употребления соли. Снизить отечность железы позволит полное исключение соленой пищи всего на 2-3 недели. Если при сильных обострениях пациент страдает от выраженных симптомов заболевания, ему назначают только жидкую и протертую пищу. Употреблять любые блюда следует в теплом виде. Отказаться нужно от слишком горячих и холодных напитков и пищи.

    Еду для больного следует готовить без приправ и специй. Важно тщательно отслеживать и свежесть используемых продуктов. Если пациент питается кашами, готовить их нужно исключительно на воде. Полезными будут овощные пюре, нежирный творог, чай (без сахара и некрепкий), пюреобразные супы.

    Постепенно в рацион можно вводить белки яиц, постные мясо и рыбу, слегка подсушенный хлеб, желе. Порции должны быть небольшими, но употреблять пищу нужно достаточно часто, чтобы не допускать возникновения ощущения голода, при котором многие больные жалуются на выраженный дискомфорт в области органа. Лучше всего перейти на шестиразовое питание.

    Когда назначается диета при панкреатите?

    Обычно питание пациентов корректируется сразу же после постановки диагноза. Особенно важно обратить внимание на рацион в период обострения. При выраженной симптоматике панкреатита специалисты советуют придерживаться принципа «холод, голод и покой». В первые 2-3 дня после приступа разрешается пить некрепкий и несладкий чай, минеральную негазированную воду и отвар шиповника. При выходе из голодания постепенно включают в рацион блюда, которые хорошо сказываются на состоянии воспаленного органа. К ним относят отвар овса и овощные бульоны.

    При обострениях специальное щадящее дробное питание рекомендовано как минимум на 6-12 месяцев. За такой срок орган может полностью восстановиться. Одновременно с этим сам пациент уже успеет привыкнуть к полезному питанию. Диета при панкреатите не станет для него слишком жесткой и требующей высокого уровня самоконтроля. При этом она будет залогом выздоровления. Благодаря ей можно избежать не только оперативного вмешательства, но и длительной и часто утомительной консервативной терапии.

    Важно! Как лечение, так и диета при панкреатите поджелудочной железы у мужчин и женщин, вне зависимости от симптомов, должны назначаться исключительно врачом. Только гастроэнтеролог владеет точной информацией о состоянии поджелудочной железы, а также обладает специальными профессиональными навыками и знаниями.

    Продукты, которые рекомендуются и не рекомендуются при болезни

    При панкреатите следует употреблять такие продукты, как:

    • Нежирное мясо: постную свинину, телятину, курицу, крольчатину, индюшатину
    • Нежирную рыбу: щуку, камбалу, минтай и треску
    • Крупы: овсяную, манную и рис
    • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
    • Кисломолочную продукцию
    • Овощи: картофель, кабачки, свеклу, морковь

    Молоко разрешается употреблять только в составе каш, молочных супов и киселей. При улучшении состояния можно дополнить рацион неострыми и нежирными сортами сыра. При приготовлении паровых омлетов можно использовать яйца. Из фруктов лучше отдать предпочтение некислым яблокам. Их можно запекать и употреблять в виде пюре.

    Категорически запрещены:

    • Репчатый лук
    • Щавель и шпинат
    • Редис, редька, хрен и ревень
    • Болгарский перец
    • Приправы и острые специи
    • Алкогольная продукция
    • Кофе и какао
    • Газированные напитки

    Во время диеты при хроническом панкреатите следует постараться исключить гусиное и утиное мясо, баранину и сало. Нельзя есть жареное мясо, шашлыки, колбасную продукцию и мясные деликатесы. Запрещены больным и все виды рыбных и мясных консервов, наваристые бульоны на мясе, холодец. Из рациона следует убрать жирный творог и кислую сметану, острые и копченые сыры, бобовые, помидоры, торты и сдобную выпечку, мороженое и шоколадные конфеты.

    Не рекомендуется при приготовлении блюд использовать маргарин, а также говяжий и свиной жир. Хотя бы на время обострений следует отказаться от масел в любом виде.

    Преимущества лечения в МЕДСИ

    • Опытные гастроэнтерологи. Наши врачи располагают необходимыми знаниями и навыками для комплексного ведения пациентов с хроническим панкреатитом (в том числе при обострении). Гастроэнтерологи могут подобрать подходящую диету, которая учитывает все особенности образа жизни больного и его текущее состояние
    • Современные методы диагностики. Для обследований применяются лабораторные и инструментальные техники. Мы располагаем необходимым оборудованием экспертного уровня, что позволяет быстро поставить диагноз и назначить адекватную терапию в любых ситуациях (в том числе при возникших осложнениях)
    • Современные методы лечения. Мы используем как отработанные способы, так и собственные авторские наработки, позволяющие проводить терапию хронического панкреатита при обострении быстро и грамотно, с минимальным дискомфортом для пациента, с использованием эффективных и безопасных лекарственных средств. Особое внимание уделяется правильному питанию
    • Подключение к работе с пациентом других специалистов. При необходимости больные могут наблюдаться не только у гастроэнтерологов, но и у диетологов, эндокринологов и др.

    Если вы хотите, чтобы наш гастроэнтеролог провел необходимое лечение и подобрал оптимальный для вас рацион питания, позвоните по номеру + 7 (812) 336-33-33.

    Как правильно питаться при панкреатите


    Если вы все еще не можете похудеть после майских праздников, пора браться за себя. Главное, чтобы ваша диета не была похожа на эти.

    1. Очищение соком

    Правила: питание без твердой пищи. В Instagram часто предлагают детокс-программы, которые включают в себя шесть или около того готовых к употреблению фруктовых и овощных соков в течение дня. Есть много итераций, подобной диеты, например, ангел Victoria’s Secret Адриана Лима говорит, что придерживается полностью жидкой диеты перед показами мод. За девять дней до важного мероприятия она пьет протеиновые коктейли из яичного порошка и воды.

    Обещание: поскольку эта сверхнизкокалорийная диета запрещает употреблять твердую пищу, которую вы привыкли есть, вы будете употреблять меньше калорий без необходимости выполнять множество сложных правил. Это создает дефицит калорий, способствующий снижению веса.

    Реальность: «Пять кг за три дня, которые вы потеряете после очищения на соках, – это, как правило, вес воды из ваших мышц, а не жира», — объясняет Чарли Зельцер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания. «После завершения программы ваше тело не будет сильно отличаться того, что вы видели до этого, и вы прибавите столько же, просто посмотрев на круассан», — добавляет он.

    2.  Очищение активированным углем

    Правила: вы употребляете сок, содержащий активированный уголь.

    Обещание: ваше тело не может усваивать активированный уголь, поэтому он проходит через пищеварительную систему нетронутым. Поскольку он цепляется за токсины в организме, он удаляет примеси, такие как пестициды, и любые вредные вещества, обнаруженные в неорганических или обработанных пищевых продуктах. Поклонники диеты говорят, что он улучшает состояние кожи, пищеварение и работу органов.

    Реальность: «Вы думаете, что выводите токсины из своего тела, но уголь проходит не через все ваше тело — только через кишечник, где он может связываться с питательными веществами и высасывать их», — объясняет Зельцер. «Наше тело довольно хорошо перерабатывает токсины, и ваши шансы умереть от токсинов, содержащихся в пище, ниже, чем риск умереть от ожирения. Если вы хотите уменьшить количество токсинов в своем теле, избегайте вредных продуктов», — добавляет он.

    3. Диета Шангри-Ла

    Источник здесь и далее: Pexels

    Правила: между приемами пищи вы пьете очень легкое оливковое масло или воду с сахаром без запаха.

    Обещание: употребление разнообразных ароматных продуктов стимулирует чувство голода и заставляет вас набирать вес. Потребляя мягкую пищу, вы боретесь с голодом, при этом у вас не возникает тяги к еде, поэтому в конечном итоге вы едите меньше и худеете.

    Реальность: «Неплохая идея», — говорит доктор Зельцер. «У некоторых людей широкий выбор продуктов питания стимулирует аппетит. Но если вы едите одно и то же каждый день, вам становится скучно и хочется больше разнообразной еды. Успех, вероятно, будет зависеть от человека. Но я бы использовал сывороточный протеин вместо оливкового масла между приемами пищи, потому что он удовлетворит ваш аппетит с меньшим количеством калорий».

    4. Диета на основе детского питания

    Правила: эта диета, призванная способствовать снижению веса, предполагает употребление до 16 банок детского питания в день вместо обычных приемов пищи и закусок. 

    Обещание: по словам Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу, которой приписывают создание программы, это создает дефицит калорий, который способствует снижению веса, избавляет организм от токсинов и помогает избавиться от вредных привычек.

    Реальность: хотя детское питание подвергается минимальной термической обработке, доктор Зельцер не одобряет ее: «Это уловка. Если вы посмотрите на людей со здоровым телом, вам никто не скажет, что они придерживаются детского меню. Это просто смешно».

    5. Диета Vision

    Правила: вы едите все в очках с синими тонами.

    Обещание: эта диета, основанная на идее о том, что продукты красного и желтого цветов считаются наиболее вкусными (например, мясо, картофель фри, спелые фрукты), призвана сделать вашу пищу менее аппетитной. Теоретически это заставляет вас есть меньше.

    Реальность: «Мне это не кажется правильным», — говорит доктор Зельцер. «Но если это делает людей стройнее, недостатков нет». За исключением того, что в ресторане вы будете выглядеть слегка странно.

    6. Диета с зажимом носа во время еды

    Правила: прикрывайте нос, чтобы не чувствовать запаха во время еды.

    Обещание: это притупит ваше чувство вкуса и поможет сосредоточиться на реальном аппетите. То есть вы перестанете есть, когда наедитесь. 

    Реальность: «Запах действительно стимулирует аппетит, но как вы собираетесь обедать каждый раз, закрывая нос? Ни один нормальный человек не станет делать это в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Зельцер.

    7. Диета на основе мороженого

    Правила: вы съедаете два с половиной особого мороженого в день (диетическое мороженое готовят из кокосовых сливок и меда).

    Обещание: мороженое создает дефицит калорий, который приводит к потере веса. И вы можете есть мороженое весь день. 

    Реальность: «Любой дефицит калорий приведет к потере веса, но он также может вызвать дефицит питательных веществ. Тем не менее, вы не можете есть мороженое всю оставшуюся жизнь.

    8. Диета, основанная на кленовом сиропе и кайенском перце

    Правила: вы должны пить воду с лимоном, кленовым сиропом и кайенскиим перцем в течение дня; слабительный чай на ночь.

    Обещание: это крайне низкокалорийная диета с ингредиентами (например, кайенский перец), которые, как известно, ускоряют метаболизм.

    Реальность: «Я бы предпочел, чтобы вы ели каждый день в McDonald’s, чем делали бы это», — говорит доктор Зельцер. «Принудительное питье ужасного на вкус напитка не сработает в долгосрочной перспективе, так как это отпугнет вас и отделит от реальности».

    9. Диета на кока-коле

    Правила: вы выпиваете от шести до девяти банок колы без сахара в день.

    Обещание: газированная вода даст чувство насыщения, вы не будете испытывать голод.

    Реальность: «Все, что ограничивает потребление калорий, приведет к потере веса в краткосрочной перспективе, — говорит доктор Зельцер, — но любому, кто собирается похудеть, выпивая по несколько банок колы в день, не избежать проблем». Все потому, что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется. Когда вы вернетесь к нормальному меню, вы снова наберете вес.

    10. Диета с ватными шариками  

    Правила: вы съедаете до пяти ватных шариков (или эквивалентного количества папиросной бумаги), смоченных в апельсиновом соке, лимонаде или смузи за один присест.

    Обещание: вы набиваете желудок, не потребляя достаточно калорий, чтобы набрать вес.

    Реальность: «Для меня это звучит безумием», — говорит доктор Зельцер. «Я не гастроэнтеролог, но не могу и вообразить, что станет с вашим желудком или кишечником после подобной диеты».

    Диета при остром панкреатите

    Цель диеты при остром панкреатите — обеспечить максимальный отдых поджелудочной железы, подавление панкреатической и желудочной активности и уменьшение застоя в протоках поджелудочной железы и 12-перстной кишке.

    Общая характеристика диеты при остром панкреатите.

    Кулинарная обработка пищи – на пару, отваривание, исключить тушение и жарение.

    Консистенция — жидкая и полужидкая, перетертая, вязкая.

    Регулярность – до 6 раз в день. Не делать большие перерывы. Но и не есть чаще, чем через 3 часа. Поджелудочная железа должна успеть отдохнуть между приемами пищи.

    Объем порций – небольшой, не более 200 г. В первую неделю – до 50-60 г за один прием пищи.

    Температура – 45-60 градусов.

    Калорийность – в первые 2 недели – 1500-1800, постепенно увеличивается до 2500-2700 кал.

    Состав пищи – белков — 80 г, жиров — до 60 г, углеводов – до 200 г, ограничение соли до 8-10 г, свободной жидкости – 1,5-2 литра.

    Диета в первые 2-4 дня после приступа острого панкреатита.

    Лечение острого панкреатита начинается с голодания в течение нескольких дней (от 2-х до 4-х) В течение этого времени пьется минеральная вода —  Боржоми, Ессентуки №4, Ессентуки №20, Славяновская или Смирновская в количестве 1-1,5 литра. Минеральная вода должна быть без газа, комнатной температуры, она пьется небольшими глотками по 1 стакану (200 мл) 5-6 раз в день. В больнице в это время ставят капельницы с физиологическим раствором и глюкозой.

    Диета в первую неделю после приступа острого панкреатита.

    Через 3-4 дня диета должна постепенно расширяться. Но соль необходимо исключить в течение 2 недель. Исключение соли уменьшает отеки поджелудочной железы, снижает выработку соляной кислоты, замедляет процессы пищеварения.

    Постепенно и аккуратно в рацион вводятся жидкие каши, приготовленные на воде и без соли, мед, разведенный в воде, разбавленные фруктовые соки, некрепкие морсы до 2, 5 литров в день. Калорийность уже увеличивается до 600-800 кал, жиры еще исключаются.

    Диета во 2-ю неделю после приступа острого панкреатита.

    Калорийность продолжает увеличиваться (до 1000 калорий), в меню появляются жиры – до 20 г.

    Примерное меню для больного острым панкреатитом через неделю после заболевания.

    1-завтрак.

    Жидкая манная каша на воде, некрепкий чай с медом.

    2-й завтрак.

    Суфле из кураги, некрепкий отвар шиповника

    Обед.

    Овощной бульон, отварная (на пару) рыба с картофельным пюре (на воде и без масла)

    Полдник.

    Обезжиренный творог с протертым яблоком, отвар шиповника с медом

    На ночь.

    Стакан простокваши.

    Диета больного острым панкреатитом через 2 недели после заболевания.

    Диета расширяется, но новые продукты вводятся осторожно, начиная с небольших количсетв. Пациент должен чувствовать реакцию поджелудочной железы на каждый новый продукт и при малейшем дискомфорте исключить его.

    Примерное меню для больного острым панкреатитом через 2 недели после заболевания.

    Помните, что меню носит рекомендательный характер. Прислушивайтесь к реакции своего организма.

    1-й завтрак

    Протертая геркулесовая каша на воде, слабый чай

    2-й завтрак

    Нежирный творог, обезжиренный йогурт

    Обед

    Суп из продела, рагу из отварного мяса, кисель

    Полдник

    Печеное яблоко, суфле из кураги

    Ужин

    Котлеты рыбные паровые, морковное пюре, отвар шиповника

    Перед сном

    Стакан 1% кефира

    После перенесенного острого панкреатита в течение года рекомендуются:

    • Мясное суфле и рыбные кнели
    • Протертые каши и пудинги – геркулесовые, рисовые, гречневые
    • Омлет паровой белковый
    • Нежирный творог, сыр, йогурты, простокваша, обезжиренный кефир
    • Протертые (слизистые) супы на овощном бульоне– овсяные, рисовые, манные
    • Сухари
    • Муссы и желе из яблок , вишни и черной смородины.
    • Отвар шиповника, морсы из клюквы и черной смородины.
    • Варенье, сахар, мед.
    • Из сладкого – пастила, зефир, конфеты типа «птичье молоко»

    После перенесенного острого панкреатита в течение года исключаются:

    Жареные блюда, жирная еде, сдоба, копчености, маринады, консервы, сало, алкоголь, крепкие мясные и рыбные бульоны.

    Диета для человека, перенесшего острый панкреатит очень важна. Малейшая погрешность может привести к резкому обострению процесса и возобновлению боли. Необходимо строго придерживаться диеты в течение года.

    7-дневный план питания при панкреатите (PDF и меню)

    Панкреатит возникает, когда воспаляется поджелудочная железа, вырабатывающая пищеварительные ферменты.

    Поджелудочная железа вырабатывает инсулин и пищеварительные ферменты, но эти ферменты могут в конечном итоге вызвать раздражение самого органа. Это раздражение может помешать поджелудочной железе выполнять свою функцию, и это состояние называется панкреатитом.

    Из-за того, что поджелудочная железа и пищеварительная система расположены близко друг к другу, то, что вы выбираете, может иметь большое влияние.

    Хотя воспаление панкреатита часто вызывается камнями в желчном пузыре, хронический панкреатит еще более тесно связан с вашим повседневным питанием.

    Эта статья расскажет обо всем, что вам нужно знать о соблюдении диеты, помогающей при панкреатите, и предложит примерный 7-дневный план, которому нужно следовать.

    Вы можете сразу перейти к 7-дневному плану в формате pdf здесь.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    Диетические продукты для панкреатита

    Короче говоря, диета, благоприятная для поджелудочной железы, содержит много белка из нежирного мяса и содержит мало животных жиров или простых сахаров.

    Это означает, что вы должны получать большинство источников белка из птицы, морепродуктов и нежирных молочных продуктов.

    Если вы едите красное мясо, убедитесь, что вы получаете постное мясо с пониженным содержанием насыщенных жиров.

    Эти продукты должны составлять большую часть вашего приема пищи:

    • Молочные продукты — нежирные сыры, такие как фета и моцарелла, нежирное молоко и йогурт, яйца
    • Фрукты и овощи — все виды овощей и фруктов. Фрукты и овощи с высоким содержанием жира, такие как авокадо, подходят в умеренных количествах.
    • Фасоль и бобовые — фасоль черная, нут, чечевица
    • Цельнозерновые — цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, ячмень, коричневый рис, овес, киноа

    Хронический панкреатит часто вызывает недоедание, поскольку поджелудочная железа не функционирует так эффективно. Вы должны знать, что витамины A, D, E и K чаще всего возникают из-за панкреатита.

    Дефицит витаминов из-за мальабсорбции может вызвать остеопороз, проблемы с пищеварением и другие симптомы.

    Диетические продукты при панкреатите, которых следует избегать

    Вот виды продуктов, которые вам следует ограничить или избегать:

    • Мясные субпродукты — печень, почки, сердце
    • Жареные продукты — картофель фри, пончики и жареное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров
    • Мясные полуфабрикаты — колбасы и бекон
    • Напитки с добавлением сахара — фруктовые соки и газированные напитки
    • Алкоголь — Употребление алкоголя может усугубить острый приступ панкреатита и способствовать развитию хронического панкреатита
    • Полножирный молочный — сыр с высоким содержанием жира (напр.г чеддер и бри), а цельное молоко содержит много насыщенных жиров
    • Жирные спреды — маргарин и масло

    В частности, приготовленные или жареные во фритюре продукты могут вызвать обострение панкреатита. Рафинированные зерна, такие как белый хлеб, мука и рис, также могут быть проблематичными, поскольку вызывают резкий скачок уровня инсулина.

    Алкоголь также может усугубить приступ острого панкреатита и способствовать развитию хронического панкреатита. Многие из нас уже слишком много пьют, а чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском рака поджелудочной железы (1, 2, 3).

    Выбор диеты при панкреатите

    Некоторые исследования показывают, что некоторые люди могут переносить примерно 30-40% своих калорий из жиров, если они поступают из цельных растительных источников или триглицеридов со средней длиной цепи (MCT).

    Другие могут обнаружить, что они работают лучше с меньшим количеством жиров в своем рационе, но, как правило, вам нужна диета со средним содержанием жиров, преимущественно на растительной основе и с низким содержанием насыщенных жиров.

    Средиземноморская диета хорошо соответствует этим требованиям.

    Основное внимание в нем уделяется упомянутым выше продуктам питания и отдается предпочтение жирам из здоровых источников, таких как оливковое масло первого отжима, а не насыщенным жирам.

    Многие ведущие организации поддерживают средиземноморскую диету при панкреатите, а также общее состояние здоровья, в том числе:

    Он также неизменно возглавляет список лучших диет, которым следует следовать, как из-за того, насколько он полезен, так и из-за того, насколько устойчиво его придерживаться в долгосрочной перспективе. US News оценили ее как диету номер 1.

    Это отлично подходит для людей, которым нужно долгосрочное решение, которого они могут придерживаться вечно, а не краткосрочное решение.

    Различные исследования показали, что средиземноморская диета может помочь при ряде заболеваний, связанных со здоровьем, таких как:

    • Снижение риска сердечно-сосудистых событий, ишемической болезни сердца, (4, 5)
    • Снижение риска ишемической болезни сердца (6, 7)
    • Снижение риска развития диабета 2 типа (8)
    • Риск рака груди (9)
    • Снижение ожирения (10)
    • Лучшая когнитивная функция (11)

    План диеты при панкреатите

    В план питания входят рецепты завтрака, обеда и ужина.

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Банановый йогурт в горшочках Салат из фасоли Каннеллини Быстрая мусака
    Вторник Салат из помидоров и арбузов Острые овощные обертывания Яйца, запеченные с пряностями в помидорах
    Среда Чаша для черники и овса Салат из моркови, апельсина и авокадо Лосось с картофелем и кукурузным салатом
    Четверг Банановые баночки с йогуртом Бобовый салат Пряный суп из моркови и чечевицы
    Пятница Салат с помидорами и арбузом Салат Панцанелла Средняя курица, киноа и греческий салат
    Суббота Чаша для черники и овса Киноа и жареные овощи Овощи на гриле с фасолевым пюре
    Sunday Банановый йогурт в горшочках Марокканский суп из нута Острый средиземноморский салат из свеклы

    Закуски рекомендуются между приемами пищи.Некоторые хорошие закуски включают:

    • Горсть орехов или семян
    • Фрукт
    • Морковь или молодая морковь
    • Ягоды или виноград

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 1: Понедельник
    Завтрак: банановый йогурт в горшочках

    Питание

    • Калорий — 236
    • Белки — 14 г
    • Углеводы — 32 г
    • Жиры — 7 г

    Время подготовки: 5 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 225 г / ⅞ стакана греческого йогурта
    • 2 нарезанных кусочками банана
    • 15 г / 2 столовые ложки грецких орехов, поджаренных и измельченных

    Инструкции

    1. Положите немного йогурта на дно стакана.Добавьте слой банана, затем йогурт и повторите. Как только стакан наполнится, посыпьте орехами.
    Обед: салат из фасоли каннеллини

    Питание

    • Калорий — 302
    • Белки — 20 г
    • Углеводы — 54 г
    • Жиры — 0 г

    Время подготовки: 5 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 600 г / 3 стакана фасоли каннеллини
    • 70 г / ⅜ чашки помидоров черри, разрезанных пополам
    • ½ тонко нарезанного красного лука
    • ½ столовой ложки красного винного уксуса
    • Пучок базилика, рваный

    Инструкции

    1. Промойте фасоль, слейте воду и смешайте с помидорами, луком и уксусом.Приправить и добавить базилик непосредственно перед подачей на стол.
    Ужин: Мусака

    Питание

    • Калорий — 577
    • Белки — 27 г
    • Углеводы — 46 г
    • Жиры — 27 г

    Время приготовления + время приготовления: 30 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
    • ½ мелко нарезанной луковицы
    • 1 мелко нарезанный зубчик чеснока
    • 250 г постного говяжьего фарша
    • Банка 200 г / 1 чашка нарезанных помидоров
    • 1 столовая ложка томатного пюре
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • 200 г банка / 1 чашка нута
    • Пакет 100г / ⅔ чашки сыра фета, раскрошенный
    • Мята (предпочтительно свежая)
    • Черный хлеб для сервировки

    Инструкции

    1. Нагрейте масло в сковороде.Добавить лук и чеснок и обжарить до мягкости. Добавить фарш и обжаривать 3-4 минуты до коричневого цвета.
    2. Выложите помидоры на сковороду и добавьте томатное пюре и корицу, затем приправьте. Оставьте фарш на медленном огне в течение 20 минут. По середине добавьте нут.
    3. Посыпьте фарш фетой и мятой. Подавать с поджаренным хлебом.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 2: вторник
    Завтрак: салат из помидоров и арбуза

    Питание

    • Калорий — 177
    • Белок — 5 г
    • Углеводы — 13 г
    • Жиры — 13 г

    Время приготовления + время приготовления: 5 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 столовая ложка красного винного уксуса
    • ¼ ч.л. хлопьев чили
    • 1 столовая ложка измельченной мяты
    • 120 г / ⅝ стакана нарезанных помидоров
    • 1/2 арбуза, нарезанного кусочками
    • 50 г / ⅔ чашки сыра фета, раскрошенного

    Инструкции

    1. Для заправки смешайте масло, уксус, хлопья чили и мяту, а затем приправьте.
    2. Выложите помидоры и арбуз в миску. Полить заправкой, добавить фету и подавать.
    Обед: острые овощные роллы

    Питание

    • Калорий — 310
    • Белок — 11 г
    • Углеводы — 39 г
    • Жиры — 11 г

    Время приготовления + время приготовления: 10 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 100 г / ½ стакана помидоров черри
    • 1 огурец
    • 6 оливок Каламата
    • 2 больших обертки из муки грубого помола
    • 50 г / ¼ стакана сыра фета
    • 2 столовые ложки хумуса

    Инструкции

    1. Помидоры нарезать, огурцы нарезать соломкой, оливки расколоть и удалить косточки.
    2. Нагрейте лепешки.
    3. Намажьте хумус на пленку. В середину выложить овощную смесь и закатать.
    Ужин: яичница с пряными помидорами

    Питание

    • Калорий — 417
    • Белок — 19 г
    • Углеводы — 45 г
    • Жиры — 17 г

    Время приготовления + время приготовления: 25 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 2 нарезанные красные луковицы
    • 1 красный перец чили, очищенный от семян и нарезанный
    • 1 нарезанный зубчик чеснока
    • Пучок кориандра, стебли и листья нарезанные отдельно
    • банка 800 г / 4 чашки помидоров черри
    • 4 яйца
    • черный хлеб для сервировки

    Инструкции

    1. Нагрейте масло на сковороде с крышкой, затем обжарьте лук, перец чили, чеснок и стебли кориандра в течение 5 минут до мягкости.Добавьте помидоры, затем тушите 8-10 минут.
    2. Используя тыльную сторону большой ложки, сделайте 4 капли в соусе, затем разбейте каждое яйцо. Накройте сковороду крышкой, затем готовьте на слабом огне 6-8 минут, пока яйца не приготовятся по вашему вкусу. Посыпать листьями кориандра и подавать с хлебом.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 3: среда
    Завтрак: Чаша для черники и овса

    Питание

    • Калорий — 235
    • Белки — 13 г
    • Углеводы — 38 г
    • Жиры — 4 г

    Время приготовления + время приготовления: 10 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 60 г / ⅔ чашки овсяных хлопьев
    • 160 г / стакана греческого йогурта
    • 175 г / л черника
    • 1 чайная ложка меда

    Инструкции

    1. Положите овес в кастрюлю с 400 мл воды.Нагрейте и помешивайте около 2 минут. Снимите с огня и добавьте треть йогурта.
    2. Выложите чернику в кастрюлю с медом и 1 столовой ложкой воды. Осторожно готовьте, пока черника не станет мягкой.
    3. Разложите кашу по мискам и добавьте оставшийся йогурт и чернику.
    Обед: салат из моркови, апельсина и авокадо

    Питание

    • Калорий — 177
    • Белок — 5 г
    • Углеводы — 13 г
    • Жиры — 13 г

    Время приготовления + время приготовления: 5 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 апельсин, плюс цедра и сок 1
    • 2 моркови, разрезанные пополам и нарезанные ножом
    • 35 г / 1 ½ стакана рукколы / рукколы
    • 1 авокадо, очищенное от косточек, очищенное и нарезанное ломтиками
    • 1 столовая ложка оливкового масла

    Инструкции

    1. Отрежьте дольки 1 апельсина и положите в миску с морковью, рукколой / рукколой и авокадо.Взбейте апельсиновый сок, цедру и масло взбейте. Перемешайте салат и приправьте.
    Ужин: лосось с картофелем и кукурузным салатом

    Питание

    • Калорий — 479
    • Белки — 43 г
    • Углеводы — 27 г
    • Жиры — 21 г

    Время приготовления + время приготовления: 30 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 200 г / 1 ⅓ чашки молодого картофеля
    • 1 початок кукурузы
    • 2 филе лосося без кожи
    • 60 г / стакана помидоров
    • 1 столовая ложка красного винного уксуса
    • 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
    • Пучок зеленого лука / зеленого лука, мелко нарезанный
    • 1 столовая ложка мелко нарезанных каперсов
    • горсть листьев базилика

    Инструкции

    1. Картофель варить в кипящей воде до готовности, добавляя кукурузу в течение последних 5 минут.Слить и остудить.
    2. Для заправки смешайте уксус, масло, лук-шалот, каперсы, базилик и приправу.
    3. Нагрейте гриль до максимума. Натрите лососем заправкой и готовьте очищенной стороной вниз 7-8 минут. Помидоры нарезать ломтиками и выложить на тарелку. Нарежьте картофель, вырежьте кукурузу из початков и выложите на тарелку. Добавьте лосось и сбрызните оставшуюся заправку.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 4: четверг
    Завтрак: банановый йогурт в горшочках
    Обед: салат из фасоли

    Питание

    • Калорий — 240
    • Белок — 11 г
    • Углеводы — 22 г
    • Жиры — 12 г

    Время приготовления + время приготовления: 10 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 145 г / чашка сердце артишока в масле
    • ½ столовых ложки вяленой томатной пасты
    • ½ чайной ложки красного винного уксуса
    • Банка 200 г / 1 чашка бобов каннеллини, высушенных и промытых
    • 150 г / ¾ стакана помидоров, разрезанных на четвертинки
    • горсть маслин Каламата
    • 2 зеленых луковицы, тонко нарезанных по диагонали
    • 100 г / ⅔ чашки сыра фета, раскрошенного

    Инструкции

    1. Слейте воду из банки с артишоками, оставив 1-2 столовые ложки масла.Добавьте масло, вяленую томатную пасту и уксус и перемешайте до однородной массы. Приправить по вкусу.
    2. Нарежьте артишоки и положите в миску. Добавьте фасоль каннеллини, помидоры, оливки, зеленый лук и половину сыра фета. Добавьте смесь масла артишока и переложите в сервировочную миску. Покрошить оставшийся сыр фета и подавать.
    Ужин: пряный суп из моркови и чечевицы

    Питание

    • Калорий — 238
    • Белок — 11 г
    • Углеводы — 34 г
    • Жиры — 7 г

    Время приготовления + время приготовления: 25 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 чайная ложка семян тмина
    • щепотка хлопьев чили
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 300 г / 2 стакана моркови, вымытой и крупно натертой
    • Красная чечевица, 70 г / чашки
    • 500 мл / 2 ¼ чашки горячего овощного бульона
    • 60 мл / стакана молока
    • Греческий йогурт для сервировки

    Инструкции

    1. Нагрейте большую кастрюлю и обжарьте семена тмина и хлопья чили в течение 1 минуты.Выкопайте ложкой примерно половину семян и отложите. Добавьте в сковороду масло, морковь, чечевицу, бульон и молоко и доведите до кипения. Варить на медленном огне 15 минут, пока чечевица не набухнет и не станет мягче.
    2. Взбейте суп с помощью блендера или кухонного комбайна до получения однородной массы. Приправьте по вкусу и завершите ложкой греческого йогурта и немного поджаренных специй.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 5: Пятница
    Завтрак: салат из помидоров и арбуза
    Обед: салат Панзанелла

    Питание

    • Калорий — 452
    • Белки — 6 г
    • Углеводы — 37 г
    • Жиры — 25 г

    Время приготовления + время приготовления: 10 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 400 г / 2 стакана помидоров
    • 1 измельченный зубчик чеснока
    • 1 столовая ложка каперсов, высушенных и ополоснутых
    • 1 спелый авокадо, очищенный от косточек, очищенный и мелко нарезанный
    • 1 небольшая красная луковица, очень тонко нарезанная
    • 2 ломтика черного хлеба
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 1 столовая ложка красного винного уксуса
    • небольшая горсть листьев базилика

    Инструкции

    1. Помидоры нарезать и выложить в миску.Хорошо приправьте и добавьте чеснок, каперсы, авокадо и лук. Хорошо перемешайте и отставьте на 10 минут.
    2. Тем временем разорвите хлеб на куски и положите в миску. Сбрызните половину оливкового масла и половину уксуса. Когда будете готовы к подаче, рассыпьте помидоры и листья базилика и сбрызните оставшимся маслом и уксусом. Перед подачей перемешать.
    Ужин: курица, лебеда и греческий салат

    Питание

    • Калорий — 473
    • Белки — 36 г
    • Углеводы — 57 г
    • Жиры — 25 г

    Время приготовления + время приготовления: 20 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 100 г / ⅗ чашки киноа
    • ½ красного перца чили, очищенного от семян и мелко нарезанного
    • 1 измельченный зубчик чеснока
    • 2 куриные грудки
    • 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
    • 150 г / ¾ чашки помидоров, крупно нарезанных
    • горсть черных оливок каламата без косточек
    • ½ мелко нарезанного красного лука
    • 50 г / ½ стакана сыра фета, раскрошенного
    • Пучок листьев мяты, мелко нарезанный
    • сок и цедра ½ лимона

    Инструкции

    1. Приготовьте киноа, следуя инструкциям на упаковке, затем промойте в холодной воде и тщательно слейте воду.
    2. Тем временем, бросьте куриное филе в оливковое масло с некоторыми приправами, перцем чили и чесноком. Выложите на горячую сковороду и готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до готовности. Перенести на тарелку и отложить
    3. Затем положите в миску помидоры, оливки, лук, фету и мяту. Добавьте приготовленную киноа. Перемешайте оставшееся оливковое масло, лимонный сок и цедру и хорошо приправьте. Подавать с курицей сверху.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 6: суббота
    Завтрак: Чаша для черники и овса
    Обед: киноа и жареные овощи

    Питание

    • Калорий — 473
    • Белок — 11 г
    • Углеводы — 56 г
    • Жиры — 25 г

    Время приготовления + время приготовления: 30 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 100 г / ⅗ чашки киноа
    • 3 столовые ложки оливкового масла
    • 1 мелко нарезанный зубчик чеснока
    • 2 моркови, нарезанные тонкой соломкой
    • 150 г / 1 ⅔ лук-порей, нарезанный
    • 1 головка брокколи, нарезанная мелкими соцветиями
    • 50 г / ¼ стакана помидоров
    • 100 мл / стакана овощного бульона
    • 1 чайная ложка томатного пюре
    • сок ½ лимона

    Инструкции

    1. Приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке.Тем временем нагрейте на сковороде 3 столовые ложки масла, затем добавьте чеснок и быстро обжарьте в течение 1 минуты. Добавьте морковь, лук-порей и брокколи, затем жарьте, помешивая, 2 минуты, пока все не станет блестящим.
    2. Добавьте помидоры, смешайте бульон и томатное пюре, затем добавьте в сковороду. Накрыть крышкой и варить 3 минуты. Слейте воду из киноа и добавьте оставшееся масло и лимонный сок. Разложите по тёплым тарелкам и выложите сверху овощи.
    Ужин: овощи-гриль с фасолевым пюре

    Питание

    • Калорий — 314
    • Белок — 19 г
    • Углеводы — 33 г
    • Жиры — 16 г

    Время приготовления + время приготовления: 40 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 перец, очищенный от семян и четвертинки
    • 1 баклажан, нарезанный вдоль
    • 2 кабачка, нарезанные вдоль
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • Для сусла
    • 400 г / 2 чашки фасоли, промытые
    • 1 измельченный зубчик чеснока
    • 100 мл / ½ стакана овощного бульона
    • 1 столовая ложка нарезанного кориандра

    Инструкции

    1. Нагрейте гриль.Выложите овощи на сковороде для гриля и слегка смажьте маслом. Жарьте на гриле, пока они не подрумянятся, переверните, снова смажьте маслом, затем жарьте до готовности.
    2. Тем временем выложить фасоль в сковороду с чесноком и бульоном. Доведите до кипения, затем тушите без крышки 10 минут. Примерно разомните картофельную машину. Разделите овощи и разотрите на 2 тарелки, сбрызните маслом и посыпьте черным перцем и кориандром.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    День 7: воскресенье
    Завтрак: банановый йогурт в горшочках
    Обед: марокканский суп из нута

    Питание

    • Калорий — 408
    • Белки — 15 г
    • Углеводы — 63 г
    • Жиры — 11 г

    Время приготовления + время приготовления: 25 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1/2 средней луковицы, нарезанной
    • 1 палочка сельдерея, нарезанная
    • 1 чайная ложка молотого тмина
    • 300 мл / 1 ¼ чашки горячего овощного бульона
    • Банка 200 г / 1 чашка нарезанных помидоров
    • Банка 200 г / 1 чашка нута, промытого и высушенного
    • 50 г / чашки замороженных бобов
    • цедра и сок ½ лимона
    • кориандр и хлеб на стол

    Инструкции

    1. Нагрейте масло в кастрюле, затем обжарьте лук и сельдерей в течение 10 минут, пока они не станут мягкими.Добавить тмин и обжаривать еще минуту.
    2. Увеличьте огонь, затем добавьте бульон, помидоры, нут и черный перец. Тушить 8 минут. Добавьте бобы и лимонный сок и готовьте еще 2 минуты. Сверху посыпьте цедрой лимона и кориандром.
    Ужин: острый средиземноморский салат из свеклы

    Питание

    • Калорий — 548
    • Белки — 23 г
    • Углеводы — 58 г
    • Жиры — 20 г

    Время приготовления + время приготовления: 40 минут

    Ингредиенты (на 2 человек)

    • 8 сырых молодых свекл или 4 средних, протертых
    • ½ столовой ложки сумаха
    • ½ столовой ложки молотого тмина
    • Банка 400 г / 2 чашки нута, высушенного и ополоснутого
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • ½ чайной ложки цедры лимона
    • ½ чайной ложки лимонного сока
    • 200 г / ½ стакана греческого йогурта
    • 1 столовая ложка пасты харисса
    • 1 чайная ложка измельченных хлопьев красного перца чили
    • нарезанных листьев мяты, для сервировки

    Инструкции

    1. Нагрейте духовку до 220C / 200C вентилятор / газ 7.Разделите свеклу пополам или четверть в зависимости от размера. Смешайте специи. На большом противне смешайте нут и свеклу с маслом. Приправить солью и посыпать специями. Снова перемешайте. Жарить 30 минут.
    2. Пока овощи готовятся, смешайте цедру лимона и сок с йогуртом. Взболтайте хариссу и разложите по миске. Сверху выложите свеклу и нут, посыпьте хлопьями чили и мятой.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    Список покупок по диете при панкреатите

    Этот список покупок соответствует 7-дневному плану, рассчитанному на 2 человек.Закуски не включены.

    Посмотреть 7-дневный план питания при панкреатите PDF

    Жизнь после еды

    Больше рецептов на сайте

    Ваше путешествие не закончится после 7 дней здоровой средиземноморской диеты с СПКЯ. Речь идет о поиске рецептов, которые могут стать основными продуктами питания в вашем доме, и формировании устойчивых пищевых привычек.

    У нас уже есть множество рецептов в Интернете. Просто воспользуйтесь функцией поиска на нашей домашней странице, если вы ищете конкретный ингредиент, или загляните на нашу страницу рецептов.

    Вы также можете подписаться на наш 28-дневный план, чтобы получить более 100+ рецептов и 4-недельный план питания.

    Раскрытие информации

    Мы хотели бы воспользоваться моментом, чтобы отметить, что этот пост предназначен только для информационных целей. Он не претендует на предоставление медицинских консультаций или возможность лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, пожалуйста, свяжитесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения.

    Что есть для лучшего управления

    Помимо выработки инсулина, который ваш организм использует для регулирования уровня сахара в крови, здоровая поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые помогают вашему организму переваривать и использовать пищу, которую вы едите.Если ваша поджелудочная железа воспаляется (панкреатит), ей труднее расщеплять жир и она не может усваивать столько пищи.

    Диета при панкреатите учитывает это, запрещая жирную пищу и делая упор на выбор, который богат питательными веществами, особенно с высоким содержанием белка.

    Изменение режима питания, будь то временное или длительное соблюдение диеты при панкреатите, может помочь вам справиться с симптомами и предотвратить приступы, а также обеспечить правильное питание, несмотря на ваше состояние.

    Около 15% людей, перенесших острый панкреатит, заболеют другим. Хронический панкреатит встречается примерно у 5% людей.

    Преимущества

    Наиболее частой причиной хронического панкреатита является злоупотребление алкоголем, на которое приходится примерно 80% случаев. Хотя диета напрямую не вызывает панкреатит (она может способствовать образованию камней в желчном пузыре и повышению уровня липидов, однако оба эти фактора могут привести к заболеванию) , он может помочь в лечении симптомов и предотвратить будущие приступы у тех, кому поставлен диагноз.

    И преимущества выходят за рамки комфорта. Диета при панкреатите помогает поддерживать орган, который и так функционирует неэффективно, что имеет большое значение, потому что поджелудочная железа, которая перестает участвовать в регуляции инсулина, может уступить место развитию диабета.

    Центральным во всем этом является ограничение жира. Чем меньше вы потребляете, тем меньше нагрузка на поджелудочную железу, которая из-за панкреатита уже усложняется, когда дело доходит до метаболизма жира.

    Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition , показало, что пациенты мужского пола с панкреатитом, соблюдающие диету с высоким содержанием жиров, чаще испытывали постоянные боли в животе.У них также чаще диагностировали хронический панкреатит в более молодом возрасте.

    Кроме того, обзор рекомендаций по лечению, разработанный японскими исследователями в 2015 году, показал, что пациенты с тяжелым хроническим панкреатитом получали пользу от диеты с очень низким содержанием жиров, но люди с более легкими формами болезни обычно переносили пищевые жиры (особенно если они принимали пищеварительные ферменты во время еды).

    Если у вас повторяющиеся приступы панкреатита и продолжающаяся боль, ваш врач может попросить вас поэкспериментировать с ежедневным потреблением жиров, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

    Использование в диете при панкреатите продуктов, богатых питательными веществами, также помогает предотвратить возможность недоедания. Одна из причин, по которой это может произойти, заключается в том, что некоторые ключевые витамины (A, D и E) жирорастворимы; Проблемы с перевариванием жиров порождают проблемы с правильным усвоением этих питательных веществ.

    Дефицит одного или нескольких жирорастворимых витаминов имеет свой набор симптомов и рисков для здоровья. Например, дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту, а дефицит витамина D был связан с повышенным риском остеопороза (особенно после менопаузы).

    Веривелл / Джошуа Сон

    Как это работает

    Хотя особенности диеты при панкреатите будут зависеть от ваших диетических потребностей и предпочтений, есть несколько общих рекомендаций, которые вы можете использовать в качестве отправной точки.

    Обычно рекомендуется избегать следующих вариантов:

    • С высоким содержанием жира
    • Сильно переработанный
    • Есть много сахара
    • Содержат спирт

    Рекомендации по потреблению жиров при панкреатите различаются.Например, Центр здоровья пищеварительной системы при Стэнфордском университете рекомендует пациентам с хроническим панкреатитом ограничивать потребление жиров до 30–50 граммов в день, в зависимости от того, насколько хорошо они переносятся.

    Жир по-прежнему является важной частью сбалансированной диеты — вам просто, возможно, придется уделять больше внимания и регулировать потребление того вида жиров, который вы едите.

    Например, тип жира, называемый триглицеридами со средней длиной цепи (MCT), может перевариваться без какой-либо помощи поджелудочной железы.Кокосовое и кокосовое масло являются естественными источниками СЦТ, но они также доступны в форме добавок.

    Если ваше тело изо всех сил пытается перерабатывать полезные жиры, врач может посоветовать вам принимать пищеварительные ферменты. Эти синтетические ферменты помогают восполнить то, что ваша поджелудочная железа не может производить. Обычно они выпускаются в капсулах, которые вы принимаете во время еды.

    подходы

    Существует два общих подхода к лечению панкреатита с помощью диеты. Вы можете обнаружить, что вам нужно использовать оба, в зависимости от того, есть ли у вас приступ симптомов или вы пытаетесь предотвратить воспаление.

    • При симптомах острого панкреатита ограниченное употребление легкоусвояемой пищи может успокоить.
    • Если вы находитесь в разгаре острого приступа , ваш врач может попросить вас соблюдать ограниченную диету, состоящую из мягкой пищи, до тех пор, пока ваше тело не заживет.

    В большинстве легких случаев панкреатита полный покой кишечника или жидкая диета не нужны. Обзор клинических руководств по лечению острого панкреатита в 2016 году показал, что мягкая диета была безопасной для большинства пациентов, которые не могли переносить свою обычную диету из-за симптомов панкреатита.

    При тяжелых симптомах панкреатита или осложнениях может потребоваться зонд для кормления или другие методы искусственного питания.

    Продолжительность

    Хотя вы можете вернуться к диете с меньшими ограничениями, когда почувствуете себя лучше, это может вызвать возвращение симптомов. Если у вас есть склонность к повторяющимся приступам панкреатита, изменение режима питания на долгое время может помочь предотвратить приступы, одновременно гарантируя, что вы, вероятно, питаетесь и увлажняете.

    Что есть

    Соответствует
    • Воздушный попкорн (без масла), крендели из пшеницы или полбы

    • Фасоль, чечевица, бобовые

    • Кокосовое / пальмоядровое масло (для MCT)

    • Кукурузные или цельнозерновые лепешки

    • Кускус, киноа, макаронные изделия из цельной пшеницы

    • Безмолочные заменители молока (миндаль, соя, рис)

    • Яичные белки

    • Рыба (треска, пикша)

    • Свежие / замороженные / консервированные фрукты и овощи

    • Фруктовые и овощные соки без сахара и газировки

    • Травяной чай, кофе без кофеина (с небольшим количеством меда или немолочных сливок, по желанию)

    • Постные куски мяса

    • Нежирные или обезжиренные молочные продукты (творог, греческий йогурт)

    • Нежирные сладости (крекеры, имбирь, чайное печенье)

    • Пищевая добавка, напитки (Boost, Ensure)

    • Птица (индейка, курица) без кожи

    • Варенье и желе с пониженным содержанием сахара

    • Рис

    • Нежирные / обезжиренные прозрачные супы и бульоны (избегайте молочных или сливочных продуктов)

    • Специи и зелень (по переносимости), сальса, томатные соусы

    • Овес стальной, отруби, фарина, крупа

    • Желатин без сахара, ледяное мороженое

    • Тофу, темпе

    • Тунец (консервированный в воде, а не в масле)

    • Цельнозерновой хлеб, крупы и крекеры

    Несоответствующий
    • Спирт

    • Хлебобулочные изделия (пончики, кексы, рогалики, печенье, круассаны)

    • Рыба в кляре / жареная и моллюски

    • Сливочное масло, сало, растительное масло, маргарин, топленое масло

    • Торт, пироги, выпечка

    • Сыр, сливочный сыр, сырный соус

    • Печенье, пирожные, конфеты

    • Яйца с желтком

    • Жирные куски красного мяса, субпродукты

    • Жареные продукты / фастфуд (жареные овощи, жареный рис, яичница, картофель фри)

    • Мороженое, пудинг, заварной крем, молочные коктейли, смузи с молочными продуктами

    • Джемы, желе, консервы

    • Баранина, гусь, утка

    • Кофейные напитки на основе молока

    • Ореховое масло (арахисовое, миндальное)

    • Орехи и семена (в умеренных количествах, если допускается)

    • Картофельные или кукурузные чипсы

    • Мясные полуфабрикаты (колбаса, хот-доги, ланч)

    • Рафинированная белая мука (например,г., хлеб, блины, вафли, мюсли, хлопья, крекеры, крендели)

    • Жареные бобы, оливки

    • Магазинная заправка для салатов, майонез, сливочные соусы для пасты (Альфредо), тахини

    • Молоко цельное, жирные молочные продукты

    • Газированные напитки, энергетические напитки

    Фрукты и овощи : Выбирайте продукты с большим содержанием клетчатки, свежие или замороженные. Можно также использовать консервированные фрукты и овощи, хотя их следует слить и промыть, чтобы снизить содержание сахара / соли.Жирные продукты, такие как авокадо, могут быть слишком богаты для переваривания, если у вас панкреатит.

    Вам также следует избегать приготовления продуктов с маслом и маслами или добавления сливочных соусов.

    Молочные продукты : Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко и йогурт или альтернативы без молока, такие как миндальное, соевое и рисовое молоко. Большинство видов сыра богаты жирами, хотя варианты с меньшим содержанием жира, такие как творог, могут не ухудшить ваши симптомы и могут быть хорошим источником белка.

    Белок : Ищите источники белка с низким содержанием жира для включения в свой рацион при панкреатите, такие как белая рыба и нежирные куски мяса птицы без кожи. Из фасоли, бобовых и чечевицы, а также из злаков, таких как киноа, также можно легко и вкусно приготовить белковые блюда. Орехи и ореховое масло являются богатыми источниками растительного белка, но высокое содержание жира может способствовать развитию симптомов панкреатита.

    Зерна : По большей части вы захотите построить свою диету при панкреатите на основе цельных зерен, богатых клетчаткой.Исключением может быть ситуация, когда у вас наблюдаются симптомы, и ваш врач советует вам придерживаться мягкой диеты, в течение которой вы можете обнаружить, что белый рис, простая лапша и тосты из белого хлеба легче перевариваются.

    Внимательно проверьте список ингредиентов злаков и мюсли, так как в эти продукты может быть добавлен сахар, а бренды с орехами могут быть слишком жирными, если у вас панкреатит.

    Десерты : Богатые сладости, особенно из молока, такие как мороженое и заварной крем, обычно слишком богаты для людей с панкреатитом.Избегайте десертов с высоким содержанием сахара, таких как торты, печенье, пирожные, выпечка и конфеты.

    В зависимости от того, насколько хорошо ваше тело может регулировать уровень сахара в крови, можно добавить мед или немного сахара в чай ​​или черный кофе или иногда съесть небольшой кусочек темного шоколада.

    Напитки : Следует полностью избегать употребления алкоголя. Если чай, кофе и безалкогольные напитки с кофеином способствуют возникновению симптомов, вы также можете ограничить или избегать их. В общем, отказ от газированных напитков поможет вам сократить потребление сахара в своем рационе.Если вы продолжаете пить кофе, избегайте напитков на основе молока с подслащенными сиропами.

    Гидратация важна, и, как всегда, вода — лучший выбор. Травяной чай, фруктовые и овощные соки и напитки с пищевыми добавками, рекомендованные вашим врачом, — это еще несколько вариантов.

    Рекомендуемое время

    Если у вас панкреатит, вы можете почувствовать себя лучше, придерживаясь определенного режима питания. Попробуйте есть несколько небольших приемов пищи и закусок в течение дня вместо трех больших.

    Если вы быстро чувствуете сытость, полезно избегать еды и питья одновременно. Вы также можете почувствовать себя лучше, если не будете комбинировать определенные продукты или ингредиенты; Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды, и при необходимости внесите коррективы.

    Советы по приготовлению

    Избегайте жареной, тушеной или жареной пищи. Вместо этого попробуйте запекать, готовить на гриле, запекать, варить и готовить на пару. Жиров, таких как сливочное масло, сало и масла, лучше всего избегать, хотя вы можете терпеть небольшие количества для приготовления пищи.

    Некоторые специи могут вызывать раздражение, но куркума и имбирь вкусны и полезны для пищеварения.

    Рекомендации

    В некоторых случаях люди с панкреатитом пытаются предотвратить симптомы, самостоятельно ограничивая свой рацион, что также способствует недоеданию. Хотя есть продукты, которые могут усугубить панкреатит, есть также много питательных продуктов, которые также способствуют здоровью пищеварительной системы и могут помочь уменьшить воспаление.

    Например, растительные и нежирные источники животного белка, цельное зерно и продукты, богатые клетчаткой, содержат ключевые витамины и минералы, которые ваше тело может использовать для получения энергии, не оказывая чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему.

    Клетчатка является важным компонентом здорового питания, но вам может потребоваться скорректировать ее потребление в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Если у вас симптомы острого панкреатита, вы можете придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки, пока не почувствуете себя лучше.

    Диетолог может помочь вам сделать выбор, который поможет вам контролировать ваше состояние и сохранить ваше здоровье. Поддержание адекватного питания особенно важно в случаях тяжелого панкреатита, поскольку потребности организма в энергии могут увеличиваться.

    Исследования показали, что когда пациенты с панкреатитом имеют недостаточный вес или находятся в критическом состоянии из-за таких инфекций, как сепсис, количество энергии, потребляемой их телом в состоянии покоя (расход энергии в состоянии покоя), может увеличиваться до 50%.

    Изменения и диетические ограничения

    Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться скорректировать диету при панкреатите, чтобы обеспечить вам необходимое питание. Важно, чтобы вы сообщали о любых других диагнозах, которые у вас есть, со своим лечащим врачом и обращались за помощью в разработке диеты, которая поможет справиться с панкреатитом и другими проблемами.

    Например, приступы панкреатита могут возникнуть при беременности. Однако ваши диетические потребности будут другими, когда вы беременны или кормите грудью, поэтому ваш план, возможно, придется соответствующим образом скорректировать.

    Питание также является важным фактором, если у вас есть другое заболевание, которое влияет на ваше пищеварение. Например, если у вас воспалительное заболевание кишечника или муковисцидоз, у вас уже могут быть проблемы с мальабсорбцией. Заболевание желчного пузыря означает, что у вас больше шансов иметь симптомы пищеварения.

    Если вы также страдаете диабетом, ваша поджелудочная железа уже работает очень усердно — или вообще не работает. В этом случае решения, которые вы принимаете в отношении того, что вы едите и пьете, еще больше повлияют на ваше общее состояние здоровья.

    Кроме того, люди с высоким уровнем триглицеридов (гипертриглицеридемия) могут иметь более строгие параметры с точки зрения избегания или ограничения продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

    Гибкость

    Если вы ужинаете вне дома и не знаете, сколько жира в том или ином блюде, спросите своего официанта. Возможно, вам удастся снизить содержание жира, попросив об обмене или замене, или разделив блюдо с кем-нибудь.

    Обязательно читайте этикетки, когда делаете покупки в продуктовом магазине.По большей части вы захотите искать продукты с низким содержанием жира и обезжиренные. В наши дни их много, что упрощает соблюдение диеты. Однако помните: в то время как на этикетках указано количество жира на порцию, упаковка может содержать более одной порции.

    Поддержка и сообщество

    Если вы чувствуете разочарование или разочарование по поводу необходимости изменить способ питания, может быть полезно поговорить с другими людьми, которые прошли через то, что вы переживаете.

    Присоединение к личной или онлайн-группе поддержки — это один из способов связаться с другими людьми, которые лечат панкреатит с помощью диеты.То, что им подходит, может не сработать для вас, но обмен идеями и поддержка друг друга могут помочь вам сохранить мотивацию.

    Стоимость

    Если ваш врач хочет, чтобы вы принимали пищевые добавки, вы обнаружите, что цена на витамины значительно варьируется в зависимости от типа, марки и дозы. Если у вас развивается внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы, и ваш врач хочет, чтобы вы начали заместительную терапию ферментами поджелудочной железы (PERT), это может стать еще одной дополнительной платой.

    Как и пищевые и витаминные добавки, вы можете найти капсулы PERT в большинстве аптек и магазинов здорового питания.Продукт, который вам нужно приобрести, будет зависеть от комбинации ферментов и количества (единиц), которое ваш врач хочет, чтобы вы принимали с каждым приемом пищи.

    Если у вас есть медицинская страховка, спросите своего врача, могут ли они прописать вам витамины, пищевые добавки или PERT. Ваша страховка может покрывать часть или всю стоимость. Однако при использовании PERT покрытие может быть ограничено на основании утверждения FDA.

    Часто задаваемые вопросы

    Какие витамины и добавки нужно принимать при панкреатите?

    Ваш врач может посоветовать вам принимать искусственные пищеварительные ферменты, чтобы помочь вашему организму усваивать питательные вещества.Мультивитамины также могут помочь вам восполнить потерю питательных веществ из-за проблем с пищеварением при панкреатите. Ищите один с витаминами A, B12, D, E, K, фолиевой кислотой и цинком.

    Можно ли есть бананы при панкреатите?

    Спелые бананы — хороший вариант, потому что они легко перевариваются. Они также содержат большое количество клетчатки, что снижает риск образования камней в желчном пузыре и высокого уровня триглицеридов, которые иногда могут вызывать острый панкреатит.

    Можно ли есть яйца при панкреатите?

    Яичные желтки богаты жирами, которые трудно переваривать при панкреатите.Вместо того, чтобы есть целое яйцо, выбирайте яичные белки, так как они содержат мало жира и много белка.

    Слово Verywell

    Панкреатит может быть болезненным и неприятным состоянием, особенно когда он переходит в хроническую форму. Не существует единой диеты при панкреатите, подходящей для всех, но диета может сильно повлиять на ваше самочувствие. Знайте, что поиск правильного плана для вас может занять время, и поработайте со своим врачом, диетологом и / или диетологом, чтобы точно настроить диету поджелудочной железы, которая соответствует вашим потребностям.

    Советы и рецепты по питанию — Национальный фонд поджелудочной железы

    Это очень важный раздел для нас в Национальном фонде поджелудочной железы. Мы осознаем, что качество жизни важно для всех нас, но это, безусловно, гораздо большая проблема для людей и их близких, пытающихся справиться с хроническими заболеваниями.

    Наша цель — предоставить поддержку и информацию по всем аспектам повседневной жизни, включая питание, лечение, обезболивание и практические советы.

    Пациентам с заболеванием поджелудочной железы часто бывает трудно вообще есть. Даже когда вы чувствуете себя хорошо, вам все равно нужно быть очень осторожным, чтобы соблюдать диету с низким содержанием жиров. Ниже приведены некоторые рекомендации, и, как всегда, ваш врач лучше всего подскажет, как правильно питаться. Обратите внимание, что иногда легче есть небольшими порциями несколько раз в день, чем пытаться сесть за три больших приема пищи.

    Диета с низким содержанием жиров

    Количество жира, которое вы должны съедать, зависит от вашего веса и роста, но средний человек считает, что вы не должны потреблять более 50 граммов жира в день.Потребление жира может составлять от 30 до 50 граммов жира, в зависимости от переносимости. Ежедневное потребление жиров не следует концентрировать на одном приеме пищи, а распределять в течение дня, возможно, на 4-6 небольших приемов пищи. Употребление в пищу куриных грудок и большей части рыбы без костей помогает снизить содержание жира в блюдах. Также помогает приготовление пищи с пэм или любым кулинарным спреем вместо масел. Если вам нужна влага, можно добавить обезжиренный куриный бульон.

    Поваренная книга НПФ

    НПФ обновил и выпустил новую печатную поваренную книгу, версию поваренной книги в электронном виде, а также напечатанное карманное руководство по оздоровлению, ориентированному на пациента.В кулинарную книгу включены полезные, вкусные и обезжиренные рецепты для больных панкреатитом, раком поджелудочной железы, а также для пациентов с панкреатитом у детей и их семей. Он также включает раздел «О поджелудочной железе». Щелкните здесь, чтобы получить электронную книгу рецептов.

    Карманный путеводитель по здоровью

    Карманный справочник содержит советы, рекомендации и информацию по диете и оздоровлению пациентов с панкреатитом и раком поджелудочной железы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть карманный справочник.

    Поваренная книга и карманный справочник стали возможными благодаря гранту на комплексную программу питания, предоставленному Abbvie.

    Чтобы заказать Поваренную книгу NPF или Карманный справочник , нажмите здесь.

    Перед тем, как перейти на новую диету, программу упражнений или лечебную терапию, проконсультируйтесь с врачом.

    Закуски

    Алкоголь и обезвоживание

    Если у вас заболевание поджелудочной железы, важно никогда не употреблять алкоголь. Исследования показали, что обезвоживание вызывает воспаление поджелудочной железы. Всегда пейте много жидкости. Пациенту рекомендуется всегда иметь при себе бутылку с водой или любой другой жидкостью.Употребление Gatorade или других спортивных напитков — хороший способ избежать обезвоживания.

    Перерыв

    Иногда лучше дать отдых поджелудочной железе и ограничить прием пищи. Если у вас обострение, ваш врач может даже порекомендовать отказаться от еды в течение дня или двух. При сильной боли можно соблюдать диету, состоящую из прозрачных жидкостей. К прозрачным жидкостям относятся яблочный, клюквенный и белый виноградный сок, желатин и бульон. Однако прозрачная жидкая диета не является полноценной с точки зрения питания, и диету следует продвигать, как только появится переносимость дополнительной пищи, и в соответствии с графиком, который вам дал врач.

    Лучшие (и худшие) продукты от боли при панкреатите — Основы здоровья от клиники Кливленда

    То, что вы едите, может сильно повлиять на ваше самочувствие, особенно если у вас панкреатит — состояние, которое возникает, когда воспаляется орган, вырабатывающий ваши пищеварительные ферменты.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

    Пристальное внимание к своей диете может помочь облегчить боль в животе, которая сопровождает это состояние, говорит специалист по поджелудочной железе Прабхлин Чахал, доктор медицины. Если вы правильно выберете пищу, вы сможете дать своей поджелудочной железе передохнуть и помочь ей восстановиться.

    Итак, очень важно знать, какие продукты можно есть, каких следует избегать и как их выбор может повлиять на ваше тело.

    Связь панкреатит-пищевая

    При хроническом воспалении поджелудочной железы ваше тело не может вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов, которые помогают усваивать питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

    Со временем вы можете истощиться или начать худеть, даже не пытаясь этого сделать, говорит доктор Чахал. Другая диета может облегчить работу поджелудочной железы.

    Однако изменения в диете не влияют на всех пациентов одинаково. По ее словам, эффект зависит от того, есть ли у вас острый или хронический панкреатит.

    «Пациенты с легким панкреатитом могут получить пользу только от изменения диеты и образа жизни», — говорит она. «Однако диеты не всегда достаточно, чтобы контролировать симптомы в умеренных и тяжелых случаях.”

    Лучшие продукты при панкреатите

    По словам доктора Чахала, диета, благоприятная для поджелудочной железы, содержит много белка из нежирного мяса и мало животных жиров и простых сахаров.

    Вы должны есть много:

    • Овощи.
    • Фрукты.
    • Цельнозерновые.
    • Фасоль, чечевица.
    • Нежирные или обезжиренные молочные продукты (миндальное или льняное молоко).

    Продукты, богатые антиоксидантами, такие как темные листовые овощи, красные ягоды, черника, сладкий картофель, виноград, морковь, грецкие орехи и гранаты, также полезны.Но ешьте авокадо, оливковое масло, жирную рыбу, орехи и семена в умеренных количествах.

    Средиземноморская диета — хороший вариант для вас, если вы выздоравливаете после легкого острого панкреатита. «Вы можете найти полезные рецепты в кулинарной книге Национального фонда поджелудочной железы», — говорит доктор Чахал.

    Чем полезны эти продукты?

    Употребление овощей, фруктов и цельного зерна ограничивает потребление холестерина и увеличивает потребление клетчатки. Это снижает риск развития камней в желчном пузыре или высокого уровня триглицеридов, которые являются одной из основных причин острого панкреатита.Антиоксиданты борются со свободными радикалами в вашем теле, помогая уменьшить воспаление.

    Добавление триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) — жиров, которые часто получают из кокосового или пальмоядрового масла, — также может помочь улучшить усвоение питательных веществ при хроническом панкреатите, говорит доктор Чахал.

    Худшие продукты при панкреатите

    По возможности избегайте жареной или жирной пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара.

    Обязательно ограничение:

    • Красное мясо.
    • Орган.
    • Картофель фри, картофельные чипсы.
    • Майонез.
    • Маргарин, масло сливочное.
    • Полножирные молочные продукты.
    • Кондитерские изделия.
    • Сладкие напитки.

    Почему эти продукты вредны?

    Ваша поджелудочная железа перерабатывает большую часть жира, который вы едите. Итак, чем больше вы едите, тем сильнее работает ваша поджелудочная железа.

    Продукты с высоким содержанием жиров и простые сахара также повышают уровень триглицеридов. Это увеличивает количество жира в крови и увеличивает риск острого панкреатита.Исследования также показывают, что переработанное мясо и красное мясо увеличивают риск рака поджелудочной железы, говорит доктор Чахал.

    Восстановление с помощью диеты

    Если вы перенесли эпизод острого панкреатита, вы можете ускорить выздоровление с помощью некоторых изменений в питании и образе жизни, — говорит она.

    Попробуйте эти советы:

    • Ешьте от 6 до 8 небольшими порциями в день. С поджелудочной железой так легче.
    • Добавьте 1-2 столовые ложки МСТ в свой ежедневный рацион, и вы можете продолжать это, если у вас умеренно тяжелый или тяжелый хронический панкреатит.
    • Примите поливитамины, чтобы восполнить запасы витаминов A, D, E, K, B12, цинка и фолиевой кислоты.
    • Ограничьте общее потребление жиров до менее 30 граммов в день. Исключите насыщенные жиры.
    • Избегайте алкоголя.
    • Не курите (или постарайтесь бросить курить).
    • Избегайте обезвоживания.

    Если боль в животе не исчезнет, ​​врач также может направить вас к специалисту по обезболиванию.

    В конечном счете, контроль за питанием часто является эффективным способом защиты поджелудочной железы.Чахал говорит. «Независимо от того, является ли воспаление острым или хроническим, мы хотим минимизировать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу», — говорит она.

    Диета при панкреатите | Колумбийский университет, хирургический факультет

    Обзор | Причины | Генетика | Симптомы | Диагностика | Лечение | Автоматическая пересадка островков | Диета | Прогноз | FAQ

    Питание — жизненно важная часть лечения больных панкреатитом. Основные цели управления питанием при хроническом панкреатите:

    • Профилактика недоедания и дефицита питательных веществ
    • Поддерживать нормальный уровень сахара в крови (избегать гипогликемии и гипергликемии)
    • Профилактика или оптимальное лечение диабета, проблем с почками и других состояний, связанных с хроническим панкреатитом
    • Избегайте острого приступа панкреатита

    Для наилучшего достижения этих целей пациентам с панкреатитом важно употреблять пищу с высоким содержанием белка и питательными веществами, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты и другие источники нежирного белка.Воздержание от алкоголя и жирной или жареной пищи важно для предотвращения недоедания и боли.

    Оценка питания и диетические модификации производятся на индивидуальной основе, потому что состояние каждого пациента уникально и требует индивидуального плана. Наша программа по панкреатиту предлагает поддержку питания и желудочно-кишечного тракта для людей с панкреатитом.

    Витамины и минералы

    Пациенты с хроническим панкреатитом подвергаются высокому риску недоедания из-за нарушения всасывания и истощения питательных веществ, а также из-за повышенной метаболической активности.На неполноценное питание также могут влиять продолжающееся злоупотребление алкоголем и боль после еды. Дефицит витаминов из-за мальабсорбции может вызвать остеопороз, проблемы с пищеварением, боль в животе и другие симптомы.

    Следовательно, пациенты с хроническим панкреатитом должны регулярно проверяться на дефицит питательных веществ. Витаминная терапия должна основываться на этих ежегодных анализах крови. Как правило, можно принимать поливитамины, кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин E, витамин A, витамин D и витамин B12, в зависимости от результатов анализа крови.

    Если вы страдаете от недоедания, вам может быть полезно поработать с нашим дипломированным диетологом, который поможет вам составить индивидуальный план диеты.

    Риск диабета при хроническом панкреатите

    Хронический панкреатит также приводит к постепенной потере способности поджелудочной железы к правильному функционированию, что в конечном итоге приводит к утрате эндокринной функции. Это подвергает пациентов риску развития диабета 1 типа. Поэтому пациентам следует избегать рафинированного сахара и простых углеводов.

    Добавки ферментов

    Если прописаны ферменты поджелудочной железы, важно принимать их регулярно, чтобы предотвратить обострения.

    Здоровая поджелудочная железа стимулируется к высвобождению ферментов поджелудочной железы, когда непереваренная пища достигает тонкой кишки. Эти ферменты соединяются с желчью и начинают расщеплять пищу в тонком кишечнике.

    Поскольку ваша поджелудочная железа не работает оптимально, возможно, вы не получаете ферменты поджелудочной железы, необходимые для правильного переваривания пищи. Прием ферментов может помочь переваривать пищу, тем самым улучшая любые признаки или симптомы стеатореи (избыток жира в стуле или мальабсорбция жира).В свою очередь, это улучшит вашу способность есть лучше, снизив риск недоедания.

    Спирт

    Если панкреатит вызван употреблением алкоголя, следует воздержаться от алкоголя. Если другие причины острого панкреатита были устранены и устранены (например, путем удаления желчного пузыря) и поджелудочная железа вернулась в нормальное состояние, вы сможете вести нормальный образ жизни, но алкоголь все равно следует принимать только в умеренных количествах (максимум 1 порция / день). При хроническом панкреатите продолжается воспаление и мальабсорбция — пациенты постепенно теряют пищеварительную функцию и в конечном итоге теряют функцию инсулина, поэтому регулярное употребление алкоголя неразумно.

    Курение

    Людям с панкреатитом следует избегать курения, так как это увеличивает риск рака поджелудочной железы.

    Следующие шаги

    Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете панкреатитом, Центр поджелудочной железы здесь для вас. Программа по панкреатиту работает с диетологами, чтобы дать полезные советы по диете, которые помогут справиться с последствиями заболевания.

    Позвоните нам по телефону (212) 305-4795 или воспользуйтесь онлайн-формой, чтобы связаться с нами сегодня.

    Чтобы узнать больше о панкреатите:

    Обзор | Причины | Генетика | Симптомы | Диагностика | Лечение | Автоматическая пересадка островков | Диета | Прогноз | FAQ

    Сопутствующие услуги
    Связанные темы

    Помогите избавиться от боли при панкреатите с помощью диеты

    Написано Деборой Герсберг, RD, CNSC, CDN
    Клинический диетолог , Центр поджелудочной железы

    «Что я могу съесть?» Это популярный вопрос, который задают люди, страдающие хроническим панкреатитом или перенесшие острый панкреатит, и хотели бы сделать все, что в их силах, чтобы предотвратить новый приступ.

    Во-первых, давайте убедимся, что все понимают, что такое панкреатит. Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, которое обычно очень болезненно. Поджелудочная железа выделяет чрезмерное количество ферментов и в основном начинает переваривать себя. Чтобы выздороветь, многим пациентам необходимо соблюдать жидкую диету. Иногда пациентам следует избегать приема жидкости внутрь. Если вы страдаете от острого панкреатита, очень важно позвонить своему врачу и следовать его инструкциям. Иногда необходима госпитализация.

    А теперь поговорим о диете при хроническом панкреатите. Очень важно понимать, что нельзя есть и почему. Вы должны полностью избегать некоторых вещей, таких как алкоголь и жареная / жирная / жирная пища (например, сливочные соусы, фаст-фуд, жирное мясо и молочные продукты, а также все жареное). Эти продукты могут вызвать одновременное выделение поджелудочной железой большего количества ферментов, чем обычно, что приводит к приступу. Есть также продукты, которые следует есть очень умеренно, если вообще есть. К ним относятся рафинированные углеводы (белый хлеб, сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), которые заставляют вашу поджелудочную железу выделять больше инсулина, чем более полезные сложные углеводы (например, цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые).В целом, я рекомендую минимизировать количество обработанных пищевых продуктов, которые содержат много жира или рафинированного сахара, а иногда и то и другое вместе.

    Вы можете быть удивлены, что я не сказал избегать продуктов, содержащих жир. Обычно в этом нет необходимости, а также вредно для здоровья большинства людей, страдающих хроническим панкреатитом. Вам следует стремиться к «диете с умеренным содержанием жиров», при которой около 25% ваших калорий поступает из жиров. Для диеты на 2000 калорий это будет 55 г жира в день. В дополнение к умеренно жирной диете старайтесь есть часто небольшими порциями, которые легче переваривать, чем обильные приемы пищи, что может спровоцировать приступ.

    Лучший выбор для людей, страдающих хроническим панкреатитом, — это фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, обезжиренные / обезжиренные молочные продукты и нежирные куски мяса. Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи и семена, можно употреблять при тщательном контроле порций. Поэтому употребляйте эти полезные жиры в небольших количествах. В Таблице 1 указаны размеры порции продуктов с высоким содержанием жира. Я не призываю есть все, что есть в списке; используйте его больше в информационных целях. Если вы не знаете, сколько жира содержится в пище, вы можете получить доступ к Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США по адресу http: // ndb.nal.usda.gov/.

    Диета каждого человека очень индивидуальна, в зависимости от возраста, веса, пищевой переносимости и предпочтений. Поэтому, если у вас есть дополнительные вопросы о своей диете, я рекомендую вам обратиться за помощью к зарегистрированному диетологу (RD). Вы можете найти местного RD, посетив веб-сайт Академии питания и питания: http://www.eatright.org/iframe/findrd.aspx.

    Если вы являетесь пациентом Центра поджелудочной железы, не стесняйтесь записаться на прием напрямую ко мне: хирургия Колумбии.орг / поджелудочная железа / консультации по питанию

    Таблица 1: Список жиросодержащих продуктов, 5 г жира на порцию:

    По материалам:
    https://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/fd_exch.htm#8 Выбери свои продукты: брошюра «Списки обмена для диабетиков», Руководство по питанию

    Лучшая еда, которой стоит избегать

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

    Панкреатит — серьезное заболевание, возникающее при воспалении поджелудочной железы. Поджелудочная железа — это орган, вырабатывающий инсулин и пищеварительные ферменты. Те же ферменты, которые помогают пищеварению, иногда могут повредить поджелудочную железу и вызвать раздражение. Это раздражение может быть кратковременным или длительным.

    Некоторые продукты могут усиливать боль в животе, вызванную панкреатитом. Важно выбирать продукты, которые не усугубят симптомы и не будут вызывать дискомфорт во время выздоровления от панкреатита.

    Прочтите, чтобы узнать больше о лучших продуктах, которые можно есть, и о тех, которых следует избегать во время эпизодов панкреатита.

    Поделиться на Pinterest Фасоль и чечевица могут быть рекомендованы при диете при панкреатите из-за высокого содержания клетчатки.

    Первое лечение панкреатита иногда требует от человека воздержания от употребления всей пищи и жидкости в течение нескольких часов или даже дней.

    Некоторым людям может потребоваться альтернативный способ получения питания, если они не могут потреблять необходимое количество для правильной работы своего тела.

    Когда врач разрешает человеку есть снова, он, вероятно, порекомендует ему часто есть небольшими порциями в течение дня и избегать фаст-фуда, жареной пищи и продуктов с высокой степенью обработки.

    Вот список продуктов, которые можно рекомендовать и почему:

    • овощи
    • бобы и чечевица
    • фрукты
    • цельнозерновые
    • другие растительные продукты, которые не являются жареный

    Эти продукты рекомендуются людям с панкреатитом, потому что они обычно содержат мало жира, что облегчает работу поджелудочной железы для улучшения пищеварения.

    Фрукты, овощи, бобы, чечевица и цельнозерновые продукты также полезны из-за содержания в них клетчатки. Употребление большего количества клетчатки может снизить вероятность образования камней в желчном пузыре или повышенного уровня жиров в крови, называемых триглицеридами. Оба эти состояния являются частыми причинами острого панкреатита.

    Помимо клетчатки, перечисленные выше продукты также содержат антиоксиданты. Панкреатит — это воспалительное состояние, и антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление.

    Постное мясо

    Постное мясо может помочь людям с панкреатитом удовлетворить свои потребности в белке.

    Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ)

    У людей с хроническим панкреатитом добавление МСТ в рацион может улучшить усвоение питательных веществ. Люди часто употребляют MCT в виде добавок в виде масла MCT. Эта добавка доступна в Интернете без рецепта.

    Поделиться на PinterestАлкоголь может увеличить риск хронического панкреатита, и его следует избегать.

    Алкоголь

    Употребление алкоголя во время приступа острого панкреатита может ухудшить состояние или способствовать развитию хронического панкреатита.

    Хроническое употребление алкоголя также может вызывать высокий уровень триглицеридов, что является основным фактором риска панкреатита.

    Для людей, хронический панкреатит которых вызван злоупотреблением алкоголем, употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

    Жареные продукты и продукты с высоким содержанием жиров

    Жареные продукты и продукты с высоким содержанием жира, такие как гамбургеры и картофель фри, могут быть проблематичными для людей с панкреатитом. Поджелудочная железа помогает переваривать жир, поэтому продукты с большим содержанием жира заставляют поджелудочную железу работать тяжелее.

    Другие примеры продуктов с высоким содержанием жиров, которых следует избегать, включают:

    • молочные продукты
    • обработанные мясные продукты, такие как хот-доги и колбасы
    • майонез
    • картофельные чипсы

    Употребление этих типов обработанных продуктов с высоким содержанием жира также может привести к сердечным заболеваниям.

    Рафинированные углеводы

    Зарегистрированный диетолог Дебора Герсберг рекомендует людям с хроническим панкреатитом ограничивать потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и продукты с высоким содержанием сахара.Рафинированные углеводы могут вызывать выработку поджелудочной железой большего количества инсулина.

    Продукты с высоким содержанием сахара также могут повышать уровень триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов является фактором риска острого панкреатита.

    Люди, выздоравливающие от панкреатита, могут обнаружить, что они переносят более частый и меньший прием пищи. Шесть раз в день может работать лучше, чем трехразовое питание.

    Диета с умеренным содержанием жиров, обеспечивающая около 25 процентов калорий из жиров, может переноситься многими людьми с хроническим панкреатитом.

    Клиника Кливленда рекомендует людям, выздоравливающим после острого панкреатита, есть менее 30 граммов жира в день.

    Некоторые факторы риска панкреатита, такие как семейный анамнез, изменить нельзя. Однако люди могут изменить некоторые факторы образа жизни, влияющие на риск.

    Ожирение увеличивает риск панкреатита, поэтому достижение и поддержание здорового веса может помочь снизить риск развития панкреатита. Здоровый вес также снижает риск образования камней в желчном пузыре, которые являются частой причиной панкреатита.

    Употребление большого количества алкоголя и курение также повышают риск панкреатита, поэтому сокращение или отказ от них может помочь предотвратить заболевание.

    Поделиться на PinterestВитаминные добавки могут быть рекомендованы, и тип витамина будет зависеть от человека.

    Лечение панкреатита может включать госпитализацию, внутривенные вливания, обезболивающие и антибиотики. Врач может назначить диету с низким содержанием жиров, но людям, которые не могут есть через рот, может потребоваться альтернативный способ питания.

    В некоторых случаях панкреатита может быть рекомендовано хирургическое вмешательство или другие медицинские процедуры.

    Люди с хроническим панкреатитом могут испытывать трудности с перевариванием и усвоением некоторых питательных веществ. Эти проблемы повышают риск истощения человека. Людям с хроническим панкреатитом может потребоваться принимать таблетки с пищеварительными ферментами, чтобы улучшить пищеварение и усвоить питательные вещества.

    В зависимости от человека могут быть рекомендованы определенные витаминные добавки. Добавки могут включать следующее:

    Люди должны спросить своего лечащего врача, следует ли им принимать поливитамины.Также важно употреблять достаточное количество жидкости.

    Также важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, такие как масло MCT.

    По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, острый панкреатит обычно проходит через несколько дней лечения. Однако в некоторых случаях острый панкреатит может быть более серьезным и требует длительного госпитализации.

    Хронический панкреатит — это хроническое заболевание, которое может необратимо повредить поджелудочную железу.

    При панкреатите необходимо обращаться за медицинской помощью, поскольку как острая, так и хроническая формы могут иметь серьезные осложнения.

    Следование диетическим рекомендациям может помочь людям облегчить симптомы панкреатита и в некоторых случаях ускорить выздоровление.

    Беременность 17 недель прибавка в весе: 17-20 недели беременности

    17-20 недели беременности


    17-ая неделя

    Малыш

    17-ая неделя беременности знаменуется для малыша активным наращиванием массы его мышц, постепенным их укреплением, что позволяет ему двигаться в животике более интенсивно и разнообразно. Довольно частые движения конечностями помогают ребенку тренировать мышцы, а также развивать суставы коленей и локтей. На данном сроке ручки еще сжаты в кулачки, редко разжимаются, и только в целях захвата пуповины или же сосания пальчика. До 17 недель голова плода практически была без движений, довольно низко опущена, а подбородок плотно прилегал к грудной части. Укрепление мышц спинного и шейного отдела на этом сроке позволяет ребенку поднимать голову практически до вертикального положения.

    Внутренние органы продолжают развиваться, совершенствоваться. Их структура только усложняется, что способствует расширению функциональных возможностей. Их подготовка позволит после рождения малыша приступить к нормальному, полноценному функционированию.

    Важно отметить изменения, которые происходят в системе сосудов и сердца плода. Нервные сплетения, которые окружают сердце, дают начало формированию проводящей системы; уникальность ее заключается в том, что для работы сердце не нуждается в сигналах извне. Все внутренние органы человека повинуются ЦНС. Головной мозг посылает определенные указания, согласно которым каждый из органов работает. Сердце же, в свою очередь, функционирует с помощью командных сигналов, которые возникают в нем самом и заставляют его сокращаться. Исключительно автономный режим работы сердца позволяет ему не зависеть от уровня активности ЦНС на протяжении всей жизни человека.

    17-ая неделя беременности характеризуется также формированием дыхательной системы, а именно – укреплением мускулатуры легких. Активные дыхательные сокращения напоминают вдох и выдох и тем самым укрепляют мышцы грудной клетки. Происходит также формирование альвеолярного аппарата легких. Альвеолы представлены в организме человека в виде небольших пузырьков, которые расположены на поверхности дыхательного аппарата и отвечают за газообмен. Каждый вдох способствует насыщению крови кислородом. На 17-ой неделе альвеолы находятся в сжатом состоянии, но сразу же после рождения с первым вдохом они расправятся и будут готовы к нормальному функционированию.

    Вес плода на данном сроке составляет около 150 г, а длина тела – 12-13 см.

    Будущая мама

    Живот активно растет, а дно матки занимает положение посередине между пупком и лобком женщины. Нормальная прибавка веса к данной неделе составляет 5 кг. Также 17-ая неделя беременности характеризуется увеличением общего объема крови будущей матери, ведь ее плод нуждается в интенсивном питании. Также можно отметить учащенное сердцебиение из-за прохождения через сердце большого количества крови. Дополнительные сокращения сердца или же тахикардия могут как вовсе не ощущаться беременной, так и доставлять ей дискомфорт. В случае активного проявления тахикардии необходимо обратиться за помощью и консультацией к своему врачу-гинекологу или же кардиологу, которые смогут определить симптомы заболевания сердца беременной, а также назначить правильное лечение для поддержания нормального самочувствия.

    Резкое увеличение объема крови в привычном циркулировании может вызвать у будущей мамы повышенный уровень кровоточивости десен, а также носовые кровотечения. Повышенная нагрузка на капилляры часто приводит к сбою в их работе. Особенно уязвимыми являются слизистые оболочки полости носа и рта. Грамотно подобранные комплексы витаминов позволят исправить данную ситуацию, укрепить стенки сосудов. Кроме того, врачи рекомендуют использовать в гигиенических целях мягкую зубную щетку, которая позволит снизить риск кровоточивости десен. Также рекомендовано промывание носовых ходов с помощью таких растворов, как АКВАМАРИС, ФИЗИОМЕР, САЛИН. Можно при желании приготовить подобный раствор дома. Для этого вам понадобится 1 чайная ложка соли и стакан воды. Следует смешать все ингредиенты перед использованием. Если эти простые рекомендации будут малоэффективны и кровотечения участятся, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

    18-ая неделя

    Малыш

    На 18-ой неделе ребенок весит около 200-250 г, а его длина составляет примерно 20 см. В это период происходит усложнение строения головного мозга, а также увеличивается его общая масса, нервные волокна покрываются миелином– специальной жировой оболочкой, которая способствует ускоренному проведению нервных импульсов. Уже после рождения ребенка эта оболочка позволит ребенку реагировать на раздражители извне.

    Внешний вид плода уже немного напоминает новорожденного ребенка и активно приближается к этому состоянию. Черты лица все больше становятся отчетливыми, расправляются ушки, которые ранее были плотно прижаты к голове, формируется среднее ухо, а также происходит совершенствование его восприятия. На данном сроке беременности малыш уже может воспринимать раздражители извне, реагировать на разного рода звуки. Шумы, которые происходят в организме мамы из-за активной работы внутренних органов, являются для него вполне нормальными, привычными, а также способствуют тренировке слухового восприятия.

    Нельзя не отметить интенсивную работу эндокринной системы плода. В 18-19 недель выброс «детских» гормонов достаточно велик, что позволяет обеспечивать ими даже организм матери. При недостатке в организме женщины собственных гормонов происходит компенсация их за счет детских, и состояние мамы нормализуется.

    Будущая мама

    На этой неделе некоторые из мам ощущают первые шевеления своего малыша. Чаще всего женщины, для которых это первый ребенок, могут почувствовать шевеления плода на 19-20-ой неделе. На более ранних сроках, а именно, в 16-18 недель, отмечают шевеление те женщины, которые уже имеют своих детей, а также достаточно худенькие с незначительным слоем жира под кожей.

    На первых этапах шевеления будут довольно слабыми, краткими и эпизодичными, но спустя небольшой промежуток времени они станут более отчетливыми и участятся. Характер толчков может быть разным:

    • прикосновения;
    • легкие толчки;
    • подергивания;
    • перекатывания.

    Для женщины первые толчки ее малыша очень ожидаемы. Это волнительный момент, который позволит будущей маме с трепетом вспоминать эти приятные ощущения, а также как доказательство ее связи с ребенком. На 18-ой неделе движения ребенка достаточно хаотичны, разнообразны и проявляются в период бодрствования малыша. При эмоциональных напряжениях они могут стать более интенсивными. Также ребенок может сообщать о недостаточном количестве кислорода, которое возникает из-за отсутствия движения женщины, недостаточном проведении времени на улице, а также при длительном нахождении в одном и том же положении (за рулем транспортного средства, на работе). Основное время на данном этапе развития плод спит.

    19-ая неделя

    Малыш

    19-ая неделя характеризуется для плода интенсивным ростом конечностей в длину, увеличением размеров, замедлением роста головы. Его длина уже составляет 25 см, а вес – приблизительно 250-300 г. Ребенок сильно изменяется внешне, его тело уже больше не выглядит непропорциональным.

    Жир под кожей позволяет рельефу туловища немного измениться и округлиться. Этот бурый жир как раз закладывается на сроке 19-20 недель. После рождения именно он будет выполнять функцию терморегуляции и защищать ребенка от переохлаждения или же перегрева. С возрастом данный жир исчезает и остается только в отдельных местах: в толще щек человека, области почек, под мышками, лопатками.

    На данном сроке также происходит закладка постоянных зубов, которые расположены в зубной пластине под зачатками молочных зубов, и созревание головного мозга. Специальные отростки позволяют установить связи между нейронами. Клетки переплетаются между собой и создают целую систему для передачи импульсов, обеспечивают синхронность работы головного мозга. Активно развиваются структуры, которые отвечают за осязание, вкус, зрение, слух, обоняние.

    Изменения также происходят и в системе кроветворения. Селезенка подключается к процессу образования клеток крови, вырабатывает лейкоциты, задача которых заключается в защите организма ребенка от внешних и внутренних факторов. До 19-20 недель кровь плода состояла лишь из эритроцитов и на данном этапе ее состав резко изменяется и приближается к составу крови новорожденного.

    Будущая мама

    Животик будущей мамы активно растет, и дно матки уже располагается до 2 см ниже пупка. Прибавка в весе составляет около 3-6 кг и распределяется пропорционально между плацентой, маткой, плодом, околоплодными водами. Вес плода составляет только лишь десятую часть общего прибавленного веса.

    Из-за интенсивного роста матки женщина может ощущать дискомфорт. Зачастую такое состояние проявляется при изменении положения тела, наклонах в стороны, ходьбе. Характер болевых ощущений может быть разным. Это могут быть тянущие, острые, внезапные боли, которые возникают как только с одной, так и с обеих сторон. Растягивание связок, которые прикреплены к боковым стенкам матки и костям таза в целях фиксации матки, происходит достаточно активно. Матка женщины находится как бы в подвешенном состоянии благодаря этому связочному аппарату. При натяжении связок во время изменения положения матки возникают болевые ощущения.

    Такого характера боли являются вполне нормальными и свойственными для данного периода беременности. В критичных ситуациях врач-гинеколог может порекомендовать женщине прием спазмолитиков, которые поспособствуют расслаблению матки, а также устранению проблемы болезненных ощущений практически полностью. На 19-ой неделе врачу-гинекологу важно исключить такие риски осложнения беременности, как угроза выкидыша и гипертонус матки. Если обнаружен один из этих рисков, будущей маме будет назначено лечение в стационаре.

    20-ая неделя

    Малыш

    Длина тела малыша на этом сроке составляет 28 см, а вес – около 340 г. До этой недели беременности длина плода измерялась путем расчета длины его от макушки до копчика. После 20-ой недели специалист включает в понятие роста длину не только тела, но и нижних конечностей в том числе.

    На данном этапе развития ребенок достаточно активен, совершает многочисленные движения, поскольку места в матке ему хватает для кувыркания, отталкивания от стенок, а также другим движениям. Малыш может улыбаться, захватывать пуповину, щупать себя, хмуриться, зажмуривать глаза. Его мимика достаточно развита и более выражена, чем было ранее.

    Кожа становится плотной, активно покрывается пушковыми волосками и специальной смазкой. Большое количество данной смазки находится в складках. Данная смазка предотвращает риск механического трения, отличается бактерицидными свойствами, обеспечивает оптимальное прохождение плода по родовым путям матери во время родов.

    Нельзя не отметить интенсивное развитие ЖКТ. Небольшие порции околоплодных вод, которые заглатывает ребенок, омывают стенки кишечника, желудка, приводят к тренировке перистальтики, способствуют сокращению кишечника.

    На 20-ой неделе происходит переработка околоплодных вод. В организме ребенка формируется первый кал – меконий. Он имеет темно-зеленый цвет. В его состав входят слизь, воды, клетки эпителия, а также желчи. Накопление мекония осуществляется в просвете кишечника. В первые сутки рождения он выходит наружу.

    Будущая мама

    20-ая неделя является окончанием первой половины беременности женщины. Начиная со следующих недель, нагрузка на организм будущей мамы только возрастает. Этот факт можно объяснить активным развитием плода в утробе.

    Живот беременной существенно увеличивается, а дно матки уже находится на уровне пупка. В этот период женщина может жаловаться на проявление симптомов одышки: ведь матка уже начинает давить на легкие. Также характерным для данной недели является учащение мочеиспускания. Сдавливание мочевого пузыря приводит к частым позывам.

    Увеличиваются и выделения из влагалища женщины. Большой приток крови способствует повышенной выработке секреции. Выделения могут быть слизистыми или же белыми. Следует также отметить, что они не должны иметь постороннего неприятного запаха, а также вызывать зуд, жжение. Изменения в выделениях женщины – это повод обратиться к врачу за консультацией, ведь это может сигнализировать будущей маме о наличии разного рода заболеваний. Творожистые, густые, желтые с неприятным запахом выделения могут сигнализировать о наличии половых инфекций и их обострении, нарушении микрофлоры, проявлении молочницы. Беременные женщины склонны к кольпитам, поскольку их слизистая становится более привлекательной для микробов, способствует их активному размножению и тем самым увеличивает риск заражения плода инфекцией.

    Именно поэтому в обязательном порядке женщины на 20-ой неделе сдают скрининги, мазок выделений на флору, а также проходят диагностику половых инфекций. При выявлении каких-либо признаков ухудшения состояния беременной врач может назначить дообследование и курс лечения.

    набор, потеря, норма, как рассчитать вес при беременности?

    Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

    Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

    Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

    На заметку

    Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

    Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

    Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

    Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1) . Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

    ИМТ = вес (кг) / рост 2 2 )

    Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

    Таблица 1 . Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

    Срок беременности (в неделях)

    При дефиците веса до беременности

    При нормальном весе до беременности

    При избыточном весе до беременности

    4

    0–0,9 кг

    0–0,7 кг

    0–0,5 кг

    6

    0–1,4 кг

    0–1 кг

    0–0,6 кг

    8

    0–1,6 кг

    0–1,2 кг

    0–0,7 кг

    10

    0–1,8 кг

    0–1,3 кг

    0–0,8 кг

    12

    0–2 кг

    0–1,5 кг

    0–1 кг

    14

    0,5–2,7 кг

    0,5–2 кг

    0,5–1,2 кг

    16

    до 3,6 кг

    до 3 кг

    до 1,4 кг

    18

    до 4,6 кг

    до 4 кг

    до 2,3 кг

    20

    до 6 кг

    до 5,9 кг

    до 2,9 кг

    22

    до 7,2 кг

    до 7 кг

    до 3,4 кг

    24

    до 8,6 кг

    до 8,5 кг

    до 3,9 кг

    26

    до 10 кг

    до 10 кг

    до 5 кг

    28

    до 13 кг

    до 11 кг

    до 5,4 кг

    30

    до 14 кг

    до 12 кг

    до 5,9 кг

    32

    до 15 кг

    до 13 кг

    до 6,4 кг

    34

    до 16 кг

    до 14 кг

    до 7,3 кг

    36

    до 17 кг

    до 15 кг

    до 7,9 кг

    38

    до 18 кг

    до 16 кг

    до 8,6 кг

    40

    до 18 кг

    до 16 кг

    до 9,1 кг

    Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

    На заметку

    Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

    Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

    Причины недобора веса у матери

    Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

    • фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
    • йод — для правильного физического и умственного развития плода;
    • лютеин — для формирования мозга малыша;
    • прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

    По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

    Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

    Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

    Как набрать недостающий вес?

    График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

    Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

    Причины лишнего веса при беременности

    Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

    Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

    На заметку

    Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

    Как сбросить вес при беременности

    Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

    При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

    Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

    Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

    Как могут помочь витамины?

    Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

    Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

    Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .

    Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

    Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.


    Здоровый вес при беременности — миф или реальность?

    Лекции

    Фото: FA Bobo/PIXSELL/PA Images

    Вес при беременности

    Елена Коваленко

    1 апреля, 2016 12:30

    Наступил долгожданный период, которого ждут многие женщины — беременность. Вы безумно счастливы и уже мысленно представляете себе, как вы назовете вашего малыша и какую коляску хотите ему выбрать.

    Однако до момента рождения ребенка у вас еще есть 9 месяцев, которые вы должны пройти достойно, не навредив своему здоровью и здоровью малыша. Одним из важных моментов, которому вы должны уделить внимание, является вес.

    Женский организм так устроен, что как только в нем начинает развиваться новая жизнь, он начинает накапливать запасы, которые пригодятся для развития малыша на протяжении всего срока беременности.

    Очень важно в этот период следить за рационом питания и образом жизни, чтобы не допустить лишнего набора веса, так как это может негативно сказаться не только на вашем здоровье, но и вашего будущего ребенка.

    Нормы прибавки веса по неделям беременности

    Принято считать, что норма прибавки веса во время беременности — от 8 до 12 кг. Также необходимо учитывать, что каждый организм индивидуален и для каждой беременной женщины норма своя.

    Это зависит от многих факторов — веса женщины до беременности, наследственных особенностей, образа жизни до и во время вынашивания плода, питания.

    Средние показатели прибавки веса по неделям:

    • 0–17 недель — прибавка веса незначительна и составляет максимум 3 кг за весь период. Это обусловлено тем, что плод еще очень мал и не требует большого количества питательных веществ, также женщину часто в этот период мучает токсикоз, что может стать причиной даже потери веса. В неделю средняя масса прибавки — 140 г.
    • 17–23 недели — вес плода увеличивается, как и норма прибавки в весе — 1,5 кг за весь период. В неделю прибавка увеличивается до 300 г.
    • 23–27 недель — начало третьего триместра беременности, когда ребенок уже сформировался и набирает подкожный жир. Недельная норма увеличивается до 475 г, и общий вес прибавки — 1,9 кг.
    • 27–31 неделя — завершающий этап беременности, когда женщина должна особенно внимательно следить за своим состоянием, чтобы избежать проблем при родах, связанных с лишним весом. Максимальная норма прибавки за неделю — 500 г, за весь период — 2 кг.

    Как не набрать лишний вес без вреда здоровью?

    Когда женщина приобретает статус будущей мамы, она должна быть готова к тому, что ей придется справляться с массой неудобств, одним из которых является набор лишнего веса. Причиной тому становится повышенный аппетит, связанный с перестройкой организма, гормональными перепадами и другими причинами.

    Если вас постоянно мучает голод, старайтесь питаться чаще, но мелкими порциями. Рацион должен быть сбалансированным и состоять из белков, жиров и углеводов — рыба, мясо, яйца, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты лежат в основе здорового питания и при беременности тоже. Старайтесь избегать мучных продуктов, выпечки и сладостей, так как они способствуют быстрому набору веса, легко усваиваясь и проникая в кровь в виде глюкозы.

    Помните, голодать категорически нельзя. Возле себя все время держите перекусы в виде орехов, сухофруктов, йогуртов и других продуктов.

    Вторым важным моментом является соблюдение питьевого водного режима. Выпивайте не меньше 3 стаканов воды в день. Вода способствует ускорению обмена веществ и успешному функционированию организма. Количество чая и кофе нужно уменьшить либо совсем исключить их из рациона, так как лишняя жидкость имеет свойство задерживаться в организме и вызывать отечность, а также лишний вес.

    Третий пункт успешного поддержания веса в норме — двигательная активность. Конечно, речь идет не об интенсивных физических нагрузках, к которым вы, возможно, привыкли до беременности. В данном случае полезными для вас будут прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, йога или пилатес, а также другая гимнастика для беременных. Самое главное в этом — не переусердствовать с нагрузкой, чтобы не навредить ребенку. 

    Подпишитесь на нашу e-mail рассылкуПодписаться

    Калькулятор веса при беременности по неделям

    Вес будущей матери очень важен для развития плода. Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, в результате которого ребенок может родиться слишком маленьким.

    Избыток веса увеличивает долю вероятности появления на свет слишком большого младенца. В подобных ситуациях может помочь только вовремя сделанное акушерами кесарево сечение.

    Вес в первом триместре

    Кроме массы тела до зачатия, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. В первые пару месяцев он увеличивается медленно, малыш с мамой лишь приспосабливаются друг к другу. В этот период часты случаи токсикоза, дополнительно снижающего вес. За первый триместр беременности женщина набирает около 1,5 кг.

    Вес во второй половине беременности

    Интенсивный набор веса приходится на вторую половину срока. Большинство женщин за первые 4 месяца набирают лишь 40%, а оставшиеся 60% – за вторую половину. Однако случается и наоборот — у некоторых женщин вес при беременности по неделям быстрее набирается в первые месяцы, никакой патологии в этом нет.

    Распределяется прибавка следующим образом:

    Жир 28%
    Вода 13%
    Плод 27%
    Кровь 10%
    Матка 8%
    Околоплодная жидкость 6%
    Плацента 5%
    Молочные железы 3%

    Допустимая прибавка веса

    Если брать допустимое значение прибавки веса у женщин, то оно составляет 350 г в неделю (50 г в день), максимум — 500 г в неделю. Воспользовавшись калькулятором веса при беременности, можно узнать каким он должен быть на разных сроках. Чтобы превышать эту норму, желательно вести активную жизнь и следить за питанием. Хоть лишняя прибавка и нежелательна, однако изнурять себя голодовками ни в коем случае не следует. И в злоупотреблении мучными изделиями в попытках добрать до нормы тоже ничего хорошего нет. Есть нужно то, что принесет пользу не только Вам, но и ребенку.

    Для получения точного расчета необходимо ввести в калькулятор веса при беременности следующие цифровые данные:

    • изначальный вес;
    • рост;
    • приблизительный срок беременности в неделях.

    Чем обусловлена разница в весе у разных женщин на одном сроке?

    Разница может быть обусловлена несколькими причинами. Одной из них является возраст; с увеличением лет растет и склонность к полноте. Больше прибавляют в весе женщины с дефицитом массы до беременности и перенесшие ранний токсикоз. Организм тем самым старается компенсировать потери.

    Немаловажным фактором является особенность конституции, разница с показаниями калькулятора веса при беременности по неделям может быть из-за склонности к худобе или полноте. Зависит она и от размера ребенка: чем он крупнее, тем больше будет плацента. Иногда к интенсивному набору массы приводит резкое повышение аппетита у будущей мамы, с ним достаточно сложно бороться.

    Как распределяется набранный вес?

    В норме набранный вес во время беременности по неделям распределяется следующим образом:

    • на долю матки приходится 0,9 кг;
    • жировая ткань порядка 2,2 кг;
    • ребенок весит около 3,3 кг;
    • тканевая жидкость – 2,7 кг;
    • околоплодные воды примерно 1,2 кг;
    • молочные железы увеличиваются на 0,5 кг
    • циркулирующая кровь – на 1,2 кг.

    Всего набирается около 12,1 кг. При многоплодной беременности к полученным цифрам необходимо прибавить минимум 2 — 4 кг.


    Наши клиники в Санкт-Петербурге

    Медицентр Юго-Запад
    Пр.Маршала Жукова 28к2
    Кировский район
    • Автово
    • Проспект Ветеранов
    • Ленинский проспект

    Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

    Вес во время беременности. Какая прибавка считается оптимальной?

    В последнее время медики все чаще говорят об индивидуальном подходе и призывают не паниковать, если прибавка немного выходит за границы нормы. При оценке состояния здоровья беременной врач ориентируется не только на вес, а также учитывает результаты анализов и осмотров и другие важные показатели.

    Чем опасен чрезмерный набор массы тела?

    Набор дополнительных килограммов может привести к гестационному диабету, артериальной гипертензии, гестозу или стать причиной кесарева сечения.

    Кроме того, слишком сильное увеличение веса во время беременности может привести к риску развития ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

    Что делать, чтобы держать вес во время беременности в пределах нормы?

    В первую очередь, проконсультироваться с диетологом. Если в женской консультации нет такого врача, имеет смысл обратиться к специалисту на коммерческой основе. Он разработает индивидуальную диету, в которой будут содержаться все полезные элементы, и предложит вести пищевой дневник. А также подскажет, как правильно питаться и взвешиваться.
    Для профилактики излишнего набора веса во время беременности достаточно придерживаться простых правил здорового питания:

    • Есть часто и небольшими порциями;
    • Всегда держать под рукой “полезный перекус”: свежие яблочные дольки, несладкие крекеры, сушеные фрукты или йогурт без сахара;
    • Отказаться от газировки, чипсов, сосисок и колбас;
    • Свести к минимуму употребление сладостей;
    • Избегать фастфуда;
    • Ограничить использование приправ, особенно соли, которая задерживает воду в организме;
    • Выбирать блюда, приготовленные на пару;
    • Чаще есть продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, овощи;

    Рацион беременной женщины должен быть разнообразным. Включите в него зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, бобовые или орехи.  

    Нужно помнить, что будущим мамам ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться экстремальных диет.

    Сколько калорий в сутки требуется во время беременности?

    Рассчитать энергетическую ценность в сутки самостоятельно, а потом строго придерживаться определенного количества калорий сложно, да и не нужно, если это не рекомендовано диетологом или эндокринологом. В среднем можно ориентироваться на 2000-2500 калорий в сутки, но важно понимать, что потребность в калориях зависит от множества факторов: возраста, изначального веса, состояния здоровья и уровня физической активности.

    В каких случаях нужно насторожиться?

    Строго говоря, беременной женщине лучше не волноваться и доверить свое состояние врачу, который будет контролировать развитие беременности, анализы и следить за весом. Важно раз в триместр сдавать анализы на определение уровня глюкозы в крови натощак.    Появление глюкозурии, увеличение уровня глюкозы в крови натощак (более 5,5 ммоль/л) или через час после приема пищи (более 7,7 ммоль/л) свидетельствуют о возможном развитии «диабета беременных», в связи с чем врач назначит соответствующее лечение. Кроме того, резкое увеличение массы тела может стать причиной гестоза.

    Эти и другие заболевания могут быть опасны, именно поэтому нужно тщательно следить за массой тела в период вынашивания, но при этом помнить, что беременность – не время для строгих диет.

     

    Вес при беременности: нормы, расчёт веса

    Во время беременности будущая мамочка так или иначе прибавляет в весе. Причина этому – рост плода, вес которого к концу беременности будет составлять около 3, 5 килограмм. Кроме того, у матери увеличивается объём крови и межклеточной жидкости, а также молочные железы – это тоже даёт дополнительный вес. Около килограмма к концу беременности весит матка, около 700 грамм – плацента и примерно 0.5 кг – околоплодные воды. Кроме того, сам организм накапливает некоторые жировые отложения, чтобы помочь будущей маме благополучно выносить малыша и подготовиться к родам.

    Однако ввиду всего этого возникает вопрос – какие показатели набора веса нормальны, а когда стоит бить тревогу? Об этом – в нашей статье.

    Сначала поговорим о нормах. В среднем, считается нормальным, если женщина набирает 10-12 кг за весь период беременности. При этом набор 40% этого веса происходит в первой половине беременности, а все остальные 60% — во второй её половине. Такой набор веса считается нормальным, если проходит без резких скачков – плавно и постепенно.

    Набор веса во время беременности очень важно контролировать. Для этого нужно приобрести точные напольные весы и измерять свой вес ежедневно, желательно утром, натощак и в одной и той же одежде (либо без неё). Данные нужно записывать в дневник веса – это поможет понять, сколько прибавляет будущая мамочка каждую неделю.

    Не стоит пугаться, если в первом триместре женщина не набрала веса вообще или даже похудела – часто причиной этому служит сильный токсикоз. В то же время вполне нормально, если до конца первого триместра она наберёт до 2 кг. Начиная со второго триместра набор веса будет происходить более интенсивно — по 250-300 грамм каждую неделю.

    К концу второго триместра прибавка веса в норме может составить 6-8 кг. А в третьем триместре прибавка будет ещё больше – до 400-500 грамм еженедельно, правда, к концу срока набор веса может замедлиться.

    Когда стоит беспокоиться?

    Если вес беременной сильно отклоняется от нормы, стоит проконсультироваться с врачом. Так, причинами излишнего набора веса могут быть:

    • неправильное питание;
    • низкая физическая активность;
    • проблемы с почками и отёки;
    • многоводие.

    В то же время, если вес отстаёт от нормы, это может означать замедленное развитие плода, либо же через чур жёсткую диету матери. В любом случае, если возникают беспокойства, лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет определить причину и исправить положение. Таких специалистов вы найдёте в нашем медицинском центре.

    Как растет живот — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

    Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. Но все же некоторые общие закономерности роста и размера живота во время беременности есть.

    Темпы роста

    1 триместр

    Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота). Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном.

    II триместр

    В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен. Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи.

    III триместр

    К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду.

    Острый, круглый, разный

    Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка. Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша.

    Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ): 

    масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г

    Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика. Однако эти предсказания сбывались далеко не всегда, так как форма и размер живота зависят совсем не от пола ребенка.

    1. У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим.
    2. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности. Из-за этого форма живота также может быть «растянутой».
    3. Если женщина ждет близнецов, ее живот будет больше, чем при одноплодной беременности.
    4. А еще часто живот может быть большим просто потому, что женщина перестает ограничивать себя в питании, ест «за двоих».
    5. Если ребенок растет быстро или он крупный, то и живот мамы может расти быстрее и быть больше.
    6. Дети располагаются в матке по-разному. При одних видах предлежания живот будет менее заметен, при других он начнет расти раньше и будет казаться больше.

    Ощущаем животик

    Живот будущей мамы меняется не только внешне. С 20-й недели беременности мама начинает чувствовать шевеления малыша. Вначале они похожи на легкие трепетания, со временем шевеления становятся все интенсивнее, ведь к концу беременности масса и размеры ребенка увеличиваются, и теперь ему не так просторно в матке, как раньше. Количество движений постепенно уменьшается, но их сила растет.

    Шевеления крохи, особенно интенсивные, могут вызвать у женщины малоприятные ощущения, особенно в правом или левом подреберьях.

    Объясняется это тем, что при головном предлежании (ребенок располагается в матке головкой вниз) удары ножек малыша проецируются в область маминых внутренних органов: печени, желудка, кишечника и селезенки. Такие ощущения и даже боли естественны и не требуют лечения.

    А еще иногда болезненные ощущения появляются в боковых отделах живота.

    Возникают они из-за того, что во время беременности растягиваются связки, поддерживающие матку и яичники.

    Кроме того, происходят изменения в маточных трубах (они утолщаются, в них усиливается кровообращение), в яичниках (они несколько увеличиваются в размерах, в них прекращаются циклические процессы, а положение яичников меняется из-за увеличения размеров матки). Несильные болезненные ощущения внизу живота могут возникать несколько раз в течение дня, но, как правило, они быстро исчезают, если женщина занимает удобное для нее положение. Иногда периодические неприятные ощущения в нижнебоковых отделах живота появляются при запорах, которые тоже часто встречаются у беременных: во время беременности вырабатываются гормоны, которые расслабляют матку, аналогичный эффект они оказывают и на кишечник: его перистальтика нарушается, в итоге возникает запор.

    Живот может быть большим или маленьким, выпирающим вперед или словно расплывшимся, расположенным низко или высоко – все будет зависеть от индивидуальных особенностей беременности.

    То, как растет и выглядит живот во время беременности, зависит от множества факторов: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод.

    Чаще всего живот начинает расти после 12-й недели беременности, а окружающие смогут заметить интересное положение женщины только с 20-й недели. Однако все строго индивидуально, нет абсолютно никакого точного определения сроков появления живота, предугадать это просто невозможно.

    Не расстраивайтесь, если форма или размеры вашего живота не совпадают со среднестатистическими нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свою конституцию, работу своего организма и развитие малыша.

    ПАМЯТКА

    В 4 недели матка достигает размеров куриного яйца.

    В 8 недель – гусиного яйца.

    В 12 недель матка достигает верхнего края лобковой кости. Живот пока еще не заметен.

    В 16 недель живот округлился, матка находится на середине расстояния между лобком и пупком.

    В 20 недель живот заметен окружающим, дно матки находится на 4 см ниже пупка.

    В 24 недели дно матки находится на уровне пупка.

    В 28 недель матка располагается уже выше пупка.

    В 32 недели пупок начинает сглаживаться. Окружность живота – 80–85 см.

    В 40 недель пупок заметно выпячивается. Окружность живота 96–98 см

    Беременность в 17 недель — Беременность по неделям

    Беременность в 17 недель

    Решения, решения. Теперь, когда вы беременны на 17 неделе, начните строить твердые планы, например, собираетесь ли вы узнать пол ребенка с помощью УЗИ (если вы еще не прошли пренатальное тестирование в первом триместре), и какой класс родов вам нужен. Хочу взять. Когда вы начнете принимать эти решения, беременность станет еще более реальной, что очень волнует, но часть вас, вероятно, тоже немного встревожена.В конце концов, вы на 17 неделе беременности; это почти половина дела, а сделать так много, что это может быть непосильно. Наш лучший совет? Не пытайтесь делать все самостоятельно — просите помощи. А что не получается? Вы все равно обнаружите, что это не так уж важно.

    Насколько велик ребенок в 17 недель?

    Ребенок на 17 неделе беременности размером с гранат. Ваш 17-недельный плод составляет около 5,1 дюйма в длину и весит около 5,9 унции.

    Сколько месяцев беременности — 17 недель?

    На 17 неделе беременности вы на четвертом месяце беременности.Но вот загвоздка: технически беременность длится более девяти месяцев — это 40 недель, а если вы назначите четыре недели на месяц, это будет длиться 10 месяцев. Конечно, в некоторые месяцы чуть больше четырех недель. Все это может немного запутать, поэтому врачи отслеживают беременность по неделям, а не по месяцам.

    3D-виды: My Baby, My Body

    Посмотрите, как они развиваются, с помощью нашего интерактивного 3D-инструмента.

    Симптомы беременности на 17 неделе

    На 17 неделе беременности симптомы чаще всего связаны с быстрым ростом ребенка.Вот что вы, вероятно, почувствуете на этой неделе:

    • Увеличение жидкости в организме. Выделения из влагалища, пот, слизь и другие жидкости находятся в полной силе из-за усиленного кровотока.
    • Странные сны. Вы родили бурундука? Вышла замуж за своего босса? Странные сны могут быть вызваны вашими гормонами, но также могут быть результатом ваших нервов и ожидания.
    • Зуд в груди и животе. По мере роста ребенка ваша кожа становится тоньше и чувствительнее.Не поддавайтесь желанию почесаться и найдите успокаивающий крем для кожи, который облегчит зуд.
    • Более быстрый набор веса. К настоящему моменту вы, возможно, набрали от 5 до 10 фунтов. Во втором триместре нормально набирать от 1 до 2 фунтов в неделю. Однако внезапная или чрезмерная прибавка в весе может быть признаком проблемы, поэтому поговорите со своим акушером, если она выше этого значения.
    • Растяжки. По мере того, как вы прибавляете в весе, а ваша матка продолжает расширяться, появление растяжек может быть неизбежным (особенно, если вы на 17 неделе беременности двойней!).У каждой женщины все по-разному. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и используйте увлажняющий крем хорошего качества, чтобы бороться с ними.

    Ребенок работает над тем, чтобы стать сильнее, а ваше тело на 17 неделе беременности работает над тем, чтобы стать больше — примерно на 1–2 фунта в неделю. (Прибавка в весе должна быть примерно такой же, если вы на 17 неделе беременности двойней.) Убедитесь, что вы задокументировали рост живота на 17 неделе беременности, сделав много фотографий. Мы обещаем: однажды вы оглянетесь назад и вспомните то время.Вы хотите сохранить память о том, как изменилось ваше тело.

    Могу ли я почувствовать ребенка в 17 недель?

    У тех первых волнующих ощущений, которые вы можете почувствовать на 17 неделе, есть название: оживление. Эти ощущения прекрасны, но не беспокойтесь, если вы их еще не почувствовали (особенно, если это ваша первая беременность). У каждой женщины все по-своему, но первые шевеления ребенка обычно ощущаются в любое время между 16 и 22 неделями.

    Можно ли лечь на живот на 17 неделе беременности?

    Пора найти новую позу для сна.Когда вы лежите на спине, ваш растущий ребенок и матка оказывают давление на большой кровеносный сосуд, нижнюю полую вену. Это может нарушить приток крови к ребенку и снизить кровяное давление. Для вашего 17-недельного ребенка лучше всего начать спать на левом боку для оптимального кровотока. (На самом деле, любое положение, кроме плоского на спине, нормально, если вы спите на спине, подложите подушку под одно бедро, чтобы наклонить живот в сторону)

    Ультразвук для беременных в 17 недель

    Резиновый хрящ ребенка теперь поворачивается кость.И ребенок выращивает мясо на этих костях, набирает жир. У вашего 17-недельного плода также растет более прочная и толстая пуповина.

    Возможно, вам сделают УЗИ на 17 неделе беременности, если вы выбрали кордоцентез. В этой процедуре пуповинная кровь проверяется на наличие хромосомных аномалий. Врач использует ультразвук, чтобы найти место, где пуповина встречается с плацентой — это место, где им нужно удалить кровь. Обычно этот диагностический тест проводится через 17 недель; его можно использовать, если результаты амниоцентеза неубедительны и вы и ваш партнер хотите получить более точный ответ о здоровье ребенка.

    Что делает ребенок в 17 недель в утробе матери?

    Даже если вы еще не чувствуете этого, ребенок двигается вокруг вашей матки. У 17-недельного плода также есть сосательный рефлекс, и его сердце перекачивает кровь. Примерно в это время у ребенка образуется верникс, гладкое белое вещество, которое образует барьер для кожи, защищающий ее от околоплодных вод.

    Советы для беременных в 17 недель

    Посмотрите, беременность — это тяжелый труд, поэтому чрезмерное потоотделение — это естественно. Попробуйте охладиться утром под более холодным душем, чем вы привыкли.Бонус: холодный душ может облегчить боли и улучшить кровообращение.

    Не позволяйте зудящей коже сводить вас с ума. Успокойте живот на 17 неделе беременности с помощью геля алоэ вера, чтобы удержать влагу. Для двойного увлажнения смешайте немного геля алоэ вера с увлажняющим кремом, который содержит витамин Е или масло какао, чтобы действительно питать вашу кожу.

    Вы едите на двоих, но не переусердствуйте — вы должны потреблять 2200 калорий в день, чтобы насытить себя и ребенка в 17 недель. Сосредоточьтесь на небольшом питании, состоящем в основном из нежирного белка, продуктов, цельного зерна и полезных для сердца жиров.

    Выделения из влагалища — это не весело, но они не должны вызывать дискомфорт. Надевайте нижнее белье из дышащего хлопка, чтобы оставаться прохладным и сухим. Если вам нужна дополнительная защита, попробуйте прокладку без запаха.

    Контрольный список для беременных на 17 неделе беременности

    Медицинские материалы были проверены Novemember 2020 Патрисией Поллио, доктором медицины, акушером-гинекологом из Нью-Йорка и директором отделения акушерства и гинекологии больницы Good Samaritan Hospital в Сафферне, штат Нью-Йорк.

    Набор слишком большого веса во время беременности

    Только 32 процента женщин набирают вес в пределах рекомендованного для беременности диапазона, а 48 процентов набирают больше, чем рекомендовано.Но прием во время беременности большего, чем рекомендуется, может повысить риск осложнений и проблем, в том числе:

    Ниже врачи и диетологи предлагают важные и достижимые советы по увеличению веса во время беременности.

    Начните беременность, если возможно, со здоровым весом

    Более половины американских женщин беременеют с избыточным весом или ожирением, что подвергает их риску осложнений. Даже небольшая потеря веса перед беременностью может снизить риски и улучшить ваше здоровье.

    «Самое важное, что вы можете сделать перед беременностью, помимо приема витаминов для беременных, — это начать беременность со здоровым весом», — говорит акушер-гинеколог Лорен Хайман.

    Если вы находитесь на стадии «обдумывания» беременности или пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы записаться на прием до зачатия. Ваш лечащий врач может помочь вам определить ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) и при необходимости предложить способы похудения.

    Ешьте сбалансированное питание и часто заправляйтесь топливом

    Вам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.В первом триместре вам не нужны лишние калории. (Если у вас недостаточный или избыточный вес, эти цифры будут отличаться в зависимости от вашей цели набора веса.)

    Это не так уж и много лишнего, поэтому выбирайте продукты, которые содержат большое количество питательных веществ и помогают вам чувствовать себя удовлетворенным. Подумайте о работе с зарегистрированным диетологом, который поможет вам удовлетворить ваши потребности в макроэлементах и ​​достичь своей цели для здорового набора веса.

    Сосредоточьтесь на частых небольших приемах пищи с высоким содержанием белка, питательных жиров и сложных углеводов.Это может помочь узнать больше о планировании питания во время беременности.

    Тогда выбирайте здоровые закуски между приемами пищи. «Здоровый перекус каждые три часа должен помочь вам не переусердствовать во время еды», — советует диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот. Вы не только обеспечите полноценное питание своего ребенка, но и будете поддерживать уровень сахара в крови в течение дня, так что вы с меньшей вероятностью будете голодать во время обеда.

    Выбирайте блюда и закуски, содержащие белок, клетчатку и немного полезных жиров.Примеры включают:

    • Яблоко с двумя столовыми ложками ореховой пасты
    • Английский маффин из проросших зерен с яичницей и обжаренным шпинатом или английский маффин из проросших зерен, покрытый одним или двумя жареными яйцами и ломтиками авокадо
    • Паста, богатая белком, с качественным говяжьим фаршем и томатным соусом (Добавьте тушеные нарезанные грибы, лук и чеснок, чтобы усилить вкус и профиль питательных веществ соуса.)
    • Греческий йогурт с ягодами (черника, малина, клубника, ежевика) и измельченными грецкими орехами, семенами чиа и / или молотыми семенами льна, посыпанными сверху

    Фрукты с большим содержанием клетчатки и высоким содержанием воды, такие как грейпфрут, апельсины, яблоки, ягоды, груши и сливы, также помогут вам почувствовать сытость и избавят от запоров.Выбирайте фрукты разных цветов и видов в течение дня. Включите много ягод с глубоким пигментом, которые предлагают более низкую гликемическую нагрузку, являются хорошим источником клетчатки и богаты фитонутриентами.

    Выпейте (то есть воду)

    Важно избегать обезвоживания во время беременности, а употребление достаточного количества воды имеет дополнительное преимущество, помогая вам чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи и перекусами.

    Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды в день.Некоторые диетологи предлагают добавлять больше на каждый час легкой активности. Ларджман-Рот рекомендует три литра воды в день или 101 жидкую унцию.

    Другие эксперты рекомендуют контролировать цвет мочи: если она темно-желтая или мутная, вашему организму требуется больше жидкости. Пейте глотком в течение дня, чтобы моча оставалась бледно-желтой или прозрачной — признак надлежащего увлажнения.

    Питьевая вода также облегчает запор, один из менее приятных побочных эффектов роста человека внутри вас. Когда вы беременны, ваша пищеварительная система замедляется, что гарантирует, что вы извлечете из пищи все возможные питательные вещества.Получение достаточного количества жидкости поможет продолжить работу, а также предотвратит неприятное вздутие живота.

    Ларджман-Рот увеличивает потребление воды, постоянно нося с собой красивый стакан или бутылку с водой и охлаждая кувшины с водой с нарезанным лимоном, лаймом или огурцом, чтобы сделать ее более привлекательной. «Вы пьете больше, когда у вас приятный вкус», — говорит она.

    Если вы чувствуете, что ваше тело может использовать дополнительные электролиты (вы чувствуете себя вялым, у вас туман в мозгу или признаки обезвоживания) или вы знаете, что в вашем рационе мало минералов, подумайте о приготовлении минерального коктейля. включая фильтрованную воду, свежевыжатый апельсиновый сок и щепотку богатой минералами соли.

    Или попробуйте этот рецепт:

    • 1 стакан кокосовой воды
    • Порошок бис-глицината магния (необязательно, но помогает заменить низкое содержание магния)
    • 1/4 ч. Л. морская соль или соль другого качества, богатая минералами
    • 1/4 стакана чистого / свежевыжатого апельсинового сока или 1/2 свежевыжатого лимона

    Сделайте ваши пристрастия конструктивными

    Никто не ожидает, что вы полностью откажетесь от картофеля фри и мороженого во время беременности. В конце концов, тяга к еде приходит с территорией.

    Главное — удовлетворить ваши потребности, получая при этом белок и полезные жиры, которые необходимы вам и вашему ребенку (и это поможет вам чувствовать себя сытым).

    «Я использую небольшую уловку, чтобы объединить что-то полезное с одним из моих менее здоровых пристрастий», — говорит Ларджман-Рот. «Например, я смешиваю хлопья с высоким содержанием клетчатки с некоторыми по-настоящему вкусными гранолами. Вы получаете клетчатку, необходимую для предотвращения запоров, плюс сладкий хруст, которого вы так жаждете».

    Когда Ларджман-Рот была беременна и страстно желала соленого удовольствия в виде чипсов и сальсы, она поджаривала лепешку, затем посыпала ее жареным яйцом и кучей тертого сыра, сальсы и нарезанного кубиками авокадо.

    «В нем больше калорий, чем просто чипсы, — говорит Ларджман-Рот, — но в нем гораздо больше питательных веществ». Добавленный белок из сыра и яйца поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

    Конечно, иногда хочется просто съесть пончик. И это нормально. Хайман, акушер-гинеколог из Калифорнии, говорит своим пациентам, что им не следует отказываться от любимого лакомства. Однако вместо того, чтобы сделать это повседневной привычкой, она советует наслаждаться этим один раз в неделю.

    Выберите сложные углеводы

    Углеводы могут быть лучшими друзьями беременной женщины, особенно если вы боретесь с тошнотой и рвотой после утреннего недомогания.Но простые углеводы, такие как белый хлеб, рис, выпечка, многие хлопья для завтрака и макароны, повышают уровень сахара в крови, не давая вам питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых продуктах.

    Лучше усваивать сложные углеводы, такие как бобы, фрукты и овощи, коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, которые не только снабжают вас и вашего ребенка большим количеством питательных веществ, но и помогают вам дольше чувствовать сытость и заставляют у вас меньше шансов поддаться нездоровой тяге позже в тот же день.

    Начать простую ходьбу

    По словам Джин Конри, бывшего президента Американского колледжа акушеров и гинекологов, одно из самых ценных занятий беременной женщины — это ходить. Тем, кто ожидает от мам, которые только начинают тренироваться, Конри рекомендует программу, которую она называет «10 минут для меня». Она заставляет своих пациентов ходить по 10 минут в день и отслеживать, когда они это делают. Каждые 30 дней она заставляет их добавлять еще 10 минут, чтобы к концу первого триместра они гуляли по 30 минут в день, что они могут продолжать делать до конца беременности.

    Бостонский акушер-гинеколог Лаура Райли, медицинский директор по родам в Массачусетской больнице общего профиля, предлагает своим пациентам приобрести шагомеры и делать 10 000 шагов в день. Это может показаться пугающим, но помните, что шаги, сделанные во время выполнения поручений или прогулки по офису, все равно считаются.

    «Это важно не только для контроля набора веса», — говорит Райли. «У вас будет намного меньше болей и болей к концу беременности, если вы будете оставаться активными».

    Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь

    Если в ваш распорядок тренировок не входят соревнования по кикбоксингу или другие опасные занятия для будущих мам, нет причин, по которым вы не можете продолжать тренироваться во время беременности.

    За исключением контактных видов спорта, Райли советует своим пациенткам «делать то, что они обычно делают — бегать, ходить, заниматься аэробикой, чем угодно. Очень немногие вещи, которые нельзя делать во время беременности».

    Возможно, вам придется изменить свои движения по мере увеличения вашего обхвата и изменения вашего центра тяжести, но в остальном, говорит Райли, нет причин, по которым вы не можете придерживаться своей обычной активности.

    Узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять во время беременности, и узнайте, когда заниматься спортом небезопасно.

    Сделайте взвешенное обсуждение регулярным

    Беседа о прибавке в весе с врачом или акушеркой во время каждого дородового визита поможет вам не сбиться с пути и при необходимости внести изменения.

    Кэлвин Дж. Хобель, эксперт по вопросам материнства и плода в медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе, изучает здоровье женщин во время и после беременности. Он рекомендует врачам показать женщинам, как они набирают обороты, чтобы не сбиться с пути. «Очень важно видеть, где вы находитесь в начале, а затем следить за своей траекторией», — говорит Хобель.

    Чтобы увидеть, где вы находитесь на кривой набора веса, и узнать, сколько вам следует набрать в зависимости от вашего роста и веса до беременности, попробуйте калькулятор набора веса при беременности BabyCenter.

    Кормите грудью, если можете

    Хотя этот совет не поможет во время беременности, стоит знать, что кормление грудью может помочь вам впоследствии достичь ваших целей здорового похудения.

    Ваше тело будет сжигать дополнительно 500-700 калорий каждый день для производства молока. А матери, которые кормят грудью, склонны терять больше веса, чем те, которые этого не делают.Это не является радикальным или надежным — ваш общий вес, уровень активности и диета тоже будут иметь значение. Но каждый немного помогает.

    Правильный выбор еды и перекусов, а также физические упражнения помогут вам удерживать вес во время беременности. Дополнительную информацию о выборе продуктов можно найти в нашей статье о том, что есть во время беременности.

    Подробнее :

    Увеличение веса при беременности: чего ожидать

    Какой вес мне следует набрать во время беременности?

    Вы можете использовать наш калькулятор набора веса во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (исходя из вашего роста и веса до беременности) и находитесь ли вы в своем целевом диапазоне веса.

    Или вы можете проверить таблицу ниже.

    Таблица набора веса при беременности

    Чтобы определить желаемую прибавку в весе, вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Рассчитайте здесь свой ИМТ.

    Ваш ИМТ до беременности Целевой набор веса, если вы вынашиваете одного ребенка Целевой набор веса, если вы вынашиваете близнецов
    Менее 18,5 от 28 до 40 фунтов нет рекомендации
    18.От 5 до 24,9 от 25 до 35 фунтов от 37 до 54 фунтов
    от 25 до 29,9 от 15 до 25 фунтов от 31 до 50 фунтов
    30 или выше от 11 до 11 20 фунтов от 25 до 42 фунтов

    Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальными академиями наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из имеющихся.

    Увеличение веса при беременности по триместру

    Если вы начинаете беременность со здоровым весом, ожидайте набора от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.

    Имейте в виду, что есть на двоих не означает есть вдвое больше, чем обычно — вам даже не нужны дополнительные калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.

    Если вам нужна помощь в контроле веса, попросите своего врача порекомендовать вам здоровую диету и программу упражнений.

    Что делать, если я прибавлю во время беременности больше, чем рекомендовано?

    Набирая во время беременности больше, чем рекомендовано, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию.Эти условия могут привести к преждевременным родам.

    И если вначале у вас недостаточный вес, слишком большой набор веса во время беременности также увеличивает ваш риск:

    Что делать, если во время беременности я прибавлю меньше рекомендованного веса?

    Набор слишком маленького веса во время беременности, особенно если у вас вначале недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низким весом (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем для ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови.Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться длительное пребывание в больнице.

    Однако для женщин, которые начинают беременность с избыточным весом более 50 фунтов, небольшой набор веса или его отсутствие может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.

    Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале до беременности) о способах минимизации рисков, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, например гипертония или диабет.

    Средняя прибавка в весе во время беременности

    По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего отчет Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендованное количество веса. Многие женщины получают больше. Недавние исследования показали, что 32 процента женщин прибавляют в весе в пределах рекомендованного для беременности диапазона, 21 процент прибавляют незначительно, а 48 процентов прибавляют больше, чем рекомендовано.

    Как мне справиться с беспокойством по поводу того, как меняется мое тело во время беременности?

    Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда в жизни не сидели на диете, вам может быть трудно принять, что сейчас набирать вес — это нормально.Когда числа на шкале растут, это нормально. Постарайтесь иметь в виду, что для здоровой беременности важно прибавить в весе и что эти лишние килограммы со временем исчезнут после того, как вы родите ребенка.

    Если прибавка в весе мешает вам, вы не одиноки. Узнайте, как другие будущие мамы справляются с набором лишних килограммов.

    Как мне похудеть после родов?

    Скорее всего, вы потеряете примерно половину веса, набранного за счет беременности, в первые шесть недель после родов.Вес ребенка составляет около 7,5 фунтов, а околоплодные воды, плацента, дополнительные жидкости и кровь в вашем теле составляют еще 8–12 фунтов.

    В остальном помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, а чтобы сбросить его, может потребоваться столько же или больше времени. Здоровая диета в сочетании с регулярными упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы — и удержать их.

    Однако не начинайте сокращать калории сразу. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваше тело должно получать необходимое питание.Фактически, если вы кормите грудью, вам по-прежнему будут нужны дополнительные калории, пока вы кормите ребенка грудью.

    Если вы беспокоитесь о похудании, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу и, возможно, к фитнес-тренеру, который поможет вам сбросить необходимое количество веса здоровыми темпами.

    Узнать больше

    Избыточный вес и беременность: как контролировать прибавку в весе во время беременности

    Если вы начали беременность, имея слишком большой вес для вашего роста, вы далеко не одиноки.Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

    Считается, что у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает взаимосвязь между вашим ростом и весом и является оценкой жира в организме.) Вы считаются страдающими ожирением, если ваш ИМТ составляет 30 или больше.

    Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

    Какой вес набрать, если вы беременны и имеете избыточный вес или страдаете ожирением

    Сколько набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ:

    • Если ваш ИМТ от 25 до 29.9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
    • Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов во время беременности.

    Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Obstetrics & Gynecology , показало, что беременные женщины, набравшие больше рекомендованного веса, на 50 процентов чаще заболевают гестационным диабетом, чем будущие мамы, чей вес остается в рекомендуемых пределах.

    В качестве руководства воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

    Могу ли я похудеть во время беременности на диете?

    Беременность — определенно , а не время для диеты для похудания: ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка. Но многие женщины больших размеров действительно худеют во время беременности без соблюдения диеты.

    В первом триместре обычно теряется вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий.Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.

    Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка будет не вредно поддерживать или даже немного терять вес вначале. Что не нормально, так это потеря веса, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете количество питательных веществ).

    Как не отставать от набора веса, если у вас избыточный вес или ожирение

    Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам в достижении ваших целей по увеличению веса, и оба этих фактора могут положительно повлиять на вашу беременность, снижая риск возникновения проблем с беременностью, таких как гестационный диабет и преэклампсия.Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.

    Соблюдайте здоровую диету для беременных

    Исследования, планирование и отслеживание помогут вам хорошо питаться во время беременности и следовать семи принципам питания беременных.

    Используйте наш удобный дневник питания для беременных, чтобы получать достаточно питательных веществ и пить много воды каждый день. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, чтобы вы могли определить закономерности, которые вам, возможно, придется изменить.

    Если вам нужна помощь в планировании питания во время беременности, обратитесь к зарегистрированному диетологу. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья, включая здоровый вес и диету, перед тем, как забеременеть.

    Регулярно тренируйтесь

    Если вы относительно новичок в физических упражнениях, начните с упражнений для беременных. Вы можете наслаждаться упражнениями с низким уровнем воздействия, такими как ходьба, плавание и аэробика с низким уровнем воздействия.Никогда не начинайте режим упражнений, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. И обязательно соблюдайте 13 правил безопасной беременности.

    Некоторые женщины действительно худеют во время беременности, если они меняют здоровую диету и образ жизни, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если это произойдет с вами.

    Калькулятор изменения веса при беременности | babyMed.com

    Важно начать беременность при здоровом весе

    Здоровый набор веса важен как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка.Женщины, которые набирают слишком мало, подвергаются повышенному риску рождения маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Женщины, которые набирают слишком много, подвергаются повышенному риску рождения раннего или большого ребенка. У них также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен.

    Беременность на ваших условиях

    Получите экспертное руководство и индивидуальные советы на вашем пути к беременности и на протяжении каждой недели беременности.

    Скачать приложение

    Правильное питание и движение на протяжении всей беременности помогут сохранить вес во время беременности равномерным и здоровым.Нет причин соблюдать диету во время беременности, чтобы оставаться в пределах набора веса во время беременности — на самом деле диета во время беременности считается опасной.

    Какой вес вам следует набрать?

    Увеличение веса во время беременности — это здоровая часть вынашивания плода. По мере формирования плаценты жидкость задерживается, объем крови увеличивается, и ребенок растет. При всех этих изменениях ожидается прибавка в весе. Типичная прибавка в весе для беременной женщины с нормальным весом составляет от 25 до 35 фунтов. Женщины с избыточным весом могут рассчитывать на меньший набор веса — от 11 до 20 фунтов.С другой стороны, женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов.

    Увеличение веса должно быть постепенным, так как организму нужно время, чтобы растянуться и расти вместе с развитием плода. Слишком быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек, даже если беременная женщина генетически не предрасположена к образованию растяжек.

    Как быстро нужно набирать вес во время беременности?

    Если вы едите здоровую пищу и не злоупотребляете высококалорийной пищей, прибавка в весе должна быть постепенной.Если в последний месяц беременности или около того отмечается резкое увеличение веса, причиной может быть преэклампсия или гестационный диабет. Можно провести тесты на гестационный диабет, но нет теста на преэклампсию, поэтому о любом быстром увеличении веса необходимо немедленно сообщать лечащему акушеру.

    Краткая информация о начале набора веса

    В течение первого триместра плод настолько мал, что вы должны продолжать есть в обычном режиме. Переход на здоровую диету может привести к потере веса у беременных женщин с избыточным весом или ожирением.После первого триместра все начинает меняться.

    Прибавка в весе во втором триместре беременности должна составлять около одного фунта каждую неделю, если ваш ИМТ до беременности был менее 24,9. Если ваш ИМТ был выше 24,9 до беременности, вам необходимо прибавлять в весе 0,5 фунта в неделю во втором триместре беременности.

    Прибавка в весе при беременности в третьем триместре должна быть примерно такой же, как прирост веса при беременности во втором триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что во втором триместре они набирают немного быстрее, особенно если во втором триместре прибавка веса во время беременности была медленной.

    Увеличение веса, кратное

    Если вы беременны многоплодной беременностью, вы можете ожидать прибавки в весе на 15 фунтов больше на каждого ребенка. Это означает, что беременность двойней может привести к увеличению веса на 50 фунтов. Тройняшки могут составлять 65 фунтов и более.

    Подробнее:
    Калькулятор ИМТ
    Руководство по питанию и беременным продуктам
    12 шагов, чтобы похудеть до беременности

    Сколько я поправлюсь во время беременности?

    Теперь, когда вы на 17 неделе беременности, если вы еще этого не сделали, вы начнете показывать, что беременны.С увеличивающейся талией вам может быть интересно, сколько веса вы можете ожидать набрать во время беременности? Мы затронем эту тему здесь и дадим вам несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым во время беременности.

    Увеличение веса во время беременности

    Как много вы наберете во время беременности, изначально зависит от того, сколько вы весили до беременности. Если ваш вес до беременности был в пределах здорового диапазона для вашего роста на момент зачатия, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов.Если ваш вес меньше вашего роста, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас был избыточный вес для вашего роста, вы должны набрать от 15 до 25 фунтов. Если для вашего роста вы страдали ожирением, вы должны набрать от 11 до 20 фунтов.

    Для близнецов вы должны набрать от 37 до 54 фунтов, если вы начали со здоровым весом, от 31 до 50 фунтов, если у вас был избыточный вес, и от 25 до 42 фунтов, если вы страдали ожирением.

    Здоровое питание

    Как вы, возможно, уже слышали, фраза «есть за двоих» во время беременности неверна.Фактически, вам не нужно никаких дополнительных калорий в течение первого триместра. А во втором триместре вам нужно всего 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре. Итак, подумайте о том, как вы можете добавить в свой рацион дополнительные полезные продукты, чтобы потреблять лишние калории. Банановое и ореховое масло, овощи и хумус, дольки яблока и стручковый сыр — попробуйте и сделайте здоровый выбор для этих дополнительных калорий.

    Остаться активным

    Если у вас есть возможность и если ваш врач разрешит вам, постарайтесь оставаться активным во время беременности.Я знаю, что у многих женщин уровень энергии имеет тенденцию падать в первом и третьем триместрах, поэтому используйте любой день, когда у вас есть энергия, чтобы пойти на быструю прогулку или выполнить какие-либо пренатальные упражнения, такие как поднятие легких весов, пренатальный период йога или пилатес, кардио-барре или обратитесь к этой дюжине булавок на Pinterest, чтобы найти идеи для упражнений.

    Кузовные изменения

    Даже если вы пытаетесь избегать жареного картофеля, мороженого с фруктами, шоколада или любой другой еды, которая не является самой полезной для здоровья, и вы занимаетесь спортом, что бы вы ни пробовали, вы не только будете расти. живот, но и в другом месте тоже.Мы думали, что эта таблица с webmd.com очень помогла увидеть, где разброс веса во время беременности:

    Куда уходит лишний вес во время беременности?

    Детские: 8 фунтов

    Плацента: 2–3 фунта

    Амниотическая жидкость: 2–3 фунта

    Ткань груди: 2–3 фунта

    Кровоснабжение: 4 фунта

    Накопленный жир для родов и кормления грудью: 5-9 фунтов

    Большая матка: 2-5 фунтов

    Всего: 25-35 фунтов

    Это много! Итак, помните: расслабьтесь и наслаждайтесь беременностью.Ваше тело растет вместе с малышом, так что будьте к нему добры!

    Что помогало вам помнить о прибавке в весе во время беременности?

    прибавка в весе с близнецами | Американская ассоциация беременности

    Вы только что узнали, что у вас многоплодная беременность. Если вы в восторге, потрясены или ошеломлены, у вас может возникнуть много вопросов. Один из вопросов, который может у вас возникнуть, касается того, сколько прибавки в весе с близнецами или другими близнецами вы можете ожидать в течение следующих нескольких месяцев.

    Почему важна прибавка веса с двойней?

    Правильное питание и набор рекомендованного веса необходимы для любой беременности, но это особенно важно при вынашивании более одного ребенка из-за повышенного риска преждевременных родов и низкого веса при рождении при многоплодной беременности.

    Увеличение веса особенно важно между 20 и 24 неделями беременности. Если мать близнецов набирает 24 фунта к 24-й неделе беременности, она снижает вероятность преждевременных родов.Ранняя прибавка в весе также жизненно важна для развития плаценты, которая способствует передаче питательных веществ младенцам.

    Сколько я должен заработать?

    Прибавка в весе зависит от ряда факторов, включая рост, тип телосложения и вес до беременности. Тем не менее, большинству женщин, вынашивающих близнецов, рекомендуется набрать от 35 до 45 фунтов фунтов стерлингов. Женщинам, носящим тройню, рекомендуется набрать от 50 до 60 фунтов.

    В настоящее время недостаточно информации о четверных и пятерых, чтобы предложить какие-либо рекомендации.Поскольку мнения расходятся, обсудите конкретную прибавку в весе со своим лечащим врачом, который лучше всего знает ваши конкретные медицинские потребности.

    Как быстро мне следует набрать вес?

    Женщины, вынашивающие близнецов, только прибавят от 4 до 6 фунтов, в течение первого триместра и 1 ½ фунта в неделю во втором и третьем триместрах. Если вы вынашиваете тройню, вам следует ожидать набора 0,5 фунта в неделю на протяжении всей беременности.

    Еще раз, поскольку мнения расходятся, проконсультируйтесь со своим врачом и сообщайте им о своем увеличении веса.

    Хотите узнать больше? .

    Какие есть орехи для похудения: Топ-10 полезных орехов для похудения и на ПП (ЗОЖ)

    Лучшие 9 орехов для похудения и их допустимая норма потребления | Эдельвейс

    Орехи очень полезны для похудения. В них содержатся полезные жиры, белки, пищевые волокна, витамины и минералы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, улучшить обмен веществ и обеспечить энергией. Орехи обладают высоким содержанием калорий, что может привести к обратному результату. Таким образом, вы должны знать, какие орехи можно употреблять и в каких количествах, чтобы похудеть. В этом статье перечислены 9 лучших орехов для похудения.

    1. Бразильские орехи

    Бразильские орехи — отличный источник селена, который играет важную роль в антиоксидантной активности организма. Их потребление приводит к снижению уровня холестерина.

    Орехи богаты полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, которые хороши для предотвращения воспаления. Их калорийность составляет – 656 ккал.

    Бразильские орехи в ядрах лучше всего подходят для снижения веса. Вы можете употреблять их по 40 граммов в день. Лучше всего использовать орехи на завтрак.

    2. Грецкие орехи

    Грецкие орехи – наиболее распространенный продукт для снижения веса. Они богаты витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами, микро и макроэлементами. Калорийность 100 г продукта — 654 ккал.

    В день можно смело употреблять 30 гр. грецких орехов, чтобы похудеть. Есть их можно на завтрак, полдник или обед. Вы можете добавить несколько орехов коктейль или салат.

    3. Миндаль

    Миндаль — орехи, которые не только имеют приятный вкус, но и способствуют похудению. Они содержат белок, пищевые волокна, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты и кальций. Ученые обнаружили, что люди, которые регулярно употребляют миндаль, смогли похудеть и в дальнейшем поддерживать идеальный вес. В 100 г продукта – 645 ккал.

    Потребляйте горсть миндаля в день. Лучше всего утром или перед тренировками.

    4. Фисташки

    Фисташки — одни из лучших орехов для похудения. Однако для снижения веса рекомендуются только несоленые орешки в скорлупе. Если вы контролируете объем порции, вы можете наслаждаться ими в качестве закуски, не боясь набрать вес. Калорийность 100 г продукта 556 ккал. В день разрешается употреблять 40 ядер фисташек. Можно распределить это количество орехов на два приема. 20 орешков съесть на завтрак, а остальные на ужин.

    5. Арахис

    Арахис обладает множеством питательных веществ. Он является отличным источником белка, полезных жиров, фолиевой кислоты, витамина Е, кальция, железа. Арахис снижает уровень холестерина в крови и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Калорийность 100 г продукта – 611 ккал. В день рекомендуется употреблять не более 30 г орехов. Арахис едят в качестве закуски.

    6. Кешью

    Эти орехи обладают удивительным вкусом и если их употреблять в ограниченных количествах, то они помогут похудеть. Это потому, что кешью — это продукт с высоким содержанием питательных веществ, которые содержат мононенасыщенные жиры, витамин К, пищевые волокна, белок, кальций, магний и цинк. Калорийность 100 г орехов — 643 ккал.

    Употребляйте сырые, обжаренные в сухом виде и несоленые кешью в качестве закуски. Можно есть на завтрак или добавлять в смузи.

    В день рекомендуется употреблять не более 30 г кешью.

    7. Лещина

    Лещина имеет прекрасный вкус и содержит множество питательных веществ. Орех богат мононенасыщенными жирами, витаминами А, Е и К, кальцием, магнием и белком. Они способствуют снижению веса и обладают длительным насыщением. Калорийность 100 г продукта – 653 ккал.

    Вы можете потреблять около горстки орехов в день: во время завтрака, обеда, или на полдник.

    8. Орехи макадамия

    Орехи достаточно калорийны, но все же отлично подходят для похудения. Они содержат белок, пищевые волокна, мононенасыщенные жиры, кальций и магний. Орехи макадамии обладают антиоксидантными свойствами и, следовательно, помогают снизить вес. Калорийность продукта – 718 ккал.

    В день можно употреблять по 5-6 орехов макадамии. Есть их можно перед тренировкой или во время завтрака или обеда.

    9. Пекан

    Орехи пекан богаты мононенасыщенными жирами, белками, пищевыми волокнами, витамином А, кальцием, железом, магнием. Они также богаты антиоксидантами, которые удаляют из организма свободные радикалы, снижают уровень холестерина. Калорийность 100 г продукта – 691 ккал.

    Можно съедать по 20 г орехов пекана в день. Не превышайте это количество, так как они содержат много калорий. Употребляйте орехи пекан на завтрак или обед.

    Это перечень самых полезных орехов, которые помогут вам избавиться от жира и снизить вес. Не следует употреблять их в большом количестве, иначе вы добьетесь обратного результата.

    Автор: Татьяна Лебедева

    Какие орехи можно есть при похудении – Всё об орехах

    Наверняка многие задавались вопросом, какие орехи можно есть при похудении? Давайте разбираться вместе. Безусловно, орехи — это очень полезный продукт, который содержит в себе достаточное количество полезных элементов. За счет этого калорийность орехов составляет почти треть суточной нормы потребления калорий в день.

    Для справки, 100 грамм орехов приблизительно, по калорийности составляют 520 калорий!

    Орехи прекрасно утоляют чувство голода, за счет высокого содержания в них растительных жиров. Орехи, это такой продукт, который можно есть, не останавливаясь, но именно не соблюдение меры приводит к избытку калорий. Только представьте, если вы скушаете на 5 грецких орехов в день больше нормы, то ваш вес увеличится за год на 3 килограмма!

    Именно поэтому мы и должны с вами попытаться выяснить, какие орехи можно есть при похудении, в каком количестве без вреда для организма, какие лучше всего кушать орехи и многое другое.

    Похудение с помощью орехов

    Орехи, как было сказано выше — это очень ценный продукт. В орехах содержится почти суточная норма белка. Только представьте, на 100 грамм орехов приходится около 20-25 грамм белка! Можно ли есть орехи при похудении? Можно, только представьте, мы можем кушать орехи и получать белки. Однако есть одно «но».

    Ни в коем случае не стоит забывать, что в орехах содержаться еще и растительные жиры! Именно за счет жиров орехи и являются такими питательными!

    Безусловно, в этом есть и свой плюс, но потребление большого количества жира как раз и приводит к лишнему весу. В орехах растительных жиров содержится в разы больше, чем, к примеру, в мясе. Так на 100 грамм орехов приходится 45-50 грамм жира. Только представьте! Если вы будете кушать много орехов, то вы конечно наберете лишний вес!

    Исходя из этого, следует сказать, что орехи для похудения очень калорийны и это факт. Но, они же, все таки полезны. В них содержится много витаминов и минералов, различных питательных веществ. Кстати, в орехах содержится много клетчатки, которая так необходима для правильной работы ЖКТ.

    Самое главное, что вам необходимо учесть, это правильное потребление орехов, то есть кушать их можно ежедневно по 30 грамм, если вы будете соблюдать это маленькое правило, то никакого вреда для организма не будет.

    Лучшие орехи для похудения

    Существует достаточное количество разновидностей орехов. Каждый вид ореха по своему приносит пользу нашему организму. Но, находясь на диете, нам нужно точно знать, какие орехи можно кушать, а какие лучше исключить совсем!

    Когда человек находится на диете, он исключает очень много продуктов питания из своего рациона. Из-за этого, человек становится нервным и раздражительным, в помощь ему придут орехи!

    Говорят, что орехи при похудении — это питание для нашего мозга.

    Самый доступный вид ореха — это арахис. Наверняка, каждый из вас хоть раз в жизни пробовал арахис. Рекомендуется употреблять такой орех в сыром виде, но если вам не нравится такой вкус, можно немного прокалить их в духовке, главное ни в коем случае не посыпайте орехи сахаром или солью!

    Грецкий орех также популярен среди нашего населения. Грецкие орехи для похудения помогают регенерации клеток организма, он быстро насыщает наш организм. В этом орехе содержится достаточное количество клетчатки, а еще большое количество питательных веществ.

    Грецкие орехи при похудении очень полезны. Чтобы получить всю пользу, эксперты советую кушать по 5 орехов в день. Так вы получите достаточное количество омега жиров и других питательных веществ.

    Фундук, это еще один прекрасный вид орехов, по калорийности он немного уступает предыдущим двум. Фундук богат аминокислотами и полезными жирами, которые так необходимы нам при диете. Орех можно есть как в сыром виде, так и в качестве дополнительного ингредиента в салате.

    Это только малая часть орехов, которые можно потреблять при похудении. Можно ли орехи на диете дюкана? Конечно можно, опять же, необходимо соблюдать меру потребления.

    Вообще, все эксперты утверждают, что при похудении можно есть все, главное знать меру! Мера для орехов составляет 30 грамм. Худейте с удовольствием и с пользой для организма.

    Орехи при похудении: Видео

    можно ли есть орешки во время диеты, и чем они полезны?

    Орехи – очень полезный продукт, который содержит множество незаменимых и очень ценных элементов. Но надо помнить, что их калорийность в среднем – 500 Ккал на 100 грамм. Поэтому многие специалисты ограничивают употребление орехов 30 граммами в день. К тому же, у разных видов орехов свои особенности и польза.

    Грецкий орех

    В этом орехе много железа, цинка, магния, а также жирных омега-3 кислот и аминокислот, которые благотворно сказываются на состоянии костей, работе сердечной мышцы. Много в нем и клетчатки, необходимой для хорошего функционирования кишечника. Положительно сказывается употребление грецких орехов на обмене веществ.

    При этом калорийность орешков очень большая – в районе 700 Ккал. Поэтому лучше всего кушать их на завтрак, но только не на голодный желудок. Их можно добавлять в кашу, отварную свеклу, салаты, соусы, овощные блюда, десерты.

    Миндаль

    У миндаля достаточно низкий гликемический индекс. В нем содержатся растительные стерины, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови и борются с проявлениями диабета. Также в составе миндаля есть вещество аргинин, необходимое для поддержания эластичности сосудов и предотвращения образования тромбов. Польза миндаля еще в том, что он содержит большую дозу витаминов С и Е, фосфора и кальция. Миндаль подходит для многих диет, поскольку содержит ферменты, расщепляющие крахмал. Взрослому можно есть где-то 8-10 орешков в день.

    Миндаль кладут в самые разные десерты – печенье, пироги, брауни. Но полезнее будет приготовить ягодный крамбл с овсяными хлопьями и миндалем, пошаговый и подробный рецепт которого можно посмотреть здесь.

    Фундук

    В этом орехе достаточно много жирных кислот, а вот белка меньше, чем в остальных орешках. Но зато в нем много йода, железа, фосфора, антиоксидантов. Это также очень калорийный продукт. Но у лесных орехов отмечено мягкое слабительное действие, что для многих диет является плюсом. Полезен фундук и для тех, кто страдает анемией. Орешки чаще кладут в разнообразную выпечку. Но также молотый фундук можно применять как пикантную приправу к мясу, рыбе, грибам, овощам. Он подчеркивает вкус сыра, фруктов, кисломолочных напитков.

    Кедровые орешки

    В семенах кедровых сосен содержится большой коктейль самых разных полезных веществ. В них много триптофана, лизина, метионина. Польза кедровых орешек еще и в том, что содержащийся в них белок легко усваивается и может заменить белок из мяса. К тому же, по данным некоторых исследований, кедровые орешки подавляют чувство голода. Кедровые орешки можно добавлять в разнообразные салаты. С ними также можно приготовить очень вкусный и полезный домашний соус Песто. Подробный рецепт с фото можно изучить здесь.

    Фисташки

    В этих орехах содержится большое количество клетчатки, способной надолго утолить чувство голода. Также фисташки имеют низкий гликемический индекс, что помогает регулировать уровень сахара. Польза фисташек в укреплении кровеносных сосудов, омолаживании клеток, регулировании работы поджелудочной железы. Но кушать можно не более 15 фисташек в день. Спектр применения фисташек весьма широк – от мороженого до теплых салатов и закусок.

    Арахис

    Арахис, хоть и относится к бобовым, полезен почти так же, как и орехи. В нем много фолиевой кислоты, магния, калия. Арахис помогает улучшить работу сердца, стимулирует выработку серотонина, усиливает метаболизм, помогает выводить желчь. В сыром виде орешки лучше не есть. Рекомендуется перед употреблением их немного прокаливать на сковороде или подсушивать в духовке. Арахис можно добавлять в соусы, зеленые салаты. Запеченная с арахисом брокколи получается более вкусной и хрустящей.

    Кешью

    Польза кешью в том, что они повышают иммунитет и налаживают метаболизм. Отличаются высоким содержанием железа. Можно есть орехи при бронхитах, анемии, для усиления репродуктивной функции. Но эти орешки достаточно калорийны и в них большое содержание жира. Поэтому для разных диет они подходят меньше других орехов. С добавлением кешью можно приготовить постный майонез, здоровые батончики, разнообразные полезные соусы.

    Почему орехи нужны для похудения?

    • Орехи, особенно миндаль и арахис, предотвращают развитие болезней сердца.
    • Благодаря большому содержанию йода орехи регулируют обмен веществ.
    • Из-за низкого гликемического индекса позволяют контролировать аппетит. А также могут понижать уровень глюкозы в крови.
    • До 30% жиров, содержащихся в орехах, не усваивается.
    • Белок, содержащийся в орехах, заменяет белок из мясных продуктов.

    Орехи – продукт очень полезный. И широко используется во время диет. Конечно, это не касается орешков в глазури, шоколаде, соленой карамели и т.п. Но свежие орехи есть можно и нужно.

    Будьте здоровы!

    Диета и орехи: какие можно употреблять а от каких лучше отказаться — Фигура

    Орехи содержат много витаминов, минералов, белков и полезных жиров, которые нужны нашему организму. Мы расскажем какие орехи можно есть во время диеты, а от каких стоит отказаться

    Грецкие орехи. Они содержат наибольшее количество альфа-линоленовой кислоты, что делает их очень полезными для сердечно-сосудистой системы, которая поддается нагрузке и во время перемены рациона питания, и во время занятий спортом.

    Миндаль, кешью и фундук – лучшее решение для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Всего 30 граммов этих орехов подарят чувство сытости и смогут обеспечить вас энергией на несколько часов. Несмотря на то, что орехи не очень калорийны, перебарщивать с ними все же не следует. Диетологи рекомендуют употреблять их не чаще одного-двух раз в день.

    Арахис очень полезен для мозга, так как содержит большое количество фолиевой кислоты. Его также можно есть беременным женщинам и вегетарианцам без каких-либо ограничений. Этот вид орехов отлично влияет на умственные способности человека.

    Бразильские орехи. Он не принесут вреда худеющим, и особенно полезны для мужчин. Этот вид орехов защищает от рака простаты и многих других заболеваний, благодаря высокому содержания селена. Всего одно ядро бразильского ореха, съеденного в день, подарит организму необходимую дозу этого полезного вещества.

    Лучше во время диеты не употреблять

    К этой категории относится только один вид ореха – макадамия. Он содержит слишком много калорий по сравнению с другими орехами, а также практически не содержит полезных веществ. Поэтому, если ваша цель – похудеть, лучше уберите на время орех макадамия из своего рациона.

    А самый большой упор во время диеты, по мнению диетологов, следует сделать именно на грецкий орех. Он не только продлевает жизнь, а и, как доказали ученые, защищает от переедания.

    Ешь орехи и худей — СилаОреха.рф

    Многие люди, следящие за своей фигурой, стараются избегать поедания орехов, так как они считаются весьма калорийным продуктом. Безусловно, этот продукт очень сытный, так, в 100 граммах кешью содержится около 600 калорий, в том же количестве калорийность кедровых орешков составляет более 700.

    Самая большая опасность орехов для худеющих людей заключается в том, что они настолько вкусные, что невозможно остановиться при их употреблении. Чтобы избежать этого, лучше заранее дозировать орехи на порции.

    В этой статье раскроются следующие темы.

    1. Польза орехов для худеющих людей.

    2. Орехи, которые способствуют сбросу веса.

    3. Диета на основе орехов.

    Что полезного в орехах?

    Несмотря на высокое содержание калорий, этот продукт является весьма полезным для людей, стремящихся к узкой талии и стабильному весу. Благодаря содержанию белка и клетчатки, ими легко утолить голод. Съев небольшую порцию орехов перед основной едой, человек употребляет гораздо меньший объём, поскольку уже чувствует насыщение. Помимо этого, в орехах содержатся многие витамины и полезные вещества, например, такие как: селен, витамин E, растительные стиролы (они снижают уровень холестерина в крови), калий, железо, магний, кальций, цинк, жирные кислоты омега-3.

    Последнее вещество благоприятно сказывается на людях, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Однако рекомендуется воздержаться от употребления грецких орехов, поскольку они уменьшают скорость метаболизма. Ореховая паста способствует набору веса, поэтому её следует употреблять только при высоких физических нагрузках, в этом случае она поможет набрать мышечную массу.

    Орехи, от которых худеешь

    Разнообразие орехов заключается не только во вкусовых качествах, но и в разном составе, и к выбору нужного продукта, соответственно, нужно подходить, исходя из его качеств. Так, к примеру, фундук содержит в себе большое количество олеиновой кислоты, которая хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. К тому же в таком орехе содержатся марганец и мель, они благотворно влияют на скорость обмена веществ. К тому же за счёт элементов, содержащихся в фундуке, у человека вырабатывается гормон счастья – эндорфин, что также благотворно сказывается на протекании диеты, поскольку риск срыва уменьшается.

    Кешью также обогащен минералами, особенно в большом количестве в нём содержатся железо и цинк. Такой орех станет хорошим продуктом не только для желающих похудеть, но и для людей, нуждающихся в быстром повышении показателя гемоглобина.

    Фисташки богаты калием, который помогает установить баланс натрия в организме, уменьшить риск отёчности и целлюлита.

    Кокосовый орех стимулирует и приводит в баланс желудочно-кишечный тракт, помогая избавиться от запора, а кокосовое молоко утоляет жажду и голод.

    Диета на основе орехов

    Такой диетой можно пользоваться пять дней в месяц. При этом рацион питания существенно не меняется, только продукты животного происхождения заменяются орехами, а также рекомендуется включить в него больше зелени. Как и при любой другой диете, исключается употребление мучного и сладкого. Дозировка орехов составляет 1-2 горсти, сам же орех выбирается самостоятельно, в зависимости от его свойств.

    Орехи рекомендуется употреблять без обработки, поскольку так сохраняются все полезные вещества. Обе горсти делятся на 4 приёма.

    Касательно водного баланса, в день нужно выпивать не менее двух литров воды.

    Такая диета поможет стимулировать работу пищеварительной системой и очистит организм от шлаков. Похудеть при помощи орехов не только можно, но и не составит труда, если кушать их с умом.

    Орехи по похудения — Какие орехи помогут похудеть

    Ваше новогоднее решение похудеть? Ты не одинок. Обычно это одно из лучших разрешений. И один из основных компонентов похудения — это здоровое питание. Если вы хотите сбросить несколько килограммов или недавно сбросили вес и вам нужно поддерживать целевое число, подумайте о добавлении орехов в свой рацион. Многие разновидности орехов связаны с потерей веса. И многочисленные исследования показали, что употребление орехов может помочь предотвратить увеличение веса с возрастом. Любители орехов, как правило, придерживаются более здорового питания, потому что орехи заменяют нездоровые обработанные продукты. Мононенасыщенные жирные кислоты орехов, как правило, действуют и на жир живота. Нужно больше доказательств роли орехов в похудании?

    Испытания, сравнивающие потерю веса с помощью схем, которые включали или исключали орехи, показали, что люди лучше придерживались своей диеты и теряли больше веса, когда включались орехи. Некоторые орехи действуют лучше, чем другие, но лишь немногие из них, если вообще есть, способствуют увеличению веса или повышают риск ожирения при умеренном употреблении. То, как вы едите орехи, имеет значение. Поскольку орехи в скорлупе потребляют больше времени, эта форма помогает вам успокаиваться и есть меньше. А когда вы жуёте целые орехи, вы едите медленнее, потому что вам нужно их дольше жевать.

    Выбирая орехи, избегайте орехов, покрытых солью, сахаром, шоколадом, мёдом или приправами. В противном случае вы превратите эту здоровую еду в нездоровую пищу. Вместо этого выбирайте сырые или жареные в сухом виде. Вы можете поджарить их на сковороде или в духовке без приправ, если вам нравится жареный вкус. Вот несколько орехов, которые вы можете добавить в свой рацион (в произвольном порядке):

    Грецкие орехи

    Этот орех предлагает отличный баланс здоровых жиров, в том числе жирных кислот омега-3, которые содержат необходимые питательные вещества, которые, как доказано, защищают ваше сердце и снижают уровень триглицеридов. Омега-3 в основном содержатся в рыбе, поэтому грецкие орехи идеально подходят для тех, кто не ест морепродукты. Кроме того, грецкие орехи содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые, как известно, помогают снизить уровень воспаления и предотвратить диабет 2 типа. И они даже богаты мелатонином, который способствует здоровому циклу сна. Чтобы воспользоваться преимуществами разрушения живота, необязательно есть дерево, которое стоит дорого. Посыпьте горсть грецких орехов салатом из основного блюда или поверх утреннего овса. Для перекуса смешайте 1 стакан грецких орехов с 1⁄2 стакана сушёной черники и 1⁄4 стакана кусочков тёмного шоколада (и не ешьте все это за один день).

    Миндаль

    Вы можете почти думать о каждом миндале как о естественной пилюле для похудения. Да, орехи богаты жирами. Но когда вы пытаетесь похудеть, употребление умеренной порции миндаля, содержащего мононенасыщенные жиры, может сохранить чувство сытости и помешать вам перекусить. Исследование показало, что взрослые с ожирением, которые включили миндаль в свои планы по снижению веса, потеряли больше веса, чем те, кто ел более сложные углеводы. Кроме того, они являются отличным источником антиоксидантного витамина Е, марганца (который помогает организму правильно функционировать) и белка. А если вы будете употреблять этот орех регулярно, вы снизите риск развития сердечных заболеваний. Для достижения наилучших результатов ешьте миндаль перед тем, как пойти в спортзал. Они богаты аминокислотами, которые помогают сжигать больше углеводов и жиров во время тренировок. Булгур-плов с жареной брюссельской капустой или попробуйте айо бланко , охлаждённый суп из миндаля и винограда.

    Арахис

    Арахис, давай сюда арахис! Возможно, вы перекусили этим орехом во время просмотра бейсбольного матча в детстве (или во взрослом!). Это был и остаётся одним из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть на пробном рынке, он может похвастаться белком, калием, фосфором, кальцием, ниацином, фолиевой кислотой и витамином Е. Кроме того, употребление арахиса может помочь снизить вероятность инсульта и повысить вашу энергию. Поскольку арахис богат клетчаткой и белком, он может надолго сохранить чувство сытости , помогая справиться с голодом. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивая длительную энергию и снижение тяги к еде. Они бывают в разных смесях и ароматизаторах и, конечно же, являются основным компонентом арахисового масла. Обязательно проверьте этикетку на упаковке, потому что это ореховое масло можно обрабатывать с сахаром и гидрогенизированными маслами. И держитесь подальше от более сладких версий, которые могут включать мёд. Если сомневаетесь, выберите органический сорт или приготовьте его сами .

    Фисташки

    Фисташки низкокалорийные и содержат много белка, калия и клетчатки. Кроме того, они содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают контролировать холестерин. И они могут способствовать снижению веса, согласно исследованию. Шестьдесят взрослых людей среднего возраста, подверженных риску диабета и сердечных заболеваний, были разделены на две группы. Группа, которая добавляла фисташки в свой рацион, имела меньшую талию, более низкий уровень общего холестерина, лучший уровень сахара в крови и менее опасные воспаления. Чтобы съесть меньше фисташек и, следовательно, потреблять меньше калорий, отдавайте предпочтение фисташкам в скорлупе, потому что они потребуют больше времени. Сделайте фисташковый пудинг или возьмите пачку смеси фисташек и миндаля, чтобы получить порцию этого ореха.

    Кешью

    Хотя кешью может иметь жирный и маслянистый вкус, они полны таких питательных веществ, как железо (которое помогает доставлять кислород к вашим клеткам и, в свою очередь, помогает предотвратить анемию), цинк (имеет решающее значение для иммунного здоровья и здорового зрения) и магний (который может помочь улучшить вашу память). Гладкое и насыщенное масло кешью также обладает питательной ценностью. Ищите сорт, в основном состоящий из кешью, чтобы воспользоваться его преимуществами, повышающими энергию. Подумайте о том, чтобы приготовить сегодня это зелёное карри с гарбанзо и овощами . Попробуйте использовать масло кешью (купленное в магазине или приготовленное самостоятельно ) в десертах и смузи, чтобы получить полезное угощение.

    Орехи при похудении – зачем они нужны? — Рамблер/женский

    Для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий – меньше потреблять и больше тратить. Поэтому меню человека традиционно состоит из низкокалорийных продуктов. Но почему тогда считается, что орехи при похудении усиливают эффективность прочих мер?

    Появление лишнего веса может произойти у каждого, особенно с возрастом. Но есть такие продукты, которые помогают поддерживать нормальный вес тела. Орехи содержат много калорий и жиров, поэтому кажется, что они будут способствовать увеличению веса, но в действительности происходит обратное. Недавнее исследование, проведенное в Европе, показало, что употребление орехов делают людей более здоровыми. Участники, которые регулярно ели орехи в течение пяти лет, были менее подвержены риску ожирения. Участники сами выбирали, какой вид они будут есть при похудении – грецкие орехи, фундук, бразильские орехи, миндаль, не запрещался даже арахис, который считается орехом, но на самом деле является бобовым.

    Как орехи помогают худеть?

    Участниками эксперимента стали более 370 тысяч взрослых мужчин и женщин. Они употребляли небольшие порции орехов между приемами пищи, благодаря чему продлевали свою сытость на несколько часов вперед.

    По мнению исследователей, в орехах много жиров и калорий, но они оберегают от переедания, в результате чего баланс калорий остается отрицательным.

    Перекусывать орехами намного полезнее, чем сладостями или выпечкой. Еще в 2016 году было проведено масштабное исследование, результаты которого указали на преимущества употребления орехов – снижение рисков некоторых видов рака, болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта, сахарного диабета второго типа, ранней смертности.

    Также доказано, что орехи влияют на когнитивные способности. Сочетание здоровых жиров, белков, витаминов, минералов и антиоксидантов в их составе выполняет несколько функций:

    Стабилизация уровня сахара в крови;

    Снижение уровня холестерина и триглицеридов;

    Предотвращение воспалений;

    Улучшение состояния кожи и волос.

    Блок похожие статьи

    Сколько орехов можно съесть?

    Если выбор, какие орехи можно есть при похудении, предоставляется на твое усмотрение, то с количеством необходимы пояснения. Исследователи считают оптимальным количеством для похудения и поддержания стабильного веса тела 20 грамм орехов в день, это примерно небольшая горстка. Превышение этого количества не рекомендовано, так как вместе с пользой придут лишние калории.

    Кулинарные хитрости с орехами

    Теперь, когда ты знаешь, сколько орехов можно в день при похудении и зачем они нужны, ты можешь воспользоваться этими хитростями. Не все любят есть орехи, но каждый сможет найти им подходящее место в рационе.

    Орехи можно использовать для панировки филе и отбивных вместо традиционных сухарей. Блюдо останется таким же хрустящим, но станет более полезным;

    Любые орехи отлично сочетаются с овсянкой или другой кашей, они подходят для завтрака;

    Жареные орехи можно добавлять в овощные салаты;

    Орехи станут отличным перекусом на ходу, если разложить их по порционным пакетикам и носить с собой;

    Хорошее ореховое масло будет таким же полезным, как орехи при похудении, самые популярные виды – арахисовое и миндальное масло;

    В ореховом молоке меньше калорий и углеводов, чем в коровьем, поэтому его можно использовать в качестве альтернативы.

    Другие материалы по теме:

    5 фактов о липосакции

    Плохие советы – как поправиться на праздники

    Лучшее кардио для похудения

    5 орехов, чтобы сжечь жир на животе и похудеть — здоровый образ жизни

    Диета для похудания

    Похудеть нелегко; это требует целеустремленности, упорного труда и большого терпения. Вы должны попрощаться со всем вредным и нездоровым питанием и поздороваться со всем, что является полезным и питательным. Итак, если вы пытаетесь похудеть, вы знаете, как важно включать в свой рацион здоровую пищу. В списке здоровых продуктов орехи считаются суперпродуктами, которые содержат уровни антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье вашего тела.Орехи богаты клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами и минералами, которые также помогают похудеть и сжечь жир на животе. Итак, если вы еще не добавили эти крошечные лакомства в свой рацион, то пора узнать об их важности. Мы перечисляем орехи, которые помогут вам похудеть здоровым способом.

    (Также читайте: Вот как можно хранить орехи в течение длительного времени)

    Орехи для похудения | Орехи для сжигания жира на животе и похудания

    1. Миндаль

    Миндаль считается одним из природных суперпродуктов благодаря богатому содержанию белка, антиоксидантов и полезных для сердца жиров.Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в миндале, предотвращают переедание, а пищевые волокна способствуют ощущению сытости, несмотря на то, что съели небольшое количество. Фактически, они являются хорошим источником аминокислоты L-аргинина, которая помогает сжигать жир. Ежедневное употребление 3-5 миндальных орехов способствует большей потере веса и более высокому метаболизму жиров. Говорят, что клетчатка и белок в этих орехах дольше сохраняют чувство насыщения, а также контролируют здоровье пищеварительной системы.

    (Также читайте: Когда лучше всего есть орехи? Узнать)

    2.Грецкие орехи

    Грецкие орехи богаты полезными для сердца ненасыщенными жирами, что делает их отличным средством для похудания. Ежедневная горсть грецких орехов может помочь стимулировать сжигание жира и способствовать здоровому весу тела. Грецкие орехи также известны своей удивительной способностью контролировать аппетит; благодаря наличию омега-3 жирных кислот, растительных стеролов и витаминов, которые помогают подавить чувство голода, дополнительно помогая в потере веса.

    Диета для похудания: Грецкие орехи богаты полезными для сердца ненасыщенными жирами, что делает их отличными средствами для похудания

    3.Фисташки

    Фисташки или фисташки содержат небольшое количество белка. Этот белок помогает вам оставаться сытым на более долгое время, тем самым предотвращая употребление нездоровой пищи. Кроме того, белок в фисташках помогает наращивать новые мышечные ткани. Фисташки также содержат мононенасыщенные жиры, которые, как было доказано, способствуют снижению веса.

    4. Бразильские орехи

    Бразильские орехи богаты клетчаткой и белком, которые необходимы для похудения. Кроме того, они также являются хорошим источником селена, магния, фосфора и тиамина, которые, как говорят, помогают при похудании.Бразильские орехи также содержат L-аргинин, который эффективен в процессе сжигания жира. Они также помогают ускорить метаболизм.

    5. Орехи кешью

    Магний в орехах кешью необходим для регулирования метаболизма жиров и углеводов, что может еще больше помочь вам похудеть. Кешью — относительно хороший источник белка, который является ключом к похудению.

    Хотя орехи высококалорийны, ежедневное употребление правильного количества может действительно помочь похудеть. Сделайте смесь всех этих орехов и ешьте их ежедневно.Не забывайте дополнять орехи здоровым питанием и физической активностью, чтобы эффективно похудеть.

    Ожидание ответа для загрузки …

    Какие орехи самые полезные для похудения?

    Орехи, как известно, очень калорийны. Однако умеренное употребление орехов может помочь в потере веса, поскольку они помогают утолить вашу тягу между приемами пищи.

    Вот некоторые из наиболее популярных орехов, которые помогают похудеть в качестве закуски:

    Пекан-Американский супер орех

    Орехи пекан содержат витамины и минералы, помогающие похудеть, такие как витамин Е, цинк и магний.Витамин Е увеличивает обмен веществ в организме, увеличивая доступность кислорода к нашим клеткам. Цинк помогает метаболизму сахара, предотвращая накопление жира. Магний поддерживает преобразование глюкозы в энергию, поддерживая низкий уровень сахара в крови.

    калорий на 100 г: 691 ккал

    Источник: https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/pecans-a-weight-loss-snack/

    Грецкие орехи

    Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и растительные стеролы, подавляющие аппетит.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что диета, обогащенная грецкими орехами, способствует снижению веса, что сопоставимо со стандартной диетой с пониженной плотностью энергии.

    калорий на 100 г: 679 ккал

    Источник: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0304-z?optIn=false

    Миндаль

    Миндаль богат жирами, так как же он действительно помогает при похудании? Исследования доказали, что участники миндальной диеты продемонстрировали высокий процент потери веса по сравнению с теми, кто придерживался не миндальной диеты.Возможная причина в том, что жиры миндаля не могут полностью усваиваться, а благодаря высокому содержанию жира в миндале мы чувствуем себя сытыми.

    калорий на 100 г: 536 ккал

    Источник: https://www.webmd.com/diet/news/20031107/almonds-may-help-in-weight-loss#2

    Фисташки

    Если вы ищете низкокалорийную закуску, фисташки — отличный выбор! Они богаты клетчаткой и помогают повысить чувство сытости. Кроме того, еда во время очистки фисташек напоминает вам о том, сколько вы съели, что упрощает контроль размера порций.

    калорий на 100 г: 567 ккал

    * Все калории получены из Министерства сельского хозяйства США (https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/574672/nutrients)

    Орехи — отличный источник витаминов и минералов для здорового питания. В частности, орехи пекан, грецкие орехи, миндаль и фисташки являются хорошими орехами для похудания. Чтобы заказать пекан высшего качества от компании Millican Pecan, перейдите на сайт MillicanPecan.com сегодня!

    Продажа орехов пекан

    8 лучших орехов для похудения

    Орехи — это здоровая закуска, и многие из нас любят их есть.Хотя некоторые орехи содержат много жира, они полезны для здоровья. Употребление орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и рака поджелудочной железы, а также помочь с потерей веса, поскольку они способствуют сжиганию жира в организме.

    Полезные орехи, способствующие похуданию

    Вот несколько орехов, которые вы можете включить в свой рацион для достижения своих целей по снижению веса.

    1. Миндаль

    Миндаль, богатый клетчаткой и белком, отлично подходит для похудания.Миндаль богат L-аргинином, аминокислотой, которая помогает вашему телу сжигать больше жира и углеводов, когда вы тренируетесь. Миндаль — один из лучших вариантов орехов для похудения. Вы должны есть их в утренние часы. Вы можете съесть горсть каждый день.

    Как потреблять

    Замочите миндаль примерно на два часа, затем съешьте его. Если у вас язва желудка или СРК / ВЗК, вам следует удалить кожицу с миндаля перед едой.

    2. Орехи кешью

    Все мы любим вкусные и полезные орехи кешью.Орехи кешью богаты мононасыщенными жирами и другими питательными веществами, такими как витамин К, белок, кальций, клетчатка, цинк и магний. Эти питательные вещества помогают уменьшить негативные последствия стресса и воспаления. Орехи кешью также улучшают чувство сытости. Лучшее время, чтобы есть орехи кешью, — утренние часы.

    Как потреблять

    Вы можете съесть их в сыром виде или запечь в сухом виде. Вы также можете добавлять орехи кешью в коктейли, фруктовые тарелки и салаты.

    3. Арахис

    Для похудения можно даже есть свой любимый арахис. Поскольку арахис богат клетчаткой и белком, он может дольше сохранять чувство сытости и часто контролировать ваше желание перекусить. Арахис можно есть в любое время.

    Как потреблять

    Арахис лучше всего употреблять в вареном или сухом виде.

    4. Грецкие орехи

    Грецкие орехи полезны не только для мозга, но и помогают похудеть. Грецкие орехи содержат белок, клетчатку и жирные кислоты омега-3, которые заставляют вас чувствовать себя менее голодным в течение дня, а это означает, что вам не захочется перекусывать чем-то другим.Утро и после обеда — лучшее время для употребления грецких орехов.

    Как потреблять

    Грецкие орехи, которые все еще находятся в скорлупе, являются лучшими, но если они недоступны для вас, употребление их в сыром или сухом виде поможет вам быстрее достичь ваших целей. Не покрывайте их ничем.

    5. Фисташки

    Эти соленые орехи — еще один отличный вариант для похудения. Поскольку эти восхитительные орехи богаты белками, клетчаткой и жирами, они дольше перевариваются, а значит, надолго сохраняют сытость.

    Как потреблять

    Лучше всего есть в сыром виде. Вы также можете запечь их в сухом виде и съесть.

    6. Орехи макадамия

    Хотя это может вас удивить, поскольку они более калорийны, чем большинство других орехов, орехи макадамия отлично подходят для похудения. Вы можете съесть горсть орехов макадамия в день.

    Как потреблять

    Для похудения употребляйте орехи макадамия в сыром виде или после их обжарки в сухом виде.

    7. Фундук

    Фундук отлично подходит для улучшения здоровья кишечника и похудания. Фундук является хорошим источником белка и клетчатки, поэтому может улучшить пищеварение и дольше сохранять чувство сытости. Лучше всего есть фундук утром или после обеда.

    Как потреблять

    Жарьте их в сухом виде или ешьте сырыми, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Если вы хотите придать еде особый аромат, добавьте в нее фундук.

    8. Пеканы

    Эти восхитительные орехи прекрасно подходят для похудения. Витамин Е, магний и цинк, присутствующие в орехах пекан, отлично подходят для похудания, поскольку они помогают улучшить поток кислорода по всему телу, увеличивая метаболизм.

    Как потреблять

    Добавляйте их в коктейли, фруктовые тарелки или ешьте их в сухом обжаренном виде или в сыром виде.

    Когда поесть

    Лучшее время для употребления орехов пекан — утром и днем.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Могу ли я похудеть, съев орехи?

    Добавление орехов в рацион может помочь, но даже если орехи употребляются в правильном количестве и правильным образом, похудеть будет не так просто. Соблюдая здоровую и сбалансированную диету и регулярно занимаясь спортом, вы можете похудеть.

    Орехи восхитительны, и с ними можно долго насытиться. Однако не ешьте слишком много за один раз.

    Также читают:

    Эффективные жиросжигающие продукты для похудания
    Кетогенная диета для похудания
    Комбинации продуктов, которые способствуют снижению веса

    Бразильские орехи для похудения — Здоровые орехи для похудания

    Бразильские орехи — хороший пример того, почему при разработке диеты для похудения важно учитывать не только калорийность пищи.Хотя 30 грамм бразильских орехов содержат 186 калорий, они являются полезным активом для диеты для похудения. Порция бразильских орехов в 30 грамм обеспечивает около 19 граммов жира. Жир может способствовать насыщению, что может уменьшить ваше желание перекусить или перекусить во время еды. Если вы выбрали низкоуглеводную диету как способ достичь цели по снижению веса, бразильские орехи станут полезным дополнением к вашему рациону. В одной унции примерно 3,5 грамма углеводов. Добавление нескольких этих низкоуглеводных, сладких, сливочных, маслянистых орехов в ваш рацион может помочь в похудании.Клетчатка также способствует ощущению сытости. Бразильские орехи — отличный источник клетчатки. Еще одна причина для включения бразильских орехов для похудения в свой рацион заключается в том, что они являются хорошим источником аргинина — аминокислоты, которая помогает расходовать энергию и способствует потере жира.

    Селен в бразильских орехах способствует похуданию

    Неправильно функционирующая щитовидная железа может привести к множеству проблем со здоровьем. Одна из таких проблем со здоровьем — увеличение веса. Здоровая щитовидная железа контролирует выброс гормонов, которые играют важную роль в том, как ваше тело использует жир, белок и углеводы.Селен — это минерал, который поддерживает работу щитовидной железы. Селен помогает в производстве и регулировании гормонов щитовидной железы. Очень легко получить достаточное количество селена в своем рационе, даже если вы соблюдаете диету для похудения. Всего два бразильских ореха могут обеспечить рекомендуемую дневную норму селена. Вы можете включить несколько бразильских орехов в свой рацион или перекус и дать своему организму селен, необходимый для правильного функционирования. Селен не только поддерживает здоровье щитовидной железы, он помогает уменьшить воспаление, улучшает настроение и может снизить риск рака.Получение всех этих преимуществ делает бразильские орехи еще более привлекательным дополнением к вашему списку закусок для похудения.

    Здоровые орехи для похудания

    Разнообразие — ключевой фактор в диете для похудания. Если вам наскучили продукты, которые вы включаете в свой рацион, легко отказаться от диеты для похудения. Хотя включение бразильских орехов в свой рацион может помочь вам похудеть, это не единственный вид орехов, который способствует похуданию. Важно помнить, что орехи следует употреблять в умеренных количествах, чтобы получить их пользу для здоровья без ущерба для вашего плана похудания.В дополнение к бразильским орехам, грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью могут быть включены в вашу повседневную закуску для похудения и в многочисленные здоровые и диетические рецепты. Грецкие орехи являются отличным источником полиненасыщенных жиров, которые улучшают обмен веществ и уменьшают количество жировых отложений в организме. Миндаль — хороший источник аминокислоты L-аргинина, которая помогает сжигать жир. Фисташки — это относительно низкокалорийная закуска, которая содержит достаточно белка и клетчатки, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.Кешью — хороший источник полезных мононенасыщенных жиров. Этот тип жира может способствовать снижению веса. Кешью можно употреблять в пищу как один из источников белка, когда вы соблюдаете диету.

    4 причины, по которым орехи могут помочь в похудании

    Ваше тело не усваивает все калории из миндаля или других орехов из-за того, как они перевариваются.

    Кредит изображения: undefined undefined / iStock / GettyImages

    Когда вы думаете о продуктах для похудения, орехи приходят на ум не в первую очередь.В конце концов, они относительно богаты жирами и калориями на порцию. Но по ряду причин добавление орехов в свой рацион может облегчить похудание.

    Показательный пример: исследование, опубликованное в сентябре 2019 года в BMJ Nutrition, Prevention & Health , показало, что регулярное употребление орехов на самом деле может помочь предотвратить набор веса с годами и снизить риск ожирения.

    Интересно то, что исследователи наблюдали этот эффект, когда люди ели всего половину порции (пол унции) орехов в день, что равняется 24 фисташкам, 12 миндалям или семи половинкам грецких орехов.Плохие новости? Результаты не подтвердились для арахисового масла.

    Вот еще четыре причины, по которым орехи полезны для вашей талии, и почему вы захотите убедиться, что они являются частью вашего плана похудания.

    Подробнее: 9 полезных орехов, которые помогут вам жить дольше

    1. Они могут заменить менее полезные продукты

    В общем, мы знаем, что если вы насытились такими продуктами, как цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи и нежирные белки, это не оставляет много места для нездорового выбора, например, ультра-обработанных продуктов, наполненных рафинированными продуктами. зерна, добавленные сахара и насыщенные жиры.

    И действительно, в исследовании BMJ в сентябре 2019 года исследователи обнаружили, что люди, которые меняли переработанное мясо, очищенные зерна или десерты на половину порции орехов, с меньшей вероятностью набирали вес за четырехлетний период. Это важно, если учесть, что взрослые люди в США после 30 лет набирают в среднем 1 фунт в год.

    2. Орехи заставляют вас есть медленнее

    Другая теория исследователей этого исследования заключается в том, что орехи требуют много разжевывания или «значительных усилий по пероральной обработке» — настолько, что у вас будет меньше времени, энергии или аппетита, чтобы съесть больше еды.

    Хотя это может показаться не таким уж большим, исследования показывают, что те, кто ест быстрее, обычно в конечном итоге весят больше. Например, метаанализ в ноябре 2015 года, опубликованный в International Journal of Obesity, , обнаружил положительную связь между скоростью приема пищи и массой тела. Итак, орехи в сторону, лучше не пережевывать пищу.

    Подробнее: 4 вещи, которые происходят, когда вы едите слишком быстро, и как их замедлить

    3.Ваше тело не усваивает все калории, содержащиеся в орехах

    Орехи имеют прочную волокнистую структуру — настолько прочную, что наш организм не полностью разрушает их во время пищеварения.

    Откуда мы знаем? Два исследования 2012 года, одно из которых было опубликовано в январе в British Journal of Nutrition , а другое — в American Journal of Clinical Nutrition в августе, отслеживали полное переваривание фисташек и миндаля, соответственно, от начала до конца. Исследователи обнаружили, что количество метаболизируемой энергии, которую мы получаем из этих продуктов, на самом деле на 5 процентов меньше для фисташек и на 32 процента для миндаля, чем мы думали ранее.

    4. Орехи держат вас сытыми

    Все орехи являются источником клетчатки и жира, и было доказано, что оба этих питательных вещества способствуют насыщению, так называемому чувству сытости.

    Исследование, проведенное в ноябре 2013 года, опубликованное в журнале European Journal of Clinical Nutrition , показало, что употребление миндаля снижает повышение уровня глюкозы, которое мы обычно наблюдаем после еды. Когда уровень сахара в крови быстро повышается и понижается, это может подорвать вашу энергию и аппетит, вызывая чувство голода даже после еды.Однако употребление в пищу миндаля, похоже, уменьшает чувство голода и желание есть.

    Подробнее: Лучшие советы для каждого этапа вашего пути к снижению веса

    орехов хороши для похудения, но избегайте этих 5 ошибок

    Да, орехи хороши для похудения, но помните о размере порций.

    Кредит изображения: Хулио Рикко / iStock / GettyImages

    Орехи иногда получают плохую репутацию в диетическом мире: они богаты жирами и калорийны, а это означает, что даже небольшая порция содержит много калорий.

    Но растущее количество исследований, подчеркивающих пользу для здоровья и даже потенциальную пользу для контроля веса таких орехов, как фисташки, миндаль и кешью, помогло изменить нашу точку зрения.

    Орехи могут быть частью плана по снижению веса — и они могут даже помочь делу. Они являются источником растительного белка и насыщающих здоровых жиров, а также содержат клетчатку, которая помогает нам оставаться сытыми. Кроме того, исследования показывают, что мы не можем усваивать все калории из орехов, согласно исследованию, опубликованному в августе 2012 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , которое показало, что мы не можем переваривать до 20 процентов калорий.

    Кроме того, исследование Appetite , проведенное в январе 2020 года, показало, что добавление 250-калорийной закуски из фисташек утром не привело к увеличению веса в течение 12 недель. Субъектам разрешалось есть все, что они хотели, в течение остальной части дня, а те, кто ел ежедневную закуску из фисташек, естественно, потребляли меньше углеводов в течение дня. Их липидный профиль тоже улучшился.

    Итак, орехи на самом деле могут помочь вам в похудении, но есть несколько возможных ошибок, которые могут помешать достижению ваших целей.Вот пять ошибок, на которые следует обратить внимание.

    Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

    1. Беспокойство по поводу жира в орехах

    Избегание продуктов с высоким содержанием жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи, — устаревший образ мышления (и диеты).

    Нашему организму необходимы пищевые жиры для поддержания себя, а некоторые жирные кислоты, такие как омега-3, добавляют такие преимущества, как снижение риска сердечных заболеваний и инсульта, согласно Американской кардиологической ассоциации.Хотя вам не нужно переходить на кето (на самом деле, мы не рекомендуем этого делать), не избегайте полностью здоровых жиров.

    Академия питания и диетологии рекомендует, чтобы от 20 до 35 процентов суточного потребления калорий приходилось на жиры. Итак, если вы придерживаетесь диеты, состоящей из 2000 калорий, это составляет от 45 до 77 граммов жира в день. Для справки, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, порция грецких орехов содержит 19 граммов жира, что легко соответствует этим рекомендациям.

    2.Выход за борт на участках

    Порция орехов составляет 1 унцию (примерно горсть) и содержит от 160 до 200 калорий. Горстка орехов невелика по объему, поэтому с ней легко переборщить. (Единственным исключением являются фисташки в скорлупе. Поскольку орех находится в скорлупе, порция кажется больше.)

    Когда дело доходит до орехов, сложно управлять порциями, особенно потому, что количество орехов, которые вы получаете на порцию, резко варьируется от ореха к ореху. По данным Cleveland Clinic, одна унция орехов составляет 24 миндаля, восемь бразильских орехов или 49 фисташек.

    Чтобы предотвратить бездумное наедание орехов, разделите порцию на порции вместо того, чтобы есть из пакета, и обращайте внимание на свой уровень голода, когда вы наслаждаетесь.

    Порции с орехами в 1 унцию

    • 24 миндаля
    • 8 Бразильских орехов
    • 49 фисташек
    • 18 кешью
    • 12 орехов макадамия
    • 35 арахис
    • 15 половинок пекана
    • 14 половинок английского ореха

    3. Думайте о орехах только как о легкой закуске

    Ограничение орехов только закусками ограничивает их потенциал.Орехи сами по себе являются восхитительной закуской, но приготовление с орехами привносит в ваши блюда творческий подход и хруст, а также содержит дозу полезных питательных веществ.

    Используйте вымоченные кешью для сыра на растительной основе или измельченные фисташки в качестве корочки для запеченного лосося; это простые способы добавить орехи в пищу. Еще проще: просто добавьте грецкие орехи в салаты в качестве топпера или попробуйте бросить кешью в жаркое.

    4. Выбор орехов, обжаренных в масле, или их разновидностей с сильным вкусом или соли

    Орехи сами по себе содержат около 90 процентов жира, поэтому нет необходимости добавлять больше жира, обжаривая орехи в масле.Вместо этого ешьте сырые или жареные орехи. Если на упаковке написано «жареный», проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, не было ли добавлено масло, рекомендует клиника Майо.

    Вы также найдете на рынке много ароматных блюд, например, жареные в меде или глазированные. Они могут быть с высоким содержанием добавленных сахаров. В то время как просто жареные или сырые — ваши самые полезные ставки, если вы любите ароматизированные орехи, ищите варианты с минимальным добавлением сахара — всего один-два грамма на порцию. Другие ароматы, такие как Ranch или BBQ, могут содержать большое количество соли и других добавок.

    Соление орехов — обычное дело. Хотя это не проблема для всех, если вы чувствительны к соли или имеете высокое кровяное давление, вам стоит поискать несоленые сорта. Некоторым людям могут подойти «слабосоленые» орехи. Опять же, всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы увидеть, добавлена ​​ли соль.

    5. Выбор орехового масла с добавлением сахара или масел

    Миндальное масло и масло кешью очень вкусны. Это также простой (и вкусный) способ получить ежедневную порцию орехов.

    Но некоторые марки орехового масла содержат добавленный сахар. Вы найдете это чаще в таких вариантах, как ореховое масло со вкусом ванили или корицы, но даже некоторые простые ореховые масла получают сладкое лечение. Вы также захотите следить за добавлением масел в ореховые пасты: как и в случае с орехами, обжаренными в масле, нет необходимости добавлять масло в пищу, уже богатую полезными жирами.

    Чтобы избежать добавления сахара и масел, всегда читайте список ингредиентов при покупке орехового масла.

    Орехи и ваше сердце: есть орехи для здоровья сердца

    Орехи и ваше сердце: употребление орехов для здоровья сердца

    Узнайте, как грецкие орехи, миндаль и другие орехи могут помочь снизить уровень холестерина, если их есть в рамках сбалансированной диеты.

    Персонал клиники Мэйо

    Орехи как часть здорового питания могут быть полезны для сердца. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества. И это отличные закуски — недорогие, их легко хранить и легко упаковать, когда вы в пути.

    Один из недостатков орехов в том, что они высококалорийны, поэтому важно ограничивать порции. Но выбор орехов вместо менее полезных для здоровья закусок может просто помочь вам придерживаться здоровой для сердца диеты.

    Как орехи могут помочь вашему сердцу?

    Исследования показали, что люди, подверженные риску сердечного приступа, могут снизить свой риск, соблюдая здоровую диету, включающую орехи.

    Исследования показывают, что употребление орехов может:

    • Понизьте уровень холестерина и триглицеридов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»), которые играют важную роль в накоплении отложений, называемых бляшками, в ваших артериях
    • Улучшение состояния слизистой оболочки артерий
    • Более низкий уровень воспаления, связанный с сердечными заболеваниями
    • Снижает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и смерти

    В результате орехи могут улучшить здоровье сердца и снизить риск ранней смерти от сердечных заболеваний и других причин.

    Что может сделать орехи здоровыми?

    Помимо белка, большинство орехов содержат по крайней мере некоторые из этих полезных для сердца веществ:

    • Ненасыщенные жиры. Не совсем понятно почему, но считается, что «хорошие» жиры в орехах — как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные — снижают уровень плохого холестерина.
    • Омега-3 жирные кислоты. Хорошо известно, что жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, но многие орехи также богаты жирными кислотами омега-3.Омега-3 — это здоровые жирные кислоты, которые, кажется, помогают вашему сердцу, среди прочего, предотвращая нарушения сердечного ритма, которые могут привести к сердечным приступам.
    • Волокно. Все орехи содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка также заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы едите меньше. Кроме того, считается, что клетчатка играет роль в предотвращении диабета 2 типа.
    • Витамин E. Витамин E может помочь остановить образование бляшек в артериях, которые могут их сужать.Образование бляшек в артериях может привести к боли в груди, ишемической болезни сердца или сердечному приступу.
    • Растительные стерины. Некоторые орехи содержат растительные стеролы — вещество, которое помогает снизить уровень холестерина. Растительные стерины часто добавляют в такие продукты, как маргарин и апельсиновый сок, для дополнительной пользы для здоровья, но стерины естественным образом содержатся в орехах.
    • L-аргинин. Орехи также являются источником L-аргинина, вещества, которое может помочь улучшить здоровье стенок артерий, сделав их более гибкими и менее склонными к образованию тромбов, которые могут блокировать кровоток.

    Что такое здоровая порция орехов?

    В орехе 80% жира. Несмотря на то, что большая часть этого жира — это здоровый жир, в нем все равно много калорий. Вот почему вы должны есть орехи в умеренных количествах. В идеале вы должны использовать горсть орехов или столовую ложку или две ореховой пасты в качестве заменителя насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать около четырех порций несоленых орехов в неделю.Выбирайте сырые или жареные в сухом виде орехи, а не приготовленные в масле. Одна порция — это небольшая горсть (1,5 унции) цельных орехов или 2 столовые ложки ореховой пасты.

    Делайте это как часть здоровой для сердца диеты. Просто есть орехи и не сокращать потребление насыщенных жиров, содержащихся во многих молочных и мясных продуктах, не пойдет на пользу вашему сердцу.

    Имеет ли значение, какие орехи вы едите?

    Тип орехов, которые вы решите съесть, вероятно, не имеет большого значения. Большинство орехов в целом полезны, хотя некоторые из них могут содержать больше полезных для сердца питательных веществ, чем другие.Например, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот.

    Миндаль, орехи макадамия, фундук и пекан также весьма полезны для сердца. А арахис, который технически является не орехом, а бобовым, как и фасоль, кажется относительно полезным.

    Имейте в виду, что в конечном итоге вы можете лишиться полезных свойств орехов, если их покрыть шоколадом, сахаром или солью.

    Вот некоторая информация о питании распространенных видов орехов. Все измерения калорийности и содержания жира приведены для 1 унции, то есть 28.4 грамма несоленых орехов.

    Тип гайки калорий Всего жиров
    Миндаль сухой обжарки 170 14,9 г
    Миндаль сырой 164 14,2 г
    Бразильские орехи, сырые 187 19 г
    Кешью, обжаренные в сухом виде 163 13.1 г
    Каштаны жареные 70 0,6 г
    Фундук (фундук) сухой обжарки 183 17,7 г
    Фундук (фундук), сырой 178 17,2 г
    Орехи макадамия, обжаренные в сухом виде 204 21.6 г
    Орехи макадамия, сырые 204 21,5 г
    Арахис сухой обжарки 166 14,1 г
    Орехи пекан, обжаренные в сухом виде 201 21,1 г
    Фисташки, обжаренные в сухом виде 162 13 г
    Грецкие орехи, разрезанные пополам 185 18.5 г

    А ореховые масла? Они тоже здоровы?

    Ореховые масла также являются хорошим источником полезных питательных веществ, но им не хватает клетчатки, содержащейся в цельных орехах. В масле грецкого ореха больше всего омега-3.

    Попробуйте использовать ореховое масло в домашней заправке для салатов или в кулинарии. При приготовлении пищи с ореховыми маслами помните, что они иначе реагируют на тепло, чем растительные масла. Ореховые масла могут стать горькими при перегреве. Используйте ореховые масла в умеренных количествах, так как они содержат много жира и калорий.

    14 ноября 2019 г. Показать ссылки
    1. Luu HN, et al. Проспективная оценка связи потребления орехов / арахиса с общей смертностью и смертностью от конкретных причин. JAMA Internal Medicine. 2015; DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8347.
    2. Мартин Н. и др. Потребление орехов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2015; DOI: 10.1002 / 14651858.CD011583.pub2.
    3. Рос Э. Орехи и сердечно-сосудистые заболевания. Британский журнал питания.2015; DOI: 10.1017 / S0007114514003924.
    4. Сходи с ума (но совсем немного!). Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/go-nuts-but-just-a-little. Проверено 15 августа 2016 г.
    5. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 1 октября 2019 г.,
    6. Yu Z, et al. Связь между потреблением орехов и воспалительными биомаркерами.Американский журнал клинического питания. 2016; DOI: 10.3945 / ajcn.116.134205.
    7. Hshieh TT, et al. Потребление орехов и риск смерти в исследовании «Здоровье врачей». Американский журнал клинического питания. 2015; DOI: 10.3945 / ajcn.114.099846.
    8. Трибулова Н. и др. Омега-3 индекс и антиаритмический потенциал омега-3 ПНЖК. Питательные вещества. 2017; DOI: 10.3390 / nu9111191.
    9. Souza RGM и др. Орехи и семена бобовых для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: научные доказательства и механизмы действия.Обзоры питания. 2015; DOI: 10,1093 / Nutrit / nuu008.
    10. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 сентября 2019 г.
    11. Mathur P, et al. Токоферолы в профилактике и лечении атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Клиническая кардиология. 2015; DOI: 10.1002 / clc.22422.
    12. Rusu ME. Польза для здоровья от употребления орехов у людей среднего и пожилого возраста. Антиоксиданты.2019; DOI: 10.3390 / antiox8080302.
    13. Атеросклероз. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis. По состоянию на 1 октября 2019 г.,
    14. Предлагаемые порции для каждой группы продуктов. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Suggested-Servingsfrom-Each-Food-Group_UCM_318186_Article.jsp. По состоянию на 1 октября 2019 г.,
    15. Полезные кулинарные масла. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/healthy-cooking-oils. По состоянию на 1 октября 2019 г.